Postroll

Preroll

<para>
   <strong> Jako malo vremena provodi pred kompjutorom i televizorom, skoro pa ništa. Stalno mora biti u pokretu. Zbog toga nemira ima problema u školi. Jedan dan je super, a drugi sve zezne, ne sluša, ne obavlja zadatke. O čemu bi se tu moglo raditi?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>za konkretniji odgovor na ovo pitanje morala bih imati više informacija. Zanimalo bi me kako je protekla trudnoća, kako je protekao porod, kakav je bio rani motorički i govorno-jezični razvoj djevojčice, je li se ovaj nemir pojavio sada ili je prisutan kroz cijelo djetinjstvo i sl.</para>
<para>Uzroci opisanih ponašanja mogu biti vrlo različiti. Možda djevojčica ima teškoće na području senzornog procesuiranja informacija, možda ima neke elemente hiperaktivnosti, možda ima teškoće usmjeravanja pažnje, a možda je samo dijete s puno energije koju treba pravilno usmjeravati.</para>
<para>Kako biste dobili odgovor na to pitanje predlažem da s djevojčicom posjetite stručnjaka (psiholog, edukacijski-rehabilitator) koji će, nakon što upoznaju i testiraju dijete, moći dati konkretnije odgovore na Vaše pitanje.</para>

Energična djevojčica ne može biti na miru pa ima probleme u školi Poštovani, moja djevojčica od 10 godina ima jako vatreni temperament. Odmah je za akciju za sve. Od vožnje bicikla, dugog pješačenja do igre i svega. 
    Jako malo vremena provodi pred kompjutorom i televizorom, skoro pa ništa. Stalno mora biti u pokretu. Zbog toga nemira ima problema u školi. Jedan dan je super, a drugi sve zezne, ne sluša, ne obavlja zadatke. O čemu bi se tu moglo raditi?

Poštovana,
za konkretniji odgovor na ovo pitanje morala bih imati više informacija. Zanimalo bi me kako je protekla trudnoća, kako je protekao porod, kakav je bio rani motorički i govorno-jezični razvoj djevojčice, je li se ovaj nemir pojavio sada ili je prisutan kroz cijelo djetinjstvo i sl.
Uzroci opisanih ponašanja mogu biti vrlo različiti. Možda djevojčica ima teškoće na području senzornog procesuiranja informacija, možda ima neke elemente hiperaktivnosti, možda ima teškoće usmjeravanja pažnje, a možda je samo dijete s puno energije koju treba pravilno usmjeravati.
Kako biste dobili odgovor na to pitanje predlažem da s djevojčicom posjetite stručnjaka (psiholog, edukacijski-rehabilitator) koji će, nakon što upoznaju i testiraju dijete, moći dati konkretnije odgovore na Vaše pitanje. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Članak

STELA HORVAT

Bolja ja

Energična djevojčica ne može biti na miru pa ima probleme u školi

<para>
   <strong> Učiteljica kaže da je jako inteligentan, ali on uopće nije zainteresiran za školu. Igra se, dosadno mu je i u zadnja dva tjedna samo se smijulji na nastavi i odsutan je. Što mogu napraviti da ga motiviram da mu bude bar malo interesantno. On samostalno čita od 4.5 godine, piše sva slova od 5. godine. Molim vas neki savjet.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>uzroci opisanih ponašanja Vašeg dječaka mogu biti vrlo različiti. Budući da navodite kako je dječak počeo samostalno čitati u dobi od 4,5 godine postoji određena vjerojatnost da se ovdje radi o darovitom djetetu. To bi objasnilo ponašanja koja odražavaju mogućnost da mu je gradivo prvog razreda nedovoljno atraktivno te se na satu dosađuje.</para>
<para>Darovito dijete je ono koje hoće i može više, koje ima stalna pitanja i zahtjeve, koje u odnosu na svoje vršnjake mnoge stvari može učiniti brže, spretnije, prije, uspješnije i u konačnici – drugačije. Darovita djeca u sebi nose posebne sklonosti za ovladavanjem određenim područjem, zajedno sa nagonom prema tome. Samostalno otkrivaju pravila i često potpuno nove načine rješavanja problema. Oni sami forsiraju i traže što poticajniju sredinu
Prati ih snažan osjećaj samosvjesnosti, visoki kriteriji prema sebi i drugima, neovisnost u mišljenju, motivacija i užitak u izazovima, nekonformizam u ponašanju i sl.</para>
<para>Zbog svega navedenog djeca s visokim kvocijentom inteligencije mogu imati veće probleme sa socijalnim okruženjem od vršnjaka. Inteligencija darovitog djeteta u neprikladnom tretmanu okoline često se okreće protiv njega samoga i njegova okruženja, što se uglavnom iskazuje kroz ljutnju, buntovništvo i slična ponašanja.</para>
<para>Međutim, „konflikt“ između darovite djece i njihova okruženja nije samo i isključivo njihov problem nego ujedno i problem ljudi koji ga okružuju i njihovih stavova o tome što je normalno a što nije. Upravo zbog te svoje različitosti mnoga darovita djeca „zadaju gavobolje“ svojim roditeljima, tetama u vrtiću i svima onima koji se njima bave.</para>
<para>Stoga Vam savjetujem da napravite psihološku procjenu djeteta. Ako se zaista radi o darovitosti tada ćete imati objašnjenje ponašanja Vašeg dječaka i bit će lakše okolinu prilagoditi njegovim potrebama.</para>

Kako da svog prvašića zainteresiram za školski program da bude dobar na nastavi? Poštovana, imam sina od 7 godina. Krenuo je ove godine u prvi razred. S ocjenama problema nemamo i uglavnom dobiva petice. 
    Učiteljica kaže da je jako inteligentan, ali on uopće nije zainteresiran za školu. Igra se, dosadno mu je i u zadnja dva tjedna samo se smijulji na nastavi i odsutan je. Što mogu napraviti da ga motiviram da mu bude bar malo interesantno. On samostalno čita od 4.5 godine, piše sva slova od 5. godine. Molim vas neki savjet.

Poštovana,
uzroci opisanih ponašanja Vašeg dječaka mogu biti vrlo različiti. Budući da navodite kako je dječak počeo samostalno čitati u dobi od 4,5 godine postoji određena vjerojatnost da se ovdje radi o darovitom djetetu. To bi objasnilo ponašanja koja odražavaju mogućnost da mu je gradivo prvog razreda nedovoljno atraktivno te se na satu dosađuje.
Darovito dijete je ono koje hoće i može više, koje ima stalna pitanja i zahtjeve, koje u odnosu na svoje vršnjake mnoge stvari može učiniti brže, spretnije, prije, uspješnije i u konačnici – drugačije. Darovita djeca u sebi nose posebne sklonosti za ovladavanjem određenim područjem, zajedno sa nagonom prema tome. Samostalno otkrivaju pravila i često potpuno nove načine rješavanja problema. Oni sami forsiraju i traže što poticajniju sredinu
Prati ih snažan osjećaj samosvjesnosti, visoki kriteriji prema sebi i drugima, neovisnost u mišljenju, motivacija i užitak u izazovima, nekonformizam u ponašanju i sl.
Zbog svega navedenog djeca s visokim kvocijentom inteligencije mogu imati veće probleme sa socijalnim okruženjem od vršnjaka. Inteligencija darovitog djeteta u neprikladnom tretmanu okoline često se okreće protiv njega samoga i njegova okruženja, što se uglavnom iskazuje kroz ljutnju, buntovništvo i slična ponašanja.
Međutim, „konflikt“ između darovite djece i njihova okruženja nije samo i isključivo njihov problem nego ujedno i problem ljudi koji ga okružuju i njihovih stavova o tome što je normalno a što nije. Upravo zbog te svoje različitosti mnoga darovita djeca „zadaju gavobolje“ svojim roditeljima, tetama u vrtiću i svima onima koji se njima bave.
Stoga Vam savjetujem da napravite psihološku procjenu djeteta. Ako se zaista radi o darovitosti tada ćete imati objašnjenje ponašanja Vašeg dječaka i bit će lakše okolinu prilagoditi njegovim potrebama. Klinfo.hr 

Kako da svog prvašića zainteresiram za školski program da bude dobar na nastavi?

<para>
   <strong>Plidenta BIO linija zubnih pasti </strong>inspirirana je hrvatskom narodnom medicinom, a sadrži lepezu dragocjenih prirodnih sastojaka koji se tradicionalno koriste u higijeni i zaštiti usne šupljine. Osmišljene su upravo tako da prirodno i neabrazivno pruže najbolju njegu zubima i desnima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <emphasis>Plidenta BIO linija u ponudi ima četiri zubne paste farmaceutske kvalitete, ali različite namjene: </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18d05a10-35a8-11eb-b91b-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta <strong>BIO Sensitive</strong> zubna pasta s blagom prirodnom formulom bez iritansa posebno je osmišljena za osjetljive zube i desni. Prirodni ekstrakti kadulje, ružmarina, različka, divljeg kestena, te prirodne arome metvice djeluju antibakterijski i umirujuće na sluznicu usne šupljine. Različak ublažava upale desni, tonizira i hidratizira sluznicu usne šupljine, a divlji kesten umiruje sluznicu usne šupljine i ublažava iritacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta<strong> BIO Whitening </strong>zubna pasta prirodno i neabrazivno vraća bjelinu zubima u svakodnevnim ritualima njege usne šupljine. Kompleks ljekovitog bilja u kombinaciji s prirodnim ekstraktima masline, bisera i morske soli štiti od bakterija i karijesa, smanjuje osjetljivost zubi i jača strukturu zubne cakline. Maslina djeluje antioksidativno,  antibakterijski i pomaže kod upala dok morska sol uklanja mrlje sa zubi i jača zubnu caklinu. Inovativni sastojak, prah bisera, dodatno štiti strukturu zubne cakline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18164936-35a8-11eb-8fb5-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta <strong>BIO Antiplaque</strong> zubna pasta namijenjena je očuvanju zdravlja zubi, potpomaže sporiji razvoj plaka i kamenca. Prirodna formula ekstrakta bijelog sljeza, cvijeta naranče, kadulje, ružmarina djeluje antibakterijski, umirujuće i tonizirajuće na sluznicu usne šupljine i održava desni zdravima. Bijeli sljez umiruje nadraženu sluznicu usne šupljine, a cvijet naranče tonizira i hidratizira sluznicu. Kadulja održava desni zdravima i sprječava loš zadah dok ružmarin djeluje antibakterijski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta <strong>BIO Protective </strong>pasta održava desni zdravima, štiti i sprječava nadražaje i upale, smanjuje plak te djeluje protiv karijesa. Prirodni ekstrakti lipe, kamilice, kadulje, ružmarina i prirodne arome paprene metvice, klinčića i anisa idealni su za izuzetno osjetljive desni na koje djeluje antiseptički, protuupalno i umirujuće.  Kamilica potpomaže sprečavanje nastanka naslaga i upale desni, te loš zadah dok lipa sprječava i ublažava upale i nadražaje desni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Plidenta BIO zubne paste ne sadrže konzervans, bojila, parabene i SLS te su pogodne za vegane.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <emphasis>Novu liniju Plidenta BIO zubnih pasti potražite na policama drogerija i većih trgovačkih lanaca po preporučenoj, maloprodajnoj cijeni od 18,90 kuna.</emphasis>
</para>

Plidenta BIO - nove zubne paste sa 100% prirodnim ekstraktima Plidenta nastavlja s inovativnim rješenjima koja kvalitetno zadovoljavaju sve potrebe čišćenja, zaštite i njege zubi, a na tragu toga nastala je i nova Plidenta BIO linija zubnih pasti 
   Plidenta BIO linija zubnih pasti inspirirana je hrvatskom narodnom medicinom, a sadrži lepezu dragocjenih prirodnih sastojaka koji se tradicionalno koriste u higijeni i zaštiti usne šupljine. Osmišljene su upravo tako da prirodno i neabrazivno pruže najbolju njegu zubima i desnima. 
 

   Plidenta BIO linija u ponudi ima četiri zubne paste farmaceutske kvalitete, ali različite namjene: 
   
   
   
   
 
Plidenta BIO Sensitive zubna pasta s blagom prirodnom formulom bez iritansa posebno je osmišljena za osjetljive zube i desni. Prirodni ekstrakti kadulje, ružmarina, različka, divljeg kestena, te prirodne arome metvice djeluju antibakterijski i umirujuće na sluznicu usne šupljine. Različak ublažava upale desni, tonizira i hidratizira sluznicu usne šupljine, a divlji kesten umiruje sluznicu usne šupljine i ublažava iritacije. 
 
Plidenta BIO Whitening zubna pasta prirodno i neabrazivno vraća bjelinu zubima u svakodnevnim ritualima njege usne šupljine. Kompleks ljekovitog bilja u kombinaciji s prirodnim ekstraktima masline, bisera i morske soli štiti od bakterija i karijesa, smanjuje osjetljivost zubi i jača strukturu zubne cakline. Maslina djeluje antioksidativno,  antibakterijski i pomaže kod upala dok morska sol uklanja mrlje sa zubi i jača zubnu caklinu. Inovativni sastojak, prah bisera, dodatno štiti strukturu zubne cakline.
   
   
   
 
Plidenta BIO Antiplaque zubna pasta namijenjena je očuvanju zdravlja zubi, potpomaže sporiji razvoj plaka i kamenca. Prirodna formula ekstrakta bijelog sljeza, cvijeta naranče, kadulje, ružmarina djeluje antibakterijski, umirujuće i tonizirajuće na sluznicu usne šupljine i održava desni zdravima. Bijeli sljez umiruje nadraženu sluznicu usne šupljine, a cvijet naranče tonizira i hidratizira sluznicu. Kadulja održava desni zdravima i sprječava loš zadah dok ružmarin djeluje antibakterijski.
 
Plidenta BIO Protective pasta održava desni zdravima, štiti i sprječava nadražaje i upale, smanjuje plak te djeluje protiv karijesa. Prirodni ekstrakti lipe, kamilice, kadulje, ružmarina i prirodne arome paprene metvice, klinčića i anisa idealni su za izuzetno osjetljive desni na koje djeluje antiseptički, protuupalno i umirujuće.  Kamilica potpomaže sprečavanje nastanka naslaga i upale desni, te loš zadah dok lipa sprječava i ublažava upale i nadražaje desni.
 
Plidenta BIO zubne paste ne sadrže konzervans, bojila, parabene i SLS te su pogodne za vegane.  
 

   Novu liniju Plidenta BIO zubnih pasti potražite na policama drogerija i većih trgovačkih lanaca po preporučenoj, maloprodajnoj cijeni od 18,90 kuna.
 Promo 

Plidenta BIO - nove zubne paste sa 100% prirodnim ekstraktima

Zdravlje

<para>
   <strong>ZAŠEĆERENA HRANA I PIĆE</strong>
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/candy-gummy-sucker-68VbOiJLDUkYo"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šećer je glavni krivac za mnoge loše reakcije u ljudskom organizmu, a hrana i piće koji sadrže velike količine šećera, jedan su od glavnih <strong>neprijatelja dobre linije i cjelokupnog zdravlja organizma</strong>. Zaslađena pića i slatkiši utječu na vidljivo i brzo povećanje masnoćA na predjelu <strong>trbuha</strong>, te na povećanje cjelokupne tjelesne težine i mase.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ALKOHOL</strong>
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/alcohol-real-housewives-ZwYoQh2sBIo92"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je primjerice vino u malim količinama zapravo i zdravo, alkohol ipak ima negativne učinke na mnoge procese u ljudskom tijelu. Iz tog razloga utječe i na <strong>mršavljenje</strong>, te mu predstavlja jednu od glavnih prepreka. Od akohola se najviše stvara <strong>abdominalna masnoća</strong>, ali i ostali loši utjecaji na 8Ne9gubitak kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>NEKRETANJE I DUGOTRAJNO SJEDENJE</strong>
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/from-pilates-stretches-ROR5T3Fis6JSE"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad nije sve u dijeti. Ako si odlučila regulirati samo svoju prehranu i uvesti zdrave navike, to je vrlo pohvalno, ali nemoj zaboraviti i na <strong>tjelesnu aktivnos</strong>t. Naime, nedostatak tjelesne aktivnosti na dnevnoj bazi i nekretanje može te dovesti do vrlo loše tjelesne kondicije koja neće dopustiti da višak kilograma samo tako nestane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>NEDOVOLJAN UNOS TEKUĆINE I LOŠ SAN</strong>
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/funny-reaction-lol-1S1LzS0SYCFiM"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretilost može nastati i ako ne piješ dovoljno tekućine i ako ne omogućiš svojem tijelu dovoljno odmora. Već nam je svima jasno koliko je to važno za zdrav način života jer stručnjaci i nutricionisti neprestano naglašavaju koliko je bitan dovoljan unos tekućine. Ako imaš<strong> poremećaj spavanja </strong>poput apneje i slično, pokušaj potražiti savjet liječnika jer i to može doprinijeti nemogućnosti postizanja zadovoljavajuće tjelesne težine.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4bd5a106-35ba-11eb-9564-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e9032a38-35ca-11eb-97b7-0242ac13003d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="adb98b62-35d3-11eb-99ce-0242ac13004f"/>

Nikako ne gubiš kilograme? Možda radiš jednu od ove četiri greške Ponekad ti se čini kako se kilogrami samo 'lijepe' za tebe? Razmisli radiš li možda neke od ovih grešaka 
   ZAŠEĆERENA HRANA I PIĆE




   
      
   


   
Šećer je glavni krivac za mnoge loše reakcije u ljudskom organizmu, a hrana i piće koji sadrže velike količine šećera, jedan su od glavnih neprijatelja dobre linije i cjelokupnog zdravlja organizma. Zaslađena pića i slatkiši utječu na vidljivo i brzo povećanje masnoćA na predjelu trbuha, te na povećanje cjelokupne tjelesne težine i mase.
   
   ALKOHOL




   
      
   


   
Iako je primjerice vino u malim količinama zapravo i zdravo, alkohol ipak ima negativne učinke na mnoge procese u ljudskom tijelu. Iz tog razloga utječe i na mršavljenje, te mu predstavlja jednu od glavnih prepreka. Od akohola se najviše stvara abdominalna masnoća, ali i ostali loši utjecaji na 8Ne9gubitak kilograma.
   
   NEKRETANJE I DUGOTRAJNO SJEDENJE




   
      
   


   
Ponekad nije sve u dijeti. Ako si odlučila regulirati samo svoju prehranu i uvesti zdrave navike, to je vrlo pohvalno, ali nemoj zaboraviti i na tjelesnu aktivnost. Naime, nedostatak tjelesne aktivnosti na dnevnoj bazi i nekretanje može te dovesti do vrlo loše tjelesne kondicije koja neće dopustiti da višak kilograma samo tako nestane. 
   
   NEDOVOLJAN UNOS TEKUĆINE I LOŠ SAN




   
      
   


   
Pretilost može nastati i ako ne piješ dovoljno tekućine i ako ne omogućiš svojem tijelu dovoljno odmora. Već nam je svima jasno koliko je to važno za zdrav način života jer stručnjaci i nutricionisti neprestano naglašavaju koliko je bitan dovoljan unos tekućine. Ako imaš poremećaj spavanja poput apneje i slično, pokušaj potražiti savjet liječnika jer i to može doprinijeti nemogućnosti postizanja zadovoljavajuće tjelesne težine.


 D.M. 

Nikako ne gubiš kilograme? Možda radiš jednu od ove četiri greške

Fitness

<para>Ravan trbuh je san mnogih žena, a iako se često pretpostavlja da se savršena linija može postići jedino vježbanjem i zdravom prehranom, zapravo postoje još neki trikovi koji mogu biti korisni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti je mrska i sama pomisao na vježbanje i dijete, u nastavku ti otkrivamo odlične savjete uz koje je moguće imati ravan trbuh - bez odlaska u teretanu i držanja rigoroznih dijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rano pođi na spavanje</title>
   <para>Kvalitetan san i zdrava rutina kad je u pitanju spavanje od izuzetne su važnosti za ljudsko zdravlje, a mogu pozitivno utjecati i na mršavljenje. Ranim odlaskom u krevet manje su šanse da ćeš se navečer prejedati, a dobar san potiče rad metabolizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a0c6aea-35a8-11eb-8e3b-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nemoj preskakati obroke</title>
   <para>Želiš li održavati zdravu tjelesnu težinu te imati ravan trbuh, ne bi trebala preskakati obroke jer na taj način zapravo šalješ svom mozgu posve pogrešnu poruku. Izgladnjivanje ti neće pomoći da smršaviš. idealno je u danu imati tri glavna obroka te dva međuobroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pazi na svoje držanje</title>
   <para>Pravilno držanje od velike je važnosti za zdravlje kralježnice no može ti pomoći i da puno bolje izgledaš i da imaš ravniji trbuh. Kad sjediš uspravno, automatski se pokreće rad mišića na trbuhu.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18b1dd60-35a8-11eb-818f-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pij vodu</title>
   <para>Već svi znamo da je hidratacija jako bitna, kako izvana, tako i iznutra. Mnogi ljudi često brkaju glad i žeđ stoga se potrudi dnevno popiti do 8 čaša vode.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1803e656-35a8-11eb-b328-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedi namirnice koje su bogate vodom</title>
   <para>Osim što treba piti vodu, također je dobro u svoju prehranu uključite namirnice koje obiluju tekućinom, kao što su lubenica, krastavci, jabuke, itd. Mnogo je voća i povrća koje je bogato vodom, a također sadrži vitamine i vlakna.

 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1aeb0494-35a8-11eb-8105-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedi bademe</title>
   <para>Kad poželiš nešto gricnuti, neka to budu bademi. Ovi su orašasti plodovi odličan izvor zdravih masnoća, minerala i drugih nutrijenata i pomažu kod rada metabolizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18cbd4ea-35a8-11eb-a82a-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pij kavu</title>
   <para>Želiš li imati ravniji trbuh, u svoju jutarnju rutinu bi trebala uključiti ispijanje kave. Naime, kava ima diuretska svojstva koja će ti pomoći da izbaciš višak tekućine iz tijela pa nećeš imati problema s nadutošću trbuha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="17f6e6e0-35a8-11eb-a5e2-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Doručkuj</title>
   <para>Doručak je najvažniji obrok u danu i nikako ga ne bi smjela preskakati. To bi ti ujedno trebao biti i najobilniji obrok tijekom dana. Za doručak se preporuča jesti namirnice bogate vlaknima i proteinima koje će te držati sitom do idućeg obroka.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1ab88866-35a8-11eb-a59b-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pazi na probavu</title>
   <para>Želiš li imati ravan trbuh, vrlo je važno redovno obavljati 'veliku nuždu'. Imaš li problema s probavom, obrati se liječniku i probaj promijeniti prehranu.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="191f69de-35a8-11eb-b191-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hodaj</title>
   <para>Ne trebaš vježbati da bi održavala zdravu liniju. Redovan boravak u prirodi i na svježem zraku može imati velike koristi. Hodaj što je češće moguće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="19540c84-35a8-11eb-8285-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Super savjeti za ravniji trbuh (za sve koji mrze dijete i vježbanje) Uz ove trikove i ti možeš imati savršenu liniju bez puno muke Ravan trbuh je san mnogih žena, a iako se često pretpostavlja da se savršena linija može postići jedino vježbanjem i zdravom prehranom, zapravo postoje još neki trikovi koji mogu biti korisni.
 
Ako ti je mrska i sama pomisao na vježbanje i dijete, u nastavku ti otkrivamo odlične savjete uz koje je moguće imati ravan trbuh - bez odlaska u teretanu i držanja rigoroznih dijeta.
 


   
Foto: Unsplash


   Rano pođi na spavanje
   Kvalitetan san i zdrava rutina kad je u pitanju spavanje od izuzetne su važnosti za ljudsko zdravlje, a mogu pozitivno utjecati i na mršavljenje. Ranim odlaskom u krevet manje su šanse da ćeš se navečer prejedati, a dobar san potiče rad metabolizma.
 

   
      
      
 



   Nemoj preskakati obroke
   Želiš li održavati zdravu tjelesnu težinu te imati ravan trbuh, ne bi trebala preskakati obroke jer na taj način zapravo šalješ svom mozgu posve pogrešnu poruku. Izgladnjivanje ti neće pomoći da smršaviš. idealno je u danu imati tri glavna obroka te dva međuobroka.
 

   
      
   



   Pazi na svoje držanje
   Pravilno držanje od velike je važnosti za zdravlje kralježnice no može ti pomoći i da puno bolje izgledaš i da imaš ravniji trbuh. Kad sjediš uspravno, automatski se pokreće rad mišića na trbuhu.

   
      
      
      
   



   Pij vodu
   Već svi znamo da je hidratacija jako bitna, kako izvana, tako i iznutra. Mnogi ljudi često brkaju glad i žeđ stoga se potrudi dnevno popiti do 8 čaša vode.

 
 
   
      
      
      
   



   Jedi namirnice koje su bogate vodom
   Osim što treba piti vodu, također je dobro u svoju prehranu uključite namirnice koje obiluju tekućinom, kao što su lubenica, krastavci, jabuke, itd. Mnogo je voća i povrća koje je bogato vodom, a također sadrži vitamine i vlakna.

 
   
      
      
   



   Jedi bademe
   Kad poželiš nešto gricnuti, neka to budu bademi. Ovi su orašasti plodovi odličan izvor zdravih masnoća, minerala i drugih nutrijenata i pomažu kod rada metabolizma.
 
      
 

   
      
   



   Pij kavu
   Želiš li imati ravniji trbuh, u svoju jutarnju rutinu bi trebala uključiti ispijanje kave. Naime, kava ima diuretska svojstva koja će ti pomoći da izbaciš višak tekućine iz tijela pa nećeš imati problema s nadutošću trbuha.
 
 

   
      
   



   Doručkuj
   Doručak je najvažniji obrok u danu i nikako ga ne bi smjela preskakati. To bi ti ujedno trebao biti i najobilniji obrok tijekom dana. Za doručak se preporuča jesti namirnice bogate vlaknima i proteinima koje će te držati sitom do idućeg obroka.

   
      
      
   



   Pazi na probavu
   Želiš li imati ravan trbuh, vrlo je važno redovno obavljati 'veliku nuždu'. Imaš li problema s probavom, obrati se liječniku i probaj promijeniti prehranu.

 
 
   
      
      
   



   Hodaj
   Ne trebaš vježbati da bi održavala zdravu liniju. Redovan boravak u prirodi i na svježem zraku može imati velike koristi. Hodaj što je češće moguće.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Super savjeti za ravniji trbuh (za sve koji mrze dijete i vježbanje)

Prev-next članak

<para>Zeleni čaj već je godinama poznat po svojim brojnim blagodatima, a osim što je izuzetno zdrav, dokazano je i da pomaže kod mršavljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obiluje antioksidantima za koje se pretpostavlja da mogu ubrzati metabolizam te potaknuti gubitak tjelesne težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitanje koje se pritom nameće je kako piti zeleni čaj da bi on imao koristi kod mršavljenja? U nastavku otkrivamo nekoliko zanimljivih činjenica o zelenom čaju i mršavljenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uistinu pomaže kod mršavljenja, ali ne treba ga piti puno</title>
   <para>Nekoliko je studija potvrdilo da flavonoidi i kofein u zelenom čaju mogu ubrzati metabolizam te potaknuti sagorijevanje masnoća.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ne trebaš piti puno zelenog čaja da bi smršavila. </strong>S obzirom na to da zeleni čaj sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati. Do dvije i pol šalice zelenog čaja na dan biti će dovoljno za pozitivne učinke kod mršavljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18e53386-35a8-11eb-99c0-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odaberi pravu verziju zelenog čaja</title>
   <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Neke verzije zelenog čaja bolje su u usporedbi s ostalima kad je u pitanju mršavljenje. Želiš li da ti zeleni čaj pomogne kod mršavljenja, odaberi <strong>Matcha zeleni čaj</strong> koji je izvrstan izvor nutrijenata i antioksidanata.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1938813a-35a8-11eb-882e-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Budi oprezna kod pripreme zelenog čaja</title>
   <para/>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerovala ili ne, možda kuhaš zeleni čaj na posve pogrešan način. Naime, <strong>prilikom pripreme zelenog čaja, on se nikad ne smije prelijati sa kipućom vodom</strong> jer se na taj način uništavaju katehini - vrijedni sastojci koje zeleni čaj sadrži. Pusti vodu da dođe do vrenja i zatim je ostavi sa strane nekoliko minuta da se malo ohladi i tek onda prelij čaj. Ostavi da odstoji nekoliko minuta. Nemoj ostavljati vrećicu predugo u vodi jer će u protivnom čaj imati gorak okus. Zeleni čaj uvijek se pije dok je svježe kuhan.  </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18cebbd8-35a8-11eb-8374-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izuzetno je zdrav</title>
   <para>Zeleni je čaj uistinu vrijedan napitak i obiluje visokokvalitetnim sastojcima koji pomažu kod očuvanja ljudskog zdravlja. Istraživanja su pokazala kako ima antikancerogena svojstva, poboljšava kognitivne sposobnosti, jača imunitet, sprečava pojavu karijesa i poboljšava stanje kože. Pokazao se koristan i kod problema s aknama. Osim toga, zeleni čaj je učinkovit kod smanjivanja loše kolesterola, stimulira probavu, regulira razinu šećera u krvi i jača srce.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, bez obzira na to pokušavaš li smršavjeti ili ne, zeleni bi čaj definitivno trebala uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1c3f7208-35a8-11eb-a5c0-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Kako piti zeleni čaj za mršavljenje? Važne činjenice o zelenom čaju koje moraš znati Zeleni čaj već je godinama poznat po svojim brojnim blagodatima, a osim što je izuzetno zdrav, dokazano je i da pomaže kod mršavljenja.
 
Obiluje antioksidantima za koje se pretpostavlja da mogu ubrzati metabolizam te potaknuti gubitak tjelesne težine.
 
Pitanje koje se pritom nameće je kako piti zeleni čaj da bi on imao koristi kod mršavljenja? U nastavku otkrivamo nekoliko zanimljivih činjenica o zelenom čaju i mršavljenju.
 


   
Foto: Unsplash


   Uistinu pomaže kod mršavljenja, ali ne treba ga piti puno
   Nekoliko je studija potvrdilo da flavonoidi i kofein u zelenom čaju mogu ubrzati metabolizam te potaknuti sagorijevanje masnoća.

 
      Ne trebaš piti puno zelenog čaja da bi smršavila. S obzirom na to da zeleni čaj sadrži kofein, s konzumacijom se ne smije pretjerivati. Do dvije i pol šalice zelenog čaja na dan biti će dovoljno za pozitivne učinke kod mršavljenja.
 
 
   
      
      
   



   Odaberi pravu verziju zelenog čaja
   
 
 
   Neke verzije zelenog čaja bolje su u usporedbi s ostalima kad je u pitanju mršavljenje. Želiš li da ti zeleni čaj pomogne kod mršavljenja, odaberi Matcha zeleni čaj koji je izvrstan izvor nutrijenata i antioksidanata.
   
      
      
   



   Budi oprezna kod pripreme zelenog čaja
   
    
Vjerovala ili ne, možda kuhaš zeleni čaj na posve pogrešan način. Naime, prilikom pripreme zelenog čaja, on se nikad ne smije prelijati sa kipućom vodom jer se na taj način uništavaju katehini - vrijedni sastojci koje zeleni čaj sadrži. Pusti vodu da dođe do vrenja i zatim je ostavi sa strane nekoliko minuta da se malo ohladi i tek onda prelij čaj. Ostavi da odstoji nekoliko minuta. Nemoj ostavljati vrećicu predugo u vodi jer će u protivnom čaj imati gorak okus. Zeleni čaj uvijek se pije dok je svježe kuhan.  
   
      
      
   



   Izuzetno je zdrav
   Zeleni je čaj uistinu vrijedan napitak i obiluje visokokvalitetnim sastojcima koji pomažu kod očuvanja ljudskog zdravlja. Istraživanja su pokazala kako ima antikancerogena svojstva, poboljšava kognitivne sposobnosti, jača imunitet, sprečava pojavu karijesa i poboljšava stanje kože. Pokazao se koristan i kod problema s aknama. Osim toga, zeleni čaj je učinkovit kod smanjivanja loše kolesterola, stimulira probavu, regulira razinu šećera u krvi i jača srce.

 
Dakle, bez obzira na to pokušavaš li smršavjeti ili ne, zeleni bi čaj definitivno trebala uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu.
   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Kako piti zeleni čaj za mršavljenje?

<para>
   <strong> Donedavno ga je stalno tlačila da mu mi pišemo zadaću, pa ga je ponekad znala staviti ispred sebe da napiše pred njom ili nacrta nešto. I sama se uvjerila da je to njegov rukopis, ali i dalje nam piše po njegovoj bilježnici i listićima, da mu mi pišemo zadaće. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Zvala sam da ju pitam u vezi toga jer zbog posla nismo stigli u školu na individualni, a ona mi je počela prijetiti da će mi zvati socijalnu službu, da trebam ići na liječenje. Mi se socijalne službe ne bojimo jer naš sin ima sve. Potom je suprug izostao s posla i otišao na razgovor s njom, pedagogom i ravnateljem, ali ravnatelj i učiteljica su si jako dobri i pola toga što je izgovorila pred ravnateljem je porekla. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Dijete mi se budi nekad po noći radi škole, utučen je i od tog dana kad je suprug bio u školi, pa do danas, svaki put mu daje jedinicu. Razmišljali smo o prekidu škole ili premještaju jer ona mu predaje sve osim engleskog jezika gdje ocjene ima bolje. Molim vas recite nam što da radimo, jer ne mogu više podnijeti gledati kad dođe kući potišten. Ne želi ni jesti, samo se povuče u svoju sobu. Što da radimo? Hvala!</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vjerujem da je iznimno teško i iscrpljujuće gledati Vašeg dječaka potištenog i jako je važno što ste mu pokazali da ste tu za njega i da ćete učiniti sve da mu olakšate.</para>
<para>Odlično je što ste dogovorili sastanak s učiteljicom, pedagoginjom i ravnateljem kako bi se komunikacija koju održavate s učiteljicom s dječakovih bilježnica i radnih listova preusmjerila na osobni kontakt. Jako je važno da komunikacija odraslih bude samo između odraslih, a da dječakove bilježnice budu njegov radni materijal.</para>
<para>Nedostaje nam informacija što se na održanom sastanku dogovorilo kao sljedeći koraci i postupci koji će se primjenjivati kako bi se dječaku olakšalo te je li dogovoren način komunikacije škole i roditelja u budućim sličnim situacijama. Ukoliko nisu dogovoreni takvi postupci važno je da se oni dogovore i da se prati kakvog učinka imaju. Vjerujem da ćete nakon toga imati više informacija koje će Vam pomoći u donošenju odluke je li prebacivanje u drugu školu ono što bi za Vaše dijete bilo najbolje i najpoticajnije.</para>
<para>Osim suradnje sa školom, u ovoj je situaciji jako važno dječaku pružiti razumijevanje i podršku te mu ponuditi načine na koje može proraditi neugodna iskustva i osloboditi se nakupljenih emocija ljutnje, razočarenja, frustracije ili tuge. Poteškoće sa spavanjem, hranjenjem, povlačenje u sebe i općenito sniženo raspoloženje pokazatelj su da je dijete izloženo stresu s kojim se ne uspijeva samo nositi i jako je važno pružiti mu stručnu pomoć u tome.</para>
<para>Ukoliko želite, možemo Vam ponuditi konzultacije za roditelje kako bismo na tom razgovoru sagledali širu sliku i predložili daljnje smjernice te odgovarajući oblik podrške za dječaka.</para>
<para>Termin za konzultacije možete dogovoriti telefonski na broj 01/5813604 ili putem maila info@centarproventus.hr .
Srdačan pozdrav.</para>

Naš prvašić ima problema s učiteljicom. Ne spava, ne jede, tužan je i utučen Molim vas pomoć. Imam sina od 7 godina i ide u prvi razred. Mi više nismo pametni kao roditelji što da napravimo, jer stalno ima problema s učiteljicom. 
    Donedavno ga je stalno tlačila da mu mi pišemo zadaću, pa ga je ponekad znala staviti ispred sebe da napiše pred njom ili nacrta nešto. I sama se uvjerila da je to njegov rukopis, ali i dalje nam piše po njegovoj bilježnici i listićima, da mu mi pišemo zadaće. 


   Zvala sam da ju pitam u vezi toga jer zbog posla nismo stigli u školu na individualni, a ona mi je počela prijetiti da će mi zvati socijalnu službu, da trebam ići na liječenje. Mi se socijalne službe ne bojimo jer naš sin ima sve. Potom je suprug izostao s posla i otišao na razgovor s njom, pedagogom i ravnateljem, ali ravnatelj i učiteljica su si jako dobri i pola toga što je izgovorila pred ravnateljem je porekla. 


   Dijete mi se budi nekad po noći radi škole, utučen je i od tog dana kad je suprug bio u školi, pa do danas, svaki put mu daje jedinicu. Razmišljali smo o prekidu škole ili premještaju jer ona mu predaje sve osim engleskog jezika gdje ocjene ima bolje. Molim vas recite nam što da radimo, jer ne mogu više podnijeti gledati kad dođe kući potišten. Ne želi ni jesti, samo se povuče u svoju sobu. Što da radimo? Hvala!

Poštovana,
vjerujem da je iznimno teško i iscrpljujuće gledati Vašeg dječaka potištenog i jako je važno što ste mu pokazali da ste tu za njega i da ćete učiniti sve da mu olakšate.
Odlično je što ste dogovorili sastanak s učiteljicom, pedagoginjom i ravnateljem kako bi se komunikacija koju održavate s učiteljicom s dječakovih bilježnica i radnih listova preusmjerila na osobni kontakt. Jako je važno da komunikacija odraslih bude samo između odraslih, a da dječakove bilježnice budu njegov radni materijal.
Nedostaje nam informacija što se na održanom sastanku dogovorilo kao sljedeći koraci i postupci koji će se primjenjivati kako bi se dječaku olakšalo te je li dogovoren način komunikacije škole i roditelja u budućim sličnim situacijama. Ukoliko nisu dogovoreni takvi postupci važno je da se oni dogovore i da se prati kakvog učinka imaju. Vjerujem da ćete nakon toga imati više informacija koje će Vam pomoći u donošenju odluke je li prebacivanje u drugu školu ono što bi za Vaše dijete bilo najbolje i najpoticajnije.
Osim suradnje sa školom, u ovoj je situaciji jako važno dječaku pružiti razumijevanje i podršku te mu ponuditi načine na koje može proraditi neugodna iskustva i osloboditi se nakupljenih emocija ljutnje, razočarenja, frustracije ili tuge. Poteškoće sa spavanjem, hranjenjem, povlačenje u sebe i općenito sniženo raspoloženje pokazatelj su da je dijete izloženo stresu s kojim se ne uspijeva samo nositi i jako je važno pružiti mu stručnu pomoć u tome.
Ukoliko želite, možemo Vam ponuditi konzultacije za roditelje kako bismo na tom razgovoru sagledali širu sliku i predložili daljnje smjernice te odgovarajući oblik podrške za dječaka.
Termin za konzultacije možete dogovoriti telefonski na broj 01/5813604 ili putem maila info@centarproventus.hr .
Srdačan pozdrav. Klinfo.hr 

Renata Debartoli

Naš prvašić ima problema s učiteljicom. Ne spava, ne jede, tužan je i utučen

<para>
   <strong> Smatram da tog dana u fokusu treba biti dijete, pa mu muž i ja planiramo pripremiti tortu koju će on jesti, ukrasiti prostor onako kako se njemu sviđa, igrati se s njim i završiti taj dan kao i svaki drugi.</strong>
</para>
<para>
   <strong> Zbog posla, muža neće biti veći dio dana, no ipak, ne želim organizirati nešto na silu i bez volje. Kritički gledam na slavlja prvih rođendana koja su poput svadbi, a također i na prisilna obiteljska druženja. Jesam li u krivu? Radim li najbolje za svoje dijete ili sebe stavljam u prvi plan? Hvala.</strong>
</para>
<para>Draga mama,
divno je što prepoznajete vlastite vrijednosti te želite živjeti u skladu s njima!</para>
<para>S obzirom da u tako ranoj dobi djeca još nemaju razvijeno apstraktno mišljenje (na primjer, tek negdje oko treće godine počinju razumijevati pojam količine: puno i malo) ideja rođendana djetetu u ovoj dobi ne znači mnogo. Neka djeca, ovisno o temperamentu vole više stimulansa i puno ljudi oko sebe, druga baš i ne vole, no jednogodišnje dijete zaista još ne može pojmiti što je to rođendan, niti što je to sve što mi odrasli vezujemo uz proslave (ljudi, darovi, pripreme, torta itd.).</para>
<para>Ako su mama i tata sretni i imaju lijep i dobar odnos te ako provode vrijeme s djetetom – dijete će biti sretno bilo to na njegov rođendan ili u neki drugi dan. Lijepo je što ste se toga dana odlučili dodatno posvetiti djetetu i pokloniti mu vrijeme i pažnju. Sretan mu rođendan! </para>

Ne želim veliko slavlje prvog rođendana svog djeteta. Radim li nešto krivo? Poštovani, bliži se prvi rođendan mog sina i ne želim raditi nikakvo slavlje. Niti za bližu obitelj. 
    Smatram da tog dana u fokusu treba biti dijete, pa mu muž i ja planiramo pripremiti tortu koju će on jesti, ukrasiti prostor onako kako se njemu sviđa, igrati se s njim i završiti taj dan kao i svaki drugi.


    Zbog posla, muža neće biti veći dio dana, no ipak, ne želim organizirati nešto na silu i bez volje. Kritički gledam na slavlja prvih rođendana koja su poput svadbi, a također i na prisilna obiteljska druženja. Jesam li u krivu? Radim li najbolje za svoje dijete ili sebe stavljam u prvi plan? Hvala.

Draga mama,
divno je što prepoznajete vlastite vrijednosti te želite živjeti u skladu s njima!
S obzirom da u tako ranoj dobi djeca još nemaju razvijeno apstraktno mišljenje (na primjer, tek negdje oko treće godine počinju razumijevati pojam količine: puno i malo) ideja rođendana djetetu u ovoj dobi ne znači mnogo. Neka djeca, ovisno o temperamentu vole više stimulansa i puno ljudi oko sebe, druga baš i ne vole, no jednogodišnje dijete zaista još ne može pojmiti što je to rođendan, niti što je to sve što mi odrasli vezujemo uz proslave (ljudi, darovi, pripreme, torta itd.).
Ako su mama i tata sretni i imaju lijep i dobar odnos te ako provode vrijeme s djetetom – dijete će biti sretno bilo to na njegov rođendan ili u neki drugi dan. Lijepo je što ste se toga dana odlučili dodatno posvetiti djetetu i pokloniti mu vrijeme i pažnju. Sretan mu rođendan!  Klinfo.hr 

Marina Balažev

Ne želim veliko slavlje prvog rođendana svog djeteta. Radim li nešto krivo?

<para>Kada formiraš zdrava ponašanja za jutro, pripremaš se uspješni dan. Bilo da si svjesna toga ili ne, ti funkcioniraš po navikama (i dobrim i lošim) cijelo vrijeme - one su sastavni dio tvog svakodnevnog života. Ako želiš kultivirati pozitivne navike, onda ćeš možda morati uložiti namjeran napor u njihovo formiranje sve dok ti ne postanu druga priroda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo osobito vrijedi za jutarnje navike. Ono što radiš ujutro utječe na to kako se osjećaš, ponašaš i razmišljaš tijekom ostatka dana. Zato ti donosimo 5 odličnih navika koje možeš dodati svojoj jutarnjoj rutini, kako bi se osjećala, djelovala i razmišljala u svom najvećem potencijalu za ostatak tog dana (ali i dana koji slijede iza njega).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Izrazi zahvalnost</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za što si zahvalna? Nitko nije savršen, ali čak i u izazovnim vremenima možemo pronaći male sitnice u našem životu kako bismo izrazili zahvalnost. Pokušaj započeti dan zapisivanjem ili razmišljanjem o tri stvari za koje si zahvalna. Izražavanje zahvalnosti pomaže u povećanju osjećaja povjerenja i sreće, te pomaže smanjiti osjećaj stresa. Započinjanje dana sa stavom zahvalnosti može imati pozitivan učinak na tvoj cijeli dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvRbNPnHFcl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Meditiraj</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Može biti teško naći miran trenutak kasnije tijekom dana, a meditacija može biti učinkovita čak i kada se radi o kraćem periodu. Prednosti meditacije su da ti pomaže da se osjećaš usredotočenija i smirenija, a to ti ujutro može pomoći da se osjećaš opuštenije tijekom ostatka dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vizualiziraj</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si ikada pohađala tečaj joge, instruktor ti je vjerojatno rekao da na početku svoje rutine vizualiziraš svoje namjere i želje. Koliko često zamisliš i poželiš kakav da ti bude taj dan prije nego se prepustiš svim obavezama? Pokušaj odvojiti nekoliko trenutaka da postaviš namjeru, ciljeve i želje za svoj dan i vizualiziraj kako želiš da ti dan izgleda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Napravi popis obveza</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da čekaš da dođeš na svoje radno mjesto, napravi na brzinu popis i raspored obveza čim se ujutro probudiš. Gledajući cijelu sliku, i svega što te očekuje u toku dana - najbolje ćeš naći načina kako se organizirati da sve obaviš što brže i efikasnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvQ3fxSnVEk/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Radi na svojoj strasti</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda je crtanje, možda pišeš priče za svoju dušu, a možda je to učenje novog jezika. Bilo da je tvoj hobi kreativan ili ne, sigurno nećeš imati toliko energije za njega na kraju radnog dana kada si već premorena. Radije ustani ranije i tada pokušaj naći vremena za ono što te ispunjava i usrećuje.</para>

5 koraka do najbolje jutarnje rutine za odličan ostatak dana Početak našeg dana često određuje ton našeg dana, a ako ga želiš što bolje provesti onda je jutarnja rutina veoma važna. Kada formiraš zdrava ponašanja za jutro, pripremaš se uspješni dan. Bilo da si svjesna toga ili ne, ti funkcioniraš po navikama (i dobrim i lošim) cijelo vrijeme - one su sastavni dio tvog svakodnevnog života. Ako želiš kultivirati pozitivne navike, onda ćeš možda morati uložiti namjeran napor u njihovo formiranje sve dok ti ne postanu druga priroda.
   
Ovo osobito vrijedi za jutarnje navike. Ono što radiš ujutro utječe na to kako se osjećaš, ponašaš i razmišljaš tijekom ostatka dana. Zato ti donosimo 5 odličnih navika koje možeš dodati svojoj jutarnjoj rutini, kako bi se osjećala, djelovala i razmišljala u svom najvećem potencijalu za ostatak tog dana (ali i dana koji slijede iza njega).
   
   Izrazi zahvalnost
   
   
Za što si zahvalna? Nitko nije savršen, ali čak i u izazovnim vremenima možemo pronaći male sitnice u našem životu kako bismo izrazili zahvalnost. Pokušaj započeti dan zapisivanjem ili razmišljanjem o tri stvari za koje si zahvalna. Izražavanje zahvalnosti pomaže u povećanju osjećaja povjerenja i sreće, te pomaže smanjiti osjećaj stresa. Započinjanje dana sa stavom zahvalnosti može imati pozitivan učinak na tvoj cijeli dan.
 



   
 
   Meditiraj
   
   
Može biti teško naći miran trenutak kasnije tijekom dana, a meditacija može biti učinkovita čak i kada se radi o kraćem periodu. Prednosti meditacije su da ti pomaže da se osjećaš usredotočenija i smirenija, a to ti ujutro može pomoći da se osjećaš opuštenije tijekom ostatka dana.
   
   Vizualiziraj
   
   
Ako si ikada pohađala tečaj joge, instruktor ti je vjerojatno rekao da na početku svoje rutine vizualiziraš svoje namjere i želje. Koliko često zamisliš i poželiš kakav da ti bude taj dan prije nego se prepustiš svim obavezama? Pokušaj odvojiti nekoliko trenutaka da postaviš namjeru, ciljeve i želje za svoj dan i vizualiziraj kako želiš da ti dan izgleda.
 
   Napravi popis obveza
   
   
Umjesto da čekaš da dođeš na svoje radno mjesto, napravi na brzinu popis i raspored obveza čim se ujutro probudiš. Gledajući cijelu sliku, i svega što te očekuje u toku dana - najbolje ćeš naći načina kako se organizirati da sve obaviš što brže i efikasnije.
 



   
   Radi na svojoj strasti
   
   
Možda je crtanje, možda pišeš priče za svoju dušu, a možda je to učenje novog jezika. Bilo da je tvoj hobi kreativan ili ne, sigurno nećeš imati toliko energije za njega na kraju radnog dana kada si već premorena. Radije ustani ranije i tada pokušaj naći vremena za ono što te ispunjava i usrećuje. M.N. 

5 koraka do najbolje jutarnje rutine za odličan ostatak dana

Posao i obitelj

<para>Svi smo mi zaboravni s vremena na vrijeme, a dok ti neki mogu reći kako je to znak nedostatka inteligencije - <strong>zaboravnost je zapravo dobar znak</strong>. Barem tako tvrde rezultati novog <ulink url="https://www.utoronto.ca/news/why-forgetting-really-important-memory-u-t-research">istraživanja</ulink> provedenog na Sveučilištu Toronto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od autora istraživanja, profesor Blake Richland objasnio je<strong> zašto je zaboravnost važan alat i zapravo znak inteligencije</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"<strong>Važno je da mozak zaboravi nevažne detalje i umjesto toga se fokusira na one stvari koje će pomoći donijeti odluke u stvarnom svijetu</strong>. Zamo da tjelovježba povećava broj neurona u hipokampusu, ali to su upravo oni detalji u životu koji zapravo nisu bitni i koji vas mogu sprječavati od donoošenja dobrih odluka."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/gilmoregirls-season-1-netflix-xUySTZLMmJWBlk0Vy0"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
Profesor Richards je zajedno sa svojim istraživačkim timom otkrio da se pamćenje u mozgu koristi kako bi optimiziralo donošenje odluka, a to čini na način da <strong>zadržava vrijedne informacije i zaboravlja na nevažne stvari kako bi se napravilo mjesta za važnije informacije i znanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni stoga vjeruju kako je povremena zaboravnost zapravo pozitivna stvar, odnosno kada tvoj mozak zaboravi određene pojedinosti o nekom prošlom događaju, ali se i dalje sjeća one veće slike, to čini zbog toga da <strong>bolje generalizira prethodna iskustva</strong>, umjesto da pamti svaki detalj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Najbolja stvar u pamćenju događaja nije u pamćenju svakog detalja, jer je to nemoguće učiniti ako je vaš mozak konstantno bombardiran <strong>nekorisnim informacijama</strong>. Uvijek idealiziramo osobe koje znaju svaki detalj iz povijesti i opće kulture, ali poanta pamćenja nije u tome da ste sposobni zapamtiti tko je osvojio Wimbledon 1972.", dodaje prof. Richards. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, ako si zaboravna - nemoj paničariti. <strong>Tvoj mozak jednostavno nema vremena zapamtiti nekorisne stvari jer je prezauzet brigom o važnim stvarima! </strong>
</para>

Ako si zaboravna - imamo dobru vijest za tebe Dobra vijest za sve nas koje ponekad ne znamo tko nam glavu nosi... Svi smo mi zaboravni s vremena na vrijeme, a dok ti neki mogu reći kako je to znak nedostatka inteligencije - zaboravnost je zapravo dobar znak. Barem tako tvrde rezultati novog istraživanja provedenog na Sveučilištu Toronto.
   
Jedan od autora istraživanja, profesor Blake Richland objasnio je zašto je zaboravnost važan alat i zapravo znak inteligencije:
   
"Važno je da mozak zaboravi nevažne detalje i umjesto toga se fokusira na one stvari koje će pomoći donijeti odluke u stvarnom svijetu. Zamo da tjelovježba povećava broj neurona u hipokampusu, ali to su upravo oni detalji u životu koji zapravo nisu bitni i koji vas mogu sprječavati od donoošenja dobrih odluka."
 




   
      
   


Profesor Richards je zajedno sa svojim istraživačkim timom otkrio da se pamćenje u mozgu koristi kako bi optimiziralo donošenje odluka, a to čini na način da zadržava vrijedne informacije i zaboravlja na nevažne stvari kako bi se napravilo mjesta za važnije informacije i znanja.
   
Oni stoga vjeruju kako je povremena zaboravnost zapravo pozitivna stvar, odnosno kada tvoj mozak zaboravi određene pojedinosti o nekom prošlom događaju, ali se i dalje sjeća one veće slike, to čini zbog toga da bolje generalizira prethodna iskustva, umjesto da pamti svaki detalj.
   
"Najbolja stvar u pamćenju događaja nije u pamćenju svakog detalja, jer je to nemoguće učiniti ako je vaš mozak konstantno bombardiran nekorisnim informacijama. Uvijek idealiziramo osobe koje znaju svaki detalj iz povijesti i opće kulture, ali poanta pamćenja nije u tome da ste sposobni zapamtiti tko je osvojio Wimbledon 1972.", dodaje prof. Richards. 
   
Stoga, ako si zaboravna - nemoj paničariti. Tvoj mozak jednostavno nema vremena zapamtiti nekorisne stvari jer je prezauzet brigom o važnim stvarima! 
 A.Š. 

Ako si zaboravna - imamo dobru vijest za tebe

<para>
   <strong>Festival dječje knjige Monte Librić</strong> ove će se godine održati <strong>od 8</strong> Predstojeće dvanaesto izdanje i ovoga puta u središte pažnje postavlja recentnu hrvatsku i talijansku književnu produkciju za djecu uz niz programa kojim se nastoji najmlađi uzrast na nesvakidašnji način zainteresirati za knjigu i čitanje.
</para>
<heading4>Tema: Volim grad</heading4>
<para>
Prepoznatljivo je već kako <strong>Monte Librić nastoji povezati knjigu s drugim medijima i umjetnostima</strong>, a nakon ilustracije, pokreta, zvuka, lutkarstva i animacije u središte pažnje ovoga puta <strong>temom Volim grad</strong> osvrnut će se na inače čestu temu u književnosti – grad. Na ovaj način mali-veliki Festival dječje knjige bit će uvertira u Sa(n)jam knjige u Istri koji ove godine slavi važnu 25. obljetnicu upravo s temom Grad, koju posvećuje i svom gradu, Puli.</para>
<para>Zajedno s domaćim i stranim autoricama i autorima <strong>propitivat će se grad kao stvarni i imaginarni prostor</strong>, jer grad se čita, ali grad se i piše, slika, uvijek ponovno njegovi prizori oživljavaju na papiru, na ekranu, na sceni...</para>
<para>U sedam festivalskih dana publici će biti predstavljen bogat program, ali i <strong>više od 2000 recentnih naslova za djecu po sniženim sajamskim cijenama</strong>. Uz <strong>svakodnevne susrete s domaćim i stranim piscima i ilustratorima</strong> održat će se i <strong>mnoštvo radionica, kazališne predstave i filmovi</strong> kojima će se zaokružiti ovogodišnja tema te ispitati viđenje grada dječjim očima.</para>
<para>Svakodnevne kreativne radionice O knjizi i s knjigom vodit će studenti Fakulteta za odgoj i obrazovanje Sveučilišta Jurja Dobrile u Puli s kojim Monte Librić ostvaruje dugogodišnju suradnju. U pulskom kinu Valli i u sklopu suradnje s Javnom ustanovom Pula Film Festival održat će se projekcije filmova za djecu, među kojima se ističe prvi hrvatski SF film za djecu <strong>
      <emphasis>Moj dida je pao s Marsa</emphasis>
   </strong> Dražena Žarkovića i Marine Andree Škop. Pulski Teatar Naranča donosi kazališnu predstavu <strong>
      <emphasis>Pale sam na svijetu</emphasis>
   </strong> prema svevremenskoj priči danskog pisca Jensa Sigsgaarda.
</para>
<heading4>Ja sam lice grada - izložba dječjih autoportreta na otvorenom</heading4>
<para>
U suradnji sa Zdenkom Bilušić s renomiranog Međunarodnog dječjeg festivala Šibenik osmišljena je akcija <strong>Ja sam lice grada</strong> koja će scenografski obilježiti ovogodišnji Monte Librić. Ususret festivalu gradska jezgra Pule postat će <strong>velika galerija na otvorenom</strong> pa će se pod krošnjama pulskih Giardina do festivalskog centra Circola održavati živopisna izložba.</para>
<para>Zalepršat će više od tisuću raznobojnih zastavica, oslikanih dječjim autoportretima. <strong>U akciji je sudjelovalo više od tisuće djece, polaznika pulskih dječjih vrtića.</strong> Uz pulske, zavijorit će i 250 zastavica pristiglih iz Šibenika, koje su tek dio iz njihove bogate zbirke dječjih autoportreta.
</para>
<heading4>Piu che una storia – talijanski program Monte Librića</heading4>
<para>
Monte Librić je, kao i Pula, dvojezičan, hrvatski i talijanski, pa će se i ove godine u suradnji sa Zajednicom Talijana Pule<strong> ispreplitati programi na hrvatskom i talijanskom jeziku</strong>. Svoje zanimljive knjige predstavlja troje renomiranih talijanskih autora: Emanuela Nava iz Milana promovirat će svoju novu knjigi Io e Mercurio (Merkur i ja), Fabrizio Altieri iz Pise, pisac i edukator, dolazi s knjigom Ridere come gli uomini (Smijati se kao ljudi), a spisateljica i prevoditeljica, stručnjakinja za dječju književnost Manuela Salvi predstavlja knjigu Famiglie e altri scompigli (Obitelji i ostale zavrzlame).
</para>
<heading4>Vizualni identitet osmislio je Vibor Juhas</heading4>
<para>
Ilustraciju 12. Monte Librića nadahnutu gradom potpisuje <strong>pulski umjetnik Vibor Juhas,</strong> čiji rad obuhvaća ilustraciju, animaciju, glazbu i film, ali i edukaciju jer svoje znanje rado prenosi mlađim generacijama pa će tako na Monte Libriću održati i <strong>radionicu Gradionica o osnovama i važnosti ilustracije kroz kreaciju razglednica zamišljenih gradova</strong>. Grafičke materijale oblikuje pulski dizajner Matko Plovanić.</para>
<para>Festivalski dan započinje glavnim programom <strong>Piknik s autorom</strong> koji okuplja niz značajnih književnika i ilustratora. Promovirajući svoja djela autori s najmlađom publikom otvaraju mnoge važne teme s kojima se susreću djeca. Program svakodnevno završava <strong>Pričom za laku noć</strong> uz popularni festivalski lik – Baku Librić, koja u društvu književnika najmlađoj publici pripovijeda priče.</para>

Volim grad – tema 12. Monte Librića i uvertira u 25. Sa(n)jam knjige u Istri Festival dječje knjige Monte Librić ove će se godine održati od 8. do 14. travnja 2019. u Zajednici Talijana Pula – Circolu. 
   Festival dječje knjige Monte Librić ove će se godine održati od 8 Predstojeće dvanaesto izdanje i ovoga puta u središte pažnje postavlja recentnu hrvatsku i talijansku književnu produkciju za djecu uz niz programa kojim se nastoji najmlađi uzrast na nesvakidašnji način zainteresirati za knjigu i čitanje.

Tema: Volim grad

Prepoznatljivo je već kako Monte Librić nastoji povezati knjigu s drugim medijima i umjetnostima, a nakon ilustracije, pokreta, zvuka, lutkarstva i animacije u središte pažnje ovoga puta temom Volim grad osvrnut će se na inače čestu temu u književnosti – grad. Na ovaj način mali-veliki Festival dječje knjige bit će uvertira u Sa(n)jam knjige u Istri koji ove godine slavi važnu 25. obljetnicu upravo s temom Grad, koju posvećuje i svom gradu, Puli.
Zajedno s domaćim i stranim autoricama i autorima propitivat će se grad kao stvarni i imaginarni prostor, jer grad se čita, ali grad se i piše, slika, uvijek ponovno njegovi prizori oživljavaju na papiru, na ekranu, na sceni...
U sedam festivalskih dana publici će biti predstavljen bogat program, ali i više od 2000 recentnih naslova za djecu po sniženim sajamskim cijenama. Uz svakodnevne susrete s domaćim i stranim piscima i ilustratorima održat će se i mnoštvo radionica, kazališne predstave i filmovi kojima će se zaokružiti ovogodišnja tema te ispitati viđenje grada dječjim očima.
Svakodnevne kreativne radionice O knjizi i s knjigom vodit će studenti Fakulteta za odgoj i obrazovanje Sveučilišta Jurja Dobrile u Puli s kojim Monte Librić ostvaruje dugogodišnju suradnju. U pulskom kinu Valli i u sklopu suradnje s Javnom ustanovom Pula Film Festival održat će se projekcije filmova za djecu, među kojima se ističe prvi hrvatski SF film za djecu 
      Moj dida je pao s Marsa
    Dražena Žarkovića i Marine Andree Škop. Pulski Teatar Naranča donosi kazališnu predstavu 
      Pale sam na svijetu
    prema svevremenskoj priči danskog pisca Jensa Sigsgaarda.

Ja sam lice grada - izložba dječjih autoportreta na otvorenom

U suradnji sa Zdenkom Bilušić s renomiranog Međunarodnog dječjeg festivala Šibenik osmišljena je akcija Ja sam lice grada koja će scenografski obilježiti ovogodišnji Monte Librić. Ususret festivalu gradska jezgra Pule postat će velika galerija na otvorenom pa će se pod krošnjama pulskih Giardina do festivalskog centra Circola održavati živopisna izložba.
Zalepršat će više od tisuću raznobojnih zastavica, oslikanih dječjim autoportretima. U akciji je sudjelovalo više od tisuće djece, polaznika pulskih dječjih vrtića. Uz pulske, zavijorit će i 250 zastavica pristiglih iz Šibenika, koje su tek dio iz njihove bogate zbirke dječjih autoportreta.

Piu che una storia – talijanski program Monte Librića

Monte Librić je, kao i Pula, dvojezičan, hrvatski i talijanski, pa će se i ove godine u suradnji sa Zajednicom Talijana Pule ispreplitati programi na hrvatskom i talijanskom jeziku. Svoje zanimljive knjige predstavlja troje renomiranih talijanskih autora: Emanuela Nava iz Milana promovirat će svoju novu knjigi Io e Mercurio (Merkur i ja), Fabrizio Altieri iz Pise, pisac i edukator, dolazi s knjigom Ridere come gli uomini (Smijati se kao ljudi), a spisateljica i prevoditeljica, stručnjakinja za dječju književnost Manuela Salvi predstavlja knjigu Famiglie e altri scompigli (Obitelji i ostale zavrzlame).

Vizualni identitet osmislio je Vibor Juhas

Ilustraciju 12. Monte Librića nadahnutu gradom potpisuje pulski umjetnik Vibor Juhas, čiji rad obuhvaća ilustraciju, animaciju, glazbu i film, ali i edukaciju jer svoje znanje rado prenosi mlađim generacijama pa će tako na Monte Libriću održati i radionicu Gradionica o osnovama i važnosti ilustracije kroz kreaciju razglednica zamišljenih gradova. Grafičke materijale oblikuje pulski dizajner Matko Plovanić.
Festivalski dan započinje glavnim programom Piknik s autorom koji okuplja niz značajnih književnika i ilustratora. Promovirajući svoja djela autori s najmlađom publikom otvaraju mnoge važne teme s kojima se susreću djeca. Program svakodnevno završava Pričom za laku noć uz popularni festivalski lik – Baku Librić, koja u društvu književnika najmlađoj publici pripovijeda priče. Priopćenje za javnost 

monte libric 2019

Trudnoća i majčinstvo

Volim grad – tema 12. Monte Librića i uvertira u 25. Sa(n)jam knjige u Istri

<para>
   <strong>Preporuka pedijatrice je davati joj k1d3 (4upharma) do 3 mjeseca starosti i oleovit d3 (fresenius kapi) nakon 3 mjeseca.</strong>
   <strong>Molim Vas vaše mišljenje što uzimati, kako i do kada?</strong>
   <strong>Nismo još ništa počeli jer nam svi govore da će beba od toga imati grčeve.</strong>
   <strong>Da li su Biogaia s vitaminom D3 jednako učinkovite kao oleovit i k1d3 u slučaju da bi bebi ove kapi uzrokovale grčeve?</strong>
   <strong>Hvala unaprijed na odgovoru.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>te kapi najčešće ne uzrokuju grčeve. Nove smjernice su da se isključivo dojenoj djeci od 8 dana života do navršena tri mjeseca daju D kapi sa K vitaminom. D vitamin i to 400 IJ na dan je potreban za normalan rast i razvoj kostiju, a K vitamin za prevenciju hemoragijske bolesti jer doprinosi normalnom zgrušavanju krvi kada zbog dobi još nije u potpunosti uspostavljena sintetska funkcija jetre.</para>
<para>Nakon 3 mjeseca nastavljaju se do navršenih godinu dana samo D3 kapi bilo kojeg proizvođača s time da je doza koja je potrebna 400 IJ na dan</para>

Kako koristiti k1d3 i d3 kapi i hoće li stvarati bebi grčeve? Poštovani, beba ima 6 tjedana, uzima Biogaiu (običnu) i isključivo je dojena. 
   Preporuka pedijatrice je davati joj k1d3 (4upharma) do 3 mjeseca starosti i oleovit d3 (fresenius kapi) nakon 3 mjeseca.
   Molim Vas vaše mišljenje što uzimati, kako i do kada?
   Nismo još ništa počeli jer nam svi govore da će beba od toga imati grčeve.
   Da li su Biogaia s vitaminom D3 jednako učinkovite kao oleovit i k1d3 u slučaju da bi bebi ove kapi uzrokovale grčeve?
   Hvala unaprijed na odgovoru.

Poštovana,
te kapi najčešće ne uzrokuju grčeve. Nove smjernice su da se isključivo dojenoj djeci od 8 dana života do navršena tri mjeseca daju D kapi sa K vitaminom. D vitamin i to 400 IJ na dan je potreban za normalan rast i razvoj kostiju, a K vitamin za prevenciju hemoragijske bolesti jer doprinosi normalnom zgrušavanju krvi kada zbog dobi još nije u potpunosti uspostavljena sintetska funkcija jetre.
Nakon 3 mjeseca nastavljaju se do navršenih godinu dana samo D3 kapi bilo kojeg proizvođača s time da je doza koja je potrebna 400 IJ na dan Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Kako koristiti k1d3 i d3 kapi i hoće li stvarati bebi grčeve?

<para>
   <strong>Jaki grčevi ga prate i danju i noću, cijelo vrijeme. Naš najveći poblem je hranjenje.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Prvi mjesec je bila kombinacija mog mlijeka i adapriranog, poslije toga samo adaptirano. U pola hranjenja počne plakati i odbacivati bocu, trpa rukice u usta i pokazuje da je još uvijek gladan. Ako nastavimo s hranjenjem, uglavnom sve to izbljuca van. Bocu pravimo ponovno, i sve ispočetka pokušavamo kad se smiri. Noću je uglavnom uredan. Pojede u miru. Stolicu ima jednom dnevno i ona je uredna. Zanima me je li to sve posljedica grčeva?</strong>
</para>
<para>
   <strong>Jede prečesto. Svakih sat, sat i pol, a nekada ga uspijemo zaigrati na 2 sata. Jede malo po malo, nekad 60 ml, nekad 90, a zna se dogoditi da nastane i opći plač i histerija za 30 ml. Obzirom da je riječ o adaptiranom mlijeku, je li to premali razmak između jela, i na koji način pokušati prorijediti vrijeme između obroka? Hvala</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>pokušajte da najmanji razmak bude bar dva sata i nemojte shvaćati svaki plač kao glad. Stavljanje rukica u usta također ne mora značiti glad, to su refleksne radnje kod beba u ovoj dobi.</para>
<para>Možda samo ima grčeve, a onda ako prečesto jede, samo još više radi probava, a kao što vidite, tada i izbljuca sadržaj. Stoga ga nastojte na drugi način umiriti. Najvažnije od svega je da odlično napreduje, a ovo su samo prolazne teškoće.</para>

Odbija li beba bočicu zbog grčeva? Poštovana, imam djecaka od 2,5 mjeseca. Rođen je s 2750 g i 49 cm. Nije imao nikakvih problema. Uredno je napredovao. Na zadnjoj kontroli s 2 mjeseca je imao već 5030 g i 60 cm. 
   Jaki grčevi ga prate i danju i noću, cijelo vrijeme. Naš najveći poblem je hranjenje.


   Prvi mjesec je bila kombinacija mog mlijeka i adapriranog, poslije toga samo adaptirano. U pola hranjenja počne plakati i odbacivati bocu, trpa rukice u usta i pokazuje da je još uvijek gladan. Ako nastavimo s hranjenjem, uglavnom sve to izbljuca van. Bocu pravimo ponovno, i sve ispočetka pokušavamo kad se smiri. Noću je uglavnom uredan. Pojede u miru. Stolicu ima jednom dnevno i ona je uredna. Zanima me je li to sve posljedica grčeva?


   Jede prečesto. Svakih sat, sat i pol, a nekada ga uspijemo zaigrati na 2 sata. Jede malo po malo, nekad 60 ml, nekad 90, a zna se dogoditi da nastane i opći plač i histerija za 30 ml. Obzirom da je riječ o adaptiranom mlijeku, je li to premali razmak između jela, i na koji način pokušati prorijediti vrijeme između obroka? Hvala

Poštovana,
pokušajte da najmanji razmak bude bar dva sata i nemojte shvaćati svaki plač kao glad. Stavljanje rukica u usta također ne mora značiti glad, to su refleksne radnje kod beba u ovoj dobi.
Možda samo ima grčeve, a onda ako prečesto jede, samo još više radi probava, a kao što vidite, tada i izbljuca sadržaj. Stoga ga nastojte na drugi način umiriti. Najvažnije od svega je da odlično napreduje, a ovo su samo prolazne teškoće. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Odbija li beba bočicu zbog grčeva?

<para>
   <strong>Provodim osnovne mjere higijene dišnog sustava S 8 mjeseci bio je visokog febriliteta (40,2 C rektalno), u trajanju od mjesec dana hospitaliziran na zaraznoj, uz postavljenu dijagnozu - Nefrotski sy. Obrađen je te prebačen na rebro na nefrologiju. Uglavnom problem je proteinurija koja varira iz tjedna u tjedan od o,3-0.50 kks, uredno igG 1.9. Ima 2 mjeseca produktivan kašalj tako da unazad par dana slabije jede. Uzrok proteinurije nije otkriven, već pratimo 24 h urin svaki tjedan, koji varira. Bio je na Medrolu 3 tjedna. Molim vas vaše mišljenje o ovom slučaju.</strong>
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>ako će proteinurija trajati ili se povećavati, liječnici nefrolozi će zasigurno planirati biopsiju bubrega kako bi se vidjelo u čemu je problem.</para>

Proteinurija bez otkrivenog uzroka Molim vas odgovor na sljedeće. Muška beba od 10 mjeseci ima od rođenja začepljen nos.
Provodim osnovne mjere higijene dišnog sustava. 
   Provodim osnovne mjere higijene dišnog sustava S 8 mjeseci bio je visokog febriliteta (40,2 C rektalno), u trajanju od mjesec dana hospitaliziran na zaraznoj, uz postavljenu dijagnozu - Nefrotski sy. Obrađen je te prebačen na rebro na nefrologiju. Uglavnom problem je proteinurija koja varira iz tjedna u tjedan od o,3-0.50 kks, uredno igG 1.9. Ima 2 mjeseca produktivan kašalj tako da unazad par dana slabije jede. Uzrok proteinurije nije otkriven, već pratimo 24 h urin svaki tjedan, koji varira. Bio je na Medrolu 3 tjedna. Molim vas vaše mišljenje o ovom slučaju.

Poštovani,
ako će proteinurija trajati ili se povećavati, liječnici nefrolozi će zasigurno planirati biopsiju bubrega kako bi se vidjelo u čemu je problem. Klinfo.hr 

Proteinurija bez otkrivenog uzroka

<para>
   <strong> Zadnjih je mjesec dana tražio hranu svaka dva sata, plus dva obroka po noći te bi popio oko 1100 ml dnevno. Međutim, dobio je samo 550 g. Sada je težak 5500 g. Pedijatrica je savjetovala da počnemo s Nan Pro 1 jer je masniji. Ima li smisla mijenjati hranu pošto čitam ovdje da su sve AD iste energetske vrijednosti? Puno hvala na odgovoru. Petra</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>točno je da su sve hrane otprilike iste energetske vrijednosti, što znači da to neće nešto promijeniti. Pokušajte povisiti količinski unos, te ga ponovo vagnite za 2 tjedna, a ako i dalje bude stagnirao, onda se treba vidjeti ima li povećanih gubitaka stolicom ili je nešto drugo problem. Tražite dodatnu obradu.</para>

Ima li smisla mijenjati AD formulu ako su sve iste energetske vrijednosti? Poštovana doktorice, molim savjet. Imam 3-mjesečnog dječaka koji je pušten iz bolnice s 2900 g te je mjesečno dobivao oko 900 g do kilogram. Hranim ga s Nan Sensitivom od početka. 
    Zadnjih je mjesec dana tražio hranu svaka dva sata, plus dva obroka po noći te bi popio oko 1100 ml dnevno. Međutim, dobio je samo 550 g. Sada je težak 5500 g. Pedijatrica je savjetovala da počnemo s Nan Pro 1 jer je masniji. Ima li smisla mijenjati hranu pošto čitam ovdje da su sve AD iste energetske vrijednosti? Puno hvala na odgovoru. Petra

Poštovana,
točno je da su sve hrane otprilike iste energetske vrijednosti, što znači da to neće nešto promijeniti. Pokušajte povisiti količinski unos, te ga ponovo vagnite za 2 tjedna, a ako i dalje bude stagnirao, onda se treba vidjeti ima li povećanih gubitaka stolicom ili je nešto drugo problem. Tražite dodatnu obradu. Klinfo.hr 

Ima li smisla mijenjati AD formulu ako su sve iste energetske vrijednosti?

Trendi način prehrane: saznaj sve o Gundry dijeti Slavna pjevačica Kelly Clarkson velika je pobornica ovog načina prehrane Osim Noom dijete, još jedan način prehrane dobiva sve veću popularnost. Riječ je o prehrani koju je osmislio kardiokirurg Steven Gundry pa je neki nazivaju Gundry dijetom, a neki Paradoks biljaka dijeta, po nazivu knjige ovog liječnika "Paradoks biljaka: skrivene opasnosti u 'zdravoj' hrani koje uzrokuju bolesti i debljanje".
   
Jedna od velikih pobornica ove dijete je američka pjevačica Kelly Clarkson je sretnija, zdravija i mršavija nego ikada nakon što je prešla na ovu prehranu koja joj pomaže gubiti kilograme i držati pod kontrolom autoimunu bolest štitnjače.
   
   O čemu se tu radi? Prema kreatoru ove prehrane, dr. Stevenu Gundryju  - gluten i biljni proteini koji se zovu lektini, imaju iznimno štetan utjecaj na naše zdravlje. Oni uzrokuju upalne reakcije u našim tijelima, što može dovesti do povećanja težine i brojnih zdravstvenih problema. Ono što je ovdje neobično jest činjenica da se lektini nalaze i u namirnicama koje obično smatramo zdravima, kao što su mahunarke, voće, povrće i žitarice.
   
Iako je popis onoga što ne smiješ jesti na "Paradoks biljaka" prehrani opsežan, ima jako puno hrane i namirnica koje se preporučuju! Kelly Clarkson, primjerice, i dalje pije vino, jede kolače i uživa u pečenoj piletini. Ali ona pazi kako to priprema i mijenja dosadašnje namirnice onima koje ova knjiga preporučuje poput kuhanja s tapioka ili bademovim brašnom umjesto bijelog ili integralnog brašna. Dakle u ovoj prehrani najvažnije je što se jede.
 



   
Prehrana se dijeli na "da" i "ne" hranu. Svakodnevno se preporučuje jesti avokado, tamnu čokoladu i orahe, pistacije ili makadamija oraščiće. Dozvoljene su namirnice poput kozjeg sira, sladoleda bez mlijeka, bobičastog voća, peradi, šampanjca i jastoga. Na "ne" popisu nalaze se: rafinirani škrobovi poput tjestenine, riže i kruha; mliječni proizvodi poput jogurta ili svježeg sira; dijetalni sokovi i umjetni zaslađivači; sve ostalo voće osim bobičastog i poprilično opsežan popis povrća.
   
U nastavku pročitaj sve dozvoljene i zabranjene namirnice:
 


   Dozvoljeno voće i povrće
   
      POVRĆE
      
• Križonosno povrće
• Brokula
• Prokulice
• Karfiol
• Zeleni i crveni kupus
• Kineski kupus
• Blitva
• Raštika
• Rukola
• Potočarka
• Kelj
• Radić
• Celer
• Luk
• Poriluk
• Vlasac
• Ljutika
• Cikorija
• Mrkve
 

• Artičoke
• Repa
• Rotkvice
• Daikon rotkvica
• Bamija
• Šparoga
• Češnjak
• Zelene salate
Lisnato povrće
• Korabica
• Špinat
• Komorač
• Peršin
• Bosiljak
• Menta
• Perilla menta
• Alge
• Morsko povrće
• Gljive
      
      VOĆE
      
• Avokado
• Bobičasto voće - u manjim količinama
   
   
   
      
         
      
   



   Dozvoljeno meso i riba
   
      PERAD (samo slobodni uzgoj)
60 do 120 g po danu
• Piletina
• Puretina
• Noj
• Jaja (4 žumanca dnevno ili 1 bjelanjak)
• Patka
• Guska
• Prepelica
• Golubica
      
      
      MESO (slobodni uzgoj, hranjeno travom)
do 120 g dnevno
• Divljač
• Vepar
• Srnetina /Jelen
• Svinjetina
• Janjetina
• Junetina
• Pršut
• Bizon
 

      RIBA
      
• bilo koja divlje ulovljena (60 do 120 g dnevno)
• Bijela riba
• Slatkovodni grgeč
• Losos
• Konzervirana tuna
• Iverak
• Škampi
• Rakovi
• Jastog
• Jakobove kapice
• Lignje
• Kamenice
• Dagnje
• Srdele
• Inćuni
      
      BILJNO "MESO"
      
• Tofu od konoplje
•Tempeh (bez žitarica)
• Quorn
   
   
   
      
         
      
   



   Dozvoljena brašna i škrob, mliječni proizvodi, alkohol...
   
      BRAŠNA od
      
• Kokosa
• Badema
• Lješnjaka
• Sezama
• Kestena
• Tapioke / Cassave
• Zelene banane
• Batata
• Grožđanih sjemenki
• Arrowroot
• Tiger nut
      
      MLIJEČNI PROIZVODI
      
• A2 Mlijeko
• 30 g punomasnog sira ili 120 ml jogurta po danu
• Francuski / talijanski maslac
• Ghee
• Kozji maslac
• Kozji sir
• Maslac (travom hranjenih krava)
• Kozji brie
• Kozji i ovčji kefir
• Ovčji sir
• Kokosov jogurt
• Visoko masni francuski/talijanski/švicarski sirevi kao što je triple-cream brie
• Buffalo mozzarella (izrađena od bivoljeg mlijeka)
• Organsko punomasno vrhnje
• Organsko kiselo vrhnje
• Organski krem sir (mliječni proizvodi s visokim postotkom masnoća nemaju kazein)
 

      SLADOLED
      
• Od kokosovog mlijeka
• Bez dodatka mlijeka/mliječnih proizvoda s najviše 1 gr šećera
      
      REZISTENTNI ŠKROB
      
(Umjereno jesti)
• Plantain banane
• Zelene banane
• Tapioka / Cassava
• Batat
• Pastrnak
• Proso
• Korijen celera
• Glucomannane
• Repa
• Zeleni mango
• Zelena papaja
• Juka
• Dragun
• Voće baobaba
• Jicama
• Taro korijen
• Tortille od organskog kukuruznog brašna
• Paleo kokosove pahuljice
      
      VINO i ALKOHOLNA PIĆA
      
• šampanjac (jedna čaša od 180 ml dnevno)
• crveno vino (jedna čaša od 180 ml dnevno)
• odležane žestine (30 ml)
   
   
   
      
         
      
   



   Dozvoljena ulja, sladila, orašasto voće, začini...
   
      ULJA
      
• Ulje algi
• Maslinovo ulje
• Kokosovo ulje
• Makadamija maslac
• MCT ulje
• Ulje avokada
• Perilla ulje
• Ulje od oraha
• Crveno palmino ulje
• Rižino ulje
• Sezamovo ulje
• Aromatizirano ulje jetre bakalara
      
      ORAŠASTO VOĆE I SJEMENKE
      
• (1/2 šalica dnevno) Makadamija,
Orasi, Pekani,
Pistacije, Pinjoli
• Kokos
• Kesten
• Sjemenke lana
• Sjemenke konoplje
• Sezam
• Proteinski prah konoplje
• Psyllium
• Brazilski oraščići
      
      MASLINE
      
• sve vrste
 

      TAMNA ČOKOLADA
      
• 72% ili više
      
      OCAT
      
• Sve vrste bez dodanih šećera
      
      ZAČINI
      
• Svi (osim čili listića)
• Miso
      
      SLADILA
      
• Stevia
• Inulin
• Yacon
• Monk voće
• Luo han guo
• eritritol
• ksilitol
   
   
   
      
         
      
   



   Zabranjene škrobne namirnice, povrće i voće
   
      REFINIRANE ŠKROBNE NAMIRNICE
      
• Tjestenina
• Riža
• Krumpir
• Mlijeko
• Kruh
• Tortilje
• Pekarski proizvodi
• Brašno od žitarica i pseudo žitarica (quinoa, heljda...)
• Keksi
• Krekeri
• Corn flakes
• Musli i zobene pahuljice
• Šećer
• Agava
• Dijetna pića
• Maltodekstrin
• Splenda
• SweetOne ili NutraSweet
      
      POVRĆE
      
• Rajčice
  (osim ako je oguljena, i uklonjenih sjemenki)
• Paprika  (osim ako je oguljena, i uklonjenih sjemenki)
• Krastavci (osim ako je oguljen, i uklonjenih sjemenki)
• Grašak
• Zelene i žute mahune
 

• Tikvice
• Bundeve
• Patlidžani
• Sve vrste graha
• Slanutak
• Soja
• Tofu
• Edamame
• Protein soje
• Sve vrste leće
• Sve vrste klica
      
      VOĆE
      
• Svo voće (osim rijetko voće koje je u sezoni)
Osobito:
• Zrele banane
• Dinje
• Goji bobice
 
   
   
   
      
         
      
   



   Zabranjeni mliječni proizvodi, meso i riba, žitarice, ulja...
   
      MLIJEČNI PROIZVODI
      
• Kravlji jogurt
• Grčki jogurt
• Smrznuti jogurt
• Nemasni kravlji sir (svježi i suhi)
• Ricotta
• Kefir
• Proteini praha kazeina
      
      RIBE / PERAD / JUNETINA, SVINJETINA, JANJETINA, OVČETINA - hranjeni žitaricama ili sojom
      
      
      ŽITARICE, PSEUDO ŽITARICE I TRAVE
      
• Cjelovite žitarice
• Einkorn pšenica
• Kamut pšenica
• Zob
• Quinoa
• Raž
• Bulgur
• Smeđa riža
• Bijela riža
• Ječam
• Heljda
• Pir
 

• Kukuruz
• Proizvodi od kukuruza
• Kukuruzni škrob
• Kukuruzni sirup
• Kokice
• Pšenična trava
• Ječmena trava
      
      ORAŠASTO VOĆE I SJEMENKE
      
• Bundeva
• Suncokret
• Chia
• Kikiriki
• Indijski oraščić
      
      ULJA od
      
• Suncokret
• Kukuruz
• Soja
• Kikiriki
• Grožđa
• Sjemena pamuka
• Šafranike
• Djelomično hidrogenirano biljno ili repičino ulje
 
   
   
   
      
         
      
   
 M.N. 

Trendi način prehrane: saznaj sve o Gundry dijeti

<para>Kvinoja je drevna žitarica porijeklom iz južne Amerike, a prirodno raste na području Anda. Tisućljećima je bila primarna prehrambena namirnica za prastanovnike današnjih Bolivije, Perua i Čilea. Bila je toliko važna za te narode da sama riječ kvinoja na jeziku drevnih Inka znači 'žitarica majka'. U nutritivnom smislu krije pravo bogatstvo a šaka kvinoje tijelu daje dovoljno energije za cijeli dan. Zbog toga je često nazivaju i superhranom a Ujedinjeni narodi 2013. Godinu proglasili su ''Međunarodnom godinom kvinoje''. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kvinoja je odličan izvor proteina, vlakna, željeza, mangana, magnezija, cinka, tiamina i vitamina B6. Također sadrži sve esencijalne aminokiseline a ima i snažni protuupalni učinak. Odličan je prebiotik što znači da potiče rast dobrih bakterija u probavnom sustavu koje su važne za zdravu i učinkovitu probavu, stoga je idealna dijetalna hrana. Lakše je probavljiva od ostalih žitarica a i zasitnija je od njih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9c19845a-3341-11eb-a184-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog visokog udjela vlakna kvinoja je odlična za smanjenje razina kolesterola. Osim toga ima i mnogih drugih dobrobiti za zdravlje srca. Bogata je flavonoidima koji mogu spriječiti ili usporiti razvoj srčanih bolesti. Također sadrži i nezasićene masne kiseline kao i omega 3 masne kiseline. Ima važnu ulogu za ljude koji boluju od dijabetesa tipa 2 i hipertenzije. Istovremeno može pomoći u smanjivanju šećera u krvi kao i visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često se koristi kao zamjena za rižu ili druge žitarice, te općenito u prilozima. Mnogi je smatraju žitaricom iako je ona ustvari sjeme, zbog čega je i nutritivno bogatija od žitarica. Kuhana je mekana i prozračna te vrlo lagana za probavu. Od nje se može raditi i brašno, žitne pahuljice te kruhovi i tjestenine. Ne sadrži gluten pa je idealna za ljude koji boluju od celijakije ili su alergični ili netolerantni na gluten. Stoga može biti dobra umjesto zobi u jutarnjim kašama, a od se prave i vrlo ukusne salate. Možeš je koristiti i za zgušnjavanje juha ili kao glavni sastojak gustih variva.
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/lime-quinoa-cilantro-qnNycdkcTAVQQ"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Saznaj što je kvinoja i zašto bi se trebala naći na tvom svakodnevnom jelovniku Ova zdrava žitarica često se naziva 'superhranom' a može pomoći kod usporene probave i za smanjivanje  visokog krvnog tlaka i razina šećera u krvi Kvinoja je drevna žitarica porijeklom iz južne Amerike, a prirodno raste na području Anda. Tisućljećima je bila primarna prehrambena namirnica za prastanovnike današnjih Bolivije, Perua i Čilea. Bila je toliko važna za te narode da sama riječ kvinoja na jeziku drevnih Inka znači 'žitarica majka'. U nutritivnom smislu krije pravo bogatstvo a šaka kvinoje tijelu daje dovoljno energije za cijeli dan. Zbog toga je često nazivaju i superhranom a Ujedinjeni narodi 2013. Godinu proglasili su ''Međunarodnom godinom kvinoje''. 
   
Kvinoja je odličan izvor proteina, vlakna, željeza, mangana, magnezija, cinka, tiamina i vitamina B6. Također sadrži sve esencijalne aminokiseline a ima i snažni protuupalni učinak. Odličan je prebiotik što znači da potiče rast dobrih bakterija u probavnom sustavu koje su važne za zdravu i učinkovitu probavu, stoga je idealna dijetalna hrana. Lakše je probavljiva od ostalih žitarica a i zasitnija je od njih. 
   
   
   
   
Zbog visokog udjela vlakna kvinoja je odlična za smanjenje razina kolesterola. Osim toga ima i mnogih drugih dobrobiti za zdravlje srca. Bogata je flavonoidima koji mogu spriječiti ili usporiti razvoj srčanih bolesti. Također sadrži i nezasićene masne kiseline kao i omega 3 masne kiseline. Ima važnu ulogu za ljude koji boluju od dijabetesa tipa 2 i hipertenzije. Istovremeno može pomoći u smanjivanju šećera u krvi kao i visokog krvnog tlaka.
   
Često se koristi kao zamjena za rižu ili druge žitarice, te općenito u prilozima. Mnogi je smatraju žitaricom iako je ona ustvari sjeme, zbog čega je i nutritivno bogatija od žitarica. Kuhana je mekana i prozračna te vrlo lagana za probavu. Od nje se može raditi i brašno, žitne pahuljice te kruhovi i tjestenine. Ne sadrži gluten pa je idealna za ljude koji boluju od celijakije ili su alergični ili netolerantni na gluten. Stoga može biti dobra umjesto zobi u jutarnjim kašama, a od se prave i vrlo ukusne salate. Možeš je koristiti i za zgušnjavanje juha ili kao glavni sastojak gustih variva.




   
      
   
 L.B. 

Saznaj što je kvinoja i zašto bi se trebala naći na tvom svakodnevnom jelovniku

kvinoja2.png

<para>Kao i s celulitom, ne moraš imati koju kilu viška da bi imala mlohave nadlaktice s opuštenom kožom. Nažalost to područje s godinama prirodno privlači masne stanice, a koža gubi elastičnost više nego na drugim dijelovima tijela. No, ovaj se problem može riješiti i bez estetskih operacija.  Donosimo 10 savjeta koji će ti pomoći zategnuti nadlaktice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istezanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro, istezanje neće istopiti masne naslage na rukama, ali redovito istezanje (barem tri puta dnevno) izdužit će mišiće pa će i ruke izgledati ljepše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Toniranje mišića pregibima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad već moramo vježbati, mnoge od nas vole vježbe koje se mogu izvoditi ispred televizora, pa isprobaj ovu:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. uspravno sjedni ili stani s nogama razmaknutim u širini bokova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. uzmi malu bučicu (pola kilograma ili kilogram) ili bocu vode u svaku ruku<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. stani s bučicama u obje ruke, ispružene sa strane, dlanovima okrenutim prema unutra. Priljubi laktove uz bokove. Gornji dio tijela i laktovi moraju mirovati tijekom cijele vježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. sporo podigni bučicu u desnoj ruci do visine ramena, pri tom okrećući zglob tako da ti se mali prst nalazi prema unutra, a palac prema van (prsti su okrenuti prema gore). Stegni mišić što snažnije možeš na vrhu, a onda lagano spusti bučicu u početni položaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Isto ponovi i s lijevom rukom. Vježbaj naizmjenično s rukama i ponovi za početak 15 puta sa svakom rukom. S vremenom vježbaj nekoliko puta po 15 ponavljanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/camille-leblanc-bazinet-crossfit-7iOj0vQTte144"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
Koristi vlastitu težinu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sklekovi su jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje mišića ruku. Ako misliš da su ti preteški sklekovi s poda, isprobaj uspravne sklekove:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Stani nasuprot zida udaljena za duljinu svojih ruku, noge su ti razmaknute u širini ramena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Nasloni ruke na zid u visini ramena, gornjim dijelom tijela se nasloni naprijed, pa se odguruj rukama kao i kod običnih sklekova. Napraviti serije po 8 do 10 skleka.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stražnji sklekovi na stolici<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Sjedni na rub stolice ili kreveta, dlanove stavi na rub stolice, prsti gledaju prema naprijed<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Nogama se pomakni malo naprijed tako da ti kukovi i stražnjica siđu sa stolice i „vise“. Ruke ostaju na stolici u istom položaju i pridržavaju te.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. U  tom položaju se spuštaj rukama sve dok ti stražnjica nije samo nekih desetak centimetara od tla.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Rukama se polako vrati u početni položaj. Kad se skvrče ruke – udah, vraćanje u početni položaj - izdah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Pokušaj držati leđa ravnima i nemoj napeti ramena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Ovo je teška vježba pa ne brini ako ne uspiješ napraviti više od 5 sklekova. Vježbom ćeš doći i do 10, a kasnije i nekoliko serija po 10.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/exercise-fitness-fitblr-FwGMLrSyAfLQA"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
Mašina za veslanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za mišiće ruku je odlična sprava koja simulira veslanje, pa ako si član neke fitness dvorane ne zaobilazi ovu spravu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Brzo hodanje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nemoj misliti da je brzo hodanje dobro samo za mišiće nogu, ako u hodanje ukorporiraš i pokrete ruku držeći mišiće zategnute, trošit ćeš više kalorija i tonirati ruke. No, moraš izdržati barem 20 minuta brzog hoda jer tek tada tijelo počinje trošiti nakupljene masnoće, nakon toga izdrži još barem 5 ili 10 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nabavi utege oko zglobova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nošenje utege oko zglobova dok radiš kućanske poslove pomoći će tonirati mišiće ruku. Tvoji će mišići morati više „raditi“ jer nose više tereta, a tako trošiš i više kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/zHNe1YMjt25zi"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
Otiđi na masažu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Loša cirkulacija neće pomoći tvojim mlohavim nadlakticama, zato otiđi na masažu. A i kod kuće si možeš sama pomoći. Pod tušem sama izmasiraj ruke (malo grublje), počni od zglobova pa sve do ramena.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pametno odijevanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nemaš vremena učvrstiti nadlaktice, onda varaj. Postoji mnogo majica i vestica koje će sakriti tvoje ruke. Ako baš moraš nositi haljinu bez rukava onda birajte onu sa širim naramenicama, jer će tanke naramenice ruke i ramena činiti još većima. Još jedna mogućnost je da otiđeš u solarij ili pribjegneš kremi za samotamnjenje – tamnije ruke čine se vitkijima.</para>

9 koraka do lijepo oblikovanih i zategnutih nadlaktica Ovo je jedna od najkritičnijih točaka na ženskom tijelu - no ima pomoći! Kao i s celulitom, ne moraš imati koju kilu viška da bi imala mlohave nadlaktice s opuštenom kožom. Nažalost to područje s godinama prirodno privlači masne stanice, a koža gubi elastičnost više nego na drugim dijelovima tijela. No, ovaj se problem može riješiti i bez estetskih operacija.  Donosimo 10 savjeta koji će ti pomoći zategnuti nadlaktice.
   Istezanje
 
Dobro, istezanje neće istopiti masne naslage na rukama, ali redovito istezanje (barem tri puta dnevno) izdužit će mišiće pa će i ruke izgledati ljepše.
   Toniranje mišića pregibima
   
Kad već moramo vježbati, mnoge od nas vole vježbe koje se mogu izvoditi ispred televizora, pa isprobaj ovu:
1. uspravno sjedni ili stani s nogama razmaknutim u širini bokova
2. uzmi malu bučicu (pola kilograma ili kilogram) ili bocu vode u svaku ruku
3. stani s bučicama u obje ruke, ispružene sa strane, dlanovima okrenutim prema unutra. Priljubi laktove uz bokove. Gornji dio tijela i laktovi moraju mirovati tijekom cijele vježbe.
4. sporo podigni bučicu u desnoj ruci do visine ramena, pri tom okrećući zglob tako da ti se mali prst nalazi prema unutra, a palac prema van (prsti su okrenuti prema gore). Stegni mišić što snažnije možeš na vrhu, a onda lagano spusti bučicu u početni položaj.
4. Isto ponovi i s lijevom rukom. Vježbaj naizmjenično s rukama i ponovi za početak 15 puta sa svakom rukom. S vremenom vježbaj nekoliko puta po 15 ponavljanja.
 




   
      
   


Koristi vlastitu težinu
   
Sklekovi su jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje mišića ruku. Ako misliš da su ti preteški sklekovi s poda, isprobaj uspravne sklekove:
1. Stani nasuprot zida udaljena za duljinu svojih ruku, noge su ti razmaknute u širini ramena
2. Nasloni ruke na zid u visini ramena, gornjim dijelom tijela se nasloni naprijed, pa se odguruj rukama kao i kod običnih sklekova. Napraviti serije po 8 do 10 skleka.    
   Stražnji sklekovi na stolici
   
1. Sjedni na rub stolice ili kreveta, dlanove stavi na rub stolice, prsti gledaju prema naprijed
2. Nogama se pomakni malo naprijed tako da ti kukovi i stražnjica siđu sa stolice i „vise“. Ruke ostaju na stolici u istom položaju i pridržavaju te.
3. U  tom položaju se spuštaj rukama sve dok ti stražnjica nije samo nekih desetak centimetara od tla.  
4. Rukama se polako vrati u početni položaj. Kad se skvrče ruke – udah, vraćanje u početni položaj - izdah.
5. Pokušaj držati leđa ravnima i nemoj napeti ramena.
6. Ovo je teška vježba pa ne brini ako ne uspiješ napraviti više od 5 sklekova. Vježbom ćeš doći i do 10, a kasnije i nekoliko serija po 10.
 




   
      
   


Mašina za veslanje
   
Za mišiće ruku je odlična sprava koja simulira veslanje, pa ako si član neke fitness dvorane ne zaobilazi ovu spravu.
   Brzo hodanje 
   
Nemoj misliti da je brzo hodanje dobro samo za mišiće nogu, ako u hodanje ukorporiraš i pokrete ruku držeći mišiće zategnute, trošit ćeš više kalorija i tonirati ruke. No, moraš izdržati barem 20 minuta brzog hoda jer tek tada tijelo počinje trošiti nakupljene masnoće, nakon toga izdrži još barem 5 ili 10 minuta.
   Nabavi utege oko zglobova
   
Nošenje utege oko zglobova dok radiš kućanske poslove pomoći će tonirati mišiće ruku. Tvoji će mišići morati više „raditi“ jer nose više tereta, a tako trošiš i više kalorija.
 




   
      
   


Otiđi na masažu 
   
Loša cirkulacija neće pomoći tvojim mlohavim nadlakticama, zato otiđi na masažu. A i kod kuće si možeš sama pomoći. Pod tušem sama izmasiraj ruke (malo grublje), počni od zglobova pa sve do ramena.  
   Pametno odijevanje
   
Ako nemaš vremena učvrstiti nadlaktice, onda varaj. Postoji mnogo majica i vestica koje će sakriti tvoje ruke. Ako baš moraš nositi haljinu bez rukava onda birajte onu sa širim naramenicama, jer će tanke naramenice ruke i ramena činiti još većima. Još jedna mogućnost je da otiđeš u solarij ili pribjegneš kremi za samotamnjenje – tamnije ruke čine se vitkijima. Žena.hr 

9 koraka do lijepo oblikovanih i zategnutih nadlaktica

<para>
   <emphasis>Majke trebaju podršku da se odvaže krenuti u svijet poduzetništva. Važna stavka pri tome je i omogućavanje uvjeta za sudjelovanje na edukacijama i konferencijama. Zbog toga pozivamo majke da nam se pridruže na konferenciji “Novo lice (ženskog) poduzetništva” 11.4. u Čakovcu na kojoj ste dobrodošli sa svojom bebom.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maja je postala poduzetnicom nakon što je u njoj neko vrijeme “čučala ideja” <strong>kako spojiti fizioterapiju i douling</strong>, kao i želju za <strong>stvaranjem podrške mami i bebi </strong>(obitelji). Oko njene ideje su bili, kaže, svi skeptični osim nje. Imala je volju i želju no zapravo nije bila sigurna kako cijelu poslovnu priču realizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U to vrijeme mlađa kćer joj je bila beba s kojom nije mogla sudjelovati na većinu edukacija na tržištu. To je nije pokolebalo. Uvjerena u svoj put bila je odlučna te sljedeći uvjerenje “gdje postoji volja nađe se i način” javila se Marini Kolar (Konekta) i s njom dogovorila individualizirani proces brušenja poduzetničke ideje koji je prošla s bebom. Sa svojom djevojčicom sudjelovala je i na nekoliko međunarodnih konferencija te svojim primjerom pokazuje da beba ne treba biti smetnja u razvoju karijere i u procesima edukacija, već može biti dodana vrijednost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a8ae942-35a8-11eb-8084-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kroz svoj rad u obrtu Sana, <strong>Maja danas pruža podršku u pripremi za porod i pripremi za majčinstvo koja se temelji na neuroznanosti kao i vraćanju tradiciji gdje se žena slavi kao majka</strong>. Kroz svoj rad obitelji stvara <strong>holistički koncept usmjeren na ženu i dijete</strong>, kako bi ona mogla uživati i rasti kroz svoje majčinstvo, postati snažnija i samopouzdanija. Maja gostuje kao panelistica na konferenciji <strong>“Novo lice (ženskog) poduzetništva” koja se 11.4. održava u Čakovcu</strong> u diskusiji “Vrijeme je za promjene”.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konferencija je<strong> baby friendly</strong>, a Maja je pripremila i<strong> savjete o tome kako mame s bebom </strong>(a i ostali sudionici) <strong>mogu bezbolno “preživjeti” sudjelovanje na konferenciji</strong>.</para>
<heading3/>
<para>
   <emphasis>Neka vam vaša beba nikad ne bude prepreka da bi se odazvale edukaciji ili konferenciji, pogotovo onoj na kojoj su djeca dobrodošla. Kada se odlučite krenuti na javni događaj sa svojom bebom, najvažnije je da si unaprijed napravite plan.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Bilo bi poželjno da na događaj ne idete sami. Imajte uz sebe pratnju odnosno podršku koja vam može pomoći s bebom ako zatrebate malo odmora. Pratnja vam može biti partner, mama, prijateljica...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Spakirajte ruksak za sebe u koji ćete staviti hranu i piće (banane, orašasti plodovi, sendvič, voda, čaj ).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Razmislite što vam je lakše koristiti: kolica ili nosiljku. Ako se događaj odvija na katu, provjerite kako je moguće do njega doći kolicima (lift, imate li pomoć u nošenju kolica, imate li prostor da ih ostavite sa strane ako vam neće trebati...)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Spakirajte ruksak za bebu Obavezno uzmite prostirku za prematanje i dekicu da možete staviti bebu na pripremljenu podnu podlogu. Ponesite bebinu najdražu igračku, pelene, maramice, tetra pelenu i rezervnu robicu, te ovisno o bebinoj starosti i ako joj je potrebna dohrana pripremite i njoj kašicu, finger food i vodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5. Nemate se čega sramiti. Na baby friendly konferenciji sudionici znaju da će možda biti bebinog plača, gugutanja i smijanja. Ako beba plače zbog neke svoje potrebe vi ćete je zadovoljiti i beba će se smiriti. Beba je u većini slučajeva nemirna jer želi da se krećete. I uz kretanje po prostoriji možete slušati predavanje kao i igrajući se na podu, noseći bebu u nosiljci ili dojiti. Dinamika jest drugačija, ali bitno je da ste tu i da ste zadovoljni i vi i beba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/afv-fail-americas-funniest-home-videos-1XJ3HUQv3lpgk"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
6. Kada je beba nemirna, umorna ili razdražljiva i kada je ne možete smiriti, imajte razumijevanja i prema drugim sudionicima na konferenciji. Na konferenciji 11.4. smo vam pripremili kutak blizu stepenica upravo kako bi bile slobodne izaći kad vam je potrebno. Nikoga nećete smetati ako izađete prošetati, umiriti i uspavati svoju bebu te se potom vratiti na predavanje. Vaša beba treba pauze i to vam treba biti prioritet. Kada su bebi potrebe zadovoljene, možete nastaviti sa sudjelovanjem na konferenciji i bit ćete obje mirne i zadovoljne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Na konferenciji se kod registracije raspitajte kamo možete odložiti stvari. Na konferenciji 11.4. Maja će vas dočekati i u sve uputiti. Sudjelovanje na ovoj konferenciji može biti nešto što ćete napraviti za sebe, a opet ćete biti mirne i radosne jer je sa vama vaša beba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Ohrabrite se i dođite, tu smo za vas! Uživajte na ovom posebnom događaju, inspirirajte se, educirajte i hrabro krenite prema svom cilju. Konferenciju organizira Marina Kolar &amp; obrt za edukaciju i savjetovanje Konekta (www.konekta.hr ). Sve o konferenciji “Novo lice (ženskog) poduzetništva”, rasporedu, partnerima, govornicama, prijavi i ostalom pročitajte na </emphasis>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/m41WXStNG_g"/>

Majčinstvo ne mora biti prepreka u karijeri, a mama Maja to i dokazuje 'Majčinstvo može biti i dodana vrijednost', poručuje Maja Sabolić - fizioterapeutkinja, postpartum doula i majka dviju predivnih djevojčica 
   Majke trebaju podršku da se odvaže krenuti u svijet poduzetništva. Važna stavka pri tome je i omogućavanje uvjeta za sudjelovanje na edukacijama i konferencijama. Zbog toga pozivamo majke da nam se pridruže na konferenciji “Novo lice (ženskog) poduzetništva” 11.4. u Čakovcu na kojoj ste dobrodošli sa svojom bebom.
   
   
Maja je postala poduzetnicom nakon što je u njoj neko vrijeme “čučala ideja” kako spojiti fizioterapiju i douling, kao i želju za stvaranjem podrške mami i bebi (obitelji). Oko njene ideje su bili, kaže, svi skeptični osim nje. Imala je volju i želju no zapravo nije bila sigurna kako cijelu poslovnu priču realizirati.
   
U to vrijeme mlađa kćer joj je bila beba s kojom nije mogla sudjelovati na većinu edukacija na tržištu. To je nije pokolebalo. Uvjerena u svoj put bila je odlučna te sljedeći uvjerenje “gdje postoji volja nađe se i način” javila se Marini Kolar (Konekta) i s njom dogovorila individualizirani proces brušenja poduzetničke ideje koji je prošla s bebom. Sa svojom djevojčicom sudjelovala je i na nekoliko međunarodnih konferencija te svojim primjerom pokazuje da beba ne treba biti smetnja u razvoju karijere i u procesima edukacija, već može biti dodana vrijednost.
   
   
   
   
Kroz svoj rad u obrtu Sana, Maja danas pruža podršku u pripremi za porod i pripremi za majčinstvo koja se temelji na neuroznanosti kao i vraćanju tradiciji gdje se žena slavi kao majka. Kroz svoj rad obitelji stvara holistički koncept usmjeren na ženu i dijete, kako bi ona mogla uživati i rasti kroz svoje majčinstvo, postati snažnija i samopouzdanija. Maja gostuje kao panelistica na konferenciji “Novo lice (ženskog) poduzetništva” koja se 11.4. održava u Čakovcu u diskusiji “Vrijeme je za promjene”.
   
Konferencija je baby friendly, a Maja je pripremila i savjete o tome kako mame s bebom (a i ostali sudionici) mogu bezbolno “preživjeti” sudjelovanje na konferenciji.


   Neka vam vaša beba nikad ne bude prepreka da bi se odazvale edukaciji ili konferenciji, pogotovo onoj na kojoj su djeca dobrodošla. Kada se odlučite krenuti na javni događaj sa svojom bebom, najvažnije je da si unaprijed napravite plan.
   
   
1. Bilo bi poželjno da na događaj ne idete sami. Imajte uz sebe pratnju odnosno podršku koja vam može pomoći s bebom ako zatrebate malo odmora. Pratnja vam može biti partner, mama, prijateljica...
   
2. Spakirajte ruksak za sebe u koji ćete staviti hranu i piće (banane, orašasti plodovi, sendvič, voda, čaj ).
   
3. Razmislite što vam je lakše koristiti: kolica ili nosiljku. Ako se događaj odvija na katu, provjerite kako je moguće do njega doći kolicima (lift, imate li pomoć u nošenju kolica, imate li prostor da ih ostavite sa strane ako vam neće trebati...)
   
4. Spakirajte ruksak za bebu Obavezno uzmite prostirku za prematanje i dekicu da možete staviti bebu na pripremljenu podnu podlogu. Ponesite bebinu najdražu igračku, pelene, maramice, tetra pelenu i rezervnu robicu, te ovisno o bebinoj starosti i ako joj je potrebna dohrana pripremite i njoj kašicu, finger food i vodu.
   
5. Nemate se čega sramiti. Na baby friendly konferenciji sudionici znaju da će možda biti bebinog plača, gugutanja i smijanja. Ako beba plače zbog neke svoje potrebe vi ćete je zadovoljiti i beba će se smiriti. Beba je u većini slučajeva nemirna jer želi da se krećete. I uz kretanje po prostoriji možete slušati predavanje kao i igrajući se na podu, noseći bebu u nosiljci ili dojiti. Dinamika jest drugačija, ali bitno je da ste tu i da ste zadovoljni i vi i beba.
 




   
      
   


6. Kada je beba nemirna, umorna ili razdražljiva i kada je ne možete smiriti, imajte razumijevanja i prema drugim sudionicima na konferenciji. Na konferenciji 11.4. smo vam pripremili kutak blizu stepenica upravo kako bi bile slobodne izaći kad vam je potrebno. Nikoga nećete smetati ako izađete prošetati, umiriti i uspavati svoju bebu te se potom vratiti na predavanje. Vaša beba treba pauze i to vam treba biti prioritet. Kada su bebi potrebe zadovoljene, možete nastaviti sa sudjelovanjem na konferenciji i bit ćete obje mirne i zadovoljne.
   
7. Na konferenciji se kod registracije raspitajte kamo možete odložiti stvari. Na konferenciji 11.4. Maja će vas dočekati i u sve uputiti. Sudjelovanje na ovoj konferenciji može biti nešto što ćete napraviti za sebe, a opet ćete biti mirne i radosne jer je sa vama vaša beba.
   
   Ohrabrite se i dođite, tu smo za vas! Uživajte na ovom posebnom događaju, inspirirajte se, educirajte i hrabro krenite prema svom cilju. Konferenciju organizira Marina Kolar &amp; obrt za edukaciju i savjetovanje Konekta (www.konekta.hr ). Sve o konferenciji “Novo lice (ženskog) poduzetništva”, rasporedu, partnerima, govornicama, prijavi i ostalom pročitajte na 

 Žena.hr 

Majčinstvo ne mora biti prepreka u karijeri, a mama Maja to i dokazuje

<para>Zdravlje obično znači manje brze hrane i više tjelovježbe. Ali <strong>što zapravo činiš za svoje mentalno zdravlje?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci tvrde kako je odlično započeti s rješavanjem toksičnih misli. Svakodnevno proživljavamo tisuće i tisuće misli. Neke od tih misli mogu biti negativne i poprilično štetne za tvoju dobrobit. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, neka istraživanja su čak otkrila da bi negativno razmišljanje moglo biti povezano s fizičkim bolestima poput bolesti srca. S druge strane, <strong>više pozitivnih misli mogu učiniti čudesa za tvoj um i cjelokupno zdravlje</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga ti donosimo <strong>14 toksičnih misli koje trebaš odbaciti želiš li biti sretnija</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Učinit ću to kasnije</title>
   <para>Iako gledanje najdraže serije zvuči kao najprivlačnija opcija kada imaš slobodnog vremena - <strong>odgađanje nečega što trebaš obaviti</strong> najvjerojatnije će voditi <strong>stresu</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Stvaranje motivacije i dodavanje strukture vašim rutinama može vam pomoći odbiti poriv za odgađanjem i odugovlačenjem", objašnjava psihoterapeut Lucas D. Saiter. On predlaže liste provjere koje su djelotvorne u motivaciji. "<strong>Stvorite ostvarljive ciljeve, napišite ih i ostvarite</strong>!"</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Bilo koja vrsta katastrofalnog razmišljanja</title>
   <para>Jedna loša stvar ne vodi uvijek drugoj lošoj stvari. Ali kada nešto ne ide po planu, jednostavnije je okrenuti se mrčnoj strani. "Kada mislimo da su stvari gore nego što jesu ili pretpostavljamo da će se još loših stvari dogoditi jer se dogodila jedna loša stvar - tada samo <strong>stvaramo i prizivamo emocionalni nemir</strong>", govori psihoterapeutkinja Robyn Gold. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi se riješila ovakvog  toksičnog razmišljanja, dr. Gold predlaže da zapitaš samu sebe koji su sve mogući ishodi - uključujući i one pozitivne. "Primjerice, u situaciji u kojoj si imala negativan ishod, možeš sama sebi reći da<strong> ti imaš moć popraviti stvari i učiniti bolje sljedeći put</strong> te iskoristiti takav proces misli kako bi samu sebe motivirala na uspjeh."</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Nisam sposobna...</title>
   <para>Ova vrsta razmišljanja može smanjiti tvoju sposobnost da uspiješ na radnom mjestu, ali i u okviru tvojih osobnih odnosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lynn Whitbeck, osnivačica Petite2Queenn, online platforme koja pomaže ženama u karijeri, razvila je akronim TVDK kako bi svojim klijenticama pomogla <strong>prevladati osjećaj neadekvatnosti</strong>: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
T = Zašto ti. Zapamti - <strong>ti dodaješ vrijednost</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
D = Daj samoj sebi dopuštenje za neuspjehom. <strong>Kada podbaciš, uvijek se možeš uzdići</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
V = Vidi uspjeh. Diši i <strong>drugačije izrazi svoje razmišljanje</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
K = <strong>Kreni prema naprijed</strong>. Imaj nade, jer ako ne pitaš - nećeš saznati. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Briga o sebi je sebična</title>
   <para>Uvijek se <strong>osjećamo loše ako svoje potrebe stavimo ispred stvari za koje se osjećamo dužni učiniti</strong>. Ali ne samo da ćemo na taj način pregorjeti, već nećemo imati energije za ljude do kojih nam je stalo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Briga o sebi je ulaganje od kojeg sami imamo prednosti, ali također i naši najbliži, kolege, susjedi i zajednica", objašnjava psihologinja Shainna Ali. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Njihov život je puno bolji nego moj</title>
   <para>Najjednostavnije je pregledavati Instagram i pretpostaviti da svi drugi imaju puno bolji život nego ti. "To je najčešće daleko od istine", govori psihologinja Ree Langham i dodaje kako uvijek treba imati na umu kako<strong> ljudi na društvene mreže stavljaju ono što žele da drugi vide</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda misliš kako tvoj život nije tako dobar jer nemaš taj super auto, taj super posao, tog savršenog partnera, savršenu djecu ili savršen dom, ali imaj na umu da <strong>nitko ne zna što se događa iza zatvorenih vrata</strong>. "Ta osoba za koju mislite da ima savršen život može se osjećati potpuno jadno i nezadovoljno kada drugi ne gledaju."</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>6. Bit ću sretna kada...</title>
   <para>
      <strong>Povezivanje sreće s nekim dostignućem u budućnosti</strong>, poput gubitka 5 kilograma, zaljubljivanja ili napredovanja na poslu - <strong>opasna je igra</strong>. Psihologinja Nicole Issa savjetuje potpunu promjenu razmišljanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Umjesto toga, razmišljajte o tome što zamišljate da će biti drugačije kada izgubite te kilograme, pronađete ljubav i slično, i kako ćete tada biti sretni, a zatim pokušajte neke od tih misli uvesti u svoju trenutnu svakodnevicu. Podsjetite sami sebe da možete biti sretni upravo sada ako pokušate<strong> raditi na tim stvarima kroz male promjene</strong>, poput zdravog obroka ili većeg truda na poslu."</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>7. Ne bih se smjela ovako osjećati</title>
   <para>"Osuđivati samu sebe zbog svojih emocija je poput osuđivanja same sebe zbog svoje tjelesne temperature. To nije u našoj kontroli", objašnjava psihoterapeutkinja Tina Gilbertson.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona ističe kako je uobičajeno vjerovati da možemo birati svoje emocije, ali ako malo razmislimo - radi se o potpunoj besmislici. <strong>Kad bismo mogli kontrolirati i birati svoje emocije, ne bismo li svi uvijek bili sretni</strong>?</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>8. Ovako nešto se uvijek meni događa</title>
   <para>Ovakva vrsta razmišljanja trebala bi biti zabranjena jer oslikava osobu kao žrtvu nepravednih okolnosti, što samo potiče <strong>negativan stav o tome kako ih svijet tretira</strong>. Psihoteraputkinja Toni Coleman predlaže da uhvatiš samu sebe u ovakvom razmišljanju i pokušaš promijeniti razmišljanje u: "K vragu, malo ću zakasniti danas, ali tako se dogodilo i zapravo nije velika stvar kad sagledam stvari iz šire perspektive."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Jednostavno<strong> zamijenite negativno razmišljanje bilo kakvom pozitivom</strong> - doza humora je dobrodošla - <strong>i nastavite dalje</strong>", dodaje. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>9. Da barem izgledam više kao...</title>
   <para>Lako je listati časopis i žudjeti za tijelom svoje najdraže slavne osobe. Međutim, apsolutno ništa u ovoj praksi <strong>nije zdravo niti dobro za tvoju sreću</strong>, ističe psihologinja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Iako su tjelovježba i zdrava prehrana uvijek dobra ideja, želja da naša tijela izgledaju dramatično drugačije često je način da <strong>odugovlačimo življenje onog najboljeg iz naših života</strong>. Ako odlučimo živjeti punim plućima sada, bez obzira na broj naših kilograma, koliko bi stvari bile ljepše i bolje?"</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>10. Trebala sam...</title>
   <para>
      <strong>"Trebala sam" stvara više toksičnosti nego bilo koja druga fraza</strong>, ističe psihologinja Jennifer Hunt. Ona govori kako sve što slijedi iza ove toksične fraze izražava <strong>razočarenje</strong>,<strong> propuštenu priliku</strong> i <strong>nezdravu usporedbu</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Upravo takvo razmišljanje vodi najvećoj toksičnosti i može pojesti svačije samopouzdanje", dodaje psihologinja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>11. Zbilja sam glupa</title>
   <para>"Misli kojima na bilo koji način umanjuješ svoju vrijednost mogu itekako <strong>poljuljati tvoje samopouzdanje i samopoštovanje</strong>", govori komunikacijska stručnjakinja Karen Donzaldson. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Tijekom vremena možeš postati svoja najveća kritičarka, jednostavno prestaješ poduzimati akciju,<strong> počinješ stvarati opravdanja</strong>, prestaješ dijeliti i <strong>počinješ živjeti kao da nisi dovoljna</strong>."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjakinja savjetuje da pokušaš zamijeniti takve misli s onima koje pružaju više podrške. "Napravi popis<strong> tri stvari koje radiš zaista dobro</strong> i <strong>tri stvari koje voliš na sebi</strong>. Svaki put kad počinješ razmišljati toksično, zamijeni te misli s onima s popisa."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>12. Pokušat ću...</title>
   <para>"Korištenje riječi 'pokušati' daje nam neku sigurnost da podbacimo i jednostavno nam <strong>ne dopušta da se obvežemo sami sebi ili drugima</strong>", objašnjava motivacijska govornica Melissa Wolak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona govori kako su misli i riječi najmoćniji alati i itekako utječu na naša djela i enrgiju kada ispunjavamo obaveze ili izazove. Umjesto korištenja riječi 'pokušati', ona predlaže da kažeš: <strong>"Dat ću sve od sebe"</strong>,<strong> "Ja to mogu"</strong> ili<strong> "Učinit ću to"</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>13. Ako nije savršeno - nije vrijedno</title>
   <para>Ako samo radiš one stvari za koje smatraš da ih možeš učiniti savršeno - tada nikada nećeš ništa postići. Psihoterapeutkinja i socijalna radnica Jude Treder-Wolff vjeruje kako je ovo razmišljanje štetno jer <strong>eliminira temeljnu fazu učenja nove uloge ili vještine</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Prepoznati ovo razmišljanje kao toksično važan je korak, baš kao i mijenjanje takvog razmišljanja s novim i zdravim mislima. Pokušajte razmišljati na ovaj način: <strong>'Sve u što uložim trud rezultirat će učenjem da nešto radim sve bolje i bolje'</strong> ili<strong> 'Sve u što uložim trud - mijenja moj mozak'</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>14. Ne znam kako</title>
   <para>Tajna da započneš nešto naizgled nemoguće je fokuiranje na ono što znaš kako raditi u tom trenutku.<strong> Idi korak po korak i uči po putu</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada si fokusirana na to da odmah znaš 50 koraka, zapravo sama sebi staješ na put i sprječavaš bilo kakav napredak. "Veliki ciljevi nemaju jasno ocrtanu formulu stoga je zapravo<strong> nemoguće znati sve korake unaprijed</strong>", govori motivacijska govornica Sumayya Essack. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se osjećaš kao da si zapela, ona predlaže da sama sebi kažeš: <strong>"Shvatit ću sljedeći korak i poduzeti ga." </strong>Razmišljaj samo o onome što je sljedeće moguće i izvedivo. Korak po korak i nastavljaj dalje. Sve ćeš shvatiti po putu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

14 toksičnih misli kojih se moraš riješiti želiš li biti sretnija Ove negativne misli često su automatske - i mogu itekako uništavati tvoju psihu Zdravlje obično znači manje brze hrane i više tjelovježbe. Ali što zapravo činiš za svoje mentalno zdravlje?
   
   
Stručnjaci tvrde kako je odlično započeti s rješavanjem toksičnih misli. Svakodnevno proživljavamo tisuće i tisuće misli. Neke od tih misli mogu biti negativne i poprilično štetne za tvoju dobrobit. 
   
Zapravo, neka istraživanja su čak otkrila da bi negativno razmišljanje moglo biti povezano s fizičkim bolestima poput bolesti srca. S druge strane, više pozitivnih misli mogu učiniti čudesa za tvoj um i cjelokupno zdravlje. 
   
Stoga ti donosimo 14 toksičnih misli koje trebaš odbaciti želiš li biti sretnija:
   
 


   1. Učinit ću to kasnije
   Iako gledanje najdraže serije zvuči kao najprivlačnija opcija kada imaš slobodnog vremena - odgađanje nečega što trebaš obaviti najvjerojatnije će voditi stresu.
      
"Stvaranje motivacije i dodavanje strukture vašim rutinama može vam pomoći odbiti poriv za odgađanjem i odugovlačenjem", objašnjava psihoterapeut Lucas D. Saiter. On predlaže liste provjere koje su djelotvorne u motivaciji. "Stvorite ostvarljive ciljeve, napišite ih i ostvarite!"



   2. Bilo koja vrsta katastrofalnog razmišljanja
   Jedna loša stvar ne vodi uvijek drugoj lošoj stvari. Ali kada nešto ne ide po planu, jednostavnije je okrenuti se mrčnoj strani. "Kada mislimo da su stvari gore nego što jesu ili pretpostavljamo da će se još loših stvari dogoditi jer se dogodila jedna loša stvar - tada samo stvaramo i prizivamo emocionalni nemir", govori psihoterapeutkinja Robyn Gold. 
      
Kako bi se riješila ovakvog  toksičnog razmišljanja, dr. Gold predlaže da zapitaš samu sebe koji su sve mogući ishodi - uključujući i one pozitivne. "Primjerice, u situaciji u kojoj si imala negativan ishod, možeš sama sebi reći da ti imaš moć popraviti stvari i učiniti bolje sljedeći put te iskoristiti takav proces misli kako bi samu sebe motivirala na uspjeh."



   3. Nisam sposobna...
   Ova vrsta razmišljanja može smanjiti tvoju sposobnost da uspiješ na radnom mjestu, ali i u okviru tvojih osobnih odnosa.
      
Lynn Whitbeck, osnivačica Petite2Queenn, online platforme koja pomaže ženama u karijeri, razvila je akronim TVDK kako bi svojim klijenticama pomogla prevladati osjećaj neadekvatnosti: 
      
T = Zašto ti. Zapamti - ti dodaješ vrijednost.
      
D = Daj samoj sebi dopuštenje za neuspjehom. Kada podbaciš, uvijek se možeš uzdići. 
      
V = Vidi uspjeh. Diši i drugačije izrazi svoje razmišljanje. 
      
K = Kreni prema naprijed. Imaj nade, jer ako ne pitaš - nećeš saznati. 



   4. Briga o sebi je sebična
   Uvijek se osjećamo loše ako svoje potrebe stavimo ispred stvari za koje se osjećamo dužni učiniti. Ali ne samo da ćemo na taj način pregorjeti, već nećemo imati energije za ljude do kojih nam je stalo. 
      
Briga o sebi je ulaganje od kojeg sami imamo prednosti, ali također i naši najbliži, kolege, susjedi i zajednica", objašnjava psihologinja Shainna Ali. 



   5. Njihov život je puno bolji nego moj
   Najjednostavnije je pregledavati Instagram i pretpostaviti da svi drugi imaju puno bolji život nego ti. "To je najčešće daleko od istine", govori psihologinja Ree Langham i dodaje kako uvijek treba imati na umu kako ljudi na društvene mreže stavljaju ono što žele da drugi vide. 
      
Možda misliš kako tvoj život nije tako dobar jer nemaš taj super auto, taj super posao, tog savršenog partnera, savršenu djecu ili savršen dom, ali imaj na umu da nitko ne zna što se događa iza zatvorenih vrata. "Ta osoba za koju mislite da ima savršen život može se osjećati potpuno jadno i nezadovoljno kada drugi ne gledaju."



   6. Bit ću sretna kada...
   
      Povezivanje sreće s nekim dostignućem u budućnosti, poput gubitka 5 kilograma, zaljubljivanja ili napredovanja na poslu - opasna je igra. Psihologinja Nicole Issa savjetuje potpunu promjenu razmišljanja.
      
"Umjesto toga, razmišljajte o tome što zamišljate da će biti drugačije kada izgubite te kilograme, pronađete ljubav i slično, i kako ćete tada biti sretni, a zatim pokušajte neke od tih misli uvesti u svoju trenutnu svakodnevicu. Podsjetite sami sebe da možete biti sretni upravo sada ako pokušate raditi na tim stvarima kroz male promjene, poput zdravog obroka ili većeg truda na poslu."



   7. Ne bih se smjela ovako osjećati
   "Osuđivati samu sebe zbog svojih emocija je poput osuđivanja same sebe zbog svoje tjelesne temperature. To nije u našoj kontroli", objašnjava psihoterapeutkinja Tina Gilbertson.
      
Ona ističe kako je uobičajeno vjerovati da možemo birati svoje emocije, ali ako malo razmislimo - radi se o potpunoj besmislici. Kad bismo mogli kontrolirati i birati svoje emocije, ne bismo li svi uvijek bili sretni?



   8. Ovako nešto se uvijek meni događa
   Ovakva vrsta razmišljanja trebala bi biti zabranjena jer oslikava osobu kao žrtvu nepravednih okolnosti, što samo potiče negativan stav o tome kako ih svijet tretira. Psihoteraputkinja Toni Coleman predlaže da uhvatiš samu sebe u ovakvom razmišljanju i pokušaš promijeniti razmišljanje u: "K vragu, malo ću zakasniti danas, ali tako se dogodilo i zapravo nije velika stvar kad sagledam stvari iz šire perspektive."
      
"Jednostavno zamijenite negativno razmišljanje bilo kakvom pozitivom - doza humora je dobrodošla - i nastavite dalje", dodaje. 



   9. Da barem izgledam više kao...
   Lako je listati časopis i žudjeti za tijelom svoje najdraže slavne osobe. Međutim, apsolutno ništa u ovoj praksi nije zdravo niti dobro za tvoju sreću, ističe psihologinja. 
      
"Iako su tjelovježba i zdrava prehrana uvijek dobra ideja, želja da naša tijela izgledaju dramatično drugačije često je način da odugovlačimo življenje onog najboljeg iz naših života. Ako odlučimo živjeti punim plućima sada, bez obzira na broj naših kilograma, koliko bi stvari bile ljepše i bolje?"



   10. Trebala sam...
   
      "Trebala sam" stvara više toksičnosti nego bilo koja druga fraza, ističe psihologinja Jennifer Hunt. Ona govori kako sve što slijedi iza ove toksične fraze izražava razočarenje, propuštenu priliku i nezdravu usporedbu.
      
"Upravo takvo razmišljanje vodi najvećoj toksičnosti i može pojesti svačije samopouzdanje", dodaje psihologinja. 
 



   11. Zbilja sam glupa
   "Misli kojima na bilo koji način umanjuješ svoju vrijednost mogu itekako poljuljati tvoje samopouzdanje i samopoštovanje", govori komunikacijska stručnjakinja Karen Donzaldson. 
      
"Tijekom vremena možeš postati svoja najveća kritičarka, jednostavno prestaješ poduzimati akciju, počinješ stvarati opravdanja, prestaješ dijeliti i počinješ živjeti kao da nisi dovoljna."
      
Stručnjakinja savjetuje da pokušaš zamijeniti takve misli s onima koje pružaju više podrške. "Napravi popis tri stvari koje radiš zaista dobro i tri stvari koje voliš na sebi. Svaki put kad počinješ razmišljati toksično, zamijeni te misli s onima s popisa."
 



   12. Pokušat ću...
   "Korištenje riječi 'pokušati' daje nam neku sigurnost da podbacimo i jednostavno nam ne dopušta da se obvežemo sami sebi ili drugima", objašnjava motivacijska govornica Melissa Wolak. 
      
Ona govori kako su misli i riječi najmoćniji alati i itekako utječu na naša djela i enrgiju kada ispunjavamo obaveze ili izazove. Umjesto korištenja riječi 'pokušati', ona predlaže da kažeš: "Dat ću sve od sebe", "Ja to mogu" ili "Učinit ću to". 
 



   13. Ako nije savršeno - nije vrijedno
   Ako samo radiš one stvari za koje smatraš da ih možeš učiniti savršeno - tada nikada nećeš ništa postići. Psihoterapeutkinja i socijalna radnica Jude Treder-Wolff vjeruje kako je ovo razmišljanje štetno jer eliminira temeljnu fazu učenja nove uloge ili vještine.
      
"Prepoznati ovo razmišljanje kao toksično važan je korak, baš kao i mijenjanje takvog razmišljanja s novim i zdravim mislima. Pokušajte razmišljati na ovaj način: 'Sve u što uložim trud rezultirat će učenjem da nešto radim sve bolje i bolje' ili 'Sve u što uložim trud - mijenja moj mozak'. 
 



   14. Ne znam kako
   Tajna da započneš nešto naizgled nemoguće je fokuiranje na ono što znaš kako raditi u tom trenutku. Idi korak po korak i uči po putu. 
      
Kada si fokusirana na to da odmah znaš 50 koraka, zapravo sama sebi staješ na put i sprječavaš bilo kakav napredak. "Veliki ciljevi nemaju jasno ocrtanu formulu stoga je zapravo nemoguće znati sve korake unaprijed", govori motivacijska govornica Sumayya Essack. 
      
Ako se osjećaš kao da si zapela, ona predlaže da sama sebi kažeš: "Shvatit ću sljedeći korak i poduzeti ga." Razmišljaj samo o onome što je sljedeće moguće i izvedivo. Korak po korak i nastavljaj dalje. Sve ćeš shvatiti po putu. 
 
 A.Š. 

14 toksičnih misli kojih se moraš riješiti želiš li biti sretnija

<para>Jazmyne Futrell <strong>31-godišnja je majka četvero djece</strong> iz Kalifornije koja je nedavno objavila fotografiju na svojoj Facebook stranici <strong>
      <ulink url="https://www.facebook.com/mixedmombrownbabies/?tn-str=k%2AF">Mixed Mom Brown Babies</ulink>
   </strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, na fotki se vidi kako ova mama <strong>kuha juhu na štednjaku</strong>, <strong>noseći svoju sedmomjesečnu bebu</strong> Koehna koju <strong>istovremeno doji</strong>. Karson, njezin sedmogodišnji sin <strong>vuče je u tom trenutku za majicu pokazujući joj svoju domaću zadaću</strong>, dok njezina petogodišnja kćer Kinley i trogodišnji sin Karter <strong>uživaju na podu u igri</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Prijateljicama bez djece: 'Idete u krevet u 21 sat? Ja ne mogu zaspati prije 23.' Prijateljicama mamama: Idete u krevet u 21 sat? Ja ne mogu ostati budna poslije 20.30' <strong>S četvero djece toliko sam iscrpljena uopće razmišljati o životu nakon što padne mrak i toliko zauzeta otići u krevet u pristojno vrijeme</strong>", napisala je ispod fotke koju je snimio njezin suprug. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Toliko bih toga mogla reći o ovoj fotografiji. Ne bih smjela kuhati dok držim bebu, moj sin ima kosu svezanu u rep jer nemam vremena isplesti mu pletenice, a moja ostala djeca su na podu. Zato sam i objavila fotku - jer <strong>nema dovoljno stvarnosti na društvenim mrežama</strong>", rekla je ova mama za portal Yahoo Lifestyle i dodala kako se nada da će fotke poput ove <strong>pokazati mamama da kroz svoje svakodnevne borbe ne prolaze same</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezina objava u kratko vrijeme postala je viralna i naišla na <strong>bezbroj komentara podrške i pohvale</strong>, poput toga da je Jazmyne <strong>prava multitasking mama, zvijezda i ratnica</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:facebook xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmixedmombrownbabies%2Fposts%2F2331113216922003%3A0&amp;width=500"/>

Multitasking kraljica: Mama četvero djece pokazala svoju svakodnevicu Mama četvero djece objavila svoju obiteljsku stvarnost i pokazala da je prava multitasking kraljica Jazmyne Futrell 31-godišnja je majka četvero djece iz Kalifornije koja je nedavno objavila fotografiju na svojoj Facebook stranici 
      Mixed Mom Brown Babies
   .
   
Naime, na fotki se vidi kako ova mama kuha juhu na štednjaku, noseći svoju sedmomjesečnu bebu Koehna koju istovremeno doji. Karson, njezin sedmogodišnji sin vuče je u tom trenutku za majicu pokazujući joj svoju domaću zadaću, dok njezina petogodišnja kćer Kinley i trogodišnji sin Karter uživaju na podu u igri. 
   
   
   
"Prijateljicama bez djece: 'Idete u krevet u 21 sat? Ja ne mogu zaspati prije 23.' Prijateljicama mamama: Idete u krevet u 21 sat? Ja ne mogu ostati budna poslije 20.30' S četvero djece toliko sam iscrpljena uopće razmišljati o životu nakon što padne mrak i toliko zauzeta otići u krevet u pristojno vrijeme", napisala je ispod fotke koju je snimio njezin suprug. 
   
"Toliko bih toga mogla reći o ovoj fotografiji. Ne bih smjela kuhati dok držim bebu, moj sin ima kosu svezanu u rep jer nemam vremena isplesti mu pletenice, a moja ostala djeca su na podu. Zato sam i objavila fotku - jer nema dovoljno stvarnosti na društvenim mrežama", rekla je ova mama za portal Yahoo Lifestyle i dodala kako se nada da će fotke poput ove pokazati mamama da kroz svoje svakodnevne borbe ne prolaze same. 
   
Njezina objava u kratko vrijeme postala je viralna i naišla na bezbroj komentara podrške i pohvale, poput toga da je Jazmyne prava multitasking mama, zvijezda i ratnica. 
 
 A.Š. 

Multitasking kraljica: Mama četvero djece pokazala svoju svakodnevicu

<para>S tebe kaplje znoj nakon intenzivnog, ali tako dobrog treninga, i ne možeš a da pomalo ne sanjariš o odlasku kući, da se konačno zavališ na kauč i pogledaš najnoviju epizodu svoje omiljene serije... Jer - nakon ovakvog treninga zaslužila si malo odmora!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali prije nego što se opustiš i prije nego uopće kreneš kući moraš nešto važno napraviti. Moraš odraditi rutinu nakon vježbanja koja je jednako važna kao i samo vježbanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zašto? Ovo su tri razloga:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razlog 1: Tvoje tijelo se treba ohladiti</title>
   <para>Znaš da nije dobro počinjati trening ako se nisi zagrijala, zar ne? Istu logiku treba primijeniti na hlađenje. Nakon vježbanja, tvoje srce kuca brže nego što je normalno i temperatura tvog tijela je viša, pa ako se naglo zaustaviš postoji veći rizik od vrtoglavice ili nesvjestice, i napor za srce i organizam. Kako bi spriječila te neželjene nuspojave moraš postupno smanjiti broj otkucaja srca, održavajući svoju aktivnost - samo sporijim tempom. Završi hlađenje laganim istezanjem mišića kako bi spriječila grčeve ili ukočenost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/uuocoePH1mkVy"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razlog 2: Tvoje tijelo treba ponovno napuniti "gorivom"</title>
   <para>Nakon napornog vježbanja, tvoje tijelo traži elektrolite i vitamine (i ostale hranjive tvari) koji mu pomažu u obnovi mišića. Ključno je da to napraviš u roku od 30 minuta. Kvalitetni izotonični napitak će pomoći u tome, a od hrane banana je dobra opcija jer sadrži puno kalija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para> </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/season-20-the-simpsons-20x19-l2JejP9BKBEEOWr3a"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razlog 3: Tvoje tijelo treba odmor i oporavak</title>
   <para>Dani odmora i oporavka su od velike važnosti za svakog sportaša (i osobu koja se bavi sportom), od početnika do profesionalaca, jer mišićima treba vremena za popravak i obnovu nakon treninga. Ovisno o tome koliko naporno treniraš, tvoje tijelo treba barem dan ili dva odmora. (I ne zaboravi da je potrebno i najmanje sedam sati sna.)


</para>
   <para/>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/bbcearth-tired-IGifxMsKhurOo"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Zašto je rutina nakon vježbanja jednako važna kao i vježbanje Nije sve u vježbanju i zagrijavanju prije vježbanja... Važna je i rutina nakon vježbanja! S tebe kaplje znoj nakon intenzivnog, ali tako dobrog treninga, i ne možeš a da pomalo ne sanjariš o odlasku kući, da se konačno zavališ na kauč i pogledaš najnoviju epizodu svoje omiljene serije... Jer - nakon ovakvog treninga zaslužila si malo odmora!
   
Ali prije nego što se opustiš i prije nego uopće kreneš kući moraš nešto važno napraviti. Moraš odraditi rutinu nakon vježbanja koja je jednako važna kao i samo vježbanje.
   
Zašto? Ovo su tri razloga:
 


   Razlog 1: Tvoje tijelo se treba ohladiti
   Znaš da nije dobro počinjati trening ako se nisi zagrijala, zar ne? Istu logiku treba primijeniti na hlađenje. Nakon vježbanja, tvoje srce kuca brže nego što je normalno i temperatura tvog tijela je viša, pa ako se naglo zaustaviš postoji veći rizik od vrtoglavice ili nesvjestice, i napor za srce i organizam. Kako bi spriječila te neželjene nuspojave moraš postupno smanjiti broj otkucaja srca, održavajući svoju aktivnost - samo sporijim tempom. Završi hlađenje laganim istezanjem mišića kako bi spriječila grčeve ili ukočenost.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Razlog 2: Tvoje tijelo treba ponovno napuniti "gorivom"
   Nakon napornog vježbanja, tvoje tijelo traži elektrolite i vitamine (i ostale hranjive tvari) koji mu pomažu u obnovi mišića. Ključno je da to napraviš u roku od 30 minuta. Kvalitetni izotonični napitak će pomoći u tome, a od hrane banana je dobra opcija jer sadrži puno kalija.
 

    
   
   
      
         
      
   



   Razlog 3: Tvoje tijelo treba odmor i oporavak
   Dani odmora i oporavka su od velike važnosti za svakog sportaša (i osobu koja se bavi sportom), od početnika do profesionalaca, jer mišićima treba vremena za popravak i obnovu nakon treninga. Ovisno o tome koliko naporno treniraš, tvoje tijelo treba barem dan ili dva odmora. (I ne zaboravi da je potrebno i najmanje sedam sati sna.)



   
   
   
      
         
      
   
 M.N. 

Zašto je rutina nakon vježbanja jednako važna kao i vježbanje

<para>
   <emphasis>Razlozi zašto nije dobro odgađati obveze su razni, ali jedno je sigurno – to je loša navika kojom samo štetiš sebi</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>UBRZANA SVAKODNEVICA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas živimo ubrzano i svaki dan nam je pretpran obvezama. Takav način života jednostavno<strong> ne dozvoljava gomilanje obveza</strong> jer se inače možeš<strong> izgubiti u moru zadataka i onda protratiti dane nalazeći rješenje </strong>kako se izvući iz nezgodnih situacija i raščistiti sve što se nakupilo odgađanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/latelateshow-adele-james-corden-late-show-3osxYfziZGDYJlF9gk"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <strong>NEORGANIZIRANOST VODI U KAOS</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je važno da pronađeš neku vrstu organiziranosti koja odgovara tvojoj osobnosti i potrebama. Ako nemaš jasan raspored s obvezama i djelomice organiziran život, to će dovesti do <strong>nervoze, stresa i iscrpljenosti</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>SLABA SAMOKONTROLA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ako neprestano odgađaš sve što moraš obaviti bez nekog opravdanog razloga</strong>, to može uzrokovati lošu razinu samokontrole što nije dobro za tvoju osobnost i u konačnici, za tvoj način života. Važno je imati mogućnost prosuđivanja što je dobro, a što loše u tvom životu i truditi se kontrolirati sve stvari koje možeš (a oveze možeš dovesti u red), kako bi sve bilo kako treba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/tvland-work-monday-3oEhmI2ggePqhmHoE8"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <strong>VLADANJE IZAZOVIMA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obveze nam u životu pomažu da se uvježbavamo <strong>nositi s izazovima</strong>, zato ako ih neprestano odgađaš, moraš biti svjesna da propuštaš razne izazove koji zaista čine život u punom smislu riječi. Bili oni dobri ili loše, izazovi su svakako važan dio tvog života jer jačaju tvoj karakter i snagu. Zato, počni već danas i napravi sve što trebaš - bez odgađanja!</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/lily-tomlin-bette-midler-big-business-hgLSfCg486bkI"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Često odgađaš obveze? Evo zašto to nije dobro Šale oko toga da sve što možeš ostaviti za sutra, ostaviš za sutra, nisu nešto što bi trebala ozbiljno shvaćati 
   Razlozi zašto nije dobro odgađati obveze su razni, ali jedno je sigurno – to je loša navika kojom samo štetiš sebi
   
   
   UBRZANA SVAKODNEVICA
   
   
Danas živimo ubrzano i svaki dan nam je pretpran obvezama. Takav način života jednostavno ne dozvoljava gomilanje obveza jer se inače možeš izgubiti u moru zadataka i onda protratiti dane nalazeći rješenje kako se izvući iz nezgodnih situacija i raščistiti sve što se nakupilo odgađanjem.
 




   
      
   


   NEORGANIZIRANOST VODI U KAOS
   
   
Vrlo je važno da pronađeš neku vrstu organiziranosti koja odgovara tvojoj osobnosti i potrebama. Ako nemaš jasan raspored s obvezama i djelomice organiziran život, to će dovesti do nervoze, stresa i iscrpljenosti.
   
   SLABA SAMOKONTROLA
   
   
   Ako neprestano odgađaš sve što moraš obaviti bez nekog opravdanog razloga, to može uzrokovati lošu razinu samokontrole što nije dobro za tvoju osobnost i u konačnici, za tvoj način života. Važno je imati mogućnost prosuđivanja što je dobro, a što loše u tvom životu i truditi se kontrolirati sve stvari koje možeš (a oveze možeš dovesti u red), kako bi sve bilo kako treba.
 




   
      
   


   VLADANJE IZAZOVIMA
   
   
Obveze nam u životu pomažu da se uvježbavamo nositi s izazovima, zato ako ih neprestano odgađaš, moraš biti svjesna da propuštaš razne izazove koji zaista čine život u punom smislu riječi. Bili oni dobri ili loše, izazovi su svakako važan dio tvog života jer jačaju tvoj karakter i snagu. Zato, počni već danas i napravi sve što trebaš - bez odgađanja!



   
      
   
 D.M. 

Često odgađaš obveze? Evo zašto to nije dobro

<para>Ne moramo ti objašnjavati zašto nije pametno pojesti cijelu kutiju sladoleda ili vrećicu čipsa prije spavanja. <strong>Masna ili začinjena hrana</strong> može te toliko napuhnuti da će ti biti previše neudobno utonuti u san, a <strong>dodatni šećer</strong> u sladoledu također te može spriječiti od uranjanja u carstvo snova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Međutim, postoje još neke namirnice koje zapravo i <strong>nisu tako nezdrave</strong>, ali su<strong> iznenađujuće loše za naš san</strong>:</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Tvrdi sir</title>
   <para/>
   <para>
      <strong> </strong>
   </para>
   <para>Jedna porcija sira jednaka je jednoj kriški narezanog sira ili nekoliko kockica sira, a većina nas najvjerojatnije pojede puno više od toga. Upravo te više od jedne porcije sira navečer može držati budnom i uskratiti ti kvalitetan san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>„Sirevi koji imaju više zasićenih masnoća, kao što su <strong>švicarski, plavi, cheddar ili parmezan</strong>, mogu predstavljati<strong> izazov za probavu</strong>, posebno kada ležite “, objašnjava nutricionistica iz Los Angelesa Maggie Moon. Zatim, tu je i rizik od <strong>žgaravice</strong>. „Prerani odlazak u krevet nakon što pojedete sir može olakšati pojavu žgaravice, uzrokujući nelagodu i opekline u prsima.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Ako ti se ipak jede sir u večernjim satima, pokušaj <strong>planirati odlazak na spavanje barem četiri sata nakon što ga pojedeš</strong>. A ako ti se zapravo jedu bilo kakvi mliječni proizvodi, bolja alternativa je <strong>topla čaša mlijeka</strong> koja će ti zapravo pomoći zaspati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Tamna čokolada</title>
   <para/>
   <para>
      <strong> </strong>
   </para>
   <para>Posežeš li za desertom predvečer, vjerojatno misliš kako je red tamne čokolade zdravija opcija nego komad cheesecakea – i u pravu si. Ali upravo će ti tih <strong>nekoliko kockica tamne čokolade uskratiti kvalitetu i kvantitetu sna</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>„Tamna čokolada može biti <strong>bogata polifenolima</strong>, ali je i <strong>iznenađujući izvor kofeina</strong>", govori nutricionistica. „Uobičajeno je prije spavanja izbjegavati napitke poput kave ili čaja s kofeinom, ali jednako je važno izbjegavati izvore hrane iz ovog stimulansa, što može otežati spavanje.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <strong>Kockica ili dvije tamne čokolade ima oko četvrtinu kofeina kao šalica kave</strong>, a <strong>oko polovicu kofeina kao šalica crnog ili zelenog čaja</strong>. „Imajte na umu da neki od nas genetski brzo probavljamo kofein, dok drugi to rade izrazito sporo - što znači da kofein ostaje u tijelu dulje i ima više nuspojava. Osim ako niste sigurni da ste brzi 'metabolizator', klonite se tamnih čokoladnih stvari“, upozorava dr. Moon. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Općenito treba <strong>oko 6 do 10 sati prije nego li kofein nestane</strong>, stoga je najbolje uživati u tamnoj čokoladi ne kasnije od 16 sati popodne ukoliko planiraš odlazak u krevet oko 22 sata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Govedina</title>
   <para/>
   <para>
      <strong> </strong>
   </para>
   <para>Govedina je odličan izvor proteina i željeza. Međutim, proteini i masnoće u uobičajenom komadu mesu mogu <strong>usporiti probavu</strong>. Zbog toga je dobro izbjegavati bilo koje jelo s govedinom <strong>barem četiri sata prije planiranog odlaska u krevet</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Nutricionistica objašnjava kako je dobra alternativa ovom mesu <strong>piletina na žaru ili pureća prsa</strong> koje iamju manje zasićenih masnoća.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Sva hrana i napitci od matche</title>
   <para/>
   <para>
      <strong> </strong>
   </para>
   <para>Vjerojatno si upoznata s ovim prahom koji je često na popisu <strong>supernapitaka</strong>. Naime, <strong>matcha je oblik zelenog čaja u prahu</strong>, a dodaje se u razne kolače, kekse, smoothije i slično. I iako matcha prah često slovi kao prava antioksidanska bomba – sve grickalice na bazi matche zapravo su pune šećera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>„<strong>Hrana na bazi matche može imati i do 30 grama šećera po porciji</strong>, a ženama se preporučuju da ograniče unos dodanog šećera na 25 grama dnevno. To je zbog toga što prekomjerni unos tijekom vremena može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi koji rezultira strmim padom i obično osjećajem ekstremne gladi. Možete se probuditi usred noći žudeći za hranom", objašnjava nutricionistica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Uz to, zeleni čaj sadrži kofein stoga odlazak na spavanje neće biti jednostavan. Tražiš <strong>opciju bez šećera i kofeina</strong>? Isprobaj <strong>pistacije</strong> koji su jednako bogati antioksidansima, kao i zdravim mastima, proteinima i vlaknima zbog kojih ćeš <strong>duže biti sita i nećeš se probuditi gladna</strong>. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>5. Naresci i salame</title>
   <para/>
   <para>
      <strong/>
   </para>
   <para>Ako tvoja ideja večernjeg obroka uključuje sendvič s procesuiranim mesom - imamo loše vijesti! Bez obzira na vrstu, zbog visokog udjela natrija, zbog ovakvih proizvoda možeš se osjećati <strong>naduto</strong>, ali i <strong>više žedno</strong> zbog čega ćeš posegnuti za većom količinom tekućine prije spavanja i zbog toga najvjerojatnije <strong>prekinuti svoj san noćnim posjetima kupaonici</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Preporučujem da se držite alternativa s niskim udjelom natrija, a koje svejedno sadrže dozu proteina, poput <strong>maslaca od kikirikija</strong>. Žlica ili dvije <strong>zajedno s jabukom</strong> trebala bi vas lijepo zasititi", dodaje dr. Moon.</para>
</section>

5 neočekivanih namirnica zbog kojih navečer ne možeš zaspati Znaš da je dobro izbjegavati masnu i začinjenu hranu prije spavanja, no postoji i druga hrana koja te drži budnom cijelu noć (a nije nezdrava) Ne moramo ti objašnjavati zašto nije pametno pojesti cijelu kutiju sladoleda ili vrećicu čipsa prije spavanja. Masna ili začinjena hrana može te toliko napuhnuti da će ti biti previše neudobno utonuti u san, a dodatni šećer u sladoledu također te može spriječiti od uranjanja u carstvo snova. 
 
Međutim, postoje još neke namirnice koje zapravo i nisu tako nezdrave, ali su iznenađujuće loše za naš san:


   1. Tvrdi sir
   
   
       
   
   Jedna porcija sira jednaka je jednoj kriški narezanog sira ili nekoliko kockica sira, a većina nas najvjerojatnije pojede puno više od toga. Upravo te više od jedne porcije sira navečer može držati budnom i uskratiti ti kvalitetan san.
 
   „Sirevi koji imaju više zasićenih masnoća, kao što su švicarski, plavi, cheddar ili parmezan, mogu predstavljati izazov za probavu, posebno kada ležite “, objašnjava nutricionistica iz Los Angelesa Maggie Moon. Zatim, tu je i rizik od žgaravice. „Prerani odlazak u krevet nakon što pojedete sir može olakšati pojavu žgaravice, uzrokujući nelagodu i opekline u prsima.“
 
   Ako ti se ipak jede sir u večernjim satima, pokušaj planirati odlazak na spavanje barem četiri sata nakon što ga pojedeš. A ako ti se zapravo jedu bilo kakvi mliječni proizvodi, bolja alternativa je topla čaša mlijeka koja će ti zapravo pomoći zaspati. 
 



   2. Tamna čokolada
   
   
       
   
   Posežeš li za desertom predvečer, vjerojatno misliš kako je red tamne čokolade zdravija opcija nego komad cheesecakea – i u pravu si. Ali upravo će ti tih nekoliko kockica tamne čokolade uskratiti kvalitetu i kvantitetu sna.
 
   „Tamna čokolada može biti bogata polifenolima, ali je i iznenađujući izvor kofeina", govori nutricionistica. „Uobičajeno je prije spavanja izbjegavati napitke poput kave ili čaja s kofeinom, ali jednako je važno izbjegavati izvore hrane iz ovog stimulansa, što može otežati spavanje.“
 
   
      Kockica ili dvije tamne čokolade ima oko četvrtinu kofeina kao šalica kave, a oko polovicu kofeina kao šalica crnog ili zelenog čaja. „Imajte na umu da neki od nas genetski brzo probavljamo kofein, dok drugi to rade izrazito sporo - što znači da kofein ostaje u tijelu dulje i ima više nuspojava. Osim ako niste sigurni da ste brzi 'metabolizator', klonite se tamnih čokoladnih stvari“, upozorava dr. Moon. 
 
   Općenito treba oko 6 do 10 sati prije nego li kofein nestane, stoga je najbolje uživati u tamnoj čokoladi ne kasnije od 16 sati popodne ukoliko planiraš odlazak u krevet oko 22 sata. 
 



   3. Govedina
   
   
       
   
   Govedina je odličan izvor proteina i željeza. Međutim, proteini i masnoće u uobičajenom komadu mesu mogu usporiti probavu. Zbog toga je dobro izbjegavati bilo koje jelo s govedinom barem četiri sata prije planiranog odlaska u krevet. 
 
   Nutricionistica objašnjava kako je dobra alternativa ovom mesu piletina na žaru ili pureća prsa koje iamju manje zasićenih masnoća.



   4. Sva hrana i napitci od matche
   
   
       
   
   Vjerojatno si upoznata s ovim prahom koji je često na popisu supernapitaka. Naime, matcha je oblik zelenog čaja u prahu, a dodaje se u razne kolače, kekse, smoothije i slično. I iako matcha prah često slovi kao prava antioksidanska bomba – sve grickalice na bazi matche zapravo su pune šećera. 
 
   „Hrana na bazi matche može imati i do 30 grama šećera po porciji, a ženama se preporučuju da ograniče unos dodanog šećera na 25 grama dnevno. To je zbog toga što prekomjerni unos tijekom vremena može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi koji rezultira strmim padom i obično osjećajem ekstremne gladi. Možete se probuditi usred noći žudeći za hranom", objašnjava nutricionistica. 
 
   Uz to, zeleni čaj sadrži kofein stoga odlazak na spavanje neće biti jednostavan. Tražiš opciju bez šećera i kofeina? Isprobaj pistacije koji su jednako bogati antioksidansima, kao i zdravim mastima, proteinima i vlaknima zbog kojih ćeš duže biti sita i nećeš se probuditi gladna. 



   5. Naresci i salame
   
   
      
   
   Ako tvoja ideja večernjeg obroka uključuje sendvič s procesuiranim mesom - imamo loše vijesti! Bez obzira na vrstu, zbog visokog udjela natrija, zbog ovakvih proizvoda možeš se osjećati naduto, ali i više žedno zbog čega ćeš posegnuti za većom količinom tekućine prije spavanja i zbog toga najvjerojatnije prekinuti svoj san noćnim posjetima kupaonici. 
      
"Preporučujem da se držite alternativa s niskim udjelom natrija, a koje svejedno sadrže dozu proteina, poput maslaca od kikirikija. Žlica ili dvije zajedno s jabukom trebala bi vas lijepo zasititi", dodaje dr. Moon.
 A.Š. 

5 neočekivanih namirnica zbog kojih navečer ne možeš zaspati

<para>Lindsay Istace, osnivačica Rage joge opisuje je kao 'alternativnu jogu za moderne, snažne i neustrašive'. "Radi se o <strong>neuobičajenom pristupu jogi </strong>za one koji traže svoj <strong>mir na drugačiji način</strong>", govori Lindsay i dodaje kako ova praksa uključuje malo dodatnog kaosa i smisla za humor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koji je cilj svega ovoga? Prije svega – da postaneš <strong>snažnija i osnaženija</strong>, da <strong>radiš na onome što te koči</strong> i da postaneš<strong> otpornija</strong>! Lindsay je za Health.com objasnila kako cijeli proces uključuje<strong> tradicionalne položaje joge i disanje s alternativnim načelima</strong>, a intenzitet i težina ovise, naravno, o instruktoru i polaznicima. „Bez obzira na sve, možete očekivati nevjerojatno dobru glazbu, priliku za svojevrsno emocionalno otpuštanje i odlazak s joge s osjećajem potpune neustrašivosti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BnWoGDsA16P/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<heading2/>
<para>
Iako možda zvuči suprotno od umirujućeg, prema psihoterapeutkinji Courtney Glashow, ovakav tip joge zapravo dopušta <strong>pravo emocionalno otpuštanje</strong>. "U pravom okruženju, vjerujem kako <strong>psovanje može imati terapeutski učinak</strong> jer nam omogućuje otpustiti bijes, možemo koristiti određene riječi kojima ćemo sami sebe izraziti. Također, mnoga istraživanja pokazala su kako postoje zdravstvene prednosti psovanja."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali psihoterapeutkinja dodaje kako psovanje nije uvijek dobra stvar. „Važno je znati <strong>razliku između korištenja psovki kojima izražavamo osjećaje</strong> te <strong>psovanja, vikanja i gubljenja kontrole</strong> zbog kojih su drugi oko nas zabrinuti i za našu i za svoju sigurnost.“ Odnosno, ako imaš problema s bijesom ili se ideš baviti ovom vrstom joge samo kako bi izrazila svoj bijes – možda se radi o većem problemu za koji ti zapravo treba pomoć stručnjaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/mRAzcTTvKT8"/>
<heading2/>
<para>
Možda! Ako si se zasitila uobičajene joge ili ti se Rage joga čini jednostavnija ili zabavnija – ovo bi mogla biti prava tjelovježba za tebe. „Preporučujem Rage jogu svima koji <strong>žele isprobati jogu, ali su možda prestrašeni tradicionalnom atmosferom</strong>, svima koji već vježbaju jogu, ali <strong>žele malo 'začiniti' stvari</strong> i svima koji se <strong>osjećaju poput crne ovce</strong>“, poručila je Lindsay. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako tečajeva Rage joge <strong>zasad još nema u Hrvatskoj</strong>, možeš ju isprobati<strong> kod kuće</strong> preko pravog <strong>
      <ulink url="http://rageyoga.com/take-rage-yoga-online-1">online tečaja</ulink>
   </strong>!</para>

Rage joga: Našle smo tjelovježbu koja je pravi ispušni ventil Mirna glazba i rastezanje mogu biti obilježja joge na koja si navikla, ali postoji još jedan stil koji uključuje psovanje, pivo i malo žešću glazbu - radi se o 'bijesnoj jogi' Lindsay Istace, osnivačica Rage joge opisuje je kao 'alternativnu jogu za moderne, snažne i neustrašive'. "Radi se o neuobičajenom pristupu jogi za one koji traže svoj mir na drugačiji način", govori Lindsay i dodaje kako ova praksa uključuje malo dodatnog kaosa i smisla za humor. 
   
Koji je cilj svega ovoga? Prije svega – da postaneš snažnija i osnaženija, da radiš na onome što te koči i da postaneš otpornija! Lindsay je za Health.com objasnila kako cijeli proces uključuje tradicionalne položaje joge i disanje s alternativnim načelima, a intenzitet i težina ovise, naravno, o instruktoru i polaznicima. „Bez obzira na sve, možete očekivati nevjerojatno dobru glazbu, priliku za svojevrsno emocionalno otpuštanje i odlazak s joge s osjećajem potpune neustrašivosti!
 




Iako možda zvuči suprotno od umirujućeg, prema psihoterapeutkinji Courtney Glashow, ovakav tip joge zapravo dopušta pravo emocionalno otpuštanje. "U pravom okruženju, vjerujem kako psovanje može imati terapeutski učinak jer nam omogućuje otpustiti bijes, možemo koristiti određene riječi kojima ćemo sami sebe izraziti. Također, mnoga istraživanja pokazala su kako postoje zdravstvene prednosti psovanja."
   
Ali psihoterapeutkinja dodaje kako psovanje nije uvijek dobra stvar. „Važno je znati razliku između korištenja psovki kojima izražavamo osjećaje te psovanja, vikanja i gubljenja kontrole zbog kojih su drugi oko nas zabrinuti i za našu i za svoju sigurnost.“ Odnosno, ako imaš problema s bijesom ili se ideš baviti ovom vrstom joge samo kako bi izrazila svoj bijes – možda se radi o većem problemu za koji ti zapravo treba pomoć stručnjaka. 
   
 



Možda! Ako si se zasitila uobičajene joge ili ti se Rage joga čini jednostavnija ili zabavnija – ovo bi mogla biti prava tjelovježba za tebe. „Preporučujem Rage jogu svima koji žele isprobati jogu, ali su možda prestrašeni tradicionalnom atmosferom, svima koji već vježbaju jogu, ali žele malo 'začiniti' stvari i svima koji se osjećaju poput crne ovce“, poručila je Lindsay. 
   
Iako tečajeva Rage joge zasad još nema u Hrvatskoj, možeš ju isprobati kod kuće preko pravog 
      online tečaja
   ! A.Š. 

Rage joga: Našle smo tjelovježbu koja je pravi ispušni ventil

<para>Ako imalo pratiš trendove sa zdravom prehranom pa si naletjela ne keto ili Paleo prehranu ili pak si se iskušala u pripremi indijskih recepata - onda si vjerojatno ghee već vidjela na popisu namirnica. I, pitaš se što je uopće ghee? Donosimo ti ukratko sve što moraš znati o ovoj masnoći za kuhanje (i zašto je bolja od maslaca).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Od čega i kako se radi ghee?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ghee je nusprodukt običnog, nesoljenog maslaca. Priprema se tako da se maslac stavu u posudu lagano kuhati (oko 45 minuta, nije potrebno miješati) sve dok se ne odvoje mliječni proteini (pjena koja se prvo diže na površinu, a zatim se slegne na dno). Kada se pjena slegne na dno i čuje se pucketanje - to je znak da isparava ostatak vode iz maslaca. Kada se počne stvarati zlatno-smeđi talog na dnu, ghee je gotov. Nakon što se malo ohladi i cijedimo ga kroz gazu u staklenke i spremamo u hladnjak ili na hladnije mjesto (smočnicu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvEm0-jg2lf/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nije li to isto što i pročišćeni maslac?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne baš. Napravljeni su na isti način, ali ghee se zapravo kuha duže, sve dok proteini mlijeka ne počnu tamniti i sva vlaga ispari. Dobiveni okus ima više orašast i "preprženiji" okus od pročišćenog maslaca. To također znači da ghee ne sadrži vodu, tako da može i dugo trajati - oko godinu dana u hladnjaku i tri mjeseca van njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>U redu... pa zašto bih kuhala baš s njim?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što ima zbilja posebno fin ukus i dugo traje na polici, ghee ima veoma visoku temperaturnu točku dimljenja, pa je odličan za prženje. Kako u sebi više nema proteine mlijeka ili laktoze (jer ih se procijedi) veoma je lako probavljiv. A kada je napravljen od maslaca koji pak je dobiven od domaćeg kravljeg mlijeka - on zadržava sve dobre vitamine i minerale. To je čista mliječna masnoća, bogata zasićenim (zdravim) masnim kiselinama koje pomažu tijelu da se zaštiti od slobodnih radikala i raznih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, ghee poboljšava rad i zdravlje živčanog i endokrinog sustava, inteligenciju, memoriju, dugovječnost; daje sjaj licu i očima, tijelu gipkost; uravnotežuje metabolizam; pomaže u stvaranju i obnavljanju tekućine među zglobovima; olakšava i ubrzava zacjeljivanje rana, ožiljaka, herpesa, opeklina. Uravnotežuje cijeli organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvF0MsygpVs/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading&amp;utm_campaign=embed_locale_control"/>

Što je uopće ghee (i zašto je bolji od maslaca)? Radi se prilično jednostavno od neslanog maslaca - ali je puno zdraviji Ako imalo pratiš trendove sa zdravom prehranom pa si naletjela ne keto ili Paleo prehranu ili pak si se iskušala u pripremi indijskih recepata - onda si vjerojatno ghee već vidjela na popisu namirnica. I, pitaš se što je uopće ghee? Donosimo ti ukratko sve što moraš znati o ovoj masnoći za kuhanje (i zašto je bolja od maslaca).
   
   Od čega i kako se radi ghee?
   
   
Ghee je nusprodukt običnog, nesoljenog maslaca. Priprema se tako da se maslac stavu u posudu lagano kuhati (oko 45 minuta, nije potrebno miješati) sve dok se ne odvoje mliječni proteini (pjena koja se prvo diže na površinu, a zatim se slegne na dno). Kada se pjena slegne na dno i čuje se pucketanje - to je znak da isparava ostatak vode iz maslaca. Kada se počne stvarati zlatno-smeđi talog na dnu, ghee je gotov. Nakon što se malo ohladi i cijedimo ga kroz gazu u staklenke i spremamo u hladnjak ili na hladnije mjesto (smočnicu).
 



   
   
   Nije li to isto što i pročišćeni maslac?
   
   
Ne baš. Napravljeni su na isti način, ali ghee se zapravo kuha duže, sve dok proteini mlijeka ne počnu tamniti i sva vlaga ispari. Dobiveni okus ima više orašast i "preprženiji" okus od pročišćenog maslaca. To također znači da ghee ne sadrži vodu, tako da može i dugo trajati - oko godinu dana u hladnjaku i tri mjeseca van njega.
   
   U redu... pa zašto bih kuhala baš s njim?
   
   
Osim što ima zbilja posebno fin ukus i dugo traje na polici, ghee ima veoma visoku temperaturnu točku dimljenja, pa je odličan za prženje. Kako u sebi više nema proteine mlijeka ili laktoze (jer ih se procijedi) veoma je lako probavljiv. A kada je napravljen od maslaca koji pak je dobiven od domaćeg kravljeg mlijeka - on zadržava sve dobre vitamine i minerale. To je čista mliječna masnoća, bogata zasićenim (zdravim) masnim kiselinama koje pomažu tijelu da se zaštiti od slobodnih radikala i raznih bolesti.
   
Uz to, ghee poboljšava rad i zdravlje živčanog i endokrinog sustava, inteligenciju, memoriju, dugovječnost; daje sjaj licu i očima, tijelu gipkost; uravnotežuje metabolizam; pomaže u stvaranju i obnavljanju tekućine među zglobovima; olakšava i ubrzava zacjeljivanje rana, ožiljaka, herpesa, opeklina. Uravnotežuje cijeli organizam.
 

 M.N. 

Što je uopće ghee (i zašto je bolji od maslaca)?

<para>Popularne dijete dolaze i odlaze, ali zdrava dijetalna hrana je uvijek zdrava. Ako pokušavaš skinuti koji kilogram, uzmi u obzir neke od ovih namirnica u kojima možeš uživati u potpunosti bez grižnje savjeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To čine i brojne slavne glumice i pjevačice! Sastavili smo popis najboljih zdravih namirnica za koje Beyonce, Gwyneth Paltrow,  Alicia Silverstone, Bella Hadid i Anne Hathaway tvrde kako im najviše pomažu izgubiti na težini:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Beyoncé - avokado</title>
   <para>Pripremajući se za svoj veliki nastup na najslavnijem svjetskom festivalu Coachella prošle godine, Beyoncé je na Instagramu podijelila nekoliko ključnih detalja iz svoje "raw food" veganske detoksicirajuće prehrane. Ne samo da je potpuno izbacila meso, mliječne proizvode i jaja iz svoje prehrane, već se prebacila samo na sirovu hranu poput avokada na tostu od cjelovitih žitarica kako bi osigurala dovoljno energije za njezine nevjerojatne nastupe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bow0co_F81z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading&amp;utm_campaign=embed_locale_control"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Gwyneth Paltrow - tikvice</title>
   <para>Nikoga ne čudi da slavna glumica koja je pokretačka snaga web magazina Goop voli sve što ima veze s detoksikacijom i pročišćavanjem tijela. Gwyneth Paltrow je tako strastvena kad je u pitanju detoksikacija da je napisala cijelu kuharicu posvećenu tome nazvanu "The Clean Plate" (Čist tanjur). Jedan od njezinih savjeta: zamijeniti povrće koje spada u "noćne sjenke" s tikvicama. Gwyneth osobito obožava vegetarijansku musaku s tikvicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Noćne sjenke" (nightshades) su biljke iz obitelji cvjetnica, Solanaceae. Većina biljaka iz te obitelji nije jestiva ali plodovi i korijenje nekih jest. Neke od najpoznatijih su rajčice, krumpir, patlidžan, paprike, duhan i goji bobice. Sve ove namirnice znaju izazvati upale u tijelu (upale u zglobovima i ostatku tijela) i probavne probleme te reumatski artritis, bolove u zglobovima, sindrom iritabilnog crijeva i autoimune bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtpJhGjhMCZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading&amp;utm_campaign=embed_locale_control"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Alicia Silverstone - Mochi vafli</title>
   <para>Kao i Paltrow, i Alicia Silverstone napisala je kuharicu pod nazivom The Kind Diet, u kojoj raspravlja o prednostima svoje detoksicirajuće veganske prehrane, za koju kaže da daje neopisivu energiju. Jedna hrana koju si dopušta ujutro su vafli, ali ne klasični. Ona priprema Mochi vafle (od brašna slatke riže) sa sirupom od limuna i oraha koji sadrže daleko više proteina nego neki tipični doručak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bpp5jbllEgr/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bella Hadid - povrće, proteini i maslinovo ulje</title>
   <para>Supermodel Bella Hadid slijedi detoksikacijski program koji je za nju izradio dr. Charles Passler. Možda misliš kako je njezin ekskluzivni nutricionistički plan samo za vrlo bogate, ali kako je Passler objasnio za portal CR Fashion Book - on je puno pristupačniji od toga. Njemu detoksiciranje znači uklanjanje nezdravih namirnica iz prehrane i zamjenu zdravim namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uklanjanje sve prerađene hrane i fokusiranje na proteine i povrće najbolji je način kako početi u prvih tjedan do deset dana. Dodavanje novih namirnica na sistematični, organiziran način omogućuje pojedincu da prepozna kako pojedine namirnice utječu na njegovo tijelo - škode li mu ili pomažu. Na početku ovog programa prehrane tanjur treba sadržavati tri četvrtine ne-škrobnog povrća, 85 - 150 g proteina i dobru dozu maslinovog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bq9zVX3g2Bm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Anne Hathaway - napitak od kajenskog papra</title>
   <para>Anne Hathaway jedna je od nekoliko poznatih osoba koje se oslanjaju na 48-satno čišćenje dr. Hirscha kako bi izgledala što savršenije prije šetnje po crvenom tepihu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je zapravo piće koje podsjeća na limunadu i osmišljeno je kako bi smanjilo nadutost i pomoglo da se želudac smanji i bude ravniji. Piće sadrži kajenski papar i javorov sirup, a slavne zvijezde kao što je Hathaway piju 125 ml svakih četiri sata tijekom dva dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BneokS3gFOB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

5 najboljih detoksikacijskih namirnica koje obožavaju Beyonce, Gwyneth Paltrow i Bella Hadid Poznate pjevačice, glumice i manekenke tvrde kako ove namirnice pomažu s mršavljenjem Popularne dijete dolaze i odlaze, ali zdrava dijetalna hrana je uvijek zdrava. Ako pokušavaš skinuti koji kilogram, uzmi u obzir neke od ovih namirnica u kojima možeš uživati u potpunosti bez grižnje savjeti.
   
To čine i brojne slavne glumice i pjevačice! Sastavili smo popis najboljih zdravih namirnica za koje Beyonce, Gwyneth Paltrow,  Alicia Silverstone, Bella Hadid i Anne Hathaway tvrde kako im najviše pomažu izgubiti na težini:
   
 


   Beyoncé - avokado
   Pripremajući se za svoj veliki nastup na najslavnijem svjetskom festivalu Coachella prošle godine, Beyoncé je na Instagramu podijelila nekoliko ključnih detalja iz svoje "raw food" veganske detoksicirajuće prehrane. Ne samo da je potpuno izbacila meso, mliječne proizvode i jaja iz svoje prehrane, već se prebacila samo na sirovu hranu poput avokada na tostu od cjelovitih žitarica kako bi osigurala dovoljno energije za njezine nevjerojatne nastupe.
      
 
   



   Gwyneth Paltrow - tikvice
   Nikoga ne čudi da slavna glumica koja je pokretačka snaga web magazina Goop voli sve što ima veze s detoksikacijom i pročišćavanjem tijela. Gwyneth Paltrow je tako strastvena kad je u pitanju detoksikacija da je napisala cijelu kuharicu posvećenu tome nazvanu "The Clean Plate" (Čist tanjur). Jedan od njezinih savjeta: zamijeniti povrće koje spada u "noćne sjenke" s tikvicama. Gwyneth osobito obožava vegetarijansku musaku s tikvicama.
      
"Noćne sjenke" (nightshades) su biljke iz obitelji cvjetnica, Solanaceae. Većina biljaka iz te obitelji nije jestiva ali plodovi i korijenje nekih jest. Neke od najpoznatijih su rajčice, krumpir, patlidžan, paprike, duhan i goji bobice. Sve ove namirnice znaju izazvati upale u tijelu (upale u zglobovima i ostatku tijela) i probavne probleme te reumatski artritis, bolove u zglobovima, sindrom iritabilnog crijeva i autoimune bolesti.
 
   



   Alicia Silverstone - Mochi vafli
   Kao i Paltrow, i Alicia Silverstone napisala je kuharicu pod nazivom The Kind Diet, u kojoj raspravlja o prednostima svoje detoksicirajuće veganske prehrane, za koju kaže da daje neopisivu energiju. Jedna hrana koju si dopušta ujutro su vafli, ali ne klasični. Ona priprema Mochi vafle (od brašna slatke riže) sa sirupom od limuna i oraha koji sadrže daleko više proteina nego neki tipični doručak.
 
   



   Bella Hadid - povrće, proteini i maslinovo ulje
   Supermodel Bella Hadid slijedi detoksikacijski program koji je za nju izradio dr. Charles Passler. Možda misliš kako je njezin ekskluzivni nutricionistički plan samo za vrlo bogate, ali kako je Passler objasnio za portal CR Fashion Book - on je puno pristupačniji od toga. Njemu detoksiciranje znači uklanjanje nezdravih namirnica iz prehrane i zamjenu zdravim namirnicama.
      
Uklanjanje sve prerađene hrane i fokusiranje na proteine i povrće najbolji je način kako početi u prvih tjedan do deset dana. Dodavanje novih namirnica na sistematični, organiziran način omogućuje pojedincu da prepozna kako pojedine namirnice utječu na njegovo tijelo - škode li mu ili pomažu. Na početku ovog programa prehrane tanjur treba sadržavati tri četvrtine ne-škrobnog povrća, 85 - 150 g proteina i dobru dozu maslinovog ulja.
 
   



   Anne Hathaway - napitak od kajenskog papra
   Anne Hathaway jedna je od nekoliko poznatih osoba koje se oslanjaju na 48-satno čišćenje dr. Hirscha kako bi izgledala što savršenije prije šetnje po crvenom tepihu.
      
Ovo je zapravo piće koje podsjeća na limunadu i osmišljeno je kako bi smanjilo nadutost i pomoglo da se želudac smanji i bude ravniji. Piće sadrži kajenski papar i javorov sirup, a slavne zvijezde kao što je Hathaway piju 125 ml svakih četiri sata tijekom dva dana.
 
   
 M.N. 

5 najboljih detoksikacijskih namirnica koje obožavaju Beyonce, Gwyneth Paltrow i Bella Hadid

<para>300 puta podijeljen na Facebooku (tekst autorice bloga "Mama, ja sam gladan"), odlučila sam se osvrnuti na dio koji autorica spominje u svom tekstu, a odnosi se na <strong>dječju igru nekada i danas.</strong> U svom tekstu objašnjava, između ostalog, kako su djeca nekada provodila slobodno vrijeme te uspoređuje to s današnjom djecom modernog doba.</para>
<para>Tako autorica piše:
<emphasis>"Moje djetinjstvo trajalo je sedamdesetih i osamdesetih. Mama, tata, pet godina stariji brat i ja. Ne sjećam se da su se roditelji igrali sa mnom. Imala sam igračke i provodila sate u svijetu mašte. Mama je kuhala ili pospremala. Bavila se kućom i važnijim stvarima. Niti sam htjela, niti ju tražila da se igramo skupa. Zato valjda i danas imam bujnu maštu i uživam u rijetkim trenutcima samoće. Ljeti smo po cijele dane bili vani, penjali se, skakali, ali znalo se vrijeme ručka, večere i spavanja.”</emphasis>
</para>
<para>Nadalje, autorica smatra kako smo pretjerali s odgojem djece u ovom modernom dobu te da smo otišli u drugu krajnost. Pretvaramo ih u samožive egomanijake, jer oko njih se vrti cijeli naš svijet, udovoljavamo im u svemu, posvećujemo im svu našu pažnju i vrijeme, igramo se s njima, zabavljamo ih, neprestano im radeći cirkus ne ostavljajući im mjesta za samostalnu igru te ponekad i dosadu.</para>
<para>
   <emphasis>"Djecu se konstantno zabavlja, ne znaju se sami igrati, pa te vuku za rukav i traže pažnju. Ako im ne pružiš pažnju onda vrište, pa cijela obitelj sudjeluje u smirivanju."</emphasis>
</para>
<heading4>Nekad - slobodna igra bez nadzora i kontrole</heading4>
<para>
Često čujem starije osobe kako kritiziraju današnju djecu i omladinu, tvrdeći kako dječja igra više nije ono što je nekad bila te da se <strong>djeca više zaista ne znaju igrati</strong>. Također i autorica teksta opisuje kako je nekada izgledala dječja igra: <emphasis>"Mi smo se grudali, borili se koprivama, dolazili kući opečeni, ozebli, crveni. Nitko nije zbog toga dizao paniku. Nismo bili toliko osjetljivi. Nismo tužakali, jer smo znali da ćemo zbog tužakanja dobiti još jedan."</emphasis>
</para>
<para>
   <strong>Djeca su nekada mnogo više vremena provodila vani, na igralištima i parkovima, bila su maštovitija, a roditelji bezbrižniji.</strong> Nerijetko bi djeca pola dana provela vani na ulici, bez ikakvog nadzora i roditeljske kontrole. Satima bi igrali popularne dječje igre poput graničara, skrivača, lovice, stare košare, lanca probijanca, gumi-gumi. Za razliku od današnje djece koja na raspolaganju imaju sve moguće igračke, od društvenih igara, kockica, lutkica, autića, do robota, plišanih životinja, slagalica, didaktičkih igara i sl., nekada djeca nisu imala toliki izbor gotovih igračaka.</para>
<para/>
<heading4>Danas - djeca su nadzirana, zatvorena i pred ekranima</heading4>
<para>
Sve što djeca mogu poželjeti, nalazi se na policama trgovina. Često te igračke završe na dnu nekog ormara, zabačene ispod kreveta ili u podrumu. Djeci ubrzo dosade, a najčešći izvor zabave često su im ekrani - bili oni televizora, mobitela, kompjutera ili tableta.</para>
<para>Djeca postaju sve više orijentirana na boravak u zatvorenom, zalijepljena za stolicu ili kauč, a nerijetko i asocijalna. Često se pitam, je li danas sve doista tako crno i nije li prije, za vrijeme mog odrastanja, doista sve bilo "med i mlijeko"? Jesu li današnja djeca zakinuta za slobodnu, nesputanu dječju igru, osuđena na tonu nepotrebnih igračaka i bez imalo mašte, sjede u svojim domovima, <strong>prezaštićena i preograničena?</strong> Strepe li (pretjerano) današnji roditelji nad svojom djecom te guše li time njihovu slobodu kretanja, razvoj motorike, bezbrižnost i dječju nesputanost?</para>
<para/>
<heading4>Povratak u vlastito djetinjstvo</heading4>
<para>
Potaknuta razmišljanjem, vratila sam se u svoje djetinjstvo. S obzirom da nikad nisam išla u vrtić te da me cijelo djetinjstvo čuvala baka, znala je da je za moj razvoj i socijalizaciju bitno da se družim s drugom djecom. U dobi od 5 godina bilo je posve normalno da se djeca puštaju van, ispred i iza zgrade, sama, bez nadzora odraslih.</para>
<para>Ispred zgrade okupilo bi se mnoštvo djece, različite starosti, koja bi se onda cijelo jutro i popodne zajedno družila i igrala igre poput gumi-gumi, lovice i slično. Društvo je bila dobno šaroliko, a nerijetko smo se mi, petogodišnjaci, družili s jedanaestogodišnjacima. Bili smo ekipa iz zgrade i nismo se miješali s djecom iz susjednih zgrada ili ulica.
Međutim, kada je mnogo djece na okupu duže vrijeme i bez kontrole odraslih, svašta im može pasti na pamet. Tako me nekoliko puta samo viša sila čuvala da ozbiljno ne nastradam. Jedno popodne smo tako, nas desetero djece, otišli do obližnjeg nasipa, na vrhu kojeg je stajao kameni blok valjkastog oblika, šupalj iznutra. Naravno, sinula nam je genijalna ideja; netko će ući u kameni valjak, a ostali će ga gurnuti i zakotrljati niz padinu. S obzirom da sam bila najsitnija, dječji zbor je odlučio da to budem upravo ja! Već sam se počela uvlačiti u kameni blok, kad je jedan dječak dotrčao do nas s porukom da me baka panično traži i da moram hitno doma. To me spasilo od, vrlo vjerojatno, teške povrede ili nečega goreg.</para>
<para>Život na ulici, tj. slobodna i nesputana dječja igra na otvorenom, često bi rezultirala takvim i sličnim idejama. Još jedna slična "genijalna" ideja bila je da mi, djeca, uđemo u jednu obližnju napuštenu kuću, odnosno podrum i da tamo zapalimo veliku vatru i pečemo krumpire. Sva sreća, podijelila sam na vrijeme tu "fantastičnu" ideju sa svojom mamom, koja me zgrožena onim što je čula, uspjela spriječiti u naumu.</para>
<para>Bilo je tu još svakojakih ludosti. Kada bi nam sve dosadilo i kad bismo ostali bez ideja za daljnju igru, počeli smo izmišljati nepodopštine. Tako bismo trčali dugačkim hodnicima zgrade, zvonili redom na sva zvona stanova te to ponavljali bezbroj puta. Glavna fora bilo je ometati stanare zvonjavom te onda bježati. Nerijetko bi nas neki od stanara i ganjali te gađali jajima ili pak zalijevali kantama vode, ukoliko bi nas uspjeli sustići.</para>
<para>Nadalje, moja zgrada bila je u neposrednoj blizini željezničkog kolodvora te je djeci često padalo na pamet igrati se u blizini vlakova i pruga. Tako je ta opasna dječja igra završila kobno za jednog dječaka koji se odlučio popesti na vlak te ga je udar struje gadno opekao i bacio na tlo. Dječaku je 60 posto kože bilo opečeno.</para>
<para>Danas su roditelji (pre)zabrinuti, a djeca (pre)zaštićena. Djeca većinu vremena provode u zatvorenim prostorima, ili u dječjim parkićima i na igralištima, pod budnim okom roditelja, u kontroliranoj igri i kontroliranim uvjetima, mogli bismo reći. Neki osuđuju današnje pretjerano roditeljsko uplitanje u svaki aspekt dječjeg života, pa tako i igru.</para>
<para/>
<heading4>Svako vrijeme nosi svoje</heading4>
<para>
S druge strane, djeca previše vremena provode unutra, uz tehnologiju, izložena svim potencijalnim opasnostima koje sa sobom nosi novo, digitalno doba. Tako danas, mnogo djece koju viđam u školi, vrtiću, parkovima, meni kao laiku s ponešto iskustva u raznim sportskim aktivnostima, ta djeca više nego ikad prije, izgledaju motorički zaostala u odnosu na prethodne naraštaje.</para>
<para>Djeca danas, čini se, imaju sve više problema s hvatanjem lopte, skakanjem, pravilnim trčanjem, držanjem ravnoteže, muče se prilikom izvođenja koluta naprijed i nazad. Sve ono što je starijim generacijama bilo normalno i prirodno, nove generacije uče s mukom. Moderno doba ne pogoduje psihomotornom rastu i razvoju, mogla bih zaključiti.</para>
<para>Međutim, ne treba generalizirati i izjednačavati prošlo vrijeme s današnjim trenutkom i povlačiti paralele i zaključke o nekadašnjim generacijama i njihovoj (nesputanoj) igri i njihovim sposobnostima s današnjim mladima. Svako vrijeme nosi svoje prednosti kao i boljke te potencijalne opasnosti. Djeca su, u onim okolnostima i ondašnjim načinom života, dobivala upravo ono što je to doba moglo pružiti.</para>
<para>U vrijeme socijalizma, na primjer, posao je zaposlenim roditeljima ipak ostavljao više prostora i vremena za provođenje s djecom, a opet ta djeca su bila slobodnija i samostalnija više no ikad. Sporije se živjelo, više se družilo, kreativnije se igralo, a možda i roditelji nisu osjećali taj silni pritisak i vječnu borbu s vremenom i grižnjom savjesti kao danas. Danas se radi više no ikad, a ono malo kvalitetnog vremena što roditeljima preostane nakon svakodnevnog izbivanja od doma, žele provesti sa svojom djecom, aktivno provodeći vrijeme s njima.</para>
<para>Brz tempo života i vječiti nedostatak vremena, mi roditelji često pokušavamo kompenzirati dajući djeci posebno puno pažnje, zabave, kupujući im igračke i poklone. Da, vremena i okolnosti su se promijenili, tako i roditelji, djeca pa i - igra. Opasnosti postoje, kako nekada, tako i danas, možda samo u drugačijem obliku.
</para>
<heading4>Vrste igre</heading4>
<para>
I za kraj, pronašla sam jedan znanstveni rad, u kojem je objašnjena podjela igre, sukladno dobi i razvoju. U predškolskoj dobi igra se može podijeliti na:</para>
<para>1. Funkcionalna igra - vrsta igre u kojoj dijete koristi, isprobava i tako razvija svoje sposobnosti</para>
<para>2. Konstruktivna igra - igra u kojoj se dijete služi predmetima, barata njima s namjerom da nešto stvori</para>
<para>3. Igra pretvaranja - vrsta igre u kojoj djeca koriste predmet ili osobu kao simbol nečeg drugog (simbolička igra uloga, »kao da...»)</para>
<para>4. Igra s pravilima - igra koja se igra prema unaprijed poznatim pravilima i ograničenjima</para>
<para>5. Promatranje - gledanje drugih kako se igraju bez uključivanja u igru</para>
<para>6. Samostalna igra - samostalno i nezavisno igranje bez pokušaja približavanja drugoj djeci</para>
<para>7. Usporedna igra - vrsta igre u kojoj se djeca igraju jedan pokraj drugog i sa sličnim materijalima, ali bez stvarnog druženja ili suradnje</para>
<para>8. Usporedno-svjesna igra – igra u kojoj djeca priznaju prisutnost drugog djeteta uspostavljajući kontakt očima</para>
<para>9. Jednostavna socijalna ili povezujuća igra - igra u kojoj dolazi do porasta kontakta među djecom, djeca se igraju u blizini, započinju razgovor, smiješe se, razmjenjuju igračke</para>
<para>10. Komplementarna i uzajamna igra - vrsta socijalne aktivne igre u kojoj dijete «uzima i daje» (ulovi me - ulovit ću te, sakrij se - traži...)</para>
<para>11. Suradnička igra - igra u grupi koja je nastala radi obavljanja neke aktivnosti ili postizanja nekog cilja, a postupci djece su usklađeni.
</para>
<para>


</para>
<para>**********</para>
<para>
   <strong>Sandra Osrečki</strong>
   <emphasis>magistra je novinarstva i majka troje djece. Sandra se opisuje kao mama koja svakodnevno osmišljava načine kako sakriti brokulu ispod komada pohane piletine, kako na vrijeme odvesti kćer na gimnastiku a da pritom sin ne zakasni na engleski, kako držati bebu na oku i animirati je raznim edukativnim igračkama i vježbicama dok kuha ručak i istovremeno telefonski dogovara termin kod logopeda, kako mužu ujutro zapakirati zdrav ručak za posao, otići na tržnicu po svježe meso i povrće, staviti maskaru i nalakirati nokte, ubaciti još negdje frizera, teretanu i odlazak u parkić s djecom. U tom malom savršeno funkcionirajućem kaosu, Sandra pokušava zadovoljiti potrebe svih članova obitelji, uključujući i svoje, a jedna od tih potreba je i pisanje. Piše iz gušta i poručuje: “Ako pisanjem pomognem/inspiriram/nasmijem barem jednu mamu, bit će mi drago”.</emphasis>
</para>

Dječja igra nekad i danas. Što se promijenilo i je li to dobro za našu djecu? Potaknuta tekstom o odgoju djece u prošlosti i danas, koji se brzinom munje proširio društvenim mrežama te više od 12. 300 puta podijeljen na Facebooku (tekst autorice bloga "Mama, ja sam gladan"), odlučila sam se osvrnuti na dio koji autorica spominje u svom tekstu, a odnosi se na dječju igru nekada i danas. U svom tekstu objašnjava, između ostalog, kako su djeca nekada provodila slobodno vrijeme te uspoređuje to s današnjom djecom modernog doba.
Tako autorica piše:
"Moje djetinjstvo trajalo je sedamdesetih i osamdesetih. Mama, tata, pet godina stariji brat i ja. Ne sjećam se da su se roditelji igrali sa mnom. Imala sam igračke i provodila sate u svijetu mašte. Mama je kuhala ili pospremala. Bavila se kućom i važnijim stvarima. Niti sam htjela, niti ju tražila da se igramo skupa. Zato valjda i danas imam bujnu maštu i uživam u rijetkim trenutcima samoće. Ljeti smo po cijele dane bili vani, penjali se, skakali, ali znalo se vrijeme ručka, večere i spavanja.”

Nadalje, autorica smatra kako smo pretjerali s odgojem djece u ovom modernom dobu te da smo otišli u drugu krajnost. Pretvaramo ih u samožive egomanijake, jer oko njih se vrti cijeli naš svijet, udovoljavamo im u svemu, posvećujemo im svu našu pažnju i vrijeme, igramo se s njima, zabavljamo ih, neprestano im radeći cirkus ne ostavljajući im mjesta za samostalnu igru te ponekad i dosadu.

   "Djecu se konstantno zabavlja, ne znaju se sami igrati, pa te vuku za rukav i traže pažnju. Ako im ne pružiš pažnju onda vrište, pa cijela obitelj sudjeluje u smirivanju."

Nekad - slobodna igra bez nadzora i kontrole

Često čujem starije osobe kako kritiziraju današnju djecu i omladinu, tvrdeći kako dječja igra više nije ono što je nekad bila te da se djeca više zaista ne znaju igrati. Također i autorica teksta opisuje kako je nekada izgledala dječja igra: "Mi smo se grudali, borili se koprivama, dolazili kući opečeni, ozebli, crveni. Nitko nije zbog toga dizao paniku. Nismo bili toliko osjetljivi. Nismo tužakali, jer smo znali da ćemo zbog tužakanja dobiti još jedan."


   Djeca su nekada mnogo više vremena provodila vani, na igralištima i parkovima, bila su maštovitija, a roditelji bezbrižniji. Nerijetko bi djeca pola dana provela vani na ulici, bez ikakvog nadzora i roditeljske kontrole. Satima bi igrali popularne dječje igre poput graničara, skrivača, lovice, stare košare, lanca probijanca, gumi-gumi. Za razliku od današnje djece koja na raspolaganju imaju sve moguće igračke, od društvenih igara, kockica, lutkica, autića, do robota, plišanih životinja, slagalica, didaktičkih igara i sl., nekada djeca nisu imala toliki izbor gotovih igračaka.

Danas - djeca su nadzirana, zatvorena i pred ekranima

Sve što djeca mogu poželjeti, nalazi se na policama trgovina. Često te igračke završe na dnu nekog ormara, zabačene ispod kreveta ili u podrumu. Djeci ubrzo dosade, a najčešći izvor zabave često su im ekrani - bili oni televizora, mobitela, kompjutera ili tableta.
Djeca postaju sve više orijentirana na boravak u zatvorenom, zalijepljena za stolicu ili kauč, a nerijetko i asocijalna. Često se pitam, je li danas sve doista tako crno i nije li prije, za vrijeme mog odrastanja, doista sve bilo "med i mlijeko"? Jesu li današnja djeca zakinuta za slobodnu, nesputanu dječju igru, osuđena na tonu nepotrebnih igračaka i bez imalo mašte, sjede u svojim domovima, prezaštićena i preograničena? Strepe li (pretjerano) današnji roditelji nad svojom djecom te guše li time njihovu slobodu kretanja, razvoj motorike, bezbrižnost i dječju nesputanost?

Povratak u vlastito djetinjstvo

Potaknuta razmišljanjem, vratila sam se u svoje djetinjstvo. S obzirom da nikad nisam išla u vrtić te da me cijelo djetinjstvo čuvala baka, znala je da je za moj razvoj i socijalizaciju bitno da se družim s drugom djecom. U dobi od 5 godina bilo je posve normalno da se djeca puštaju van, ispred i iza zgrade, sama, bez nadzora odraslih.
Ispred zgrade okupilo bi se mnoštvo djece, različite starosti, koja bi se onda cijelo jutro i popodne zajedno družila i igrala igre poput gumi-gumi, lovice i slično. Društvo je bila dobno šaroliko, a nerijetko smo se mi, petogodišnjaci, družili s jedanaestogodišnjacima. Bili smo ekipa iz zgrade i nismo se miješali s djecom iz susjednih zgrada ili ulica.
Međutim, kada je mnogo djece na okupu duže vrijeme i bez kontrole odraslih, svašta im može pasti na pamet. Tako me nekoliko puta samo viša sila čuvala da ozbiljno ne nastradam. Jedno popodne smo tako, nas desetero djece, otišli do obližnjeg nasipa, na vrhu kojeg je stajao kameni blok valjkastog oblika, šupalj iznutra. Naravno, sinula nam je genijalna ideja; netko će ući u kameni valjak, a ostali će ga gurnuti i zakotrljati niz padinu. S obzirom da sam bila najsitnija, dječji zbor je odlučio da to budem upravo ja! Već sam se počela uvlačiti u kameni blok, kad je jedan dječak dotrčao do nas s porukom da me baka panično traži i da moram hitno doma. To me spasilo od, vrlo vjerojatno, teške povrede ili nečega goreg.
Život na ulici, tj. slobodna i nesputana dječja igra na otvorenom, često bi rezultirala takvim i sličnim idejama. Još jedna slična "genijalna" ideja bila je da mi, djeca, uđemo u jednu obližnju napuštenu kuću, odnosno podrum i da tamo zapalimo veliku vatru i pečemo krumpire. Sva sreća, podijelila sam na vrijeme tu "fantastičnu" ideju sa svojom mamom, koja me zgrožena onim što je čula, uspjela spriječiti u naumu.
Bilo je tu još svakojakih ludosti. Kada bi nam sve dosadilo i kad bismo ostali bez ideja za daljnju igru, počeli smo izmišljati nepodopštine. Tako bismo trčali dugačkim hodnicima zgrade, zvonili redom na sva zvona stanova te to ponavljali bezbroj puta. Glavna fora bilo je ometati stanare zvonjavom te onda bježati. Nerijetko bi nas neki od stanara i ganjali te gađali jajima ili pak zalijevali kantama vode, ukoliko bi nas uspjeli sustići.
Nadalje, moja zgrada bila je u neposrednoj blizini željezničkog kolodvora te je djeci često padalo na pamet igrati se u blizini vlakova i pruga. Tako je ta opasna dječja igra završila kobno za jednog dječaka koji se odlučio popesti na vlak te ga je udar struje gadno opekao i bacio na tlo. Dječaku je 60 posto kože bilo opečeno.
Danas su roditelji (pre)zabrinuti, a djeca (pre)zaštićena. Djeca većinu vremena provode u zatvorenim prostorima, ili u dječjim parkićima i na igralištima, pod budnim okom roditelja, u kontroliranoj igri i kontroliranim uvjetima, mogli bismo reći. Neki osuđuju današnje pretjerano roditeljsko uplitanje u svaki aspekt dječjeg života, pa tako i igru.

Svako vrijeme nosi svoje

S druge strane, djeca previše vremena provode unutra, uz tehnologiju, izložena svim potencijalnim opasnostima koje sa sobom nosi novo, digitalno doba. Tako danas, mnogo djece koju viđam u školi, vrtiću, parkovima, meni kao laiku s ponešto iskustva u raznim sportskim aktivnostima, ta djeca više nego ikad prije, izgledaju motorički zaostala u odnosu na prethodne naraštaje.
Djeca danas, čini se, imaju sve više problema s hvatanjem lopte, skakanjem, pravilnim trčanjem, držanjem ravnoteže, muče se prilikom izvođenja koluta naprijed i nazad. Sve ono što je starijim generacijama bilo normalno i prirodno, nove generacije uče s mukom. Moderno doba ne pogoduje psihomotornom rastu i razvoju, mogla bih zaključiti.
Međutim, ne treba generalizirati i izjednačavati prošlo vrijeme s današnjim trenutkom i povlačiti paralele i zaključke o nekadašnjim generacijama i njihovoj (nesputanoj) igri i njihovim sposobnostima s današnjim mladima. Svako vrijeme nosi svoje prednosti kao i boljke te potencijalne opasnosti. Djeca su, u onim okolnostima i ondašnjim načinom života, dobivala upravo ono što je to doba moglo pružiti.
U vrijeme socijalizma, na primjer, posao je zaposlenim roditeljima ipak ostavljao više prostora i vremena za provođenje s djecom, a opet ta djeca su bila slobodnija i samostalnija više no ikad. Sporije se živjelo, više se družilo, kreativnije se igralo, a možda i roditelji nisu osjećali taj silni pritisak i vječnu borbu s vremenom i grižnjom savjesti kao danas. Danas se radi više no ikad, a ono malo kvalitetnog vremena što roditeljima preostane nakon svakodnevnog izbivanja od doma, žele provesti sa svojom djecom, aktivno provodeći vrijeme s njima.
Brz tempo života i vječiti nedostatak vremena, mi roditelji često pokušavamo kompenzirati dajući djeci posebno puno pažnje, zabave, kupujući im igračke i poklone. Da, vremena i okolnosti su se promijenili, tako i roditelji, djeca pa i - igra. Opasnosti postoje, kako nekada, tako i danas, možda samo u drugačijem obliku.

Vrste igre

I za kraj, pronašla sam jedan znanstveni rad, u kojem je objašnjena podjela igre, sukladno dobi i razvoju. U predškolskoj dobi igra se može podijeliti na:
1. Funkcionalna igra - vrsta igre u kojoj dijete koristi, isprobava i tako razvija svoje sposobnosti
2. Konstruktivna igra - igra u kojoj se dijete služi predmetima, barata njima s namjerom da nešto stvori
3. Igra pretvaranja - vrsta igre u kojoj djeca koriste predmet ili osobu kao simbol nečeg drugog (simbolička igra uloga, »kao da...»)
4. Igra s pravilima - igra koja se igra prema unaprijed poznatim pravilima i ograničenjima
5. Promatranje - gledanje drugih kako se igraju bez uključivanja u igru
6. Samostalna igra - samostalno i nezavisno igranje bez pokušaja približavanja drugoj djeci
7. Usporedna igra - vrsta igre u kojoj se djeca igraju jedan pokraj drugog i sa sličnim materijalima, ali bez stvarnog druženja ili suradnje
8. Usporedno-svjesna igra – igra u kojoj djeca priznaju prisutnost drugog djeteta uspostavljajući kontakt očima
9. Jednostavna socijalna ili povezujuća igra - igra u kojoj dolazi do porasta kontakta među djecom, djeca se igraju u blizini, započinju razgovor, smiješe se, razmjenjuju igračke
10. Komplementarna i uzajamna igra - vrsta socijalne aktivne igre u kojoj dijete «uzima i daje» (ulovi me - ulovit ću te, sakrij se - traži...)
11. Suradnička igra - igra u grupi koja je nastala radi obavljanja neke aktivnosti ili postizanja nekog cilja, a postupci djece su usklađeni.





**********

   Sandra Osrečki
   magistra je novinarstva i majka troje djece. Sandra se opisuje kao mama koja svakodnevno osmišljava načine kako sakriti brokulu ispod komada pohane piletine, kako na vrijeme odvesti kćer na gimnastiku a da pritom sin ne zakasni na engleski, kako držati bebu na oku i animirati je raznim edukativnim igračkama i vježbicama dok kuha ručak i istovremeno telefonski dogovara termin kod logopeda, kako mužu ujutro zapakirati zdrav ručak za posao, otići na tržnicu po svježe meso i povrće, staviti maskaru i nalakirati nokte, ubaciti još negdje frizera, teretanu i odlazak u parkić s djecom. U tom malom savršeno funkcionirajućem kaosu, Sandra pokušava zadovoljiti potrebe svih članova obitelji, uključujući i svoje, a jedna od tih potreba je i pisanje. Piše iz gušta i poručuje: “Ako pisanjem pomognem/inspiriram/nasmijem barem jednu mamu, bit će mi drago”.
 Sandra Osrečki 

kolumna-mame-sandre

Dječja igra nekad i danas. Što se promijenilo i je li to dobro za našu djecu?

<para>Želiš doživjeti stotu? Izgledi su ti možda i bolji nego što misliš. Naime, sve veći broj ljudi diljem svijeta živi puno duže u usporedbi s prijašnjim godinama, pokazala su istraživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 svjećica na rođendanskoj torti nije samo pitanje sreće ili genetike. Oko dvije trećine naše dugovječnosti pod našom je kontrolom, tvrde liječnici. Ključ se krije u zdravom načinu života, što ne utječe samo na dugovječnost, već i na funkcionalni status. Drugim riječima, život starijih ljudi danas može biti puno bolji i kvalitetniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ne postoji nikakav priručnik koji će nam zajamčiti da ćemo doživjeti stotu, postoje određene zdrave navike koje svi možemo usvoiiti i koje povećavaju šanse za dulji život. O čemu je riječ, pročitaj u nastavku.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Svakodnevno se istežu</title>
   <para>Porchon-Lynch je sa svojih 100 godina najstarija instruktorica joge na svijetu. Jogu podučava već 45 godina, a prakticira je više od 70 godina. Tajna njezine dugovječnosti upravo je u istezanju. Liječnici su također potvrdili da svi stariji ljudi koji dobro žive u svojoj svakodnevnoj rutini imaju istezanje koje poboljšava pokretljivost i smanjuje rizik od pada.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1da9e57e-35a8-11eb-83ac-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Borave u prirodi</title>
   <para>Nije tajna da boravak na svježem zraku doprinosi ljudskom zdravlju. Studije su pokazale da socijalna i fizička aktivnost može pozitivno utjecati na dugovječnost. Rezultati istraživanja su pokazali kako su oni ljudi koji su svakodnevno izlazili van živjeli duže u usporedbi s onima koji nisu izlazili.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1d8a66c2-35a8-11eb-b487-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne puše</title>
   <para>Najjednostavniji način da poboljšaš svoje šanse za dulji život? Nemoj pušiti. Malo je 90-godišnjaka ili 100-godišnjaka koji puše, kažu liječnici. Zapravo, u prosjeku, pušači umiru 10 godina ranije u usporedbi s nepušačima te imaju veće zdravstvene probleme i komplikacije.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1e06f12e-35a8-11eb-ba0d-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zdravo se hrane</title>
   <para>Prehrana je ključna kad je u pitanju dugovječnost, a jedna Amerikanka koja je doživjela 114. godinu otkrila je kako je svakodnevno jela slatki krumpir te smatra da je upravo to tajna njezinog dugog života. Liječnici otkrivaju kako je prehrana većine starijih ljudi koji su živjeli dugo uglavnom bazirana na povrću. Prehrana na biljnoj bazi ne sadrži puno kolesterola, a bogata je vlaknima, antioksidantima i drugim hranjivim tvarima koje jačaju imunološki sustav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1db61b96-35a8-11eb-81e0-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Duhovni su</title>
   <para>Jedna žena iz New Yorka, koja je proslavila svoj 111. rođendan, novinarima  je otkrila kako joj je vjera u Boga omogućila da živi dug i zdrav život. Ima nešto u tome jer su istraživanja pokazala da duhovni ljudi u prosjeku žive duže. Liječnici kažu kako duhovnost i osjećaj da smo dio nečega većega može imati ogroman utjecaj na kvalitetu života kod starijih osoba.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1f9df3e8-35a8-11eb-9305-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Druže se s drugima</title>
   <para>Mnoge su studije pokazala kako ljudi sa širim društvenim krugovima imaju manju stopu rizika od smrti, u usporedbi s onima čiji je društveni krug manji. Ljudi su društvena bića pa takvi rezultati i ne iznenađuju, kažu liječnici. Moramo se družiti s ljudima koje volimo jer su nam oni jedina emocionalna podrška, a i činjenica je da je sreća stvarna jedino kad se s nekim dijeli.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1e16699c-35a8-11eb-9d7b-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaju pozitivan stav</title>
   <para>Istraživanja o starenju provedena 2012. godine pokazala su kako ljudi s pozitivnim stavovima i smislom za humor imaju mnogo veće šanse za dulji život. Najstariji mještani sela u kojima su se istraživanja provodila pokazali su jedinstvenu kombinaciju otpornosti, fleksibilnosti i optimizma što im je omogućilo da se nose s životnim usponima i padovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1dc89d48-35a8-11eb-8cca-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Brinu o svom zdravlju</title>
   <para>Još jedna zajednička karakteristika koju su liječnici primijetili kod svojih najstarijih pacijenata je to što su proaktivni u održavanju vlastita zdravlja. Takvi ljudi brinu u svom zdravlju i redovno posjećuju liječnike radi rutinskih pregleda, cijepljenja i sl. Prema tome, ako postoje ikakvi zdravstveni problemi, oni će se otkriti na vrijeme. Sve to, uz dobre odnose sa samim liječnicima,  bitno utječe na kvalitetu života starijih osoba.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1d95686a-35a8-11eb-8785-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fizički su aktivni</title>
   <para>Ljudi koji žive dugo su fizički aktivni i pod svoje stare dane. Mnogi zdravstveni problemi izazvani su upravo sjedilačkim načinom života te nedostatkom fizičke aktivnosti pa je tjelovježba nužna za održavanje zdravlja. Osim što smanjuje rizik od mnogih zdravstvenih problema, tjelovježba pozitivno utječe i na raspoloženje. Fizička aktivnost ne mora se nužno odnosi na vježbanje u teretani. Bilo kakvo kretanje poput šetnje, planinarenja, vrtlarenja i slično je poželjno i može učiniti veliku razliku u kvaliteti i duljini života.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1e1138c8-35a8-11eb-982b-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne preskaču doručak</title>
   <para>Još jedna zanimljiva činjenica starijih ljudi koji dugo žive je i to da oni nikad ne preskaču doručak. Naime, već i ptice na grani znaju da je upravo doručak najzdraviji obrok u danu i da je on nužan da bismo se napunili energijom za dan koji je pred nama. Osim toga, zdrav doručak pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da preskakanje doručka može biti povezano s višim indeksom tjelesne mase.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1e7661c6-35a8-11eb-ac5d-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Klone se stresa</title>
   <para>Stres, brige i tenzije prouzrokuju bore, a mogu negativno utjecati i na psihičko zdravlje čovjeka. Visoka razina stresa može oslabiti imunološki sustav zbog čega postajemo skloniji raznim bolestima. Većina ljudi koji su doživjeli stotu naučili su kako se nositi s životom i svim problemima koje nam on nosi. Ne postoji magičan recept za izbjegavanje stresa, no postoje metode za opuštanje koje mogu biti od velike pomoći, kažu liječnici.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1db271c6-35a8-11eb-abfc-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaju svoju životnu svrhu</title>
   <para>Ljudi u Okinawi to nazivaju "Ikigai". Kostarikanci kažu "Plan de Vida". Stariji Talijani koji žive u ruralnim dijelovima Italije i rade u svojim domovima i na zemlji kažu da je to nešto što im daje osjećaj svrhe i pomaže im da žive dulje. Jedna zajednička stvar svima koji žive dugo je razumijevanje životnog ciklusa te određena razina svijesti o tome što njihov život znači. I oni to cijene, kažu istraživači. Imati životnu svrhu pomaže nam da ustanemo iz kreveta svako jutro, a pokazalo se i da nas to čini otpornijima. Nakon gubitka voljenih, umjesto da se izoliraju, takvi se ljudi povezuju s prijateljima, ostatkom obitelji i svima do kojih im je stalo. To im daje snagu da nastave.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1d8bc80a-35a8-11eb-8e13-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Ljudi koji su doživjeli 100. otkrivaju u čemu je tajna dugovječnosti Životni stil i prehrana igraju veliku ulogu kad je u pitanju dug život Želiš doživjeti stotu? Izgledi su ti možda i bolji nego što misliš. Naime, sve veći broj ljudi diljem svijeta živi puno duže u usporedbi s prijašnjim godinama, pokazala su istraživanja.
 
100 svjećica na rođendanskoj torti nije samo pitanje sreće ili genetike. Oko dvije trećine naše dugovječnosti pod našom je kontrolom, tvrde liječnici. Ključ se krije u zdravom načinu života, što ne utječe samo na dugovječnost, već i na funkcionalni status. Drugim riječima, život starijih ljudi danas može biti puno bolji i kvalitetniji.
 
Iako ne postoji nikakav priručnik koji će nam zajamčiti da ćemo doživjeti stotu, postoje određene zdrave navike koje svi možemo usvoiiti i koje povećavaju šanse za dulji život. O čemu je riječ, pročitaj u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Svakodnevno se istežu
   Porchon-Lynch je sa svojih 100 godina najstarija instruktorica joge na svijetu. Jogu podučava već 45 godina, a prakticira je više od 70 godina. Tajna njezine dugovječnosti upravo je u istezanju. Liječnici su također potvrdili da svi stariji ljudi koji dobro žive u svojoj svakodnevnoj rutini imaju istezanje koje poboljšava pokretljivost i smanjuje rizik od pada.

 
 
   
      
      
   



   Borave u prirodi
   Nije tajna da boravak na svježem zraku doprinosi ljudskom zdravlju. Studije su pokazale da socijalna i fizička aktivnost može pozitivno utjecati na dugovječnost. Rezultati istraživanja su pokazali kako su oni ljudi koji su svakodnevno izlazili van živjeli duže u usporedbi s onima koji nisu izlazili.

 
 
   
      
      
   



   Ne puše
   Najjednostavniji način da poboljšaš svoje šanse za dulji život? Nemoj pušiti. Malo je 90-godišnjaka ili 100-godišnjaka koji puše, kažu liječnici. Zapravo, u prosjeku, pušači umiru 10 godina ranije u usporedbi s nepušačima te imaju veće zdravstvene probleme i komplikacije.

 
 
   
      
      
   



   Zdravo se hrane
   Prehrana je ključna kad je u pitanju dugovječnost, a jedna Amerikanka koja je doživjela 114. godinu otkrila je kako je svakodnevno jela slatki krumpir te smatra da je upravo to tajna njezinog dugog života. Liječnici otkrivaju kako je prehrana većine starijih ljudi koji su živjeli dugo uglavnom bazirana na povrću. Prehrana na biljnoj bazi ne sadrži puno kolesterola, a bogata je vlaknima, antioksidantima i drugim hranjivim tvarima koje jačaju imunološki sustav.
 

   
      
      
   



   Duhovni su
   Jedna žena iz New Yorka, koja je proslavila svoj 111. rođendan, novinarima  je otkrila kako joj je vjera u Boga omogućila da živi dug i zdrav život. Ima nešto u tome jer su istraživanja pokazala da duhovni ljudi u prosjeku žive duže. Liječnici kažu kako duhovnost i osjećaj da smo dio nečega većega može imati ogroman utjecaj na kvalitetu života kod starijih osoba.

 
 
   
      
      
   



   Druže se s drugima
   Mnoge su studije pokazala kako ljudi sa širim društvenim krugovima imaju manju stopu rizika od smrti, u usporedbi s onima čiji je društveni krug manji. Ljudi su društvena bića pa takvi rezultati i ne iznenađuju, kažu liječnici. Moramo se družiti s ljudima koje volimo jer su nam oni jedina emocionalna podrška, a i činjenica je da je sreća stvarna jedino kad se s nekim dijeli.

 
 
   
      
   



   Imaju pozitivan stav
   Istraživanja o starenju provedena 2012. godine pokazala su kako ljudi s pozitivnim stavovima i smislom za humor imaju mnogo veće šanse za dulji život. Najstariji mještani sela u kojima su se istraživanja provodila pokazali su jedinstvenu kombinaciju otpornosti, fleksibilnosti i optimizma što im je omogućilo da se nose s životnim usponima i padovima.
 

   
      
      
   



   Brinu o svom zdravlju
   Još jedna zajednička karakteristika koju su liječnici primijetili kod svojih najstarijih pacijenata je to što su proaktivni u održavanju vlastita zdravlja. Takvi ljudi brinu u svom zdravlju i redovno posjećuju liječnike radi rutinskih pregleda, cijepljenja i sl. Prema tome, ako postoje ikakvi zdravstveni problemi, oni će se otkriti na vrijeme. Sve to, uz dobre odnose sa samim liječnicima,  bitno utječe na kvalitetu života starijih osoba.

 
 
   
      
      
   



   Fizički su aktivni
   Ljudi koji žive dugo su fizički aktivni i pod svoje stare dane. Mnogi zdravstveni problemi izazvani su upravo sjedilačkim načinom života te nedostatkom fizičke aktivnosti pa je tjelovježba nužna za održavanje zdravlja. Osim što smanjuje rizik od mnogih zdravstvenih problema, tjelovježba pozitivno utječe i na raspoloženje. Fizička aktivnost ne mora se nužno odnosi na vježbanje u teretani. Bilo kakvo kretanje poput šetnje, planinarenja, vrtlarenja i slično je poželjno i može učiniti veliku razliku u kvaliteti i duljini života.

 
 
   
      
      
   



   Ne preskaču doručak
   Još jedna zanimljiva činjenica starijih ljudi koji dugo žive je i to da oni nikad ne preskaču doručak. Naime, već i ptice na grani znaju da je upravo doručak najzdraviji obrok u danu i da je on nužan da bismo se napunili energijom za dan koji je pred nama. Osim toga, zdrav doručak pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da preskakanje doručka može biti povezano s višim indeksom tjelesne mase.

 
 
   
      
      
      
   



   Klone se stresa
   Stres, brige i tenzije prouzrokuju bore, a mogu negativno utjecati i na psihičko zdravlje čovjeka. Visoka razina stresa može oslabiti imunološki sustav zbog čega postajemo skloniji raznim bolestima. Većina ljudi koji su doživjeli stotu naučili su kako se nositi s životom i svim problemima koje nam on nosi. Ne postoji magičan recept za izbjegavanje stresa, no postoje metode za opuštanje koje mogu biti od velike pomoći, kažu liječnici.

 
 
   
      
      
   



   Imaju svoju životnu svrhu
   Ljudi u Okinawi to nazivaju "Ikigai". Kostarikanci kažu "Plan de Vida". Stariji Talijani koji žive u ruralnim dijelovima Italije i rade u svojim domovima i na zemlji kažu da je to nešto što im daje osjećaj svrhe i pomaže im da žive dulje. Jedna zajednička stvar svima koji žive dugo je razumijevanje životnog ciklusa te određena razina svijesti o tome što njihov život znači. I oni to cijene, kažu istraživači. Imati životnu svrhu pomaže nam da ustanemo iz kreveta svako jutro, a pokazalo se i da nas to čini otpornijima. Nakon gubitka voljenih, umjesto da se izoliraju, takvi se ljudi povezuju s prijateljima, ostatkom obitelji i svima do kojih im je stalo. To im daje snagu da nastave.

   
      
      
   
 Ma.G. 

Ljudi koji su doživjeli 100. otkrivaju u čemu je tajna dugovječnosti

<para>Već sigurno znaš da biranje zdravih namirnica - poput lisnatog zelenog povrća, tamne čokolade i citrusa - može pomoći u prevladavanju kroničnih stanja poput bolesti srca i dijabetesa. No, jesi li znala da određena hrana također može imati čudesan efekt na tvoju kožu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što jedemo može utjecati na ravnotežu hormona, uzrokovati akne i stvoriti ili smanjiti upalu koja je povezana sa starenjem kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo zato donosimo ti 12 najboljih namirnica koje će ti pomoći održavati kožu zdravom i prelijepom:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Masna riba</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Masne vrste ribe, kao što je losos, sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu smanjiti upalu i zadržati vlažnost kože. One su također dobar izvor visokokvalitetnih proteina, vitamina E i cinka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Avokado</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Avokado je bogat korisnim masnoćama i sadrži vitamine E i C, koji su važni za zdravu kožu. Oni također sadrže i spojeve koji mogu zaštititi tvoju kožu od oštećenja uzrokovanih suncem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/pit-avocado-rotates-uMNLZUzgSsEtq"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Orasi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Orasi su dobar izvor esencijalnih masti, cinka, vitamina E, vitamina C, selena i proteina - sve to su hranjive tvari koje tvoja koža treba da ostane zdrava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Suncokretove sjemenke</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sjemenke suncokreta izvrstan su izvor hranjivih tvari, uključujući vitamina E, koji je važan antioksidans za kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Batat</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slatki krumpir batat izvrstan je izvor beta-karotena, koji djeluje kao prirodna krema za sunčanje i može zaštititi tvoju kožu od oštećenja uzrokovanog suncem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/chocolate-cute-sexy-vKkf4k73uBuik"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>6. Tamna čokolada</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kakao sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi tvoju kožu od opeklina. Ovi antioksidanti mogu također ispeglati bore, poboljšati debljinu kože, hidrataciju, protok krvi i teksturu kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>7. Brokula</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brokula je dobar izvor vitamina, minerala i karotenoida koji su važni za zdravlje kože. Sadrži i sulforafan, koji može spriječiti rak kože i zaštititi tvoju kožu od opeklina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>8. Rajčica</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rajčice su dobar izvor vitamina C i svih glavnih karotenoida, osobito likopena. Ovi karotenoidi štite kožu od oštećenja od sunca i mogu spriječiti stvaranje bora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/subway-sverige-funny-cute-1zi2SFsjUwzB0at4h1"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>9. Soja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Soja sadrži izoflavone, za koje se pokazalo da poboljšavaju izgled kože i peglaju bore, poboljšavaju količine kolagena, elastičnost i suhoću kože, te je štite od UV zračenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>10. </strong>
   <strong>Crvena ili žuta paprika</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Paprika sadrži mnogo beta-karotena i vitamina C - oba su važna antioksidansa za kožu. Vitamin C je također potreban za stvaranje kolagena, strukturnog proteina koji održava tvoju kožu elastičnom i mladolikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>11. Zeleni čaj</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Katehini koji se nalaze u zelenom čaju snažni su antioksidansi koji mogu zaštititi kožu od oštećenja uzrokovanog suncem i smanjiti crvenilo te poboljšati njenu hidrataciju, debljinu i elastičnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>12. Crveno vino</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Resveratrol, poznati antioksidans koji se nalazi u crvenom vinu, može usporiti proces starenja kože tako što narušava štetne slobodne radikale koji oštećuju tvoju kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> </para>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/wine-UtyJkFjwPP5NS"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

12 najboljih namirnica za zdravu kožu Sve je više istraživanja koja pokazuju da prehrana doista utječe na ten i kožu Već sigurno znaš da biranje zdravih namirnica - poput lisnatog zelenog povrća, tamne čokolade i citrusa - može pomoći u prevladavanju kroničnih stanja poput bolesti srca i dijabetesa. No, jesi li znala da određena hrana također može imati čudesan efekt na tvoju kožu?
   
Ono što jedemo može utjecati na ravnotežu hormona, uzrokovati akne i stvoriti ili smanjiti upalu koja je povezana sa starenjem kože.
   
Upravo zato donosimo ti 12 najboljih namirnica koje će ti pomoći održavati kožu zdravom i prelijepom:
   
   1. Masna riba
   
Masne vrste ribe, kao što je losos, sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu smanjiti upalu i zadržati vlažnost kože. One su također dobar izvor visokokvalitetnih proteina, vitamina E i cinka.
   
   2. Avokado
   
Avokado je bogat korisnim masnoćama i sadrži vitamine E i C, koji su važni za zdravu kožu. Oni također sadrže i spojeve koji mogu zaštititi tvoju kožu od oštećenja uzrokovanih suncem.
 




   
      
   


   
   3. Orasi
   
Orasi su dobar izvor esencijalnih masti, cinka, vitamina E, vitamina C, selena i proteina - sve to su hranjive tvari koje tvoja koža treba da ostane zdrava.
   
   4. Suncokretove sjemenke
   
Sjemenke suncokreta izvrstan su izvor hranjivih tvari, uključujući vitamina E, koji je važan antioksidans za kožu.
   
   5. Batat
   
Slatki krumpir batat izvrstan je izvor beta-karotena, koji djeluje kao prirodna krema za sunčanje i može zaštititi tvoju kožu od oštećenja uzrokovanog suncem.
 




   
      
   


   
   6. Tamna čokolada
   
Kakao sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi tvoju kožu od opeklina. Ovi antioksidanti mogu također ispeglati bore, poboljšati debljinu kože, hidrataciju, protok krvi i teksturu kože.
   
   7. Brokula
   
Brokula je dobar izvor vitamina, minerala i karotenoida koji su važni za zdravlje kože. Sadrži i sulforafan, koji može spriječiti rak kože i zaštititi tvoju kožu od opeklina.
   
   8. Rajčica
   
Rajčice su dobar izvor vitamina C i svih glavnih karotenoida, osobito likopena. Ovi karotenoidi štite kožu od oštećenja od sunca i mogu spriječiti stvaranje bora.
 




   
      
   


   
   9. Soja
   
Soja sadrži izoflavone, za koje se pokazalo da poboljšavaju izgled kože i peglaju bore, poboljšavaju količine kolagena, elastičnost i suhoću kože, te je štite od UV zračenja.
   
   10. 
   Crvena ili žuta paprika
   
Paprika sadrži mnogo beta-karotena i vitamina C - oba su važna antioksidansa za kožu. Vitamin C je također potreban za stvaranje kolagena, strukturnog proteina koji održava tvoju kožu elastičnom i mladolikom.
   
   11. Zeleni čaj
   
Katehini koji se nalaze u zelenom čaju snažni su antioksidansi koji mogu zaštititi kožu od oštećenja uzrokovanog suncem i smanjiti crvenilo te poboljšati njenu hidrataciju, debljinu i elastičnost.
   
   12. Crveno vino
   
Resveratrol, poznati antioksidans koji se nalazi u crvenom vinu, može usporiti proces starenja kože tako što narušava štetne slobodne radikale koji oštećuju tvoju kožu.
 

 


   
      
   
 M.N. 

12 najboljih namirnica za zdravu kožu

<para>Ručna limfna drenaža je vrsta lagane, ritmične masaže u kojoj se koristi niz specijaliziranih i nježnih ritmičnih tehnika pritiska rukama kako bi se pokretala koža u pravcu toka limfe. Njome se stimuliraju limfne žile, protok limfe i kretanje tekućine. Limfne žile u našem tijelu igraju ključnu ulogu u prijenosu hranjivih tvari, antitijela i bijelih krvnih stanica do stanica tjelesnog tkiva i uklanja toksine, stanični otpad i odumrle stanice. Kad limfne žile ne funkcioniraju optimalno, zbog začepljenja - ne dolazi samo do natečenosti tijela, posebice nogu, već i opada tjelesni imunitet, što može rezultirati nizom oboljenja poput alergija, glavobolja, upala sinusa, čestih infekcija i pada energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručna limfna drenaža pomaže u otklanjanju tih zastoja i obnavlja limfni sustav u normalno funkcionalno stanje. Također pomaže u radu živčanog sustava, snizuje krvni tlak, smanjuje stres i poboljšava san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručnu limfnu drenažu razvili su danski fizioterapeuti, doktori Emil i Estrid Vodder tridesetih godina prošlog stoljeća. Ova tehnika se razvila kao rezultat njihovih istraživanja limfnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tipični tretman ručne limfne drenaže kod fizioterapeuta ili masera traje otprilike jedan sat do sat i pol. No, limfnu drenažu možemo raditi i sami kod kuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Mogu li limfnu drenažu raditi sama?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na YouTubeu je dostupno nekoliko jako dobrih tutoriala koji su jednostavni za praćenje - poput ovih u nastavku. Budući da se radi o vrlo laganom pritisku koji se primjenjuje na područja na tijelu do kojih možete doći (kao što su pazusi, vrat, zglobovi i noge) - zapravo ovu vrstu masaže možeš prilično lako primijeniti sama. Možda učinak neće biti toliko stručan kao kod profesionalca - no pomoći će barem ublažiti tvoje tegobe.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <strong>Koje su koristi ručne limfne drenaže?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručna limfna drenaža je preventivno i dopunsko liječenje. Ona daje poticaj vašem imunološkom sustavu. Pokazala se vrlo učinkovitom u liječenju bolesti poput edema, začepljenja sinusa, nadutosti, migrenskih glavobolja i reumatičnog artritisa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također pridonosi bržem izlječenju lomova, istegnutih ligamenata, uganuća i smanjuje bolove. Manualna limfna drenaža se također koristi za liječenje problema s kožom poput akni, za zalječenje rana i opeklina, za smanjenje ožiljaka i strija, te za uklanjanje celulita. Ima duboko opuštajući učinak na živčani sustav i odlična je za oslobađanje od stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručna limfna drenaža se koristi u kombinaciji s drugim terapijama za liječenje primarnog i sekundarnog limfedema. Vrlo je učinkovita u liječenju oteklina koje su posljedica problema s cirkulacijom.</para>

Što je limfna drenaža i kako je možeš sama napraviti kod kuće Ako te muči otečenost tijela: nogu, lica, ruku... Isprobaj sama kod kuće raditi ručnu limfnu drenažu Ručna limfna drenaža je vrsta lagane, ritmične masaže u kojoj se koristi niz specijaliziranih i nježnih ritmičnih tehnika pritiska rukama kako bi se pokretala koža u pravcu toka limfe. Njome se stimuliraju limfne žile, protok limfe i kretanje tekućine. Limfne žile u našem tijelu igraju ključnu ulogu u prijenosu hranjivih tvari, antitijela i bijelih krvnih stanica do stanica tjelesnog tkiva i uklanja toksine, stanični otpad i odumrle stanice. Kad limfne žile ne funkcioniraju optimalno, zbog začepljenja - ne dolazi samo do natečenosti tijela, posebice nogu, već i opada tjelesni imunitet, što može rezultirati nizom oboljenja poput alergija, glavobolja, upala sinusa, čestih infekcija i pada energije.
   
Ručna limfna drenaža pomaže u otklanjanju tih zastoja i obnavlja limfni sustav u normalno funkcionalno stanje. Također pomaže u radu živčanog sustava, snizuje krvni tlak, smanjuje stres i poboljšava san.
   
Ručnu limfnu drenažu razvili su danski fizioterapeuti, doktori Emil i Estrid Vodder tridesetih godina prošlog stoljeća. Ova tehnika se razvila kao rezultat njihovih istraživanja limfnog sustava.
   
Tipični tretman ručne limfne drenaže kod fizioterapeuta ili masera traje otprilike jedan sat do sat i pol. No, limfnu drenažu možemo raditi i sami kod kuće.
   
   Mogu li limfnu drenažu raditi sama?
   
   
Na YouTubeu je dostupno nekoliko jako dobrih tutoriala koji su jednostavni za praćenje - poput ovih u nastavku. Budući da se radi o vrlo laganom pritisku koji se primjenjuje na područja na tijelu do kojih možete doći (kao što su pazusi, vrat, zglobovi i noge) - zapravo ovu vrstu masaže možeš prilično lako primijeniti sama. Možda učinak neće biti toliko stručan kao kod profesionalca - no pomoći će barem ublažiti tvoje tegobe.


   
   
   
   
 

   Koje su koristi ručne limfne drenaže?
   
   
Ručna limfna drenaža je preventivno i dopunsko liječenje. Ona daje poticaj vašem imunološkom sustavu. Pokazala se vrlo učinkovitom u liječenju bolesti poput edema, začepljenja sinusa, nadutosti, migrenskih glavobolja i reumatičnog artritisa.
   
Također pridonosi bržem izlječenju lomova, istegnutih ligamenata, uganuća i smanjuje bolove. Manualna limfna drenaža se također koristi za liječenje problema s kožom poput akni, za zalječenje rana i opeklina, za smanjenje ožiljaka i strija, te za uklanjanje celulita. Ima duboko opuštajući učinak na živčani sustav i odlična je za oslobađanje od stresa.
   
Ručna limfna drenaža se koristi u kombinaciji s drugim terapijama za liječenje primarnog i sekundarnog limfedema. Vrlo je učinkovita u liječenju oteklina koje su posljedica problema s cirkulacijom. Žena.hr 

Što je limfna drenaža i kako je možeš sama napraviti kod kuće

<para>Samopouzdanje je od velike važnosti za gotovo sva područja života, pa ipak mnogi ga baš i nemaju previše. Nedostatak vjere u sebe i svoje sposobnosti može negativno utjecati na nas i naš pogled na svijet, zbog čega se može činiti da svi, osim nas uspijevaju u onom što rade.
</para>
<para>U stvarnosti, ljudi koji imaju mnogo samopouzdanja i koji dobivaju sve što žele jednostavno vjeruju u sebe. Kod predstavljanja nekog projekta, ljudi će prije poduprijeti osobu koja jasno govori, ne pokazuje strah i sigurna je u to što govori, nego onu koja zamuckuje, nervozna je i preplašena. Osobe koje imaju samopouzdanja shvaćaju da neuspjeh znači samo to da niste uspjeli napraviti jedan zadatak, a ne da su one same neuspješne.</para>
<para>Dobro je to što se samopouzdanje može izgraditi, a mi ćemo ti dati nekoliko savjeta kako to postići.</para>
<para>
   <strong>Što je samopouzdanje?</strong>
</para>
<para>Samopouzdanje se odnosi na način kako doživljavaš sebe i kako misliš da te drugi doživljavaju. Ako imaš malo samopouzdanja, imat ćeš nisko mišljenje o sebi, svojim sposobnostima i načinu na koji te drugi ljudi doživljavaju.</para>
<para>Ako tvoje misli započinju sa „Ne mogu...“, „Moram...“  ili „Trebala bih...“ tada vjerojatno imaš malo samopouzdanja.</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu_NMSQHEE8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
   <strong>Kako izgraditi samopoštovanje i vjeru u sebe</strong>
</para>
<para>Ljudi s razvijenim samopoštovanjem vjeruju u to da će ostvariti svoje ciljeve. Uspjeh koji dožive kad ostvare nešto što su naumili dodatno im izgrađuje samopouzdanje.Svaki pojedinačni zadatak ili ostvareni cilj je prilika za uspjeh i podizanje vjere u sebe, što izgrađuje samopouzdanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samopoštovanje i pozitivno mišljenje o sebi su glavni preduvjeti za podizanje samopouzdanja, jer kad vjeruješ da ćeš uspjeti u nečem, veća je vjerojatnost da će se to i ostvariti. Ako misliš da ćete doživjeti neuspjeh, tada ćeš se tako i ponašati, te vrlo vjerojatno ni nećeš uspjeti.</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu_N2CoAqwy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
   <strong>Izgradi samopouzdanje:</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Napravi listu svojih pozitivnih strana. Zapamti - svi smo mi dobri u nečem. Na listu možeš napisati da si dobar roditelj, vjeran prijatelj ili vrijedan radnik.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Percepcija kreira stvarnost, pa promatraj sebe kao osobu koja ostvaruje ciljeve koje si zada.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Upamti da uspjeh privlači uspjeh, stoga počni od manjih ciljeva i idi prema većima.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Vjeruj u sebe. Za svaku negativnu misao o sebi, nabroji barem četiri pozitivne. Ako se ne možeš sjetiti četiri, razmisli o tome kakva bi htjela biti.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Odaberi dvije stvari u kojima si dobra i osmisliti tri načina kako svaku od njih možeš poboljšati. Koncentrirajući se na stvari u kojima znaš da ste dobra, poboljšat ćeš samopouzdanje, a to može biti dobar temelj za budući uspjeh.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Čak i ako se ne osjećaš tako, uvijek nastupaj sa samopouzdanjem.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Napravi listu pozitivnih misli kojima se možete ohrabriti i podići samopouzdanje.</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Okruži se pozitivnim, uspješnim i pouzdanim ljudima.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>Vježbajući ove savjete usmjerene na podizanje samopouzdanja i samopoštovanja počet ćeš se mijenjati i približavati tome kakva bi trebala biti i što sve možeš ostvariti. Ne dopusti manjim neuspjesima da ti umanje novostečeno samopouzdanje. Imaj na umu da su to samo sitnice.</para>
<para>Kako će ti rasti samopoštovanje, moći ćeš početi razmišljati o većim ciljevima koje si zacrtala u životu, pri čemu se vodi istim tehnikama kojima si izgradila samopouzdanje. No uvijek budi prizemljena - kad ljudi imaju previše samopouzdanja mogu djelovati prearogantno, što opet nije dobro.</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuORB6TlThR/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>

Samopouzdanje je ključno za uspjeh. Kako ga izgraditi? Imaš li dovoljno samopoštovanja? Samopouzdanje je od velike važnosti za gotovo sva područja života, pa ipak mnogi ga baš i nemaju previše. Nedostatak vjere u sebe i svoje sposobnosti može negativno utjecati na nas i naš pogled na svijet, zbog čega se može činiti da svi, osim nas uspijevaju u onom što rade.

U stvarnosti, ljudi koji imaju mnogo samopouzdanja i koji dobivaju sve što žele jednostavno vjeruju u sebe. Kod predstavljanja nekog projekta, ljudi će prije poduprijeti osobu koja jasno govori, ne pokazuje strah i sigurna je u to što govori, nego onu koja zamuckuje, nervozna je i preplašena. Osobe koje imaju samopouzdanja shvaćaju da neuspjeh znači samo to da niste uspjeli napraviti jedan zadatak, a ne da su one same neuspješne.
Dobro je to što se samopouzdanje može izgraditi, a mi ćemo ti dati nekoliko savjeta kako to postići.

   Što je samopouzdanje?

Samopouzdanje se odnosi na način kako doživljavaš sebe i kako misliš da te drugi doživljavaju. Ako imaš malo samopouzdanja, imat ćeš nisko mišljenje o sebi, svojim sposobnostima i načinu na koji te drugi ljudi doživljavaju.
Ako tvoje misli započinju sa „Ne mogu...“, „Moram...“  ili „Trebala bih...“ tada vjerojatno imaš malo samopouzdanja.


   Kako izgraditi samopoštovanje i vjeru u sebe

Ljudi s razvijenim samopoštovanjem vjeruju u to da će ostvariti svoje ciljeve. Uspjeh koji dožive kad ostvare nešto što su naumili dodatno im izgrađuje samopouzdanje.Svaki pojedinačni zadatak ili ostvareni cilj je prilika za uspjeh i podizanje vjere u sebe, što izgrađuje samopouzdanje.
Samopoštovanje i pozitivno mišljenje o sebi su glavni preduvjeti za podizanje samopouzdanja, jer kad vjeruješ da ćeš uspjeti u nečem, veća je vjerojatnost da će se to i ostvariti. Ako misliš da ćete doživjeti neuspjeh, tada ćeš se tako i ponašati, te vrlo vjerojatno ni nećeš uspjeti.


   Izgradi samopouzdanje:


   
      Napravi listu svojih pozitivnih strana. Zapamti - svi smo mi dobri u nečem. Na listu možeš napisati da si dobar roditelj, vjeran prijatelj ili vrijedan radnik.
   
   
      Percepcija kreira stvarnost, pa promatraj sebe kao osobu koja ostvaruje ciljeve koje si zada.
   
   
      Upamti da uspjeh privlači uspjeh, stoga počni od manjih ciljeva i idi prema većima.
   
   
      Vjeruj u sebe. Za svaku negativnu misao o sebi, nabroji barem četiri pozitivne. Ako se ne možeš sjetiti četiri, razmisli o tome kakva bi htjela biti.
   
   
      Odaberi dvije stvari u kojima si dobra i osmisliti tri načina kako svaku od njih možeš poboljšati. Koncentrirajući se na stvari u kojima znaš da ste dobra, poboljšat ćeš samopouzdanje, a to može biti dobar temelj za budući uspjeh.
   
   
      Čak i ako se ne osjećaš tako, uvijek nastupaj sa samopouzdanjem.
   
   
      Napravi listu pozitivnih misli kojima se možete ohrabriti i podići samopouzdanje.
   
   
      Okruži se pozitivnim, uspješnim i pouzdanim ljudima.
   

Vježbajući ove savjete usmjerene na podizanje samopouzdanja i samopoštovanja počet ćeš se mijenjati i približavati tome kakva bi trebala biti i što sve možeš ostvariti. Ne dopusti manjim neuspjesima da ti umanje novostečeno samopouzdanje. Imaj na umu da su to samo sitnice.
Kako će ti rasti samopoštovanje, moći ćeš početi razmišljati o većim ciljevima koje si zacrtala u životu, pri čemu se vodi istim tehnikama kojima si izgradila samopouzdanje. No uvijek budi prizemljena - kad ljudi imaju previše samopouzdanja mogu djelovati prearogantno, što opet nije dobro.
 Žena.hr 

Samopouzdanje je ključno za uspjeh. Kako ga izgraditi?

<para>Kaže se da je trudnoća blaženo stanje u kojem sva ženina ljepota postaje još vidljivija i sjajnija. No, neke trudnice zaista muku muče s brojnim tegobama koje im se javljaju tijekom tih devet mjeseci. One ne bi trebale kod tebe izazivati posebnu začuđenost, osobito ako se voliš informirati o svemu što te očekuje, ali svakako se preporučuje da pratiš promjene koje se javljaju na tvom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>JUTARNJE MUČNINE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jutarnje mučnine u trudnoći nose taj naziv, ali se zapravo mogu javiti u bilo koje doba dana u prvom tromjesečju trudnoće. Njihovi uzroci su razni, a najčešće se radi o utjecaju hormona koji mogu uzrokovati bržu potrošnju šećera u krvi, zatim loša i neredovita prehrana siromašna važnim nutrijentima i slično. Ako imaš problema s ovom tegobom, pokušaj preduhitriti mučninu uzimanjem dovoljno tekućine i boljom brigom za zdravu i uravnoteženu prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>OSJETLJIVE DESNI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako i inače imaš vrlo osjetljive desni, pretpostavlja se da ćeš se i tijekom trudnoće susresti s time. Razlog tome ne mora nužno biti loša higijena usne šupljine, nego i veliki utjecaj hormona. Kako bi ublažila probleme s desnima i njihovo oticanje, obogati svoju prehranu namirnicama poput špinata, kelja, suhih smokava ili zobene kaše koje sadrže kalcij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ŽGARAVICA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žgaravica je neugodan osjećaj koji se javlja kada se želučani sadržaj vraća u jednjak, slijedom čega želučana kiselina oštećuje sluznicu i izaziva neugodan osjećaj peckanja i boli. U trudnoći se često javljha jer se maternica naglo povećava i tako pritišće želudac. Možeš ju pobijediti tako da pripaziš da ne konzumiraš preobilne obroke, teško probavljivu hranu poput fast fooda i masne, teške i pržene hrane, kao i da izbjegavaš naviku da legneš odmah nakon obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ČESTO MOKRENJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog pritiska maternice na mjehur i zbog povećanja volumena krvi, svaka trudnica ima problem kada ima veliki i česti poriv za neprestanim mokrenjem. Takva pojava se zbog rastezanja maternice povećava kako se trudnoća približava kraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Tegobe u trudnoći s kojima se suočava gotovo svaka žena Svaka trudnica prolazi kroz određene fizičke promjene no ne brini, one su potpuno normalne Kaže se da je trudnoća blaženo stanje u kojem sva ženina ljepota postaje još vidljivija i sjajnija. No, neke trudnice zaista muku muče s brojnim tegobama koje im se javljaju tijekom tih devet mjeseci. One ne bi trebale kod tebe izazivati posebnu začuđenost, osobito ako se voliš informirati o svemu što te očekuje, ali svakako se preporučuje da pratiš promjene koje se javljaju na tvom tijelu.
 
   JUTARNJE MUČNINE
   
   
Jutarnje mučnine u trudnoći nose taj naziv, ali se zapravo mogu javiti u bilo koje doba dana u prvom tromjesečju trudnoće. Njihovi uzroci su razni, a najčešće se radi o utjecaju hormona koji mogu uzrokovati bržu potrošnju šećera u krvi, zatim loša i neredovita prehrana siromašna važnim nutrijentima i slično. Ako imaš problema s ovom tegobom, pokušaj preduhitriti mučninu uzimanjem dovoljno tekućine i boljom brigom za zdravu i uravnoteženu prehranu.
   
   OSJETLJIVE DESNI
   
   
Ako i inače imaš vrlo osjetljive desni, pretpostavlja se da ćeš se i tijekom trudnoće susresti s time. Razlog tome ne mora nužno biti loša higijena usne šupljine, nego i veliki utjecaj hormona. Kako bi ublažila probleme s desnima i njihovo oticanje, obogati svoju prehranu namirnicama poput špinata, kelja, suhih smokava ili zobene kaše koje sadrže kalcij.
   
   ŽGARAVICA
   
   
Žgaravica je neugodan osjećaj koji se javlja kada se želučani sadržaj vraća u jednjak, slijedom čega želučana kiselina oštećuje sluznicu i izaziva neugodan osjećaj peckanja i boli. U trudnoći se često javljha jer se maternica naglo povećava i tako pritišće želudac. Možeš ju pobijediti tako da pripaziš da ne konzumiraš preobilne obroke, teško probavljivu hranu poput fast fooda i masne, teške i pržene hrane, kao i da izbjegavaš naviku da legneš odmah nakon obroka.
   
   ČESTO MOKRENJE
   
   
Zbog pritiska maternice na mjehur i zbog povećanja volumena krvi, svaka trudnica ima problem kada ima veliki i česti poriv za neprestanim mokrenjem. Takva pojava se zbog rastezanja maternice povećava kako se trudnoća približava kraju.
  D.M. 

Tegobe u trudnoći s kojima se suočava gotovo svaka žena

<para>Bez obzira na to čitaš li trač rubrike ili ne, za članove celebrity obitelji Kardashian zasigurno si čula. Sviđale nam se ili ne, ne možemo opovrgnuti činjenicu da Kardashian cure vraški dobro izgledaju, čak i nakon poroda u vrlo su kratkom roku vratile svoju savršenu liniju. Stoga je teško ne zapitati se u čemu je njihova tajna kad je u pitanju održavanje fit izgleda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako nijedna od Kardashian žena nije certificirani stručnjak za gubljenje kilograma, čini se da znaju koji su trikovi najučinkovitiji kod gubljenja kilograma. Kim je izgubila čak 27 kilograma koje je dobila nakon svoje posljednje trudnoće. Kourtney je samo 5 mjeseci nakon poroda uspjela izgubiti 15 kilograma, a tu je i Khloe koja također odlično održava svoju mršavu liniju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su neke od njihovih strategija mršavljenja nezdrave i neučinkovite, činjenica je da Kardashianke imaju pristup najboljim fitness trenerima i nutricionistima, a Cosmopolitan.com je istražio koji su od njihovih savjeta za mršavljenje sigurni i učinkoviti. U nastavku ti otkrivamo one na koje vrijedi obratiti pažnju.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Instagram</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Postavi si realne ciljeve</title>
   <para>Kim je, primjerice, tijekom svoje posljednje dijete bila vrlo uporna i motivirana, a svoj je napredak temeljen na brojkama na vagi stalno dijelila sa svojim fanovima na društvenim mrežama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                        
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci tvrde kako ljudi koji se redovno važu imaju veće šanse za uspjeh kad je u pitanju mršavljenje jer na taj način imaju pod kontrolom svoj napredak i realne podatke koji im pokazuju jesu li na dobrom putu ili ne. Iz tog je razloga vrlo važno odabrati si realan cilj i ne se opterećivati manjim fluktuacijama težine koje se mogu povremeno pojaviti. Svakodnevno vaganje (najbolje ujutro) može biti vrlo učinkovit alat kod gubitka kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bt_yaWlAZRs/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Započni svoj dan sa shakeom od proteina</title>
   <para>Kourtney je otkrila kako za doručak uvijek pije proteinske shakeove koji su napravljeni od banane, jabuke, nemasnog jogurta, mlijeka, badema, cimeta i leda s dodatkom proteinskog praha. Stručnjaci otkrivaju kako je doručak bogat proteinima najbolji izbor za sve koji pokušavaju smršavjeti. Takav će te obrok dugo držati sitom pa su manje šanse da ćeš tijekom dana žudjeti za nezdravim namirnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsMRFHtHePA/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pola godine jedi isti doručak, a zatim prijeđi na nešto drugo</title>
   <para>Kourtney voli navike pa jednom prilikom napisala kako je pola godine jela jedan te isti doručak, a zatim je prešla na nešto drugo i to jela ostatak godine. Nutricionisti tvrde da je redovno jedenje jednog te istog obroka dobra strategija za mršavljenje jer pomaže da unosimo manje kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BrxwWeSHmFU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ograniči unos kalorija</title>
   <para>Nutricionist Kim Kardashian otkrio je kako ona ne jede više od 1800 kalorija dnevno. Stručnjaci kažu da brojanje kalorija može biti prilično zamorno, no kontrola količine namirnica koje svakodnevno jedemo je nužna želiš li uistinu smršavjeti. Ljudi koji prate hranu koju jedu, kao i veličinu svojih porcija, postižu bolje rezultate kod gubljenja kilograma. Postoje mnoge dobre aplikacije koje ti mogu pomoći kod praćenja dnevnog unosa kalorija, no imaj na umu da su kalorijske potrebe svakog od nas vrlo individualne i da ovise o mnogim faktorima kao što su dob, visina, razina fizičke aktivnosti, trenutna težina, itd.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bhj0Dq2Fg7u/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Usmjeri svoje emocije na vježbanje</title>
   <para>Često do prejedanja dolazi iz emocionalnih razloga ili pak zbog dosade. Khloe je jednom prilikom napisala kako je jela iz navike, dosade ili pak kad je bila nesretna. Onda je odlučila da će umjesto toga početi vježbati, a osobna joj je trenerica pomogla da ostane motivirana te da pronađe vježbe u kojima će uživati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su pokazala da vježbanje ne može nadoknaditi štetu uzrokovanu emocionalnim prejedanjem, no zamjena destruktivnog ponašanja s produktivnim (poput vježbanja) može osloboditi endorfine koji ublažavaju tjeskobu i poboljšavaju raspoloženje a to je bitno kad je u pitanju mršavljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bqh10X5A7H5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedi istu količinu hrane svaki dan - bez obzira na vježbanje</title>
   <para>Kim je prilikom dijete svaki dan unosila istu količinu kalorija, bez obzira na to je li vježbala intenzivnije ili ne. Za Elle je jednom rekla kako dnevno treba unositi 1800 kalorija te jesti dovoljno proteina kako bismo svoju tjelesnu masu pretvorili u mišiće.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako nam logika govori kako bismo s povećanom fizičkom aktivnošću trebali unositi i više kalorija, to je samo djelomično točno. Stručnjaci savjetuju kako treba povećati unos hrane samo u onim danima kada je vježbanje bilo jako intenzivno. Ako se ne baviš sportom, već želiš smršavjeti, onda nema potrebe za dodatnim unosom kalorija. Važno je pronaći idealnu i zdravu ravnotežu koja će ti pomoći da ostvariš svoje ciljeve vezane uz postizanje idealne tjelesne težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BhX3NjcFZsR/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Popij 12 šalica detoks čaja na dan</title>
   <para>Kendal je jednom izjavila za E!News da dnevno popije i do 12 šalica čaja za detoksikaciju. Iako je možda mala pretjerala, shvatila si smisao. Stručnjaci savjetuju da pijenje biljnih čajeva koji potiču metabolizam i čišćenje organizma može biti od velike koristi. Čaj ne bi trebao sadržavati kofein i ne smije služiti kao zamjena za obrok jer čaj ne sadrži nikakve kalorije, a one su nam potrebne za normalno funkcioniranje tijekom dana.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BiVY16rA_iZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dnevno jedi 3 do 4 obroka obogaćenih proteinima</title>
   <para>Plan obroka Kim Kardashian uključivao je mnogo proteina tijekom svakog obroka u danu. Jaja s povrćem i kriška sira za doručak, losos na žaru za ručak te pileća prsa za večeru primjer su takvih obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjaci kažu kako se mišljenja razlikuju kad je u pitanju preporučena dnevna doza unosa proteina, no općenito vrijedi pravilo da što više proteina jedeš, to ćeš se osjećati sitije. U svakom slučaju, proteini su od vitalne važnosti za održavanje mišićne mase, osobito tijekom mršavljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BgkAznclyTt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zdrave snack pločice između obroka</title>
   <para>Plan prehrane Kim Kardashian uključivao je i zdrave snackove između obroka i pločice s orašastim plodovima. Postoje mnoge zdrave musli pločice koje sadrže proteine, ugljikohidrate i vlakna, a za njima možeš posegnuti ako te uhvati glad između obroka ili pak ako osjetiš žudnju za slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuB9fimHpZC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
   <para/>
   <para>Stručnjaci savjetuju da prilikom odabira takvih snackova obratiš pažnju na sastav i da izbjegavaš one koji u sebi sadrže umjetne zaslađivače. Uvijek biraj pločice obogaćene vlaknima koja pomažu da se dulje osjećaš sito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jedi što želiš</title>
   <para>Khloe je otkrila kako njezina sestra Kendall zapravi slijedi 'anti-manekensku dijetu' i jede što god poželi pa čak i junk hranu poput pizze i burgera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smisao ovog savjeta je u tome da čak i ako si na dijeti ili se držiš određenog načina prehrane, povremeno si smiješ priuštiti hranu za kojom čezneš, ali u umjerenim količinama. Dakle, čak i ako si na dijeti, od jednog komada torte se nećeš udebljati. Khloe je izjavila kako smatra da je većina dijeta zapravo tortura i da im ne vjeruje, a ako poželi komadić kolača usred noći, to će si i priuštiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BbDmBvVjDTI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Kardashianke otkrivaju 10 savjeta za mršavljenje koji doista funkcioniraju Savjeti na koje vrijedi obratiti pažnju Bez obzira na to čitaš li trač rubrike ili ne, za članove celebrity obitelji Kardashian zasigurno si čula. Sviđale nam se ili ne, ne možemo opovrgnuti činjenicu da Kardashian cure vraški dobro izgledaju, čak i nakon poroda u vrlo su kratkom roku vratile svoju savršenu liniju. Stoga je teško ne zapitati se u čemu je njihova tajna kad je u pitanju održavanje fit izgleda.
 
Iako nijedna od Kardashian žena nije certificirani stručnjak za gubljenje kilograma, čini se da znaju koji su trikovi najučinkovitiji kod gubljenja kilograma. Kim je izgubila čak 27 kilograma koje je dobila nakon svoje posljednje trudnoće. Kourtney je samo 5 mjeseci nakon poroda uspjela izgubiti 15 kilograma, a tu je i Khloe koja također odlično održava svoju mršavu liniju.
 
Iako su neke od njihovih strategija mršavljenja nezdrave i neučinkovite, činjenica je da Kardashianke imaju pristup najboljim fitness trenerima i nutricionistima, a Cosmopolitan.com je istražio koji su od njihovih savjeta za mršavljenje sigurni i učinkoviti. U nastavku ti otkrivamo one na koje vrijedi obratiti pažnju.


   
Foto: Instagram


   Postavi si realne ciljeve
   Kim je, primjerice, tijekom svoje posljednje dijete bila vrlo uporna i motivirana, a svoj je napredak temeljen na brojkama na vagi stalno dijelila sa svojim fanovima na društvenim mrežama.
                        

Stručnjaci tvrde kako ljudi koji se redovno važu imaju veće šanse za uspjeh kad je u pitanju mršavljenje jer na taj način imaju pod kontrolom svoj napredak i realne podatke koji im pokazuju jesu li na dobrom putu ili ne. Iz tog je razloga vrlo važno odabrati si realan cilj i ne se opterećivati manjim fluktuacijama težine koje se mogu povremeno pojaviti. Svakodnevno vaganje (najbolje ujutro) može biti vrlo učinkovit alat kod gubitka kilograma.
 
 
   



   Započni svoj dan sa shakeom od proteina
   Kourtney je otkrila kako za doručak uvijek pije proteinske shakeove koji su napravljeni od banane, jabuke, nemasnog jogurta, mlijeka, badema, cimeta i leda s dodatkom proteinskog praha. Stručnjaci otkrivaju kako je doručak bogat proteinima najbolji izbor za sve koji pokušavaju smršavjeti. Takav će te obrok dugo držati sitom pa su manje šanse da ćeš tijekom dana žudjeti za nezdravim namirnicama.
 

   



   Pola godine jedi isti doručak, a zatim prijeđi na nešto drugo
   Kourtney voli navike pa jednom prilikom napisala kako je pola godine jela jedan te isti doručak, a zatim je prešla na nešto drugo i to jela ostatak godine. Nutricionisti tvrde da je redovno jedenje jednog te istog obroka dobra strategija za mršavljenje jer pomaže da unosimo manje kalorija.
 

   



   Ograniči unos kalorija
   Nutricionist Kim Kardashian otkrio je kako ona ne jede više od 1800 kalorija dnevno. Stručnjaci kažu da brojanje kalorija može biti prilično zamorno, no kontrola količine namirnica koje svakodnevno jedemo je nužna želiš li uistinu smršavjeti. Ljudi koji prate hranu koju jedu, kao i veličinu svojih porcija, postižu bolje rezultate kod gubljenja kilograma. Postoje mnoge dobre aplikacije koje ti mogu pomoći kod praćenja dnevnog unosa kalorija, no imaj na umu da su kalorijske potrebe svakog od nas vrlo individualne i da ovise o mnogim faktorima kao što su dob, visina, razina fizičke aktivnosti, trenutna težina, itd.  
 

 
   



   Usmjeri svoje emocije na vježbanje
   Često do prejedanja dolazi iz emocionalnih razloga ili pak zbog dosade. Khloe je jednom prilikom napisala kako je jela iz navike, dosade ili pak kad je bila nesretna. Onda je odlučila da će umjesto toga početi vježbati, a osobna joj je trenerica pomogla da ostane motivirana te da pronađe vježbe u kojima će uživati.
 

Istraživanja su pokazala da vježbanje ne može nadoknaditi štetu uzrokovanu emocionalnim prejedanjem, no zamjena destruktivnog ponašanja s produktivnim (poput vježbanja) može osloboditi endorfine koji ublažavaju tjeskobu i poboljšavaju raspoloženje a to je bitno kad je u pitanju mršavljenje.
 
   



   Jedi istu količinu hrane svaki dan - bez obzira na vježbanje
   Kim je prilikom dijete svaki dan unosila istu količinu kalorija, bez obzira na to je li vježbala intenzivnije ili ne. Za Elle je jednom rekla kako dnevno treba unositi 1800 kalorija te jesti dovoljno proteina kako bismo svoju tjelesnu masu pretvorili u mišiće.  
 

Iako nam logika govori kako bismo s povećanom fizičkom aktivnošću trebali unositi i više kalorija, to je samo djelomično točno. Stručnjaci savjetuju kako treba povećati unos hrane samo u onim danima kada je vježbanje bilo jako intenzivno. Ako se ne baviš sportom, već želiš smršavjeti, onda nema potrebe za dodatnim unosom kalorija. Važno je pronaći idealnu i zdravu ravnotežu koja će ti pomoći da ostvariš svoje ciljeve vezane uz postizanje idealne tjelesne težine.
 
   



   Popij 12 šalica detoks čaja na dan
   Kendal je jednom izjavila za E!News da dnevno popije i do 12 šalica čaja za detoksikaciju. Iako je možda mala pretjerala, shvatila si smisao. Stručnjaci savjetuju da pijenje biljnih čajeva koji potiču metabolizam i čišćenje organizma može biti od velike koristi. Čaj ne bi trebao sadržavati kofein i ne smije služiti kao zamjena za obrok jer čaj ne sadrži nikakve kalorije, a one su nam potrebne za normalno funkcioniranje tijekom dana.   
 

   



   Dnevno jedi 3 do 4 obroka obogaćenih proteinima
   Plan obroka Kim Kardashian uključivao je mnogo proteina tijekom svakog obroka u danu. Jaja s povrćem i kriška sira za doručak, losos na žaru za ručak te pileća prsa za večeru primjer su takvih obroka.
 

Stručnjaci kažu kako se mišljenja razlikuju kad je u pitanju preporučena dnevna doza unosa proteina, no općenito vrijedi pravilo da što više proteina jedeš, to ćeš se osjećati sitije. U svakom slučaju, proteini su od vitalne važnosti za održavanje mišićne mase, osobito tijekom mršavljenja.
 
 
   



   Zdrave snack pločice između obroka
   Plan prehrane Kim Kardashian uključivao je i zdrave snackove između obroka i pločice s orašastim plodovima. Postoje mnoge zdrave musli pločice koje sadrže proteine, ugljikohidrate i vlakna, a za njima možeš posegnuti ako te uhvati glad između obroka ili pak ako osjetiš žudnju za slatkim.
 
   
   
   
   Stručnjaci savjetuju da prilikom odabira takvih snackova obratiš pažnju na sastav i da izbjegavaš one koji u sebi sadrže umjetne zaslađivače. Uvijek biraj pločice obogaćene vlaknima koja pomažu da se dulje osjećaš sito.
 



   Jedi što želiš
   Khloe je otkrila kako njezina sestra Kendall zapravi slijedi 'anti-manekensku dijetu' i jede što god poželi pa čak i junk hranu poput pizze i burgera.
 

Smisao ovog savjeta je u tome da čak i ako si na dijeti ili se držiš određenog načina prehrane, povremeno si smiješ priuštiti hranu za kojom čezneš, ali u umjerenim količinama. Dakle, čak i ako si na dijeti, od jednog komada torte se nećeš udebljati. Khloe je izjavila kako smatra da je većina dijeta zapravo tortura i da im ne vjeruje, a ako poželi komadić kolača usred noći, to će si i priuštiti.
 
 
   
 Ma.G. 

Kardashianke otkrivaju 10 savjeta za mršavljenje koji doista funkcioniraju

<para>Kurkuma je začinska biljka koja izgledom vrlo podsjeća na đumbir koji je mnogo više raširen unutar prehrambenih navika ljudi. Razlikuje se po tome što ima vrlo intenzivnu i upečatljivu žutu boju koju joj daje vrlo važan sastojak sličnog imena - kurkumin. Kurkuma potječe iz istočnih krajeva, točnije iz Indije, Indonezije i Kine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ANTIKANCEROGENA SVOJSTVA</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je poznata po svojim snažnim antikancerogenim svojstvima, a za kurkumin se vjeruje da može preventivno djelovati na nastanak raka bilo koje vrste. Ljekovitost njenih sastojaka pomaže čak i kod liječenja raka i kod terapija za ovakve akutne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>PROTUUPALNO DJELOVANJE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kurkuma je vrlo važna kod kroničnih upala jer pomaže kod liječenja takvih stanja. Za to su zaslužna antioksidativna svojstva kojima obiluje. Ako naneseš malo kurkume na ranu ili oteklinu na tijelu, vrlo ćeš ih brzo zaliječiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>OTKLANJA NADUTOST I GLAVOBOLJU</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U slučaju da se nikako ne možeš riješiti nadutosti ili glavobolje, pokušaj ih otjerati uz kurkumu. Postoje razni napitci koje možeš iskoristiti prije nego posegneš za tabletom i lijekovima protiv bolova, a probavne smetnje nestat će u trenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>LIJEČI DEPRESIJU</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konzumiranje ovog začina dokazano utječe na smanjenje i nestajanje kroničnih depresivnih stanja kod ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>JAČA IMUNITET</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kurkumin, glavni ljekoviti sastojak kurkume snažno gradi ljudski imunitet i štiti organizam od bolesti i virusa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>VAŽNO ZA ZNATI</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je važno napomenuti da kurkumu ne smiju konzumirati baš svi, a isto tako, dnevna preporučena doza kurkume je samo jedna žličica. Trudnice i dojilje, a pogotovo ljudi koji imaju želučanih problema svakako bi trebali izbjegavati ovaj snažan začin jer njegova jaka svojstva mogu negativno utjecati na njihovo zdravstveno stanje.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20191/Webp.net-resizeimage%20(2).jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Sve blagodati kurkume Ovaj začin daje jelima jarko žutu boju i nevjerojatno je zdrav. Jesi li ga već isprobala? Kurkuma je začinska biljka koja izgledom vrlo podsjeća na đumbir koji je mnogo više raširen unutar prehrambenih navika ljudi. Razlikuje se po tome što ima vrlo intenzivnu i upečatljivu žutu boju koju joj daje vrlo važan sastojak sličnog imena - kurkumin. Kurkuma potječe iz istočnih krajeva, točnije iz Indije, Indonezije i Kine.
   
   
   
   ANTIKANCEROGENA SVOJSTVA
   
   
Vrlo je poznata po svojim snažnim antikancerogenim svojstvima, a za kurkumin se vjeruje da može preventivno djelovati na nastanak raka bilo koje vrste. Ljekovitost njenih sastojaka pomaže čak i kod liječenja raka i kod terapija za ovakve akutne bolesti.
   
   PROTUUPALNO DJELOVANJE
   
   
Kurkuma je vrlo važna kod kroničnih upala jer pomaže kod liječenja takvih stanja. Za to su zaslužna antioksidativna svojstva kojima obiluje. Ako naneseš malo kurkume na ranu ili oteklinu na tijelu, vrlo ćeš ih brzo zaliječiti.
   
   OTKLANJA NADUTOST I GLAVOBOLJU
   
   
U slučaju da se nikako ne možeš riješiti nadutosti ili glavobolje, pokušaj ih otjerati uz kurkumu. Postoje razni napitci koje možeš iskoristiti prije nego posegneš za tabletom i lijekovima protiv bolova, a probavne smetnje nestat će u trenu.
   
   LIJEČI DEPRESIJU
   
   
Konzumiranje ovog začina dokazano utječe na smanjenje i nestajanje kroničnih depresivnih stanja kod ljudi.
   
   JAČA IMUNITET
   
   
Kurkumin, glavni ljekoviti sastojak kurkume snažno gradi ljudski imunitet i štiti organizam od bolesti i virusa.
   
   VAŽNO ZA ZNATI
   
   
Vrlo je važno napomenuti da kurkumu ne smiju konzumirati baš svi, a isto tako, dnevna preporučena doza kurkume je samo jedna žličica. Trudnice i dojilje, a pogotovo ljudi koji imaju želučanih problema svakako bi trebali izbjegavati ovaj snažan začin jer njegova jaka svojstva mogu negativno utjecati na njihovo zdravstveno stanje.

   
      
   
 D.M. 

Sve blagodati kurkume

<para>Zdravi, kod kuće pripremljeni shakeovi i smoothieji odlični su kao zamjena obroka su praktični, možeš ih ponijeti sa sobom i brzo su gotovi. Isto, tako mogu ti pomoći da se odupreš iskušenju nezdrave prerađene hrane i fast fooda jer jedna od najvećih prepreka gubitku težine je vrijeme potrebno za pripremu zdravih obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada si pod stresom ili u žurbi, mnogo je lakše kupiti nešto iz pekare, pojesti kupovni sendvič ili otići u fast food lokal. No, nažalost procesirana hrana može te jako lako spriječiti da konačno smršaviš. Većina te hrane puna je nezdravih masnoća, šećera, rafiniranih ugljikohidrata i umjetnih sastojaka, uz nedostatak korisnih hranjivih tvari. Osim toga takva hrana aktivira centre užitka u mozgu, što također može dovesti do prejedanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato je važno imati nešto što možeš jako brzo pripremiti, što je zdravo i ukusno, a ujedno i pruža hranjive tvari koje su tvojem tijelu prijeko potrebne. A to sve pružaju zdravi smoothieji i shakeovi. Za njihovu izradu koristi svježe povrće i voće. Ako voće ili povrće nije uzgojeno organski, oguli ga, kako bi se riješila kemijskih supstanci koje se nalaze na kori. Voće i povrće nareži na komadiće i stavi u blender. Kako bi dobila ujednačenu masu možeš dodati i dodajte 2 kocke leda. Ne može li blender usitniti led, koristi hladnu vodu ili voćni sok. Ako je shake prerijedak dodaj još voća ili leda, a ako je pregust, dodaj još tekućine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isprobaj neke od ovih recepata koji će ti pomoći da izgubiš na kilaži:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čokolada i Banana</title>
   <para>10 badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¾ šalice mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice cimeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/4 šalice kuhane quinoe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica kakaovog praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu40T_lnynP/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Proteinski smoothie od bobičastog voća</title>
   <para>7-10 bobica (jagode, maline...)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice svježeg sira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/4 šalice vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica chia sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
po želji malo meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu6C92WA7fG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smoothie od kikiriki maslaca</title>
   <para>1 šalica jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice bademovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 do 2 žlice maslaca od kikirikija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
15-20 bobica zelenog grožđa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
pola banane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsBn3h3AA6T/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tofu smoothie</title>
   <para>3/4 šalice svilenog tofua<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica bademovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/4 šalica kuhanih zobenih pahuljica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 čajna žličica meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 čajna žličica esencije vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/6yebThFN8Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smoothie od lanenih sjemenki i špinata</title>
   <para>1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica svježeg špinata (ne previše natiskano)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/2 šalice kockica manga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/2 šalice kockica ananasa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/2 banane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica lanenih sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica chia sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BkSVHV8AHLl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Shake od breskve i zobene kaše</title>
   <para>1 šalica smrznutih ili svježih komadića breskve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica grčkog jogurta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/4 šalice kuhane i ohlađene zobene kaše<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
¼ žličice ekstrakta vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica bademovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BurGL-vnliM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smoothie s bananom i bobicama</title>
   <para>Sastojci:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kruške, očišćene<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 smrznute banane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalice smrznutog miješanog bobičastog voća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 šalica obranog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 čajne žlice cimeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Buqq4TkFygw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Shake s limunom i limetom</title>
   <para>10 bobica bijelog grožđa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 zelena jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/2 banane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sok od 1/2 limete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
sok od 1/2 limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
malo svježeg đumbira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
gazirana mineralna voda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jabuku i đumbir stavite u blender i malo promiksajte. Tada dodajte ostalo voće. Napunite pola čaše voćnom smjesom, a na to dodajte mineralnu vodu. Poslužite s ledom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BrAUMBuHJ3J/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Smoothieji za mršavljenje koje sama možeš lako napraviti kod kuće Praktični su, brzo i lako se pripremaju i veoma zdravi! Zdravi, kod kuće pripremljeni shakeovi i smoothieji odlični su kao zamjena obroka su praktični, možeš ih ponijeti sa sobom i brzo su gotovi. Isto, tako mogu ti pomoći da se odupreš iskušenju nezdrave prerađene hrane i fast fooda jer jedna od najvećih prepreka gubitku težine je vrijeme potrebno za pripremu zdravih obroka.
   
Kada si pod stresom ili u žurbi, mnogo je lakše kupiti nešto iz pekare, pojesti kupovni sendvič ili otići u fast food lokal. No, nažalost procesirana hrana može te jako lako spriječiti da konačno smršaviš. Većina te hrane puna je nezdravih masnoća, šećera, rafiniranih ugljikohidrata i umjetnih sastojaka, uz nedostatak korisnih hranjivih tvari. Osim toga takva hrana aktivira centre užitka u mozgu, što također može dovesti do prejedanja.
   
Zato je važno imati nešto što možeš jako brzo pripremiti, što je zdravo i ukusno, a ujedno i pruža hranjive tvari koje su tvojem tijelu prijeko potrebne. A to sve pružaju zdravi smoothieji i shakeovi. Za njihovu izradu koristi svježe povrće i voće. Ako voće ili povrće nije uzgojeno organski, oguli ga, kako bi se riješila kemijskih supstanci koje se nalaze na kori. Voće i povrće nareži na komadiće i stavi u blender. Kako bi dobila ujednačenu masu možeš dodati i dodajte 2 kocke leda. Ne može li blender usitniti led, koristi hladnu vodu ili voćni sok. Ako je shake prerijedak dodaj još voća ili leda, a ako je pregust, dodaj još tekućine.
   
Isprobaj neke od ovih recepata koji će ti pomoći da izgubiš na kilaži:
 


   Čokolada i Banana
   10 badema
½ šalice jogurta
¾ šalice mlijeka
½ žličice cimeta
1/4 šalice kuhane quinoe
1 banana
1 žlica kakaovog praha
      
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.
 
   



   Proteinski smoothie od bobičastog voća
   7-10 bobica (jagode, maline...)
½ šalice svježeg sira
1/4 šalice vode
1 žlica chia sjemenki
po želji malo meda
      
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.
 
   



   Smoothie od kikiriki maslaca
   1 šalica jogurta
½ šalice bademovog mlijeka
1 do 2 žlice maslaca od kikirikija
15-20 bobica zelenog grožđa
pola banane
      
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.
 
   



   Tofu smoothie
   3/4 šalice svilenog tofua
1 šalica bademovog mlijeka
1 banana
1/4 šalica kuhanih zobenih pahuljica
1 čajna žličica meda
1 čajna žličica esencije vanilije
      
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite.
 
   



   Smoothie od lanenih sjemenki i špinata
   1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 šalica svježeg špinata (ne previše natiskano)
1/2 šalice kockica manga
1/2 šalice kockica ananasa
1/2 banane
1 žlica lanenih sjemenki
1 žlica chia sjemenki
      
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite.
 
   



   Shake od breskve i zobene kaše
   1 šalica smrznutih ili svježih komadića breskve
1 šalica grčkog jogurta
1/4 šalice kuhane i ohlađene zobene kaše
¼ žličice ekstrakta vanilije
1 šalica bademovog mlijeka
      
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite.
 
   



   Smoothie s bananom i bobicama
   Sastojci:
1 kruške, očišćene
1 smrznute banane
1 šalice smrznutog miješanog bobičastog voća
1 šalica obranog mlijeka
1 čajne žlice cimeta
      
Sve sastojke pomiješajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i poslužite hladno.
 

   



   Shake s limunom i limetom
   10 bobica bijelog grožđa
1 zelena jabuka, oguljena, očišćena, narezana na komade
1/2 banane
sok od 1/2 limete
sok od 1/2 limuna
malo svježeg đumbira
1 žličica meda
gazirana mineralna voda
      
Jabuku i đumbir stavite u blender i malo promiksajte. Tada dodajte ostalo voće. Napunite pola čaše voćnom smjesom, a na to dodajte mineralnu vodu. Poslužite s ledom.
 
   
 M.N. 

Smoothieji za mršavljenje koje sama možeš lako napraviti kod kuće

<para>Zagreb dobiva jednu sasvim drugačiju konferenciju i sajam za roditelje pod nazivom <strong>Sretno dijete</strong>, koji će se održati <strong>16</strong> U borbi protiv 'internetskih dijagnoza' i za što veću podršku roditeljima konferencija nudi <strong>više od 20 tema</strong> koje ih brinu i vesele.
Trudnice koje žele doznati više o pripremi za porod i dolazak bebe mogu poslušati savjete primalje, a za one kojima je beba već stigla dovodimo niz stručnjaka; od pedijatara do psihologa i logopeda.
</para>
<heading4>Radionice za roditelje i djecu pokrivaju široki raspon tema</heading4>
<para>
Najtraženija <strong>radionica</strong> je ona <strong>o baby wearingu</strong> koju će voditi poznata savjetnica za nošenje Iris Božić u organizaciji brendova Ergobaby i Baby Tula, koji su postali sinonim za nošenje djece.
Obuhvatit će se i teme<strong> postporođajnih stanja</strong>, kako se vratiti u formu nakon poroda, otkuda krenuti želite li posvojiti dijete, a posjetitelji će čuti savjete i anegdote poznatih mama, među kojima su ambasadorica konferencije i sajma <strong>Mirna Medaković</strong> te <strong>Nevena Rendeli</strong>.</para>
<para>Konferenciji se pridružuju i <strong>Supermame, mame blogerice</strong> koje će na panelu otkriti dobre i loše strane blogosfere, a zanimljivo će biti i predavanje o tome kako uspostaviti ravnotežu između majčinstva i poslovnog života.</para>
<para>Roditelji će doznati i <strong>kada je vrijeme za posjet logopedu</strong>, koje su prednosti vodenih aktivnosti za djecu, ali i savjete i <strong>trikove za igru s djecom</strong>. U Westinu će biti i Udruga CRVENI NOSOVI klaunovidoktori koji redovito posjećuju bolesnu djecu u bolnicama i starije u domovima i motiviraju druge da i oni postanu Smjehonoše.</para>
<para>Tu je i <strong>sadržaj za najmlađe posjetitelje</strong>; meteo radionica koju će voditi RTL-ov meteorolog Nikola Vikić-Topić, radionica izrade igračaka by Kištra, pričanje priča i još mnogo toga.
</para>
<heading4>Sajam s izabranim proizvodima i uslugama za djecu</heading4>
<para>
Sajamski dio donosi <strong>pažljivo izabranu ponudu dječje opreme, odjeće i igračaka,</strong> ali i usluga poput profesionalnog fotografiranja kako bi najslađi trenuci bili što bolje zabilježeni. Sajam je jedinstven jer će posjetitelji prvi puta uživo na jednom mjestu moći pogledati proizvode popularnih brendova, poput Lunilou iza kojeg stoji Izabel Kovačić sa sestrom Ivanom Lučić, Lafaboo koji drži igračke vrhunskih francuskih brendova, Love my space koji nudi bajkovite dekoracije za dječju sobu, Happy Tree koji ima jedinstvenu ponudu dječjih proizvoda, ali i omiljenih brendova koji su nastali iz kućne radinosti, poput Mom design, Kreativni kutak, Baby Leka i Shiv Shav.</para>
<para>Detalje o rasporedu i sadržaju konferencije i sajma posjetitelji mogu pronaći na web-stranici sajma te na Facebooku i Instagramu konferencije i sajma Sretno dijete.
</para>
<heading4>Pratite Sretno dijete na društvenim mrežama</heading4>
<para>
Web stranica: <ulink url="https://sretnodijete.com.hr">https://sretnodijete.com.hr</ulink>
</para>
<para>Facebook: <ulink url="https://www.facebook.com/SretnoDijeteKonferencija/">https://www.facebook.com/SretnoDijeteKonferencija/</ulink>
</para>
<para>Instagram: <ulink url="https://www.instagram.com/sretnodijete_konferencija/">https://www.instagram.com/sretnodijete_konferencija/</ulink>
</para>
<heading2>RASPORED – Sajam i konferencija „Sretno dijete“
Westin, Zagreb, 16. i 17. ožujka 2019.</heading2>
<heading4>16. ožujka, subota</heading4>
<para>
DVORANA MAKSIMIR
10:00 – 11:30 Radionica o nošenju by Baby Tula / Ergobaby; Iris Božić, savjetnica za nošenje
11:45 – 12:15 Čarobna trudnoća, porod i majčinstvo; Sanja Bukač Štritof, Doula; Jelena Skender, prof. kineziologije; Iva Brčić, udruga Najsretnija beba
12:30 – 13:30 Tonček i Točkica frizure za reviju
--------
pauza 13:45 – 14:15 Revija by Koko Kids Store
--------
15:45 – 16:15 Poslijeporođajna stanja; Lina Đulvat, psihoterapeutkinja, Psihološki centar Razvoj
16:30 – 17:00 Kada je vrijeme za posjet logopedu i kako prevenirati komunikacijske i jezične poremećaje? Logopedsko-rehabilitacijski centar Blaži
17:15 – 18:00 PANEL rasprava s poznatim mamama i ambasadoricom Mirnom Medaković by Jacadi Paris
18:15 – 18:45 Roditelji u ravnoteži by NIVEA; Adrijana Berčić, MAMFORCE</para>
<para>DVORANA JELENOVAC
12:30 – 13:00 Bebe i djeca u pokretu; Iva Ivšić, dipl. kineziologinja, Centar Educarena; Alina Petrović, dipl. kineziologinja, Centar Educarena
15:00 – 16:00 Igra s djecom svaki dan - Tips&amp;Tricks; Ana Mužak, mag. psihologije, Centar Pričaj mi; Katarina Tašev, mag. psihologije; Centar Pričaj mi
16:15 – 16:45 Kako do dadilje?; Hrvatska udruga dadilja</para>
<para>DVORANA ZELENGAJ – Dječja dvorana
11:45 – 12:15 Želim posvojiti dijete - od kuda krenuti; Diana Topčić-Rosenberg, članica UO udruge Adopta; Helena Gjurić, psihologinja udruge Adopta
12:30 – 13:00 Posvojenje - prvi dani u obitelji; Diana Topčić-Rosenberg, članica UO udruge Adopta; Helena Gjurić, psihologinja udruge Adopta</para>
<para>15:00 – 15:45 Izradi svoju igračku; Lea Vavra, Kištra by Vavra
16:00 – 16:30 “Kakav si - takav si”- priča s aplikacijama; Ana Grzunov, Laboratorij zabave
16:30 – 17:30 Čudesni svijet priča; Teta pričalica: Karla Pavlić
17:45 – 18:45 Hokus Pokus meteo radionica; Nikola Vikić-Topić, meteorolog RTL-a
</para>
<heading4>17. ožujka, nedjelja</heading4>
<para>
DVORANA MAKSIMIR
10:00 – 11:30 Predavanje primalje za trudnice kao priprema za porod i dolazak bebe; Željka Kuljak, bacc. obs., mag. med. techn
11:45 – 12:15 Rana stimulacija kao prediktor razvoja mozga; Ivana Štedul, dipl. physioth., bacc. occup. therap.
12:45 – 13:15 Senzorička integracija - temelj za učenje, igru, istraživanje i aktivnosti dnevnog života u razvoju djece; Saša Radić, radna terapeutkinja, Centar aRTis INCLudum
--------
pauza 13:45 – 14:15 Revija by Koko Kids Store
--------
15:00 – 16:30 Radionica o nošenju by Baby Tula / Ergobaby; Iris Božić, savjetnica za nošenje
16:45 – 17:30 PANEL rasprava Supermame: mame blogerice o svojim iskustvima i anegdotama
17:45 – 18:15 Onečišćivači hrane – na što treba obratiti pozornost; predavanje u ime knjige Bebe vole papati; prof. dr. Sc. Milivoj Jovančević, prim., dr. med., spec. pedijatrije</para>
<para>DVORANA JELENOVAC
10:00 – 11:00 Ritam beba; Matea Vitik, udruga Djeca u edukaciji D.U.E.
16:30 – 17:00 Njega kože i pupka novorođenčeta; Antonija Crnogorac Beluhan, Tosama</para>
<para>DVORANA ZELENGAJ – dječja dvorana
12:30 – 13:30 Tonček i Točkica frizure za reviju
14:30 – 18:30 Smart Ideas Lab radionica; Ivana Lončarek, SmArt Ideas Lab</para>

Sretno dijete: sasvim drugačija konferencija i sajam za roditelje. Svi ste pozvani! Zagreb dobiva jednu sasvim drugačiju konferenciju i sajam za roditelje pod nazivom Sretno dijete, koji će se održati 16. i 17. ožujka 2019. godine u hotelu Westin. Zagreb dobiva jednu sasvim drugačiju konferenciju i sajam za roditelje pod nazivom Sretno dijete, koji će se održati 16 U borbi protiv 'internetskih dijagnoza' i za što veću podršku roditeljima konferencija nudi više od 20 tema koje ih brinu i vesele.
Trudnice koje žele doznati više o pripremi za porod i dolazak bebe mogu poslušati savjete primalje, a za one kojima je beba već stigla dovodimo niz stručnjaka; od pedijatara do psihologa i logopeda.

Radionice za roditelje i djecu pokrivaju široki raspon tema

Najtraženija radionica je ona o baby wearingu koju će voditi poznata savjetnica za nošenje Iris Božić u organizaciji brendova Ergobaby i Baby Tula, koji su postali sinonim za nošenje djece.
Obuhvatit će se i teme postporođajnih stanja, kako se vratiti u formu nakon poroda, otkuda krenuti želite li posvojiti dijete, a posjetitelji će čuti savjete i anegdote poznatih mama, među kojima su ambasadorica konferencije i sajma Mirna Medaković te Nevena Rendeli.
Konferenciji se pridružuju i Supermame, mame blogerice koje će na panelu otkriti dobre i loše strane blogosfere, a zanimljivo će biti i predavanje o tome kako uspostaviti ravnotežu između majčinstva i poslovnog života.
Roditelji će doznati i kada je vrijeme za posjet logopedu, koje su prednosti vodenih aktivnosti za djecu, ali i savjete i trikove za igru s djecom. U Westinu će biti i Udruga CRVENI NOSOVI klaunovidoktori koji redovito posjećuju bolesnu djecu u bolnicama i starije u domovima i motiviraju druge da i oni postanu Smjehonoše.
Tu je i sadržaj za najmlađe posjetitelje; meteo radionica koju će voditi RTL-ov meteorolog Nikola Vikić-Topić, radionica izrade igračaka by Kištra, pričanje priča i još mnogo toga.

Sajam s izabranim proizvodima i uslugama za djecu

Sajamski dio donosi pažljivo izabranu ponudu dječje opreme, odjeće i igračaka, ali i usluga poput profesionalnog fotografiranja kako bi najslađi trenuci bili što bolje zabilježeni. Sajam je jedinstven jer će posjetitelji prvi puta uživo na jednom mjestu moći pogledati proizvode popularnih brendova, poput Lunilou iza kojeg stoji Izabel Kovačić sa sestrom Ivanom Lučić, Lafaboo koji drži igračke vrhunskih francuskih brendova, Love my space koji nudi bajkovite dekoracije za dječju sobu, Happy Tree koji ima jedinstvenu ponudu dječjih proizvoda, ali i omiljenih brendova koji su nastali iz kućne radinosti, poput Mom design, Kreativni kutak, Baby Leka i Shiv Shav.
Detalje o rasporedu i sadržaju konferencije i sajma posjetitelji mogu pronaći na web-stranici sajma te na Facebooku i Instagramu konferencije i sajma Sretno dijete.

Pratite Sretno dijete na društvenim mrežama

Web stranica: https://sretnodijete.com.hr

Facebook: https://www.facebook.com/SretnoDijeteKonferencija/

Instagram: https://www.instagram.com/sretnodijete_konferencija/

RASPORED – Sajam i konferencija „Sretno dijete“
Westin, Zagreb, 16. i 17. ožujka 2019.
16. ožujka, subota

DVORANA MAKSIMIR
10:00 – 11:30 Radionica o nošenju by Baby Tula / Ergobaby; Iris Božić, savjetnica za nošenje
11:45 – 12:15 Čarobna trudnoća, porod i majčinstvo; Sanja Bukač Štritof, Doula; Jelena Skender, prof. kineziologije; Iva Brčić, udruga Najsretnija beba
12:30 – 13:30 Tonček i Točkica frizure za reviju
--------
pauza 13:45 – 14:15 Revija by Koko Kids Store
--------
15:45 – 16:15 Poslijeporođajna stanja; Lina Đulvat, psihoterapeutkinja, Psihološki centar Razvoj
16:30 – 17:00 Kada je vrijeme za posjet logopedu i kako prevenirati komunikacijske i jezične poremećaje? Logopedsko-rehabilitacijski centar Blaži
17:15 – 18:00 PANEL rasprava s poznatim mamama i ambasadoricom Mirnom Medaković by Jacadi Paris
18:15 – 18:45 Roditelji u ravnoteži by NIVEA; Adrijana Berčić, MAMFORCE
DVORANA JELENOVAC
12:30 – 13:00 Bebe i djeca u pokretu; Iva Ivšić, dipl. kineziologinja, Centar Educarena; Alina Petrović, dipl. kineziologinja, Centar Educarena
15:00 – 16:00 Igra s djecom svaki dan - Tips&amp;Tricks; Ana Mužak, mag. psihologije, Centar Pričaj mi; Katarina Tašev, mag. psihologije; Centar Pričaj mi
16:15 – 16:45 Kako do dadilje?; Hrvatska udruga dadilja
DVORANA ZELENGAJ – Dječja dvorana
11:45 – 12:15 Želim posvojiti dijete - od kuda krenuti; Diana Topčić-Rosenberg, članica UO udruge Adopta; Helena Gjurić, psihologinja udruge Adopta
12:30 – 13:00 Posvojenje - prvi dani u obitelji; Diana Topčić-Rosenberg, članica UO udruge Adopta; Helena Gjurić, psihologinja udruge Adopta
15:00 – 15:45 Izradi svoju igračku; Lea Vavra, Kištra by Vavra
16:00 – 16:30 “Kakav si - takav si”- priča s aplikacijama; Ana Grzunov, Laboratorij zabave
16:30 – 17:30 Čudesni svijet priča; Teta pričalica: Karla Pavlić
17:45 – 18:45 Hokus Pokus meteo radionica; Nikola Vikić-Topić, meteorolog RTL-a

17. ožujka, nedjelja

DVORANA MAKSIMIR
10:00 – 11:30 Predavanje primalje za trudnice kao priprema za porod i dolazak bebe; Željka Kuljak, bacc. obs., mag. med. techn
11:45 – 12:15 Rana stimulacija kao prediktor razvoja mozga; Ivana Štedul, dipl. physioth., bacc. occup. therap.
12:45 – 13:15 Senzorička integracija - temelj za učenje, igru, istraživanje i aktivnosti dnevnog života u razvoju djece; Saša Radić, radna terapeutkinja, Centar aRTis INCLudum
--------
pauza 13:45 – 14:15 Revija by Koko Kids Store
--------
15:00 – 16:30 Radionica o nošenju by Baby Tula / Ergobaby; Iris Božić, savjetnica za nošenje
16:45 – 17:30 PANEL rasprava Supermame: mame blogerice o svojim iskustvima i anegdotama
17:45 – 18:15 Onečišćivači hrane – na što treba obratiti pozornost; predavanje u ime knjige Bebe vole papati; prof. dr. Sc. Milivoj Jovančević, prim., dr. med., spec. pedijatrije
DVORANA JELENOVAC
10:00 – 11:00 Ritam beba; Matea Vitik, udruga Djeca u edukaciji D.U.E.
16:30 – 17:00 Njega kože i pupka novorođenčeta; Antonija Crnogorac Beluhan, Tosama
DVORANA ZELENGAJ – dječja dvorana
12:30 – 13:30 Tonček i Točkica frizure za reviju
14:30 – 18:30 Smart Ideas Lab radionica; Ivana Lončarek, SmArt Ideas Lab Sponzorirani članak 

vizual Sretno dijete

Sretno dijete: sasvim drugačija konferencija i sajam za roditelje. Svi ste pozvani!

<para>Marina Kolar &amp; obrt za edukaciju i savjetovanje Konekta s ponosom vam predstavlja prvo izdanje konferencije “Novo lice (ženskog) poduzetništva” koja će se održati u četvrtak 11. travnja 2019. u zgradi Scheier u Čakovcu s početkom u 9 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razmišljate o promjeni? Želite pokrenuti nešto svoje? Trebate još malo motivacije i samopouzdanja da krenete u ispunjenje svojih snova? Želite naučiti kako uspješnije poslovati? Za vas smo pripremili inspirativan, zanimljiv i edukativan sadržaj konferencije koji će vam dati vjetar u leđa na privatnom ili poslovnom planu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predstavljamo vam inspirativne priče o uspjehu, panel diskusiju "Vrijeme je za promjene", naučene lekcije poduzetničkog puta, predstavljamo mjere za samozapošljavanje i proširenje poslovanja, a tu je i edukacija o content marketingu i povećanju prodaje uz bogati popratni sadržaj kao što je poslovno fotografiranje za poduzetnice, networking i još mnogo toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Događaj je prvenstveno namijenjen poduzetnicama te ženama koje bi željele napraviti zaokret i zakoračiti u svijet poduzetništva, kao i muškarcima koji su poduzetnici ili bi to željeli postati, kao i podupirateljima poduzetništva na bilo koji način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zbog čega ova konferencija?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Teže usklađivanje privatnog i poslovnog života, nedovoljna poduzetnička znanja i vještine, nedostatak samopouzdanja u ostvarivanju poduzetničkih inicijativa i neadekvatno umrežavanje s drugim poduzetnicama glavne su prepreke ženskom poduzetništvu (Zirdum G.,2017). Otklanjanjem prepreka stvaraju se mogućnosti povećanja kreativnosti i poslovnog potencijala žena kao izvora gospodarskog rasta, razvoja i povećanja radnih mjesta. Ulaganjem u žene i u žensko poduzetništvo ulažemo u društvo u cijelosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Ne može nas se kriviti, posebice žene, jer nas većinom odgajaju da budemo skromne, nenametljive i nikako glasne. 25 godina kasnije od nas se očekuje posve suprotno - da briljiramo kao poduzetnice, kao vođe ili kao političarke i to se ne može desiti preko noći. Iz vlastitog iskustva, kao i iskustva rada s drugima, znam da je to proces, a upravo je ova konferencija još jedan od načina na koji sam željela pružiti podršku ženama (i muškarcima) da se ohrabre i usude stvoriti svoje mjesto pod suncem.</emphasis> (Marina Kolar, Konekta)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ulaznice</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo su organizatorica događaja Marina Kolar &amp; Konekta i svi podržavatelji konferencije svojim radom, uslugama i potporom osigurali besplatne kotizacije za sve sudionike/ce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, vaša motivacija vaša je ulaznica. Da biste dobili besplatnu ulaznicu, “platiti” ćete je kreativno ispunjenom prijavnicom na <ulink url="https://novolice.konekta.hr/prijavnica/">https://novolice.konekta.hr/prijavnica/</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Broj mjesta u dvorani je ograničen, a prijave su obavezne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Događaj je baby friendly</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Majke trebaju našu podršku u svojim planovima da iskorače u svijet poduzetništva. Savjete o tome kako vi i vaša beba (a i ostali sudionici) možete bezbolno “preživjeti” sudjelovanje na konferenciji objaviti ćemo uskoro, jer smo vam u suradnji s doulom Majom Sabolić pripremili kratki savjetnik.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Na web stranici  pročitajte raspored konferencije, informirajte se o govornicama i predavanjima, a uskoro i pogledajte reklamu te skinite press materijale.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Raspored konferencije</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>8:30 – 9:00 </strong>registracija sudionika/ca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>9.00 - 9.20</strong> pozdravni govor i otvaranje konferencije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>9.20 – 9.50</strong> Inspirativna priča o uspjehu: Zašto je važno slijediti svoje snove, Ivana Špicer, menadžerica frizerskog salona ZGAT i ZGAT akademije u Zagrebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ivana je na svoj put uspjeha krenula sa 18 godina kada je otišla iz Čakovca i maminog malog frizerskog salona samo sa škarama i odlukom. Danas, osim što je vrhunska frizerka, kao edukatorica u brojnim svjetskim prijestolnicama educira stručnjake frizere i usmjerava ih u razvoju njihovog individualiziranog frizerskog izričaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>9.50 – 10.30</strong> panel diskusija “Vrijeme je za promjene”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gošće panela:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lana Velimirović Vukalović, prof., ravnateljica POU Varaždin koja je u posljednjih godinu dana napravila potpuni zaokret u radu ove institucije s dugogodišnjom tradicijom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maja Sabolić, fizioterapeutkinja i postpartum doula, obrt Sana, pričati će o važnosti potpore majkama /ženama poduzetnicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Petra Novosel Balaško, višestruka poduzetnica, pokretačica prvog i jednog od najuspješnijih i najposjećenijih hrvatskih lifestyle portala za žene u Hrvatskoj i regiji Zena.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>10.30 – 10.50 </strong>pauza by Restoran Fortuna &amp; networking<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Selfie time powered by Selfie box by Dragan&amp;Stanka -prilika da ovjekovječite svoje sudjelovanje na konferenciji pred Selfie boxom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>10.50 – 11.20 </strong>Što poduzetnice žele?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>11.20 – 12.00</strong> Kako postati i ostati poduzetnik - najvažnije lekcije mog poduzetničkog puta, Marina Kolar, certificirana trenerica Švicarskog CH-Q programa upravljanja karijerom i kompetencijama, vlasnica obrta za edukaciju i savjetovanje Konekta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>12.00 – 12.25 </strong>pauza by Restoran Fortuna &amp; networking , Selfie time powered by Selfie box by Dragan&amp;Stanka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>12.25 – 12.45</strong> Mjere Aktivne politike zapošljavanja – Potpora za samozapošljavanje, Nevenka Belak, Hrvatski zavod za zapošljavanje – Područni ured Čakovec<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>12.45 - 13.25</strong> Content marketing - 5 vrsta sadržaja za web kojim ćete dovesti nove klijente<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Andreja Rambrot, poduzetnica, copywriter &amp; brand manager, Pisalica.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>13.25 –14.00 </strong>Tombola (podrška promociji ženskih poduzetnica) i zatvaranje konferencije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>14.00 – 15.00</strong> sati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Poslovno fotografiranje za poduzetnice by Lucija Trupković<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podrška brandiranju malih poduzetnica: darujemo 30 poslovnih fotografiranja malim poduzetnicama koje će sudjelovati na cijeloj konferenciji. Uvjete prijave i prijavnicu potražite ovdje: http://bit.ly/prijava_poslovnofotografiranje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kutak za fotografiranje, kao i dvoranu, opremila je Ria HOME iz Varaždina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Selfie time powered by Selfie box by Dragan&amp;Stanka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
-Networking – vrijeme za upoznavanje, povezivanje i započinjanje novih suradnji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Uživajte na ovom posebnom događaju, inspirirajte se, educirajte i hrabro krenite prema svom cilju.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Konferenciju organizira </strong>Marina Kolar &amp; obrt za edukaciju i savjetovanje Konekta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Partneri projekta</strong>: Lucija Trupković, Međimurska županija, Restoran Fortuna, Ria Home, Selfie Box by Dragan&amp;Stanka, Obrt za aromaterapiju Amigdala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Medijski pokrovitelji</strong> konferencije su: Žena.hr, eMedjimurje, Varazdinski.hr, 7Plus Regionalni tjednik i Poduzetna.com</para>

Novo lice (ženskog) poduzetništva Konferencija/edukacija/motivacija 11.4. u Čakovcu Marina Kolar &amp; obrt za edukaciju i savjetovanje Konekta s ponosom vam predstavlja prvo izdanje konferencije “Novo lice (ženskog) poduzetništva” koja će se održati u četvrtak 11. travnja 2019. u zgradi Scheier u Čakovcu s početkom u 9 sati.
   
Razmišljate o promjeni? Želite pokrenuti nešto svoje? Trebate još malo motivacije i samopouzdanja da krenete u ispunjenje svojih snova? Želite naučiti kako uspješnije poslovati? Za vas smo pripremili inspirativan, zanimljiv i edukativan sadržaj konferencije koji će vam dati vjetar u leđa na privatnom ili poslovnom planu.
   
Predstavljamo vam inspirativne priče o uspjehu, panel diskusiju "Vrijeme je za promjene", naučene lekcije poduzetničkog puta, predstavljamo mjere za samozapošljavanje i proširenje poslovanja, a tu je i edukacija o content marketingu i povećanju prodaje uz bogati popratni sadržaj kao što je poslovno fotografiranje za poduzetnice, networking i još mnogo toga.
   
Događaj je prvenstveno namijenjen poduzetnicama te ženama koje bi željele napraviti zaokret i zakoračiti u svijet poduzetništva, kao i muškarcima koji su poduzetnici ili bi to željeli postati, kao i podupirateljima poduzetništva na bilo koji način.
   
   Zbog čega ova konferencija?
   
   
Teže usklađivanje privatnog i poslovnog života, nedovoljna poduzetnička znanja i vještine, nedostatak samopouzdanja u ostvarivanju poduzetničkih inicijativa i neadekvatno umrežavanje s drugim poduzetnicama glavne su prepreke ženskom poduzetništvu (Zirdum G.,2017). Otklanjanjem prepreka stvaraju se mogućnosti povećanja kreativnosti i poslovnog potencijala žena kao izvora gospodarskog rasta, razvoja i povećanja radnih mjesta. Ulaganjem u žene i u žensko poduzetništvo ulažemo u društvo u cijelosti.
   
   Ne može nas se kriviti, posebice žene, jer nas većinom odgajaju da budemo skromne, nenametljive i nikako glasne. 25 godina kasnije od nas se očekuje posve suprotno - da briljiramo kao poduzetnice, kao vođe ili kao političarke i to se ne može desiti preko noći. Iz vlastitog iskustva, kao i iskustva rada s drugima, znam da je to proces, a upravo je ova konferencija još jedan od načina na koji sam željela pružiti podršku ženama (i muškarcima) da se ohrabre i usude stvoriti svoje mjesto pod suncem. (Marina Kolar, Konekta)
   
   Ulaznice
   
   
Upravo su organizatorica događaja Marina Kolar &amp; Konekta i svi podržavatelji konferencije svojim radom, uslugama i potporom osigurali besplatne kotizacije za sve sudionike/ce.
Međutim, vaša motivacija vaša je ulaznica. Da biste dobili besplatnu ulaznicu, “platiti” ćete je kreativno ispunjenom prijavnicom na https://novolice.konekta.hr/prijavnica/
   
Broj mjesta u dvorani je ograničen, a prijave su obavezne.
   
   Događaj je baby friendly
   
   
Majke trebaju našu podršku u svojim planovima da iskorače u svijet poduzetništva. Savjete o tome kako vi i vaša beba (a i ostali sudionici) možete bezbolno “preživjeti” sudjelovanje na konferenciji objaviti ćemo uskoro, jer smo vam u suradnji s doulom Majom Sabolić pripremili kratki savjetnik.
   
   Na web stranici  pročitajte raspored konferencije, informirajte se o govornicama i predavanjima, a uskoro i pogledajte reklamu te skinite press materijale.
   
   
   
   Raspored konferencije
   
   
   8:30 – 9:00 registracija sudionika/ca
   
   9.00 - 9.20 pozdravni govor i otvaranje konferencije
   
   9.20 – 9.50 Inspirativna priča o uspjehu: Zašto je važno slijediti svoje snove, Ivana Špicer, menadžerica frizerskog salona ZGAT i ZGAT akademije u Zagrebu.
Ivana je na svoj put uspjeha krenula sa 18 godina kada je otišla iz Čakovca i maminog malog frizerskog salona samo sa škarama i odlukom. Danas, osim što je vrhunska frizerka, kao edukatorica u brojnim svjetskim prijestolnicama educira stručnjake frizere i usmjerava ih u razvoju njihovog individualiziranog frizerskog izričaja.
   
   9.50 – 10.30 panel diskusija “Vrijeme je za promjene”
Gošće panela:
Lana Velimirović Vukalović, prof., ravnateljica POU Varaždin koja je u posljednjih godinu dana napravila potpuni zaokret u radu ove institucije s dugogodišnjom tradicijom
Maja Sabolić, fizioterapeutkinja i postpartum doula, obrt Sana, pričati će o važnosti potpore majkama /ženama poduzetnicama.
Petra Novosel Balaško, višestruka poduzetnica, pokretačica prvog i jednog od najuspješnijih i najposjećenijih hrvatskih lifestyle portala za žene u Hrvatskoj i regiji Zena.hr
   
   10.30 – 10.50 pauza by Restoran Fortuna &amp; networking
Selfie time powered by Selfie box by Dragan&amp;Stanka -prilika da ovjekovječite svoje sudjelovanje na konferenciji pred Selfie boxom.
   
   10.50 – 11.20 Što poduzetnice žele?
   
   11.20 – 12.00 Kako postati i ostati poduzetnik - najvažnije lekcije mog poduzetničkog puta, Marina Kolar, certificirana trenerica Švicarskog CH-Q programa upravljanja karijerom i kompetencijama, vlasnica obrta za edukaciju i savjetovanje Konekta
   
   12.00 – 12.25 pauza by Restoran Fortuna &amp; networking , Selfie time powered by Selfie box by Dragan&amp;Stanka
   
   12.25 – 12.45 Mjere Aktivne politike zapošljavanja – Potpora za samozapošljavanje, Nevenka Belak, Hrvatski zavod za zapošljavanje – Područni ured Čakovec
   
   12.45 - 13.25 Content marketing - 5 vrsta sadržaja za web kojim ćete dovesti nove klijente
Andreja Rambrot, poduzetnica, copywriter &amp; brand manager, Pisalica.com
   
   13.25 –14.00 Tombola (podrška promociji ženskih poduzetnica) i zatvaranje konferencije
   
   14.00 – 15.00 sati
-Poslovno fotografiranje za poduzetnice by Lucija Trupković
Podrška brandiranju malih poduzetnica: darujemo 30 poslovnih fotografiranja malim poduzetnicama koje će sudjelovati na cijeloj konferenciji. Uvjete prijave i prijavnicu potražite ovdje: http://bit.ly/prijava_poslovnofotografiranje
Kutak za fotografiranje, kao i dvoranu, opremila je Ria HOME iz Varaždina.
   
-Selfie time powered by Selfie box by Dragan&amp;Stanka
   
-Networking – vrijeme za upoznavanje, povezivanje i započinjanje novih suradnji
   
   Uživajte na ovom posebnom događaju, inspirirajte se, educirajte i hrabro krenite prema svom cilju.
   
   
   Konferenciju organizira Marina Kolar &amp; obrt za edukaciju i savjetovanje Konekta.
   Partneri projekta: Lucija Trupković, Međimurska županija, Restoran Fortuna, Ria Home, Selfie Box by Dragan&amp;Stanka, Obrt za aromaterapiju Amigdala.
   Medijski pokrovitelji konferencije su: Žena.hr, eMedjimurje, Varazdinski.hr, 7Plus Regionalni tjednik i Poduzetna.com promo 

Novo lice (ženskog) poduzetništva

<para>Postoji puno odličnih vježbi za zatezanje mišića trbušnog područja - a koje nisu klasični trbučnjaci ili varijacije na tu vježbu! Oslanjati se samo na trbušnjake kako bi smanjila opseg svo struka je jednako korisno kao i da samo razmišljaš o tome da ti se trbuh smanji. U stvari, ako želiš seksi, zategnut trbuh, trbušnjaci su uvelike precijenjeni. Zašto? Jer oni djeluju na samo malen dio mišića, a zanemaruju sve ostalo. Kako bi postigla rezultate, trebaš poraditi na svojim "core" mišićima, odnosno skupini mišića oko područja trupa i zdjelice. Oni pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu, sastoje se od skupine trbušnih i leđnih mišića, i neophodni su za rotaciju tijela i gotovo sve pokrete trupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovim vježbama poboljšat ćeš svoj držanje, i olakšati obavljanje svakodnevnih poslova – nošenje teških vrećica, čišćenje... A trbuh će ti izgledati bolje i zategnutije nego ikad!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbe koje slijede angažiraju tvoju cijelu “jezgru”, napravi dva ili tri seta svake vježbe (osam do deset ponavljanja), dva ili tri puta tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jednoruki iskorak</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uhvati bučicu i podigni desnu ruku, držeći lakat blizu desnog uha (a). Iskorači naprijed s lijevom nogom, spuštajući bedro sve dok ne bude paralelno s tlom (b). Odgurni se lijevim stopalom, kako bi ustala. To je jedno ponavljanje. Napravi 8-10 ponavljanja sa svakom rukom (nogom).</para>
   <para>
      <ulink url="https://www.pinterest.com/pin/478085316664475261/">.</ulink>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>T-stabilizator</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zauzmi pozu kao za sklek (a). Prebaci svoju težinu na lijevu ruku i zarotiraj torzo, podižući desnu ruku u zrak, tako da tvoje ruke i torzo izgledaju kao "T" (b). Zadrži jednu ili dvije sekunde, zatim se vrati na početak. To je jedno ponavljanje, napravi 8 – 10 sa svakom rukom.</para>
   <para>
      <ulink url="https://www.pinterest.com/pin/384776361912005055/">.</ulink>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jednoručno pognuto podizanje bučice</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drži bučicu u desnoj ruci, savij koljena i nagni se naprijed iz kukova (a). Zategni trbušne mišiće i podigni bučicu prsnom košu, smireno i polagano,  bez rotiranja torza (b). Vrati se u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi 8 -10 sa svakom rukom.</para>
   <para>
      <ulink url="https://www.pinterest.com/pin/336010822181978001/">.</ulink>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bočno prigibanje s bučica</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drži bučice u rukama uz tijelo, ruke su ispružene, a trbušni mišići zategnuti. Bez savijanja gornjeg dijela tijela, polako se nagni ulijevo koliko god možeš, prebacujući težinu na svoje lijevo koljeno. Ostani tako 2 – 3 sekunde, a zatim se polako vrati u uspravan položaj. Ponovi, prigibanje na desnu stranu. To je jedno ponavljanje, napravi ih 10.</para>
   <para>
      <ulink url="https://www.pinterest.com/pin/485896247269624002/">.</ulink>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uspravna stabilizacije jezgre</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stani sa stopalima u širini bokova, bučicu drži objema rukama ispred sebe u visini prsnog koša, trbušni mišići su zategnuti. Lagano pomičući torzo, polako zarotiraj ruke u lijevu stranu koliko najdalje možeš. Ostani tako 2 – 3 sekunde, a zatim se zarotiraj u desnu stranu, ponovo napravi pauzu i vrati u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi ih deset.</para>
   <para>
      <ulink url="https://www.pinterest.com/pin/425097652297906899/">.</ulink>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bočna ekstenzija</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drži bučicu objema rukama iznad desnog ramena, a lijevo stopalo ispruži i okreni prema van, ulijevo. U jednom pokretu, privuci laktove prema dolje, kako bi spustila bučicu, i istovremeno podigni lijevo koljeno prema prsima. U istom (odnosno, obrnutom) pokretu, vrati se u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi ih 10, a zatim isto ponovi na drugoj strani (s drugom rukom i nogom).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <ulink url="https://www.pinterest.com/pin/26529085274741414/">.</ulink>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cijepanje bučicom (ili medicinskom loptom)</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savini koljena, zarotiraj torzo i drži bučicu (ili medicinsku loptu) objema rukama iznad vanjske strane svog lijevog bedra (i koljena). Držeći ruke ispružene, zabaci bučicu prema desnom ramenu i iznad njega, te istovremeno ispruži noge. U obrnutom pokretu, vrati se u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi ih 10, a zatim isto ponovi na drugoj strani.</para>
   <para>
      <ulink url="https://www.pinterest.com/pin/515873332288989010/">.</ulink>
   </para>
</section>

7 jednostavnih vježbi za ravan i zategnut trbuh – bez trbušnjaka! Osim zatezanja trbuha, ovim vježbama poboljšat ćeš svoj držanje, i olakšati obavljanje svakodnevnih poslova Postoji puno odličnih vježbi za zatezanje mišića trbušnog područja - a koje nisu klasični trbučnjaci ili varijacije na tu vježbu! Oslanjati se samo na trbušnjake kako bi smanjila opseg svo struka je jednako korisno kao i da samo razmišljaš o tome da ti se trbuh smanji. U stvari, ako želiš seksi, zategnut trbuh, trbušnjaci su uvelike precijenjeni. Zašto? Jer oni djeluju na samo malen dio mišića, a zanemaruju sve ostalo. Kako bi postigla rezultate, trebaš poraditi na svojim "core" mišićima, odnosno skupini mišića oko područja trupa i zdjelice. Oni pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu, sastoje se od skupine trbušnih i leđnih mišića, i neophodni su za rotaciju tijela i gotovo sve pokrete trupa.
   
Ovim vježbama poboljšat ćeš svoj držanje, i olakšati obavljanje svakodnevnih poslova – nošenje teških vrećica, čišćenje... A trbuh će ti izgledati bolje i zategnutije nego ikad!
   
Vježbe koje slijede angažiraju tvoju cijelu “jezgru”, napravi dva ili tri seta svake vježbe (osam do deset ponavljanja), dva ili tri puta tjedno.
 


   Jednoruki iskorak
   
      Uhvati bučicu i podigni desnu ruku, držeći lakat blizu desnog uha (a). Iskorači naprijed s lijevom nogom, spuštajući bedro sve dok ne bude paralelno s tlom (b). Odgurni se lijevim stopalom, kako bi ustala. To je jedno ponavljanje. Napravi 8-10 ponavljanja sa svakom rukom (nogom).
   
      .
   



   T-stabilizator
   
      Zauzmi pozu kao za sklek (a). Prebaci svoju težinu na lijevu ruku i zarotiraj torzo, podižući desnu ruku u zrak, tako da tvoje ruke i torzo izgledaju kao "T" (b). Zadrži jednu ili dvije sekunde, zatim se vrati na početak. To je jedno ponavljanje, napravi 8 – 10 sa svakom rukom.
   
      .
   



   Jednoručno pognuto podizanje bučice
   
      Drži bučicu u desnoj ruci, savij koljena i nagni se naprijed iz kukova (a). Zategni trbušne mišiće i podigni bučicu prsnom košu, smireno i polagano,  bez rotiranja torza (b). Vrati se u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi 8 -10 sa svakom rukom.
   
      .
   



   Bočno prigibanje s bučica
   
      Drži bučice u rukama uz tijelo, ruke su ispružene, a trbušni mišići zategnuti. Bez savijanja gornjeg dijela tijela, polako se nagni ulijevo koliko god možeš, prebacujući težinu na svoje lijevo koljeno. Ostani tako 2 – 3 sekunde, a zatim se polako vrati u uspravan položaj. Ponovi, prigibanje na desnu stranu. To je jedno ponavljanje, napravi ih 10.
   
      .
   



   Uspravna stabilizacije jezgre
   
      Stani sa stopalima u širini bokova, bučicu drži objema rukama ispred sebe u visini prsnog koša, trbušni mišići su zategnuti. Lagano pomičući torzo, polako zarotiraj ruke u lijevu stranu koliko najdalje možeš. Ostani tako 2 – 3 sekunde, a zatim se zarotiraj u desnu stranu, ponovo napravi pauzu i vrati u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi ih deset.
   
      .
   



   Bočna ekstenzija
   
      Drži bučicu objema rukama iznad desnog ramena, a lijevo stopalo ispruži i okreni prema van, ulijevo. U jednom pokretu, privuci laktove prema dolje, kako bi spustila bučicu, i istovremeno podigni lijevo koljeno prema prsima. U istom (odnosno, obrnutom) pokretu, vrati se u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi ih 10, a zatim isto ponovi na drugoj strani (s drugom rukom i nogom).
 
   
      .
   



   Cijepanje bučicom (ili medicinskom loptom)
   
      Savini koljena, zarotiraj torzo i drži bučicu (ili medicinsku loptu) objema rukama iznad vanjske strane svog lijevog bedra (i koljena). Držeći ruke ispružene, zabaci bučicu prema desnom ramenu i iznad njega, te istovremeno ispruži noge. U obrnutom pokretu, vrati se u početni položaj. To je jedno ponavljanje, napravi ih 10, a zatim isto ponovi na drugoj strani.
   
      .
   
 M.N. 

7 jednostavnih vježbi za ravan i zategnut trbuh – bez trbušnjaka!

<para>
   <strong> Postavljam si prevelike ciljeve koje ne mogu ostvariti i to me muči. Nemam vremena za ništa, sakrijem se u sobu i obavljam fakultetske zadatke. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Isto tako jedan od mojih problema, možda i najgori je činjenica da sam najvjerojatnije homoseksualac. Za mene to nije normalno stanje i bojim se da ću ostati bez svoje obitelji i prijatelja (kojih je vrlo malo) i da će se jednog dana samo udaljiti od mene. Mrzim samu pomisao na to i tu riječ. To stanje krši sve prirodne i crkvene zakone i toga sam svjestan, ali zapeo sam tako duboko da se ne mogu izvući. Pokušavam sklopiti bliži odnos s jednom djevojkom, ali kao da me nešto odbija. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Moj život je godinama povučen, jadan, prazan. Nije mi ni do čega i često mi na pamet padaju razne stvari - odlazak s ovoga svijeta. Jako sam blizak s majkom i mislim da bi ju ova vijest dokrajčila, da bi mogao ostati bez nje. Nisam tako zamišljao svoj život niti želim tako živjeti. Želim život kao ostali mladići mojih godina, uživati u svakom danu i trenutku.</strong>
   <strong>Molim Vas pomozite mi! Pozdrav!</strong>
</para>
<para>Dragi čitatelju,</para>
<para>čitajući Vašu poruku zaista sam mogla dobiti osjećaj težine koju doživljavate svakodnevno, jer navodite više vrlo izraženih problema, od panike, izraženog stresa, teškoća s prihvaćanjem homoseksualnosti, pa do straha od gubitka. Prije nego krenem dalje u pisanje, odmah bih Vam htjela savjetovati da potražite stručnu psihološku pomoć, jer nažalost ja nemam tih riječi koje mogu ovim pismom napisati koji će riješiti Vaše probleme.</para>
<para>Budući da smo o <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/kategorija-savjeta/napadi-panike-i-iracionalni-strahovi/">napadajima panike pisali u više navrata</ulink>, ovaj put bih se htjela osvrnuti na tematiku <strong>prihvaćanja samog sebe</strong>, bilo da se radilo o seksualnoj orijentaciji ili nekom drugom vidu prihvaćanja svojih karakteristika. Homoseksualnost nije nešto što će proći, u čemu ste “zapeli” i iz čega se trebate “izvući”. Seksualna orijentacija je dio nas, baš kao naša ličnost, naše osobine, sve do naših fizičkih osobina (boja očiju primjerice). Kao što ne možete promijeniti svoju boju očiju, tako se ne mijenja ni seksualna orijentacija, niti je potrebno da se mijenja.</para>
<para>Živjeti nešto što nismo i stalno ulaganje truda u skrivanje samog sebe je emocionalno iznimno iscrpljujuće i čini Vas jadnim i praznim. Uvjerena sam da Vas majka voli najviše na svijetu, pogotovo kad navodite blizak i lijep odnos s njom i vjerujem kako je i njoj Vaša sreća na prvom mjestu, bez obzira što ona značila. Zaista Vas potičem da potražite stručnu pomoć psihologa koji će Vam pomoći u prihvaćanju samog sebe, jer to je proces koji nije lagan ni za koga.</para>
<para>Nadam se da ćete poslušati moj savjet, jer bi i meni bilo iznimno drago da živite život kao mladići i djevojke koji uživaju u životu, bez obzira na svoju seksualnu orijentaciju i u skladu s njom.</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Mislim da sam homoseksualac. Ne želim to, nesretan sam i imam napadaje panike Pozdrav, imam 19 godina. Trenutno pohađam fakultet i jako sam zaokupljen tim obavezama. Ne izlazim često i nemam puno prijatelja. Nakupilo mi se jako puno stresa i skoro svaki dan uhvati me panika. 
    Postavljam si prevelike ciljeve koje ne mogu ostvariti i to me muči. Nemam vremena za ništa, sakrijem se u sobu i obavljam fakultetske zadatke. 


   Isto tako jedan od mojih problema, možda i najgori je činjenica da sam najvjerojatnije homoseksualac. Za mene to nije normalno stanje i bojim se da ću ostati bez svoje obitelji i prijatelja (kojih je vrlo malo) i da će se jednog dana samo udaljiti od mene. Mrzim samu pomisao na to i tu riječ. To stanje krši sve prirodne i crkvene zakone i toga sam svjestan, ali zapeo sam tako duboko da se ne mogu izvući. Pokušavam sklopiti bliži odnos s jednom djevojkom, ali kao da me nešto odbija. 


   Moj život je godinama povučen, jadan, prazan. Nije mi ni do čega i često mi na pamet padaju razne stvari - odlazak s ovoga svijeta. Jako sam blizak s majkom i mislim da bi ju ova vijest dokrajčila, da bi mogao ostati bez nje. Nisam tako zamišljao svoj život niti želim tako živjeti. Želim život kao ostali mladići mojih godina, uživati u svakom danu i trenutku.
   Molim Vas pomozite mi! Pozdrav!

Dragi čitatelju,
čitajući Vašu poruku zaista sam mogla dobiti osjećaj težine koju doživljavate svakodnevno, jer navodite više vrlo izraženih problema, od panike, izraženog stresa, teškoća s prihvaćanjem homoseksualnosti, pa do straha od gubitka. Prije nego krenem dalje u pisanje, odmah bih Vam htjela savjetovati da potražite stručnu psihološku pomoć, jer nažalost ja nemam tih riječi koje mogu ovim pismom napisati koji će riješiti Vaše probleme.
Budući da smo o napadajima panike pisali u više navrata, ovaj put bih se htjela osvrnuti na tematiku prihvaćanja samog sebe, bilo da se radilo o seksualnoj orijentaciji ili nekom drugom vidu prihvaćanja svojih karakteristika. Homoseksualnost nije nešto što će proći, u čemu ste “zapeli” i iz čega se trebate “izvući”. Seksualna orijentacija je dio nas, baš kao naša ličnost, naše osobine, sve do naših fizičkih osobina (boja očiju primjerice). Kao što ne možete promijeniti svoju boju očiju, tako se ne mijenja ni seksualna orijentacija, niti je potrebno da se mijenja.
Živjeti nešto što nismo i stalno ulaganje truda u skrivanje samog sebe je emocionalno iznimno iscrpljujuće i čini Vas jadnim i praznim. Uvjerena sam da Vas majka voli najviše na svijetu, pogotovo kad navodite blizak i lijep odnos s njom i vjerujem kako je i njoj Vaša sreća na prvom mjestu, bez obzira što ona značila. Zaista Vas potičem da potražite stručnu pomoć psihologa koji će Vam pomoći u prihvaćanju samog sebe, jer to je proces koji nije lagan ni za koga.
Nadam se da ćete poslušati moj savjet, jer bi i meni bilo iznimno drago da živite život kao mladići i djevojke koji uživaju u životu, bez obzira na svoju seksualnu orijentaciju i u skladu s njom.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Tanja Babić Franjkić

Mislim da sam homoseksualac. Ne želim to, nesretan sam i imam napadaje panike

<para>
   <strong> Pokušala sam razgovarati s mužem o tome što mislim i kako se osjećam i da mu ne mogu biti mama. On ne shvaća zašto ja pravim "dramu" oko spremanja kuće, kaže da ne moramo živjeti u muzeju. Ne razumije da ne možemo sjediti na njegovoj odjeći i hodati po prljavom rublju, da ponekad treba oprati kupaonu, obrisati prašinu i slično. Ne razumije, koliko god da mu pokušavam objasniti, da me to sve čini jako nesretnom i da se osjećam kao njegova čistačica, jer on živi za provod, a kuća kao da se sama sprema. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Bude i ljut na mene kad se ne želim maziti ili nešto više, ali stvarno ne budem ni za što, jer me stvarno ljuti nered i prljavština, a on se ne trudi ni malo da mi pomogne. Problem je time veći što imam rizičnu trudnoću i trebala bi mirovati što više, ali količina nereda koju on napravi nažalost zahtjeva veći napor. Volim ga i grozno se osjećam što govorim ovo, ali svo to njegovo ponašanje me jako odbija od njega i ne gledam ga više kao prije. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Zamolila sam ga u par navrata da odemo koji put na bračno savjetovanje, jer očito ne znam objasniti kako se osjećam i potaknuti njega da se malo više brine za sve što nas čeka i u braku i kao buduće roditelje. Naljutio se jako na tu ideju svaki put kad bi to spomenula, a ja se iskreno bojim da ću uskoro spakirati svoje stvari i otići od njega, a ne želim. Ne znam što da radim...</strong>
</para>
<para>Draga čitateljice,</para>
<para>u zadnjih nekoliko pisama čitateljica imali smo temu bračnih razmirica i (ne)pomirljivih razlika među partnerima u kojima sam predlagala neke stvari za koje vidim da ste već i isprobali. Dakle, sve uvijek kreće od komunikacije i pokušaja da iskreno kažete što Vam smeta i što Vas čini nesretnom.</para>
<para>Iako ne znam kakva je Vaša partnerska dinamika, predložit ću Vam jednu tehniku koja možda jest, a možda nije prikladna za vaš odnos. U radu s djecom često imamo tehniku žetoniranja, na način da dijete skuplja žetone/smajliće/plusiće svaki put kad nešto pozitivno napravi (npr. napiše zadaću bez negodovanja). Nakon što skupi određen broj žetona (npr. pet žetona), dobije nagradu prema izboru. To je tehnika koja vrlo dobro zna funkcionirati i na odraslim klijentima, kao i na mladim parovima, jer je pomalo poput igre, a može proizvesti lijepe ishode.</para>
<para>Dakle, možete se dogovoriti da oboje skupljate smajliće, on za pomoć u čišćenju, a Vi za nešto što on navede kao ponašanje koje bi htio češće od Vas doživjeti, te se dogovarate što će Vam biti nagrada za skupljene smajliće. Ponavljam, za ovu tehniku mora postojati doza “ozbiljne neozbiljnosti” među vama i sklonost ka ovakvim tehnikama.</para>
<para>Ukoliko ne vidite da bi tako nešto moglo upaliti u vašem odnosu, tada Vas mogu samo još ohrabriti da pokušate naglašavati sve ono što vidite pozitivno kod njega, odnosno, da mu dajete pozitivne izjave i pohvale za neke najmanje stvari koje čini. Taj pozitivni stav zna ponekad potaknuti ljude da čine još više pozitivnih djela, jer u suštini, svi jako volimo pohvalu. Međutim, ako uistinu vidite da svi Vaši pokušaji nisu urodili plodom, tada svakako stavite sebe na prvo mjesto i brinite za dobrobit sebe i Vašeg djeteta.</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Moj suprug u ničemu mi ne pomaže, kuća je u neredu, a čekamo i dijete Poštovana, imam slučaj u braku vrlo sličan pitanju koje Vam je bilo postavljeno što se tiče neurednog i neodgovornog muža. 
    Pokušala sam razgovarati s mužem o tome što mislim i kako se osjećam i da mu ne mogu biti mama. On ne shvaća zašto ja pravim "dramu" oko spremanja kuće, kaže da ne moramo živjeti u muzeju. Ne razumije da ne možemo sjediti na njegovoj odjeći i hodati po prljavom rublju, da ponekad treba oprati kupaonu, obrisati prašinu i slično. Ne razumije, koliko god da mu pokušavam objasniti, da me to sve čini jako nesretnom i da se osjećam kao njegova čistačica, jer on živi za provod, a kuća kao da se sama sprema. 


   Bude i ljut na mene kad se ne želim maziti ili nešto više, ali stvarno ne budem ni za što, jer me stvarno ljuti nered i prljavština, a on se ne trudi ni malo da mi pomogne. Problem je time veći što imam rizičnu trudnoću i trebala bi mirovati što više, ali količina nereda koju on napravi nažalost zahtjeva veći napor. Volim ga i grozno se osjećam što govorim ovo, ali svo to njegovo ponašanje me jako odbija od njega i ne gledam ga više kao prije. 


   Zamolila sam ga u par navrata da odemo koji put na bračno savjetovanje, jer očito ne znam objasniti kako se osjećam i potaknuti njega da se malo više brine za sve što nas čeka i u braku i kao buduće roditelje. Naljutio se jako na tu ideju svaki put kad bi to spomenula, a ja se iskreno bojim da ću uskoro spakirati svoje stvari i otići od njega, a ne želim. Ne znam što da radim...

Draga čitateljice,
u zadnjih nekoliko pisama čitateljica imali smo temu bračnih razmirica i (ne)pomirljivih razlika među partnerima u kojima sam predlagala neke stvari za koje vidim da ste već i isprobali. Dakle, sve uvijek kreće od komunikacije i pokušaja da iskreno kažete što Vam smeta i što Vas čini nesretnom.
Iako ne znam kakva je Vaša partnerska dinamika, predložit ću Vam jednu tehniku koja možda jest, a možda nije prikladna za vaš odnos. U radu s djecom često imamo tehniku žetoniranja, na način da dijete skuplja žetone/smajliće/plusiće svaki put kad nešto pozitivno napravi (npr. napiše zadaću bez negodovanja). Nakon što skupi određen broj žetona (npr. pet žetona), dobije nagradu prema izboru. To je tehnika koja vrlo dobro zna funkcionirati i na odraslim klijentima, kao i na mladim parovima, jer je pomalo poput igre, a može proizvesti lijepe ishode.
Dakle, možete se dogovoriti da oboje skupljate smajliće, on za pomoć u čišćenju, a Vi za nešto što on navede kao ponašanje koje bi htio češće od Vas doživjeti, te se dogovarate što će Vam biti nagrada za skupljene smajliće. Ponavljam, za ovu tehniku mora postojati doza “ozbiljne neozbiljnosti” među vama i sklonost ka ovakvim tehnikama.
Ukoliko ne vidite da bi tako nešto moglo upaliti u vašem odnosu, tada Vas mogu samo još ohrabriti da pokušate naglašavati sve ono što vidite pozitivno kod njega, odnosno, da mu dajete pozitivne izjave i pohvale za neke najmanje stvari koje čini. Taj pozitivni stav zna ponekad potaknuti ljude da čine još više pozitivnih djela, jer u suštini, svi jako volimo pohvalu. Međutim, ako uistinu vidite da svi Vaši pokušaji nisu urodili plodom, tada svakako stavite sebe na prvo mjesto i brinite za dobrobit sebe i Vašeg djeteta.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Moj suprug u ničemu mi ne pomaže, kuća je u neredu, a čekamo i dijete

<para>
   <strong> Primijetila sam u zadnjih godinu dana da dok pričamo, malo više radi pokrete rukama nego prije i dok nešto objašnjava često iskrivi usta u jednu stranu. Ta gestikulacija traje sekundu, ali malo mi to ružno izgleda, a naročito zato što se bojim da je neki poremećaj s psihološke strane.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Napomenula bi da je imala traumatičan život od otprilike 18. godine, gubitak oca, uvijek je tvrdoglava bila i teško joj je bilo zabraniti išta. Uredno je završila srednju školu, udala se, ali ja bi rekla da ima problematični brak. Puno je bilo svađa, više puta ju je udario, zadnji put prije oko 2 godine, gdje je zvala policiju i muž je bio taj dan u zatvoru. Hoću reći da je doma bilo puno svađa, ali kćerka kaže da otkad je bilo to s policijom, da se promijenio i da je sve u redu. Vjerujem joj, jer mi nikad to nije krila.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Sad je pred drugim porodom, a meni taj pokret ustima sve više upada u oči i brine me.</strong>
   <strong>Molim vas savjet kako da razgovaram s njom da me krivo ne shvati.</strong>
   <strong>Odakle da zapravo počnem?</strong>
   <strong>Jako sam zabrinuta. Hvala unaprijed.</strong>
</para>
<para>Draga čitateljice,</para>
<para>tikovima nazivamo brze i nevoljne pokrete koji se najčešće pojačavaju u uvjetima stresa i psihičke napetosti. Međutim, njihova pojava može biti uzrokovana i zbog raznih drugih razloga te bih se za početak htjela ograditi na način da ću Vam odgovoriti o psihološki uvjetovanim tikovima. To naglašavam iz razloga što je ponekad potrebno provesti i neurološku obradu ukoliko nikad tijekom djetinjstva, niti u obitelji nije bilo pojavnosti tikova te ukoliko su se pojavili vrlo iznenada.</para>
<para>Ipak, većina tikova je psihološki uvjetovana, a prema Vašem pisanju, dobivam dojam da je Vaša kćer izložena mnogim stresnim situacijama (sama trudnoća predstavlja stresnu situaciju, iako je vrlo pozitivan i lijep događaj). U svakom slučaju, čini mi se kako je Vaše pitanje više usmjereno prema tome kako to izreći, iz bojazni da se kćer ne bi uvrijedila ili krivo shvatila Vašu nakanu. Naravno da sve ovisi o načinu na koji postavite pitanje, odnosno, o načinu na koji to iznesete.</para>
<para>Sadržaj svake poruke može biti protumačen kao pozitivan i negativan, ovisno o tome kako ga mi prenesemo. Stoga, moj savjet jest da samo kažete ono što ste primijetili, primjerice “Primjetila sam kako povremeno imaš pokret s ustima.” Na taj način dajete i njoj priliku da Vam kaže je li ona toga uopće svjesna, a ako je, onda će Vam to i reći, dok pritom Vi niste dali niti kritiku niti uvredu. Tada otvarate razgovor o tome i samim time dolazite do informacije je li potrebno potražiti stručnu pomoć zbog možebitnog stresa ili pregled neurologa.</para>
<para>U svakom slučaju, upamtite da su <strong>tikovi nevoljni pokreti, odnosno, van kontrole osobe</strong> te da se smanjuju u situacijama relaksiranosti. Stoga, bez obzira na tikove, pokušajte pružiti kćeri trenutke relaksacije, prema njenim afinitetima (npr. odlazak u šetnju, “dan za sebe” i sl.).</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Pojava tikova kod odraslih Moja kćer ima 30 godina, udana je i ima jedno dijete i drugo na putu. 
    Primijetila sam u zadnjih godinu dana da dok pričamo, malo više radi pokrete rukama nego prije i dok nešto objašnjava često iskrivi usta u jednu stranu. Ta gestikulacija traje sekundu, ali malo mi to ružno izgleda, a naročito zato što se bojim da je neki poremećaj s psihološke strane.


   Napomenula bi da je imala traumatičan život od otprilike 18. godine, gubitak oca, uvijek je tvrdoglava bila i teško joj je bilo zabraniti išta. Uredno je završila srednju školu, udala se, ali ja bi rekla da ima problematični brak. Puno je bilo svađa, više puta ju je udario, zadnji put prije oko 2 godine, gdje je zvala policiju i muž je bio taj dan u zatvoru. Hoću reći da je doma bilo puno svađa, ali kćerka kaže da otkad je bilo to s policijom, da se promijenio i da je sve u redu. Vjerujem joj, jer mi nikad to nije krila.


   Sad je pred drugim porodom, a meni taj pokret ustima sve više upada u oči i brine me.
   Molim vas savjet kako da razgovaram s njom da me krivo ne shvati.
   Odakle da zapravo počnem?
   Jako sam zabrinuta. Hvala unaprijed.

Draga čitateljice,
tikovima nazivamo brze i nevoljne pokrete koji se najčešće pojačavaju u uvjetima stresa i psihičke napetosti. Međutim, njihova pojava može biti uzrokovana i zbog raznih drugih razloga te bih se za početak htjela ograditi na način da ću Vam odgovoriti o psihološki uvjetovanim tikovima. To naglašavam iz razloga što je ponekad potrebno provesti i neurološku obradu ukoliko nikad tijekom djetinjstva, niti u obitelji nije bilo pojavnosti tikova te ukoliko su se pojavili vrlo iznenada.
Ipak, većina tikova je psihološki uvjetovana, a prema Vašem pisanju, dobivam dojam da je Vaša kćer izložena mnogim stresnim situacijama (sama trudnoća predstavlja stresnu situaciju, iako je vrlo pozitivan i lijep događaj). U svakom slučaju, čini mi se kako je Vaše pitanje više usmjereno prema tome kako to izreći, iz bojazni da se kćer ne bi uvrijedila ili krivo shvatila Vašu nakanu. Naravno da sve ovisi o načinu na koji postavite pitanje, odnosno, o načinu na koji to iznesete.
Sadržaj svake poruke može biti protumačen kao pozitivan i negativan, ovisno o tome kako ga mi prenesemo. Stoga, moj savjet jest da samo kažete ono što ste primijetili, primjerice “Primjetila sam kako povremeno imaš pokret s ustima.” Na taj način dajete i njoj priliku da Vam kaže je li ona toga uopće svjesna, a ako je, onda će Vam to i reći, dok pritom Vi niste dali niti kritiku niti uvredu. Tada otvarate razgovor o tome i samim time dolazite do informacije je li potrebno potražiti stručnu pomoć zbog možebitnog stresa ili pregled neurologa.
U svakom slučaju, upamtite da su tikovi nevoljni pokreti, odnosno, van kontrole osobe te da se smanjuju u situacijama relaksiranosti. Stoga, bez obzira na tikove, pokušajte pružiti kćeri trenutke relaksacije, prema njenim afinitetima (npr. odlazak u šetnju, “dan za sebe” i sl.).
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Pojava tikova kod odraslih

<para>
   <strong> Od tad koristimo fiziološku otopinu i pumpicu za izvlačenje sluzi. Mali spava na povišenom. Iz nosića mu izvučem zelenkasto ljepljivo, kao iscjedak, čak je bio malo i iskašljavao, no to i dalje traje i on je svaki dan zaštopan. Kad mu zasmeta, krene kašljati. Pumpica je očito nadražila nosić jer mu je u sluzi bilo malo krvi. Bili smo i drugi puta na pregledu gdje je rečeno da je sve super na plućima i da je beba super. Jede, i jako dobro napreduje. Postoji li nešto što bi mu moglo pomoći jer ovo izgleda i nije najbolja opcija, zbog te krvi iz nosa.. Hvala</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nadamo se da sada kada prođe sezona grijanja i suhog zraka će to biti manje izraženo. Pokušajte s hipertonom otopinom kapati nos, a za tako male bebe je najbolji Sinomarin jer je blago hiperton i ne peče, pa se može primjenjivati od novorođenačke dobi. Ako neće biti bolje, sugeriram ipak pregled alergopulmologa i eventualno pregled specijalista otorinolaringologa.</para>

Novorođenče već tjednima ima začepljeni nosić i kašlje Poštovani, moja beba ima mjesec i pol. S nekih 2 tjedna je krenuo hroptati, otišli smo kod pedijatrice koja je rekla da je sve u redu. 
    Od tad koristimo fiziološku otopinu i pumpicu za izvlačenje sluzi. Mali spava na povišenom. Iz nosića mu izvučem zelenkasto ljepljivo, kao iscjedak, čak je bio malo i iskašljavao, no to i dalje traje i on je svaki dan zaštopan. Kad mu zasmeta, krene kašljati. Pumpica je očito nadražila nosić jer mu je u sluzi bilo malo krvi. Bili smo i drugi puta na pregledu gdje je rečeno da je sve super na plućima i da je beba super. Jede, i jako dobro napreduje. Postoji li nešto što bi mu moglo pomoći jer ovo izgleda i nije najbolja opcija, zbog te krvi iz nosa.. Hvala

Poštovana,
nadamo se da sada kada prođe sezona grijanja i suhog zraka će to biti manje izraženo. Pokušajte s hipertonom otopinom kapati nos, a za tako male bebe je najbolji Sinomarin jer je blago hiperton i ne peče, pa se može primjenjivati od novorođenačke dobi. Ako neće biti bolje, sugeriram ipak pregled alergopulmologa i eventualno pregled specijalista otorinolaringologa. Klinfo.hr 

Novorođenče već tjednima ima začepljeni nosić i kašlje

<para>
   <strong> Je li to možda astma?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nije jasno u kojem smislu dijete otežano diše, da li je zaštopan nosić ili ima weezing? Najbolje je da dijete pregleda pedijatar onda kada je to teško disanje izraženo, pa da vidi o čemu se radi. Vidjet će se da li je potrebna neka specifična terapija i koja, te će Vas prema potrebi uputiti alergopulmologu.</para>

Otežano disanje kod bebe nakon boravka na vjetrovitom vremenu Dijete od 15 mjeseci nakon vožnje u kolicima po vjetrovitom vremenu otežano diše po nekoliko dana. Zbog čega bi to moglo biti? Treba li izbjegavati izlaziti s djetetom po takvom vremenu? 
    Je li to možda astma?

Poštovana,
nije jasno u kojem smislu dijete otežano diše, da li je zaštopan nosić ili ima weezing? Najbolje je da dijete pregleda pedijatar onda kada je to teško disanje izraženo, pa da vidi o čemu se radi. Vidjet će se da li je potrebna neka specifična terapija i koja, te će Vas prema potrebi uputiti alergopulmologu. Klinfo.hr 

Otežano disanje kod bebe nakon boravka na vjetrovitom vremenu

<para>
   <strong> Kad puže izgleda na tren kao da će sjesti ali nije se još sama posjela. Od prije nekoliko dana se podiže u klečeći stav i nekoliko puta sam ju vidjela da se iz tog stava posjela tj. izbaci jednu nogu naprijed, a druga većinom ostaje iza. Pokazuje interes za dizanje na noge (postavlja nogu u iskorak iz klečećeg položaja i ako se ima za što uhvatiti, pokušava se povlačenjem uspraviti). Brine me što je preskočila to posjedanje. Prva kćer se prvo posjela (s 8,5 mjeseci) pa sa 9,5 propuzala, pa mi je ovaj redoslijed zbunjujući. Ima li razloga za brigu? Hvala!</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nekada sve ne ide uobičajenim redoslijedom kako piše u knjigama, međutim za vašu je djevojčicu najvažnije da sve što je očekivano za dob može učiniti, a čini se da ona može i više. Stoga mislim da ne trebate brinuti.</para>

Naša beba diže se na noge ali je "preskočila" fazu samostalnog posjedanja Poštovana, imam djevojčicu koja je prije nekoliko dana napunila osam mjeseci. Sa 7,5 mjeseci je propuzala. Okreće se već dugo u svim smjerovima, često je u pozi vrtnog patuljka. 
    Kad puže izgleda na tren kao da će sjesti ali nije se još sama posjela. Od prije nekoliko dana se podiže u klečeći stav i nekoliko puta sam ju vidjela da se iz tog stava posjela tj. izbaci jednu nogu naprijed, a druga većinom ostaje iza. Pokazuje interes za dizanje na noge (postavlja nogu u iskorak iz klečećeg položaja i ako se ima za što uhvatiti, pokušava se povlačenjem uspraviti). Brine me što je preskočila to posjedanje. Prva kćer se prvo posjela (s 8,5 mjeseci) pa sa 9,5 propuzala, pa mi je ovaj redoslijed zbunjujući. Ima li razloga za brigu? Hvala!

Poštovana,
nekada sve ne ide uobičajenim redoslijedom kako piše u knjigama, međutim za vašu je djevojčicu najvažnije da sve što je očekivano za dob može učiniti, a čini se da ona može i više. Stoga mislim da ne trebate brinuti. Klinfo.hr 

Naša beba diže se na noge ali je "preskočila" fazu samostalnog posjedanja

<para>
   <strong> Zanima me postoji li nekakav preparat za skidanje dlaka kojeg mogu koristiti djeca?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>najbolje bi bilo i preporučujem da se za takav zahvat svakako konzultirate s dermatologom koji se bavi kozmetologijom.</para>

Dlačice na nausnici kod 9-godišnjeg dječaka Poštovana, moj sin devetogodišnjak ima tamne dlačice iznad usana. Kako ima svijetlu put, a tamnu kosu, to se dosta vidi. U zadnje vrijeme mu to jako smeta i često mi se žali. 
    Zanima me postoji li nekakav preparat za skidanje dlaka kojeg mogu koristiti djeca?

Poštovana,
najbolje bi bilo i preporučujem da se za takav zahvat svakako konzultirate s dermatologom koji se bavi kozmetologijom. Klinfo.hr 

Dlačice na nausnici kod 9-godišnjeg dječaka

<para>
   <strong>.6 C smo otišli na hitnu. Također je i kašljala i curio joj je nos. Jednom je iskašljala prozirnu sluz pomiješanu s malo krvi. Otišli smo na hitnu gdje je krvni nalaz pokazao CRP 59 te su joj prepisali antibiotik Klimicin 4,2 ml 2x na dan. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Pluća nismo slikali. Odlučila sam pričekati još jedan dan ali opet se navečer pojavila temperatura pa smo počeli s antibiotikom sljedeće jutro. Međutim dvoumim se da li sam dobro postupila jer rečeno mi je da tako povišeni CRP zanči neku upalu no ne ukazuje na to radi li se o virusnoj ili bakterijskoj infekciji. Čula sam npr. da takva povišena vrijednost CRP-a može značiti i npr. adenovirus. Inače i mnoga druga djeca iz njene vrtićke skupine su imala povišenu temperaturu. Mislite li da sam pogriješila što sam krenula s antibiotikom? Jer inače nisam zagovornik olakog propisivanja antibiotika. Puno hvala, zabrinuta mama.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nalaz CRP uvijek se interpretira u sklopu kliničke slike, pa se očito liječniku činilo da je u pitanju bakterijska infekcija. S ovakvim nalazom, gledajući samo CRP, to može biti i bakterijska i virusna infekcija.</para>
<para>Nekada je to nemoguće odvagnuti sa stopostotnom sigurnošću, čak ni kada sve uzmete u obzir. Mislim da niste ništa pogriješili i nastavite do kraja s terapijom kako je planirano.</para>

Djevojčica je imala povišeni CRP. Treba li joj liječenje antibioticima? Poštovani, dijete od tri godine je imalo povišenu temperaturu četiri dana za redom, odnosno temperatura bi se pojavila svaku večer, bila je preko 38 C, par puta i preko 39 C. Kod temperature od 39 
   .6 C smo otišli na hitnu. Također je i kašljala i curio joj je nos. Jednom je iskašljala prozirnu sluz pomiješanu s malo krvi. Otišli smo na hitnu gdje je krvni nalaz pokazao CRP 59 te su joj prepisali antibiotik Klimicin 4,2 ml 2x na dan. 


   Pluća nismo slikali. Odlučila sam pričekati još jedan dan ali opet se navečer pojavila temperatura pa smo počeli s antibiotikom sljedeće jutro. Međutim dvoumim se da li sam dobro postupila jer rečeno mi je da tako povišeni CRP zanči neku upalu no ne ukazuje na to radi li se o virusnoj ili bakterijskoj infekciji. Čula sam npr. da takva povišena vrijednost CRP-a može značiti i npr. adenovirus. Inače i mnoga druga djeca iz njene vrtićke skupine su imala povišenu temperaturu. Mislite li da sam pogriješila što sam krenula s antibiotikom? Jer inače nisam zagovornik olakog propisivanja antibiotika. Puno hvala, zabrinuta mama.

Poštovana,
nalaz CRP uvijek se interpretira u sklopu kliničke slike, pa se očito liječniku činilo da je u pitanju bakterijska infekcija. S ovakvim nalazom, gledajući samo CRP, to može biti i bakterijska i virusna infekcija.
Nekada je to nemoguće odvagnuti sa stopostotnom sigurnošću, čak ni kada sve uzmete u obzir. Mislim da niste ništa pogriješili i nastavite do kraja s terapijom kako je planirano. Klinfo.hr 

Djevojčica je imala povišeni CRP. Treba li joj liječenje antibioticima?

<para>
   <strong> On dobro napreduje, ali borbe s hranjenjem su svaki dan. Pio je Boulardi probiotik i jeo lakše, ali je imao jake vjetrove i napuhavalo ga je. Obično je pojeo 110 ml iz boce, podrignuo i onda još 40 ml sam mu davala na žličicu da u 24 h pojede dovoljno mlijeka. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Unatrag nekoliko dana mu ne dajem probiotik, samo Hipp, i nema tako jake vjetrove, ali ga i dalje muče. U toku hranjenja počne plakati i prestane jesti (mlijeko). I dalje mu, nakon podrigivanja, ostatak dajem na žličicu. Je li moguće da su to i dalje grčevi što ga muči, i to sa šest mjeseci? Često ispušta vjetrove odmah poslije jela. Probala sam mu dati mlijeka s manje laktoze i bez laktoze, ali to kad proba uopće ne želi piti, tako da mi to nije uopće rješenje. Prije hospitalizacije jeo je od 120 ml do 150 ml po obroku i to u dva navrata. Dio je pojeo, pa podrignuo i dalje jeo. Sad ne želi piti bočicu nakon podrigivanja, a vidi se da je gladan. Nije mi jasno zašto se tako ponaša.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>dijete vjerojatno još uvijek ima problem sa crijevnom florom nakon svih tih infekata te ga muče vjetrovi i osjeća nelagodu kod jela. Probajte uvesti i drugi kašasti obrok, ali s mlijekom na žlicu, neku žitno mliječnu kašicu. Također možete probati malo zagustiti mlijeko, tj. na 100 ml staviti jednu čajnu žličicu rižolina, pa će možda radije jesti. Probajte dati i probiotik tipa čisti LGG. Ukoliko se isto nastavlja, javite se prvo svom pedijatru, a po potrebi i dječjem gastroenteorlogu.</para>

Kako da hranim bebu koja ima jake vjetrove i odbija piti mlijeko na bočicu? Poštovani, beba ima 6 mjeseci. Jede Hipp Combiotik i kašice (jedan obrok na dan). Imao je E coli, rota virus i klostridiju s 3 mjeseca i od onda imamo muke s hranjenjem. 
    On dobro napreduje, ali borbe s hranjenjem su svaki dan. Pio je Boulardi probiotik i jeo lakše, ali je imao jake vjetrove i napuhavalo ga je. Obično je pojeo 110 ml iz boce, podrignuo i onda još 40 ml sam mu davala na žličicu da u 24 h pojede dovoljno mlijeka. 


   Unatrag nekoliko dana mu ne dajem probiotik, samo Hipp, i nema tako jake vjetrove, ali ga i dalje muče. U toku hranjenja počne plakati i prestane jesti (mlijeko). I dalje mu, nakon podrigivanja, ostatak dajem na žličicu. Je li moguće da su to i dalje grčevi što ga muči, i to sa šest mjeseci? Često ispušta vjetrove odmah poslije jela. Probala sam mu dati mlijeka s manje laktoze i bez laktoze, ali to kad proba uopće ne želi piti, tako da mi to nije uopće rješenje. Prije hospitalizacije jeo je od 120 ml do 150 ml po obroku i to u dva navrata. Dio je pojeo, pa podrignuo i dalje jeo. Sad ne želi piti bočicu nakon podrigivanja, a vidi se da je gladan. Nije mi jasno zašto se tako ponaša.

Poštovana,
dijete vjerojatno još uvijek ima problem sa crijevnom florom nakon svih tih infekata te ga muče vjetrovi i osjeća nelagodu kod jela. Probajte uvesti i drugi kašasti obrok, ali s mlijekom na žlicu, neku žitno mliječnu kašicu. Također možete probati malo zagustiti mlijeko, tj. na 100 ml staviti jednu čajnu žličicu rižolina, pa će možda radije jesti. Probajte dati i probiotik tipa čisti LGG. Ukoliko se isto nastavlja, javite se prvo svom pedijatru, a po potrebi i dječjem gastroenteorlogu. Klinfo.hr 

Kako da hranim bebu koja ima jake vjetrove i odbija piti mlijeko na bočicu?

<para>
   <strong> Pozvana sam i ja na razgovor kod pedagoga da vidim kako je bilo, da bi mi bilo rečeno da ona nije, ali i je za školu. Pedagoginja je savjetovala odgodu polaska, ali odluka je na nama. Kaže da će ona vjerojatno u školi na testiranju proći, ali grafomotorika joj nije baš dobra. </strong>
</para>
<para>
   <strong>No tete iz vrtića koje rade svaki dan s njima, kažu da je grafomotorika u redu. Crtanje obitelji moglo bi biti bolje jer nije nacrtala kosu i prste. Zadatke s točkicama napravila je samo 8 od 14 i to je loše. Ne zna zbrajati i oduzimati savršeno jer to smo tek počele učiti dva tjedna prije testiranja. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Mi kao roditelji sad više nismo sigurni da li da odgodimo školu ili ne? Curica je skroz samostalna u svemu, tete koje su s njom od početka, kažu mi da je spremna za školu ali ovo testiranje me skroz zbunilo i bojim se da ne naštetim djetetu ako ga pošaljem u školu. Ne znam da li je to testiranje bilo ok zbog djetetove reakcije povraćanja, o čemu pedagog nije bio obaviješten, a možda je trebao jer je ona bila sva u stresu. Za nekoliko dana išlo se na testiranje kod logopeda i ona se sama javila i tamo je bilo sve u redu. Što da napravimo? Nismo više ni sigurni što napraviti, a da ne naštetimo djetetu?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>procjenom spremnosti za školu obuhvaća se čitav niz kriterija:
- fizička zrelost podrazumijeva stupanj fizičkog razvoja djeteta u odnosu na kronološku dob (određuje se mjerenjem visine, težine, pojavom trajnih zubi) i razvoj osjetila (posebno vida i sluha) kao preduvjeta učenju i primanju informacija iz vanjskog svijeta.
- psihička zrelost procjenjuje se na temelju intelektualne, emocionalne i socijalne zrelosti. Intelektualna zrelost podrazumijeva uredno razvijenu inteligenciju, mišljenje, pamćenje i sposobnost učenja. Emocionalna zrelost podrazumijeva primjerene reakcije u određenim situacijama, te mogućnost kontroliranja vlastitog ponašanja. Socijalna zrelost usko je vezana uz emocionalnu zrelost. Predstavlja prilagođavanje novim situacijama, uključivanje u grupu, izvršavanje društvenih obveza, te stvaranje prijateljstava među vršnjacima.</para>
<para>Važno je da su dobro razvijene predčitačke (uočavanje rime, glasovna osjetljivost, gramatičko izražavanje, bogat rječnik, dobro razvijene govorne vještine) i predmatematičke (prostorni odnosi, odnosi među predmetima, prepoznavanje količina, mehaničko brojanje, povezivanje količine s brojem) vještine, ali i one vještine koje su potrebne za pisanje (dobro razvijena fina motorika ruku, pravilan hvat olovke).</para>
<para>Dijete ne mora znati čitati, pisati niti zbrajati. I nije potrebno svladavanje tih znanja forsirati, a pogotovo ako za to nisu stvoreni svi preduvjeti koje sam prethodno nabrojala.
Često roditelji neposredno prije upisa poučavaju djecu i očekuju od njih da sve znaju. Ne činite to, jer je nemoguće! Priprema za školu je dugotrajan i sveobuhvatan proces koji ostvarujete kroz cijelo rano djetinjstvo. Ne tražite od djeteta da bude sveznalica jer to stvara pritisak i postaje kontraproduktivno. Neka dijete bude ono što jeste, a vi mu budite podrška i poticaj.</para>
<para>Ponekad se dogodi da stručno povjerenstvo procjeni kako je za dijete korisno odgoditi polazak u školu i to nije ništa neuobičajeno. Tu godinu tada treba iskoristiti kako bi dijete savladalo sve ono što je potrebno kako bi taj polazak u školu prošao što uspješnije i što manje stresno.</para>
<para>Ukoliko će mišljenja oko polaska u školu i dalje biti oprečna, uvijek nam se možete obratiti kako bismo napravili procjenu spremnosti za školu i dali Vam naše mišljenje u vezi toga.</para>

Nakon testiranja u vrtiću dobivamo različite informacije i ne znamo da li da dijete upišemo u školu Moje je dijete poslano na testiranje u vrtiću za školu. Bila je nepripremljena, čak je i povraćala nakon testiranja. 
    Pozvana sam i ja na razgovor kod pedagoga da vidim kako je bilo, da bi mi bilo rečeno da ona nije, ali i je za školu. Pedagoginja je savjetovala odgodu polaska, ali odluka je na nama. Kaže da će ona vjerojatno u školi na testiranju proći, ali grafomotorika joj nije baš dobra. 


   No tete iz vrtića koje rade svaki dan s njima, kažu da je grafomotorika u redu. Crtanje obitelji moglo bi biti bolje jer nije nacrtala kosu i prste. Zadatke s točkicama napravila je samo 8 od 14 i to je loše. Ne zna zbrajati i oduzimati savršeno jer to smo tek počele učiti dva tjedna prije testiranja. 


   Mi kao roditelji sad više nismo sigurni da li da odgodimo školu ili ne? Curica je skroz samostalna u svemu, tete koje su s njom od početka, kažu mi da je spremna za školu ali ovo testiranje me skroz zbunilo i bojim se da ne naštetim djetetu ako ga pošaljem u školu. Ne znam da li je to testiranje bilo ok zbog djetetove reakcije povraćanja, o čemu pedagog nije bio obaviješten, a možda je trebao jer je ona bila sva u stresu. Za nekoliko dana išlo se na testiranje kod logopeda i ona se sama javila i tamo je bilo sve u redu. Što da napravimo? Nismo više ni sigurni što napraviti, a da ne naštetimo djetetu?

Poštovana,
procjenom spremnosti za školu obuhvaća se čitav niz kriterija:
- fizička zrelost podrazumijeva stupanj fizičkog razvoja djeteta u odnosu na kronološku dob (određuje se mjerenjem visine, težine, pojavom trajnih zubi) i razvoj osjetila (posebno vida i sluha) kao preduvjeta učenju i primanju informacija iz vanjskog svijeta.
- psihička zrelost procjenjuje se na temelju intelektualne, emocionalne i socijalne zrelosti. Intelektualna zrelost podrazumijeva uredno razvijenu inteligenciju, mišljenje, pamćenje i sposobnost učenja. Emocionalna zrelost podrazumijeva primjerene reakcije u određenim situacijama, te mogućnost kontroliranja vlastitog ponašanja. Socijalna zrelost usko je vezana uz emocionalnu zrelost. Predstavlja prilagođavanje novim situacijama, uključivanje u grupu, izvršavanje društvenih obveza, te stvaranje prijateljstava među vršnjacima.
Važno je da su dobro razvijene predčitačke (uočavanje rime, glasovna osjetljivost, gramatičko izražavanje, bogat rječnik, dobro razvijene govorne vještine) i predmatematičke (prostorni odnosi, odnosi među predmetima, prepoznavanje količina, mehaničko brojanje, povezivanje količine s brojem) vještine, ali i one vještine koje su potrebne za pisanje (dobro razvijena fina motorika ruku, pravilan hvat olovke).
Dijete ne mora znati čitati, pisati niti zbrajati. I nije potrebno svladavanje tih znanja forsirati, a pogotovo ako za to nisu stvoreni svi preduvjeti koje sam prethodno nabrojala.
Često roditelji neposredno prije upisa poučavaju djecu i očekuju od njih da sve znaju. Ne činite to, jer je nemoguće! Priprema za školu je dugotrajan i sveobuhvatan proces koji ostvarujete kroz cijelo rano djetinjstvo. Ne tražite od djeteta da bude sveznalica jer to stvara pritisak i postaje kontraproduktivno. Neka dijete bude ono što jeste, a vi mu budite podrška i poticaj.
Ponekad se dogodi da stručno povjerenstvo procjeni kako je za dijete korisno odgoditi polazak u školu i to nije ništa neuobičajeno. Tu godinu tada treba iskoristiti kako bi dijete savladalo sve ono što je potrebno kako bi taj polazak u školu prošao što uspješnije i što manje stresno.
Ukoliko će mišljenja oko polaska u školu i dalje biti oprečna, uvijek nam se možete obratiti kako bismo napravili procjenu spremnosti za školu i dali Vam naše mišljenje u vezi toga. Klinfo.hr 

Nakon testiranja u vrtiću dobivamo različite informacije i ne znamo da li da dijete upišemo u školu

<para>Postizanje ciljeva nije nimalo lako. Upravo je iz tog razloga vrlo bitno znati kako ostati motiviran kad je u pitanju ono što želimo postići, gledano dugoročno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svijetu u kojem živimo distrakcija je više nego ikad, uz konstantni pristup Internetu i vladavinu društvenih mreža, ponekad je uistinu teško ostati fokusiran.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uspjeh rijetko kad ima veze s novcem ili srećom i u većini je slučajeva temeljen samo na mnogo truda i rada.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitaš li se gdje pronaći inspiraciju te kako ostati motiviran za ispunjavanje vlastitih ciljeva, u nastavku ti otkrivamo navike uspješnih ljudi koje im pomažu da ostanu motivirani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Postavljaju ciljeve</title>
   <para>Važno je imati ciljeve u životu jer nas oni pokreću. Bez ciljeva, naš je život prazan. No kako otkrivaju uspješni ljudi, važno si je postavljati manje, specifične ciljeve koji su realni i dostižni. Takvi 'mini ciljevi' pomoći će ti da jednog dana dođeš do ostvarenja svog velikog sna. Kreiraj kratkoročne ciljeve, nešto što je opipljivo i unutar tvog dosega.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kreiraju plan</title>
   <para>Što su ciljevi bez dobrog plana za njihovo postizanje? Uspješni ljudi znaju što je potrebno učiniti da bi ostvarili svoje ciljeve stoga rade plan koji će im pomoći kod realizacije tih ciljeva. Primjerice, ako je tvoj cilj pokrenuti posao, najprije moraš napraviti plan koji će uključivati pisanje poslovne ideje, istraživanje tržišta, osmišljavanje marketinških strategija, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="238236fe-35a8-11eb-927f-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaju raspored</title>
   <para>Vrijeme je jako vrijedan resurs stoga ga treba pametno koristiti. Nedostatak vremena te mnoštvo obaveza može djelovati prilično de-motivirajuće. Navika uspješnih ljudi koja im pomaže da ostanu motivirani je pravljenje rasporeda. Istraživanja su pokazala kako uspješni ljudi ne rade ‘to-do’ liste, već žive prema svom kalendaru odnosno rasporedu koji se unutar njega nalazi. Dakle, isplaniraj svaki svoj dan i napravi dobar raspored kojim ćeš organizirati svoje radno vrijeme. To će ti pomoći da bolje i kvalitetnije upravljaš svojom svakodnevicom te obavezama i zadacima koje je potrebno izvršiti.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="32850a00-35a8-11eb-be7f-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Imaju pouzdanog partnera</title>
   <para>Pritisak od strane partnera ili kolege može biti odličan način za motivaciju jer na taj način nekome odgovaraš pa su manje šanse da ćeš zabušavati. Podijeli svoje ciljeve i raspored s partnerom ili kolegama. Ako nemaš poslovnog partnera, zamoli prijateljicu da povremeno provjeri kako napreduješ sa svojim planovima i da ti ne dozvoli da posustaješ.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1f6c1d5a-35a8-11eb-8604-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Znaju preokrenuti negativna iskustva</title>
   <para>Svi mi ponekad nailazimo na prepreke. Ponekad propadamo, no sve je to dio života. Uspješni ljudi ne dozvoljavaju da ih negativna iskustva zaustave. Umjesto toga, oni iz tih situacija pokušavaju izvući pouku i nešto pozitivno što će im pomoći u daljnjem napretku. Umjesto da troše svoje vrijeme na razmišljanje o tome što su učinili pogrešno, oni razmišljaju o tome kako će idući put to poboljšati i učiniti drugačije.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne predaju se</title>
   <para>Kad ih neuspjeh zaustavi, uspješni ljudi kreću dalje. Nauče iskustvo a zatim se fokusiraju prema budućnosti. Oni vjeruju da imaju moć promijeniti stvari i situacije u svoju korist i poduzimaju sve što je potrebno da bi pokrenuli takve promjene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1f5d4cd0-35a8-11eb-984e-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zabavljaju se</title>
   <para>Bez malo zabave teško je ostati na pravom putu. Budeš li sve shvaćala ozbiljno, tvoj će život biti dosadan. Na putu prema vlastitim snovima i ciljevima uspješni ljudi čine sve da bi im bilo dobro i zabavno. Dakako da će uvijek postojati oni dosadni zadaci i obaveze koje je potrebno izvršiti, no i njih možeš učiniti malo ugodnijima kako bi zadržala svoju motivaciju. Daj si oduška, uzmi pauzu kad osjetiš da ti je potrebna i uživaj u stvarima i aktivnostima koje te nasmijavaju i čine sretnom.
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="208276c6-35a8-11eb-b7be-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sve zapisuju</title>
   <para>Nisu sve ideje veličanstvene i to je sasvim ok. Uspješni ljudi zapisuju svoje ideje jer nikad se ne zna koji bi od njih mogla biti uspješna, a ako ih ne zapišemo velika je vjerojatnost da ćemo ih zaboraviti. Zapisivanje takvih stvari također će ti pomoći da ostaneš fokusirana na ono što ti je uistinu bitno.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1f1ffb8c-35a8-11eb-917c-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Meditiraju</title>
   <para>Što je zajedničko ljudima kao što su Oprah Winfrey, Rupert Murdoch i Bill Ford? To da svi oni svakodnevno meditiraju. Naime, meditacija je poznata po tome da pomaže kod smanjenja stresa, poboljšanja koncentracije i produktivnosti stoga bi je svakako trebala uključiti u svoju rutinu. Sjedenje 20-ak minuta u miru i tišini, fokusirajući se samo na svoj dah, učinit će čuda za tvoju produktivnost i motivaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="20087574-35a8-11eb-858b-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Oni vizualiziraju svoju budućnost</title>
   <para>Uspješni ljudi puno razmišljaju o tome što žele postići, gledano dugoročno. Gledaju veću sliku. Važno je na umu imati svoje velike ciljeve i snove i zamišljati ih te ostati motiviran za njihovo ispunjenje. I na kraju, vjerovati u sebe i u svoje sposobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

Motivacija je pomalo smiješna stvar - dođe i ode. No razlika između onih koji uspiju i oni koju ne uspiju je upravo u tome da uspješni ljudi ostaju motivirani. Oni koriste ove trikove koji im pomažu da ostanu na pravom putu - putu ostvarenja svojih velikih snova.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3211461a-35a8-11eb-898c-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Uspješni ljudi otkrivaju što im pomaže da ostanu motivirani Navike i trikovi uspješnih ljudi Postizanje ciljeva nije nimalo lako. Upravo je iz tog razloga vrlo bitno znati kako ostati motiviran kad je u pitanju ono što želimo postići, gledano dugoročno.
 
U svijetu u kojem živimo distrakcija je više nego ikad, uz konstantni pristup Internetu i vladavinu društvenih mreža, ponekad je uistinu teško ostati fokusiran.
 
Uspjeh rijetko kad ima veze s novcem ili srećom i u većini je slučajeva temeljen samo na mnogo truda i rada.
 
Pitaš li se gdje pronaći inspiraciju te kako ostati motiviran za ispunjavanje vlastitih ciljeva, u nastavku ti otkrivamo navike uspješnih ljudi koje im pomažu da ostanu motivirani.
 


   Postavljaju ciljeve
   Važno je imati ciljeve u životu jer nas oni pokreću. Bez ciljeva, naš je život prazan. No kako otkrivaju uspješni ljudi, važno si je postavljati manje, specifične ciljeve koji su realni i dostižni. Takvi 'mini ciljevi' pomoći će ti da jednog dana dođeš do ostvarenja svog velikog sna. Kreiraj kratkoročne ciljeve, nešto što je opipljivo i unutar tvog dosega.

   
      
   



   Kreiraju plan
   Što su ciljevi bez dobrog plana za njihovo postizanje? Uspješni ljudi znaju što je potrebno učiniti da bi ostvarili svoje ciljeve stoga rade plan koji će im pomoći kod realizacije tih ciljeva. Primjerice, ako je tvoj cilj pokrenuti posao, najprije moraš napraviti plan koji će uključivati pisanje poslovne ideje, istraživanje tržišta, osmišljavanje marketinških strategija, itd.
 

   
      
      
   



   Imaju raspored
   Vrijeme je jako vrijedan resurs stoga ga treba pametno koristiti. Nedostatak vremena te mnoštvo obaveza može djelovati prilično de-motivirajuće. Navika uspješnih ljudi koja im pomaže da ostanu motivirani je pravljenje rasporeda. Istraživanja su pokazala kako uspješni ljudi ne rade ‘to-do’ liste, već žive prema svom kalendaru odnosno rasporedu koji se unutar njega nalazi. Dakle, isplaniraj svaki svoj dan i napravi dobar raspored kojim ćeš organizirati svoje radno vrijeme. To će ti pomoći da bolje i kvalitetnije upravljaš svojom svakodnevicom te obavezama i zadacima koje je potrebno izvršiti.

 
 
   
      
      
   



   Imaju pouzdanog partnera
   Pritisak od strane partnera ili kolege može biti odličan način za motivaciju jer na taj način nekome odgovaraš pa su manje šanse da ćeš zabušavati. Podijeli svoje ciljeve i raspored s partnerom ili kolegama. Ako nemaš poslovnog partnera, zamoli prijateljicu da povremeno provjeri kako napreduješ sa svojim planovima i da ti ne dozvoli da posustaješ.

 
 
 
   
      
      
   



   Znaju preokrenuti negativna iskustva
   Svi mi ponekad nailazimo na prepreke. Ponekad propadamo, no sve je to dio života. Uspješni ljudi ne dozvoljavaju da ih negativna iskustva zaustave. Umjesto toga, oni iz tih situacija pokušavaju izvući pouku i nešto pozitivno što će im pomoći u daljnjem napretku. Umjesto da troše svoje vrijeme na razmišljanje o tome što su učinili pogrešno, oni razmišljaju o tome kako će idući put to poboljšati i učiniti drugačije.

 
 
   
      
   



   Ne predaju se
   Kad ih neuspjeh zaustavi, uspješni ljudi kreću dalje. Nauče iskustvo a zatim se fokusiraju prema budućnosti. Oni vjeruju da imaju moć promijeniti stvari i situacije u svoju korist i poduzimaju sve što je potrebno da bi pokrenuli takve promjene.
 

 
 
   
      
      
   



   Zabavljaju se
   Bez malo zabave teško je ostati na pravom putu. Budeš li sve shvaćala ozbiljno, tvoj će život biti dosadan. Na putu prema vlastitim snovima i ciljevima uspješni ljudi čine sve da bi im bilo dobro i zabavno. Dakako da će uvijek postojati oni dosadni zadaci i obaveze koje je potrebno izvršiti, no i njih možeš učiniti malo ugodnijima kako bi zadržala svoju motivaciju. Daj si oduška, uzmi pauzu kad osjetiš da ti je potrebna i uživaj u stvarima i aktivnostima koje te nasmijavaju i čine sretnom.

   
   
      
      
   



   Sve zapisuju
   Nisu sve ideje veličanstvene i to je sasvim ok. Uspješni ljudi zapisuju svoje ideje jer nikad se ne zna koji bi od njih mogla biti uspješna, a ako ih ne zapišemo velika je vjerojatnost da ćemo ih zaboraviti. Zapisivanje takvih stvari također će ti pomoći da ostaneš fokusirana na ono što ti je uistinu bitno.

 
 
   
      
      
   



   Meditiraju
   Što je zajedničko ljudima kao što su Oprah Winfrey, Rupert Murdoch i Bill Ford? To da svi oni svakodnevno meditiraju. Naime, meditacija je poznata po tome da pomaže kod smanjenja stresa, poboljšanja koncentracije i produktivnosti stoga bi je svakako trebala uključiti u svoju rutinu. Sjedenje 20-ak minuta u miru i tišini, fokusirajući se samo na svoj dah, učinit će čuda za tvoju produktivnost i motivaciju.
 

 
 
   
      
      
   



   Oni vizualiziraju svoju budućnost
   Uspješni ljudi puno razmišljaju o tome što žele postići, gledano dugoročno. Gledaju veću sliku. Važno je na umu imati svoje velike ciljeve i snove i zamišljati ih te ostati motiviran za njihovo ispunjenje. I na kraju, vjerovati u sebe i u svoje sposobnosti.
 

Motivacija je pomalo smiješna stvar - dođe i ode. No razlika između onih koji uspiju i oni koju ne uspiju je upravo u tome da uspješni ljudi ostaju motivirani. Oni koriste ove trikove koji im pomažu da ostanu na pravom putu - putu ostvarenja svojih velikih snova.
   
      
      
   
 Ma.G. 