

Koja je onda tajna za nas 'lijene' cure? Prema kliničkoj psihologinji dr. Janet K. Kennedy, ovih pet savjeta pomoći će ti da se ujutro ranije probudiš.
1. Korak po korak
Najbolji način na koji ćeš navečer ranije odlaziti u krevet je da se svaki dan u tjednu probudiš ranije nego što se obično budiš.
(Foto: Pexels)
2. Isključi se prije spavanja
Navečer je najlakše prepustiti se internetu, poslu, društvenim mrežama i pisanju poruka - sve to može poremetiti tvoju rutinu spavanja i u nekim slučajevima može promijeniti oslobađanje melatonina u tvom tijelu.
(Foto: Pexels)
3. Svjež zrak i tjelovježba
Ako si se ikada pitala zašto ljudi preporučuju vježbanje kako bi ti pomoglo da navečer lakše zaspiš, to je zato što svjež zrak i sunce povećavaju energiju suzbijanjem melatonina, a vježbanje pomaže u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije zbog kojih ljudi tijekom noći često imaju poteškoća sa spavanjem.
(Foto: Pexels)
4. Namjesti svoje okruženje
Stručnjaci preporučuju zamjenu običnih za 'pametne' žarulje koje emitiraju svjetlije ili prigušenije svjetlo koje se tijekom dana prilagođava sunčevom svjetlu.
(Foto: Pexels)
5. Razmisli koliko je tvom tijelu potrebno sna
Puno se toga priča o spavanju prosječnih 7-8 sati svake noći, ali djeluje li to na sve? Dr. Kennedy smatra da za svakoga vrijede drugačija pravila.
(Foto: Pexels)


Boje ljeta na noktima – vodič kroz najpoželjnije nijanse za ovu sezonu

Stručnjaci otkrivaju: Trebamo li ujutro koristiti čistač za umivanje ili samo vodu?
