Postroll

Preroll

<para>Gubitak voljene osobe najteže je iskustvo u životu i najveća bol koju osoba može doživjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo bi mnogo lakše kada bi tuga išla linearno, u fazama, i kada bismo točno znali u kojoj je fazi i kada će konačno prestati.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7095ae6e-35ba-11eb-a659-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ee2ca2a2-35be-11eb-b719-0242ac13004f"/>
<para>
Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci s Istraživačkog instituta Memorial Sloan Kettering podijelili su uvid u proces tugovanja i stvari koje trebaš imati na umu kad se osjećaš tužno i prepravljeno emocijama.</para>
<heading2>1. Nećeš se zauvijek osjećati ovako.</heading2>
<para>
Kimarie Knowles, savjetnica za teške gubitke Memorial Sloan Kettering instituta, tugu uspoređuje s valovima koji udaraju obalu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što ljudi smatraju korisnim je jahanje vala. Shvati da tuga dolazi, pokušaj pronaći podršku, brini o sebi i dopusti joj da krene.</para>
<heading2>2. Možeš se nositi s tugom, čak i ako imaš osjećaj da ne možeš.</heading2>
<para>
Želja da izbjegnemo bolna iskustva dio je ljudske prirode. Kada izgubimo nekoga tko nam je važan, osjećamo se kao da se nećemo moći nositi s tugom i boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali ono što je specifično za ljudsku vrstu jest da ljudi uče o njihovoj sposobnosti da se nose sa stvarima upravo onda dok prolaze kroz te stvari. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada pokušamo ignorirati ili izbjeći naše osjećaje, oni se mogu vratiti puno jači i intenzivniji kada ih nešto pokrene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako stvorimo dovoljno prostora za doživljavanje bolnih emocija, na taj ćemo način vježbati našu otpornost, a naši unutarnji resursi će rasti.</para>
<heading2>3. Budi ljubazna i nježna prema sebi. </heading2>
<para>
Tuga je iscrpljujuća, stoga je važno da vodiš brigu o svom tijelu tijekom razdoblja intenzivnog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pronađi vrijeme za poslijepodnevni odmor, u prehranu uvrsti hranjive namirnice i pij puno vode. Alkohol i šećeri se možda čine kao dobra ideja da potisneš svoju tugu, ali u većini slučajeva samo imaju suprotni učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7701b5f8-35a7-11eb-9e43-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Razmišljaj kružno, a ne linearno. </heading2>
<para>
Ako dođeš do točke u životu kada se osjećaš dobro samo da bi se nakon toga opet osjećala loše, to nije znak da si se vratila na staro ili da ti se stanje pogoršalo - tuga tako funkcionira. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki ljudi odjednom počnu plakati, a osjećaju se smireno. To je tuga, niz petlji i krugova - uvijek se možeš vratiti tamo gdje si bila prije. </para>
<heading2>5. Tvoji su osjećaji normalni.</heading2>
<para>
Bol koju prouzroči tuga sama je po sebi jako teška da bi se njome nosila, a ono što ju čini još izazovnijom su ljudi oko tebe koji ti govore što bi trebala ili ne bi trebala činiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dopusti sebi da osjećaš štogod osjećaš - bilo da je to ljutnja, tuga ili pak olakšanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Emocije koje dolaze uz tvoju tugu sasvim su opravdane, kakve god one bile.  Svatko se s gubitkom nosi na svoj način, pa što god osjećala u tom trenutku, to uvijek ima smisla.</para>
<heading2>6. Tuga može stvoriti značenje. </heading2>
<para>
Ne možeš preboljeti gubitak voljene osobe, ali možeš pronaći način da taj gubitak uključiš u svoj život .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tuga je odgovor kada nekoga voliš i iako svi mi imamo neka prošla iskustva koja su utjecala na to kako mi vidimo sebe, tuga nam daje mogućnost da se odrazimo na ono što nam je najvažnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="771def84-35a7-11eb-b625-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>7. Nisi sama.</heading2>
<para>
Uvijek će netko biti uz tebe kao podrška i nikada nećeš ostati sama.</para>

Kako se nositi s tugom: 7 stvari koje trebaš upamtiti ako se suočavaš s gubitkom voljene osobe Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni Gubitak voljene osobe najteže je iskustvo u životu i najveća bol koju osoba može doživjeti. 
   
Bilo bi mnogo lakše kada bi tuga išla linearno, u fazama, i kada bismo točno znali u kojoj je fazi i kada će konačno prestati.




Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni.
   
Stručnjaci s Istraživačkog instituta Memorial Sloan Kettering podijelili su uvid u proces tugovanja i stvari koje trebaš imati na umu kad se osjećaš tužno i prepravljeno emocijama.
1. Nećeš se zauvijek osjećati ovako.

Kimarie Knowles, savjetnica za teške gubitke Memorial Sloan Kettering instituta, tugu uspoređuje s valovima koji udaraju obalu.
   
Ono što ljudi smatraju korisnim je jahanje vala. Shvati da tuga dolazi, pokušaj pronaći podršku, brini o sebi i dopusti joj da krene.
2. Možeš se nositi s tugom, čak i ako imaš osjećaj da ne možeš.

Želja da izbjegnemo bolna iskustva dio je ljudske prirode. Kada izgubimo nekoga tko nam je važan, osjećamo se kao da se nećemo moći nositi s tugom i boli.
   
Ali ono što je specifično za ljudsku vrstu jest da ljudi uče o njihovoj sposobnosti da se nose sa stvarima upravo onda dok prolaze kroz te stvari. 
   
Kada pokušamo ignorirati ili izbjeći naše osjećaje, oni se mogu vratiti puno jači i intenzivniji kada ih nešto pokrene. 
   
Ako stvorimo dovoljno prostora za doživljavanje bolnih emocija, na taj ćemo način vježbati našu otpornost, a naši unutarnji resursi će rasti.
3. Budi ljubazna i nježna prema sebi. 

Tuga je iscrpljujuća, stoga je važno da vodiš brigu o svom tijelu tijekom razdoblja intenzivnog stresa.
   
Pronađi vrijeme za poslijepodnevni odmor, u prehranu uvrsti hranjive namirnice i pij puno vode. Alkohol i šećeri se možda čine kao dobra ideja da potisneš svoju tugu, ali u većini slučajeva samo imaju suprotni učinak. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
4. Razmišljaj kružno, a ne linearno. 

Ako dođeš do točke u životu kada se osjećaš dobro samo da bi se nakon toga opet osjećala loše, to nije znak da si se vratila na staro ili da ti se stanje pogoršalo - tuga tako funkcionira. 
   
Neki ljudi odjednom počnu plakati, a osjećaju se smireno. To je tuga, niz petlji i krugova - uvijek se možeš vratiti tamo gdje si bila prije. 
5. Tvoji su osjećaji normalni.

Bol koju prouzroči tuga sama je po sebi jako teška da bi se njome nosila, a ono što ju čini još izazovnijom su ljudi oko tebe koji ti govore što bi trebala ili ne bi trebala činiti. 
   
   Dopusti sebi da osjećaš štogod osjećaš - bilo da je to ljutnja, tuga ili pak olakšanje.
   
Emocije koje dolaze uz tvoju tugu sasvim su opravdane, kakve god one bile.  Svatko se s gubitkom nosi na svoj način, pa što god osjećala u tom trenutku, to uvijek ima smisla.
6. Tuga može stvoriti značenje. 

Ne možeš preboljeti gubitak voljene osobe, ali možeš pronaći način da taj gubitak uključiš u svoj život .
   
Tuga je odgovor kada nekoga voliš i iako svi mi imamo neka prošla iskustva koja su utjecala na to kako mi vidimo sebe, tuga nam daje mogućnost da se odrazimo na ono što nam je najvažnije.
 


   

(Foto: Pixabay)
7. Nisi sama.

Uvijek će netko biti uz tebe kao podrška i nikada nećeš ostati sama. N.B. 

Kako se nositi s tugom: 7 stvari koje trebaš upamtiti ako se suočavaš s gubitkom voljene osobe

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Poznato je kako je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka na svijetu pa bi ga svakako trebali piti barem nekoliko puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zeleni čaj sadrži mnoge zdravstvene prednosti, bogati je antioksidansima i ima antikancerogena svojstva te mnoge druge dobrobiti za ljudsko zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati i nabolje ga je piti u jutarnjim satima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odličan je za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta, no mnogima nema fini okus pa ga izbjegavaju piti. Ako nisi pretjerani ljubitelj ovog napitka, no voljela bi ga uvrstiti u svoju rutinu, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih načina kako možeš poboljšati i obogatiti okus svog zelenog čaja.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sok limuna</title>
 <para>U bilo koji čaj pa tako i zeleni možeš istisnuti malo limuna i na taj mu način poboljšati okus. Limun ima tu osvježavajuću aromu koja poboljšava sve pa je ovo odličan dodatak zelenom čaju. Osim toga, limun je također odličan i za zdravlje jer obiluje C vitaminom pa će dobrobiti biti dvostruke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75193c34-35a7-11eb-9995-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Voće</title>
 <para>Osim limuna, u svoj zeleni čaj možeš dodati i neko druge voće - svježe ili smrznuto. Isprobaj borovnice, breskvu ili jabuku i mogla bi se ugodno iznenaditi kako to voće obogaćuje gorki okus zelenog čaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7534003c-35a7-11eb-ae8e-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Med</title>
 <para>Med se može dodati u svaki čaj, a ovo je odličan izbor za sve koji vole piti slatke napitke. Možeš ga kombinirati i s limunom i tako si pripremiti vrlo ukusan te izuzetno zdravi napitak. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="72b785ae-35a7-11eb-ac31-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Menta</title>
 <para>Za osvježavajući okus zelenog čaja probaj ubaciti nekoliko listića svježe mente. To je odlična kombinacija za razbuđivanje te mnogo zdravija alternativa kavi. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75367128-35a7-11eb-b6d9-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Đumbir</title>
 <para>Imaš li problema sa slabim imunitetom i prehladama, ubaci u šalicu zelenog čaja malo svježe ribanog đumbira. Ta bi te kombinacija mogla ugodno iznenaditi, no nemoj pretjerivati sa đumbirom s obzirom na to da je on izuzetno jak. Ovaj napitak osobito godi tijekom hladnih zimskih dana. 


</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="773126e4-35a7-11eb-ad40-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Super dodaci koji će ti poboljšati okus zelenog čaja 5 odličnih prijedloga koji će te oduševiti Poznato je kako je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka na svijetu pa bi ga svakako trebali piti barem nekoliko puta tjedno.
   
Zeleni čaj sadrži mnoge zdravstvene prednosti, bogati je antioksidansima i ima antikancerogena svojstva te mnoge druge dobrobiti za ljudsko zdravlje. 
   
S obzirom na to da sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati i nabolje ga je piti u jutarnjim satima.
   
Odličan je za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta, no mnogima nema fini okus pa ga izbjegavaju piti. Ako nisi pretjerani ljubitelj ovog napitka, no voljela bi ga uvrstiti u svoju rutinu, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih načina kako možeš poboljšati i obogatiti okus svog zelenog čaja.


   
Foto: Unsplash


   Sok limuna
   U bilo koji čaj pa tako i zeleni možeš istisnuti malo limuna i na taj mu način poboljšati okus. Limun ima tu osvježavajuću aromu koja poboljšava sve pa je ovo odličan dodatak zelenom čaju. Osim toga, limun je također odličan i za zdravlje jer obiluje C vitaminom pa će dobrobiti biti dvostruke.
 

 
   
      
      
   



   Voće
   Osim limuna, u svoj zeleni čaj možeš dodati i neko druge voće - svježe ili smrznuto. Isprobaj borovnice, breskvu ili jabuku i mogla bi se ugodno iznenaditi kako to voće obogaćuje gorki okus zelenog čaja. 
      
 

   
      
   



   Med
   Med se može dodati u svaki čaj, a ovo je odličan izbor za sve koji vole piti slatke napitke. Možeš ga kombinirati i s limunom i tako si pripremiti vrlo ukusan te izuzetno zdravi napitak. 

   
      
      
      
   



   Menta
   Za osvježavajući okus zelenog čaja probaj ubaciti nekoliko listića svježe mente. To je odlična kombinacija za razbuđivanje te mnogo zdravija alternativa kavi. 

   
      
      
      
   



   Đumbir
   Imaš li problema sa slabim imunitetom i prehladama, ubaci u šalicu zelenog čaja malo svježe ribanog đumbira. Ta bi te kombinacija mogla ugodno iznenaditi, no nemoj pretjerivati sa đumbirom s obzirom na to da je on izuzetno jak. Ovaj napitak osobito godi tijekom hladnih zimskih dana. 



   
      
      
   
 Ma.G. 

Super dodaci koji će ti poboljšati okus zelenog čaja

Prev-next članak

<para>Jesi li ikada čula za 'Proustov fenomen'? Naime, radi se o tome da miris može potaknuti određena sjećanja, odnosno da uspomene iz djetinjstva povezane s mirisom ostaju kroz cijeli život. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec904758-35cf-11eb-8a1d-0242ac130014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e48ef72-35b9-11eb-9a3f-0242ac120017"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno<ulink url="https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12078-015-9182-y"> istraživanje</ulink> je 2015. godine čak otkrilo da 'Proustov fenomen' ima utjecaj na preferencije kupaca. Zaključili su da <emphasis>"osobna potencija uspomena evocirana mirisom proizvoda, više od hedonističkih kvaliteta mirisa sama po sebi, pokreće percepciju proizvoda."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, kad netko ima sjećanje na određeni miris, to će biti najjači pokretački faktor u njegovoj reakciji na njega, a cijela industrija mirisa to dobro iskorištava. Kao primjer, zamisli začine poput cimeta koji prizivaju uspomene na Božić. Ili 'pamučno svježi' mirisi koji donose osjećaj opuštenosti. Naš miris djeluje slanjem impulsa receptora u nos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74a03258-35a7-11eb-ab6f-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, naš limbički sustav služi u kontroli raspoloženja, pamćenja, ponašanja i emocija, a ono što je posebno važno je da je amigdala odgovorna za formiranje sjećanja na emocionalne reakcije poput straha, tjeskobe i agresije. Naš miris je jedino čulo koje ima izravnu vezu s ovim dijelom mozga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na početnoj razini, naš mozak u osnovi unakrsno analizira mirise kako bi razlikovao ugodne/loše, sigurne/nesigurne i poznate/čudne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjerice, miris klora može pobuditi sjećanja na igranje u bazenu. Ili pak pobuditi sjećanje na strah koji si osjećala kada si se gotovo utopila kao dijete. Drugi primjer dolazi s djecom. Na primjer, bebin miris povećava oksitocin (ljubavni hormon) u majci kako bi aktivirao refleks izbacivanja mlijeka i olakšao povezivanje. Odnosno, ako možeš pronaći miris s kojim imaš umirujuće asocijacije, možeš to iskoristiti u svoju korist.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7533d29c-35a7-11eb-93ce-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drevni iscjelitelji dugo su koristili mirise poput jasmina, citrusa i lavande kako bi izazvali unutarnji mir. Nažalost, istraživanja o učinkovitosti aromaterapije su ograničena. Međutim, japansko <ulink url="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2018.00241/full">istraživanje</ulink> koristilo je prestrašene miševe kako bi ih kasnije izložili različitim mirisima i promatralo učinke. Kada su linalool (spoj koji daje miris lavande) napunili u kavez, otkrili su da ima sličan učinak kao i mnogi lijekovi protiv tjeskobe!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jako često, na asocijacije povezane s mirisom utječu i kultura i osobno iskustvo. Primjerice, miris dima logorse vatri mogao bi umiriti jednu osobu, dok drugu užasnuti. Kao i kod svakog tretmana, jednostavno moramo pronaći ono što nam najbolje odgovara!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji mirisi za tebe izazivaju za smirena i sretna sjećanja i emocije? Piši nam u komentarima. 
</para>

Moć aromaterapije: Mirisi ti mogu pomoći u borbi protiv tjeskobe i stresa Mirisi koji pobuđuju lijepe uspomene mogu imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje Jesi li ikada čula za 'Proustov fenomen'? Naime, radi se o tome da miris može potaknuti određena sjećanja, odnosno da uspomene iz djetinjstva povezane s mirisom ostaju kroz cijeli život. 



   
Jedno istraživanje je 2015. godine čak otkrilo da 'Proustov fenomen' ima utjecaj na preferencije kupaca. Zaključili su da "osobna potencija uspomena evocirana mirisom proizvoda, više od hedonističkih kvaliteta mirisa sama po sebi, pokreće percepciju proizvoda."
   
   
Dakle, kad netko ima sjećanje na određeni miris, to će biti najjači pokretački faktor u njegovoj reakciji na njega, a cijela industrija mirisa to dobro iskorištava. Kao primjer, zamisli začine poput cimeta koji prizivaju uspomene na Božić. Ili 'pamučno svježi' mirisi koji donose osjećaj opuštenosti. Naš miris djeluje slanjem impulsa receptora u nos.
 


   


   (Foto: Pixabay)


   
Zapravo, naš limbički sustav služi u kontroli raspoloženja, pamćenja, ponašanja i emocija, a ono što je posebno važno je da je amigdala odgovorna za formiranje sjećanja na emocionalne reakcije poput straha, tjeskobe i agresije. Naš miris je jedino čulo koje ima izravnu vezu s ovim dijelom mozga. 
   
Na početnoj razini, naš mozak u osnovi unakrsno analizira mirise kako bi razlikovao ugodne/loše, sigurne/nesigurne i poznate/čudne.
   
Primjerice, miris klora može pobuditi sjećanja na igranje u bazenu. Ili pak pobuditi sjećanje na strah koji si osjećala kada si se gotovo utopila kao dijete. Drugi primjer dolazi s djecom. Na primjer, bebin miris povećava oksitocin (ljubavni hormon) u majci kako bi aktivirao refleks izbacivanja mlijeka i olakšao povezivanje. Odnosno, ako možeš pronaći miris s kojim imaš umirujuće asocijacije, možeš to iskoristiti u svoju korist.
 


   


   (Foto: Pexels)


   
Drevni iscjelitelji dugo su koristili mirise poput jasmina, citrusa i lavande kako bi izazvali unutarnji mir. Nažalost, istraživanja o učinkovitosti aromaterapije su ograničena. Međutim, japansko istraživanje koristilo je prestrašene miševe kako bi ih kasnije izložili različitim mirisima i promatralo učinke. Kada su linalool (spoj koji daje miris lavande) napunili u kavez, otkrili su da ima sličan učinak kao i mnogi lijekovi protiv tjeskobe!
   
Jako često, na asocijacije povezane s mirisom utječu i kultura i osobno iskustvo. Primjerice, miris dima logorse vatri mogao bi umiriti jednu osobu, dok drugu užasnuti. Kao i kod svakog tretmana, jednostavno moramo pronaći ono što nam najbolje odgovara!
   
   Koji mirisi za tebe izazivaju za smirena i sretna sjećanja i emocije? Piši nam u komentarima. 
 A.Š. 

Moć aromaterapije: Mirisi ti mogu pomoći u borbi protiv tjeskobe i stresa

<para>Znate li da je osmijeh univerzalni znak za sreću i dobru namjeru u svim kulturama? Smiješak će isto protumačiti stanovništvo Azije, plemena iz najudaljenijih i najneistraženijih krajeva svijeta, kao i pripadnici, nama bliže, zapadne kulture. Koliko je osmijeh bitan u našem životu govori činjenica kako nam sam čin smijanja može popraviti trenutno raspoloženje, poboljšati prvi dojam, osloboditi od stresa pa čak i ojačati imunitet. Uzmemo li u obzir koje sve pozitivne učinke smijeh može prouzročiti ne preostaje nam ništa drugo nego da se u životu što više smijemo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76da4a54-35a7-11eb-8f8b-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, danas često primjećujemo kako se ljudi ustručavaju pokazati svoj osmijeh i nasmijati se slobodno „od uha do uha“. Naime, kako bi učinak bio potpun, osim širokog osmijeha, značajnu ulogu igra i izgled naših zubiju. Svi sanjamo o zdravim, pravilnim, simetričnim i bijelim zubima koji će dati našem fizičkom izgledu finalni touch, no stvarnost je često drugačija. Neredovito nošenje aparatića u prošlosti ostavilo je vaše zube nepravilnima, a brojne ispijene kave promijenile su pigment vaših zubiju? Na sreću, živimo u dobu kada je sve moguće i to u najčešće u veoma kratkom roku. Kako bi postigli biserno bijele, pravilne i zdrave zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić. One su najlakši način postizanja vrhunske dentalne estetike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bc05acc-35a7-11eb-bf84-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Prije samog kretanja u terapiju pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“ – izjavila je  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na 
 <ulink url="https://www.instagram.com/timdent_milicic">Instagram profilu TIM DENT Miličić</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM
  DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
 <ulink url="http://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
 
</para>

Najkraći put do zamamnog osmijeha uz TIM DENT Miličić Kako postići zdrave, pravilne i biserno bijele zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić Znate li da je osmijeh univerzalni znak za sreću i dobru namjeru u svim kulturama? Smiješak će isto protumačiti stanovništvo Azije, plemena iz najudaljenijih i najneistraženijih krajeva svijeta, kao i pripadnici, nama bliže, zapadne kulture. Koliko je osmijeh bitan u našem životu govori činjenica kako nam sam čin smijanja može popraviti trenutno raspoloženje, poboljšati prvi dojam, osloboditi od stresa pa čak i ojačati imunitet. Uzmemo li u obzir koje sve pozitivne učinke smijeh može prouzročiti ne preostaje nam ništa drugo nego da se u životu što više smijemo.
   
   
   
 
No, danas često primjećujemo kako se ljudi ustručavaju pokazati svoj osmijeh i nasmijati se slobodno „od uha do uha“. Naime, kako bi učinak bio potpun, osim širokog osmijeha, značajnu ulogu igra i izgled naših zubiju. Svi sanjamo o zdravim, pravilnim, simetričnim i bijelim zubima koji će dati našem fizičkom izgledu finalni touch, no stvarnost je često drugačija. Neredovito nošenje aparatića u prošlosti ostavilo je vaše zube nepravilnima, a brojne ispijene kave promijenile su pigment vaših zubiju? Na sreću, živimo u dobu kada je sve moguće i to u najčešće u veoma kratkom roku. Kako bi postigli biserno bijele, pravilne i zdrave zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić. One su najlakši način postizanja vrhunske dentalne estetike.
 
   ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? 
   
 
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.
   
   
   
 
   „Prije samog kretanja u terapiju pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“ – izjavila je  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
 
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na 
      Instagram profilu TIM DENT Miličić
   .
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM
    DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
      www.timdent.hr
   
 Promo 

Najkraći put do zamamnog osmijeha uz TIM DENT Miličić

<para>
 Kava je sasvim jednostavno nevjerojatan napitak. Ne samo da ima izvrstan okus i izvrsnu aromu, već može biti i korisna za tvoje zdravlje. Ako se brineš da kava šteti tvojem tijelu, mi ti donosimo sve ključne zdravstvene koristi pijenja kave za koje možda nisi znala. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4MxM_soV7L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Može povećati tvoju energiju i učiniti te pametnijom </heading2>
<para>
 Kava ti može pomoći da se osjećaš manje umorno i povećati razinu tvoje dnevne energije. To je zato što sadrži stimulans koji se zove kofein, najčešće konzumirana psihoaktivna tvar na svijetu. Nakon što popiješ kavu, kofein se apsorbira u tvoj krvotok. Odatle putuje do tvog mozga. Kofein u mozgu blokira inhibicijski neurotransmiter adenozin. Kad se to dogodi, povećava se količina drugih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, što dovodi do pojačanog pucanja neurona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mnoge kontrolirane studije na ljudima pokazuju da kava poboljšava različite aspekte moždane funkcije, uključujući pamćenje, raspoloženje, razinu energije, vrijeme reakcije i opću mentalnu funkciju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Može ti pomoći da smršaviš </heading2>
<para>
 Kofein se nalazi u gotovo svim komercijalnim dodacima za sagorijevanje masti i to s dobrim razlogom. To je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja dokazano pomaže sagorijevanje masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko studija pokazuje da kofein može povećati tvoju metaboličku stopu za od tri do 11 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druge studije pokazuju da kofein može posebno povećati sagorijevanje masti za čak 10 posto kod pretilih osoba i 29 posto kod mršavih ljudi.  Međutim, moguće je da se ti učinci smanjuju kod dugotrajnog ispijanja kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Smanjuje rizik za oboljenje od dijabetesa </heading2>
<para>
 Dijabetes tipa 2 glavni je zdravstveni problem koji trenutno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karakterizira ga povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili smanjenom sposobnošću lučenja inzulina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz nekog razloga, konzumenti kave imaju značajno smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studije primjećuju da ljudi koji piju najviše kave imaju 23-25% niži rizik od dobivanja ove bolesti. Jedno istraživanje pokazalo je smanjenje od čak 67 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema velikom pregledu 18 studija u ukupno 457.922 osobe, svaka je dnevna šalica kave bila povezana sa 7 posto smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="774c1a26-35a7-11eb-9b9b-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Štiti te od demencije, Alzheimera i smanjuje mogućnost oboljenja od Parkinsonove bolesti </heading2>
<para>
Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest i vodeći uzrok demencije u svijetu. Ovo stanje obično pogađa ljude starije od 65 godina, a ne postoji poznati lijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite da se bolest ne pojavi u prvom redu. To uključuje uobičajene stvari poput zdravog hranjenja i vježbanja, ali i ispijanje kave može biti nevjerojatno učinkovito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekoliko studija pokazuje da konzumenti kave imaju i do 65 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Parkinsonova bolest drugo je najčešće neurodegenerativno stanje, odmah iza Alzheimerove bolesti. To je uzrokovano smrću neurona koji stvaraju dopamin u tvom mozgu. Kao i kod Alzheimerove bolesti, ne postoji poznati lijek, zbog čega je mnogo važnije usredotočiti se na prevenciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Studije pokazuju da konzumenti kave imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti s smanjenjem rizika u rasponu od 32-60 posto.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovom se slučaju čini da kofein djeluje korisno, jer osobe koje ne piju kavu nemaju niži rizik od Parkinsonove bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7740a1aa-35a7-11eb-a979-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Štiti tvoju jetru </heading2>
<para>
Jetra je nevjerojatan organ koji obavlja stotine važnih funkcija. Nekoliko uobičajenih bolesti primarno pogađa jetru, uključujući hepatitis, bolest masne jetre i mnoge druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoga od ovih stanja mogu dovesti do ciroze, u kojoj je jetra uvelike zamijenjena ožiljnim tkivom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zanimljivo je da kava može zaštititi od ciroze jer ljudi koji piju 4 ili više šalica dnevno imaju i do 80 posto niži rizik.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pomaže u borbi s depresijom i čini te sretnijom </heading2>
<para>
Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji uzrokuje značajno smanjenu kvalitetu života. Vrlo je uobičajena, jer oko4,1 posto ljudi u SAD-u trenutno ispunjava kriterije za kliničku depresiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U studiji na Harvardu objavljenoj 2011. godine, žene koje su pile 4 četiri ili više šalica kave dnevno imale su 20 posto manji rizik od depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugo istraživanje na 208.424 pojedinca otkrilo je da su oni koji su pili četiri ili više šalica dnevno 53 posto manje vjerovali da će umrijeti od samoubojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Smanjuje ti mogućnost oboljenja od raka </heading2>
<para>
Rak je jedan od vodećih svjetskih uzroka smrti. Karakterizira ga nekontrolirani rast stanica u tijelu. Čini se da kava štiti od dvije vrste raka i to raka jetre i kolorektalnog karcinoma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka u svijetu, dok je kolorektalni karcinom na četvrtom mjestu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studije pokazuju da oni koji piju kavu imaju i do 40 posto niži rizik od raka jetre. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slično, jedno istraživanje na 489.706 ljudi otkrilo je da oni koji su pili četiri do pet šalica kave na dan imaju 15 posto niži rizik od kolorektalnog karcinoma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pomaže ti da živiš dulje </heading2>
<para>
Obzirom na to da kavoljupci imaju manju vjerojatnosti da će dobiti mnoge bolesti, ima smisla da bi ti kava mogla pomoći s duljinom života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko promatračkih studija pokazuje da konzumenti kave imaju manji rizik od preuranjene smrti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dvije vrlo velike studije, ispijanje kave povezano je s 20 posto smanjenim rizikom od smrti kod muškaraca i s 26 posto smanjenim rizikom od smrti kod žena u dobi od 18 do 24 godine.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj se učinak pojavljuje posebno snažno kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednom 20-godišnjem istraživanju, osobe s dijabetesom koji su pili kavu imali su 30 posto niži rizik od smrti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7648960e-35a7-11eb-a2d5-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdrave prednosti kave za koje nismo znale Iako često čujemo da previše kave može biti štetno, mi ti donosimo prednosti kave za koje sigurno nisi znala 
   Kava je sasvim jednostavno nevjerojatan napitak. Ne samo da ima izvrstan okus i izvrsnu aromu, već može biti i korisna za tvoje zdravlje. Ako se brineš da kava šteti tvojem tijelu, mi ti donosimo sve ključne zdravstvene koristi pijenja kave za koje možda nisi znala. 
   
 


Može povećati tvoju energiju i učiniti te pametnijom 

   Kava ti može pomoći da se osjećaš manje umorno i povećati razinu tvoje dnevne energije. To je zato što sadrži stimulans koji se zove kofein, najčešće konzumirana psihoaktivna tvar na svijetu. Nakon što popiješ kavu, kofein se apsorbira u tvoj krvotok. Odatle putuje do tvog mozga. Kofein u mozgu blokira inhibicijski neurotransmiter adenozin. Kad se to dogodi, povećava se količina drugih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, što dovodi do pojačanog pucanja neurona.
   
   Mnoge kontrolirane studije na ljudima pokazuju da kava poboljšava različite aspekte moždane funkcije, uključujući pamćenje, raspoloženje, razinu energije, vrijeme reakcije i opću mentalnu funkciju.
   (FOTO: Pixabay) 
 

Može ti pomoći da smršaviš 

   Kofein se nalazi u gotovo svim komercijalnim dodacima za sagorijevanje masti i to s dobrim razlogom. To je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja dokazano pomaže sagorijevanje masti.
   
Nekoliko studija pokazuje da kofein može povećati tvoju metaboličku stopu za od tri do 11 posto. 
   
Druge studije pokazuju da kofein može posebno povećati sagorijevanje masti za čak 10 posto kod pretilih osoba i 29 posto kod mršavih ljudi.  Međutim, moguće je da se ti učinci smanjuju kod dugotrajnog ispijanja kave.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Smanjuje rizik za oboljenje od dijabetesa 

   Dijabetes tipa 2 glavni je zdravstveni problem koji trenutno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
   
   
Karakterizira ga povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili smanjenom sposobnošću lučenja inzulina.
   
Iz nekog razloga, konzumenti kave imaju značajno smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.
   
Studije primjećuju da ljudi koji piju najviše kave imaju 23-25% niži rizik od dobivanja ove bolesti. Jedno istraživanje pokazalo je smanjenje od čak 67 posto. 
   
Prema velikom pregledu 18 studija u ukupno 457.922 osobe, svaka je dnevna šalica kave bila povezana sa 7 posto smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Štiti te od demencije, Alzheimera i smanjuje mogućnost oboljenja od Parkinsonove bolesti 

Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest i vodeći uzrok demencije u svijetu. Ovo stanje obično pogađa ljude starije od 65 godina, a ne postoji poznati lijek.
   
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite da se bolest ne pojavi u prvom redu. To uključuje uobičajene stvari poput zdravog hranjenja i vježbanja, ali i ispijanje kave može biti nevjerojatno učinkovito.
   
   Nekoliko studija pokazuje da konzumenti kave imaju i do 65 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti. 
   
   
Parkinsonova bolest drugo je najčešće neurodegenerativno stanje, odmah iza Alzheimerove bolesti. To je uzrokovano smrću neurona koji stvaraju dopamin u tvom mozgu. Kao i kod Alzheimerove bolesti, ne postoji poznati lijek, zbog čega je mnogo važnije usredotočiti se na prevenciju.
   
   Studije pokazuju da konzumenti kave imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti s smanjenjem rizika u rasponu od 32-60 posto.
   
   
U ovom se slučaju čini da kofein djeluje korisno, jer osobe koje ne piju kavu nemaju niži rizik od Parkinsonove bolesti.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Štiti tvoju jetru 

Jetra je nevjerojatan organ koji obavlja stotine važnih funkcija. Nekoliko uobičajenih bolesti primarno pogađa jetru, uključujući hepatitis, bolest masne jetre i mnoge druge.
   
Mnoga od ovih stanja mogu dovesti do ciroze, u kojoj je jetra uvelike zamijenjena ožiljnim tkivom.
   
   Zanimljivo je da kava može zaštititi od ciroze jer ljudi koji piju 4 ili više šalica dnevno imaju i do 80 posto niži rizik.
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pomaže u borbi s depresijom i čini te sretnijom 

Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji uzrokuje značajno smanjenu kvalitetu života. Vrlo je uobičajena, jer oko4,1 posto ljudi u SAD-u trenutno ispunjava kriterije za kliničku depresiju.
   
U studiji na Harvardu objavljenoj 2011. godine, žene koje su pile 4 četiri ili više šalica kave dnevno imale su 20 posto manji rizik od depresije.
   
Drugo istraživanje na 208.424 pojedinca otkrilo je da su oni koji su pili četiri ili više šalica dnevno 53 posto manje vjerovali da će umrijeti od samoubojstva.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Smanjuje ti mogućnost oboljenja od raka 

Rak je jedan od vodećih svjetskih uzroka smrti. Karakterizira ga nekontrolirani rast stanica u tijelu. Čini se da kava štiti od dvije vrste raka i to raka jetre i kolorektalnog karcinoma.
   
   
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka u svijetu, dok je kolorektalni karcinom na četvrtom mjestu. 
   
Studije pokazuju da oni koji piju kavu imaju i do 40 posto niži rizik od raka jetre. 
   
   
Slično, jedno istraživanje na 489.706 ljudi otkrilo je da oni koji su pili četiri do pet šalica kave na dan imaju 15 posto niži rizik od kolorektalnog karcinoma.
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pomaže ti da živiš dulje 

Obzirom na to da kavoljupci imaju manju vjerojatnosti da će dobiti mnoge bolesti, ima smisla da bi ti kava mogla pomoći s duljinom života.
   
Nekoliko promatračkih studija pokazuje da konzumenti kave imaju manji rizik od preuranjene smrti.
   
   
U dvije vrlo velike studije, ispijanje kave povezano je s 20 posto smanjenim rizikom od smrti kod muškaraca i s 26 posto smanjenim rizikom od smrti kod žena u dobi od 18 do 24 godine.
   
   
Ovaj se učinak pojavljuje posebno snažno kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednom 20-godišnjem istraživanju, osobe s dijabetesom koji su pili kavu imali su 30 posto niži rizik od smrti.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 H.K. 

Zdrave prednosti kave za koje nismo znale

<para>Danski su znanstvenici otkrili da u mjesecu u kojem se sat mijenja unazad učestalost pojave sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg pod nazivom zimska depresija, raste za osam posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali nije sve tako crno - bilo da te loše raspoloženje prati tijekom cijele godine ili samo zimi, novo istraživanje pokazuje da ono što jedeš može značajno poboljšati tvoje raspoloženje.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6dbda6b2-35b3-11eb-aed6-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80cdb57a-35b9-11eb-9a63-0242ac13001f"/>
<heading2>Antidepresivna ljestvica hrane</heading2>
<para>2018. godine zbornik radova World Psychiatry objavio je istraživanje pod nazivom Antidepresivna ljestvica hrane, u kojem su željeli pokazati povezanost između konzumiranja hrane i raspoloženja. Znanstvenici su sastavili popis namirnica koje su najgušći izvor hranjivih sastojaka, a koje igraju ulogu u prevenciji i oporavku od depresivnih poremećaja.</para>
<para>
Od svih hranjivih sastojaka prvo mjesto, očekivano, zauzima voda, zatim špinat, blitva, gorušica, repa, cikla i kamenice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77e9a41c-35a7-11eb-8cfa-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novo polje prehrambene psihijatrije otkriva kakav je odnos između onoga što jedemo i kako se osjećamo. Jedna od njegovih začetnica, nutricionistička psihijatrica i profesorica Felice Jacka, ističe da je iz svih istraživanja vidljivo kako je kvaliteta ishrane uvelike povezana s mentalnim zdravljem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navodi da je ishrana bogatija cjelovitim namirnicama, kao što su povrće, voće, integralne žitarice, grah i mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke te riba i maslinovo ulje itekako povezana sa smanjenim rizikom od depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bd2a1c8-35a7-11eb-b9dd-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sukladno tome, ishrana prepuna zaslađenih pića, prerađene hrane i ugljikohidrata povezana je s većim rizikom od depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona preporučuje tradicionalnu prehranu, poput norveške, mediteranske ili japanske, jer su sve od njih povezane s dobrim mentalnim zdravljem. Da je takva prehrana dobra za mentalno zdravlje potvrđuju istraživanja koja pokazuju da Japan ima najnižu stopu depresije na svijetu, a nakon njega slijedi Australija u kojoj dominiraju mediteranska i azijska prehrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76b3002a-35a7-11eb-adbd-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Riblji faktor - važnost masnih kiselina</heading2>
<para>
Ono što je zajedničko norveškoj, japanskoj i mediteranskoj prehrani jest velika konzumacija ribe, pretežito sardine, skuše, haringe, lososa i pastrve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i nutricionisti preporučuju konzumiranje ribe barem dvaput tjedno, jer je bogata omega 3 masnom kiselinom, kiselinom koju ljudsko tijelo ne može samo proizvesti, a koja je bitna za mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Te masti čine vanjske membrane neurona mozga i one su nešto što ljudima sa simptomima depresije često nedostaje - nje u izobilju ima u ribama poput lososa, skuše, haringe, pastrve i svježe tune. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da nisi ljubiteljica ribe, probaj omega-3 suplemente koji dolaze u kapsulama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7993ea20-35a7-11eb-8beb-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Kako još izliječiti depresiju?</heading2>
<para>
Istraživanje objavljeno u zborniku radova Nutrition in Clinical Practice pokazuje da ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva i koji imaju poseban način ishrane pokazuju veću sreću i vitalnost te smanjenu učestalost anksioznosti, depresije i umora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni su na takozvanoj low-FODMAP dijeti koja isključuje neke namirnice, poput fermentiranog povrća, pšenice, šećera i glutena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To, naravno, ne znači da i ti moraš izbaciti sve te namirnice iz svoje prehrane kako bi se osjećala bolje, ali možeš probati što ti najbolje odgovara.
</para>
<heading2>Jesi li u depresiji zbog tjestenine?</heading2>
<para>
Ranije spomenuta low-FODMAP dijeta isključuje gluten - protein koji se nalazi u kruhu i tjestenini. Još jedno istraživanje pokazuje da postoji povezanost između poremećaja raspoloženja i konzumacije namirnica koje sadrže gluten.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77f42ab8-35a7-11eb-8f83-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje dokazi da gluten narušava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, a u nekim slučajevima to može izazvati i upalu - i jedno i drugo povezano je s povećanim rizikom od depresije.</para>
<heading2>Osjećaj u trbuhu</heading2>
<para>
Postoji razlog zašto zdravlje tvog trbuha, odnosno crijeva, nije važno samo za tvoje raspoloženje, već ti ga može i diktirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crijeva su dom tvog enteričkog živčanog sustava koji se ponekad naziva i "drugi mozak". Još uvijek nije posve dokazano kako djeluje os „crijeva-mozak“, ali jedna je teorija da kemikalije koje mikrobi u crijevima luče mogu uključiti i isključiti gene u crijevima, tako utječući na mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je važno napomenuti da više od 90 posto serotonina (hormona sreće) u našem tijelu nastaje upravo u crijevima, a što je više zdravih bakterija u crijevima, hormon sreće više će se proizvoditi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovdje je važna konzumacija raznih fermentiranih probiotičkih namirnica poput kiselog kupusa, kimchija, kombuče i kefira, koja može pomoći u razvoju zdravih bakterija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, važno je konzumirati i hranu koja sadrži probiotike - njih ćeš naći u gotovo svakom voću i povrću, posebno u luku, češnjaku, šparogama, artičokama i banani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7800b7f6-35a7-11eb-9d58-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Ne zaboravi vitamin D</heading2>
<para>
Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, a niska razina ovog vitamina može uzrokovati umor, pospanost i bolove u mišićima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda najbolji način za nadoknadu vitamina D u tvom organizmu je izloženost suncu koja, naravno, mora biti umjerena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hladna i sumorna zimska jutra, hladno vrijeme i duge noći, kao i niska razina vitamina D u organizmu dobitna su kombinacija za zimsku depresiju, stoga je važno, uz hranu, uzimati i suplemente vitamina D, neovisno o godišnjem dobu i vremenu. </para>

Hrana koja će ti pomoći da pobijediš zimsku depresiju i osjećaš se bolje Ako se i ti zimi osjećaš mrzovoljnije ili tužnije za razliku od drugih godišnjih doba - nisi jedina Danski su znanstvenici otkrili da u mjesecu u kojem se sat mijenja unazad učestalost pojave sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg pod nazivom zimska depresija, raste za osam posto.
   
Ali nije sve tako crno - bilo da te loše raspoloženje prati tijekom cijele godine ili samo zimi, novo istraživanje pokazuje da ono što jedeš može značajno poboljšati tvoje raspoloženje.


Antidepresivna ljestvica hrane
2018. godine zbornik radova World Psychiatry objavio je istraživanje pod nazivom Antidepresivna ljestvica hrane, u kojem su željeli pokazati povezanost između konzumiranja hrane i raspoloženja. Znanstvenici su sastavili popis namirnica koje su najgušći izvor hranjivih sastojaka, a koje igraju ulogu u prevenciji i oporavku od depresivnih poremećaja.

Od svih hranjivih sastojaka prvo mjesto, očekivano, zauzima voda, zatim špinat, blitva, gorušica, repa, cikla i kamenice. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Novo polje prehrambene psihijatrije otkriva kakav je odnos između onoga što jedemo i kako se osjećamo. Jedna od njegovih začetnica, nutricionistička psihijatrica i profesorica Felice Jacka, ističe da je iz svih istraživanja vidljivo kako je kvaliteta ishrane uvelike povezana s mentalnim zdravljem. 
   
Navodi da je ishrana bogatija cjelovitim namirnicama, kao što su povrće, voće, integralne žitarice, grah i mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke te riba i maslinovo ulje itekako povezana sa smanjenim rizikom od depresije. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Sukladno tome, ishrana prepuna zaslađenih pića, prerađene hrane i ugljikohidrata povezana je s većim rizikom od depresije.
   
Ona preporučuje tradicionalnu prehranu, poput norveške, mediteranske ili japanske, jer su sve od njih povezane s dobrim mentalnim zdravljem. Da je takva prehrana dobra za mentalno zdravlje potvrđuju istraživanja koja pokazuju da Japan ima najnižu stopu depresije na svijetu, a nakon njega slijedi Australija u kojoj dominiraju mediteranska i azijska prehrana.
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Riblji faktor - važnost masnih kiselina

Ono što je zajedničko norveškoj, japanskoj i mediteranskoj prehrani jest velika konzumacija ribe, pretežito sardine, skuše, haringe, lososa i pastrve.
   
Čak i nutricionisti preporučuju konzumiranje ribe barem dvaput tjedno, jer je bogata omega 3 masnom kiselinom, kiselinom koju ljudsko tijelo ne može samo proizvesti, a koja je bitna za mozak.
   
Te masti čine vanjske membrane neurona mozga i one su nešto što ljudima sa simptomima depresije često nedostaje - nje u izobilju ima u ribama poput lososa, skuše, haringe, pastrve i svježe tune. 
   
U slučaju da nisi ljubiteljica ribe, probaj omega-3 suplemente koji dolaze u kapsulama. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Kako još izliječiti depresiju?

Istraživanje objavljeno u zborniku radova Nutrition in Clinical Practice pokazuje da ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva i koji imaju poseban način ishrane pokazuju veću sreću i vitalnost te smanjenu učestalost anksioznosti, depresije i umora.
   
Oni su na takozvanoj low-FODMAP dijeti koja isključuje neke namirnice, poput fermentiranog povrća, pšenice, šećera i glutena. 
   
To, naravno, ne znači da i ti moraš izbaciti sve te namirnice iz svoje prehrane kako bi se osjećala bolje, ali možeš probati što ti najbolje odgovara.

Jesi li u depresiji zbog tjestenine?

Ranije spomenuta low-FODMAP dijeta isključuje gluten - protein koji se nalazi u kruhu i tjestenini. Još jedno istraživanje pokazuje da postoji povezanost između poremećaja raspoloženja i konzumacije namirnica koje sadrže gluten.
   
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Postoje dokazi da gluten narušava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, a u nekim slučajevima to može izazvati i upalu - i jedno i drugo povezano je s povećanim rizikom od depresije.
Osjećaj u trbuhu

Postoji razlog zašto zdravlje tvog trbuha, odnosno crijeva, nije važno samo za tvoje raspoloženje, već ti ga može i diktirati. 
   
Crijeva su dom tvog enteričkog živčanog sustava koji se ponekad naziva i "drugi mozak". Još uvijek nije posve dokazano kako djeluje os „crijeva-mozak“, ali jedna je teorija da kemikalije koje mikrobi u crijevima luče mogu uključiti i isključiti gene u crijevima, tako utječući na mozak.
   
Također je važno napomenuti da više od 90 posto serotonina (hormona sreće) u našem tijelu nastaje upravo u crijevima, a što je više zdravih bakterija u crijevima, hormon sreće više će se proizvoditi. 
   
Ovdje je važna konzumacija raznih fermentiranih probiotičkih namirnica poput kiselog kupusa, kimchija, kombuče i kefira, koja može pomoći u razvoju zdravih bakterija. 
   
Uz to, važno je konzumirati i hranu koja sadrži probiotike - njih ćeš naći u gotovo svakom voću i povrću, posebno u luku, češnjaku, šparogama, artičokama i banani. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Ne zaboravi vitamin D

Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, a niska razina ovog vitamina može uzrokovati umor, pospanost i bolove u mišićima. 
   
Možda najbolji način za nadoknadu vitamina D u tvom organizmu je izloženost suncu koja, naravno, mora biti umjerena. 
   
Hladna i sumorna zimska jutra, hladno vrijeme i duge noći, kao i niska razina vitamina D u organizmu dobitna su kombinacija za zimsku depresiju, stoga je važno, uz hranu, uzimati i suplemente vitamina D, neovisno o godišnjem dobu i vremenu.  N.B. 

Hrana koja će ti pomoći da pobijediš zimsku depresiju i osjećaš se bolje

<para>Naučiti kako biti sretna i kako promijeniti svoj život zahtijeva puno pozitivnosti, a sve možeš započeti unošenjem potrebnih promjena u svoju jutarnju rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako nije jednostavno kao što zvuči, stvaranje jutarnje discipline u svakodnevnoj rutini možda je najbrži način za poboljšanje u bilo kojem području tvog života, što će te na koncu odvesti na put sreće i pozitivnog razmišljanja!</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="21fadac8-35e6-11eb-9395-0242ac130012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Optimizacijom stanja uma - tvog raspoloženja - na početku dana je ono što bismo mogli nazvati 'pobjedom'. To znači pripremiti um i tijelo za sve što slijedi kasnije u danu, stoga smo pronašle osam jednostavnih stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila svoj život nabolje i postala pozitivnija:</para>
<heading2>Vježbe zahvalnosti</heading2>
<para>
 Moć pozitivnosti je zapanjujuća, stoga započni dan sa zahvalnošću! Prije nego što se uključiš u 'skeniranje svih problema' i popis svih stvari koje ne želiš raditi taj dan, sjeti se svih stvari i osoba za koje si zahvalna u svom životu. To će te staviti u pravi okvir razmišljanja za dan koji je pred tobom.</para>
<heading2>Osmijeh</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek se sjeti imati pozitivan stav! Dakle, razmišljaj o pozitivnim mislima. Promjena pozitivnog stava možda bi najviše doprinijela poboljšanju života. Možda zvuči nerealno, ali tvoj stav je zaista sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je zato što tvoje misli ovise o tvom raspoloženju. Kako se osjećaš diktira smjer tvog razmišljanja i to u konačnici pokreće tvoju percepciju. To znači da ono što vidiš nije objektivna verzija onoga što jest, već nusprodukt onoga što vjeruješ, misliš i osjećaš u bilo kojem trenutku. Zato - ne zaboravi na veliki osmijeh na početku svakog dana. </para>
<heading2>Hladna voda</heading2>
<para>
Nakon jutarnjeg tuširanja, svakako na kraju uključi barem minutu hladnog tuša ili se barem umij hladnom vodom. Malo hladne vode pomoći će tvojoj cirkulaciji, umirit će tvoje oči i zategnuti tvoje pore. </para>
<heading2>Hidratacija</heading2>
<para>
Nije ni potrebno objašnjavati koristi pravilne hidratacije. Čim se probudiš, popij čašu vode (sobne temperature). </para>
<heading2>Sunčeva svjetlost</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Izlaganje tijela suncu ujutro izvrstan je način da učinkovito postaviš svoj biološki sat. Sunčeva svjetlost također pomaže u regulaciji raspoloženja i metabolizma. Čak pomaže u ublažavanju nekih efekata izlaganja plavoj svjetlosti od strane elektronike kojoj ćeš zasigurno biti izložena tijekom ostatka dana.</para>
<heading2>Kretanje</heading2>
<para>
Kretanje na početku dana izuzetno je važno za pripremanje tijela za sve stresore koji nam se događaju u svakodnevici. Bilo da se radi o šetnji s psom, šetnji do posla ili jutarnjem rastezanju - svjesno kretanje savršen je način za pripremanje pozitivnog tona dana. </para>
<heading2>Meditacija</heading2>
<para>
Meditacija je najbrži način za neutralizaciju negativnog stanja raspoloženja! Također te uči da smiriš svoj um dovoljno dugo da bi mogla odvojiti svoj glas od opsesivnog kritičkog i nog temeljenog na strahu i brigama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako samo započneš postavljanjem štoperice na pet minuta i pomalo radiš na izdržljivosti, to je dovoljno za dobar početak! Samo sjedi mirno, osvjesti disanje i pokušaj te dopusti mislima da dolaze i odlaze, a da se ne vežeš za njih. Promatraj ih kao oblake koji prolaze - samo to je dovoljno za promjenu svog života nabolje. </para>
<heading2>Glazba</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Ako uzmemo u obzir bilo kojeg sportaša ili dovoljno dobro pratiš sport, znaš da je glazba veliki dio njihove strategije pripreme! Korištenje glazbe kao načina njegovanja pozitivnog raspoloženja nešto je što svakako treba razvijati tijekom života. Odlična stvar u tome je što ti ne treba dodatnog vremena za uključivanje glazbe u svoju svakodnevicu. Možeš uključiti glazbu dok se ujutro spremaš, tuširaš, radiš doručak, putuješ na posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, sjeti se da je način na koji prilaziš svom životu najvažniji faktor u određivanju uspjeha ili neuspjeha. </para>

8 stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila život nabolje Stvori jutarnje rituale koji će pozitivno utjecati na tvoj život Naučiti kako biti sretna i kako promijeniti svoj život zahtijeva puno pozitivnosti, a sve možeš započeti unošenjem potrebnih promjena u svoju jutarnju rutinu.
   
Iako nije jednostavno kao što zvuči, stvaranje jutarnje discipline u svakodnevnoj rutini možda je najbrži način za poboljšanje u bilo kojem području tvog života, što će te na koncu odvesti na put sreće i pozitivnog razmišljanja!



   
Optimizacijom stanja uma - tvog raspoloženja - na početku dana je ono što bismo mogli nazvati 'pobjedom'. To znači pripremiti um i tijelo za sve što slijedi kasnije u danu, stoga smo pronašle osam jednostavnih stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila svoj život nabolje i postala pozitivnija:
Vježbe zahvalnosti

   Moć pozitivnosti je zapanjujuća, stoga započni dan sa zahvalnošću! Prije nego što se uključiš u 'skeniranje svih problema' i popis svih stvari koje ne želiš raditi taj dan, sjeti se svih stvari i osoba za koje si zahvalna u svom životu. To će te staviti u pravi okvir razmišljanja za dan koji je pred tobom.
Osmijeh

   
via Giphy

   
Uvijek se sjeti imati pozitivan stav! Dakle, razmišljaj o pozitivnim mislima. Promjena pozitivnog stava možda bi najviše doprinijela poboljšanju života. Možda zvuči nerealno, ali tvoj stav je zaista sve.
   
To je zato što tvoje misli ovise o tvom raspoloženju. Kako se osjećaš diktira smjer tvog razmišljanja i to u konačnici pokreće tvoju percepciju. To znači da ono što vidiš nije objektivna verzija onoga što jest, već nusprodukt onoga što vjeruješ, misliš i osjećaš u bilo kojem trenutku. Zato - ne zaboravi na veliki osmijeh na početku svakog dana. 
Hladna voda

Nakon jutarnjeg tuširanja, svakako na kraju uključi barem minutu hladnog tuša ili se barem umij hladnom vodom. Malo hladne vode pomoći će tvojoj cirkulaciji, umirit će tvoje oči i zategnuti tvoje pore. 
Hidratacija

Nije ni potrebno objašnjavati koristi pravilne hidratacije. Čim se probudiš, popij čašu vode (sobne temperature). 
Sunčeva svjetlost

   
via Giphy
 

   Izlaganje tijela suncu ujutro izvrstan je način da učinkovito postaviš svoj biološki sat. Sunčeva svjetlost također pomaže u regulaciji raspoloženja i metabolizma. Čak pomaže u ublažavanju nekih efekata izlaganja plavoj svjetlosti od strane elektronike kojoj ćeš zasigurno biti izložena tijekom ostatka dana.
Kretanje

Kretanje na početku dana izuzetno je važno za pripremanje tijela za sve stresore koji nam se događaju u svakodnevici. Bilo da se radi o šetnji s psom, šetnji do posla ili jutarnjem rastezanju - svjesno kretanje savršen je način za pripremanje pozitivnog tona dana. 
Meditacija

Meditacija je najbrži način za neutralizaciju negativnog stanja raspoloženja! Također te uči da smiriš svoj um dovoljno dugo da bi mogla odvojiti svoj glas od opsesivnog kritičkog i nog temeljenog na strahu i brigama.
   
Čak i ako samo započneš postavljanjem štoperice na pet minuta i pomalo radiš na izdržljivosti, to je dovoljno za dobar početak! Samo sjedi mirno, osvjesti disanje i pokušaj te dopusti mislima da dolaze i odlaze, a da se ne vežeš za njih. Promatraj ih kao oblake koji prolaze - samo to je dovoljno za promjenu svog života nabolje. 
Glazba

   
via Giphy
 

Ako uzmemo u obzir bilo kojeg sportaša ili dovoljno dobro pratiš sport, znaš da je glazba veliki dio njihove strategije pripreme! Korištenje glazbe kao načina njegovanja pozitivnog raspoloženja nešto je što svakako treba razvijati tijekom života. Odlična stvar u tome je što ti ne treba dodatnog vremena za uključivanje glazbe u svoju svakodnevicu. Možeš uključiti glazbu dok se ujutro spremaš, tuširaš, radiš doručak, putuješ na posao.
   
Na kraju, sjeti se da je način na koji prilaziš svom životu najvažniji faktor u određivanju uspjeha ili neuspjeha.  A.Š. 

8 stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila život nabolje

<para>
Tvoje tijelo zahtjeva unos raznih nutricionističke vrijednosti koje su potrebne za stvaranje energije koja ti služi za funkcije poput disanja, cirkulacije, tjelesnog rada, te za metabolizam i sintezu hranjivih tvari poput bjelančevina. Energiju tvoje tijelo dobiva od ugljikohidrata, bjelančevina, masti i alkohola koje unesemo hranom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Energetska ravnoteža neke osobe ovisi o unosu energije putem hrane i potrošnje energije tjelesnom aktivnosti, metabolizmom itd. Ženski organizam ima posebne nutricionističke potrebe koje se ne mogu zadovoljiti unosom bilo kakvih namirnica. Brojne provedene 
 <ulink url="https://brightside.me/inspiration-health/8-foods-and-drinks-that-can-boost-womens-health-794535/">studije </ulink>
 su dokazale da određene grupe hrane i pića mogu pridonijeti poboljšanju tvojeg zdravlja i u prevenciji od određenih bolesti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ddadbea-35e6-11eb-b779-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e92b1f2-35e6-11eb-89e9-0242ac120013"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Limun
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limunada ili voda s okusom limuna je presudna u procesu probave zbog kiselina koje se gube iz tvojeg tijela s godinama. <ulink url="http://brightside.me/inspiration-health/8-foods-and-drinks-that-can-boost-womens-health-794535/">
 Studije 
 </ulink>su dokazale da preko 30% žena ima atropski gastritis. To je bolest koja se pojavljuje kada nemaš dovoljno kiseline u želucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limun ti također pomaže s gubitkom kilograma zato što ne sadrži gotovo nimalo kalorija. Jedna čaša limunade u sebi ima samo 12 kalorija i trećinu dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Limun također pomaže u procesu detoksikacije jetre, utaživanja gladi, borbi protiv raka i upala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Čaj od maline
</para>
<para>
 
</para>
<para>Čaj od maline, poznate kao voće žena, je također jako korisno za tvoje zdravlje zato što obiluje vitaminima i mineralima kao što su željezo, kalcij, te vitamini A, B, C i E. </para>
<para>Često ga piju trudnice kako bi olakšale i ubrzale porod, no dokazano je da čaj od maline također ublažava menstrualne bolove i obilno krvarenje. U čaj uvijek možeš dodati i svježe maline kako bi maksimizirala njihov učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Brokula
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brokula je iznimno zdravo i korisno povrće koje ti pomaže u brojnim zdravstvenim problemima. Jedna šalica brokule sadrži 100% vitamina koji su ključni za proizvodnju kolagena. Kolagen koži daje elastičnost, te prevenira nastanak bora. Brokula također obiluje vitaminom A koji pomaže u nastanku nove kože koje mijenja staru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kurkuma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kurkuma je jedna od najkorisnijih medicinskih biljaka, a njezini raznoliki pozitivni učinci ju čine popularnom i svakodnevnom namirnicom u brojnim kućanstvima. Ona sadrži moćne antioksidanse i protuupalna svojstva. Kurkuma je jedna od najboljih oružja u borbi protiv virusa, bakterija i drugih zaraznih i štetnih svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Indijski oraščići
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 
</para>
<para>Indijski oraščići su dobar izvor minerala kao što je magnezij, cink, selenium, željezo i drugi koji su bitni za zdrave pokrete tvog srca i mišića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Indijski oraščići sadrže oko 12 grama masti, odnosno po 2 grama zasićenih masti (koje su poznate kao dobre masti) u jednoj porciji. Ako ih usporedimo s drugim orašastim plodovima kao što su lješnjaci, orasi, kikiriki i slično, indijski oraščići su znatno manje kalorični.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Kvinoja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kvinoja je biljka koja obiljue proteinima i vlaknima. To je zapravo vrlo zdrava žitarica koja se može koristiti kao zamjena za rižu ili dodatak salatama, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proteini koje sadrži štite i njeguju tvoju kosu i hidratiziraju vlasište. Ona stvara zaštitni sloj oko tvoje kose, koji ga štiti od polucije i prašine i drugih šetnih utjecaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Omega 3
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji puno namirnica koje obiluju omega 3 mastima, a najčešće dolaze iz mora. Neke od njih su losos, tuna, sardine i slično. Namirnice bogate Omega 3 mastima sadržavaju eikosapentaensku, dokozaheksaensku i EPA kiselinu. Ove kiseline pomažu u brojnim "ženskim" simptomima kao što su razvoj fetusa i smanjivanje rizika od srčanih bolesti. Ovaj bogati izvor proteina možeš pronaći i u mlijeku, jogurtu, soji i slično.</para>

Ove namirnice pozitivno utječu na zdravlje ženskog tijela Žensko tijelo zahtjeva unos posebnih vrijednosti 
Tvoje tijelo zahtjeva unos raznih nutricionističke vrijednosti koje su potrebne za stvaranje energije koja ti služi za funkcije poput disanja, cirkulacije, tjelesnog rada, te za metabolizam i sintezu hranjivih tvari poput bjelančevina. Energiju tvoje tijelo dobiva od ugljikohidrata, bjelančevina, masti i alkohola koje unesemo hranom.
   
   
Energetska ravnoteža neke osobe ovisi o unosu energije putem hrane i potrošnje energije tjelesnom aktivnosti, metabolizmom itd. Ženski organizam ima posebne nutricionističke potrebe koje se ne mogu zadovoljiti unosom bilo kakvih namirnica. Brojne provedene 
      studije 
   su dokazale da određene grupe hrane i pića mogu pridonijeti poboljšanju tvojeg zdravlja i u prevenciji od određenih bolesti.




 
   1. Limun


   
   via Giphy


   
Limunada ili voda s okusom limuna je presudna u procesu probave zbog kiselina koje se gube iz tvojeg tijela s godinama. 
      Studije 
   su dokazale da preko 30% žena ima atropski gastritis. To je bolest koja se pojavljuje kada nemaš dovoljno kiseline u želucu.
   
Limun ti također pomaže s gubitkom kilograma zato što ne sadrži gotovo nimalo kalorija. Jedna čaša limunade u sebi ima samo 12 kalorija i trećinu dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Limun također pomaže u procesu detoksikacije jetre, utaživanja gladi, borbi protiv raka i upala.
   
   
   2. Čaj od maline


   

Čaj od maline, poznate kao voće žena, je također jako korisno za tvoje zdravlje zato što obiluje vitaminima i mineralima kao što su željezo, kalcij, te vitamini A, B, C i E. 
Često ga piju trudnice kako bi olakšale i ubrzale porod, no dokazano je da čaj od maline također ublažava menstrualne bolove i obilno krvarenje. U čaj uvijek možeš dodati i svježe maline kako bi maksimizirala njihov učinak.
   
   
   3. Brokula
   
 

   
   via Giphy


   
Brokula je iznimno zdravo i korisno povrće koje ti pomaže u brojnim zdravstvenim problemima. Jedna šalica brokule sadrži 100% vitamina koji su ključni za proizvodnju kolagena. Kolagen koži daje elastičnost, te prevenira nastanak bora. Brokula također obiluje vitaminom A koji pomaže u nastanku nove kože koje mijenja staru.
   
   
   4. Kurkuma
   
   
Kurkuma je jedna od najkorisnijih medicinskih biljaka, a njezini raznoliki pozitivni učinci ju čine popularnom i svakodnevnom namirnicom u brojnim kućanstvima. Ona sadrži moćne antioksidanse i protuupalna svojstva. Kurkuma je jedna od najboljih oružja u borbi protiv virusa, bakterija i drugih zaraznih i štetnih svojstva.
   
   
   5. Indijski oraščići
   
 

   

Indijski oraščići su dobar izvor minerala kao što je magnezij, cink, selenium, željezo i drugi koji su bitni za zdrave pokrete tvog srca i mišića. 
   
Indijski oraščići sadrže oko 12 grama masti, odnosno po 2 grama zasićenih masti (koje su poznate kao dobre masti) u jednoj porciji. Ako ih usporedimo s drugim orašastim plodovima kao što su lješnjaci, orasi, kikiriki i slično, indijski oraščići su znatno manje kalorični.
   
   6. Kvinoja
   
Kvinoja je biljka koja obiljue proteinima i vlaknima. To je zapravo vrlo zdrava žitarica koja se može koristiti kao zamjena za rižu ili dodatak salatama, 
   
Proteini koje sadrži štite i njeguju tvoju kosu i hidratiziraju vlasište. Ona stvara zaštitni sloj oko tvoje kose, koji ga štiti od polucije i prašine i drugih šetnih utjecaja.
   
   7. Omega 3
   
 

   
   via Giphy


   
Postoji puno namirnica koje obiluju omega 3 mastima, a najčešće dolaze iz mora. Neke od njih su losos, tuna, sardine i slično. Namirnice bogate Omega 3 mastima sadržavaju eikosapentaensku, dokozaheksaensku i EPA kiselinu. Ove kiseline pomažu u brojnim "ženskim" simptomima kao što su razvoj fetusa i smanjivanje rizika od srčanih bolesti. Ovaj bogati izvor proteina možeš pronaći i u mlijeku, jogurtu, soji i slično. M.B.  

Ove namirnice pozitivno utječu na zdravlje ženskog tijela

<para>Jedna od najpopularnijih namirnica koju povezujemo uz jesenski period zasigurno je bundeva. Osim što su bundeve vrlo upečatljiva dekoracija za jesenske dane, pojedine vrste bundeva također imaju izuzetan značaj u gastronomskom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od njih se mogu pripremiti mnoga ukusna i zanimljiva jela jer bundeve obogaćuju okus svakog recepta, a osim toga vrlo su vrijedne i u nutritivnom smislu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove jeseni neka se bundeva nađe i na tvom jelovniku, a neke od razloga zbog kojih bi je trebala uvrstiti u svoju prehranu otkrivamo ti u nastavku.  
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobra je za vid</title>
 <para>S obzirom na to da sadrži visoku količinu antioksidansa vitamina A, koji je važan za zdravlje očiju, odlična je za vid i može usporiti određene degeneracije, otkrili su liječnici. Imaš li bilo kakvih problema s očima ili vidom, uvrsti bundeve u svoju prehranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="78bd6ec8-35a7-11eb-9631-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Poboljšava imunitet</title>
 <para>Još jedan od dobrih razloga zbog kojih bi trebala uvrstiti bundeve na svoj jelovnik je i taj što je ona odlična za jačanje imunološkog sustava jer sadrži vitamine i minerale, a tijekom ovog perioda u kojem haraju prehlade i gripe to je iznimno bitno. Osim toga, pojedine su studije pokazale da može čak i smanjiti rizik od razvoja pojedinih vrsta raka. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d482f82-35a7-11eb-8392-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Odlična je za kožu</title>
 <para>Karotenoidi odnosno pigmenti koji bunevi daju narančastu boju odličan su izvor anitoksidanasa koji pak su nužni za lijepu kožu. Želiš li da ti ten bude lijep i blistav, to je još jedan super razlog da počneš češće jesti bundevu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="78f51a94-35a7-11eb-bcfb-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobra je za srce, ali i želudac</title>
 <para>Bundeva je dobar izvor kalija i magnezija - minerala koji su vrlo važni za ljudsko zdravlje. Osim toga, sadrži i vlakna koja povoljno djeluju na crijevnu floru i na probavu te pomažu kod snižavanja lošeg kolesterola. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86a87b9a-35a7-11eb-9b12-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ima malo kalorija</title>
 <para>Ako si u potrazi za niskokaloričnim namirnicama, obrati pažnju na bundevu koja je odličan izvor za sve one koji pokušavaju smršavjeti jer obiluje vlaknima, a ima malo kalorija. Bundevu možeš jesti u juhama, salatama, varivima, slasticama… Budi kreativna i uvrsti je u svoju prehranu. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="791b23c4-35a7-11eb-b749-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Vrijeme je bundeva, a ovo su samo neki od razloga zbog kojih bi ih trebala uvrstiti u svoju prehranu Kraljica jesenskog stola Jedna od najpopularnijih namirnica koju povezujemo uz jesenski period zasigurno je bundeva. Osim što su bundeve vrlo upečatljiva dekoracija za jesenske dane, pojedine vrste bundeva također imaju izuzetan značaj u gastronomskom svijetu. 
   
Od njih se mogu pripremiti mnoga ukusna i zanimljiva jela jer bundeve obogaćuju okus svakog recepta, a osim toga vrlo su vrijedne i u nutritivnom smislu.
   
Ove jeseni neka se bundeva nađe i na tvom jelovniku, a neke od razloga zbog kojih bi je trebala uvrstiti u svoju prehranu otkrivamo ti u nastavku.  


   
Foto: Unsplash

   
 


   Dobra je za vid
   S obzirom na to da sadrži visoku količinu antioksidansa vitamina A, koji je važan za zdravlje očiju, odlična je za vid i može usporiti određene degeneracije, otkrili su liječnici. Imaš li bilo kakvih problema s očima ili vidom, uvrsti bundeve u svoju prehranu. 
 

   
      
      
   



   Poboljšava imunitet
   Još jedan od dobrih razloga zbog kojih bi trebala uvrstiti bundeve na svoj jelovnik je i taj što je ona odlična za jačanje imunološkog sustava jer sadrži vitamine i minerale, a tijekom ovog perioda u kojem haraju prehlade i gripe to je iznimno bitno. Osim toga, pojedine su studije pokazale da može čak i smanjiti rizik od razvoja pojedinih vrsta raka. 

   
      
      
      
   



   Odlična je za kožu
   Karotenoidi odnosno pigmenti koji bunevi daju narančastu boju odličan su izvor anitoksidanasa koji pak su nužni za lijepu kožu. Želiš li da ti ten bude lijep i blistav, to je još jedan super razlog da počneš češće jesti bundevu.
      
 

   
      
      
 



   Dobra je za srce, ali i želudac
   Bundeva je dobar izvor kalija i magnezija - minerala koji su vrlo važni za ljudsko zdravlje. Osim toga, sadrži i vlakna koja povoljno djeluju na crijevnu floru i na probavu te pomažu kod snižavanja lošeg kolesterola. 

   
      
      
      
   



   Ima malo kalorija
   Ako si u potrazi za niskokaloričnim namirnicama, obrati pažnju na bundevu koja je odličan izvor za sve one koji pokušavaju smršavjeti jer obiluje vlaknima, a ima malo kalorija. Bundevu možeš jesti u juhama, salatama, varivima, slasticama… Budi kreativna i uvrsti je u svoju prehranu. 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Vrijeme je bundeva, a ovo su samo neki od razloga zbog kojih bi ih trebala uvrstiti u svoju prehranu

<para>Početkom ovog mjeseca, točnije 10. listopada, obilježen je Svjetski dan mentalnog zdravlja, dan kada ljudi širom svijeta rade na podizanju svijesti i podršci problemima mentalnog zdravlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je korisno da svi podijele svoja iskustva, poznate osobe imaju jedinstvenu platformu, a neke od njih koriste je u pohvalne svrhe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, prema američkom savezu za mentalne bolesti (NAMI), jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv stigme mentalnog zdravlja je čuti iskustva drugih - i dok to sigurno može doći od prijatelja i članova obitelji, slavne osobe imaju mogućnost doprijeti do milijuna ljudi diljem svijeta istog trenutka kada podijele svoju priču. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U proteklih nekoliko godina, sve više poznatih osoba govorilo je o svojim iskustvima s mentalnim zdravljem, od dijagnoza do dijeljenja načina na koji prakticiraju brigu o sebi. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e89da5c-35e5-11eb-87e3-0242ac13001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cd495392-35e5-11eb-a68a-0242ac13002b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="618fa884-35ba-11eb-baed-0242ac130034"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Selena Gomez</title>
 <para>Selena Gomez već godinama potpuno otvoreno govori o svom mentalnom zdravlju.<emphasis> "Imala sam puno problema s depresijom i tjeskobom i bila sam vrlo iskrena oko toga, ali to nije nešto za što smatram da ću ikad prevladati"</emphasis>, rekla je za Harper's Bazaar 2018. godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Neće biti dana kada ću pomisliti: 'Evo me u lijepoj haljini - pobijedila sam!' Mislim da je to bitka s kojom ću se morati suočiti do kraja života i u redu sam s tim, jer znam da biram sebe nad bilo čim drugim."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0ZBRxUDX9y/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Chrissy Teigen</title>
 <para>Manekenka i mama dvoje djece Chrissy Teigen iskrena je o svom iskustvu s postporođajnom depresijom i tjeskobom pa je tako za časopis Glamour 2017. godine rekla:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Nisam mislila da mi se to može dogoditi. Imam sjajan život. Imam svu moguću pomoć: supruga, moju mamu koja živi s nama i dadilju. Ali postporođajna depresija ne diskriminira. Nisam to mogla kontrolirati i to je razlog zašto mi je trebalo toliko vremena da se otvorim: osjećala sam se sebično, nervozno i čudno što glasno govorim da se mučim i borim. Govorim ovo jer želim da ljudi znaju da se to može dogoditi bilo kome i ne želim da se majke koje prolaze kroz borbu s postporođajnom depresijom osjećaju neugodno, posramljeno ili usamljeno. Također se ne želim pretvarati kao da znam sve o postporođajnoj depresiji, jer ona može biti različita za svaku osobu. Ali jedna stvar koju znam je da - za mene - samo to što sam otvorena o tome puno pomaže."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPjvcIhFmi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2QRN6jBoL3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Demi Lovato</title>
 <para>Demi Lovato je 2011. godine otkrila da joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj te je od tada iskrena o svom liječenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Ako poznajete nekoga ili se sami borite s time, samo znajte da je moguće dobro živjeti"</emphasis>, rekla je u intervjuu za People 2016. godine. <emphasis>"Ja sam živi dokaz za to. Moj tim za liječenje postoji za mene u bilo kojem trenutku dana i bit će tu da me podrži tijekom mog oporavka. Ta veza traje - ne radi se o nečemu gdje samo jednom posjetite terapeuta ili psihijatra, već je nešto što morate održavati kako biste bili sigurni da želite živjeti s mentalnom bolešću. Morate se pobrinuti za sebe."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, pjevačica se godinama borila s bulimijom i samoozljeđivanjem, ali nakon što je u potpunosti odbacila sve dijete i počela se baviti fitnessom, danas prihvaća sebe i svoje tijelo i trudi se pokazati svojim pratiteljima kako se ljubav prema sebi i prihvačanje neće dogoditi preko noći, ali to ne znači da treba odustati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxaWYBqhqqD/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Lizzo</title>
 <para>Početkom ove godine, pjevačica Lizzo je u svojoj objavi na Instagramu progovorila o svojoj depresiji. <emphasis>"Depresivna sam i nema nikoga s kim bih mogla razgovarati jer nitko ništa ne može učiniti. Život boli"</emphasis>, napisala je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U intervjuu za People objavljenom nakon njezinog posta, Lizzo je podijelila da joj se depresija toliko pogoršala, da je gotovo prestala baviti se glazbom nakon svog hita 'Truth Hurts'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Prakticiram ljubav prema sebi. Gledam se u ogledalo i kažem: 'Volim te. Ti si lijepa. Možeš učiniti bilo što.' Recite sebi to u svojim sretnim danima kako biste imali snage da to kažete u svojim najmračnijim danima. Stvarno je teško otvoriti se ljudima kada ste depresivni. Najradije bih se zatvorila i izbjegavala sve prijatelje i obitelj, ali zato se trudim raditi na komunikaciji s ljudima koji me vole."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2CN5SxBVYN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Halsey</title>
 <para>2015. godine, pjevačica Halsey javno je priznala da ima bipolarni poremećaj, te od tada nastavlja govoriti o tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Već dva puta sam prolazila kroz liječenje, ali sada se više ne sramim govoriti o tome. To je bio moj izbor. Rekla sam svom menadžeru: 'Hej, neću učiniti ništa loše, ali stižem do točke gdje se bojim da bih mogla, pa moram raditi na tome.' To se još uvijek događa u mom tijelu. Samo sada znam kada i kako biti u prednosti nad bolešću"</emphasis>, rekla je za časopis Rolling Stone početkom ove godine.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3KK9OUprZ5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Camila Mendes</title>
 <para>Camila Mendes, zvijezda serije 'Riverdale', objavila je 2017. godine na Instagramu da se oporavlja zbog poremećaja prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Borila sam se s bulimijom"</emphasis>, izjavila je kasnije za Self 2018. godine. <emphasis>"To se počelo događati u srednjoj školi i opet kad sam bila na fakultetu. Međutim, vratilo se kad sam počela raditi u ovoj industriji gledala samu sebe na ekranu. Imala sam tako emotivan odnos s hranom i tjeskobu zbog svega što sam unijela u svoje tijelo. Išla sam kod terapeutkinje i ona mi je preporučila nutricionista. Oboje su mi promijenili život. Toliki dio tjeskobe koju sam imala zbog hrane nestao je kad sam zapravo počela više učiti o zdravoj prehrani."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxiBuIsh12P/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

6 slavnih žena potpuno iskreno o depresiji, bipolarnom poremećaju i poremećajima prehrane Jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv stigme mentalnog zdravlja je čuti iskustva drugih, a ove zvijezde to jako dobro znaju Početkom ovog mjeseca, točnije 10. listopada, obilježen je Svjetski dan mentalnog zdravlja, dan kada ljudi širom svijeta rade na podizanju svijesti i podršci problemima mentalnog zdravlja. 
   
Iako je korisno da svi podijele svoja iskustva, poznate osobe imaju jedinstvenu platformu, a neke od njih koriste je u pohvalne svrhe. 
   
Naime, prema američkom savezu za mentalne bolesti (NAMI), jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv stigme mentalnog zdravlja je čuti iskustva drugih - i dok to sigurno može doći od prijatelja i članova obitelji, slavne osobe imaju mogućnost doprijeti do milijuna ljudi diljem svijeta istog trenutka kada podijele svoju priču. 
   
U proteklih nekoliko godina, sve više poznatih osoba govorilo je o svojim iskustvima s mentalnim zdravljem, od dijagnoza do dijeljenja načina na koji prakticiraju brigu o sebi. 





   Selena Gomez
   Selena Gomez već godinama potpuno otvoreno govori o svom mentalnom zdravlju. "Imala sam puno problema s depresijom i tjeskobom i bila sam vrlo iskrena oko toga, ali to nije nešto za što smatram da ću ikad prevladati", rekla je za Harper's Bazaar 2018. godine.
      
      "Neće biti dana kada ću pomisliti: 'Evo me u lijepoj haljini - pobijedila sam!' Mislim da je to bitka s kojom ću se morati suočiti do kraja života i u redu sam s tim, jer znam da biram sebe nad bilo čim drugim."
      
 

  
   



   Chrissy Teigen
   Manekenka i mama dvoje djece Chrissy Teigen iskrena je o svom iskustvu s postporođajnom depresijom i tjeskobom pa je tako za časopis Glamour 2017. godine rekla:
      
      "Nisam mislila da mi se to može dogoditi. Imam sjajan život. Imam svu moguću pomoć: supruga, moju mamu koja živi s nama i dadilju. Ali postporođajna depresija ne diskriminira. Nisam to mogla kontrolirati i to je razlog zašto mi je trebalo toliko vremena da se otvorim: osjećala sam se sebično, nervozno i čudno što glasno govorim da se mučim i borim. Govorim ovo jer želim da ljudi znaju da se to može dogoditi bilo kome i ne želim da se majke koje prolaze kroz borbu s postporođajnom depresijom osjećaju neugodno, posramljeno ili usamljeno. Također se ne želim pretvarati kao da znam sve o postporođajnoj depresiji, jer ona može biti različita za svaku osobu. Ali jedna stvar koju znam je da - za mene - samo to što sam otvorena o tome puno pomaže."
      
 

  
 

  
   
   



   Demi Lovato
   Demi Lovato je 2011. godine otkrila da joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj te je od tada iskrena o svom liječenju.
      
      "Ako poznajete nekoga ili se sami borite s time, samo znajte da je moguće dobro živjeti", rekla je u intervjuu za People 2016. godine. "Ja sam živi dokaz za to. Moj tim za liječenje postoji za mene u bilo kojem trenutku dana i bit će tu da me podrži tijekom mog oporavka. Ta veza traje - ne radi se o nečemu gdje samo jednom posjetite terapeuta ili psihijatra, već je nešto što morate održavati kako biste bili sigurni da želite živjeti s mentalnom bolešću. Morate se pobrinuti za sebe."
      
      
Osim toga, pjevačica se godinama borila s bulimijom i samoozljeđivanjem, ali nakon što je u potpunosti odbacila sve dijete i počela se baviti fitnessom, danas prihvaća sebe i svoje tijelo i trudi se pokazati svojim pratiteljima kako se ljubav prema sebi i prihvačanje neće dogoditi preko noći, ali to ne znači da treba odustati. 
 

  
   



   Lizzo
   Početkom ove godine, pjevačica Lizzo je u svojoj objavi na Instagramu progovorila o svojoj depresiji. "Depresivna sam i nema nikoga s kim bih mogla razgovarati jer nitko ništa ne može učiniti. Život boli", napisala je.
      
U intervjuu za People objavljenom nakon njezinog posta, Lizzo je podijelila da joj se depresija toliko pogoršala, da je gotovo prestala baviti se glazbom nakon svog hita 'Truth Hurts'.
      
      "Prakticiram ljubav prema sebi. Gledam se u ogledalo i kažem: 'Volim te. Ti si lijepa. Možeš učiniti bilo što.' Recite sebi to u svojim sretnim danima kako biste imali snage da to kažete u svojim najmračnijim danima. Stvarno je teško otvoriti se ljudima kada ste depresivni. Najradije bih se zatvorila i izbjegavala sve prijatelje i obitelj, ali zato se trudim raditi na komunikaciji s ljudima koji me vole."
      
 

  
   



   Halsey
   2015. godine, pjevačica Halsey javno je priznala da ima bipolarni poremećaj, te od tada nastavlja govoriti o tome. 
      
      "Već dva puta sam prolazila kroz liječenje, ali sada se više ne sramim govoriti o tome. To je bio moj izbor. Rekla sam svom menadžeru: 'Hej, neću učiniti ništa loše, ali stižem do točke gdje se bojim da bih mogla, pa moram raditi na tome.' To se još uvijek događa u mom tijelu. Samo sada znam kada i kako biti u prednosti nad bolešću", rekla je za časopis Rolling Stone početkom ove godine.  
 

   



   Camila Mendes
   Camila Mendes, zvijezda serije 'Riverdale', objavila je 2017. godine na Instagramu da se oporavlja zbog poremećaja prehrane. 
      
      "Borila sam se s bulimijom", izjavila je kasnije za Self 2018. godine. "To se počelo događati u srednjoj školi i opet kad sam bila na fakultetu. Međutim, vratilo se kad sam počela raditi u ovoj industriji gledala samu sebe na ekranu. Imala sam tako emotivan odnos s hranom i tjeskobu zbog svega što sam unijela u svoje tijelo. Išla sam kod terapeutkinje i ona mi je preporučila nutricionista. Oboje su mi promijenili život. Toliki dio tjeskobe koju sam imala zbog hrane nestao je kad sam zapravo počela više učiti o zdravoj prehrani."
      
 

  
   
 A.Š. 

6 slavnih žena potpuno iskreno o depresiji, bipolarnom poremećaju i poremećajima prehrane

<para>Kokosovo mlijeko, ulje, voda i brojni ostali proizvodi na bazi kokosa su u zadnji par godina doživjeli planetarnu popularnost. No, to se nije dogodilo bez razloga. Kokos je jedna od najzdravijih namirnica koje možeš pronaći u prirodi. Kokos obiluje vlaknima, vitaminima E, C i B, mineralima kao što su željezo, kalcij, magnezij i mnogi drugi. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna dobra strana ovog hranjivog voća je da njegovo mlijeko ne sadrži laktozu, što znači da ga možeš konzumirati čak i ako ne podnosiš laktozu.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fef62776-35e5-11eb-976a-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9aa24cd2-35e5-11eb-8dbd-0242ac130043"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d1a26e4-35e5-11eb-a0df-0242ac120012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokos se osim u prehrambenoj industriji koristi i u kozmetičkoj, drvnoj i mnogim drugima, zbog svojih vrijednih svojstava. No, vjerujemo da ipak nisi znala da kokosovo ulje sadrži katalizatore za otapanje viška masti, a ti to možeš iskoristiti tako što ćeš staviti jednu žličicu kokosovog ulja svakog jutra u kavu i uživati u finom okusu i zdravstvenim benefitima. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, zbog kojih točno pogodnosti bi trebala stavljati kokosovo ulje u svoju kavu? Crna kava sama po sebi već ima svojstva koja pomažu u topljenju viška kilograma. Ako ju popiješ prije samog treninga, ona će potaknuti gubitak kilograma i ubrzavanje metabolizma. No, ako dodaš šećer i mlijeko u svoju kavu zapravo ćeš dodati samo kalorije, a s njima ćeš poništiti svojstva iz kave koja tope masti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokos u sebi ima zasićene masne kiseline. No, zasićene masne kiseline se dijele na dobre i loše. Dugolančane masne kiseline imaju negativan utjecaj na zdravlje, no kokosovo ulje sadržava srednjelančane triacilglicerole koji pozitivno utječu na gubitak kilograma. Također sadrži laurinsku kiselinu i ketone, koji pomažu u gubitku kilograma. Nedavne 
 <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12532160">studije </ulink>
 su potvrdile da ako klasične masnoće zamijeniš s triacilglicerolima imaš veće šanse za uspješno gubljenje viška kilograma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crna kava i kokosovo ulje su pravi 'power couple' za istapanje masnoća. Samo jedna šalica kave ujutro će razbuditi i ubrzati tvoj metabolizam, a kokosovo ulje će utažiti tvoj apetit. Kada ova dva faktora staviš u kombinaciju bit ćeš sretnija, zdravija i razbuđenija. Zašto ne probati? Stavi jednu žličicu kokosovog ulja na dno šalice te ju prelij vrućom kavom. Zatim promiješaj kako bi dobila homogenu teksturu i uživaj!</para>

Žličica kokosovog ulja u jutarnjoj kavi će ti pomoći da otopiš suvišne masnoće Voliš li i ti kokos? Kokosovo mlijeko, ulje, voda i brojni ostali proizvodi na bazi kokosa su u zadnji par godina doživjeli planetarnu popularnost. No, to se nije dogodilo bez razloga. Kokos je jedna od najzdravijih namirnica koje možeš pronaći u prirodi. Kokos obiluje vlaknima, vitaminima E, C i B, mineralima kao što su željezo, kalcij, magnezij i mnogi drugi. 
   
   
Još jedna dobra strana ovog hranjivog voća je da njegovo mlijeko ne sadrži laktozu, što znači da ga možeš konzumirati čak i ako ne podnosiš laktozu.





   
   via Giphy


   
Kokos se osim u prehrambenoj industriji koristi i u kozmetičkoj, drvnoj i mnogim drugima, zbog svojih vrijednih svojstava. No, vjerujemo da ipak nisi znala da kokosovo ulje sadrži katalizatore za otapanje viška masti, a ti to možeš iskoristiti tako što ćeš staviti jednu žličicu kokosovog ulja svakog jutra u kavu i uživati u finom okusu i zdravstvenim benefitima. 
   
   
   
No, zbog kojih točno pogodnosti bi trebala stavljati kokosovo ulje u svoju kavu? Crna kava sama po sebi već ima svojstva koja pomažu u topljenju viška kilograma. Ako ju popiješ prije samog treninga, ona će potaknuti gubitak kilograma i ubrzavanje metabolizma. No, ako dodaš šećer i mlijeko u svoju kavu zapravo ćeš dodati samo kalorije, a s njima ćeš poništiti svojstva iz kave koja tope masti. 
   
 


   
   via Giphy


   
Kokos u sebi ima zasićene masne kiseline. No, zasićene masne kiseline se dijele na dobre i loše. Dugolančane masne kiseline imaju negativan utjecaj na zdravlje, no kokosovo ulje sadržava srednjelančane triacilglicerole koji pozitivno utječu na gubitak kilograma. Također sadrži laurinsku kiselinu i ketone, koji pomažu u gubitku kilograma. Nedavne 
      studije 
   su potvrdile da ako klasične masnoće zamijeniš s triacilglicerolima imaš veće šanse za uspješno gubljenje viška kilograma.
   
   
   Crna kava i kokosovo ulje su pravi 'power couple' za istapanje masnoća. Samo jedna šalica kave ujutro će razbuditi i ubrzati tvoj metabolizam, a kokosovo ulje će utažiti tvoj apetit. Kada ova dva faktora staviš u kombinaciju bit ćeš sretnija, zdravija i razbuđenija. Zašto ne probati? Stavi jednu žličicu kokosovog ulja na dno šalice te ju prelij vrućom kavom. Zatim promiješaj kako bi dobila homogenu teksturu i uživaj! M.B. 

Žličica kokosovog ulja u jutarnjoj kavi će ti pomoći da otopiš suvišne masnoće

<para>Nitko od nas ne voli kasniti, ali ponekad jednostavno ne stignemo sve obaviti na vrijeme. Iako se kronično kašnjenje smatra velikom manom, navodno nije baš tako. Prema novom <ulink url="https://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health">istraživanju</ulink> koje su proveli znanstvenici sa sveučilišta Harvard, kašnjenje može biti dobro za tvoje zdravlje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Navodno, ljudi koji uvijek kasne, žive dulje. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pogledaj što su točno istražili i do kojih zaključaka su došli i nemoj se više živcirati kada negdje kasniš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="645df2c4-35e6-11eb-953b-0242ac12001b"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>
<heading2>Ljudi koji kasne manje su pod stresom </heading2>
<para>Oni koji kronično kasne smatraju se manje odgovornima, ali tu postoji pozitivna strana. Ako uvijek kasniš vjerojatno ćeš živjeti dulje jer si manje pod stresom. Znanstvenici su dokazali da su ovakvi ljudi puno opušteniji i ne zamaraju se sitnicama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni ne dopuštaju da budu robovi rokova te da stres upravlja njihovim životom. Za razliku od onih koji uvijek svugdje dolaze na vrijeme, kašnjenje smanjuje vjerojatnost oboljenja od kardiovaskularnih bolesti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Ljudi koji kasne su sretniji </heading2>
<para>
 Kašnjenje je povezano s optimizmom i entuzijazmom zato što ljudi koji kasne misle da mogu preskočiti teške zadatke i vježbe te stići na dogovore koji ih zanimaju na vrijeme. Iako se često pokaže da su u krivu, njihov optimizam donosi im puno pozitivnih stvari u budućnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znanstvenici kažu da su ovi ljudi puno sretniji jer stalno pronalaze način da gledaju na sunčanu stranu života. Pozitivan stav može dobro utjecati na tvoje zdravlje, produžiti tvoj životni vijek i zaštititi tvoje srce i žile od oboljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ef390e6-35a7-11eb-8926-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Ljudi koji kasne su pametniji </heading2>
<para>Kašnjenje je znak visoke inteligencije. Istraživanje pokazuje da ljudi koji kasne mogu raditi više stvari u isto vrijeme i lakše rješavaju probleme koji se stave pred njih. Sposobniji su da dođu do rješenja brže i jednostavnije jer se često nalaze u situacijama da razmišljaju u "letu". Ovo ih čini produktvnijima od ljudi koji svugdje dolaze na vrijeme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c9e7d48-35a7-11eb-9bbc-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Ljudi koji kasne žive dulje </heading2>
<para>Kad se sve zbroji, oni koji kasne, nisu pod stresom, sretniji su i pametniji. Dakle, ako živiš život koji je opušteniji nećeš bolovati od raznih bolesti što znači da ćeš živjeti dulje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stoga se nemoj više gristi ako negdje kasniš jer zapravo sebi i svojem zdravlju činiš uslugu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, nemoj kasniti na važne stvari i pretvarati kašnjenje u ogromnu manu, ali dobro je znati da kašnjenje nije u potpunosti loša navika.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1vSDd3petA/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="21fadac8-35e6-11eb-9395-0242ac130012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09463662-35e6-11eb-a18b-0242ac130021"/>

Ljudi koji uvijek kasne su sretniji i žive dulje Ako spadaš u skupinu ljudi koji uvijek kasne, nije to tako loše. Istraživanje je pokazalo  da ljudi koji uvijek kasne, žive duže Nitko od nas ne voli kasniti, ali ponekad jednostavno ne stignemo sve obaviti na vrijeme. Iako se kronično kašnjenje smatra velikom manom, navodno nije baš tako. Prema novom istraživanju koje su proveli znanstvenici sa sveučilišta Harvard, kašnjenje može biti dobro za tvoje zdravlje.  
   
   Navodno, ljudi koji uvijek kasne, žive dulje. 
   
   
Pogledaj što su točno istražili i do kojih zaključaka su došli i nemoj se više živcirati kada negdje kasniš. 
 


 
via Giphy 
Ljudi koji kasne manje su pod stresom 
Oni koji kronično kasne smatraju se manje odgovornima, ali tu postoji pozitivna strana. Ako uvijek kasniš vjerojatno ćeš živjeti dulje jer si manje pod stresom. Znanstvenici su dokazali da su ovakvi ljudi puno opušteniji i ne zamaraju se sitnicama. 
   
Oni ne dopuštaju da budu robovi rokova te da stres upravlja njihovim životom. Za razliku od onih koji uvijek svugdje dolaze na vrijeme, kašnjenje smanjuje vjerojatnost oboljenja od kardiovaskularnih bolesti. 
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 
Ljudi koji kasne su sretniji 

   Kašnjenje je povezano s optimizmom i entuzijazmom zato što ljudi koji kasne misle da mogu preskočiti teške zadatke i vježbe te stići na dogovore koji ih zanimaju na vrijeme. Iako se često pokaže da su u krivu, njihov optimizam donosi im puno pozitivnih stvari u budućnosti. 
   
   Znanstvenici kažu da su ovi ljudi puno sretniji jer stalno pronalaze način da gledaju na sunčanu stranu života. Pozitivan stav može dobro utjecati na tvoje zdravlje, produžiti tvoj životni vijek i zaštititi tvoje srce i žile od oboljenja.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 
Ljudi koji kasne su pametniji 
Kašnjenje je znak visoke inteligencije. Istraživanje pokazuje da ljudi koji kasne mogu raditi više stvari u isto vrijeme i lakše rješavaju probleme koji se stave pred njih. Sposobniji su da dođu do rješenja brže i jednostavnije jer se često nalaze u situacijama da razmišljaju u "letu". Ovo ih čini produktvnijima od ljudi koji svugdje dolaze na vrijeme. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 
Ljudi koji kasne žive dulje 
Kad se sve zbroji, oni koji kasne, nisu pod stresom, sretniji su i pametniji. Dakle, ako živiš život koji je opušteniji nećeš bolovati od raznih bolesti što znači da ćeš živjeti dulje.
   
   Stoga se nemoj više gristi ako negdje kasniš jer zapravo sebi i svojem zdravlju činiš uslugu. 
   
   
Naravno, nemoj kasniti na važne stvari i pretvarati kašnjenje u ogromnu manu, ali dobro je znati da kašnjenje nije u potpunosti loša navika.  
   
 


 H.K. 

Ljudi koji uvijek kasne su sretniji i žive dulje

<para>
 Navikli smo da u našim hladnjacima čuvamo sve: voće, povrće, slatkiše i kruh. Neki također čuvaju umake, marinade i konzerve unutra, za svaki slučaj. Ali, iako pohranjivanje hrane može produljiti rok trajanja iste, proizvodi zapravo mogu biti štetni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Otkrivamo ti kako zapravo trebaš čuvati različite namirnice. Pogledaj popis. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="753eb202-35bb-11eb-a5cb-0242ac12001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BoRY_2wBHO-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hrana koja mora biti pohranjena u ormarićima i skrivena od sunca</title>
 <para>
 Kruh je najbolje čuvati u čvrsto zatvorenoj kutiji za kruh s malo soli koja će ga zaštititi od plijesni. Ostaviš li kruh u plastičnoj vrećici, ostat će mekan, ali postoji velika vjerojatnost da će ga za par dana prekriti plijesni. Plastične vrećice ne dopuštaju da kruh "diše" i stvaraju visoku vlažnost koju gljive zaista vole. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, čuvanje kruha u hladnjaku također nije najbolja ideja, jer pri nižim temperaturama voda znatno brže isparava i tako će kruh vrlo brzo ustajati. Usput, ako trebaš spremiti kruh na duže vrijeme, možeš ga staviti u zamrzivač. Ostat će svjež 4-6 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b771286-35a7-11eb-b83e-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čokoladu je lako pohraniti. Najbolje je čuvati na hladnom, tamnom mjestu. I ne bi je trebala stavljati u hladnjak. Temperaturna razlika dovest će do pojave neke kondenzirane vode na površini koja se pretvara u bijeli plak. Ne utječe baš na okus, ali čini da čokolada izgleda  vrlo neprivlačno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82e55186-35a7-11eb-ac69-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smatra se da med nema određeni rok trajanja. Gotovo se može zauvijek pohraniti. Najvažnije je pravilno ga skladištiti. Med bi trebala čuvati na hladnom, tamnom mjestu, ali ne u hladnjaku. U hladnjaku se može kristalizirati i izgubiti neka dobra svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8482cf96-35a7-11eb-91b0-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Maslinovo ulje treba čuvati na sobnoj temperaturi, daleko od izravnog sunčevog svjetla. Nemoj ga stavljati u hladnjak. Niske temperature dovode do stvaranja bijelih komada u ulju, a to je kondenzirana voda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako bi luk i češnjak dugo bili svježi, najbolje ih je staviti na hladno i suho mjesto, na primjer, malu kutiju u ormaru. Ako imaš puno luka, možeš ga vezati jedan za drugog i držati obješenim. U hladnjaku će se luk i češnjak brže pokvariti, ponajviše zato što će ih prekriti plijesni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e191c28-35a7-11eb-9c36-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hrana koja se čuva na kuhinjskim policama ili na stolu</title>
 <para>
 Naranče i drugi agrumi mogu se držati na kuhinjskom stolu. Neće se brzo pokvariti, zato nemoj koristiti hladnjak za njihovu pohranu. Niske temperature će voće učiniti manje ukusnim i manje korisnim za tvoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b6c2f24-35a7-11eb-a3be-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skladištenje avokada je težak zadatak. Ako je voće zrelo, možeš ga čuvati u hladnjaku jer će ga niske temperature spasiti od kvarenja. Ali, ako voće još nije potpuno zrelo, ne bi ga trebala držati u hladnjaku jer će hladnoća usporiti proces zrenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b8c6ce4-35a7-11eb-88f5-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krastavci se mogu čuvati u hladnjaku, ali samo nekoliko dana. Niska temperatura učinit će da krastavci trunu vrlo brzo. Da bi povrće bilo što dulje svježe, trebala bi ga držati izvan hladnjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b673f96-35a7-11eb-9bb8-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Patlidžan jednostavno ne može podnijeti niske temperature. U hladnjaku će ovo povrće postati mekano i vrlo brzo će izgubiti sve svoje zdrave vrijednosti. Bolje ga čuvaj na sobnoj temperaturi, dalje od izravne sunčeve svjetlosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b7b8f82-35a7-11eb-aa8b-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rajčicu nikada nemoj stavljati u hladnjak jer će tako izgubiti svoj prirodni okus. Hladni zrak usporava prirodni proces zrenja rajčice i uništava tanke membrane unutar nje, a to čini rajčicu manje sočnom. Treba ih čuvati na sobnoj temperaturi u dobro prozračenoj košarici ili kutiji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7a246168-35a7-11eb-9a29-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hrana koju je najbolje pohranjivati u hladnjak</title>
 <para>
 Često se vodi rasprava oko najboljeg mjesta za odlaganje jaja. Neki kažu da samo u hladnjaku mogu ostati svježa, a drugi kažu da ih treba čuvati na sobnoj temperaturi. No, obje se skupine slažu u jednome. Ne treba ih čuvati na vratima hladnjaka jer temperaturna razlika zapravo znatno smanjuje rok trajanja jaja. A stručnjaci ne preporučuju uklanjanje jaja iz spremnika u kojima se prodaju kako bi bila svježa dulje vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b70eeb0-35a7-11eb-b01c-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brašno je naizgled lako pohraniti, ali, ustvari, nije. Visoka vlaga i visoke temperature mogu dovesti do pojave plijesni u brašnu, a sam proizvod će postati nemoguće jesti. Najbolja opcija je zatvorena staklenka koja se čuva u hladnjaku ili u ormaru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c70017a-35a7-11eb-8cdf-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Unatoč činjenici da mnogi od nas skladište orahe na sobnoj temperaturi, to nije najbolja opcija. Tako se mogu čuvati samo dva tjedna i onda se počinju kvariti. Bolje je zaštititi orahe od sunčeve svjetlosti, vlage i visokih temperatura. Treba ih čuvati u hladnjaku. Na taj se način mogu čuvati do 9 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bb9cc70-35a7-11eb-9705-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Celer, za razliku od svog rođaka peršina, treba čuvati u hladnjaku. Ali, nemoj ga umotavati u plastičnu vrećicu jer će tako brže trunuti. Međutim, možeš koristiti aluminijsku foliju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bccae9e-35a7-11eb-87ae-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

14 namirnica koje najčešće pogrešno pohranjujemo Ne drži se baš sva hrana u hladnjaku, donosimo ti popis kako trebaš pohranjivati svoju hranu da ne postane štetna 
   Navikli smo da u našim hladnjacima čuvamo sve: voće, povrće, slatkiše i kruh. Neki također čuvaju umake, marinade i konzerve unutra, za svaki slučaj. Ali, iako pohranjivanje hrane može produljiti rok trajanja iste, proizvodi zapravo mogu biti štetni.
   
   Otkrivamo ti kako zapravo trebaš čuvati različite namirnice. Pogledaj popis. 
   
 





   Hrana koja mora biti pohranjena u ormarićima i skrivena od sunca
   
      Kruh je najbolje čuvati u čvrsto zatvorenoj kutiji za kruh s malo soli koja će ga zaštititi od plijesni. Ostaviš li kruh u plastičnoj vrećici, ostat će mekan, ali postoji velika vjerojatnost da će ga za par dana prekriti plijesni. Plastične vrećice ne dopuštaju da kruh "diše" i stvaraju visoku vlažnost koju gljive zaista vole. 
      
      
Međutim, čuvanje kruha u hladnjaku također nije najbolja ideja, jer pri nižim temperaturama voda znatno brže isparava i tako će kruh vrlo brzo ustajati. Usput, ako trebaš spremiti kruh na duže vrijeme, možeš ga staviti u zamrzivač. Ostat će svjež 4-6 mjeseci.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Čokoladu je lako pohraniti. Najbolje je čuvati na hladnom, tamnom mjestu. I ne bi je trebala stavljati u hladnjak. Temperaturna razlika dovest će do pojave neke kondenzirane vode na površini koja se pretvara u bijeli plak. Ne utječe baš na okus, ali čini da čokolada izgleda  vrlo neprivlačno.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Smatra se da med nema određeni rok trajanja. Gotovo se može zauvijek pohraniti. Najvažnije je pravilno ga skladištiti. Med bi trebala čuvati na hladnom, tamnom mjestu, ali ne u hladnjaku. U hladnjaku se može kristalizirati i izgubiti neka dobra svojstva.
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      Maslinovo ulje treba čuvati na sobnoj temperaturi, daleko od izravnog sunčevog svjetla. Nemoj ga stavljati u hladnjak. Niske temperature dovode do stvaranja bijelih komada u ulju, a to je kondenzirana voda.
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      
      Kako bi luk i češnjak dugo bili svježi, najbolje ih je staviti na hladno i suho mjesto, na primjer, malu kutiju u ormaru. Ako imaš puno luka, možeš ga vezati jedan za drugog i držati obješenim. U hladnjaku će se luk i češnjak brže pokvariti, ponajviše zato što će ih prekriti plijesni.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
 



   Hrana koja se čuva na kuhinjskim policama ili na stolu
   
      Naranče i drugi agrumi mogu se držati na kuhinjskom stolu. Neće se brzo pokvariti, zato nemoj koristiti hladnjak za njihovu pohranu. Niske temperature će voće učiniti manje ukusnim i manje korisnim za tvoje zdravlje.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
Skladištenje avokada je težak zadatak. Ako je voće zrelo, možeš ga čuvati u hladnjaku jer će ga niske temperature spasiti od kvarenja. Ali, ako voće još nije potpuno zrelo, ne bi ga trebala držati u hladnjaku jer će hladnoća usporiti proces zrenja.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Krastavci se mogu čuvati u hladnjaku, ali samo nekoliko dana. Niska temperatura učinit će da krastavci trunu vrlo brzo. Da bi povrće bilo što dulje svježe, trebala bi ga držati izvan hladnjaka.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Patlidžan jednostavno ne može podnijeti niske temperature. U hladnjaku će ovo povrće postati mekano i vrlo brzo će izgubiti sve svoje zdrave vrijednosti. Bolje ga čuvaj na sobnoj temperaturi, dalje od izravne sunčeve svjetlosti.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Rajčicu nikada nemoj stavljati u hladnjak jer će tako izgubiti svoj prirodni okus. Hladni zrak usporava prirodni proces zrenja rajčice i uništava tanke membrane unutar nje, a to čini rajčicu manje sočnom. Treba ih čuvati na sobnoj temperaturi u dobro prozračenoj košarici ili kutiji.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Hrana koju je najbolje pohranjivati u hladnjak
   
      Često se vodi rasprava oko najboljeg mjesta za odlaganje jaja. Neki kažu da samo u hladnjaku mogu ostati svježa, a drugi kažu da ih treba čuvati na sobnoj temperaturi. No, obje se skupine slažu u jednome. Ne treba ih čuvati na vratima hladnjaka jer temperaturna razlika zapravo znatno smanjuje rok trajanja jaja. A stručnjaci ne preporučuju uklanjanje jaja iz spremnika u kojima se prodaju kako bi bila svježa dulje vrijeme.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      
Brašno je naizgled lako pohraniti, ali, ustvari, nije. Visoka vlaga i visoke temperature mogu dovesti do pojave plijesni u brašnu, a sam proizvod će postati nemoguće jesti. Najbolja opcija je zatvorena staklenka koja se čuva u hladnjaku ili u ormaru. 
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Unatoč činjenici da mnogi od nas skladište orahe na sobnoj temperaturi, to nije najbolja opcija. Tako se mogu čuvati samo dva tjedna i onda se počinju kvariti. Bolje je zaštititi orahe od sunčeve svjetlosti, vlage i visokih temperatura. Treba ih čuvati u hladnjaku. Na taj se način mogu čuvati do 9 mjeseci.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      
      Celer, za razliku od svog rođaka peršina, treba čuvati u hladnjaku. Ali, nemoj ga umotavati u plastičnu vrećicu jer će tako brže trunuti. Međutim, možeš koristiti aluminijsku foliju.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
 
 H.K. 

14 namirnica koje najčešće pogrešno pohranjujemo

<para>Ljudi često kažu da je inteligencija nešto s čime se rađaju sretni pojedinci, ali to nije uvijek tako. Inteligencija se može naslijediti i steći. Prema stručnjacima, okolina oko tebe može drastično utjecati na vještine tvojeg mozga i način na koji razmišljaš. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na slučaj, primijećeno je da svi inteligentni ljudi pokazuju slično ponašanje i imaju puno toga zajedničkog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pročitaj 9 stvari koje rade najinteligentniji ljudi i vidi koju od njih radiš i ti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9264ade-35b0-11eb-aaf3-0242ac13001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B178EsGAN8D/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Oni gledaju svoja posla</title>
 <para/>
 <para>
 Tračanje drugih nije odlika koju imaju inteligentni ljudi. Oni se ne upuštaju u "sitne razgovore" i nikada ih ne zanima pretjerano što se događa u životima drugih ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, prema nekim istraživanjima, inteligentni ljudi su sretniji kada su sami i kada mogu raditi svoj posao bez da ih itko ometa. Nisu "vukovi samotnjaci", ali njihovom mozgu treba malo vremena u tišini kako bi disali i funkcionirali. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Imaju odličan smisao za humor</title>
 <para>Osoba koja je sposobna pretvoriti svaku sitnicu u šalu i koja može nasmijati sve oko sebe je genijalna. Znanost kaže da su nam potrebne nevjerojatne kreativne vještine da bismo pronašli humor u svakodnevnom životu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A u slučaju da ti treba još uvjeravanja, dopusti nam da podijelimo nekoliko primjera s tobom. Conan O’Brien, poznati američki komičar, ima IQ od 160, dok "normalni" ljudi imaju vrijednost između 85-115. Phoebe Buffay iz sitcoma Friends, koju glumi Lisa Kudrow, postigla je 154 na svom IQ testu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: www.profimedia.hr)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Razgovaraju sami sa sobom</title>
 <para>Jesi li znala da je Albert Einstein, jedan od najvećih genija u povijesti, često razgovaraosam sa sobom? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su otkrili da su ljudi koji često razgovaraju sami sa sobom, bilo da to rade u sebi ili naglas, inteligentniji od onih koji to ne rade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Razgovor sa samim sobom izoštrava mozak, pojačava memoriju i pomaže ti organizirati misli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Često slušaju glazbu</title>
 <para>Svi slušaju glazbu, ali oni koji su uvijek primijećeni sa slušalicama su pravi genijalci. U nedavnoj studiji ustanovljeno je da ne samo da ljudi koji znaju svirati glazbeni instrument posjeduju višu razinu inteligenciju već i oni koji stalno slušaju glazbu su često izuzetno pametni.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studija također dodaje da inteligentni ljudi radije slušaju glazbu bez vokala, tako da ako si jedna od onih koji vole otkucaje i ritmove, mogla bi biti inteligentnija nego što misliš da jesi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c9aeff2-35a7-11eb-811a-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Oni rade pametno, ne puno</title>
 <para>
 Suprotno uvriježenom mišljenju, inteligentni ljudi ne rade stalno. Umjesto toga, oni su zapravo lijeni i zbog istog razloga pokušavaju najlakše izvršavati zadatke koji su im dodijeljeni besprijekorno, a da ne moraju naporno raditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema znanosti, ljudi koji su manje fizički aktivni skloni su inteligentnijim sposobnostima od onih koji cijelo vrijeme "lete". Inteligentnim ljudima cijelo vrijeme funkcionira mozak i kao rezultat toga im je potrebno manje vremena za rad u odnosu na ostale.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Uvijek traže odgovore</title>
 <para>
 Inteligentni umovi su znatiželjni. Smeta im ako ostanu bez informacija. Uvijek traže odgovore i istražuju misterije. Prema istraživanju, znatiželja za učenje je više nego jasan znak vrhunske inteligencije. Inteligentni ljudi također mnogo čitaju i često vode dnevnik i pišu bilješke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Priznaju svoje pogreške</title>
 <para>Prema Jeffu Bezosu, utemeljitelju Amazona, najveći znak inteligencije je sposobnost prihvaćanja pogrešaka i učenja na njima. Nitko nije savršen, ali najinteligentniji su oni koji istupe sa priznanjem svojih nedjela.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi su prema zadanim postavkama skloni vjerovati da su u pravu i da je druga osoba u krivu. Ali potreban je vrlo funkcionalan mozak da bi se razumjelo i gledište druge osobe i pronašlo grešku u sebi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedu puno čokolade</title>
 <para>Ljubitelji čokolade, ovo je vaše vrijeme za sjaj! Prema studiji, redovito konzumiranje čokolade poboljšava rad mozga i kao rezultat čini te oštrijom i pametnijom. Otkriveno je da ljudi koji jedu čokoladu često imaju bolje pamćenje i sjajni su kada je u pitanju rasuđivanje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsXh05blpss/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ne vole puno pričati</title>
 <para>
 Inteligentni ljudi ne sudjeluju u beskorisnim razgovorima. Vole zadržati svoje privatne stvari za sebe i okruženi su svojim mislima. Primjećeno je da pametniji ljudi razgovaraju manje jer su suviše logični da bi nastavili razgovor od kojeg nemaju koristi i radije će raditi nešto produktivno nego slušati tračeve. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>

9 stvari koje inteligentni ljudi rade. Jesi li među njima? Inteligenciju ne moramo nužno dobiti rođenjem, možemo je stvoriti tijekom života. Pogledaj  koje su navike inteligentnih ljudi Ljudi često kažu da je inteligencija nešto s čime se rađaju sretni pojedinci, ali to nije uvijek tako. Inteligencija se može naslijediti i steći. Prema stručnjacima, okolina oko tebe može drastično utjecati na vještine tvojeg mozga i način na koji razmišljaš. 
   
   
Bez obzira na slučaj, primijećeno je da svi inteligentni ljudi pokazuju slično ponašanje i imaju puno toga zajedničkog.
   
   Pročitaj 9 stvari koje rade najinteligentniji ljudi i vidi koju od njih radiš i ti. 
   
 





   Oni gledaju svoja posla
   
   
      Tračanje drugih nije odlika koju imaju inteligentni ljudi. Oni se ne upuštaju u "sitne razgovore" i nikada ih ne zanima pretjerano što se događa u životima drugih ljudi.
      
Zapravo, prema nekim istraživanjima, inteligentni ljudi su sretniji kada su sami i kada mogu raditi svoj posao bez da ih itko ometa. Nisu "vukovi samotnjaci", ali njihovom mozgu treba malo vremena u tišini kako bi disali i funkcionirali. 
   
      
      
via Giphy



   Imaju odličan smisao za humor
   Osoba koja je sposobna pretvoriti svaku sitnicu u šalu i koja može nasmijati sve oko sebe je genijalna. Znanost kaže da su nam potrebne nevjerojatne kreativne vještine da bismo pronašli humor u svakodnevnom životu. 
      
      
A u slučaju da ti treba još uvjeravanja, dopusti nam da podijelimo nekoliko primjera s tobom. Conan O’Brien, poznati američki komičar, ima IQ od 160, dok "normalni" ljudi imaju vrijednost između 85-115. Phoebe Buffay iz sitcoma Friends, koju glumi Lisa Kudrow, postigla je 154 na svom IQ testu. 
      
      
      
      (FOTO: www.profimedia.hr)
   



   Razgovaraju sami sa sobom
   Jesi li znala da je Albert Einstein, jedan od najvećih genija u povijesti, često razgovaraosam sa sobom? 
      
Istraživači su otkrili da su ljudi koji često razgovaraju sami sa sobom, bilo da to rade u sebi ili naglas, inteligentniji od onih koji to ne rade.
      
      Razgovor sa samim sobom izoštrava mozak, pojačava memoriju i pomaže ti organizirati misli. 
      
 

    
      via Giphy 
   



   Često slušaju glazbu
   Svi slušaju glazbu, ali oni koji su uvijek primijećeni sa slušalicama su pravi genijalci. U nedavnoj studiji ustanovljeno je da ne samo da ljudi koji znaju svirati glazbeni instrument posjeduju višu razinu inteligenciju već i oni koji stalno slušaju glazbu su često izuzetno pametni.
      
      
Studija također dodaje da inteligentni ljudi radije slušaju glazbu bez vokala, tako da ako si jedna od onih koji vole otkucaje i ritmove, mogla bi biti inteligentnija nego što misliš da jesi.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Oni rade pametno, ne puno
   
      Suprotno uvriježenom mišljenju, inteligentni ljudi ne rade stalno. Umjesto toga, oni su zapravo lijeni i zbog istog razloga pokušavaju najlakše izvršavati zadatke koji su im dodijeljeni besprijekorno, a da ne moraju naporno raditi.
      
Prema znanosti, ljudi koji su manje fizički aktivni skloni su inteligentnijim sposobnostima od onih koji cijelo vrijeme "lete". Inteligentnim ljudima cijelo vrijeme funkcionira mozak i kao rezultat toga im je potrebno manje vremena za rad u odnosu na ostale.
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Uvijek traže odgovore
   
      Inteligentni umovi su znatiželjni. Smeta im ako ostanu bez informacija. Uvijek traže odgovore i istražuju misterije. Prema istraživanju, znatiželja za učenje je više nego jasan znak vrhunske inteligencije. Inteligentni ljudi također mnogo čitaju i često vode dnevnik i pišu bilješke. 
      
 

    
      via Giphy 
   



   Priznaju svoje pogreške
   Prema Jeffu Bezosu, utemeljitelju Amazona, najveći znak inteligencije je sposobnost prihvaćanja pogrešaka i učenja na njima. Nitko nije savršen, ali najinteligentniji su oni koji istupe sa priznanjem svojih nedjela.
      
      
Ljudi su prema zadanim postavkama skloni vjerovati da su u pravu i da je druga osoba u krivu. Ali potreban je vrlo funkcionalan mozak da bi se razumjelo i gledište druge osobe i pronašlo grešku u sebi.
      
      
 

    
      via Giphy 
   



   Jedu puno čokolade
   Ljubitelji čokolade, ovo je vaše vrijeme za sjaj! Prema studiji, redovito konzumiranje čokolade poboljšava rad mozga i kao rezultat čini te oštrijom i pametnijom. Otkriveno je da ljudi koji jedu čokoladu često imaju bolje pamćenje i sjajni su kada je u pitanju rasuđivanje.
      
 

   



   Ne vole puno pričati
   
      Inteligentni ljudi ne sudjeluju u beskorisnim razgovorima. Vole zadržati svoje privatne stvari za sebe i okruženi su svojim mislima. Primjećeno je da pametniji ljudi razgovaraju manje jer su suviše logični da bi nastavili razgovor od kojeg nemaju koristi i radije će raditi nešto produktivno nego slušati tračeve. 
      
 

    
      via Giphy 
   
 H.K. 

9 stvari koje inteligentni ljudi rade. Jesi li među njima?

<para>Nekada nam se događa da se zvijezde savršeno posložei da sve ide onako kako smo planirali, a nekada se tojednostavno ne dogodi. Nekada ti se neočekivano svijet okrene za 180 stupnjeva, dogode se stvari zbog kojih izgubiš ravnotežu i smjer u životu, te se nađeš sama u situaciji bez izlaza. Nepredvidljivost života naš često frustrira, no ona mu daje i tu neobjašnjivu čar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sretni dani ti često prebrzo prođu, a onim teškima se nikako ne nazire kraj. No, ako se stvarno ovako osjećaš moraš se podsjetiti prebojati blagoslove u svojemu životu, a ne se samo fokusirati na negativne stavke.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znaš što kažu, život nije ono što nam se događa, nego naša reakcija na to. Napravile smo popis stvari kojih se moraš prisjetiti na loš dan kako ne bi zaboravila da svijetla strana života nikada nije daleko od tebe.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="40476dc0-35e6-11eb-9001-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Moraš se kretati korak po korak 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često se osjećamo preopterećeno svim obavezama, mislima, ljudima i ostalim utjecajima što te dovodi do osjećaja da se svijet urušava oko tebe, a ti ne znaš što učiniti. Kada ti se ovo dogodi, prisjeti se da uvijek postoji način da se izvučeš iz svake situacije. Samo se prisjeti da svaki mali korak radi veliku razliku u tvojem životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Onoliko je loše koliko ti misliš 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve što ti se događa prvo prolazi kroz filter koji je tvoj mindset, odnosno tvoja perspektiva. Ako ti na neki događaj gledaš kao da je kraj svijeta onda automatski radiš to da to postaje tvoja realnost. No, ako odlučih zadržati pozitivno razmišljanje bez obzira na stvari izvan tvoje kontrole nosit ćeš se lakše s njima i brže ćeš smišljati rješenja za probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Sreća postoji u svakoj nesreći
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez izazova i loših dana nikada ne bi znala za one dobre. Važno je da razviješ pozitivan stav prema izazovima koji ti se nalaze na putu kako bi znala cijeniti ono što će te naučiti, čak i ako je to teško. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Blagoslovi su uvijek prisutni, čak i u najgorim trenutcima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si često prenatrpana obavezama na loš dan ćeš se moći fokusirati samo na ono loše što se dogodilo. No, ako promijeniš svoju perspektivu možeš uočiti da zapravo postoji i puno pozitivnih stvari koje čine savršen balans. Sjeti se da imaš krov nad glavom, da piješ čistu vodu, sjeti se svoje obitelji i prijatelja i svih ostalih stvari na kojima si zahvalna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Sve prolazi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako smo u nešto sigurni, to je činjenica da ništa u životu nije trajno. Bez obzira na to kroz što sad prolaziš sjeti se da će sve proći. Vrijeme liječi sve rane, čak i one najgore. Ponovno će doći dani kada ćeš pred sobom imati bezbroj prilika bez obzira na ono što se danas dogodilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>

Ovo su stvari kojih se trebaš prisjetiti na svaki loš dan Loši dani su tu kako bi nas naučili cijeniti one dobre Nekada nam se događa da se zvijezde savršeno posložei da sve ide onako kako smo planirali, a nekada se tojednostavno ne dogodi. Nekada ti se neočekivano svijet okrene za 180 stupnjeva, dogode se stvari zbog kojih izgubiš ravnotežu i smjer u životu, te se nađeš sama u situaciji bez izlaza. Nepredvidljivost života naš često frustrira, no ona mu daje i tu neobjašnjivu čar.
   
Sretni dani ti često prebrzo prođu, a onim teškima se nikako ne nazire kraj. No, ako se stvarno ovako osjećaš moraš se podsjetiti prebojati blagoslove u svojemu životu, a ne se samo fokusirati na negativne stavke.
   
   
Znaš što kažu, život nije ono što nam se događa, nego naša reakcija na to. Napravile smo popis stvari kojih se moraš prisjetiti na loš dan kako ne bi zaboravila da svijetla strana života nikada nije daleko od tebe.


   
   1. Moraš se kretati korak po korak 
   
   
Često se osjećamo preopterećeno svim obavezama, mislima, ljudima i ostalim utjecajima što te dovodi do osjećaja da se svijet urušava oko tebe, a ti ne znaš što učiniti. Kada ti se ovo dogodi, prisjeti se da uvijek postoji način da se izvučeš iz svake situacije. Samo se prisjeti da svaki mali korak radi veliku razliku u tvojem životu.
   
   
   2. Onoliko je loše koliko ti misliš 
   
   
Sve što ti se događa prvo prolazi kroz filter koji je tvoj mindset, odnosno tvoja perspektiva. Ako ti na neki događaj gledaš kao da je kraj svijeta onda automatski radiš to da to postaje tvoja realnost. No, ako odlučih zadržati pozitivno razmišljanje bez obzira na stvari izvan tvoje kontrole nosit ćeš se lakše s njima i brže ćeš smišljati rješenja za probleme.
   
   
   3. Sreća postoji u svakoj nesreći
   
   
Bez izazova i loših dana nikada ne bi znala za one dobre. Važno je da razviješ pozitivan stav prema izazovima koji ti se nalaze na putu kako bi znala cijeniti ono što će te naučiti, čak i ako je to teško. 


   
   via Giphy


   
   4. Blagoslovi su uvijek prisutni, čak i u najgorim trenutcima
   
   
Ako si često prenatrpana obavezama na loš dan ćeš se moći fokusirati samo na ono loše što se dogodilo. No, ako promijeniš svoju perspektivu možeš uočiti da zapravo postoji i puno pozitivnih stvari koje čine savršen balans. Sjeti se da imaš krov nad glavom, da piješ čistu vodu, sjeti se svoje obitelji i prijatelja i svih ostalih stvari na kojima si zahvalna.
   
   
   5. Sve prolazi
   
   
Ako smo u nešto sigurni, to je činjenica da ništa u životu nije trajno. Bez obzira na to kroz što sad prolaziš sjeti se da će sve proći. Vrijeme liječi sve rane, čak i one najgore. Ponovno će doći dani kada ćeš pred sobom imati bezbroj prilika bez obzira na ono što se danas dogodilo.
 


   
   via Giphy
 M.B.  

Ovo su stvari kojih se trebaš prisjetiti na svaki loš dan

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2edf29a6-35e6-11eb-a290-0242ac13002b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ac79471a-35c4-11eb-8af3-0242ac13004a"/>
<heading2>Kuglice od luka, kestena i kadulje</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BygGYznFbLG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
180 g kuhanih kestena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 veliki luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica nasjeckane kadulje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica maslaca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 g krušnih mrvica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 jaje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola žličice soli ii prstohvat papra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Zagrij pećnicu na 175 stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Maslac zagrij na srednje jakoj vatri i na tavici dinstaj luk desetak minuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Premjesti luk u veliku zdjelu i dodaj ostale sastojke. Dobro promiješaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Formiraj rukama kuglice i peci oko 25 minuta dok ne postanu zlatno smeđe. </para>
<heading2>Salata s pečenim kestenima i jabukama</heading2>
<para>
 </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZ4pvYGAfSu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>pečeni kesteni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
jabuke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
salata po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
maslinovo ulje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
jabučni ocat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol, papar</para>
<para>Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. kestene ispeci i pomiješaj s narezani  jabukama i salatom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Prelij s dressingom od maslinovog ulja i jabučnog octa. </para>
<heading2>Palačinke s nuttelom i cimetom</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByfX2FoojEC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2/3 šalice brašna </para>
<para>1 šalica punomasnog mlijeka</para>
<para>1 šalica vode</para>
<para>2 jaja</para>
<para>1 žličica brašna, soli i mljevenog cimeta</para>
<para>Za punjenje od nuttele<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica nuttele</para>
<para>2 šalice šlaga</para>
<para>Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. U velikoj posudi pomiješaj brašno, mlijeko, vodu, jaja, maslac, sol i cimet. Pusti da odstoji 10 minuta.</para>
<para>2. U tavi za palačinke zagrij maslac i ispeci palačinke, te pusti da se ohlade.</para>
<para>3. Izmiksaj nuttelu mikserom dok ne postane lagana i prozračna, oko 2 minute. Zatim dodaj šlag i miješaj dok smjesa ne očvrsne, oko 5 min.</para>
<para>4. Palačinke napuni smjesom i dodaj cimet kao dekoraciju</para>

Tri tjedna recepta idealna za jesenske dane I ovog smo ti tjedna pripremile tri super recepta, ovoga puta u pravom jesenskom duhu 

Kuglice od luka, kestena i kadulje

Sastojci:
   
180 g kuhanih kestena
1 veliki luk
1 žlica nasjeckane kadulje
1 žlica maslaca
100 g krušnih mrvica
1 jaje
pola žličice soli ii prstohvat papra
   
Priprema:
   
1. Zagrij pećnicu na 175 stupnjeva.
2. Maslac zagrij na srednje jakoj vatri i na tavici dinstaj luk desetak minuta. 
3. Premjesti luk u veliku zdjelu i dodaj ostale sastojke. Dobro promiješaj. 
4. Formiraj rukama kuglice i peci oko 25 minuta dok ne postanu zlatno smeđe. 
Salata s pečenim kestenima i jabukama

 

Sastojci:
 
pečeni kesteni
jabuke
salata po želji
luk
maslinovo ulje
jabučni ocat
sol, papar
Priprema:
   
1. kestene ispeci i pomiješaj s narezani  jabukama i salatom. 
2. Prelij s dressingom od maslinovog ulja i jabučnog octa. 
Palačinke s nuttelom i cimetom


   
Sastojci: 
   
2/3 šalice brašna 
1 šalica punomasnog mlijeka
1 šalica vode
2 jaja
1 žličica brašna, soli i mljevenog cimeta
Za punjenje od nuttele
   
1 šalica nuttele
2 šalice šlaga
Priprema:
   
1. U velikoj posudi pomiješaj brašno, mlijeko, vodu, jaja, maslac, sol i cimet. Pusti da odstoji 10 minuta.
2. U tavi za palačinke zagrij maslac i ispeci palačinke, te pusti da se ohlade.
3. Izmiksaj nuttelu mikserom dok ne postane lagana i prozračna, oko 2 minute. Zatim dodaj šlag i miješaj dok smjesa ne očvrsne, oko 5 min.
4. Palačinke napuni smjesom i dodaj cimet kao dekoraciju M.B.  

Tri tjedna recepta idealna za jesenske dane

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina žena se boji ostariti, no danas starost nužno ne znači nemoć i usamljenost kao prije. Danas starost može značiti blagostanje, ako znaš očuvati svoje tijelo i um. No, isto tako postoje stvari zbog kojih ti tijelo može ranije ostariti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b370ef1a-35b4-11eb-9fb0-0242ac13001a"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne možeš više otvoriti ni običnu staklenku krastavaca? Hlače ti pašu u struku, ali ne i na nogama? Donosimo ti znakove koji ukazuju na to da ti tijelo ubrzano ili prerano stari.
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Gubitak kose - po cijelom tijelu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znaju da su gubitak kose i pojava sijedih vlasi jedan od prvih znakovi starosti, no ova promjena nije tako jednostavna kao što možda misliš. Doktorica Bindiya Gandhi kaže da osim uobičajenog gubitka kose na tjemenu, ove promijene se mogu dogoditi i na ostatku tijela, što je znak ubrzanog starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Slabost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Snaga u mišićima je direktno povezana s tim koliko brzo tvoje tijelo stari. Što si starija, tvoji mišići više gube snagu i otpornost, no ne mora biti tako. Vježbanjem se uvijek možeš vratiti u formu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Povećana pojava modrica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od čestih i rijetko primjetnih znakova ubrzanog starenja jest česta pojava modrica i sporo nestajanje istih. Ako zbog najmanjih udaraca dobivaš modrice, vrijeme je da posjetiš svog doktora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 via Giphy
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Imaš više bora nego prijatelji tvojih godina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešći znak starenja su bore i opuštena koža. Genetika ovdje ima veliku ulogu, no plastični kirurg Anthony Youn kaže da bore možemo prevenirati zdravim načinom života. " Mnoga istraživanja su potvrdila da ljudi koji se zdravije hrane imaju puno manje bora", rekao je Dr. Youn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Više ne želiš izlaziti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Depresija nije nužna nuspojava starosti, no ona se pojavljuje češće kod ljudi koji prerano stare. Ljudi se osjećaju potišteno kada ne mogu raditi stvari u kojima su prije uživali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Suha koža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trošiš li zabrinjavajuće količine losiona za tijelo zbog suhe kože? Ovo je još jedan od znakova da tvoja koža stari. No, i tvoje okruženje može igrati ulogu u ovome - niske temperature i vlažnost u zraku, kao i radijator, mogu jako utjecati na teksturu tvoje kože. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Spavaš kao beba
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se budiš skoro svaka dva sata i rijetko prespavaš cijelu noć, ovo može značiti da tvoje tijelo prebrzo stari. Ovo se događa zbog povećanog rada hormona stresa. Moraš ovladati stresom kako bi izbjegla debljanje, ojačala imunitet i izbjegla kronične bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Drugi ljudi ti to potvrđuju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo možda može biti teško za čuti, no ako zaista želiš znati koliko staro izgledaš najbolji način za to je da pitaš šaku drugih, nepoznatih, objektivnih stranaca. Ova iskrenost će te razbuditi iz iluzije u kojoj živiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Spora si 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaostaješ li često kada hodaš sa svojim prijateljima? Brzina hodanja je dobar indikator o tome kako i koliko brzo stariš. Brzina je također indikator koliko dobro mišići na nogama funkcioniraju. Ako nisi zadovoljna svojom brzinom, kreni u šetnje svaki dan!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Pjegice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sunce našu kožu može postariti više nego išta drugo. Bore, suhoća kože i malene staračke pjegice su jedna od nuspojava pretjeranog izlaganja Suncu. Obavezno nanosi kreme sa zaštitnim faktorom i posavjetuj se s dermatologom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>

15 znakova koji pokazuju da tvoje tijelo ubrzano stari Tvoje tijelo zbog nekih faktora može ubrzano ostariti 
   
Većina žena se boji ostariti, no danas starost nužno ne znači nemoć i usamljenost kao prije. Danas starost može značiti blagostanje, ako znaš očuvati svoje tijelo i um. No, isto tako postoje stvari zbog kojih ti tijelo može ranije ostariti.



   
Ne možeš više otvoriti ni običnu staklenku krastavaca? Hlače ti pašu u struku, ali ne i na nogama? Donosimo ti znakove koji ukazuju na to da ti tijelo ubrzano ili prerano stari.


   


   
   
   1. Gubitak kose - po cijelom tijelu
   
Svi znaju da su gubitak kose i pojava sijedih vlasi jedan od prvih znakovi starosti, no ova promjena nije tako jednostavna kao što možda misliš. Doktorica Bindiya Gandhi kaže da osim uobičajenog gubitka kose na tjemenu, ove promijene se mogu dogoditi i na ostatku tijela, što je znak ubrzanog starenja.
   
   
   2. Slabost
   
Snaga u mišićima je direktno povezana s tim koliko brzo tvoje tijelo stari. Što si starija, tvoji mišići više gube snagu i otpornost, no ne mora biti tako. Vježbanjem se uvijek možeš vratiti u formu.
   
   
   3. Povećana pojava modrica
   
Jedan od čestih i rijetko primjetnih znakova ubrzanog starenja jest česta pojava modrica i sporo nestajanje istih. Ako zbog najmanjih udaraca dobivaš modrice, vrijeme je da posjetiš svog doktora.
 


   
   via Giphy


   
   
   4. Imaš više bora nego prijatelji tvojih godina
   
Najčešći znak starenja su bore i opuštena koža. Genetika ovdje ima veliku ulogu, no plastični kirurg Anthony Youn kaže da bore možemo prevenirati zdravim načinom života. " Mnoga istraživanja su potvrdila da ljudi koji se zdravije hrane imaju puno manje bora", rekao je Dr. Youn.
   
   5. Više ne želiš izlaziti
   
Depresija nije nužna nuspojava starosti, no ona se pojavljuje češće kod ljudi koji prerano stare. Ljudi se osjećaju potišteno kada ne mogu raditi stvari u kojima su prije uživali. 
   
   
   6. Suha koža
   
Trošiš li zabrinjavajuće količine losiona za tijelo zbog suhe kože? Ovo je još jedan od znakova da tvoja koža stari. No, i tvoje okruženje može igrati ulogu u ovome - niske temperature i vlažnost u zraku, kao i radijator, mogu jako utjecati na teksturu tvoje kože. 


   
   via Giphy


   
   
   7. Spavaš kao beba
   
Ako se budiš skoro svaka dva sata i rijetko prespavaš cijelu noć, ovo može značiti da tvoje tijelo prebrzo stari. Ovo se događa zbog povećanog rada hormona stresa. Moraš ovladati stresom kako bi izbjegla debljanje, ojačala imunitet i izbjegla kronične bolesti.
   
   8. Drugi ljudi ti to potvrđuju
   
Ovo možda može biti teško za čuti, no ako zaista želiš znati koliko staro izgledaš najbolji način za to je da pitaš šaku drugih, nepoznatih, objektivnih stranaca. Ova iskrenost će te razbuditi iz iluzije u kojoj živiš.
   
   9. Spora si 
   
Zaostaješ li često kada hodaš sa svojim prijateljima? Brzina hodanja je dobar indikator o tome kako i koliko brzo stariš. Brzina je također indikator koliko dobro mišići na nogama funkcioniraju. Ako nisi zadovoljna svojom brzinom, kreni u šetnje svaki dan!
   
   10. Pjegice
   
Sunce našu kožu može postariti više nego išta drugo. Bore, suhoća kože i malene staračke pjegice su jedna od nuspojava pretjeranog izlaganja Suncu. Obavezno nanosi kreme sa zaštitnim faktorom i posavjetuj se s dermatologom.
 


   
   via Giphy
 M.B.  

15 znakova koji pokazuju da tvoje tijelo ubrzano stari

<para>Od dijabetesa danas boluje velik broj ljudi diljem svijeta, a riječ je o bolesti koja nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili pak kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne prepozna li se na vrijeme, šećerna bolest može izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene komplikacije poput gangrene, infarkta, oštećenja bubrega, itd. Iz tog razloga vrlo je važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na tu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke od najčešćih simptoma koje imaju ljudi s dijabetesom otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Žeđ</title>
 <para>Jedan od najočitijih simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes je neobična i prekomjerna žeđ. Ako si primijetila da u posljednje vrijeme piješ puno više vode nego inače, nemoj ignorirati taj simptom i što prije posjeti liječnika i provjeri u čemu je stvar.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e00344c-35a7-11eb-8198-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Često mokrenje</title>
 <para>Sasvim logično na prethodni simptom, nastavlja se i potreba za čestim mokrenjem. Upravo je ovo jedan od “klasičnih simptoma” koji se pojavljuju kod ljudi sa šećernom bolešću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7deb6f6c-35a7-11eb-ac7c-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Umor</title>
 <para>Osjećaš li se stalno umorno, iako si se dovoljno naspavala, to je znak da tvoje tijelo ne funkcionira kako treba pa je potrebno provjeriti o čemu je riječ. Intenzivni umor može biti simptom mnogih bolesti pa posjeti liječnika koji će utvrditi je li riječ o dijabetesu ili nekakvom drugom zdravstvenom problemu.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7df68bb8-35a7-11eb-9d03-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi s vidom</title>
 <para>Mnogi dijabetičari mogu iskusiti i probleme s vidom zbog viška šećera u njihovoj krvi. To može uključivati suhoću očiju ili pak zamagljeni vid. U krajnjim slučajevima, dijabetes može dovesti čak i do gubtika vida pa ga je ključno dijagnosticirati na vrijeme kako bi se mogao nadzirati. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7dfb6746-35a7-11eb-adf3-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sporo zacjeljivanje rana</title>
 <para>U slučaju da imaš ti rane na tijelu jako sporo zacjeljuju, to bio mogao biti još jedan od znakova dijabetesa. Ljudi koji boluju od dijabetesa imaju veći rizik za dobivanje infekcija jer im je imunološki sustav osljabljen.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7de504d8-35a7-11eb-bf59-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Povećani apetit</title>
 <para>Još jedan simptom koji može upućivati na to da možda boluješ od dijabetesa je i stalna želja za hranom. Povećani apetit također može bit znak mnogih bolesti pa je svakako vrlo važno kod liječnika provjeriti o čemu se radi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7de89d1e-35a7-11eb-a748-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Gubitak težine</title>
 <para>Nagli gubitak težine znak je za uzbunu pa svakako što prije posjeti svog liječnika. Primjerice, ako si u posljednja tri mjeseca izgubila više od 10 kilograma, trebala bi se zabrinuti jer to nije normalno niti pak zdravo za tvoje tijelo. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7cbc3d24-35a7-11eb-9903-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi s kožom</title>
 <para>Svrbež na koži, osip i tamne mrlje mogu biti rani upozoravajući znakovi dijabetesa. To je način na koji se tijelo pokušava braniti te počinje s procesom inzulinske rezistencije. Ako si primijetila značajnije promjene na svojoj koži, nemoj to ignorirati, već budi proaktivna i provjeri o čemu se radi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f3cb81c-35a7-11eb-a42f-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi sa sluhom</title>
 <para>Oštećenje živaca uzrokovano povišenom razinom šećera u krvi također može dovesti i do gubitka sluha. To je jedan od najčešćih simptoma kod dijabetesa pa ga nemoj nipošto ignorirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92c926ea-35a7-11eb-939a-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Suha usta</title>
 <para>Vrlo često dijabetes može uzrokovati i probleme s desnima, osjećaj suhoće i boli u ustima. Naime, visoka razina šećera u krvi oduzima vlagu ustima te može uzrokovati bol. Ako su kod tebe prisutni neki od ovih simtpom, provjeri ne boluješ li od dijabetesa ili neke druge ozbiljne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7cd3b3a0-35a7-11eb-a1be-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

10 simptoma koji ukazuju na to da možda boluješ od dijabetesa Vrlo je važno obratiti pažnju na ove simptome i posjetiti liječnika Od dijabetesa danas boluje velik broj ljudi diljem svijeta, a riječ je o bolesti koja nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili pak kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin.
   
Ne prepozna li se na vrijeme, šećerna bolest može izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene komplikacije poput gangrene, infarkta, oštećenja bubrega, itd. Iz tog razloga vrlo je važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na tu bolest.
   
Neke od najčešćih simptoma koje imaju ljudi s dijabetesom otkrivamo u nastavku.
 


   
   
Foto: Unsplash


   Žeđ
   Jedan od najočitijih simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes je neobična i prekomjerna žeđ. Ako si primijetila da u posljednje vrijeme piješ puno više vode nego inače, nemoj ignorirati taj simptom i što prije posjeti liječnika i provjeri u čemu je stvar.

   
      
      
      
   



   Često mokrenje
   Sasvim logično na prethodni simptom, nastavlja se i potreba za čestim mokrenjem. Upravo je ovo jedan od “klasičnih simptoma” koji se pojavljuju kod ljudi sa šećernom bolešću. 
 

   
      
      
      
   



   Umor
   Osjećaš li se stalno umorno, iako si se dovoljno naspavala, to je znak da tvoje tijelo ne funkcionira kako treba pa je potrebno provjeriti o čemu je riječ. Intenzivni umor može biti simptom mnogih bolesti pa posjeti liječnika koji će utvrditi je li riječ o dijabetesu ili nekakvom drugom zdravstvenom problemu.

   
      
      
      
   



   Problemi s vidom
   Mnogi dijabetičari mogu iskusiti i probleme s vidom zbog viška šećera u njihovoj krvi. To može uključivati suhoću očiju ili pak zamagljeni vid. U krajnjim slučajevima, dijabetes može dovesti čak i do gubtika vida pa ga je ključno dijagnosticirati na vrijeme kako bi se mogao nadzirati. 

   
      
      
      
   



   Sporo zacjeljivanje rana
   U slučaju da imaš ti rane na tijelu jako sporo zacjeljuju, to bio mogao biti još jedan od znakova dijabetesa. Ljudi koji boluju od dijabetesa imaju veći rizik za dobivanje infekcija jer im je imunološki sustav osljabljen.

   
      
      
      
   



   Povećani apetit
   Još jedan simptom koji može upućivati na to da možda boluješ od dijabetesa je i stalna želja za hranom. Povećani apetit također može bit znak mnogih bolesti pa je svakako vrlo važno kod liječnika provjeriti o čemu se radi. 
      
 

   
      
   



   Gubitak težine
   Nagli gubitak težine znak je za uzbunu pa svakako što prije posjeti svog liječnika. Primjerice, ako si u posljednja tri mjeseca izgubila više od 10 kilograma, trebala bi se zabrinuti jer to nije normalno niti pak zdravo za tvoje tijelo. 

   
      
      
   



   Problemi s kožom
   Svrbež na koži, osip i tamne mrlje mogu biti rani upozoravajući znakovi dijabetesa. To je način na koji se tijelo pokušava braniti te počinje s procesom inzulinske rezistencije. Ako si primijetila značajnije promjene na svojoj koži, nemoj to ignorirati, već budi proaktivna i provjeri o čemu se radi. 
 

   
      
   



   Problemi sa sluhom
   Oštećenje živaca uzrokovano povišenom razinom šećera u krvi također može dovesti i do gubitka sluha. To je jedan od najčešćih simptoma kod dijabetesa pa ga nemoj nipošto ignorirati. 
 

 
   
      
      
   



   Suha usta
   Vrlo često dijabetes može uzrokovati i probleme s desnima, osjećaj suhoće i boli u ustima. Naime, visoka razina šećera u krvi oduzima vlagu ustima te može uzrokovati bol. Ako su kod tebe prisutni neki od ovih simtpom, provjeri ne boluješ li od dijabetesa ili neke druge ozbiljne bolesti.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

10 simptoma koji ukazuju na to da možda boluješ od dijabetesa

<para>
 Posljednje <ulink url="https://www.sleepjunkie.org/books-and-bedtime/">istraživanje</ulink> je pokazalo koliko ima prednosti čitanje prije spavanja. Ne predstavlja samo opuštanje već unaprijeđenje života. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čitanje prije odlaska na počinak ima navjerojatne, samoinicijativne prednosti. Tvrtka za prodaju madraca i proizvoda za spavanje napravili su istraživanje na 1000 ljudi vezano za njihove navike spavanja i rutine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a7ee9b4-35e5-11eb-8914-0242ac12001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3mRh1bA4ZO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Rezultati ne lažu </heading2>
<para>
Bilo da čitaš tri puta mjesečno ili svaku večer osjetit ćeš rezultate- Svi ispitanici su potvrdili da im čitanje smanjuje stres, potiče spavanje, usredotočuje um i poboljšava kvalitetu sna. Sve dobre stvari. Gotovo tri četvrtine ispitanika vjeruje da bi im bilo teže zaspati da nisu čitali i preporučuju čitanje u krevetu svima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oni koji čitaju prije spavanja tijekom čitavog tjedna dobiju dodatni sat i 37 minuta sna. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da je san ključan za sve, od održavanja tjelesnog zdravlja do poboljšanja kognitivne kondicije, a čini se da čitanje prije spavanja povećava i kvalitetu i količinu sna. Dakle, nije šokantno što ovaj noćni ritual neizravno utječe i na druge važne aspekte života, uključujući profesionalni i financijski uspjeh, fizičko zdravlje i sveukupni optimizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3lj5J6H0cJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Tko čita prije spavanja više zarađuje</heading2>
<para>
 Osobe koje čitaju prije spavanja godišnje zarađuju u prosjeku oko 270 tisuća kuna, a oni koji ne čitaju oko 240 tisuća kuna. 
</para>
<heading2>Tko čita donosi zdravije odluke </heading2>
<para>
Osim nova, čitatelji su skloniji jesti zdravu hranu, a 14 posto je veća vjerojatnost da će odrađivati bilo koju vrstu tjelovježbete 8 posto veća da će redovno odlaziti kod liječnika i stomatologa. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3fS7QRDTT2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Čitatelji imaju pozitivniju životnu perspektivu </heading2>
<para>
Kad su ih pitali vjeruju li da daju najviše od sebe, čitatelji su u pobjedili sa 79 posto odgovora da, u usporedbi sa samo 59 posto onih koji ne čitaju. Na pitanje žive li život punim plućima, 70 posto čitatelja koji čitaju prije spavanja reklo je da, za razliku od 58 posto onih koji ne čitaju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znači li to da ako nikad nisi voljela čitati u krevetu prije gašenja svjetla, da ćeš zauvijek biti tužni i neuspješna? Naravno da ne. Možda ti voliš ukrasti nekoliko minuta ujutro da pročitaš knjigu ili novine uz šalicu kave. Možda voliš okretati stranice za vrijeme pauze na poslu u kafiću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ali jedno je sigurno, ako ovih dana imaš poteškoća sa spavanjem, a nisi pokušala čitanjem smiriti svoj um i povećati unutrašnju pospanost, možda je vrijeme da pokušaš. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Tko čita prije spavanja zarađuje više Istraživanje je pokazalo da ljudi koji čitaju prije spavanja, ne samo da bolje spavaju, jedu  zdravije i više zarađuju 
   Posljednje istraživanje je pokazalo koliko ima prednosti čitanje prije spavanja. Ne predstavlja samo opuštanje već unaprijeđenje života. 
   
   
Čitanje prije odlaska na počinak ima navjerojatne, samoinicijativne prednosti. Tvrtka za prodaju madraca i proizvoda za spavanje napravili su istraživanje na 1000 ljudi vezano za njihove navike spavanja i rutine. 
 



Rezultati ne lažu 

Bilo da čitaš tri puta mjesečno ili svaku večer osjetit ćeš rezultate- Svi ispitanici su potvrdili da im čitanje smanjuje stres, potiče spavanje, usredotočuje um i poboljšava kvalitetu sna. Sve dobre stvari. Gotovo tri četvrtine ispitanika vjeruje da bi im bilo teže zaspati da nisu čitali i preporučuju čitanje u krevetu svima. 
   
   Oni koji čitaju prije spavanja tijekom čitavog tjedna dobiju dodatni sat i 37 minuta sna. 
   
   
Znamo da je san ključan za sve, od održavanja tjelesnog zdravlja do poboljšanja kognitivne kondicije, a čini se da čitanje prije spavanja povećava i kvalitetu i količinu sna. Dakle, nije šokantno što ovaj noćni ritual neizravno utječe i na druge važne aspekte života, uključujući profesionalni i financijski uspjeh, fizičko zdravlje i sveukupni optimizam.
   
   
   
   


Tko čita prije spavanja više zarađuje

   Osobe koje čitaju prije spavanja godišnje zarađuju u prosjeku oko 270 tisuća kuna, a oni koji ne čitaju oko 240 tisuća kuna. 

Tko čita donosi zdravije odluke 

Osim nova, čitatelji su skloniji jesti zdravu hranu, a 14 posto je veća vjerojatnost da će odrađivati bilo koju vrstu tjelovježbete 8 posto veća da će redovno odlaziti kod liječnika i stomatologa. 
   
   
   
   


Čitatelji imaju pozitivniju životnu perspektivu 

Kad su ih pitali vjeruju li da daju najviše od sebe, čitatelji su u pobjedili sa 79 posto odgovora da, u usporedbi sa samo 59 posto onih koji ne čitaju. Na pitanje žive li život punim plućima, 70 posto čitatelja koji čitaju prije spavanja reklo je da, za razliku od 58 posto onih koji ne čitaju.
   
   
Znači li to da ako nikad nisi voljela čitati u krevetu prije gašenja svjetla, da ćeš zauvijek biti tužni i neuspješna? Naravno da ne. Možda ti voliš ukrasti nekoliko minuta ujutro da pročitaš knjigu ili novine uz šalicu kave. Možda voliš okretati stranice za vrijeme pauze na poslu u kafiću. 
   
   Ali jedno je sigurno, ako ovih dana imaš poteškoća sa spavanjem, a nisi pokušala čitanjem smiriti svoj um i povećati unutrašnju pospanost, možda je vrijeme da pokušaš. 
   
   
 H.K. 

Tko čita prije spavanja zarađuje više

<para>Kada je riječ o vitaminu C, naranče su nekako postale njegov sinonim. I s razlogom - jer 70 mg vitamina C u jednoj naranči srednje veličine dovoljno je za dnevnu dozu ovog važnog vitamina. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="947ce138-35c1-11eb-94cf-0242ac13004b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af795e90-35bb-11eb-8fcd-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e630932-35a7-11eb-bbf0-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin C je važan za sintezu kolagena, pomaže održati zdrav imunološki sustav, bori se protiv slobodnih radikala u tvom tijelu i pojačava apsorpciju željeza za vegetarijance i vegane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srećom, većina nas dobije dsvoju dozu vitamina C redovito i nije izložena riziku za nedostatak istog vitamina. Ali kada tražiš druge načine da uneseš ovaj važni hranjivi sastojak u svoju prehranu, izdvojile smo pet voća i povrća koji sadrže čak i više vitamina C nego jedna naranča.</para>
<heading2>Brokule</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e7b1eb4-35a7-11eb-8bc4-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad ljudi pomisle na vitamin C, prva stvar koja im najvjerojatnije padne na pamet je citrusno voće, stoga je iznenađujuće da neko povrće ima čak više vitamina C od jedne naranče! Samo jedna šalica narezanih brokula ima čak 81 mg vitamina C.</para>
<heading2>Kivi</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e90e974-35a7-11eb-a809-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Citrusno voće još jednom je izgubilo ovu bitku. Samo dva mala kivija imaju 147 mg vitamina C, što je gotovo duplo više od jedne naranče. </para>
<heading2>Paprike</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b90f114-35a7-11eb-a924-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da jedeš baburu, crvenu, žutu ili zelenu papriku - ovo super povrće ima dovoljno vitamina C za sve tvoje dnevne potrebe. Crvena paprika srednje veličine ima najviše vitamina, čak 152 mg. Međutim, ako ti sama paprika pada teško na želudac, probaj je nasjeckati i ubaciti u humus ili u salatu. </para>
<heading2>Ananas</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e7b85ca-35a7-11eb-afa6-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sa 79 mg vitamina C, šalica narezanog ananasa točno je ono što treba tvom imunološkom sustavu. A ako to nije dovoljan razlog za češće uživanje u ovom ukusnom voću, treba spomenuti i da ananas također pomaže tvom probavnom traktu, ali i u izgradnji jačih kostiju. </para>
<heading2>Šipak</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e96a684-35a7-11eb-b439-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Šipak je svakako na vrhu popisa jer sadrži čak 2000 mg vitamina C na svega 100 g. S obzirom da je bogat ovim vitaminom, pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta, ali i u održavanju zdravog imunološkog sustava. </para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>

5 namirnica koje imaju više vitamina C od naranče Postoji puno više načina za mega dozu vitamina C Kada je riječ o vitaminu C, naranče su nekako postale njegov sinonim. I s razlogom - jer 70 mg vitamina C u jednoj naranči srednje veličine dovoljno je za dnevnu dozu ovog važnog vitamina. 



   


   
Vitamin C je važan za sintezu kolagena, pomaže održati zdrav imunološki sustav, bori se protiv slobodnih radikala u tvom tijelu i pojačava apsorpciju željeza za vegetarijance i vegane. 
   
Srećom, većina nas dobije dsvoju dozu vitamina C redovito i nije izložena riziku za nedostatak istog vitamina. Ali kada tražiš druge načine da uneseš ovaj važni hranjivi sastojak u svoju prehranu, izdvojile smo pet voća i povrća koji sadrže čak i više vitamina C nego jedna naranča.
Brokule

   


   
Kad ljudi pomisle na vitamin C, prva stvar koja im najvjerojatnije padne na pamet je citrusno voće, stoga je iznenađujuće da neko povrće ima čak više vitamina C od jedne naranče! Samo jedna šalica narezanih brokula ima čak 81 mg vitamina C.
Kivi

   


   
Citrusno voće još jednom je izgubilo ovu bitku. Samo dva mala kivija imaju 147 mg vitamina C, što je gotovo duplo više od jedne naranče. 
Paprike

   


   
Bilo da jedeš baburu, crvenu, žutu ili zelenu papriku - ovo super povrće ima dovoljno vitamina C za sve tvoje dnevne potrebe. Crvena paprika srednje veličine ima najviše vitamina, čak 152 mg. Međutim, ako ti sama paprika pada teško na želudac, probaj je nasjeckati i ubaciti u humus ili u salatu. 
Ananas

   


   
Sa 79 mg vitamina C, šalica narezanog ananasa točno je ono što treba tvom imunološkom sustavu. A ako to nije dovoljan razlog za češće uživanje u ovom ukusnom voću, treba spomenuti i da ananas također pomaže tvom probavnom traktu, ali i u izgradnji jačih kostiju. 
Šipak

   
   
 

Šipak je svakako na vrhu popisa jer sadrži čak 2000 mg vitamina C na svega 100 g. S obzirom da je bogat ovim vitaminom, pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta, ali i u održavanju zdravog imunološkog sustava. 

   (Foto: Pexels)
 A.Š. 

5 namirnica koje imaju više vitamina C od naranče

<para>
 <emphasis>
 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Dr. Joe Dispenza</ulink>
 međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti. U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Praksa koja daje rezultate</ulink>
 
 </emphasis>
 <emphasis>koji govori o tome koje dnevne prakse treba usvojiti.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proces opetovanog aktiviranja i umrežavanja u mozgu dovest će do toga da će hardver postati softverski program. A to će pak rezultirati time da ćeš na prirodan način razmišljati kao bogata osoba. Počet ćeš postupati kao osoba koja osjeća ljubav prema sebi i ljubav prema životu. I počet ćeš osjećati da imaš više slobode u svom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A to kako misliš, postupaš i osjećaš se jest tvoja osobnost. I tvoja osobnost blisko je povezana s vašom osobnom stvarnošću. 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Nemoj mi vjerovati na riječ. </ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj i uvjeri se sama. Postani znanstvenica u svom životu. Uzmi si vremena u svom užurbanom danu i odvoji se od okolnosti u vanjskom okruženju tako što ćeš zatvoriti oči i pustiti neku laganu glazbu u pozadini ili staviti čepove u uši. Pritom nemoj stajati niti tjerati tijelo da radi i doživljava različite stvari kako bi osjećalo iste emocije svaki dan, već ga posjedni. Posjedni tijelo. Zadrži ga na istom mjestu. I reci mu da će ustati kada budeš gotova, a ne kada ono bude spremno ustati. Nadiđi svoj identitet. Nadiđi svoje emocije i buduća očekivanja i skrasi se u sadašnjem trenutku. I počni doista konstruirati novu budućnost. Emocionalno poduči tijelo kako će budućnost izgledati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života. Kad dosegneš tu točku kad najedanput budeš doživjela sklad i tvoje srce bude otvoreno, bit ćeš sklona vjerovati nepoznatom i imat ćeš više povjerenja prema budućnosti nego što si imali vjere i povjerenja u prošlost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!</ulink>
Prijavi se na: <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/344193/dr-joe-dispenza-kako-funkcionira-nas-mozak-i-koje-dnevne-prakse-trebas-usvojiti"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Dr. Joe Dispenza: Kako funkcionira naš mozak i koje dnevne prakse trebaš usvojiti 'Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života' 
   
      
         Dr. Joe Dispenza
       međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti. U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja 
         Praksa koja daje rezultate
      
   
   koji govori o tome koje dnevne prakse treba usvojiti.
   
   
Proces opetovanog aktiviranja i umrežavanja u mozgu dovest će do toga da će hardver postati softverski program. A to će pak rezultirati time da ćeš na prirodan način razmišljati kao bogata osoba. Počet ćeš postupati kao osoba koja osjeća ljubav prema sebi i ljubav prema životu. I počet ćeš osjećati da imaš više slobode u svom svijetu. 
   
A to kako misliš, postupaš i osjećaš se jest tvoja osobnost. I tvoja osobnost blisko je povezana s vašom osobnom stvarnošću. 
      Nemoj mi vjerovati na riječ. 
   
   
   
   
   
Pokušaj i uvjeri se sama. Postani znanstvenica u svom životu. Uzmi si vremena u svom užurbanom danu i odvoji se od okolnosti u vanjskom okruženju tako što ćeš zatvoriti oči i pustiti neku laganu glazbu u pozadini ili staviti čepove u uši. Pritom nemoj stajati niti tjerati tijelo da radi i doživljava različite stvari kako bi osjećalo iste emocije svaki dan, već ga posjedni. Posjedni tijelo. Zadrži ga na istom mjestu. I reci mu da će ustati kada budeš gotova, a ne kada ono bude spremno ustati. Nadiđi svoj identitet. Nadiđi svoje emocije i buduća očekivanja i skrasi se u sadašnjem trenutku. I počni doista konstruirati novu budućnost. Emocionalno poduči tijelo kako će budućnost izgledati. 
   
Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života. Kad dosegneš tu točku kad najedanput budeš doživjela sklad i tvoje srce bude otvoreno, bit ćeš sklona vjerovati nepoznatom i imat ćeš više povjerenja prema budućnosti nego što si imali vjere i povjerenja u prošlost.
   
   
      Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!
Prijavi se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Promo 

Dr. Joe Dispenza: Kako funkcionira naš mozak i koje dnevne prakse trebaš usvojiti

<para>
 Menopauza je proces u životu žena koji je neizbježan i predstavlja veliku prekretnicu u životu svake žene. S obzirom da prosječna žena gotovo jednu trećinu svog života provede u menopauzi, važno je znati kako ublažiti ili otkloniti tegobe kako bi to razdoblje prošlo što bezbolnije.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="220aa6ba-35e6-11eb-80ec-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86e22012-35b0-11eb-a10a-0242ac130036"/>
<para>
Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života. </para>
<heading2>Što je menopauza?</heading2>
<para>
Laički rečeno, menopauza označava zadnju menstruaciju u životu žene, a o njoj govorimo kada žena nije imala menstruaciju barem proteklih 12 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječna dob u kojoj nastupa menopauza je oko 50. godine života, ali i to varira od žene do žene.</para>
<heading2>Koje se promjene javljaju?</heading2>
<para>
Žene mogu imati različite simptome, a ono što najviše karakterizira razdoblje menopauze su valovi vrućine, takozvani "valunzi". Njih doživljava dobar dio žena, traju od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, a manifestiraju se iznenadnim znojenjem i osjećajem vrućine, nakon čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="801504c4-35a7-11eb-8d25-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod nekih se žena mogu javiti češće urinarne infekcije, učestalo mokrenje, bolovi u mišićima, povećanje tjelesne mase, promjene raspoloženja, a kod nekih i osteoporoza.</para>
<heading2>Pripreme za menopauzu</heading2>
<para>
Usvajanjem kvalitetnih životnih navika, kao što su tjelesna aktivnost, prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola, a povećani unos vitamina i minerala, menopauzu i sve promjene koje ona donosi može se znatno preduhitriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je izregulirati svakodnevnu prehranu, uključiti što više žitarica, ribe, lisnatog povrća i sličnih namirnica, a biti umjerena u unosu kofeina, šećera i gaziranih pića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preventivni pregledi također igraju važnu ulogu, i to ne samo u vrijeme stupanja menopauze, već tijekom cijelog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je naglasiti da menopauza ne mora nužno predstavljati problem - brojne žene menopauzu doživljavaju kao razdoblje u kojem su maksimalno posvećene sebi, više su ispunjene životom, pronalaze nove hobije i stječu nova poznanstva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To također može biti razdoblje u kojem se žena oslobađa raznih stereotipa i počinje živjeti život punim plućima. Iako je menopauza u većini slučajeva na 'lošem glasu' zbog svojih, već navedenih popratnih simptoma - ova promjena ne mora biti tako velika i grozna prekretnica, štoviše - te godine mogu biti i najbolje u tvom životu.</para>

Svjetski dan menopauze - sve što trebaš znati o ovoj velikoj prekretnici Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života 
   Menopauza je proces u životu žena koji je neizbježan i predstavlja veliku prekretnicu u životu svake žene. S obzirom da prosječna žena gotovo jednu trećinu svog života provede u menopauzi, važno je znati kako ublažiti ili otkloniti tegobe kako bi to razdoblje prošlo što bezbolnije.



Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života. 
Što je menopauza?

Laički rečeno, menopauza označava zadnju menstruaciju u životu žene, a o njoj govorimo kada žena nije imala menstruaciju barem proteklih 12 mjeseci.
   
Prosječna dob u kojoj nastupa menopauza je oko 50. godine života, ali i to varira od žene do žene.
Koje se promjene javljaju?

Žene mogu imati različite simptome, a ono što najviše karakterizira razdoblje menopauze su valovi vrućine, takozvani "valunzi". Njih doživljava dobar dio žena, traju od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, a manifestiraju se iznenadnim znojenjem i osjećajem vrućine, nakon čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.
 


   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
Kod nekih se žena mogu javiti češće urinarne infekcije, učestalo mokrenje, bolovi u mišićima, povećanje tjelesne mase, promjene raspoloženja, a kod nekih i osteoporoza.
Pripreme za menopauzu

Usvajanjem kvalitetnih životnih navika, kao što su tjelesna aktivnost, prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola, a povećani unos vitamina i minerala, menopauzu i sve promjene koje ona donosi može se znatno preduhitriti.
   
Važno je izregulirati svakodnevnu prehranu, uključiti što više žitarica, ribe, lisnatog povrća i sličnih namirnica, a biti umjerena u unosu kofeina, šećera i gaziranih pića. 
   
   Preventivni pregledi također igraju važnu ulogu, i to ne samo u vrijeme stupanja menopauze, već tijekom cijelog života.
   
Važno je naglasiti da menopauza ne mora nužno predstavljati problem - brojne žene menopauzu doživljavaju kao razdoblje u kojem su maksimalno posvećene sebi, više su ispunjene životom, pronalaze nove hobije i stječu nova poznanstva. 
   
To također može biti razdoblje u kojem se žena oslobađa raznih stereotipa i počinje živjeti život punim plućima. Iako je menopauza u većini slučajeva na 'lošem glasu' zbog svojih, već navedenih popratnih simptoma - ova promjena ne mora biti tako velika i grozna prekretnica, štoviše - te godine mogu biti i najbolje u tvom životu. N.B. 

Svjetski dan menopauze - sve što trebaš znati o ovoj velikoj prekretnici

<para>Zamisli da kasniš na posao, osjećaš se vrlo neugodno i pod stresom si. Odjednom vidiš veselog psa kako maše repom, tik uz vrata posla. Hodaš prema psu i pomaziš ga po glavi i shvaćaš da će sve biti u redu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Akademiji nezavisnih škola, slučajevi poput ovih događaju se 100 puta na dan, kaže dr. Rick Smith. On je specijalist za učenje, a njegov partner je Tucker, australijski čokoladno smeđi labradoodle, koji u školi radi kao terapijski pas.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Ponekad djeca iz osnovne škole u suzama stižu na ulazna vrata jer ne žele napustiti roditelje. A onda se okreću i vide labradoodle. Zatim prelaze sa plakanja na: O, hej, Tuckere!", kaže Smith.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f547a56-35a7-11eb-aca3-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dvogodišnji psić Tucker pomaže ljudima da se opuste, a posebno je dobar u smirivanju uznemirene djece ili one koja ne mogu mirno sjediti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Zabavno je vidjeti kako ljudi komuniciraju s Tuckerom i kako se svi osmjehuju kad ga vide", kaže Stella Erro, 12-godišnja studentica sa Akademije. "Lijepo je vidjeti kako se moji školski kolege smiju, čak i nakon dugog dana u školi", nastavlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učenici se obično stide ići u školsku sobu za pomoć pri učenju, mjesto na kojem mogu zatražiti pomoć oko školskog rada ili razgovarati o osobnim problemima, ali Tucker im daje izgovor za posjetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Ne treba se stidjeti, ali neki se učenici osjećaju neugodno što im se pruža pomoć pri učenju. Ali, s Tuckerom tamo, mogu samo reći da se idi družiti s njim ", objašnjava Stella.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e0fc11e-35a7-11eb-b245-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smith kaže da je i sam vidio iz prve ruke kako Tucker pomaže učenicima da prebrode svoje strahove. Sjeća se nekoliko učenika koji su se u početku bojali psa, a kasnije nisu mogli zamisliti dan bez njega u školi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od puno pasa koji su aktivni i puno trče okolo, Tucker je sasvim suprotno. Uvijek je vrlo miran. Zbog toga se učenici, čak i oni koji su se u početku bojali pasa, osjećaju sigurno oko njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Druga razlika između Tuckera i drugih kućnih pasa je u tome što on ne reagira ni na jednu naredbu. Umjesto toga, donosi vlastite odluke.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Važno je da on ima slobodu donošenja odluke da zna što treba učiniti i kako odgovoriti na anksioznost ljudi“, dodaje dr. Smith. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e4c6060-35a7-11eb-9752-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Upoznaj psa koji pomaže pri oslobađanju od stresa Ovom psiću na Akademiji u Hong Kongu, dopušta se da donosi vlastite odluke, a ne da slijepo  slijedi naredbe Zamisli da kasniš na posao, osjećaš se vrlo neugodno i pod stresom si. Odjednom vidiš veselog psa kako maše repom, tik uz vrata posla. Hodaš prema psu i pomaziš ga po glavi i shvaćaš da će sve biti u redu.
   
   
U Akademiji nezavisnih škola, slučajevi poput ovih događaju se 100 puta na dan, kaže dr. Rick Smith. On je specijalist za učenje, a njegov partner je Tucker, australijski čokoladno smeđi labradoodle, koji u školi radi kao terapijski pas.
   
   
   „Ponekad djeca iz osnovne škole u suzama stižu na ulazna vrata jer ne žele napustiti roditelje. A onda se okreću i vide labradoodle. Zatim prelaze sa plakanja na: O, hej, Tuckere!", kaže Smith.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
   
Dvogodišnji psić Tucker pomaže ljudima da se opuste, a posebno je dobar u smirivanju uznemirene djece ili one koja ne mogu mirno sjediti. 
   
   "Zabavno je vidjeti kako ljudi komuniciraju s Tuckerom i kako se svi osmjehuju kad ga vide", kaže Stella Erro, 12-godišnja studentica sa Akademije. "Lijepo je vidjeti kako se moji školski kolege smiju, čak i nakon dugog dana u školi", nastavlja. 
   
Učenici se obično stide ići u školsku sobu za pomoć pri učenju, mjesto na kojem mogu zatražiti pomoć oko školskog rada ili razgovarati o osobnim problemima, ali Tucker im daje izgovor za posjetu.
   
   „Ne treba se stidjeti, ali neki se učenici osjećaju neugodno što im se pruža pomoć pri učenju. Ali, s Tuckerom tamo, mogu samo reći da se idi družiti s njim ", objašnjava Stella.
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
Smith kaže da je i sam vidio iz prve ruke kako Tucker pomaže učenicima da prebrode svoje strahove. Sjeća se nekoliko učenika koji su se u početku bojali psa, a kasnije nisu mogli zamisliti dan bez njega u školi. 
   
Za razliku od puno pasa koji su aktivni i puno trče okolo, Tucker je sasvim suprotno. Uvijek je vrlo miran. Zbog toga se učenici, čak i oni koji su se u početku bojali pasa, osjećaju sigurno oko njega.
   
   Druga razlika između Tuckera i drugih kućnih pasa je u tome što on ne reagira ni na jednu naredbu. Umjesto toga, donosi vlastite odluke.
   
   
   „Važno je da on ima slobodu donošenja odluke da zna što treba učiniti i kako odgovoriti na anksioznost ljudi“, dodaje dr. Smith. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
  H.K. 

Upoznaj psa koji pomaže pri oslobađanju od stresa

<para>Nakon što je svjetski poznati predavač dr. Joe Dispenza u rujnu prvi put u našoj zemlji predstavio besplatni online trening o tehnikama uma koje unaprjeđuju kvalitetu života, u kojem je sudjelovalo više od 27000 Hrvata, kreće nastavak – 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">online trening od čak 8 tjedana</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trening počinje 21. listopada, a  uključuje seriju predavanja, video materijala, konkretne pisane vježbe i meditacije, kao nastavak i naprednije znanje nakon završenog uvodnog treninga. Putem znanstveno dokazanih metoda stvaraju se promjene načina razmišljanja i životnih navika, vježbama na svakodnevnoj razini, u trajanju od dva mjeseca. Na lekcije se može vraćati i prolaziti ih onoliko koliko osobi odgovara, svaki polaznik može odrediti svoj tempo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ohrabrujuće, inspirativno, moćno, tjera te da radiš na sebi, osjećam se sretnije…“ samo su neka od iskustava dosadašnjih polaznika programa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Programi dr. Joe Dispenze izuzetno su popularni i diljem svijeta, jer su vrlo učinkoviti i predstavljaju primjer kako kroz napredne tehnike uma fizički i emocionalno stvoriti bolju kvalitetu života, osjećaj sreće, ispunjenja i zadovoljstva, kako ostvariti svoje ciljeve i tako doslovce promijeniti svoju stvarnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Prijavi se na: <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/343273/dr-joe-dispenza-vrijeme-je-da-se-pocnemo-upoznavati-i-sa-svojim-novim-ja"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Novi 8-tjedni online program renomiranog svjetskog predavača dr. Joea Dispenze 21.listopada kreće novi trening dr. Joe Dispenze 'Spoznaj snagu svog uma' Nakon što je svjetski poznati predavač dr. Joe Dispenza u rujnu prvi put u našoj zemlji predstavio besplatni online trening o tehnikama uma koje unaprjeđuju kvalitetu života, u kojem je sudjelovalo više od 27000 Hrvata, kreće nastavak – 
      online trening od čak 8 tjedana
   .
 
Trening počinje 21. listopada, a  uključuje seriju predavanja, video materijala, konkretne pisane vježbe i meditacije, kao nastavak i naprednije znanje nakon završenog uvodnog treninga. Putem znanstveno dokazanih metoda stvaraju se promjene načina razmišljanja i životnih navika, vježbama na svakodnevnoj razini, u trajanju od dva mjeseca. Na lekcije se može vraćati i prolaziti ih onoliko koliko osobi odgovara, svaki polaznik može odrediti svoj tempo.
   
„Ohrabrujuće, inspirativno, moćno, tjera te da radiš na sebi, osjećam se sretnije…“ samo su neka od iskustava dosadašnjih polaznika programa.
 
   
   
Programi dr. Joe Dispenze izuzetno su popularni i diljem svijeta, jer su vrlo učinkoviti i predstavljaju primjer kako kroz napredne tehnike uma fizički i emocionalno stvoriti bolju kvalitetu života, osjećaj sreće, ispunjenja i zadovoljstva, kako ostvariti svoje ciljeve i tako doslovce promijeniti svoju stvarnost.
 
Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!
   
   
      Prijavi se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Žena.hr 

Novi 8-tjedni online program renomiranog svjetskog predavača dr. Joea Dispenze

<para>
 Šipak je jedan od najzdravijih plodova na svijetu i ima mnogo nevjerojatnih zdravstvenih koristi za naše tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prozvan je božanskim voćem jer je u teološkim knjigama najčešće spomenuto voće. Osim što ima antioksidativna, antivirusna i antitumorska svojstva, odličan je izvor vitamina, posebno vitamina A, vitamina C i vitamina E, kao i folne kiseline. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo nevjerojatno voće sadrži tri puta više antioksidansa od vina ili zelenog čaja, a njegovo konzumiranje također smanjuje rizik od svih vrsta bolesti. Budući da ovih dana intezivno uživamo u ovom jesenskom voću, izdvojile smo i neke od njegovih najvećih prednosti.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ff3b422-35a7-11eb-89b2-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Bogat je važnim nutritivnim vrijednostima</heading2>
<para>
Iako je kora šipka nejestiva, unutar njega nalaze se stotine jestivih, sočnih, a slobodno možemo reći i čarobnih sjemenki. Šipak ima impresivan nutritivni profil, a jedna šalica sjemenki (oko 175 grama) sadrži:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>7 grama vlakana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 grama proteina</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>30 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>36 preporučenog dnevnog unosa vitamina K</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>16 posto preporučenog dnevnog unosa folata</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>12 posto preporučenog dnevnog unosa kalija</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, treba imati na umu da su sjemenke šipka vrlo slatke pa tako jedna šalica sadrži i 24 grama šećera i 144 kalorija. 
</para>
<heading2>Poboljšava pamćenje</heading2>
<para>
Šipak je bogat polifenolima za koje je otkriveno da poboljšavaju pamćenje. U jednoj <ulink url="https://www.researchgate.net/publication/256086001_Pomegranate_Juice_Augments_Memory_and_fMRI_Activity_in_Middle-Aged_and_Older_Adults_with_Mild_Memory_Complaints">studiji</ulink>, pojedinci koji su svakodnevno pili sok od šipka imali su bolji učinak na testovima pamćenja u usporedbi s onima koji su pili placebo piće. Ako se ovih dana osjećaš pomalo zaboravno, dodaj šipak u svoju svakodnevicu! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="811c63bc-35a7-11eb-b91a-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<heading2>Ima impresivna protuupalna svojstva</heading2>
<para>
Kronična upala jedan je od vodećih pokretača mnogih ozbiljnih bolesti.To uključuje srčane bolesti, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest, pa čak i pretilost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šipak ima snažna protuupalna svojstva koja u velikoj mjeri posreduju antioksidativnim svojstvima punicalagina. Studije s epruvetama pokazale su da mogu smanjiti upalnu aktivnost u probavnom traktu, kao i u stanicama raka dojke i debelog crijeva, a jedna studija od 12 tjedana na ljudima sa šećernom bolešću otkrila je da šalica šipka dnevno snižava upalne markere CRP i interleukin-6 za 32 posto. </para>
<heading2>Može pomoći u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija</heading2>
<para>
Biljni spojevi u šipku mogu pomoći u borbi protiv štetnih mikroorganizama. Na primjer, pokazalo se da se bore protiv nekih vrsta bakterija, uključujući i infekciju kandidom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Antibakterijski i antigljivični učinci mogu biti zaštitni i od infekcija i upala u ustima. To uključuje stanja poput gingivitisa, parodontitisa i stomatitisa proteze.</para>
<heading2>Može poboljšati učinke vježbanja</heading2>
<para>
Šipak je bogat prehrambenim nitratima, za koje se pokazalo da poboljšavaju učinke tjelovježbe. <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4146683/">Studija</ulink> na 19 sportaša koji su trčali na trkačoj stazi pokazala je da jedenje šipka 30 minuta prije vježbanja značajno poboljšava protok krvi, odgađajući početak umora i povećavajući učinkovitost vježbanja. Iako je potrebno provesti još istraživanja, čini se da bi šipak mogao biti itekako koristan i za fizičke performanse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="807039a2-35a7-11eb-af98-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Potiče rast kose</heading2>
<para>
Puštaš kosu? Šipak je prepun antioksidansa koji jačaju folikule kose i poboljšavaju cirkulaciju krvi u vlasištu - čimbenike koji pomažu u poticanju rasta kose.</para>
<heading2>Smanjuje razinu kolesterola</heading2>
<para>
Čak i pola šalice šipka dnevno može znatno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjujući oksidaciju LDL kolesterola. Taj učinak možemo zahvaliti antioksidacijskoj snazi s obzirom da šipak ima do tri puta više antioksidansa od iste količine crnog vina ili zelenog čaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedno <ulink url="https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(05)01027-1/abstract">istraživanje</ulink> otkrilo je da pijenje jedne šalice soka od šipka dnevno pomaže smanjiti miokardijalnu ishemiju uzrokovanu stresom ili loš dotok krvi u srce.</para>
<heading2>Djeluje kao oksidativna maska</heading2>
<para>
Šipak pomaže 'pumpati' razinu kisika u našoj krvi. Zbog antioksidansa koji se nalaze u šipku, bori se protiv slobodnih radikala, smanjuje kolesterol i sprečava zgrušavanje krvi. Sve to na kraju pomaže krvi da slobodno teče i na taj način poboljšava razinu kisika u tvom tijelu.</para>
<heading2>Pomaže u probavi</heading2>
<para>
Sve znamo da su vlakna dobra za probavu. Međutim, zbog lošeg životnog stila i čestom pribjegavanju nekvalitetnoj hrani - propuštamo dobrobiti vlakana u povrću i voću. Ako uvrstiš šipak u svoju svakodnevicu, to bi mogao biti jedan od najboljih načina za uključivanje vlakana u rutinu. Jedan šipak sadrži 45 posto dnevnog preporučenog unosa vlakana.</para>
<heading2>Pojačava imunitet</heading2>
<para>
Budući da je bogat protuupalnim spojevima, šipak je izuzetno zdrav za one koji pate od imunoloških poremećaja poput reumatoidnog artritisa i osteroartritisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bogat je i vitaminom C koji pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta. Šipak ti može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava, ali i u sprečavanju uobičajenih bolesti i infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb4d9920-35e4-11eb-872a-0242ac13004d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d17fd8ce-35e4-11eb-a99e-0242ac12001b"/>

Šipak: 10 najvećih prednosti junaka jeseni Osim što je ukusan, šipak pomaže tvom fizičkom i psihičkom zdravlju puno više nego što misliš 
   Šipak je jedan od najzdravijih plodova na svijetu i ima mnogo nevjerojatnih zdravstvenih koristi za naše tijelo. 
   
Prozvan je božanskim voćem jer je u teološkim knjigama najčešće spomenuto voće. Osim što ima antioksidativna, antivirusna i antitumorska svojstva, odličan je izvor vitamina, posebno vitamina A, vitamina C i vitamina E, kao i folne kiseline. 
   
Ovo nevjerojatno voće sadrži tri puta više antioksidansa od vina ili zelenog čaja, a njegovo konzumiranje također smanjuje rizik od svih vrsta bolesti. Budući da ovih dana intezivno uživamo u ovom jesenskom voću, izdvojile smo i neke od njegovih najvećih prednosti.


   
   


   (Foto: Pexels)

Bogat je važnim nutritivnim vrijednostima

Iako je kora šipka nejestiva, unutar njega nalaze se stotine jestivih, sočnih, a slobodno možemo reći i čarobnih sjemenki. Šipak ima impresivan nutritivni profil, a jedna šalica sjemenki (oko 175 grama) sadrži:

   
      7 grama vlakana
   
   
      3 grama proteina
   
   
      30 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C
   
   
      36 preporučenog dnevnog unosa vitamina K
   
   
      16 posto preporučenog dnevnog unosa folata
   
   
      12 posto preporučenog dnevnog unosa kalija
   


   
Ipak, treba imati na umu da su sjemenke šipka vrlo slatke pa tako jedna šalica sadrži i 24 grama šećera i 144 kalorija. 

Poboljšava pamćenje

Šipak je bogat polifenolima za koje je otkriveno da poboljšavaju pamćenje. U jednoj studiji, pojedinci koji su svakodnevno pili sok od šipka imali su bolji učinak na testovima pamćenja u usporedbi s onima koji su pili placebo piće. Ako se ovih dana osjećaš pomalo zaboravno, dodaj šipak u svoju svakodnevicu! 
 


   


   (Foto: www.profimedia.hr)

Ima impresivna protuupalna svojstva

Kronična upala jedan je od vodećih pokretača mnogih ozbiljnih bolesti.To uključuje srčane bolesti, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerovu bolest, pa čak i pretilost.
   
Šipak ima snažna protuupalna svojstva koja u velikoj mjeri posreduju antioksidativnim svojstvima punicalagina. Studije s epruvetama pokazale su da mogu smanjiti upalnu aktivnost u probavnom traktu, kao i u stanicama raka dojke i debelog crijeva, a jedna studija od 12 tjedana na ljudima sa šećernom bolešću otkrila je da šalica šipka dnevno snižava upalne markere CRP i interleukin-6 za 32 posto. 
Može pomoći u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija

Biljni spojevi u šipku mogu pomoći u borbi protiv štetnih mikroorganizama. Na primjer, pokazalo se da se bore protiv nekih vrsta bakterija, uključujući i infekciju kandidom.
   
Antibakterijski i antigljivični učinci mogu biti zaštitni i od infekcija i upala u ustima. To uključuje stanja poput gingivitisa, parodontitisa i stomatitisa proteze.
Može poboljšati učinke vježbanja

Šipak je bogat prehrambenim nitratima, za koje se pokazalo da poboljšavaju učinke tjelovježbe. Studija na 19 sportaša koji su trčali na trkačoj stazi pokazala je da jedenje šipka 30 minuta prije vježbanja značajno poboljšava protok krvi, odgađajući početak umora i povećavajući učinkovitost vježbanja. Iako je potrebno provesti još istraživanja, čini se da bi šipak mogao biti itekako koristan i za fizičke performanse.
 


   


   (Foto: Pexels)

Potiče rast kose

Puštaš kosu? Šipak je prepun antioksidansa koji jačaju folikule kose i poboljšavaju cirkulaciju krvi u vlasištu - čimbenike koji pomažu u poticanju rasta kose.
Smanjuje razinu kolesterola

Čak i pola šalice šipka dnevno može znatno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjujući oksidaciju LDL kolesterola. Taj učinak možemo zahvaliti antioksidacijskoj snazi s obzirom da šipak ima do tri puta više antioksidansa od iste količine crnog vina ili zelenog čaja.
   
Još jedno istraživanje otkrilo je da pijenje jedne šalice soka od šipka dnevno pomaže smanjiti miokardijalnu ishemiju uzrokovanu stresom ili loš dotok krvi u srce.
Djeluje kao oksidativna maska

Šipak pomaže 'pumpati' razinu kisika u našoj krvi. Zbog antioksidansa koji se nalaze u šipku, bori se protiv slobodnih radikala, smanjuje kolesterol i sprečava zgrušavanje krvi. Sve to na kraju pomaže krvi da slobodno teče i na taj način poboljšava razinu kisika u tvom tijelu.
Pomaže u probavi

Sve znamo da su vlakna dobra za probavu. Međutim, zbog lošeg životnog stila i čestom pribjegavanju nekvalitetnoj hrani - propuštamo dobrobiti vlakana u povrću i voću. Ako uvrstiš šipak u svoju svakodnevicu, to bi mogao biti jedan od najboljih načina za uključivanje vlakana u rutinu. Jedan šipak sadrži 45 posto dnevnog preporučenog unosa vlakana.
Pojačava imunitet

Budući da je bogat protuupalnim spojevima, šipak je izuzetno zdrav za one koji pate od imunoloških poremećaja poput reumatoidnog artritisa i osteroartritisa. 
   
Bogat je i vitaminom C koji pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta. Šipak ti može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava, ali i u sprečavanju uobičajenih bolesti i infekcija.
   
   Pročitaj još:


 A.Š. 

Šipak: 10 najvećih prednosti junaka jeseni

<para>Juha je savršeno jelo za nadolazeće hladne jesenske i zimske dane. Postoji li bolji osjećaj od onog kada napokon dođeš u toplu kuću nakon što si se vani smrzavala i pojedeš nešto što ti u sekundi zagrije cijelo tijelo?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su juhe fine, zdrave i obavezni obrok još od malih dana kada si ju pokušavala izbjeći pred mamom, one nisu obrok koji će te zasititi.Često se nakon prvog osjećaja topline i zadovoljstva osjećaš gladno. No, mi ti donosimo načine na koje možeš promijeniti priču iod najdraže juhe napraviti kompletan obrok koji te zasigurno nikada neće ostaviti gladnom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="826622f8-35a7-11eb-8c99-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova kombinacija najbolje ide uz kremaste juhe. Sjemenke konoplje su izvrstan izvor čistih proteina. U samo 30 grama sjemenaka konoplje (2 do 3 žličice) možeš pronaći 11 grama proteina. Sjemenke konoplje također sadrže zdrave masti, odnosno u 30 grama možeš pronaći oko 15 grama omega 3 masnih kiselina. Ovi sastojci će te zasititi, ali će te održati zdravom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada idući put radiš krem juhu u blender ubaci i porciju sjemenki konoplje s ostalim sastojcima. No, ne brini - ove sjemenke neće promijeniti okus tvoje juhe. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li primijetila što se događa kada kuhaš zeleno povrće i biljke? Hrpa se polako smanjuje dok na kraju ne poprimi veličinu koja ti stane u dlan jedne ruke. Puna posuda salate se u samo par trenutaka pretvara unaizgled par smežuranih biljaka, a tebi nije jasno što se točno dogodilo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ovo je dobro za tvoju juhu. Možeš ubaciti hrpu špinata, kelja, rukole i ostalih biljaka po izboru, te ti to neće zauzeti puno prostora, ali će tvoje tijelo napuniti zdravim svojstvima. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>
 </heading2>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobra stvar kod mahunarki je ta što one dolazi u puno različitih veličina i oblika što znači da ju možeš upariti s gotovo svakom vrstom juhe. Osim toga, mahunarke nemaju specifični ukus pa se ne moraš brinuti da će pokvariti okus tvoje juhe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi dobila savršenu juhu od mahunarki koristi istu tehniku kao i za sjemenke konoplje. Ako ih izmiksaš u blenderu s ostalim sastojcima one će dodati posebnu kremastu teksturutvojim juhama. Slanutak je također super dodatak za juhe s istočnjačkim ili indijskim začinima, a bijeli i crveni grah ide dobro s meksičkim okusima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, koje god mahunarke odlučiš dodati svojoj juhi, one će ju obogatiti vlaknima i proteinima koji će te zasigurno zasititi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8130e864-35a7-11eb-bd63-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preljevi dodaju posebnu teksturu u tvoje juhe zbog kojih si na psihološkoj bazi zadovoljnija sa svojim obrokom.Ako ih napraviš kako treba oni mogu obilovati zdravim mastima, vlaknima i proteinima. Narezan avokado, blago preprženi orašasti plodovi i sjemenke,  žlica riže, piletina, jaje ili šaka narezane mrkve i cikle će obogatiti tvoj obrok finim okusima, zdravim tvarima te će te zasititi. </para>

Evo kako tvoja juha može postati kompletan obrok pun proteina i vlakana Donosimo ti revoluciju u kuhanju juhe Juha je savršeno jelo za nadolazeće hladne jesenske i zimske dane. Postoji li bolji osjećaj od onog kada napokon dođeš u toplu kuću nakon što si se vani smrzavala i pojedeš nešto što ti u sekundi zagrije cijelo tijelo?
   
Iako su juhe fine, zdrave i obavezni obrok još od malih dana kada si ju pokušavala izbjeći pred mamom, one nisu obrok koji će te zasititi.Često se nakon prvog osjećaja topline i zadovoljstva osjećaš gladno. No, mi ti donosimo načine na koje možeš promijeniti priču iod najdraže juhe napraviti kompletan obrok koji te zasigurno nikada neće ostaviti gladnom.
   
 


   
   via Giphy 



   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
Ova kombinacija najbolje ide uz kremaste juhe. Sjemenke konoplje su izvrstan izvor čistih proteina. U samo 30 grama sjemenaka konoplje (2 do 3 žličice) možeš pronaći 11 grama proteina. Sjemenke konoplje također sadrže zdrave masti, odnosno u 30 grama možeš pronaći oko 15 grama omega 3 masnih kiselina. Ovi sastojci će te zasititi, ali će te održati zdravom.
   
Kada idući put radiš krem juhu u blender ubaci i porciju sjemenki konoplje s ostalim sastojcima. No, ne brini - ove sjemenke neće promijeniti okus tvoje juhe. 
   
 



   
   via Giphy


   
Jesi li primijetila što se događa kada kuhaš zeleno povrće i biljke? Hrpa se polako smanjuje dok na kraju ne poprimi veličinu koja ti stane u dlan jedne ruke. Puna posuda salate se u samo par trenutaka pretvara unaizgled par smežuranih biljaka, a tebi nije jasno što se točno dogodilo. 
   
No, ovo je dobro za tvoju juhu. Možeš ubaciti hrpu špinata, kelja, rukole i ostalih biljaka po izboru, te ti to neće zauzeti puno prostora, ali će tvoje tijelo napuniti zdravim svojstvima. 
   
 


 

   
   
   (Foto: Pixabay)


   
Dobra stvar kod mahunarki je ta što one dolazi u puno različitih veličina i oblika što znači da ju možeš upariti s gotovo svakom vrstom juhe. Osim toga, mahunarke nemaju specifični ukus pa se ne moraš brinuti da će pokvariti okus tvoje juhe. 
   
Kako bi dobila savršenu juhu od mahunarki koristi istu tehniku kao i za sjemenke konoplje. Ako ih izmiksaš u blenderu s ostalim sastojcima one će dodati posebnu kremastu teksturutvojim juhama. Slanutak je također super dodatak za juhe s istočnjačkim ili indijskim začinima, a bijeli i crveni grah ide dobro s meksičkim okusima. 
   
No, koje god mahunarke odlučiš dodati svojoj juhi, one će ju obogatiti vlaknima i proteinima koji će te zasigurno zasititi. 
 



   


   (Foto: Pexels)


   
Preljevi dodaju posebnu teksturu u tvoje juhe zbog kojih si na psihološkoj bazi zadovoljnija sa svojim obrokom.Ako ih napraviš kako treba oni mogu obilovati zdravim mastima, vlaknima i proteinima. Narezan avokado, blago preprženi orašasti plodovi i sjemenke,  žlica riže, piletina, jaje ili šaka narezane mrkve i cikle će obogatiti tvoj obrok finim okusima, zdravim tvarima te će te zasititi.  M.B. 

Evo kako tvoja juha može postati kompletan obrok pun proteina i vlakana

<para>Koliko god ti je to teško za priznati, duboko u sebi znaš da je bilo koji domaći ručak puno bolji i ukusniji od preskupe salate koju na kraju kupiš. Nemoj dopustiti svojoj lijenosti da te dovede do nezdravog tijela, nezadovoljenog apetita i praznog novčanika - isprobaj jedan od brzi i jednostavnih recepata za ukusan ručak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>Često nam se događa da zbog nedostatka vremena u danu zanemarimo stvar koja bi nam trebala biti najbitnija - vlastito zdravlje. Postoji tanka granica između zaposlene, zauzete i ambiciozne žene koja promišljeno koristi svaku minutu svog dana, i mučenja svog tijela nedostatkom hrane i sna. Kao prava sposobna i moćna žena dokaži da možeš balansirati još jednu stvar koja je dobra za tvoje zdravlje - kvalitetnu prehranu.
</para>
<para>Pripremile smo ti nekoliko jednostavnih recepta koji će tvoj dan ispuniti energijom, poletom i zdravljem. 
</para>
<para>1. Buddha posuda <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3keGcapZ18/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Ukus ovog jela zaista je božanstven posebno uzmemo li u obzir visoke nutricionističke vrijednosti koje sadržavaju ove namirnice. </para>
<para>Za pripremu ti je potreban: 1 veliki slatki krumpir</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1 veliki luk</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 žličice maslinovog ulja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol i papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 porcija pilećih prsa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1/2 žličice mljevenog češnjak i đumbira</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>komadić usitnjenog češnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 žlice kremastog maslaca od kikirikija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 žličica soka od limete, meda i ulja od sezama</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola šalice skuhane smeđe riže</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 narezan avokado</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola šalice baby špinata</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Priprema - 1. U pečenici ispeci slatki krumpir s lukom, uljem, sol i paprom. Peci 20 do 25 minuta</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>2. U međuvremenu u velikoj tavi zagrij 1 žlicu ulja, a pileća prsa začini s češnjakom, đumbirom, solo i paprom. Peci na tavi dok ne postanu zlatna, 8 minuta sa svake strane. Kada se malo ohlade nareži ih</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3. U maloj posudi izmiješaj češnjak, maslac od kikirikija, sok od limete, med i ulje od sezama. Sve izmiješaj dok tekstura ne postane potpuno glatka. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4. Rižu podijeli u 4 posude i u svaku posebno dodaj krumpir, piletinu, avokado i baby špinat. Pospi sezamom prije serviranja. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Mediteranska salata s piletinom s ražnja</para>
<para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxU5RncF_AP/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Danas na gotovo svim portalima koji se bave zdravom prehranom možeš pročitati da je upravo mediteranska prehrana najbolji izbor za tvoje tijelo. Ova lagana, ukusna i jednostavna salata će tvoj dan ispuniti energijom i poletom.</para>
<para>Za pripremu ti je potrebno - 1 Porcija pilećih prsa</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Po 1 žličica korijandra, origana, soli i papra</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4 žlčićice crvenog octa</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 narezana svježa krastavca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 šalica cherry rajčica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 narezana avokada</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>feta sir</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>masline</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Priprema - 1. Piletinu začini s korijanderom, origanom, soli i paprom. Ispeci ju u roštilj tavi dok ne postane zlatna, a kada se ohladi  nasijeci ju.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>2. U međuvremenu napravi dressing za salatu. Pomiješaj maslinovo ulje, crveni ocat, sol i papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3. U jedu posudu dodaj krastavce, rajčice, avokado, feta sir i masline. Zatim dodaj piletinu i dressing</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>3. Lagani vegetarijanski chilli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsN5EPRHYV-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Voliš povrće i chilli? Donosimo ti idealnu ideju za jednostavan chilli ručak prigodan za posao.
</para>
<para>Za pripremu ti je potrebno - 1. žličica maslinovog ulja, pasirane rajčice, chillija, kumina, origana, soli i papra</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1 crvena paprika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 mrkve</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 komadića češnjaka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 konzerva bijelog i crnog graha</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 vrhnje za kuhanje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>naribani sir</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Priprema - 1. U velikom loncu zagrij maslinovo ulje, luk, crvenu papriku i mrkvu. Kuhaj pet minuta a zatim ubaci češnjak i nastavi kuhati još 1 minutu.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>2. Dodaj pasiranu rajčicu, grah, sol, papar i ostale začine.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3. Ostavi da prokuha, a zatim smanji plamen i pusti da se lagano kuha još 30 minuta</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4. Serviraj sa sirom i vrhnjem za kuhanje.  </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Tri tjedna recepta - brze i jednostavne ideje za ukusni ručak na poslu Više nemaš izgovora za nezdravi ručak na poslu Koliko god ti je to teško za priznati, duboko u sebi znaš da je bilo koji domaći ručak puno bolji i ukusniji od preskupe salate koju na kraju kupiš. Nemoj dopustiti svojoj lijenosti da te dovede do nezdravog tijela, nezadovoljenog apetita i praznog novčanika - isprobaj jedan od brzi i jednostavnih recepata za ukusan ručak. 
 

   
   via Giphy

Često nam se događa da zbog nedostatka vremena u danu zanemarimo stvar koja bi nam trebala biti najbitnija - vlastito zdravlje. Postoji tanka granica između zaposlene, zauzete i ambiciozne žene koja promišljeno koristi svaku minutu svog dana, i mučenja svog tijela nedostatkom hrane i sna. Kao prava sposobna i moćna žena dokaži da možeš balansirati još jednu stvar koja je dobra za tvoje zdravlje - kvalitetnu prehranu.

Pripremile smo ti nekoliko jednostavnih recepta koji će tvoj dan ispuniti energijom, poletom i zdravljem. 

1. Buddha posuda 
 

  

Ukus ovog jela zaista je božanstven posebno uzmemo li u obzir visoke nutricionističke vrijednosti koje sadržavaju ove namirnice. 
Za pripremu ti je potreban: 1 veliki slatki krumpir

   
      1 veliki luk
   
   
      3 žličice maslinovog ulja
   
   
      sol i papar
   
   
      1 porcija pilećih prsa
   
   
      1/2 žličice mljevenog češnjak i đumbira
   
   
      komadić usitnjenog češnjaka
   
   
      2 žlice kremastog maslaca od kikirikija
   
   
      1 žličica soka od limete, meda i ulja od sezama
   
   
      pola šalice skuhane smeđe riže
   
   
      1 narezan avokado
   
   
      pola šalice baby špinata
   

Priprema - 1. U pečenici ispeci slatki krumpir s lukom, uljem, sol i paprom. Peci 20 do 25 minuta

   
      2. U međuvremenu u velikoj tavi zagrij 1 žlicu ulja, a pileća prsa začini s češnjakom, đumbirom, solo i paprom. Peci na tavi dok ne postanu zlatna, 8 minuta sa svake strane. Kada se malo ohlade nareži ih
   
   
      3. U maloj posudi izmiješaj češnjak, maslac od kikirikija, sok od limete, med i ulje od sezama. Sve izmiješaj dok tekstura ne postane potpuno glatka. 
   
   
      4. Rižu podijeli u 4 posude i u svaku posebno dodaj krumpir, piletinu, avokado i baby špinat. Pospi sezamom prije serviranja. 
   


   
   
2. Mediteranska salata s piletinom s ražnja
 

 

Danas na gotovo svim portalima koji se bave zdravom prehranom možeš pročitati da je upravo mediteranska prehrana najbolji izbor za tvoje tijelo. Ova lagana, ukusna i jednostavna salata će tvoj dan ispuniti energijom i poletom.
Za pripremu ti je potrebno - 1 Porcija pilećih prsa

   
      Po 1 žličica korijandra, origana, soli i papra
   
   
      4 žlčićice crvenog octa
   
   
      3 narezana svježa krastavca
   
   
      1 šalica cherry rajčica
   
   
      2 narezana avokada
   
   
      feta sir
   
   
      masline
   

Priprema - 1. Piletinu začini s korijanderom, origanom, soli i paprom. Ispeci ju u roštilj tavi dok ne postane zlatna, a kada se ohladi  nasijeci ju.

   
      2. U međuvremenu napravi dressing za salatu. Pomiješaj maslinovo ulje, crveni ocat, sol i papar
   
   
      3. U jedu posudu dodaj krastavce, rajčice, avokado, feta sir i masline. Zatim dodaj piletinu i dressing
   


   
   
 
3. Lagani vegetarijanski chilli
 

  

Voliš povrće i chilli? Donosimo ti idealnu ideju za jednostavan chilli ručak prigodan za posao.

Za pripremu ti je potrebno - 1. žličica maslinovog ulja, pasirane rajčice, chillija, kumina, origana, soli i papra

   
      1 crvena paprika
   
   
      2 mrkve
   
   
      3 komadića češnjaka
   
   
      1 konzerva bijelog i crnog graha
   
   
      1 vrhnje za kuhanje 
   
   
      naribani sir
   

Priprema - 1. U velikom loncu zagrij maslinovo ulje, luk, crvenu papriku i mrkvu. Kuhaj pet minuta a zatim ubaci češnjak i nastavi kuhati još 1 minutu.

   
      2. Dodaj pasiranu rajčicu, grah, sol, papar i ostale začine.
   
   
      3. Ostavi da prokuha, a zatim smanji plamen i pusti da se lagano kuha još 30 minuta
   
   
      4. Serviraj sa sirom i vrhnjem za kuhanje.  
   
 M.B.  

Tri tjedna recepta - brze i jednostavne ideje za ukusni ručak na poslu

<para>
 Odabir hrane i zdravog načina života jačaju tvoj imunološki sustav i to može spriječiti da uhvatiš prehladu ili gripu. Ključ je ne čekati da se razbolišda bi izvršila ove promjene, moraš popraviti svoju prehranu i način života prije nego te gripa i prehlada sustignu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti popis namirnica koje će ti pomoći u prevenciji prehlade i gripe.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a3aceaee-35e5-11eb-8c73-0242ac12001c"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3b0cxUJNuE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Izbjegavanje gripe </heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stučnjakinja za nutricionizam dr. sc. Lisa Hark, ravnateljica programa prehrane i prevencije prehrane na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pennsylvaniji, kaže kako će ti odabir prehrane i načina života pomoći da izbjegneš prehladu i gripu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prvo pravilo je da se odloniš na prave namirnice, a ne na dodatke prehrani. Na primjer, ističe Hark, bolje je jesti svježu naranču nego uzimati tablete vitamina C jer naranča ima kombinaciju vitamina C, magnezija, kalija, folata, vitamina B-6 i flavonoida bogatih antioksidansima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako znamo da je vitamin C potreban za zdrav imunološki sustav, studije ne pokazuju da uzimanje ogromnih doza vitamina C pomaže u sprečavanju prehlade i gripe uopće. Ipak, znamo da će konzumiranje voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C pomoći da tvoj  imunološki sustav bude jak. Tvoj imunološki sustav je ono što te štiti od virusnih infekcija, a hrana koju jedeš ima značajan utjecaj na sposobnost tvojeg imunološkog sustava da se bori protiv prehlade i gripe.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Razlog zbog kojeg voće i povrće rade bolji posao na održavanju imunološkog sustava je taj što oni sadrže i vitamine A i E, kao i flavonoide koji djeluju zajedno s vitaminom C kako bi imunološki sustav i cijelo tijelo bili zdravi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3b-SmcA1NH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Jedi više voća i povrća</heading2>
<para>
 Jedenje puno voća i povrća može ti pomoći da tvoj imunološki sustav bude jak. Ljudi zimi jedu manje voća i povrća, što je suprotno onome što bi trebali raditi. Svakome je potrebno najmanje pet obroka voća i povrća da bi dobili odgovarajuće vitamine, minerale, vlakna i antioksidante, a to je sve što je potrebno za zdrav imunološki sustav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od načina za povećanje unosa voća i povrća je uključivanje soka u tvoju prehranu. Ali neće to učiniti samo bilo koji sok. Obavezno izaberi prirodne sokove, jer ostala pića sa sokom sadrže dodatni šećer i prazne kalorije.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Da bi postigla najbolje cijene, svakako pregledaj sezonske prehrambene proizvode. Naranče su obično jeftinije zimi, tako da je sezona prehlade i gripe savršeno vrijeme za napuniti se citrusnim voćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hark uvjerava da je konzumiranje smrznutog voća i povrća još jedan ekonomičan i prikladan način za poboljšanje prehrane i sprečavanje prehlade i gripe. Odabrani proizvodi od smrznutog povrća kreću se od vrlo jeftinih vrećica graška, kukuruza i zelenog graha do vješto kombiniranih jela od voća i povrća prelivenih nježnim umacima koje jednostavno ugriješ u mikrovalnoj pećnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZjQR1H7Vg/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Učini voće i povrće dijelom svakog obroka</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U doručak dodaj bobice ili narezanu bananu u cjelovite žitarice te popij čašu soka od naranče ili grejpa. Za ručak spakiraj hrpu grožđa ili jabuku, a u sendvič narežite kriške rajčice, avokada i salatu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Počni večeru sa juhom od salate i povrća ili posluži veliku salatu kao zdrav obrok. Drži zdjelu s narančama, jabukama i kruškama na radnoj površini kako bi uzela što brže grickalice. Također, možeš pohraniti narezano povrće u hladnjak, ali imaj na umu da će izgubiti neku hranjivu vrijednost ako dugo stoji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZC28bl2Fu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>
Zaokruži svoju prehranu zdravim proteinima i cjelovitim žitaricama</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedi uravnoteženu prehranu s nemasnim mesom, ribom, nemasnim mliječnim proizvodima, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orasima i sjemenkama. Izvori proteina poput mesnog mesa, mliječnih proizvoda, jaja i mahunarki posebno su važni jer isporučuju aminokiseline koje su tvom tijelu potrebne za izgradnju komponenti imunološkog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedenje nemasnog mesa također ti pomaže u smanjenju rizika od nedostatka cinka i željeza, a oba mogu utjecati na tvoj imunološki sustav.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3b_HBIhAMh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Prehrana nakon prehlade ili gripe</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Još uvijek je važna dobra prehrana nakon što te uhvati prehlada ili gripa. Dr. Hark kaže da čak i kad si bolesna i nemaš puno apetita, moraš jesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Usredotoči se na tri obroka dnevno i ne zaboravi stalno jesti puno voća i povrća. Važno je dobiti dovoljno energije iz hrane koju jedeš dok se oporavljaš.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hark također naglašava važnost sprječavanja dehidracije. Tijekom dana pij tekućinu, poput vode i sokova. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3YnsODATSE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Dodatni savjeti za borbu protiv gripe</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedenje zdrave prehrane samo je dio slike. Hark ima i druge savjete koji će ti pomoći da ostaneš zdrava:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Operi ruke. Ruke su u kontaktu s klicama tijekom dana. Najbolji način da se riješiš njih jest temeljito pranje ruku. Operi ruke prije pripreme jela, nakon rukovanja sirovim mesom i prije posluživanja hrane. Pobrini se da i svi za stolom operu ruke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odmori se dovoljno. Nacionalna zaklada spavanja kaže da većina djece ne spava dovoljno, a mnogi odrasli također. Kada ne spavaš dovoljno, veća je vjerojatnost da ćeš se razboljeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hark kaže da nije važno jesi li mlada ili stara, cijepljenje od gripe dobar je način za prevenciju gripe. Cijepljenje je presudno za starije osobe i osobe s respiratornim stanjem.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vježbaj! Postoje snažni dokazi da pojedinci koji vježbaju ne razbole se tako često. Vježbanje je važno tijekom cijele godine. Hark predlaže da ostaneš aktivna zimi, hodaj na trkačkoj stazi, vježbaj uz videa za vježbanje, preskači konop ili otiđi u teretanu. I na putovanje ne zaboravi ponijeti svoju opremu za vježbanje jer mnogi hoteli imaju sobe za vježbanje i bazene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3cDVsLhAis/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Namirnice koje pomažu u prevenciji prehlade i gripe Ovo su savjeti za prehranu koji će ti pomoći da izbjegneš hvatanje prehlade ili gipe 
   Odabir hrane i zdravog načina života jačaju tvoj imunološki sustav i to može spriječiti da uhvatiš prehladu ili gripu. Ključ je ne čekati da se razbolišda bi izvršila ove promjene, moraš popraviti svoju prehranu i način života prije nego te gripa i prehlada sustignu. 
   
Donosimo ti popis namirnica koje će ti pomoći u prevenciji prehlade i gripe.  
 



Izbjegavanje gripe 

   
Stučnjakinja za nutricionizam dr. sc. Lisa Hark, ravnateljica programa prehrane i prevencije prehrane na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pennsylvaniji, kaže kako će ti odabir prehrane i načina života pomoći da izbjegneš prehladu i gripu. 
   
   Prvo pravilo je da se odloniš na prave namirnice, a ne na dodatke prehrani. Na primjer, ističe Hark, bolje je jesti svježu naranču nego uzimati tablete vitamina C jer naranča ima kombinaciju vitamina C, magnezija, kalija, folata, vitamina B-6 i flavonoida bogatih antioksidansima. 
   
Iako znamo da je vitamin C potreban za zdrav imunološki sustav, studije ne pokazuju da uzimanje ogromnih doza vitamina C pomaže u sprečavanju prehlade i gripe uopće. Ipak, znamo da će konzumiranje voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C pomoći da tvoj  imunološki sustav bude jak. Tvoj imunološki sustav je ono što te štiti od virusnih infekcija, a hrana koju jedeš ima značajan utjecaj na sposobnost tvojeg imunološkog sustava da se bori protiv prehlade i gripe.
   
   
   Razlog zbog kojeg voće i povrće rade bolji posao na održavanju imunološkog sustava je taj što oni sadrže i vitamine A i E, kao i flavonoide koji djeluju zajedno s vitaminom C kako bi imunološki sustav i cijelo tijelo bili zdravi.
   
   
   


Jedi više voća i povrća

   Jedenje puno voća i povrća može ti pomoći da tvoj imunološki sustav bude jak. Ljudi zimi jedu manje voća i povrća, što je suprotno onome što bi trebali raditi. Svakome je potrebno najmanje pet obroka voća i povrća da bi dobili odgovarajuće vitamine, minerale, vlakna i antioksidante, a to je sve što je potrebno za zdrav imunološki sustav.
   
Jedan od načina za povećanje unosa voća i povrća je uključivanje soka u tvoju prehranu. Ali neće to učiniti samo bilo koji sok. Obavezno izaberi prirodne sokove, jer ostala pića sa sokom sadrže dodatni šećer i prazne kalorije.
   
   
   Da bi postigla najbolje cijene, svakako pregledaj sezonske prehrambene proizvode. Naranče su obično jeftinije zimi, tako da je sezona prehlade i gripe savršeno vrijeme za napuniti se citrusnim voćem.
   
   Hark uvjerava da je konzumiranje smrznutog voća i povrća još jedan ekonomičan i prikladan način za poboljšanje prehrane i sprečavanje prehlade i gripe. Odabrani proizvodi od smrznutog povrća kreću se od vrlo jeftinih vrećica graška, kukuruza i zelenog graha do vješto kombiniranih jela od voća i povrća prelivenih nježnim umacima koje jednostavno ugriješ u mikrovalnoj pećnici.
   
   
   


Učini voće i povrće dijelom svakog obroka

   
   U doručak dodaj bobice ili narezanu bananu u cjelovite žitarice te popij čašu soka od naranče ili grejpa. Za ručak spakiraj hrpu grožđa ili jabuku, a u sendvič narežite kriške rajčice, avokada i salatu.
   
Počni večeru sa juhom od salate i povrća ili posluži veliku salatu kao zdrav obrok. Drži zdjelu s narančama, jabukama i kruškama na radnoj površini kako bi uzela što brže grickalice. Također, možeš pohraniti narezano povrće u hladnjak, ali imaj na umu da će izgubiti neku hranjivu vrijednost ako dugo stoji.
   
   



Zaokruži svoju prehranu zdravim proteinima i cjelovitim žitaricama

   
   Jedi uravnoteženu prehranu s nemasnim mesom, ribom, nemasnim mliječnim proizvodima, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orasima i sjemenkama. Izvori proteina poput mesnog mesa, mliječnih proizvoda, jaja i mahunarki posebno su važni jer isporučuju aminokiseline koje su tvom tijelu potrebne za izgradnju komponenti imunološkog sustava.
   
   Jedenje nemasnog mesa također ti pomaže u smanjenju rizika od nedostatka cinka i željeza, a oba mogu utjecati na tvoj imunološki sustav.
   
   
   


Prehrana nakon prehlade ili gripe

   
   Još uvijek je važna dobra prehrana nakon što te uhvati prehlada ili gripa. Dr. Hark kaže da čak i kad si bolesna i nemaš puno apetita, moraš jesti. 
   
Usredotoči se na tri obroka dnevno i ne zaboravi stalno jesti puno voća i povrća. Važno je dobiti dovoljno energije iz hrane koju jedeš dok se oporavljaš.
   
   
Hark također naglašava važnost sprječavanja dehidracije. Tijekom dana pij tekućinu, poput vode i sokova. 
   
   
   


Dodatni savjeti za borbu protiv gripe

   
   Jedenje zdrave prehrane samo je dio slike. Hark ima i druge savjete koji će ti pomoći da ostaneš zdrava:
   
   
   Operi ruke. Ruke su u kontaktu s klicama tijekom dana. Najbolji način da se riješiš njih jest temeljito pranje ruku. Operi ruke prije pripreme jela, nakon rukovanja sirovim mesom i prije posluživanja hrane. Pobrini se da i svi za stolom operu ruke.
   
   Odmori se dovoljno. Nacionalna zaklada spavanja kaže da većina djece ne spava dovoljno, a mnogi odrasli također. Kada ne spavaš dovoljno, veća je vjerojatnost da ćeš se razboljeti. 
   
Hark kaže da nije važno jesi li mlada ili stara, cijepljenje od gripe dobar je način za prevenciju gripe. Cijepljenje je presudno za starije osobe i osobe s respiratornim stanjem.
   
   
   Vježbaj! Postoje snažni dokazi da pojedinci koji vježbaju ne razbole se tako često. Vježbanje je važno tijekom cijele godine. Hark predlaže da ostaneš aktivna zimi, hodaj na trkačkoj stazi, vježbaj uz videa za vježbanje, preskači konop ili otiđi u teretanu. I na putovanje ne zaboravi ponijeti svoju opremu za vježbanje jer mnogi hoteli imaju sobe za vježbanje i bazene.
   
   

 H.K. 

Namirnice koje pomažu u prevenciji prehlade i gripe

<para>Sve mi se pribojavamo starosti i prividne nemoći koja dolazi s njom. Neke žene jedva čekaju doživjeti starost i spokoj koji dolazi s njom, dok se druge užasavaju na tu pomisao. No, mnogi ljudi nam svakodnevno dokazuju da su godine samo broj koji ne definira naše sposobnosti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dc818dfc-35e5-11eb-8dc6-0242ac13002c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Gerontology Research Group</emphasis> u Los Angelesu je potvrdila da postoji 30 do 40 ljudi koji su živjeli dulje od 110 godina. Najveći postotak tih ljudi živi ili je živjelo u Japanu, Italiji i Jamajki. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo neke tajne četiri žena koje su živjele dulje od 110 godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Adele Dunlap - 114 godina
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BN-Z_l-hGMD/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Adele je bila najstarija osoba u SADu. Rođena je u prosincu 1902., a umrla 5. veljače 2017. u New Jerseyju u dobi od 114 godina. Njezini sinovi su rekli da tajna njezinog života nije bila u zdravom načinu življenja. "Naša majka nikada nije vježbala. Ona i otac su pušili, no prestali su nakon njegovog srčanog udara. No, jeli su što i kada su željeli bez ikakvih ograničenja.", rekao je njezin sin Earl za NorthJersy.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ana Maria Vela Rubio - 116 godina
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vela Rubio rođena je 30. listopada 1901. godine u Španjolskoj, a umrla je u dobi od 116 godina i 47 dana u umirovljeničkom domu u Barceloni. Ona je još uvijek najstarija osoba koje ja živjela u Europi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dama ima 17 praunučadi, a njezina kćer smatra da je za njezin dug život bio odgovoran njezin pozitivan stav. "Moja majka imala je  jako puno razumijevanja i empatije za druge, za nas je uvijek sve radila, te nam je pružala najbolje stvari koje je mogla", rekla je za časopis La Vanguardia.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nabi Tajima - 117 godina
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bh8WFRxHHt1/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 Nabi Tajima rođena je 3. kolovoza 1900. godine, a iza sebe je ostavila čak 56 praunučadi i 35 prapraunučadi. Umrla je21. travnja 2018.  s 117 godina i osam mjeseci. Ona je treća najstarija žena u povijesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tajima nikada nije javno govorila o svom načinu života, no 2014. je jedna od njezinih kćeri za <emphasis>The Japan Times</emphasis> priznala da njezina majka smatra da se ključ za dugovječnost krije u uživanju u finoj hrani.  "Kvalitetno jedite i spavajte i dugo ćete živjeti. Također se morate naučiti opustiti.", rekla je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Emma Morano - 118 godina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BS6zHZnjpXi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Emma Morano rođena je u 1800. godinama, a umrla je 2017. godine u 118-oj godini. Njezin savjet za dug život je vrlo zabavan zato što je tvrdila da se ključ dugovječnosti krije u samačkom životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je smatrala da je jednostavan način života ujedno i najbolji način života. "U jednom danu pojedem samo dva jajeta. Volim jesti i kolačiće, no ne mogu ih puno pojesti zato što nemam zube.", rekla je Morano jednom prilikom sa velikim smiješkom na licu.  </para>

Tajne dugovječnosti: Kako su živjele neke od najstarijih žena na svijetu Možeš li zamisliti da živiš dulje od 100 godina? Sve mi se pribojavamo starosti i prividne nemoći koja dolazi s njom. Neke žene jedva čekaju doživjeti starost i spokoj koji dolazi s njom, dok se druge užasavaju na tu pomisao. No, mnogi ljudi nam svakodnevno dokazuju da su godine samo broj koji ne definira naše sposobnosti.




   
   Gerontology Research Group u Los Angelesu je potvrdila da postoji 30 do 40 ljudi koji su živjeli dulje od 110 godina. Najveći postotak tih ljudi živi ili je živjelo u Japanu, Italiji i Jamajki. 
   
   
Evo neke tajne četiri žena koje su živjele dulje od 110 godina.
   
   
   Adele Dunlap - 114 godina



   
 

   
Adele je bila najstarija osoba u SADu. Rođena je u prosincu 1902., a umrla 5. veljače 2017. u New Jerseyju u dobi od 114 godina. Njezini sinovi su rekli da tajna njezinog života nije bila u zdravom načinu življenja. "Naša majka nikada nije vježbala. Ona i otac su pušili, no prestali su nakon njegovog srčanog udara. No, jeli su što i kada su željeli bez ikakvih ograničenja.", rekao je njezin sin Earl za NorthJersy.com
   
   
   Ana Maria Vela Rubio - 116 godina


   
Vela Rubio rođena je 30. listopada 1901. godine u Španjolskoj, a umrla je u dobi od 116 godina i 47 dana u umirovljeničkom domu u Barceloni. Ona je još uvijek najstarija osoba koje ja živjela u Europi.
   
Ova dama ima 17 praunučadi, a njezina kćer smatra da je za njezin dug život bio odgovoran njezin pozitivan stav. "Moja majka imala je  jako puno razumijevanja i empatije za druge, za nas je uvijek sve radila, te nam je pružala najbolje stvari koje je mogla", rekla je za časopis La Vanguardia.
   
   
   Nabi Tajima - 117 godina



 Nabi Tajima rođena je 3. kolovoza 1900. godine, a iza sebe je ostavila čak 56 praunučadi i 35 prapraunučadi. Umrla je21. travnja 2018.  s 117 godina i osam mjeseci. Ona je treća najstarija žena u povijesti.
   
Tajima nikada nije javno govorila o svom načinu života, no 2014. je jedna od njezinih kćeri za The Japan Times priznala da njezina majka smatra da se ključ za dugovječnost krije u uživanju u finoj hrani.  "Kvalitetno jedite i spavajte i dugo ćete živjeti. Također se morate naučiti opustiti.", rekla je.
   
   
   
   Emma Morano - 118 godina
   
 



   
Emma Morano rođena je u 1800. godinama, a umrla je 2017. godine u 118-oj godini. Njezin savjet za dug život je vrlo zabavan zato što je tvrdila da se ključ dugovječnosti krije u samačkom životu. 
   
Također je smatrala da je jednostavan način života ujedno i najbolji način života. "U jednom danu pojedem samo dva jajeta. Volim jesti i kolačiće, no ne mogu ih puno pojesti zato što nemam zube.", rekla je Morano jednom prilikom sa velikim smiješkom na licu.   M.B. 

Tajne dugovječnosti: Kako su živjele neke od najstarijih žena na svijetu

<para>Možemo pasti u depresiju i biti vođene negativnim emocijama, a to može otežati vođenje zdravog i sretnog života. Kako bi ti pomogao da razbiješ ovu barijeru, poznati psihijatar Mihail Litvak smislio je pristup koji naziva "psihološkim aikidoom". Njegovu je mudrost lako razumjeti i slijediti, a u svojim je rezultatima i učinkovita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Donosimo ti 20 pravila doktora Litvaka koja će ti poboljšati život. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e92b1f2-35e6-11eb-89e9-0242ac120013"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Y7Xx4CDB4/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o prijateljstvu</title>
 <para>
 Prave prijatelje nije lako pronaći u životu, ali uz ova pravila bit će ih lakše prepoznati: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti je netko učinio uslugu i pomogao, a pokušava ti natjerati osjećaj grižnje savjesti zbog toga, obavezno plati njegove usluge i maknite tu osobu iz života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lijepo je razgovarati s prijateljima. Korisno je razgovarati s neprijateljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja sreća raste kada je dijeliš s drugim ljudima, a njih to čini sretnima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba dijeliti radost s prijateljima i neprijateljima. Oni koji su ti prijatelji biti će sretni, a neprijatelji uznemireni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o uspjehu</title>
 <para>
 Uspjeh je važan u životu kako bi se osjećala ispunjeno, zato pročitaj ova pravila i potrudi se biti uspješna i ispunjena: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako želiš nešto ostvariti, ne traži nečije dopuštenje da to učiniš. Budi ona koja ima kontrolu nad sobom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postani uspješna i svi teški osjećaji će nestati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad osoba nema cilj, ne vidi ništa. Cilj izoštrava tvoju viziju. Pronađi svoj životni cilj! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji samo jedan razlog zašto trebaš napustiti posao i prekinuti veze, a to su negativne emocije, svim ostalim razlozima gradiš nemogućnost osobnog i profesionalnog rasta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nauči živjeti za sebe i nemoj se stalno dokazivati drugim ljudima. U suprotnom ćeš potrošiti svoj život živeći za druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potraži pravi put umjesto ravnog puta. Pravi put možda nije uvijek ravan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne znam put do uspjeha. Ali znam da je put do neuspjeha želja da se svima svidiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZQ7z9g95K/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o životu</title>
 <para>
 Život je jednostavan koliko sama sebi dopustiš da bude, ne smiješ se zamarati nebitnim stvarima. Poslušaj ova pravila i vidjet ćeš koliko će tvoje brige postati manje: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro organiziraj svoj život, a sreća dolazi kao rezultat toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne kopaj po tuđim životima! Umjesto toga, kopaj po nečemu od čega ćeš imati koristi, poput znanosti i filozofije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nitko nikoga ne odbija. Samo svi kreću naprijed u životu. Onaj koji je zaostao smatra se odbačenim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sposobnost prihvaćanja usamljenosti u životu, znak je emocionalno zrele osobe. Najbolje radimo kad smo sami.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Depresija je poklon kako bi mogla pravilno posložiti svoj život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8262469c-35a7-11eb-b24c-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pravila o vezama i upoznavanjima</title>
 <para>Bit života je upoznavanje novih ljudi i stvaranje veza, bilo ljubavnih, poslovnih ili prijateljskih. Ali, s ljudima uvijek trebaš biti oprezna. Pogledaj ova pravila i uštedi vrijeme, emocije i živce: 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolje je komunicirati s dobrom knjigom nego s praznim čovjekom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne boj se razgovarati s ljudima, pogotovo kad prvi put sretneš nekoga. Nikada ne znaš tko može pozitivno utjecati na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada razgovaraš s nekom osobom, sjeti se da i ona ima visoko mišljenje o sebi. Baš kao i ti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znakovi duhovne zrelosti su sposobnost da voliš i sposobnost snalaženja u samoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85be0c04-35a7-11eb-bbaf-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Poznati psihijatar dijeli 20 pravila koja mogu tvoj život okrenuti nabolje Ova pravila pomoći će ti da vodiš zdraviji i sretniji život, a to svatko od nas želi, zar ne? Možemo pasti u depresiju i biti vođene negativnim emocijama, a to može otežati vođenje zdravog i sretnog života. Kako bi ti pomogao da razbiješ ovu barijeru, poznati psihijatar Mihail Litvak smislio je pristup koji naziva "psihološkim aikidoom". Njegovu je mudrost lako razumjeti i slijediti, a u svojim je rezultatima i učinkovita.
   
   Donosimo ti 20 pravila doktora Litvaka koja će ti poboljšati život. 
   
 



   
   
 




   Pravila o prijateljstvu
   
      Prave prijatelje nije lako pronaći u životu, ali uz ova pravila bit će ih lakše prepoznati: 
      
      
Ako ti je netko učinio uslugu i pomogao, a pokušava ti natjerati osjećaj grižnje savjesti zbog toga, obavezno plati njegove usluge i maknite tu osobu iz života.
      
Lijepo je razgovarati s prijateljima. Korisno je razgovarati s neprijateljima.
      
Tvoja sreća raste kada je dijeliš s drugim ljudima, a njih to čini sretnima. 
      
Treba dijeliti radost s prijateljima i neprijateljima. Oni koji su ti prijatelji biti će sretni, a neprijatelji uznemireni.
 

    
via Giphy



   Pravila o uspjehu
   
      Uspjeh je važan u životu kako bi se osjećala ispunjeno, zato pročitaj ova pravila i potrudi se biti uspješna i ispunjena: 
      
      
Ako želiš nešto ostvariti, ne traži nečije dopuštenje da to učiniš. Budi ona koja ima kontrolu nad sobom.
      
Postani uspješna i svi teški osjećaji će nestati.
      
Kad osoba nema cilj, ne vidi ništa. Cilj izoštrava tvoju viziju. Pronađi svoj životni cilj! 
      
Postoji samo jedan razlog zašto trebaš napustiti posao i prekinuti veze, a to su negativne emocije, svim ostalim razlozima gradiš nemogućnost osobnog i profesionalnog rasta.
      
Nauči živjeti za sebe i nemoj se stalno dokazivati drugim ljudima. U suprotnom ćeš potrošiti svoj život živeći za druge.
      
Potraži pravi put umjesto ravnog puta. Pravi put možda nije uvijek ravan.
      
Ne znam put do uspjeha. Ali znam da je put do neuspjeha želja da se svima svidiš.
      
 

   



   Pravila o životu
   
      Život je jednostavan koliko sama sebi dopustiš da bude, ne smiješ se zamarati nebitnim stvarima. Poslušaj ova pravila i vidjet ćeš koliko će tvoje brige postati manje: 
      
      
Dobro organiziraj svoj život, a sreća dolazi kao rezultat toga.
      
Ne kopaj po tuđim životima! Umjesto toga, kopaj po nečemu od čega ćeš imati koristi, poput znanosti i filozofije.
      
Nitko nikoga ne odbija. Samo svi kreću naprijed u životu. Onaj koji je zaostao smatra se odbačenim.
      
Sposobnost prihvaćanja usamljenosti u životu, znak je emocionalno zrele osobe. Najbolje radimo kad smo sami.
      
Depresija je poklon kako bi mogla pravilno posložiti svoj život.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Pravila o vezama i upoznavanjima
   Bit života je upoznavanje novih ljudi i stvaranje veza, bilo ljubavnih, poslovnih ili prijateljskih. Ali, s ljudima uvijek trebaš biti oprezna. Pogledaj ova pravila i uštedi vrijeme, emocije i živce: 
      
      
Bolje je komunicirati s dobrom knjigom nego s praznim čovjekom.
      
Ne boj se razgovarati s ljudima, pogotovo kad prvi put sretneš nekoga. Nikada ne znaš tko može pozitivno utjecati na tebe.
      
Kada razgovaraš s nekom osobom, sjeti se da i ona ima visoko mišljenje o sebi. Baš kao i ti.
      
Znakovi duhovne zrelosti su sposobnost da voliš i sposobnost snalaženja u samoći.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
 
 H.K. 

Poznati psihijatar dijeli 20 pravila koja mogu tvoj život okrenuti nabolje

<para>
 Odmaranje i opuštanje su dvije riječi koje se toliko često koriste zajedno da su gotovo postali sinonimi, no to ne mora biti tako. Postoji puno drugih načina na koje se možeš opustiti, a koji ne uključuju ležanje. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treniranje je oblik fizičkog stresa, te se vjerojatno pitaš može li fizički stres otkloniti psihički? Odgovor je da! Platon je davno rekao da je treniranje lijek za grižnju savjest. Ako prihvatiš ovu činjenicu i odlučiš se na borbu protiv stresa treniranjem, to će ti donijeti više od jednog benefita za psihičko i fizičko zdravlje.?
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c1ea198-35e5-11eb-b86f-0242ac13004c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="38679982-35e5-11eb-a461-0242ac120012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, vjerojatno te zanima kako i zašto vježbanje pomaže kod otklanjanja osjećaja panike i povećanog stresa. Odgovor je jednostavan. Vježbanje smanjuje indikatore povećanog stresa u tvom tijelu kao što su ubrzan rad srca, ubrzano disanje i napeti mišići, te ih nadomješta osjećajem opuštenosti i zadovoljstva.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti neke od tehnika koje su se pokazale najkorisnijima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Vježbe disanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Z3MG2gKSC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za početak možeš krenuti s vježbama disanja. Kada se osjećaš panično ili tjeskobno vjerojatno osjećaš i ubrzan rad srca, ubrzano disanje, znojenje, vrtoglavicu i slične simptome. No, vježbama disanja ih sve možeš otkloniti, a ovo su koraci koje trebaš pratiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Pronađi tiho i udobno mjesto, sjedni, te jednu ruku položi na prsa, a drugu na trbuh. Dok dišeš tvoj trbuh bi se treba pomicati više nego tvoja prsa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Udahni duboko i sporo kroz nos, a zatim izdahni kroz usta osjećajući rukama kako tvoj dah putuje kroz tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Ponovi ovu vježbu barem 10 puta ili dok se ne počneš osjećati bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Joga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3ZbkCbpmkw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova vrsta treniranja opušta tvoj um i tijelo u isto vrijeme, te ti pomaže ojačati mišiće i povećati fleksibilnost tijela. Poze koje se izvode tijekom seansi treniranja se temelje na kontroliranom disanju i koncentraciji. Prema Mayo Clinic joga ti može pomoći potpuno pobijediti stres i nizak krvni tlak. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna od dobrih strana joge je činjenica da postoji puno različitih stilova, oblika i stupnjeva intenziteta vježbanja koje možeš potpuno posvetiti svojim preferencijama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Pilates<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Wg8lxBi2B/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj fitness stil je dizajniran kako bi ojačao tvoje mišiće, popravio držanje i fleksibilnost, te pozitivno utjecao na tvoje mentalno zdravlje. Pilates ti pomaže otkloniti stres i tjeskobu tehnikama koje mozgu omogućuju više kisika, a to ti pruža osjećaj smirenosti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Vrtlarenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Z96Hbhiht/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijeme je da zaprljaš svoje ruke! Vrtlarenje nije samo hobi, vrtlarenje je trening! Prema MindBodyGreen.com, 30 do 45 minuta vrtlarenja dnevno može istopiti 150 do 300 kalorija. Nakon uspješno obavljenog posla u vrtu ćeš se također osjećati pozitivnije, ispunjenije i opuštenije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da se vrtlarenje ne čini dovoljno zahtjevnim često se događa da se ljudi zaborave istegnuti prije posjeta vrtu što može dovesti do ozljeda. Prije nego što se s lopaticom zaputiš prema svojim biljkama, slobodno se razgibaj uz svoju najdražu pjesmu koja će također pridonijeti tvom raspoloženju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Kickbox<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Y_G8Jhywj/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova vrsta treniranja otapa kalorije kao luda, a pomaže ti i u održavanju forme i dobrog zdravlja metabolizma. Kickbox je mješavina boksa i drugih borilačkih vještina koje ti mogu koristiti i za samoobranu. Kickbox smanjuje stres kroz određene tehnike disanja koje se moraju izvoditi uz vježbe, on ti povećava samopouzdanje i daje ti dodatnu energiju. Dobar je osjećaj izlupati vreću kako bi se riješila svih negativnih emocija, zar ne?</para>

Ovo vježbe su savršene za opuštanje nakon napornog dana Nije ti jasno kako vježbanje može biti opuštajuće? 
   Odmaranje i opuštanje su dvije riječi koje se toliko često koriste zajedno da su gotovo postali sinonimi, no to ne mora biti tako. Postoji puno drugih načina na koje se možeš opustiti, a koji ne uključuju ležanje. 
   
   
Treniranje je oblik fizičkog stresa, te se vjerojatno pitaš može li fizički stres otkloniti psihički? Odgovor je da! Platon je davno rekao da je treniranje lijek za grižnju savjest. Ako prihvatiš ovu činjenicu i odlučiš se na borbu protiv stresa treniranjem, to će ti donijeti više od jednog benefita za psihičko i fizičko zdravlje.?




   
No, vjerojatno te zanima kako i zašto vježbanje pomaže kod otklanjanja osjećaja panike i povećanog stresa. Odgovor je jednostavan. Vježbanje smanjuje indikatore povećanog stresa u tvom tijelu kao što su ubrzan rad srca, ubrzano disanje i napeti mišići, te ih nadomješta osjećajem opuštenosti i zadovoljstva.
   
   
Donosimo ti neke od tehnika koje su se pokazale najkorisnijima.
 


   
   via Giphy


   
   
1. Vježbe disanja
 



   
Za početak možeš krenuti s vježbama disanja. Kada se osjećaš panično ili tjeskobno vjerojatno osjećaš i ubrzan rad srca, ubrzano disanje, znojenje, vrtoglavicu i slične simptome. No, vježbama disanja ih sve možeš otkloniti, a ovo su koraci koje trebaš pratiti. 
   
1. Pronađi tiho i udobno mjesto, sjedni, te jednu ruku položi na prsa, a drugu na trbuh. Dok dišeš tvoj trbuh bi se treba pomicati više nego tvoja prsa. 
   
2. Udahni duboko i sporo kroz nos, a zatim izdahni kroz usta osjećajući rukama kako tvoj dah putuje kroz tijelo. 
   
3. Ponovi ovu vježbu barem 10 puta ili dok se ne počneš osjećati bolje.
   
   
   
2. Joga
 



   
Ova vrsta treniranja opušta tvoj um i tijelo u isto vrijeme, te ti pomaže ojačati mišiće i povećati fleksibilnost tijela. Poze koje se izvode tijekom seansi treniranja se temelje na kontroliranom disanju i koncentraciji. Prema Mayo Clinic joga ti može pomoći potpuno pobijediti stres i nizak krvni tlak. 
   
   
Još jedna od dobrih strana joge je činjenica da postoji puno različitih stilova, oblika i stupnjeva intenziteta vježbanja koje možeš potpuno posvetiti svojim preferencijama. 
   
   
3. Pilates
 



   
Ovaj fitness stil je dizajniran kako bi ojačao tvoje mišiće, popravio držanje i fleksibilnost, te pozitivno utjecao na tvoje mentalno zdravlje. Pilates ti pomaže otkloniti stres i tjeskobu tehnikama koje mozgu omogućuju više kisika, a to ti pruža osjećaj smirenosti. 
   
   
   
4. Vrtlarenje
 



   
Vrijeme je da zaprljaš svoje ruke! Vrtlarenje nije samo hobi, vrtlarenje je trening! Prema MindBodyGreen.com, 30 do 45 minuta vrtlarenja dnevno može istopiti 150 do 300 kalorija. Nakon uspješno obavljenog posla u vrtu ćeš se također osjećati pozitivnije, ispunjenije i opuštenije. 
   
S obzirom na to da se vrtlarenje ne čini dovoljno zahtjevnim često se događa da se ljudi zaborave istegnuti prije posjeta vrtu što može dovesti do ozljeda. Prije nego što se s lopaticom zaputiš prema svojim biljkama, slobodno se razgibaj uz svoju najdražu pjesmu koja će također pridonijeti tvom raspoloženju.
   
   
   
5. Kickbox
 



   
Ova vrsta treniranja otapa kalorije kao luda, a pomaže ti i u održavanju forme i dobrog zdravlja metabolizma. Kickbox je mješavina boksa i drugih borilačkih vještina koje ti mogu koristiti i za samoobranu. Kickbox smanjuje stres kroz određene tehnike disanja koje se moraju izvoditi uz vježbe, on ti povećava samopouzdanje i daje ti dodatnu energiju. Dobar je osjećaj izlupati vreću kako bi se riješila svih negativnih emocija, zar ne? M.B.  

Ovo vježbe su savršene za opuštanje nakon napornog dana

<para>
 <emphasis>Dr. Joe Dispenza međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti</ulink>
 . U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja Nadvladati sebe koji govori o tome kako sama sebi možeš pomoći u procesu promjene.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedino kada možemo iskusiti sklad jest kada zakoračimo u nepoznato i ne možemo predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prihvaćanjem nepoznatog počinjemo odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">
 I jedino kad sami sebe nadvladamo, možemo vidjeti novu budućnost
 </ulink>. Jer ljudi uglavnom percipiraju svoj život neurološki, emocionalno, kemijski, kroz leću prošlosti.</para>
<heading2/>
<para>
Kad se na trenutak istinski izdignu iznad sebe i počnu razmišljati o budućnosti koju žele prigrliti, kada su doista u nepoznatom i strastveni u svojoj namjeri. Toliko se fokusiraju na tu mogućnost da prirodno počinju stvarati iskustvo u svom umu. A to iskustvo u njihovu umu počinje proizvoditi emociju tog događaja prije nego što se on dogodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sam čin prihvaćanja emocije prije stvarnog iskustva polako dovodi do toga da mozak i tijelo prijeđu iz života u prošlosti u život u  budućnosti. Tvoje tijelo na kemijskoj i emocionalnoj razini dobiva uzorak ili nagovještaj budućnosti. A što kad bi to radila svaki dan?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prestati ulagati svoju energiju u prošlost i početi je ulagati u nepoznatu budućnost zahtijeva da počneš vjerovati u budućnost koju još ne možeš vidjeti niti iskusiti svojim osjetilima, ali si o njoj dovoljno puta razmišljali u svom umu da se vaš mozak doslovno promijenio tako da izgleda kao da se ona već dogodila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Najnovija istraživanja o neuroplastičnosti </ulink>
 pokazuju da je to u potpunosti moguće. Počinješ instalirati nove sklopove u mozgu tako da izgleda kao da se iskustvo već dogodilo, potaknuto samom mišlju. Ako možeš početi uvježbavati što ćeš napraviti sa svim svojim bogatstvom, svom svojom slobodom, svim svojim obiljem, svom ljubavi koju imaš, taj čin mentalnog vježbanja tko ćeš biti kad otvoriš oči u toj budućnosti ugrađuje dodatne neurološke sklopove u tvom mozgu tako da se možeš ponašati istovjetno svojoj namjeri.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ako to nastaviš ponavljati, ponovi to dovoljno puta, i to će postati softverski program, to ćeš postati ti. Sama platforma tvoje osobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Pridruži se <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">besplatnom online treningu</ulink> koji kreće 14.10.2019.
Prijavi se na: <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/342589/dr-joe-dispenza-kako-mozes-promijeniti-svoju-buducnost-i-prestati-razmisljati-o-proslosti"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Dr. Joe Dispenza: Kako možeš promijeniti svoju budućnost i prestati razmišljati o prošlosti 'Sam čin prihvaćanja emocije prije stvarnog iskustva polako dovodi do toga da mozak i tijelo prijeđu iz života u prošlosti u život u  budućnosti' 
   Dr. Joe Dispenza međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da 
         svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti
      . U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja Nadvladati sebe koji govori o tome kako sama sebi možeš pomoći u procesu promjene.
   
   
Jedino kada možemo iskusiti sklad jest kada zakoračimo u nepoznato i ne možemo predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija.
   
   Prihvaćanjem nepoznatog počinjemo odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. 
      I jedino kad sami sebe nadvladamo, možemo vidjeti novu budućnost
   . Jer ljudi uglavnom percipiraju svoj život neurološki, emocionalno, kemijski, kroz leću prošlosti.


Kad se na trenutak istinski izdignu iznad sebe i počnu razmišljati o budućnosti koju žele prigrliti, kada su doista u nepoznatom i strastveni u svojoj namjeri. Toliko se fokusiraju na tu mogućnost da prirodno počinju stvarati iskustvo u svom umu. A to iskustvo u njihovu umu počinje proizvoditi emociju tog događaja prije nego što se on dogodi.
   
   Sam čin prihvaćanja emocije prije stvarnog iskustva polako dovodi do toga da mozak i tijelo prijeđu iz života u prošlosti u život u  budućnosti. Tvoje tijelo na kemijskoj i emocionalnoj razini dobiva uzorak ili nagovještaj budućnosti. A što kad bi to radila svaki dan?
   
   
   
   
Prestati ulagati svoju energiju u prošlost i početi je ulagati u nepoznatu budućnost zahtijeva da počneš vjerovati u budućnost koju još ne možeš vidjeti niti iskusiti svojim osjetilima, ali si o njoj dovoljno puta razmišljali u svom umu da se vaš mozak doslovno promijenio tako da izgleda kao da se ona već dogodila.
   
   
      Najnovija istraživanja o neuroplastičnosti 
   pokazuju da je to u potpunosti moguće. Počinješ instalirati nove sklopove u mozgu tako da izgleda kao da se iskustvo već dogodilo, potaknuto samom mišlju. Ako možeš početi uvježbavati što ćeš napraviti sa svim svojim bogatstvom, svom svojom slobodom, svim svojim obiljem, svom ljubavi koju imaš, taj čin mentalnog vježbanja tko ćeš biti kad otvoriš oči u toj budućnosti ugrađuje dodatne neurološke sklopove u tvom mozgu tako da se možeš ponašati istovjetno svojoj namjeri.
   
I ako to nastaviš ponavljati, ponovi to dovoljno puta, i to će postati softverski program, to ćeš postati ti. Sama platforma tvoje osobnosti.
   
   
      Pridruži se besplatnom online treningu koji kreće 14.10.2019.
Prijavi se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Žena.hr 

Dr. Joe Dispenza: Kako možeš promijeniti svoju budućnost i prestati razmišljati o prošlosti

<para>Ako se neprestano osjećaš umorno i iscrpljeno, osim zdravstvenih razloga, uzrok tome mogu biti i određene navike, loša prehrana te stres i nedostatak fizičke aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što možeš učiniti da bi se osjećala bolje? Najprije moraš utvrditi koje su to navike koje ti možda crpe energiju, a potom ih se trebaš riješiti ili ih promijeniti. Nakon toga, osjećati ćeš se manje iscrpljeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti otkrivamo 4 najčešće svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju previše energije, a da toga nisi svjesna.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Previše si opterećena prošlošću</title>
 <para>Žaljenje i kajanje za onime što si propustila ili nisi učinila ili pak si učinila pogrešno uistinu nema smisla jer je to prošlost. Ponekad se stvari dešavaju s razlogom i život je samo jedan pa uistinu ne vrijedi živjeti u prošlosti. Na taj ćeš način samo biti nesretna i frustrirana stoga moraš prihvatiti da je te određene događaje nemoguće promijeniti. Bilo da je riječ o propuštenim poslovnim prilikama, vezama koje nisu potrajale ili nečem trećem, jednostavni zaboravi i kreni dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85c33062-35a7-11eb-a47d-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nedostatak sna</title>
 <para>Da bismo se osjećali dobro i bili produktivni tijekom dana, nužno je svaku noć odspavati minimalno 6-7 sati. Nastoj imati kvalitetan san te lijegati u krevet svaku večer u isto vrijeme i ujutro se buditi u isto vrijeme. Pola sata prije odlaska na spavanje izbjegavaj gledati u tv, mobitel ili računalo i umjesto toga čitaj knjigu, meditiraj ili pronađi neki drugi način da se opustiš.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85d02ca4-35a7-11eb-b964-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Loša prehrana</title>
 <para>Zbog mnoštva obaveza i nedostatka vremena, svi se danas ponekad nekvalitetno hranimo. Brza i junk hrana zapravo su glavni krivci za osjećaj umora i iscrpljenosti pa ako se neprestano osjećaš kao da ti nedostaje energije, probaj promijeniti svoju prehranu. Izbjegavaj šećere, previše kave i procesuirane namirnice te nastoj jesti što više voća i povrća koji će tvoj organizam opskrbiti vitaminima. Što češće kuhaj kod kuće i od doma ponesi obrok za posao. Zdravija prehrana omogućiti će ti da osjećaš bolje i energičnije pa ćeš samim time biti mnogo produktivnija.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8627fee8-35a7-11eb-adec-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Opterećena si tuđim mišljenjima</title>
 <para>U ljudskoj je prirodi da brinemo o tome što drugi misle o nama, no ako smo previše okupirani tuđim mišljenjem, to nam može stvarati preveliki pritisak. Nisi dobila dovoljno lajkova na posljednju fotografiju? Nitko nije primijetio tvoju novu frizuru? Zašto ta žena stalno gleda u tebe? Što će reći susjedi ako trava nije pokošena? Živjeti u stalnom stanju socijalne anksioznosti prilično je iscrpljujuće. U jednom trenutku moraš zaboraviti što svijet misli o tebi i jednostavno moraš naučiti prihvatiti samu sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

4 svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju energiju Promijeni ove navike i osjećat ćeš se puno bolje Ako se neprestano osjećaš umorno i iscrpljeno, osim zdravstvenih razloga, uzrok tome mogu biti i određene navike, loša prehrana te stres i nedostatak fizičke aktivnosti.
   
Što možeš učiniti da bi se osjećala bolje? Najprije moraš utvrditi koje su to navike koje ti možda crpe energiju, a potom ih se trebaš riješiti ili ih promijeniti. Nakon toga, osjećati ćeš se manje iscrpljeno.
   
U nastavku ti otkrivamo 4 najčešće svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju previše energije, a da toga nisi svjesna.


   
   
Foto: Unsplash


   Previše si opterećena prošlošću
   Žaljenje i kajanje za onime što si propustila ili nisi učinila ili pak si učinila pogrešno uistinu nema smisla jer je to prošlost. Ponekad se stvari dešavaju s razlogom i život je samo jedan pa uistinu ne vrijedi živjeti u prošlosti. Na taj ćeš način samo biti nesretna i frustrirana stoga moraš prihvatiti da je te određene događaje nemoguće promijeniti. Bilo da je riječ o propuštenim poslovnim prilikama, vezama koje nisu potrajale ili nečem trećem, jednostavni zaboravi i kreni dalje.
 

   
      
      
   



   Nedostatak sna
   Da bismo se osjećali dobro i bili produktivni tijekom dana, nužno je svaku noć odspavati minimalno 6-7 sati. Nastoj imati kvalitetan san te lijegati u krevet svaku večer u isto vrijeme i ujutro se buditi u isto vrijeme. Pola sata prije odlaska na spavanje izbjegavaj gledati u tv, mobitel ili računalo i umjesto toga čitaj knjigu, meditiraj ili pronađi neki drugi način da se opustiš.

      
 
   
      
      
      
   



   Loša prehrana
   Zbog mnoštva obaveza i nedostatka vremena, svi se danas ponekad nekvalitetno hranimo. Brza i junk hrana zapravo su glavni krivci za osjećaj umora i iscrpljenosti pa ako se neprestano osjećaš kao da ti nedostaje energije, probaj promijeniti svoju prehranu. Izbjegavaj šećere, previše kave i procesuirane namirnice te nastoj jesti što više voća i povrća koji će tvoj organizam opskrbiti vitaminima. Što češće kuhaj kod kuće i od doma ponesi obrok za posao. Zdravija prehrana omogućiti će ti da osjećaš bolje i energičnije pa ćeš samim time biti mnogo produktivnija.

      
 
   
      
      
   



   Opterećena si tuđim mišljenjima
   U ljudskoj je prirodi da brinemo o tome što drugi misle o nama, no ako smo previše okupirani tuđim mišljenjem, to nam može stvarati preveliki pritisak. Nisi dobila dovoljno lajkova na posljednju fotografiju? Nitko nije primijetio tvoju novu frizuru? Zašto ta žena stalno gleda u tebe? Što će reći susjedi ako trava nije pokošena? Živjeti u stalnom stanju socijalne anksioznosti prilično je iscrpljujuće. U jednom trenutku moraš zaboraviti što svijet misli o tebi i jednostavno moraš naučiti prihvatiti samu sebe.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

4 svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju energiju

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba li izbjegavati masti ili ugljikohidrate? Maslac ili margarin? Avokadovo ili kokosovo ulje? Danas smo često sa svih strana bombardirani novim informacijama, istraživanjima i studijama o tome što je zdravo, a što nije. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="685281a6-35d2-11eb-a955-0242ac130012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="89b86356-35c3-11eb-818a-0242ac130021"/>
<para>
 Kardiovaskularne bolesti su u mnogim zemljama najčešći uzroci smrti. No, 80% kroničnih bolesti bi se mogle izbjeći uz kontinuiranu zdravu prehranu, izbjegavanje duhana i alkohola i redovito vježbanje. Kako bi imala zdravu, uravnoteženu prehranu bitno je da se fokusiraš na unošenje hrane bogate dobrim nutricionističkim vrijednostima, kao što je npr., vitamin C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nikada ne jedemo inividualne nutrijente, zato je bitno znati koju hranu bi trebala češće jesti, a koju izbjegavati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Kokosovo ili maslinovo ulje?</title>
 <para>Kokosovo ulje je u zadnji par godina dostiglo veliku popularnost zbog svojih raznih benefita u prehrani, ali i u kozmetici i kućanstvu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokosovo ulje nažalost povećava neke od rizika za razvijanje kardiovaskularnih bolesti. Konzumiranje kokosovog ulja naspram prezasićenih masti (koje možeš pronaći u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama i ribi) rezultira povećanjem kolesterola. No, maslinovo ulje dokazano smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Vegetarijanska prehrana je najzdravija</title>
 <para>Većina ljudi u svoju prehranu pod normalno uključuje preslatka pića (kave, gazirani sokovi), rafinirane ugljikohidrate (muffini, krafne), prerađeno meso (salama, kupovna slanina i kobasice) ili čak kombinaciju svih ovih namjernica u jednom obroku. Sve ove namjernice dokazano povećavaju rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolja prehrana je mediteranska, koja između ostalog smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti. Ova prehrana se temelji na povrću, voću, ribi, cjeloviti žitaricama i umjerenim količinama vina. Meso, maslac i šećer su svedeni na minimalnu konzumaciju. U istraživanju Lyon Diet Heart, ispitanik koji se hranio na mediteranski način je smanjio rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti za 30%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vegetarijanski oblici prehrane su većinom bazirani na biljkama i povrću, no ponekad uključuju i male količine mliječnih proizvoda, jaja i ribe. Ovakvu prehranu najviše prakticiraju ljudi iz "plavih zona", odnosno Italije, Grčke i Japana. Kada se ovaj tip prehrane spoji s intenzivnim vježbanjem, rizik od kardiovaskularnih bolesti se znatno smanjuje. Bez obzira na to jesu li vegetarijanske dijete niskomasne ili visoko masne, one dokazano smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Citrusno voće i povrće također pomaže</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve mi bi trebale jesti pet do deset porcija voća svakodnevno. Istraživanja dokazuju da pet porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a deset porcija smanjuje rizik za čak 24%. Jedna porcija obilježava pola šalice izrezanog voća ili bobica, četvrtina šalice suhog voća, pola šalice kuhanog ili svježeg povrća ili jedna šalica zelene salate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najviše benefita možeš dobiti iz brokule, špinata, kupusa, špinata, kelja, rajčica, mrkvi, jabuka, kruški, bobica i citrusnog voća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Cjelovite žitarice i mahunarke</title>
 <para>Trebala bi jesti i barem tri porcije cjelovitih žitarica po danu zato što one također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 19%. Mahunarke ga smanjuju za 14%, a one bi trebale biti zastupljene četiri puta tjedno prema idealnom planu prehrane. Jedna porcija se mjeri kroz tri četvrtine šačice kuhanih mahunarki, a žitarice možeš zastupiti jednom posudom žitarica, trećinom šalice riže ili pola šalice kukuruza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Zdrave masti možeš pronaći u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i uljima</title>
 <para>Tvom tijelu su potrebne masti kako bi moglo normalno funkcionirati, a one se nalaze u ribi, orašastim plodovima, uljima i sjemenkama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedenje ribe dva do četiri puta tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 17%, a tri porcije orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od bolesti za 24%. Sjemenke kao što su bućine sjemenke, chia, suncokretove sjemenke i sezam također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti kao i njihova ulja. Neka od njih čak poboljšavaju razine tvog kolesterola.</para>
</section>

Nutricionisti se slažu, ove namirnice bi trebala jesti svakodnevno kako bi poboljšala zdravlje srca Ove namirnice ti mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti 
   
Treba li izbjegavati masti ili ugljikohidrate? Maslac ili margarin? Avokadovo ili kokosovo ulje? Danas smo često sa svih strana bombardirani novim informacijama, istraživanjima i studijama o tome što je zdravo, a što nije. 




   Kardiovaskularne bolesti su u mnogim zemljama najčešći uzroci smrti. No, 80% kroničnih bolesti bi se mogle izbjeći uz kontinuiranu zdravu prehranu, izbjegavanje duhana i alkohola i redovito vježbanje. Kako bi imala zdravu, uravnoteženu prehranu bitno je da se fokusiraš na unošenje hrane bogate dobrim nutricionističkim vrijednostima, kao što je npr., vitamin C.
   
No, nikada ne jedemo inividualne nutrijente, zato je bitno znati koju hranu bi trebala češće jesti, a koju izbjegavati.
   
 


   1. Kokosovo ili maslinovo ulje?
   Kokosovo ulje je u zadnji par godina dostiglo veliku popularnost zbog svojih raznih benefita u prehrani, ali i u kozmetici i kućanstvu. 
Kokosovo ulje nažalost povećava neke od rizika za razvijanje kardiovaskularnih bolesti. Konzumiranje kokosovog ulja naspram prezasićenih masti (koje možeš pronaći u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama i ribi) rezultira povećanjem kolesterola. No, maslinovo ulje dokazano smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
      
 



   2. Vegetarijanska prehrana je najzdravija
   Većina ljudi u svoju prehranu pod normalno uključuje preslatka pića (kave, gazirani sokovi), rafinirane ugljikohidrate (muffini, krafne), prerađeno meso (salama, kupovna slanina i kobasice) ili čak kombinaciju svih ovih namjernica u jednom obroku. Sve ove namjernice dokazano povećavaju rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.
      
Najbolja prehrana je mediteranska, koja između ostalog smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti. Ova prehrana se temelji na povrću, voću, ribi, cjeloviti žitaricama i umjerenim količinama vina. Meso, maslac i šećer su svedeni na minimalnu konzumaciju. U istraživanju Lyon Diet Heart, ispitanik koji se hranio na mediteranski način je smanjio rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti za 30%.
      
Vegetarijanski oblici prehrane su većinom bazirani na biljkama i povrću, no ponekad uključuju i male količine mliječnih proizvoda, jaja i ribe. Ovakvu prehranu najviše prakticiraju ljudi iz "plavih zona", odnosno Italije, Grčke i Japana. Kada se ovaj tip prehrane spoji s intenzivnim vježbanjem, rizik od kardiovaskularnih bolesti se znatno smanjuje. Bez obzira na to jesu li vegetarijanske dijete niskomasne ili visoko masne, one dokazano smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
      
 



   3. Citrusno voće i povrće također pomaže
   
      
Sve mi bi trebale jesti pet do deset porcija voća svakodnevno. Istraživanja dokazuju da pet porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a deset porcija smanjuje rizik za čak 24%. Jedna porcija obilježava pola šalice izrezanog voća ili bobica, četvrtina šalice suhog voća, pola šalice kuhanog ili svježeg povrća ili jedna šalica zelene salate.
Najviše benefita možeš dobiti iz brokule, špinata, kupusa, špinata, kelja, rajčica, mrkvi, jabuka, kruški, bobica i citrusnog voća.
      
 



   4. Cjelovite žitarice i mahunarke
   Trebala bi jesti i barem tri porcije cjelovitih žitarica po danu zato što one također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 19%. Mahunarke ga smanjuju za 14%, a one bi trebale biti zastupljene četiri puta tjedno prema idealnom planu prehrane. Jedna porcija se mjeri kroz tri četvrtine šačice kuhanih mahunarki, a žitarice možeš zastupiti jednom posudom žitarica, trećinom šalice riže ili pola šalice kukuruza.
      
 



   5. Zdrave masti možeš pronaći u ribi, orašastim plodovima, sjemenkama i uljima
   Tvom tijelu su potrebne masti kako bi moglo normalno funkcionirati, a one se nalaze u ribi, orašastim plodovima, uljima i sjemenkama.
Jedenje ribe dva do četiri puta tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 17%, a tri porcije orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od bolesti za 24%. Sjemenke kao što su bućine sjemenke, chia, suncokretove sjemenke i sezam također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti kao i njihova ulja. Neka od njih čak poboljšavaju razine tvog kolesterola.
 M.B.  

Nutricionisti se slažu, ove namirnice bi trebala jesti svakodnevno kako bi poboljšala zdravlje srca

<para>U posljednjih nekoliko godina bundeve su postale pravi hit posebno tijekom mjeseca listopada. Specijalitete od bundeva ili s okusom bundeve možemo pronaći na svakom koraku, od kafića do luksuznih restorana. Ljudi imaju podijeljena mišljena o ovom okusu, no bundeva zapravo ima velike prednosti za tvoje zdravlje.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5823bae-35b2-11eb-b47a-0242ac120015"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bundeve su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Još jedna idealna prednost je činjenica da ne sadrži puno kalorija, pa je tvoj idealni partner u dijeti. Antioksidansi koji se nalaze u njoj ojačavaju tvoj imunološki sistem, dobri su za održavanje zdravog vida, te smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si i ti jedna od ljubiteljica ovog zdravog povrća, baci oko na ova tri lagana i ukusna recepta koja će u tebi pobuditi pravi jesenski ugođaj.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Juha od bundeve s komadićima kruha i češnjakom</title>
 <para/>
 <para>Ova zdrava i ukusna krem juha ima jako malo kalorija, a utoplit će te i tijekom najhladnijih, kišnih jesenskih dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BprfJ95lnji/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para> Sastojci koji su ti potrebni su: Bundeva - oguljena i izrezana na velike komade.</para>
 <para>                                                Češnjak - tajni sastojak za bogat okus</para>
 <para>                                                Voda i mlijeko/vrhnje za kuhanje - Dodaje se na kraju kako bi dobila pun okus, no ovaj sastojak nije nužan</para>
 <para>                                                Komadići kruha - Dodaju se prije samog serviranja</para>
 <para>Priprema: 1. U lonac ulij vodu i dodaj komade bundeve i češnjak.</para>
 <para>                 2. Kuhaj 15 minuta dok bundeva potpuno ne omekša.</para>
 <para>                 3. Štapnim mikserom izmiksaj bundevu dok ne dobiješ glatku teksturu.</para>
 <para>                 4. Dodaj sol i papar, te mlijeko ili vrhnje za kuhanje. Prije samog serviranja juhu pospi komadićima kruha</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prženi ravioli s bundevom</title>
 <para/>
 <para>Ovi fini zalogajčići su idealni za zdravi i brzi snack.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZbx_NnlLxw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZbx_NnlLxw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <para>Sastojci koji su ti potrebni su: Tijesto - 250 g Pšeničnog glatkog brašna </para>
 <para>                                                             250 g Pšeničnog oštrog brašna </para>
 <para>                                                             300 ml vode</para>
 <para>                                                             1 žličica soli</para>
 <para>                                                             5 žlica maslinova ulja</para>
 <para>                                                             1 žlica vinskog octa</para>
 <para>Nadjev - 500 g očišćene žute bundeve</para>
 <para>              100 ml maslinova ulja</para>
 <para>              2 luka</para>
 <para>              sol</para>
 <para>              crni papar</para>
 <para>              kumin</para>
 <para>              ulje za prženje</para>
 <para>Priprema: 1. Na zagrijanom ulju propirjaj sitno nasjeckani luk i bundevu narezanu na kockice dok tekućina ne ispari. Na kraju posoli i dodaj kumin i papar</para>
 <para>2. Umijesi glatko tijesto, razvaljaj na 1/2 cm debljine i kalupom izreži krugove promjera 10 cm.</para>
 <para>3. U sredinu svakog kruga stavi jednu žlicu nadjeva od bundeve, tijesto preklopi, a rubove pritisni vilicom.</para>
 <para>4.Raviole pržii u dubokom ulju do zlatnožute boje, a zatim ih stavi na upijajući papir kako bi se upila suvišna masnoća.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Rolada od bundeve</title>
 <para/>
 <para>Ako više voliš bundevu u slatkim kombinacijama ovaj recept je idealan za tebe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3PFABtHlPM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3PFABtHlPM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <para>Sastojci koji su ti potrebni su: Biskvit - 1 šalica (od 2,5dcl) pasirane bundeve</para>
 <para>                                                             1 šalica brašna</para>
 <para>                                                             1 šalica smeđeg šećera</para>
 <para>                                                             1/2 žličice praška za pecivo</para>
 <para>                                                             1/2 žličice sode bikarbone</para>
 <para>                                                             1/4 žličice cimeta</para>
 <para>                                                              1/4 žličice đumbira u prahu</para>
 <para>                                                              1/4 žličica muškantnog oraščića</para>
 <para>                                                              1/4 žličica pimenta (ili klinčića)</para>
 <para>                                                              1 žličica arome vanilije</para>
 <para>                                                              3 veća jaja</para>
 <para>                                                              1/2 žličice soli</para>
 <para>Krema - 250 gr krem sira</para>
 <para>             100 gr maslaca</para>
 <para>             1 šalica šećera u prahu</para>
 <para>              1 žličica ekstrakta vanilije</para>
 <para>              šećer u prahu </para>
 <para>Priprema - </para>
 <para>1. Bundeve očisti i skuhaj u malo vode dok ne omekšaju. Ocijedi i propasiraj ili jednostavno vilicom izgnječi. U zdjeli izmješaj brašno , prašak za pecivo, soda bikarbonu, začine i sol . U drugoj zdjeli istuci cijela jaja, aromu vanilije i šećer dok ne dobiješ pjenastu smjesu.  Dodajte pire od bundeve i izmiješaj. Dodaj i mješavinu s brašnom. Veliki lim od pećnice obloži papirom za pečenje, ulij tijesto u lim. Peci u zagrijanoj pećnici na 180°C nekih 15 minuta.</para>
 <para>2. Čistu kuhinjsku krpu pospi šećerom u prahu. Pečeni biskvit položi na krpu s šećerom na način da papir ostane gore. Pažljivo skini papir. Zarolaj pečeni biskvit i ostavi da se ohladi.</para>
 <para>3. Dok se biskvit hladi, pripremi kremu.</para>
 <para>U zdjeli istuci krem sir, šećer u prahu, maslac i ekstrakt vanilije sve dok ne dobiješ glatku finu kremu.  Zatim pažljivo odmotajt biskvit, ravnomjerno ga namaži pripremljenom kremom i pomoću krpe, ponovo pažljivo zarolaj.  Pospi šećerom u prahu i stavi u hladnjak na sat vremena da se fino stisne i rashladi.</para>
</section>

Kraljica jeseni: Tri recepta s bundevom Zdravo povrće koje pristaje i slanim i slatkim jelima U posljednjih nekoliko godina bundeve su postale pravi hit posebno tijekom mjeseca listopada. Specijalitete od bundeva ili s okusom bundeve možemo pronaći na svakom koraku, od kafića do luksuznih restorana. Ljudi imaju podijeljena mišljena o ovom okusu, no bundeva zapravo ima velike prednosti za tvoje zdravlje.



   
Bundeve su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Još jedna idealna prednost je činjenica da ne sadrži puno kalorija, pa je tvoj idealni partner u dijeti. Antioksidansi koji se nalaze u njoj ojačavaju tvoj imunološki sistem, dobri su za održavanje zdravog vida, te smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.


   


   
   
Ako si i ti jedna od ljubiteljica ovog zdravog povrća, baci oko na ova tri lagana i ukusna recepta koja će u tebi pobuditi pravi jesenski ugođaj.


   Juha od bundeve s komadićima kruha i češnjakom
   
   Ova zdrava i ukusna krem juha ima jako malo kalorija, a utoplit će te i tijekom najhladnijih, kišnih jesenskih dana. 
 
   
   
      
      
 
    Sastojci koji su ti potrebni su: Bundeva - oguljena i izrezana na velike komade.
                                                   Češnjak - tajni sastojak za bogat okus
                                                   Voda i mlijeko/vrhnje za kuhanje - Dodaje se na kraju kako bi dobila pun okus, no ovaj sastojak nije nužan
                                                   Komadići kruha - Dodaju se prije samog serviranja
   Priprema: 1. U lonac ulij vodu i dodaj komade bundeve i češnjak.
                    2. Kuhaj 15 minuta dok bundeva potpuno ne omekša.
                    3. Štapnim mikserom izmiksaj bundevu dok ne dobiješ glatku teksturu.
                    4. Dodaj sol i papar, te mlijeko ili vrhnje za kuhanje. Prije samog serviranja juhu pospi komadićima kruha



   Prženi ravioli s bundevom
   
   Ovi fini zalogajčići su idealni za zdravi i brzi snack.
 

  
   
   
   Sastojci koji su ti potrebni su: Tijesto - 250 g Pšeničnog glatkog brašna 
                                                                250 g Pšeničnog oštrog brašna 
                                                                300 ml vode
                                                                1 žličica soli
                                                                5 žlica maslinova ulja
                                                                1 žlica vinskog octa
   Nadjev - 500 g očišćene žute bundeve
                 100 ml maslinova ulja
                 2 luka
                 sol
                 crni papar
                 kumin
                 ulje za prženje
   Priprema: 1. Na zagrijanom ulju propirjaj sitno nasjeckani luk i bundevu narezanu na kockice dok tekućina ne ispari. Na kraju posoli i dodaj kumin i papar
   2. Umijesi glatko tijesto, razvaljaj na 1/2 cm debljine i kalupom izreži krugove promjera 10 cm.
   3. U sredinu svakog kruga stavi jednu žlicu nadjeva od bundeve, tijesto preklopi, a rubove pritisni vilicom.
   4.Raviole pržii u dubokom ulju do zlatnožute boje, a zatim ih stavi na upijajući papir kako bi se upila suvišna masnoća.



   Rolada od bundeve
   
   Ako više voliš bundevu u slatkim kombinacijama ovaj recept je idealan za tebe
 

  
   
   
   Sastojci koji su ti potrebni su: Biskvit - 1 šalica (od 2,5dcl) pasirane bundeve
                                                                1 šalica brašna
                                                                1 šalica smeđeg šećera
                                                                1/2 žličice praška za pecivo
                                                                1/2 žličice sode bikarbone
                                                                1/4 žličice cimeta
                                                                 1/4 žličice đumbira u prahu
                                                                 1/4 žličica muškantnog oraščića
                                                                 1/4 žličica pimenta (ili klinčića)
                                                                 1 žličica arome vanilije
                                                                 3 veća jaja
                                                                 1/2 žličice soli
   Krema - 250 gr krem sira
                100 gr maslaca
                1 šalica šećera u prahu
                 1 žličica ekstrakta vanilije
                 šećer u prahu 
   Priprema - 
   1. Bundeve očisti i skuhaj u malo vode dok ne omekšaju. Ocijedi i propasiraj ili jednostavno vilicom izgnječi. U zdjeli izmješaj brašno , prašak za pecivo, soda bikarbonu, začine i sol . U drugoj zdjeli istuci cijela jaja, aromu vanilije i šećer dok ne dobiješ pjenastu smjesu.  Dodajte pire od bundeve i izmiješaj. Dodaj i mješavinu s brašnom. Veliki lim od pećnice obloži papirom za pečenje, ulij tijesto u lim. Peci u zagrijanoj pećnici na 180°C nekih 15 minuta.
   2. Čistu kuhinjsku krpu pospi šećerom u prahu. Pečeni biskvit položi na krpu s šećerom na način da papir ostane gore. Pažljivo skini papir. Zarolaj pečeni biskvit i ostavi da se ohladi.
   3. Dok se biskvit hladi, pripremi kremu.
   U zdjeli istuci krem sir, šećer u prahu, maslac i ekstrakt vanilije sve dok ne dobiješ glatku finu kremu.  Zatim pažljivo odmotajt biskvit, ravnomjerno ga namaži pripremljenom kremom i pomoću krpe, ponovo pažljivo zarolaj.  Pospi šećerom u prahu i stavi u hladnjak na sat vremena da se fino stisne i rashladi.
 M.B.  

Kraljica jeseni: Tri recepta s bundevom

<para>U sklopu obilježavanja Nacionalnog dana borbe protiv raka dojke te ovogodišnje kampanje „Kolekcija za život“, Pevec je u skladu sa svojim vrijednostima, a u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus odlučio podržati akciju kojom se pomaže organizacija koja promiče ženinu svjesnost, ali i najnovije informacije o raku dojke diljem Europe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="https://pevec.hr/pevec-i-tcc-plus-zajedno-u-borbi-protiv-raka-dojke">Pevec</ulink>
 , 1. hrvatski trgovački lanac, priključio se europskoj koaliciji za borbu protiv raka dojke Europa Donna, koja se zalaže za podizanje svijesti o raku dojke te promicanje obrazovanja i potrebe za ranim otkrivanjem i dijagnozom. Pevec je u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus za članove Pevec kluba snizio cijene linije posuđa VITA. Kampanja službeno počinje 7. listopada, datumom koji je ujedno i Nacionalni dan borbe protiv raka dojke, dok će dio prihoda od prodaje linije sniženih proizvoda otići u organizaciju Europa Donna kao znak podrške i zajedničke borbe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Nažalost, upravo je rak dojke najčešći oblik tumora kod  žena, a činjenica je da su tom bolešću sve češće pogođene mlade žene, čak i one mlađe od 30 godina. Upravo zato odlučili smo podržati napore ove hvalevrijedne organizacije, koja ima svoju podružnicu i u Hrvatskoj. Smatramo da su ciljevi i zadaci na kojima organizacija bazira svoj rad, poput promocije optimalnog liječenja te osiguranja kvalitetne skrbi tijekom i nakon liječenja, više nego plemeniti, stoga smo ponosni što smo dio ove kampanje“, izjavila je Ivana Plemenčić, direktorica marketinga Peveca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djelom ove plemenite akcije možete postati do kraja listopada, kupnjom VITA posuđa u svih 25 
 <ulink url="https://pevec.hr/pevec-i-tcc-plus-zajedno-u-borbi-protiv-raka-dojke">Pevecovih </ulink>
 centara diljem Hrvatske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatski forum protiv raka dojke Europa Donna osnovan je 1993.godine kao sekcija u sklopu Hrvatske lige protiv raka, a 1999. godine odvojila se te je postala neprofitabilna humanitarna udruga za borbu protiv raka dojke. Sve Vas pozivamo da podržite ovu akciju i da zajedničkim snagama krenemo u borbu protiv ove bolesti!</para>

Pevec i TCC Plus zajedno u borbi protiv raka dojke Dijelom ove plemenite akcije možete postati do kraja listopada, kupnjom VITA posuđa u Pevecu U sklopu obilježavanja Nacionalnog dana borbe protiv raka dojke te ovogodišnje kampanje „Kolekcija za život“, Pevec je u skladu sa svojim vrijednostima, a u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus odlučio podržati akciju kojom se pomaže organizacija koja promiče ženinu svjesnost, ali i najnovije informacije o raku dojke diljem Europe. 
   
   
      Pevec
   , 1. hrvatski trgovački lanac, priključio se europskoj koaliciji za borbu protiv raka dojke Europa Donna, koja se zalaže za podizanje svijesti o raku dojke te promicanje obrazovanja i potrebe za ranim otkrivanjem i dijagnozom. Pevec je u suradnji s partnerima iz tvrtke TCC Plus za članove Pevec kluba snizio cijene linije posuđa VITA. Kampanja službeno počinje 7. listopada, datumom koji je ujedno i Nacionalni dan borbe protiv raka dojke, dok će dio prihoda od prodaje linije sniženih proizvoda otići u organizaciju Europa Donna kao znak podrške i zajedničke borbe. 
   
 „Nažalost, upravo je rak dojke najčešći oblik tumora kod  žena, a činjenica je da su tom bolešću sve češće pogođene mlade žene, čak i one mlađe od 30 godina. Upravo zato odlučili smo podržati napore ove hvalevrijedne organizacije, koja ima svoju podružnicu i u Hrvatskoj. Smatramo da su ciljevi i zadaci na kojima organizacija bazira svoj rad, poput promocije optimalnog liječenja te osiguranja kvalitetne skrbi tijekom i nakon liječenja, više nego plemeniti, stoga smo ponosni što smo dio ove kampanje“, izjavila je Ivana Plemenčić, direktorica marketinga Peveca.
   
Djelom ove plemenite akcije možete postati do kraja listopada, kupnjom VITA posuđa u svih 25 
      Pevecovih 
   centara diljem Hrvatske.
   
Hrvatski forum protiv raka dojke Europa Donna osnovan je 1993.godine kao sekcija u sklopu Hrvatske lige protiv raka, a 1999. godine odvojila se te je postala neprofitabilna humanitarna udruga za borbu protiv raka dojke. Sve Vas pozivamo da podržite ovu akciju i da zajedničkim snagama krenemo u borbu protiv ove bolesti! Promo 

Pevec i TCC Plus zajedno u borbi protiv raka dojke

<para>Proteklog vikenda centar Zagreba uistinu je nalikovao kao da ga gledamo kroz ružičaste naočale. Naime, upravo tako, s mnoštvom ružičastih balona, smijehom i pozitivnom energijom, udruga Europa Donna Hrvatska obilježila je okrugli 20. Dan ružičaste vrpce. U čast jubilarne obljetnice i ove je godine, od Hrvatskog Narodnog Kazališta do Cvjetnog trga, prošetala ponosna povorka pobjednika, hrabrih boraca, ali i svih onih koji su dali svoju podršku borbi protiv raka dojke od koje svake godine samo u Hrvatskoj oboli 2500 žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="825fe6e4-3341-11eb-a69c-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko stotina sudionika sudjelovalo je u ovoj ponosnoj povorci, među njima i brojna lica iz političkog i društvenog javnog života. Okupljenima pred HNK-a, obratilo se nekoliko političara koji su došli dati svoju potporu, poput ministra zdravstva i izaslanika Predsjednika Vlade prof.dr.sc. Milana Kujundžića, izaslanika Predsjednika Sabora i Predsjednika Gradske skupštine Grada Zagreba - prof. dr. Drage Prgometa, izaslanice Gradonačelnika Grada Zagreba, doc.dr.sc. Olivere Majić i doc. dr. sc. Vesne Ramljak, predsjednice udruge Europa Donna Hrvatska. Vesna Ramljak zahvalila je svima koji su se i ove godine okupili u velikom broju na obilježavanju Dana ružičaste vrpce, a posebno je istaknula kako se smrtnost od raka dojke već drugu godinu zaredom smanjuje što znači da rad udruge Europa Donna Hrvatska, ali i svih ostalih koji se bave rakom dojke, daje rezultate, zbog čega su svi sretni i ponosni!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svojim dolaskom podršku su pružili i brojni poznati, poput Ive Radić, Mije Begović, Sanje Pilić, Uršule Tolj, Marijane Mikulić, Katarine Baban, Lane Gojak, Jurice Popovića itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8520290c-3341-11eb-a36f-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U spomen na sve preminule od raka dojke okupljeni su, držeći u rukama simbolične ružičaste balone, krenuli Masarykovom ulicom te naposlijetku došli na krajnje odredište, Cvjetni trg, gdje se hrabra povorka zaustavila, a puštanjem ružičastih balona odala počast svima koji su od opake bolesti izgubili život. Svjetlana Benčić Colarić, brand managerica Solgara komentirala je akciju sljedećim riječima:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“Ponosni smo na to što već šestu godinu zaredom tvrtka Salvus s brendom Solgar sudjeluje u ovako plemenitoj akciji. Suradnju s udrugom Europa Donna Hrvatska nastavljamo i ove godine tijekom cijelog listopada – ružičastog mjeseca, u cijelosti posvećenom borbi protiv raka dojke. Pozivamo građane da prepoznaju akciju te da joj, kupnjom našeg proizvoda Skin, Nails and Hair, daju svoj doprinos. Solgarov proizvod Skin, Nails and Hair, ukrašen ružičastom vrpcom, prodavat će se tijekom listopada u ljekarnama diljem Hrvatske u sklopu kampanje "Darujmo ružičasti život", a Solgar će 10 kuna od svake prodane bočice donirati Europi Donni Hrvatska za kupnju aparata za intraoperativno zračenje.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82bde1e0-3341-11eb-955e-466836aa32c5" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Održan jubilarni 20. Dan ružičaste vrpce u organizaciji Europa Donna Hrvatska Mia Begović, Sanja Pilić, Lana Gojak, Marijana Mikulić i brojni drugi pridružili se povorci s ružičastim balonima Proteklog vikenda centar Zagreba uistinu je nalikovao kao da ga gledamo kroz ružičaste naočale. Naime, upravo tako, s mnoštvom ružičastih balona, smijehom i pozitivnom energijom, udruga Europa Donna Hrvatska obilježila je okrugli 20. Dan ružičaste vrpce. U čast jubilarne obljetnice i ove je godine, od Hrvatskog Narodnog Kazališta do Cvjetnog trga, prošetala ponosna povorka pobjednika, hrabrih boraca, ali i svih onih koji su dali svoju podršku borbi protiv raka dojke od koje svake godine samo u Hrvatskoj oboli 2500 žena.
   
   
   
   
Nekoliko stotina sudionika sudjelovalo je u ovoj ponosnoj povorci, među njima i brojna lica iz političkog i društvenog javnog života. Okupljenima pred HNK-a, obratilo se nekoliko političara koji su došli dati svoju potporu, poput ministra zdravstva i izaslanika Predsjednika Vlade prof.dr.sc. Milana Kujundžića, izaslanika Predsjednika Sabora i Predsjednika Gradske skupštine Grada Zagreba - prof. dr. Drage Prgometa, izaslanice Gradonačelnika Grada Zagreba, doc.dr.sc. Olivere Majić i doc. dr. sc. Vesne Ramljak, predsjednice udruge Europa Donna Hrvatska. Vesna Ramljak zahvalila je svima koji su se i ove godine okupili u velikom broju na obilježavanju Dana ružičaste vrpce, a posebno je istaknula kako se smrtnost od raka dojke već drugu godinu zaredom smanjuje što znači da rad udruge Europa Donna Hrvatska, ali i svih ostalih koji se bave rakom dojke, daje rezultate, zbog čega su svi sretni i ponosni!
   
Svojim dolaskom podršku su pružili i brojni poznati, poput Ive Radić, Mije Begović, Sanje Pilić, Uršule Tolj, Marijane Mikulić, Katarine Baban, Lane Gojak, Jurice Popovića itd.
   
   
   
   
U spomen na sve preminule od raka dojke okupljeni su, držeći u rukama simbolične ružičaste balone, krenuli Masarykovom ulicom te naposlijetku došli na krajnje odredište, Cvjetni trg, gdje se hrabra povorka zaustavila, a puštanjem ružičastih balona odala počast svima koji su od opake bolesti izgubili život. Svjetlana Benčić Colarić, brand managerica Solgara komentirala je akciju sljedećim riječima:
   
“Ponosni smo na to što već šestu godinu zaredom tvrtka Salvus s brendom Solgar sudjeluje u ovako plemenitoj akciji. Suradnju s udrugom Europa Donna Hrvatska nastavljamo i ove godine tijekom cijelog listopada – ružičastog mjeseca, u cijelosti posvećenom borbi protiv raka dojke. Pozivamo građane da prepoznaju akciju te da joj, kupnjom našeg proizvoda Skin, Nails and Hair, daju svoj doprinos. Solgarov proizvod Skin, Nails and Hair, ukrašen ružičastom vrpcom, prodavat će se tijekom listopada u ljekarnama diljem Hrvatske u sklopu kampanje "Darujmo ružičasti život", a Solgar će 10 kuna od svake prodane bočice donirati Europi Donni Hrvatska za kupnju aparata za intraoperativno zračenje.“
   
   
 Promo 

Održan jubilarni 20. Dan ružičaste vrpce u organizaciji Europa Donna Hrvatska

Stand%20Europa%20Donna%20Hrvatska.jpeg

Povorka%20%282%29.jpeg

Pustanje%20balona.jpeg

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kozmetička kompanija Avon je nedavno otkrila da velik broj žena ne zna koji su rani znaci raka dojke. Otkrili su da manje od pola, odnosno 42% žena, zapravo zna koje znakove i promjene treba pratiti na svojim dojkama osim kvržice. Proveli su istraživanje na 19 tisuća žena, a u istraživanju je ispitanicama postavljeno pitanje da identificiraju 10 čestih simptoma raka dojke. Pozitivno je odgovorilo samo 2% žena. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je 73% ispitanica reklo da redovito pregledavaju svoje grudi, 60% je priznalo da se srame ili boje tražiti savjet od liječnika. Dvije trećine žena nisu svjesne da ih redovito vježbanje može zaštititi od raka, a 63% ispitanica nije svjesno da je alkohol povezan s povećanim rizikom od obolijevanja. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c742f67a-35e4-11eb-813e-0242ac13004f"/>
<para>
"Rano dijagnosticiranje je jako bitno za uspješnu borbu protiv raka dojke, no žene nažalost ne znaju ni koje simptome trebaju pratiti.", rekla je Sheri McCoy, izvršna direktorica Avona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Želimo promijeniti ovaj manjak znanja i svjesnosti koristeći našu globalnu mrežu žena - 6 milijuna Avonovih reprezentatorica i više od 26,000 suradnika kako bi educirali žene.", govori McCoy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Paul Goss, predsjednik Avonovog znanstvenog udruženja i direktor istraživanja o raku dojke koji se provode u Massachusetts General Hospital, dodao je da "Ovi brojevi nam samo pokazuju koliko još moramo educirati žene i podići svjesnost o raku dojke, njegovim simptomima, rizicima i poduzimanju mjera."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, koji su to simptomi na koje bi trebala paziti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim kvržice, kada pregledavaš dojke trebaš paziti na promjenu veličine, oblika, pojavu iritacije, boli ili promjene teksture kože. Naticanje tkiva oko pazuha ili ključne kosti također može biti indikator, kao i pojava vena. Ako primijetiš neke od ovih simptoma savjetujemo ti da što prije odeš na pregled kod svog liječnika koji te može uputiti na druge specijalističke preglede, ako je to potrebno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o tome kako pregledati svoje grudi možeš pronaći <ulink url="https://www.independent.co.uk/life-style/breast-cancer-symptoms-how-to-check-guide-self-exam-tips-mammogram-a8754511.html">
 ovdje. 
 </ulink>
</para>

Ovo su prvi znaci koji ukazuju na rak dojke Znaš li ti navesti simptome raka dojke osim pojave kvržice? 
   
Kozmetička kompanija Avon je nedavno otkrila da velik broj žena ne zna koji su rani znaci raka dojke. Otkrili su da manje od pola, odnosno 42% žena, zapravo zna koje znakove i promjene treba pratiti na svojim dojkama osim kvržice. Proveli su istraživanje na 19 tisuća žena, a u istraživanju je ispitanicama postavljeno pitanje da identificiraju 10 čestih simptoma raka dojke. Pozitivno je odgovorilo samo 2% žena. 
   
   
Iako je 73% ispitanica reklo da redovito pregledavaju svoje grudi, 60% je priznalo da se srame ili boje tražiti savjet od liječnika. Dvije trećine žena nisu svjesne da ih redovito vježbanje može zaštititi od raka, a 63% ispitanica nije svjesno da je alkohol povezan s povećanim rizikom od obolijevanja. 



"Rano dijagnosticiranje je jako bitno za uspješnu borbu protiv raka dojke, no žene nažalost ne znaju ni koje simptome trebaju pratiti.", rekla je Sheri McCoy, izvršna direktorica Avona.
   
"Želimo promijeniti ovaj manjak znanja i svjesnosti koristeći našu globalnu mrežu žena - 6 milijuna Avonovih reprezentatorica i više od 26,000 suradnika kako bi educirali žene.", govori McCoy
   
Dr. Paul Goss, predsjednik Avonovog znanstvenog udruženja i direktor istraživanja o raku dojke koji se provode u Massachusetts General Hospital, dodao je da "Ovi brojevi nam samo pokazuju koliko još moramo educirati žene i podići svjesnost o raku dojke, njegovim simptomima, rizicima i poduzimanju mjera."
   
No, koji su to simptomi na koje bi trebala paziti? 
   
Osim kvržice, kada pregledavaš dojke trebaš paziti na promjenu veličine, oblika, pojavu iritacije, boli ili promjene teksture kože. Naticanje tkiva oko pazuha ili ključne kosti također može biti indikator, kao i pojava vena. Ako primijetiš neke od ovih simptoma savjetujemo ti da što prije odeš na pregled kod svog liječnika koji te može uputiti na druge specijalističke preglede, ako je to potrebno.
   
Više informacija o tome kako pregledati svoje grudi možeš pronaći 
      ovdje. 
   
 M.B.  

Ovo su prvi znaci koji ukazuju na rak dojke

<para>Ugljikohidrati mogu i trebaju biti tvoji prijatelji. Zapravo, potrebni su ti da izgubiš kilograme. Da, ugljikohidrati, skupina hrane koju ljudi uopće ne žele spominjati u istoj rečenici s dijetom. Neki su ugljikohidrati teški i vode do povećanja tjelesne težine, dok drugi zapravo mogu pomoći u odbacivanju masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ključ je jesti hranu s malo ugljikohidrata, ali s visokim udjelom hranjivih sastojaka. Dobri ugljikohidrati su bogati vlaknima pa ćeš se duže osjećati sito, a i to će ti pomoći da odoliš grickalicama. Pomoću aplikacije <ulink url="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wsl.noom&amp;hl=hr">Noom</ulink> možeš pratiti zdrave ugljikohidrate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Je li neki od dobrih ugljikohidrata dio tvojeg uobičajenog plana prehrane? Ako nije pročitaj naš popis za kupnju i počni jesti zdrave ugljikohidrate.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3J0PssAx8L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kvinoja</title>
 <para>Kvinoja se uklapa u bilo koji obrok i poprima mnoštvo okusa. Pokušaj je dodati u zobenu kašu za doručak, juhu za ručak ili salatu za večeru. Kvinoja je protein s niskim udjelom ugljikohidrata koji smanjuje masnoću u trbuhu i oduzima centimetre u struku jer se apsorbira u krvotok brže od ugljikohidrata poput tjestenine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci kažu da kvinoja snižava razinu glukoze u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3CqxH3grdy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Crni grah</title>
 <para>U skromnom crnom grahu ima puno snage za borbu protiv masnoće. Ima bjelančevine i vlakna plus vitamine skupine B koji mogu ubrzati gubitak kilograma i spriječiti taloženje masti u tvom tijelu. Volimo crni grah u buritu i enchiladi, ali oni mogu biti ukusni i izvan meksičke hrane. Prelij ga pečenim povrćem, stavi ga na pizzu ili ga umiješaj u salate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova sitna mahunarka je puna ugljikohidrata, ali je i sjajni izvor biljnih proteina i vlakana. Nemoj ih samo smatrati prilogom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3Iwt5rH9hU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Batat</title>
 <para>Batat zamijenio je svaki oblik bijelog krumpira u našem životu. Ovaj spori ugljikohidrat je svestran, prirodno sladak i naše tijelo ga polako probavlja. Nasjeckaj ga na debele ploške i začini ga morskom soli, origanom i maslinovim uljem, ispeci ga ili od njega napravi pire. Koristi ga kao bazu za zdravi prilog sa jajima ili lososom.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3BJWMUpET6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zobena kaša</title>
 <para>Ako za doručak imaš lošu naviku da jedeš kruh, žitarice ili druge rafinirane ugljikohidrate, zobena kaša je tu da zamijeni te loše stvari. Ne samo da ima bjelančevina već nas dugo drži sitima. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zob možeš skuhati ili je preko noći drži natopljenu u bademovom mlijeku u hladnjaku, a ujutro dodaj cimet i mljevene sjemenke. Dobar tek!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1Gthn8lUU3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Dobre vijesti! Ove ugljikohidrate možeš jesti i kada pokušavaš smršavjeti Ipak ne trebaš u potpunosti izbjegavati ugljikohidrate kada želiš izgubiti kilograme, a sada pročitaj i zašto Ugljikohidrati mogu i trebaju biti tvoji prijatelji. Zapravo, potrebni su ti da izgubiš kilograme. Da, ugljikohidrati, skupina hrane koju ljudi uopće ne žele spominjati u istoj rečenici s dijetom. Neki su ugljikohidrati teški i vode do povećanja tjelesne težine, dok drugi zapravo mogu pomoći u odbacivanju masti.
   
Ključ je jesti hranu s malo ugljikohidrata, ali s visokim udjelom hranjivih sastojaka. Dobri ugljikohidrati su bogati vlaknima pa ćeš se duže osjećati sito, a i to će ti pomoći da odoliš grickalicama. Pomoću aplikacije Noom možeš pratiti zdrave ugljikohidrate.
   
Je li neki od dobrih ugljikohidrata dio tvojeg uobičajenog plana prehrane? Ako nije pročitaj naš popis za kupnju i počni jesti zdrave ugljikohidrate.  
 




   Kvinoja
   Kvinoja se uklapa u bilo koji obrok i poprima mnoštvo okusa. Pokušaj je dodati u zobenu kašu za doručak, juhu za ručak ili salatu za večeru. Kvinoja je protein s niskim udjelom ugljikohidrata koji smanjuje masnoću u trbuhu i oduzima centimetre u struku jer se apsorbira u krvotok brže od ugljikohidrata poput tjestenine.
      
Stručnjaci kažu da kvinoja snižava razinu glukoze u krvi. 
 

   



   Crni grah
   U skromnom crnom grahu ima puno snage za borbu protiv masnoće. Ima bjelančevine i vlakna plus vitamine skupine B koji mogu ubrzati gubitak kilograma i spriječiti taloženje masti u tvom tijelu. Volimo crni grah u buritu i enchiladi, ali oni mogu biti ukusni i izvan meksičke hrane. Prelij ga pečenim povrćem, stavi ga na pizzu ili ga umiješaj u salate.
      
Ova sitna mahunarka je puna ugljikohidrata, ali je i sjajni izvor biljnih proteina i vlakana. Nemoj ih samo smatrati prilogom. 
 

   



   Batat
   Batat zamijenio je svaki oblik bijelog krumpira u našem životu. Ovaj spori ugljikohidrat je svestran, prirodno sladak i naše tijelo ga polako probavlja. Nasjeckaj ga na debele ploške i začini ga morskom soli, origanom i maslinovim uljem, ispeci ga ili od njega napravi pire. Koristi ga kao bazu za zdravi prilog sa jajima ili lososom.   
 

   



   Zobena kaša
   Ako za doručak imaš lošu naviku da jedeš kruh, žitarice ili druge rafinirane ugljikohidrate, zobena kaša je tu da zamijeni te loše stvari. Ne samo da ima bjelančevina već nas dugo drži sitima. 
      
      
Zob možeš skuhati ili je preko noći drži natopljenu u bademovom mlijeku u hladnjaku, a ujutro dodaj cimet i mljevene sjemenke. Dobar tek!
 

   
 H.K. 

Dobre vijesti! Ove ugljikohidrate možeš jesti i kada pokušavaš smršavjeti

<para>
 Dr. Joe Dispenza, svjetski je poznati istraživač i predavač iz područja neuroznanosti i autor bestselera poput Placebo ste vi prevedenih i na hrvatski jezik, čiji jedinstveni besplatni online program u Hrvatskoj započinje 14. listopada. U njemu predstavlja temeljne postulate svog rada: kako možemo koristiti um da bismo kreirali stvarnost kakvu želimo, bez obzira je li riječ o zdravlju, bogatstvu ili odnosima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Joe Dispenza je dugi niz godina znanstveno proučavao mogućnosti međusobne interakcije mozga, tijela, stvarnosti i misli. Iz rezultata je stvorio metodu kojom korak po korak omogućuje svakome da transformira vlastiti život u bilo kojem smjeru. Danas je poznat širom svijeta i 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">njegov rad</ulink>
 trenutno mijenja živote stotina tisuća ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije samo šest godina radionice Dr Joea Dispenze bile su organizirane za pedesetak ljudi, danas ima između 1000 i 1500 polaznika, a rasprodaju se u roku jednog dana. Svoju popularnost među domaćom publikom dokazao je i u rekordnom roku rasprodanima predavanjima i radionicom 2017. u Zagrebu. Brojna su svjedočanstva o učinkovitosti njegove metode i mogućnosti utjecaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
uma na genetiku te opće stanje organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Na ovom <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">online tečaju</ulink> naučit ćete:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kako vaš način razmišljanja može promijeniti vaš život<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- ojačati svoje elektromagnetsko polje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- osloboditi se ovisnosti koje ne želite imati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- reprogramirati svoje misli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kako privući novu budućnost i povezati se s njom pomoću meditacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kako ubrzati ostvarenje snova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- spajati se s univerzalnim poljem beskrajnih mogućnosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- usredotočiti svoju energiju na život koji uistinu želite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskoristite ovu jedinstvenu mogućnost da potpuno besplatno sudjelujete na online tečaju s Dr. Joeom Dispenzom i rezervirajte svoje mjesto na vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 &gt;&gt; Kliknite <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">ovdje </ulink>i rezervirajte svoje mjesto potpuno besplatno
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/341257/dr-joe-dispenza-tvoja-osobnost-je-izraz-tvoje-proslosti"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Prijavi se za besplatan online trening dr. Joea Dispenze u Hrvatskoj U samo tri dana prikupljeno je više od 10.000 prijava, što pokazuje veliki interes za ovakvu vrstu edukacije 
   Dr. Joe Dispenza, svjetski je poznati istraživač i predavač iz područja neuroznanosti i autor bestselera poput Placebo ste vi prevedenih i na hrvatski jezik, čiji jedinstveni besplatni online program u Hrvatskoj započinje 14. listopada. U njemu predstavlja temeljne postulate svog rada: kako možemo koristiti um da bismo kreirali stvarnost kakvu želimo, bez obzira je li riječ o zdravlju, bogatstvu ili odnosima.
   
Dr. Joe Dispenza je dugi niz godina znanstveno proučavao mogućnosti međusobne interakcije mozga, tijela, stvarnosti i misli. Iz rezultata je stvorio metodu kojom korak po korak omogućuje svakome da transformira vlastiti život u bilo kojem smjeru. Danas je poznat širom svijeta i 
      njegov rad
    trenutno mijenja živote stotina tisuća ljudi.
   
   
   
Prije samo šest godina radionice Dr Joea Dispenze bile su organizirane za pedesetak ljudi, danas ima između 1000 i 1500 polaznika, a rasprodaju se u roku jednog dana. Svoju popularnost među domaćom publikom dokazao je i u rekordnom roku rasprodanima predavanjima i radionicom 2017. u Zagrebu. Brojna su svjedočanstva o učinkovitosti njegove metode i mogućnosti utjecaja
uma na genetiku te opće stanje organizma.
   
   Na ovom online tečaju naučit ćete:
   
   
- kako vaš način razmišljanja može promijeniti vaš život
- ojačati svoje elektromagnetsko polje
- osloboditi se ovisnosti koje ne želite imati
- reprogramirati svoje misli
- kako privući novu budućnost i povezati se s njom pomoću meditacije
- kako ubrzati ostvarenje snova
- spajati se s univerzalnim poljem beskrajnih mogućnosti
- usredotočiti svoju energiju na život koji uistinu želite.
Iskoristite ovu jedinstvenu mogućnost da potpuno besplatno sudjelujete na online tečaju s Dr. Joeom Dispenzom i rezervirajte svoje mjesto na vrijeme.
   
   
      &gt;&gt; Kliknite ovdje i rezervirajte svoje mjesto potpuno besplatno
   


   
      
   
 Žena.hr 

Prijavi se za besplatan online trening dr. Joea Dispenze u Hrvatskoj

<para>Sve žene su različite i posebne na svoj način, no postoji jedna stvar koja nas ujedinjuje. Da, pogodila si - menstrualni grčevi izvlače najgore iz svake od nas - kolektivno. Ne postoji niti jedna žena koja ih nije osjetila barem jednom u životu, a puno nas ih osjeti redovito. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="12786b42-35c3-11eb-8aa6-0242ac130043"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8539a80e-35b3-11eb-8090-0242ac130029"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da ti se vjerojatno često javlja želja da u ovim trenutcima postaneš muškarac koji nikada ne mora iskusiti ovakvu bol, a posebno ne svaki mjesec. No, ne brini, našle smo načine na koje si možeš olakšati i najbolnije trenutke u mjesecu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Toplina</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici s<emphasis> University College London</emphasis> su dokazali da temperatura od 40 celzijevih stupnjeva zaista pomaže u olakšavanju menstrualnih bolova. Dr. King, koji je bio vdoitelj istraživanja pružio je i stručno objašnjenje koje se bazira na tome da toplina poboljšava cirkulaciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolja stvar je u tome što toplina djeluje na isti način kao i tablete, odnosno blokirajući receptore boli, odnosno P2X3. Bolove si možeš olakšati termoforom ili malenim kućnim ljubimcem ako imaš jednog.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Topla kupka</title>
 <para/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
 <para>Prednosti topline smo već objasnili, no topla kupka može opustiti cijelo tijelo, ali i um, a ako dodaš neka esencijalna ulja ili soli to zaista može biti regenerirajuće iskustvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lavanda će ti pomoći u otklanjanju boli i opuštanju, cimet i eukaliptus preveniraju upale, ruža te smiruje i normalizira menstruacijski ciklus, a kamilica dodatno opušta tvoje mišiće.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Masaža abdomena s esencijalnim uljima</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razna istraživanja su dokazala da masaže s esencijalnim uljima pomažu u smanjenju boli uzrokovanih menstruacijom. Donosimo ti par tehnika koje ti mogu pomoći u tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Položi dlanove na sredinu abdomena i kružnim pokretima masiraj abdomen najmanje 30 puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Stavi srednji prst i kažiprst na abdomen, te s njima crtaj oblik srca završavajući kod pupka. Ponovi 20 do 30 puta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Položi ruke na leđa iza rebara. Pomiči ruke prema dolje sve do trtice. Ponovi 30 puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Masiraj donji dio trbuha najmanje 30 puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš koristiti esencijalno ulje prema vlastitoj želji, a mi ti preporučujemo lavandu, mažuran ili kamilicu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Biljni čajevi</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biljne čajeve ljudi piju već tisućljećima zbog raznih benefita za zdravlje. Iako neki ljudi ne vjeruju u čajeve kao lijek za bol, znanstvenici su dokazali da čaj od kamilice pomaže u otklanjanju menstrualnih bolova. Kamilica sadrži glicin koji opušta mišiće i maternicu. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2MCiNGimsT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Seks</title>
 <para>Iako ti se ovo možda čini nezamisljivim kada imaš mjesečnicu, ovo je jedan od najboljih način za brzo otklanjanje boli. Seks također ojačava imunološki sustav, otklanja glavobolju i poboljšava pamćenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orgazmi uzrokuju ispuštanje dopamina, endorpjina, seroitina i drugih tvari koje smanjuju percepciju boli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seks ti također pomaže da se brže riješiš menstrualne krvi, te skratiš trajanje menstruacije.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Dobar san</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da znaš koliko je bitan san za tvoje zdravlje, no spavanje za vrijeme menstrualnih grčeva je gotovo nezamisljivo. Grčevi, glavobolje, glad, promjene raspoloženja... Sve to utječe na kvalitetu sna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci preporučuju spavanje u fetalnom položaju kako bi opustila mišiće oko trbuha i smanjila bol.</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3L3BX7D7yt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>7. Hidratizacija</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko god ovo apstraktno zvuči, što više vode piješ, manje se tekućine zadržava u tvom tijelu. Ovo će olakšati osjećaj nadutosti u tijelu. Ako si spremna na mali izazov, stručnjaci savjetuju da piješ toplu vodu umjesto hladne kako bi bolje opustila misiće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz vodu, probaj jesti voće i povrće koje obiluje vodom kao što su krastavci, lubenica, bobice, breskve i slično.</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3L3ixWISZE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>9. Ne zaboravi na vitamine i minerale</title>
 <para/>
 <para>Vitamini i minerali ti također mogu pomoći u olakšavanju menstrualnih bolova. Stručnjaci preporučuju kalcij, vitamin D, omega-3 kiseline, magenzij i vitamin E.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>10. Vježbanje</title>
 <para>Neke žene smatraju da je vježbanje tijekom mjesečnice štetno, no vježbanje zapravo povećava razinu endorfina u tvom tijelu koji ublažavaju bol i popravljaju tvoje raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbaj 3 puta tjedno po barem 15 minuta. Stručnjaci kažu da su najbolje vježbe hodanje, bicikliranje i joga.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>11. Slušaj svoje tijelo</title>
 <para>Svaka od nas je potpuno različita što znači da naše tijelo ima različite želje i potrebe. Ti sama ipak znaš šsto najviše pomaže ili ne pomaže tvom tijelu. Vjeruj svojim instinktima više nego ičemu drugom.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>12. Ako ništa ne upali - popij tabletu</title>
 <para>Tablete ti doista trebaju bit zadnja opcija, no ako ne možeš izdržati bol i ne vidiš drugi izlaz iz ove sitacije - popij ih.</para>
</section>

Evo kako izbjeći i ublažiti menstrualne grčeve Bez brige, i za najgore bolove ima lijeka! Sve žene su različite i posebne na svoj način, no postoji jedna stvar koja nas ujedinjuje. Da, pogodila si - menstrualni grčevi izvlače najgore iz svake od nas - kolektivno. Ne postoji niti jedna žena koja ih nije osjetila barem jednom u životu, a puno nas ih osjeti redovito. 



   
Znamo da ti se vjerojatno često javlja želja da u ovim trenutcima postaneš muškarac koji nikada ne mora iskusiti ovakvu bol, a posebno ne svaki mjesec. No, ne brini, našle smo načine na koje si možeš olakšati i najbolnije trenutke u mjesecu.
   
 


   
   via Giphy



   1. Toplina
   
      
Znanstvenici s University College London su dokazali da temperatura od 40 celzijevih stupnjeva zaista pomaže u olakšavanju menstrualnih bolova. Dr. King, koji je bio vdoitelj istraživanja pružio je i stručno objašnjenje koje se bazira na tome da toplina poboljšava cirkulaciju. 
      
Najbolja stvar je u tome što toplina djeluje na isti način kao i tablete, odnosno blokirajući receptore boli, odnosno P2X3. Bolove si možeš olakšati termoforom ili malenim kućnim ljubimcem ako imaš jednog.
   
      
      via Giphy
   



   2. Topla kupka
   
   
      
      via Giphy
   
   Prednosti topline smo već objasnili, no topla kupka može opustiti cijelo tijelo, ali i um, a ako dodaš neka esencijalna ulja ili soli to zaista može biti regenerirajuće iskustvo.
      
      Lavanda će ti pomoći u otklanjanju boli i opuštanju, cimet i eukaliptus preveniraju upale, ruža te smiruje i normalizira menstruacijski ciklus, a kamilica dodatno opušta tvoje mišiće.



   3. Masaža abdomena s esencijalnim uljima
   
      
Razna istraživanja su dokazala da masaže s esencijalnim uljima pomažu u smanjenju boli uzrokovanih menstruacijom. Donosimo ti par tehnika koje ti mogu pomoći u tome. 
      
      1. Položi dlanove na sredinu abdomena i kružnim pokretima masiraj abdomen najmanje 30 puta.
      
      2. Stavi srednji prst i kažiprst na abdomen, te s njima crtaj oblik srca završavajući kod pupka. Ponovi 20 do 30 puta
      
      3. Položi ruke na leđa iza rebara. Pomiči ruke prema dolje sve do trtice. Ponovi 30 puta.
      
      4. Masiraj donji dio trbuha najmanje 30 puta.
      
Možeš koristiti esencijalno ulje prema vlastitoj želji, a mi ti preporučujemo lavandu, mažuran ili kamilicu.



   4. Biljni čajevi
   
      
Biljne čajeve ljudi piju već tisućljećima zbog raznih benefita za zdravlje. Iako neki ljudi ne vjeruju u čajeve kao lijek za bol, znanstvenici su dokazali da čaj od kamilice pomaže u otklanjanju menstrualnih bolova. Kamilica sadrži glicin koji opušta mišiće i maternicu. 
   



   5. Seks
   Iako ti se ovo možda čini nezamisljivim kada imaš mjesečnicu, ovo je jedan od najboljih način za brzo otklanjanje boli. Seks također ojačava imunološki sustav, otklanja glavobolju i poboljšava pamćenje.
      
Orgazmi uzrokuju ispuštanje dopamina, endorpjina, seroitina i drugih tvari koje smanjuju percepciju boli. 
      
Seks ti također pomaže da se brže riješiš menstrualne krvi, te skratiš trajanje menstruacije.



   6. Dobar san
   
      
Znamo da znaš koliko je bitan san za tvoje zdravlje, no spavanje za vrijeme menstrualnih grčeva je gotovo nezamisljivo. Grčevi, glavobolje, glad, promjene raspoloženja... Sve to utječe na kvalitetu sna. 
      
Stručnjaci preporučuju spavanje u fetalnom položaju kako bi opustila mišiće oko trbuha i smanjila bol.
   



   7. Hidratizacija
   
      
      
Koliko god ovo apstraktno zvuči, što više vode piješ, manje se tekućine zadržava u tvom tijelu. Ovo će olakšati osjećaj nadutosti u tijelu. Ako si spremna na mali izazov, stručnjaci savjetuju da piješ toplu vodu umjesto hladne kako bi bolje opustila misiće.
      
Uz vodu, probaj jesti voće i povrće koje obiluje vodom kao što su krastavci, lubenica, bobice, breskve i slično.
   



   9. Ne zaboravi na vitamine i minerale
   
   Vitamini i minerali ti također mogu pomoći u olakšavanju menstrualnih bolova. Stručnjaci preporučuju kalcij, vitamin D, omega-3 kiseline, magenzij i vitamin E.
   
      
      
      via Giphy
   



   10. Vježbanje
   Neke žene smatraju da je vježbanje tijekom mjesečnice štetno, no vježbanje zapravo povećava razinu endorfina u tvom tijelu koji ublažavaju bol i popravljaju tvoje raspoloženje.
 

Vježbaj 3 puta tjedno po barem 15 minuta. Stručnjaci kažu da su najbolje vježbe hodanje, bicikliranje i joga.
   
      
      via Giphy
   



   11. Slušaj svoje tijelo
   Svaka od nas je potpuno različita što znači da naše tijelo ima različite želje i potrebe. Ti sama ipak znaš šsto najviše pomaže ili ne pomaže tvom tijelu. Vjeruj svojim instinktima više nego ičemu drugom.



   12. Ako ništa ne upali - popij tabletu
   Tablete ti doista trebaju bit zadnja opcija, no ako ne možeš izdržati bol i ne vidiš drugi izlaz iz ove sitacije - popij ih.
 M.B.  

Evo kako izbjeći i ublažiti menstrualne grčeve

<para>Umjerenost u jelu i piću je prava vrlina, no niti jednu namirnicu ne bi trebala potpuno uskratiti. No, ako pokušavaš izgubiti par kila i osvježiti svoj metabolizam postoje određene namirnice koje bi ipak trebala izbjegavati. Te namjernice obiluju ugljikohidratima, najviše šećerima, a iako se neke od njih čine zdrave na prvi pogled, one zapravo imaju jako malo korisnih tvari kao što su npr. vlakna ili proteini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove namirnice te neće zasititi i obogatiti tvoje tijelo dobrim nerafiniranim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima, te će dovesti tvoje tijelo do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Sve mi znamo da se naše tijelo mijenja iz godine u godinu, te da jako moramo paziti na naše zdravlje posebno nakon što prođemo 40. godinu života.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d0e287c6-35e5-11eb-a16a-0242ac130037"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pahuljice - Iako vjerojatno smatraš da je tvoj doručak zdrav zato što jedeš raznovrsne žitarice i pahuljice, nažalost ti moramo reći da većina njih nema velike nutritivne vrijednosti. Većina njih sadrži jako puno šećera, npr. šalica grožđica koje se nalaze u pahuljicama sadrži čak 18 grama šećera. Kako bi izbjegla ovakve nezdrave pahuljice, pažljivo pročitaj deklaracije na pakiranju, a posebno dio s nutricionističkim vrijednostima. U svakom slučaju, radije sama
 napravi svoju granolu ili zobenu kašu koju možeš obogatiti dodacima po želji i svejedno uživati u slatkom, ali puno zdravijem doručku!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2603iFlpg6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Voćni jogurt - Jogurti su puni probiotika, kalcija, proteina, vitamina i minerala - no, samo ako izabireš pravu vrstu jogurta. Postoji velika razlika između grčkih jogurta s malim udjelom masti i voćnih jogurta  punih zaslađivača i umjetnih aroma. Radije izaberi običan jogurt,ati si sama napravi aromu koristeći svježe voće i orašaste plodove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2Wkq9AjB45/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gazirani sokovi - Gazirani sokovi su najgora vrsta pića ikada. Jedna limenka tvog omiljenog gaziranog pića sadrži 39 grama šećera i 150 kalorija, nimalo vitamina, minerala i proteina. Radije se osvježi mineralnom vodom s okusom ili ti sama dodaj voće, mentu, lavandu ili slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3HQDqXBFht/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Ovo su namirnice koje bi trebala izbjegavati ako imaš više od 40 godina Jesu li i tebi ovo neke od najdražih namirnica? Umjerenost u jelu i piću je prava vrlina, no niti jednu namirnicu ne bi trebala potpuno uskratiti. No, ako pokušavaš izgubiti par kila i osvježiti svoj metabolizam postoje određene namirnice koje bi ipak trebala izbjegavati. Te namjernice obiluju ugljikohidratima, najviše šećerima, a iako se neke od njih čine zdrave na prvi pogled, one zapravo imaju jako malo korisnih tvari kao što su npr. vlakna ili proteini.
   
Ove namirnice te neće zasititi i obogatiti tvoje tijelo dobrim nerafiniranim ugljikohidratima, proteinima i zdravim mastima, te će dovesti tvoje tijelo do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Sve mi znamo da se naše tijelo mijenja iz godine u godinu, te da jako moramo paziti na naše zdravlje posebno nakon što prođemo 40. godinu života.


   
   Pahuljice - Iako vjerojatno smatraš da je tvoj doručak zdrav zato što jedeš raznovrsne žitarice i pahuljice, nažalost ti moramo reći da većina njih nema velike nutritivne vrijednosti. Većina njih sadrži jako puno šećera, npr. šalica grožđica koje se nalaze u pahuljicama sadrži čak 18 grama šećera. Kako bi izbjegla ovakve nezdrave pahuljice, pažljivo pročitaj deklaracije na pakiranju, a posebno dio s nutricionističkim vrijednostima. U svakom slučaju, radije sama
   napravi svoju granolu ili zobenu kašu koju možeš obogatiti dodacima po želji i svejedno uživati u slatkom, ali puno zdravijem doručku!
 



   
   
   Voćni jogurt - Jogurti su puni probiotika, kalcija, proteina, vitamina i minerala - no, samo ako izabireš pravu vrstu jogurta. Postoji velika razlika između grčkih jogurta s malim udjelom masti i voćnih jogurta  punih zaslađivača i umjetnih aroma. Radije izaberi običan jogurt,ati si sama napravi aromu koristeći svježe voće i orašaste plodove.
 



   
   
   Gazirani sokovi - Gazirani sokovi su najgora vrsta pića ikada. Jedna limenka tvog omiljenog gaziranog pića sadrži 39 grama šećera i 150 kalorija, nimalo vitamina, minerala i proteina. Radije se osvježi mineralnom vodom s okusom ili ti sama dodaj voće, mentu, lavandu ili slično.
   
 

 M.B.  

Ovo su namirnice koje bi trebala izbjegavati ako imaš više od 40 godina

<para>Često se priča i piše o zdravim namirnicama koje bismo trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu jer obiluju mnogim nutrijentima. Ipak, rijetko kad se spominje da upravo neke od tih namirnica kod pojedinaca mogu izazvati određene negativne reakcije koje se najčešće manifestiraju u obliku alergija, akni i drugih upala na koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogo je zdravih namirnica koje zapravo mogu uzrokovati akne kod osoba koje su im i inače sklone. Svi znamo da slatkiši i procesuirane namirnice nisu dobre za naše zdravlje pa samim time niti za našu kožu, no problem se pojavljuje kad akne uzrokuju dobre namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrana koja je bogata prirodnim kiselinama i šećerima može uzrokovati akne kod osoba sa osjetljivom i reaktivnom kožom. To ne znači da te osobe u potpunosti trebaju izbaciti takvu hranu sa svog jelovnika, no s njima valja biti oprezan, pratiti kako će koža reagirati te ih jesti u manjim količinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrana ima izuzetan utjecaj na našu kožu, a često toga nismo svjesni. Stoga obrati pažnju na svoju kožu, a neke od zdravih namirnica koje mogu uzrokovati akne otkrivamo ti u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Rajčica</title>
 <para>Malo tko ne voli jesti rajčicu koja je glavni sastojak mnogih salata i jela, no obiluje prirodnim kiselinama i C vitaminom koji nažalost, kod određenih pojedinaca, mogu izazvati kožne probleme. Ako si primijetila da ti svaki put kad jedeš sirovu rajčicu izbiju akne ili prištići, probaj je na neko vrijeme izbaciti iz svoje prehrane i prati kako će ti koža reagirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92e024bc-35a7-11eb-8f1b-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jagode</title>
 <para>Ovo fino ljetno voće mnogima je omiljeno, no nažalost brojne su osobe alergične na jagode, a osim toga one mogu izazvati i upale na koži u obliku akni. Naime, i jagode obiluju C vitaminom pa prati reakcije svoje kože nakon što ih jedeš. Iako se C vitamin često spominje kao jedan od moćnih sastojaka koji mnogima pomaže kod problema i stanja s kožom, kod druge skupine ljudi upravo taj sastojak može biti problematičan jer nismo svi isti, a svaka koža reagira drugačije.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88524c6e-35a7-11eb-a436-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Salsa</title>
 <para>Jedan od omiljenih umaka kod pripreme mnogih jela je salsa ili šalša, a s obzirom na to da sadrži visok udio rajčice, začina i šećera, kod određenih osoba također može izazvati upale i kožne probleme pa budi oprezna ako imaš problematičnu i reaktivnu kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8980c3d6-35a7-11eb-9e36-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Naranče</title>
 <para>Jedno od najpopularnijeg voća u borbi protiv prehlade i gripe su naranče, a stiže nam njihova sezona. Poznato je da naranče obiluju prirodnim kiselinama i C vitaminom - sastojcima koji mogu izazvati akne kod pojedinaca s osjetljivom kožom. Iako su naranče vrlo zdrave, budi oprezna kad ih jedeš i prati reakcije svoje kože. Primijetiš li da ti uvijek nakon što pojedeš naranče izbiju akne, probaj ih izbaciti iz svoje prehrane i zamijeniti nekim drugim voćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8aaf1ff0-35a7-11eb-8ba1-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pšenični kruh</title>
 <para>Pšenica može biti glavni okidač za nastanak gnojnih akni, vjerojatno zbog glutena. Bez obzira na to jesi li osjetljiva na gluten ili ne, žitarice i dalje mogu uzrokovati akne na tvojoj koži. Neki ljudi toleriraju gluten, a neki ne. Probaj na neko vrijeme jesti kruh bez glutena i prati kako će se tvoja koža ponašati. Uvedi u prehranu neke druge žitarice poput zobi, kvinoje ili amarantha. Sve su to bolje opcije za tvoje tijelo i kožu.
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a0440d0-35a7-11eb-9735-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Mliječni proizvodi</title>
 <para>Poznato je da upravo mliječni proizvodi kod brojnih ljudi uzrokoju akne, a kao problematične namirnice ističu se kravlje mlijeko, zaslađeni jogurt i sirevi. Obični jogurt, probiotici i kefir ne bi trebali predstavljati problem jer potpomažu probavu pa su mnogo zdravije opcije. Ako ti kravlje mlijeko izaziva akne, danas su u trgovinama dostupne mnoge zdravije alternative poput bademovog mlijeka, zobenog, itd.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b714e72-35a7-11eb-b9d8-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sok od naranče</title>
 <para>Popularni 'juice' od naranče često sadrži i šećere, a to u kombinaciji s C vitaminom može biti glavni okidač akni kod osoba s problematičnom i osjetljivom kožom. Imaš li izuzetno osjetljivu kožu, pripazi kod konzumacije citrusa jer upravo te namirnice možda uzrokuju akne na tvojoj koži.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a9ea77e-35a7-11eb-b1f6-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Ove su namirnice vrlo zdrave, no mogu uzrokovati akne 7 namirnica koje kod pojedinaca sa osjetljivom i reaktivnom kožom mogu izazvati upale u vidu akni i prištića Često se priča i piše o zdravim namirnicama koje bismo trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu jer obiluju mnogim nutrijentima. Ipak, rijetko kad se spominje da upravo neke od tih namirnica kod pojedinaca mogu izazvati određene negativne reakcije koje se najčešće manifestiraju u obliku alergija, akni i drugih upala na koži.
 
Mnogo je zdravih namirnica koje zapravo mogu uzrokovati akne kod osoba koje su im i inače sklone. Svi znamo da slatkiši i procesuirane namirnice nisu dobre za naše zdravlje pa samim time niti za našu kožu, no problem se pojavljuje kad akne uzrokuju dobre namirnice.
 
Hrana koja je bogata prirodnim kiselinama i šećerima može uzrokovati akne kod osoba sa osjetljivom i reaktivnom kožom. To ne znači da te osobe u potpunosti trebaju izbaciti takvu hranu sa svog jelovnika, no s njima valja biti oprezan, pratiti kako će koža reagirati te ih jesti u manjim količinama.
 
Hrana ima izuzetan utjecaj na našu kožu, a često toga nismo svjesni. Stoga obrati pažnju na svoju kožu, a neke od zdravih namirnica koje mogu uzrokovati akne otkrivamo ti u nastavku.
 


   
Foto: Unsplash


   Rajčica
   Malo tko ne voli jesti rajčicu koja je glavni sastojak mnogih salata i jela, no obiluje prirodnim kiselinama i C vitaminom koji nažalost, kod određenih pojedinaca, mogu izazvati kožne probleme. Ako si primijetila da ti svaki put kad jedeš sirovu rajčicu izbiju akne ili prištići, probaj je na neko vrijeme izbaciti iz svoje prehrane i prati kako će ti koža reagirati.
 

 
 
   
      
      
   



   Jagode
   Ovo fino ljetno voće mnogima je omiljeno, no nažalost brojne su osobe alergične na jagode, a osim toga one mogu izazvati i upale na koži u obliku akni. Naime, i jagode obiluju C vitaminom pa prati reakcije svoje kože nakon što ih jedeš. Iako se C vitamin često spominje kao jedan od moćnih sastojaka koji mnogima pomaže kod problema i stanja s kožom, kod druge skupine ljudi upravo taj sastojak može biti problematičan jer nismo svi isti, a svaka koža reagira drugačije.

 
 
   
      
      
   



   Salsa
   Jedan od omiljenih umaka kod pripreme mnogih jela je salsa ili šalša, a s obzirom na to da sadrži visok udio rajčice, začina i šećera, kod određenih osoba također može izazvati upale i kožne probleme pa budi oprezna ako imaš problematičnu i reaktivnu kožu.
      
 

 
 
   
      
      
   



   Naranče
   Jedno od najpopularnijeg voća u borbi protiv prehlade i gripe su naranče, a stiže nam njihova sezona. Poznato je da naranče obiluju prirodnim kiselinama i C vitaminom - sastojcima koji mogu izazvati akne kod pojedinaca s osjetljivom kožom. Iako su naranče vrlo zdrave, budi oprezna kad ih jedeš i prati reakcije svoje kože. Primijetiš li da ti uvijek nakon što pojedeš naranče izbiju akne, probaj ih izbaciti iz svoje prehrane i zamijeniti nekim drugim voćem.
 

   
      
      
   



   Pšenični kruh
   Pšenica može biti glavni okidač za nastanak gnojnih akni, vjerojatno zbog glutena. Bez obzira na to jesi li osjetljiva na gluten ili ne, žitarice i dalje mogu uzrokovati akne na tvojoj koži. Neki ljudi toleriraju gluten, a neki ne. Probaj na neko vrijeme jesti kruh bez glutena i prati kako će se tvoja koža ponašati. Uvedi u prehranu neke druge žitarice poput zobi, kvinoje ili amarantha. Sve su to bolje opcije za tvoje tijelo i kožu.

    
      
      
   



   Mliječni proizvodi
   Poznato je da upravo mliječni proizvodi kod brojnih ljudi uzrokoju akne, a kao problematične namirnice ističu se kravlje mlijeko, zaslađeni jogurt i sirevi. Obični jogurt, probiotici i kefir ne bi trebali predstavljati problem jer potpomažu probavu pa su mnogo zdravije opcije. Ako ti kravlje mlijeko izaziva akne, danas su u trgovinama dostupne mnoge zdravije alternative poput bademovog mlijeka, zobenog, itd.

   
      
      
      
   



   Sok od naranče
   Popularni 'juice' od naranče često sadrži i šećere, a to u kombinaciji s C vitaminom može biti glavni okidač akni kod osoba s problematičnom i osjetljivom kožom. Imaš li izuzetno osjetljivu kožu, pripazi kod konzumacije citrusa jer upravo te namirnice možda uzrokuju akne na tvojoj koži.  
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Ove su namirnice vrlo zdrave, no mogu uzrokovati akne

<para>Prije svega, čovjek je vizualno biće. Danas, kada je toliko ekrana oko nas u koje konstantno 'buljimo', rijetko tko se može pohvaliti kristalno jasnim vidom. Već i djeca u predškolskoj dobi često moraju posezati za pomagalima poput naočala. Mnogi kombiniraju leće i naočale kako bi barem malo odmorili oči. Vjerovali ili ne, postoji rješenje s kojim više nećete pomišljati na mijenjanje stakala, kupovinu nove vodice za leće ili nešto treće. Operacija skidanja dioptrije je odgovor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b588dba-35a7-11eb-9bdb-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznati hrvatski pjevač Luka Nižetić, nakon dugo razmišljanja, odlučio se za lasersko skidanje dioptrije s oba oka pomoću metode iDesign IntraLase LASIK. Inače, iDesign je dostupan samo u Optical Expressu i to ih definitivno čini Poliklinikom koja prati trendove i najnovije tehnologije. Korištenjem iste, može se ne samo korigirati vid preciznije, od naočala ili leća ili standardnih metoda laserske korecije vida, već je moguće korigirati puno kompleksnije i više dioptrije nego ikada prije. Čak i kod onih pacijentata koji do sada nisu bili kandidati za zahvat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c34d004-35a7-11eb-bc04-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Dosta sam se dugo opirao odlasku na operaciju skidanja dioptrije. Spoznaja da bi ti netko 'dirao' po očima je u meni stvarala ogroman strah i milijun pitanja, da li će me boljeti, kako ću funkcionirati nakon operacije, da li je zahvat riskantan? No, s dolaskom u Optical Express i njihovim pravim pristupom dobio sam odgovore na sve moje dileme. Vrlo ekspresno se sve odvilo, od pregleda, operacije i na kraju oporavka, dovoljna su bila tri dana. 15 godina sam nosio naočale no sada ću napokon ponovo vidjeti svijet kristalno čisto gdje mi je zahvat skidanja dioptrije ponovo pružio potpunu slobodu i nesputanost u mom radu na sceni, te mojim hobijima, fotografiji i ronjenju. Da sam znao da samo dan nakon operacije funkcioniram kao da se nije dogodio nikakav zahvat, ne bi toliko dugo čekao na odluku“ </emphasis>– izjavio je Luka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e2796bc-35a7-11eb-a212-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovom revolucionarnom tehnologijom ostvaruje se potpuno individualan pristup i besprijekoran rezultat, a oporavak je minimalan. Za trenutak svijet je moguće gledati sasvim novim pogledom, jasnije i šarenije, baš onakvim kakav on zaista jest. Ukoliko postoji neka prepreka koja vas dijeli od odluke da to učinite, uvijek možete doći na konzultacije u Optical Express i savjetovati se sa stručnjacima koji će rado odgovoriti na sva vaša pitanja. Par minuta je dovoljno da „progledate“.
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Matea Smolčić Senčar)</emphasis>
</para>

Luka Nižetić svijet vidi kristalno čisto "Da sam znao da samo dan nakon operacije funkcioniram kao da se nije dogodio nikakav zahvat, ne bih toliko dugo čekao na odluku" Prije svega, čovjek je vizualno biće. Danas, kada je toliko ekrana oko nas u koje konstantno 'buljimo', rijetko tko se može pohvaliti kristalno jasnim vidom. Već i djeca u predškolskoj dobi često moraju posezati za pomagalima poput naočala. Mnogi kombiniraju leće i naočale kako bi barem malo odmorili oči. Vjerovali ili ne, postoji rješenje s kojim više nećete pomišljati na mijenjanje stakala, kupovinu nove vodice za leće ili nešto treće. Operacija skidanja dioptrije je odgovor.
 


   


   
Poznati hrvatski pjevač Luka Nižetić, nakon dugo razmišljanja, odlučio se za lasersko skidanje dioptrije s oba oka pomoću metode iDesign IntraLase LASIK. Inače, iDesign je dostupan samo u Optical Expressu i to ih definitivno čini Poliklinikom koja prati trendove i najnovije tehnologije. Korištenjem iste, može se ne samo korigirati vid preciznije, od naočala ili leća ili standardnih metoda laserske korecije vida, već je moguće korigirati puno kompleksnije i više dioptrije nego ikada prije. Čak i kod onih pacijentata koji do sada nisu bili kandidati za zahvat.
 


   


   
   „Dosta sam se dugo opirao odlasku na operaciju skidanja dioptrije. Spoznaja da bi ti netko 'dirao' po očima je u meni stvarala ogroman strah i milijun pitanja, da li će me boljeti, kako ću funkcionirati nakon operacije, da li je zahvat riskantan? No, s dolaskom u Optical Express i njihovim pravim pristupom dobio sam odgovore na sve moje dileme. Vrlo ekspresno se sve odvilo, od pregleda, operacije i na kraju oporavka, dovoljna su bila tri dana. 15 godina sam nosio naočale no sada ću napokon ponovo vidjeti svijet kristalno čisto gdje mi je zahvat skidanja dioptrije ponovo pružio potpunu slobodu i nesputanost u mom radu na sceni, te mojim hobijima, fotografiji i ronjenju. Da sam znao da samo dan nakon operacije funkcioniram kao da se nije dogodio nikakav zahvat, ne bi toliko dugo čekao na odluku“ – izjavio je Luka.
 


   


   
Ovom revolucionarnom tehnologijom ostvaruje se potpuno individualan pristup i besprijekoran rezultat, a oporavak je minimalan. Za trenutak svijet je moguće gledati sasvim novim pogledom, jasnije i šarenije, baš onakvim kakav on zaista jest. Ukoliko postoji neka prepreka koja vas dijeli od odluke da to učinite, uvijek možete doći na konzultacije u Optical Express i savjetovati se sa stručnjacima koji će rado odgovoriti na sva vaša pitanja. Par minuta je dovoljno da „progledate“.


   (Foto: Matea Smolčić Senčar)
 Promo 

Luka Nižetić svijet vidi kristalno čisto

<para>
 Chia sjemenke službeno su prešle iz trendi u mainstream namirnice. Ove sićušne sjemenke više nisu rezervirane samo za specijalizirane trgovine zdrave hrane, sada ih možemo naći gotovo svugdje, od polica običnih trgovina do njihove sveprisutnosti u brojnim proizvodima poput deserata, jogurta i energetskih pločica.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="25cfb024-35e6-11eb-b6b0-0242ac130015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a8991406-35e5-11eb-8ff9-0242ac130035"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de94750c-35c0-11eb-91f8-0242ac12001b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njihova popularnost nas ne čudi, s obzirom da su ove male sjemenke izuzetno moćne i hranjive te nude neke ključne zdravstvene koristi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako već nisi, donosimo ti sedam razloga zašto ih trebaš uključiti u svoju rutinu planiranja obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bogate su nutritivnim vrijednostima</title>
 <para>Uz osiguravanje zdravih masti, biljnih bjelančevina i vlakana, 30 g chia sjemenki sadrži gotovo 20 posto dnevnog cilja za unos kalcija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao bitan hranjivi sastojak zdravih kostiju, kalcij je potreban za pravilan rad mišića, krvnih žila, živaca, enzima i hormona. Kalcij igra ulogu u zgrušavanju krvi, krvnom tlaku i održavanju normalnog srčanog ritma i rada mozga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ista porcija chia sjemenki također ima otprilike trećinu dnevnog cilja za minerale poput magnezija, mangana i fosfora. Magnezij pomaže poboljšati raspoloženje i san, dok mangan igra ulogu u proizvodnji kolagena i promiče zdravlje kože i kostiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fosfor pomaže oblikovanju staničnih struktura i djeluje s kalcijem na održavanju kosti zdravima. 30 g chia sjemenki sadrže i manje količine B vitamina, kalija i cinka. B vitamin pomaže u proizvodnji energije. Kalij pomaže u održavanju rada srca, zdravom krvnom tlaku i mišićnim kontrakcijama; sprečava grčeve mišića; i pomaže u održavanju mišićne mase. Cink je potreban za brojne imunološke funkcije, ali i za liječenje te održavanje apetita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2xWLjIjaJi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Imaju puno vlakana</title>
 <para>Od 12 grama ugljikohidrata u 30 g chia sjemenki, impresivnih 10 grama dolazi iz vlakana. To je 40 posto dnevnog minimalnog cilja za ovaj važan hranjivi sastojak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to što podržava zdravlje probavnog sustava, chia vlakna pomažu u ishrani zdravih bakterija u crijevima povezane s imunitetom i pozitivnim raspoloženjem. To vlakno također štiti od srčanih bolesti smanjujući kolesterol i trigliceride (masti u krvi), povećavajući 'dobar' HDL kolesterol, snižavajući krvni tlak i inhibirajući krvne ugruške.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxkvJxaHrdo/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pune su zdravih masnoća</title>
 <para>Govoreći o srčanim bolestima, chia sjemenke bogate su vrstom biljne omega-3 masne kiseline koja se naziva alfa-linolenska kiselina, iliti ALA, a koja se povezuje s protuupalnim namirnicama i poboljšanom cirkulacijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno je istraživanje pokazalo da konzumiranje 37 grama chia sjemenki dnevno smanji marker krvi za upalu za 40 posto. Protuupalni učinak također podržava zdravlje kože, a igra daljnju ulogu i u zaštiti srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxSlel3Bk0u/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pune su antioksidansa</title>
 <para>Poznato je da zdravstveni zaštitni antioksidansi pronađeni u sjemenkama chia štite od oksidativnog stresa. To je u osnovi neravnoteža između stvaranja slobodnih radikala koji oštećuju stanice i sposobnosti tijela da se suprostavi njihovim štetnim učincima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova zaštita pomaže u uklanjanju starenja i štiti mozak, jer je oksidativni stres uzročnik bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B292JTkgu_p/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobre su za kosti</title>
 <para>Kao što je spomenuto ranije, ove moćne sjemenke sadrže nekoliko ključnih hranjivih sastojaka vezanih za zdravlje kostiju, uključujući kalcij, magnezij, fosfor i mangan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombinacija ovih minerala, uz ostale hranjive tvari i redovitu tjelesnu aktivnost, štite gustoću kostiju. Sadržaj kalcija u chia sjemenkama ih također čini dobrim izvorom ovog važnog minerala za one koji moraju ili vole izbjegavati mliječne proizvode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx6_ZoRAU-i/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pomažu regulirati razinu šećera u krvi</title>
 <para>Chia sjemenke pomažu u stabiliziranju razine šećera u krvi nakon obroka i poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što se može prevesti u stabilniju, održivu energiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28000689">Studija</ulink> koja je uspoređivala chia sjemenke s lanenim sjemenkama došla je do zaključka da i jedne i druge sjemenke rezultiraju nižom razinom šećera u krvi, ali chia su imale veću sposobnost pretvaranja glukoze u ugljikohidrate sa sporim otpuštanjem i pozitivnim djelovanjem na sitost. To je dovelo do smanjenog apetita i želje za jelom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1d1HMEjE5J/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Podržavaju zdravo gubljenje kilograma</title>
 <para>Chia sjemenke podržavaju gubitak kilograma na brojne načine, uključujući njihov utjecaj na šećer u krvi i sitost, kao što je već spomenuto, kao i njihov protuupalni učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od najboljih chia svojstava je tekstura slična gelu koja se stvara kada chia sjemenke dodajemo tekućinama, zbog njihove sposobnosti da upiju oko dvanaest puta veću težinu u tekućini. Pokazalo se da gustoća koju dodaju smoothijima ili sokovima suzbija glad više od tekućih verzija pića s istim razinama kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U jednom <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28989578">istraživanju</ulink>, znanstvenici su volonterima za doručak davali obrok koi je sadržavao jogurt sa i bez chia sjemenki.  Otkrili su da je dodavanje sjemenki rezultiralo manjim gladovanjem nakon obroka, kao i smanjenom željom za slatkom hranom. To ih je također navelo da jedu manje za vrijeme ručka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što chia sjemenke možeš dodati u vodu i sok, također idu odlično s mlijekom bilo koje vrste (te ga pretvaraju u puding preko noći), ali i sa zobenom kašom, energetskim pločicama i kuglicama, čokoladnim tartufima i slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš ih koristiti i na način da ih namočiš u tekućini po izboru (najmanje 10 minutta) te smjesu držiš u hladnjaku i dodaješ u jela i deserte po potrebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3BomhWl7Dm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Supernamirnica: 7 prednosti chia sjemenki Ove sićušne sjemenke prava su riznica zdravlja - saznaj zašto ih trebaš uvrstiti u svoju svakodnevicu 
   Chia sjemenke službeno su prešle iz trendi u mainstream namirnice. Ove sićušne sjemenke više nisu rezervirane samo za specijalizirane trgovine zdrave hrane, sada ih možemo naći gotovo svugdje, od polica običnih trgovina do njihove sveprisutnosti u brojnim proizvodima poput deserata, jogurta i energetskih pločica.




   
Njihova popularnost nas ne čudi, s obzirom da su ove male sjemenke izuzetno moćne i hranjive te nude neke ključne zdravstvene koristi.
   
Ako već nisi, donosimo ti sedam razloga zašto ih trebaš uključiti u svoju rutinu planiranja obroka.
 


   Bogate su nutritivnim vrijednostima
   Uz osiguravanje zdravih masti, biljnih bjelančevina i vlakana, 30 g chia sjemenki sadrži gotovo 20 posto dnevnog cilja za unos kalcija. 
      
Kao bitan hranjivi sastojak zdravih kostiju, kalcij je potreban za pravilan rad mišića, krvnih žila, živaca, enzima i hormona. Kalcij igra ulogu u zgrušavanju krvi, krvnom tlaku i održavanju normalnog srčanog ritma i rada mozga. 
      
Ista porcija chia sjemenki također ima otprilike trećinu dnevnog cilja za minerale poput magnezija, mangana i fosfora. Magnezij pomaže poboljšati raspoloženje i san, dok mangan igra ulogu u proizvodnji kolagena i promiče zdravlje kože i kostiju.
      
Fosfor pomaže oblikovanju staničnih struktura i djeluje s kalcijem na održavanju kosti zdravima. 30 g chia sjemenki sadrže i manje količine B vitamina, kalija i cinka. B vitamin pomaže u proizvodnji energije. Kalij pomaže u održavanju rada srca, zdravom krvnom tlaku i mišićnim kontrakcijama; sprečava grčeve mišića; i pomaže u održavanju mišićne mase. Cink je potreban za brojne imunološke funkcije, ali i za liječenje te održavanje apetita.
 

   



   Imaju puno vlakana
   Od 12 grama ugljikohidrata u 30 g chia sjemenki, impresivnih 10 grama dolazi iz vlakana. To je 40 posto dnevnog minimalnog cilja za ovaj važan hranjivi sastojak. 
      
Uz to što podržava zdravlje probavnog sustava, chia vlakna pomažu u ishrani zdravih bakterija u crijevima povezane s imunitetom i pozitivnim raspoloženjem. To vlakno također štiti od srčanih bolesti smanjujući kolesterol i trigliceride (masti u krvi), povećavajući 'dobar' HDL kolesterol, snižavajući krvni tlak i inhibirajući krvne ugruške.
 

   



   Pune su zdravih masnoća
   Govoreći o srčanim bolestima, chia sjemenke bogate su vrstom biljne omega-3 masne kiseline koja se naziva alfa-linolenska kiselina, iliti ALA, a koja se povezuje s protuupalnim namirnicama i poboljšanom cirkulacijom. 
      
Jedno je istraživanje pokazalo da konzumiranje 37 grama chia sjemenki dnevno smanji marker krvi za upalu za 40 posto. Protuupalni učinak također podržava zdravlje kože, a igra daljnju ulogu i u zaštiti srca.
 

  
   



   Pune su antioksidansa
   Poznato je da zdravstveni zaštitni antioksidansi pronađeni u sjemenkama chia štite od oksidativnog stresa. To je u osnovi neravnoteža između stvaranja slobodnih radikala koji oštećuju stanice i sposobnosti tijela da se suprostavi njihovim štetnim učincima. 
      
Ova zaštita pomaže u uklanjanju starenja i štiti mozak, jer je oksidativni stres uzročnik bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
 

  
   



   Dobre su za kosti
   Kao što je spomenuto ranije, ove moćne sjemenke sadrže nekoliko ključnih hranjivih sastojaka vezanih za zdravlje kostiju, uključujući kalcij, magnezij, fosfor i mangan. 
      
Kombinacija ovih minerala, uz ostale hranjive tvari i redovitu tjelesnu aktivnost, štite gustoću kostiju. Sadržaj kalcija u chia sjemenkama ih također čini dobrim izvorom ovog važnog minerala za one koji moraju ili vole izbjegavati mliječne proizvode.
 

  
   



   Pomažu regulirati razinu šećera u krvi
   Chia sjemenke pomažu u stabiliziranju razine šećera u krvi nakon obroka i poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što se može prevesti u stabilniju, održivu energiju. 
      
      Studija koja je uspoređivala chia sjemenke s lanenim sjemenkama došla je do zaključka da i jedne i druge sjemenke rezultiraju nižom razinom šećera u krvi, ali chia su imale veću sposobnost pretvaranja glukoze u ugljikohidrate sa sporim otpuštanjem i pozitivnim djelovanjem na sitost. To je dovelo do smanjenog apetita i želje za jelom.
 

  
   



   Podržavaju zdravo gubljenje kilograma
   Chia sjemenke podržavaju gubitak kilograma na brojne načine, uključujući njihov utjecaj na šećer u krvi i sitost, kao što je već spomenuto, kao i njihov protuupalni učinak.
      
Jedno od najboljih chia svojstava je tekstura slična gelu koja se stvara kada chia sjemenke dodajemo tekućinama, zbog njihove sposobnosti da upiju oko dvanaest puta veću težinu u tekućini. Pokazalo se da gustoća koju dodaju smoothijima ili sokovima suzbija glad više od tekućih verzija pića s istim razinama kalorija.
      
U jednom istraživanju, znanstvenici su volonterima za doručak davali obrok koi je sadržavao jogurt sa i bez chia sjemenki.  Otkrili su da je dodavanje sjemenki rezultiralo manjim gladovanjem nakon obroka, kao i smanjenom željom za slatkom hranom. To ih je također navelo da jedu manje za vrijeme ručka. 
      
Osim što chia sjemenke možeš dodati u vodu i sok, također idu odlično s mlijekom bilo koje vrste (te ga pretvaraju u puding preko noći), ali i sa zobenom kašom, energetskim pločicama i kuglicama, čokoladnim tartufima i slično.
      
Možeš ih koristiti i na način da ih namočiš u tekućini po izboru (najmanje 10 minutta) te smjesu držiš u hladnjaku i dodaješ u jela i deserte po potrebi. 
 

  
   
 A.Š. 

Supernamirnica: 7 prednosti chia sjemenki

<para>
 
 <emphasis>
 Pogledaj dio njegovog predavanja Poznati osjećaj zvan "ti" koji govori o tome kako kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život.
 </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Toliko ljudi želi sklad u svom životu. Žele iskusiti lakoću kojom se stvari oko njih kreću i razvijaju uslijed njihove prisutnosti. A opet, većina ljudi većinu svoje energije troši na to da svoju svjesnu pažnju čvrsto vežu uz ono što im je poznato. Zašto? Zato što je mozak arhiva prošlosti. On je artefakt svega što si do ovog trenutka naučila i iskusila. To znači da ako se ujutro budiš i ne definiraš se prema nekoj nepoznatoj viziji budućnosti, preostaju ti samo stari sklopovi u mozgu u prošlosti. Zato ćeš i misliti u prošlosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako, ako se budiš ujutro i vjeruješ u svoju prošlost više nego u svoju budućnost, onda to po prirodi stvari znači da kada se probudiš i razbudiš svoja osjetila, vidiš određene ljude, odlaziš na određena mjesta i radiš određene stvari, tvoja je vanjska okolina ta koja utječe na način na koji razmišljaš i na koji se osjećaš. Dokle god razmišljaš i osjećaš se istovjetno svemu onom što znaš u svom vanjskom okruženju, u tvojem životu ne postoji sklad, postoji samo još više istoga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako se budiš svako jutro i tražiš taj poznati osjećaj zvan TI, ta je emocija postala toliko redundantna da ti je potpuno normalno i prirodno da se osjećaš loše ili da osjećaš sram, krivnju ili bezvrijednost. To je samo ono s čime si se navikla živjeti. Ta je emocija zapis prošlosti jer su sve emocije krajnji proizvod prošlih iskustava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se budiš ujutro osjećajući te emocije i te emocije pokreću tvoje misli, onda po samoj definiciji emocije ti razmišljaš u prošlosti. A ako razmišljaš u prošlosti, nemoj očekivati da će se dogoditi bilo što drugačije u tvojem životu jer u njemu nema sklada. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina se ljudi dakle drži onoga što im je poznato, što znaju, što mogu predvidjeti, drže se te sigurne zone jer im je nepoznato previše zastrašujuće, previše nepredvidljivo. Radije će ustrajati u svom osjećaju krivnje nego zakoračiti u nepoznato. Radije će živjeti u stanju straha nego vjerovati u mogućnost. I mogu do mile volje racionalizirati i govoriti što god žele o budućnosti koju žele doživjeti. Mogu koristiti tih 5% svog svjesnog uma da bi pokušali željeti, nadati se, forsirati ishode u svom životu, ali ako su podsvjesno programirani za oskudicu i bezvrijednost, tijelo i um su im na suprotstavljenim stranama i u njihovom životu nema sklada. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedino kada možeš iskusiti sklad jest kada zakoračiš u nepoznato i ne možeš predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija. Prihvaćanjem nepoznatog počinješ odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. I jedino kad sama sebe nadvladaš, možeš vidjeti novu budućnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Pridružite se <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">besplatnom online treningu</ulink> koji kreće 14.10.2019.
Prijavite se na: <ulink url="https://drjoedispenzahrvatska.com/">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/341257/dr-joe-dispenza-tvoja-osobnost-je-izraz-tvoje-proslosti"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Dr. Joe Dispenza: Kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život 'Ako razmišljaš u prošlosti, nemoj očekivati da će se tvoj život promijeniti' 
   
   
      Pogledaj dio njegovog predavanja Poznati osjećaj zvan "ti" koji govori o tome kako kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život.
   
   
   
Toliko ljudi želi sklad u svom životu. Žele iskusiti lakoću kojom se stvari oko njih kreću i razvijaju uslijed njihove prisutnosti. A opet, većina ljudi većinu svoje energije troši na to da svoju svjesnu pažnju čvrsto vežu uz ono što im je poznato. Zašto? Zato što je mozak arhiva prošlosti. On je artefakt svega što si do ovog trenutka naučila i iskusila. To znači da ako se ujutro budiš i ne definiraš se prema nekoj nepoznatoj viziji budućnosti, preostaju ti samo stari sklopovi u mozgu u prošlosti. Zato ćeš i misliti u prošlosti. 
   
Isto tako, ako se budiš ujutro i vjeruješ u svoju prošlost više nego u svoju budućnost, onda to po prirodi stvari znači da kada se probudiš i razbudiš svoja osjetila, vidiš određene ljude, odlaziš na određena mjesta i radiš određene stvari, tvoja je vanjska okolina ta koja utječe na način na koji razmišljaš i na koji se osjećaš. Dokle god razmišljaš i osjećaš se istovjetno svemu onom što znaš u svom vanjskom okruženju, u tvojem životu ne postoji sklad, postoji samo još više istoga. 
   
   
   
Dakle, ako se budiš svako jutro i tražiš taj poznati osjećaj zvan TI, ta je emocija postala toliko redundantna da ti je potpuno normalno i prirodno da se osjećaš loše ili da osjećaš sram, krivnju ili bezvrijednost. To je samo ono s čime si se navikla živjeti. Ta je emocija zapis prošlosti jer su sve emocije krajnji proizvod prošlih iskustava. 
   
Kada se budiš ujutro osjećajući te emocije i te emocije pokreću tvoje misli, onda po samoj definiciji emocije ti razmišljaš u prošlosti. A ako razmišljaš u prošlosti, nemoj očekivati da će se dogoditi bilo što drugačije u tvojem životu jer u njemu nema sklada. 
   
Većina se ljudi dakle drži onoga što im je poznato, što znaju, što mogu predvidjeti, drže se te sigurne zone jer im je nepoznato previše zastrašujuće, previše nepredvidljivo. Radije će ustrajati u svom osjećaju krivnje nego zakoračiti u nepoznato. Radije će živjeti u stanju straha nego vjerovati u mogućnost. I mogu do mile volje racionalizirati i govoriti što god žele o budućnosti koju žele doživjeti. Mogu koristiti tih 5% svog svjesnog uma da bi pokušali željeti, nadati se, forsirati ishode u svom životu, ali ako su podsvjesno programirani za oskudicu i bezvrijednost, tijelo i um su im na suprotstavljenim stranama i u njihovom životu nema sklada. 
   
Jedino kada možeš iskusiti sklad jest kada zakoračiš u nepoznato i ne možeš predvidjeti ishod. I naravno da to izaziva nelagodu. I da, tu ima i nesigurnosti. I naravno da će biti i određene nepredvidivosti, ali upravo se u tom praznom prostoru, tom mjestu nepoznatosti događa čarolija. Prihvaćanjem nepoznatog počinješ odvajati svoju pažnju i energiju od prošlosti i usmjeravati se na novu budućnost. I jedino kad sama sebe nadvladaš, možeš vidjeti novu budućnost.
   
   
      Pridružite se besplatnom online treningu koji kreće 14.10.2019.
Prijavite se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Žena.hr 

Dr. Joe Dispenza: Kako tvoje misli i osjećaji utječu na tvoj život

<para>Nastavljajući dugogodišnji poziv #budizdrava svim ženama, kako bi ih podsjetili koliko je važno zdravlje i podigli svijest o važnosti prevencije raka dojke, Avon je odlučio pokrenuti kampanju #čekiraj koja će nas na moderan, jednostavan način podsjetiti na važnost redovitih samopregleda.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5142da98-35e5-11eb-8bea-0242ac130029"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
#Čekiraj je interaktivna web stranica koju otvarate na svom mobilnom telefonu:<ulink url="https://www.cekiraj.hr"> cekiraj.hr</ulink> vodi te kroz tri jednostavna koraka kojima se simuliraju osnovni pokreti za samopregled grudi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon pravilno pređenih koraka možeš doći i do www.budizdrava.com i svih potrebnih informacija o raku dojke i podršci, a koja je dio dugogodišnje suradnje s udrugom “SVE za NJU!”. Na jednom mjestu objedinjuje sve nužne podatke o samopregledu i pregledima te pomoću posebne aplikacije svakoj ženi šalje individualizirani podsjetnik za obavljanje pregleda.  </para>
<heading2/>
<para>
Iako smrtnost pada zadnjih tri godine ona je i dalje visoka jer je od raka dojke 2018. umrlo skoro 800 žena. "Govorimo o bolesti koja je izlječiva u više od 90% slučajeva ako se otkrije na vrijeme. U ovom brzom načinu života kojim svi danas živimo, željeli smo se ženama obratiti na moderan, efikasan i zabavan način: kliknite na cekiraj.hr na svom mobitelu jer samo zbog vas smo pojednostavnili i izdvojili 3 osnova koraka samopregleda dojki. Interaktivno, pokretima prstiju, ne samo da učimo nego i da se podsjetimo za buduće redovne samopreglede. Pozivam sve žene da konačno sebe stave na prvo mjesto i stvore to potrebno vrijeme kako bi obavile pregled. Ako ne zbog sebe, onda zbog svojih najmilijih, koji ih trebaju zdrave“, rekla je Lucija Josipović, Voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja u Avonu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="899bad90-35a7-11eb-af6e-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postani i ti dio humanitarne #čekiraj mreže: na svom mobitelu podijeli cekiraj.hr web link sa svima koje voliš i sama pozovi svoje prijateljice da nauče ova 3 osnovna koraka i podsjeti ih da misle na svoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne čekaj. #čekiraj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Ne čekaj. #čekiraj: 3 jednostavna koraka za samopregled dojki Svaka od nas dodirne ekran mobitela i do 3000 puta dnevno. A sa samo 3 dodira možeš si spasiti život Nastavljajući dugogodišnji poziv #budizdrava svim ženama, kako bi ih podsjetili koliko je važno zdravlje i podigli svijest o važnosti prevencije raka dojke, Avon je odlučio pokrenuti kampanju #čekiraj koja će nas na moderan, jednostavan način podsjetiti na važnost redovitih samopregleda.



   
#Čekiraj je interaktivna web stranica koju otvarate na svom mobilnom telefonu: cekiraj.hr vodi te kroz tri jednostavna koraka kojima se simuliraju osnovni pokreti za samopregled grudi. 
   
Nakon pravilno pređenih koraka možeš doći i do www.budizdrava.com i svih potrebnih informacija o raku dojke i podršci, a koja je dio dugogodišnje suradnje s udrugom “SVE za NJU!”. Na jednom mjestu objedinjuje sve nužne podatke o samopregledu i pregledima te pomoću posebne aplikacije svakoj ženi šalje individualizirani podsjetnik za obavljanje pregleda.  


Iako smrtnost pada zadnjih tri godine ona je i dalje visoka jer je od raka dojke 2018. umrlo skoro 800 žena. "Govorimo o bolesti koja je izlječiva u više od 90% slučajeva ako se otkrije na vrijeme. U ovom brzom načinu života kojim svi danas živimo, željeli smo se ženama obratiti na moderan, efikasan i zabavan način: kliknite na cekiraj.hr na svom mobitelu jer samo zbog vas smo pojednostavnili i izdvojili 3 osnova koraka samopregleda dojki. Interaktivno, pokretima prstiju, ne samo da učimo nego i da se podsjetimo za buduće redovne samopreglede. Pozivam sve žene da konačno sebe stave na prvo mjesto i stvore to potrebno vrijeme kako bi obavile pregled. Ako ne zbog sebe, onda zbog svojih najmilijih, koji ih trebaju zdrave“, rekla je Lucija Josipović, Voditeljica odnosa s javnošću i oglašavanja u Avonu. 
   
   
   
   
Postani i ti dio humanitarne #čekiraj mreže: na svom mobitelu podijeli cekiraj.hr web link sa svima koje voliš i sama pozovi svoje prijateljice da nauče ova 3 osnovna koraka i podsjeti ih da misle na svoje zdravlje.
   
Ne čekaj. #čekiraj
  Žena.hr 

Ne čekaj. #čekiraj: 3 jednostavna koraka za samopregled dojki

<para> Što uistinu znači voditi brigu o sebi? Živimo u turbulentnim i izuzetno stresnim vremenima pa je 'self-care' postao vrlo bitan i o tim se temama puno priča, no čini se kako se rijetko tko zapravo pridržava takvih savjeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suprotno uvriježenom mišljenju, briga o sebi ne mora uključivati luksuzne tretmane niti pak ti mora oduzimati puno vremena. Dovoljno je samo da se barem na sat vremena odmakneš od obaveza i posvetiš se sebi i stvarima koje te čine sretnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svojoj osnovi, briga o sebi zapravo se odnosi na smanjenje stresa i obnovu energije. To su zapravo načini pomoću kojih oživljavamo svoju mentalnu i emocionalnu energiju. Budemo li zanemarivali sami sebe, na kraju ćemo se osjećati iscrpljeno, tjeskobno i depresivno. Kako bi to izbjegla, važno je u svoju svakodnevicu uvesti navike koje će ti omogućiti da adekvatno brineš o sebi te da postaneš zdravija i sretnija osoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O kojim je navikama riječ, pročitaj u nastavku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Upoznaj vlastite emocije</title>
 <para>Ljudska bića su emotivna, no mnogi se boje prigrliti i upoznati vlastite emocije. Umjesto da bježiš od osjećaja, suoči se s njima i budi svjesna svega što osjećaš, bilo da je riječ o negativnim ili pak pozitivnim emocijama. Vrlo je važno upoznati samog sebe, suočiti se s problemima i emocijama koje nam ti problemi možda izazivaju. Briga o sebi je esencijalna za dobro mentalno zdravlje, stoga si uzmi vremena i poslušaj samu sebe i svoje potrebe. To te neće učiniti sebičnom, već snažnijom osobom. Nemoj ignorirati svoje negativne osjećaje, već ih nastoj prepoznati i riješiti. Prepoznavanje vlastitih emocije može te usporiti i pomoći ti da razmišljaš racionalnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d4790da-35a7-11eb-932e-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nauči reći ne</title>
 <para>Možda će biti teško, no moraš postaviti određene granice kad su u pitanju odnosi s drugima i nemoj nikome dozvoljavati da te iskorištava. Budeš li radila previše, bez stanke te samo udovoljavala drugima, možeš samu sebe dovesti u vrlo nezgodan položaj. Biti ćeš iscrpljena, a može doći i do tzv. burnouta. Nemoj žrtvovati svoje prioritete samo zato jer si previše zaposlena. Nauči izdvojiti vrijeme za stvari koje su ti bitne. Umjesto da izađeš s frendicom na večeru, možda će ti više odgovarati vruća kupka ili pak sat joge. Nemoj zbog toga osjećati grižnju savjesti jer bi ti na prvom mjestu uvijek trebali biti vlastiti, a ne tuđi prioriteti.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ad726a8-35a7-11eb-9765-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Svakodnevno udovolji sebi</title>
 <para>Svaki dan učini nešto što te usrećuje. Ako voliš jesti čokoladu, priušti si jednu kockicu svakodnevno nakon ručka. Ili, ako voliš provoditi vrijeme na Instagramu ili pak gledati seriju, nakon dolaska s posla izdvoji za sebe sat vremena za odmor i za uživanje u aktivnostima i hobijima koji te čine sretnom.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d806388-35a7-11eb-9815-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nahrani svoje tijelo</title>
 <para>Redovita tjelovježba i zdrava i uravnotežena prehrana ključni su za postizanje zdravog, energičnog i sretnoj života. Nastoj sama pripremati svoje obroke, nemoj preskakati doručak, pij puno vode i vježbaj barem nekoliko puta tjedno. Isto tako, nemoj zaboraviti što više vremena provoditi u prirodi i na otvorenom jer će to pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d6c0e74-35a7-11eb-9473-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Provedi neko vrijeme u tišini</title>
 <para>U svijetu punom buke, tišina je postala pravi luksuz. Sjediti u miru i tišini prava je poslastica za opterećeni ljudski um, stoga nastoj uvesti tu praksu u svoju svakodnevicu. Izdvoji barem 15 minuta dnevno za meditaciju, pisanje ili pak molitvu. Provedi te trenutke u tišini i fokusiraj se na taj trenutak. To će ti omogućiti da se riješiš pritiska i nakupljenog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e7fd5a2-35a7-11eb-802c-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

5 svakodnevnih navika koje će ti omogućiti da postaneš sretnija osoba Jednostavni trikovi koji će ti pomoći da brigu o sebi uvedeš u svoju svakodnevnu rutinu  Što uistinu znači voditi brigu o sebi? Živimo u turbulentnim i izuzetno stresnim vremenima pa je 'self-care' postao vrlo bitan i o tim se temama puno priča, no čini se kako se rijetko tko zapravo pridržava takvih savjeta.
 
Suprotno uvriježenom mišljenju, briga o sebi ne mora uključivati luksuzne tretmane niti pak ti mora oduzimati puno vremena. Dovoljno je samo da se barem na sat vremena odmakneš od obaveza i posvetiš se sebi i stvarima koje te čine sretnom.
 
U svojoj osnovi, briga o sebi zapravo se odnosi na smanjenje stresa i obnovu energije. To su zapravo načini pomoću kojih oživljavamo svoju mentalnu i emocionalnu energiju. Budemo li zanemarivali sami sebe, na kraju ćemo se osjećati iscrpljeno, tjeskobno i depresivno. Kako bi to izbjegla, važno je u svoju svakodnevicu uvesti navike koje će ti omogućiti da adekvatno brineš o sebi te da postaneš zdravija i sretnija osoba.
 
O kojim je navikama riječ, pročitaj u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Upoznaj vlastite emocije
   Ljudska bića su emotivna, no mnogi se boje prigrliti i upoznati vlastite emocije. Umjesto da bježiš od osjećaja, suoči se s njima i budi svjesna svega što osjećaš, bilo da je riječ o negativnim ili pak pozitivnim emocijama. Vrlo je važno upoznati samog sebe, suočiti se s problemima i emocijama koje nam ti problemi možda izazivaju. Briga o sebi je esencijalna za dobro mentalno zdravlje, stoga si uzmi vremena i poslušaj samu sebe i svoje potrebe. To te neće učiniti sebičnom, već snažnijom osobom. Nemoj ignorirati svoje negativne osjećaje, već ih nastoj prepoznati i riješiti. Prepoznavanje vlastitih emocije može te usporiti i pomoći ti da razmišljaš racionalnije.
 

   
      
      
   



   Nauči reći ne
   Možda će biti teško, no moraš postaviti određene granice kad su u pitanju odnosi s drugima i nemoj nikome dozvoljavati da te iskorištava. Budeš li radila previše, bez stanke te samo udovoljavala drugima, možeš samu sebe dovesti u vrlo nezgodan položaj. Biti ćeš iscrpljena, a može doći i do tzv. burnouta. Nemoj žrtvovati svoje prioritete samo zato jer si previše zaposlena. Nauči izdvojiti vrijeme za stvari koje su ti bitne. Umjesto da izađeš s frendicom na večeru, možda će ti više odgovarati vruća kupka ili pak sat joge. Nemoj zbog toga osjećati grižnju savjesti jer bi ti na prvom mjestu uvijek trebali biti vlastiti, a ne tuđi prioriteti.

   
      
      
      
   



   Svakodnevno udovolji sebi
   Svaki dan učini nešto što te usrećuje. Ako voliš jesti čokoladu, priušti si jednu kockicu svakodnevno nakon ručka. Ili, ako voliš provoditi vrijeme na Instagramu ili pak gledati seriju, nakon dolaska s posla izdvoji za sebe sat vremena za odmor i za uživanje u aktivnostima i hobijima koji te čine sretnom.

 
 
   
      
      
   



   Nahrani svoje tijelo
   Redovita tjelovježba i zdrava i uravnotežena prehrana ključni su za postizanje zdravog, energičnog i sretnoj života. Nastoj sama pripremati svoje obroke, nemoj preskakati doručak, pij puno vode i vježbaj barem nekoliko puta tjedno. Isto tako, nemoj zaboraviti što više vremena provoditi u prirodi i na otvorenom jer će to pozitivno utjecati na tvoje raspoloženje.

 
 
   
      
      
   



   Provedi neko vrijeme u tišini
   U svijetu punom buke, tišina je postala pravi luksuz. Sjediti u miru i tišini prava je poslastica za opterećeni ljudski um, stoga nastoj uvesti tu praksu u svoju svakodnevicu. Izdvoji barem 15 minuta dnevno za meditaciju, pisanje ili pak molitvu. Provedi te trenutke u tišini i fokusiraj se na taj trenutak. To će ti omogućiti da se riješiš pritiska i nakupljenog stresa.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

5 svakodnevnih navika koje će ti omogućiti da postaneš sretnija osoba

<para>Znamo kako je to upasti u zamku na poslu: Radiš i radiš, potpuno si zaokupljena poslom i užurban raspored može te natjerati da u poptpunosti zaboraviš kad si posljednji put pojela bilo što, a kamoli pošten i hranjiv obrok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imajući to na umu, neki ljudi preskaču obroke u obliku povremenog posta, načina prehrane u kojem možeš jesti što god želiš, ali samo tijekom određenog vremenskog razdoblja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Preskakanje obroka na pravilan način, tzv. 'intermittent fasting', može iimati zdravstvene prednosti poput gubitka kilograma"</emphasis>, objasnila je nutricionistica Brooke Alpert. Međutim, preskakanje obroka i povremeni post dvije su različite stvari. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preskakanje obroka iz razloga kažnjavanja, lišenja hrane ili općenito zaboravljanja na obrok zbog užurbanog rasporeda razlikuje se od povremenog posta u svrhu pažljivijeg hranjenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Općenito, odbacivanje hrane ima negativne posljedice za tvoje tijelo. Stručnjaci su za portal <emphasis>Prevention </emphasis>objasnili točno što se događa s tvojim tijelom kada ne jedeš dovoljno.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af5eaf26-35e5-11eb-a4c8-0242ac130012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a807c90c-35e4-11eb-9604-0242ac130032"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Osjećaš se umorno i tromo</title>
 <para>Preskakanje obroka i ne konzumiranje dovoljno hrane tijekom dana doslovno mogu uzrokovati 'vtuljak' u glavi. Možda ćeš početi osjećati vrtoglavicu, imati jako malo energije, pa čak i osjećati se kao da bi se mogla onesvjestiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"To je zbog pada glukoze u krvi,"</emphasis> kaže Frances Largeman-Roth, nutricionistica i stručnjakinja za prehranu. "<emphasis>Kad ne nahranimo mozak, to tijelu može signalizirati da je vrijeme da se stvari zatvore." </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je razlog zašto, ako prakticiraš povremeni post, moraš biti sigurna da to radiš ispravno - po zadanom rasporedu - a kad jedeš, nadoknađuješ hranu zbog kojeg možeš izdražati kroz razdoblja posta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sklona si prejedanju tijekom sljedećeg obroka</title>
 <para>
 <emphasis>"Kad ljudi preskaču obroke, osjećaju se kao da im nešto nedostaje kasnije tokom dana, pa su skloni prejedanju prilikom sljedećeg obroka"</emphasis>, objašnjava Bonnie Taub-Dix, nutricionistica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Ali ako pametno podijeliš obroke tijekom dana, tvoje tijelo će moći iskoristiti te hranjive tvari učinkovitije"</emphasis>, dodaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona dodaje da voli razmišljati o našim tijelima kao o prerađivačima hrane: Ako postepeno dodaješ hranu u njih, ona će dobro raditi i obaviti svoj posao, ali ako u njih gurnete tone hrane odjednom - recimo, nakon što preskočiš obrok - tada neće djelovati tako učinkovito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi pomogla svom tijelu da pravilno funkcionira, budi sigurna da ćeš imati tri uravnotežena obroka dnevno - i nemoj zaboraviti na zdrave međuobroke kada se osjećaš gladno između obroka. Ako počneš čuti kruljenje u trbuhu, to je siguran znak da je vrijeme da jedeš. Nutricionistica naglašava da je najvažnije jesti na osnovu svojih unutarnjih osjećaja, a ne sata, tako da kada se počneš osjećati kao da se ne možeš koncentrirati, počni žvakati nešto hranjivo što prije.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Loše raspoloženje</title>
 <para>Tvoj šećer u krvi pada kada dosljedno preskačeš obroke. To može uvelike utjecati na tvoje raspoloženje. Ako si ikada bila gladna i ljuta, znaš taj osjećaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Glukoza je gorivo broj jedan za naš mozak, pa kad je nemamo, može nas dovesti u jako loše raspoloženje"</emphasis>, kaže nutricionistica Largeman-Roth. To je razlog zašto, ako preskačeš obroke i pritom osjećaš glad, ne bi smjela uzeti bilo što što sii pronašla za jesti, osim ako to nije zdravo. Kad ljudi imaju vrlo nizak šećer u krvi, skloni su jesti vrlo masnu ili slatku hranu jer njihovo tijelo počinje žudjeti za tim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Gubljenje kilograma je kratkoročno</title>
 <para>Ako misliš da je preskakanje obroka pametan način za održavanje gubitka kilograma, razmisli ponovo. Naravno, prirodno ćeš konzumirati manje kalorija, ali postoji dobra šansa da ćeš početi žudjeti i grickati nezdravu hranu, što može dovesti do opasnog ciklusa yo-yo dijete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Yo-yo dijeta može se pobrkati s metabolizmom odmaranja, a to je način na koji tvoje tijelo sagorijeva kalorije kako bi moglo funkcionirati. Budući da su vremena tvog obroka tako nepredvidiva, tvoje tijelo će zadržati ono što može i neće sagorijevati kalorije učinkovito. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoji hormoni gladi mogu te pogoditi i ako preskačeš obroke. Tvoje tijelo može proizvesti manje leptina - hormona gladi koji smanjuje apetit - što ti otežava raspoznati jesi li još uvijek gladna kada si zapravo već sita. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zaključak: Preskakanje obroka loše je za tvoje zdravlje</title>
 <para/>
 <para>Naravno, preskakanje obroka može se dogoditi s vremena na vrijeme, ali ako to činiš često i dosljedno, ono itekako može negativno utjecati na tvoje zdravlje i dovesti do nedostataka u prehrani. Također nisi u mogućnosti najbolje raditi jer si gladna i ne možeš se zapravo fokusirati na na što drugo. Ako imaš poteškoća oko nalaženja vremena za obroke zbog užurbanog rasporeda, uzmi u obzir sljedeće savjete:</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Planiraj svoje obroke, napravi ih unaprijed</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Uvijek imaj zdrave grickalice pri ruci (orašaste plodove, grčki jogurt sa svježiim voćem, proteinske pločice s malo šećera i slično</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zamijeni zdravi smoothie s obrokom ako si zbilja u gužvi</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>

Što se točno događa tvom tijelu kada preskočiš obrok Misliš da preskaknjem obroka sagorijevaš kalorije, ali zapravo činiš veliiku štetu svom metabolizmu Znamo kako je to upasti u zamku na poslu: Radiš i radiš, potpuno si zaokupljena poslom i užurban raspored može te natjerati da u poptpunosti zaboraviš kad si posljednji put pojela bilo što, a kamoli pošten i hranjiv obrok. 
   
Imajući to na umu, neki ljudi preskaču obroke u obliku povremenog posta, načina prehrane u kojem možeš jesti što god želiš, ali samo tijekom određenog vremenskog razdoblja.
   
   "Preskakanje obroka na pravilan način, tzv. 'intermittent fasting', može iimati zdravstvene prednosti poput gubitka kilograma", objasnila je nutricionistica Brooke Alpert. Međutim, preskakanje obroka i povremeni post dvije su različite stvari. 
   
Preskakanje obroka iz razloga kažnjavanja, lišenja hrane ili općenito zaboravljanja na obrok zbog užurbanog rasporeda razlikuje se od povremenog posta u svrhu pažljivijeg hranjenja. 
   
Općenito, odbacivanje hrane ima negativne posljedice za tvoje tijelo. Stručnjaci su za portal Prevention objasnili točno što se događa s tvojim tijelom kada ne jedeš dovoljno.




   Osjećaš se umorno i tromo
   Preskakanje obroka i ne konzumiranje dovoljno hrane tijekom dana doslovno mogu uzrokovati 'vtuljak' u glavi. Možda ćeš početi osjećati vrtoglavicu, imati jako malo energije, pa čak i osjećati se kao da bi se mogla onesvjestiti. 
      
      "To je zbog pada glukoze u krvi," kaže Frances Largeman-Roth, nutricionistica i stručnjakinja za prehranu. "Kad ne nahranimo mozak, to tijelu može signalizirati da je vrijeme da se stvari zatvore." 
      
      
To je razlog zašto, ako prakticiraš povremeni post, moraš biti sigurna da to radiš ispravno - po zadanom rasporedu - a kad jedeš, nadoknađuješ hranu zbog kojeg možeš izdražati kroz razdoblja posta.
      
 



   Sklona si prejedanju tijekom sljedećeg obroka
   
      "Kad ljudi preskaču obroke, osjećaju se kao da im nešto nedostaje kasnije tokom dana, pa su skloni prejedanju prilikom sljedećeg obroka", objašnjava Bonnie Taub-Dix, nutricionistica. 
      
      "Ali ako pametno podijeliš obroke tijekom dana, tvoje tijelo će moći iskoristiti te hranjive tvari učinkovitije", dodaje.
      
Ona dodaje da voli razmišljati o našim tijelima kao o prerađivačima hrane: Ako postepeno dodaješ hranu u njih, ona će dobro raditi i obaviti svoj posao, ali ako u njih gurnete tone hrane odjednom - recimo, nakon što preskočiš obrok - tada neće djelovati tako učinkovito.
      
Kako bi pomogla svom tijelu da pravilno funkcionira, budi sigurna da ćeš imati tri uravnotežena obroka dnevno - i nemoj zaboraviti na zdrave međuobroke kada se osjećaš gladno između obroka. Ako počneš čuti kruljenje u trbuhu, to je siguran znak da je vrijeme da jedeš. Nutricionistica naglašava da je najvažnije jesti na osnovu svojih unutarnjih osjećaja, a ne sata, tako da kada se počneš osjećati kao da se ne možeš koncentrirati, počni žvakati nešto hranjivo što prije.



   Loše raspoloženje
   Tvoj šećer u krvi pada kada dosljedno preskačeš obroke. To može uvelike utjecati na tvoje raspoloženje. Ako si ikada bila gladna i ljuta, znaš taj osjećaj. 
      
      "Glukoza je gorivo broj jedan za naš mozak, pa kad je nemamo, može nas dovesti u jako loše raspoloženje", kaže nutricionistica Largeman-Roth. To je razlog zašto, ako preskačeš obroke i pritom osjećaš glad, ne bi smjela uzeti bilo što što sii pronašla za jesti, osim ako to nije zdravo. Kad ljudi imaju vrlo nizak šećer u krvi, skloni su jesti vrlo masnu ili slatku hranu jer njihovo tijelo počinje žudjeti za tim.
 



   Gubljenje kilograma je kratkoročno
   Ako misliš da je preskakanje obroka pametan način za održavanje gubitka kilograma, razmisli ponovo. Naravno, prirodno ćeš konzumirati manje kalorija, ali postoji dobra šansa da ćeš početi žudjeti i grickati nezdravu hranu, što može dovesti do opasnog ciklusa yo-yo dijete.
      
      Yo-yo dijeta može se pobrkati s metabolizmom odmaranja, a to je način na koji tvoje tijelo sagorijeva kalorije kako bi moglo funkcionirati. Budući da su vremena tvog obroka tako nepredvidiva, tvoje tijelo će zadržati ono što može i neće sagorijevati kalorije učinkovito. 
      
Tvoji hormoni gladi mogu te pogoditi i ako preskačeš obroke. Tvoje tijelo može proizvesti manje leptina - hormona gladi koji smanjuje apetit - što ti otežava raspoznati jesi li još uvijek gladna kada si zapravo već sita. 



   Zaključak: Preskakanje obroka loše je za tvoje zdravlje
   
   Naravno, preskakanje obroka može se dogoditi s vremena na vrijeme, ali ako to činiš često i dosljedno, ono itekako može negativno utjecati na tvoje zdravlje i dovesti do nedostataka u prehrani. Također nisi u mogućnosti najbolje raditi jer si gladna i ne možeš se zapravo fokusirati na na što drugo. Ako imaš poteškoća oko nalaženja vremena za obroke zbog užurbanog rasporeda, uzmi u obzir sljedeće savjete:
   
      
         Planiraj svoje obroke, napravi ih unaprijed
      
      
         Uvijek imaj zdrave grickalice pri ruci (orašaste plodove, grčki jogurt sa svježiim voćem, proteinske pločice s malo šećera i slično
      
      
         Zamijeni zdravi smoothie s obrokom ako si zbilja u gužvi
      
   
 A.Š. 

Što se točno događa tvom tijelu kada preskočiš obrok

<para>Pod geslom 'Izađi na zrak i pobijedi (m)rak', protekli vikend na zagrebačkom Bundeku održana je utrka Europa Donna Zagreb Pink Run. Drugo izdanje ove humanitarne manifestacije okupilo je nekoliko stotina trkača amatera i profesionalaca, kao i poznatih osoba iz javnog života, koje ni ružno vrijeme i kiša nisu spriječili da svojim dolaskom i sudjelovanjem u utrci daju svoj mali, ali značajni doprinos borbi protiv raka dojke, zloćudne bolesti od koje godišnje u Hrvatskoj oboli preko 2500 žena.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c43b3e4-35a7-11eb-be89-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Hvala svima koji su danas, unatoč lošem vremenu, došli podržati udrugu Europa Donna Hrvatska i borbu protiv raka dojke. Posebno hvala svim trkačicama i trkačima koji su istrčali današnju utrku kiši usprkos!" , izjavila je doc.dr.sc. Vesna Ramljak, predsjednica Europa Donna Hrvatska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Europa Donna Zagreb Pink Run ujedno je poslužila kao najava «ružičastog mjeseca» – listopada - svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke, a održala se pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića, pa su tako na utrci bile prisutne izaslanica predsjednice, gđa. Iva Pašalić te izaslanica gradonačelnika, dr. Ivana Đerek.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim same utrke, posjetitelji su mogli uživati u raznolikom edukativno-gastronomsko-zabavnom programu namijenjen svim dobnim uzrastima; od maskota za najmlađe do zagrijavanja za utrku i mjerenje šećera za one nešto starije. Utrku su podržali i poznati Hrvati, poput Josipe Pavičić, grupe Pravila igre i Vlahe Arbulića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ce3b6c8-35a7-11eb-9279-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posljednja rujanska subota bila je ispunjena dobrim vibracijama, pozitivnim raspoloženjem, smijehom i nadom. Nadom u bolje sutra, nadom u pronalazak lijeka koji će izliječiti i zaustaviti ovu nažalost, prečestu bolest. Svakim danom malim smo koracima bliže cilju, a ova utrka svakako je doprinijela tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e0e09a4-35a7-11eb-bb7d-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cd55a9c-35a7-11eb-a2f4-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8f4b167c-35a7-11eb-937d-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Zdenko Mlinar i Goran Jakuš)</emphasis>
</para>

Europa Donna Zagreb Pink Run privukla velik broj trkača ujedinjenih u jednoj misiji - borbi protiv raka dojke Josipa Pavičić, Vlaho Arbulić, Pravila igre i mnogi drugi podržali ovu divnu humanitarnu utrku Pod geslom 'Izađi na zrak i pobijedi (m)rak', protekli vikend na zagrebačkom Bundeku održana je utrka Europa Donna Zagreb Pink Run. Drugo izdanje ove humanitarne manifestacije okupilo je nekoliko stotina trkača amatera i profesionalaca, kao i poznatih osoba iz javnog života, koje ni ružno vrijeme i kiša nisu spriječili da svojim dolaskom i sudjelovanjem u utrci daju svoj mali, ali značajni doprinos borbi protiv raka dojke, zloćudne bolesti od koje godišnje u Hrvatskoj oboli preko 2500 žena.

   
   


   
"Hvala svima koji su danas, unatoč lošem vremenu, došli podržati udrugu Europa Donna Hrvatska i borbu protiv raka dojke. Posebno hvala svim trkačicama i trkačima koji su istrčali današnju utrku kiši usprkos!" , izjavila je doc.dr.sc. Vesna Ramljak, predsjednica Europa Donna Hrvatska.
 


   


   
Europa Donna Zagreb Pink Run ujedno je poslužila kao najava «ružičastog mjeseca» – listopada - svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke, a održala se pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića, pa su tako na utrci bile prisutne izaslanica predsjednice, gđa. Iva Pašalić te izaslanica gradonačelnika, dr. Ivana Đerek.
   
 


   


   
Osim same utrke, posjetitelji su mogli uživati u raznolikom edukativno-gastronomsko-zabavnom programu namijenjen svim dobnim uzrastima; od maskota za najmlađe do zagrijavanja za utrku i mjerenje šećera za one nešto starije. Utrku su podržali i poznati Hrvati, poput Josipe Pavičić, grupe Pravila igre i Vlahe Arbulića.
 


   


   
Posljednja rujanska subota bila je ispunjena dobrim vibracijama, pozitivnim raspoloženjem, smijehom i nadom. Nadom u bolje sutra, nadom u pronalazak lijeka koji će izliječiti i zaustaviti ovu nažalost, prečestu bolest. Svakim danom malim smo koracima bliže cilju, a ova utrka svakako je doprinijela tome.
 


   
   
   
   
   
   
   


   (Foto: Zdenko Mlinar i Goran Jakuš)
 Promo 