Od voća do znojenja: Prirodni lijekovi za mamurluk

Pijenje puno vode, jedenje voća i zdravih masti te dobar san mogu ti pomoći u borbi protiv mamurluka

Od voća do znojenja: Prirodni lijekovi za mamurluk
VOYO logo

"Izraz mamurluk opisuje razne simptome koji se pojavljuju nakon prekomjerne konzumacije alkohola", kaže dr. Darryl Anderson, voditelj programa obuke medicinskih asistenata na Plaza Collegeu u New Yorku.

Ovaj niz simptoma može uključivati umor, bolove u mišićima, glavobolju, tjeskobu, razdražljivost, osjetljivost na svjetlo i zvuk, loš san, visok krvni tlak, ubrzan rad srca, mučninu, povraćanje i bolove u želucu.

Mamurluk može potrajati i do 72 sata nakon unosa alkohola. Koliko dugo mamurluk traje ovisi o nizu faktora, uključujući:

  • Količinu konzumiranog alkohola
  • Dob osobe koja je konzumirala alkohol
  • Dehidraciji
  • Uobičajenoj prehrani
  • Spolu
  • Stanju jetre
  • Koje je ljekove osoba uzimala prije alkohola 

Povećaj unos tekućine

Konzumiranje prevelikih količina alkohola dehidrira tvoje tijelo. Alkohol je diuretik, zbog čega uriniraš više nego što bi inače to činila i tako  uskraćuješ svojem tijelu vodu koja mu treba kako bi pravilno funkcioniralo.

Pijenje puno vode i drugih tekućina može te rehidratizirati. Konzumiranje puno tekućine pomaže pri izbacivanju toksina iz tvojeg sustava mokrenjem. Ako započneš jutro s čašom vode, pomoći će ti da se riješiš nekih simptoma mamurluka.

Najbolja pića protiv mamurluka su:

  • Voda
  • Kokosova voda
  • Sportska pića
  • Kava

Jedi laganu hranu 

Lagana hrana kao banana, riža i tost najbolji su odabiri kada si mamurna.  

Ta hrana je lako probavljiva i može ti pomoći da se riješiš mučnine. Obično sadrži ugljikohidrate koji ti mogu povećati šećer u krvi. Alkohol može uzrokovati pad šećera u krvi kod nekih ljudi pa se uz pomoć tih namirnica osjećaju bolje. 

Jedi hranu koja sadrži vitamine B6 i B12

Konzumiranje hrane koja sadrći vitamine B6 i B12 pomaže pri ublažavanju simptoma mamurluka. Losos je bogat s oba vitamina skupine B pa bi bilo dobro odabrati upravo komad lososa kao obrok nakon mamurluka.

Hrana koja sadrži vitamin B6 je:  

  • Pileća prsa
  • Tuna
  • Goveđa jetra

Hrana koja sadrži vitamin B12 je: 

  • Pastrva
  • Jaja
  • Jogurt



Image


(FOTO: Pixabay) 

Jedi voće

Unos velikih količina alkohola oduzima tijelu važne vitamine i minerale stoga ih je važno nadoknaditi jedući voće. 

Preporuča se jesti: 

  • Jabuke
  • Borovnice
  • Borovnice
  • Maline
  • Banane
  • Kivi

Konzumiraj zdrave masti 

Povećana potrošnja masti potiče proizvodnju žuči u jetri i potiče gušteraču na oslobađanje probavnih enzima. Uz to, sama masnoća može imati obvezujući učinak na metabolite alkohola. Sve će to pomoći smanjiti količinu toksina koji cirkuliraju u tvojem tijelu te smanjiti učinke i trajanje mamurluka.

Preporuča se jesti: 

  • Avokado
  • Kokos ili kokosovo ulje 
  • Maslinovo ulje
  • Orašaste plodove
  • Punomasni jogurt 

Znoji se 

Iako se možda ne osjećaš kao da možeš ustati iz kreveta znojenje je dobar način za liječenje mamurluka. Saune, trčanje i tjelovježba bilo koje vrste učinit će čuda jer će osloboditi tvoje tijelo od toksina.