Kada formiraš zdrava ponašanja za jutro, pripremaš se uspješni dan. Bilo da si svjesna toga ili ne, ti funkcioniraš po navikama (i dobrim i lošim) cijelo vrijeme - one su sastavni dio tvog svakodnevnog života. Ako želiš kultivirati pozitivne navike, onda ćeš možda morati uložiti namjeran napor u njihovo formiranje sve dok ti ne postanu druga priroda.
Ovo osobito vrijedi za jutarnje navike. Ono što radiš ujutro utječe na to kako se osjećaš, ponašaš i razmišljaš tijekom ostatka dana. Zato ti donosimo 5 odličnih navika koje možeš dodati svojoj jutarnjoj rutini, kako bi se osjećala, djelovala i razmišljala u svom najvećem potencijalu za ostatak tog dana (ali i dana koji slijede iza njega).
Izrazi zahvalnost
Za što si zahvalna? Nitko nije savršen, ali čak i u izazovnim vremenima možemo pronaći male sitnice u našem životu kako bismo izrazili zahvalnost. Pokušaj započeti dan zapisivanjem ili razmišljanjem o tri stvari za koje si zahvalna. Izražavanje zahvalnosti pomaže u povećanju osjećaja povjerenja i sreće, te pomaže smanjiti osjećaj stresa. Započinjanje dana sa stavom zahvalnosti može imati pozitivan učinak na tvoj cijeli dan.
Meditiraj
Može biti teško naći miran trenutak kasnije tijekom dana, a meditacija može biti učinkovita čak i kada se radi o kraćem periodu. Prednosti meditacije su da ti pomaže da se osjećaš usredotočenija i smirenija, a to ti ujutro može pomoći da se osjećaš opuštenije tijekom ostatka dana.
Vizualiziraj
Ako si ikada pohađala tečaj joge, instruktor ti je vjerojatno rekao da na početku svoje rutine vizualiziraš svoje namjere i želje. Koliko često zamisliš i poželiš kakav da ti bude taj dan prije nego se prepustiš svim obavezama? Pokušaj odvojiti nekoliko trenutaka da postaviš namjeru, ciljeve i želje za svoj dan i vizualiziraj kako želiš da ti dan izgleda.
Napravi popis obveza
Umjesto da čekaš da dođeš na svoje radno mjesto, napravi na brzinu popis i raspored obveza čim se ujutro probudiš. Gledajući cijelu sliku, i svega što te očekuje u toku dana - najbolje ćeš naći načina kako se organizirati da sve obaviš što brže i efikasnije.
Radi na svojoj strasti
Možda je crtanje, možda pišeš priče za svoju dušu, a možda je to učenje novog jezika. Bilo da je tvoj hobi kreativan ili ne, sigurno nećeš imati toliko energije za njega na kraju radnog dana kada si već premorena. Radije ustani ranije i tada pokušaj naći vremena za ono što te ispunjava i usrećuje.