Zdravlje

Mali vodič kroz čajeve: Ovo su najbolje vrste za bolje raspoloženje i zdravlje

17. prosinca 2019.

Čaj može biti jak ili slab, sladak, gorak ili čak pikantan. Izdvojile smo neke od najboljih opcija i zdravstvenih prednosti kad je u pitanju ovaj ljekoviti napitak

Jesi li znala da je prvi čaj napravljen prije gotovo 5000 godina u Kini? Unatoč tome, čaj je postao popularan tek u 18. stoljeću zahvaljujući Velikoj Britaniji. Prvi čaj koji je postao široko rasprostanjen napravio je 1706. godine Thomas Twining. Danas se Twining čajevi mogu kupiti u više od 100 zemalja diljem svijeta, a brend postoji više od 300 godina. Svi jako dobro znamo da je čaj savršeni okrepljujući napitak koji pijemo kako bismo otjerali prehladu, ali i regulirali raspoloženje i koncentraciju. L-teanin, koji se nalazi u listovima zelenog čaja, prirodno potiče bolje raspoloženje te smanjuje stres. Također potiče apsorpciju kofeina u tijelu, što pomaže tome da kofein duže traje u tvom sustavu. Čajevi ti pomažu u hidrataciji i budući da u sebi imaju prirodni kofein, bolja su alternativa od kave. Osim toga, čaj je i prirodni diuretik - kad piješ čaj, vjerojatno primijećuješ kako puno češće posjećuješ kupaonicu. To je zbog toga jer čajevi sadrže flavonoide koji imaju protuupalno i antidijabetičko djelovanje, a istovremeno dobro djeluju protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuju šanse za razne karcinome, naravno, ukoliko su dio zdrave prehrane i načina života. Ono što čaj čini zanimljivim napitkom, definitivno su njegove brojne vrste i raznovrsni načini na koje ga možemo pripremati. Čaj može biti jak ili slab, sladak, gorak ili čak pikantan. Izdvojile smo neke od najboljih opcija i zdravstvenih prednosti kad je u pitanju ovaj ljekoviti napitak.

(Foto: Pexels)

Najbolji čajevi za razbuđivanje

Zeleni čaj

sadrži 25-35 mg kofeina koji ti daje energiju

prirodna alternativa kavi bez štetnih dodataka

sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja je prirodni relaksant

Crni čaj

jači čaj koji sadrži 40-60 mg kofeina

pruža jači energetski poticaj od zelenog čaja ujutro

sadrži L-teanin

poboljšava koncentraciju

Mate čaj

sadrži kofein, ali i teobromin, antioksidanse, vitamine i minerale - što je savršena kombinacija za poticanje energije

Najbolji čajevi za poticanje kvalitetnog sna

Kamilica

jedan od najpoznatijih čajeva koji pomaže u uspavljivanju

pomaže pri opuštanju i smirivanju

Lavanda

ima umirujuća svojstva

podiže raspoloženje tako da se osjećaš opušteno i ugodno prilikom odlaska u krevet

Ljekoviti odoljen

ima slične učinke kao i čaj od lavande, a poznat je po tome pomalo gorak, ali istovremeno i slatkast okus i aromu

općenito djeluje umirujuće i pomaže protiv nesanice

(Foto: Pexels)

Najbolji čajevi za opuštanje i borbu protiv stresa i tjeskobe

Ljekoviti odoljen

osim što je idealan napitak prije spavanja, ima ljekovita svojstva koja ti pomažu u smirivanju živaca

Ginseng

savršen za borbu protiv iscrpljenosti koja je uzrokovana stresom

ostavlja osjećaj opuštenosti i smirenosti

Ashwaganda

odličan kao jutarnji napitak

najpoznatiji kao moćno oružje protiv stresa, ali i kao afrodizijak

Pepermint

sadrži mentol koji pomaže smanjiti mentalni stres

Limunska trava

nije toliko popularan, a ima brojne prednosti

smanjuje stres i tjeskobu

bogat je mineralima i nutritivnim svojstvima te stoga smanjuje i nervozu

Najbolji čajevi za poticanje sreće

Čaj od šafrana

pomaže u PMS-u

aktivira neurotransmitere serotonina, zbog čega se osjećaš dobro i sretnije

smanjuje česte promjene raspoloženja

Čaj od kurkume

također utječe na neurotransmitere serotonina i receptore dopamina

Zeleni čaj

odličan emocionalni welness jer otpušta dopamin zbog čega se osjećaš dobro

Čaj od naranče

pomaže smanjiti ljutnju i frustraciju

Najbolji čajevi za bol u trbuhu

Čaj od komorača

odličan u brbi protiv nadutosti, vjetrova i grčeva u trbuhu

Čaj od đumbira

pomaže u smanjivanju mučnina, ali i prehlade

Rooibos

sadrži velike količine flavonoida kvercetina koji pomaže u borbi protiv grčeva, proljeva i loše probave

Zeleni čaj

sadrži spoj epigalokatehin galata, koji pomažu ubrzati metabolizam, odnosno uzrokuju sagorijevanje više kalorija, stoga je odličan i kao pomoć u mršavljenju

Pepermint

pomaže u probavi, a pritom ne izaziva nadutost, grčeve ili bilo kakvu nelagodu u želucu

Pročitajte još o: