Sušeno voće izvrsno je za tijelo jer je puno je vitamina, vlakana i drugih hranjivih sastojaka. A jedno takvo sušeno voće su i datulje. Datulje su plod stabla palme, koja se uzgaja u mnogim tropskim područjima. Ovo popularno voće poznato je i po zdravstvenim prednostima, a još u drevnom Egiptu se vjerovalo da imaju ljekovite moći. Datulje su dobar izvor raznih vitamina i minerala, šećera i vlakana, a sadrže i kalcij, željezo, fosfor, kalij, magnezij i cink. U nekoliko proteklih godina postale najtraženije sušeno voće u svijetu.
Ako želiš pojesti nešto ukusno, a opet zdravo, razmisli o dodavanju datulja u svoju prehranu.
(FOTO: Pixabay)
Pomažu kod problema s kolesterolom
Kada su u pitanju datulje, one nemaju kolesterol i sadrže vrlo malo masti.Osim što ti neće povisiti masnoće u krvi, pomoći će ti da se riješiš viška kilograma.
Bogate su vitaminima
Datulje su bogate vitaminima B1, B2, B3 i B5, kao i A1 i C.Možda ćeš primijetiti kako imaš više energijejer datulje sadrže prirodne šećere, poput glukoze, saharoze i fruktoze koji tijelo opskrbljujemo dodatnim izvorom energije.
Bogate su proteinima i željezom
Datulje su odličan izvor proteina koji ti pomaže u održavanju kondicije i čak održavaju mišića jakima. Oni koji se redovito bave tjelovježbom, svaki dan pojedu nekoliko datulja kao dio svoje svakodnevne rutine. Osim proteina i fluora koji tvoje zube održavaju zdravima, datulje sadrže i željezo, što se preporučuje svima koji pate od nedostatka željeza.Osim toga, dobre su i za čišćenje krvi od toksina.
(FOTO: Pixabay)
Jačaju živčani sustav
Datulje su pune kalija, a ne sadrže puno natrija, što ide u korist pri održavanju tvojeg živčanog sustava zdravim. Kalij pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i smanjuje rizik od moždanog udara.
Dobre su za zdravlje kostiju
Datulje mogu učiniti čuda za zdravlje tvojih kostiju. One su bogate selenom, manganom, bakrom i magnezijem, a sve je to potrebno za očuvanje zdravih kostiju i sprječavanje bolesti poput osteoporoze.
Pospješuju probavu
Datulje koje su prije natopila u vodi možeš konzumirati svakodnevnoukoliko imaš problema s probavom jer će ti to pomoći riješiti problem.One su bogate vlaknima pa se preporučuju ljudima sa konstipacijom.
(FOTO: Pixabay)
Čiste kožu
Datulje sadrže vitamine C i D koji djeluju na elastičnost tvoje kože i održavaju je glatkom. Također, one imaju sastojke koje usporavaju starenje kože i sprječavaju nakupljanje melanina u tvojem tijelu. Osim toga, ako imaš problema s kožom, poput akni i mitesera, uvrštavanje datulja u prehranu dugoročno bi ti moglo pomoći.
Pomažu tijekom mamurluka
Neka istraživanja su pokazala da datulje koje preko noći ostaviš u vodi pa ujutro konzumiraš, u nekoliko minuta liječe mamurluk. Glavobolja će nestati kao i mučnina u želudcu koje ti nanosi uneseni alkohol.
(FOTO: Pixabay)
Iako je datulje najbolje jesti same, izvrstan zalogaj su za doručak u žitaricama i kašama. Mnogo žena je čak prešlo na sirup od datulja, umjesto rafiniranog šećera. Sušene datulje mogu se dodati kolačima, kruhu i crnoj kavi.