Postroll

Preroll

<para>Iako se toplo odjeneš, na poslu ne skidaš jaknu jer ti je, bez obzira na grijanje, stalno hladno. Nikada ne razmišljaš o tome i ne brineš se je li to povezano s tvojim zdravljem. Počevši od loše cirkulacije do težih zdravstvenih problema, stalni osjećaj hladnoće može ti otkriti što nije u redu s tvojim organizmom. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti razloge zašto ti je stalno hladno i kako to možeš promijeniti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a566d1a-35e6-11eb-8823-0242ac130044"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6166198c-35a7-11eb-aa28-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Tvoja štitnjača ne radi dobro </heading2>
<para>
Hipotireoza je stanje u kojem tvoja štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. Hormoni štitnjače pomažu u reguliranju metabolizma i tjelesne temperature, a kad nam ih nedostaje, počnemo stalno osjećati hladnoću. Ostali simptomi hipotireoze mogu uključivati umor i nizak broj otkucaja srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Pregled ti može pomoći da saznaš imaš li dovoljno hormona štitnjače u tijelu ili ti je potrebno liječenje. </para>
<heading2>Možda ne piješ dovoljno vode </heading2>
<para>
Voda pomaže tvojem tijelu da probavi hranu, stvori energiju i toplinu. Ako si dehidrirana, imat ćeš manjak energije i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to promijeniti? Osiguraj dovoljne količine vode svojem tijelu. Ako ne voliš običnu vodu, možeš piti mineralnu ili vodu s okusima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6137a228-35a7-11eb-873e-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Možda imaš anemiju </heading2>
<para>
Anemija je još jedno zdravstveno stanje zbog kojeg možeš osjetiti hladnoću u rukama i nogama. Anemija nastaje kada tvojem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja dovode kisik organima i tkivima. Postoji anemija s nedostatkom željeza koja se javlja tijekom trudnoće, menstruacije ili gubitka krvi ili zbog slabe apsorpcije željeza i anemija s nedostatkom vitamina uzrokovana lošom prehranom. Ostali simptomi anemije uključuju blijedu kožu, ubrzan rad srca, umor i glavobolju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to riješiti? Ako sumnjaš da imaš anemiju, moraš posjetiti svog liječnika i obaviti potrebne testove.</para>
<heading2>Ne spavaš dovoljno </heading2>
<para>
San je jako važan za regulaciju tvoje tjelesne temperature i ako se stalno treseš od hladnoće, možda je razlog upravo umor. Razmisli o svojem dnevnom rasporedu i stvori dovoljno vremena za san te "napuni svoje baterije". 
</para>
<heading2>Možda je to što imaš zapravo Raynaudov fenomen</heading2>
<para>
Raynaudov fenomen se jednostavno prepozna tako što tvoji prsti na rukama ili nogama postaju bijeli ili ljubičasti.To je neučestalo stanje koje utječe na tvoje arterije i smanjuje protok krvi prema prstima i čini ih hladnima. Kada je protok krvi smanjen, prsti postaju blijedi ili plavi, a kako se krv vraća, ponovno postaju crveni, a ti osjećaš omamljenost ili bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Raynaudov fenomen mogu pokrenuti hladna temperatura, stres, kontakt s nekim kemikalijama i drugi faktori. Liječenje uključuje lijekove, operativne zahvate i promjene načina života koji pomažu pri uklanjanju okidača koji pokreće ovaj zdravstveni problem. </para>
<heading2>Premršava si </heading2>
<para>
Ako si previše mršava, to znači da nemaš dovoljno tjelesne masnoće koja će te štititi od hladnoće. Ako namjerno gubiš na težini, smanjuješ unos kalorija ili jednostavno ne jedeš dovoljno - možeš zbuniti svoj metabolizam i utjecati na regulaciju tjelesne temperature. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Imaš slabu cirkulaciju </heading2>
<para>Bolest perifernih arterija može prouzročiti lošu cirkulaciju i stvoriti stalni osjećaj hladnoće, što dovodi do utrnulosti udova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to popraviti? Posjeti liječnika. Liječenje bolesti perifernih arterija uključuje promjene načina života poput prestanka pušenja ili medicinski tretman koji uključuje operaciju u nekim slučajevima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nudimo ti nekoliko savjeta kako ugrijati tijelo:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pokušaj zadržati tjelesnu toplinu noseći slojevitu odjeću. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pij više toplih napitaka poput čaja i tople čokolade.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Izbjegavaj provoditi previše vremena na otvorenom po hladnom vremenu dok ne saznaš razlog zbog kojeg ti je uvijek hladno. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Jedna zanimljivost: Ženska stopala su hladnija od muških </heading2>
<para>
Neke studije su pokazale da su muška stopala toplija od ženskih. Hormon estrogen razrijeđuje krv i smanjuje protok krvi u kapilare. Metabolizam također igra važnu ulogu: žensko tijelo brže razgrađuje kalorije i zbog toga ima manje masnog tkiva koje ga grije. Dakle, ako primijetiš da imaš hladnija stopala od svojeg partnera, to nije razlog za paniku. </para>

Što se događa s tvojim tijelom ako ti je stalno hladno Ponekad uzroci stalnog osjećaja hladnoće mogu biti stvarni zdravstveni problemi koji zahtijevaju pomoć  liječnika Iako se toplo odjeneš, na poslu ne skidaš jaknu jer ti je, bez obzira na grijanje, stalno hladno. Nikada ne razmišljaš o tome i ne brineš se je li to povezano s tvojim zdravljem. Počevši od loše cirkulacije do težih zdravstvenih problema, stalni osjećaj hladnoće može ti otkriti što nije u redu s tvojim organizmom. 
   
   
Donosimo ti razloge zašto ti je stalno hladno i kako to možeš promijeniti. 
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Tvoja štitnjača ne radi dobro 

Hipotireoza je stanje u kojem tvoja štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. Hormoni štitnjače pomažu u reguliranju metabolizma i tjelesne temperature, a kad nam ih nedostaje, počnemo stalno osjećati hladnoću. Ostali simptomi hipotireoze mogu uključivati umor i nizak broj otkucaja srca.
   
   Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Pregled ti može pomoći da saznaš imaš li dovoljno hormona štitnjače u tijelu ili ti je potrebno liječenje. 
Možda ne piješ dovoljno vode 

Voda pomaže tvojem tijelu da probavi hranu, stvori energiju i toplinu. Ako si dehidrirana, imat ćeš manjak energije i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. 
   
   Kako to promijeniti? Osiguraj dovoljne količine vode svojem tijelu. Ako ne voliš običnu vodu, možeš piti mineralnu ili vodu s okusima. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Možda imaš anemiju 

Anemija je još jedno zdravstveno stanje zbog kojeg možeš osjetiti hladnoću u rukama i nogama. Anemija nastaje kada tvojem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja dovode kisik organima i tkivima. Postoji anemija s nedostatkom željeza koja se javlja tijekom trudnoće, menstruacije ili gubitka krvi ili zbog slabe apsorpcije željeza i anemija s nedostatkom vitamina uzrokovana lošom prehranom. Ostali simptomi anemije uključuju blijedu kožu, ubrzan rad srca, umor i glavobolju.
   
   Kako to riješiti? Ako sumnjaš da imaš anemiju, moraš posjetiti svog liječnika i obaviti potrebne testove.
Ne spavaš dovoljno 

San je jako važan za regulaciju tvoje tjelesne temperature i ako se stalno treseš od hladnoće, možda je razlog upravo umor. Razmisli o svojem dnevnom rasporedu i stvori dovoljno vremena za san te "napuni svoje baterije". 

Možda je to što imaš zapravo Raynaudov fenomen

Raynaudov fenomen se jednostavno prepozna tako što tvoji prsti na rukama ili nogama postaju bijeli ili ljubičasti.To je neučestalo stanje koje utječe na tvoje arterije i smanjuje protok krvi prema prstima i čini ih hladnima. Kada je protok krvi smanjen, prsti postaju blijedi ili plavi, a kako se krv vraća, ponovno postaju crveni, a ti osjećaš omamljenost ili bol.
   
   Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Raynaudov fenomen mogu pokrenuti hladna temperatura, stres, kontakt s nekim kemikalijama i drugi faktori. Liječenje uključuje lijekove, operativne zahvate i promjene načina života koji pomažu pri uklanjanju okidača koji pokreće ovaj zdravstveni problem. 
Premršava si 

Ako si previše mršava, to znači da nemaš dovoljno tjelesne masnoće koja će te štititi od hladnoće. Ako namjerno gubiš na težini, smanjuješ unos kalorija ili jednostavno ne jedeš dovoljno - možeš zbuniti svoj metabolizam i utjecati na regulaciju tjelesne temperature. 
   
 

 
via Giphy
Imaš slabu cirkulaciju 
Bolest perifernih arterija može prouzročiti lošu cirkulaciju i stvoriti stalni osjećaj hladnoće, što dovodi do utrnulosti udova. 
   
   Kako to popraviti? Posjeti liječnika. Liječenje bolesti perifernih arterija uključuje promjene načina života poput prestanka pušenja ili medicinski tretman koji uključuje operaciju u nekim slučajevima.
   
Nudimo ti nekoliko savjeta kako ugrijati tijelo:

   
      Pokušaj zadržati tjelesnu toplinu noseći slojevitu odjeću. 
   
   
      Pij više toplih napitaka poput čaja i tople čokolade.
   
   
      Izbjegavaj provoditi previše vremena na otvorenom po hladnom vremenu dok ne saznaš razlog zbog kojeg ti je uvijek hladno. 
   

 
via Giphy
Jedna zanimljivost: Ženska stopala su hladnija od muških 

Neke studije su pokazale da su muška stopala toplija od ženskih. Hormon estrogen razrijeđuje krv i smanjuje protok krvi u kapilare. Metabolizam također igra važnu ulogu: žensko tijelo brže razgrađuje kalorije i zbog toga ima manje masnog tkiva koje ga grije. Dakle, ako primijetiš da imaš hladnija stopala od svojeg partnera, to nije razlog za paniku.  H.K. 

Što se događa s tvojim tijelom ako ti je stalno hladno

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Sinoć je svečana dvorana hotela Sheraton bila premala za sve one koji su željeli prisustvovati trećoj, već tradicionalnoj modno-humanitarnoj reviji CITY MODUS za P.I.N.K. life - udrugu žena oboljelih od raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjem City Modusu sakupljale su se donacije za rad udruge PINK life,  a isto tako jedna od želja organizatora je bila televizorima opremiti odjel onkologije i humane reprodukcije zagrebačke Petrove bolnice – izjavile su Iva Loparić Kontek i Hana Tabaković, organizatorice projekta City Modus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6245f71e-35a7-11eb-a7b7-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske, među kojima su sopranistice Antonella Malis i Lidija Horvat Dunjko, pjevačice Paula Jusić i Tena Vodopija, voditeljice Anu Miščević i Ivana Šundov, mlada voditeljica CMC televizije Elena Jung, Matea Vukmirović – glasnogovornica gradonačelnika Milana Bandića, bivša Miss Universe Hrvatske, a sada zastupnica u gradskoj skupštini  Natalija Prica Oreški, njezina kolegica Gordana Rusak, saborske zastupnice Milanka Opačić i Sabinu Glasovac, missice Ivanu Delač, Nina Slamić, Marija Rogić - Miss Zagreba i  prva pratilja Miss Hrvatske 2019. Ivana Tomić - glasnogovornica HSS-a, glumice Nada Abrus i Kostadinka Velkovska, bivša rukometašica Klaudija Klikovac Bubalo te članice udruge P.I.N.K. life, kao i male manekene agencije MISS4MISS. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65ca7d38-35a7-11eb-9d2c-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi koji su sudjelovali nosili su modele HUNIĆ DESIGNER SISTERS, MIRELLAS NAKIT, LYKKE NAKIT, OURLET BLEU, TEJA JEGLIČ DIZAJN, TVORNICA NAOČALA ZAGREB, DALIA NAKIT, IVANA CVRLJE, KATARINA MAMIĆ DIZAJN, VJERA V LONDON, IVANA JURIĆ DIZAJN, LA BESTIA, butik PERVOI, DIVA i TONKA i SANJA. U glazbenom dijelu programa nastupio je mladi makedonski pjevač David Temelkov i sopranistica Antonella Malis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c06ae42-35a7-11eb-b30b-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Humanitarna revija održana u čast ženama oboljelim od raka okupila brojna poznata lica Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske Sinoć je svečana dvorana hotela Sheraton bila premala za sve one koji su željeli prisustvovati trećoj, već tradicionalnoj modno-humanitarnoj reviji CITY MODUS za P.I.N.K. life - udrugu žena oboljelih od raka dojke.
   
Na ovogodišnjem City Modusu sakupljale su se donacije za rad udruge PINK life,  a isto tako jedna od želja organizatora je bila televizorima opremiti odjel onkologije i humane reprodukcije zagrebačke Petrove bolnice – izjavile su Iva Loparić Kontek i Hana Tabaković, organizatorice projekta City Modus.
   
   
   
   
Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske, među kojima su sopranistice Antonella Malis i Lidija Horvat Dunjko, pjevačice Paula Jusić i Tena Vodopija, voditeljice Anu Miščević i Ivana Šundov, mlada voditeljica CMC televizije Elena Jung, Matea Vukmirović – glasnogovornica gradonačelnika Milana Bandića, bivša Miss Universe Hrvatske, a sada zastupnica u gradskoj skupštini  Natalija Prica Oreški, njezina kolegica Gordana Rusak, saborske zastupnice Milanka Opačić i Sabinu Glasovac, missice Ivanu Delač, Nina Slamić, Marija Rogić - Miss Zagreba i  prva pratilja Miss Hrvatske 2019. Ivana Tomić - glasnogovornica HSS-a, glumice Nada Abrus i Kostadinka Velkovska, bivša rukometašica Klaudija Klikovac Bubalo te članice udruge P.I.N.K. life, kao i male manekene agencije MISS4MISS. 
   
   
   
   
Svi koji su sudjelovali nosili su modele HUNIĆ DESIGNER SISTERS, MIRELLAS NAKIT, LYKKE NAKIT, OURLET BLEU, TEJA JEGLIČ DIZAJN, TVORNICA NAOČALA ZAGREB, DALIA NAKIT, IVANA CVRLJE, KATARINA MAMIĆ DIZAJN, VJERA V LONDON, IVANA JURIĆ DIZAJN, LA BESTIA, butik PERVOI, DIVA i TONKA i SANJA. U glazbenom dijelu programa nastupio je mladi makedonski pjevač David Temelkov i sopranistica Antonella Malis.
   
   
   
   
 Žena.hr 

Humanitarna revija održana u čast ženama oboljelim od raka okupila brojna poznata lica

<para>Jedna od najtežih stvari kod usamljenosti i osjećaja srama koji ju okružuje jest razgovarati o tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lako je brinuti da će razgovor o usamljenosti s osobama koje su ti fizički bliske potaknuti ih da se osjećaju kao da nisu dovoljne, zato je važno slijediti nekoliko savjeta kako bi lakše razumjela, prihvatila i savladala osjećaj usamljenosti. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56300e04-35e5-11eb-9217-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34e77176-35c0-11eb-8766-0242ac130047"/>
<para>
U nastavku pročitaj 13 savjeta koji će ti pomoći da bolje razumiješ usamljenost i da ju savladaš.</para>
<heading2>1. Važno je priznati i sebi i drugima da si usamljena</heading2>
<para>
Ignoriranje osjećaja neće ti pomoći da ti osjećaji odu. Tako poricanje zapravo povećava ozbiljnost usamljenosti, umjesto da je smanjuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne priznajući da je nešto tu, povećavaš utjecaj osjećaja, a samim time i njegov značaj. Priznanje svoje usamljenosti prvi je korak ka pronalaženju rješenja ovog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>2. Usamljenost je odvojena od tuge i depresije</heading2>
<para>
Iz nekog razloga većina ljudi pogrešno razumije usamljenost i misli da je to slabost, tuga ili depresija, a zapravo je ozbiljna stvar sa stvarnim posljedicama ako se ne prepozna i ako se ne doživi ozbiljno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako priznaš da je usamljenost drugačiji osjećaj odvojen od tuge i depresije, znači da razumiješ da će ga trebati istražiti i suočiti s njim na drugačiji način od suočavanja s depresijom ili tjeskobom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>3. Moguće je osjećati se usamljeno iako si svakodnevno okružena ljudima</heading2>
<para>
Biti sam je status, ali usamljenost je osjećaj, a usamljenost nema veze s količinom ljudi oko tebe, bilo u tvojoj blizini ili čak u tvom životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čula si za onu metaforu 'usamljen u sobi prepunoj ljudi' - to je klišej s razlogom, mada toliko nas to još uvijek teško prihvaća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>4. Ako usamljenost nastupi nakon velikog koraka ili zatvaranja nekog poglavlja u tvom životu, dozvoli si tugovati za tim razdobljem</heading2>
<para>
Tuga ne nastupa samo kada izgubimo osobe koje volimo, ona može biti povezana i ako napustiš neke životne rutine ili mjesta na kojima si se osjećala ugodno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je tvoja usamljenost rezultat životne promjene, zapamti da možeš istovremeno biti uzbuđena zbog svega što budućnost donosi i osjećati se tužno zbog toga što neke stvari ostaju u prošlosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>5. Usamljenost može utjecati na tvoje fizičko zdravlje, stoga ju ne zanemaruj</heading2>
<para>
Prema<ulink url="https://heart.bmj.com/content/104/18/1536"> istraživanju</ulink> od gotovo pola milijuna ljudi, društvena izolacija i usamljenost mogu povećati rizik od srčanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka druga <ulink url="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352?journalCode=ppsa">istraživanja </ulink>uspoređivala su zdravstvene posljedice usamljenosti, kao i pušenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako većina istraživanja o društvenoj izolaciji promatra kroničnu usamljenost, važno je imati na umu da su tvoji osjećaji valjani, važni i da utječu više na tvoj um i raspoloženje u dugoročnom razdoblju, pa ih je važno naglasiti i prepoznati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>6. Usamljenost može dovesti do doživotne izolacije, stoga je važno ozbiljno shvatiti svoje osjećaje</heading2>
<para>
Normalno je da nekad u životu želimo biti sami i izolirani od drugih, ali ako se ti osjećaji razviju do te mjere da ti je teško izaći iz kuće i biti okružena ljudima, trebala bi potražiti profesionalnu pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ti je osjećaj samoće i više nego poznat, do te mjere da se osjećaš nelagodno kada si s drugima, osjećaj usamljenosti može trajati i dulje nego što bi trebao i možeš propustiti mnoge lijepe stvari i osobe koje ti život donosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>7. Sjeti se kakav je bio tvoj društveni život prije nego si se počela osjećati usamljeno</heading2>
<para>
Laka i uobičajena zamka usamljenosti uvjerava te da radije ostaješ kod kuće, mrziš zabave ili da si "prerasla" potrebu za prijateljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke od ovih stvari mogu biti istinite i za tebe osobno, ali vjerojatno je to slučaj samo ako su i u prošlosti vrijedile za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biti introvert ili kućni čovjek stvari su koje će biti prilično dosljedne tijekom nečijeg života i dosljedne bez obzira kamo netko ide. Dakle, ako si po prirodi društvena, a odjednom postaneš introvertirana, to je promjena na koju usamljenost direktno utječe.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>8. Pronaći nove prijatelje teško je </heading2>
<para>
 <ulink url="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0265407518761225?journalCode=spra">Istraživanje</ulink> iz 2018. otkrilo je da prosječna osoba s nekim mora provesti 50 sati kako bi ga smatrala prijateljem, a oko 200 sati kako bi tu osobu smatrala bliskom. A to je puno vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako jednom tjedno provedeš dva sata na večeri sa svojom novom prijateljicom, prema ovom bi istraživanju trebalo proći čak 100 tjedana da bi ti ta osoba postala bliska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da je ovo istinito za tebe ili ne, dobro je zapamtiti da je potrebno dosta vremena prije nego postaneš bliska s nekim, zato se nemoj osjećati loše ako si usamljena, čak iako ti je kalendar pun.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>9. Fokusiraj se na ljude s kojima dijeliš slične interese</heading2>
<para>
Bilo da imaš hobi, treniraš neki sport ili hodaš u crkvu, iskoristi to kao priliku da se povežeš s ljudima koje tamo sretneš i da budeš društvena. Online prijatelji također ti mogu biti od pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako si član neke grupe na Facebooku, probaj se sastati s nekim od tih ljudi. Ako to i ne preraste u neko stvarno prijateljstvo, dobro je zapamtiti da su online prijateljstva stvarna i mogu biti lijepa i duboka. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>10. Ne očekuj da će novi ljudi zamijeniti važne odnose koje si imala u prošlosti</heading2>
<para>
Upoznavanje novih i zanimljivih ljudi može biti jedna od najvećih radosti u životu, ali očekivati da će ti ljudi zamijeniti stare prijatelje može biti štetno za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prilagođavanjem svojih očekivanja da će trebati neko vrijeme kako bi ti ljudi postali dobri prijatelj, možeš više suosjećati sa svojom usamljenošću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>11. Budi svjesna besmislene komunikacije u svom životu</heading2>
<para>
U današnje vrijeme osjećamo se kao da smo povezaniji no ikad - no je li to uistinu tako? Možeš odgovoriti na Instagram story svog novog prijatelja tri puta tjedno ili im poslati nekoliko poruka, ali koliko je značajna takva komunikacija?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko god smo povezani, postoje mnogi dokazi koji kažu da smo manje povezani sada nego ikad prije, pa je i usamljenost sada veći problem no ikad. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smislena komunikacija vrlo je različita od besmislene komunikacije i ponekad je to jedino što možeš učiniti da se osjećaš pravilno njegovano i povezano.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>12. Razmisli o svojoj vezi s društvenim mrežama i o uzimanju pauze od njih</heading2>
<para>
Nedavno<ulink url="https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness"> istraživanje</ulink> pokazalo je da Facebook, Instagram i Snapchat povećavaju osjećaje usamljenosti i depresije kod svojih korisnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok se zahvaljujući ovim aplikacijama osjećaš povezanije s nekim ljudima i znaš što se događa u njihovim životima, navike provjeravanja što se kod njih događa mogu jako naštetiti tvojim emocijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrati pozornost na to kako se osjećaš nakon nekoliko minuta 'scrollanja' po Instagramu i probaj prilagoditi te navike i primijetiti razliku.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>13. Obrati pažnju na svoju prehranu, spavanje i vježbanje kada se osjećaš usamljeno</heading2>
<para>
Promjene u tvojoj svakodnevnoj rutini mogu biti veliki indikator promjena tvog mentalnog zdravlja, zato je važno da obratiš pozornost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je usamljenost drugačija od tuge i depresije, osjećaji se mogu mijenjati i pretvoriti u veći problem. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

13 savjeta za sve koji se osjećaju usamljeno Iako pomalo neizbježni i sve češći, osjećaji usamljenosti mogu biti izvor srama kod mnogih ljudi Jedna od najtežih stvari kod usamljenosti i osjećaja srama koji ju okružuje jest razgovarati o tome. 
   
Lako je brinuti da će razgovor o usamljenosti s osobama koje su ti fizički bliske potaknuti ih da se osjećaju kao da nisu dovoljne, zato je važno slijediti nekoliko savjeta kako bi lakše razumjela, prihvatila i savladala osjećaj usamljenosti. 



U nastavku pročitaj 13 savjeta koji će ti pomoći da bolje razumiješ usamljenost i da ju savladaš.
1. Važno je priznati i sebi i drugima da si usamljena

Ignoriranje osjećaja neće ti pomoći da ti osjećaji odu. Tako poricanje zapravo povećava ozbiljnost usamljenosti, umjesto da je smanjuje.
   
Ne priznajući da je nešto tu, povećavaš utjecaj osjećaja, a samim time i njegov značaj. Priznanje svoje usamljenosti prvi je korak ka pronalaženju rješenja ovog problema.
 


   
via Giphy
2. Usamljenost je odvojena od tuge i depresije

Iz nekog razloga većina ljudi pogrešno razumije usamljenost i misli da je to slabost, tuga ili depresija, a zapravo je ozbiljna stvar sa stvarnim posljedicama ako se ne prepozna i ako se ne doživi ozbiljno.
   
Ako priznaš da je usamljenost drugačiji osjećaj odvojen od tuge i depresije, znači da razumiješ da će ga trebati istražiti i suočiti s njim na drugačiji način od suočavanja s depresijom ili tjeskobom. 
 


   
via Giphy
3. Moguće je osjećati se usamljeno iako si svakodnevno okružena ljudima

Biti sam je status, ali usamljenost je osjećaj, a usamljenost nema veze s količinom ljudi oko tebe, bilo u tvojoj blizini ili čak u tvom životu. 
   
Čula si za onu metaforu 'usamljen u sobi prepunoj ljudi' - to je klišej s razlogom, mada toliko nas to još uvijek teško prihvaća.
 


   
via Giphy
4. Ako usamljenost nastupi nakon velikog koraka ili zatvaranja nekog poglavlja u tvom životu, dozvoli si tugovati za tim razdobljem

Tuga ne nastupa samo kada izgubimo osobe koje volimo, ona može biti povezana i ako napustiš neke životne rutine ili mjesta na kojima si se osjećala ugodno.
   
Ako je tvoja usamljenost rezultat životne promjene, zapamti da možeš istovremeno biti uzbuđena zbog svega što budućnost donosi i osjećati se tužno zbog toga što neke stvari ostaju u prošlosti.
 


   
via Giphy
5. Usamljenost može utjecati na tvoje fizičko zdravlje, stoga ju ne zanemaruj

Prema istraživanju od gotovo pola milijuna ljudi, društvena izolacija i usamljenost mogu povećati rizik od srčanog udara.
   
Neka druga istraživanja uspoređivala su zdravstvene posljedice usamljenosti, kao i pušenja.
   
Iako većina istraživanja o društvenoj izolaciji promatra kroničnu usamljenost, važno je imati na umu da su tvoji osjećaji valjani, važni i da utječu više na tvoj um i raspoloženje u dugoročnom razdoblju, pa ih je važno naglasiti i prepoznati.
 


   
via Giphy
6. Usamljenost može dovesti do doživotne izolacije, stoga je važno ozbiljno shvatiti svoje osjećaje

Normalno je da nekad u životu želimo biti sami i izolirani od drugih, ali ako se ti osjećaji razviju do te mjere da ti je teško izaći iz kuće i biti okružena ljudima, trebala bi potražiti profesionalnu pomoć.
   
Kada ti je osjećaj samoće i više nego poznat, do te mjere da se osjećaš nelagodno kada si s drugima, osjećaj usamljenosti može trajati i dulje nego što bi trebao i možeš propustiti mnoge lijepe stvari i osobe koje ti život donosi.
 


   
via Giphy
7. Sjeti se kakav je bio tvoj društveni život prije nego si se počela osjećati usamljeno

Laka i uobičajena zamka usamljenosti uvjerava te da radije ostaješ kod kuće, mrziš zabave ili da si "prerasla" potrebu za prijateljima.
   
Neke od ovih stvari mogu biti istinite i za tebe osobno, ali vjerojatno je to slučaj samo ako su i u prošlosti vrijedile za tebe.
   
Biti introvert ili kućni čovjek stvari su koje će biti prilično dosljedne tijekom nečijeg života i dosljedne bez obzira kamo netko ide. Dakle, ako si po prirodi društvena, a odjednom postaneš introvertirana, to je promjena na koju usamljenost direktno utječe.

   
   
via Giphy
8. Pronaći nove prijatelje teško je 

   Istraživanje iz 2018. otkrilo je da prosječna osoba s nekim mora provesti 50 sati kako bi ga smatrala prijateljem, a oko 200 sati kako bi tu osobu smatrala bliskom. A to je puno vremena.
   
Čak i ako jednom tjedno provedeš dva sata na večeri sa svojom novom prijateljicom, prema ovom bi istraživanju trebalo proći čak 100 tjedana da bi ti ta osoba postala bliska.
   
Bilo da je ovo istinito za tebe ili ne, dobro je zapamtiti da je potrebno dosta vremena prije nego postaneš bliska s nekim, zato se nemoj osjećati loše ako si usamljena, čak iako ti je kalendar pun.

   
   
via Giphy
9. Fokusiraj se na ljude s kojima dijeliš slične interese

Bilo da imaš hobi, treniraš neki sport ili hodaš u crkvu, iskoristi to kao priliku da se povežeš s ljudima koje tamo sretneš i da budeš društvena. Online prijatelji također ti mogu biti od pomoći.
   
Čak i ako si član neke grupe na Facebooku, probaj se sastati s nekim od tih ljudi. Ako to i ne preraste u neko stvarno prijateljstvo, dobro je zapamtiti da su online prijateljstva stvarna i mogu biti lijepa i duboka. 

   
   
via Giphy
10. Ne očekuj da će novi ljudi zamijeniti važne odnose koje si imala u prošlosti

Upoznavanje novih i zanimljivih ljudi može biti jedna od najvećih radosti u životu, ali očekivati da će ti ljudi zamijeniti stare prijatelje može biti štetno za tebe.
   
   Prilagođavanjem svojih očekivanja da će trebati neko vrijeme kako bi ti ljudi postali dobri prijatelj, možeš više suosjećati sa svojom usamljenošću. 
 


   
via Giphy
11. Budi svjesna besmislene komunikacije u svom životu

U današnje vrijeme osjećamo se kao da smo povezaniji no ikad - no je li to uistinu tako? Možeš odgovoriti na Instagram story svog novog prijatelja tri puta tjedno ili im poslati nekoliko poruka, ali koliko je značajna takva komunikacija?
   
Koliko god smo povezani, postoje mnogi dokazi koji kažu da smo manje povezani sada nego ikad prije, pa je i usamljenost sada veći problem no ikad. 
   
Smislena komunikacija vrlo je različita od besmislene komunikacije i ponekad je to jedino što možeš učiniti da se osjećaš pravilno njegovano i povezano.


   
   
via Giphy
12. Razmisli o svojoj vezi s društvenim mrežama i o uzimanju pauze od njih

Nedavno istraživanje pokazalo je da Facebook, Instagram i Snapchat povećavaju osjećaje usamljenosti i depresije kod svojih korisnika.
   
I dok se zahvaljujući ovim aplikacijama osjećaš povezanije s nekim ljudima i znaš što se događa u njihovim životima, navike provjeravanja što se kod njih događa mogu jako naštetiti tvojim emocijama.
   
Obrati pozornost na to kako se osjećaš nakon nekoliko minuta 'scrollanja' po Instagramu i probaj prilagoditi te navike i primijetiti razliku.

   
   
via Giphy
13. Obrati pažnju na svoju prehranu, spavanje i vježbanje kada se osjećaš usamljeno

Promjene u tvojoj svakodnevnoj rutini mogu biti veliki indikator promjena tvog mentalnog zdravlja, zato je važno da obratiš pozornost.
   
Iako je usamljenost drugačija od tuge i depresije, osjećaji se mogu mijenjati i pretvoriti u veći problem. 

   
via Giphy

   
   
  N.B. 

13 savjeta za sve koji se osjećaju usamljeno

<para>
 Bubrezi igraju jako važnu ulogu u tvom tijelu - oni su zaduženi za uklanjanje otpada kroz urin, proizvodnju hormona i filtriranje toksina i viška tekućine u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog svega navedenog, trebali bismo se uvijek dobro brinuti o svojim bubrezima i pokušati ih održati zdravima. Nažalost, neke namirnice mogu im naštetiti i utjecati na njihovo normalno funkcioniranje, naravno, ako se jedu u prekomjernim količinama.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b60a6df6-35ae-11eb-a64f-0242ac130013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a7e68b4-35bf-11eb-9557-0242ac13002a"/>
<heading2>Avokado</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b9c8d32-35a7-11eb-85b7-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je avokado popularan i hvaljen zbog različitih hranjivih svojstava, prečesta konzumacija mogla bi biti opasna za tvoje bubrege, pogotovo ako već imaš bubrežnu bolest. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A razlog tome je što ovo voće ima vrlo visoku razinu kalija. Našim tijelima je potreban ovaj mineral, ali previše kalija u krvi može uzrokovati ozbiljne probleme poput grčenja mišića i nepravilnog rada srca.</para>
<heading2>Meso</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bc2a8fa-35a7-11eb-848e-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Previše mesa može uzrokovati probleme s bubrezima jer životinjski proteini mogu biti teški za metabolizam, pa uklanjanje otpadnih proizvoda predstavlja teret za bubrege. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehrana bogata životinjskim proteinima također bi mogla dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, zbog toga što meso ima velike količine purina koje potiču proizvodnju mokraćne kiseline, što je jedan od najčešćih uzroka bubrežnih kamenaca. Umjesto toga, trebala bi jesti više povrća i orašastih plodova, a na taj način i dalje dobivati bjelančevine koje tvoje tijelo treba.</para>
<heading2>Sol</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bac95a6-35a7-11eb-bea3-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava prehrana treba sadržavati maksimalno 2300 mg natrija dnevno (otprilike žličica soli). Ako jedeš previše soli, bubrezi će morati jače raditi kako bi eliminirali višak natrija, pa bi mogli započeti zadržavati vodu što može dovesti do visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi bubrezi bili zdravi, svojoj hrani umjesto viška soli možeš dodati začine i začinsko bilje. Također možeš smanjiti potrošnju obrađene, pakirane i gotove hrane, poput konzervi, juhe iz vrećice, smrznute gotove hrane kao što je izza i preljeva za salatu, jer sve navedene obično sadrže puno soli.</para>
<heading2>Banane</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b7b37fe-35a7-11eb-a3cc-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako sumnjaš da imaš problema s bubrezima, dobra i pravilna prehrana neophodna je za očuvanje zdravlja. A to znači ograničiti konzumiranje nekih namirnica poput banana, jer imaju vrlo visoku razinu kalija, što može biti štetno za sve one čiji bubrezi ne funkcioniraju pravilno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava odrasla osoba trebala bi unositi 3.500–4.700 mg kalija dnevno iz hrane, a prosječna banana (150 g) već sadrži oko 537 mg. A ako patiš od bubrežne bolesti, unos kalija trebao bi biti još manji jer tvoje tijelo ne može filtrirati višak, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.</para>
<heading2>Mliječni proizvodi</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a1c97a4-35a7-11eb-8f50-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
Iako su mliječni proizvodi bogati vitaminima i hranjivim tvarima, previše mlijeka, jogurta i sira može nanijeti više štete nego koristi. A to bi se moglo dogoditi zbog velike količine fosfora koji se nalazi u ovim namirnicama, a koji bi mogao nanijeti stres na tvoje bubrege. Štoviše, ako bubrezi nisu u potpunosti funkcionalni, neće moći ukloniti dodatni fosfor iz krvi i to bi moglo dovesti do slabih kostiju s vremenom i povećanog rizika od prijeloma.</para>
<heading2>Punozrnati kruh</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e1af10c-35a7-11eb-b93d-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo da je punozrnati kruh zdrav i nutritivan, ali konzumacija prevelike količine, posebno kod pojedinaca koji imaju bubrežne probleme, može još više naštetiti bubrezima. Uzrok su velike količine fosfora i kalija koje ima ova vrsta kruha. Jedna kriška kruha od cjelovitog zrna sadrži 70 mg kalija i 57 mg fosfora, u odnosu na jednu krišku bijelog kruha, koja sadrži samo 25 mg.</para>
<heading2>Naranče i sok od naranče</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6baf6380-35a7-11eb-bb1c-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok sok od naranče i same naranče imaju malo kalorija i bogate su vitaminom C, one također sadrže visoku razinu kalija. Jedna srednja naranča daje 240 mg kalija, a jedna šalica soka od naranče može sadržavati oko 470 mg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na ove brojke, konzumaciju naranče i soka od naranče treba ograničiti, pogotovo kada nemaš potpuno funkcionalne bubrege. Ako ne mogu eliminirati višak kalija iz krvi, to bi moglo biti vrlo opasno za tijelo.</para>

7 popularnih namirnica koje mogu štetiti zdravlju bubrega Prekomjerna količina ovih namirnica može utjecati na normalno funkcioniranje bubrega 
   Bubrezi igraju jako važnu ulogu u tvom tijelu - oni su zaduženi za uklanjanje otpada kroz urin, proizvodnju hormona i filtriranje toksina i viška tekućine u krvi. 
   
Zbog svega navedenog, trebali bismo se uvijek dobro brinuti o svojim bubrezima i pokušati ih održati zdravima. Nažalost, neke namirnice mogu im naštetiti i utjecati na njihovo normalno funkcioniranje, naravno, ako se jedu u prekomjernim količinama.


Avokado

   


   (Foto: Pexels)


   
Iako je avokado popularan i hvaljen zbog različitih hranjivih svojstava, prečesta konzumacija mogla bi biti opasna za tvoje bubrege, pogotovo ako već imaš bubrežnu bolest. 
   
A razlog tome je što ovo voće ima vrlo visoku razinu kalija. Našim tijelima je potreban ovaj mineral, ali previše kalija u krvi može uzrokovati ozbiljne probleme poput grčenja mišića i nepravilnog rada srca.
Meso

   


   (Foto: Pexels)


   
Previše mesa može uzrokovati probleme s bubrezima jer životinjski proteini mogu biti teški za metabolizam, pa uklanjanje otpadnih proizvoda predstavlja teret za bubrege. 
   
Prehrana bogata životinjskim proteinima također bi mogla dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, zbog toga što meso ima velike količine purina koje potiču proizvodnju mokraćne kiseline, što je jedan od najčešćih uzroka bubrežnih kamenaca. Umjesto toga, trebala bi jesti više povrća i orašastih plodova, a na taj način i dalje dobivati bjelančevine koje tvoje tijelo treba.
Sol

   


   (Foto: Pexels)


   
Zdrava prehrana treba sadržavati maksimalno 2300 mg natrija dnevno (otprilike žličica soli). Ako jedeš previše soli, bubrezi će morati jače raditi kako bi eliminirali višak natrija, pa bi mogli započeti zadržavati vodu što može dovesti do visokog krvnog tlaka.
   
Kako bi bubrezi bili zdravi, svojoj hrani umjesto viška soli možeš dodati začine i začinsko bilje. Također možeš smanjiti potrošnju obrađene, pakirane i gotove hrane, poput konzervi, juhe iz vrećice, smrznute gotove hrane kao što je izza i preljeva za salatu, jer sve navedene obično sadrže puno soli.
Banane

   


   (Foto: Pexels)


   
Ako sumnjaš da imaš problema s bubrezima, dobra i pravilna prehrana neophodna je za očuvanje zdravlja. A to znači ograničiti konzumiranje nekih namirnica poput banana, jer imaju vrlo visoku razinu kalija, što može biti štetno za sve one čiji bubrezi ne funkcioniraju pravilno.
   
Zdrava odrasla osoba trebala bi unositi 3.500–4.700 mg kalija dnevno iz hrane, a prosječna banana (150 g) već sadrži oko 537 mg. A ako patiš od bubrežne bolesti, unos kalija trebao bi biti još manji jer tvoje tijelo ne može filtrirati višak, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Mliječni proizvodi

   


   (Foto: Pexels)


Iako su mliječni proizvodi bogati vitaminima i hranjivim tvarima, previše mlijeka, jogurta i sira može nanijeti više štete nego koristi. A to bi se moglo dogoditi zbog velike količine fosfora koji se nalazi u ovim namirnicama, a koji bi mogao nanijeti stres na tvoje bubrege. Štoviše, ako bubrezi nisu u potpunosti funkcionalni, neće moći ukloniti dodatni fosfor iz krvi i to bi moglo dovesti do slabih kostiju s vremenom i povećanog rizika od prijeloma.
Punozrnati kruh

   


   (Foto: Pexels)


   
Svi znamo da je punozrnati kruh zdrav i nutritivan, ali konzumacija prevelike količine, posebno kod pojedinaca koji imaju bubrežne probleme, može još više naštetiti bubrezima. Uzrok su velike količine fosfora i kalija koje ima ova vrsta kruha. Jedna kriška kruha od cjelovitog zrna sadrži 70 mg kalija i 57 mg fosfora, u odnosu na jednu krišku bijelog kruha, koja sadrži samo 25 mg.
Naranče i sok od naranče

   


   (Foto: Pexels)


   
Dok sok od naranče i same naranče imaju malo kalorija i bogate su vitaminom C, one također sadrže visoku razinu kalija. Jedna srednja naranča daje 240 mg kalija, a jedna šalica soka od naranče može sadržavati oko 470 mg.
   
S obzirom na ove brojke, konzumaciju naranče i soka od naranče treba ograničiti, pogotovo kada nemaš potpuno funkcionalne bubrege. Ako ne mogu eliminirati višak kalija iz krvi, to bi moglo biti vrlo opasno za tijelo. A.Š. 

7 popularnih namirnica koje mogu štetiti zdravlju bubrega

<para>Sve veći broj ljudi danas izbacuje iz svoje prehrane mliječne proizvode, neki zbog osjetljivosti na laktozu, neki zbog samilosti prema životinjama ili pak radi nekih drugih razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako god bilo, u trgovinama su dostupne uistinu mnoge ukusne alternative mliječnim proizvodima koje zaista vrijedi isprobati, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jogurt od soje</title>
 <para>Danas se već u gotovo svim trgovinama mogu pronaći alternative mliječnim proizvodima, a voliš li pojesti jogurt, veganska verzija je jogurt od soje koji je vrlo ukusan i lagan, a može biti običan ili pak s raznim okusima. Vrijedi isprobati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bd857d6-35a7-11eb-9c77-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kokosovo mlijeko</title>
 <para>Biljna mlijeka su najpopularniji veganski napici i postoje razne vrste, a jedno od najfinijih je ono od kokosa. Izuzetno je ukusno i aromatično, a možeš ga piti samog ili pak ga dodati u žitarice, kavu, smoothie...
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="709198aa-35a7-11eb-93e9-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bademovo mlijeko</title>
 <para>Još jedno izuzetno zdravo i često zastupljeno biljno mlijeko u veganskoj prehrani je bademovo mlijeko. Ima specifičan, ali blag orašasti okus i možeš ga koristiti gotovo na jednak način kao i kravlje mlijeko. Obiluje vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6506dbc6-35a7-11eb-a128-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zobeno vrhnje</title>
 <para>Ako si u potrazi za vrhnjem koje će zamijeniti ono klasično, isprobaj vrhnje od zobi. Vrlo je gusto, okus je prilično neutralan i može se koristiti kod kuhanja ili pak spremanja kolača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="64fefe2e-35a7-11eb-9cfa-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Veganski sir</title>
 <para>U trgovinama zdrave hrane možeš pronaći i zamjenu za klasični sir, a izgleda identično kao i onaj pravi poput goude ili pak trapista, samo što je spravljen na bazi vode, kokosovog ulja i škroba. Osim toga, vegani kao zamjenu za sir i mesto često koriste i tofu - laganu namirnicu koja se može pripremiti na uistinu mnogo načina i vrlo je ukusna, a napravljena je od soje.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63c1d658-35a7-11eb-b0f6-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Ukusne alternative mliječnim proizvodima koje vrijedi isprobati Ukusni proizvodi na biljnoj bazi su zdraviji i laganiji od klasičnih mliječnih proizvoda Sve veći broj ljudi danas izbacuje iz svoje prehrane mliječne proizvode, neki zbog osjetljivosti na laktozu, neki zbog samilosti prema životinjama ili pak radi nekih drugih razloga.
 
Kako god bilo, u trgovinama su dostupne uistinu mnoge ukusne alternative mliječnim proizvodima koje zaista vrijedi isprobati, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Jogurt od soje
   Danas se već u gotovo svim trgovinama mogu pronaći alternative mliječnim proizvodima, a voliš li pojesti jogurt, veganska verzija je jogurt od soje koji je vrlo ukusan i lagan, a može biti običan ili pak s raznim okusima. Vrijedi isprobati.
 

   
      
      
   



   Kokosovo mlijeko
   Biljna mlijeka su najpopularniji veganski napici i postoje razne vrste, a jedno od najfinijih je ono od kokosa. Izuzetno je ukusno i aromatično, a možeš ga piti samog ili pak ga dodati u žitarice, kavu, smoothie...

   
      
      
      
   



   Bademovo mlijeko
   Još jedno izuzetno zdravo i često zastupljeno biljno mlijeko u veganskoj prehrani je bademovo mlijeko. Ima specifičan, ali blag orašasti okus i možeš ga koristiti gotovo na jednak način kao i kravlje mlijeko. Obiluje vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama.

   
      
      
      
   



   Zobeno vrhnje
   Ako si u potrazi za vrhnjem koje će zamijeniti ono klasično, isprobaj vrhnje od zobi. Vrlo je gusto, okus je prilično neutralan i može se koristiti kod kuhanja ili pak spremanja kolača.
 

   
      
      
      
   



   Veganski sir
   U trgovinama zdrave hrane možeš pronaći i zamjenu za klasični sir, a izgleda identično kao i onaj pravi poput goude ili pak trapista, samo što je spravljen na bazi vode, kokosovog ulja i škroba. Osim toga, vegani kao zamjenu za sir i mesto često koriste i tofu - laganu namirnicu koja se može pripremiti na uistinu mnogo načina i vrlo je ukusna, a napravljena je od soje.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Ukusne alternative mliječnim proizvodima koje vrijedi isprobati

Prev-next članak

<para>Sporo hodanje može ukazati na to da stariš brže nego što primjećuješ. To je rezultat novog <ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2752818?resultClick=3">istraživanja</ulink> koje je otkrilo da brzina tvog hoda u dobi od 45 godina može biti pokazatelj tvog fizičkog i neurološkog starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već su neka prethodna <ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554">istraživanja </ulink>napravila poveznicu između hoda starije osobe i njezina zdravlja, a ovo je istraživanje otišlo korak dalje - znanstvenici su promatrali stotine 45-ogodišnjaka kako bi dobili veći uvid u to što brzina hoda otkriva o starenju. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="387827e0-35c0-11eb-9f6c-0242ac130044"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e63ec6ba-35af-11eb-a7f6-0242ac120014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d170682-35c1-11eb-bb60-0242ac130044"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko brzo ljudi srednje dobi hodaju govori puno o tome koliko su njihova tijela i mentalno stanje ostarili tijekom određenog vremena. Znanstvenici su otkrili da brzina hoda nije samo pokazatelj starenja, već i pokazatelj cjeloživotnog mentalnog zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Istraživanje</heading2>
<para>
U istraživanju znanstvenici su pregledali podatke dobivene tijekom 40 godina od više od 1.000 Novozelanđana rođenih između 1972. i 1973.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dječji neurolog ispitivao je svakog sudionika u istraživanju, počevši od treće godine života, i mjerio im je sve - od inteligencije i motornih sposobnosti pa sve do emocionalne regulacije i regulacije ponašanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon toga, svakome od njih redovito je provjeravano zdravlje, a svakih nekoliko godina podvrgavalo ih se raznim ispitivanjima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dobi od 45 godina znanstvenici su mjerili brzinu koraka ukupno 904 sudionika koristeći jednostavan test. Također su promatrali koliko brzo stare na temelju 19 zdravstvenih markera, uključujući indeks tjelesne mase, krvni tlak i razinu kolesterola. Uz to, proveli su i Wechslerovu testnu inteligenciju za odrasle, napravili MRI mozga i ocijenili starenje lica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon analiziranja podataka usporedili su sudionike s najsporijim hodom, u prosjeku oko 3.9 stopa po sekundi i one s najbržim hodom, prosječno 5.7 stopa po sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>via Giphy</para>
<heading2>Rezultati doveli do tri važna zaključka </heading2>
<para>
Prvi zaključak kaže da su spori koraci povezani sa slabom fizičkom funkcijom u srednjoj životnoj dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč činjenici da većina ispitanika srednje dobi hoda brže od starijih odraslih osoba koje su sudjelovale u prethodnom istraživanju, znanstvenici su otkrili istu povezanost između brzine hodanja i fizičkih performansa koji su ranije pronađeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim, znanstvenici su utvrdili da je sporo hodanje povezano s ubrzanim starenjem - koje nije zastupljeno samo u brzom propadanju organa, već i u starenju lica i strukturnim promjenama mozga. Tako oni koji hodanju sporije fizički stare brže od njihovih vršnjaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, tim je istraživača otkrio povezanost između sporog hoda i pogoršane neurokognitivne funkcije. Oni koji hodaju brže imaju veći IQ i manji je rizik da obole od demencije. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Hodanje zahtijeva djelovanje različitih organa</heading2>
<para>
Hodanje se može činiti kao jednostavna stvar, ali ono zapravo zahtijeva istovremeno funkcioniranje i međusobno djelovanje mnogih različitih organa, uključujući kosti, srce, pluća, mišiće, vid, živčani sustav i tako dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjena brzina hodanja može biti znak naprednog starenja i propadanja rada organa. Čuvanje zdravlja i vježbanje pluća, mozga, srca i ostalih organa mogu poboljšati tvoje fizičko i kognitivno zdravlje, a samim time i brzinu tvog hoda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je mjerenje hodanja uobičajena praksa kod starijih odraslih osoba, istraživači sugeriraju da uključivanje takvih testova ranije u životu može biti korisno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da brzina hodanja pokazuje značajne razlike u vezi sa starenjem već u srednjoj životnoj dobi, to se može pokazati korisnom mjerom u ispitivanjima starenja usmjerenih na sprječavanje početka bolesti povezanih s godinama.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>via Giphy</para>
<heading2>Kako mjeriti svoj hod?</heading2>
<para>
 Ne treba ti stručnjak da bi izračunala koliko stopi u sekundi možeš hodati - postoji jednostavna jednadžba koja će ti pomoći: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberi koliko ćeš stopa hodati. Ovo istraživanje odlučilo se za šest metara, što odgovara oko 20 stopa. Uzmi traku za mjerenje i označi udaljenost trakom ili komadom krede.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomoću štoperice odredi koliko je sekundi potrebno da prijeđeš udaljenost bez da se naprežeš. Obavezno hodaj svojim redovnim tempom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podijeli ukupnu udaljenost prijeđenom količinom vremena izraženom u sekundama na štoperici. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na primjer, ako bi ti trebalo pet sekundi da hodaš 20 stopa, tvoja bi jednadžba bila: 20 stopa podijeljeno s 5 sekundi jednako je 4 stope u sekundi. Da bi dobila potpuno točno očitanje, možda bi trebala pokušati ponoviti postupak nekoliko puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Brzina tvog hoda može ti reći koliko brzo stariš Ako sporo hodaš, postoji rizik od ubrzanog starenja - i svih zdravstvenih problema koji sa starenjem dolaze Sporo hodanje može ukazati na to da stariš brže nego što primjećuješ. To je rezultat novog istraživanja koje je otkrilo da brzina tvog hoda u dobi od 45 godina može biti pokazatelj tvog fizičkog i neurološkog starenja. 
   
Već su neka prethodna istraživanja napravila poveznicu između hoda starije osobe i njezina zdravlja, a ovo je istraživanje otišlo korak dalje - znanstvenici su promatrali stotine 45-ogodišnjaka kako bi dobili veći uvid u to što brzina hoda otkriva o starenju. 




   
Koliko brzo ljudi srednje dobi hodaju govori puno o tome koliko su njihova tijela i mentalno stanje ostarili tijekom određenog vremena. Znanstvenici su otkrili da brzina hoda nije samo pokazatelj starenja, već i pokazatelj cjeloživotnog mentalnog zdravlja.
 


   
via Giphy
Istraživanje

U istraživanju znanstvenici su pregledali podatke dobivene tijekom 40 godina od više od 1.000 Novozelanđana rođenih između 1972. i 1973.
   
Dječji neurolog ispitivao je svakog sudionika u istraživanju, počevši od treće godine života, i mjerio im je sve - od inteligencije i motornih sposobnosti pa sve do emocionalne regulacije i regulacije ponašanja.
   
Nakon toga, svakome od njih redovito je provjeravano zdravlje, a svakih nekoliko godina podvrgavalo ih se raznim ispitivanjima. 
   
U dobi od 45 godina znanstvenici su mjerili brzinu koraka ukupno 904 sudionika koristeći jednostavan test. Također su promatrali koliko brzo stare na temelju 19 zdravstvenih markera, uključujući indeks tjelesne mase, krvni tlak i razinu kolesterola. Uz to, proveli su i Wechslerovu testnu inteligenciju za odrasle, napravili MRI mozga i ocijenili starenje lica.
   
Nakon analiziranja podataka usporedili su sudionike s najsporijim hodom, u prosjeku oko 3.9 stopa po sekundi i one s najbržim hodom, prosječno 5.7 stopa po sekundi.
 


via Giphy
Rezultati doveli do tri važna zaključka 

Prvi zaključak kaže da su spori koraci povezani sa slabom fizičkom funkcijom u srednjoj životnoj dobi.
   
Unatoč činjenici da većina ispitanika srednje dobi hoda brže od starijih odraslih osoba koje su sudjelovale u prethodnom istraživanju, znanstvenici su otkrili istu povezanost između brzine hodanja i fizičkih performansa koji su ranije pronađeni.
   
Zatim, znanstvenici su utvrdili da je sporo hodanje povezano s ubrzanim starenjem - koje nije zastupljeno samo u brzom propadanju organa, već i u starenju lica i strukturnim promjenama mozga. Tako oni koji hodanju sporije fizički stare brže od njihovih vršnjaka. 
   
Na kraju, tim je istraživača otkrio povezanost između sporog hoda i pogoršane neurokognitivne funkcije. Oni koji hodaju brže imaju veći IQ i manji je rizik da obole od demencije. 

   
   
via Giphy
Hodanje zahtijeva djelovanje različitih organa

Hodanje se može činiti kao jednostavna stvar, ali ono zapravo zahtijeva istovremeno funkcioniranje i međusobno djelovanje mnogih različitih organa, uključujući kosti, srce, pluća, mišiće, vid, živčani sustav i tako dalje.
   
Smanjena brzina hodanja može biti znak naprednog starenja i propadanja rada organa. Čuvanje zdravlja i vježbanje pluća, mozga, srca i ostalih organa mogu poboljšati tvoje fizičko i kognitivno zdravlje, a samim time i brzinu tvog hoda. 
   
Iako je mjerenje hodanja uobičajena praksa kod starijih odraslih osoba, istraživači sugeriraju da uključivanje takvih testova ranije u životu može biti korisno. 
   
Budući da brzina hodanja pokazuje značajne razlike u vezi sa starenjem već u srednjoj životnoj dobi, to se može pokazati korisnom mjerom u ispitivanjima starenja usmjerenih na sprječavanje početka bolesti povezanih s godinama.

   

via Giphy
Kako mjeriti svoj hod?

   Ne treba ti stručnjak da bi izračunala koliko stopi u sekundi možeš hodati - postoji jednostavna jednadžba koja će ti pomoći: 
   
Odaberi koliko ćeš stopa hodati. Ovo istraživanje odlučilo se za šest metara, što odgovara oko 20 stopa. Uzmi traku za mjerenje i označi udaljenost trakom ili komadom krede.
   
Pomoću štoperice odredi koliko je sekundi potrebno da prijeđeš udaljenost bez da se naprežeš. Obavezno hodaj svojim redovnim tempom.
   
Podijeli ukupnu udaljenost prijeđenom količinom vremena izraženom u sekundama na štoperici. 
   
Na primjer, ako bi ti trebalo pet sekundi da hodaš 20 stopa, tvoja bi jednadžba bila: 20 stopa podijeljeno s 5 sekundi jednako je 4 stope u sekundi. Da bi dobila potpuno točno očitanje, možda bi trebala pokušati ponoviti postupak nekoliko puta.
 


   
via Giphy N.B. 

Brzina tvog hoda može ti reći koliko brzo stariš

<para>Život može biti stresan. Često se nalazimo u situacijama kada rješavamo problem za problemom i rok za rokom bez uzimanja konkretnog i pravog odmora. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e651f7a4-35e5-11eb-ac00-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3adeb9c2-35c0-11eb-91b7-0242ac13001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f60e85fa-35e4-11eb-8784-0242ac130021"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, stalni rad ne samo da može biti loš za tvoje psihičko zdravlje, već također može biti loš za tvoju produktivnost. Zato je toliko važno odmarati se, uzeti svako malo mentalni odmor od posla i napuniti baterije, objasnio je za <emphasis>Travel + Leisure</emphasis>, psiholog David Ballard.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Rad je tako velik dio našeg identiteta i dobro znamo da naše zadovoljstvo radnim životom može utjecati na naše zadovoljstvo cijelim životom"</emphasis>, rekao je psiholog i dodao da pravi odmor ne mora značiti putovanje na egzotičnu lokaciju, ali treba uključivati kvalitetno vrijeme kada uopće ne razmišljaš o svom poslu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je dodao kako bi ljudi trebali planirati 'iskustva oporavka od stresa' kako bi se 'vratili na svoju normalnu razinu funkcioniranja i vratili se na tzv. sami početak'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, sljedeći put kada razmišljaš o toliko željenom odmoru i 'pauzi' od posla, slijedi pet savjeta koje je ovaj psiholog izdvojio za 'pauzu od posla zbog koje ćeš se u potpunosti oporaviti':</para>
<heading2>Pravi odmor bez razmišljanja o poslu</heading2>
<para>
Iako je ovaj savjet logičan, važno je uspostaviti neka pravila. <emphasis>"Ne samo da vam je potrebno vrijeme kada ne radite, već vam je potrebno vrijeme kada ne razmišljate o poslu, a to se odnosi na tehnologiju. Isključite obavijesti i mailove na mobitelu kako biste u potpunosti izbacili sve misli vezane za posao"</emphasis>, objašnjava psiholog. Potpuni digitalni detox tijekom odmora također nije loša ideja. </para>
<heading2>Isplaniraj opuštajuću aktivnost</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Psiholog objašnjava kako je važno isplanirati aktivnost tijekom odmora za koju si sigurna da će te opustiti, poput meditacije, joge, duge šetnje ili čitanja knjige. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"To je različito za sve. Kada se vraćamo s odmora, često se osjećamo kao da nam je potreban odmor od odmora. Zbog toga je uvijek važno isplanirati opuštajuće aktivnosti, čak i tijekom putovanja"</emphasis>, dodaje Ballard. </para>
<heading2>Izdvoji vrijeme za stimulirajuću aktivnost koja nema veze s poslom</heading2>
<para>
Iako je važno odmoriti se i opustiti, psiholog ističe kako je također jednako važno izdvojiti vrijeme za aktivnost koja je zanimljiva, stimulirajuća i izazovna, ali nije vezana za posao. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Za oporavak od stresa, zapravo je od pomoći uključiti se u nešto stimulirajuće. Recimo, ako planirate odmor na moru i provođenje vremena na plaži, svakako pronađite neke druge aktivnosti (poput hobija koje ste zapostavili), čak i ako se radi o samo sat vremena na dan."</emphasis>
</para>
<heading2>Kvalitetan san</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Iako količina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe, psiholog naglašava kako je kvalitetan san jedna od najvažnijih stvari koje su potrebne za potpuni oporavak i odmor. <emphasis>"To je jedna od onih stvari za koje svi znamo da bismo trebali učiniti, ali nekako je se ne uspijevamo uvijek držati."</emphasis>
</para>
<heading2>Potraži dodatnu podršku ukoliko ti je potrebna</heading2>
<para>
Ako se osjećaš u potpunosti iscrpljeno i pod stresom, nije loše razmisliti o podršci stručnjaka koji će ti pomoći najbolje iskoristiti prednosti pravog odmora. <emphasis>"Kako biste bili sigurni da ćete izvući optimalno iskustvo oporavka, možete unaprijed pronaći pomoć stručne osobe i razgovarati o rješavanju problema ili strategiji."</emphasis>
</para>

Psiholog otkrio kako se kvalitetno odmoriti od posla Iskoristi sve prednosti 'pauze' od posla uz pet savjeta stručnjaka Život može biti stresan. Često se nalazimo u situacijama kada rješavamo problem za problemom i rok za rokom bez uzimanja konkretnog i pravog odmora. 





   
Međutim, stalni rad ne samo da može biti loš za tvoje psihičko zdravlje, već također može biti loš za tvoju produktivnost. Zato je toliko važno odmarati se, uzeti svako malo mentalni odmor od posla i napuniti baterije, objasnio je za Travel + Leisure, psiholog David Ballard.
   
   "Rad je tako velik dio našeg identiteta i dobro znamo da naše zadovoljstvo radnim životom može utjecati na naše zadovoljstvo cijelim životom", rekao je psiholog i dodao da pravi odmor ne mora značiti putovanje na egzotičnu lokaciju, ali treba uključivati kvalitetno vrijeme kada uopće ne razmišljaš o svom poslu. 
   
Također je dodao kako bi ljudi trebali planirati 'iskustva oporavka od stresa' kako bi se 'vratili na svoju normalnu razinu funkcioniranja i vratili se na tzv. sami početak'.
   
Stoga, sljedeći put kada razmišljaš o toliko željenom odmoru i 'pauzi' od posla, slijedi pet savjeta koje je ovaj psiholog izdvojio za 'pauzu od posla zbog koje ćeš se u potpunosti oporaviti':
Pravi odmor bez razmišljanja o poslu

Iako je ovaj savjet logičan, važno je uspostaviti neka pravila. "Ne samo da vam je potrebno vrijeme kada ne radite, već vam je potrebno vrijeme kada ne razmišljate o poslu, a to se odnosi na tehnologiju. Isključite obavijesti i mailove na mobitelu kako biste u potpunosti izbacili sve misli vezane za posao", objašnjava psiholog. Potpuni digitalni detox tijekom odmora također nije loša ideja. 
Isplaniraj opuštajuću aktivnost

   
   via Giphy


   
Psiholog objašnjava kako je važno isplanirati aktivnost tijekom odmora za koju si sigurna da će te opustiti, poput meditacije, joge, duge šetnje ili čitanja knjige. 
   
   "To je različito za sve. Kada se vraćamo s odmora, često se osjećamo kao da nam je potreban odmor od odmora. Zbog toga je uvijek važno isplanirati opuštajuće aktivnosti, čak i tijekom putovanja", dodaje Ballard. 
Izdvoji vrijeme za stimulirajuću aktivnost koja nema veze s poslom

Iako je važno odmoriti se i opustiti, psiholog ističe kako je također jednako važno izdvojiti vrijeme za aktivnost koja je zanimljiva, stimulirajuća i izazovna, ali nije vezana za posao. 
   
   "Za oporavak od stresa, zapravo je od pomoći uključiti se u nešto stimulirajuće. Recimo, ako planirate odmor na moru i provođenje vremena na plaži, svakako pronađite neke druge aktivnosti (poput hobija koje ste zapostavili), čak i ako se radi o samo sat vremena na dan."

Kvalitetan san

   
   via Giphy
   
 

Iako količina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe, psiholog naglašava kako je kvalitetan san jedna od najvažnijih stvari koje su potrebne za potpuni oporavak i odmor. "To je jedna od onih stvari za koje svi znamo da bismo trebali učiniti, ali nekako je se ne uspijevamo uvijek držati."

Potraži dodatnu podršku ukoliko ti je potrebna

Ako se osjećaš u potpunosti iscrpljeno i pod stresom, nije loše razmisliti o podršci stručnjaka koji će ti pomoći najbolje iskoristiti prednosti pravog odmora. "Kako biste bili sigurni da ćete izvući optimalno iskustvo oporavka, možete unaprijed pronaći pomoć stručne osobe i razgovarati o rješavanju problema ili strategiji."
 A.Š. 

Psiholog otkrio kako se kvalitetno odmoriti od posla

<para>Vitamin D izašao je iz sjene kalcija i postao novi 'it' mikronutrijent. On je odgovoran za razvoj mozga, jake kosti, rad mišića i  kardiovaskularnog sustava, zdrava pluća i dišne puteve, te za održavanje tvog imunološkog sustava. Ukratko, presudan je za tvoje zdravlje. Neka istraživanja također pokazuju da može igrati ulogu u tvom raspoloženju i plodnosti. Nažalost, otprilike svaka treća osoba ima problem s nedostatkom ovog vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato ti donosimo pametne načine kako da uneseš dovoljne dnevne količine D vitamina u tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a5cc4e4-35e6-11eb-b070-0242ac12001a"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65da97c2-35a7-11eb-acb1-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Gljive </heading2>
<para>
Gljive koje su bile izložene sunčevom svjetlu jedna su od rijetkih namirnica koja prirodno sadrži vitamin D. Neke se gljive stavljaju pod UV svjetiljke i samo dvije sekunde im je dosta da proizvedu dovoljnu dnevnu količinu vitamina D. Istraživanje provedeno u znanstvenom centru za prehranu ljudi u Beltsvilleu pokazalo je da gljive koje su bile izložene UV zračenjem sadrže puno više vitamina D nego one koje nisu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SAVJET : Svoje gljive možeš 'napuniti' vitaminom D, tako da ih prije konzumacije ostaviš sat vremena na suncu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) </para>
<heading2>
Riba </heading2>
<para>
 Srdele ti se mogu činiti sitnom ribom u usporedbi s drugima, ali njihove vitaminske vrijednosti su visoke. One su prepune vitamina D. Jedan od razloga što su toliko bogate vitaminom D i kalcijem je činjenica da ovu ribu jedeš cijelu, s kostima. Kao i ljudi, ribe imaju velike količine kalcija i vitamina D u svojim kostima. Srdele su također bogate vitaminom B12, željezom i proteinima. Ako ti okus srdele ne odgovara, natopi ih u mlijeku sat vremena i dobit ćeš blaži okus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="665bac4a-35a7-11eb-93e9-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Jaja </heading2>
<para>
Jaja su dobila nezasluženo mjesto na listi nepoželjnih namirnica zbog kolesterola u žumanjku. No, prema nekim stručnjacima, jaja, uključujući i žumanjak, dio su zdrave prehrane. Jaja su odličan izvor vitamina D koji se nalazi upravo u žumanjku. Za savršen obrok posluži, gljive, jaja i mlijeko.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="697790ce-35a7-11eb-9080-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Losos</heading2>
<para>
Poznati izvor bjelančevina i zdravih omega 3 je losos, a isto tako je vrhunski izvor vitamina D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6715e470-35a7-11eb-9ae7-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Goveđa jetrica </heading2>
<para>
Goveđa jetrica je namirnica koja se oduvijek nalazi na popisu zdrave hrane, ali većinom ljudi ne uživaju njezinom okusu. Zapravo je to jedna od najzdravijih namirnica koju možeš jesti. Jedna porcija od 200 grama osigurava dnevni unos vitamina D te vrijedne količine cinka, željeza, vitamina B3 i vitamina A. Goveđu jetricu posluži s kvinojom ili smeđom rižom i kuhanim povrćem ili je isjeckaj i ubaci u zelenu salatu. </para>
<heading2>Haringe </heading2>
<para>
 Haringa je još jedna riba bogata omega 3 mastima, ne jede se tako često kao losos, ali sjajan je izvor vitamina D kada se poslužuje kuhana.</para>
<heading2>Izlazak na sunce </heading2>
<para>
Vitamin D nazivamo vitaminom sunčeve svjetlosti jer ga naše tijelo proizvodi kada nam je koža izložena sunčevim zrakama. Većina ljudi na ovaj način dobiva dio potrebnog vitamina D. Neki stručnjaci sugeriraju da tvom licu, rukama, leđima ili nogama trebaš svaki dan omogućiti boravak na suncu u trajanju od 5 do 30 minuta između 10:00 i 15:00 sati. Ako si zabrinuta zbog sunčevih štetnih zraka, možeš provesti manje vremena na suncu i umjesto toga jesti više hrane bogate vitaminom D ili uzimati dodatke prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="660d8876-35a7-11eb-8973-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Dodaci prehrani </heading2>
<para>
Dodaci prehrani su učinkovita opcija ako ne primaš dovoljno vitamina D iz hrane i sunca. Da bi saznala nedostaje li ti vitamin D trebala bi otići na vađenje krvi. Ako imaš stvarni nedostatak, liječnik ti može propisati ljekovite doze sintetičkog vitamina D. Zapamti samo da prekomjerno uzimanje dodataka prehrani može dovesti do ozbiljnih komplikacija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="661444d6-35a7-11eb-bafd-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
</para>

9 načina da nadoknadiš nedostatak vitamina D Osim boravkom na suncu postoje razni trikovi kako možeš svojem tijelu nadoknaditi prijeko potreban vitamin D Vitamin D izašao je iz sjene kalcija i postao novi 'it' mikronutrijent. On je odgovoran za razvoj mozga, jake kosti, rad mišića i  kardiovaskularnog sustava, zdrava pluća i dišne puteve, te za održavanje tvog imunološkog sustava. Ukratko, presudan je za tvoje zdravlje. Neka istraživanja također pokazuju da može igrati ulogu u tvom raspoloženju i plodnosti. Nažalost, otprilike svaka treća osoba ima problem s nedostatkom ovog vitamina. 
   
Zato ti donosimo pametne načine kako da uneseš dovoljne dnevne količine D vitamina u tijelo. 
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Gljive 

Gljive koje su bile izložene sunčevom svjetlu jedna su od rijetkih namirnica koja prirodno sadrži vitamin D. Neke se gljive stavljaju pod UV svjetiljke i samo dvije sekunde im je dosta da proizvedu dovoljnu dnevnu količinu vitamina D. Istraživanje provedeno u znanstvenom centru za prehranu ljudi u Beltsvilleu pokazalo je da gljive koje su bile izložene UV zračenjem sadrže puno više vitamina D nego one koje nisu. 
   
   SAVJET : Svoje gljive možeš 'napuniti' vitaminom D, tako da ih prije konzumacije ostaviš sat vremena na suncu.
   (FOTO: Pixabay) 

Riba 

   Srdele ti se mogu činiti sitnom ribom u usporedbi s drugima, ali njihove vitaminske vrijednosti su visoke. One su prepune vitamina D. Jedan od razloga što su toliko bogate vitaminom D i kalcijem je činjenica da ovu ribu jedeš cijelu, s kostima. Kao i ljudi, ribe imaju velike količine kalcija i vitamina D u svojim kostima. Srdele su također bogate vitaminom B12, željezom i proteinima. Ako ti okus srdele ne odgovara, natopi ih u mlijeku sat vremena i dobit ćeš blaži okus. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Jaja 

Jaja su dobila nezasluženo mjesto na listi nepoželjnih namirnica zbog kolesterola u žumanjku. No, prema nekim stručnjacima, jaja, uključujući i žumanjak, dio su zdrave prehrane. Jaja su odličan izvor vitamina D koji se nalazi upravo u žumanjku. Za savršen obrok posluži, gljive, jaja i mlijeko.  
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Losos

Poznati izvor bjelančevina i zdravih omega 3 je losos, a isto tako je vrhunski izvor vitamina D. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 

Goveđa jetrica 

Goveđa jetrica je namirnica koja se oduvijek nalazi na popisu zdrave hrane, ali većinom ljudi ne uživaju njezinom okusu. Zapravo je to jedna od najzdravijih namirnica koju možeš jesti. Jedna porcija od 200 grama osigurava dnevni unos vitamina D te vrijedne količine cinka, željeza, vitamina B3 i vitamina A. Goveđu jetricu posluži s kvinojom ili smeđom rižom i kuhanim povrćem ili je isjeckaj i ubaci u zelenu salatu. 
Haringe 

   Haringa je još jedna riba bogata omega 3 mastima, ne jede se tako često kao losos, ali sjajan je izvor vitamina D kada se poslužuje kuhana.
Izlazak na sunce 

Vitamin D nazivamo vitaminom sunčeve svjetlosti jer ga naše tijelo proizvodi kada nam je koža izložena sunčevim zrakama. Većina ljudi na ovaj način dobiva dio potrebnog vitamina D. Neki stručnjaci sugeriraju da tvom licu, rukama, leđima ili nogama trebaš svaki dan omogućiti boravak na suncu u trajanju od 5 do 30 minuta između 10:00 i 15:00 sati. Ako si zabrinuta zbog sunčevih štetnih zraka, možeš provesti manje vremena na suncu i umjesto toga jesti više hrane bogate vitaminom D ili uzimati dodatke prehrani.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Dodaci prehrani 

Dodaci prehrani su učinkovita opcija ako ne primaš dovoljno vitamina D iz hrane i sunca. Da bi saznala nedostaje li ti vitamin D trebala bi otići na vađenje krvi. Ako imaš stvarni nedostatak, liječnik ti može propisati ljekovite doze sintetičkog vitamina D. Zapamti samo da prekomjerno uzimanje dodataka prehrani može dovesti do ozbiljnih komplikacija. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
 H.K. 

9 načina da nadoknadiš nedostatak vitamina D

<para>
 Kronična negativnost u vezama je štetna za tvoj život jer te u potpunosti iscrpljuje. Toksični ljudi postaju energetski vampiri koji usisavaju tvoj duševni mir i pozitivan stav prema životu. Mnoge od nas imaju toksične prijatelje, suradnike ili čak partnere koji nam oduzimaju sve dobre stvari koje zaslužujemo imati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razumijemo, neki od tih odnosa ti mogu previše značiti, ali takvi ljudi nisu dobri za tebe i trebaš ih se riješiti jer ti nanose štetu. Donosimo ti 6 dobrih razloga zašto da ih odmah izbaciš iz života.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="40476dc0-35e6-11eb-9001-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="663663ea-35a7-11eb-b565-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Kvare ti raspoloženje </heading2>
<para>
Kada provodiš vrijeme s pozitivnim ljudima, osjetit ćeš kako se razina tvoje energije povećava i koliko su kvalitetni vaši razgovori. Negativni ljudi čine upravo suprotno. Ostavljaju te iscrpljenom jer je sve što imaju u životu su drama i negativnost. Jednostavno imaju sposobnost da iscrpe energiju iz ljudi oko sebe.</para>
<heading2>2. Mijenjaju tvoj stav prema životu </heading2>
<para>
Kad odlučiš nešto postići, negativni ljudi će to pokušati spriječiti. Oni žele obeshrabriti ljude oko sebe i vrlo rijetko nikada ne podržavaju druge kada žele napraviti pozitivne promjene. Ako ti se njihov pesimizam uvuče u život, uspravi se i usredotoči na svijetlu stranu. Moraš se uvjeriti da možeš postići sve što si odlučila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>3. Njihovi negativni odgovori utječu na tvoje razmišljanje </heading2>
<para>Kako su negativni ljudi energetski vampiri, što više vremena provodiš s njima i obraćaš pažnju na ono što govore, to više utječe i na tvoje razmišljanje. Uskoro ćeš možda shvatiti da si, umjesto da budeš pozitivna, totalni pesimist. I oni su vrlo vješti u tome. Prije nego što to shvatiš, otkrit ćeš da se tvoj način razmišljanja promijenio kada nije trebao.</para>
<heading2>4. Nabijaju ti osjećaj krivnje </heading2>
<para>Uvijek te podsjećaju na sve ono što si učinila pogrešno dok si bila mlađa. Ponekad podsjećanje na prošlost može biti poprilično bolno, ali ako to nastave raditi i nakon što im kažeš da prestanu, uvijek je dobra ideja da upravo takve osobe ostaviš u prošlosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>
<heading2>5. Tvoja želja za napretkom je stavljena na kocku </heading2>
<para>Kad ti je cilj napredovati u životu, moraš imati na umu da te negativni ljudi mogu izvući iz tog entuzijazma. Negativnost je zarazna pa kad provodiš vrijeme s takvim ljudima, oni te mogu natjerati da se zapitaš jesi li sposobna i možda ćeš na kraju u sebe sumnjati. Tvoj je potencijal u opasnosti kada vrijeme provodiš s ljudima koji nemaju najbolje želje za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako vidiš u nekom od svojih prijatelja barem jednu karakteristiku navedenu u tekstu, možda je vrijeme da razmisliš da se prestaneš družiti s njom ili njim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>

6 razloga zašto je važno riješiti se ljudi koji te iscrpljuju Tvoje psihičko zdravlje mora ti biti prioritet, a nakon posla obavezno se opusti i izbjegavaj ljude koji iz tebe izvlače zadnje atome energije 
   Kronična negativnost u vezama je štetna za tvoj život jer te u potpunosti iscrpljuje. Toksični ljudi postaju energetski vampiri koji usisavaju tvoj duševni mir i pozitivan stav prema životu. Mnoge od nas imaju toksične prijatelje, suradnike ili čak partnere koji nam oduzimaju sve dobre stvari koje zaslužujemo imati.
   
Razumijemo, neki od tih odnosa ti mogu previše značiti, ali takvi ljudi nisu dobri za tebe i trebaš ih se riješiti jer ti nanose štetu. Donosimo ti 6 dobrih razloga zašto da ih odmah izbaciš iz života.
   
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

1. Kvare ti raspoloženje 

Kada provodiš vrijeme s pozitivnim ljudima, osjetit ćeš kako se razina tvoje energije povećava i koliko su kvalitetni vaši razgovori. Negativni ljudi čine upravo suprotno. Ostavljaju te iscrpljenom jer je sve što imaju u životu su drama i negativnost. Jednostavno imaju sposobnost da iscrpe energiju iz ljudi oko sebe.
2. Mijenjaju tvoj stav prema životu 

Kad odlučiš nešto postići, negativni ljudi će to pokušati spriječiti. Oni žele obeshrabriti ljude oko sebe i vrlo rijetko nikada ne podržavaju druge kada žele napraviti pozitivne promjene. Ako ti se njihov pesimizam uvuče u život, uspravi se i usredotoči na svijetlu stranu. Moraš se uvjeriti da možeš postići sve što si odlučila.
 


   
via Giphy 
   
 
3. Njihovi negativni odgovori utječu na tvoje razmišljanje 
Kako su negativni ljudi energetski vampiri, što više vremena provodiš s njima i obraćaš pažnju na ono što govore, to više utječe i na tvoje razmišljanje. Uskoro ćeš možda shvatiti da si, umjesto da budeš pozitivna, totalni pesimist. I oni su vrlo vješti u tome. Prije nego što to shvatiš, otkrit ćeš da se tvoj način razmišljanja promijenio kada nije trebao.
4. Nabijaju ti osjećaj krivnje 
Uvijek te podsjećaju na sve ono što si učinila pogrešno dok si bila mlađa. Ponekad podsjećanje na prošlost može biti poprilično bolno, ali ako to nastave raditi i nakon što im kažeš da prestanu, uvijek je dobra ideja da upravo takve osobe ostaviš u prošlosti.
   
 

   
via Giphy 
5. Tvoja želja za napretkom je stavljena na kocku 
Kad ti je cilj napredovati u životu, moraš imati na umu da te negativni ljudi mogu izvući iz tog entuzijazma. Negativnost je zarazna pa kad provodiš vrijeme s takvim ljudima, oni te mogu natjerati da se zapitaš jesi li sposobna i možda ćeš na kraju u sebe sumnjati. Tvoj je potencijal u opasnosti kada vrijeme provodiš s ljudima koji nemaju najbolje želje za tebe.
   
   Ako vidiš u nekom od svojih prijatelja barem jednu karakteristiku navedenu u tekstu, možda je vrijeme da razmisliš da se prestaneš družiti s njom ili njim. 
 

   
via Giphy  H.K. 

6 razloga zašto je važno riješiti se ljudi koji te iscrpljuju

<para>
 Estetske operacije sve su popularnije u Hrvatskoj. Iako smo još do nedavno gledali na to kao na nešto što se događa tek u Hollywoodu, danas brojni građani Hrvatske također dotjeruju svoj izgled odlazeći na manje ili veće estetske zahvate. Danas govorimo o operaciji grudi, a govorimo o tome jer se u Hrvatskoj povećao interes za ovom operacijom pa tako trenutno svaka sedma žena u Hrvatskoj ima umjetne grudi, a razlozi odlaska na korekciju su različiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojne žene naprosto nisu zadovoljne svojom veličinom, neke odlaze zbog asimetrije, a tu je i ptoza ili viseće dojke kao posljedica trudnoće i dojenja, starenja žena. Ima tu i sekundarnih zahvata nakon već učinjenih operacija kao i zamjena već dosadašnjih implantata. No sigurno se pitaš kakve ''nove'' grudi vole Hrvatice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Generalno mlade i mlađe žene vole okrugle implantate koji daju nešto naglašeniji dekolte u odnosu na anatomski tj. suza implantat koji daje prirodniji rezultat jer je dekolte blaže naglašen. U nekim slučajevima zbog blažeg stupnja ptoze u cilju postizanja dobrog estetskog rezultata potrebno je ugraditi suza implantat kako bi se ptoza korigirala. Nekad je to nemoguće pa je potrebno još i kirurško dizanje bradavica tj. peksija. U prosjeku Hrvatice ugrađuju većinom okrugle implantate'', otkriva poznati plastični kirurg dr. Matija Miletić. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65f41508-35a7-11eb-af27-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Plastični kirurg dr. Matija Miletić (FOTO: Privatni album)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka operacija pa i operacija grudi ima svoje rizike. Rizici mogu biti sa anesteziološke strane tj. pridružene bolesti pacijenata, te sa kirurške strane. Najveći problem je infekcija operirane rane gdje je potrebno implantat(e) odstraniti te nakon 4 do 6 mjeseci ponoviti zahvat. Treba izdvojiti i pogrešku u kreiranju džepa tj. prostora u koji se postavlja implantat tako da imamo asimetriju. Isti problem može nastati i odgođeno i nakon dužeg vremena gdje se stvara kapsula oko implantata koja ga deformira. U najčešćem slučaju se radi o "tihoj" infekciji. Od blažih komplikacija treba izdvojiti infekciju na mjestu reza, serom tj. pojava tekućine oko implantata i hematom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatice nisu sramežljive već dolaze kirurzima sa jasnom vizijom, a neke znaju i koji oblik implantata žele. Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja. Ipak, treba znati koliko traje oporavak nakon takve operacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="66531710-35a7-11eb-babb-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Privatni album)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Operacija povećanja grudi traje u prosjeku od sat do sat i pol vremena. Ukoliko se radi o povećanju i podizanju bradavica operacija može trajati tri do četiri sata. Iz svog iskustva uvijek stavljam drenove tj. cjevčice koje zaostalu krv izvlače putem silikonskih cijevi u spremnik i ostaju u prosjeku dva dana kada se skidaju. Tri do četiri tjedna nakon operacije žene nose specijalizirani grudnjak radi prevencije pomicanja implantata. Za normalno funkcioniranje potrebno je otprilike 2 tjedna kada žene mogu normalno dizati ruke da nemaju bolove. Do tri mjeseca se ne preporuča spavanje na boku i trbuhu kao i vježbanje gornjeg dijela tijela, plivanje i slično'' objašnjava dr. Matija Miletić te ističe kako ni umjetne grudi nije baš uvijek lako prepoznati budući da sve više žena traži da im grudi izgledaju prirodno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I na kraju, sigurno te zanima kako se žene odluče gdje će otići na operaciju. Naime, najčešće je to prema usmenoj preporuci budući da se žene prije operacije često raspituju kod drugih žena. Neke žene pak kirurga traže putem društvenih mreža i često baš tako pronađu kirurga, no svim ženama je jedna stvar najvažnija, a to je da je riječ o kirurgu koji ima iza sebe puno iskustva. Naime, odnos između kirurga i klijenta je presudan jer ako je dojam pozitivan suradnja se nastavlja od konzultacija pa do cilja tj. operacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Otkrit ću vam još da brojne Hrvatice vole proučavati kirurga kojem se misle javiti. Često prate kirurge prema stilu odijevanja, intervjuima, slikama po društvenim mrežama… Dakako to je normalno jer ljudima je uvijek važan prvi dojam, no naravno odluka pada tek kada upoznaju doktora'', zaključio je estetski kirurg Matija Miletić. </para>

Svaka sedma Hrvatica ima umjetne grudi: Evo kakve biraju i zašto odlaze na operaciju Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja 
   Estetske operacije sve su popularnije u Hrvatskoj. Iako smo još do nedavno gledali na to kao na nešto što se događa tek u Hollywoodu, danas brojni građani Hrvatske također dotjeruju svoj izgled odlazeći na manje ili veće estetske zahvate. Danas govorimo o operaciji grudi, a govorimo o tome jer se u Hrvatskoj povećao interes za ovom operacijom pa tako trenutno svaka sedma žena u Hrvatskoj ima umjetne grudi, a razlozi odlaska na korekciju su različiti.
   
Brojne žene naprosto nisu zadovoljne svojom veličinom, neke odlaze zbog asimetrije, a tu je i ptoza ili viseće dojke kao posljedica trudnoće i dojenja, starenja žena. Ima tu i sekundarnih zahvata nakon već učinjenih operacija kao i zamjena već dosadašnjih implantata. No sigurno se pitaš kakve ''nove'' grudi vole Hrvatice. 
   
''Generalno mlade i mlađe žene vole okrugle implantate koji daju nešto naglašeniji dekolte u odnosu na anatomski tj. suza implantat koji daje prirodniji rezultat jer je dekolte blaže naglašen. U nekim slučajevima zbog blažeg stupnja ptoze u cilju postizanja dobrog estetskog rezultata potrebno je ugraditi suza implantat kako bi se ptoza korigirala. Nekad je to nemoguće pa je potrebno još i kirurško dizanje bradavica tj. peksija. U prosjeku Hrvatice ugrađuju većinom okrugle implantate'', otkriva poznati plastični kirurg dr. Matija Miletić. 
   
   
   
   
   Plastični kirurg dr. Matija Miletić (FOTO: Privatni album)
   
   
Svaka operacija pa i operacija grudi ima svoje rizike. Rizici mogu biti sa anesteziološke strane tj. pridružene bolesti pacijenata, te sa kirurške strane. Najveći problem je infekcija operirane rane gdje je potrebno implantat(e) odstraniti te nakon 4 do 6 mjeseci ponoviti zahvat. Treba izdvojiti i pogrešku u kreiranju džepa tj. prostora u koji se postavlja implantat tako da imamo asimetriju. Isti problem može nastati i odgođeno i nakon dužeg vremena gdje se stvara kapsula oko implantata koja ga deformira. U najčešćem slučaju se radi o "tihoj" infekciji. Od blažih komplikacija treba izdvojiti infekciju na mjestu reza, serom tj. pojava tekućine oko implantata i hematom. 
   
Hrvatice nisu sramežljive već dolaze kirurzima sa jasnom vizijom, a neke znaju i koji oblik implantata žele. Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja. Ipak, treba znati koliko traje oporavak nakon takve operacije. 
   
   
   
   (FOTO: Privatni album)
   
   
''Operacija povećanja grudi traje u prosjeku od sat do sat i pol vremena. Ukoliko se radi o povećanju i podizanju bradavica operacija može trajati tri do četiri sata. Iz svog iskustva uvijek stavljam drenove tj. cjevčice koje zaostalu krv izvlače putem silikonskih cijevi u spremnik i ostaju u prosjeku dva dana kada se skidaju. Tri do četiri tjedna nakon operacije žene nose specijalizirani grudnjak radi prevencije pomicanja implantata. Za normalno funkcioniranje potrebno je otprilike 2 tjedna kada žene mogu normalno dizati ruke da nemaju bolove. Do tri mjeseca se ne preporuča spavanje na boku i trbuhu kao i vježbanje gornjeg dijela tijela, plivanje i slično'' objašnjava dr. Matija Miletić te ističe kako ni umjetne grudi nije baš uvijek lako prepoznati budući da sve više žena traži da im grudi izgledaju prirodno. 
   
I na kraju, sigurno te zanima kako se žene odluče gdje će otići na operaciju. Naime, najčešće je to prema usmenoj preporuci budući da se žene prije operacije često raspituju kod drugih žena. Neke žene pak kirurga traže putem društvenih mreža i često baš tako pronađu kirurga, no svim ženama je jedna stvar najvažnija, a to je da je riječ o kirurgu koji ima iza sebe puno iskustva. Naime, odnos između kirurga i klijenta je presudan jer ako je dojam pozitivan suradnja se nastavlja od konzultacija pa do cilja tj. operacije. 
   
''Otkrit ću vam još da brojne Hrvatice vole proučavati kirurga kojem se misle javiti. Često prate kirurge prema stilu odijevanja, intervjuima, slikama po društvenim mrežama… Dakako to je normalno jer ljudima je uvijek važan prvi dojam, no naravno odluka pada tek kada upoznaju doktora'', zaključio je estetski kirurg Matija Miletić.  Žena.hr 

Svaka sedma Hrvatica ima umjetne grudi: Evo kakve biraju i zašto odlaze na operaciju

<para>Osim povremene rođendanske torte ili nekog slatkiša, možda većinu vremena misliš da se zdravo hraniš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali šećer ne vreba samo na očiglednim mjestima, poput bombona i kolača, nego čak i u nekim takozvanim 'nutritivnim' namirnicama.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="48d6be88-35e5-11eb-a9cb-0242ac13001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3f3613a-35e5-11eb-aded-0242ac130025"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="60ac2986-35c1-11eb-8683-0242ac12001f"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada govorimo o šećeru, manje je obično više. <ulink url="https://www.who.int/mediacentre/news/notes/2014/consultation-sugar-guideline/en/">Svjetska zdravstvena organizacija</ulink> odraslima preporučuje da konzumiraju najviše 25 grama šećera (ili šest žličica) dnevno, a često konzumiramo i tri puta više šećera od preporučene količine.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od razloga može biti to što se šećer 'prikrade' u neke namirnice za koje mislimo da su zdrave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovim naizgled zdravim namirnicama krije se više šećera nego što misliš.  </para>
<heading2>1. Jogurt</heading2>
<para>
Kada je riječ o šećeru, u jednom se jogurtu može nalaziti zavidna količina šećera. Neke vrste jogurta imaju čak i više šećera od slatkiša, a jogurti s okusom i malo masti mogu sadržavati čak 29 grama šećera po obroku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ne znači nužno da moraš izbaciti jogurt iz svoje prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada kupuješ jogurt, izbjegavaj one s okusom, ili potraži onaj koji ne sadrži više od 20 grama šećera po obroku. Najbolje je ipak jesti običan jogurt i u njega dodati malo voća, meda ili javorovog sirupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c626e44-35a7-11eb-bdb0-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>2. Granola</heading2>
<para>
Posipanje granole na jogurt obroku može dodati još više šećera kojeg želimo izbjeći. Pola čaše granole sadrži otprilike 12 grama šećera, a granola pločice nešto manje, 6 grama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ipak ne možeš započeti dan bez nečeg hrskavog, umjesto granole preporučamo ti orašaste plodove koji sadrže protein, poput badema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c67ea72-35a7-11eb-bab5-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>3. Sportski napitci i voćni sokovi</heading2>
<para>
Dobro razmisli prije nego se nakon vježbanja ili teretane rashladiš nekim sportskim napitkom. Samo jedan takav napitak može sadržavati pet čajnih žličica šećera, a jedan običan sok od naranče može sadržavati čak deset čajnih žličica šećera!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolji izbor za hidratizirati se u svakom je slučaju voda. Ako se ipak ne želiš odreći voćnih sokova, u sok dodaj malo sode kako bi smanjila prirodni šećer za 50 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="683f8c66-35a7-11eb-85b4-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Salata</heading2>
<para>
Sama salata može biti dobra za tebe dok god se u njoj nalazi pregršt povrća, ali začini koje stavljaš na svoju salatu su ti koji je čine nezdravom i dodaju joj puno šećera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="672a95a0-35a7-11eb-9650-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>5. Kečap</heading2>
<para>
Iako kečap ne spada u zdravu hranu, važno je spomenuti da dodavanje samo malo kečapa u tvoj obrok nije toliko bezazleno kao što možda misliš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Samo jedna žlica kečapa sadrži jednu čajnu žličicu šećera, a to je jedna šestina dozvoljene dnevne količine šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6736db3a-35a7-11eb-8295-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>

Ova 'zdrava' hrana sadrži puno više šećera nego što misliš Šećer se krije čak i tamo gdje ga najmanje očekujemo Osim povremene rođendanske torte ili nekog slatkiša, možda većinu vremena misliš da se zdravo hraniš.
   
Ali šećer ne vreba samo na očiglednim mjestima, poput bombona i kolača, nego čak i u nekim takozvanim 'nutritivnim' namirnicama.  
 





   
Kada govorimo o šećeru, manje je obično više. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima preporučuje da konzumiraju najviše 25 grama šećera (ili šest žličica) dnevno, a često konzumiramo i tri puta više šećera od preporučene količine.  
   
Jedan od razloga može biti to što se šećer 'prikrade' u neke namirnice za koje mislimo da su zdrave.
   
U ovim naizgled zdravim namirnicama krije se više šećera nego što misliš.  
1. Jogurt

Kada je riječ o šećeru, u jednom se jogurtu može nalaziti zavidna količina šećera. Neke vrste jogurta imaju čak i više šećera od slatkiša, a jogurti s okusom i malo masti mogu sadržavati čak 29 grama šećera po obroku.
   
To ne znači nužno da moraš izbaciti jogurt iz svoje prehrane. 
   
Kada kupuješ jogurt, izbjegavaj one s okusom, ili potraži onaj koji ne sadrži više od 20 grama šećera po obroku. Najbolje je ipak jesti običan jogurt i u njega dodati malo voća, meda ili javorovog sirupa.
 


   

(Foto: Pixabay)
2. Granola

Posipanje granole na jogurt obroku može dodati još više šećera kojeg želimo izbjeći. Pola čaše granole sadrži otprilike 12 grama šećera, a granola pločice nešto manje, 6 grama.
   
Ako ipak ne možeš započeti dan bez nečeg hrskavog, umjesto granole preporučamo ti orašaste plodove koji sadrže protein, poput badema. 
 


   

(Foto: Pixabay)
3. Sportski napitci i voćni sokovi

Dobro razmisli prije nego se nakon vježbanja ili teretane rashladiš nekim sportskim napitkom. Samo jedan takav napitak može sadržavati pet čajnih žličica šećera, a jedan običan sok od naranče može sadržavati čak deset čajnih žličica šećera!
   
Najbolji izbor za hidratizirati se u svakom je slučaju voda. Ako se ipak ne želiš odreći voćnih sokova, u sok dodaj malo sode kako bi smanjila prirodni šećer za 50 posto. 
 


   

(Foto: Pixabay)
4. Salata

Sama salata može biti dobra za tebe dok god se u njoj nalazi pregršt povrća, ali začini koje stavljaš na svoju salatu su ti koji je čine nezdravom i dodaju joj puno šećera. 
 


   

(Foto: Pixabay)
5. Kečap

Iako kečap ne spada u zdravu hranu, važno je spomenuti da dodavanje samo malo kečapa u tvoj obrok nije toliko bezazleno kao što možda misliš.
   
   Samo jedna žlica kečapa sadrži jednu čajnu žličicu šećera, a to je jedna šestina dozvoljene dnevne količine šećera.
 


   

(Foto: Pixabay) N.B. 

Ova 'zdrava' hrana sadrži puno više šećera nego što misliš

<para>Većina dijelova našeg tijela raste do određene veličine i zatim stane s rastom zauvijek, no ovo pravilo ne vrijedi za tvoje grudi. Zvuči dobro, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
One mogu mijenjati veličinu i oblik cijeli život, a ti se vjerojetno pitaš što onda utječe na te promjene? Donosimo ti najbitnije faktore koji mogu utjecati na veličinu grudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cade3e8-35e5-11eb-9178-0242ac130011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d809688-35e3-11eb-9e5c-0242ac12001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de84dd38-35d7-11eb-872e-0242ac130019"/>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Obiteljska povijest
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već ti je poznato da geni određuju boju kose i očiju, kao i brojne druge fizičke faktore, a jedan od njih je veličina tvojih grudi. To ne znači da su ti zagarantirane C košarice samo zato što ih je tvoja baka imala, no veća je vjerojatnost da ćeš tu veličinu imati ti nego netko tko dolazi iz obitelji gdje su majke i bake imale košarice veličine A. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Tjelesna težina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grudi su vrlo kompleksan dio anatomije tvog tijela koje su izgrađene od veznog tkiva, masnog tkiva i drugih stanica. Svaka osoba ima posebni udio količine svakog tkiva koje je zastupljeno. Neke žene imaju više masnog tkiva, a manje drugih stanica, a neke potpuno obratno. Ako se tvoje grudi mijenjaju u odnosu na mijenjanje tvoje kilaže, to ukazuje na to da tvoje grudi imaju više masnog tkiva u svojoj strukturi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Tjelovježba
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si nedavno počela intenzivno trenirati, te primjećuješ da tvoje grudi izgledaju prpošnije, to znači da su tvoje grudi osjetljive na treniranje. No, imaj na umu da treniranje ne povećava tvoje grudi nego mišić koji je smješten na tom dijelu tvog tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Mjesečnica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoj menstrualni ciklus utječe na promjene u  veličini, teksturi i obliku tvojih grudi. Zbog povećane proizvodnje hormona estrogena tvoje grudi se povećavaju tijekom menstrualnog ciklusa. No, pred kraj mjesečnice vraćaju se na uobičajenu veličinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Kontracepcija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da kontracepcija utječe na razine hormona u tvom tijelu ona također uzrokuje brojne promjene u fizičkom izgledu tvog tijela. Povećanje grudi zbog zadržavanja vode je jedan od njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Trudnoća i razdoblje nakon trudnoće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće tvoje grudi mogu narasti i do par košarica veće nego što su inače. Iako su do šestog mjeseca trudnoće tvoje grudi već sposobne proizvoditi mlijeko, mogu nastaviti naticati čak i nakon poroda. Ovo može trajati tri do šest mjeseci nakon poroda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Tvoje godine
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoje grudi vjerojatno ne izgledaju onako kako su izgledale kada si imala 15 godina, te će se s vremenom nastaviti mijenjati. Kako se približavaš menopauzi tako tvoje grudi postaju sve više dehidrirane i gube elastičnost, prema Hopkins Medicine. Također je normalno to da će se smanjiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uvijek postoji razlog zbog kojih se tvoje grudi smanjuju ili povećavaju, no ako ga ne možeš sama detektirati obavezno posjeti doktora kako bi bila potpuno sigurna.</para>

7 faktora koji mogu utjecati na veličinu tvojih grudi Jesi li i ti primijetila promjenu na svojim grudima? Većina dijelova našeg tijela raste do određene veličine i zatim stane s rastom zauvijek, no ovo pravilo ne vrijedi za tvoje grudi. Zvuči dobro, zar ne?
   
One mogu mijenjati veličinu i oblik cijeli život, a ti se vjerojetno pitaš što onda utječe na te promjene? Donosimo ti najbitnije faktore koji mogu utjecati na veličinu grudi.
 





   
   
   via Giphy


   
   1. Obiteljska povijest
   
   
Već ti je poznato da geni određuju boju kose i očiju, kao i brojne druge fizičke faktore, a jedan od njih je veličina tvojih grudi. To ne znači da su ti zagarantirane C košarice samo zato što ih je tvoja baka imala, no veća je vjerojatnost da ćeš tu veličinu imati ti nego netko tko dolazi iz obitelji gdje su majke i bake imale košarice veličine A. 
   
   2. Tjelesna težina
   
   
Grudi su vrlo kompleksan dio anatomije tvog tijela koje su izgrađene od veznog tkiva, masnog tkiva i drugih stanica. Svaka osoba ima posebni udio količine svakog tkiva koje je zastupljeno. Neke žene imaju više masnog tkiva, a manje drugih stanica, a neke potpuno obratno. Ako se tvoje grudi mijenjaju u odnosu na mijenjanje tvoje kilaže, to ukazuje na to da tvoje grudi imaju više masnog tkiva u svojoj strukturi.
   
   3. Tjelovježba


   
   
   via Giphy


   
Ako si nedavno počela intenzivno trenirati, te primjećuješ da tvoje grudi izgledaju prpošnije, to znači da su tvoje grudi osjetljive na treniranje. No, imaj na umu da treniranje ne povećava tvoje grudi nego mišić koji je smješten na tom dijelu tvog tijela.
   
   4. Mjesečnica
   
   
Tvoj menstrualni ciklus utječe na promjene u  veličini, teksturi i obliku tvojih grudi. Zbog povećane proizvodnje hormona estrogena tvoje grudi se povećavaju tijekom menstrualnog ciklusa. No, pred kraj mjesečnice vraćaju se na uobičajenu veličinu.
   
   5. Kontracepcija
   
   
S obzirom na to da kontracepcija utječe na razine hormona u tvom tijelu ona također uzrokuje brojne promjene u fizičkom izgledu tvog tijela. Povećanje grudi zbog zadržavanja vode je jedan od njih.
   
   6. Trudnoća i razdoblje nakon trudnoće
   
 


   
   via Giphy


   
Zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće tvoje grudi mogu narasti i do par košarica veće nego što su inače. Iako su do šestog mjeseca trudnoće tvoje grudi već sposobne proizvoditi mlijeko, mogu nastaviti naticati čak i nakon poroda. Ovo može trajati tri do šest mjeseci nakon poroda.
   
   7. Tvoje godine
   
   
Tvoje grudi vjerojatno ne izgledaju onako kako su izgledale kada si imala 15 godina, te će se s vremenom nastaviti mijenjati. Kako se približavaš menopauzi tako tvoje grudi postaju sve više dehidrirane i gube elastičnost, prema Hopkins Medicine. Također je normalno to da će se smanjiti. 
   
   Uvijek postoji razlog zbog kojih se tvoje grudi smanjuju ili povećavaju, no ako ga ne možeš sama detektirati obavezno posjeti doktora kako bi bila potpuno sigurna. M.B. 

7 faktora koji mogu utjecati na veličinu tvojih grudi

<para>
 Samo jedna od pet žena zna da je nadutost jedan od glavnih znakova upozorenja na rak jajnika. Za usporedbu, gotovo tri četvrtine svih žena prepoznaje da kvržica u dojci ili pazuhu može biti signal raka dojke. Annwen Jones, izvršna direktorica udruge Targetkoja pomaže ženama s rakom jajnika, upozorila je da niti jedna od ovih brojki nije dovoljno dobra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rekla je: "Rana dijagnoza je ključna točka pri liječenju karcinoma jajnika, a kampanje za podizanje svijesti imaju veliku moć. Želim da svaka žena sjedne i zapita se, znam li sve simptome?"
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezina dobrotvorna organizacija otkrila je da će samo svaka treća žena posjetiti liječnika ako ima učestalu nadutost dok za pitanja o bezglutenskoj prehrani kod liječnika odlazi svaka druga žena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Potpuno je neprihvatljivo da ženama nedostaje takvo znanje. Samo 20 posto pacijentica otkrije da ima rak, u prvom stadiju, jer su simptomi zanemareni ili se ne testiraju na vrijeme."
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se rak dijagnosticira u najranijoj fazi, imaš više od 90 posto šanse da preživiš, a ta brojka se smanjuje s napredovanjem faza karcinoma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Simptomi raka na koje moraš paziti se vrlo lako primijete i nemoj čekati dugo već na prvi znak posjeti liječnika jer otkrivanje na vrijeme spašava život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7718e538-3341-11eb-ad31-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Bol u području trbuha ili zdjelice</heading2>
<para>
Bol u trbuhu nije rijetkost, ali ako svakodnevno osjećaš bol onda je to pokazatelj da se nešto veliko sprema u tvojem organizmu. Ako imaš stalnu napetost u želucu ili zdjelici koja nestane nakon odlaska u toalet, možda imaš samo problem s crijevima, ali ništa te ne košta da provjeriš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b5dcdfe-35a7-11eb-86c3-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>2. Ne možeš puno pojesti </heading2>
<para>
 Promjene u apetitu uvijek vrijedi provjeriti. Ako obično jedeš tri dobra obroka dnevno i odjednom ne možeš pojesti ni polovicu doručka, nešto nije u redu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67aac036-35a7-11eb-bda0-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>3. Prečesto obavljaš malu nuždu </heading2>
<para>
Pijenje više vode od uobičajenog moglo bi te natjerati da trčiš do toaleta, ali kad češće vršiš malu nuždu bez ikakvog razloga, vrijedi provjeriti. Česta potreba za toaletom obično nije znak raka jajnika, ali može biti simptom nečeg drugog u tom području.</para>
<heading2>4. Bol u leđima</heading2>
<para>
Postoji niz razloga zbog kojih bi mogla osjetiti bol u donjem dijelu leđa, ali ako imaš bilo koji od ovih ostalih znakova, uz bol u leđima, apsolutno moraš ići što prije kod svog liječnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7782b85a-3341-11eb-8bf7-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>5. Promjena u obavljanju velike nužde</heading2>
<para>
Naša velika nužda puno nam govori o našem zdravlju. Da bi znala mijenja li se nešto, moraš biti svjesna onoga što je za tebe prirodno. Ako obično jednom ili dvaput dnevno ideš na toalet, a iznenada se nađeš na petom ili šestom putu, to je znak da nešto nije u redu. Isto vrijedi ako uopće ne odlaziš na toalet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4xxkFLntLh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>6. Neobjašnjivo mršavljenje</heading2>
<para>
Ako već nisi aktivno pokušavala smršavjeti, a gubiš kilograme, to nije dobar znak. Gubitak kilograma kada to ne pokušavaš vrlo je čest simptom kod osoba oboljelih od karcinoma. To može biti jedan od prvih razloga zašto trebaš otići liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Cancer Research UK kaže: "Ako nisi na dijeti, a izgubila si više od 5 posto svoje normalne težine u jednom mjesecu ili 10 posto u šest mjeseci, liječnik mora otkriti uzrok."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/belly-2473_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Milijuni žena su izložene riziku od raka jajnika jer ne znaju ključne simptome U današnje, moderno doba, neznanje o karcinomu jajnika ugrožava živote sve više žena 
   Samo jedna od pet žena zna da je nadutost jedan od glavnih znakova upozorenja na rak jajnika. Za usporedbu, gotovo tri četvrtine svih žena prepoznaje da kvržica u dojci ili pazuhu može biti signal raka dojke. Annwen Jones, izvršna direktorica udruge Targetkoja pomaže ženama s rakom jajnika, upozorila je da niti jedna od ovih brojki nije dovoljno dobra.
   
Rekla je: "Rana dijagnoza je ključna točka pri liječenju karcinoma jajnika, a kampanje za podizanje svijesti imaju veliku moć. Želim da svaka žena sjedne i zapita se, znam li sve simptome?"
   
   
Njezina dobrotvorna organizacija otkrila je da će samo svaka treća žena posjetiti liječnika ako ima učestalu nadutost dok za pitanja o bezglutenskoj prehrani kod liječnika odlazi svaka druga žena. 
   
„Potpuno je neprihvatljivo da ženama nedostaje takvo znanje. Samo 20 posto pacijentica otkrije da ima rak, u prvom stadiju, jer su simptomi zanemareni ili se ne testiraju na vrijeme."
   
   
Ako se rak dijagnosticira u najranijoj fazi, imaš više od 90 posto šanse da preživiš, a ta brojka se smanjuje s napredovanjem faza karcinoma. 
   
Simptomi raka na koje moraš paziti se vrlo lako primijete i nemoj čekati dugo već na prvi znak posjeti liječnika jer otkrivanje na vrijeme spašava život. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

1. Bol u području trbuha ili zdjelice

Bol u trbuhu nije rijetkost, ali ako svakodnevno osjećaš bol onda je to pokazatelj da se nešto veliko sprema u tvojem organizmu. Ako imaš stalnu napetost u želucu ili zdjelici koja nestane nakon odlaska u toalet, možda imaš samo problem s crijevima, ali ništa te ne košta da provjeriš. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

2. Ne možeš puno pojesti 

   Promjene u apetitu uvijek vrijedi provjeriti. Ako obično jedeš tri dobra obroka dnevno i odjednom ne možeš pojesti ni polovicu doručka, nešto nije u redu.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

3. Prečesto obavljaš malu nuždu 

Pijenje više vode od uobičajenog moglo bi te natjerati da trčiš do toaleta, ali kad češće vršiš malu nuždu bez ikakvog razloga, vrijedi provjeriti. Česta potreba za toaletom obično nije znak raka jajnika, ali može biti simptom nečeg drugog u tom području.
4. Bol u leđima

Postoji niz razloga zbog kojih bi mogla osjetiti bol u donjem dijelu leđa, ali ako imaš bilo koji od ovih ostalih znakova, uz bol u leđima, apsolutno moraš ići što prije kod svog liječnika.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

5. Promjena u obavljanju velike nužde

Naša velika nužda puno nam govori o našem zdravlju. Da bi znala mijenja li se nešto, moraš biti svjesna onoga što je za tebe prirodno. Ako obično jednom ili dvaput dnevno ideš na toalet, a iznenada se nađeš na petom ili šestom putu, to je znak da nešto nije u redu. Isto vrijedi ako uopće ne odlaziš na toalet.
   


6. Neobjašnjivo mršavljenje

Ako već nisi aktivno pokušavala smršavjeti, a gubiš kilograme, to nije dobar znak. Gubitak kilograma kada to ne pokušavaš vrlo je čest simptom kod osoba oboljelih od karcinoma. To može biti jedan od prvih razloga zašto trebaš otići liječniku.
   
   Cancer Research UK kaže: "Ako nisi na dijeti, a izgubila si više od 5 posto svoje normalne težine u jednom mjesecu ili 10 posto u šest mjeseci, liječnik mora otkriti uzrok."
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
   
   
   


   
      
   
 H.K. 

Milijuni žena su izložene riziku od raka jajnika jer ne znaju ključne simptome

cartoon-2027771_1280.png

backpain-1944329_1920.png

<para>Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu, no ipak često ga zaboravljamo uključiti u svoju rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nutritivnom je smislu izuzetno vrijedan, a poznat je po tome da obiluje antioksidantima, idealan je za mršavljenje, štiti od raka i mnogih drugih bolesti. Iz svih tih razloga, preporučuje se redovna konzumacija zelenog čaja, ali u umjerenim količinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako si vjerojatno već puno toga pročitala o ovom zdravom napitku, sigurno postoje i neke činjenice za koje nikad nisi čula. Neke od najzanimljivijih činjenica o zelenom čaju otkrivamo ti u nastavku.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Snižava kolesterol</title>
 <para>Imaš li problema s povišenim kolesterolom, onda bi definitivno trebala uvrstiti zeleni čaj u svoju svakodnevnu rutinu jer pomaže kod snižavanja loše kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="694176ba-35a7-11eb-9193-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ima antikancerogena svojstva</title>
 <para>Antioksidanti koje zeleni čaj sadrži izuzetno su snažni i potiču regeneraciju stanica te štite od mnogih vrsta raka. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od raka pluća za čak 20 posto.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69b235f8-35a7-11eb-a14c-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Štiti od srčanih bolesti</title>
 <para>Nekoliko novijih studija pokazalo je da konzumacija zelenog čaja pozitivno djeluje i na krvožilni sustav te štiti od mnogih srčanih bolesti. Naime, antioksidanti koje zeleni čaj sadrži na neki način čiste krvne žile pa je manji rizik od njihova začepljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ce5da2c-35a7-11eb-860e-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Smanjuje rizik od moždanog udara</title>
 <para>Ranije spomenuti antioksidanti uistinu su moćni jer zbog svog pozitivnog djelovanja na krvožilni sustav smanjuju i rizik od moždanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="68e7e636-35a7-11eb-8946-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobar je za pamćenje</title>
 <para>Još jedna zadivljujuća činjenica o zelenom čaju je i ta da pozitivno djeluje na rad mozga, jača pamćenje i može ublažiti probleme s demencijom pa se osobito preporuča starijim osobama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="692d624c-35a7-11eb-a406-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pomaže kod mršavljenja</title>
 <para>Upravo je radi toga što pomaže kod mršavljenja, zeleni čaj u društvu postao vrlo popularan napitak. Naime, zeleni čaj potiče rad metabolizma te na taj način potiče sagorijevanje masnoća i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="68c84f74-35a7-11eb-908b-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Snažan je</title>
 <para>Nije teško zaključiti koji sastojci zelenog čaja ga čine toliko čudesnim. To su katehini - antioksidanti koje zeleni čaj sadrži u velikoj količini zbog načina na koji se obrađuje. Naime, upravo zeleni čaj spada u najmanje obrađivane čajeve pa zato zadržava većinu svojih vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b841e5a-35a7-11eb-8fda-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dovoljne su 3 šalice dnevno</title>
 <para>Iako je izuzetno zdrav, važno je napomenuti da kod konzumacije zelenog čaja valja biti umjeren upravo radi visoke koncentracije spomenutih katehina. Tri šalice na dan biti će sasvim dovoljne da iskoristimo sve zdravstvene prednosti ovog čudesnog napitka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b60d562-35a7-11eb-b53d-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Obrati pažnju na način pripreme</title>
 <para>Zeleni čaj ne smije se pripremati s vrelom, već s vrućom vodom kako bi zadržao svoje vrijednosti. Najbolje ga je piti samog i bez dodataka, a želiš li mu poboljšati okus, možeš istisnuti malo limuna i uživati u finom napitku.


</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

9 zanimljivih činjenica o zelenom čaju Jedan od najzdravijih napitaka na svijetu Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu, no ipak često ga zaboravljamo uključiti u svoju rutinu.
 
U nutritivnom je smislu izuzetno vrijedan, a poznat je po tome da obiluje antioksidantima, idealan je za mršavljenje, štiti od raka i mnogih drugih bolesti. Iz svih tih razloga, preporučuje se redovna konzumacija zelenog čaja, ali u umjerenim količinama.
 
Iako si vjerojatno već puno toga pročitala o ovom zdravom napitku, sigurno postoje i neke činjenice za koje nikad nisi čula. Neke od najzanimljivijih činjenica o zelenom čaju otkrivamo ti u nastavku.  
 


   
Foto: Unsplash


   Snižava kolesterol
   Imaš li problema s povišenim kolesterolom, onda bi definitivno trebala uvrstiti zeleni čaj u svoju svakodnevnu rutinu jer pomaže kod snižavanja loše kolesterola.
 

   
      
      
      
   



   Ima antikancerogena svojstva
   Antioksidanti koje zeleni čaj sadrži izuzetno su snažni i potiču regeneraciju stanica te štite od mnogih vrsta raka. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od raka pluća za čak 20 posto.

   
      
      
      
   



   Štiti od srčanih bolesti
   Nekoliko novijih studija pokazalo je da konzumacija zelenog čaja pozitivno djeluje i na krvožilni sustav te štiti od mnogih srčanih bolesti. Naime, antioksidanti koje zeleni čaj sadrži na neki način čiste krvne žile pa je manji rizik od njihova začepljenja.
 

   
      
      
   



   Smanjuje rizik od moždanog udara
   Ranije spomenuti antioksidanti uistinu su moćni jer zbog svog pozitivnog djelovanja na krvožilni sustav smanjuju i rizik od moždanog udara.
 

   
      
      
      
   



   Dobar je za pamćenje
   Još jedna zadivljujuća činjenica o zelenom čaju je i ta da pozitivno djeluje na rad mozga, jača pamćenje i može ublažiti probleme s demencijom pa se osobito preporuča starijim osobama.
 

   
      
      
      
   



   Pomaže kod mršavljenja
   Upravo je radi toga što pomaže kod mršavljenja, zeleni čaj u društvu postao vrlo popularan napitak. Naime, zeleni čaj potiče rad metabolizma te na taj način potiče sagorijevanje masnoća i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
 

   
      
      
      
   



   Snažan je
   Nije teško zaključiti koji sastojci zelenog čaja ga čine toliko čudesnim. To su katehini - antioksidanti koje zeleni čaj sadrži u velikoj količini zbog načina na koji se obrađuje. Naime, upravo zeleni čaj spada u najmanje obrađivane čajeve pa zato zadržava većinu svojih vrijednosti.
 

   
      
      
      
   



   Dovoljne su 3 šalice dnevno
   Iako je izuzetno zdrav, važno je napomenuti da kod konzumacije zelenog čaja valja biti umjeren upravo radi visoke koncentracije spomenutih katehina. Tri šalice na dan biti će sasvim dovoljne da iskoristimo sve zdravstvene prednosti ovog čudesnog napitka.
 

   
      
      
      
   



   Obrati pažnju na način pripreme
   Zeleni čaj ne smije se pripremati s vrelom, već s vrućom vodom kako bi zadržao svoje vrijednosti. Najbolje ga je piti samog i bez dodataka, a želiš li mu poboljšati okus, možeš istisnuti malo limuna i uživati u finom napitku.



   
      
   
 Ma.G. 

9 zanimljivih činjenica o zelenom čaju

<para>Mnoge žene se susreću s neugodnim simptomima tijekom menstrualnog ciklusa, a samo sretnice među nama nemaju nikakvih negativnih nuspojava. Mnogi vanjski i unutarnji čimbenici utječu na intenzitet simptomakoji se pojavljuju za vrijeme mjesečnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od tih simptoma su: grčevi, glavobolja, mučnina, umor, nadutost, promjene raspoloženje i slično. Jedan od glavnih čimbenika koji utječu na intenzitet ovih simptoma je hrana. Pronašli smo namirnice koje ti mogu pomoći u lakšem izdržavanju ovih dana. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="341514da-35e6-11eb-8a08-0242ac130033"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f62b6ab6-35e5-11eb-af8b-0242ac130046"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 1. Voće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne moramo pisati zašto je voće i povrće zdravo i potrebno u tvojoj svakodnevnoj prehrani, no tijekom menstrualnog ciklusa slatko voće može na zdrav način zamijeniti potrebu za šećerom i dodatno te hidratizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Zeleno povrće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom menstrualnog ciklusa gubiš jako puno željeza iz tijela, te ga je potrebno nadomjestiti. Najbolji način za to je unos povrća koje je bogato željezom. Kelj i špinat su, uz željezo, bogati i magnezijem pa su idealan izbor, no ako ne voliš njihov okus uvijek ih možeš ubaciti u smoothie s ostalim zdravim, ali ponekad i ukusnijim sastojcima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 3. Đumbir
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Topla šalica čaja od đumbira umiruje mišiće, može pomoći kod prevencije upala i smanjuje osjećaj mučnine. Moraš paziti jer konzumiranje prevelike količine đumbira (više od 4 grama) može dovesti do boli u abdomenu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c128312-35b4-11eb-83ce-0242ac120013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4e32bc06-35e5-11eb-bbdc-0242ac12001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="64a430d2-35e5-11eb-807d-0242ac13002d"/>

Ove 3 namirnice pomažu u smanjenju neugodnih menstrualnih tegoba Evo kako možeš probati smanjiti neugodne simptome Mnoge žene se susreću s neugodnim simptomima tijekom menstrualnog ciklusa, a samo sretnice među nama nemaju nikakvih negativnih nuspojava. Mnogi vanjski i unutarnji čimbenici utječu na intenzitet simptomakoji se pojavljuju za vrijeme mjesečnice.
   
Neki od tih simptoma su: grčevi, glavobolja, mučnina, umor, nadutost, promjene raspoloženje i slično. Jedan od glavnih čimbenika koji utječu na intenzitet ovih simptoma je hrana. Pronašli smo namirnice koje ti mogu pomoći u lakšem izdržavanju ovih dana. 
   
 




   
   via Giphy


   1. Voće
   
   
Ne moramo pisati zašto je voće i povrće zdravo i potrebno u tvojoj svakodnevnoj prehrani, no tijekom menstrualnog ciklusa slatko voće može na zdrav način zamijeniti potrebu za šećerom i dodatno te hidratizirati.
   
   2. Zeleno povrće
   
   
Tijekom menstrualnog ciklusa gubiš jako puno željeza iz tijela, te ga je potrebno nadomjestiti. Najbolji način za to je unos povrća koje je bogato željezom. Kelj i špinat su, uz željezo, bogati i magnezijem pa su idealan izbor, no ako ne voliš njihov okus uvijek ih možeš ubaciti u smoothie s ostalim zdravim, ali ponekad i ukusnijim sastojcima. 
 


   
   via Giphy
   
 

   3. Đumbir
   
   
Topla šalica čaja od đumbira umiruje mišiće, može pomoći kod prevencije upala i smanjuje osjećaj mučnine. Moraš paziti jer konzumiranje prevelike količine đumbira (više od 4 grama) može dovesti do boli u abdomenu. 
 



 M.B. 

Ove 3 namirnice pomažu u smanjenju neugodnih menstrualnih tegoba

<para>Žene diljem svijeta imaju razne prehrambene navike, različite treninge i vrste njege. Ne moraš putovati po svijetu kako bi uživala u zelenom čaju, nabavila psa ili otišla u saunu. Donosimo ti trikove žena iz raznih država koji će ti pomoći da budeš zdravija, ljepša i opuštenija.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5132b932-35e6-11eb-84a6-0242ac130021"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4zZ2zOnhGu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Švicarska - Poboljšaj imunitet kretanjem </heading2>
<para>
Žene u Švicarskoj često zadatke obavljaju pješke ili biciklom. Iako sagorijevaju samo 63 više kalorija dnevno, redovito kretanje potiče bijela krvna zrnca na stvaranje hormona za borbu protiv infekcija za koji istraživači sa Državnog sveučilišta u Appalachi u Sjevernoj Karolini kažu da smanjuje rizik od bolesti za 55 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ostati zdrava poput njih? Pokušaj parkirati automobil što dalje od svog sljedećeg sastanka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69cbca36-35a7-11eb-855e-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Finska - Para izbacuje toksine i pojačava energiju </heading2>
<para>
Osjećaš kao da si se usporila? Usporavani rad jetre i bubrega može dovesti do nakupljanja toksina zbog čega se možeš osjećati loše. Kako bi se borile protiv toga, žene u Finskoj koriste saune. Neka istraživanja pokazala su da para otvara pore i ubrzava cirkulaciju kako bi se iz tijela prije otklonili toksina. Možeš sebi pomoći tako što ćeš u tjedni ritual uvesti vruću kupku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a60c92e-35a7-11eb-9a1f-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Njemačka - Izbjegavaj debljanje jedući krumpir </heading2>
<para>
Zvuči previše dobro da bi bilo istinito, ali Njemice jedu dvostruko više krumpira od svih, a imaju 94 posto manje vjerojatnosti da će dobiti na težini tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Istraživači sa Sveučilišta Maine kažu da je biljna kombinacija triptofana, kalija i magnezija trostruka sitost, koja pomaže u suzbijanju želje za grickalicama i pojačava metabolizam. Da bi izbjegla debljanje, uživaj u dnevnoj porciji kuhanog, pečenog  ili pire krumpira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ce3a644-35a7-11eb-83e5-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Japan - Umiri stres mirisom jasmina </heading2>
<para>
Japanke su poznate po tome što su stalno u pokretu zbog čega se okreću jasminu kako bi se opustile od stresa bilo kad i bilo gdje. Slatki miris koristi se u Japanu od 13. stoljeća, a japanski su istraživači otkrili da udisanje cvjetnog mirisa ograničava stres i pokreće oslobađanje umirujuće kemikalije u mozgu u samo dvije minute. U torbicu stavi bočicu esencijalnog ulja jasmina i udiši aromu kako bi vratila mirnoću tijekom dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a6ef4f4-35a7-11eb-b8f6-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Japan - Mazi psa </heading2>
<para>
U Japanu, žene se osjećaju mirno kad pronađu osjećaj svrhe. Znanstvenici sa sveučilišta Purdue kažu da briga o kućnom ljubimcu ili biljkama 15 minuta dnevno smanjuje stres za 33 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Indija - Umiri glavobolju pijući čaj od đumbira</heading2>
<para>
U Indiji ženama đumbir nije samo sezonski začin već i tradicionalno sredstvo protiv glavobolje. I to s dobrim razlogom. Spojevi u đumbiru zvani gingeroli pospješuju proizvodnju endorfina koji pomaže protiv bolova i ublažava upalu. Uz to, studija u časopisu Phytotherapy Research otkrila je da ti spojevi umiruju glavobolju jednako učinkovito kao i lijekovi koji se izdaju bez recepta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b607856-35a7-11eb-93ef-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Portugal - Budi ljubazna i dobro spavaj </heading2>
<para>
Portugal se naziva "prijateljskom zemljom" zahvaljujući svojoj kulturi dobrote. Tamo žene nastoje držati vrata za neznanke ili dijeliti kućne obroke sa susjedima. I znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu kažu da ovakva djela povećavaju rad hormona koji potiču spavanje, smanjujući rizik od nesanice na pola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/woman-2197947_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Sauna izbacuje toksine, a mršavimo jedući krumpir: Trikovi koje koriste žene diljem svijeta Ono što je zajedničko svim ženama na svijetu je briga za ljepotu i zdravlje, a na raznim dijelovima svijeta razni su trikovi Žene diljem svijeta imaju razne prehrambene navike, različite treninge i vrste njege. Ne moraš putovati po svijetu kako bi uživala u zelenom čaju, nabavila psa ili otišla u saunu. Donosimo ti trikove žena iz raznih država koji će ti pomoći da budeš zdravija, ljepša i opuštenija.  
   
 



Švicarska - Poboljšaj imunitet kretanjem 

Žene u Švicarskoj često zadatke obavljaju pješke ili biciklom. Iako sagorijevaju samo 63 više kalorija dnevno, redovito kretanje potiče bijela krvna zrnca na stvaranje hormona za borbu protiv infekcija za koji istraživači sa Državnog sveučilišta u Appalachi u Sjevernoj Karolini kažu da smanjuje rizik od bolesti za 55 posto.
   
Kako ostati zdrava poput njih? Pokušaj parkirati automobil što dalje od svog sljedećeg sastanka.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Finska - Para izbacuje toksine i pojačava energiju 

Osjećaš kao da si se usporila? Usporavani rad jetre i bubrega može dovesti do nakupljanja toksina zbog čega se možeš osjećati loše. Kako bi se borile protiv toga, žene u Finskoj koriste saune. Neka istraživanja pokazala su da para otvara pore i ubrzava cirkulaciju kako bi se iz tijela prije otklonili toksina. Možeš sebi pomoći tako što ćeš u tjedni ritual uvesti vruću kupku.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Njemačka - Izbjegavaj debljanje jedući krumpir 

Zvuči previše dobro da bi bilo istinito, ali Njemice jedu dvostruko više krumpira od svih, a imaju 94 posto manje vjerojatnosti da će dobiti na težini tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Istraživači sa Sveučilišta Maine kažu da je biljna kombinacija triptofana, kalija i magnezija trostruka sitost, koja pomaže u suzbijanju želje za grickalicama i pojačava metabolizam. Da bi izbjegla debljanje, uživaj u dnevnoj porciji kuhanog, pečenog  ili pire krumpira.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Japan - Umiri stres mirisom jasmina 

Japanke su poznate po tome što su stalno u pokretu zbog čega se okreću jasminu kako bi se opustile od stresa bilo kad i bilo gdje. Slatki miris koristi se u Japanu od 13. stoljeća, a japanski su istraživači otkrili da udisanje cvjetnog mirisa ograničava stres i pokreće oslobađanje umirujuće kemikalije u mozgu u samo dvije minute. U torbicu stavi bočicu esencijalnog ulja jasmina i udiši aromu kako bi vratila mirnoću tijekom dana.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Japan - Mazi psa 

U Japanu, žene se osjećaju mirno kad pronađu osjećaj svrhe. Znanstvenici sa sveučilišta Purdue kažu da briga o kućnom ljubimcu ili biljkama 15 minuta dnevno smanjuje stres za 33 posto.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Indija - Umiri glavobolju pijući čaj od đumbira

U Indiji ženama đumbir nije samo sezonski začin već i tradicionalno sredstvo protiv glavobolje. I to s dobrim razlogom. Spojevi u đumbiru zvani gingeroli pospješuju proizvodnju endorfina koji pomaže protiv bolova i ublažava upalu. Uz to, studija u časopisu Phytotherapy Research otkrila je da ti spojevi umiruju glavobolju jednako učinkovito kao i lijekovi koji se izdaju bez recepta.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Portugal - Budi ljubazna i dobro spavaj 

Portugal se naziva "prijateljskom zemljom" zahvaljujući svojoj kulturi dobrote. Tamo žene nastoje držati vrata za neznanke ili dijeliti kućne obroke sa susjedima. I znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu kažu da ovakva djela povećavaju rad hormona koji potiču spavanje, smanjujući rizik od nesanice na pola.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   


   
      
   
 H.K. 

Sauna izbacuje toksine, a mršavimo jedući krumpir: Trikovi koje koriste žene diljem svijeta

<para>Vjerojatno si čula pojam štitnjače ili štitne žlijezde u kontekstu neobjašnjivih problema s težinom. Ali što je zapravo štitnjača?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Štitnjača je žlijezda smještena u podnožju vrata, a utječe na gotovo sve tjelesne funkcije, stoga ni ne čudi da se mogu pojaviti mnogi problemi kada ova žlijezda ne izluči dovoljno hormona (hipotireoza), ili kada ih izluči previše (hipertireoza). </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4fc8e5e0-35e5-11eb-8fbf-0242ac13004a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="540cd5a8-35cc-11eb-8914-0242ac13001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="58906dea-35c4-11eb-ba61-0242ac130020"/>
<para>
Najgore je to što su simptomi bolesti štitnjače slični simptomima drugih bolesti i zato može proći neko vrijeme dok se bolest štitnjače dijagnosticira. Simptomi variraju od osobe do osobe, mogu doći iznenada ili postupno, pa ih je teško otkriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolest štitnjače puno je češća kod žena. Prema Američkom udruženju za štitnjaču, jedna od osam žena razvit će poremećaj štitnjače tijekom svog života, a žene imaju pet do osam puta veću vjerojatnost da će imati problema sa štitnjačom od muškaraca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se bolest štitnjače ne liječi, to može biti pogubno za ostale organe, a posebno za srce. U nastavku pročitaj nekoliko simptoma bolesti štitnjače kojih bi žene trebale biti svjesne.</para>
<heading2>1. Promjene u kilaži </heading2>
<para>
Štitna žlijezda koja nije aktivna usporava tjelesne funkcije, uključujući tvoj metabolizam, a mnoge žene zbog toga dobiju nekoliko kilograma više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je štitna žlijezda previše aktivna, dogodit će se suprotno - funkcije će se ubrzati, a ti ćeš gubiti na kilaži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogim ženama odgovara izgubiti nekoliko kilograma, ali moraju shvatiti da taj simptom može ukazivati na mnoge probleme i trebaju potražiti liječničku pomoć. Proizvodnja previše hormona negativno utječe na tijelo, posebice srce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a800136-35a7-11eb-8aab-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>      (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>2. Nenormalan krvni tlak</heading2>
<para>
Hormoni štitne žlijezde konstantno komuniciraju sa srcem i utječu na to kako brzo ili sporo srce tuče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod hipotireoze brzina otkucaja srca bit će sporija od normalne, što utječe na ostale organe i tjelesne funkcije. Hipertireoza čini suprotno - brzina otkucaja srca brža je od normalne, a oba stanja mogu rezultirati zastojem srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a76722e-35a7-11eb-9645-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>3. Nove navike na WC-u</heading2>
<para>
Hipotireoza usporava još jednu tjelesnu funkciju - crijevnu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda primijetiš da ne odlaziš na WC često kao i inače, a može se pojaviti i zatvor. Kod hipertireoze ćeš češće odlaziti na WC.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6afee9ec-35a7-11eb-99ed-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Umor</heading2>
<para>
Hipotireoza te izmori, imaš manje energije, a to možda znači da te normalan dan na poslu umori više nego inače ili ti vježbe koje inače radiš postanu puno napornije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se osjećaš nervozno, ili ako si popila previše šalica kave, na kraju dana osjećat ćeš se jako umorno, a osjećaj umora također može doprinijeti debljanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6abfee18-35a7-11eb-b6ed-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>5. Promjene raspoloženja</heading2>
<para>
Hipotireoza ima velik utjecaj na tvoje raspoloženje. Depresija je simptom koji mnoge žene u nekom razdoblju života osjete, a može biti teško za prepoznati da je štitnjača razlog tome, jer sama depresija može dovesti do nekih od simptoma hipotireoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš hipertireozu, tvoje se raspoloženje može promijeniti na drugi način - osjećat ćeš se kao da razmišljaš sto na sat, postat ćeš tjeskobna i razdražljiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oba te stanja mogu dovesti do toga da se osjećaš kao da nemaš mentalnu i emocionalnu kontrolu, pa ti od velike pomoći može biti da pronađeš neku terapiju, zajedno s medicinskim tretmanom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69b4c8c2-35a7-11eb-9cce-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>6. Problemi s menstruacijom</heading2>
<para>
Ako primijetiš da ti je menstruacija obilnija nego inače, to može biti znak hipotireoze. Štitnjača utječe na tvoj menstrualni ciklus, pa kada nešto nije kako treba, često ćeš vidjeti promjene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hipertireoza učinit će suprotno - možda ćeš imati puno oskudnije menstruacije nego što si navikla, ili će ti iznenadno izostati nekoliko mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6aa79ee4-35a7-11eb-9c84-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>7. Promjene na kosi i koži</heading2>
<para>
Hipotireoza će tvoju kosu i kožu učiniti jako suhom, a ako primijetiš da, ma što radila, ne možeš dovoljno hidratizirati kožu, ili ako ti je kosa lomljiva i puca - to može biti znak hipotireoze. Oba stanja mogu, nažalost, istanjiti kosu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a5b28fc-35a7-11eb-b889-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>8. Bol u mišićima i slabost</heading2>
<para>
I hipotireoza i hipertireoza mogu uzrokovati bolove u mišićima, zglobovima i slabost, što će te još više umoriti i izgubit ćeš volju za tjelesnom aktivnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako u skorije vrijeme nisi radila neku tešku i napornu vježbu, ne bi se trebala osjećati slabo i bolno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b298422-35a7-11eb-a3ec-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>9. Maglovito sjećanje</heading2>
<para>
Hipotireoza usporava sinapse u tvom mozgu i smanjuje brzinu tvojih mentalnih funkcija - nećeš moći jasno razmišljati, a ponekad ćeš se osjećati kao da su ti neka sjećanja maglovita. Ovakav osjećaj može doći zajedno s promjenama raspoloženja i depresijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a54c840-35a7-11eb-8572-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>10. Natečene i suhe oči</heading2>
<para>
 Gravesova bolest (autoimuna bolest i vrsta hiperfunkcije štitnjače) može uzrokovati neke vizualne promjene, a jedan od znakova su natečene i izbuljene oči.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Suhe i razdražene oči mogu biti simptom i hipertireoze i hipotireoze, a ako ti se čini da su ti oči suhe ili izraženije nego obično, razgovaraj s doktorom o svojim simptomima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b2542fe-35a7-11eb-b12d-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>11. Uvijek ti je hladno - ili vruće</heading2>
<para>
 Osjetljivost na temperaturu može biti znak hipotireoze - zbog usporene cirkulacije može ti biti jako hladno kada je drugima toplo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hipertireoza, s druge strane, čini te preosjetljivom na vrućinu, pa ćeš se znojiti više od ostalih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6aa5bb88-35a7-11eb-ba2f-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>      (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>12. Stanjivanje obrvi</heading2>
<para>
Mnogim ženama iznenađujuća je činjenica da je ispadanje obrvi znak hipotireoze, popraćen gubitkom dlaka općenito. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako primijetiš da su ti obrve rjeđe, posebno na vanjskim rubovima, i ako se ne osjećaš dobro, ne pripisuj to starenju i stresu, nego porazgovaraj s doktorom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="693edfd6-35a7-11eb-9b22-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>13. Naticanje u donjim ekstremitetima</heading2>
<para>
Ako primijetiš naticanje u donjem dijelu svog tijela (kukovima, koljenima, zglobovima i stopalima), to je znak zadržavanja tekućine, što može ukazivati na hipotireozu ili Gravesovu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d335a0e-35a7-11eb-98c9-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>
<heading2>14. Neplodnost</heading2>
<para>
Ako si bezuspješno pokušavala zatrudnjeti, vjerojatno si već pod stresom i preokupirana tim problemom, ali neplodnost može biti znak i drugih problema, poput bolesti štitnjače. S druge strane, nedijagnosticirana bolest štitnjače može biti uzrok neplodnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6aba645c-35a7-11eb-91e8-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>     (Foto: Pixabay)</para>

14 simptoma koji mogu ukazivati na bolest štitnjače Bolest štitnjače puno je češća kod žena - jedna od osam žena razvit će poremećaj štitnjače tijekom svog života Vjerojatno si čula pojam štitnjače ili štitne žlijezde u kontekstu neobjašnjivih problema s težinom. Ali što je zapravo štitnjača?
   
   Štitnjača je žlijezda smještena u podnožju vrata, a utječe na gotovo sve tjelesne funkcije, stoga ni ne čudi da se mogu pojaviti mnogi problemi kada ova žlijezda ne izluči dovoljno hormona (hipotireoza), ili kada ih izluči previše (hipertireoza). 




Najgore je to što su simptomi bolesti štitnjače slični simptomima drugih bolesti i zato može proći neko vrijeme dok se bolest štitnjače dijagnosticira. Simptomi variraju od osobe do osobe, mogu doći iznenada ili postupno, pa ih je teško otkriti.
   
Bolest štitnjače puno je češća kod žena. Prema Američkom udruženju za štitnjaču, jedna od osam žena razvit će poremećaj štitnjače tijekom svog života, a žene imaju pet do osam puta veću vjerojatnost da će imati problema sa štitnjačom od muškaraca. 
   
Ako se bolest štitnjače ne liječi, to može biti pogubno za ostale organe, a posebno za srce. U nastavku pročitaj nekoliko simptoma bolesti štitnjače kojih bi žene trebale biti svjesne.
1. Promjene u kilaži 

Štitna žlijezda koja nije aktivna usporava tjelesne funkcije, uključujući tvoj metabolizam, a mnoge žene zbog toga dobiju nekoliko kilograma više.
   
Ako je štitna žlijezda previše aktivna, dogodit će se suprotno - funkcije će se ubrzati, a ti ćeš gubiti na kilaži.
   
Mnogim ženama odgovara izgubiti nekoliko kilograma, ali moraju shvatiti da taj simptom može ukazivati na mnoge probleme i trebaju potražiti liječničku pomoć. Proizvodnja previše hormona negativno utječe na tijelo, posebice srce.
 


   

      (Foto: Pixabay)
2. Nenormalan krvni tlak

Hormoni štitne žlijezde konstantno komuniciraju sa srcem i utječu na to kako brzo ili sporo srce tuče.
   
Kod hipotireoze brzina otkucaja srca bit će sporija od normalne, što utječe na ostale organe i tjelesne funkcije. Hipertireoza čini suprotno - brzina otkucaja srca brža je od normalne, a oba stanja mogu rezultirati zastojem srca.
 


   

     (Foto: Pixabay)
3. Nove navike na WC-u

Hipotireoza usporava još jednu tjelesnu funkciju - crijevnu.
   
Možda primijetiš da ne odlaziš na WC često kao i inače, a može se pojaviti i zatvor. Kod hipertireoze ćeš češće odlaziti na WC.
 


   

     (Foto: Pixabay)
4. Umor

Hipotireoza te izmori, imaš manje energije, a to možda znači da te normalan dan na poslu umori više nego inače ili ti vježbe koje inače radiš postanu puno napornije.
   
Ako se osjećaš nervozno, ili ako si popila previše šalica kave, na kraju dana osjećat ćeš se jako umorno, a osjećaj umora također može doprinijeti debljanju.
 


   

     (Foto: Pixabay)
5. Promjene raspoloženja

Hipotireoza ima velik utjecaj na tvoje raspoloženje. Depresija je simptom koji mnoge žene u nekom razdoblju života osjete, a može biti teško za prepoznati da je štitnjača razlog tome, jer sama depresija može dovesti do nekih od simptoma hipotireoze.
   
Ako imaš hipertireozu, tvoje se raspoloženje može promijeniti na drugi način - osjećat ćeš se kao da razmišljaš sto na sat, postat ćeš tjeskobna i razdražljiva.
   
Oba te stanja mogu dovesti do toga da se osjećaš kao da nemaš mentalnu i emocionalnu kontrolu, pa ti od velike pomoći može biti da pronađeš neku terapiju, zajedno s medicinskim tretmanom.
 


   


     (Foto: Pixabay)
6. Problemi s menstruacijom

Ako primijetiš da ti je menstruacija obilnija nego inače, to može biti znak hipotireoze. Štitnjača utječe na tvoj menstrualni ciklus, pa kada nešto nije kako treba, često ćeš vidjeti promjene. 
   
Hipertireoza učinit će suprotno - možda ćeš imati puno oskudnije menstruacije nego što si navikla, ili će ti iznenadno izostati nekoliko mjeseci.
 


   

     (Foto: Pixabay)
7. Promjene na kosi i koži

Hipotireoza će tvoju kosu i kožu učiniti jako suhom, a ako primijetiš da, ma što radila, ne možeš dovoljno hidratizirati kožu, ili ako ti je kosa lomljiva i puca - to može biti znak hipotireoze. Oba stanja mogu, nažalost, istanjiti kosu. 
 


   

     (Foto: Pixabay)
8. Bol u mišićima i slabost

I hipotireoza i hipertireoza mogu uzrokovati bolove u mišićima, zglobovima i slabost, što će te još više umoriti i izgubit ćeš volju za tjelesnom aktivnosti. 
   
Ako u skorije vrijeme nisi radila neku tešku i napornu vježbu, ne bi se trebala osjećati slabo i bolno.
 


   


     (Foto: Pixabay)
9. Maglovito sjećanje

Hipotireoza usporava sinapse u tvom mozgu i smanjuje brzinu tvojih mentalnih funkcija - nećeš moći jasno razmišljati, a ponekad ćeš se osjećati kao da su ti neka sjećanja maglovita. Ovakav osjećaj može doći zajedno s promjenama raspoloženja i depresijom. 
 


   


     (Foto: Pixabay)
10. Natečene i suhe oči

   Gravesova bolest (autoimuna bolest i vrsta hiperfunkcije štitnjače) može uzrokovati neke vizualne promjene, a jedan od znakova su natečene i izbuljene oči.
   
   Suhe i razdražene oči mogu biti simptom i hipertireoze i hipotireoze, a ako ti se čini da su ti oči suhe ili izraženije nego obično, razgovaraj s doktorom o svojim simptomima.
 


   


     (Foto: Pixabay)
11. Uvijek ti je hladno - ili vruće

   Osjetljivost na temperaturu može biti znak hipotireoze - zbog usporene cirkulacije može ti biti jako hladno kada je drugima toplo.
   
Hipertireoza, s druge strane, čini te preosjetljivom na vrućinu, pa ćeš se znojiti više od ostalih.
 


   

      (Foto: Pixabay)
12. Stanjivanje obrvi

Mnogim ženama iznenađujuća je činjenica da je ispadanje obrvi znak hipotireoze, popraćen gubitkom dlaka općenito. 
   
Ako primijetiš da su ti obrve rjeđe, posebno na vanjskim rubovima, i ako se ne osjećaš dobro, ne pripisuj to starenju i stresu, nego porazgovaraj s doktorom.
 


   


     (Foto: Pixabay)
13. Naticanje u donjim ekstremitetima

Ako primijetiš naticanje u donjem dijelu svog tijela (kukovima, koljenima, zglobovima i stopalima), to je znak zadržavanja tekućine, što može ukazivati na hipotireozu ili Gravesovu bolest.
 


   

     (Foto: Pixabay)
14. Neplodnost

Ako si bezuspješno pokušavala zatrudnjeti, vjerojatno si već pod stresom i preokupirana tim problemom, ali neplodnost može biti znak i drugih problema, poput bolesti štitnjače. S druge strane, nedijagnosticirana bolest štitnjače može biti uzrok neplodnosti.
 


   

     (Foto: Pixabay) N.B. 

14 simptoma koji mogu ukazivati na bolest štitnjače

<para>Kada si prehlađena hrana ti je vjerojatno zadnja stvar na pameti. Možda zbog začepljenog nosa i nemogućnosti da osjetiš okuse, upaljenog grla zbog kojeg ti je teško gutati tvrdu hranu, glavobolje ili živčanosti zbog svih ovih simptoma zajedno. No, ako želiš brzo ozdraviti naprosto se moraš natjerati da jedeš zdravu hranu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke namirnice imaju veliki udio vitamina, minerala i drugih nutricionističkih vrijednosti koje pomažu imunitetu da ostane u najboljoj mogućoj formi, te ti pomažu da se brže riješiš simptoma prehlade i gripe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti namirnice koje bi trebala konzumirati kako bi što prije ozdravila.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="043bdd70-35e6-11eb-b6e8-0242ac12001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c888eba-35e5-11eb-88da-0242ac13003d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Jogurt
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li znala da je 70% tvog imuniteta ovisi o dobrim i lošim bakterijama koje se nalaze u crijevima? Zbog ovog tvoje zdravlje ovisi o onome što jedeš. Dobre bakterije (probiotici) se nalaze u namirnicama kao što je jogurt, uzdravlje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Losos
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konzumiranje ove namirnice koja je bogata omega-3 masnim kiselinama ti u borbi s prehladnom može pomoći na dva načina. Ona prevenira upale u tijelu, te olakšava simptome koji uzrokuju tjeskobna raspoloženja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Jagode
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin C se ne nalazi samo u limunu i narančama. Jagode zapravo sadržavaju više vitamina C nego većina drugog voća. Samo jedna šalica dnevno pokriva 99% tjelesne potrebe za vitaminom C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Orasi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orasi sadrže bogati miks korisnih nutricionističkih vrijednosti kao što su vitamin B6 i E, željezo i omega-3. Ovo voće će zasigurno ojačati i zaštititi tvoj imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Nar
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovi prekrasni prirodni rubini u sebi imaju više antioksidansa nego bilo koja verzija zelenog čaja. Ako ti se ne da guliti i odvajati ove sitne plodove, uvijek možeš kupiti sok od nara, no ne zaboravi da jedenjem sjemenki dobivaš dodatnu dozu vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Crvena paprika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo još jedne namirnice koja je puna antioksidansa i duple doze vitamina C. Ovo je također praktična i zdrava grickalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Topli čaj
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šalica vrućeg čaja može pobijediti grlobolju, te će zagrijati tvoje promrzle prstiće. Za preveniranje i liječenje prehlade i gripe su najbolji čajevi s dodatkom cimeta, đumbira i sličnih začina. Zeleni čaj je također uvijek dobar odabir zato što je moćan antioksidans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Češnjak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako vjerojatno ne voliš njegov okus i miris, ovo povrće sadrži puno korisnih tvari koje ti pomažu u liječenju infekcija i upala. Njegov okus uvijek možeš zamaskirati tako što ćeš ga pomiješati s drugom hranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Borovnica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Borovnice su pune antioksidansa koji im između ostalog daje ovu jarku plavu boju. No, s obzirom na to da je svježe borovnice teško pronaći za vrijeme prehlade i gripe, preporučujemo ti da se zadovoljiš zamrznutom verzijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Citrusno voće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zima je sezona citrusnog voća, zato iskoristi priliku i uživaj u narančama, mandarinama, grejpu i drugom voću koje je puno C vitamina i vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 11. Med
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj slatki sirup sadrži antioksidanse koji će revitalizirati tvoj imunitet i ublažiti iritantni kašalj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 12. Đumbir
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako prehlada između ostalog uznemiruje i tvoj želudac, uključi đumbir u svoju prehranu. On će olakšati mučninu i umiriti upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 13.Brokula
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova malena zelena stabla su poznata po vlaknima koje sadrže, ali i po visokom udjelu vitamina C. Zanimljivo je to da najviše vrijednosti možeš pronaći u svježoj ili minimalno skuhanoj brokuli. Svježu brokulu možeš jesti u salati ili s humusom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 14. Ekstra djevičansko maslinovo ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maslinovo ulje sadrži protuupalna svojstva jednako kao i protuzarazna svojstva. Super je to što ga možeš posuti po svemu; salati, mesu, ribi, povrću, kruhu...</para>

Namirnice koje pomažu u borbi protiv prehlade i gripe Ove namirnice su must have za hladnu sezonu koja nam je došla... Kada si prehlađena hrana ti je vjerojatno zadnja stvar na pameti. Možda zbog začepljenog nosa i nemogućnosti da osjetiš okuse, upaljenog grla zbog kojeg ti je teško gutati tvrdu hranu, glavobolje ili živčanosti zbog svih ovih simptoma zajedno. No, ako želiš brzo ozdraviti naprosto se moraš natjerati da jedeš zdravu hranu.
   
   
Neke namirnice imaju veliki udio vitamina, minerala i drugih nutricionističkih vrijednosti koje pomažu imunitetu da ostane u najboljoj mogućoj formi, te ti pomažu da se brže riješiš simptoma prehlade i gripe.
   
Donosimo ti namirnice koje bi trebala konzumirati kako bi što prije ozdravila.




   
   via Giphy


   
   1. Jogurt
   
   
Jesi li znala da je 70% tvog imuniteta ovisi o dobrim i lošim bakterijama koje se nalaze u crijevima? Zbog ovog tvoje zdravlje ovisi o onome što jedeš. Dobre bakterije (probiotici) se nalaze u namirnicama kao što je jogurt, uzdravlje!
   
   2. Losos
   
   
Konzumiranje ove namirnice koja je bogata omega-3 masnim kiselinama ti u borbi s prehladnom može pomoći na dva načina. Ona prevenira upale u tijelu, te olakšava simptome koji uzrokuju tjeskobna raspoloženja.
   
   3. Jagode


   
   via Giphy


   
Vitamin C se ne nalazi samo u limunu i narančama. Jagode zapravo sadržavaju više vitamina C nego većina drugog voća. Samo jedna šalica dnevno pokriva 99% tjelesne potrebe za vitaminom C.
   
   4. Orasi
   
   
Orasi sadrže bogati miks korisnih nutricionističkih vrijednosti kao što su vitamin B6 i E, željezo i omega-3. Ovo voće će zasigurno ojačati i zaštititi tvoj imunitet.
   
   5. Nar
   
   
Ovi prekrasni prirodni rubini u sebi imaju više antioksidansa nego bilo koja verzija zelenog čaja. Ako ti se ne da guliti i odvajati ove sitne plodove, uvijek možeš kupiti sok od nara, no ne zaboravi da jedenjem sjemenki dobivaš dodatnu dozu vlakana.
   
   6. Crvena paprika
   
   
Evo još jedne namirnice koja je puna antioksidansa i duple doze vitamina C. Ovo je također praktična i zdrava grickalica.
   
   7. Topli čaj


   
   via Giphy


   
Šalica vrućeg čaja može pobijediti grlobolju, te će zagrijati tvoje promrzle prstiće. Za preveniranje i liječenje prehlade i gripe su najbolji čajevi s dodatkom cimeta, đumbira i sličnih začina. Zeleni čaj je također uvijek dobar odabir zato što je moćan antioksidans.
   
   8. Češnjak
   
   
Iako vjerojatno ne voliš njegov okus i miris, ovo povrće sadrži puno korisnih tvari koje ti pomažu u liječenju infekcija i upala. Njegov okus uvijek možeš zamaskirati tako što ćeš ga pomiješati s drugom hranom.
   
   9. Borovnica
   
   
Borovnice su pune antioksidansa koji im između ostalog daje ovu jarku plavu boju. No, s obzirom na to da je svježe borovnice teško pronaći za vrijeme prehlade i gripe, preporučujemo ti da se zadovoljiš zamrznutom verzijom.
   
   10. Citrusno voće
   
   
Zima je sezona citrusnog voća, zato iskoristi priliku i uživaj u narančama, mandarinama, grejpu i drugom voću koje je puno C vitamina i vlakana.
   
   11. Med


   
   via Giphy


   
Ovaj slatki sirup sadrži antioksidanse koji će revitalizirati tvoj imunitet i ublažiti iritantni kašalj.
   
   12. Đumbir
   
   
Ako prehlada između ostalog uznemiruje i tvoj želudac, uključi đumbir u svoju prehranu. On će olakšati mučninu i umiriti upale.
   
   13.Brokula
   
   
Ova malena zelena stabla su poznata po vlaknima koje sadrže, ali i po visokom udjelu vitamina C. Zanimljivo je to da najviše vrijednosti možeš pronaći u svježoj ili minimalno skuhanoj brokuli. Svježu brokulu možeš jesti u salati ili s humusom.
   
   14. Ekstra djevičansko maslinovo ulje
   
   
Maslinovo ulje sadrži protuupalna svojstva jednako kao i protuzarazna svojstva. Super je to što ga možeš posuti po svemu; salati, mesu, ribi, povrću, kruhu... M.B.  

Namirnice koje pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

<para>Izbacivanje šećera iz prehrane definitivno je jedna od popularnih tema posljednjih godina, ali iz dobrih razloga. Tijekom proteklog mjeseca, malo sam se više informirala o ovoj temi i konzumaciji šećera te naučila zaista zaprepašćujuće činjenice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto je šećer toliko loš?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šećer je svugdje oko nas, a nalazi se u 80 posto pakirane hrane. Ne samo da nam diže i spušta razinu energiju već isto radi i hormonima. Kada konzumiramo šećer, gušterača oslobađa inzulin kako bi se uklonila glukoza iz krvi. Na kraju, ovaj stalni zahtjev (nemojmo zaboraviti da šećer stvara ovisnost), pomiješan s visokom razinom inzulina i glukoze, dovodi do toga da gušterača zapravo proizvodi manje inzulina tijekom vremena, što uzrokuje inzulinsku rezistenciju - preteču dijabetesa. Također, ako energiju od šećera ne potrošimo ubrzo nakon konzumacije, ona se pretvara u masnoće u našem tijelu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao osoba koja ima raznoliku i relativno uravnoteženu prehranu, koja rijetko pije sokove i alkohol i čiji doručak ne dolazi svako jutro iz pekare - ne činim se kao netko kome je pod hitno potreban izazov izbacivanja dodanog šećera iz prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, svi imamo svoje slabosti, pa tako i ja. Ovo su moje najveće:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Grickanje na poslu: Ako se u uredu nalazi čokolada, sigurno ću uzeti par kockica, a onda ću se tijekom dana vraćati po još i još...</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nikako ne mogu izbaciti šećer iz kave, a iako se mala žličica šećera dnevno ne čini kao puno, nerijetko popijem dvije do tri šalice</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Ovisnica sam o ketchupu koji je leglo dodanog šećera</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Trudim se uvijek pojesti nešto ujutro i izbjegavati pekarske proizvode, ali užurbana jutra i natrpani raspored često vode ili do kupovnih pahuljica ili proteinskih pločica koje obje imaju hrpu dodanog šećera</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, jogurti, krekeri, pa čak i žitarice koje rado uključim u svoj zdravi doručak, izvor su prikrivenih šećera koje nesvjesno konzumiram svaki dan. Također, mnogi proizvodi sadrže slobodne šećere koji su potpuno beskorisni organizmu jer nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, a u prevelikim količinama i štete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Svjetska zdravstvena organizacija u svojim smjernicama za dnevni unos šećera kod djece i odraslih ističe kako bi dnevni unos slobodnih šećera trebao biti manji od deset posto od ukupnog unosa energije. Također, dnevna količina šećera trebala bi iznositi najviše 25 grama ili šest čajnih žličica po osobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povedena time, ali činjenicom da nam se blagdansko vrijeme (što kod mene znači puno i previše hrane, a posebno šećera) sve više približava, odlučila sam se upustiti u mjesečni izazov izbacivanja šećera iz prehrane. Korak po korak...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da SPAR kontinuirano radi na smanjenju šećera u proizvodima vlastitih robnih marki te će do kraja ove godine potrošnja proizvoda s manjim udjelom šećera rezultirati smanjenjem od ukupno 21 tone šećera, iz njihove ponude izabrala sam nekoliko proizvoda kao zamjene za one koje smatram da mi gotovo svakodnevno narušavaju zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To su bile:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Cornflakes Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere) kao opcija za doručak</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Zukka sladilo Spar Vital (sladilo na bazi eritriola dobivenog iz kukuruznog škroba, sadrži 0 kaorija) kao zamjena za šećer u kavi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Čips od jabuke Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere iz jabuke) kao zamjena za čokoladu kad me uhvati šećerna kriza na poslu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Ketchup Spar Natur Pur (cca. 33% manje šećera u odnosu na prije, bez sladila) kao zamjena za uobičajeni ketchup</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Kako je izgledala moja prehrana?
</para>
<para>
S obzirom da se dodani šećer odnosi na šećer koji se dodaje u hranu, a ne na šećer koji se prirodno nalazi u voću, povrću, žitaricama ili mliječnim proizvodima, u potpunosti sam izbacila sve slatkiše - torte, kolače i ostale slatke stvari te sam kao slatke obroke isključivo konzumirala voće. Izbacila sam sve vrste kruha, kupljene umake, ukiseljeno povrće, krekere, dressinge pa čak i pasiranu rajčicu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao doručak sam najčešće kombinirala Cornflakes pahuljice, domaću granolu ili zobenu kašu zaslađenu samo s voćem, a sve u kombinaciji s mlijekom ili grčkim jogurtom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e66c0c8-35a7-11eb-85c1-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6def8c24-35a7-11eb-acc5-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S ručkom i večerom nisam ni prije imala problema pa sam i dalje u svaki obrok uključivala proteine, vlakna, kompleksne ugljikohidrate i malo zdravih masnoća. Jedino sam iz salata izbacila sve octeve (koji često imaju dodani šećer) i zamijenila ih limunovim sokom te uvela novi ketchup u trenutcima kad bih ga se zaželjela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ddb939a-35a7-11eb-a0a1-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za međuobrok sam jela čips od jabuke, svježe voće ili šaku orašastih plodova, a svoje kave sam zaslađivala isključivo Zukka sladilom. Sokove ionako nemam naviku piti, alkohol sam u potpunosti izbacila tako da je tekući dio ostao na vodi, nezašećerenom čaju i kavi sa Zukkom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6cfa03b2-35a7-11eb-83e1-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što sam naučila?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bih u potpunosti razumjela što točno jedem, počela sam detaljno proučavati sastojke kupljene hrane i to mi je samo potvrdilo koliko šećera zapravo nesvjesno unosimo u sebe svakodnevno. Jako teško je u potpunosti izbaciti apsolutno sav dodani šećer iz prehrane jer se šećer uvijek negdje krije, makar u tragovima. Međutim, naučila sam birati proizvode koji imaju značajno manje šećera, a već nakon dva tjedna bez klasičnih deserata i slatkiša - na običnu jabuku počela sam gledati kao na najslađi komad torte. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, nakon nekih dva tjedna počela sam se osjećati fokusiranije i manje umorno. Počela sam se buditi osvježeno, razina energije kao da se povećala i više nisam imala potrebu za šećernom poslasticom kako bih dobila svojevrsni poticaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hoću li sada nastaviti jesti šećer? Kao što sam rekla, od šećera je teško pobjeći, a budući da sam zdrava, bavim se tjelovježbom i volim jesti sve s naglaskom na umjereno, mislim da ni ne trebam bježati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da odgovorim na pitanje, da - neću izbjegavati šećer pod svaku cijenu, ali svakako ću biti osvještenija oko proizvoda koji ga sadrže i truditi se ograničiti unos šećera na minimum. Prehrana bez šećera nikad mi ni nije bila cilj, ali informiranost i stvaranje osviještenosti jesu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Sadržaj je napravljen u suradnji sa SPAR Hrvatska</emphasis>
</para>

Na mjesec dana izbacila sam dodani šećer iz prehrane. Ovo su moja iskustva Prihvatila sam izazov i zamijenila svoje najgore slatke slabosti onim zdravijima. Evo što sam naučila Izbacivanje šećera iz prehrane definitivno je jedna od popularnih tema posljednjih godina, ali iz dobrih razloga. Tijekom proteklog mjeseca, malo sam se više informirala o ovoj temi i konzumaciji šećera te naučila zaista zaprepašćujuće činjenice. 
   
   Zašto je šećer toliko loš?
   
   
Šećer je svugdje oko nas, a nalazi se u 80 posto pakirane hrane. Ne samo da nam diže i spušta razinu energiju već isto radi i hormonima. Kada konzumiramo šećer, gušterača oslobađa inzulin kako bi se uklonila glukoza iz krvi. Na kraju, ovaj stalni zahtjev (nemojmo zaboraviti da šećer stvara ovisnost), pomiješan s visokom razinom inzulina i glukoze, dovodi do toga da gušterača zapravo proizvodi manje inzulina tijekom vremena, što uzrokuje inzulinsku rezistenciju - preteču dijabetesa. Također, ako energiju od šećera ne potrošimo ubrzo nakon konzumacije, ona se pretvara u masnoće u našem tijelu. 
   
Kao osoba koja ima raznoliku i relativno uravnoteženu prehranu, koja rijetko pije sokove i alkohol i čiji doručak ne dolazi svako jutro iz pekare - ne činim se kao netko kome je pod hitno potreban izazov izbacivanja dodanog šećera iz prehrane. 
   
Međutim, svi imamo svoje slabosti, pa tako i ja. Ovo su moje najveće:

   
      
         Grickanje na poslu: Ako se u uredu nalazi čokolada, sigurno ću uzeti par kockica, a onda ću se tijekom dana vraćati po još i još...
   
   
      Nikako ne mogu izbaciti šećer iz kave, a iako se mala žličica šećera dnevno ne čini kao puno, nerijetko popijem dvije do tri šalice
   
   
      
         Ovisnica sam o ketchupu koji je leglo dodanog šećera
   
   
      Trudim se uvijek pojesti nešto ujutro i izbjegavati pekarske proizvode, ali užurbana jutra i natrpani raspored često vode ili do kupovnih pahuljica ili proteinskih pločica koje obje imaju hrpu dodanog šećera
   


   
Nažalost, jogurti, krekeri, pa čak i žitarice koje rado uključim u svoj zdravi doručak, izvor su prikrivenih šećera koje nesvjesno konzumiram svaki dan. Također, mnogi proizvodi sadrže slobodne šećere koji su potpuno beskorisni organizmu jer nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, a u prevelikim količinama i štete. 
   
   Svjetska zdravstvena organizacija u svojim smjernicama za dnevni unos šećera kod djece i odraslih ističe kako bi dnevni unos slobodnih šećera trebao biti manji od deset posto od ukupnog unosa energije. Također, dnevna količina šećera trebala bi iznositi najviše 25 grama ili šest čajnih žličica po osobi. 
   
Povedena time, ali činjenicom da nam se blagdansko vrijeme (što kod mene znači puno i previše hrane, a posebno šećera) sve više približava, odlučila sam se upustiti u mjesečni izazov izbacivanja šećera iz prehrane. Korak po korak...
   
Budući da SPAR kontinuirano radi na smanjenju šećera u proizvodima vlastitih robnih marki te će do kraja ove godine potrošnja proizvoda s manjim udjelom šećera rezultirati smanjenjem od ukupno 21 tone šećera, iz njihove ponude izabrala sam nekoliko proizvoda kao zamjene za one koje smatram da mi gotovo svakodnevno narušavaju zdravlje. 
   
To su bile:


   
      
         Cornflakes Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere) kao opcija za doručak
   
   
      
         Zukka sladilo Spar Vital (sladilo na bazi eritriola dobivenog iz kukuruznog škroba, sadrži 0 kaorija) kao zamjena za šećer u kavi
   
   
      
         Čips od jabuke Spar Vital (0% dodanog šećera, bez sladila, sadrži samo prirodne šećere iz jabuke) kao zamjena za čokoladu kad me uhvati šećerna kriza na poslu
   
   
      
         Ketchup Spar Natur Pur (cca. 33% manje šećera u odnosu na prije, bez sladila) kao zamjena za uobičajeni ketchup
   


   Kako je izgledala moja prehrana?


S obzirom da se dodani šećer odnosi na šećer koji se dodaje u hranu, a ne na šećer koji se prirodno nalazi u voću, povrću, žitaricama ili mliječnim proizvodima, u potpunosti sam izbacila sve slatkiše - torte, kolače i ostale slatke stvari te sam kao slatke obroke isključivo konzumirala voće. Izbacila sam sve vrste kruha, kupljene umake, ukiseljeno povrće, krekere, dressinge pa čak i pasiranu rajčicu. 
   
Kao doručak sam najčešće kombinirala Cornflakes pahuljice, domaću granolu ili zobenu kašu zaslađenu samo s voćem, a sve u kombinaciji s mlijekom ili grčkim jogurtom. 
 


   
   
   
   


   
S ručkom i večerom nisam ni prije imala problema pa sam i dalje u svaki obrok uključivala proteine, vlakna, kompleksne ugljikohidrate i malo zdravih masnoća. Jedino sam iz salata izbacila sve octeve (koji često imaju dodani šećer) i zamijenila ih limunovim sokom te uvela novi ketchup u trenutcima kad bih ga se zaželjela. 
 


   


   
Za međuobrok sam jela čips od jabuke, svježe voće ili šaku orašastih plodova, a svoje kave sam zaslađivala isključivo Zukka sladilom. Sokove ionako nemam naviku piti, alkohol sam u potpunosti izbacila tako da je tekući dio ostao na vodi, nezašećerenom čaju i kavi sa Zukkom. 
 


   


   
   Što sam naučila?
   
   
Kako bih u potpunosti razumjela što točno jedem, počela sam detaljno proučavati sastojke kupljene hrane i to mi je samo potvrdilo koliko šećera zapravo nesvjesno unosimo u sebe svakodnevno. Jako teško je u potpunosti izbaciti apsolutno sav dodani šećer iz prehrane jer se šećer uvijek negdje krije, makar u tragovima. Međutim, naučila sam birati proizvode koji imaju značajno manje šećera, a već nakon dva tjedna bez klasičnih deserata i slatkiša - na običnu jabuku počela sam gledati kao na najslađi komad torte. 
   
Osim toga, nakon nekih dva tjedna počela sam se osjećati fokusiranije i manje umorno. Počela sam se buditi osvježeno, razina energije kao da se povećala i više nisam imala potrebu za šećernom poslasticom kako bih dobila svojevrsni poticaj. 
   
Hoću li sada nastaviti jesti šećer? Kao što sam rekla, od šećera je teško pobjeći, a budući da sam zdrava, bavim se tjelovježbom i volim jesti sve s naglaskom na umjereno, mislim da ni ne trebam bježati. 
   
Da odgovorim na pitanje, da - neću izbjegavati šećer pod svaku cijenu, ali svakako ću biti osvještenija oko proizvoda koji ga sadrže i truditi se ograničiti unos šećera na minimum. Prehrana bez šećera nikad mi ni nije bila cilj, ali informiranost i stvaranje osviještenosti jesu!
   
   Sadržaj je napravljen u suradnji sa SPAR Hrvatska
 Žena.hr 

Na mjesec dana izbacila sam dodani šećer iz prehrane. Ovo su moja iskustva

<para>Velik broj nas svakodnevno prakticira poslijepodnevni odmor, što zbog obaveza, posla, kućanskih poslova i svih drugih odgovornosti koje naš dnevni raspored čine pretrpanim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki ljudi poslijepodnevni odmor smatraju djetinjastim i doživljavaju ga kao znak lijenosti, a drugi misle da je spavanje tijekom dana kontra produktivno i da narušava spavanje po noći.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7780d156-35e5-11eb-85d4-0242ac13004c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea31a872-35ba-11eb-99b6-0242ac13003f"/>
<para>
Ako si i ti jedna od onih koje vole odmoriti tijekom poslijepodnevnih sati, imamo super vijesti! Sve su ovo stigme, a drijemanje je zdrav način za vraćanje nedostatka sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 20-30 minuta poslijepodnevnog odmora vraća budnost i povećava učinkovitost, a budući da je tako kratak, neće poremetiti noćni san. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poslijepodnevni odmor jedan je od načina da napuniš baterije i usporiš, pa pridonosi općem zdravlju i dobrobiti, a donosimo ti 8 razloga zašto bi svako poslijepodne trebala malo odrijemati. </para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Poslijepodnevni odmor pojačat će tvoj imunološki sistem i smanjiti hormone stresa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Može poboljšati budnost noću, što je idealno ako si noćna ptica ili voliš raditi noću. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Poslijepodnevni odmor i kofein najbolji su lijek protiv pospanosti, a kirurzi koji ponekad moraju biti budni puna 24 sata to često prakticiraju. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Učestali poslijepodnevni odmor mogu poboljšati budnost tijekom dana.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Može ti pomoći da savladaš nove vještine.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Može poboljšati tvoju fizičku izdržljivost.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Poboljšat će tvoje pamćenje, a posebno asocijativno pamćenje. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 90-minutni poslijepodnevni odmor dobar je za perceptualno učenje kao i cijelonoćni san.</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
Ako nisi ljubiteljica poslijepodnevnog spavanja i vrlo malo spavaš, trebala bi promijeniti svoju dnevnu rutinu, jer ono je jako djelotvorno i korisno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Poslijepodnevni odmor znak je zdravlja, a ne lijenosti! Dobra vijest za sve spavalice: 20-30 minuta poslijepodnevnog odmora vraća budnost i povećava učinkovitost Velik broj nas svakodnevno prakticira poslijepodnevni odmor, što zbog obaveza, posla, kućanskih poslova i svih drugih odgovornosti koje naš dnevni raspored čine pretrpanim. 
   
Neki ljudi poslijepodnevni odmor smatraju djetinjastim i doživljavaju ga kao znak lijenosti, a drugi misle da je spavanje tijekom dana kontra produktivno i da narušava spavanje po noći.



Ako si i ti jedna od onih koje vole odmoriti tijekom poslijepodnevnih sati, imamo super vijesti! Sve su ovo stigme, a drijemanje je zdrav način za vraćanje nedostatka sna.
 


   
via Giphy

 
   20-30 minuta poslijepodnevnog odmora vraća budnost i povećava učinkovitost, a budući da je tako kratak, neće poremetiti noćni san. 
   
Poslijepodnevni odmor jedan je od načina da napuniš baterije i usporiš, pa pridonosi općem zdravlju i dobrobiti, a donosimo ti 8 razloga zašto bi svako poslijepodne trebala malo odrijemati. 

   
      Poslijepodnevni odmor pojačat će tvoj imunološki sistem i smanjiti hormone stresa.
   
   
      Može poboljšati budnost noću, što je idealno ako si noćna ptica ili voliš raditi noću. 
   
   
      Poslijepodnevni odmor i kofein najbolji su lijek protiv pospanosti, a kirurzi koji ponekad moraju biti budni puna 24 sata to često prakticiraju. 
   
   
      Učestali poslijepodnevni odmor mogu poboljšati budnost tijekom dana.
   
   
      Može ti pomoći da savladaš nove vještine.
   
   
      Može poboljšati tvoju fizičku izdržljivost.
   
   
      
         Poboljšat će tvoje pamćenje, a posebno asocijativno pamćenje. 
   
   
      
         90-minutni poslijepodnevni odmor dobar je za perceptualno učenje kao i cijelonoćni san.
   


Ako nisi ljubiteljica poslijepodnevnog spavanja i vrlo malo spavaš, trebala bi promijeniti svoju dnevnu rutinu, jer ono je jako djelotvorno i korisno.
 


   
via Giphy N.B. 

Poslijepodnevni odmor znak je zdravlja, a ne lijenosti!

<para>Orašasti plodovi su savršene grickalice. Ukusni su, hrskavi, nalaze se u praktičnim pakiranjima i zdravi su. U sebi sadrže dobre masti, te puno vitamina i minerala kao što su vitamin E, vitamin B6, magnezij, cink, željezo i slično. Također sadrže puno vlakana i proteina. No, nemaju svi orašasti plodovi jednake nutricionističke vrijednosti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti 6 najzdravijih orašastih plodova koje možeš grickati uvijek i svugdje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de1f0f44-35af-11eb-99a8-0242ac13003a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9624db3e-35ae-11eb-8181-0242ac120013"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Badem
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bademi sadrže puno zdravih masti i  veliku količinu vlakana, a  također u sebi imaju puno vitamina E i proteina. Svi ovi sastojci će te dugo držati sitom, a dokazano je i da pomažu u smanjivanjima upala kod ljudi s dijabetesom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6f124588-35a7-11eb-bb0b-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pistacija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj plod u sebi sadrži veliku dozu kalija  te najveću količinu vitamina B6 i jako puno vlakana od svih orašastih plodova. Pistacije također pomažu kod prevencije kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Orah
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvT0PzlhymX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orasi su savršen izvor omega-3 masnih kiselina. Oni također pomažu pri snižavanju kolesterola, krvnog tlaka i upala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Indijski oraščić
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoki udio proteina, željeza i cinka su faktori koji čine ovaj orašasti plod savršenim za održavanje dobrog imuniteta. Oni su i dobar izvor željeza i magnezija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lješnjak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bogat je proteinima  i obiluje vitaminom E pa  te dugo drže sitom. Oni također sadrže najviše vitamina B9 koji je jako bitan u trudnoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Brazilski orah
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bxz8RQCAcsH/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni možda u sebi imaju najviše kalorija, no tko broji? Jednostavno su preukusni. Jedna porcija ima oko 160 do 200 kalorija, no oni također smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="254ba5ba-35bc-11eb-b7a7-0242ac130044"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35a5f388-35e5-11eb-b233-0242ac13004a"/>

Svi orašasti plodovi su zdravi, no ovi su najbolji Voliš li i ti ove zdrave i praktične grickalice? Orašasti plodovi su savršene grickalice. Ukusni su, hrskavi, nalaze se u praktičnim pakiranjima i zdravi su. U sebi sadrže dobre masti, te puno vitamina i minerala kao što su vitamin E, vitamin B6, magnezij, cink, željezo i slično. Također sadrže puno vlakana i proteina. No, nemaju svi orašasti plodovi jednake nutricionističke vrijednosti.  
   
Donosimo ti 6 najzdravijih orašastih plodova koje možeš grickati uvijek i svugdje.
   
 




   
   Badem
   
   
Bademi sadrže puno zdravih masti i  veliku količinu vlakana, a  također u sebi imaju puno vitamina E i proteina. Svi ovi sastojci će te dugo držati sitom, a dokazano je i da pomažu u smanjivanjima upala kod ljudi s dijabetesom.
   
   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
   Pistacija
   
   
Ovaj plod u sebi sadrži veliku dozu kalija  te najveću količinu vitamina B6 i jako puno vlakana od svih orašastih plodova. Pistacije također pomažu kod prevencije kardiovaskularnih bolesti.
   
   
   Orah
   
 



   
Orasi su savršen izvor omega-3 masnih kiselina. Oni također pomažu pri snižavanju kolesterola, krvnog tlaka i upala.
   
   
   Indijski oraščić
   
   
Visoki udio proteina, željeza i cinka su faktori koji čine ovaj orašasti plod savršenim za održavanje dobrog imuniteta. Oni su i dobar izvor željeza i magnezija.
   
   
   Lješnjak
   
   
Bogat je proteinima  i obiluje vitaminom E pa  te dugo drže sitom. Oni također sadrže najviše vitamina B9 koji je jako bitan u trudnoći.
   
   
   Brazilski orah
   
 



   
Oni možda u sebi imaju najviše kalorija, no tko broji? Jednostavno su preukusni. Jedna porcija ima oko 160 do 200 kalorija, no oni također smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.
 


 M.B.  

Svi orašasti plodovi su zdravi, no ovi su najbolji

<para>Ako želiš izbjeći nadolazeću sezonu prehlade i gripe prehladama, dedfinitivno postoji nekoliko koraka koje možeš poduzeti. Osim tople i odgovarajuće odjeće te toplog doma, potrebno je razmotriti svoju prehranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kvalitetna i zdrava prehrana jedan je od najboljih načina da ostaneš zdrava tijekom hladnijih mjeseci, a unos zdrave hrane bogate antioksidansima poput voća i povrća, integralnih žitarica i zdravih proteina važan je dio održavanja dobrog zdravlja imunološkog sustava kako bi se spriječila zaraza i bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ne postoji čarobna hrana za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava, izdvojile smo nekoliko superzvjezdanih namirnica koje bi trebala već danas uključiti u svoju prehranu, želiš li ojačati svoj imunitet i pripremiti se za zimu.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a0824f04-35e4-11eb-8c09-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="439934c8-35e5-11eb-a4ce-0242ac13004c"/>
<heading2>Češnjak</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ffe25b6-35a7-11eb-948e-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako svi znamo koliko je češnjak zdrav, različita istraživanja dokazala su njegova antibakterijska i protuupalna svojstva. Pokazalo se da češnjak stimulira proizvodnju bijelih krvnih  stanica i djeluje kao antoksidans u tijelu. </para>
<heading2>Brokule</heading2>
<para>
Kad je riječ o izboru povrća, budi sigurna da brokula postane čvrsti favorit, jer je prepuna hranjivih sastojaka i sadrži kolin koji je dobar za tvoja crijeva. Uz kuhanje na pari, pokušaj je jesti i sirovu jer je na taj način hranjivija. Povrće poput špinata, prokulica, kelja i cvjetače također može pomoći tvom imunološkom sustavu. </para>
<heading2>Jogurt</heading2>
<para>
Blagotvorne žive kulture u jogurtu kao što su Lactobacillus acidophilus mogu pomoći u sprječavanju prehlade, ali i drugih infekcija. Umjesto da ujutro svoje žitarice preliješ mlijekom, izaberi jogurt i to grčki jogurt jer jedna porcija može sadržavati čak 30 grama proteina, što je dva do tri puta veća količina nego u običnom jogurtu, a uz to sadrži manje šećera, a više kalcija.  </para>
<heading2>Citrusno voće</heading2>
<para>
Većina ljudi se okreće vitaminu C nakon što uhvate prehladu. To je zato što pomaže izgraditi imunološki sustav. Smatra se da vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne za borbu protiv infekcija. Zbog toga što ga tijelo ne proizvodi i ne skladišti, svakodnevni unos C vitamina potreban je za kontinuirano zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Popularni agrumi uključuju:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>grejp</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>naranče</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mandarine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>limun</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>limete</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>klementine </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Crvena paprika</heading2>
<para/>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>Ako si mislila da agrumi prednjače kad je u pitanju vitamin C, varaš se. Crvene paprike sadrže čak dva puta više vitamina C od citrusnog voća. Također su bogate beta karotenom koji pomaže imunološkom sustavu, ali i održava zdravlje kože. </para>
<heading2>Orašasti plodovi</heading2>
<para>
Ove supernamirnice pune su vitamina i minerala, proteina te antioksidansa poput vitamina E, omega 3 masnih kiselina i cinka. Orašasti plodovi, poput badema, prepuni su vitamina i imaju zdrave masti. Primjerice, pola šalice, oko 46 cijelih i oguljenih badema, osigurava gotovo 100 posto preporučene dnevne količine vitamina E, koji je ključan za zdravi imunološki sustav. </para>
<heading2>Đumbir</heading2>
<para>
Đumbir je još jedan sastojak kojem se mnogi okreću nakon što se razbole. Osim što može pomoći smanjiti upalu, pomoći u smanjenju upale grla i drugih upalnih bolesti, đumbir također može pomoći u smanjenju mučnina.</para>
<heading2>Riba</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6fab463e-35a7-11eb-8187-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Omega 3 masne kiseline i ostale zdrave masti pomažu povećati aktivnost bijelih krvnih stanica. Također mogu igrati važnu ulogu u proizvodnji spojeva koji reguliraju imunitet u tijelu i pomažu u zaštiti tijela od štete od pretjerane reakcije na infekcije. Osim riba kao što su tuna, losos, sardine, haringa i skuša, uključi i ostale namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lanenih sjemenki i oraha. </para>
<heading2>Cimet i kurkuma</heading2>
<para>
Definitvno dva pobjednička začina kad je u pitanju zdravlje imunološkog sustava. Cimet je odličan za crijeva i imunološki sustav u cjelini, a može smanjiti sposobnost razmnožavanja bakterija. S druge strane, kurkuma se već godinama koristi kao 'zlatni lijek' te protuupalno u liječenju osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. </para>

Sezona prehlade i gripe: Ovo su namirnice pomoću kojih ćeš ojačati imunitet 10 supernamirnica za snažniji imunitet Ako želiš izbjeći nadolazeću sezonu prehlade i gripe prehladama, dedfinitivno postoji nekoliko koraka koje možeš poduzeti. Osim tople i odgovarajuće odjeće te toplog doma, potrebno je razmotriti svoju prehranu. 
   
   Kvalitetna i zdrava prehrana jedan je od najboljih načina da ostaneš zdrava tijekom hladnijih mjeseci, a unos zdrave hrane bogate antioksidansima poput voća i povrća, integralnih žitarica i zdravih proteina važan je dio održavanja dobrog zdravlja imunološkog sustava kako bi se spriječila zaraza i bolesti.
   
Iako ne postoji čarobna hrana za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava, izdvojile smo nekoliko superzvjezdanih namirnica koje bi trebala već danas uključiti u svoju prehranu, želiš li ojačati svoj imunitet i pripremiti se za zimu.


Češnjak

   


   (Foto: Pexels)


   
Iako svi znamo koliko je češnjak zdrav, različita istraživanja dokazala su njegova antibakterijska i protuupalna svojstva. Pokazalo se da češnjak stimulira proizvodnju bijelih krvnih  stanica i djeluje kao antoksidans u tijelu. 
Brokule

Kad je riječ o izboru povrća, budi sigurna da brokula postane čvrsti favorit, jer je prepuna hranjivih sastojaka i sadrži kolin koji je dobar za tvoja crijeva. Uz kuhanje na pari, pokušaj je jesti i sirovu jer je na taj način hranjivija. Povrće poput špinata, prokulica, kelja i cvjetače također može pomoći tvom imunološkom sustavu. 
Jogurt

Blagotvorne žive kulture u jogurtu kao što su Lactobacillus acidophilus mogu pomoći u sprječavanju prehlade, ali i drugih infekcija. Umjesto da ujutro svoje žitarice preliješ mlijekom, izaberi jogurt i to grčki jogurt jer jedna porcija može sadržavati čak 30 grama proteina, što je dva do tri puta veća količina nego u običnom jogurtu, a uz to sadrži manje šećera, a više kalcija.  
Citrusno voće

Većina ljudi se okreće vitaminu C nakon što uhvate prehladu. To je zato što pomaže izgraditi imunološki sustav. Smatra se da vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne za borbu protiv infekcija. Zbog toga što ga tijelo ne proizvodi i ne skladišti, svakodnevni unos C vitamina potreban je za kontinuirano zdravlje. 
   
Popularni agrumi uključuju:


   
      grejp
   
   
      naranče
   
   
      mandarine
   
   
      limun
   
   
      limete
   
   
      klementine 
   

Crvena paprika


   (Foto: Pexels)

Ako si mislila da agrumi prednjače kad je u pitanju vitamin C, varaš se. Crvene paprike sadrže čak dva puta više vitamina C od citrusnog voća. Također su bogate beta karotenom koji pomaže imunološkom sustavu, ali i održava zdravlje kože. 
Orašasti plodovi

Ove supernamirnice pune su vitamina i minerala, proteina te antioksidansa poput vitamina E, omega 3 masnih kiselina i cinka. Orašasti plodovi, poput badema, prepuni su vitamina i imaju zdrave masti. Primjerice, pola šalice, oko 46 cijelih i oguljenih badema, osigurava gotovo 100 posto preporučene dnevne količine vitamina E, koji je ključan za zdravi imunološki sustav. 
Đumbir

Đumbir je još jedan sastojak kojem se mnogi okreću nakon što se razbole. Osim što može pomoći smanjiti upalu, pomoći u smanjenju upale grla i drugih upalnih bolesti, đumbir također može pomoći u smanjenju mučnina.
Riba

   


   (Foto: Pexels)


   
Omega 3 masne kiseline i ostale zdrave masti pomažu povećati aktivnost bijelih krvnih stanica. Također mogu igrati važnu ulogu u proizvodnji spojeva koji reguliraju imunitet u tijelu i pomažu u zaštiti tijela od štete od pretjerane reakcije na infekcije. Osim riba kao što su tuna, losos, sardine, haringa i skuša, uključi i ostale namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lanenih sjemenki i oraha. 
Cimet i kurkuma

Definitvno dva pobjednička začina kad je u pitanju zdravlje imunološkog sustava. Cimet je odličan za crijeva i imunološki sustav u cjelini, a može smanjiti sposobnost razmnožavanja bakterija. S druge strane, kurkuma se već godinama koristi kao 'zlatni lijek' te protuupalno u liječenju osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.  A.Š. 

Sezona prehlade i gripe: Ovo su namirnice pomoću kojih ćeš ojačati imunitet

<para>Na 5. AIDA konferenciji u Abu Dhabiju u kompleksu Etihad Towers, na jednoj od najvećih internacionalnih konferencija za dermatologiju i estetiku na svijetu, naš poznati dermatolog Dinko Kaliterna dobio je nagradu za najbolju prezentaciju na području liječenja celulita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pobjednička prezentacija bazirana je na studiji slučaja svih tretmana liječenja celulita napravljenih u poliklinici Poliderma. Ovoj nagradi još veći značaj doprinosi činjenica da je na AIDA konferenciji sudjelovalo preko 1000 vrhunskih stručnjaka iz područja estetske medicine i dermatologije, no baš Kaliternine   inovativne metode uklanjanja celulita i njihova učinkovitost, osvojile su cijeli znanstveni odbor. Tako je s ovom nagradom dugogodišnji rad i iskustvo dr. Kaliterne postalo bogatije za još jedno veliko priznanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ea19356-35a7-11eb-a399-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjoj konferenciji, doktor Kaliterna je predstavio trajno uklanjanje celulita te je prikazao da celulit nije samo estetski poremećaj već puno više od toga. Prema doktorovom mišljenju,  radi se o bolesti koja se mora liječiti. Ukazao je da smo ga do sada liječili na krivi način jer to nije bolest masnih stanica nego kronična, degenerativna bolest vezivnog tkiva. Prikazao je najnoviju metodu kako bi se celulit mogao ukloniti te je izazvao velik i nezapamćen interes.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konferencija AIDA nosi reputaciju jednog od najvećih svjetskih konferencija o njezi kože. Upravo ova manifestacija postaje nadahnjujući te osnažujući događaju koji se bavi svim izazovima dermatologije i estetske medicine danas, pritom nudeći nove ideje i najnovije inovacije u području dermatologije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7938f57e-3341-11eb-b56e-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove godine znanstveni odbor radi na podizanju ljestvice izvrsnosti u smislu formuliranja bogatog znanstvenog programa. 5. ADIA konferencija se temeljila na visokokvalitetnim predavanjima stručnjaka svjetske klase o mnogim krucijalnim temama vezanim za zdravlje kože, stoga dr. Kaliternu nije iznenadio poziv za sudjelovanje kojeg je zaprimio od organizatora konferencije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svojim jedinstvenim uvidima i metodama te stalnoj težnji ka besprijekornim rezultatima koje pogoduje zdrava i uravnotežena koža, dr. Kaliterna prepoznat je kao vodeći stručnjak, doktor i vlasnik Poliklinike Poliderma, koja broji već 15 godina uspješnog rada i poboljšavanja teksture kože. Budući da je već sa svojom linijom kozmetike pod nazivom MySkin by Dinko Kaliterna, dr. Kaliterna također preplavio tržište, nestrpljivo iščekujemo što nam se dalje sprema u Poliderminoj tvornici ljepote, koja poput njihovih ideja, ne blijedi.</para>

Dinko Kaliterna na međunarodnoj konferenciju predstavio najnoviju metodu uklanjanja celulita Doktor Kaliterna dobitnik je prestižne nagrade na jednoj od najvećih internacionalnih konferencija za dermatologiju i estetiku Na 5. AIDA konferenciji u Abu Dhabiju u kompleksu Etihad Towers, na jednoj od najvećih internacionalnih konferencija za dermatologiju i estetiku na svijetu, naš poznati dermatolog Dinko Kaliterna dobio je nagradu za najbolju prezentaciju na području liječenja celulita.
   
Pobjednička prezentacija bazirana je na studiji slučaja svih tretmana liječenja celulita napravljenih u poliklinici Poliderma. Ovoj nagradi još veći značaj doprinosi činjenica da je na AIDA konferenciji sudjelovalo preko 1000 vrhunskih stručnjaka iz područja estetske medicine i dermatologije, no baš Kaliternine   inovativne metode uklanjanja celulita i njihova učinkovitost, osvojile su cijeli znanstveni odbor. Tako je s ovom nagradom dugogodišnji rad i iskustvo dr. Kaliterne postalo bogatije za još jedno veliko priznanje. 
   
   
   
   
Na ovogodišnjoj konferenciji, doktor Kaliterna je predstavio trajno uklanjanje celulita te je prikazao da celulit nije samo estetski poremećaj već puno više od toga. Prema doktorovom mišljenju,  radi se o bolesti koja se mora liječiti. Ukazao je da smo ga do sada liječili na krivi način jer to nije bolest masnih stanica nego kronična, degenerativna bolest vezivnog tkiva. Prikazao je najnoviju metodu kako bi se celulit mogao ukloniti te je izazvao velik i nezapamćen interes.
   
Konferencija AIDA nosi reputaciju jednog od najvećih svjetskih konferencija o njezi kože. Upravo ova manifestacija postaje nadahnjujući te osnažujući događaju koji se bavi svim izazovima dermatologije i estetske medicine danas, pritom nudeći nove ideje i najnovije inovacije u području dermatologije. 
   
   
   
   
Ove godine znanstveni odbor radi na podizanju ljestvice izvrsnosti u smislu formuliranja bogatog znanstvenog programa. 5. ADIA konferencija se temeljila na visokokvalitetnim predavanjima stručnjaka svjetske klase o mnogim krucijalnim temama vezanim za zdravlje kože, stoga dr. Kaliternu nije iznenadio poziv za sudjelovanje kojeg je zaprimio od organizatora konferencije. 
   
Svojim jedinstvenim uvidima i metodama te stalnoj težnji ka besprijekornim rezultatima koje pogoduje zdrava i uravnotežena koža, dr. Kaliterna prepoznat je kao vodeći stručnjak, doktor i vlasnik Poliklinike Poliderma, koja broji već 15 godina uspješnog rada i poboljšavanja teksture kože. Budući da je već sa svojom linijom kozmetike pod nazivom MySkin by Dinko Kaliterna, dr. Kaliterna također preplavio tržište, nestrpljivo iščekujemo što nam se dalje sprema u Poliderminoj tvornici ljepote, koja poput njihovih ideja, ne blijedi. Promo 

Dinko Kaliterna na međunarodnoj konferenciju predstavio najnoviju metodu uklanjanja celulita

dr.%20Dinko%20Kaliterna.jpg

<para>Događa li se i tebi da se prečesto samo okrećeš u krevetu, a san ti nikako ne dolazi na oči? Postoji puno razloga zbog kojih možda patiš od nesanice, a najčešći su stres, problemi u obitelji i na poslu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je tvoj um pod stresom ni tijelo se ne može opustiti i odmoriti kako treba. Iako možda ne možeš kontrolirati faktore koji utječu na tvoju nesanicu, možeš razviti dobre navike koje će ti omogućiti kvalitetniji san.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9e73f34-35c1-11eb-8eda-0242ac130031"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe016088-35bd-11eb-aefb-0242ac13002e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Napravi raspored spavanja i nemoj odustati od njega
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurne smo da znaš da je 8 sati sna idealno kako bi se ujutro probudila odmorna. Pokušaj ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svakoga dana. Također pripazi da ta pravila vrijede i preko vikenda. Ako ne možeš zaspati, pokušaj s nekom opuštajućom aktivnošću kao što je čitanje ili slušanje glazbe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Pazi što jedeš i piješ
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U krevet ne trebaš ići gladna no ni potpuno sita. Pokušaj izbjegavati velike i zasitne obroke, kao i nikotin, kofein i alkohol. Oni, između ostalog, mogu utjecati na kvalitetu sna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3.  Mirno okruženje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sobu pripremi za počinak tako što ćeš ju rashladiti, zatamniti i izolirati od drugih zvukova. Bilo kakvo svjetlo, prirodno ili ono s ekrana, će ti samo otežati pokušaj da zaspiš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Nemoj spavati tijekom dana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponkad baš to može biti krivac za činjenicu da ne možeš zaspati navečer. Ako ne možeš izdržati bez popodnevnog drijemanja, ograniči ga na maksimalno 30 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Povećaj fizičke aktivnosti preko dana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovita fizička aktivnost ti može pomoći u ostvarivanju boljeg sna, no nemoj  intenzivno vježbati neposredno prije spavanja zato što će to stvoriti kontraefekt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Pokušaj staviti brige sa strane 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se one nekako baš vole javiti prije spavanja, probaj zaboraviti na njih kako bi mogla normalno zaspati. Neki od načina za rješavanje nepotrebnih briga i stresa su joga i meditacija. </para>

Donosimo ti par savjeta za kvalitetniji san Imaš li i ti problema sa spavanjem? Događa li se i tebi da se prečesto samo okrećeš u krevetu, a san ti nikako ne dolazi na oči? Postoji puno razloga zbog kojih možda patiš od nesanice, a najčešći su stres, problemi u obitelji i na poslu. 
   
Ako je tvoj um pod stresom ni tijelo se ne može opustiti i odmoriti kako treba. Iako možda ne možeš kontrolirati faktore koji utječu na tvoju nesanicu, možeš razviti dobre navike koje će ti omogućiti kvalitetniji san.




   
   via Giphy


   
   1. Napravi raspored spavanja i nemoj odustati od njega
   
   
Sigurne smo da znaš da je 8 sati sna idealno kako bi se ujutro probudila odmorna. Pokušaj ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme svakoga dana. Također pripazi da ta pravila vrijede i preko vikenda. Ako ne možeš zaspati, pokušaj s nekom opuštajućom aktivnošću kao što je čitanje ili slušanje glazbe. 
   
   
   2. Pazi što jedeš i piješ
   
   
U krevet ne trebaš ići gladna no ni potpuno sita. Pokušaj izbjegavati velike i zasitne obroke, kao i nikotin, kofein i alkohol. Oni, između ostalog, mogu utjecati na kvalitetu sna. 
   
   
   3.  Mirno okruženje
   
   
Sobu pripremi za počinak tako što ćeš ju rashladiti, zatamniti i izolirati od drugih zvukova. Bilo kakvo svjetlo, prirodno ili ono s ekrana, će ti samo otežati pokušaj da zaspiš. 
 


   
   via Giphy


   
   
   4. Nemoj spavati tijekom dana
   
   
Ponkad baš to može biti krivac za činjenicu da ne možeš zaspati navečer. Ako ne možeš izdržati bez popodnevnog drijemanja, ograniči ga na maksimalno 30 minuta.
   
   
   5. Povećaj fizičke aktivnosti preko dana
   
   
Redovita fizička aktivnost ti može pomoći u ostvarivanju boljeg sna, no nemoj  intenzivno vježbati neposredno prije spavanja zato što će to stvoriti kontraefekt. 
   
   6. Pokušaj staviti brige sa strane 
   
   
Iako se one nekako baš vole javiti prije spavanja, probaj zaboraviti na njih kako bi mogla normalno zaspati. Neki od načina za rješavanje nepotrebnih briga i stresa su joga i meditacija.  M.B.  

Donosimo ti par savjeta za kvalitetniji san

<para>Kako bi takvi dani prošli što bezbolnije i kako bi što prije vratila svoje dobro raspoloženje, donosimo ti 11 savjeta za brigu o sebi kada se nađeš u nekoj naizgled bezizlaznoj situaciji. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="25299e32-35e6-11eb-abcf-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="049eca52-35e6-11eb-97fb-0242ac120017"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Pronađi aktivnost koja će ti odvratiti pažnju od problema. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To može biti nešto najjednostavnije - primjerice razmišljanje kako bi prešla s jedne strane sobe na drugu bez da dotakneš pod ili nabrajanje životinja abecednim redom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo što što će ti pomoći da se fokusiraš na nešto drugo bit će ti od velike pomoći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Pokušaj pronaći unutarnji mir. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovome ti može pomoći jedna od mnogobrojnih aplikacija za meditaciju koje postoje ili jednostavno sanjarenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U glavi smisli scenarij i fokusiraj se na bogate detalje - dobra ideja je maštanje o svom vjenčanju ili što bi radila da si poznata pjevačica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A ako nemaš vremena lutati duboko u svoje snove, fokusiraj se na nešto konkretno, recimo na pupoljke biljaka koje držiš na prozoru i kako ih sunčeve zrake pretvaraju u cvijeće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Zamijeni loše navike dobrima.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš neke loše navike koje bi voljela promijeniti, primjerice ako grizeš nokte ili nešto slično, probaj pronaći neku alternativu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Držanje kockice leda u ruci ili igranje sa fidget spinnerom može ti pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Isprintaj i uokviri slike svojih prijatelja i obitelji. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vizualni podsjetnici na ljude koji te vole i brinu za tebe uljepšat će ti svaki dan, a preporučamo da ih staviš u spavaću sobu kako bi to bila prva stvar koju ćeš vidjeti kada otvoriš oči. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Uzmi predah i ne radi ništa. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad je najbolja stvar koju za sebe možeš učiniti je ne činiti ništa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da se forsiraš i što prije odguraš dan, uzmi vremena da napuniš baterije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otiđi u kratku šetnju, popričaj s prijateljicom, slušaj glazbu ili malo odspavaj - što god najbolje funkcionira za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Nauči reći 'ne'.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te preplave planovi i obaveze, ponekad je u redu odgoditi ih ili prilagoditi sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si jedna od onih koje ne vole previše planirati, napravi nekoliko malih planova - prošetati parkom s prijateljicom ili pročitati nekoliko poglavlja knjige.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Uredi svoju spavaću sobu tako da ti bude što ugodnija i da se u njoj osjećaš smireno. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš krenuti od malih stvar, poravnaj posteljinu, napuni jastuke. Često mijenjaj posteljinu i dodaj nekoliko mekanih jastučića ili deku da ti bude što udobnije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Izbaci odjeću u kojoj se ne osjećaš dobro. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da je to odjeća koja ne odražava tvoju osobnost, koja ti ne pristaje, ili koje se jednostavno želiš riješiti - izbaci ju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odjeća nije indikator tvoje vrijednosti, ako ti hlače ne pristaju, daruj ih u dobrotvornu trgovinu, a sebi kupi neke zbog kojih ćeš se osjećati dobro u svom tijelu. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Pogledaj film ili seriju koja te potiče da se osjećaš dobro. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka dobra komedija uvijek će ti pomoći da se bolje osjećaš, kao i popularni sitcomi, poput Prijatelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako već ne stigneš pogledati film, odvoji malo vremena da svaki dan pogledaš po jednu epizodu svoje omiljene serije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Dovedi svoje tuširanje na novu razinu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupi gel za tuširanje koji ti je posebno drag, upali mirisnu svijeću, razmazi se kojom minutom viška pod tušem u vrućoj vodi, a nakon toga umotaj se u meki ručnik i za tren ćeš se osjećati bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također si možeš pustiti glazbu koja će te dodatno opustiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 11. Uloži u tu jednu stvar koja ti uljepšava dan.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To može biti posebna kemijska kojom voliš pisati, ili neka posebna bočica s vodom. Bilo što što će te nasmijati kada baciš pogled na to.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Savjeti za brigu o sebi kada ne znaš odakle krenuti Svi mi nekad imamo dane kada nam je dosta svega, kada se suočavamo s velikim problemima ili jednostavno ne znamo kako dalje Kako bi takvi dani prošli što bezbolnije i kako bi što prije vratila svoje dobro raspoloženje, donosimo ti 11 savjeta za brigu o sebi kada se nađeš u nekoj naizgled bezizlaznoj situaciji. 



   
   1. Pronađi aktivnost koja će ti odvratiti pažnju od problema. 
   
   
To može biti nešto najjednostavnije - primjerice razmišljanje kako bi prešla s jedne strane sobe na drugu bez da dotakneš pod ili nabrajanje životinja abecednim redom.
   
Bilo što što će ti pomoći da se fokusiraš na nešto drugo bit će ti od velike pomoći. 
 


   
via Giphy

   
   2. Pokušaj pronaći unutarnji mir. 
   
   
U ovome ti može pomoći jedna od mnogobrojnih aplikacija za meditaciju koje postoje ili jednostavno sanjarenje.
   
U glavi smisli scenarij i fokusiraj se na bogate detalje - dobra ideja je maštanje o svom vjenčanju ili što bi radila da si poznata pjevačica.
   
A ako nemaš vremena lutati duboko u svoje snove, fokusiraj se na nešto konkretno, recimo na pupoljke biljaka koje držiš na prozoru i kako ih sunčeve zrake pretvaraju u cvijeće. 
 


   
via Giphy

   
   3. Zamijeni loše navike dobrima.
   
   
Ako imaš neke loše navike koje bi voljela promijeniti, primjerice ako grizeš nokte ili nešto slično, probaj pronaći neku alternativu.
   
Držanje kockice leda u ruci ili igranje sa fidget spinnerom može ti pomoći.
 


   
via Giphy

   
   4. Isprintaj i uokviri slike svojih prijatelja i obitelji. 
   
   
Vizualni podsjetnici na ljude koji te vole i brinu za tebe uljepšat će ti svaki dan, a preporučamo da ih staviš u spavaću sobu kako bi to bila prva stvar koju ćeš vidjeti kada otvoriš oči. 
 


   
via Giphy

   
   5. Uzmi predah i ne radi ništa. 
   
   
Ponekad je najbolja stvar koju za sebe možeš učiniti je ne činiti ništa.
   
Umjesto da se forsiraš i što prije odguraš dan, uzmi vremena da napuniš baterije.
   
Otiđi u kratku šetnju, popričaj s prijateljicom, slušaj glazbu ili malo odspavaj - što god najbolje funkcionira za tebe.
 


   
via Giphy

   
   6. Nauči reći 'ne'.
   
   
Ako te preplave planovi i obaveze, ponekad je u redu odgoditi ih ili prilagoditi sebi.
   
Ako si jedna od onih koje ne vole previše planirati, napravi nekoliko malih planova - prošetati parkom s prijateljicom ili pročitati nekoliko poglavlja knjige.

   
via Giphy

   
   7. Uredi svoju spavaću sobu tako da ti bude što ugodnija i da se u njoj osjećaš smireno. 
   
   
Možeš krenuti od malih stvar, poravnaj posteljinu, napuni jastuke. Često mijenjaj posteljinu i dodaj nekoliko mekanih jastučića ili deku da ti bude što udobnije. 
 


   
via Giphy

   
   8. Izbaci odjeću u kojoj se ne osjećaš dobro. 
   
   
Bilo da je to odjeća koja ne odražava tvoju osobnost, koja ti ne pristaje, ili koje se jednostavno želiš riješiti - izbaci ju.
   
Odjeća nije indikator tvoje vrijednosti, ako ti hlače ne pristaju, daruj ih u dobrotvornu trgovinu, a sebi kupi neke zbog kojih ćeš se osjećati dobro u svom tijelu. 


   
via Giphy

   
   9. Pogledaj film ili seriju koja te potiče da se osjećaš dobro. 
   
   
Neka dobra komedija uvijek će ti pomoći da se bolje osjećaš, kao i popularni sitcomi, poput Prijatelja.
   
Ako već ne stigneš pogledati film, odvoji malo vremena da svaki dan pogledaš po jednu epizodu svoje omiljene serije.
 


   
via Giphy

   
   10. Dovedi svoje tuširanje na novu razinu. 
   
   
Kupi gel za tuširanje koji ti je posebno drag, upali mirisnu svijeću, razmazi se kojom minutom viška pod tušem u vrućoj vodi, a nakon toga umotaj se u meki ručnik i za tren ćeš se osjećati bolje.
   
Također si možeš pustiti glazbu koja će te dodatno opustiti. 
 


   
via Giphy

   
   11. Uloži u tu jednu stvar koja ti uljepšava dan.
   
   
To može biti posebna kemijska kojom voliš pisati, ili neka posebna bočica s vodom. Bilo što što će te nasmijati kada baciš pogled na to.

   
via Giphy N.B. 

Savjeti za brigu o sebi kada ne znaš odakle krenuti

<para>Jesi li znala da postoje određene namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo? S obzirom na to da svi živimo brzim tempom te se često hranimo nezdravo, našem je organizmu povremeno potrebna detoksikacija pa je hrana koja prirodno potiče čišćenje organizma izuzetno dobra za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih namirnica koje trebaš uvrstiti u svoju prehranu jer potču detoksikaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zeleni čaj</title>
 <para>Čudotvorni napitak poznat je po mnogim zdravstvenim učinicima na zdravlje, obiluje vitaminima i antioksidantma te je odličan za detoks tijela. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju pozitivno utječu na rad jetra, a osim toga zeleni čaj jača imunološki sustav te suzbija umor i nedostatak energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74ffb75a-35a7-11eb-ac29-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Đumbir</title>
 <para>Odlična namirnica odnosno začn za zimske dane zasigurno je đumbir kojemu uistinu vrijedi dati šansu. Pozitivno utječe na rad jetre i pomaže da se oslobodi slobodnih radikala, a također ima odlčna protuupalna svojstva te ublažava probavne smetnje. Možeš ga koristiti kao začin ili pak naribati svježi đumbir i dodati u čaj, jela, itd. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74f24d90-35a7-11eb-aaed-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kupus</title>
 <para>Kupus je danas prilično podcijenjeno povrće, a zapravo je vrlo zdrav. Potiče detoksikaciju organizma, ukusan je te sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka i vlakana. Osim toga, poznati je kao prirodni diuretik i potiče izbacivanje viška tekućine iz tijela. Plus je što ima malo kalorija, a može se pripremiti na puno finih načina - u juhi, varivima, salati, umacima…
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7482100c-35a7-11eb-9871-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Voda</title>
 <para>Najbolji ‘čistač’ našeg tijela svakako je voda i stoga je iznimno važno unositi dovoljno tekućine u tijelo jer ona ispire toksine. Potiče rad bubrega i jetre - organa koji su zaslužni za čišćenje tijela. Osim toga, potiče probavu, daje nam energije, pozitivno utječe na izgled kože, itd. Najbolje je odmah nakon ustajanja popiti nekoliko čaša vode, a možeš piti i toplu vodu s limunom kako bi potaknula probavu te poboljšala svoj imunološki sustav, 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="79de02ae-35a7-11eb-846e-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Svježe voće</title>
 <para>Osim što je vrlo ukusno te je odlična zamjena za nezdrave slatkiše, voće također potiče i čišćenje organizma jer obiluje vodom, vitaminima, antioksidantima, vlaknima i drugim nutrijentima. Najbolji izbor za detoksikaciju je citrusno voće poput limuna i grejpa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="773637e2-35a7-11eb-bc3f-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Leća</title>
 <para>Mahunarke su vrlo zdrave, a leća je jako dobar izbor jer ima malo kalorija te sadrži puno vlakana koja su dobra za probavu pa samim time i čišćenje organizma. Osim toga, odličan je izvor proteina i pomaže kod reguliranja razine šećera u krvi. Možeš je jesti u varivima, juhama, salatama i sl. Recepata je uistinu mnogo pa je svakako uključi u svoju prehranu. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="752656c6-35a7-11eb-814c-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Češnjak</title>
 <para>Zovu ga i prirodni antibiotik i češnjak je zaista vrlo zdrava namirnica koju bi svi trebali jesti, a osim toga potiče i prirodno čišćenje tijela. Poboljšava okus mnogim jelima, a možeš ga dodati i u salatu. Ima antivirusa i antioksidativna svojstva. Jedenje češnjaka potiče jetru na stvaranje detoksikacijskih enzima koji pomažu u uklanjanju toksičnih ostataka iz probavnog sustava.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74bd979e-35a7-11eb-82a0-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Cjelovite žitarice</title>
 <para>Hrana od cjelovitog zrna izuzetno je zdrava i obiluje vlaknima, vitaminima i antioksidantima te potiče detoksikaciju organizma. Ako si osjetljiva na gluten, postoje i one žitarice koje ga ne sadrže - poput heljde, kukuruza i ječma pa ih uvrsti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74afbc14-35a7-11eb-a8c3-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Super namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo Ove namirnice potiču detoksikaciju pa ih uvrsti u svoju prehranu Jesi li znala da postoje određene namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo? S obzirom na to da svi živimo brzim tempom te se često hranimo nezdravo, našem je organizmu povremeno potrebna detoksikacija pa je hrana koja prirodno potiče čišćenje organizma izuzetno dobra za zdravlje.
   
U nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih namirnica koje trebaš uvrstiti u svoju prehranu jer potču detoksikaciju.
 


   
   
Foto: Unsplash


   Zeleni čaj
   Čudotvorni napitak poznat je po mnogim zdravstvenim učinicima na zdravlje, obiluje vitaminima i antioksidantma te je odličan za detoks tijela. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju pozitivno utječu na rad jetra, a osim toga zeleni čaj jača imunološki sustav te suzbija umor i nedostatak energije. 
 

   
      
      
      
   



   Đumbir
   Odlična namirnica odnosno začn za zimske dane zasigurno je đumbir kojemu uistinu vrijedi dati šansu. Pozitivno utječe na rad jetre i pomaže da se oslobodi slobodnih radikala, a također ima odlčna protuupalna svojstva te ublažava probavne smetnje. Možeš ga koristiti kao začin ili pak naribati svježi đumbir i dodati u čaj, jela, itd. 
 

   
      
      
   



   Kupus
   Kupus je danas prilično podcijenjeno povrće, a zapravo je vrlo zdrav. Potiče detoksikaciju organizma, ukusan je te sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka i vlakana. Osim toga, poznati je kao prirodni diuretik i potiče izbacivanje viška tekućine iz tijela. Plus je što ima malo kalorija, a može se pripremiti na puno finih načina - u juhi, varivima, salati, umacima…

   
      
      
      
   



   Voda
   Najbolji ‘čistač’ našeg tijela svakako je voda i stoga je iznimno važno unositi dovoljno tekućine u tijelo jer ona ispire toksine. Potiče rad bubrega i jetre - organa koji su zaslužni za čišćenje tijela. Osim toga, potiče probavu, daje nam energije, pozitivno utječe na izgled kože, itd. Najbolje je odmah nakon ustajanja popiti nekoliko čaša vode, a možeš piti i toplu vodu s limunom kako bi potaknula probavu te poboljšala svoj imunološki sustav, 

   
      
      
      
   



   Svježe voće
   Osim što je vrlo ukusno te je odlična zamjena za nezdrave slatkiše, voće također potiče i čišćenje organizma jer obiluje vodom, vitaminima, antioksidantima, vlaknima i drugim nutrijentima. Najbolji izbor za detoksikaciju je citrusno voće poput limuna i grejpa. 
 

   
      
      
   



   Leća
   Mahunarke su vrlo zdrave, a leća je jako dobar izbor jer ima malo kalorija te sadrži puno vlakana koja su dobra za probavu pa samim time i čišćenje organizma. Osim toga, odličan je izvor proteina i pomaže kod reguliranja razine šećera u krvi. Možeš je jesti u varivima, juhama, salatama i sl. Recepata je uistinu mnogo pa je svakako uključi u svoju prehranu. 

   
      
      
      
   



   Češnjak
   Zovu ga i prirodni antibiotik i češnjak je zaista vrlo zdrava namirnica koju bi svi trebali jesti, a osim toga potiče i prirodno čišćenje tijela. Poboljšava okus mnogim jelima, a možeš ga dodati i u salatu. Ima antivirusa i antioksidativna svojstva. Jedenje češnjaka potiče jetru na stvaranje detoksikacijskih enzima koji pomažu u uklanjanju toksičnih ostataka iz probavnog sustava.

   
      
      
      
   



   Cjelovite žitarice
   Hrana od cjelovitog zrna izuzetno je zdrava i obiluje vlaknima, vitaminima i antioksidantima te potiče detoksikaciju organizma. Ako si osjetljiva na gluten, postoje i one žitarice koje ga ne sadrže - poput heljde, kukuruza i ječma pa ih uvrsti u svoju prehranu.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Super namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo

<para>Stvarno je bolje spriječiti nego liječiti. Ovo možemo reći za svaku bolesti pojavu bilo kakvih simptoma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Našle smo opise simptoma koji se pojavljuju mjesec dana prije srčanog udara, a ponekad i ranije. Naravno da ne želimo da bespotrebno paničariš, no malo opreza nikad nije na odmet. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrati pozornost na znakove kako bi na vrijeme znala reagirati.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10da43e6-35e6-11eb-8b3e-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10da43e6-35e6-11eb-8b3e-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10329e34-35e6-11eb-aa19-0242ac13002d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Umor
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čest i neobjašnjiv osjećaj umora jedan je od glavnih simptoma koji ukazuju na predstojeći srčani udar. Žene češće uočavaju ovaj simptom od muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Kada si neprestano umorna bez obzira na to koliko si fizički aktivna - to je potencijalan razlog za brigu. Ovaj simptom je prilično očit i neće proći nezapaženo: ako ti je ponekad iscrpljujuće obavljati jednostavne zadatke, poput namještanja kreveta ili tuširanja trebala bi otići na pregled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Bol u trbuhu
</para>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bol u trbuhu, osjećaj nadutosti i osjetljivost želuca neki su od najčešćih simptoma i pojavljuju se i kod muškaraca i kod žena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Bol u trbuhu prije srčanog udara dolazi u žestokim i brzim naletima, a zatim nestaje jednakim intenzitetom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Nesanica
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica se često povezuje s povećanim rizikom od srčanog ili moždanog udara, te se najčešće pojavljuje kod žena. Često dolazi uz povećan osjećaj tjeskobe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Ako ne možeš zaspati ili se budiš rano ujutro i tijekom noći imaš puno razbuđivanja, ovo može biti jedan od simptoma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kratkoća daha
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se često ostaneš bez zhraka ili ne možeš udahnuti "do kraja", ovo nije dobar znak. No, ovaj simptom se javlja i do 6 mjeseci prije srčanog udara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Ako ostaješ bez daha već nakon 3 prijeđene stepenice, nešto zasigurno nije u redu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Nepravilni otkucaji srca
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preskakanje otkucaja srca, aritmija i ostali problemi sa srcem su često povezani s tjeskobom. Ako primijetiš bol ili nepravilne otkucaje odmah se zaputi kod svojeg liječnika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Ako nepravilni otkucaji ne prestanu nakon 1 do 2 minute, vrijeme je da odeš na pregled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Bol u prsima
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo se možda čini kao prilično očit simptom, no često ga znamo previdjeti. Ovaj simptom zahvaća oko 30% žena prije samog srčanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opis: Bol u prsima ne zahvaća samo prsa nego i ruke, vrat, vilicu i trbuh.</para>

Mjesec dana prije srčanog udara tvoje tijelo pokazuje ove znakove Ako i ti osjetiš neki od ovih simptoma, što prije se posavjetuj s liječnikom Stvarno je bolje spriječiti nego liječiti. Ovo možemo reći za svaku bolesti pojavu bilo kakvih simptoma. 
   
Našle smo opise simptoma koji se pojavljuju mjesec dana prije srčanog udara, a ponekad i ranije. Naravno da ne želimo da bespotrebno paničariš, no malo opreza nikad nije na odmet. 
   
   
Obrati pozornost na znakove kako bi na vrijeme znala reagirati.





   
   1. Umor


   
   via Giphy


   
Čest i neobjašnjiv osjećaj umora jedan je od glavnih simptoma koji ukazuju na predstojeći srčani udar. Žene češće uočavaju ovaj simptom od muškaraca.
   
   Opis: Kada si neprestano umorna bez obzira na to koliko si fizički aktivna - to je potencijalan razlog za brigu. Ovaj simptom je prilično očit i neće proći nezapaženo: ako ti je ponekad iscrpljujuće obavljati jednostavne zadatke, poput namještanja kreveta ili tuširanja trebala bi otići na pregled.
   
   
   2. Bol u trbuhu


   
   
   via Giphy


   
Bol u trbuhu, osjećaj nadutosti i osjetljivost želuca neki su od najčešćih simptoma i pojavljuju se i kod muškaraca i kod žena. 
   
   Opis: Bol u trbuhu prije srčanog udara dolazi u žestokim i brzim naletima, a zatim nestaje jednakim intenzitetom. 
   
   
   3. Nesanica


   


   
Nesanica se često povezuje s povećanim rizikom od srčanog ili moždanog udara, te se najčešće pojavljuje kod žena. Često dolazi uz povećan osjećaj tjeskobe. 
   
   Opis: Ako ne možeš zaspati ili se budiš rano ujutro i tijekom noći imaš puno razbuđivanja, ovo može biti jedan od simptoma.
   
   
   4. Kratkoća daha


   
   via Giphy 


   
Ako se često ostaneš bez zhraka ili ne možeš udahnuti "do kraja", ovo nije dobar znak. No, ovaj simptom se javlja i do 6 mjeseci prije srčanog udara. 
   
   Opis: Ako ostaješ bez daha već nakon 3 prijeđene stepenice, nešto zasigurno nije u redu. 
   
   
   5. Nepravilni otkucaji srca


   
   via Giphy


   
Preskakanje otkucaja srca, aritmija i ostali problemi sa srcem su često povezani s tjeskobom. Ako primijetiš bol ili nepravilne otkucaje odmah se zaputi kod svojeg liječnika. 
   
   Opis: Ako nepravilni otkucaji ne prestanu nakon 1 do 2 minute, vrijeme je da odeš na pregled.
   
   
   6. Bol u prsima


   


   
Ovo se možda čini kao prilično očit simptom, no često ga znamo previdjeti. Ovaj simptom zahvaća oko 30% žena prije samog srčanog udara.
   
   Opis: Bol u prsima ne zahvaća samo prsa nego i ruke, vrat, vilicu i trbuh. M.B. 

Mjesec dana prije srčanog udara tvoje tijelo pokazuje ove znakove

<para>Gubitak voljene osobe najteže je iskustvo u životu i najveća bol koju osoba može doživjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo bi mnogo lakše kada bi tuga išla linearno, u fazama, i kada bismo točno znali u kojoj je fazi i kada će konačno prestati.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7095ae6e-35ba-11eb-a659-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ee2ca2a2-35be-11eb-b719-0242ac13004f"/>
<para>
Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci s Istraživačkog instituta Memorial Sloan Kettering podijelili su uvid u proces tugovanja i stvari koje trebaš imati na umu kad se osjećaš tužno i prepravljeno emocijama.</para>
<heading2>1. Nećeš se zauvijek osjećati ovako.</heading2>
<para>
Kimarie Knowles, savjetnica za teške gubitke Memorial Sloan Kettering instituta, tugu uspoređuje s valovima koji udaraju obalu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što ljudi smatraju korisnim je jahanje vala. Shvati da tuga dolazi, pokušaj pronaći podršku, brini o sebi i dopusti joj da krene.</para>
<heading2>2. Možeš se nositi s tugom, čak i ako imaš osjećaj da ne možeš.</heading2>
<para>
Želja da izbjegnemo bolna iskustva dio je ljudske prirode. Kada izgubimo nekoga tko nam je važan, osjećamo se kao da se nećemo moći nositi s tugom i boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali ono što je specifično za ljudsku vrstu jest da ljudi uče o njihovoj sposobnosti da se nose sa stvarima upravo onda dok prolaze kroz te stvari. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada pokušamo ignorirati ili izbjeći naše osjećaje, oni se mogu vratiti puno jači i intenzivniji kada ih nešto pokrene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako stvorimo dovoljno prostora za doživljavanje bolnih emocija, na taj ćemo način vježbati našu otpornost, a naši unutarnji resursi će rasti.</para>
<heading2>3. Budi ljubazna i nježna prema sebi. </heading2>
<para>
Tuga je iscrpljujuća, stoga je važno da vodiš brigu o svom tijelu tijekom razdoblja intenzivnog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pronađi vrijeme za poslijepodnevni odmor, u prehranu uvrsti hranjive namirnice i pij puno vode. Alkohol i šećeri se možda čine kao dobra ideja da potisneš svoju tugu, ali u većini slučajeva samo imaju suprotni učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7701b5f8-35a7-11eb-9e43-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Razmišljaj kružno, a ne linearno. </heading2>
<para>
Ako dođeš do točke u životu kada se osjećaš dobro samo da bi se nakon toga opet osjećala loše, to nije znak da si se vratila na staro ili da ti se stanje pogoršalo - tuga tako funkcionira. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki ljudi odjednom počnu plakati, a osjećaju se smireno. To je tuga, niz petlji i krugova - uvijek se možeš vratiti tamo gdje si bila prije. </para>
<heading2>5. Tvoji su osjećaji normalni.</heading2>
<para>
Bol koju prouzroči tuga sama je po sebi jako teška da bi se njome nosila, a ono što ju čini još izazovnijom su ljudi oko tebe koji ti govore što bi trebala ili ne bi trebala činiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dopusti sebi da osjećaš štogod osjećaš - bilo da je to ljutnja, tuga ili pak olakšanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Emocije koje dolaze uz tvoju tugu sasvim su opravdane, kakve god one bile.  Svatko se s gubitkom nosi na svoj način, pa što god osjećala u tom trenutku, to uvijek ima smisla.</para>
<heading2>6. Tuga može stvoriti značenje. </heading2>
<para>
Ne možeš preboljeti gubitak voljene osobe, ali možeš pronaći način da taj gubitak uključiš u svoj život .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tuga je odgovor kada nekoga voliš i iako svi mi imamo neka prošla iskustva koja su utjecala na to kako mi vidimo sebe, tuga nam daje mogućnost da se odrazimo na ono što nam je najvažnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="771def84-35a7-11eb-b625-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>7. Nisi sama.</heading2>
<para>
Uvijek će netko biti uz tebe kao podrška i nikada nećeš ostati sama.</para>

Kako se nositi s tugom: 7 stvari koje trebaš upamtiti ako se suočavaš s gubitkom voljene osobe Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni Gubitak voljene osobe najteže je iskustvo u životu i najveća bol koju osoba može doživjeti. 
   
Bilo bi mnogo lakše kada bi tuga išla linearno, u fazama, i kada bismo točno znali u kojoj je fazi i kada će konačno prestati.




Iako se veliki osjećaji mogu pojaviti tijekom cijelog procesa tugovanja, neovisno o okolnostima, važno je znati da oni nisu stalni.
   
Stručnjaci s Istraživačkog instituta Memorial Sloan Kettering podijelili su uvid u proces tugovanja i stvari koje trebaš imati na umu kad se osjećaš tužno i prepravljeno emocijama.
1. Nećeš se zauvijek osjećati ovako.

Kimarie Knowles, savjetnica za teške gubitke Memorial Sloan Kettering instituta, tugu uspoređuje s valovima koji udaraju obalu.
   
Ono što ljudi smatraju korisnim je jahanje vala. Shvati da tuga dolazi, pokušaj pronaći podršku, brini o sebi i dopusti joj da krene.
2. Možeš se nositi s tugom, čak i ako imaš osjećaj da ne možeš.

Želja da izbjegnemo bolna iskustva dio je ljudske prirode. Kada izgubimo nekoga tko nam je važan, osjećamo se kao da se nećemo moći nositi s tugom i boli.
   
Ali ono što je specifično za ljudsku vrstu jest da ljudi uče o njihovoj sposobnosti da se nose sa stvarima upravo onda dok prolaze kroz te stvari. 
   
Kada pokušamo ignorirati ili izbjeći naše osjećaje, oni se mogu vratiti puno jači i intenzivniji kada ih nešto pokrene. 
   
Ako stvorimo dovoljno prostora za doživljavanje bolnih emocija, na taj ćemo način vježbati našu otpornost, a naši unutarnji resursi će rasti.
3. Budi ljubazna i nježna prema sebi. 

Tuga je iscrpljujuća, stoga je važno da vodiš brigu o svom tijelu tijekom razdoblja intenzivnog stresa.
   
Pronađi vrijeme za poslijepodnevni odmor, u prehranu uvrsti hranjive namirnice i pij puno vode. Alkohol i šećeri se možda čine kao dobra ideja da potisneš svoju tugu, ali u većini slučajeva samo imaju suprotni učinak. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
4. Razmišljaj kružno, a ne linearno. 

Ako dođeš do točke u životu kada se osjećaš dobro samo da bi se nakon toga opet osjećala loše, to nije znak da si se vratila na staro ili da ti se stanje pogoršalo - tuga tako funkcionira. 
   
Neki ljudi odjednom počnu plakati, a osjećaju se smireno. To je tuga, niz petlji i krugova - uvijek se možeš vratiti tamo gdje si bila prije. 
5. Tvoji su osjećaji normalni.

Bol koju prouzroči tuga sama je po sebi jako teška da bi se njome nosila, a ono što ju čini još izazovnijom su ljudi oko tebe koji ti govore što bi trebala ili ne bi trebala činiti. 
   
   Dopusti sebi da osjećaš štogod osjećaš - bilo da je to ljutnja, tuga ili pak olakšanje.
   
Emocije koje dolaze uz tvoju tugu sasvim su opravdane, kakve god one bile.  Svatko se s gubitkom nosi na svoj način, pa što god osjećala u tom trenutku, to uvijek ima smisla.
6. Tuga može stvoriti značenje. 

Ne možeš preboljeti gubitak voljene osobe, ali možeš pronaći način da taj gubitak uključiš u svoj život .
   
Tuga je odgovor kada nekoga voliš i iako svi mi imamo neka prošla iskustva koja su utjecala na to kako mi vidimo sebe, tuga nam daje mogućnost da se odrazimo na ono što nam je najvažnije.
 


   

(Foto: Pixabay)
7. Nisi sama.

Uvijek će netko biti uz tebe kao podrška i nikada nećeš ostati sama. N.B. 

Kako se nositi s tugom: 7 stvari koje trebaš upamtiti ako se suočavaš s gubitkom voljene osobe

<para>Poznato je kako je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka na svijetu pa bi ga svakako trebali piti barem nekoliko puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zeleni čaj sadrži mnoge zdravstvene prednosti, bogati je antioksidansima i ima antikancerogena svojstva te mnoge druge dobrobiti za ljudsko zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to da sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati i nabolje ga je piti u jutarnjim satima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odličan je za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta, no mnogima nema fini okus pa ga izbjegavaju piti. Ako nisi pretjerani ljubitelj ovog napitka, no voljela bi ga uvrstiti u svoju rutinu, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih načina kako možeš poboljšati i obogatiti okus svog zelenog čaja.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sok limuna</title>
 <para>U bilo koji čaj pa tako i zeleni možeš istisnuti malo limuna i na taj mu način poboljšati okus. Limun ima tu osvježavajuću aromu koja poboljšava sve pa je ovo odličan dodatak zelenom čaju. Osim toga, limun je također odličan i za zdravlje jer obiluje C vitaminom pa će dobrobiti biti dvostruke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75193c34-35a7-11eb-9995-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Voće</title>
 <para>Osim limuna, u svoj zeleni čaj možeš dodati i neko druge voće - svježe ili smrznuto. Isprobaj borovnice, breskvu ili jabuku i mogla bi se ugodno iznenaditi kako to voće obogaćuje gorki okus zelenog čaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7534003c-35a7-11eb-ae8e-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Med</title>
 <para>Med se može dodati u svaki čaj, a ovo je odličan izbor za sve koji vole piti slatke napitke. Možeš ga kombinirati i s limunom i tako si pripremiti vrlo ukusan te izuzetno zdravi napitak. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="72b785ae-35a7-11eb-ac31-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Menta</title>
 <para>Za osvježavajući okus zelenog čaja probaj ubaciti nekoliko listića svježe mente. To je odlična kombinacija za razbuđivanje te mnogo zdravija alternativa kavi. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75367128-35a7-11eb-b6d9-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Đumbir</title>
 <para>Imaš li problema sa slabim imunitetom i prehladama, ubaci u šalicu zelenog čaja malo svježe ribanog đumbira. Ta bi te kombinacija mogla ugodno iznenaditi, no nemoj pretjerivati sa đumbirom s obzirom na to da je on izuzetno jak. Ovaj napitak osobito godi tijekom hladnih zimskih dana. 


</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="773126e4-35a7-11eb-ad40-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Super dodaci koji će ti poboljšati okus zelenog čaja 5 odličnih prijedloga koji će te oduševiti Poznato je kako je zeleni čaj jedan od najzdravijih napitaka na svijetu pa bi ga svakako trebali piti barem nekoliko puta tjedno.
   
Zeleni čaj sadrži mnoge zdravstvene prednosti, bogati je antioksidansima i ima antikancerogena svojstva te mnoge druge dobrobiti za ljudsko zdravlje. 
   
S obzirom na to da sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati i nabolje ga je piti u jutarnjim satima.
   
Odličan je za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta, no mnogima nema fini okus pa ga izbjegavaju piti. Ako nisi pretjerani ljubitelj ovog napitka, no voljela bi ga uvrstiti u svoju rutinu, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih načina kako možeš poboljšati i obogatiti okus svog zelenog čaja.


   
Foto: Unsplash


   Sok limuna
   U bilo koji čaj pa tako i zeleni možeš istisnuti malo limuna i na taj mu način poboljšati okus. Limun ima tu osvježavajuću aromu koja poboljšava sve pa je ovo odličan dodatak zelenom čaju. Osim toga, limun je također odličan i za zdravlje jer obiluje C vitaminom pa će dobrobiti biti dvostruke.
 

 
   
      
      
   



   Voće
   Osim limuna, u svoj zeleni čaj možeš dodati i neko druge voće - svježe ili smrznuto. Isprobaj borovnice, breskvu ili jabuku i mogla bi se ugodno iznenaditi kako to voće obogaćuje gorki okus zelenog čaja. 
      
 

   
      
   



   Med
   Med se može dodati u svaki čaj, a ovo je odličan izbor za sve koji vole piti slatke napitke. Možeš ga kombinirati i s limunom i tako si pripremiti vrlo ukusan te izuzetno zdravi napitak. 

   
      
      
      
   



   Menta
   Za osvježavajući okus zelenog čaja probaj ubaciti nekoliko listića svježe mente. To je odlična kombinacija za razbuđivanje te mnogo zdravija alternativa kavi. 

   
      
      
      
   



   Đumbir
   Imaš li problema sa slabim imunitetom i prehladama, ubaci u šalicu zelenog čaja malo svježe ribanog đumbira. Ta bi te kombinacija mogla ugodno iznenaditi, no nemoj pretjerivati sa đumbirom s obzirom na to da je on izuzetno jak. Ovaj napitak osobito godi tijekom hladnih zimskih dana. 



   
      
      
   
 Ma.G. 

Super dodaci koji će ti poboljšati okus zelenog čaja

<para>Jesi li ikada čula za 'Proustov fenomen'? Naime, radi se o tome da miris može potaknuti određena sjećanja, odnosno da uspomene iz djetinjstva povezane s mirisom ostaju kroz cijeli život. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec904758-35cf-11eb-8a1d-0242ac130014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e48ef72-35b9-11eb-9a3f-0242ac120017"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno<ulink url="https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12078-015-9182-y"> istraživanje</ulink> je 2015. godine čak otkrilo da 'Proustov fenomen' ima utjecaj na preferencije kupaca. Zaključili su da <emphasis>"osobna potencija uspomena evocirana mirisom proizvoda, više od hedonističkih kvaliteta mirisa sama po sebi, pokreće percepciju proizvoda."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, kad netko ima sjećanje na određeni miris, to će biti najjači pokretački faktor u njegovoj reakciji na njega, a cijela industrija mirisa to dobro iskorištava. Kao primjer, zamisli začine poput cimeta koji prizivaju uspomene na Božić. Ili 'pamučno svježi' mirisi koji donose osjećaj opuštenosti. Naš miris djeluje slanjem impulsa receptora u nos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74a03258-35a7-11eb-ab6f-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, naš limbički sustav služi u kontroli raspoloženja, pamćenja, ponašanja i emocija, a ono što je posebno važno je da je amigdala odgovorna za formiranje sjećanja na emocionalne reakcije poput straha, tjeskobe i agresije. Naš miris je jedino čulo koje ima izravnu vezu s ovim dijelom mozga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na početnoj razini, naš mozak u osnovi unakrsno analizira mirise kako bi razlikovao ugodne/loše, sigurne/nesigurne i poznate/čudne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjerice, miris klora može pobuditi sjećanja na igranje u bazenu. Ili pak pobuditi sjećanje na strah koji si osjećala kada si se gotovo utopila kao dijete. Drugi primjer dolazi s djecom. Na primjer, bebin miris povećava oksitocin (ljubavni hormon) u majci kako bi aktivirao refleks izbacivanja mlijeka i olakšao povezivanje. Odnosno, ako možeš pronaći miris s kojim imaš umirujuće asocijacije, možeš to iskoristiti u svoju korist.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7533d29c-35a7-11eb-93ce-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drevni iscjelitelji dugo su koristili mirise poput jasmina, citrusa i lavande kako bi izazvali unutarnji mir. Nažalost, istraživanja o učinkovitosti aromaterapije su ograničena. Međutim, japansko <ulink url="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2018.00241/full">istraživanje</ulink> koristilo je prestrašene miševe kako bi ih kasnije izložili različitim mirisima i promatralo učinke. Kada su linalool (spoj koji daje miris lavande) napunili u kavez, otkrili su da ima sličan učinak kao i mnogi lijekovi protiv tjeskobe!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jako često, na asocijacije povezane s mirisom utječu i kultura i osobno iskustvo. Primjerice, miris dima logorse vatri mogao bi umiriti jednu osobu, dok drugu užasnuti. Kao i kod svakog tretmana, jednostavno moramo pronaći ono što nam najbolje odgovara!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji mirisi za tebe izazivaju za smirena i sretna sjećanja i emocije? Piši nam u komentarima. 
</para>

Moć aromaterapije: Mirisi ti mogu pomoći u borbi protiv tjeskobe i stresa Mirisi koji pobuđuju lijepe uspomene mogu imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje Jesi li ikada čula za 'Proustov fenomen'? Naime, radi se o tome da miris može potaknuti određena sjećanja, odnosno da uspomene iz djetinjstva povezane s mirisom ostaju kroz cijeli život. 



   
Jedno istraživanje je 2015. godine čak otkrilo da 'Proustov fenomen' ima utjecaj na preferencije kupaca. Zaključili su da "osobna potencija uspomena evocirana mirisom proizvoda, više od hedonističkih kvaliteta mirisa sama po sebi, pokreće percepciju proizvoda."
   
   
Dakle, kad netko ima sjećanje na određeni miris, to će biti najjači pokretački faktor u njegovoj reakciji na njega, a cijela industrija mirisa to dobro iskorištava. Kao primjer, zamisli začine poput cimeta koji prizivaju uspomene na Božić. Ili 'pamučno svježi' mirisi koji donose osjećaj opuštenosti. Naš miris djeluje slanjem impulsa receptora u nos.
 


   


   (Foto: Pixabay)


   
Zapravo, naš limbički sustav služi u kontroli raspoloženja, pamćenja, ponašanja i emocija, a ono što je posebno važno je da je amigdala odgovorna za formiranje sjećanja na emocionalne reakcije poput straha, tjeskobe i agresije. Naš miris je jedino čulo koje ima izravnu vezu s ovim dijelom mozga. 
   
Na početnoj razini, naš mozak u osnovi unakrsno analizira mirise kako bi razlikovao ugodne/loše, sigurne/nesigurne i poznate/čudne.
   
Primjerice, miris klora može pobuditi sjećanja na igranje u bazenu. Ili pak pobuditi sjećanje na strah koji si osjećala kada si se gotovo utopila kao dijete. Drugi primjer dolazi s djecom. Na primjer, bebin miris povećava oksitocin (ljubavni hormon) u majci kako bi aktivirao refleks izbacivanja mlijeka i olakšao povezivanje. Odnosno, ako možeš pronaći miris s kojim imaš umirujuće asocijacije, možeš to iskoristiti u svoju korist.
 


   


   (Foto: Pexels)


   
Drevni iscjelitelji dugo su koristili mirise poput jasmina, citrusa i lavande kako bi izazvali unutarnji mir. Nažalost, istraživanja o učinkovitosti aromaterapije su ograničena. Međutim, japansko istraživanje koristilo je prestrašene miševe kako bi ih kasnije izložili različitim mirisima i promatralo učinke. Kada su linalool (spoj koji daje miris lavande) napunili u kavez, otkrili su da ima sličan učinak kao i mnogi lijekovi protiv tjeskobe!
   
Jako često, na asocijacije povezane s mirisom utječu i kultura i osobno iskustvo. Primjerice, miris dima logorse vatri mogao bi umiriti jednu osobu, dok drugu užasnuti. Kao i kod svakog tretmana, jednostavno moramo pronaći ono što nam najbolje odgovara!
   
   Koji mirisi za tebe izazivaju za smirena i sretna sjećanja i emocije? Piši nam u komentarima. 
 A.Š. 

Moć aromaterapije: Mirisi ti mogu pomoći u borbi protiv tjeskobe i stresa

<para>Znate li da je osmijeh univerzalni znak za sreću i dobru namjeru u svim kulturama? Smiješak će isto protumačiti stanovništvo Azije, plemena iz najudaljenijih i najneistraženijih krajeva svijeta, kao i pripadnici, nama bliže, zapadne kulture. Koliko je osmijeh bitan u našem životu govori činjenica kako nam sam čin smijanja može popraviti trenutno raspoloženje, poboljšati prvi dojam, osloboditi od stresa pa čak i ojačati imunitet. Uzmemo li u obzir koje sve pozitivne učinke smijeh može prouzročiti ne preostaje nam ništa drugo nego da se u životu što više smijemo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76da4a54-35a7-11eb-8f8b-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, danas često primjećujemo kako se ljudi ustručavaju pokazati svoj osmijeh i nasmijati se slobodno „od uha do uha“. Naime, kako bi učinak bio potpun, osim širokog osmijeha, značajnu ulogu igra i izgled naših zubiju. Svi sanjamo o zdravim, pravilnim, simetričnim i bijelim zubima koji će dati našem fizičkom izgledu finalni touch, no stvarnost je često drugačija. Neredovito nošenje aparatića u prošlosti ostavilo je vaše zube nepravilnima, a brojne ispijene kave promijenile su pigment vaših zubiju? Na sreću, živimo u dobu kada je sve moguće i to u najčešće u veoma kratkom roku. Kako bi postigli biserno bijele, pravilne i zdrave zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić. One su najlakši način postizanja vrhunske dentalne estetike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bc05acc-35a7-11eb-bf84-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Prije samog kretanja u terapiju pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“ – izjavila je  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na 
 <ulink url="https://www.instagram.com/timdent_milicic">Instagram profilu TIM DENT Miličić</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM
  DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
 <ulink url="http://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
 
</para>

Najkraći put do zamamnog osmijeha uz TIM DENT Miličić Kako postići zdrave, pravilne i biserno bijele zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić Znate li da je osmijeh univerzalni znak za sreću i dobru namjeru u svim kulturama? Smiješak će isto protumačiti stanovništvo Azije, plemena iz najudaljenijih i najneistraženijih krajeva svijeta, kao i pripadnici, nama bliže, zapadne kulture. Koliko je osmijeh bitan u našem životu govori činjenica kako nam sam čin smijanja može popraviti trenutno raspoloženje, poboljšati prvi dojam, osloboditi od stresa pa čak i ojačati imunitet. Uzmemo li u obzir koje sve pozitivne učinke smijeh može prouzročiti ne preostaje nam ništa drugo nego da se u životu što više smijemo.
   
   
   
 
No, danas često primjećujemo kako se ljudi ustručavaju pokazati svoj osmijeh i nasmijati se slobodno „od uha do uha“. Naime, kako bi učinak bio potpun, osim širokog osmijeha, značajnu ulogu igra i izgled naših zubiju. Svi sanjamo o zdravim, pravilnim, simetričnim i bijelim zubima koji će dati našem fizičkom izgledu finalni touch, no stvarnost je često drugačija. Neredovito nošenje aparatića u prošlosti ostavilo je vaše zube nepravilnima, a brojne ispijene kave promijenile su pigment vaših zubiju? Na sreću, živimo u dobu kada je sve moguće i to u najčešće u veoma kratkom roku. Kako bi postigli biserno bijele, pravilne i zdrave zube u kratkom vremenu zna tim iskusnih stručnjaka iz poliklinike TIM DENT Miličić. One su najlakši način postizanja vrhunske dentalne estetike.
 
   ŠTO SU KERAMIČKE LJUSKICE? 
   
 
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na prednju površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi i prilagoditi izgled osmijeha svojem licu. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega 2 posjete liječniku dentalne medicine. Ako brinete o brušenju zuba kao kod postavljanja krunice, za to nema straha kada su ljuskice u pitanju. Za njihovo postavljanje potrebno je odstraniti do 0,5 mm zubne cakline, što znači da prirodna struktura zuba ostaje skoro netaknuta. Također vas ne mora mučiti ni briga da će konačni dojam biti umjetan ili ‘plastičan’. Staklo-keramička ljuskica je svjetlopropusna, što znači da zubu daje sjaj isti kao kada svjetlo prođe kroz prirodnu caklinu i odbije se od unutarnje strukture zuba. Ljuskice se prilagođavaju vašem tenu, obliku lica i osmijehu.
   
   
   
 
   „Prije samog kretanja u terapiju pacijentu se može dočarati kako će finalni rad izgledati kompjutorski ili čak i probnim ljuskicama u ustima bez brušenja zuba u toj fazi odluke. Bitno je naglasiti da u procesu izrade ljuskica sudjeluje i sam pacijent. Sve njegove želje se uvažavaju i na taj način zajedno kreiramo savršen osmijeh“ – izjavila je  dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
 
Kako izgledaju rezultati tretmana keramičkim ljuskicama možete pogledati na 
      Instagram profilu TIM DENT Miličić
   .
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM
    DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
      www.timdent.hr
   
 Promo 

Najkraći put do zamamnog osmijeha uz TIM DENT Miličić

<para>
 Kava je sasvim jednostavno nevjerojatan napitak. Ne samo da ima izvrstan okus i izvrsnu aromu, već može biti i korisna za tvoje zdravlje. Ako se brineš da kava šteti tvojem tijelu, mi ti donosimo sve ključne zdravstvene koristi pijenja kave za koje možda nisi znala. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4MxM_soV7L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Može povećati tvoju energiju i učiniti te pametnijom </heading2>
<para>
 Kava ti može pomoći da se osjećaš manje umorno i povećati razinu tvoje dnevne energije. To je zato što sadrži stimulans koji se zove kofein, najčešće konzumirana psihoaktivna tvar na svijetu. Nakon što popiješ kavu, kofein se apsorbira u tvoj krvotok. Odatle putuje do tvog mozga. Kofein u mozgu blokira inhibicijski neurotransmiter adenozin. Kad se to dogodi, povećava se količina drugih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, što dovodi do pojačanog pucanja neurona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mnoge kontrolirane studije na ljudima pokazuju da kava poboljšava različite aspekte moždane funkcije, uključujući pamćenje, raspoloženje, razinu energije, vrijeme reakcije i opću mentalnu funkciju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Može ti pomoći da smršaviš </heading2>
<para>
 Kofein se nalazi u gotovo svim komercijalnim dodacima za sagorijevanje masti i to s dobrim razlogom. To je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja dokazano pomaže sagorijevanje masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko studija pokazuje da kofein može povećati tvoju metaboličku stopu za od tri do 11 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druge studije pokazuju da kofein može posebno povećati sagorijevanje masti za čak 10 posto kod pretilih osoba i 29 posto kod mršavih ljudi.  Međutim, moguće je da se ti učinci smanjuju kod dugotrajnog ispijanja kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Smanjuje rizik za oboljenje od dijabetesa </heading2>
<para>
 Dijabetes tipa 2 glavni je zdravstveni problem koji trenutno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karakterizira ga povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili smanjenom sposobnošću lučenja inzulina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz nekog razloga, konzumenti kave imaju značajno smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studije primjećuju da ljudi koji piju najviše kave imaju 23-25% niži rizik od dobivanja ove bolesti. Jedno istraživanje pokazalo je smanjenje od čak 67 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema velikom pregledu 18 studija u ukupno 457.922 osobe, svaka je dnevna šalica kave bila povezana sa 7 posto smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="774c1a26-35a7-11eb-9b9b-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Štiti te od demencije, Alzheimera i smanjuje mogućnost oboljenja od Parkinsonove bolesti </heading2>
<para>
Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest i vodeći uzrok demencije u svijetu. Ovo stanje obično pogađa ljude starije od 65 godina, a ne postoji poznati lijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite da se bolest ne pojavi u prvom redu. To uključuje uobičajene stvari poput zdravog hranjenja i vježbanja, ali i ispijanje kave može biti nevjerojatno učinkovito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekoliko studija pokazuje da konzumenti kave imaju i do 65 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Parkinsonova bolest drugo je najčešće neurodegenerativno stanje, odmah iza Alzheimerove bolesti. To je uzrokovano smrću neurona koji stvaraju dopamin u tvom mozgu. Kao i kod Alzheimerove bolesti, ne postoji poznati lijek, zbog čega je mnogo važnije usredotočiti se na prevenciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Studije pokazuju da konzumenti kave imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti s smanjenjem rizika u rasponu od 32-60 posto.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovom se slučaju čini da kofein djeluje korisno, jer osobe koje ne piju kavu nemaju niži rizik od Parkinsonove bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7740a1aa-35a7-11eb-a979-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Štiti tvoju jetru </heading2>
<para>
Jetra je nevjerojatan organ koji obavlja stotine važnih funkcija. Nekoliko uobičajenih bolesti primarno pogađa jetru, uključujući hepatitis, bolest masne jetre i mnoge druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoga od ovih stanja mogu dovesti do ciroze, u kojoj je jetra uvelike zamijenjena ožiljnim tkivom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zanimljivo je da kava može zaštititi od ciroze jer ljudi koji piju 4 ili više šalica dnevno imaju i do 80 posto niži rizik.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pomaže u borbi s depresijom i čini te sretnijom </heading2>
<para>
Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji uzrokuje značajno smanjenu kvalitetu života. Vrlo je uobičajena, jer oko4,1 posto ljudi u SAD-u trenutno ispunjava kriterije za kliničku depresiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U studiji na Harvardu objavljenoj 2011. godine, žene koje su pile 4 četiri ili više šalica kave dnevno imale su 20 posto manji rizik od depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugo istraživanje na 208.424 pojedinca otkrilo je da su oni koji su pili četiri ili više šalica dnevno 53 posto manje vjerovali da će umrijeti od samoubojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Smanjuje ti mogućnost oboljenja od raka </heading2>
<para>
Rak je jedan od vodećih svjetskih uzroka smrti. Karakterizira ga nekontrolirani rast stanica u tijelu. Čini se da kava štiti od dvije vrste raka i to raka jetre i kolorektalnog karcinoma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka u svijetu, dok je kolorektalni karcinom na četvrtom mjestu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studije pokazuju da oni koji piju kavu imaju i do 40 posto niži rizik od raka jetre. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slično, jedno istraživanje na 489.706 ljudi otkrilo je da oni koji su pili četiri do pet šalica kave na dan imaju 15 posto niži rizik od kolorektalnog karcinoma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pomaže ti da živiš dulje </heading2>
<para>
Obzirom na to da kavoljupci imaju manju vjerojatnosti da će dobiti mnoge bolesti, ima smisla da bi ti kava mogla pomoći s duljinom života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko promatračkih studija pokazuje da konzumenti kave imaju manji rizik od preuranjene smrti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dvije vrlo velike studije, ispijanje kave povezano je s 20 posto smanjenim rizikom od smrti kod muškaraca i s 26 posto smanjenim rizikom od smrti kod žena u dobi od 18 do 24 godine.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj se učinak pojavljuje posebno snažno kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednom 20-godišnjem istraživanju, osobe s dijabetesom koji su pili kavu imali su 30 posto niži rizik od smrti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7648960e-35a7-11eb-a2d5-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdrave prednosti kave za koje nismo znale Iako često čujemo da previše kave može biti štetno, mi ti donosimo prednosti kave za koje sigurno nisi znala 
   Kava je sasvim jednostavno nevjerojatan napitak. Ne samo da ima izvrstan okus i izvrsnu aromu, već može biti i korisna za tvoje zdravlje. Ako se brineš da kava šteti tvojem tijelu, mi ti donosimo sve ključne zdravstvene koristi pijenja kave za koje možda nisi znala. 
   
 


Može povećati tvoju energiju i učiniti te pametnijom 

   Kava ti može pomoći da se osjećaš manje umorno i povećati razinu tvoje dnevne energije. To je zato što sadrži stimulans koji se zove kofein, najčešće konzumirana psihoaktivna tvar na svijetu. Nakon što popiješ kavu, kofein se apsorbira u tvoj krvotok. Odatle putuje do tvog mozga. Kofein u mozgu blokira inhibicijski neurotransmiter adenozin. Kad se to dogodi, povećava se količina drugih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, što dovodi do pojačanog pucanja neurona.
   
   Mnoge kontrolirane studije na ljudima pokazuju da kava poboljšava različite aspekte moždane funkcije, uključujući pamćenje, raspoloženje, razinu energije, vrijeme reakcije i opću mentalnu funkciju.
   (FOTO: Pixabay) 
 

Može ti pomoći da smršaviš 

   Kofein se nalazi u gotovo svim komercijalnim dodacima za sagorijevanje masti i to s dobrim razlogom. To je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja dokazano pomaže sagorijevanje masti.
   
Nekoliko studija pokazuje da kofein može povećati tvoju metaboličku stopu za od tri do 11 posto. 
   
Druge studije pokazuju da kofein može posebno povećati sagorijevanje masti za čak 10 posto kod pretilih osoba i 29 posto kod mršavih ljudi.  Međutim, moguće je da se ti učinci smanjuju kod dugotrajnog ispijanja kave.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Smanjuje rizik za oboljenje od dijabetesa 

   Dijabetes tipa 2 glavni je zdravstveni problem koji trenutno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
   
   
Karakterizira ga povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili smanjenom sposobnošću lučenja inzulina.
   
Iz nekog razloga, konzumenti kave imaju značajno smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.
   
Studije primjećuju da ljudi koji piju najviše kave imaju 23-25% niži rizik od dobivanja ove bolesti. Jedno istraživanje pokazalo je smanjenje od čak 67 posto. 
   
Prema velikom pregledu 18 studija u ukupno 457.922 osobe, svaka je dnevna šalica kave bila povezana sa 7 posto smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Štiti te od demencije, Alzheimera i smanjuje mogućnost oboljenja od Parkinsonove bolesti 

Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest i vodeći uzrok demencije u svijetu. Ovo stanje obično pogađa ljude starije od 65 godina, a ne postoji poznati lijek.
   
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite da se bolest ne pojavi u prvom redu. To uključuje uobičajene stvari poput zdravog hranjenja i vježbanja, ali i ispijanje kave može biti nevjerojatno učinkovito.
   
   Nekoliko studija pokazuje da konzumenti kave imaju i do 65 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti. 
   
   
Parkinsonova bolest drugo je najčešće neurodegenerativno stanje, odmah iza Alzheimerove bolesti. To je uzrokovano smrću neurona koji stvaraju dopamin u tvom mozgu. Kao i kod Alzheimerove bolesti, ne postoji poznati lijek, zbog čega je mnogo važnije usredotočiti se na prevenciju.
   
   Studije pokazuju da konzumenti kave imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti s smanjenjem rizika u rasponu od 32-60 posto.
   
   
U ovom se slučaju čini da kofein djeluje korisno, jer osobe koje ne piju kavu nemaju niži rizik od Parkinsonove bolesti.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Štiti tvoju jetru 

Jetra je nevjerojatan organ koji obavlja stotine važnih funkcija. Nekoliko uobičajenih bolesti primarno pogađa jetru, uključujući hepatitis, bolest masne jetre i mnoge druge.
   
Mnoga od ovih stanja mogu dovesti do ciroze, u kojoj je jetra uvelike zamijenjena ožiljnim tkivom.
   
   Zanimljivo je da kava može zaštititi od ciroze jer ljudi koji piju 4 ili više šalica dnevno imaju i do 80 posto niži rizik.
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pomaže u borbi s depresijom i čini te sretnijom 

Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji uzrokuje značajno smanjenu kvalitetu života. Vrlo je uobičajena, jer oko4,1 posto ljudi u SAD-u trenutno ispunjava kriterije za kliničku depresiju.
   
U studiji na Harvardu objavljenoj 2011. godine, žene koje su pile 4 četiri ili više šalica kave dnevno imale su 20 posto manji rizik od depresije.
   
Drugo istraživanje na 208.424 pojedinca otkrilo je da su oni koji su pili četiri ili više šalica dnevno 53 posto manje vjerovali da će umrijeti od samoubojstva.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Smanjuje ti mogućnost oboljenja od raka 

Rak je jedan od vodećih svjetskih uzroka smrti. Karakterizira ga nekontrolirani rast stanica u tijelu. Čini se da kava štiti od dvije vrste raka i to raka jetre i kolorektalnog karcinoma.
   
   
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka u svijetu, dok je kolorektalni karcinom na četvrtom mjestu. 
   
Studije pokazuju da oni koji piju kavu imaju i do 40 posto niži rizik od raka jetre. 
   
   
Slično, jedno istraživanje na 489.706 ljudi otkrilo je da oni koji su pili četiri do pet šalica kave na dan imaju 15 posto niži rizik od kolorektalnog karcinoma.
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pomaže ti da živiš dulje 

Obzirom na to da kavoljupci imaju manju vjerojatnosti da će dobiti mnoge bolesti, ima smisla da bi ti kava mogla pomoći s duljinom života.
   
Nekoliko promatračkih studija pokazuje da konzumenti kave imaju manji rizik od preuranjene smrti.
   
   
U dvije vrlo velike studije, ispijanje kave povezano je s 20 posto smanjenim rizikom od smrti kod muškaraca i s 26 posto smanjenim rizikom od smrti kod žena u dobi od 18 do 24 godine.
   
   
Ovaj se učinak pojavljuje posebno snažno kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednom 20-godišnjem istraživanju, osobe s dijabetesom koji su pili kavu imali su 30 posto niži rizik od smrti.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 H.K. 

Zdrave prednosti kave za koje nismo znale

<para>Danski su znanstvenici otkrili da u mjesecu u kojem se sat mijenja unazad učestalost pojave sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg pod nazivom zimska depresija, raste za osam posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali nije sve tako crno - bilo da te loše raspoloženje prati tijekom cijele godine ili samo zimi, novo istraživanje pokazuje da ono što jedeš može značajno poboljšati tvoje raspoloženje.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6dbda6b2-35b3-11eb-aed6-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80cdb57a-35b9-11eb-9a63-0242ac13001f"/>
<heading2>Antidepresivna ljestvica hrane</heading2>
<para>2018. godine zbornik radova World Psychiatry objavio je istraživanje pod nazivom Antidepresivna ljestvica hrane, u kojem su željeli pokazati povezanost između konzumiranja hrane i raspoloženja. Znanstvenici su sastavili popis namirnica koje su najgušći izvor hranjivih sastojaka, a koje igraju ulogu u prevenciji i oporavku od depresivnih poremećaja.</para>
<para>
Od svih hranjivih sastojaka prvo mjesto, očekivano, zauzima voda, zatim špinat, blitva, gorušica, repa, cikla i kamenice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77e9a41c-35a7-11eb-8cfa-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novo polje prehrambene psihijatrije otkriva kakav je odnos između onoga što jedemo i kako se osjećamo. Jedna od njegovih začetnica, nutricionistička psihijatrica i profesorica Felice Jacka, ističe da je iz svih istraživanja vidljivo kako je kvaliteta ishrane uvelike povezana s mentalnim zdravljem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navodi da je ishrana bogatija cjelovitim namirnicama, kao što su povrće, voće, integralne žitarice, grah i mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke te riba i maslinovo ulje itekako povezana sa smanjenim rizikom od depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bd2a1c8-35a7-11eb-b9dd-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sukladno tome, ishrana prepuna zaslađenih pića, prerađene hrane i ugljikohidrata povezana je s većim rizikom od depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona preporučuje tradicionalnu prehranu, poput norveške, mediteranske ili japanske, jer su sve od njih povezane s dobrim mentalnim zdravljem. Da je takva prehrana dobra za mentalno zdravlje potvrđuju istraživanja koja pokazuju da Japan ima najnižu stopu depresije na svijetu, a nakon njega slijedi Australija u kojoj dominiraju mediteranska i azijska prehrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76b3002a-35a7-11eb-adbd-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Riblji faktor - važnost masnih kiselina</heading2>
<para>
Ono što je zajedničko norveškoj, japanskoj i mediteranskoj prehrani jest velika konzumacija ribe, pretežito sardine, skuše, haringe, lososa i pastrve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i nutricionisti preporučuju konzumiranje ribe barem dvaput tjedno, jer je bogata omega 3 masnom kiselinom, kiselinom koju ljudsko tijelo ne može samo proizvesti, a koja je bitna za mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Te masti čine vanjske membrane neurona mozga i one su nešto što ljudima sa simptomima depresije često nedostaje - nje u izobilju ima u ribama poput lososa, skuše, haringe, pastrve i svježe tune. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da nisi ljubiteljica ribe, probaj omega-3 suplemente koji dolaze u kapsulama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7993ea20-35a7-11eb-8beb-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Kako još izliječiti depresiju?</heading2>
<para>
Istraživanje objavljeno u zborniku radova Nutrition in Clinical Practice pokazuje da ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva i koji imaju poseban način ishrane pokazuju veću sreću i vitalnost te smanjenu učestalost anksioznosti, depresije i umora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni su na takozvanoj low-FODMAP dijeti koja isključuje neke namirnice, poput fermentiranog povrća, pšenice, šećera i glutena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To, naravno, ne znači da i ti moraš izbaciti sve te namirnice iz svoje prehrane kako bi se osjećala bolje, ali možeš probati što ti najbolje odgovara.
</para>
<heading2>Jesi li u depresiji zbog tjestenine?</heading2>
<para>
Ranije spomenuta low-FODMAP dijeta isključuje gluten - protein koji se nalazi u kruhu i tjestenini. Još jedno istraživanje pokazuje da postoji povezanost između poremećaja raspoloženja i konzumacije namirnica koje sadrže gluten.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77f42ab8-35a7-11eb-8f83-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje dokazi da gluten narušava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, a u nekim slučajevima to može izazvati i upalu - i jedno i drugo povezano je s povećanim rizikom od depresije.</para>
<heading2>Osjećaj u trbuhu</heading2>
<para>
Postoji razlog zašto zdravlje tvog trbuha, odnosno crijeva, nije važno samo za tvoje raspoloženje, već ti ga može i diktirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crijeva su dom tvog enteričkog živčanog sustava koji se ponekad naziva i "drugi mozak". Još uvijek nije posve dokazano kako djeluje os „crijeva-mozak“, ali jedna je teorija da kemikalije koje mikrobi u crijevima luče mogu uključiti i isključiti gene u crijevima, tako utječući na mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je važno napomenuti da više od 90 posto serotonina (hormona sreće) u našem tijelu nastaje upravo u crijevima, a što je više zdravih bakterija u crijevima, hormon sreće više će se proizvoditi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovdje je važna konzumacija raznih fermentiranih probiotičkih namirnica poput kiselog kupusa, kimchija, kombuče i kefira, koja može pomoći u razvoju zdravih bakterija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, važno je konzumirati i hranu koja sadrži probiotike - njih ćeš naći u gotovo svakom voću i povrću, posebno u luku, češnjaku, šparogama, artičokama i banani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7800b7f6-35a7-11eb-9d58-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>Ne zaboravi vitamin D</heading2>
<para>
Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, a niska razina ovog vitamina može uzrokovati umor, pospanost i bolove u mišićima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda najbolji način za nadoknadu vitamina D u tvom organizmu je izloženost suncu koja, naravno, mora biti umjerena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hladna i sumorna zimska jutra, hladno vrijeme i duge noći, kao i niska razina vitamina D u organizmu dobitna su kombinacija za zimsku depresiju, stoga je važno, uz hranu, uzimati i suplemente vitamina D, neovisno o godišnjem dobu i vremenu. </para>

Hrana koja će ti pomoći da pobijediš zimsku depresiju i osjećaš se bolje Ako se i ti zimi osjećaš mrzovoljnije ili tužnije za razliku od drugih godišnjih doba - nisi jedina Danski su znanstvenici otkrili da u mjesecu u kojem se sat mijenja unazad učestalost pojave sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg pod nazivom zimska depresija, raste za osam posto.
   
Ali nije sve tako crno - bilo da te loše raspoloženje prati tijekom cijele godine ili samo zimi, novo istraživanje pokazuje da ono što jedeš može značajno poboljšati tvoje raspoloženje.


Antidepresivna ljestvica hrane
2018. godine zbornik radova World Psychiatry objavio je istraživanje pod nazivom Antidepresivna ljestvica hrane, u kojem su željeli pokazati povezanost između konzumiranja hrane i raspoloženja. Znanstvenici su sastavili popis namirnica koje su najgušći izvor hranjivih sastojaka, a koje igraju ulogu u prevenciji i oporavku od depresivnih poremećaja.

Od svih hranjivih sastojaka prvo mjesto, očekivano, zauzima voda, zatim špinat, blitva, gorušica, repa, cikla i kamenice. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Novo polje prehrambene psihijatrije otkriva kakav je odnos između onoga što jedemo i kako se osjećamo. Jedna od njegovih začetnica, nutricionistička psihijatrica i profesorica Felice Jacka, ističe da je iz svih istraživanja vidljivo kako je kvaliteta ishrane uvelike povezana s mentalnim zdravljem. 
   
Navodi da je ishrana bogatija cjelovitim namirnicama, kao što su povrće, voće, integralne žitarice, grah i mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke te riba i maslinovo ulje itekako povezana sa smanjenim rizikom od depresije. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Sukladno tome, ishrana prepuna zaslađenih pića, prerađene hrane i ugljikohidrata povezana je s većim rizikom od depresije.
   
Ona preporučuje tradicionalnu prehranu, poput norveške, mediteranske ili japanske, jer su sve od njih povezane s dobrim mentalnim zdravljem. Da je takva prehrana dobra za mentalno zdravlje potvrđuju istraživanja koja pokazuju da Japan ima najnižu stopu depresije na svijetu, a nakon njega slijedi Australija u kojoj dominiraju mediteranska i azijska prehrana.
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Riblji faktor - važnost masnih kiselina

Ono što je zajedničko norveškoj, japanskoj i mediteranskoj prehrani jest velika konzumacija ribe, pretežito sardine, skuše, haringe, lososa i pastrve.
   
Čak i nutricionisti preporučuju konzumiranje ribe barem dvaput tjedno, jer je bogata omega 3 masnom kiselinom, kiselinom koju ljudsko tijelo ne može samo proizvesti, a koja je bitna za mozak.
   
Te masti čine vanjske membrane neurona mozga i one su nešto što ljudima sa simptomima depresije često nedostaje - nje u izobilju ima u ribama poput lososa, skuše, haringe, pastrve i svježe tune. 
   
U slučaju da nisi ljubiteljica ribe, probaj omega-3 suplemente koji dolaze u kapsulama. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Kako još izliječiti depresiju?

Istraživanje objavljeno u zborniku radova Nutrition in Clinical Practice pokazuje da ljudi koji pate od sindroma iritabilnog crijeva i koji imaju poseban način ishrane pokazuju veću sreću i vitalnost te smanjenu učestalost anksioznosti, depresije i umora.
   
Oni su na takozvanoj low-FODMAP dijeti koja isključuje neke namirnice, poput fermentiranog povrća, pšenice, šećera i glutena. 
   
To, naravno, ne znači da i ti moraš izbaciti sve te namirnice iz svoje prehrane kako bi se osjećala bolje, ali možeš probati što ti najbolje odgovara.

Jesi li u depresiji zbog tjestenine?

Ranije spomenuta low-FODMAP dijeta isključuje gluten - protein koji se nalazi u kruhu i tjestenini. Još jedno istraživanje pokazuje da postoji povezanost između poremećaja raspoloženja i konzumacije namirnica koje sadrže gluten.
   
 


   
   
(Foto: Pixabay)

   
Postoje dokazi da gluten narušava ravnotežu dobrih bakterija u crijevima, a u nekim slučajevima to može izazvati i upalu - i jedno i drugo povezano je s povećanim rizikom od depresije.
Osjećaj u trbuhu

Postoji razlog zašto zdravlje tvog trbuha, odnosno crijeva, nije važno samo za tvoje raspoloženje, već ti ga može i diktirati. 
   
Crijeva su dom tvog enteričkog živčanog sustava koji se ponekad naziva i "drugi mozak". Još uvijek nije posve dokazano kako djeluje os „crijeva-mozak“, ali jedna je teorija da kemikalije koje mikrobi u crijevima luče mogu uključiti i isključiti gene u crijevima, tako utječući na mozak.
   
Također je važno napomenuti da više od 90 posto serotonina (hormona sreće) u našem tijelu nastaje upravo u crijevima, a što je više zdravih bakterija u crijevima, hormon sreće više će se proizvoditi. 
   
Ovdje je važna konzumacija raznih fermentiranih probiotičkih namirnica poput kiselog kupusa, kimchija, kombuče i kefira, koja može pomoći u razvoju zdravih bakterija. 
   
Uz to, važno je konzumirati i hranu koja sadrži probiotike - njih ćeš naći u gotovo svakom voću i povrću, posebno u luku, češnjaku, šparogama, artičokama i banani. 
 


   
   
(Foto: Pixabay)
Ne zaboravi vitamin D

Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, a niska razina ovog vitamina može uzrokovati umor, pospanost i bolove u mišićima. 
   
Možda najbolji način za nadoknadu vitamina D u tvom organizmu je izloženost suncu koja, naravno, mora biti umjerena. 
   
Hladna i sumorna zimska jutra, hladno vrijeme i duge noći, kao i niska razina vitamina D u organizmu dobitna su kombinacija za zimsku depresiju, stoga je važno, uz hranu, uzimati i suplemente vitamina D, neovisno o godišnjem dobu i vremenu.  N.B. 

Hrana koja će ti pomoći da pobijediš zimsku depresiju i osjećaš se bolje

<para>Naučiti kako biti sretna i kako promijeniti svoj život zahtijeva puno pozitivnosti, a sve možeš započeti unošenjem potrebnih promjena u svoju jutarnju rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako nije jednostavno kao što zvuči, stvaranje jutarnje discipline u svakodnevnoj rutini možda je najbrži način za poboljšanje u bilo kojem području tvog života, što će te na koncu odvesti na put sreće i pozitivnog razmišljanja!</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="21fadac8-35e6-11eb-9395-0242ac130012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Optimizacijom stanja uma - tvog raspoloženja - na početku dana je ono što bismo mogli nazvati 'pobjedom'. To znači pripremiti um i tijelo za sve što slijedi kasnije u danu, stoga smo pronašle osam jednostavnih stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila svoj život nabolje i postala pozitivnija:</para>
<heading2>Vježbe zahvalnosti</heading2>
<para>
 Moć pozitivnosti je zapanjujuća, stoga započni dan sa zahvalnošću! Prije nego što se uključiš u 'skeniranje svih problema' i popis svih stvari koje ne želiš raditi taj dan, sjeti se svih stvari i osoba za koje si zahvalna u svom životu. To će te staviti u pravi okvir razmišljanja za dan koji je pred tobom.</para>
<heading2>Osmijeh</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek se sjeti imati pozitivan stav! Dakle, razmišljaj o pozitivnim mislima. Promjena pozitivnog stava možda bi najviše doprinijela poboljšanju života. Možda zvuči nerealno, ali tvoj stav je zaista sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je zato što tvoje misli ovise o tvom raspoloženju. Kako se osjećaš diktira smjer tvog razmišljanja i to u konačnici pokreće tvoju percepciju. To znači da ono što vidiš nije objektivna verzija onoga što jest, već nusprodukt onoga što vjeruješ, misliš i osjećaš u bilo kojem trenutku. Zato - ne zaboravi na veliki osmijeh na početku svakog dana. </para>
<heading2>Hladna voda</heading2>
<para>
Nakon jutarnjeg tuširanja, svakako na kraju uključi barem minutu hladnog tuša ili se barem umij hladnom vodom. Malo hladne vode pomoći će tvojoj cirkulaciji, umirit će tvoje oči i zategnuti tvoje pore. </para>
<heading2>Hidratacija</heading2>
<para>
Nije ni potrebno objašnjavati koristi pravilne hidratacije. Čim se probudiš, popij čašu vode (sobne temperature). </para>
<heading2>Sunčeva svjetlost</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Izlaganje tijela suncu ujutro izvrstan je način da učinkovito postaviš svoj biološki sat. Sunčeva svjetlost također pomaže u regulaciji raspoloženja i metabolizma. Čak pomaže u ublažavanju nekih efekata izlaganja plavoj svjetlosti od strane elektronike kojoj ćeš zasigurno biti izložena tijekom ostatka dana.</para>
<heading2>Kretanje</heading2>
<para>
Kretanje na početku dana izuzetno je važno za pripremanje tijela za sve stresore koji nam se događaju u svakodnevici. Bilo da se radi o šetnji s psom, šetnji do posla ili jutarnjem rastezanju - svjesno kretanje savršen je način za pripremanje pozitivnog tona dana. </para>
<heading2>Meditacija</heading2>
<para>
Meditacija je najbrži način za neutralizaciju negativnog stanja raspoloženja! Također te uči da smiriš svoj um dovoljno dugo da bi mogla odvojiti svoj glas od opsesivnog kritičkog i nog temeljenog na strahu i brigama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako samo započneš postavljanjem štoperice na pet minuta i pomalo radiš na izdržljivosti, to je dovoljno za dobar početak! Samo sjedi mirno, osvjesti disanje i pokušaj te dopusti mislima da dolaze i odlaze, a da se ne vežeš za njih. Promatraj ih kao oblake koji prolaze - samo to je dovoljno za promjenu svog života nabolje. </para>
<heading2>Glazba</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Ako uzmemo u obzir bilo kojeg sportaša ili dovoljno dobro pratiš sport, znaš da je glazba veliki dio njihove strategije pripreme! Korištenje glazbe kao načina njegovanja pozitivnog raspoloženja nešto je što svakako treba razvijati tijekom života. Odlična stvar u tome je što ti ne treba dodatnog vremena za uključivanje glazbe u svoju svakodnevicu. Možeš uključiti glazbu dok se ujutro spremaš, tuširaš, radiš doručak, putuješ na posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, sjeti se da je način na koji prilaziš svom životu najvažniji faktor u određivanju uspjeha ili neuspjeha. </para>

8 stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila život nabolje Stvori jutarnje rituale koji će pozitivno utjecati na tvoj život Naučiti kako biti sretna i kako promijeniti svoj život zahtijeva puno pozitivnosti, a sve možeš započeti unošenjem potrebnih promjena u svoju jutarnju rutinu.
   
Iako nije jednostavno kao što zvuči, stvaranje jutarnje discipline u svakodnevnoj rutini možda je najbrži način za poboljšanje u bilo kojem području tvog života, što će te na koncu odvesti na put sreće i pozitivnog razmišljanja!



   
Optimizacijom stanja uma - tvog raspoloženja - na početku dana je ono što bismo mogli nazvati 'pobjedom'. To znači pripremiti um i tijelo za sve što slijedi kasnije u danu, stoga smo pronašle osam jednostavnih stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila svoj život nabolje i postala pozitivnija:
Vježbe zahvalnosti

   Moć pozitivnosti je zapanjujuća, stoga započni dan sa zahvalnošću! Prije nego što se uključiš u 'skeniranje svih problema' i popis svih stvari koje ne želiš raditi taj dan, sjeti se svih stvari i osoba za koje si zahvalna u svom životu. To će te staviti u pravi okvir razmišljanja za dan koji je pred tobom.
Osmijeh

   
via Giphy

   
Uvijek se sjeti imati pozitivan stav! Dakle, razmišljaj o pozitivnim mislima. Promjena pozitivnog stava možda bi najviše doprinijela poboljšanju života. Možda zvuči nerealno, ali tvoj stav je zaista sve.
   
To je zato što tvoje misli ovise o tvom raspoloženju. Kako se osjećaš diktira smjer tvog razmišljanja i to u konačnici pokreće tvoju percepciju. To znači da ono što vidiš nije objektivna verzija onoga što jest, već nusprodukt onoga što vjeruješ, misliš i osjećaš u bilo kojem trenutku. Zato - ne zaboravi na veliki osmijeh na početku svakog dana. 
Hladna voda

Nakon jutarnjeg tuširanja, svakako na kraju uključi barem minutu hladnog tuša ili se barem umij hladnom vodom. Malo hladne vode pomoći će tvojoj cirkulaciji, umirit će tvoje oči i zategnuti tvoje pore. 
Hidratacija

Nije ni potrebno objašnjavati koristi pravilne hidratacije. Čim se probudiš, popij čašu vode (sobne temperature). 
Sunčeva svjetlost

   
via Giphy
 

   Izlaganje tijela suncu ujutro izvrstan je način da učinkovito postaviš svoj biološki sat. Sunčeva svjetlost također pomaže u regulaciji raspoloženja i metabolizma. Čak pomaže u ublažavanju nekih efekata izlaganja plavoj svjetlosti od strane elektronike kojoj ćeš zasigurno biti izložena tijekom ostatka dana.
Kretanje

Kretanje na početku dana izuzetno je važno za pripremanje tijela za sve stresore koji nam se događaju u svakodnevici. Bilo da se radi o šetnji s psom, šetnji do posla ili jutarnjem rastezanju - svjesno kretanje savršen je način za pripremanje pozitivnog tona dana. 
Meditacija

Meditacija je najbrži način za neutralizaciju negativnog stanja raspoloženja! Također te uči da smiriš svoj um dovoljno dugo da bi mogla odvojiti svoj glas od opsesivnog kritičkog i nog temeljenog na strahu i brigama.
   
Čak i ako samo započneš postavljanjem štoperice na pet minuta i pomalo radiš na izdržljivosti, to je dovoljno za dobar početak! Samo sjedi mirno, osvjesti disanje i pokušaj te dopusti mislima da dolaze i odlaze, a da se ne vežeš za njih. Promatraj ih kao oblake koji prolaze - samo to je dovoljno za promjenu svog života nabolje. 
Glazba

   
via Giphy
 

Ako uzmemo u obzir bilo kojeg sportaša ili dovoljno dobro pratiš sport, znaš da je glazba veliki dio njihove strategije pripreme! Korištenje glazbe kao načina njegovanja pozitivnog raspoloženja nešto je što svakako treba razvijati tijekom života. Odlična stvar u tome je što ti ne treba dodatnog vremena za uključivanje glazbe u svoju svakodnevicu. Možeš uključiti glazbu dok se ujutro spremaš, tuširaš, radiš doručak, putuješ na posao.
   
Na kraju, sjeti se da je način na koji prilaziš svom životu najvažniji faktor u određivanju uspjeha ili neuspjeha.  A.Š. 

8 stvari koje možeš uvesti u jutarnju rutinu kako bi promijenila život nabolje

<para>
Tvoje tijelo zahtjeva unos raznih nutricionističke vrijednosti koje su potrebne za stvaranje energije koja ti služi za funkcije poput disanja, cirkulacije, tjelesnog rada, te za metabolizam i sintezu hranjivih tvari poput bjelančevina. Energiju tvoje tijelo dobiva od ugljikohidrata, bjelančevina, masti i alkohola koje unesemo hranom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Energetska ravnoteža neke osobe ovisi o unosu energije putem hrane i potrošnje energije tjelesnom aktivnosti, metabolizmom itd. Ženski organizam ima posebne nutricionističke potrebe koje se ne mogu zadovoljiti unosom bilo kakvih namirnica. Brojne provedene 
 <ulink url="https://brightside.me/inspiration-health/8-foods-and-drinks-that-can-boost-womens-health-794535/">studije </ulink>
 su dokazale da određene grupe hrane i pića mogu pridonijeti poboljšanju tvojeg zdravlja i u prevenciji od određenih bolesti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ddadbea-35e6-11eb-b779-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2e92b1f2-35e6-11eb-89e9-0242ac120013"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Limun
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limunada ili voda s okusom limuna je presudna u procesu probave zbog kiselina koje se gube iz tvojeg tijela s godinama. <ulink url="http://brightside.me/inspiration-health/8-foods-and-drinks-that-can-boost-womens-health-794535/">
 Studije 
 </ulink>su dokazale da preko 30% žena ima atropski gastritis. To je bolest koja se pojavljuje kada nemaš dovoljno kiseline u želucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limun ti također pomaže s gubitkom kilograma zato što ne sadrži gotovo nimalo kalorija. Jedna čaša limunade u sebi ima samo 12 kalorija i trećinu dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Limun također pomaže u procesu detoksikacije jetre, utaživanja gladi, borbi protiv raka i upala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Čaj od maline
</para>
<para>
 
</para>
<para>Čaj od maline, poznate kao voće žena, je također jako korisno za tvoje zdravlje zato što obiluje vitaminima i mineralima kao što su željezo, kalcij, te vitamini A, B, C i E. </para>
<para>Često ga piju trudnice kako bi olakšale i ubrzale porod, no dokazano je da čaj od maline također ublažava menstrualne bolove i obilno krvarenje. U čaj uvijek možeš dodati i svježe maline kako bi maksimizirala njihov učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Brokula
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brokula je iznimno zdravo i korisno povrće koje ti pomaže u brojnim zdravstvenim problemima. Jedna šalica brokule sadrži 100% vitamina koji su ključni za proizvodnju kolagena. Kolagen koži daje elastičnost, te prevenira nastanak bora. Brokula također obiluje vitaminom A koji pomaže u nastanku nove kože koje mijenja staru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kurkuma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kurkuma je jedna od najkorisnijih medicinskih biljaka, a njezini raznoliki pozitivni učinci ju čine popularnom i svakodnevnom namirnicom u brojnim kućanstvima. Ona sadrži moćne antioksidanse i protuupalna svojstva. Kurkuma je jedna od najboljih oružja u borbi protiv virusa, bakterija i drugih zaraznih i štetnih svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Indijski oraščići
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 
</para>
<para>Indijski oraščići su dobar izvor minerala kao što je magnezij, cink, selenium, željezo i drugi koji su bitni za zdrave pokrete tvog srca i mišića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Indijski oraščići sadrže oko 12 grama masti, odnosno po 2 grama zasićenih masti (koje su poznate kao dobre masti) u jednoj porciji. Ako ih usporedimo s drugim orašastim plodovima kao što su lješnjaci, orasi, kikiriki i slično, indijski oraščići su znatno manje kalorični.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Kvinoja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kvinoja je biljka koja obiljue proteinima i vlaknima. To je zapravo vrlo zdrava žitarica koja se može koristiti kao zamjena za rižu ili dodatak salatama, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proteini koje sadrži štite i njeguju tvoju kosu i hidratiziraju vlasište. Ona stvara zaštitni sloj oko tvoje kose, koji ga štiti od polucije i prašine i drugih šetnih utjecaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Omega 3
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji puno namirnica koje obiluju omega 3 mastima, a najčešće dolaze iz mora. Neke od njih su losos, tuna, sardine i slično. Namirnice bogate Omega 3 mastima sadržavaju eikosapentaensku, dokozaheksaensku i EPA kiselinu. Ove kiseline pomažu u brojnim "ženskim" simptomima kao što su razvoj fetusa i smanjivanje rizika od srčanih bolesti. Ovaj bogati izvor proteina možeš pronaći i u mlijeku, jogurtu, soji i slično.</para>

Ove namirnice pozitivno utječu na zdravlje ženskog tijela Žensko tijelo zahtjeva unos posebnih vrijednosti 
Tvoje tijelo zahtjeva unos raznih nutricionističke vrijednosti koje su potrebne za stvaranje energije koja ti služi za funkcije poput disanja, cirkulacije, tjelesnog rada, te za metabolizam i sintezu hranjivih tvari poput bjelančevina. Energiju tvoje tijelo dobiva od ugljikohidrata, bjelančevina, masti i alkohola koje unesemo hranom.
   
   
Energetska ravnoteža neke osobe ovisi o unosu energije putem hrane i potrošnje energije tjelesnom aktivnosti, metabolizmom itd. Ženski organizam ima posebne nutricionističke potrebe koje se ne mogu zadovoljiti unosom bilo kakvih namirnica. Brojne provedene 
      studije 
   su dokazale da određene grupe hrane i pića mogu pridonijeti poboljšanju tvojeg zdravlja i u prevenciji od određenih bolesti.




 
   1. Limun


   
   via Giphy


   
Limunada ili voda s okusom limuna je presudna u procesu probave zbog kiselina koje se gube iz tvojeg tijela s godinama. 
      Studije 
   su dokazale da preko 30% žena ima atropski gastritis. To je bolest koja se pojavljuje kada nemaš dovoljno kiseline u želucu.
   
Limun ti također pomaže s gubitkom kilograma zato što ne sadrži gotovo nimalo kalorija. Jedna čaša limunade u sebi ima samo 12 kalorija i trećinu dnevnog preporučenog unosa vitamina C. Limun također pomaže u procesu detoksikacije jetre, utaživanja gladi, borbi protiv raka i upala.
   
   
   2. Čaj od maline


   

Čaj od maline, poznate kao voće žena, je također jako korisno za tvoje zdravlje zato što obiluje vitaminima i mineralima kao što su željezo, kalcij, te vitamini A, B, C i E. 
Često ga piju trudnice kako bi olakšale i ubrzale porod, no dokazano je da čaj od maline također ublažava menstrualne bolove i obilno krvarenje. U čaj uvijek možeš dodati i svježe maline kako bi maksimizirala njihov učinak.
   
   
   3. Brokula
   
 

   
   via Giphy


   
Brokula je iznimno zdravo i korisno povrće koje ti pomaže u brojnim zdravstvenim problemima. Jedna šalica brokule sadrži 100% vitamina koji su ključni za proizvodnju kolagena. Kolagen koži daje elastičnost, te prevenira nastanak bora. Brokula također obiluje vitaminom A koji pomaže u nastanku nove kože koje mijenja staru.
   
   
   4. Kurkuma
   
   
Kurkuma je jedna od najkorisnijih medicinskih biljaka, a njezini raznoliki pozitivni učinci ju čine popularnom i svakodnevnom namirnicom u brojnim kućanstvima. Ona sadrži moćne antioksidanse i protuupalna svojstva. Kurkuma je jedna od najboljih oružja u borbi protiv virusa, bakterija i drugih zaraznih i štetnih svojstva.
   
   
   5. Indijski oraščići
   
 

   

Indijski oraščići su dobar izvor minerala kao što je magnezij, cink, selenium, željezo i drugi koji su bitni za zdrave pokrete tvog srca i mišića. 
   
Indijski oraščići sadrže oko 12 grama masti, odnosno po 2 grama zasićenih masti (koje su poznate kao dobre masti) u jednoj porciji. Ako ih usporedimo s drugim orašastim plodovima kao što su lješnjaci, orasi, kikiriki i slično, indijski oraščići su znatno manje kalorični.
   
   6. Kvinoja
   
Kvinoja je biljka koja obiljue proteinima i vlaknima. To je zapravo vrlo zdrava žitarica koja se može koristiti kao zamjena za rižu ili dodatak salatama, 
   
Proteini koje sadrži štite i njeguju tvoju kosu i hidratiziraju vlasište. Ona stvara zaštitni sloj oko tvoje kose, koji ga štiti od polucije i prašine i drugih šetnih utjecaja.
   
   7. Omega 3
   
 

   
   via Giphy


   
Postoji puno namirnica koje obiluju omega 3 mastima, a najčešće dolaze iz mora. Neke od njih su losos, tuna, sardine i slično. Namirnice bogate Omega 3 mastima sadržavaju eikosapentaensku, dokozaheksaensku i EPA kiselinu. Ove kiseline pomažu u brojnim "ženskim" simptomima kao što su razvoj fetusa i smanjivanje rizika od srčanih bolesti. Ovaj bogati izvor proteina možeš pronaći i u mlijeku, jogurtu, soji i slično. M.B.  

Ove namirnice pozitivno utječu na zdravlje ženskog tijela

<para>Jedna od najpopularnijih namirnica koju povezujemo uz jesenski period zasigurno je bundeva. Osim što su bundeve vrlo upečatljiva dekoracija za jesenske dane, pojedine vrste bundeva također imaju izuzetan značaj u gastronomskom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od njih se mogu pripremiti mnoga ukusna i zanimljiva jela jer bundeve obogaćuju okus svakog recepta, a osim toga vrlo su vrijedne i u nutritivnom smislu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove jeseni neka se bundeva nađe i na tvom jelovniku, a neke od razloga zbog kojih bi je trebala uvrstiti u svoju prehranu otkrivamo ti u nastavku.  
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobra je za vid</title>
 <para>S obzirom na to da sadrži visoku količinu antioksidansa vitamina A, koji je važan za zdravlje očiju, odlična je za vid i može usporiti određene degeneracije, otkrili su liječnici. Imaš li bilo kakvih problema s očima ili vidom, uvrsti bundeve u svoju prehranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="78bd6ec8-35a7-11eb-9631-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Poboljšava imunitet</title>
 <para>Još jedan od dobrih razloga zbog kojih bi trebala uvrstiti bundeve na svoj jelovnik je i taj što je ona odlična za jačanje imunološkog sustava jer sadrži vitamine i minerale, a tijekom ovog perioda u kojem haraju prehlade i gripe to je iznimno bitno. Osim toga, pojedine su studije pokazale da može čak i smanjiti rizik od razvoja pojedinih vrsta raka. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d482f82-35a7-11eb-8392-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Odlična je za kožu</title>
 <para>Karotenoidi odnosno pigmenti koji bunevi daju narančastu boju odličan su izvor anitoksidanasa koji pak su nužni za lijepu kožu. Želiš li da ti ten bude lijep i blistav, to je još jedan super razlog da počneš češće jesti bundevu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="78f51a94-35a7-11eb-bcfb-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobra je za srce, ali i želudac</title>
 <para>Bundeva je dobar izvor kalija i magnezija - minerala koji su vrlo važni za ljudsko zdravlje. Osim toga, sadrži i vlakna koja povoljno djeluju na crijevnu floru i na probavu te pomažu kod snižavanja lošeg kolesterola. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86a87b9a-35a7-11eb-9b12-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ima malo kalorija</title>
 <para>Ako si u potrazi za niskokaloričnim namirnicama, obrati pažnju na bundevu koja je odličan izvor za sve one koji pokušavaju smršavjeti jer obiluje vlaknima, a ima malo kalorija. Bundevu možeš jesti u juhama, salatama, varivima, slasticama… Budi kreativna i uvrsti je u svoju prehranu. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="791b23c4-35a7-11eb-b749-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Vrijeme je bundeva, a ovo su samo neki od razloga zbog kojih bi ih trebala uvrstiti u svoju prehranu Kraljica jesenskog stola Jedna od najpopularnijih namirnica koju povezujemo uz jesenski period zasigurno je bundeva. Osim što su bundeve vrlo upečatljiva dekoracija za jesenske dane, pojedine vrste bundeva također imaju izuzetan značaj u gastronomskom svijetu. 
   
Od njih se mogu pripremiti mnoga ukusna i zanimljiva jela jer bundeve obogaćuju okus svakog recepta, a osim toga vrlo su vrijedne i u nutritivnom smislu.
   
Ove jeseni neka se bundeva nađe i na tvom jelovniku, a neke od razloga zbog kojih bi je trebala uvrstiti u svoju prehranu otkrivamo ti u nastavku.  


   
Foto: Unsplash

   
 


   Dobra je za vid
   S obzirom na to da sadrži visoku količinu antioksidansa vitamina A, koji je važan za zdravlje očiju, odlična je za vid i može usporiti određene degeneracije, otkrili su liječnici. Imaš li bilo kakvih problema s očima ili vidom, uvrsti bundeve u svoju prehranu. 
 

   
      
      
   



   Poboljšava imunitet
   Još jedan od dobrih razloga zbog kojih bi trebala uvrstiti bundeve na svoj jelovnik je i taj što je ona odlična za jačanje imunološkog sustava jer sadrži vitamine i minerale, a tijekom ovog perioda u kojem haraju prehlade i gripe to je iznimno bitno. Osim toga, pojedine su studije pokazale da može čak i smanjiti rizik od razvoja pojedinih vrsta raka. 

   
      
      
      
   



   Odlična je za kožu
   Karotenoidi odnosno pigmenti koji bunevi daju narančastu boju odličan su izvor anitoksidanasa koji pak su nužni za lijepu kožu. Želiš li da ti ten bude lijep i blistav, to je još jedan super razlog da počneš češće jesti bundevu.
      
 

   
      
      
 



   Dobra je za srce, ali i želudac
   Bundeva je dobar izvor kalija i magnezija - minerala koji su vrlo važni za ljudsko zdravlje. Osim toga, sadrži i vlakna koja povoljno djeluju na crijevnu floru i na probavu te pomažu kod snižavanja lošeg kolesterola. 

   
      
      
      
   



   Ima malo kalorija
   Ako si u potrazi za niskokaloričnim namirnicama, obrati pažnju na bundevu koja je odličan izvor za sve one koji pokušavaju smršavjeti jer obiluje vlaknima, a ima malo kalorija. Bundevu možeš jesti u juhama, salatama, varivima, slasticama… Budi kreativna i uvrsti je u svoju prehranu. 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Vrijeme je bundeva, a ovo su samo neki od razloga zbog kojih bi ih trebala uvrstiti u svoju prehranu

<para>Početkom ovog mjeseca, točnije 10. listopada, obilježen je Svjetski dan mentalnog zdravlja, dan kada ljudi širom svijeta rade na podizanju svijesti i podršci problemima mentalnog zdravlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je korisno da svi podijele svoja iskustva, poznate osobe imaju jedinstvenu platformu, a neke od njih koriste je u pohvalne svrhe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, prema američkom savezu za mentalne bolesti (NAMI), jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv stigme mentalnog zdravlja je čuti iskustva drugih - i dok to sigurno može doći od prijatelja i članova obitelji, slavne osobe imaju mogućnost doprijeti do milijuna ljudi diljem svijeta istog trenutka kada podijele svoju priču. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U proteklih nekoliko godina, sve više poznatih osoba govorilo je o svojim iskustvima s mentalnim zdravljem, od dijagnoza do dijeljenja načina na koji prakticiraju brigu o sebi. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e89da5c-35e5-11eb-87e3-0242ac13001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cd495392-35e5-11eb-a68a-0242ac13002b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="618fa884-35ba-11eb-baed-0242ac130034"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Selena Gomez</title>
 <para>Selena Gomez već godinama potpuno otvoreno govori o svom mentalnom zdravlju.<emphasis> "Imala sam puno problema s depresijom i tjeskobom i bila sam vrlo iskrena oko toga, ali to nije nešto za što smatram da ću ikad prevladati"</emphasis>, rekla je za Harper's Bazaar 2018. godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Neće biti dana kada ću pomisliti: 'Evo me u lijepoj haljini - pobijedila sam!' Mislim da je to bitka s kojom ću se morati suočiti do kraja života i u redu sam s tim, jer znam da biram sebe nad bilo čim drugim."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0ZBRxUDX9y/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Chrissy Teigen</title>
 <para>Manekenka i mama dvoje djece Chrissy Teigen iskrena je o svom iskustvu s postporođajnom depresijom i tjeskobom pa je tako za časopis Glamour 2017. godine rekla:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Nisam mislila da mi se to može dogoditi. Imam sjajan život. Imam svu moguću pomoć: supruga, moju mamu koja živi s nama i dadilju. Ali postporođajna depresija ne diskriminira. Nisam to mogla kontrolirati i to je razlog zašto mi je trebalo toliko vremena da se otvorim: osjećala sam se sebično, nervozno i čudno što glasno govorim da se mučim i borim. Govorim ovo jer želim da ljudi znaju da se to može dogoditi bilo kome i ne želim da se majke koje prolaze kroz borbu s postporođajnom depresijom osjećaju neugodno, posramljeno ili usamljeno. Također se ne želim pretvarati kao da znam sve o postporođajnoj depresiji, jer ona može biti različita za svaku osobu. Ali jedna stvar koju znam je da - za mene - samo to što sam otvorena o tome puno pomaže."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPjvcIhFmi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2QRN6jBoL3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Demi Lovato</title>
 <para>Demi Lovato je 2011. godine otkrila da joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj te je od tada iskrena o svom liječenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Ako poznajete nekoga ili se sami borite s time, samo znajte da je moguće dobro živjeti"</emphasis>, rekla je u intervjuu za People 2016. godine. <emphasis>"Ja sam živi dokaz za to. Moj tim za liječenje postoji za mene u bilo kojem trenutku dana i bit će tu da me podrži tijekom mog oporavka. Ta veza traje - ne radi se o nečemu gdje samo jednom posjetite terapeuta ili psihijatra, već je nešto što morate održavati kako biste bili sigurni da želite živjeti s mentalnom bolešću. Morate se pobrinuti za sebe."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, pjevačica se godinama borila s bulimijom i samoozljeđivanjem, ali nakon što je u potpunosti odbacila sve dijete i počela se baviti fitnessom, danas prihvaća sebe i svoje tijelo i trudi se pokazati svojim pratiteljima kako se ljubav prema sebi i prihvačanje neće dogoditi preko noći, ali to ne znači da treba odustati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxaWYBqhqqD/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Lizzo</title>
 <para>Početkom ove godine, pjevačica Lizzo je u svojoj objavi na Instagramu progovorila o svojoj depresiji. <emphasis>"Depresivna sam i nema nikoga s kim bih mogla razgovarati jer nitko ništa ne može učiniti. Život boli"</emphasis>, napisala je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U intervjuu za People objavljenom nakon njezinog posta, Lizzo je podijelila da joj se depresija toliko pogoršala, da je gotovo prestala baviti se glazbom nakon svog hita 'Truth Hurts'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Prakticiram ljubav prema sebi. Gledam se u ogledalo i kažem: 'Volim te. Ti si lijepa. Možeš učiniti bilo što.' Recite sebi to u svojim sretnim danima kako biste imali snage da to kažete u svojim najmračnijim danima. Stvarno je teško otvoriti se ljudima kada ste depresivni. Najradije bih se zatvorila i izbjegavala sve prijatelje i obitelj, ali zato se trudim raditi na komunikaciji s ljudima koji me vole."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B2CN5SxBVYN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Halsey</title>
 <para>2015. godine, pjevačica Halsey javno je priznala da ima bipolarni poremećaj, te od tada nastavlja govoriti o tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Već dva puta sam prolazila kroz liječenje, ali sada se više ne sramim govoriti o tome. To je bio moj izbor. Rekla sam svom menadžeru: 'Hej, neću učiniti ništa loše, ali stižem do točke gdje se bojim da bih mogla, pa moram raditi na tome.' To se još uvijek događa u mom tijelu. Samo sada znam kada i kako biti u prednosti nad bolešću"</emphasis>, rekla je za časopis Rolling Stone početkom ove godine.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3KK9OUprZ5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Camila Mendes</title>
 <para>Camila Mendes, zvijezda serije 'Riverdale', objavila je 2017. godine na Instagramu da se oporavlja zbog poremećaja prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Borila sam se s bulimijom"</emphasis>, izjavila je kasnije za Self 2018. godine. <emphasis>"To se počelo događati u srednjoj školi i opet kad sam bila na fakultetu. Međutim, vratilo se kad sam počela raditi u ovoj industriji gledala samu sebe na ekranu. Imala sam tako emotivan odnos s hranom i tjeskobu zbog svega što sam unijela u svoje tijelo. Išla sam kod terapeutkinje i ona mi je preporučila nutricionista. Oboje su mi promijenili život. Toliki dio tjeskobe koju sam imala zbog hrane nestao je kad sam zapravo počela više učiti o zdravoj prehrani."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxiBuIsh12P/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

6 slavnih žena potpuno iskreno o depresiji, bipolarnom poremećaju i poremećajima prehrane Jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv stigme mentalnog zdravlja je čuti iskustva drugih, a ove zvijezde to jako dobro znaju Početkom ovog mjeseca, točnije 10. listopada, obilježen je Svjetski dan mentalnog zdravlja, dan kada ljudi širom svijeta rade na podizanju svijesti i podršci problemima mentalnog zdravlja. 
   
Iako je korisno da svi podijele svoja iskustva, poznate osobe imaju jedinstvenu platformu, a neke od njih koriste je u pohvalne svrhe. 
   
Naime, prema američkom savezu za mentalne bolesti (NAMI), jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv stigme mentalnog zdravlja je čuti iskustva drugih - i dok to sigurno može doći od prijatelja i članova obitelji, slavne osobe imaju mogućnost doprijeti do milijuna ljudi diljem svijeta istog trenutka kada podijele svoju priču. 
   
U proteklih nekoliko godina, sve više poznatih osoba govorilo je o svojim iskustvima s mentalnim zdravljem, od dijagnoza do dijeljenja načina na koji prakticiraju brigu o sebi. 





   Selena Gomez
   Selena Gomez već godinama potpuno otvoreno govori o svom mentalnom zdravlju. "Imala sam puno problema s depresijom i tjeskobom i bila sam vrlo iskrena oko toga, ali to nije nešto za što smatram da ću ikad prevladati", rekla je za Harper's Bazaar 2018. godine.
      
      "Neće biti dana kada ću pomisliti: 'Evo me u lijepoj haljini - pobijedila sam!' Mislim da je to bitka s kojom ću se morati suočiti do kraja života i u redu sam s tim, jer znam da biram sebe nad bilo čim drugim."
      
 

  
   



   Chrissy Teigen
   Manekenka i mama dvoje djece Chrissy Teigen iskrena je o svom iskustvu s postporođajnom depresijom i tjeskobom pa je tako za časopis Glamour 2017. godine rekla:
      
      "Nisam mislila da mi se to može dogoditi. Imam sjajan život. Imam svu moguću pomoć: supruga, moju mamu koja živi s nama i dadilju. Ali postporođajna depresija ne diskriminira. Nisam to mogla kontrolirati i to je razlog zašto mi je trebalo toliko vremena da se otvorim: osjećala sam se sebično, nervozno i čudno što glasno govorim da se mučim i borim. Govorim ovo jer želim da ljudi znaju da se to može dogoditi bilo kome i ne želim da se majke koje prolaze kroz borbu s postporođajnom depresijom osjećaju neugodno, posramljeno ili usamljeno. Također se ne želim pretvarati kao da znam sve o postporođajnoj depresiji, jer ona može biti različita za svaku osobu. Ali jedna stvar koju znam je da - za mene - samo to što sam otvorena o tome puno pomaže."
      
 

  
 

  
   
   



   Demi Lovato
   Demi Lovato je 2011. godine otkrila da joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj te je od tada iskrena o svom liječenju.
      
      "Ako poznajete nekoga ili se sami borite s time, samo znajte da je moguće dobro živjeti", rekla je u intervjuu za People 2016. godine. "Ja sam živi dokaz za to. Moj tim za liječenje postoji za mene u bilo kojem trenutku dana i bit će tu da me podrži tijekom mog oporavka. Ta veza traje - ne radi se o nečemu gdje samo jednom posjetite terapeuta ili psihijatra, već je nešto što morate održavati kako biste bili sigurni da želite živjeti s mentalnom bolešću. Morate se pobrinuti za sebe."
      
      
Osim toga, pjevačica se godinama borila s bulimijom i samoozljeđivanjem, ali nakon što je u potpunosti odbacila sve dijete i počela se baviti fitnessom, danas prihvaća sebe i svoje tijelo i trudi se pokazati svojim pratiteljima kako se ljubav prema sebi i prihvačanje neće dogoditi preko noći, ali to ne znači da treba odustati. 
 

  
   



   Lizzo
   Početkom ove godine, pjevačica Lizzo je u svojoj objavi na Instagramu progovorila o svojoj depresiji. "Depresivna sam i nema nikoga s kim bih mogla razgovarati jer nitko ništa ne može učiniti. Život boli", napisala je.
      
U intervjuu za People objavljenom nakon njezinog posta, Lizzo je podijelila da joj se depresija toliko pogoršala, da je gotovo prestala baviti se glazbom nakon svog hita 'Truth Hurts'.
      
      "Prakticiram ljubav prema sebi. Gledam se u ogledalo i kažem: 'Volim te. Ti si lijepa. Možeš učiniti bilo što.' Recite sebi to u svojim sretnim danima kako biste imali snage da to kažete u svojim najmračnijim danima. Stvarno je teško otvoriti se ljudima kada ste depresivni. Najradije bih se zatvorila i izbjegavala sve prijatelje i obitelj, ali zato se trudim raditi na komunikaciji s ljudima koji me vole."
      
 

  
   



   Halsey
   2015. godine, pjevačica Halsey javno je priznala da ima bipolarni poremećaj, te od tada nastavlja govoriti o tome. 
      
      "Već dva puta sam prolazila kroz liječenje, ali sada se više ne sramim govoriti o tome. To je bio moj izbor. Rekla sam svom menadžeru: 'Hej, neću učiniti ništa loše, ali stižem do točke gdje se bojim da bih mogla, pa moram raditi na tome.' To se još uvijek događa u mom tijelu. Samo sada znam kada i kako biti u prednosti nad bolešću", rekla je za časopis Rolling Stone početkom ove godine.  
 

   



   Camila Mendes
   Camila Mendes, zvijezda serije 'Riverdale', objavila je 2017. godine na Instagramu da se oporavlja zbog poremećaja prehrane. 
      
      "Borila sam se s bulimijom", izjavila je kasnije za Self 2018. godine. "To se počelo događati u srednjoj školi i opet kad sam bila na fakultetu. Međutim, vratilo se kad sam počela raditi u ovoj industriji gledala samu sebe na ekranu. Imala sam tako emotivan odnos s hranom i tjeskobu zbog svega što sam unijela u svoje tijelo. Išla sam kod terapeutkinje i ona mi je preporučila nutricionista. Oboje su mi promijenili život. Toliki dio tjeskobe koju sam imala zbog hrane nestao je kad sam zapravo počela više učiti o zdravoj prehrani."
      
 

  
   
 A.Š. 

6 slavnih žena potpuno iskreno o depresiji, bipolarnom poremećaju i poremećajima prehrane

<para>Kokosovo mlijeko, ulje, voda i brojni ostali proizvodi na bazi kokosa su u zadnji par godina doživjeli planetarnu popularnost. No, to se nije dogodilo bez razloga. Kokos je jedna od najzdravijih namirnica koje možeš pronaći u prirodi. Kokos obiluje vlaknima, vitaminima E, C i B, mineralima kao što su željezo, kalcij, magnezij i mnogi drugi. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna dobra strana ovog hranjivog voća je da njegovo mlijeko ne sadrži laktozu, što znači da ga možeš konzumirati čak i ako ne podnosiš laktozu.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fef62776-35e5-11eb-976a-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9aa24cd2-35e5-11eb-8dbd-0242ac130043"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d1a26e4-35e5-11eb-a0df-0242ac120012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokos se osim u prehrambenoj industriji koristi i u kozmetičkoj, drvnoj i mnogim drugima, zbog svojih vrijednih svojstava. No, vjerujemo da ipak nisi znala da kokosovo ulje sadrži katalizatore za otapanje viška masti, a ti to možeš iskoristiti tako što ćeš staviti jednu žličicu kokosovog ulja svakog jutra u kavu i uživati u finom okusu i zdravstvenim benefitima. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, zbog kojih točno pogodnosti bi trebala stavljati kokosovo ulje u svoju kavu? Crna kava sama po sebi već ima svojstva koja pomažu u topljenju viška kilograma. Ako ju popiješ prije samog treninga, ona će potaknuti gubitak kilograma i ubrzavanje metabolizma. No, ako dodaš šećer i mlijeko u svoju kavu zapravo ćeš dodati samo kalorije, a s njima ćeš poništiti svojstva iz kave koja tope masti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokos u sebi ima zasićene masne kiseline. No, zasićene masne kiseline se dijele na dobre i loše. Dugolančane masne kiseline imaju negativan utjecaj na zdravlje, no kokosovo ulje sadržava srednjelančane triacilglicerole koji pozitivno utječu na gubitak kilograma. Također sadrži laurinsku kiselinu i ketone, koji pomažu u gubitku kilograma. Nedavne 
 <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12532160">studije </ulink>
 su potvrdile da ako klasične masnoće zamijeniš s triacilglicerolima imaš veće šanse za uspješno gubljenje viška kilograma.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crna kava i kokosovo ulje su pravi 'power couple' za istapanje masnoća. Samo jedna šalica kave ujutro će razbuditi i ubrzati tvoj metabolizam, a kokosovo ulje će utažiti tvoj apetit. Kada ova dva faktora staviš u kombinaciju bit ćeš sretnija, zdravija i razbuđenija. Zašto ne probati? Stavi jednu žličicu kokosovog ulja na dno šalice te ju prelij vrućom kavom. Zatim promiješaj kako bi dobila homogenu teksturu i uživaj!</para>

Žličica kokosovog ulja u jutarnjoj kavi će ti pomoći da otopiš suvišne masnoće Voliš li i ti kokos? Kokosovo mlijeko, ulje, voda i brojni ostali proizvodi na bazi kokosa su u zadnji par godina doživjeli planetarnu popularnost. No, to se nije dogodilo bez razloga. Kokos je jedna od najzdravijih namirnica koje možeš pronaći u prirodi. Kokos obiluje vlaknima, vitaminima E, C i B, mineralima kao što su željezo, kalcij, magnezij i mnogi drugi. 
   
   
Još jedna dobra strana ovog hranjivog voća je da njegovo mlijeko ne sadrži laktozu, što znači da ga možeš konzumirati čak i ako ne podnosiš laktozu.





   
   via Giphy


   
Kokos se osim u prehrambenoj industriji koristi i u kozmetičkoj, drvnoj i mnogim drugima, zbog svojih vrijednih svojstava. No, vjerujemo da ipak nisi znala da kokosovo ulje sadrži katalizatore za otapanje viška masti, a ti to možeš iskoristiti tako što ćeš staviti jednu žličicu kokosovog ulja svakog jutra u kavu i uživati u finom okusu i zdravstvenim benefitima. 
   
   
   
No, zbog kojih točno pogodnosti bi trebala stavljati kokosovo ulje u svoju kavu? Crna kava sama po sebi već ima svojstva koja pomažu u topljenju viška kilograma. Ako ju popiješ prije samog treninga, ona će potaknuti gubitak kilograma i ubrzavanje metabolizma. No, ako dodaš šećer i mlijeko u svoju kavu zapravo ćeš dodati samo kalorije, a s njima ćeš poništiti svojstva iz kave koja tope masti. 
   
 


   
   via Giphy


   
Kokos u sebi ima zasićene masne kiseline. No, zasićene masne kiseline se dijele na dobre i loše. Dugolančane masne kiseline imaju negativan utjecaj na zdravlje, no kokosovo ulje sadržava srednjelančane triacilglicerole koji pozitivno utječu na gubitak kilograma. Također sadrži laurinsku kiselinu i ketone, koji pomažu u gubitku kilograma. Nedavne 
      studije 
   su potvrdile da ako klasične masnoće zamijeniš s triacilglicerolima imaš veće šanse za uspješno gubljenje viška kilograma.
   
   
   Crna kava i kokosovo ulje su pravi 'power couple' za istapanje masnoća. Samo jedna šalica kave ujutro će razbuditi i ubrzati tvoj metabolizam, a kokosovo ulje će utažiti tvoj apetit. Kada ova dva faktora staviš u kombinaciju bit ćeš sretnija, zdravija i razbuđenija. Zašto ne probati? Stavi jednu žličicu kokosovog ulja na dno šalice te ju prelij vrućom kavom. Zatim promiješaj kako bi dobila homogenu teksturu i uživaj! M.B. 

Žličica kokosovog ulja u jutarnjoj kavi će ti pomoći da otopiš suvišne masnoće

<para>Nitko od nas ne voli kasniti, ali ponekad jednostavno ne stignemo sve obaviti na vrijeme. Iako se kronično kašnjenje smatra velikom manom, navodno nije baš tako. Prema novom <ulink url="https://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health">istraživanju</ulink> koje su proveli znanstvenici sa sveučilišta Harvard, kašnjenje može biti dobro za tvoje zdravlje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Navodno, ljudi koji uvijek kasne, žive dulje. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pogledaj što su točno istražili i do kojih zaključaka su došli i nemoj se više živcirati kada negdje kasniš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="645df2c4-35e6-11eb-953b-0242ac12001b"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>
<heading2>Ljudi koji kasne manje su pod stresom </heading2>
<para>Oni koji kronično kasne smatraju se manje odgovornima, ali tu postoji pozitivna strana. Ako uvijek kasniš vjerojatno ćeš živjeti dulje jer si manje pod stresom. Znanstvenici su dokazali da su ovakvi ljudi puno opušteniji i ne zamaraju se sitnicama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni ne dopuštaju da budu robovi rokova te da stres upravlja njihovim životom. Za razliku od onih koji uvijek svugdje dolaze na vrijeme, kašnjenje smanjuje vjerojatnost oboljenja od kardiovaskularnih bolesti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Ljudi koji kasne su sretniji </heading2>
<para>
 Kašnjenje je povezano s optimizmom i entuzijazmom zato što ljudi koji kasne misle da mogu preskočiti teške zadatke i vježbe te stići na dogovore koji ih zanimaju na vrijeme. Iako se često pokaže da su u krivu, njihov optimizam donosi im puno pozitivnih stvari u budućnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znanstvenici kažu da su ovi ljudi puno sretniji jer stalno pronalaze način da gledaju na sunčanu stranu života. Pozitivan stav može dobro utjecati na tvoje zdravlje, produžiti tvoj životni vijek i zaštititi tvoje srce i žile od oboljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ef390e6-35a7-11eb-8926-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Ljudi koji kasne su pametniji </heading2>
<para>Kašnjenje je znak visoke inteligencije. Istraživanje pokazuje da ljudi koji kasne mogu raditi više stvari u isto vrijeme i lakše rješavaju probleme koji se stave pred njih. Sposobniji su da dođu do rješenja brže i jednostavnije jer se često nalaze u situacijama da razmišljaju u "letu". Ovo ih čini produktvnijima od ljudi koji svugdje dolaze na vrijeme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c9e7d48-35a7-11eb-9bbc-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Ljudi koji kasne žive dulje </heading2>
<para>Kad se sve zbroji, oni koji kasne, nisu pod stresom, sretniji su i pametniji. Dakle, ako živiš život koji je opušteniji nećeš bolovati od raznih bolesti što znači da ćeš živjeti dulje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stoga se nemoj više gristi ako negdje kasniš jer zapravo sebi i svojem zdravlju činiš uslugu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, nemoj kasniti na važne stvari i pretvarati kašnjenje u ogromnu manu, ali dobro je znati da kašnjenje nije u potpunosti loša navika.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1vSDd3petA/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="21fadac8-35e6-11eb-9395-0242ac130012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09463662-35e6-11eb-a18b-0242ac130021"/>

Ljudi koji uvijek kasne su sretniji i žive dulje Ako spadaš u skupinu ljudi koji uvijek kasne, nije to tako loše. Istraživanje je pokazalo  da ljudi koji uvijek kasne, žive duže Nitko od nas ne voli kasniti, ali ponekad jednostavno ne stignemo sve obaviti na vrijeme. Iako se kronično kašnjenje smatra velikom manom, navodno nije baš tako. Prema novom istraživanju koje su proveli znanstvenici sa sveučilišta Harvard, kašnjenje može biti dobro za tvoje zdravlje.  
   
   Navodno, ljudi koji uvijek kasne, žive dulje. 
   
   
Pogledaj što su točno istražili i do kojih zaključaka su došli i nemoj se više živcirati kada negdje kasniš. 
 


 
via Giphy 
Ljudi koji kasne manje su pod stresom 
Oni koji kronično kasne smatraju se manje odgovornima, ali tu postoji pozitivna strana. Ako uvijek kasniš vjerojatno ćeš živjeti dulje jer si manje pod stresom. Znanstvenici su dokazali da su ovakvi ljudi puno opušteniji i ne zamaraju se sitnicama. 
   
Oni ne dopuštaju da budu robovi rokova te da stres upravlja njihovim životom. Za razliku od onih koji uvijek svugdje dolaze na vrijeme, kašnjenje smanjuje vjerojatnost oboljenja od kardiovaskularnih bolesti. 
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 
Ljudi koji kasne su sretniji 

   Kašnjenje je povezano s optimizmom i entuzijazmom zato što ljudi koji kasne misle da mogu preskočiti teške zadatke i vježbe te stići na dogovore koji ih zanimaju na vrijeme. Iako se često pokaže da su u krivu, njihov optimizam donosi im puno pozitivnih stvari u budućnosti. 
   
   Znanstvenici kažu da su ovi ljudi puno sretniji jer stalno pronalaze način da gledaju na sunčanu stranu života. Pozitivan stav može dobro utjecati na tvoje zdravlje, produžiti tvoj životni vijek i zaštititi tvoje srce i žile od oboljenja.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 
Ljudi koji kasne su pametniji 
Kašnjenje je znak visoke inteligencije. Istraživanje pokazuje da ljudi koji kasne mogu raditi više stvari u isto vrijeme i lakše rješavaju probleme koji se stave pred njih. Sposobniji su da dođu do rješenja brže i jednostavnije jer se često nalaze u situacijama da razmišljaju u "letu". Ovo ih čini produktvnijima od ljudi koji svugdje dolaze na vrijeme. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 
Ljudi koji kasne žive dulje 
Kad se sve zbroji, oni koji kasne, nisu pod stresom, sretniji su i pametniji. Dakle, ako živiš život koji je opušteniji nećeš bolovati od raznih bolesti što znači da ćeš živjeti dulje.
   
   Stoga se nemoj više gristi ako negdje kasniš jer zapravo sebi i svojem zdravlju činiš uslugu. 
   
   
Naravno, nemoj kasniti na važne stvari i pretvarati kašnjenje u ogromnu manu, ali dobro je znati da kašnjenje nije u potpunosti loša navika.  
   
 


 H.K. 

Ljudi koji uvijek kasne su sretniji i žive dulje

<para>
 Navikli smo da u našim hladnjacima čuvamo sve: voće, povrće, slatkiše i kruh. Neki također čuvaju umake, marinade i konzerve unutra, za svaki slučaj. Ali, iako pohranjivanje hrane može produljiti rok trajanja iste, proizvodi zapravo mogu biti štetni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Otkrivamo ti kako zapravo trebaš čuvati različite namirnice. Pogledaj popis. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="753eb202-35bb-11eb-a5cb-0242ac12001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BoRY_2wBHO-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hrana koja mora biti pohranjena u ormarićima i skrivena od sunca</title>
 <para>
 Kruh je najbolje čuvati u čvrsto zatvorenoj kutiji za kruh s malo soli koja će ga zaštititi od plijesni. Ostaviš li kruh u plastičnoj vrećici, ostat će mekan, ali postoji velika vjerojatnost da će ga za par dana prekriti plijesni. Plastične vrećice ne dopuštaju da kruh "diše" i stvaraju visoku vlažnost koju gljive zaista vole. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, čuvanje kruha u hladnjaku također nije najbolja ideja, jer pri nižim temperaturama voda znatno brže isparava i tako će kruh vrlo brzo ustajati. Usput, ako trebaš spremiti kruh na duže vrijeme, možeš ga staviti u zamrzivač. Ostat će svjež 4-6 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b771286-35a7-11eb-b83e-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čokoladu je lako pohraniti. Najbolje je čuvati na hladnom, tamnom mjestu. I ne bi je trebala stavljati u hladnjak. Temperaturna razlika dovest će do pojave neke kondenzirane vode na površini koja se pretvara u bijeli plak. Ne utječe baš na okus, ali čini da čokolada izgleda  vrlo neprivlačno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82e55186-35a7-11eb-ac69-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smatra se da med nema određeni rok trajanja. Gotovo se može zauvijek pohraniti. Najvažnije je pravilno ga skladištiti. Med bi trebala čuvati na hladnom, tamnom mjestu, ali ne u hladnjaku. U hladnjaku se može kristalizirati i izgubiti neka dobra svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8482cf96-35a7-11eb-91b0-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Maslinovo ulje treba čuvati na sobnoj temperaturi, daleko od izravnog sunčevog svjetla. Nemoj ga stavljati u hladnjak. Niske temperature dovode do stvaranja bijelih komada u ulju, a to je kondenzirana voda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako bi luk i češnjak dugo bili svježi, najbolje ih je staviti na hladno i suho mjesto, na primjer, malu kutiju u ormaru. Ako imaš puno luka, možeš ga vezati jedan za drugog i držati obješenim. U hladnjaku će se luk i češnjak brže pokvariti, ponajviše zato što će ih prekriti plijesni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e191c28-35a7-11eb-9c36-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hrana koja se čuva na kuhinjskim policama ili na stolu</title>
 <para>
 Naranče i drugi agrumi mogu se držati na kuhinjskom stolu. Neće se brzo pokvariti, zato nemoj koristiti hladnjak za njihovu pohranu. Niske temperature će voće učiniti manje ukusnim i manje korisnim za tvoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b6c2f24-35a7-11eb-a3be-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skladištenje avokada je težak zadatak. Ako je voće zrelo, možeš ga čuvati u hladnjaku jer će ga niske temperature spasiti od kvarenja. Ali, ako voće još nije potpuno zrelo, ne bi ga trebala držati u hladnjaku jer će hladnoća usporiti proces zrenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b8c6ce4-35a7-11eb-88f5-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krastavci se mogu čuvati u hladnjaku, ali samo nekoliko dana. Niska temperatura učinit će da krastavci trunu vrlo brzo. Da bi povrće bilo što dulje svježe, trebala bi ga držati izvan hladnjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b673f96-35a7-11eb-9bb8-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Patlidžan jednostavno ne može podnijeti niske temperature. U hladnjaku će ovo povrće postati mekano i vrlo brzo će izgubiti sve svoje zdrave vrijednosti. Bolje ga čuvaj na sobnoj temperaturi, dalje od izravne sunčeve svjetlosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b7b8f82-35a7-11eb-aa8b-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rajčicu nikada nemoj stavljati u hladnjak jer će tako izgubiti svoj prirodni okus. Hladni zrak usporava prirodni proces zrenja rajčice i uništava tanke membrane unutar nje, a to čini rajčicu manje sočnom. Treba ih čuvati na sobnoj temperaturi u dobro prozračenoj košarici ili kutiji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7a246168-35a7-11eb-9a29-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hrana koju je najbolje pohranjivati u hladnjak</title>
 <para>
 Često se vodi rasprava oko najboljeg mjesta za odlaganje jaja. Neki kažu da samo u hladnjaku mogu ostati svježa, a drugi kažu da ih treba čuvati na sobnoj temperaturi. No, obje se skupine slažu u jednome. Ne treba ih čuvati na vratima hladnjaka jer temperaturna razlika zapravo znatno smanjuje rok trajanja jaja. A stručnjaci ne preporučuju uklanjanje jaja iz spremnika u kojima se prodaju kako bi bila svježa dulje vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b70eeb0-35a7-11eb-b01c-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brašno je naizgled lako pohraniti, ali, ustvari, nije. Visoka vlaga i visoke temperature mogu dovesti do pojave plijesni u brašnu, a sam proizvod će postati nemoguće jesti. Najbolja opcija je zatvorena staklenka koja se čuva u hladnjaku ili u ormaru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c70017a-35a7-11eb-8cdf-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Unatoč činjenici da mnogi od nas skladište orahe na sobnoj temperaturi, to nije najbolja opcija. Tako se mogu čuvati samo dva tjedna i onda se počinju kvariti. Bolje je zaštititi orahe od sunčeve svjetlosti, vlage i visokih temperatura. Treba ih čuvati u hladnjaku. Na taj se način mogu čuvati do 9 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bb9cc70-35a7-11eb-9705-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Celer, za razliku od svog rođaka peršina, treba čuvati u hladnjaku. Ali, nemoj ga umotavati u plastičnu vrećicu jer će tako brže trunuti. Međutim, možeš koristiti aluminijsku foliju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bccae9e-35a7-11eb-87ae-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

14 namirnica koje najčešće pogrešno pohranjujemo Ne drži se baš sva hrana u hladnjaku, donosimo ti popis kako trebaš pohranjivati svoju hranu da ne postane štetna 
   Navikli smo da u našim hladnjacima čuvamo sve: voće, povrće, slatkiše i kruh. Neki također čuvaju umake, marinade i konzerve unutra, za svaki slučaj. Ali, iako pohranjivanje hrane može produljiti rok trajanja iste, proizvodi zapravo mogu biti štetni.
   
   Otkrivamo ti kako zapravo trebaš čuvati različite namirnice. Pogledaj popis. 
   
 





   Hrana koja mora biti pohranjena u ormarićima i skrivena od sunca
   
      Kruh je najbolje čuvati u čvrsto zatvorenoj kutiji za kruh s malo soli koja će ga zaštititi od plijesni. Ostaviš li kruh u plastičnoj vrećici, ostat će mekan, ali postoji velika vjerojatnost da će ga za par dana prekriti plijesni. Plastične vrećice ne dopuštaju da kruh "diše" i stvaraju visoku vlažnost koju gljive zaista vole. 
      
      
Međutim, čuvanje kruha u hladnjaku također nije najbolja ideja, jer pri nižim temperaturama voda znatno brže isparava i tako će kruh vrlo brzo ustajati. Usput, ako trebaš spremiti kruh na duže vrijeme, možeš ga staviti u zamrzivač. Ostat će svjež 4-6 mjeseci.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Čokoladu je lako pohraniti. Najbolje je čuvati na hladnom, tamnom mjestu. I ne bi je trebala stavljati u hladnjak. Temperaturna razlika dovest će do pojave neke kondenzirane vode na površini koja se pretvara u bijeli plak. Ne utječe baš na okus, ali čini da čokolada izgleda  vrlo neprivlačno.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Smatra se da med nema određeni rok trajanja. Gotovo se može zauvijek pohraniti. Najvažnije je pravilno ga skladištiti. Med bi trebala čuvati na hladnom, tamnom mjestu, ali ne u hladnjaku. U hladnjaku se može kristalizirati i izgubiti neka dobra svojstva.
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      Maslinovo ulje treba čuvati na sobnoj temperaturi, daleko od izravnog sunčevog svjetla. Nemoj ga stavljati u hladnjak. Niske temperature dovode do stvaranja bijelih komada u ulju, a to je kondenzirana voda.
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      
      Kako bi luk i češnjak dugo bili svježi, najbolje ih je staviti na hladno i suho mjesto, na primjer, malu kutiju u ormaru. Ako imaš puno luka, možeš ga vezati jedan za drugog i držati obješenim. U hladnjaku će se luk i češnjak brže pokvariti, ponajviše zato što će ih prekriti plijesni.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
 



   Hrana koja se čuva na kuhinjskim policama ili na stolu
   
      Naranče i drugi agrumi mogu se držati na kuhinjskom stolu. Neće se brzo pokvariti, zato nemoj koristiti hladnjak za njihovu pohranu. Niske temperature će voće učiniti manje ukusnim i manje korisnim za tvoje zdravlje.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
Skladištenje avokada je težak zadatak. Ako je voće zrelo, možeš ga čuvati u hladnjaku jer će ga niske temperature spasiti od kvarenja. Ali, ako voće još nije potpuno zrelo, ne bi ga trebala držati u hladnjaku jer će hladnoća usporiti proces zrenja.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Krastavci se mogu čuvati u hladnjaku, ali samo nekoliko dana. Niska temperatura učinit će da krastavci trunu vrlo brzo. Da bi povrće bilo što dulje svježe, trebala bi ga držati izvan hladnjaka.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Patlidžan jednostavno ne može podnijeti niske temperature. U hladnjaku će ovo povrće postati mekano i vrlo brzo će izgubiti sve svoje zdrave vrijednosti. Bolje ga čuvaj na sobnoj temperaturi, dalje od izravne sunčeve svjetlosti.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Rajčicu nikada nemoj stavljati u hladnjak jer će tako izgubiti svoj prirodni okus. Hladni zrak usporava prirodni proces zrenja rajčice i uništava tanke membrane unutar nje, a to čini rajčicu manje sočnom. Treba ih čuvati na sobnoj temperaturi u dobro prozračenoj košarici ili kutiji.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Hrana koju je najbolje pohranjivati u hladnjak
   
      Često se vodi rasprava oko najboljeg mjesta za odlaganje jaja. Neki kažu da samo u hladnjaku mogu ostati svježa, a drugi kažu da ih treba čuvati na sobnoj temperaturi. No, obje se skupine slažu u jednome. Ne treba ih čuvati na vratima hladnjaka jer temperaturna razlika zapravo znatno smanjuje rok trajanja jaja. A stručnjaci ne preporučuju uklanjanje jaja iz spremnika u kojima se prodaju kako bi bila svježa dulje vrijeme.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      
Brašno je naizgled lako pohraniti, ali, ustvari, nije. Visoka vlaga i visoke temperature mogu dovesti do pojave plijesni u brašnu, a sam proizvod će postati nemoguće jesti. Najbolja opcija je zatvorena staklenka koja se čuva u hladnjaku ili u ormaru. 
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
      
      Unatoč činjenici da mnogi od nas skladište orahe na sobnoj temperaturi, to nije najbolja opcija. Tako se mogu čuvati samo dva tjedna i onda se počinju kvariti. Bolje je zaštititi orahe od sunčeve svjetlosti, vlage i visokih temperatura. Treba ih čuvati u hladnjaku. Na taj se način mogu čuvati do 9 mjeseci.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay) 
      
      
      
      Celer, za razliku od svog rođaka peršina, treba čuvati u hladnjaku. Ali, nemoj ga umotavati u plastičnu vrećicu jer će tako brže trunuti. Međutim, možeš koristiti aluminijsku foliju.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
      
 
 H.K. 

14 namirnica koje najčešće pogrešno pohranjujemo

<para>Ljudi često kažu da je inteligencija nešto s čime se rađaju sretni pojedinci, ali to nije uvijek tako. Inteligencija se može naslijediti i steći. Prema stručnjacima, okolina oko tebe može drastično utjecati na vještine tvojeg mozga i način na koji razmišljaš. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na slučaj, primijećeno je da svi inteligentni ljudi pokazuju slično ponašanje i imaju puno toga zajedničkog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pročitaj 9 stvari koje rade najinteligentniji ljudi i vidi koju od njih radiš i ti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9264ade-35b0-11eb-aaf3-0242ac13001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B178EsGAN8D/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Oni gledaju svoja posla</title>
 <para/>
 <para>
 Tračanje drugih nije odlika koju imaju inteligentni ljudi. Oni se ne upuštaju u "sitne razgovore" i nikada ih ne zanima pretjerano što se događa u životima drugih ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, prema nekim istraživanjima, inteligentni ljudi su sretniji kada su sami i kada mogu raditi svoj posao bez da ih itko ometa. Nisu "vukovi samotnjaci", ali njihovom mozgu treba malo vremena u tišini kako bi disali i funkcionirali. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Imaju odličan smisao za humor</title>
 <para>Osoba koja je sposobna pretvoriti svaku sitnicu u šalu i koja može nasmijati sve oko sebe je genijalna. Znanost kaže da su nam potrebne nevjerojatne kreativne vještine da bismo pronašli humor u svakodnevnom životu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A u slučaju da ti treba još uvjeravanja, dopusti nam da podijelimo nekoliko primjera s tobom. Conan O’Brien, poznati američki komičar, ima IQ od 160, dok "normalni" ljudi imaju vrijednost između 85-115. Phoebe Buffay iz sitcoma Friends, koju glumi Lisa Kudrow, postigla je 154 na svom IQ testu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: www.profimedia.hr)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Razgovaraju sami sa sobom</title>
 <para>Jesi li znala da je Albert Einstein, jedan od najvećih genija u povijesti, često razgovaraosam sa sobom? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su otkrili da su ljudi koji često razgovaraju sami sa sobom, bilo da to rade u sebi ili naglas, inteligentniji od onih koji to ne rade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Razgovor sa samim sobom izoštrava mozak, pojačava memoriju i pomaže ti organizirati misli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Često slušaju glazbu</title>
 <para>Svi slušaju glazbu, ali oni koji su uvijek primijećeni sa slušalicama su pravi genijalci. U nedavnoj studiji ustanovljeno je da ne samo da ljudi koji znaju svirati glazbeni instrument posjeduju višu razinu inteligenciju već i oni koji stalno slušaju glazbu su često izuzetno pametni.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Studija također dodaje da inteligentni ljudi radije slušaju glazbu bez vokala, tako da ako si jedna od onih koji vole otkucaje i ritmove, mogla bi biti inteligentnija nego što misliš da jesi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c9aeff2-35a7-11eb-811a-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Oni rade pametno, ne puno</title>
 <para>
 Suprotno uvriježenom mišljenju, inteligentni ljudi ne rade stalno. Umjesto toga, oni su zapravo lijeni i zbog istog razloga pokušavaju najlakše izvršavati zadatke koji su im dodijeljeni besprijekorno, a da ne moraju naporno raditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema znanosti, ljudi koji su manje fizički aktivni skloni su inteligentnijim sposobnostima od onih koji cijelo vrijeme "lete". Inteligentnim ljudima cijelo vrijeme funkcionira mozak i kao rezultat toga im je potrebno manje vremena za rad u odnosu na ostale.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Uvijek traže odgovore</title>
 <para>
 Inteligentni umovi su znatiželjni. Smeta im ako ostanu bez informacija. Uvijek traže odgovore i istražuju misterije. Prema istraživanju, znatiželja za učenje je više nego jasan znak vrhunske inteligencije. Inteligentni ljudi također mnogo čitaju i često vode dnevnik i pišu bilješke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Priznaju svoje pogreške</title>
 <para>Prema Jeffu Bezosu, utemeljitelju Amazona, najveći znak inteligencije je sposobnost prihvaćanja pogrešaka i učenja na njima. Nitko nije savršen, ali najinteligentniji su oni koji istupe sa priznanjem svojih nedjela.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi su prema zadanim postavkama skloni vjerovati da su u pravu i da je druga osoba u krivu. Ali potreban je vrlo funkcionalan mozak da bi se razumjelo i gledište druge osobe i pronašlo grešku u sebi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedu puno čokolade</title>
 <para>Ljubitelji čokolade, ovo je vaše vrijeme za sjaj! Prema studiji, redovito konzumiranje čokolade poboljšava rad mozga i kao rezultat čini te oštrijom i pametnijom. Otkriveno je da ljudi koji jedu čokoladu često imaju bolje pamćenje i sjajni su kada je u pitanju rasuđivanje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsXh05blpss/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ne vole puno pričati</title>
 <para>
 Inteligentni ljudi ne sudjeluju u beskorisnim razgovorima. Vole zadržati svoje privatne stvari za sebe i okruženi su svojim mislima. Primjećeno je da pametniji ljudi razgovaraju manje jer su suviše logični da bi nastavili razgovor od kojeg nemaju koristi i radije će raditi nešto produktivno nego slušati tračeve. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 </para>
</section>

9 stvari koje inteligentni ljudi rade. Jesi li među njima? Inteligenciju ne moramo nužno dobiti rođenjem, možemo je stvoriti tijekom života. Pogledaj  koje su navike inteligentnih ljudi Ljudi često kažu da je inteligencija nešto s čime se rađaju sretni pojedinci, ali to nije uvijek tako. Inteligencija se može naslijediti i steći. Prema stručnjacima, okolina oko tebe može drastično utjecati na vještine tvojeg mozga i način na koji razmišljaš. 
   
   
Bez obzira na slučaj, primijećeno je da svi inteligentni ljudi pokazuju slično ponašanje i imaju puno toga zajedničkog.
   
   Pročitaj 9 stvari koje rade najinteligentniji ljudi i vidi koju od njih radiš i ti. 
   
 





   Oni gledaju svoja posla
   
   
      Tračanje drugih nije odlika koju imaju inteligentni ljudi. Oni se ne upuštaju u "sitne razgovore" i nikada ih ne zanima pretjerano što se događa u životima drugih ljudi.
      
Zapravo, prema nekim istraživanjima, inteligentni ljudi su sretniji kada su sami i kada mogu raditi svoj posao bez da ih itko ometa. Nisu "vukovi samotnjaci", ali njihovom mozgu treba malo vremena u tišini kako bi disali i funkcionirali. 
   
      
      
via Giphy



   Imaju odličan smisao za humor
   Osoba koja je sposobna pretvoriti svaku sitnicu u šalu i koja može nasmijati sve oko sebe je genijalna. Znanost kaže da su nam potrebne nevjerojatne kreativne vještine da bismo pronašli humor u svakodnevnom životu. 
      
      
A u slučaju da ti treba još uvjeravanja, dopusti nam da podijelimo nekoliko primjera s tobom. Conan O’Brien, poznati američki komičar, ima IQ od 160, dok "normalni" ljudi imaju vrijednost između 85-115. Phoebe Buffay iz sitcoma Friends, koju glumi Lisa Kudrow, postigla je 154 na svom IQ testu. 
      
      
      
      (FOTO: www.profimedia.hr)
   



   Razgovaraju sami sa sobom
   Jesi li znala da je Albert Einstein, jedan od najvećih genija u povijesti, često razgovaraosam sa sobom? 
      
Istraživači su otkrili da su ljudi koji često razgovaraju sami sa sobom, bilo da to rade u sebi ili naglas, inteligentniji od onih koji to ne rade.
      
      Razgovor sa samim sobom izoštrava mozak, pojačava memoriju i pomaže ti organizirati misli. 
      
 

    
      via Giphy 
   



   Često slušaju glazbu
   Svi slušaju glazbu, ali oni koji su uvijek primijećeni sa slušalicama su pravi genijalci. U nedavnoj studiji ustanovljeno je da ne samo da ljudi koji znaju svirati glazbeni instrument posjeduju višu razinu inteligenciju već i oni koji stalno slušaju glazbu su često izuzetno pametni.
      
      
Studija također dodaje da inteligentni ljudi radije slušaju glazbu bez vokala, tako da ako si jedna od onih koji vole otkucaje i ritmove, mogla bi biti inteligentnija nego što misliš da jesi.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Oni rade pametno, ne puno
   
      Suprotno uvriježenom mišljenju, inteligentni ljudi ne rade stalno. Umjesto toga, oni su zapravo lijeni i zbog istog razloga pokušavaju najlakše izvršavati zadatke koji su im dodijeljeni besprijekorno, a da ne moraju naporno raditi.
      
Prema znanosti, ljudi koji su manje fizički aktivni skloni su inteligentnijim sposobnostima od onih koji cijelo vrijeme "lete". Inteligentnim ljudima cijelo vrijeme funkcionira mozak i kao rezultat toga im je potrebno manje vremena za rad u odnosu na ostale.
      
      (FOTO: Pixabay)
   



   Uvijek traže odgovore
   
      Inteligentni umovi su znatiželjni. Smeta im ako ostanu bez informacija. Uvijek traže odgovore i istražuju misterije. Prema istraživanju, znatiželja za učenje je više nego jasan znak vrhunske inteligencije. Inteligentni ljudi također mnogo čitaju i često vode dnevnik i pišu bilješke. 
      
 

    
      via Giphy 
   



   Priznaju svoje pogreške
   Prema Jeffu Bezosu, utemeljitelju Amazona, najveći znak inteligencije je sposobnost prihvaćanja pogrešaka i učenja na njima. Nitko nije savršen, ali najinteligentniji su oni koji istupe sa priznanjem svojih nedjela.
      
      
Ljudi su prema zadanim postavkama skloni vjerovati da su u pravu i da je druga osoba u krivu. Ali potreban je vrlo funkcionalan mozak da bi se razumjelo i gledište druge osobe i pronašlo grešku u sebi.
      
      
 

    
      via Giphy 
   



   Jedu puno čokolade
   Ljubitelji čokolade, ovo je vaše vrijeme za sjaj! Prema studiji, redovito konzumiranje čokolade poboljšava rad mozga i kao rezultat čini te oštrijom i pametnijom. Otkriveno je da ljudi koji jedu čokoladu često imaju bolje pamćenje i sjajni su kada je u pitanju rasuđivanje.
      
 

   



   Ne vole puno pričati
   
      Inteligentni ljudi ne sudjeluju u beskorisnim razgovorima. Vole zadržati svoje privatne stvari za sebe i okruženi su svojim mislima. Primjećeno je da pametniji ljudi razgovaraju manje jer su suviše logični da bi nastavili razgovor od kojeg nemaju koristi i radije će raditi nešto produktivno nego slušati tračeve. 
      
 

    
      via Giphy 
   
 H.K. 

9 stvari koje inteligentni ljudi rade. Jesi li među njima?

<para>Nekada nam se događa da se zvijezde savršeno posložei da sve ide onako kako smo planirali, a nekada se tojednostavno ne dogodi. Nekada ti se neočekivano svijet okrene za 180 stupnjeva, dogode se stvari zbog kojih izgubiš ravnotežu i smjer u životu, te se nađeš sama u situaciji bez izlaza. Nepredvidljivost života naš često frustrira, no ona mu daje i tu neobjašnjivu čar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sretni dani ti često prebrzo prođu, a onim teškima se nikako ne nazire kraj. No, ako se stvarno ovako osjećaš moraš se podsjetiti prebojati blagoslove u svojemu životu, a ne se samo fokusirati na negativne stavke.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znaš što kažu, život nije ono što nam se događa, nego naša reakcija na to. Napravile smo popis stvari kojih se moraš prisjetiti na loš dan kako ne bi zaboravila da svijetla strana života nikada nije daleko od tebe.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="40476dc0-35e6-11eb-9001-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Moraš se kretati korak po korak 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često se osjećamo preopterećeno svim obavezama, mislima, ljudima i ostalim utjecajima što te dovodi do osjećaja da se svijet urušava oko tebe, a ti ne znaš što učiniti. Kada ti se ovo dogodi, prisjeti se da uvijek postoji način da se izvučeš iz svake situacije. Samo se prisjeti da svaki mali korak radi veliku razliku u tvojem životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Onoliko je loše koliko ti misliš 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve što ti se događa prvo prolazi kroz filter koji je tvoj mindset, odnosno tvoja perspektiva. Ako ti na neki događaj gledaš kao da je kraj svijeta onda automatski radiš to da to postaje tvoja realnost. No, ako odlučih zadržati pozitivno razmišljanje bez obzira na stvari izvan tvoje kontrole nosit ćeš se lakše s njima i brže ćeš smišljati rješenja za probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Sreća postoji u svakoj nesreći
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez izazova i loših dana nikada ne bi znala za one dobre. Važno je da razviješ pozitivan stav prema izazovima koji ti se nalaze na putu kako bi znala cijeniti ono što će te naučiti, čak i ako je to teško. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Blagoslovi su uvijek prisutni, čak i u najgorim trenutcima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si često prenatrpana obavezama na loš dan ćeš se moći fokusirati samo na ono loše što se dogodilo. No, ako promijeniš svoju perspektivu možeš uočiti da zapravo postoji i puno pozitivnih stvari koje čine savršen balans. Sjeti se da imaš krov nad glavom, da piješ čistu vodu, sjeti se svoje obitelji i prijatelja i svih ostalih stvari na kojima si zahvalna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Sve prolazi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako smo u nešto sigurni, to je činjenica da ništa u životu nije trajno. Bez obzira na to kroz što sad prolaziš sjeti se da će sve proći. Vrijeme liječi sve rane, čak i one najgore. Ponovno će doći dani kada ćeš pred sobom imati bezbroj prilika bez obzira na ono što se danas dogodilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>

Ovo su stvari kojih se trebaš prisjetiti na svaki loš dan Loši dani su tu kako bi nas naučili cijeniti one dobre Nekada nam se događa da se zvijezde savršeno posložei da sve ide onako kako smo planirali, a nekada se tojednostavno ne dogodi. Nekada ti se neočekivano svijet okrene za 180 stupnjeva, dogode se stvari zbog kojih izgubiš ravnotežu i smjer u životu, te se nađeš sama u situaciji bez izlaza. Nepredvidljivost života naš često frustrira, no ona mu daje i tu neobjašnjivu čar.
   
Sretni dani ti često prebrzo prođu, a onim teškima se nikako ne nazire kraj. No, ako se stvarno ovako osjećaš moraš se podsjetiti prebojati blagoslove u svojemu životu, a ne se samo fokusirati na negativne stavke.
   
   
Znaš što kažu, život nije ono što nam se događa, nego naša reakcija na to. Napravile smo popis stvari kojih se moraš prisjetiti na loš dan kako ne bi zaboravila da svijetla strana života nikada nije daleko od tebe.


   
   1. Moraš se kretati korak po korak 
   
   
Često se osjećamo preopterećeno svim obavezama, mislima, ljudima i ostalim utjecajima što te dovodi do osjećaja da se svijet urušava oko tebe, a ti ne znaš što učiniti. Kada ti se ovo dogodi, prisjeti se da uvijek postoji način da se izvučeš iz svake situacije. Samo se prisjeti da svaki mali korak radi veliku razliku u tvojem životu.
   
   
   2. Onoliko je loše koliko ti misliš 
   
   
Sve što ti se događa prvo prolazi kroz filter koji je tvoj mindset, odnosno tvoja perspektiva. Ako ti na neki događaj gledaš kao da je kraj svijeta onda automatski radiš to da to postaje tvoja realnost. No, ako odlučih zadržati pozitivno razmišljanje bez obzira na stvari izvan tvoje kontrole nosit ćeš se lakše s njima i brže ćeš smišljati rješenja za probleme.
   
   
   3. Sreća postoji u svakoj nesreći
   
   
Bez izazova i loših dana nikada ne bi znala za one dobre. Važno je da razviješ pozitivan stav prema izazovima koji ti se nalaze na putu kako bi znala cijeniti ono što će te naučiti, čak i ako je to teško. 


   
   via Giphy


   
   4. Blagoslovi su uvijek prisutni, čak i u najgorim trenutcima
   
   
Ako si često prenatrpana obavezama na loš dan ćeš se moći fokusirati samo na ono loše što se dogodilo. No, ako promijeniš svoju perspektivu možeš uočiti da zapravo postoji i puno pozitivnih stvari koje čine savršen balans. Sjeti se da imaš krov nad glavom, da piješ čistu vodu, sjeti se svoje obitelji i prijatelja i svih ostalih stvari na kojima si zahvalna.
   
   
   5. Sve prolazi
   
   
Ako smo u nešto sigurni, to je činjenica da ništa u životu nije trajno. Bez obzira na to kroz što sad prolaziš sjeti se da će sve proći. Vrijeme liječi sve rane, čak i one najgore. Ponovno će doći dani kada ćeš pred sobom imati bezbroj prilika bez obzira na ono što se danas dogodilo.
 


   
   via Giphy
 M.B.  

Ovo su stvari kojih se trebaš prisjetiti na svaki loš dan

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2edf29a6-35e6-11eb-a290-0242ac13002b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ac79471a-35c4-11eb-8af3-0242ac13004a"/>
<heading2>Kuglice od luka, kestena i kadulje</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BygGYznFbLG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
180 g kuhanih kestena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 veliki luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica nasjeckane kadulje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica maslaca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 g krušnih mrvica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 jaje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola žličice soli ii prstohvat papra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Zagrij pećnicu na 175 stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Maslac zagrij na srednje jakoj vatri i na tavici dinstaj luk desetak minuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Premjesti luk u veliku zdjelu i dodaj ostale sastojke. Dobro promiješaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Formiraj rukama kuglice i peci oko 25 minuta dok ne postanu zlatno smeđe. </para>
<heading2>Salata s pečenim kestenima i jabukama</heading2>
<para>
 </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZ4pvYGAfSu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>pečeni kesteni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
jabuke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
salata po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
maslinovo ulje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
jabučni ocat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sol, papar</para>
<para>Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. kestene ispeci i pomiješaj s narezani  jabukama i salatom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Prelij s dressingom od maslinovog ulja i jabučnog octa. </para>
<heading2>Palačinke s nuttelom i cimetom</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByfX2FoojEC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2/3 šalice brašna </para>
<para>1 šalica punomasnog mlijeka</para>
<para>1 šalica vode</para>
<para>2 jaja</para>
<para>1 žličica brašna, soli i mljevenog cimeta</para>
<para>Za punjenje od nuttele<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica nuttele</para>
<para>2 šalice šlaga</para>
<para>Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. U velikoj posudi pomiješaj brašno, mlijeko, vodu, jaja, maslac, sol i cimet. Pusti da odstoji 10 minuta.</para>
<para>2. U tavi za palačinke zagrij maslac i ispeci palačinke, te pusti da se ohlade.</para>
<para>3. Izmiksaj nuttelu mikserom dok ne postane lagana i prozračna, oko 2 minute. Zatim dodaj šlag i miješaj dok smjesa ne očvrsne, oko 5 min.</para>
<para>4. Palačinke napuni smjesom i dodaj cimet kao dekoraciju</para>

Tri tjedna recepta idealna za jesenske dane I ovog smo ti tjedna pripremile tri super recepta, ovoga puta u pravom jesenskom duhu 

Kuglice od luka, kestena i kadulje

Sastojci:
   
180 g kuhanih kestena
1 veliki luk
1 žlica nasjeckane kadulje
1 žlica maslaca
100 g krušnih mrvica
1 jaje
pola žličice soli ii prstohvat papra
   
Priprema:
   
1. Zagrij pećnicu na 175 stupnjeva.
2. Maslac zagrij na srednje jakoj vatri i na tavici dinstaj luk desetak minuta. 
3. Premjesti luk u veliku zdjelu i dodaj ostale sastojke. Dobro promiješaj. 
4. Formiraj rukama kuglice i peci oko 25 minuta dok ne postanu zlatno smeđe. 
Salata s pečenim kestenima i jabukama

 

Sastojci:
 
pečeni kesteni
jabuke
salata po želji
luk
maslinovo ulje
jabučni ocat
sol, papar
Priprema:
   
1. kestene ispeci i pomiješaj s narezani  jabukama i salatom. 
2. Prelij s dressingom od maslinovog ulja i jabučnog octa. 
Palačinke s nuttelom i cimetom


   
Sastojci: 
   
2/3 šalice brašna 
1 šalica punomasnog mlijeka
1 šalica vode
2 jaja
1 žličica brašna, soli i mljevenog cimeta
Za punjenje od nuttele
   
1 šalica nuttele
2 šalice šlaga
Priprema:
   
1. U velikoj posudi pomiješaj brašno, mlijeko, vodu, jaja, maslac, sol i cimet. Pusti da odstoji 10 minuta.
2. U tavi za palačinke zagrij maslac i ispeci palačinke, te pusti da se ohlade.
3. Izmiksaj nuttelu mikserom dok ne postane lagana i prozračna, oko 2 minute. Zatim dodaj šlag i miješaj dok smjesa ne očvrsne, oko 5 min.
4. Palačinke napuni smjesom i dodaj cimet kao dekoraciju M.B.  

Tri tjedna recepta idealna za jesenske dane

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina žena se boji ostariti, no danas starost nužno ne znači nemoć i usamljenost kao prije. Danas starost može značiti blagostanje, ako znaš očuvati svoje tijelo i um. No, isto tako postoje stvari zbog kojih ti tijelo može ranije ostariti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b370ef1a-35b4-11eb-9fb0-0242ac13001a"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne možeš više otvoriti ni običnu staklenku krastavaca? Hlače ti pašu u struku, ali ne i na nogama? Donosimo ti znakove koji ukazuju na to da ti tijelo ubrzano ili prerano stari.
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Gubitak kose - po cijelom tijelu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znaju da su gubitak kose i pojava sijedih vlasi jedan od prvih znakovi starosti, no ova promjena nije tako jednostavna kao što možda misliš. Doktorica Bindiya Gandhi kaže da osim uobičajenog gubitka kose na tjemenu, ove promijene se mogu dogoditi i na ostatku tijela, što je znak ubrzanog starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Slabost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Snaga u mišićima je direktno povezana s tim koliko brzo tvoje tijelo stari. Što si starija, tvoji mišići više gube snagu i otpornost, no ne mora biti tako. Vježbanjem se uvijek možeš vratiti u formu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Povećana pojava modrica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od čestih i rijetko primjetnih znakova ubrzanog starenja jest česta pojava modrica i sporo nestajanje istih. Ako zbog najmanjih udaraca dobivaš modrice, vrijeme je da posjetiš svog doktora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 via Giphy
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Imaš više bora nego prijatelji tvojih godina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešći znak starenja su bore i opuštena koža. Genetika ovdje ima veliku ulogu, no plastični kirurg Anthony Youn kaže da bore možemo prevenirati zdravim načinom života. " Mnoga istraživanja su potvrdila da ljudi koji se zdravije hrane imaju puno manje bora", rekao je Dr. Youn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Više ne želiš izlaziti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Depresija nije nužna nuspojava starosti, no ona se pojavljuje češće kod ljudi koji prerano stare. Ljudi se osjećaju potišteno kada ne mogu raditi stvari u kojima su prije uživali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Suha koža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trošiš li zabrinjavajuće količine losiona za tijelo zbog suhe kože? Ovo je još jedan od znakova da tvoja koža stari. No, i tvoje okruženje može igrati ulogu u ovome - niske temperature i vlažnost u zraku, kao i radijator, mogu jako utjecati na teksturu tvoje kože. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Spavaš kao beba
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se budiš skoro svaka dva sata i rijetko prespavaš cijelu noć, ovo može značiti da tvoje tijelo prebrzo stari. Ovo se događa zbog povećanog rada hormona stresa. Moraš ovladati stresom kako bi izbjegla debljanje, ojačala imunitet i izbjegla kronične bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Drugi ljudi ti to potvrđuju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo možda može biti teško za čuti, no ako zaista želiš znati koliko staro izgledaš najbolji način za to je da pitaš šaku drugih, nepoznatih, objektivnih stranaca. Ova iskrenost će te razbuditi iz iluzije u kojoj živiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Spora si 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaostaješ li često kada hodaš sa svojim prijateljima? Brzina hodanja je dobar indikator o tome kako i koliko brzo stariš. Brzina je također indikator koliko dobro mišići na nogama funkcioniraju. Ako nisi zadovoljna svojom brzinom, kreni u šetnje svaki dan!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Pjegice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sunce našu kožu može postariti više nego išta drugo. Bore, suhoća kože i malene staračke pjegice su jedna od nuspojava pretjeranog izlaganja Suncu. Obavezno nanosi kreme sa zaštitnim faktorom i posavjetuj se s dermatologom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>

15 znakova koji pokazuju da tvoje tijelo ubrzano stari Tvoje tijelo zbog nekih faktora može ubrzano ostariti 
   
Većina žena se boji ostariti, no danas starost nužno ne znači nemoć i usamljenost kao prije. Danas starost može značiti blagostanje, ako znaš očuvati svoje tijelo i um. No, isto tako postoje stvari zbog kojih ti tijelo može ranije ostariti.



   
Ne možeš više otvoriti ni običnu staklenku krastavaca? Hlače ti pašu u struku, ali ne i na nogama? Donosimo ti znakove koji ukazuju na to da ti tijelo ubrzano ili prerano stari.


   


   
   
   1. Gubitak kose - po cijelom tijelu
   
Svi znaju da su gubitak kose i pojava sijedih vlasi jedan od prvih znakovi starosti, no ova promjena nije tako jednostavna kao što možda misliš. Doktorica Bindiya Gandhi kaže da osim uobičajenog gubitka kose na tjemenu, ove promijene se mogu dogoditi i na ostatku tijela, što je znak ubrzanog starenja.
   
   
   2. Slabost
   
Snaga u mišićima je direktno povezana s tim koliko brzo tvoje tijelo stari. Što si starija, tvoji mišići više gube snagu i otpornost, no ne mora biti tako. Vježbanjem se uvijek možeš vratiti u formu.
   
   
   3. Povećana pojava modrica
   
Jedan od čestih i rijetko primjetnih znakova ubrzanog starenja jest česta pojava modrica i sporo nestajanje istih. Ako zbog najmanjih udaraca dobivaš modrice, vrijeme je da posjetiš svog doktora.
 


   
   via Giphy


   
   
   4. Imaš više bora nego prijatelji tvojih godina
   
Najčešći znak starenja su bore i opuštena koža. Genetika ovdje ima veliku ulogu, no plastični kirurg Anthony Youn kaže da bore možemo prevenirati zdravim načinom života. " Mnoga istraživanja su potvrdila da ljudi koji se zdravije hrane imaju puno manje bora", rekao je Dr. Youn.
   
   5. Više ne želiš izlaziti
   
Depresija nije nužna nuspojava starosti, no ona se pojavljuje češće kod ljudi koji prerano stare. Ljudi se osjećaju potišteno kada ne mogu raditi stvari u kojima su prije uživali. 
   
   
   6. Suha koža
   
Trošiš li zabrinjavajuće količine losiona za tijelo zbog suhe kože? Ovo je još jedan od znakova da tvoja koža stari. No, i tvoje okruženje može igrati ulogu u ovome - niske temperature i vlažnost u zraku, kao i radijator, mogu jako utjecati na teksturu tvoje kože. 


   
   via Giphy


   
   
   7. Spavaš kao beba
   
Ako se budiš skoro svaka dva sata i rijetko prespavaš cijelu noć, ovo može značiti da tvoje tijelo prebrzo stari. Ovo se događa zbog povećanog rada hormona stresa. Moraš ovladati stresom kako bi izbjegla debljanje, ojačala imunitet i izbjegla kronične bolesti.
   
   8. Drugi ljudi ti to potvrđuju
   
Ovo možda može biti teško za čuti, no ako zaista želiš znati koliko staro izgledaš najbolji način za to je da pitaš šaku drugih, nepoznatih, objektivnih stranaca. Ova iskrenost će te razbuditi iz iluzije u kojoj živiš.
   
   9. Spora si 
   
Zaostaješ li često kada hodaš sa svojim prijateljima? Brzina hodanja je dobar indikator o tome kako i koliko brzo stariš. Brzina je također indikator koliko dobro mišići na nogama funkcioniraju. Ako nisi zadovoljna svojom brzinom, kreni u šetnje svaki dan!
   
   10. Pjegice
   
Sunce našu kožu može postariti više nego išta drugo. Bore, suhoća kože i malene staračke pjegice su jedna od nuspojava pretjeranog izlaganja Suncu. Obavezno nanosi kreme sa zaštitnim faktorom i posavjetuj se s dermatologom.
 


   
   via Giphy
 M.B.  

15 znakova koji pokazuju da tvoje tijelo ubrzano stari

<para>Od dijabetesa danas boluje velik broj ljudi diljem svijeta, a riječ je o bolesti koja nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili pak kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne prepozna li se na vrijeme, šećerna bolest može izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene komplikacije poput gangrene, infarkta, oštećenja bubrega, itd. Iz tog razloga vrlo je važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na tu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke od najčešćih simptoma koje imaju ljudi s dijabetesom otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Žeđ</title>
 <para>Jedan od najočitijih simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes je neobična i prekomjerna žeđ. Ako si primijetila da u posljednje vrijeme piješ puno više vode nego inače, nemoj ignorirati taj simptom i što prije posjeti liječnika i provjeri u čemu je stvar.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e00344c-35a7-11eb-8198-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Često mokrenje</title>
 <para>Sasvim logično na prethodni simptom, nastavlja se i potreba za čestim mokrenjem. Upravo je ovo jedan od “klasičnih simptoma” koji se pojavljuju kod ljudi sa šećernom bolešću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7deb6f6c-35a7-11eb-ac7c-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Umor</title>
 <para>Osjećaš li se stalno umorno, iako si se dovoljno naspavala, to je znak da tvoje tijelo ne funkcionira kako treba pa je potrebno provjeriti o čemu je riječ. Intenzivni umor može biti simptom mnogih bolesti pa posjeti liječnika koji će utvrditi je li riječ o dijabetesu ili nekakvom drugom zdravstvenom problemu.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7df68bb8-35a7-11eb-9d03-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi s vidom</title>
 <para>Mnogi dijabetičari mogu iskusiti i probleme s vidom zbog viška šećera u njihovoj krvi. To može uključivati suhoću očiju ili pak zamagljeni vid. U krajnjim slučajevima, dijabetes može dovesti čak i do gubtika vida pa ga je ključno dijagnosticirati na vrijeme kako bi se mogao nadzirati. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7dfb6746-35a7-11eb-adf3-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sporo zacjeljivanje rana</title>
 <para>U slučaju da imaš ti rane na tijelu jako sporo zacjeljuju, to bio mogao biti još jedan od znakova dijabetesa. Ljudi koji boluju od dijabetesa imaju veći rizik za dobivanje infekcija jer im je imunološki sustav osljabljen.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7de504d8-35a7-11eb-bf59-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Povećani apetit</title>
 <para>Još jedan simptom koji može upućivati na to da možda boluješ od dijabetesa je i stalna želja za hranom. Povećani apetit također može bit znak mnogih bolesti pa je svakako vrlo važno kod liječnika provjeriti o čemu se radi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7de89d1e-35a7-11eb-a748-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Gubitak težine</title>
 <para>Nagli gubitak težine znak je za uzbunu pa svakako što prije posjeti svog liječnika. Primjerice, ako si u posljednja tri mjeseca izgubila više od 10 kilograma, trebala bi se zabrinuti jer to nije normalno niti pak zdravo za tvoje tijelo. 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7cbc3d24-35a7-11eb-9903-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi s kožom</title>
 <para>Svrbež na koži, osip i tamne mrlje mogu biti rani upozoravajući znakovi dijabetesa. To je način na koji se tijelo pokušava braniti te počinje s procesom inzulinske rezistencije. Ako si primijetila značajnije promjene na svojoj koži, nemoj to ignorirati, već budi proaktivna i provjeri o čemu se radi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f3cb81c-35a7-11eb-a42f-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi sa sluhom</title>
 <para>Oštećenje živaca uzrokovano povišenom razinom šećera u krvi također može dovesti i do gubitka sluha. To je jedan od najčešćih simptoma kod dijabetesa pa ga nemoj nipošto ignorirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="92c926ea-35a7-11eb-939a-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Suha usta</title>
 <para>Vrlo često dijabetes može uzrokovati i probleme s desnima, osjećaj suhoće i boli u ustima. Naime, visoka razina šećera u krvi oduzima vlagu ustima te može uzrokovati bol. Ako su kod tebe prisutni neki od ovih simtpom, provjeri ne boluješ li od dijabetesa ili neke druge ozbiljne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7cd3b3a0-35a7-11eb-a1be-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

10 simptoma koji ukazuju na to da možda boluješ od dijabetesa Vrlo je važno obratiti pažnju na ove simptome i posjetiti liječnika Od dijabetesa danas boluje velik broj ljudi diljem svijeta, a riječ je o bolesti koja nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili pak kada tijelo ne može učinkovito upotrijebiti proizvedeni inzulin.
   
Ne prepozna li se na vrijeme, šećerna bolest može izazvati vrlo ozbiljne zdravstvene komplikacije poput gangrene, infarkta, oštećenja bubrega, itd. Iz tog razloga vrlo je važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na tu bolest.
   
Neke od najčešćih simptoma koje imaju ljudi s dijabetesom otkrivamo u nastavku.
 


   
   
Foto: Unsplash


   Žeđ
   Jedan od najočitijih simptoma koji mogu ukazivati na dijabetes je neobična i prekomjerna žeđ. Ako si primijetila da u posljednje vrijeme piješ puno više vode nego inače, nemoj ignorirati taj simptom i što prije posjeti liječnika i provjeri u čemu je stvar.

   
      
      
      
   



   Često mokrenje
   Sasvim logično na prethodni simptom, nastavlja se i potreba za čestim mokrenjem. Upravo je ovo jedan od “klasičnih simptoma” koji se pojavljuju kod ljudi sa šećernom bolešću. 
 

   
      
      
      
   



   Umor
   Osjećaš li se stalno umorno, iako si se dovoljno naspavala, to je znak da tvoje tijelo ne funkcionira kako treba pa je potrebno provjeriti o čemu je riječ. Intenzivni umor može biti simptom mnogih bolesti pa posjeti liječnika koji će utvrditi je li riječ o dijabetesu ili nekakvom drugom zdravstvenom problemu.

   
      
      
      
   



   Problemi s vidom
   Mnogi dijabetičari mogu iskusiti i probleme s vidom zbog viška šećera u njihovoj krvi. To može uključivati suhoću očiju ili pak zamagljeni vid. U krajnjim slučajevima, dijabetes može dovesti čak i do gubtika vida pa ga je ključno dijagnosticirati na vrijeme kako bi se mogao nadzirati. 

   
      
      
      
   



   Sporo zacjeljivanje rana
   U slučaju da imaš ti rane na tijelu jako sporo zacjeljuju, to bio mogao biti još jedan od znakova dijabetesa. Ljudi koji boluju od dijabetesa imaju veći rizik za dobivanje infekcija jer im je imunološki sustav osljabljen.

   
      
      
      
   



   Povećani apetit
   Još jedan simptom koji može upućivati na to da možda boluješ od dijabetesa je i stalna želja za hranom. Povećani apetit također može bit znak mnogih bolesti pa je svakako vrlo važno kod liječnika provjeriti o čemu se radi. 
      
 

   
      
   



   Gubitak težine
   Nagli gubitak težine znak je za uzbunu pa svakako što prije posjeti svog liječnika. Primjerice, ako si u posljednja tri mjeseca izgubila više od 10 kilograma, trebala bi se zabrinuti jer to nije normalno niti pak zdravo za tvoje tijelo. 

   
      
      
   



   Problemi s kožom
   Svrbež na koži, osip i tamne mrlje mogu biti rani upozoravajući znakovi dijabetesa. To je način na koji se tijelo pokušava braniti te počinje s procesom inzulinske rezistencije. Ako si primijetila značajnije promjene na svojoj koži, nemoj to ignorirati, već budi proaktivna i provjeri o čemu se radi. 
 

   
      
   



   Problemi sa sluhom
   Oštećenje živaca uzrokovano povišenom razinom šećera u krvi također može dovesti i do gubitka sluha. To je jedan od najčešćih simptoma kod dijabetesa pa ga nemoj nipošto ignorirati. 
 

 
   
      
      
   



   Suha usta
   Vrlo često dijabetes može uzrokovati i probleme s desnima, osjećaj suhoće i boli u ustima. Naime, visoka razina šećera u krvi oduzima vlagu ustima te može uzrokovati bol. Ako su kod tebe prisutni neki od ovih simtpom, provjeri ne boluješ li od dijabetesa ili neke druge ozbiljne bolesti.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

10 simptoma koji ukazuju na to da možda boluješ od dijabetesa

<para>
 Posljednje <ulink url="https://www.sleepjunkie.org/books-and-bedtime/">istraživanje</ulink> je pokazalo koliko ima prednosti čitanje prije spavanja. Ne predstavlja samo opuštanje već unaprijeđenje života. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čitanje prije odlaska na počinak ima navjerojatne, samoinicijativne prednosti. Tvrtka za prodaju madraca i proizvoda za spavanje napravili su istraživanje na 1000 ljudi vezano za njihove navike spavanja i rutine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a7ee9b4-35e5-11eb-8914-0242ac12001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3mRh1bA4ZO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Rezultati ne lažu </heading2>
<para>
Bilo da čitaš tri puta mjesečno ili svaku večer osjetit ćeš rezultate- Svi ispitanici su potvrdili da im čitanje smanjuje stres, potiče spavanje, usredotočuje um i poboljšava kvalitetu sna. Sve dobre stvari. Gotovo tri četvrtine ispitanika vjeruje da bi im bilo teže zaspati da nisu čitali i preporučuju čitanje u krevetu svima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oni koji čitaju prije spavanja tijekom čitavog tjedna dobiju dodatni sat i 37 minuta sna. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da je san ključan za sve, od održavanja tjelesnog zdravlja do poboljšanja kognitivne kondicije, a čini se da čitanje prije spavanja povećava i kvalitetu i količinu sna. Dakle, nije šokantno što ovaj noćni ritual neizravno utječe i na druge važne aspekte života, uključujući profesionalni i financijski uspjeh, fizičko zdravlje i sveukupni optimizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3lj5J6H0cJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Tko čita prije spavanja više zarađuje</heading2>
<para>
 Osobe koje čitaju prije spavanja godišnje zarađuju u prosjeku oko 270 tisuća kuna, a oni koji ne čitaju oko 240 tisuća kuna. 
</para>
<heading2>Tko čita donosi zdravije odluke </heading2>
<para>
Osim nova, čitatelji su skloniji jesti zdravu hranu, a 14 posto je veća vjerojatnost da će odrađivati bilo koju vrstu tjelovježbete 8 posto veća da će redovno odlaziti kod liječnika i stomatologa. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3fS7QRDTT2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Čitatelji imaju pozitivniju životnu perspektivu </heading2>
<para>
Kad su ih pitali vjeruju li da daju najviše od sebe, čitatelji su u pobjedili sa 79 posto odgovora da, u usporedbi sa samo 59 posto onih koji ne čitaju. Na pitanje žive li život punim plućima, 70 posto čitatelja koji čitaju prije spavanja reklo je da, za razliku od 58 posto onih koji ne čitaju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znači li to da ako nikad nisi voljela čitati u krevetu prije gašenja svjetla, da ćeš zauvijek biti tužni i neuspješna? Naravno da ne. Možda ti voliš ukrasti nekoliko minuta ujutro da pročitaš knjigu ili novine uz šalicu kave. Možda voliš okretati stranice za vrijeme pauze na poslu u kafiću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ali jedno je sigurno, ako ovih dana imaš poteškoća sa spavanjem, a nisi pokušala čitanjem smiriti svoj um i povećati unutrašnju pospanost, možda je vrijeme da pokušaš. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Tko čita prije spavanja zarađuje više Istraživanje je pokazalo da ljudi koji čitaju prije spavanja, ne samo da bolje spavaju, jedu  zdravije i više zarađuju 
   Posljednje istraživanje je pokazalo koliko ima prednosti čitanje prije spavanja. Ne predstavlja samo opuštanje već unaprijeđenje života. 
   
   
Čitanje prije odlaska na počinak ima navjerojatne, samoinicijativne prednosti. Tvrtka za prodaju madraca i proizvoda za spavanje napravili su istraživanje na 1000 ljudi vezano za njihove navike spavanja i rutine. 
 



Rezultati ne lažu 

Bilo da čitaš tri puta mjesečno ili svaku večer osjetit ćeš rezultate- Svi ispitanici su potvrdili da im čitanje smanjuje stres, potiče spavanje, usredotočuje um i poboljšava kvalitetu sna. Sve dobre stvari. Gotovo tri četvrtine ispitanika vjeruje da bi im bilo teže zaspati da nisu čitali i preporučuju čitanje u krevetu svima. 
   
   Oni koji čitaju prije spavanja tijekom čitavog tjedna dobiju dodatni sat i 37 minuta sna. 
   
   
Znamo da je san ključan za sve, od održavanja tjelesnog zdravlja do poboljšanja kognitivne kondicije, a čini se da čitanje prije spavanja povećava i kvalitetu i količinu sna. Dakle, nije šokantno što ovaj noćni ritual neizravno utječe i na druge važne aspekte života, uključujući profesionalni i financijski uspjeh, fizičko zdravlje i sveukupni optimizam.
   
   
   
   


Tko čita prije spavanja više zarađuje

   Osobe koje čitaju prije spavanja godišnje zarađuju u prosjeku oko 270 tisuća kuna, a oni koji ne čitaju oko 240 tisuća kuna. 

Tko čita donosi zdravije odluke 

Osim nova, čitatelji su skloniji jesti zdravu hranu, a 14 posto je veća vjerojatnost da će odrađivati bilo koju vrstu tjelovježbete 8 posto veća da će redovno odlaziti kod liječnika i stomatologa. 
   
   
   
   


Čitatelji imaju pozitivniju životnu perspektivu 

Kad su ih pitali vjeruju li da daju najviše od sebe, čitatelji su u pobjedili sa 79 posto odgovora da, u usporedbi sa samo 59 posto onih koji ne čitaju. Na pitanje žive li život punim plućima, 70 posto čitatelja koji čitaju prije spavanja reklo je da, za razliku od 58 posto onih koji ne čitaju.
   
   
Znači li to da ako nikad nisi voljela čitati u krevetu prije gašenja svjetla, da ćeš zauvijek biti tužni i neuspješna? Naravno da ne. Možda ti voliš ukrasti nekoliko minuta ujutro da pročitaš knjigu ili novine uz šalicu kave. Možda voliš okretati stranice za vrijeme pauze na poslu u kafiću. 
   
   Ali jedno je sigurno, ako ovih dana imaš poteškoća sa spavanjem, a nisi pokušala čitanjem smiriti svoj um i povećati unutrašnju pospanost, možda je vrijeme da pokušaš. 
   
   
 H.K. 

Tko čita prije spavanja zarađuje više

<para>Kada je riječ o vitaminu C, naranče su nekako postale njegov sinonim. I s razlogom - jer 70 mg vitamina C u jednoj naranči srednje veličine dovoljno je za dnevnu dozu ovog važnog vitamina. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="947ce138-35c1-11eb-94cf-0242ac13004b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af795e90-35bb-11eb-8fcd-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e630932-35a7-11eb-bbf0-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin C je važan za sintezu kolagena, pomaže održati zdrav imunološki sustav, bori se protiv slobodnih radikala u tvom tijelu i pojačava apsorpciju željeza za vegetarijance i vegane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srećom, većina nas dobije dsvoju dozu vitamina C redovito i nije izložena riziku za nedostatak istog vitamina. Ali kada tražiš druge načine da uneseš ovaj važni hranjivi sastojak u svoju prehranu, izdvojile smo pet voća i povrća koji sadrže čak i više vitamina C nego jedna naranča.</para>
<heading2>Brokule</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e7b1eb4-35a7-11eb-8bc4-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad ljudi pomisle na vitamin C, prva stvar koja im najvjerojatnije padne na pamet je citrusno voće, stoga je iznenađujuće da neko povrće ima čak više vitamina C od jedne naranče! Samo jedna šalica narezanih brokula ima čak 81 mg vitamina C.</para>
<heading2>Kivi</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e90e974-35a7-11eb-a809-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Citrusno voće još jednom je izgubilo ovu bitku. Samo dva mala kivija imaju 147 mg vitamina C, što je gotovo duplo više od jedne naranče. </para>
<heading2>Paprike</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b90f114-35a7-11eb-a924-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da jedeš baburu, crvenu, žutu ili zelenu papriku - ovo super povrće ima dovoljno vitamina C za sve tvoje dnevne potrebe. Crvena paprika srednje veličine ima najviše vitamina, čak 152 mg. Međutim, ako ti sama paprika pada teško na želudac, probaj je nasjeckati i ubaciti u humus ili u salatu. </para>
<heading2>Ananas</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e7b85ca-35a7-11eb-afa6-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sa 79 mg vitamina C, šalica narezanog ananasa točno je ono što treba tvom imunološkom sustavu. A ako to nije dovoljan razlog za češće uživanje u ovom ukusnom voću, treba spomenuti i da ananas također pomaže tvom probavnom traktu, ali i u izgradnji jačih kostiju. </para>
<heading2>Šipak</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e96a684-35a7-11eb-b439-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Šipak je svakako na vrhu popisa jer sadrži čak 2000 mg vitamina C na svega 100 g. S obzirom da je bogat ovim vitaminom, pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta, ali i u održavanju zdravog imunološkog sustava. </para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>

5 namirnica koje imaju više vitamina C od naranče Postoji puno više načina za mega dozu vitamina C Kada je riječ o vitaminu C, naranče su nekako postale njegov sinonim. I s razlogom - jer 70 mg vitamina C u jednoj naranči srednje veličine dovoljno je za dnevnu dozu ovog važnog vitamina. 



   


   
Vitamin C je važan za sintezu kolagena, pomaže održati zdrav imunološki sustav, bori se protiv slobodnih radikala u tvom tijelu i pojačava apsorpciju željeza za vegetarijance i vegane. 
   
Srećom, većina nas dobije dsvoju dozu vitamina C redovito i nije izložena riziku za nedostatak istog vitamina. Ali kada tražiš druge načine da uneseš ovaj važni hranjivi sastojak u svoju prehranu, izdvojile smo pet voća i povrća koji sadrže čak i više vitamina C nego jedna naranča.
Brokule

   


   
Kad ljudi pomisle na vitamin C, prva stvar koja im najvjerojatnije padne na pamet je citrusno voće, stoga je iznenađujuće da neko povrće ima čak više vitamina C od jedne naranče! Samo jedna šalica narezanih brokula ima čak 81 mg vitamina C.
Kivi

   


   
Citrusno voće još jednom je izgubilo ovu bitku. Samo dva mala kivija imaju 147 mg vitamina C, što je gotovo duplo više od jedne naranče. 
Paprike

   


   
Bilo da jedeš baburu, crvenu, žutu ili zelenu papriku - ovo super povrće ima dovoljno vitamina C za sve tvoje dnevne potrebe. Crvena paprika srednje veličine ima najviše vitamina, čak 152 mg. Međutim, ako ti sama paprika pada teško na želudac, probaj je nasjeckati i ubaciti u humus ili u salatu. 
Ananas

   


   
Sa 79 mg vitamina C, šalica narezanog ananasa točno je ono što treba tvom imunološkom sustavu. A ako to nije dovoljan razlog za češće uživanje u ovom ukusnom voću, treba spomenuti i da ananas također pomaže tvom probavnom traktu, ali i u izgradnji jačih kostiju. 
Šipak

   
   
 

Šipak je svakako na vrhu popisa jer sadrži čak 2000 mg vitamina C na svega 100 g. S obzirom da je bogat ovim vitaminom, pojačava proizvodnju antitijela i pomaže u razvoju imuniteta, ali i u održavanju zdravog imunološkog sustava. 

   (Foto: Pexels)
 A.Š. 

5 namirnica koje imaju više vitamina C od naranče

<para>
 <emphasis>
 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Dr. Joe Dispenza</ulink>
 međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti. U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Praksa koja daje rezultate</ulink>
 
 </emphasis>
 <emphasis>koji govori o tome koje dnevne prakse treba usvojiti.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proces opetovanog aktiviranja i umrežavanja u mozgu dovest će do toga da će hardver postati softverski program. A to će pak rezultirati time da ćeš na prirodan način razmišljati kao bogata osoba. Počet ćeš postupati kao osoba koja osjeća ljubav prema sebi i ljubav prema životu. I počet ćeš osjećati da imaš više slobode u svom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A to kako misliš, postupaš i osjećaš se jest tvoja osobnost. I tvoja osobnost blisko je povezana s vašom osobnom stvarnošću. 
 <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">Nemoj mi vjerovati na riječ. </ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj i uvjeri se sama. Postani znanstvenica u svom životu. Uzmi si vremena u svom užurbanom danu i odvoji se od okolnosti u vanjskom okruženju tako što ćeš zatvoriti oči i pustiti neku laganu glazbu u pozadini ili staviti čepove u uši. Pritom nemoj stajati niti tjerati tijelo da radi i doživljava različite stvari kako bi osjećalo iste emocije svaki dan, već ga posjedni. Posjedni tijelo. Zadrži ga na istom mjestu. I reci mu da će ustati kada budeš gotova, a ne kada ono bude spremno ustati. Nadiđi svoj identitet. Nadiđi svoje emocije i buduća očekivanja i skrasi se u sadašnjem trenutku. I počni doista konstruirati novu budućnost. Emocionalno poduči tijelo kako će budućnost izgledati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života. Kad dosegneš tu točku kad najedanput budeš doživjela sklad i tvoje srce bude otvoreno, bit ćeš sklona vjerovati nepoznatom i imat ćeš više povjerenja prema budućnosti nego što si imali vjere i povjerenja u prošlost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!</ulink>
Prijavi se na: <ulink url="https://www.digistore24.com/redir/288402/rtlhrvatska/CAMPAIGNKEY">www.drjoedispenzahrvatska.com</ulink>
 
 </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/344193/dr-joe-dispenza-kako-funkcionira-nas-mozak-i-koje-dnevne-prakse-trebas-usvojiti"/>
 </videoobject>
</mediaobject>

Dr. Joe Dispenza: Kako funkcionira naš mozak i koje dnevne prakse trebaš usvojiti 'Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života' 
   
      
         Dr. Joe Dispenza
       međunarodni je predavač, istraživač, korporativni savjetnik, autor i edukator koji je pozvan da govori u više od 33 zemlje na šest kontinenata. Kao predavača i edukatora, vodi ga uvjerenje da svatko od nas ima potencijal za neograničene sposobnosti. U svom lako razumljivom, ohrabrujućem i suosjećajnom stilu educirao je tisuće ljudi, detaljno objašnjavajući im kako mogu preoblikovati sklopove u svom mozgu i tijela kako bi napravili trajne promjene. Pogledaj dio njegovog predavanja 
         Praksa koja daje rezultate
      
   
   koji govori o tome koje dnevne prakse treba usvojiti.
   
   
Proces opetovanog aktiviranja i umrežavanja u mozgu dovest će do toga da će hardver postati softverski program. A to će pak rezultirati time da ćeš na prirodan način razmišljati kao bogata osoba. Počet ćeš postupati kao osoba koja osjeća ljubav prema sebi i ljubav prema životu. I počet ćeš osjećati da imaš više slobode u svom svijetu. 
   
A to kako misliš, postupaš i osjećaš se jest tvoja osobnost. I tvoja osobnost blisko je povezana s vašom osobnom stvarnošću. 
      Nemoj mi vjerovati na riječ. 
   
   
   
   
   
Pokušaj i uvjeri se sama. Postani znanstvenica u svom životu. Uzmi si vremena u svom užurbanom danu i odvoji se od okolnosti u vanjskom okruženju tako što ćeš zatvoriti oči i pustiti neku laganu glazbu u pozadini ili staviti čepove u uši. Pritom nemoj stajati niti tjerati tijelo da radi i doživljava različite stvari kako bi osjećalo iste emocije svaki dan, već ga posjedni. Posjedni tijelo. Zadrži ga na istom mjestu. I reci mu da će ustati kada budeš gotova, a ne kada ono bude spremno ustati. Nadiđi svoj identitet. Nadiđi svoje emocije i buduća očekivanja i skrasi se u sadašnjem trenutku. I počni doista konstruirati novu budućnost. Emocionalno poduči tijelo kako će budućnost izgledati. 
   
Kad počneš primjećivati plodove svog truda kako se događaju u tvom životu, dokazat ćeš si da više nisi žrtva u svom životu, već da si stvarateljica svog života. Kad dosegneš tu točku kad najedanput budeš doživjela sklad i tvoje srce bude otvoreno, bit ćeš sklona vjerovati nepoznatom i imat ćeš više povjerenja prema budućnosti nego što si imali vjere i povjerenja u prošlost.
   
   
      Cijena treninga je inače 499 EUR, no prijaviti se može po promotivnoj cijeni od 197 EUR do 20. listopada!
Prijavi se na: www.drjoedispenzahrvatska.com
      
   


   
      
   
 Promo 

Dr. Joe Dispenza: Kako funkcionira naš mozak i koje dnevne prakse trebaš usvojiti

<para>
 Menopauza je proces u životu žena koji je neizbježan i predstavlja veliku prekretnicu u životu svake žene. S obzirom da prosječna žena gotovo jednu trećinu svog života provede u menopauzi, važno je znati kako ublažiti ili otkloniti tegobe kako bi to razdoblje prošlo što bezbolnije.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="220aa6ba-35e6-11eb-80ec-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86e22012-35b0-11eb-a10a-0242ac130036"/>
<para>
Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života. </para>
<heading2>Što je menopauza?</heading2>
<para>
Laički rečeno, menopauza označava zadnju menstruaciju u životu žene, a o njoj govorimo kada žena nije imala menstruaciju barem proteklih 12 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječna dob u kojoj nastupa menopauza je oko 50. godine života, ali i to varira od žene do žene.</para>
<heading2>Koje se promjene javljaju?</heading2>
<para>
Žene mogu imati različite simptome, a ono što najviše karakterizira razdoblje menopauze su valovi vrućine, takozvani "valunzi". Njih doživljava dobar dio žena, traju od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, a manifestiraju se iznenadnim znojenjem i osjećajem vrućine, nakon čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="801504c4-35a7-11eb-8d25-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod nekih se žena mogu javiti češće urinarne infekcije, učestalo mokrenje, bolovi u mišićima, povećanje tjelesne mase, promjene raspoloženja, a kod nekih i osteoporoza.</para>
<heading2>Pripreme za menopauzu</heading2>
<para>
Usvajanjem kvalitetnih životnih navika, kao što su tjelesna aktivnost, prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola, a povećani unos vitamina i minerala, menopauzu i sve promjene koje ona donosi može se znatno preduhitriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je izregulirati svakodnevnu prehranu, uključiti što više žitarica, ribe, lisnatog povrća i sličnih namirnica, a biti umjerena u unosu kofeina, šećera i gaziranih pića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preventivni pregledi također igraju važnu ulogu, i to ne samo u vrijeme stupanja menopauze, već tijekom cijelog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je naglasiti da menopauza ne mora nužno predstavljati problem - brojne žene menopauzu doživljavaju kao razdoblje u kojem su maksimalno posvećene sebi, više su ispunjene životom, pronalaze nove hobije i stječu nova poznanstva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To također može biti razdoblje u kojem se žena oslobađa raznih stereotipa i počinje živjeti život punim plućima. Iako je menopauza u većini slučajeva na 'lošem glasu' zbog svojih, već navedenih popratnih simptoma - ova promjena ne mora biti tako velika i grozna prekretnica, štoviše - te godine mogu biti i najbolje u tvom životu.</para>

Svjetski dan menopauze - sve što trebaš znati o ovoj velikoj prekretnici Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života 
   Menopauza je proces u životu žena koji je neizbježan i predstavlja veliku prekretnicu u životu svake žene. S obzirom da prosječna žena gotovo jednu trećinu svog života provede u menopauzi, važno je znati kako ublažiti ili otkloniti tegobe kako bi to razdoblje prošlo što bezbolnije.



Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života. 
Što je menopauza?

Laički rečeno, menopauza označava zadnju menstruaciju u životu žene, a o njoj govorimo kada žena nije imala menstruaciju barem proteklih 12 mjeseci.
   
Prosječna dob u kojoj nastupa menopauza je oko 50. godine života, ali i to varira od žene do žene.
Koje se promjene javljaju?

Žene mogu imati različite simptome, a ono što najviše karakterizira razdoblje menopauze su valovi vrućine, takozvani "valunzi". Njih doživljava dobar dio žena, traju od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, a manifestiraju se iznenadnim znojenjem i osjećajem vrućine, nakon čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.
 


   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
Kod nekih se žena mogu javiti češće urinarne infekcije, učestalo mokrenje, bolovi u mišićima, povećanje tjelesne mase, promjene raspoloženja, a kod nekih i osteoporoza.
Pripreme za menopauzu

Usvajanjem kvalitetnih životnih navika, kao što su tjelesna aktivnost, prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola, a povećani unos vitamina i minerala, menopauzu i sve promjene koje ona donosi može se znatno preduhitriti.
   
Važno je izregulirati svakodnevnu prehranu, uključiti što više žitarica, ribe, lisnatog povrća i sličnih namirnica, a biti umjerena u unosu kofeina, šećera i gaziranih pića. 
   
   Preventivni pregledi također igraju važnu ulogu, i to ne samo u vrijeme stupanja menopauze, već tijekom cijelog života.
   
Važno je naglasiti da menopauza ne mora nužno predstavljati problem - brojne žene menopauzu doživljavaju kao razdoblje u kojem su maksimalno posvećene sebi, više su ispunjene životom, pronalaze nove hobije i stječu nova poznanstva. 
   
To također može biti razdoblje u kojem se žena oslobađa raznih stereotipa i počinje živjeti život punim plućima. Iako je menopauza u većini slučajeva na 'lošem glasu' zbog svojih, već navedenih popratnih simptoma - ova promjena ne mora biti tako velika i grozna prekretnica, štoviše - te godine mogu biti i najbolje u tvom životu. N.B. 

Svjetski dan menopauze - sve što trebaš znati o ovoj velikoj prekretnici

<para>Zamisli da kasniš na posao, osjećaš se vrlo neugodno i pod stresom si. Odjednom vidiš veselog psa kako maše repom, tik uz vrata posla. Hodaš prema psu i pomaziš ga po glavi i shvaćaš da će sve biti u redu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Akademiji nezavisnih škola, slučajevi poput ovih događaju se 100 puta na dan, kaže dr. Rick Smith. On je specijalist za učenje, a njegov partner je Tucker, australijski čokoladno smeđi labradoodle, koji u školi radi kao terapijski pas.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Ponekad djeca iz osnovne škole u suzama stižu na ulazna vrata jer ne žele napustiti roditelje. A onda se okreću i vide labradoodle. Zatim prelaze sa plakanja na: O, hej, Tuckere!", kaže Smith.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f547a56-35a7-11eb-aca3-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dvogodišnji psić Tucker pomaže ljudima da se opuste, a posebno je dobar u smirivanju uznemirene djece ili one koja ne mogu mirno sjediti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Zabavno je vidjeti kako ljudi komuniciraju s Tuckerom i kako se svi osmjehuju kad ga vide", kaže Stella Erro, 12-godišnja studentica sa Akademije. "Lijepo je vidjeti kako se moji školski kolege smiju, čak i nakon dugog dana u školi", nastavlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učenici se obično stide ići u školsku sobu za pomoć pri učenju, mjesto na kojem mogu zatražiti pomoć oko školskog rada ili razgovarati o osobnim problemima, ali Tucker im daje izgovor za posjetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Ne treba se stidjeti, ali neki se učenici osjećaju neugodno što im se pruža pomoć pri učenju. Ali, s Tuckerom tamo, mogu samo reći da se idi družiti s njim ", objašnjava Stella.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e0fc11e-35a7-11eb-b245-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smith kaže da je i sam vidio iz prve ruke kako Tucker pomaže učenicima da prebrode svoje strahove. Sjeća se nekoliko učenika koji su se u početku bojali psa, a kasnije nisu mogli zamisliti dan bez njega u školi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od puno pasa koji su aktivni i puno trče okolo, Tucker je sasvim suprotno. Uvijek je vrlo miran. Zbog toga se učenici, čak i oni koji su se u početku bojali pasa, osjećaju sigurno oko njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Druga razlika između Tuckera i drugih kućnih pasa je u tome što on ne reagira ni na jednu naredbu. Umjesto toga, donosi vlastite odluke.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Važno je da on ima slobodu donošenja odluke da zna što treba učiniti i kako odgovoriti na anksioznost ljudi“, dodaje dr. Smith. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e4c6060-35a7-11eb-9752-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Upoznaj psa koji pomaže pri oslobađanju od stresa Ovom psiću na Akademiji u Hong Kongu, dopušta se da donosi vlastite odluke, a ne da slijepo  slijedi naredbe Zamisli da kasniš na posao, osjećaš se vrlo neugodno i pod stresom si. Odjednom vidiš veselog psa kako maše repom, tik uz vrata posla. Hodaš prema psu i pomaziš ga po glavi i shvaćaš da će sve biti u redu.
   
   
U Akademiji nezavisnih škola, slučajevi poput ovih događaju se 100 puta na dan, kaže dr. Rick Smith. On je specijalist za učenje, a njegov partner je Tucker, australijski čokoladno smeđi labradoodle, koji u školi radi kao terapijski pas.
   
   
   „Ponekad djeca iz osnovne škole u suzama stižu na ulazna vrata jer ne žele napustiti roditelje. A onda se okreću i vide labradoodle. Zatim prelaze sa plakanja na: O, hej, Tuckere!", kaže Smith.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
   
Dvogodišnji psić Tucker pomaže ljudima da se opuste, a posebno je dobar u smirivanju uznemirene djece ili one koja ne mogu mirno sjediti. 
   
   "Zabavno je vidjeti kako ljudi komuniciraju s Tuckerom i kako se svi osmjehuju kad ga vide", kaže Stella Erro, 12-godišnja studentica sa Akademije. "Lijepo je vidjeti kako se moji školski kolege smiju, čak i nakon dugog dana u školi", nastavlja. 
   
Učenici se obično stide ići u školsku sobu za pomoć pri učenju, mjesto na kojem mogu zatražiti pomoć oko školskog rada ili razgovarati o osobnim problemima, ali Tucker im daje izgovor za posjetu.
   
   „Ne treba se stidjeti, ali neki se učenici osjećaju neugodno što im se pruža pomoć pri učenju. Ali, s Tuckerom tamo, mogu samo reći da se idi družiti s njim ", objašnjava Stella.
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
Smith kaže da je i sam vidio iz prve ruke kako Tucker pomaže učenicima da prebrode svoje strahove. Sjeća se nekoliko učenika koji su se u početku bojali psa, a kasnije nisu mogli zamisliti dan bez njega u školi. 
   
Za razliku od puno pasa koji su aktivni i puno trče okolo, Tucker je sasvim suprotno. Uvijek je vrlo miran. Zbog toga se učenici, čak i oni koji su se u početku bojali pasa, osjećaju sigurno oko njega.
   
   Druga razlika između Tuckera i drugih kućnih pasa je u tome što on ne reagira ni na jednu naredbu. Umjesto toga, donosi vlastite odluke.
   
   
   „Važno je da on ima slobodu donošenja odluke da zna što treba učiniti i kako odgovoriti na anksioznost ljudi“, dodaje dr. Smith. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
  H.K. 