Postroll

Preroll

<para>U svom radu prepoznale su da je <strong>polazak u jaslice ili vrtić prvi veliki stres za dijete</strong> jer mu se uvodi nova rutina u nepoznatoj okolini i prvo veliko odvajanje od sigurnosti doma i obitelji. Kako će se dijete prilagoditi ovisi o niz faktora - dobi, temperamentu, dotadašnjim iskustvima, razvojnim strahovima, podršci okoline... Među najvažnijim faktorima u uspješnoj prilagodbi su roditelji, pa i oni često znaju zbog polaska djeteta u jaslice ili vrtić biti pod ogromnim stresom i u velikom strahu.</para>
<para>Kako bi olakšale i jednima i drugima, četiri koautorice napisale su knjigu <strong>"Od jaslica do škole"</strong>, odnosno <strong>vodič za lakši proces prilagodbe na jaslice, vrtić i školu.</strong>
</para>
<para>
   <emphasis>"Autorice su se našle i s jedne i s druge strane vrtićkih i školskih vrata te su s punom autonomnošću stručnjaka, ali i toplim dodirom roditelja ispunile ove retke savjetima koji će vam uvelike pomoći..."</emphasis>, stoji u uvodnom tekstu o autoricama. Uz njih, na vodiču su radili i učitelji te stručni suradnici psiholozi. Cilj im je bio pomoći roditeljima da u procesu prilagodbe <strong>prate individualne psihofizičke i razvojne karakteristike svog djeteta</strong>, ali i da informiranjem<strong> osnaže sebe</strong> kako bi lakše <strong>donosili odgovorne odluke</strong> u samom procesu adaptacije.
</para>
<heading2>Tri poglavlja = tri izazovna razdoblja</heading2>
<para>
Vodič je podijeljen na poglavlja: jaslice, vrtić i škola, jer svako od ta tri razdoblja ima svoje specifične izazove za dijete i roditelja.
</para>
<heading4>Jaslice</heading4>
<para>
Prijavili ste dijete u roku i srećom dobili mjesto u jaslicama? Odlično! A što sad?</para>
<para>Ako ste već odlučili dijete upisati u jaslice, prvo se <strong>kao roditelji trebate psihički i emocionalno s tim pomiriti i prihvatiti promjenu.</strong> Dijete je malo i ništa još ne shvaća, a što je ono manje, prilagodba je teža. No, autorice donose nekoliko dobrih savjeta iz prakse kako pripremiti dijete na tako veliku promjenu. Neki od njih su: tijekom prilagodbe na jaslice ne forsirajte odvikavanja i usvajanja nekih novih navika, potičite dijete na samostalnost i pričajte o vrtiću u pozitivnom kontekstu.</para>
<para>U ovom poglavlju dolazi i niz praktičnih savjeta o samom vrtiću - kako izgleda dnevni ritam u jaslicama, što se od djeteta očekuje, što ponijeti sa sobom od kuće, kako će izgledati prvi dan u jaslicama, kakav je vrtićki bonton, kakva je zdravstvena zaštita djece u vrtiću.</para>
<para/>
<para>Dane su i vrlo jasne upute što znači uspješna adaptacija, koje se sve reakcije kod djeteta mogu javiti, zašto je važna dobra suradnja roditelja i odgojitelja te koliko traje adaptacija djeteta na jaslice i kada se smatra završenom.</para>
<para>Posebno su nam se svidjeli dodaci u kojima iz prve ruke o ovoj temi i svojim iskustvima govore odgojiteljice, roditelji i psiholozi.
</para>
<heading4>Vrtić</heading4>
<para>
Čak i ako se nastavi u istoj ustanovi, prelazak iz jaslica u vrtićku grupu nova je velika promjena - nove tete, nova djeca u grupi, nove prostorije, ali i nova očekivanja i izazovi.</para>
<para>Osim savjeta i iskustva roditelja, ovo poglavlje donosi i <strong>razvojne karakteristike djece u smislu motorike, spoznaje, govora i komunikacije i socio-emocionalnog razvoja</strong>. Za svaku od ovih karakteristika autorice donose ideje za razne igre i aktivnosti koje roditelji s djecom mogu raditi i kod kuće, a kako bi se one uravnoteženo razvijale sve do djetetova polaska u školu.</para>
<para>U ovom poglavlju autorice su se pozabavile i "vrućom" temom - hranom i obrocima u vrtiću.</para>
<para>Posebno i veliko podpoglavlje bavi se <strong>predškolom</strong>, odnosno vještinama koje se u vrtiću počinju primjenjivati kod 6-godišnjaka, a kako bi što spremniji dočekali početak školovanja. Osim predčitalačkih, prematematičkih, socioemocionalnih i motoričkih vještina i savjeta kako ih razvijati, roditelji mogu saznati i kako izgleda testiranje za školu i u kojim slučajevima se možda bolje odlučiti za odgodu.</para>
<para>U ovom poglavlju posebno nam se svidjelo što je uvršten dio vezan za samopouzdanje i samopoštovanje djeteta.</para>
<para/>
<heading4>Škola</heading4>
<para>
Kad dijete krene u školu stvari postaju ozbiljnije. Tu se ponovno počinju javljati strahovi kod roditelja. Veliki dio trećeg poglavlja posvećen je produženom boravku i zabludama o "čuvanju" djece koja se tamo samo igraju. Nakon vrtića potrebno je usvojiti i novi školski bonton i kućni red škole.
</para>
<heading2>Kako, gdje i zašto nabaviti ovaj Vodič?</heading2>
<para>
Ovaj vodič nije suhoparno nabrajanje savjeta i informacija. Od naslovnice pa do zadnje stranice <strong>osjeća se osobna i emotivna angažiranost autorica koje stoje s obje strane priče - kao majke i kao odgojiteljice.</strong> Jezik je jasan, koncizan, jednostavan, ali je osjećaj pročitanog takav da doista dobivate dojam da vas autorice razumiju i davanjem informacija vas unaprijed žele emocionalno pripremiti na zahtjevan period koji je pred vama. Sve što savjetuju rade s punim razumijevanjem i poštovanjem za vaše dijete i njegove individualne karakteristike.</para>
<para>Knjiga je dizajnom vrlo razigrana, s puno likovnih i grafičkih elemenata što olakšava čitanje i drži interes i pažnju, a posebno nas je oduševila 8-godišnja ilustratorica Ani Drožđan koja je svojim crtežima i maštom obogatila cijeli projekt.</para>
<para>Iz cjelokupne opreme i sadržaja knjige osjeća se da se radi o jednom "obiteljskom" projektu, o ideji koja je rasla i nadograđivala se među ljudima koji divno surađuju i čija je namjera doista bila nepretenciozna, iskrena i plemenita - pomaganje i dijeljenje vlastitog iskustva i znanja s drugima.</para>
<para>Ako želite znanstveni priručnik o adaptaciji, kupite nešto drugo. Ako želite topli, provjereni i pouzdani prijateljski savjet od tete odgojiteljice, pročitajte "Od jaslica do škole".</para>
<para>Cijena knjige je svega 40 kuna, a naručiti je možete putem Facebook grupe <ulink url="https://www.facebook.com/odgojiteljiuakciji/">
      <strong>Odgojitelji u akciji</strong>
   </ulink>.</para>
<para/>

Ovo je vodič koji će roditelje i mališane provesti kroz prilagodbu na jaslice, vrtić i školu Tarita, Martina, Danijela i Matea su mame, prijateljice, suradnice, učiteljice i odgojiteljice s višegodišnjim iskustvom. U svom radu prepoznale su da je polazak u jaslice ili vrtić prvi veliki stres za dijete jer mu se uvodi nova rutina u nepoznatoj okolini i prvo veliko odvajanje od sigurnosti doma i obitelji. Kako će se dijete prilagoditi ovisi o niz faktora - dobi, temperamentu, dotadašnjim iskustvima, razvojnim strahovima, podršci okoline... Među najvažnijim faktorima u uspješnoj prilagodbi su roditelji, pa i oni često znaju zbog polaska djeteta u jaslice ili vrtić biti pod ogromnim stresom i u velikom strahu.
Kako bi olakšale i jednima i drugima, četiri koautorice napisale su knjigu "Od jaslica do škole", odnosno vodič za lakši proces prilagodbe na jaslice, vrtić i školu.


   "Autorice su se našle i s jedne i s druge strane vrtićkih i školskih vrata te su s punom autonomnošću stručnjaka, ali i toplim dodirom roditelja ispunile ove retke savjetima koji će vam uvelike pomoći...", stoji u uvodnom tekstu o autoricama. Uz njih, na vodiču su radili i učitelji te stručni suradnici psiholozi. Cilj im je bio pomoći roditeljima da u procesu prilagodbe prate individualne psihofizičke i razvojne karakteristike svog djeteta, ali i da informiranjem osnaže sebe kako bi lakše donosili odgovorne odluke u samom procesu adaptacije.

Tri poglavlja = tri izazovna razdoblja

Vodič je podijeljen na poglavlja: jaslice, vrtić i škola, jer svako od ta tri razdoblja ima svoje specifične izazove za dijete i roditelja.

Jaslice

Prijavili ste dijete u roku i srećom dobili mjesto u jaslicama? Odlično! A što sad?
Ako ste već odlučili dijete upisati u jaslice, prvo se kao roditelji trebate psihički i emocionalno s tim pomiriti i prihvatiti promjenu. Dijete je malo i ništa još ne shvaća, a što je ono manje, prilagodba je teža. No, autorice donose nekoliko dobrih savjeta iz prakse kako pripremiti dijete na tako veliku promjenu. Neki od njih su: tijekom prilagodbe na jaslice ne forsirajte odvikavanja i usvajanja nekih novih navika, potičite dijete na samostalnost i pričajte o vrtiću u pozitivnom kontekstu.
U ovom poglavlju dolazi i niz praktičnih savjeta o samom vrtiću - kako izgleda dnevni ritam u jaslicama, što se od djeteta očekuje, što ponijeti sa sobom od kuće, kako će izgledati prvi dan u jaslicama, kakav je vrtićki bonton, kakva je zdravstvena zaštita djece u vrtiću.

Dane su i vrlo jasne upute što znači uspješna adaptacija, koje se sve reakcije kod djeteta mogu javiti, zašto je važna dobra suradnja roditelja i odgojitelja te koliko traje adaptacija djeteta na jaslice i kada se smatra završenom.
Posebno su nam se svidjeli dodaci u kojima iz prve ruke o ovoj temi i svojim iskustvima govore odgojiteljice, roditelji i psiholozi.

Vrtić

Čak i ako se nastavi u istoj ustanovi, prelazak iz jaslica u vrtićku grupu nova je velika promjena - nove tete, nova djeca u grupi, nove prostorije, ali i nova očekivanja i izazovi.
Osim savjeta i iskustva roditelja, ovo poglavlje donosi i razvojne karakteristike djece u smislu motorike, spoznaje, govora i komunikacije i socio-emocionalnog razvoja. Za svaku od ovih karakteristika autorice donose ideje za razne igre i aktivnosti koje roditelji s djecom mogu raditi i kod kuće, a kako bi se one uravnoteženo razvijale sve do djetetova polaska u školu.
U ovom poglavlju autorice su se pozabavile i "vrućom" temom - hranom i obrocima u vrtiću.
Posebno i veliko podpoglavlje bavi se predškolom, odnosno vještinama koje se u vrtiću počinju primjenjivati kod 6-godišnjaka, a kako bi što spremniji dočekali početak školovanja. Osim predčitalačkih, prematematičkih, socioemocionalnih i motoričkih vještina i savjeta kako ih razvijati, roditelji mogu saznati i kako izgleda testiranje za školu i u kojim slučajevima se možda bolje odlučiti za odgodu.
U ovom poglavlju posebno nam se svidjelo što je uvršten dio vezan za samopouzdanje i samopoštovanje djeteta.

Škola

Kad dijete krene u školu stvari postaju ozbiljnije. Tu se ponovno počinju javljati strahovi kod roditelja. Veliki dio trećeg poglavlja posvećen je produženom boravku i zabludama o "čuvanju" djece koja se tamo samo igraju. Nakon vrtića potrebno je usvojiti i novi školski bonton i kućni red škole.

Kako, gdje i zašto nabaviti ovaj Vodič?

Ovaj vodič nije suhoparno nabrajanje savjeta i informacija. Od naslovnice pa do zadnje stranice osjeća se osobna i emotivna angažiranost autorica koje stoje s obje strane priče - kao majke i kao odgojiteljice. Jezik je jasan, koncizan, jednostavan, ali je osjećaj pročitanog takav da doista dobivate dojam da vas autorice razumiju i davanjem informacija vas unaprijed žele emocionalno pripremiti na zahtjevan period koji je pred vama. Sve što savjetuju rade s punim razumijevanjem i poštovanjem za vaše dijete i njegove individualne karakteristike.
Knjiga je dizajnom vrlo razigrana, s puno likovnih i grafičkih elemenata što olakšava čitanje i drži interes i pažnju, a posebno nas je oduševila 8-godišnja ilustratorica Ani Drožđan koja je svojim crtežima i maštom obogatila cijeli projekt.
Iz cjelokupne opreme i sadržaja knjige osjeća se da se radi o jednom "obiteljskom" projektu, o ideji koja je rasla i nadograđivala se među ljudima koji divno surađuju i čija je namjera doista bila nepretenciozna, iskrena i plemenita - pomaganje i dijeljenje vlastitog iskustva i znanja s drugima.
Ako želite znanstveni priručnik o adaptaciji, kupite nešto drugo. Ako želite topli, provjereni i pouzdani prijateljski savjet od tete odgojiteljice, pročitajte "Od jaslica do škole".
Cijena knjige je svega 40 kuna, a naručiti je možete putem Facebook grupe 
      Odgojitelji u akciji
   .
 Klinfo.hr 

vodic naslovnica 1

Trudnoća i majčinstvo

Članak

Bolja ja

Ovo je vodič koji će roditelje i mališane provesti kroz prilagodbu na jaslice, vrtić i školu

<para>S ciljem osnaživanja obitelji u borbi za stvaranje boljeg okruženja za djecu, roditelje i obitelji općenito, Udruga roditelja „Korak po korak“ osnovala je <strong>ParentHub</strong>, neformalnu mrežu za povezivanje roditelja.</para>
<para>
   <emphasis>"Umrežavanjem povećavamo pristup resursima te tako stječemo više znanja, informacija, kontakata i iskustava na temelju kojih možemo nastaviti graditi bolje društvo usmjereno na djecu"</emphasis>, istaknula je Silvija Stanić, izvršna direktorica Udruge roditelja „Korak po korak“. Podsjetila je na to da je jačanje vrijednosti roditeljstva ključno za jačanje vrijednosti društva u cjelini te da svi zajedno moramo kao prioritet postaviti dobrobit, razvoj i školovanje djece.</para>
<para>ParentHub će provoditi brojne različite aktivnosti, poput određivanja prilika i izazova koje roditelji prepoznaju kad je riječ i potrebama djece te približavanja roditeljima alata Vijeća Europe koji pomažu u rješavanju izazova roditeljstva u online svijetu. Kroz stvaranje misije i vizije platforme te izradu detaljnog plana rada pripremit će se temelji za daljnji razvoj mreže i okupljanje roditelja iz svih dijelova Hrvatske.</para>
<para>Na Međunarodni dan obitelji Udruga roditelja "Korak po korak" poziva sve roditelje da im se pridruže u ParentHubu ispunjavanjem pristupnice koja se nalazi <ulink url="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeL9X4YekUq5VNB--AfZj_c-cJF8SdzNng7EhgbRNnce_GOtg/viewform">
      <strong>ovdje</strong>
   </ulink>, a za sve dodatne informacije da im se obrate na <ulink url="mailto:iva@udrugaroditeljakpk.hr">iva@udrugaroditeljakpk.hr</ulink>.</para>

ParentHub - nova mreža za povezivanje i osnaživanje roditelja S ciljem osnaživanja obitelji u borbi za stvaranje boljeg okruženja za djecu, roditelje i obitelji općenito, Udruga roditelja „Korak po korak“ osnovala je ParentHub, neformalnu mrežu za povezivanje roditelja S ciljem osnaživanja obitelji u borbi za stvaranje boljeg okruženja za djecu, roditelje i obitelji općenito, Udruga roditelja „Korak po korak“ osnovala je ParentHub, neformalnu mrežu za povezivanje roditelja.

   "Umrežavanjem povećavamo pristup resursima te tako stječemo više znanja, informacija, kontakata i iskustava na temelju kojih možemo nastaviti graditi bolje društvo usmjereno na djecu", istaknula je Silvija Stanić, izvršna direktorica Udruge roditelja „Korak po korak“. Podsjetila je na to da je jačanje vrijednosti roditeljstva ključno za jačanje vrijednosti društva u cjelini te da svi zajedno moramo kao prioritet postaviti dobrobit, razvoj i školovanje djece.
ParentHub će provoditi brojne različite aktivnosti, poput određivanja prilika i izazova koje roditelji prepoznaju kad je riječ i potrebama djece te približavanja roditeljima alata Vijeća Europe koji pomažu u rješavanju izazova roditeljstva u online svijetu. Kroz stvaranje misije i vizije platforme te izradu detaljnog plana rada pripremit će se temelji za daljnji razvoj mreže i okupljanje roditelja iz svih dijelova Hrvatske.
Na Međunarodni dan obitelji Udruga roditelja "Korak po korak" poziva sve roditelje da im se pridruže u ParentHubu ispunjavanjem pristupnice koja se nalazi 
      ovdje
   , a za sve dodatne informacije da im se obrate na iva@udrugaroditeljakpk.hr. Priopćenje za javnost 

family_stock

ParentHub - nova mreža za povezivanje i osnaživanje roditelja

<para>Bez obzira jesi li tek započela svoje putovanje prema boljem zdravlju ili prakticiraš tjelovježbu i zdravu prehranu godinama - trebala bi biti ponosna na svoj izbor zdravog životnog stila. Međutim, s toliko različitih informacija ovih dana, jako je<strong> lako zapeti u naizgled zdravim navikama</strong> koje bi te mogle spriječiti od postizanja svojih ciljeva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako većina ovih navika nisu loše same po sebi, mogu naškoditi tvom zdravlju ukoliko ih ne radiš pravilno ili pretjeruješ u njima. Evo nekih <strong>'zdravih navika' na koje trebaš pripaziti</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbacivanje ugljikohidrata</title>
   <para>Iako su fotografije prije i poslije keto dijete na Instagramu inspirirajuće, mogu uzrokovati da se usredotočimo na<strong> kratkoročne kozmetičke prednosti</strong>, a ne na naše optimalno zdravlje. Zbog velikog ograničavanja čitave kategorije makronutrijenata,  mnogo je lakše postati manjkav hranjivim tvarima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako možeš pretjerati na drugi način i jesti poštenu količinu praznih kalorija na rafiniranim ugljikohidratima (primjerice, bijeli kruh i šećer), <strong>dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nije uvijek odgovor za zdraviji život</strong>. Kada je riječ o ugljikohidratima, izbacivanje cjelovitih žitarica, voća i drugih 'dobrih' ugljikohidrata otežava dovoljno vlakana, antioksidanata i elektrolita. Odlazak na bilo koju vrstu<strong> restriktivne prehrane</strong> također povećava vjerojatnost da će doći do prejedanja i na kraju se vratiti na staru težinu. Usredotoči se na promjene u načinu života i <strong>navike koje zapravo možeš održavati</strong>, umjesto na ponašanje u prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwsl8AfFuzP/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbanje</title>
   <para>Ovdje ti može štetiti <strong>mentalitet 'sve ili ništa'</strong>. Ako vježbaš previše teško i prebrzo, mogla bi završiti s ozljedom koja će te usporiti ili čak samo s osjećajem da je dobivanje zdravlja 'previše teško' i da <strong>ne možeš pratiti takav tempo</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamti početi polagano i <strong>daj sebi vremena za pokazivanje napretka</strong>. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje odraslima cilj od <strong>150 do 300 minuta umjerenog intenziteta</strong> ili <strong>75 do 150 minuta tjelesne aktivnosti intenzivnog intenziteta tjedno</strong>. Ali zapamti, svaki pokret je bolji nego nikakav pokret.Također je važno miješati vrste vježbi u koje se upuštaš i dopustiti sebi barem jedan dan odmora svaki tjedan. Ako jednostavno ne možeš ostati mirna, koristi dane kako bi <strong>prošetala</strong> ili se barem kod kuće<strong> istezala</strong>. To je zdrav podsjetnik da je vježba više od pražnjenja znoja i paljenja kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BveYKqAFhXg/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavanje glutena</title>
   <para>Izbjegavanje glutena nije nužno loša stvar - ako si legitimno dobila alergiju ili osjetljivost na nju. <strong>Ako nisi osjetljiva na gluten</strong> - izbjegavanje istog ti ne nudi<strong> nikakve zdravstvene prednosti</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrađena hrana bez glutena kao što su kolačići i krekeri nisu uvijek zdraviji od njihovih 'kolega' koji sadrže gluten. Zapravo, neke <strong>opcije bez glutena</strong>, poput tjestenine, zapravo <strong>sadrže manje proteina i vlakana</strong>, koje ćeš morati nadoknaditi drugdje. Postoje mnogi drugi bolji načini za zdravu prehranu, a koji ne uključuju preskakanje glutena. Usredotoči se na zdravu hranu koju možeš i trebaš jesti - poput <strong>povrća, voća, cjelovitih žitarica, graha, ribe i zdravih masti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxaLTOHArZf/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Intermittent fasting iliti povremeni post</title>
   <para>Društveni mreže često stavljaju povremeni post (IF) na pijedestal, jer mnogi na društvenim mrežama dijele svoje nevjerojatne rezultate gubitka težine zbog ograničavanja kada jedu. Iako su istraživanja pokazala da <strong>povremeni post može pomoći kod upravljanja težinom</strong>, to nije tako jednostavno kao što mnogi misle. Čekanje do podneva za doručak ne daje ti dozvolu da svaki dan jedeš palačinke s Nutellom za doručak - još uvijek moraš slijediti prakse zdrave prehrane. I <strong>razdoblje u kojem si 'dopuštaš' jesti treba biti razmjerno veliko da bi dobila odgovarajuću količinu energije</strong>: Ako tvoja mentalna jasnoća, razina energije i dobrobit počnu patiti, možda predugo postiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwGvzC9gWYL/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Veganstvo</title>
   <para>Usvajanje <strong>veganske prehrane</strong> može biti prekrasan način za <strong>povećanje zdravlja i gubitka težine</strong> - ali može biti i opasno ako to ne činiš kako treba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veganstvo znači različite stvari različitim ljudima - neki se odlučuju samo za konzumiranje sirove hrane i sokova u potrazi za zdravljem, drugi žive od obrađene veganske junk hrane, a ne zdravih biljnih namirnica. Osim toga, morat ćeš se uvjeriti da dobivaš dovoljno ključnih hranjivih tvari, poput <strong>vitamina B12 i željeza</strong>. Ako nisi sigurna kako dobiti dovoljno hrane kao veganka, počni s prehranom u <strong>mediteranskom stilu</strong> (naravno, bez ribe, mesa i sira). Bogata je <strong>cjelovitim žitaricama, proizvodima, grahom i zdravim mastima</strong> te je odličan početak za dobro zaokruženu vegansku prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuKCl3LA4QI/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voda</title>
   <para>Nemoj nas pogrešno shvatiti, <strong>zadržavanje hidratacije je jako važan dio zdravlja</strong> - ali moguće je pretjerati s unosom vode. 'Zlatno pravilo' <strong>osam čaša dnevno je zapravo mit</strong> - nekim ljudima je potrebno više, a nekima manje, ovisno o veličini tijela, razini aktivnosti i klimi. Pijenje previše vode može zapravo dovesti do hiponatrijemije, stanja u kojem je razina natrija preniska. Držanje bočice za vodu za višekratnu upotrebu u blizini tijekom dana - odličan je način za poticanje unosa vode ako nisi sklona piti je inače, ali samo pij vodu kad si žedna - i ne moraš osjećati potrebu da se prisiliš popiti određenu količinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu3eBv3gWZa/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavanje sunca</title>
   <para>Da, opekline od sunca nisu dobre za kožu, a ako prečesto 'izgoriš' na suncu, riskiraš dugotrajno oštećenje i imaš veći rizik od dobivanja raka kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali sunce nije takav veliki neprijatelj kakvim ga se često proziva. Iako je svakako važno nositi kremu za sunčanje, <strong>zapravo nam treba izlaganje suncu</strong>. Sunce je najbolji izvor <strong>vitamina D</strong> koji imamo te nam pomaže prirodno ga proizvoditi u tijelu. Vitamin D je odgovoran za <strong>jake kosti </strong>i <strong>pravilno funkcioniranje mišićnog, živčanog i imunološkog sustava</strong>. Također se smatra da ima ulogu u <strong>prevenciji kroničnih bolesti</strong>. Iako se tvoje potrebe za izlaganjem suncu razlikuju ovisno o boji kože i klimi, istraživanja pokazuju da je izlaganje suncu od <strong>10 do 30 minuta nekoliko puta tjedno</strong> čini veliku razliku. Pokušaj uzeti pauzu za ručak izvan ureda ili se odluči za trčanje u prirodi, umjeesto na traci za trčanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwkyoqMHRvR/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Previše sna</title>
   <para>Iako spavanje tijekom cijelog vikenda može izgledati kao savršena nagrada za tjedan ranih jutarnjih treninga, ranog dizanja zbog posla i napornih rokova, mnogo je <strong>zdravije držati se približno istog rasporeda spavanja cijeli tjedan</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dosljedno dobivanje previše sna - <strong>više od devet sati</strong> - povećava<strong> rizik za kronične bolesti, smanjeno mentalno zdravlje i upale</strong>. Tvoje tijelo tretira prekomjerno spavanje kao dodatne sate za sjedenje, tako da je važno pronaći neku<strong> zlatnu sredinu </strong>kada je riječ o spavanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bs2mG4enhHz/"/>
</section>

8 zdravih navika u kojima možda pretjeruješ Truditi se jesti i živjeti zdravije je super - ali pretjerivati u nekim zdravim navikama može štetiti tvom zdravlju Bez obzira jesi li tek započela svoje putovanje prema boljem zdravlju ili prakticiraš tjelovježbu i zdravu prehranu godinama - trebala bi biti ponosna na svoj izbor zdravog životnog stila. Međutim, s toliko različitih informacija ovih dana, jako je lako zapeti u naizgled zdravim navikama koje bi te mogle spriječiti od postizanja svojih ciljeva. 
   
Iako većina ovih navika nisu loše same po sebi, mogu naškoditi tvom zdravlju ukoliko ih ne radiš pravilno ili pretjeruješ u njima. Evo nekih 'zdravih navika' na koje trebaš pripaziti:
   
   
 


   Izbacivanje ugljikohidrata
   Iako su fotografije prije i poslije keto dijete na Instagramu inspirirajuće, mogu uzrokovati da se usredotočimo na kratkoročne kozmetičke prednosti, a ne na naše optimalno zdravlje. Zbog velikog ograničavanja čitave kategorije makronutrijenata,  mnogo je lakše postati manjkav hranjivim tvarima. 
      
Iako možeš pretjerati na drugi način i jesti poštenu količinu praznih kalorija na rafiniranim ugljikohidratima (primjerice, bijeli kruh i šećer), dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nije uvijek odgovor za zdraviji život. Kada je riječ o ugljikohidratima, izbacivanje cjelovitih žitarica, voća i drugih 'dobrih' ugljikohidrata otežava dovoljno vlakana, antioksidanata i elektrolita. Odlazak na bilo koju vrstu restriktivne prehrane također povećava vjerojatnost da će doći do prejedanja i na kraju se vratiti na staru težinu. Usredotoči se na promjene u načinu života i navike koje zapravo možeš održavati, umjesto na ponašanje u prehrani.
 

  
   



   Vježbanje
   Ovdje ti može štetiti mentalitet 'sve ili ništa'. Ako vježbaš previše teško i prebrzo, mogla bi završiti s ozljedom koja će te usporiti ili čak samo s osjećajem da je dobivanje zdravlja 'previše teško' i da ne možeš pratiti takav tempo. 
      
Zapamti početi polagano i daj sebi vremena za pokazivanje napretka. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje odraslima cilj od 150 do 300 minuta umjerenog intenziteta ili 75 do 150 minuta tjelesne aktivnosti intenzivnog intenziteta tjedno. Ali zapamti, svaki pokret je bolji nego nikakav pokret.Također je važno miješati vrste vježbi u koje se upuštaš i dopustiti sebi barem jedan dan odmora svaki tjedan. Ako jednostavno ne možeš ostati mirna, koristi dane kako bi prošetala ili se barem kod kuće istezala. To je zdrav podsjetnik da je vježba više od pražnjenja znoja i paljenja kalorija.
 

  
   



   Izbjegavanje glutena
   Izbjegavanje glutena nije nužno loša stvar - ako si legitimno dobila alergiju ili osjetljivost na nju. Ako nisi osjetljiva na gluten - izbjegavanje istog ti ne nudi nikakve zdravstvene prednosti.
      
Obrađena hrana bez glutena kao što su kolačići i krekeri nisu uvijek zdraviji od njihovih 'kolega' koji sadrže gluten. Zapravo, neke opcije bez glutena, poput tjestenine, zapravo sadrže manje proteina i vlakana, koje ćeš morati nadoknaditi drugdje. Postoje mnogi drugi bolji načini za zdravu prehranu, a koji ne uključuju preskakanje glutena. Usredotoči se na zdravu hranu koju možeš i trebaš jesti - poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, graha, ribe i zdravih masti. 
 

  
   



   Intermittent fasting iliti povremeni post
   Društveni mreže često stavljaju povremeni post (IF) na pijedestal, jer mnogi na društvenim mrežama dijele svoje nevjerojatne rezultate gubitka težine zbog ograničavanja kada jedu. Iako su istraživanja pokazala da povremeni post može pomoći kod upravljanja težinom, to nije tako jednostavno kao što mnogi misle. Čekanje do podneva za doručak ne daje ti dozvolu da svaki dan jedeš palačinke s Nutellom za doručak - još uvijek moraš slijediti prakse zdrave prehrane. I razdoblje u kojem si 'dopuštaš' jesti treba biti razmjerno veliko da bi dobila odgovarajuću količinu energije: Ako tvoja mentalna jasnoća, razina energije i dobrobit počnu patiti, možda predugo postiš.
 

  
   



   Veganstvo
   Usvajanje veganske prehrane može biti prekrasan način za povećanje zdravlja i gubitka težine - ali može biti i opasno ako to ne činiš kako treba.
 
Veganstvo znači različite stvari različitim ljudima - neki se odlučuju samo za konzumiranje sirove hrane i sokova u potrazi za zdravljem, drugi žive od obrađene veganske junk hrane, a ne zdravih biljnih namirnica. Osim toga, morat ćeš se uvjeriti da dobivaš dovoljno ključnih hranjivih tvari, poput vitamina B12 i željeza. Ako nisi sigurna kako dobiti dovoljno hrane kao veganka, počni s prehranom u mediteranskom stilu (naravno, bez ribe, mesa i sira). Bogata je cjelovitim žitaricama, proizvodima, grahom i zdravim mastima te je odličan početak za dobro zaokruženu vegansku prehranu.
 

  
   



   Voda
   Nemoj nas pogrešno shvatiti, zadržavanje hidratacije je jako važan dio zdravlja - ali moguće je pretjerati s unosom vode. 'Zlatno pravilo' osam čaša dnevno je zapravo mit - nekim ljudima je potrebno više, a nekima manje, ovisno o veličini tijela, razini aktivnosti i klimi. Pijenje previše vode može zapravo dovesti do hiponatrijemije, stanja u kojem je razina natrija preniska. Držanje bočice za vodu za višekratnu upotrebu u blizini tijekom dana - odličan je način za poticanje unosa vode ako nisi sklona piti je inače, ali samo pij vodu kad si žedna - i ne moraš osjećati potrebu da se prisiliš popiti određenu količinu. 
 

  
   



   Izbjegavanje sunca
   Da, opekline od sunca nisu dobre za kožu, a ako prečesto 'izgoriš' na suncu, riskiraš dugotrajno oštećenje i imaš veći rizik od dobivanja raka kože. 
      
Ali sunce nije takav veliki neprijatelj kakvim ga se često proziva. Iako je svakako važno nositi kremu za sunčanje, zapravo nam treba izlaganje suncu. Sunce je najbolji izvor vitamina D koji imamo te nam pomaže prirodno ga proizvoditi u tijelu. Vitamin D je odgovoran za jake kosti i pravilno funkcioniranje mišićnog, živčanog i imunološkog sustava. Također se smatra da ima ulogu u prevenciji kroničnih bolesti. Iako se tvoje potrebe za izlaganjem suncu razlikuju ovisno o boji kože i klimi, istraživanja pokazuju da je izlaganje suncu od 10 do 30 minuta nekoliko puta tjedno čini veliku razliku. Pokušaj uzeti pauzu za ručak izvan ureda ili se odluči za trčanje u prirodi, umjeesto na traci za trčanje.
 

  
   



   Previše sna
   Iako spavanje tijekom cijelog vikenda može izgledati kao savršena nagrada za tjedan ranih jutarnjih treninga, ranog dizanja zbog posla i napornih rokova, mnogo je zdravije držati se približno istog rasporeda spavanja cijeli tjedan.
      
Dosljedno dobivanje previše sna - više od devet sati - povećava rizik za kronične bolesti, smanjeno mentalno zdravlje i upale. Tvoje tijelo tretira prekomjerno spavanje kao dodatne sate za sjedenje, tako da je važno pronaći neku zlatnu sredinu kada je riječ o spavanju.
 

  
   
 A.Š. 

8 zdravih navika u kojima možda pretjeruješ

Zdravlje

Prev-next članak

<para>U Zagrebu će se <strong>28.5.2019. </strong>godine od 9:30 sati, pod pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske gđe Kolinde Grabar – Kitarović,  održati konferencija pod nazivom<strong> „Uloga žena u politici i gospodarstvu“ – Motiviraj. Poduzmi. Ostvari</strong>. Konferenciju organizira Međunarodna mreža poslovnih žena u suradnji s partnerima Hrvatskom gospodarskom komorom, Europskom poduzetničkom mrežom, Zakladom Konrad Adenauer i Njemačko-hrvatskom industrijskom i trgovinskom komorom. Ovogodišnja konferencija će se baviti ženama u politici, medijima i poduzetništvu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prošlogodišnja konferencija se bavila hrabrošću, a ovogodišnjom konferencijom želimo<strong> senzibilizirati javnost i žene da je sve moguće te ih motivirati na akciju i ostvarenje</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zašto žene ne žele aktivnije ući u politiku i kako mogu doprinijeti gospodarstvu i pomoći poduzetnicama da izbore svoj put? </strong>Jesu li mediji naklonjeniji ženama ili muškarcima i kako vide političarke, a kako poduzetnice? Mogu li žene političarke utjecati za stvaranje povoljnijeg okvira za bavljenje poduzetništvom i na koji način? Kakvo je stanje u susjednim zemljama i je li Hrvatska u boljem ili lošijem položaju? Što možemo učiniti da bi nam bilo bolje i da bismo živjeli dostojanstven život u Hrvatskoj?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako balansirati poslovni i privatni život?</strong> Kako je raditi sa isključivo ženskim timom te kako se žene snalaze u doba digitalizacije su teme koje ćemo aktualizirati na ovoj konferenciji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ugostiti ćemo političarke, poduzetnice, poduzetnike, poslovne ljude iz korporacija te uspješne žene iz Hrvatske i inozemstva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konferencija se održava 28.5.2019. godine  u hotelu Westin, a program možete pogledati na <strong>
      <ulink url="https://mrezazena.com/konferencija-2/">linku</ulink>
   </strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve vas koji želite sudjelovati ili se prijaviti na konferenciju pozivamo da se prijavite na: <strong>mreza@mrezazena.com </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Konferencija je besplatna uz obaveznu prijavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="97da9a6e-3341-11eb-ad0a-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Kako balansirati poslovni i privatni život i postati poduzetnica? Zašto žene ne žele aktivnije ući u politiku i kako mogu doprinijeti gospodarstvu i pomoći poduzetnicama da izbore svoj put? U Zagrebu će se 28.5.2019. godine od 9:30 sati, pod pokroviteljstvom predsjednice Republike Hrvatske gđe Kolinde Grabar – Kitarović,  održati konferencija pod nazivom „Uloga žena u politici i gospodarstvu“ – Motiviraj. Poduzmi. Ostvari. Konferenciju organizira Međunarodna mreža poslovnih žena u suradnji s partnerima Hrvatskom gospodarskom komorom, Europskom poduzetničkom mrežom, Zakladom Konrad Adenauer i Njemačko-hrvatskom industrijskom i trgovinskom komorom. Ovogodišnja konferencija će se baviti ženama u politici, medijima i poduzetništvu.
   
Prošlogodišnja konferencija se bavila hrabrošću, a ovogodišnjom konferencijom želimo senzibilizirati javnost i žene da je sve moguće te ih motivirati na akciju i ostvarenje.
   
   Zašto žene ne žele aktivnije ući u politiku i kako mogu doprinijeti gospodarstvu i pomoći poduzetnicama da izbore svoj put? Jesu li mediji naklonjeniji ženama ili muškarcima i kako vide političarke, a kako poduzetnice? Mogu li žene političarke utjecati za stvaranje povoljnijeg okvira za bavljenje poduzetništvom i na koji način? Kakvo je stanje u susjednim zemljama i je li Hrvatska u boljem ili lošijem položaju? Što možemo učiniti da bi nam bilo bolje i da bismo živjeli dostojanstven život u Hrvatskoj?
   
   Kako balansirati poslovni i privatni život? Kako je raditi sa isključivo ženskim timom te kako se žene snalaze u doba digitalizacije su teme koje ćemo aktualizirati na ovoj konferenciji.
   
Ugostiti ćemo političarke, poduzetnice, poduzetnike, poslovne ljude iz korporacija te uspješne žene iz Hrvatske i inozemstva. 
Konferencija se održava 28.5.2019. godine  u hotelu Westin, a program možete pogledati na 
      linku
   .
   
Sve vas koji želite sudjelovati ili se prijaviti na konferenciju pozivamo da se prijavite na: mreza@mrezazena.com 
   
Konferencija je besplatna uz obaveznu prijavu.
   
   
 Žena.hr 

Kako balansirati poslovni i privatni život i postati poduzetnica?

konferencija%20banner1.png

Posao i obitelj

<para>Jednogodišnjoj Kinsley Green u listopadu 2018. godine dijagnosticirana <strong>akutna limfoblastična leukemija</strong>, najčešća zloćudna bolest dječje dobi, odnosno<strong> rak krvotvornog tkiva</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezin otac David Green, trener i profesor povijesti u srednjoj školi u Alabami, <strong>ubrzo je 'potrošio' slobodne dane</strong> nakon što je malena Kinsley prolazila kroz operaciju, kemoterapiju i lumbalnu punkciju u borbi protiv ove agresivne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok je njezina majka Megan uzela bolovanje kako bi bila uz kćer u bolnici, 31-godišnji David <strong>morao se vratiti na posao zbog rizika od gubitka zdravstevnog osiguranja</strong>. Znajući koliko je njezin suprug očajan što ne može biti uz njihovu kći, Megan se okrenula društvenim mrežama za pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"David je služebno ostao bez slobodnih dana na poslu"</emphasis>, napisala je Megan na Facebooku. <emphasis>"Željeli bismo da bude s nama u bolnici dok Kinsley prima kemoterapiju, pa ako ste učitelj u Alabami i u pozicijii ste da donirate slobodan dan, bili bismo vam beskrajno zahvalni."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezina emocionalna poruka dirnula je cijelu Alabamu, a s obzirom da njihov<strong> zakon dopušta učiteljima da doniraju svoje slobodne dane</strong>, drugima - David je dobio čak <strong>110 slobodnih dana zahvaljujući koegicama i kolegama učiteljima velikog srca</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"<strong>Hvala vam što ste nam dopustili da budemo obitelj</strong>. Hvala vam što ste bili tako nesebični. Ovo je blagoslov koji ne mogu opisati riječima"</emphasis>, zahvalila se Megan u ime svoje obitelji. </para>

Učitelj čija se kći bori s rakom dobio prekrasan dar od svojih kolega Učiteljice i učitelji u Alabami u SAD-u učinili su prekrasnu gestu kada je njihov kolega, čija se kći bori s rakom, ostao bez slobodnih dana Jednogodišnjoj Kinsley Green u listopadu 2018. godine dijagnosticirana akutna limfoblastična leukemija, najčešća zloćudna bolest dječje dobi, odnosno rak krvotvornog tkiva. 
   
Njezin otac David Green, trener i profesor povijesti u srednjoj školi u Alabami, ubrzo je 'potrošio' slobodne dane nakon što je malena Kinsley prolazila kroz operaciju, kemoterapiju i lumbalnu punkciju u borbi protiv ove agresivne bolesti.
   
I dok je njezina majka Megan uzela bolovanje kako bi bila uz kćer u bolnici, 31-godišnji David morao se vratiti na posao zbog rizika od gubitka zdravstevnog osiguranja. Znajući koliko je njezin suprug očajan što ne može biti uz njihovu kći, Megan se okrenula društvenim mrežama za pomoć.
 



   
   "David je služebno ostao bez slobodnih dana na poslu", napisala je Megan na Facebooku. "Željeli bismo da bude s nama u bolnici dok Kinsley prima kemoterapiju, pa ako ste učitelj u Alabami i u pozicijii ste da donirate slobodan dan, bili bismo vam beskrajno zahvalni."
   
   
Njezina emocionalna poruka dirnula je cijelu Alabamu, a s obzirom da njihov zakon dopušta učiteljima da doniraju svoje slobodne dane, drugima - David je dobio čak 110 slobodnih dana zahvaljujući koegicama i kolegama učiteljima velikog srca. 
 



   
   "Hvala vam što ste nam dopustili da budemo obitelj. Hvala vam što ste bili tako nesebični. Ovo je blagoslov koji ne mogu opisati riječima", zahvalila se Megan u ime svoje obitelji.  A.Š. 

Učitelj čija se kći bori s rakom dobio prekrasan dar od svojih kolega

<para>Bolovi u donjem dijelu leđa danas su vrlo šest problem koji najviše osjećamo mi koje moramo sjediti na poslu cijeli dan. Onda još sjedimo dok dođemo kući, i tako pritisak na donji dio leđa prestaje tek tih par sati sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove 3 vježbe dizajnirane su upravo kako bi riješile probleme svih koji moraju sjediti većinu dana (i većinu svog života, ustvari). Stabilnost kralježnice možeš postići balansiranim radom svih mišića, no najvažniji su oni u području stražnjice i trbušnih mišića, koji će djelovati na slabašne mišiće leđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Počni tako da ležiš na leđima s jednom nogom ravno, a drugom savini</strong>. Stavi ruku iza donjeg dijela leđa, te savini glavu, ramena i vrat istovremeno. Drži se tako 10 sekundi, pa se polagano vraćaj u početni položaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BdDdvj8HARl/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Lezi bočno sa savijenim koljenima i pridržavaj se laktom</strong>. Slobodnu ruku stavi na suprotno rame. Podigni kukove s poda i drži ih tako 10 sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuJpmqhA5jC/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3.  Klekni rukama i nogama na pod, pa diži lijevu ruku prema naprijed istovremeno dižući desnu nogu.</strong> Pobrini se da ti je tijelo izravnato od glave do pete. Drži nogu i ruku u zraku 10 sekundi pa ponovi s drugom rukom i nogom. (pogledaj 6. vježbu u videu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bso6i3RgxXD/"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2334414e-35ba-11eb-9e4a-0242ac130050"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5d115840-35e5-11eb-a053-0242ac120013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fea3fe56-35b8-11eb-a9d1-0242ac13001c"/>

3 vježbe koje će te spasiti od bolova u donjem dijelu leđa Nemoj se mučiti s ovim problem. Postoji jednostavno rješenje! Bolovi u donjem dijelu leđa danas su vrlo šest problem koji najviše osjećamo mi koje moramo sjediti na poslu cijeli dan. Onda još sjedimo dok dođemo kući, i tako pritisak na donji dio leđa prestaje tek tih par sati sna.
 
Ove 3 vježbe dizajnirane su upravo kako bi riješile probleme svih koji moraju sjediti većinu dana (i većinu svog života, ustvari). Stabilnost kralježnice možeš postići balansiranim radom svih mišića, no najvažniji su oni u području stražnjice i trbušnih mišića, koji će djelovati na slabašne mišiće leđa.
 
   
   1. Počni tako da ležiš na leđima s jednom nogom ravno, a drugom savini. Stavi ruku iza donjeg dijela leđa, te savini glavu, ramena i vrat istovremeno. Drži se tako 10 sekundi, pa se polagano vraćaj u početni položaj.
   
 



   
   2. Lezi bočno sa savijenim koljenima i pridržavaj se laktom. Slobodnu ruku stavi na suprotno rame. Podigni kukove s poda i drži ih tako 10 sekundi.
   
   



   
   3.  Klekni rukama i nogama na pod, pa diži lijevu ruku prema naprijed istovremeno dižući desnu nogu. Pobrini se da ti je tijelo izravnato od glave do pete. Drži nogu i ruku u zraku 10 sekundi pa ponovi s drugom rukom i nogom. (pogledaj 6. vježbu u videu)
   
 




 L.B. 

3 vježbe koje će te spasiti od bolova u donjem dijelu leđa

Fitness

<para>
   <strong> Tako nam je savjetovala pedijatrica ne bi li dobivala više na kilaži, međutim ostalo je na istom. Poslala nas je na pretrage za štitnjaču, alergije na gluten i laktozu i sve je u redu. Ja sam jako sitna, pa ne znam da li ima veze s tim. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Ima 6-7 obroka dnevno, u noći jede bočicu dva puta po 150 ml, ujutro voće+žitarice, jogurt prije ručka, za ručak meso +povrće, popodne voće i za večeru griz ili palentu s vrhnjem, pa opet prije spavanja bočicu 150 ml mlijeka. Jednom tjedno jede i ribu.</strong>
   <strong>Molim vas savjet ako griješim sa hranjenjem i što joj davati da malo dobije više na kilaži? Unaprijed hvala.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>djeca koja su rođena nešto sitnija trebaju više vremena da dosegnu prosječne vrijednosti. Osim toga, ako ste vi sitnije građe, naravno da je moguće da je i vaša curica također sitnija. Po ovome što ste naveli čini mi se da je sve u najboljem redu. Niste naveli koliko količinski pojede. No pretpostavljam da ste time zadovoljni, jer niste ništa posebno naglasili. Ono što možete učiniti jest da povećate unos energetski bogatih namirnica, ali po mom mišljenju nema potrebe za intervencijom.</para>

Hranim li dobro svoju sićušnu bebu u dohrani? Poštovana, imam curicu staru 9 mjeseci i ima 7 kg. duga je 70 cm. Rođena je s 2810 g i duga 49 cm. Sporije dobiva na težini, dojena je mjesec i pol dana, a onda smo prešli na Novalac. 
    Tako nam je savjetovala pedijatrica ne bi li dobivala više na kilaži, međutim ostalo je na istom. Poslala nas je na pretrage za štitnjaču, alergije na gluten i laktozu i sve je u redu. Ja sam jako sitna, pa ne znam da li ima veze s tim. 


   Ima 6-7 obroka dnevno, u noći jede bočicu dva puta po 150 ml, ujutro voće+žitarice, jogurt prije ručka, za ručak meso +povrće, popodne voće i za večeru griz ili palentu s vrhnjem, pa opet prije spavanja bočicu 150 ml mlijeka. Jednom tjedno jede i ribu.
   Molim vas savjet ako griješim sa hranjenjem i što joj davati da malo dobije više na kilaži? Unaprijed hvala.

Poštovana,
djeca koja su rođena nešto sitnija trebaju više vremena da dosegnu prosječne vrijednosti. Osim toga, ako ste vi sitnije građe, naravno da je moguće da je i vaša curica također sitnija. Po ovome što ste naveli čini mi se da je sve u najboljem redu. Niste naveli koliko količinski pojede. No pretpostavljam da ste time zadovoljni, jer niste ništa posebno naglasili. Ono što možete učiniti jest da povećate unos energetski bogatih namirnica, ali po mom mišljenju nema potrebe za intervencijom. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Ivana Purić

Hranim li dobro svoju sićušnu bebu u dohrani?

<para>
   <strong> Zanima me koliko da mu dam mlijeka jer mislim da mu je malo tih 120 ml svakih 3 sata. Sada ima 4620 g i 54 cm.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>trenutne dnevne potrebe vaše bebe su 800 ml mlijeka na dan raspoređenih u pet do šest obroka. Navedena količina je samo okvirna vrijednost, pa ako primjećujete da je vaše dijete gladno, ponudite mu onoliko koliko može i želi pojesti.</para>

Mislim da je mojem novorođenčetu premalo jesti 120 ml svaka tri sata Beba je stara 5 tjedana i dajem mu svaka 3 sata 120 ml AD. Od rođenja je na toj hrani. Rođen je s 3720 g i 50 cm dugačak. 
    Zanima me koliko da mu dam mlijeka jer mislim da mu je malo tih 120 ml svakih 3 sata. Sada ima 4620 g i 54 cm.

Poštovana,
trenutne dnevne potrebe vaše bebe su 800 ml mlijeka na dan raspoređenih u pet do šest obroka. Navedena količina je samo okvirna vrijednost, pa ako primjećujete da je vaše dijete gladno, ponudite mu onoliko koliko može i želi pojesti. Klinfo.hr 

Mislim da je mojem novorođenčetu premalo jesti 120 ml svaka tri sata

<para>Mnogi ne mogu zamisliti svoje jutarnje razbuđivanje bez kave, no postoje i mnogi drugi odlični načini koji pomažu kod podizanja energije, a nisu povezani s kofeinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom dana često imamo problema s padom energije, osobito na poslu, zbog brojnih obaveza ili pak radi umora. U takvim trenucima, većina poseže za kavom kako bi nadoknadili energiju. No kofein nije jedino niti pak najbolje rješenje za podizanje energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pretjeruješ s kavom ili ti prosto ne odgovara, a želiš se osjećati energičnije i bistrije, imamo za tebe nekoliko super savjeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izađi na sunce</title>
   <para>Boravak na svježem zraku, osobito tijekom sunčanog dana, ispuniti će tvoje tijelo energijom i pomoći ti da se puno bolje osjećaš. Sunčeva svjetlost utječe pozitivno na naš mozak te potiče stvaranje D vitamina koji je ključan za ljudsko zdravlje. Svakodnevna šetnja po pola sata može učiniti čuda za tvoje psihičko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f1ecb47a-35a7-11eb-8507-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pojedi doručak bogat proteinima</title>
   <para>Prehrana ima velik utjecaj na to kako se osjećamo pa tako oni koji jedu previše nezdravih namirnica i šećera često imaju problema s umorom i iscrpljenošću. Najvažniji obrok u danu je doručak, a nutricionisti savjetuju da je ujutro najbolje jesti namirnice bogate proteinima. To će ti dati visoku razinu energije tijekom cijelog dana.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f4a3b8f8-35a7-11eb-b8b2-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isključi mobitel</title>
   <para>Pretjerano korištenje elektroničkih uređaja može utjecati na razinu energije, a osobito ako to činiš prije spavanja. Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste mobitele neposredno prije odlaska u krevet imaju većih problema s nesanicom, stresom i nedostatkom energije.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f1bfb9de-35a7-11eb-8294-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanji temperaturu u prostoru</title>
   <para>Iako nam svima uglavnom odgovara toplina, ponekad su upravo previsoke temperature u prostoru u kojem boravimo zaslužne za osjećaj umora. Hladniji zrak će te razbuditi i pomoći ti da se osjećaj poletnije. Smanji temperaturu na termostatu i redovno prozračuj prostorije u kojima boraviš.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f20703e8-35a7-11eb-a59d-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odmori se</title>
   <para>Primijetiš li popodne da ti nedostaje energije, nemoj ignorirati umor već si uzmi barem pola sata da se odmoriš od posla.   Popodnevni odmor može pozitivno utjecati na raspoloženje, otkrili su znanstvenici. Najoptimalnija količina popodnevnog odmora je od 20 do 40 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8638b58-35a7-11eb-85fb-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Popij čašu vode</title>
   <para>Dehidracija je često glavni uzročnik umora. Nedostatak tekućine u organizmu može izazvati umor, promjene raspoloženje, smanjenu koncentraciju, itd. Iz tog razloga, pobrini se da uz tebe uvijek bude čaša svježe vode.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8c2a53e-35a7-11eb-b79c-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavaj rafinirane ugljikohidrati</title>
   <para>Već smo spomenuli da prehrana igra veliku ulogu u razini energije, a nezdrave namirnice koje obiluju rafiniranim ugljikohidratima i šećerima naglo podižu pa spuštaju razinu šećera u krvi zbog čega se pojavljuje umor.  Umjesto toga, u svoju prehranu uvedi namirnice koje obiluju proteinima i vlaknima.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f919ee0c-35a7-11eb-8ccd-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fizička aktivnost</title>
   <para>Fizička je aktivnost nužna želiš li se osjećati bolje i energičnije. Osim samog vježbanja, mnoge druge aktivnosti mogu pomoći da ti razina energije bude bolja, poput planinarenja, bicikliranja pa i običnog hodanja. Važno je pokrenuti se.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isprobaj mini meditaciju</title>
   <para>Osjećaš li se previše preopterećeno, najprije trebaš usporiti. Nova su istraživanja pokazala da mentalne vježbe pritom mogu imati veliku ulogu i pomoći nam da se oslobodimo stresa. Kratka meditacija i vježbe disanja mogu ti pomoći da se opustiš i obnoviš svoju razinu energije.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f2072634-35a7-11eb-979f-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vitamin B12</title>
   <para>Nedostatak vitamina B12 može izazvati mnoge zdravstvene posljedice, a jedna od njih je i umor. Osjećaš li se konstantno umorno, svakako provjeri svoju krvnu sliku te se pobrini da uzimaš dovoljno nutrijenata koji su potrebni za nesmetano odvijanje svih funkcija u tijelu.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f1974530-35a7-11eb-8ec8-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

10 odličnih načina za podizanje energije bez kofeina Super trikovi koji će ti pomoći da se osjećaš bolje i energičnije Mnogi ne mogu zamisliti svoje jutarnje razbuđivanje bez kave, no postoje i mnogi drugi odlični načini koji pomažu kod podizanja energije, a nisu povezani s kofeinom.
 
Tijekom dana često imamo problema s padom energije, osobito na poslu, zbog brojnih obaveza ili pak radi umora. U takvim trenucima, većina poseže za kavom kako bi nadoknadili energiju. No kofein nije jedino niti pak najbolje rješenje za podizanje energije.
 
Ako pretjeruješ s kavom ili ti prosto ne odgovara, a želiš se osjećati energičnije i bistrije, imamo za tebe nekoliko super savjeta.
   
 


   
Foto: Unsplash


   Izađi na sunce
   Boravak na svježem zraku, osobito tijekom sunčanog dana, ispuniti će tvoje tijelo energijom i pomoći ti da se puno bolje osjećaš. Sunčeva svjetlost utječe pozitivno na naš mozak te potiče stvaranje D vitamina koji je ključan za ljudsko zdravlje. Svakodnevna šetnja po pola sata može učiniti čuda za tvoje psihičko zdravlje.
 

   
      
   



   Pojedi doručak bogat proteinima
   Prehrana ima velik utjecaj na to kako se osjećamo pa tako oni koji jedu previše nezdravih namirnica i šećera često imaju problema s umorom i iscrpljenošću. Najvažniji obrok u danu je doručak, a nutricionisti savjetuju da je ujutro najbolje jesti namirnice bogate proteinima. To će ti dati visoku razinu energije tijekom cijelog dana.

   
      
      
      
   



   Isključi mobitel
   Pretjerano korištenje elektroničkih uređaja može utjecati na razinu energije, a osobito ako to činiš prije spavanja. Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste mobitele neposredno prije odlaska u krevet imaju većih problema s nesanicom, stresom i nedostatkom energije.

   
      
      
      
   



   Smanji temperaturu u prostoru
   Iako nam svima uglavnom odgovara toplina, ponekad su upravo previsoke temperature u prostoru u kojem boravimo zaslužne za osjećaj umora. Hladniji zrak će te razbuditi i pomoći ti da se osjećaj poletnije. Smanji temperaturu na termostatu i redovno prozračuj prostorije u kojima boraviš.

   
      
      
      
   



   Odmori se
   Primijetiš li popodne da ti nedostaje energije, nemoj ignorirati umor već si uzmi barem pola sata da se odmoriš od posla.   Popodnevni odmor može pozitivno utjecati na raspoloženje, otkrili su znanstvenici. Najoptimalnija količina popodnevnog odmora je od 20 do 40 minuta.
 

   
      
      
   



   Popij čašu vode
   Dehidracija je često glavni uzročnik umora. Nedostatak tekućine u organizmu može izazvati umor, promjene raspoloženje, smanjenu koncentraciju, itd. Iz tog razloga, pobrini se da uz tebe uvijek bude čaša svježe vode.

   
      
      
      
   



   Izbjegavaj rafinirane ugljikohidrati
   Već smo spomenuli da prehrana igra veliku ulogu u razini energije, a nezdrave namirnice koje obiluju rafiniranim ugljikohidratima i šećerima naglo podižu pa spuštaju razinu šećera u krvi zbog čega se pojavljuje umor.  Umjesto toga, u svoju prehranu uvedi namirnice koje obiluju proteinima i vlaknima.

   
      
      
   



   Fizička aktivnost
   Fizička je aktivnost nužna želiš li se osjećati bolje i energičnije. Osim samog vježbanja, mnoge druge aktivnosti mogu pomoći da ti razina energije bude bolja, poput planinarenja, bicikliranja pa i običnog hodanja. Važno je pokrenuti se.

 
 
   
      
   



   Isprobaj mini meditaciju
   Osjećaš li se previše preopterećeno, najprije trebaš usporiti. Nova su istraživanja pokazala da mentalne vježbe pritom mogu imati veliku ulogu i pomoći nam da se oslobodimo stresa. Kratka meditacija i vježbe disanja mogu ti pomoći da se opustiš i obnoviš svoju razinu energije.

 
 
   
      
      
   



   Vitamin B12
   Nedostatak vitamina B12 može izazvati mnoge zdravstvene posljedice, a jedna od njih je i umor. Osjećaš li se konstantno umorno, svakako provjeri svoju krvnu sliku te se pobrini da uzimaš dovoljno nutrijenata koji su potrebni za nesmetano odvijanje svih funkcija u tijelu.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

10 odličnih načina za podizanje energije bez kofeina

<para>
   <strong>Tu se ne radi o par kuna, već o stotinama i tisućama kuna </strong>
</para>
<para>
   <strong>Nakon što uzme novce, da ih teti koja čuva novce za njega tj. skupljaju za nešto. Onda njoj izmisli da sam mu ja dala novac ili da je nešto nama pomogao pa da je dobio i tako. Puno, puno laži. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Imam osjećaj da tu čak nije niti on kriv! Da li je on premali da bi skupljao novac? Što bi trebali napraviti u ovakvim situacijama? </strong>
   <strong>Unaprijed hvala na odgovoru! Lijepi pozdrav.</strong>
</para>
<para>Draga mama,</para>
<para>prema ovome što ste napisali, čini se da vas situacija zabrinjava. Dobro je da se pitate možete li kako djelovati u ovoj situaciji tim više što se radi o velikoj svoti novaca i što u cijeloj priči imate dosta nepoznanica - zašto to radi, što se zaista tu događa te koja je uloga treće osobe (teta koju spominjete).</para>
<para>Kada smo u ovakvoj situaciji, kada djetetovo ponašanje ne razumijemo, dobro je promisliti o potencijalnim razlozima za njegovom ponašanje. Kada razumijemo bolje djetetove motive, tada naši postupci prema njemu mogu biti konkretniji i jasniji. Motivi mogu biti različite prirode, pa ću vam postaviti nekoliko pitanja kako biste potencijalno lakše došli do odgovora. Naveli ste da je razlog uzimanja novca skupljanje za nešto, no da li smatrate da dijete doista treba nešto ili bi to ponašanje moglo nešto drugo značiti? Svako djetetovo ponašanje je povezano s nekom njegovom unutarnjom pobudom, emocijom, potrebom, željom. Shvaćanje i razumijevanje djetetovih emocija, potreba, želja potreban je korak u shvaćanju cijele situacije.</para>
<para>Kako bi nam bilo lakše razumjeti djetetovo ponašanje, ponekad metafora „poruke“ može pomoći – pa kada bi to ponašanje imalo neku poruku za vas, što mislite koja bi to poruka bila? Da li želi pokazati kako je dobar, kako misli na tetu? Da li pokazuje kako je radoznao i istražuje što se dogodi kada uzme novac? Da li malo provodite vremena s njim (npr. ako puno radite) pa pronalazi načine kako da obratite pažnju na njega (jer time što je uzeo novac, ponukalo vas je da o tome razmislite, poduzmete neke korake)? Da li je netko drugi dobio novce, a on nije, pa želi „ispraviti nepravdu“? Može biti puno raznih motiva.</para>
<para>Pitali ste što možete učiniti u ovakvim situacijama, neki od odgovara su: postaviti granicu, učiti dijete odgovornosti i financijski ga opismenjivati.</para>
<para>Dakle, prije svega važno je postaviti granicu djetetu. Prilikom postavljanja granica, kako bi nas dijete lakše razumjelo, važno je da smo jasni, kratki, razumljivi i u konačnici dosljedni u primjeni tih granica.</para>
<para>Kako je riječ o retrogradnom postavljanju granica, ovo promišljanje biti će više usmjereno za potencijalne buduće situacije. Drugim riječima, ako se ponovi situacija, važno je da novac vrati, bez iznimke. Pokušajte smisliti i prikladnu negativnu posljedicu (koju ćete najaviti unaprijed zajedno s najavom pozitivne posljedice) za Vaše dijete kako bi shvatilo posljedice vlastitih izbora negativnih ponašanja. Više o postavljanju granica možete pročitati <ulink url="https://www.centarproventus.hr/single-post/2016/08/28/Koliko-je-te%C5%A1ko-zbog-intenzivnih-emocija-djetetu-jasno-postaviti-granice">ovdje</ulink>.</para>
<para>Postavljanjem granica na ovaj način, dječak uči i preuzimati odgovornost. Naime, opisani treći korak u postavljanju granica – davanje izbora s informacijom što slijedi ovisno o izabranom djetetovom ponašanju – dijete ujedno uči da je ono odgovorno za svoje ponašanje i posljedice tog ponašanja.</para>
<para>Financijsko opismenjivanje iznimno je važna i potrebna vještina u životu. Što mislite o tome da sa sinom krenete pričati nešto više o novcima (skupljanju, upravljanju isl.)? Time biste ga uvodili u financijsko opismenjavanje što je jako važna životna vještina, ali za početak s nekoliko kuna. Stotine ili tisuće je trenutno previše novaca za njega.</para>
<para>U pismu ste spomenuli tetu, no pitam se, tko je zapravo teta? Svakako bi bilo potrebno da otvoreno porazgovarate s tetom i dogovorite se da i teta postavi granice dječaku u smislu da ne može uzimati roditeljima novce bez njihovog znanja.</para>
<para>Kako ste spomenuli da je dječak lagao teti, za bolje razumijevanje dječjeg laganja preporučujem vam <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/roditelji/dijete-vam-laze-ima-i-za-to-lijeka/">ovaj članak</ulink>.</para>
<para>Želim vam svu sreću u daljnjim poduzetim koracima,</para>

Dječak (8) uzima od roditelja novac, sprema ga i čuva, ali laže odakle ga je dobio Poštovani, imam sina od 8 godina i problem je taj što je već više puta uzeo od mene i supruga novac i spremio.
Tu se ne radi o par kuna, već o stotinama i tisućama kuna. 
   Tu se ne radi o par kuna, već o stotinama i tisućama kuna 


   Nakon što uzme novce, da ih teti koja čuva novce za njega tj. skupljaju za nešto. Onda njoj izmisli da sam mu ja dala novac ili da je nešto nama pomogao pa da je dobio i tako. Puno, puno laži. 


   Imam osjećaj da tu čak nije niti on kriv! Da li je on premali da bi skupljao novac? Što bi trebali napraviti u ovakvim situacijama? 
   Unaprijed hvala na odgovoru! Lijepi pozdrav.

Draga mama,
prema ovome što ste napisali, čini se da vas situacija zabrinjava. Dobro je da se pitate možete li kako djelovati u ovoj situaciji tim više što se radi o velikoj svoti novaca i što u cijeloj priči imate dosta nepoznanica - zašto to radi, što se zaista tu događa te koja je uloga treće osobe (teta koju spominjete).
Kada smo u ovakvoj situaciji, kada djetetovo ponašanje ne razumijemo, dobro je promisliti o potencijalnim razlozima za njegovom ponašanje. Kada razumijemo bolje djetetove motive, tada naši postupci prema njemu mogu biti konkretniji i jasniji. Motivi mogu biti različite prirode, pa ću vam postaviti nekoliko pitanja kako biste potencijalno lakše došli do odgovora. Naveli ste da je razlog uzimanja novca skupljanje za nešto, no da li smatrate da dijete doista treba nešto ili bi to ponašanje moglo nešto drugo značiti? Svako djetetovo ponašanje je povezano s nekom njegovom unutarnjom pobudom, emocijom, potrebom, željom. Shvaćanje i razumijevanje djetetovih emocija, potreba, želja potreban je korak u shvaćanju cijele situacije.
Kako bi nam bilo lakše razumjeti djetetovo ponašanje, ponekad metafora „poruke“ može pomoći – pa kada bi to ponašanje imalo neku poruku za vas, što mislite koja bi to poruka bila? Da li želi pokazati kako je dobar, kako misli na tetu? Da li pokazuje kako je radoznao i istražuje što se dogodi kada uzme novac? Da li malo provodite vremena s njim (npr. ako puno radite) pa pronalazi načine kako da obratite pažnju na njega (jer time što je uzeo novac, ponukalo vas je da o tome razmislite, poduzmete neke korake)? Da li je netko drugi dobio novce, a on nije, pa želi „ispraviti nepravdu“? Može biti puno raznih motiva.
Pitali ste što možete učiniti u ovakvim situacijama, neki od odgovara su: postaviti granicu, učiti dijete odgovornosti i financijski ga opismenjivati.
Dakle, prije svega važno je postaviti granicu djetetu. Prilikom postavljanja granica, kako bi nas dijete lakše razumjelo, važno je da smo jasni, kratki, razumljivi i u konačnici dosljedni u primjeni tih granica.
Kako je riječ o retrogradnom postavljanju granica, ovo promišljanje biti će više usmjereno za potencijalne buduće situacije. Drugim riječima, ako se ponovi situacija, važno je da novac vrati, bez iznimke. Pokušajte smisliti i prikladnu negativnu posljedicu (koju ćete najaviti unaprijed zajedno s najavom pozitivne posljedice) za Vaše dijete kako bi shvatilo posljedice vlastitih izbora negativnih ponašanja. Više o postavljanju granica možete pročitati ovdje.
Postavljanjem granica na ovaj način, dječak uči i preuzimati odgovornost. Naime, opisani treći korak u postavljanju granica – davanje izbora s informacijom što slijedi ovisno o izabranom djetetovom ponašanju – dijete ujedno uči da je ono odgovorno za svoje ponašanje i posljedice tog ponašanja.
Financijsko opismenjivanje iznimno je važna i potrebna vještina u životu. Što mislite o tome da sa sinom krenete pričati nešto više o novcima (skupljanju, upravljanju isl.)? Time biste ga uvodili u financijsko opismenjavanje što je jako važna životna vještina, ali za početak s nekoliko kuna. Stotine ili tisuće je trenutno previše novaca za njega.
U pismu ste spomenuli tetu, no pitam se, tko je zapravo teta? Svakako bi bilo potrebno da otvoreno porazgovarate s tetom i dogovorite se da i teta postavi granice dječaku u smislu da ne može uzimati roditeljima novce bez njihovog znanja.
Kako ste spomenuli da je dječak lagao teti, za bolje razumijevanje dječjeg laganja preporučujem vam ovaj članak.
Želim vam svu sreću u daljnjim poduzetim koracima, Klinfo.hr 

Dario Antić

Dječak (8) uzima od roditelja novac, sprema ga i čuva, ali laže odakle ga je dobio

<para>Ugljikohidrati nas često zbunjuju, jako ih volimo jesti ali znamo da su na lošem glasu. Zato sam odlučila istražiti što je to toliko loše u njima i koliko ih smijemo jesti kako bi nam ne bi štetili nego se savršeno uklopili u zdravu prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao prvo, tvrdnja da su svi ugljikohidrati štetni je mit. Oni su općenito vrlo potrebni organizmu jer se pretvaraju u energiju koja ti je potrebna za svakodnevne zadatke. Osim toga, oni čak mogu pomoći kod hormonalne ravnoteže a korisni su i za metabolizam šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jako je važno znati da nisu svi ugljikohidrati isti, pa će se isto tako različito ponašati u organizmu. Dok su jedni dobri za tebe i pridonose tvom zdravlju, drugi su vrlo nezdravi i narušavaju zdravlje. U nastavku sam ti pripremila 5 vrsta ugljikohidrata koje smiješ jesti, i 5 iz ove druge štetne skupine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Dobri'' ugljikohidrati</title>
   <para>
      <strong>Kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže vlakna i nisu toliko industrijski prerađeni kao proizvodi od bijelog brašna. Također su mnogo zasitniji pa trebaš pojesti manju količinu kako bi se osjećala sito i imala dovoljno energije za cijeli dan. Ovi proizvodi sadrže vitamin B koji je važan za dobro funkcioniranje metabolizma i održavanje energije. Zbog svega toga te proizvodi od cjelovitih žitarica neće debljati kao proizvodi od bijelog brašna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Mahunarke</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo povrće sadrži znatnu količinu ugljikohidrata, ali onih ''dobrih''. Mahunarke su također dobre za zdrav metabolizam, a obiluju folnom kiselinom, kalijem, magnezijem i vlaknima. Zbog toga mogu regulirati razinu šećera u krvi i pomažu u održavanju zdrave probave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ti možda voće uopće ne pada na pamet kada netko spomene ugljikohidrate, ono ih isto sadrži zbog svog šećera. Kod jedenja ugljikohidrata je važno da ih okružiš s ostalim nutrijentima, pa je voće savršen izbor jer također sadrži hrpu vitamina, minerala i antioksidansa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Tikve</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve vrste tikva bogate su ugljikohidratima, ali i vlaknima te ostalim važnim nutrijentima poput betakarotena, vitamina A i vitamina C. Butternut tikvu možeš čak koristiti kao zdravu zamjenu za špagete od bijelog brašna. Samo je prereži na pola, ispeci u pećnici, te odvoji njeno vlaknasto meso vilicom kako bi dobila ''špagete'' od tikve. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Cjelovite i proklijale žitarice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi bile zdrave, to jest obilate dobrim ugljikohidratima, žitarice moraju biti ne-prerađene, to jest u velikim smeđim zrncima. Ovo uključuje žitarice poput smeđe i divlje riže, kvinoje, ječma, amaranta, heljde i prosa. Proklijale žitarice još su jedan vrlo zanimljiv izbor zdravih ugljikohidrata. One su najzdraviji oblik žitarica i obiluju svim nutrijentima koji su potrebni tijelu. Proklijale žitarice općenito se smatraju ''super hranom'' i ubrajaju se među najzdraviju hranu na svijetu. Odlične su kao salata a možeš ih dodavati i jelima u woku, juhama i sendvičima.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Loši'' ugljikohidrati</title>
   <para>
      <strong>Bijeli kruh i tjestenina</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bijelo brašno je industrijski procesuirano, te u tom procesu gubi većinu vlakna, vitamina i minerala. Zbog toga se jako brzo probavlja te tako ubrzano diže razine šećera u krvi. Tako proizvodi od bijelog brašna znatno povećavaju rizik od pretilosti, dijabetesa, raka i srčanih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bijela riža</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bijela riža ne služi ničem drugom nego jeftinom popunjavanju tanjura. U njoj gotovo da i nema nutrijenata i vlakana, te je organizam vrlo brzo pretvara u šećere. Ustvari, problem je gotovo isti kao i kod proizvoda od bijelog brašna, ali je iz nekog razloga (potpuno neopravdano) riža na puno boljem glasu nego ti proizvodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čips</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ugljikohidrati iz čipsa te također neće tako brzo zasititi i zato ih možeš pojesti jako puno odjednom. Opet ista stvar kod i ostalih namirnica koje sadrže loše ugljikohidrate – čips jako brzo podiže razine šećera u krvi i vodi većem riziku od raznih kroničnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Žitne pahuljice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žitne pahuljice smatraju se odličnim i zdravim izbor za doručak, no to je uglavnom krivo. One su najčešće prepune šećera i drugih zaslađivača, dok im istovremeno nedostaje vlakana. Zato nisu baš zasitne i većina ljudi ima naviku odjednom pojesti dvostruku preporučenu dnevnu dozu. Domaća zobena kaša s voćem jedan je od najboljih izbora za zdravi doručak, dok su kupljene žitne pahuljice vrlo daleko od toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Nemasne grickalice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ti sigurno zvuči kao zdravija opcija, ali nije. Ustvari, ovakve bi se grickalice trebale izbjegavati pod svaku cijenu jer sadrže loše ugljikohidrate, dok istovremeno ne sadrže vlakna ni druge nutrijente. Pošto ne sadrže ni masti, ovakve te grickalice neće zasititi nego će te navesti da ih pojedeš mnogo više od preporučene dnevne doze. </para>
</section>

Ovih 5 ugljikohidrata smiješ jesti bez grižnje savjesti (dok se ovih 5 ne smiješ niti približiti) Ugljikohidrati uglavnom su na lošem glasu, ali to je potpuno neopravdano. Oni su jako dobri za tebe, ali moraš znati koje možeš jesti a koje baš i ne Ugljikohidrati nas često zbunjuju, jako ih volimo jesti ali znamo da su na lošem glasu. Zato sam odlučila istražiti što je to toliko loše u njima i koliko ih smijemo jesti kako bi nam ne bi štetili nego se savršeno uklopili u zdravu prehranu.
Kao prvo, tvrdnja da su svi ugljikohidrati štetni je mit. Oni su općenito vrlo potrebni organizmu jer se pretvaraju u energiju koja ti je potrebna za svakodnevne zadatke. Osim toga, oni čak mogu pomoći kod hormonalne ravnoteže a korisni su i za metabolizam šećera.
Jako je važno znati da nisu svi ugljikohidrati isti, pa će se isto tako različito ponašati u organizmu. Dok su jedni dobri za tebe i pridonose tvom zdravlju, drugi su vrlo nezdravi i narušavaju zdravlje. U nastavku sam ti pripremila 5 vrsta ugljikohidrata koje smiješ jesti, i 5 iz ove druge štetne skupine.
   
 


   ''Dobri'' ugljikohidrati
   
      Kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica
      
      
Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže vlakna i nisu toliko industrijski prerađeni kao proizvodi od bijelog brašna. Također su mnogo zasitniji pa trebaš pojesti manju količinu kako bi se osjećala sito i imala dovoljno energije za cijeli dan. Ovi proizvodi sadrže vitamin B koji je važan za dobro funkcioniranje metabolizma i održavanje energije. Zbog svega toga te proizvodi od cjelovitih žitarica neće debljati kao proizvodi od bijelog brašna.
      
      Mahunarke
      
      
Ovo povrće sadrži znatnu količinu ugljikohidrata, ali onih ''dobrih''. Mahunarke su također dobre za zdrav metabolizam, a obiluju folnom kiselinom, kalijem, magnezijem i vlaknima. Zbog toga mogu regulirati razinu šećera u krvi i pomažu u održavanju zdrave probave.
Voće
Iako ti možda voće uopće ne pada na pamet kada netko spomene ugljikohidrate, ono ih isto sadrži zbog svog šećera. Kod jedenja ugljikohidrata je važno da ih okružiš s ostalim nutrijentima, pa je voće savršen izbor jer također sadrži hrpu vitamina, minerala i antioksidansa.
      
      Tikve
      
      
Sve vrste tikva bogate su ugljikohidratima, ali i vlaknima te ostalim važnim nutrijentima poput betakarotena, vitamina A i vitamina C. Butternut tikvu možeš čak koristiti kao zdravu zamjenu za špagete od bijelog brašna. Samo je prereži na pola, ispeci u pećnici, te odvoji njeno vlaknasto meso vilicom kako bi dobila ''špagete'' od tikve. 
      
      Cjelovite i proklijale žitarice
      
      
Da bi bile zdrave, to jest obilate dobrim ugljikohidratima, žitarice moraju biti ne-prerađene, to jest u velikim smeđim zrncima. Ovo uključuje žitarice poput smeđe i divlje riže, kvinoje, ječma, amaranta, heljde i prosa. Proklijale žitarice još su jedan vrlo zanimljiv izbor zdravih ugljikohidrata. One su najzdraviji oblik žitarica i obiluju svim nutrijentima koji su potrebni tijelu. Proklijale žitarice općenito se smatraju ''super hranom'' i ubrajaju se među najzdraviju hranu na svijetu. Odlične su kao salata a možeš ih dodavati i jelima u woku, juhama i sendvičima.



   ''Loši'' ugljikohidrati
   
      Bijeli kruh i tjestenina
      
      
Bijelo brašno je industrijski procesuirano, te u tom procesu gubi većinu vlakna, vitamina i minerala. Zbog toga se jako brzo probavlja te tako ubrzano diže razine šećera u krvi. Tako proizvodi od bijelog brašna znatno povećavaju rizik od pretilosti, dijabetesa, raka i srčanih bolesti. 
      
      Bijela riža
      
      
Bijela riža ne služi ničem drugom nego jeftinom popunjavanju tanjura. U njoj gotovo da i nema nutrijenata i vlakana, te je organizam vrlo brzo pretvara u šećere. Ustvari, problem je gotovo isti kao i kod proizvoda od bijelog brašna, ali je iz nekog razloga (potpuno neopravdano) riža na puno boljem glasu nego ti proizvodi.
      
      Čips
      
      
Ugljikohidrati iz čipsa te također neće tako brzo zasititi i zato ih možeš pojesti jako puno odjednom. Opet ista stvar kod i ostalih namirnica koje sadrže loše ugljikohidrate – čips jako brzo podiže razine šećera u krvi i vodi većem riziku od raznih kroničnih bolesti.
      
      Žitne pahuljice
      
      
Žitne pahuljice smatraju se odličnim i zdravim izbor za doručak, no to je uglavnom krivo. One su najčešće prepune šećera i drugih zaslađivača, dok im istovremeno nedostaje vlakana. Zato nisu baš zasitne i većina ljudi ima naviku odjednom pojesti dvostruku preporučenu dnevnu dozu. Domaća zobena kaša s voćem jedan je od najboljih izbora za zdravi doručak, dok su kupljene žitne pahuljice vrlo daleko od toga.
      
      Nemasne grickalice
      
      
Ovo ti sigurno zvuči kao zdravija opcija, ali nije. Ustvari, ovakve bi se grickalice trebale izbjegavati pod svaku cijenu jer sadrže loše ugljikohidrate, dok istovremeno ne sadrže vlakna ni druge nutrijente. Pošto ne sadrže ni masti, ovakve te grickalice neće zasititi nego će te navesti da ih pojedeš mnogo više od preporučene dnevne doze. 
 L.B. 

Ovih 5 ugljikohidrata smiješ jesti bez grižnje savjesti (dok se ovih 5 ne smiješ niti približiti)

<para>Dolaskom proljeća a time i ljepšeg vremena i sunčanijih dana, sve više ljudi se odlučuje pripremiti tijelo za ljeto. Tako i <strong>Jelena Rozga</strong> ništa ne prepušta slučaju te se treniranjem priprema za naporni period ljetnih koncerata da bude u što boljoj kondiciji za taj ‘ludi’ ljetni tempo. Kaže kako je samo njen trener <strong>Medo </strong>kako ga ona zove može natjerat na trening, ali da obožava osjećaj nakon dobro odrađenog treninga, te da joj trening dobro dođe nakon uskršnjih blagdana i mamine ’spize'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ante napominje kako u ovo vrijeme pred ljeto, mnogi ljudi hrle na treninge, što mu je razumljivo ali smatra da bi trebalo trenirat tijekom cijele godine, te uvest trening u način života, kao nešto svakodnevno, te mu je drago kad klijenti dodju do tog zaključka, te sami traže dodatne termine treniranja vikendom. Onda znam da nešto dobro radim dodaje ovaj sve popularniji trener! Najsrertniji sam kad klijent odlazi s treninga zadovoljan i kad mi tijekom dana napiše poruku kako je zadovoljan napretkom te je sretan što je baš izabrao mene za trenera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fitness trener <strong>Ante Burazin</strong> poznatiji kao FIT MEDO je sa svojom klijenticom Jelenom Rozgom ove sunčane dane iskoristio da se malo odmaknu iz teretane te obavio trening na otvorenome i pokazao neke od vježbi koje pomažu da budete fit i u formi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>TRX uključuje rad i opterećenje vlastitom težinom tijela</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
TRX je mali rekvizit, možete ga nositi uvijek sa sobom i stane u torbu za trening, te pomoću njega možemo odradit trening bilo gdje, u ovom slučaju zakačen je na stablo te trening može krenut! Pomoću trx-a koristimo cijelo tijelo, tj aktiviramo cijelo tijelo, pomaže nam u razvoju kondicije, ravnoteže, fleksibilnosti, brzine te kod sagorijevanja potkožnog masnog tkiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
TRX uključuje rad i opterećenje vlastitom težinom tijela uključujući više mišićnih skupina odjednom a jedna od bitnijih odlika ovog rekvizita je da su u svakoj vježbi uključeni mišići corea, a stabilan i jak core je bitan u zaštiti od ozlijeda, pomoću trx-a njegovo jačanje je sigurno! Dosta sprava zahtijeva neki oblik stajanja ili sjedenja, tj statičku poziciju čime se smanjuje mogućnost aktiviranja stabilizacijskih mišića koji su nužni za funkcionalan i efikasan pokret.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovom rekvizitu možete napravit odličan trening i postoji mnogo vježbi. Vježbe zagrijavanja, vježbe za mišiće corea, vježbe s naglaskom na gornji dio tijela, vježbe s naglaskom n adonji dio tijela, vježbe istezanja. TRX će te pronaći u svakoj teretani, jer je rekvizit koji je u zadnje vrijeme postao jako popularan, te Ante sa svojim klijentima dosta vježbi izvodi pomoću njega. TRX će vam pomoći u snazi i izdržljivosti ali i kontroli vlastitog tijela. No da bi vježba bila učinkovita, vježbač prilikom izvođenja mora bit fokusiran maksimalno na svoje tijelo i izvođenje pokreta a zato služi trener da educira o pravilnom disanju te pravilnoj izvedbi.
</para>
<heading1/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Veslanje na trx-u </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primite ručke i okrenite se prema sidrištu, stopala su postavljena u širinu ramena. Ruke ispružite ispred sebe i zakoracite par koraka naprijed kako bi se tijelo nagnulo unazad. Privlačite prsa do ručki zadržavajući tijelo ravno, zaustavite se kratko pa s evratite u početni položaj Da bi si otežali pomaknite stopala više naprijed, ili izvedite jednoručno veslanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Čučanj na trx-u</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Položaj je jednak kao u veslanju, ali ruke su savijnene pod 90 stupnjeva. S laktovima uz bokove.Trake su blago napete. Kukovi su potisnuti unazad tijelo se spušta sve dok natkoljenice ne budu paralelne s podom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi si otežali možete izvest jednonožni čučanj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Potisak s prsa na trx-u</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primite ručke i okrenite se od sidrišta sa stopalima postavljenim u širinu ramena. Ruke ispružite pred prsa i zakoračite unazad korak kako bi se tijelo nagnulo naprijed.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zadržavajući tijelo u liniji, savijte ruke i spustite prsa sve dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom. Zadržite trenutak pa se potisnite natrag.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Biceps pregib sa šipkom 7/7/7 (4 serije 21 ponavljanje)</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U početnoj poziciji potrebno je držati šipku s pothvatom u širini ramena s pruženim rukama. Prvih 7 ponavljanja se izvodi iz početne pozicije do 90stupnjeva, drugih 7 ponavljanja od 90stupnjeva do pune kontrakcije mišića a zadnjih 7 ponavljanja izvodi se cijeli pokret od početne pozicije do pune kontrakcije.</para>

Saznale smo kako se Jelena Rozga priprema za ljeto Jelena Rozga ništa ne prepušta slučaju te se treniranjem priprema za taj ‘ludi’ ljetni tempo Dolaskom proljeća a time i ljepšeg vremena i sunčanijih dana, sve više ljudi se odlučuje pripremiti tijelo za ljeto. Tako i Jelena Rozga ništa ne prepušta slučaju te se treniranjem priprema za naporni period ljetnih koncerata da bude u što boljoj kondiciji za taj ‘ludi’ ljetni tempo. Kaže kako je samo njen trener Medo kako ga ona zove može natjerat na trening, ali da obožava osjećaj nakon dobro odrađenog treninga, te da joj trening dobro dođe nakon uskršnjih blagdana i mamine ’spize'.
   
Ante napominje kako u ovo vrijeme pred ljeto, mnogi ljudi hrle na treninge, što mu je razumljivo ali smatra da bi trebalo trenirat tijekom cijele godine, te uvest trening u način života, kao nešto svakodnevno, te mu je drago kad klijenti dodju do tog zaključka, te sami traže dodatne termine treniranja vikendom. Onda znam da nešto dobro radim dodaje ovaj sve popularniji trener! Najsrertniji sam kad klijent odlazi s treninga zadovoljan i kad mi tijekom dana napiše poruku kako je zadovoljan napretkom te je sretan što je baš izabrao mene za trenera.
   
Fitness trener Ante Burazin poznatiji kao FIT MEDO je sa svojom klijenticom Jelenom Rozgom ove sunčane dane iskoristio da se malo odmaknu iz teretane te obavio trening na otvorenome i pokazao neke od vježbi koje pomažu da budete fit i u formi!
   
   TRX uključuje rad i opterećenje vlastitom težinom tijela
   
   
TRX je mali rekvizit, možete ga nositi uvijek sa sobom i stane u torbu za trening, te pomoću njega možemo odradit trening bilo gdje, u ovom slučaju zakačen je na stablo te trening može krenut! Pomoću trx-a koristimo cijelo tijelo, tj aktiviramo cijelo tijelo, pomaže nam u razvoju kondicije, ravnoteže, fleksibilnosti, brzine te kod sagorijevanja potkožnog masnog tkiva.
   
TRX uključuje rad i opterećenje vlastitom težinom tijela uključujući više mišićnih skupina odjednom a jedna od bitnijih odlika ovog rekvizita je da su u svakoj vježbi uključeni mišići corea, a stabilan i jak core je bitan u zaštiti od ozlijeda, pomoću trx-a njegovo jačanje je sigurno! Dosta sprava zahtijeva neki oblik stajanja ili sjedenja, tj statičku poziciju čime se smanjuje mogućnost aktiviranja stabilizacijskih mišića koji su nužni za funkcionalan i efikasan pokret.
   
Na ovom rekvizitu možete napravit odličan trening i postoji mnogo vježbi. Vježbe zagrijavanja, vježbe za mišiće corea, vježbe s naglaskom na gornji dio tijela, vježbe s naglaskom n adonji dio tijela, vježbe istezanja. TRX će te pronaći u svakoj teretani, jer je rekvizit koji je u zadnje vrijeme postao jako popularan, te Ante sa svojim klijentima dosta vježbi izvodi pomoću njega. TRX će vam pomoći u snazi i izdržljivosti ali i kontroli vlastitog tijela. No da bi vježba bila učinkovita, vježbač prilikom izvođenja mora bit fokusiran maksimalno na svoje tijelo i izvođenje pokreta a zato služi trener da educira o pravilnom disanju te pravilnoj izvedbi.



   
   Veslanje na trx-u 
   
   
Primite ručke i okrenite se prema sidrištu, stopala su postavljena u širinu ramena. Ruke ispružite ispred sebe i zakoracite par koraka naprijed kako bi se tijelo nagnulo unazad. Privlačite prsa do ručki zadržavajući tijelo ravno, zaustavite se kratko pa s evratite u početni položaj Da bi si otežali pomaknite stopala više naprijed, ili izvedite jednoručno veslanje
   
   Čučanj na trx-u
   
   
Položaj je jednak kao u veslanju, ali ruke su savijnene pod 90 stupnjeva. S laktovima uz bokove.Trake su blago napete. Kukovi su potisnuti unazad tijelo se spušta sve dok natkoljenice ne budu paralelne s podom.
Da bi si otežali možete izvest jednonožni čučanj.
   
   Potisak s prsa na trx-u
   
   
Primite ručke i okrenite se od sidrišta sa stopalima postavljenim u širinu ramena. Ruke ispružite pred prsa i zakoračite unazad korak kako bi se tijelo nagnulo naprijed.
Zadržavajući tijelo u liniji, savijte ruke i spustite prsa sve dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom. Zadržite trenutak pa se potisnite natrag.
   
   Biceps pregib sa šipkom 7/7/7 (4 serije 21 ponavljanje)
   
U početnoj poziciji potrebno je držati šipku s pothvatom u širini ramena s pruženim rukama. Prvih 7 ponavljanja se izvodi iz početne pozicije do 90stupnjeva, drugih 7 ponavljanja od 90stupnjeva do pune kontrakcije mišića a zadnjih 7 ponavljanja izvodi se cijeli pokret od početne pozicije do pune kontrakcije. Žena.hr 

Saznale smo kako se Jelena Rozga priprema za ljeto

<para>Ova i još mnoga pitanja smo postavili nutricionistici Karmen Matković Melki i dobili smo jako puno korisnih informacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karmen nam je pojasnila da isključiva mliječna prehrana rastom i razvojem dojenčeta postaje nutritivno ograničena te nakon šestog mjeseca života gubi sposobnost zadovoljavanja svih uvjeta potpune i dostatne prehrane za dojenče. Tada je potrebno krenuti s uvođenjem novih namirnica, a cilj dohrane je uspostaviti uravnoteženu, raznoliku te optimalnu prehranu koja će podražavati rast i razvoj djeteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je naglasila da za uvođenje dohrane ne postoji točno određeni dan starosti dojenčeta. Ono se obično događa između 4. i 6. mjeseca djetetovog života. Točni trenutak ovisi o samom djetetu i roditeljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f327e986-35a7-11eb-9afb-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>FOTO: Karmen Matković Melki</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Karmen nam je udijelila i nekoliko savjeta kako djetetu uvesti nove okuse u prehranu. Prvi put, novu je namirnicu najbolje dati u manjoj količini i u obliku koji je djetetu već poznat ( više tekućem), a kroz slijedeća dva do tri dana količinu namirnice povećavati (gušća konzistencija). Uvođenje svake slijedeće namirnice provodi se na isti način, u razdoblju tri do pet dana, s tim da već uvedenu namirnicu nije potrebno isključivati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vaš intervju: šaljite nam pitanja i saznajte sve što vas zanima o dohrani</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako tražite još savjeta oko dohrane, strpite se nekoliko dana i sudjelujte u Facebook livestreamu koji će pokriti sva pitanja vezana uz prehranu dojenčeta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitanja nam šaljete vi, a svi vaši upiti će biti odgovoreni putem livestreama koji će se emitirati na <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=0rtLyaLYmD8wVlUDcsXnE8RpnO_W5aSRMJ5_SMtsHdP.97/fastid=elwobddblsagnrdrpsltvoodxwls/stparam=mkdlnwmsqy/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.facebook.com/frutek.hr?utm_source=zenartl_hr&amp;utm_medium=content&amp;utm_content=advertorial&amp;utm_campaign=frutek_bio">
      <strong>FB stranici Frutek Hrvatska</strong>
   </ulink>. Tvrtka Fructal ima već 45 godina iskustva s pripremom dječje hrane i konstantno surađujuju s raznim stručnjacima kako bi vaša beba imala  uravnoteženu užinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f303bba6-35a7-11eb-a78d-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>FOTO: Ines Šitum</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stream možete pratiti <strong>14. 5. 2019., točno u 12h,</strong> a u njemu će sudjelovati već predstavljena nutricionistica <strong>Karmen Matković Melki</strong> i popularna mama blogerica<strong> Ines Šitum</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ines je mama troje djece tako da je proces dohrane prošla već tri puta. Putem svoga bloga često dijeli svoja iskustva i savjete, a s vama će podijeliti svoja iskustva kod prehrane dojenčeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ako ste novopečeni roditelj, ne propustite ovu priliku da podijelite iskustva, pošaljete nam sva svoja pitanja, nedoumice i podatke na e-mail adresu <ulink url="mailto:nagrade@rtl.hr">nagrade@rtl.hr</ulink> te dobijete odgovore putem livestreama!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od pitanja će biti i nagrađeno <strong>Frutek poklon paketom</strong> koji uključuje novu liniju <strong>
      <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=0rtLyaLYmD8wVlUDcsXnE8RpnO_W5aSRMJ5_SMtsHdP.97/fastid=elwobddblsagnrdrpsltvoodxwls/stparam=mkdlnwmsqy/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.frutek.si/hr/novosti/nove-bio-kasice-od-povrca?utm_source=zenartl_hr&amp;utm_medium=content&amp;utm_content=advertorial&amp;utm_campaign=frutek_bio">BIO povrtnih kašica</ulink>.</strong> Kašice su namijenjene bebama nakon navršenog  4. mjeseca predstavljaju značajno proširenje<strong>
      <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=0rtLyaLYmD8wVlUDcsXnE8RpnO_W5aSRMJ5_SMtsHdP.97/fastid=elwobddblsagnrdrpsltvoodxwls/stparam=mkdlnwmsqy/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.frutek.si/hr/novosti/nove-bio-kasice-od-povrca?utm_source=zenartl_hr&amp;utm_medium=content&amp;utm_content=advertorial&amp;utm_campaign=frutek_bio">BIO Frutek asortimana</ulink>.</strong> Kašice dolaze u dva nova okusa: <strong>krumpir i brokula te mrkvica, krumpir i grašak</strong>, bez glutena te dodataka soli i šećera.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zabilježite datum i vrijeme u svom kalendaru i veselimo se našem virtulanom i jako informativnom druženju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f30c7a84-35a7-11eb-9950-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=0rtLyaLYmD8wVlUDcsXnE8RpnO_W5aSRMJ5_SMtsHdP.97/fastid=lxqgsseajevnpcklxplpbgukzwmr/stparam=sifogmjjwi/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent="/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Rješavamo vas svih nedoumica: Pošaljite nam pitanja o dohrani i dobijte odgovor stručnjaka Zanima vaš kada početi s dohranom i kako izgleda uravnotežena prehrana bebe? Ova i još mnoga pitanja smo postavili nutricionistici Karmen Matković Melki i dobili smo jako puno korisnih informacija.
   
Karmen nam je pojasnila da isključiva mliječna prehrana rastom i razvojem dojenčeta postaje nutritivno ograničena te nakon šestog mjeseca života gubi sposobnost zadovoljavanja svih uvjeta potpune i dostatne prehrane za dojenče. Tada je potrebno krenuti s uvođenjem novih namirnica, a cilj dohrane je uspostaviti uravnoteženu, raznoliku te optimalnu prehranu koja će podražavati rast i razvoj djeteta.
   
Također je naglasila da za uvođenje dohrane ne postoji točno određeni dan starosti dojenčeta. Ono se obično događa između 4. i 6. mjeseca djetetovog života. Točni trenutak ovisi o samom djetetu i roditeljima.
   
   
   
   FOTO: Karmen Matković Melki
   
   
Karmen nam je udijelila i nekoliko savjeta kako djetetu uvesti nove okuse u prehranu. Prvi put, novu je namirnicu najbolje dati u manjoj količini i u obliku koji je djetetu već poznat ( više tekućem), a kroz slijedeća dva do tri dana količinu namirnice povećavati (gušća konzistencija). Uvođenje svake slijedeće namirnice provodi se na isti način, u razdoblju tri do pet dana, s tim da već uvedenu namirnicu nije potrebno isključivati.
   
   Vaš intervju: šaljite nam pitanja i saznajte sve što vas zanima o dohrani
   
   
Ako tražite još savjeta oko dohrane, strpite se nekoliko dana i sudjelujte u Facebook livestreamu koji će pokriti sva pitanja vezana uz prehranu dojenčeta. 
   
Pitanja nam šaljete vi, a svi vaši upiti će biti odgovoreni putem livestreama koji će se emitirati na 
      FB stranici Frutek Hrvatska
   . Tvrtka Fructal ima već 45 godina iskustva s pripremom dječje hrane i konstantno surađujuju s raznim stručnjacima kako bi vaša beba imala  uravnoteženu užinu.
   
   
   
   FOTO: Ines Šitum
   
   
Stream možete pratiti 14. 5. 2019., točno u 12h, a u njemu će sudjelovati već predstavljena nutricionistica Karmen Matković Melki i popularna mama blogerica Ines Šitum.
   
Ines je mama troje djece tako da je proces dohrane prošla već tri puta. Putem svoga bloga često dijeli svoja iskustva i savjete, a s vama će podijeliti svoja iskustva kod prehrane dojenčeta.
   
   Ako ste novopečeni roditelj, ne propustite ovu priliku da podijelite iskustva, pošaljete nam sva svoja pitanja, nedoumice i podatke na e-mail adresu nagrade@rtl.hr te dobijete odgovore putem livestreama!
   
   
Jedno od pitanja će biti i nagrađeno Frutek poklon paketom koji uključuje novu liniju 
      BIO povrtnih kašica. Kašice su namijenjene bebama nakon navršenog  4. mjeseca predstavljaju značajno proširenje
      BIO Frutek asortimana. Kašice dolaze u dva nova okusa: krumpir i brokula te mrkvica, krumpir i grašak, bez glutena te dodataka soli i šećera.  
   
Zabilježite datum i vrijeme u svom kalendaru i veselimo se našem virtulanom i jako informativnom druženju. 
   
   


   
      
   
 Promo 

Rješavamo vas svih nedoumica: Pošaljite nam pitanja o dohrani i dobijte odgovor stručnjaka

<para>
   <strong> Štoviše prilikom upisa u školu nam je rečeno da je napredniji te da radi i komunicira na nivou djeteta od 10 godina. Međutim, problem je u njegovu ponašanju. On je bio vrtićko dijete i nikada nije bilo problema s kolektivom. Bio je poslušno i pristojno dijete. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Od kad je krenuo u školu situacija se okrenula naglavačke. Inati se, ne želi se zahvaliti ako mu netko nešto da, ne želi pozdraviti kada nekoga sretnemo ili čak muževe roditelje koji žive vrlo blizu nas a to je uredno radio i tako je i učen oduvijek. Na informacijama me učiteljica upozorila da nema samokontrolu te da nakon jednog upozorenja npr. Nemoj trčati po hodniku, radnju ponovi već nakon 15 min. Ometa nastavu pričajući i animirajući druge učenike. Kada trebaju u redu nešto čekati uvijek istupi i napravi nešto kako bi privukao pažnju na sebe. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Ponekad se ponaša poput djeteta s puno manje godina. Ne znam čemu toliki obrat. Također kada smo negdje gdje je više njegovih vršnjaka, primijećujem da je upravo on najneozbiljniji i uvijek prvi radi skroz neprimjerene stvari. Kada razgovaram s njim gleda u pod i ne želi odgovoriti niti na jedno pitanje ili počne plakati. Molim Vas pomozite mi jer sam očajna i krivim sebe i supruga za njegovo ponašanje, jer djeluje neodgojeno a ja svo svoje vrijeme pokušavam posvetiti njemu u njegovom odgoju. Hvala!</strong>
</para>
<para>Draga mama,</para>
<para>kako mogu vidjeti iz pitanja, čini mi se da vam je ovaj period jako težak. Kriviti sebe i supruga za rezultate odgoja koji nisu postignuti može doista potaknuti frustraciju i očaj. Sigurno je zbunjujuće što ulažete sve svoje vrijeme u sinov odgoj koji trenutno kao da ne dovodi do dovoljnih rezultata. Meni je jako drago vidjeti kako i dalje želite pronaći najbolje rješenje za Vaše dijete time što ste se odlučili javiti pitanjem.</para>
<para>Dolazak u 1. razred predstavlja veliku promjenu, prvenstveno vašem sinu, ali i cijeloj obitelji. Nekako kao da se odjednom očekuje da djeca budu mirna, sjede cijelo vrijeme u klupama, prate nastavu koja im ponekad i nije zanimljiva i sl. Za to je potrebno određeno vrijeme. Vjerujem da se možete sjetiti kako je bilo vašem sinu ili drugoj djeci kada su kretali u vrtić. Bio je potreban određeni period kako bi se privikli na novo okruženje, bez roditelja, s nepoznatim ljudima. Nešto slično je i sa školom. Važno je istaknuti kako djeca različito reagiraju u procesima prilagodbe. Ponekad djeca doista mogu reagirati ovako kako ste opisali svojeg sina: ne pozdravlja ljude, ometa nastavu, teško stoji u redu i sl.</para>
<para>Moguće je da mu proces prilagodbe otežava i njegova kognitivna razina koja je značajno iznad prosjeka. Djeca koja idu u 1. razred, a sposobna su raditi i komunicirati kao da idu u 4. ili 5. razred i mogu sasvim drugačije doživljavati školu/svijet oko sebe. Primjerice, možda mu je u školi dosadno jer je toliko iznadprosječan i zadaci koji mu se nude su mu prelagani. Djeca koja su nadarena spadaju u djecu s posebnim potrebama jer njima jednostavno treba više poticaja od njihovih vršnjaka. Bilo bi poželjno porazgovarati sa školskim stručnim timom kako bi se vidjelo otežava li mu darovitost prilagodbu na školsko okruženje i na koji način bi mu se moglo olakšati.</para>
<para>Više o specifičnostima darovite djece možete pročitati <ulink url="https://udrugaproventus.org/wp-content/uploads/2018/09/P_Unutarnji-svijet-darovite-djece-v5-PRINT.pdf">u ovoj brošuri</ulink> i tako još bolje razumjeti neke osobine koje bi vašem dječaku mogle otežavati prilagodbu na školsku okolinu.</para>
<para>Ako se dječakovo ponašanje ne promjeni u narednom periodu (3-6 mjeseci), slobodno nam se obratite kako bismo bolje upoznali vas i vašeg dječaka te zajedničkim snagama došli do najboljeg rješenja za dječaka i vas i supruga.
Želim vam puno strpljenja, ljubavi i sreće.</para>

Od kad je krenuo u školu naš sin ponaša se nezrelo, neozbiljno i ometa nastavu Poštovani, sin ima 7 godina te pohađa 1. razred. Gradivo savladava bez poteškoća. 
    Štoviše prilikom upisa u školu nam je rečeno da je napredniji te da radi i komunicira na nivou djeteta od 10 godina. Međutim, problem je u njegovu ponašanju. On je bio vrtićko dijete i nikada nije bilo problema s kolektivom. Bio je poslušno i pristojno dijete. 


   Od kad je krenuo u školu situacija se okrenula naglavačke. Inati se, ne želi se zahvaliti ako mu netko nešto da, ne želi pozdraviti kada nekoga sretnemo ili čak muževe roditelje koji žive vrlo blizu nas a to je uredno radio i tako je i učen oduvijek. Na informacijama me učiteljica upozorila da nema samokontrolu te da nakon jednog upozorenja npr. Nemoj trčati po hodniku, radnju ponovi već nakon 15 min. Ometa nastavu pričajući i animirajući druge učenike. Kada trebaju u redu nešto čekati uvijek istupi i napravi nešto kako bi privukao pažnju na sebe. 


   Ponekad se ponaša poput djeteta s puno manje godina. Ne znam čemu toliki obrat. Također kada smo negdje gdje je više njegovih vršnjaka, primijećujem da je upravo on najneozbiljniji i uvijek prvi radi skroz neprimjerene stvari. Kada razgovaram s njim gleda u pod i ne želi odgovoriti niti na jedno pitanje ili počne plakati. Molim Vas pomozite mi jer sam očajna i krivim sebe i supruga za njegovo ponašanje, jer djeluje neodgojeno a ja svo svoje vrijeme pokušavam posvetiti njemu u njegovom odgoju. Hvala!

Draga mama,
kako mogu vidjeti iz pitanja, čini mi se da vam je ovaj period jako težak. Kriviti sebe i supruga za rezultate odgoja koji nisu postignuti može doista potaknuti frustraciju i očaj. Sigurno je zbunjujuće što ulažete sve svoje vrijeme u sinov odgoj koji trenutno kao da ne dovodi do dovoljnih rezultata. Meni je jako drago vidjeti kako i dalje želite pronaći najbolje rješenje za Vaše dijete time što ste se odlučili javiti pitanjem.
Dolazak u 1. razred predstavlja veliku promjenu, prvenstveno vašem sinu, ali i cijeloj obitelji. Nekako kao da se odjednom očekuje da djeca budu mirna, sjede cijelo vrijeme u klupama, prate nastavu koja im ponekad i nije zanimljiva i sl. Za to je potrebno određeno vrijeme. Vjerujem da se možete sjetiti kako je bilo vašem sinu ili drugoj djeci kada su kretali u vrtić. Bio je potreban određeni period kako bi se privikli na novo okruženje, bez roditelja, s nepoznatim ljudima. Nešto slično je i sa školom. Važno je istaknuti kako djeca različito reagiraju u procesima prilagodbe. Ponekad djeca doista mogu reagirati ovako kako ste opisali svojeg sina: ne pozdravlja ljude, ometa nastavu, teško stoji u redu i sl.
Moguće je da mu proces prilagodbe otežava i njegova kognitivna razina koja je značajno iznad prosjeka. Djeca koja idu u 1. razred, a sposobna su raditi i komunicirati kao da idu u 4. ili 5. razred i mogu sasvim drugačije doživljavati školu/svijet oko sebe. Primjerice, možda mu je u školi dosadno jer je toliko iznadprosječan i zadaci koji mu se nude su mu prelagani. Djeca koja su nadarena spadaju u djecu s posebnim potrebama jer njima jednostavno treba više poticaja od njihovih vršnjaka. Bilo bi poželjno porazgovarati sa školskim stručnim timom kako bi se vidjelo otežava li mu darovitost prilagodbu na školsko okruženje i na koji način bi mu se moglo olakšati.
Više o specifičnostima darovite djece možete pročitati u ovoj brošuri i tako još bolje razumjeti neke osobine koje bi vašem dječaku mogle otežavati prilagodbu na školsku okolinu.
Ako se dječakovo ponašanje ne promjeni u narednom periodu (3-6 mjeseci), slobodno nam se obratite kako bismo bolje upoznali vas i vašeg dječaka te zajedničkim snagama došli do najboljeg rješenja za dječaka i vas i supruga.
Želim vam puno strpljenja, ljubavi i sreće. Klinfo.hr 

Od kad je krenuo u školu naš sin ponaša se nezrelo, neozbiljno i ometa nastavu

<para>Kad je riječ o prekrasnoj koži, često posežemo za <strong>kremama, uljima i raznim tretmanima</strong>, a zaboravljamo na najvažniiju stavku - <strong>svakodnevnu prehranu</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što jedemo također nam može pomoći u borbi protiv starenja, bora i upala. Zbog toga smo izdvojile šest namirnica koje<strong> potiču kolagen i hidrataciju</strong> za<strong> zdrav i mladenački izgled kože</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="527a9bf8-35e5-11eb-bf59-0242ac13003b"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kelj</title>
   <para/>
   <para>Ova lisnato povrće već ima status<strong> superhrane</strong>, ali i <strong>moćna svojstva</strong> koja pomažu koži protiv starenja. Kelj je prepun <strong>luteina i zeaksantina</strong>, dva karotenoida koja, prema istraživanju objavljenom u časopisu <emphasis>Clinics in Dermatology</emphasis>, mogu povećati<strong> elastičnost i hidrataciju </strong>tvoje kože, kao i masnoću pod kožom, koja djeluje kao 'mjera' mladosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čini se da lutein također može zaštititi kožu od posebno štetne valne duljine svjetlosti (i one koju krema za sunčanje ne može tako dobro zaštititi) poznatije kao plavo svjetlo. Ne voliš kelj? Umjesto toga probaj jesti <strong>avokado</strong> - također bogat luteinima i zeaksantinima.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxLLopApmJ_/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Šipak</title>
   <para>
      <strong>Šipak</strong>, kao i <strong>maline</strong> - prepun je <strong>elaginske kiseline</strong>, spoja za koji su istraživanja pokazala da prirodno <strong>pomaže spriječiti stvaranje bora</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje objavljeno u čaopisu <emphasis>Experimental Dermatology </emphasis>pokazalo je da elaginska kiselina sprječava slom kolagena koji <strong>učvršćuje kožu</strong>, a također sprječava neke upale izazvane UV zračenjem. Dakle, elaginska kiselina može usporiti lanac reakcija starenja kože koje se javljaju kao posljedica te upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BeWcpcxAkSH/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Probiotici</title>
   <para/>
   <para>Novija istraživanja pokazuju da neke probiotičke kulture mogu pomoći u <strong>sprječavanju ili minimiziranju oštećenja kože uzrokovanog UV zračenjem</strong>. Pokazalo se da drugi sojevi pomažu u održavanju nižeg pH vrijednosti kože (starenje kože ima višu pH vrijednost) ili uklanjanja štetnih slobodnih radikala. No, kao i kod većine istraživanja probiotika, specifični sojevi su potrebni da bi se vidjele koristi, a one nisu uvijek one koje se mogu naći u stvarnim prehrambenim proizvodima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, postoji toliko potencijalnih prednosti konzumiranja probiotika u obliku<strong> jogurta ili kefira</strong>, fermentiranog povrća kao što su<strong> kiseli kupus i kimchi</strong>, <strong>soja sos ili miso</strong>, i slično. Dodavanje ovih namirnica u prehranu svakako neće štetiti koži, čak iako je prerano reći da će napraviti neku značajnu razliku.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwUeEhwDTVB/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kava</title>
   <para>Naš omiljeni ritual pomaže nam u ljepšoj i zdravijoj koži? Zvuči odlično! Naime, tvoja navika ispijanja kave može ti pomoći u <strong>sprječavanju raka kože i borbi protiv rozaceje</strong>. U jednom istraživanju u <emphasis>European Journal of Cancer Prevention</emphasis>, žene koje su pile barem<strong> jednu šalicu kave dnevno</strong> smanjile su<strong> rizik od razvoja raka kože za oko 10 posto</strong>. Naravno, kava mora biti s kofeinom, jer bezkofeinska kava nije povezana s istim zaštitnim prednostima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bn8y9alhiFf/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Juha od kostiju</title>
   <para>Juha od kostiju <strong>obiluje kolagenom</strong>, stoga ju želiš dodati svojoj prehrani za <strong>mladenački sjaj</strong>. Konzumiranje kolagena također može pomoći <strong>smanjiti suhoću kože </strong>izazvanu suncem. <strong>Meso</strong> je također bogato kolagenom, i svakako jedi što više hrane bogate vitaminom C, kao što su <strong>citrusi, kivi i paprike</strong>, budući da je <strong>vitamin C važan za proizvodnju kolagena</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsmNBKpgXDF/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Losos</title>
   <para>Zdrave <strong>omega-3 masnoće </strong>u<strong> lososu </strong>i drugim masnim ribama poput<strong> tune i sardine</strong> (kao i <strong>školjke</strong>) mogu ti pomoći da<strong> zadržiš mladenački izgled</strong>, ali te čak i spasiti od opeklina izazvanih suncem. Naravno, to ne znači da trebaš odbaciti kremu za sunčanje, već da istraživanja pokazuju da omega-3 <strong>smanjuju upalu koja se pojavljuje na koži nakon izlaganja UV zračenju</strong>, a djeluje i kao prirodna krema za sunčanje koja <strong>pomaže u sprječavanju opeklina od sunca</strong>. I ne zaboravi: omega-3 masnoće nisu samo korisne za tvoju kožu, već su i dobre za tvoje srce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw0kOh5Bc0T/"/>
</section>

6 anti-aging namirnica za tvoju kožu Želiš li lijepu i njegovanu kožu, ono što jedeš je itekako važno Kad je riječ o prekrasnoj koži, često posežemo za kremama, uljima i raznim tretmanima, a zaboravljamo na najvažniiju stavku - svakodnevnu prehranu. 
   
   
   
   
Ono što jedemo također nam može pomoći u borbi protiv starenja, bora i upala. Zbog toga smo izdvojile šest namirnica koje potiču kolagen i hidrataciju za zdrav i mladenački izgled kože:
   
   
   
   
 



   Kelj
   
   Ova lisnato povrće već ima status superhrane, ali i moćna svojstva koja pomažu koži protiv starenja. Kelj je prepun luteina i zeaksantina, dva karotenoida koja, prema istraživanju objavljenom u časopisu Clinics in Dermatology, mogu povećati elastičnost i hidrataciju tvoje kože, kao i masnoću pod kožom, koja djeluje kao 'mjera' mladosti.
      
Čini se da lutein također može zaštititi kožu od posebno štetne valne duljine svjetlosti (i one koju krema za sunčanje ne može tako dobro zaštititi) poznatije kao plavo svjetlo. Ne voliš kelj? Umjesto toga probaj jesti avokado - također bogat luteinima i zeaksantinima.
   
      
 
   



   Šipak
   
      Šipak, kao i maline - prepun je elaginske kiseline, spoja za koji su istraživanja pokazala da prirodno pomaže spriječiti stvaranje bora.
      
Istraživanje objavljeno u čaopisu Experimental Dermatology pokazalo je da elaginska kiselina sprječava slom kolagena koji učvršćuje kožu, a također sprječava neke upale izazvane UV zračenjem. Dakle, elaginska kiselina može usporiti lanac reakcija starenja kože koje se javljaju kao posljedica te upale.
 

  
   



   Probiotici
   
   Novija istraživanja pokazuju da neke probiotičke kulture mogu pomoći u sprječavanju ili minimiziranju oštećenja kože uzrokovanog UV zračenjem. Pokazalo se da drugi sojevi pomažu u održavanju nižeg pH vrijednosti kože (starenje kože ima višu pH vrijednost) ili uklanjanja štetnih slobodnih radikala. No, kao i kod većine istraživanja probiotika, specifični sojevi su potrebni da bi se vidjele koristi, a one nisu uvijek one koje se mogu naći u stvarnim prehrambenim proizvodima. 
      
Međutim, postoji toliko potencijalnih prednosti konzumiranja probiotika u obliku jogurta ili kefira, fermentiranog povrća kao što su kiseli kupus i kimchi, soja sos ili miso, i slično. Dodavanje ovih namirnica u prehranu svakako neće štetiti koži, čak iako je prerano reći da će napraviti neku značajnu razliku.
   



   Kava
   Naš omiljeni ritual pomaže nam u ljepšoj i zdravijoj koži? Zvuči odlično! Naime, tvoja navika ispijanja kave može ti pomoći u sprječavanju raka kože i borbi protiv rozaceje. U jednom istraživanju u European Journal of Cancer Prevention, žene koje su pile barem jednu šalicu kave dnevno smanjile su rizik od razvoja raka kože za oko 10 posto. Naravno, kava mora biti s kofeinom, jer bezkofeinska kava nije povezana s istim zaštitnim prednostima. 
 

  
   



   Juha od kostiju
   Juha od kostiju obiluje kolagenom, stoga ju želiš dodati svojoj prehrani za mladenački sjaj. Konzumiranje kolagena također može pomoći smanjiti suhoću kože izazvanu suncem. Meso je također bogato kolagenom, i svakako jedi što više hrane bogate vitaminom C, kao što su citrusi, kivi i paprike, budući da je vitamin C važan za proizvodnju kolagena.
 

  
   



   Losos
   Zdrave omega-3 masnoće u lososu i drugim masnim ribama poput tune i sardine (kao i školjke) mogu ti pomoći da zadržiš mladenački izgled, ali te čak i spasiti od opeklina izazvanih suncem. Naravno, to ne znači da trebaš odbaciti kremu za sunčanje, već da istraživanja pokazuju da omega-3 smanjuju upalu koja se pojavljuje na koži nakon izlaganja UV zračenju, a djeluje i kao prirodna krema za sunčanje koja pomaže u sprječavanju opeklina od sunca. I ne zaboravi: omega-3 masnoće nisu samo korisne za tvoju kožu, već su i dobre za tvoje srce.
 

   
 A.Š. 

6 anti-aging namirnica za tvoju kožu

15 jednostavnih recepata keto dijete koje će obožavati i vegetarijanci i mesojedi Ovi brzi recepti dokazuju da keto dijeta može biti jednostavna i ukusna Keto dijeta podrazumijeva prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masnoće. Ova je dijeta postala popularna u zadnjih nekoliko godina zato što dokazano može pomoći u mršavljenju i poboljšanju općeg zdravlja. Smatra se da ova dijeta može umanjiti rizike od dijabetesa, raka, epilepsije i Alzheimerove bolesti.
   
Mnogi se ljudi danas odlučuju za Keto dijetu bilo kao opći način prehrane ili kao kratkotrajni režim dok ne postignu željene rezultate. U keto dijeti ograničena je konzumacija mnogih namirnica, pogotovo rafiniranog šećera i namirnica koje sadrže ugljikohidrate. Ona se može činiti posebno zahtjevno za osobe koje ne jedu meso ili su se opredijelile za veganski način prehrane, no to uopće ne mora biti tako. Ako misliš da su opcije za jela vrlo ograničena na ovoj dijeti, ili da ona zahtjeva previše truda i vremena, isprobaj neke od ovih brzih i jednostavnih keto recepata. 
   
 


   Bogata juha s povrćem
   
      Sastojci:
1 žlica maslinovog ulja
1 srednji luk
4 češnja češnjaka
1 žlica koncentrata rajčice
2 šalice narezanog kupusa
2 šalice narezane cvjetače
2 mrkve narezane na kolutiće
2 narezane stabljike celera
1 nasjeckana paprika
1 narezana tikvica
1 konzerva graha
1 konzerva pelata
4 šalice vode
¾ žličice mljevene paprike
Šaka peršina
      
      Priprema:
Na ulju propirjaj luk i češnjak, te ih posoli i popapri. Dodaj sve ostale sastojke osim vode i rajčice te ih još kratko pirjaj miješajući. Dodaj rajčicu i vodu pa kuhaj poklopljeno na laganoj vatri 45-55 minuta.
      
 

   



   Proteinski shake od čokolade
   
      Sastojci:
¾ šalice bademovog mlijeka
½ šalice leda
2 žlice maslaca od badema (ili kikirikija)
2-3 žlice meda (ili nekog drugog prirodnog zaslađivača)
1 žlica chia sjemenki
2 žlice sjemenki konoplje
½ žličice ekstrakta vanilije
2 žlice nezaslađenog kakao praha
      
      Priprema:
Miksaj sve sastojke u mikseru dok ne dobiješ glatku smjesu. Serviraj je u čaši.
      
 
   



   Sladoled od avokada
   
      Sastojci:
3 zrela avokada
Sok od 2 limete
3 žlice meda
¾ šalice kokosovog mlijeka
1 žličica kokosovog ulja
1 šalice otopljene čokolade
      
      Priprema:
U blenderu miješaj sve sastojke osim čokolade dok ne dobiješ glatku smjesu. Ulij je u kalup za sladoled i stavi u zamrzivač na 6 sati. Dok se sladoled smrznuo umoči ga u čokoladu i ponovo vrati u zamrzivač da se čokolada stisne.
      
 
   



   Smoothie od bobičastog voća
   
      Sastojci:
1 šalica smrznutih jagoda
1 šalica smrznutih malina
1 šalica smrznutih kupina
2 šalice kokosovog mlijeka
1 šalica baby špinata
      
      Priprema:
Miksaj u blenderu sve sastojke dok ne dobiješ glatku smjesu, i serviraj ih u čaši.
      
      
   
   



   Guacamole
   
      Sastojci:
3 avokada
Sok 2 limete
¼ šalice svježeg korijandera
½ luka
1 manja ljuta papričica
½ žličice soli
      
      Priprema:
Korijander, luk i papričicu nasjeckaj pa ih dodaj avokadu koji si zgnječila vilicom. Sve dobro promiješaj i začini. Posluži kao umak ili uz čips.
      
 
   



   Popečci od tikvica i cvjetače
   
      Sastojci:
½ cvjetače
2 tikvice
¼ šalice kokosovog brašna
2 velika jaja
½ žličice soli
¼ žličice papra
      
      Priprema:
Tikvice naribaj i procijedi tekućinu iz njih. Cvjetaču nareži i kuhaj na pari 5 minuta. Stavi sve sastojke osim tikvica u multipraktik i miksaj do dok se ne usitne (pazi da ih ne usitniš previše, ne smiješ dobiti baš glatku pastu). Dodaj smjesi tikvice pa promiješaj žlicom. Oblikuj popečke pa ih peci na malo ulja 2-3 minute sa svake strane.
      
 

   



   ''Špagete'' od tikvica s umakom od avokada
   
      Sastojci:
1 tikvica
1 ¼ šalice bosiljka
1/3 šalice vode
4 žlice pinjola
2 žlice limunovog soka
1 avokado
12 narezanih cherry rajčica
      
      Priprema:
Napravi ''špagete'' od tikvice koristeći alat za guljenje (nareži ih na trakice pa prereži po dužini tako da dobiješ oblik špageta). Ostale sastojke osim rajčica usitni štapnim mikserom tako da dobiješ glatku smjesu. U zdjeli pomiješaj ''špagete'', umak i rajčice te posluži.
      
      
   
   



   Mousse od avokada i čokolade
   
      Sastojci:
½ šalice narezane tamne čokolade
2 velika zrela avokada
3 žlice nezaslađenog kakao praha
¼ šalice bademovog mlijeka
1 žličica ekstrakta vanilije
1/8 žličice soli
      
      Priprema:
Čokoladu otopi na pari. Avokado oguli, makni mu košticu pa ga usitni u blenderu ili štapnim mikserom. Dodaj mu sve ostale sastojke i dobro promiješaj. Smjesu rasporedi u šalice i pusti da se ohladi barem 2 sata ili preko noći.
      
 
   



   Vafli od vanilije
   
      Sastojci:
4 žlice kokosovog brašna
1 žlica smeđeg muscovado šećera
¼ žličice cimeta
4 bjelanjka
¼ šalice bademovog ili rižinog mlijeka
½ žličice ekstrakta vanilije
1 žličica kokosovog ulja
      
      Priprema:
U jednoj zdjeli pomiješaj sve suhe sastojke, a u drugoj mokre. Postepeno dodaj suhe sastojke u zdjelu s mokrima i lagano miješaj da se sve sjedini. Zdjelu prekrij tanjurom i pusti da odstoji u hladnjaku pola sata. Vafle peci u pekaču za vafle. Ako nemaš pekač za vafle, možeš od smjese ispeći manje i deblje palačinke na tavi.
      
      
   
   



   Keto ''super-juha'''
   
      Sastojci:
      
1 srednja cvjetača
1 srednji luk
2 češnja češnjaka
1 lovorov list
150 g potočarke
200 g svježeg špinata
1 litra povrtnog temeljca ili vode
1 šalica kokosovog mlijeka ili vrhnja za kuhanje
¼ šalice kokosovog ulja
1 žličica soli
½ žličice papra
      
      Priprema:
      
Luk i češnjak nasjeckaj i pirjaj ih na ulju dok ne posmeđe. Dodaj im narezanu cvjetaču i lovorov list, pa pirjaj miješajući još 5 minuta. U lonac dodaj špinat i potočarku i sve kuhaj još dvije minute. Ulij vode pa kuhaj sve dok cvjetača ne omekša. Na kraju dodaj kokosovo mlijeko ili vrhnje, začini i usitni štapnim mikserom.
      
      
   
   



   Brzi kolač od cimeta u šalici (iz mikrovalne)
   
      Sastojci:
      
2 žlice proteinskog praha od vanilije
½ žličice praška za pecivo
1 žlica kokosovog brašna
½ žličice cimeta
1 žlica muscovado šećera
1 veliko jaje
¼ šalice biljnog mlijeka
¼ žličice ekstrakta vanilije
1 žličica cimeta
      
      Priprema:
      
Namasti keramičku zdjelicu i u njoj pomiješaj sve suhe sastojke. Postepeno im dodaj jaja, vaniliju i biljno mlijeko. Sve dobro pomiješaj da se sjedini. Po vrhu posipaj još malo cimeta i šećera pa sve stavi u mikrovalnu na 60 sekundi (ili dok nije pečeno i u sredini).
      
      
   
   



   Muffini s cimetom
   
      Sastojci:
      
½ šalice bademovog brašna
2 žlice proteinskog praha od vanilije
1 žličica praška za pecivo
1 žličica cimeta
½ šalice bademovog ili kikiriki maslaca
½ šalice zgnječene banane
½ šalice kokosovog ulja
      
      Priprema:
      
U zdjeli pomiješaj sve suhe sastojke pa im postepeno dodaj mokre. Dobro sve pomiješaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Smjesu podijeli u 12 kalupa za mafine koje si prethodno namastila. Muffine peci na 180C 10-15 minuta.
      
      
   
   



   Umak od špinata i avokada
   Sastojci:
½ šalice svježeg špinata
2 velika zrela avokada
1 češanj češnjaka
¼ šalice svježeg korijandera
¾ šalice kokosovog (ili nekog drugog biljnog) jogurta
1 žlica limunovog soka
3 žlice kokosovog ili maslinovog ulja
½ žlice soli
      
Priprema:
Špinat operi i kuhaj ga na pari 2-3 minute. Istisni iz njega svu tekućinu pa ga stavi u zdjelu sa svim ostalim sastojcima. Sve usitni štapnim mikserom i posluži kao umak, namaz na kruh ili uz tortilla čips.
      
       
 
   



   Slatki zalogaji od mrkve
   
      Sastojci:
½ kokosovog brašna
½ šalice vode
½ pirea od jabuke ili zgnječene banane
½ žličice ekstrakta vanilije
1 žličica cimeta
4 žlice nerafiniranog smeđeg šećera
      
      Priprema:
Mrkvu oguli i naribaj, pa joj dodaj sve ostale sastojke i dobro pomiješaj (ostavi malo kokosovog brašna za kasnije). Smjesu pokrij i ostavi da stoji u hladnjaku pola sata. Izvadi je iz hladnjaka te oblikuj manje kuglice. Kuglice na kraju uvaljaj u ostatak kokosovog brašna.
      
 

   



   Meksički sladoled od avokada i čokolade
   
      Sastojci:
1 konzerva gustog kokosovog mlijeka
1/3 šalice meda
170 g tamne čokolade bez šećera
1 žličica ekstrakta vanilije
2 zrela avokada
1 žličica cimeta
¼ žličice Chillija
      
      Priprema:
Kokosovo mlijeko zagrijavaj na vatri do trenutka prije nego zavrije, makni ga s vatre pa u njemu otopi čokoladu. Dodaj sve ostale sastojke pa ih miksaj u blenderu ili štapnim mikserom dok ne dobiješ glatku smjesu. Smjesu za sladoled stavi u zamrzivač na 3 sata, a najbolje preko noći.
      
 

   
 L.B. 

15 jednostavnih recepata keto dijete koje će obožavati i vegetarijanci i mesojedi

<para>Iako joj samo želiš dobro, neke od stvari koje često govoriš svojoj solo frendici mogle bi je uvrijediti. Ona ti to vjerojatno neće pokazati, no ako si u vezi i kreneš prijateljici ''soliti pamet'' oko toga kako bi se ona trebala ponašati, neće biti sretna i mogla bi te početi izbjegavati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako smo sretne kada smo u vezi, mnogi ljudi danas uživaju u svom samačkom životu. Tvojoj i prijateljici moglo biti bolje bez dečka nego u bilo kojoj prijašnjoj vezi. Osim toga, sudbonosni susreti su nešto što se ne smije požurivati. Stoga pusti prijateljicu da se sama snađe u životu i poštuj njene odluke. Nekad ne možeš odoljeti dati joj neki dobronamjerni savjet, ali ovih 6 stvari joj nikada ne bi trebala govoriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>''Jednostavno si preizbirljiva''</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako tvoja prijateljica zna točno što traži u partneru i ne želi dovesti u svoj život nekog tko se ne uklapa, ne znači da je previše izbirljiva. Odabir životnog partnera jedna je od najvažnijih odluka koju osoba donosi u životu i ona se nikada ne smije požurivati. Tjeranjem prijateljice u vezu i nabijanjem krivnje zato što je odbila nekoliko potencijalnih partnera, samo joj činiš loše. Pusti je da sama donosi takve odluke i podržavaj ih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>''Najprije trebaš znati kako voljeti sebe''</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nitko nije savršen i svi se borimo s određenim nesigurnostima. Nasreću, to što nemamo uvijek visoko mišljenje o sebi ne utječe na ljubav i simpatije koje drugi osjećaju prema nama. Razmili, da te tvoji bližnji napuštaju svaki puta kada nisi zadovoljna sama sa sobom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>''Sat ti odbrojava''</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da li je tvojoj solo frendici to zaista bitno? Ona možda ne razmišlja kao ti. Možda ne želi imati djecu, a možda joj ni tvoj idiličan život s partnerom ne izgleda tako idilično. Svi smo različiti i važno je prihvatiti i poštivati te razlike kod prijatelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>''Tvoj gospodin savršeni sigurno te već čeka negdje''</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je možda i istina, ali ti to ne možeš znati. Vjerojatno joj to govoriš zato što je želiš oraspoložiti, no ona bi to mogla shvatiti kao neugodni pritisak. Ohrabrenje je uvijek korisnije ako pohvališ njen sadašnji život, nego ako joj namećeš snove o budućnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>''Trebala bi...''</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samcima danas gotovo svi savjetuju kako da budu sretniji i nađu partnera – od medija i televizije, do obitelji i kolega. Pred svih njih tvoja frendica sigurno ne treba još takvih općenitih savjeta od tebe. Ako te ne zatraži tvoje mišljenje i savjet o svom životu, radije ga se suzdrži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>''Eee pa znaš što, mogla bi izaći s...''</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da ponovimo: osim ako te tvoja prijateljica to ne zatraži, nemoj joj davati savjete o njenom životu. Nagovaranja da izađe s nekim mogu biti vrlo patronizirajuća. Zar joj želiš poručiti da misliš kako nije sama sposobna naći ljubav? Ako ti nisi trebala pomoć u tome, vjerojatno se i ona želi snaći sama i doživjeti taj sudbonosni susret.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/26gsope7jnYZRJOec"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/CfbDPJ17xZwqI"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/3o7TKPL4E16vOJrTfa"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<para/>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/hairspraylive-nbc-hairspray-live-3o7TKPL4E16vOJrTfa"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Ovih 6 stvari nikada ne smiješ reći svojoj solo frendici Umjesto da joj pokušavaš ''pomoći'', radije je saslušaj i podrži Iako joj samo želiš dobro, neke od stvari koje često govoriš svojoj solo frendici mogle bi je uvrijediti. Ona ti to vjerojatno neće pokazati, no ako si u vezi i kreneš prijateljici ''soliti pamet'' oko toga kako bi se ona trebala ponašati, neće biti sretna i mogla bi te početi izbjegavati.
   
Iako smo sretne kada smo u vezi, mnogi ljudi danas uživaju u svom samačkom životu. Tvojoj i prijateljici moglo biti bolje bez dečka nego u bilo kojoj prijašnjoj vezi. Osim toga, sudbonosni susreti su nešto što se ne smije požurivati. Stoga pusti prijateljicu da se sama snađe u životu i poštuj njene odluke. Nekad ne možeš odoljeti dati joj neki dobronamjerni savjet, ali ovih 6 stvari joj nikada ne bi trebala govoriti.
   
   
   
   
   ''Jednostavno si preizbirljiva''
   
   
Ako tvoja prijateljica zna točno što traži u partneru i ne želi dovesti u svoj život nekog tko se ne uklapa, ne znači da je previše izbirljiva. Odabir životnog partnera jedna je od najvažnijih odluka koju osoba donosi u životu i ona se nikada ne smije požurivati. Tjeranjem prijateljice u vezu i nabijanjem krivnje zato što je odbila nekoliko potencijalnih partnera, samo joj činiš loše. Pusti je da sama donosi takve odluke i podržavaj ih.
   
   ''Najprije trebaš znati kako voljeti sebe''
   
   
Nitko nije savršen i svi se borimo s određenim nesigurnostima. Nasreću, to što nemamo uvijek visoko mišljenje o sebi ne utječe na ljubav i simpatije koje drugi osjećaju prema nama. Razmili, da te tvoji bližnji napuštaju svaki puta kada nisi zadovoljna sama sa sobom?
   
   ''Sat ti odbrojava''
   
   
Da li je tvojoj solo frendici to zaista bitno? Ona možda ne razmišlja kao ti. Možda ne želi imati djecu, a možda joj ni tvoj idiličan život s partnerom ne izgleda tako idilično. Svi smo različiti i važno je prihvatiti i poštivati te razlike kod prijatelja.
   
   
   
   
   
   ''Tvoj gospodin savršeni sigurno te već čeka negdje''
   
   
To je možda i istina, ali ti to ne možeš znati. Vjerojatno joj to govoriš zato što je želiš oraspoložiti, no ona bi to mogla shvatiti kao neugodni pritisak. Ohrabrenje je uvijek korisnije ako pohvališ njen sadašnji život, nego ako joj namećeš snove o budućnosti.
   
   ''Trebala bi...''
   
   
Samcima danas gotovo svi savjetuju kako da budu sretniji i nađu partnera – od medija i televizije, do obitelji i kolega. Pred svih njih tvoja frendica sigurno ne treba još takvih općenitih savjeta od tebe. Ako te ne zatraži tvoje mišljenje i savjet o svom životu, radije ga se suzdrži.
   
   ''Eee pa znaš što, mogla bi izaći s...''
   
   
Da ponovimo: osim ako te tvoja prijateljica to ne zatraži, nemoj joj davati savjete o njenom životu. Nagovaranja da izađe s nekim mogu biti vrlo patronizirajuća. Zar joj želiš poručiti da misliš kako nije sama sposobna naći ljubav? Ako ti nisi trebala pomoć u tome, vjerojatno se i ona želi snaći sama i doživjeti taj sudbonosni susret.
   
 

   
      
   


   
      
   


   
      
   



   
      
   
 L.B. 

Ovih 6 stvari nikada ne smiješ reći svojoj solo frendici

<para/>
<para>Poštovani,</para>
<para>pojava stidnih dlačica može biti povezana s hormonskom aktivnosti koja može biti iz nadbubrega, ali i iz spolnih žlijezda, stoga preporučujem da se javite na pregled prvo svom liječniku, a prema potrebi dječjem endokrinologu.</para>

Pojava stidnih dlačica kod bebe Što može značiti pojava stidnih dlačica kod bebe od 8 mjeseci? 
Poštovani,
pojava stidnih dlačica može biti povezana s hormonskom aktivnosti koja može biti iz nadbubrega, ali i iz spolnih žlijezda, stoga preporučujem da se javite na pregled prvo svom liječniku, a prema potrebi dječjem endokrinologu. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Pojava stidnih dlačica kod bebe

<para/>
<para>Poštovana,</para>
<para>vaš sin vjerojatno ima nešto izraženiji kapilarni splet – plexus Kiesselbachi u nosu, koji kod prehlade zbog tanke sluznice krvari. Najbolje je da se javite na pregled specijalisti otorinolaringologu da se vidi da li je potrebno nešto intervenirati po tom pitanju.</para>

Kad je prehlađen, dječaku krvari iz nosa Moj sin ima 5 godina i uvijek kad je prehlađen jako mu krvari iz nosa. Molim vas za savjet kako da riješim taj problem. Pozdrav. 
Poštovana,
vaš sin vjerojatno ima nešto izraženiji kapilarni splet – plexus Kiesselbachi u nosu, koji kod prehlade zbog tanke sluznice krvari. Najbolje je da se javite na pregled specijalisti otorinolaringologu da se vidi da li je potrebno nešto intervenirati po tom pitanju. Klinfo.hr 

Kad je prehlađen, dječaku krvari iz nosa

<para>
   <strong> Kada doji ili pije iz flašice, beba se svaki put zagrcne i pocrveni. Tad je potapšam po leđima. Je li problem u tom začepljenom nosiću što se stalno zagrcne i ne može normalno jesti?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>probajte kapati uvečer ili prije tog obroka noću nos sa sinomarin baby kapima, da se bolje očisti prije jela. Svakako držite dijete na povišenom dok jede.</para>

Novorođenče se zagrcne dok jede. Je li od začepljenog nosića ili ne zna cicati? Pozdrav, imam pitanje vezano za bebu koja je stara 15 dana. Nosić je začepljen, čistim ga sa sprejom ali najviše se pogorša noću. 
    Kada doji ili pije iz flašice, beba se svaki put zagrcne i pocrveni. Tad je potapšam po leđima. Je li problem u tom začepljenom nosiću što se stalno zagrcne i ne može normalno jesti?

Poštovana,
probajte kapati uvečer ili prije tog obroka noću nos sa sinomarin baby kapima, da se bolje očisti prije jela. Svakako držite dijete na povišenom dok jede. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Novorođenče se zagrcne dok jede. Je li od začepljenog nosića ili ne zna cicati?

<para>
   <strong> U ranom sam stupnju trudnoće i zanima me da li bi bilo dobro odgoditi cijepljenje dok ne rodim. Pričat ću o tome i s doktoricom školske medicine, ali jako bi me zanimalo i vaše stručno mišljenje. Koliko sam shvatila problem je što je to živo cjepivo, a doticaj trudnica s rubeolom može biti opasno za nerođeno dijete. Ja bi osobno najradije cijepljenje odgodila, a zanima me koja bi onda bila potencijalna opasnost za novorođenče u stanu i koliko je za bebe opasna rubeola?</strong>
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>nema kontraindikacije da cijepite svoje dijete ako ste vi trudni. Naročito zato jer pretpostavljam da ste i vi cijepljenji, tako da za vas nema bojazni da dobijete bolest niti da ste u kontaktu sa oboljelim.</para>

Starije dijete bi trebalo primiti cjepivo Priorix. Ima li opasnosti za mene kao trudnicu? Poštovana doktorice, imam dijete od 6 godina koje sada kreće u školu i koje bi trebalo primiti za 10-tak dana drugu dozu cjepiva Priorix. 
    U ranom sam stupnju trudnoće i zanima me da li bi bilo dobro odgoditi cijepljenje dok ne rodim. Pričat ću o tome i s doktoricom školske medicine, ali jako bi me zanimalo i vaše stručno mišljenje. Koliko sam shvatila problem je što je to živo cjepivo, a doticaj trudnica s rubeolom može biti opasno za nerođeno dijete. Ja bi osobno najradije cijepljenje odgodila, a zanima me koja bi onda bila potencijalna opasnost za novorođenče u stanu i koliko je za bebe opasna rubeola?

Poštovani,
nema kontraindikacije da cijepite svoje dijete ako ste vi trudni. Naročito zato jer pretpostavljam da ste i vi cijepljenji, tako da za vas nema bojazni da dobijete bolest niti da ste u kontaktu sa oboljelim. Klinfo.hr 

Starije dijete bi trebalo primiti cjepivo Priorix. Ima li opasnosti za mene kao trudnicu?

<para>
   <strong> Nije plakao uopće, samo je malo rukicom protrljao oko. Normalno se ponaša samo mi po običaju neda da diram oko i pogledam. Da li ga trebam voditi na hitnu da mu pregledaju oko da nije nešto oštećeno?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>svaku traumu oka uvijek je bolje pregledati kod oftalmologa da slučajno nije došlo do ozbiljnijeg oštećenja nekih dijelova oka.</para>

Nakon mehaničke ozljede oka, dječaku se na bjeloočnici pojavilo crvenilo Poštovana, sinoć mi se dječak od 1,5 godinu udario u oko s plastičnim predmetom. Na bjeloočnici mu se pojavilo crvenilo kao da su mu popucali kapilari. 
    Nije plakao uopće, samo je malo rukicom protrljao oko. Normalno se ponaša samo mi po običaju neda da diram oko i pogledam. Da li ga trebam voditi na hitnu da mu pregledaju oko da nije nešto oštećeno?

Poštovana,
svaku traumu oka uvijek je bolje pregledati kod oftalmologa da slučajno nije došlo do ozbiljnijeg oštećenja nekih dijelova oka. Klinfo.hr 

Nakon mehaničke ozljede oka, dječaku se na bjeloočnici pojavilo crvenilo

<para>
   <strong> Problem je što je preko dana jako nemiran i plače. Molim vas savjet koliko puta da mu dajem nadohranu uz dojenje. Je li možda gladan tijekom dana ili bi mu bilo dobro davati još nešto protiv grčeva? Zahvaljujem. </strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ako vam se čini da je možda nedovoljno vašeg mlijeka, pokušajte iza podoja dodati još 30 ml adaptiranog da vidite hoće li pojesti. Ako neće ili iza bljuca onda mu nije potrebno. Ako pojede moguće je da mu malo još fali do sitosti.</para>

Koliko uz dojenje bebi od mjesec dana davati nadohranu s AD formulom? Imam mušku bebu od mjesec dana. Hranim ga kombinirano, dojenje i Novalac1. AD formulu mu dajem 60 ml navečer. Dajem mu i Bio Gaia kapi. Beba spava do 2 u noći i onda opet dojenje. 
    Problem je što je preko dana jako nemiran i plače. Molim vas savjet koliko puta da mu dajem nadohranu uz dojenje. Je li možda gladan tijekom dana ili bi mu bilo dobro davati još nešto protiv grčeva? Zahvaljujem. 

Poštovana,
ako vam se čini da je možda nedovoljno vašeg mlijeka, pokušajte iza podoja dodati još 30 ml adaptiranog da vidite hoće li pojesti. Ako neće ili iza bljuca onda mu nije potrebno. Ako pojede moguće je da mu malo još fali do sitosti. Klinfo.hr 

Koliko uz dojenje bebi od mjesec dana davati nadohranu s AD formulom?

<para>
   <strong> Na zadnjoj kontroli s navršenih 4 mjeseca, pedijatrica nam je savjetovala polako uvoditi dohranu, žitarice pa dalje po kalendaru. Beba ima 7100 g i 65 cm trenutno.</strong>
   <strong>Dojen je prvih mjesec dana uz AD, a dalje je pio samo AD. Pojede svaka 3 sata 150 ml, zadnji obrok mu je u 22 sata i ujutro u 5 prvi. Prespava cijelu noć. Probala sam mu dati žitne kašice ali pojede jednu, maksimalno i samo ponekad tri žličice i želi mlijeko. I nakon toga bljucne, a dok jede samo mlijeko, onda ne bljucka. Da li to znači da mu je još prerano za dohranu? Jako se zanima za jelo, ali ne jede u skladu s tim interesom. Da li je prerano bebi od 4 mjeseca kuhati mrkvicu s palentom ili samo mrkvicu? Počela bih radije s povrćem nego s voćem. Da li imate još kakav prijedlog što mu prvo ponuditi?</strong>
   <strong>Hvala Vam unaprijed.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nije preporučljivo početi s dohranom prije 17. tjedna života, a kada točno treba započeti, vrlo je individualno. Svakako je preporučljivo započeti uvođenje kašica do 26. tjedna.</para>
<para>Ne trebate brinuti zbog toga što je vaše dijete pojelo samo žličicu ili dvije, to je potpuno normalno u početku. Prva faza uvođenja kašica je samo navikavanje na nove okuse i teksture, mlijeko je i dalje primarni izvor energije. Možete početi s povrćem (npr. mrkva, krumpir, tikvica…). Uvodite jednu po jednu namirnicu (uvijek ujutro), s razmakom od tri dana, zbog potencijalnih alergija.</para>

Je li bebi od 4 mjeseca ipak prerano započeti s dohranom? Poštovana, moj sin je rođen 30.12.2018. s 3670 g i 50 cm. Zdrava je beba, osim klasičnih grčeva do prije par tjedana. 
    Na zadnjoj kontroli s navršenih 4 mjeseca, pedijatrica nam je savjetovala polako uvoditi dohranu, žitarice pa dalje po kalendaru. Beba ima 7100 g i 65 cm trenutno.
   Dojen je prvih mjesec dana uz AD, a dalje je pio samo AD. Pojede svaka 3 sata 150 ml, zadnji obrok mu je u 22 sata i ujutro u 5 prvi. Prespava cijelu noć. Probala sam mu dati žitne kašice ali pojede jednu, maksimalno i samo ponekad tri žličice i želi mlijeko. I nakon toga bljucne, a dok jede samo mlijeko, onda ne bljucka. Da li to znači da mu je još prerano za dohranu? Jako se zanima za jelo, ali ne jede u skladu s tim interesom. Da li je prerano bebi od 4 mjeseca kuhati mrkvicu s palentom ili samo mrkvicu? Počela bih radije s povrćem nego s voćem. Da li imate još kakav prijedlog što mu prvo ponuditi?
   Hvala Vam unaprijed.

Poštovana,
nije preporučljivo početi s dohranom prije 17. tjedna života, a kada točno treba započeti, vrlo je individualno. Svakako je preporučljivo započeti uvođenje kašica do 26. tjedna.
Ne trebate brinuti zbog toga što je vaše dijete pojelo samo žličicu ili dvije, to je potpuno normalno u početku. Prva faza uvođenja kašica je samo navikavanje na nove okuse i teksture, mlijeko je i dalje primarni izvor energije. Možete početi s povrćem (npr. mrkva, krumpir, tikvica…). Uvodite jednu po jednu namirnicu (uvijek ujutro), s razmakom od tri dana, zbog potencijalnih alergija. Klinfo.hr 

Je li bebi od 4 mjeseca ipak prerano započeti s dohranom?

<para>
   <strong>1 3560 g, 50,5 cm</strong>
   <strong>13 940 g, 55 cm</strong>
   <strong>104 6160 g, 61 cm</strong>
   <strong>274 6330 g</strong>
   <strong>Doktorica je zabrinuta što unazad nekoliko dana ne dobiva baš na kilaži </strong>
   <strong>Beba je od rođenja na AD, trenuto ima 5 obroka dnevno po 150 ml (noću se ne budi i spava 9-10 h u komadu), stolice su zelene 1-2 dnevno. </strong>
   <strong>Mislite li da bi joj trebali povećati količinu obroka? Sada je na Aptamil Pregomil zbog sumnje na alergiju na kravlje mlijeko i poslana je stolica na analizu. </strong>
   <strong>Hvala.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>dnevna potreba vašeg djeteta je 820 ml mlijeka. Pokušajte povećati unos. Uskoro ćete moći uvesti i prve kašice.</para>

Trebam li povećati količinu obroka bebi koja sporije dobiva na težini? Pozdrav! Beba je rođena s 2600 g, 47 cm.
14.1. 3560 g, 50,5 cm
13.2. 4940 g, 55 cm
10.4. 6160 g, 61 cm
27.4. 6330 g
Doktorica je zabrinuta što unazad nekoliko dana ne dobiva baš na kilaži. 
   1 3560 g, 50,5 cm
   13 940 g, 55 cm
   104 6160 g, 61 cm
   274 6330 g
   Doktorica je zabrinuta što unazad nekoliko dana ne dobiva baš na kilaži 
   Beba je od rođenja na AD, trenuto ima 5 obroka dnevno po 150 ml (noću se ne budi i spava 9-10 h u komadu), stolice su zelene 1-2 dnevno. 
   Mislite li da bi joj trebali povećati količinu obroka? Sada je na Aptamil Pregomil zbog sumnje na alergiju na kravlje mlijeko i poslana je stolica na analizu. 
   Hvala.

Poštovana,
dnevna potreba vašeg djeteta je 820 ml mlijeka. Pokušajte povećati unos. Uskoro ćete moći uvesti i prve kašice. Klinfo.hr 

Trebam li povećati količinu obroka bebi koja sporije dobiva na težini?

<para>
   <strong> Problem je u tome što je počela dobivati po 600 g zadnja dva mjeseca. Na AD mlijeku je. Prije par dana smo počeli s kašicama. Doktorica je zadovoljna ali ja nisam jer ne jede baš previše količinski a i malo dobiva po meni na težini. Moje pitanje je da li smijem preći na jaču formulu Aptamil 2?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nema potrebe da prelazite na Aptamil 2. To je mlijeko za dijete starije od 6 mjeseci, prijelazna formula za miješanu prehranu. Vaše dijete dobro napreduje. Oscilacije ove vrste su potpuno normalne.</para>

Dijete dobiva samo 600 g mjesečno. Smijem li prijeći na "jaču" AD formulu? Dobar dan, imam bebu od 5 mjeseci, rođena je s 3700 g. Prije nekoliko dana smo bili na vaganju i ima 8200 g. Prije toga, prošli mjesec je imala 7600 g. 
    Problem je u tome što je počela dobivati po 600 g zadnja dva mjeseca. Na AD mlijeku je. Prije par dana smo počeli s kašicama. Doktorica je zadovoljna ali ja nisam jer ne jede baš previše količinski a i malo dobiva po meni na težini. Moje pitanje je da li smijem preći na jaču formulu Aptamil 2?

Poštovana,
nema potrebe da prelazite na Aptamil 2. To je mlijeko za dijete starije od 6 mjeseci, prijelazna formula za miješanu prehranu. Vaše dijete dobro napreduje. Oscilacije ove vrste su potpuno normalne. Klinfo.hr 

Dijete dobiva samo 600 g mjesečno. Smijem li prijeći na "jaču" AD formulu?

<para>
   <strong> Nudim mu i vodu kad se probudi tijekom noći, ali sve odbija i plače, viče dok ne dobije bočicu s ad. Kako ga odviknuti i da li uopće to raditi ili je bolje da ga pustim pa da sam odbije? Inače, jede jako dobro i količinski i zdravo. Večera ponekad čokolino, palenta, gris, kruh s namazima i sl.</strong>
   <strong>Unaprijed hvala na odgovoru.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ta potreba za noćnim hranjenjem je očito samo navika ili potreba za vašom blizinom. Nije povezana s nutritivnim potrebama vašeg dječaka. Noćno hranjenje nije dobro prije svega zbog zdravlja zubi i probavnog sustava. Pokušajte sa postepenim smanjivanjem obroka do potpunog ukidanja hranjenja noću.</para>

Dječak od 16 mjeseci noću i dalje traži bočicu s AD mlijekom Pozdrav! Dječak od 16 mjeseci i dalje noću traži bočicu. Pije dm babylove kindermilch, 180 ml. Nekad to bude 1 bočica, a nekad 2. 
    Nudim mu i vodu kad se probudi tijekom noći, ali sve odbija i plače, viče dok ne dobije bočicu s ad. Kako ga odviknuti i da li uopće to raditi ili je bolje da ga pustim pa da sam odbije? Inače, jede jako dobro i količinski i zdravo. Večera ponekad čokolino, palenta, gris, kruh s namazima i sl.
   Unaprijed hvala na odgovoru.

Poštovana,
ta potreba za noćnim hranjenjem je očito samo navika ili potreba za vašom blizinom. Nije povezana s nutritivnim potrebama vašeg dječaka. Noćno hranjenje nije dobro prije svega zbog zdravlja zubi i probavnog sustava. Pokušajte sa postepenim smanjivanjem obroka do potpunog ukidanja hranjenja noću. Klinfo.hr 

Dječak od 16 mjeseci noću i dalje traži bočicu s AD mlijekom

<para>
   <strong> Bila je na Novalacu do prije par dana, a sad smo prešli na kravlje mlijeko. Inače je zdrava beba, živahna, rođena na termin. Molim vas pomoć.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nažalost, kako niste napisali radi li se o curici ili dečku, ne mogu vam odgovoriti na vaše pitanje. Nadam se da ste već uveli krute obroke. Dijete od godinu dana bi trebalo jesti sve obroke u danu.</para>

Je li beba od godinu dana dovoljno velika i teška? Moja beba je navršila godinu dana, ima 8300 g i duga je 75 cm. Rođena je s 3160 g i 49 cm. Recite mi je li to premala kilaža za tu dob. 
    Bila je na Novalacu do prije par dana, a sad smo prešli na kravlje mlijeko. Inače je zdrava beba, živahna, rođena na termin. Molim vas pomoć.

Poštovana,
nažalost, kako niste napisali radi li se o curici ili dečku, ne mogu vam odgovoriti na vaše pitanje. Nadam se da ste već uveli krute obroke. Dijete od godinu dana bi trebalo jesti sve obroke u danu. Klinfo.hr 

Je li beba od godinu dana dovoljno velika i teška?

<para>
   <strong> Naime, dajem mu 120 ml po obroku, ali mi se čini da traži prečesto jesti, svakih 2,5 sata.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ako je dijete gladno, pustite ga da jede. Prema navedenoj težini i dobi vaše dijete treba 685 ml mlijeka na dan, kroz 5 do 6 obroka. Ali ovaj izračun je samo okvirni, stoga pustite dijete da se vodi svojim apetitom.</para>

Koliko beba od mjesec i pol treba popiti AD mlijeka dnevno? Dječak ima mjesec i 10 dana. Rođen je s 2950 g, s mjesec dana je imao 4 kilograma. Koliko mu je potrebno AD dnevno? 
    Naime, dajem mu 120 ml po obroku, ali mi se čini da traži prečesto jesti, svakih 2,5 sata.

Poštovana,
ako je dijete gladno, pustite ga da jede. Prema navedenoj težini i dobi vaše dijete treba 685 ml mlijeka na dan, kroz 5 do 6 obroka. Ali ovaj izračun je samo okvirni, stoga pustite dijete da se vodi svojim apetitom. Klinfo.hr 

Koliko beba od mjesec i pol treba popiti AD mlijeka dnevno?

<para>
   <strong>S navršena 4 mjeseca starosti beba počinje odbijati bočicu (na AD-u je gotovo od samog početka). Mijenjali smo i formule i bočice, ali ništa nije bilo bolje. On je i dalje odbijao takav tip hranjenja, tako da je do uvođenja dohrane hranjen uglavnom u snu.</strong>
</para>
<para>
   <strong>Dohranu je dobro prihvatio i jede rado na žličicu sve što mu se ponudi (osim mlijeka, i to smo pokušali), ali bočica je i dalje veliki problem. On trenutno ima 4 kruta obroka i jedan obrok bočice (jutarnja bočica nakon buđenja) i to je jedina bočica koju ne odbija, ali količinski pojede “malo”. </strong>
</para>
<para>
   <strong>On sada ima ovakav raspored hranjenja: </strong>
   <strong>6:30 - 7:00 bočica 120-150 ml (novalac)</strong>
   <strong>10:00 - 10:30 mliječno-žitno-voćna kašica 150g; </strong>
   <strong>13:30 - 14:00 povrtno-žitna ili mesna kašica 130-150g; </strong>
   <strong>17:00 - 17:30 mliječno-žitno-voćna kašica 150g; </strong>
   <strong>20:00 - 20:30 grizolino/keksolino 180g; </strong>
   <strong>Noćne obroke nema već dugo. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Pokušala sam mu uvesti još jednu bočicu oko ponoći (da nadoknadim mlijeko), ali bezuspješno, odbija, tako da sam odustala od toga. </strong>
   <strong>Voljela bi da mu jedan voćno-žitni obrok bude čist, bez dodavanja mlijeka, zbog upoznavanja čistih okusa voća, ali ako ukinem mlijeko u kašici onda neće dobiti dnevni unos od 500 ml mlijeka. </strong>
   <strong>Zato bih voljela da mi kažete kolika je količina mlijeka/mliječnih obroka potrebna u njegovoj dobi? Negdje čitam minimum 500 ml, negdje 700-800 ml, negdje 400-500 ml? </strong>
</para>
<para>
   <strong>I da li je u njegovoj dobi ovolika količina krutih obroka štetna na bilo koji način? </strong>
   <strong>Moram naglasiti da on djeluje kao izuzetno zadovoljna i sretna beba, nema nikakvih probavnih tegoba, ima uredne stolice bez zatvora ili proljeva, motorički napreduje, a vodu vrlo rado pije bilo iz bočice ili iz kljuna (sokove i čajeve mu ne nudim), tako da smo došli do zaključka da beba jednostavno ne voli mlijeko, kažu da je i to moguće. Unaprijed se zahvaljujem, Ivana</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vaše dijete treba 500 ml mlijeka kroz dan. Može ih unositi s krutom hranom – kašicama ili samostalno. Nije problem da ima četiri obroka krute hrane, samo je važno da mu ne dajete namirnice koje nisu primjerene za njegovu dob. Vaša beba dobro napreduje, ništa ne brinite.</para>

Koju količinu mlijeka treba piti beba od 7,5 mjeseci i je li moguće da jednostavno ne voli mlijeko? Poštovana, imam bebu starosti 7,5 mjeseci. Rođen je s 3610 g i 50 cm. Trenutno je težak 8700 i dug 70 cm. 
   S navršena 4 mjeseca starosti beba počinje odbijati bočicu (na AD-u je gotovo od samog početka). Mijenjali smo i formule i bočice, ali ništa nije bilo bolje. On je i dalje odbijao takav tip hranjenja, tako da je do uvođenja dohrane hranjen uglavnom u snu.


   Dohranu je dobro prihvatio i jede rado na žličicu sve što mu se ponudi (osim mlijeka, i to smo pokušali), ali bočica je i dalje veliki problem. On trenutno ima 4 kruta obroka i jedan obrok bočice (jutarnja bočica nakon buđenja) i to je jedina bočica koju ne odbija, ali količinski pojede “malo”. 


   On sada ima ovakav raspored hranjenja: 
   6:30 - 7:00 bočica 120-150 ml (novalac)
   10:00 - 10:30 mliječno-žitno-voćna kašica 150g; 
   13:30 - 14:00 povrtno-žitna ili mesna kašica 130-150g; 
   17:00 - 17:30 mliječno-žitno-voćna kašica 150g; 
   20:00 - 20:30 grizolino/keksolino 180g; 
   Noćne obroke nema već dugo. 


   Pokušala sam mu uvesti još jednu bočicu oko ponoći (da nadoknadim mlijeko), ali bezuspješno, odbija, tako da sam odustala od toga. 
   Voljela bi da mu jedan voćno-žitni obrok bude čist, bez dodavanja mlijeka, zbog upoznavanja čistih okusa voća, ali ako ukinem mlijeko u kašici onda neće dobiti dnevni unos od 500 ml mlijeka. 
   Zato bih voljela da mi kažete kolika je količina mlijeka/mliječnih obroka potrebna u njegovoj dobi? Negdje čitam minimum 500 ml, negdje 700-800 ml, negdje 400-500 ml? 


   I da li je u njegovoj dobi ovolika količina krutih obroka štetna na bilo koji način? 
   Moram naglasiti da on djeluje kao izuzetno zadovoljna i sretna beba, nema nikakvih probavnih tegoba, ima uredne stolice bez zatvora ili proljeva, motorički napreduje, a vodu vrlo rado pije bilo iz bočice ili iz kljuna (sokove i čajeve mu ne nudim), tako da smo došli do zaključka da beba jednostavno ne voli mlijeko, kažu da je i to moguće. Unaprijed se zahvaljujem, Ivana

Poštovana,
vaše dijete treba 500 ml mlijeka kroz dan. Može ih unositi s krutom hranom – kašicama ili samostalno. Nije problem da ima četiri obroka krute hrane, samo je važno da mu ne dajete namirnice koje nisu primjerene za njegovu dob. Vaša beba dobro napreduje, ništa ne brinite. Klinfo.hr 

Koju količinu mlijeka treba piti beba od 7,5 mjeseci i je li moguće da jednostavno ne voli mlijeko?

<para>
   <strong> S 5 mjeseci sam drugi mliječni obrok zamijenila sa žitaricama, a zatim povrćem ili voćem zajedno s žitaricama. Zanima me sljedeći korak uvođenja čvrste hrane, tj. kada i koji mliječni obrok sljedeći zamijeniti nemliječnim? Također me zanima kada uvesti večeru i da li to znači izbaciti posljednji mliječni obrok na flašicu i ubaciti žitnu kašu?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>večeru možete uvrstiti odmah. Pripremajte mliječno žitnu kašicu, umjesto dosadašnjeg adaptiranog mlijeka.</para>

Kada uvesti večeru u bebinu dohranu? Poštovana, imam bebu staru 6 mjeseci i tjedan dana. Imao je 5 mliječnih obroka (AD) na svaka 3 sata s početkom u 8 h ujutro i zadnji u 20 h navečer. 
    S 5 mjeseci sam drugi mliječni obrok zamijenila sa žitaricama, a zatim povrćem ili voćem zajedno s žitaricama. Zanima me sljedeći korak uvođenja čvrste hrane, tj. kada i koji mliječni obrok sljedeći zamijeniti nemliječnim? Također me zanima kada uvesti večeru i da li to znači izbaciti posljednji mliječni obrok na flašicu i ubaciti žitnu kašu?

Poštovana,
večeru možete uvrstiti odmah. Pripremajte mliječno žitnu kašicu, umjesto dosadašnjeg adaptiranog mlijeka. Klinfo.hr 

Kada uvesti večeru u bebinu dohranu?

<para>
   <strong>S navršenih godinu dana bili su 9kg/8 Dohranu smo započeli po preporuci pedijatrice s navršenih 6 mjeseci, nemaju alergija te imaju zdrav i raznolik apetit. Čitala sam Vaše savjete o pet obroka u danu, međutim, treba mi pomoć oko kreiranja obroka. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Naime, moji se dečki bude oko 7 h, jedu 200 ml AD mlijeka, oko 9 h im dajem mliječni obrok sa žitaricama (jogurt/sir + rižine/kukuruzne/miješane pahuljice), u 12 h imaju voćni obrok, u 15 h ručak (meso, povrće, riba, mahunarke), u 18 h voćni obrok te navečer oko 20 h, prije spavanja piju 200 ml AD mlijeka. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Spavaju jednom u danu, obično od 13.30 do 15 h te cijelu noć. Primijetila sam, ako im dam samo voće u voćnom obroku da brzo ogladne. Što im mogu ponuditi kao 'pojačanje' u tim voćnim obrocima, a da nisu opet žitarice? I drugo pitanje, što im davati kao mliječni obrok, npr. samo svježi sir, jogurt ili kašice s adaptiranim mlijekom?</strong>
   <strong>Hvala Vam na pomoći!</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nisu vam više potrebni obroci samog adaptiranog mlijeka. Mlijeko možete kombinirati gotovo sa svim namirnicama. Uobičajeni mliječni obrok jest onaj s dodatkom žitarica. Voće možete kombinirati s mliječnim proizvodima ili keksom.</para>

Koje mliječne obroke davati bebama blizancima i kako im "pojačati" voćni obrok? Imam blizance koji su upravo navršili 13 mjeseci, rođeni su 9 tjedana ranije, 1.5kg/1.3kg te 41 cm.
S navršenih godinu dana bili su 9kg/8.5kg te 78 cm. 
   S navršenih godinu dana bili su 9kg/8 Dohranu smo započeli po preporuci pedijatrice s navršenih 6 mjeseci, nemaju alergija te imaju zdrav i raznolik apetit. Čitala sam Vaše savjete o pet obroka u danu, međutim, treba mi pomoć oko kreiranja obroka. 


   Naime, moji se dečki bude oko 7 h, jedu 200 ml AD mlijeka, oko 9 h im dajem mliječni obrok sa žitaricama (jogurt/sir + rižine/kukuruzne/miješane pahuljice), u 12 h imaju voćni obrok, u 15 h ručak (meso, povrće, riba, mahunarke), u 18 h voćni obrok te navečer oko 20 h, prije spavanja piju 200 ml AD mlijeka. 


   Spavaju jednom u danu, obično od 13.30 do 15 h te cijelu noć. Primijetila sam, ako im dam samo voće u voćnom obroku da brzo ogladne. Što im mogu ponuditi kao 'pojačanje' u tim voćnim obrocima, a da nisu opet žitarice? I drugo pitanje, što im davati kao mliječni obrok, npr. samo svježi sir, jogurt ili kašice s adaptiranim mlijekom?
   Hvala Vam na pomoći!

Poštovana,
nisu vam više potrebni obroci samog adaptiranog mlijeka. Mlijeko možete kombinirati gotovo sa svim namirnicama. Uobičajeni mliječni obrok jest onaj s dodatkom žitarica. Voće možete kombinirati s mliječnim proizvodima ili keksom. Klinfo.hr 

Koje mliječne obroke davati bebama blizancima i kako im "pojačati" voćni obrok?

<para>
   <strong> Problem je u tome što je u zadnjih mjesec dana dobila samo 600 g a na AD mlijeku je. Dnevni unos mlijeka joj je oko 800 ml i nikako ju ne mogu natjerati da popije više. Jede svaka 3-4 sata, ali problem su količine. Nekad je to 100 ml a nekad i 180 ml. Molim Vas za savjet. Kako da povećamo unos mlijeka jer mislim da 600 g nije dovoljno za bebu koja je obožavala jesti i dobivala super na kilaži do sad?</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vaše dijete normalno napreduje. Djeca se u nekim fazama razvijaju brže, u drugim sporije. Važno je da vaša beba ima zdravu težinu za navedenu dob, što ima. Ako je uz to dijete veselo, nemate nikakvog razloga za brigu.</para>

Beba je u 4. mjesecu počela stagnirati na kilaži i slabije napredovati Moja beba ima 4 mjeseca. Rođena je s 3700 g, 49 cm. Do sada je lijepo napredovala, ali na kontroli sa 4 mjeseca imala je 7600 g i 66 cm. 
    Problem je u tome što je u zadnjih mjesec dana dobila samo 600 g a na AD mlijeku je. Dnevni unos mlijeka joj je oko 800 ml i nikako ju ne mogu natjerati da popije više. Jede svaka 3-4 sata, ali problem su količine. Nekad je to 100 ml a nekad i 180 ml. Molim Vas za savjet. Kako da povećamo unos mlijeka jer mislim da 600 g nije dovoljno za bebu koja je obožavala jesti i dobivala super na kilaži do sad?

Poštovana,
vaše dijete normalno napreduje. Djeca se u nekim fazama razvijaju brže, u drugim sporije. Važno je da vaša beba ima zdravu težinu za navedenu dob, što ima. Ako je uz to dijete veselo, nemate nikakvog razloga za brigu. Klinfo.hr 

Beba je u 4. mjesecu počela stagnirati na kilaži i slabije napredovati

<para>Simptomi nekih vrsta raka, međutim, mogu biti suptilni i lako ih možeš propustiti. Donosimo ti najčešće ignorirane rane znakove pojave raka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da se radi o probadajućoj i iznenadnoj ili pak tupoj, bol u kostima može biti znaka raka kostiju. Također možeš primijetiti naticanje ili česte prijelome.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a911790-35ba-11eb-ada6-0242ac12001d"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Osip na tijelu</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim može signalizirati razne zdravstvene probleme, od infekcija do alergijskih reakcija, ali može biti i znak leukemije. Abnormalne krvne stanice ometaju proizvodnju trombocita, koji obično blokiraju kapilare koje pucaju da dođu do kože. Kao rezultat toga, kod leukemije može doći do podljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Bol u oku</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bol u očima ili oko njih može biti znak raka oka, kao i  zamagljeni vid, bijeli bljeskovi pred očima ili gubitka vida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Česte glavobolje</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve mi imamo glavobolje, ali ako primijetite neobične nove obrasce ili da postaju sve jače i bolnije, to može biti znak tumora mozga.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="647f6a06-35ca-11eb-819a-0242ac130045"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Žgaravica</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Česte žgaravice ili stalni osjećaj boli u prsima nakon jela mogu biti znakovi raka jednjaka ili raka želuca, prema American Cancer Society.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Bolne grudi</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dojke koje postaju crvene ili ljubičaste ili imaš osjećaj da su natečene ili nadražene, mogu biti znak raka dojke.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5142da98-35e5-11eb-8bea-0242ac130029"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Teškoće s gutanjem najčešće se povezuju s rakom grla, ali mogu biti i jedan od prvih znakova raka pluća. Hrapav glas ili osjećaj pritiska na grlo također može biti rani pokazatelj raka štitnjače.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6497165e-35e5-11eb-a022-0242ac120012"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Umor</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pospanost može ukazivati na nekoliko stvari, poput manjka sna.  Ali umor je malo drugačiji i predstavlja iznimnu slabost i iscrpljenost. Puno vrsta karcinoma mogu uzrokovati umor, a među najčešćima je leukemija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Promjene na noktima</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smeđa ili crna pruga ili točka ispod nokta mogla bi signalizirati vrstu melanoma koji se naziva subungualni melanom, koji je tip raka kože koji obično zahvaća samo jedan nokat.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="385e2eae-35bf-11eb-95c9-0242ac13003e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="70bafaf0-35e4-11eb-bf63-0242ac130039"/>

Suptilni simptomi raka koje ne smiješ zanemariti Rano otkrivanje i liječenje poboljšava izglede za preživljavanje Simptomi nekih vrsta raka, međutim, mogu biti suptilni i lako ih možeš propustiti. Donosimo ti najčešće ignorirane rane znakove pojave raka:
   
   
   
   
Bilo da se radi o probadajućoj i iznenadnoj ili pak tupoj, bol u kostima može biti znaka raka kostiju. Također možeš primijetiti naticanje ili česte prijelome.



   
   
      Osip na tijelu
   
   
   
Osim može signalizirati razne zdravstvene probleme, od infekcija do alergijskih reakcija, ali može biti i znak leukemije. Abnormalne krvne stanice ometaju proizvodnju trombocita, koji obično blokiraju kapilare koje pucaju da dođu do kože. Kao rezultat toga, kod leukemije može doći do podljeva.
   
   
      Bol u oku
   
   
   
Bol u očima ili oko njih može biti znak raka oka, kao i  zamagljeni vid, bijeli bljeskovi pred očima ili gubitka vida.
   
   
      Česte glavobolje
   
   
   
Sve mi imamo glavobolje, ali ako primijetite neobične nove obrasce ili da postaju sve jače i bolnije, to može biti znak tumora mozga.



   
   
      Žgaravica
   
   
   
Česte žgaravice ili stalni osjećaj boli u prsima nakon jela mogu biti znakovi raka jednjaka ili raka želuca, prema American Cancer Society.
   
   
      Bolne grudi
   
   
   
Dojke koje postaju crvene ili ljubičaste ili imaš osjećaj da su natečene ili nadražene, mogu biti znak raka dojke.



   
   
   
   
Teškoće s gutanjem najčešće se povezuju s rakom grla, ali mogu biti i jedan od prvih znakova raka pluća. Hrapav glas ili osjećaj pritiska na grlo također može biti rani pokazatelj raka štitnjače.



   
   
      Umor
   
   
   
Pospanost može ukazivati na nekoliko stvari, poput manjka sna.  Ali umor je malo drugačiji i predstavlja iznimnu slabost i iscrpljenost. Puno vrsta karcinoma mogu uzrokovati umor, a među najčešćima je leukemija.
   
   
      Promjene na noktima
   
   
   
Smeđa ili crna pruga ili točka ispod nokta mogla bi signalizirati vrstu melanoma koji se naziva subungualni melanom, koji je tip raka kože koji obično zahvaća samo jedan nokat.


 Žena.hr 

Suptilni simptomi raka koje ne smiješ zanemariti

<para>Važno je razumjeti i poznavati svoj <strong>ovulacijski ciklus</strong>. Ono što je zeznuto je što se jako puno stvari događa u našem tijelu u svakom trenutku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, jednom kada naučiš sve važne stavke ovulacijskog kalendara svog tijela (koji je usko povezan s menstrualnim ciklusom) postat ćeš svjesnija<strong> zašto osjećaš određene simptome u ovo doba mjeseca</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upoznavanje s ciklusom ovulacije još je važnije za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Postoje istraživanja koja pokazuju da je ovulacija razlog PMS-a i njegovih neugodnih nuspojava, a da bi se održao pravilan obrazac, najbolje je izbjegavati stvari kao što su pušenje ili nezdrava prehrana, koji su povezani s poremećenim ciklusima ovulacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ginekologinje</strong> Jennifer Browning i Sheeva Talebian za portal The/Thirty <strong>objasnile su sve simptome ovulacije</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tvoj obrazac ovulacije povezan je s tvojim menstrualnim ciklusom</title>
   <para>
      <emphasis>"Žena ovulira <strong>12 do 16 dana prije menstruacije</strong>"</emphasis>, objašnjava Browning. <emphasis>"Ako je ženski ciklus dug <strong>28 dana</strong>, a prvi dan ciklusa je prvi dan krvarenja prije 14 sati, onda ovulira od 12. do 16. dana. Ako joj je ciklus dug<strong> 30 dana</strong>, onda ovulira od 14. do 18</emphasis>. dana."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Ovulacija može varirati od menstrualnog ciklusa do menstrualnog ciklusa, ali obično se javlja <strong>sedmog dana ciklusa i tek 21. dan ciklusa</strong>"</emphasis>, kaže Talebian.<emphasis> "Prvi dan je prvi dan ciklusa menstruacije."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwuNXoeAgZP/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Možeš predvidjeti svoj ovulacijski period</title>
   <para>Ginbekologinja Talebian predlaže sljedeće kako bi držala korak s ovulacijskim ciklusom:
</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>Prati svoje menstruacije i izbroji 14 dana od prvog dana</strong>. Primjerice, ako si danas dobila menstruaciju, ovulirala si prije 14 dana. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Praćenje svoje<strong> tjelesne temperature</strong>, što bi značilo provjeravanje temperature odmah ujutro kad se probudiš. Obično se spušta u vrijeme ovulacije i povećava nakon ovulacije. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Praćenje <strong>cervikalne sluzi</strong>, koja se mijenja od guste i bijele do rijetke, ljepljive i prozirne u vrijeme ovulacije. </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtKIwQLAYqG/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tvoj ovulacijski ciklus određuje kada si najplodnija</title>
   <para>
      <emphasis>"Najplodnija si <strong>dva do tri dana prije ovulacije</strong>"</emphasis>, potvrđuje Browning. <emphasis>"Sperma može živjeti unutar žene do<strong> 72 sata nakon spolnog odnosa</strong>, ali bi trebala biti prisutna tijekom ovulacije. Većina stručnjaka za plodnost savjetuje seks ne češće nego svaki drugi dan. Zanimljiva je činjenica da zdrav ejakulat obično sadrži nekoliko milijuna spermatozoida koji se svi natječu za oplodnju jednog jajašca."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ginekologinja Talebian se slaže: <emphasis>"Najviše ste plodni oko 12 do 24 sata prije nego što se jajašce oslobodi, odnosno prije nego dođe do ovulacije. Jajašce je održivo (može se oploditi) oko 24 sata nakon ovulacije, a ako nakon 24 sata nema ovulacije, ono se degenerira. "</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BlgJGsSAJVt/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Četiri najvažnija znaka ovulacije</title>
   <para>
      <emphasis>"Tijekom ovulacije, žena može primijetiti povećanu čistoću vaginalnog iscjetka"</emphasis>, objašnjava Browning. Također može iskusiti <strong>blage grčeve</strong> koji se zovu Mittelschmerz. Mittelschmerz se pojavljuje kada žena otpušta jajašce i propušta malu količinu krvi u zdjelicu. Neke žene će osjetiti<strong> lagano vaginalno krvarenje tijekom ovulacije</strong>, a neke<strong> blagu osjetljivost u grudima</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ginekologinja Talebian svojim pacijenticama uvijek govori da budu svjesne sljedećih ovulacijskih simptoma: 
</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Češći <strong>iscjedak </strong>koji postaje rjeđi, bistriji i ljepljiviji.</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Grčevi i bol se javljaju kada se folikule, u kojima se nalazi jaje, protežu kao jajne stanice. Tekućina, a ponekad i malo krvi, oslobađa se s ovulacijom, što također može uzrokovati<strong> tupu nelagodu nekoliko dana</strong>.</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Nakon ovulacije dolazi do<strong> blagog porasta tjelesne temperature</strong>, a zbog ovulacije se povećava progesteron.</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>
            <strong>Osjetljive grudi </strong>javljaju se nakon ovulacije.</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Buzhi9fB1kT/"/>
</section>

4 pouzdana simptoma ovulacije koje trebaš znati Želiš bolje razumjeti svoje ovulacijske simptome? Na pravom si mjestu... Važno je razumjeti i poznavati svoj ovulacijski ciklus. Ono što je zeznuto je što se jako puno stvari događa u našem tijelu u svakom trenutku. 
   
Međutim, jednom kada naučiš sve važne stavke ovulacijskog kalendara svog tijela (koji je usko povezan s menstrualnim ciklusom) postat ćeš svjesnija zašto osjećaš određene simptome u ovo doba mjeseca.
   
Upoznavanje s ciklusom ovulacije još je važnije za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Postoje istraživanja koja pokazuju da je ovulacija razlog PMS-a i njegovih neugodnih nuspojava, a da bi se održao pravilan obrazac, najbolje je izbjegavati stvari kao što su pušenje ili nezdrava prehrana, koji su povezani s poremećenim ciklusima ovulacije.
   
   Ginekologinje Jennifer Browning i Sheeva Talebian za portal The/Thirty objasnile su sve simptome ovulacije:
   
 


   Tvoj obrazac ovulacije povezan je s tvojim menstrualnim ciklusom
   
      "Žena ovulira 12 do 16 dana prije menstruacije", objašnjava Browning. "Ako je ženski ciklus dug 28 dana, a prvi dan ciklusa je prvi dan krvarenja prije 14 sati, onda ovulira od 12. do 16. dana. Ako joj je ciklus dug 30 dana, onda ovulira od 14. do 18. dana."
      
      "Ovulacija može varirati od menstrualnog ciklusa do menstrualnog ciklusa, ali obično se javlja sedmog dana ciklusa i tek 21. dan ciklusa", kaže Talebian. "Prvi dan je prvi dan ciklusa menstruacije."
      
 

  
   



   Možeš predvidjeti svoj ovulacijski period
   Ginbekologinja Talebian predlaže sljedeće kako bi držala korak s ovulacijskim ciklusom:

   
      
         
            Prati svoje menstruacije i izbroji 14 dana od prvog dana. Primjerice, ako si danas dobila menstruaciju, ovulirala si prije 14 dana. 
      
      
         Praćenje svoje tjelesne temperature, što bi značilo provjeravanje temperature odmah ujutro kad se probudiš. Obično se spušta u vrijeme ovulacije i povećava nakon ovulacije. 
      
      
         Praćenje cervikalne sluzi, koja se mijenja od guste i bijele do rijetke, ljepljive i prozirne u vrijeme ovulacije. 
      
   
   



   Tvoj ovulacijski ciklus određuje kada si najplodnija
   
      "Najplodnija si dva do tri dana prije ovulacije", potvrđuje Browning. "Sperma može živjeti unutar žene do 72 sata nakon spolnog odnosa, ali bi trebala biti prisutna tijekom ovulacije. Većina stručnjaka za plodnost savjetuje seks ne češće nego svaki drugi dan. Zanimljiva je činjenica da zdrav ejakulat obično sadrži nekoliko milijuna spermatozoida koji se svi natječu za oplodnju jednog jajašca."
      
      
Ginekologinja Talebian se slaže: "Najviše ste plodni oko 12 do 24 sata prije nego što se jajašce oslobodi, odnosno prije nego dođe do ovulacije. Jajašce je održivo (može se oploditi) oko 24 sata nakon ovulacije, a ako nakon 24 sata nema ovulacije, ono se degenerira. "
      
 

  
   



   Četiri najvažnija znaka ovulacije
   
      "Tijekom ovulacije, žena može primijetiti povećanu čistoću vaginalnog iscjetka", objašnjava Browning. Također može iskusiti blage grčeve koji se zovu Mittelschmerz. Mittelschmerz se pojavljuje kada žena otpušta jajašce i propušta malu količinu krvi u zdjelicu. Neke žene će osjetiti lagano vaginalno krvarenje tijekom ovulacije, a neke blagu osjetljivost u grudima. 
      
Ginekologinja Talebian svojim pacijenticama uvijek govori da budu svjesne sljedećih ovulacijskih simptoma: 

   
      
         Češći iscjedak koji postaje rjeđi, bistriji i ljepljiviji.
      
      
         Grčevi i bol se javljaju kada se folikule, u kojima se nalazi jaje, protežu kao jajne stanice. Tekućina, a ponekad i malo krvi, oslobađa se s ovulacijom, što također može uzrokovati tupu nelagodu nekoliko dana.
      
      
         Nakon ovulacije dolazi do blagog porasta tjelesne temperature, a zbog ovulacije se povećava progesteron.
      
      
         
            Osjetljive grudi javljaju se nakon ovulacije.
      
   
   
 A.Š. 

4 pouzdana simptoma ovulacije koje trebaš znati

<para>Kava je omiljeni napitak diljem cijelog svijeta, a čak ima i nekih zdravstvenih dobrobiti. Bogata je antioksidansima, a mogla bi umanjiti i rizike od dijabetesa te Alzheimerove bolesti. Također može poboljšati mentalni fokus, ali ne treba nam znanost da bi nam to potvrdila (vjerojatno je samo zbog toga i piješ).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koji je problem s kavom? Mnogo ljudi imaju osjetljiv želudac a kava im tada više nije najbolji prijatelj. Kava sadrži prirodne kiseline koje mogu nadražiti želučanu ovojnicu čak i kod zdravih ljudi.  Osim toga, ona može pretjerano opustiti jednjak, te uzrokovati prodor kiseline iz želuca u jednjak, to jest izazvati žgaravicu. Za ljude koji pate od gastritisa ili čireva na želucu ovo je veliki problem, a oni uopće ne bi smjeli piti kavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako ti liječnik nije strogo zabranio kavu a ipak nekad osjećaš da ti malo smeta, postoje načini na koje ju možeš učiniti boljom za želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/M4ecx9P2jI4tq"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Traži kavu koja sadrži manje kiseline</title>
   <para>Neke kave mogu imati manje kiseline od nekih drugih. Ovo najviše ovisi o njenom zemljopisnom porijeklu i dužini prženja. Kava koja raste na manjim nadmorskim visinama obično ima manje kiseline od kave koja raste više. To su najčešće Brazilska, Meksička, Peruanska, Venezuelanska, Guatemalska I indonezijska kava, pa probaj potražiti te vrste.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, kava koja se duže prži također ima manje kiseline. Proces prženja miče dio kiseline iz kave, pa probaj potražiti jače prženu kavu, poput one pržene na talijanski ili francuski način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Probaj kavu koja ima smanjen udio kofeina</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od sastojaka u kavi koji može nadražiti želudac je i kofein. On povećava proizvodnju želučane kiseline. Ako kava bez kofeina za tebe ne dolazi u obzir, probaj potražiti kavu koja ima smanjeni udio kofeina, ili miješaj beskofeinsku kavu s onom kofeinskom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dodaj ljusku od jajeta u kavu</title>
   <para>Ljuska jajeta sastavljena je od kalcijevog karbonata koji je lužnat, a lužine neutraliziraju kiseline. Samo smrvi ljusku od jajeta i kuhaj je zajedno s kavom. Ona će se ponašati isto kao i zrna kave tako da nema straha da ćeš pojesti ljusku (a možeš i dodatno procijediti kavu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Probaj ''hladno kuhanu'' kavu</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakva se kava ubiti ne kuha nego ekstraktira u hladnoj vodi. Kava koja je pripremljena tako ima oko 65% manje kiseline a i manje je gorka. Možeš je napraviti kod kuće tako da ostaviš kavu da se namače u hladnoj vodi 24 – 48 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ne koristi šećer i umjetne zaslađivače</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šećer hrani loše mikrobe u želucu te ruši želučanu ravnotežu, a umjetni zaslađivači ovdje nisu ništa bolji. U kombinaciji s kavom oni još dodatno nadražuju želudac. Probaj piti nezaslađenu kavu, ili koristi prirodne zaslađivače poput meda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Preskoči mliječne proizvode</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mliječni proizvodi puni su kiseline, tako da nekad uopće nije problem u kavi nego u mlijeku s kojim je piješ. Čak i ako nemaš netoleranciju na laktozu, mliječne kiseline u kombinaciji s kavom mogle bi ti smetati. Stoga probaj piti kavu bez mlijeka. Možeš u nju stavljati više vode, a možeš probati i neke alternative mlijeku, poput bademovog, rižinog ili zobenog mlijeka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxIBGMIjJl7/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxFWLQ3nUVB/"/>
</section>

Ne možeš se odreći kave? Evo kako je možeš učiniti boljom za želudac Voliš je piti, ali... Kava je omiljeni napitak diljem cijelog svijeta, a čak ima i nekih zdravstvenih dobrobiti. Bogata je antioksidansima, a mogla bi umanjiti i rizike od dijabetesa te Alzheimerove bolesti. Također može poboljšati mentalni fokus, ali ne treba nam znanost da bi nam to potvrdila (vjerojatno je samo zbog toga i piješ).
   
Koji je problem s kavom? Mnogo ljudi imaju osjetljiv želudac a kava im tada više nije najbolji prijatelj. Kava sadrži prirodne kiseline koje mogu nadražiti želučanu ovojnicu čak i kod zdravih ljudi.  Osim toga, ona može pretjerano opustiti jednjak, te uzrokovati prodor kiseline iz želuca u jednjak, to jest izazvati žgaravicu. Za ljude koji pate od gastritisa ili čireva na želucu ovo je veliki problem, a oni uopće ne bi smjeli piti kavu.
   
No, ako ti liječnik nije strogo zabranio kavu a ipak nekad osjećaš da ti malo smeta, postoje načini na koje ju možeš učiniti boljom za želudac.
   
 
 

   
      
   



   Traži kavu koja sadrži manje kiseline
   Neke kave mogu imati manje kiseline od nekih drugih. Ovo najviše ovisi o njenom zemljopisnom porijeklu i dužini prženja. Kava koja raste na manjim nadmorskim visinama obično ima manje kiseline od kave koja raste više. To su najčešće Brazilska, Meksička, Peruanska, Venezuelanska, Guatemalska I indonezijska kava, pa probaj potražiti te vrste.
      
Osim toga, kava koja se duže prži također ima manje kiseline. Proces prženja miče dio kiseline iz kave, pa probaj potražiti jače prženu kavu, poput one pržene na talijanski ili francuski način.
      
      Probaj kavu koja ima smanjen udio kofeina
      
      
Jedan od sastojaka u kavi koji može nadražiti želudac je i kofein. On povećava proizvodnju želučane kiseline. Ako kava bez kofeina za tebe ne dolazi u obzir, probaj potražiti kavu koja ima smanjeni udio kofeina, ili miješaj beskofeinsku kavu s onom kofeinskom.
 



   Dodaj ljusku od jajeta u kavu
   Ljuska jajeta sastavljena je od kalcijevog karbonata koji je lužnat, a lužine neutraliziraju kiseline. Samo smrvi ljusku od jajeta i kuhaj je zajedno s kavom. Ona će se ponašati isto kao i zrna kave tako da nema straha da ćeš pojesti ljusku (a možeš i dodatno procijediti kavu).
      
      Probaj ''hladno kuhanu'' kavu
      
      
Ovakva se kava ubiti ne kuha nego ekstraktira u hladnoj vodi. Kava koja je pripremljena tako ima oko 65% manje kiseline a i manje je gorka. Možeš je napraviti kod kuće tako da ostaviš kavu da se namače u hladnoj vodi 24 – 48 sati.
      
 

      Ne koristi šećer i umjetne zaslađivače
      
      
Šećer hrani loše mikrobe u želucu te ruši želučanu ravnotežu, a umjetni zaslađivači ovdje nisu ništa bolji. U kombinaciji s kavom oni još dodatno nadražuju želudac. Probaj piti nezaslađenu kavu, ili koristi prirodne zaslađivače poput meda.
      
      Preskoči mliječne proizvode
      
      
Mliječni proizvodi puni su kiseline, tako da nekad uopće nije problem u kavi nego u mlijeku s kojim je piješ. Čak i ako nemaš netoleranciju na laktozu, mliječne kiseline u kombinaciji s kavom mogle bi ti smetati. Stoga probaj piti kavu bez mlijeka. Možeš u nju stavljati više vode, a možeš probati i neke alternative mlijeku, poput bademovog, rižinog ili zobenog mlijeka.
      
 

   
   
 L.B. 

Ne možeš se odreći kave? Evo kako je možeš učiniti boljom za želudac

<para>
   <strong> Do godinu dana je radio vježbe zbog hipertonusa i uredno je ispratio sve razvojne faze uključujući i govor, čak i jako rano, premda još ne koristi slovo R u riječima. Prije druge godine je imao febrilne konvulzije koje se poslije nisu više ponovile. Sve eeg kontrole su prošle uredno. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Gruba motorika je jako dobra, izrazito je aktivno i spretno dijete. Ono što mene muči je da je jako gadljiv, osobito na pojedinu hranu, bez problema i povrati za ručkom ako mu se ne sviđa. Od najranije dobi pokušavam ga zainteresirati za crtanje, pisanje, zapravo bilo kakvo šaranje i držanje olovke, bojice. Nailazim na veliki otpor i ne uspijevam previše, kao ni tete u našem vrtiću. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Pokušavam ga privoliti na neke kreativne igre, škarice, alat, bilo što, ali također uspijevam vrlo rijetko. Problem je koncentracija i zadržavanje na jednom mjestu. Ako kažem da bi trebala potražiti podršku i vježbe kod logopeda, nailazim na veliko osuđivanje obitelji, okoline pa čak i njegove pedijatrice. Smatraju da radim od zdravog djeteta bolesno. Možete li mi dok čekam termin preporučiti kako ga pripremiti na prvi susret i što je po vama najvažnije razvijati kod njega? Što ja kao majka mogu napraviti da mu pomognem. </strong>
   <strong>Hvala vam.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>s obzirom na sve što opisujete predložila bih Vam procjenu senzorne integracije. Naime, preosjetljivost na neku hranu može biti usko povezana uz senzoričku obradu podataka.</para>
<para>Jednako tako, nezainteresiranost za aktivnosti fine motorike mogu biti povezane s preosjetljivošću taktilnog sustava a poteškoće koncentracije i pažnje mogu imati korijen u potrebi da se zadovolji vestibularni sustav (pojačana potreba za kretanjem).</para>
<para>Ukoliko je to podloga teškoća na koje dječak nailazi, vježbe senzorne integracije harmonizirat će sustave i učiniti dobru podlogu za daljnji rast i razvoj.</para>

Dječak od skoro 5 godina odbija sve aktivnosti koje uključuju finu motoriku Poštovani, moj dječak ima 4 godine i 9 mjeseci. Rodila sam ga iz rizične i stresne trudnoće. 
    Do godinu dana je radio vježbe zbog hipertonusa i uredno je ispratio sve razvojne faze uključujući i govor, čak i jako rano, premda još ne koristi slovo R u riječima. Prije druge godine je imao febrilne konvulzije koje se poslije nisu više ponovile. Sve eeg kontrole su prošle uredno. 


   Gruba motorika je jako dobra, izrazito je aktivno i spretno dijete. Ono što mene muči je da je jako gadljiv, osobito na pojedinu hranu, bez problema i povrati za ručkom ako mu se ne sviđa. Od najranije dobi pokušavam ga zainteresirati za crtanje, pisanje, zapravo bilo kakvo šaranje i držanje olovke, bojice. Nailazim na veliki otpor i ne uspijevam previše, kao ni tete u našem vrtiću. 


   Pokušavam ga privoliti na neke kreativne igre, škarice, alat, bilo što, ali također uspijevam vrlo rijetko. Problem je koncentracija i zadržavanje na jednom mjestu. Ako kažem da bi trebala potražiti podršku i vježbe kod logopeda, nailazim na veliko osuđivanje obitelji, okoline pa čak i njegove pedijatrice. Smatraju da radim od zdravog djeteta bolesno. Možete li mi dok čekam termin preporučiti kako ga pripremiti na prvi susret i što je po vama najvažnije razvijati kod njega? Što ja kao majka mogu napraviti da mu pomognem. 
   Hvala vam.

Poštovana,
s obzirom na sve što opisujete predložila bih Vam procjenu senzorne integracije. Naime, preosjetljivost na neku hranu može biti usko povezana uz senzoričku obradu podataka.
Jednako tako, nezainteresiranost za aktivnosti fine motorike mogu biti povezane s preosjetljivošću taktilnog sustava a poteškoće koncentracije i pažnje mogu imati korijen u potrebi da se zadovolji vestibularni sustav (pojačana potreba za kretanjem).
Ukoliko je to podloga teškoća na koje dječak nailazi, vježbe senzorne integracije harmonizirat će sustave i učiniti dobru podlogu za daljnji rast i razvoj. Klinfo.hr 

NATAŠA ČIČIN-ŠAIN

Dječak od skoro 5 godina odbija sve aktivnosti koje uključuju finu motoriku

<para>Ako redovito posjećuješ teretanu radi fit forme i dobrog zdravlja, mogla bi se neugodno iznenaditi činjenicom da nešto što moraš raditi svaki dan briše dobre učinke teretane. Nova studija Sveučilišta u Teksasu pokazala je da <strong>cjelodnevno sjedenje na poslu može poništiti gotovo sve učinke teretane.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ljudi koji sjede između 9 i 13 sati i rade manje od 4000 koraka dnevno, vjerojatno će razviti metaboličke probleme.</strong> Ako imaš posao na kojem moraš sjediti gotovo cijeli dan, vježbanje ti neće puno pomoći jer se i dalje krećeš u drastično manje vremena nego što provedeš sjedeći. A onda je tu još i sjedenje u kauču nakon posla...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sjedenje je općenito loše za organizam. Osim što kvari lokomotorni sustav, nije zdravo ni za unutarnje organe (pogotovo kada se zavališ u stolicu ili kauč u obliku kifle). <strong>Duži periodi sjedenja drastično usporavaju metabolizam, i on postaje otporan na pozitivne primjene koje si postigla vježbanjem.</strong> Ljudi općenito nisu stvoreni za sjedilački način života koji smo počeli voditi tek prije stotinjak godina. Kroz cijelu su povijest ljudi bili primorani više se kretati zbog drugačijih uvjeta života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ovo nije lako promijeniti jer nam posao ovisi o sjedenju na radnom stolu, postoje neke stvari koje možeš uvesti u svoj poslovni dan kako bi umanjila štetne učinke sjedenja. U zadnje vrijeme postaje popularno raditi na <strong>visokim stolovima</strong>, jer je naizmjenično sjedenje i stajanje mnogo zdravije za tijelo. Osim toga, dobro je povremeno prošetati po uredu, ili čak uzimati <strong>pauze od 5 minuta za odlazak po malo svježeg zraka.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Najbolja stvar koju možeš uvesti u svoju dnevnu rutinu je šetnja do posla</strong> (ili barem jedan dio puta, ako živiš daleko od posla). Povećanje dnevnog kretanja na barem 10,000 koraka umanjit će štetne utjecaje sjedenja i pomoći dobrim rezultatima vježbanja.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/f8Iyoy5V2QHYI"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Ova iznenađujuća navika mogla bi imati negativne utjecaje na tvoju dijetu i vježbanje A radimo je svaki dan... Ako redovito posjećuješ teretanu radi fit forme i dobrog zdravlja, mogla bi se neugodno iznenaditi činjenicom da nešto što moraš raditi svaki dan briše dobre učinke teretane. Nova studija Sveučilišta u Teksasu pokazala je da cjelodnevno sjedenje na poslu može poništiti gotovo sve učinke teretane.
   
   
   Ljudi koji sjede između 9 i 13 sati i rade manje od 4000 koraka dnevno, vjerojatno će razviti metaboličke probleme. Ako imaš posao na kojem moraš sjediti gotovo cijeli dan, vježbanje ti neće puno pomoći jer se i dalje krećeš u drastično manje vremena nego što provedeš sjedeći. A onda je tu još i sjedenje u kauču nakon posla...
   
Sjedenje je općenito loše za organizam. Osim što kvari lokomotorni sustav, nije zdravo ni za unutarnje organe (pogotovo kada se zavališ u stolicu ili kauč u obliku kifle). Duži periodi sjedenja drastično usporavaju metabolizam, i on postaje otporan na pozitivne primjene koje si postigla vježbanjem. Ljudi općenito nisu stvoreni za sjedilački način života koji smo počeli voditi tek prije stotinjak godina. Kroz cijelu su povijest ljudi bili primorani više se kretati zbog drugačijih uvjeta života.
   
   
   
   
Iako ovo nije lako promijeniti jer nam posao ovisi o sjedenju na radnom stolu, postoje neke stvari koje možeš uvesti u svoj poslovni dan kako bi umanjila štetne učinke sjedenja. U zadnje vrijeme postaje popularno raditi na visokim stolovima, jer je naizmjenično sjedenje i stajanje mnogo zdravije za tijelo. Osim toga, dobro je povremeno prošetati po uredu, ili čak uzimati pauze od 5 minuta za odlazak po malo svježeg zraka.
   
   
   Najbolja stvar koju možeš uvesti u svoju dnevnu rutinu je šetnja do posla (ili barem jedan dio puta, ako živiš daleko od posla). Povećanje dnevnog kretanja na barem 10,000 koraka umanjit će štetne utjecaje sjedenja i pomoći dobrim rezultatima vježbanja.

   
      
   
 L.B. 

Ova iznenađujuća navika mogla bi imati negativne utjecaje na tvoju dijetu i vježbanje

<para>Pokušavaš li smršavjeti ili si na nekakvoj dijeti, grickanje nezdravih namirnica između obroka može biti jedna vrlo nezdrava navika. Na svu sreću, postoje i mnoge zdrave grickalice koje možeš uvrstiti u svoju rutinu, a koje su vrlo ukusne te obiluju zdravim sastojcima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionisti savjetuju jesti više obroka na dan, ali u manjim količinama pa je upravo uvođenje takvih međuobroka vrlo dobra stvar jer će to osigurati da budeš sita i da ne posežeš za nezdravom hranom. Pritom trebaš obratiti pažnju na namirnice koje ćeš jesti kao snack između obroka. Dakle, nema čipsa i slatkiša, već umjesto toga biraj zdravi snack koji će smanjiti glad i opskrbiti te zdravim nutrijentima poput proteina i vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7567fea-35a7-11eb-889d-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si u potrazi za zdravim, a ukusnim grickalicama koje će potaknuti i sagorijevanje kalorija, u nastavku za tebe imamo nekoliko odličnih prijedloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado sa zrnatim sirom</title>
   <para>Kad je u pitanju zdrava hrana, avokado se vrlo često spominje i to s razlogom. Riječ je o izuzetno vrijednoj namirnice koja obiluje zdravim masnoćama i koja će zadovoljiti glad te ti pomoći da ostaneš zdrava. Uz kriške avokada možeš dodati i nekoliko žlica zrnatog sira koji obiluje proteinima, malo začiniti i imati ćeš vrlo ukusan, a zdrav i kvalitetan međuobrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7439a60-35a7-11eb-a5d1-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tuna s krekerima</title>
   <para>Jedan vrlo ukusan i zasitan međuobrok su komadići tune na slanim krekerima. Ovo možeš ponijeti i na posao, a pritom sami pripazi da uvijek kupuješ integralne krekere koji obiluju vlaknima. Možeš dodati i malo začina, sjeckanog luka, celera i limunovog soka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f745d8ac-35a7-11eb-b48c-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Šparoge s jajem</title>
   <para>Sezona je šparoga koje su vrlo zdrave i ukusne, a osim kao međuobrok, ovo ti može biti i vrlo ukusan doručak. Kuhane šparoge posluži s jednim kuhanim jajem i tvoj će organizam biti opskrbljen proteinima i vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f744d8b2-35a7-11eb-95b1-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jabuka i čaša mlijeka</title>
   <para>Jedno od najzdravijeg voća zasigurno su jabuke koje obiluju vlaknima, a sadrže jako malo kalorija. Idealne su za ponijeti na posao i vrlo su fine i slasne pa će zadovoljiti i tvoju žudnju za slatkim. Za unos proteina, uz to možeš popiti čašu mlijeka po izboru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f724678a-35a7-11eb-aa33-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sir s manjim postotkom masnoće</title>
   <para>Još jedna vrlo ukusna, a i vrlo zasitna namirnica zasigurno je sir. Sir obiluje kalcijem, proteinima i vitaminom D koji su dobri za izgradnju mišićne mase te tako potiču i rad metabolizma. Prilikom odabira, biraj sir sa što manje masnoća.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f65a446e-35a7-11eb-ad00-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Banana i kikiriki maslac</title>
   <para/>
   <para>Kikiriki maslac mnogi obožavaju i vrlo je slastan te se može kombinirati i jesti na mnogo načina. Možeš ga namazati na kriške jabuke ili pak ga jesti uz bananu. To je idealna kombinacija koja će ti pomoći kad poželiš nešto slatko, a obiluje zdravim masnoćama, vitaminima i mineralima.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7831c4e-35a7-11eb-b12d-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pržena mrkva s parmezanom</title>
   <para> Ako poželiš gricnuti nešto slano, za kraj imamo jedan odličan prijedlog. Pržena mrkva s svježim parmezanom i bosiljkom mnogo je zdravija zamjena za klasični pomfrit. Svakako isprobaj!
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f74164f2-35a7-11eb-bbf8-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Ove grickalice su vrlo ukusne, a potaknuti će sagorijevanje kalorija 7 slasnih prijedloga Pokušavaš li smršavjeti ili si na nekakvoj dijeti, grickanje nezdravih namirnica između obroka može biti jedna vrlo nezdrava navika. Na svu sreću, postoje i mnoge zdrave grickalice koje možeš uvrstiti u svoju rutinu, a koje su vrlo ukusne te obiluju zdravim sastojcima.
 
Nutricionisti savjetuju jesti više obroka na dan, ali u manjim količinama pa je upravo uvođenje takvih međuobroka vrlo dobra stvar jer će to osigurati da budeš sita i da ne posežeš za nezdravom hranom. Pritom trebaš obratiti pažnju na namirnice koje ćeš jesti kao snack između obroka. Dakle, nema čipsa i slatkiša, već umjesto toga biraj zdravi snack koji će smanjiti glad i opskrbiti te zdravim nutrijentima poput proteina i vlakana.
 


   


 
Ako si u potrazi za zdravim, a ukusnim grickalicama koje će potaknuti i sagorijevanje kalorija, u nastavku za tebe imamo nekoliko odličnih prijedloga.
 

Foto: Unsplash


   Avokado sa zrnatim sirom
   Kad je u pitanju zdrava hrana, avokado se vrlo često spominje i to s razlogom. Riječ je o izuzetno vrijednoj namirnice koja obiluje zdravim masnoćama i koja će zadovoljiti glad te ti pomoći da ostaneš zdrava. Uz kriške avokada možeš dodati i nekoliko žlica zrnatog sira koji obiluje proteinima, malo začiniti i imati ćeš vrlo ukusan, a zdrav i kvalitetan međuobrok.
 

 
 
   
      
      
   



   Tuna s krekerima
   Jedan vrlo ukusan i zasitan međuobrok su komadići tune na slanim krekerima. Ovo možeš ponijeti i na posao, a pritom sami pripazi da uvijek kupuješ integralne krekere koji obiluju vlaknima. Možeš dodati i malo začina, sjeckanog luka, celera i limunovog soka.
 
 

   
      
   



   Šparoge s jajem
   Sezona je šparoga koje su vrlo zdrave i ukusne, a osim kao međuobrok, ovo ti može biti i vrlo ukusan doručak. Kuhane šparoge posluži s jednim kuhanim jajem i tvoj će organizam biti opskrbljen proteinima i vlaknima.
      
 

 
 
   
      
   



   Jabuka i čaša mlijeka
   Jedno od najzdravijeg voća zasigurno su jabuke koje obiluju vlaknima, a sadrže jako malo kalorija. Idealne su za ponijeti na posao i vrlo su fine i slasne pa će zadovoljiti i tvoju žudnju za slatkim. Za unos proteina, uz to možeš popiti čašu mlijeka po izboru.
 

 
 
   
      
      
   



   Sir s manjim postotkom masnoće
   Još jedna vrlo ukusna, a i vrlo zasitna namirnica zasigurno je sir. Sir obiluje kalcijem, proteinima i vitaminom D koji su dobri za izgradnju mišićne mase te tako potiču i rad metabolizma. Prilikom odabira, biraj sir sa što manje masnoća.

 
 
   
      
      
   



   Banana i kikiriki maslac
   
   Kikiriki maslac mnogi obožavaju i vrlo je slastan te se može kombinirati i jesti na mnogo načina. Možeš ga namazati na kriške jabuke ili pak ga jesti uz bananu. To je idealna kombinacija koja će ti pomoći kad poželiš nešto slatko, a obiluje zdravim masnoćama, vitaminima i mineralima.
   
      
      
   



   Pržena mrkva s parmezanom
    Ako poželiš gricnuti nešto slano, za kraj imamo jedan odličan prijedlog. Pržena mrkva s svježim parmezanom i bosiljkom mnogo je zdravija zamjena za klasični pomfrit. Svakako isprobaj!

   
      
      
   
 Ma.G. 

Ove grickalice su vrlo ukusne, a potaknuti će sagorijevanje kalorija

<para>Mnogo je riječi kojima bi mogle opisati majku jer one igraju toliko uloga u našim životima. Od prijateljice, životne suputnice, ramena za plakanje do životne učiteljice, majka je osoba koja je uvijek bila tu za nas.<strong> Možda te razmazila dok si bila mala, a sada je došlo vrijeme kada ti konačno možeš malo razmaziti svoju majku.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Najbolja stvar koju joj možeš pokloniti za majčin dan je tvoje vrijeme.</strong> Zajedničko druženje će sigurno cijeniti više od bilo kojeg skupog dara. Naravno, uvijek su tu i pokloni koje možeš izraditi sama. Nisi više dijete da joj poklanjaš svoje crteže ili okvire od makarona, ali uvijek je možeš počastiti nekom<strong> finom domaćom večerom ili kolačima koje te ona učila raditi </strong>(a možeš je obradovati i nekim svojim novim receptom). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si kreativna, možeš se upustiti u izradu nekog tvog posebnog dekorativnog ili korisnog predmeta. No, ako nemaš vremena ili volje za takve stvari <strong>mi smo ti izdvojile 15 divnih ideja koje će sigurno svidjeti svakoj majci. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Elizabeth Arden 5th Avenue parfemska voda za žene 125 ml - 176,60 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7c92914-35a7-11eb-bba1-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>H&amp;M, satenski ogrtač - 225,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9635935c-35e5-11eb-b276-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zara home, papuče - 159,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f81febdc-35a7-11eb-b73b-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mozaik knjiga, Sophie Nicholls ''Haljina'' - 129,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f89336a0-35a7-11eb-ad1a-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lush Argan, ulje za lice - 119,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa94aa9c-35a7-11eb-b175-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Emmezeta ogrtač - 99,99 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7d904ba-35a7-11eb-8c38-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Yamamay, spavačica - 250 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="faf5239a-35a7-11eb-8082-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lush, ''Incredible mum'' bomba za kupanje - 54,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8038046-35a7-11eb-806b-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mozaik knjiga, Ruth Ware ''Igra Laži'' - 99,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f86a6e0a-35a7-11eb-8861-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zara home, stolnjak - 159,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f80ee530-35a7-11eb-8229-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Yisk, set posteljine DAGMAR - 275,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f80edc3e-35a7-11eb-a355-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zara home, okvir za fotografiju - 159,90 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8018a20-35a7-11eb-a46f-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Emmezeta, servis za kavu - 149,90 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7fba45c-35a7-11eb-98e5-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mozaik knjiga, Catherine Steadman ''Nešto je u vodi'' - 99,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8012206-35a7-11eb-a5f2-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ikea, ogledalo, 99,00 kn</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ebbbebe8-35a7-11eb-979f-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Nemaš ideju što pokloniti majci za Majčin dan? Mi ih imamo 15 Od knjiga do posuđa... Ovi pokloni svidjet će se svakoj majci Mnogo je riječi kojima bi mogle opisati majku jer one igraju toliko uloga u našim životima. Od prijateljice, životne suputnice, ramena za plakanje do životne učiteljice, majka je osoba koja je uvijek bila tu za nas. Možda te razmazila dok si bila mala, a sada je došlo vrijeme kada ti konačno možeš malo razmaziti svoju majku.
   
   
   Najbolja stvar koju joj možeš pokloniti za majčin dan je tvoje vrijeme. Zajedničko druženje će sigurno cijeniti više od bilo kojeg skupog dara. Naravno, uvijek su tu i pokloni koje možeš izraditi sama. Nisi više dijete da joj poklanjaš svoje crteže ili okvire od makarona, ali uvijek je možeš počastiti nekom finom domaćom večerom ili kolačima koje te ona učila raditi (a možeš je obradovati i nekim svojim novim receptom). 
   
Ako si kreativna, možeš se upustiti u izradu nekog tvog posebnog dekorativnog ili korisnog predmeta. No, ako nemaš vremena ili volje za takve stvari mi smo ti izdvojile 15 divnih ideja koje će sigurno svidjeti svakoj majci. 
   
 


   Elizabeth Arden 5th Avenue parfemska voda za žene 125 ml - 176,60 kn
   
      
   



   H&amp;M, satenski ogrtač - 225,00 kn
   
      
   



   Zara home, papuče - 159,00 kn
   
      
   



   Mozaik knjiga, Sophie Nicholls ''Haljina'' - 129,00 kn
   
      
   



   Lush Argan, ulje za lice - 119,00 kn
   
      
   



   Emmezeta ogrtač - 99,99 kn
   
      
   



   Yamamay, spavačica - 250 kn
   
      
   



   Lush, ''Incredible mum'' bomba za kupanje - 54,00 kn
   
      
   



   Mozaik knjiga, Ruth Ware ''Igra Laži'' - 99,00 kn
   
      
   



   Zara home, stolnjak - 159,00 kn
   
      
   



   Yisk, set posteljine DAGMAR - 275,00 kn
   
      
   



   Zara home, okvir za fotografiju - 159,90 kn
   
      
   



   Emmezeta, servis za kavu - 149,90 kn
   
      
   



   Mozaik knjiga, Catherine Steadman ''Nešto je u vodi'' - 99,00 kn
   
      
   



   Ikea, ogledalo, 99,00 kn
   
      
   
 L.B. 

Nemaš ideju što pokloniti majci za Majčin dan? Mi ih imamo 15

<para>Od balerina, dizačica utega do celebrity trenerica - ove stylish žene donose <strong>najbolju motivaciju za vježbanje</strong> na Instagramu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izdvojile smo naše <strong>najdraže fitness influencerice</strong> koje pratimo, što zbog <strong>odličnih i besplatnih ideja za vježbanje</strong>, što zbog<strong> prekrasnih fotografija</strong> i <strong>motivacije u i izvan teretane</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Krissy Cela</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw-Due9lVN5/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwpTF4tlxZZ/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwAUMztlS2e/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwXczASlUeZ/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Casey Ho</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu34KBbgAUk/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuJ7q7SAK27/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BurMq7mgipO/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwU1_sJgSVR/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Anna Victoria</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwkBwCCAqiT/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtRg9YPn38R/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Br5tsyJAzns/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsqYz_NjAtl/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jen Selter</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw5agnMBAK_/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtjbRY1h-w0/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw-sOgDBTkS/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwxSiNuBgIX/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Base Body Babes</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwfxCSLlc4W/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpEU2i_FE-g/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwJaiokll0Q/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ButEXn9l1h1/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nude Yoga Girl</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwm7wIqBemN/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bv9xgH2hs0V/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwucSCzBqyL/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Buoff0Ohcyo/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Emily Skye</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Buv4msDBlR7/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuBxkNgBo_I/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwPU8hphNng/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtLycj6Bxu_/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kayla Itsines</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvVyluhB9W8/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwK1I2she8v/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwIK2PVBx4z/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwDawCgh7Ei/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lauren Simpson</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BstOUyrhgVW/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwnM7tpJyu2/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw2tnshpdYK/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu3QmWSBuJ-/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Caitlin Turner</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw941T6Am0R/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpfWii7A74C/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwlBy60A5lr/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwIFpQlAHaL/"/>
</section>

10 inspirativnih fitness influencerica koje pratimo na Instagramu Ove super žene svakodnevno nas motiviraju da budemo i ostanemo fit Od balerina, dizačica utega do celebrity trenerica - ove stylish žene donose najbolju motivaciju za vježbanje na Instagramu. 
   
Izdvojile smo naše najdraže fitness influencerice koje pratimo, što zbog odličnih i besplatnih ideja za vježbanje, što zbog prekrasnih fotografija i motivacije u i izvan teretane:
 


   Krissy Cela
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Casey Ho
   
      
 

 

 

      
 
   
   
   
   



   Anna Victoria
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Jen Selter
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Base Body Babes
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Nude Yoga Girl
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Emily Skye
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Kayla Itsines
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Lauren Simpson
   
      
 

 

 

   
   
   
   



   Caitlin Turner
   
      
 

 

 

   
   
   
   
 A.Š. 

10 inspirativnih fitness influencerica koje pratimo na Instagramu

<para>Ako želiš smršaviti, prehrana je ključni faktor u tome. Iako i vježbanje puno pomaže, tvoje prehrambene navike su prva stvar koja de dovela u trenutno stanje, i one jedine mogu pomoći da se iz njega izvučeš. Iako prelazak na svu zdraviju hranu pomaže kada pokušavaš izgubiti kilograme, određene namirnice ipak će ti pomoći više nego neke druge. A osim mršavljenja, ove su namirnice toliko zdrave da pomažu u oporavku organizma nakon treninga, pa čak i bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>Ove sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama koje potiću koncentraciju, a sadrže i mnogo proteina te vlakana. Osim toga, vrlo su dobar izvor kalcija i kalija te antioksidansa. Možeš ih dodati u svoj smoothie, a od njih se brzo i jednostavno radi niskokaloričan puding u koji možeš dodati razno voće po želji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Avokado</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ukusno voće može se koristiti kao zamjena za maslac zbog svoje kremaste i masne teksture. Sadrži mnogo prirodnih zdravih masnih kiselina, i odličan je izvor energije ako izbjegavaš ugljikohidrate. Zbog toga ga je najbolje jesti nakon vježbanja. Dobar je izvor vitamina A i K zbog čega pomaže u održavanju zdravog srca, kosti i funkcionalne probave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zeleno lisnato povrće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od najzdravijeg povrća u ovoj skupini definitivno je kelj, a ni špinat mu nije daleko. Ovo je općenito jedno od najzdravijeg povrća. Sadrži mnoštvo različitih minerala, a odličan je izvor ftalata. Ključno je za normalan metabolizam proteina u organizmu, a i za formiranje novih krvnih stanica i DNA.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bademi</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šaka badema nakon treninga idealna je grickalica koja će ti pomoći u oporavku tijela i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Bogati su zdravim masnim kiselinama i proteinima, a također sadrže vitamin B i E, te kalcij i kalij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bp2O3-bgJ5j/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fermentirana hrana</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je sva ukiseljena hrana poput zelja ili krastavaca. Probiotičke bakterije koje sadrže pomažu u održavanju ravnoteže probavnog sustava, a želucu pomažu da iskoristi više nutrijenata iz druge hrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Matcha</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Matcha je prah zelenog čaja koji je odličan protiv umora. Ova namirnica brzo diže razine energije i to mnogo bolje od kofeina. Bogata je željezom koje ti je prijeko potrebno ako se baviš sportom. Osim toga, sadrži i puno vitamina, kalcija i antioksidansa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bobičasto voće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako treniraš, potrebno ti je mnogo antioksidansa, a u ovom ih voću ima najviše. Ono je odlično za izdržljivost, a može poboljšati i učinke treninga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Quinoa</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove sjemenke često se smatraju najzdravijom žitaricom iako to nisu. Quinoa sadrži pravo bogatstvo nutrijenata. Dobar je izvor proteina i dobrih ugljikohidrata. U njoj se nalaze sve esencijalne aminokiseline, a vrlo je bogata magnezijem, manganom, željezom, cinkom, kalijem i kalcijem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Skyr</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je islandski tip jogurta koji sadrži mnogo više proteina nego običan jogurt. Osim toga, bogatiji je i kalcijem ali i dobrim ugljikohidratima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kokosova voda</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo piće nije dobro samo za održavanje hidratacije. Ona je za treninge bolja od obične vode jer vraća tijelu elektrolite koje je izgubilo znojenjem, a mnogo je zdravija od drugih umjetnih pića s istom funkcijom</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxDJcVPh5xM/"/>
</section>

Ove namirnice jako pomažu u mršavljenju i oporavku tijela nakon vježbanja Neke namirnice mnogo su bolje nakon treninga i općenito za skidanje kilograma od nekih drugih... Ako želiš smršaviti, prehrana je ključni faktor u tome. Iako i vježbanje puno pomaže, tvoje prehrambene navike su prva stvar koja de dovela u trenutno stanje, i one jedine mogu pomoći da se iz njega izvučeš. Iako prelazak na svu zdraviju hranu pomaže kada pokušavaš izgubiti kilograme, određene namirnice ipak će ti pomoći više nego neke druge. A osim mršavljenja, ove su namirnice toliko zdrave da pomažu u oporavku organizma nakon treninga, pa čak i bolesti.
 


   Chia sjemenke
   Ove sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama koje potiću koncentraciju, a sadrže i mnogo proteina te vlakana. Osim toga, vrlo su dobar izvor kalcija i kalija te antioksidansa. Možeš ih dodati u svoj smoothie, a od njih se brzo i jednostavno radi niskokaloričan puding u koji možeš dodati razno voće po želji. 
      
 

      
      Avokado
      
      
Ovo ukusno voće može se koristiti kao zamjena za maslac zbog svoje kremaste i masne teksture. Sadrži mnogo prirodnih zdravih masnih kiselina, i odličan je izvor energije ako izbjegavaš ugljikohidrate. Zbog toga ga je najbolje jesti nakon vježbanja. Dobar je izvor vitamina A i K zbog čega pomaže u održavanju zdravog srca, kosti i funkcionalne probave.
      
      Zeleno lisnato povrće
      
      
Jedno od najzdravijeg povrća u ovoj skupini definitivno je kelj, a ni špinat mu nije daleko. Ovo je općenito jedno od najzdravijeg povrća. Sadrži mnoštvo različitih minerala, a odličan je izvor ftalata. Ključno je za normalan metabolizam proteina u organizmu, a i za formiranje novih krvnih stanica i DNA.
      
      Bademi
      
      
Šaka badema nakon treninga idealna je grickalica koja će ti pomoći u oporavku tijela i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Bogati su zdravim masnim kiselinama i proteinima, a također sadrže vitamin B i E, te kalcij i kalij.
      
 
   



   Fermentirana hrana
   
      
Ovo je sva ukiseljena hrana poput zelja ili krastavaca. Probiotičke bakterije koje sadrže pomažu u održavanju ravnoteže probavnog sustava, a želucu pomažu da iskoristi više nutrijenata iz druge hrane. 
      
      Matcha
      
      
Matcha je prah zelenog čaja koji je odličan protiv umora. Ova namirnica brzo diže razine energije i to mnogo bolje od kofeina. Bogata je željezom koje ti je prijeko potrebno ako se baviš sportom. Osim toga, sadrži i puno vitamina, kalcija i antioksidansa. 
      
 

      
      
      Bobičasto voće
      
      
Ako treniraš, potrebno ti je mnogo antioksidansa, a u ovom ih voću ima najviše. Ono je odlično za izdržljivost, a može poboljšati i učinke treninga.
      
      Quinoa
      
      
Ove sjemenke često se smatraju najzdravijom žitaricom iako to nisu. Quinoa sadrži pravo bogatstvo nutrijenata. Dobar je izvor proteina i dobrih ugljikohidrata. U njoj se nalaze sve esencijalne aminokiseline, a vrlo je bogata magnezijem, manganom, željezom, cinkom, kalijem i kalcijem.
      
      
      
      
      Skyr
      
      
Ovo je islandski tip jogurta koji sadrži mnogo više proteina nego običan jogurt. Osim toga, bogatiji je i kalcijem ali i dobrim ugljikohidratima.
      
      Kokosova voda
      
      
Ovo piće nije dobro samo za održavanje hidratacije. Ona je za treninge bolja od obične vode jer vraća tijelu elektrolite koje je izgubilo znojenjem, a mnogo je zdravija od drugih umjetnih pića s istom funkcijom
   
 L.B. 

Ove namirnice jako pomažu u mršavljenju i oporavku tijela nakon vježbanja

<para>
   <strong> Od pedijatrice smo prvo dobili linex baby da se stolica normalizira i po naputku doktorice trebala bi ih popiti do kraja. Problem je da se djevojčica ponekad, ali samo navečer žali da joj se povraća i tako inzistira dok se ne natjera da povrati i dok ne povrati ona ne odustaje. Inače u toku dana to se ne događa. Stolica je sad normalna i redovna i nema više virusa. Da li je problem psihološke prirode i što učiniti? Moram napomenuti da je ona inače dijete koje se uvijek mora tjerati da jede.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ponekad iza viroze ostanu simptomi postviralne gastropareze, što zapravo znači da je narušena peristaltika virusom koji je prošao kroz probavni sustav, pa se nekada još javlja mučnina i nagon na povraćanje, a osobito iza teže probavljive hrane (ako je nešto s više masnoća).</para>
<para>No, isto je tako moguće da je nastupila i jedna psihogena komponenta, stoga pokušajte nekako odvratiti pažnju na nešto drugo, pričajte joj priču ili radite nešto što će ju okupirati kako bi prevladala taj osjećaj. Ako nije bolje kroz jedan tjedan, onda se javite ipak svom pedijatru za daljnju obradu.</para>

Nakon preboljenog probavnog virusa djevojčica (4) samu sebe tjera na povraćanje Poštovana, zaista sam vam se morala obratiti. Naime, moja djevojčica od 4 godine prije 20-ak dana je bolovala od trbušnog virusa u koji je bilo uključeno povraćanje i proljev. 
    Od pedijatrice smo prvo dobili linex baby da se stolica normalizira i po naputku doktorice trebala bi ih popiti do kraja. Problem je da se djevojčica ponekad, ali samo navečer žali da joj se povraća i tako inzistira dok se ne natjera da povrati i dok ne povrati ona ne odustaje. Inače u toku dana to se ne događa. Stolica je sad normalna i redovna i nema više virusa. Da li je problem psihološke prirode i što učiniti? Moram napomenuti da je ona inače dijete koje se uvijek mora tjerati da jede.

Poštovana,
ponekad iza viroze ostanu simptomi postviralne gastropareze, što zapravo znači da je narušena peristaltika virusom koji je prošao kroz probavni sustav, pa se nekada još javlja mučnina i nagon na povraćanje, a osobito iza teže probavljive hrane (ako je nešto s više masnoća).
No, isto je tako moguće da je nastupila i jedna psihogena komponenta, stoga pokušajte nekako odvratiti pažnju na nešto drugo, pričajte joj priču ili radite nešto što će ju okupirati kako bi prevladala taj osjećaj. Ako nije bolje kroz jedan tjedan, onda se javite ipak svom pedijatru za daljnju obradu. Klinfo.hr 

Nakon preboljenog probavnog virusa djevojčica (4) samu sebe tjera na povraćanje

<para>
   <strong> Ne možemo je uspavati, a pokušavamo na sve moguće načine i onda samo plače. </strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>neke bebe danju malo spavaju i ako je sve ostalo u redu: apetit, prirast na tjelesnoj masi, neurološki razvoj… nema razloga za paniku.
U slučaju Vaše zabrinutosti preporučam da se prvo javite svom pedijatru, a on će procijeniti treba li daljnji pregled neuropedijatra.</para>

Je li normalno da beba od 11 tjedana ne spava preko dana? Zanima nas je li normalno da beba od 11 tjedana ne spava preko dana? Od rođenja je jako nemirna i ne spava preko dana. Spavanja su dva puta po pola sata ako i to. 
    Ne možemo je uspavati, a pokušavamo na sve moguće načine i onda samo plače. 

Poštovana,
neke bebe danju malo spavaju i ako je sve ostalo u redu: apetit, prirast na tjelesnoj masi, neurološki razvoj… nema razloga za paniku.
U slučaju Vaše zabrinutosti preporučam da se prvo javite svom pedijatru, a on će procijeniti treba li daljnji pregled neuropedijatra. Klinfo.hr 

Je li normalno da beba od 11 tjedana ne spava preko dana?

<para>
   <strong> Unazad 2 mjeseca gotovo svaki dan se jednom ili dvaput pomokri u gaće. Ne reagira, kao da uopće nije osjetio, samo odjednom vidim fleku na hlačicama. </strong>
</para>
<para>
   <strong>Po noći se budi jednom ili dvaput i ne upiški se. Po danu se upiški u kućnoj atmosferi, nikad u vrtiću ili u gostima. Moramo li se zabrinuti ili da ga samo češće podsjećamo na wc? </strong>
   <strong>Unaprijed zahvaljujem.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ako će se unatoč tome što dijete podsjećate da mora ići na WC često dešavati da mu pobjegne malo mokraće na gaćice, preporučujem da se javite na pregled nefrologu koji se bavi poremećajima mokrenja. Tada će se odlučiti temeljem anamneze, kliničkog pregleda i 48 satnog dnevnika pijenja i mokrenja koje su pretrage potrebne, o čemu se radi, te kako to liječiti.</para>

Nakon uspješnog odvikavanja od pelena, dijete je ponovno počelo tijekom dana mokriti u gaćice Imam dječaka od 4 godine i 8 mjeseci. Od dnevne pelene smo se odvikli s 3 godine, a od noćne sa 4 godine. Sve je prošlo bez većih problema i drame. 
    Unazad 2 mjeseca gotovo svaki dan se jednom ili dvaput pomokri u gaće. Ne reagira, kao da uopće nije osjetio, samo odjednom vidim fleku na hlačicama. 


   Po noći se budi jednom ili dvaput i ne upiški se. Po danu se upiški u kućnoj atmosferi, nikad u vrtiću ili u gostima. Moramo li se zabrinuti ili da ga samo češće podsjećamo na wc? 
   Unaprijed zahvaljujem.

Poštovana,
ako će se unatoč tome što dijete podsjećate da mora ići na WC često dešavati da mu pobjegne malo mokraće na gaćice, preporučujem da se javite na pregled nefrologu koji se bavi poremećajima mokrenja. Tada će se odlučiti temeljem anamneze, kliničkog pregleda i 48 satnog dnevnika pijenja i mokrenja koje su pretrage potrebne, o čemu se radi, te kako to liječiti. Klinfo.hr 

Nakon uspješnog odvikavanja od pelena, dijete je ponovno počelo tijekom dana mokriti u gaćice

<para>
   <strong> Voli piti mlijeko pa me zanima da li postoji neko drugo mlijeko koje mu ne bi smetalo? Koje pretrage dalje napraviti? Hvala.</strong>
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>nažalost niste naveli koliko je dijete staro. Alergija na mlijeko nije česta iza 3. godine života i nekako mi se sve ne čini uvjerljivo. Djeca iza godine dana trebaju mlijeka i mliječnog oko 2-3 dcl ukupno u danu radi ugradnje u kosti, stoga bez pravog razloga se ne smije eliminirati mlijeko, a ako se to ipak čini, dijete mora imati adekvatnu zamjenu. Najbolje bi bilo da se javite gastroenterologu kako bi sve isplanirao i odredio treba li testiranje na alergije i koje točno.</para>

Bol u trbuhu i osip na obrazima - je li to alergija na mlijeko? Dobar dan. Moje dijete često boli trbuh. Napravljene su sve pretrage, krv i stolica, i sve je u redu. Ponekad mu se javi osip na obrazima i rečeno nam je da ne smije piti mlijeko. 
    Voli piti mlijeko pa me zanima da li postoji neko drugo mlijeko koje mu ne bi smetalo? Koje pretrage dalje napraviti? Hvala.

Poštovana,
nažalost niste naveli koliko je dijete staro. Alergija na mlijeko nije česta iza 3. godine života i nekako mi se sve ne čini uvjerljivo. Djeca iza godine dana trebaju mlijeka i mliječnog oko 2-3 dcl ukupno u danu radi ugradnje u kosti, stoga bez pravog razloga se ne smije eliminirati mlijeko, a ako se to ipak čini, dijete mora imati adekvatnu zamjenu. Najbolje bi bilo da se javite gastroenterologu kako bi sve isplanirao i odredio treba li testiranje na alergije i koje točno. Klinfo.hr 

Bol u trbuhu i osip na obrazima - je li to alergija na mlijeko?

<para>
   <strong>Gubitak težine</strong> zahtijeva pažljivo razmatranje tvoje prehrane i najvjerojatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbacivanje <strong>šećera</strong>, <strong>sokova</strong>, <strong>gaziranih pića</strong>, <strong>procesuirane hrane</strong> i <strong>rafiniranih ugljikohidrata</strong> poput čipsa i kolača prvi je mudri korak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi posegnu za ugljikohidratima kada žele nešto prigricnuti, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim,<strong> problem s rafiniranim ugljikohidratima</strong> je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj<strong> početni osjećaj zasitnosti </strong>koji za <strong>sat vremena ili dva nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najboljih namirnica za <strong>ubrzavanje metabolizma</strong> koju<strong> možeš jesti svaki dan</strong> - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate - je <strong>badem</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa1a82a8-35a7-11eb-81b1-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bademi su <strong>bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima</strong>. I unatoč njihovoj maloj veličini, zapravo su puno više zasitni nego što misliš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna porcija badema, što je oko<strong> 23 badema ili 1/4 šalice</strong> - sadrži <strong>162 kalorije</strong>, <strong>15 g nezasićenih masnoća</strong> (što je dobro za tvoje srce), <strong>6 g proteina</strong>,<strong> kalcij</strong>, <strong>željezo</strong>, <strong>magnezij</strong> i <strong>vitamin B-6</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kontroliranje porcija</strong> ključno je kada su u pitanju bademi kao rješenje za gubitak težine. <strong>Šaka badema na dan</strong> je sve što trebaš kako bi dodala ključne nuutrijente svojoj prehrani, a koji održavaju tvoje zdravlje, <strong>potiču metabolizam</strong> i<strong> olakšavaju rast i razvoj mišića</strong> tijekom tjelovježbe. Što više mišića imaš - to ćeš više masnoće sagorjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne postoji krivi način za dodavanje badema u svoju svakodnevnu prehranu. Možeš ih samo <strong>grickati</strong>, <strong>dodati u doručak</strong> poput zobenih pahuljica ili grisa, u grčki jogurt zajedno s voćem, a <strong>idu sjajno i s piletinom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna sjajna poslastica je<strong> maslac od badema</strong> koji također možeš dodati u<strong> doručak</strong> ili ga zajedno s voćem iskoristiti za <strong>zdravi desert</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pogledaj kako ga napraviti kod kuće:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>  </para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/NYRlBWgLbKU"/>

Želiš li smršavjeti, ovu hranu trebaš jesti svaki dan Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možeš jesti svaki dan - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate 
   Gubitak težine zahtijeva pažljivo razmatranje tvoje prehrane i najvjerojatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane. 
   
Izbacivanje šećera, sokova, gaziranih pića, procesuirane hrane i rafiniranih ugljikohidrata poput čipsa i kolača prvi je mudri korak.
   
Mnogi ljudi posegnu za ugljikohidratima kada žele nešto prigricnuti, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim, problem s rafiniranim ugljikohidratima je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj početni osjećaj zasitnosti koji za sat vremena ili dva nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom. 
   
Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možeš jesti svaki dan - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate - je badem. 
 


   
   
   (Foto: Pexels)


   
Bademi su bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. I unatoč njihovoj maloj veličini, zapravo su puno više zasitni nego što misliš. 
   
Jedna porcija badema, što je oko 23 badema ili 1/4 šalice - sadrži 162 kalorije, 15 g nezasićenih masnoća (što je dobro za tvoje srce), 6 g proteina, kalcij, željezo, magnezij i vitamin B-6.
   
   Kontroliranje porcija ključno je kada su u pitanju bademi kao rješenje za gubitak težine. Šaka badema na dan je sve što trebaš kako bi dodala ključne nuutrijente svojoj prehrani, a koji održavaju tvoje zdravlje, potiču metabolizam i olakšavaju rast i razvoj mišića tijekom tjelovježbe. Što više mišića imaš - to ćeš više masnoće sagorjeti. 
   
Ne postoji krivi način za dodavanje badema u svoju svakodnevnu prehranu. Možeš ih samo grickati, dodati u doručak poput zobenih pahuljica ili grisa, u grčki jogurt zajedno s voćem, a idu sjajno i s piletinom. 
   
Još jedna sjajna poslastica je maslac od badema koji također možeš dodati u doručak ili ga zajedno s voćem iskoristiti za zdravi desert.
   
Pogledaj kako ga napraviti kod kuće:
     
 A.Š. 

Želiš li smršavjeti, ovu hranu trebaš jesti svaki dan

<para>
   <strong> Stavim mu čistu pelenu, a za 5 minuta on opet traži da ga premotam i tako cijeli dan. Pokušala sam ga stavit na tutu, ali tada vrišti i dere se. Niti na wc ne želi. A o skidanju pelena neće niti čuti, pa isto vrišti i dere se. Ne znam je li to povezano s privlačenjem pažnje? Ne čini mi se tako, jer mu posvećujem maksimalno pažnje, koliko mogu, odnosno koliko mi to dopušta briga o bebi.</strong>
   <strong>Ne znam kako ga odviknuti od pelena, a da pri tom ne bude vriska i dreka. Hvala</strong>
</para>
<para>Draga mama,</para>
<para>drago mi je pročitati kako svojem sinu posvećujete maksimalno pažnje, u skladu s mogućnostima koje imate. Djeci je potrebno davati pozitivnu pažnju tako da vjerujem da to Vašem sinu jako odgovara.</para>
<para>Ponekad djeca prilikom dolaska novog člana (brata, sestre) u obitelj mogu pokazivati roditeljima zbunjujuća ponašanja gdje u jednim situacijama u potpunosti prihvaćaju novu situaciju, poput vašeg dječaka koji grli, ljubi i mazi seku, ali u nekim drugim situacijama dolazi do promjene u ponašanju kao kod Vašeg dječaka koji se želi učestalije premotavati. Proces prilagodbe dječaka na dolazak seke u obitelj je sasvim uobičajen i potrebno je neko vrijeme kako bi se dječak prilagodio na svoju mlađu sekicu. Vjerujem da ako nastavite i dalje davati dječaku pažnju s vremenom bi sve trebalo biti u redu.</para>
<para>Odvikavanje djeteta od pelena može predstavljati svakom roditelju izazov u roditeljstvu tako da su Vaše dvojbe i brige u potpunosti shvatljive.</para>
<para>S obzirom da kćerkica ima 3 tjedna, pitam se je li sada pravi trenutak za odvikavanje dječaka od pelena? Kako je porod bio relativno nedavno, vjerujem da je i vama potreban određeni period kako bi se opustili, psihički i fizički oporavili od poroda, prilagodili vi i dijete na novu bebu. Što mislite o tome da s odvikavanjem od pelena pričekate još jedan kratki period dok se u potpunosti ne osjećate spremnom za proces odvikavanja od pelena? Djeci je također lakše ukoliko su im dva velika životna događaja/promjene vremenski udaljenija. S obzirom da je dječaku nedavno došla sekica, što mu predstavlja veliki događaj, teže će mu se trenutno biti nositi s drugim velikim događajem, privikavanjem na tutu.</para>
<para>Ne postoji određeno pravilo kada bi se dijete trebalo odviknuti od pelena, neka se odviknu s 2 godine, a poneka s 4 godine. Važno je pratiti dijete, njegovo sazrijevanje i kroz pozitivnu atmosferu poticati ga na korištenje tute. U procesu odvikavanja, bitno je ne forsirati micanje pelena djetetu, ako ono ima burne reakcije poput vrištanja i deranja jer se time stvara dodatni stres i neugodne emocije djetetu I samim time će mu biti teže obaviti nuždu. Što mislite o tome da u proces odvikavanja od pelena uključite malo igre? Primjerice, uzmete lutkicu i pokažete kroz jednu pozitivnu atmosferu kako lutkica (ili neki drugi omiljeni lik vašeg sina) jede, spava, odlazi na tutu kada osjeti potrebu, tj. ima nuždu. Kroz ovakvu igru biste zapravo pokazali dječaku kako je sasvim normalno i ugodno ići na tutu. Povremeno se možete igrati i u prostoriji u kojoj se nalazi tuta kako bi se dijete ugodnije osjećalo. Također, postoje slikovnice koje govore o bebinom uspješnom odvikavanju od pelena koje možete čitati zajedno sa svojim dječakom i na taj način stvoriti pozitivnu i opuštenu atmosferu oko korištenja tute.</para>
<para>Želim Vam puno sreće i strpljenja.</para>

Od kad je dobio sestricu, moj sin stalno bi da ga prematam Poštovana, imam sina od 2 godine i 3 mjeseca, te malu kćerkicu od 3 tjedna. Sin je super prihvatio sestricu, grli ju, ljubi i mazi po cijele dane. Ali od nedavno se stalno želi prematati. 
    Stavim mu čistu pelenu, a za 5 minuta on opet traži da ga premotam i tako cijeli dan. Pokušala sam ga stavit na tutu, ali tada vrišti i dere se. Niti na wc ne želi. A o skidanju pelena neće niti čuti, pa isto vrišti i dere se. Ne znam je li to povezano s privlačenjem pažnje? Ne čini mi se tako, jer mu posvećujem maksimalno pažnje, koliko mogu, odnosno koliko mi to dopušta briga o bebi.
   Ne znam kako ga odviknuti od pelena, a da pri tom ne bude vriska i dreka. Hvala

Draga mama,
drago mi je pročitati kako svojem sinu posvećujete maksimalno pažnje, u skladu s mogućnostima koje imate. Djeci je potrebno davati pozitivnu pažnju tako da vjerujem da to Vašem sinu jako odgovara.
Ponekad djeca prilikom dolaska novog člana (brata, sestre) u obitelj mogu pokazivati roditeljima zbunjujuća ponašanja gdje u jednim situacijama u potpunosti prihvaćaju novu situaciju, poput vašeg dječaka koji grli, ljubi i mazi seku, ali u nekim drugim situacijama dolazi do promjene u ponašanju kao kod Vašeg dječaka koji se želi učestalije premotavati. Proces prilagodbe dječaka na dolazak seke u obitelj je sasvim uobičajen i potrebno je neko vrijeme kako bi se dječak prilagodio na svoju mlađu sekicu. Vjerujem da ako nastavite i dalje davati dječaku pažnju s vremenom bi sve trebalo biti u redu.
Odvikavanje djeteta od pelena može predstavljati svakom roditelju izazov u roditeljstvu tako da su Vaše dvojbe i brige u potpunosti shvatljive.
S obzirom da kćerkica ima 3 tjedna, pitam se je li sada pravi trenutak za odvikavanje dječaka od pelena? Kako je porod bio relativno nedavno, vjerujem da je i vama potreban određeni period kako bi se opustili, psihički i fizički oporavili od poroda, prilagodili vi i dijete na novu bebu. Što mislite o tome da s odvikavanjem od pelena pričekate još jedan kratki period dok se u potpunosti ne osjećate spremnom za proces odvikavanja od pelena? Djeci je također lakše ukoliko su im dva velika životna događaja/promjene vremenski udaljenija. S obzirom da je dječaku nedavno došla sekica, što mu predstavlja veliki događaj, teže će mu se trenutno biti nositi s drugim velikim događajem, privikavanjem na tutu.
Ne postoji određeno pravilo kada bi se dijete trebalo odviknuti od pelena, neka se odviknu s 2 godine, a poneka s 4 godine. Važno je pratiti dijete, njegovo sazrijevanje i kroz pozitivnu atmosferu poticati ga na korištenje tute. U procesu odvikavanja, bitno je ne forsirati micanje pelena djetetu, ako ono ima burne reakcije poput vrištanja i deranja jer se time stvara dodatni stres i neugodne emocije djetetu I samim time će mu biti teže obaviti nuždu. Što mislite o tome da u proces odvikavanja od pelena uključite malo igre? Primjerice, uzmete lutkicu i pokažete kroz jednu pozitivnu atmosferu kako lutkica (ili neki drugi omiljeni lik vašeg sina) jede, spava, odlazi na tutu kada osjeti potrebu, tj. ima nuždu. Kroz ovakvu igru biste zapravo pokazali dječaku kako je sasvim normalno i ugodno ići na tutu. Povremeno se možete igrati i u prostoriji u kojoj se nalazi tuta kako bi se dijete ugodnije osjećalo. Također, postoje slikovnice koje govore o bebinom uspješnom odvikavanju od pelena koje možete čitati zajedno sa svojim dječakom i na taj način stvoriti pozitivnu i opuštenu atmosferu oko korištenja tute.
Želim Vam puno sreće i strpljenja. Klinfo.hr 

Od kad je dobio sestricu, moj sin stalno bi da ga prematam

<para>Suho četkanje je metoda četkanja tijela četkom od mekanih vlakana koje ima mnogih zdravstvenih dobrobiti za cijelo tijelo. Ovu je metodu u praksu uveo finski liječnik Paavo Ariola prije više od 30 godina, no ona je već stoljećima poznata narodima Skandinavije i Turske. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suho četkanje djeluje tako da miče stanice mrtve kože i olakšava joj obnavljanje. Osim toga, stimulira i rad žlijezdi ispod kože  ali i rad unutarnjih organa. Stimulira rad limfe i na taj način pomaže  u čišćenju cijelog organizma. Stoga se koristi i kao dobra kućna metoda limfne drenaže. Iako nema mnogo istraživanja o utjecaju suhog četkanja na celulit, mnoge žene koje su isprobale ovu metu tvrde kako im je mnogo pomogla u rješavanju celulita. Zbog pozitivnog utjecaja na cijeli organizam, ovu metodu preporučuju svi wellness stručnjaci a takvi tretmani su popularni su wellness centrima. No, ovu metodu možeš lako tako raditi sama kod kuće, sve što ti treba je četka s mekanim vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu3k1Q4A2y5/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako četkati?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Četkanje se vrši u smjeru u kojem se limfa kreće po tijelu, što znači od krajeva tijela prema srcu. Počni od stopala i četkaj prema koljenima dugim i nježnim potezima. Nakon što si očetkala cijele noge, kreni na ruke i također četkaj od krajeva prema srcu. Četkaj i trbuh a ako možeš, probaj četkati i leđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Četkanje je uvijek dobro raditi prije tuširanja. Pošto četkanje skidaš stare i mrtve stanice kože, potrebno ih je isprati i dopustiti novoj koži da diše. Nakon tuširanja tijelo je dobro namazati nekim prirodnim uljem ili prirodnim losionom za tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw0Ebe3HIaQ/"/>

Suho četkanje je metoda koja ti može pomoći da se riješiš celulita i pročistiš organizam Četkanje tijela mekanom četkom ima mnoge zdravstvene dobrobiti zbog čega je popularno u wellness salonima, a možeš ga jednostavno raditi kod kuće Suho četkanje je metoda četkanja tijela četkom od mekanih vlakana koje ima mnogih zdravstvenih dobrobiti za cijelo tijelo. Ovu je metodu u praksu uveo finski liječnik Paavo Ariola prije više od 30 godina, no ona je već stoljećima poznata narodima Skandinavije i Turske. 
   
Suho četkanje djeluje tako da miče stanice mrtve kože i olakšava joj obnavljanje. Osim toga, stimulira i rad žlijezdi ispod kože  ali i rad unutarnjih organa. Stimulira rad limfe i na taj način pomaže  u čišćenju cijelog organizma. Stoga se koristi i kao dobra kućna metoda limfne drenaže. Iako nema mnogo istraživanja o utjecaju suhog četkanja na celulit, mnoge žene koje su isprobale ovu metu tvrde kako im je mnogo pomogla u rješavanju celulita. Zbog pozitivnog utjecaja na cijeli organizam, ovu metodu preporučuju svi wellness stručnjaci a takvi tretmani su popularni su wellness centrima. No, ovu metodu možeš lako tako raditi sama kod kuće, sve što ti treba je četka s mekanim vlaknima.
 



   
   Kako četkati?
   
   
Četkanje se vrši u smjeru u kojem se limfa kreće po tijelu, što znači od krajeva tijela prema srcu. Počni od stopala i četkaj prema koljenima dugim i nježnim potezima. Nakon što si očetkala cijele noge, kreni na ruke i također četkaj od krajeva prema srcu. Četkaj i trbuh a ako možeš, probaj četkati i leđa.
   
Četkanje je uvijek dobro raditi prije tuširanja. Pošto četkanje skidaš stare i mrtve stanice kože, potrebno ih je isprati i dopustiti novoj koži da diše. Nakon tuširanja tijelo je dobro namazati nekim prirodnim uljem ili prirodnim losionom za tijelo.
   
 

 L.B. 

Suho četkanje je metoda koja ti može pomoći da se riješiš celulita i pročistiš organizam

<para>Ah, <strong>celulit - jedan od najvećih ženskih neprijatelja</strong>! Već dobro znamo da nastaje nakupljanjem masti ispod kože, a često je rezultat hormona, trudnoće, genetike, povećanja tjelesne težine, loše prehrane i/ili nezdravog načina života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako celulit može utjecati na muškarce,<strong> puno češće se javlja kod žena</strong> te utječe na<strong> 80 do 90 posto</strong> pripadnica ljepšeg spola. Kod nekih je više, a kod nekih manje vidljiv, nisu pošteđene ni sportašice, ni modeli, a bome ni ja iako sam sitne i koliko toliko fit građe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno da <strong>nijedna krema sama neće učiniti čuda</strong>, ali uz <strong>veći unos vode</strong> tijekom dana, <strong>fizičke aktivnosti </strong>barem dva puta tjedno i <strong>pravilnu prehranu</strong> - krema može itekako biti dobar saveznik u borbi protiv celulita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na moj <strong>sjedilački način života</strong>, vrijeme provedeno ispred kompjutera većinu dana te činjenicu da danas na tržištu postoje <strong>brojne kreme kojima je cilj minimalizirati pojavu celulita</strong>, odlučila sam napokon i ja dati šansu jednoj. Uz malo internetskog istraživanja i konzultacija s frendicama, izabrala sam <strong>Elancyl Slim Design kremu za učvrščivanje trbuha i problematičnih područja</strong>. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb71fa50-35a7-11eb-a8d5-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što o kremi kaže proizvođač?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1. </strong>Nakon tuširanja osušite kožu, nanesite Elancyl SLIM DESIGN na trbuh te zatim uzduž trbuha započnite s „pinch &amp; roll“ pokretima. Ponovite tri puta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2. </strong>Ispruženim dlanom izvedite zaglađujuću masažu trbuha  pokretima u smjeru kazaljke na satu. </para>
   <para>Novi <strong>Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja</strong> klinički dokazane učinkovitosti nakon tjedan metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: <strong>gubitak kilograma i čvrstoću kože</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osvježavajuća gel tekstura proizvoda Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja je kao <strong>stvorena za masažu</strong>,<strong> brzo se upija</strong> te objedinjuje beskompromisnu djelotvornost i veliki užitak tijekom upotrebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedinstvena formula utemeljena je na inovativnim djelatnim sastojcima koji <strong>trenutačno učvršćuju kožu</strong>, <strong>smanjuju veličinu trbuha</strong> i <strong>klinički dokazano poboljšavaju izgled siluete već nakon 7. dana</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc43a4ec-35a7-11eb-8d70-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U srcu SLIM DESIGN inovacije za mršavljenje i učvršćivanje je Instensyl™- djelatni sastojak stvoren za sve figure , a čije jedinstveno djelovanje omogućuje trenutačni učinak učvršćivanja koji je ultra motivirajući. Instensyl™ 3D molekularna mreža učvršćuje se na površini kože  zahvaljujući inovativnoj tehnologiji, širi se i brzo stvara ultra-zaglađujući meki film. Čvrsta struktura tog filma omogućuje<strong> trenutačno i dugotrajno djelovanje zaglađivanja i učvršćivanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neželjeni viškovi uvijek se prvo nagomilavaju oko trbuha i bokova. Zato je stvoren Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja koji se s pohranjenim mastima bori uz pomoć specifičnih djelatnih sastojaka: <strong>kofein </strong>koji je važan za eliminiranje masti, <strong>bršljan</strong> koji u kombinaciji s masažom doprinosi detoksikaciji tijela te <strong>pulpa jabuke</strong> koja će koži pružiti prijeko potrebnu čvrstinu. Proizvod <strong>nije namijenjen trudnicama i dojiljama</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući preciznoj metodi razvijenoj od strani fizioterapeuta, <strong>Elancyl masaža stimulira cirkulaciju putem limfnog sustava</strong>. Temperatura masiranog područja se diže te tako aktivira krvožilni sustav. Masaža sa svojim detoksicirajućim i dekongestivnim djelovanjem pomaže u razgradnji i eliminaciji masti. Novi SLIM DESIGN<strong> cilja trbuh </strong>i ostala problematična područja kao što su <strong>bokovi i nadlaktice</strong>, a tehnika je razvijena posebno za trbuh. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Upute za uporabu</strong>: </para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što o kremi kažem ja?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Počet ću od mirisa i teksture koji su divni,<strong> miris je blag, ali osvježavajuć</strong>, a <strong>tekstura kreme je idealna za masiranje</strong> i jako<strong> lako se upija</strong>, što ju čini odličnom za situacije kada si u žurbi i moraš se obući odmah nakon nanošenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono najbolje kod ove kreme je što se oni mali rezultati zaista vide odmah. Iako sam među onim sretnicama kojima celulit nije jako vidljiv, ono što me oduševilo je što <strong>koža postaje vidno mekanija, elastičnija i gipkija</strong>, a sada nakon tjedan dana korištenja -<strong> područje trbuha zaista izgleda čvršće i oblikovanije</strong> tako da se nadam da će se rezultati još više poboljšati nakon daljnjeg korištenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc671a08-35a7-11eb-9492-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, mislim da je jako <strong>važna pravilna masaža</strong>, tako da sam se zbilja trudila slijediti upute kako bih<strong> potaknula cirkulaciju i pospješila prodiranje proizvoda</strong>, a sudeći po rezultatima - mislim da sam u tome uspjela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste kao i ja tip koji ne voli trošiti novce na skupe kozmetičke tretmane, svakako bih vam preporučila ulaganje u ovu kremu. Naravno, pod uvjetom da uz njeno korištenje <strong>ne zaboravite i na kvalitetnu i uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost </strong>jer bez toga - džabe nam sve kreme na svijetu! Ja jedino <strong>moram popraviti svoj unos tekućine tijekom dana</strong> jer mogu proći sati, a da ne osjetim žeđ i onda potpuno zaboravim na vodu, koja nam je jedan od važnijih saveznika u borbi protiv celulita jer potiče izmjenu tvari i zaslužna je za čišćenje organizma od toksina, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve u svemu, ova krema/gel kod mene <strong>zasad odlično funkcionira u kombinaciji raznovrsne prehrane i treninga dva puta tjedno</strong> tako da je svakako preporučujem svima vama koje ste motivirane u borbi protiv celulita, ali i što zdravijem načinu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Žene moje - možemo mi to!</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kakva su vaša iskustva s anticelulitnim tretmanima i proizvodima za uklanjanje celulita? </strong>
   </para>
   <para>Moram odmah napomenuti da nikad prije nisam koristila proizvode za uklanjanje celulita, ali <strong>jako sam zadovoljna ovom kremom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč <strong>malo većoj cijeni od 248 kn</strong>, krema dolazi u <strong>tubi od 150 ml </strong>i mislim da će mi trajati dosta dugo. Trenutno ju<strong> koristim malo više od tjedan dana</strong>, a čini mi se kao da sam ju tek otvorila jer mi nije potrebna izdašna količina s obzirom da je krema lako maziva. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb60b844-35a7-11eb-9385-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Test zona: Elancyl Slim Design Trbuh i problematična područja Novi Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: gubitak kilograma i čvrstoću kože Ah, celulit - jedan od najvećih ženskih neprijatelja! Već dobro znamo da nastaje nakupljanjem masti ispod kože, a često je rezultat hormona, trudnoće, genetike, povećanja tjelesne težine, loše prehrane i/ili nezdravog načina života. 
   
Iako celulit može utjecati na muškarce, puno češće se javlja kod žena te utječe na 80 do 90 posto pripadnica ljepšeg spola. Kod nekih je više, a kod nekih manje vidljiv, nisu pošteđene ni sportašice, ni modeli, a bome ni ja iako sam sitne i koliko toliko fit građe.
   
Naravno da nijedna krema sama neće učiniti čuda, ali uz veći unos vode tijekom dana, fizičke aktivnosti barem dva puta tjedno i pravilnu prehranu - krema može itekako biti dobar saveznik u borbi protiv celulita.
   
S obzirom na moj sjedilački način života, vrijeme provedeno ispred kompjutera većinu dana te činjenicu da danas na tržištu postoje brojne kreme kojima je cilj minimalizirati pojavu celulita, odlučila sam napokon i ja dati šansu jednoj. Uz malo internetskog istraživanja i konzultacija s frendicama, izabrala sam Elancyl Slim Design kremu za učvrščivanje trbuha i problematičnih područja. 

   
   
   
   
 


   Što o kremi kaže proizvođač?
   
      
      1. Nakon tuširanja osušite kožu, nanesite Elancyl SLIM DESIGN na trbuh te zatim uzduž trbuha započnite s „pinch &amp; roll“ pokretima. Ponovite tri puta. 
      
      2. Ispruženim dlanom izvedite zaglađujuću masažu trbuha  pokretima u smjeru kazaljke na satu. 
   Novi Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja klinički dokazane učinkovitosti nakon tjedan metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: gubitak kilograma i čvrstoću kože.
      
Osvježavajuća gel tekstura proizvoda Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja je kao stvorena za masažu, brzo se upija te objedinjuje beskompromisnu djelotvornost i veliki užitak tijekom upotrebe.
      
Jedinstvena formula utemeljena je na inovativnim djelatnim sastojcima koji trenutačno učvršćuju kožu, smanjuju veličinu trbuha i klinički dokazano poboljšavaju izgled siluete već nakon 7. dana.
   
      
      
   
   
      
U srcu SLIM DESIGN inovacije za mršavljenje i učvršćivanje je Instensyl™- djelatni sastojak stvoren za sve figure , a čije jedinstveno djelovanje omogućuje trenutačni učinak učvršćivanja koji je ultra motivirajući. Instensyl™ 3D molekularna mreža učvršćuje se na površini kože  zahvaljujući inovativnoj tehnologiji, širi se i brzo stvara ultra-zaglađujući meki film. Čvrsta struktura tog filma omogućuje trenutačno i dugotrajno djelovanje zaglađivanja i učvršćivanja.
      
Neželjeni viškovi uvijek se prvo nagomilavaju oko trbuha i bokova. Zato je stvoren Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja koji se s pohranjenim mastima bori uz pomoć specifičnih djelatnih sastojaka: kofein koji je važan za eliminiranje masti, bršljan koji u kombinaciji s masažom doprinosi detoksikaciji tijela te pulpa jabuke koja će koži pružiti prijeko potrebnu čvrstinu. Proizvod nije namijenjen trudnicama i dojiljama. 
      
Zahvaljujući preciznoj metodi razvijenoj od strani fizioterapeuta, Elancyl masaža stimulira cirkulaciju putem limfnog sustava. Temperatura masiranog područja se diže te tako aktivira krvožilni sustav. Masaža sa svojim detoksicirajućim i dekongestivnim djelovanjem pomaže u razgradnji i eliminaciji masti. Novi SLIM DESIGN cilja trbuh i ostala problematična područja kao što su bokovi i nadlaktice, a tehnika je razvijena posebno za trbuh. 
   
      
      Upute za uporabu: 
   



   Što o kremi kažem ja?
   
      
Počet ću od mirisa i teksture koji su divni, miris je blag, ali osvježavajuć, a tekstura kreme je idealna za masiranje i jako lako se upija, što ju čini odličnom za situacije kada si u žurbi i moraš se obući odmah nakon nanošenja. 
      
Ono najbolje kod ove kreme je što se oni mali rezultati zaista vide odmah. Iako sam među onim sretnicama kojima celulit nije jako vidljiv, ono što me oduševilo je što koža postaje vidno mekanija, elastičnija i gipkija, a sada nakon tjedan dana korištenja - područje trbuha zaista izgleda čvršće i oblikovanije tako da se nadam da će se rezultati još više poboljšati nakon daljnjeg korištenja. 
      
      
      
      
Također, mislim da je jako važna pravilna masaža, tako da sam se zbilja trudila slijediti upute kako bih potaknula cirkulaciju i pospješila prodiranje proizvoda, a sudeći po rezultatima - mislim da sam u tome uspjela. 
      
Ako ste kao i ja tip koji ne voli trošiti novce na skupe kozmetičke tretmane, svakako bih vam preporučila ulaganje u ovu kremu. Naravno, pod uvjetom da uz njeno korištenje ne zaboravite i na kvalitetnu i uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost jer bez toga - džabe nam sve kreme na svijetu! Ja jedino moram popraviti svoj unos tekućine tijekom dana jer mogu proći sati, a da ne osjetim žeđ i onda potpuno zaboravim na vodu, koja nam je jedan od važnijih saveznika u borbi protiv celulita jer potiče izmjenu tvari i zaslužna je za čišćenje organizma od toksina, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.
      
Sve u svemu, ova krema/gel kod mene zasad odlično funkcionira u kombinaciji raznovrsne prehrane i treninga dva puta tjedno tako da je svakako preporučujem svima vama koje ste motivirane u borbi protiv celulita, ali i što zdravijem načinu života.
      
      Žene moje - možemo mi to!
      
      
      Kakva su vaša iskustva s anticelulitnim tretmanima i proizvodima za uklanjanje celulita? 
   
   Moram odmah napomenuti da nikad prije nisam koristila proizvode za uklanjanje celulita, ali jako sam zadovoljna ovom kremom. 
      
Unatoč malo većoj cijeni od 248 kn, krema dolazi u tubi od 150 ml i mislim da će mi trajati dosta dugo. Trenutno ju koristim malo više od tjedan dana, a čini mi se kao da sam ju tek otvorila jer mi nije potrebna izdašna količina s obzirom da je krema lako maziva. 
   
      
      
   
 A.Š. 