Riješi se prehlade u samo 24 sata uz ovih par jednostavnih koraka

Stručnjaci su naveli nekoliko koraka koji će ti pomoći da se riješiš prehlade u samo 24 sata. Slijedi ove korake od kad prvi puta kihneš i u 24 sata bit ćeš kao nova i, ono najvažnije, bit ćeš zdrava.  

7:00 - uskoči pod vrući tuš

Ništa nije teže od jutarnjeg ustajanja kada te boli svaki mišić i osjećaš se loše, ali vrući tuš bit će ti od velike pomoći ako imaš začepljen nos, što se može pogoršati ako tijekom noći spavaš na leđima.  Doktor E. Neil Schachter kaže da vlaga i para pomažu u čišćenju sluzi koja se nakupila tijekom noći i pročišćuju sinuse pa ćeš samim time lakše disati.

via Giphy

8:00 - uzmi dvije čajne žličice sirupa od bazge

Ako se želiš riješiti prehlade, kupi sirup od bazge. Pedijatrica Jeney Heather ističe da bazga ima antivirusna svojstva i pojačava imunitet, pa preporučuje uzimanje dvije čajne žličice sirupa do tri puta dnevno kako bi smanjila intenzitet i trajanje prehlade ili gripe.  Uzimanje sirupa od bazge može ti pomoći i da spriječiš prehladu ako si bila u blizini prehlađene osobe.

via Giphy

9:00 - umjesto pahuljica i kave, uzmi jaja i čaj

Drugačiji doručak može ti uvelike pomoći u liječenju prehlade. Jaja su čisti proteini, što znači da sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su važne jer, prema istraživanju, proteini povećavaju sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Uz omlet, skuhaj šalicu čaja s malo limuna i meda jer med, prema pedijatru Zeyadu Bakeru, djeluje bolje od propisanog sirupa za kašalj.

via Giphy

12:00 - salatu začini slanim grahom i bučinim sjemenkama

I slani grah i bučine sjemenke dobar su izvor cinka - nutrijenta koji pomaže tijelu da se bori s infekcijom, a pomaže i u smanjenju upale. "Postoje dokazi da uzimanje cinka unutar 24 sata od pojave prehlade smanjuje trajanje i intenzitet prehlade", kaže doktor Schachter. 

via Giphy

14:00 - napuni bočicu vodom 

Bočica s vodom vjerojatno je zadnje što ti padne na pamet kada poželiš izliječiti prehladu. Ali hidratacija je ključna kada se boriš s bilo kakvom bolesti, budući da groznica povećava količinu tekućine koja isparava iz tijela, što dovodi do većeg rizika dehidracije.  Uz to, prema doktoru Schachteru, unos odgovarajuće tekućine pomaže tvom tijelu isprati sluz koja se nakuplja u nosu i grlu. Stoga je važno da tijekom prehlade popiješ barem dvije čaše više nego što inače konzumiraš, a u to spadaju i čajevi i juhe.

via Giphy

15:00 - prošeći

20-minutna šetnja povratit će ti energiju i pomoći ti da simptomi što prije nestanu. Umjereno vježbanje, poput hodanja, pomaže u stimuliranju disanja i otvara dišne puteve, pa ćeš lakše disati. Prema istraživanju, vježbanje također povećava broj dobrih bakterija u probavnom sustavu, što pomaže u kontroliranju imuniteta.

via Giphy

18:30 - pojedi pileću juhu

Tvoja je mama bila u pravu kada je rekla da je pileća juha najbolji način da se riješiš prehlade. Doktor Schachter kaže da sva para i sastojci u pilećoj juhi suzbijaju kemikalije koje uzrokuju upale, a čak i ako nemaš snage za napraviti pravu, domaću juhu, kupljena juha iz vrećice može jednako dobro poslužiti, govori istraživanje.

via Giphy

21:00 - pročisti nos i grlo 

Sluz koja ostane u nosu ili grlu preko noći se može ugnojiti i uzrokovati novu upalu, pa je važno da prije spavanja pročistiš nos i grlo. Doktor Schachter kaže da ispiranje fiziološkom otopinom ili grgljanje slane vode može izvući višak tekućine i bakterije iz grla i nosa, što smanjuje rizik od upale.

via Giphy

22:00 - naspavaj se

Gledanje omiljene serije do kasno u noć i nije najbolji način da izliječiš prehladu. Prema istraživanju, tvom je tijelu potrebno najmanje sedam sati sna kako bi se obranilo od virusa i bolesti i upravo bi zato tvome tijelu san trebao biti prioritet u sezoni kada vladaju gripe i prehlade. Kako bi što bolje spavala kada si prehlađena, uzmi još jedan jastuk i spavaj na povišenom. Doktor Schachter preporučuje takav način spavanja jer pročišćava sinuse i dišne puteve drži otvorenima.

via Giphy