Često jedeš očima? Nažalost, to radimo stalno. Novo istraživanje pokazalo je da postoji čak 7 različitih vrsta gladi (koje nisu prava glad), a oni koji ih ne uspiju prepoznati lakše će skupiti kilograme.
Kada te pogode različite žudnje za hranom, odredi njihov izvor i postupi ispravno. Ovo je 7 različitih vrsta gladi koje sabotiraju tvoju dijetu i načini kako se nositi s njima.
Glad očiju
Okidač: Pizza koju si spazila usput.
Kako se nositi: Pitaj se bi li se zadovoljila s jabukom? Ako ne, ne treba i hrana. Ako da, uživaj u svakom zalogaju kako bi mogla prestati kad si ''puna''.
Glad nosa
Okidač: Slatki miris tek ispečenih krafni.
Kako se nositi: Ako si zaista gladna, pojedi jako malu porciju ili još bolje, natjeraj se na zdravu zamjenu – poput kriške kruha s cjelovitim žitaricama i malo marmelade.
Glad srca
Okidač: Tuga, anksioznost, do sada – ovu glad može pokrenuti bilo koji nelagodan osjećaj.
Kako se nositi: Ako hodaš po kuhinji i tražiš bilo što bi pojela, vjerojatno je glad vezana uz emocije. Dobro razmisli o stvarima koje te muče i pokušaj izravno riješiti problem (npr. Počni duboko disati i broji do deset).
Glad usta
Okidač: Žudnja za nečim kremastim, hrskavim ili hladnim.
Kako se nositi: Određene teksture i temperature hrane mogu biti psihički zadovoljavajuće, čak i ako nisi fizički gladna. Saznaj za kojom svojstvom hrane žudiš i zadovolji se vrlo malom porcijom niskokalorične opcije. Želiš hladan sladoled? Radije pojedi smrznuti jogurt ili sorbet. Želiš nešto hrskavo? Probaj s kriškama mrkve.
Mentalna glad
Okidač: Vrijeme – 18 h je doba večere i sada ''moraš'' jesti
Kako se nositi: Ne moraš. I još važnije – ne moraš pojesti cijeli ručak samo zato što je podne. Nekad se uspijemo toliko najesti za doručak da nam treba kasniji ručak, a nekad pojedemo dovoljno hrane kroz dan pa nam je dovoljna laganija večera u kasnijim satima. Shvati koliko si točno gladna i ograniči porciju, bez obzira je li vrijeme ručka ili večere.
Stanična glad
Okidač: Umor.
Kako se nositi: Osjećaj umora može nam okinuti žudnju za brzom hranom, no ta je hrana vrlo teška za probavu i može te još više umoriti. Kratki odmor mnogo je pametniji izbor, pa ako shvatiš da bi glad mogla dolaziti od umora radije posegni za krevetom nego hranom.
Glad želuca
Okidač: Jednostavno – glad, prepoznatljiva po zvukovima iz tvog želuca
Kako se nositi: Jedi! E ovo je sad tek prava glad i jedina situacija u kojoj je dozvoljeno jesti – ako ne želiš nakupiti kilograme viška.
Nauči ih prepoznati i postupiti ispravno u tim trenucima. Tvoja dijeta će ti biti vrlo zahvalna