Zdravi, kod kuće pripremljeni shakeovi i smoothieji odlični su kao zamjena obroka su praktični, možeš ih ponijeti sa sobom i brzo su gotovi. Isto, tako mogu ti pomoći da se odupreš iskušenju nezdrave prerađene hrane i fast fooda jer jedna od najvećih prepreka gubitku težine je vrijeme potrebno za pripremu zdravih obroka.
Kada si pod stresom ili u žurbi, mnogo je lakše kupiti nešto iz pekare, pojesti kupovni sendvič ili otići u fast food lokal. No, nažalost procesirana hrana može te jako lako spriječiti da konačno smršaviš. Većina te hrane puna je nezdravih masnoća, šećera, rafiniranih ugljikohidrata i umjetnih sastojaka, uz nedostatak korisnih hranjivih tvari. Osim toga takva hrana aktivira centre užitka u mozgu, što također može dovesti do prejedanja.
Zato je važno imati nešto što možeš jako brzo pripremiti, što je zdravo i ukusno, a ujedno i pruža hranjive tvari koje su tvojem tijelu prijeko potrebne. A to sve pružaju zdravi smoothieji i shakeovi. Za njihovu izradu koristi svježe povrće i voće. Ako voće ili povrće nije uzgojeno organski, oguli ga, kako bi se riješila kemijskih supstanci koje se nalaze na kori. Voće i povrće nareži na komadiće i stavi u blender. Kako bi dobila ujednačenu masu možeš dodati i dodajte 2 kocke leda. Ne može li blender usitniti led, koristi hladnu vodu ili voćni sok. Ako je shake prerijedak dodaj još voća ili leda, a ako je pregust, dodaj još tekućine.
Isprobaj neke od ovih recepata koji će ti pomoći da izgubiš na kilaži:
Praktični su, brzo i lako se pripremaju i veoma zdravi!