Postroll

Preroll

<para>Pitamo li medicinske stručnjake svi će nam reći da su dvadesete godine najbolje za početak majčinstva. No, mnoge žene se žele ostvariti na drugim područjima, a tek onda postati majka. Sjeti se samo jednog od onih citata s Instagrama koji počinje s rečenicom "Twenties are your selfish years..." Danas mnoge žene planiraju majčinstvo tek nakon osiguravanja poslovne i financijske sigurnosti, a mnoge žele bebu u tridesetim ili pak četrdesetim godinama. Svaka od ovih odluka je normalna, a svaka žena ima pravo postupati sa svojim tijelom kako želi. Mi ti donosimo pozitivne i negativne strane majčinstva u dvadesetim godinama života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prednosti</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dvadesetim godinama žene imaju najbolju šansu za začeće, a uz nju i najveću šansu da trudnoća prođe bez komplikacija i da se beba rodi zdrava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što smo starije broj jajnih stanica sposobnih za oplodnju u našem tijelu se smanjuje, a zdravlje se postepeno pogoršava. U dvadesetim godinama je manja šansa da se dogodi spontani pobačaj koji je nažalost svakako vrlo čest u početnim mjesecima trudnoće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dvadesetim godinama također imamo najviše energije i strpljena što zaista puno znači za dobar odgoj dijeteta. Ne zaboravi da ćeš mnoge noći provesti budna ili budeći se svako malo, te da ćeš idući dan morati normalno funckionirati. Za to je potrebno puno strpljenja koje se nažalost s godinama smanjuje. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nedostaci</title>
   <para>Mnoge žene smatraju da će trudnoća u dvadesetim godinama naštetiti njihovom samoostvarenju i karijeri. Dvadesete su godine u kojima imaš mogućnost završiti svoje obrazovanje, postati financijski neovisna i iživiti se na raznim tulumima, druženjima, godišnjim odmorima i slično. Ako se slažeš s ovim tvrdnjama, znanost je na tvojoj strani. Naime, prema istraživanjima mozak postaje potpuno sposoban za donošenje odluka tek u 25. godini života. Također, poslodavci nažalost preferiraju zaposlenice koje se odlučuju za kasniju trudnoću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stariji i zreliji parovi također puno bolje i odgovornije odgajaju djecu, te joj posvećuju potpunu pažnju bez potrebe za izlascima i nezrelim ponašanjem koje je za ljude u dvadesetim godinama normalno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što god odlučila, za roditeljstvo je najbitnije strpljenje volja i velika količina ljubavi koja je ostvariva u bilo kojim godinama. Kada imaš dijete s osobom koju zaista voliš, cijeniš i poštuješ, niti jedna prepreka vam neće biti prevelika, a godine će postati samo broj. </para>
</section>

Prednosti i mane majčinstva u dvadesetima Dvadesete - idealne godine za majčinstvo ili za izgradnju karijere? Pitamo li medicinske stručnjake svi će nam reći da su dvadesete godine najbolje za početak majčinstva. No, mnoge žene se žele ostvariti na drugim područjima, a tek onda postati majka. Sjeti se samo jednog od onih citata s Instagrama koji počinje s rečenicom "Twenties are your selfish years..." Danas mnoge žene planiraju majčinstvo tek nakon osiguravanja poslovne i financijske sigurnosti, a mnoge žele bebu u tridesetim ili pak četrdesetim godinama. Svaka od ovih odluka je normalna, a svaka žena ima pravo postupati sa svojim tijelom kako želi. Mi ti donosimo pozitivne i negativne strane majčinstva u dvadesetim godinama života.



   Prednosti
   
      
      
U dvadesetim godinama žene imaju najbolju šansu za začeće, a uz nju i najveću šansu da trudnoća prođe bez komplikacija i da se beba rodi zdrava. 
      
Što smo starije broj jajnih stanica sposobnih za oplodnju u našem tijelu se smanjuje, a zdravlje se postepeno pogoršava. U dvadesetim godinama je manja šansa da se dogodi spontani pobačaj koji je nažalost svakako vrlo čest u početnim mjesecima trudnoće
      
U dvadesetim godinama također imamo najviše energije i strpljena što zaista puno znači za dobar odgoj dijeteta. Ne zaboravi da ćeš mnoge noći provesti budna ili budeći se svako malo, te da ćeš idući dan morati normalno funckionirati. Za to je potrebno puno strpljenja koje se nažalost s godinama smanjuje. 



   Nedostaci
   Mnoge žene smatraju da će trudnoća u dvadesetim godinama naštetiti njihovom samoostvarenju i karijeri. Dvadesete su godine u kojima imaš mogućnost završiti svoje obrazovanje, postati financijski neovisna i iživiti se na raznim tulumima, druženjima, godišnjim odmorima i slično. Ako se slažeš s ovim tvrdnjama, znanost je na tvojoj strani. Naime, prema istraživanjima mozak postaje potpuno sposoban za donošenje odluka tek u 25. godini života. Također, poslodavci nažalost preferiraju zaposlenice koje se odlučuju za kasniju trudnoću.
      
      
Stariji i zreliji parovi također puno bolje i odgovornije odgajaju djecu, te joj posvećuju potpunu pažnju bez potrebe za izlascima i nezrelim ponašanjem koje je za ljude u dvadesetim godinama normalno. 
      
      
      
Što god odlučila, za roditeljstvo je najbitnije strpljenje volja i velika količina ljubavi koja je ostvariva u bilo kojim godinama. Kada imaš dijete s osobom koju zaista voliš, cijeniš i poštuješ, niti jedna prepreka vam neće biti prevelika, a godine će postati samo broj. 
 M.B.  

Prednosti i mane majčinstva u dvadesetima

Trudnoća i majčinstvo

Prev-next članak

Bolja ja

<para>Ljetne vrućine su nam stigle, a osvježenje u obliku tekućeg napitka uvijek je dobrodošlo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji mnogo ukusnih i ujedno i zdravih recepata koji osvježavaju te potiču i detoksikaciju organizma. Uvijek su bolji izbor od onih kupovnih koji u sebi sadržavaju mnoštvo šećera i drugih nezdravih sastojaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pronašli smo neke odlične recepte za osvježavajuće napitke koji će te rashladiti usred vrućih ljetnih dana, a otkrivamo ih u nastavku.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zdravi napitak od tropskog voća</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 kiwija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 zrele nektarinke ili breskve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 ploške svježeg ananasa   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 limeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
300 ml nezaslađenog soka od ananasa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kiwi ili limeta, narezani na ploške, za ukrašavanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Priprema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Oprezno ogulite koru kiwija i grubo nasjeckajte meso. Odložite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Nektarinke ili breskve na 30 sekundi uronite u posudu kipuće vode te oprezno ogulite i bacite blanširanu koru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Raspolovite nektarinke ili breskve i odstranite i bacite koštice. Nasjeckajte meso i stavite ga u mikser zajedno s kiwijem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Ogulite koru s ploški ananasa i narežite ih na 4 dijela. Odstranite i bacite tvrdu jezgru ananasa, a preostalo meso dodajte u mikser.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Istisnite sok limete i dodajte ga u mikser zajedno sa sokom ananasa. Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Izlijte u čaše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Rubove čaša ukrasite tankim ploškama neoguljenog kivija ili limete i poslužite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Prijedlog za serviranje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želite li, tik prije posluživanja dodajte malo zdrobljenog leda. Poslužite preliveno preko mueslija za osvježavajući doručak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Napomena</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodajte 300 ml limunade bez šećera, pa ćete dobiti laganiji, više osvježavajući voćni napitak. Upotrijebite nezaslađeni sok naranče ili jabuke umjesto soka ananasa. Ananas možete zamijeniti svježim mangom srednje veličine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Savjet</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako želite, sastojke možete pokriti i rashladiti prije posluživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Izvor: Dijetalna hranjiva i ukusna jela bez masnoća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakladnik: Veble Commerce, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="http://www.veble.hr/">http://www.veble.hr/</ulink>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sok od mrkve</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 300 g mrkve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok 1/2 limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok 2 naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sol i svježe mljeveni crni papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Celer u prahu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Narezan celer i listići, za ukrašavanje  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Ostružite mrkvu i odložite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Mrkvu nasjeckajte na malene komadiće i miksajte u mikseru dok ne dobijete glatku smjesu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Dodajte sokove limuna i naranče, te začinite solju, paprom i celerovom soli prema ukusu. Ponovno miksajte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Ulijte u čaše i odmah poslužite, ukrašeno narezanim celerom i listićima celera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Prijedlog za serviranje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poslužite kao osvježavajući napitak za doručak ili u bilo koje doba dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Napomena</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upotrijebite pola mrkve i pola jabuka, oguljenih i očišćenih, umjesto samo mrkve. Umjesto limunovog soka upotrijebite sok limete. Narančin sok možete zamijeniti sokom ružičastog grejpa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvor: Dijetalna hranjiva i ukusna jela bez masnoća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakladnik: Veble Commerce, Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="http://www.veble.hr/">http://www.veble.hr/</ulink>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mango smoothie</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1l Alpro napitka od kokosa <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
450 g manga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 do 6 marakuja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/2 čajne žličice čilija u prahu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Ogulite mango i narežite ga na komadiće. Narezane komadiće zamrznuti dan ranije ili barem 2 sata prije upotrebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Iscijedite srž marakuje. Upotrijebite sok, ali sačuvajte 1 jušnu žlicu sjemenki marakuje za ukras.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Stavite zamrznute komadiće manga, sok marakuje i Alpro napitak od kokosa u blender i miksajte dok mango ne bude posve usitnjen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Razdijelite smoothie u 4 čaše i ukrasite sjemenkama marakuje, komadićima manga i čilijem u prahu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Frape s malinama</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
   </para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica jagoda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola šalice malina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2,5 dcl kokosovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sok od pola limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve ubaciti u blender i usitniti te po želji dodati led i žlicu meda.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ledeni čaj s mentom</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
   </para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 litra vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4 vrećice čaja od metvice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sok 1 limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola šalice leda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Prprema</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skuhaj čaj kao i inače i ostavi ga da se dobro ohladi. Nakon što je dobro rashlađen, dodaj sok od limuna i posluži s kockicama leda.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Limunada s jagodama</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
   </para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 litra vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice svježih jagoda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sok od 1 limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
zaslađivač po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Očiti i operi jagode te ih usitni u blenderu.  Na vatri zagrij med s malo vode i kuhaj dok se ne otopi. Pomiješaj s ostatkom vode, usitnjenim jagodama i sokom od limuna. Ostavi da se dobro ohladi i posluži s ledom i listićima mente ili bosiljka.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hladni napitak od lubenice</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>
Sastojci:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice lubenice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica kokosove vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sok od pola limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
led<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Priprema:</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lubenicu očisti i izmiksaj u blenderu pa prebaci u vrč i pomiješaj s kokosovom vodom i limunom. Ostavi u hladnjaku da se dobro ohladi. Posluži uz krišku limuna i s ledom.</para>
</section>

Stigle su ljetne vrućine: Osvježi se uz ove odlične napitke 7 zdravih i osvježavajućih napitaka Ljetne vrućine su nam stigle, a osvježenje u obliku tekućeg napitka uvijek je dobrodošlo.
 
Postoji mnogo ukusnih i ujedno i zdravih recepata koji osvježavaju te potiču i detoksikaciju organizma. Uvijek su bolji izbor od onih kupovnih koji u sebi sadržavaju mnoštvo šećera i drugih nezdravih sastojaka.
 
Pronašli smo neke odlične recepte za osvježavajuće napitke koji će te rashladiti usred vrućih ljetnih dana, a otkrivamo ih u nastavku.


   
Foto: Unsplash


   Zdravi napitak od tropskog voća
   
   
      
Sastojci
      
      
3 kiwija
2 zrele nektarinke ili breskve
2 ploške svježeg ananasa   
1 limeta
300 ml nezaslađenog soka od ananasa
1 kiwi ili limeta, narezani na ploške, za ukrašavanje
      
      Priprema
      
1. Oprezno ogulite koru kiwija i grubo nasjeckajte meso. Odložite.
2. Nektarinke ili breskve na 30 sekundi uronite u posudu kipuće vode te oprezno ogulite i bacite blanširanu koru.
3. Raspolovite nektarinke ili breskve i odstranite i bacite koštice. Nasjeckajte meso i stavite ga u mikser zajedno s kiwijem.
4. Ogulite koru s ploški ananasa i narežite ih na 4 dijela. Odstranite i bacite tvrdu jezgru ananasa, a preostalo meso dodajte u mikser.
5. Istisnite sok limete i dodajte ga u mikser zajedno sa sokom ananasa. Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Izlijte u čaše.
6. Rubove čaša ukrasite tankim ploškama neoguljenog kivija ili limete i poslužite.
      
      Prijedlog za serviranje
      
Želite li, tik prije posluživanja dodajte malo zdrobljenog leda. Poslužite preliveno preko mueslija za osvježavajući doručak.
      
      Napomena
      
Dodajte 300 ml limunade bez šećera, pa ćete dobiti laganiji, više osvježavajući voćni napitak. Upotrijebite nezaslađeni sok naranče ili jabuke umjesto soka ananasa. Ananas možete zamijeniti svježim mangom srednje veličine.
      
      Savjet
      
Ako želite, sastojke možete pokriti i rashladiti prije posluživanja.
      
      
 
   Izvor: Dijetalna hranjiva i ukusna jela bez masnoća
Nakladnik: Veble Commerce, Zagreb
      http://www.veble.hr/
   



   Sok od mrkve
   
   
      
Sastojci
      
      
 300 g mrkve
Sok 1/2 limuna
Sok 2 naranče
Sol i svježe mljeveni crni papar
Celer u prahu
Narezan celer i listići, za ukrašavanje  
      
      Priprema
      
      
1. Ostružite mrkvu i odložite. 
2. Mrkvu nasjeckajte na malene komadiće i miksajte u mikseru dok ne dobijete glatku smjesu.
3. Dodajte sokove limuna i naranče, te začinite solju, paprom i celerovom soli prema ukusu. Ponovno miksajte.
4. Ulijte u čaše i odmah poslužite, ukrašeno narezanim celerom i listićima celera.
      
      Prijedlog za serviranje
      
Poslužite kao osvježavajući napitak za doručak ili u bilo koje doba dana.
      
      Napomena
      
Upotrijebite pola mrkve i pola jabuka, oguljenih i očišćenih, umjesto samo mrkve. Umjesto limunovog soka upotrijebite sok limete. Narančin sok možete zamijeniti sokom ružičastog grejpa.
 
      
Izvor: Dijetalna hranjiva i ukusna jela bez masnoća
Nakladnik: Veble Commerce, Zagreb
      http://www.veble.hr/
      
 



   Mango smoothie
   
      
      
 
   
      
Sastojci:
      
      
1l Alpro napitka od kokosa 
450 g manga
4 do 6 marakuja
1/2 čajne žličice čilija u prahu
      
      Priprema:
      
      
1. Ogulite mango i narežite ga na komadiće. Narezane komadiće zamrznuti dan ranije ili barem 2 sata prije upotrebe.
2. Iscijedite srž marakuje. Upotrijebite sok, ali sačuvajte 1 jušnu žlicu sjemenki marakuje za ukras.
3. Stavite zamrznute komadiće manga, sok marakuje i Alpro napitak od kokosa u blender i miksajte dok mango ne bude posve usitnjen.
4. Razdijelite smoothie u 4 čaše i ukrasite sjemenkama marakuje, komadićima manga i čilijem u prahu.



   Frape s malinama
   
   
      
Sastojci:
   
    
1 šalica jagoda
pola šalice malina
2,5 dcl kokosovog mlijeka
sok od pola limuna
 
Sve ubaciti u blender i usitniti te po želji dodati led i žlicu meda.



   Ledeni čaj s mentom
   
   
      
Sastojci:
   
    
1 litra vode
4 vrećice čaja od metvice
sok 1 limuna
pola šalice leda
 
      Prprema:
 
Skuhaj čaj kao i inače i ostavi ga da se dobro ohladi. Nakon što je dobro rashlađen, dodaj sok od limuna i posluži s kockicama leda.



   Limunada s jagodama
   
   
      
Sastojci:
   
    
1 litra vode
2 šalice svježih jagoda
sok od 1 limuna
zaslađivač po želji
 
      Priprema:
      
 
Očiti i operi jagode te ih usitni u blenderu.  Na vatri zagrij med s malo vode i kuhaj dok se ne otopi. Pomiješaj s ostatkom vode, usitnjenim jagodama i sokom od limuna. Ostavi da se dobro ohladi i posluži s ledom i listićima mente ili bosiljka.



   Hladni napitak od lubenice
   
   
      
Sastojci:
      
 
2 šalice lubenice
1 šalica kokosove vode
sok od pola limuna
led
 
      Priprema:
      
 
Lubenicu očisti i izmiksaj u blenderu pa prebaci u vrč i pomiješaj s kokosovom vodom i limunom. Ostavi u hladnjaku da se dobro ohladi. Posluži uz krišku limuna i s ledom.
 Ma.G. 

Stigle su ljetne vrućine: Osvježi se uz ove odlične napitke

Zdravlje

<para>Dobro znamo da je<strong> strpljenje vrlina</strong> i da je<strong> za sve dobre stvari potrebno vrijeme</strong>, a taj se trud isplati. To su sve stvarno lijepe izreke, ali  prakticiramo li zaista strpljenje iz dana u dan? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U romantičnim, prijateljskim ili obiteljskim odnosima ili na poslu? Svakodnevno prakticiranje strpljenja već je malo teža stvar. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si poput većine drugih ljudi, vjerojatno ti je teško stalno biti strpljiva. Međutim, uz ovih osam savjeta<strong> možeš razviti strpljenje kao naviku</strong> i učiniti svoj <strong>životni stil jednostavnijim i zdravijim</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="594ef1cc-35e5-11eb-a0b1-0242ac130044"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="abb7a684-35e5-11eb-825e-0242ac130026"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e89da5c-35e5-11eb-87e3-0242ac13001c"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>'Pojačaj' empatiju</title>
   <para>Jako često, borba za strpljenje zapravo ima veze s drugim ljudima koji su uključeni u određeni trenutak. Imajući to na umu, Jeannie Assimos, savjetnica na portalu eharmony predlaže <strong>vježbanje empatije</strong>. <emphasis>"Strpljenje je podsjećanje na to da postoje drugi koje treba razmotriti u svim životnim situacijama"</emphasis>, govori i dodaje: <strong/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uzmi u obzir ono što je zaista hitno</title>
   <para/>
   <para>Ponekad imamo <strong>osjećaj kao da se sve mora dogoditi sada i na brzinu</strong>. Ovaj naš svijet se kreće vrlo brzo i postoji veliki pritisak da se održi korak. Međutim, psihoterapeutka Beth Scarlett predlaže da usporimo i počnemo s onim što je zapravo hitno, nasuprot onome što nam samo daje takav osjećaj. <emphasis>"Poduzmite dodatni korak eksternaliziranja ili personifikacije svoje nestrpljivosti. Usporite i razmislite! Na taj način ćete si pomoći više smijati sami sebi i <strong>ne shvaćati sve tako ozbiljno jer najčešće ni nije</strong>."</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbaj svakodnevnu zahvalnost</title>
   <para/>
   <para>Prema bračnoj i obiteljskoj terapeutkinji i profesionalnoj kliničkoj savjetnici Allison Zamani, jedan od glavnih izvora nestrpljenja je<strong> frustracija ciljevima koje još moramo postići</strong>. <emphasis>"Borite se protiv te frustracije fokusirajući se na sve stvari koje su dobro i sve stvari koje ste već postigli. Provedite <strong>nekoliko minuta dnevno pišući ili razmišljajući o onome za što ste zahvalni</strong>."</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razmisli prije nego reagiraš</title>
   <para>Ako <strong>usporiš ritam i smanjiš intenzitet interakcije s drugim ljudima</strong>, bit ćeš mirnija i strpljivija u drugim aspektima svog života. Nauči vježbati strpljenje u svojim razgovorima i odnosima. <emphasis>“Mnogo puta izgovaramo prvu misao koja prolazi kroz naš um, impulzivno i nestrpljivo”</emphasis>, objašnjava lifestyle stručnjakinja Miriam Amselem. <emphasis>"Ako uzmete trenutak za razmišljanje prije nego što progovorite, <strong>odgovorit ćete smisleno umjesto da reagirate besmisleno</strong>." </emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <emphasis/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Usvoji praksu meditacije</title>
   <para>Mindfulness iliti 'usredotočena svjesnost' može ti jako puno pomoći u njegovanju strpljenja.  Psihoterapeutkinja Kristin Anderson potiče nas da razvijemo dosljednu meditacijsku rutinu, <strong>vježbamo vježbe disanja i uživamo u tihim trenucima</strong> kada bismo inače osjećale potrebu da uzmemo mobitel u ruke ili upalimo TV. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Makni se od ekrana</title>
   <para/>
   <para>
      <emphasis>"Jedan od načina da se razvije više strpljenja je izbjefavanje ekrana"</emphasis>, govori terapeutkinja i life Tess Brigham. <emphasis>"Naši telefoni kao i mogućnost lakšeg komuniciranja, učinili su nas nevjerojatno nestrpljivima."</emphasis> Koliko god je možda teško na prvi pogled,<strong> odoli iskušenju da izvadiš svoj telefon sljedeći put kad stojiš u redu, voziš se u javnom prijevozu ili čekaš prijateljicu</strong>. Kada se istreniraš da budeš <strong>sama sa svojim mislima</strong>, vjerojatno ćeš otkriti da si u mogućnosti biti puno strpljivija u svom životu.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odvuci pažnju 'zdravim' stvarima</title>
   <para/>
   <para>Da, važno je spustiti telefon, ali postoje <strong>'zdravi' načini na koje možeš upotrijebiti svoj uređaj</strong> kako bi ublažila nestrpljenje ako se uistinu možeš posvetiti izbjegavanju društvenih mreža, slanja poruka i drugih telefonskih funkcija koje potiču tvoju potrebu za trenutnim zadovoljstvom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Life coach Lindsay Anvik preporučuje <strong>produktivno odvlačenje pažnje poput zanimljivih i pametnih članaka, e-knjiga ili lako dostupnih podcastova</strong>, tako da možeš usmjeriti svoju pažnju na nešto konstruktivno.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razmisli otkud dolazi tvoje nestrpljenje</title>
   <para/>
   <para>Licencirana profesionalna savjetnica Sarah Lucas ističe da je <strong>nestrpljivost često simptom druge borbe koju vodimo ispod površine</strong>. Provedi neko vrijeme razmišljajući o onome što je stvarno iza tvoje nestrpljivosti kako bi se time mogla baviti izravnije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"To bi mogao biti znak da ste <strong>preopterećeni prevelikim brojem zadataka</strong>, da su vam<strong> vremenski rokovi prekratki</strong> ili da ste jednostavno <strong>pod stresom</strong>"</emphasis>, kaže Lucas. Jednom kada identificiraš izvornog krivca, možete se pozabaviti time. <emphasis>"Postavljanje prikladnijih granica i jasnije razumijevanje očekivanja pomoći će eliminirati stres i ostaviti više prostora za jasan um."</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis/>
   </para>
</section>

Nedostaje ti strpljenja? Uz ove savjete postat će ti poput navike 'Imaj strpljenja. Sve stvari su teške prije nego postanu lake.' - Saadi Dobro znamo da je strpljenje vrlina i da je za sve dobre stvari potrebno vrijeme, a taj se trud isplati. To su sve stvarno lijepe izreke, ali  prakticiramo li zaista strpljenje iz dana u dan? 
   
U romantičnim, prijateljskim ili obiteljskim odnosima ili na poslu? Svakodnevno prakticiranje strpljenja već je malo teža stvar. 
   
Ako si poput većine drugih ljudi, vjerojatno ti je teško stalno biti strpljiva. Međutim, uz ovih osam savjeta možeš razviti strpljenje kao naviku i učiniti svoj životni stil jednostavnijim i zdravijim.
   
   Pročitaj još:






   'Pojačaj' empatiju
   Jako često, borba za strpljenje zapravo ima veze s drugim ljudima koji su uključeni u određeni trenutak. Imajući to na umu, Jeannie Assimos, savjetnica na portalu eharmony predlaže vježbanje empatije. "Strpljenje je podsjećanje na to da postoje drugi koje treba razmotriti u svim životnim situacijama", govori i dodaje: 
      
 

   
      
      
   



   Uzmi u obzir ono što je zaista hitno
   
   Ponekad imamo osjećaj kao da se sve mora dogoditi sada i na brzinu. Ovaj naš svijet se kreće vrlo brzo i postoji veliki pritisak da se održi korak. Međutim, psihoterapeutka Beth Scarlett predlaže da usporimo i počnemo s onim što je zapravo hitno, nasuprot onome što nam samo daje takav osjećaj. "Poduzmite dodatni korak eksternaliziranja ili personifikacije svoje nestrpljivosti. Usporite i razmislite! Na taj način ćete si pomoći više smijati sami sebi i ne shvaćati sve tako ozbiljno jer najčešće ni nije."
   
   
      
      
   



   Vježbaj svakodnevnu zahvalnost
   
   Prema bračnoj i obiteljskoj terapeutkinji i profesionalnoj kliničkoj savjetnici Allison Zamani, jedan od glavnih izvora nestrpljenja je frustracija ciljevima koje još moramo postići. "Borite se protiv te frustracije fokusirajući se na sve stvari koje su dobro i sve stvari koje ste već postigli. Provedite nekoliko minuta dnevno pišući ili razmišljajući o onome za što ste zahvalni."
   
   
      
      
   



   Razmisli prije nego reagiraš
   Ako usporiš ritam i smanjiš intenzitet interakcije s drugim ljudima, bit ćeš mirnija i strpljivija u drugim aspektima svog života. Nauči vježbati strpljenje u svojim razgovorima i odnosima. “Mnogo puta izgovaramo prvu misao koja prolazi kroz naš um, impulzivno i nestrpljivo”, objašnjava lifestyle stručnjakinja Miriam Amselem. "Ako uzmete trenutak za razmišljanje prije nego što progovorite, odgovorit ćete smisleno umjesto da reagirate besmisleno." 
      
 

   
      
   



   Usvoji praksu meditacije
   Mindfulness iliti 'usredotočena svjesnost' može ti jako puno pomoći u njegovanju strpljenja.  Psihoterapeutkinja Kristin Anderson potiče nas da razvijemo dosljednu meditacijsku rutinu, vježbamo vježbe disanja i uživamo u tihim trenucima kada bismo inače osjećale potrebu da uzmemo mobitel u ruke ili upalimo TV. 
 

   



   Makni se od ekrana
   
   
      "Jedan od načina da se razvije više strpljenja je izbjefavanje ekrana", govori terapeutkinja i life Tess Brigham. "Naši telefoni kao i mogućnost lakšeg komuniciranja, učinili su nas nevjerojatno nestrpljivima." Koliko god je možda teško na prvi pogled, odoli iskušenju da izvadiš svoj telefon sljedeći put kad stojiš u redu, voziš se u javnom prijevozu ili čekaš prijateljicu. Kada se istreniraš da budeš sama sa svojim mislima, vjerojatno ćeš otkriti da si u mogućnosti biti puno strpljivija u svom životu.
   
      
   



   Odvuci pažnju 'zdravim' stvarima
   
   Da, važno je spustiti telefon, ali postoje 'zdravi' načini na koje možeš upotrijebiti svoj uređaj kako bi ublažila nestrpljenje ako se uistinu možeš posvetiti izbjegavanju društvenih mreža, slanja poruka i drugih telefonskih funkcija koje potiču tvoju potrebu za trenutnim zadovoljstvom.
      
Life coach Lindsay Anvik preporučuje produktivno odvlačenje pažnje poput zanimljivih i pametnih članaka, e-knjiga ili lako dostupnih podcastova, tako da možeš usmjeriti svoju pažnju na nešto konstruktivno.
   
      
   



   Razmisli otkud dolazi tvoje nestrpljenje
   
   Licencirana profesionalna savjetnica Sarah Lucas ističe da je nestrpljivost često simptom druge borbe koju vodimo ispod površine. Provedi neko vrijeme razmišljajući o onome što je stvarno iza tvoje nestrpljivosti kako bi se time mogla baviti izravnije. 
      
      "To bi mogao biti znak da ste preopterećeni prevelikim brojem zadataka, da su vam vremenski rokovi prekratki ili da ste jednostavno pod stresom", kaže Lucas. Jednom kada identificiraš izvornog krivca, možete se pozabaviti time. "Postavljanje prikladnijih granica i jasnije razumijevanje očekivanja pomoći će eliminirati stres i ostaviti više prostora za jasan um."
   
   
      
      
   
 A.Š. 

Nedostaje ti strpljenja? Uz ove savjete postat će ti poput navike

<para>Posve je normalno osjećati žeđ tijekom vrućih ljetnih dana ili pak nakon napornog treninga, no ako redovno unosiš tekućinu te normalno jedeš, a i dalje osjećaš žeđ, postoje određeni zdravstveni razlozi koji bi to mogli uzrokovati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si stalno žedna te ne možeš nikako utažiti svoju žeđ, postoji mogućnost da boluješ od određene bolesti ili poremećaja pa bi bilo dobro da porazgovaraš sa svojim liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sedam mogućih razloga zbog kojih stalno osjećaš žeđ otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dijabetes</title>
   <para>Jedno od naučestalijih medicinskih stanja čiji je glavni simptom žeđ je dijabetes. Naime, kod te je bolesti razina šećera u krvi previsoka pa tijelo 'tjera' bubrega da proizvode više urina kako bi se riješilo glukoze. Osjećaš li ekstremnu žeđ te, uz to, imaš i potrebu za čestim mokrenjem, svakako provjeri krvnu sliku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Suha usta (kserostomija)</title>
   <para>Suha usta odnosno kserostomija je pojava koja se često brka sa žeđi. Riječ je o abnormalnoj suhoći membrane mukusa u ustima, radi smanjenja ili pak određenih promjena u sastavu sline. Ako žlijezde ne proizvode dovoljno sline, može se pojaviti loš zadah, problemi sa žvakanjem te ljepljiva slina. Ovu pojavu može izazvati pušenje, stres, anksioznost, ali i uzimanje određenih lijekova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2df2a54-35a7-11eb-97c8-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mjesečnica</title>
   <para>Žene tijekom mjesečnice često imaju potrebu unositi više tekućine nego inače. Neka te to ne zabrinjava jer je to posve normalno. Pojačana se žeđ javlja zbog gubitka većih količina tekućine pa se tako pobrini da tijekom mjesečnice uvijek sa sobom imaš bocu vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2ef7eb8-35a7-11eb-97bd-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Problemi sa štitnjačom</title>
   <para>Štitnjača je žlijezda smještana na dnu vrata, a hormoni koje izlučuje zaduženi su za regulaciju apetita, energije, unutarnje temperature tijela te druge vitalne funkcije. Problemi sa štitnjačom među ženskim spolom su prilično česti, a kada ova žlijezda proizvodi premalo ili pak previše hormona, mogu se pojaviti neki nespecifični simptomi poput tjeskobe, osjećaja vrućine i suhih usta, a sve to može uzrokovati žeđ.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2ad2022-35a7-11eb-9bc9-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kronični stres</title>
   <para>Kako otkrivaju liječnici, kronični stres može utjecati na nadbubrežne žlijezde i uzrokovati niski krvni tlak što pak zatim dovodi do vrtoglavice, depresije i ekstremne žeđi. Na taj način naše tijelo pokušava podignuti razinu krvnog tlaka. U ovom je slučaju najbolje rješenje pronaći učinkovite načina za upravljanje stresom.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prehrana</title>
   <para>Pojedine namirnice imaju diuretska svojstva, što znači da potiče često mokrenje pa samim time osjećaš i veću žeđ. Neke od takvih namirnica su celer, limun, cikla, lubenica i peršin. Iako su ove namirnice odlične za zdravlje, svakako se pobrini da ti prehrana bude obogaćena širokom paletom raznovrsnog voća i povrća.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d64b9574-35a7-11eb-8cc1-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Trudnoća</title>
   <para>Postoje određeni simptomi koji se pojavljuju kod žena tijekom trudnoće, a jedan od njih je i intenzivna žeđ. Volumen krvi se u prvim mjesecima trudnoće povećava zbog čega bubrezi stvaraju više tekućine koja se nakuplja u moraćnom mjehuru. Češće mokrenje dovodi i do veće potrebe za uzimanjem tekućine, a mučnine s kojima trudnice često imaju problema također mogu uzrokovati blagu dehidraciju.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d326961e-35a7-11eb-a658-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Sedam mogućih razloga zbog kojih si stalno žedna Intenzivna žeđ može biti simptom određenih bolesti Posve je normalno osjećati žeđ tijekom vrućih ljetnih dana ili pak nakon napornog treninga, no ako redovno unosiš tekućinu te normalno jedeš, a i dalje osjećaš žeđ, postoje određeni zdravstveni razlozi koji bi to mogli uzrokovati.
 
Ako si stalno žedna te ne možeš nikako utažiti svoju žeđ, postoji mogućnost da boluješ od određene bolesti ili poremećaja pa bi bilo dobro da porazgovaraš sa svojim liječnikom.
 
Sedam mogućih razloga zbog kojih stalno osjećaš žeđ otkrivamo u nastavku.
   
 
 

Foto: Unsplash


   Dijabetes
   Jedno od naučestalijih medicinskih stanja čiji je glavni simptom žeđ je dijabetes. Naime, kod te je bolesti razina šećera u krvi previsoka pa tijelo 'tjera' bubrega da proizvode više urina kako bi se riješilo glukoze. Osjećaš li ekstremnu žeđ te, uz to, imaš i potrebu za čestim mokrenjem, svakako provjeri krvnu sliku.
 

   
      
   



   Suha usta (kserostomija)
   Suha usta odnosno kserostomija je pojava koja se često brka sa žeđi. Riječ je o abnormalnoj suhoći membrane mukusa u ustima, radi smanjenja ili pak određenih promjena u sastavu sline. Ako žlijezde ne proizvode dovoljno sline, može se pojaviti loš zadah, problemi sa žvakanjem te ljepljiva slina. Ovu pojavu može izazvati pušenje, stres, anksioznost, ali i uzimanje određenih lijekova.
 

   
      
      
   



   Mjesečnica
   Žene tijekom mjesečnice često imaju potrebu unositi više tekućine nego inače. Neka te to ne zabrinjava jer je to posve normalno. Pojačana se žeđ javlja zbog gubitka većih količina tekućine pa se tako pobrini da tijekom mjesečnice uvijek sa sobom imaš bocu vode.
 

   
      
      
   



   Problemi sa štitnjačom
   Štitnjača je žlijezda smještana na dnu vrata, a hormoni koje izlučuje zaduženi su za regulaciju apetita, energije, unutarnje temperature tijela te druge vitalne funkcije. Problemi sa štitnjačom među ženskim spolom su prilično česti, a kada ova žlijezda proizvodi premalo ili pak previše hormona, mogu se pojaviti neki nespecifični simptomi poput tjeskobe, osjećaja vrućine i suhih usta, a sve to može uzrokovati žeđ.

   
      
      
      
   



   Kronični stres
   Kako otkrivaju liječnici, kronični stres može utjecati na nadbubrežne žlijezde i uzrokovati niski krvni tlak što pak zatim dovodi do vrtoglavice, depresije i ekstremne žeđi. Na taj način naše tijelo pokušava podignuti razinu krvnog tlaka. U ovom je slučaju najbolje rješenje pronaći učinkovite načina za upravljanje stresom.

   
      
      
   



   Prehrana
   Pojedine namirnice imaju diuretska svojstva, što znači da potiče često mokrenje pa samim time osjećaš i veću žeđ. Neke od takvih namirnica su celer, limun, cikla, lubenica i peršin. Iako su ove namirnice odlične za zdravlje, svakako se pobrini da ti prehrana bude obogaćena širokom paletom raznovrsnog voća i povrća.

   
      
      
      
   



   Trudnoća
   Postoje određeni simptomi koji se pojavljuju kod žena tijekom trudnoće, a jedan od njih je i intenzivna žeđ. Volumen krvi se u prvim mjesecima trudnoće povećava zbog čega bubrezi stvaraju više tekućine koja se nakuplja u moraćnom mjehuru. Češće mokrenje dovodi i do veće potrebe za uzimanjem tekućine, a mučnine s kojima trudnice često imaju problema također mogu uzrokovati blagu dehidraciju.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Sedam mogućih razloga zbog kojih si stalno žedna

<para>Kao nacionalna, a potom i regionalna pobjednica natjecanja <strong>Veuve Clicquot Business Award</strong>, nagrade koja se na godišnjoj razini dodjeljuje zaslužnim ženama, Hrvatsku je na konferenciji Veuve Clicquot X Women Forum u Francuskoj predstavljala dizajnerica <strong>Aleksandra Dojčinović</strong>, gdje se družila s pobjednicama iz cijelog svijeta. Program je započeo u Parizu, a nastavio se u gradiću Reimsu, u prekrasnoj pokrajini Champagne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Aleksandri, kao jednoj od deset odabranih žena iz cijelog svijeta, koje svojim primjerom ruše stereotipe i društvene barijere, pomiču granice i mijenjaju poduzetničke klime u svojim zemljama</strong>, pripala je čast sudjelovati  na poduzetničkom forumu, na kojem je predavanje održala slavna tenisačica i poslovna žena Venus Williams. Ona je tom prilikom govorila o stvaranju svog športskog, a potom i poslovnog carstva, naglašavajući koliko je važno pritom biti hrabar i ne posustajati, čak ni onda kada se prepreke čine nepremostive.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="920cbd06-3341-11eb-935b-466836aa32c5" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Na isti način i sama razmišljam o poslu. Nikada nisam opravdanja tražila u činjenici da sam takozvanog ‘nježnijeg’ spola, niti me uvriježeno mišljenje da je biznis ‘muški teritorij’ ikada obeshrabrivalo u naumu da stvorim svoju tvrtku i pretvorim je u svoje malo, ali stabilno carstvo. Ponosna sam što sam upravo ja odabrana predstavljati svoju zemlju, ali i cijelu regiju na druženju s ovim divnim poduzetnicama svijeta, budući da sam bila sličnih godina kao i Madame Clicquot, kada sam odlučila osnovati svoju tvrtku. Velika je razlika, naravno, u tome što je ona odlučila postati poduzetnica u 19. stoljeću, kada su žene u tom svijetu bile nepoželjne i nije ih niti bilo, a nama je danas ipak puno lakše, predrasudama unatoč. Njih je uvijek bilo i uvijek će ih biti, jednostavno ih treba ignorirati i poništavati radom i rezultatima“ - govori naša uspješna dizajnerica, koja unutar svoje tvrtke zapošljava tridesetak ljudi, mahom žena.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df5f3d1e-35a7-11eb-8692-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da je Madame Clicquot, žena koju od milja nazivaju Velikom damom šampanjca, rođena u Reimsu, baš u francuskoj pokrajini Champagne, druženje je nastavljeno upravo tamo, kao sjećanje na ženu koju činjenica da je ostala udovica u dobi od 27 godina s trodišnjom kćeri nije pokolebala da posrnulo obiteljsko vinsko carstvo osovi na noge. Upravo zahvaljujući njoj šampanjac se počeo širiti s francuskog tržišta i postao je svjetski poznat, a priču je brendirala stavljajući žute oznake na boce šampanjca, što se održalo do danas. Osim toga, pokrenula je i inovativnu tehniku proizvodnje šampanjca kakvog danas znamo, a u pokrajini Champagne to se još uvijek radi ručno, kao nekoć, u što se imala prilike iz prve ruke uvjeriti i naša dizajnerica.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="929546bc-3341-11eb-b505-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Madame Clicquot umrla je 1866. godine, a u svojih doživljenih 89 godina uspjela je svoju tvrtku Veuve Clicquot Ponsardin pretvoriti u vodećeg prodavatelja šampanjca, a njezin neustrašivi poduzetnički duh danas živi upravo kroz ovo priznanje koje se svake godine dodjeljuje ženama poduzetnicama i menadžericama raznih uspješnih korporacija.</para>

Aleksandra Dojčinović predstavljala Hrvatsku na prestižnom forumu za poduzetnice U Parizu i Reimsu održano druženje pobjednica  Veuve Clicquot Business Award iz cijelog svijeta Kao nacionalna, a potom i regionalna pobjednica natjecanja Veuve Clicquot Business Award, nagrade koja se na godišnjoj razini dodjeljuje zaslužnim ženama, Hrvatsku je na konferenciji Veuve Clicquot X Women Forum u Francuskoj predstavljala dizajnerica Aleksandra Dojčinović, gdje se družila s pobjednicama iz cijelog svijeta. Program je započeo u Parizu, a nastavio se u gradiću Reimsu, u prekrasnoj pokrajini Champagne.
   
   Aleksandri, kao jednoj od deset odabranih žena iz cijelog svijeta, koje svojim primjerom ruše stereotipe i društvene barijere, pomiču granice i mijenjaju poduzetničke klime u svojim zemljama, pripala je čast sudjelovati  na poduzetničkom forumu, na kojem je predavanje održala slavna tenisačica i poslovna žena Venus Williams. Ona je tom prilikom govorila o stvaranju svog športskog, a potom i poslovnog carstva, naglašavajući koliko je važno pritom biti hrabar i ne posustajati, čak ni onda kada se prepreke čine nepremostive.

   
   


   
„Na isti način i sama razmišljam o poslu. Nikada nisam opravdanja tražila u činjenici da sam takozvanog ‘nježnijeg’ spola, niti me uvriježeno mišljenje da je biznis ‘muški teritorij’ ikada obeshrabrivalo u naumu da stvorim svoju tvrtku i pretvorim je u svoje malo, ali stabilno carstvo. Ponosna sam što sam upravo ja odabrana predstavljati svoju zemlju, ali i cijelu regiju na druženju s ovim divnim poduzetnicama svijeta, budući da sam bila sličnih godina kao i Madame Clicquot, kada sam odlučila osnovati svoju tvrtku. Velika je razlika, naravno, u tome što je ona odlučila postati poduzetnica u 19. stoljeću, kada su žene u tom svijetu bile nepoželjne i nije ih niti bilo, a nama je danas ipak puno lakše, predrasudama unatoč. Njih je uvijek bilo i uvijek će ih biti, jednostavno ih treba ignorirati i poništavati radom i rezultatima“ - govori naša uspješna dizajnerica, koja unutar svoje tvrtke zapošljava tridesetak ljudi, mahom žena.


   
   


   
Budući da je Madame Clicquot, žena koju od milja nazivaju Velikom damom šampanjca, rođena u Reimsu, baš u francuskoj pokrajini Champagne, druženje je nastavljeno upravo tamo, kao sjećanje na ženu koju činjenica da je ostala udovica u dobi od 27 godina s trodišnjom kćeri nije pokolebala da posrnulo obiteljsko vinsko carstvo osovi na noge. Upravo zahvaljujući njoj šampanjac se počeo širiti s francuskog tržišta i postao je svjetski poznat, a priču je brendirala stavljajući žute oznake na boce šampanjca, što se održalo do danas. Osim toga, pokrenula je i inovativnu tehniku proizvodnje šampanjca kakvog danas znamo, a u pokrajini Champagne to se još uvijek radi ručno, kao nekoć, u što se imala prilike iz prve ruke uvjeriti i naša dizajnerica.


   
   


   
Madame Clicquot umrla je 1866. godine, a u svojih doživljenih 89 godina uspjela je svoju tvrtku Veuve Clicquot Ponsardin pretvoriti u vodećeg prodavatelja šampanjca, a njezin neustrašivi poduzetnički duh danas živi upravo kroz ovo priznanje koje se svake godine dodjeljuje ženama poduzetnicama i menadžericama raznih uspješnih korporacija. Promo 

Aleksandra Dojčinović predstavljala Hrvatsku na prestižnom forumu za poduzetnice

Alex_Veuve%20Clicquot%20Business%20Award_3.jpg

Alex_Veuve%20Clicquot%20Business%20Award_2.jpg

Posao i obitelj

Članak

<para>
   <strong>Kate Hudson</strong> je jedna od onih zvijezda koje uvijek izgledaju sjajno i uvijek zrače nekom pozitivom i veseljem. Iako svoje slobodno vrijeme jako često provodi vježbajući, iznenadit će te njezina <strong>svakodnevna prehrana</strong>. </para>
<heading2>Nije ljubiteljica doručka</heading2>
<para>
Koliko god se govori o važnosti doručka kao najvažnijeg obroka u danu, 40-godišnja glumica nije velika obožavateljica ranog obroka. <emphasis>"Nisam jedna od onih koji se probud egladni. Shvatila sam da kada doručkujem, jedem jako malo tijekom dana i onda me napadne glad kasno navečer"</emphasis>, rekla je za časopis Self. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx2u1Z3nlrB/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većinu dana, budi se uz<strong> šalicu kave i zeleni smoothie</strong>, a nakon vježbanja koje se obično sastoji od trčanja, bicikliranja ili pilatesa - popije <strong>proteinski shake</strong>.</para>
<heading2>Preferira alkalnu prehranu</heading2>
<para>
Ova mama troje djece obično jede po principu alkalne prehrane, što znači da izbjegava jako kisele namirnice i da <strong>60 do 80 posto njezinih kalorija dolazi od tofua, povrća, orašastih plodova i voća</strong>. Uz to, glumica većinom izbjegava meso, mliječne proizvode i gluten. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Naša tijela su jedan veliki kemijski eksperiment"</emphasis>, rekla je jednom prilikom za časopis People. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BkPsspJggEK/"/>
<heading2>Nije stopostotno predana zdravoj hrani</heading2>
<para>
Nakon jutarnjeg treninga i proteinskog shakea, holivudska glumica obično jede <strong>bogatu salatu za ručak</strong> i <strong>međuobrok</strong> prije večere. Fokusira se na pet malih obroka tijekom dana, preferirajući<strong> bezmesna jela</strong>. <emphasis>"Uopće se ne sjećam kad sam zadnji put pojela komad mesa"</emphasis>, rekla je za časopis Self.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, to ne znači da se cijelo vrijeme drži zdrave prehrane. <emphasis>"Ako želim izaći i pojesti ukusan obrok u restoranu, napravim to jednom tjedno kada uopće ne razmišljam o tome što pojedem. I ja se volim razmaziti i ponekad živjeti potpuno nezdravo."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/73GILyJcrN/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezina dva najdraža 'nezdrava' obroka? <strong>Havajska pizza i makaroni sa sirom</strong>. </para>
<heading2>Obožava kavu</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/_C2pjzpcgQ/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baciš li jedan pogled na Instagram Kate Hudson, ubrzo ćeš saznati koji je njezin omiljeni napitak. Kava, kava, kava. <strong>Kavom započinje dan i kava ju drži tijekom dana</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/9GvBoEpcv2/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ah, barem jednu stvar radimo jednako kao i ova holivudska ljepotica!</para>

Iznenadila nas je prehrana Kate Hudson. Evo što jede tijekom dana Kate Hudson uvijek izgleda sjajno. Ovo su njezine tajne 
   Kate Hudson je jedna od onih zvijezda koje uvijek izgledaju sjajno i uvijek zrače nekom pozitivom i veseljem. Iako svoje slobodno vrijeme jako često provodi vježbajući, iznenadit će te njezina svakodnevna prehrana. 
Nije ljubiteljica doručka

Koliko god se govori o važnosti doručka kao najvažnijeg obroka u danu, 40-godišnja glumica nije velika obožavateljica ranog obroka. "Nisam jedna od onih koji se probud egladni. Shvatila sam da kada doručkujem, jedem jako malo tijekom dana i onda me napadne glad kasno navečer", rekla je za časopis Self. 
 



   
Većinu dana, budi se uz šalicu kave i zeleni smoothie, a nakon vježbanja koje se obično sastoji od trčanja, bicikliranja ili pilatesa - popije proteinski shake.
Preferira alkalnu prehranu

Ova mama troje djece obično jede po principu alkalne prehrane, što znači da izbjegava jako kisele namirnice i da 60 do 80 posto njezinih kalorija dolazi od tofua, povrća, orašastih plodova i voća. Uz to, glumica većinom izbjegava meso, mliječne proizvode i gluten. 
   
   "Naša tijela su jedan veliki kemijski eksperiment", rekla je jednom prilikom za časopis People. 
 


Nije stopostotno predana zdravoj hrani

Nakon jutarnjeg treninga i proteinskog shakea, holivudska glumica obično jede bogatu salatu za ručak i međuobrok prije večere. Fokusira se na pet malih obroka tijekom dana, preferirajući bezmesna jela. "Uopće se ne sjećam kad sam zadnji put pojela komad mesa", rekla je za časopis Self.
   
Međutim, to ne znači da se cijelo vrijeme drži zdrave prehrane. "Ako želim izaći i pojesti ukusan obrok u restoranu, napravim to jednom tjedno kada uopće ne razmišljam o tome što pojedem. I ja se volim razmaziti i ponekad živjeti potpuno nezdravo."
   
 



   
Njezina dva najdraža 'nezdrava' obroka? Havajska pizza i makaroni sa sirom. 
Obožava kavu


   
Baciš li jedan pogled na Instagram Kate Hudson, ubrzo ćeš saznati koji je njezin omiljeni napitak. Kava, kava, kava. Kavom započinje dan i kava ju drži tijekom dana. 
 



   
Ah, barem jednu stvar radimo jednako kao i ova holivudska ljepotica! A.Š. 

Iznenadila nas je prehrana Kate Hudson. Evo što jede tijekom dana

<para>Michael Mosley autor je dijete 5:2 i "dijete pametnih crijeva", a za <ulink url="https://www.businessinsider.com/doctor-explains-healthy-diet-more-important-exercise-technology-biology-food-michael-mosley-2017-8?r=UK">Business Insider </ulink>objasnio je zašto je zdrava prehrana puno važnija od vježbanja kada je u pitanju gubitak težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, Mosley tvrdi da "mnogo ljudi u siječnju odlazi u teretanu kako bi izgubili na težini. Misle da ako odu u teretanu i malo se voze pa malo trče da će očito izgubiti neke od svojih kilograma. Stvarnost je da se to ne događa, zbog čega velika većina ljudi odustaje od vježbanja."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodaje da bi izgubila kilogram masti, vjerojatno je da ćeš morati otrčati barem dva maratona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zvuči nemoguće?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BycnerbAk29/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, Mosley nastavlja da "na mnogo načina je mnogo lakše jednostavno smanjiti količinu kalorija koju jedete, nego ih kasnije pokušavati izgubiti."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ne znači da ne trebaš vježbati jer vježbanje pospješuje raspoloženje i izuzetno je dobar pomoćni faktor u gubljenju kilograma, navodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Vježbanje je vrlo korisno kada izgubite kilograme, ali nadati se da ćete samo vježbanjem izgubiti na težini je stvarno previše optimistično", tvrdi Mosley.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodaje i kako trebaš biti svjesna svojih nastojanja i smjera u kojem želiš ići; "ako stvarno želite izgubiti težinu, jedini način da to učinite je smanjenje kalorija koje jedete te mijenjanjem vrste hrane koju jedete", zaključio je Michael.</para>

Redovito vježbaš, a bez rezultata? Možda je stvar u tvojoj prehrani Naše podsvjesne prehrambene navike mogu se lako suprotstaviti prednostima čak i najzahtjevnijeg dnevnog režima vježbanja. Michael Mosley autor je dijete 5:2 i "dijete pametnih crijeva", a za Business Insider objasnio je zašto je zdrava prehrana puno važnija od vježbanja kada je u pitanju gubitak težine.
   
Naime, Mosley tvrdi da "mnogo ljudi u siječnju odlazi u teretanu kako bi izgubili na težini. Misle da ako odu u teretanu i malo se voze pa malo trče da će očito izgubiti neke od svojih kilograma. Stvarnost je da se to ne događa, zbog čega velika većina ljudi odustaje od vježbanja."
   
Dodaje da bi izgubila kilogram masti, vjerojatno je da ćeš morati otrčati barem dva maratona.
   
Zvuči nemoguće?
 



   
Naime, Mosley nastavlja da "na mnogo načina je mnogo lakše jednostavno smanjiti količinu kalorija koju jedete, nego ih kasnije pokušavati izgubiti."
   
To ne znači da ne trebaš vježbati jer vježbanje pospješuje raspoloženje i izuzetno je dobar pomoćni faktor u gubljenju kilograma, navodi.
   
"Vježbanje je vrlo korisno kada izgubite kilograme, ali nadati se da ćete samo vježbanjem izgubiti na težini je stvarno previše optimistično", tvrdi Mosley.
   
Dodaje i kako trebaš biti svjesna svojih nastojanja i smjera u kojem želiš ići; "ako stvarno želite izgubiti težinu, jedini način da to učinite je smanjenje kalorija koje jedete te mijenjanjem vrste hrane koju jedete", zaključio je Michael. L.P. 

Redovito vježbaš, a bez rezultata? Možda je stvar u tvojoj prehrani

Fitness

<para>Paleo prehrana jedan je od najpopularnijih načina prehrane u posljednje vrijeme, a bazirana je na izvornoj hrani i vrlo je slična prehrani naših davnih predaka prije početka poljoprivredne revolucije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava je i učinkovita jer izbacuje rafinirane ugljikohidrate, šećere i svu ostalu procesuiranu hranu koja je štetna za ljudsko zdravlje. Paleo prehrana u principu je vrlo jednostavna i temelji se na namirnicama koje obiluju proteinima i zdravim masnoćama, kao što su meso, jaja i ribe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se i sama hraniš na ovaj način ili samo želiš jesti malo zdravije, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih ideja za zdrave grickalice temeljene na paleo prehrani koje možeš jesti bez imalo grižnje savjesti.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čips od kelja</title>
   <para>Kelj je prava supernamirnica i trebao bi biti dio svačije prehrane jer obiluje antioksidantima i mnogim drugim nutrijentima. Čips od kelja možeš nabaviti u trgovini zdravom hranom, no možeš ga i sama vrlo lako napraviti. Odvoji listove i poslaži ih na pleh, prelij maslinovim ulje, začini soli i paprom i stavi na sušenje u pećnicu.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e0205a80-35a7-11eb-8f89-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bučine sjemenke</title>
   <para>Sjemenke i orašasti plodovi odličan su izbor za sve koji su na paleo prehrani, ali i općenito za sve one koji žele svoju prehranu obogatiti zdravim grickalicama. Obiluju proteinima i vlaknima i odličan su međuobrok.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d4c1b26a-35a7-11eb-9644-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bademi</title>
   <para>Baš kao i sjemenke, i orašasti plodovi poput badema odličan su izbor za sve paleo sljedbenike jer obiluju zdravim masnoćama i mnogim drugim visokokvalitetnim sastojcima. Možeš ih malo pojesti svaki put kad te uhvati glad ili pak osjetiš žudnju za nezdravim namirnicama. Osim badema, možeš jesti pistacije, indijske oraščiće ili pak orahe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voće s pršutom</title>
   <para>Paleo prehrana bazirana je na mesu, a želiš li malo zasladiti svoj obrok probaj iskombinirati malo pršuta s voćem poput marelica ili smokava. Ta je slatko-slana kombinacija izuzetno fina i ukusna i utažiti će tvoju želju za slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 



 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d63b1f96-35a7-11eb-8baf-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado sa slaninom</title>
   <para>Jedna vrlo popularna paleo grickalica je zapečeni avokado sa slaninom, a riječ je vrlo ukusnom međuobroku koji je i prilično zasitan. Od navedenih sastojaka možeš napraviti i sendvič i to je odlična opcija za sve one trenutke kada te uhvati glad.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e39e4988-35a7-11eb-9ebc-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Slatke pločice od suhog voća</title>
   <para>Ako si sladokusac, napravi si zdrave pločice koje će zadovoljiti želju za slatkim. Pomiješaj bademe, datulje i sušene brusnice i miksaj sve skupa u blenderu. Razvaljaj na papiru za pečenje i razvaljaj smjesu do željene debljine. Stavi u hladnjak na nekoliko sati da se stegne i nareži na pločice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e34bec92-35a7-11eb-851d-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tortilja čips</title>
   <para>Voliš li jesti čips, onda će paleo tortilje od bademovog brašna biti mnogo zdravija, a jednako ukusna alternativa. U multipraktiku pomiješaj bademovo brašno, mljeveni lan, bjelanjke i sol. Razvaljaj tijesto između dva papira za pečenje, makni gornji papir, prebaci na pleh i nareži na trokutiće. Peci 15-ak minuta na 180 stupnjeva.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd63398e-35a7-11eb-b6bf-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Zdrave paleo grickalice koje možeš jesti bez grižnje savjesti 7 odličnih prijedloga za zdrave i vrlo ukusne grickalice Paleo prehrana jedan je od najpopularnijih načina prehrane u posljednje vrijeme, a bazirana je na izvornoj hrani i vrlo je slična prehrani naših davnih predaka prije početka poljoprivredne revolucije.
 
Zdrava je i učinkovita jer izbacuje rafinirane ugljikohidrate, šećere i svu ostalu procesuiranu hranu koja je štetna za ljudsko zdravlje. Paleo prehrana u principu je vrlo jednostavna i temelji se na namirnicama koje obiluju proteinima i zdravim masnoćama, kao što su meso, jaja i ribe.
 
Ako se i sama hraniš na ovaj način ili samo želiš jesti malo zdravije, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih ideja za zdrave grickalice temeljene na paleo prehrani koje možeš jesti bez imalo grižnje savjesti.


   
   
Foto: Unsplash


   Čips od kelja
   Kelj je prava supernamirnica i trebao bi biti dio svačije prehrane jer obiluje antioksidantima i mnogim drugim nutrijentima. Čips od kelja možeš nabaviti u trgovini zdravom hranom, no možeš ga i sama vrlo lako napraviti. Odvoji listove i poslaži ih na pleh, prelij maslinovim ulje, začini soli i paprom i stavi na sušenje u pećnicu.

 
 
   
      
      
      
   



   Bučine sjemenke
   Sjemenke i orašasti plodovi odličan su izbor za sve koji su na paleo prehrani, ali i općenito za sve one koji žele svoju prehranu obogatiti zdravim grickalicama. Obiluju proteinima i vlaknima i odličan su međuobrok.

 
 
   
      
      
      
   



   Bademi
   Baš kao i sjemenke, i orašasti plodovi poput badema odličan su izbor za sve paleo sljedbenike jer obiluju zdravim masnoćama i mnogim drugim visokokvalitetnim sastojcima. Možeš ih malo pojesti svaki put kad te uhvati glad ili pak osjetiš žudnju za nezdravim namirnicama. Osim badema, možeš jesti pistacije, indijske oraščiće ili pak orahe.
 

 
 
   



   Voće s pršutom
   Paleo prehrana bazirana je na mesu, a želiš li malo zasladiti svoj obrok probaj iskombinirati malo pršuta s voćem poput marelica ili smokava. Ta je slatko-slana kombinacija izuzetno fina i ukusna i utažiti će tvoju želju za slatkim.
 



 
 
   
      
   



   Avokado sa slaninom
   Jedna vrlo popularna paleo grickalica je zapečeni avokado sa slaninom, a riječ je vrlo ukusnom međuobroku koji je i prilično zasitan. Od navedenih sastojaka možeš napraviti i sendvič i to je odlična opcija za sve one trenutke kada te uhvati glad.

 
 
   
      
      
   



   Slatke pločice od suhog voća
   Ako si sladokusac, napravi si zdrave pločice koje će zadovoljiti želju za slatkim. Pomiješaj bademe, datulje i sušene brusnice i miksaj sve skupa u blenderu. Razvaljaj na papiru za pečenje i razvaljaj smjesu do željene debljine. Stavi u hladnjak na nekoliko sati da se stegne i nareži na pločice.
 

 
 
   
      
      
   



   Tortilja čips
   Voliš li jesti čips, onda će paleo tortilje od bademovog brašna biti mnogo zdravija, a jednako ukusna alternativa. U multipraktiku pomiješaj bademovo brašno, mljeveni lan, bjelanjke i sol. Razvaljaj tijesto između dva papira za pečenje, makni gornji papir, prebaci na pleh i nareži na trokutiće. Peci 15-ak minuta na 180 stupnjeva.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Zdrave paleo grickalice koje možeš jesti bez grižnje savjesti

<para>Mnogim ženama je najlogičniji izbor hrane a vrijeme mjesečnice – čokolada. Žudnja za šećerom samo je jedan od simptoma mjesečnice, a ona često dolazi ruku pod ruku s problemima spavanja, probavnim smetanjama i ostalim tegobama. Osim problema koje donosi mjesečnica, mnoge se žene susreću i s problemima same mjesečnice. Ona nekad uopće ne dođe, a neke od nas je potpuno nepravilna i nepredvidiva.</para>
<para>Iako se za većinu ovih problema najbolje obratiti liječnici, mnoge od njih možeš uspješno regulirati prehranom. Mjesečnica je nekad dobar pokazatelj da si u deficitu s osnovnim nutrijentima, ili da možda nešto drugo u prehrani radiš krivo.</para>
<para>
   <strong>Hrana koja pojačava neugodne simptome mjesečnice</strong>
</para>
<para>Veliki krivac za većinu tvojih problema s mjesečnicom je estrogen. Sam za sebe, ovaj hormon je bezazlen, kao i svi drugi hormoni kada su u ravnoteži. No kada se razine estrogena u tijelu povećaju, to može uzrokovati glavobolje, dobitak kilograma, osjetljivost u grudima, obilna krvarenja, iritiranost i promjene raspoloženja.</para>
<para>Mnoge stvari mogu doprinijeti porastu estrogena, a među njima je i određena hrana. Stoga je dobro izbjegavati:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Hranu s visokim udjelom šećera, rafinirani ugljikohidrati, mliječni proizvodi i kofein mogu uzrokovati neravnoteže u razinama šećera u krvi, a to može pojačati menstrualne tegobe</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Hrana zagađena pesticidima može poremetiti razine hormona i blokirati receptore hormona</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Meso (osim onog iz organskog uzgoja) i soja također doprinose povećanju razina estrogena. Životinje iz industrijskog uzgoja primaju velike količine hormona i antibiotika koje prelaze na tebe kada ih jedeš. </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>?Čak i neke zdrave dijete mogu povećati menstrualne tegobe, pa tako dijete koje se temelje na jako malom udjelu masnoća mogu uzrokovati kratke, lagane i neredovite mjesečnice</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Kako ostati sretna, zdrava i puna energije za vrijeme mjesečnice?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxmM5-MHaOr/"/>
<para>Prehrana je kamen temeljac kada je u pitanju mjesečnica i problemi koje donosi. Ako se mučiš s prenaglašenim simptomima PMS-a, neredovitim mjesečnicama i pretjeranim bolovima, moraš se fokusirati na hranu koja ima protuupalne učinke, bogata je vlaknima i ima dovoljno ostalih nutrijenata. </para>
<para>
   <strong>B vitamini</strong> – ovo je obavezno za sve koje imaju obilne i duge mjesečnice. Hrana bogata B vitaminima i željezom najveći je prioritet za vrijeme i prije mjesečnice. Ovi nutrijenti osnovni su za izgradnju krvi, a najbolji izbor je meso iz organskog uzgoja, zeleno lisnato povrće i avokado.</para>
<para>
   <strong>Omega 3</strong> – za ovo sve znamo, omega 3 kiseline imaju mnogih dobrobiti za zdravlje, a mogu popraviti raspoloženje, imaju protuupalne učinke i ublažavaju menstrualne bolove. Najbolji izvori su hladnovodne ribe (losos, srdele, inćuni), orasi i sjemenke konoplje.</para>
<para>
   <strong>Povrće bogato vlaknima</strong> – trudi se da ti je barem pola tanjura za ručak i večeru popunjeno povrćem s visokim udjelom vlakana. Fokusiraj se na zeleno lisnato povrće, te zeljanice i stablašice, a izbjegavaj povrće bogato škrobom poput krumpira, graška i tikve.</para>
<para>
   <strong>Pobrini se da unosiš dovoljno magnezija</strong> – hrana bogata magnezijem od ključne je važnosti, pogotovo ako imaš velikih problema s grčevima. Dobar izbor su brazilski orasi, špinat, indijski orasi, i dodatak prehrani s magnezijem u obliku magnezijevog klorida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BmjG7p7ANxX/"/>

Prehrana ima ogroman utjecaj na tvoju mjesečnicu – evo što bi trebala jesti (a što ne) Prehrana je ključan faktor zdravlja, pa tako ima i ogroman utjecaj na tvoju mjesečnicu. Njome možeš pobijediti većinu svojih menstrualnih problema Mnogim ženama je najlogičniji izbor hrane a vrijeme mjesečnice – čokolada. Žudnja za šećerom samo je jedan od simptoma mjesečnice, a ona često dolazi ruku pod ruku s problemima spavanja, probavnim smetanjama i ostalim tegobama. Osim problema koje donosi mjesečnica, mnoge se žene susreću i s problemima same mjesečnice. Ona nekad uopće ne dođe, a neke od nas je potpuno nepravilna i nepredvidiva.
Iako se za većinu ovih problema najbolje obratiti liječnici, mnoge od njih možeš uspješno regulirati prehranom. Mjesečnica je nekad dobar pokazatelj da si u deficitu s osnovnim nutrijentima, ili da možda nešto drugo u prehrani radiš krivo.

   Hrana koja pojačava neugodne simptome mjesečnice

Veliki krivac za većinu tvojih problema s mjesečnicom je estrogen. Sam za sebe, ovaj hormon je bezazlen, kao i svi drugi hormoni kada su u ravnoteži. No kada se razine estrogena u tijelu povećaju, to može uzrokovati glavobolje, dobitak kilograma, osjetljivost u grudima, obilna krvarenja, iritiranost i promjene raspoloženja.
Mnoge stvari mogu doprinijeti porastu estrogena, a među njima je i određena hrana. Stoga je dobro izbjegavati:

   
      Hranu s visokim udjelom šećera, rafinirani ugljikohidrati, mliječni proizvodi i kofein mogu uzrokovati neravnoteže u razinama šećera u krvi, a to može pojačati menstrualne tegobe
   
   
      Hrana zagađena pesticidima može poremetiti razine hormona i blokirati receptore hormona
   
   
      Meso (osim onog iz organskog uzgoja) i soja također doprinose povećanju razina estrogena. Životinje iz industrijskog uzgoja primaju velike količine hormona i antibiotika koje prelaze na tebe kada ih jedeš. 
   
   
      ?Čak i neke zdrave dijete mogu povećati menstrualne tegobe, pa tako dijete koje se temelje na jako malom udjelu masnoća mogu uzrokovati kratke, lagane i neredovite mjesečnice
   


   Kako ostati sretna, zdrava i puna energije za vrijeme mjesečnice?
   
   
 


Prehrana je kamen temeljac kada je u pitanju mjesečnica i problemi koje donosi. Ako se mučiš s prenaglašenim simptomima PMS-a, neredovitim mjesečnicama i pretjeranim bolovima, moraš se fokusirati na hranu koja ima protuupalne učinke, bogata je vlaknima i ima dovoljno ostalih nutrijenata. 

   B vitamini – ovo je obavezno za sve koje imaju obilne i duge mjesečnice. Hrana bogata B vitaminima i željezom najveći je prioritet za vrijeme i prije mjesečnice. Ovi nutrijenti osnovni su za izgradnju krvi, a najbolji izbor je meso iz organskog uzgoja, zeleno lisnato povrće i avokado.

   Omega 3 – za ovo sve znamo, omega 3 kiseline imaju mnogih dobrobiti za zdravlje, a mogu popraviti raspoloženje, imaju protuupalne učinke i ublažavaju menstrualne bolove. Najbolji izvori su hladnovodne ribe (losos, srdele, inćuni), orasi i sjemenke konoplje.

   Povrće bogato vlaknima – trudi se da ti je barem pola tanjura za ručak i večeru popunjeno povrćem s visokim udjelom vlakana. Fokusiraj se na zeleno lisnato povrće, te zeljanice i stablašice, a izbjegavaj povrće bogato škrobom poput krumpira, graška i tikve.

   Pobrini se da unosiš dovoljno magnezija – hrana bogata magnezijem od ključne je važnosti, pogotovo ako imaš velikih problema s grčevima. Dobar izbor su brazilski orasi, špinat, indijski orasi, i dodatak prehrani s magnezijem u obliku magnezijevog klorida.
   
 

 
 L.B. 

Prehrana ima ogroman utjecaj na tvoju mjesečnicu – evo što bi trebala jesti (a što ne)

<para>Možda je obožavaš a možda mrziš, no ne možeš reći kako tjelovježba nije odlična za sve! Redovita aerobna tjelovježba smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, raka i mnogih drugih zdravstvenih problema. To si sve već vjerojatno i znala, no sigurno nisi znala da aerobne vježbe mogu napraviti čuda za tvoj mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aerobne vježbe dugoročno unaprjeđuju moždane funkcije i pomažu ti da budeš produktivnija i razmišljaš bistrije. Povećana prokrvljenost mozga ima psihološke učinke koji unaprjeđuju kognitivne funkcije. Ovo nije potpuno novo otkriće. Postoji članak iz čak 1887. Godine objavljen u časopisu The Boston Medical and Surgical Journal u kojem piše da tjelovježba može doprinijeti rastu  mozga i simetričnom razvoju mentalnih sposobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas znanstvenici još ne znaju točan mehanizam djelovanja tjelovježbe na mozak, ali znaju da on definitivno postoji. Pretpostavlja se utječe kombinacija faktora, uključujući bolji protok krvi u mozak i bolja regulacija krvnog tlaka i viška težine. Ovo su neki od učinaka tjelovježbe koji dokazano djeluju na mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tjelovježba umanjuje upalne procese u mozgu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Raširene i kronične upale u tijelu uzrokuju razvoj mnogih bolesti poput artritisa, dijabetesa, srčanih bolesti i raka. One pogađaju i mozak i tako mogu uzrokovati smanjenje kognitivnih funkcija, pa čak i Alzheimerovu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aerobne vježbe moćan su alat za suzbijanje upalnih procesa u cijelom tijelu. Studija iz 2017. godine objavljena u časopisu Brain, Behavior, and Immunity pokazala je da samo 20 minuta umjerene tjelovježbe može znatno umanjiti stupanj upala u tijelu zdrave osobe. Tjelovježba ima neuroprotektivni učinak koji može poništiti upale u mozgu, pa čak i one koje su uzrokovane manjkom sna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tjelovježba unaprjeđuje moždane funkcije</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mozak koristi otprilike 50% glukozne energije u tijelu, i oslanja se na metabolizam šećera kako bi mogao pravilno funkcionirati. Nepravilnosti u metabolizmu glukoze mogu uzrokovati mnoge neurološke i psihijatrijske poremećaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovita umjerena tjelovježba pomaže pravilnom metabolizmu glukoze. Prema istraživanju iz 2017.godine objavljenom u časopisu Journal of Alzheimer's Disease, redovita tjelovježba drastično je smanjila šanse za razvoj Alzheimerove bolesti kod osoba koje su imale genetskih predispozicija az razvoj te bolesti. Ovi rezultati pripisani su unaprjeđenju metabolizma glukoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pomaže mozgu u obradi informacija</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokazano je da aerobne vježbe povećavaju učinkovitost bijele mase u mozgu i tako omogućuju bolju komunikaciju između različitih dijelova mozga. Istraživanja su pokazala da su više razine kardiovaskularne kondicije povezane s višim razinama povezanosti bijele mase i boljim kognitivnim sposobnostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tjelovježba unaprjeđuje pamćenje i učenje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je tjelovježbu najboljim načinom za prevenciju opadanja kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Aerobne vježbe ovdje su pokazale mnogo bolje rezultate nego bilo koji drugi oblik vježbanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aerobne vježbe mogu spriječiti smanjivanje hipokampusa. Ovo je dio mozga koji je odgovoran za učenje, pamćenje i emocije, a smanjuje se s godinama. Istraživanja su pokazala da aerobne vježbe mogu čak povećati hipokampus kod žena, koje imaju veće šanse za smanjivanje hipokampusa.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/10hYJnJLGtbUvC"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/GGPYoYbTOlWUM"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Aerobne vježbe čine čuda za zdravlje mozga Redovita tjelovježba važna je za sve dijelove tijela. Jesi li znala da ima ogromne učinke na zdravlje i normale funkcije mozga? Možda je obožavaš a možda mrziš, no ne možeš reći kako tjelovježba nije odlična za sve! Redovita aerobna tjelovježba smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, raka i mnogih drugih zdravstvenih problema. To si sve već vjerojatno i znala, no sigurno nisi znala da aerobne vježbe mogu napraviti čuda za tvoj mozak.
   
Aerobne vježbe dugoročno unaprjeđuju moždane funkcije i pomažu ti da budeš produktivnija i razmišljaš bistrije. Povećana prokrvljenost mozga ima psihološke učinke koji unaprjeđuju kognitivne funkcije. Ovo nije potpuno novo otkriće. Postoji članak iz čak 1887. Godine objavljen u časopisu The Boston Medical and Surgical Journal u kojem piše da tjelovježba može doprinijeti rastu  mozga i simetričnom razvoju mentalnih sposobnosti.
   
   
   
   
Danas znanstvenici još ne znaju točan mehanizam djelovanja tjelovježbe na mozak, ali znaju da on definitivno postoji. Pretpostavlja se utječe kombinacija faktora, uključujući bolji protok krvi u mozak i bolja regulacija krvnog tlaka i viška težine. Ovo su neki od učinaka tjelovježbe koji dokazano djeluju na mozak.
   
   Tjelovježba umanjuje upalne procese u mozgu
   
   
Raširene i kronične upale u tijelu uzrokuju razvoj mnogih bolesti poput artritisa, dijabetesa, srčanih bolesti i raka. One pogađaju i mozak i tako mogu uzrokovati smanjenje kognitivnih funkcija, pa čak i Alzheimerovu bolest.
   
Aerobne vježbe moćan su alat za suzbijanje upalnih procesa u cijelom tijelu. Studija iz 2017. godine objavljena u časopisu Brain, Behavior, and Immunity pokazala je da samo 20 minuta umjerene tjelovježbe može znatno umanjiti stupanj upala u tijelu zdrave osobe. Tjelovježba ima neuroprotektivni učinak koji može poništiti upale u mozgu, pa čak i one koje su uzrokovane manjkom sna. 
   
   Tjelovježba unaprjeđuje moždane funkcije
   
   
Mozak koristi otprilike 50% glukozne energije u tijelu, i oslanja se na metabolizam šećera kako bi mogao pravilno funkcionirati. Nepravilnosti u metabolizmu glukoze mogu uzrokovati mnoge neurološke i psihijatrijske poremećaje.
   
Redovita umjerena tjelovježba pomaže pravilnom metabolizmu glukoze. Prema istraživanju iz 2017.godine objavljenom u časopisu Journal of Alzheimer's Disease, redovita tjelovježba drastično je smanjila šanse za razvoj Alzheimerove bolesti kod osoba koje su imale genetskih predispozicija az razvoj te bolesti. Ovi rezultati pripisani su unaprjeđenju metabolizma glukoze.
   
   
   
   
   Pomaže mozgu u obradi informacija
   
   
Dokazano je da aerobne vježbe povećavaju učinkovitost bijele mase u mozgu i tako omogućuju bolju komunikaciju između različitih dijelova mozga. Istraživanja su pokazala da su više razine kardiovaskularne kondicije povezane s višim razinama povezanosti bijele mase i boljim kognitivnim sposobnostima.
   
   Tjelovježba unaprjeđuje pamćenje i učenje
   
   
Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je tjelovježbu najboljim načinom za prevenciju opadanja kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Aerobne vježbe ovdje su pokazale mnogo bolje rezultate nego bilo koji drugi oblik vježbanja. 
   
Aerobne vježbe mogu spriječiti smanjivanje hipokampusa. Ovo je dio mozga koji je odgovoran za učenje, pamćenje i emocije, a smanjuje se s godinama. Istraživanja su pokazala da aerobne vježbe mogu čak povećati hipokampus kod žena, koje imaju veće šanse za smanjivanje hipokampusa.

   
      
   


   
      
   
 L.B. 

Aerobne vježbe čine čuda za zdravlje mozga

<para>
   <emphasis>Do velikog dana u životu svih prvašića - i njihovih roditelja, ima tek nešto više od 2 mjeseca. Kako će ljeto odmicati, uzbuđenje će biti sve veće, a s njim će doći i brige- oko toga kako će se tvoje dijete prilagoditi, hoće li naći prijatelje, hoće li mu prvi dani u školskim klupama biti stresni, hoće li možda čak i poteći koja suza. Kako možeš pomoći svom klincu da dani prilagodbe na novu životnu fazu prođu što lakše? Pročitaj naše savjete.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. VJEŽBANJE SAMOSTALNOSTI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka tvoje dijete preko ljeta savlada vještine koje će mu/joj pomoći da bude <strong>što samostalnije</strong>. Naravno, većinu toga već je svladalo u vrtiću, ali možda još „šteka“ vezanje žniranaca, higijenske navike ili spremanje stvari? Što god bilo, u narednim mjesecima nastoj da dijete što više vježba biti samostalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. DRUŠTVO</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj stupiti u kontakt s roditeljima iz razreda i probajte organizirati upoznavanje i druženje djece preko ljeta. Svima će biti puno lakše na jesen ako se već budu poznavali, a možda nastanu i prva prijateljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. INFORMACIJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skupi što više informacija o školi koju će tvoje dijete pohađati- svi detalji su dobro došli, od toga kakvi su wc-i, kakva je sportska dvorana te postoji li igralište do toga imaju li klinci svoje ormariće. <strong>O svemu tome pričaj svom predškolarcu</strong> pa će se, jednom kad krenu prvi đački dani, osjećati više kao na domaćem, poznatom terenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. RUTINA SPAVANJA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda si preko ljeta malo popustili s čvrstom rutinom odlaska u krevet, ali mjesec dana prije početka nastave polako je vrijeme da je ponovno uvedeš. Raspored spavanja za školarce je jako bitan. <strong>Djetetu treba prijeći u naviku raniji odlazak na počinak</strong> i ranije ustajanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="daeefb02-35a7-11eb-966a-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. TEHNIKE SMIRIVANJA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nauči dijete kako da se samo smiri kad ti nisi u blizini. To mogu biti razne tehnike, od bojanja u sebi ili dubokog disanja, do stiskanja privjeska za ključeve. Nauči svog mališana da se treba obratiti učitelju ili učiteljici ako ga/ju netko uznemiruje ili ako se osjećaju loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>6. POZITIVNE ASOCIJACIJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O školi pričaj na pozitivan način, pokaži djetetu da se raduješ, zajedno gledajte knjige i birajte torbu i bilježnice. Pokaži djetetu fotografije iz vremena kad si krenula u prvi razred.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>7. NAGRADA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nekim zemljama djeci se daruje poklon za prvi dan škole. Možda to ne mora biti poklon, ali možeš početak nove, važne faze u životu svog djeteta obilježiti na neki lijep, <strong>pozitivan način</strong>, tako da ima osjećaj da je već nešto postiglo. To može biti mala proslava ili jednostavno, odlazak u slastičarnicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamti, kakav će tvoje dijete imati odnos prema školi većim dijelom ovisi o tebi. <strong>Dijete će kopirati tvoje reakcije</strong>, koje mogu biti i nesvjesne. Zato nastoj biti što pozitivnija – to je nabolje što možeš učiniti za svog malog đaka-prvaka.</para>

Male, velike brige: kako dijete pripremiti na polazak u školu Evo kako ostati cool mama ovog ljeta - iako tvoje dijete na jesen kreće u prvi razred 
   Do velikog dana u životu svih prvašića - i njihovih roditelja, ima tek nešto više od 2 mjeseca. Kako će ljeto odmicati, uzbuđenje će biti sve veće, a s njim će doći i brige- oko toga kako će se tvoje dijete prilagoditi, hoće li naći prijatelje, hoće li mu prvi dani u školskim klupama biti stresni, hoće li možda čak i poteći koja suza. Kako možeš pomoći svom klincu da dani prilagodbe na novu životnu fazu prođu što lakše? Pročitaj naše savjete.
   
   
   1. VJEŽBANJE SAMOSTALNOSTI
   
Neka tvoje dijete preko ljeta savlada vještine koje će mu/joj pomoći da bude što samostalnije. Naravno, većinu toga već je svladalo u vrtiću, ali možda još „šteka“ vezanje žniranaca, higijenske navike ili spremanje stvari? Što god bilo, u narednim mjesecima nastoj da dijete što više vježba biti samostalno.
   
   2. DRUŠTVO
   
Pokušaj stupiti u kontakt s roditeljima iz razreda i probajte organizirati upoznavanje i druženje djece preko ljeta. Svima će biti puno lakše na jesen ako se već budu poznavali, a možda nastanu i prva prijateljstva.
   
   3. INFORMACIJE
   
Skupi što više informacija o školi koju će tvoje dijete pohađati- svi detalji su dobro došli, od toga kakvi su wc-i, kakva je sportska dvorana te postoji li igralište do toga imaju li klinci svoje ormariće. O svemu tome pričaj svom predškolarcu pa će se, jednom kad krenu prvi đački dani, osjećati više kao na domaćem, poznatom terenu.
   
   4. RUTINA SPAVANJA
   
Možda si preko ljeta malo popustili s čvrstom rutinom odlaska u krevet, ali mjesec dana prije početka nastave polako je vrijeme da je ponovno uvedeš. Raspored spavanja za školarce je jako bitan. Djetetu treba prijeći u naviku raniji odlazak na počinak i ranije ustajanje.
   
   
   
   
   5. TEHNIKE SMIRIVANJA
   
Nauči dijete kako da se samo smiri kad ti nisi u blizini. To mogu biti razne tehnike, od bojanja u sebi ili dubokog disanja, do stiskanja privjeska za ključeve. Nauči svog mališana da se treba obratiti učitelju ili učiteljici ako ga/ju netko uznemiruje ili ako se osjećaju loše.
   
   6. POZITIVNE ASOCIJACIJE
   
O školi pričaj na pozitivan način, pokaži djetetu da se raduješ, zajedno gledajte knjige i birajte torbu i bilježnice. Pokaži djetetu fotografije iz vremena kad si krenula u prvi razred.
   
   7. NAGRADA
   
U nekim zemljama djeci se daruje poklon za prvi dan škole. Možda to ne mora biti poklon, ali možeš početak nove, važne faze u životu svog djeteta obilježiti na neki lijep, pozitivan način, tako da ima osjećaj da je već nešto postiglo. To može biti mala proslava ili jednostavno, odlazak u slastičarnicu.
   
Zapamti, kakav će tvoje dijete imati odnos prema školi većim dijelom ovisi o tebi. Dijete će kopirati tvoje reakcije, koje mogu biti i nesvjesne. Zato nastoj biti što pozitivnija – to je nabolje što možeš učiniti za svog malog đaka-prvaka. T.Š. 

Male, velike brige: kako dijete pripremiti na polazak u školu

<para>Nakon 15 godina uspješnog poslovanja, Auto salon Kramar otvorio je u tzv. autoaveniji  na Jankomiru, svoj prvi salon i time zacrtao novi poslovni put pozicioniranjem u kontinentalnom dijelu Hrvatske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d557f3c4-35a7-11eb-849c-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvrtka je u Hrvatskoj osnovana 2015. godine i pripada grupaciji Kramar koja posluje već 15 godina u Njemačkoj, Bosni i Hercegovini i Crnoj Gori, a nakon otvaranja podružnice u Splitu, zagrebački salon je veliki iskorak u poslovanju koji ujedno znači i otvaranje novih poslovnih i prodajnih mogućnosti za nabavkom vrhunskih vozila s certifikatom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5714392-35a7-11eb-a761-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poslovni koncept nastao iz zaljubljenosti u automobile i želje da tržištu ponude sigurnost, garanciju i financijski najpovoljniju cijenu za automobile svih klasa od nižih, preko srednje klase do luksuznih. Auto salon Kramar omogućuje narudžbu automobila po želji kupca, sigurnost u ispravnost vozila te jamstvo na mehaniku i tehniku vozila od 12 mjeseci. Osim toga moguća je i zamjena starog automobila za noviji što je vrlo popularna aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5926360-35a7-11eb-8a0b-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čast da otvori novi auto salon Kramar, pripala je gradonačelniku grada Zagreba, gosp. Milanu Bandiću, a na svečanosti otvorenja kojom je predstavljen “novi frajer u gradu” prisustvovali su i zabavljali se Goran Bogdan, Ornela Vištica, Viktorija i Dino Rađa, Ivan Dečak, Marko Mrkić i Tarik Filipović.</para>

Svečano otvoren prvi zagrebački Auto salon Kramar Od sinoć svi ljubitelji kvalitetnih, za klasu boljih automobila, dobili su novo mjesto gdje će moći odabrati sigurno, povoljno i provjereno vozilo Nakon 15 godina uspješnog poslovanja, Auto salon Kramar otvorio je u tzv. autoaveniji  na Jankomiru, svoj prvi salon i time zacrtao novi poslovni put pozicioniranjem u kontinentalnom dijelu Hrvatske.
   
   
   
   
Tvrtka je u Hrvatskoj osnovana 2015. godine i pripada grupaciji Kramar koja posluje već 15 godina u Njemačkoj, Bosni i Hercegovini i Crnoj Gori, a nakon otvaranja podružnice u Splitu, zagrebački salon je veliki iskorak u poslovanju koji ujedno znači i otvaranje novih poslovnih i prodajnih mogućnosti za nabavkom vrhunskih vozila s certifikatom.
   
   
   
   
Poslovni koncept nastao iz zaljubljenosti u automobile i želje da tržištu ponude sigurnost, garanciju i financijski najpovoljniju cijenu za automobile svih klasa od nižih, preko srednje klase do luksuznih. Auto salon Kramar omogućuje narudžbu automobila po želji kupca, sigurnost u ispravnost vozila te jamstvo na mehaniku i tehniku vozila od 12 mjeseci. Osim toga moguća je i zamjena starog automobila za noviji što je vrlo popularna aktivnost.
   
   
   
   
Čast da otvori novi auto salon Kramar, pripala je gradonačelniku grada Zagreba, gosp. Milanu Bandiću, a na svečanosti otvorenja kojom je predstavljen “novi frajer u gradu” prisustvovali su i zabavljali se Goran Bogdan, Ornela Vištica, Viktorija i Dino Rađa, Ivan Dečak, Marko Mrkić i Tarik Filipović. Promo 

Svečano otvoren prvi zagrebački Auto salon Kramar

<para>Želiš popiti fini ljetni koktel još od veljače? Zgodni stranac ti želi platiti piće u Beach baru, a ti nisi sigurna koliko kalorija ima koktel kojeg željno promatraš? Ili se samo želiš zabaviti s prijateljicama bez grižnje savjesti nakon 6 Mohita? Donosimo ti 5 najboljih koktela koji neće ugroziti tvoju ljetnu liniju!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Tropical Sangria</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d85827f6-35a7-11eb-85cf-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo lagano žensko piće koje će te osvježiti i u najvrućim ljetnim danima sadrži puno voća koje će ti osigurati tvoju dozu vitamina. Od alkohola Sangria sadrži najviše crnog vina koje će poboljšati tvoju krvnu sliku. Ako želiš egzotično i zdravo osvježenje ovo je piće za tebe!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Voćni Martini</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5ca764c-35a7-11eb-b1e2-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo profinjeno žensko piće možeš naručiti u kombinaciji s raznim voćem. Osim što će te osvježiti i pružiti ti dašak luksuza, neočekivane voćne kombinacije kao npr. borovnica i jagoda će razbuditi tvoja osjetila. Ovo je savršeno za izlazak rezerviran samo za žensko društvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Apricot Royale</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5c7f94e-35a7-11eb-84fe-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim žeđi ovo piće će utažiti i tvoju glad. Napravljen od marelice, ovaj koktel ti može poslužiti i kao brzi snack. Uživaj u laganim, voćnim notama i pjenastoj teksturi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Amaretto s borovnicama</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5b496d8-35a7-11eb-8ba5-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim tog što ima vrlo malo kalorija, ovaj koktel ima jako puno antioksidansa koji će ti pomoći na putu do savršene ljetne figure. Zaljubit ćeš se u njegovu funkcionalnost, ali i u neodoljiv voćni okus koji je savršen za osvježenje tijekom vrućih ljetnih dana. No, pripazi zato što je ovo jedan od koktela s najvišim postotkom alkohola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5.Okus tropskog voća</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d921bc24-35a7-11eb-840c-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šarolika paleta tropskog voća u ovom koktelu će unijeti malo boje u sparne ljetne večeri. Osvježavajući okusi kokosa, ananasa, ruma i banane neće te ostaviti ravnodušnom, te će te natjerati na ples uz koji ćeš zaboraviti zamarajuće ljetne vrućine.</para>
</section>

Top 5 ljetnih pića koja ne debljaju Ova pića će te osjvežiti na zdrav način Želiš popiti fini ljetni koktel još od veljače? Zgodni stranac ti želi platiti piće u Beach baru, a ti nisi sigurna koliko kalorija ima koktel kojeg željno promatraš? Ili se samo želiš zabaviti s prijateljicama bez grižnje savjesti nakon 6 Mohita? Donosimo ti 5 najboljih koktela koji neće ugroziti tvoju ljetnu liniju!



   1. Tropical Sangria
   
      
      
      
      
Ovo lagano žensko piće koje će te osvježiti i u najvrućim ljetnim danima sadrži puno voća koje će ti osigurati tvoju dozu vitamina. Od alkohola Sangria sadrži najviše crnog vina koje će poboljšati tvoju krvnu sliku. Ako želiš egzotično i zdravo osvježenje ovo je piće za tebe!
   



   2. Voćni Martini
   
      
      
      
Ovo profinjeno žensko piće možeš naručiti u kombinaciji s raznim voćem. Osim što će te osvježiti i pružiti ti dašak luksuza, neočekivane voćne kombinacije kao npr. borovnica i jagoda će razbuditi tvoja osjetila. Ovo je savršeno za izlazak rezerviran samo za žensko društvo.
   



   3. Apricot Royale
   
      
      
      
Osim žeđi ovo piće će utažiti i tvoju glad. Napravljen od marelice, ovaj koktel ti može poslužiti i kao brzi snack. Uživaj u laganim, voćnim notama i pjenastoj teksturi.
   



   4. Amaretto s borovnicama
   
      
      
      
Osim tog što ima vrlo malo kalorija, ovaj koktel ima jako puno antioksidansa koji će ti pomoći na putu do savršene ljetne figure. Zaljubit ćeš se u njegovu funkcionalnost, ali i u neodoljiv voćni okus koji je savršen za osvježenje tijekom vrućih ljetnih dana. No, pripazi zato što je ovo jedan od koktela s najvišim postotkom alkohola.
   



   5.Okus tropskog voća
   
      
      
      
Šarolika paleta tropskog voća u ovom koktelu će unijeti malo boje u sparne ljetne večeri. Osvježavajući okusi kokosa, ananasa, ruma i banane neće te ostaviti ravnodušnom, te će te natjerati na ples uz koji ćeš zaboraviti zamarajuće ljetne vrućine.
 M.B. 

Top 5 ljetnih pića koja ne debljaju

<para>
   <emphasis>Ima li što bolje od još toplih palačinki s marmeladom ili čokoladnim preljevom? Teško. No, ako pazimo na liniju (i zdravlje) u ovom ukusnom desertu ne bismo smjele pretjerivati – osim ako malo ne modificiramo sam recept. Zdravija varijanta palačinki? Da, to je ono što trebamo, no samo ako su <strong>jednako ukusne</strong> kao one na koje smo navikle. Pronašle smo upravo takav recept za palačinke bez jaja koje se po okusu ne razlikuju od onih kakve su pekle naše bake. </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d6bff6f8-35a7-11eb-8644-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci za smjesu: </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crno brašno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mineralna voda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sojino (bademovo ili kokosovo) mlijeko<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prasak za pecivo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kurkuma (dat će lijepu žutu boju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sol<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje (najbolje kokosovo)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ekstrakt vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Korica nešpricanog limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cimet (po želji)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/By1BbLNJkjS/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na 500 grama brašna stavljaju se 2-3 jušne žlice ulja i 1 prašak za pecivo. Doda se prstohvat soli i 2 prstohvata kurkume te žličica ekstrakta vanilije (cimet po želji i naribana korica jednog nešpricanog limuna). Dolijeva se naizmjenično mineralna voda i mlijeko te se miješa dok smjesa ne bude glatka i guta, ali tekuća. Smjesu se može pokriti folijom i staviti u hladnjak na nekoliko sati. Dalje je postupak pečenja uobičajen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove su palačinke idealne za osobe alergične na jaja ili laktozu. Osim domaće marmelade, uz ovakve palačinke izvrsno ide zdravi .  A ukrasiti ih možete bobičastim voćem, ribanim kokosom ili mjeljevenim orasima. Dobar tek!</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bc945344-35e5-11eb-9ef5-0242ac130037"/>

Omiljene palačinke, ali u zdravoj varijanti Probaj palačinke bez jaja, bijelog brašna i kravljeg mlijeka koje će te oduševiti 
   Ima li što bolje od još toplih palačinki s marmeladom ili čokoladnim preljevom? Teško. No, ako pazimo na liniju (i zdravlje) u ovom ukusnom desertu ne bismo smjele pretjerivati – osim ako malo ne modificiramo sam recept. Zdravija varijanta palačinki? Da, to je ono što trebamo, no samo ako su jednako ukusne kao one na koje smo navikle. Pronašle smo upravo takav recept za palačinke bez jaja koje se po okusu ne razlikuju od onih kakve su pekle naše bake. 
   
   
   
   
   Sastojci za smjesu: 
   
Crno brašno
Mineralna voda
Sojino (bademovo ili kokosovo) mlijeko
Prasak za pecivo
Kurkuma (dat će lijepu žutu boju)
Sol
Ulje (najbolje kokosovo)
Ekstrakt vanilije
Korica nešpricanog limuna
Cimet (po želji)
 



   
   
   Priprema:
   
Na 500 grama brašna stavljaju se 2-3 jušne žlice ulja i 1 prašak za pecivo. Doda se prstohvat soli i 2 prstohvata kurkume te žličica ekstrakta vanilije (cimet po želji i naribana korica jednog nešpricanog limuna). Dolijeva se naizmjenično mineralna voda i mlijeko te se miješa dok smjesa ne bude glatka i guta, ali tekuća. Smjesu se može pokriti folijom i staviti u hladnjak na nekoliko sati. Dalje je postupak pečenja uobičajen.
   
Ove su palačinke idealne za osobe alergične na jaja ili laktozu. Osim domaće marmelade, uz ovakve palačinke izvrsno ide zdravi .  A ukrasiti ih možete bobičastim voćem, ribanim kokosom ili mjeljevenim orasima. Dobar tek!
 T.Š. 

Omiljene palačinke, ali u zdravoj varijanti

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ustajanje iz kreveta je svima teško, ali ustajanje iz kreveta kako bi vježbala je još teže. Probala sam gotovo svaku vježbu kako bi se napunila energijom za cijeli dan, od trčanja do STL-a (koji je zaista ubitačan), ali na kraju sam konačno otkrila jedan trening kojem se radujem: jutarnja joga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Joga je jako dobar izbor , zato što ti nudi puno dugoročnih pogodnosti kao što su povećana fleksibilnost i bolja ravnoteža. Vježbanje ujutro može pomoći i u postizanju kvalitetnijeg sna i boljeg raspoloženja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Jedna od glavnih prednosti prakticiranja joge ujutro je kvalitetniji san", kaže Kelly Clifton Turner, direktorica obrazovanja za YogaSix. Kada jednom jutarnju jogu pretvorite u naviku, tvoje tijelo će se naviknuti na buđenje u vrijeme određeno za trening. To će ti pomoći da reguliraš pravilne cikluse spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prakticiranje joge u jutarnjim satima će pomoći i  tvom tijelu iznutra. "Jutarnja joga će pomoći u simuliranju tvog probavnog sustava, što pomaže da se riješiš osjećaja nadutosti od sinoćnje večere, te da se osjećaš sjajno", dodaje ona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš smanjiti unos kave? Joga će ti pomoći u tome! "Ako pokušavaš smanjiti količinu kofeina, prakticiranje jutarnje joge može ti pomoći da postigneš taj cilj. Određene poze, kao što su pozdrav Suncu, izvijanje kičme i razni zaokreti, mogu ti pomoći da se probudiš bez kave", kaže Clifton Turner. Joga će te također potaknuti da zaboraviš na odgađanje alarma i da budeš spremna osvojiti svoj dan. "Disanje kroz tijek joge tvom mozgu omogućava puno svježeg kisika", dodaje ona. "To će pomoći otkloniti svu pospanost i povećat će tvoju mentalnu jasnoću."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolji dio svega? Ne moraš se probuditi sat vremena ranije da bi to učinila. Clifton Turner kaže da je potrebno samo 10 minuta vježbe kako bi se iskoristile sve prednosti jutarnje joge. Donosimo ti brzu jutarnju joga rutinu koja će ti pomoći da se izvučeš iz kreveta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Cat-cow poza</title>
   <para>Spusti se na dlanove i koljena. Dlanovi neka ti budu u ravnini ramena, a koljena u ravnini bokova. Udahni dok si u cow pozi, tj. neka ti leđa budu potpuno ispravljena, a glava podignuta visoko gore, zatim izdahni dok se prebacuješ u cat pozu, odnosno savij svoja leđa prema gore i spusti glavu. Ova poza će osigurati potrebnu tekućinu tvojoj kralježnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Downward dog</title>
   <para>Nakon što zagriješ svoju kralježnicu, isprobaj downward dog pozu. Osloni se na dlanove, koji trebaju biti široko razdvojeni, glavu spusti dolje, a zdjelicu podigni u zrak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Pigeon poza</title>
   <para>Iz poze Downward doga, samo podigni svoju desnu nogu, zatim koljeno te noge približi desnom zapešću. Tvoj desni gležanj bi trebao biti ispred tvoj desnog kuka. Možeš odmarati svoju glavu na prostirci kako bi se više rastegnula, a ako ti to nije ugodno možeš i sjediti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Sun A flow poza</title>
   <para>Ako imaš viška vremena, Clifton Turner preporučuje vježbanje nekih od pozdrava Suncu kako bi potaknula svoj krvotok. " Sun A poza je odličan, jednostavan način da se zagriješ za cijeli dan", kaže ona. Počni u mountain pozi, koja je jednostavno stajanje i duboko disanje. Udahni dok su ti ruke iznad glave, a izdahni dok spuštaš gornji dio tijela do nožnih prstiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Chair poza</title>
   <para>Počni s Sun B pozom. "Sun B ti pomaže da zagriješ noge i istegneš kukove", kaže Clifton Turner. Iz mountain poze, podigni ruke iznad glave, a noge savij kao da sjediš u stolici. Udahni par puta, a onda se vrati u mountain pozu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Ova jutarnja joga rutina donijeti će ti više energije od šalice kave Jutarnja rutina od 10 minuta koja će ti donijeti energiju za cijeli dan 
   
Ustajanje iz kreveta je svima teško, ali ustajanje iz kreveta kako bi vježbala je još teže. Probala sam gotovo svaku vježbu kako bi se napunila energijom za cijeli dan, od trčanja do STL-a (koji je zaista ubitačan), ali na kraju sam konačno otkrila jedan trening kojem se radujem: jutarnja joga.
   
Joga je jako dobar izbor , zato što ti nudi puno dugoročnih pogodnosti kao što su povećana fleksibilnost i bolja ravnoteža. Vježbanje ujutro može pomoći i u postizanju kvalitetnijeg sna i boljeg raspoloženja. 
   
"Jedna od glavnih prednosti prakticiranja joge ujutro je kvalitetniji san", kaže Kelly Clifton Turner, direktorica obrazovanja za YogaSix. Kada jednom jutarnju jogu pretvorite u naviku, tvoje tijelo će se naviknuti na buđenje u vrijeme određeno za trening. To će ti pomoći da reguliraš pravilne cikluse spavanja.
   
Prakticiranje joge u jutarnjim satima će pomoći i  tvom tijelu iznutra. "Jutarnja joga će pomoći u simuliranju tvog probavnog sustava, što pomaže da se riješiš osjećaja nadutosti od sinoćnje večere, te da se osjećaš sjajno", dodaje ona.
   
Želiš smanjiti unos kave? Joga će ti pomoći u tome! "Ako pokušavaš smanjiti količinu kofeina, prakticiranje jutarnje joge može ti pomoći da postigneš taj cilj. Određene poze, kao što su pozdrav Suncu, izvijanje kičme i razni zaokreti, mogu ti pomoći da se probudiš bez kave", kaže Clifton Turner. Joga će te također potaknuti da zaboraviš na odgađanje alarma i da budeš spremna osvojiti svoj dan. "Disanje kroz tijek joge tvom mozgu omogućava puno svježeg kisika", dodaje ona. "To će pomoći otkloniti svu pospanost i povećat će tvoju mentalnu jasnoću."
   
Najbolji dio svega? Ne moraš se probuditi sat vremena ranije da bi to učinila. Clifton Turner kaže da je potrebno samo 10 minuta vježbe kako bi se iskoristile sve prednosti jutarnje joge. Donosimo ti brzu jutarnju joga rutinu koja će ti pomoći da se izvučeš iz kreveta.



   1. Cat-cow poza
   Spusti se na dlanove i koljena. Dlanovi neka ti budu u ravnini ramena, a koljena u ravnini bokova. Udahni dok si u cow pozi, tj. neka ti leđa budu potpuno ispravljena, a glava podignuta visoko gore, zatim izdahni dok se prebacuješ u cat pozu, odnosno savij svoja leđa prema gore i spusti glavu. Ova poza će osigurati potrebnu tekućinu tvojoj kralježnici.
   



   2. Downward dog
   Nakon što zagriješ svoju kralježnicu, isprobaj downward dog pozu. Osloni se na dlanove, koji trebaju biti široko razdvojeni, glavu spusti dolje, a zdjelicu podigni u zrak. 
   



   3. Pigeon poza
   Iz poze Downward doga, samo podigni svoju desnu nogu, zatim koljeno te noge približi desnom zapešću. Tvoj desni gležanj bi trebao biti ispred tvoj desnog kuka. Možeš odmarati svoju glavu na prostirci kako bi se više rastegnula, a ako ti to nije ugodno možeš i sjediti.
   



   4. Sun A flow poza
   Ako imaš viška vremena, Clifton Turner preporučuje vježbanje nekih od pozdrava Suncu kako bi potaknula svoj krvotok. " Sun A poza je odličan, jednostavan način da se zagriješ za cijeli dan", kaže ona. Počni u mountain pozi, koja je jednostavno stajanje i duboko disanje. Udahni dok su ti ruke iznad glave, a izdahni dok spuštaš gornji dio tijela do nožnih prstiju.
      
   



   5. Chair poza
   Počni s Sun B pozom. "Sun B ti pomaže da zagriješ noge i istegneš kukove", kaže Clifton Turner. Iz mountain poze, podigni ruke iznad glave, a noge savij kao da sjediš u stolici. Udahni par puta, a onda se vrati u mountain pozu.
   
 M.B.  

Ova jutarnja joga rutina donijeti će ti više energije od šalice kave

<para>Ako si razmišljala o tome da se u potpunosti odrekneš kofeina, dobra vijest je da postoje mnogi drugi načini za podizanje energije. Razloga za odricanje od kofeina je mnogo – on može uzrokovati i pojačati anksioznost, izazvati nagli pad energije u poslijepodnevnim satima, a mnogima ne sjeda baš dobro na želudac. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako nam je kava često najbolji prijatelj u trenucima pada energije, postoje mnogi načini kako je možeš povratiti i bez kofeina. Nutricionisti i psiholozi najčešće izdvajaju ovih 8 metoda koje će ti učinkovito podići energiju i održati je kroz dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fokusiraj se na hranu koja diže energiju</title>
   <para>Kada je riječ o energiji, pravilna prehrana jedan je od ključnih faktora. Kada si gladna sigurno češ biti umornija, stoga je važno dan započeti zdravim doručkom i nastaviti ga balansiranim ručkom. Međuobroci su također važni pogotovo ako zbog posla ne stigneš ručati na vrijeme, a ovdje se ističu orašasti plodovi i voće. Pravilan obrok koji će ti dati dovoljno energije za cijeli dan treba se sastojati od kompleksnih ugljikohidrata, čistih proteina zdravih masti. Izvrstan primjer takvog ručka je salata s piletinom, avokadom i povrćem, ili ''rižoto'' od kvinoje s pečenim povrćem i lososom. Ovakve kombinacije balansirat će razine šećera u krvi i pružati ti dovoljno energije za cijeli dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/salad-avocado-chickpea-vW7tq3EMHSb5u"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Osloni se na citruse</title>
   <para>Neka su istraživanja pokazala da citrusi mogu pomoći u podizanju energije. Bio da pojedeš naranču, popiješ vodu s malo limuna ili udišeš eterično ulje citrusa, oni su uvijek odlična opcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/fresh-thevideobook-havefun-YpHRY4hyrIn9C"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Posegni za đumbirom</title>
   <para>Đumbir pomaže u proizvodnji energije i cirkulaciji, a istovremeno umanjuje upalne procese u tijelu. Umjesto kave, popij fini čaj od đumbira s malo limuna i meda, ili se osvježi hladnim sokom od đumbira. Probaj napraviti crni čaj s đumbirom u koji si dodala malo kurkume i biljnog mlijeka. Ovo bi ti moglo pomoći puno više od kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByzjyDVg7t6/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne zaboravi na kretanje</title>
   <para>Jedan od najučinkovitijih načina za podizanje energije je kretanje. Kratka tjelovježba ili šetnja oko ureda pokrenut će krv u tvojim žilama i trenutačno podiči razinu energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/office-crew-rowing-iRzlyqHL8hJTy"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pij dovoljno vode</title>
   <para>Umor je jedan od glavnih znakova dehidracije. Razmisli, koliko čaša vode se sjetiš popiti dnevno. Najčešće kroz dan popijemo puno manje vode od količine koja je potreba za normalno funkcioniranje organizma, pa nije ni čudno da smo umorne. Bilo da je tvoj omiljeni izbor mineralna voda ili ona s limunom, sjeti se opskrbiti se s dovoljno tekućine kroz dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw1VrxcnMtr/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Posegni za zdravim grickalicama</title>
   <para>Ako tvoj posao uključuje sjedenje pred računalom većinu dana, vjerojatno će te uloviti umor u poslijepodnevnim satima (a možda već i jutarnjim). Grickalice su odlične protiv umora jer proizvode zvuk grickanja. Ovakvi zvukovi pokreću tvoje slušne senzore i tako pomažu u razbuđivanju. Najbolji izbor je jabuka, stabljika celera s humusom, malo mrkve ili šaka orašastih plodova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/By1jboKHuYf/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pokušaj promijeniti perspektivu</title>
   <para>Ako si jedna od žestokih ''ovisnica'' o jutarnjoj kavi i ovaj prestanak ti teško pada, pomoći će promjena perspektive. Probaj ponoviti svako jutro: ''ja nisam ovisna o ničem, i ne treba mi ništa osim dobre volje za uspješan dan.'' Dobra taktika je zamijeniti kavu nekim drugim jutarnjim ritualnom poput šalice čaja, trčanja ili jutarnje joge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/moveitmonday-yoga-move-it-monday-bed-l2SpXE3bjF2g982Yw"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Navikni se na zdrav ritam sna</title>
   <para>Ovo znači spavati najmanje sedam sati svake noći. Puno će ti pomoći ako se navikneš na odlazak u krevet u isto vrijeme svakog dana. Neredovit odlazak na spavanje može uzrokovati nešto što se naziva ''jo-jo efekt'', zbog čega tvoj organizam više nije usklađen s tvojim dnevnim ritmom. Kada se navikneš na uredan ritam sna, tvoje tijelo samo zna kada je vrijeme za počinak a kada se treba probuditi, i tako ti pruža uravnoteženu razinu energije kroz dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/mileycyrus-miley-cyrus-younger-now-3oKGzg9G8Ka0a36fkI"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

8 prirodnih metoda uz koje ćeš zaboraviti na kofein Za održavanje stabilnih razina energije kroz dan ne treba ti kofein. Isprobaj neku od ovih 8 metoda koje će ti pomoći da uvijek budeš poletna i puna energije Ako si razmišljala o tome da se u potpunosti odrekneš kofeina, dobra vijest je da postoje mnogi drugi načini za podizanje energije. Razloga za odricanje od kofeina je mnogo – on može uzrokovati i pojačati anksioznost, izazvati nagli pad energije u poslijepodnevnim satima, a mnogima ne sjeda baš dobro na želudac. 
   
Iako nam je kava često najbolji prijatelj u trenucima pada energije, postoje mnogi načini kako je možeš povratiti i bez kofeina. Nutricionisti i psiholozi najčešće izdvajaju ovih 8 metoda koje će ti učinkovito podići energiju i održati je kroz dan.
   
 


   Fokusiraj se na hranu koja diže energiju
   Kada je riječ o energiji, pravilna prehrana jedan je od ključnih faktora. Kada si gladna sigurno češ biti umornija, stoga je važno dan započeti zdravim doručkom i nastaviti ga balansiranim ručkom. Međuobroci su također važni pogotovo ako zbog posla ne stigneš ručati na vrijeme, a ovdje se ističu orašasti plodovi i voće. Pravilan obrok koji će ti dati dovoljno energije za cijeli dan treba se sastojati od kompleksnih ugljikohidrata, čistih proteina zdravih masti. Izvrstan primjer takvog ručka je salata s piletinom, avokadom i povrćem, ili ''rižoto'' od kvinoje s pečenim povrćem i lososom. Ovakve kombinacije balansirat će razine šećera u krvi i pružati ti dovoljno energije za cijeli dan.
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Osloni se na citruse
   Neka su istraživanja pokazala da citrusi mogu pomoći u podizanju energije. Bio da pojedeš naranču, popiješ vodu s malo limuna ili udišeš eterično ulje citrusa, oni su uvijek odlična opcija.
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Posegni za đumbirom
   Đumbir pomaže u proizvodnji energije i cirkulaciji, a istovremeno umanjuje upalne procese u tijelu. Umjesto kave, popij fini čaj od đumbira s malo limuna i meda, ili se osvježi hladnim sokom od đumbira. Probaj napraviti crni čaj s đumbirom u koji si dodala malo kurkume i biljnog mlijeka. Ovo bi ti moglo pomoći puno više od kave.
      
 

   



   Ne zaboravi na kretanje
   Jedan od najučinkovitijih načina za podizanje energije je kretanje. Kratka tjelovježba ili šetnja oko ureda pokrenut će krv u tvojim žilama i trenutačno podiči razinu energije. 
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Pij dovoljno vode
   Umor je jedan od glavnih znakova dehidracije. Razmisli, koliko čaša vode se sjetiš popiti dnevno. Najčešće kroz dan popijemo puno manje vode od količine koja je potreba za normalno funkcioniranje organizma, pa nije ni čudno da smo umorne. Bilo da je tvoj omiljeni izbor mineralna voda ili ona s limunom, sjeti se opskrbiti se s dovoljno tekućine kroz dan.
      
 
   



   Posegni za zdravim grickalicama
   Ako tvoj posao uključuje sjedenje pred računalom većinu dana, vjerojatno će te uloviti umor u poslijepodnevnim satima (a možda već i jutarnjim). Grickalice su odlične protiv umora jer proizvode zvuk grickanja. Ovakvi zvukovi pokreću tvoje slušne senzore i tako pomažu u razbuđivanju. Najbolji izbor je jabuka, stabljika celera s humusom, malo mrkve ili šaka orašastih plodova.
      
 
   



   Pokušaj promijeniti perspektivu
   Ako si jedna od žestokih ''ovisnica'' o jutarnjoj kavi i ovaj prestanak ti teško pada, pomoći će promjena perspektive. Probaj ponoviti svako jutro: ''ja nisam ovisna o ničem, i ne treba mi ništa osim dobre volje za uspješan dan.'' Dobra taktika je zamijeniti kavu nekim drugim jutarnjim ritualnom poput šalice čaja, trčanja ili jutarnje joge.
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Navikni se na zdrav ritam sna
   Ovo znači spavati najmanje sedam sati svake noći. Puno će ti pomoći ako se navikneš na odlazak u krevet u isto vrijeme svakog dana. Neredovit odlazak na spavanje može uzrokovati nešto što se naziva ''jo-jo efekt'', zbog čega tvoj organizam više nije usklađen s tvojim dnevnim ritmom. Kada se navikneš na uredan ritam sna, tvoje tijelo samo zna kada je vrijeme za počinak a kada se treba probuditi, i tako ti pruža uravnoteženu razinu energije kroz dan. 
      
 
   
   
      
         
      
   
 L.B. 

8 prirodnih metoda uz koje ćeš zaboraviti na kofein

<para>
   <strong>Hrvatski glazbeni zavod</strong> u Zagrebu proteklog je vikenda bio središte inspirativnih i iznimno poučnih predavanja na tematiku joge i znanosti, i to zahvaljujući <strong>„Yoga&amp;Science" konferenciji</strong>, organiziranoj od strane<strong> Hrvatskog saveza za jogu</strong>, u suradnji s <strong>Yoga&amp;Science Conference iz New Yorka</strong> te uz potporu <strong>Indijske Ambasade</strong> i <strong>Farmacia savjetovališta</strong>. Prva internacionalna  „Yoga&amp;Science" konferencija privukla je veliki broj posjetitelja, koji su pozorno slušali predavače i nastojali upiti nova saznanja o povezanosti joge i znanosti, naoko dva oprečna, no vrlo povezana pojma čime se ispunilo očekivanje organizatora za stvaranjem dijaloga u svrhu korištenja znanstveno dokazanih činjenica o jogi na najbolji mogući način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c36d64ee-35e5-11eb-9e77-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konferenciju je pozdravnim govorom otvorila <strong>Petra Bianco</strong>, nekadašnji uspješni model, a danas vlasnica poznatog studija za jogu Pink Elephant Yoga House, koja je zahvalila svima na dolasku i najavila predavače. Prvo izlaganje održao je akademik <strong>Mislav Ježić</strong>, poznati hrvatski filozof i indolog, koji je govorio o podrijetlu joge iz filozofskog uporišta, dajući na uvid brojne reference o jogi iz klasičnih, drevnih spisa. Zatim su<strong> dr. Marshall Hagins</strong>, znanstvenik i prof. ergonomije i fizioterapije na Long Island University, svjetski poznati joga učitelj <strong>Eddie Stern</strong> i jedan od pionira joge u Hrvatskoj, <strong>Jadranko Miklec</strong>, održali izlaganja o povezanosti joge i zapadne znanosti, ukazali na svrhu njihovog povezivanja, istaknuli izazove s kojima se susreću te načine na koji ih se može prevladati korištenjem različitih metoda doživljavanja stvarnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5f73f18-35e5-11eb-ab87-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mlada znanstvenica <strong>Ivana Burić</strong>, održala je interesantno izlaganje na temu rezultata svojih istraživanja, u kojima je proučavala utjecaj joge i meditacije na naše gene. Posljednje fantastično predavanje na temu mehanizma boli održao je dr. Marshall Hagins, koji je kroz prizmu zapadne znanosti opisao bol kao percepciju koju mozak stvara kao alarmni sustav za potencijalnu opasnost. Eddie Stern je  službeno predstavio svoj prvijenac, knjigu One Simple Thing: A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life, koja govori o povezanosti joge i znanosti, navodeći pozitivne načine na koje joga dokazano djeluje na fizičko i psihološko zdravlje, dok su na samom kraju konferencije sudionici imali  priliku sudjelovati u moderiranom panelu o integraciji joge u društvene strukture.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d90f5232-35a7-11eb-a75b-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glavni zaključci konferencije</strong> su da joga pomaže smanjenu stresa i poboljšava psiho-fizičko stanje pojedinca, smanjuje upalne procese u tijelu i vrlo povoljno utječe na živčani, kardiovaskularni i probavni sustav, znatno pridonosi poboljšanju kvalitete sna, djeluje umirujuće na bol u leđima i vratu, pomaže pri simptomima menopause te pridonosi regulaciji tjelesne težine. Konferenciji su prisustvovala i neka poznata lica, poput modne dizajnerice <strong>Lane Puljić</strong>, koja je i sama veliki obožavatelj joge, make up artistice <strong>Simone Antonović</strong>, glumice <strong>Jasne Bilušić</strong>, redateljice <strong>Čejen Černić</strong>, dramaturginje <strong>Ane Prolić </strong>i prima balerine <strong>Mirne Sporiš</strong>.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="db4474e2-35a7-11eb-aac3-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pored Farmacijinog Sportskog savjetovališta i Indijske ambasade, konferenciju su podržali još i Garden-trgovina organske hrane, koji su pripremili zdrave i ukusne zalogaje, Plasma Saal klinika-kvantna i frekvencijska dijagnostika i Radiona Kreativno, lasersko graviranje i pečatarstvo. Farmacia kroz svoje Sportsko savjetovalište već 7 godina prati i educira rekreativne vježbače, a povodom Yoga and science konferencije je odabrala ključne proizvode za održavanje i poboljšavanje well being performansi, koji su se našli u goodie bag-ovima. Također, u okviru expo dijela konferencije i Sportskog savjetovališta svi zainteresirani mogli su izmjeriti i analizirati svoju tjelesnu masu te ključne parametre sastava tjelesne mase, kao i dobiti odgovarajuće savjete oko važnosti prehrane i pratećih dodataka ovisno o stilu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d96e5372-35a7-11eb-8126-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na sve veću popularnost joge, meditacije, zdrave organske hrane i općenito zdravog načina života, nadamo se da je ovo tek prva konferencija na ovu uvijek zanimljivu, ali još uvijek nedovoljno istraženu tematiku. 
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Tomislav Huha)</emphasis>
</para>

Odlična konferencija 'Yoga&Science' u Zagrebu okupila veliki broj posjetitelja Sjajni predavači održali zanimljiva predavanja o povezanosti joge i znanosti 
   Hrvatski glazbeni zavod u Zagrebu proteklog je vikenda bio središte inspirativnih i iznimno poučnih predavanja na tematiku joge i znanosti, i to zahvaljujući „Yoga&amp;Science" konferenciji, organiziranoj od strane Hrvatskog saveza za jogu, u suradnji s Yoga&amp;Science Conference iz New Yorka te uz potporu Indijske Ambasade i Farmacia savjetovališta. Prva internacionalna  „Yoga&amp;Science" konferencija privukla je veliki broj posjetitelja, koji su pozorno slušali predavače i nastojali upiti nova saznanja o povezanosti joge i znanosti, naoko dva oprečna, no vrlo povezana pojma čime se ispunilo očekivanje organizatora za stvaranjem dijaloga u svrhu korištenja znanstveno dokazanih činjenica o jogi na najbolji mogući način.
 


   


   
Konferenciju je pozdravnim govorom otvorila Petra Bianco, nekadašnji uspješni model, a danas vlasnica poznatog studija za jogu Pink Elephant Yoga House, koja je zahvalila svima na dolasku i najavila predavače. Prvo izlaganje održao je akademik Mislav Ježić, poznati hrvatski filozof i indolog, koji je govorio o podrijetlu joge iz filozofskog uporišta, dajući na uvid brojne reference o jogi iz klasičnih, drevnih spisa. Zatim su dr. Marshall Hagins, znanstvenik i prof. ergonomije i fizioterapije na Long Island University, svjetski poznati joga učitelj Eddie Stern i jedan od pionira joge u Hrvatskoj, Jadranko Miklec, održali izlaganja o povezanosti joge i zapadne znanosti, ukazali na svrhu njihovog povezivanja, istaknuli izazove s kojima se susreću te načine na koji ih se može prevladati korištenjem različitih metoda doživljavanja stvarnosti.
 


   


   
Mlada znanstvenica Ivana Burić, održala je interesantno izlaganje na temu rezultata svojih istraživanja, u kojima je proučavala utjecaj joge i meditacije na naše gene. Posljednje fantastično predavanje na temu mehanizma boli održao je dr. Marshall Hagins, koji je kroz prizmu zapadne znanosti opisao bol kao percepciju koju mozak stvara kao alarmni sustav za potencijalnu opasnost. Eddie Stern je  službeno predstavio svoj prvijenac, knjigu One Simple Thing: A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life, koja govori o povezanosti joge i znanosti, navodeći pozitivne načine na koje joga dokazano djeluje na fizičko i psihološko zdravlje, dok su na samom kraju konferencije sudionici imali  priliku sudjelovati u moderiranom panelu o integraciji joge u društvene strukture.

   
   


   
   Glavni zaključci konferencije su da joga pomaže smanjenu stresa i poboljšava psiho-fizičko stanje pojedinca, smanjuje upalne procese u tijelu i vrlo povoljno utječe na živčani, kardiovaskularni i probavni sustav, znatno pridonosi poboljšanju kvalitete sna, djeluje umirujuće na bol u leđima i vratu, pomaže pri simptomima menopause te pridonosi regulaciji tjelesne težine. Konferenciji su prisustvovala i neka poznata lica, poput modne dizajnerice Lane Puljić, koja je i sama veliki obožavatelj joge, make up artistice Simone Antonović, glumice Jasne Bilušić, redateljice Čejen Černić, dramaturginje Ane Prolić i prima balerine Mirne Sporiš.

   
   


   
Pored Farmacijinog Sportskog savjetovališta i Indijske ambasade, konferenciju su podržali još i Garden-trgovina organske hrane, koji su pripremili zdrave i ukusne zalogaje, Plasma Saal klinika-kvantna i frekvencijska dijagnostika i Radiona Kreativno, lasersko graviranje i pečatarstvo. Farmacia kroz svoje Sportsko savjetovalište već 7 godina prati i educira rekreativne vježbače, a povodom Yoga and science konferencije je odabrala ključne proizvode za održavanje i poboljšavanje well being performansi, koji su se našli u goodie bag-ovima. Također, u okviru expo dijela konferencije i Sportskog savjetovališta svi zainteresirani mogli su izmjeriti i analizirati svoju tjelesnu masu te ključne parametre sastava tjelesne mase, kao i dobiti odgovarajuće savjete oko važnosti prehrane i pratećih dodataka ovisno o stilu života.
 


   


   
S obzirom na sve veću popularnost joge, meditacije, zdrave organske hrane i općenito zdravog načina života, nadamo se da je ovo tek prva konferencija na ovu uvijek zanimljivu, ali još uvijek nedovoljno istraženu tematiku. 


   (Foto: Tomislav Huha)
 promo 

Odlična konferencija 'Yoga&Science' u Zagrebu okupila veliki broj posjetitelja

<para>
   <emphasis>„The ICS World Continence Week“ </emphasis>(WCW) je godišnja inicijativa s primarnim ciljem podizanja svijesti o pitanjima vezanim za inkontinenciju.<emphasis> „World Continence Week“ </emphasis>pokrenuo je ICS (<emphasis>International Continence Society</emphasis>) 2008. godine u Kairu na prvom „Svjetskom danu kontinencije“. U lipnju 2009. godine ovo je postao Svjetski tjedan kontinencije (WCW), a aktivnosti su se razvijale širom svijeta. Glavna tema WCW-a ove godine su neotkrivena zdravstvena stanja kao uzročnici inkontinencije, a naglašen je utjecaj urinarne inkontinencije na naš život. Svjetski tjedan kontinencije uvijek se održava od ponedjeljka do nedjelje u zadnjem tjednu mjeseca lipnja. </para>
<para>Inkontinencija je neželjeno i nenamjerno istjecanje urina ili stolice. Riječ je o vrlo osjetljivom stanju koje pogađa približno 400 milijuna ljudi širom svijeta. Povijesno gledano, stanja koja su utjecala na rad mokraćnog mjehura ili crijeva često su bile neugodne ili „tabu“ teme za pacijente, stoga su ti medicinski poremećaji bili nedovoljno prijavljivani i nedovoljno dijagnosticirani. </para>
<para>Istraživanja su pokazala da <strong>manje od 40% osoba s urinarnom inkontinencijom</strong> ukazuje liječniku ili medicinskoj sestri na svoj problem, a ta je brojka čak i veća za osobe s <strong>fekalnom inkontinencijom</strong>. Ova su stanja bila neadekvatno tretirana, odnosno slabo prepoznata od strane medicinskih stručnjaka, unatoč njihovom značajnom utjecaju na zdravlje pojedinca, samopoštovanje te kvalitetu života .<strong>S obzirom na navedeno, WCW nastoji privući pažnju i povećati javnu svijest o ovim stanjima te pogođenima dati poticaj kako bi potražili stručne savjete i adekvatna rješenja, što bi u konačnici rezultiralo poboljšanjem kvalitete života.</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d84a0a18-35a7-11eb-977b-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U 2019. godini, težište WCW-a je <strong>uloga inkontinencije</strong> jer čak i pojedine medicinske grane ponekad nisu svjesne da<strong> inkontinencija može biti simptom ozbiljnijih bolesti</strong> poput dijabetesa, multiple skleroze, raka prostate, raka jajnika, raka maternice, raka rektuma ili demencije. Stoga bi nadzor potencijalnih fekalnih i urinarnih poremećaja trebao postati dio javnozdravstvene prevencije na globalnoj razini jer praćenje problema kontaminacije može također otkriti navedene bolesti u ranijoj fazi zbog čega bi ih se kasnije lakše liječilo. </para>
<para>Ukoliko<strong> živite s inkontinencijom</strong>, trebali biste razmotriti <strong>postojanje mogućnosti ozbiljnijeg zdravstvenog problema u pozadini</strong>. Također, na pojavu urinarne inkontinencije također mogu utjecati određene aktivnosti, fizičke promjene ili problemi poput:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Pušenja </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Trudnoće </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Porođaja </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Promjena s godinama </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Menopauze </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Histerektomije </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Povećane prostate </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Raka prostate </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Opstrukcije </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Neuroloških poremećaja </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Dijabetesa </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Pretilosti</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Svaka kap je važna!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neovisno o tome s kojim oblikom inkontinencije se suočavate, je li riječ o povremenom istjecanju par kapljica urina ili se radi  o većim količinama, savjetujte se s liječnikom i otkrijte uzroke na vrijeme. <strong>Uz liječničku pomoć možete preventivno djelovati protiv mogućeg nastanka ozbiljnog zdravstvenog stanja i pronaći odgovarajuća rješenja za bolju kvalitetu života.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija potražite na: <strong>
      <ulink url="https://www.tena.hr/">http://tena.hr/</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d80869fa-35a7-11eb-8c4d-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

ICS Svjetski tjedan kontinencije - svaka kap se broji! Ovogodišnji ICS Svjetski tjedan kontinencije želi podići svijest o inkontinenciji koja može biti indikator ozbiljnih zdravstvenih stanja, s ciljem pravovremenog preventivnog djelovanja i poboljšanja kvalitete života. 
   „The ICS World Continence Week“ (WCW) je godišnja inicijativa s primarnim ciljem podizanja svijesti o pitanjima vezanim za inkontinenciju. „World Continence Week“ pokrenuo je ICS (International Continence Society) 2008. godine u Kairu na prvom „Svjetskom danu kontinencije“. U lipnju 2009. godine ovo je postao Svjetski tjedan kontinencije (WCW), a aktivnosti su se razvijale širom svijeta. Glavna tema WCW-a ove godine su neotkrivena zdravstvena stanja kao uzročnici inkontinencije, a naglašen je utjecaj urinarne inkontinencije na naš život. Svjetski tjedan kontinencije uvijek se održava od ponedjeljka do nedjelje u zadnjem tjednu mjeseca lipnja. 
Inkontinencija je neželjeno i nenamjerno istjecanje urina ili stolice. Riječ je o vrlo osjetljivom stanju koje pogađa približno 400 milijuna ljudi širom svijeta. Povijesno gledano, stanja koja su utjecala na rad mokraćnog mjehura ili crijeva često su bile neugodne ili „tabu“ teme za pacijente, stoga su ti medicinski poremećaji bili nedovoljno prijavljivani i nedovoljno dijagnosticirani. 
Istraživanja su pokazala da manje od 40% osoba s urinarnom inkontinencijom ukazuje liječniku ili medicinskoj sestri na svoj problem, a ta je brojka čak i veća za osobe s fekalnom inkontinencijom. Ova su stanja bila neadekvatno tretirana, odnosno slabo prepoznata od strane medicinskih stručnjaka, unatoč njihovom značajnom utjecaju na zdravlje pojedinca, samopoštovanje te kvalitetu života .S obzirom na navedeno, WCW nastoji privući pažnju i povećati javnu svijest o ovim stanjima te pogođenima dati poticaj kako bi potražili stručne savjete i adekvatna rješenja, što bi u konačnici rezultiralo poboljšanjem kvalitete života.


   
   

U 2019. godini, težište WCW-a je uloga inkontinencije jer čak i pojedine medicinske grane ponekad nisu svjesne da inkontinencija može biti simptom ozbiljnijih bolesti poput dijabetesa, multiple skleroze, raka prostate, raka jajnika, raka maternice, raka rektuma ili demencije. Stoga bi nadzor potencijalnih fekalnih i urinarnih poremećaja trebao postati dio javnozdravstvene prevencije na globalnoj razini jer praćenje problema kontaminacije može također otkriti navedene bolesti u ranijoj fazi zbog čega bi ih se kasnije lakše liječilo. 
Ukoliko živite s inkontinencijom, trebali biste razmotriti postojanje mogućnosti ozbiljnijeg zdravstvenog problema u pozadini. Također, na pojavu urinarne inkontinencije također mogu utjecati određene aktivnosti, fizičke promjene ili problemi poput:

   
      Pušenja 
   
   
      Trudnoće 
   
   
      Porođaja 
   
   
      Promjena s godinama 
   
   
      Menopauze 
   
   
      Histerektomije 
   
   
      Povećane prostate 
   
   
      Raka prostate 
   
   
      Opstrukcije 
   
   
      Neuroloških poremećaja 
   
   
      Dijabetesa 
   
   
      Pretilosti
   


   Svaka kap je važna!
   
   
Neovisno o tome s kojim oblikom inkontinencije se suočavate, je li riječ o povremenom istjecanju par kapljica urina ili se radi  o većim količinama, savjetujte se s liječnikom i otkrijte uzroke na vrijeme. Uz liječničku pomoć možete preventivno djelovati protiv mogućeg nastanka ozbiljnog zdravstvenog stanja i pronaći odgovarajuća rješenja za bolju kvalitetu života.
   
   
Više informacija potražite na: 
      http://tena.hr/
   
   
   
   
   
 Promo 

ICS Svjetski tjedan kontinencije - svaka kap se broji!

<para>U smislu zdravih makronutrijenata, masnoće i ugljikohidrati imaju svoj udio mrzitelja, ali proteini su potpuno druga priča, a jasno je i zašto: <strong>Proteini</strong> su esencijalna hranjiva tvar za <strong>jake kosti, mišiće, kožu</strong> i gotovo sve druge dijelove tijela, a odgovorni su za tisuće različitih kemijskih reakcija kako bi tvoje tijelo funkcioniralo u najboljem stanju. Naravno, to ne znači da je više uvijek i bolje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi često usvajaju prehranu s visokim udjelom proteina kako bi <strong>smanjili tjelesnu težinu ili poboljšali tonus</strong>, ali istraživanja pokazuju da je vjerojatno najbolje slijediti trenutnu preporuku konzumiranja između<strong> 10 i 35 posto dnevnih kalorija iz proteina</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045293/">Analiza 32 istraživanja</ulink> vezana uz konzumiranje proteina nije pokazala nikakvu korist konzumiranja više proteina nego što je preporučeno. Previše bi moglo biti beskorisno i štetno za zdrave osobe - jer toliko bjelančevina često ide na štetu vlakana, ugljikohidrata ili drugih potrebnih hranjivih tvari. Prekomjerno konzumiranje proteina tijekom duljeg vremenskog razdoblja može uzrokovati i metaboličko opterećenje bubrega, jetre i kostiju te potencijalno povećati rizik od bolesti srca i raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo nekoliko <strong>glavnih znakova upozorenja koji ti govore da unosiš previše proteina</strong> u vojoj svakodnevici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još: </emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="74131de4-35e5-11eb-8695-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76d8e9aa-35e5-11eb-bed6-0242ac130046"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0787798e-35c4-11eb-beaa-0242ac13002c"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Često ti se 'piški'</title>
   <para/>
   <para>Ako se osjećaš kao da uvijek moraš piškiti, to bi mogla biti posljedica <strong>viška potrošnje proteina</strong>. Naši bubrezi ne može obrađivati toliko proteina odjednom, tako da se višak počinje nakupljati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stvaranje proteina u bubrezima stvara mnogo kiseliju okolinu u bubrezima, uzrokujući stalno mokrenje. Povećana proizvodnja kiseline također može uzrokovati <strong>probleme u kostima i jetri</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nuspojave počinju sblagom dehidracijom, ali mogu dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, koji su intenzivno bolni. Jedna zanimljiva napomena - istraživači su otkrili da <strong>biljni i mliječni proteini imaju znatno manji negativan učinak na bubrežnu funkciju</strong> nego što je to slučaj kod životinjskih bjelančevina. Možda je vrijeme da razmisliš o<strong> vegetarijanskim proteinskim opcijama</strong>. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lošeg si raspoloženja</title>
   <para>Dijeta s visokim unosom proteina možda ti je pomogla da izdefiniraš tijelo za ljeto ili da se približiš svom cilju, ali <strong>je li mogla utjecati i na tvoje loše raspoloženje?</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moguće je. Pogotovo ako je omjer proteina i ugljikohidrata daleko od baze. Ugljikohidrati su posebno odgovorni za oslobađanje<strong> serotonina</strong> - hormona zaslužnog za to kako se osjećamo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno<ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/1108558"> istraživanje</ulink> o psihološkim učincima dijete s niskim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata pokazalo je da su ljudi koji su se pridržavali prehrane s <strong>visokim sadržajem bjelančevina, visokim udjelom masti i niskom razinom ugljikohidrata</strong> tijekom godine doživjeli više<strong> anksioznosti, depresije i drugih negativnih učinaka</strong> od onih na dijeti s niskom razinom masnoće, visokim udjelom ugljikohidrata i umjerenim proteinima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaš zatvor</title>
   <para/>
   <para>Visokoproteinskoj prehrani često nedostaje vlakna - posebno kada glavni proteinski izvor dolazi od <strong>životinjskih proizvoda</strong> - što može uništiti probavni sustav. Vlakna pomažu u kretanju kroz crijeva i mogu se naći samo u biljnoj hrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednostavno miješanje unosa bjelančevina s<strong> namirnicama koje omogućuju i vlakna i proteine</strong>, kao što su <strong>cjelovite žitarice ili grah</strong>, mogu imati ogroman učinak.</para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ponovno dobivaš na težini</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>Prehrana s visokim sadržajem proteina</strong> često je na dobro, glasu zbog mršavljenja, ali ne i zbog dugoročnih rezultata. Slijediti dijetu s visokim unosom proteina često znači jesti<strong> vrlo malo ugljikohidrata</strong>, što za mnoge od nas <strong>nije održivo na duge staze</strong>. Ovo može dovesti do javljanja želje za određenom hranom i manje energije te ti može povratiti težinu na kojoj si tako teško radila da je izgubiš. Dakle, odluke o restriktivnim dijetama - kao što je keto - možda ipak nisu najbolji izbor za dugoročno zdravlje.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Konstantno si umorna</title>
   <para>Čak i ako si jedna od oonih koji spavaju osam sati svaku noć, <strong>previše proteina može umoriti tvoje tijelo iz nekoliko razloga</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo, znamo da prekomjerna konzumacija može opteretiti  bubrege, jetru i kosti - uzrokujući da rade prekovremeno. Također, jedenje premalo ugljikohidrata može stvarno utjecati na naš mozak - sprečavajući nas da budemo oštri, fokusirani i energizirani svaki dan. Budući da su ugljikohidrati glavni izvor energije mozga, vjerojatno želiš povećati unos cjelovitih žitarica, voća i povrća. Ne samo da ti to može pomoći u dobivanju svoje energije natrag, nego ćeš dobiti i više vitamina, minerala i vlakana koje tvoje tijelo treba.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaš loš zadah</title>
   <para/>
   <para>To se događa <strong>kada se više usredotočiš na konzumiranje bjelančevina i masti umjesto zdravih ugljikohidrata</strong>: tvoje se tijelo mora prilagoditi i proizvesti ketone koji užasno smrde, poput acetona (da, sastojak u odstranjivaču laka za nokte!).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj pronalaženja uravnoteženijeg pristupa kada je u pitanju potrošnja makronutrijenata pomoći će tvom tijelu da se ponovno podigne i osvježiti tvoj zadah. Jednostavno <strong>izmjenjivanje nekoliko izvora životinjskih bjelančevina za biljne verzije</strong> - kao što su cjelovite žitarice i grah - svaki tjedan i dalje će zadržati unos proteina na vrhuncu dnevnih potreba, a istovremeno povećati unos zdravih ugljikohidrata.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

6 znakova da jedeš previše proteina Izraz 'sve umjereno' odnosi se i na proteine U smislu zdravih makronutrijenata, masnoće i ugljikohidrati imaju svoj udio mrzitelja, ali proteini su potpuno druga priča, a jasno je i zašto: Proteini su esencijalna hranjiva tvar za jake kosti, mišiće, kožu i gotovo sve druge dijelove tijela, a odgovorni su za tisuće različitih kemijskih reakcija kako bi tvoje tijelo funkcioniralo u najboljem stanju. Naravno, to ne znači da je više uvijek i bolje.  
   
Ljudi često usvajaju prehranu s visokim udjelom proteina kako bi smanjili tjelesnu težinu ili poboljšali tonus, ali istraživanja pokazuju da je vjerojatno najbolje slijediti trenutnu preporuku konzumiranja između 10 i 35 posto dnevnih kalorija iz proteina.
   
   Analiza 32 istraživanja vezana uz konzumiranje proteina nije pokazala nikakvu korist konzumiranja više proteina nego što je preporučeno. Previše bi moglo biti beskorisno i štetno za zdrave osobe - jer toliko bjelančevina često ide na štetu vlakana, ugljikohidrata ili drugih potrebnih hranjivih tvari. Prekomjerno konzumiranje proteina tijekom duljeg vremenskog razdoblja može uzrokovati i metaboličko opterećenje bubrega, jetre i kostiju te potencijalno povećati rizik od bolesti srca i raka.
   
Evo nekoliko glavnih znakova upozorenja koji ti govore da unosiš previše proteina u vojoj svakodnevici.
   
   Pročitaj još: 






   Često ti se 'piški'
   
   Ako se osjećaš kao da uvijek moraš piškiti, to bi mogla biti posljedica viška potrošnje proteina. Naši bubrezi ne može obrađivati toliko proteina odjednom, tako da se višak počinje nakupljati. 
      
Stvaranje proteina u bubrezima stvara mnogo kiseliju okolinu u bubrezima, uzrokujući stalno mokrenje. Povećana proizvodnja kiseline također može uzrokovati probleme u kostima i jetri.
      
Nuspojave počinju sblagom dehidracijom, ali mogu dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, koji su intenzivno bolni. Jedna zanimljiva napomena - istraživači su otkrili da biljni i mliječni proteini imaju znatno manji negativan učinak na bubrežnu funkciju nego što je to slučaj kod životinjskih bjelančevina. Možda je vrijeme da razmisliš o vegetarijanskim proteinskim opcijama. 
   
      
   



   Lošeg si raspoloženja
   Dijeta s visokim unosom proteina možda ti je pomogla da izdefiniraš tijelo za ljeto ili da se približiš svom cilju, ali je li mogla utjecati i na tvoje loše raspoloženje?
      
      
Moguće je. Pogotovo ako je omjer proteina i ugljikohidrata daleko od baze. Ugljikohidrati su posebno odgovorni za oslobađanje serotonina - hormona zaslužnog za to kako se osjećamo. 
      
Jedno istraživanje o psihološkim učincima dijete s niskim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata pokazalo je da su ljudi koji su se pridržavali prehrane s visokim sadržajem bjelančevina, visokim udjelom masti i niskom razinom ugljikohidrata tijekom godine doživjeli više anksioznosti, depresije i drugih negativnih učinaka od onih na dijeti s niskom razinom masnoće, visokim udjelom ugljikohidrata i umjerenim proteinima.
 

   



   Imaš zatvor
   
   Visokoproteinskoj prehrani često nedostaje vlakna - posebno kada glavni proteinski izvor dolazi od životinjskih proizvoda - što može uništiti probavni sustav. Vlakna pomažu u kretanju kroz crijeva i mogu se naći samo u biljnoj hrani.
      
Jednostavno miješanje unosa bjelančevina s namirnicama koje omogućuju i vlakna i proteine, kao što su cjelovite žitarice ili grah, mogu imati ogroman učinak.
   



   Ponovno dobivaš na težini
   
   
      Prehrana s visokim sadržajem proteina često je na dobro, glasu zbog mršavljenja, ali ne i zbog dugoročnih rezultata. Slijediti dijetu s visokim unosom proteina često znači jesti vrlo malo ugljikohidrata, što za mnoge od nas nije održivo na duge staze. Ovo može dovesti do javljanja želje za određenom hranom i manje energije te ti može povratiti težinu na kojoj si tako teško radila da je izgubiš. Dakle, odluke o restriktivnim dijetama - kao što je keto - možda ipak nisu najbolji izbor za dugoročno zdravlje.
   
      
   



   Konstantno si umorna
   Čak i ako si jedna od oonih koji spavaju osam sati svaku noć, previše proteina može umoriti tvoje tijelo iz nekoliko razloga. 
      
Prvo, znamo da prekomjerna konzumacija može opteretiti  bubrege, jetru i kosti - uzrokujući da rade prekovremeno. Također, jedenje premalo ugljikohidrata može stvarno utjecati na naš mozak - sprečavajući nas da budemo oštri, fokusirani i energizirani svaki dan. Budući da su ugljikohidrati glavni izvor energije mozga, vjerojatno želiš povećati unos cjelovitih žitarica, voća i povrća. Ne samo da ti to može pomoći u dobivanju svoje energije natrag, nego ćeš dobiti i više vitamina, minerala i vlakana koje tvoje tijelo treba.

   
      
   



   Imaš loš zadah
   
   To se događa kada se više usredotočiš na konzumiranje bjelančevina i masti umjesto zdravih ugljikohidrata: tvoje se tijelo mora prilagoditi i proizvesti ketone koji užasno smrde, poput acetona (da, sastojak u odstranjivaču laka za nokte!).
      
Pokušaj pronalaženja uravnoteženijeg pristupa kada je u pitanju potrošnja makronutrijenata pomoći će tvom tijelu da se ponovno podigne i osvježiti tvoj zadah. Jednostavno izmjenjivanje nekoliko izvora životinjskih bjelančevina za biljne verzije - kao što su cjelovite žitarice i grah - svaki tjedan i dalje će zadržati unos proteina na vrhuncu dnevnih potreba, a istovremeno povećati unos zdravih ugljikohidrata.
   
      
   
 A.Š. 

6 znakova da jedeš previše proteina

<para>Iako je većini nas važno samo da nam stražnjica izgleda što bolje u trapericama, mišići ovog dijela tijela, koji se dijele u tri veće (<ulink url="https://teachmeanatomy.info/lower-limb/muscles/gluteal-region/">gluteus maximus, medius i minimus</ulink>) i nekoliko manjih skupina, imaju i važnu funkciju. Oni s dužom praksom u jogi znaju da je bez ovih mišića nemoguće izvesti neke od joga položaja, jer <strong>podržavaju našu zdjelicu i kukove</strong>. Mišići stražnjice oslabe zbog sjedalačkog načina života, ali u jogi postoje vježbe koje jačaju upravo njih- i da, zato ženama koje duže vježbaju jogu tajice tako dobro stoje. Izdvojili smo neke joga asane koje će učvrstiti tvoju guzu,<strong> ali i izdužiti tvoj gluteus</strong>- pa, odmotaj svoju prostirku i kreni!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d88d65ba-35a7-11eb-9eab-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kobra (Bhujangasana)</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ležeći na trbuhu, stavi bradu na prostirku, a dlanove ispod ramena te počni podizati glavu i gornji dio trupa, oslanjajući se na ruke sve dok ne odigneš od tla cijeli trbuh. Noge neke ostanu ispružene. Spusti ramena i gurni ih od ušiju. Stisni stražnjicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sretna beba (Ananda Balasana)</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lezi na leđa, savini noge pod pravim kutom i uhvati se za plačeve stopala. Neka stopala budu paralelna sa stropom. Njiši se lijevo desno- baš kao beba kad se igra svojim nožicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Varijacija tigra (VyaghrasanaI)</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stani na dlanove i koljena kao da ćeš izvoditi mačku, ravnih leđa, glave u produžetku vrata. Digni desnu nogu i skvrči je u koljenu, a prste stapala usmjeri prema stropu. Polako diži i spuštaj nogu tako da svaki put stisneš i opustiš desni dio stražnjice. Ponovi 20 puta pa isto ponovi s lijevom nogom. Leđa nastoj održati u što ranijem položaju tijekom cijele vježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d724a3e6-35a7-11eb-9854-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Stolac sa skupljenim nogama (Utkatasana) </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stani s rukama uz tijelo, neka ti se dodiruju koljena i stopala, malo razmaknutih peta. Počni savijati koljena i dizati obje ruke iznad glave, dok ne budeš u polusjedećem položaju, ruku ravnih u laktovima. Nemoj uvijati leđa. Pogled neka ostane usmjeren prema naprijed, a ruke neka budu uz uši, spuštenih ramena. Osjetit ćeš kako rade mišići stražnjice i bedara. Ostani u položaju 30 sekundi pa ponovi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Deva (Ustrasana)</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stani na koljena, noge u širini kukova i nagni se prema nazad, sve dok ne uhvatiš pete. Pogled usmjeri prema stropu. Bedra ti trebaju ostati što ravnija, kukove ne pomiči prema natrag, a ruke ti trebaju biti što duže. Stisni stražnjicu i otvori prsa prema stropu.</para>

'Joga guza' nije mit: Evo koje vježbe će te dovesti do savršene stražnjice Ne treba ti ništa osim prostirke i malo dobre volje Iako je većini nas važno samo da nam stražnjica izgleda što bolje u trapericama, mišići ovog dijela tijela, koji se dijele u tri veće (gluteus maximus, medius i minimus) i nekoliko manjih skupina, imaju i važnu funkciju. Oni s dužom praksom u jogi znaju da je bez ovih mišića nemoguće izvesti neke od joga položaja, jer podržavaju našu zdjelicu i kukove. Mišići stražnjice oslabe zbog sjedalačkog načina života, ali u jogi postoje vježbe koje jačaju upravo njih- i da, zato ženama koje duže vježbaju jogu tajice tako dobro stoje. Izdvojili smo neke joga asane koje će učvrstiti tvoju guzu, ali i izdužiti tvoj gluteus- pa, odmotaj svoju prostirku i kreni!
   
   
   
   
   Kobra (Bhujangasana)
   
Ležeći na trbuhu, stavi bradu na prostirku, a dlanove ispod ramena te počni podizati glavu i gornji dio trupa, oslanjajući se na ruke sve dok ne odigneš od tla cijeli trbuh. Noge neke ostanu ispružene. Spusti ramena i gurni ih od ušiju. Stisni stražnjicu.
   
   Sretna beba (Ananda Balasana)
   
Lezi na leđa, savini noge pod pravim kutom i uhvati se za plačeve stopala. Neka stopala budu paralelna sa stropom. Njiši se lijevo desno- baš kao beba kad se igra svojim nožicama.
   
   Varijacija tigra (VyaghrasanaI)
   
Stani na dlanove i koljena kao da ćeš izvoditi mačku, ravnih leđa, glave u produžetku vrata. Digni desnu nogu i skvrči je u koljenu, a prste stapala usmjeri prema stropu. Polako diži i spuštaj nogu tako da svaki put stisneš i opustiš desni dio stražnjice. Ponovi 20 puta pa isto ponovi s lijevom nogom. Leđa nastoj održati u što ranijem položaju tijekom cijele vježbe.
   
   
   
   
   Stolac sa skupljenim nogama (Utkatasana) 
   
Stani s rukama uz tijelo, neka ti se dodiruju koljena i stopala, malo razmaknutih peta. Počni savijati koljena i dizati obje ruke iznad glave, dok ne budeš u polusjedećem položaju, ruku ravnih u laktovima. Nemoj uvijati leđa. Pogled neka ostane usmjeren prema naprijed, a ruke neka budu uz uši, spuštenih ramena. Osjetit ćeš kako rade mišići stražnjice i bedara. Ostani u položaju 30 sekundi pa ponovi.
   
   Deva (Ustrasana)
   
Stani na koljena, noge u širini kukova i nagni se prema nazad, sve dok ne uhvatiš pete. Pogled usmjeri prema stropu. Bedra ti trebaju ostati što ravnija, kukove ne pomiči prema natrag, a ruke ti trebaju biti što duže. Stisni stražnjicu i otvori prsa prema stropu. T.Š. 

'Joga guza' nije mit: Evo koje vježbe će te dovesti do savršene stražnjice

<para>
   <strong>Nastavi uživati u svemu dobrome što ti donosi život! Naruči još danas svoje besplatne uzorke. Besplatna dostava. Klikni </strong>
   <ulink url="https://www.tena.hr/tenalady/proizvodi/besplatni-uzorak?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=TENA_Lady_2019&amp;utm_content=PR_may2019">
      <strong>ovdje</strong>
   </ulink>
   <strong> i naruči još danas!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Budi aktivna i uz oslabjeli mjehur</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Hrvatskoj svaka četvrta žena iznad 35 godine može iskusiti nevoljno istjecanje urina1, a mnoge koriste obične higijenske uloške <emphasis>(namijenjene za mjesečnicu,  vaginalne  iscjetke…)</emphasis>. Uglavnom nisu svjesne da postoje <strong>ulošci poput TENA Lady</strong>, posebno <strong>dizajnirani kako bi se nosili s jedinstvenim svojstvima urina</strong> i koji <strong>bolje štite</strong> pri inkontinenciji!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>98%</strong>
   <strong>korisnica</strong> u Hrvatskoj <strong>zadovoljno</strong> je <strong>s TENA Lady </strong>proizvodima!2. Odabirom pravilne zaštite možemo utjecati i na kvalitetu svog života. Ne dozvoli ni ti da oslabjeli mjehur narušava tvoje planove ili samopouzdanje. <strong>Požuri, naruči besplatne uzorke </strong>
   <ulink url="https://www.tena.hr/tenalady/proizvodi/besplatni-uzorak?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=TENA_Lady_2019&amp;utm_content=PR_may2019">
      <strong>ovdje</strong>
   </ulink>
   <strong> još danas!
Izvrsna suhoća TENA Lady uložaka:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
TENA Lady ulošci <strong>dostupni su u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama s medicinskim pomagalima.</strong> Asortiman je<strong> prilagođen individualnim potrebama</strong> i možeš odabrati odgovarajuću veličinu i moć upijanja, a ovdje izdvajamo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <ulink url="https://www.tena.hr/tenalady/proizvodi/besplatni-uzorak?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=TENA_Lady_2019&amp;utm_content=PR_may2019"/>
</para>
<para>
TENA Lady ulošci <strong>dostupni su u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama s medicinskim pomagalima.</strong> Asortiman je<strong> prilagođen individualnim potrebama</strong> i možeš odabrati odgovarajuću veličinu i moć upijanja, a ovdje izdvajamo:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<para/>
<para/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>TENA Lady ulošci pružaju TROSTRUKU ZAŠTITU od: istjecanja, mirisa i vlage, tako da možeš činiti što god poželiš. TENA. OSTANI SVOJA. </strong>
   <ulink url="https://www.tena.hr/tenalady/proizvodi/besplatni-uzorak?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=TENA_Lady_2019&amp;utm_content=PR_may2019">www.tena.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://www.tena.hr/tenalady/proizvodi/besplatni-uzorak?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=TENA_Lady_2019&amp;utm_content=PR_may2019"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Klikni <ulink url="https://www.tena.hr/tenalady/proizvodi/besplatni-uzorak?utm_source=Zena.hr&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=TENA_Lady_2019&amp;utm_content=PR_may2019">
      <strong>ovdje</strong>
   </ulink> i naruči svoje<strong> besplatne uzorke </strong>još danas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 <emphasis>Abrams P et al. Incontinence, 5th EDITION 2013. 5th International Consultation on Incontinence. Paris. February; 2012.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>2 Conversion study, Essity (bivši SCA) 2017, na uzorku od 1883 žena koje su isprobale besplatan uzorak TENA Lady</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>3 Izvor: Hy-Tec Hygiene Technologie GmbH Germany akvizicijski test i test namakanja PA 07/03 2016-2017 / Acquisition and Rewet test (TENA Lady Slim u usporedbi s higijenskim uloškom vodećeg branda na hrvatskom tržištu).</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Besplatno isprobaj TENA Lady uloške Za oslabjeli mjehur koristiš obične higijenske uloške? Zamijeni ih s TENA Lady ulošcima za oslabjeli mjehur i prepusti se životu! 
   Nastavi uživati u svemu dobrome što ti donosi život! Naruči još danas svoje besplatne uzorke. Besplatna dostava. Klikni 
   
      ovdje
   
    i naruči još danas!
   
   
   Budi aktivna i uz oslabjeli mjehur
   
   
U Hrvatskoj svaka četvrta žena iznad 35 godine može iskusiti nevoljno istjecanje urina1, a mnoge koriste obične higijenske uloške (namijenjene za mjesečnicu,  vaginalne  iscjetke…). Uglavnom nisu svjesne da postoje ulošci poput TENA Lady, posebno dizajnirani kako bi se nosili s jedinstvenim svojstvima urina i koji bolje štite pri inkontinenciji!
 
   98%
   korisnica u Hrvatskoj zadovoljno je s TENA Lady proizvodima!2. Odabirom pravilne zaštite možemo utjecati i na kvalitetu svog života. Ne dozvoli ni ti da oslabjeli mjehur narušava tvoje planove ili samopouzdanje. Požuri, naruči besplatne uzorke 
   
      ovdje
   
    još danas!
Izvrsna suhoća TENA Lady uložaka:
   
   
TENA Lady ulošci dostupni su u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama s medicinskim pomagalima. Asortiman je prilagođen individualnim potrebama i možeš odabrati odgovarajuću veličinu i moć upijanja, a ovdje izdvajamo:
 


   


TENA Lady ulošci dostupni su u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama s medicinskim pomagalima. Asortiman je prilagođen individualnim potrebama i možeš odabrati odgovarajuću veličinu i moć upijanja, a ovdje izdvajamo:
 





 
   TENA Lady ulošci pružaju TROSTRUKU ZAŠTITU od: istjecanja, mirisa i vlage, tako da možeš činiti što god poželiš. TENA. OSTANI SVOJA. 
   www.tena.hr
   
   
   
   
   
Klikni 
      ovdje
    i naruči svoje besplatne uzorke još danas.
   
1 Abrams P et al. Incontinence, 5th EDITION 2013. 5th International Consultation on Incontinence. Paris. February; 2012.
   
   2 Conversion study, Essity (bivši SCA) 2017, na uzorku od 1883 žena koje su isprobale besplatan uzorak TENA Lady
   
   3 Izvor: Hy-Tec Hygiene Technologie GmbH Germany akvizicijski test i test namakanja PA 07/03 2016-2017 / Acquisition and Rewet test (TENA Lady Slim u usporedbi s higijenskim uloškom vodećeg branda na hrvatskom tržištu).
   
  Promo 

Besplatno isprobaj TENA Lady uloške

<para>
   <emphasis>Jednom kad se počne nazirati tvoj obli trbuščić, pripremi se na mnogobrojne dobronamjerne savjete koje nisi tražila, komentare i pitanja o spolu djeteta, kao i terminu poroda. Isto tako, nesumnjivo ćeš čuti za mitove o trudnoći, neki od kojih će te možda dobro nasmijati. Nas svakako jesu.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Taj prekrasni trudnički sjaj </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije trudnoće sigurno si puno puta čula kakao su trudnice posebno lijepe i lice im ima posebni sjaj - i tome si se veselila. <strong>No onda su došle akne, mrlje po licu i vratu te otoci suhe i nadražene kože.</strong> Od mučnina (koje unatoč nazivu ne moraju biti samo jutarnje) i velikog umora koji te snašao u prvom tromjesečju- pa do dobivanja težine i pomicanja centra ravnoteže zbog rastućeg trbuha, poneke promjene u trudnoći nisu baš tako slatke, a kamoli lijepe. U nekim ćeš se danima osjećati iscrpljeno, nenaspavano, nespretno i tromo. Možda ćeš se teško snalaziti s trudničkom odjećom i novim oblikom svog tijela koje buja iz dana u dan. A tu su i promjene raspoloženja zbog ludovanja hormona. No, znaš i sama da trudnoća ne traje vječno. <strong>Pokušaj uživati u ovim danima jer jednom će ti možda nedostajati tvoj trudnički trbuh i posebna pažnja kojom su te svi obasipali.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d8e3fdb2-35a7-11eb-be02-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>U trudnoći je zabranjeno bojati kosu i lakirati nokte </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trudnoća ipak ne znači da ćeš morati u narednih devet mjeseci hodati uokolo s užasnom frizurom, izrastom i neuređenim noktima. Bojanje kose i lakiranje noktiju je dopušteno, jer su potrebne mnogo veće količine kemikalija da bi to utjecalo na bebu u tvom trbuhu, Ipak, ako želiš biti potpuno sigurna, pokušaj svoju uobičajenu boju za kosu zamijeniti varijantama <strong>bez amonijaka i s prirodnim sastojcima</strong>. Takve se boje trebaju nešto dulje držati na kosi da bi postigle isti efekt kao one obične i najčešće dolaze u samo nekoliko nijansi, ali su ujedno zdravije i za tvoju kosu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d8d74554-35a7-11eb-8160-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Dječak ili djevojčica </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Starije žene iz naših krajeva kunu se u neke načine kako se može predvidjeti nosi li trudnica dječaka ili djevojčicu- prije ultrazvuka koji spol otkriva najčešće negdje u četvrtom mjesecu trudnoće. Pa tako ako ti se jede slatko, reći će da nosiš djevojčicu. Isto tako, ako ti se na licu pojave prištići i akne- u pitanju je mala curica- a na žensko dijete upućuju i jake mučnine. Ako vam je trbuh nisko – bit će dečko, a ako je visoko – bit će djevojčica. Ako su otkucaji viši od 150 puta u minuti, djevojčica je. A ako su manji od 150, dječak je. Ako je za vrijeme trudnoće vaša lijeva dojka veća od desne, nosite dječaka, a ako je veća desna, nosite djevojčicu... Ovo su samo od neke od „bapskih priča“ koje doduše nemaju pravi prognostički značaj, ali su barem zabavne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d906d42c-35a7-11eb-9bcb-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ništa više od maženja </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke buduće mame još uvijek vjeruju kako je seks u trudnoći strogo zabranjen. Na sreću, to nije istina, osim u slučaju komplikacija, a tada će ti ginekolog sam zabraniti aktivnosti pod plahtama. Seks dobro djeluje na tvoje raspoloženje, pomaže<strong> jačanju mišića zdjelice</strong> i važan je za odnos među partnerima. Ako ne osjećaš bol ili nelagodu, pronađi položaj koji ti odgovara i slobodno se prepusti ljubavnom užitku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Žena treba roditi prije 30-te </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dugo se vjerovalo kako su najbolje godine za ženu da postane majka oko 20-te. No, prema rezultatima <ulink url="https://www.telegraph.co.uk/news/uknews/1488590/Why-34-is-ideal-age-for-women-to-start-a-family.html">znanstvenih istraživanja</ulink> koje je proveo prof. John Mirowsky iz Teksasa, <strong>najbolje vrijeme za rođenje zdravog djeteta su sa 34 godine</strong>. Bitno je da je žena zdrava, da se dobro hrani i bavi sportom- naime, do patologija u trudnoći češće dolazi zbog stanja organizma, nego zbog ženinih godina.</para>

Pronašle smo najsmješnije mitove o trudnoći Kao buduća mama pripremi se na hrpu urnebesnih savjeta u narednim mjesecima 
   Jednom kad se počne nazirati tvoj obli trbuščić, pripremi se na mnogobrojne dobronamjerne savjete koje nisi tražila, komentare i pitanja o spolu djeteta, kao i terminu poroda. Isto tako, nesumnjivo ćeš čuti za mitove o trudnoći, neki od kojih će te možda dobro nasmijati. Nas svakako jesu.
   
   
   Taj prekrasni trudnički sjaj 
   
   
Prije trudnoće sigurno si puno puta čula kakao su trudnice posebno lijepe i lice im ima posebni sjaj - i tome si se veselila. No onda su došle akne, mrlje po licu i vratu te otoci suhe i nadražene kože. Od mučnina (koje unatoč nazivu ne moraju biti samo jutarnje) i velikog umora koji te snašao u prvom tromjesečju- pa do dobivanja težine i pomicanja centra ravnoteže zbog rastućeg trbuha, poneke promjene u trudnoći nisu baš tako slatke, a kamoli lijepe. U nekim ćeš se danima osjećati iscrpljeno, nenaspavano, nespretno i tromo. Možda ćeš se teško snalaziti s trudničkom odjećom i novim oblikom svog tijela koje buja iz dana u dan. A tu su i promjene raspoloženja zbog ludovanja hormona. No, znaš i sama da trudnoća ne traje vječno. Pokušaj uživati u ovim danima jer jednom će ti možda nedostajati tvoj trudnički trbuh i posebna pažnja kojom su te svi obasipali.
   
   
   
   
   
   U trudnoći je zabranjeno bojati kosu i lakirati nokte 
   
   
Trudnoća ipak ne znači da ćeš morati u narednih devet mjeseci hodati uokolo s užasnom frizurom, izrastom i neuređenim noktima. Bojanje kose i lakiranje noktiju je dopušteno, jer su potrebne mnogo veće količine kemikalija da bi to utjecalo na bebu u tvom trbuhu, Ipak, ako želiš biti potpuno sigurna, pokušaj svoju uobičajenu boju za kosu zamijeniti varijantama bez amonijaka i s prirodnim sastojcima. Takve se boje trebaju nešto dulje držati na kosi da bi postigle isti efekt kao one obične i najčešće dolaze u samo nekoliko nijansi, ali su ujedno zdravije i za tvoju kosu.
   
   
   
   
   Dječak ili djevojčica 
   
   
Starije žene iz naših krajeva kunu se u neke načine kako se može predvidjeti nosi li trudnica dječaka ili djevojčicu- prije ultrazvuka koji spol otkriva najčešće negdje u četvrtom mjesecu trudnoće. Pa tako ako ti se jede slatko, reći će da nosiš djevojčicu. Isto tako, ako ti se na licu pojave prištići i akne- u pitanju je mala curica- a na žensko dijete upućuju i jake mučnine. Ako vam je trbuh nisko – bit će dečko, a ako je visoko – bit će djevojčica. Ako su otkucaji viši od 150 puta u minuti, djevojčica je. A ako su manji od 150, dječak je. Ako je za vrijeme trudnoće vaša lijeva dojka veća od desne, nosite dječaka, a ako je veća desna, nosite djevojčicu... Ovo su samo od neke od „bapskih priča“ koje doduše nemaju pravi prognostički značaj, ali su barem zabavne.
   
   
   
   
   Ništa više od maženja 
   
   
Neke buduće mame još uvijek vjeruju kako je seks u trudnoći strogo zabranjen. Na sreću, to nije istina, osim u slučaju komplikacija, a tada će ti ginekolog sam zabraniti aktivnosti pod plahtama. Seks dobro djeluje na tvoje raspoloženje, pomaže jačanju mišića zdjelice i važan je za odnos među partnerima. Ako ne osjećaš bol ili nelagodu, pronađi položaj koji ti odgovara i slobodno se prepusti ljubavnom užitku.
   
   Žena treba roditi prije 30-te 
   
   
Dugo se vjerovalo kako su najbolje godine za ženu da postane majka oko 20-te. No, prema rezultatima znanstvenih istraživanja koje je proveo prof. John Mirowsky iz Teksasa, najbolje vrijeme za rođenje zdravog djeteta su sa 34 godine. Bitno je da je žena zdrava, da se dobro hrani i bavi sportom- naime, do patologija u trudnoći češće dolazi zbog stanja organizma, nego zbog ženinih godina. T.Š. 

Pronašle smo najsmješnije mitove o trudnoći

<para>Budimo realne: Svi se volimo povremeno baciti na našu najdražu brzu hranu i uživati u pizzi, burgeru ili prženim krumpirićima i nije neko iznenađenje što brza hrana najčešće nije baš najnutritivnija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, jedemo li ju rijetko i u malim porcijama, savršeno je zdrava. Međutim, dobro je znati da postoje tzv.<strong> 'guilt free' opcije</strong> - ukusne aletrnative brzoj hrani koje nisu pune zasićenih masnoća i ugljikohidrata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bismo ti pomogle da doneseš pametnije odluke sljedeći put kada <strong>osjetiš želju za slatkom ili slanom nezdravom hranom</strong> - pronašle smo<strong> nekoliko zdravijih alternativa</strong> koje su jednako fine (ako ne i finije), a nakon njih definitivno <strong>nećeš osjećati grižnju savjesti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c144d580-35e5-11eb-bfeb-0242ac130035"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e4cbf3e-35e5-11eb-98d9-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bc945344-35e5-11eb-9ef5-0242ac130037"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zapečeno povrće umjesto prženih krumpirića</title>
   <para>
      <emphasis>"Pomfrit sadrži kemikaliju zvan akrilamid, za koju je utvrđeno da povećava rizik od raka kod životinja i vjerojatno, i kod ljudi"</emphasis>, govori nutricionistica Kajsa Ernestam. Već zdravija alternativa pomfritu je <strong>krumpir ili batat iz pećnice</strong>, a sjajna alternativa definitivno je <strong>pečeno korjenasto povrće</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.flickr.com/photos/simpleprovisions/14253294207/"/>  </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orašasti plodovi ili sušeno voće umjesto slatkiša</title>
   <para/>
   <para>
      <emphasis>"Kada je riječ o slakišima - puno bolja opcija je<strong> zdjelica orašastih plodova ili sušenog voća</strong> - s obzirom da su i jedno i drugo dobri za zdravlje i ne sadrže previše dodanog šećera"</emphasis>, dodaje nutricionistica. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d8ec5692-35a7-11eb-8c70-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Domaća pizza umjesto naručene</title>
   <para>
      <emphasis>"Nažalost, većina pizza koje naručujemo iz pizzerija ili restorana puna su <strong>rafiniranih ugljikohidrata, zasićenih masnoća i natrija</strong>"</emphasis>, govori nutricionistica i dodaje kako je puno bolja opcija napraviti pizzu kod kuće s <strong>integralnim brašnom, puno povrća i nadjevima poput piletine, tune, nemasne šunke ili sira</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Byx2V4RJWu4/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Burger s nemasnim mesom ili popečcima od ribe umjesto klasičnog burgera</title>
   <para>
      <emphasis>"Većina fast food burgera sadrži velike količine zasićenih masnoća, koje povećavaju rizik od <strong>ateroskleroze</strong>"</emphasis>, objašnjava nutricionistica i dodaje kako je puno zdravija opcija izabrati proteine poput <strong>piletine i ribe</strong>, koje sadrže manje masnoća te naravno - izabrati <strong>zdravije pecivo</strong>, <strong>puno povrća</strong> i izbjegavati nezdrave umake poput majoneze i kečapa te umjesto toga napraviti svoju verziju umaka s <strong>grčkim jogurtom ili nasjeckanim rajčicama</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsCPsBCAixC/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Domaći sladoled umjesto kupljenog</title>
   <para>
      <emphasis>"Glavni nedostatak kupljenog sladoleda su velike masnoće, kalrije i dodani šećer"</emphasis>, govori nutricionistica. Ona savjetuje <strong>domaći sladoled</strong> kao zdravu alternativu kupljenom, a sve  što ti je potrebno je dobar blender u kojem ćeš<strong> izblendati smrznuto voće </strong>uz malo grčkog jogurta po želji i uživati u zdravom i slatkom osvježenju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxELGHShmov/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Humus i mrkva ili batat umjesto čipsa i nezdravih umaka</title>
   <para>Kao što znamo, čips može stvoriti veliku ovisnost, ali nutricionistica naglašava njegove nedostatke zbog<strong> masnoća, soli, kalorija, ali i šećera</strong>. Umjesto čipsa i nezdravih umaka poput majoneze i kečapa, ona predlaže <strong>humus</strong> (koji je istovremeno ukusan i zdrav) i<strong> grickanje pečenog batata ili svježeg povrća poput mrkve, celera ili šparoga</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BynqIPniEkO/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tamna čokolada umjesto mliječne</title>
   <para>Umjesto da psoegneš za omiljenom mliječnom čokoladom punom šećera, nutricionistica predlaže <strong>tri reda tamne čokolade</strong>, odnsono one sa <strong>70 i više posto kakaa</strong> koja ima puno manje šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d93f2a34-35a7-11eb-bbba-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grčki jogurt umjesto majoneze i kiselog vrhnja</title>
   <para>Ako tražiš<strong> zdraviju opciju od majoneze i kiselog vrhnja,</strong> nemoj se okrenuti low fat majonezi koja je jednako nezdrava, već ju probaj zamijeniti s grčkim jogurtom. Grčki jogurt možeš dodavati u većinu slatkih i slanih recepata koji sadrže majonezu ili vrhnje. <strong>Začini grčki jogurt po želji i uživaj u njegovim prednostima s obzirom da je pun probiotika</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Byzao0UFPN6/"/>
</section>

8 zdravih alternativa tvojoj najdražoj nezdravoj hrani Jede ti se junk food? Imamo ideje za zdrave alternative Budimo realne: Svi se volimo povremeno baciti na našu najdražu brzu hranu i uživati u pizzi, burgeru ili prženim krumpirićima i nije neko iznenađenje što brza hrana najčešće nije baš najnutritivnija.
   
Naravno, jedemo li ju rijetko i u malim porcijama, savršeno je zdrava. Međutim, dobro je znati da postoje tzv. 'guilt free' opcije - ukusne aletrnative brzoj hrani koje nisu pune zasićenih masnoća i ugljikohidrata. 
   
Kako bismo ti pomogle da doneseš pametnije odluke sljedeći put kada osjetiš želju za slatkom ili slanom nezdravom hranom - pronašle smo nekoliko zdravijih alternativa koje su jednako fine (ako ne i finije), a nakon njih definitivno nećeš osjećati grižnju savjesti. 
   
   Pročitaj još:





   
   
 


   Zapečeno povrće umjesto prženih krumpirića
   
      "Pomfrit sadrži kemikaliju zvan akrilamid, za koju je utvrđeno da povećava rizik od raka kod životinja i vjerojatno, i kod ljudi", govori nutricionistica Kajsa Ernestam. Već zdravija alternativa pomfritu je krumpir ili batat iz pećnice, a sjajna alternativa definitivno je pečeno korjenasto povrće.
      
        



   Orašasti plodovi ili sušeno voće umjesto slatkiša
   
   
      "Kada je riječ o slakišima - puno bolja opcija je zdjelica orašastih plodova ili sušenog voća - s obzirom da su i jedno i drugo dobri za zdravlje i ne sadrže previše dodanog šećera", dodaje nutricionistica. 
   
      
      
   
   
      (Foto: Pixabay)
   



   Domaća pizza umjesto naručene
   
      "Nažalost, većina pizza koje naručujemo iz pizzerija ili restorana puna su rafiniranih ugljikohidrata, zasićenih masnoća i natrija", govori nutricionistica i dodaje kako je puno bolja opcija napraviti pizzu kod kuće s integralnim brašnom, puno povrća i nadjevima poput piletine, tune, nemasne šunke ili sira. 
 

   



   Burger s nemasnim mesom ili popečcima od ribe umjesto klasičnog burgera
   
      "Većina fast food burgera sadrži velike količine zasićenih masnoća, koje povećavaju rizik od ateroskleroze", objašnjava nutricionistica i dodaje kako je puno zdravija opcija izabrati proteine poput piletine i ribe, koje sadrže manje masnoća te naravno - izabrati zdravije pecivo, puno povrća i izbjegavati nezdrave umake poput majoneze i kečapa te umjesto toga napraviti svoju verziju umaka s grčkim jogurtom ili nasjeckanim rajčicama. 
 

  
   



   Domaći sladoled umjesto kupljenog
   
      "Glavni nedostatak kupljenog sladoleda su velike masnoće, kalrije i dodani šećer", govori nutricionistica. Ona savjetuje domaći sladoled kao zdravu alternativu kupljenom, a sve  što ti je potrebno je dobar blender u kojem ćeš izblendati smrznuto voće uz malo grčkog jogurta po želji i uživati u zdravom i slatkom osvježenju. 
 

  
   



   Humus i mrkva ili batat umjesto čipsa i nezdravih umaka
   Kao što znamo, čips može stvoriti veliku ovisnost, ali nutricionistica naglašava njegove nedostatke zbog masnoća, soli, kalorija, ali i šećera. Umjesto čipsa i nezdravih umaka poput majoneze i kečapa, ona predlaže humus (koji je istovremeno ukusan i zdrav) i grickanje pečenog batata ili svježeg povrća poput mrkve, celera ili šparoga. 
 

  
   



   Tamna čokolada umjesto mliječne
   Umjesto da psoegneš za omiljenom mliječnom čokoladom punom šećera, nutricionistica predlaže tri reda tamne čokolade, odnsono one sa 70 i više posto kakaa koja ima puno manje šećera.
 

   
      
   
   
      (Foto: Pixabay)
   



   Grčki jogurt umjesto majoneze i kiselog vrhnja
   Ako tražiš zdraviju opciju od majoneze i kiselog vrhnja, nemoj se okrenuti low fat majonezi koja je jednako nezdrava, već ju probaj zamijeniti s grčkim jogurtom. Grčki jogurt možeš dodavati u većinu slatkih i slanih recepata koji sadrže majonezu ili vrhnje. Začini grčki jogurt po želji i uživaj u njegovim prednostima s obzirom da je pun probiotika. 
 

 
   
 A.Š. 

8 zdravih alternativa tvojoj najdražoj nezdravoj hrani

<para>U Mülleru Vas u utorak, 18. lipnja očekuje Dan beba i  nevjerojatnih 15% popusta na cjelokupan HIPP asortiman*. Ovog mjeseca imate priliku uz popust obnoviti zalihe proizvoda svjetski renomiranog brenda Hipp.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neovisno radi li se o prehrani ili njegi Vaše bebe – Hipp garantira kvalitetu, sigurnosne standarde i inovacije, što je rezultiralo stvaranjem mnoštva lojalnih kupaca diljem svijeta.  Raznolikost i širina HIPP asortimana za njegu ili prehranu djeteta od prvih dana bebina života učinili su sretnima i roditelje i bebe!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je idealna prilika za obnavljanje zaliha proizvoda za Vaše najmanje. Iskoristite atraktivan popust ili upoznajte nove proizvode za Vašu bebu.  Dragi roditelji, vidimo se u Mülleru!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>*Popust ne vrijedi na nadomjesno mlijeko 1 i PRE. Popust se oduzima neposredno na blagajni. Različiti popusti se međusobno ne zbrajaju, a akcije isključuju.</emphasis>
</para>

Dan beba u Mülleru 18. lipnja Od samog početka želite samo najbolje za svoje sunašce, a Müller Vam upravo to omogućuje U Mülleru Vas u utorak, 18. lipnja očekuje Dan beba i  nevjerojatnih 15% popusta na cjelokupan HIPP asortiman*. Ovog mjeseca imate priliku uz popust obnoviti zalihe proizvoda svjetski renomiranog brenda Hipp.   
   
Neovisno radi li se o prehrani ili njegi Vaše bebe – Hipp garantira kvalitetu, sigurnosne standarde i inovacije, što je rezultiralo stvaranjem mnoštva lojalnih kupaca diljem svijeta.  Raznolikost i širina HIPP asortimana za njegu ili prehranu djeteta od prvih dana bebina života učinili su sretnima i roditelje i bebe!
   
Ovo je idealna prilika za obnavljanje zaliha proizvoda za Vaše najmanje. Iskoristite atraktivan popust ili upoznajte nove proizvode za Vašu bebu.  Dragi roditelji, vidimo se u Mülleru!
   
   *Popust ne vrijedi na nadomjesno mlijeko 1 i PRE. Popust se oduzima neposredno na blagajni. Različiti popusti se međusobno ne zbrajaju, a akcije isključuju.
 Promo 

Dan beba u Mülleru 18. lipnja

<para>Kao jedna od najpopularnijih dijeta u posljednje vrijeme zasigurno je keto dijeta koja je izazvala veliku pozornost među svima onima koji pokušavaju smršavjeti upravo zbog odličnih rezultata koje ovaj princip prehrane donosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keto odnosno ketogena dijeta temelji se na visokom unosu masnoća te na niskom unosu ugljikohidrata. Dok tijelu nedostaje ugljikohidrata, ono će crpiti energiju iz masnoća. Riječ je o stanju koje se naziva ketoza. Što se tiče mršavljenja, ovaj je princip prehrane izuzetno učinkovit jer tijelo na  taj način sagorijeva puno kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, kao i kod svake druge dijete, i keto dijeta ima određenih nedostataka. Neke od nedostataka i zanimljivih činjenica o keto dijeti izdvajamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nije riječ o visoko-proteinskoj prehrani</title>
   <para>Neki ljudi smatraju da će kod keto prehrane moći jesti puno mesa, s obzirom na to da je unos ugljikohidrata ograničen, no ova prehrana je više fokusirana na zdrave masnoće, a ne toliko na proteine. Kao idealan omjer, keto zagovornici ističu da bi se prehrana trebala temeljiti na 75 posto masnoća, 20 posto proteina i 5 posto ugljikohidrata. Dakle, ima mjesta za odrezak, no glavni fokus je na masnoćama poput maslaca i kokosovog ulja.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9dab9fe-35a7-11eb-bb3f-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vegetarijanci bi mogli imati problema</title>
   <para>Iako nije riječ o visoko-proteinskoj prehrani, vegetarijanci će teško zadovoljiti potrebe za proteinima jer su određene namirnice zabranjene s obzirom na to da sadrže i ugljikohidrate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d8bd419a-35a7-11eb-83f2-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Većina voća se ne smije jesti</title>
   <para>Osim malih porcija bobičastog voća, većina voća kod keto prehrane je zabranjeno. Primjerice, da bi se ostalo u stanju ketoze, dozvoljeno je jesti oko 20 grama ugljikohidrata dnevno, a samo jedna jabuka ima oko 25.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9f380c4-35a7-11eb-bc73-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Može se pojaviti zatvor</title>
   <para>S obzirom na to da se kod keto prehrane izbacuju mnoge namirnice koje osim ugljikohidrata sadrže i vlakna, moguće je da se povremeno pojavljuju problemi s probavom, odnosno zatvor. Takvi su problemi najčešći na početku ovog režima, dok se tijelo ne privikne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Keto prehrana nije razvijena radi mršavljenja</title>
   <para>Ketogena dijeta je nastala prije gotovo sto godina i to radi liječenja odrečenih zdravstvenih poremećaja, kao što je primjerice epilepsija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Društvena izolacija</title>
   <para>Kada smo na posebnom režimu prehrane, bez obzira na to je li riječ o keto ili pak nekoj drugoj dijeti, uvijek moramo paziti što ćemo jesti, a to može biti problema kada smo u društvu. Obiteljski ručkovi, večera s prijateljima i sva slična okupljanja pojedincima mogu izazvati male frustracije i učiniti da se osjećaju pomalo izolirano od drugih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d98d291e-35a7-11eb-8779-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pozitivni učinci su malo prenapuhani</title>
   <para>Iako keto dijeta donosi uistinu odlične rezultate kod gubljenja kilograma, pojedine su tvrdnje o tome kako ovaj način prehrane usporava starenje, liječi akne i sprečava rak ipak preuveličane.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

7 stvari koje možda ne znaš o keto dijeti Zanimljive činjenice o jednoj od najpopularnijih dijeta današnjice Kao jedna od najpopularnijih dijeta u posljednje vrijeme zasigurno je keto dijeta koja je izazvala veliku pozornost među svima onima koji pokušavaju smršavjeti upravo zbog odličnih rezultata koje ovaj princip prehrane donosi.
 
Keto odnosno ketogena dijeta temelji se na visokom unosu masnoća te na niskom unosu ugljikohidrata. Dok tijelu nedostaje ugljikohidrata, ono će crpiti energiju iz masnoća. Riječ je o stanju koje se naziva ketoza. Što se tiče mršavljenja, ovaj je princip prehrane izuzetno učinkovit jer tijelo na  taj način sagorijeva puno kalorija.
 
Ipak, kao i kod svake druge dijete, i keto dijeta ima određenih nedostataka. Neke od nedostataka i zanimljivih činjenica o keto dijeti izdvajamo u nastavku.
 

Foto: Unsplash


   Nije riječ o visoko-proteinskoj prehrani
   Neki ljudi smatraju da će kod keto prehrane moći jesti puno mesa, s obzirom na to da je unos ugljikohidrata ograničen, no ova prehrana je više fokusirana na zdrave masnoće, a ne toliko na proteine. Kao idealan omjer, keto zagovornici ističu da bi se prehrana trebala temeljiti na 75 posto masnoća, 20 posto proteina i 5 posto ugljikohidrata. Dakle, ima mjesta za odrezak, no glavni fokus je na masnoćama poput maslaca i kokosovog ulja.

   
      
      
      
   



   Vegetarijanci bi mogli imati problema
   Iako nije riječ o visoko-proteinskoj prehrani, vegetarijanci će teško zadovoljiti potrebe za proteinima jer su određene namirnice zabranjene s obzirom na to da sadrže i ugljikohidrate.
 

   
      
      
   



   Većina voća se ne smije jesti
   Osim malih porcija bobičastog voća, većina voća kod keto prehrane je zabranjeno. Primjerice, da bi se ostalo u stanju ketoze, dozvoljeno je jesti oko 20 grama ugljikohidrata dnevno, a samo jedna jabuka ima oko 25.
 

   
      
      
   



   Može se pojaviti zatvor
   S obzirom na to da se kod keto prehrane izbacuju mnoge namirnice koje osim ugljikohidrata sadrže i vlakna, moguće je da se povremeno pojavljuju problemi s probavom, odnosno zatvor. Takvi su problemi najčešći na početku ovog režima, dok se tijelo ne privikne.
 

   
      
   



   Keto prehrana nije razvijena radi mršavljenja
   Ketogena dijeta je nastala prije gotovo sto godina i to radi liječenja odrečenih zdravstvenih poremećaja, kao što je primjerice epilepsija.
 

   
      
   



   Društvena izolacija
   Kada smo na posebnom režimu prehrane, bez obzira na to je li riječ o keto ili pak nekoj drugoj dijeti, uvijek moramo paziti što ćemo jesti, a to može biti problema kada smo u društvu. Obiteljski ručkovi, večera s prijateljima i sva slična okupljanja pojedincima mogu izazvati male frustracije i učiniti da se osjećaju pomalo izolirano od drugih.
 

   
      
      
   



   Pozitivni učinci su malo prenapuhani
   Iako keto dijeta donosi uistinu odlične rezultate kod gubljenja kilograma, pojedine su tvrdnje o tome kako ovaj način prehrane usporava starenje, liječi akne i sprečava rak ipak preuveličane.

   
      
      
   
 Ma.G. 

7 stvari koje možda ne znaš o keto dijeti

<para>
   <emphasis>Smoothie je omiljeno piće svih onih koji paze na zdravu prehranu- tako su jednostavni za napraviti, a nevjerojatno ukusni. I da, naravno, zdravi. Možeš u blender ubaciti i žitarice pa ti uz takav napitak ne treba dodatni doručak, mogu se poslužiti kao hladno osvježenje tijekom dana ili niskokalorični desert u kojem možeš uživati bez grižnje savjesti. I što je najbolje, u Smoothie možeš miksati gotovo bilo koje voće- a i mnoge vrste povrća. Odabrale smo nekoliko recepata za super zdrave i prefine Smoothie – koji su toliko dobri da stvaraju ovisnost.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>EGZOTIČNI OTOK</strong> - idealni ljetni Smoothie koji podiže energiju i potiče dobro raspoloženje. Glavni sastojak ovog čarobnog napitka je mango- plod koji nazivaju <strong>kraljem voća</strong> jer je bogat izvor vitamina C i E, kalcijem, željezom, magnezijem i kalijem, a vjeruje se i kako ima antikancerogeno djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 zreli mango<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica ananasa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica kokosovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš snažniji blender, možeš dodati i kockice leda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ŠUMSKA VILA </strong>- Smoothie koji će obožavati svi ljubitelji bobičastog voća. Ako dodaš zobene pahuljice može biti odlična zamjena za doručak. Ako pak ubaciš kuglicu sladoleda od vanilije, dobit ćeš savršeni desert.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da193dfa-35a7-11eb-9be6-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci: </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica borovnica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica malina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica jagoda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica sojinog mlijeka od vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>DETOX CHIA SMOOTHIE</strong>- chia sjemenke koje su glavni su adut ovog napitka podižu energiju i čine da se duže osjećaš sitom. Chia spada u<emphasis> super hranu</emphasis> jer je bogata antioksidansima, a tvom će tvom Smoothiju dati posebnu strukturu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da55943a-35a7-11eb-8910-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica smrznutih kockica ananasa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šaka listova mladog špinata ili blitve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 jušna žlica chia sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po želji dodaj cimet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>LJETNI SAN </strong>- ovaj pomalo neobični smoothie kao glavno sastojak ima omiljeno ljetno voće- lubenicu. Lagan je i osvježavajuć te će kao takav postati glavna zvijezda ljetnih zabava i dnevnih druženja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da965664-35a7-11eb-8f5c-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 kriške lubenice očisti od koštica i nareži na kocke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice kokosov mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko kockica leda (dodaj ih u blender nakon što izmiksaš prva dva sastojka)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>PROTEINSKI SMOOTHIE </strong>- ovaj je napitak idealan nakon vježbanja, sadrži proteine bez proteinskog praha. U čemu je tajna? U zobi! Da, <strong>zob ne samo da je odličan izvor proteina, nego i vlakana</strong>, što dobro utječe na tvoju probavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice zobenih pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica mlijeka od indijskih oraščića ili od lješnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pa onda, jesi li već izmiksala svoj današnji Smoothie - zdravlja u čaši?</para>

Najzdraviji i najukusniji ljetni smoothieji - koji je tvoj favorit? Smoothie napici najbolji su način da se hraniš zdravo- a da u tome zaista uživaš 
   Smoothie je omiljeno piće svih onih koji paze na zdravu prehranu- tako su jednostavni za napraviti, a nevjerojatno ukusni. I da, naravno, zdravi. Možeš u blender ubaciti i žitarice pa ti uz takav napitak ne treba dodatni doručak, mogu se poslužiti kao hladno osvježenje tijekom dana ili niskokalorični desert u kojem možeš uživati bez grižnje savjesti. I što je najbolje, u Smoothie možeš miksati gotovo bilo koje voće- a i mnoge vrste povrća. Odabrale smo nekoliko recepata za super zdrave i prefine Smoothie – koji su toliko dobri da stvaraju ovisnost.
   
   
   EGZOTIČNI OTOK - idealni ljetni Smoothie koji podiže energiju i potiče dobro raspoloženje. Glavni sastojak ovog čarobnog napitka je mango- plod koji nazivaju kraljem voća jer je bogat izvor vitamina C i E, kalcijem, željezom, magnezijem i kalijem, a vjeruje se i kako ima antikancerogeno djelovanje.
   
   Sastojci:
   
1 zreli mango
1 šalica ananasa
1 šalica kokosovog mlijeka
1 banana
Ako imaš snažniji blender, možeš dodati i kockice leda.
   
   ŠUMSKA VILA - Smoothie koji će obožavati svi ljubitelji bobičastog voća. Ako dodaš zobene pahuljice može biti odlična zamjena za doručak. Ako pak ubaciš kuglicu sladoleda od vanilije, dobit ćeš savršeni desert.
   
   
   
   
   Sastojci: 
   
1 šalica borovnica
1 šalica malina
1 šalica jagoda
1 šalica sojinog mlijeka od vanilije
   
   DETOX CHIA SMOOTHIE- chia sjemenke koje su glavni su adut ovog napitka podižu energiju i čine da se duže osjećaš sitom. Chia spada u super hranu jer je bogata antioksidansima, a tvom će tvom Smoothiju dati posebnu strukturu.
   
   
   
   
   Sastojci:
   
1 banana
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 šalica smrznutih kockica ananasa
Šaka listova mladog špinata ili blitve
1 jušna žlica chia sjemenki
Po želji dodaj cimet.
   
   LJETNI SAN - ovaj pomalo neobični smoothie kao glavno sastojak ima omiljeno ljetno voće- lubenicu. Lagan je i osvježavajuć te će kao takav postati glavna zvijezda ljetnih zabava i dnevnih druženja.
   
   
   
   
   Sastojci:
   
2 kriške lubenice očisti od koštica i nareži na kocke
½ šalice kokosov mlijeka
Nekoliko kockica leda (dodaj ih u blender nakon što izmiksaš prva dva sastojka)
   
   PROTEINSKI SMOOTHIE - ovaj je napitak idealan nakon vježbanja, sadrži proteine bez proteinskog praha. U čemu je tajna? U zobi! Da, zob ne samo da je odličan izvor proteina, nego i vlakana, što dobro utječe na tvoju probavu.
   
   Sastojci:
   
1 banana
½ šalice zobenih pahuljica
1 šalica mlijeka od indijskih oraščića ili od lješnjaka
   
   
Pa onda, jesi li već izmiksala svoj današnji Smoothie - zdravlja u čaši? T.Š. 

Najzdraviji i najukusniji ljetni smoothieji - koji je tvoj favorit?

<para>Svaka od nas voli pojesti dobar kiseli krastavac (moja sućut okusnim pupoljcima koji ih ne znaju cijeniti).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da su kiseli krastavci većinom mogu kupiti u staklenci, njegov sok (koji ih čini tako finim i hrskavim) često biva bačen i zaboravljen. No, ne i danas. Danas će sok od kiselih krastavaca dobiti priznanje koje zaslužuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj moćan sok sadrži puno nutritivnih vrijednosti koje moraš iskoristiti. Tako da navedene razloge slobodno možeš iskoristiti kao ispriku za kupovanje još jedne staklenke krastavaca.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Novi izvor hidratacije</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Sok od krastavaca sadrži natrij, kalij i vodu, elemente koji su važni za hidratizaciju", kaže Alyssa Lavy, RD. Iako je voda primarni izvor hidratacije, nakon napornog treninga ili cijelog dana provedenog na Suncu, elektroliti (naziv za minerale koji uključuju natrij i kalij) će ti više pomoći. Sve te bitne vrijednosti sadrži sok od kiselih krastavaca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lavy kaže da bi dnevno trebalo konzumirati dvije i pol do šest žličica soka od kiselih krastavaca - bez obzira na to piješ li ga razrijeđenog s vodom ili ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok od krastavaca obiluje natrijem, te šest žličica sadrži 690 mg natrija. "Dakle morate pripaziti kako ne bi unijeli previše natrija u organizam". FDA preporučuje konzumaciju 2,300 miligrama dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti i ostatak popisa nutritivnih vrijednosti na šest žličica: 15 kalorija, 0g proteina, 0g masti i 3g ugljikohidrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Izvrstan je za oporavak nakon treninga</title>
   <para>Voda je obično sve što ti je potrebno prije i nakon treninga, no ako si sportašica trebat će ti više elektrolita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sok od kiselih krastavaca je prava tekućina za oporavak i obnavljanje elektrolita izgubljenih putem znojenja tijekom treninga. Također ti može pomoći u opuštanju zgrčenih mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3.Pun je probiotika</title>
   <para>Sok od kiselih krastavaca će puno pomoći regulaciji tvoje probave s obzirom na to da su kiseli krastavci fermentirani i sadrže puno probiotika, kaže Lavy.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, Lavy također preporučuje da pripaziš na ono što piše na naljepnicama staklenki. Neki "komercijalno proizvedeni kiseli krastavci neće sadržavati probiotike zbog načina na koji su obrađeni." Kako bi produžili njihov rok trajanja, proizvođači ih tretiraju s octom i visokom temperaturom što većinom uništava probiotike. Ako je ocat na popisu sastojaka to znači da ta staklenka vjerojatno ne sadrži probiotike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako stvarno želiš doći do vrijednih probiotika probaj sama napraviti svoje kisele krastavce, no bez octa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Smanjit će tvoju želju za soli</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako često posežeš za vrećicama čipsa ili pereca u poslijepodnevnim satima, Monica Auslander Moreno,savjetnica za nutricionizam, kaže da je sok od kiselih krastavaca hranjiva i ukusna alternativa. Svakako ima okus po krastavcima koji su bili unutar staklenke pa nećeš dožvjeti neugodno iznenađenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Pomaže pri regulaciji razine šećera u krvi</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako sok od kiselih krastavaca koji sadrži ocat u sebi nema probiotika, on svakako sadrži druge korisne sastojake. "Sok od kiselih krastavaca pomaže bi regulaciji razine šećera u krvi," kaže Kelli McGrane. " Istraživanja su otkrila da nakon konzumiranja soka od kiselih krastavaca osobe s dijabetesom tipa B imaju nižu razinu šećera u krvi." Iako je ocat odgovoran za ovaj koristan čimbenik, on svakako ima bolji ukus kad je zamaskiran slatkim i kiselim okusima krastavca, nego sam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Izvor je vitamina i antioksidansa</title>
   <para>Sok od kiselih krastavaca obiluje vitaminima A i E. Sadrži i antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica i tijela od štetnih molekula. Iako druge namjernice sadrže veću koncentraciju antioksidanasa, sok od kiselih krastavaca će ti donijet i ovu prednost u tragovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Možeš ga koristiti kako bi ukiselila drugo povrće</title>
   <para>Ako planiraš baciti sok od kiselih krastavaca, stani! Možeš ga iskoristiti kako bi ukiselila drugo povrće kao npr. mrkvu, papriku ili repu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>8. Koristan je, ali i isplativ.</title>
   <para>S obzirom na to da dolazi s krastavcima koje svakako namjeravaš pojesti, za ovo probiotičko piće nećeš morati izdvojiti ni kune. Također, nećeš bacati hranu. Može li bolje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Saznale smo koje su sve prednosti soka od krastavaca Kiseli, slatki i korisni Svaka od nas voli pojesti dobar kiseli krastavac (moja sućut okusnim pupoljcima koji ih ne znaju cijeniti).
   
Budući da su kiseli krastavci većinom mogu kupiti u staklenci, njegov sok (koji ih čini tako finim i hrskavim) često biva bačen i zaboravljen. No, ne i danas. Danas će sok od kiselih krastavaca dobiti priznanje koje zaslužuje.
   
Ovaj moćan sok sadrži puno nutritivnih vrijednosti koje moraš iskoristiti. Tako da navedene razloge slobodno možeš iskoristiti kao ispriku za kupovanje još jedne staklenke krastavaca.


   1. Novi izvor hidratacije
   
      
"Sok od krastavaca sadrži natrij, kalij i vodu, elemente koji su važni za hidratizaciju", kaže Alyssa Lavy, RD. Iako je voda primarni izvor hidratacije, nakon napornog treninga ili cijelog dana provedenog na Suncu, elektroliti (naziv za minerale koji uključuju natrij i kalij) će ti više pomoći. Sve te bitne vrijednosti sadrži sok od kiselih krastavaca.
      
Lavy kaže da bi dnevno trebalo konzumirati dvije i pol do šest žličica soka od kiselih krastavaca - bez obzira na to piješ li ga razrijeđenog s vodom ili ne.
      
Sok od krastavaca obiluje natrijem, te šest žličica sadrži 690 mg natrija. "Dakle morate pripaziti kako ne bi unijeli previše natrija u organizam". FDA preporučuje konzumaciju 2,300 miligrama dnevno.
      
Donosimo ti i ostatak popisa nutritivnih vrijednosti na šest žličica: 15 kalorija, 0g proteina, 0g masti i 3g ugljikohidrata.
   



   2. Izvrstan je za oporavak nakon treninga
   Voda je obično sve što ti je potrebno prije i nakon treninga, no ako si sportašica trebat će ti više elektrolita.
      
Sok od kiselih krastavaca je prava tekućina za oporavak i obnavljanje elektrolita izgubljenih putem znojenja tijekom treninga. Također ti može pomoći u opuštanju zgrčenih mišića.
   



   3.Pun je probiotika
   Sok od kiselih krastavaca će puno pomoći regulaciji tvoje probave s obzirom na to da su kiseli krastavci fermentirani i sadrže puno probiotika, kaže Lavy.
      
Međutim, Lavy također preporučuje da pripaziš na ono što piše na naljepnicama staklenki. Neki "komercijalno proizvedeni kiseli krastavci neće sadržavati probiotike zbog načina na koji su obrađeni." Kako bi produžili njihov rok trajanja, proizvođači ih tretiraju s octom i visokom temperaturom što većinom uništava probiotike. Ako je ocat na popisu sastojaka to znači da ta staklenka vjerojatno ne sadrži probiotike.
      
No, ako stvarno želiš doći do vrijednih probiotika probaj sama napraviti svoje kisele krastavce, no bez octa.
   



   4. Smanjit će tvoju želju za soli
   
      
Ako često posežeš za vrećicama čipsa ili pereca u poslijepodnevnim satima, Monica Auslander Moreno,savjetnica za nutricionizam, kaže da je sok od kiselih krastavaca hranjiva i ukusna alternativa. Svakako ima okus po krastavcima koji su bili unutar staklenke pa nećeš dožvjeti neugodno iznenađenje.
   



   5. Pomaže pri regulaciji razine šećera u krvi
   
      
Iako sok od kiselih krastavaca koji sadrži ocat u sebi nema probiotika, on svakako sadrži druge korisne sastojake. "Sok od kiselih krastavaca pomaže bi regulaciji razine šećera u krvi," kaže Kelli McGrane. " Istraživanja su otkrila da nakon konzumiranja soka od kiselih krastavaca osobe s dijabetesom tipa B imaju nižu razinu šećera u krvi." Iako je ocat odgovoran za ovaj koristan čimbenik, on svakako ima bolji ukus kad je zamaskiran slatkim i kiselim okusima krastavca, nego sam.
   



   6. Izvor je vitamina i antioksidansa
   Sok od kiselih krastavaca obiluje vitaminima A i E. Sadrži i antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica i tijela od štetnih molekula. Iako druge namjernice sadrže veću koncentraciju antioksidanasa, sok od kiselih krastavaca će ti donijet i ovu prednost u tragovima.
   



   7. Možeš ga koristiti kako bi ukiselila drugo povrće
   Ako planiraš baciti sok od kiselih krastavaca, stani! Možeš ga iskoristiti kako bi ukiselila drugo povrće kao npr. mrkvu, papriku ili repu.
   



   8. Koristan je, ali i isplativ.
   S obzirom na to da dolazi s krastavcima koje svakako namjeravaš pojesti, za ovo probiotičko piće nećeš morati izdvojiti ni kune. Također, nećeš bacati hranu. Može li bolje?
 
 M.B.  

Saznale smo koje su sve prednosti soka od krastavaca

<para>
   <emphasis>“Radi se o usmjeravanju pažnje na određen način, </emphasis>
   <emphasis>namjerno, u sadašnjem trenutku i bez prosuđivanja”</emphasis>
</para>
<para>Definicija je to Jon Kabat Zinna, autora Programa ublažavanja stresa temeljenom na mindfulnessu (MBSR ili Mindfulness Based Stress Reduction) i osnivača Klinike za smanjenje stresa na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Massachusettsu. Može se bez pretjerivanja reći da mindfulness odgovara kako i gdje naći mir, razvijati sreću, ljubav i ljubav prema sebi u svakodnevnim situacijama bez obzira na to kako nam svakodnevne situacije ili život izgledaju.</para>
<para>Mindfulnes u praksi predstavlja skup vježbi koje nam pomažu iskustveno razumjeti temeljnu anatomiju vezanu uz način na koji donosimo izbore u svakodnevnom životu. Upućuje na našu prirodnu sposobnost da budemo svjesniji onoga što se događa u nama i oko nas svakog trenutka. Vježbanjem se razvijaju prihvaćanje i jasnoća kroz rad “na svojoj koži”. Gotovo sve vježbe su izuzetno jednostavne i lako primjenjive bilo kojoj osobi. Razvijamo pažnju i prisutnost te viski stupanj integracije životnih iskustava.</para>
<para>Negativne emocije i misaoni koncepti u ovom pristupu ne predstavljaju problem kojeg se potrebno riješiti pozitivnim razmišljanjem, već je kroz razvoj pažnje, blagosti i znatiželje dan model prihvaćanja svih stanja u kojima se čovjek može nalaziti.</para>
<para>
   <emphasis>Prihvaćanje nam omogućuje da napravimo mjesta za bolne osjećaje, pozive i senzacije, dopuštajući im da dođu i odu bez borbe. Ako, na primjer, imamo osjećaj tuge prvo ga možemo promatrati, prihvatiti i napraviti mjesta za njega unutra. Možemo ga vidjeti kao savršenog sa mjesta na kojem smo sada. Možemo otkriti da tuga nije ono tko jesmo, već vrata u nježnost našeg srca gdje možemo naći suosjećanje za sve one koji se osjećaju preplavljeni nepodnošljivom tugom.</emphasis>
Dr Ron i Suwanti Farmer</para>
<para>Zapadni svijet, Amerika i Engleska prepoznaju dobrobiti ove tehnike. U Americi postoje izvrsni programi u bolnicama za oporavak pacijenata kroz mindfulness vježbe, a u Engleskoj veseli da je parlament donio odluku prema kojoj mindfulness ulazi kao dio kurikuluma u 370 škola. Takav podatak dovoljno govori o ozbiljnosti i prednostima ove tehnike, gdje će možda i po prvi puta znanje meditacije i “rada na svom unutarnjem” postati integralni i važan dio svakodnevne prakse.
</para>
<heading4>Mindfulness roditeljstvo</heading4>
<para>
   <emphasis>Svaka situacija u kojoj se nađemo je drugačija.</emphasis>
   <emphasis>Ono što je bilo potrebno jučer</emphasis>
   <emphasis>Možda neće biti od pomoći danas.</emphasis>
</para>
<para>
   <emphasis>Otkrivati što su potrebe naše djece</emphasis>
   <emphasis>Uključuje da smo senzibilni prema njima,</emphasis>
   <emphasis>I ne provodimo odmah svoju volju.</emphasis>
</para>
<para>
   <emphasis>To uključuje prepoznavanje njihovih signala</emphasis>
   <emphasis>I biti vođen u to</emphasis>
   <emphasis>Kako reagiramo</emphasis>
   <emphasis>Našom intuicijom i kreativnošću.</emphasis>
   <emphasis>Naša vlastita smirenost i strpljivost omogućuju nam</emphasis>
   <emphasis>Da točnije osjetimo</emphasis>
   <emphasis>Što misle,</emphasis>
   <emphasis>Osjećaju i pokušavaju nam reći.</emphasis>
Dr Ron i Suwanti Farmer</para>
<para>O primjeni mindfulnessa u radu sa djecom moglo bi se napisati mnogo udžbenika i osmisliti bezbroj igara koje bi poticale kreativnost, svjesnost u igri i životu našim najmlađih.
U takvom “novom” odgoju i obrazovanju traži se angažiran pristup učitelja, roditelja i ljudi koji rade s mladima i interaktivan odnos sa samim sobom i s djecom. Svi uključeni su aktivni sudionici procesa učenja i stjecanja iskustva te se na taj način individualno i kolektivno razvijaju obrasci neznanja, nemara i letargije.</para>
<para>
   <emphasis>"Kada je dijete uznemireno zbog događaja koji se može činiti banalnim u očima odraslog, odbacivanje ili nijekanje ozbiljnosti događaja može samo povećati odbacivanje. Desna hemisfera u mozgu formira povratnu vezu s amigdalom (sjedištem emocija) kako bi se uvjerila da prijeteće ili bolno iskustvo može biti izbjegnuto u budućnosti te nema mogućnosti primijeniti kočnice za ovu funkciju. To je uloga lijeve moždane hemisphere. Roditeljeva uloga ovdje je da ohrabri dijete da prepriča priču o nesreći (s malo asistencije) ponovo i ponovo, sve dok se lijeva moždana aktivnost nije balansirala s desnom, dopuštajući da se vrate osjećaji mira i sigurnosti. Kao alternative, dijete se može ohrabriti da nacrta sliku trauma ili piše o njoj. Pričanje, crtanje ili pisanje o onome što se dogodilo je kao imenovanje tužne emocije (lijeva strana je dosta pismeno orijentirana) i na taj način te emocije su pripitomljene, nisu više dominantne."</emphasis>
Ron i Suwanti Farmer: Mindful Parenting for a Meaningful life</para>
<para>Možda ovo ne zvuči jednostavno, no ipak iskustva i “nagrade” koje slijede iz promjene vlastite perspektive, osjećaji slobode i radosti vrlo brzo učine uključivanje svjesnosti u svakodnevni život bitnim i zabavnim. Razvoj je nešto što se događa bili mi toga svjesni ili ne.</para>
<para>
   <emphasis>Jednom kada smo se obvezali okrenuti od svih žestokih neslaganja i osuda našeg djeteta, put je čist da se dopusti izrastanje bogatog, skladnog odnosa, koji donosi nove osjećaje ljubavi i povezanosti. Taj rastući osjećaj da dvoje postaje jedno prirodan je proces, a većinom ga donose specijalni neuroni u mozgu zvani “zrcalni neuroni”. Rašireni između približno 300 milijuna neurona u mozgu, za ove zrcalne neurone smatra se da su ključni u učenju imitacijom kroz koju možemo steći motoričke vještine ili obrasce ponašanja samo gledajući drugu osobu u nekoj aktivnosti… Kada smo uključeni i obratimo pozornost na naše dijete, zbog naših zrcalnih neurona možemo točnije interpretirati signale koje nam ono šalje da nam kaže što želi. Ovo je naravno bitno, ali je vjerojatno od veće važnosti da naša djeca razumiju sve što promatraju i osjete nas kako osjećamo i radimo. Bez naše svijesti o tome, većina naših stanja radosti, ljutnje, zadovoljstva, povrijeđenosti, straha, odbijanja i tako dalje, pokazuje se kroz suptilne, neverbalne znakove koje pokazuje naše tijelo. Kada su u našoj blizini, mnogo informacija koje naša djeca primaju signaliziraju paljenje zrcalnih neurona, tako da se „grijesi“ roditelja automatski prenose na djecu. To znači, kada se osjećamo ljuto, nestrpljivo ili odbijeno u određenim situacijama, naša djeca istovremeno uče reagirati na isti način, čak i kada otvoreno ne izražavamo naše osjećaje.</emphasis>
Ron i Suwanti Farmer: Mindful Parenting for a Meaningful life</para>
<para>Djeca će nas sama još bolje podučiti snazi igre samo kada im pružimo iskrenost, dobrotu. Jednostavna i smislena pravila.</para>
<para>
   <strong>Ako želite više naučiti o svjesnom roditeljstvu, upišite se na vikend seminar “Svjesno roditeljstvo za smislen život”, koji se održava u Zagrebu, 29. i 30. lipnja. Više informacija i prijave na edukaciju: <ulink url="https://educare.hr/">www.educare.hr</ulink>
   </strong>
</para>
<para>Autor članka: Mihovil Mašović</para>

Znate li što je svjesno ili mindfulness roditeljstvo? “Radi se o usmjeravanju pažnje na određen način,
namjerno, u sadašnjem trenutku i bez prosuđivanja”

Definicija je to Jon Kabat Zinna, autora Programa ublažavanja stresa temeljenom na mindfulnessu (MBSR ili Mindfulness Based Stress Reduction) i osnivača Klinike za smanjenje stresa na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Massachusettsu 
   “Radi se o usmjeravanju pažnje na određen način, 
   namjerno, u sadašnjem trenutku i bez prosuđivanja”

Definicija je to Jon Kabat Zinna, autora Programa ublažavanja stresa temeljenom na mindfulnessu (MBSR ili Mindfulness Based Stress Reduction) i osnivača Klinike za smanjenje stresa na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Massachusettsu. Može se bez pretjerivanja reći da mindfulness odgovara kako i gdje naći mir, razvijati sreću, ljubav i ljubav prema sebi u svakodnevnim situacijama bez obzira na to kako nam svakodnevne situacije ili život izgledaju.
Mindfulnes u praksi predstavlja skup vježbi koje nam pomažu iskustveno razumjeti temeljnu anatomiju vezanu uz način na koji donosimo izbore u svakodnevnom životu. Upućuje na našu prirodnu sposobnost da budemo svjesniji onoga što se događa u nama i oko nas svakog trenutka. Vježbanjem se razvijaju prihvaćanje i jasnoća kroz rad “na svojoj koži”. Gotovo sve vježbe su izuzetno jednostavne i lako primjenjive bilo kojoj osobi. Razvijamo pažnju i prisutnost te viski stupanj integracije životnih iskustava.
Negativne emocije i misaoni koncepti u ovom pristupu ne predstavljaju problem kojeg se potrebno riješiti pozitivnim razmišljanjem, već je kroz razvoj pažnje, blagosti i znatiželje dan model prihvaćanja svih stanja u kojima se čovjek može nalaziti.

   Prihvaćanje nam omogućuje da napravimo mjesta za bolne osjećaje, pozive i senzacije, dopuštajući im da dođu i odu bez borbe. Ako, na primjer, imamo osjećaj tuge prvo ga možemo promatrati, prihvatiti i napraviti mjesta za njega unutra. Možemo ga vidjeti kao savršenog sa mjesta na kojem smo sada. Možemo otkriti da tuga nije ono tko jesmo, već vrata u nježnost našeg srca gdje možemo naći suosjećanje za sve one koji se osjećaju preplavljeni nepodnošljivom tugom.
Dr Ron i Suwanti Farmer
Zapadni svijet, Amerika i Engleska prepoznaju dobrobiti ove tehnike. U Americi postoje izvrsni programi u bolnicama za oporavak pacijenata kroz mindfulness vježbe, a u Engleskoj veseli da je parlament donio odluku prema kojoj mindfulness ulazi kao dio kurikuluma u 370 škola. Takav podatak dovoljno govori o ozbiljnosti i prednostima ove tehnike, gdje će možda i po prvi puta znanje meditacije i “rada na svom unutarnjem” postati integralni i važan dio svakodnevne prakse.

Mindfulness roditeljstvo

   Svaka situacija u kojoj se nađemo je drugačija.
   Ono što je bilo potrebno jučer
   Možda neće biti od pomoći danas.


   Otkrivati što su potrebe naše djece
   Uključuje da smo senzibilni prema njima,
   I ne provodimo odmah svoju volju.


   To uključuje prepoznavanje njihovih signala
   I biti vođen u to
   Kako reagiramo
   Našom intuicijom i kreativnošću.
   Naša vlastita smirenost i strpljivost omogućuju nam
   Da točnije osjetimo
   Što misle,
   Osjećaju i pokušavaju nam reći.
Dr Ron i Suwanti Farmer
O primjeni mindfulnessa u radu sa djecom moglo bi se napisati mnogo udžbenika i osmisliti bezbroj igara koje bi poticale kreativnost, svjesnost u igri i životu našim najmlađih.
U takvom “novom” odgoju i obrazovanju traži se angažiran pristup učitelja, roditelja i ljudi koji rade s mladima i interaktivan odnos sa samim sobom i s djecom. Svi uključeni su aktivni sudionici procesa učenja i stjecanja iskustva te se na taj način individualno i kolektivno razvijaju obrasci neznanja, nemara i letargije.

   "Kada je dijete uznemireno zbog događaja koji se može činiti banalnim u očima odraslog, odbacivanje ili nijekanje ozbiljnosti događaja može samo povećati odbacivanje. Desna hemisfera u mozgu formira povratnu vezu s amigdalom (sjedištem emocija) kako bi se uvjerila da prijeteće ili bolno iskustvo može biti izbjegnuto u budućnosti te nema mogućnosti primijeniti kočnice za ovu funkciju. To je uloga lijeve moždane hemisphere. Roditeljeva uloga ovdje je da ohrabri dijete da prepriča priču o nesreći (s malo asistencije) ponovo i ponovo, sve dok se lijeva moždana aktivnost nije balansirala s desnom, dopuštajući da se vrate osjećaji mira i sigurnosti. Kao alternative, dijete se može ohrabriti da nacrta sliku trauma ili piše o njoj. Pričanje, crtanje ili pisanje o onome što se dogodilo je kao imenovanje tužne emocije (lijeva strana je dosta pismeno orijentirana) i na taj način te emocije su pripitomljene, nisu više dominantne."
Ron i Suwanti Farmer: Mindful Parenting for a Meaningful life
Možda ovo ne zvuči jednostavno, no ipak iskustva i “nagrade” koje slijede iz promjene vlastite perspektive, osjećaji slobode i radosti vrlo brzo učine uključivanje svjesnosti u svakodnevni život bitnim i zabavnim. Razvoj je nešto što se događa bili mi toga svjesni ili ne.

   Jednom kada smo se obvezali okrenuti od svih žestokih neslaganja i osuda našeg djeteta, put je čist da se dopusti izrastanje bogatog, skladnog odnosa, koji donosi nove osjećaje ljubavi i povezanosti. Taj rastući osjećaj da dvoje postaje jedno prirodan je proces, a većinom ga donose specijalni neuroni u mozgu zvani “zrcalni neuroni”. Rašireni između približno 300 milijuna neurona u mozgu, za ove zrcalne neurone smatra se da su ključni u učenju imitacijom kroz koju možemo steći motoričke vještine ili obrasce ponašanja samo gledajući drugu osobu u nekoj aktivnosti… Kada smo uključeni i obratimo pozornost na naše dijete, zbog naših zrcalnih neurona možemo točnije interpretirati signale koje nam ono šalje da nam kaže što želi. Ovo je naravno bitno, ali je vjerojatno od veće važnosti da naša djeca razumiju sve što promatraju i osjete nas kako osjećamo i radimo. Bez naše svijesti o tome, većina naših stanja radosti, ljutnje, zadovoljstva, povrijeđenosti, straha, odbijanja i tako dalje, pokazuje se kroz suptilne, neverbalne znakove koje pokazuje naše tijelo. Kada su u našoj blizini, mnogo informacija koje naša djeca primaju signaliziraju paljenje zrcalnih neurona, tako da se „grijesi“ roditelja automatski prenose na djecu. To znači, kada se osjećamo ljuto, nestrpljivo ili odbijeno u određenim situacijama, naša djeca istovremeno uče reagirati na isti način, čak i kada otvoreno ne izražavamo naše osjećaje.
Ron i Suwanti Farmer: Mindful Parenting for a Meaningful life
Djeca će nas sama još bolje podučiti snazi igre samo kada im pružimo iskrenost, dobrotu. Jednostavna i smislena pravila.

   Ako želite više naučiti o svjesnom roditeljstvu, upišite se na vikend seminar “Svjesno roditeljstvo za smislen život”, koji se održava u Zagrebu, 29. i 30. lipnja. Više informacija i prijave na edukaciju: www.educare.hr
   

Autor članka: Mihovil Mašović Priopćenje za javnost 

roditeljstvo pixabay

Znate li što je svjesno ili mindfulness roditeljstvo?

<para>Kardiovaskularne bolesti u stalnom su porastu i na najvišem su mjestu po smrtnosti u svijetu. Stoga trebamo pothitno početi više brinuti o zdravlju srca, a ovdje najveću ulogu igra prehrana. Sve zaslužujemo sretne, duge i zdrave živote, i važno je konačno osvijestiti da stvari koje jedemo imaju presudan utjecaj na to kako ćemo živjeti. Stoga kod pravilne prehrane trebamo iz prioriteta izbaciti mršavljenje i početi više misliti na prehranu kojoj je na prvom mjestu zdravlje srca i ostatka organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi održale zdravo srce potrebna nam je hrana s mnogo nutrijenata, koja održava zdrave razine kolesterola. Obavezno trebaš izbaciti, ili barem drastično smanjiti, unos hrane koja podiže razine ''lošeg'' kolesterola (LDL-a). Ovdje su najveći krivci trans masnoće koje drastično podižu stope smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, a na proizvodima češ ih naći pod nazivima ''hidrogenizirana ulja''.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trans masnoće najčešće nalazimo u pekarskim proizvodima poput torti, keksa, pita, krekera pa čak i kruha. Vjerojatno ih ima u svim tvojim omiljenim grickalicama (osim ako si već prešla na neke zdravije opcije) poput čipsa, kokica za mikrovalnu i većine stvari koje se u dućanu nalaze na istim policama. Hrana pržena u dubokom ulju ovdje je najgora i nju bi trebala prestati jesti odmah. Ona je nešto što si možda smiješ priuštiti jednom do dva puta mjesečno, a većina nas ima lošu naviku jesti nešto prženo za ručak barem 1 do 2 puta tjedno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxxYcPZACXl/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje je kloniti se svih ulja i proizvoda poput margarina, te koristiti samo hladno prešana ulja. Istina je da su tava ulja skuplja, no prehrana koja neće naštetiti tvom srcu ionako uključuje manje količine ulja i pripremu hrane na minimalno masnoće, pa ćeš ga i manje trošiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je hrana koju kardiolozi ne prestaju isticati, a može spasiti i očuvati zdravlje tvoj srca i krvnih žila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zob i ječam</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove namirnice sadrže posebne vrste razgradivih vlakana, to jest betaglukan, koji ima mnoge dobrobiti za zdravlje srca. Betaglukan sprječava apsorpciju kolesterola u tijelo, pa ako imaš problema s kolesterolom obavezno uključi zob u doručak ili večeru (najbolje ju je spravljati s biljnim mlijekom umjesto kravljeg koje je mnogo masnije). Betaglukan također možeš naći u agama, kvascu i nekim vrstama gljiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Byo9vEggiuj/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zeleno lisnato povrće</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Salate, špinat, kelj, blitva, kupus i ostalo slično povrće bogato je vitaminima A, C, E i K, te sadrži mnogo antioksidansa koji tjeraju toksine iz tijela. No ovo povrće najvrjednije je za zdravlje srca zbog obilja važnih minerala poput kalcija, magnezija i kalija. Ovo povrće trebalo bi ti se nalaziti na meniju svaki dan, bilo da u jutarnjem smoothie-u, salati ili prilogu uz ručak, ili velikoj salati za večeru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByrzzM2os_d/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sjemenke i orašasti plodovi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve znamo za veliku nutritivnu vrijednost ovih namirnica, no malo ljudi ih je zaista uvrstilo u svoju svakodnevnu prehranu. One su također bogate vrijednim mineralima a možeš ih jesti na mnogo načina. Od sjemenka su izvrsne chia koje možeš jesti za doručak kao puding, te konopljine, suncokretove i bundevine koje su izvrstan dodatak salatama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BypC_HDh0Wo/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Avokado</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li već počela jesti avokado redovito? On je prebogat izvor mono-zasićenih masnih kiselina koji održava ''loš'' kolesterol pod kontrolom i podiže razine dobrog kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Byrz3NWJq0F/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Maslinovo ulje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zamjena rafiniranih ulja za ekstradjevičansko maslinovo ulje može drastično smanjiti rizike od bolesti srca i mozga, raka dojke i nekih drugih oblika raka, te dokazano produžuje život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Legumi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Legumi, koji uključuju sve vrste grahorica, slanutak i leću, odlični su za zdravlje srca. Oni također balansiraju razine dobrog i lošeg kolesterola zbog visokog udjela razgradivih vlakana. Prepuni su željeza, mangana, B vitamina, magnezija, cinka i fosfora, a imaju vrlo nizak glikemijski indeks što znači da imaju manji utjecaj na razine šećera u krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByiVlpVF_qv/"/>

Kardiolozi žele da ove namirnice odmah uvrstiš u svoj dnevni jelovnik Zdravlje srca nije šala, iako ga često ne shvaćamo ozbiljno. No kardiovaskularne bolesti jedan su najvećih ubojica danas, a prehrana najviše pomaže u njihovom suzbijanju Kardiovaskularne bolesti u stalnom su porastu i na najvišem su mjestu po smrtnosti u svijetu. Stoga trebamo pothitno početi više brinuti o zdravlju srca, a ovdje najveću ulogu igra prehrana. Sve zaslužujemo sretne, duge i zdrave živote, i važno je konačno osvijestiti da stvari koje jedemo imaju presudan utjecaj na to kako ćemo živjeti. Stoga kod pravilne prehrane trebamo iz prioriteta izbaciti mršavljenje i početi više misliti na prehranu kojoj je na prvom mjestu zdravlje srca i ostatka organizma.
   
Kako bi održale zdravo srce potrebna nam je hrana s mnogo nutrijenata, koja održava zdrave razine kolesterola. Obavezno trebaš izbaciti, ili barem drastično smanjiti, unos hrane koja podiže razine ''lošeg'' kolesterola (LDL-a). Ovdje su najveći krivci trans masnoće koje drastično podižu stope smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, a na proizvodima češ ih naći pod nazivima ''hidrogenizirana ulja''.
   
Trans masnoće najčešće nalazimo u pekarskim proizvodima poput torti, keksa, pita, krekera pa čak i kruha. Vjerojatno ih ima u svim tvojim omiljenim grickalicama (osim ako si već prešla na neke zdravije opcije) poput čipsa, kokica za mikrovalnu i većine stvari koje se u dućanu nalaze na istim policama. Hrana pržena u dubokom ulju ovdje je najgora i nju bi trebala prestati jesti odmah. Ona je nešto što si možda smiješ priuštiti jednom do dva puta mjesečno, a većina nas ima lošu naviku jesti nešto prženo za ručak barem 1 do 2 puta tjedno. 
   
 



   
   
Najbolje je kloniti se svih ulja i proizvoda poput margarina, te koristiti samo hladno prešana ulja. Istina je da su tava ulja skuplja, no prehrana koja neće naštetiti tvom srcu ionako uključuje manje količine ulja i pripremu hrane na minimalno masnoće, pa ćeš ga i manje trošiti.
   
Ovo je hrana koju kardiolozi ne prestaju isticati, a može spasiti i očuvati zdravlje tvoj srca i krvnih žila.
   
   Zob i ječam
   
   
Ove namirnice sadrže posebne vrste razgradivih vlakana, to jest betaglukan, koji ima mnoge dobrobiti za zdravlje srca. Betaglukan sprječava apsorpciju kolesterola u tijelo, pa ako imaš problema s kolesterolom obavezno uključi zob u doručak ili večeru (najbolje ju je spravljati s biljnim mlijekom umjesto kravljeg koje je mnogo masnije). Betaglukan također možeš naći u agama, kvascu i nekim vrstama gljiva.
   
 



   
   
   Zeleno lisnato povrće
   
   
Salate, špinat, kelj, blitva, kupus i ostalo slično povrće bogato je vitaminima A, C, E i K, te sadrži mnogo antioksidansa koji tjeraju toksine iz tijela. No ovo povrće najvrjednije je za zdravlje srca zbog obilja važnih minerala poput kalcija, magnezija i kalija. Ovo povrće trebalo bi ti se nalaziti na meniju svaki dan, bilo da u jutarnjem smoothie-u, salati ili prilogu uz ručak, ili velikoj salati za večeru.
   
 



   
   
   Sjemenke i orašasti plodovi
   
   
Sve znamo za veliku nutritivnu vrijednost ovih namirnica, no malo ljudi ih je zaista uvrstilo u svoju svakodnevnu prehranu. One su također bogate vrijednim mineralima a možeš ih jesti na mnogo načina. Od sjemenka su izvrsne chia koje možeš jesti za doručak kao puding, te konopljine, suncokretove i bundevine koje su izvrstan dodatak salatama.
   
 



   
   
   Avokado
   
   
Jesi li već počela jesti avokado redovito? On je prebogat izvor mono-zasićenih masnih kiselina koji održava ''loš'' kolesterol pod kontrolom i podiže razine dobrog kolesterola.
   
 



   
   
   Maslinovo ulje
   
   
Zamjena rafiniranih ulja za ekstradjevičansko maslinovo ulje može drastično smanjiti rizike od bolesti srca i mozga, raka dojke i nekih drugih oblika raka, te dokazano produžuje život.
   
   Legumi
   
   
Legumi, koji uključuju sve vrste grahorica, slanutak i leću, odlični su za zdravlje srca. Oni također balansiraju razine dobrog i lošeg kolesterola zbog visokog udjela razgradivih vlakana. Prepuni su željeza, mangana, B vitamina, magnezija, cinka i fosfora, a imaju vrlo nizak glikemijski indeks što znači da imaju manji utjecaj na razine šećera u krvi.
   
 

 L.B. 

Kardiolozi žele da ove namirnice odmah uvrstiš u svoj dnevni jelovnik

<para>
   <emphasis>Nekada se meso jelo jednom tjedno, a danas je mnogima teško zamisliv dan bez mesa, iako svjetske zdravstvene organizacije i novija istraživanja pokazuju kako takva prehrana baš i nije najpovoljnija za zdravlje. Mnogi ljudi jednostavno ne znaju što bi drugo pripremili za ručak kako bi cijela obitelj bila zadovoljna- i sita. Zato smo pronašle nekoliko doista ukusnih, a jednostavnih bezmesnih recepata- za koje ti ne trebaju egzotične ni skupe namirnice.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Špageti Bolognese s crvenom lećom </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crvena leća manje je poznata od zelene i smeđe, ali je po sastojcima jednako zdrava, <strong>puna je proteina i lako je probavljiva.</strong> Ovu je mahunarku dovoljno kuhati 20-ak minuta nakon čega se pretvara u pire smjesu pa je idealna za pripremu umaka- kao za vegansku verziju umaka Bolognese- omiljeno jelo djece, ali i mnogih nas malo starijih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbaf767a-35a7-11eb-98c5-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tjesteninu, najbolje integralnu, skuhajte na uobičajen način (integralna se nešto duže kuha od obične).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za umak: Na maslinovom ulju prepržite sitno isjeckan luk i češnjak te dodajte prokuhanu leću i začine (ružmarin, lovorov list, sol, papar, kurkuma, crvena paprika), zatim dodajte pasiranu rajčicu i neka kipi na laganoj vatri još oko 30 minuta. Na kraju dodajte origano i svježi bosiljak. Umjesto crvene leće možete koristiti i ljuskice soje koje se prethodno prokuhaju nekoliko minuta u kipućoj slanoj vodi, a daljnji postupak je isti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tofu šnicle - zasitne, a lagane </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tofu se može kupiti već začinjen i mariniran, čak i narezan na šnite- a možete kupiti i sirovi komad (Tofu Natur) pa ga narezati na šnite i marinirati u začinima kao što su papar, curry i ružmarin te dodati sojin umak. Prži se na zagrijanom ulju sa svake strane, dok ne dobije lijepu boju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dc06cda8-35a7-11eb-be18-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tofu je odlična je zamjena za meso jer je bogat bjelančevinama</strong>, sadrži čak osam esencijalnih aminokiselina, ima malo masnih kiselina, od čega je većina nezasićena, ne sadrži sol, a i kalorijski je siromašan. Osim toga, tofu je dobar izvor vitamina B, kalcija i željeza. Tofu odreske poslužite uz jela od riže ili uz wok od povrća, a odlični su i kao sastojak za sendvič.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Fantastični gulaš od gljiva </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gljive nazivaju još i bogatstvom iz šume- i to s punim pravom! Zbog izloženosti suncu, gljive su bogate D vitaminom, ali su također odličan izvor vitamina B. Izvrsna su zamjena za meso jer nemaju puno kalorija, a sadrže mnoštvo bioaktivnih tvari koje tijelo štite od nastanka karcinoma i bolesti srca. Osim toga, <strong>reguliraju razinu šećera u krvi</strong> i smanjuju našu potrebu za dodatnim unosom soli. Gulaš koji smo odabrale zaista je zasitan i tako fin da će ga tvoji ukućani svakako poželjeti češće na jelovniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbdcf3a2-35a7-11eb-81f7-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na maslinovom ili kokosovom ulju pirjati šampinjone ili vrganje (može i kombinacija) i mladi luk nekoliko minuta dok gljive ne puste vodu. Dodati smrznuti grašak i dva režnja sitno narezanog češnjaka. Zaliti s 1 dcl vina i 1 dcl vode i lagano kuhati 10-ak minuta dok se grašak ne bude mekan. Dodati sol, papar, dimljenu crvenu papriku, majčinu dušicu i kurkumu. Kad je grašak skuhan umiješati rižino vrhnje za kuhanje (može i sojino, ali rižino je puno lakše) te kuhati još 2 minute i na kraju dodati sitno nasjeckan peršin. Poslužiti uz njoke ili pire krumpir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Javi nam kakvi su dojmovi i dobar tek!</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20192/cherry-tomatoes-chillies-delicious-1435897.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Bezmesni dan: Super ideje za ručak bez mesa za cijelu obitelj Za meso postoje brojne ukusne i zdrave zamjene, pruži im šansu i iznenadit ćeš se 
   Nekada se meso jelo jednom tjedno, a danas je mnogima teško zamisliv dan bez mesa, iako svjetske zdravstvene organizacije i novija istraživanja pokazuju kako takva prehrana baš i nije najpovoljnija za zdravlje. Mnogi ljudi jednostavno ne znaju što bi drugo pripremili za ručak kako bi cijela obitelj bila zadovoljna- i sita. Zato smo pronašle nekoliko doista ukusnih, a jednostavnih bezmesnih recepata- za koje ti ne trebaju egzotične ni skupe namirnice.
   
   
   
   
   
   Špageti Bolognese s crvenom lećom 
   
   
Crvena leća manje je poznata od zelene i smeđe, ali je po sastojcima jednako zdrava, puna je proteina i lako je probavljiva. Ovu je mahunarku dovoljno kuhati 20-ak minuta nakon čega se pretvara u pire smjesu pa je idealna za pripremu umaka- kao za vegansku verziju umaka Bolognese- omiljeno jelo djece, ali i mnogih nas malo starijih.
   
   
   
   
   Priprema:
   
   
Tjesteninu, najbolje integralnu, skuhajte na uobičajen način (integralna se nešto duže kuha od obične).
Za umak: Na maslinovom ulju prepržite sitno isjeckan luk i češnjak te dodajte prokuhanu leću i začine (ružmarin, lovorov list, sol, papar, kurkuma, crvena paprika), zatim dodajte pasiranu rajčicu i neka kipi na laganoj vatri još oko 30 minuta. Na kraju dodajte origano i svježi bosiljak. Umjesto crvene leće možete koristiti i ljuskice soje koje se prethodno prokuhaju nekoliko minuta u kipućoj slanoj vodi, a daljnji postupak je isti.
   
   
   Tofu šnicle - zasitne, a lagane 
   
   
   Priprema:
   
   
Tofu se može kupiti već začinjen i mariniran, čak i narezan na šnite- a možete kupiti i sirovi komad (Tofu Natur) pa ga narezati na šnite i marinirati u začinima kao što su papar, curry i ružmarin te dodati sojin umak. Prži se na zagrijanom ulju sa svake strane, dok ne dobije lijepu boju.
   
   
   
   
   Tofu je odlična je zamjena za meso jer je bogat bjelančevinama, sadrži čak osam esencijalnih aminokiselina, ima malo masnih kiselina, od čega je većina nezasićena, ne sadrži sol, a i kalorijski je siromašan. Osim toga, tofu je dobar izvor vitamina B, kalcija i željeza. Tofu odreske poslužite uz jela od riže ili uz wok od povrća, a odlični su i kao sastojak za sendvič.
   
   
   Fantastični gulaš od gljiva 
   
   
Gljive nazivaju još i bogatstvom iz šume- i to s punim pravom! Zbog izloženosti suncu, gljive su bogate D vitaminom, ali su također odličan izvor vitamina B. Izvrsna su zamjena za meso jer nemaju puno kalorija, a sadrže mnoštvo bioaktivnih tvari koje tijelo štite od nastanka karcinoma i bolesti srca. Osim toga, reguliraju razinu šećera u krvi i smanjuju našu potrebu za dodatnim unosom soli. Gulaš koji smo odabrale zaista je zasitan i tako fin da će ga tvoji ukućani svakako poželjeti češće na jelovniku.
   
   
   
   
   Priprema:
   
   
Na maslinovom ili kokosovom ulju pirjati šampinjone ili vrganje (može i kombinacija) i mladi luk nekoliko minuta dok gljive ne puste vodu. Dodati smrznuti grašak i dva režnja sitno narezanog češnjaka. Zaliti s 1 dcl vina i 1 dcl vode i lagano kuhati 10-ak minuta dok se grašak ne bude mekan. Dodati sol, papar, dimljenu crvenu papriku, majčinu dušicu i kurkumu. Kad je grašak skuhan umiješati rižino vrhnje za kuhanje (može i sojino, ali rižino je puno lakše) te kuhati još 2 minute i na kraju dodati sitno nasjeckan peršin. Poslužiti uz njoke ili pire krumpir.
   
Javi nam kakvi su dojmovi i dobar tek!

   
      
   
 T.Š. 

Bezmesni dan: Super ideje za ručak bez mesa za cijelu obitelj

<para>Tijekom ljeta ne bi trebala stati s treninzima jer tvoje tijelo počinje ispadati iz forme nakon samo 2 tjedna neaktivnosti. Ipak, porastom vrućina rastu i šanse za dehidraciju pa bi prije i nakon trening ljeti trebala piti mnogo više tekućine nego inače. U ovim mjesecima također bi trebala razmišljati o hrani koja sadrži veći udio vode zajedno sa svim potrebnim nutrijentima, a tu je na prvom mjestu voće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Domaći voćni sladoledi idealna su hrana nakon ljetnog treninga jer zadovoljavaju sve tvoje potrebe za vitaminima i tekućinom. A uz to su fantastična slastica koja te može motivirati na trening. Voćni sladoledi su odlična zamjena za napitke s mnogo šećera za kojima lesto posežemo nakon treninga, a neopisivo su bolji za tvoje tijelo i proces oporavka od treninga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro je voditi računa o tome koje nutrijente određeni trening zahtjeva. Ako se fokusiraš na vježbe snage, tvoje bi slastice trebale biti bogate proteinima, dok vježbe izdržljivosti zahtijevaju više ugljikohidrata. Ovo su najbolji recepti za sladolede nakon bilo kojeg obika treninga!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sladoled od lubenice i jagode</title>
   <para>Voće i povrće s visokim udjelom vode, poput lubenice, odlično je protiv ljetnih dehidracija. Pravilna rehidracija ključna je za vraćanje izgubljenih elektrolita, regulaciju tjelesne temperature i održavanje stabilnog krvnog tlaka. Ove prefine ledene lizalice pomoći će ti u uspješnoj rehidraciji, a pravi su slatkiš i za oči.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice svježe lubenice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice svježih jagoda (prethodno smrznutih)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica cijeđenog soka naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica leda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke usitni u blenderu tako da dobiješ pire. Ulij pire u kalupe za sladoled i ostavi u zamrzivaču najmanje 4 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByK3gYlg0A1/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Proteinski sladoled s kupinama i vanilijom</title>
   <para>Nakon svakog treninga potrebno je unijeti dovoljnu količinu proteina kako bi se mišići moglo normalno razvijati. U ovim se proteinskim sladoledima nalazi otprilike 6 grama proteina, što će pomoći dostizanju cilja od 20 grama proteina koje bi nakon treninga trebala ukupno pojesti za večeru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica biljnog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica sojinog jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice proteinskog praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice smrznutih kupina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Možeš ostaviti nekoliko  kupina za ukrašavanje. Smjesu ulij u 4 kalupa za sladoled i u njih utakni kupine koje si sačuvala sa strane. Ostavi u zamrzivaču barem 6 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BkAthaxAICm/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sladoled od grčkog jogurta s orasima, medom, datuljama i narančom</title>
   <para>Iako je proteine dobro jesti odmah nakon treninga, postoje istraživanja koja pokazuju da mišići pojačano reagiraju na unos proteina još 24 sata nakon dobrog treninga. Stoga možeš uživati u dobrobiti svojih proteinskih sladoleda još cijeli jedan dan nakon treninga, a ovaj sladoled još je jedna izvrsna proteinska slastica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 šalice običnog grčkog jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¾ šalice datulja bez koštice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¾ šalice oraha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekoliko kriški naranče bez kore<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orahe peci u pećnici 8-10 minuta na 180C i pusti da se ohlade, pa ih grubo nasjeckaj. u blenderu miksaj jogurt, med i datulje do dok ne dobiješ glatku smjesu. U smjesu umiješaj orahe i kriške naranče pa smjesom napuni 10 kalupa za sladoled. Ostavi ih u zamrzivaču barem 2 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZ7G-pZlVqr/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sladoled s limunom i avokadom</title>
   <para>Avokado je odlična hrana za nakon treninga jer je bogat zdravim mastima, a i B vitaminom koji je nužan za zdrav metabolizam i pretvaranje ugljikohidrata u energiju. Osim toga, avokado ovim sladoledima daje predivnu kremastu strukturu, a u kombinaciji s kokosovim mlijekom ima fantastičan i pomalo egzotičan okus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 zrela avokada<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica kokosovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice nerafiniranog smeđeg šećera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice soka limete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojke stavi u blender i miksaj do dok ne dobiješ glatku smjesu. Rasporedi je u 5 kalupova za sladoled i ostavi da se smrzne u zamrzivaču.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwcWYxgH-sy/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sladoled od jagode, kruške i limete</title>
   <para>Nakon treninga često nas zadesi upala mišića, a jagode i kruške odlične su u borbi protiv takvih bolnih upalnih procesa. Ovi sladoledi zadovoljit će većinu tvojih potreba za fitonutrijentima nakon treninga, i savršena su slastica nakon proteinske večere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 kruške (prepolovljene i očišćene)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2/4 žlice ribane kore limete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice soka limete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ šalice smeđeg ili kokosovog šećera<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice jagoda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke dobro usitni u blenderu, ulij u kalupe za sladoled i ostavi da se stisne u zamrzivaču barem 6 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bm1n8whDM1W/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bobičasti sladoled</title>
   <para>Bobičasto voće bogato je polifenolima koji pomažu u ublažavanju upala nakon treninga, a osim toga je prefino! Ovaj sladoled odličan je nakon vježbanja, a možeš ga jesti i za doručak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica grčkog jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice ekstrakta vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica raznog bobičastog voća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručno pomiješaj sve sastojke, stavi ih u kalupe za sladoled, i ostavi ih u zamrzivaču najmanje 4 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/5Lz6cAqaAt/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sladoled od trešanja i soka od crnog grožđa</title>
   <para>Trešnje imaju fantastično protuupalno djelovanje i mogu ublažiti bol u mišićima nakon treninga. Ovi sladoledi odličan su način za iskorištavanje svih dobrobiti trešanja nakon treninga i dovoljan unos antioksidansa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 ¼ šalice trešanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 ¼ šalice soka od 100% crnog grožđa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojke usitni u blenderu, ulij u kalupe za sladoled i ostavi u zamrzivaču najmanje 4 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bm8LKpHHs68/"/>
</section>

7 recepata za ledene slastice koje su odlične nakon ljetnog treninga Ovi sladoledi nisu samo prefini nego su i odlični za rehidraciju i unos potrebnih nutrijenata nakon treninga Tijekom ljeta ne bi trebala stati s treninzima jer tvoje tijelo počinje ispadati iz forme nakon samo 2 tjedna neaktivnosti. Ipak, porastom vrućina rastu i šanse za dehidraciju pa bi prije i nakon trening ljeti trebala piti mnogo više tekućine nego inače. U ovim mjesecima također bi trebala razmišljati o hrani koja sadrži veći udio vode zajedno sa svim potrebnim nutrijentima, a tu je na prvom mjestu voće.
   
Domaći voćni sladoledi idealna su hrana nakon ljetnog treninga jer zadovoljavaju sve tvoje potrebe za vitaminima i tekućinom. A uz to su fantastična slastica koja te može motivirati na trening. Voćni sladoledi su odlična zamjena za napitke s mnogo šećera za kojima lesto posežemo nakon treninga, a neopisivo su bolji za tvoje tijelo i proces oporavka od treninga.
   
Dobro je voditi računa o tome koje nutrijente određeni trening zahtjeva. Ako se fokusiraš na vježbe snage, tvoje bi slastice trebale biti bogate proteinima, dok vježbe izdržljivosti zahtijevaju više ugljikohidrata. Ovo su najbolji recepti za sladolede nakon bilo kojeg obika treninga!
   
 


   Sladoled od lubenice i jagode
   Voće i povrće s visokim udjelom vode, poput lubenice, odlično je protiv ljetnih dehidracija. Pravilna rehidracija ključna je za vraćanje izgubljenih elektrolita, regulaciju tjelesne temperature i održavanje stabilnog krvnog tlaka. Ove prefine ledene lizalice pomoći će ti u uspješnoj rehidraciji, a pravi su slatkiš i za oči.
      
Sastojci:
2 šalice svježe lubenice
2 šalice svježih jagoda (prethodno smrznutih)
1 šalica cijeđenog soka naranče
1 šalica leda
      
Priprema:
Sve sastojke usitni u blenderu tako da dobiješ pire. Ulij pire u kalupe za sladoled i ostavi u zamrzivaču najmanje 4 sata.
      
 
   



   Proteinski sladoled s kupinama i vanilijom
   Nakon svakog treninga potrebno je unijeti dovoljnu količinu proteina kako bi se mišići moglo normalno razvijati. U ovim se proteinskim sladoledima nalazi otprilike 6 grama proteina, što će pomoći dostizanju cilja od 20 grama proteina koje bi nakon treninga trebala ukupno pojesti za večeru. 
      
Sastojci:
1 šalica biljnog mlijeka
1 šalica sojinog jogurta
¼ šalice proteinskog praha
½ šalice smrznutih kupina
      
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Možeš ostaviti nekoliko  kupina za ukrašavanje. Smjesu ulij u 4 kalupa za sladoled i u njih utakni kupine koje si sačuvala sa strane. Ostavi u zamrzivaču barem 6 sati.
      
      
 
   



   Sladoled od grčkog jogurta s orasima, medom, datuljama i narančom
   Iako je proteine dobro jesti odmah nakon treninga, postoje istraživanja koja pokazuju da mišići pojačano reagiraju na unos proteina još 24 sata nakon dobrog treninga. Stoga možeš uživati u dobrobiti svojih proteinskih sladoleda još cijeli jedan dan nakon treninga, a ovaj sladoled još je jedna izvrsna proteinska slastica. 
      
Sastojci:
3 šalice običnog grčkog jogurta
3 žlice meda
¾ šalice datulja bez koštice
¾ šalice oraha
Nekoliko kriški naranče bez kore
      
Priprema:
Orahe peci u pećnici 8-10 minuta na 180C i pusti da se ohlade, pa ih grubo nasjeckaj. u blenderu miksaj jogurt, med i datulje do dok ne dobiješ glatku smjesu. U smjesu umiješaj orahe i kriške naranče pa smjesom napuni 10 kalupa za sladoled. Ostavi ih u zamrzivaču barem 2 sata.
      
 
   



   Sladoled s limunom i avokadom
   Avokado je odlična hrana za nakon treninga jer je bogat zdravim mastima, a i B vitaminom koji je nužan za zdrav metabolizam i pretvaranje ugljikohidrata u energiju. Osim toga, avokado ovim sladoledima daje predivnu kremastu strukturu, a u kombinaciji s kokosovim mlijekom ima fantastičan i pomalo egzotičan okus. 
      
Sastojci:
2 zrela avokada
1 šalica kokosovog mlijeka
¼ šalice nerafiniranog smeđeg šećera
2 žlice soka limete
      
Priprema:
Sastojke stavi u blender i miksaj do dok ne dobiješ glatku smjesu. Rasporedi je u 5 kalupova za sladoled i ostavi da se smrzne u zamrzivaču.
      
       
 
   



   Sladoled od jagode, kruške i limete
   Nakon treninga često nas zadesi upala mišića, a jagode i kruške odlične su u borbi protiv takvih bolnih upalnih procesa. Ovi sladoledi zadovoljit će većinu tvojih potreba za fitonutrijentima nakon treninga, i savršena su slastica nakon proteinske večere.
      
Sastojci:
2 kruške (prepolovljene i očišćene)
2/4 žlice ribane kore limete
¼ šalice soka limete
¼ šalice smeđeg ili kokosovog šećera
2 šalice jagoda
      
Priprema:
Sve sastojke dobro usitni u blenderu, ulij u kalupe za sladoled i ostavi da se stisne u zamrzivaču barem 6 sati.
      
 
   



   Bobičasti sladoled
   Bobičasto voće bogato je polifenolima koji pomažu u ublažavanju upala nakon treninga, a osim toga je prefino! Ovaj sladoled odličan je nakon vježbanja, a možeš ga jesti i za doručak.
      
Sastojci:
1 šalica grčkog jogurta
3 žlice meda
½ žličice ekstrakta vanilije
1 šalica raznog bobičastog voća
      
Priprema:
Ručno pomiješaj sve sastojke, stavi ih u kalupe za sladoled, i ostavi ih u zamrzivaču najmanje 4 sata.
      
 
   



   Sladoled od trešanja i soka od crnog grožđa
   Trešnje imaju fantastično protuupalno djelovanje i mogu ublažiti bol u mišićima nakon treninga. Ovi sladoledi odličan su način za iskorištavanje svih dobrobiti trešanja nakon treninga i dovoljan unos antioksidansa.
      
Sastojci:
1 ¼ šalice trešanja
1 ¼ šalice soka od 100% crnog grožđa
      
Priprema:
Sastojke usitni u blenderu, ulij u kalupe za sladoled i ostavi u zamrzivaču najmanje 4 sata.
      
 
   
 L.B. 

7 recepata za ledene slastice koje su odlične nakon ljetnog treninga

<para>Monde Selection je prestižno natjecanje za kvalitetu u svijetu i njegova tradicija datira još iz 1961. godine, a Jana je prva mineralna voda iz Hrvatske koja je osvojila ovu značajnu nagradu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Misija ovog natjecanja je ocijeniti proizvode prema najvišim kriterijima koje procjenjuje neovisni stručni žiri, a sve s ciljem kako bi potrošač pri odabiru proizvoda koji nosi oznaku kvalitete Monde Selection, bio siguran da bira visokokvalitetan proizvod ocijenjen prema najvišim međunarodnim standardima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Upravo je ova zlatna medalja još jedna svjetska potvrda Janine kvalitete. Jana je zaista iznimna voda, a tome u prilog govore činjenice da je sa 800 metara dubine, nakon 7000 godina, prije svakog ljudskog onečišćenja stigla filtracijom kroz dolomitsko stijenje, prirodno zaštićena na svom prirodnom putu te je njen prvi susret s današnjim svijetom trenutak otvaranja bočice.  Upravo njezinu kvalitetu potvrdio je i žiri svjetskog natjecanja Monde Selection dodijelivši joj nagradu u konkurenciji čak 516 proizvoda u kategoriji „Pivo, voda i negaziranih pića“. Istaknula je Maja Vukorep, rukovoditeljica grupe proizvoda Jana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="93a66df6-3341-11eb-88df-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U natjecanju koje ima sedam kategorija i četiri razine nagrada kušano je i testirano 2948 proizvoda iz 90 zemalja. Proizvode je ocjenjivalo 70 nepristranih međunarodnih stručnjaka - Michelinovi kuhari, svjetski poznati enolozi, sveučilišni profesori i nutricionisti. Za visoku kvalitetu proizvoda nagrađeno je 973 kompanija, među kojima i Jamnica plus d.o.o. za Jana prirodnu mineralnu negaziranu vodu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Kriteriji i parametri ocjenjivanja variraju ovisno o vrstama proizvoda koji se ocjenjuju, ali uvijek su u okvirima globalnoga pristupa evaluaciji. Stručnjaci Monde Selectiona ocjenjuju okus, miris, vizualni aspekt te određene specifične karakteristike, a u obzir uzimaju i informacije koje su dane potrošačima, korištene sastojke, inovacije, pakiranje i vjerodostojnost reklamnih tvrdnji. Prema svemu navedenome, možemo reći da se radi o zaista respektabilnom priznanju za Janu.“ zaključila je Mašenjka Katić, magistrica nutricionizma i prva certificirana somelijerka za vodu u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rezultati natjecanja službeno su objavljeni početkom lipnja na godišnjoj dodjeli nagrada u Rimu. Dobivanjem ove nagrade, Jana prirodna mineralna negazirana voda dobila je međunarodnu potvrdu svoje vrhunske kvalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Jana na svjetskom natjecanju Monde Selection okrunjena zlatom Prva hrvatska mineralna voda koja je na prestižnom internacionalnom natjecanju Monde Selection osvojila zlatnu medalju za kvalitetu proizvoda Monde Selection je prestižno natjecanje za kvalitetu u svijetu i njegova tradicija datira još iz 1961. godine, a Jana je prva mineralna voda iz Hrvatske koja je osvojila ovu značajnu nagradu.
   
Misija ovog natjecanja je ocijeniti proizvode prema najvišim kriterijima koje procjenjuje neovisni stručni žiri, a sve s ciljem kako bi potrošač pri odabiru proizvoda koji nosi oznaku kvalitete Monde Selection, bio siguran da bira visokokvalitetan proizvod ocijenjen prema najvišim međunarodnim standardima.
   
„Upravo je ova zlatna medalja još jedna svjetska potvrda Janine kvalitete. Jana je zaista iznimna voda, a tome u prilog govore činjenice da je sa 800 metara dubine, nakon 7000 godina, prije svakog ljudskog onečišćenja stigla filtracijom kroz dolomitsko stijenje, prirodno zaštićena na svom prirodnom putu te je njen prvi susret s današnjim svijetom trenutak otvaranja bočice.  Upravo njezinu kvalitetu potvrdio je i žiri svjetskog natjecanja Monde Selection dodijelivši joj nagradu u konkurenciji čak 516 proizvoda u kategoriji „Pivo, voda i negaziranih pića“. Istaknula je Maja Vukorep, rukovoditeljica grupe proizvoda Jana. 
   
   
   
   
U natjecanju koje ima sedam kategorija i četiri razine nagrada kušano je i testirano 2948 proizvoda iz 90 zemalja. Proizvode je ocjenjivalo 70 nepristranih međunarodnih stručnjaka - Michelinovi kuhari, svjetski poznati enolozi, sveučilišni profesori i nutricionisti. Za visoku kvalitetu proizvoda nagrađeno je 973 kompanija, među kojima i Jamnica plus d.o.o. za Jana prirodnu mineralnu negaziranu vodu. 
   
„Kriteriji i parametri ocjenjivanja variraju ovisno o vrstama proizvoda koji se ocjenjuju, ali uvijek su u okvirima globalnoga pristupa evaluaciji. Stručnjaci Monde Selectiona ocjenjuju okus, miris, vizualni aspekt te određene specifične karakteristike, a u obzir uzimaju i informacije koje su dane potrošačima, korištene sastojke, inovacije, pakiranje i vjerodostojnost reklamnih tvrdnji. Prema svemu navedenome, možemo reći da se radi o zaista respektabilnom priznanju za Janu.“ zaključila je Mašenjka Katić, magistrica nutricionizma i prva certificirana somelijerka za vodu u Hrvatskoj.
   
Rezultati natjecanja službeno su objavljeni početkom lipnja na godišnjoj dodjeli nagrada u Rimu. Dobivanjem ove nagrade, Jana prirodna mineralna negazirana voda dobila je međunarodnu potvrdu svoje vrhunske kvalitete.
 Promo 

Jana na svjetskom natjecanju Monde Selection okrunjena zlatom

Jana_Monde%20Selection_1.jpg

<para>O mediteranskoj se prehrani u posljednje vrijeme manje priča, s obzirom na to da je su keto dijeta te LCHF način prehrane zaludjeli svijet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, nutricionisti i liječnici tvrde kako je upravo mediteranski način prehrane jedan od najzdravijih i najpravilnijih na svijetu. Zdravstveni učinci mediteranske prehrane su izuzetno pozitivni, a ova je prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidantima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mediteranska prehrana nije samo zdrava, već i vrlo raznovrsna i ukusna te štiti od mnogih bolesti. Dvanaest razloga zbog kojih volimo taj način prehrane, otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nema brojanja kalorija</title>
   <para>Kad je u pitanju mediteranska dijeta, neće ti biti potreban kalkulator. Umjesto na brojke, važno se fokusirati na podrijetlo namirnica pa se tako loše masnoće zamjenjuju onima dobrima, koje povoljno djeluju na zdravlje srca. Primjerice, umjesto maslaca, odaberi maslinovo ulje, a umjesto crvenog mesa, ribu. Uživaj u slatkom voću, a ne u kolačima ili čokoladama.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de481cde-35a7-11eb-9ba4-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Namirnice su svježe</title>
   <para>Kod mediteranske prehrane fokus je na svježoj sezonskoj hrani, dok se brza, konzervirana i smrznuta hrana izbjegavaju. Važno je biti samo malo kreativan te iskoristiti namirnice koje su trenutno dostupne, poput rajčica, krastavaca, špinata, maslina...

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dcc52064-35a7-11eb-9a42-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kruh se smije jesti</title>
   <para>Ugljikohidrati su dozvoljeni, ali oni dobri poput kruha od cjelovitih žitarica. Primjerice, integralni kruh ima više proteina i minerala i zdraviji je od onog koji je napravljen od bijelog brašna. Krišku kruha možeš umočiti u maslinovo ulje, premazati ga humusom i drugim zdravim namazima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dccd381c-35a7-11eb-9425-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Masnoće nisu zabranjene</title>
   <para>Kao i kod ugljikohidrata, važno je potražiti dobre masnoće a one se nalaze u namirnicama kao što su masline, orašasti plodovi i maslinovo ulje. Te masnoće nisu zasićene poput onih koje se nalaze u procesuiranoj hrani i iz tog su razloga vrlo zdrave.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Obroci su zasitni</title>
   <para>Mediteranske prehrana temelji se na grčkoj, talijanskoj i španjolskoj kuhinji, ali su primjetni i utjecaji drugih zemalja poput Maroka i Turske. Hrana se temelji na osnovnim namirnica, izbjegava se crveno meso i punomasni mliječni proizvodi, a puno je voća, povrća, maslinovog ulja i cjelovitih žitarica.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dcaace9e-35a7-11eb-b163-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Slasni začini</title>
   <para>Hrana pripremljena na mediteranski način obiluje mnogim začinima kao što su korijander, ružmarin, papar, cimet i češnjak koji jelima daju aromu i ukus te povoljno djeluju na zdravlje jer sadrže mnoge nutritivne tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dc96b38c-35a7-11eb-84d4-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jednostavna je</title>
   <para>Mediteranska je prehrana prilično jednostavna i ne iziskuje nikakve posebne kulinarske vještine za pripremu ukusnih obroka. Primjerice, za večeru si možeš pripremiti malo sira, maslina i orašastih plodova. Zdravo, fino i zasitno.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd0438e4-35a7-11eb-b57a-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smiješ piti vino</title>
   <para>Čaša crvenog vina uz obrok uobičajena je u većini Mediteranskih zemalja, u kojima ljudi večeraju u društvu i ležernoj atmosferi. Studije su pokazale da jedna čaša vina dnevno može biti dobra za zdravlje srca, kod žena i muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dce4a83a-35a7-11eb-918b-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nećeš biti gladna</title>
   <para>S obzirom na to da mediteranska prehrana obiluje zasitnim namirnicama, nakon obroka se nećeš osjećati gladno. Namirnice poput slatkog krumpira, raznih vrsta sireva, humusa i maslina vrlo su zasitne, a sporo se probavljaju pa ćeš se dulje osjećati sitom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Možeš smršavjeti</title>
   <para>Možda ti zvuči suludu gubiti kilograme uz sir, orašaste plodove i ulje, no mediteranska prehrana je vrlo zasitna pa ćeš manje žudjeti za nezdravim namirnicama poput slatkiša. Uz ovaj način prehrana, preporuča se i redovna tjelovježba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd4db21c-35a7-11eb-9c91-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dobro je za srce</title>
   <para>Mediteranska prehrana je najbolja za zdravlje srca, što su potvrdila i mnogobrojna istraživanja. Maslinovo ulje i orašasti plodovi pomažu kod snižavanja lošeg kolesterola, a voće, povrće i mahunarke su dobre za zdravlje arterija. Ribe i crveno vino također djeluju povoljno na krvi tlak i srce.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dce0f2d0-35a7-11eb-a5cb-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Povoljno djeluje i na zdravlje mozga</title>
   <para>Osim što mediteranske prehrana štiti srce, isto tako je dobra i za ljudski mozak. Nema loših masnoća i procesuirane hrane koje mogu izazvati razne upale. Hrana bogata antioksidantima odličan je izbor za ljudsko zdravlje.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dcdbd2dc-35a7-11eb-a0b1-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

12 razloga zbog kojih volimo mediteransku prehranu Osim što je vrlo ukusna, mediteranska prehrana vrlo povoljno djeluje na ljudsko zdravlje O mediteranskoj se prehrani u posljednje vrijeme manje priča, s obzirom na to da je su keto dijeta te LCHF način prehrane zaludjeli svijet.
 
Ipak, nutricionisti i liječnici tvrde kako je upravo mediteranski način prehrane jedan od najzdravijih i najpravilnijih na svijetu. Zdravstveni učinci mediteranske prehrane su izuzetno pozitivni, a ova je prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidantima.
 
Mediteranska prehrana nije samo zdrava, već i vrlo raznovrsna i ukusna te štiti od mnogih bolesti. Dvanaest razloga zbog kojih volimo taj način prehrane, otkrivamo u nastavku.
 


   
Foto: Unsplash


   Nema brojanja kalorija
   Kad je u pitanju mediteranska dijeta, neće ti biti potreban kalkulator. Umjesto na brojke, važno se fokusirati na podrijetlo namirnica pa se tako loše masnoće zamjenjuju onima dobrima, koje povoljno djeluju na zdravlje srca. Primjerice, umjesto maslaca, odaberi maslinovo ulje, a umjesto crvenog mesa, ribu. Uživaj u slatkom voću, a ne u kolačima ili čokoladama.

   
      
      
   



   Namirnice su svježe
   Kod mediteranske prehrane fokus je na svježoj sezonskoj hrani, dok se brza, konzervirana i smrznuta hrana izbjegavaju. Važno je biti samo malo kreativan te iskoristiti namirnice koje su trenutno dostupne, poput rajčica, krastavaca, špinata, maslina...

 
 
   
      
      
   



   Kruh se smije jesti
   Ugljikohidrati su dozvoljeni, ali oni dobri poput kruha od cjelovitih žitarica. Primjerice, integralni kruh ima više proteina i minerala i zdraviji je od onog koji je napravljen od bijelog brašna. Krišku kruha možeš umočiti u maslinovo ulje, premazati ga humusom i drugim zdravim namazima.
 

 
 
   
      
      
      
   



   Masnoće nisu zabranjene
   Kao i kod ugljikohidrata, važno je potražiti dobre masnoće a one se nalaze u namirnicama kao što su masline, orašasti plodovi i maslinovo ulje. Te masnoće nisu zasićene poput onih koje se nalaze u procesuiranoj hrani i iz tog su razloga vrlo zdrave.

 
 
   
      
   



   Obroci su zasitni
   Mediteranske prehrana temelji se na grčkoj, talijanskoj i španjolskoj kuhinji, ali su primjetni i utjecaji drugih zemalja poput Maroka i Turske. Hrana se temelji na osnovnim namirnica, izbjegava se crveno meso i punomasni mliječni proizvodi, a puno je voća, povrća, maslinovog ulja i cjelovitih žitarica.

   
      
      
   



   Slasni začini
   Hrana pripremljena na mediteranski način obiluje mnogim začinima kao što su korijander, ružmarin, papar, cimet i češnjak koji jelima daju aromu i ukus te povoljno djeluju na zdravlje jer sadrže mnoge nutritivne tvari.
 

   
      
   



   Jednostavna je
   Mediteranska je prehrana prilično jednostavna i ne iziskuje nikakve posebne kulinarske vještine za pripremu ukusnih obroka. Primjerice, za večeru si možeš pripremiti malo sira, maslina i orašastih plodova. Zdravo, fino i zasitno.

   
      
      
   



   Smiješ piti vino
   Čaša crvenog vina uz obrok uobičajena je u većini Mediteranskih zemalja, u kojima ljudi večeraju u društvu i ležernoj atmosferi. Studije su pokazale da jedna čaša vina dnevno može biti dobra za zdravlje srca, kod žena i muškaraca.
 

 
 
   
      
      
   



   Nećeš biti gladna
   S obzirom na to da mediteranska prehrana obiluje zasitnim namirnicama, nakon obroka se nećeš osjećati gladno. Namirnice poput slatkog krumpira, raznih vrsta sireva, humusa i maslina vrlo su zasitne, a sporo se probavljaju pa ćeš se dulje osjećati sitom.
 

   
      
   



   Možeš smršavjeti
   Možda ti zvuči suludu gubiti kilograme uz sir, orašaste plodove i ulje, no mediteranska prehrana je vrlo zasitna pa ćeš manje žudjeti za nezdravim namirnicama poput slatkiša. Uz ovaj način prehrana, preporuča se i redovna tjelovježba.
 

   
      
      
   



   Dobro je za srce
   Mediteranska prehrana je najbolja za zdravlje srca, što su potvrdila i mnogobrojna istraživanja. Maslinovo ulje i orašasti plodovi pomažu kod snižavanja lošeg kolesterola, a voće, povrće i mahunarke su dobre za zdravlje arterija. Ribe i crveno vino također djeluju povoljno na krvi tlak i srce.

   
      
      
   



   Povoljno djeluje i na zdravlje mozga
   Osim što mediteranske prehrana štiti srce, isto tako je dobra i za ljudski mozak. Nema loših masnoća i procesuirane hrane koje mogu izazvati razne upale. Hrana bogata antioksidantima odličan je izbor za ljudsko zdravlje.

   
      
      
   
 Ma.G. 

12 razloga zbog kojih volimo mediteransku prehranu

<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovani,</para>
<para>koža dojenčeta je jako osjetljiva, te lako nastanu ojedine, puknuća ili ragade. Perite samo vodom, te stavite iza toga zaštitnu kremu, osobito su dobre one koje sadrže cink i bakar što pospješuje zacijeljivanje.</para>

Puknuće kože na stražnjici kod novorođenčeta Beba u dobi od mjesec i pol ima puknuća kože na guzi. Na maramicama vidim i malo krvi. Od čega to nastaje i kako joj pomoći? Hvala. ODGOVOR:

Poštovani,
koža dojenčeta je jako osjetljiva, te lako nastanu ojedine, puknuća ili ragade. Perite samo vodom, te stavite iza toga zaštitnu kremu, osobito su dobre one koje sadrže cink i bakar što pospješuje zacijeljivanje. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Puknuće kože na stražnjici kod novorođenčeta

<para>Što da radimo?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>preporučujem da se javite na pregled dječjem nefrologu koji se bavi poremećajima mokrenja, kako bi se vidjelo u čemu je problem i krenulo s liječenjem.</para>

Dječak od 10 godina mokri noću u krevet Imam dječaka od 10 godina koji mokri u krevet. Više ne znam što da radim. Nisam ga nigdje još vodila doktoru. Ima jako čvrst san, jedva ga probudim da ustane da se presvuče iz mokre piđame. Što da radimo?

ODGOVOR:

Poštovana,
preporučujem da se javite na pregled dječjem nefrologu koji se bavi poremećajima mokrenja, kako bi se vidjelo u čemu je problem i krenulo s liječenjem. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Dječak od 10 godina mokri noću u krevet

<para>Hemoglobin 117 g/l (109-138)
Željezo 12 umol/l (4-25)
UIBC 60 umol/l (26-59)
TIBC 72umol/l(-)
Transferin 3.17g/l (2-3.6)
Fertin 12.9ug/l (7-81)
Mioglobin 20 ug/l (19-51)
B12 254pmol/l 145-637
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ne čini se da treba suplementirati željezo, jer prema nalazima sada nije prisutna anemija, jedino su zalihe željeza nešto manje. Dobro je da dijete jede redovno meso, ribu, jer je bolja apsorpcija željeza iz hrane životinjskoj porijekla, a također dolazi u obzir da dodate preparat laktoferina za bolje punjenje rezervi željeza</para>

Treba li bebi nadomjestak željeza prema nalazima krvi? Molim vas da mi pojasnite da li su ovo uredni nalazi za dijete od 17 mjeseci i treba li suplementirati željezo. Vađena je krv radi sumnje na anemiju, pospanosti i lošeg apetita. Hemoglobin 117 g/l (109-138)
Željezo 12 umol/l (4-25)
UIBC 60 umol/l (26-59)
TIBC 72umol/l(-)
Transferin 3.17g/l (2-3.6)
Fertin 12.9ug/l (7-81)
Mioglobin 20 ug/l (19-51)
B12 254pmol/l 145-637

ODGOVOR:

Poštovana,
ne čini se da treba suplementirati željezo, jer prema nalazima sada nije prisutna anemija, jedino su zalihe željeza nešto manje. Dobro je da dijete jede redovno meso, ribu, jer je bolja apsorpcija željeza iz hrane životinjskoj porijekla, a također dolazi u obzir da dodate preparat laktoferina za bolje punjenje rezervi željeza Klinfo.hr 

Treba li bebi nadomjestak željeza prema nalazima krvi?

<para>
   <strong>Ljupka Gojić Mikić</strong> već 10 godina uspješno vodi svoj modni brand <strong>Jolie Petit</strong>, mama je<strong> triju prekrasnih djevojčica</strong> i uskoro otvara čak <strong>dvije nove slastičarnice</strong> - jednu na Knežiji, drugu u Teslinoj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što se 2009. godine sa suprugom Mihaelom i kćerima Janom i Milom odselila u daleki <strong>Japan</strong>, uoči rođenja treće kćeri Mari prije dvije godine, vratili su se natrag u Zagreb, spremni za nove izazove. Uvijek zaposlenu, ali nasmijanu Ljupku uspjela sam uloviti na nekoliko minuta i postaviti joj par brzopoteznih pitanja. Evo što mi je otkrila:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByZewBkHJ_4/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako balansiraš posao i majčinstvo?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mislim da ne smiješ biti lijen. To je glavno! Ako si lijen, ništa nećeš stići ni uspjeti. Zna mi se dogoditi da zeznem, da kasnim, da zaboravim, ali koliko god se ja trudim biti perfekcionist i želim biti profesionalna – uz tri kćerke i ja zeznem. Ali trudim se sve izbalansirati bez nervoze, a da opet bude sve napravljeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nedavno si izbacila novu kolekciju. Što mi možeš otkriti o njoj?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Volimo spajati nespojive uzorke i imamo od jednostavnih i elegantnih bijelih haljina i majici do neobičnih krojeva. Evo, upravo nosim jednu našu haljinu! <ulink url="https://www.facebook.com/JOLIE-PETITE-by-Ljupka-Gojic-193382118332/">Jolie Petit</ulink> ima svoj showroom u Albaharijevoj 5 tako da se tamo mogu nabaviti svi komadi, a kroz par dana očekujemo i novi webshop.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx_75urHL7L/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Je li bilo zahtjevno upravljati poslom iz Japana?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je obiteljski posao tako da sam ja onaj kreativni dio, a brat i mama obavljaju onaj teži dio posla. (smijeh)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Uskoro otvaraš čak dvije nove slastičarnice, što nas očekuje i kako si se odlučila na taj potez?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otvorenje će biti za nekih tjedan dana, a očekuju nas Jolie Petit kolači! Glavna slastičarna će biti na zagrebačkoj Knežiji, u Ujevićevoj. Trudimo se da budu kvalitetne namirnice, da imamo jako dobru čokoladu tako da baš pridajemo puno pažnje toj kvaliteti. Veliki smo gurmani – baš svi, tako da su i nam kolači uvijek bili omiljeni. Oni koji nas dobro poznaju, znaju da obožavamo kolače.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByhM3_Qnbht/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kome je najteže palo preseljenje u Zagreb?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svima! Ali svi volimo jako putovati i dosta smo opušteni oko toga. Ja cijeli život tako živim tako da su i moje cure prilagodljive.</para>

5 brzopoteznih pitanja za divnu Ljupku Gojić Mikić S uvijek nasmijanom Ljupkom popričala sam o najnovijoj Jolie Petit kolekciji, novom poslovnom izazovu i tajni uspješnog balansiranja posla i majčinstva 
   Ljupka Gojić Mikić već 10 godina uspješno vodi svoj modni brand Jolie Petit, mama je triju prekrasnih djevojčica i uskoro otvara čak dvije nove slastičarnice - jednu na Knežiji, drugu u Teslinoj. 
   
Nakon što se 2009. godine sa suprugom Mihaelom i kćerima Janom i Milom odselila u daleki Japan, uoči rođenja treće kćeri Mari prije dvije godine, vratili su se natrag u Zagreb, spremni za nove izazove. Uvijek zaposlenu, ali nasmijanu Ljupku uspjela sam uloviti na nekoliko minuta i postaviti joj par brzopoteznih pitanja. Evo što mi je otkrila:
 



   
   Kako balansiraš posao i majčinstvo?
   
   
Mislim da ne smiješ biti lijen. To je glavno! Ako si lijen, ništa nećeš stići ni uspjeti. Zna mi se dogoditi da zeznem, da kasnim, da zaboravim, ali koliko god se ja trudim biti perfekcionist i želim biti profesionalna – uz tri kćerke i ja zeznem. Ali trudim se sve izbalansirati bez nervoze, a da opet bude sve napravljeno.
   
   Nedavno si izbacila novu kolekciju. Što mi možeš otkriti o njoj?
   
   
Volimo spajati nespojive uzorke i imamo od jednostavnih i elegantnih bijelih haljina i majici do neobičnih krojeva. Evo, upravo nosim jednu našu haljinu! Jolie Petit ima svoj showroom u Albaharijevoj 5 tako da se tamo mogu nabaviti svi komadi, a kroz par dana očekujemo i novi webshop.
 



   
   Je li bilo zahtjevno upravljati poslom iz Japana?
   
   
To je obiteljski posao tako da sam ja onaj kreativni dio, a brat i mama obavljaju onaj teži dio posla. (smijeh)
   
   Uskoro otvaraš čak dvije nove slastičarnice, što nas očekuje i kako si se odlučila na taj potez?
   
   
Otvorenje će biti za nekih tjedan dana, a očekuju nas Jolie Petit kolači! Glavna slastičarna će biti na zagrebačkoj Knežiji, u Ujevićevoj. Trudimo se da budu kvalitetne namirnice, da imamo jako dobru čokoladu tako da baš pridajemo puno pažnje toj kvaliteti. Veliki smo gurmani – baš svi, tako da su i nam kolači uvijek bili omiljeni. Oni koji nas dobro poznaju, znaju da obožavamo kolače.
 



   
   Kome je najteže palo preseljenje u Zagreb?
   
   
Svima! Ali svi volimo jako putovati i dosta smo opušteni oko toga. Ja cijeli život tako živim tako da su i moje cure prilagodljive. Ana Šefček 

5 brzopoteznih pitanja za divnu Ljupku Gojić Mikić

<para>Dobro zaobljena rutina fizičke kondicije ključna je komponenta za zdravi životni stil. Međutim,<strong> obično zanemarujemo naše najvidljivije mišiće - naša lica</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baš kao i ostatak tvog tijela, više od 57 mišića u licu i vratu zahtijevaju vježbanje kako bi ostali <strong>čvrsti i napeti</strong>. Zbog toga smo na portalu MYSA pronašle <strong>jednostavne vježbe</strong> koje ti mogu pomoći <strong>ojačati mišiće lica</strong>, <strong>smanjiti podbradak</strong>, pa čak i <strong>pomoći u borbi protiv starenja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="517d5012-35bb-11eb-a687-0242ac13001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02e97fe6-35b3-11eb-967a-0242ac120022"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>PODIZANJE OBRVA</title>
   <para>Redovito provodi ovu vježbu lica kako bi zadržala obrve tamo gdje pripadaju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1.</strong> Stavite svoj kažiprst i srednji prst u zatvoreni znak mira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2.</strong> Odmakni nokte preko obrva i nježno gurni kožu prema dolje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3.</strong> Podigni obrve gore i dolje, stvarajući otpor težinom noktiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>4.</strong> Ponovi 10 puta u 6 kruga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>PODIZANJE OBRAZA</title>
   <para/>
   <para>Nismo svi blagoslovljene prekrasnim podignutim jagodicama, ali ova vježba lica može ti pomoći da<strong> izdefiniraš svoje obraze</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1.</strong> Stavi prste na svaku jagodicu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2. </strong>Nježno podigni kožu dok se ne zategne<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3.</strong> Otvori usta kako bi formirala izduženi 'O' (trebala bi osjetiti otpor u mišićima obraza)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>4.</strong> Zadrži 5 sekundi i ponovi vježbu 10-15 puta</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>VJEVERIČJI STISAK</title>
   <para>Ovo je idealna <strong>vježba za postizanje fit lica</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1.</strong> Nagni glavu unatrag i gurni bradu prema naprijed<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2.</strong> Uvuci obraze što je više moguće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3.</strong> Zadrži 5 sekundi i ponovi 10-15 puta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>SAVIJANJE ČELJUSTI</title>
   <para>Zbog <strong>podbratka</strong> možeš izgledati <strong>starije i deblje nego što doista jesi</strong>. Izgubi masnoću lica i izdefiniraj izgled s ovim vježbanjem lica:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1.</strong> Nagni glavu natrag dok ne gledaš u strop, odnosno potpuno zrak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2.</strong> Premjesti donju usnu iznad gornje usne što je više moguće (to bi trebala osjećati u mišićima čeljusti blizu ušiju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3.</strong> Zadrži 10 sekundi i ponovi 10-15 puta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>NAPUHNUTA RIBA</title>
   <para>Ova vježba lica pomoći će <strong>smanjiti pojavu bora smijalica</strong>. Evo kako:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1. </strong>Zatvori usta i ispuši obraze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2.</strong> Pomakni zrak s jednog obraza na drugi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3. </strong>Ponavljaj sljedećih 30 sekundi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para/>
</section>

Imaš podbradak? Pomoću ovih 5 vježbi ćeš ga se riješiti Odlične vježbe za obraze i čeljust pomoću kojih ćeš izdefinirati svoje lice Dobro zaobljena rutina fizičke kondicije ključna je komponenta za zdravi životni stil. Međutim, obično zanemarujemo naše najvidljivije mišiće - naša lica. 
   
Baš kao i ostatak tvog tijela, više od 57 mišića u licu i vratu zahtijevaju vježbanje kako bi ostali čvrsti i napeti. Zbog toga smo na portalu MYSA pronašle jednostavne vježbe koje ti mogu pomoći ojačati mišiće lica, smanjiti podbradak, pa čak i pomoći u borbi protiv starenja.
   
   Pročitaj još:




   
 


   PODIZANJE OBRVA
   Redovito provodi ovu vježbu lica kako bi zadržala obrve tamo gdje pripadaju:
      
      1. Stavite svoj kažiprst i srednji prst u zatvoreni znak mira
      
      2. Odmakni nokte preko obrva i nježno gurni kožu prema dolje
      
      3. Podigni obrve gore i dolje, stvarajući otpor težinom noktiju
      
      4. Ponovi 10 puta u 6 kruga
 

   



   PODIZANJE OBRAZA
   
   Nismo svi blagoslovljene prekrasnim podignutim jagodicama, ali ova vježba lica može ti pomoći da izdefiniraš svoje obraze:
      
      1. Stavi prste na svaku jagodicu
      
      2. Nježno podigni kožu dok se ne zategne
      
      3. Otvori usta kako bi formirala izduženi 'O' (trebala bi osjetiti otpor u mišićima obraza)
      
      4. Zadrži 5 sekundi i ponovi vježbu 10-15 puta
   
      
   



   VJEVERIČJI STISAK
   Ovo je idealna vježba za postizanje fit lica:
      
      1. Nagni glavu unatrag i gurni bradu prema naprijed
      
      2. Uvuci obraze što je više moguće
      
      3. Zadrži 5 sekundi i ponovi 10-15 puta
 

   



   SAVIJANJE ČELJUSTI
   Zbog podbratka možeš izgledati starije i deblje nego što doista jesi. Izgubi masnoću lica i izdefiniraj izgled s ovim vježbanjem lica:
      
      1. Nagni glavu natrag dok ne gledaš u strop, odnosno potpuno zrak
      
      2. Premjesti donju usnu iznad gornje usne što je više moguće (to bi trebala osjećati u mišićima čeljusti blizu ušiju)
      
      3. Zadrži 10 sekundi i ponovi 10-15 puta
 

   



   NAPUHNUTA RIBA
   Ova vježba lica pomoći će smanjiti pojavu bora smijalica. Evo kako:
      
      1. Zatvori usta i ispuši obraze
      
      2. Pomakni zrak s jednog obraza na drugi
      
      3. Ponavljaj sljedećih 30 sekundi
 

   
 A.Š. 

Imaš podbradak? Pomoću ovih 5 vježbi ćeš ga se riješiti

<para>
   <emphasis>
      <strong>A s novom električnom četkicom Oral-B Stages Power Kids djeca mogu koristiti i aplikaciju Disney MagicTimer by Oral-B i započeti avanturu osmijeha.</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
. Oral-B proglašava vladavinu malih slatkih osmijeha. Uz omiljene likove iz Snježnog kraljevstva i Ratova zvijezda avantura blistavih zubića dobila je nastavak i sada je još jednostavnija i bolja za zube svakog mališana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Roditeljima je ponekad teško uvjeriti malene da je zubiće potrebno redovito prati dvaput dnevno. Zato je Oral-B u suradnji s Disneyjem osmislio električnu četkicu <strong>Oral-B Stages Power Kids</strong> s likovima iz<strong> Snježnog kraljevstva i Ratova zvijezda</strong> kako bi djeci svakodnevnu dentalnu higijenu pretvorili u filmsku avanturu. Četkica s mekanim vlaknima koja su prilagođena za dječja usta kompatibilna je s aplikacijom <strong>Disney MagicTimer by Oral-B</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="97af69d4-3341-11eb-b97f-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Oral-B Stages Power Kids je četkica koja otklanja više zubnih naslaga nego obična četkica. Također se pokazalo se da će 9 od 10 djece zubiće prati dulje uz aplikaciju MagicTimer. To je ono što je roditeljima najvažnije, a Oral-B se pobrinuo da djeci omogući potpuno novo iskustvo pranja zubića“, izjavila je Roberta Čirjak, marketing menadžerica Procter&amp;Gamblea.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oral-B je marka zubnih četkica broj 1 koju upotrebljava najviše stomatologa diljem svijeta. Četkica Oral-B Stages Power Kids primjerena je za djecu iznad tri godine starosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Od iznimne je važnosti djeci od najranije dobi prenijeti zdrave navike, a oralna higijena je jedna od važnijih u ovoj dobi. Zato pozdravljam sve korake koje Oral-B poduzima kako bi i roditeljima i nama stomatolozima olakšao preventivno djelovanje na području oralnog zdravlja“, rekla je stomatologinja Dinka Vinković na predstavljanju pametne električne četkice Oral-B Stages Power Kids. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="93b8d7f2-3341-11eb-ba18-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Ljupka Gojić Mikić s kćerima</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Briga o zdravim i blistavim zubićima među dnevnim je prioritetima i u obitelji Gojić-Mikić. Iako cijela obitelj uživa u slasticama, zdrave navike triju djevojčica se ne preskaču.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„I našim je djevojčicama ponekad potreban zabavan poticaj i motivacija kako ne bi preskočile jutarnje i večernje pranje zubića. Oral-B Stages Power Kids je baš ono što nam treba da spojimo toliko važno dentalno zdravlje i zabavne trenutke. Oduševljene su aplikacijom MagicTimer i zapravo su im dvije minute prekratke: uz magični mjerač vremena i prebrzo im prođu“, izjavila je Ljupka Gojić Mikić, poznati model i majka triju djevojčica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oral-B se pobrinuo i za zabavno ljeto. U nagradnoj igri koja traje od 1. do 28. lipnja za svaku kupnju proizvoda Oral-B u vrijednosti od 50 kuna možete zaigrati i igru u kojoj možete osvojiti 10 dječjih kofera Samsonite s omiljenim Disney likovima koji su pritom puni igračaka. I ljetna avantura najljepših osmijeha može započeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Uz Oral-B Kids krenite u ljeto s koferom punim igračka Da bi mali slatki zubići uvijek bili blistavi, tu je Oral-B. Kofere pune igračaka možete osvojiti kupnjom proizvoda Oral-B u vrijednosti od 50 kn u periodu od 1. do 28. lipnja 
   
      A s novom električnom četkicom Oral-B Stages Power Kids djeca mogu koristiti i aplikaciju Disney MagicTimer by Oral-B i započeti avanturu osmijeha.
   
   
   
. Oral-B proglašava vladavinu malih slatkih osmijeha. Uz omiljene likove iz Snježnog kraljevstva i Ratova zvijezda avantura blistavih zubića dobila je nastavak i sada je još jednostavnija i bolja za zube svakog mališana. 
   
Roditeljima je ponekad teško uvjeriti malene da je zubiće potrebno redovito prati dvaput dnevno. Zato je Oral-B u suradnji s Disneyjem osmislio električnu četkicu Oral-B Stages Power Kids s likovima iz Snježnog kraljevstva i Ratova zvijezda kako bi djeci svakodnevnu dentalnu higijenu pretvorili u filmsku avanturu. Četkica s mekanim vlaknima koja su prilagođena za dječja usta kompatibilna je s aplikacijom Disney MagicTimer by Oral-B. 
   
   
   
   
„Oral-B Stages Power Kids je četkica koja otklanja više zubnih naslaga nego obična četkica. Također se pokazalo se da će 9 od 10 djece zubiće prati dulje uz aplikaciju MagicTimer. To je ono što je roditeljima najvažnije, a Oral-B se pobrinuo da djeci omogući potpuno novo iskustvo pranja zubića“, izjavila je Roberta Čirjak, marketing menadžerica Procter&amp;Gamblea.
   
Oral-B je marka zubnih četkica broj 1 koju upotrebljava najviše stomatologa diljem svijeta. Četkica Oral-B Stages Power Kids primjerena je za djecu iznad tri godine starosti.
   
„Od iznimne je važnosti djeci od najranije dobi prenijeti zdrave navike, a oralna higijena je jedna od važnijih u ovoj dobi. Zato pozdravljam sve korake koje Oral-B poduzima kako bi i roditeljima i nama stomatolozima olakšao preventivno djelovanje na području oralnog zdravlja“, rekla je stomatologinja Dinka Vinković na predstavljanju pametne električne četkice Oral-B Stages Power Kids. 
   
   
   
   Ljupka Gojić Mikić s kćerima
   
   
Briga o zdravim i blistavim zubićima među dnevnim je prioritetima i u obitelji Gojić-Mikić. Iako cijela obitelj uživa u slasticama, zdrave navike triju djevojčica se ne preskaču.
   
„I našim je djevojčicama ponekad potreban zabavan poticaj i motivacija kako ne bi preskočile jutarnje i večernje pranje zubića. Oral-B Stages Power Kids je baš ono što nam treba da spojimo toliko važno dentalno zdravlje i zabavne trenutke. Oduševljene su aplikacijom MagicTimer i zapravo su im dvije minute prekratke: uz magični mjerač vremena i prebrzo im prođu“, izjavila je Ljupka Gojić Mikić, poznati model i majka triju djevojčica. 
   
Oral-B se pobrinuo i za zabavno ljeto. U nagradnoj igri koja traje od 1. do 28. lipnja za svaku kupnju proizvoda Oral-B u vrijednosti od 50 kuna možete zaigrati i igru u kojoj možete osvojiti 10 dječjih kofera Samsonite s omiljenim Disney likovima koji su pritom puni igračaka. I ljetna avantura najljepših osmijeha može započeti. 
 Promo 

Uz Oral-B Kids krenite u ljeto s koferom punim igračka

Oral%20B_Ljupka%20Gojic%20Mikic_2.jpg

Oral%20B_3.jpg

<para>
   <emphasis>
      <strong>HUB385 centar znanja i inovacija četvrtu godinu zaredom organizira Brave New World (BNW), najveći festival novih tehnologija. HUB385 će od 13. do 15. lipnja otvoriti svoja vrata za svu zainteresiranu javnost koja želi obogatiti svoje znanje o tehnologijama budućnosti i poslušati neke od najuspješnijih priča domaćeg poduzetništva, znanosti i tehnologije.</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brave New World najveći je regionalni tech festival koji nudi tehnološkim entuzijastima, inženjerima i svima zainteresiranima mogućnost besplatne edukacije i upoznavanje s tehnološkim izazovima budućnosti. Ove godine naglasak je na tri teme: FinTech, Umjetna inteligencija (AI) i Internet of Things (IoT).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da znate već mnogo o navedenim temama te ste ih i sami već istraživali, bilo da su vam potpuna nepoznanica – BNW festival otvorit će vam nove digitalne vidike i upoznati vas s tehnološkim izazovima i mogućnostima koje tek dolaze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kroz tri dana festivala, sudionici će imati priliku sudjelovati na 20ak besplatnih radionica za djecu i odrasle, prijaviti se na izbor za naj robota i osvojiti vrijedne nagrade, pogledati izložbu elektičnih vozila, ali i okušati se u vožnji nekih od njih, besplatno isprobati najnovije video igre i igre virtualne realnosti te poslušati pregršt zanimljivih predavanja, panela i meetupa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://hub385.com/brave-new-world"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među sudionicima koji će biti dio ovogodišnjeg festivala su Vuk Vuković,  Davor Runje, Ante Bakić, Ankica Kovač, Vibor Jelić, mnogobrojni mladi hrvatski startupi, svi dosadašnji pobjednici natjecanja Idea Knockout te mnoga druga zvučna imena domaće tehnologije i znanosti. Ove godine, u sklopu BNW-a svi posjetitelji imat će priliku čuti o prvom hrvatskom biciklu na vodik, o robotu koji će uskoro postati asistent kirurzima pri operacijama, nešto o novim pogledima na astrologiju i inovativnim radioteleskopima koji detektiraju signale iz vremena nastanka prvih zvijezda kao i čuti sve o iskustvima mladih  startupa koji su sreću okušali na američkom tržištu. Da, sve su to priče o uspješnim pojedincima iz Hrvatske o kojima se ne čuje dovoljno, a njihove su priče, znanja i iskustva itetako vrijedna pažnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
BNW savršena je prilika za besplatnu edukaciju djece i odraslih o novim tehnologijama kao i povezivanje i razvijanje ideja s ostalim posjetiteljima i sudionicima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi tehnološki entuzijasti i svi zainteresirani i više su nego dobrodošli ovog vikenda u HUB358. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sva događanja u sklopu festivala potpuno su besplatna i otvorena za javnost, a detaljan program možete vidjeti na služenoj web stranici festivala: <strong>
      <ulink url="https://hub385.com/brave-new-world">https://hub385.com/brave-new-world</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Uspješne priče domaćih znastvenika, poduzetnika i tech stručnjaka  na jednom mjestu Brave New World, festival novih digitalnih tehnologija i ove godine okuplja 'najbolje od najboljih' 
   
      HUB385 centar znanja i inovacija četvrtu godinu zaredom organizira Brave New World (BNW), najveći festival novih tehnologija. HUB385 će od 13. do 15. lipnja otvoriti svoja vrata za svu zainteresiranu javnost koja želi obogatiti svoje znanje o tehnologijama budućnosti i poslušati neke od najuspješnijih priča domaćeg poduzetništva, znanosti i tehnologije.
   
   
   
Brave New World najveći je regionalni tech festival koji nudi tehnološkim entuzijastima, inženjerima i svima zainteresiranima mogućnost besplatne edukacije i upoznavanje s tehnološkim izazovima budućnosti. Ove godine naglasak je na tri teme: FinTech, Umjetna inteligencija (AI) i Internet of Things (IoT).
   
Bilo da znate već mnogo o navedenim temama te ste ih i sami već istraživali, bilo da su vam potpuna nepoznanica – BNW festival otvorit će vam nove digitalne vidike i upoznati vas s tehnološkim izazovima i mogućnostima koje tek dolaze.
   
Kroz tri dana festivala, sudionici će imati priliku sudjelovati na 20ak besplatnih radionica za djecu i odrasle, prijaviti se na izbor za naj robota i osvojiti vrijedne nagrade, pogledati izložbu elektičnih vozila, ali i okušati se u vožnji nekih od njih, besplatno isprobati najnovije video igre i igre virtualne realnosti te poslušati pregršt zanimljivih predavanja, panela i meetupa. 
   
   
   
   
Među sudionicima koji će biti dio ovogodišnjeg festivala su Vuk Vuković,  Davor Runje, Ante Bakić, Ankica Kovač, Vibor Jelić, mnogobrojni mladi hrvatski startupi, svi dosadašnji pobjednici natjecanja Idea Knockout te mnoga druga zvučna imena domaće tehnologije i znanosti. Ove godine, u sklopu BNW-a svi posjetitelji imat će priliku čuti o prvom hrvatskom biciklu na vodik, o robotu koji će uskoro postati asistent kirurzima pri operacijama, nešto o novim pogledima na astrologiju i inovativnim radioteleskopima koji detektiraju signale iz vremena nastanka prvih zvijezda kao i čuti sve o iskustvima mladih  startupa koji su sreću okušali na američkom tržištu. Da, sve su to priče o uspješnim pojedincima iz Hrvatske o kojima se ne čuje dovoljno, a njihove su priče, znanja i iskustva itetako vrijedna pažnje.
   
BNW savršena je prilika za besplatnu edukaciju djece i odraslih o novim tehnologijama kao i povezivanje i razvijanje ideja s ostalim posjetiteljima i sudionicima.
   
Svi tehnološki entuzijasti i svi zainteresirani i više su nego dobrodošli ovog vikenda u HUB358. 
   
Sva događanja u sklopu festivala potpuno su besplatna i otvorena za javnost, a detaljan program možete vidjeti na služenoj web stranici festivala: 
      https://hub385.com/brave-new-world
   
   
 Žena.hr 

Uspješne priče domaćih znastvenika, poduzetnika i tech stručnjaka  na jednom mjestu

Svm41LYf.png

<para>Trudna si i tražiš idealni način vježbanja u idućih devet mjeseci? Ili već vježbaš jogu i zanima li te možeš li nastaviti? U svakom slučaju, joga je odličan izbor za trudnice jer pomaže na više načina: održava fleksibilnost i time će olakšati porod, smanjuje bolove u leđima, poboljšava cirkulaciju, održava tonus mišića, podiže energiju i stupanj izdržljivosti, dobro utječe na probavu, smanjuje jutarnje mučnine te posljednje, ali ne i najmanje važno - umiruje um.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bitno je samo znati da neke joga poze treba izbjegavati, a ako tijekom vježbanja osjetiš <strong>bolove, slabost ili mučninu</strong>, trebaš stati. Ako se pridržavaš tih upozorenja, vježbati možeš i do pred sam porod.<strong> Iznimka su žene čija je trudnoća iz bilo koje razloga visokorizična. Prije početka vježbanja svakako se posavjetuj sa svojim ginekologom</strong>- ako ti da zeleno svjetlo, uvedi svoju dnevnu praksu vježbanja od 20-30 minuta s uključenim vremenom za opuštanje.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vježbe koje treba izbjegavati</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Sve vježbe koje te čine nestabilnom</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon prvog tromjesečja postat ćeš manje spretna i bit će ti teže održavati ravnotežu- zato, osim ako ti to nije uobičajena, svakodnevna praksa, izbjegavaj preizazovne vježbe balansiranja, kao i razne<strong> inverzije</strong>, poput stoja na glavi i svijeće. Umjesto toga možeš izvoditi laganije vježbe ravnoteže (na primjer drvo - <emphasis>Vrkasana</emphasis>), oslanjajući se leđima uz zid ako je potrebno, kako bi izbjegla mogućnost pada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Tako zvani twistovi </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavaj vježbe koje uključuju uvrtanje trupa- kao što su zvrk ili obrnuti trokut jer time stišćeš područje trbuha- no slobodno možeš izvoditi položaj ratnika II (<emphasis>Virabhadrasana II</emphasis>) i trokuta bez uvrtanja.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20192/acro-acro-yoga-adult-1882000.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Pritisak na trbuh i naprezanje trbušnih mišića</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pritisak na trbuhu kao kod položaja kobre ili luka nikako se ne preporučuje tijekom trudnoće pa bi ih svakako valjalo izostaviti iz svoje dnevne prakse. Isto tako, izbjegavaj sve druge vježbe u kojima naprežeš trbuh, kao što su položaj broda (<emphasis>Paripurna Navasana</emphasis>). Umjesto toga možeš izvoditi položaj deve (<emphasis>Ustrasana</emphasis>), kao i takozvani mali most, a <strong>protiv bolova u leđima savršena je vježba mačka</strong> (<emphasis>Bitilasana</emphasis>).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Pretklone prilagodi svom rastućem trbuhu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako će rasti trbuh, tako će ti biti sve teže izvoditi pretklone, pa nakon prvog tromjesečja izostavi izvođenje sjedećeg pretklona sa skupljenom nogama- no, možeš modificirati ovu korisnu vježbu s raširenim nogama, a također je dopušteno izvoditi vježbu pretklona na jednu nogu (glava prema koljenu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Ležanje na leđima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne preporučuje se ležati na leđima nakon 20 tjedna trudnoće pa kod opuštanja nakon vježbanja radije legni na <strong>lijevi bok</strong>. Od velike su koristi meditacija i vježbe disanja- tijekom cijele trudnoće, jer smiruju, umanjuju anksioznost, poboljšavaju koncentraciju, vraćaju energiju i pomažu da se općenito osjećaš bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, uz malo opreza, koristi joge u trudnoću su brojne. Odmotaj prostirku, odjeni udobnu odjeću i kreni s vježbanjem. <emphasis>Namaste!</emphasis>
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20192/acro-acro-yoga-adult-1882002.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20192/acro-yoga-active-activity-1882028.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Joga za trudnice - koje vježbe treba izbjegavati Brojne su koristi vježbanja joge u trudnoći- ali treba malo opreza Trudna si i tražiš idealni način vježbanja u idućih devet mjeseci? Ili već vježbaš jogu i zanima li te možeš li nastaviti? U svakom slučaju, joga je odličan izbor za trudnice jer pomaže na više načina: održava fleksibilnost i time će olakšati porod, smanjuje bolove u leđima, poboljšava cirkulaciju, održava tonus mišića, podiže energiju i stupanj izdržljivosti, dobro utječe na probavu, smanjuje jutarnje mučnine te posljednje, ali ne i najmanje važno - umiruje um.
   
Bitno je samo znati da neke joga poze treba izbjegavati, a ako tijekom vježbanja osjetiš bolove, slabost ili mučninu, trebaš stati. Ako se pridržavaš tih upozorenja, vježbati možeš i do pred sam porod. Iznimka su žene čija je trudnoća iz bilo koje razloga visokorizična. Prije početka vježbanja svakako se posavjetuj sa svojim ginekologom- ako ti da zeleno svjetlo, uvedi svoju dnevnu praksu vježbanja od 20-30 minuta s uključenim vremenom za opuštanje.

   
   Vježbe koje treba izbjegavati


   
   1. Sve vježbe koje te čine nestabilnom
   
   
Nakon prvog tromjesečja postat ćeš manje spretna i bit će ti teže održavati ravnotežu- zato, osim ako ti to nije uobičajena, svakodnevna praksa, izbjegavaj preizazovne vježbe balansiranja, kao i razne inverzije, poput stoja na glavi i svijeće. Umjesto toga možeš izvoditi laganije vježbe ravnoteže (na primjer drvo - Vrkasana), oslanjajući se leđima uz zid ako je potrebno, kako bi izbjegla mogućnost pada.
   
   
   
   2. Tako zvani twistovi 
   
   
Izbjegavaj vježbe koje uključuju uvrtanje trupa- kao što su zvrk ili obrnuti trokut jer time stišćeš područje trbuha- no slobodno možeš izvoditi položaj ratnika II (Virabhadrasana II) i trokuta bez uvrtanja.

   
      
   


   
   
   3. Pritisak na trbuh i naprezanje trbušnih mišića
   
   
Pritisak na trbuhu kao kod položaja kobre ili luka nikako se ne preporučuje tijekom trudnoće pa bi ih svakako valjalo izostaviti iz svoje dnevne prakse. Isto tako, izbjegavaj sve druge vježbe u kojima naprežeš trbuh, kao što su položaj broda (Paripurna Navasana). Umjesto toga možeš izvoditi položaj deve (Ustrasana), kao i takozvani mali most, a protiv bolova u leđima savršena je vježba mačka (Bitilasana).
   
   
   4. Pretklone prilagodi svom rastućem trbuhu
   
   
Kako će rasti trbuh, tako će ti biti sve teže izvoditi pretklone, pa nakon prvog tromjesečja izostavi izvođenje sjedećeg pretklona sa skupljenom nogama- no, možeš modificirati ovu korisnu vježbu s raširenim nogama, a također je dopušteno izvoditi vježbu pretklona na jednu nogu (glava prema koljenu).
   
   
   5. Ležanje na leđima
   
   
Ne preporučuje se ležati na leđima nakon 20 tjedna trudnoće pa kod opuštanja nakon vježbanja radije legni na lijevi bok. Od velike su koristi meditacija i vježbe disanja- tijekom cijele trudnoće, jer smiruju, umanjuju anksioznost, poboljšavaju koncentraciju, vraćaju energiju i pomažu da se općenito osjećaš bolje.
   
   
   
Dakle, uz malo opreza, koristi joge u trudnoću su brojne. Odmotaj prostirku, odjeni udobnu odjeću i kreni s vježbanjem. Namaste!


   
      
   


   
      
   
 T.Š. 

Joga za trudnice - koje vježbe treba izbjegavati

<para>Svi imamo bradavice. Ali ako ne dojiš, ne razmišljaš o piercingu na bradavici ili ako nije zaista jako hladno, vjerojatno ne razmišljaš o njima na svakodnevnoj bazi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, o bradavicama ima mnogo više informacija nego što vjerojatno misliš. Osim što ti pomažu hraniti bebu, mogu te uputiti na tragove potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su određene vrste raka dojke te su dovoljno seksualno osjetljive da povećaju tvoje zadovoljstvo tijekom seksa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Informacije o tome koliko je varijacija u načinu na koji one izgledaju, kako funkcioniraju i što je normalno u odnosu na neka <strong>upozorenj</strong>a - mogu te naučiti <strong>mnogo o tvom cjelokupnom zdravlju</strong>.</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd9bf68e-35a7-11eb-b7db-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5049d954-35ca-11eb-8f0c-0242ac130027"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d9ef40e-35e5-11eb-b7e0-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f3e363d0-35ae-11eb-b6e1-0242ac120025"/>
<para>Evo <strong>što bi svaka žena trebala znati o svojim bradavicama</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bradavice ne moraju biti istog oblika i veličine, ali...</title>
   <para>Baš kao što tvoje grudi vjerojatno nisu potpuno iste veličine i oblika, niti su tvoje bradavice.<emphasis> "Možda je jedna bradavica nešto veća, ili viša, ili niža, i to je potpuno normalno"</emphasis>, kaže dr. Nikita Shah, specijalistica za rak dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Ipak, pametno je paziti na te varijacije kada ih primijetite"</emphasis>, kaže dr. Shah. <emphasis>"Dobar pogled u ogledalu, s rukama na bokovima, dat će vam dobru ideju što je normalno i što nije za svaku bradavicu i kako se razlikuju jedna od druge."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako misliš da se nešto promijenilo -<strong> jedna bradavica izgleda više naborana nego što je to bila ili se jedna čini upaljena ili natečena</strong> - razgovaraj sa svojim liječnikom. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bradavice mogu biti ispupčene ili uvučene</title>
   <para>Većina bradavica viri van prema van, do točke na vrhu svake dojke. No, <strong>10 do 20 posto žena ima bradavice koje su ili savršeno ravne ili obrnute</strong>, što znači da su lagano uvučene u tkivo dojke, formirajući pregib ili udubljenje u kojem bi točka bila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Ako imate obrnute bradavice, ne trebate se brinuti"</emphasis>, kaže dr. Roshini Rajapaksa. Žene s takvim bradavicama još uvijek mogu dojiti i uživati u istoj super-osjetljivosti bradavice kao i sve ostale žene. Ali ako primijetiš da je<strong> jedna od bradavica nedavno spljoštena ili povučena prema unutra</strong>, razgovaraj s liječnikom. To ne mora biti velika stvar, ali može<strong> ukazivati i na rak dojke ili drugo zdravstveno stanje </strong>o kojem bi liječnik trebao znati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Veličina i boja bradavice može varirati</title>
   <para>Mogu biti male ili velike. <emphasis>"I dok je normalno pitati se kakve su vaše bradavice u odnosu na druge žene, istina je da <strong>bradavice dolaze u svim veličinama i bojama i sve su normalne</strong>." </emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Areola</strong> - tamniji, tipično povišen krug oko bradavice - može imati <strong>promjer manji od 2 cm pa i do 4, 6 ili više cm</strong>. Sama bradavica se može istaknuti ili izgledati pomalo napuhano, ili se glatko stapati s okolnim tkivom areola. Boja bradavica također se jako razlikuje -<strong> od svijetlo ružičaste do tamno smeđe</strong> i svake nijanse između njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dlake oko bradavica potpuno su normalne</title>
   <para>Areole također sadrže folikule, a procjenjuje se da <strong>najmanje 30 posto žena ima dlake na svojim bradavicama</strong>. "<emphasis>Ne postoji nikakav problem oko dlaka na bradavicama, ali ako vas to smeta estetski - mogu se ukloniti <strong>pincetom ili laserom</strong>"</emphasis>, govori Rebecca Tung, dermatologinja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si zabrinuta što imaš više dlaka nego što bi trebala, tvoj liječnik ili ginekolog može ti reći ukoliko nešto izgleda neuobičajeno. Višak rasta dlaka može biti znak <strong>hormonske neravnoteže </strong>kao što je sindrom policističnih jajnika. A ako imaš tamne dlake koje izbijaju iz kože dojke izvan bradavice, ne brini, i to je potpuno normalno.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Trudnoća može promijeniti boju bradavica</title>
   <para>
      <emphasis>"Kada žena zatrudni, uobičajeno je da njezine bradavice i areole tijekom triju tromjesečja postanu<strong> tamnije boje</strong>"</emphasis>, kaže dr. Tung. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za to možeš okriviti <strong>hormonalne fluktuacije</strong>, koje mogu utjecati na količinu melanina koje tijelo proizvodi, što mijenja pigment. Trudnoća ne utječe samo na boju bradavica, već i promjenu veličine grudi, a to znači da bradavice mogu razviti izraženije izbočine ili imati više dlaka na i oko areola. <emphasis>"Mnoge od tih promjena su privremene"</emphasis>, kaže dr. Tung, iako nekim ženama i nakon trudnoće ostaje ta promjena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orgazmi bradavica su stvarni</title>
   <para>Bradavice su mekane, osjetljive i napunjene živčanim završecima, pa nije ni čudo da je stimulacija bradavice <strong>često dio seksualnog repertoara</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I premda svaka žena ne voli da joj se bradavice dotiču i ljube, neke žene osjećaju takvo zadovoljstvo tijekom igre bradavicama da su zapravo <strong>sposobne postići orgazam samo od stimulacije bradavica</strong>! To ima smisla s obzirom da stimulacija bradavica i stimulacija genitalija <strong>aktiviraju isti dio mozga</strong>.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Stimulacija bradavica može potaknuti trudove</title>
   <para>Stimulacija grudi ne potiče samo otpuštanje hormona koji pojačava seksualni užitak. Također <strong>povećava proizvodnju hormona oksitocina</strong>, koji može dovesti do trudova kod trudnica. To bi mogao biti razlog zašto su istraživanja pokazala da neke žene rađaju nakon što stimulacije bradavica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U jednom <strong>
         <ulink url="https://sigmapubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/wvn.12116?purchase_site_license=LICENSE_DENIED_NO_CUSTOMER&amp;show_checkout=1&amp;r3_referer=wol&amp;purchase_referrer=www.healthline.com&amp;tracking_action=preview_click">istraživanju</ulink>
      </strong> koje su proveli turski istraživači 2015. godine, trudnice čije su bradavice bile stimulirane neposredno prije porođaja imale su <strong>kraći porod, s manje komplikacija</strong>, nego one u kontrolnoj skupini. I nijedna od žena u skupini za stimulaciju bradavica nije trebala hitan carski rez, u usporedbi s 8,5 posto žena u kontrolnoj skupini.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>'Erekcija bradavica' događa se s razlogom</title>
   <para>Svi znaju da se bradavice ukrute i ispupče kada se <strong>osoba uzbudi</strong>,<strong> kada je hladno</strong> ili <strong>kada se tkanina</strong> - poput sportskog grudnjaka - na neki način<strong> trlja o njih</strong>. Ali zašto se uopće događa tzv. 'erekcija bradavica'? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema <strong>
         <ulink url="https://www.scholars.northwestern.edu/en/publications/visceral-motor-neuron-diversity-delineates-a-cellular-basis-for-n">istraživanju</ulink>
      </strong> iz 2016. godine u Nature Neuroscience, ona ima veze s određenom vrstom<strong> specijaliziranih živčanih stanica</strong> koncentriranih u tom području. Te živčane stanice dio su simpatičkog živčanog sustava, koji kontrolira nevoljne pokrete, kažu autori istraživanja. Kontrolirajući erektilne mišiće u tkivu dojke, oni mogu pomoći tijelu da reagira na vanjske podražaje, što zauzvrat omogućuje tvom sustavu da regulira stvari kao što su unutarnja temperatura, seksualno uzbuđenje i reakcije na prijetnje.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Suha i prhutava koža bradavica je uobičajena, ali...</title>
   <para>Budući da bradavice sadrže male uljne žlijezde koje pomažu podmazati kožu i općenito su zaštićene od elemenata grudnjakom, one ne troše druge vrste izloženih dijelova tijela. Istovremeno, što ih se više dodiruje i stimulira, to je vjerojatnije da ćeš se nositi s nekim problemima kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koža na i oko bradavica <strong>može biti vrlo osjetljiva na iritaciju, zahvaljujući dojenju, vježbanju i suhom zraku</strong>. <emphasis>"Vrlo je uobičajeno da se na ovom području osuši koža, pogotovo u zimskim mjesecima ili ako niste hidratizirali, odnosno ako ste koristili grube sapune"</emphasis>, kaže dr. Tung. <emphasis>"Uski sportski grudnjaci također mogu uzrokovati iritaciju i dermatitis."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokle god nema znakova infekcije ili drugog ozbiljnijeg stanja, dr. Tung preporučuje pacijenticama liječenje suhe i nadražene bradavice s <strong>hidrokortizonskom kremom</strong> bez recepta. I baš kao što to radiš s ispucalim usnama, razmisli o tome da na bradavice naneseš neki <strong>vazelin ili balzam za usne</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, ako <strong>suha i prhutava kosa ne prođe nikakvim tretmanima</strong> ili se pjavljuje <strong>samo na jednoj bradavici</strong>, to može biti <strong>znak raka dojke</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Ono što se pogrešno misli da je ekcem ili dermatitis zapravo može biti nešto što se zove <strong>Pagetova bolest dojke</strong> koja je povezana s rakom dojke"</emphasis>, kaže dr. Tung.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina osoba s Pagetovom bolešću dojke ima jedan ili više tumora unutar dojke, tako da je važno odmah posjetiti liječnika ako si na površini bradavica naišla na neobjašnjive promjene. <emphasis>"Ova vrsta raka se<strong> obično javlja kod žena starijih od 50 godina</strong>"</emphasis>, kaže dr. Tung, <emphasis>"ali može pogoditi muškarce i žene svih dobi."</emphasis>
   </para>
</section>

9 stvari koje trebaš znati o svojim bradavicama Upoznaj svoje bradavice! Govore ti o zdravlju puno više nego što misliš Svi imamo bradavice. Ali ako ne dojiš, ne razmišljaš o piercingu na bradavici ili ako nije zaista jako hladno, vjerojatno ne razmišljaš o njima na svakodnevnoj bazi.
   
Ipak, o bradavicama ima mnogo više informacija nego što vjerojatno misliš. Osim što ti pomažu hraniti bebu, mogu te uputiti na tragove potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su određene vrste raka dojke te su dovoljno seksualno osjetljive da povećaju tvoje zadovoljstvo tijekom seksa.
   
Informacije o tome koliko je varijacija u načinu na koji one izgledaju, kako funkcioniraju i što je normalno u odnosu na neka upozorenja - mogu te naučiti mnogo o tvom cjelokupnom zdravlju.

   


   (Foto: www.profimedia.hr)


   
   Pročitaj još:




Evo što bi svaka žena trebala znati o svojim bradavicama:
   
 


   Bradavice ne moraju biti istog oblika i veličine, ali...
   Baš kao što tvoje grudi vjerojatno nisu potpuno iste veličine i oblika, niti su tvoje bradavice. "Možda je jedna bradavica nešto veća, ili viša, ili niža, i to je potpuno normalno", kaže dr. Nikita Shah, specijalistica za rak dojke.
      
      "Ipak, pametno je paziti na te varijacije kada ih primijetite", kaže dr. Shah. "Dobar pogled u ogledalu, s rukama na bokovima, dat će vam dobru ideju što je normalno i što nije za svaku bradavicu i kako se razlikuju jedna od druge."
      
      
Ako misliš da se nešto promijenilo - jedna bradavica izgleda više naborana nego što je to bila ili se jedna čini upaljena ili natečena - razgovaraj sa svojim liječnikom. 



   Bradavice mogu biti ispupčene ili uvučene
   Većina bradavica viri van prema van, do točke na vrhu svake dojke. No, 10 do 20 posto žena ima bradavice koje su ili savršeno ravne ili obrnute, što znači da su lagano uvučene u tkivo dojke, formirajući pregib ili udubljenje u kojem bi točka bila.
      
      "Ako imate obrnute bradavice, ne trebate se brinuti", kaže dr. Roshini Rajapaksa. Žene s takvim bradavicama još uvijek mogu dojiti i uživati u istoj super-osjetljivosti bradavice kao i sve ostale žene. Ali ako primijetiš da je jedna od bradavica nedavno spljoštena ili povučena prema unutra, razgovaraj s liječnikom. To ne mora biti velika stvar, ali može ukazivati i na rak dojke ili drugo zdravstveno stanje o kojem bi liječnik trebao znati.



   Veličina i boja bradavice može varirati
   Mogu biti male ili velike. "I dok je normalno pitati se kakve su vaše bradavice u odnosu na druge žene, istina je da bradavice dolaze u svim veličinama i bojama i sve su normalne." 
      
      
      Areola - tamniji, tipično povišen krug oko bradavice - može imati promjer manji od 2 cm pa i do 4, 6 ili više cm. Sama bradavica se može istaknuti ili izgledati pomalo napuhano, ili se glatko stapati s okolnim tkivom areola. Boja bradavica također se jako razlikuje - od svijetlo ružičaste do tamno smeđe i svake nijanse između njih.
 



   Dlake oko bradavica potpuno su normalne
   Areole također sadrže folikule, a procjenjuje se da najmanje 30 posto žena ima dlake na svojim bradavicama. "Ne postoji nikakav problem oko dlaka na bradavicama, ali ako vas to smeta estetski - mogu se ukloniti pincetom ili laserom", govori Rebecca Tung, dermatologinja. 
      
Ako si zabrinuta što imaš više dlaka nego što bi trebala, tvoj liječnik ili ginekolog može ti reći ukoliko nešto izgleda neuobičajeno. Višak rasta dlaka može biti znak hormonske neravnoteže kao što je sindrom policističnih jajnika. A ako imaš tamne dlake koje izbijaju iz kože dojke izvan bradavice, ne brini, i to je potpuno normalno.



   Trudnoća može promijeniti boju bradavica
   
      "Kada žena zatrudni, uobičajeno je da njezine bradavice i areole tijekom triju tromjesečja postanu tamnije boje", kaže dr. Tung. 
      
Za to možeš okriviti hormonalne fluktuacije, koje mogu utjecati na količinu melanina koje tijelo proizvodi, što mijenja pigment. Trudnoća ne utječe samo na boju bradavica, već i promjenu veličine grudi, a to znači da bradavice mogu razviti izraženije izbočine ili imati više dlaka na i oko areola. "Mnoge od tih promjena su privremene", kaže dr. Tung, iako nekim ženama i nakon trudnoće ostaje ta promjena. 
      
      
   



   Orgazmi bradavica su stvarni
   Bradavice su mekane, osjetljive i napunjene živčanim završecima, pa nije ni čudo da je stimulacija bradavice često dio seksualnog repertoara. 
      
I premda svaka žena ne voli da joj se bradavice dotiču i ljube, neke žene osjećaju takvo zadovoljstvo tijekom igre bradavicama da su zapravo sposobne postići orgazam samo od stimulacije bradavica! To ima smisla s obzirom da stimulacija bradavica i stimulacija genitalija aktiviraju isti dio mozga.



   Stimulacija bradavica može potaknuti trudove
   Stimulacija grudi ne potiče samo otpuštanje hormona koji pojačava seksualni užitak. Također povećava proizvodnju hormona oksitocina, koji može dovesti do trudova kod trudnica. To bi mogao biti razlog zašto su istraživanja pokazala da neke žene rađaju nakon što stimulacije bradavica.
      
U jednom 
         istraživanju
       koje su proveli turski istraživači 2015. godine, trudnice čije su bradavice bile stimulirane neposredno prije porođaja imale su kraći porod, s manje komplikacija, nego one u kontrolnoj skupini. I nijedna od žena u skupini za stimulaciju bradavica nije trebala hitan carski rez, u usporedbi s 8,5 posto žena u kontrolnoj skupini.



   'Erekcija bradavica' događa se s razlogom
   Svi znaju da se bradavice ukrute i ispupče kada se osoba uzbudi, kada je hladno ili kada se tkanina - poput sportskog grudnjaka - na neki način trlja o njih. Ali zašto se uopće događa tzv. 'erekcija bradavica'? 
      
Prema 
         istraživanju
       iz 2016. godine u Nature Neuroscience, ona ima veze s određenom vrstom specijaliziranih živčanih stanica koncentriranih u tom području. Te živčane stanice dio su simpatičkog živčanog sustava, koji kontrolira nevoljne pokrete, kažu autori istraživanja. Kontrolirajući erektilne mišiće u tkivu dojke, oni mogu pomoći tijelu da reagira na vanjske podražaje, što zauzvrat omogućuje tvom sustavu da regulira stvari kao što su unutarnja temperatura, seksualno uzbuđenje i reakcije na prijetnje.



   Suha i prhutava koža bradavica je uobičajena, ali...
   Budući da bradavice sadrže male uljne žlijezde koje pomažu podmazati kožu i općenito su zaštićene od elemenata grudnjakom, one ne troše druge vrste izloženih dijelova tijela. Istovremeno, što ih se više dodiruje i stimulira, to je vjerojatnije da ćeš se nositi s nekim problemima kože.
      
Koža na i oko bradavica može biti vrlo osjetljiva na iritaciju, zahvaljujući dojenju, vježbanju i suhom zraku. "Vrlo je uobičajeno da se na ovom području osuši koža, pogotovo u zimskim mjesecima ili ako niste hidratizirali, odnosno ako ste koristili grube sapune", kaže dr. Tung. "Uski sportski grudnjaci također mogu uzrokovati iritaciju i dermatitis."
      
      
Dokle god nema znakova infekcije ili drugog ozbiljnijeg stanja, dr. Tung preporučuje pacijenticama liječenje suhe i nadražene bradavice s hidrokortizonskom kremom bez recepta. I baš kao što to radiš s ispucalim usnama, razmisli o tome da na bradavice naneseš neki vazelin ili balzam za usne.
      
Međutim, ako suha i prhutava kosa ne prođe nikakvim tretmanima ili se pjavljuje samo na jednoj bradavici, to može biti znak raka dojke.
      
      "Ono što se pogrešno misli da je ekcem ili dermatitis zapravo može biti nešto što se zove Pagetova bolest dojke koja je povezana s rakom dojke", kaže dr. Tung.
      
Većina osoba s Pagetovom bolešću dojke ima jedan ili više tumora unutar dojke, tako da je važno odmah posjetiti liječnika ako si na površini bradavica naišla na neobjašnjive promjene. "Ova vrsta raka se obično javlja kod žena starijih od 50 godina", kaže dr. Tung, "ali može pogoditi muškarce i žene svih dobi."
   
 A.Š. 

9 stvari koje trebaš znati o svojim bradavicama

<para>Masti su kroz godine zaradile vrlo lošu reputaciju, no danas znamo puno više o njima i znamo da nisu sve masti iste. Masnoće su prijeko potrebne za zdravlje mozga i srca, hormonalno zdravlje, pa čak i za gubitak kilograma. Važno je dobro naučiti razliku između dobrih masti i onih loših koje uzrokuju mnoge kronične bolesti, te bolesti srca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Masti nam trebaju da bi se osjećale sito. One su makronutrijenti koji u mozak šalju informacije o sitosti, te nas tako sprječavaju od prejedanja. Također su potrebne za apsorpciju vitamina i minerala, te za normalnu funkciju mozga i živaca. Osim toga, možda nisi znala da masti i kolesterol potiču seksualni nego sintetizirajući estrogen, progesteron i testosteron (još jedan razlog više da razmisliš o zdravim mastima).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo su namirnice u kojima se nalaze masti u njihovom najzdravijem i najpotrebnijem obliku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ribe</title>
   <para>Ovo si već čula sto puta, no razmisli o tome koliko si ribe ipak uključila u svoj tjedni meni? Ribe su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su prijeko potrebne za normalnu funkciju mozga i srca. Manjak ovih masti povezan je s razvojem depresije i anksioznosti. Najviše masti nalazi se u masnijim ribama poput lososa, no bilo koja vrsta ribe dobar je izbor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw_Sbk0lHCG/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jaja</title>
   <para>Jaja su se nekad smatrala nezdravima zbog visokog udjela kolesterola, no sada znamo da kolesterol iz jaja nije toliko nezdrav. Jaja su prepuna proteina koji održavaju stabilne razine šećera u krvi a sadrže i većinu vitamina i minerala potrebnih za zdravlje. No, vrsta jaja koju kupuješ jako je važna, jer su neka jaja na žalost siromašna ovim važnim nutrijentima. Zato uvijek pokušaj birati domaća jaja iz podnog uzgoja (najbolja su ona organska).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/ubereats-uber-takeout-snackable-kILpLwggWr67AWKWPB"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para>I za to već vjerojatno znaš jer je avokado u posljednjih nekoliko godina stekao ogromnu popularnost zog visokog udjela zdravih masti i ostalih nutrijenata. On sadrži više od 14 minerala i pregršt vlakana. Istraživanja su pokazala da te avokado može držati sitom mnogo duže nego neke druge masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/ways-toast-avocado-mIZCiMGZlirsI"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ekstra djevičansko maslinovo ulje</title>
   <para>Ako uspiješ sva ulja u kuhinji u potpunosti zamijeniti maslinovim uljem, to je ogroman korak za tvoje zdravlje. Ovo ulje je odličan izvor masti neophodnih za zdravlje srca i mozga, a ima i snažne protuupalne učinke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BykZqBOJF_w/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orašasti plodovi (posebice orasi)</title>
   <para>Kada se priča o orašastim plodovima, premalen naglasak se stavlja na orahe. Orašasti plodovi prepuni su proteina, vlakana i zdravih masti, a pokazalo se da su odlični za skidanje kilograma jer te mala količina može jako dugo održati sitom. U ovoj skupini, orasi su najbogatiji antioksidansima polifenolima, a također sadrže najviše omega 3 masnih kiselina. Odlična vijest je da su među najjeftinijim orašastim plodovima!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BykUUGFpj2S/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke</title>
   <para>Ovdje se definitivno izdvajaju lanene, chia i konopljine sjemenke. One su odličan izvor omega 3 masnih kiselina i aktivno pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu. Također sadrže jako veliki udio vlakana, proteina i magnezija. Zbog toga su odličan dodatak svim jelima, pogotovo jutarnjem smoothie-u, kaši ili salatama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxA-eLuBjRP/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tamna čokolada</title>
   <para>Tamna čokolada najpopularnija je zdrava slastica jer sadrži nezasićene i monozasićene masne kiseline, te antioksidans flavanol. Osim toga, odličan je izvor magnezija koji ublažava simptome stresa i olakšava san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/chocolate-coconut-truffles-WFcHtp3rJKG8E"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Parmezan</title>
   <para>Možda misliš da sir ne spada u zdravu hranu ali ako i kod masti, nisu svi sirevi isti. Pravi parmezan bogat je nezasićenim masnim kiselinama, kalcijem i vitaminom B12. Ima vrlo mali udio laktoze a prepun je proteina. Stoga, nemoj se suzdržavati od parmezana, i uvijek kupuj kvalitetan u komadu jer već izmrvljene varijante nisu toliko zdrave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/AicoM5srQnCVpeKD4x"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Ova hrana sadrži najzdravije masti (i trebala bi je jesti svaki dan) ''Dobre masti'' su prijeko potrebne za zdravlje srca, normalnu funkciju mozga i regulaciju apetita Masti su kroz godine zaradile vrlo lošu reputaciju, no danas znamo puno više o njima i znamo da nisu sve masti iste. Masnoće su prijeko potrebne za zdravlje mozga i srca, hormonalno zdravlje, pa čak i za gubitak kilograma. Važno je dobro naučiti razliku između dobrih masti i onih loših koje uzrokuju mnoge kronične bolesti, te bolesti srca. 
   
Masti nam trebaju da bi se osjećale sito. One su makronutrijenti koji u mozak šalju informacije o sitosti, te nas tako sprječavaju od prejedanja. Također su potrebne za apsorpciju vitamina i minerala, te za normalnu funkciju mozga i živaca. Osim toga, možda nisi znala da masti i kolesterol potiču seksualni nego sintetizirajući estrogen, progesteron i testosteron (još jedan razlog više da razmisliš o zdravim mastima).
   
Ovo su namirnice u kojima se nalaze masti u njihovom najzdravijem i najpotrebnijem obliku.



   Ribe
   Ovo si već čula sto puta, no razmisli o tome koliko si ribe ipak uključila u svoj tjedni meni? Ribe su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su prijeko potrebne za normalnu funkciju mozga i srca. Manjak ovih masti povezan je s razvojem depresije i anksioznosti. Najviše masti nalazi se u masnijim ribama poput lososa, no bilo koja vrsta ribe dobar je izbor.
      
       
 
   



   Jaja
   Jaja su se nekad smatrala nezdravima zbog visokog udjela kolesterola, no sada znamo da kolesterol iz jaja nije toliko nezdrav. Jaja su prepuna proteina koji održavaju stabilne razine šećera u krvi a sadrže i većinu vitamina i minerala potrebnih za zdravlje. No, vrsta jaja koju kupuješ jako je važna, jer su neka jaja na žalost siromašna ovim važnim nutrijentima. Zato uvijek pokušaj birati domaća jaja iz podnog uzgoja (najbolja su ona organska).
      
 
   
   
      
         
      
   



   Avokado
   I za to već vjerojatno znaš jer je avokado u posljednjih nekoliko godina stekao ogromnu popularnost zog visokog udjela zdravih masti i ostalih nutrijenata. On sadrži više od 14 minerala i pregršt vlakana. Istraživanja su pokazala da te avokado može držati sitom mnogo duže nego neke druge masti.
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Ekstra djevičansko maslinovo ulje
   Ako uspiješ sva ulja u kuhinji u potpunosti zamijeniti maslinovim uljem, to je ogroman korak za tvoje zdravlje. Ovo ulje je odličan izvor masti neophodnih za zdravlje srca i mozga, a ima i snažne protuupalne učinke. 
      
      
      
 
   



   Orašasti plodovi (posebice orasi)
   Kada se priča o orašastim plodovima, premalen naglasak se stavlja na orahe. Orašasti plodovi prepuni su proteina, vlakana i zdravih masti, a pokazalo se da su odlični za skidanje kilograma jer te mala količina može jako dugo održati sitom. U ovoj skupini, orasi su najbogatiji antioksidansima polifenolima, a također sadrže najviše omega 3 masnih kiselina. Odlična vijest je da su među najjeftinijim orašastim plodovima!
      
 
   



   Sjemenke
   Ovdje se definitivno izdvajaju lanene, chia i konopljine sjemenke. One su odličan izvor omega 3 masnih kiselina i aktivno pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu. Također sadrže jako veliki udio vlakana, proteina i magnezija. Zbog toga su odličan dodatak svim jelima, pogotovo jutarnjem smoothie-u, kaši ili salatama.
      
 
   



   Tamna čokolada
   Tamna čokolada najpopularnija je zdrava slastica jer sadrži nezasićene i monozasićene masne kiseline, te antioksidans flavanol. Osim toga, odličan je izvor magnezija koji ublažava simptome stresa i olakšava san.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Parmezan
   Možda misliš da sir ne spada u zdravu hranu ali ako i kod masti, nisu svi sirevi isti. Pravi parmezan bogat je nezasićenim masnim kiselinama, kalcijem i vitaminom B12. Ima vrlo mali udio laktoze a prepun je proteina. Stoga, nemoj se suzdržavati od parmezana, i uvijek kupuj kvalitetan u komadu jer već izmrvljene varijante nisu toliko zdrave.
      
      
 
   
   
      
         
      
   
 L.B. 

Ova hrana sadrži najzdravije masti (i trebala bi je jesti svaki dan)

<para>Muž radi u inozemstvu. Još uvijek ne znamo da li će proći 7. razred zbog totalnog nerada.</para>
<para>Nedavno je imao tlak 140 sa 100 i završili smo na hitnoj. Pod obradom je nefrologa, kardiologa, psihologa, psihijatra. Po svemu do sada, zaključuju da je najvjerojatnije psihosomatski uzrok. Kad god povisim ton, njemu nije dobro i počne glavobolja i raste mu tlak. Više ne znam kako se postaviti prema njemu.</para>
<para>Nastavnicima je jako teško jer im učestalo ometa nastavu ili ne radi ništa pod satom. Sin kaže da su ga upamtili po lošem ponašanju od prije, pa je puno puta nepravedno optužen, što mu smeta pa tjera svoju pravdu sebi na štetu. Potpuno sam izgubljena i ne znam kako se postaviti prema njemu a i sama sam sklona depresivnom ponašanju i jako nesigirna osoba. Unaprijed hvala na vašem savjetu.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>prema vašoj poruci dobila sam dojam kako ste za početak napravili sve što je bilo nužno napraviti – odveli ste dijete na cjelokupnu obradu od strane stručnjaka. Ukoliko je ustanovljeno da je uzrok psihosomatski, tada svakako dječaka treba uključiti u psihološku terapiju koja će biti usmjerena na usvajanje adaptivnijih načina emocionalnog reagiranja. Stoga mi se čini kako vaš sin dobiva pomoć koja mu je potrebna, a ja ću se ovom porukom usmjeriti više na vas.</para>
<para>Lako mi je zamisliti (ispričajte me ako sam u krivu) kako tražite uzrok dječakovih tegoba u sebi i svojem načinu reagiranja i osjećate krivnju za njegove teškoće. Što se više vi osjećate krivi i počnete preispitivati sve svoje odluke i načine reagiranja prema dječaku, to zapravo sve više održava njegov problem, jer je funkcija njegovog ponašanja izbjegavanje izvršavanja aktivnosti. I tada dođemo u začarani krug – vi se bojite narediti da on mora nešto raditi, a on uočava kako je njegovo ponašanje vrlo efikasno za izbjegavanje aktivnosti.</para>
<para>Sjetite se samo da je gotovo svaki roditelj u nekoj situaciji naredio djetetu da napiše zadaću, ali nije svako dijete zbog toga završilo na hitnoj pomoći. Dakle, uzrok njegovog problema niste vi, već je cijeli splet okolnosti doveo do njegovog razvoja. Stoga smatram da bi bilo vrlo uputno da vi također sudjelujete u psihološkoj terapiji vašeg sina kako bi se vas ojačalo u vašoj roditeljskoj ulozi za koju sam sigurna da dobro i savjesno izvršavate.</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Naš sin (14) postao je nemoguć u školi i ima psihosomatske poteškoće Naš sin školarac ima 14 godina, ide u 7. razred osnovne škole. Od 6. razreda počeo je praviti probleme u školi, ne uči i ne piše zadaće, ne sudjeluje na nastavi. Emotivno je i toplo dijete. Muž radi u inozemstvu. Još uvijek ne znamo da li će proći 7. razred zbog totalnog nerada.
Nedavno je imao tlak 140 sa 100 i završili smo na hitnoj. Pod obradom je nefrologa, kardiologa, psihologa, psihijatra. Po svemu do sada, zaključuju da je najvjerojatnije psihosomatski uzrok. Kad god povisim ton, njemu nije dobro i počne glavobolja i raste mu tlak. Više ne znam kako se postaviti prema njemu.
Nastavnicima je jako teško jer im učestalo ometa nastavu ili ne radi ništa pod satom. Sin kaže da su ga upamtili po lošem ponašanju od prije, pa je puno puta nepravedno optužen, što mu smeta pa tjera svoju pravdu sebi na štetu. Potpuno sam izgubljena i ne znam kako se postaviti prema njemu a i sama sam sklona depresivnom ponašanju i jako nesigirna osoba. Unaprijed hvala na vašem savjetu.

ODGOVOR:

Draga čitateljice,
prema vašoj poruci dobila sam dojam kako ste za početak napravili sve što je bilo nužno napraviti – odveli ste dijete na cjelokupnu obradu od strane stručnjaka. Ukoliko je ustanovljeno da je uzrok psihosomatski, tada svakako dječaka treba uključiti u psihološku terapiju koja će biti usmjerena na usvajanje adaptivnijih načina emocionalnog reagiranja. Stoga mi se čini kako vaš sin dobiva pomoć koja mu je potrebna, a ja ću se ovom porukom usmjeriti više na vas.
Lako mi je zamisliti (ispričajte me ako sam u krivu) kako tražite uzrok dječakovih tegoba u sebi i svojem načinu reagiranja i osjećate krivnju za njegove teškoće. Što se više vi osjećate krivi i počnete preispitivati sve svoje odluke i načine reagiranja prema dječaku, to zapravo sve više održava njegov problem, jer je funkcija njegovog ponašanja izbjegavanje izvršavanja aktivnosti. I tada dođemo u začarani krug – vi se bojite narediti da on mora nešto raditi, a on uočava kako je njegovo ponašanje vrlo efikasno za izbjegavanje aktivnosti.
Sjetite se samo da je gotovo svaki roditelj u nekoj situaciji naredio djetetu da napiše zadaću, ali nije svako dijete zbog toga završilo na hitnoj pomoći. Dakle, uzrok njegovog problema niste vi, već je cijeli splet okolnosti doveo do njegovog razvoja. Stoga smatram da bi bilo vrlo uputno da vi također sudjelujete u psihološkoj terapiji vašeg sina kako bi se vas ojačalo u vašoj roditeljskoj ulozi za koju sam sigurna da dobro i savjesno izvršavate.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Tanja Babić Franjkić

Naš sin (14) postao je nemoguć u školi i ima psihosomatske poteškoće

<para>Također sam u obitelji imao dosta smrtnih slučajeva koje sam uspješno prebolio, ali prije pola godine umrla mi je sestra, što me jako pogodilo jer smo imali samo jedno drugo. Od onda se dosta čudno ponašam i osjećam. Imam neki osjećaj kao da sam u snu, ali sam svjestan svega oko sebe.</para>
<para>Također imam "kratak fitilj" i neke stvari me brzo mogu izbaciti iz takta, što mi smeta jer se prije nije događalo. Ne znam kako bi se izrazio, ali počeo sam sanjariti, odnosno zamišljam da imam bolji život. Izgubio sam najboljeg prijatelja jer smo bili u nekoj svađi i jako me razočarao i od onda kao da odbacujem ljude oko sebe. Ne izlazim s nikim i osjećam se prazno, kao da život nema nikakvog smisla.</para>
<para>U zadnje vrijeme ponašanje mi se totalno pokvarilo, počeo sam se ponašati jednom riječju kao kreten. Imam tu neku potrebu da sprdam ljude sarkazmom jer ne razumiju baš svi što je sarkazam i u tom trenutku osjećam dobro, ali kad dođem doma bude mi žao jer vjerojatno se ni ja ne bi osjećao ugodno da mene netko tako sprda. I imam još jedan problem, imam previše slobodnog vremena i stalno tražim na internetu taj svoj pravi problem i načitam se svega i svačega i iskreno bojim se, jer mi pokazuje malo gore probleme.</para>
<para>Jedno vrijeme išao sam psihologinji i ispričao sam joj svoj problem i pitao sam ju imam li shizofreniju jer preko interneta sam pročitao neke simptome koji se podudaraju s mojima, ali ona se nasmijala i rekla je da je u pitanju anksioznost i da će napraviti sve što može da budem bolje. S vremenom sam prestao ići i opet sam na tom nekom početku. Molim vas za neki savjet, bio bi jako zahvalan. LP
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Dragi čitatelju,</para>
<para>za početak imam potrebu izraziti svoju sućut za sve osobe koje ste izgubili tijekom života. Smrtni slučaj u obitelji uvijek ostavi trag za sobom, a što je osoba bliža, to je i osjećaj gubitka jači. Iako se ne bih usudila donositi ikakve zaključke samo na temelju vaše poruke, dobivam dojam kako trenutno prolazite kroz jedan period žalovanja u kojem su moguća razna neobična ponašanja koja nisu bila prisutna prije gubitka.</para>
<para>Nije neobično da se ljudi u trenucima jake boli i tuge na neki način malo distanciraju od samih sebe i tada dožive osjećaj kao da žive, ali ne sasvim svjesno (što navodite jako lijepo, „kao u snu“). Također, kratak fitilj i stalan osjećaj pojačane iritabilnosti simptomi su koje vrlo često doživljavaju ljudi u procesu žalovanja. Stoga, iako bih na temelju vaše poruke mogla zaključiti da su svi opisani simptomi tipični za proces žalovanja za izgubljenom osobom, svejedno smatram da bi vam dobro došlo psihološko savjetovanje.</para>
<para>Kako bi savjetovanje ipak imalo učinka, trebali biste više puta otići psihologu (ili, ukoliko vam prethodna psihologinja nije unijela povjerenje, tada potražiti drugog). Ono što vam mogu mirne duše savjetovati (bez straha od negativnog učinka na vašu dobrobit) jest da je potrebno ispuniti taj višak slobodnog vremena s aktivnostima u kojima uživate ili ste prije uživali (šetanje, treniranje, čitanje, što god Vam čini zadovoljstvo). Biti osamljen sa svojom tugom nije nimalo lagan zadatak, a vjerujem da će vam i okolina pružiti podršku samo ako je zatražite.</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Nakon smrti u obitelji osjećam se kao da sam u snu i promijenio sam ponašanje Pozdrav, imam 17 godina i imam užasan problem. Evo da počnem od početka. Naime, bivši sam pušač marihuane (oko godinu dana) i jednostavno sam prestao jer me bacalo u depresiju. Također sam u obitelji imao dosta smrtnih slučajeva koje sam uspješno prebolio, ali prije pola godine umrla mi je sestra, što me jako pogodilo jer smo imali samo jedno drugo. Od onda se dosta čudno ponašam i osjećam. Imam neki osjećaj kao da sam u snu, ali sam svjestan svega oko sebe.
Također imam "kratak fitilj" i neke stvari me brzo mogu izbaciti iz takta, što mi smeta jer se prije nije događalo. Ne znam kako bi se izrazio, ali počeo sam sanjariti, odnosno zamišljam da imam bolji život. Izgubio sam najboljeg prijatelja jer smo bili u nekoj svađi i jako me razočarao i od onda kao da odbacujem ljude oko sebe. Ne izlazim s nikim i osjećam se prazno, kao da život nema nikakvog smisla.
U zadnje vrijeme ponašanje mi se totalno pokvarilo, počeo sam se ponašati jednom riječju kao kreten. Imam tu neku potrebu da sprdam ljude sarkazmom jer ne razumiju baš svi što je sarkazam i u tom trenutku osjećam dobro, ali kad dođem doma bude mi žao jer vjerojatno se ni ja ne bi osjećao ugodno da mene netko tako sprda. I imam još jedan problem, imam previše slobodnog vremena i stalno tražim na internetu taj svoj pravi problem i načitam se svega i svačega i iskreno bojim se, jer mi pokazuje malo gore probleme.
Jedno vrijeme išao sam psihologinji i ispričao sam joj svoj problem i pitao sam ju imam li shizofreniju jer preko interneta sam pročitao neke simptome koji se podudaraju s mojima, ali ona se nasmijala i rekla je da je u pitanju anksioznost i da će napraviti sve što može da budem bolje. S vremenom sam prestao ići i opet sam na tom nekom početku. Molim vas za neki savjet, bio bi jako zahvalan. LP

ODGOVOR:

Dragi čitatelju,
za početak imam potrebu izraziti svoju sućut za sve osobe koje ste izgubili tijekom života. Smrtni slučaj u obitelji uvijek ostavi trag za sobom, a što je osoba bliža, to je i osjećaj gubitka jači. Iako se ne bih usudila donositi ikakve zaključke samo na temelju vaše poruke, dobivam dojam kako trenutno prolazite kroz jedan period žalovanja u kojem su moguća razna neobična ponašanja koja nisu bila prisutna prije gubitka.
Nije neobično da se ljudi u trenucima jake boli i tuge na neki način malo distanciraju od samih sebe i tada dožive osjećaj kao da žive, ali ne sasvim svjesno (što navodite jako lijepo, „kao u snu“). Također, kratak fitilj i stalan osjećaj pojačane iritabilnosti simptomi su koje vrlo često doživljavaju ljudi u procesu žalovanja. Stoga, iako bih na temelju vaše poruke mogla zaključiti da su svi opisani simptomi tipični za proces žalovanja za izgubljenom osobom, svejedno smatram da bi vam dobro došlo psihološko savjetovanje.
Kako bi savjetovanje ipak imalo učinka, trebali biste više puta otići psihologu (ili, ukoliko vam prethodna psihologinja nije unijela povjerenje, tada potražiti drugog). Ono što vam mogu mirne duše savjetovati (bez straha od negativnog učinka na vašu dobrobit) jest da je potrebno ispuniti taj višak slobodnog vremena s aktivnostima u kojima uživate ili ste prije uživali (šetanje, treniranje, čitanje, što god Vam čini zadovoljstvo). Biti osamljen sa svojom tugom nije nimalo lagan zadatak, a vjerujem da će vam i okolina pružiti podršku samo ako je zatražite.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Nakon smrti u obitelji osjećam se kao da sam u snu i promijenio sam ponašanje

<para>
   <strong>Sanjaš o savršenoj figuri?</strong> Zavidno gledaš žene s ravnim trbuščićima i zategnutim guzama? Kad pomisliš na skidanje u kupaći padne ti mrak na oči? Bez brige! Donosimo ti najbolje recepte za brzo postizanje savršenog beach bodyja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dosta ti je dijeta koje te čine mrzovoljnom i gladnom, ali kad vidiš djevojke koje uvijek naruče samo salatu peče te grižnja savjest. Iako ne moraš gladovati da bi postigla željenu figuru, moraš imati jaku snagu volje. Ovi savjeti će ti pomoći da <strong>izgubiš kile</strong>, ali i da <strong>izgradiš jači metabolizam</strong> i <strong>samopouzdanje</strong>.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Smanji unos šećera i ugljikohidrata</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ddef34ac-35a7-11eb-ac4c-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što prestaneš unositi nepotrebne ugljikohidrate, tvoje tijelo će ih prestati koristiti za proizvodnju energije, a počet će koristiti masnoće. Što znači da će se masne naslage početi otapati s tvog trbuha i bedara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjeni unos ugljikohidrata će također izbaciti višak soli i vode iz tvog tijela što će rezultirati manjom napuhnutosti. Mnoge žene koje su izbacile ugljikohidrate iz prehrane su izgubile više od 5 kila tjedno. Smanjeni unos ugljikohidrata će također automatski smanjiti tvoju potrebu za čestim obrocima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Povećaj unos proteina, masnoća i voća</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd529bce-35a7-11eb-8947-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki tvoj obrok bi trebao obilovati proteinima, mastima (da, dobro si pročitala, mastima!) i povrćem koje ima malo ugljikohidrata. Proteine zaista možeš naći u puno namjernica, te ti nisu potrebni u obliku kemijskih dodataka prehrani. Osim što će ti proteini značajno poboljšati metabolizam, uz redovitu konzumaciju ćeš zaboraviti na potrebe za grickalicama ili onim zadnjim, često sramotnim obrokom usred noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisi sigurna koje povrće ima malo ugljikohidrata? Brokula, cvjetača, rajčica, špinat, kupus, kelj, krastavci, zelena salata... Zaista ih ima puno, a od njih možeš napraviti čitav obrok, čak i onaj sramotni usred noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izvori masnoća koji su ti preporučeni su maslinovo, kokosovo i avokadovo ulje, te maslac. Nemoj se bojati masnoća, ako budeš izbjegavala njih i ugljikohidrate u isto vrijeme to će te samo dovesti do razdraženosti, boli i gladi.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Probaj Mediteransku dijetu</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd783032-35a7-11eb-8402-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mediteranska dijeta je proglašena najboljom dijetom 2019. godine pobjeđujući čak i slavnu Keto dijetu. S obzirom na to da u Mediteranskoj dijeti prevladavaju namjernice kao što su voće, povrće, riba i jaja, ova dijeta je iznimno zdrava i korisna za srce i rast mišićne mase. Dozvoljena ti je i čaša finog mediteranskog vina koje ima mnoge korisne hranjive vrijednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Nemoj zaboraviti jesti čokoladu</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd9459c4-35a7-11eb-bc33-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se pod nazivom čokolada zapravo skrivaju samo slatke pločice koje zapravo nemaju puno veze s pravom čokoladnom napravljenom od kakaovca, ona ti nije zabranjena. Tamna čokolada sadrži puno manje šećera i puno više antioksidanta od slatkih pločica na čijem omotu piše čokolada. Crna čokolada će ti također smanjiti osjećaj i izgled napuhnutost zbog magnezija kojim obiluje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Pij puno vode</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="deb482a2-35a7-11eb-8af8-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da si ovaj savjet čula bezbroj puta, no ne ponavljaju ga svi bez veze. Većinu vremena kad misliš da si gladna, zapravo si žedna,a ako piješ puno vode tvoje tijelo će znati prepoznati razliku između te dvije potrebe. Povećana konzumacija vode će također tvojoj koži podariti mlađi izgled, kosi sjaj, a tijelu povećanu vitalnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako često zaboraviš popiti dovoljnu količinu vode preko dana i za to imamo rješenje. Postoje brojne aplikacije za pametne mobitele koje ti redovito šalju obavijesti kako bi ne bi zaboravila unijeti dovoljno tekućine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Vježbaj</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dd7e5368-35a7-11eb-9b9f-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da je ovo najgori dio i da si se nadala da ćeš ga nekako uspjeti izbjeći. Teško se natjerati na vježbanje, no nakon što počneš, lako je postati ovisan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ne moraš plaćati članarine u teretanama i slušati naredbe od trenera. Danas postoji puno besplatnih aplikacija koje su prilagođene za početnice, ali i za napredne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aplikacije kao što su 7M workout, PEAR Personal fitness Coach, JEFIT, Workout Trainer, NIKE + Training Club i ClassPass ti nude opciju biranja treninga prilagođenih za tvoju visinu i težinu, te za ciljeve koje želiš ostvariti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Želiš savršenu figuru do ljeta? Brzo slijedi naše upute jer nemaš još puno vremena Najbolji savjeti za postizanje savršene figure 
   Sanjaš o savršenoj figuri? Zavidno gledaš žene s ravnim trbuščićima i zategnutim guzama? Kad pomisliš na skidanje u kupaći padne ti mrak na oči? Bez brige! Donosimo ti najbolje recepte za brzo postizanje savršenog beach bodyja.
   
Dosta ti je dijeta koje te čine mrzovoljnom i gladnom, ali kad vidiš djevojke koje uvijek naruče samo salatu peče te grižnja savjest. Iako ne moraš gladovati da bi postigla željenu figuru, moraš imati jaku snagu volje. Ovi savjeti će ti pomoći da izgubiš kile, ali i da izgradiš jači metabolizam i samopouzdanje.


   1. Smanji unos šećera i ugljikohidrata
   
      
      
      
Nakon što prestaneš unositi nepotrebne ugljikohidrate, tvoje tijelo će ih prestati koristiti za proizvodnju energije, a počet će koristiti masnoće. Što znači da će se masne naslage početi otapati s tvog trbuha i bedara.
      
Smanjeni unos ugljikohidrata će također izbaciti višak soli i vode iz tvog tijela što će rezultirati manjom napuhnutosti. Mnoge žene koje su izbacile ugljikohidrate iz prehrane su izgubile više od 5 kila tjedno. Smanjeni unos ugljikohidrata će također automatski smanjiti tvoju potrebu za čestim obrocima.
   



   2. Povećaj unos proteina, masnoća i voća
   
      
      
      
Svaki tvoj obrok bi trebao obilovati proteinima, mastima (da, dobro si pročitala, mastima!) i povrćem koje ima malo ugljikohidrata. Proteine zaista možeš naći u puno namjernica, te ti nisu potrebni u obliku kemijskih dodataka prehrani. Osim što će ti proteini značajno poboljšati metabolizam, uz redovitu konzumaciju ćeš zaboraviti na potrebe za grickalicama ili onim zadnjim, često sramotnim obrokom usred noći.
      
Nisi sigurna koje povrće ima malo ugljikohidrata? Brokula, cvjetača, rajčica, špinat, kupus, kelj, krastavci, zelena salata... Zaista ih ima puno, a od njih možeš napraviti čitav obrok, čak i onaj sramotni usred noći.
      
Izvori masnoća koji su ti preporučeni su maslinovo, kokosovo i avokadovo ulje, te maslac. Nemoj se bojati masnoća, ako budeš izbjegavala njih i ugljikohidrate u isto vrijeme to će te samo dovesti do razdraženosti, boli i gladi.



   3. Probaj Mediteransku dijetu
   
      
      
      
Mediteranska dijeta je proglašena najboljom dijetom 2019. godine pobjeđujući čak i slavnu Keto dijetu. S obzirom na to da u Mediteranskoj dijeti prevladavaju namjernice kao što su voće, povrće, riba i jaja, ova dijeta je iznimno zdrava i korisna za srce i rast mišićne mase. Dozvoljena ti je i čaša finog mediteranskog vina koje ima mnoge korisne hranjive vrijednosti.
   



   4. Nemoj zaboraviti jesti čokoladu
   
      
      
      
      
Iako se pod nazivom čokolada zapravo skrivaju samo slatke pločice koje zapravo nemaju puno veze s pravom čokoladnom napravljenom od kakaovca, ona ti nije zabranjena. Tamna čokolada sadrži puno manje šećera i puno više antioksidanta od slatkih pločica na čijem omotu piše čokolada. Crna čokolada će ti također smanjiti osjećaj i izgled napuhnutost zbog magnezija kojim obiluje. 
   



   5. Pij puno vode
   
      
      
      
Znamo da si ovaj savjet čula bezbroj puta, no ne ponavljaju ga svi bez veze. Većinu vremena kad misliš da si gladna, zapravo si žedna,a ako piješ puno vode tvoje tijelo će znati prepoznati razliku između te dvije potrebe. Povećana konzumacija vode će također tvojoj koži podariti mlađi izgled, kosi sjaj, a tijelu povećanu vitalnost. 
      
Ako često zaboraviš popiti dovoljnu količinu vode preko dana i za to imamo rješenje. Postoje brojne aplikacije za pametne mobitele koje ti redovito šalju obavijesti kako bi ne bi zaboravila unijeti dovoljno tekućine. 
   



   6. Vježbaj
   
      
      
      
      
Znamo da je ovo najgori dio i da si se nadala da ćeš ga nekako uspjeti izbjeći. Teško se natjerati na vježbanje, no nakon što počneš, lako je postati ovisan.
      
No, ne moraš plaćati članarine u teretanama i slušati naredbe od trenera. Danas postoji puno besplatnih aplikacija koje su prilagođene za početnice, ali i za napredne.
      
Aplikacije kao što su 7M workout, PEAR Personal fitness Coach, JEFIT, Workout Trainer, NIKE + Training Club i ClassPass ti nude opciju biranja treninga prilagođenih za tvoju visinu i težinu, te za ciljeve koje želiš ostvariti.  
   
 M.B.  

Želiš savršenu figuru do ljeta? Brzo slijedi naše upute jer nemaš još puno vremena

<para>Slabije je dobivala na težini od samog početka zato smo i krenuli s Novalacom po preporuci pedijatrice, no opet smo bili na istom, ona je uvijek popila mlijeka manje nego bi trebalo za tu dob po mjesecima. Poslala nas je na pretrage za gluten, laktozu, štitnjaču i sve je bilo uredno i ok. Sada jede većinu obroka na žličicu, a bočicu pije ujutro i navečer i to po 150 ml. Kašice mliječne, mesne ili voćne pojede u prosjeku od 190 do 220 ml, jako je živahna, a i ja sam jako sitna na moju visinu 160 cm imam 51 kg.</para>
<para>Da li je dobro hranim i ako ne, što mi je činiti da dobije više na težini? Inače je zdrava. Koliko bi ona trebala imati kg s godinu dana? Unaprijed hvala
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>važno je da dijete kontinuirano napreduje i da je zdravo i veselo. Kod vas je to očito tako. Djeca rođena s nižom porođajnom težinom uglavnom trebaju više vremena da nadoknade razliku i ne prate idealno podatke iz tablice. Uostalom, ako ste i vi sitnije građe, naravno da postoji mogućnost da će i vaša curica biti. Po ovome što ste napisali ne radite ništa krivo.</para>

Je li moja djevojčica jednostavno sitna ili ju krivo hranim? Poštovani, imam djevojčicu staru 10 mjeseci, ima 7200 kg i duga je 70 cm. Rođena je s 2810 g, a duga je bila 49 cm. Iz bolnice smo izašli s 2660 g. Dojena je 1,5 mjesec, a od tada je na Novalacu. Slabije je dobivala na težini od samog početka zato smo i krenuli s Novalacom po preporuci pedijatrice, no opet smo bili na istom, ona je uvijek popila mlijeka manje nego bi trebalo za tu dob po mjesecima. Poslala nas je na pretrage za gluten, laktozu, štitnjaču i sve je bilo uredno i ok. Sada jede većinu obroka na žličicu, a bočicu pije ujutro i navečer i to po 150 ml. Kašice mliječne, mesne ili voćne pojede u prosjeku od 190 do 220 ml, jako je živahna, a i ja sam jako sitna na moju visinu 160 cm imam 51 kg.
Da li je dobro hranim i ako ne, što mi je činiti da dobije više na težini? Inače je zdrava. Koliko bi ona trebala imati kg s godinu dana? Unaprijed hvala

ODGOVOR:

Poštovana,
važno je da dijete kontinuirano napreduje i da je zdravo i veselo. Kod vas je to očito tako. Djeca rođena s nižom porođajnom težinom uglavnom trebaju više vremena da nadoknade razliku i ne prate idealno podatke iz tablice. Uostalom, ako ste i vi sitnije građe, naravno da postoji mogućnost da će i vaša curica biti. Po ovome što ste napisali ne radite ništa krivo. Klinfo.hr 

Ivana Purić

Je li moja djevojčica jednostavno sitna ili ju krivo hranim?

<para>Sad smo došli do toga da četiri puta dnevno jede neki “obrok”, ali ne želi pojesti cijeli obrok, već želi nakon toga još i dojiti. Prvog bebača sam jedva skinula s dojenja s 11 mjeseci. Meni je dojenje sad već problem, jer sam toliko pod stresom i ubija me noćno hranjenje i bole me grudi i debljam se užasno i jednostavno ne uživam u bebaču već samo čekam kad će proći taj mučni period.</para>
<para>S obzirom na to da sam dobila 10 kila od poroda (a u trudnoći sam dobila 6 kg - s tim da mi je iz prve ostalo viška isto desetak, emocionalni jedac sam; pod stresom mogu pojesti slona i trebam nešto za žvakanje dok sam takva), a to me čini užasno nesretnom, želim što prije na dijetu s malo kalorija (ispod 800 sa shakeovima i pločicama i juhama), pa me zanima, ako krenem s dijetom dok dojim, da li mogu naštetiti bebaču?</para>
<para>Jer iskreno mislim da je on spreman za obroke, jer sad već jede skoro sve što mu se ponudi, samo, po mojem mišljenju, ne želi se odreći dojenja radi maženja i igranja, pa zbog toga ne jede cijeli obrok. Unaprijed zahvalna mama
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>takva ili bilo koja dijeta nije preporučljiva nikada, za nikoga u odrasloj dobi. Minimum je 1200 kcal/dan. Dok dojite nikako ne biste trebali provoditi niskokaloričan režim prehrane. Vaše dijete nutritivno više ne treba toliko dojenje koliko mu je još uvijek važna njegova emocionalna komponenta.</para>

Htjela bi završiti s dojenjem i krenuti na dijetu. Kako da to napravim, a da ne naškodim bebi? Rodila sam prije 8 mjeseci i dojim od tada. Od početka 5. mjeseca pokušavam uvesti dohranu, jer bebač jednostavno odbija. Sad smo došli do toga da četiri puta dnevno jede neki “obrok”, ali ne želi pojesti cijeli obrok, već želi nakon toga još i dojiti. Prvog bebača sam jedva skinula s dojenja s 11 mjeseci. Meni je dojenje sad već problem, jer sam toliko pod stresom i ubija me noćno hranjenje i bole me grudi i debljam se užasno i jednostavno ne uživam u bebaču već samo čekam kad će proći taj mučni period.
S obzirom na to da sam dobila 10 kila od poroda (a u trudnoći sam dobila 6 kg - s tim da mi je iz prve ostalo viška isto desetak, emocionalni jedac sam; pod stresom mogu pojesti slona i trebam nešto za žvakanje dok sam takva), a to me čini užasno nesretnom, želim što prije na dijetu s malo kalorija (ispod 800 sa shakeovima i pločicama i juhama), pa me zanima, ako krenem s dijetom dok dojim, da li mogu naštetiti bebaču?
Jer iskreno mislim da je on spreman za obroke, jer sad već jede skoro sve što mu se ponudi, samo, po mojem mišljenju, ne želi se odreći dojenja radi maženja i igranja, pa zbog toga ne jede cijeli obrok. Unaprijed zahvalna mama

ODGOVOR:

Poštovana,
takva ili bilo koja dijeta nije preporučljiva nikada, za nikoga u odrasloj dobi. Minimum je 1200 kcal/dan. Dok dojite nikako ne biste trebali provoditi niskokaloričan režim prehrane. Vaše dijete nutritivno više ne treba toliko dojenje koliko mu je još uvijek važna njegova emocionalna komponenta. Klinfo.hr 

Htjela bi završiti s dojenjem i krenuti na dijetu. Kako da to napravim, a da ne naškodim bebi?

<para>Slabije je dobivala cijelo vrijeme na kilaži, pedijatrica nas je poslala na sve moguće pretrage i sve je u redu. Sada znači ima 10 mjeseci i 7200 g, jede sve lijepo. Mesnu kašicu od 220 ml pojede cijelu, tako i voćnu ili bilo koju drugu, jedino bočicu s Novalacom još uvijek jede slabo, znači 120 - 150 ml po obroku pojede i to tri puta dnevno, a ostalo jede na žličicu. Je li to mala kilaža za tu dob i kako je navesti da popije više mlijeka? Nekad popije 500 ml dnevno, ali u zadnje vrijeme ni toliko. Unaprijed hvala.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ne mora nužno svo mlijeko popiti, u redu je i da dio pojede s obrocima krute hrane. Dijete ima nešto nižu težinu od zdravog raspona, ali je i rođeno s manjom težinom te joj treba više vremena da nadoknadi razliku. Budući da vaša curica odlično prihvaća obroke krute hrane, samo tako nastavite i pratite napredak. Vjerujem da će sve biti u najboljem redu.</para>

Od kad smo počeli dohranu, beba fino jede kašice, ali odbija AD mlijeko Poštovani, imam curicu staru 10 mjeseci, rođena je s 2800 g i 49 cm duga. Iz bolnice je izašla s 2660 g. Dojena je mjesec i pol dana, a od tada je na Novalacu. Slabije je dobivala cijelo vrijeme na kilaži, pedijatrica nas je poslala na sve moguće pretrage i sve je u redu. Sada znači ima 10 mjeseci i 7200 g, jede sve lijepo. Mesnu kašicu od 220 ml pojede cijelu, tako i voćnu ili bilo koju drugu, jedino bočicu s Novalacom još uvijek jede slabo, znači 120 - 150 ml po obroku pojede i to tri puta dnevno, a ostalo jede na žličicu. Je li to mala kilaža za tu dob i kako je navesti da popije više mlijeka? Nekad popije 500 ml dnevno, ali u zadnje vrijeme ni toliko. Unaprijed hvala.

ODGOVOR:

Poštovana,
ne mora nužno svo mlijeko popiti, u redu je i da dio pojede s obrocima krute hrane. Dijete ima nešto nižu težinu od zdravog raspona, ali je i rođeno s manjom težinom te joj treba više vremena da nadoknadi razliku. Budući da vaša curica odlično prihvaća obroke krute hrane, samo tako nastavite i pratite napredak. Vjerujem da će sve biti u najboljem redu. Klinfo.hr 

Od kad smo počeli dohranu, beba fino jede kašice, ali odbija AD mlijeko

<para>Ostalu hranu voće, povrće, meso, ribu, žitarice, jaja uredno jede, pije samo vodu. Ponekad joj u hranu dodam koju žličicu maslaca i vrhnja, ali neznatne količine. Treba li koristiti kakve suplemente zbog kalcija ili je ovakav način prehrane zadovoljavajući za njenu dob?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vaše dijete bi trebalo koristiti mlijeko ili neke od mliječnih proizvoda u količini od 500 ml na dan. Pokušajte umiješati mlijeko i proizvode u druge obroke, kako već radite s vrhnjem i maslacem. Neki od mliječnih proizvoda možete uvrstiti u gotovo svaku vrstu obroka. Radite smoothie, kašice, pire od povrća i slično.</para>

Nakon prestanka dojenja djevojčica u potpunosti odbija mlijeko i mliječne proizvode Poštovani, djevojčica od 17 mjeseci, uredne težine i visine (11100 g, 80 cm), nakon prestanka dojenja s 12 mjeseci odbija mlijeko i mliječne proizvode. Ostalu hranu voće, povrće, meso, ribu, žitarice, jaja uredno jede, pije samo vodu. Ponekad joj u hranu dodam koju žličicu maslaca i vrhnja, ali neznatne količine. Treba li koristiti kakve suplemente zbog kalcija ili je ovakav način prehrane zadovoljavajući za njenu dob?

ODGOVOR:

Poštovana,
vaše dijete bi trebalo koristiti mlijeko ili neke od mliječnih proizvoda u količini od 500 ml na dan. Pokušajte umiješati mlijeko i proizvode u druge obroke, kako već radite s vrhnjem i maslacem. Neki od mliječnih proizvoda možete uvrstiti u gotovo svaku vrstu obroka. Radite smoothie, kašice, pire od povrća i slično. Klinfo.hr 