Postroll

Preroll

<para>
   <strong>Kamilica</strong> ima zvjezdani ugled u ljekovitosti s razlogom.  Ovaj prekrasan cvijet kamilice porijeklom je iz Azije, Europe, Australije i Sjeverne Amerike, cvjeta tijekom ranih ljetnih mjeseci, a osim što donosi oazu mira i spokoja, čaj od kamilice sadrži kamazulen, aromatični kemijski spoj koji posjeduje <strong>protuupalna, analgetska i antispazmodička svojstva</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da se osjećaš preopterećeno ili patiš od prehlade, šalica čaja od kamilice otjerat će sve tvoje brige. S razlogom je popularan napitak u cijelom svijetu, zasićen je <strong>blagodatima za kožu, kosu i cjelokupno zdravlje</strong> koje je teško pronaći u mnogim drugim čajevima. To nije samo umirujuć i osvježavajuć napitak, već ima bezbroj prednosti, a stručnjaci naglašavaju one najvažnije za naše zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Potiče san i liječi nesanicu</title>
   <para/>
   <para>Prema dijetetičaru Anshul Jaibharatu, 'čaj od kamilice <strong>opušta živce i umiruje živčani sustav</strong>, pa ti pomaže da bolje spavaš'. S obzirom da mu nedostaje dodatak teina, najbolje ga je <strong>konzumirati prije spavanja</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="acd62b00-35a7-11eb-bd7c-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jača imunitet</title>
   <para/>
   <para>Mnoga su istraživanja pokazala da čaj od kamilice djeluje kao<strong> izvrsna preventivna mjera protiv bolesti</strong>.<emphasis> "Bori se protiv štetnih bakterija i ima sposobnost <strong>jačanja imunološkog sustava</strong>"</emphasis>, objašnjava urolog Manish Ahuja.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aced9812-35a7-11eb-ac05-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Liječi prehladu</title>
   <para/>
   <para>Patiš od grozne prehlade? Jedna od najboljih prednosti čaja od kamilice pomaže upravo ovdje. Razmisli o<strong> ispijanju vruće šalice čaja od kamilice</strong> i pusti da djeluje svojom čarolijom. Također možeš <strong>udisati pare iz čaja od kamilice</strong> kako bi olakšala <strong>začepljenje nosa, curenje iz nosa, ali i grlobolju</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad43000e-35a7-11eb-8e2e-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanjuje grčeve u mišićima i menstrualne bolove</title>
   <para/>
   <para>Prema istraživanju objavljenom u časopisu 'Agriculture and Chemistry', čaj od kamilice ima <strong>ublažavajuća i antispazmodična svojstva</strong>. <strong>Opušta maternicu i smanjuje proizvodnju prostaglandina</strong> (koji uzrokuju upalu i bol).</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ab971056-35a7-11eb-b462-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Umiruje bol u trbuhu</title>
   <para>Prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije, 'čaj od kamilice cijenjen je kao probavni relaksant i koristi se za liječenje različitih probavnih smetnji, uključujući <strong>nadutost, probavne smetnje, proljev, mučninu i povraćanje</strong>'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="acb3e112-35a7-11eb-a8d1-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zacijeljuje rane i liječi druge probleme s kožom</title>
   <para/>
   <para>Jesi li znala da su čaj od kamilice još Rimljani, Grci i Egipćani koristili za liječenje i zacijeljivanje rana? To je zato što čaj od kamilice potječe od Matricaria chamomilla L, koja ima <strong>protuupalna i antimikrobna svojstva</strong>, a također liječi kožna stanja poput <strong>psorijaze i ekcema</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad058864-35a7-11eb-8e6c-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanjuje stres</title>
   <para>Današnji užurban, kaotičan svijet ostavlja nas sve tjeskobnijima i pod sve većim stresom. Prema dijetetičaru Anshulu Jaibharatu, 'Čaj od kamilice <strong>nježan je relaksant</strong> i <strong>djeluje kao efikasan prirodni sedativ</strong>, smanjujući na taj način stres'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ab7c59be-35a7-11eb-b61c-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Posvjetljuje kožu</title>
   <para>Ispijanje čaja od kamilice moglo bi učiniti i čuda na tvojoj koži! Ovaj čarobni napitak može se koristiti kao<strong> prirodni 'izbjeljivač' kože</strong>. Čaj od kamilice prepun je antioksidansa koji pomažu j<strong>ačanju zdravlja kože</strong> te <strong>posvjetljava ten </strong>i daje sjaj kakav sve oduvijek želimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="acee2be2-35a7-11eb-bd79-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanjuje akne</title>
   <para/>
   <para>Osim sjaja, čaj od kamilice mogao bi pomoći u borbi s čestim izbijanjem akni. Čaj od kamilice <strong>pomaže izblijediti mrlje i ukloniti ožiljke od akni </strong>zbog svojih <strong>protuupalnih i antiseptičkih svojstava</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="acff6308-35a7-11eb-bd6b-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pomaže u borbi protiv starenja</title>
   <para>Čaj od kamilice ima veliku moć antioksidansa i <strong>štiti kožu od oštećenja slobodnih radikala</strong>. Ubrzava<strong> regeneraciju stanica i tkiva</strong> pa stoga <strong>pomaže u stezanju pora i usporava proces starenja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aced2cf6-35a7-11eb-b71b-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Liječi opekline od sunca</title>
   <para/>
   <para>Štetne ultraljubičaste (UV) zrake sunca mogu uzrokovati razne probleme tvojoj koži. Čaj od kamilice poznat je po svojim antioksidativnim, <strong>umirujućim i protuupalnim svojstvima</strong> stoga je odličan u liječenju opeklina od sunca. <strong>Čaj možeš skuhati, dobro ga ohladiti, umočiti ručnik u njega i zatim nanijeti na područje opečeno od sunca</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="abc296cc-35a7-11eb-87da-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanjuje podočnjake</title>
   <para/>
   <para>Nikad ne bacaj <strong>vrećice čaja od kamilice</strong> nakon upotrebe, a umjesto toga ih stavi u hladnjak. Ohlađenu vrećicu možeš staviti preko očiju (posebno nakon masaže očiju) da <strong>dramatično osvijetliš područje oko očiju i smanjiš natečenost i podočnjake</strong>. Vidjet ćeš trenutnu razliku u načinu na koji tvoje oči izgledaju, ali i na koji način ih osjećaš.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="acbef610-35a7-11eb-b97f-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pomaže u borbi protiv peruti</title>
   <para/>
   <para>Imaš problema s peruti? Popij šalicu čaja od kamilice. Da, ozbiljni smo. Čaj od kamilice pomaže u <strong>uklanjanju i sprječavanju peruti i smiruje iritaciju vlasišta</strong>. Uz to, možeš ga koristiti kao <strong>završno ispiranje nakon pranja kose</strong>. Tako jednostavno, a tako djelotvorno!</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad0a3792-35a7-11eb-972f-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>

Šalica zdravlja: 13 najvećih prednosti čaja od kamilice Dobro je poznato da čaj od kamilice pojačava imunitet i smanjuje stres, a mi smo pronašle njegove najvažnije prednosti za kožu, kosu i cjelokupno zdravlje 
   Kamilica ima zvjezdani ugled u ljekovitosti s razlogom.  Ovaj prekrasan cvijet kamilice porijeklom je iz Azije, Europe, Australije i Sjeverne Amerike, cvjeta tijekom ranih ljetnih mjeseci, a osim što donosi oazu mira i spokoja, čaj od kamilice sadrži kamazulen, aromatični kemijski spoj koji posjeduje protuupalna, analgetska i antispazmodička svojstva.
   
Bilo da se osjećaš preopterećeno ili patiš od prehlade, šalica čaja od kamilice otjerat će sve tvoje brige. S razlogom je popularan napitak u cijelom svijetu, zasićen je blagodatima za kožu, kosu i cjelokupno zdravlje koje je teško pronaći u mnogim drugim čajevima. To nije samo umirujuć i osvježavajuć napitak, već ima bezbroj prednosti, a stručnjaci naglašavaju one najvažnije za naše zdravlje.
   
 


   Potiče san i liječi nesanicu
   
   Prema dijetetičaru Anshul Jaibharatu, 'čaj od kamilice opušta živce i umiruje živčani sustav, pa ti pomaže da bolje spavaš'. S obzirom da mu nedostaje dodatak teina, najbolje ga je konzumirati prije spavanja.
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Jača imunitet
   
   Mnoga su istraživanja pokazala da čaj od kamilice djeluje kao izvrsna preventivna mjera protiv bolesti. "Bori se protiv štetnih bakterija i ima sposobnost jačanja imunološkog sustava", objašnjava urolog Manish Ahuja.
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Liječi prehladu
   
   Patiš od grozne prehlade? Jedna od najboljih prednosti čaja od kamilice pomaže upravo ovdje. Razmisli o ispijanju vruće šalice čaja od kamilice i pusti da djeluje svojom čarolijom. Također možeš udisati pare iz čaja od kamilice kako bi olakšala začepljenje nosa, curenje iz nosa, ali i grlobolju.
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Smanjuje grčeve u mišićima i menstrualne bolove
   
   Prema istraživanju objavljenom u časopisu 'Agriculture and Chemistry', čaj od kamilice ima ublažavajuća i antispazmodična svojstva. Opušta maternicu i smanjuje proizvodnju prostaglandina (koji uzrokuju upalu i bol).
   
      
      
   
   
      (Foto: www.profimedia.hr)
   



   Umiruje bol u trbuhu
   Prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije, 'čaj od kamilice cijenjen je kao probavni relaksant i koristi se za liječenje različitih probavnih smetnji, uključujući nadutost, probavne smetnje, proljev, mučninu i povraćanje'.
 

   
      
   
   
      (Foto: Pixabay)
   



   Zacijeljuje rane i liječi druge probleme s kožom
   
   Jesi li znala da su čaj od kamilice još Rimljani, Grci i Egipćani koristili za liječenje i zacijeljivanje rana? To je zato što čaj od kamilice potječe od Matricaria chamomilla L, koja ima protuupalna i antimikrobna svojstva, a također liječi kožna stanja poput psorijaze i ekcema.
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Smanjuje stres
   Današnji užurban, kaotičan svijet ostavlja nas sve tjeskobnijima i pod sve većim stresom. Prema dijetetičaru Anshulu Jaibharatu, 'Čaj od kamilice nježan je relaksant i djeluje kao efikasan prirodni sedativ, smanjujući na taj način stres'.
 

   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Posvjetljuje kožu
   Ispijanje čaja od kamilice moglo bi učiniti i čuda na tvojoj koži! Ovaj čarobni napitak može se koristiti kao prirodni 'izbjeljivač' kože. Čaj od kamilice prepun je antioksidansa koji pomažu jačanju zdravlja kože te posvjetljava ten i daje sjaj kakav sve oduvijek želimo.
 

   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Smanjuje akne
   
   Osim sjaja, čaj od kamilice mogao bi pomoći u borbi s čestim izbijanjem akni. Čaj od kamilice pomaže izblijediti mrlje i ukloniti ožiljke od akni zbog svojih protuupalnih i antiseptičkih svojstava.
   
      
      
   
   
      (Foto: www.profimedia.hr)
   



   Pomaže u borbi protiv starenja
   Čaj od kamilice ima veliku moć antioksidansa i štiti kožu od oštećenja slobodnih radikala. Ubrzava regeneraciju stanica i tkiva pa stoga pomaže u stezanju pora i usporava proces starenja.
 

   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Liječi opekline od sunca
   
   Štetne ultraljubičaste (UV) zrake sunca mogu uzrokovati razne probleme tvojoj koži. Čaj od kamilice poznat je po svojim antioksidativnim, umirujućim i protuupalnim svojstvima stoga je odličan u liječenju opeklina od sunca. Čaj možeš skuhati, dobro ga ohladiti, umočiti ručnik u njega i zatim nanijeti na područje opečeno od sunca.
   
      
      
   
   
      (Foto: www.profimedia.hr)
   



   Smanjuje podočnjake
   
   Nikad ne bacaj vrećice čaja od kamilice nakon upotrebe, a umjesto toga ih stavi u hladnjak. Ohlađenu vrećicu možeš staviti preko očiju (posebno nakon masaže očiju) da dramatično osvijetliš područje oko očiju i smanjiš natečenost i podočnjake. Vidjet ćeš trenutnu razliku u načinu na koji tvoje oči izgledaju, ali i na koji način ih osjećaš.
   
      
      
   
   
      (Foto: www.profimedia.hr)
   



   Pomaže u borbi protiv peruti
   
   Imaš problema s peruti? Popij šalicu čaja od kamilice. Da, ozbiljni smo. Čaj od kamilice pomaže u uklanjanju i sprječavanju peruti i smiruje iritaciju vlasišta. Uz to, možeš ga koristiti kao završno ispiranje nakon pranja kose. Tako jednostavno, a tako djelotvorno!
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   
 A.Š. 

Šalica zdravlja: 13 najvećih prednosti čaja od kamilice

Zdravlje

Prev-next članak

Bolja ja

<para>Veza s najboljim prijateljem je s jedne strane vrlo primamljiva ideja, s obzirom na to da su najbolji prijatelji najčešće osobe koje znaju svaku verziju naše osobnosti, razlog svakog živčanog sloma, te kako nas nasmijati i u najtežim trenucima. Ova osoba je uz tebe kad god ti je potrebna, a nema puno boljih osjećaja od osjećaja sigurnosti i voljenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, znači li to da je veza s tvojim najboljim prijateljem ispravna odluka? Jesi li sigurna želiš li njega zbog njega samog ili samo zbog načina na koji te tretira? Jesi li doista zaljubljena u tu osobu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki stručnjaci kažu da je veza s najboljim prijateljem ključ za pronalazak srodne duše i dug i sretan život, a drugi govore da je to najveća pogreška koju možeš učiniti zato što s tim gubiš jednu od najbitnijih osoba u svom životu. Pa, što je onda ispravna odluka u ovoj situaciji? Mi ne možemo odlučiti za tebe no donosimo ti <strong>popis stvari o kojima bi trebala razmisliti prije nego što odlučiš</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Seks mijenja sve</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li ikad upoznala muškarca koji ti je bio jednostavno neodoljiv, no u krevetu je bio totalno druga priča? Možeš li zamisliti najboljeg prijatelja u toj situaciji? Jesi li sigurna da takve stvari možete "obaviti" bez neugodnosti? Također nemoj zaboraviti da "prijatelji s povlasticama" rijetko završe kao samo prijatelji ponovno.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Mogućnost da ga izgubiš zauvijek</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si ikad izgubila prijatelja znaš koliko je to bolno, čak i više nego prekid s dečkom. Kada jednom uđeš u vezu s prijateljem, ako prekinete slabe su šanse da zaboravite sve što ste prošli u vezi i da ponovo se počnete doživljavati kao samo prijatelji.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Previše zna o tebi</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prošao je s tobom krizu slomljene pete na cipeli na poslu, uvijek ga zoveš živčanim glasom sa 100 problema kako bi ti pomogao, zna tko ti se sviđa i zašto, a pri zadnjoj mjesečnici te je iznenadio čokoladnim kolačićima. Njegova uključenost u svaki aspekt tvog života je neporeciva, no sada zamisli kako bi to izgledalo u vezi.  Tvoji najbolji prijatelji znaju najviše o tebi i to je ok, no u vezi je potrebna doza misterioznosti, barem u početku.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Više nemaš najboljeg prijatelja</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si u vezi s njim, kome se onda možeš povjeriti s problemom? Sjeti se koliko ti znači sigurnost i utjeha koju ti pružaju savjeti najboljeg prijatelja, a sada zamisli kako to nestaje zato što si s tom osobom u vezi. Ne zaboravi da se više ne možeš posvađati i pomiriti na brzinu s njim, zato što će to povući puno problema za sobom. </para>
</section>

Veza s najboljim prijateljem: Pametna odluka ili pogreška? Svaka od nas je barem jednom pomislila kako bi veza s najboljim prijateljem bila najbolja odluka Veza s najboljim prijateljem je s jedne strane vrlo primamljiva ideja, s obzirom na to da su najbolji prijatelji najčešće osobe koje znaju svaku verziju naše osobnosti, razlog svakog živčanog sloma, te kako nas nasmijati i u najtežim trenucima. Ova osoba je uz tebe kad god ti je potrebna, a nema puno boljih osjećaja od osjećaja sigurnosti i voljenosti.
   
No, znači li to da je veza s tvojim najboljim prijateljem ispravna odluka? Jesi li sigurna želiš li njega zbog njega samog ili samo zbog načina na koji te tretira? Jesi li doista zaljubljena u tu osobu?
   
Neki stručnjaci kažu da je veza s najboljim prijateljem ključ za pronalazak srodne duše i dug i sretan život, a drugi govore da je to najveća pogreška koju možeš učiniti zato što s tim gubiš jednu od najbitnijih osoba u svom životu. Pa, što je onda ispravna odluka u ovoj situaciji? Mi ne možemo odlučiti za tebe no donosimo ti popis stvari o kojima bi trebala razmisliti prije nego što odlučiš.
   
 


   1. Seks mijenja sve
   
      
Jesi li ikad upoznala muškarca koji ti je bio jednostavno neodoljiv, no u krevetu je bio totalno druga priča? Možeš li zamisliti najboljeg prijatelja u toj situaciji? Jesi li sigurna da takve stvari možete "obaviti" bez neugodnosti? Također nemoj zaboraviti da "prijatelji s povlasticama" rijetko završe kao samo prijatelji ponovno.



   2. Mogućnost da ga izgubiš zauvijek
   
      
Ako si ikad izgubila prijatelja znaš koliko je to bolno, čak i više nego prekid s dečkom. Kada jednom uđeš u vezu s prijateljem, ako prekinete slabe su šanse da zaboravite sve što ste prošli u vezi i da ponovo se počnete doživljavati kao samo prijatelji.



   3. Previše zna o tebi
   
      
Prošao je s tobom krizu slomljene pete na cipeli na poslu, uvijek ga zoveš živčanim glasom sa 100 problema kako bi ti pomogao, zna tko ti se sviđa i zašto, a pri zadnjoj mjesečnici te je iznenadio čokoladnim kolačićima. Njegova uključenost u svaki aspekt tvog života je neporeciva, no sada zamisli kako bi to izgledalo u vezi.  Tvoji najbolji prijatelji znaju najviše o tebi i to je ok, no u vezi je potrebna doza misterioznosti, barem u početku.



   4. Više nemaš najboljeg prijatelja
   
      
Ako si u vezi s njim, kome se onda možeš povjeriti s problemom? Sjeti se koliko ti znači sigurnost i utjeha koju ti pružaju savjeti najboljeg prijatelja, a sada zamisli kako to nestaje zato što si s tom osobom u vezi. Ne zaboravi da se više ne možeš posvađati i pomiriti na brzinu s njim, zato što će to povući puno problema za sobom. 
 M.B.  

Veza s najboljim prijateljem: Pametna odluka ili pogreška?

Posao i obitelj

<para>Život mame može biti itekako stresan. Vrlo vjerojatno više nemaš vremena za dugotrajne treninge ili višesatni boravak u teretani, ali i dalje želiš biti fit i zdrava. Iako sada imaš puno manje slobodnog vremena, a možda i energije,<strong> važno je da se vratiš sportu. </strong>Zato smo pronašle nekoliko fit mama s Instagrama koje ti mogu poslužiti kao inspiracija- umjesto da budeš zavidna na njihovu savršenu figuru. Neke su odabrale dizanje utega, druge jogu, treće su veganke... No svaka od tih žena izgleda fenomenalno - a tako možeš i ti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="acee104e-35a7-11eb-bcbb-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, <strong>odvoji pola sata dnevno za sebe</strong> (znamo, teško je kad si nenaspavana i uz zahtjevno novorođenče), pronađi rutinu vježbanja koju možeš ugurati u svoj raspored i višestruko će ti se vratiti. Najprije zaprati neke od ovih mama influencerica i saznaj kako su one vratile liniju nakon poroda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Julie Baird @ourfitfamilylife</title>
   <para>Ova mama izgleda nevjerojatno i redovito obavlja video materijal koji možeš pratiti i vježbati s njom. Ona je fitnes trenerica specijalizirana za razdoblje trudnoće i vrijeme poslije poroda, a uvjerit ćete da uvijek postoji način kako možeš ugurati pola sata vježbanja u svoj dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzijNRpiudD/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByxYc23CZyy/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu_gfSxCvkQ/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Amanda Tress @amandatress</title>
   <para>Ova trostruka mama pokrenula je unosan posao od svoje priče vraćanja u formu te sad radi kao savjetnica i trenericama drugim mama. Na svom Instagram profilu objavljuje i postove vezane za svoje obroke, ali i inspirativne citate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0HnkinFtY-/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bxi0TQUhemi/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bz3KVS9lODP/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Melanie Darnell @fitmomma4three</title>
   <para>Ova aktivna mama troje djece ima posao s punim radnim vremenom, ali nikad ne preskače svoj trening. Ona je i veganka pa ćeš na njenom profilu pronaći mnoge recepte za ukusne i zdrave obroke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/By28L7BDPaD/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0xLTKaj-yo/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/tv/BzWl0EtDhQ5/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Christina @cwcovault</title>
   <para>Christina svoju zavidnu figuru u potpunosti duguje jogi - ako još nisi probala, uz njezin profil u jogu ćeš se apsolutno zaljubiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxOcuK4lYIQ/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/By_GcJYnWkE/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvIy7zHFu_0/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chelsea Aaron @chelsea.aaron</title>
   <para>Ova prekrasna mama oduševit će te fotografijama svoje sedmeročlane obitelji koja živi kao u raju - i dane provode na pješčanim havajskim plažama jedući svježe voće. Iako nije fitnes trenerica, živi aktivno i zdravo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BmBoWzvBSVV/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuwVubCnEH4/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BGhtiQjAgcT/"/>
</section>

Fit mame Instagrama pokazuju kako vratiti liniju nakon poroda Ove super mame stvarno su nam prava inspiracija Život mame može biti itekako stresan. Vrlo vjerojatno više nemaš vremena za dugotrajne treninge ili višesatni boravak u teretani, ali i dalje želiš biti fit i zdrava. Iako sada imaš puno manje slobodnog vremena, a možda i energije, važno je da se vratiš sportu. Zato smo pronašle nekoliko fit mama s Instagrama koje ti mogu poslužiti kao inspiracija- umjesto da budeš zavidna na njihovu savršenu figuru. Neke su odabrale dizanje utega, druge jogu, treće su veganke... No svaka od tih žena izgleda fenomenalno - a tako možeš i ti!
   
   
   
   
Dakle, odvoji pola sata dnevno za sebe (znamo, teško je kad si nenaspavana i uz zahtjevno novorođenče), pronađi rutinu vježbanja koju možeš ugurati u svoj raspored i višestruko će ti se vratiti. Najprije zaprati neke od ovih mama influencerica i saznaj kako su one vratile liniju nakon poroda.
 


   Julie Baird @ourfitfamilylife
   Ova mama izgleda nevjerojatno i redovito obavlja video materijal koji možeš pratiti i vježbati s njom. Ona je fitnes trenerica specijalizirana za razdoblje trudnoće i vrijeme poslije poroda, a uvjerit ćete da uvijek postoji način kako možeš ugurati pola sata vježbanja u svoj dan.
 

 

 

   
   
   



   Amanda Tress @amandatress
   Ova trostruka mama pokrenula je unosan posao od svoje priče vraćanja u formu te sad radi kao savjetnica i trenericama drugim mama. Na svom Instagram profilu objavljuje i postove vezane za svoje obroke, ali i inspirativne citate.
 

 

 

   
   
   



   Melanie Darnell @fitmomma4three
   Ova aktivna mama troje djece ima posao s punim radnim vremenom, ali nikad ne preskače svoj trening. Ona je i veganka pa ćeš na njenom profilu pronaći mnoge recepte za ukusne i zdrave obroke.
 

 

 

   
   
   



   Christina @cwcovault
   Christina svoju zavidnu figuru u potpunosti duguje jogi - ako još nisi probala, uz njezin profil u jogu ćeš se apsolutno zaljubiti.
 

 

 

   
   
   



   Chelsea Aaron @chelsea.aaron
   Ova prekrasna mama oduševit će te fotografijama svoje sedmeročlane obitelji koja živi kao u raju - i dane provode na pješčanim havajskim plažama jedući svježe voće. Iako nije fitnes trenerica, živi aktivno i zdravo.
 

 

 

   
   
   
 T.Š. 

Fit mame Instagrama pokazuju kako vratiti liniju nakon poroda

Fitness

<para>Sigurni smo da znaš barem jednu od onih osoba koje su uvijek u teretani kad god se pojaviš tamo. Kao u dobro poznatom sitcomu u kojem ti je prirodno vidjeti omiljene likove u poznatom staništu, ovu osobu ti je postalo prirodno stalno viđati u teretani. Istezanja, razgovori i vježbanje kod ove osobe kao da traju vječno, kao da zaista ne želi otići. Često želiš i sama biti toliko uporna u ostvarivanju svog cilja, no je li to zaista najbolji način?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom vježbanja hormoni za rast se aktiviraju u prvih 40 minuta treniranja, a nakon 60 minuta prestaju s radom, te započinje rad hormona koji sprječavaju rast mišića. Treninzi koji traju duže od 90 minuta su jednostavno gubitak vremena i rezultata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurni smo da bi to vrijeme radije provela fokusirajući se na druge aktivnosti izvan teretane i zato ti donosimo prijedloge kako uštedjeti vrijeme,a postići jednake rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pričanje je zabranjeno</title>
   <para>Naravno da smiješ prokomentirati zgodnog dečka koji je upravo počeo raditi trbušnjake, no znaš i sama da se takve priče često razviju u raspravu, te lako izgubiš koncentraciju. No, sjeti se da nisi zbog toga u teretani. Pokušaj zadržati koncentraciju na svom dnevnom cilju. Slušalice mogu biti koristan alat u borbi protiv glasnih smetnji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Napravi plan</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često se u teretani fokusiraš na sprave koje su slobodne ili uvijek radiš iste vježbe. Kako bi postigla bolje rezultate i uštedjela vrijeme koje provodiš na razmišljanje o tom koju ćeš iduću vježbu probati, sastavi plan kod kuće. Postoji puno web stranica i aplikacija koje ti pomažu u stvaranju plana s obzirom na tvoje fizičke odrednice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanji pauze</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vodiš li računa o tome koliko puta odlaziš na zahod dok treniraš? Ako je to više od 2 puta onda bi možda trebala ograničiti unos tekućine prije i za vrijeme treninga. U suprotnom samo gubiš vrijeme i koncentraciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uvedi nove vježbe</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Raznolike vježbe će doista razbuditi sve tvoje mišiće. No, puno vježbi zapravo može dovesti do neželjenih rezultata. Zato uzmi malo vremena kako bi istražila kineziologiju i našla način kako da ostvariš svoje ciljeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pogodi pravi termin</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponedjeljkom u 18 sati ćeš vjerojatno zateći teretanu punu ljudi, no ako ju posjetiš rano ujutro ili kasno navečer, imat ćeš više prostora i mira za sebe. Teško je odraditi dobar trening kada vrijeme izgubiš čekajući red za određenu spravu, ili gubeći koncentraciju zbog previše prisutnih ljudi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Koristi više sprava</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Činjenica je da se bolji rezultati postižu ako na svoje vježbe dodaš određenu težinu. Ne moraš pretjerati s utezima, no bolje ćeš se osjećati nakon što se više potrudiš i ovladaš utezima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbaj natašte</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo možda zvuči čudno no ako se prejedeš prije treninga, bit ćeš usporenija i manje motivirana za vježbanje. Idealno je zadnji obrok pojesti 2 sata prije treninga.</para>
</section>

Kako provesti manje vremena u teretani, a postići dobre rezultate Evo kako brzo i efikasno odraditi trening Sigurni smo da znaš barem jednu od onih osoba koje su uvijek u teretani kad god se pojaviš tamo. Kao u dobro poznatom sitcomu u kojem ti je prirodno vidjeti omiljene likove u poznatom staništu, ovu osobu ti je postalo prirodno stalno viđati u teretani. Istezanja, razgovori i vježbanje kod ove osobe kao da traju vječno, kao da zaista ne želi otići. Često želiš i sama biti toliko uporna u ostvarivanju svog cilja, no je li to zaista najbolji način?
   
Tijekom vježbanja hormoni za rast se aktiviraju u prvih 40 minuta treniranja, a nakon 60 minuta prestaju s radom, te započinje rad hormona koji sprječavaju rast mišića. Treninzi koji traju duže od 90 minuta su jednostavno gubitak vremena i rezultata.
   
Sigurni smo da bi to vrijeme radije provela fokusirajući se na druge aktivnosti izvan teretane i zato ti donosimo prijedloge kako uštedjeti vrijeme,a postići jednake rezultate.
   
   
 


   Pričanje je zabranjeno
   Naravno da smiješ prokomentirati zgodnog dečka koji je upravo počeo raditi trbušnjake, no znaš i sama da se takve priče često razviju u raspravu, te lako izgubiš koncentraciju. No, sjeti se da nisi zbog toga u teretani. Pokušaj zadržati koncentraciju na svom dnevnom cilju. Slušalice mogu biti koristan alat u borbi protiv glasnih smetnji.
      
 



   Napravi plan
   
      
Često se u teretani fokusiraš na sprave koje su slobodne ili uvijek radiš iste vježbe. Kako bi postigla bolje rezultate i uštedjela vrijeme koje provodiš na razmišljanje o tom koju ćeš iduću vježbu probati, sastavi plan kod kuće. Postoji puno web stranica i aplikacija koje ti pomažu u stvaranju plana s obzirom na tvoje fizičke odrednice.
      
 



   Smanji pauze
   
      
Vodiš li računa o tome koliko puta odlaziš na zahod dok treniraš? Ako je to više od 2 puta onda bi možda trebala ograničiti unos tekućine prije i za vrijeme treninga. U suprotnom samo gubiš vrijeme i koncentraciju.
      
 



   Uvedi nove vježbe
   
      
Raznolike vježbe će doista razbuditi sve tvoje mišiće. No, puno vježbi zapravo može dovesti do neželjenih rezultata. Zato uzmi malo vremena kako bi istražila kineziologiju i našla način kako da ostvariš svoje ciljeve.
      
      
   



   Pogodi pravi termin
   
      
Ponedjeljkom u 18 sati ćeš vjerojatno zateći teretanu punu ljudi, no ako ju posjetiš rano ujutro ili kasno navečer, imat ćeš više prostora i mira za sebe. Teško je odraditi dobar trening kada vrijeme izgubiš čekajući red za određenu spravu, ili gubeći koncentraciju zbog previše prisutnih ljudi. 
      
 



   Koristi više sprava
   
      
Činjenica je da se bolji rezultati postižu ako na svoje vježbe dodaš određenu težinu. Ne moraš pretjerati s utezima, no bolje ćeš se osjećati nakon što se više potrudiš i ovladaš utezima. 
 



   Vježbaj natašte
   
      
      
Ovo možda zvuči čudno no ako se prejedeš prije treninga, bit ćeš usporenija i manje motivirana za vježbanje. Idealno je zadnji obrok pojesti 2 sata prije treninga.
 M.B.  

Kako provesti manje vremena u teretani, a postići dobre rezultate

<para>U trgovini si i tvoje inače milo i drago dijete odjednom se pretvara u čudovište koje vrišti, plače i baca se po podu? Pokušavaš ga umiriti, ali ništa ne pali - i lagano te hvata panika? Da, to je <strong> izljev bijesa kod djece koji se obično javlja između prve i treće godine,</strong> jednako često kod djevojčica i dječaka. Tantrumi se događaju većini djece, samo su neka sklonija bijesu pa ih imaju mnogo češće. Utješno je čuti kako su ove nimalo simpatične epizode<strong> sasvim normalne - to je način na koji dijete izbacuje svoju frustraciju. </strong>Čak i mnogi odrasli ljudi još uvijek imaju tantrume kad ih nešto izbaci iz takta - pa onda viču, psuju ili bacaju stvari. No, odrali većinom znaju kako kontrolirati svoje osjećaje, dok malena djeca to još ne mogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešći razlozi ispada bijesa kod mališana su <strong>umor, glad, nedobivanje potrebne pažnje, nemogućnost izražavanja vlastitih potreba (dijete još ne govori) ili nezadovoljstvo svijetom -</strong> dijete ne može dobiti nešto što želi. Frustracija je normalan dio u dječjem razvoju- i zato trebaš znati kako tantrumi ne znače da je dijete loše, neodgojeno ili da ima psihičkih problema. No,kad se nađeš u središtu kaosa zvanog tantrum, sigurno je da ne želiš dodatno pogoršati situaciju - zato, evo nekoliko važnih savjeta o tome što nikako ne smiješ napraviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ac43375a-35a7-11eb-99ac-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Dopustiti da preuzme ljutnja </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je tantrum izuzetno neugodan za roditelja, osobito ako se događa na javnom mjestu, najgore što odrasli može napraviti je dodatno zakomplicirati situaciju vlastitim frustracijom. Ako se počneš ljutiti na dijete, ono će to osjetiti i samo će se osjećati još gore. Ostani smirena, bistre glave i ne dopusti da te preuzmu negativni osjećaji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Fizički kažnjavati dijete </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fizičko kažnjavanje djeteta nikad nije rješenje - jer samo šalje poruku djetetu kako je nasilje prihvatljivo. U situaciji kad dijete ima tantrum, očito je da je nasilje samo dolijevanje ulja na vatru. Kad ispadne iz emocionalne stabilnosti, dijete treba roditelja da ga vrati u zonu sigurnosti. Zato je roditelj taj koji može i mora <strong>preuzeti samokontrolu za oboje.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Otići</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je teško ostati uz vrišteće dijete koje možda i udara ili se baca po podu, nikako ne smiješ otići. Ostani dovoljno blizu da dijete zna da si tu za njega, a opet, nemoj na silu pokušavati uspostaviti fizički kontakt bliskosti, kao što je grljenje ili maženje. Zatim, <strong>pokušaj shvatiti zašto je došlo do tantruma - </strong>ako je dijete doživjelo razočaranje, svakako će trebati tvoju utjehu. No, ako ima ispad jer nije dobilo nešto što je željelo, pokušaj sa strategijom mirnog čekanja da oluja prođe. Nastavi raditi što si radila i dozvoli djetetu da ima vremena kako bi se smirilo. Ako se tantrum događa na javnom mjestu ili je dijete u opasnosti da povrijedi sebe ili druge, odvedi ga na tiho i mirno mjesto gdje nema dodatnih podražaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeca starija od 3 godine imaju tantrume uglavnom zato što su naučena da na taj način dobivaju što žele. Zato je bitno da se, nakon što tantrum prođe, ne popusti djetetu, nego da ga se<strong> pohvali zato što se smirilo i vratilo samokontrolu. </strong>Nemoj se osvećivati ili ljutiti na dijete nakon što tantrum prođe, jer se mnoga djeca ionako osjećaju krivima zbog izlijeva bijesa. Daj do znanja djetetu da ga voliš, bez obzira na sve. Ključ je ostati mirna i čvrsta, a ne postati frustrirana ili još gore - hladna.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20193/crying-613389_1920_827x620.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/13AXYJh2jDt2IE/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Što nikako ne smiješ učiniti dok tvoje dijete proživljava tantrum ili ispad bijesa Ispadi bijesa nezaobilazni su dio dječjeg razvoja - oni ne znače da je dijete razmaženo ili zločesto U trgovini si i tvoje inače milo i drago dijete odjednom se pretvara u čudovište koje vrišti, plače i baca se po podu? Pokušavaš ga umiriti, ali ništa ne pali - i lagano te hvata panika? Da, to je  izljev bijesa kod djece koji se obično javlja između prve i treće godine, jednako često kod djevojčica i dječaka. Tantrumi se događaju većini djece, samo su neka sklonija bijesu pa ih imaju mnogo češće. Utješno je čuti kako su ove nimalo simpatične epizode sasvim normalne - to je način na koji dijete izbacuje svoju frustraciju. Čak i mnogi odrasli ljudi još uvijek imaju tantrume kad ih nešto izbaci iz takta - pa onda viču, psuju ili bacaju stvari. No, odrali većinom znaju kako kontrolirati svoje osjećaje, dok malena djeca to još ne mogu.
   
   
   
Najčešći razlozi ispada bijesa kod mališana su umor, glad, nedobivanje potrebne pažnje, nemogućnost izražavanja vlastitih potreba (dijete još ne govori) ili nezadovoljstvo svijetom - dijete ne može dobiti nešto što želi. Frustracija je normalan dio u dječjem razvoju- i zato trebaš znati kako tantrumi ne znače da je dijete loše, neodgojeno ili da ima psihičkih problema. No,kad se nađeš u središtu kaosa zvanog tantrum, sigurno je da ne želiš dodatno pogoršati situaciju - zato, evo nekoliko važnih savjeta o tome što nikako ne smiješ napraviti.
   
   
   
   
   1. Dopustiti da preuzme ljutnja 
   
   
Iako je tantrum izuzetno neugodan za roditelja, osobito ako se događa na javnom mjestu, najgore što odrasli može napraviti je dodatno zakomplicirati situaciju vlastitim frustracijom. Ako se počneš ljutiti na dijete, ono će to osjetiti i samo će se osjećati još gore. Ostani smirena, bistre glave i ne dopusti da te preuzmu negativni osjećaji.
   
   2. Fizički kažnjavati dijete 
   
   
Fizičko kažnjavanje djeteta nikad nije rješenje - jer samo šalje poruku djetetu kako je nasilje prihvatljivo. U situaciji kad dijete ima tantrum, očito je da je nasilje samo dolijevanje ulja na vatru. Kad ispadne iz emocionalne stabilnosti, dijete treba roditelja da ga vrati u zonu sigurnosti. Zato je roditelj taj koji može i mora preuzeti samokontrolu za oboje.
   
   
   3. Otići
   
   
Iako je teško ostati uz vrišteće dijete koje možda i udara ili se baca po podu, nikako ne smiješ otići. Ostani dovoljno blizu da dijete zna da si tu za njega, a opet, nemoj na silu pokušavati uspostaviti fizički kontakt bliskosti, kao što je grljenje ili maženje. Zatim, pokušaj shvatiti zašto je došlo do tantruma - ako je dijete doživjelo razočaranje, svakako će trebati tvoju utjehu. No, ako ima ispad jer nije dobilo nešto što je željelo, pokušaj sa strategijom mirnog čekanja da oluja prođe. Nastavi raditi što si radila i dozvoli djetetu da ima vremena kako bi se smirilo. Ako se tantrum događa na javnom mjestu ili je dijete u opasnosti da povrijedi sebe ili druge, odvedi ga na tiho i mirno mjesto gdje nema dodatnih podražaja.
   
   
   
Djeca starija od 3 godine imaju tantrume uglavnom zato što su naučena da na taj način dobivaju što žele. Zato je bitno da se, nakon što tantrum prođe, ne popusti djetetu, nego da ga se pohvali zato što se smirilo i vratilo samokontrolu. Nemoj se osvećivati ili ljutiti na dijete nakon što tantrum prođe, jer se mnoga djeca ionako osjećaju krivima zbog izlijeva bijesa. Daj do znanja djetetu da ga voliš, bez obzira na sve. Ključ je ostati mirna i čvrsta, a ne postati frustrirana ili još gore - hladna.

   
      
   


   
      
   
 T.Š. 

Što nikako ne smiješ učiniti dok tvoje dijete proživljava tantrum ili ispad bijesa

Trudnoća i majčinstvo

Članak

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učinci alkohola su predvidljivi kao i prošla noć provedena pod njegovim utjecajem. Nakon što te prođe početno zujanje, nalet endorfina i party na kojem si, na red dolazi mamurluk. Bez obzira na vrstu pića, bilo da je to čaša crnog vina, Prosecca ili Aperol spritza, velike su šanse da ćeš doživjeti mamurluk sljedeći dan. Za većinu ljudi to znači osjetljivost glave, suha usta i mučnine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, jesi li se ikada zapitala što to piće radi tvojem tijelu i mozgu zapravo? Vodimo te na malo putovanje u kojem ćeš otkriti što se događa u tvom tijelu tijekom konzumiranja alkohola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 1 - Početni topli osjećaji</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka noć alkoholiziranja počinje isto: Popiješ piće, a zatim dolazi onaj topli osjećaj smirenosti. Stres nestaje, a ti sežeš za idućim pićem. "Alkohol oslobađa kemikalije u mozgu zvane endorfin", objašnjava Ginger Hultin, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku i vlasnica Champagne Nutritiona. "To se događa u prednjem dijelu mozga, koji ima veze s donošenjem odluka. Zbog toga se osjećamo dobro, ali  zbog tog ljudi donose loše odluke, poput vožnje u pijanom ili drugom opasnom stanju."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 2 - Veliko samopouzdanje</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz oslobađanje endorfina, alkohol potiče i Gabu (gama-aminobutirna kiselinu), prirodni kemijski spoj u tvom mozgu koji te naprosto izluđuje. Prema članku u časopisu The Guardian, nakon što popiješ svoje treće ili četvrto piće, započinje blokiranje glutamata. Znanstvenik David Nutt, profesor neuropsihofarmakologije na Imperial Collegeu u Londonu, kaže za The Guardian, "Više glutamata znači više anksioznosti", kaže Nutt. "Manje glutamata znači manje anksioznosti. Kada se ljudi jako napiju, manje su anksiozni nego kad su malo pijani." Zato ćeš, kad si pijana, misliti da je sve u redu, čak i kad bi stvarnost mogla biti vrlo drugačija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionistica Gabriela Peacock dodaje da "alkohol snižava naše inhibicije i osjećaj straha; iz tog razloga pojedinci mogu samouvjerenije raditi ono što inače ne bi."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 3 - Koordinacijski kaos</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi smo tome bili svjedoci: pijani ljudi koji ne mogu pričati, padaju, ruše pića sa stolova... Ispada da postoji dobar razlog zašto se to događa. "Alkohol smanjuje komunikaciju između tijela i mozga, otežavajući koordinaciju ne samo udova, već i mnogih mišića i pokreta potrebnih za normalan govor.", Napominje Peacock.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 4- Kratkotrajni gubitak pamćenja i svijesti</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konzumiranje previše alkohola ne utječe samo na sposobnost tvog tijela da pravilno funkcionira; također se igra s tvojim umom. Prema Peacocku, "Alkohol ometa sposobnost mozga da konsolidira nova sjećanja."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nacionalni institut za alkoholizam i zlouporabu alkohola napominje da alkohol može proizvesti vidljiva oštećenja pamćenja nakon samo nekoliko pića, a kako količina alkohola raste, povećava se i stupanj oštećenja. Velike količine alkohola, posebno ako se konzumiraju brzo i na prazan želudac, mogu stvoriti zamračenje ili interval vremena za koje se osoba u pijanom stanju ne može sjetiti ključnih detalja događaja, pa čak i čitavih događaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kada BAC (količina alkohola u krvi) dosegne 14% ili više, neki ljudi će se onesvijestiti. Imaj na umu da je ovo stvarno opasno", upozorava Hultin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 5 - Sve se vrti</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad konačno dođeš do svog kreveta, možda ćeš otkriti da ti se sve najednom vrti. Ne možeš mnogo učiniti osim da staviš jedno stopalo na pod i da pričekaš da zaspeš. Ali zašto se to događa?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Alkohol utječe na funkcioniranje sustava za ravnotežu u unutarnjem uhu", objašnjava Peacock. "Promjena u tvojoj krvi koja nastaje zbog prisutnosti alkohola znači da sustav za ravnotežu govori mozgu da se krećete puno više nego što zapravo želiš, što rezultira vrtoglavicom ili osjećajem vrtoglavice."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 6 - Poziv za buđenje</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razlog zbog kojeg se ponekad probudiš nakon što puno piješ svodi se na jetru, "Ono što se dogodi kad se probudiš jest da je razina šećera u krvi niska jer pijenje narušava sposobnost jetre da oslobodi potrebnu količinu glikogena u krvi kako bi se zadržala stabilna razina šećera u krvi", kaže Peacock. Tijelo se probudi zbog toga što mu treba šećer!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alkohol je također diuretik, što znači da je veća vjerojatnost da ćeš se probuditi zato što trebaš otići na zahod. Ovo je također razlog zašto ćeš sutradan završiti s glavoboljom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 7 - Mamurluk i tjeskoba</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dehidrirajuća priroda alkohola dovodi do mučnine i glavobolje, ali to nije jedini razlog zbog kojeg se sljedeći dan osjećaš kao da ćeš umrijeti. "Kad je riječ o mamurluku, većina dokaza upravo ukazuje na toksin acetaldehid koji nastaje dok se jetra metabolizira i pokušava izlučiti alkohol iz tijela", kaže Hultin. "Zbog genetskih varijacija, svaka će osoba imati više ili manje ovog toksina u tijelu. Što je više ovog toksina, gori je i mamurluk. Razlika između mamurluka kod pojedinaca ima veze s početnom razinom hidratacije, količinom konzumiranog alkohola ili odmornošću osobe. Alkohol je toksičan za tijelo, te je osjećaj mamurluka reakcija tijela na toksin."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sutradan će ti se možda javiti i osjećaj uznemirenosti: "Povećani otkucaji srca se javljaju kako bi tvoje tijelo brže 'očistilo sustav' od ovog otrova. Tijelo prednost daje redovitim funkcijama", objašnjava Stockill.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Efekt alkohola broj 8 - Povećana potreba za hranom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednom kad mučnina nestane, javlja se neizbježni nagon da pojedeš sve i svašta. Najveću potrebu imaš za ugljikohidratima. Prema Peacocku to se pojavljuje zbog niske razine šećera u krvi. "Konzumiranje alkohola može uzrokovati iscrpljivanje zaliha glikogena u procesu metabolizacije alkohola", kaže ona. "Zbog toga će tvoje tijelo žudjeti za ugljikohidratima koji će zamijeniti zalihe glikogena. Uz to, alkohol smanjuje količinu Leptina, hormona sitosti."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I oprosti što smo nositelj loših vijesti, ali pri konzumiranju alkohola može doći do ozbiljne dugotrajne štete. "Studije su pokazale da je vjerojatnije da će ljudi koji redovito piju žestoko ili popiti piće razviti demenciju od onih koji su pili u skladu s preporučenim smjernicama. Alkohol oštećuje mozak, uzrokuje skupljanje mozga i ometa način na koji se vitamin Tiamin apsorbira u organizam, što je bitno za pružanje energije tijelu (a mozak troši puno energije) ", kaže dr. Emer MacSweeney, savjetnica neuroradiologa iz tvrtke Re: Cognition Health.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Pridržavajte se preporučenih smjernica tijekom konzumiranja alkohola. Prekomjerna konzumacija alkohola također može dovesti do povećanja tjelesne težine, a održavanje zdrave tjelesne težine pomoći će ublažavanju rizika od razvoja vaskularne demencije, jer čimbenici rizika za to uključuju prekomjernu težinu."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budi svjesna posljedica konzumiranja alkohola: Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, prehrambene smjernice za Amerikance preporučuju da se, ako se konzumira alkohol, konzumira umjereno - do jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce - i to samo odrasle osobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako piti odgovorno</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prekoračenje preporučene količine koja iznosi jedno piće na dan može izazvati mamurluk i što je još važnije, povećati rizik od određenih kroničnih bolesti, upozorava Hultin. "Kao registrirani dijetetičar preporučujem konzumaciju hrane prije alkohola jer alkohol iritira želudac, a prisutnost hrane može blago usporiti apsorpciju alkohola".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hidratizacija je također vrlo bitna. "Da bi odgovornije pila, pokušaj konzumirati bezalkoholno piće - vodu, gaziranu vodu -  uz alkoholno piće po izboru", sugerira Paun. "Ono što je najvažnije, pokušaj popiti veliku čašu vode prije spavanja, jer će ti ona pomoći da ostaneš hidratizirana."</para>
</section>

8 faza koje tvoje tijelo prolazi  kada piješ alkohol Piti je zabavno, ali ono što dolazi nakon tog nije 
   
   
Učinci alkohola su predvidljivi kao i prošla noć provedena pod njegovim utjecajem. Nakon što te prođe početno zujanje, nalet endorfina i party na kojem si, na red dolazi mamurluk. Bez obzira na vrstu pića, bilo da je to čaša crnog vina, Prosecca ili Aperol spritza, velike su šanse da ćeš doživjeti mamurluk sljedeći dan. Za većinu ljudi to znači osjetljivost glave, suha usta i mučnine. 
   
No, jesi li se ikada zapitala što to piće radi tvojem tijelu i mozgu zapravo? Vodimo te na malo putovanje u kojem ćeš otkriti što se događa u tvom tijelu tijekom konzumiranja alkohola.
   
 


   Efekt alkohola broj 1 - Početni topli osjećaji
   
      
      
Svaka noć alkoholiziranja počinje isto: Popiješ piće, a zatim dolazi onaj topli osjećaj smirenosti. Stres nestaje, a ti sežeš za idućim pićem. "Alkohol oslobađa kemikalije u mozgu zvane endorfin", objašnjava Ginger Hultin, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku i vlasnica Champagne Nutritiona. "To se događa u prednjem dijelu mozga, koji ima veze s donošenjem odluka. Zbog toga se osjećamo dobro, ali  zbog tog ljudi donose loše odluke, poput vožnje u pijanom ili drugom opasnom stanju."
 



   Efekt alkohola broj 2 - Veliko samopouzdanje
   
      
Uz oslobađanje endorfina, alkohol potiče i Gabu (gama-aminobutirna kiselinu), prirodni kemijski spoj u tvom mozgu koji te naprosto izluđuje. Prema članku u časopisu The Guardian, nakon što popiješ svoje treće ili četvrto piće, započinje blokiranje glutamata. Znanstvenik David Nutt, profesor neuropsihofarmakologije na Imperial Collegeu u Londonu, kaže za The Guardian, "Više glutamata znači više anksioznosti", kaže Nutt. "Manje glutamata znači manje anksioznosti. Kada se ljudi jako napiju, manje su anksiozni nego kad su malo pijani." Zato ćeš, kad si pijana, misliti da je sve u redu, čak i kad bi stvarnost mogla biti vrlo drugačija.
      
Nutricionistica Gabriela Peacock dodaje da "alkohol snižava naše inhibicije i osjećaj straha; iz tog razloga pojedinci mogu samouvjerenije raditi ono što inače ne bi."
      
 



   Efekt alkohola broj 3 - Koordinacijski kaos
   
      
      
Svi smo tome bili svjedoci: pijani ljudi koji ne mogu pričati, padaju, ruše pića sa stolova... Ispada da postoji dobar razlog zašto se to događa. "Alkohol smanjuje komunikaciju između tijela i mozga, otežavajući koordinaciju ne samo udova, već i mnogih mišića i pokreta potrebnih za normalan govor.", Napominje Peacock.
      
 



   Efekt alkohola broj 4- Kratkotrajni gubitak pamćenja i svijesti
   
      
Konzumiranje previše alkohola ne utječe samo na sposobnost tvog tijela da pravilno funkcionira; također se igra s tvojim umom. Prema Peacocku, "Alkohol ometa sposobnost mozga da konsolidira nova sjećanja."
      
Nacionalni institut za alkoholizam i zlouporabu alkohola napominje da alkohol može proizvesti vidljiva oštećenja pamćenja nakon samo nekoliko pića, a kako količina alkohola raste, povećava se i stupanj oštećenja. Velike količine alkohola, posebno ako se konzumiraju brzo i na prazan želudac, mogu stvoriti zamračenje ili interval vremena za koje se osoba u pijanom stanju ne može sjetiti ključnih detalja događaja, pa čak i čitavih događaja.
      
"Kada BAC (količina alkohola u krvi) dosegne 14% ili više, neki ljudi će se onesvijestiti. Imaj na umu da je ovo stvarno opasno", upozorava Hultin.
      
 



   Efekt alkohola broj 5 - Sve se vrti
   
      
Kad konačno dođeš do svog kreveta, možda ćeš otkriti da ti se sve najednom vrti. Ne možeš mnogo učiniti osim da staviš jedno stopalo na pod i da pričekaš da zaspeš. Ali zašto se to događa?
      
"Alkohol utječe na funkcioniranje sustava za ravnotežu u unutarnjem uhu", objašnjava Peacock. "Promjena u tvojoj krvi koja nastaje zbog prisutnosti alkohola znači da sustav za ravnotežu govori mozgu da se krećete puno više nego što zapravo želiš, što rezultira vrtoglavicom ili osjećajem vrtoglavice."
      
 



   Efekt alkohola broj 6 - Poziv za buđenje
   
      
Razlog zbog kojeg se ponekad probudiš nakon što puno piješ svodi se na jetru, "Ono što se dogodi kad se probudiš jest da je razina šećera u krvi niska jer pijenje narušava sposobnost jetre da oslobodi potrebnu količinu glikogena u krvi kako bi se zadržala stabilna razina šećera u krvi", kaže Peacock. Tijelo se probudi zbog toga što mu treba šećer!
      
Alkohol je također diuretik, što znači da je veća vjerojatnost da ćeš se probuditi zato što trebaš otići na zahod. Ovo je također razlog zašto ćeš sutradan završiti s glavoboljom.
      
 



   Efekt alkohola broj 7 - Mamurluk i tjeskoba
   
      
Dehidrirajuća priroda alkohola dovodi do mučnine i glavobolje, ali to nije jedini razlog zbog kojeg se sljedeći dan osjećaš kao da ćeš umrijeti. "Kad je riječ o mamurluku, većina dokaza upravo ukazuje na toksin acetaldehid koji nastaje dok se jetra metabolizira i pokušava izlučiti alkohol iz tijela", kaže Hultin. "Zbog genetskih varijacija, svaka će osoba imati više ili manje ovog toksina u tijelu. Što je više ovog toksina, gori je i mamurluk. Razlika između mamurluka kod pojedinaca ima veze s početnom razinom hidratacije, količinom konzumiranog alkohola ili odmornošću osobe. Alkohol je toksičan za tijelo, te je osjećaj mamurluka reakcija tijela na toksin."
      
Sutradan će ti se možda javiti i osjećaj uznemirenosti: "Povećani otkucaji srca se javljaju kako bi tvoje tijelo brže 'očistilo sustav' od ovog otrova. Tijelo prednost daje redovitim funkcijama", objašnjava Stockill.
 
      
      
 



   Efekt alkohola broj 8 - Povećana potreba za hranom
   
      
Jednom kad mučnina nestane, javlja se neizbježni nagon da pojedeš sve i svašta. Najveću potrebu imaš za ugljikohidratima. Prema Peacocku to se pojavljuje zbog niske razine šećera u krvi. "Konzumiranje alkohola može uzrokovati iscrpljivanje zaliha glikogena u procesu metabolizacije alkohola", kaže ona. "Zbog toga će tvoje tijelo žudjeti za ugljikohidratima koji će zamijeniti zalihe glikogena. Uz to, alkohol smanjuje količinu Leptina, hormona sitosti."
      
I oprosti što smo nositelj loših vijesti, ali pri konzumiranju alkohola može doći do ozbiljne dugotrajne štete. "Studije su pokazale da je vjerojatnije da će ljudi koji redovito piju žestoko ili popiti piće razviti demenciju od onih koji su pili u skladu s preporučenim smjernicama. Alkohol oštećuje mozak, uzrokuje skupljanje mozga i ometa način na koji se vitamin Tiamin apsorbira u organizam, što je bitno za pružanje energije tijelu (a mozak troši puno energije) ", kaže dr. Emer MacSweeney, savjetnica neuroradiologa iz tvrtke Re: Cognition Health.
      
"Pridržavajte se preporučenih smjernica tijekom konzumiranja alkohola. Prekomjerna konzumacija alkohola također može dovesti do povećanja tjelesne težine, a održavanje zdrave tjelesne težine pomoći će ublažavanju rizika od razvoja vaskularne demencije, jer čimbenici rizika za to uključuju prekomjernu težinu."
      
Budi svjesna posljedica konzumiranja alkohola: Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, prehrambene smjernice za Amerikance preporučuju da se, ako se konzumira alkohol, konzumira umjereno - do jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce - i to samo odrasle osobe.
 



   Kako piti odgovorno
   
      
Prekoračenje preporučene količine koja iznosi jedno piće na dan može izazvati mamurluk i što je još važnije, povećati rizik od određenih kroničnih bolesti, upozorava Hultin. "Kao registrirani dijetetičar preporučujem konzumaciju hrane prije alkohola jer alkohol iritira želudac, a prisutnost hrane može blago usporiti apsorpciju alkohola".
      
Hidratizacija je također vrlo bitna. "Da bi odgovornije pila, pokušaj konzumirati bezalkoholno piće - vodu, gaziranu vodu -  uz alkoholno piće po izboru", sugerira Paun. "Ono što je najvažnije, pokušaj popiti veliku čašu vode prije spavanja, jer će ti ona pomoći da ostaneš hidratizirana."
 M.B.  

8 faza koje tvoje tijelo prolazi  kada piješ alkohol

<para>Postoji puno savjeta koji govore na koji način izbjeći ili ublažiti bolove tijekom menstruacije, no ne pale svi savjeti kod svake žene. Kao što svaka od nas ima različit tip tijela, prag boli i druge odrednice, tako svakoj od nas pomažu drugačije metode. Nekim ženama pomaže topal ručnik, nekima zeleni čaj, a nekima vježbanje. Znamo da ti je vježbanje vjerojatno zadnja stvar na pameti kada se previjaš u bolovima, no stručnjaci kažu da to nekim ženama zaista pomaže. Osim toga, vježbanje je savršena i zdrava alternativa za tablete protiv boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne govorimo ti da trebaš odraditi cardio trening dok se jedva mičeš od grčeva, no postoje jednostavne i lagane vježbe koje mogu opustiti tvoje mišiće i pomoći ti da se bolje osjećaš. Joga se često navodi kao lijek za mnoge psihičke i fizičke tegobe, a mi smo otkrile koje ti poze mogu pomoći da gotovo bezbolno prebrodiš one dane u mjesecu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Childs pose</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te muči bol u donjem dijelu leđa tijekom onih dana u mjesecu ovo je vježba za tebe. Ovakvim istezanjem postižeš lagan pritisak na trbuh što ti pruža smirenje i ugodu</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByqKRtOnrQL/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Malasana</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova poza čučnja otvara kukove i donji dio leđa što također pridonosi opuštanju mišićne napetosti tijekom menstruacije. Dosta ti je samo 10 dubokih udaha i izdaha kroz nos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bnqe3M5HUe-/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ustrasana</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzvHqhlHegS/"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <para>Ova poza se također naziva pozom deve, te osim menstrualnih bolova ublažava i umor i anksioznost. Stimulirajući trbušne organe povećat ćeš protok krvi u maternicu i tako pomoći tijelu da se opusti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Matsyasana</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovoj pozi stimuliraš želudac i trbuh što će ti pomoći pri otklanjanju nadutosti i pri istezanju mišića koji su povezani s menstruacijom. Odmah ćeš osjetiti olakšanje. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzC8kxqo1q_/"/>
</section>

Najbolje joga poze koje će olakšati tvoje menstrualne bolove Ove lagane poze će ti olakšati najgore dane u mjesecu Postoji puno savjeta koji govore na koji način izbjeći ili ublažiti bolove tijekom menstruacije, no ne pale svi savjeti kod svake žene. Kao što svaka od nas ima različit tip tijela, prag boli i druge odrednice, tako svakoj od nas pomažu drugačije metode. Nekim ženama pomaže topal ručnik, nekima zeleni čaj, a nekima vježbanje. Znamo da ti je vježbanje vjerojatno zadnja stvar na pameti kada se previjaš u bolovima, no stručnjaci kažu da to nekim ženama zaista pomaže. Osim toga, vježbanje je savršena i zdrava alternativa za tablete protiv boli.
   
Ne govorimo ti da trebaš odraditi cardio trening dok se jedva mičeš od grčeva, no postoje jednostavne i lagane vježbe koje mogu opustiti tvoje mišiće i pomoći ti da se bolje osjećaš. Joga se često navodi kao lijek za mnoge psihičke i fizičke tegobe, a mi smo otkrile koje ti poze mogu pomoći da gotovo bezbolno prebrodiš one dane u mjesecu.
 


   Childs pose
   
      
      
      
Ako te muči bol u donjem dijelu leđa tijekom onih dana u mjesecu ovo je vježba za tebe. Ovakvim istezanjem postižeš lagan pritisak na trbuh što ti pruža smirenje i ugodu
   



   Malasana
   
      
      
Ova poza čučnja otvara kukove i donji dio leđa što također pridonosi opuštanju mišićne napetosti tijekom menstruacije. Dosta ti je samo 10 dubokih udaha i izdaha kroz nos.
      
   
   



   Ustrasana
   
   
   
      
   
   Ova poza se također naziva pozom deve, te osim menstrualnih bolova ublažava i umor i anksioznost. Stimulirajući trbušne organe povećat ćeš protok krvi u maternicu i tako pomoći tijelu da se opusti.
      
 



   Matsyasana
   
      
      
U ovoj pozi stimuliraš želudac i trbuh što će ti pomoći pri otklanjanju nadutosti i pri istezanju mišića koji su povezani s menstruacijom. Odmah ćeš osjetiti olakšanje. 
   
 M.B.  

Najbolje joga poze koje će olakšati tvoje menstrualne bolove

<para>Često jedeš očima? Nažalost, to radimo stalno. Novo istraživanje pokazalo je da postoji čak 7 različitih vrsta gladi (koje nisu prava glad), a oni koji ih ne uspiju prepoznati lakše će skupiti kilograme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada te pogode različite žudnje za hranom, odredi njihov izvor i postupi ispravno. Ovo je 7 različitih vrsta gladi koje sabotiraju tvoju dijetu i načini kako se nositi s njima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glad očiju</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Okidač: Pizza koju si spazila usput.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako se nositi: Pitaj se bi li se zadovoljila s jabukom? Ako ne, ne treba i hrana. Ako da, uživaj u svakom zalogaju kako bi mogla prestati kad si ''puna''.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glad nosa</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Okidač: Slatki miris tek ispečenih krafni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako se nositi: Ako si zaista gladna, pojedi jako malu porciju ili još bolje, natjeraj se na zdravu zamjenu – poput kriške kruha s cjelovitim žitaricama i malo marmelade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glad srca</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Okidač: Tuga, anksioznost, do sada – ovu glad može pokrenuti bilo koji nelagodan osjećaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako se nositi: Ako hodaš po kuhinji i tražiš bilo što bi pojela, vjerojatno je glad vezana uz emocije. Dobro razmisli o stvarima koje te muče i pokušaj izravno riješiti problem (npr. Počni duboko disati i broji do deset).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glad usta</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Okidač: Žudnja za nečim kremastim, hrskavim ili hladnim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako se nositi: Određene teksture i temperature hrane mogu biti psihički zadovoljavajuće, čak i ako nisi fizički gladna. Saznaj za kojom svojstvom hrane žudiš i zadovolji se vrlo malom porcijom niskokalorične opcije. Želiš hladan sladoled? Radije pojedi smrznuti jogurt ili sorbet. Želiš nešto hrskavo? Probaj s kriškama mrkve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Mentalna glad</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Okidač: Vrijeme – 18 h je doba večere i sada ''moraš'' jesti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako se nositi: Ne moraš. I još važnije – ne moraš pojesti cijeli ručak samo zato što je podne. Nekad se uspijemo toliko najesti za doručak da nam treba kasniji ručak, a nekad pojedemo dovoljno hrane kroz dan pa nam je dovoljna laganija večera u kasnijim satima. Shvati koliko si točno gladna i ograniči porciju, bez obzira je li vrijeme ručka ili večere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Stanična glad</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Okidač: Umor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako se nositi: Osjećaj umora može nam okinuti žudnju za brzom hranom, no ta je hrana vrlo teška za probavu i može te još više umoriti. Kratki odmor mnogo je pametniji izbor, pa ako shvatiš da bi glad mogla dolaziti od umora radije posegni za krevetom nego hranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glad želuca</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Okidač: Jednostavno – glad, prepoznatljiva po zvukovima iz tvog želuca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako se nositi: Jedi! E ovo je sad tek prava glad i jedina situacija u kojoj je dozvoljeno jesti – ako ne želiš nakupiti kilograme viška.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/CLcK50lO8NKKI"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/3orif98kSWEeoV8f3W"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/l2YWtmHKwPyH9RN2U"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

7 tipova gladi koji sabotiraju tvoju dijetu i kako se nositi s njima Nauči ih prepoznati i postupiti ispravno u tim trenucima. Tvoja dijeta će ti biti vrlo zahvalna Često jedeš očima? Nažalost, to radimo stalno. Novo istraživanje pokazalo je da postoji čak 7 različitih vrsta gladi (koje nisu prava glad), a oni koji ih ne uspiju prepoznati lakše će skupiti kilograme. 
   
Kada te pogode različite žudnje za hranom, odredi njihov izvor i postupi ispravno. Ovo je 7 različitih vrsta gladi koje sabotiraju tvoju dijetu i načini kako se nositi s njima.
   
   Glad očiju
   
   
Okidač: Pizza koju si spazila usput.
   
Kako se nositi: Pitaj se bi li se zadovoljila s jabukom? Ako ne, ne treba i hrana. Ako da, uživaj u svakom zalogaju kako bi mogla prestati kad si ''puna''.
   
   
   
   Glad nosa
   
   
Okidač: Slatki miris tek ispečenih krafni.
   
Kako se nositi: Ako si zaista gladna, pojedi jako malu porciju ili još bolje, natjeraj se na zdravu zamjenu – poput kriške kruha s cjelovitim žitaricama i malo marmelade.
   
   Glad srca
   
   
Okidač: Tuga, anksioznost, do sada – ovu glad može pokrenuti bilo koji nelagodan osjećaj.
   
Kako se nositi: Ako hodaš po kuhinji i tražiš bilo što bi pojela, vjerojatno je glad vezana uz emocije. Dobro razmisli o stvarima koje te muče i pokušaj izravno riješiti problem (npr. Počni duboko disati i broji do deset).
   
   
   
   Glad usta
   
   
Okidač: Žudnja za nečim kremastim, hrskavim ili hladnim.
   
Kako se nositi: Određene teksture i temperature hrane mogu biti psihički zadovoljavajuće, čak i ako nisi fizički gladna. Saznaj za kojom svojstvom hrane žudiš i zadovolji se vrlo malom porcijom niskokalorične opcije. Želiš hladan sladoled? Radije pojedi smrznuti jogurt ili sorbet. Želiš nešto hrskavo? Probaj s kriškama mrkve.
   
   Mentalna glad
   
   
Okidač: Vrijeme – 18 h je doba večere i sada ''moraš'' jesti
   
Kako se nositi: Ne moraš. I još važnije – ne moraš pojesti cijeli ručak samo zato što je podne. Nekad se uspijemo toliko najesti za doručak da nam treba kasniji ručak, a nekad pojedemo dovoljno hrane kroz dan pa nam je dovoljna laganija večera u kasnijim satima. Shvati koliko si točno gladna i ograniči porciju, bez obzira je li vrijeme ručka ili večere.
   
   Stanična glad
   
   
Okidač: Umor.
   
Kako se nositi: Osjećaj umora može nam okinuti žudnju za brzom hranom, no ta je hrana vrlo teška za probavu i može te još više umoriti. Kratki odmor mnogo je pametniji izbor, pa ako shvatiš da bi glad mogla dolaziti od umora radije posegni za krevetom nego hranom.
   
   
   
   Glad želuca
   
   
Okidač: Jednostavno – glad, prepoznatljiva po zvukovima iz tvog želuca
   
Kako se nositi: Jedi! E ovo je sad tek prava glad i jedina situacija u kojoj je dozvoljeno jesti – ako ne želiš nakupiti kilograme viška.

   
      
   


   
      
   


   
      
   
 L.B. 

7 tipova gladi koji sabotiraju tvoju dijetu i kako se nositi s njima

<para>Kad je u pitanju prehrana, najvažnije stvari su umjerenost i balans. Voliš li jesti određene namirnice poput čokolade, sira ili kroasana, ne moraš ih nužno izbaciti iz svog jelovnika samo zato jer su nezdrave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, budeš li jednom tjedno pojela kroasan, to neće pretjerano utjecati na tvoje zdravlje niti pak na težinu. Osim toga, uvijek postoje i zdrave alternative koje također možeš uključiti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sir je namirnica bez koje mnogi ne mogu zamisliti svoju prehranu, no žene ga često izbjegavaju zbog straha od debljanja. Istina je da je sir kalorična namirnica, no isto tako obiluje proteinima, kalcijem i mnogim drugim nutrijentima. Voliš li jesti sir, ne moraš ga izbjegavati, no ključ je u umjerenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, postoje i mnoge vrste sireva koje su zdrave te sadrže manje kalorija od ostalih. Bez obzira na tvoje preferencije ili pak ograničenja u prehrani, ovo su neke od najzdravijih vrsta sireva koje možeš uključiti u svoju prehranu bez imalo grižnje savjesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Za one koji žele smanjiti količinu soli u svojoj prehrani</title>
   <para>Sol igra važnu ulogu u proizvodnji sira jer kontrolira vlagu, teksturu, okus i sigurnost same namirnice. Iako ne može biti u potpunosti eliminirana, postoje određene vrste sireva u kojima se nalaze mnogo manje količine soli. Uglavnom mekše i manje zrele vrste sireva sadrže manje soli. Neki od takvih sireva su švicarski sir, parmezan i ricotta.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ae47875e-35a7-11eb-a695-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Za oni koji izbjegavaju masnoće</title>
   <para>Parmezan i mozzarella najbolji su izbor za one koji žele smanjiti unos masnoće u organizam, a neki od sireva koji također sadrže manji udio masti su zrnati sir, ricotta i cheddar. Preporučuje se izbjegavati procesuirane sireve sa smanjenim postotkom masnoće jer oni uglavom sadrže i konzervanse te manje nutrijenata. Imaj na umu da je uvijek najbolje odabrati što prirodnije i cjelovite namirnice, bez umjetnih dodataka,  a tvoje će tijelo znati kako procesuirati ono najbolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad20329a-35a7-11eb-8099-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Za one koji su u potrazi za kalcijem i proteinima</title>
   <para> Želiš li putem prehrane povećati unos kalcija i proteina, dobre su vijesti da pojedine vrste sireva obiluju tim sastojcima. Primjerice, švicarski sir, cheddar, gouda, ricotta i mozzarella samo su neki od takvih sireva.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b137260e-35a7-11eb-8663-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Za one koji ne podnose laktozu</title>
   <para>Prirodni sirevi poput cheddara, mozzarelle i švicarskog sira u sebi sadrže minimalnu količinu laktoze jer se ona većim dijelom uklanja prilikom same proizvodnje u procesu izrade sira.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, bez obzira na način prehrane kojeg se držiš, ovo su neki od sireva u kojima smiješ uživati, no nemoj zaboraviti da je ključ uvijek u umjerenosti.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="abc19efc-35a7-11eb-8687-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Postoje i zdravi sirevi, a ovo je naš izbor najboljih Možeš uživati u njima bez imalo grižnje savjesti Kad je u pitanju prehrana, najvažnije stvari su umjerenost i balans. Voliš li jesti određene namirnice poput čokolade, sira ili kroasana, ne moraš ih nužno izbaciti iz svog jelovnika samo zato jer su nezdrave.
 
Naime, budeš li jednom tjedno pojela kroasan, to neće pretjerano utjecati na tvoje zdravlje niti pak na težinu. Osim toga, uvijek postoje i zdrave alternative koje također možeš uključiti u svoju prehranu.
 
Sir je namirnica bez koje mnogi ne mogu zamisliti svoju prehranu, no žene ga često izbjegavaju zbog straha od debljanja. Istina je da je sir kalorična namirnica, no isto tako obiluje proteinima, kalcijem i mnogim drugim nutrijentima. Voliš li jesti sir, ne moraš ga izbjegavati, no ključ je u umjerenosti.
 
Osim toga, postoje i mnoge vrste sireva koje su zdrave te sadrže manje kalorija od ostalih. Bez obzira na tvoje preferencije ili pak ograničenja u prehrani, ovo su neke od najzdravijih vrsta sireva koje možeš uključiti u svoju prehranu bez imalo grižnje savjesti.
 


   
Foto: Unsplash


   Za one koji žele smanjiti količinu soli u svojoj prehrani
   Sol igra važnu ulogu u proizvodnji sira jer kontrolira vlagu, teksturu, okus i sigurnost same namirnice. Iako ne može biti u potpunosti eliminirana, postoje određene vrste sireva u kojima se nalaze mnogo manje količine soli. Uglavnom mekše i manje zrele vrste sireva sadrže manje soli. Neki od takvih sireva su švicarski sir, parmezan i ricotta.

 
 
 
   
      
      
      
   



   Za oni koji izbjegavaju masnoće
   Parmezan i mozzarella najbolji su izbor za one koji žele smanjiti unos masnoće u organizam, a neki od sireva koji također sadrže manji udio masti su zrnati sir, ricotta i cheddar. Preporučuje se izbjegavati procesuirane sireve sa smanjenim postotkom masnoće jer oni uglavom sadrže i konzervanse te manje nutrijenata. Imaj na umu da je uvijek najbolje odabrati što prirodnije i cjelovite namirnice, bez umjetnih dodataka,  a tvoje će tijelo znati kako procesuirati ono najbolje.
 

   
      
      
      
   



   Za one koji su u potrazi za kalcijem i proteinima
    Želiš li putem prehrane povećati unos kalcija i proteina, dobre su vijesti da pojedine vrste sireva obiluju tim sastojcima. Primjerice, švicarski sir, cheddar, gouda, ricotta i mozzarella samo su neki od takvih sireva.

 
 
   
      
      
   



   Za one koji ne podnose laktozu
   Prirodni sirevi poput cheddara, mozzarelle i švicarskog sira u sebi sadrže minimalnu količinu laktoze jer se ona većim dijelom uklanja prilikom same proizvodnje u procesu izrade sira.

 
Dakle, bez obzira na način prehrane kojeg se držiš, ovo su neki od sireva u kojima smiješ uživati, no nemoj zaboraviti da je ključ uvijek u umjerenosti.
   
      
      
   
 Ma.G. 

Postoje i zdravi sirevi, a ovo je naš izbor najboljih

<para>Čokolada je najbolja hrana na svijetu. Točka. Malo nas se ne bi složilo s ovom činjenicom, pogotovo za vrijeme PMS-a, a zato smo ovo istraživanje proglasile jednim od najboljih istraživanja do sada – potvrđeno je da bi svakodnevna konzumacija čokolade mogla biti odlična za trudnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje je obuhvatilo 129 trudnica između jedanaestog i dvanaestog tjedna trudnoće, i podijelilo ih u dvije skupine. Žene iz obije skupine su kroz period od 12 tjedana morale jesti 30 grama čokolade dnevno (otprilike količinu jedne manje čokoladice). Čokolade koje su jele razlikovale su se po većem ili manje udjelu antioksidansa flavonoida, odličnog za zdravlje krvi i srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b4a2d0a-3341-11eb-ac79-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije i nakon eksperimenta, sudionice su bile testirane na preeklampsiju i gestacijsku hipertenziju. Također im bio izmjeren protok krvi i težina posteljice. Iako nisu pronađene nikakve razlike u ovim vrijednostima među skupinama, istraživači su primijetili nešto drugo. Svim ovim ženama protok krvi se malo popravio u usporedbi s ostalom populacijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cdfdba6-3341-11eb-be46-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Ova studija pokazuje da bi čokolada mogla imati pozitivne utjecaje na posteljicu te rast i razvoj fetusa, i da utjecaji čokolade ne ovise samo o količini flavonoida'', objasnio je voditelj istraživanja Emmanuel Bujold.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znači, ako očekuješ bebu sada imaš i službeno dopuštenje da tijekom tog razdoblja uživaš u čokoladi! No naravno, u razumnim omjerima, i zapamti da je uvijek bolja ona čokolada koja sadrži veći udio kakaa i manje šećera.</para>

Dobre vijesti: Novo istraživanje je pokazalo da je čokolada dobra za trudnice Ovo je valjda najbolje istraživanje ikad! Čokolada je najbolja hrana na svijetu. Točka. Malo nas se ne bi složilo s ovom činjenicom, pogotovo za vrijeme PMS-a, a zato smo ovo istraživanje proglasile jednim od najboljih istraživanja do sada – potvrđeno je da bi svakodnevna konzumacija čokolade mogla biti odlična za trudnice.
   
Istraživanje je obuhvatilo 129 trudnica između jedanaestog i dvanaestog tjedna trudnoće, i podijelilo ih u dvije skupine. Žene iz obije skupine su kroz period od 12 tjedana morale jesti 30 grama čokolade dnevno (otprilike količinu jedne manje čokoladice). Čokolade koje su jele razlikovale su se po većem ili manje udjelu antioksidansa flavonoida, odličnog za zdravlje krvi i srca.
   
   
   
   
Prije i nakon eksperimenta, sudionice su bile testirane na preeklampsiju i gestacijsku hipertenziju. Također im bio izmjeren protok krvi i težina posteljice. Iako nisu pronađene nikakve razlike u ovim vrijednostima među skupinama, istraživači su primijetili nešto drugo. Svim ovim ženama protok krvi se malo popravio u usporedbi s ostalom populacijom.
   
   
   
   
''Ova studija pokazuje da bi čokolada mogla imati pozitivne utjecaje na posteljicu te rast i razvoj fetusa, i da utjecaji čokolade ne ovise samo o količini flavonoida'', objasnio je voditelj istraživanja Emmanuel Bujold.
   
Znači, ako očekuješ bebu sada imaš i službeno dopuštenje da tijekom tog razdoblja uživaš u čokoladi! No naravno, u razumnim omjerima, i zapamti da je uvijek bolja ona čokolada koja sadrži veći udio kakaa i manje šećera. L.B. 

Dobre vijesti: Novo istraživanje je pokazalo da je čokolada dobra za trudnice

kljlk%C4%8Dji%C4%8Do.png

klzulo%C4%8D.png

<para>Vijača ili uže bila je neizostavni dio našeg djetinjstva, ali ovaj je rekvizit zapravo izvrstan za tvoj svakodnevni trening - pa takav oblik vježbanja prakticiraju mnogi profesionalni sportaši. Preskakanje vijače zateže cijelo tijelo i pomaže <strong>smanjiti celulit -</strong> te je općenito kao oblik aerobnog vježbanja <strong>odlična pomoć kod mršavljenja. </strong>Stručnjaci kažu kako je preskakanje vijače kao kardio vježba čak učinkovitija od trčanja - <strong>samo 10 minuta skakanja dnevno troši otprilike jednak broj kalorija kao čak pola sata trčanja.</strong> Preskakanje vijače možda nije lagano, ali moraš priznati da je zabavno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aeb4a92e-35a7-11eb-accf-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A evo koje su sve dobrobiti ove vrste vježbanja:
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Poboljšanje kardiovaskularne i mišićne izdržljivosti</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Zatezanje mišića nogu, ruku, leđa, ramena i trbuha</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Smanjenje celulita na bedrima</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Poboljšanje koordinacije i ravnoteže</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Brza potrošnja kalorija</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Benefita je mnogo, no kako se zapravo <strong>pravilno preskače uže</strong> - kako bi se izbjegle eventualne ozljede? Pripazi na ovih nekoliko stvari:</para>
<orderedlist>
   <listitem>
      <para>Najprije se zagrij nekoliko minuta laganim trčanjem i stupanjem na mjestu.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Izmjeri potrebnu dužinu vijače - stani s obje noge na sredinu vijače, ručke bi ti trebale biti u visini grudi.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Ako je moguće, izvodi ovu vježbu na svježem zraku, u prirodi - i na podlozi koja nije tvrda.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kad kreneš skakati, budi opuštena, leđa drži uspravno i gledaj rema naprijed, umjesto da spustiš glavu. Skači nogama lagano savijenima u koljenima i laktovima blizu tijela. Vijaču vrti iz ručnog zgloba. Dovoljno je skakati nisko, bitno je samo uhvatiti ritam i ne raditi preduge pauze ako ti vijača zapne.</para>
   </listitem>
</orderedlist>

Novi trend u vježbanju koji će te doslovno rastopiti: Preskakanje vijače Obožavale smo vijaču kad smo bile male, a kad saznaš koje su sve dobrobiti ove vježbe, ponovno ćeš je zavoljeti Vijača ili uže bila je neizostavni dio našeg djetinjstva, ali ovaj je rekvizit zapravo izvrstan za tvoj svakodnevni trening - pa takav oblik vježbanja prakticiraju mnogi profesionalni sportaši. Preskakanje vijače zateže cijelo tijelo i pomaže smanjiti celulit - te je općenito kao oblik aerobnog vježbanja odlična pomoć kod mršavljenja. Stručnjaci kažu kako je preskakanje vijače kao kardio vježba čak učinkovitija od trčanja - samo 10 minuta skakanja dnevno troši otprilike jednak broj kalorija kao čak pola sata trčanja. Preskakanje vijače možda nije lagano, ali moraš priznati da je zabavno.
   
   
   
   
A evo koje su sve dobrobiti ove vrste vježbanja:


   
      Poboljšanje kardiovaskularne i mišićne izdržljivosti
   
   
      Zatezanje mišića nogu, ruku, leđa, ramena i trbuha
   
   
      Smanjenje celulita na bedrima
   
   
      Poboljšanje koordinacije i ravnoteže
   
   
      Brza potrošnja kalorija
   


   
Benefita je mnogo, no kako se zapravo pravilno preskače uže - kako bi se izbjegle eventualne ozljede? Pripazi na ovih nekoliko stvari:

   
      Najprije se zagrij nekoliko minuta laganim trčanjem i stupanjem na mjestu.
   
   
      Izmjeri potrebnu dužinu vijače - stani s obje noge na sredinu vijače, ručke bi ti trebale biti u visini grudi.
   
   
      Ako je moguće, izvodi ovu vježbu na svježem zraku, u prirodi - i na podlozi koja nije tvrda.
   
   
      Kad kreneš skakati, budi opuštena, leđa drži uspravno i gledaj rema naprijed, umjesto da spustiš glavu. Skači nogama lagano savijenima u koljenima i laktovima blizu tijela. Vijaču vrti iz ručnog zgloba. Dovoljno je skakati nisko, bitno je samo uhvatiti ritam i ne raditi preduge pauze ako ti vijača zapne.
   
 T.Š. 

Novi trend u vježbanju koji će te doslovno rastopiti: Preskakanje vijače

<para>
   <strong>Svi pojmovi dobrog držanja nepotpuni su i zastarjeli</strong>. Zašto? Jer se primjenjuju na položaj koji se ne kreće - a život je u potpunosti povezan s kretanjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzmimo, na primjer, svoje kralježnice. Krivulja donjeg dijela leđa postoji za raspodjelu težine iznad (prsa, ramena i glava) i dolje (zdjelica i noge) za ravnotežu. Kad se sagneš da bi nešto pokupila, tvoja se kralježnica mijenja. Ako se ne promijeni, znači da si ukočena. Isto vrijedi i za vratnu krivulju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ravnoteža 'u pokretu' je najvažniji 'imperativ' svih držanja</strong> - ravnoteža je ono što omogućuje sve ostale radnje. Ako si izvan ravnoteže, nestabilna si - i što će se onda dogoditi, bez obzira na pokret ili aktivnost u koje si uključena? Tvoje se krivulje neprestano mijenjaju, kako se krećeš, kako bi održaa laganu ravnotežu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ne znači da ne postoji previše ili premalo zakrivljenosti u kralježnici. Postoje stvari poput 'lošeg držanja', ali one se ne mogu trajno ispraviti prilagodbama ili držanjem 'dobrog držanja'. Prilagodbe ne traju i zadržavanje dobrog držanja ne podliježe dobrom kretanju. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1de1a5f6-35d3-11eb-ae54-0242ac120012"/>
<para>
Jednostavno se ne možeš kroz život konstantno držati 'dobrog držanja' - jer čim ti pažnja pređe na nešto drugo, zaboraviš na držanje. Dakle, takav je pristup potpuno nepraktičan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato su pojmovi 'dobrog držanja' zastarjeli. Što je alternativa? Dobro kretanje. <strong>Dobro kretanje brine se za dobro držanje</strong>, automatski. A ako želiš znati kako popraviti držanje, trebaš poboljšati <strong>memoriju pokreta</strong>, poznatu i kao mišićno pamćenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro kretanje je zapravo 'dobra memorija pokreta', izvedena automatski i fino podešena pokretima trenutka. Kako razvijaš dobru memoriju pokreta? Razvijaš je na isti način kao i svako drugo pamćenje: <strong>Ponavljanjem iskustva dok se memorija ne oblikuje</strong>. To je privremena disciplina. To je također disciplina koju malo tko poduzima. S kretanjem, kao i s drugim aktivnostima, većina ljudi se prestaje razvijati uz minimalno učenje koje je potrebno za postizanje, baš kao što je pisanje, kuhanje, pa čak i hodanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No pređimo na stvar. <strong>Ne trebaju ti neke profesionalne vježbe držanja</strong> već samo malo napora za poboljšanje rada na memoriji pokreta. Većina uključuje samo dvije ključne stvari: istezanje i jačanje mišića.</para>
<heading2>Istezanje</heading2>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aea92680-35a7-11eb-91b9-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istezanje mišića obično uključuje usmjeravanje jedne mišićne skupine prema drugoj - čak i mišiće jedne osobe nasuprot mišićima druge (kao što je to slučaj kod potpomognutog istezanja, masaže ili profesionalnog prilagođavanja).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskustvo je općenito neugodno i, ako je uopće uspješno, samo je privremeno. Stare mišićne napetosti i držanje ponovno se pojavljuju u kratkom vremenu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, memorija pokreta se ne mijenja, već je samo privremeno nadjačana. Sada, primijeni to i na druge vrste memorije. Pomisli na neugodno pamćenje. Istezanje neugodne uspomene bilo bi poput pokušaja da se toga ne sjetimo ili prakticiranja poricanja. Koliko je to učinkovito? Skloni smo reagirati na isti stari način u sličnoj situaciji. Uvijek postoji pritisak, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Memorija pokreta je upravo to - pamćenje osjećaja pokreta i načina kretanja koji kontrolira tvoje djelovanje. Ako želiš promijeniti memoriju pokreta, potreban ti je drugi pristup, koji se bavi memorijom onako kako memorija stvarno funkcionira.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c695c160-35be-11eb-9891-0242ac12001c"/>
<heading2>Jačanje mišića</heading2>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b1417848-35a7-11eb-a0b6-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jačanje mišića za poboljšanje držanja znači samo jedno - ti mišići nisu dovoljno jaki da nadvladaju svoje suprotstavljene mišićne skupine, koje su uvijek zategnute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Općenito, ti 'slabiji' mišići zapravo nisu slabiji, ali su samo umorni od rada sa suprotstavljenim mišićima. Ne treba im jačanje, već osvježenje - a to je osvježenje moguće samo kad im se suprotstavljeni mišići cijelo vrijeme opuštaju od napetosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi učinak čvrstog držanja mišića (pomoću memorije pokreta) je da tvoj mozak uzrokuje slabljenje suprotstavljenih mišića kako bi tijesni mišići mogli uzrokovati kretanje bez protu-uplitanja. Osjećamo to slabljenje kao slabost, ali to nije slabost - to koordinacija zapravo funkcionira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako bi jačanje mišića za poboljšanje držanja moglo značiti da djeluje protiv toga, ono ne djeluje. Usput, zategnuti mišići obično su sitni, bolni od pritiska ili bolni od umora mišića. Dakle, imaš bolne mišiće s jedne i 'slabe' (umorne) mišiće s druge. Čvrsti mišići te izvlače iz dobrog držanja, a to čini dobro držanje umarajućim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Misliš li da ćeš ojačati mišiće kako bi ispravila svoje držanje i da će pod tim uvjetima ostati 'korigirana'? Učinit ćeš ih samo čvršćim i bolnijim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro držanje prirodno je samo kao uvjet slobodno koordinirane ravnoteže, a ne kao uvjet napora - koji ne možeš održati u uobičajenim životnim uvjetima jer na to ne možeš stalno obraćati pažnju. Moraš osloboditi zategnute mišiće, a ne jačati umorne mišiće.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ef7293c-35c0-11eb-aa42-0242ac13004d"/>

Želiš li popraviti svoje držanje, radi ove 2 stvari Ako želiš znati kako poboljšati držanje, moraš zaboraviti na sve savjete i vježbe naučene o tome što znači imati ravna leđa i bolje samopouzdanje 
   Svi pojmovi dobrog držanja nepotpuni su i zastarjeli. Zašto? Jer se primjenjuju na položaj koji se ne kreće - a život je u potpunosti povezan s kretanjem. 
   
Uzmimo, na primjer, svoje kralježnice. Krivulja donjeg dijela leđa postoji za raspodjelu težine iznad (prsa, ramena i glava) i dolje (zdjelica i noge) za ravnotežu. Kad se sagneš da bi nešto pokupila, tvoja se kralježnica mijenja. Ako se ne promijeni, znači da si ukočena. Isto vrijedi i za vratnu krivulju. 
   
   Ravnoteža 'u pokretu' je najvažniji 'imperativ' svih držanja - ravnoteža je ono što omogućuje sve ostale radnje. Ako si izvan ravnoteže, nestabilna si - i što će se onda dogoditi, bez obzira na pokret ili aktivnost u koje si uključena? Tvoje se krivulje neprestano mijenjaju, kako se krećeš, kako bi održaa laganu ravnotežu.
   
To ne znači da ne postoji previše ili premalo zakrivljenosti u kralježnici. Postoje stvari poput 'lošeg držanja', ali one se ne mogu trajno ispraviti prilagodbama ili držanjem 'dobrog držanja'. Prilagodbe ne traju i zadržavanje dobrog držanja ne podliježe dobrom kretanju. 



Jednostavno se ne možeš kroz život konstantno držati 'dobrog držanja' - jer čim ti pažnja pređe na nešto drugo, zaboraviš na držanje. Dakle, takav je pristup potpuno nepraktičan.
   
Zato su pojmovi 'dobrog držanja' zastarjeli. Što je alternativa? Dobro kretanje. Dobro kretanje brine se za dobro držanje, automatski. A ako želiš znati kako popraviti držanje, trebaš poboljšati memoriju pokreta, poznatu i kao mišićno pamćenje.
   
Dobro kretanje je zapravo 'dobra memorija pokreta', izvedena automatski i fino podešena pokretima trenutka. Kako razvijaš dobru memoriju pokreta? Razvijaš je na isti način kao i svako drugo pamćenje: Ponavljanjem iskustva dok se memorija ne oblikuje. To je privremena disciplina. To je također disciplina koju malo tko poduzima. S kretanjem, kao i s drugim aktivnostima, većina ljudi se prestaje razvijati uz minimalno učenje koje je potrebno za postizanje, baš kao što je pisanje, kuhanje, pa čak i hodanje.
   
No pređimo na stvar. Ne trebaju ti neke profesionalne vježbe držanja već samo malo napora za poboljšanje rada na memoriji pokreta. Većina uključuje samo dvije ključne stvari: istezanje i jačanje mišića.
Istezanje

   


   (Foto: Pexels)


   
Istezanje mišića obično uključuje usmjeravanje jedne mišićne skupine prema drugoj - čak i mišiće jedne osobe nasuprot mišićima druge (kao što je to slučaj kod potpomognutog istezanja, masaže ili profesionalnog prilagođavanja).
   
Iskustvo je općenito neugodno i, ako je uopće uspješno, samo je privremeno. Stare mišićne napetosti i držanje ponovno se pojavljuju u kratkom vremenu. 
   
Dakle, memorija pokreta se ne mijenja, već je samo privremeno nadjačana. Sada, primijeni to i na druge vrste memorije. Pomisli na neugodno pamćenje. Istezanje neugodne uspomene bilo bi poput pokušaja da se toga ne sjetimo ili prakticiranja poricanja. Koliko je to učinkovito? Skloni smo reagirati na isti stari način u sličnoj situaciji. Uvijek postoji pritisak, zar ne?
   
Memorija pokreta je upravo to - pamćenje osjećaja pokreta i načina kretanja koji kontrolira tvoje djelovanje. Ako želiš promijeniti memoriju pokreta, potreban ti je drugi pristup, koji se bavi memorijom onako kako memorija stvarno funkcionira.


Jačanje mišića

   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
Jačanje mišića za poboljšanje držanja znači samo jedno - ti mišići nisu dovoljno jaki da nadvladaju svoje suprotstavljene mišićne skupine, koje su uvijek zategnute.
   
Općenito, ti 'slabiji' mišići zapravo nisu slabiji, ali su samo umorni od rada sa suprotstavljenim mišićima. Ne treba im jačanje, već osvježenje - a to je osvježenje moguće samo kad im se suprotstavljeni mišići cijelo vrijeme opuštaju od napetosti.
   
Drugi učinak čvrstog držanja mišića (pomoću memorije pokreta) je da tvoj mozak uzrokuje slabljenje suprotstavljenih mišića kako bi tijesni mišići mogli uzrokovati kretanje bez protu-uplitanja. Osjećamo to slabljenje kao slabost, ali to nije slabost - to koordinacija zapravo funkcionira.
   
Iako bi jačanje mišića za poboljšanje držanja moglo značiti da djeluje protiv toga, ono ne djeluje. Usput, zategnuti mišići obično su sitni, bolni od pritiska ili bolni od umora mišića. Dakle, imaš bolne mišiće s jedne i 'slabe' (umorne) mišiće s druge. Čvrsti mišići te izvlače iz dobrog držanja, a to čini dobro držanje umarajućim.
   
Misliš li da ćeš ojačati mišiće kako bi ispravila svoje držanje i da će pod tim uvjetima ostati 'korigirana'? Učinit ćeš ih samo čvršćim i bolnijim.
   
Dobro držanje prirodno je samo kao uvjet slobodno koordinirane ravnoteže, a ne kao uvjet napora - koji ne možeš održati u uobičajenim životnim uvjetima jer na to ne možeš stalno obraćati pažnju. Moraš osloboditi zategnute mišiće, a ne jačati umorne mišiće.

 A.Š. 

Želiš li popraviti svoje držanje, radi ove 2 stvari

<para>Poznato je blagotvorno djelovanje aloe vere na kožu i vjerojatno si već koristila kremu ili gel kako bi umirila crvenilo, iritaciju ili ublažila osip. Ova biljka, koju lako možeš uzgajati i kod kuće, bogata je vitaminima<strong> A i E te vitaminima B skupne,</strong> ali i magnezijem,kalcijem, cinkom, željezom i selenom. Dokazano je njezino djelovanje protiv upala, bakterija i gljivica. Aloe vera <strong>ima važnu ulogu u svijetu kozmetike</strong> jer se vjeruje kako smanjuje pojavu bora, a osim toga hidratizira i kožu i kosu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aedd04fa-35a7-11eb-adf8-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz sve ovo, aloe vera može ti <strong>pomoći i ako je konzumiraš oralno, </strong>kao napitak ili kapsule - i to višestruko:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Poboljšava imunitet</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Stabilizira razinu šećera u krvi</strong>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pomaže kod zatvora, nadutosti i sindroma iritabilnih crijeva</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Jača srce</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Čisti urinarni trakt</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pomaže kod žgaravice</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pospješuje rast bijelih krvnih stanica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Pomaže izlučiti štetne tvari iz organizma</strong>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Aktivira usporeni metabolizam</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako želiš smršavjeti, svakako u svoju dijetu uvrsti sok od sloe vere. Neka djelovanja ove čudesne biljke, kao što su regulacija šećera i poticanje usporenog metabolizma <strong>izravno pomažu kod gubitka neželjenih kilograma. </strong>Sok od aloe vere možeš nabaviti u gotovo svakoj trgovine zdrave hrane. A dobra vijest je i što ovaj ljekoviti napitak možeš vrlo lako napraviti i sama, trebaš samo imati blender i cjedilo za naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci: </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
List aloe vere<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voda po izboru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af1645a8-35a7-11eb-a9b5-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Postupak: </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastruži nožićem list biljke tako da iz njega iscuri gel<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice gela stavi u blender<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iscijedi sok od 2 naranče i dodaj u blender<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po želji dodaj malo vode Blendaj oko minute i popij sok dok je svjež<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pažnja: </strong>Ne preporučuje se konzumirati više od 2 žlice aloe vera gela dnevno. Konzumacija aloe vere nije preporučljiva za trudnice i dojilje. Ako uzimaš neke lijekove, posavjetuj se s liječnikom prije nego uvrstiš aloe veru u svoj dijetu.</para>

Čarobna biljka: napitak od aloe vere pomaže i kod mršavljenja Aloe veru stari su Egipćani nazivali biljkom besmrtnosti, a Indijanci rajskim štapićem - ne čudi nas zašto Poznato je blagotvorno djelovanje aloe vere na kožu i vjerojatno si već koristila kremu ili gel kako bi umirila crvenilo, iritaciju ili ublažila osip. Ova biljka, koju lako možeš uzgajati i kod kuće, bogata je vitaminima A i E te vitaminima B skupne, ali i magnezijem,kalcijem, cinkom, željezom i selenom. Dokazano je njezino djelovanje protiv upala, bakterija i gljivica. Aloe vera ima važnu ulogu u svijetu kozmetike jer se vjeruje kako smanjuje pojavu bora, a osim toga hidratizira i kožu i kosu.
   
   
   
   
   
Uz sve ovo, aloe vera može ti pomoći i ako je konzumiraš oralno, kao napitak ili kapsule - i to višestruko:

   
      Poboljšava imunitet
   
   
      
         Stabilizira razinu šećera u krvi
      
   
   
      Pomaže kod zatvora, nadutosti i sindroma iritabilnih crijeva
   
   
      Jača srce
   
   
      Čisti urinarni trakt
   
   
      Pomaže kod žgaravice
   
   
      Pospješuje rast bijelih krvnih stanica
   
   
      
         Pomaže izlučiti štetne tvari iz organizma
      
   
   
      
         Aktivira usporeni metabolizam
      
   


   
   
   
Dakle, ako želiš smršavjeti, svakako u svoju dijetu uvrsti sok od sloe vere. Neka djelovanja ove čudesne biljke, kao što su regulacija šećera i poticanje usporenog metabolizma izravno pomažu kod gubitka neželjenih kilograma. Sok od aloe vere možeš nabaviti u gotovo svakoj trgovine zdrave hrane. A dobra vijest je i što ovaj ljekoviti napitak možeš vrlo lako napraviti i sama, trebaš samo imati blender i cjedilo za naranče.
   
   Sastojci: 
   
   
List aloe vere
2 naranče
Voda po izboru
   
   
   
   
   Postupak: 
   
   
Sastruži nožićem list biljke tako da iz njega iscuri gel
2 žlice gela stavi u blender
Iscijedi sok od 2 naranče i dodaj u blender
Po želji dodaj malo vode Blendaj oko minute i popij sok dok je svjež
   
   Pažnja: Ne preporučuje se konzumirati više od 2 žlice aloe vera gela dnevno. Konzumacija aloe vere nije preporučljiva za trudnice i dojilje. Ako uzimaš neke lijekove, posavjetuj se s liječnikom prije nego uvrstiš aloe veru u svoj dijetu. T.Š. 

Čarobna biljka: napitak od aloe vere pomaže i kod mršavljenja

<para>Ultimate Library, britanska kompanija koja radi s hotelima i odmaralištima, traži ljubitelja knjiga kojeg će poslati u raskošno odmaralište <strong>Soneva Fushi na Maldivima</strong> da im bude <strong>'bosonogi ili bosonoga prodavač/ica knjiga'</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je već druga godina zaredom u kojoj tvrtka traži osobu koja će obavljati ovaj privremeni posao iz snova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0BXvSgn56a/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pop-up trgovina</strong> knjiga otvorit će se ponovno <strong>u listopadu</strong> i tada će im trebati novi prodavač/ica koji će provoditi dane uz knjige, kristalno bistru vodu, pješčane plaže i luksuzni resort u kojem može uživati koliko hoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od izabranog kandidata ili kandiidatkinje očekuje se da <strong>pomaže gostima resorta sa svim pitanjima u vezi knjiga</strong>, uključujući pronalaženje knjiga za čitanje, ali i <strong>organiziranje radionica ili događaja vezanih za knjige</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema oglasu za posao, kompanija traži osobu koja je<strong> ljubitelj/ica knjiga</strong>, ima <strong>znanje o književnosti</strong>, <strong>odlične komunikacijske vještine</strong> i može <strong>pisati blog o svom iskustvu</strong>. </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Btho9WhBEIN/"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0Yvj_Gg_DJ/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi zainteresirani mogu se prijaviti <strong>do 1. rujna 2019. godine</strong>, a više informacija možeš pročitati na njihovoj <strong>
      <ulink url="https://www.barefootbookseller.com/apply">službenoj stranici</ulink>
   </strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zvuči primamljivo, zar ne? </para>

Želiš uživati u knjigama na Maldivima i za to primati plaću? Sada možeš Je li ovo najbolji posao na svijetu? Luksuzni resort na Maldivima traži osobu koja će raditi kao bosonog/a prodavač/ica knjiga Ultimate Library, britanska kompanija koja radi s hotelima i odmaralištima, traži ljubitelja knjiga kojeg će poslati u raskošno odmaralište Soneva Fushi na Maldivima da im bude 'bosonogi ili bosonoga prodavač/ica knjiga'.
   
Ovo je već druga godina zaredom u kojoj tvrtka traži osobu koja će obavljati ovaj privremeni posao iz snova.
 



   
   Pop-up trgovina knjiga otvorit će se ponovno u listopadu i tada će im trebati novi prodavač/ica koji će provoditi dane uz knjige, kristalno bistru vodu, pješčane plaže i luksuzni resort u kojem može uživati koliko hoće.
 

Od izabranog kandidata ili kandiidatkinje očekuje se da pomaže gostima resorta sa svim pitanjima u vezi knjiga, uključujući pronalaženje knjiga za čitanje, ali i organiziranje radionica ili događaja vezanih za knjige. 
 

Prema oglasu za posao, kompanija traži osobu koja je ljubitelj/ica knjiga, ima znanje o književnosti, odlične komunikacijske vještine i može pisati blog o svom iskustvu. 



   
Svi zainteresirani mogu se prijaviti do 1. rujna 2019. godine, a više informacija možeš pročitati na njihovoj 
      službenoj stranici
   .
   
Zvuči primamljivo, zar ne?  A.Š. 

Želiš uživati u knjigama na Maldivima i za to primati plaću? Sada možeš

<para>Tonik je, po definiciji, koncentrirana kombinacija sastojaka koji mogu poboljšati ili obnoviti zdravlje. Preskočit ćemo pametan jezik i priznati da se ne radi o čarobnom lijeku koji će izliječiti sve tvoje boljke, ali stojimo iza tvrdnje da konzumiranje protuupalnih namirnica tijekom vremena može olakšati trenutne simptome (poput <strong>umora, bolova u zglobovima i kroničnog nadimanja</strong>), ali i <strong>umanjiti rizik od budućih bolesti</strong> i <strong>usporiti starenje</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neophodan korak prema protuupalnoj prehrani je povećanje unosa cjelovite hrane, a <strong>kombinacija zelenog čaja, začinskog bilja, meda, jabučnog octa i začina</strong> u ovom domaćem toniku definitivno čine ukusan i osvježavajući napitak! Evo kako ga pripremiti kod kuće:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Be3ytY_HCZO/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 čaše vode</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>2 vrećice zelenog čaja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>5 grančica svježeg timjana (lagano ostruganog s nožićem)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 komadić oguljenog đumbira (usitnjenog)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>2 žličice kurkume</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 žlica meda</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 žlica jabučnog octa</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>2 čaše gazirane voode</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>kockice leda</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>4 kriške limete ili limuna za ukras</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1.</strong> Zagrij vodu u malom lončiću na srednje jakoj vatri. Dodaj vrećice čaja, timijan, đumbir, kurkumu, med i ocat, miješajući da se med rastopi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. </strong>Smanji toplinu skoro do kraja na štednjaku i ostavi da se smjesa namače 15 minuta. Procijedi kroz sitno mrežaste sito u staklenii vrč ili bocu i stavi u hladnjak na 1 sat. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3.</strong> Napuni 4 čaše napola pune leda. Smjesu tonika ravnomjerno rasporedi među čašama (oko ½ šalice tonika po čaši). Svaku preliti sa ½ šalice pjenušave vode. Po želji poslužite s kriškama limete ili limuna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bzu3UrMgQ01/"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f192eda8-35e5-11eb-881b-0242ac130016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4212a6e8-35e5-11eb-9a79-0242ac130014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f770b33e-35ba-11eb-961c-0242ac130036"/>

Zlatni eliksir: Napravi svoj protuupalni tonik Zamah funkcionalne hrane i wellness eliksira sve je veći. Danas smo se odlučile pozabaviti jednim takvim - zlatnim protuupalnim tonikom Tonik je, po definiciji, koncentrirana kombinacija sastojaka koji mogu poboljšati ili obnoviti zdravlje. Preskočit ćemo pametan jezik i priznati da se ne radi o čarobnom lijeku koji će izliječiti sve tvoje boljke, ali stojimo iza tvrdnje da konzumiranje protuupalnih namirnica tijekom vremena može olakšati trenutne simptome (poput umora, bolova u zglobovima i kroničnog nadimanja), ali i umanjiti rizik od budućih bolesti i usporiti starenje.
   
Neophodan korak prema protuupalnoj prehrani je povećanje unosa cjelovite hrane, a kombinacija zelenog čaja, začinskog bilja, meda, jabučnog octa i začina u ovom domaćem toniku definitivno čine ukusan i osvježavajući napitak! Evo kako ga pripremiti kod kuće:
 



   
   Sastojci:


   
      2 čaše vode
   
   
      2 vrećice zelenog čaja
   
   
      5 grančica svježeg timjana (lagano ostruganog s nožićem)
   
   
      1 komadić oguljenog đumbira (usitnjenog)
   
   
      2 žličice kurkume
   
   
      1 žlica meda
   
   
      1 žlica jabučnog octa
   
   
      2 čaše gazirane voode
   
   
      kockice leda
   
   
      4 kriške limete ili limuna za ukras
   


   Priprema:
   
   
   1. Zagrij vodu u malom lončiću na srednje jakoj vatri. Dodaj vrećice čaja, timijan, đumbir, kurkumu, med i ocat, miješajući da se med rastopi. 
   
   2. Smanji toplinu skoro do kraja na štednjaku i ostavi da se smjesa namače 15 minuta. Procijedi kroz sitno mrežaste sito u staklenii vrč ili bocu i stavi u hladnjak na 1 sat. 
   
   3. Napuni 4 čaše napola pune leda. Smjesu tonika ravnomjerno rasporedi među čašama (oko ½ šalice tonika po čaši). Svaku preliti sa ½ šalice pjenušave vode. Po želji poslužite s kriškama limete ili limuna. 
 



  
   Pročitaj još:



 A.Š. 

Zlatni eliksir: Napravi svoj protuupalni tonik

<para>Unatoč preporukama liječnika u većini zemalja da prva trudnoća bude prije 30. godine života, taj se broj stalno povećava. <strong>Karijere, neuspjeli odnosi i problemi sa začećem</strong> samo su neki od razloga zbog kojih žene odgađaju majčinstvo, stoga je sve više žena koje prvo dijete rode u svojiim četrdesetima, a ti slučajevi i dalje privlače puno pažnje, posebno kod slavnih roditelja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inspirirane primjerima žena koje imaju dovoljno hrabrosti da se suprotstave opće prihvaćenim normama, izdvojile smo<strong> najpoznatije slavne majke koje su prvo dijete rodile nakon svog četrdesetog rođendana</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aac7d4e2-35e5-11eb-ab76-0242ac130028"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c5b198b0-35e5-11eb-a784-0242ac130019"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b53e2408-35e5-11eb-bfc7-0242ac130029"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>EVA MENDES</title>
   <para>
Od 2011. godine glumica je u vezi s jednim od najpoželjnijih muškaraca u Hollywoodu -<strong> Ryanom Goslingom</strong>. Par već ima <strong>dvije kćeri</strong>, Esmeraldu i Amandu Lee, a <strong>2016. godine slavni roditelji vjenčali su se u tajnosti</strong>. U jednom od svojih intervjua, Eva je rekla da kad se zaljubila u Ryana, nije samo željela imati djecu, već je htjela imati baš njegovu djecu. Danas 45-godišnja glumica provodi sve svoje slobodno vrijeme sa kćerima i nije previše zainteresirana za povratak u Hollywood.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>40 godina</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwg68QLlFYa/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>EMMA THOMPSON</title>
   <para>
Britanska glumica i scenaristica te dobitnica čak dva Oscara, Emma Thompson rodila je <strong>prvu i jedinu kćer Gaiju</strong> u dobi od 40 godina kada se drugi put udala. Njezin suprug je Greg Wise, kojeg je upoznala tijekom snimanja filma Razum i osjećaji. Osim kćeri, imaju i<strong> posvojenog sina Tindyebwau Agabu</strong> iz Ruande.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>40 godina</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0hJEukg6uK/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>NICOLE KIDMAN</title>
   <para>
Nicole Kidman, koja ima milijune obožavatelja, <strong>posvojila je dvoje djece kada je bila u braku s Tomom Cruiseom</strong>, kćer Isabellu i sina Connora. Nakon što se razvela od Cruisea i imala nekoliko romantičnih veza, Kidman se ponovno udala za glazbenika Keitha Urbana. <strong>2008. godine</strong>, kada je glumica imala 41 godinu, <strong>rodila je kćer Sunday Rose</strong>. Dvije godine kasnije, obitelj Kidman-Urban proširila se za još člana obitelji: <strong>kćer Faith Margaret koju je rodila surogat majka</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>41 godina</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtAkB9TFEqw/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>GLENN CLOSE</title>
   <para>
Najznačajnije uloge ove velike glumice uključuju filmove Opasne veze, Fatalnu privlačnost i 101 Dalmatinac. <strong>U svom trećem, ali ne i posljednjem braku, u dobi od 41 godine, Close je prvi put postala majka</strong>. Njena kći Annie Starke slijedila je majčine korake i također postala glumica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>41 godina</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwmbNmeDJQi/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>GEENA DAVIS</title>
   <para>
Glumica i članica društva Mensa International, Geena Davis bila je u braku tri puta. Ali ni u prvom braku s restoratorom, niti u drugom braku s redateljem i glumcem Jeffom Goldblumom, Geena nije postaal majka. Tek kad se udala za plastičnog kirurga Rezu Jarrahyja, postala je majka. <strong>U dobi od 46 godina glumica je rodila kćer Alizeh Keshvar, a kad je imala 48 godina rodila je blizance Kaiisa i Kiana</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>46 godina</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwK3ABKgTwd/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>LAURA LINNEY</title>
   <para>
Zvijezda filmova poput Zapravo ljubav i The Truman Show postala je majka <strong>mjesec dana prije nego što je napunila 50 godina</strong>. Laura je bila u braku dva puta, prvi put s glumcem Davidom Adkinsom, a drugi s agentom za nekretnine Marcom Schauerom s kojim je dobila sina Bennetta Armisteada. Zvijezda je napravila sjajan posao u skrivanju trudnoće i još uvijek uspješno štiti obitelj od pažnje javnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>49 godina</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzVYzR-IYuc/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>HELEN HUNT</title>
   <para>
      <strong>?</strong>Zvijezda filma Što žene žele i Bolje ne može, ali i serije Lud za tobom, <strong>prvi je put postala majka mjesec dana prije navršene 41 godine</strong>. Nažalost, oba njezina braka nisu uspjela. Ali u svom drugom braku ostvarila joj se želja i postala je majka djevojčice Makene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>41 godina</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BkIpegzgxVW/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>JANE KACZMAREK</title>
   <para>
      <strong>?</strong>Američka glumica Jane Kaczmarek odigrala je više od 40 uloga u karijeri, od kojih su najpopularnije bile one u seriji Malcom u sredini i Teorija velikog praska. Jane je bila udana za glumca Bradleyja Whitforda 17 godina i u tom braku rodila troje djece: <strong>Frances u 42. godini, Georgea u 44. godini i Mary Louise u 47. godini</strong>. Prema riječima glumice, vrhunac karijere dogodio se upravo u vrijeme kada je imala djecu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>42 godine</strong>
         </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwqg11clFXn/"/>
</section>

Slavne žene koje su prvo dijete rodile nakon četrdesete Ove poznate žene odabrale su majčinstvo nakon 40. rođendana Unatoč preporukama liječnika u većini zemalja da prva trudnoća bude prije 30. godine života, taj se broj stalno povećava. Karijere, neuspjeli odnosi i problemi sa začećem samo su neki od razloga zbog kojih žene odgađaju majčinstvo, stoga je sve više žena koje prvo dijete rode u svojiim četrdesetima, a ti slučajevi i dalje privlače puno pažnje, posebno kod slavnih roditelja. 
   
Inspirirane primjerima žena koje imaju dovoljno hrabrosti da se suprotstave opće prihvaćenim normama, izdvojile smo najpoznatije slavne majke koje su prvo dijete rodile nakon svog četrdesetog rođendana.
   
   Pročitaj još:





   
   
 


   EVA MENDES
   
Od 2011. godine glumica je u vezi s jednim od najpoželjnijih muškaraca u Hollywoodu - Ryanom Goslingom. Par već ima dvije kćeri, Esmeraldu i Amandu Lee, a 2016. godine slavni roditelji vjenčali su se u tajnosti. U jednom od svojih intervjua, Eva je rekla da kad se zaljubila u Ryana, nije samo željela imati djecu, već je htjela imati baš njegovu djecu. Danas 45-godišnja glumica provodi sve svoje slobodno vrijeme sa kćerima i nije previše zainteresirana za povratak u Hollywood.
 

   
      
         
            40 godina
         
      
   
   



   EMMA THOMPSON
   
Britanska glumica i scenaristica te dobitnica čak dva Oscara, Emma Thompson rodila je prvu i jedinu kćer Gaiju u dobi od 40 godina kada se drugi put udala. Njezin suprug je Greg Wise, kojeg je upoznala tijekom snimanja filma Razum i osjećaji. Osim kćeri, imaju i posvojenog sina Tindyebwau Agabu iz Ruande.
 

  
   
      
         
            40 godina
         
      
   
   



   NICOLE KIDMAN
   
Nicole Kidman, koja ima milijune obožavatelja, posvojila je dvoje djece kada je bila u braku s Tomom Cruiseom, kćer Isabellu i sina Connora. Nakon što se razvela od Cruisea i imala nekoliko romantičnih veza, Kidman se ponovno udala za glazbenika Keitha Urbana. 2008. godine, kada je glumica imala 41 godinu, rodila je kćer Sunday Rose. Dvije godine kasnije, obitelj Kidman-Urban proširila se za još člana obitelji: kćer Faith Margaret koju je rodila surogat majka.
 

   
      
         
            41 godina
         
      
   
   



   GLENN CLOSE
   
Najznačajnije uloge ove velike glumice uključuju filmove Opasne veze, Fatalnu privlačnost i 101 Dalmatinac. U svom trećem, ali ne i posljednjem braku, u dobi od 41 godine, Close je prvi put postala majka. Njena kći Annie Starke slijedila je majčine korake i također postala glumica.
 

  
   
      
         
            41 godina
         
      
   
   



   GEENA DAVIS
   
Glumica i članica društva Mensa International, Geena Davis bila je u braku tri puta. Ali ni u prvom braku s restoratorom, niti u drugom braku s redateljem i glumcem Jeffom Goldblumom, Geena nije postaal majka. Tek kad se udala za plastičnog kirurga Rezu Jarrahyja, postala je majka. U dobi od 46 godina glumica je rodila kćer Alizeh Keshvar, a kad je imala 48 godina rodila je blizance Kaiisa i Kiana.
 

  
   
      
         
            46 godina
         
      
   
   



   LAURA LINNEY
   
Zvijezda filmova poput Zapravo ljubav i The Truman Show postala je majka mjesec dana prije nego što je napunila 50 godina. Laura je bila u braku dva puta, prvi put s glumcem Davidom Adkinsom, a drugi s agentom za nekretnine Marcom Schauerom s kojim je dobila sina Bennetta Armisteada. Zvijezda je napravila sjajan posao u skrivanju trudnoće i još uvijek uspješno štiti obitelj od pažnje javnosti.
 

  
   
      
         
            49 godina
         
      
   
   



   HELEN HUNT
   
      ?Zvijezda filma Što žene žele i Bolje ne može, ali i serije Lud za tobom, prvi je put postala majka mjesec dana prije navršene 41 godine. Nažalost, oba njezina braka nisu uspjela. Ali u svom drugom braku ostvarila joj se želja i postala je majka djevojčice Makene.
 

  
   
      
         
            41 godina
         
      
   
   



   JANE KACZMAREK
   
      ?Američka glumica Jane Kaczmarek odigrala je više od 40 uloga u karijeri, od kojih su najpopularnije bile one u seriji Malcom u sredini i Teorija velikog praska. Jane je bila udana za glumca Bradleyja Whitforda 17 godina i u tom braku rodila troje djece: Frances u 42. godini, Georgea u 44. godini i Mary Louise u 47. godini. Prema riječima glumice, vrhunac karijere dogodio se upravo u vrijeme kada je imala djecu.
 

  
   
      
         
            42 godine
         
      
   
   
 A.Š. 

Slavne žene koje su prvo dijete rodile nakon četrdesete

<para>Zasigurno si čula da je hodanje jedan od načina za sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma. No, ako to radiš svaki dan i tijelo ti se još nije promijenilo, vjerojatno radiš neku od ovih uobičajenih pogrešaka. Evo što stručnjaci savjetuju za gubljenje kilograma hodanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ako svakodnevno hodaš i ne vidiš rezultate, na šetnjama ne sagorijevaš dovoljno kalorija da bi došla do kalorijskog deficita.", objasnila je Molly Canu, certificirana trenerica i terapeutkinja. Iako mnogi stručnjaci kažu da je dovoljno hodati 30 minuta dnevno, to je samo oko 3000 do 5000 koraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trenerica Jennifer Giamo kaže: "Obično preporučujem klijentima da prohodaju barem 10 000 koraka dnevno, ali naravno, ako je moguće više je uvijek bolje!" Canu je rekla da možeš povećati taj broj i ciljati na 12.000 koraka dnevno kako bi postigla maksimalne rezultate. Britanska zaklada za kardiovaskularni sustav preporučuje 150 minuta brzog hodanja tjedno za poboljšanje zdravlja srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ako već tijekom prvih 30 minuta ili više ne dovedeš otkucaje srca na barem 70 posto tvog maksimuma, vaga se neće jako pomicati, a kilogrami se neće topiti", rekao je Giamo. To znači da moraš hodati žustro, a ne polako, dok usporavaš kako bi tipkala na telefon. Ako si na trkačkoj stazi, ciljaj na hodanje brzinom od pet kilometara na sat ili više, a ubrzaj rad srca povećavajući brzinu ili hodajući po nagibu.  "Ako svakodnevno obavljaš istu šetnju od 30 minuta, tvoje će se tijelo prilagoditi i na tom hodu više nećete sagorjeti toliko kalorija. Tada ćeš morati brže hodati, uzbrdo ili duže", rekla je.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kakve veze dijeta ima  s tim?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijeta ima veliku ulogu u gubitku kilograma, izjavila je registrirana dijetetičarka Sarah Rueven, MS, CDN, osnivačica Rooted Wellnessa. Osim hodanja, trebala bi imati na umu i ono što jedeš kako bi smršavila. "Skloni smo precjenjivanju koliko kalorija sagorimo tijekom vježbanja i podcjenjujemo koliko kalorija pojedemo. Kada unosimo više kalorija nego što sagorimo, gubitak težine se neće dogoditi", objasnila je Sarah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prosječna osoba sagorijeva oko 100 kalorija svakim pređenim kilometrom, objasnila je registrirana dijetetičarka Lauren Harris-Pincus, MS, RDN. "Da bi smršavila, bez obzira na vrstu prehrane koju slijediš, moraš stvoriti kalorijski deficit", rekla je Harris-Pincus. Kad vježbaš, često se pojavljuje povećana glad ili osjećaj da zaslužuješ nagradu za trud, tako da to moraš imati na umu. Osim hodanja između 8.000 i 12.000 koraka dnevno, Canu savjetuje svojim klijentima da uključe dva do tri treninga snage tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali najbolje rezultate ćeš postići ako tri puta tjedno uključiš intervale visokog intenziteta (HIIT) koji podrazumijevaju kardio i treninge snage, savjetovala je trenerica Hannah Viva, certificirana od NASM-a. "Tijelo gradi mišićnu masu, što zauzvrat dovodi do odbacivanja masti." <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ne vidiš rezultate sa svakodnevnim hodanjem, vježbama snage ili HIITom, hodanje nije  dovoljno, a možeš pokušati dodati trčanjem. Započni s trčanjem dva neuzastopna dana u tjednu, u trajanju od 20 do 30 minuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Koje su prednosti šetnje osim gubitka težine?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Istraživanja pokazuju da vježbanje ne igra veliku ulogu u gubitku kilograma, ali značajno doprinosi održavanju tjelesne težine", objasnila je Harris-Pincus, a dr. Huether se složio. "Hodaj jer je to dobro za tvoje fizičko i emocionalno zdravlje, a ne samo u svrhu mršavljenja.", rekao je Huether.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako možda hodaš svakodnevno nadajući se da ćeš smršaviti, dr. Med. Orlena Kerek želi te podsjetiti da hodanje ima mnoštvo drugih blagodati koje će te, nadamo se, nadahnuti u pridržavanju ove svakodnevne navike. "Hodanje je dobro za tvoje kosti, mišiće, srce, pluća i um", rekla je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Pokazalo se da povećana izloženost prirodi ima pozitivne učinke na mentalno zdravlje", dodao je dr. Huether. Izlazak van može ti odmah podići raspoloženje, a to je sjajan način da se oslobodiš stresa ili se nosiš s drugim emocijama. Također ti omogućuje da sama dobiješ prijeko potrebno vrijeme za razmišljanje ili meditiranje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hodanje je besplatno, možeš to raditi bilo gdje i svaki dan. Hodanje je također nešto zabavno što možeš raditi s prijateljima ili obitelji, a što je najbolje od svega, istraživanja pokazuju da hodanje može odraslima pomoći da žive duže. </para>
</section>

Možeš li smršavjeti dok hodaš? Evo što kažu stručnjaci Zašto hodam svaki dan i ne gubim kilograme? Zasigurno si čula da je hodanje jedan od načina za sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma. No, ako to radiš svaki dan i tijelo ti se još nije promijenilo, vjerojatno radiš neku od ovih uobičajenih pogrešaka. Evo što stručnjaci savjetuju za gubljenje kilograma hodanjem.
   
"Ako svakodnevno hodaš i ne vidiš rezultate, na šetnjama ne sagorijevaš dovoljno kalorija da bi došla do kalorijskog deficita.", objasnila je Molly Canu, certificirana trenerica i terapeutkinja. Iako mnogi stručnjaci kažu da je dovoljno hodati 30 minuta dnevno, to je samo oko 3000 do 5000 koraka.
   
Trenerica Jennifer Giamo kaže: "Obično preporučujem klijentima da prohodaju barem 10 000 koraka dnevno, ali naravno, ako je moguće više je uvijek bolje!" Canu je rekla da možeš povećati taj broj i ciljati na 12.000 koraka dnevno kako bi postigla maksimalne rezultate. Britanska zaklada za kardiovaskularni sustav preporučuje 150 minuta brzog hodanja tjedno za poboljšanje zdravlja srca.
   
"Ako već tijekom prvih 30 minuta ili više ne dovedeš otkucaje srca na barem 70 posto tvog maksimuma, vaga se neće jako pomicati, a kilogrami se neće topiti", rekao je Giamo. To znači da moraš hodati žustro, a ne polako, dok usporavaš kako bi tipkala na telefon. Ako si na trkačkoj stazi, ciljaj na hodanje brzinom od pet kilometara na sat ili više, a ubrzaj rad srca povećavajući brzinu ili hodajući po nagibu.  "Ako svakodnevno obavljaš istu šetnju od 30 minuta, tvoje će se tijelo prilagoditi i na tom hodu više nećete sagorjeti toliko kalorija. Tada ćeš morati brže hodati, uzbrdo ili duže", rekla je.


   Kakve veze dijeta ima  s tim?
   
      
      
Dijeta ima veliku ulogu u gubitku kilograma, izjavila je registrirana dijetetičarka Sarah Rueven, MS, CDN, osnivačica Rooted Wellnessa. Osim hodanja, trebala bi imati na umu i ono što jedeš kako bi smršavila. "Skloni smo precjenjivanju koliko kalorija sagorimo tijekom vježbanja i podcjenjujemo koliko kalorija pojedemo. Kada unosimo više kalorija nego što sagorimo, gubitak težine se neće dogoditi", objasnila je Sarah.
      
Prosječna osoba sagorijeva oko 100 kalorija svakim pređenim kilometrom, objasnila je registrirana dijetetičarka Lauren Harris-Pincus, MS, RDN. "Da bi smršavila, bez obzira na vrstu prehrane koju slijediš, moraš stvoriti kalorijski deficit", rekla je Harris-Pincus. Kad vježbaš, često se pojavljuje povećana glad ili osjećaj da zaslužuješ nagradu za trud, tako da to moraš imati na umu. Osim hodanja između 8.000 i 12.000 koraka dnevno, Canu savjetuje svojim klijentima da uključe dva do tri treninga snage tjedno.
      
Ali najbolje rezultate ćeš postići ako tri puta tjedno uključiš intervale visokog intenziteta (HIIT) koji podrazumijevaju kardio i treninge snage, savjetovala je trenerica Hannah Viva, certificirana od NASM-a. "Tijelo gradi mišićnu masu, što zauzvrat dovodi do odbacivanja masti." 
      
Ako ne vidiš rezultate sa svakodnevnim hodanjem, vježbama snage ili HIITom, hodanje nije  dovoljno, a možeš pokušati dodati trčanjem. Započni s trčanjem dva neuzastopna dana u tjednu, u trajanju od 20 do 30 minuta. 
   



   Koje su prednosti šetnje osim gubitka težine?
   
      
      
"Istraživanja pokazuju da vježbanje ne igra veliku ulogu u gubitku kilograma, ali značajno doprinosi održavanju tjelesne težine", objasnila je Harris-Pincus, a dr. Huether se složio. "Hodaj jer je to dobro za tvoje fizičko i emocionalno zdravlje, a ne samo u svrhu mršavljenja.", rekao je Huether.
      
Iako možda hodaš svakodnevno nadajući se da ćeš smršaviti, dr. Med. Orlena Kerek želi te podsjetiti da hodanje ima mnoštvo drugih blagodati koje će te, nadamo se, nadahnuti u pridržavanju ove svakodnevne navike. "Hodanje je dobro za tvoje kosti, mišiće, srce, pluća i um", rekla je.
      
"Pokazalo se da povećana izloženost prirodi ima pozitivne učinke na mentalno zdravlje", dodao je dr. Huether. Izlazak van može ti odmah podići raspoloženje, a to je sjajan način da se oslobodiš stresa ili se nosiš s drugim emocijama. Također ti omogućuje da sama dobiješ prijeko potrebno vrijeme za razmišljanje ili meditiranje.
      
Hodanje je besplatno, možeš to raditi bilo gdje i svaki dan. Hodanje je također nešto zabavno što možeš raditi s prijateljima ili obitelji, a što je najbolje od svega, istraživanja pokazuju da hodanje može odraslima pomoći da žive duže. 
 M.B.  

Možeš li smršavjeti dok hodaš? Evo što kažu stručnjaci

<para>Nijedna hrana ne može ti pomoći u tome da izgledaš mlađe i osjećaš se zdravije preko noći. Ali s vremenom, dobivanjem pravih hranjivih sastojaka, situacija se može promijeniti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad <strong>pravilno jedeš, vježbaš, spavaš i pronalaziš pametne načine za upravljanje stresom</strong> - poput povremene zamjene Netflixa s trčanjem u parku ili satom joge, <strong>počinješ izgledati i osjećati se bolje</strong>. Nisi sigurna gdje započeti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovih pet supernamirnica zaista ti mogu pomoći da<strong> izgubiš neželjene kilograme</strong>, <strong>ojačaš zdravlje srca</strong> i <strong>pružiš koži zdrav sjaj</strong> ukoliko ih uvrstiš u svoju prehranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zob</title>
   <para/>
   <para>Govoreći o superhrani, zob je u usporedbi s ostalim cjelovitim žitaricama <strong>na samom vrhu zbog snižavanja kolesterola</strong>. Potvrdilo je to i velika analiza iz 2015. godine koja je proučavala više od 20 istraživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su također pokazala da <strong>vlakna pomažu u osjećaju sitosti </strong>i mogu ti pomoći da jedeš manje.  I zob ne staje na održavanju zdrave tjelesne težine - pomaže u <strong>održavanju kože zdravom</strong>, hranjivim tvarima poput bakra, cinka i niacina. Ustvari, zob čak možeš koristiti i na druge načine kako bi postigla njezin umirujuć učinak na kožu: Već stoljećima se koristi kao<strong> tretman za suhu, grubu i kožu sklonu svrbežu</strong>.</para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34269c36-35b5-11eb-b3ba-0242ac130023"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f66b5d20-35c1-11eb-b1da-0242ac12001c"/>
   <para>?<hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af6d19e6-35a7-11eb-8f01-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Losos</title>
   <para>
      <ulink url="https://zena.rtl.hr/recept/jednostavni_losos_u_tavi_sa_zacinima/803">Jednostavni losos u tavi sa začinima</ulink>
   </para>
   <para>Vjerojatno si već sto puta čula da je losos fantastična riba. Evo jednog razloga zašto: losos sadrži<strong> astaksantin</strong>, vrstu antioksidansa koji pomaže u sprečavanju srčanih bolesti <strong>snižavanjem kolesterola</strong>. Astaksantin bi mogao biti i <strong>oružje protiv starenja</strong> - jedno istraživanje iz 2014. tvrdi da može pomoći <strong>u borbi protiv oštećenja od sunca </strong>i učiniti kožu podatnijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U drugom istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition, istraživači su otkrili da su ljudi koji su svaki tjedan jeli ribu bogatu omega-3 (poput lososa) smanjili razvoj prekanceroznih oštećenja kože za gotovo 30 posto. Losos može pomoći i u <strong>mršavljenju</strong> - istraživanja pokazuju da omega-3 mogu pomoći u smanjivanju masti u trbuhu.</para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="edf1b512-35e5-11eb-b001-0242ac130047"/>
   <para>
      <strong>?</strong>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Borovnice</title>
   <para/>
   <para>Ovi ukusni mali dragulji sadrže više <strong>antioksidansa</strong> od gotovo bilo koje druge hrane, a nude <strong>snažne blagodati za srce</strong>. U istraživanju provedenom na Harvardu s više od 93.000 žena, tri obroka s borovnicama svaki tjedan povezano je s smanjenjem rizika od srčanog udara za više od 30 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A budući da antioksidansi pomažu u <strong>sprečavanju i usporavanju oštećenja od sunca</strong>, jedenje borovnica način je da <strong>tvoja koža izgleda mlađe</strong>. Još jedna veliika prednost borovnica: njihova vlakna pomažu ti <strong>u osjećaju sitosti</strong>, tako da jedeš manje i time potencijalno gubiš neželjene kilograme.  </para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ffabe0ee-35e4-11eb-9828-0242ac120015"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cb3791ea-35e5-11eb-8693-0242ac120014"/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af68918c-35a7-11eb-877a-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para/>
   <para>Jesi li znala da su<strong> ljudi koji jedu avokado zdraviji </strong>od onih koji ga ne konzumiraju? To je pokazalo istraživanje iz 2013. godine provedeno na više od 17.000 ljudi. Istraživači su otkrili da ljubitelji avokada <strong>manje teže, imaju manje masnih naslaga na trbuhu i mnogo niži rizik od metaboličkog sindroma </strong>- skupine simptoma koji mogu dovesti do dijabetesa i bolesti srca - u usporedbi s onima kojima avokado nije na jelovniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, obožavatelji avokada su jeli i više voća i povrća u cjelini. Kladimo se da su čak imali i sjajnu kožu jer avokado je <strong>prepun vitamina C, E i K</strong>, koji su važni za zdravlje kože. Uz to, zdrava masnoća avokada može <strong>spriječiti nastanak bora</strong>, dok ostale hranjive tvari pomažu u <strong>smanjenju oštećenja od sunca</strong>.</para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eec12824-35e5-11eb-a70b-0242ac130047"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b9c9c7ca-35e5-11eb-98b1-0242ac120010"/>
   <para>?<hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af528464-35a7-11eb-87fa-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orasi</title>
   <para/>
   <para>Istina je, orasi su <strong>visoko kalorični</strong>, ali također su <strong>bogati hranjivim tvarima</strong>. Orasi imaju više ALA (alfa-linolenske kiselie) omega-3 masne kiseline <strong>zdrave za srce</strong> nego bilo koja druga biljna hrana. Ujedno su <strong>bogati proteinima i vlaknima</strong>, a oboje može pomoći u gubitku kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedavno su istraživači u medicinskom centru Beth Israel Deaconess otkrili još jedan iznenađujući način na koji orasi <strong>mogu pomoći u mršavljenju</strong>: aktiviranjem dijela mozga koji pomaže u kontroli žudnje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš zdravu, mlađu kožu? Orasi također mogu pomoći u tom području jer njihovi <strong>antioksidansi usporavaju starenje</strong>, dok <strong>vitamin E, cink i selen</strong> pomažu u zaštiti.</para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1e6175ea-35bc-11eb-b633-0242ac130048"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="31915152-35e5-11eb-84c6-0242ac130028"/>
   <para>
      <strong>?</strong>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>

5 namirnica koje bi trebala jesti želiš li najbolje tijelo (izvana i iznutra) Svi smo čuli za staru izreku: Prava ljepota dolazi iznutra. Isto bismo mogli reći i za dobro zdravlje Nijedna hrana ne može ti pomoći u tome da izgledaš mlađe i osjećaš se zdravije preko noći. Ali s vremenom, dobivanjem pravih hranjivih sastojaka, situacija se može promijeniti. 
   
Kad pravilno jedeš, vježbaš, spavaš i pronalaziš pametne načine za upravljanje stresom - poput povremene zamjene Netflixa s trčanjem u parku ili satom joge, počinješ izgledati i osjećati se bolje. Nisi sigurna gdje započeti?
   
Ovih pet supernamirnica zaista ti mogu pomoći da izgubiš neželjene kilograme, ojačaš zdravlje srca i pružiš koži zdrav sjaj ukoliko ih uvrstiš u svoju prehranu. 
   
 


   Zob
   
   Govoreći o superhrani, zob je u usporedbi s ostalim cjelovitim žitaricama na samom vrhu zbog snižavanja kolesterola. Potvrdilo je to i velika analiza iz 2015. godine koja je proučavala više od 20 istraživanja.
      
Istraživanja su također pokazala da vlakna pomažu u osjećaju sitosti i mogu ti pomoći da jedeš manje.  I zob ne staje na održavanju zdrave tjelesne težine - pomaže u održavanju kože zdravom, hranjivim tvarima poput bakra, cinka i niacina. Ustvari, zob čak možeš koristiti i na druge načine kako bi postigla njezin umirujuć učinak na kožu: Već stoljećima se koristi kao tretman za suhu, grubu i kožu sklonu svrbežu.
   
   
   ?
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Losos
   
      Jednostavni losos u tavi sa začinima
   
   Vjerojatno si već sto puta čula da je losos fantastična riba. Evo jednog razloga zašto: losos sadrži astaksantin, vrstu antioksidansa koji pomaže u sprečavanju srčanih bolesti snižavanjem kolesterola. Astaksantin bi mogao biti i oružje protiv starenja - jedno istraživanje iz 2014. tvrdi da može pomoći u borbi protiv oštećenja od sunca i učiniti kožu podatnijom. 
      
U drugom istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition, istraživači su otkrili da su ljudi koji su svaki tjedan jeli ribu bogatu omega-3 (poput lososa) smanjili razvoj prekanceroznih oštećenja kože za gotovo 30 posto. Losos može pomoći i u mršavljenju - istraživanja pokazuju da omega-3 mogu pomoći u smanjivanju masti u trbuhu.
   
   
      ?
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Borovnice
   
   Ovi ukusni mali dragulji sadrže više antioksidansa od gotovo bilo koje druge hrane, a nude snažne blagodati za srce. U istraživanju provedenom na Harvardu s više od 93.000 žena, tri obroka s borovnicama svaki tjedan povezano je s smanjenjem rizika od srčanog udara za više od 30 posto. 
      
A budući da antioksidansi pomažu u sprečavanju i usporavanju oštećenja od sunca, jedenje borovnica način je da tvoja koža izgleda mlađe. Još jedna veliika prednost borovnica: njihova vlakna pomažu ti u osjećaju sitosti, tako da jedeš manje i time potencijalno gubiš neželjene kilograme.  
   
   
   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Avokado
   
   Jesi li znala da su ljudi koji jedu avokado zdraviji od onih koji ga ne konzumiraju? To je pokazalo istraživanje iz 2013. godine provedeno na više od 17.000 ljudi. Istraživači su otkrili da ljubitelji avokada manje teže, imaju manje masnih naslaga na trbuhu i mnogo niži rizik od metaboličkog sindroma - skupine simptoma koji mogu dovesti do dijabetesa i bolesti srca - u usporedbi s onima kojima avokado nije na jelovniku.
      
Također, obožavatelji avokada su jeli i više voća i povrća u cjelini. Kladimo se da su čak imali i sjajnu kožu jer avokado je prepun vitamina C, E i K, koji su važni za zdravlje kože. Uz to, zdrava masnoća avokada može spriječiti nastanak bora, dok ostale hranjive tvari pomažu u smanjenju oštećenja od sunca.
   
   
   ?
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Orasi
   
   Istina je, orasi su visoko kalorični, ali također su bogati hranjivim tvarima. Orasi imaju više ALA (alfa-linolenske kiselie) omega-3 masne kiseline zdrave za srce nego bilo koja druga biljna hrana. Ujedno su bogati proteinima i vlaknima, a oboje može pomoći u gubitku kilograma. 
      
Nedavno su istraživači u medicinskom centru Beth Israel Deaconess otkrili još jedan iznenađujući način na koji orasi mogu pomoći u mršavljenju: aktiviranjem dijela mozga koji pomaže u kontroli žudnje. 
      
Želiš zdravu, mlađu kožu? Orasi također mogu pomoći u tom području jer njihovi antioksidansi usporavaju starenje, dok vitamin E, cink i selen pomažu u zaštiti.
   
   
   
      ?
   
   
      (Foto: Pexels)
   
 A.Š. 

5 namirnica koje bi trebala jesti želiš li najbolje tijelo (izvana i iznutra)

<para>Prestanak pušenja nije nimalo lak, to znaju svi oni koji su ikad probali. Cigarete stvaraju ovisnost vrlo brzo, te je prestanak obično vrlo zahtjevan, bez obzira na to radi li se o pušaču sa stažem od nekoliko desetljeća ili nekom tko puši samo godinu, dvije. No, lakše je ako znamo što se točno događa s nama nakon što popušimo posljednju cigaretu. Stručnjaci tvrde kako postoje tri ključna trenutka koja moraju proći svi oni koji su se odlučili jednom zauvijek riješiti ove nezdrave navike. <strong>U tim će trenucima želja za cigaretom biti najjača</strong> - i ako ih uspijemo proći bez da smo zapalili, na dobrom smo putu ka životu bez smrdljivog dima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ta tri trenutka na našem putu odvikavanja imaju veze s brojem 3- pa ih nazivaju još <strong> - gadna ili opaka trojka.</strong> Ako si odlučila prestati pušiti (kao prvo, čestitamo na odluci!), znaj da ćeš i ti vrlo vjerojatno proći kroz te tri faze - one ne moraju biti točno u isto vrijeme za svaku osobu, ali se otprilike javljaju u slično doba nakon što je ugašena posljednja cigareta. Dakle, trebaš upoznati svoga neprijatelja - ne daj da te opaka trojka zaskoči nespremnu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Treći dan </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi dani nakon što si prestala pušiti prilično su intenzivni i zahtjevni, pogotovo jer <strong>tijelo počinje osjećati uskratu nikotina oko 3. dana </strong>nakon što si udahnula zadnji dim cigarete. Početni zanos i uzbuđenje zbog prestanka odluke o prestanku pušenja slabi negdje oko 3. dana - i javlja se ponovno želja za cigaretom. Već u ovoj fazi može se javiti loše raspoloženje, anksioznost, glavobolje, znojenje, poteškoće u spavanju, problemi s koncentracijom, usporena probava, povećan apetit i grčevi u trbuhu. Iako su ovi simptomi neugodni, oni neće štetiti našem zdravlju, niti su opasni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Treći tjedan </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U trećem tjednu od kad si postala nepušač, tvoje tijelo oporavilo se od fizičkog šoka, no sada počinješ osjećati posljedice psihičke ovisnosti o nikotinu - koja je puno teža od one fizičke. Zato, sada budi posebno na oprezu, iako u tvom tijelu možda nema više nikotina, želja za cigaretom još uvijek postoji. <strong>Um će te možda pokušati izigrati </strong>dajući tijelu znakove da treba svoju dozu nikotina. U ovom su razdoblju česte misli i snovi o pušenju - i ako vidiš nekoga da puši vrlo vjerojatno ćeš osjetiti želju za cigaretom. <strong>Mnogi ljudi posrnu baš negdje oko trećeg tjedna-</strong> kažu sami sebi kako će zapaliti samo jednu da vide kakav je to sad osjećaj, i prije no što se snađu, ponovno kupuju kutiju cigareta na kiosku. Kad osjetiš potrebu da zapališ, osvijesti je i pričekaj da prođe. Možda ti se čini da ti cigarete nikada neće prestati nedostajati, ali to nije točno. Važno je samo da ideš dan po dan- i ne daš da te preuzme ovisnički način razmišljanja koji radi protiv tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Treći mjesec </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, oko 3 mjeseca nakon što si prestala pušiti često dolazi do povratka na staro- baš u to vrijeme potpuno nas napušta uzbuđenje zbog novog načina života- i stari okidači koji su nas najviše tjerali da zapalimo ponovno počinju raditi. Čim osjetimo veći stres ili uzbuđenje, prva misao nam je opet - cigareta. Trebaš znati da je to što osjećaš<strong> privremeno i normalno za ovu fazu</strong> - koliko god obeshrabrujuće bilo da se želja za cigaretom vraća nakon tolikih mjeseci bez dima. Znaj da ćeš se osjećati sve bolje i ugodnije u svom novom životu slobodnom od pušenja - ali naravno, samo ako ne popustiš. Jer ako sada zapališ cigaretu, opet se vraćaš ondje gdje si bila prije 3 mjeseca. Zato, prije nego što posegneš za kutijom, stani na trenutak i <strong>odgovori sama sebi na ova pitanja: </strong>
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/3o7ZevjSw2imvW94ZO/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/3orifcZhIY2AHbqb9C/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/l2JefQTsBdxtdSOB2/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Što će ti ta cigareta donijeti?</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kako ćeš se osjećati pola sata nakon što je popušiš? -Ako opet počneš, hoćeš li skoro opet htjeti prestati pušiti?</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Hoće li ovoga puta prestanak biti lakši?</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Je vrijedno baciti u vodu sav dosadašnji trud?</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Koji događaj ili osjećaj te tjera da sada zapališ cigaretu i zašto misliš da ne možeš biti jača od toga? </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Zašto si zapravo odlučila prestati pušiti?</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskreno odgovoriti na ova pitanja možda neće biti lako, ali će pomoći da sagledaš širu sliku, koju ti ovisnički način razmišljanja pokušava zamagliti. Tvoj oporavak od ovisnosti je zahtjevan put, nemoj si stvarati dodatan pritisak i postavljati pred sebe očekivanja o tome kako bi se trebala osjećati. I znaj da je tako zvana <strong>"opaka trojka" samo faze koje trebaš proći </strong>- na tvom putu prema životu slobodnom od cigareta.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/l0Ex6wnvlMC4zPhtu/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Opaka trojka: Kad prođeš ove 3 faze nakon prestanka pušenja, riješila si se cigarete "The Icky 3" poznate su prijelomne točke na tvom putu prema životu bez dima - pripremi se! Prestanak pušenja nije nimalo lak, to znaju svi oni koji su ikad probali. Cigarete stvaraju ovisnost vrlo brzo, te je prestanak obično vrlo zahtjevan, bez obzira na to radi li se o pušaču sa stažem od nekoliko desetljeća ili nekom tko puši samo godinu, dvije. No, lakše je ako znamo što se točno događa s nama nakon što popušimo posljednju cigaretu. Stručnjaci tvrde kako postoje tri ključna trenutka koja moraju proći svi oni koji su se odlučili jednom zauvijek riješiti ove nezdrave navike. U tim će trenucima želja za cigaretom biti najjača - i ako ih uspijemo proći bez da smo zapalili, na dobrom smo putu ka životu bez smrdljivog dima.
   
   
   
Ta tri trenutka na našem putu odvikavanja imaju veze s brojem 3- pa ih nazivaju još  - gadna ili opaka trojka. Ako si odlučila prestati pušiti (kao prvo, čestitamo na odluci!), znaj da ćeš i ti vrlo vjerojatno proći kroz te tri faze - one ne moraju biti točno u isto vrijeme za svaku osobu, ali se otprilike javljaju u slično doba nakon što je ugašena posljednja cigareta. Dakle, trebaš upoznati svoga neprijatelja - ne daj da te opaka trojka zaskoči nespremnu.
   
   Treći dan 
   
   
Prvi dani nakon što si prestala pušiti prilično su intenzivni i zahtjevni, pogotovo jer tijelo počinje osjećati uskratu nikotina oko 3. dana nakon što si udahnula zadnji dim cigarete. Početni zanos i uzbuđenje zbog prestanka odluke o prestanku pušenja slabi negdje oko 3. dana - i javlja se ponovno želja za cigaretom. Već u ovoj fazi može se javiti loše raspoloženje, anksioznost, glavobolje, znojenje, poteškoće u spavanju, problemi s koncentracijom, usporena probava, povećan apetit i grčevi u trbuhu. Iako su ovi simptomi neugodni, oni neće štetiti našem zdravlju, niti su opasni.
   
   
   
   Treći tjedan 
   
   
U trećem tjednu od kad si postala nepušač, tvoje tijelo oporavilo se od fizičkog šoka, no sada počinješ osjećati posljedice psihičke ovisnosti o nikotinu - koja je puno teža od one fizičke. Zato, sada budi posebno na oprezu, iako u tvom tijelu možda nema više nikotina, želja za cigaretom još uvijek postoji. Um će te možda pokušati izigrati dajući tijelu znakove da treba svoju dozu nikotina. U ovom su razdoblju česte misli i snovi o pušenju - i ako vidiš nekoga da puši vrlo vjerojatno ćeš osjetiti želju za cigaretom. Mnogi ljudi posrnu baš negdje oko trećeg tjedna- kažu sami sebi kako će zapaliti samo jednu da vide kakav je to sad osjećaj, i prije no što se snađu, ponovno kupuju kutiju cigareta na kiosku. Kad osjetiš potrebu da zapališ, osvijesti je i pričekaj da prođe. Možda ti se čini da ti cigarete nikada neće prestati nedostajati, ali to nije točno. Važno je samo da ideš dan po dan- i ne daš da te preuzme ovisnički način razmišljanja koji radi protiv tebe.
   
   
   
   Treći mjesec 
   
   
Nažalost, oko 3 mjeseca nakon što si prestala pušiti često dolazi do povratka na staro- baš u to vrijeme potpuno nas napušta uzbuđenje zbog novog načina života- i stari okidači koji su nas najviše tjerali da zapalimo ponovno počinju raditi. Čim osjetimo veći stres ili uzbuđenje, prva misao nam je opet - cigareta. Trebaš znati da je to što osjećaš privremeno i normalno za ovu fazu - koliko god obeshrabrujuće bilo da se želja za cigaretom vraća nakon tolikih mjeseci bez dima. Znaj da ćeš se osjećati sve bolje i ugodnije u svom novom životu slobodnom od pušenja - ali naravno, samo ako ne popustiš. Jer ako sada zapališ cigaretu, opet se vraćaš ondje gdje si bila prije 3 mjeseca. Zato, prije nego što posegneš za kutijom, stani na trenutak i odgovori sama sebi na ova pitanja: 


   
      
   


   
      
   


   
      
   


   
      Što će ti ta cigareta donijeti?
   
   
      Kako ćeš se osjećati pola sata nakon što je popušiš? -Ako opet počneš, hoćeš li skoro opet htjeti prestati pušiti?
   
   
      Hoće li ovoga puta prestanak biti lakši?
   
   
      Je vrijedno baciti u vodu sav dosadašnji trud?
   
   
      Koji događaj ili osjećaj te tjera da sada zapališ cigaretu i zašto misliš da ne možeš biti jača od toga? 
   
   
      Zašto si zapravo odlučila prestati pušiti?
   


   
   
Iskreno odgovoriti na ova pitanja možda neće biti lako, ali će pomoći da sagledaš širu sliku, koju ti ovisnički način razmišljanja pokušava zamagliti. Tvoj oporavak od ovisnosti je zahtjevan put, nemoj si stvarati dodatan pritisak i postavljati pred sebe očekivanja o tome kako bi se trebala osjećati. I znaj da je tako zvana "opaka trojka" samo faze koje trebaš proći - na tvom putu prema životu slobodnom od cigareta.

   
      
   
 T.Š. 

Opaka trojka: Kad prođeš ove 3 faze nakon prestanka pušenja, riješila si se cigarete

<para>Kad se radi o prilozima uz glavno jelo, povrće je uvijek dobar izbor. Zbog povrća na tanjuru obrok će biti laganiji i zdraviji. Drugi dobar izbor su žitarice - za koje mnogi misle da su dosadne i bezukusne, a zapravo je sve stvar u tome kako se pripreme. Naravno, <strong>nutritivno potpun obrok se može sastojati i od samo dobro kombiniranih priloga.</strong> A s obzirom na to da prilog ne mora biti uvijek krumpir ili riža - donosimo ti neke nove, svježe ideje za ručkove koji će se svidjeti tebi i tvojoj obitelji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af89e0e4-35a7-11eb-aa7e-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Kelj s mladim krumpirom </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto dobro poznate kombinacije blitve s krumpirom, probaj kelj - jednostavno ga nareži na trakice i kuhaj dok ne omekša te posluži s kockicama mladog kuhanog krumpira, uz sol, papar i malo maslinovog ulja. U proljeće umjesto kelja možeš probati i <strong>listove koprive</strong> (samo je važno da ih bereš na mjestima gdje nema prometa igdje je zagađenje što manje).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af7bb712-35a7-11eb-a337-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Divlja riža sa sušenim rajčicama </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji čak stotinu tisuća vrsta riže, a u našoj zemlji uglavnom se jede svega nekoliko tipova - najčešće je to bijela, oljuštena riža - koja je i najmanje zdrava. Isprobaj divlju rižu, bogatu vlaknima i hranjivim tvarima, i iznenadit ćeš se koliko je aromatičnija i zanimljivijeg okusa. Uz ovu vrstu riže odličnu se slažu sušene rajčice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Pečene šparoge </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šparoge nazivaju carskim povrćem - i to s pravom, zdrave su i ljekovite, a nemaju puno kalorija. Kratko blanširaj šparoge i zatim ih zapeci u pećnici. Prelij ih balzamičnim octom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="afb49e42-35a7-11eb-a33a-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Bulgur s kurkumom</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bulgur je žitarica dobivena iz nekoliko vrsta pšenice, sadrži puno <strong>kalcija, željeza i magnezija, od vitamina tiamin, riboflavin i B6</strong>, te je bogata vlaknima. Ima izuzetan, drvenast okus. Pripremi je tako da najprije na malo maslinovo ulja preprži sitne komadiće češnjaka i čim češnjak dobije boju, dodaj bulgur, kratko preprži, dodaj sol, kurkumu i papar, a zatim zalij vodu dok ne omekša i upije svu vodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Quinoa s crvenom paprikom i bosiljkom </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Quinoa je žitarica bogata<strong> aminokiselinama, a sadrži i fosfor, kalij i željezo.</strong> Kuhanu quinou začini mljevenom crvenom paprikom, soja umakom i nasjeckanim listićima svježeg bosiljka. Quinoa se odlično slaže s mahunarkama i kuhanim povrćem.</para>

Brzi i jednostavni prilozi koji će tvoj ručak učiniti super ukusnim i zdravim Dosadili su ti uvijek isti prilozi? Probaj poznate namirnice pripremljene na drugačiji način Kad se radi o prilozima uz glavno jelo, povrće je uvijek dobar izbor. Zbog povrća na tanjuru obrok će biti laganiji i zdraviji. Drugi dobar izbor su žitarice - za koje mnogi misle da su dosadne i bezukusne, a zapravo je sve stvar u tome kako se pripreme. Naravno, nutritivno potpun obrok se može sastojati i od samo dobro kombiniranih priloga. A s obzirom na to da prilog ne mora biti uvijek krumpir ili riža - donosimo ti neke nove, svježe ideje za ručkove koji će se svidjeti tebi i tvojoj obitelji.
   
   
   
   
   1. Kelj s mladim krumpirom 
   
   
Umjesto dobro poznate kombinacije blitve s krumpirom, probaj kelj - jednostavno ga nareži na trakice i kuhaj dok ne omekša te posluži s kockicama mladog kuhanog krumpira, uz sol, papar i malo maslinovog ulja. U proljeće umjesto kelja možeš probati i listove koprive (samo je važno da ih bereš na mjestima gdje nema prometa igdje je zagađenje što manje).
   
   
   
   
   2. Divlja riža sa sušenim rajčicama 
   
   
Postoji čak stotinu tisuća vrsta riže, a u našoj zemlji uglavnom se jede svega nekoliko tipova - najčešće je to bijela, oljuštena riža - koja je i najmanje zdrava. Isprobaj divlju rižu, bogatu vlaknima i hranjivim tvarima, i iznenadit ćeš se koliko je aromatičnija i zanimljivijeg okusa. Uz ovu vrstu riže odličnu se slažu sušene rajčice.
   
   3. Pečene šparoge 
   
   
Šparoge nazivaju carskim povrćem - i to s pravom, zdrave su i ljekovite, a nemaju puno kalorija. Kratko blanširaj šparoge i zatim ih zapeci u pećnici. Prelij ih balzamičnim octom.
   
   
   
   
   4. Bulgur s kurkumom
   
   
Bulgur je žitarica dobivena iz nekoliko vrsta pšenice, sadrži puno kalcija, željeza i magnezija, od vitamina tiamin, riboflavin i B6, te je bogata vlaknima. Ima izuzetan, drvenast okus. Pripremi je tako da najprije na malo maslinovo ulja preprži sitne komadiće češnjaka i čim češnjak dobije boju, dodaj bulgur, kratko preprži, dodaj sol, kurkumu i papar, a zatim zalij vodu dok ne omekša i upije svu vodu.
   
   5. Quinoa s crvenom paprikom i bosiljkom 
   
   
Quinoa je žitarica bogata aminokiselinama, a sadrži i fosfor, kalij i željezo. Kuhanu quinou začini mljevenom crvenom paprikom, soja umakom i nasjeckanim listićima svježeg bosiljka. Quinoa se odlično slaže s mahunarkama i kuhanim povrćem. T.Š. 

Brzi i jednostavni prilozi koji će tvoj ručak učiniti super ukusnim i zdravim

<para>Krajem rujna, točnije <strong>28. rujna 2019.</strong>, na <strong>zagrebačkom jezeru Bundek</strong> održat će se drugo izdanje humanitarne <strong>Europa Donna Zagreb Pink Run </strong>utrke, koja je ujedno i najava «ružičastog mjeseca» – listopada, svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke. I ove godine Pink Run održat će se pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića.</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8bd2a2ca-3341-11eb-bb7f-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moto utrke glasi <strong>'Izađi na zrak i pobijedi (m)rak'</strong>, a početak programa najavljen je za 16 sati. Utrke duljine 5.000 m i 10.000 m s očekivanih nekoliko stotina trkača, popratit će edukativno-gastronomsko-zabavni program namijenjen svim dobnim uzrastima. Bogat i zanimljiv program prepun aktivnosti za cijelu obitelj potrajati će do kasnih večernjih sati, stoga rezervirajte posljednji vikend u rujnu za ovu divnu i hvalevrijednu manifestaciju. Jer upravo je zdrav način života važan za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote, kao i najbolja prevencija mnogih bolesti. Budite dijelom Europa Donna Zagreb Pink Run utrke te zajedno s organizatorima, podignite svijest o važnosti zdravog načina života kojega čine pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, redoviti samopregledi i liječničke kontrole.</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad2c23e8-35a7-11eb-b2c4-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Prijave za Europa Donna Zagreb Pink Run utrku nalaze se na <strong>
      <ulink url="https://www.utrka.com/">www.utrka.com</ulink>
   </strong>.</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: promo)</emphasis>
</para>

Divna manifestija koja pomaže spasiti mnoge živote - Europa Donna Zagreb Pink Run Zagrebačko jezero Bundek ugostit će krajem rujna brojne trkače ujedinjene u jednoj zajedničkoj misiji – borbi protiv raka dojke Krajem rujna, točnije 28. rujna 2019., na zagrebačkom jezeru Bundek održat će se drugo izdanje humanitarne Europa Donna Zagreb Pink Run utrke, koja je ujedno i najava «ružičastog mjeseca» – listopada, svugdje u svijetu posvećen borbi protiv raka dojke. I ove godine Pink Run održat će se pod visokim pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar Kitarović i gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića.

   


   
Moto utrke glasi 'Izađi na zrak i pobijedi (m)rak', a početak programa najavljen je za 16 sati. Utrke duljine 5.000 m i 10.000 m s očekivanih nekoliko stotina trkača, popratit će edukativno-gastronomsko-zabavni program namijenjen svim dobnim uzrastima. Bogat i zanimljiv program prepun aktivnosti za cijelu obitelj potrajati će do kasnih večernjih sati, stoga rezervirajte posljednji vikend u rujnu za ovu divnu i hvalevrijednu manifestaciju. Jer upravo je zdrav način života važan za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote, kao i najbolja prevencija mnogih bolesti. Budite dijelom Europa Donna Zagreb Pink Run utrke te zajedno s organizatorima, podignite svijest o važnosti zdravog načina života kojega čine pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, redoviti samopregledi i liječničke kontrole.

   

Prijave za Europa Donna Zagreb Pink Run utrku nalaze se na 
      www.utrka.com
   .

   (Foto: promo)
 Promo 

Divna manifestija koja pomaže spasiti mnoge živote - Europa Donna Zagreb Pink Run

Europa%20Donna%20Pink%20Run%20%281%29.jpeg

<para>
   <strong>Old Pilot's Gin</strong>, hrvatski craft gin proizveden korištenjem isključivo hrvatskih biljaka Mediterana i kontinentalnog dijela Hrvatske, proglašen je <strong>najboljim na svijetu</strong>, i to na <strong>najprestižnijem svjetskom natjecanju IWSC</strong>. Njihov veliki svjetski uspjeh čini još većim činjenica da je ovo prvi put, da je na ovako važnom natjecanju, pobjedu nadmoćno odnio jedan hrvatski proizvod.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8c32710a-3341-11eb-9719-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>International World Spirit Competition (IWSC) </strong>jedno je od najvećih svjetskih natjecanja u kvaliteti vina i destilata, a osnovano je 1969. Svjetski proizvođači vina i destilata prijavljuju svoje najbolje proizvode svake godine kako bi ih ocijenili najbolji suci na svijetu, svaki prema svojoj specijalnosti (crna vina, whiskey, gin, rum, …). Svaki proizvođač prijavljuje svoj proizvod u “kategoriju” u kojoj se isto natječe (npr. Single Malt Whiskey, Vodka, London Dry Gin, Contemporary Gin, ….). Natjecanje se odvija “na slijepo” i suci ne znaju tko je piće proizveo niti kako se isto zove. Svaki sudac boduje proizvod te ukupni broj bodova predstavlja krajnju ocjenu/nagradu. Suci su najpoznatija imena industrije pića, vodeći Master Distillers (glavni destileri) najpoznatijih svjetskih brandova. Sve ZLATNE medalje (koju je dobio i Old Pilot’s Gin) idu na još jednu evaluaciju od tzv. “Judging Committee” koji još jednom potvrđuje ili odbacuje ZLATNU medalju. Sve ZLATNE medalje idu u posebni dio natjecanja i među njima se bira “pobjednik kategorije” tj. “najbolji od najboljih”. Taj proizvod dobiva titulu “IWSC Trophy” i predstavlja najbolji proizvod u kategoriji te godine. Trofej se dodjeljuje samo jednom proizvodu za tu godinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ove godine je titulu “najboljeg London Dry Gina na svijetu” - IWSC 2019 Trophy - London Dry Gin dobio Old Pilot’s Gin</strong>. Nije prvi put da hrvatski proizvođači sudjeluju na ovom natjecanju sa svojim vinima i destilatima, ali je ovo prvi put u povijesti da je titulu najboljeg destilata u nekoj kategoriji osvojio proizvod iz Hrvatske. Priznanje je utoliko veliko jer je hrvatski gin pobijedio, usred Londona, sve ostale svjetske proizvođače London Dry kategorije, a u natjecanju je sudjelovalo 800 svjetskih brandova gina. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b6a1793c-35a7-11eb-9789-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na svijetu su 2 takva natjecanja koja se međusobno nadmeću u ekskluzivnosti, kvaliteti sudaca, najpoznatijim imenima na svjetskoj sceni pića: International World Spirit Competition (IWSC) i San Francisco World Spirit Competition (SFWSC). Oba natjecanja nazivaju se još i  <strong>“Oscar industrije pića”</strong>. Zanimljiva je i činjenica da je Old Pilot's osvojio „oba Oscara“, odnosno zlatne medalje na dva najznačajnija natjecanja, uz brojne druge nagrade i priznanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A sreću i ponos nakon dobivanja ovako važne nagrade nisu krili <strong>Hrvoje Bušić i Tomislav Anadolac</strong>, dvojac koji stoji iza Old Pilot's priče:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>„Već dva dana skačemo od sreće i ne skidamo osmijeh sa lica. Nadali smo se nagradi ali bismo lagali kada bismo rekli da ćemo osvojiti titulu “najboljeg gina na svijetu”. Mislim da to u današnjoj konkurenciji i veličini tržišta nitko ne može “znati” ili “očekivati”. Izuzetno smo sretni da smo osvojili ZLATNU medalju na dva najvažnija i najprestižnija svjetska natjecanja na svijetu (Oscars for Boose) i time pokazali da se sa predanošću, znanjem, ljubavlju i strašću mogu postići vrhunski, svjetski rezultati pa čak i u Hrvatskoj. Neizmjerno smo zahvalni svima koji su, na našem samom početku, vjerovali u nas, podržavali nas i gurali naprijed (i vi ste među njima). Nagrade nam pokazuju da smo na dobrom putu i ohrabruju nas u razvijanju novih proizvoda. Sretni smo što nam se otvaraju vrata svjetskog tržišta i nadamo se zdravom rastu i izvozu prvo u EU a zatim i na druge kontinente. Već imamo pozive za suradnju iz USA, Kanade, Australije, Danske, Njemačke…Ovu nagradu smatramo zajedničkim, hrvatskim uspjehom jer bez naših travara i OPG-ova koji su nam osigurali kvalitetnu sirovinu za proizvodnju, tvrtki partnera ali i podrške administracije i Ministarstava RH sve ovo ne bi bilo moguće“.</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dvojica pilota (otud i simboličan naziv Old Pilot's Gin) oduvijek su bili zaljubljenici u destilate, stoga su prije nekoliko godina hrabro krenuli u ovaj pothvat. Kako bi bili sigurni da će proizvesti zaista sjajan proizvod, Hrvoje je na početku same priče otišao na školovanje u Nizozemsku, koja je upravo kolijevka gina, gdje je postao certificirani destiler. Posebnost njihovog premium gina leži u činjenici da je u potpunosti napravljen od najkvalitetnijih hrvatskih sastojaka, kao što su lavanda s Hvara, borovica iz  Otočca, anđelika iz Like, naranča iz Opuzena, list masline s Biokova i kadulja s Velebita. Prilikom proizvodnje prvo rade ekstrakte navedenih aroma, koje sami proizvode u svojoj destileriji te ih potom destiliraju i pretvaraju u vrhunski premium gin. Cjelokupan proces odlikuje njihov ručni rad, od spomenute destilacije preko odležavanja, punjenja do etiketiranja i zatvaranja voskom. Najbolji svjetski gin i dalje marljivo proizvode u maloj hi-tech destileriji na Rudešu, opremljenom <strong>iStill tehnologijom</strong>, koja trenutno predstavlja revoluciju i inovaciju u tehnologiji proizvodnje destilata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova nevjerojatna i inspirativna priča dokaz je kako, uz puno rada, truda, volje i ljubavi, rezultat zasigurno neće izostati. Veliki svjetski uspjeh malog proizvođača uspjeh je cijele Hrvatske. Dečki iz Old Pilot's Gina najavljuju neke nove i uzbudljive projekte u vrlo bliskoj budućnosti, za koje već predviđamo odličan uspjeh.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više o Old Pilot's Ginu, kao i mjestima na kojima se može nabaviti, doznaj na njihovoj <strong>
      <ulink url="https://duh-u-boci.com/">službenoj stranici</ulink>
   </strong>.</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Dean Zulić)</emphasis>
</para>

Sjajan svjetski uspjeh dvojca koji stoji iza brenda Old Pilot's Gin Hrvatski Old Pilot's Gin proglašen najboljim na svijetu na najprestižnijem natjecanju IWSC u Londonu 
   Old Pilot's Gin, hrvatski craft gin proizveden korištenjem isključivo hrvatskih biljaka Mediterana i kontinentalnog dijela Hrvatske, proglašen je najboljim na svijetu, i to na najprestižnijem svjetskom natjecanju IWSC. Njihov veliki svjetski uspjeh čini još većim činjenica da je ovo prvi put, da je na ovako važnom natjecanju, pobjedu nadmoćno odnio jedan hrvatski proizvod.
 


   


   
   International World Spirit Competition (IWSC) jedno je od najvećih svjetskih natjecanja u kvaliteti vina i destilata, a osnovano je 1969. Svjetski proizvođači vina i destilata prijavljuju svoje najbolje proizvode svake godine kako bi ih ocijenili najbolji suci na svijetu, svaki prema svojoj specijalnosti (crna vina, whiskey, gin, rum, …). Svaki proizvođač prijavljuje svoj proizvod u “kategoriju” u kojoj se isto natječe (npr. Single Malt Whiskey, Vodka, London Dry Gin, Contemporary Gin, ….). Natjecanje se odvija “na slijepo” i suci ne znaju tko je piće proizveo niti kako se isto zove. Svaki sudac boduje proizvod te ukupni broj bodova predstavlja krajnju ocjenu/nagradu. Suci su najpoznatija imena industrije pića, vodeći Master Distillers (glavni destileri) najpoznatijih svjetskih brandova. Sve ZLATNE medalje (koju je dobio i Old Pilot’s Gin) idu na još jednu evaluaciju od tzv. “Judging Committee” koji još jednom potvrđuje ili odbacuje ZLATNU medalju. Sve ZLATNE medalje idu u posebni dio natjecanja i među njima se bira “pobjednik kategorije” tj. “najbolji od najboljih”. Taj proizvod dobiva titulu “IWSC Trophy” i predstavlja najbolji proizvod u kategoriji te godine. Trofej se dodjeljuje samo jednom proizvodu za tu godinu.
   
   Ove godine je titulu “najboljeg London Dry Gina na svijetu” - IWSC 2019 Trophy - London Dry Gin dobio Old Pilot’s Gin. Nije prvi put da hrvatski proizvođači sudjeluju na ovom natjecanju sa svojim vinima i destilatima, ali je ovo prvi put u povijesti da je titulu najboljeg destilata u nekoj kategoriji osvojio proizvod iz Hrvatske. Priznanje je utoliko veliko jer je hrvatski gin pobijedio, usred Londona, sve ostale svjetske proizvođače London Dry kategorije, a u natjecanju je sudjelovalo 800 svjetskih brandova gina. 

   
   


   
Na svijetu su 2 takva natjecanja koja se međusobno nadmeću u ekskluzivnosti, kvaliteti sudaca, najpoznatijim imenima na svjetskoj sceni pića: International World Spirit Competition (IWSC) i San Francisco World Spirit Competition (SFWSC). Oba natjecanja nazivaju se još i  “Oscar industrije pića”. Zanimljiva je i činjenica da je Old Pilot's osvojio „oba Oscara“, odnosno zlatne medalje na dva najznačajnija natjecanja, uz brojne druge nagrade i priznanja.
   
A sreću i ponos nakon dobivanja ovako važne nagrade nisu krili Hrvoje Bušić i Tomislav Anadolac, dvojac koji stoji iza Old Pilot's priče:
   
   „Već dva dana skačemo od sreće i ne skidamo osmijeh sa lica. Nadali smo se nagradi ali bismo lagali kada bismo rekli da ćemo osvojiti titulu “najboljeg gina na svijetu”. Mislim da to u današnjoj konkurenciji i veličini tržišta nitko ne može “znati” ili “očekivati”. Izuzetno smo sretni da smo osvojili ZLATNU medalju na dva najvažnija i najprestižnija svjetska natjecanja na svijetu (Oscars for Boose) i time pokazali da se sa predanošću, znanjem, ljubavlju i strašću mogu postići vrhunski, svjetski rezultati pa čak i u Hrvatskoj. Neizmjerno smo zahvalni svima koji su, na našem samom početku, vjerovali u nas, podržavali nas i gurali naprijed (i vi ste među njima). Nagrade nam pokazuju da smo na dobrom putu i ohrabruju nas u razvijanju novih proizvoda. Sretni smo što nam se otvaraju vrata svjetskog tržišta i nadamo se zdravom rastu i izvozu prvo u EU a zatim i na druge kontinente. Već imamo pozive za suradnju iz USA, Kanade, Australije, Danske, Njemačke…Ovu nagradu smatramo zajedničkim, hrvatskim uspjehom jer bez naših travara i OPG-ova koji su nam osigurali kvalitetnu sirovinu za proizvodnju, tvrtki partnera ali i podrške administracije i Ministarstava RH sve ovo ne bi bilo moguće“.


   
   


   
Ova dvojica pilota (otud i simboličan naziv Old Pilot's Gin) oduvijek su bili zaljubljenici u destilate, stoga su prije nekoliko godina hrabro krenuli u ovaj pothvat. Kako bi bili sigurni da će proizvesti zaista sjajan proizvod, Hrvoje je na početku same priče otišao na školovanje u Nizozemsku, koja je upravo kolijevka gina, gdje je postao certificirani destiler. Posebnost njihovog premium gina leži u činjenici da je u potpunosti napravljen od najkvalitetnijih hrvatskih sastojaka, kao što su lavanda s Hvara, borovica iz  Otočca, anđelika iz Like, naranča iz Opuzena, list masline s Biokova i kadulja s Velebita. Prilikom proizvodnje prvo rade ekstrakte navedenih aroma, koje sami proizvode u svojoj destileriji te ih potom destiliraju i pretvaraju u vrhunski premium gin. Cjelokupan proces odlikuje njihov ručni rad, od spomenute destilacije preko odležavanja, punjenja do etiketiranja i zatvaranja voskom. Najbolji svjetski gin i dalje marljivo proizvode u maloj hi-tech destileriji na Rudešu, opremljenom iStill tehnologijom, koja trenutno predstavlja revoluciju i inovaciju u tehnologiji proizvodnje destilata.
   
Ova nevjerojatna i inspirativna priča dokaz je kako, uz puno rada, truda, volje i ljubavi, rezultat zasigurno neće izostati. Veliki svjetski uspjeh malog proizvođača uspjeh je cijele Hrvatske. Dečki iz Old Pilot's Gina najavljuju neke nove i uzbudljive projekte u vrlo bliskoj budućnosti, za koje već predviđamo odličan uspjeh.
   
Više o Old Pilot's Ginu, kao i mjestima na kojima se može nabaviti, doznaj na njihovoj 
      službenoj stranici
   .

   (Foto: Dean Zulić)
 Promo 

Sjajan svjetski uspjeh dvojca koji stoji iza brenda Old Pilot's Gin

IWSC%20priznanje%203.jpeg

<para>Marilyn Monroe je davno pjevala da su ženini najbolji prijatelji dijamanti. Iako su dijamanti neporecivo dragi svakoj ženi, svakodnevno se oslanjamo na naše običnije materijalne najbolje prijatelje, kao npr. dobar grudnjak. Osim što nam dobar grudnjak pomaže postići lijep izgled, pozitivno utječe na zdravlje naših leđa i popravlja naše držanje, <strong>grudnjaci prije svega trebaju biti udobni i napravljeni od prirodnih materijala</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka cura s manjim grudima zna da su push up grudnjaci spas koji smo čekale više stoljeća dok smo se sramile naših, ne baš ženstvenih figura, te manjka oblina. U nekim kulturama se i danas žene s manjkom oblina smatraju nezdravima, nepovoljnima za ulogu majke i supruge, i slično. Iako ništa od toga nije točno, svaka od nas voli lijepo popuniti dekoltiranu odjeću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Push up grudnjaci su se pojavili još u davnom 15. stoljeću spojeni s korzetima, no do 21. stoljeća su potpuno promijenili svoj izgled, namjenu i funkcionalnost. Zato ti donosimo naš najbolji izbor push up grudnjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Women’Secret</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b98dd8d4-35a7-11eb-ba3a-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>Women’Secret?, 96 kn
Women’Secret?, 59 kn</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b85caddc-35a7-11eb-8c9e-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Women’Secret</emphasis>
      <emphasis>, 89 kn</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Women’Secret</emphasis>
      <emphasis>, 117 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>H&amp;M</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b945f4f6-35a7-11eb-bfe6-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>H&amp;M, 132 kn
H&amp;M, 147 kn
H&amp;M, 147 kn
H&amp;M, 110 kn</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lisca</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b1e6a2f0-35a7-11eb-816f-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>Lisca, 135 kn
Lisca, 200 kn
Lisca. 389 kn
Lisca, 153 kn </emphasis>
   </para>
</section>

Naš izbor najboljih push up grudnjaka Ovaj izum je promijenio svakodnevni život brojnih žena Marilyn Monroe je davno pjevala da su ženini najbolji prijatelji dijamanti. Iako su dijamanti neporecivo dragi svakoj ženi, svakodnevno se oslanjamo na naše običnije materijalne najbolje prijatelje, kao npr. dobar grudnjak. Osim što nam dobar grudnjak pomaže postići lijep izgled, pozitivno utječe na zdravlje naših leđa i popravlja naše držanje, grudnjaci prije svega trebaju biti udobni i napravljeni od prirodnih materijala.
   
Svaka cura s manjim grudima zna da su push up grudnjaci spas koji smo čekale više stoljeća dok smo se sramile naših, ne baš ženstvenih figura, te manjka oblina. U nekim kulturama se i danas žene s manjkom oblina smatraju nezdravima, nepovoljnima za ulogu majke i supruge, i slično. Iako ništa od toga nije točno, svaka od nas voli lijepo popuniti dekoltiranu odjeću.
   
Push up grudnjaci su se pojavili još u davnom 15. stoljeću spojeni s korzetima, no do 21. stoljeća su potpuno promijenili svoj izgled, namjenu i funkcionalnost. Zato ti donosimo naš najbolji izbor push up grudnjaka.
   
 


   Women’Secret
   
      
   
   
      Women’Secret?, 96 kn
Women’Secret?, 59 kn
      
      
      
      
      Women’Secret
      , 89 kn
      
      Women’Secret
      , 117 kn
   



   H&amp;M
   
   
      
      
      H&amp;M, 132 kn
H&amp;M, 147 kn
H&amp;M, 147 kn
H&amp;M, 110 kn
   



   Lisca
   
      
   
   
      Lisca, 135 kn
Lisca, 200 kn
Lisca. 389 kn
Lisca, 153 kn 
   
 M.B.  

Naš izbor najboljih push up grudnjaka

<para>Sigurno si čula uzrečicu o tome da ujutro treba jesti kao kralj, popodne kao običan čovjek, a navečer kao siromah. Kao i onu da doručak <strong>ne treba preskakati</strong> - i to upravo ako nastojiš ne dobiti višak kilograma. Sve to stoji, ali ipak, uz mjeru opreza: naime, mnoge namirnice koje često konzumiramo za doručak prave su <strong>kalorijske bombe.</strong> Otkrit ćemo ti koje su to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b2d7ab1e-35a7-11eb-ad9c-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Loši ugljikohidrati</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da, tu nažalost spada gotovo sve što možeš kupiti u pekari - od krafne i kroasana do slanca. Namirnice od bijelog brašna, a bez vlakna, učinit će te trenutačno sitom, ali to neće potrajati dugo. Razina energije ubrzo će pasti i što je najgore, željet ćeš samo još nezdrave hrane. Jedini dobar izbor iz pekare je integralno pecivo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Zaslađeni sokovi i smoothieji</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Juice uz kavu dobar je samo ako je cijeđena naranča. Kupovi sokovi sadrže dodatne šećere ili umjetna sadila i trebaš ih izbjegavati. Smoothieji su izvrstan izbor, ali ne ako u njih dodaš šećer ili punomasno mlijeko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b214290a-35a7-11eb-8762-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Doručak iz kutije</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gotove pahuljice i žitarice iz kutije sadrže puno šećera, a često i bojila. U kombinaciji s kravljim mlijekom postaju prava kalorijske bomba - i nimalo zdrav izbor za doručak. Radije odaberi zobenu kašu s voćem i nezaslađenim biljnim mlijekom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Jaja i slanina</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne treba biti nutricionist da znaš kako su pečena jaja - i još u kombinaciji sa slaninom, šunkom ili kobasicom- obrok pun kolesterola. Takva hrana značajno povećava opasnost od srčnaog udara, dijabetesa i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Dakako, neće pomoći ni za masne naslage na trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b1d3f380-35a7-11eb-9e9c-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Kava</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da, dobro si pročitala- kalorijska zamka može biti i u tvom omiljenom napitku. Naime, iako obična crne kava gotovo da i nema kalorija, ako je piješ sa šećerom, mlijekom ili šlagom - iznenadila bi se koliko dodatnih kalorija unosiš svakog jutra. Radije izaberi šalicu zelenog čaja ili crne kave bez dodataka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec7da574-35e5-11eb-8922-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74131de4-35e5-11eb-8695-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ba0dffea-35e4-11eb-8718-0242ac130042"/>

Oprez kod doručka: Ove namirnice prave su kalorijske bombe Doručak ne valja preskakati, ali to ne znači da nije važno što ćeš ujutro pojesti - i popiti Sigurno si čula uzrečicu o tome da ujutro treba jesti kao kralj, popodne kao običan čovjek, a navečer kao siromah. Kao i onu da doručak ne treba preskakati - i to upravo ako nastojiš ne dobiti višak kilograma. Sve to stoji, ali ipak, uz mjeru opreza: naime, mnoge namirnice koje često konzumiramo za doručak prave su kalorijske bombe. Otkrit ćemo ti koje su to.
   
   
   
   
   1. Loši ugljikohidrati
   
   
Da, tu nažalost spada gotovo sve što možeš kupiti u pekari - od krafne i kroasana do slanca. Namirnice od bijelog brašna, a bez vlakna, učinit će te trenutačno sitom, ali to neće potrajati dugo. Razina energije ubrzo će pasti i što je najgore, željet ćeš samo još nezdrave hrane. Jedini dobar izbor iz pekare je integralno pecivo.
   
   2. Zaslađeni sokovi i smoothieji
   
   
Juice uz kavu dobar je samo ako je cijeđena naranča. Kupovi sokovi sadrže dodatne šećere ili umjetna sadila i trebaš ih izbjegavati. Smoothieji su izvrstan izbor, ali ne ako u njih dodaš šećer ili punomasno mlijeko.
   
   
   
   
   3. Doručak iz kutije
   
   
Gotove pahuljice i žitarice iz kutije sadrže puno šećera, a često i bojila. U kombinaciji s kravljim mlijekom postaju prava kalorijske bomba - i nimalo zdrav izbor za doručak. Radije odaberi zobenu kašu s voćem i nezaslađenim biljnim mlijekom.
   
   4. Jaja i slanina
   
   
Ne treba biti nutricionist da znaš kako su pečena jaja - i još u kombinaciji sa slaninom, šunkom ili kobasicom- obrok pun kolesterola. Takva hrana značajno povećava opasnost od srčnaog udara, dijabetesa i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Dakako, neće pomoći ni za masne naslage na trbuhu.
   
   
   
   
   5. Kava
   
   
Da, dobro si pročitala- kalorijska zamka može biti i u tvom omiljenom napitku. Naime, iako obična crne kava gotovo da i nema kalorija, ako je piješ sa šećerom, mlijekom ili šlagom - iznenadila bi se koliko dodatnih kalorija unosiš svakog jutra. Radije izaberi šalicu zelenog čaja ili crne kave bez dodataka.
 



 T.Š. 

Oprez kod doručka: Ove namirnice prave su kalorijske bombe

<para>O proteinima se danas puno priča, no pritom se uglavnom uvijek u središtu pozronosti nalaze mesni proizvodi. Ipak, postoje i mnogi vrijedni i hranjivi biljni izvori proteina na koje vrijedi obratiti pažnju i uključiti ih u svoju svakodnevnu prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to jesi li vegetarijanac, vegan ili pak samo želiš smanjiti konzumaciju mesa, izvori biljnih proteina mogu zamijeniti mesne proizvode jer sadrže sve esencijalne aminokiseline. Neke od najboljih vegetarijanskih namirnica koje sadrže proteine donosimo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke konoplje</title>
   <para>Sjemenke konoplje postaju sve zastupljenije u prehrani u posljednje vrijeme, a važno je napomenuti kako one nemaju nikakvih psihoaktivnih učinaka, kao što mnogi misle. Obiluju proteinima i odličan su izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina, a možeš ih dodati u zobenu kašu, smoothie ili pak kao dodatak salatama.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b2a77804-35a7-11eb-8c6a-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mahunarke</title>
   <para>Iako mahunarke (osim soje) u svom sastavu nemaju sve potrebne esencijalne aminokiseline potrebne ljudskom tijelu, ipak su odličan izvor proteina, osobito u kombinaciji sa žitaricama. Vrlo su ukusne, zasitne i mogu se pripremiti na mnogo načina te su vrlo često zastupljene u vegetarijanskoj prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b2091e8e-35a7-11eb-a62b-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pir</title>
   <para>Pir (dinkel, krupnik) je prastara vrsta žitarice podrijetlom iz Azije, srodna pšenici, a danas ponovno postaje sve popularnija u prehrani zbog svog bogatog nutritivnog sastava. U 100 g pira se nalazi čak 14,6 g proteina, sadrži i vitamin K te mnoge minerale. Pir u prehrani može zamijeniti rižu ili pak tjesteninu, vrlo je hranjiv i zasitan.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b24648fe-35a7-11eb-9fae-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kvinoja</title>
   <para>Još jedna vrlo stara žitarica je i kvinoja koja je izvrstan izvor nutrijenata i ne sadrži gluten. Izuzetno je hranjiva i izvor je svih 20 aminokiselina. Potrebno joj je samo 20 minuta da se skuha, a može se jesti kao prilog ili pak u raznim salatama. Sadrži vlakna, željezo, magnezij i mangan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b0cfd5ee-35a7-11eb-ac09-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Heljda</title>
   <para>U našim je krajevima heljda vrlo popularna i često se poslužuje kao prilog uz meso i mnoga druga jela. Vrlo je ukusna i zasitna i odličan je izvor proteina. Ne sadrži gluten pa je odličan izbor za osobe sa celijaklijom. Po sastavu proteina je kompletna, odnosno sadrži sve esencijalne aminokiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Amarant</title>
   <para>I amarant je poput kvinoje još jedna pseudožitarica koja nema glutena, ali obiluje proteinima, željezom, kalcijem te mnogim drugim nutrijentima. Postoje mnoge vrste amaranta, a kod nas se najčešće koristi crveni. U prehrani može zamijeniti rižu ili pak zobenu kašu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b221171e-35a7-11eb-a666-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Humus</title>
   <para>Humus je namaz od slanutka i sezama, a često sadrži i razne začine. Vrlo je ukusan te izuzetno hranjiv i bogat u nutritivnom smislu. Odličan je izvor bjelančevina, zdravih masnoća, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Ne sadrži gluten niti pak kolesterol, a može se napraviti kod kuće ili pak kupiti u trgovini. Najukusniji je s kruhom od cjelovitih žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b295f962-35a7-11eb-8fc2-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>Sitne sjemenke su vrlo popularne među ljubiteljima zdrave hrane, a one su zapravo također pseudožitarica bez glutena. Obiluju bjelančevinama, ali su i odličan izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana, vitamina i minerala. Od njih se može napraviti puding, mogu se dodati u salate, smoothie, itd. Osim toga, zbog svoje gelaste strukture mogu zamijeniti jaja u mnogim receptima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b2c2e012-35a7-11eb-b42c-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

8 izvora biljnih proteina koji su odlični i za vegetarijance Ove namirnice obiluju proteinima pa ih nastoj što češće uključiti u svoju prehranu O proteinima se danas puno priča, no pritom se uglavnom uvijek u središtu pozronosti nalaze mesni proizvodi. Ipak, postoje i mnogi vrijedni i hranjivi biljni izvori proteina na koje vrijedi obratiti pažnju i uključiti ih u svoju svakodnevnu prehranu.
 
Bez obzira na to jesi li vegetarijanac, vegan ili pak samo želiš smanjiti konzumaciju mesa, izvori biljnih proteina mogu zamijeniti mesne proizvode jer sadrže sve esencijalne aminokiseline. Neke od najboljih vegetarijanskih namirnica koje sadrže proteine donosimo u nastavku.
 


   
Foto: Unsplash


   Sjemenke konoplje
   Sjemenke konoplje postaju sve zastupljenije u prehrani u posljednje vrijeme, a važno je napomenuti kako one nemaju nikakvih psihoaktivnih učinaka, kao što mnogi misle. Obiluju proteinima i odličan su izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina, a možeš ih dodati u zobenu kašu, smoothie ili pak kao dodatak salatama.

   
      
      
   



   Mahunarke
   Iako mahunarke (osim soje) u svom sastavu nemaju sve potrebne esencijalne aminokiseline potrebne ljudskom tijelu, ipak su odličan izvor proteina, osobito u kombinaciji sa žitaricama. Vrlo su ukusne, zasitne i mogu se pripremiti na mnogo načina te su vrlo često zastupljene u vegetarijanskoj prehrani.
 

   
      
      
   



   Pir
   Pir (dinkel, krupnik) je prastara vrsta žitarice podrijetlom iz Azije, srodna pšenici, a danas ponovno postaje sve popularnija u prehrani zbog svog bogatog nutritivnog sastava. U 100 g pira se nalazi čak 14,6 g proteina, sadrži i vitamin K te mnoge minerale. Pir u prehrani može zamijeniti rižu ili pak tjesteninu, vrlo je hranjiv i zasitan.

 
 
   
      
      
   



   Kvinoja
   Još jedna vrlo stara žitarica je i kvinoja koja je izvrstan izvor nutrijenata i ne sadrži gluten. Izuzetno je hranjiva i izvor je svih 20 aminokiselina. Potrebno joj je samo 20 minuta da se skuha, a može se jesti kao prilog ili pak u raznim salatama. Sadrži vlakna, željezo, magnezij i mangan.
 

 
 
   
      
   



   Heljda
   U našim je krajevima heljda vrlo popularna i često se poslužuje kao prilog uz meso i mnoga druga jela. Vrlo je ukusna i zasitna i odličan je izvor proteina. Ne sadrži gluten pa je odličan izbor za osobe sa celijaklijom. Po sastavu proteina je kompletna, odnosno sadrži sve esencijalne aminokiseline.
 

 
 
   
      
   



   Amarant
   I amarant je poput kvinoje još jedna pseudožitarica koja nema glutena, ali obiluje proteinima, željezom, kalcijem te mnogim drugim nutrijentima. Postoje mnoge vrste amaranta, a kod nas se najčešće koristi crveni. U prehrani može zamijeniti rižu ili pak zobenu kašu.
      
 

 
 
   
      
      
   



   Humus
   Humus je namaz od slanutka i sezama, a često sadrži i razne začine. Vrlo je ukusan te izuzetno hranjiv i bogat u nutritivnom smislu. Odličan je izvor bjelančevina, zdravih masnoća, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Ne sadrži gluten niti pak kolesterol, a može se napraviti kod kuće ili pak kupiti u trgovini. Najukusniji je s kruhom od cjelovitih žitarica.
      
 

 
 
   
      
      
   



   Chia sjemenke
   Sitne sjemenke su vrlo popularne među ljubiteljima zdrave hrane, a one su zapravo također pseudožitarica bez glutena. Obiluju bjelančevinama, ali su i odličan izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana, vitamina i minerala. Od njih se može napraviti puding, mogu se dodati u salate, smoothie, itd. Osim toga, zbog svoje gelaste strukture mogu zamijeniti jaja u mnogim receptima.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

8 izvora biljnih proteina koji su odlični i za vegetarijance

<para>U svakom uredu naći će se osobe koje spekuliraju o svojim kolegama - no ako bezazleni, usputni trač preraste u širenje glasina i lažnih informacija, onda to postaje ozbiljan problem. Svakako, nije ugodno otkriti da ti kolege i kolegice pričaju o tebi iza tvojih leđa, a takvo ponašanje može smanjiti tvoju produktivnost i motiviranost za rad. Isto tako tračanje može našteti cijelom kolektivu jer <strong>utječe na međuljudske odnose</strong> i svakodnevnu atmosferu na radnom mjestu. No, kako ispravno reagirati? Donosimo 3 pristupa uz pomoć možeš obuzdati duge jezike - bilo da si na meti ti ili netko drugi iz ureda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Suoči se s tračericama </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako čuješ da se o tebi priča dok nisi prisutna, bez sustezanja, izravno pristupi ljudima koji to rade. Ured bi trebao biti <emphasis>gossip-free </emphasis>zona - i trebalo bi vrijediti pravilo: o<strong>no što ne možeš o nekome reći dok je u sobi, ne kažeš ni kad ga/je nema. </strong>Dakle, detektiraj osobu koja je počela širiti glasine o tebi i porazgovaraj s njom u četiri oka, na pristojan, ali čvrst način objasni kako ne toleriraš takvo ponašanje. Iako je primamljivo, nikad ne uzvraćaj na tračanje pokretanjem novih tračeva jer ime samo pogoršavaš situaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Prijavi problem</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tračanje ne samo da je distrakcija od posla, nego može postati i oblik <strong>verbalnog nasilja,</strong> pogotovo ako se trač odnosi na tvoj privatni život ili se koristi kao način da te se sabotira i zaustavi u daljnjem napredovanju u karijeri. Ako kolega ili kolegica koji su počeli širiti tračeve ne prestanu ni nakon što si ih upozorila, obrati se HR službi ili nadređenoj osobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Ne sudjeluj </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednostavno je, onaj koji trača druge, jednog će dana tračati i tebe. Zato, ne udružuj se s takvim kolegicama i kolegama i ne sudjeluj u tračanju. Neka to ne bude način povezivanja s ljudima na radnom mjestu ili oblik razbibrige. Ako do tebe dođu tračevi, ne širi ih dalje, nego ih zaustavi. To možeš postići na jednostavan način: kad se bude negativno pričao o osobi koja nije prisutna,<strong> ti reci nešto pozitivno o njoj.</strong> Time ćeš im pokvariti užitak. Zatim jasno svima daj do znanja da nećeš pričati o osobi iza njenih leđa. Možda im nećeš biti omiljena u tom trenutku, ali ćeš moći mirno spavati jer si postupila ispravno. Na duge staze, jedino tako možeš utjecati na njihovo ponašanje - jer će se zbog tvoje reakcije osobe sklone tračanju ipak posramiti i drugi put manje strastveno dati u ogovaranje drugih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/4PU7zgrWMlE6OCQHiE/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/3oEdv1G00LEKlOfV2o/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media.giphy.com/media/YnTQ8UZIP9vTQlX04O/giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="382d0c04-35bd-11eb-bed8-0242ac120010"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4cdd474a-35e5-11eb-9af2-0242ac13001e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f52d5a3c-35bf-11eb-8754-0242ac13004c"/>

Iza tvojih leđa: Kako reagirati ako te kolegice tračaju Sjećaš li se tračerica iz srednje škole?  E pa, neki ljudi nažalost ne prerastu tinejdžerske obrasce pa se tako ponašaju i na radnom mjestu U svakom uredu naći će se osobe koje spekuliraju o svojim kolegama - no ako bezazleni, usputni trač preraste u širenje glasina i lažnih informacija, onda to postaje ozbiljan problem. Svakako, nije ugodno otkriti da ti kolege i kolegice pričaju o tebi iza tvojih leđa, a takvo ponašanje može smanjiti tvoju produktivnost i motiviranost za rad. Isto tako tračanje može našteti cijelom kolektivu jer utječe na međuljudske odnose i svakodnevnu atmosferu na radnom mjestu. No, kako ispravno reagirati? Donosimo 3 pristupa uz pomoć možeš obuzdati duge jezike - bilo da si na meti ti ili netko drugi iz ureda. 
   
   
   
   1. Suoči se s tračericama 
   
   
Ako čuješ da se o tebi priča dok nisi prisutna, bez sustezanja, izravno pristupi ljudima koji to rade. Ured bi trebao biti gossip-free zona - i trebalo bi vrijediti pravilo: ono što ne možeš o nekome reći dok je u sobi, ne kažeš ni kad ga/je nema. Dakle, detektiraj osobu koja je počela širiti glasine o tebi i porazgovaraj s njom u četiri oka, na pristojan, ali čvrst način objasni kako ne toleriraš takvo ponašanje. Iako je primamljivo, nikad ne uzvraćaj na tračanje pokretanjem novih tračeva jer ime samo pogoršavaš situaciju.
   
   
   
   2. Prijavi problem
   
   
Tračanje ne samo da je distrakcija od posla, nego može postati i oblik verbalnog nasilja, pogotovo ako se trač odnosi na tvoj privatni život ili se koristi kao način da te se sabotira i zaustavi u daljnjem napredovanju u karijeri. Ako kolega ili kolegica koji su počeli širiti tračeve ne prestanu ni nakon što si ih upozorila, obrati se HR službi ili nadređenoj osobi.
   
   
   
   3. Ne sudjeluj 
   
   
Jednostavno je, onaj koji trača druge, jednog će dana tračati i tebe. Zato, ne udružuj se s takvim kolegicama i kolegama i ne sudjeluj u tračanju. Neka to ne bude način povezivanja s ljudima na radnom mjestu ili oblik razbibrige. Ako do tebe dođu tračevi, ne širi ih dalje, nego ih zaustavi. To možeš postići na jednostavan način: kad se bude negativno pričao o osobi koja nije prisutna, ti reci nešto pozitivno o njoj. Time ćeš im pokvariti užitak. Zatim jasno svima daj do znanja da nećeš pričati o osobi iza njenih leđa. Možda im nećeš biti omiljena u tom trenutku, ali ćeš moći mirno spavati jer si postupila ispravno. Na duge staze, jedino tako možeš utjecati na njihovo ponašanje - jer će se zbog tvoje reakcije osobe sklone tračanju ipak posramiti i drugi put manje strastveno dati u ogovaranje drugih.
 


   
      
   


   
      
   


   
      
   



 T.Š. 

Iza tvojih leđa: Kako reagirati ako te kolegice tračaju

<para>Prijatelji su poput obitelji koju si sami biramo. Oni su nam među najvažnijim ljudima i uvijek su tu kad nam je potrebno. Ipak, baš kao i svaka druga vrsta odnosa, tako se i pojedina prijateljstva ponekad raspadaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad nam se putevi raziđu ili se jednostavno nešto promijeni i više se ne nalazimo na istim životnim stranicama. U takvim situacijama, prijateljstva mogu postati toksična, a prijatelji više nisu prijatelji već ljudi koji nam crpe energiju. U tom slučaju, koliko god bolno bilo, prijateljstvo je najbolje prekinuti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje i određeni znakovi po kojima je moguće prepoznati je li riječ o lošem odnosno toksičnom odnosu između prijatelja, a često nam i intuicija govori da nešto nije kako treba. Ako ih prepoznaješ između sebe i prijateljice, možda je vrijeme da preispitaš vaš odnos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku otkrivamo znakove koji pokazuju da je vrijeme da prekineš prijateljstvo i da toj osobi više nije mjesto u tvom životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zbog nje se osjećaš loše</title>
   <para>Obrati pažnju na kako se osjećaš prije, tijekom i nakon druženja sa svojim prijateljicama. Ako se tijekom vašeg druženja osjećaš totalno bezvrijedno, a nakon toga si iscrpljena, to je znak da nešto u vašem odnosu nije kako treba. Dakako da svi mi imamo svoje loše dane, no ako se baš svaki put osjećaš loše, onda je vrijeme da preispitaš vaš odnos.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b5cbaabe-35a7-11eb-b8ec-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne možeš joj odati tajne</title>
   <para>Kad je u pitanju prijateljstvo, međusobno povjerenje je najvažnija stvar. Prava prijateljica je ona kojoj možeš reći sve svoje tajne jer znaš da ih nikome neće odati. Ako si primijetila da ona stvari koje si joj rekla u povjerenju širi uokolo, to nije znak zdravog odnosa i takva ti prijateljica uistinu nije potrebna. Pravi prijatelj će poštivati tvoje tajne i neće ih dijeliti sa svima ostalima.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b1f5195c-35a7-11eb-88c8-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Stalno te iskorištava</title>
   <para>Prijatelji su tu da si pomažu, no ako jedna strana neprestano iskorištava drugu - to nije nimalo zdrav odnos. Ako te prijateljica neprestano traži da joj učiniš nekakve usluge, a nikad ti ne želi uzvratiti pomoć kad je zatrebaš, znači da nešto u odnosu ne valja. O kakvim god uslugama da je riječ, takvo ponašanje nije prihvatljivo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b387f01e-35a7-11eb-af26-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Neprestano je negativna</title>
   <para>Svi mi se ponekad volimo požaliti prijateljima i podijeliti s njima svoje brige i probleme. Prijatelji su tu da nas saslušaju. Ipak, ako je netko stalno negativan i neprestano se žali, to može loše utjecati na odnos. Svi bismo se trebali kloniti negativnih ljudi koji nas bacaju u depresiju ili pak se s njima osjećamo loše. Prijateljstvo bi te trebalo ispunjavati i bogatiti tvoj život, a ne ti crpiti energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b31b7132-35a7-11eb-80a3-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nikad na nju ne možeš računati</title>
   <para>Činjenica je da nitko nikome ne može biti dostupan 24/7, no ako u vašem odnosu postoji obrazac prema kojem ona nikad nije tu kada ti zatreba, možda bi trebala razmisliti ima li takvo prijateljstvo smisla. Ako ti ne odgovara na pozive i na poruke, zapitaj se trebaš li takvu osobu u svom životu. Iako je život kaotičan i svi imamo svoje obaveze, svojoj bi prijateljici trebala biti važna. Ako te uvijek odbija kada je zamoliš za pomoć, možda je vrijeme da prekineš takav odnos.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b32f01f2-35a7-11eb-a0e8-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izdala te je</title>
   <para>Nijedan odnos ne može uspjeti bez povjerenja. Ako te je najbolja prijateljica izdala, dobro razmisli želiš li je i dalje imati u svom životu. Neke se pogreške mogu oprostiti, no ako je riječ o ozbiljnijoj situaciju, dobro razmisli želiš li joj uistinu pružiti drugu šansu. Ako je u potpunosti uništila vaše povjerenje, možda je vrijeme da svaka krene na svoju stranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b35ccce0-35a7-11eb-aa7f-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nikad nema vremena za tebe</title>
   <para>Posao, društveni život i mnogobrojne obaveze dovele su nas do toga da imamo jako malo vremena za sebe, a kamoli za druge. Ipak, za najbolje prijatelje uvijek bismo trebali moći pronaći malo vremena u svom pretrpanom rasporedu. Ako tvoja prijateljica nikad nema vremena za tebe ili da odete na kavu zajedno, onda razmisli ima li smisla uopće imati je u svom životu.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad je teško prekinuti određene odnose, no ako nam oni više ne služe i ako nam unose u život tugu i anksioznost, onda ih nema smisla održavati. Obaveza svakog od nas je da se izbori za vlastitu sreću.  </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b32c2df6-35a7-11eb-a8d4-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

7 znakova koji ukazuju na toksičan odnos s prijateljicom Prepoznaješ li neke od ovih znakova, možda je vrijeme za prekid prijateljstva Prijatelji su poput obitelji koju si sami biramo. Oni su nam među najvažnijim ljudima i uvijek su tu kad nam je potrebno. Ipak, baš kao i svaka druga vrsta odnosa, tako se i pojedina prijateljstva ponekad raspadaju.
 
Ponekad nam se putevi raziđu ili se jednostavno nešto promijeni i više se ne nalazimo na istim životnim stranicama. U takvim situacijama, prijateljstva mogu postati toksična, a prijatelji više nisu prijatelji već ljudi koji nam crpe energiju. U tom slučaju, koliko god bolno bilo, prijateljstvo je najbolje prekinuti.
 
Postoje i određeni znakovi po kojima je moguće prepoznati je li riječ o lošem odnosno toksičnom odnosu između prijatelja, a često nam i intuicija govori da nešto nije kako treba. Ako ih prepoznaješ između sebe i prijateljice, možda je vrijeme da preispitaš vaš odnos.
 
U nastavku otkrivamo znakove koji pokazuju da je vrijeme da prekineš prijateljstvo i da toj osobi više nije mjesto u tvom životu.
 

Foto: Unsplash


   Zbog nje se osjećaš loše
   Obrati pažnju na kako se osjećaš prije, tijekom i nakon druženja sa svojim prijateljicama. Ako se tijekom vašeg druženja osjećaš totalno bezvrijedno, a nakon toga si iscrpljena, to je znak da nešto u vašem odnosu nije kako treba. Dakako da svi mi imamo svoje loše dane, no ako se baš svaki put osjećaš loše, onda je vrijeme da preispitaš vaš odnos.

 
 
   
      
      
      
   



   Ne možeš joj odati tajne
   Kad je u pitanju prijateljstvo, međusobno povjerenje je najvažnija stvar. Prava prijateljica je ona kojoj možeš reći sve svoje tajne jer znaš da ih nikome neće odati. Ako si primijetila da ona stvari koje si joj rekla u povjerenju širi uokolo, to nije znak zdravog odnosa i takva ti prijateljica uistinu nije potrebna. Pravi prijatelj će poštivati tvoje tajne i neće ih dijeliti sa svima ostalima.

 
 
   
      
      
      
   



   Stalno te iskorištava
   Prijatelji su tu da si pomažu, no ako jedna strana neprestano iskorištava drugu - to nije nimalo zdrav odnos. Ako te prijateljica neprestano traži da joj učiniš nekakve usluge, a nikad ti ne želi uzvratiti pomoć kad je zatrebaš, znači da nešto u odnosu ne valja. O kakvim god uslugama da je riječ, takvo ponašanje nije prihvatljivo.
 

   
      
      
   



   Neprestano je negativna
   Svi mi se ponekad volimo požaliti prijateljima i podijeliti s njima svoje brige i probleme. Prijatelji su tu da nas saslušaju. Ipak, ako je netko stalno negativan i neprestano se žali, to može loše utjecati na odnos. Svi bismo se trebali kloniti negativnih ljudi koji nas bacaju u depresiju ili pak se s njima osjećamo loše. Prijateljstvo bi te trebalo ispunjavati i bogatiti tvoj život, a ne ti crpiti energiju.
 

   
      
      
      
   



   Nikad na nju ne možeš računati
   Činjenica je da nitko nikome ne može biti dostupan 24/7, no ako u vašem odnosu postoji obrazac prema kojem ona nikad nije tu kada ti zatreba, možda bi trebala razmisliti ima li takvo prijateljstvo smisla. Ako ti ne odgovara na pozive i na poruke, zapitaj se trebaš li takvu osobu u svom životu. Iako je život kaotičan i svi imamo svoje obaveze, svojoj bi prijateljici trebala biti važna. Ako te uvijek odbija kada je zamoliš za pomoć, možda je vrijeme da prekineš takav odnos.

 
 
   
      
      
      
   



   Izdala te je
   Nijedan odnos ne može uspjeti bez povjerenja. Ako te je najbolja prijateljica izdala, dobro razmisli želiš li je i dalje imati u svom životu. Neke se pogreške mogu oprostiti, no ako je riječ o ozbiljnijoj situaciju, dobro razmisli želiš li joj uistinu pružiti drugu šansu. Ako je u potpunosti uništila vaše povjerenje, možda je vrijeme da svaka krene na svoju stranu.
 

   
      
      
      
   



   Nikad nema vremena za tebe
   Posao, društveni život i mnogobrojne obaveze dovele su nas do toga da imamo jako malo vremena za sebe, a kamoli za druge. Ipak, za najbolje prijatelje uvijek bismo trebali moći pronaći malo vremena u svom pretrpanom rasporedu. Ako tvoja prijateljica nikad nema vremena za tebe ili da odete na kavu zajedno, onda razmisli ima li smisla uopće imati je u svom životu.

 
Ponekad je teško prekinuti određene odnose, no ako nam oni više ne služe i ako nam unose u život tugu i anksioznost, onda ih nema smisla održavati. Obaveza svakog od nas je da se izbori za vlastitu sreću.  
   
      
      
      
   
 Ma.G. 

7 znakova koji ukazuju na toksičan odnos s prijateljicom

<para>Ako pratiš izbore za Miss Hrvatske, vjerojatno ti nije promaknulo ime <strong>Maja Vračarić</strong>. Bivša misica Sisačko-moslovačke županije, a danas <strong>direktorica Direkcije Miss Hrvatske za Miss svijeta</strong> - prekrasna, pametna i jednostavna Maja otkrila mi je nekoliko zanimljivih detalja o izborima za Miss Hrvatske, kako izgleda njezin posao direktorice te što je njoj najvažnije što jedna misica mora imati. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3b84da4-35a7-11eb-aef8-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Danijel Galić)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <strong>1996. godine postala si Miss Sisačko-moslavačke županije. Koliko ti je ta pobjeda značila?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Puno mi je značila pobjeda, ipak sam ja samo jedna obična djevojka koja je došla valom rata iz Vukovara. Svaka pozitivna stvar mi je bila ogromna i dobro došla. Izbori ljepote, revije i sve vezano za to mi je bilo potpuno strano, tako da sam upijala poput spužve sve što se događalo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon županijskog izbora išli smo na polufinale Miss Hrvatske. Tu se natjecalo 40 djevojaka, i ono malo samopouzdanja što sam imala tada je nestalo, ali mojoj sreći nije bilo kraja kad su prozvali moje ime za finalno natjecanje Miss Hrvatske. Posebno me opčinilo sve što je bilo iza scene jer tu se izražava najviše kreativnosti. Tu upoznajete ljude onakvi kakvi jesu: kad izviri neki problem, kako se snađu i nose s tim...to mi je fascinantno. Nakon izbora sam ubrzo počela i raditi u Direkciji, tu sam iz prve ruke vidjela kako izgleda proces cijelog izbora i koliko je tu truda uloženo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako to da si se uopće prijavila na natjecanje?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok sam s mamom šetala gradom, zaustavila me Tihana Harapin i pitala bi li se željela natjecati za izbor Miss Hrvatske, a kako sam prije toga išla na modnu školu kod Suzy Josipović nekako mi se svidjela ta priča i htjela sam probati i vidjeti što će mi to donijeti. Velika je stvar što sam imala apsolutnu podršku mame, pa kad bi mi palo samopuzdanje nakon što bih vidjela ostale prelijepe djevojke, ona je bila ta koja me osnažila da mogu dalje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Da se možeš sada vratiti, što bi samoj sebi tada poručila?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da možda naše želje koje nismo ostvarili nisu niti trebale biti ostvarene jer smo putem do njih ostvarivali ono što je za nas namjenjeno.  Da jedan pad ne znači da si poražen, samo si izazvan da pokažeš što možeš i koliko možeš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vukovar je tvoj rodni grad. Koliko često boraviš u njemu i što misliš da treba promijeniti kako bi stvari u Vukovaru, ali i cijeloj Slavoniji bile bolje?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da, rođena sam u Vukovaru i djetinjstvo sam provela u njemu. Nažalost ne mogu često biti u njemu koliko bih željela radi ostalih putova kroz godinu što imam. Tako sam mali čovjek da nisam sigurna da bih mogla dati takav savjet jer puno je to stvari koje treba imati u vidu. Konkretno za Vukovar mislim da bi se u Vukovaru stvari razvijale u drugom tonu da su zla osuđena i da ljudi ne moraju biti u grču u vlastitom gradu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nakon natjecanja za Miss Hrvatske, nekoliko godina si zajedno s Oliverom Mlakarom vodila i poznatu emisiju Kolo sreće. U kakvom ti je sjećanju to razdoblje? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Divne su te godine bile! Cijela redakcija, kontakt programa HRT mi je bila kao druga obitelj... Lazo Goluža i Maja Jurković kao drugi roditelji, Oto Tilić producent, Danko Volarić režiser... svi ti ljudi su mi pružili priliku da puno toga naučim i da učim od voditeljstve zvijezde Olivera Mlakara. Na HRT sam došla zaista kao djevojčica od 17,5 godina. Još sam išla u srednju školu i to mi je bilo kao da me netko doveo u Disneyland, bila sam oduševljena. Krasni ljudi, krasna vremena...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koje su najveće razlike na izborima za Miss Hrvatske danas i 1996., kada si i sama bila jedna od kandidatkinja?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Puno ima razlika, tada je postojala samo jedna televizijska kuća i tiskovine tako da je bilo, čini mi se, lakše nego danas. Danas imamo nekoliko televizija, portale, društvene mreže koje su potpuno preuzele sva događanja, a tiskovine izumiru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tih godina su djevojke trebale biti lijepe i elokventne, a danas na izboru Miss World se natjecanje odvija kroz kategorije, a to su:</para>
<para>
   <strong>Majka si kćeri Karle. Kako usklađuješ posao i majčinstvo?</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karla je sada u godinama kada sam odjednom kao majka postala glupa, ali kao prijatelj sam dobrodošla. Divno mi je gledati kako od bebe postaje djevojka i vidjeti da sve što sam pričala kao papiga ipak ima učinka. Karla mi pomaže u poslu na mnogo načina, sugerira mi  jer je s godinama bliže djevojkama koje bi se prijavile ili koje se natječu na izboru nego što sam ja. Tako da mi danas nije nikakav problem uskladiti posao i majčinstvo.</para>
<para>
   <strong>Koje životne savjete bi dala svojoj kćeri i kako bi se osjećala da se ona za koju godinu prijavi na Miss Hrvatske?</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na izbor Miss Hrvatske se ne može prijaviti, ali na neki drugi izbor ljepote može. Meni kao roditelju je najvažnije da joj pomognem da pronađe sebe i da ostvari svoje ambicije. Naravno da ću je uvijek pokušati usmjeravati u smjeru da nikoga ne ošteti i da pronađe svoj put  iako će joj tada biti teže, ali kroz njega će više upoznavati sebe i svoje mogućnosti. </para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Sport</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Multimedija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Intervju</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Top model</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>i Talent. </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Djevojke trebaju u svakoj kategoriji dati maksimum od sebe da osvoje barem neke bodove... nije to lako. Naravno da i dalje trebaju biti lijepe i elokventne, ali to nije dovoljno. Zato kroz mentore na pripremama koje se ove godine održavaju u Sisačko-moslavačkoj županiji pokušavam djevojkama olakšati da znaju kako se nositi s tim, a uostalom, takve edukacije će im i kasnije u životu trebati bez obzira postale Miss Hrvatske ili ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c199c952-35a7-11eb-92c3-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Irma Vargić)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako danas izgleda tvoj posao kao direktorice izbora za Miss Hrvatske?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moj posao je dogovoriti i organizirati županijska natjecanja, u nekim županijama postoji županijski organizator i u nekima mi kao Direkcija radimo organizaciju. Zatim, pregledati svaku prijavnicu koja dođe na mail od djevojaka, pripremiti ih na županijska natjecanja jer su to uglavnom djevojke koje su dobile informacije o natjecanju, ali nemaju drugih iskustava za izbor i čule su puno toga rekla - kazala. Trebaju dobiti podršku, a to sam isto ja. Sve oko županijskog izbora koji nemaju svog županijskog organizatora od scenarija, izvođača, voditelja, prostora, castinga...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također trebam dogovarati partnere izbora, osmisliti projekte koje će biti za tekuću godinu za izbor. Osmisliti koje će lokacije biti za pripreme, a koje za finalno natjecanje. Napraviti troškovnike, održavanje društvenih mreža, objave...Izvođači, mentori za djevojke, dizajneri, voditelji, smještaj svih osoba...dok ovako nabrajam, mislim da bi mi lakše bilo navesti što nije moj posao (smijeh).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koji su najveći stereotipi vezani za Miss Hrvatske i općenito za misice? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveći stereotipi su da su lijepe i glupe. Ali to je već toliko izlizano da više nitko niti ne obraća pažnju na to, jer su djevojke dokazale sa svojim obrazovanjem i talentima da se zaista nema smisla s tim zamarati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako se kao direktorica Miss Hrvatske boriš protiv toga? Misliš li da ste uspjeli promijeniti mišljenje javnosti?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moram priznati da ne idem za tim da mijenjam mišljenja javnosti. Naprosto idem kako osjetim da trebam i da je dobar put. Javnost više reagira na ružne priče nego na lijepe tako da nas svako malo prozovu za nešto, ali kada vide da iza te priče ne stoji istina - brzo se okrenu drugdje. Zanimljivo kako je uvijek priča da je lenta kupljena i da se znala pobjednica. Zaista bih voljela znati pobjednicu i ja ako su je već svi prije znali. Baš mi je to već dosadna priča, ali mi bude žao djevojaka koje se prvi puta s tim susreću, njima to bude strašno. Neke od tih djevojaka koje su pobjedile zaista skromno žive, da im je problem i kada se trebaju obući za neki domjenak pa onda uskačemo, a ne da bi  se platile lente. Gluposti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b340ec6e-35a7-11eb-bc05-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Danijel Galić)</emphasis>
</para>
<para>
   <strong>Što je po tebi najvažnije što jedna misica mora imati?</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Odgovornost</strong>, to je najbitnija stvar jer vjerujem da je lijepa.</para>
<para>
   <strong>Što bi poručila djevojkama koje se žele prijaviti na natjecanje?</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da vrijedi pokušati i izaći iz svoje zone ugode, jer tada najviše napredujemo.

</para>

Maja Vračarić je žena koja stoji iza izbora Miss Hrvatske. Evo što mi je sve otkrila Razgovarala sam s predivnom Majom Vračarić - poslovnom ženom, majkom i direktoricom Direkcije Miss Hrvatske za Miss svijeta Ako pratiš izbore za Miss Hrvatske, vjerojatno ti nije promaknulo ime Maja Vračarić. Bivša misica Sisačko-moslovačke županije, a danas direktorica Direkcije Miss Hrvatske za Miss svijeta - prekrasna, pametna i jednostavna Maja otkrila mi je nekoliko zanimljivih detalja o izborima za Miss Hrvatske, kako izgleda njezin posao direktorice te što je njoj najvažnije što jedna misica mora imati. 

   
   


   (Foto: Danijel Galić)
   
 

   1996. godine postala si Miss Sisačko-moslavačke županije. Koliko ti je ta pobjeda značila?
   
   
Puno mi je značila pobjeda, ipak sam ja samo jedna obična djevojka koja je došla valom rata iz Vukovara. Svaka pozitivna stvar mi je bila ogromna i dobro došla. Izbori ljepote, revije i sve vezano za to mi je bilo potpuno strano, tako da sam upijala poput spužve sve što se događalo. 
   
Nakon županijskog izbora išli smo na polufinale Miss Hrvatske. Tu se natjecalo 40 djevojaka, i ono malo samopouzdanja što sam imala tada je nestalo, ali mojoj sreći nije bilo kraja kad su prozvali moje ime za finalno natjecanje Miss Hrvatske. Posebno me opčinilo sve što je bilo iza scene jer tu se izražava najviše kreativnosti. Tu upoznajete ljude onakvi kakvi jesu: kad izviri neki problem, kako se snađu i nose s tim...to mi je fascinantno. Nakon izbora sam ubrzo počela i raditi u Direkciji, tu sam iz prve ruke vidjela kako izgleda proces cijelog izbora i koliko je tu truda uloženo. 
   
   Kako to da si se uopće prijavila na natjecanje?
   
   
Dok sam s mamom šetala gradom, zaustavila me Tihana Harapin i pitala bi li se željela natjecati za izbor Miss Hrvatske, a kako sam prije toga išla na modnu školu kod Suzy Josipović nekako mi se svidjela ta priča i htjela sam probati i vidjeti što će mi to donijeti. Velika je stvar što sam imala apsolutnu podršku mame, pa kad bi mi palo samopuzdanje nakon što bih vidjela ostale prelijepe djevojke, ona je bila ta koja me osnažila da mogu dalje. 
   
   Da se možeš sada vratiti, što bi samoj sebi tada poručila?
   
   
Da možda naše želje koje nismo ostvarili nisu niti trebale biti ostvarene jer smo putem do njih ostvarivali ono što je za nas namjenjeno.  Da jedan pad ne znači da si poražen, samo si izazvan da pokažeš što možeš i koliko možeš.
 

 
   Vukovar je tvoj rodni grad. Koliko često boraviš u njemu i što misliš da treba promijeniti kako bi stvari u Vukovaru, ali i cijeloj Slavoniji bile bolje?
   
   
Da, rođena sam u Vukovaru i djetinjstvo sam provela u njemu. Nažalost ne mogu često biti u njemu koliko bih željela radi ostalih putova kroz godinu što imam. Tako sam mali čovjek da nisam sigurna da bih mogla dati takav savjet jer puno je to stvari koje treba imati u vidu. Konkretno za Vukovar mislim da bi se u Vukovaru stvari razvijale u drugom tonu da su zla osuđena i da ljudi ne moraju biti u grču u vlastitom gradu. 
   
   Nakon natjecanja za Miss Hrvatske, nekoliko godina si zajedno s Oliverom Mlakarom vodila i poznatu emisiju Kolo sreće. U kakvom ti je sjećanju to razdoblje? 
   
   
Divne su te godine bile! Cijela redakcija, kontakt programa HRT mi je bila kao druga obitelj... Lazo Goluža i Maja Jurković kao drugi roditelji, Oto Tilić producent, Danko Volarić režiser... svi ti ljudi su mi pružili priliku da puno toga naučim i da učim od voditeljstve zvijezde Olivera Mlakara. Na HRT sam došla zaista kao djevojčica od 17,5 godina. Još sam išla u srednju školu i to mi je bilo kao da me netko doveo u Disneyland, bila sam oduševljena. Krasni ljudi, krasna vremena...
   
   Koje su najveće razlike na izborima za Miss Hrvatske danas i 1996., kada si i sama bila jedna od kandidatkinja?
   
   
Puno ima razlika, tada je postojala samo jedna televizijska kuća i tiskovine tako da je bilo, čini mi se, lakše nego danas. Danas imamo nekoliko televizija, portale, društvene mreže koje su potpuno preuzele sva događanja, a tiskovine izumiru. 
   
Tih godina su djevojke trebale biti lijepe i elokventne, a danas na izboru Miss World se natjecanje odvija kroz kategorije, a to su:

   Majka si kćeri Karle. Kako usklađuješ posao i majčinstvo?


   
Karla je sada u godinama kada sam odjednom kao majka postala glupa, ali kao prijatelj sam dobrodošla. Divno mi je gledati kako od bebe postaje djevojka i vidjeti da sve što sam pričala kao papiga ipak ima učinka. Karla mi pomaže u poslu na mnogo načina, sugerira mi  jer je s godinama bliže djevojkama koje bi se prijavile ili koje se natječu na izboru nego što sam ja. Tako da mi danas nije nikakav problem uskladiti posao i majčinstvo.

   Koje životne savjete bi dala svojoj kćeri i kako bi se osjećala da se ona za koju godinu prijavi na Miss Hrvatske?


   
Na izbor Miss Hrvatske se ne može prijaviti, ali na neki drugi izbor ljepote može. Meni kao roditelju je najvažnije da joj pomognem da pronađe sebe i da ostvari svoje ambicije. Naravno da ću je uvijek pokušati usmjeravati u smjeru da nikoga ne ošteti i da pronađe svoj put  iako će joj tada biti teže, ali kroz njega će više upoznavati sebe i svoje mogućnosti. 

   
      Sport
   
   
      Multimedija
   
   
      Intervju
   
   
      Top model
   
   
      i Talent. 
   

Djevojke trebaju u svakoj kategoriji dati maksimum od sebe da osvoje barem neke bodove... nije to lako. Naravno da i dalje trebaju biti lijepe i elokventne, ali to nije dovoljno. Zato kroz mentore na pripremama koje se ove godine održavaju u Sisačko-moslavačkoj županiji pokušavam djevojkama olakšati da znaju kako se nositi s tim, a uostalom, takve edukacije će im i kasnije u životu trebati bez obzira postale Miss Hrvatske ili ne.
 

   


   (Foto: Irma Vargić)


   
   Kako danas izgleda tvoj posao kao direktorice izbora za Miss Hrvatske?
   
   
Moj posao je dogovoriti i organizirati županijska natjecanja, u nekim županijama postoji županijski organizator i u nekima mi kao Direkcija radimo organizaciju. Zatim, pregledati svaku prijavnicu koja dođe na mail od djevojaka, pripremiti ih na županijska natjecanja jer su to uglavnom djevojke koje su dobile informacije o natjecanju, ali nemaju drugih iskustava za izbor i čule su puno toga rekla - kazala. Trebaju dobiti podršku, a to sam isto ja. Sve oko županijskog izbora koji nemaju svog županijskog organizatora od scenarija, izvođača, voditelja, prostora, castinga...
   
Također trebam dogovarati partnere izbora, osmisliti projekte koje će biti za tekuću godinu za izbor. Osmisliti koje će lokacije biti za pripreme, a koje za finalno natjecanje. Napraviti troškovnike, održavanje društvenih mreža, objave...Izvođači, mentori za djevojke, dizajneri, voditelji, smještaj svih osoba...dok ovako nabrajam, mislim da bi mi lakše bilo navesti što nije moj posao (smijeh).
   
   Koji su najveći stereotipi vezani za Miss Hrvatske i općenito za misice? 
   
   
Najveći stereotipi su da su lijepe i glupe. Ali to je već toliko izlizano da više nitko niti ne obraća pažnju na to, jer su djevojke dokazale sa svojim obrazovanjem i talentima da se zaista nema smisla s tim zamarati.
   
   Kako se kao direktorica Miss Hrvatske boriš protiv toga? Misliš li da ste uspjeli promijeniti mišljenje javnosti?
   
   
Moram priznati da ne idem za tim da mijenjam mišljenja javnosti. Naprosto idem kako osjetim da trebam i da je dobar put. Javnost više reagira na ružne priče nego na lijepe tako da nas svako malo prozovu za nešto, ali kada vide da iza te priče ne stoji istina - brzo se okrenu drugdje. Zanimljivo kako je uvijek priča da je lenta kupljena i da se znala pobjednica. Zaista bih voljela znati pobjednicu i ja ako su je već svi prije znali. Baš mi je to već dosadna priča, ali mi bude žao djevojaka koje se prvi puta s tim susreću, njima to bude strašno. Neke od tih djevojaka koje su pobjedile zaista skromno žive, da im je problem i kada se trebaju obući za neki domjenak pa onda uskačemo, a ne da bi  se platile lente. Gluposti. 
 

   


   (Foto: Danijel Galić)


   Što je po tebi najvažnije što jedna misica mora imati?


   
   Odgovornost, to je najbitnija stvar jer vjerujem da je lijepa.

   Što bi poručila djevojkama koje se žele prijaviti na natjecanje?


   
Da vrijedi pokušati i izaći iz svoje zone ugode, jer tada najviše napredujemo.

 Ana Šefček 

Maja Vračarić je žena koja stoji iza izbora Miss Hrvatske. Evo što mi je sve otkrila

<para>Onima koji inače imaju problema sa spavanjem, spavanje ljeti može biti prava noćna mora. To nije ništa čudno, s obzirom na činjenicu da je temperatura jako važan faktor za uspješan san. Naš biološki ritam uključuje hlađenje tijela prilikom sna, a visoke temperature remete ovaj proces. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izloženost visokim temperaturama tijekom noći može znatno smanjiti stupanj u kojem tijelo otpušta toplinu, stoga bi ti moglo trebati više vremena da zaspiš nego inače. Vrućina također može izazvati stres u tijelu, što dodatno otežava san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci kažu da je idealna temperatura spavaće sobe negdje između 15 i 19 stupnjeva. Ako nemaš klimu, po ovim vrućinama ćeš teško spustiti temperaturu imalo blizu ovim brojkama, no postoji par stvari koje možeš napraviti kako bi si olakšala san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tuširaj se prije spavanja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si tip koji više voli jutarnje tuširanje, ljeti bi ipak trebala razmisliti o tome da se barem lagano namočiš vodom prije spavanja. Čak se ne moraš šokirati previše hladnom vodom, već će poslužiti bilo koja temperatura vode. Kupke i tuširanja prije spavanja vrlo su korisni za umirivanje i lakše tonjenje u san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d84f8b6-3341-11eb-bf65-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koristi patrone za led</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ili bilo što smrznuto. Možda misliš da to nije zgodno jer neće pomoći, otopit će se i na kraju smočiti krevet. No, to nije točno, led može puno pomoći kod spavanja. Zamotaj patrone za led ili druge smrznute stvari u ručnik i stavi ih na mjesta na kojima osjećaš puls – poput zglobova, gležnjeva, iza koljena i vrata. Postavljanje leda na ova strateška mjesta možda znatno rashladiti tijelo i pomoći ti da zaspiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nabavi barem ventilator</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>Ovo nije trik samo za rashlađivanje, nego ima nešto i u ''buci'' koju proizvodi bijela tehnika. Psihološki je dokazano da zvuk klima uređaja i drugih kućanskih aparata može prikriti ostale zvukove (što je posebno pogodno ako živiš u bučnim gradovima), i svojim jednoličnim zvukom pomoći u lakšem tonjenju u san.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nemoj spavati na memorijskoj pjeni</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj materijal je dobar izolator pa može uzrokovati zadržavanje topline oko kreveta i u tvom tijelu. Ako možeš, zamijeni memorijsku pjenu s nekim drugim madracem ili ju prekrij s većim brojem plahti kako bi se barem malo smanjio njezin utjecaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Lagane vježbe prije spavanja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se prije smatralo da vježbanje ustvari može razbuditi tijelo, to nije u potpunosti točno. Lagane vježbe koje neće pretjerano razbuditi organizam mogu malo podići tjelesnu temperaturu i tako omogućiti snižavanje temperature prije spavanja koje je nužno za san. Ako ne znaš s čime bi krenula, probaj napraviti 15 minuta lagane joge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>
Hidratiziraj se</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pij puno tekućine prije odlaska u krevet jer će ti to pomoći s pretjeranim znojenjem i hlađenjem tijela. Također, pokušaj izbjegavati alkohol par sati prije lijeganja u krevet s obzirom na to da će on dehidrirati tvoj organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Radi vježbe disanja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
One pomažu kod spavanja općenito. Osim što će ti skrenuti misli s činjenice da ti je vruće, pomoći će ti i da se umiriš i lakše utoneš u san. Ako nisi sigurna gdje da počneš, probaj tehniku 4-7-8, koja uključuje 4 sekundi udisanja zraka, 7 sekundi držanja daha, i izdisaj od 8 sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ed13ddbe-35e5-11eb-b0f6-0242ac13004d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0404438e-35e5-11eb-a0b0-0242ac130028"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="11394588-35c0-11eb-bd7d-0242ac13004e"/>

Kako preživjeti vruće ljetne noći bez klime Malo lakše uz ovih par trikova... Onima koji inače imaju problema sa spavanjem, spavanje ljeti može biti prava noćna mora. To nije ništa čudno, s obzirom na činjenicu da je temperatura jako važan faktor za uspješan san. Naš biološki ritam uključuje hlađenje tijela prilikom sna, a visoke temperature remete ovaj proces. 
   
Izloženost visokim temperaturama tijekom noći može znatno smanjiti stupanj u kojem tijelo otpušta toplinu, stoga bi ti moglo trebati više vremena da zaspiš nego inače. Vrućina također može izazvati stres u tijelu, što dodatno otežava san.
   
Stručnjaci kažu da je idealna temperatura spavaće sobe negdje između 15 i 19 stupnjeva. Ako nemaš klimu, po ovim vrućinama ćeš teško spustiti temperaturu imalo blizu ovim brojkama, no postoji par stvari koje možeš napraviti kako bi si olakšala san.
   
   Tuširaj se prije spavanja
   
   
Ako si tip koji više voli jutarnje tuširanje, ljeti bi ipak trebala razmisliti o tome da se barem lagano namočiš vodom prije spavanja. Čak se ne moraš šokirati previše hladnom vodom, već će poslužiti bilo koja temperatura vode. Kupke i tuširanja prije spavanja vrlo su korisni za umirivanje i lakše tonjenje u san.
   
   
   
   
   Koristi patrone za led
   
   
Ili bilo što smrznuto. Možda misliš da to nije zgodno jer neće pomoći, otopit će se i na kraju smočiti krevet. No, to nije točno, led može puno pomoći kod spavanja. Zamotaj patrone za led ili druge smrznute stvari u ručnik i stavi ih na mjesta na kojima osjećaš puls – poput zglobova, gležnjeva, iza koljena i vrata. Postavljanje leda na ova strateška mjesta možda znatno rashladiti tijelo i pomoći ti da zaspiš.
   
   Nabavi barem ventilator
   
 


Ovo nije trik samo za rashlađivanje, nego ima nešto i u ''buci'' koju proizvodi bijela tehnika. Psihološki je dokazano da zvuk klima uređaja i drugih kućanskih aparata može prikriti ostale zvukove (što je posebno pogodno ako živiš u bučnim gradovima), i svojim jednoličnim zvukom pomoći u lakšem tonjenju u san.

   
   Nemoj spavati na memorijskoj pjeni
   
   
Ovaj materijal je dobar izolator pa može uzrokovati zadržavanje topline oko kreveta i u tvom tijelu. Ako možeš, zamijeni memorijsku pjenu s nekim drugim madracem ili ju prekrij s većim brojem plahti kako bi se barem malo smanjio njezin utjecaj.
   
   Lagane vježbe prije spavanja
   
   
Iako se prije smatralo da vježbanje ustvari može razbuditi tijelo, to nije u potpunosti točno. Lagane vježbe koje neće pretjerano razbuditi organizam mogu malo podići tjelesnu temperaturu i tako omogućiti snižavanje temperature prije spavanja koje je nužno za san. Ako ne znaš s čime bi krenula, probaj napraviti 15 minuta lagane joge.
   
   
Hidratiziraj se
   
   
Pij puno tekućine prije odlaska u krevet jer će ti to pomoći s pretjeranim znojenjem i hlađenjem tijela. Također, pokušaj izbjegavati alkohol par sati prije lijeganja u krevet s obzirom na to da će on dehidrirati tvoj organizam.
   
   Radi vježbe disanja
   
   
One pomažu kod spavanja općenito. Osim što će ti skrenuti misli s činjenice da ti je vruće, pomoći će ti i da se umiriš i lakše utoneš u san. Ako nisi sigurna gdje da počneš, probaj tehniku 4-7-8, koja uključuje 4 sekundi udisanja zraka, 7 sekundi držanja daha, i izdisaj od 8 sekundi.
 



 L.B. 

Kako preživjeti vruće ljetne noći bez klime

sdgtrssd.png

dfefad.png

<para>Ako nikad prije nisi probala plank, možda ti se čini da je riječ o laganoj vježbi, No već nakon desetak sekundi u ovom položaju uvidjet ćeš zašto nije tako. Tvoje tijelo počet će se tresti i bit će sve teže izdržati - razlog tome je što u ovoj vježbi sudjeluju svi mišići. Plank je popularan osobito zato što učinkovito djeluje na trbušne mišiće, noge, ramena i vrat - <strong>i da, naravno, na mišiće stražnjice.</strong> Osim toga, ova čudesna vježba poboljšava tvoje držanje i povećava snagu cijelog tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b9854750-35a7-11eb-872e-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako se pravilno izvodi plank? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijelo podigni u dasku tako da se oslanjaš samo na laktove (ili dlanove) i vrhove stopala. Bitno je da ne spuštaš trbuh, a isto tako da ne dižeš kukove. Zato neka noge budu zategnute, a stražnjica i trbuh stisnuti. Tijelo mora biti sasvim ravno. Ostani u ovoj poziciji koliko god možeš izdržati i ne zaboravi disati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4 glavne dobrobiti od redovitog izvođenja planka: </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Čvrsti trbuh<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Planking će ti pomoći da učvrstiš mišiće duboko u trbuhu i trupu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Manje bol u leđima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovito izvođenje ove vježbe ojačat će mišiće tvojih leđa koji će lakše podržavati kralježnicu, a dok ona sama kod ove vježbe neće biti pod opterećenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Poboljšava držanje i ravnotežu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Plank je sve popularniji i zato što sprječava pogrbljenost i ravna leđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Ubrzava metabolizam<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potvrđeno je kako upravo plank troši više kalorije od mnogih drugih vježbi. Ako se izvodi svaki dan i postepeno produljuje vrijeme izdržaja, svakako potiče sagorijevanje masti. Odlična vijest, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0gaiv-F-kc/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Varijacije planka </strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>plank na laktovima</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>plank na dlanovima</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>plank na koljenima (za potpune početnike)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>plank s podignutom jednom pa drugom nogom</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>bočni plank (osobito dobar za bočne trbušne mišiće)</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>plank s laktovima na lopti za pilates</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0gYTgBhoAd/"/>
<para>
 I osim svega ovom, za plank ti ne treba nikakva oprema, niti moraš negdje ići da bi mogla vježbati. Kreni već danas!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="884905b2-35e5-11eb-a584-0242ac130050"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa8b8448-35e4-11eb-8118-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5c3959da-35be-11eb-a6ed-0242ac130019"/>

Plank: Nevjerojatno učinkovita vježba za ravan trbuh - ali i puno više od toga Ovo je čudesna vježba kojom možeš učvrstiti cijelo tijelo Ako nikad prije nisi probala plank, možda ti se čini da je riječ o laganoj vježbi, No već nakon desetak sekundi u ovom položaju uvidjet ćeš zašto nije tako. Tvoje tijelo počet će se tresti i bit će sve teže izdržati - razlog tome je što u ovoj vježbi sudjeluju svi mišići. Plank je popularan osobito zato što učinkovito djeluje na trbušne mišiće, noge, ramena i vrat - i da, naravno, na mišiće stražnjice. Osim toga, ova čudesna vježba poboljšava tvoje držanje i povećava snagu cijelog tijela.
   
   
   
   
   
   Kako se pravilno izvodi plank? 
   
   
Tijelo podigni u dasku tako da se oslanjaš samo na laktove (ili dlanove) i vrhove stopala. Bitno je da ne spuštaš trbuh, a isto tako da ne dižeš kukove. Zato neka noge budu zategnute, a stražnjica i trbuh stisnuti. Tijelo mora biti sasvim ravno. Ostani u ovoj poziciji koliko god možeš izdržati i ne zaboravi disati.
   
   4 glavne dobrobiti od redovitog izvođenja planka: 
   
   
1. Čvrsti trbuh
Planking će ti pomoći da učvrstiš mišiće duboko u trbuhu i trupu.
   
2. Manje bol u leđima
Redovito izvođenje ove vježbe ojačat će mišiće tvojih leđa koji će lakše podržavati kralježnicu, a dok ona sama kod ove vježbe neće biti pod opterećenjem.
   
3. Poboljšava držanje i ravnotežu
Plank je sve popularniji i zato što sprječava pogrbljenost i ravna leđa.
   
4. Ubrzava metabolizam
Potvrđeno je kako upravo plank troši više kalorije od mnogih drugih vježbi. Ako se izvodi svaki dan i postepeno produljuje vrijeme izdržaja, svakako potiče sagorijevanje masti. Odlična vijest, zar ne?
 



   
   Varijacije planka 


   
      plank na laktovima
   
   
      plank na dlanovima
   
   
      plank na koljenima (za potpune početnike)
   
   
      plank s podignutom jednom pa drugom nogom
   
   
      bočni plank (osobito dobar za bočne trbušne mišiće)
   
   
      plank s laktovima na lopti za pilates
   



 I osim svega ovom, za plank ti ne treba nikakva oprema, niti moraš negdje ići da bi mogla vježbati. Kreni već danas!
 



 T.Š. 

Plank: Nevjerojatno učinkovita vježba za ravan trbuh - ali i puno više od toga

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Losos pečen u pećnici</title>
   <para>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrij pećnicu na 200 stupnjeva C. Na velikom limu za pečenje, stavi češnjak i rajčice, (možeš i masline i inćune (ako voliš) s 1 žlicom ulja i 1/4 žličice papra. Peci dok povrće ne bude mekano i počne tamniti, 12 do 15 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U međuvremenu, zagrij preostalu žlicu ulja u velikoj tavi na srednjoj vatri. Začini losos s 1/4 čajne žličice soli i papra i peci dok ne postane zlatno smeđe boje tijekom 4 do 5 minuta po strani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po želji posluži s povrćem i jogurtom.
</para>
   <para>
      <strong>Sastojci</strong>:</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>3 protisnuta češnjaka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>3 fileta lososa</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 žlice maslinovog ulja</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>par rajčica</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Malo soli</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Papar</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Grčki jogurt, za posluživanje</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzsR6h0Ay7n/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Varivo od slanutka</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica slanutka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola šalice leće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola šalice ječma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 mrkva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Chilli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U velikoj tavi na ulju prodinstaj usitnjeni luk i mrkvu, zatim dodaj oko pola litre vode te slanutak, leču i ječam. Kuhaj cca 80 minuta. U varivo dodaj malo soli, papra i chillija. Zatim serviraj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Savjet:</strong> Slanutak, ječam i leču ostavi preko noći natopljeno u vodi.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BJcraQsh5Y8/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Niskokalorične lazanje sa špinatom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>KORAK 1</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrij 1 žličicu ulja u velikoj tavi i 15 minuta prži mrkvu, luk i celer dok ne postane vrlo mekano i počne karamelizirati. Dodaj pire i umiješaj ga u nadjev luka, mrkve i celera. Zatim dodajte rajčice s pola limenke vode i lovorovim listom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kuhaj 30 minuta dok umak ne postane gust.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>KORAK 2</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrij pećnicu na 180C. Zatim zagrij 1 žličicu ulja u drugoj posudi. Dodaj brašno i kuhaj dok se ulje ne upije i brašno se počne širiti. Neprekidno miješajući, dodaj zatim zagrijano mlijeko, mješaj dok se sve potpuno ne stopi i nema grudica. Kuhaj na laganoj vatri dok ne dobiješ gusti bijeli umak. Umiješaj špinat u umak, i pirjaj dok se sve ne sjedini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>KORAK 3</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavi jednu trećinu umaka od rajčice u veliku posudu za pečenje i pokrij s nekoliko listova lazanja. Nastavi nanošenje slojeva sve dok se umak ne potroši, završavajući slojem lazanja. Prelij preko bijeli umak i razbacaj se s parmezanom. Peci 1 sat ili dok umak ne procuri i vrhovi lazanja su zlatni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Savjet</strong>: Pokrij folijom ako lazanje previše potamne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posluži uz salatu.</para>
   <para>
      <strong>Sastojci:</strong>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>maslinovo ulje</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>4 mrkve</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 luka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 stabljike celera, sitno na kockice</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 žlice pirea od rajčice</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>400 g konzerve sjeckane rajčice </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 lovorov list </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 žlice običnog brašna </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>250 ml, zagrijang obranog mlijeka </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>200 grama sjeckanog špinata</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>8-10 lazanje listova</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>50g, naribanog parmezana</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>zelena salata za posluživanje</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxYSU3fjsxP/"/>
</section>

Okusi ljeta: Tri lagana niskokalorična ovotjedna recepta za ručak koji će te zasititi Tražiš niskokalorične, zdrave, a fine obroke? Mi smo ih pronašle za tebe 
   



   1. Losos pečen u pećnici
   
      Priprema:
      
Zagrij pećnicu na 200 stupnjeva C. Na velikom limu za pečenje, stavi češnjak i rajčice, (možeš i masline i inćune (ako voliš) s 1 žlicom ulja i 1/4 žličice papra. Peci dok povrće ne bude mekano i počne tamniti, 12 do 15 minuta.
      
U međuvremenu, zagrij preostalu žlicu ulja u velikoj tavi na srednjoj vatri. Začini losos s 1/4 čajne žličice soli i papra i peci dok ne postane zlatno smeđe boje tijekom 4 do 5 minuta po strani.
      
Po želji posluži s povrćem i jogurtom.

   
      Sastojci:
   
      
         3 protisnuta češnjaka
      
      
         3 fileta lososa
      
      
         2 žlice maslinovog ulja
      
      
         par rajčica
      
      
         Malo soli
      
      
         Papar
      
      
         Grčki jogurt, za posluživanje
      
   
   



   2. Varivo od slanutka
   
      
      Sastojci:
      
1 šalica slanutka
pola šalice leće
pola šalice ječma
1 mrkva
1 luk
Malo soli
Papar
Chilli
2 žlice maslinovog ulja
      
      Priprema:
      
U velikoj tavi na ulju prodinstaj usitnjeni luk i mrkvu, zatim dodaj oko pola litre vode te slanutak, leču i ječam. Kuhaj cca 80 minuta. U varivo dodaj malo soli, papra i chillija. Zatim serviraj.
      
      Savjet: Slanutak, ječam i leču ostavi preko noći natopljeno u vodi.
   



   3. Niskokalorične lazanje sa špinatom
   
      
      KORAK 1
      
      
Zagrij 1 žličicu ulja u velikoj tavi i 15 minuta prži mrkvu, luk i celer dok ne postane vrlo mekano i počne karamelizirati. Dodaj pire i umiješaj ga u nadjev luka, mrkve i celera. Zatim dodajte rajčice s pola limenke vode i lovorovim listom.
      
Kuhaj 30 minuta dok umak ne postane gust.
      
      KORAK 2
      
      
Zagrij pećnicu na 180C. Zatim zagrij 1 žličicu ulja u drugoj posudi. Dodaj brašno i kuhaj dok se ulje ne upije i brašno se počne širiti. Neprekidno miješajući, dodaj zatim zagrijano mlijeko, mješaj dok se sve potpuno ne stopi i nema grudica. Kuhaj na laganoj vatri dok ne dobiješ gusti bijeli umak. Umiješaj špinat u umak, i pirjaj dok se sve ne sjedini.
      
      KORAK 3
      
      
Stavi jednu trećinu umaka od rajčice u veliku posudu za pečenje i pokrij s nekoliko listova lazanja. Nastavi nanošenje slojeva sve dok se umak ne potroši, završavajući slojem lazanja. Prelij preko bijeli umak i razbacaj se s parmezanom. Peci 1 sat ili dok umak ne procuri i vrhovi lazanja su zlatni.
      
      Savjet: Pokrij folijom ako lazanje previše potamne.
      
Posluži uz salatu.
   
      Sastojci:
   
   
      
         maslinovo ulje
      
      
         4 mrkve
      
      
         2 luka
      
      
         2 stabljike celera, sitno na kockice
      
      
         2 žlice pirea od rajčice
      
      
         400 g konzerve sjeckane rajčice 
      
      
         1 lovorov list 
      
      
         2 žlice običnog brašna 
      
      
         250 ml, zagrijang obranog mlijeka 
      
      
         200 grama sjeckanog špinata
      
      
         8-10 lazanje listova
      
      
         50g, naribanog parmezana
      
      
         zelena salata za posluživanje
      
   
   
 L.P. 

Okusi ljeta: Tri lagana niskokalorična ovotjedna recepta za ručak koji će te zasititi

<para>Ovisnost o šećeru može biti vrlo moćna, a ipak on može uzrokovati mnoštvo problema sa zdravljem. Previše šećera u tvojoj prehrani može dovesti do pretilost, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa... Prestanak konzumiranja šećera ključan je za kratkoročno i dugoročno zdravlje tvog tijela, ali i mozga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Je li apstinencija od šećera jednostavna? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Nije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, je li vrijedno toga?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Apsolutno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se odlučiš na put koji za tebe znači prestanak unošenja šećera u organizam u startu trebaš znati da će biti jako teško. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imat ćeš neke mrzovoljne trenutke izazvane nedostatkom šećera u krvi. To je normalno. Izostavljanje šećera u prehrani je proces i bit će potrebno puno vremena. Uostalom, vjerojatno si već desetljećima vezana za šećer i ne možeš ga ostaviti samo tako. Trik je u tome da najprije smanjiš njegov unos, i da se ne obeshrabriš. Na kraju će doći dan kada možeš prošetati trgovinom gledajući krafne bez imalo  okljevanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednom kada izdržiš put bez šećera, počet ćeš primjećivati velike koristi. Postoji bezbroj bolesti i kroničnih iritacija zdravlja koje imaju mnogo više veza sa šećerom nego što mi mislimo, a mnoge bolesti nestaju upravo s njegovom konzumacijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Evo nekoliko važnih stvari koje će se poboljšati oko tvoga zdravlja nakon prestanka konzumiranja šećera:</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Manje će te boljeti glava.</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Veliki unosi zatim kratke pauze mogu uzrokovati pad razine šećera u krvi koji uzrokuje česte glavobolje ili migrene. Ne samo da je šećer okidač za glavobolje, već je poznato da povećava i težinu boli. Smanjivanjem unosa šećera, u konačnici znači smanjenje tvojih učestalih migrena. Još bolje, može potpuno eliminirati tvoje glavobolje.</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Tvoj krvni tlak i kolesterol će postati bolji.</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Je li krvni tlak viši nego što bi trebao biti? Visoki unos šećera može ga podići preko dozvoljene crte. Izuzmi šećer iz prehrane i promatraj pad krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Još jedan veliki plus: Tvoj LDL kolesterol će vjerojatno pasti i za nekoliko brojeva, zajedno s tvojim trigliceridima - za neke ljude prestanak šećera može smanjiti te brojke za čak 30 posto</emphasis>.</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Smanjit će se tvoja tjeskoba i depresija.</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Možda misliš da slatke poslastice pomažu da se osjećaš bolje nakon lošeg dana, ali vjerojatno će tvoje raspoloženje biti još gore. Nedavno istraživanje pokazalo je da su muškarci koji su često imali potrebu za šećerom imali 23 posto veći rizik od razvoja mentalnog poremećaja, a muškarci i žene koji su jeli puno šećera imali su povećan rizik od depresije.</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Nećeš imati grčeve.</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Ako su menstrualni grčevi problem koji se ponavlja, smanjivanje šećera pomoći će ukrotiti neželjene simptome. S druge strane, to će smanjiti proizvodnju prostaglandina koji stvara bolove, koji izazivaju grčeve.</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Izgubit ćeš nekoliko kilograma - time i rizik od dijabetesa.</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Izbacivanje praznih kalorija iz organizma, a kojih pretežno ima u šećeru može imati zapanjujuće pozitivan učinak na težinu. Većina nas podcjenjuje koliko šećera uzimamo - to jest, sve dok ne učinimo svjesni napor da ga izbacimo iz prehrane. Tek tada primjećujemo kako brzo se naše tijelo mijenja! Ako već godinama hraniš svoje slatke potrebe, postoji velika vjerojatnost da ćeš biti otporna na inzulin, što znači da tvoje tijelo ne može brzo ili učinkovito očistiti šećer iz krvotoka. To može dovesti do povećanja težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otpuštanjem šećera omogućit ćeš tijelu da stabilizira razinu šećera u krvi i inzulina, što bi trebalo smanjiti debljanje i olakšati gubitak težine.
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Odmarat ćeš se brže i lakše.</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Ako ti je spavanje izazov, imaš još jedan razlog da izbaciš slatke stvari iz jelovnika. Mnogi od nas zaboravljaju da šećer može imati stimulirajući učinak, pa ako jedeš čokoladu navečer prije odlaska u krevet, možda ćeš se naći u situaciji da ne možeš zaspat. Zašto? Zato jer tijelo radi prekovremeno kako bi isčistilo višak šećera u krvi pa ti ne ginu ni kasnonoćni posjeti WC-u. Ukratko: Manje šećera znači više sna.</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Imat ćeš manje infekcija mokraćnog sustava.</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Za mnoge žene, infekcije mokraćnog sustava (IMS) su ponavljajuća gnjavaža. Premda višak šećera nije nužno uzrok IMS-a, on postavlja temelj poticanjem bakterijskog rasta. Bakterije koje pospješuju infekcije vole se hraniti šećerom, pa kada pretjeruješ sa slatkišima, lošim bakterijama olakšavaš procvat. Ne dopusti im da preuzmu prednost! Izbjegavaj njihov omiljeni izvor hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Živjeti bez šećera? Evo zašto bi trebala pokušati Šećer je izuzetno loš i svi to znamo, međutim zašto ga onda i dalje jedemo i ne možemo ga ostaviti? Ovisnost o šećeru može biti vrlo moćna, a ipak on može uzrokovati mnoštvo problema sa zdravljem. Previše šećera u tvojoj prehrani može dovesti do pretilost, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa... Prestanak konzumiranja šećera ključan je za kratkoročno i dugoročno zdravlje tvog tijela, ali i mozga.
   
Je li apstinencija od šećera jednostavna? 
-Nije
   
Međutim, je li vrijedno toga?
-Apsolutno
   
Kada se odlučiš na put koji za tebe znači prestanak unošenja šećera u organizam u startu trebaš znati da će biti jako teško. 
   
Imat ćeš neke mrzovoljne trenutke izazvane nedostatkom šećera u krvi. To je normalno. Izostavljanje šećera u prehrani je proces i bit će potrebno puno vremena. Uostalom, vjerojatno si već desetljećima vezana za šećer i ne možeš ga ostaviti samo tako. Trik je u tome da najprije smanjiš njegov unos, i da se ne obeshrabriš. Na kraju će doći dan kada možeš prošetati trgovinom gledajući krafne bez imalo  okljevanja.
 
Jednom kada izdržiš put bez šećera, počet ćeš primjećivati velike koristi. Postoji bezbroj bolesti i kroničnih iritacija zdravlja koje imaju mnogo više veza sa šećerom nego što mi mislimo, a mnoge bolesti nestaju upravo s njegovom konzumacijom.
   
   Evo nekoliko važnih stvari koje će se poboljšati oko tvoga zdravlja nakon prestanka konzumiranja šećera:


   
      
         Manje će te boljeti glava.
      
   


Veliki unosi zatim kratke pauze mogu uzrokovati pad razine šećera u krvi koji uzrokuje česte glavobolje ili migrene. Ne samo da je šećer okidač za glavobolje, već je poznato da povećava i težinu boli. Smanjivanjem unosa šećera, u konačnici znači smanjenje tvojih učestalih migrena. Još bolje, može potpuno eliminirati tvoje glavobolje.

   
      
         Tvoj krvni tlak i kolesterol će postati bolji.
      
   


Je li krvni tlak viši nego što bi trebao biti? Visoki unos šećera može ga podići preko dozvoljene crte. Izuzmi šećer iz prehrane i promatraj pad krvnog tlaka.
   
   Još jedan veliki plus: Tvoj LDL kolesterol će vjerojatno pasti i za nekoliko brojeva, zajedno s tvojim trigliceridima - za neke ljude prestanak šećera može smanjiti te brojke za čak 30 posto.

   
      
         Smanjit će se tvoja tjeskoba i depresija.
      
   


Možda misliš da slatke poslastice pomažu da se osjećaš bolje nakon lošeg dana, ali vjerojatno će tvoje raspoloženje biti još gore. Nedavno istraživanje pokazalo je da su muškarci koji su često imali potrebu za šećerom imali 23 posto veći rizik od razvoja mentalnog poremećaja, a muškarci i žene koji su jeli puno šećera imali su povećan rizik od depresije.

   
      
         Nećeš imati grčeve.
      
   


Ako su menstrualni grčevi problem koji se ponavlja, smanjivanje šećera pomoći će ukrotiti neželjene simptome. S druge strane, to će smanjiti proizvodnju prostaglandina koji stvara bolove, koji izazivaju grčeve.

   
      
         Izgubit ćeš nekoliko kilograma - time i rizik od dijabetesa.
      
   


Izbacivanje praznih kalorija iz organizma, a kojih pretežno ima u šećeru može imati zapanjujuće pozitivan učinak na težinu. Većina nas podcjenjuje koliko šećera uzimamo - to jest, sve dok ne učinimo svjesni napor da ga izbacimo iz prehrane. Tek tada primjećujemo kako brzo se naše tijelo mijenja! Ako već godinama hraniš svoje slatke potrebe, postoji velika vjerojatnost da ćeš biti otporna na inzulin, što znači da tvoje tijelo ne može brzo ili učinkovito očistiti šećer iz krvotoka. To može dovesti do povećanja težine.
   
Otpuštanjem šećera omogućit ćeš tijelu da stabilizira razinu šećera u krvi i inzulina, što bi trebalo smanjiti debljanje i olakšati gubitak težine.


   
      
         Odmarat ćeš se brže i lakše.
      
   


Ako ti je spavanje izazov, imaš još jedan razlog da izbaciš slatke stvari iz jelovnika. Mnogi od nas zaboravljaju da šećer može imati stimulirajući učinak, pa ako jedeš čokoladu navečer prije odlaska u krevet, možda ćeš se naći u situaciji da ne možeš zaspat. Zašto? Zato jer tijelo radi prekovremeno kako bi isčistilo višak šećera u krvi pa ti ne ginu ni kasnonoćni posjeti WC-u. Ukratko: Manje šećera znači više sna.

   
      
         Imat ćeš manje infekcija mokraćnog sustava.
      
   


Za mnoge žene, infekcije mokraćnog sustava (IMS) su ponavljajuća gnjavaža. Premda višak šećera nije nužno uzrok IMS-a, on postavlja temelj poticanjem bakterijskog rasta. Bakterije koje pospješuju infekcije vole se hraniti šećerom, pa kada pretjeruješ sa slatkišima, lošim bakterijama olakšavaš procvat. Ne dopusti im da preuzmu prednost! Izbjegavaj njihov omiljeni izvor hrane.
   
  L.P. 

Živjeti bez šećera? Evo zašto bi trebala pokušati

<para>Jesi li već čula za alkalnu dijetu? Ona se temelji na  uvjerenju da naše zdravlje, oblik tijela pa čak i očekivana životna dob ovise o pH vrijednosti organizma, odnosno ravnoteži između kiselog i lužnatog stanja. Smatra se da određene namirnice uzrokuju veću kiselost organizma, a kiselo stanje vodi pretjeranom debljanju i razvoju raznih bolesti. S druge strane, većina zdravih namirnica uzrokuje alkalnost ili lužnatost organizma, što može pomoći u izlječenju raznih bolesti i postizanju vitkije linije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kiselost ili alkalnost organizma variraju zbog kemijskih reakcija koje se odvijaju u organizmu kada pojedemo određenu hranu. Naš metabolizam mora ''razbiti'' namirnice iz krutog u mekše stanje, pri čemu nastaje ''metabolički otpad''. Unutar alkalne dijete vjeruje se da taj ''otpad'' može biti alkalan (to jest neutralan) ili kiseli, te da svojom pH vrijednošću može promijeniti pH vrijednost ostatka tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podjela na namirnice koje uzrokuju kiselost i alkalnost organizma uglavnom slijedi već uobičajenu podjelu na zdravu i nezdravu hranu. Tako se smatra da kiselost organizma uzrokuju loše masnoće, alkohol, sve meso, pa čak i sve žitarice jaja, riba i mliječni proizvodi. Zdrava osoba ne bi trebala u potpunosti izbjegavati namirnice poput ribe i cjelovitih žitarica, no trebala bi ih jesti u vrlo malim količinama. U namirnice koje uzrokuju ''dobar'' pH organizma spada gotovo sve voće, povrće, sjemenke, orašasti plodovi te legrumi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako nemaš namjeru držati se alkalne dijete, dobro je uvesti ovih 10 alkalnih namirnica u svoju svakodnevnu prehranu jer će ti pomoći da budeš općenito zdravija a i da se riješiš viška masnih naslaga iz organizma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para>Mnoge su studije pokazale da redovita konzumacija avokada može spustiti razinu kolesterola u tijelu za više od 8%. Osim toga, avokado pomaže neutralizirati želučanu kiselinu i poboljšava probavu i apsorpciju nutrijenata iz voća i povrća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0YrtVchxhB/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Banane</title>
   <para>Ovo voće sadrži 2 osnovne vrste vlakana: otporni škrob kojeg ima najviše u nezrelim bananama i vjeruje se da ipak može pomoći probavi, i pektin za koji se vjeruje da može prevenirati rak debelog crijeva. Zrele banane sadrže vitamine i alkale, normaliziraju razine šećera u krvi i smanjuju krvni tlak zahvaljujući visokom udjelu kalija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0WZmjlop7H/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cvjetača</title>
   <para>Prema udjelu zdravih nutrijenata cvjetača nadmašuje većinu kupusnjača (koje se smatraju najzdravijom skupinom povrća općenito). Obiluje vitaminima C, A, B i B3. Ona jača živčani sustav i sprječava nakupljanje kolesterola u jetri. Cvjetača sadrži kalcij i magnezij i odlična je za redukciju masti u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0ZIP-JhbGb/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dinja</title>
   <para>Jedna od najboljih stvari u dinji je njena narančasta boja koja ukazuje na visoke razine karotena. Osim toga, dinja je bogata vlaknima te folnom i askorbinskom kiselinom koje jačaju imunitet i krvno tkivo. Zbog visokog udjela vitamina C dinja je odlična za jačanje imuniteta  a pomoći će ti i u borbi sa suvišnim mastima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0a18rfnrRt/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grožđe</title>
   <para>Grožđe sadrži mnogo zdravih komponenti koje nas mogu zaštiti od nekih oblika raka, a također utječu na razine kolesterola. Dokazano je da redovita konzumacija grožđa može utjecati na stabilizaciju razina šećera u krvi kroz period od 4-6 mjeseca. Grožđe sadrži kalcij, magnezij, kalij i fosfor, stoga je odlično oi za zdravlje kostiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0aaG0WH0oN/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Krastavci</title>
   <para>Krastavci su izvrsni za uklanjanje kiseline i toksina iz tijela. Oni također pomažu u borbi protiv slobodnih radikala zahvaljujući visokom udjelu flavonoida. Krastavci također imaju vrlo niski glikemijski indeks i jako malo kalorija, stoga su kompatibilni sa svim dijetama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0UFh0AAewn/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Quinoa</title>
   <para>Ova pseudožitarica sadrži više proteina od bilo koje žitarice. Također je odličan izvor fosfora, željeza, kalcija, vlakana i vitamina B. Quinoa poboljšava sve metaboličke procese i kao takva je izvrsna u svim dijetama i pomaže u suzbijanju masnih naslaga u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0TycBjIYBo/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Blitva</title>
   <para>Blitva je bogata vitaminom K, A i E, magnezijem, kalcijem i željezom. Pomaže u čišćenju i cirkulaciji krvi, jača zube i kosti, te pomaže tijelu u borbi protiv virusa. I da, odlična je alkalizirajuća i dijetalna hrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0Zpt0RgpFU/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Limun</title>
   <para>Limun dokazano može pomoći u prevenciji raka, smanjuje rizik od moždanog udara, čisti tijelo od toksina i pomaže osobama koje pate od manjka vitamina. On također pomaže u izlječenju probavnih bolesti i hipertenzije, a lista njegovih zdravstvenih dobrobiti gotovo je beskonačna. Iako je možda kontraintuitivno svrstati limu u alkalne namirnice bog njegovog kiselog okusa, limun je namirnica koja najviše utječe na alkalnost organizma i stoga ima posebno mjesto u alkalnoj dijeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0YTzMLHNfn/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bosiljak</title>
   <para>Bosiljak sadrži mnogo antioksidansa pa pomaže u detoksifikaciji organizma, a također umanjuje štetne učinke stresa. On ima odlično protuupalno djelovanje, može umanjiti bol, jača imunitet i pomaže kod probavnih smetnji. Uglavnom, bosiljak je pravo alkalno blago i ako ga uvrstiš u prehranu, pomoći će ti s masnim naslagama u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0Las_MlI9Z/"/>
</section>

10 alkalnih namirnica koje će ti pomoći riješiti se masnih naslaga u tijelu Ove namirnice smanjuju kiselost organizma i tako pomažu ukloniti višak masti u tijelu Jesi li već čula za alkalnu dijetu? Ona se temelji na  uvjerenju da naše zdravlje, oblik tijela pa čak i očekivana životna dob ovise o pH vrijednosti organizma, odnosno ravnoteži između kiselog i lužnatog stanja. Smatra se da određene namirnice uzrokuju veću kiselost organizma, a kiselo stanje vodi pretjeranom debljanju i razvoju raznih bolesti. S druge strane, većina zdravih namirnica uzrokuje alkalnost ili lužnatost organizma, što može pomoći u izlječenju raznih bolesti i postizanju vitkije linije.
   
Kiselost ili alkalnost organizma variraju zbog kemijskih reakcija koje se odvijaju u organizmu kada pojedemo određenu hranu. Naš metabolizam mora ''razbiti'' namirnice iz krutog u mekše stanje, pri čemu nastaje ''metabolički otpad''. Unutar alkalne dijete vjeruje se da taj ''otpad'' može biti alkalan (to jest neutralan) ili kiseli, te da svojom pH vrijednošću može promijeniti pH vrijednost ostatka tijela. 
   
Podjela na namirnice koje uzrokuju kiselost i alkalnost organizma uglavnom slijedi već uobičajenu podjelu na zdravu i nezdravu hranu. Tako se smatra da kiselost organizma uzrokuju loše masnoće, alkohol, sve meso, pa čak i sve žitarice jaja, riba i mliječni proizvodi. Zdrava osoba ne bi trebala u potpunosti izbjegavati namirnice poput ribe i cjelovitih žitarica, no trebala bi ih jesti u vrlo malim količinama. U namirnice koje uzrokuju ''dobar'' pH organizma spada gotovo sve voće, povrće, sjemenke, orašasti plodovi te legrumi.
   
Čak i ako nemaš namjeru držati se alkalne dijete, dobro je uvesti ovih 10 alkalnih namirnica u svoju svakodnevnu prehranu jer će ti pomoći da budeš općenito zdravija a i da se riješiš viška masnih naslaga iz organizma. 
 


   Avokado
   Mnoge su studije pokazale da redovita konzumacija avokada može spustiti razinu kolesterola u tijelu za više od 8%. Osim toga, avokado pomaže neutralizirati želučanu kiselinu i poboljšava probavu i apsorpciju nutrijenata iz voća i povrća. 
      
 
   



   Banane
   Ovo voće sadrži 2 osnovne vrste vlakana: otporni škrob kojeg ima najviše u nezrelim bananama i vjeruje se da ipak može pomoći probavi, i pektin za koji se vjeruje da može prevenirati rak debelog crijeva. Zrele banane sadrže vitamine i alkale, normaliziraju razine šećera u krvi i smanjuju krvni tlak zahvaljujući visokom udjelu kalija.
      
 
   



   Cvjetača
   Prema udjelu zdravih nutrijenata cvjetača nadmašuje većinu kupusnjača (koje se smatraju najzdravijom skupinom povrća općenito). Obiluje vitaminima C, A, B i B3. Ona jača živčani sustav i sprječava nakupljanje kolesterola u jetri. Cvjetača sadrži kalcij i magnezij i odlična je za redukciju masti u organizmu.
      
 
   



   Dinja
   Jedna od najboljih stvari u dinji je njena narančasta boja koja ukazuje na visoke razine karotena. Osim toga, dinja je bogata vlaknima te folnom i askorbinskom kiselinom koje jačaju imunitet i krvno tkivo. Zbog visokog udjela vitamina C dinja je odlična za jačanje imuniteta  a pomoći će ti i u borbi sa suvišnim mastima.
      
 
   



   Grožđe
   Grožđe sadrži mnogo zdravih komponenti koje nas mogu zaštiti od nekih oblika raka, a također utječu na razine kolesterola. Dokazano je da redovita konzumacija grožđa može utjecati na stabilizaciju razina šećera u krvi kroz period od 4-6 mjeseca. Grožđe sadrži kalcij, magnezij, kalij i fosfor, stoga je odlično oi za zdravlje kostiju.
      
       
 
   



   Krastavci
   Krastavci su izvrsni za uklanjanje kiseline i toksina iz tijela. Oni također pomažu u borbi protiv slobodnih radikala zahvaljujući visokom udjelu flavonoida. Krastavci također imaju vrlo niski glikemijski indeks i jako malo kalorija, stoga su kompatibilni sa svim dijetama.
      
 
   



   Quinoa
   Ova pseudožitarica sadrži više proteina od bilo koje žitarice. Također je odličan izvor fosfora, željeza, kalcija, vlakana i vitamina B. Quinoa poboljšava sve metaboličke procese i kao takva je izvrsna u svim dijetama i pomaže u suzbijanju masnih naslaga u tijelu.
      
       
 
   



   Blitva
   Blitva je bogata vitaminom K, A i E, magnezijem, kalcijem i željezom. Pomaže u čišćenju i cirkulaciji krvi, jača zube i kosti, te pomaže tijelu u borbi protiv virusa. I da, odlična je alkalizirajuća i dijetalna hrana.
      
 
   



   Limun
   Limun dokazano može pomoći u prevenciji raka, smanjuje rizik od moždanog udara, čisti tijelo od toksina i pomaže osobama koje pate od manjka vitamina. On također pomaže u izlječenju probavnih bolesti i hipertenzije, a lista njegovih zdravstvenih dobrobiti gotovo je beskonačna. Iako je možda kontraintuitivno svrstati limu u alkalne namirnice bog njegovog kiselog okusa, limun je namirnica koja najviše utječe na alkalnost organizma i stoga ima posebno mjesto u alkalnoj dijeti.
 

   



   Bosiljak
   Bosiljak sadrži mnogo antioksidansa pa pomaže u detoksifikaciji organizma, a također umanjuje štetne učinke stresa. On ima odlično protuupalno djelovanje, može umanjiti bol, jača imunitet i pomaže kod probavnih smetnji. Uglavnom, bosiljak je pravo alkalno blago i ako ga uvrstiš u prehranu, pomoći će ti s masnim naslagama u tijelu.
      
 
   
 L.B. 

10 alkalnih namirnica koje će ti pomoći riješiti se masnih naslaga u tijelu

<para>Živimo u vrlo dinamičnim i ubrzanim vremenima te se svakodnevno susrećemo s puno stresa zbog izazova i obaveza koje su nam nametnute i upravo je radi toga investiranje u samog sebe jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li biti uspješna, vrlo je bitno brinuti o sebi i svom mentalnom zdravlju. Nema ništa lošeg u želji za napretkom, no budeš li pritom zanemarivala sebe, brzo ćeš doživjeti 'burnout'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Briga o sebi ne mora iziskivati puno vremena, što se često uvriježeno misli. Pojedini rituali i mali trikovi oduzeti će ti samo 15-ak minuta, a mogu itekako pozitivno utjecati na tvoju svakodnevicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti otkrivamo čak 15 super stvari koje već danas možeš učiniti za sebe, a neće ti oduzeti puno vremena pa ih nastoj što češće uključiti u svoju rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Budi zahvalna</title>
   <para>Samo 15 minuta zahvalnosti dnevno može ti iz korijena promijeniti život na bolje i pomoći ti da sve gledaš iz neke mnogo pozitivnije perspektive. Počni prakticirati zahvalnost na dnevnoj bazi i ubrzo ćeš se osjećati mnogo optimističnije i sretnije. Primjerice, na kraju svakog dana u svoj dnevnik zapiši na čemu si zahvalna i uvidjeti ćeš koliko je život zapravo lijep.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b99c7f10-35a7-11eb-ab21-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isključi se</title>
   <para>Više ne možemo zamisliti svakodnevicu bez tehnologije, interneta i društvenih mreža, no probaj barem 15 minuta dnevno odvojiti samo za sebe i u tih nekoliko minuta nemoj gledati na mobitel, tv, računalo, itd. Umjesto toga, pronađi neke druge načine da si popuniš vrijeme. To će ti omogućiti da se opustiš i pomoći ti da se riješi anksioznosti.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b44249a0-35a7-11eb-b067-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uvedi mini vježbe</title>
   <para>Iako bi trebala vježbati svakodnevno minimalno pola sata, ako to nije izvedivo, probaj u svoju rutinu uvesti barem 15-minutne vježbe poput joge, hodanja ili pak trčanja. Osjećati ćeš se mnogo bolje i energičnije. Fizička aktivnost ima izuzetno pozitivan utjecaj na zdravlje.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b4bfcf42-35a7-11eb-b01f-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Priušti si masažu lica</title>
   <para>Prilikom svoje jutarnje rutine odvoji malo vremena i priušti si dobru masažu lica pomoću svoje dnevne kreme. Mnoge su tehnike za masiranje lica, a pozitivno utječu na kožu, daju joj sjaj, smanjuju podbuhlost i poboljšavaju cirkulaciju. Lice možeš masirati prstima ili pak rollerom za masažu lica.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="baf9e820-35a7-11eb-9f9d-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Počni pisati dnevnik</title>
   <para>Nabavi si neki lijepi planer ili pak dnevnik i svakodnevno u njega zapiši svoje misli. Možeš zapisati što si tog dana postigla, što ti se lijepo dogodilo, na čemu si zahvalna, itd. Pisanje će te motivirati, osnažiti i inspirirati. Daj prostora sebi i svojim vlastitim emocijama i pretoči ih na papir. Daj si 15 minuta kako bi istražila svoje misli i osjećaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b38efd82-35a7-11eb-ae42-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uredi svoj prostor</title>
   <para>Želiš li živjeti u urednom i čistom prostoru, dovoljno je odvojiti 15-ak minuta dnevno da malo organiziraš svoj dom. Pospremi svoj radni stol, ormar ili pak suđe u kuhinji. U organiziranom i pospremljenom domu ćeš se osjećati mnogo ljepše i motiviranije.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Napravi svoj 'vision board'</title>
   <para>Ploča za vizualizacija, odnosno 'vision board' je ploča na kojoj ćeš pomoću određenih slika, fotografija i drugih pokazatelja kreirati svoje osobne želje, vizije i ciljeve. To je nešto što uspješni ljudi prakticiraju vrlo dugo, a ploču je važno imati na vidljivom mjestu i na taj ćeš način biti puno više fokusirana na ono što želiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b4877fe8-35a7-11eb-b1fd-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nauči nešto novo</title>
   <para>Vjerovala ili ne, 15 minuta može biti sasvim dovoljno da naučiš nešto novo u svom životu. U današnje nam je vrijeme doista sve dostupno na dlanu, a uz internet i mnogobrojne korisne aplikacije svakim danom možeš naučiti nešto novo te na taj način obogatiti svoju svakodnevicu.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b43f379c-35a7-11eb-bb5e-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izgradi svoju mrežu</title>
   <para>Društveno umrežavanje je vrlo korisna stvar pa iskoristi svojih 15 minuta slobodnog vremena i upoznaj nekog novog. Možeš koristiti Linkedin ili pak druge profesionalne servise koji će ti omogućiti da upoznaš zanimljive i inspirativne nove ljude.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Posveti se manje bitnim stvarima</title>
   <para>Svakim si danom sigurno posvećena svim onim bitnim stvarima u životu pa je povremeno dobro posvetiti se i nečemu manjem bitnom. Pročitaj knjigu, pogledaj epizodu svoje omiljene serije ili pak nazovi prijateljicu.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b4629e58-35a7-11eb-8766-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Učini nešto za sebe</title>
   <para>Važno je brinuti o sebi, a to podrazumijeva i brigu o fizičkom izgledu. Naruči se kod frizera, kozmetičarke ili pak na masažu. Barem jednom mjesečno učini za sebe nešto lijepo, nešto što će te usrećiti. Investiraj u sebe na način da sebi posvetiš malo vremena. Sigurno nećeš požaliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b2f7b198-35a7-11eb-8677-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Opraštaj ljudima</title>
   <para>Tijekom svog života, zasigurno si barem jednom s nekim ušla u konflikt ili ti se netko zamjerio na ovaj ili pak onaj način. To je sve dio života i moramo naučiti da takve stvari prođu. Nauči oprostiti ljudima, što god ti učinili jer ćeš se osjećati mnogo bolje i slobodnije. Na taj ćeš način omogućiti sebi da kreneš dalje i da u pozitivnom tonu nastaviš sa svojim životom.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b43f32b0-35a7-11eb-af90-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Počni voditi video dnevnik</title>
   <para>Ne bi li bilo lijepo nakon 20-30 godina pogledati unatrag i zaviriti u svoj život, a to će ti oduzeti samo 15 minuta dnevno? Snimati se možeš kamerom ili pak mobitelom, a možeš zabilježiti neke svoje usputne trenutke, reći što ti se dogodilo taj dan, što se trenutno dešava u tvom životu i s kakvim se problemima suočavaš. Čini to što je češće moguće i za nekoliko godina možeš sve ukomponirati u jedan video te na taj način kreirati lijepu životnu uspomenu za starije dane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bba03d1a-35a7-11eb-a729-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Budi ljubazna</title>
   <para>Petnaest minuta dnevno je dovoljno da napraviš dobro djelo i da proširiš malo pozitive po svijetu. Nasmiješi se strancu u prolasku, pomogni susjedi ili pak pozovi kolegicu s posla na kavu. Pokloni svoju ljubaznost nekom tko ju je u tom trenutku zaslužio. Osim što ćeš razveseliti druge, i sama ćeš se mnogo bolje osjećati. Svijetu je potrebno više pozitive!
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b4bb7384-35a7-11eb-829f-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razmišljaj o svojim ciljevima za budućnost</title>
   <para>Posljednji, ali ne i manje bitan savjet je taj da barem nekoliko puta na tjedan izdvojiš nekoliko minuta i razmisliš o svojim najbitnijim ciljevima za budućnost. To će ti omogućiti da sama sebi stvoriš nekakva mjerila svog napretka te da analiziraš gdje se trenutno nalaziš sa svojim životom. Važno je pronaći svoju životnu svrhu i učiniti sve što je u tvojoj mogućnosti da ona bude ostvarena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b4433afe-35a7-11eb-8632-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

15 super stvari koje možeš učiniti za sebe, a oduzet će ti samo 15 minuta Male stvari koje će ti poboljšati kvalitetu života uključiš li ih u svoju svakodnevnu rutinu Živimo u vrlo dinamičnim i ubrzanim vremenima te se svakodnevno susrećemo s puno stresa zbog izazova i obaveza koje su nam nametnute i upravo je radi toga investiranje u samog sebe jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti.
 
Želiš li biti uspješna, vrlo je bitno brinuti o sebi i svom mentalnom zdravlju. Nema ništa lošeg u želji za napretkom, no budeš li pritom zanemarivala sebe, brzo ćeš doživjeti 'burnout'.
 
Briga o sebi ne mora iziskivati puno vremena, što se često uvriježeno misli. Pojedini rituali i mali trikovi oduzeti će ti samo 15-ak minuta, a mogu itekako pozitivno utjecati na tvoju svakodnevicu.
 
U nastavku ti otkrivamo čak 15 super stvari koje već danas možeš učiniti za sebe, a neće ti oduzeti puno vremena pa ih nastoj što češće uključiti u svoju rutinu.
 


   Budi zahvalna
   Samo 15 minuta zahvalnosti dnevno može ti iz korijena promijeniti život na bolje i pomoći ti da sve gledaš iz neke mnogo pozitivnije perspektive. Počni prakticirati zahvalnost na dnevnoj bazi i ubrzo ćeš se osjećati mnogo optimističnije i sretnije. Primjerice, na kraju svakog dana u svoj dnevnik zapiši na čemu si zahvalna i uvidjeti ćeš koliko je život zapravo lijep.
 

 
 
   
      
      
   



   Isključi se
   Više ne možemo zamisliti svakodnevicu bez tehnologije, interneta i društvenih mreža, no probaj barem 15 minuta dnevno odvojiti samo za sebe i u tih nekoliko minuta nemoj gledati na mobitel, tv, računalo, itd. Umjesto toga, pronađi neke druge načine da si popuniš vrijeme. To će ti omogućiti da se opustiš i pomoći ti da se riješi anksioznosti.

   
      
      
      
      
 



   Uvedi mini vježbe
   Iako bi trebala vježbati svakodnevno minimalno pola sata, ako to nije izvedivo, probaj u svoju rutinu uvesti barem 15-minutne vježbe poput joge, hodanja ili pak trčanja. Osjećati ćeš se mnogo bolje i energičnije. Fizička aktivnost ima izuzetno pozitivan utjecaj na zdravlje.

 
 
   
      
      
   



   Priušti si masažu lica
   Prilikom svoje jutarnje rutine odvoji malo vremena i priušti si dobru masažu lica pomoću svoje dnevne kreme. Mnoge su tehnike za masiranje lica, a pozitivno utječu na kožu, daju joj sjaj, smanjuju podbuhlost i poboljšavaju cirkulaciju. Lice možeš masirati prstima ili pak rollerom za masažu lica.

 
 
   
      
      
   



   Počni pisati dnevnik
   Nabavi si neki lijepi planer ili pak dnevnik i svakodnevno u njega zapiši svoje misli. Možeš zapisati što si tog dana postigla, što ti se lijepo dogodilo, na čemu si zahvalna, itd. Pisanje će te motivirati, osnažiti i inspirirati. Daj prostora sebi i svojim vlastitim emocijama i pretoči ih na papir. Daj si 15 minuta kako bi istražila svoje misli i osjećaje.
 

 
 
   
      
      
   



   Uredi svoj prostor
   Želiš li živjeti u urednom i čistom prostoru, dovoljno je odvojiti 15-ak minuta dnevno da malo organiziraš svoj dom. Pospremi svoj radni stol, ormar ili pak suđe u kuhinji. U organiziranom i pospremljenom domu ćeš se osjećati mnogo ljepše i motiviranije.

 
 
   
      
      
   



   Napravi svoj 'vision board'
   Ploča za vizualizacija, odnosno 'vision board' je ploča na kojoj ćeš pomoću određenih slika, fotografija i drugih pokazatelja kreirati svoje osobne želje, vizije i ciljeve. To je nešto što uspješni ljudi prakticiraju vrlo dugo, a ploču je važno imati na vidljivom mjestu i na taj ćeš način biti puno više fokusirana na ono što želiš.
 

 
 
   
      
      
   



   Nauči nešto novo
   Vjerovala ili ne, 15 minuta može biti sasvim dovoljno da naučiš nešto novo u svom životu. U današnje nam je vrijeme doista sve dostupno na dlanu, a uz internet i mnogobrojne korisne aplikacije svakim danom možeš naučiti nešto novo te na taj način obogatiti svoju svakodnevicu.

 
 
   
      
      
      
   



   Izgradi svoju mrežu
   Društveno umrežavanje je vrlo korisna stvar pa iskoristi svojih 15 minuta slobodnog vremena i upoznaj nekog novog. Možeš koristiti Linkedin ili pak druge profesionalne servise koji će ti omogućiti da upoznaš zanimljive i inspirativne nove ljude.
 

 
 
   
      
   



   Posveti se manje bitnim stvarima
   Svakim si danom sigurno posvećena svim onim bitnim stvarima u životu pa je povremeno dobro posvetiti se i nečemu manjem bitnom. Pročitaj knjigu, pogledaj epizodu svoje omiljene serije ili pak nazovi prijateljicu.

   
      
      
      
   



   Učini nešto za sebe
   Važno je brinuti o sebi, a to podrazumijeva i brigu o fizičkom izgledu. Naruči se kod frizera, kozmetičarke ili pak na masažu. Barem jednom mjesečno učini za sebe nešto lijepo, nešto što će te usrećiti. Investiraj u sebe na način da sebi posvetiš malo vremena. Sigurno nećeš požaliti.
 

   
      
      
      
   



   Opraštaj ljudima
   Tijekom svog života, zasigurno si barem jednom s nekim ušla u konflikt ili ti se netko zamjerio na ovaj ili pak onaj način. To je sve dio života i moramo naučiti da takve stvari prođu. Nauči oprostiti ljudima, što god ti učinili jer ćeš se osjećati mnogo bolje i slobodnije. Na taj ćeš način omogućiti sebi da kreneš dalje i da u pozitivnom tonu nastaviš sa svojim životom.

 
 
   
      
      
      
   



   Počni voditi video dnevnik
   Ne bi li bilo lijepo nakon 20-30 godina pogledati unatrag i zaviriti u svoj život, a to će ti oduzeti samo 15 minuta dnevno? Snimati se možeš kamerom ili pak mobitelom, a možeš zabilježiti neke svoje usputne trenutke, reći što ti se dogodilo taj dan, što se trenutno dešava u tvom životu i s kakvim se problemima suočavaš. Čini to što je češće moguće i za nekoliko godina možeš sve ukomponirati u jedan video te na taj način kreirati lijepu životnu uspomenu za starije dane.
 

 
 
   
      
      
   



   Budi ljubazna
   Petnaest minuta dnevno je dovoljno da napraviš dobro djelo i da proširiš malo pozitive po svijetu. Nasmiješi se strancu u prolasku, pomogni susjedi ili pak pozovi kolegicu s posla na kavu. Pokloni svoju ljubaznost nekom tko ju je u tom trenutku zaslužio. Osim što ćeš razveseliti druge, i sama ćeš se mnogo bolje osjećati. Svijetu je potrebno više pozitive!

   
      
      
      
   



   Razmišljaj o svojim ciljevima za budućnost
   Posljednji, ali ne i manje bitan savjet je taj da barem nekoliko puta na tjedan izdvojiš nekoliko minuta i razmisliš o svojim najbitnijim ciljevima za budućnost. To će ti omogućiti da sama sebi stvoriš nekakva mjerila svog napretka te da analiziraš gdje se trenutno nalaziš sa svojim životom. Važno je pronaći svoju životnu svrhu i učiniti sve što je u tvojoj mogućnosti da ona bude ostvarena.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

15 super stvari koje možeš učiniti za sebe, a oduzet će ti samo 15 minuta

<para>Zanima me koji su najbolji načini za navikavanje da spava sam. Hvala!
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>zanima vas na koji način biste mogli olakšali svojem djetetu samostalno spavanje. S obzirom na dob, dovoljno je staro da ga krenete navikavati na spavanje bez vas.
Od pomoći može biti uvođenje rutine prije spavanja. Primjerice, gledanje crtića, pranje zubića, slušanje priče, maženje i spavanje. Rutinom stvaramo predvidljivost što bi moglo vašem sinu biti ugodno i umirujuće.</para>
<para>Sasvim je u redu u početku biti s njime u krevetu i uspavljivati ga primjerice, čitanjem priče, pjevanjem pjesmice, maženjem. U kasnijim koracima ćete se polako udaljavati i odvajati. Primjerice, mazit ćete ga ili mu čitati priču dok ćete biti pored kreveta. Važno je da budete uz njega sve dok on ne zaspi jer ga vi umirujete i stvarate sigurnost koja mu je potrebna kako bi zaspao. Vašim uspavljivanjem potičete ga da stekne sigurnost u samoga sebe i da vidi da se može osjećati ugodno.</para>
<para>Moguće je da će se tijekom noći probuditi i doći kod vas u krevet. U takvim situacijama mu verbalizirajte njegovu potrebu i emocije koje vidite. Primjerice, “Vidim da ti je ugodno u mojem krevetu i želiš spavati sa mnom, no važno je da spavaš u svojoj sobi”. Odvedite ga u njegovu sobu i budite s njim dok ne zaspi. Ako će se buditi, ponovite ovu radnju i nekoliko puta tijekom noći. Zvuči vrlo naporno i iscrpljujuće, no, to su koraci kojima ćete ga osnažiti da može sam biti u svojoj sobi tijekom noći. Važno je da vidi da ste ovdje za njega, da u ovim stresnim situacijama stječe dodatnu sigurnost u vas, a posljedično i u sebe.</para>
<para>Potrebno je imati na umu da kada se djeca boje samostalnog spavanja, da je to njihova intenzivna emocija s kojom se tek uče nositi. Djeca ne znaju kako reagirati kada osjećaju intenzivnu emociju i trebaju nas kako bi se uz našu pomoć umirili pa tako i oslobodili straha od samostalnog spavanja.
Ako će u narednom periodu (2-3 mjeseca) vaš sin i dalje istim intenzitetom osjećati strah i željeti spavati samo s vama, preporučujem da se javite psihologu kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus za konzultacije.</para>

Kako naviknuti dijete (2,5) godine da spava samo? Dobar dan. Imam sina od 2,5 godine i kod kuće ne želi ići spavati bez mene i ja obavezno moram ići s njim u krevet. U vrtiću bez problema spava bez mene. Zanima me koji su najbolji načini za navikavanje da spava sam. Hvala!

ODGOVOR:

Draga mama,
zanima vas na koji način biste mogli olakšali svojem djetetu samostalno spavanje. S obzirom na dob, dovoljno je staro da ga krenete navikavati na spavanje bez vas.
Od pomoći može biti uvođenje rutine prije spavanja. Primjerice, gledanje crtića, pranje zubića, slušanje priče, maženje i spavanje. Rutinom stvaramo predvidljivost što bi moglo vašem sinu biti ugodno i umirujuće.
Sasvim je u redu u početku biti s njime u krevetu i uspavljivati ga primjerice, čitanjem priče, pjevanjem pjesmice, maženjem. U kasnijim koracima ćete se polako udaljavati i odvajati. Primjerice, mazit ćete ga ili mu čitati priču dok ćete biti pored kreveta. Važno je da budete uz njega sve dok on ne zaspi jer ga vi umirujete i stvarate sigurnost koja mu je potrebna kako bi zaspao. Vašim uspavljivanjem potičete ga da stekne sigurnost u samoga sebe i da vidi da se može osjećati ugodno.
Moguće je da će se tijekom noći probuditi i doći kod vas u krevet. U takvim situacijama mu verbalizirajte njegovu potrebu i emocije koje vidite. Primjerice, “Vidim da ti je ugodno u mojem krevetu i želiš spavati sa mnom, no važno je da spavaš u svojoj sobi”. Odvedite ga u njegovu sobu i budite s njim dok ne zaspi. Ako će se buditi, ponovite ovu radnju i nekoliko puta tijekom noći. Zvuči vrlo naporno i iscrpljujuće, no, to su koraci kojima ćete ga osnažiti da može sam biti u svojoj sobi tijekom noći. Važno je da vidi da ste ovdje za njega, da u ovim stresnim situacijama stječe dodatnu sigurnost u vas, a posljedično i u sebe.
Potrebno je imati na umu da kada se djeca boje samostalnog spavanja, da je to njihova intenzivna emocija s kojom se tek uče nositi. Djeca ne znaju kako reagirati kada osjećaju intenzivnu emociju i trebaju nas kako bi se uz našu pomoć umirili pa tako i oslobodili straha od samostalnog spavanja.
Ako će u narednom periodu (2-3 mjeseca) vaš sin i dalje istim intenzitetom osjećati strah i željeti spavati samo s vama, preporučujem da se javite psihologu kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus za konzultacije. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Dario Antić

Kako naviknuti dijete (2,5) godine da spava samo?

<para>Međutim, sad već blago pokazuje ljubomoru kad ju držim ili kada ju uzmu tata ili baka. Pod tim blago mislim da ne plače, ali tužno gleda i nekad malo zacvili.
Stvar koja se naglo pogoršala je njegovo samozadovoljavanje. I prije dolaska seke je to znao raditi na način da kada je potrbuške na podu se trlja. To bi bilo svakodnevno, uglavnom ako je pospan.
Sada su te situacije sve učestalije. U sat vremena i nekoliko puta. Kako da ga odvratim od toga? Ne pomaže nekad nikakav način odvraćanja pažnje.
Zabrinuta sam da je to sada već preučestalo.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>iz pisma se može osjetiti vaša zabrinutost za sina koji se samozadovoljava, ako sam dobro shvatio, trenutno nekoliko puta u sat vremena.</para>
<para>Važno je napomenuti kako njegovo samozadovoljavanje nije povezano sa seksualnošću. Razlog njegovog samozadovoljavanja mogao bi biti u smirivanju, umirivanju, rješavanju napetosti, nezadovoljstvu nečime i slično. Na koje načine ste ga do sada mogli umiriti, riješiti napetosti?</para>
<para>Kažete da se uglavnom zadovoljavao kada je umoran. Što mislite, radi li to kako bi lakše zaspao? Na koji način biste ga još mogli dodatno umiriti? Kako vam se čini da mu prije spavanja, kada je umoran, pročitate slikovnicu, ili otpjevate pjesmicu? Možete ga pritom nježno masirati kako bi vas osjetio i dodatno se opustio, umirio i zaspao.</para>
<para>Kako se trenutno samozadovoljava i u drugim situacijama, razmislite i odgovorite na sljedeća pitanja, možda vam pomognu u boljem razumijevanju vašeg sina. Što mislite, zašto se vaš sin samozadovoljava? Što time postiže? Kako se osjeća prije nego li se krene samozadovoljavati? Kako se osjeća nakon samozadovoljavanja?</para>
<para>Ako ga je potrebno umiriti ili ima viška energije, umjesto samozadovoljavanja možete mu ponuditi neku aktivnost. U situacijama kada ga je potrebno dodatno umiriti, možete ga primjerice, uzeti u ruke, pjevati mu pjesmicu i na taj ga način umiriti ili mu dati omiljenu dekicu ili plišanu igračku koja mu stvara ugodu i umiruje ga. Ako ima višak energije, možete mu dati velike kocke koje može slagati ili lopticu koju može bacati kako bi izbacio energiju koju osjeća u tijelu. Važno je vidjeti razlog samozadovoljavanja kako biste mogli pravilno reagirati i zadovoljiti njegovu potrebu koju on trenutno zadovoljava preko masturbacije.</para>
<para>Ako će se samozadovoljavanje nastaviti i u sljedećem periodu (1-2 mjeseca) preporučujem da porazgovarate sa psihologom kako biste dobili konkretnije smjernice. Ako želite, možete doći na konzultacije i kod nas u Centar Proventus.</para>
<para>Želim vam puno sreće u daljnjim poduzetim koracima.</para>

Od kad je dobio seku, naš 15-mjesečni sin počeo se učestalo samozadovoljavati Poštovani, imamo sinčića od 15 mjeseci (korigiranih 12, rođen u 27. tjednu). Prije dva mjeseca rodila sam i kći. U početku, kad je došla kući, nije ju previše doživljavao. Međutim, sad već blago pokazuje ljubomoru kad ju držim ili kada ju uzmu tata ili baka. Pod tim blago mislim da ne plače, ali tužno gleda i nekad malo zacvili.
Stvar koja se naglo pogoršala je njegovo samozadovoljavanje. I prije dolaska seke je to znao raditi na način da kada je potrbuške na podu se trlja. To bi bilo svakodnevno, uglavnom ako je pospan.
Sada su te situacije sve učestalije. U sat vremena i nekoliko puta. Kako da ga odvratim od toga? Ne pomaže nekad nikakav način odvraćanja pažnje.
Zabrinuta sam da je to sada već preučestalo.

ODGOVOR:

Draga mama,
iz pisma se može osjetiti vaša zabrinutost za sina koji se samozadovoljava, ako sam dobro shvatio, trenutno nekoliko puta u sat vremena.
Važno je napomenuti kako njegovo samozadovoljavanje nije povezano sa seksualnošću. Razlog njegovog samozadovoljavanja mogao bi biti u smirivanju, umirivanju, rješavanju napetosti, nezadovoljstvu nečime i slično. Na koje načine ste ga do sada mogli umiriti, riješiti napetosti?
Kažete da se uglavnom zadovoljavao kada je umoran. Što mislite, radi li to kako bi lakše zaspao? Na koji način biste ga još mogli dodatno umiriti? Kako vam se čini da mu prije spavanja, kada je umoran, pročitate slikovnicu, ili otpjevate pjesmicu? Možete ga pritom nježno masirati kako bi vas osjetio i dodatno se opustio, umirio i zaspao.
Kako se trenutno samozadovoljava i u drugim situacijama, razmislite i odgovorite na sljedeća pitanja, možda vam pomognu u boljem razumijevanju vašeg sina. Što mislite, zašto se vaš sin samozadovoljava? Što time postiže? Kako se osjeća prije nego li se krene samozadovoljavati? Kako se osjeća nakon samozadovoljavanja?
Ako ga je potrebno umiriti ili ima viška energije, umjesto samozadovoljavanja možete mu ponuditi neku aktivnost. U situacijama kada ga je potrebno dodatno umiriti, možete ga primjerice, uzeti u ruke, pjevati mu pjesmicu i na taj ga način umiriti ili mu dati omiljenu dekicu ili plišanu igračku koja mu stvara ugodu i umiruje ga. Ako ima višak energije, možete mu dati velike kocke koje može slagati ili lopticu koju može bacati kako bi izbacio energiju koju osjeća u tijelu. Važno je vidjeti razlog samozadovoljavanja kako biste mogli pravilno reagirati i zadovoljiti njegovu potrebu koju on trenutno zadovoljava preko masturbacije.
Ako će se samozadovoljavanje nastaviti i u sljedećem periodu (1-2 mjeseca) preporučujem da porazgovarate sa psihologom kako biste dobili konkretnije smjernice. Ako želite, možete doći na konzultacije i kod nas u Centar Proventus.
Želim vam puno sreće u daljnjim poduzetim koracima. Klinfo.hr 

Od kad je dobio seku, naš 15-mjesečni sin počeo se učestalo samozadovoljavati

<para>Privlače me dečki, a ne želim biti gay. Želim biti ko ostali dečki (da me privlače cure). Ali me ne privlače nažalost. Je li moguće postati straight?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Dragi čitatelju,</para>
<para>kako mogu pročitati iz tvojeg pisma, trenutno ti je baš teško. Sviđaju ti se dečki, a ti bi želio da te privlače cure.</para>
<para>Sasvim je razumljivo da želiš biti poput drugih dečki kojima se sviđaju cure. Trenutno ti nije nimalo ugodna spoznaja da se razlikuješ od njih i to je sasvim u redu. Željeti biti poput drugih, a to ne moći ostvariti, doista može izazvati frustraciju, ljutnju, tugu i čitav niz neugodnih emocija. Što misliš, jesi li doista jedini dečko kojemu se sviđaju dečki? Možda trenutno takvog dečka ne poznaješ, no nisi jedini. Postoje i drugi dečki kojima se sviđaju dečki.</para>
<para>Seksualna orijentacija nije nešto što mi putem vlastite volje i želje možemo birati. Neke osobe privlače cure, neke dečki, a neke i cure i dečki. Jednostavno smo različiti.
Važno je znati da nas naša seksualna orijentacija ne definira kakav ćemo mi biti čovjek. Primjerice, hoćemo li imati više ili manje kvalitetnih prijateljskih odnosa, kako ćemo se ponašati prema drugim ljudima, kakve ćemo imati interese i slično.</para>
<para>Ako želiš o svemu još malo porazgovarati, slobodno nam se javi u Centar Proventus.</para>
<para>Želim ti svu sreću.</para>

Imam 14 godina, gay sam, ali ne želim to biti. Mogu li nekako postati straight? Imam 14 godina i gay sam. Od kada sam napunio 12 godina znao sam da sam gay. Sviđaju mi se muški, ali želim imati curu. Cure su mi simpatične, a dečki mi se sviđaju. Privlače me dečki, a ne želim biti gay. Želim biti ko ostali dečki (da me privlače cure). Ali me ne privlače nažalost. Je li moguće postati straight?

ODGOVOR:

Dragi čitatelju,
kako mogu pročitati iz tvojeg pisma, trenutno ti je baš teško. Sviđaju ti se dečki, a ti bi želio da te privlače cure.
Sasvim je razumljivo da želiš biti poput drugih dečki kojima se sviđaju cure. Trenutno ti nije nimalo ugodna spoznaja da se razlikuješ od njih i to je sasvim u redu. Željeti biti poput drugih, a to ne moći ostvariti, doista može izazvati frustraciju, ljutnju, tugu i čitav niz neugodnih emocija. Što misliš, jesi li doista jedini dečko kojemu se sviđaju dečki? Možda trenutno takvog dečka ne poznaješ, no nisi jedini. Postoje i drugi dečki kojima se sviđaju dečki.
Seksualna orijentacija nije nešto što mi putem vlastite volje i želje možemo birati. Neke osobe privlače cure, neke dečki, a neke i cure i dečki. Jednostavno smo različiti.
Važno je znati da nas naša seksualna orijentacija ne definira kakav ćemo mi biti čovjek. Primjerice, hoćemo li imati više ili manje kvalitetnih prijateljskih odnosa, kako ćemo se ponašati prema drugim ljudima, kakve ćemo imati interese i slično.
Ako želiš o svemu još malo porazgovarati, slobodno nam se javi u Centar Proventus.
Želim ti svu sreću. Klinfo.hr 

Imam 14 godina, gay sam, ali ne želim to biti. Mogu li nekako postati straight?

<para>Išli smo linijom manjeg otpora i to smo mu ispunili, kako bi ostali ukućani mogli spavati. Zbog nedostatka mjesta u stanu, on mora spavati s nekim u sobi. Nekoliko puta je nakon par sati sna imao loše snove, vrištao bi, plakao, srce bi mu počelo jako lupati, ja bi ga probudila i pričala s njim i on bi se svega sjećao ujutro. Zbog strašnih snova nije htio ponovno zaspati od straha, ali nakon sat vremena bi ponovno normalno zaspao.</para>
<para>Prije mjesec dana je imao visoku temperaturu i ponovila se noćna mora ili strah. Sad zadnjih tjedan dana ne želi zaspati jer kada sklopi oči zadnje što je vidio mu bude pred očima i ta slika se smanjuje ili povećava, uplaši se, otvori oči i trudi se ne zaspati od straha, jer kaže da ga to plaši. Tek nakon nekih sat vremena dok ja pričam priče ili pjevam on napokon zaspi. Dijete je rastavljenih roditelja, oca viđa uredno. Molim vas kako da mu pomognem? Moram li poduzeti nešto, tipa psiholog ili psihijatar? Hvala Vam unaprijed. Zabrinuta mama.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>iz pisma se može pročitati koliko ste trenutno zabrinuti za svojeg sina. Pokušavate pronaći način kako bi sinu olakšali spavanje, odnosno smanjili njegov strah od snova i spavanja.</para>
<para>Snovi se djeci mogu činiti stvarnima i samim time imaju doživljaj kao da su zapravo taj san upravo proživjeli. Zato je važno pokazati razumijevanje i empatiju prema njihovom strahu o snovima. Prilikom proživljavanja straha, potrebno je vašeg sina umiriti i omogućiti mu sigurnost. Primjerice, kada se probudi tijekom noći jer je sanjao ružan san, utješite ga, zagrlite, umirite. Pokažite mu da ste tu za njega i da nećete dopustiti da mu se ništa loše dogoditi. Kako biste mu dodatno olakšali, možete mu normalizirati cijelu situaciju, rečenicama poput: “Ponekad sanjamo snove koji su strašniji, ponekad snove koji su ugodni. Ovisno o noći. I mi odrasli sanjamo različite snove.” Sjajno je što mu pričate i pjevate prije spavanja jer ga na takav način dodatno opuštate što mu sigurno olakšava uspavljivanje i daje osjećaj sigurnosti. Nastavite i dalje biti uz njega prilikom uspavljivanja kako biste mu umanjili osjećaj straha, a povećali osjećaj sigurnosti.</para>
<para>Od pomoći može biti da sa sinom radite na razlikovanju snova od stvarnosti. Jedan od načina kako to možete napraviti je da predložite sinu da vam nacrta ili ručno oblikuje plastelinom ili tijestom što je doživio u snu. Na takav način sin može doživjeti san iz drugačije perspektive gdje će lakše spoznati da se ne radi o stvarnosti, lakše će o njemu pričati, na svoj kreativan način će ga učiniti vidljivim (i opipljivim) jer je važno da strah ne zadržava u tijelu nego da ga kreativno izrazi na van kako bi se smanjio intenzitet straha.
Vašem sinu je potrebna vaša podrška, ohrabrenje i sigurnost kako bi prevladao svoj strah od snova. Budite uz njega kao što ste to do sada bili, na dobrom ste putu.</para>
<para>Ako će sin i dalje kroz naredni period (1-2 mjesec) imati poteškoće sa strahovima od snova, preporučujem da se javite psihologu kako bi vas bolje upoznao i dao konkretnije smjernice. Konzultacije s roditeljima, možete dogovoriti i kod nas u Centru Proventus.</para>
<para>Želim vam puno strpljenja i ljubavi.</para>

Dječak od 9,5 godina ima velikih problema s uspavljivanjem i noćnim strahovima Poštovani, imam sina od 9,5 godina. Uvijek je kao dijete spavao nemirno i uvijek traži da neko spava s njim. Išli smo linijom manjeg otpora i to smo mu ispunili, kako bi ostali ukućani mogli spavati. Zbog nedostatka mjesta u stanu, on mora spavati s nekim u sobi. Nekoliko puta je nakon par sati sna imao loše snove, vrištao bi, plakao, srce bi mu počelo jako lupati, ja bi ga probudila i pričala s njim i on bi se svega sjećao ujutro. Zbog strašnih snova nije htio ponovno zaspati od straha, ali nakon sat vremena bi ponovno normalno zaspao.
Prije mjesec dana je imao visoku temperaturu i ponovila se noćna mora ili strah. Sad zadnjih tjedan dana ne želi zaspati jer kada sklopi oči zadnje što je vidio mu bude pred očima i ta slika se smanjuje ili povećava, uplaši se, otvori oči i trudi se ne zaspati od straha, jer kaže da ga to plaši. Tek nakon nekih sat vremena dok ja pričam priče ili pjevam on napokon zaspi. Dijete je rastavljenih roditelja, oca viđa uredno. Molim vas kako da mu pomognem? Moram li poduzeti nešto, tipa psiholog ili psihijatar? Hvala Vam unaprijed. Zabrinuta mama.

ODGOVOR:

Draga mama,
iz pisma se može pročitati koliko ste trenutno zabrinuti za svojeg sina. Pokušavate pronaći način kako bi sinu olakšali spavanje, odnosno smanjili njegov strah od snova i spavanja.
Snovi se djeci mogu činiti stvarnima i samim time imaju doživljaj kao da su zapravo taj san upravo proživjeli. Zato je važno pokazati razumijevanje i empatiju prema njihovom strahu o snovima. Prilikom proživljavanja straha, potrebno je vašeg sina umiriti i omogućiti mu sigurnost. Primjerice, kada se probudi tijekom noći jer je sanjao ružan san, utješite ga, zagrlite, umirite. Pokažite mu da ste tu za njega i da nećete dopustiti da mu se ništa loše dogoditi. Kako biste mu dodatno olakšali, možete mu normalizirati cijelu situaciju, rečenicama poput: “Ponekad sanjamo snove koji su strašniji, ponekad snove koji su ugodni. Ovisno o noći. I mi odrasli sanjamo različite snove.” Sjajno je što mu pričate i pjevate prije spavanja jer ga na takav način dodatno opuštate što mu sigurno olakšava uspavljivanje i daje osjećaj sigurnosti. Nastavite i dalje biti uz njega prilikom uspavljivanja kako biste mu umanjili osjećaj straha, a povećali osjećaj sigurnosti.
Od pomoći može biti da sa sinom radite na razlikovanju snova od stvarnosti. Jedan od načina kako to možete napraviti je da predložite sinu da vam nacrta ili ručno oblikuje plastelinom ili tijestom što je doživio u snu. Na takav način sin može doživjeti san iz drugačije perspektive gdje će lakše spoznati da se ne radi o stvarnosti, lakše će o njemu pričati, na svoj kreativan način će ga učiniti vidljivim (i opipljivim) jer je važno da strah ne zadržava u tijelu nego da ga kreativno izrazi na van kako bi se smanjio intenzitet straha.
Vašem sinu je potrebna vaša podrška, ohrabrenje i sigurnost kako bi prevladao svoj strah od snova. Budite uz njega kao što ste to do sada bili, na dobrom ste putu.
Ako će sin i dalje kroz naredni period (1-2 mjesec) imati poteškoće sa strahovima od snova, preporučujem da se javite psihologu kako bi vas bolje upoznao i dao konkretnije smjernice. Konzultacije s roditeljima, možete dogovoriti i kod nas u Centru Proventus.
Želim vam puno strpljenja i ljubavi. Klinfo.hr 

Dječak od 9,5 godina ima velikih problema s uspavljivanjem i noćnim strahovima

<para>Malo je žena danas koje ne vode bitku protiv dosadnih masnih naslaga oko trbuha. I najčešće sve gubimo. Mršavljenje je teška borba i malo tko je dovoljno ustrajan u njoj. I nitko nas ne krivi pored sve te ukusne hrane s kojom smo okružene svakog dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nije sve ukusno prokleto svojstvima debljanja. Sigurno si već čula da hrana koja je bogata proteinima može pomoći u skidanju kilograma, a ako je uz to još puna vode i vitamina imamo dobitnu dijetalnu kombinaciju. Riječ je, naravno, o voću, a ovih 12 vrsta voća bogato je proteinima i stoga je idealna poslastica u vrućim ljetnim danima.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nar</title>
   <para>Nar je prava poslastica koja je istovremeno bogata antioksidansima zbog kojih ovo voće može isprati toksine iz tvog tijela. Njegovi polifenoli potiču rad metabolizma i pomažu u minimalizaciji lipida koji se talože u krvotoku. Nar je bogat izvor vlakana, vitamina c i k, kalija ali i proteina. Njegovi protuupalni učinci mogu ti pomoći da se brže riješiš naslaga oko trbuha, a zbog vlakana i proteina osjećat ćeš se sito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/how-cut-pomegranate-t2t3W7QNzgvD2"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jabuke</title>
   <para>Jabuke su vrlo korisni saveznici u borbi protiv masnih naslaga. Imaju jako visok udio vlakana i jako malo kalorija. Jedna jabuka zasitit će te više od većine drugog voća i napuniti energijom. Jabuke su pune vitamina c, kalcija, željeza, fosfora, magnezija i ostalih važnih nutrijenata. One ti neće samo pomoći u skidanju kilograma nego će te učiniti sveukupno zdravijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0WYkC1gE2P/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para>Avokado je poznato među voćem koje topi kilograme. Odličan je izvor omega masnih kiselina koje su prezdrave za tvoj organizam, a nutrijenti koje sadrži ubrzavaju proces pretvorbe masti u energiju. Ubrzavaju metabolizam, a sadrže i više kalija od banana koje su poznate po visokom udjelu ovog minerala. Bogat je vlaknima koja također pomažu u mršavljenju a utječe i na normalizaciju razina kolesterola. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0WeterA1Jm/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kokos</title>
   <para>Kokos može utažiti sve tvoje žudnje za hranom. Mala količina kokosa dovoljna je da te zasiti a istovremeno sadrži jako malo kalorija. Osim što pomaže rad probavnog metabolizma, odličan je i za metabolizam jetre. Ako nisi sigurna kako bi jela kokos, probaj piti kokosovu vodu, ili zamijeniti obično mlijeko i vrhnje za proizvode od kokosa. Obavezno probaj i grickalice od kokosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/rihanna-drink-man-down-13Ka1h6KUtdCPC"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Banane</title>
   <para>Banane su izrazito bogate vlaknima i mogu te brzo zasititi. Snizit će apetit i žudnje za brzom hranom. Banane sadrže neophodne vitamine i minerale, no nemoj pretjerati s njima jer bi mogle izazvati suprotan učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByXYlc8Hq1v/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grejp</title>
   <para>Ovo voće je odlično za skidanje naslaga s trbuha. Sadrži antioksidans naringenin koji pomaže u balansiranju razina inzulina. Ima vrlo malo kalorija a puno vitamina a i c. Pomaže u održavanju zdravih razina kolesterola i održavanja zdravlja srca. Ako uvrstiš ovo voće u svoj dnevni meni sigurno će ti pomoći u bržem mršavljenju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0WNg77F-4J/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Limun</title>
   <para>Limun je jedno od najboljeg voća za detoksikaciju organizma ali i za mršavljenje. Prepun je vitamina i minerala, i jedno je od općenito najzdravijeg voća na svijetu. Probaj ga dodati jelima kad god možeš, a čaša tople vode s limunom ujutro učinit će čuda za tvoju liniju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/food-yellow-fruit-l1J3E2dlorFEtZOPS"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Borovnice</title>
   <para>Sve bobičasto voće je odlično za zdravlje, ali borovnice su na posebnom mjestu ako želiš izgubiti kilograme. One su prepune antioksidansa i nutrijenata koji pomažu u borbi protiv masnih naslaga. Pomažu u ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju masnih naslaga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/food-blue-sweet-eUbbc5XxGH528"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lubenica</title>
   <para>Lubenice imaju vrlo visok udio vode pa mogu pomoći u bržem izbacivanju toksina iz tijela. One pomažu u smanjivanju akumulacije masti u tijelu, a sadrže vrlo malo kalorija. Zbog visokog udjela minerala, vitamina i vode odlične su za mršavljenje, pogotovo ljeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BTLM52LDZQs/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Naranče</title>
   <para>Naranče su jedno od najboljeg voća za mršavljenje. Sadrže visok udio vitamina C, imaju vrlo malo kalorija i odlične su za probavu. Prepune su vode zbog čega su super za izbacivanje toksina i topljenje masti, a s njima gotovo da ne možeš pretjerati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0WNoUWhxNz/"/>
</section>

Želiš izgubiti centimetre oko struka? Onda trebaš jesti voće puno proteina svaki dan Nemoj zaboraviti na svoju dnevnu porciju voća. Spasit će ti zdravlje i liniju. Malo je žena danas koje ne vode bitku protiv dosadnih masnih naslaga oko trbuha. I najčešće sve gubimo. Mršavljenje je teška borba i malo tko je dovoljno ustrajan u njoj. I nitko nas ne krivi pored sve te ukusne hrane s kojom smo okružene svakog dana.
   
No, nije sve ukusno prokleto svojstvima debljanja. Sigurno si već čula da hrana koja je bogata proteinima može pomoći u skidanju kilograma, a ako je uz to još puna vode i vitamina imamo dobitnu dijetalnu kombinaciju. Riječ je, naravno, o voću, a ovih 12 vrsta voća bogato je proteinima i stoga je idealna poslastica u vrućim ljetnim danima.


   Nar
   Nar je prava poslastica koja je istovremeno bogata antioksidansima zbog kojih ovo voće može isprati toksine iz tvog tijela. Njegovi polifenoli potiču rad metabolizma i pomažu u minimalizaciji lipida koji se talože u krvotoku. Nar je bogat izvor vlakana, vitamina c i k, kalija ali i proteina. Njegovi protuupalni učinci mogu ti pomoći da se brže riješiš naslaga oko trbuha, a zbog vlakana i proteina osjećat ćeš se sito.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Jabuke
   Jabuke su vrlo korisni saveznici u borbi protiv masnih naslaga. Imaju jako visok udio vlakana i jako malo kalorija. Jedna jabuka zasitit će te više od većine drugog voća i napuniti energijom. Jabuke su pune vitamina c, kalcija, željeza, fosfora, magnezija i ostalih važnih nutrijenata. One ti neće samo pomoći u skidanju kilograma nego će te učiniti sveukupno zdravijom.
      
 
   



   Avokado
   Avokado je poznato među voćem koje topi kilograme. Odličan je izvor omega masnih kiselina koje su prezdrave za tvoj organizam, a nutrijenti koje sadrži ubrzavaju proces pretvorbe masti u energiju. Ubrzavaju metabolizam, a sadrže i više kalija od banana koje su poznate po visokom udjelu ovog minerala. Bogat je vlaknima koja također pomažu u mršavljenju a utječe i na normalizaciju razina kolesterola. 
      
 
   



   Kokos
   Kokos može utažiti sve tvoje žudnje za hranom. Mala količina kokosa dovoljna je da te zasiti a istovremeno sadrži jako malo kalorija. Osim što pomaže rad probavnog metabolizma, odličan je i za metabolizam jetre. Ako nisi sigurna kako bi jela kokos, probaj piti kokosovu vodu, ili zamijeniti obično mlijeko i vrhnje za proizvode od kokosa. Obavezno probaj i grickalice od kokosa.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Banane
   Banane su izrazito bogate vlaknima i mogu te brzo zasititi. Snizit će apetit i žudnje za brzom hranom. Banane sadrže neophodne vitamine i minerale, no nemoj pretjerati s njima jer bi mogle izazvati suprotan učinak.
      
 
   



   Grejp
   Ovo voće je odlično za skidanje naslaga s trbuha. Sadrži antioksidans naringenin koji pomaže u balansiranju razina inzulina. Ima vrlo malo kalorija a puno vitamina a i c. Pomaže u održavanju zdravih razina kolesterola i održavanja zdravlja srca. Ako uvrstiš ovo voće u svoj dnevni meni sigurno će ti pomoći u bržem mršavljenju. 
      
 
   



   Limun
   Limun je jedno od najboljeg voća za detoksikaciju organizma ali i za mršavljenje. Prepun je vitamina i minerala, i jedno je od općenito najzdravijeg voća na svijetu. Probaj ga dodati jelima kad god možeš, a čaša tople vode s limunom ujutro učinit će čuda za tvoju liniju.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Borovnice
   Sve bobičasto voće je odlično za zdravlje, ali borovnice su na posebnom mjestu ako želiš izgubiti kilograme. One su prepune antioksidansa i nutrijenata koji pomažu u borbi protiv masnih naslaga. Pomažu u ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju masnih naslaga. 
      
 
   
   
      
         
      
   



   Lubenica
   Lubenice imaju vrlo visok udio vode pa mogu pomoći u bržem izbacivanju toksina iz tijela. One pomažu u smanjivanju akumulacije masti u tijelu, a sadrže vrlo malo kalorija. Zbog visokog udjela minerala, vitamina i vode odlične su za mršavljenje, pogotovo ljeti.
      
 
   



   Naranče
   Naranče su jedno od najboljeg voća za mršavljenje. Sadrže visok udio vitamina C, imaju vrlo malo kalorija i odlične su za probavu. Prepune su vode zbog čega su super za izbacivanje toksina i topljenje masti, a s njima gotovo da ne možeš pretjerati.
      
 
   
 L.B. 

Želiš izgubiti centimetre oko struka? Onda trebaš jesti voće puno proteina svaki dan

<para>PIK Vrbovec predstavio je redizajn linije narezaka te ih, osim na police dućana, lansirao iz svemirskih uvjeta proizvodnje u prostor nedaleko od svemira, na sam rub stratosfere, na visinu od 39 171 metar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tim je pothvatom ostvaren prvi komercijalni let u stratosferu u Hrvatskoj. Istovremeno je oboren i hrvatski rekord jer ovo je dosad najviša službeno zabilježena visina leta. Za ilustraciju, putnički avioni obično lete na nešto više od 10 km, a vojni do oko 20 km visine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ULAZAK U POVIJEST BRZINOM OD 213 KM/H </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na posebnom postolju bili su pričvršćeni redizajnirani PIK naresci te kamere, a sve skupa je u stratosferu povukao balon promjera 2 metra. Uspon je trajao 1 sat i 33 minute, najveća postignuta brzina iznosila je 213 km/h, a temperatura je u nekim trenucima dosegla i do minus 60°C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S visine od gotovo 40 km, postolje s nareskom vraćalo se na Zemlju 37 minuta, brzinom od 650 km/h, potom je usporeno padobranom i uspješno sletjelo u blizini Virovitice. Cijela misija trajala je 2 sata i 10 minuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>SVEMIRSKO, A NAŠE </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lansiranjem PIK nareska u prostor nedaleko od svemira predstavljen je redizajn ambalaže PIK narezaka. I to sasvim prigodno jer uvjeti u Bijeloj sobi PIK Vrbovca, u kojoj se narezuju i pakiraju PIK naresci, gotovo pa su svemirski. U najmodernijom pogonu u ovom dijelu Europe, u visoko higijenskim uvjetima i kontroliranoj mikroklimi, sa specijalnim programima pranja i dezinfekcije, pakiraju se milijuni vrhunskih PIK narezaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo u ljetnim mjesecima kupcima se isporuči između 4 i 5 milijuna pakiranja PIK Šunke, Mortadele, Piko, Panone, Čajne, Zimske i ostalih proizvoda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>OKUSI DOSTOJNI SVEMIRA </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dizajn pakiranja je nov, ali prepoznatljiv i omiljen okus narezaka ostao je isti. Bez pojačivača okusa, umjetnih bojila, glutena i soje te sa smanjenim udjelom soli od 25%, PIK naresci ostaju „na vrhu svijeta“ kad su vrhunski okus i gastro doživljaj u pitanju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pogledaj video snimku pripreme, lansiranja i uspona PIK nareska u stratosferu te uživajte u prekrasnim prizorima Zemlje s gotovo 40 km visine:</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/8M7yUUwanLQ"/>

Prvi komercijalni let u stratosferu u Hrvatskoj PIK Vrbovec lansirao je redizajnirane nareske na visinu od gotovo 40 kilometara PIK Vrbovec predstavio je redizajn linije narezaka te ih, osim na police dućana, lansirao iz svemirskih uvjeta proizvodnje u prostor nedaleko od svemira, na sam rub stratosfere, na visinu od 39 171 metar.
   
Tim je pothvatom ostvaren prvi komercijalni let u stratosferu u Hrvatskoj. Istovremeno je oboren i hrvatski rekord jer ovo je dosad najviša službeno zabilježena visina leta. Za ilustraciju, putnički avioni obično lete na nešto više od 10 km, a vojni do oko 20 km visine.
   
   ULAZAK U POVIJEST BRZINOM OD 213 KM/H 
   
   
Na posebnom postolju bili su pričvršćeni redizajnirani PIK naresci te kamere, a sve skupa je u stratosferu povukao balon promjera 2 metra. Uspon je trajao 1 sat i 33 minute, najveća postignuta brzina iznosila je 213 km/h, a temperatura je u nekim trenucima dosegla i do minus 60°C.
   
S visine od gotovo 40 km, postolje s nareskom vraćalo se na Zemlju 37 minuta, brzinom od 650 km/h, potom je usporeno padobranom i uspješno sletjelo u blizini Virovitice. Cijela misija trajala je 2 sata i 10 minuta. 
   
   SVEMIRSKO, A NAŠE 
   
   
Lansiranjem PIK nareska u prostor nedaleko od svemira predstavljen je redizajn ambalaže PIK narezaka. I to sasvim prigodno jer uvjeti u Bijeloj sobi PIK Vrbovca, u kojoj se narezuju i pakiraju PIK naresci, gotovo pa su svemirski. U najmodernijom pogonu u ovom dijelu Europe, u visoko higijenskim uvjetima i kontroliranoj mikroklimi, sa specijalnim programima pranja i dezinfekcije, pakiraju se milijuni vrhunskih PIK narezaka. 
   
Samo u ljetnim mjesecima kupcima se isporuči između 4 i 5 milijuna pakiranja PIK Šunke, Mortadele, Piko, Panone, Čajne, Zimske i ostalih proizvoda. 
   
   OKUSI DOSTOJNI SVEMIRA 
   
   
Dizajn pakiranja je nov, ali prepoznatljiv i omiljen okus narezaka ostao je isti. Bez pojačivača okusa, umjetnih bojila, glutena i soje te sa smanjenim udjelom soli od 25%, PIK naresci ostaju „na vrhu svijeta“ kad su vrhunski okus i gastro doživljaj u pitanju. 
   
   Pogledaj video snimku pripreme, lansiranja i uspona PIK nareska u stratosferu te uživajte u prekrasnim prizorima Zemlje s gotovo 40 km visine:
   
   
   

 Promo 

Prvi komercijalni let u stratosferu u Hrvatskoj

<para>Ako odjednom osjećaš veliku želju jesti čips i sličnu zasoljenu hranu, možda postoji razlog zašto osjećaš takvu potrebu. Zapravo, razloga može biti puno: od dehidracije do PMS-a, prenosi <ulink url="https://www.byrdie.com/craving-salty-foods-4691527">Byrdie.</ulink>  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b48abeba-35a7-11eb-a42b-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Općenito, sol je začin koji stvara ovisnost i prirodno nam je da žudimo za slanom hranom jer je<strong> sol potrebna našem organizmu za preživljavanje</strong>", kaže <strong>Amy Shapiro</strong>, američka nutricionistica koja radi za <ulink url="https://www.daily-harvest.com/">Daily Harvest.</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako ti se baš jako jedu kokice, čips ili pommes frites, možda je posrijedi jedan od sljedećih razloga:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Dehidracija </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često je glad zapravo zamaskirana žeđ - ako popijemo vode, više nismo gladni. No, može se dogoditi da osjećamo želju za slanom hranom jer ne unosimo dovoljno tekućine pa tijelo to rješava na taj način - ako jedemo slano, više ćemo piti. Slanu hranu možemo poželjeti i ako nam je mučno i povraćamo pa gubimo elektrolite - na primjer, u slučaju crijevne viroze ili trudnoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b61be862-35a7-11eb-b321-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Intenzivno treniraš </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod znojenja gubimo sol iz organizma - pa je logično da nakon intenzivnog vježbanja i preznojavanja naš organizam želi nadoknaditi sol. Ovo nije isto što i dehidracija, jer se ne radi o gubitku vode, već samo soli koju treba nadoknaditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Pod velikim si stresom </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad si u stresu, to ne utječe samo na tvoju psihu, već i na tvoje tijelo - zato kada idući put osjetiš žudnju za slanim, prije no što posegneš za vrećicom čipsa, zaustavi se i osvijesti nije i ta žudnja prouzrokovana stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Skriveni zdravstveni problem</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje neki zdravstveni problemi koji uzrokuju žudnju za slanom hranom. To su, na primjer, neki poremećaji u radu bubrega te Addisonova bolest, koja nastaje kao posljedica razaranja kore nadbubrežnih žlijezda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b8781d92-35a7-11eb-ad00-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. PMS </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnoge žene osjećaju potrebu za slanim u danima prije menstruacije. Razlog tome su hormonalne promjene. Ipak, preporučuje se obuzdati u konzumaciji slane hrane, a povećati unos tekućine kako bi se ublažili simptomi kao što su nadutost i osjetljive grudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bbca916e-35a7-11eb-9f7f-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>6. Konzumiraš puno soli </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad se radi o tome da smo navikli jesti slano pa nam hrana koja nije dobro posoljena nije ni ukusna. Razmisli jedeš li puno brze hrane i grickalica te je li ti prešlo u nakviku posegnuti za soljenkom čak i prije no što si probala hranu koju ćeš jesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>7. Naše tijelo tako funkcionira </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudski organizam treba sol kako bi pravilno radio. Jod koji je sastavni dio soli pomaže da srce radi pravilno, održava rezine tekućine i tijelu i još mnogo toga. U vrijeme dok smo bili lovci i sakupljači, nije nam bilo tako lagano doći do soli kao danas kad su trgovine pune slanih proizvoda na dohvat ruke. No, mi i dalje funkcioniramo kao da nam sol nije lako dostupna pa od tud i osjećamo žudnju za slanim. </para>

7 razloga zašto žudiš za slanom hranom Teško se obuzdavaš, iako znaš da sa slanim ne valja pretjerivati? Možda nije samo stvar u tvom ukusu Ako odjednom osjećaš veliku želju jesti čips i sličnu zasoljenu hranu, možda postoji razlog zašto osjećaš takvu potrebu. Zapravo, razloga može biti puno: od dehidracije do PMS-a, prenosi Byrdie.  
   
   
   
   
"Općenito, sol je začin koji stvara ovisnost i prirodno nam je da žudimo za slanom hranom jer je sol potrebna našem organizmu za preživljavanje", kaže Amy Shapiro, američka nutricionistica koja radi za Daily Harvest.
   
Dakle, ako ti se baš jako jedu kokice, čips ili pommes frites, možda je posrijedi jedan od sljedećih razloga:
   
   1. Dehidracija 
   
   
Često je glad zapravo zamaskirana žeđ - ako popijemo vode, više nismo gladni. No, može se dogoditi da osjećamo želju za slanom hranom jer ne unosimo dovoljno tekućine pa tijelo to rješava na taj način - ako jedemo slano, više ćemo piti. Slanu hranu možemo poželjeti i ako nam je mučno i povraćamo pa gubimo elektrolite - na primjer, u slučaju crijevne viroze ili trudnoće.
   
   
   
   
   2. Intenzivno treniraš 
   
   
Kod znojenja gubimo sol iz organizma - pa je logično da nakon intenzivnog vježbanja i preznojavanja naš organizam želi nadoknaditi sol. Ovo nije isto što i dehidracija, jer se ne radi o gubitku vode, već samo soli koju treba nadoknaditi.
   
   3. Pod velikim si stresom 
   
   
Kad si u stresu, to ne utječe samo na tvoju psihu, već i na tvoje tijelo - zato kada idući put osjetiš žudnju za slanim, prije no što posegneš za vrećicom čipsa, zaustavi se i osvijesti nije i ta žudnja prouzrokovana stresom.
   
   4. Skriveni zdravstveni problem
   
   
Postoje neki zdravstveni problemi koji uzrokuju žudnju za slanom hranom. To su, na primjer, neki poremećaji u radu bubrega te Addisonova bolest, koja nastaje kao posljedica razaranja kore nadbubrežnih žlijezda.
   
   
   
   
   5. PMS 
   
   
Mnoge žene osjećaju potrebu za slanim u danima prije menstruacije. Razlog tome su hormonalne promjene. Ipak, preporučuje se obuzdati u konzumaciji slane hrane, a povećati unos tekućine kako bi se ublažili simptomi kao što su nadutost i osjetljive grudi.
   
   
   
   
   6. Konzumiraš puno soli 
   
   
Ponekad se radi o tome da smo navikli jesti slano pa nam hrana koja nije dobro posoljena nije ni ukusna. Razmisli jedeš li puno brze hrane i grickalica te je li ti prešlo u nakviku posegnuti za soljenkom čak i prije no što si probala hranu koju ćeš jesti.
   
   7. Naše tijelo tako funkcionira 
   
   
Ljudski organizam treba sol kako bi pravilno radio. Jod koji je sastavni dio soli pomaže da srce radi pravilno, održava rezine tekućine i tijelu i još mnogo toga. U vrijeme dok smo bili lovci i sakupljači, nije nam bilo tako lagano doći do soli kao danas kad su trgovine pune slanih proizvoda na dohvat ruke. No, mi i dalje funkcioniramo kao da nam sol nije lako dostupna pa od tud i osjećamo žudnju za slanim.  T.Š. 

7 razloga zašto žudiš za slanom hranom

<para>Iako možemo sa sigurnošću pretpostaviti da Kardashianke imaju pristup najboljoj stomatološkoj njezi, volimo kada nam daju do znanja kako održavaju svoje zube sjajnima - pogotovo kad se radi o ovako <strong>povoljnim proizvodiima koje si svi mogu priuštiti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtPFYW7nGIO/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, <strong>Kourtney Kardashian</strong> nedavno je otkrila svoju pastu za zube na svojoj internetskoj stranici <ulink url="https://poosh.com/">Poosh</ulink>, a radi se o<strong> prirodnoj JASON Sea Fresh Strengthening zubnoj pasti</strong> koja se na <strong>
      <ulink url="https://www.amazon.com/JASON-Strengthening-Fluoride-Free-Toothpaste-Spearmint/dp/B000FGDIRQ/ref=as_li_ss_tl?creativeASIN=B000FGDIRQ&amp;imprToken=G1Sl7p0C1kicTtMJaVU7tg&amp;slotNum=0&amp;th=1&amp;linkCode=w61&amp;tag=htkourtneykardashiantoothpastecbutan0419-20&amp;linkId=5f0d7dee9f60379a9d1a8c59ff0080e0&amp;language=en_US">Amazonu</ulink>
   </strong> može naručiti za samo 4 dolara (cca 26 kuna)! </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c4a1929c-35a7-11eb-a9cc-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Amazon)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biljna pasta za zube JASON proizvodi se od prirodnih sastojaka kao što su <strong>alge, metvica i peršin</strong>, a bez glutena, umjetnih sladila, parabena i sulfata. Budući da nema kemikalija i abraziva, nježna je za zube. Osim toga, svi sastojci su bogati kalcijem i proteinima kako bi se ojačali zubi i desni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sudeći prema recenzijama s Amazona, pasta nije previše slatka, a mnogi s osjetljivim zubima i desni, uključujući i one koji često dobivaju loše reakcije od neprirodnih zubnih pasti, pohvalili su njezine učinke. S cijenom od samo četiri dolara, definitivno vrijedi probati!</para>

Tajna bijelih zubi Kourtney Kardashian krije se iza ove paste koju svi mogu kupiti Sadrži biljne sastojke poput algi, metvice i peršina i možeš je naručiti preko Amazona za samo 4 dolara Iako možemo sa sigurnošću pretpostaviti da Kardashianke imaju pristup najboljoj stomatološkoj njezi, volimo kada nam daju do znanja kako održavaju svoje zube sjajnima - pogotovo kad se radi o ovako povoljnim proizvodiima koje si svi mogu priuštiti. 
 



   
   
Naime, Kourtney Kardashian nedavno je otkrila svoju pastu za zube na svojoj internetskoj stranici Poosh, a radi se o prirodnoj JASON Sea Fresh Strengthening zubnoj pasti koja se na 
      Amazonu
    može naručiti za samo 4 dolara (cca 26 kuna)! 

   
   


   (Foto: Amazon)


   
Biljna pasta za zube JASON proizvodi se od prirodnih sastojaka kao što su alge, metvica i peršin, a bez glutena, umjetnih sladila, parabena i sulfata. Budući da nema kemikalija i abraziva, nježna je za zube. Osim toga, svi sastojci su bogati kalcijem i proteinima kako bi se ojačali zubi i desni.
   
Sudeći prema recenzijama s Amazona, pasta nije previše slatka, a mnogi s osjetljivim zubima i desni, uključujući i one koji često dobivaju loše reakcije od neprirodnih zubnih pasti, pohvalili su njezine učinke. S cijenom od samo četiri dolara, definitivno vrijedi probati! A.Š. 

Tajna bijelih zubi Kourtney Kardashian krije se iza ove paste koju svi mogu kupiti

71omdda5KuL._SL1500_.jpg

<para>Kupanje je sastavni dio naše svakodnevice kojemu ne pridajemo puno misli. Zasigurno već automatski, obuzeta drugim mislima i brigama, obavljaš svoju jutarnju rutinu ispod tuša. No, osim što imamo naviku kupanja zbog održavanja higijene, ljudi uživaju u ritualu kupanja iz više razloga. Topla voda nam pomaže smanjiti stres, umor i napetost u mišićima, te pomaže našem tijelu da ispusti toksine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od rimskih termi do rgipatskih ljekovitih ulja ljudi su u ritualima kupanja pokušavali ostvariti kontakte s Bogovima, privući partnere ili čak produljiti mladost. To nam ukazuje na činjenicu da je kupanje više od samog održavanja dobre higijene. Kupanje je način za održavanje kulturnih tradicija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="588d5d14-35e5-11eb-a601-0242ac130048"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e4e361e6-35e5-11eb-b105-0242ac13001a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="352387cc-35e5-11eb-8a11-0242ac130035"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. JAPANSKI ONSEN</title>
   <para/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0PZc8IlmVR/"/>
   <para/>
   <para>
Onsen je prirodni izvor vruće vode u Japanu. S obzirom na to da je Japan država u kojoj su vulkani aktivni, diljem zemlje se mogu naći izvori vruće vode. Onseni su se u prošlosti većinom mogli pronaći u prirodi, no danas ih možete naći u sklopu hotela ili privatno. Onseni su razdvojeni prema spolu, te u njih nije moguće ući bez da skinete svu odjeću ili u slučaju da na tijelu imate tetovažu. Također je potrebno cijelo vrijeme imati ručnik na glavi i oprati tijelo prije ulaska u izvor.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. KOREJSKI JJIMJILBANG</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznati Jjimjilbang označava veliki kompleks s saunama, sobama s parom, toplim izvorima i slično. Mnoge od ovih sauna u svom sastavu imaju drago kamenje koje se koristi za iscjeljivanje. Odjeću je potrebno skinuti, a ako netko odbije mogao bi završiti u nevolji. Jjimjilbangse su namijenjene iscjeljenju i postizanju unutarnjeg mira.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bz10GB8g3Kp/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. RUSKA BANJA</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao i korejske kupelji, ruska banja je kompleks sauna, soba s parom i raznih drugih oblika bazena. Najbolja ponuda banje je mogućnost znojenja i detoksiciranja pod visokim temperaturama. Jedenje mesa i pijenje votke u banji nije neuobičajeno, no ipak pripazi na miješanje alkohola s visokim temperaturama. Još jedna razlika ovog kupališta je njegova namjena. U banji je naglasak na društvenosti i dugim filozofskim raspravama.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BiHn1EkH8WD/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. FINSKA SAUNA</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to koliko je hladno u Finskoj, nije ni čudo da su saune glavni dio njihove kulture. Finska ima preko 3 milijuna sauna diljem cijele zemlje.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtJIRoTlMAV/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. TURSKI I MAROKANSKI HAMAM</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ottomanski ritual kupanja je nešto što zasigurno ne želiš propustiti. Glavna svrha Hammama je pročišćavanje vodom i parom. Imaš opciju kupanja same sebe, a možeš izabrati i tradicionalni način gdje će te zaposlenica kupati oko 15 minuta. Nakon toga tradicionalno slijedi masaža s dragocjenim uljima. Nakon toga možeš se opustiti i ohladiti u posebnoj sobi prije završnog tuširanja. Nakon tretmana često se poslužuje čaj kako bi mogla potpuno doživjeti ovo iskustvo.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/By5DQa4n8du/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. ISLANDSKI GEOTERMALNI SPA</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Island je prepun minerala i geotermalnih izvora koji najčešće nude poglede na zadivljujući okolni prirodni scenarij. Sigurne smo da često vidiš slike plave vode koja se "dimi" na Instagramu. Možeš ju vidjeti i uživo na Islandu. Njihovi izvori puni sulfata mogu izliječiti mnoge kožne bolesti kao što su psorijaza, dermatitis, virusne bradavice i slično. Ovo je jedina kupelj u kojoj je obavezno nositi kupaći kostim. Ne postoji puno pravila za kupanje u geotermalnim izvorima no neki od njih nalažu da ne smiješ jesti pri kupanju, biti glasna ili skakati i roniti. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0RSXjwIzs3/"/>
</section>

Zanimljivi rituali kupanja diljem svijeta Ove kupelji će razbuditi tvoja osjetila i znatiželju Kupanje je sastavni dio naše svakodnevice kojemu ne pridajemo puno misli. Zasigurno već automatski, obuzeta drugim mislima i brigama, obavljaš svoju jutarnju rutinu ispod tuša. No, osim što imamo naviku kupanja zbog održavanja higijene, ljudi uživaju u ritualu kupanja iz više razloga. Topla voda nam pomaže smanjiti stres, umor i napetost u mišićima, te pomaže našem tijelu da ispusti toksine.
   
Od rimskih termi do rgipatskih ljekovitih ulja ljudi su u ritualima kupanja pokušavali ostvariti kontakte s Bogovima, privući partnere ili čak produljiti mladost. To nam ukazuje na činjenicu da je kupanje više od samog održavanja dobre higijene. Kupanje je način za održavanje kulturnih tradicija.
 






   1. JAPANSKI ONSEN
   
   
   
   
Onsen je prirodni izvor vruće vode u Japanu. S obzirom na to da je Japan država u kojoj su vulkani aktivni, diljem zemlje se mogu naći izvori vruće vode. Onseni su se u prošlosti većinom mogli pronaći u prirodi, no danas ih možete naći u sklopu hotela ili privatno. Onseni su razdvojeni prema spolu, te u njih nije moguće ući bez da skinete svu odjeću ili u slučaju da na tijelu imate tetovažu. Također je potrebno cijelo vrijeme imati ručnik na glavi i oprati tijelo prije ulaska u izvor.



   2. KOREJSKI JJIMJILBANG
   
      
      
Poznati Jjimjilbang označava veliki kompleks s saunama, sobama s parom, toplim izvorima i slično. Mnoge od ovih sauna u svom sastavu imaju drago kamenje koje se koristi za iscjeljivanje. Odjeću je potrebno skinuti, a ako netko odbije mogao bi završiti u nevolji. Jjimjilbangse su namijenjene iscjeljenju i postizanju unutarnjeg mira.
   



   3. RUSKA BANJA
   
      
      
Kao i korejske kupelji, ruska banja je kompleks sauna, soba s parom i raznih drugih oblika bazena. Najbolja ponuda banje je mogućnost znojenja i detoksiciranja pod visokim temperaturama. Jedenje mesa i pijenje votke u banji nije neuobičajeno, no ipak pripazi na miješanje alkohola s visokim temperaturama. Još jedna razlika ovog kupališta je njegova namjena. U banji je naglasak na društvenosti i dugim filozofskim raspravama.
   



   4. FINSKA SAUNA
   
      
      
S obzirom na to koliko je hladno u Finskoj, nije ni čudo da su saune glavni dio njihove kulture. Finska ima preko 3 milijuna sauna diljem cijele zemlje.
   



   5. TURSKI I MAROKANSKI HAMAM
   
      
      
Ottomanski ritual kupanja je nešto što zasigurno ne želiš propustiti. Glavna svrha Hammama je pročišćavanje vodom i parom. Imaš opciju kupanja same sebe, a možeš izabrati i tradicionalni način gdje će te zaposlenica kupati oko 15 minuta. Nakon toga tradicionalno slijedi masaža s dragocjenim uljima. Nakon toga možeš se opustiti i ohladiti u posebnoj sobi prije završnog tuširanja. Nakon tretmana često se poslužuje čaj kako bi mogla potpuno doživjeti ovo iskustvo.
   



   6. ISLANDSKI GEOTERMALNI SPA
   
      
      
Island je prepun minerala i geotermalnih izvora koji najčešće nude poglede na zadivljujući okolni prirodni scenarij. Sigurne smo da često vidiš slike plave vode koja se "dimi" na Instagramu. Možeš ju vidjeti i uživo na Islandu. Njihovi izvori puni sulfata mogu izliječiti mnoge kožne bolesti kao što su psorijaza, dermatitis, virusne bradavice i slično. Ovo je jedina kupelj u kojoj je obavezno nositi kupaći kostim. Ne postoji puno pravila za kupanje u geotermalnim izvorima no neki od njih nalažu da ne smiješ jesti pri kupanju, biti glasna ili skakati i roniti. 
   
 M.B.  

Zanimljivi rituali kupanja diljem svijeta

<para>Mnogo je poluistina (i potpunih laži) o ovulaciji i začeću. Ako pokušavaš ostati trudna i vjeruješ u takve mitove, to te može zbunjivati i u konačnici, otežati samo začeće. Znaš li koje su teze činjenice, a koje su samo puste priče? Provjeri prema ovoj listi portala <ulink url="https://www.verywellfamily.com/myths-about-getting-pregnant-and-ovulation-4160934">Verywell Family.</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Mit: Ako se trudite već nekoliko mjeseci i još nisi ostala trudna - nešto nije u redu </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U školi su nas učili kako se trebamo jako paziti ako ne želimo ostati trudne - pa su mnoge od nas dobile utisak da je dovoljan jedan nezaštićen spolni odnos - i tu je već plusić na testu. Također, ako si godinama koristila kontracepcijske pilule i sad si odlučila da želiš postati mama, možda se iznenadiš kad shvatiš da se to najčešće neće odigrati tako brzo kao što si očekivala. Istina je ta da samo rijetki parovi uspiju začeti dijete već prvog mjeseca od kad odluče "raditi na bebi". Potpuno je normalno da se ništa ne dogodi <strong>tijekom 6 mjeseci </strong>pa i godinu dana pokušavanja. Prema jednom istraživanju, u tom roku (12 mjeseci) zatrudnjet će 92 posto žena - no to su žene koje su se koristile metodom praćenja ovulacije. <strong>Što ako je prošla cijela godina, a ti još nisi ugledala dugo iščekivani plus na testu za trudnoću? </strong>Posjeti liječnika koji će tebe i partnera poslati na daljnje pretrage. Ako pak imaš 35 godina ili više, posjeti liječnika već nakon 6 mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Mit: Ovulacija se događa 14-og dana u menstrualnom ciklusu </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da, do ovulacije može doći 14-og dana od početka posljednje menstruacije, ali isto tako može se dogoditi i 6-og ili 7-og dana, kao i 19-og ili 20-og dana- i sve je to normalno. Naime, <strong>ne taje svim ženama ciklus 28 dana, </strong>već je to prosjek. Zdravoj ženi ciklus može trajati i samo 21 dan ili, na primjer, 35 dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Mit: Tvoji se jajnici izmjenjuju kod ovulacije jajašca </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo nije točno. Ovulacija ne izmjenjuje pravilno svaki mjesec na svakom jajniku, nekad može češće ovulirati lijevi, drugi put desni jajnik, a to ovisi o brojnim faktorima. Neke žene češće ovuliraju na jedan jajnik - pa onda osjete i laganu bol na toj strani u vrijeme ovulacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Mit: Ne možeš ostati trudna ako se seks dogodio u danima dok si imala menstruaciju </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moguće je ostati trudna u ovom slučaju - na primjer, nekim ženama ciklus traje kratko i do ovulacije dolazi na 7. ili 8. dan ciklusa- onda je moguće da žena tada još krvari. Uz ovo, neki vjeruju kako će menstrualna krv "isprati" spermu iz vagine - no to se neće dogoditi, začeće je zato i dalje moguće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b61e9e86-35a7-11eb-81ff-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Mit: Da bi ostala trudna, seks treba planirati odmah nakon ovulacije </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, tada je već kasno. Iako zvuči logično da jajašce čeka na spermu, stvari tako ne funkcioniraju. Baš obrnuto, spolni odnos treba se dogoditi prije same ovulacije- i to najbolje oko dan ili dva dana ranije. Sperma u ženinom tijelu može preživjeti <strong>i do 6 dana.</strong> S druge strane, jajašce može biti oplođeno samo od 12 do 24 sata nakon otpuštanja, a zatim propada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>6. Mit: Akcija u krevetu treba se događati svaki dan - ako ne i dva put dnevno </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno da možeš svaki dan voditi ljubav ako to želiš - ali to neće povećati šanse da ostaneš trudna. Kad bi to bilo tako jednostavno, svi bi odmah prvog mjeseca uspjeli sa začećem. Umjesto da i tebi i partneru seks prisjedne, bolje je da ga upražnjavate <strong>svaki drugi dan</strong> - pa čak i tri put tjedno sasvim je dovoljno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b92913ae-35a7-11eb-9ddd-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>7. Mit: Simptomi ovulacije uvijek su lako uočljivi </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
V iše je metoda pomoću kojih možeš pratiti ovulaciju, od mjerenje bazalna temperature tijela, do korištenja trakica za ovulaciju i praćenja iscjetka. Nekim ženama to ide lako no nekima je komplicirano, na primjer, detektirati gustoću iscjetka ili mjeriti temperaturu uvijek točno u isto vrijeme dana. U svakom slučaju, ove metode su korisne, ali nisu baš uvije precizne. Osim toga, ako nikad ne osjećaš nikakve simptome same ovulacije, posjeti ginekologa - moguće da imaš anovulacijske cikluse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>8. Mit:  Ako do ovulacije dolazi- zatrudnjet ćeš lako </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovulacija je ključna kod začeća, ali treba više od samog jajašca i sperme da bi do nje došlo. Na primjer, put do jajašca treba biti prohodna. Sperma također treba biti dovoljno dobre kvalitete. A sve su to faktori koje je moguće provjeriti samo liječničkim pregledom i laboratorijskim ispitivanjem. 9. 40-te su nove 30-te pa i kad je začeće u pitanju Nažalost, bez obzira na to koliko mladoliko izgledaš li koliko si zdrava, tvoja plodnost počinje opadati negdje oko 35-te godine. Zato, ako ne uspijevaš zatrudnjeti 6 mjeseci, a imaš 35 ili više godina, odmah trebaš razgovarati sa svojim ginekologom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>10. Mit: Ne možeš ostati trudna ako si starija od 40 </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo zato što si proslavila 40-ti rođendan, nisi postala neplodna. Mnoge žene zatrudne u tim godinama, samo znaj da je rizik od pobačaja tada veći - a trebat će i nešto duže da uspije. Čak i ako si ušla u menopauzu, tehnički je moguće ostati trudna sve dok menopauza ne završi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>11. MIt: Kod muškaraca godine nisu bitne </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurno si čula za slavne osobe koji su postali očevi nakon 60-te pa si možda stekla dojam kako muškarcima plodnost ne opada s godinama. No, to nije točno. Naime, iako muškarci ne ulaze u menopauzu, i njihova plodnost manja je nakon otprilike 40-te, a osim toga beba začeta nakon tih godina bit će <strong>pod većim rizikom od raznih poremećaja i bolesti </strong>kao što su autizam, leukemija i bipolarni poremećaj. Jedna je studija pokazala kako šanse za začeće znatno ovise i kombinaciji partneričine i partnerove dobi. Tako ako žena ima između 35 i 39 godina, a muškarac je od nje stariji 5 ili više godina, njihove šanse za začeće u najplodnijim danima padaju s 29 na samo 15 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b8f4da08-35a7-11eb-865e-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>12. Mit: Anti-baby pilule uzrokuju neplodnost </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad žene imaju redoviti ciklus dok uzimaju tablete, a jednom kad ih prestanu uzimati, ciklus se poremeti. Zato vjeruju kako je to uzrokovalo poremećaj u plodnosti, ali to nije točno. Kontracepcijske pilule umjetno stvaraju redovite menstrualne cikluse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>13. Mit: Ako želiš ostati trudna, trebate prakticirati seks u misionarskoj pozi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako mnogi vjeruju kako baš ova poza ima najbolje rezultate kad je u pitanju začeće, za tako nešto nema dokaza- Žena može ostati trudna u bilo kojoj pozi, važno je da dođe do ejakulacije u vaginu- ili na ulazu u vaginu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>14. Mit: Ne moraš se zamarati zdravim navikama prije no što ostaneš trudna</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro znaš da pušenje te konzumiranje nezdrave hrane i alkohola ne ide s trudnoćom- no znaš li da se tih nezdravih navika trebaš odreći i ranije, ako želiš da začeće što prije uspije? Sjeti se da u trenutku kad ugledaš pozitivan test na trudnoću, <strong>zapravo si trudna već oko 4 tjedna</strong>. Osim toga, ako planiraš trudnoću, počni uzimati <strong>folnu kiselinu,</strong> koja je važna jer sprječava razne defekte fetusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>15. Mit: Trebaš prestati piti kavu </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nema još jasnih dokaza oko toga kako kofein utječe na začeće. Na primjer, prema jednoj danskoj studiji, žene koje su bile čaj imale su malo veću šansu za začeće, a žene koje su pile gazirane napitke nešto manju. Prema ovoj studiji, kava nije imala nikakav utjecaj. Ipak, najsigurnije je konzumirati <strong>do 300 mg kofeina na dan</strong>- znači jednu šalicu kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>16. Mit: Ako se previše trudite, neće ići </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Samo se opusti pa će uspjeti, previše se trudite!", sigurno si već čula slične komentare. No ni za tako nešto <strong>nema baš nikakvih dokaza. </strong>Osim toga, "truditi se" može značiti da si dobro informirana i da koristiš metode za praćenje ovulacije - što samo može pomoći, a ne odmoći kod da dođe do toliko željenog začeća.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20193/adult-alcoholic-beverages-bar-1267696.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

16 mitova o ovulaciji i začeću od kojih su neki - potpuno pogrešni Želite bebu, ali nikako da ugledaš toliko željeni plusić na testu? Možda te zbunjuju krive informacije Mnogo je poluistina (i potpunih laži) o ovulaciji i začeću. Ako pokušavaš ostati trudna i vjeruješ u takve mitove, to te može zbunjivati i u konačnici, otežati samo začeće. Znaš li koje su teze činjenice, a koje su samo puste priče? Provjeri prema ovoj listi portala Verywell Family.
   
   
   1. Mit: Ako se trudite već nekoliko mjeseci i još nisi ostala trudna - nešto nije u redu 
   
   
U školi su nas učili kako se trebamo jako paziti ako ne želimo ostati trudne - pa su mnoge od nas dobile utisak da je dovoljan jedan nezaštićen spolni odnos - i tu je već plusić na testu. Također, ako si godinama koristila kontracepcijske pilule i sad si odlučila da želiš postati mama, možda se iznenadiš kad shvatiš da se to najčešće neće odigrati tako brzo kao što si očekivala. Istina je ta da samo rijetki parovi uspiju začeti dijete već prvog mjeseca od kad odluče "raditi na bebi". Potpuno je normalno da se ništa ne dogodi tijekom 6 mjeseci pa i godinu dana pokušavanja. Prema jednom istraživanju, u tom roku (12 mjeseci) zatrudnjet će 92 posto žena - no to su žene koje su se koristile metodom praćenja ovulacije. Što ako je prošla cijela godina, a ti još nisi ugledala dugo iščekivani plus na testu za trudnoću? Posjeti liječnika koji će tebe i partnera poslati na daljnje pretrage. Ako pak imaš 35 godina ili više, posjeti liječnika već nakon 6 mjeseci.
   
   2. Mit: Ovulacija se događa 14-og dana u menstrualnom ciklusu 
   
   
Da, do ovulacije može doći 14-og dana od početka posljednje menstruacije, ali isto tako može se dogoditi i 6-og ili 7-og dana, kao i 19-og ili 20-og dana- i sve je to normalno. Naime, ne taje svim ženama ciklus 28 dana, već je to prosjek. Zdravoj ženi ciklus može trajati i samo 21 dan ili, na primjer, 35 dana.
   
   3. Mit: Tvoji se jajnici izmjenjuju kod ovulacije jajašca 
   
   
Ovo nije točno. Ovulacija ne izmjenjuje pravilno svaki mjesec na svakom jajniku, nekad može češće ovulirati lijevi, drugi put desni jajnik, a to ovisi o brojnim faktorima. Neke žene češće ovuliraju na jedan jajnik - pa onda osjete i laganu bol na toj strani u vrijeme ovulacije.
   
   4. Mit: Ne možeš ostati trudna ako se seks dogodio u danima dok si imala menstruaciju 
   
   
Moguće je ostati trudna u ovom slučaju - na primjer, nekim ženama ciklus traje kratko i do ovulacije dolazi na 7. ili 8. dan ciklusa- onda je moguće da žena tada još krvari. Uz ovo, neki vjeruju kako će menstrualna krv "isprati" spermu iz vagine - no to se neće dogoditi, začeće je zato i dalje moguće.
   
   
   
   
   5. Mit: Da bi ostala trudna, seks treba planirati odmah nakon ovulacije 
   
   
Zapravo, tada je već kasno. Iako zvuči logično da jajašce čeka na spermu, stvari tako ne funkcioniraju. Baš obrnuto, spolni odnos treba se dogoditi prije same ovulacije- i to najbolje oko dan ili dva dana ranije. Sperma u ženinom tijelu može preživjeti i do 6 dana. S druge strane, jajašce može biti oplođeno samo od 12 do 24 sata nakon otpuštanja, a zatim propada.
   
   6. Mit: Akcija u krevetu treba se događati svaki dan - ako ne i dva put dnevno 
   
   
Naravno da možeš svaki dan voditi ljubav ako to želiš - ali to neće povećati šanse da ostaneš trudna. Kad bi to bilo tako jednostavno, svi bi odmah prvog mjeseca uspjeli sa začećem. Umjesto da i tebi i partneru seks prisjedne, bolje je da ga upražnjavate svaki drugi dan - pa čak i tri put tjedno sasvim je dovoljno.
   
   
   
   
   7. Mit: Simptomi ovulacije uvijek su lako uočljivi 
   
   
V iše je metoda pomoću kojih možeš pratiti ovulaciju, od mjerenje bazalna temperature tijela, do korištenja trakica za ovulaciju i praćenja iscjetka. Nekim ženama to ide lako no nekima je komplicirano, na primjer, detektirati gustoću iscjetka ili mjeriti temperaturu uvijek točno u isto vrijeme dana. U svakom slučaju, ove metode su korisne, ali nisu baš uvije precizne. Osim toga, ako nikad ne osjećaš nikakve simptome same ovulacije, posjeti ginekologa - moguće da imaš anovulacijske cikluse.
   
   8. Mit:  Ako do ovulacije dolazi- zatrudnjet ćeš lako 
   
   
Ovulacija je ključna kod začeća, ali treba više od samog jajašca i sperme da bi do nje došlo. Na primjer, put do jajašca treba biti prohodna. Sperma također treba biti dovoljno dobre kvalitete. A sve su to faktori koje je moguće provjeriti samo liječničkim pregledom i laboratorijskim ispitivanjem. 9. 40-te su nove 30-te pa i kad je začeće u pitanju Nažalost, bez obzira na to koliko mladoliko izgledaš li koliko si zdrava, tvoja plodnost počinje opadati negdje oko 35-te godine. Zato, ako ne uspijevaš zatrudnjeti 6 mjeseci, a imaš 35 ili više godina, odmah trebaš razgovarati sa svojim ginekologom.
   
   10. Mit: Ne možeš ostati trudna ako si starija od 40 
   
   
Samo zato što si proslavila 40-ti rođendan, nisi postala neplodna. Mnoge žene zatrudne u tim godinama, samo znaj da je rizik od pobačaja tada veći - a trebat će i nešto duže da uspije. Čak i ako si ušla u menopauzu, tehnički je moguće ostati trudna sve dok menopauza ne završi.
   
   11. MIt: Kod muškaraca godine nisu bitne 
   
   
Sigurno si čula za slavne osobe koji su postali očevi nakon 60-te pa si možda stekla dojam kako muškarcima plodnost ne opada s godinama. No, to nije točno. Naime, iako muškarci ne ulaze u menopauzu, i njihova plodnost manja je nakon otprilike 40-te, a osim toga beba začeta nakon tih godina bit će pod većim rizikom od raznih poremećaja i bolesti kao što su autizam, leukemija i bipolarni poremećaj. Jedna je studija pokazala kako šanse za začeće znatno ovise i kombinaciji partneričine i partnerove dobi. Tako ako žena ima između 35 i 39 godina, a muškarac je od nje stariji 5 ili više godina, njihove šanse za začeće u najplodnijim danima padaju s 29 na samo 15 posto.
   
   
   
   
   12. Mit: Anti-baby pilule uzrokuju neplodnost 
   
   
Ponekad žene imaju redoviti ciklus dok uzimaju tablete, a jednom kad ih prestanu uzimati, ciklus se poremeti. Zato vjeruju kako je to uzrokovalo poremećaj u plodnosti, ali to nije točno. Kontracepcijske pilule umjetno stvaraju redovite menstrualne cikluse.
   
   13. Mit: Ako želiš ostati trudna, trebate prakticirati seks u misionarskoj pozi
   
   
Iako mnogi vjeruju kako baš ova poza ima najbolje rezultate kad je u pitanju začeće, za tako nešto nema dokaza- Žena može ostati trudna u bilo kojoj pozi, važno je da dođe do ejakulacije u vaginu- ili na ulazu u vaginu.
   
   14. Mit: Ne moraš se zamarati zdravim navikama prije no što ostaneš trudna
   
   
Dobro znaš da pušenje te konzumiranje nezdrave hrane i alkohola ne ide s trudnoćom- no znaš li da se tih nezdravih navika trebaš odreći i ranije, ako želiš da začeće što prije uspije? Sjeti se da u trenutku kad ugledaš pozitivan test na trudnoću, zapravo si trudna već oko 4 tjedna. Osim toga, ako planiraš trudnoću, počni uzimati folnu kiselinu, koja je važna jer sprječava razne defekte fetusa.
   
   
   
   15. Mit: Trebaš prestati piti kavu 
   
   
Nema još jasnih dokaza oko toga kako kofein utječe na začeće. Na primjer, prema jednoj danskoj studiji, žene koje su bile čaj imale su malo veću šansu za začeće, a žene koje su pile gazirane napitke nešto manju. Prema ovoj studiji, kava nije imala nikakav utjecaj. Ipak, najsigurnije je konzumirati do 300 mg kofeina na dan- znači jednu šalicu kave.
   
   16. Mit: Ako se previše trudite, neće ići 
   
   
"Samo se opusti pa će uspjeti, previše se trudite!", sigurno si već čula slične komentare. No ni za tako nešto nema baš nikakvih dokaza. Osim toga, "truditi se" može značiti da si dobro informirana i da koristiš metode za praćenje ovulacije - što samo može pomoći, a ne odmoći kod da dođe do toliko željenog začeća.

   
      
   
 T.Š. 

16 mitova o ovulaciji i začeću od kojih su neki - potpuno pogrešni

<para>Iskušenje da ujutro jednostavno ostanemo spavati u krevetu i možda javimo na posao da smo bolesni je nešto s čime smo se svi barem jednom u životu suočili, ali većina nas se uspješno bori protiv toga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ništa dobro ne dolazi od lijenosti, pogotovo kad se cijeli svijet, relativno govoreći, sprema započeti dan. Međutim,<strong> postoji jedna dobra stvar ukoliko nisi jutarnja osoba</strong> - znanost sugerira da to može biti <strong>znak inteligencije</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mi se svakodnovno borimo s iskušenjem odgađanja alarma pa su nas itekako ugodno iznenadili rezultati nedavnog istraživanja. 
</para>
<heading2>Ne željeti ustati se ujutro je zapravo zauzimanje stava prema našim precima</heading2>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Britansko istraživanje pod nazivom <ulink url="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886909002177">'Zašto su noćne sove inteligentnije'</ulink>, govori nam da bacimo pogled na <strong>naše pretke</strong>. Naime, prema istraživačima Satoshi Kanazawi i Kaji Perini, u ranoj ljudskoj povijesti ljudi su rano išli spavati i rano su se dizali. <strong>Odstupanje od norme</strong>, koja je dio ljudi od samog početka, znači da su ljudi koji ne žele rano započeti dan zapravo prikladniji za moderni život. To je samo po sebi znak inteligencije. Uostalom, alarmi s gumbima za odgode su relativno novi izum.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još važnije, ne željeti ustati pokazuje<strong> inicijativu</strong> na svoj mali način. Ako imamo jasnu želju slušati svoja tijela, a ne naredbe određenog sata, onda to pokazuje da smo <strong>neovisni</strong>. I onda je potpuno razumljivo da su ljudi koji žele ostati spavati ujutro spremni pronaći vlastite strasti i smisliti vlastita rješenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ništa, rješavanje problema spavanja s više sna pokazuje da imamo <strong>osnovnu logiku</strong>, razumijevanje uzroka i učinka, ali i da ne odbacujemo uvijek očigledan odgovor.</para>
<heading2>Istraživanje tvrdi da su 'noćne sove' uglavnom sretnije od jutarnjih ljudi</heading2>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje sa <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9857121">Sveučilišta u Southamptonu</ulink> promatralo je obrasce spavanja 1.229 muškaraca i žena, kao i njihove socioekonomske okolnosti. Općenito, ljudi koji su išli u krevet <strong>blizu ili nakon ponoći i ustali nakon 8 sati ujutro</strong>, (u istraživanju nazvani 'noćnim sovama'), imali su<strong> višu razinu dohotka i ugodniji, sretniji način života</strong>, pogotovo u usporedbi s jutarnjim ljudima (u istraživanju nazvani 'ranojutarnjim pticama').<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, to ne znači da imamo slobodnu propusnicu da jednostavno odspavamo svoje živote, koliko god to ponekad zvučalo primamljivo. Ljudi koji provode <strong>12 ili više sati u krevetu</strong>, što je najmanje pola dana, također su bili <strong>izloženi većem riziku od prerane smrti</strong>. Za usporedbu, ljudi s najnižim rizikom bili su oni koji su svakodnevno spavali osam sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, san je previše važan da bi bio nešto što treba tretirati olako. <strong>U spavanju treba uživati ne previše, ali ne i premalo</strong>. A najbolji dio je da ne moraš biti genije da bi dobro spavala...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što misliš? <strong>Vrijedi li u konačnici duže spavati ujutro</strong> (kada si to možeš priuštiti)<strong> ili je bolje biti jutarnja osoba? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dcbadd32-35e5-11eb-b2ee-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7780d156-35e5-11eb-85d4-0242ac13004c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1318767a-35b2-11eb-be5f-0242ac120010"/>

Ujutro se jako teško dižeš iz kreveta? To može biti znak inteligencije Odsada odgađamo alarm bez grižnje savjesti! Iskušenje da ujutro jednostavno ostanemo spavati u krevetu i možda javimo na posao da smo bolesni je nešto s čime smo se svi barem jednom u životu suočili, ali većina nas se uspješno bori protiv toga. 
   
Ništa dobro ne dolazi od lijenosti, pogotovo kad se cijeli svijet, relativno govoreći, sprema započeti dan. Međutim, postoji jedna dobra stvar ukoliko nisi jutarnja osoba - znanost sugerira da to može biti znak inteligencije.
   
Mi se svakodnovno borimo s iskušenjem odgađanja alarma pa su nas itekako ugodno iznenadili rezultati nedavnog istraživanja. 

Ne željeti ustati se ujutro je zapravo zauzimanje stava prema našim precima


   
Britansko istraživanje pod nazivom 'Zašto su noćne sove inteligentnije', govori nam da bacimo pogled na naše pretke. Naime, prema istraživačima Satoshi Kanazawi i Kaji Perini, u ranoj ljudskoj povijesti ljudi su rano išli spavati i rano su se dizali. Odstupanje od norme, koja je dio ljudi od samog početka, znači da su ljudi koji ne žele rano započeti dan zapravo prikladniji za moderni život. To je samo po sebi znak inteligencije. Uostalom, alarmi s gumbima za odgode su relativno novi izum.
   
Još važnije, ne željeti ustati pokazuje inicijativu na svoj mali način. Ako imamo jasnu želju slušati svoja tijela, a ne naredbe određenog sata, onda to pokazuje da smo neovisni. I onda je potpuno razumljivo da su ljudi koji žele ostati spavati ujutro spremni pronaći vlastite strasti i smisliti vlastita rješenja. 
   
Ako ništa, rješavanje problema spavanja s više sna pokazuje da imamo osnovnu logiku, razumijevanje uzroka i učinka, ali i da ne odbacujemo uvijek očigledan odgovor.
Istraživanje tvrdi da su 'noćne sove' uglavnom sretnije od jutarnjih ljudi


   
Istraživanje sa Sveučilišta u Southamptonu promatralo je obrasce spavanja 1.229 muškaraca i žena, kao i njihove socioekonomske okolnosti. Općenito, ljudi koji su išli u krevet blizu ili nakon ponoći i ustali nakon 8 sati ujutro, (u istraživanju nazvani 'noćnim sovama'), imali su višu razinu dohotka i ugodniji, sretniji način života, pogotovo u usporedbi s jutarnjim ljudima (u istraživanju nazvani 'ranojutarnjim pticama').
   
Nažalost, to ne znači da imamo slobodnu propusnicu da jednostavno odspavamo svoje živote, koliko god to ponekad zvučalo primamljivo. Ljudi koji provode 12 ili više sati u krevetu, što je najmanje pola dana, također su bili izloženi većem riziku od prerane smrti. Za usporedbu, ljudi s najnižim rizikom bili su oni koji su svakodnevno spavali osam sati.
   
Na kraju, san je previše važan da bi bio nešto što treba tretirati olako. U spavanju treba uživati ne previše, ali ne i premalo. A najbolji dio je da ne moraš biti genije da bi dobro spavala...
   
Što misliš? Vrijedi li u konačnici duže spavati ujutro (kada si to možeš priuštiti) ili je bolje biti jutarnja osoba? 
   
   
   Pročitaj još:



 A.Š. 

Ujutro se jako teško dižeš iz kreveta? To može biti znak inteligencije

<para>Voliš dinamiku i putovanja? Pozitivna si, otvorena i prilagodljiva osoba razvijenih komunikacijskih vještina? Voliš rad s ljudima na radnom mjestu gdje se svi poznaju i funkcioniraju kao dobro uhodani tim? Sada imaš priliku ostvariti svoje snove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Instruktori Croatia Airlinesa pokazat će ti sve tajne ovog predivnog zanimanja te ćeš steći međunarodno priznatu licencu i biti spremna odgovoriti svim izazovima u svakodnevnom radu. Nakon završenog školovanja, Croatia Airlines nudi ti posao u dinamičnoj radnoj sredini u kojoj svi funkcioniraju kao složna obitelj. Rad u smjenama omogućuje ti fleksibilniju raspodjelu slobodnog vremena, a u slučaju višednevnih smjena na obali, imat ćeš vremena i za uobičajene ljetne aktivnosti. Postani i ti članica njihove složne obitelji i ponosno obuci uniformu sa sjajnim krilima i crveno-bijelo-plavom maramom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Natječaj za posao člana kabinske posade zrakoplova traje do <strong>21. kolovoza 2019.</strong> Kako bi se mogla prijaviti za posao, tebaš biti punoljetni državljanin Republike Hrvatske s važećom putovnicom, imati završenu srednju školu te dobro vladati engleskim jezikom u govoru i pismu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Detaljnije informacije potražite ovdje: <strong>
      <ulink url="https://www.croatiaairlines.com/hr/O-nama/Zaposljavanje/posao-u-Croatia-Airlinesu">https://www.croatiaairlines.com/hr/O-nama/Zaposljavanje/posao-u-Croatia-Airlinesu</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Croatia Airlines zapošljava članove kabinskog osoblja. Dođi i ti po svoja krila Postani i ti članica složne obitelji i ponosno obuci uniformu sa sjajnim krilima i crveno-bijelo-plavom maramom Voliš dinamiku i putovanja? Pozitivna si, otvorena i prilagodljiva osoba razvijenih komunikacijskih vještina? Voliš rad s ljudima na radnom mjestu gdje se svi poznaju i funkcioniraju kao dobro uhodani tim? Sada imaš priliku ostvariti svoje snove.
   
Instruktori Croatia Airlinesa pokazat će ti sve tajne ovog predivnog zanimanja te ćeš steći međunarodno priznatu licencu i biti spremna odgovoriti svim izazovima u svakodnevnom radu. Nakon završenog školovanja, Croatia Airlines nudi ti posao u dinamičnoj radnoj sredini u kojoj svi funkcioniraju kao složna obitelj. Rad u smjenama omogućuje ti fleksibilniju raspodjelu slobodnog vremena, a u slučaju višednevnih smjena na obali, imat ćeš vremena i za uobičajene ljetne aktivnosti. Postani i ti članica njihove složne obitelji i ponosno obuci uniformu sa sjajnim krilima i crveno-bijelo-plavom maramom.
   
Natječaj za posao člana kabinske posade zrakoplova traje do 21. kolovoza 2019. Kako bi se mogla prijaviti za posao, tebaš biti punoljetni državljanin Republike Hrvatske s važećom putovnicom, imati završenu srednju školu te dobro vladati engleskim jezikom u govoru i pismu.
   
Detaljnije informacije potražite ovdje: 
      https://www.croatiaairlines.com/hr/O-nama/Zaposljavanje/posao-u-Croatia-Airlinesu
   
   
 Žena.hr 

Croatia Airlines zapošljava članove kabinskog osoblja. Dođi i ti po svoja krila

<para>S obzirom da je <strong>batat</strong> jedna od namirnica koja se uvijek pojavljuje kod naroda koji se smatraju najdugovječnijima i najzdravijima na svijetu (primjerice, na otoku Okinawa u Japanu, jednom od svjetskih rekordera po broju stogodišnjaka - batat predstavlja 60 posto konzumiranih kalorija), odlučile smo pronaći<strong> sve prednosti ovog povrća slatkastog okusa</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Batat iliti slatki krumpir, kako što ga neki nazivaju, možeš jesti tijekom cijele godine, ali najprivlačniji je možda tijekom jeseni, kada ovaj omiljeni prilog može postati sastojak u apsolutno svemu, <strong>od juha i variva do pita i drugih slastica</strong>. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b6945d42-35a7-11eb-87b1-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo koje je zdravstvene prednosti batata izdvojila nutricionistica Cynthia Sass za portal Health:
</para>
<heading2>Odličan su izvor vitamina C i A</heading2>
<para>
Jedna šalica pečenog batata osigurava gotovo <strong>polovicu dnevnih potreba vitamina C</strong>. Isti porcija opskrbljuje i <strong>400 posto (!) preporučenog dnevnog unosa vitamina A</strong>. Obje hranjive tvari su vitalne za potporu imunološkom sustavu, što je posebno važno tijekom sezone prehlade i gripe, a vitamin A je također ključan za održavanje <strong>zdrave kože, vida i normalne funkcije organa</strong>.</para>
<heading2>Kao i drugih nutrijenata...</heading2>
<para>
Porcija batata sadrži trećinu tvoje potrebe za manganom, mineralom koji proizvodi<strong> kolagen</strong> i promiče <strong>zdravlje kože i kostiju</strong>. Također dobivaš između 15 i 30 posto <strong>vitamina B,</strong> ali i minerala poput <strong>kalija</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvB79ZAgjsy/"/>
<heading2>Bogati su antioksidansima</heading2>
<para>
Vitamini A i C također funkcioniraju kao antioksidansi koji <strong>štite stanice od starenja i bolesti</strong>. Za još više antioksidansa, izaberi <strong>ljubičasti batat</strong>. Pigment koji mu daje tu prekrasnu ljubičastu boju ima moćna antioksidativna svojstva. </para>
<heading2>Djeluju protuupalno</heading2>
<para>
Odavno znamo da bilo kakva neprovjerena upala niskog stupnja povećava rizik od gotovo svake kronične bolesti, uključujući<strong> pretilost, dijabetes tipa 2, bolesti srca i rak</strong>. Pokazalo se da prirodni <strong>protuupalni spojevi u batatu</strong>
   <strong>uklanjaju upalu na staničnoj razini</strong>: Istraživanja na životinjama pokazala su smanjenu upalu u moždanom tkivu i živčanom tkivu nakon konzumiranja ekstrakta ljubičastog batata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzhVYdUpbUm/"/>
<heading2>Ne uzrokuju povećanje razine šećera u krvi</heading2>
<para>
Neki možda smatraju batate kao povrće s previše škroba, ali njihov visok sadržaj vlakana<strong> ne povećava razinu šećera u krvi niti razinu inzulina</strong>. Jedna šalica pečenog batata osigurava oko <strong>6 grama vlakana</strong>, što je više od četvrtine preporučenog dnevnog minimuma.</para>
<heading2>Pomažu regulirati krvni tlak</heading2>
<para>
Jedna šalica batata zappečenog s koricom omogućuje <strong>950 mg kalija</strong>. To je<strong> duplo više nego kao kod jedne banane</strong>. Kalij bitno izbacuje višak natrija i tekućine iz tijela, što smanjuje krvni tlak i smanjuje naprezanje srca. Kalij također pomaže u reguliranju srčanog ritma i kontrakcije mišića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzCa3bop3zV/"/>
<heading2>Mogu pomoći u gubitku kilograma</heading2>
<para>
Oko 12 posto škroba u batatu je <strong>otporni škrob</strong>, vlaknasta tvar koju tijelo ne probavlja i apsorbira. Jedno istraživanje pokazalo je da je zamjena samo 5,4 posto ukupnog unosa ugljikohidrata otpornim škrobom rezultirala <strong>povećanjem gubljenja masnoće od 20 do 30 posto nakon obroka</strong>. Otporni škrob također potiče tijelo da ispumpava više hormona koji izazivaju sitost.</para>
<heading2>Kako uključiti batate u svakodnevnu prehranu?</heading2>
<para>
Mi volimo batat na apsolutne sve načine, ali najčešće ga pečemo u pećnici. Osim <strong>pečenog</strong>, možeš ga <strong>skuhati</strong>, pretvoriti u <strong>pire</strong> ili <strong>njoke</strong>, ubaciti ga u <strong>smoothie</strong>, napraviti juhu od batata ili ga dodati drugim <strong>juhama i varivima</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Male kockice zapečenog batata mogu poslužiti kao izvrstan <strong>dodatak salatama</strong>, a hrskavi zapečeni batat narezan na tanje komade može biti odlična i <strong>zdrava zamjena nezdravim prženim krumpirićima</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bl-jpc3BR4q/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog svoje slatkoće, odlično se slaže i u sa desertima pa ga tako možeš dodavati i u<strong> kolače, muffine i brownieje, pudinge i pite</strong>!  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b7ac714-35e5-11eb-b0b6-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e5653464-35ae-11eb-8b21-0242ac130028"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c9a1aac8-35e5-11eb-afbd-0242ac130035"/>

Slatko povrće koje volimo: 7 zdravih prednosti batata Donosimo ti sedam razloga zašto bi češće trebala jesti batat, ali i savjete kako ga uključiti u svoju svakodnevicu S obzirom da je batat jedna od namirnica koja se uvijek pojavljuje kod naroda koji se smatraju najdugovječnijima i najzdravijima na svijetu (primjerice, na otoku Okinawa u Japanu, jednom od svjetskih rekordera po broju stogodišnjaka - batat predstavlja 60 posto konzumiranih kalorija), odlučile smo pronaći sve prednosti ovog povrća slatkastog okusa. 
   
Batat iliti slatki krumpir, kako što ga neki nazivaju, možeš jesti tijekom cijele godine, ali najprivlačniji je možda tijekom jeseni, kada ovaj omiljeni prilog može postati sastojak u apsolutno svemu, od juha i variva do pita i drugih slastica. 

   
   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
Evo koje je zdravstvene prednosti batata izdvojila nutricionistica Cynthia Sass za portal Health:

Odličan su izvor vitamina C i A

Jedna šalica pečenog batata osigurava gotovo polovicu dnevnih potreba vitamina C. Isti porcija opskrbljuje i 400 posto (!) preporučenog dnevnog unosa vitamina A. Obje hranjive tvari su vitalne za potporu imunološkom sustavu, što je posebno važno tijekom sezone prehlade i gripe, a vitamin A je također ključan za održavanje zdrave kože, vida i normalne funkcije organa.
Kao i drugih nutrijenata...

Porcija batata sadrži trećinu tvoje potrebe za manganom, mineralom koji proizvodi kolagen i promiče zdravlje kože i kostiju. Također dobivaš između 15 i 30 posto vitamina B, ali i minerala poput kalija.
 


Bogati su antioksidansima

Vitamini A i C također funkcioniraju kao antioksidansi koji štite stanice od starenja i bolesti. Za još više antioksidansa, izaberi ljubičasti batat. Pigment koji mu daje tu prekrasnu ljubičastu boju ima moćna antioksidativna svojstva. 
Djeluju protuupalno

Odavno znamo da bilo kakva neprovjerena upala niskog stupnja povećava rizik od gotovo svake kronične bolesti, uključujući pretilost, dijabetes tipa 2, bolesti srca i rak. Pokazalo se da prirodni protuupalni spojevi u batatu
   uklanjaju upalu na staničnoj razini: Istraživanja na životinjama pokazala su smanjenu upalu u moždanom tkivu i živčanom tkivu nakon konzumiranja ekstrakta ljubičastog batata.
 


Ne uzrokuju povećanje razine šećera u krvi

Neki možda smatraju batate kao povrće s previše škroba, ali njihov visok sadržaj vlakana ne povećava razinu šećera u krvi niti razinu inzulina. Jedna šalica pečenog batata osigurava oko 6 grama vlakana, što je više od četvrtine preporučenog dnevnog minimuma.
Pomažu regulirati krvni tlak

Jedna šalica batata zappečenog s koricom omogućuje 950 mg kalija. To je duplo više nego kao kod jedne banane. Kalij bitno izbacuje višak natrija i tekućine iz tijela, što smanjuje krvni tlak i smanjuje naprezanje srca. Kalij također pomaže u reguliranju srčanog ritma i kontrakcije mišića. 
 


Mogu pomoći u gubitku kilograma

Oko 12 posto škroba u batatu je otporni škrob, vlaknasta tvar koju tijelo ne probavlja i apsorbira. Jedno istraživanje pokazalo je da je zamjena samo 5,4 posto ukupnog unosa ugljikohidrata otpornim škrobom rezultirala povećanjem gubljenja masnoće od 20 do 30 posto nakon obroka. Otporni škrob također potiče tijelo da ispumpava više hormona koji izazivaju sitost.
Kako uključiti batate u svakodnevnu prehranu?

Mi volimo batat na apsolutne sve načine, ali najčešće ga pečemo u pećnici. Osim pečenog, možeš ga skuhati, pretvoriti u pire ili njoke, ubaciti ga u smoothie, napraviti juhu od batata ili ga dodati drugim juhama i varivima. 
   
Male kockice zapečenog batata mogu poslužiti kao izvrstan dodatak salatama, a hrskavi zapečeni batat narezan na tanje komade može biti odlična i zdrava zamjena nezdravim prženim krumpirićima.
 



   
Zbog svoje slatkoće, odlično se slaže i u sa desertima pa ga tako možeš dodavati i u kolače, muffine i brownieje, pudinge i pite!  
   
   Pročitaj još:



 A.Š. 

Slatko povrće koje volimo: 7 zdravih prednosti batata

<para>Oblikuj svoje tijelo i budi fit za dugo i sunčano ljeto uz intenzivne treninge koje je za tebe pripremila najpoznatija trenerica <strong>Sanja Žuljević</strong>! Još uvijek nije kasno da doživiš promjenu uz prave vježbe samo na <strong>
      <ulink url="https://play.rtl.hr/klik-do-promjene-uz-sanju-zuljevic-p_14617">RTLplayu</ulink>
   </strong>, a kada pogledaš jedan trening, garantiramo ti da nećeš moći prestati vježbati, a uz to ćeš se osjećati mnogo bolje s puno više energije za nadolazeće jesenske obaveze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljeto je već odavno stiglo, no jesi li spremna za godišnji odmor i vrijeme koje ćeš posvetiti isključivo sebi. Dok se neki bore s viškom kilograma, drugi, pak, razmišljaju o svojoj lošoj fizičkoj formi i manjku energije. Sve što ti nedostaje je malo motivacije i treninzi koji će biti baš po tvojoj mjeri. Stoga ti <strong>
      <ulink url="https://play.rtl.hr/klik-do-promjene-uz-sanju-zuljevic-p_14617">RTLplay </ulink>
   </strong>donosi intenzivne vježbe najpoznatije hrvatske trenerice Sanje Žuljević koje su namijenjene svim kategorijama vježbača i idealni su za postizanje učinkovitih rezultata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b81f9b5e-35a7-11eb-a017-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
'Klik do promjene uz Sanju Žuljević' je kombinacija čak četiri intenzivna treninga za oblikovanje tijela, a sve što moraš je registrirati se besplatno na <strong>
      <ulink url="https://play.rtl.hr/klik-do-promjene-uz-sanju-zuljevic-p_14617">RTLplay </ulink>
   </strong>i vježbanje može početi! Svaki program i svaki trening LeeZone namijenjen je svim kategorijama vježbača jer se vježbe mogu prilagoditi svačijem stanju forme te je idealan za svaki cilj: od gubljenja kilograma do postizanja vrhunske forme. Četiri treninga koja smo izdvojili idealni su za postizanje učinkovitih rezultata u smislu topljenja suvišnih masti, dizanja forme, ali i dobivanja na masi ukoliko je to potrebno, odnosno, definiciji i oblikovanju tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim drugačijeg pristupa vježbanju, dva MetaLIVE! treninga ujedno su i najzahtjevniji te će ti nedvojbeno pomoći da se trgneš i pripremiš za aktivno ljeto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“Htjeli smo pokazati ljudima, koji će vježbati s nama, kako to zaista izgleda kad se izvodi trening od 35 – 45 minuta bez pauza. Htjeli smo da vide da je i nama teško, ali i da nema odustajanja! Želimo im biti potpora u svakom trenutku.  Među vježbačima su nekad pretile osobe, treneri i “ obični ljudi” koji izvode  3 različite inačice vježbi, prema fizičkoj spremi i mogućnostima – tako da isprika nema! MetaLIVE! je za sve!˝, rekla nam je Sanja Žuljević.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Registriraj se besplatno na <strong>
      <ulink url="https://play.rtl.hr/klik-do-promjene-uz-sanju-zuljevic-p_14617">RTLplay</ulink>
   </strong>, aktiviraj se i uhvati val promjena!</para>

KLIK do promjene uz Sanju Žuljević Intenzivni treninzi za lijepu figuru i dobru formu samo na RTLplayu Oblikuj svoje tijelo i budi fit za dugo i sunčano ljeto uz intenzivne treninge koje je za tebe pripremila najpoznatija trenerica Sanja Žuljević! Još uvijek nije kasno da doživiš promjenu uz prave vježbe samo na 
      RTLplayu
   , a kada pogledaš jedan trening, garantiramo ti da nećeš moći prestati vježbati, a uz to ćeš se osjećati mnogo bolje s puno više energije za nadolazeće jesenske obaveze.
   
Ljeto je već odavno stiglo, no jesi li spremna za godišnji odmor i vrijeme koje ćeš posvetiti isključivo sebi. Dok se neki bore s viškom kilograma, drugi, pak, razmišljaju o svojoj lošoj fizičkoj formi i manjku energije. Sve što ti nedostaje je malo motivacije i treninzi koji će biti baš po tvojoj mjeri. Stoga ti 
      RTLplay 
   donosi intenzivne vježbe najpoznatije hrvatske trenerice Sanje Žuljević koje su namijenjene svim kategorijama vježbača i idealni su za postizanje učinkovitih rezultata. 
   
   
   
   
'Klik do promjene uz Sanju Žuljević' je kombinacija čak četiri intenzivna treninga za oblikovanje tijela, a sve što moraš je registrirati se besplatno na 
      RTLplay 
   i vježbanje može početi! Svaki program i svaki trening LeeZone namijenjen je svim kategorijama vježbača jer se vježbe mogu prilagoditi svačijem stanju forme te je idealan za svaki cilj: od gubljenja kilograma do postizanja vrhunske forme. Četiri treninga koja smo izdvojili idealni su za postizanje učinkovitih rezultata u smislu topljenja suvišnih masti, dizanja forme, ali i dobivanja na masi ukoliko je to potrebno, odnosno, definiciji i oblikovanju tijela. 
   
Osim drugačijeg pristupa vježbanju, dva MetaLIVE! treninga ujedno su i najzahtjevniji te će ti nedvojbeno pomoći da se trgneš i pripremiš za aktivno ljeto. 
   
“Htjeli smo pokazati ljudima, koji će vježbati s nama, kako to zaista izgleda kad se izvodi trening od 35 – 45 minuta bez pauza. Htjeli smo da vide da je i nama teško, ali i da nema odustajanja! Želimo im biti potpora u svakom trenutku.  Među vježbačima su nekad pretile osobe, treneri i “ obični ljudi” koji izvode  3 različite inačice vježbi, prema fizičkoj spremi i mogućnostima – tako da isprika nema! MetaLIVE! je za sve!˝, rekla nam je Sanja Žuljević.
   
Registriraj se besplatno na 
      RTLplay
   , aktiviraj se i uhvati val promjena! Žena.hr 

KLIK do promjene uz Sanju Žuljević

<para>Poprilično mi je osjetljiva, ali se s godinama popravlja. Smatram da imamo dobar odnos, bez tajni.</para>
<para>O seksualnosti još nismo razgovarale, kao ni o ciklusu, sve nekako smatram da ima još vremena. Ona voli crtati i prije nekoliko dana sam primijetila da mi ne želi pokazati što je nacrtala. Danas sam, sasvim slučajno, uzela te crteže i vidjela da je nacrtala, između ostalog, dvije djevojčice u zagrljaju, obojila lgbt zastavu i napisala da je to gay page. Nakon toga sam pronašla i dnevnik, koji ona prije nije pisala, ali je prije nekoliko dana napisala dvije rečenice i to na engleskom. Izrazila se tako da je u ovoj godini zavoljela crtanje i da je otkrila da je biseksualka.</para>
<para>Ja sam još u blagom šoku jer nisam ni pomišljala da ona barata tom terminologijom. Onda sam krenula provjeravati telefon, povijest pretraživača i youtube i sve se svodilo na isto. Sadržaji tipa testova "saznaj da li si gay, straight ili bisexual", o pravima gay populacije na Balkanu i sl. Sve tekstove čita na engleskom kao i video na youtubeu.</para>
<para>Kako da se postavim? Kako da započnem razgovor s njom? Mislim da ona ni sama još nije svjesna o čemu se tu zapravo radi ili jeste? Ne želim je uplašiti niti udaljiti od sebe. Ali, shvatite da kao majka heteroseksualka teško podnosim ovo. Hvala unaprijed na odgovoru.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>iz pisma mogu iščitati koliko vam je iznenađujuće i teško bilo saznati informacije vezne uz kćerkino istraživanje vlastite seksualnosti. Veliki pozitivan korak je što želite i imate u planu pričati sa svojom kćerkom o seksualnosti. Važno je njegovati odnos s djecom u kojemu se djeca osjećaju slobodnima pitati i komentirati teme koje ih zanimaju. Odgovaranjem na njihova pitanja, mi zapravo gradimo i produbljujemo odnos s djecom jer im pokazujemo koliko su nam važni.</para>
<para>U našoj kulturi seksualnost je poprilična tabu tema. Iz vašeg upita mogu pročitati kako imate dvojbe na koji način započeti i kako voditi razgovor. Ta pitanja, dvojbe koje vam se javljaju su sasvim uobičajene jer većini roditelja nije ugodno razgovarati sa svojom djecom o seksualnosti. Mnoge obitelji ni ne razgovaraju o toj temi, tako da je sjajno što ste svjesni važnosti teme te ste na jako dobrom putu da pomognete svojoj kćeri u njezinom emocionalnom i seksualnom razvoju.</para>
<para>Prije početka razgovora, možete se pripremiti razmišljajući o sljedećim pitanjima: Koliko se ja ugodno osjećam pričati o seksualnosti? Kako se ja osjećam kada znam da ću razgovarati s kćeri o seksualnosti? Postoji li nešto o čemu ne želim razgovarati? Što mi može pomoći kako bih se osjećala ugodnije, opuštenije? Kako da pokažem kćeri da ju volim i poštujem neovisno o tome što me brine njezin crtež i ostalo što sam pročitala?</para>
<para>Sasvim je uobičajeno da su djeca znatiželjna i istraživački orijentirana o stvarima koje ih zanimaju, a trenutno je vašoj kćeri u fokusu istraživanje vlastite seksualnosti (rješavanje testova je li gay, straight ili bisexual). Razumljivo je da ste pomalo zbunjeni i zabrinuti kada ste otkrili što istražuje vaša kćer, no čini se kako je došlo vrijeme da porazgovarate s njom o temi seksualnosti te o ciklusu. Kako vaša kćer traži odgovore na svoja pitanja, ovo je sjajna prilika da se još više povežete s njom, još više učvrstite svoj odnos i odgovorite na njezina pitanja. Sasvim je u redu ako nećete znati odgovoriti na sva njena pitanja, i u redu je to jasno verbalizirati “Nisam sigurna” ili “Provjerit ću pa ću ti reći”. Pokazivanje interesa za njezina pitanja i posvećivanje vremena ovoj temi, koja joj se trenutno čini važnom, zapravo pokazujete da vam je ona važna i da su vam važne njene potrebe.</para>
<para>Prilikom razgovora o seksualnosti važno je osigurati prihvaćajuću i toplu atmosferu. Ako i osjetimo nelagodu prilikom razgovora, sasvim je u redu tu nelagodu i verbalizirati. Primjerice, “Osjećam se malo čudno pričajući o toj temi, no ona je važna i želim o njoj pričati s tobom”.</para>
<para>Važno je osvijestiti kako odbacivanjem, nametanjem vlastitih stavova i mišljenja nećemo postići ništa pozitivni već se možemo se dovesti u situaciju da se kćer udalji i da neće željeti više razgovarati o toj temi. Ako u razgovoru i bude nešto što će vam biti teško čuti, važno je kćerku saslušati i pokazati joj razumijevanje jer takvim načinom možemo dodatno njegovati i čuvati odnos. Sasvim je u redu, ako osjetite potrebu, da si nakon što čujete kćerina pitanja ili razmišljanja uzmete nešto vremena kako biste podijelili svoje doživljaje.</para>
<para>Želim vam puno sreće u daljnjim poduzetim koracima.</para>

Kako da razgovaram sa svojom 10-godišnjom kćeri koja istražuje je li homoseksualna? Poštovani, imam kćer od 10 godina, jedinicu. Živimo u skladnom braku, lijepo se slažemo. Kćer je odličan učenik i nemam baš nikakve probleme s njom. Poprilično mi je osjetljiva, ali se s godinama popravlja. Smatram da imamo dobar odnos, bez tajni.
O seksualnosti još nismo razgovarale, kao ni o ciklusu, sve nekako smatram da ima još vremena. Ona voli crtati i prije nekoliko dana sam primijetila da mi ne želi pokazati što je nacrtala. Danas sam, sasvim slučajno, uzela te crteže i vidjela da je nacrtala, između ostalog, dvije djevojčice u zagrljaju, obojila lgbt zastavu i napisala da je to gay page. Nakon toga sam pronašla i dnevnik, koji ona prije nije pisala, ali je prije nekoliko dana napisala dvije rečenice i to na engleskom. Izrazila se tako da je u ovoj godini zavoljela crtanje i da je otkrila da je biseksualka.
Ja sam još u blagom šoku jer nisam ni pomišljala da ona barata tom terminologijom. Onda sam krenula provjeravati telefon, povijest pretraživača i youtube i sve se svodilo na isto. Sadržaji tipa testova "saznaj da li si gay, straight ili bisexual", o pravima gay populacije na Balkanu i sl. Sve tekstove čita na engleskom kao i video na youtubeu.
Kako da se postavim? Kako da započnem razgovor s njom? Mislim da ona ni sama još nije svjesna o čemu se tu zapravo radi ili jeste? Ne želim je uplašiti niti udaljiti od sebe. Ali, shvatite da kao majka heteroseksualka teško podnosim ovo. Hvala unaprijed na odgovoru.

ODGOVOR:

Draga mama,
iz pisma mogu iščitati koliko vam je iznenađujuće i teško bilo saznati informacije vezne uz kćerkino istraživanje vlastite seksualnosti. Veliki pozitivan korak je što želite i imate u planu pričati sa svojom kćerkom o seksualnosti. Važno je njegovati odnos s djecom u kojemu se djeca osjećaju slobodnima pitati i komentirati teme koje ih zanimaju. Odgovaranjem na njihova pitanja, mi zapravo gradimo i produbljujemo odnos s djecom jer im pokazujemo koliko su nam važni.
U našoj kulturi seksualnost je poprilična tabu tema. Iz vašeg upita mogu pročitati kako imate dvojbe na koji način započeti i kako voditi razgovor. Ta pitanja, dvojbe koje vam se javljaju su sasvim uobičajene jer većini roditelja nije ugodno razgovarati sa svojom djecom o seksualnosti. Mnoge obitelji ni ne razgovaraju o toj temi, tako da je sjajno što ste svjesni važnosti teme te ste na jako dobrom putu da pomognete svojoj kćeri u njezinom emocionalnom i seksualnom razvoju.
Prije početka razgovora, možete se pripremiti razmišljajući o sljedećim pitanjima: Koliko se ja ugodno osjećam pričati o seksualnosti? Kako se ja osjećam kada znam da ću razgovarati s kćeri o seksualnosti? Postoji li nešto o čemu ne želim razgovarati? Što mi može pomoći kako bih se osjećala ugodnije, opuštenije? Kako da pokažem kćeri da ju volim i poštujem neovisno o tome što me brine njezin crtež i ostalo što sam pročitala?
Sasvim je uobičajeno da su djeca znatiželjna i istraživački orijentirana o stvarima koje ih zanimaju, a trenutno je vašoj kćeri u fokusu istraživanje vlastite seksualnosti (rješavanje testova je li gay, straight ili bisexual). Razumljivo je da ste pomalo zbunjeni i zabrinuti kada ste otkrili što istražuje vaša kćer, no čini se kako je došlo vrijeme da porazgovarate s njom o temi seksualnosti te o ciklusu. Kako vaša kćer traži odgovore na svoja pitanja, ovo je sjajna prilika da se još više povežete s njom, još više učvrstite svoj odnos i odgovorite na njezina pitanja. Sasvim je u redu ako nećete znati odgovoriti na sva njena pitanja, i u redu je to jasno verbalizirati “Nisam sigurna” ili “Provjerit ću pa ću ti reći”. Pokazivanje interesa za njezina pitanja i posvećivanje vremena ovoj temi, koja joj se trenutno čini važnom, zapravo pokazujete da vam je ona važna i da su vam važne njene potrebe.
Prilikom razgovora o seksualnosti važno je osigurati prihvaćajuću i toplu atmosferu. Ako i osjetimo nelagodu prilikom razgovora, sasvim je u redu tu nelagodu i verbalizirati. Primjerice, “Osjećam se malo čudno pričajući o toj temi, no ona je važna i želim o njoj pričati s tobom”.
Važno je osvijestiti kako odbacivanjem, nametanjem vlastitih stavova i mišljenja nećemo postići ništa pozitivni već se možemo se dovesti u situaciju da se kćer udalji i da neće željeti više razgovarati o toj temi. Ako u razgovoru i bude nešto što će vam biti teško čuti, važno je kćerku saslušati i pokazati joj razumijevanje jer takvim načinom možemo dodatno njegovati i čuvati odnos. Sasvim je u redu, ako osjetite potrebu, da si nakon što čujete kćerina pitanja ili razmišljanja uzmete nešto vremena kako biste podijelili svoje doživljaje.
Želim vam puno sreće u daljnjim poduzetim koracima. Klinfo.hr 

Kako da razgovaram sa svojom 10-godišnjom kćeri koja istražuje je li homoseksualna?

<para>Radi se o mojoj osmogodišnjoj kćeri, koja zadnjih mjesec dana ima strašne fobije od svih mogućih kukaca, do te mjere da se toliko izbezumi da počne čupati kosu, urlati, potpuno se izgubi. U početku su bile blage reakcije na pčele i leteće bube, no sada više ne želi izaći iz sobe van jer se previše boji.</para>
<para>Ona je inače iznimno osjetljivo dijete, uglavnom plačljivo, nezadovoljno, često i svadljivo. Problemi s njom su započeli s otprilike četiri godine, kada su se dogodila dva bitna događaja u njezinu životu - moja druga trudnoća i polazak u vrtić. Na promjene je reagirala zadržavanjem stolice što je potrajalo mjesecima, a rješavali smo ju u Poliklinici Helena. Doduše samo smo rješavali somatski dio. Moram priznati da pod utjecajem hormona i straha za nju ja tada nisam baš najbolje reagirala na njeno zadržavanje stolice. Znala sam i viknuti, a najgore je bilo kad je krenula zadržavati i mokraću, pa sam sat vremena sjedila na podu wc-a s njom i plakala i vikala u isto vrijeme.</para>
<para>Na vrtić se nikad nije prilagodila, tamo je iz nekog razloga bila jako nesretna, a bila je jako često bolesna tako da je rijetko zapravo i bila u vrtiću. Imali smo zbog vrtićkih bolesti dvaput boravak u dnevnoj bolnici što ju je dodatno istraumatiziralo. Često je plakala kad je trebala u vrtić, tamo se nije baš snalazila, djeca su joj se znala rugati.</para>
<para>Kad se rodio brat, bio je nedonošće, često po kontrolama, bolnicama, doma smo morali s njim vježbati, baviti se njime i noću i danju, i tu se ona počela osjećati odbačeno s moje strane, premda sam se trudila koliko sam god mogla da joj se posvetim. U tom je periodu u jednom trenu čak i rekla da bi htjela da joj je moja teta mama, pa smo opet obje završile u suzama.</para>
<para>Stanje se malo popravilo sa zadnjom godinom vrtića te polaskom u školu. U školi je u početku bilo super, kao da je kliknula napokon. I s bratom se počela bolje slagati, premda je i dalje jako ljubomorna na njega, ali pretpostavljam da je dio njihovog odnosa jednostavno i normalna faza razvoja. Sad su trogodišnjak i osmogodišnjakinja koji skupa spavaju i grle se pa se malo tuku i tako dalje.</para>
<para>No u školi je krenuo pritisak ocjena, preopterećenost i ona je postala svadljiva, ne želi učiti, samo bi se igrala i gledala crtiće, stalno traži poklone itd. Podsjeća na pravu tinejdžerku. S njom je veći dio dana baka, koja čuva i nju i brata jer ja na poslu imam duge smjene pa kasno dođem kući. Baka s njom uči, igra se, vodi ju na aktivnosti, u školu, doktoru, gdje treba. No kćer odbija s njom učiti, ne sluša ju, bezobrazna je. Za svaku sitnicu urla, plače, konstantno je nezadovoljna. I sad su krenule te fobije.</para>
<para>Konkretno, jučer je počela vrištati putem iz škole jer su navodno mravi bili u svlačionici i zavukli joj se u jaknu. To su vidjela druga djeca pa su joj se rugala. Danas se vratila sa školskog izleta i rekla da joj je žao da je išla i da joj je bilo grozno, te je otišla u sobu jer je u boravku muha. Predvečer smo izašli van i vidjela je komarce pa je počela mahati rukama, čupati kosu, vrištati i plakati. Ja ne znam kako da se postavim. Rekla mi je da joj je žao što je ikad rođena zato što je zemlja puna kukaca kojih se ona boji. To me užasno pogodilo i prestravilo.</para>
<para>Zar je moguće da se toliko boji? Osjećam se kao loša majka što nisam ranije na neke stvari reagirala, bojim se za nju, njenu sreću, zdravlje. Zato vas molim da mi pomognete, što da radim, kome da se obratim za pomoć? Hvala
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>iz vašeg upita mogu osjetiti koliko vam je trenutno teško. Zvuči kao da ste zabrinuti, da osjećate strah i krivnju. Razne neugodne emocije trenutno proživljavate. Poduzeli ste jako dobar korak time što ste se odlučili potražiti pomoć stručnjaka.</para>
<para>Kažete kako je dolaskom u školu, djevojčica u početku bila super, kao da je “kliknula”. No, promjena u ponašanju dolazi uslijed opterećenosti i pritiska ocjena. Pitam se, čime je sve djevojčica opterećena? Je li moguće neke njene obaveze smanjiti? Visoka opterećenost obavezama bi je mogla dovoditi u otpor da ne izvršava svoje obaveze i okrene se neobaveznim i laganim aktivnostima (igranje, gledanje crtića…).</para>
<para>Od koristi može biti kada biste je u njezinim obvezama ohrabrivali. Ohrabrivanje je drugačije od pohvaljivanja. Kod pohvaljivanja naglasak stavljamo na konačni rezultat (da ocjene budu što više ili u slučaju kćerke, pritisak očekivanja da ocjene moraju biti visoke), a kod ohrabrivanja naglasak stavljamo na potencijale i trud koje dijete ulaže. Više možete pročitati u članku: <ulink url="https://www.centarproventus.hr/single-post/2018/12/03/Razlika-izme%C4%91u-ohrabrenja-i-pohvale">Razlika između ohrabrenja i pohvale</ulink>.</para>
<para>Prilikom njenog proživljavanja i izražavanja straha potrebno ju je umiriti, pokazati joj kako ste tu za nju i poslati joj poruku da nećete dopustiti da joj se išta dogodi. Verbalizirajte joj njen strah rečenicama poput “Vidim da te baš jako strah kukaca” ili “Baš se jako se bojiš mrava”. Na taj način ćete je dodatno umiriti i još više se s njom povezati jer će čuti kako je razumijete, da ste tu za nju i da je prihvaćate.</para>
<para>Možete i normalizirati situaciju u kojoj osjeća strah rečenicama poput “Mravi doista ponekad mogu biti neugodni jer su mali i brzi, no većina njih nam ne može ništa loše napraviti” ili “Komarci nas mogu piknuti i može nas svrbjeti taj dio kože, no imam ja sprej protiv komaraca koji će ih otjerati od nas”. Važno je da je u situacijama intenzivnog straha spriječimo da se sama ozljeđuje (čupanje kose), a ako je potrebno, i fizički je spriječiti u tome. U situacijama proživljavanja intenzivnog straha dodatno je možete umiriti dodirom i zagrljajem.</para>
<para>Ako se intenzitet straha u narednom periodu neće ništa smanjiti, preporučujem vam konzultacije s psihologom. Konzultacije možete obaviti i kod nas u Centru Proventus. Na konzultacijama bi bolje upoznali vas i vašu kćerku kako bi dobili konkretnije metode i alate koje bi mogli primjenjivali sa svojoj kćerkom.</para>
<para>Želim vam puno sreće.</para>

Naša kćerka (8) ima vrlo snažnu fobiju od kukaca i buba Poštovani, imam jedan problem pa se nadam da ćete me moći uputiti što i kako dalje. Iskreno, jako sam zabrinuta, a ne znam odakle krenuti. Problem nije od danas, traje već neko vrijeme. Radi se o mojoj osmogodišnjoj kćeri, koja zadnjih mjesec dana ima strašne fobije od svih mogućih kukaca, do te mjere da se toliko izbezumi da počne čupati kosu, urlati, potpuno se izgubi. U početku su bile blage reakcije na pčele i leteće bube, no sada više ne želi izaći iz sobe van jer se previše boji.
Ona je inače iznimno osjetljivo dijete, uglavnom plačljivo, nezadovoljno, često i svadljivo. Problemi s njom su započeli s otprilike četiri godine, kada su se dogodila dva bitna događaja u njezinu životu - moja druga trudnoća i polazak u vrtić. Na promjene je reagirala zadržavanjem stolice što je potrajalo mjesecima, a rješavali smo ju u Poliklinici Helena. Doduše samo smo rješavali somatski dio. Moram priznati da pod utjecajem hormona i straha za nju ja tada nisam baš najbolje reagirala na njeno zadržavanje stolice. Znala sam i viknuti, a najgore je bilo kad je krenula zadržavati i mokraću, pa sam sat vremena sjedila na podu wc-a s njom i plakala i vikala u isto vrijeme.
Na vrtić se nikad nije prilagodila, tamo je iz nekog razloga bila jako nesretna, a bila je jako često bolesna tako da je rijetko zapravo i bila u vrtiću. Imali smo zbog vrtićkih bolesti dvaput boravak u dnevnoj bolnici što ju je dodatno istraumatiziralo. Često je plakala kad je trebala u vrtić, tamo se nije baš snalazila, djeca su joj se znala rugati.
Kad se rodio brat, bio je nedonošće, često po kontrolama, bolnicama, doma smo morali s njim vježbati, baviti se njime i noću i danju, i tu se ona počela osjećati odbačeno s moje strane, premda sam se trudila koliko sam god mogla da joj se posvetim. U tom je periodu u jednom trenu čak i rekla da bi htjela da joj je moja teta mama, pa smo opet obje završile u suzama.
Stanje se malo popravilo sa zadnjom godinom vrtića te polaskom u školu. U školi je u početku bilo super, kao da je kliknula napokon. I s bratom se počela bolje slagati, premda je i dalje jako ljubomorna na njega, ali pretpostavljam da je dio njihovog odnosa jednostavno i normalna faza razvoja. Sad su trogodišnjak i osmogodišnjakinja koji skupa spavaju i grle se pa se malo tuku i tako dalje.
No u školi je krenuo pritisak ocjena, preopterećenost i ona je postala svadljiva, ne želi učiti, samo bi se igrala i gledala crtiće, stalno traži poklone itd. Podsjeća na pravu tinejdžerku. S njom je veći dio dana baka, koja čuva i nju i brata jer ja na poslu imam duge smjene pa kasno dođem kući. Baka s njom uči, igra se, vodi ju na aktivnosti, u školu, doktoru, gdje treba. No kćer odbija s njom učiti, ne sluša ju, bezobrazna je. Za svaku sitnicu urla, plače, konstantno je nezadovoljna. I sad su krenule te fobije.
Konkretno, jučer je počela vrištati putem iz škole jer su navodno mravi bili u svlačionici i zavukli joj se u jaknu. To su vidjela druga djeca pa su joj se rugala. Danas se vratila sa školskog izleta i rekla da joj je žao da je išla i da joj je bilo grozno, te je otišla u sobu jer je u boravku muha. Predvečer smo izašli van i vidjela je komarce pa je počela mahati rukama, čupati kosu, vrištati i plakati. Ja ne znam kako da se postavim. Rekla mi je da joj je žao što je ikad rođena zato što je zemlja puna kukaca kojih se ona boji. To me užasno pogodilo i prestravilo.
Zar je moguće da se toliko boji? Osjećam se kao loša majka što nisam ranije na neke stvari reagirala, bojim se za nju, njenu sreću, zdravlje. Zato vas molim da mi pomognete, što da radim, kome da se obratim za pomoć? Hvala

ODGOVOR:

Draga mama,
iz vašeg upita mogu osjetiti koliko vam je trenutno teško. Zvuči kao da ste zabrinuti, da osjećate strah i krivnju. Razne neugodne emocije trenutno proživljavate. Poduzeli ste jako dobar korak time što ste se odlučili potražiti pomoć stručnjaka.
Kažete kako je dolaskom u školu, djevojčica u početku bila super, kao da je “kliknula”. No, promjena u ponašanju dolazi uslijed opterećenosti i pritiska ocjena. Pitam se, čime je sve djevojčica opterećena? Je li moguće neke njene obaveze smanjiti? Visoka opterećenost obavezama bi je mogla dovoditi u otpor da ne izvršava svoje obaveze i okrene se neobaveznim i laganim aktivnostima (igranje, gledanje crtića…).
Od koristi može biti kada biste je u njezinim obvezama ohrabrivali. Ohrabrivanje je drugačije od pohvaljivanja. Kod pohvaljivanja naglasak stavljamo na konačni rezultat (da ocjene budu što više ili u slučaju kćerke, pritisak očekivanja da ocjene moraju biti visoke), a kod ohrabrivanja naglasak stavljamo na potencijale i trud koje dijete ulaže. Više možete pročitati u članku: Razlika između ohrabrenja i pohvale.
Prilikom njenog proživljavanja i izražavanja straha potrebno ju je umiriti, pokazati joj kako ste tu za nju i poslati joj poruku da nećete dopustiti da joj se išta dogodi. Verbalizirajte joj njen strah rečenicama poput “Vidim da te baš jako strah kukaca” ili “Baš se jako se bojiš mrava”. Na taj način ćete je dodatno umiriti i još više se s njom povezati jer će čuti kako je razumijete, da ste tu za nju i da je prihvaćate.
Možete i normalizirati situaciju u kojoj osjeća strah rečenicama poput “Mravi doista ponekad mogu biti neugodni jer su mali i brzi, no većina njih nam ne može ništa loše napraviti” ili “Komarci nas mogu piknuti i može nas svrbjeti taj dio kože, no imam ja sprej protiv komaraca koji će ih otjerati od nas”. Važno je da je u situacijama intenzivnog straha spriječimo da se sama ozljeđuje (čupanje kose), a ako je potrebno, i fizički je spriječiti u tome. U situacijama proživljavanja intenzivnog straha dodatno je možete umiriti dodirom i zagrljajem.
Ako se intenzitet straha u narednom periodu neće ništa smanjiti, preporučujem vam konzultacije s psihologom. Konzultacije možete obaviti i kod nas u Centru Proventus. Na konzultacijama bi bolje upoznali vas i vašu kćerku kako bi dobili konkretnije metode i alate koje bi mogli primjenjivali sa svojoj kćerkom.
Želim vam puno sreće. Klinfo.hr 