Postroll

Preroll

<para>Može li joj to štetiti?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>neće joj štetiti, no ako dajete većinom adaptirani mliječni pripravak, dovoljne su samo D3 kapi 400 IJ dnevno.</para>

Trebam li bebi prestati davati d3k1 kapi? Imam bebu staru 1,5 mjeseci. Beba uz dojenje jede i Bebimil. Dajem joj d3k1 kapi. Pošto ju dojim svega dva puta dnevno, a ostalo je nadohrana, trebam li joj prestati davati spomenute kapi? Može li joj to štetiti?

Odgovor:

Poštovana,
neće joj štetiti, no ako dajete većinom adaptirani mliječni pripravak, dovoljne su samo D3 kapi 400 IJ dnevno. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Članak

IVA PALČIĆ

Bolja ja

Trebam li bebi prestati davati d3k1 kapi?

<para>Sada ima 2 i pol mjeseca i jede dnevno otprilike 600 ml. Ako joj dajem bocu dok je budna, počne plakati, i gura jezikom dudu vani, a ponekad se i smije i igra s dudom ali rijetko kada želi jesti. Spavajući pojede od 80-100 ml po obroku, dok budna pojede 30-50 ml ili ništa. Pokušala sam i s većim pauzama između hranjenja (5h) ali ona jednostavno ne želi jesti. Da li je normalno da ju nastavim hraniti u snu?</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>svakako nastavite hraniti onako kako najbolje jede, no ako ne dobiva na tjelesnoj masi ili to postaje lošije, onda treba pregled dječjeg gastroenterologa, kako bi se isključili mogući uzroci tipa alergije na kravlje mlijeko i slično.</para>

Beba prihvaća bočicu i jede isključivo u snu Poštovani, moja beba je rođena s 2100 grama te je u prva dva mjeseca napredovala do 4 kg. Hrani se isključivo adaptiranim mlijekom te u zadnje vrijeme želi jesti samo u snu. Sada ima 2 i pol mjeseca i jede dnevno otprilike 600 ml. Ako joj dajem bocu dok je budna, počne plakati, i gura jezikom dudu vani, a ponekad se i smije i igra s dudom ali rijetko kada želi jesti. Spavajući pojede od 80-100 ml po obroku, dok budna pojede 30-50 ml ili ništa. Pokušala sam i s većim pauzama između hranjenja (5h) ali ona jednostavno ne želi jesti. Da li je normalno da ju nastavim hraniti u snu?
Odgovor:
Poštovana,
svakako nastavite hraniti onako kako najbolje jede, no ako ne dobiva na tjelesnoj masi ili to postaje lošije, onda treba pregled dječjeg gastroenterologa, kako bi se isključili mogući uzroci tipa alergije na kravlje mlijeko i slično. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Beba prihvaća bočicu i jede isključivo u snu

<para>Prilikom igranja, igračke odmah hvata desnom rukom. Kada uhvati predmet desnom rukom on odmah prinosi i lijevu ruku ka predmetu i igra se s njim s obadvije ruke, ali mu treba duže vrijeme i duža stimulacija kako bi uhvatio igračkicu ili neki predmet samo s lijevom rukom. Često se i igra s obadvije ruke skupa, drži ih u središnjoj liniji, stavlja ih u usta. I kada je na trbuhu, lijevu ruku u većini slučajeva odmah spušta na dolje, prema nogama.</para>
<para>I prilikom spavanja desna ruka mu je uvijek u visini ramena, a lijeva spuštena na dolje. Često negoduje biti na trbuhu, ali diže glavicu i drži je. Ponekad se dogodi da je ne podigne odmah kada je okrenut na trbuh. Inače je jako aktivna i razigrana beba, smije se, prati predmete, guguće i zainteresiran je za okolinu, reagira na glasove i zvukove. Ja sam pedijatrici ukazivala na to što sam primijetila, ali ona tu moju konstataciju uporno odbija. Pa bih vas molila za vaše mišljenje. Jako sam zabrinuta.
S poštovanjem.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>mislim da je najbolje da je pregleda neuropedijatar koji će procijeniti postoje li ikakva odstupanja u neurološkom statusu, indicirati ako smatra potrebnim ultrazvuk mozga kao i pregled fizijatra, te vježbe razvojne gimnastike.</para>

Beba stara tri mjeseca slabije koristi lijevu ruku Pozdrav! Imam bebu od tri puna mjeseca i primijetila sam da slabije koristi lijevu ruku te da su mu šakice često stisnute kao i nožni prsti, a da je tijelom jako čvrst. Prilikom igranja, igračke odmah hvata desnom rukom. Kada uhvati predmet desnom rukom on odmah prinosi i lijevu ruku ka predmetu i igra se s njim s obadvije ruke, ali mu treba duže vrijeme i duža stimulacija kako bi uhvatio igračkicu ili neki predmet samo s lijevom rukom. Često se i igra s obadvije ruke skupa, drži ih u središnjoj liniji, stavlja ih u usta. I kada je na trbuhu, lijevu ruku u većini slučajeva odmah spušta na dolje, prema nogama.
I prilikom spavanja desna ruka mu je uvijek u visini ramena, a lijeva spuštena na dolje. Često negoduje biti na trbuhu, ali diže glavicu i drži je. Ponekad se dogodi da je ne podigne odmah kada je okrenut na trbuh. Inače je jako aktivna i razigrana beba, smije se, prati predmete, guguće i zainteresiran je za okolinu, reagira na glasove i zvukove. Ja sam pedijatrici ukazivala na to što sam primijetila, ali ona tu moju konstataciju uporno odbija. Pa bih vas molila za vaše mišljenje. Jako sam zabrinuta.
S poštovanjem.

Odgovor:

Poštovana,
mislim da je najbolje da je pregleda neuropedijatar koji će procijeniti postoje li ikakva odstupanja u neurološkom statusu, indicirati ako smatra potrebnim ultrazvuk mozga kao i pregled fizijatra, te vježbe razvojne gimnastike. Klinfo.hr 

Beba stara tri mjeseca slabije koristi lijevu ruku

<para>Ubrzo se naučio i sam okrenuti na trbuh s leđa. Sada voli biti na trbuhu i odmah se okrene čim dobije priliku. Međutim više se sa trbuha ne vraća na leđa. Problem je u tome što se i u snu okreće na trbuh i tako spava. I koliko god puta ga vratim na bok ili leđa, i ma koliko god čvrsto spava u tom trenutku, ne prođe dugo, on se opet okrene na trbuh. Kad se tako okrene ostane mu rukica ispod tijela, a glavica je sa strane (uvijek u jednu stranu, jer u krevetiću nakon što se okrene nema mjesta da vrti glavicu). Kad mu izvučem ruku i stavim ga na trbuh okreće glavu lijevo-desno u snu. Bojim se SIDS-a i ne znam što da radim? Da ga ostavim kako se okrene (tako se može najlakše vratiti na leđa, ali mu je rukica ispod tijela i glava "fiksirana")? Da ga stavim spavati na trbuh (može pomicati glavu lijevo-desno, ali ne znam može li se vratiti na leđa)? Da ga i dalje uporno vraćam na leđa i bdijem po noći? Nešto četvrto? Unaprijed hvala!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>bilo bi dobro da bebu ipak stavite svakako navečer spavati na leđa, a ako primijetite tijekom noći da je na trbuhu, ponovno ga okrenite na leđa. To je jedini način da se možda navikne spavati na leđima.</para>

Beba od 3 mjeseca sama se u snu okreće na trbuh. Bojim se SIDS-a Poštovani, imam bebu staru 3 mjeseca i 10 dana. Rođen je 5 dana nakon termina carskim rezom. Već s dva i pol mjeseca se naučio vratiti na leđa kad bismo ga postavili na trbuh. Ubrzo se naučio i sam okrenuti na trbuh s leđa. Sada voli biti na trbuhu i odmah se okrene čim dobije priliku. Međutim više se sa trbuha ne vraća na leđa. Problem je u tome što se i u snu okreće na trbuh i tako spava. I koliko god puta ga vratim na bok ili leđa, i ma koliko god čvrsto spava u tom trenutku, ne prođe dugo, on se opet okrene na trbuh. Kad se tako okrene ostane mu rukica ispod tijela, a glavica je sa strane (uvijek u jednu stranu, jer u krevetiću nakon što se okrene nema mjesta da vrti glavicu). Kad mu izvučem ruku i stavim ga na trbuh okreće glavu lijevo-desno u snu. Bojim se SIDS-a i ne znam što da radim? Da ga ostavim kako se okrene (tako se može najlakše vratiti na leđa, ali mu je rukica ispod tijela i glava "fiksirana")? Da ga stavim spavati na trbuh (može pomicati glavu lijevo-desno, ali ne znam može li se vratiti na leđa)? Da ga i dalje uporno vraćam na leđa i bdijem po noći? Nešto četvrto? Unaprijed hvala!

Odgovor:

Poštovana,
bilo bi dobro da bebu ipak stavite svakako navečer spavati na leđa, a ako primijetite tijekom noći da je na trbuhu, ponovno ga okrenite na leđa. To je jedini način da se možda navikne spavati na leđima. Klinfo.hr 

Beba od 3 mjeseca sama se u snu okreće na trbuh. Bojim se SIDS-a

<para>Ni preko dana, niti tijekom noći.
Da li će se to kroz vrijeme promijeniti ili će beba steći tu naviku i dalje tražiti da ju se stalno ljulja i doji kod uspavljivanja? Nemamo snage je slušati kako uvijek plače dok pokušavamo bilo koju drugu metodu, a probali smo odložiti je na naš krevet i biti uz nju, maziti se, voziti u kolicima... Jednostavno ništa ne prihvaća.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>pokušajte prvo napraviti to da beba pojede neku zasitniju, gustu kašicu navečer, na primjer, žitno-mliječnu i onda ju još malo stavite na prsa da se uspava. Obično kada je dijete dobro i jako sito, ono se brže uspava.</para>

Iscrpljena sam. Beba od 6,5 mjeseci ne želi zaspati bez dojenja i ljuljanja Beba ima 6,5 mjeseci i ne želi zaspati bez ljuljanja i dojenja. Sve moguće načine smo isprobali u ovih šest mjeseci i jednostavno ne ide. Nekad zaspi bez dojenja, ali u većini slučajeva ne. Ni preko dana, niti tijekom noći.
Da li će se to kroz vrijeme promijeniti ili će beba steći tu naviku i dalje tražiti da ju se stalno ljulja i doji kod uspavljivanja? Nemamo snage je slušati kako uvijek plače dok pokušavamo bilo koju drugu metodu, a probali smo odložiti je na naš krevet i biti uz nju, maziti se, voziti u kolicima... Jednostavno ništa ne prihvaća.

Odgovor:

Poštovana,
pokušajte prvo napraviti to da beba pojede neku zasitniju, gustu kašicu navečer, na primjer, žitno-mliječnu i onda ju još malo stavite na prsa da se uspava. Obično kada je dijete dobro i jako sito, ono se brže uspava. Klinfo.hr 

Iscrpljena sam. Beba od 6,5 mjeseci ne želi zaspati bez dojenja i ljuljanja

<para>Danas na svu sreću to više nije slučaj. Žene, s pravom, ponosno šeću i pokazuju svoj trudnički trbuščić, ne odreći se svojih modnih ukusa već ga samo prilagođavaju drugom stanju. Ta promjena u stavu prema trudnicama i kako bi one trebale nositi svoju trudnoću počela se događati negdje početkom prošlog stoljeća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tada se prvi put pojavila odjeća koja je krojena posebno za trudnice te je bila dostupna ženama srednjeg i višeg staleža, odnosno onima koje su si je mogle priuštiti jer su materijali bili preskupi. Od tog perioda trudnička je odjeća doživjela mnoge iteracije, a kako je sve to izgledalo pročitajte u nastavku…
</para>
<heading3/>
<para>
Materijal za šivanje je krajem pretprošlog stoljeća bio itekako skup. Žene si naprosto nisu mogle priuštiti posebnu trudničku odjeću, pa su naprosto  u trudnoći nosile ono što su već posjedovale. Prelaskom u novo stoljeće stvari su se počele polako mijenjati. Tada su se pojavile posebni odjevni komadi namijenjeni isključivo trudnicama, poput posebnih korzeta i uskih haljina. Ovu promjenu je pokrenula Lena Himmelstein Bryant Malsin, američka dizajnerica koja je pokrenula modnu marku Lane Bryant i proizvodila trudničku odjeću. Zanimljivo je da je ta tvrtka i dalje aktualna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="98405e86-35a7-11eb-a5fd-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Shutterstock)</emphasis>
</para>
<heading3/>
<para>
U ovo doba budućim se majkama savjetovalo da se oblače udobno i neuočljivo. Prema tvrdnjama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
portala Vintage Dancer koji se bavi retro stilovima, trudnice su tada preferirale široke haljine i podesive remene. 
</para>
<heading3/>
<para>
U ovom periodu žene su preferirale odjeću koja naglašava žensku siluetu. Nosili su se podesivi pojasevi i haljine na preklop. </para>
<heading3> </heading3>
<para>
U četrdesetima trudnička moda se i nije drastično mijenjala u odnosu na ranije godine, i to najviše radi Drugog svjetskog rata koji je usporio svu proizvodnju, pa tako i onu u modnoj industriji. Radi toga su se još neko vrijeme zadržale haljine na preklop koje su trudnice nosile. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A onda su se pojavile tri sestre iz Dallasa koje su osnovale modnu marku Page Boy koja je dominirala ovim tržištem par desetljeća. Imali su posebne funkcionalne patente na suknjama koje su bile u potpunosti prilagođene rastućem trudničkom trbuščiću. Page Boy sestre ubrzo su otvorile svoju trgovinu koja je postala izuzetno uspješna, ponajviše zato jer su njihovu odjeću obožavale tadašnje Hollywoodske zvijezde Lucille Ball, Judy Garland, Debbie Reynolds, Princess Grace, and Mrs. Errol Flynn; Eva Marie Saint…
</para>
<heading3> </heading3>
<para>
U ovom periodu žene su malo više počele eksperimentirati s dvodijelnim odjevnim predmetima i ubrzo su prigrlile hlače. </para>
<heading3> </heading3>
<para>
Šezdesetih godina suknje su se počele skraćivati, pa su se za ovim trendom pomamile i trudnice. </para>
<heading3> </heading3>
<para>
Nastavlja se period kratkih suknju, koje trudnice počinju obožavati. Više ne žele skrivati svoju trudnoću, pa uz minice nose kombinezone i kratke hlače. Lady Madonna je modna marka koja je u ovog dekadi potaknula I druge high end brendove da kroje odjeću posebno za trudnice. </para>
<heading3> </heading3>
<para>
Osamdesete su poznate po neonskim i jarkim bojama i onom tipičnom fitness looku koji se nosio i izvan dvorana za vježbanje. Sada se trudnice više nisu bojale ponosno istaknuti svoje drugo stanje, pa biraju žarke boje, a također su prigrlile i fitness stil u svoje svakodnevne modne kombinacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je period i kada je princeza Diana bila trudna i na svim naslovnicama časopisa. Ona je žene inspirirala da nose točkaste uzorke, udobne džempere, pa sve do večernjih haljina u kojima se nazirao trbuščić. 
</para>
<heading3> </heading3>
<para>
Devedesetih se dogodila “mini” revolucija kada se Demi Moore slikala u poodmakloh trudnoći za Vanity Fair. Fotografiju su neki smatrali provokativnom jer je Demi jednom rukom skrivala grudi, a drugom je obgrlila trudnički trbuh. I sama je izjavila kako je željela poslati poruku kako žena može biti sexy i kada je trudna. Nakon toga je počeo pojačan interes medija za slavne trudnice te su redovito o počeli o njima izvještavati. Među njima su i Jada Pinkett Smith, Madonna i brojne druge. Trudnice su se naveliko počele pojavljivati na crvenih tepisima i u raznim odjevnim kombinacijama. </para>
<heading3/>
<para>
U ovoj dekadi žene su počele ponosni isticati svoj trudnički trbuh. U modi su bile hlače niskog struka, što žene u drugom stanju nije omelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9864e8dc-35a7-11eb-825a-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Shutterstock)</emphasis>
</para>
<heading3/>
<para>
Danas pak postoje razne varijacije, stilovi su razni i uglavnom ovise o osobnom modnom izričaju trudnice. Veliki utjecaj danas na trudničku modu imaju utjecaj i razne poznate osobe koje gaje svoj stil odijevanja kojeg potom usklade s trudnoćom. Čak i ako je taj stil neuobičajen i hrabar, žene ga se ne odriču već spretno u njega uklope trudnoću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim modnog izričaja, danas sve više u fokus, osim funkcionalnosti odjevnih premeta, dolazi I kvaliteta materijala. Uz to, što je bitno da odjeća lijepo izgleda, važno je promisliti i  što stavljate na svoju kožu. Tu svakako spadaju prirodni materijali koji koži daju da diše, a među njima prednjači pamuk. U <ulink url="https://www.lidl.hr/hr/ponude.htm?id=1641&amp;week=2">
      <strong>Lidlu</strong>
   </ulink> možete pronaći kolekciju za trudnice i bebe koja je sačinjena od kvalitetnih materijala, a opet ne morate žrtvovati I onaj estetski dio odjeće koju nosite.<ulink url="https://www.lidl.hr/hr/ponude.htm?id=1641&amp;week=2">
      <strong>Lidlova</strong>
   </ulink> odjeća nosi Hohenstein oznaku kvalitete što vam daje garanciju da je udobna, kvalitetna I izdržljiva.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Lidl kolekcija</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odjevni komadi su testirani na otpornost tkanina, točnost dimenzija lii čak na vodootpornost, ovisno o njihovoj namjeni.  Na tržištu postoje brojni izbori, no ako želite biti sigurni da nosite kvalitetnu potražite onu za koju ste sigurni da je doista tako.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Evolucija trudničke mode: pogledajte kako se kroz povijest mijenjala moda za trudnice Nema ništa slađe od trudničkog trbuščića. Ipak, iako nema ništa ljepše nego čekati svoju bebu, nekoć su se žene tih devet mjeseci skrivale povlačeći se iz društvenog života ili pak ispod plahti materijala Danas na svu sreću to više nije slučaj. Žene, s pravom, ponosno šeću i pokazuju svoj trudnički trbuščić, ne odreći se svojih modnih ukusa već ga samo prilagođavaju drugom stanju. Ta promjena u stavu prema trudnicama i kako bi one trebale nositi svoju trudnoću počela se događati negdje početkom prošlog stoljeća. 
   
Tada se prvi put pojavila odjeća koja je krojena posebno za trudnice te je bila dostupna ženama srednjeg i višeg staleža, odnosno onima koje su si je mogle priuštiti jer su materijali bili preskupi. Od tog perioda trudnička je odjeća doživjela mnoge iteracije, a kako je sve to izgledalo pročitajte u nastavku…



Materijal za šivanje je krajem pretprošlog stoljeća bio itekako skup. Žene si naprosto nisu mogle priuštiti posebnu trudničku odjeću, pa su naprosto  u trudnoći nosile ono što su već posjedovale. Prelaskom u novo stoljeće stvari su se počele polako mijenjati. Tada su se pojavile posebni odjevni komadi namijenjeni isključivo trudnicama, poput posebnih korzeta i uskih haljina. Ovu promjenu je pokrenula Lena Himmelstein Bryant Malsin, američka dizajnerica koja je pokrenula modnu marku Lane Bryant i proizvodila trudničku odjeću. Zanimljivo je da je ta tvrtka i dalje aktualna. 
   
   
   
   (FOTO: Shutterstock)



U ovo doba budućim se majkama savjetovalo da se oblače udobno i neuočljivo. Prema tvrdnjama
portala Vintage Dancer koji se bavi retro stilovima, trudnice su tada preferirale široke haljine i podesive remene. 



U ovom periodu žene su preferirale odjeću koja naglašava žensku siluetu. Nosili su se podesivi pojasevi i haljine na preklop. 
 

U četrdesetima trudnička moda se i nije drastično mijenjala u odnosu na ranije godine, i to najviše radi Drugog svjetskog rata koji je usporio svu proizvodnju, pa tako i onu u modnoj industriji. Radi toga su se još neko vrijeme zadržale haljine na preklop koje su trudnice nosile. 
   
A onda su se pojavile tri sestre iz Dallasa koje su osnovale modnu marku Page Boy koja je dominirala ovim tržištem par desetljeća. Imali su posebne funkcionalne patente na suknjama koje su bile u potpunosti prilagođene rastućem trudničkom trbuščiću. Page Boy sestre ubrzo su otvorile svoju trgovinu koja je postala izuzetno uspješna, ponajviše zato jer su njihovu odjeću obožavale tadašnje Hollywoodske zvijezde Lucille Ball, Judy Garland, Debbie Reynolds, Princess Grace, and Mrs. Errol Flynn; Eva Marie Saint…

 

U ovom periodu žene su malo više počele eksperimentirati s dvodijelnim odjevnim predmetima i ubrzo su prigrlile hlače. 
 

Šezdesetih godina suknje su se počele skraćivati, pa su se za ovim trendom pomamile i trudnice. 
 

Nastavlja se period kratkih suknju, koje trudnice počinju obožavati. Više ne žele skrivati svoju trudnoću, pa uz minice nose kombinezone i kratke hlače. Lady Madonna je modna marka koja je u ovog dekadi potaknula I druge high end brendove da kroje odjeću posebno za trudnice. 
 

Osamdesete su poznate po neonskim i jarkim bojama i onom tipičnom fitness looku koji se nosio i izvan dvorana za vježbanje. Sada se trudnice više nisu bojale ponosno istaknuti svoje drugo stanje, pa biraju žarke boje, a također su prigrlile i fitness stil u svoje svakodnevne modne kombinacije. 
   
Ovo je period i kada je princeza Diana bila trudna i na svim naslovnicama časopisa. Ona je žene inspirirala da nose točkaste uzorke, udobne džempere, pa sve do večernjih haljina u kojima se nazirao trbuščić. 

 

Devedesetih se dogodila “mini” revolucija kada se Demi Moore slikala u poodmakloh trudnoći za Vanity Fair. Fotografiju su neki smatrali provokativnom jer je Demi jednom rukom skrivala grudi, a drugom je obgrlila trudnički trbuh. I sama je izjavila kako je željela poslati poruku kako žena može biti sexy i kada je trudna. Nakon toga je počeo pojačan interes medija za slavne trudnice te su redovito o počeli o njima izvještavati. Među njima su i Jada Pinkett Smith, Madonna i brojne druge. Trudnice su se naveliko počele pojavljivati na crvenih tepisima i u raznim odjevnim kombinacijama. 


U ovoj dekadi žene su počele ponosni isticati svoj trudnički trbuh. U modi su bile hlače niskog struka, što žene u drugom stanju nije omelo. 
   
   
   
   (FOTO: Shutterstock)



Danas pak postoje razne varijacije, stilovi su razni i uglavnom ovise o osobnom modnom izričaju trudnice. Veliki utjecaj danas na trudničku modu imaju utjecaj i razne poznate osobe koje gaje svoj stil odijevanja kojeg potom usklade s trudnoćom. Čak i ako je taj stil neuobičajen i hrabar, žene ga se ne odriču već spretno u njega uklope trudnoću.
 
Osim modnog izričaja, danas sve više u fokus, osim funkcionalnosti odjevnih premeta, dolazi I kvaliteta materijala. Uz to, što je bitno da odjeća lijepo izgleda, važno je promisliti i  što stavljate na svoju kožu. Tu svakako spadaju prirodni materijali koji koži daju da diše, a među njima prednjači pamuk. U 
      Lidlu
    možete pronaći kolekciju za trudnice i bebe koja je sačinjena od kvalitetnih materijala, a opet ne morate žrtvovati I onaj estetski dio odjeće koju nosite.
      Lidlova
    odjeća nosi Hohenstein oznaku kvalitete što vam daje garanciju da je udobna, kvalitetna I izdržljiva.

   
   Lidl kolekcija


   
Odjevni komadi su testirani na otpornost tkanina, točnost dimenzija lii čak na vodootpornost, ovisno o njihovoj namjeni.  Na tržištu postoje brojni izbori, no ako želite biti sigurni da nosite kvalitetnu potražite onu za koju ste sigurni da je doista tako.
  Promo 

Evolucija trudničke mode: pogledajte kako se kroz povijest mijenjala moda za trudnice

Trudnoća i majčinstvo

<para>Predložio mi je da napustim svoj stan i dođem živjeti kod njega. U međuvremenu smo planirali kako će izgledati naš budući život, gdje se odseliti i započeti neke nove planove.</para>
<para>Međutim, nakon jako malo vremena u njemu je nestalo strasti prema meni i to me jako povrjeđivalo. Ja sam se u svakom trenutku njemu mogla prepustiti, ali mi je s druge strane falilo samopouzdanja, jer sam se osjećala neželjeno, samo voljeno. Osim toga, taj svoj problem je opravdavao problemima s prostatom i kičmom. Kad je u seksualnom smislu bilo ok, onda je govorio da je to zato što je danas ručak bio od nekog afrodizijaka. Na to sam mu rekla da mi takvi njegovi komentari jako smetaju. U međuvremenu, naš se seksualni život sveo na 1-2 puta tjedno, jer sam se prepustila njegovom izboru i osjećaju da je tako "bolje" radi mene!</para>
<para>Situacija se također promijenila, jer mi se ponekad čini da mi je svega dosta. Ne samo u krevetu, nego i na ostalim područjima zajedničkog života.</para>
<para>Naime, imamo po dvoje djece svako od nas iz bivših brakova. Djeca su nam odrasla i samostalna. Nije bilo problema oko prihvaćanja naše veze, iako mi se činilo sa su njegova djeca bila posve rezervirana prema meni unatoč mojem trudu da im se približim. Nikad nisam radila razlike. Družili smo se, ne često, ali uredno bi bili pozvani na rođendane i blagdane. Željela sam da svi budemo na okupu, makar ponekad, kao mala obitelj bez obzira na razlike. Prošle godine svi su prisustvovali krštenju mog unuka i tu nitko nije bio izostavljen.</para>
<para>Navodim to iz razloga što je prije pet mjeseci nastao totalni razdor među nama, jer smatram da nakon četiri godine zajedničkog života nije ni najmanje kulturno, a kamo li pošteno, da ja ostanem kod kuće dok on ide svojoj kćeri na vjenčanje! Nisam bila pozvana, jer je kćer navela da je to glupo radi njezine mame, sa čim se on složio! Nisam znala što bi sa sobom, pokušala sam pridobiti koju riječ od bilo koga da vidim je li sa mnom sve OK ili to nije bilo u redu od njih? On je komentirao da je to njegov privatan život i da se ja tu nemam što miješati. Nitko me nije pitao imam li ja pravo na kakvo mišljenje.</para>
<para>Nakon samo četiri mjeseca uslijedio je novi šok. Imao je promociju na fakultetu od druge kćeri, a njegova bivša supruga je zahtijevala da ja ne dođem, sa čim se on opet pomirio i uredno odazvao. Nije išao na feštu nego samo na promociju, gdje je "slučajno" sjedio s bivšom ženom jer je ona tamo "slučajno" sjela.</para>
<para>Oni su nakon 15 godina rastavljenog života još uvijek na papiru u braku i tek sad su pokrenuli sporazumni razvod. Meni je ova situacija sve više nečista, jer bez obzira koliko mi pokazuje osječaje i pažnju i ljubav, fali mi ono nešto da se kraj njega osjećam važnom i cjenjenom i zato sam sve više u depresiji. Napominjem da se on svako svoje slobodno vrijeme nikad ne odvaja od mene, provodimo ga kvalitetno i zbog toga su mi još više navedene situacije nejasne i mute mi cjelokupnu sliku našeg življenja, radi čega bi najradije pobjegla od svega. Pitam se imam li razloga za to?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>žao mi je zbog vaše situacije s partnerom. Puno parova sa svakodnevno susreće s raznim izazovima, a bivše veze su svakako jedan od njih. Posebice kada ih iz tih odnosa vežu zajednička djeca – u toj situaciji bivši partneri se i dalje moraju susretati i sudjelovati u važnim događajima njihove djece, a to sigurno nije lako novim partnerima. Je li normalno ili ne da tim događajima prisustvuju i novi partneri – što god odgovorila radilo bi se isključivo o mom subjektivnom mišljenju te moja namjera nije savjetovati vas kroz svoje osobno mišljenje. Vjerujem da što jest ili nije normalno u vezi ovisi o nekom paru (izuzeci su dakako zlostavljanja). Primjerice, meni možda nije normalno da moj suprug i ja živimo na različitim kontinentima, a nekome je to sasvim normalno i u redu. Kako će neki par funkcionirati ovisi samo o njima: i dok god oboma tako odgovara, nije na okolini da prosuđuje.</para>
<para>Vezano uz spomenutu situaciju savjetovala bih vam da razgovarate s partnerom. Možda ste već i probali, možda niste. Ako jeste pa nije urodilo plodom, ovaj put se fokusirajte na to kako ćete reći svom partneru što vas smeta: bez optužbi i ljutnje. Ovaj put uđite u njegove cipele. Zamislite da vama vaše dijete kaže da ne želi vašeg partnera na svom vjenčanju. Biste li zbog partnera prekrižili svoje dijete i ne otišli na vjenčanje? Ovo je samo jedna od opcija koja je moguća u njegovoj situaciji. Možda vam ne želi reći da mora birati jer se boji da će vas to povrijediti; možda se boji suprotstaviti djeci jer misli da će ga odbaciti, možda.... Ni vi ni ja ne možemo znati što točno vaš partner misli i osjeća. Provjerite. I pokušajte se staviti u njegovu situaciju.</para>
<para>I sami ste naveli da vam partner pokazuje pažnju, osjećaje i ljubav. Kažete da je vrijeme koje provodite kvalitetno. Moje pitanje vama jest što vam točno treba da se uz njega osjećate važno i cijenjeno? Postoje li konkretni razlozi zbog kojih se ne osjećate tako? Može li se to promijeniti?</para>
<para>Treća stavka je strast u vezi. Iz vašeg pisma sam stekla dojam da vas prilično smeta što je nema. Je li uzrok rjeđim odnosima zdravstveno stanje vašeg supruga – zaista je moguće. No to i dalje ne rješava vaš problem. Razgovarajte sa suprugom i probajte naći zajedničko rješenje – možda postoji nešto što bi moglo rasplamsati strasti. Možda su njegovi zdravstveni problemi rješivi. Možda vaš partner nema takvu potrebu iako ste mu privlačni. No i tu je potrebna komunikacija jer bez nje ne možemo sami dokučiti što je u glavi druge osobe.</para>
<para>Ako vaš suprug pristane, uvijek se možete javiti i bračnom/partnerskom psihoterapeutu za pomoć. Nekada je lakše komunicirati sve što vas muči pred neutralnom osobom koja je stručna i koja će znati prepoznati gdje nastaju čvorovi u komunikaciji između vas i partnera i zbog čega se vi u odnosu s njim ne osjećate cijenjeno i važno. Ako suprug ne pristane na partnersku terapiju, za podršku se uvijek možete obratiti i sami te sam uvjerena da će vam se s vremenom iskristalizirati rješenje koje je najbolje za vas.</para>
<para>Šaljem vam podršku.</para>

Ne osjećam se cijenjeno i željeno od svog partnera. Imam li razloga za odlazak? Molim Vas za savjet. Moj nevjenčani suprug i ja živimo skoro od početka zajedno, sada već četiri godine. Jako smo se zavoljeli. Ja sam tada imala 44, a on 49 godina. Predložio mi je da napustim svoj stan i dođem živjeti kod njega. U međuvremenu smo planirali kako će izgledati naš budući život, gdje se odseliti i započeti neke nove planove.
Međutim, nakon jako malo vremena u njemu je nestalo strasti prema meni i to me jako povrjeđivalo. Ja sam se u svakom trenutku njemu mogla prepustiti, ali mi je s druge strane falilo samopouzdanja, jer sam se osjećala neželjeno, samo voljeno. Osim toga, taj svoj problem je opravdavao problemima s prostatom i kičmom. Kad je u seksualnom smislu bilo ok, onda je govorio da je to zato što je danas ručak bio od nekog afrodizijaka. Na to sam mu rekla da mi takvi njegovi komentari jako smetaju. U međuvremenu, naš se seksualni život sveo na 1-2 puta tjedno, jer sam se prepustila njegovom izboru i osjećaju da je tako "bolje" radi mene!
Situacija se također promijenila, jer mi se ponekad čini da mi je svega dosta. Ne samo u krevetu, nego i na ostalim područjima zajedničkog života.
Naime, imamo po dvoje djece svako od nas iz bivših brakova. Djeca su nam odrasla i samostalna. Nije bilo problema oko prihvaćanja naše veze, iako mi se činilo sa su njegova djeca bila posve rezervirana prema meni unatoč mojem trudu da im se približim. Nikad nisam radila razlike. Družili smo se, ne često, ali uredno bi bili pozvani na rođendane i blagdane. Željela sam da svi budemo na okupu, makar ponekad, kao mala obitelj bez obzira na razlike. Prošle godine svi su prisustvovali krštenju mog unuka i tu nitko nije bio izostavljen.
Navodim to iz razloga što je prije pet mjeseci nastao totalni razdor među nama, jer smatram da nakon četiri godine zajedničkog života nije ni najmanje kulturno, a kamo li pošteno, da ja ostanem kod kuće dok on ide svojoj kćeri na vjenčanje! Nisam bila pozvana, jer je kćer navela da je to glupo radi njezine mame, sa čim se on složio! Nisam znala što bi sa sobom, pokušala sam pridobiti koju riječ od bilo koga da vidim je li sa mnom sve OK ili to nije bilo u redu od njih? On je komentirao da je to njegov privatan život i da se ja tu nemam što miješati. Nitko me nije pitao imam li ja pravo na kakvo mišljenje.
Nakon samo četiri mjeseca uslijedio je novi šok. Imao je promociju na fakultetu od druge kćeri, a njegova bivša supruga je zahtijevala da ja ne dođem, sa čim se on opet pomirio i uredno odazvao. Nije išao na feštu nego samo na promociju, gdje je "slučajno" sjedio s bivšom ženom jer je ona tamo "slučajno" sjela.
Oni su nakon 15 godina rastavljenog života još uvijek na papiru u braku i tek sad su pokrenuli sporazumni razvod. Meni je ova situacija sve više nečista, jer bez obzira koliko mi pokazuje osječaje i pažnju i ljubav, fali mi ono nešto da se kraj njega osjećam važnom i cjenjenom i zato sam sve više u depresiji. Napominjem da se on svako svoje slobodno vrijeme nikad ne odvaja od mene, provodimo ga kvalitetno i zbog toga su mi još više navedene situacije nejasne i mute mi cjelokupnu sliku našeg življenja, radi čega bi najradije pobjegla od svega. Pitam se imam li razloga za to?

Odgovor:

Draga čitateljice,
žao mi je zbog vaše situacije s partnerom. Puno parova sa svakodnevno susreće s raznim izazovima, a bivše veze su svakako jedan od njih. Posebice kada ih iz tih odnosa vežu zajednička djeca – u toj situaciji bivši partneri se i dalje moraju susretati i sudjelovati u važnim događajima njihove djece, a to sigurno nije lako novim partnerima. Je li normalno ili ne da tim događajima prisustvuju i novi partneri – što god odgovorila radilo bi se isključivo o mom subjektivnom mišljenju te moja namjera nije savjetovati vas kroz svoje osobno mišljenje. Vjerujem da što jest ili nije normalno u vezi ovisi o nekom paru (izuzeci su dakako zlostavljanja). Primjerice, meni možda nije normalno da moj suprug i ja živimo na različitim kontinentima, a nekome je to sasvim normalno i u redu. Kako će neki par funkcionirati ovisi samo o njima: i dok god oboma tako odgovara, nije na okolini da prosuđuje.
Vezano uz spomenutu situaciju savjetovala bih vam da razgovarate s partnerom. Možda ste već i probali, možda niste. Ako jeste pa nije urodilo plodom, ovaj put se fokusirajte na to kako ćete reći svom partneru što vas smeta: bez optužbi i ljutnje. Ovaj put uđite u njegove cipele. Zamislite da vama vaše dijete kaže da ne želi vašeg partnera na svom vjenčanju. Biste li zbog partnera prekrižili svoje dijete i ne otišli na vjenčanje? Ovo je samo jedna od opcija koja je moguća u njegovoj situaciji. Možda vam ne želi reći da mora birati jer se boji da će vas to povrijediti; možda se boji suprotstaviti djeci jer misli da će ga odbaciti, možda.... Ni vi ni ja ne možemo znati što točno vaš partner misli i osjeća. Provjerite. I pokušajte se staviti u njegovu situaciju.
I sami ste naveli da vam partner pokazuje pažnju, osjećaje i ljubav. Kažete da je vrijeme koje provodite kvalitetno. Moje pitanje vama jest što vam točno treba da se uz njega osjećate važno i cijenjeno? Postoje li konkretni razlozi zbog kojih se ne osjećate tako? Može li se to promijeniti?
Treća stavka je strast u vezi. Iz vašeg pisma sam stekla dojam da vas prilično smeta što je nema. Je li uzrok rjeđim odnosima zdravstveno stanje vašeg supruga – zaista je moguće. No to i dalje ne rješava vaš problem. Razgovarajte sa suprugom i probajte naći zajedničko rješenje – možda postoji nešto što bi moglo rasplamsati strasti. Možda su njegovi zdravstveni problemi rješivi. Možda vaš partner nema takvu potrebu iako ste mu privlačni. No i tu je potrebna komunikacija jer bez nje ne možemo sami dokučiti što je u glavi druge osobe.
Ako vaš suprug pristane, uvijek se možete javiti i bračnom/partnerskom psihoterapeutu za pomoć. Nekada je lakše komunicirati sve što vas muči pred neutralnom osobom koja je stručna i koja će znati prepoznati gdje nastaju čvorovi u komunikaciji između vas i partnera i zbog čega se vi u odnosu s njim ne osjećate cijenjeno i važno. Ako suprug ne pristane na partnersku terapiju, za podršku se uvijek možete obratiti i sami te sam uvjerena da će vam se s vremenom iskristalizirati rješenje koje je najbolje za vas.
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

KRISTINA BAČKONJA

Ne osjećam se cijenjeno i željeno od svog partnera. Imam li razloga za odlazak?

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas se vrlo lako zbuniti oko tog <strong>koja je hrana zdrava, a koja nije</strong>. Sigurni smo da se često susrećeš s novim istraživanjima koja često potvrđuju da je hrana za koju si bila uvjerena da je zdrava - jednostavno nije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0c227cce-35e6-11eb-82a6-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d61eada0-35e5-11eb-a7b9-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f4532f1c-35e5-11eb-bebe-0242ac120010"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno smatraš da je voće i povrće savršeno gorivo za zdravo tijelo, no jesi li ikada razmišljala o svim pesticidima i herbicidima kojima je ono najčešće izloženo? No,<strong> osim vanjskih faktora, </strong>zdrave namjernice kao npr. lješnjake, orahe, zeleno povrće i žitarice bi trebala <strong>konzumirati umjereno </strong>kao i crveno vino, kruh ili fine deserte. <strong>Pravilo da je umjerenost u jelu i piću najbolja opcija </strong>vrijedi za svu hranu bez obzira koliko ona zdrava bila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, postoji i hrana koju moraš <strong>potpuno izbjegavati </strong>kako bi održala zdrav <ulink url="https://zena.rtl.hr/bmi-kalkulator">
      <strong>BMI </strong>
   </ulink>i kako bi prevenirala pojavu<strong> kroničnih bolesti</strong>. <strong>Nezdrava hrana i nedovoljna osviještenost o njoj</strong> je jedan od glavnih razloga zašto su ljudi danas <strong>pretili i bolesniji više nego ikada prije. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi te osvijestili o potencijalnim rizicima u naizgled zdravoj hrani, pripremili smo ti popis namjernica koje mogu vrlo loše utjecati na tvoje zdravlje, <strong>ako ih ne konzumiraš kako treba.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Brazilski oraščići</title>
   <para>Ovi fini oraščići su glavni izbor selena, elementa koji pomaže tvom tijelu u borbi protiv infekcija. No, samo jedan oraščić u sebi sadrži duplu količinu selena od dnevno preporučemog unosa.  Možeš li zamisliti koliko onda sadrži jedno pakiranje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad je u redu pojesti jednu porciju brazilskih oraščića, no ako ih jedeš prečesto oni te dovode do gubitka kose, problema sa želucem, te čak i do potencijalnog srčanog udara ili zatajenja bubrega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bt6IqWPFqbl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Špinat, blitva i cikla</title>
   <para>Ne moramo te podsjećati da svako od ovog povrća ima nutionističku vrijednost, no ono također sadrži velike količine oksalata. Oksalati u tvom tijelu funkcioniraju kao probiotici koji hrane dobre bakterije, no ako imaš problema s bubrezima, mogu ti naštetiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bubrezi su zaduženi za filtriranje, a ako slabije rade jednostavno ne mogu filtrirati sve oksalate što može dovesti do komplikacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzN5GvhJ6VW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Konzervirana tuna</title>
   <para>Ova tuna je fina, puna proteina i omega-3 kiselina, no ona također sadrži živi, koja može naštetiti živčanom sustavu i mozgu fetusa kod trudnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veće količine žive mogu otrovati čak i odraslu osobu. Rana faza trovanja se manifestira kroz probleme s vidom, pamćenjem i osjetom. Ako si trudna ili mlada majka, nabolje bi bilo da izbjegavaš konzerviranu tunu, te da jedeš svježu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzLTP1mFV_-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Crveno meso, kamenice i bijeli grah</title>
   <para>Ove tri namirnice su jedan od najvećih izvora željeza, elementa koji pomaže dostaviti kisik u tvoje mišiće. No, previše željeza te može učiniti slabom i umornom, a velika količina te može dovesti i do zatajenja jetre. Crveno meso je zdravo i suprotno popularnom razmišljanju, ono ne deblja, no kao i sve ostale namjernice moraš ga jesti u umjerenoj količini.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Namirnice koje su zdrave, ali moraš paziti kako ih jedeš Znaš li da neke zdrave namjernice mogu biti i otrovne? 
   
Danas se vrlo lako zbuniti oko tog koja je hrana zdrava, a koja nije. Sigurni smo da se često susrećeš s novim istraživanjima koja često potvrđuju da je hrana za koju si bila uvjerena da je zdrava - jednostavno nije. 
 





   
Vjerojatno smatraš da je voće i povrće savršeno gorivo za zdravo tijelo, no jesi li ikada razmišljala o svim pesticidima i herbicidima kojima je ono najčešće izloženo? No, osim vanjskih faktora, zdrave namjernice kao npr. lješnjake, orahe, zeleno povrće i žitarice bi trebala konzumirati umjereno kao i crveno vino, kruh ili fine deserte. Pravilo da je umjerenost u jelu i piću najbolja opcija vrijedi za svu hranu bez obzira koliko ona zdrava bila.
 


   
via Giphy

   
No, postoji i hrana koju moraš potpuno izbjegavati kako bi održala zdrav 
      BMI 
   i kako bi prevenirala pojavu kroničnih bolesti. Nezdrava hrana i nedovoljna osviještenost o njoj je jedan od glavnih razloga zašto su ljudi danas pretili i bolesniji više nego ikada prije. 
   
   
Kako bi te osvijestili o potencijalnim rizicima u naizgled zdravoj hrani, pripremili smo ti popis namjernica koje mogu vrlo loše utjecati na tvoje zdravlje, ako ih ne konzumiraš kako treba.
   
   
 


   Brazilski oraščići
   Ovi fini oraščići su glavni izbor selena, elementa koji pomaže tvom tijelu u borbi protiv infekcija. No, samo jedan oraščić u sebi sadrži duplu količinu selena od dnevno preporučemog unosa.  Možeš li zamisliti koliko onda sadrži jedno pakiranje?
      
Ponekad je u redu pojesti jednu porciju brazilskih oraščića, no ako ih jedeš prečesto oni te dovode do gubitka kose, problema sa želucem, te čak i do potencijalnog srčanog udara ili zatajenja bubrega.
      
 

   



   Špinat, blitva i cikla
   Ne moramo te podsjećati da svako od ovog povrća ima nutionističku vrijednost, no ono također sadrži velike količine oksalata. Oksalati u tvom tijelu funkcioniraju kao probiotici koji hrane dobre bakterije, no ako imaš problema s bubrezima, mogu ti naštetiti. 
      
Bubrezi su zaduženi za filtriranje, a ako slabije rade jednostavno ne mogu filtrirati sve oksalate što može dovesti do komplikacija.
      
 

   



   Konzervirana tuna
   Ova tuna je fina, puna proteina i omega-3 kiselina, no ona također sadrži živi, koja može naštetiti živčanom sustavu i mozgu fetusa kod trudnica.
      
Veće količine žive mogu otrovati čak i odraslu osobu. Rana faza trovanja se manifestira kroz probleme s vidom, pamćenjem i osjetom. Ako si trudna ili mlada majka, nabolje bi bilo da izbjegavaš konzerviranu tunu, te da jedeš svježu.
      
 

   



   Crveno meso, kamenice i bijeli grah
   Ove tri namirnice su jedan od najvećih izvora željeza, elementa koji pomaže dostaviti kisik u tvoje mišiće. No, previše željeza te može učiniti slabom i umornom, a velika količina te može dovesti i do zatajenja jetre. Crveno meso je zdravo i suprotno popularnom razmišljanju, ono ne deblja, no kao i sve ostale namjernice moraš ga jesti u umjerenoj količini.

 
   
      
      
      via Giphy
   
 M.B.  

Namirnice koje su zdrave, ali moraš paziti kako ih jedeš

Zdravlje

Prev-next članak

<para>Prijatelji, roditelji, kolege... Kako dani kraće traju, tako svi ponavljaju kako su umorni. Teže ustajemo iz kreveta, a nerijetko i zijevamo cijeli dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="be657e38-35e4-11eb-8937-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b770bc6-35e5-11eb-99d5-0242ac12001c"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sezonski poremećaj raspoloženja je već razvikana stvar i gotovo da nema osobe koja se barem jednom nije susrela s njezinim "simptomima". Ako se osjećaš umorno i oslabljeno, vjeruj nam - nisi jedina. Ujesen, zbog smanjenja dnevne svjetlosti, tvoje tijelo proizvodi manje hormona'sreće' serotonina, pa ti donosimo nekoliko trikova kako da spriječiš da te umor potpuno svlada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. SLUŠAJ SVOJE NAJDRAŽE PJESME</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glazba poboljšava tvoje raspoloženje. Samo zatvori oči i zamisli da si gdje god želiš biti u tom trenutku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. UŽIVAJ U SUNCU</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posebno je važno u ovo doba godine dobiti što više sunčeve svjetlosti. Međutim, ako je vani lijep dan, a ti moraš raditi do navečer onda barem pojedi ručak vani. Kreni u kratku šetnju i povedi sa sobom svoje kolegice (ako vam posao to dopušta). Vidjet ćeš da će vam svježi zrak popraviti raspoloženje i energiju. Osim toga, pomoći će vam da upijete malo dodatnog vitamina D. Međutim, ako trenutno nema puno svjetla, pokušaj jesti hranu bogatu vitaminom D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. HIDRACIJA, HIDRACIJA, HIDRACIJA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljeti puno pažnje posvećujemo tome da ostanemo hidrirani, ali to ne bi trebala zaboraviti ni kada zahladi: pijenje premalo vode može usporiti metabolizam i učiniti te umornim. Vjeruj nam, tvoje će ti tijelo zahvaljivati.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. IDI RANIJE NA SPAVANJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Igranje odbojke, roštiljanje ili kupanje: ljeti nismo imali problema s tim da vani ostanemo do kasno uvečer, i još sljedeći dan ustajati za posao. Tijekom tog vremena, naša su tijela razvila određeni ritam, a da to nismo primijetili, i mi smo navikli odlaziti u krevet prilično kasno. Sada je vrijeme da se vratiš na svoj redovni raspored spavanja, kreneš ranije u krevet i pokušaš dobiti barem sedam do devet sati sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. NASTAVI VJEŽBATI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li voljela raditi treninge dok je vrijeme vani bilo toplo? I sad kad je hladno, imaš problema s motivacijom? Znamo da je teško, ali pokušaj se držati svojih vježbi - čak i ako je to u tvojoj dnevnoj sobi. Vježbanjem  dobivaš energetski poticaj koji je dobar za tvoj dnevni ritam.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>6. PRILAGODI PREHRANU </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako želiš ostati zdrava u jesen i zimu, važno je prilagoditi svoju prehranu. Usredotoči se na sezonske obroke bogate vitaminima koji jačaju tvoj imunološki sustav i jedi hranu za dobro raspoloženje. To uključuje: jaja, bundevu, hren, divlju ribu (losos, pastrve) i gljive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2974823c-35e5-11eb-bf66-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f6097596-35e5-11eb-b619-0242ac13003c"/>

Jednostavni načini kako pobijediti jesenski umor i depresiju Ako te hvata sezonski umor, vrijeme je za promjene Prijatelji, roditelji, kolege... Kako dani kraće traju, tako svi ponavljaju kako su umorni. Teže ustajemo iz kreveta, a nerijetko i zijevamo cijeli dan.
 




   
Sezonski poremećaj raspoloženja je već razvikana stvar i gotovo da nema osobe koja se barem jednom nije susrela s njezinim "simptomima". Ako se osjećaš umorno i oslabljeno, vjeruj nam - nisi jedina. Ujesen, zbog smanjenja dnevne svjetlosti, tvoje tijelo proizvodi manje hormona'sreće' serotonina, pa ti donosimo nekoliko trikova kako da spriječiš da te umor potpuno svlada.
   
   1. SLUŠAJ SVOJE NAJDRAŽE PJESME
   
   
Glazba poboljšava tvoje raspoloženje. Samo zatvori oči i zamisli da si gdje god želiš biti u tom trenutku.
 


   
   via Giphy


   
   2. UŽIVAJ U SUNCU
   
   
Posebno je važno u ovo doba godine dobiti što više sunčeve svjetlosti. Međutim, ako je vani lijep dan, a ti moraš raditi do navečer onda barem pojedi ručak vani. Kreni u kratku šetnju i povedi sa sobom svoje kolegice (ako vam posao to dopušta). Vidjet ćeš da će vam svježi zrak popraviti raspoloženje i energiju. Osim toga, pomoći će vam da upijete malo dodatnog vitamina D. Međutim, ako trenutno nema puno svjetla, pokušaj jesti hranu bogatu vitaminom D.
 



   via Giphy


   
   3. HIDRACIJA, HIDRACIJA, HIDRACIJA
   
   
Ljeti puno pažnje posvećujemo tome da ostanemo hidrirani, ali to ne bi trebala zaboraviti ni kada zahladi: pijenje premalo vode može usporiti metabolizam i učiniti te umornim. Vjeruj nam, tvoje će ti tijelo zahvaljivati.


   
via Giphy

   
   
   4. IDI RANIJE NA SPAVANJE
   
   
Igranje odbojke, roštiljanje ili kupanje: ljeti nismo imali problema s tim da vani ostanemo do kasno uvečer, i još sljedeći dan ustajati za posao. Tijekom tog vremena, naša su tijela razvila određeni ritam, a da to nismo primijetili, i mi smo navikli odlaziti u krevet prilično kasno. Sada je vrijeme da se vratiš na svoj redovni raspored spavanja, kreneš ranije u krevet i pokušaš dobiti barem sedam do devet sati sna.
 


   
   via Giphy


   
   5. NASTAVI VJEŽBATI
   
   
Jesi li voljela raditi treninge dok je vrijeme vani bilo toplo? I sad kad je hladno, imaš problema s motivacijom? Znamo da je teško, ali pokušaj se držati svojih vježbi - čak i ako je to u tvojoj dnevnoj sobi. Vježbanjem  dobivaš energetski poticaj koji je dobar za tvoj dnevni ritam.


   
   via Giphy
   
 

   
   6. PRILAGODI PREHRANU 
   
   
Ako želiš ostati zdrava u jesen i zimu, važno je prilagoditi svoju prehranu. Usredotoči se na sezonske obroke bogate vitaminima koji jačaju tvoj imunološki sustav i jedi hranu za dobro raspoloženje. To uključuje: jaja, bundevu, hren, divlju ribu (losos, pastrve) i gljive.
   
 


   
   via Giphy
   
 

 L.P. 

Jednostavni načini kako pobijediti jesenski umor i depresiju

<para>Kod odabira odjeće se traži da bude udobna i prigodna za svakodnevne avanture s vašim mališanom. U nastavku pročitajte nekoliko savjeta i trendova kako bi vi i vaše dragocjeno maleno biće ipak pronašli modnu udobnost i bezbrižno uživali u jeseni.</para>
<para/>
<heading2>Uzorci i teksture</heading2>
<para>
Ove jeseni se nosi sve, <strong>od cvjetnih uzoraka, životinjskog i <emphasis>tribal</emphasis> printa do klasičnih kariranih komada</strong>. Samo zavirite u ponude modnih trgovina i vidjet ćete da sve vrvi od različitih dezena. Kako su ovi uzorci agresivni, kombinirajte ih uz nešto neutralno. Idealni komadi za jesen su cvjetne haljine, bluze s leopard printom te remen ili cipele sa zmijskim uzorkom.
</para>
<heading5>
Lidl kolekcija</heading5>
<para>
Osim ovih uzoraka, kao i svake godine hit su <strong>pleteni komadi odjeće</strong>. Osim što su moderni, ovi komadi i najbolje griju, a ove jeseni se nosi pletivo inspirirano 70-ima. Pletena odjeća je također odličan izbor za djecu. S njime ste sigurni da je vašem djetetu ugodno i toplo.</para>
<para>Naglašavamo da je za <strong>dječju modu najvažnije da im je udobna</strong>. Tek kad je taj kriterij ispunjen, možete se poigravati s njihovom odjećom i uzorcima. Dječja odjeća je zabavna, od superjunaka i životinjica do sladoleda i cvjetića. Tako ćete u trgovinama ove jeseni pronaći puno modela s različitim uzorcima i porukama na tekstilu.
</para>
<heading4>Boje</heading4>
<para>
Modna industrija naglašava kako su ove jeseni hit <strong>neonske boje</strong>. Naravno, ne trebate se obući od glave do pete u neon. Ako želite isprobati ovaj trend, dovoljan je neki mali detalj, poput torbice s navedenim uzorkom.</para>
<para>
   <strong>Pastelne boje</strong> su godinama omiljene među ženskom populacijom, a taj trend se nastavlja i ove jeseni. Obogatite svoju garderobu i prošećite u mekanim i ženstvenim nijansama u kišnim i tmurnim danima. Obucite svog mališana u neki pliš komad i bit ćete najslađi par na cesti.
</para>
<heading5>Lidl kolekcija</heading5>
<para>
Još jedna boja, koja će zavladati ulicama, je <strong>bež</strong>.  Monokromni trend traje već nekoliko sezona, a ove jeseni u fokusu je bež. Ako niste osoba za raznorazne uzorke, ona je bež savršena boja za vas. Bit ćete šik i u trendu. Na primjer, dovoljno je obučete baloner u ovoj boji i bit ćete primijećeni.</para>
<para>
   <strong>Materijali</strong>
</para>
<para>Ove jeseni se nosi <strong>pamuk</strong> i to s jako dobrim razlogom. Ovaj materijal je iznimno svestran. Pamučna odjeća je prikladna za posao, vježbanje i večernje izlaske. On je mekan, upijajući i prozračan. Ove sezone u modi je udobnost i zdravlje, stoga birajte materijale koji će dopustiti vašoj koži da diše. Ako osjećate iritaciju od odjeće, provjerite deklaraciju da saznate koliki je postotak pamuka u njoj. Ako je moguće, raspitajte se u trgovini o sastavu odjeće koju nabavljate jer kad kupujete za svoj mališana, kvaliteta je od velike važnosti.  Tako <strong>u <ulink url="https://www.lidl.hr/hr/ponude.htm?id=1641&amp;week=2">Lidlu</ulink> možete pronaći odjeću s Hohenstein oznakom kvalitete</strong> jer je udobnost na prvom mjestu.  Odjevni komadi su testirani na otpornost tkanina, točnost dimenzija lii čak na vodootpornost, ovisno o njihovoj namjeni.</para>
<para>
   <strong>Umjetna koža</strong> je također jako popularna ove jeseni. Već neko vrijeme u modnoj industriji postoji trend ekološki osviještene odjeće. Tako se za nadolazeće hladnije dane možete počastiti kožnom jaknom od eko kože. Prednost umjetne kože je što izgleda identično kao i prava koža. Također, pozitivno utječe na okoliš te je cjenovno povoljnija od prave kože.
</para>
<heading5>Lidl kolekcija</heading5>
<para>
   <strong>Bonus savjeti</strong>: <emphasis>must have</emphasis>
   <ulink url="https://www.lidl.hr/hr/ponude.htm?id=1641&amp;week=2">jesenski odjevni</ulink> komadi za vašeg mališana
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Jakna i veste - bilo traper, pamučna ili pliš, vaš mališan definitivno treba jaknicu za promjenu temperatura</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Čizmice - pazite da nabavite čizmice prave veličine kako bi djetetovom stopalu bilo što ugodnije. Ako treba, odmjerite stopala kako bi čizmica savršeno pristajala. Ove godine se najviše proizvode modeli do visine koljena i do gležnja, a posebnu pažnju obratite na prianjanje kako bi izbjegli proklizavanje i padove.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kape i šalovi - nabavite komade različitih boja kako bi imali šal i kapu za sve moguće odjevne kombinacije.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Kabanica i nepropusna jakna - morate biti spremni za kišna razdoblja, stoga u svom ormaru morate imati dječju kabanicu ili vodootpornu jaknu.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para/>
<para>Ove jeseni budite spremni za sve vremenske uvjete i uz to izgledajte odlično! I vi i vaši klinci! Za sve što nedostaje u vašem ormaru, posjetite obližnji <strong>
      <ulink url="https://www.lidl.hr/hr/ponude.htm?id=1641&amp;week=2">Lidl</ulink>
   </strong> i pogledajte novu jesensku kolekciju koja će opskrbiti i vas i mališana za uživanje u jesenskim danima.
</para>

Modno usklađene mame i klinci: donosimo jesenske outfite i trendove Kad postaneš mama, prioriteti se drastično mijenjaju. Sigurno vam je praćenje modnih trendova zadnja stvar na pameti. Kod odabira odjeće se traži da bude udobna i prigodna za svakodnevne avanture s vašim mališanom. U nastavku pročitajte nekoliko savjeta i trendova kako bi vi i vaše dragocjeno maleno biće ipak pronašli modnu udobnost i bezbrižno uživali u jeseni.

Uzorci i teksture

Ove jeseni se nosi sve, od cvjetnih uzoraka, životinjskog i tribal printa do klasičnih kariranih komada. Samo zavirite u ponude modnih trgovina i vidjet ćete da sve vrvi od različitih dezena. Kako su ovi uzorci agresivni, kombinirajte ih uz nešto neutralno. Idealni komadi za jesen su cvjetne haljine, bluze s leopard printom te remen ili cipele sa zmijskim uzorkom.


Lidl kolekcija

Osim ovih uzoraka, kao i svake godine hit su pleteni komadi odjeće. Osim što su moderni, ovi komadi i najbolje griju, a ove jeseni se nosi pletivo inspirirano 70-ima. Pletena odjeća je također odličan izbor za djecu. S njime ste sigurni da je vašem djetetu ugodno i toplo.
Naglašavamo da je za dječju modu najvažnije da im je udobna. Tek kad je taj kriterij ispunjen, možete se poigravati s njihovom odjećom i uzorcima. Dječja odjeća je zabavna, od superjunaka i životinjica do sladoleda i cvjetića. Tako ćete u trgovinama ove jeseni pronaći puno modela s različitim uzorcima i porukama na tekstilu.

Boje

Modna industrija naglašava kako su ove jeseni hit neonske boje. Naravno, ne trebate se obući od glave do pete u neon. Ako želite isprobati ovaj trend, dovoljan je neki mali detalj, poput torbice s navedenim uzorkom.

   Pastelne boje su godinama omiljene među ženskom populacijom, a taj trend se nastavlja i ove jeseni. Obogatite svoju garderobu i prošećite u mekanim i ženstvenim nijansama u kišnim i tmurnim danima. Obucite svog mališana u neki pliš komad i bit ćete najslađi par na cesti.

Lidl kolekcija

Još jedna boja, koja će zavladati ulicama, je bež.  Monokromni trend traje već nekoliko sezona, a ove jeseni u fokusu je bež. Ako niste osoba za raznorazne uzorke, ona je bež savršena boja za vas. Bit ćete šik i u trendu. Na primjer, dovoljno je obučete baloner u ovoj boji i bit ćete primijećeni.

   Materijali

Ove jeseni se nosi pamuk i to s jako dobrim razlogom. Ovaj materijal je iznimno svestran. Pamučna odjeća je prikladna za posao, vježbanje i večernje izlaske. On je mekan, upijajući i prozračan. Ove sezone u modi je udobnost i zdravlje, stoga birajte materijale koji će dopustiti vašoj koži da diše. Ako osjećate iritaciju od odjeće, provjerite deklaraciju da saznate koliki je postotak pamuka u njoj. Ako je moguće, raspitajte se u trgovini o sastavu odjeće koju nabavljate jer kad kupujete za svoj mališana, kvaliteta je od velike važnosti.  Tako u Lidlu možete pronaći odjeću s Hohenstein oznakom kvalitete jer je udobnost na prvom mjestu.  Odjevni komadi su testirani na otpornost tkanina, točnost dimenzija lii čak na vodootpornost, ovisno o njihovoj namjeni.

   Umjetna koža je također jako popularna ove jeseni. Već neko vrijeme u modnoj industriji postoji trend ekološki osviještene odjeće. Tako se za nadolazeće hladnije dane možete počastiti kožnom jaknom od eko kože. Prednost umjetne kože je što izgleda identično kao i prava koža. Također, pozitivno utječe na okoliš te je cjenovno povoljnija od prave kože.

Lidl kolekcija

   Bonus savjeti: must have
   jesenski odjevni komadi za vašeg mališana


   
      Jakna i veste - bilo traper, pamučna ili pliš, vaš mališan definitivno treba jaknicu za promjenu temperatura
   
   
      Čizmice - pazite da nabavite čizmice prave veličine kako bi djetetovom stopalu bilo što ugodnije. Ako treba, odmjerite stopala kako bi čizmica savršeno pristajala. Ove godine se najviše proizvode modeli do visine koljena i do gležnja, a posebnu pažnju obratite na prianjanje kako bi izbjegli proklizavanje i padove.
   
   
      Kape i šalovi - nabavite komade različitih boja kako bi imali šal i kapu za sve moguće odjevne kombinacije.
   
   
      Kabanica i nepropusna jakna - morate biti spremni za kišna razdoblja, stoga u svom ormaru morate imati dječju kabanicu ili vodootpornu jaknu.
   


Ove jeseni budite spremni za sve vremenske uvjete i uz to izgledajte odlično! I vi i vaši klinci! Za sve što nedostaje u vašem ormaru, posjetite obližnji 
      Lidl
    i pogledajte novu jesensku kolekciju koja će opskrbiti i vas i mališana za uživanje u jesenskim danima.
 Sponzorirani članak 

people-2592234_1280

Modno usklađene mame i klinci: donosimo jesenske outfite i trendove

<para>
   <strong>"Pas je čovjekov najbolji prijatelj"</strong>, kaže stara dobro poznata izreka. Ako već imaš psa zasigurno znaš koliko <strong>sreće on unosi u tvoju svakodnevicu</strong>. Uz svog četveronožnog najboljeg prijatelja nikada nisi <strong>sama</strong>, uvijek imaš <strong>pratnju </strong>makar išla samo do dućana, imaš živo biće koje <strong>jedva čeka da dođeš kući </strong>i koje se nikada  <strong>neće ljutiti </strong>na tebe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f3cd2106-35e5-11eb-90ab-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f63b0d9a-35e5-11eb-81d3-0242ac13002f"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, nedavne <ulink url="https://mcpiqojournal.org/article/S2542-4548(19)30088-8/fulltext#sec2">
      <strong>studije </strong>
   </ulink>su potvrdile da ti tvoj kućni ljubimac može pomoći u <strong>održavanju dobrog kardiovaskularnog zdravlja i fizičke forme. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako još uvijek nisi sigurna zašto bi trebala imati psa, možda baš ovaj pozitivan faktor koji utječe na tvoje zdravlje presudi, no donosimo ti još neke <strong>prednosti </strong>koje nam naši omiljeni četveronožni prijatelji pružaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U <ulink url="https://mcpiqojournal.org/article/S2542-4548(19)30088-8/fulltext#sec2">
      <strong>studiji </strong>
   </ulink>The Kardiovize Brno 2030, koja je provedena na uzorku populacije iz srednje Europe od 1769 ljudi, u rasponu od 25 do 64 godina, bez zabilježenih kardiovaskularnih bolesti u povijesti. Nakon par godina provođenja istraživanja na tom uzorku, stručnjaci su usporedili vlasnike pasa i ljude koji nisu imali ljubimaca, po parametrima kao što su <strong>kardiovaskularno zdravlje, BMI, prehrana, stupanje fizičke aktivnosti, krvni tlak , pušenje i kolesterol.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od svih pacijenata, 24.3% je imalo psa, a ta grupa ispitanika je dokazano <strong>manje pušila, bila više fizički aktivna i imali su više "dobrog" kolesterola za razliku od ostalih ispitanika. </strong>Ovi parametri su samo neki od pozitivnih faktora koji doprinose kardiovaskularnom zdravlju i manjem riziku od srčanih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>via Giphy</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici ove zdravstvene <strong>benefite </strong>objašnjavaju činjenicom da su vlasnici pasa <strong>aktivniji </strong>nego ljudi koji imaju druge ljubimce ili ih uopće nemaju. Ako imaš psa, vjerojatno ga šetaš par puta dnevno i po kiši i suncu, što te čini više fizički aktivnijom od tvojih prijateljica koje nemaju psa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ranije studije su potvrdile da vlasnici četveronožnih najboljih prijatelja  imaju 34% više šanse da dostignu nužnu razinu dnevne fizičke aktivnosti. Štoviše, stručnjaci su otkrili da šetanje psa <strong>nije samo</strong> zamjena za nužnu fizičku aktivnost. Ljudi koji imaju psa kao kućnog ljubimca skloniji sufizičkim aktivnostima uključujući sport, ples i vrtlarenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga istraživanja su <strong>otkrila </strong>da mladi i stariji ljudi imaju više prednosti od svakodnevnog druženja sa psima, posebno s onima koji imaju <strong>godinu dana ili manje.</strong> No, bez obzira na zdravstvene benefite psi imaju <strong>pozitivan utjecaj na naš cjelokupni život,</strong> a stručnjaci smatraju da javne kampanje koje promoviraju kućne ljubimce grade put ka zdravijem društvu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Stručnjaci kažu da pas kao kućni ljubimac može pomoći zdravlju tvog srca, evo zašto Imaš li i ti četveronožnog najboljeg prijatelja? 
   "Pas je čovjekov najbolji prijatelj", kaže stara dobro poznata izreka. Ako već imaš psa zasigurno znaš koliko sreće on unosi u tvoju svakodnevicu. Uz svog četveronožnog najboljeg prijatelja nikada nisi sama, uvijek imaš pratnju makar išla samo do dućana, imaš živo biće koje jedva čeka da dođeš kući i koje se nikada  neće ljutiti na tebe. 
 




   
No, nedavne 
      studije 
   su potvrdile da ti tvoj kućni ljubimac može pomoći u održavanju dobrog kardiovaskularnog zdravlja i fizičke forme. 
   
   
Ako još uvijek nisi sigurna zašto bi trebala imati psa, možda baš ovaj pozitivan faktor koji utječe na tvoje zdravlje presudi, no donosimo ti još neke prednosti koje nam naši omiljeni četveronožni prijatelji pružaju. 
 


   
   via Giphy


   
U 
      studiji 
   The Kardiovize Brno 2030, koja je provedena na uzorku populacije iz srednje Europe od 1769 ljudi, u rasponu od 25 do 64 godina, bez zabilježenih kardiovaskularnih bolesti u povijesti. Nakon par godina provođenja istraživanja na tom uzorku, stručnjaci su usporedili vlasnike pasa i ljude koji nisu imali ljubimaca, po parametrima kao što su kardiovaskularno zdravlje, BMI, prehrana, stupanje fizičke aktivnosti, krvni tlak , pušenje i kolesterol.
   
   
   
Od svih pacijenata, 24.3% je imalo psa, a ta grupa ispitanika je dokazano manje pušila, bila više fizički aktivna i imali su više "dobrog" kolesterola za razliku od ostalih ispitanika. Ovi parametri su samo neki od pozitivnih faktora koji doprinose kardiovaskularnom zdravlju i manjem riziku od srčanih bolesti. 
 


   
   via Giphy


   
Znanstvenici ove zdravstvene benefite objašnjavaju činjenicom da su vlasnici pasa aktivniji nego ljudi koji imaju druge ljubimce ili ih uopće nemaju. Ako imaš psa, vjerojatno ga šetaš par puta dnevno i po kiši i suncu, što te čini više fizički aktivnijom od tvojih prijateljica koje nemaju psa. 
   
Ranije studije su potvrdile da vlasnici četveronožnih najboljih prijatelja  imaju 34% više šanse da dostignu nužnu razinu dnevne fizičke aktivnosti. Štoviše, stručnjaci su otkrili da šetanje psa nije samo zamjena za nužnu fizičku aktivnost. Ljudi koji imaju psa kao kućnog ljubimca skloniji sufizičkim aktivnostima uključujući sport, ples i vrtlarenje.
 


   
   via Giphy


   
Druga istraživanja su otkrila da mladi i stariji ljudi imaju više prednosti od svakodnevnog druženja sa psima, posebno s onima koji imaju godinu dana ili manje. No, bez obzira na zdravstvene benefite psi imaju pozitivan utjecaj na naš cjelokupni život, a stručnjaci smatraju da javne kampanje koje promoviraju kućne ljubimce grade put ka zdravijem društvu.
  M.B.  

Stručnjaci kažu da pas kao kućni ljubimac može pomoći zdravlju tvog srca, evo zašto

<para>Jaja su namirnica koja ti uvijek može poslužiti kada više ne znaš što pripremiti ili jednostavno želiš energičan dan, bilo da ih kombiniraš u slanim ili slatkim jelima - također su dobar izbor za doručak. Od mnoštvo načina pripreme koje sigurno znaš bez praćenja svoje ispisane kuharice, mi ti donosimo tri drugačije verzije koje će se sigurno ponovno naći na tvom jelovniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0b050e06-35e6-11eb-b0d3-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f9fc1f82-35e5-11eb-aa85-0242ac13004e"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako ti donosimo kajganu osvježenu bojama, nešto drugačiji avokado i privlačan proteinski kruščić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja jutra će zamirisati, a ti ćeš napokon bezgranično uživati u novim jelima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Pečeni avokado s jajima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>4 velika jaja</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>2 srednje veličine, čvrsta, zrela avokada</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>2 žlice maslinovog ulja</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>sol</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/2 žlice mljevenog papra</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/4 šalice nasjeckanog svježeg peršina</emphasis>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Upute:</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrij pećnicu na 190 C i zatim lim za pečenje pokrij s aluminijskom folijom. Napravi četiri kružna prstena od aluminijske folije koje ćeš koristiti u održavanju avokada uspravnim za pripremu i pečenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Složi avokado i ukloni sjeme. Avokado stavi unutar folije na lim za pečenje i premaži maslinovim uljem. U rupu u kojoj je jama od sjemena stavi jedno razbijeno jaje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavi jaje u sredinu svakog avokada, pazeći da žumanjci ostanu netaknuti. Začini sa soli i paprom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peci dok bjelanjci potpuno ne pobijele i žumanjci se ne počnu podizati, oko 15-20 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju posluži s nasjeckanim peršinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B19B08kHtou/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Fritaja s brokulom i sirom</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>8 jaja</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>3 šalice nasjeckane brokule</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/4 šalice vode</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/4 šalice mlijeka</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>2 žlice senfa</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1 žličica soli</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/8 žlice papra</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>3/4 šalice nasjeckanog cheddar sira</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1 žlica sjeckanog mladog luka</emphasis>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Upute:</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrij pećnicu na 180 C. Prokuhaj brokolu i vodu. Kuhaj na srednje jakoj vatri dok ne omekša, povremeno miješajući, otprilike 5 minuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U velikoj zdjeli umuti jaja, mlijeko, senf, sol i papar dok ne dobiješ lijepu smjesu. Dodaj smjesi brokule, sir i zeleni luk; dobro promiješaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tavu na srednje jakoj vatri izlij smjesu jaja i peci dok rubovi ne dobiju zlatnu boju, oko 5 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim nakon što se fritaja malo popržila prenesi ju u pećnicu i peci dok se jaja potpuno ne ispeku, oko 10 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posudu skloni iz pećnice i pusti da malo odstoji 5 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posluži uz hladan jogurt ili sok od naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1-7D2iINvN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Proteinski kruščići s jajima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>6 velikih jaja</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>2 žlice parmezana</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>2 žlice maslinovog ulja</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1 šalica nasjeckane rajčice </emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/2 šalice tanko narezanog špinata ili listova bosiljka</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>sol i papar, po želji</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>3/4 šalice usitnjenog talijanskog sira</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>usitnjena crvena paprika</emphasis>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Upute:</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zagrij pećnicu na 220 C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U srednjoj posudi umuti jaja i parmezan, dok se ne pomiješaju. Izlij jaja u tavu i peci ih na srednje jakoj vatri, okrećući ih s jedne i s druge strane. Peci jaje dok ne ostane nešto vidljivog tekućeg žumanjka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kruščiće stavi na lim za pečenje i po želji lagano pospi uljem. Na vrhove kruščića stavi jaja, rajčicu i špinat, ravnomjerno. Zasoli i popapri po želji. Zatim, ravnomjerno po pladnju kruščiće posipaj talijanskim sirom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Peci u pećnici na 220 C dok se sir ne otopi, oko 5 minuta. Na kraju dodaj crvenu papriku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaku pizzu izreži na četiri dijela i posluži odmah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bs3v6UNAUD7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobar tek!</para>

Tri recepta s jajima za malo drugačiji doručak Pržena, poširana, kuhana, na kajganu... Jaja možeš pripremiti na sto načina, a osim toga izuzetno su dobar doručak. Međutim, ovoga puta donosimo ti recepte kako da jaja pripremiš nešto drugačije. Jaja su namirnica koja ti uvijek može poslužiti kada više ne znaš što pripremiti ili jednostavno želiš energičan dan, bilo da ih kombiniraš u slanim ili slatkim jelima - također su dobar izbor za doručak. Od mnoštvo načina pripreme koje sigurno znaš bez praćenja svoje ispisane kuharice, mi ti donosimo tri drugačije verzije koje će se sigurno ponovno naći na tvom jelovniku.
 




   
   
Tako ti donosimo kajganu osvježenu bojama, nešto drugačiji avokado i privlačan proteinski kruščić.
   
Tvoja jutra će zamirisati, a ti ćeš napokon bezgranično uživati u novim jelima.
   
   1. Pečeni avokado s jajima
   
   
   Sastojci:


   
      
         4 velika jaja
      
   
   
      
         2 srednje veličine, čvrsta, zrela avokada
      
   
   
      
         2 žlice maslinovog ulja
      
   
   
      
         sol
      
   
   
      
         1/2 žlice mljevenog papra
      
   
   
      
         1/4 šalice nasjeckanog svježeg peršina
      
   


   
   Upute:
   
   
Zagrij pećnicu na 190 C i zatim lim za pečenje pokrij s aluminijskom folijom. Napravi četiri kružna prstena od aluminijske folije koje ćeš koristiti u održavanju avokada uspravnim za pripremu i pečenje.
   
Složi avokado i ukloni sjeme. Avokado stavi unutar folije na lim za pečenje i premaži maslinovim uljem. U rupu u kojoj je jama od sjemena stavi jedno razbijeno jaje. 
   
Stavi jaje u sredinu svakog avokada, pazeći da žumanjci ostanu netaknuti. Začini sa soli i paprom.
   
Peci dok bjelanjci potpuno ne pobijele i žumanjci se ne počnu podizati, oko 15-20 minuta.
   
Na kraju posluži s nasjeckanim peršinom.
 



   
   2. Fritaja s brokulom i sirom
   
   
   Sastojci:


   
      
         8 jaja
      
   
   
      
         3 šalice nasjeckane brokule
      
   
   
      
         1/4 šalice vode
      
   
   
      
         1/4 šalice mlijeka
      
   
   
      
         2 žlice senfa
      
   
   
      
         1 žličica soli
      
   
   
      
         1/8 žlice papra
      
   
   
      
         3/4 šalice nasjeckanog cheddar sira
      
   
   
      
         1 žlica sjeckanog mladog luka
      
   


   
   Upute:
   
   
Zagrij pećnicu na 180 C. Prokuhaj brokolu i vodu. Kuhaj na srednje jakoj vatri dok ne omekša, povremeno miješajući, otprilike 5 minuta. 
   
U velikoj zdjeli umuti jaja, mlijeko, senf, sol i papar dok ne dobiješ lijepu smjesu. Dodaj smjesi brokule, sir i zeleni luk; dobro promiješaj.
   
U tavu na srednje jakoj vatri izlij smjesu jaja i peci dok rubovi ne dobiju zlatnu boju, oko 5 minuta.
   
Zatim nakon što se fritaja malo popržila prenesi ju u pećnicu i peci dok se jaja potpuno ne ispeku, oko 10 minuta.
   
Posudu skloni iz pećnice i pusti da malo odstoji 5 minuta.
   
Posluži uz hladan jogurt ili sok od naranče.
 



   
   3. Proteinski kruščići s jajima
   
   
   Sastojci:


   
      
         6 velikih jaja
      
   
   
      
         2 žlice parmezana
      
   
   
      
         2 žlice maslinovog ulja
      
   
   
      
         1 šalica nasjeckane rajčice 
      
   
   
      
         1/2 šalice tanko narezanog špinata ili listova bosiljka
      
   
   
      
         sol i papar, po želji
      
   
   
      
         3/4 šalice usitnjenog talijanskog sira
      
   
   
      
         usitnjena crvena paprika
      
   


   
   Upute:
   
   
Zagrij pećnicu na 220 C.
   
U srednjoj posudi umuti jaja i parmezan, dok se ne pomiješaju. Izlij jaja u tavu i peci ih na srednje jakoj vatri, okrećući ih s jedne i s druge strane. Peci jaje dok ne ostane nešto vidljivog tekućeg žumanjka. 
   
Kruščiće stavi na lim za pečenje i po želji lagano pospi uljem. Na vrhove kruščića stavi jaja, rajčicu i špinat, ravnomjerno. Zasoli i popapri po želji. Zatim, ravnomjerno po pladnju kruščiće posipaj talijanskim sirom.
   
Peci u pećnici na 220 C dok se sir ne otopi, oko 5 minuta. Na kraju dodaj crvenu papriku.
   
Svaku pizzu izreži na četiri dijela i posluži odmah.
   
 



  
Dobar tek! L.P. 

Tri recepta s jajima za malo drugačiji doručak

<para>Ok, ovo smo znale oduvijek, no sada je potvrdila i znanost – <strong>žene imaju kompleksnije mozgove</strong> od muškaraca. Ako si mislila da je razlika samo u našoj sposobnosti multitaskinga, nije. Novo istraživanje provedeno na sveučilištu Loughborough pokazalo je da nam je zbog veće kompleksnosti mozga <strong>potrebno i više sna</strong>. Ne znamo za tebe, ali mi smo apsolutno oduševljene ovim novim saznanjem. Evo što to točno znači.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6eaca582-35e5-11eb-93e3-0242ac12001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe058d66-35e5-11eb-ac7b-0242ac130034"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Što znači da je ženski mozak kompleksniji</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo zbog onog multitaskinga o kojem si sigurno mnogo čula, ženski se mozak smatra nešto kompleksnijim od muškog. Ženski je mozak više naviknut na ovaj oblik rada zbog čega je češće<strong> izložen napornijim aktivnostima.</strong> Zbog tog našem mozgu treba više vremena da se potpuno oporavi od dnevnih operacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Što se točno događa s mozgom kada spavamo?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
San je vrlo važan za ljudski život. '' Jedna od najvažnijih funkcija sna je dopustiti mozgu da se oporavi i obnovi. Tijekom sna se korteks – dio mozga odgovoran za mišljenje, jezik, memoriju... – odvaja od ostalih osjetila i prelazi u stanje oporavka'', objasnio je <strong>Jim Horne</strong>, ravnatelj Centra za istraživanje sna na <strong>Sveučilištu Loughborough</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87fc3896-3341-11eb-ae4a-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zašto žene trebaju više sna?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Loš san</strong> se pokazao kao snažan faktor psihološkog stresa i zdravstvenog rizika kod žena, i to u mnogo većoj mjeri nego što utječe na muškarce. Ovo je povezano s količinom misaonih radnji koje osoba izvodi kroz dan. ''Čim više mozga koristite kroz dan, tim više oporavka on treba i, posljedično, treba mu više sna. Žene su sklone multitaskingu – sklonije su obavljanju više radnji odjednom i fleksibilne su – i zbog toga koriste veći dio mozga nego muškarci. Zbog toga imaju i veću potrebu za snom'', objasnio je Horne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Horne je također dodao da i muškarci koji imaju kompleksnije poslove zbog kojih trebaju obavljati više misaonih radnji trebaju više sna, no i dalje im u prosjeku treba manje sna nego ženama. Ženski je <strong>mozak drugačije konfiguriran</strong> nego muški, pa im u prosjeku treba barem 20 minuta više sna, no ova brojka može varirati od žene do žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koliko nam sna onda treba?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo opet ovisi od osobe do osobe. Preporučeno je da svaka osoba spava <strong>najmanje 8 sati dnevno</strong>, iako će i 7 sati nekada biti dovoljno. Ova studija zapravo ne daje točne upute koliko bi žene točno sna trebale dobiti kroz noć, nego samo pokazuje da nam je u prosjeku potrebno više sna nego muškarcima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, ako te dragi sljedeći puta pokuša natjerati da se digneš u isto vrijeme kad i on, ili da legneš kasnije s njim, imaš dobre dokaze za malo duže uživanje u toplini kreveta.</para>

Ispada da nam treba malo više sna nego muškarcima, i to s dosta dobrim razlogom Ako si mislila da ti mozak nekad radi brže nego tvojim muškim kolegama – nisi se prevarila. A upravo ti zbog toga i treba malo više sna Ok, ovo smo znale oduvijek, no sada je potvrdila i znanost – žene imaju kompleksnije mozgove od muškaraca. Ako si mislila da je razlika samo u našoj sposobnosti multitaskinga, nije. Novo istraživanje provedeno na sveučilištu Loughborough pokazalo je da nam je zbog veće kompleksnosti mozga potrebno i više sna. Ne znamo za tebe, ali mi smo apsolutno oduševljene ovim novim saznanjem. Evo što to točno znači.
 




   
   Što znači da je ženski mozak kompleksniji
   
   
Upravo zbog onog multitaskinga o kojem si sigurno mnogo čula, ženski se mozak smatra nešto kompleksnijim od muškog. Ženski je mozak više naviknut na ovaj oblik rada zbog čega je češće izložen napornijim aktivnostima. Zbog tog našem mozgu treba više vremena da se potpuno oporavi od dnevnih operacija.
   
   Što se točno događa s mozgom kada spavamo?
   
   
San je vrlo važan za ljudski život. '' Jedna od najvažnijih funkcija sna je dopustiti mozgu da se oporavi i obnovi. Tijekom sna se korteks – dio mozga odgovoran za mišljenje, jezik, memoriju... – odvaja od ostalih osjetila i prelazi u stanje oporavka'', objasnio je Jim Horne, ravnatelj Centra za istraživanje sna na Sveučilištu Loughborough.
   
   
   
   
   Zašto žene trebaju više sna?
   
   
   Loš san se pokazao kao snažan faktor psihološkog stresa i zdravstvenog rizika kod žena, i to u mnogo većoj mjeri nego što utječe na muškarce. Ovo je povezano s količinom misaonih radnji koje osoba izvodi kroz dan. ''Čim više mozga koristite kroz dan, tim više oporavka on treba i, posljedično, treba mu više sna. Žene su sklone multitaskingu – sklonije su obavljanju više radnji odjednom i fleksibilne su – i zbog toga koriste veći dio mozga nego muškarci. Zbog toga imaju i veću potrebu za snom'', objasnio je Horne. 
   
Horne je također dodao da i muškarci koji imaju kompleksnije poslove zbog kojih trebaju obavljati više misaonih radnji trebaju više sna, no i dalje im u prosjeku treba manje sna nego ženama. Ženski je mozak drugačije konfiguriran nego muški, pa im u prosjeku treba barem 20 minuta više sna, no ova brojka može varirati od žene do žene.
   
   Koliko nam sna onda treba?
   
   
Ovo opet ovisi od osobe do osobe. Preporučeno je da svaka osoba spava najmanje 8 sati dnevno, iako će i 7 sati nekada biti dovoljno. Ova studija zapravo ne daje točne upute koliko bi žene točno sna trebale dobiti kroz noć, nego samo pokazuje da nam je u prosjeku potrebno više sna nego muškarcima. 
   
Stoga, ako te dragi sljedeći puta pokuša natjerati da se digneš u isto vrijeme kad i on, ili da legneš kasnije s njim, imaš dobre dokaze za malo duže uživanje u toplini kreveta. L.B. 

Ispada da nam treba malo više sna nego muškarcima, i to s dosta dobrim razlogom

kuhuioil.png

<para>. Goni neki svoj inat. Tata ga je zaposlio u firmi u kojoj radi i sad on ne želi ići raditi, što dovodi mog oca u jako nezgodnu situaciju. A moj brat samo leži i jede, navečer izađe, ništa ne želi raditi po kući. U školi ima jedinice za jedinicama, pao je dva predmeta i uopće se ne sprema popravit to. Kakvo je to dijete, što činiti s njim?</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Draga čitateljice,</para>
<para>vjerujem kako vam nije lagano gledati kako se roditelji teško nose s vašim bratom i najradije biste vi pronašli način kako riješiti problem koji zapravo nije vaš za rješavanje. Prema vašem opisu, dobivam dojam da je vaš brat teškog karaktera, još uvijek u adolescenciji i zahtijeva vrlo čvrstu strukturu i pravila u obiteljskom okruženju. Međutim, ta pravila i strukturu trebaju postaviti roditelji i zatim se te strukture i držati. Vi jedino možete utjecati na svoj odnos s bratom da jednako tako postavite pravila vašeg međuodnosa koja se ne smiju kršiti.</para>
<para>Ako imate dojam da je njegovo ponašanje u potpunosti izvan njihove kontrole, tada zaista možete predložiti roditeljima da zajedno odete na obiteljsko savjetovanje kako biste pod vodstvom stručne osobe počeli rješavati probleme u ponašanju vašeg brata. Na kraju, zaista imam potrebu naglasiti koliko je lijepo i požrtvovno od vas što tražite rješenje za probleme svoje obitelji, ali jednako tako bih htjela naglasiti da je iznimno važno da u cijeloj toj situaciji ne zanemarite sebe i svoje potrebe.
Srdačan pozdrav!</para>

Moj brat (17) je neodgovoran, lijen i inatljiv. Što da radimo? Pozdrav, moj brat ima 17 godina. Njegovo ponašanje je grozno. Samo bi izlazio i trošio novac i ništa ne bi radio. Agresivan je prema braci i sestri, te prema roditeljima i svim ostalim autoritetima . Goni neki svoj inat. Tata ga je zaposlio u firmi u kojoj radi i sad on ne želi ići raditi, što dovodi mog oca u jako nezgodnu situaciju. A moj brat samo leži i jede, navečer izađe, ništa ne želi raditi po kući. U školi ima jedinice za jedinicama, pao je dva predmeta i uopće se ne sprema popravit to. Kakvo je to dijete, što činiti s njim?
Odgovor:
Draga čitateljice,
vjerujem kako vam nije lagano gledati kako se roditelji teško nose s vašim bratom i najradije biste vi pronašli način kako riješiti problem koji zapravo nije vaš za rješavanje. Prema vašem opisu, dobivam dojam da je vaš brat teškog karaktera, još uvijek u adolescenciji i zahtijeva vrlo čvrstu strukturu i pravila u obiteljskom okruženju. Međutim, ta pravila i strukturu trebaju postaviti roditelji i zatim se te strukture i držati. Vi jedino možete utjecati na svoj odnos s bratom da jednako tako postavite pravila vašeg međuodnosa koja se ne smiju kršiti.
Ako imate dojam da je njegovo ponašanje u potpunosti izvan njihove kontrole, tada zaista možete predložiti roditeljima da zajedno odete na obiteljsko savjetovanje kako biste pod vodstvom stručne osobe počeli rješavati probleme u ponašanju vašeg brata. Na kraju, zaista imam potrebu naglasiti koliko je lijepo i požrtvovno od vas što tražite rješenje za probleme svoje obitelji, ali jednako tako bih htjela naglasiti da je iznimno važno da u cijeloj toj situaciji ne zanemarite sebe i svoje potrebe.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Tanja Babić Franjkić

Moj brat (17) je neodgovoran, lijen i inatljiv. Što da radimo?

<para>On je dosta stariji od mene, što nisam smatrala tolikom manom, ali vrijeme je pokazalo da nemamo puno zajedničkih točaka. Nemamo zajedničke prijatelje. Ako ja i odem 2 puta godišnje sa svojim prijateljicama, to je uvijek rat prije, a pusta opravdavanja nakon. Ako razgovaram, pita me što razgovaram, ako pišem, s kim pišem. Jednostavno malo po malo ja sam postala beskrajno nesretna. Moja vanjština nije odraz mog unutarnjeg stanja.</para>
<para>Nedavno sam započela vezu u kojoj sam možda samo tražila malo sreće, malo ljubavi, ali s njegove strane to su bile same laži. Nisam mu ništa krila, dakle ni supruga ni djecu, imali smo neke ciljeve, htjela sam biti sigurna u novu ljubav, ali mi se obilo o glavu kao čista manipulacija i laganje, a istovremeno uvjeravanje da nisam u pravu.
Naravno, suprug je saznao špijunažom. Od tada moj život je još gori, prijeti da će reći svima, djeca su mu najveći as u rukavu, i kontrolira me 24 sata dnevno.
Želim biti sama. Posljedice mog stupanja u izvanbračnu vezu i još jednog razočarenja u ljubav snosim ja, zar to nije dovoljna kazna. Pomozite mi bilo kakvim savjetom.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>čitajući vašu poruku dobivam dojam kako ste temu svog braka i odnosa sa suprugom „prežvakali“ u svojoj glavi na sve moguće načine i kako ste zapravo već i donijeli odluku o daljnjem raspletu situacije. Važno je naglasiti da je u svakom odnosu (barem) dvoje ljudi i kako je kvaliteta tog odnosa uvijek odgovornost svih uključenih osoba. Navodite i sami kako taj odnos već odavno nije kvalitetan, ne nalazite zajedničke točke i nema povjerenja od strane vašeg supruga, što naravno rezultira nezadovoljstvom s vaše strane.</para>
<para>Kad se nađemo u stanju nezadovoljstva prirodno je da tražimo rješenje, tražimo izlaz iz te situacije i to je ono što ste vi pokušali s izvanbračnim odnosom. Iako on nije uspio, razlog zbog kojeg ste uopće pribjegli tom odnosu je ostao, a to je duboko nezadovoljstvo postojećim brakom. Ako vidite i sami da vaš bračni odnos nema mogućnosti popravka, tada dugujete sebi i svima uključenima u taj odnos (prvenstveno djeci) da se taj odnos okonča. Takve odluke nikad nisu lagane i ako ste je već donijeli, tada svakako potražite i podršku u svojoj okolini kako biste si maksimalno olakšali teške situacije koje vas čekaju.</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Ne znam kako da se "izvučem" iz 17-godišnjeg braka u kojem sam nesretna Nakon 17 godina ja više ne mogu izdržati u braku, u kojem sam potpuno izgubila sebe. Supruga ne smatram lošim čovjekom ali mogla sam i bolje. On je dosta stariji od mene, što nisam smatrala tolikom manom, ali vrijeme je pokazalo da nemamo puno zajedničkih točaka. Nemamo zajedničke prijatelje. Ako ja i odem 2 puta godišnje sa svojim prijateljicama, to je uvijek rat prije, a pusta opravdavanja nakon. Ako razgovaram, pita me što razgovaram, ako pišem, s kim pišem. Jednostavno malo po malo ja sam postala beskrajno nesretna. Moja vanjština nije odraz mog unutarnjeg stanja.
Nedavno sam započela vezu u kojoj sam možda samo tražila malo sreće, malo ljubavi, ali s njegove strane to su bile same laži. Nisam mu ništa krila, dakle ni supruga ni djecu, imali smo neke ciljeve, htjela sam biti sigurna u novu ljubav, ali mi se obilo o glavu kao čista manipulacija i laganje, a istovremeno uvjeravanje da nisam u pravu.
Naravno, suprug je saznao špijunažom. Od tada moj život je još gori, prijeti da će reći svima, djeca su mu najveći as u rukavu, i kontrolira me 24 sata dnevno.
Želim biti sama. Posljedice mog stupanja u izvanbračnu vezu i još jednog razočarenja u ljubav snosim ja, zar to nije dovoljna kazna. Pomozite mi bilo kakvim savjetom.

Odgovor:

Draga čitateljice,
čitajući vašu poruku dobivam dojam kako ste temu svog braka i odnosa sa suprugom „prežvakali“ u svojoj glavi na sve moguće načine i kako ste zapravo već i donijeli odluku o daljnjem raspletu situacije. Važno je naglasiti da je u svakom odnosu (barem) dvoje ljudi i kako je kvaliteta tog odnosa uvijek odgovornost svih uključenih osoba. Navodite i sami kako taj odnos već odavno nije kvalitetan, ne nalazite zajedničke točke i nema povjerenja od strane vašeg supruga, što naravno rezultira nezadovoljstvom s vaše strane.
Kad se nađemo u stanju nezadovoljstva prirodno je da tražimo rješenje, tražimo izlaz iz te situacije i to je ono što ste vi pokušali s izvanbračnim odnosom. Iako on nije uspio, razlog zbog kojeg ste uopće pribjegli tom odnosu je ostao, a to je duboko nezadovoljstvo postojećim brakom. Ako vidite i sami da vaš bračni odnos nema mogućnosti popravka, tada dugujete sebi i svima uključenima u taj odnos (prvenstveno djeci) da se taj odnos okonča. Takve odluke nikad nisu lagane i ako ste je već donijeli, tada svakako potražite i podršku u svojoj okolini kako biste si maksimalno olakšali teške situacije koje vas čekaju.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Ne znam kako da se "izvučem" iz 17-godišnjeg braka u kojem sam nesretna

<para>Zahvaljujući izgledu lakše možete dobiti posao iz snova, učinkovitije steći nove poslovne veze te utjecati na ljude na radnom mjestu, otkriva švedski skintech brend FOREO, jer čak 65% ljudi širom svijeta priznaje da smatraju da su <strong>privlačni ljudi ujedno i uspješniji.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U<strong> globalnom neovisnom istraživanju</strong> koje je brend proveo ispitano je <strong>više od 6.300 ljudi iz 100 zemalja</strong>, i koliko god kontroverzno to bilo, <strong>zapanjujućih 81% složilo se da privlačni ljudi lakše stvaraju poslovne veze</strong> dok samo 5% ispitanika vjeruje da je ljepota ništa drugo nego prepreka, a njih 14% smatra da privlačnost nema nikakav utjecaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad su u pitanju intervjui, prvi dojam ima veliku važnost, i to onaj vizualni, a 39% ljudi priznalo je da su se našli u situacijama u kojima je njihov izgled direktno utjecao na ponudu zaposlenja.  Ako pogledamo brojke, 28% ispitanika izjavilo je da su ponudu za posao dobili zahvaljujući svom izgledu, dok 4% smatra kako ponudu za posao nisu dobili radi suviše atraktivnog izgleda, a 7% ispitanika osjeća da su ih ocijenili kao nedovoljno atraktivne, što ih je na kraju koštalo poslovne ponude.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
Pritisak da uljepšate svoje lice na intervjuu osjeća se na globalnoj razini, a 68% ispitanika priznalo je da nikada nije prisustvovalo intervjuu bez šminke. Zanimljivo je to da nakon što dobiju posao, samo 35% ispitanika svakodnevno nosi šminku na poslu, iako 71% ispitanika tvrdi da se našminkani osjećaju mnogo samopouzdanije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iznenađuje podatak da je 53%<strong> ispitanika priznalo da im ljudi djeluju pozitivnije na poslu kada su našminkani</strong>. S druge strane, 34% ljudi otkrilo je da su se osjećali <strong>osuđivano na radnome mjestu zbog lošeg tena i problema s kožom</strong>. A utjecaj koji ljepota ima seže još i dalje. Uvjeravanje je jedna od najpopularnijih vještina 2019. godine prema <emphasis>Linkedinu</emphasis> i ključni je čimbenik profesionalnog uspjeha. Među tisućama ispitanih, 65% ispitanika vjeruje da vas privlačnost zapravo čini uvjerljivijim u poslu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9a823e8a-35a7-11eb-81ea-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Je li lijepim ljudima lakše u poslovnom okruženju već je dugo aktualno pitanje i budući da se bavimo ljepotom, željeli smo razgovarati s našom publikom i prikupiti njihova razmišljanja i iskustva”, kaže <strong>Dalia Fernandez</strong>, voditeljica za razvoj proizvoda FOREO Instituta. „Posebno je zanimljivo vidjeti kako <strong>zdrava i lijepa koža utječu na povećanje samopouzdanja</strong>. Kad izgledate dobro, osjećate se dobro i ovi podaci to potvrđuju. Uvidi koje smo stekli na regionalnim razinama diljem svijeta su fascinantni i prikazuju kako se korporativna kultura, ponašanje i stavovi mogu značajno razlikovati ovisno o lokaciji i običajima”, izjavila je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a7aad570-35e5-11eb-9c9f-0242ac130029"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="617031f4-35e5-11eb-bf54-0242ac120018"/>

Zahvaljujući izgledu lakše možeš dobiti posao iz snova? U neovisnom istraživanju ispitano je više od 6.300 ljudi iz 100 zemalja, i koliko god kontroverzno to bilo,  81% složilo se da privlačni ljudi lakše stvaraju poslovne veze Zahvaljujući izgledu lakše možete dobiti posao iz snova, učinkovitije steći nove poslovne veze te utjecati na ljude na radnom mjestu, otkriva švedski skintech brend FOREO, jer čak 65% ljudi širom svijeta priznaje da smatraju da su privlačni ljudi ujedno i uspješniji.
   
   
U globalnom neovisnom istraživanju koje je brend proveo ispitano je više od 6.300 ljudi iz 100 zemalja, i koliko god kontroverzno to bilo, zapanjujućih 81% složilo se da privlačni ljudi lakše stvaraju poslovne veze dok samo 5% ispitanika vjeruje da je ljepota ništa drugo nego prepreka, a njih 14% smatra da privlačnost nema nikakav utjecaj.
   
Kad su u pitanju intervjui, prvi dojam ima veliku važnost, i to onaj vizualni, a 39% ljudi priznalo je da su se našli u situacijama u kojima je njihov izgled direktno utjecao na ponudu zaposlenja.  Ako pogledamo brojke, 28% ispitanika izjavilo je da su ponudu za posao dobili zahvaljujući svom izgledu, dok 4% smatra kako ponudu za posao nisu dobili radi suviše atraktivnog izgleda, a 7% ispitanika osjeća da su ih ocijenili kao nedovoljno atraktivne, što ih je na kraju koštalo poslovne ponude.
   


Pritisak da uljepšate svoje lice na intervjuu osjeća se na globalnoj razini, a 68% ispitanika priznalo je da nikada nije prisustvovalo intervjuu bez šminke. Zanimljivo je to da nakon što dobiju posao, samo 35% ispitanika svakodnevno nosi šminku na poslu, iako 71% ispitanika tvrdi da se našminkani osjećaju mnogo samopouzdanije.
   
Iznenađuje podatak da je 53% ispitanika priznalo da im ljudi djeluju pozitivnije na poslu kada su našminkani. S druge strane, 34% ljudi otkrilo je da su se osjećali osuđivano na radnome mjestu zbog lošeg tena i problema s kožom. A utjecaj koji ljepota ima seže još i dalje. Uvjeravanje je jedna od najpopularnijih vještina 2019. godine prema Linkedinu i ključni je čimbenik profesionalnog uspjeha. Među tisućama ispitanih, 65% ispitanika vjeruje da vas privlačnost zapravo čini uvjerljivijim u poslu. 
   
   
   
"Je li lijepim ljudima lakše u poslovnom okruženju već je dugo aktualno pitanje i budući da se bavimo ljepotom, željeli smo razgovarati s našom publikom i prikupiti njihova razmišljanja i iskustva”, kaže Dalia Fernandez, voditeljica za razvoj proizvoda FOREO Instituta. „Posebno je zanimljivo vidjeti kako zdrava i lijepa koža utječu na povećanje samopouzdanja. Kad izgledate dobro, osjećate se dobro i ovi podaci to potvrđuju. Uvidi koje smo stekli na regionalnim razinama diljem svijeta su fascinantni i prikazuju kako se korporativna kultura, ponašanje i stavovi mogu značajno razlikovati ovisno o lokaciji i običajima”, izjavila je.
 


 Žena.hr 

Zahvaljujući izgledu lakše možeš dobiti posao iz snova?

Posao i obitelj

<para>
   <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4579061/">Istraživanja</ulink> su pokazala da su oni koji redovito vježbaju zadovoljniji svojim životom od onih koji nisu fizički aktivni. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbanje poboljšava naše cjelokupno zdravlje, ali mnogi od nas čine velike pogreške nakon vježbanja koje čine fizičku rutinu manje učinkovitom i zapravo - cijeli trening beskorisnim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da i same želimo imati produktivne treninge, pronašle smo <strong>popis najčešćih i najvećih pogrešaka nakon vježbanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc6ffd6a-35e5-11eb-a372-0242ac12001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="05ff9610-35e6-11eb-9015-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="045dc160-35e6-11eb-9e34-0242ac130039"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pasivno 'hlađenje'</title>
   <para/>
   <para>Pasivno 'hlađenje' znači da ostaješ u potpunom odmoru nakon odrađenog treninga, poput toga da se zavališ na kauč i gledaš tv ili legneš na krevet na neko vrijeme. <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5999142/">Znanstvenici</ulink> vjeruju kako <strong>pasivno 'hlađenje' nema prednosti</strong> budući da se tvoje tijelo pokušava oporaviti od svih fizičkih aktivnosti i to čini tako progresivno. Umjesto potpunog odmora pokušaj aktivno 'hlađenje'. Tvom tijelu treba bar malo kretanja, stoga <strong>nakon treninga i tuširanja ostani još neko vrijeme aktivna </strong>- obavi neke obaveze po kući, igraj se s djecom ili slično. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Preskakanje obroka</title>
   <para>Vježbanjem se tvoja mišićna vlakna istežu i koristi se glikogen za 'gorivo' tijelu. To je razlog zašto je brzo nadoknađivanje tih gubitaka tako presudno. Pokušaj jesti <strong>obrok koji se sastoji od bjelančevina i malo ugljikohidrata</strong>, ne više od 30 minuta nakon vježbanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedenjem proteina ne samo da ćeš 'izliječiti' i <strong>učvrstiti mišiće</strong>, već ćeš i<strong> potrošiti kalorije</strong> koje su vam potrebne da biste povratili razinu glikogena i svoj dan, a da se ne osjećaš iscrpljeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zaboravljanje rehidratacije</title>
   <para>Tvoje tijelo koristi vodu da bi ispunilo sve svoje biološke funkcije, pa je <strong>ključno da zamijeniš vodu izgubljenu tijekom vježbanja</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su <strong>energetski napici </strong>možda u redu prije treninga, <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877089/">istraživanja</ulink> su pokazala da <strong>povećavaju rad srca, krvni tlak i glukozu u krvi</strong>. Ovi učinci ne dopuštaju tvom tijelu da brzo normalizira fiziološke razine, zato ih je bolje preskočiti kako bi sačuvala sve zdravstvene koristi koje si stekla tijekom vježbanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zaboravljanje tople odjeće</title>
   <para>Tijekom vježbanja, sav trud koji uložiš povećava tvoju tjelesnu temperaturu. Možda ćeš biti u iskušenju da ostaneš u laganoj odjeći za vježbanje, ali tvoje tijelo sada naporno radi kako bi se oporavilo od napora kroz koje je prošlo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00622.2016">Istraživanje</ulink> je dokazalo da će te nošenje lagane odjeće učiniti<strong> sklonijom virusu ili prehladi</strong>. Ako vježbaš kako bi ostala zdravi i pojačala svoj imunološki sustav, obuci <strong>odjeću koja će te grijati</strong>, posebno zimi, <strong>sve dok ne osjetiš da je tvoje tijelo postiglo normalnu temperaturu</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Preskakanje istezanja</title>
   <para>
      <strong>Istezanje je dio oporavka od vježbanja</strong>. Kako bi smanjila<strong> bol i ukočenost mišića</strong>, važno je da se istegnete nakon rutine, kao što pokazuju <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16640950">istraživanja</ulink>. I ne samo to, <strong>istezanje prije treninga poboljšava tvoju fleksibilnost</strong>, omogućavajući ti da bolje odradiš svaku vježbu i izvučeš najbolje iz nje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Preskakanje tuširanja</title>
   <para/>
   <para>Nakon treninga tvoja tjelesna temperatura raste, pa ako čezneš za hladnim tušem, nemoj ga odgađati. <strong>Tuširanje hladnom ili barem mlakom vodom pomaže u procesu oporavka u tvojim mišićima</strong>. Umanjuje bol i pomaže mišićima da se brže obnove, što će te sljedećeg dana ostaviti opremljenom za bolji trening. Uz to, vježbanje kožu čini zdravijom, ali ako se ne tuširaš, ostavit ćeš sve te<strong> bakterije koje se brzo razmnožavaju na koži</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Stresiranje</title>
   <para/>
   <para>Pokušaj se <strong>opustiti nakon treninga</strong>. Stres utječe na tvoju sposobnost da u potpunosti obavljaš svoju rutinu. Također te čini <strong>manje sklonom vježbanju</strong> sljedećih dana, zbog čega <strong>gubiš polet i ostaješ bez prednosti koje dobivaš aktivnostima</strong>, a koje proizlaze iz redovitih treninga. Provesti vrijeme s obitelji, prijateljima ili baviti se hobijem uvijek je dobar način da sniziš razinu stresa.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Alkohol nakon treninga</title>
   <para>Ako vježbaš zbog zdravlja i jer voliš vidjeti kako ti se tijelo i mišići oblikuju, preskoči tu pivu nakon treninga. <strong>Alkohol inhibira rast mišića i sprječava te da brže postigneš svoje ciljeve vježbanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uzimanje ibuprofena za bolne i osjetljive mišiće</title>
   <para>
      <strong>Djelovanje izgradnje mišićne mase nakon teretane smanjuje se nakon uzimanja ibuprofena</strong>, tvrde <ulink url="https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00352.2001">znanstvenici</ulink>. U osnovi, brišeš sve one minute vježbanja i udaljuješ se od svojih fitness ciljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Najveće pogreške koje radimo nakon vježbanja (zbog kojih je cijeli trening beskoristan) Pripazi na ove česte i nesvjesne pogreške 
   Istraživanja su pokazala da su oni koji redovito vježbaju zadovoljniji svojim životom od onih koji nisu fizički aktivni. 
   
Vježbanje poboljšava naše cjelokupno zdravlje, ali mnogi od nas čine velike pogreške nakon vježbanja koje čine fizičku rutinu manje učinkovitom i zapravo - cijeli trening beskorisnim.
  
S obzirom da i same želimo imati produktivne treninge, pronašle smo popis najčešćih i najvećih pogrešaka nakon vježbanja.
   
   Pročitaj još:






   Pasivno 'hlađenje'
   
   Pasivno 'hlađenje' znači da ostaješ u potpunom odmoru nakon odrađenog treninga, poput toga da se zavališ na kauč i gledaš tv ili legneš na krevet na neko vrijeme. Znanstvenici vjeruju kako pasivno 'hlađenje' nema prednosti budući da se tvoje tijelo pokušava oporaviti od svih fizičkih aktivnosti i to čini tako progresivno. Umjesto potpunog odmora pokušaj aktivno 'hlađenje'. Tvom tijelu treba bar malo kretanja, stoga nakon treninga i tuširanja ostani još neko vrijeme aktivna - obavi neke obaveze po kući, igraj se s djecom ili slično. 
   
      
      
      via Giphy
   



   Preskakanje obroka
   Vježbanjem se tvoja mišićna vlakna istežu i koristi se glikogen za 'gorivo' tijelu. To je razlog zašto je brzo nadoknađivanje tih gubitaka tako presudno. Pokušaj jesti obrok koji se sastoji od bjelančevina i malo ugljikohidrata, ne više od 30 minuta nakon vježbanja. 
      
Jedenjem proteina ne samo da ćeš 'izliječiti' i učvrstiti mišiće, već ćeš i potrošiti kalorije koje su vam potrebne da biste povratili razinu glikogena i svoj dan, a da se ne osjećaš iscrpljeno.
 

   
      
      via Giphy
   



   Zaboravljanje rehidratacije
   Tvoje tijelo koristi vodu da bi ispunilo sve svoje biološke funkcije, pa je ključno da zamijeniš vodu izgubljenu tijekom vježbanja. 
      
Iako su energetski napici možda u redu prije treninga, istraživanja su pokazala da povećavaju rad srca, krvni tlak i glukozu u krvi. Ovi učinci ne dopuštaju tvom tijelu da brzo normalizira fiziološke razine, zato ih je bolje preskočiti kako bi sačuvala sve zdravstvene koristi koje si stekla tijekom vježbanja.
 

   
      
      via Giphy
   



   Zaboravljanje tople odjeće
   Tijekom vježbanja, sav trud koji uložiš povećava tvoju tjelesnu temperaturu. Možda ćeš biti u iskušenju da ostaneš u laganoj odjeći za vježbanje, ali tvoje tijelo sada naporno radi kako bi se oporavilo od napora kroz koje je prošlo.
      
      Istraživanje je dokazalo da će te nošenje lagane odjeće učiniti sklonijom virusu ili prehladi. Ako vježbaš kako bi ostala zdravi i pojačala svoj imunološki sustav, obuci odjeću koja će te grijati, posebno zimi, sve dok ne osjetiš da je tvoje tijelo postiglo normalnu temperaturu.
 

   
      
      via Giphy
   



   Preskakanje istezanja
   
      Istezanje je dio oporavka od vježbanja. Kako bi smanjila bol i ukočenost mišića, važno je da se istegnete nakon rutine, kao što pokazuju istraživanja. I ne samo to, istezanje prije treninga poboljšava tvoju fleksibilnost, omogućavajući ti da bolje odradiš svaku vježbu i izvučeš najbolje iz nje.
 

   
      
      via Giphy
   



   Preskakanje tuširanja
   
   Nakon treninga tvoja tjelesna temperatura raste, pa ako čezneš za hladnim tušem, nemoj ga odgađati. Tuširanje hladnom ili barem mlakom vodom pomaže u procesu oporavka u tvojim mišićima. Umanjuje bol i pomaže mišićima da se brže obnove, što će te sljedećeg dana ostaviti opremljenom za bolji trening. Uz to, vježbanje kožu čini zdravijom, ali ako se ne tuširaš, ostavit ćeš sve te bakterije koje se brzo razmnožavaju na koži.
   
      
      
      via Giphy
   



   Stresiranje
   
   Pokušaj se opustiti nakon treninga. Stres utječe na tvoju sposobnost da u potpunosti obavljaš svoju rutinu. Također te čini manje sklonom vježbanju sljedećih dana, zbog čega gubiš polet i ostaješ bez prednosti koje dobivaš aktivnostima, a koje proizlaze iz redovitih treninga. Provesti vrijeme s obitelji, prijateljima ili baviti se hobijem uvijek je dobar način da sniziš razinu stresa.
   
      
      
      via Giphy
   



   Alkohol nakon treninga
   Ako vježbaš zbog zdravlja i jer voliš vidjeti kako ti se tijelo i mišići oblikuju, preskoči tu pivu nakon treninga. Alkohol inhibira rast mišića i sprječava te da brže postigneš svoje ciljeve vježbanja.
 

   
      
      via Giphy
   



   Uzimanje ibuprofena za bolne i osjetljive mišiće
   
      Djelovanje izgradnje mišićne mase nakon teretane smanjuje se nakon uzimanja ibuprofena, tvrde znanstvenici. U osnovi, brišeš sve one minute vježbanja i udaljuješ se od svojih fitness ciljeva.
 

   
      
      via Giphy
   
 A.Š. 

Najveće pogreške koje radimo nakon vježbanja (zbog kojih je cijeli trening beskoristan)

Fitness

<para>Danas zna povratiti, često ako je neka kruta hrana, a iza tekućine (pije samo vodu), redovno se zakašlje. S godinu dana sam primijetila da ne čuje baš dobro a i ne radi neke stvari kao vršnjaci. Vodili smo je kod ORL, ustanovljeno je da su oba uha pod unutrašnjom upalom tj. da ima tekućinu u zvukovodu. To smo pratili do dan danas, kad je ustanovljeno da je stanje i dalje loše, plus da ima uvećani treći krajnik. Ona ima još dosta problema u komunikaciji, igri, prehrani. Voli djecu i grli ih, ali se ne zna igrati neke smislene igre. Voli igrališta i obožava ići van, ali hoće samo na ljuljačku i vrtuljak, svega ostalog se boji. Doma, otkad je bila mala, nije znala složiti dvije kocke. Trudila sam se s njom ali nije išlo.</para>
<para>Samo trči po kući, otvara ormare, gura namještaj, nešto viče i sve živo grize. Što se tiče govora, ne govori ništa, samo neke slogove bez smisla. Ima interakciju oči u oči i smije se, voli se maziti. Čudan mi je kod nje taj način maženja. Svako ko je uzme ili kraj koga stane, ona prstom jako upire ispod ruke druge osobe, čak bude jako grubo, a na taj se način i uspavljuje. Zna plakati kad nešto hoće i stati pokraj toga. Zanimljiva je i njena prehrana. Sve moram miksati jer inače povrati. Ne jede nikakve slatkiše, bombone ni ništa što ostala djeca vole, nikakve sokove ni slično. Bananu neće ni taknuti ako nije miksana. Nešto razumije, a nešto ne. Npr. ne dodaje nikad predmet, igračku, ali je uzme. Kad kažem pleši, da mi ruke i hoće da je vrtim. Nedavno je počela pljeskati ručicama i tresti glavom kad pleše. Jako voli crtiće, čak i zabrinjavajuće jako. To smo sveli na minimum baš kad je nervozna. Voli listati pričice i viče na slikice koje gleda.</para>
<para>Dosta toga uglavnom ne razumije ili neće razumjeti. Ponekad pokazuje prstićem što bi uzela, pa onda to i uzme. Čekamo pregled neuropedijatra pa nakon toga idemo dalje. Jako sam zabrinuta i puno čitam o svemu. Nedavno sam rodila drugo dijete. Pogleda ga ponekad i nasmije se, ali hoće mu uglavnom uzeti dudu. Ne znam što bih s njom radila, što bi vježbala, sve pokušavam ali nema nekog napretka. Ima jasan kontakt oči u oči i voli istraživati po licu osobe kraj koje se nalazi. Pedijatar sumnja na spektar autizma. Molim vas vaše mišljenje. Hvala i lijep pozdrav.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>sve što opisujete u ponašanju svoga djeteta svakako daje povoda za zabrinutost. U opisu djetetovih ponašanja uočavam moguće teškoće senzorne integracije (problemi s krutom hranom, grljenje, neobično dodirivanje ljudi, zanimanje za ljuljačku i vrtuljak a strah od ostalih sprava na igralištu, griženje stvari, zanimanje za crtiće).</para>
<para>Navodite kako djevojčica ne govori smislene riječi i kako nema potpuno razumijevanje govora što ukazuje i na kašnjenje u govorno-jezičnom razvoju. Često se kašnjenje u ta dva aspekta razvoja povezuju s poremećajima iz autističnog spektra. Stoga bi najbolje bilo da što prije obavite procjenu cjelokupnog razvoja djeteta koja bi obuhvatila procjenu senzorne integracije, procjenu kognitivnog funkcioniranja te po potrebi ADOS procjenu (kojom se utvrđuje korelacija s autizmom). I sami ističete kako se jako trudite raditi s djetetom ali vam napredak izostaje.</para>
<para>Potrebno je utvrditi prirodu teškoće s kojom se Vaša djevojčica nosi kako bi se adekvatnim vježbama stimulirao njen razvoj.</para>

Pokazuje li moja djevojčica (2) naznake poremećaja iz spektra autizma? Poštovani, imam djevojčicu od 23 mjeseca. Porod je bio težak i dug, ali bilo je sve u redu na kraju. U početku je imala dosta problema s prehranom ,dosta je povraćala i gušila se. Danas zna povratiti, često ako je neka kruta hrana, a iza tekućine (pije samo vodu), redovno se zakašlje. S godinu dana sam primijetila da ne čuje baš dobro a i ne radi neke stvari kao vršnjaci. Vodili smo je kod ORL, ustanovljeno je da su oba uha pod unutrašnjom upalom tj. da ima tekućinu u zvukovodu. To smo pratili do dan danas, kad je ustanovljeno da je stanje i dalje loše, plus da ima uvećani treći krajnik. Ona ima još dosta problema u komunikaciji, igri, prehrani. Voli djecu i grli ih, ali se ne zna igrati neke smislene igre. Voli igrališta i obožava ići van, ali hoće samo na ljuljačku i vrtuljak, svega ostalog se boji. Doma, otkad je bila mala, nije znala složiti dvije kocke. Trudila sam se s njom ali nije išlo.
Samo trči po kući, otvara ormare, gura namještaj, nešto viče i sve živo grize. Što se tiče govora, ne govori ništa, samo neke slogove bez smisla. Ima interakciju oči u oči i smije se, voli se maziti. Čudan mi je kod nje taj način maženja. Svako ko je uzme ili kraj koga stane, ona prstom jako upire ispod ruke druge osobe, čak bude jako grubo, a na taj se način i uspavljuje. Zna plakati kad nešto hoće i stati pokraj toga. Zanimljiva je i njena prehrana. Sve moram miksati jer inače povrati. Ne jede nikakve slatkiše, bombone ni ništa što ostala djeca vole, nikakve sokove ni slično. Bananu neće ni taknuti ako nije miksana. Nešto razumije, a nešto ne. Npr. ne dodaje nikad predmet, igračku, ali je uzme. Kad kažem pleši, da mi ruke i hoće da je vrtim. Nedavno je počela pljeskati ručicama i tresti glavom kad pleše. Jako voli crtiće, čak i zabrinjavajuće jako. To smo sveli na minimum baš kad je nervozna. Voli listati pričice i viče na slikice koje gleda.
Dosta toga uglavnom ne razumije ili neće razumjeti. Ponekad pokazuje prstićem što bi uzela, pa onda to i uzme. Čekamo pregled neuropedijatra pa nakon toga idemo dalje. Jako sam zabrinuta i puno čitam o svemu. Nedavno sam rodila drugo dijete. Pogleda ga ponekad i nasmije se, ali hoće mu uglavnom uzeti dudu. Ne znam što bih s njom radila, što bi vježbala, sve pokušavam ali nema nekog napretka. Ima jasan kontakt oči u oči i voli istraživati po licu osobe kraj koje se nalazi. Pedijatar sumnja na spektar autizma. Molim vas vaše mišljenje. Hvala i lijep pozdrav.

Odgovor:

Poštovana,
sve što opisujete u ponašanju svoga djeteta svakako daje povoda za zabrinutost. U opisu djetetovih ponašanja uočavam moguće teškoće senzorne integracije (problemi s krutom hranom, grljenje, neobično dodirivanje ljudi, zanimanje za ljuljačku i vrtuljak a strah od ostalih sprava na igralištu, griženje stvari, zanimanje za crtiće).
Navodite kako djevojčica ne govori smislene riječi i kako nema potpuno razumijevanje govora što ukazuje i na kašnjenje u govorno-jezičnom razvoju. Često se kašnjenje u ta dva aspekta razvoja povezuju s poremećajima iz autističnog spektra. Stoga bi najbolje bilo da što prije obavite procjenu cjelokupnog razvoja djeteta koja bi obuhvatila procjenu senzorne integracije, procjenu kognitivnog funkcioniranja te po potrebi ADOS procjenu (kojom se utvrđuje korelacija s autizmom). I sami ističete kako se jako trudite raditi s djetetom ali vam napredak izostaje.
Potrebno je utvrditi prirodu teškoće s kojom se Vaša djevojčica nosi kako bi se adekvatnim vježbama stimulirao njen razvoj. Klinfo.hr 

NATAŠA ČIČIN-ŠAIN

Pokazuje li moja djevojčica (2) naznake poremećaja iz spektra autizma?

<para>Jako sam mršava, mučno mi je jesti hranu, od vital bočica imam proljev, postala sam jako nezainteresirana za sve, plašljiva i nesretna. Teško mi je i dignut se s kreveta. Osim svega navedenog, prije tri godine mi je dijagnosticirana i multipla skleroza pa je to dodatni problem. Osjećam se dosta iscrpljeno, voljela bih otići kod svoje doktorice i reći joj prvo za probleme anksioznosti i straha, međutim ne znam kako bi počela taj razgovor s doktoricom jer vidim da se sve više povlačim u sebe. Molim za savjet i lijep pozdrav.</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Draga čitateljice,</para>
<para>zaista mi je žao zbog zdravstvenih poteškoća koje imate s crijevima. Budući da i sama imam sličnih problema, zaista vas mogu razumjeti. Kako nisam medicinske struke, savjete vezano uz prehranu i ublažavanje tegoba vam ne mogu dati – te vam prije svega savjetujem da se konzultirate sa specijalistom koji će vam moći dati više konkretnih informacija. Nekada same informacije mogu pomoći u ublažavanju straha. Raspitajte se za različite opcije – kod specijaliste, u ljekarni, istražite što pišu ljudi sa sličnim problemima, što njima pomaže. Činjenica je da ne djeluju svi lijekovi na sve ljude jednako – nekome nešto pomaže a nekome ne. Zato ponekad treba mijenjati lijekove i tražiti najbolju opciju za sebe – u dogovoru s liječnikom. Stoga su i liječniku potrebne povratne informacije od vas kako bi vam mogao pomoći.</para>
<para>Druga dijagnoza koju navodite – ona za multiplu sklerozu – vam je sigurno još dodatno iscrpljujuća i otežavajuća u cijeloj situaciji. Moram napomenuti da osjećaji s kojima se borite – strah, anksizonost, pa posljedično i povlačenje – uopće nisu neuobičajeni za situaciju u kojoj se nalazite. Bilo bi krajnje neobično da vas cijela situacija nimalo ne dira. Strah je normalna reakcija kada ne znamo što nas čeka, kada je nešto neizvjesno.</para>
<para>Prije svega bih rekla da vam je trenutno neophodna podrška stručnjaka. Sve ovo ne morate prolaziti sami. Iz pisma nisam saznala jeste li o svojim problemima razgovarali s nekim tko vam je blizak – ako niste, razmislite postoji li takva osoba u vašoj okolini s kojom bi mogli popričati o tome i koja bi mogla biti uz vas. Bez obzira postoji li ili ne, svakako se obratite psihologu/psihoterapeutu s kojim ćete moći proraditi sve što vas muči i koji će vam pomoći naučiti kako da se nosite sa svim neugodnim emocijama koje osjećate. Zapamtite da je posve normalno da se ovako osjećate no isto tako imajte na umu da to ne mora biti trajno stanje i da postoje ljudi koji vam mogu pomoći, koji će vam biti podrška. Ne libite se zatražiti ju.</para>
<para>Sretno.</para>

Povlačim se u sebe, plašljiva sam i nesretna Pozdrav. Imam problem s anksioznošću, bojim se hrane tj. ne bojim se debljanja već mi od hrane bude loše jer imam sindrom iritabilnog crijeva. Propisani su mi lijekovi, međutim meni je samo gore. Jako sam mršava, mučno mi je jesti hranu, od vital bočica imam proljev, postala sam jako nezainteresirana za sve, plašljiva i nesretna. Teško mi je i dignut se s kreveta. Osim svega navedenog, prije tri godine mi je dijagnosticirana i multipla skleroza pa je to dodatni problem. Osjećam se dosta iscrpljeno, voljela bih otići kod svoje doktorice i reći joj prvo za probleme anksioznosti i straha, međutim ne znam kako bi počela taj razgovor s doktoricom jer vidim da se sve više povlačim u sebe. Molim za savjet i lijep pozdrav.
Odgovor:
Draga čitateljice,
zaista mi je žao zbog zdravstvenih poteškoća koje imate s crijevima. Budući da i sama imam sličnih problema, zaista vas mogu razumjeti. Kako nisam medicinske struke, savjete vezano uz prehranu i ublažavanje tegoba vam ne mogu dati – te vam prije svega savjetujem da se konzultirate sa specijalistom koji će vam moći dati više konkretnih informacija. Nekada same informacije mogu pomoći u ublažavanju straha. Raspitajte se za različite opcije – kod specijaliste, u ljekarni, istražite što pišu ljudi sa sličnim problemima, što njima pomaže. Činjenica je da ne djeluju svi lijekovi na sve ljude jednako – nekome nešto pomaže a nekome ne. Zato ponekad treba mijenjati lijekove i tražiti najbolju opciju za sebe – u dogovoru s liječnikom. Stoga su i liječniku potrebne povratne informacije od vas kako bi vam mogao pomoći.
Druga dijagnoza koju navodite – ona za multiplu sklerozu – vam je sigurno još dodatno iscrpljujuća i otežavajuća u cijeloj situaciji. Moram napomenuti da osjećaji s kojima se borite – strah, anksizonost, pa posljedično i povlačenje – uopće nisu neuobičajeni za situaciju u kojoj se nalazite. Bilo bi krajnje neobično da vas cijela situacija nimalo ne dira. Strah je normalna reakcija kada ne znamo što nas čeka, kada je nešto neizvjesno.
Prije svega bih rekla da vam je trenutno neophodna podrška stručnjaka. Sve ovo ne morate prolaziti sami. Iz pisma nisam saznala jeste li o svojim problemima razgovarali s nekim tko vam je blizak – ako niste, razmislite postoji li takva osoba u vašoj okolini s kojom bi mogli popričati o tome i koja bi mogla biti uz vas. Bez obzira postoji li ili ne, svakako se obratite psihologu/psihoterapeutu s kojim ćete moći proraditi sve što vas muči i koji će vam pomoći naučiti kako da se nosite sa svim neugodnim emocijama koje osjećate. Zapamtite da je posve normalno da se ovako osjećate no isto tako imajte na umu da to ne mora biti trajno stanje i da postoje ljudi koji vam mogu pomoći, koji će vam biti podrška. Ne libite se zatražiti ju.
Sretno. Klinfo.hr 

Povlačim se u sebe, plašljiva sam i nesretna

<para>Dosad to nikome nisam rekla, jer se bojim reakcije ljudi.
Unaprijed hvala na savjetu.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga djevojčice,</para>
<para>drago mi je što si mi se javila. Vidim da te jako muči tvoja seksualnost, a iz tvog pisma sam stekla dojam da je to samo zbog reakcije drugih ljudi.</para>
<para>Za početak ću ti odgovoriti pitanjem: je li moguće ne biti nizak? Ja sam visoka metar i šumska jagoda i cijeli život sanjam da budem visoka kao Blanka Vlašić. Nisam uspjela. Tu i tamo zakamufliram svoju visinu kada obučem visoke pete, no u zadnje vrijeme mi je i to sve napornije jer ne znam hodati u visokim petama. A i puno mi je ugodnije u tenisicama, ravnim japankama i sličnom. S vremenom sam shvatila da mi je najugodnije kada sam svoja, kada ne pokušavam biti nešto što nisam. A otkrila sam i da nizina ima svojih prednosti: odjeću kupujem na dječjim odjelima (koji su znatno povoljniji od odraslih), u autobusu/tramvaju/kinu uvijek imam mjesta, zato što sam sitna izgledam mlađe, a ako baš poželim uvijek mogu obući i te visoke pete i ne biti viša od svog partnera (što moja visoka prijateljica ne može – a voli štikle).</para>
<para>Zašto sam ti toliko pisala o svojoj visini? Zato jer iskreno vjerujem da bi se svatko trebao ugodno osjećati u svojoj koži s tim kakav je i što je. Svoju seksualnost nisi birala. Jednostavno si osjetila. Je li to nešto što će ostati ili je prolazna faza – ne znam. No znam da to što osjećaš nije krivo ni pogrešno niti bi te itko zbog trebao osuđivati. Baš kao što ni mene ne bi trebalo osuđivati što sam niska.</para>
<para>Osluškuj sebe i svoje osjećaje. Moguće je da si u fazi koja je prolazna, u fazi istraživanja. A moguće je i da nisi. U svakom slučaju, moj savjet je da voliš i prihvatiš sebe i da se uvijek okružiš prijateljima koji će te voljeti i prihvatiti baš takvu kakva jesi. Šaljem ti podršku.</para>

Imam 13 godina i zanima me da li je moguće ne biti gay Poštovani, djevojčica sam od 13 godina i imam jedan problem. Želim da ne budem gay ako je to ikako moguće. Zabrinuta sam, jer mi se ovo počelo događati prije 4,5 mjeseca. Dosad to nikome nisam rekla, jer se bojim reakcije ljudi.
Unaprijed hvala na savjetu.

Odgovor:

Draga djevojčice,
drago mi je što si mi se javila. Vidim da te jako muči tvoja seksualnost, a iz tvog pisma sam stekla dojam da je to samo zbog reakcije drugih ljudi.
Za početak ću ti odgovoriti pitanjem: je li moguće ne biti nizak? Ja sam visoka metar i šumska jagoda i cijeli život sanjam da budem visoka kao Blanka Vlašić. Nisam uspjela. Tu i tamo zakamufliram svoju visinu kada obučem visoke pete, no u zadnje vrijeme mi je i to sve napornije jer ne znam hodati u visokim petama. A i puno mi je ugodnije u tenisicama, ravnim japankama i sličnom. S vremenom sam shvatila da mi je najugodnije kada sam svoja, kada ne pokušavam biti nešto što nisam. A otkrila sam i da nizina ima svojih prednosti: odjeću kupujem na dječjim odjelima (koji su znatno povoljniji od odraslih), u autobusu/tramvaju/kinu uvijek imam mjesta, zato što sam sitna izgledam mlađe, a ako baš poželim uvijek mogu obući i te visoke pete i ne biti viša od svog partnera (što moja visoka prijateljica ne može – a voli štikle).
Zašto sam ti toliko pisala o svojoj visini? Zato jer iskreno vjerujem da bi se svatko trebao ugodno osjećati u svojoj koži s tim kakav je i što je. Svoju seksualnost nisi birala. Jednostavno si osjetila. Je li to nešto što će ostati ili je prolazna faza – ne znam. No znam da to što osjećaš nije krivo ni pogrešno niti bi te itko zbog trebao osuđivati. Baš kao što ni mene ne bi trebalo osuđivati što sam niska.
Osluškuj sebe i svoje osjećaje. Moguće je da si u fazi koja je prolazna, u fazi istraživanja. A moguće je i da nisi. U svakom slučaju, moj savjet je da voliš i prihvatiš sebe i da se uvijek okružiš prijateljima koji će te voljeti i prihvatiti baš takvu kakva jesi. Šaljem ti podršku. Klinfo.hr 

Imam 13 godina i zanima me da li je moguće ne biti gay

<para>Od malena slušam kako prijeti majci, kako je tuče, a kako sam postajala veća, taj teror je počeo usmjeravati na mene. Jako ga se bojimo jer zna toliko poludjeti da se bojimo za svoj život (imam i mlađu sestru).
Međutim, iako ga želim mrziti ja to ne mogu jer mi je otac, i pored te svoje demonske strane ima i vrlo dobru. U jednom trenu bude veoma agresivan zbog sitnice, dok u drugom bude toliko dobar prema nama (ne prema majci, samo prema djeci). Kupuje mi što god poželim, tepa mi itd. Kako sam postala punoljetna, svoju agresiju je smanjio prema meni, ali vrlo često mi zna u svađi zaprijetiti da će me izbaciti iz kuće jer više nije dužan brinuti o meni pa se bojim. Sad je još gori prema mojoj majci i njenu obitelj ne podnosi. Čitavo susjedstvo i obitelj znaju kakav je.</para>
<para>Ne znam što da radim, želim pomoći majci, međutim on ne pristaje na liječenje i na razgovor s psihologom. Nekako mislim da je jedini način da ga prijavim policiji, ali opet žao mi ga je u jednu ruku i sram me je, jer znam da će čitav grad o tome pričati, a i ne znam kako ćemo mi živjeti jer financijski ovisimo o njemu.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>situacija u kojoj se nalaziš nije nimalo laka. Iskreno ti se divim što si zatražila pomoć i odlučila o tome progovoriti ovako preko pisma. To je velik korak a ujedno i ostavlja dojam da zaista više ne želiš živjeti u takvim uvjetima.
Tatu ne možeš promijeniti. Ako on ne pristaje na liječenje i razgovor, tu zaista ne možeš ništa. Osoba sama mora htjeti nešto promijeniti da bi liječenje i razgovori uopće mogli djelovati. Dok god netko misli da nema problem, ni promjena nije moguća.</para>
<para>Tatu ne moraš mrziti. No isto tako ne moraš ni odobravati njegove nasilne postupke. Kada se netko ponaša prema nama tako da se bojimo za svoj život, onda se pali crvena lampica koja ukazuje da nešto zaista nije kako treba. Ako na trenutak zamisliš da to nije tvoj tata – da je netko drugi tako nasilan prema vama – što bi učinila?</para>
<para>Ne smijem ti dati direktan odgovor što da učiniš, no generalno ti mogu reći da je za bilo koju vrstu nasilja zadužena policija. Koliko policija i institucije poput centra za socijalnu skrb mogu zaštititi ne znam, no znam da je živjeti u nasilju i ne činiti ništa jako jako teško. Vjerujem da centri za socijalnu skrb imaju određene mehanizme zaštite obitelji koje su financijski ovisne o nasilniku no detalje bi trebalo saznati upravo kod njih.</para>
<para>Što će reći ili misliti okolina – zaista nije bitno. Možda okolina i zna što se događa u vašoj kući a ne reagira. Ne prijavljivanje nasilja (a posebno nasilja nad djecom) se pred zakonom tretira kao i samo nasilje. Zapravo su svi dužni reagirati i zaštiti djecu od nasilja – od drugog roditelja pa sve do susjeda. Ti nemaš apsolutno niti jedan razlog za sram – sramiti se trebaju oni koji ne reagiraju i prešutno sve to odobravaju svojim okretanjem glave.</para>
<para>Za kraj, moj konkretan savjet bi bio da se što prije obratiš centru za socijalnu skrb. Oni su institucija koja ne smije okrenuti glavu od toga što se događa u tvojoj obitelji i koji možda imaju mehanizme da vas zaštite. Također možeš razgovarati i s mamom i pitati je može li ona nešto poduzeti – bez obzira što si punoljetna, ti si i dalje njezino dijete (baš kao i tvoja maloljetna sestra) a ona je ipak odrasla osoba s više iskustva i vjerujem da i sama može smoći snage potražiti pomoć da vas zaštiti. Šaljem ti podršku.</para>

Živimo s nasilnim ocem o kojem financijski ovisimo i ne znam kako da si pomognemo Zdravo, trebam pomoć. Imam 19 godina i živim u obitelji u kojoj vladaju nezdravi odnosi. Moj otac je vrlo nasilan i to od kad znam za sebe. Od malena slušam kako prijeti majci, kako je tuče, a kako sam postajala veća, taj teror je počeo usmjeravati na mene. Jako ga se bojimo jer zna toliko poludjeti da se bojimo za svoj život (imam i mlađu sestru).
Međutim, iako ga želim mrziti ja to ne mogu jer mi je otac, i pored te svoje demonske strane ima i vrlo dobru. U jednom trenu bude veoma agresivan zbog sitnice, dok u drugom bude toliko dobar prema nama (ne prema majci, samo prema djeci). Kupuje mi što god poželim, tepa mi itd. Kako sam postala punoljetna, svoju agresiju je smanjio prema meni, ali vrlo često mi zna u svađi zaprijetiti da će me izbaciti iz kuće jer više nije dužan brinuti o meni pa se bojim. Sad je još gori prema mojoj majci i njenu obitelj ne podnosi. Čitavo susjedstvo i obitelj znaju kakav je.
Ne znam što da radim, želim pomoći majci, međutim on ne pristaje na liječenje i na razgovor s psihologom. Nekako mislim da je jedini način da ga prijavim policiji, ali opet žao mi ga je u jednu ruku i sram me je, jer znam da će čitav grad o tome pričati, a i ne znam kako ćemo mi živjeti jer financijski ovisimo o njemu.

Odgovor:

Draga čitateljice,
situacija u kojoj se nalaziš nije nimalo laka. Iskreno ti se divim što si zatražila pomoć i odlučila o tome progovoriti ovako preko pisma. To je velik korak a ujedno i ostavlja dojam da zaista više ne želiš živjeti u takvim uvjetima.
Tatu ne možeš promijeniti. Ako on ne pristaje na liječenje i razgovor, tu zaista ne možeš ništa. Osoba sama mora htjeti nešto promijeniti da bi liječenje i razgovori uopće mogli djelovati. Dok god netko misli da nema problem, ni promjena nije moguća.
Tatu ne moraš mrziti. No isto tako ne moraš ni odobravati njegove nasilne postupke. Kada se netko ponaša prema nama tako da se bojimo za svoj život, onda se pali crvena lampica koja ukazuje da nešto zaista nije kako treba. Ako na trenutak zamisliš da to nije tvoj tata – da je netko drugi tako nasilan prema vama – što bi učinila?
Ne smijem ti dati direktan odgovor što da učiniš, no generalno ti mogu reći da je za bilo koju vrstu nasilja zadužena policija. Koliko policija i institucije poput centra za socijalnu skrb mogu zaštititi ne znam, no znam da je živjeti u nasilju i ne činiti ništa jako jako teško. Vjerujem da centri za socijalnu skrb imaju određene mehanizme zaštite obitelji koje su financijski ovisne o nasilniku no detalje bi trebalo saznati upravo kod njih.
Što će reći ili misliti okolina – zaista nije bitno. Možda okolina i zna što se događa u vašoj kući a ne reagira. Ne prijavljivanje nasilja (a posebno nasilja nad djecom) se pred zakonom tretira kao i samo nasilje. Zapravo su svi dužni reagirati i zaštiti djecu od nasilja – od drugog roditelja pa sve do susjeda. Ti nemaš apsolutno niti jedan razlog za sram – sramiti se trebaju oni koji ne reagiraju i prešutno sve to odobravaju svojim okretanjem glave.
Za kraj, moj konkretan savjet bi bio da se što prije obratiš centru za socijalnu skrb. Oni su institucija koja ne smije okrenuti glavu od toga što se događa u tvojoj obitelji i koji možda imaju mehanizme da vas zaštite. Također možeš razgovarati i s mamom i pitati je može li ona nešto poduzeti – bez obzira što si punoljetna, ti si i dalje njezino dijete (baš kao i tvoja maloljetna sestra) a ona je ipak odrasla osoba s više iskustva i vjerujem da i sama može smoći snage potražiti pomoć da vas zaštiti. Šaljem ti podršku. Klinfo.hr 

Živimo s nasilnim ocem o kojem financijski ovisimo i ne znam kako da si pomognemo

<para>Tu su izraženi simptomi stezanja u prsima, knedle u grlu i u zadnje vrijeme osjećaj kao da sam u snu, kao da sanjam. Uz to imam manjak koncentracije, oslabljeno pamćenje, osjećam zbunjenost, a onda nastupi strah i panika zašto mi se to događa ili što ako se pogubim. Ne znam što da radim. Bila sam kod psihijatra koji mi je dijagnosticirao anksiozno depresivni poremećaj i dao misar i portal. Međutim meni je sve lošije. Molim vas za savjet što dalje i kako si pomoći. Unaprijed zahvaljujem.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>žao mi je što vam nije bolje. Postoji li opcija da lijek još nije stigao prodjelovati? Naime, pojedinim lijekovima potrebno je duže vrijeme da postignu svoj učinak (otprilike mjesec dana) a nekada u dogovoru s psihijatrom treba ili povećati dozu ili promijeniti lijek. Ne reagiramo svi isto na lijekove i nekome određena vrsta terapije pomogne, a nekome ne. Zato je važno razgovarati s liječnikom i reći mu točno kako se osjećate, je li došlo do ikakvih promjena i slično. Budući da nisam medicinske struke, <strong>najbolje bi bilo da se javite svom psihijatru i porazgovarate s njim vezano uz propisane lijekove</strong>. Slobodno ga pitajte sve što vam nije jasno vezano uz njihovo djelovanje.</para>
<para>Lijek vam je možda trenutno potreban da vam olakša simptome koje osjećate: stezanje u prsima, knedlu u grlu, strah, paniku. Iz vlastitog iskustva znam da su to zaista vrlo neugodni simptomi i da je uz njih teško funkcionirati u svakodnevnom životu. Ne morate se mučiti. Uvjerena sam da će vam psihijatar pronaći odgovarajući lijek koji će vam olakšati.</para>
<para>No osim lijeka koji će direktno utjecati na simptome, neophodno je i da dobijete podršku koja će vam pomoći da se sa svim neugodnim osjećajima naučite nositi i bez lijekova. To nije jednostavno jer nekada treba „prokopati“ malo dublje, odnosno saznati koji su uzroci tome da se ovako osjećate. Psihoterapija – terapija razgovorom – nije brza kao lijek, no jako je važna jer njome otklanjamo srž problema i na njoj učite kako se nositi s ovim neugodnim emocijama. Njezini učinci ostaju i nakon što terapija lijekovima završi. Stoga je vrlo bitno da paralelno uz odgovarajuću terapiju lijekovima krenete i na psihoterapiju.</para>
<para>Pokazali ste jaku volju za tim da pomognete sami sebe i vjerujte da je to ogroman korak na putu prema tome da vam bude bolje. Uz volju (koja je u velikom broju slučajeva presudna), moj savjet je da učinite još dvije stvari: javite se psihijatru vezano uz terapiju lijekovima i potražite pomoć psihoterapeuta. Šaljem vam podršku.</para>

Osjećam se depresivno, uz napadaje panike i ne znam kako da si pomognem Poštovani, imam 34 godine, ne pijem i ne pušim. Imam neke periode kad se osjećam loše. Tu su izraženi simptomi stezanja u prsima, knedle u grlu i u zadnje vrijeme osjećaj kao da sam u snu, kao da sanjam. Uz to imam manjak koncentracije, oslabljeno pamćenje, osjećam zbunjenost, a onda nastupi strah i panika zašto mi se to događa ili što ako se pogubim. Ne znam što da radim. Bila sam kod psihijatra koji mi je dijagnosticirao anksiozno depresivni poremećaj i dao misar i portal. Međutim meni je sve lošije. Molim vas za savjet što dalje i kako si pomoći. Unaprijed zahvaljujem.

Odgovor:

Draga čitateljice,
žao mi je što vam nije bolje. Postoji li opcija da lijek još nije stigao prodjelovati? Naime, pojedinim lijekovima potrebno je duže vrijeme da postignu svoj učinak (otprilike mjesec dana) a nekada u dogovoru s psihijatrom treba ili povećati dozu ili promijeniti lijek. Ne reagiramo svi isto na lijekove i nekome određena vrsta terapije pomogne, a nekome ne. Zato je važno razgovarati s liječnikom i reći mu točno kako se osjećate, je li došlo do ikakvih promjena i slično. Budući da nisam medicinske struke, najbolje bi bilo da se javite svom psihijatru i porazgovarate s njim vezano uz propisane lijekove. Slobodno ga pitajte sve što vam nije jasno vezano uz njihovo djelovanje.
Lijek vam je možda trenutno potreban da vam olakša simptome koje osjećate: stezanje u prsima, knedlu u grlu, strah, paniku. Iz vlastitog iskustva znam da su to zaista vrlo neugodni simptomi i da je uz njih teško funkcionirati u svakodnevnom životu. Ne morate se mučiti. Uvjerena sam da će vam psihijatar pronaći odgovarajući lijek koji će vam olakšati.
No osim lijeka koji će direktno utjecati na simptome, neophodno je i da dobijete podršku koja će vam pomoći da se sa svim neugodnim osjećajima naučite nositi i bez lijekova. To nije jednostavno jer nekada treba „prokopati“ malo dublje, odnosno saznati koji su uzroci tome da se ovako osjećate. Psihoterapija – terapija razgovorom – nije brza kao lijek, no jako je važna jer njome otklanjamo srž problema i na njoj učite kako se nositi s ovim neugodnim emocijama. Njezini učinci ostaju i nakon što terapija lijekovima završi. Stoga je vrlo bitno da paralelno uz odgovarajuću terapiju lijekovima krenete i na psihoterapiju.
Pokazali ste jaku volju za tim da pomognete sami sebe i vjerujte da je to ogroman korak na putu prema tome da vam bude bolje. Uz volju (koja je u velikom broju slučajeva presudna), moj savjet je da učinite još dvije stvari: javite se psihijatru vezano uz terapiju lijekovima i potražite pomoć psihoterapeuta. Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

Osjećam se depresivno, uz napadaje panike i ne znam kako da si pomognem

<para>Beba je vesela, zaigrana isto kao i prije prestanka. Jedino je uspavljivanje problem. Ne može odmah zaspati, a umorna je. Nosim je i ljuljam i nakon prave borbe u kojoj bi sve gledala, dirala, igrala se, ipak zaspi. Do sad se uspavljivala isključivo dojenjem. Preko dana rijetko kad me povuče za majicu i kao da se sjeti dojenja. Koliko vremena treba da beba zaboravi i da ne traži tj. da li uopće zaborave?
E sad što se tiče mene, dio mene je bio želio i dalje želi taj prestanak i raduje se slobodi nad svojim grudima i tijelom, a drugi dio je slomljen i tako sam tužna i fale mi ti naši trenuci maženja iako se sad "kvalitetnije" mazimo i igramo. Smatram da je to utjecaj hormona i ove promjene. Ima li načina da olakšam ovaj period i sebi i njoj?
Može li ovaj prestanak dojenja ostaviti kakve psihološke posljedice na bebi, iako ne vidim promjene velike, jer joj se ubrzo bliži i odlazak kod dadilje. Jesam li možda pogriješila s ovim prestankom?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>iz vašeg pisma sam stekla dojam da se vaše dijete prilično dobro prilagodilo na prestanak dojenja. Psihološke posljedice prestanka dojenja kod vašeg djeteta iz svega što ste naveli zaista ne vidim – one bi bile moguće jedino kada bi uz prestanak dojenja sa svojim djetetom prestali održavati ikakav tjelesni i emocionalni kontakt. Postoje majke koje od samog rođenja djeteta iz nekih razloga ne mogu dojiti dijete – no to ne znači da ta djeca trpe ikakve posljedice ili da ne mogu ostvariti prisnost s majkom. Ta prisnost ovisi isključivo o tome koliko je majka posvećena djetetu, koliko mu je emocionalno dostupna, odgovara li na djetetove potrebe, mazi li ga, smije li se, itd.</para>
<para>Sami ste naveli u svom pismu da se sada sa svojim djetetom kvalitetnije mazite i igrate – vjerojatno zato jer ste manje iscrpljeni i takvi možete više ponuditi svom djetetu. Slična je situacija i kod majki kada počnu „ostavljati“ djecu na čuvanje – osjećaju krivnju jer nisu s djetetom, a s druge strane dok nisu s djetetom uspiju „napuniti baterije“ i postaju kvalitetniji roditelji. Imajte na umu da nije uvijek bitna kvantiteta već kvaliteta.</para>
<para>Ako vas dijete povuče za majicu i vaš je dojam da se sjeti dojenja – je li moguće da nekada to bude zato što je gladna/žedna? Ili možda iz navike? Pretpostavljam da joj hranu ne uskraćujete i u tom smislu sam sigurna da vaše dijete ne pati. S druge strane ako joj ne nedostaje fizički kontakt jer se i dalje mazite – vaše dijete opet ne pati. Patite samo vi jer mislite da dijete pati. Kako si pomoći?</para>
<para>Napišite na papir svoje razloge zašto ste prestali dojiti. Napišite što sve i dalje činite da vaše dijete bude zdravo i sretno. Sigurna sam da imate razlog zašto ste baš sada donijeli ovu odluku (počinjete raditi, vaše dijete će ići na čuvanje i zapravo se mora priviknuti na bočicu jer vi više nećete biti stalno fizički dostupni). Odluku niste donijeli iz hira već ste pažljivo promišljali. Toliko pažljivo da ste se obratili i za pomoć.</para>
<para>Imajte na umu da je dobar roditelj onaj koji osim na svoje dijete misli i na sebe. Morate brinuti o sebi da bi mogli kvalitetno brinuti o djetetu.
Ako se i dalje budete osjećali loše, potražite podršku stručnjaka.</para>

Prestala sam dojiti i jako sam tužna i nesigurna oko ove odluke Poštovana, prestala sam dojiti bebu od godinu dana. Danas nam je točno 5. dan kako ne doji. Ispočetka je bilo užasno... plač, negodovanje, nespavanje, ali nakon 2 dana se stanje popravilo. Beba je vesela, zaigrana isto kao i prije prestanka. Jedino je uspavljivanje problem. Ne može odmah zaspati, a umorna je. Nosim je i ljuljam i nakon prave borbe u kojoj bi sve gledala, dirala, igrala se, ipak zaspi. Do sad se uspavljivala isključivo dojenjem. Preko dana rijetko kad me povuče za majicu i kao da se sjeti dojenja. Koliko vremena treba da beba zaboravi i da ne traži tj. da li uopće zaborave?
E sad što se tiče mene, dio mene je bio želio i dalje želi taj prestanak i raduje se slobodi nad svojim grudima i tijelom, a drugi dio je slomljen i tako sam tužna i fale mi ti naši trenuci maženja iako se sad "kvalitetnije" mazimo i igramo. Smatram da je to utjecaj hormona i ove promjene. Ima li načina da olakšam ovaj period i sebi i njoj?
Može li ovaj prestanak dojenja ostaviti kakve psihološke posljedice na bebi, iako ne vidim promjene velike, jer joj se ubrzo bliži i odlazak kod dadilje. Jesam li možda pogriješila s ovim prestankom?

Odgovor:

Draga mama,
iz vašeg pisma sam stekla dojam da se vaše dijete prilično dobro prilagodilo na prestanak dojenja. Psihološke posljedice prestanka dojenja kod vašeg djeteta iz svega što ste naveli zaista ne vidim – one bi bile moguće jedino kada bi uz prestanak dojenja sa svojim djetetom prestali održavati ikakav tjelesni i emocionalni kontakt. Postoje majke koje od samog rođenja djeteta iz nekih razloga ne mogu dojiti dijete – no to ne znači da ta djeca trpe ikakve posljedice ili da ne mogu ostvariti prisnost s majkom. Ta prisnost ovisi isključivo o tome koliko je majka posvećena djetetu, koliko mu je emocionalno dostupna, odgovara li na djetetove potrebe, mazi li ga, smije li se, itd.
Sami ste naveli u svom pismu da se sada sa svojim djetetom kvalitetnije mazite i igrate – vjerojatno zato jer ste manje iscrpljeni i takvi možete više ponuditi svom djetetu. Slična je situacija i kod majki kada počnu „ostavljati“ djecu na čuvanje – osjećaju krivnju jer nisu s djetetom, a s druge strane dok nisu s djetetom uspiju „napuniti baterije“ i postaju kvalitetniji roditelji. Imajte na umu da nije uvijek bitna kvantiteta već kvaliteta.
Ako vas dijete povuče za majicu i vaš je dojam da se sjeti dojenja – je li moguće da nekada to bude zato što je gladna/žedna? Ili možda iz navike? Pretpostavljam da joj hranu ne uskraćujete i u tom smislu sam sigurna da vaše dijete ne pati. S druge strane ako joj ne nedostaje fizički kontakt jer se i dalje mazite – vaše dijete opet ne pati. Patite samo vi jer mislite da dijete pati. Kako si pomoći?
Napišite na papir svoje razloge zašto ste prestali dojiti. Napišite što sve i dalje činite da vaše dijete bude zdravo i sretno. Sigurna sam da imate razlog zašto ste baš sada donijeli ovu odluku (počinjete raditi, vaše dijete će ići na čuvanje i zapravo se mora priviknuti na bočicu jer vi više nećete biti stalno fizički dostupni). Odluku niste donijeli iz hira već ste pažljivo promišljali. Toliko pažljivo da ste se obratili i za pomoć.
Imajte na umu da je dobar roditelj onaj koji osim na svoje dijete misli i na sebe. Morate brinuti o sebi da bi mogli kvalitetno brinuti o djetetu.
Ako se i dalje budete osjećali loše, potražite podršku stručnjaka. Klinfo.hr 

Prestala sam dojiti i jako sam tužna i nesigurna oko ove odluke

<para>Primijetila sam to nakon završetka školske godine (završio je 6. razred). Inače je odličan učenik i dobro i mirno dijete. Povezala sam to sa završetkom školske godine i puno obveza i stresa koji se tada generira. Međutim, sada su praznici već pri kraju, a to i dalje ne prestaje.</para>
<para>Nekih drugih događaja, pozitivnih ili negativnih, nije bilo. Bili smo na ljetovanju, igra se vani svaki dan, vozi se biciklom, druži s ostalom djecom. Ima li to veze s pubertetom? Što savjetujete za učiniti, je li to sada već tema za liječnički pregled? Obično svugdje piše da to samo prestane, pa me zanima koje je optimalno vrijeme ako bi prestalo da prestane?
Zahvaljujem na odgovoru unaprijed.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga zabrinuta mama,</para>
<para>iz vašeg pisma sam stekla dojam da jako dobro poznajete svoje dijete i da ste posebno obratili pažnju na aktivnosti vašeg sina kada ste uočili tikove. Moj savjet je da <strong>i dalje nastavite promatrati</strong> – posebno obratite pažnju jesu li se možda tikovi s vremenom smanjili, pojačali ili ostali isti. Sa svojim djetetom provodite puno više vremena nego što će ikada provesti ijedan stručnjak i upravo vi imate najvrednije informacije koje će možda jednog dana biti potrebne stručnoj osobi kako bi pomogla vašem sinu.</para>
<para>Postoje prolazni i kronični tikovi kod djece, a ono što je važno jest da znate da i prolazni tikovi mogu trajati po godinu dana (kronični traju duže). Kada je potrebno potražiti stručnu pomoć - zapravo nema pravila. Ponekada <strong>kada tikovi značajno ometaju funkcioniranje djeteta sasvim je normalno potražiti pomoć odmah.</strong> S druge strane, ako tikovi ne ometaju značajno djetetovo funkcioniranje, druga djeca ga zbog toga ne zadirkuju u školi i slično, tada nije potrebno odmah voditi dijete stručnjaku. Procjena načelno ovisi o vama upravo iz razloga jer vi sami najbolje poznajete svoje dijete.</para>
<para>No u svakom slučaju kako tikovi (posebice prolazni) često nastaju uslijed stresa te ih stanje napetosti i uzbuđenja povećava (bilo pozitivnog ili negativnog), jako je važno da <strong>što više razgovarate s djetetom, da mu ostavite prostora da vam se može povjeriti i da ga indirektno učite kako se nositi sa stresnim situacijama</strong>. Kako sve to? Zapravo bih rekla da vam u cijeloj situaciji najviše može koristiti zdravorazumski pristup. Djetetu možete npr. ispričati kako vam je bio užasno stresan dan na poslu i reći mu što ćete sada napraviti da se opustite (npr. otići ćete u šetnju, imati dugu kupku itd.). Možete ga pitati što on radi da se opusti, pitati je li ima možda neki savjet za vas. Možete s njim razgovarati i o tome koje su situacije za njega stresne – jesu li neke više, a neke manje stresne. Uvijek se fokusirajte na rješenje. Ovo vam navodim samo kao orijentir budući da ne znam kako bi mogao teći razgovor s vašim sinom. Ako nije baš oduševljen razgovorom, provjerite odgovaraju li mu više fizičke aktivnosti kao ispušni ventil. Poanta je samo da se nauči nositi sa stresnim situacijama i da nađe nešto što će mu olakšati. S vremenom bi se i tikovi trebali prorijediti i nestati.</para>
<para>Pitanje imaju li tikovi veze s pubertetom – u pravilu se oni ipak češće javljaju kod mlađe djece koja se još uvijek ne znaju nositi sa stresnim situacijama pa svoje emocije ventiliraju kroz tikove. Zašto su se baš sada javili kod vašeg sina – ne znam. No nekada nije ni bitno znati točan uzrok već samo naučiti se nositi s postojećim stanjem (primjerice kroz osmišljavanje vlastitog načina nošenja sa stresom).</para>
<para>Ukoliko imate još nedoumica ili procjenjujete da bi vam ipak bilo lakše otići kod stručnjaka, slušajte sebe i potražite stručnu pomoć.
Sretno!</para>

Moje sin (13) već dva mjeseca trese glavom. Je li to tik i što učiniti? Poštovani, imam sina od 13 godina i u zadnje vrijeme primijetila sam da "trese" glavom. Meni to izgleda kao neki tik. Neki dan više, neki manje. Primijetila sam to nakon završetka školske godine (završio je 6. razred). Inače je odličan učenik i dobro i mirno dijete. Povezala sam to sa završetkom školske godine i puno obveza i stresa koji se tada generira. Međutim, sada su praznici već pri kraju, a to i dalje ne prestaje.
Nekih drugih događaja, pozitivnih ili negativnih, nije bilo. Bili smo na ljetovanju, igra se vani svaki dan, vozi se biciklom, druži s ostalom djecom. Ima li to veze s pubertetom? Što savjetujete za učiniti, je li to sada već tema za liječnički pregled? Obično svugdje piše da to samo prestane, pa me zanima koje je optimalno vrijeme ako bi prestalo da prestane?
Zahvaljujem na odgovoru unaprijed.

Odgovor:

Draga zabrinuta mama,
iz vašeg pisma sam stekla dojam da jako dobro poznajete svoje dijete i da ste posebno obratili pažnju na aktivnosti vašeg sina kada ste uočili tikove. Moj savjet je da i dalje nastavite promatrati – posebno obratite pažnju jesu li se možda tikovi s vremenom smanjili, pojačali ili ostali isti. Sa svojim djetetom provodite puno više vremena nego što će ikada provesti ijedan stručnjak i upravo vi imate najvrednije informacije koje će možda jednog dana biti potrebne stručnoj osobi kako bi pomogla vašem sinu.
Postoje prolazni i kronični tikovi kod djece, a ono što je važno jest da znate da i prolazni tikovi mogu trajati po godinu dana (kronični traju duže). Kada je potrebno potražiti stručnu pomoć - zapravo nema pravila. Ponekada kada tikovi značajno ometaju funkcioniranje djeteta sasvim je normalno potražiti pomoć odmah. S druge strane, ako tikovi ne ometaju značajno djetetovo funkcioniranje, druga djeca ga zbog toga ne zadirkuju u školi i slično, tada nije potrebno odmah voditi dijete stručnjaku. Procjena načelno ovisi o vama upravo iz razloga jer vi sami najbolje poznajete svoje dijete.
No u svakom slučaju kako tikovi (posebice prolazni) često nastaju uslijed stresa te ih stanje napetosti i uzbuđenja povećava (bilo pozitivnog ili negativnog), jako je važno da što više razgovarate s djetetom, da mu ostavite prostora da vam se može povjeriti i da ga indirektno učite kako se nositi sa stresnim situacijama. Kako sve to? Zapravo bih rekla da vam u cijeloj situaciji najviše može koristiti zdravorazumski pristup. Djetetu možete npr. ispričati kako vam je bio užasno stresan dan na poslu i reći mu što ćete sada napraviti da se opustite (npr. otići ćete u šetnju, imati dugu kupku itd.). Možete ga pitati što on radi da se opusti, pitati je li ima možda neki savjet za vas. Možete s njim razgovarati i o tome koje su situacije za njega stresne – jesu li neke više, a neke manje stresne. Uvijek se fokusirajte na rješenje. Ovo vam navodim samo kao orijentir budući da ne znam kako bi mogao teći razgovor s vašim sinom. Ako nije baš oduševljen razgovorom, provjerite odgovaraju li mu više fizičke aktivnosti kao ispušni ventil. Poanta je samo da se nauči nositi sa stresnim situacijama i da nađe nešto što će mu olakšati. S vremenom bi se i tikovi trebali prorijediti i nestati.
Pitanje imaju li tikovi veze s pubertetom – u pravilu se oni ipak češće javljaju kod mlađe djece koja se još uvijek ne znaju nositi sa stresnim situacijama pa svoje emocije ventiliraju kroz tikove. Zašto su se baš sada javili kod vašeg sina – ne znam. No nekada nije ni bitno znati točan uzrok već samo naučiti se nositi s postojećim stanjem (primjerice kroz osmišljavanje vlastitog načina nošenja sa stresom).
Ukoliko imate još nedoumica ili procjenjujete da bi vam ipak bilo lakše otići kod stručnjaka, slušajte sebe i potražite stručnu pomoć.
Sretno! Klinfo.hr 

Moje sin (13) već dva mjeseca trese glavom. Je li to tik i što učiniti?

<para>Postoji jedna vrlo mudra izreka koja glasi nekako ovako: Ž<emphasis>eliš biti sretan? Budi.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Život je pun uspona i padova i postoje određene stvari koje nisu pod našom kontrolom te na njih ne možemo utjecati. Ipak, u većini slučajeva mi sami donosimo konačne odluke o tome kako ćemo se osjećati i reagirati na određene situacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sreća nije nešto nedostižno niti pak je utopija, svatko je može imati, a upravo je smisao života biti sretan. Ključ sretnog života pak leži u jednostavnosti. Mi sami smo vrlo često krivi za to kako se osjećamo jer se previše opterećujemo drugima te stvarima koje zapravo nisu bitne. Umjesto da se fokusiramo na ono što je doista važno, zamaramo se glupostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Negativan stav i pesimizam te toksične navike koje smo stvorili često nas sprečavaju da živimo sretan život. Želiš li postati sretnija i bezbrižnija osoba, vrijeme je da se riješiš tih loših navika, a u nastavku doznaj kako.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prepoznaj svoje loše navike</title>
   <para>Prvi korak u borbi protiv loših navika je ujedno i najteži, no jednom kad ga napraviš biti ćeš već na pola puta. Da bi se mogla riješiti navika koje ti zagorčavaju život, najprije ih moraš prepoznati, a zatim i shvatiti kako da ih se riješiš. Razmisli o stvarima zbog kojih se osjećaš nesretno, frustrirano i ogorčeno. Ponekad su loše navike dio nas i to je sasvim ok, a u tom ih slučaju moramo naučiti prihvatiti, da bismo ih poslije mogli i izbaciti iz svog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9c569800-35a7-11eb-b723-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pokušaj shvatiti što potiče te loše navike</title>
   <para>Drugi vrlo važni korak je prepoznati okidače koji potiču toksične navike. Primjerice, ako previše jedeš slatko, razmisli što te potiče da jedeš slatkiše. Da li to činiš kada se osjećaš ljuto? Umorno? Pod stresom? Nastoj zaokupiti svoje misli nečim drugim svaki put kad osjetiš poriv da posegneš za slatkim. Daj sebi neko vrijeme i razmisli što se krije u pozadini tvojih loših navika.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Budi proaktivna</title>
   <para>Nakon što si prepoznala i riješila se svojih loših navika, vrijeme da čestitaš sama sebi jer to nije nimalo lak zadatak. Potrebno je uložiti puno vlastite snage i truda da bi se nadišle te loše navike, stoga budi ponosna na sebe i imaj na umu da će se vrlo vjerojatno u nekom trenutku u budućnosti ponovno pojaviti poriv za ponavljanjem tih navika, no to je posve normalno i ne znači da nisi napredovala. Važno je da ostaneš jaka i ustrajna u svojim odlukama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9f2d4f06-35a7-11eb-b1d6-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Napravi male promjene</title>
   <para>Određenih se navika moguće riješiti tako da ih zamijeniš nekim drugim, pozitivnijim navikama. Primjerice, ako se želiš riješiti pušenja, razmisli kojom drugom navikom bi to mogla zamijeniti. Možda bi umjesto toga mogla početi vježbati. Svaki put kad osjetiš potrebu za cigaretom napravi deset čučnjeva ili trbušnjaka. O kakvim god lošim navikama da je riječ, probaj ih zamijeniti nečim boljim što će te činiti sretnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b50b602-35a7-11eb-8f20-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zapiši svoj misli</title>
   <para>Svaki put kad ti bude teško, uzmi si dnevnik i zapiši si svoje misli. Zapiši si misli, uspjehe, padove i sve što osjećaš. Svaki put kad se ubuduće osjetiš obeshrabreno, uzmi dnevnik i pročitaj sve što si zapisala. To će ti omogućiti da shvatiš koliko si napredovala te pozitivno utjecati na tvoje samopouzdanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9cc526c6-35a7-11eb-b3df-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odredi si prioritete</title>
   <para>Tvoje toksične navike u prošlosti su možda bile toliko snažne da su kontrolirale tvoj život, emocije pa čak i misli. Upravo će iz tog razloga rješavanje tih navika biti veliko postignuće, no umjesto da budeš opsjednuta sa svojim konačnim ciljem, fokusiraj se na put i odredi si prioritete. Iako je važno na umu imati svoj cilj, vrlo je bitno i kako ćeš do njega stići.
</para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9c93e656-35a7-11eb-97d8-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaj na umu kako će to utjecati na tvoj život</title>
   <para>Tvoj je cilj živjeti život bez loših i toksičnih navika, a kao posljedica toga ostvariti ćeš određene beneficije te živjeti puno bolje i kvalitetnije. Imaj to na umu u onim trenucima kad ti postane teško.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9ca36f4a-35a7-11eb-b83b-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zatraži pomoć</title>
   <para>Jedna od najvažnijih stvari prilikom borbe s toksičnim navikama je da shvatiš da nisi sama. Na tebi je da se riješiš tih navika, no zapamti da su uz tebe biti ljudi koji te podržavaju i vole. Oni će ti zasigurno htjeti pomoći, stoga im to dopusti. Uz podršku obitelji i prijatelja cijeli će put rješavanja loših i toksičnih navika biti puno manje zastrašujuć.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Riješi se toksičnih navika i postani sretnija osoba 8 koraka koji će ti pomoći da se riješiš loših navika Postoji jedna vrlo mudra izreka koja glasi nekako ovako: Želiš biti sretan? Budi.
   
   
Život je pun uspona i padova i postoje određene stvari koje nisu pod našom kontrolom te na njih ne možemo utjecati. Ipak, u većini slučajeva mi sami donosimo konačne odluke o tome kako ćemo se osjećati i reagirati na određene situacije.
 
Sreća nije nešto nedostižno niti pak je utopija, svatko je može imati, a upravo je smisao života biti sretan. Ključ sretnog života pak leži u jednostavnosti. Mi sami smo vrlo često krivi za to kako se osjećamo jer se previše opterećujemo drugima te stvarima koje zapravo nisu bitne. Umjesto da se fokusiramo na ono što je doista važno, zamaramo se glupostima.
 
Negativan stav i pesimizam te toksične navike koje smo stvorili često nas sprečavaju da živimo sretan život. Želiš li postati sretnija i bezbrižnija osoba, vrijeme je da se riješiš tih loših navika, a u nastavku doznaj kako.
 

Foto: Unsplash


   Prepoznaj svoje loše navike
   Prvi korak u borbi protiv loših navika je ujedno i najteži, no jednom kad ga napraviš biti ćeš već na pola puta. Da bi se mogla riješiti navika koje ti zagorčavaju život, najprije ih moraš prepoznati, a zatim i shvatiti kako da ih se riješiš. Razmisli o stvarima zbog kojih se osjećaš nesretno, frustrirano i ogorčeno. Ponekad su loše navike dio nas i to je sasvim ok, a u tom ih slučaju moramo naučiti prihvatiti, da bismo ih poslije mogli i izbaciti iz svog života.
 

   
      
      
   



   Pokušaj shvatiti što potiče te loše navike
   Drugi vrlo važni korak je prepoznati okidače koji potiču toksične navike. Primjerice, ako previše jedeš slatko, razmisli što te potiče da jedeš slatkiše. Da li to činiš kada se osjećaš ljuto? Umorno? Pod stresom? Nastoj zaokupiti svoje misli nečim drugim svaki put kad osjetiš poriv da posegneš za slatkim. Daj sebi neko vrijeme i razmisli što se krije u pozadini tvojih loših navika.

 
 
   
      
   



   Budi proaktivna
   Nakon što si prepoznala i riješila se svojih loših navika, vrijeme da čestitaš sama sebi jer to nije nimalo lak zadatak. Potrebno je uložiti puno vlastite snage i truda da bi se nadišle te loše navike, stoga budi ponosna na sebe i imaj na umu da će se vrlo vjerojatno u nekom trenutku u budućnosti ponovno pojaviti poriv za ponavljanjem tih navika, no to je posve normalno i ne znači da nisi napredovala. Važno je da ostaneš jaka i ustrajna u svojim odlukama.
 

   
      
      
   



   Napravi male promjene
   Određenih se navika moguće riješiti tako da ih zamijeniš nekim drugim, pozitivnijim navikama. Primjerice, ako se želiš riješiti pušenja, razmisli kojom drugom navikom bi to mogla zamijeniti. Možda bi umjesto toga mogla početi vježbati. Svaki put kad osjetiš potrebu za cigaretom napravi deset čučnjeva ili trbušnjaka. O kakvim god lošim navikama da je riječ, probaj ih zamijeniti nečim boljim što će te činiti sretnom.
 

   
      
      
   



   Zapiši svoj misli
   Svaki put kad ti bude teško, uzmi si dnevnik i zapiši si svoje misli. Zapiši si misli, uspjehe, padove i sve što osjećaš. Svaki put kad se ubuduće osjetiš obeshrabreno, uzmi dnevnik i pročitaj sve što si zapisala. To će ti omogućiti da shvatiš koliko si napredovala te pozitivno utjecati na tvoje samopouzdanje.
 

 
 
   
      
      
   



   Odredi si prioritete
   Tvoje toksične navike u prošlosti su možda bile toliko snažne da su kontrolirale tvoj život, emocije pa čak i misli. Upravo će iz tog razloga rješavanje tih navika biti veliko postignuće, no umjesto da budeš opsjednuta sa svojim konačnim ciljem, fokusiraj se na put i odredi si prioritete. Iako je važno na umu imati svoj cilj, vrlo je bitno i kako ćeš do njega stići.

    
      
      
   



   Imaj na umu kako će to utjecati na tvoj život
   Tvoj je cilj živjeti život bez loših i toksičnih navika, a kao posljedica toga ostvariti ćeš određene beneficije te živjeti puno bolje i kvalitetnije. Imaj to na umu u onim trenucima kad ti postane teško.

 
 
   
      
      
   



   Zatraži pomoć
   Jedna od najvažnijih stvari prilikom borbe s toksičnim navikama je da shvatiš da nisi sama. Na tebi je da se riješiš tih navika, no zapamti da su uz tebe biti ljudi koji te podržavaju i vole. Oni će ti zasigurno htjeti pomoći, stoga im to dopusti. Uz podršku obitelji i prijatelja cijeli će put rješavanja loših i toksičnih navika biti puno manje zastrašujuć.

   
      
      
   
 Ma.G. 

Riješi se toksičnih navika i postani sretnija osoba

<para>No na uputama koje su dostupne na internetu piše da u toj dobi cjepivo ide u 3, a ne 2 doze. Malo sam zabrinuta pa Vas molim odgovor. Hvala!
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovani,</para>
<para>ako se s cijepljenjem kreće u toj dobi, daju se obično dvije doze s razmakom od 1 mjesec, te booster doza s navršene 2 godine. Vjerojatno se niste razumjeli sa svojom pedijatricom oko te booster doze nakon druge godine života.</para>

U koliko doza ide cijepljenje cjepivom Prevenar? Poštovani, zanima me doziranje cjepiva Prevenar. Naime beba ima tek napunjenih 10 mjeseci i primili smo prvu dozu danas, a doktorica kaže da trebamo još jednu dozu za mjesec dana. No na uputama koje su dostupne na internetu piše da u toj dobi cjepivo ide u 3, a ne 2 doze. Malo sam zabrinuta pa Vas molim odgovor. Hvala!

ODGOVOR:

Poštovani,
ako se s cijepljenjem kreće u toj dobi, daju se obično dvije doze s razmakom od 1 mjesec, te booster doza s navršene 2 godine. Vjerojatno se niste razumjeli sa svojom pedijatricom oko te booster doze nakon druge godine života. Klinfo.hr 

U koliko doza ide cijepljenje cjepivom Prevenar?

<para>Naravno pratila sam i nakon par dana sam ga odvela pedijatrici koja mu je prepisala čepiće da si isprazni crijeva i nutri drink. Međutim niti to nije pomoglo. Odlučila sam ga ponovno odvesti i objasniti da mi je dijete krenulo u školu i da se zbog toga stidi.
Nije mi puno pomogla. Rekla mi je da nastavim s istom terapijom, međutim nema rezultata pa sam ga odlučila odvesti u Zagreb u Klaićevu ali do tada imam još mjesec i pol.
U panici sam i ne znam više što da radim. Molim vas za savjet. Hvala.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>u ovom slučaju zaista je potreban pregled dječjeg gastroenterologa, a vjerojatno će trebati učiniti i pretragu koja se zove anorektalna manometrija, za procjenu funkcionalnosti samog mišića i osjeta kao i evakuacije stolice. Do tada nastojte svaki dan u isto vrijeme, najbolje iza većeg obroka kada se crijeva prirodno pokrenu, provoditi toaletni trening tj. poslati dječaka na zahod u pravilnom položaju da pokuša tiskati kako bi evakuirao stolicu na vrijeme i izbjegli se bjegovi koje spominjete.</para>

Dječaku (7) "bježi" vodenkasta stolica kod ispuštanja vjetrova Dobra večer. Majka sam sedmogodišnjeg sina. Prije dvije godine mu se počelo događati kada pusti vjetar da mu poleti u gaće vodenkasta stolica. Naravno pratila sam i nakon par dana sam ga odvela pedijatrici koja mu je prepisala čepiće da si isprazni crijeva i nutri drink. Međutim niti to nije pomoglo. Odlučila sam ga ponovno odvesti i objasniti da mi je dijete krenulo u školu i da se zbog toga stidi.
Nije mi puno pomogla. Rekla mi je da nastavim s istom terapijom, međutim nema rezultata pa sam ga odlučila odvesti u Zagreb u Klaićevu ali do tada imam još mjesec i pol.
U panici sam i ne znam više što da radim. Molim vas za savjet. Hvala.

ODGOVOR:

Poštovana,
u ovom slučaju zaista je potreban pregled dječjeg gastroenterologa, a vjerojatno će trebati učiniti i pretragu koja se zove anorektalna manometrija, za procjenu funkcionalnosti samog mišića i osjeta kao i evakuacije stolice. Do tada nastojte svaki dan u isto vrijeme, najbolje iza većeg obroka kada se crijeva prirodno pokrenu, provoditi toaletni trening tj. poslati dječaka na zahod u pravilnom položaju da pokuša tiskati kako bi evakuirao stolicu na vrijeme i izbjegli se bjegovi koje spominjete. Klinfo.hr 

Dječaku (7) "bježi" vodenkasta stolica kod ispuštanja vjetrova

<para>U početku smo redovno posjećivali neuropedijatra koji je nakon godinu dana isključio terapiju. Zadnje 3 godine nismo išli neuropedijatru. Dijete se sasvim normalno razvija i nema nikakvih problema. Ono što mene zanima su vakcine. Pedijatri su bili strogo protiv cijepljenja djeteta (ne jedan, nego svi koje smo posjetili). Sada trebamo upisati dijete u predškolski i ti isti pedijatri sada traže od nas da cijepimo dijete i nitko ne želi potvrditi da je dijete rizično. U isto vrijeme nam npr. ne žele prepisati Draminu kada putujemo. Molim za pomoć.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ako je sa njim sada sve u redu vjerojatno nema kontraindikacije za cijepljenje. Najbolje bi bilo da se javite neuropedijatru koji bi to da postoji i napisao. Neurorizičnost općenito nije kontraindikacija za cijepljenje, već samo progresivna neurološka bolest ako postoji.</para>

Smije li naše dijete koje je bilo neurorizično primiti cjepiva? Poštovani, molim za savjet. Imam dijete od 5 i pol godina. Bio je težak porod i dijete je zbog asfiksije bilo 3 dana u induciranoj komi. Nakon toga je godinu dana pila fenobarbiton. U početku smo redovno posjećivali neuropedijatra koji je nakon godinu dana isključio terapiju. Zadnje 3 godine nismo išli neuropedijatru. Dijete se sasvim normalno razvija i nema nikakvih problema. Ono što mene zanima su vakcine. Pedijatri su bili strogo protiv cijepljenja djeteta (ne jedan, nego svi koje smo posjetili). Sada trebamo upisati dijete u predškolski i ti isti pedijatri sada traže od nas da cijepimo dijete i nitko ne želi potvrditi da je dijete rizično. U isto vrijeme nam npr. ne žele prepisati Draminu kada putujemo. Molim za pomoć.

ODGOVOR:

Poštovana,
ako je sa njim sada sve u redu vjerojatno nema kontraindikacije za cijepljenje. Najbolje bi bilo da se javite neuropedijatru koji bi to da postoji i napisao. Neurorizičnost općenito nije kontraindikacija za cijepljenje, već samo progresivna neurološka bolest ako postoji. Klinfo.hr 

Smije li naše dijete koje je bilo neurorizično primiti cjepiva?

<para>Ako ju se stavi na terapiju zaustavljanja puberteta hoće li za svo vrijeme terapije rasti? Hvala na odgovoru.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>dob od 11 godina nije prerano za prvu menstruaciju kao niti za ulazak u pubertet. Što se tiče rasta, trebalo bi se vidjeti koju je centilnu krivulju pratila vaša djevojčica i kolika je visina oba roditelja, što će također utjecati na ciljnu visinu.
Preporučujem da se javite svom pedijatru koji će vas prema potrebi uputiti na daljnju obradu endokrinologu.</para>

Rani dolazak mjesečnice kod 11-godišnje djevojčice i zabrinutost oko rasta Moja djevojčica ima 11 godina i 5 mjeseci i upravo je dobila svoju prvu mjesečnicu. Smatram to ranim dolaskom iste. Najviše me strah da ne ostane niskog rasta. Sada je 146 cm i 40 kg. Ako ju se stavi na terapiju zaustavljanja puberteta hoće li za svo vrijeme terapije rasti? Hvala na odgovoru.

ODGOVOR:

Poštovana,
dob od 11 godina nije prerano za prvu menstruaciju kao niti za ulazak u pubertet. Što se tiče rasta, trebalo bi se vidjeti koju je centilnu krivulju pratila vaša djevojčica i kolika je visina oba roditelja, što će također utjecati na ciljnu visinu.
Preporučujem da se javite svom pedijatru koji će vas prema potrebi uputiti na daljnju obradu endokrinologu. Klinfo.hr 

Rani dolazak mjesečnice kod 11-godišnje djevojčice i zabrinutost oko rasta

<para>Pedijatrica nam je preporučila Nestle beba AR, no ta nam je dosta gušća. Mali ju je super prihvatio no dobio je neki osip po tijelu. Je li to možda od tog mlijeka?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>u ovoj dobi puno češći su osipi koji nisu alergijski, međutim bez da vidim uživo promjene na koži teško je reći o čemu se točno radi. Ukoliko osip traje ili se pojačava treba pokušati promijeniti mlijeko i uzeti hipoalergenu formulu. Predlažem da, ako i bljuca, u tom slučaju pokušati Allernovu AR. Svakako sugeriram savjetovati se prije toga ponovno s vašim pedijatrom.</para>

Novorođenče je dobilo osip po tijelu. Je li to od AD mlijeka kojim ga dohranjujem? Pozdrav, beba stara 5 tjedana rodila se dosta napredna. U bolnici su nam dali dohranu Nestle Beba Pro Ha Pre, no od nje je jako bljuckao, čak i povraćao. Pedijatrica nam je preporučila Nestle beba AR, no ta nam je dosta gušća. Mali ju je super prihvatio no dobio je neki osip po tijelu. Je li to možda od tog mlijeka?

ODGOVOR:

Poštovana,
u ovoj dobi puno češći su osipi koji nisu alergijski, međutim bez da vidim uživo promjene na koži teško je reći o čemu se točno radi. Ukoliko osip traje ili se pojačava treba pokušati promijeniti mlijeko i uzeti hipoalergenu formulu. Predlažem da, ako i bljuca, u tom slučaju pokušati Allernovu AR. Svakako sugeriram savjetovati se prije toga ponovno s vašim pedijatrom. Klinfo.hr 

Novorođenče je dobilo osip po tijelu. Je li to od AD mlijeka kojim ga dohranjujem?

<para>Od jela jede čokolino, kakao, perec, ribu, piletinu, krumpir, juhu, voćne jogurtiće. Ne jede kruh, namaze, prerađevine tipa salame, povrće, voće ni u kojem obliku. Ne znam zašto ali ima averziju prema hrani općenito. Često kaže "zašto ja moram jesti svaki dan"? Stolicu ima svaki ili svaki drugi dan, ali je naravno u kuglicama i tvrda zato što ne jede vlakna. Probala sam na sve moguće načine joj nuditi hranu, pije vodu isključivo, ponekad čašu soka. Od slatkog je tu samo čokolino ili sladoled kad je vrućina. Ne znam više što napraviti. Počela sam joj davati sirup Sanostol ali kao da joj se apetit pogoršao još više. Rumena je, normalno se ponaša, ima 21 kg. Molim Vas savjet što napraviti? Hvala.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>kod djevojčice se radi o selektivnosti u jelovniku koja nekada zna biti dugotrajna i uporna. Djevojčica čini se ima solidnu kilažu (ne znam jedino koliko je visoka pa kakva je prema visini). Također se čini da ipak jede namirnice iz svih skupina, a nije loše niti dopuniti multivitaminskim sirupom kako bi se izbjegli mogući deficiti minerala i vitamina.</para>
<para>Danas postoje i stručni timovi koji se bave upravo tim problemom, tj. educiraju vas kako se postaviti i što raditi kako biste što prije prevladali ove poteškoće. Takav tim ima Klinika za dječje bolesti Zagreb, a postoji i kod nas u Poliklinici Helena „tim za terapijsko hranjenje“.</para>

Naša kćerka (5) jede svega nekoliko namirnica i jako sam zabrinuta Poštovani, naša kćerka od 5 godina ne želi jesti. Problem nejedenja traje od njezine 2.5 godine. Njezin pedijatar odmahuje rukom i govori da je to faza, ne želi je dati na vađenje krvi. Od jela jede čokolino, kakao, perec, ribu, piletinu, krumpir, juhu, voćne jogurtiće. Ne jede kruh, namaze, prerađevine tipa salame, povrće, voće ni u kojem obliku. Ne znam zašto ali ima averziju prema hrani općenito. Često kaže "zašto ja moram jesti svaki dan"? Stolicu ima svaki ili svaki drugi dan, ali je naravno u kuglicama i tvrda zato što ne jede vlakna. Probala sam na sve moguće načine joj nuditi hranu, pije vodu isključivo, ponekad čašu soka. Od slatkog je tu samo čokolino ili sladoled kad je vrućina. Ne znam više što napraviti. Počela sam joj davati sirup Sanostol ali kao da joj se apetit pogoršao još više. Rumena je, normalno se ponaša, ima 21 kg. Molim Vas savjet što napraviti? Hvala.

ODGOVOR:

Poštovana,
kod djevojčice se radi o selektivnosti u jelovniku koja nekada zna biti dugotrajna i uporna. Djevojčica čini se ima solidnu kilažu (ne znam jedino koliko je visoka pa kakva je prema visini). Također se čini da ipak jede namirnice iz svih skupina, a nije loše niti dopuniti multivitaminskim sirupom kako bi se izbjegli mogući deficiti minerala i vitamina.
Danas postoje i stručni timovi koji se bave upravo tim problemom, tj. educiraju vas kako se postaviti i što raditi kako biste što prije prevladali ove poteškoće. Takav tim ima Klinika za dječje bolesti Zagreb, a postoji i kod nas u Poliklinici Helena „tim za terapijsko hranjenje“. Klinfo.hr 

Naša kćerka (5) jede svega nekoliko namirnica i jako sam zabrinuta

<para>uglavnom samo po jednu riječ, počeo je govoriti tek s 2 godine. Sad je star 3 godine i 7 mjeseci, u potpunosti razumije i ispunjava naloge kad on želi (poprilično je nesuradljiv, njegov odgovor na sve je "ne" i "neću"), ali govor mu sporo napreduje. Poprilično tepa još uvijek (okolina ga jako teško razumije), mada ja sve razumijem što govori jer sam stalno s njim, obraća se sebi u trećem licu (npr. Ide voziti ibu, što bi značilo Idem voziti romobil). Primijetila sam da ne koristi veznike, znači govori rečenice u infinitivu (hoće ti papati, idemo igralište, neće spavati i sl).</para>
<para>Trudimo se puno mu pričati, ispravljamo ga kad govori, potičemo da pravilno ponavlja kaki se što izgovara, ali obično on ne želi ponoviti. Neki put mi se čini da želi nešto reći ali "ne zna kako". Ne pohađa kolektiv jer sam ja na porodiljnom za još jednu bebu. Ovako kao dijete je zaigran, društven, lako sklapa prijateljstvo (npr. na igralištu). U 9. mjesecu na sistematskom namjeravam tražiti pedijatra da nas uputi na Suvag na pregled, ali željela bih znati da li je to veliko odstupanje u razvoju govora za njegovu dob?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>usvajanje jezika i njegovih sastavnica (sintaksa, gramatika, itd.) kompleksan je proces i započinje u najranijoj dobi djeteta i njegovog govorno-jezičnog razvoja. Kod većine djece put usvajanja jezika prolazi bez poteškoća, no kod pojedine djece dolazi do odstupanja, te su kvalitetna stručna procjena i podrška nužni.</para>
<para>Dijete u dobi od tri godine trebalo bi biti u mogućnosti služiti se gramatički ispravnim rečenicama, jednostavnim od najmanje tri riječi, do sve složenijih. S obzirom na vaš opis ranog razvoja potencijalna odstupanja mogu biti u domeni poremećaja usporenog jezično-govornog razvoja prema nedovoljno razvijenom govoru, do posebnih jezičnih teškoća. Navedene teškoće, prema mišljenju brojnih stručnjaka, mogu biti povezane s pojavom disleksije u kasnijem periodu usvajanja vještine čitanja i pisanja, budući da je čitanje primarno jezična vještina, stoga je pravovremena reakcija i uključivanje u logopedsku terapiju nužno.</para>
<para>Poneka djeca uspiju djelomično nadoknaditi to rano zaostajanje, no svakako je bitno procijeniti je li riječ samo o kašnjenju u jezično-govornom razvoju kao individualnoj karakteristici djeteta, ili o pravom poremećaju. Ohrabrujuće je da vas dječak prati i razumije kad mu se obraćate, da možete uspostaviti komunikaciju te da ga razumijete u njegovim osnovnim potrebama. Gotovo uvijek se odstupanja u govoru i jeziku odražavaju i u domeni ponašanja i funkcioniranja s okolinom. Dijete nije u mogućnosti izraziti sebe na adekvatan način, sve više postaje svjesno vlastitog odstupanja te se osjećaj nemoći i frustracije pojačavaju i manifestiraju u vidu otpora.</para>
<para>Česte su zablude roditelja i okoline kako je potrebno dijete ispravljati kad govori i zahtijevati da ponavlja za vama. Djetetu se time pojačava osjećaj nemoći i manje vrijednosti, budući da dijete još uvijek nije u mogućnosti dati željeni odgovor niti se korigirati zbog prirode teškoća koje ima. Svakako preporučam da izbjegavate navedeno, i umjesto toga: razgovarate s djetetom na način da uvažavate i prihvaćate njegov trenutačni govorno-jezični status, nudite jednostavne i jasne rečenice u kojima opisujete i imenujete svakodnevnicu bez zahtijevanja da dijete ponavlja, provodite zajedničke aktivnosti (bojite, crtate, listate, plešete, pjevate...) u kojima ste vi ispravan i podržavajući govorni model. Budite razigrani, veseli i pozitivni, pokažite djetetu da ga prihvaćate kakvo ono je, uvažite njegov trud da komunicira sebe na način na koji trenutno može i pomozite mu da se u tome osjeća uspješno!</para>
<para>Preporučujem da se obavezno javite stručnjacima s ciljem detaljne procjene djetetovog govorno-jezičnog statusa i s namjerom uključivanja u logopedski tretman što je prije moguće.</para>

Kod našeg sina (3,7 godina) primijećujem odstupanja u razvoju govora Poštovanje. Dječak je rođen iz uredne trudnoće, pete po redu, u terminu. Psihomotorno urednog razvijanja, osim što je kasno progovorio - mama, tata, daj tj. uglavnom samo po jednu riječ, počeo je govoriti tek s 2 godine. Sad je star 3 godine i 7 mjeseci, u potpunosti razumije i ispunjava naloge kad on želi (poprilično je nesuradljiv, njegov odgovor na sve je "ne" i "neću"), ali govor mu sporo napreduje. Poprilično tepa još uvijek (okolina ga jako teško razumije), mada ja sve razumijem što govori jer sam stalno s njim, obraća se sebi u trećem licu (npr. Ide voziti ibu, što bi značilo Idem voziti romobil). Primijetila sam da ne koristi veznike, znači govori rečenice u infinitivu (hoće ti papati, idemo igralište, neće spavati i sl).
Trudimo se puno mu pričati, ispravljamo ga kad govori, potičemo da pravilno ponavlja kaki se što izgovara, ali obično on ne želi ponoviti. Neki put mi se čini da želi nešto reći ali "ne zna kako". Ne pohađa kolektiv jer sam ja na porodiljnom za još jednu bebu. Ovako kao dijete je zaigran, društven, lako sklapa prijateljstvo (npr. na igralištu). U 9. mjesecu na sistematskom namjeravam tražiti pedijatra da nas uputi na Suvag na pregled, ali željela bih znati da li je to veliko odstupanje u razvoju govora za njegovu dob?

ODGOVOR:

Poštovana,
usvajanje jezika i njegovih sastavnica (sintaksa, gramatika, itd.) kompleksan je proces i započinje u najranijoj dobi djeteta i njegovog govorno-jezičnog razvoja. Kod većine djece put usvajanja jezika prolazi bez poteškoća, no kod pojedine djece dolazi do odstupanja, te su kvalitetna stručna procjena i podrška nužni.
Dijete u dobi od tri godine trebalo bi biti u mogućnosti služiti se gramatički ispravnim rečenicama, jednostavnim od najmanje tri riječi, do sve složenijih. S obzirom na vaš opis ranog razvoja potencijalna odstupanja mogu biti u domeni poremećaja usporenog jezično-govornog razvoja prema nedovoljno razvijenom govoru, do posebnih jezičnih teškoća. Navedene teškoće, prema mišljenju brojnih stručnjaka, mogu biti povezane s pojavom disleksije u kasnijem periodu usvajanja vještine čitanja i pisanja, budući da je čitanje primarno jezična vještina, stoga je pravovremena reakcija i uključivanje u logopedsku terapiju nužno.
Poneka djeca uspiju djelomično nadoknaditi to rano zaostajanje, no svakako je bitno procijeniti je li riječ samo o kašnjenju u jezično-govornom razvoju kao individualnoj karakteristici djeteta, ili o pravom poremećaju. Ohrabrujuće je da vas dječak prati i razumije kad mu se obraćate, da možete uspostaviti komunikaciju te da ga razumijete u njegovim osnovnim potrebama. Gotovo uvijek se odstupanja u govoru i jeziku odražavaju i u domeni ponašanja i funkcioniranja s okolinom. Dijete nije u mogućnosti izraziti sebe na adekvatan način, sve više postaje svjesno vlastitog odstupanja te se osjećaj nemoći i frustracije pojačavaju i manifestiraju u vidu otpora.
Česte su zablude roditelja i okoline kako je potrebno dijete ispravljati kad govori i zahtijevati da ponavlja za vama. Djetetu se time pojačava osjećaj nemoći i manje vrijednosti, budući da dijete još uvijek nije u mogućnosti dati željeni odgovor niti se korigirati zbog prirode teškoća koje ima. Svakako preporučam da izbjegavate navedeno, i umjesto toga: razgovarate s djetetom na način da uvažavate i prihvaćate njegov trenutačni govorno-jezični status, nudite jednostavne i jasne rečenice u kojima opisujete i imenujete svakodnevnicu bez zahtijevanja da dijete ponavlja, provodite zajedničke aktivnosti (bojite, crtate, listate, plešete, pjevate...) u kojima ste vi ispravan i podržavajući govorni model. Budite razigrani, veseli i pozitivni, pokažite djetetu da ga prihvaćate kakvo ono je, uvažite njegov trud da komunicira sebe na način na koji trenutno može i pomozite mu da se u tome osjeća uspješno!
Preporučujem da se obavezno javite stručnjacima s ciljem detaljne procjene djetetovog govorno-jezičnog statusa i s namjerom uključivanja u logopedski tretman što je prije moguće. Klinfo.hr 

Lea Horvat

Kod našeg sina (3,7 godina) primijećujem odstupanja u razvoju govora

<para>Prije bi po danu kasno zaspao, oko 17 ili 18 sati, pa spavao 3 sata, a onda bio budan do 1 u noći. Zato sam mu sada izbacila dnevno spavanje, ali on opet ostaje budan do 12 ili 1 u noći. Ne znamo što više napraviti i kako ga uspavati. Damo mu dudu i medu, ali on do 1 bude na mobitelu i gleda crtiće. Ako mu ne damo crtiće on plače. U 8 se budi jer ide u vrtić te u vrtiću spava popodne i normalno se ponaša i igra. Hvala.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Dragi roditelj,</para>
<para>vjerujem da vam je iscrpljujuće svaku večer biti budan do 12, 1 sat u noći samo kako bi dječak zaspao. To mi se doista čini vrlo napornim i teškim.</para>
<para>Kažete da ste ga probali uspavati dudom i medom, no da je ipak nekako tražio mobitel i crtiće. Sasvim je razumljivo da traži i voli gledati crtiće, no važno je znati kako prilikom gledanja mobitela ili crtića dijete prima jako puno podražaja koji ga dodatno stimuliraju i zapravo gledanje crtića prije spavanja mu otežava uspavljivanje. Umjesto crtića i mobitela, evo nekoliko dodatnih ideja kako možete provesti vrijeme sa svojim dječakom prije samog spavanja. Primjerice, čitanjem njegove drage priče, pjevanjem ugodne pjesmice ili ugodnom opuštajućom masažicom. Biranjem ugodne i mirne aktivnosti moglo bi pomoći vašem dječaku da se dodatno umiriti i opusti čime bi se stvorili preduvjeti za ugodan ulazak u san.</para>
<para>Od pomoći može biti uvođenje večernja rutina kojoj je cilj priprema dječaka za krevet i spavanje. Primjerice, u približno isto vrijeme svake večeri idete jesti, nakon hrane je kupanje i priprema za krevet, oblačenje pidžame, čitanje priče, češkanje i spavanje. Kako bi se lakše umirio i zaspao, budite uz njega dok ne zaspi. Ova rutina može dodatno pomoći vama i djetetu da izgradite još kvalitetniji odnos jer posljednje što će dječak vidjeti prije nego zaspi bit će njegov dragi roditelj. Za razvijanje rutine potrebno je određeno vrijeme i zahtijeva da budete strpljivi, uporni i puni razumijevanja.</para>
<para>S obzirom na to da ste mu maknuli dnevno spavanje i da i dalje nije bio navečer umoran, čini mi se da bi vaše dijete po temperamentu moglo imati više energije. Kako vam se čini da ga tijekom dana malo fizički dodatno aktivirate? Primjerice, zajedno igrate lovice, skrivača ili slažete velike kocke gdje on mora upotrijebiti mišiće kako bi ih složio? Fizički umor bi mu mogao pomoći kada dođe vrijeme za spavanje. Više o temperamentu možete pročitati <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/roditelji/temperament-djeteta-i-roditelja-kako-uskladiti/">ovdje</ulink>.</para>
<para>Ako ćete u narednom periodu (1-2 mjeseca) i dalje imati poteškoća s uspavljivanjem, preporuka je da se posavjetujete s psihologom. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus na konzultacije za roditelje kako biste dobili konkretnije smjernice za Vašeg dječaka.</para>
<para>Želim Vam svu sreću.</para>

Kod dječaka od tri godine ne možemo uspostaviti rutinu spavanja Pozdrav, imam dijete od 3 godine koje je prije 3 tjedna prestalo dojit. Od rođenja imamo problema s njegovim spavanjem. Prije bi po danu kasno zaspao, oko 17 ili 18 sati, pa spavao 3 sata, a onda bio budan do 1 u noći. Zato sam mu sada izbacila dnevno spavanje, ali on opet ostaje budan do 12 ili 1 u noći. Ne znamo što više napraviti i kako ga uspavati. Damo mu dudu i medu, ali on do 1 bude na mobitelu i gleda crtiće. Ako mu ne damo crtiće on plače. U 8 se budi jer ide u vrtić te u vrtiću spava popodne i normalno se ponaša i igra. Hvala.

ODGOVOR:

Dragi roditelj,
vjerujem da vam je iscrpljujuće svaku večer biti budan do 12, 1 sat u noći samo kako bi dječak zaspao. To mi se doista čini vrlo napornim i teškim.
Kažete da ste ga probali uspavati dudom i medom, no da je ipak nekako tražio mobitel i crtiće. Sasvim je razumljivo da traži i voli gledati crtiće, no važno je znati kako prilikom gledanja mobitela ili crtića dijete prima jako puno podražaja koji ga dodatno stimuliraju i zapravo gledanje crtića prije spavanja mu otežava uspavljivanje. Umjesto crtića i mobitela, evo nekoliko dodatnih ideja kako možete provesti vrijeme sa svojim dječakom prije samog spavanja. Primjerice, čitanjem njegove drage priče, pjevanjem ugodne pjesmice ili ugodnom opuštajućom masažicom. Biranjem ugodne i mirne aktivnosti moglo bi pomoći vašem dječaku da se dodatno umiriti i opusti čime bi se stvorili preduvjeti za ugodan ulazak u san.
Od pomoći može biti uvođenje večernja rutina kojoj je cilj priprema dječaka za krevet i spavanje. Primjerice, u približno isto vrijeme svake večeri idete jesti, nakon hrane je kupanje i priprema za krevet, oblačenje pidžame, čitanje priče, češkanje i spavanje. Kako bi se lakše umirio i zaspao, budite uz njega dok ne zaspi. Ova rutina može dodatno pomoći vama i djetetu da izgradite još kvalitetniji odnos jer posljednje što će dječak vidjeti prije nego zaspi bit će njegov dragi roditelj. Za razvijanje rutine potrebno je određeno vrijeme i zahtijeva da budete strpljivi, uporni i puni razumijevanja.
S obzirom na to da ste mu maknuli dnevno spavanje i da i dalje nije bio navečer umoran, čini mi se da bi vaše dijete po temperamentu moglo imati više energije. Kako vam se čini da ga tijekom dana malo fizički dodatno aktivirate? Primjerice, zajedno igrate lovice, skrivača ili slažete velike kocke gdje on mora upotrijebiti mišiće kako bi ih složio? Fizički umor bi mu mogao pomoći kada dođe vrijeme za spavanje. Više o temperamentu možete pročitati ovdje.
Ako ćete u narednom periodu (1-2 mjeseca) i dalje imati poteškoća s uspavljivanjem, preporuka je da se posavjetujete s psihologom. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus na konzultacije za roditelje kako biste dobili konkretnije smjernice za Vašeg dječaka.
Želim Vam svu sreću. Klinfo.hr 

Dario Antić

Kod dječaka od tri godine ne možemo uspostaviti rutinu spavanja

<para>Inače je ne nosi već dugo, a traži je samo u tu svrhu i tako je od početka. Nije bilo nikakvih traumatičnih događaja, nikakvih posebnih razloga. Probali smo sve i svašta, ali jednostavno neće. Čak i kad ga stavimo u datom momentu na wc, on može nebrojeno puta jednostavno zadržati stolicu, a onda mi ga bude žao i popustim. Pomozite, što da radimo? Hvala
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>sasvim je razumljivo da vam trenutno odvikavanje od pelena predstavlja problem. Većini roditelja je ova faza poprilično izazovna.
Od pomoći može biti stvaranje ugodne i vesele atmosfere kako bi se vaš dječak dodatno opustio prije nego krene obavljati veliku nuždu u wc-u. To možete postići povremenim zajedničkim igranjem na wc-u ili možete u igri uzeti figurice i simulirati kako jedna treba obaviti veliku nuždu. Ako vaš dječak voli slikovnice ili slušanje priča, možete posuditi slikovnicu na tu temu koju ćete mu pročitati i razgovarati s njime o tome.</para>
<para>Važno je da ga se ne prisiljava obavljati nuždu na wc-u jer se time mogu potaknuti neugodne emocije (krivnja, sram…) što nam nije cilj. Kada se sjedne na tutu, i ne uspije obaviti veliku nuždu, možete mu reći “Sjeo si se na tutu, pokušao obaviti nuždu, no ništa se nije dogodilo. U redu je da nekada ne obavimo veliku nuždu na tuti.” Iako roditeljima može biti frustrirajuće što u tom trenu nije obavljena velika nužda, pokazivanjem razumijevanja i prihvaćanja može ga se dodatno opustiti i potaknuti da obavlja nužnu na tuti.</para>
<para>Faza odvikavanja od pelena ponekad može biti iscrpljujuća i dugotrajna, no uz strpljenje, razumijevanja i podršku, vjerujem kako će i vaš dječak uspjeti.
Ako se želite dodatno konzultirati te dobiti konkretnije smjernice, možete se javiti na konzultacije za roditelje kod nas u Centaru Proventus.</para>
<para>Želim Vam puno sreće u poduzetim koracima.</para>

Dječak ne želi veliku nuždu vršiti nigdje osim u pelenu Poštovani, znam da je bilo sličnih pitanja, ali svakom je njegov problem najveći. Dječak ima 4 godine, neće vršiti veliku nuždu nigdje osim u pelenu. Inače je ne nosi već dugo, a traži je samo u tu svrhu i tako je od početka. Nije bilo nikakvih traumatičnih događaja, nikakvih posebnih razloga. Probali smo sve i svašta, ali jednostavno neće. Čak i kad ga stavimo u datom momentu na wc, on može nebrojeno puta jednostavno zadržati stolicu, a onda mi ga bude žao i popustim. Pomozite, što da radimo? Hvala

ODGOVOR:

Draga mama,
sasvim je razumljivo da vam trenutno odvikavanje od pelena predstavlja problem. Većini roditelja je ova faza poprilično izazovna.
Od pomoći može biti stvaranje ugodne i vesele atmosfere kako bi se vaš dječak dodatno opustio prije nego krene obavljati veliku nuždu u wc-u. To možete postići povremenim zajedničkim igranjem na wc-u ili možete u igri uzeti figurice i simulirati kako jedna treba obaviti veliku nuždu. Ako vaš dječak voli slikovnice ili slušanje priča, možete posuditi slikovnicu na tu temu koju ćete mu pročitati i razgovarati s njime o tome.
Važno je da ga se ne prisiljava obavljati nuždu na wc-u jer se time mogu potaknuti neugodne emocije (krivnja, sram…) što nam nije cilj. Kada se sjedne na tutu, i ne uspije obaviti veliku nuždu, možete mu reći “Sjeo si se na tutu, pokušao obaviti nuždu, no ništa se nije dogodilo. U redu je da nekada ne obavimo veliku nuždu na tuti.” Iako roditeljima može biti frustrirajuće što u tom trenu nije obavljena velika nužda, pokazivanjem razumijevanja i prihvaćanja može ga se dodatno opustiti i potaknuti da obavlja nužnu na tuti.
Faza odvikavanja od pelena ponekad može biti iscrpljujuća i dugotrajna, no uz strpljenje, razumijevanja i podršku, vjerujem kako će i vaš dječak uspjeti.
Ako se želite dodatno konzultirati te dobiti konkretnije smjernice, možete se javiti na konzultacije za roditelje kod nas u Centaru Proventus.
Želim Vam puno sreće u poduzetim koracima. Klinfo.hr 

Dječak ne želi veliku nuždu vršiti nigdje osim u pelenu

<para>Ispirala sam mu sa fiziološkom i čistila nosić, ali skoro pa ništa nije izlazilo. Vodila sam ga tada i kod pedijatara da ga pregleda i sve je bilo u redu.
Nakon mjesec dana išli smo na kontrolu kod neurologa gdje me je doktorica upitala da li je mali prehlađen (čula ga je kako priča). Kazala sam da nije i rekla joj da dijete jako hrče. Ona je pregledala grlo i kazala da ništa nije upaljeno, ali kao da su krajnici povećani i da ima sekreta. Nije nikad imao gnojne angine i bronhitise.
Ja sam vadila treći krajnik s 3,5 godine, jer sam konstantno vukla gnojne angine i bronhitise.</para>
<para>Zanima me vaše mišljenje oko toga i što bi mi preporučili? Ja njemu još uvijek čistim nosić misleći da nešto ima, ali ništa ne izvlačim.
Spomenula bi da kad sam ga vodila kod pedijatrice da je bio promukao, ali nije kašljao niti mu je curio nosić, a tjedan prije toga je imao temperaturu tri dana najviše 37.8 C. I sad je prošli tjedan imao jako malo povišenu temperaturu. Isto 2, 3 dana 37.5. Ne znam da li je to ikako povezano.
Lijepi pozdrav.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vaše dijete prije svega treba pregled ORL specijaliste kako bi se utvrdilo da li ima povećanu 3. tonzilu, tj. adenoide koji mu mogu stvarati takve probleme s hrkanjem.</para>

Dječak je počeo noću jako hrkati, ali nije prehlađen i nema sekreta Poštovana, dijete od 3 godine unatrag dva mjeseca je počeo hrkati. Na početku sam imala osjećaj da mu je nosić začepljen jer je ponekad i dosta čujno disao. Ispirala sam mu sa fiziološkom i čistila nosić, ali skoro pa ništa nije izlazilo. Vodila sam ga tada i kod pedijatara da ga pregleda i sve je bilo u redu.
Nakon mjesec dana išli smo na kontrolu kod neurologa gdje me je doktorica upitala da li je mali prehlađen (čula ga je kako priča). Kazala sam da nije i rekla joj da dijete jako hrče. Ona je pregledala grlo i kazala da ništa nije upaljeno, ali kao da su krajnici povećani i da ima sekreta. Nije nikad imao gnojne angine i bronhitise.
Ja sam vadila treći krajnik s 3,5 godine, jer sam konstantno vukla gnojne angine i bronhitise.
Zanima me vaše mišljenje oko toga i što bi mi preporučili? Ja njemu još uvijek čistim nosić misleći da nešto ima, ali ništa ne izvlačim.
Spomenula bi da kad sam ga vodila kod pedijatrice da je bio promukao, ali nije kašljao niti mu je curio nosić, a tjedan prije toga je imao temperaturu tri dana najviše 37.8 C. I sad je prošli tjedan imao jako malo povišenu temperaturu. Isto 2, 3 dana 37.5. Ne znam da li je to ikako povezano.
Lijepi pozdrav.

ODGOVOR:

Poštovana,
vaše dijete prije svega treba pregled ORL specijaliste kako bi se utvrdilo da li ima povećanu 3. tonzilu, tj. adenoide koji mu mogu stvarati takve probleme s hrkanjem. Klinfo.hr 

Dječak je počeo noću jako hrkati, ali nije prehlađen i nema sekreta

<para>Prethodno je imao povišenu temperaturu. Analizom krvi i CRP je bio povišen na 220. Primao je venozno 7 dana cefaleskin te mjesec dana po izlasku uroprofilaksu 1x1.5 ml Cefaclor.
20.4.2019. se ponavlja povišena temperatura, napravljeni su nalazi krvi i urina, CRP je ponovno povišen na 189, urinokultura je izolirala Eserihiju Coli 10na7. Ponovno je hospitaliziran te je oralno uzimao sirup Pancef 5 dana, a po izlasku ponovo propisan Cefaclor uroprofilaksa 1x2ml.
Dva sata prije antibiotika bebi dajem waya lgg probiotik, ali u zadnje vrijeme beba se navečer pred spavanje grči, diže nogice, izvija se u luk oblika slova C. Kad ga spustim u krevetac da spava, on se vrti, nogice povlači prema prsima, pa ih ponovno ispruži, pa se okrene na jednu stranu, pa na drugu, pa okreće glavicu, ponekad samo prducne i nastavi spavati a nekada se probudi.
Molim vašu pomoć. Što bi mogao biti uzrok i da li je moguće da antibiotik utječe na jetru? Ako da, kako bi se to sve manifestiralo? Unaprijed zahvalna.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>kako bi bili sigurni ima li ili nema ponašanje vaše bebe, kada je stavite leći, veze s uroinfekcijom ili uzimanjem antibiotske profilakse potrebno je uraditi urin i uronokulturu kao i izvaditi krvnu sliku i jetrene enzime. Također sugeriram da se učini, s obzirom na dvije ozbiljne uroinfekcije, ultrazvučna cistografija - pretraga kojom bi se provjerilo da li je u podlozi uroinfekcija anomalija u kojoj se mokraća iz mjehura vraća u bubrege što zovemo vezikoureteralni refluks.</para>

Antibiotici i urinarna infekcija: Beba ima jake grčeve unatoč probiotiku Poštovani, imam bebu od pet mjeseci, rođen je na vrijeme u 39. tjednu, porod je bio prirodan. S 40 dana prvi put je hospitaliziran na nefrologiji zbog urinarne infekcije. Prethodno je imao povišenu temperaturu. Analizom krvi i CRP je bio povišen na 220. Primao je venozno 7 dana cefaleskin te mjesec dana po izlasku uroprofilaksu 1x1.5 ml Cefaclor.
20.4.2019. se ponavlja povišena temperatura, napravljeni su nalazi krvi i urina, CRP je ponovno povišen na 189, urinokultura je izolirala Eserihiju Coli 10na7. Ponovno je hospitaliziran te je oralno uzimao sirup Pancef 5 dana, a po izlasku ponovo propisan Cefaclor uroprofilaksa 1x2ml.
Dva sata prije antibiotika bebi dajem waya lgg probiotik, ali u zadnje vrijeme beba se navečer pred spavanje grči, diže nogice, izvija se u luk oblika slova C. Kad ga spustim u krevetac da spava, on se vrti, nogice povlači prema prsima, pa ih ponovno ispruži, pa se okrene na jednu stranu, pa na drugu, pa okreće glavicu, ponekad samo prducne i nastavi spavati a nekada se probudi.
Molim vašu pomoć. Što bi mogao biti uzrok i da li je moguće da antibiotik utječe na jetru? Ako da, kako bi se to sve manifestiralo? Unaprijed zahvalna.

ODGOVOR:

Poštovana,
kako bi bili sigurni ima li ili nema ponašanje vaše bebe, kada je stavite leći, veze s uroinfekcijom ili uzimanjem antibiotske profilakse potrebno je uraditi urin i uronokulturu kao i izvaditi krvnu sliku i jetrene enzime. Također sugeriram da se učini, s obzirom na dvije ozbiljne uroinfekcije, ultrazvučna cistografija - pretraga kojom bi se provjerilo da li je u podlozi uroinfekcija anomalija u kojoj se mokraća iz mjehura vraća u bubrege što zovemo vezikoureteralni refluks. Klinfo.hr 

Antibiotici i urinarna infekcija: Beba ima jake grčeve unatoč probiotiku

<para>Obje imaju pupak koji jako loše izgleda i počela me brinuti ta crna boja oko pupka jako je sve mekano i pupak je u gornjem dijelu napuhnut. Kad ga dodirnem, djevojčice ne primjećuju pa mislim da ih ne boli. Mnogi mi govore da nema razloga za brigu i da će se to s vremenom povući, pa se nadam se da ću ovdje pronaći pravi odgovor. Unaprijed hvala.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ovo što opisujete moguće je mala pupčana kila, koja se obično s vremenom povuče sama, tj. mišići trbuha se stegnu i to se popravi. Također boja je vjerojatno samo pigment, stoga ne bih na to reagirala. Kod ovako male djece u ovim situacijama se samo još čeka.</para>

Crna boja oko pupka kod beba Poštovana, imam jako veliki problem koji me muči danima i stvara brigu u mojoj glavi. Imam dvije kćerkice. Jedna puni za mjesec dana 1 godinu, a druga ima 2 mjeseca. Obje imaju pupak koji jako loše izgleda i počela me brinuti ta crna boja oko pupka jako je sve mekano i pupak je u gornjem dijelu napuhnut. Kad ga dodirnem, djevojčice ne primjećuju pa mislim da ih ne boli. Mnogi mi govore da nema razloga za brigu i da će se to s vremenom povući, pa se nadam se da ću ovdje pronaći pravi odgovor. Unaprijed hvala.

ODGOVOR:

Poštovana,
ovo što opisujete moguće je mala pupčana kila, koja se obično s vremenom povuče sama, tj. mišići trbuha se stegnu i to se popravi. Također boja je vjerojatno samo pigment, stoga ne bih na to reagirala. Kod ovako male djece u ovim situacijama se samo još čeka. Klinfo.hr 

Crna boja oko pupka kod beba

<para>Beba jede kroz dan 7-8 obroka (uvodimo i dohranu), po noći se uglavnom budi na jelo, ali ima noći kada ne jede od 22-6 sati. Tada se izdojim tek toliko da mi dojke nisu prenapunjene, jer sam zadnju upalu imala nedavno (znam da što se više izdajam više se dojke pune, ali ne mogu ostaviti kroz noć zbog straha od upale i prejake napunjenosti).
Brine me kako ću ubuduće prestati dojiti, jer mi mlijeko jako puno nailazi.</para>
<para>Beba kroz nekih dva mjeseca nije niti ispraznila dojke do kraja kod jela, jer kratko jede, ali sada i dok ih ponovo isprazni pune se još brže. Sada, dok smo uveli dohranu i ubacili jedan obrok bez dojenja, izdojiti se trebam i preko dana bar malo. Molim vas za savjet, jer imam osjećaj da se vrtim u krug.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vi se ipak izdajajte kada imate više mlijeka, jer to će spriječiti nastanak upale, a s vremenom se neće ipak toliko stvarati. Mlijeko možete i zamrznuti i kasnije koristiti za pravljenje kašica.
Šteta bi bilo prekidati dojenje budući da je vaše mlijeko ipak najbolje za dijete.</para>

Kako prestati dojiti bez upale? Poštovana doktorice, kako prestati dojiti bez upale? Beba mi ima 6 mjeseci i dojena je od prvog dana. U tih 6 mjeseci sam imala već četiri upale uz temperaturu. Beba jede kroz dan 7-8 obroka (uvodimo i dohranu), po noći se uglavnom budi na jelo, ali ima noći kada ne jede od 22-6 sati. Tada se izdojim tek toliko da mi dojke nisu prenapunjene, jer sam zadnju upalu imala nedavno (znam da što se više izdajam više se dojke pune, ali ne mogu ostaviti kroz noć zbog straha od upale i prejake napunjenosti).
Brine me kako ću ubuduće prestati dojiti, jer mi mlijeko jako puno nailazi.
Beba kroz nekih dva mjeseca nije niti ispraznila dojke do kraja kod jela, jer kratko jede, ali sada i dok ih ponovo isprazni pune se još brže. Sada, dok smo uveli dohranu i ubacili jedan obrok bez dojenja, izdojiti se trebam i preko dana bar malo. Molim vas za savjet, jer imam osjećaj da se vrtim u krug.

ODGOVOR:

Poštovana,
vi se ipak izdajajte kada imate više mlijeka, jer to će spriječiti nastanak upale, a s vremenom se neće ipak toliko stvarati. Mlijeko možete i zamrznuti i kasnije koristiti za pravljenje kašica.
Šteta bi bilo prekidati dojenje budući da je vaše mlijeko ipak najbolje za dijete. Klinfo.hr 

Kako prestati dojiti bez upale?

<para>Velikom završnom konferencijom, u prostorijama Kina Kinoteka, svečano je završen projekt <strong>KLUB 54 +</strong>, nastao suradnjom <strong>Udruge Opera B.B. ZAGREB</strong> i <strong>Udruge PET PLUS</strong>, <strong>koji je za cilj imao pružanje cjeloživotnog učenja i obrazovanja, poboljšanje kvalitete života osoba starijih od 55 godina, povećanje razine aktivnog sudjelovanja u životu zajednice te smanjenje socijalne isključenosti.</strong> Sufinanciran je iz Operativnog programa Učinkoviti ljudski potencijali, iz Europskog socijalnog fonda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tom prilikom, predsjednica Udruge PET PLUS <strong>Mira Davidović</strong>, voditeljica projekta <strong>Andreja Radinger</strong>, koordinatorica projekta <strong>Adrijana Pelikon</strong> i <strong>Ronald Braus</strong>, predsjednik Udruge Opera BB, predstavili su hvalevrijedne i impresivne rezultate;<strong> od rujna 2018. do kolovoza 2019. godine</strong>., kroz sveukupno <strong>127 kreativnih radionica iz 5 vrsta kulturno-umjetničkog stvaralaštva </strong>koje su se održale u Osijeku, Vukovaru, Petrinji, Sisku, Novskoj, Ogulinu, Karlovcu i Zagrebu, poboljšala se kvaliteta života i povećala razina aktivnog sudjelovanja osoba starijih od 55 godina u životu zajednice te se direktno smanjila socijalna isključenost <strong>280 osoba</strong>, u Zagrebu za njih 148, te u ostalih 7 gradova za 132 osobe, od toga za 44 osobe muškog spola, te čak 236 osoba ženskog spola. <strong>Od navedenog broja velik broj korisnika pripada ranjivim skupinama društva, njih 154.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Besplatne kreativne radionice izvodio je tim stručnjaka, a svi voditelji radionica, njih čak 12, vrsni su stručnjaci u svojim područjima, koji su za vrijeme trajanja projekta posvetili 250 sati korisnicima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjetnički voditelj glazbenih radionica i umjetnički voditelj glazbeno-scenske izvedbe sudionika je hrvatski operni pjevač <strong>Ronald Braus</strong> ujedno osnivač i umjetnički ravnatelj Opere B.B. ZAGREB, te nositelj projekta KLUB 54+. Zajedno sa svojim stručnim suradnicima: hrvatskom sopranisticom <strong>Lidijom Horvat Dunjko</strong>, mezosopranisticom <strong>Blankom Tkalčić</strong> i talentiranim dirigentom <strong>Darijanom Ivezićem</strong> uveli su sudionike projekta u direktnu strukturu glazbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radionicu književnog kluba – kreativno čitanje i pisanje koja je sudionicima pomogla poboljšati socijalne i emotivne vještine,  vodile su prof. <strong>Vesna Vrbanović Jančić</strong>, i prof. <strong>Ivana Plejić Pech</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9ebcafda-35a7-11eb-91d8-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radionice kreativnog plesa omogućile su da sudionici otkriju svoju vitalnost, a za to su zaslužne  plesne umjetnice, pedagoginje i terapeutkinje <strong>Sanela Janković Marušić</strong> i <strong>Zrinka Šimičić Mihanović</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Profesionalni i vrsni glazbenici <strong>Branko Trajkov – Trak i Krunoslav Kobeščak</strong> vodili su bubnjarske radionice «Ritam svijeta». Svojim radom pomogli su  sudionicima projekta da unaprijede svoje zdravstveno stanje, riješe se stresa i otkriju novu mladost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Likovno – kreativne radionice doprinijele su unapređenju kvalitete života naših sudionika te poboljšanju emocionalnih i kreativnih vještina. Za njihovo vođenje  bile su zaslužne umjetnica i profesorica likovne umjetnosti <strong>Natalija Stipetić Ćus</strong> te diplomirana slikarica <strong>Ksenija Filipović</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e6e7db0-35a7-11eb-8019-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Projekt KLUB 54+ nastao je suradnjom Udruge Opera B.B. ZAGREB i Udruge PET PLUS. Udruga Opera B.B. ZAGREB nositelj je projekta i prvo komorno operno kazalište u Hrvatskoj koje djeluje od 2006. godine s ciljem promocije operne umjetnosti u Hrvatskoj i izvan nje. U dosadašnjem radu Udruga Opera b.b. Zagreb je surađivala sa svim dobnim skupinama i to kroz umjetničke i edukativne programe, pri čemu stručno-pedagoški pristupaju ciljanim skupinama, s naglaskom kako ih uključiti u glazbu kroz pjevanje, glumu i ostale forme kulturno-umjetničkog izražavanja. Udruga PET PLUS osim što je partner  na projektu KLUB 54+  neprofitna je organizacija koja djeluje od 2000. godine te iza sebe ima brojne uspješno  provedene programe i projekte namijenjene marginaliziranim skupinama društva, tako je KLUB 54+  Udruzi PET PLUS već peti europski projekt.  </emphasis>
</para>

Hvalevrijedan projekt 'Klub 54+' predstavio svoje rezultate U manje od godine dana, znatno se poboljšala kvaliteta života osoba starijih od 55 godina, povećala razina aktivnog sudjelovanja u životu zajednice te smanjila socijalna isključenosti Velikom završnom konferencijom, u prostorijama Kina Kinoteka, svečano je završen projekt KLUB 54 +, nastao suradnjom Udruge Opera B.B. ZAGREB i Udruge PET PLUS, koji je za cilj imao pružanje cjeloživotnog učenja i obrazovanja, poboljšanje kvalitete života osoba starijih od 55 godina, povećanje razine aktivnog sudjelovanja u životu zajednice te smanjenje socijalne isključenosti. Sufinanciran je iz Operativnog programa Učinkoviti ljudski potencijali, iz Europskog socijalnog fonda.
 
Tom prilikom, predsjednica Udruge PET PLUS Mira Davidović, voditeljica projekta Andreja Radinger, koordinatorica projekta Adrijana Pelikon i Ronald Braus, predsjednik Udruge Opera BB, predstavili su hvalevrijedne i impresivne rezultate; od rujna 2018. do kolovoza 2019. godine., kroz sveukupno 127 kreativnih radionica iz 5 vrsta kulturno-umjetničkog stvaralaštva koje su se održale u Osijeku, Vukovaru, Petrinji, Sisku, Novskoj, Ogulinu, Karlovcu i Zagrebu, poboljšala se kvaliteta života i povećala razina aktivnog sudjelovanja osoba starijih od 55 godina u životu zajednice te se direktno smanjila socijalna isključenost 280 osoba, u Zagrebu za njih 148, te u ostalih 7 gradova za 132 osobe, od toga za 44 osobe muškog spola, te čak 236 osoba ženskog spola. Od navedenog broja velik broj korisnika pripada ranjivim skupinama društva, njih 154.
   
   
Besplatne kreativne radionice izvodio je tim stručnjaka, a svi voditelji radionica, njih čak 12, vrsni su stručnjaci u svojim područjima, koji su za vrijeme trajanja projekta posvetili 250 sati korisnicima.
   
Umjetnički voditelj glazbenih radionica i umjetnički voditelj glazbeno-scenske izvedbe sudionika je hrvatski operni pjevač Ronald Braus ujedno osnivač i umjetnički ravnatelj Opere B.B. ZAGREB, te nositelj projekta KLUB 54+. Zajedno sa svojim stručnim suradnicima: hrvatskom sopranisticom Lidijom Horvat Dunjko, mezosopranisticom Blankom Tkalčić i talentiranim dirigentom Darijanom Ivezićem uveli su sudionike projekta u direktnu strukturu glazbe.
   
Radionicu književnog kluba – kreativno čitanje i pisanje koja je sudionicima pomogla poboljšati socijalne i emotivne vještine,  vodile su prof. Vesna Vrbanović Jančić, i prof. Ivana Plejić Pech.
   
   
   
   
Radionice kreativnog plesa omogućile su da sudionici otkriju svoju vitalnost, a za to su zaslužne  plesne umjetnice, pedagoginje i terapeutkinje Sanela Janković Marušić i Zrinka Šimičić Mihanović.
   
Profesionalni i vrsni glazbenici Branko Trajkov – Trak i Krunoslav Kobeščak vodili su bubnjarske radionice «Ritam svijeta». Svojim radom pomogli su  sudionicima projekta da unaprijede svoje zdravstveno stanje, riješe se stresa i otkriju novu mladost.
Likovno – kreativne radionice doprinijele su unapređenju kvalitete života naših sudionika te poboljšanju emocionalnih i kreativnih vještina. Za njihovo vođenje  bile su zaslužne umjetnica i profesorica likovne umjetnosti Natalija Stipetić Ćus te diplomirana slikarica Ksenija Filipović.
   
   
   
   
   Projekt KLUB 54+ nastao je suradnjom Udruge Opera B.B. ZAGREB i Udruge PET PLUS. Udruga Opera B.B. ZAGREB nositelj je projekta i prvo komorno operno kazalište u Hrvatskoj koje djeluje od 2006. godine s ciljem promocije operne umjetnosti u Hrvatskoj i izvan nje. U dosadašnjem radu Udruga Opera b.b. Zagreb je surađivala sa svim dobnim skupinama i to kroz umjetničke i edukativne programe, pri čemu stručno-pedagoški pristupaju ciljanim skupinama, s naglaskom kako ih uključiti u glazbu kroz pjevanje, glumu i ostale forme kulturno-umjetničkog izražavanja. Udruga PET PLUS osim što je partner  na projektu KLUB 54+  neprofitna je organizacija koja djeluje od 2000. godine te iza sebe ima brojne uspješno  provedene programe i projekte namijenjene marginaliziranim skupinama društva, tako je KLUB 54+  Udruzi PET PLUS već peti europski projekt.  
 Promo 

Hvalevrijedan projekt 'Klub 54+' predstavio svoje rezultate

<para>
   <strong>Jedan od organa koji je najaktivniji noću je jetra</strong>, i to od 1 do 3 ujutro. Ona tada pojačano <strong>čisti tijelo od toksina,</strong> a toksini su jedan od razloga zbog kojih ti se u tijelu prekomjerno <strong>nakupljaju masne naslage</strong>. Stoga je prije spavanja najbolje konzumirati hranu koja joj pomaže u toj važnoj zadaći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c263b4d6-35c2-11eb-be7d-0242ac13002e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67a4d26e-35e5-11eb-b504-0242ac120013"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Noću je također važno ostati <strong>hidratizirana</strong> kako bi omogućila <strong>normalnu funkciju bubrega</strong>, koji također sudjeluju u izbacivanju toksina. Stoga su napitci idealan izbor prije spavanja. Ovi zdravi čajevi pomažu jetri i bubrezima u izbacivanju toksina, i tako ti mogu pomoći u mršavljenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovih 8 detoksikacijskih čajeva trebala bi početi piti svake večeri.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kamilica</title>
   <para>Ovaj čaj ima slična svojstva kao i ginseng. Vrlo je koristan, ima protuupalna, antiseptička i antialergijska svojstva. Sve ovo može pomoći jetri u čišćenju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B11SiVGAs-x/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Limun</title>
   <para>Vjerojatno si čula da je jako dobro popiti mlaku vodu s limunom svako jutro prije doručka. Prije spavanja najbolje je popiti limunov čaj. Ovo voće bogato je bioflavonoidima koji sprječavaju oštećenja jetre. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1zt2lhH_Xy/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Žižula</title>
   <para>Ovo voće koristi se već 10,000 godina za liječenje različitih medicinskih stanja. Bogato je željezom i fosforom koji su važni za proizvodnju crvenih krvnih stanica, potiče krvotok i super je za jetru i bubrege.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwQdYQIhDdX/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke lotosa</title>
   <para>Čaj od sjemenki lotusa koristi se već stoljećima u drevnoj kineskoj medicini. One pomažu protiv kašlja i čišćenja tijela od toksina. Također su učinkovite protiv insomnije, a u kombinaciji s lavandom djeluje i protiv anksioznosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzfRaPBplgp/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ruža</title>
   <para>Osim divnog mirisa, gorke i tople note ruže odlične su za zaštitu jetre od toksina. Također pomaže u cirkulaciji , probavi i bolestima želuca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1w41QVnUkl/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Metvica</title>
   <para>Metvica se najčešće koristi protiv probavnih smetnji, a posjeduje i protuupalna svojstva koja su odlična za zdravlje jetre. Metvica je također umirujuća zbog čega je njen čaj idealan napitak za prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1ZNQztHue6/"/>
</section>

Ovih 8 čajeva odlično je za topljenje masnih naslaga Ovi čajevi čiste tijelo od toksina i tako pomažu u topljenju masnih naslaga u tijelu 
   Jedan od organa koji je najaktivniji noću je jetra, i to od 1 do 3 ujutro. Ona tada pojačano čisti tijelo od toksina, a toksini su jedan od razloga zbog kojih ti se u tijelu prekomjerno nakupljaju masne naslage. Stoga je prije spavanja najbolje konzumirati hranu koja joj pomaže u toj važnoj zadaći.
 




   
Noću je također važno ostati hidratizirana kako bi omogućila normalnu funkciju bubrega, koji također sudjeluju u izbacivanju toksina. Stoga su napitci idealan izbor prije spavanja. Ovi zdravi čajevi pomažu jetri i bubrezima u izbacivanju toksina, i tako ti mogu pomoći u mršavljenju.
   
Ovih 8 detoksikacijskih čajeva trebala bi početi piti svake večeri.
 


   Kamilica
   Ovaj čaj ima slična svojstva kao i ginseng. Vrlo je koristan, ima protuupalna, antiseptička i antialergijska svojstva. Sve ovo može pomoći jetri u čišćenju. 
      
 
   



   Limun
   Vjerojatno si čula da je jako dobro popiti mlaku vodu s limunom svako jutro prije doručka. Prije spavanja najbolje je popiti limunov čaj. Ovo voće bogato je bioflavonoidima koji sprječavaju oštećenja jetre. 
 

   



   Žižula
   Ovo voće koristi se već 10,000 godina za liječenje različitih medicinskih stanja. Bogato je željezom i fosforom koji su važni za proizvodnju crvenih krvnih stanica, potiče krvotok i super je za jetru i bubrege.
      
 
   



   Sjemenke lotosa
   Čaj od sjemenki lotusa koristi se već stoljećima u drevnoj kineskoj medicini. One pomažu protiv kašlja i čišćenja tijela od toksina. Također su učinkovite protiv insomnije, a u kombinaciji s lavandom djeluje i protiv anksioznosti.
      
 
   



   Ruža
   Osim divnog mirisa, gorke i tople note ruže odlične su za zaštitu jetre od toksina. Također pomaže u cirkulaciji , probavi i bolestima želuca.
      
 
   



   Metvica
   Metvica se najčešće koristi protiv probavnih smetnji, a posjeduje i protuupalna svojstva koja su odlična za zdravlje jetre. Metvica je također umirujuća zbog čega je njen čaj idealan napitak za prije spavanja.
      
 
   
 L.B. 

Ovih 8 čajeva odlično je za topljenje masnih naslaga

<para>Sve povrće je zdravo i dobro za tebe, no ipak <strong>određene vrste povrća su po nutritivnom sastavu bolje od drugih. </strong>Kao najzdravije povrće svijetu definitivno se izdvaja zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, mineralima i ostalim važnim nutrijentima. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e09428c8-35e5-11eb-9a4d-0242ac130034"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="439934c8-35e5-11eb-a4ce-0242ac13004c"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je ova skupina najzdravija i u njoj postoji mnogo varijacija, pa je tako neko zeleno lisnato povrće bolje od nekog drugog. Ovih 7 vrsta povrća odlično je za salatu i trebala bi ih jesti svaki dan. Toliko su bogati nutrijentima da mogu <strong>umanjiti rizike od razvoja kroničnih bolest</strong>i, a pomažu i u <strong>očuvanju fit linije.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Potočarka</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova biljka možda nije toliko popularna, no pod hitno bi trebala postati. Iako ju možda nisi često susretala u trgovinama možeš je relativno lako nabaviti na tržnicama. Ona je odlična za ukrašavanje jela, z bog svog pikantnijeg okusa savršen je dodatak salatama, a od nje se također mogu raditi i juhe. Bogata je vitaminom K i mineralima poput kalcija, kalija i magnezija. Također sadrži i mnoštvo antioksidansa, pa se definitivno isplati uložiti malo truda u njen pronalazak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1xMXuWJAsS/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Špinat</title>
   <para>Špinat je već dugo na glasu kao jedno od najzdravijeg povrća, a osim toga je vrlo ukusan i može se spremati na mnoge razne načine. Bogat je vitaminima A  i C, te kalcijem, vlaknima i folnom kiselinom. Ako ti se ne sviđa u kuhanim jelima, probaj ga dodati u salatu ili smoothie.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B10uM3rnb1z/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zelena salata</title>
   <para>Ovo je prva stvar koja nam padne na pamet na spomen salate, i njihov najčešći sastojak. Bogata je nutrijentima i najjednostavnija za pripremu, tako da smo sigurne da se ona već često nalazi na tvom jelovniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BhJR6DYn0Wn/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Romanska salata</title>
   <para>Ova je salata odlična za sendviče a neizostavni je sastojak popularne Caesar salate. Vrlo je zdrava i prepuna je kalcija, magnezija, kalija i vitamina C i K. Možeš je dodavati i u smoothieje pa čak i peći na grillu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1yBjlpltX2/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kelj</title>
   <para>Kelj je prepun antioksidansa i vitamina C i K. Vrlo je popularan sastojak u varivima a odličan je i za smoothieje. Od njega možeš raditi i čips ili umake, a ako ga narežeš vrlo tanko pretvara se u super salatu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B10wGWXnZBu/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rukola</title>
   <para>Rukola ej zbog svog pikantnog okusa odličan ''začin'' u salati, na pizzi i raznim drugima jelima. Bogata je kalcijem, kalijem, i vitaminima C i K. Nudi mnoštvo opcija u kulinarstvu, od sendviča, pesta, salate i svega ostaloga što to padne na pamet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1y05TaBO9G/"/>
</section>

Ovo je najzdravije zeleno lisnato povrće koje bi trebala uvrstiti u svoju prehranu Ako već nisi... Sve povrće je zdravo i dobro za tebe, no ipak određene vrste povrća su po nutritivnom sastavu bolje od drugih. Kao najzdravije povrće svijetu definitivno se izdvaja zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, mineralima i ostalim važnim nutrijentima. 



   
Iako je ova skupina najzdravija i u njoj postoji mnogo varijacija, pa je tako neko zeleno lisnato povrće bolje od nekog drugog. Ovih 7 vrsta povrća odlično je za salatu i trebala bi ih jesti svaki dan. Toliko su bogati nutrijentima da mogu umanjiti rizike od razvoja kroničnih bolesti, a pomažu i u očuvanju fit linije.
   
   
 


   Potočarka
   
      
Ova biljka možda nije toliko popularna, no pod hitno bi trebala postati. Iako ju možda nisi često susretala u trgovinama možeš je relativno lako nabaviti na tržnicama. Ona je odlična za ukrašavanje jela, z bog svog pikantnijeg okusa savršen je dodatak salatama, a od nje se također mogu raditi i juhe. Bogata je vitaminom K i mineralima poput kalcija, kalija i magnezija. Također sadrži i mnoštvo antioksidansa, pa se definitivno isplati uložiti malo truda u njen pronalazak.
      
 

   



   Špinat
   Špinat je već dugo na glasu kao jedno od najzdravijeg povrća, a osim toga je vrlo ukusan i može se spremati na mnoge razne načine. Bogat je vitaminima A  i C, te kalcijem, vlaknima i folnom kiselinom. Ako ti se ne sviđa u kuhanim jelima, probaj ga dodati u salatu ili smoothie.
      
 
   



   Zelena salata
   Ovo je prva stvar koja nam padne na pamet na spomen salate, i njihov najčešći sastojak. Bogata je nutrijentima i najjednostavnija za pripremu, tako da smo sigurne da se ona već često nalazi na tvom jelovniku.
      
 
   



   Romanska salata
   Ova je salata odlična za sendviče a neizostavni je sastojak popularne Caesar salate. Vrlo je zdrava i prepuna je kalcija, magnezija, kalija i vitamina C i K. Možeš je dodavati i u smoothieje pa čak i peći na grillu.
      
 
   



   Kelj
   Kelj je prepun antioksidansa i vitamina C i K. Vrlo je popularan sastojak u varivima a odličan je i za smoothieje. Od njega možeš raditi i čips ili umake, a ako ga narežeš vrlo tanko pretvara se u super salatu.
      
 
   



   Rukola
   Rukola ej zbog svog pikantnog okusa odličan ''začin'' u salati, na pizzi i raznim drugima jelima. Bogata je kalcijem, kalijem, i vitaminima C i K. Nudi mnoštvo opcija u kulinarstvu, od sendviča, pesta, salate i svega ostaloga što to padne na pamet.
      
 
   
 L.B. 

Ovo je najzdravije zeleno lisnato povrće koje bi trebala uvrstiti u svoju prehranu

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svako žensko tijelo ima <strong>poseban oblik i veličinu</strong>, no svaki oblik je na svoj način <strong>prekrasan</strong>. Bez obzira na to imaš li bujne obline, ili si visoka i vitka, tvoje tijelo je najljepše kada je <strong>zdravo</strong>, a zdravlje ne ovisi uvijek o njegovom obliku i izgledu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, tvoj oblik tijela može biti indikator za sklonosti prema određenim bolestima i sindromima kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i slično, potvrdili su stručnjaci s  <ulink url="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/">Harvard T.H. Chan School of Public Health. </ulink>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="feb8e4e2-35b8-11eb-94e7-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9f0738a6-35b2-11eb-bbae-0242ac130022"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Potkožne i visceralne masti</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedni od najvažnijih indikatora oblika tijela su <strong>dijelovi tijela u kojima se nakuplja najviše masnoća.</strong> Postoje različite vrste masti u tijelu, a svaka od njih je nastala na drugačiji način. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Mast koju možeš vidjeti na svom tijelu se naziva potkožnom masti, te je nju najteže istopiti", kaže Tamyra Rogers, liječnica obiteljske medicina iz San Antonia u Teksasu. "<strong>Potkožna </strong>mast se nalazi ispod površine kože, a najčešće obuhvaća područja bedara i stražnjice", nadodaje Dr. Rogers. Previše potkožne masti može uzrokovati pojavu određenih bolesti i poteškoća, prema <ulink url="https://diabetes.diabetesjournals.org/content/46/10/1579.short">American Diabetes Association (ADA).</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga vrsta masti u tijelu je <strong>visceralna </strong>mast, koja je uvijek opasna po zdravlje, prema Dr. Rogers. Visceralnu mast <strong>ne možeš vidjeti</strong>, no ona okružuje tvoje <strong>vitalne organe </strong>kao što su jetra, želudac i drugi organi. <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5619737/">Studija PLOS One iz rujna 2017.</ulink> godine je otkrila da visceralna mast, pogotovo kod žena, ima snažnu poveznicu s pojavom <strong>kardiovaskularnih bolesti, problemima s inzulinom i hipertenzijom.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, postoji način na koji možeš <strong>izmjeriti količinu visceralne masti</strong> u svom tijelu. Krojačkim metrom obujmi opušteni trbuh iznad kukova. Ako metar pokazuje broj <strong>iznad 100 centimetara</strong> to znači da tvoje tijelo sadrži nezdravu količinu viscelarne masti, prema istraživanju <ulink url="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809">Mayo Clinic.</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisi sigurna kojeg <strong>oblika </strong>je tvoje tijelo? Donosimo ti 4 različita oblika tijela, utemeljene na načinu na koji pohranjuje masti i utječe na zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Oblik jabuke</title>
   <para>Ako tvoje tijelo najviše odgovara obliku jabuke to znači da se <strong>masnoće najčešće zadržavaju u području trbuha.</strong> Ruke, bokovi i noge nisu toliko zahvaćeni. Ovaj tip tijela je najčešće izložen <strong>velikim zdravstvenim rizicima.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Žene koje imaju tijelo koje odgovara obliku jabuke najčešće imaju <strong>širok trup od struka do kukova</strong>, što je indikator povećane količine <strong>viscelarne mast</strong>i," kaže Dr. Rogers. "Kada previše masti okružuje organe često se pojavljuju <strong>upale </strong>u tijelu što na kraju rezultira  pojavom različitih bolesti."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema Dr. Rogers, upalna oboljenja uzrokovana velikim količinama visceralne masti u tijelu, često uzrokuju k<strong>ardiovaskularne bolesti, dijabetes </strong>i porast rizika od raka <strong>endometrija, dojki i debelog crijeva.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U istraživanju provedenom u srpnju 2019. godine na uzorku od 156,000 žena u menopauzi, koje je objavljeno u<strong>
         <ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2738622"> JAMA Network Open</ulink>
      </strong>, ispitanice s oblikom tijela koji nalikuje obliku jabuke su se pokazale kao skupina koja ima <strong>veći rizik </strong>od oboljenja od raka i kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, iako je visceralna mast <strong>opasnija </strong>od potkožne masti, puno lakše ju je <strong>potrošiti</strong>. Aerobik, treninzi snage i gotovo svi drugi oblici tjelovježbe su vrlo povoljni u borbi protiv zadržavanja ovog tipa masti u tijelu, prema <strong>
         <ulink url="https://www.hopkinsmedicine.org/gim/core_resources/Patient%20Handouts/Handouts_May_2012/The%20Skinny%20on%20Visceral%20Fat.pdf">John Hopkins University.</ulink>
      </strong> Stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerenih fizičkih aktivnosti u tjednu, te treninge snage dva ili više puta tjedno, prema <ulink url="https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-1/">
         <strong>U.S. Department of Health and Human Services.</strong>
      </ulink>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bvck468A470/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kruškoliki oblik</title>
   <para>Ako su najširi dijelovi tvog tijela <strong>stražnjica i bokovi</strong> tvoje tijelo ima <strong>kruškoliki oblik</strong>, prema Dr. Lini Velikovi, kliničkoj imunologinji i profesorici na Medicinskom Sveučilištu u Sofiji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kruškoliki oblik je zdraviji zato što su masnoće najčešće pohranjene u stražnjici i bokovima koji <strong>nemaju dodira s vitalnim organima</strong>", kaže Dr. Velikova, " No, s druge strane, ljudi s ovim oblikom tijela često imaju probleme s <strong>venama i zglobovima</strong>, s obzirom na to da "nose" veliku težinu."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.118.008675">
         <strong>Studija iz Journal of American Heart Association</strong>
      </ulink> je dokazala da <strong>visokoproteinska dijeta </strong>pomaže u gubljenju masti s ciljanih dijelova tijela, iako su <strong>
         <ulink url="https://www.livestrong.com/article/43105-lose-belly-fat-super-fast/">prijašnja istraživanja</ulink>
      </strong> tvrdila da je to nemoguće. </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwWwjE5nGHY/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Oblik ravnala</title>
   <para>Vjerojatno misliš da žene koje imaju ovaj tip tijela, koji <strong>naizgled </strong>nema nikakvih masnoća u sebi, je najzdraviji. No,<strong> izgled vara</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Samo zato što masnoće nisu vidljivo pohranjene na određenom dijelu tijela, kao kod drugih oblika tijela, <strong>to ne znači da one nisu tamo</strong>", kaže Dr. Velikova. Čak i ako osoba ima zdravu tjelesnu težinu i BMI, to ne znači da njihovi organi nisu potencijalno okruženi visceralnom masti. Ovaj fenomen se još naziva i <strong>"skinny fat".</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ljudi s ovim tipom tijela često imaju iste zdravstvene probleme kao i ljudi s tijelom oblika jabuke. Mršavijim ljudima je teže povećati mišićnu masnu, što znači da njihove<strong> kosti pate,</strong> te to može rezultirati čak i <strong>osteoporozom</strong>.",  objasnila je Dr. Velikova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Je li ovo tvoj tip tijela? Ako je odgovor pozitivan trebala bi probati <strong>mediteransku prehranu.</strong>
      <ulink url="https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(19)30274-0/fulltext">
         <strong>Studija objavljena u Journal of Hepatology</strong>
      </ulink> je potvrdila da <strong>niskokalorična mediteranska prehrana</strong> u kombinaciji sa 180 minuta vježbanja tjedno efektivno smanjuje količine <strong>visceralne </strong>masti.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0F8qungZVX/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Oblik pješčanog sata</title>
   <para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako su tvoji <strong>bokovi i prsa </strong>gotovo jednake širine, te ako ti je struk uzak to znači da tvoj oblik tijela najbolje odgovara obliku <strong>pješčanog sata. </strong>Stručnjaci tvrde da je ovo <strong>najzdraviji </strong>oblik tijela. Ovaj oblik tijela je rijetko povezan s zdravstvenim rizicima s kojima su povezani drugi tipovi, no to <strong>ne znači </strong>da ljudi s ovim oblikom tijela <strong>nemaju visceralnu mast.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, najgori dio je činjenica da visceralna mast<strong> nije vidljiva, te se ne može izmjeriti,</strong> prema Dr. Rogers koja je specijalizirala razlikovanje visceralne i potkožne masti. Najbolji način za izbjegavanje visceralne masti je <strong>održavanje zdravih navika</strong>, kao što je zdrava i ujednačena prehrana, te redovito vježbanje.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1jOlVJAhwQ/"/>
</section>

Što tvoj oblik tijela govori o tvom zdravlju Svaki oblik tijela je prekrasan na svoj način 
   
Svako žensko tijelo ima poseban oblik i veličinu, no svaki oblik je na svoj način prekrasan. Bez obzira na to imaš li bujne obline, ili si visoka i vitka, tvoje tijelo je najljepše kada je zdravo, a zdravlje ne ovisi uvijek o njegovom obliku i izgledu.
   
No, tvoj oblik tijela može biti indikator za sklonosti prema određenim bolestima i sindromima kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i slično, potvrdili su stručnjaci s  Harvard T.H. Chan School of Public Health. 




   
   via Giphy


   
   Potkožne i visceralne masti
   
   
Jedni od najvažnijih indikatora oblika tijela su dijelovi tijela u kojima se nakuplja najviše masnoća. Postoje različite vrste masti u tijelu, a svaka od njih je nastala na drugačiji način. 
   
"Mast koju možeš vidjeti na svom tijelu se naziva potkožnom masti, te je nju najteže istopiti", kaže Tamyra Rogers, liječnica obiteljske medicina iz San Antonia u Teksasu. "Potkožna mast se nalazi ispod površine kože, a najčešće obuhvaća područja bedara i stražnjice", nadodaje Dr. Rogers. Previše potkožne masti može uzrokovati pojavu određenih bolesti i poteškoća, prema American Diabetes Association (ADA).
   
   
   
Druga vrsta masti u tijelu je visceralna mast, koja je uvijek opasna po zdravlje, prema Dr. Rogers. Visceralnu mast ne možeš vidjeti, no ona okružuje tvoje vitalne organe kao što su jetra, želudac i drugi organi. Studija PLOS One iz rujna 2017. godine je otkrila da visceralna mast, pogotovo kod žena, ima snažnu poveznicu s pojavom kardiovaskularnih bolesti, problemima s inzulinom i hipertenzijom. 
   
No, postoji način na koji možeš izmjeriti količinu visceralne masti u svom tijelu. Krojačkim metrom obujmi opušteni trbuh iznad kukova. Ako metar pokazuje broj iznad 100 centimetara to znači da tvoje tijelo sadrži nezdravu količinu viscelarne masti, prema istraživanju Mayo Clinic.
   
   
Nisi sigurna kojeg oblika je tvoje tijelo? Donosimo ti 4 različita oblika tijela, utemeljene na načinu na koji pohranjuje masti i utječe na zdravlje.
   
   



   Oblik jabuke
   Ako tvoje tijelo najviše odgovara obliku jabuke to znači da se masnoće najčešće zadržavaju u području trbuha. Ruke, bokovi i noge nisu toliko zahvaćeni. Ovaj tip tijela je najčešće izložen velikim zdravstvenim rizicima.
      
      
 

"Žene koje imaju tijelo koje odgovara obliku jabuke najčešće imaju širok trup od struka do kukova, što je indikator povećane količine viscelarne masti," kaže Dr. Rogers. "Kada previše masti okružuje organe često se pojavljuju upale u tijelu što na kraju rezultira  pojavom različitih bolesti."
      
Prema Dr. Rogers, upalna oboljenja uzrokovana velikim količinama visceralne masti u tijelu, često uzrokuju kardiovaskularne bolesti, dijabetes i porast rizika od raka endometrija, dojki i debelog crijeva.
      
      
U istraživanju provedenom u srpnju 2019. godine na uzorku od 156,000 žena u menopauzi, koje je objavljeno u
          JAMA Network Open
      , ispitanice s oblikom tijela koji nalikuje obliku jabuke su se pokazale kao skupina koja ima veći rizik od oboljenja od raka i kardiovaskularnih bolesti.
      
      
No, iako je visceralna mast opasnija od potkožne masti, puno lakše ju je potrošiti. Aerobik, treninzi snage i gotovo svi drugi oblici tjelovježbe su vrlo povoljni u borbi protiv zadržavanja ovog tipa masti u tijelu, prema 
         John Hopkins University.
       Stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerenih fizičkih aktivnosti u tjednu, te treninge snage dva ili više puta tjedno, prema 
         U.S. Department of Health and Human Services.
      
      
 
   



   Kruškoliki oblik
   Ako su najširi dijelovi tvog tijela stražnjica i bokovi tvoje tijelo ima kruškoliki oblik, prema Dr. Lini Velikovi, kliničkoj imunologinji i profesorici na Medicinskom Sveučilištu u Sofiji. 
      
 

      
"Kruškoliki oblik je zdraviji zato što su masnoće najčešće pohranjene u stražnjici i bokovima koji nemaju dodira s vitalnim organima", kaže Dr. Velikova, " No, s druge strane, ljudi s ovim oblikom tijela često imaju probleme s venama i zglobovima, s obzirom na to da "nose" veliku težinu."
      
      
         Studija iz Journal of American Heart Association
       je dokazala da visokoproteinska dijeta pomaže u gubljenju masti s ciljanih dijelova tijela, iako su 
         prijašnja istraživanja
       tvrdila da je to nemoguće. 
   



   Oblik ravnala
   Vjerojatno misliš da žene koje imaju ovaj tip tijela, koji naizgled nema nikakvih masnoća u sebi, je najzdraviji. No, izgled vara.
 

"Samo zato što masnoće nisu vidljivo pohranjene na određenom dijelu tijela, kao kod drugih oblika tijela, to ne znači da one nisu tamo", kaže Dr. Velikova. Čak i ako osoba ima zdravu tjelesnu težinu i BMI, to ne znači da njihovi organi nisu potencijalno okruženi visceralnom masti. Ovaj fenomen se još naziva i "skinny fat".
      
      
"Ljudi s ovim tipom tijela često imaju iste zdravstvene probleme kao i ljudi s tijelom oblika jabuke. Mršavijim ljudima je teže povećati mišićnu masnu, što znači da njihove kosti pate, te to može rezultirati čak i osteoporozom.",  objasnila je Dr. Velikova.
      
Je li ovo tvoj tip tijela? Ako je odgovor pozitivan trebala bi probati mediteransku prehranu.
      
         Studija objavljena u Journal of Hepatology
       je potvrdila da niskokalorična mediteranska prehrana u kombinaciji sa 180 minuta vježbanja tjedno efektivno smanjuje količine visceralne masti.
   



   Oblik pješčanog sata
    

      
Ako su tvoji bokovi i prsa gotovo jednake širine, te ako ti je struk uzak to znači da tvoj oblik tijela najbolje odgovara obliku pješčanog sata. Stručnjaci tvrde da je ovo najzdraviji oblik tijela. Ovaj oblik tijela je rijetko povezan s zdravstvenim rizicima s kojima su povezani drugi tipovi, no to ne znači da ljudi s ovim oblikom tijela nemaju visceralnu mast.
      
      
No, najgori dio je činjenica da visceralna mast nije vidljiva, te se ne može izmjeriti, prema Dr. Rogers koja je specijalizirala razlikovanje visceralne i potkožne masti. Najbolji način za izbjegavanje visceralne masti je održavanje zdravih navika, kao što je zdrava i ujednačena prehrana, te redovito vježbanje.
   
 M.B.  

Što tvoj oblik tijela govori o tvom zdravlju

<para>Pod velikim si stresom? Nisi jedina! Prema podacima psihologa,  ljudi (a pogotovo žene) danas trpe <strong>mnogo veći stres nego ikad prije u povijesti</strong>. <ulink url="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/brb3.497">Istraživanje iz 2016. godine</ulink>, objavljeno u časopisu <emphasis>The Journal of Brain &amp; Behavior</emphasis>, pokazalo je i da žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od jakog stresa i tjeskobe od muškaraca. Možda ti se ovo ne čini kao veliki problem kraj svih ozbiljnijih zdravstvenih problema, no tu si u krivu.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="abb7991e-35cc-11eb-a288-0242ac13004b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="abb7a684-35e5-11eb-825e-0242ac130026"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokazano je da <strong>stres ima vrlo štetne posljedice za naše zdravlje</strong>. Pod utjecajem <ulink url="https://www.apa.org/helpcenter/stress">stresnih situacija naše tijelo</ulink> počinje lučiti veće količine hormona stresa – kortizola i adrenalina – koji mogu narušiti balans našeg tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hormoni stresa mogu utjecati na naš <strong>imunitet i oslabiti ga</strong>, što nas čini podložnijima raznim bolestima. Osim toga, <strong>stres ima negativne utjecaje na zdravlje srca</strong> i može povećati rizike od srčanog udara kod ljudi koji već imaju problema sa srcem. Stres vrlo negativno utječe na <strong>psihičko zdravlje</strong> te uvelike povećava rizike od <strong>depresije, anksioznosti i napadaja panike.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Akupresura protiv stresa</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje mnogi načini na koje se možemo boriti protiv stresa. Ako već ne možeš ukloniti izvore stresa u svojoj okolini, poput onih na poslu ili u obitelji, barem možeš umanjiti njegove štetne učinke. Postoje mnogi prirodni pripravci koji sprječavaju pretjerano lučenje kortizola i njegove štetne učinke na zdravlje poput raznih biljnih čajeva ili eteričnih ulja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna odlična metoda koja <strong>djeluje trenutačno i može poslužiti kao prva pomoć </strong>kod pojave stresa je akupresura. To je<strong> drevna kineska metoda</strong> koja se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristi i dan danas. Djeluje na istom principu kao i akupunktura, stimulacijom određene energetske točke u tijelu oslobađa se nakupljena negativna energija i <strong>pročišćava se normalni protok energije</strong>, što djeluje opuštajuće i trenutačno otklanja simptome stresa. Za razliku od akupunkture, akupresuru svatko može prakticirati kod kuće na sebi ili drugima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Točke se stimuliraju tako da ih dobro <strong>pritisneš kažiprstom i držiš najmanje jednu minutu</strong>. Tijekom ovog procesa dobro je sjesti ili leći u udoban položaj, i pokušati očistiti um od negativnih misli. Postoji mnogo akupresurnih točaka, no ove 3 su najpopularnije kada je riječ o stresu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>HE GU točka</title>
   <para>Spoji kažiprst i palac, te lociraj točku na kraju njihove spojnice. raširi prste i drži točku pritisnutu s obje strane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a0ac9e18-35a7-11eb-b0b2-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.com)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>ZU SAN LI točka</title>
   <para>Ova točka nalazi se s vanjske strane potkoljenice, točno ispod koljena. Pritisni je kažiprstom i drži barem minutu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a0cab448-35a7-11eb-85d3-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.com)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>TAI CHONG točka</title>
   <para>Ova točka smještena je između palca i drugog nožnog prsta, otprilije pola do jedan centimetar od njihovog završetka. Pritisni je palcem i kažiprstom s druge strane i drži barem minutu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a02f3acc-35a7-11eb-90fc-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.com)</emphasis>
   </para>
</section>

Spas protiv stresa: Pritisak na ove akupresurne točke može riješiti tvoje probleme s napetošću Djeluju kao prekidač protiv stresa! Pod velikim si stresom? Nisi jedina! Prema podacima psihologa,  ljudi (a pogotovo žene) danas trpe mnogo veći stres nego ikad prije u povijesti. Istraživanje iz 2016. godine, objavljeno u časopisu The Journal of Brain &amp; Behavior, pokazalo je i da žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od jakog stresa i tjeskobe od muškaraca. Možda ti se ovo ne čini kao veliki problem kraj svih ozbiljnijih zdravstvenih problema, no tu si u krivu.



   
Dokazano je da stres ima vrlo štetne posljedice za naše zdravlje. Pod utjecajem stresnih situacija naše tijelo počinje lučiti veće količine hormona stresa – kortizola i adrenalina – koji mogu narušiti balans našeg tijela. 
   
Hormoni stresa mogu utjecati na naš imunitet i oslabiti ga, što nas čini podložnijima raznim bolestima. Osim toga, stres ima negativne utjecaje na zdravlje srca i može povećati rizike od srčanog udara kod ljudi koji već imaju problema sa srcem. Stres vrlo negativno utječe na psihičko zdravlje te uvelike povećava rizike od depresije, anksioznosti i napadaja panike.
   
   
   Akupresura protiv stresa
   
   
Postoje mnogi načini na koje se možemo boriti protiv stresa. Ako već ne možeš ukloniti izvore stresa u svojoj okolini, poput onih na poslu ili u obitelji, barem možeš umanjiti njegove štetne učinke. Postoje mnogi prirodni pripravci koji sprječavaju pretjerano lučenje kortizola i njegove štetne učinke na zdravlje poput raznih biljnih čajeva ili eteričnih ulja. 
   
Jedna odlična metoda koja djeluje trenutačno i može poslužiti kao prva pomoć kod pojave stresa je akupresura. To je drevna kineska metoda koja se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristi i dan danas. Djeluje na istom principu kao i akupunktura, stimulacijom određene energetske točke u tijelu oslobađa se nakupljena negativna energija i pročišćava se normalni protok energije, što djeluje opuštajuće i trenutačno otklanja simptome stresa. Za razliku od akupunkture, akupresuru svatko može prakticirati kod kuće na sebi ili drugima.
   
Točke se stimuliraju tako da ih dobro pritisneš kažiprstom i držiš najmanje jednu minutu. Tijekom ovog procesa dobro je sjesti ili leći u udoban položaj, i pokušati očistiti um od negativnih misli. Postoji mnogo akupresurnih točaka, no ove 3 su najpopularnije kada je riječ o stresu.
   
 


   HE GU točka
   Spoji kažiprst i palac, te lociraj točku na kraju njihove spojnice. raširi prste i drži točku pritisnutu s obje strane.
      
      
      
      (Foto: www.profimedia.com)
   



   ZU SAN LI točka
   Ova točka nalazi se s vanjske strane potkoljenice, točno ispod koljena. Pritisni je kažiprstom i drži barem minutu.
      
      
      
      (Foto: www.profimedia.com)
   



   TAI CHONG točka
   Ova točka smještena je između palca i drugog nožnog prsta, otprilije pola do jedan centimetar od njihovog završetka. Pritisni je palcem i kažiprstom s druge strane i drži barem minutu.
      
      
      
      (Foto: www.profimedia.com)
   
 L.B. 

Spas protiv stresa: Pritisak na ove akupresurne točke može riješiti tvoje probleme s napetošću

<para>Budiš se ujutro, jednom rukom se šminkaš i oblačiš, dok drugom provjeravaš mailove. Ups, ne smiješ zaboraviti natočiti vodu u novu bočicu za posao koju si kupila kako bi se podsjetila da si obećala samoj sebi da ćeš poraditi na unosu tekućine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brzo spremaš torbu i zoveš taksi dok razmišljaš kako u pauzi za ručak moraš otići do banke. Ups, zaboravila si pustiti mačku van. Trčeći se vraćaš i puštaš vrlo usporenu mačku van dok nervozno pogledavaš na sat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U pauzi na poslu trčiš u banku, razmišljaš što stigneš pojesti u 2 minute slobodnog vremena koje su ti preostale od pauze i podsjećaš se da danas moraš vratiti knjigu u knjižnicu kako ne bi zaradila zakasninu, moraš kupiti mami poklon za rođendan, kavu s prijateljicom odgađaš već tjednima, a hrpa odjeće za peglanje kod kuće samo raste.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ups, zaboravila si popiti dovoljno vode, odspavati 8 sati, odraditi trening, prijaviti se za seminar koji te zanima, no zaboravila si i najbitniju stvar - biti sretna.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="58eb30bc-35cf-11eb-9980-0242ac12001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="19dd3a92-35ba-11eb-9977-0242ac13001c"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakoj ženi se ovakav ili sličan scenarij ponavlja iz dana u dan dok <strong>pokušavamo balansirati sa svim obvezama</strong>, zahtjevima i kriterijima kojima moramo zadovoljiti, te obaviti pregršt drugih stvari koje se očekuju od nas. Postoji li čovjek koji je uspio sve stići i ne poludjeti u procesu? Odgovor na to pitanje je kratko i glasno ne. Svjesna si da ne možeš napustiti svoje obaveze i svakodnevne brige, te bezbrižno otrčati u zalazak sunca, no postoji <strong>par stvari koje možeš napraviti kako bi si olakšala svakodnevne rutine</strong>, te kako bi bolje pamtila stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurne smo da si u jednom trenutku poželjela da možeš zapamtiti sve informacije i obaveze, kao što smo sigurne da te u jednom trenutku pamćenje izdalo, te da si se našla u situaciji gdje si se u očaju primila za glavu kada si shvatila da si propustila rok za seminarski rad kod onog najgoreg profesora ili kad si zaboravila pripremiti onu važnu prezentaciju za poslovni sastanak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti načine<strong> kako dugoročno poboljšati svoje pamćenje i koncentraciju.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Pokušaj identificirati štetne navike koje negativno utječu na tvoju koncentraciju</title>
   <para>Jel ti poznat onaj osjećaj kad se <strong>napokon natjeraš da nešto počneš raditi</strong>, te baš u tom trenutku osjetiš vibriranje mobitela (kojemu si ranije isključila zvuk kako te ne bi dekoncentrirao). Vježbaš snagu volje dok si govoriš da ga nećeš uzeti u ruke i pogledati novu obavijest, no ipak...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što ako se nešto loše dogodilo, a ti ignoriraš poruku? Što ako je to tvoja najbolja prijateljica koja proživljava nešto u čemu i ti želiš sudjelovati? Što ako je Ivana ponovno promijenila boju kose u pokušaju imitiranja Kylie Jenner? Ili, što ako ti se ON napokon javio?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Odustaješ od svakog pokušaja samokontrole </strong>i bacaš se prema mobitelu. Nisi dobila obavijest za ništa od navedenog, no sada kad si već pri mobitelu možeš provjeriti što ima novog i vratiti se na posao. No, to se naravno nije dogodilo i već za 45 minuta se nalaziš na tamnoj strani You Tubea i pokušavaš ovladati tehnikama komuniciranja s peradi, a da nisi ni <strong>svjesna </strong>kako se to dogodilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se odlučiš da počinješ <strong>raditi </strong>ili <strong>učiti</strong>, sve <strong>distrakcije ostavi sa strane i ne diraj ih dok ne završiš s obvezama</strong>. To je teško, no na kraju ćeš se osjećati zadovoljno. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Pametan piše, a ...</title>
   <para/>
   <para>Vjerojatno si ovu izreku dovršila sama u glavi, što znači da si već zapamtila bitnu prvu lekciju kod poboljšanja pamćenja. Iako uvijek smatraš da možeš <strong>zapamtiti još jednu</strong>
      <strong>sitnicu</strong>, to zapravo nije zdrava navika. Tvoj mozak je svaki dan preopterečen brojem informacija koje primi, te mu je potrebno <strong>oslobađanje </strong>o<strong>d nepotrebnih informacija</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi svom mozgu olakšala posao, pokušaj sastaviti <strong>"to do list" </strong>kojeg možeš koristiti kako bi vježbala svoje pamćenje. No, nemoj zaboraviti da je tvom mozgu potrebno i <strong>opuštanje. </strong>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Organiziraj obaveze</title>
   <para>Koliko puta ti se dogodilo da si za dlaku promašila<strong> zadani rok</strong> za nešto? Ili da si zaboravila dugo dogovorenu kavu, te si ju ponovno moralaotkazati zbog tog propusta? Prepoznaješ li dane po obavezama koje imaš, a ne po datumima? Ako je tvoj odgovor na ova pitanja pozitivan, to znači da ti je potreban <strong>alat za bolju organizaciju</strong> vremena i obaveza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Rokovnici s kalendarima</strong> gdje imaš dovoljno prostora za napisati svoje obaveze ili rokove je idealno rješenje za ovaj problem. Tvoj rokovnik će postati tvoj najbolji prijatelj i partner koji te neće iznevjeriti.  Možeš koristiti <strong>raznobojne markere i post it papiriće</strong> kako bi ti obaveze bile barem vizualno zanimljivije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Vježbaj svoj mozak</title>
   <para>Znamo da vjerojatno svaku sekundu slobodnog vremena želiš iskoristiti opuštajućise i radeći stvari koje stvarno želiš, no postoje <strong>zabavni načini</strong> na koje možeš vježbat svoje <strong>pamćenje i mozak</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sudoku, puzzle, križaljke</strong> i slične mini igre tvom mozgu pomažu da se bolje skoncentrira i učinkovitije obavlja zadatke. Ako smatraš da je to gubljenje vremena, mozak možeš vježbati i uz <strong>čitanje knjiga i sviranje instrumenata.</strong> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5.  Podsjetnik na dohvat ruke</title>
   <para>Ako zaista nisi zadovoljna količinom vode koju unosiš na dnevnoj bazi, ili stalno zaboravljaš popiti lijekove na vrijeme, za to postoji vrlo lako rješenje, a vrlo vjerojatno se trenutno nalazi u tvojoj ruci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na svoj mobitel možeš skinuti<strong> razne</strong>
      <strong>aplikacije </strong>koje će ti slati obavjesti kako ne bi zaboravila svoje obveze ili jednostavno možeš naviti <strong>alarm</strong> s naslovom zadatka koji moraš obaviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Održavaj zdrave navike</title>
   <para>Redovita <strong>tjelovježba, zdrava prehrana, spavanje minimalno 8 sati dnevno i izbjegavanje alkohola i duhana</strong> jako dobro utječe na spojeve u tvom mozgu koji su zaduženi za pamćenje i koncentraciju. Vježbanjem potičeš brži protok krvi kroz tijelo i mozak zbog čega se automatski osjećaš bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Spavanje ne bi trebala biti stvar koju radiš kada imaš vremena, ona bi ti trebala biti prioritet. Posljedice manjka sna su loša koncentracija, zbunjenost, nervoza i još puno drugih negativnosti koje koče tvoju produktivnost. Ako ne možeš zaspati kada bi htjela, pokušaj meditirati ili slušati opuštajuću glazbu prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava prehrana je jedan od najbitnijih čimenika u poboljšanju pamćenja. Zeleno povrće kao brokula, špinat, kelj i drugi pridonose poboljšanju pamćenja, kao i tamne bobice, riba, orašasti plodovi i proteini. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Nemoj se preoptereiti</title>
   <para>Ovaj korak je najbitniji zato što se moraš pobrinuti za svoje <strong>psihičko i fizičko zdravlje</strong> prije svega ostalog. Razumijemo da žene znaju funkcionirati samo kad <strong>multitaskaju</strong>, te da uvijek sama sebi govoriš da sve možeš stići obaviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako se preopteretiš <strong>obavezama</strong>, nažalost ćeš "<strong>pregorjeti</strong>", te nećeš više moći biti <strong>produktivna</strong>. Trudi se ispuniti sve svoje obaveze, no ne zaboravi odvojiti vrijeme samo za sebe i <strong>opuštanje</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

Čini ti se da sve češće zaboravljaš stvari? Evo što možeš napraviti kako bi poboljšala pamćenje Tvoj mozak je mišić, svakodnevno mu je potrebno treniranje, ali i opuštanje Budiš se ujutro, jednom rukom se šminkaš i oblačiš, dok drugom provjeravaš mailove. Ups, ne smiješ zaboraviti natočiti vodu u novu bočicu za posao koju si kupila kako bi se podsjetila da si obećala samoj sebi da ćeš poraditi na unosu tekućine. 
 


   
   via Giphy


   
Brzo spremaš torbu i zoveš taksi dok razmišljaš kako u pauzi za ručak moraš otići do banke. Ups, zaboravila si pustiti mačku van. Trčeći se vraćaš i puštaš vrlo usporenu mačku van dok nervozno pogledavaš na sat.
   
U pauzi na poslu trčiš u banku, razmišljaš što stigneš pojesti u 2 minute slobodnog vremena koje su ti preostale od pauze i podsjećaš se da danas moraš vratiti knjigu u knjižnicu kako ne bi zaradila zakasninu, moraš kupiti mami poklon za rođendan, kavu s prijateljicom odgađaš već tjednima, a hrpa odjeće za peglanje kod kuće samo raste.
   
Ups, zaboravila si popiti dovoljno vode, odspavati 8 sati, odraditi trening, prijaviti se za seminar koji te zanima, no zaboravila si i najbitniju stvar - biti sretna.




   
Svakoj ženi se ovakav ili sličan scenarij ponavlja iz dana u dan dok pokušavamo balansirati sa svim obvezama, zahtjevima i kriterijima kojima moramo zadovoljiti, te obaviti pregršt drugih stvari koje se očekuju od nas. Postoji li čovjek koji je uspio sve stići i ne poludjeti u procesu? Odgovor na to pitanje je kratko i glasno ne. Svjesna si da ne možeš napustiti svoje obaveze i svakodnevne brige, te bezbrižno otrčati u zalazak sunca, no postoji par stvari koje možeš napraviti kako bi si olakšala svakodnevne rutine, te kako bi bolje pamtila stvari.
 


   
   via Giphy


   
Sigurne smo da si u jednom trenutku poželjela da možeš zapamtiti sve informacije i obaveze, kao što smo sigurne da te u jednom trenutku pamćenje izdalo, te da si se našla u situaciji gdje si se u očaju primila za glavu kada si shvatila da si propustila rok za seminarski rad kod onog najgoreg profesora ili kad si zaboravila pripremiti onu važnu prezentaciju za poslovni sastanak. 
   
Donosimo ti načine kako dugoročno poboljšati svoje pamćenje i koncentraciju.
   
 


   1. Pokušaj identificirati štetne navike koje negativno utječu na tvoju koncentraciju
   Jel ti poznat onaj osjećaj kad se napokon natjeraš da nešto počneš raditi, te baš u tom trenutku osjetiš vibriranje mobitela (kojemu si ranije isključila zvuk kako te ne bi dekoncentrirao). Vježbaš snagu volje dok si govoriš da ga nećeš uzeti u ruke i pogledati novu obavijest, no ipak...
      
Što ako se nešto loše dogodilo, a ti ignoriraš poruku? Što ako je to tvoja najbolja prijateljica koja proživljava nešto u čemu i ti želiš sudjelovati? Što ako je Ivana ponovno promijenila boju kose u pokušaju imitiranja Kylie Jenner? Ili, što ako ti se ON napokon javio?
 
      Odustaješ od svakog pokušaja samokontrole i bacaš se prema mobitelu. Nisi dobila obavijest za ništa od navedenog, no sada kad si već pri mobitelu možeš provjeriti što ima novog i vratiti se na posao. No, to se naravno nije dogodilo i već za 45 minuta se nalaziš na tamnoj strani You Tubea i pokušavaš ovladati tehnikama komuniciranja s peradi, a da nisi ni svjesna kako se to dogodilo.
 

Kada se odlučiš da počinješ raditi ili učiti, sve distrakcije ostavi sa strane i ne diraj ih dok ne završiš s obvezama. To je teško, no na kraju ćeš se osjećati zadovoljno. 
   
      
      via Giphy
   



   2. Pametan piše, a ...
   
   Vjerojatno si ovu izreku dovršila sama u glavi, što znači da si već zapamtila bitnu prvu lekciju kod poboljšanja pamćenja. Iako uvijek smatraš da možeš zapamtiti još jednu
      sitnicu, to zapravo nije zdrava navika. Tvoj mozak je svaki dan preopterečen brojem informacija koje primi, te mu je potrebno oslobađanje od nepotrebnih informacija. 
      
Kako bi svom mozgu olakšala posao, pokušaj sastaviti "to do list" kojeg možeš koristiti kako bi vježbala svoje pamćenje. No, nemoj zaboraviti da je tvom mozgu potrebno i opuštanje. 
   
   
      
      
      via Giphy
   



   3. Organiziraj obaveze
   Koliko puta ti se dogodilo da si za dlaku promašila zadani rok za nešto? Ili da si zaboravila dugo dogovorenu kavu, te si ju ponovno moralaotkazati zbog tog propusta? Prepoznaješ li dane po obavezama koje imaš, a ne po datumima? Ako je tvoj odgovor na ova pitanja pozitivan, to znači da ti je potreban alat za bolju organizaciju vremena i obaveza. 
      
      Rokovnici s kalendarima gdje imaš dovoljno prostora za napisati svoje obaveze ili rokove je idealno rješenje za ovaj problem. Tvoj rokovnik će postati tvoj najbolji prijatelj i partner koji te neće iznevjeriti.  Možeš koristiti raznobojne markere i post it papiriće kako bi ti obaveze bile barem vizualno zanimljivije. 
 

   
      
      via Giphy
   



   4. Vježbaj svoj mozak
   Znamo da vjerojatno svaku sekundu slobodnog vremena želiš iskoristiti opuštajućise i radeći stvari koje stvarno želiš, no postoje zabavni načini na koje možeš vježbat svoje pamćenje i mozak.
      
      Sudoku, puzzle, križaljke i slične mini igre tvom mozgu pomažu da se bolje skoncentrira i učinkovitije obavlja zadatke. Ako smatraš da je to gubljenje vremena, mozak možeš vježbati i uz čitanje knjiga i sviranje instrumenata. 
 

   
      
via Giphy



   5.  Podsjetnik na dohvat ruke
   Ako zaista nisi zadovoljna količinom vode koju unosiš na dnevnoj bazi, ili stalno zaboravljaš popiti lijekove na vrijeme, za to postoji vrlo lako rješenje, a vrlo vjerojatno se trenutno nalazi u tvojoj ruci.
      
Na svoj mobitel možeš skinuti razne
      aplikacije koje će ti slati obavjesti kako ne bi zaboravila svoje obveze ili jednostavno možeš naviti alarm s naslovom zadatka koji moraš obaviti.
 

   
      
      via Giphy
   



   6. Održavaj zdrave navike
   Redovita tjelovježba, zdrava prehrana, spavanje minimalno 8 sati dnevno i izbjegavanje alkohola i duhana jako dobro utječe na spojeve u tvom mozgu koji su zaduženi za pamćenje i koncentraciju. Vježbanjem potičeš brži protok krvi kroz tijelo i mozak zbog čega se automatski osjećaš bolje.
      
Spavanje ne bi trebala biti stvar koju radiš kada imaš vremena, ona bi ti trebala biti prioritet. Posljedice manjka sna su loša koncentracija, zbunjenost, nervoza i još puno drugih negativnosti koje koče tvoju produktivnost. Ako ne možeš zaspati kada bi htjela, pokušaj meditirati ili slušati opuštajuću glazbu prije spavanja.
      
Zdrava prehrana je jedan od najbitnijih čimenika u poboljšanju pamćenja. Zeleno povrće kao brokula, špinat, kelj i drugi pridonose poboljšanju pamćenja, kao i tamne bobice, riba, orašasti plodovi i proteini. 
 

   
      
      via Giphy
   



   7. Nemoj se preoptereiti
   Ovaj korak je najbitniji zato što se moraš pobrinuti za svoje psihičko i fizičko zdravlje prije svega ostalog. Razumijemo da žene znaju funkcionirati samo kad multitaskaju, te da uvijek sama sebi govoriš da sve možeš stići obaviti.
      
No, ako se preopteretiš obavezama, nažalost ćeš "pregorjeti", te nećeš više moći biti produktivna. Trudi se ispuniti sve svoje obaveze, no ne zaboravi odvojiti vrijeme samo za sebe i opuštanje.
 

   
      
      via Giphy
   
 M.B. 

Čini ti se da sve češće zaboravljaš stvari? Evo što možeš napraviti kako bi poboljšala pamćenje

<para>Ako si jedna od onih koje imaju naviku same pojesti cijelu vrećicu čipsa, sigurno si uvjerena je grickanje tvoj glavni neprijatelj u skidanju tjelesne težine. Pa, imamo za tebe dobre vijesti – <strong>grickanje nije loše, a čak bi moglo pomoći tvojoj dijeti. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea2296a4-35e5-11eb-9296-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="693ad844-35e5-11eb-9188-0242ac120016"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grickalice nas ustvari jedine mogu <strong>spriječiti da dignemo ruke od cijele dijete.</strong>  Kada nas primi lagana glad između obroka ili žudnja za određenom hranom, uglavnom dolazimo u napast posegnuti za brzom hranom, a pravilan izbor grickalica može nas zadovoljiti i odvratiti od takvih pomisli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najvažnije je znati <strong>koje su to ispravne grickalice i koliko velika treba biti porcija </strong>kako se zdravo grickanje ne bi pretvorilo u nezdravo prejedanje. Neke od ovih grickalica imaju malo kalorija i mnogo vlakana, dok su neke osmišljene da sadrže mnogo masti i proteina (za one koji izbjegavaju ugljikohidrate).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi tvoja dijeta preživjela svaki krizni trenutak, <strong>najbolje je napuniti frižider, police, pa čak i torbicu nekim od ovih prijedloga</strong>. Tako u svakom trenutku možeš posegnuti za nečim zdravim i spasiti se od kupnje čipsa na putu ili slaganja ogromnog sendviča s mnogo jednostavnih ugljikohidrata, masti i procesiranih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je najbolji izbor grickalica na bilo kojoj dijeti i njihove nutritivne vrijednosti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mješavina orašastih plodova (kojoj možeš dodati i malo sušenog voća)</title>
   <para>Porcija: 1 šaka mješavine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>-otprilike 160 kalorija, 9 g masti, 19 g ugljikohidrata, 13 g šećera, 2 g vlakna, 5 g proteina</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzDCmM4DwRI/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jogurt s orašastim plodovima i bobićastim voćem</title>
   <para/>
   <para>Porcija: 2 dcl jogurta, 1/2 šake orašastih plodova i 1 šaka bobičastog voća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>-205 kalorija, 11 g masti, 13 g ugljikohidrata, 7 g šećera, 1 g vlakna, 16 g proteina</emphasis>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwC7nk_h0TP/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Keksići s mrkvom i zobenim pahuljicama</title>
   <para>
      <strong>Sastojci</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica zobenih pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¾ šalice integralnog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 ½ žličice cimeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 ½ žličice praška za pecivo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice kokosovog ulja ili maslaca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 veliko jaje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica ekstrakta vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice meda ili agavinog sirupa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¾ šalice ribane mrkve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posebno pomiješaj sve suhe sastojke i posebno sve mokre. Postepeno dodaj suhe sastojke u mokre konstantno miješajući da se sve dobro poveže. Smjesu ostavi u hladnjaku barem pola sata prije pečenja. Izvadi iz hladnjaka i žlicom oblikuj 14 keksića na papir za pečenje. Peci 12-15 minuta na 170C, i pusti da se hlade barem 15 minuta na papiru za pečenje prije posluživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Porcija: 1 keksić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- 135 g kalorija, 7 g masti, 9 g ugljikohidrata2 g vlakana, 2,5 g proteina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BCn9hMgp0zk/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Malo rajčica i feta sira</title>
   <para/>
   <para>Porcija: 1 srednja rajčica ili 5 cherry rajčica, 30 g feta sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>- 133 kalorija, 11 g masti, 5 g ugljikohidrata, 4 g šećera, 265 g natrija, 1 g vlakna, 5 g proteina</emphasis>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BnC4Wp2ATGJ/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Energetske pločice od ''superhrane''</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>Sastojci</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica datulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice oraha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice pistacija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice kokosovog brašna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica chia sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice kakao praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica kokosovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica ekstrakta vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ žličice morske soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice goji bobica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 g tamne čokolade<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke osim čokolade stavi u multipraktik (možeš koristiti i štapni mikser), i dobro usitni (ali ostavi i malo većih dijelova). Ako je mješavina presuha dodaj još jednu žlicu tople vode. Smjesa bi trebala biti dovoljno kompaktna da se može oblikovati u pločice. Smjesu utisni u manje četvrtasti kalup. Na pari otopi čokoladu (dodaj žlicu vode po potrebi) te je prelij preko smjese orašastih plodova. Ostavi u hladnjaku da se stisne i izreži na 8 komada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Porcija: 1 pločica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>- 234 kalorija, 14.2 g masti, 26.9 g ugljikohidrata, 6 g vlakna, 4,5 g proteina</emphasis>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bl6BBBVBgAH/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Granola</title>
   <para>Napravi sama svoju granolu tako da zobenim pahuljicama dodaš svoje omiljene orašaste plodove, suho voće i sjemenke, poprskaš ih s malo meda i kokosovog ulja, te pečeš pola sata na 150C (promiješaj na pola pečenja). Granoli možeš dodati i cimet koji je odličan za mršavljenje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Porcija: 1/4 šalice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>- 210 kalorija, 12.3 g masti, 22,9 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 4.1 g proteina</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1ssJ50ii-0/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hummus s štapićima povrća</title>
   <para/>
   <para>Porcija: 1/4 šalice hummusa, povrće po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>-230 kalorija, 12 g masti, 25 g ugljikohidrata, 10 g vlakna, 6 g proteina</emphasis>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1yCGx8ohXJ/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Banane s voćem i tamnom čokoladom ili jogurtom</title>
   <para/>
   <para>Bananu prereži po pola i dodaj joj po želji 3/4 šalice grškog jogurta, ili 2 velike žlice otopljene tamne čokolade s visokim udjelom kakaa. Možeš im dodati još i malo listića badema, par oraha te neko bobičasto voće po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>- otprilike 242 kalorija, 10 g masti, 33 g ugljikohidrata, 18 g šećera, 4 g vlakana, 6-10 g proteina</emphasis>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByXYlc8Hq1v/"/>
</section>

Najukusnije grickalice svih vremena koje smiješ jesti na bilo kojoj dijeti Grickanje može spasiti tvoju dijetu Ako si jedna od onih koje imaju naviku same pojesti cijelu vrećicu čipsa, sigurno si uvjerena je grickanje tvoj glavni neprijatelj u skidanju tjelesne težine. Pa, imamo za tebe dobre vijesti – grickanje nije loše, a čak bi moglo pomoći tvojoj dijeti. 
   
 




   
Grickalice nas ustvari jedine mogu spriječiti da dignemo ruke od cijele dijete.  Kada nas primi lagana glad između obroka ili žudnja za određenom hranom, uglavnom dolazimo u napast posegnuti za brzom hranom, a pravilan izbor grickalica može nas zadovoljiti i odvratiti od takvih pomisli.
   
Najvažnije je znati koje su to ispravne grickalice i koliko velika treba biti porcija kako se zdravo grickanje ne bi pretvorilo u nezdravo prejedanje. Neke od ovih grickalica imaju malo kalorija i mnogo vlakana, dok su neke osmišljene da sadrže mnogo masti i proteina (za one koji izbjegavaju ugljikohidrate).
   
Kako bi tvoja dijeta preživjela svaki krizni trenutak, najbolje je napuniti frižider, police, pa čak i torbicu nekim od ovih prijedloga. Tako u svakom trenutku možeš posegnuti za nečim zdravim i spasiti se od kupnje čipsa na putu ili slaganja ogromnog sendviča s mnogo jednostavnih ugljikohidrata, masti i procesiranih proizvoda.
   
   
Ovo je najbolji izbor grickalica na bilo kojoj dijeti i njihove nutritivne vrijednosti:
   
 


   Mješavina orašastih plodova (kojoj možeš dodati i malo sušenog voća)
   Porcija: 1 šaka mješavine
      -otprilike 160 kalorija, 9 g masti, 19 g ugljikohidrata, 13 g šećera, 2 g vlakna, 5 g proteina
      
      
 

   



   Jogurt s orašastim plodovima i bobićastim voćem
   
   Porcija: 2 dcl jogurta, 1/2 šake orašastih plodova i 1 šaka bobičastog voća
      -205 kalorija, 11 g masti, 13 g ugljikohidrata, 7 g šećera, 1 g vlakna, 16 g proteina
   
   



   Keksići s mrkvom i zobenim pahuljicama
   
      Sastojci:
1 šalica zobenih pahuljica
¾ šalice integralnog brašna
1 ½ žličice cimeta
1 ½ žličice praška za pecivo
2 žlice kokosovog ulja ili maslaca
1 veliko jaje
1 žličica ekstrakta vanilije
½ šalice meda ili agavinog sirupa
¾ šalice ribane mrkve
      
      Priprema:
Posebno pomiješaj sve suhe sastojke i posebno sve mokre. Postepeno dodaj suhe sastojke u mokre konstantno miješajući da se sve dobro poveže. Smjesu ostavi u hladnjaku barem pola sata prije pečenja. Izvadi iz hladnjaka i žlicom oblikuj 14 keksića na papir za pečenje. Peci 12-15 minuta na 170C, i pusti da se hlade barem 15 minuta na papiru za pečenje prije posluživanja.
      
Porcija: 1 keksić
- 135 g kalorija, 7 g masti, 9 g ugljikohidrata2 g vlakana, 2,5 g proteina
      
 

   



   Malo rajčica i feta sira
   
   Porcija: 1 srednja rajčica ili 5 cherry rajčica, 30 g feta sira
      
      - 133 kalorija, 11 g masti, 5 g ugljikohidrata, 4 g šećera, 265 g natrija, 1 g vlakna, 5 g proteina
   
   



   Energetske pločice od ''superhrane''
   
   
      Sastojci:
1 šalica datulja
¼ šalice oraha
½ šalice pistacija
¼ šalice kokosovog brašna
1 žlica chia sjemenki
3 žlice kakao praha
1 žlica kokosovog ulja
1 žličica ekstrakta vanilije
¼ žličice morske soli
¼ šalice goji bobica
1 žlica vode
100 g tamne čokolade
      
      Priprema:
      
Sve sastojke osim čokolade stavi u multipraktik (možeš koristiti i štapni mikser), i dobro usitni (ali ostavi i malo većih dijelova). Ako je mješavina presuha dodaj još jednu žlicu tople vode. Smjesa bi trebala biti dovoljno kompaktna da se može oblikovati u pločice. Smjesu utisni u manje četvrtasti kalup. Na pari otopi čokoladu (dodaj žlicu vode po potrebi) te je prelij preko smjese orašastih plodova. Ostavi u hladnjaku da se stisne i izreži na 8 komada.
      
Porcija: 1 pločica
      - 234 kalorija, 14.2 g masti, 26.9 g ugljikohidrata, 6 g vlakna, 4,5 g proteina
   
   



   Granola
   Napravi sama svoju granolu tako da zobenim pahuljicama dodaš svoje omiljene orašaste plodove, suho voće i sjemenke, poprskaš ih s malo meda i kokosovog ulja, te pečeš pola sata na 150C (promiješaj na pola pečenja). Granoli možeš dodati i cimet koji je odličan za mršavljenje!
      
Porcija: 1/4 šalice
      - 210 kalorija, 12.3 g masti, 22,9 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 4.1 g proteina
      
 

   



   Hummus s štapićima povrća
   
   Porcija: 1/4 šalice hummusa, povrće po želji
      -230 kalorija, 12 g masti, 25 g ugljikohidrata, 10 g vlakna, 6 g proteina
   
   



   Banane s voćem i tamnom čokoladom ili jogurtom
   
   Bananu prereži po pola i dodaj joj po želji 3/4 šalice grškog jogurta, ili 2 velike žlice otopljene tamne čokolade s visokim udjelom kakaa. Možeš im dodati još i malo listića badema, par oraha te neko bobičasto voće po želji
      
      - otprilike 242 kalorija, 10 g masti, 33 g ugljikohidrata, 18 g šećera, 4 g vlakana, 6-10 g proteina
   
   
 L.B. 

Najukusnije grickalice svih vremena koje smiješ jesti na bilo kojoj dijeti

<para>Kad se govori o najutjecajnijim ljudima u povijesti, najčešće se spominju muškarci, no mi ćemo se danas osvrnuti na neke od najutjecajnijih žena koje su svojim radom, karizmom i talentima obilježile povijest te ostavile u svijetu svoj snažan trag.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo su takve žene one koje bi nam trebale služiti kao inspiracija prilikom ostvarenja vlastitih snova i ciljeva. Iako je tijekom povijesti bilo puno talentiranih i karizmatičnih žena koje su na neki način obilježile svijet te postale poznate, mi smo izdvojili njih sedam.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Instagram</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Coco Chanel</title>
   <para>Jedna od najpoznatijih svjetskih dizajnerica rođena je davne 1883., a nakon majčine smrti djetinjstvo je provela u sirotištu zbog čega se nije očekivalo da će kasnije postati jedna od najutjecajnijih žena u svijetu mode. Coco je svoj prvi butik otvorila 1910. godine u Parizu, a prodavala je šešire. Odjeću je počela dizajnirati nešto kasnije. Neki od njezinih najpoznatijih 'izumu' su mala crna haljina, jaknica bez ovratnika i pencil sukne, a njezine su ideje snažno utjecale na modu 20-ih godina prošlog stoljeća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1tmzSsHdYx/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Eleanor Roosevelt</title>
   <para>Kao supruga jednog od najvažnijih američkih predsjednika - Franklina D. Roosevelta, Eleanor je u potpunosti promijenila ulogu prve dame te je aktivno sudjelovala u politici SAD-a. Nije željela ostati u sjeni svog supruga već je bila aktivistica koja se zalagala za žene i njihova prava, za djecu i ljudska prava općenito. Bila je protiv rasne diskriminacije i pomagala je siromasima. Iako su mnogi žestoko kritizirali njezinu javnu ulogu, Eleanor Roosevelt danas je ikona i simbol kad se govori o ženskim i građanskim pravima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1aFCPrlpU1/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Helena Rubinstein</title>
   <para>Poljska poduzetnica rođena je 1870. godine, a u Australiji je otvorila svoju prvu kompaniju distribuirajući uljepšavajuću kremu koju je koristila njezina majka. No Helena je željela više od toga. Osnivala je kozmetički salon i proizvodila kozmetiku, a salone je imala u velikim gradovima poput Londona i Pariza. Zbog I. svjetskog rata preselila se u Ameriku i tada je njezino carstvo ljepote preraslo u svjetski poznati brend koji je bio među prvima takve vrste. Nije bila samo uspješna poduzetnica, već i veliki filantrop pa je 1953. osnovala Zakladu Helena Rubinestein koja je podupirala organizacije za zdravlje djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1t2Kmzo1b_/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Majka Tereza</title>
   <para>Iako se ne zna točno kad je rođena Majka Tereza, pretpostavlja se da je to bilo 1910. godine, i to u Makedoniji. Bila je časna sestra, a zbog svog je humanitarnog rada 1979. osvojila čak i Nobelovu nagradu za mir. Sa svojih 19 godina prvi put je otputovala u Indiju radi školovanja, no 1946. godine tamo se ponovno vratila kako bi pomagala siromasima i bolesnicima. Sudjelovala je u brojnim misijama pomaganja djeci, a osnovala je i svoju katoličku redovničku zajednicu <emphasis>Misionarke ljubavi</emphasis> koja i danas pomaže potrebitima diljem svijeta. Papa Franjo 2016. godine ju je proglasio svetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1ogi1QjE6V/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rosa Parks</title>
   <para>Rosa Parks bila je afro-američka aktivistica za ljudska prava, a američki ju je Kongres proglasio "majkom modernog Pokreta za ljudska prava". Rođena je 1913. godine u Alabami, a postala je poznata 1955. godine kada je jednom prilikom odbila na zahtjev vozača u autobusu ustupiti svoje mjesto bijelom putniku. Nakon toga je uhićena, što pak je rezultiralo bojkotom autobusnog prometa u Mongomeriju koji je prerastao u jedan od najvećih pokreta protiv rasne diskriminacije u povijesti SAD-a. Upravo radi toga, Rosa Parks danas ima status ikone u američkoj kulturi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1tyHYElGRM/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Anna Frank</title>
   <para>Djevojčica Anna Frank je najpoznatija Židovka te autorica Dnevnika u kojem je svakodnevno pisala o grozotama koje je proživaljavala tijekom Drugog svjetskog rata. Rođena je 1929. u Frankfurtu, a većinu života je provela u Amsterdamu u koji je pobjegla zajedno s obitelji nakon dolaska nacista na vlast u Njemačkoj. 1944. godine, nakon što je Njemačka okupirala i Nizozemsku, Anna je zajedno sa svojom obitelji odvedena u logore u kojima su svi, osim njezinog oca, umrli. Nakon završetka rata, Anin je dnevnik vraćen ocu, koji ga je objavio jer nije želio da tužna sudbina njegove kćeri bude zaboravljena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1Y_alOl58Q/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Amelia Earhart</title>
   <para>Amerikanka Amelia Earhart je rođena 1897. godine i bila je prva žena koja je tromotornim avionom preletjela sjeverni Atlantik. Amelia se u vožnju avionom zaljubila prilikom jedne kratke vožnje na avionskoj izložbi 1920. godine, a radeći nekoliko različitih poslova uspjela je uštedjeti za satove letenja te postala vrlo uspješna avijatičarka. Prilikom svog pokušaja da preleti zemaljsku kuglu 1937. godine, nestala je zajedno sa svojim kopilotom iznad Tihog oceana. Za popularnom je avijatičarkom tada organizirana velika potraga, u koju se uključilo čak 64 aviona i 8 ratnih brodova američke vojske. Njezin je suprug organizirao i privatne potrage, no bez uspjeha. Proglašena je mrtvom 1939. godine, a njezin je nestanak i desetljećima kasnije bio predmet različitih teorija zavjere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                           
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0UJ0b9HHJn/"/>
</section>

Pogledaj tko su one: 7 najutjecajnijih žena u povijesti Donosimo životne priče nekih od najkarizmatičnijih žena u povijesti Kad se govori o najutjecajnijim ljudima u povijesti, najčešće se spominju muškarci, no mi ćemo se danas osvrnuti na neke od najutjecajnijih žena koje su svojim radom, karizmom i talentima obilježile povijest te ostavile u svijetu svoj snažan trag.
 
Upravo su takve žene one koje bi nam trebale služiti kao inspiracija prilikom ostvarenja vlastitih snova i ciljeva. Iako je tijekom povijesti bilo puno talentiranih i karizmatičnih žena koje su na neki način obilježile svijet te postale poznate, mi smo izdvojili njih sedam.


   
Foto: Instagram

 
 


   Coco Chanel
   Jedna od najpoznatijih svjetskih dizajnerica rođena je davne 1883., a nakon majčine smrti djetinjstvo je provela u sirotištu zbog čega se nije očekivalo da će kasnije postati jedna od najutjecajnijih žena u svijetu mode. Coco je svoj prvi butik otvorila 1910. godine u Parizu, a prodavala je šešire. Odjeću je počela dizajnirati nešto kasnije. Neki od njezinih najpoznatijih 'izumu' su mala crna haljina, jaknica bez ovratnika i pencil sukne, a njezine su ideje snažno utjecale na modu 20-ih godina prošlog stoljeća.
 

 
   



   Eleanor Roosevelt
   Kao supruga jednog od najvažnijih američkih predsjednika - Franklina D. Roosevelta, Eleanor je u potpunosti promijenila ulogu prve dame te je aktivno sudjelovala u politici SAD-a. Nije željela ostati u sjeni svog supruga već je bila aktivistica koja se zalagala za žene i njihova prava, za djecu i ljudska prava općenito. Bila je protiv rasne diskriminacije i pomagala je siromasima. Iako su mnogi žestoko kritizirali njezinu javnu ulogu, Eleanor Roosevelt danas je ikona i simbol kad se govori o ženskim i građanskim pravima.
 

   



   Helena Rubinstein
   Poljska poduzetnica rođena je 1870. godine, a u Australiji je otvorila svoju prvu kompaniju distribuirajući uljepšavajuću kremu koju je koristila njezina majka. No Helena je željela više od toga. Osnivala je kozmetički salon i proizvodila kozmetiku, a salone je imala u velikim gradovima poput Londona i Pariza. Zbog I. svjetskog rata preselila se u Ameriku i tada je njezino carstvo ljepote preraslo u svjetski poznati brend koji je bio među prvima takve vrste. Nije bila samo uspješna poduzetnica, već i veliki filantrop pa je 1953. osnovala Zakladu Helena Rubinestein koja je podupirala organizacije za zdravlje djece.
 

   



   Majka Tereza
   Iako se ne zna točno kad je rođena Majka Tereza, pretpostavlja se da je to bilo 1910. godine, i to u Makedoniji. Bila je časna sestra, a zbog svog je humanitarnog rada 1979. osvojila čak i Nobelovu nagradu za mir. Sa svojih 19 godina prvi put je otputovala u Indiju radi školovanja, no 1946. godine tamo se ponovno vratila kako bi pomagala siromasima i bolesnicima. Sudjelovala je u brojnim misijama pomaganja djeci, a osnovala je i svoju katoličku redovničku zajednicu Misionarke ljubavi koja i danas pomaže potrebitima diljem svijeta. Papa Franjo 2016. godine ju je proglasio svetom.
 

   



   Rosa Parks
   Rosa Parks bila je afro-američka aktivistica za ljudska prava, a američki ju je Kongres proglasio "majkom modernog Pokreta za ljudska prava". Rođena je 1913. godine u Alabami, a postala je poznata 1955. godine kada je jednom prilikom odbila na zahtjev vozača u autobusu ustupiti svoje mjesto bijelom putniku. Nakon toga je uhićena, što pak je rezultiralo bojkotom autobusnog prometa u Mongomeriju koji je prerastao u jedan od najvećih pokreta protiv rasne diskriminacije u povijesti SAD-a. Upravo radi toga, Rosa Parks danas ima status ikone u američkoj kulturi.
 

   



   Anna Frank
   Djevojčica Anna Frank je najpoznatija Židovka te autorica Dnevnika u kojem je svakodnevno pisala o grozotama koje je proživaljavala tijekom Drugog svjetskog rata. Rođena je 1929. u Frankfurtu, a većinu života je provela u Amsterdamu u koji je pobjegla zajedno s obitelji nakon dolaska nacista na vlast u Njemačkoj. 1944. godine, nakon što je Njemačka okupirala i Nizozemsku, Anna je zajedno sa svojom obitelji odvedena u logore u kojima su svi, osim njezinog oca, umrli. Nakon završetka rata, Anin je dnevnik vraćen ocu, koji ga je objavio jer nije želio da tužna sudbina njegove kćeri bude zaboravljena.
 

   



   Amelia Earhart
   Amerikanka Amelia Earhart je rođena 1897. godine i bila je prva žena koja je tromotornim avionom preletjela sjeverni Atlantik. Amelia se u vožnju avionom zaljubila prilikom jedne kratke vožnje na avionskoj izložbi 1920. godine, a radeći nekoliko različitih poslova uspjela je uštedjeti za satove letenja te postala vrlo uspješna avijatičarka. Prilikom svog pokušaja da preleti zemaljsku kuglu 1937. godine, nestala je zajedno sa svojim kopilotom iznad Tihog oceana. Za popularnom je avijatičarkom tada organizirana velika potraga, u koju se uključilo čak 64 aviona i 8 ratnih brodova američke vojske. Njezin je suprug organizirao i privatne potrage, no bez uspjeha. Proglašena je mrtvom 1939. godine, a njezin je nestanak i desetljećima kasnije bio predmet različitih teorija zavjere.
                           

   
 Ma.G. 

Pogledaj tko su one: 7 najutjecajnijih žena u povijesti

<para>Ljudi koje pratimo na društvenim mrežama mogu utjecati na to kako se osjećamo Ako uglavnom pratimo ''savršene'' ljude koji nam svojim objavama podsvjesno nameću nemoguće fizičke i životne standarde, velika je vjerojatnost da ćemo se nakon posjeta društvenim mrežama osjećati loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, Instagram je postao prepun zaista divnih ljudi koji svojim objavama i pričama svakodnevno inspiriraju i uveseljavaju mnoštvo pratitelja. Ako počneš pratiti više takvih osoba, mnogo je veća vjerojatnost da ćeš se nakon pogleda na Instagram osjećati malo bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pronašle smo nekoliko takvih žena čije su nas simpatične fotografije razdragale i malo nam popravile dan. <strong>One su kraljice stila, ali i kraljice svojim malim prinčevima i princezama</strong>
   <strong>– svojoj djeci.</strong> Ove majke došle su na Instagram jer vole modu, a na kraju svoje profile u potpunosti posvetile svojim mališanima. Neke od njih su nas posebno oduševile <strong>preslatkom odjećom u koju oblače svoje mališane</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti treba dnevna doza preslatkih fotografija mama sa svojom djecom, ovi profili su odličan izbor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8bbceb64-35e5-11eb-b07d-0242ac12001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb3e41e0-35e5-11eb-8a7c-0242ac13001f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d04be776-35e5-11eb-a6ca-0242ac12001b"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>@_mevs_</title>
   <para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1ZappKCYr2/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1RizzkCzED/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1UOei6iCjW/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/By-lX1iCAsA/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cagla Guler</title>
   <para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1txZqmB-s6/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0q0X86BDx-/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzXyIt-l5be/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu3kziSBqku/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Arta Ferat</title>
   <para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx7iOEtC6Fm/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0AxMbviVK1/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0IjE0mCNyw/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuW6jg6ALcz/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Trisha @notummymommy</title>
   <para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0irYjFnvM1/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0bIQ1ln5mn/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0q_E0RHNeq/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B04Ix-onVoe/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zoila Darton</title>
   <para> 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bya36QCFc4P/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwnRdd_F6k9/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwF3azfFLZp/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuplMVZlm07/"/>
</section>

Ove majke dovele su Instagram na novu razinu preslatkim fotkama sebe i svojih mališana Došle su na Instagram jer vole modu, a sada ne mogu prestati objavljivati fotke svojih klinaca Ljudi koje pratimo na društvenim mrežama mogu utjecati na to kako se osjećamo Ako uglavnom pratimo ''savršene'' ljude koji nam svojim objavama podsvjesno nameću nemoguće fizičke i životne standarde, velika je vjerojatnost da ćemo se nakon posjeta društvenim mrežama osjećati loše.
   
S druge strane, Instagram je postao prepun zaista divnih ljudi koji svojim objavama i pričama svakodnevno inspiriraju i uveseljavaju mnoštvo pratitelja. Ako počneš pratiti više takvih osoba, mnogo je veća vjerojatnost da ćeš se nakon pogleda na Instagram osjećati malo bolje.
   
Pronašle smo nekoliko takvih žena čije su nas simpatične fotografije razdragale i malo nam popravile dan. One su kraljice stila, ali i kraljice svojim malim prinčevima i princezama
   – svojoj djeci. Ove majke došle su na Instagram jer vole modu, a na kraju svoje profile u potpunosti posvetile svojim mališanima. Neke od njih su nas posebno oduševile preslatkom odjećom u koju oblače svoje mališane.
   
Ako ti treba dnevna doza preslatkih fotografija mama sa svojom djecom, ovi profili su odličan izbor.
   
   Pročitaj još:





   
 


   @_mevs_
    

 

 

 

 
   
   
   
   



   Cagla Guler
    

 

 

 

   
   
   
   



   Arta Ferat
    

 

 

 
   
   
   
   



   Trisha @notummymommy
    

 

 

 

   
   
   
   



   Zoila Darton
    

 

 

 

 
   
   
   
   
 L.B. 

Ove majke dovele su Instagram na novu razinu preslatkim fotkama sebe i svojih mališana

<para>
   <strong>1. Poboljšat ćeš pamćenje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čini li ti se nekad da razmišljaš malo jasnije nakon dobre vježbe? Ne samo da tvoj mozak dobiva više energije i kisika, već vježbanje može ojačati tvoje pamćenje i pomoći ti da bolje učiš. Naravno, intenzivna vježba prije velikog ispita može te učiniti umornijom nego pametnijom - ali u kombinaciji su nepogrešivo povezani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e17d6e20-35e5-11eb-92cf-0242ac13004f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="052ac0b6-35e6-11eb-b5b4-0242ac130021"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Imat ćeš bolje držanje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro držanje osim što ti pomaže da ne izgledaš 'savijeno', važno je u svakodnevnom ostavljanju dojma, a jedan od najboljih načina za popravljanje držanja je vježbanje mišića koje imaš u leđima. Provjeri neke od najčešćih problema s držanjem koje ljudi imaju i koje bi mišiće trebala aktivirati kako bi se riješila lošeg izgleda. Redovito vježbanje trbušnih mišića i leđa može dugoročno unaprijediti tvoje držanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Pojačat ćeš svoje samopouzdanje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što vježbanje može poboljšati tvoj izgled, može poboljšati i tvoje samopouzdanje. Vježba ti također može pomoći da se osjećaš društvenije te da cijeniš svoja postignuća. Ako vježbaš u teretani, vježbanje ti je ujedno i prilika za druženje. Čak i ako ne vidiš trenutne rezultate na svom tijelu, nakon uloženog truda osjećat ćeš se bolje - i malo samopouzdanija svaki put.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Bye, bye stres!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi imamo stres u svom životu, bilo da su to povremeni grubi dani ili ozbiljniji, kronični problemi. Stres zaista može uništiti tvoj um, a tjelovježba je sjajan način borbe protiv toga. Osim prirodnog borca protiv stresa, endorfina, koji se oslobađa tijekom vježbanjai, trošenje energije pomaže ti da tvoj um, barem na kratko, stvari koje te stresiraju ostavi sa strane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://media2.giphy.com/media/35GIhjJzAR5Wsne9TT/giphy.gif?cid=790b7611aec09cc77d7f60b549f62bd3899917c52328de79&amp;rid=giphy.gif"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Spavat ćeš bolje i imati više energije</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si ikada imala problema sa spavanjem noću, redovita tjelovježba ti može pomoći. Najbolje vrijeme za vježbanje je jutro ili popodne, međutim ne navečer prije spavanja. Ako vježbaš preblizu vremenu spavanja, to zapravo može imati suprotan učinak! Iako vježbanje prilično iscrpljuje energiju, redovita aktivnost može učiniti da se osjećaš energičnijom i produktivnijom. Stoga, što još čekaš?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe06e6ac-35e5-11eb-a2f0-0242ac13001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="73e85cbc-35e5-11eb-ad97-0242ac130011"/>

Ovo je 5 razloga zašto trebaš vježbati, a nemaju veze s mršavljenjem Sigurno si već stotinu puta čula da je vježbanje dobro za tebe i nećemo te lagati - to je istina. Međutim, vježbanje ne znači samo gubljenje kilograma, ono utječe na puno više od toga. 
   1. Poboljšat ćeš pamćenje
   
   
Čini li ti se nekad da razmišljaš malo jasnije nakon dobre vježbe? Ne samo da tvoj mozak dobiva više energije i kisika, već vježbanje može ojačati tvoje pamćenje i pomoći ti da bolje učiš. Naravno, intenzivna vježba prije velikog ispita može te učiniti umornijom nego pametnijom - ali u kombinaciji su nepogrešivo povezani. 
 




   
   2. Imat ćeš bolje držanje
   
   
Dobro držanje osim što ti pomaže da ne izgledaš 'savijeno', važno je u svakodnevnom ostavljanju dojma, a jedan od najboljih načina za popravljanje držanja je vježbanje mišića koje imaš u leđima. Provjeri neke od najčešćih problema s držanjem koje ljudi imaju i koje bi mišiće trebala aktivirati kako bi se riješila lošeg izgleda. Redovito vježbanje trbušnih mišića i leđa može dugoročno unaprijediti tvoje držanje.
   
   
   via Giphy
   
   
   3. Pojačat ćeš svoje samopouzdanje
   
   
Osim što vježbanje može poboljšati tvoj izgled, može poboljšati i tvoje samopouzdanje. Vježba ti također može pomoći da se osjećaš društvenije te da cijeniš svoja postignuća. Ako vježbaš u teretani, vježbanje ti je ujedno i prilika za druženje. Čak i ako ne vidiš trenutne rezultate na svom tijelu, nakon uloženog truda osjećat ćeš se bolje - i malo samopouzdanija svaki put.
   
   4. Bye, bye stres!
   
   
Svi imamo stres u svom životu, bilo da su to povremeni grubi dani ili ozbiljniji, kronični problemi. Stres zaista može uništiti tvoj um, a tjelovježba je sjajan način borbe protiv toga. Osim prirodnog borca protiv stresa, endorfina, koji se oslobađa tijekom vježbanjai, trošenje energije pomaže ti da tvoj um, barem na kratko, stvari koje te stresiraju ostavi sa strane. 
 


   
      
   


   
   via Giphy
   
 

   
   5. Spavat ćeš bolje i imati više energije
   
   
Ako si ikada imala problema sa spavanjem noću, redovita tjelovježba ti može pomoći. Najbolje vrijeme za vježbanje je jutro ili popodne, međutim ne navečer prije spavanja. Ako vježbaš preblizu vremenu spavanja, to zapravo može imati suprotan učinak! Iako vježbanje prilično iscrpljuje energiju, redovita aktivnost može učiniti da se osjećaš energičnijom i produktivnijom. Stoga, što još čekaš?
 


 L.P. 

Ovo je 5 razloga zašto trebaš vježbati, a nemaju veze s mršavljenjem

<para>Početak školske godine nosi i veće rizike od raznih zaraznih bolesti, a nekima od nas su sezonske temperature postala najnormalnija stvar. No, to ne treba biti tako. Šanse da ćemo mi ili naša djeca skupiti neku zaraznu bolest uvelike ovisi o snazi naših imuniteta. Ako dobro pripremimo imunitet prije sezone bolesti, mnogo su manje šanse da ćemo jesenske i zimske dane provoditi u temperaturi i krevetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="409dec6e-35e5-11eb-a084-0242ac130029"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a0824f04-35e4-11eb-8c09-0242ac13004e"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato je <strong>priprema našeg imuniteta jedna od najvažnijih stvari na koje moramo početi misliti već sada</strong>. Iako ti se sve ovo može činiti zahtjevno, pogotovo kada su u pitanju djeca koja su često izbirljiva po pitanju zdrave prehrane, uz dovoljno informacija i malo truda vaši imuniteti mogu postati dovoljno otporni za bezbrižnu školsku, vrtićku i radnu godinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako funkcionira imunitet?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imunitet je obrambeni mehanizam našeg tijela. On kroz niz koraka koji se nazivaju imunološki odgovor, napada strane organizme i tvari koji bi mogli naštetiti našem zdravlju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Imunitet je kompleksni sustav</strong> i za razliku od popularnog mišljenja, ne postoje jednostavni suplementi koji bi nam mogli pomoći da ga ojačamo. Kako bi dobro funkcionirao, zahtjeva <strong>ravnotežu na svim područjima života</strong>. Najučinkovitiji način podizanja imuniteta je usvajanje nekih općenitih zdravih navika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako ojačati imunitet?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolja obrana organizma je odabir zdravog životnog stila. Za zdrav imunitet potrebno je unositi <strong>dovoljno vitamina, minerala i ostalih nutrijenata preko hrane.</strong> Ovo znači da prvi red obrane našeg organizma predstavlja <strong>prehrana bazirana na voću i povrću</strong>. Stručnjaci savjetuju jedenje 5 porcija voća i povrća dnevno, a ono bi trebalo činiti barem 60% svakog obroka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1vfearCacN/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od stupova jakog imuniteta je i <strong>redovita tjelovježba. </strong>Redovito kretanje povećava proizvodnju imunoloških stanica u tijelu, dok je pretjerani sjedilački način života smanjuje. Osim toga, ona potiče cirkulaciju koja omogućuje bolje kretanje imunoloških stanica u tijelu. Djeca obično imaju mnogo prilika za tjelovježbu u školi i vrtiću, ali uvijek ih je dobro upisati na dodatne sportove. Ovdje je također potrebna umjerenost jer pretjerana fizička aktivnost može oslabiti imunitet. Naime, pretjerano forsiranje tijela potiče lučenje hormona stresa – kortizola i adrenalina – koji oslabljuju imunitet i čine nas podložnijima bolestima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za zdrav imunitet također je važno <strong>dovoljno sna</strong> i <strong>smanjivanje stresa</strong>. Osim na tebe, stres može imati i negativan utjecaj na tvoju djecu. Često mislimo da stres djeluje samo na odrasle no to nije točno. I djeca su podložna hormonima stresa koji slabe i njihov i naš imunitet. Osim toga, treba paziti i na održavanje zdrave tjelesne težine, izbjegavanje cigareta i umjerenu konzumaciju alkohola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Hrana za bolji imunitet</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi nam imunitet bio jak i štitio nas od bolesti, ključno je jesti dobru hranu. Sve nutrijente dobivamo iz hrane stoga je ona odlučujući faktor našeg zdravlja. Naglasak se stavljana balansiranu prehranu koja se sastoji od voća i povrća, zdravih masti, ugljikohidrata i proteina. Voće i povrće trebalo bi činiti većinu naše prehrane i našeg dnevnog jelovnika. Ovdje se najviše ističe <strong>zeleno lisnato povrće </strong>koje bi se trebalo jesti svaki dan i činiti veći dio ručka ili večere, te <strong>kupusnjače</strong>. Najmanji je naglasak na škrobnom povrću poput običnog krumpira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1urb2FlRGC/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za zdrav imunitet također je potrebno voditi računa o<strong> probioticima i prebioticima.</strong> Probiotici su mikroorganizmi koji sudjeluju u probavi, a osim dobre probave potiču i dobar imunitet. Dva su načina na koje možeš unjeti probiotike u tijelo – hranom i suplementima. Pokazalo se da je hrana mnogo bolji način za unos probiotika od suplemenata, dok bi se suplementi trebali uzimati po preporuci liječnika kod određenih terapija. Hrana koja sadrži probiotike je fermentirana hrana, a kao najbolje namirnice ovdje se ističu <strong>prirodni nezaslađeni jogurt, kefir, kiselo zelje, tempeh, miso i kiseli krastavci.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prebiotici s druge strane nisu živi organizmi, već hrana koja je potrebna za rast i razvoj ''dobrih bakterija'' u probavi. Kao najbolje prebiotičke namirnice ističu se <strong>luk, češnjak, poriluk, paprika, šparoge, kupus, banane i integralna pšenica.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwShQweBAsx/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je za zdrav imunitet najvažnija zdrava i balansirana prehrana, ipak postoje određene namirnice koje se ističu u njegovom jačanju. Ovdje je prije svega važan <strong>češnjak </strong>koji se smatra jednom od najboljih namirnica za jačanje imuniteta zbog antibakterijskih i antimikrobnih svojstva te visokog udjela alicina. <strong>Đumbir </strong>može pomoći u borbi poriv upala, odličan je protiv mučnine i dobar je za jačanje imuniteta i prije nego što se razbolimo. <strong>Citrusi </strong>poput limuna, naranči i grejpa također su vrlo važni zbog visokog udjela vitamina C, koji je neophodan za jak imunitet. Začini također imaju neka svojstva koja pomažu u jačanju imuniteta, a od svih se najviše ističe <strong>kurkuma </strong>koja se sve više počinje koristiti u imunoterapiji, te <strong>cimet</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vitamini i dodaci prehrani</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ključni vitamin kod imuniteta je <strong>vitamin C</strong>. On potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su najvažnije za obranu organizma od infekcija. Namirnice poput <strong>citrusa, nara, brokule, kivija i kelja</strong> obiluju ovim važnim vitaminom i trebale bi se jesti svaki dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1pE2dnnEZY/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako postoji vjerovanje da će dodaci prehrani pomoći u jačanju imuniteta, nutricionisti i liječnici savjetuju unos svih potrebnih vitamina kroz prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od dodataka prehrani za djecu se preporučuje jedino korištenje <strong>ehinacee</strong>, biljke koja se već stoljećima koristi u borbi protiv raznih infekcija, i jedan je najdjelotvornijih prirodnih imunostimulansa. Osim ovog, djeca bi sve svoje nutrijente trebala dobivati putem zdrave i uravnotežene prehrane. Za jačanje imuniteta odraslih osoba, osim ehinacee preporučuje se <strong>beta glukan, te suplementi cinka i magnezija.</strong>
</para>

Sezona gripe, viroza i prehlada: Kako pripremiti imunitet svog djeteta, ali i sebe Nova sezona vrtića i škole je pred vratima, a s hladnijim danima dolazi nam i nova sezona gripe, viroza i prehlada Početak školske godine nosi i veće rizike od raznih zaraznih bolesti, a nekima od nas su sezonske temperature postala najnormalnija stvar. No, to ne treba biti tako. Šanse da ćemo mi ili naša djeca skupiti neku zaraznu bolest uvelike ovisi o snazi naših imuniteta. Ako dobro pripremimo imunitet prije sezone bolesti, mnogo su manje šanse da ćemo jesenske i zimske dane provoditi u temperaturi i krevetu.
 




   
Zato je priprema našeg imuniteta jedna od najvažnijih stvari na koje moramo početi misliti već sada. Iako ti se sve ovo može činiti zahtjevno, pogotovo kada su u pitanju djeca koja su često izbirljiva po pitanju zdrave prehrane, uz dovoljno informacija i malo truda vaši imuniteti mogu postati dovoljno otporni za bezbrižnu školsku, vrtićku i radnu godinu.
   
   Kako funkcionira imunitet?
   
   
Imunitet je obrambeni mehanizam našeg tijela. On kroz niz koraka koji se nazivaju imunološki odgovor, napada strane organizme i tvari koji bi mogli naštetiti našem zdravlju. 
   
   Imunitet je kompleksni sustav i za razliku od popularnog mišljenja, ne postoje jednostavni suplementi koji bi nam mogli pomoći da ga ojačamo. Kako bi dobro funkcionirao, zahtjeva ravnotežu na svim područjima života. Najučinkovitiji način podizanja imuniteta je usvajanje nekih općenitih zdravih navika.
   
   Kako ojačati imunitet?
   
   
Najbolja obrana organizma je odabir zdravog životnog stila. Za zdrav imunitet potrebno je unositi dovoljno vitamina, minerala i ostalih nutrijenata preko hrane. Ovo znači da prvi red obrane našeg organizma predstavlja prehrana bazirana na voću i povrću. Stručnjaci savjetuju jedenje 5 porcija voća i povrća dnevno, a ono bi trebalo činiti barem 60% svakog obroka. 
 



   
Jedan od stupova jakog imuniteta je i redovita tjelovježba. Redovito kretanje povećava proizvodnju imunoloških stanica u tijelu, dok je pretjerani sjedilački način života smanjuje. Osim toga, ona potiče cirkulaciju koja omogućuje bolje kretanje imunoloških stanica u tijelu. Djeca obično imaju mnogo prilika za tjelovježbu u školi i vrtiću, ali uvijek ih je dobro upisati na dodatne sportove. Ovdje je također potrebna umjerenost jer pretjerana fizička aktivnost može oslabiti imunitet. Naime, pretjerano forsiranje tijela potiče lučenje hormona stresa – kortizola i adrenalina – koji oslabljuju imunitet i čine nas podložnijima bolestima. 
   
Za zdrav imunitet također je važno dovoljno sna i smanjivanje stresa. Osim na tebe, stres može imati i negativan utjecaj na tvoju djecu. Često mislimo da stres djeluje samo na odrasle no to nije točno. I djeca su podložna hormonima stresa koji slabe i njihov i naš imunitet. Osim toga, treba paziti i na održavanje zdrave tjelesne težine, izbjegavanje cigareta i umjerenu konzumaciju alkohola.
   
   Hrana za bolji imunitet
   
   
Kako bi nam imunitet bio jak i štitio nas od bolesti, ključno je jesti dobru hranu. Sve nutrijente dobivamo iz hrane stoga je ona odlučujući faktor našeg zdravlja. Naglasak se stavljana balansiranu prehranu koja se sastoji od voća i povrća, zdravih masti, ugljikohidrata i proteina. Voće i povrće trebalo bi činiti većinu naše prehrane i našeg dnevnog jelovnika. Ovdje se najviše ističe zeleno lisnato povrće koje bi se trebalo jesti svaki dan i činiti veći dio ručka ili večere, te kupusnjače. Najmanji je naglasak na škrobnom povrću poput običnog krumpira.
 



   
Za zdrav imunitet također je potrebno voditi računa o probioticima i prebioticima. Probiotici su mikroorganizmi koji sudjeluju u probavi, a osim dobre probave potiču i dobar imunitet. Dva su načina na koje možeš unjeti probiotike u tijelo – hranom i suplementima. Pokazalo se da je hrana mnogo bolji način za unos probiotika od suplemenata, dok bi se suplementi trebali uzimati po preporuci liječnika kod određenih terapija. Hrana koja sadrži probiotike je fermentirana hrana, a kao najbolje namirnice ovdje se ističu prirodni nezaslađeni jogurt, kefir, kiselo zelje, tempeh, miso i kiseli krastavci.
   
   
Prebiotici s druge strane nisu živi organizmi, već hrana koja je potrebna za rast i razvoj ''dobrih bakterija'' u probavi. Kao najbolje prebiotičke namirnice ističu se luk, češnjak, poriluk, paprika, šparoge, kupus, banane i integralna pšenica.
   
 



   
Iako je za zdrav imunitet najvažnija zdrava i balansirana prehrana, ipak postoje određene namirnice koje se ističu u njegovom jačanju. Ovdje je prije svega važan češnjak koji se smatra jednom od najboljih namirnica za jačanje imuniteta zbog antibakterijskih i antimikrobnih svojstva te visokog udjela alicina. Đumbir može pomoći u borbi poriv upala, odličan je protiv mučnine i dobar je za jačanje imuniteta i prije nego što se razbolimo. Citrusi poput limuna, naranči i grejpa također su vrlo važni zbog visokog udjela vitamina C, koji je neophodan za jak imunitet. Začini također imaju neka svojstva koja pomažu u jačanju imuniteta, a od svih se najviše ističe kurkuma koja se sve više počinje koristiti u imunoterapiji, te cimet. 
   
   Vitamini i dodaci prehrani
   
   
Ključni vitamin kod imuniteta je vitamin C. On potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su najvažnije za obranu organizma od infekcija. Namirnice poput citrusa, nara, brokule, kivija i kelja obiluju ovim važnim vitaminom i trebale bi se jesti svaki dan.
 



   
Iako postoji vjerovanje da će dodaci prehrani pomoći u jačanju imuniteta, nutricionisti i liječnici savjetuju unos svih potrebnih vitamina kroz prehranu.
   
Od dodataka prehrani za djecu se preporučuje jedino korištenje ehinacee, biljke koja se već stoljećima koristi u borbi protiv raznih infekcija, i jedan je najdjelotvornijih prirodnih imunostimulansa. Osim ovog, djeca bi sve svoje nutrijente trebala dobivati putem zdrave i uravnotežene prehrane. Za jačanje imuniteta odraslih osoba, osim ehinacee preporučuje se beta glukan, te suplementi cinka i magnezija.
 L.B. 

Sezona gripe, viroza i prehlada: Kako pripremiti imunitet svog djeteta, ali i sebe

<para>Grudnjaci postoje još od antičke Grčke. Danas gotovo svaka žena nosi jedan, a vjeruje se da nam pruža razne koristi, od dobre potpore do lijepog oblikovanja grudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baš zato, moglo bi svima biti poprilično iznenađenje da je nenošenje grudnjaka zapravo puno zdravije i korisnije nego što se dosad mislilo. S obzirom da nam je ova tema dosta zanimljiva, odlučile smo dublje istražiti i pronaći sve <strong>prednosti nenošenja grudnjaka</strong>!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što ti misliš? <strong>Bi li se mogla riješiti grudnjaka? </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f99b0562-35b8-11eb-8ca3-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="50e5e4ae-35be-11eb-9c34-0242ac130016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="efadfaa8-35b0-11eb-add8-0242ac13001e"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Poboljšat će ti se cirkulacija krvi</title>
   <para/>
   <para>Želimo da nam odjeća bude udobna, a grudnjaci trebaju biti uski. A ako razmisliš o tome, grudnjaci su samo uski komadi odjeće koji cijede tkivo grudi. Sva ta zategnutost i stiskanje može <strong>stisnuti krvne žile i ometati cirkulaciju krvi</strong>, baš kao i bilo koji drugi komad uske odjeće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ne nosiš grudnjak, krv će početi slobodno teći, zbog čega ćeš imati <strong>zdravije grudi i poboljšati ukupni protok krvi u tijelu</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bolje ćeš spavati</title>
   <para/>
   <para>Nažalost,<strong> puno žena nosi grudnjak čak i kad su kod kuće i kad leže i spavaju</strong>, a ta navika je daleko od zdrave. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na taj način nošenje grudnjakka utječe na <strong>cirkadijanske ritmove</strong>, kao što je prikazano u ovom japanskom<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128295?utm_medium=google"> istraživanju</ulink>. Dakle, odbaci grudnjak barem kad si kod kuće i obavezno kada odlaziš u krevet i sigurno ćeš <strong>bolje i kvalitetnije spavati</strong>. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grudi će ti možda izgledati veće</title>
   <para>Često nosimo push-up grudnjake kako bi postigle raskošniji dekolte. Ali najlakši način za postizanje punijih grudi i vidljivog dekoltea je potpuno odbacivanje grudnjaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je zato što kada <strong>grudi prirodno vise</strong>, to prisiljava grudne mišiće da <strong>djeluju protiv gravitacije</strong>. Iako grudi zapravo neće narasti, zategnuti mišići učinit će da ti<strong> prsa izgledaju punije</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grudi će ti postati čvršće i 'poletnije'</title>
   <para/>
   <para>Profesor Jean-Denis Rouillon sa Sveučilišta u Besançonu proveo je 15 godina proučavajući žensku anatomiju. Prema njegovim <ulink url="http://www.connexionfrance.com/Archive/Professor-says-bras-are-useless">saznanjima</ulink>, nakon godinu dana nenošenja grudnjaka, grudi žena koje su inače nosile grudnjak - dogodilo se prosječno <strong>spuštanje grudi čak 7 mm više od onih koje uopće nisu nosile grudnjak</strong>. Slični rezultati pronađeni su i u japanskim <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2092072?dopt=Abstract">istraživanjima</ulink>. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cjelokupno zdravlje grudi će ti se poboljšati</title>
   <para>Odbacivanje grudnjaka također može poboljšati zdravlje tvoje kože i mišića jer se <strong>protok krvi poboljšava</strong>,<strong> mišićni tonus se steže</strong>, a znoj i prljavština više ne ostaju zarobljeni u blizini kože ispod materijala za grudnjake koji ne dišu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovno nošenje grudnjaka također može dovesti do <strong>promjene boje kože</strong> ili rezultirati neujednačenim tonom kože. Moguća je i <strong>pojava mrlja tamne boje</strong> na tvojoj koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
</section>

5 razloga zbog kojih je nenošenje grudnjaka dobro za tebe Izgleda da nije tako pametno stalno nositi grudnjak, evo zašto bi ga odmah trebala skinuti Grudnjaci postoje još od antičke Grčke. Danas gotovo svaka žena nosi jedan, a vjeruje se da nam pruža razne koristi, od dobre potpore do lijepog oblikovanja grudi.
   
Baš zato, moglo bi svima biti poprilično iznenađenje da je nenošenje grudnjaka zapravo puno zdravije i korisnije nego što se dosad mislilo. S obzirom da nam je ova tema dosta zanimljiva, odlučile smo dublje istražiti i pronaći sve prednosti nenošenja grudnjaka!
   
Što ti misliš? Bi li se mogla riješiti grudnjaka? 
   
   
   Pročitaj još:






   Poboljšat će ti se cirkulacija krvi
   
   Želimo da nam odjeća bude udobna, a grudnjaci trebaju biti uski. A ako razmisliš o tome, grudnjaci su samo uski komadi odjeće koji cijede tkivo grudi. Sva ta zategnutost i stiskanje može stisnuti krvne žile i ometati cirkulaciju krvi, baš kao i bilo koji drugi komad uske odjeće.
      
Ako ne nosiš grudnjak, krv će početi slobodno teći, zbog čega ćeš imati zdravije grudi i poboljšati ukupni protok krvi u tijelu.
   
      
      
      via Giphy
   



   Bolje ćeš spavati
   
   Nažalost, puno žena nosi grudnjak čak i kad su kod kuće i kad leže i spavaju, a ta navika je daleko od zdrave. 
      
Na taj način nošenje grudnjakka utječe na cirkadijanske ritmove, kao što je prikazano u ovom japanskom istraživanju. Dakle, odbaci grudnjak barem kad si kod kuće i obavezno kada odlaziš u krevet i sigurno ćeš bolje i kvalitetnije spavati. 
   
      
      
      via Giphy
   



   Grudi će ti možda izgledati veće
   Često nosimo push-up grudnjake kako bi postigle raskošniji dekolte. Ali najlakši način za postizanje punijih grudi i vidljivog dekoltea je potpuno odbacivanje grudnjaka. 
      
To je zato što kada grudi prirodno vise, to prisiljava grudne mišiće da djeluju protiv gravitacije. Iako grudi zapravo neće narasti, zategnuti mišići učinit će da ti prsa izgledaju punije. 
 

   
      
      via Giphy
   



   Grudi će ti postati čvršće i 'poletnije'
   
   Profesor Jean-Denis Rouillon sa Sveučilišta u Besançonu proveo je 15 godina proučavajući žensku anatomiju. Prema njegovim saznanjima, nakon godinu dana nenošenja grudnjaka, grudi žena koje su inače nosile grudnjak - dogodilo se prosječno spuštanje grudi čak 7 mm više od onih koje uopće nisu nosile grudnjak. Slični rezultati pronađeni su i u japanskim istraživanjima. 
   
      
      
      via Giphy
   



   Cjelokupno zdravlje grudi će ti se poboljšati
   Odbacivanje grudnjaka također može poboljšati zdravlje tvoje kože i mišića jer se protok krvi poboljšava, mišićni tonus se steže, a znoj i prljavština više ne ostaju zarobljeni u blizini kože ispod materijala za grudnjake koji ne dišu. 
      
Redovno nošenje grudnjaka također može dovesti do promjene boje kože ili rezultirati neujednačenim tonom kože. Moguća je i pojava mrlja tamne boje na tvojoj koži.
 

   
      
      via Giphy
   
 A.Š. 