Jesi li znala da je prvi čaj napravljen prije gotovo 5000 godina u Kini? Unatoč tome, čaj je postao popularan tek u 18. stoljeću zahvaljujući Velikoj Britaniji. Prvi čaj koji je postao široko rasprostanjen napravio je 1706. godine Thomas Twining. Danas se Twining čajevi mogu kupiti u više od 100 zemalja diljem svijeta, a brend postoji više od 300 godina.
Svi jako dobro znamo da je čaj savršeni okrepljujući napitak koji pijemo kako bismo otjerali prehladu, ali i regulirali raspoloženje i koncentraciju.
L-teanin, koji se nalazi u listovima zelenog čaja, prirodno potiče bolje raspoloženje te smanjuje stres. Također potiče apsorpciju kofeina u tijelu, što pomaže tome da kofein duže traje u tvom sustavu. Čajevi ti pomažu u hidrataciji i budući da u sebi imaju prirodni kofein, bolja su alternativa od kave.
Osim toga, čaj je i prirodni diuretik - kad piješ čaj, vjerojatno primijećuješ kako puno češće posjećuješ kupaonicu. To je zbog toga jer čajevi sadrže flavonoide koji imaju protuupalno i antidijabetičko djelovanje, a istovremeno dobro djeluju protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuju šanse za razne karcinome, naravno, ukoliko su dio zdrave prehrane i načina života.
Ono što čaj čini zanimljivim napitkom, definitivno su njegove brojne vrste i raznovrsni načini na koje ga možemo pripremati. Čaj može biti jak ili slab, sladak, gorak ili čak pikantan. Izdvojile smo neke od najboljih opcija i zdravstvenih prednosti kad je u pitanju ovaj ljekoviti napitak.
(Foto: Pexels)
Najbolji čajevi za razbuđivanje
Zeleni čaj
- sadrži 25-35 mg kofeina koji ti daje energiju
- prirodna alternativa kavi bez štetnih dodataka
- sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja je prirodni relaksant
Crni čaj
- jači čaj koji sadrži 40-60 mg kofeina
- pruža jači energetski poticaj od zelenog čaja ujutro
- sadrži L-teanin
- poboljšava koncentraciju
Mate čaj
- sadrži kofein, ali i teobromin, antioksidanse, vitamine i minerale - što je savršena kombinacija za poticanje energije
Najbolji čajevi za poticanje kvalitetnog sna
Kamilica
- jedan od najpoznatijih čajeva koji pomaže u uspavljivanju
- pomaže pri opuštanju i smirivanju
Lavanda
- ima umirujuća svojstva
- podiže raspoloženje tako da se osjećaš opušteno i ugodno prilikom odlaska u krevet
Ljekoviti odoljen
- ima slične učinke kao i čaj od lavande, a poznat je po tome pomalo gorak, ali istovremeno i slatkast okus i aromu
- općenito djeluje umirujuće i pomaže protiv nesanice
(Foto: Pexels)
Najbolji čajevi za opuštanje i borbu protiv stresa i tjeskobe
Ljekoviti odoljen
- osim što je idealan napitak prije spavanja, ima ljekovita svojstva koja ti pomažu u smirivanju živaca
Ginseng
- savršen za borbu protiv iscrpljenosti koja je uzrokovana stresom
- ostavlja osjećaj opuštenosti i smirenosti
Ashwaganda
- odličan kao jutarnji napitak
- najpoznatiji kao moćno oružje protiv stresa, ali i kao afrodizijak
Pepermint
- sadrži mentol koji pomaže smanjiti mentalni stres
Limunska trava
- nije toliko popularan, a ima brojne prednosti
- smanjuje stres i tjeskobu
- bogat je mineralima i nutritivnim svojstvima te stoga smanjuje i nervozu
Najbolji čajevi za poticanje sreće
Čaj od šafrana
- pomaže u PMS-u
- aktivira neurotransmitere serotonina, zbog čega se osjećaš dobro i sretnije
- smanjuje česte promjene raspoloženja
Čaj od kurkume
- također utječe na neurotransmitere serotonina i receptore dopamina
Zeleni čaj
- odličan emocionalni welness jer otpušta dopamin zbog čega se osjećaš dobro
Čaj od naranče
- pomaže smanjiti ljutnju i frustraciju
Najbolji čajevi za bol u trbuhu
Čaj od komorača
- odličan u brbi protiv nadutosti, vjetrova i grčeva u trbuhu
Čaj od đumbira
- pomaže u smanjivanju mučnina, ali i prehlade
Rooibos
- sadrži velike količine flavonoida kvercetina koji pomaže u borbi protiv grčeva, proljeva i loše probave
Zeleni čaj
- sadrži spoj epigalokatehin galata, koji pomažu ubrzati metabolizam, odnosno uzrokuju sagorijevanje više kalorija, stoga je odličan i kao pomoć u mršavljenju
Pepermint
- pomaže u probavi, a pritom ne izaziva nadutost, grčeve ili bilo kakvu nelagodu u želucu