Manjak vitamina D može imati mnogo negativnih posljedica za tvoje zdravlje. Dobro zdravlje dolazi s uravnoteženom prehranom koja omogućuje pravu količinu vitamina, esencijalnih masti, bjelančevina i minerala, a manjak bilo kojeg od ovih hranjivih sastojaka može imati negativan utjecaj na kvalitetu života.
Ove hranjive tvari reguliraju rast i funkciju tvog tijela, akada su u pitanju hranjive tvari koje grade tijelo, vitamin D jedan je od najvažnijih. Vitamin D pomaže tvom tijelu da apsorbira kalcij te promiče rast kostiju. Nedostatak može utjecati na opće zdravlje. Postoji nekoliko znakova i simptoma koji pokazuju da ti nedostaje vitamin D.
(FOTO: Pixabay)
Često si bolesna
Tvoj imunološki sustav štiti te od bakterija i virusa koji mogu uzrokovati bolest. Vitamin D u kontaktu je sa stanicama koje grade imunološki sustav. Kad tijelo ima manjak vitamina D, to utječe na tvoj imunitet, čineći te sklonijom bolestima poput prehlade i gripe, groznice, alergije, astme i ekcema. Više od 80 bolesti mogu biti uzrokovane problemima s imunološkom funkcijom.
(FOTO: Pixabay)
Konstantni umor
Umor prilično može utjecati na svaki aspekt tvog života. Neke studije pokazuju povezanost između nedostatka vitamina D i umora kod žena. Vitamin D povećava razinu energije i dugo te održava aktivnom. Stoga, ako usred dana osjetiš iscrpljenost, možda patiš od pomanjkanja vitamina D.
Loše zdravlje kostiju
Drugi znak koji ukazuje na nisku razinu vitamina D u krvi je loše zdravlje kostiju. Prava količina vitamina D u tvojoj prehrani pomaže tijelu pri izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. S druge strane, manjak kalcija i vitamina može povećati oštećenje kostiju i uzrokovati bol u leđima. Slabo zdravlje kostiju povećava rizik od prijeloma i drugih ozljeda, stoga ti trebaju odgovarajuće količine vitamina D za izgradnju zdravih kostiju i mišića.
(FOTO: Pixabay)
Opadanje kose
Opadanje kose obično se pripisuje stresu. Međutim, i drugi čimbenici mogu oštetiti tvoju kosu. Manjak vitamina D može uzrokovati ozbiljno opadanje kose. Studije pokazuju da ljudi koji imaju alopeciju i kosa im s glave opada u velikim količinama, imaju nižu razinu vitamina D.
Rane sporo zacjeljuju
Naše tijelo ima mehanizme 'samoizlječenja' koji pomažu obnavljanju i optimizaciji zdravlja. Ali, ako primijetiš sporo zacjeljivanje rana, to ukazuje na nedostatak vitamina D. Vitamin D igra značajnu ulogu u borbi protiv infekcije, kontrolira upalu i osigurava pravilno ozdravljenje. Neadekvatna razina vitamina D može dovesti do sporijeg ozdravljenja ili čak u potpunosti ugroziti proces ozdravljenja.
Bol u mišićima
Nije lako utvrditi što uzrokuje bolove u mišićima, ali neka istraživanja sugeriraju da bi to mogao biti znak nedostatka vitamina D. Manjak vitamina D može uzrokovati slabost mišića i dovesti do kroničnih bolova u mišićima kod odraslih i djece.
(FOTO: Pixabay)
Ovo je samo nekoliko simptoma na koje trebaš obratiti pažnju ne bi li utvrdila imaš li nedostatak vitamina D ili ne. Također, treba imati na umu da ovi znakovi nisu uočljivi u početku i često ih je teško prepoznati. Ako si se pronašla u nekima od njih, svakako u svoju prehranu uvedi namirnice poput ribe, punomasnih mliječnih proizvoda, jaja ili goveđih jetrica i više vremena provodi na suncu.