
Plank: Nevjerojatno učinkovita vježba za ravan trbuh - ali i puno više od toga

Ako nikad prije nisi probala plank, možda ti se čini da je riječ o laganoj vježbi, No već nakon desetak sekundi u ovom položaju uvidjet ćeš zašto nije tako. Tvoje tijelo počet će se tresti i bit će sve teže izdržati - razlog tome je što u ovoj vježbi sudjeluju svi mišići. Plank je popularan osobito zato što učinkovito djeluje na trbušne mišiće, noge, ramena i vrat - i da, naravno, na mišiće stražnjice. Osim toga, ova čudesna vježba poboljšava tvoje držanje i povećava snagu cijelog tijela.
plank na laktovima
plank na dlanovima
plank na koljenima (za potpune početnike)
plank s podignutom jednom pa drugom nogom
bočni plank (osobito dobar za bočne trbušne mišiće)
plank s laktovima na lopti za pilates
I osim svega ovom, za plank ti ne treba nikakva oprema, niti moraš negdje ići da bi mogla vježbati. Kreni već danas!