Postroll

Preroll

<para>U Čakovcu je nedavno održana konferencija o ženskom poduzetništvu na kojoj su predstavljene brojne inspirativne priče uspješnih žena. Tom prigodom, porazgovarala sam i sa samom organizatoricom Marinom Kolarom, osnivačicom Konekte.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Marina Kolar je prije otvaranja vlastitog obrta sudjelovala u osnivanju i stvaranju mnogih organizacija i tvrtki, a radila je i kao mentorica i voditeljica EU projekata. Nakon toga, odlučila je pokrenuti vlastiti posao i posvetila se onome u čemu je najbolja - pomaganje drugima. Danas je vlasnica obrta za edukaciju i savjetovanje Konekta. Certificirana je trenerica Švicarske CH-Q metode za razvoj karijere i kompetencija, profesionalna savjetnica i stručnjakinja za organizacijski razvoj, a drugima pomaže da pronađu svoju osobnu i profesionalnu svrhu.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc7e4f7a-35a7-11eb-9275-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Novo lice (ženskog) poduzetništva </emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Marina nam je ispričala o tome kako je izgledao njezin put do uspjeha te s kojim se sve preprekama pritom susrela, a otkrila nam je i što je sve potrebno za stvaranje uspješnog biznisa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada si odlučila osnivati Konektu? Kako si došla na tu ideju?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
16 godina prije Konekte stvarala sam projekte, organizacije i tvrtke i tako  zadovoljavala svoj stvaralački nemir. Nakon što sam u inozemstvu stvarala jednu hrvatsku tvrtku i pomakla svoje granice, pomislila sam – ako to mogu napraviti za druge, definitivno mogu i za sebe. Edukacijama se bavim čitav svoj život, educirala sam žene, nezaposlene, mlade, manjine, predstavnike udruga i institucija, a Konekta je produkt moje potrage za profesionalnom svrhom. Danas radim ono što sam uvijek najviše voljela raditi – edukacije i savjetovanja, i sretna sam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čime si se bavila prije osnivanja vlastite tvrtke?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bila sam izvršna direktorica, voditeljica prodaje za HR, pisala sam i vodila EU projekte, vodila edukacije, selekcije, bila mentorica i supervizorica – prošla sam sve od onih najjednostavnijih poslova do vodećih pozicija i upravo mi spektar različitih stečenih znanja kroz sve ove godine sad pomaže da svoju tvrtku vodim bez poteškoća. Sažela bih sve u to da sam do sad 18 godina svog rada utrošila stvarajući dobre i uspješne priče i na to sam posebno ponosna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je izgledao tvoj do uspjeha? Na koje si sve prepreke nailazila prilikom pokretanja vlastita poslovanja?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavna prepreka koju sam imala bila sam ja sama sebi. Ljudi većinom misle da se prepreke nalaze izvan nas, no upravo smo mi ti koji sami sebi često bacamo cjepanice u gležnjeve. Sama sa sobom sam morala prvo razjasniti da nemam što izgubiti, a moje nedoumice vezale su se uglavnom na nedovoljno poznavanje hrvatskog poduzetničkog administrativnog sustava. Ja sam vrlo školski otklonila svoje prepreke koristeći alate i tehnike koje podučavam i druge, a zatim sam otišla na Start up akademiju kako bi vidjela u kojem pravnom okviru želim krenuti. S obzirom na to da me u mojoj zajednici ljudi znaju kroz organizaciju koju sam dugo vodila, tu je onda bilo potrebno i rebrendiranje sebe. Po prirodi sam vrlo uporna i teško odustajem od onoga u što vjerujem. Ako dođu prepreke, vidim ih kao priliku za rast i znajući da nestati same od sebe, krenem ih otklanjati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jako puno radiš s ljudima i pomažeš im da pronađu svoju svrhu. Što bi istaknula kao glavne prednosti, a što kao mane svog posla?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najljepši dio posla svakako mi je rad s ljudima koji su spremni na promjenu, jer napraviti prvi korak je najteže i to ne može napraviti nitko umjesto njih. Vjerujem da svaki pojedinac može pronaći ili stvoriti posao na kojem može ispuniti sve svoje potencijale. Uživam u procesima stvaranja i brušenja poduzetničkih ideja, brandiranju, kao i u procesima organizacijskog razvoja u sklopu kojih kaotične timove i tvrtke vraćam na put uspjeha. Kad vidim promjene koje se dešavaju (jer dolazim iz sektora u kojem su bili bitni istovremeno i indikatori i rezultati) veselim se kao da su moji osobni. Onda zaboravim na to što kao mala poduzetnica često radim cijele dane i da sama za sada odrađujem sve – od administracije, marketinga, financija... do edukacija.Također, raditi u kućnom uredu ima svojih prednosti i nedostataka. Za sad za mene ipak ima više prednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je, prema tvom mišljenju, najvažniji faktor za uspjeh u poslovnom svijetu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Puno je važnih faktora, ali ja bi prije svega rekla sjesti i napraviti dobru analizu, plan i strategiju. Nakon stvaranja dobrih temelja, dati sve od sebe da radiš svoj posao najbolje što možeš i da u tom procesu ostaneš čovjek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U kakvom su položaju žene poduzetnice u Hrvatskoj? Misliš li da imaju dobre uvjete za stvaranje uspješnog biznisa?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rezultati istraživanja iz 2015. godine svrstavaju Hrvatsku u grupu zemalja koje su povoljne za razvoj ženskog poduzetništva. Poticaji za samozapošljavanje i proširenje djelatnosti Hrvatskog zavoda za zapošljavanje su značajan faktor zbog čega se mnogi lakše odlučuju za otvaranje svog biznisa, vidim i po upitima koje dobivam. No, da bi žene (a posebice majke) imale dobre uvjete, treba zadovoljiti mnoge faktore. Treba prvenstveno djevojčice odgajati da budu proaktivne, zatim mijenjati percepciju i stavove društva prema ženama u poduzetništvu. Potporu pružaju i razne mreže žena poduzetnica, a dalje je ionako sve na svakom pojedincu – hoće li biti dovoljno uporan, hrabar, brendirati se, učiti, povezivati se...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako otkriti vlastitu svrhu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi nekako podsvjesno znamo koja je naša svrha. To je većinom ono što vam je super raditi, ali vas roditelji od toga odgovaraju jer misle da nećete dovoljno zarađivati. Iz pukog straha za vašu egzistenciju njima bi bilo puno draže da radite kao službenica, primate "redovitu" plaću i živote "prosječan, siguran" život. Ali život je puno više od toga i oni koji se usude ostvariti svoje snove to jako dobro znaju.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc75157c-35a7-11eb-866e-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Marina Kolar</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dolaziš iz male sredine. U kojoj je mjeri ta okolnost utjecala na tvoj poslovni uspjeh? Je li ljudima, ženama osobito, koji dolaze iz manjih gradova teže ostvariti se u poslovnom smislu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što se dešava u Zagrebu je nacionalno i lakše se istaknuti nekome tko je iz glavnog grada, no ne opterećujem se time. Ne sanjam o tome da me znaju u cijeloj Hrvatske. Za svoj rad dobila sam i lokalne i nacionalne nagrade/priznanja, ne smatram ni jedne manje ni više vrijednima radi toga od kud dolaze. Uspjeh za mene znači biti zdrav, sretan, okružen ljudima koje voliš i raditi posao radi kojeg svakog jutra s veseljem iskačeš iz kreveta i naravno od kojeg možeš živjeti. Gledajući to – smatram se uspješnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Da li je biti žena u Hrvatskoj danas prednost ili mana? Misliš li da žene mogu imati i obitelj i uspješnu karijeru?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno da sve ovisi o pojedinki, no ako razumije da je balans 33/33/33 nemoguć i zna da ne može i nema potrebe da bude superžena, moguće si je posložiti i život i obitelj kojom možemo biti sretne i zadovoljne. Moj partner mi je velika podrška i mi smo si posložili život kojim smo mi zadovoljni, mislim da je to najbitnije - ne opterećivati se svime što drugi misle da bi "morali". Prepreke su češće i više za žene nego za muškarce u svakom slučaju. Kao društvo moramo još puno rasti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koliko je razvijeno žensko poduzetništvo u Hrvatskoj, u usporedbi s ostalim zemljama Europske unije? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trava nije drugdje puno zelenija. Podaci su različiti, ali recimo da u EU žene čine oko 31% ukupnog broja poduzetničkih tvrtki (u Hrvatskoj 37%). Podjednako su to male tvrtke gdje manji dio zapošljava više od 10 radnika, podjednako biraju manje kapitalno isplative neproizvodne djelatnosti. No postoci rastu, što je ohrabrujuće. Moramo razumjeti i to da se kod nas poduzetništvo počelo poticati tek nakon 1991.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Konferencija o ženskom poduzetništvu koju si održala u Čakovcu naišla je na odličan odaziv. Jesi li očekivala tako velik interes? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da se radilo o četvrtku, nisam očekivala da ćemo dvoranu popuniti već 10 dana prije samog održavanja, zbog čega su mnogi ostali bez mjesta. Okupili smo 130 poduzetnih žena, bilo je i mami s bebama, obradili smo važne teme, povezali se i dokazali da uistinu ima interesa za poduzetništvo i da potpore nedostaje.  Kada sam prije 8 godina organizirala prve aktivnosti za nezaposlene žene interes za poduzetništvo bio je ravan nuli, tako da se puno toga promijenilo. Sljedeće godine moram razmisliti o većoj dvorani ili tematskoj konferenciji, a u međuvremenu i dalje ću nastojati pružati podršku zajednici, kao uostalom i posljednjih 18 godina.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd28fa74-35a7-11eb-b7b5-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Novo lice (ženskog) poduzetništva </emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što te najviše pokreće i motivira u tvom poslu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobno me najviše motivira mogućnost stvaranja i doprinosa nečem većem od puke brige za samu sebe. Ja sam aktivistica i važno mi je živjeti i raditi nešto što za mene ima smisla. Svoje poslove uvijek sam stvarala i bitno mi je u njih ugraditi i svoje vrijednosti. To je istovremeno i izazov, jer stalno pokrećem nove projekte u koje treba uložiti puno resursa, što znači da za odmor ili dosadu nema puno vremena. S vremenom sam samu sebe prihvatila da sam jednostavno takva :)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za kraj, što bi poručila drugim ženama koje odluče pokrenuti vlastiti biznis?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobro se informirajte, istražite tržište, testirajte svoju poduzetničku ideju i pokrenite pravi posao za sebe. Nemojte se sramiti istaknuti na tržištu, jer bez toga nećete ostvariti željeni rezultat. Nemojte si vječno biti zadnje na svojoj "to-do" listi, usudite se i ostvarite svoje snove. Ne dajte da vas drugi uvjere da vi to ne možete. Na tom putu prema uspjehu, pružite potporu i drugim ženama.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Marinin privatni album</para>
<para>
 </para>

Uspješna hrvatska poduzetnica poručuje: Nema potrebe da budemo superžene Njezino ime je Marina Kolar i posljednjih 18 godina stvara uspješne (poslovne i osobne) priče U Čakovcu je nedavno održana konferencija o ženskom poduzetništvu na kojoj su predstavljene brojne inspirativne priče uspješnih žena. Tom prigodom, porazgovarala sam i sa samom organizatoricom Marinom Kolarom, osnivačicom Konekte.
 
Marina Kolar je prije otvaranja vlastitog obrta sudjelovala u osnivanju i stvaranju mnogih organizacija i tvrtki, a radila je i kao mentorica i voditeljica EU projekata. Nakon toga, odlučila je pokrenuti vlastiti posao i posvetila se onome u čemu je najbolja - pomaganje drugima. Danas je vlasnica obrta za edukaciju i savjetovanje Konekta. Certificirana je trenerica Švicarske CH-Q metode za razvoj karijere i kompetencija, profesionalna savjetnica i stručnjakinja za organizacijski razvoj, a drugima pomaže da pronađu svoju osobnu i profesionalnu svrhu.

   
   
   
   Novo lice (ženskog) poduzetništva 


 
Marina nam je ispričala o tome kako je izgledao njezin put do uspjeha te s kojim se sve preprekama pritom susrela, a otkrila nam je i što je sve potrebno za stvaranje uspješnog biznisa.
 
   Kada si odlučila osnivati Konektu? Kako si došla na tu ideju?
   
 
16 godina prije Konekte stvarala sam projekte, organizacije i tvrtke i tako  zadovoljavala svoj stvaralački nemir. Nakon što sam u inozemstvu stvarala jednu hrvatsku tvrtku i pomakla svoje granice, pomislila sam – ako to mogu napraviti za druge, definitivno mogu i za sebe. Edukacijama se bavim čitav svoj život, educirala sam žene, nezaposlene, mlade, manjine, predstavnike udruga i institucija, a Konekta je produkt moje potrage za profesionalnom svrhom. Danas radim ono što sam uvijek najviše voljela raditi – edukacije i savjetovanja, i sretna sam.
 
   Čime si se bavila prije osnivanja vlastite tvrtke?
   
 
Bila sam izvršna direktorica, voditeljica prodaje za HR, pisala sam i vodila EU projekte, vodila edukacije, selekcije, bila mentorica i supervizorica – prošla sam sve od onih najjednostavnijih poslova do vodećih pozicija i upravo mi spektar različitih stečenih znanja kroz sve ove godine sad pomaže da svoju tvrtku vodim bez poteškoća. Sažela bih sve u to da sam do sad 18 godina svog rada utrošila stvarajući dobre i uspješne priče i na to sam posebno ponosna.
 
   Kako je izgledao tvoj do uspjeha? Na koje si sve prepreke nailazila prilikom pokretanja vlastita poslovanja?
   
 
Glavna prepreka koju sam imala bila sam ja sama sebi. Ljudi većinom misle da se prepreke nalaze izvan nas, no upravo smo mi ti koji sami sebi često bacamo cjepanice u gležnjeve. Sama sa sobom sam morala prvo razjasniti da nemam što izgubiti, a moje nedoumice vezale su se uglavnom na nedovoljno poznavanje hrvatskog poduzetničkog administrativnog sustava. Ja sam vrlo školski otklonila svoje prepreke koristeći alate i tehnike koje podučavam i druge, a zatim sam otišla na Start up akademiju kako bi vidjela u kojem pravnom okviru želim krenuti. S obzirom na to da me u mojoj zajednici ljudi znaju kroz organizaciju koju sam dugo vodila, tu je onda bilo potrebno i rebrendiranje sebe. Po prirodi sam vrlo uporna i teško odustajem od onoga u što vjerujem. Ako dođu prepreke, vidim ih kao priliku za rast i znajući da nestati same od sebe, krenem ih otklanjati.
 
   Jako puno radiš s ljudima i pomažeš im da pronađu svoju svrhu. Što bi istaknula kao glavne prednosti, a što kao mane svog posla?
   
 
Najljepši dio posla svakako mi je rad s ljudima koji su spremni na promjenu, jer napraviti prvi korak je najteže i to ne može napraviti nitko umjesto njih. Vjerujem da svaki pojedinac može pronaći ili stvoriti posao na kojem može ispuniti sve svoje potencijale. Uživam u procesima stvaranja i brušenja poduzetničkih ideja, brandiranju, kao i u procesima organizacijskog razvoja u sklopu kojih kaotične timove i tvrtke vraćam na put uspjeha. Kad vidim promjene koje se dešavaju (jer dolazim iz sektora u kojem su bili bitni istovremeno i indikatori i rezultati) veselim se kao da su moji osobni. Onda zaboravim na to što kao mala poduzetnica često radim cijele dane i da sama za sada odrađujem sve – od administracije, marketinga, financija... do edukacija.Također, raditi u kućnom uredu ima svojih prednosti i nedostataka. Za sad za mene ipak ima više prednosti.
 
   Što je, prema tvom mišljenju, najvažniji faktor za uspjeh u poslovnom svijetu?
   
 
Puno je važnih faktora, ali ja bi prije svega rekla sjesti i napraviti dobru analizu, plan i strategiju. Nakon stvaranja dobrih temelja, dati sve od sebe da radiš svoj posao najbolje što možeš i da u tom procesu ostaneš čovjek.
 
   U kakvom su položaju žene poduzetnice u Hrvatskoj? Misliš li da imaju dobre uvjete za stvaranje uspješnog biznisa?
   
 
Rezultati istraživanja iz 2015. godine svrstavaju Hrvatsku u grupu zemalja koje su povoljne za razvoj ženskog poduzetništva. Poticaji za samozapošljavanje i proširenje djelatnosti Hrvatskog zavoda za zapošljavanje su značajan faktor zbog čega se mnogi lakše odlučuju za otvaranje svog biznisa, vidim i po upitima koje dobivam. No, da bi žene (a posebice majke) imale dobre uvjete, treba zadovoljiti mnoge faktore. Treba prvenstveno djevojčice odgajati da budu proaktivne, zatim mijenjati percepciju i stavove društva prema ženama u poduzetništvu. Potporu pružaju i razne mreže žena poduzetnica, a dalje je ionako sve na svakom pojedincu – hoće li biti dovoljno uporan, hrabar, brendirati se, učiti, povezivati se...
 
   Kako otkriti vlastitu svrhu?
   
 
Svi nekako podsvjesno znamo koja je naša svrha. To je većinom ono što vam je super raditi, ali vas roditelji od toga odgovaraju jer misle da nećete dovoljno zarađivati. Iz pukog straha za vašu egzistenciju njima bi bilo puno draže da radite kao službenica, primate "redovitu" plaću i živote "prosječan, siguran" život. Ali život je puno više od toga i oni koji se usude ostvariti svoje snove to jako dobro znaju.


   
   
   
   Marina Kolar


 
   Dolaziš iz male sredine. U kojoj je mjeri ta okolnost utjecala na tvoj poslovni uspjeh? Je li ljudima, ženama osobito, koji dolaze iz manjih gradova teže ostvariti se u poslovnom smislu?
   
 
Ono što se dešava u Zagrebu je nacionalno i lakše se istaknuti nekome tko je iz glavnog grada, no ne opterećujem se time. Ne sanjam o tome da me znaju u cijeloj Hrvatske. Za svoj rad dobila sam i lokalne i nacionalne nagrade/priznanja, ne smatram ni jedne manje ni više vrijednima radi toga od kud dolaze. Uspjeh za mene znači biti zdrav, sretan, okružen ljudima koje voliš i raditi posao radi kojeg svakog jutra s veseljem iskačeš iz kreveta i naravno od kojeg možeš živjeti. Gledajući to – smatram se uspješnom.
 
   Da li je biti žena u Hrvatskoj danas prednost ili mana? Misliš li da žene mogu imati i obitelj i uspješnu karijeru?
   
 
Naravno da sve ovisi o pojedinki, no ako razumije da je balans 33/33/33 nemoguć i zna da ne može i nema potrebe da bude superžena, moguće si je posložiti i život i obitelj kojom možemo biti sretne i zadovoljne. Moj partner mi je velika podrška i mi smo si posložili život kojim smo mi zadovoljni, mislim da je to najbitnije - ne opterećivati se svime što drugi misle da bi "morali". Prepreke su češće i više za žene nego za muškarce u svakom slučaju. Kao društvo moramo još puno rasti.
 
   Koliko je razvijeno žensko poduzetništvo u Hrvatskoj, u usporedbi s ostalim zemljama Europske unije? 
   
 
Trava nije drugdje puno zelenija. Podaci su različiti, ali recimo da u EU žene čine oko 31% ukupnog broja poduzetničkih tvrtki (u Hrvatskoj 37%). Podjednako su to male tvrtke gdje manji dio zapošljava više od 10 radnika, podjednako biraju manje kapitalno isplative neproizvodne djelatnosti. No postoci rastu, što je ohrabrujuće. Moramo razumjeti i to da se kod nas poduzetništvo počelo poticati tek nakon 1991.
 
   Konferencija o ženskom poduzetništvu koju si održala u Čakovcu naišla je na odličan odaziv. Jesi li očekivala tako velik interes? 
   
 
S obzirom da se radilo o četvrtku, nisam očekivala da ćemo dvoranu popuniti već 10 dana prije samog održavanja, zbog čega su mnogi ostali bez mjesta. Okupili smo 130 poduzetnih žena, bilo je i mami s bebama, obradili smo važne teme, povezali se i dokazali da uistinu ima interesa za poduzetništvo i da potpore nedostaje.  Kada sam prije 8 godina organizirala prve aktivnosti za nezaposlene žene interes za poduzetništvo bio je ravan nuli, tako da se puno toga promijenilo. Sljedeće godine moram razmisliti o većoj dvorani ili tematskoj konferenciji, a u međuvremenu i dalje ću nastojati pružati podršku zajednici, kao uostalom i posljednjih 18 godina.


   
   
   
   Novo lice (ženskog) poduzetništva 


 
   Što te najviše pokreće i motivira u tvom poslu?
   
 
Osobno me najviše motivira mogućnost stvaranja i doprinosa nečem većem od puke brige za samu sebe. Ja sam aktivistica i važno mi je živjeti i raditi nešto što za mene ima smisla. Svoje poslove uvijek sam stvarala i bitno mi je u njih ugraditi i svoje vrijednosti. To je istovremeno i izazov, jer stalno pokrećem nove projekte u koje treba uložiti puno resursa, što znači da za odmor ili dosadu nema puno vremena. S vremenom sam samu sebe prihvatila da sam jednostavno takva :)
 
   Za kraj, što bi poručila drugim ženama koje odluče pokrenuti vlastiti biznis?
   
 
Dobro se informirajte, istražite tržište, testirajte svoju poduzetničku ideju i pokrenite pravi posao za sebe. Nemojte se sramiti istaknuti na tržištu, jer bez toga nećete ostvariti željeni rezultat. Nemojte si vječno biti zadnje na svojoj "to-do" listi, usudite se i ostvarite svoje snove. Ne dajte da vas drugi uvjere da vi to ne možete. Na tom putu prema uspjehu, pružite potporu i drugim ženama.


   
Foto: Marinin privatni album

  Ma.G. 

Uspješna hrvatska poduzetnica poručuje: Nema potrebe da budemo superžene

Posao i obitelj

Članak

Bolja ja

<para>Njezine obline, struk, cijelo tijelo! Ne može se poreći da je Scarlett Johansson žena u formi, ali je također radila jako naporno u teretani kako bi se pripremila za ulogu Crne udovice u posljednjim Osvetnicima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Cijeli postupak smo tretirali kao kad se sportaš priprema za natjecanje"</emphasis>, rekao je Eric Johnson, njezin trener. <emphasis>"Stavljajući veći naglasak na njezinu izvedbu, tijelo je samo slijedilo. "Ove znojne sesije uglavnom su uključivale “integrirani temeljni trening snage”</emphasis> inspiriran plyometricom, jogom, olimpijskim dizanjem utega, kettlebellima i gimnastikom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bh9fQcenYi6/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki od poteza na dnevnom redu? Bacanje medicinke, mrtvo dizanje, marinci, ruski swing.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Radili smo na tome da izazovemo njezino tijelo da se prilagodi, ali i da potaknemo njezin um"</emphasis>, objasnio je Johnson.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali, kao što svi ljubitelji fitnessa znaju, pločice se dobivaju i u kuhinji - zbog čega je Scarlett također promijenila svoj način prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Kruži kroz dane visokih ugljikohidrata i niske potrošnje masti, u usporedbi s niskim ugljikohidratima i većom količinom masti dok zadržava unos proteina"</emphasis>, kazao je Johnson, dodajući da se glumica također držala 12-satnog posta. <emphasis>"U trenucima smo se prebacili na 14 do 15 sati, ovisno o rasporedu snimanja."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwu5eIsFnlh/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče svakodnevne prehrane, Us Weekly tvrdi kako se Scarlett uglavnom drži veganske prehrane. Zobena kaša, svježe voće, povrće, salata, zdrave bjelančevine i manji obroci - ali nekoliko dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si već pogledala posljednje Osvetnike, onda znaš da je ovo samo dokaz da je potrebno puno discipline za ostati u tako dobroj formi kao Scarlett.</para>

Scarlett Johansson: Režim prehrane i tjelovježbe zvijezde Osvetnika Nije ni čudo što tako dobro izgleda u onom kombinezonu Njezine obline, struk, cijelo tijelo! Ne može se poreći da je Scarlett Johansson žena u formi, ali je također radila jako naporno u teretani kako bi se pripremila za ulogu Crne udovice u posljednjim Osvetnicima. 
   
   "Cijeli postupak smo tretirali kao kad se sportaš priprema za natjecanje", rekao je Eric Johnson, njezin trener. "Stavljajući veći naglasak na njezinu izvedbu, tijelo je samo slijedilo. "Ove znojne sesije uglavnom su uključivale “integrirani temeljni trening snage” inspiriran plyometricom, jogom, olimpijskim dizanjem utega, kettlebellima i gimnastikom. 
 



   
   
Neki od poteza na dnevnom redu? Bacanje medicinke, mrtvo dizanje, marinci, ruski swing.
   
   "Radili smo na tome da izazovemo njezino tijelo da se prilagodi, ali i da potaknemo njezin um", objasnio je Johnson.
   
Ali, kao što svi ljubitelji fitnessa znaju, pločice se dobivaju i u kuhinji - zbog čega je Scarlett također promijenila svoj način prehrane.
   
   "Kruži kroz dane visokih ugljikohidrata i niske potrošnje masti, u usporedbi s niskim ugljikohidratima i većom količinom masti dok zadržava unos proteina", kazao je Johnson, dodajući da se glumica također držala 12-satnog posta. "U trenucima smo se prebacili na 14 do 15 sati, ovisno o rasporedu snimanja."
   
 



   
   
Što se tiče svakodnevne prehrane, Us Weekly tvrdi kako se Scarlett uglavnom drži veganske prehrane. Zobena kaša, svježe voće, povrće, salata, zdrave bjelančevine i manji obroci - ali nekoliko dnevno. 
   
Ako si već pogledala posljednje Osvetnike, onda znaš da je ovo samo dokaz da je potrebno puno discipline za ostati u tako dobroj formi kao Scarlett. A.Š. 

Scarlett Johansson: Režim prehrane i tjelovježbe zvijezde Osvetnika

Fitness

<para>Misliš da je za djecu bolja majka koja je domaćica i brine za njih 24 sata dnevno? E pa sva istraživanja pokazuju suprotno. Djeca čije su majke zaposlene imaju veće šanse da će (1) naći posao, (2) doći na nadređeno mjesto na poslu, (3) zarađivati više od onih čije majke stalno brinu o njima. Razlog za to su 3 vještine koje djeca zaposlenih majki usvajaju od rane dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nezavisnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Majke koje rade nemaju vremena tetošiti svoju djecu i obavljati stvari umjesto njih. Kada se majka ujutro sprema za posao, veća je vjerojatnost da će se i dijete morati samo spremiti za školu. Osim toga, takve majke nemaju vremena od jutra do mraka obavljati kućanske poslove, stoga su djeca zadužena za mnogo više stvari. Ona nekad mnogo ranije nauče kuhati, pospremati pa čak sama obavljati poslove poput glačanja odjeće. Općenito, ranije nauče brinuti o sebi i zbog toga su mnogo neovisnija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Fleksibilnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeca majki koje su stalno kod kuće i brinu o njima češće su naviknuta na određeni dnevnu rutinu. Majka ih ujutro prati u školu, nakon škole ih dočeka s ručkom, tada vjerojatno uči s njima, a često im organizira i slobodno vrijeme. U takvoj atmosferi dijete će se teško naviknuti na nova iskustva i promjene u životu. S druge strane, djeca čije majke rade. Ako nekad zakasniš po njih u školu ili pošalješ neku drugu osobu, nemoj brinuti. To će za dijete biti dragocjeno iskustvo jer će se naučiti samo snalaziti u takvoj situaciji. To će ih bolje pripremiti za kasniji život i poslovna iskustva, te im donijeti više uspjeha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Fokus
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je vrlina koju djeca upijaju od zaposlenih majki i nauče primjenjivati sama. Zaposlene žene imaju bolji fokus na svoje zadatke, rjeđe ''multitaskaju'' (dokazano je uz multitasking svaku stvar obavljaš 30% lošije nego kada se fokusiraš na jedan zadatak), a te vrline prenose na svoju djecu. Osim toga, postaju mnogo uspješnija u planiranju. Djeca mnogo bolje uče kopirajući odrasle nego slušajući njihove upute, tako da od zaposlenih majki već u ranoj dobi usvajaju vještinu fokusiranja na radne zadatke i njihovu važnost.</para>

3 važne lekcije koje djeca uče od zaposlenih majki Ispada da djeca mogu zaposlenih majki stječu neophodne životne i poslovne vještine već u ranoj dobi Misliš da je za djecu bolja majka koja je domaćica i brine za njih 24 sata dnevno? E pa sva istraživanja pokazuju suprotno. Djeca čije su majke zaposlene imaju veće šanse da će (1) naći posao, (2) doći na nadređeno mjesto na poslu, (3) zarađivati više od onih čije majke stalno brinu o njima. Razlog za to su 3 vještine koje djeca zaposlenih majki usvajaju od rane dobi.
   
   Nezavisnost
   
   
Majke koje rade nemaju vremena tetošiti svoju djecu i obavljati stvari umjesto njih. Kada se majka ujutro sprema za posao, veća je vjerojatnost da će se i dijete morati samo spremiti za školu. Osim toga, takve majke nemaju vremena od jutra do mraka obavljati kućanske poslove, stoga su djeca zadužena za mnogo više stvari. Ona nekad mnogo ranije nauče kuhati, pospremati pa čak sama obavljati poslove poput glačanja odjeće. Općenito, ranije nauče brinuti o sebi i zbog toga su mnogo neovisnija.
   
   Fleksibilnost
   
   
Djeca majki koje su stalno kod kuće i brinu o njima češće su naviknuta na određeni dnevnu rutinu. Majka ih ujutro prati u školu, nakon škole ih dočeka s ručkom, tada vjerojatno uči s njima, a često im organizira i slobodno vrijeme. U takvoj atmosferi dijete će se teško naviknuti na nova iskustva i promjene u životu. S druge strane, djeca čije majke rade. Ako nekad zakasniš po njih u školu ili pošalješ neku drugu osobu, nemoj brinuti. To će za dijete biti dragocjeno iskustvo jer će se naučiti samo snalaziti u takvoj situaciji. To će ih bolje pripremiti za kasniji život i poslovna iskustva, te im donijeti više uspjeha.
   
   Fokus
   
   
Ovo je vrlina koju djeca upijaju od zaposlenih majki i nauče primjenjivati sama. Zaposlene žene imaju bolji fokus na svoje zadatke, rjeđe ''multitaskaju'' (dokazano je uz multitasking svaku stvar obavljaš 30% lošije nego kada se fokusiraš na jedan zadatak), a te vrline prenose na svoju djecu. Osim toga, postaju mnogo uspješnija u planiranju. Djeca mnogo bolje uče kopirajući odrasle nego slušajući njihove upute, tako da od zaposlenih majki već u ranoj dobi usvajaju vještinu fokusiranja na radne zadatke i njihovu važnost. L.B. 

3 važne lekcije koje djeca uče od zaposlenih majki

Trudnoća i majčinstvo

<para>Fizički i ginekološki pregledi kod liječnika ključni su za održavanje zdravlja, ali ti pregledi se obično događaju samo jednom godišnje, nekad i rjeđe. Što još možeš poduzeti kako bi svoje zdravlje održala na pravom putu? Puno toga!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovdje su neke jednostavne zdravstvene provjere koje možeš učiniti sama iz udobnosti vlastitog doma.</para>
<heading2>Grudi</heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Povremeno do jednom mjesečno
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bvu1eCwghFi/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grudi je potrebno pregledavati jednom mjesečno - obrati pozornost na bilo kakve promjene na grudima, kao i bilo kakvo udubljenje, crvenilo, osip ili bol. Stani ispred ogledala i pregledaj svoje grudi s rukama podignutim iznad glave te potom i s rukama položenim na struk. Potraži bilo kakve promjene u konturi dojki, otekline, uvlačenja na koži ili promjene na bradavicama.</para>
<heading2>Koža</heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Jednom mjesečno
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BW9snqEA6NA/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj samopregleda kože je bolje uočti promjene koje bi mogle ukazivati na zloćudnu preobrazbu madeža i drugih tumora kože. Kada prvi put pregledavaš svoju kožu, pokušaj što detaljnije uočiti sve madeže, bradavice, mrlje, pjege i druga obilježja kako bi sljedeći put lakše uočila moguće promjene boje, oblika, veličine, ruba, ravnomjernosti pigmenta te uzdignuća. Naravno, svaku sumnjivu promjenu treba pregledati i liječnik.</para>
<heading2>Puls</heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Jednom mjesečno
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwkqUHknIfu/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prebrza brzina otkucaja srca ili puls može biti znak pretjeranog rada štitnjače (hipertireoza), atrijske fibrilacije (abnormalnost srčanog ritma) ili drugih problema sa srcem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, zato postoji jednostavna provjera pulsa! Stavi kažiprst i treći prst na stranu vrata ili na zapešće i broji otkucaje u 15 sekundi. Pomnoži to s četiri i imaš puls. Normalni broj otkucaja srca u mirovanju je između 60 i 100. Ako se radi o 110 ili 120 sekundi, to nije normalno. </para>
<heading2>Visina</heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Jednom godišnje
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Mjerenje visine barem jednom godišnje jednostavan je način da pratiš zdravlje svojih kostiju. Gubitak visine može značiti da gubiš kosti, a to može biti rani znak osteoporoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ojačati kosti? Pobrini se da dobivaš dovoljno kalcija putem mliječnih proizvoda, soka od naranče, zelenog lisnatog povrća i naravno - redovito vježbaj, što za kosti znači: hodanje, trčanje, trčanje i vježbe koje uključuju utege.</para>
<heading2>Krvni tlak</heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Svaki tjedan ili svaka dva tjedna ako sii u rizičnoj skupini</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BusK0K7hz_L/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovitom provjerom krvnog tlaka možeš saznati kakvo je tvoje sadašnje, a kakvo bi moglo biti tvoje buduće zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Netko tko je zdrav, ali mu se povremeno povisuje krvni tlak, no nema dijagnosticiranu hipertenziju - trebao bi obavljati epizodično praćenje. Najmanje jednom godišnje provjeri krvni tlak kod svog liječnika ili kod kuće ako imaš tlakomjer.</para>

Samopregledi koje svaka žena treba napraviti - i koliko često Jednostavne mjere koje možeš poduzeti kod kuće, a pomoću kojih ćeš pratiti svoje zdravlje Fizički i ginekološki pregledi kod liječnika ključni su za održavanje zdravlja, ali ti pregledi se obično događaju samo jednom godišnje, nekad i rjeđe. Što još možeš poduzeti kako bi svoje zdravlje održala na pravom putu? Puno toga!
   
Ovdje su neke jednostavne zdravstvene provjere koje možeš učiniti sama iz udobnosti vlastitog doma.
Grudi

   
      Povremeno do jednom mjesečno
      
   



   
Grudi je potrebno pregledavati jednom mjesečno - obrati pozornost na bilo kakve promjene na grudima, kao i bilo kakvo udubljenje, crvenilo, osip ili bol. Stani ispred ogledala i pregledaj svoje grudi s rukama podignutim iznad glave te potom i s rukama položenim na struk. Potraži bilo kakve promjene u konturi dojki, otekline, uvlačenja na koži ili promjene na bradavicama.
Koža

   
      
         Jednom mjesečno
      
   



   
Cilj samopregleda kože je bolje uočti promjene koje bi mogle ukazivati na zloćudnu preobrazbu madeža i drugih tumora kože. Kada prvi put pregledavaš svoju kožu, pokušaj što detaljnije uočiti sve madeže, bradavice, mrlje, pjege i druga obilježja kako bi sljedeći put lakše uočila moguće promjene boje, oblika, veličine, ruba, ravnomjernosti pigmenta te uzdignuća. Naravno, svaku sumnjivu promjenu treba pregledati i liječnik.
Puls

   
      
         Jednom mjesečno
      
   



   
Prebrza brzina otkucaja srca ili puls može biti znak pretjeranog rada štitnjače (hipertireoza), atrijske fibrilacije (abnormalnost srčanog ritma) ili drugih problema sa srcem.
   
Međutim, zato postoji jednostavna provjera pulsa! Stavi kažiprst i treći prst na stranu vrata ili na zapešće i broji otkucaje u 15 sekundi. Pomnoži to s četiri i imaš puls. Normalni broj otkucaja srca u mirovanju je između 60 i 100. Ako se radi o 110 ili 120 sekundi, to nije normalno. 
Visina

   
      
         Jednom godišnje
      
   


Mjerenje visine barem jednom godišnje jednostavan je način da pratiš zdravlje svojih kostiju. Gubitak visine može značiti da gubiš kosti, a to može biti rani znak osteoporoze.
   
Kako ojačati kosti? Pobrini se da dobivaš dovoljno kalcija putem mliječnih proizvoda, soka od naranče, zelenog lisnatog povrća i naravno - redovito vježbaj, što za kosti znači: hodanje, trčanje, trčanje i vježbe koje uključuju utege.
Krvni tlak

   
      
         Svaki tjedan ili svaka dva tjedna ako sii u rizičnoj skupini
   



   
Redovitom provjerom krvnog tlaka možeš saznati kakvo je tvoje sadašnje, a kakvo bi moglo biti tvoje buduće zdravlje.
   
Netko tko je zdrav, ali mu se povremeno povisuje krvni tlak, no nema dijagnosticiranu hipertenziju - trebao bi obavljati epizodično praćenje. Najmanje jednom godišnje provjeri krvni tlak kod svog liječnika ili kod kuće ako imaš tlakomjer. A.Š. 

Samopregledi koje svaka žena treba napraviti - i koliko često

Zdravlje

<para>Mnogo je razloga koji mogu uzrokovati debljanje, a da ih pritom uopće nismo svjesni. Dakako da su glavni uzroci nezdrave tjelesne težine loša prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti, no ako paziš što jedeš, a ipak se debljaš, možda je riječ o nekim skrivenim stanjima ili pak razlozima koji dovode do gomilanja kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako starimo, naše se tijelo mijenja, a pritom se mijenja i naš način života. Sve to utječe na naše tijelo, iako to često ne primjećujemo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku otkrivamo neke od razloga koji mogu uzrokovati debljanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hormonalni poremećaji</title>
 <para>Hormonalne promjene su jedan od najčešćih razloga koji mogu uzrokovati nakupljanje kilograma, osobito kod žena. Primjerice, imaš li problema s radom štitne žlijezde, koja ima glavnu ulogu kod regulacije metabolizma, to može dovesti do debljanja. Mogu se pojaviti razne neravnoteže kad su u pitanju hormoni i sva ta stanja mogu uzrokovati nakupljanje kilograma. Sumnjaš li na neki od hormonalnih poremećaja, svakako se posavjetuj s liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="feba10a8-35a7-11eb-90bf-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Starenje</title>
 <para>S godinama naš metabolizam postaje sve sporiji. To je činjenica. Količina hrane koju si pojela u svojim 20-ima neće jednako utjecati na tvoje tijelo kao ona količina koju pojedeš u 40-ima. To znači da bismo s godinama trebali jesti manje ili pak više vježbati želimo li zadržati idealnu tjelesnu težinu.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fdd60ed0-35a7-11eb-8aa9-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedenje iz dosade</title>
 <para>Dosada je jedan od vrlo čestih razloga zbog kojih jedemo kada nismo gladni, a to pak može dovesti do nakupljanja suvišnih kilograma. Jedeš li redovne obroke te između obroka stalno nešto grickaš, mogle bi te neugodno iznenaditi brojke na vagi. Imaš li problema s tim da često jedeš iz dosade, pronađi način kako da u tim trenucima zaokupiš svoj um. Izađi na zrak, nazovi prijateljicu ili počni čitati napetu knjigu. Ako već moraš nešto prigristi, potrudi se da to budu zdrave grickalice kao što su orašasti plodovi, voće ili pak sjemenke.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nesvjesno jedenje</title>
 <para>Kada jedemo, trebali bismo biti svjesni svakog zalogaja. Mnogi ljudi prilikom jedenja čitaju novine, tipkaju po mobitelu ili pak gledaju tv i na taj način uopće nisu svjesni hrane koju jedu niti pak količina koje pritom unose u svoje tijelo. Iz tog razloga, ostavi sve ostalo dok jedeš i fokusiraj se na svaki zalogaj te nastoj jesti što sporije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fcd2edc8-35a7-11eb-8aa1-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nedostatak fizičke aktivnosti</title>
 <para>Upravo je sjedilački način života kod mnogih ljudi jedan od glavnih krivaca za pretilost i višak kilograma. Želimo li biti zdravi i fit, fizička je aktivnost nužna. Bez obzira na količinu obaveza, nastoj svaki dan izdvojiti barem pola sata za vježbanje. Aktivnosti poput brzog hodanja, bicikliranja pa i lagane šetnje mogu biti od velike pomoći.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Alkohol</title>
 <para>Alkoholna pića u sebi sadrže jako puno kalorija pa budi oprezna i kloni se alkohola jer je vrlo štetan za zdravlje i za tvoju težinu. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji piju svaki vikend puno više skloniji debljanju, u usporedbi s onima koji ne piju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd65bb1c-35a7-11eb-b513-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Stres</title>
 <para>Tihi ubojica našeg doba - stres. Osim što vrlo negativno utječe na psihičko zdravlje, također može uzrokovati i nakupljanje kilograma. Naime, kad smo pod stresom, otpuštaju se određeni hormoni koji mogu povećati apetit, ali i žudnju za nezdravom hranom. Iako stres ne možemo u potpunosti izbaciti iz svog života, možemo naučiti njime upravljati.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc701018-35a7-11eb-b5f6-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
</section>

7 razloga zbog kojih se možda debljaš, a nisi ih svjesna Pripazi na ove skrivene razloge koji mogu dovesti do nakupljanja kilograma Mnogo je razloga koji mogu uzrokovati debljanje, a da ih pritom uopće nismo svjesni. Dakako da su glavni uzroci nezdrave tjelesne težine loša prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti, no ako paziš što jedeš, a ipak se debljaš, možda je riječ o nekim skrivenim stanjima ili pak razlozima koji dovode do gomilanja kilograma.
 
Kako starimo, naše se tijelo mijenja, a pritom se mijenja i naš način života. Sve to utječe na naše tijelo, iako to često ne primjećujemo.
 
U nastavku otkrivamo neke od razloga koji mogu uzrokovati debljanje.
 
 


   Hormonalni poremećaji
   Hormonalne promjene su jedan od najčešćih razloga koji mogu uzrokovati nakupljanje kilograma, osobito kod žena. Primjerice, imaš li problema s radom štitne žlijezde, koja ima glavnu ulogu kod regulacije metabolizma, to može dovesti do debljanja. Mogu se pojaviti razne neravnoteže kad su u pitanju hormoni i sva ta stanja mogu uzrokovati nakupljanje kilograma. Sumnjaš li na neki od hormonalnih poremećaja, svakako se posavjetuj s liječnikom.
 

   
      
      
   



   Starenje
   S godinama naš metabolizam postaje sve sporiji. To je činjenica. Količina hrane koju si pojela u svojim 20-ima neće jednako utjecati na tvoje tijelo kao ona količina koju pojedeš u 40-ima. To znači da bismo s godinama trebali jesti manje ili pak više vježbati želimo li zadržati idealnu tjelesnu težinu.

 
 
   
      
      
   



   Jedenje iz dosade
   Dosada je jedan od vrlo čestih razloga zbog kojih jedemo kada nismo gladni, a to pak može dovesti do nakupljanja suvišnih kilograma. Jedeš li redovne obroke te između obroka stalno nešto grickaš, mogle bi te neugodno iznenaditi brojke na vagi. Imaš li problema s tim da često jedeš iz dosade, pronađi način kako da u tim trenucima zaokupiš svoj um. Izađi na zrak, nazovi prijateljicu ili počni čitati napetu knjigu. Ako već moraš nešto prigristi, potrudi se da to budu zdrave grickalice kao što su orašasti plodovi, voće ili pak sjemenke.

 
 
   
      
   



   Nesvjesno jedenje
   Kada jedemo, trebali bismo biti svjesni svakog zalogaja. Mnogi ljudi prilikom jedenja čitaju novine, tipkaju po mobitelu ili pak gledaju tv i na taj način uopće nisu svjesni hrane koju jedu niti pak količina koje pritom unose u svoje tijelo. Iz tog razloga, ostavi sve ostalo dok jedeš i fokusiraj se na svaki zalogaj te nastoj jesti što sporije.
 

 
 
   
      
      
   



   Nedostatak fizičke aktivnosti
   Upravo je sjedilački način života kod mnogih ljudi jedan od glavnih krivaca za pretilost i višak kilograma. Želimo li biti zdravi i fit, fizička je aktivnost nužna. Bez obzira na količinu obaveza, nastoj svaki dan izdvojiti barem pola sata za vježbanje. Aktivnosti poput brzog hodanja, bicikliranja pa i lagane šetnje mogu biti od velike pomoći.

 
 
   
      
   



   Alkohol
   Alkoholna pića u sebi sadrže jako puno kalorija pa budi oprezna i kloni se alkohola jer je vrlo štetan za zdravlje i za tvoju težinu. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji piju svaki vikend puno više skloniji debljanju, u usporedbi s onima koji ne piju.
 

   
      
   



   Stres
   Tihi ubojica našeg doba - stres. Osim što vrlo negativno utječe na psihičko zdravlje, također može uzrokovati i nakupljanje kilograma. Naime, kad smo pod stresom, otpuštaju se određeni hormoni koji mogu povećati apetit, ali i žudnju za nezdravom hranom. Iako stres ne možemo u potpunosti izbaciti iz svog života, možemo naučiti njime upravljati.

   
      
      
      
   
   
      
      
Foto: Unsplash
 Ma.G. 

7 razloga zbog kojih se možda debljaš, a nisi ih svjesna

Prev-next članak

<para>Koliko si puta započela raditi na nekom važnom zadatku, a već 20 minuta kasnije se uhvatila u pregledavanju Instagrama ili Facebooka? Ove situacije su za mnoge gotovo neizbježne, a zbog njih praksa odgađanja obaveza ima vrlo negativan prizvuk. Obično je doživljena kao ljenčarenje. No, ona ne mora biti potpuno negativna jer nekad zaista postoji razlog zbog kojeg odgodimo neku obavezu ali joj se nikad ne vratimo, a nekada čak može biti dobar odmor za mozak.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako samo odgodiš obavezu s mišlju ''ma učinit ću to kasnije'' pripremaš se za neuspjeh. Odgađanje neće ispasti tako strašno ako mu pristupiš planski. Svaki puta kada kreneš nešto odgađati prvo ze zapitaj zašto to činiš? Razlog može biti preopterećenost, umor ili nedostatak resursa ili znanja za određeni zadatak. Bez obzira na razlog, uvijek kada nešto odgodiš obavezno si zacrtaj točan datum i vrijeme kada ćeš to napraviti. Tako svjesno određuješ kako ćeš točno potrošiti vrijeme, umjesto da ti se ''gubitak vremena'' jednostavno desi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki puta prije nego što odgodiš nešto (bilo da je to pregledavanjem društvenih mreža ili čavrljanje s nekim) zapitaj se je li to zato što nemaš vremena, jer ne želiš to obaviti, jer se bojiš tog zadatka ili jer ga ne znaš izvršiti. Ako si svjesna razloga zbog kojeg to radiš, možeš bez grižnje savjesti uživati u slobodnom vremenu koje si si stvorila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako bi to vrijeme vjerojatno najradije provela na društvenim mrežama, postoje stvari koje će te napuniti energijom i bolje pripremiti za vraćanje na posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Raščisti problematično područje u svom prostoru
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rješavanje nakupljenog nereda odličan je odmor za mozak. Raščišćavanje nekog prostora istovremeno raščišćava misli, a sigurno ti je lakše obavljati i sve ostale zadatke po uredu ili domu. Kod ovog je također važno odrediti točno trajanje odgađanja. Lak bi ti se moglo desiti da počneš čistiti jedan dio prostora, a završiš na detaljnom čišćenju svakog kutka u prostoru. Kako se to ne bi desilo, odredi točno vrijeme za ovu malu akciju i drži ga se.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Meditiraj ili piši dnevnik
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da se natjeraš na težak zadatak kada si umorna, iskoristi pauzu za meditaciju ili pisanje dnevnika. Obije stvari pomažu u smirivanju uma a tako i tijela. Meditacija čak može sniziti krvni tlak i unaprijediti način na koji se nosiš s teškim stvarima. Ako nisi tip za meditaciju, uzmi u ruke olovku i kreni zapisivati događaje ili ideje. Na taj ćeš način istovremeno odmoriti i pokrenuti mozak te smanjiti ''mentalni nered''.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Učini nešto kreativno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su pokazala da kreativne radnje mogu smanjiti stres i opustiti um i tijelo, što ih čini najboljima za pauzu od posla. Možeš odabrati bilo koju svoju omiljenu aktivnost, bilo da se radi o kuhanju, šivanju, sviranju, izrađivanju predmeta ili nečem drugom, sigurno će te pripremiti za nove radne pobjede.</para>

Voliš odgađati obaveze? Postoji pametan način da to činiš Odgađanje obaveza nije samo za lijenčine. Ako pauze isplaniraš pametno, one ti mogu pomoći u boljem izvršavanju obaveza Koliko si puta započela raditi na nekom važnom zadatku, a već 20 minuta kasnije se uhvatila u pregledavanju Instagrama ili Facebooka? Ove situacije su za mnoge gotovo neizbježne, a zbog njih praksa odgađanja obaveza ima vrlo negativan prizvuk. Obično je doživljena kao ljenčarenje. No, ona ne mora biti potpuno negativna jer nekad zaista postoji razlog zbog kojeg odgodimo neku obavezu ali joj se nikad ne vratimo, a nekada čak može biti dobar odmor za mozak.
   
   
Ako samo odgodiš obavezu s mišlju ''ma učinit ću to kasnije'' pripremaš se za neuspjeh. Odgađanje neće ispasti tako strašno ako mu pristupiš planski. Svaki puta kada kreneš nešto odgađati prvo ze zapitaj zašto to činiš? Razlog može biti preopterećenost, umor ili nedostatak resursa ili znanja za određeni zadatak. Bez obzira na razlog, uvijek kada nešto odgodiš obavezno si zacrtaj točan datum i vrijeme kada ćeš to napraviti. Tako svjesno određuješ kako ćeš točno potrošiti vrijeme, umjesto da ti se ''gubitak vremena'' jednostavno desi. 
   
Svaki puta prije nego što odgodiš nešto (bilo da je to pregledavanjem društvenih mreža ili čavrljanje s nekim) zapitaj se je li to zato što nemaš vremena, jer ne želiš to obaviti, jer se bojiš tog zadatka ili jer ga ne znaš izvršiti. Ako si svjesna razloga zbog kojeg to radiš, možeš bez grižnje savjesti uživati u slobodnom vremenu koje si si stvorila. 
   
Iako bi to vrijeme vjerojatno najradije provela na društvenim mrežama, postoje stvari koje će te napuniti energijom i bolje pripremiti za vraćanje na posao.
   
   Raščisti problematično područje u svom prostoru
   
   
Rješavanje nakupljenog nereda odličan je odmor za mozak. Raščišćavanje nekog prostora istovremeno raščišćava misli, a sigurno ti je lakše obavljati i sve ostale zadatke po uredu ili domu. Kod ovog je također važno odrediti točno trajanje odgađanja. Lak bi ti se moglo desiti da počneš čistiti jedan dio prostora, a završiš na detaljnom čišćenju svakog kutka u prostoru. Kako se to ne bi desilo, odredi točno vrijeme za ovu malu akciju i drži ga se.
   
   Meditiraj ili piši dnevnik
   
   
Umjesto da se natjeraš na težak zadatak kada si umorna, iskoristi pauzu za meditaciju ili pisanje dnevnika. Obije stvari pomažu u smirivanju uma a tako i tijela. Meditacija čak može sniziti krvni tlak i unaprijediti način na koji se nosiš s teškim stvarima. Ako nisi tip za meditaciju, uzmi u ruke olovku i kreni zapisivati događaje ili ideje. Na taj ćeš način istovremeno odmoriti i pokrenuti mozak te smanjiti ''mentalni nered''.
   
   Učini nešto kreativno
   
   
Istraživanja su pokazala da kreativne radnje mogu smanjiti stres i opustiti um i tijelo, što ih čini najboljima za pauzu od posla. Možeš odabrati bilo koju svoju omiljenu aktivnost, bilo da se radi o kuhanju, šivanju, sviranju, izrađivanju predmeta ili nečem drugom, sigurno će te pripremiti za nove radne pobjede. L.B. 

Voliš odgađati obaveze? Postoji pametan način da to činiš

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za isklesane trbušnjake teretana nije neophodna, a nije neophodno ni dugotrajno znojenje. Potrebne su ti samo dobre i učinkovite vježbe. S ove 4 vježbe možeš isklesati dobre trbušnjake u svega 5 do 10 minuta dnevno. Ako baš nemaš vremena, uzmi jednu od ovih vježbi dnevno i radi je 5 minuta. Za najbrže rezultate izdvoji barem 20 minuta te ih svakodnevno ponavljaj sve. Jedino što ti treba je malo upornost da ih izvodiš svaki dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi bile učinkovitije, ove su vježbe osmišljene kao intervalni treninzi visokog intenziteta, u kojima je važno nekoliko sekundi dati sve od sebe, a zatim se sljedećih nekoliko sekundi odmarati. Svaku od ovih vježbi ponavljaj 30 sekundi, nakon toga se odmaraj 15 sekundi, pa sve to ponavljaj 5 minuta prije nego kreneš na sljedeću vježbu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BI03PGShdwJ/"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bsf2BcqBALK/"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/6i11FBEncM/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bv_C9yhoKt5/"/>

Ove 4 vježbe izvrsne su za trbušnjake, a možeš ih raditi kod kuće u svega 5 minuta Ove vježbe ne oduzimaju mnogo vremena, a pružaju snagu, stabilnost i izdržljivost 
   
Za isklesane trbušnjake teretana nije neophodna, a nije neophodno ni dugotrajno znojenje. Potrebne su ti samo dobre i učinkovite vježbe. S ove 4 vježbe možeš isklesati dobre trbušnjake u svega 5 do 10 minuta dnevno. Ako baš nemaš vremena, uzmi jednu od ovih vježbi dnevno i radi je 5 minuta. Za najbrže rezultate izdvoji barem 20 minuta te ih svakodnevno ponavljaj sve. Jedino što ti treba je malo upornost da ih izvodiš svaki dan.
   
Kako bi bile učinkovitije, ove su vježbe osmišljene kao intervalni treninzi visokog intenziteta, u kojima je važno nekoliko sekundi dati sve od sebe, a zatim se sljedećih nekoliko sekundi odmarati. Svaku od ovih vježbi ponavljaj 30 sekundi, nakon toga se odmaraj 15 sekundi, pa sve to ponavljaj 5 minuta prije nego kreneš na sljedeću vježbu.
   
   1.
   
 



  
   
   2.
   
 



  
   
   3.
   
 



   
   
   4.
   
 

 L.B. 

Ove 4 vježbe izvrsne su za trbušnjake, a možeš ih raditi kod kuće u svega 5 minuta

<para>Ananas je u Europu stigao Južne Amerike, a donio ga je Kolumbo sa svojih putovanja. Tada je bio ekstravagantna hrana posluživana samo na svečanim plemićkim zabavama, a do danas se pretvorio u uobičajeno voće dostupno na svakom uglu. U središnjoj i južnoj Americi, ananas nije cijenjen samo zbog svog slatkog okusa, već je stoljećima korišten kao lijek protiv probavnih smetnji i upala. Ananas je zaista vrlo zdrav i ima bogatu nutritivnu vrijednost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nutritivna vrijednost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C. Osim toga, sadrži i većinu važnih minerala poput magnezija, mangana, kalcija, kalija i željeza, a sadrži i vrijedan beta-karoten te antioksidanse. Iako ananas sadrži manji udio ovih nutrijenata nego dosta drugog voća, ipak se izdvaja po bogatstvu jednog dragocjenog sastojka – bromelina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdravstvene dobrobiti ananasa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog bogatstva bromelinom ananas je već stoljećima popularan lijek u srednjoj i južnoj Americi. Bromelin je enzim koji ima sposobnost razgradnje proteina i bjelančevina. On je djelotvoran kod upala povezanih s infekcijama i ozljedama, a za njega je dokazana i visoka učinkovitost protiv celulita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog ovog sastojka, ananas može umanjiti rizike od dijabetesa, srčanih bolesti i opće smrtnosti. On je dobar za zdravu kosu, povećava energiju i utječe na smanjivanje tjelesne težine. Može čak pomoći i u smanjivanju visokog krvnog tlaka a pomaže i u borbi protiv slobodnih radikala poveznih s razvojem raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bromelin također pomaže u probavnim procesima zbog čega je odličan za zdravu probavu, a na taj bi način mogao pomoći i u mršavljenju. On također smanjuje i upalne procese citokina, stanica koje su zadužene za zdravi imunitet, a njihove upale mogu oštetiti probavni trakt.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U kulinarstvu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas je poznat po tome da se može koristiti u slatkim jelima, što je i tradicija u zemljama odakle potječe. Tamo se jede uz pečenke, u salatama, pa čak i uz morska jela. U Aziji su poznati slatko-kiseli umaci od ananasa koji se također koriste uz slana jela. A ako ti ove kombinacije nisu baš drage, uvijek ga možeš jesti samog ili kao voćnu salatu. Dodaj ga u jogurt ili žitne pahuljice za zdravi doručak, ili ga koristi u desertima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas je poznat po tome da sadrži alergene koji  kod velikog broja ludi izazivanju blagi svrbež u usnoj šupljini. Ako si među tom skupinom, ananas uvijek možeš termički obraditi u tavi ili pećnici jer tako umanjuješ djelovanje alergena.</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/v5rk9Rgh7IOEo"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Slatki ananas možeš koristiti kao desert, ali i kao lijek Zbog visokog udjela bromelina ananas ima mnoga ljekovita svojstva, te se u Južnoj Americi već stoljećima koristi kao lijek Ananas je u Europu stigao Južne Amerike, a donio ga je Kolumbo sa svojih putovanja. Tada je bio ekstravagantna hrana posluživana samo na svečanim plemićkim zabavama, a do danas se pretvorio u uobičajeno voće dostupno na svakom uglu. U središnjoj i južnoj Americi, ananas nije cijenjen samo zbog svog slatkog okusa, već je stoljećima korišten kao lijek protiv probavnih smetnji i upala. Ananas je zaista vrlo zdrav i ima bogatu nutritivnu vrijednost.
   
   Nutritivna vrijednost
   
   
Ananas sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C. Osim toga, sadrži i većinu važnih minerala poput magnezija, mangana, kalcija, kalija i željeza, a sadrži i vrijedan beta-karoten te antioksidanse. Iako ananas sadrži manji udio ovih nutrijenata nego dosta drugog voća, ipak se izdvaja po bogatstvu jednog dragocjenog sastojka – bromelina.
   
   
   Zdravstvene dobrobiti ananasa
   
   
Zbog bogatstva bromelinom ananas je već stoljećima popularan lijek u srednjoj i južnoj Americi. Bromelin je enzim koji ima sposobnost razgradnje proteina i bjelančevina. On je djelotvoran kod upala povezanih s infekcijama i ozljedama, a za njega je dokazana i visoka učinkovitost protiv celulita. 
   
Zbog ovog sastojka, ananas može umanjiti rizike od dijabetesa, srčanih bolesti i opće smrtnosti. On je dobar za zdravu kosu, povećava energiju i utječe na smanjivanje tjelesne težine. Može čak pomoći i u smanjivanju visokog krvnog tlaka a pomaže i u borbi protiv slobodnih radikala poveznih s razvojem raka.
   
Bromelin također pomaže u probavnim procesima zbog čega je odličan za zdravu probavu, a na taj bi način mogao pomoći i u mršavljenju. On također smanjuje i upalne procese citokina, stanica koje su zadužene za zdravi imunitet, a njihove upale mogu oštetiti probavni trakt.
   
   
   
   
   U kulinarstvu
   
   
Ananas je poznat po tome da se može koristiti u slatkim jelima, što je i tradicija u zemljama odakle potječe. Tamo se jede uz pečenke, u salatama, pa čak i uz morska jela. U Aziji su poznati slatko-kiseli umaci od ananasa koji se također koriste uz slana jela. A ako ti ove kombinacije nisu baš drage, uvijek ga možeš jesti samog ili kao voćnu salatu. Dodaj ga u jogurt ili žitne pahuljice za zdravi doručak, ili ga koristi u desertima.
   
Ananas je poznat po tome da sadrži alergene koji  kod velikog broja ludi izazivanju blagi svrbež u usnoj šupljini. Ako si među tom skupinom, ananas uvijek možeš termički obraditi u tavi ili pećnici jer tako umanjuješ djelovanje alergena.

   
      
   
 L.B. 

Slatki ananas možeš koristiti kao desert, ali i kao lijek

<para>
 U svemu im pomažemo, možda čak i previše. U kući ima i vike, i smijeha i plača. Od početka našeg roditeljstva shvaćamo da je danas teško biti roditelj pa se uvijek zajedno borimo da odgojimo našu djecu kako treba. Naš stariji sin je u školi prošao maltretiranje i ruganje, ali je jednostavno uz našu podršku i česte razgovore naučio ignorirati te stvari i nakon 6 godina školovanja počeo je dobivati i prijatelje i sad u 7. razredu mogu reći da sam naučila biti mama, a moj muž tata. 
</para>
<para>
 Na žalost čini mi se da ne znamo i ne možemo pomoći našem srednjem sinu od 11 godina. On je od vrtićke dobi osjećajno i umiljato dijete, jako je sramežljiv i u zadnje vrijeme se dosta zatvorio iako s njim radimo isto kao i sa starijim sinom. No osjećamo da griješimo u nečemu. On je sad u 5. razredu i prijatelji ga maltretiraju. Ne tuku ga nego jednostavno mu govore da je glup, kreten, debeo i moje dijete to trpi. Pokušava ignorirati to i uspio je sve do ovog ponedjeljka. U ponedjeljak se na žalost potukao s dva dječaka koji su ga zadirkivali tj. on je dečka ugrizao, a taj dečko je njega ogrebao po licu i oštetio mu kapilare u oku. 
</para>
<para>
 Moje dijete je prijavljeno centru za socijalnu skrb i svim ustanovama kojima su to kao škola morali prijaviti. U petak moramo ići kod liječnice na razgovor da se utvrdi što naše dijete muči. Pa bi vas molila ako mi ikako možete pomoći - kako se ponašati prema njemu i kako ga pokušati nagovoriti da se otvori? Kćerku naravno nisam zaboravila, ali za nju nemam što reći osim da je jako komunikativna, otvorena, radosna, ima svoje društvo, odlazi na balet. Voli svoju braću i često se igraju skupa pogotovo kad je lijepo vrijeme, onda znaju sami izaći van i igrati se. Čak znaju sami otići do dućana, i dečki čuvaju sestru kao oči u glavi, kako se kaže kod nas. Par puta sam ih pratila da me ne vide, jer me na neki način bilo strah da će se nešto dogoditi.
</para>
<para>
 Zaboravila sam naglasiti da srednji sin u zadnje vrijeme često viče kako mu je dosadno i kad mu kažem hajdmo pokušati zajedno ubiti dosadu, on se jednostavno rasplače i pobjegne u sobu i u krevetu plače. Ja dođem do njega, pokušavam doprijeti do njega ali bez uspjeha. Jednostavno se pokrije po glavi i nastavi plakati. Ja ga tada pustim i nakon 15 minuta plakanja izađe iz sobe kao da ništa nije bilo. Pokušavamo doprijeti do njega, ali onda opet ode u sobu i opet plače. Taj dan ga pustimo jer nam je žao da plače. Pokušamo ponovno sutra, ali opet se dogodi plač i zatvaranje. Čak pomislimo da nas ne voli u svojoj blizini u toj situaciji, pa ga pustimo par dana, a onda pokušamo opet doprijeti do njega ali bez uspjeha. 
</para>
<para>
 U školi mu neki predmeti idu kao iz šale, a neki predmeti zapinju. Moj muž s njime piše domaće radove, a mene ne želi blizu domaćih radova. Kad treba učiti samo kaže "ja to ne znam, ja to ne mogu". Tada sjednem za stol i pokušam postaviti pitanja i odmah odgovore pišemo na papir i tako uči. Katkad dobije dobru ocjenu a katkad ne. Kad je u školi druži se za vrijeme odmora bez problema, a nekad jednostavno sjedne ispred škole i gleda u jednu točku. Poslije škole se ponekad ostane igrati, a ponekad dođe kući i već ne izlazi do sutra kad treba krenuti u školu. Da li mi možete reći - je li problem u njemu, nama kao roditeljima ili školskim kolegama? Puno vam hvala.
</para>
<para>Draga mama,</para>
<para>s troje djece vjerujem da ste imali prilike doživjeti divne trenutke ali se i susresti s određenim izazovima. Čini se da vas u ovom trenu brine srednje dijete, 11-godišnjak kojemu se djeca u školi rugaju. Prema onomu kako ste opisali moguće je da je vaš sin dijete koje je malo zatvorenije te više okrenuto sebi. Ako smo zatvoreniji to negdje znači da nam može biti manje ugodno u socijalnim interakcijama nego što bi to bilo nekomu tko je po prirodi otvoreniji. To je posve u redu, i normalno je da nismo svi isti. Također, čini se da mu nije ugodno dijeliti svoje misli i osjećaje. Žao mi je što čujem da ga prijatelji verbalno maltretiraju govoreći mu teške riječi. Takva mu situacija sigurno teško pada a vjerujem da i vama kao roditelju nije lako i razumljivo je da biste mu voljeli pomoći. Situacija u školi je, kako kažete, rezultirala tučom, što je za sobom povuklo određenu proceduru.</para>
<para>Ako situaciju (tuču) pokušamo sagledati iz perspektive djeteta čini se, da je to njemu bio, u tom trenu, jedini način da riješi tešku situaciju u kojoj se zatekao. Ne čini se da bi on bio dijete koje inače bira agresivne načine za rješavanje situacije.</para>
<para>Sa starijim sinom već imate iskustva u odgoju i sigurna sam da ste puno toga napravili kako treba. Također vjerujem da i u odgoju mlađeg sina primjenjujete puno dobrih odgojnih metoda. Kada imamo više djece skloni smo ponavljati ono što je funkcioniralo, no katkada zaboravimo da je svako dijete različito te da bi mu, u nekim situacijama, možda više odgovarali neki drugi pristupi. Djeca koja nisu sklona verbalno izražavati svoje misli i osjećaje, često nam na druge načine poručuju ako ih nešto muči ili ako se nose s nekom emocijom koja im teško pada. Također, introvertne osobe mogu imati veću potrebu za povlačanjem i svojim prostorom. Kada promotrite ponašanja svojeg dječaka, od toga da se katkada pokrije po glavi i plače, ili vas ne želi blizu domaće zadaće, ili govori kako nešto ne zna i tako dalje. Što biste rekli koja potreba se krije iza tih ponašanja? Govoreći o potrebi pri tomu mislim na ono što zovemo relacijskim potrebama. Vjerujem da će vam ovaj <ulink url="https://www.centarproventus.hr/single-post/2018/11/30/Relacijske-potrebe">tekst o relacijskim potrebama</ulink> dati dobar uvid i pomoći da razumijete što bi moglo biti to što vaš sin treba iz odnosa s vama a što ne izgovara riječima.</para>
<para>Dalje ako ste recimo vi, kojim slučajem otvorenija osoba koja lako i rado dijeli mišljenje i emocije, tada i vama može teško pasti djetetova šutnja i nemoć da mu pomognete. No, djeca koja su više okrenuta sebi, mirnija, govore i pokazuju nam što im je potrebno ali na svoje suptilnije načine. Često im je potrebno više prostora i katkada i kada bi htjela reći što ih muči ne znaju odgovarajuće riječi za to. Situacije koje opisujete i u kojima se povlači ili plače nakon što mu pokušavate pomoći oko dosade na koju se žali, moguće je da su za njega iz nekih razloga frustrirajuće. Kako bi se tim situacijama moglo pristupiti a da je više u skladu s njim i njegovim načinom komunikacije?</para>
<para>Također, situacije u kojima govori kako nešto ne može i slično, mogle bi ukazivati na to da bi mu godilo jačanje samopoštovanja. I samopouzdanje i samopoštovanje su važni, no danas se često susrećemo s djecom koje imaju samopouzdanja u nekim oblastima života ali im manjka samopoštovanja. O toj temi govori ovaj tekst: <ulink url="https://www.centarproventus.hr/single-post/2018/12/03/Razlika-izme%C4%91u-ohrabrenja-i-pohvale">Razlika između ohrabrenja i pohvale</ulink>.</para>
<para>Nadamo se da će vam i on pomoći da nađete načine kako možete pomoći djetetu u jačanju samopoštovanja.
I za kraj, ako biste primijetili da se situacija pogoršava, da se dječak sve više zatvara u sebe i da mu je uspostaviti odnos s vršnjacima sve teže, te da ne reagira na vaše pokušaje, tada bi bilo dobro da razgovarate uživo sa stručnom osobom kojoj biste situaciju iznijeli u još više detalja te dobili dalje smjernice.</para>

Kako da pomognemo našem sinu (11) da se otvori i razgovara o svojim osjećajima? Poštovanje. Ja sam mama i imam 37 godina, a suprug 37.5 i imamo troje zajedničke djece. Najstariji sin ima 13.5 godina, srednji sin 11 godina i najmlađa kći 5 godina. 
    U svemu im pomažemo, možda čak i previše. U kući ima i vike, i smijeha i plača. Od početka našeg roditeljstva shvaćamo da je danas teško biti roditelj pa se uvijek zajedno borimo da odgojimo našu djecu kako treba. Naš stariji sin je u školi prošao maltretiranje i ruganje, ali je jednostavno uz našu podršku i česte razgovore naučio ignorirati te stvari i nakon 6 godina školovanja počeo je dobivati i prijatelje i sad u 7. razredu mogu reći da sam naučila biti mama, a moj muž tata. 


   Na žalost čini mi se da ne znamo i ne možemo pomoći našem srednjem sinu od 11 godina. On je od vrtićke dobi osjećajno i umiljato dijete, jako je sramežljiv i u zadnje vrijeme se dosta zatvorio iako s njim radimo isto kao i sa starijim sinom. No osjećamo da griješimo u nečemu. On je sad u 5. razredu i prijatelji ga maltretiraju. Ne tuku ga nego jednostavno mu govore da je glup, kreten, debeo i moje dijete to trpi. Pokušava ignorirati to i uspio je sve do ovog ponedjeljka. U ponedjeljak se na žalost potukao s dva dječaka koji su ga zadirkivali tj. on je dečka ugrizao, a taj dečko je njega ogrebao po licu i oštetio mu kapilare u oku. 


   Moje dijete je prijavljeno centru za socijalnu skrb i svim ustanovama kojima su to kao škola morali prijaviti. U petak moramo ići kod liječnice na razgovor da se utvrdi što naše dijete muči. Pa bi vas molila ako mi ikako možete pomoći - kako se ponašati prema njemu i kako ga pokušati nagovoriti da se otvori? Kćerku naravno nisam zaboravila, ali za nju nemam što reći osim da je jako komunikativna, otvorena, radosna, ima svoje društvo, odlazi na balet. Voli svoju braću i često se igraju skupa pogotovo kad je lijepo vrijeme, onda znaju sami izaći van i igrati se. Čak znaju sami otići do dućana, i dečki čuvaju sestru kao oči u glavi, kako se kaže kod nas. Par puta sam ih pratila da me ne vide, jer me na neki način bilo strah da će se nešto dogoditi.


   Zaboravila sam naglasiti da srednji sin u zadnje vrijeme često viče kako mu je dosadno i kad mu kažem hajdmo pokušati zajedno ubiti dosadu, on se jednostavno rasplače i pobjegne u sobu i u krevetu plače. Ja dođem do njega, pokušavam doprijeti do njega ali bez uspjeha. Jednostavno se pokrije po glavi i nastavi plakati. Ja ga tada pustim i nakon 15 minuta plakanja izađe iz sobe kao da ništa nije bilo. Pokušavamo doprijeti do njega, ali onda opet ode u sobu i opet plače. Taj dan ga pustimo jer nam je žao da plače. Pokušamo ponovno sutra, ali opet se dogodi plač i zatvaranje. Čak pomislimo da nas ne voli u svojoj blizini u toj situaciji, pa ga pustimo par dana, a onda pokušamo opet doprijeti do njega ali bez uspjeha. 


   U školi mu neki predmeti idu kao iz šale, a neki predmeti zapinju. Moj muž s njime piše domaće radove, a mene ne želi blizu domaćih radova. Kad treba učiti samo kaže "ja to ne znam, ja to ne mogu". Tada sjednem za stol i pokušam postaviti pitanja i odmah odgovore pišemo na papir i tako uči. Katkad dobije dobru ocjenu a katkad ne. Kad je u školi druži se za vrijeme odmora bez problema, a nekad jednostavno sjedne ispred škole i gleda u jednu točku. Poslije škole se ponekad ostane igrati, a ponekad dođe kući i već ne izlazi do sutra kad treba krenuti u školu. Da li mi možete reći - je li problem u njemu, nama kao roditeljima ili školskim kolegama? Puno vam hvala.

Draga mama,
s troje djece vjerujem da ste imali prilike doživjeti divne trenutke ali se i susresti s određenim izazovima. Čini se da vas u ovom trenu brine srednje dijete, 11-godišnjak kojemu se djeca u školi rugaju. Prema onomu kako ste opisali moguće je da je vaš sin dijete koje je malo zatvorenije te više okrenuto sebi. Ako smo zatvoreniji to negdje znači da nam može biti manje ugodno u socijalnim interakcijama nego što bi to bilo nekomu tko je po prirodi otvoreniji. To je posve u redu, i normalno je da nismo svi isti. Također, čini se da mu nije ugodno dijeliti svoje misli i osjećaje. Žao mi je što čujem da ga prijatelji verbalno maltretiraju govoreći mu teške riječi. Takva mu situacija sigurno teško pada a vjerujem da i vama kao roditelju nije lako i razumljivo je da biste mu voljeli pomoći. Situacija u školi je, kako kažete, rezultirala tučom, što je za sobom povuklo određenu proceduru.
Ako situaciju (tuču) pokušamo sagledati iz perspektive djeteta čini se, da je to njemu bio, u tom trenu, jedini način da riješi tešku situaciju u kojoj se zatekao. Ne čini se da bi on bio dijete koje inače bira agresivne načine za rješavanje situacije.
Sa starijim sinom već imate iskustva u odgoju i sigurna sam da ste puno toga napravili kako treba. Također vjerujem da i u odgoju mlađeg sina primjenjujete puno dobrih odgojnih metoda. Kada imamo više djece skloni smo ponavljati ono što je funkcioniralo, no katkada zaboravimo da je svako dijete različito te da bi mu, u nekim situacijama, možda više odgovarali neki drugi pristupi. Djeca koja nisu sklona verbalno izražavati svoje misli i osjećaje, često nam na druge načine poručuju ako ih nešto muči ili ako se nose s nekom emocijom koja im teško pada. Također, introvertne osobe mogu imati veću potrebu za povlačanjem i svojim prostorom. Kada promotrite ponašanja svojeg dječaka, od toga da se katkada pokrije po glavi i plače, ili vas ne želi blizu domaće zadaće, ili govori kako nešto ne zna i tako dalje. Što biste rekli koja potreba se krije iza tih ponašanja? Govoreći o potrebi pri tomu mislim na ono što zovemo relacijskim potrebama. Vjerujem da će vam ovaj tekst o relacijskim potrebama dati dobar uvid i pomoći da razumijete što bi moglo biti to što vaš sin treba iz odnosa s vama a što ne izgovara riječima.
Dalje ako ste recimo vi, kojim slučajem otvorenija osoba koja lako i rado dijeli mišljenje i emocije, tada i vama može teško pasti djetetova šutnja i nemoć da mu pomognete. No, djeca koja su više okrenuta sebi, mirnija, govore i pokazuju nam što im je potrebno ali na svoje suptilnije načine. Često im je potrebno više prostora i katkada i kada bi htjela reći što ih muči ne znaju odgovarajuće riječi za to. Situacije koje opisujete i u kojima se povlači ili plače nakon što mu pokušavate pomoći oko dosade na koju se žali, moguće je da su za njega iz nekih razloga frustrirajuće. Kako bi se tim situacijama moglo pristupiti a da je više u skladu s njim i njegovim načinom komunikacije?
Također, situacije u kojima govori kako nešto ne može i slično, mogle bi ukazivati na to da bi mu godilo jačanje samopoštovanja. I samopouzdanje i samopoštovanje su važni, no danas se često susrećemo s djecom koje imaju samopouzdanja u nekim oblastima života ali im manjka samopoštovanja. O toj temi govori ovaj tekst: Razlika između ohrabrenja i pohvale.
Nadamo se da će vam i on pomoći da nađete načine kako možete pomoći djetetu u jačanju samopoštovanja.
I za kraj, ako biste primijetili da se situacija pogoršava, da se dječak sve više zatvara u sebe i da mu je uspostaviti odnos s vršnjacima sve teže, te da ne reagira na vaše pokušaje, tada bi bilo dobro da razgovarate uživo sa stručnom osobom kojoj biste situaciju iznijeli u još više detalja te dobili dalje smjernice. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Marina Balažev

Kako da pomognemo našem sinu (11) da se otvori i razgovara o svojim osjećajima?

<para>
 Mnogo puta se sav preznoji zbog toga i dođe mi se žaliti kako je mokar, pa ja po tome znam što je radio, ukoliko nisam bila prisutna. Ponekad se tijekom odlaska na wc također igra “pužićem”. Čak je zbog toga jednom prilikom slagao oca i mene da ga boli trbuh, da mora kakiti, kako bih ja požurila tatu da izađe iz wc-a što prije. Na kraju nije ni kakio, ni piškio, već se samo igrao pužićem i smijao. 
</para>
<para>
 Nikada do sada se nije dogodilo da bi negdje vidio scene ili nas roditelje dok imamo odnose, pa nam je malo bilo čudno odakle mu takvo nešto. Moja zabrinutost je počela najviše zbog njegove bake, a moje majke, kod koje je prenoćio sinoć i koja je rekla da je to radio, da ga trebam voditi psihologu zbog načina na koji on to radi. Čitala sam da je to normalno, da se djeca tako upoznaju sa sobom i da je to samo tabu, ali eto, tu su i moji roditelji koji su imali čitavog života jak utjecaj na mene, pa me i danas njihove riječi uplaše i zabrinu. Srdačan pozdrav.
</para>
<para>Draga mama,</para>
<para>ono što nazivamo dječjom masturbacijom je normalna i prirodna aktivnost mnoge djece a može se javiti već između prve i druge godine života. Djeca nemaju razvijeno apstraktno mišljenje i njima „masturbacija“ ima posve drugo značenje nego li nama odraslima. Djeca spontano istražuju svoje tijelo i u tom istraživanju otkriju ugodu. Prirodno je da dodirivanje genitalija može izazivati ugodu, a prirodno je i da ponavljamo aktivnosti koje nam izazivaju ugodu. Mnogi se roditelji, kada primijete da dijete masturbira, zabrinu. Nekim roditeljima može biti i neugodno ovisno o tomu kakvi su im općenito stavovi prema seksualnosti, u kakvom su okruženju rasli, kako su odgajani i slično.</para>
<para>Ako dijete otkrije neku aktivnost (bilo to kopanje nosa, dodirivanje genitalija u cilju izazivanja ugode, prolijevanje vode ili bilo što drugo) i ako roditelj pošalje djetetu poruku da ta aktivnost nije u redu, dijete će možda pokušati sakrivati od roditelja da to radi, možda će razviti osjećaj srama itd. Bilo bi dobro ne slati djetetu poruku da je samozadovoljavanje pogrešno jer je to djetetu teško razumjeti, njemu je to jednostavno – ugoda.</para>
<para>U dječjem samozadovoljavanju nema ničeg lošeg, to kod djece čak niti nije povezano s idejom seksa (nego s ugodom) niti je to znak da je dijete bilo izloženo takvim sadržajima ili da je vidjelo roditelje u spolnom činu.</para>
<para>Koliko će se često neko dijete zadovoljavati ovisi o djetetu, to može biti jedanput tjedno do nekoliko puta dnevno. Može se učestalost pojačati ako je djetetu npr. dosadno ili je pod stresom.
Navodite da je Vaša zabrinutost počela nakon razgovora s Vašom majkom koja je način na koji se dijete zadovoljavalo smatrala problematičnim. S obzirom na to da ne znamo koja su očekivanja Vaše mame o tomu koji bi bili OK načini dječje masturbacije, niti znamo što ju je točno u načinu zabrinulo, možda uopćeno da kažemo ovako: ako način na koji se dijete samozadovoljava nije ni na koji način ozljeđujući il potencijalno opasan ili štetan za dijete, tada možemo reći da nema razloga za zabrinutost.</para>
<para>Ako biste kod djeteta primijetili promjene u drugim segmentima života, promjene u raspoloženju, spavanju, iznenadne strahove i slično, naglu pojačanu učestalost masturbacije ili masturbaciju koja bi izazivala ozljede tada biste mogli vidjeti događa li se nešto u djetetovu životu što ga uznemiruje poput povratka roditelja na posao, dolazak mlađe sestre ili brata, polazak u vrtić i slično.
Ono kako možete pomoći djetetu jest na nježan način mu postaviti granice. Objasniti mu da je to stvar koju može raditi doma ali ne u javnosti. Ako Vam je lakše da dijete to radi samo npr. u kupaoni i u svojoj sobi možete i tako postaviti granice. Također, ako primijetite da je masturbacija način na koji se umiruje kada je pod stresom, možete vidjeti što bi ga drugo moglo umiriti, a da je socijalno prihvatljivija radnja, te ga postepeno usmjeravati i na druge umirujuće aktivnosti.</para>

Dječak (4) se više od godinu dana samozadovoljava. Trebamo li psihologu? Imam sina od 4 godine i neki duži period (godinu i pol dana) samozadovoljava gurajući ispod sebe deku, jastuk ili kakvu veću igračku. 
    Mnogo puta se sav preznoji zbog toga i dođe mi se žaliti kako je mokar, pa ja po tome znam što je radio, ukoliko nisam bila prisutna. Ponekad se tijekom odlaska na wc također igra “pužićem”. Čak je zbog toga jednom prilikom slagao oca i mene da ga boli trbuh, da mora kakiti, kako bih ja požurila tatu da izađe iz wc-a što prije. Na kraju nije ni kakio, ni piškio, već se samo igrao pužićem i smijao. 


   Nikada do sada se nije dogodilo da bi negdje vidio scene ili nas roditelje dok imamo odnose, pa nam je malo bilo čudno odakle mu takvo nešto. Moja zabrinutost je počela najviše zbog njegove bake, a moje majke, kod koje je prenoćio sinoć i koja je rekla da je to radio, da ga trebam voditi psihologu zbog načina na koji on to radi. Čitala sam da je to normalno, da se djeca tako upoznaju sa sobom i da je to samo tabu, ali eto, tu su i moji roditelji koji su imali čitavog života jak utjecaj na mene, pa me i danas njihove riječi uplaše i zabrinu. Srdačan pozdrav.

Draga mama,
ono što nazivamo dječjom masturbacijom je normalna i prirodna aktivnost mnoge djece a može se javiti već između prve i druge godine života. Djeca nemaju razvijeno apstraktno mišljenje i njima „masturbacija“ ima posve drugo značenje nego li nama odraslima. Djeca spontano istražuju svoje tijelo i u tom istraživanju otkriju ugodu. Prirodno je da dodirivanje genitalija može izazivati ugodu, a prirodno je i da ponavljamo aktivnosti koje nam izazivaju ugodu. Mnogi se roditelji, kada primijete da dijete masturbira, zabrinu. Nekim roditeljima može biti i neugodno ovisno o tomu kakvi su im općenito stavovi prema seksualnosti, u kakvom su okruženju rasli, kako su odgajani i slično.
Ako dijete otkrije neku aktivnost (bilo to kopanje nosa, dodirivanje genitalija u cilju izazivanja ugode, prolijevanje vode ili bilo što drugo) i ako roditelj pošalje djetetu poruku da ta aktivnost nije u redu, dijete će možda pokušati sakrivati od roditelja da to radi, možda će razviti osjećaj srama itd. Bilo bi dobro ne slati djetetu poruku da je samozadovoljavanje pogrešno jer je to djetetu teško razumjeti, njemu je to jednostavno – ugoda.
U dječjem samozadovoljavanju nema ničeg lošeg, to kod djece čak niti nije povezano s idejom seksa (nego s ugodom) niti je to znak da je dijete bilo izloženo takvim sadržajima ili da je vidjelo roditelje u spolnom činu.
Koliko će se često neko dijete zadovoljavati ovisi o djetetu, to može biti jedanput tjedno do nekoliko puta dnevno. Može se učestalost pojačati ako je djetetu npr. dosadno ili je pod stresom.
Navodite da je Vaša zabrinutost počela nakon razgovora s Vašom majkom koja je način na koji se dijete zadovoljavalo smatrala problematičnim. S obzirom na to da ne znamo koja su očekivanja Vaše mame o tomu koji bi bili OK načini dječje masturbacije, niti znamo što ju je točno u načinu zabrinulo, možda uopćeno da kažemo ovako: ako način na koji se dijete samozadovoljava nije ni na koji način ozljeđujući il potencijalno opasan ili štetan za dijete, tada možemo reći da nema razloga za zabrinutost.
Ako biste kod djeteta primijetili promjene u drugim segmentima života, promjene u raspoloženju, spavanju, iznenadne strahove i slično, naglu pojačanu učestalost masturbacije ili masturbaciju koja bi izazivala ozljede tada biste mogli vidjeti događa li se nešto u djetetovu životu što ga uznemiruje poput povratka roditelja na posao, dolazak mlađe sestre ili brata, polazak u vrtić i slično.
Ono kako možete pomoći djetetu jest na nježan način mu postaviti granice. Objasniti mu da je to stvar koju može raditi doma ali ne u javnosti. Ako Vam je lakše da dijete to radi samo npr. u kupaoni i u svojoj sobi možete i tako postaviti granice. Također, ako primijetite da je masturbacija način na koji se umiruje kada je pod stresom, možete vidjeti što bi ga drugo moglo umiriti, a da je socijalno prihvatljivija radnja, te ga postepeno usmjeravati i na druge umirujuće aktivnosti. Klinfo.hr 

Dječak (4) se više od godinu dana samozadovoljava. Trebamo li psihologu?

<para>
 To je bilo vrlo stresno razdoblje za nas, a posebno za njega. Jer bili smo prisiljeni držati mu ruke i noge kako bi mogli mu staviti ili izvaditi leću. Prije godinu dana na lijevom oku mu je dijagnosticirana miopija trenutno - 3,5. Znači on ima jako loš vid. Međutim pojavljuje se i problem straha od nepoznatih ljudi, posebno žena te novih prostora. Također nitko ga ne smije dodirnuti, samo mama i tata. I sa starijom sestrom nema baš neki odnos. 
</para>
<para>
 Odlazak pedijatru ili na kontrolu očiju obično je konstantno plakanje i pokušaji da pobjegne van. U jednom trenutnu sam također pomislila da se od stresa razvio autizam jer je on jedno vrijeme hodao na prstićima, vrtio se u krug i mahao glavom lijevo - desno. Njegov govor se također svodi na nekih 10-15 riječi. Preporuka pedijatrice je bila da još malo pričekamo. Sad više ne hoda na prstićima i sl. Ali taj strah se ne mijenja, odnosno ne smanjuje. Taj strah mi ne umanjujemo, ne smijemo mu se. Trudim se utješiti ga, zagrlim ga i pjevam mu često jer ga to umiruje. 
</para>
<para>
 Na jesen bi trebao krenuti u vrtić. Već me je sad strah kako će to biti. Molim Vas za savjet kako da mu pomognem da prevlada taj strah? Hvala unaprijed na Vašem odgovoru.
</para>
<para>Draga mama,</para>
<para>prema tome kako ste opisali svog dječaka jasno se vidi koliko ga osjećate i razumijete da su njegova stresna iskustva koja je doživio vjerojatno utjecala na to kako on sada doživljava druge ljude i nepoznate prostore. Zvuči kao da je jako oprezan te da mu treba vremena da se u novim situacijama opusti. Vjerujem da je bilo stresno i njemu, a i vama u tim situacijama, kada bi se on fizički borio i pokazivao autentični strah, a vi ste ipak morali napraviti nešto za njegovo dobro (obaviti pregled, staviti ili izvaditi leću...).</para>
<para>Nama odraslima je jasno da je to nužno da bi situacija dugoročno bila lakša no dijete nema spoznajni kapacitet da to razumije i „objasni si“ da je to za njegovo dobro. Dijete je u trenutku i prirodno reagira na način da se brani od neugode. Lijepo je vidjeti da mu tada pružite utjehu i da mu pomažete da se umiri i ponovno osjeti sigurnim.</para>
<para>S obzirom na to da dječak sada ima zaista veliko nepovjerenje u bilo koga osim vas roditelja, a da bi na jesen trebao krenuti u vrtić, bilo bi jako važno da se napravi razvojna i psihološka procjena djeteta. Iako možemo pretpostaviti da je njegov stres u ranoj dobi utjecao na ponašanja koja opisujete ipak je, s obzirom na njegovu dob kao i skoro uključivanje u vrtićku skupinu, važno vidjeti u kojim područjima je potrebno primarno djelovati. S obzirom da ste naveli kako mu je težak kontakt s bilo kojom nepoznatom osobom bilo bi važno da se prvo vi roditelji javite psihologu kako biste dobili detaljnije smjernice kako reagirati u situacijama kada pokazuje strah pred novim ljudima i kako mu pružati osjećaj sigurnosti, a te smjernice je važno prilagoditi njegovom temperamentu i trenutnom kapacitetu stoga bi to bilo potrebno dodatno istražiti s vama roditeljima.</para>
<para>Ono što je za njega sada važno razvijati jest osjećaj povjerenja u to da su drugi ljudi uredu i da s drugim ljudima može imati ugodan kontakt. To je njemu sada otežano i zbog slabije razvijenog govora stoga bi bilo važno i da u tom području dobije dodatnu podršku stručnjaka. Također, sigurnost je važno razvijati i vezano uz povjerenje u okolinu – u svijet oko sebe, da ga može slobodnije i spontanije istraživati i vraćati se vama kao sigurnoj bazi.</para>
<para>U svakom slučaju, razgovor sa stručnom osobom može i vama pružiti veći osjećaj sigurnosti i povjerenja u ono što činite u situacijama kada mu je potrebna vaša pomoć da se umiri, opusti i osjeća sigurnim. Vjerujem da mu vaš trenutni način postupanja u stresnim situacijama odgovara, no zbog njega i njegove dobi je važno da ipak dobije dodatnu podršku bilo kroz to da, ako se procijeni, on bude uključen u logopedski ili psihološki tretman, ili da vi roditelji dobijete detaljnije smjernice kako da osnaživanje vašeg mališana bude još adekvatnije.</para>

Zbog čestih hospitalizacija dječak je razvio snažan strah od doktora, nepoznatih ljudi i prostora Poštovani, imam sina starog 2 godine i 4 mjeseca. Kada je imao 7 mjeseci dijagnosticirana mu je katarakta na desnom oku. Mjesec dana kasnije bio je operiran i od tada nosi kontaktnu leću. 
    To je bilo vrlo stresno razdoblje za nas, a posebno za njega. Jer bili smo prisiljeni držati mu ruke i noge kako bi mogli mu staviti ili izvaditi leću. Prije godinu dana na lijevom oku mu je dijagnosticirana miopija trenutno - 3,5. Znači on ima jako loš vid. Međutim pojavljuje se i problem straha od nepoznatih ljudi, posebno žena te novih prostora. Također nitko ga ne smije dodirnuti, samo mama i tata. I sa starijom sestrom nema baš neki odnos. 


   Odlazak pedijatru ili na kontrolu očiju obično je konstantno plakanje i pokušaji da pobjegne van. U jednom trenutnu sam također pomislila da se od stresa razvio autizam jer je on jedno vrijeme hodao na prstićima, vrtio se u krug i mahao glavom lijevo - desno. Njegov govor se također svodi na nekih 10-15 riječi. Preporuka pedijatrice je bila da još malo pričekamo. Sad više ne hoda na prstićima i sl. Ali taj strah se ne mijenja, odnosno ne smanjuje. Taj strah mi ne umanjujemo, ne smijemo mu se. Trudim se utješiti ga, zagrlim ga i pjevam mu često jer ga to umiruje. 


   Na jesen bi trebao krenuti u vrtić. Već me je sad strah kako će to biti. Molim Vas za savjet kako da mu pomognem da prevlada taj strah? Hvala unaprijed na Vašem odgovoru.

Draga mama,
prema tome kako ste opisali svog dječaka jasno se vidi koliko ga osjećate i razumijete da su njegova stresna iskustva koja je doživio vjerojatno utjecala na to kako on sada doživljava druge ljude i nepoznate prostore. Zvuči kao da je jako oprezan te da mu treba vremena da se u novim situacijama opusti. Vjerujem da je bilo stresno i njemu, a i vama u tim situacijama, kada bi se on fizički borio i pokazivao autentični strah, a vi ste ipak morali napraviti nešto za njegovo dobro (obaviti pregled, staviti ili izvaditi leću...).
Nama odraslima je jasno da je to nužno da bi situacija dugoročno bila lakša no dijete nema spoznajni kapacitet da to razumije i „objasni si“ da je to za njegovo dobro. Dijete je u trenutku i prirodno reagira na način da se brani od neugode. Lijepo je vidjeti da mu tada pružite utjehu i da mu pomažete da se umiri i ponovno osjeti sigurnim.
S obzirom na to da dječak sada ima zaista veliko nepovjerenje u bilo koga osim vas roditelja, a da bi na jesen trebao krenuti u vrtić, bilo bi jako važno da se napravi razvojna i psihološka procjena djeteta. Iako možemo pretpostaviti da je njegov stres u ranoj dobi utjecao na ponašanja koja opisujete ipak je, s obzirom na njegovu dob kao i skoro uključivanje u vrtićku skupinu, važno vidjeti u kojim područjima je potrebno primarno djelovati. S obzirom da ste naveli kako mu je težak kontakt s bilo kojom nepoznatom osobom bilo bi važno da se prvo vi roditelji javite psihologu kako biste dobili detaljnije smjernice kako reagirati u situacijama kada pokazuje strah pred novim ljudima i kako mu pružati osjećaj sigurnosti, a te smjernice je važno prilagoditi njegovom temperamentu i trenutnom kapacitetu stoga bi to bilo potrebno dodatno istražiti s vama roditeljima.
Ono što je za njega sada važno razvijati jest osjećaj povjerenja u to da su drugi ljudi uredu i da s drugim ljudima može imati ugodan kontakt. To je njemu sada otežano i zbog slabije razvijenog govora stoga bi bilo važno i da u tom području dobije dodatnu podršku stručnjaka. Također, sigurnost je važno razvijati i vezano uz povjerenje u okolinu – u svijet oko sebe, da ga može slobodnije i spontanije istraživati i vraćati se vama kao sigurnoj bazi.
U svakom slučaju, razgovor sa stručnom osobom može i vama pružiti veći osjećaj sigurnosti i povjerenja u ono što činite u situacijama kada mu je potrebna vaša pomoć da se umiri, opusti i osjeća sigurnim. Vjerujem da mu vaš trenutni način postupanja u stresnim situacijama odgovara, no zbog njega i njegove dobi je važno da ipak dobije dodatnu podršku bilo kroz to da, ako se procijeni, on bude uključen u logopedski ili psihološki tretman, ili da vi roditelji dobijete detaljnije smjernice kako da osnaživanje vašeg mališana bude još adekvatnije. Klinfo.hr 

TEA KNEŽEVIĆ

Zbog čestih hospitalizacija dječak je razvio snažan strah od doktora, nepoznatih ljudi i prostora

<para>Parižanke su vječita inspiracija ženama diljem svijeta, bilo da je riječ o odjevnom stilu, njezi kože ili pak prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što su apsolutne kraljice stila, Francuskinje su također poznate i po savršenoj građi tijela, iako tvrde da si kad je prehrana u pitanju ništa ne uskraćuju. Pa u čemu je onda njihova tajna?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Francuski lifestyle inspirira mnoge, a jedna američka novinarka odlučila je otkriti u čemu je zapravo tajna Francuskinja kad je u pitanju kulinarstvo. Tjedan dana je kuhala i jela poput Parižanke, a u nastavku otkrivamo što je pritom naučila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Instagram, Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Svježe je najbolje</title>
 <para> Bilo da je riječ o kruhu, siru ili povrću, jedan aspekt na kojem Francuskinje uvijek inzistiraju je to da prilikom kuhanja koriste samo svježe sastojke. Namirnice kupuju na tržnici i od lokalnih proizvođača, dok sireve kupuju direktno od ljudi koji se bave proizvodnjom sira. Iako je ponekad teško kupovati samo svježe, osobito tijekom zime, ipak se može kupnja procesuiranih namirnica svesti na minimum.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvGyrC7hWDs/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zadrži jednostavnost</title>
 <para>Kad je u pitanju priprema jela, Francuskinje uvijek teže što jednostavnijim receptima koji nemaju dugačak popis sastojaka i ne iziskuju kompliciranu pripremu niti posebne tehnike. Francuzi vjeruju da je kuhanje jednostavno, ali ono što se kuha mora biti dobro pripremljeno. Dovoljno je samo malo prakse i kuhanje finih i ukusnih, a ne nužno kompliciranih, jela postati će vrlo izvedivo.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fdce20ee-35a7-11eb-a329-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kupuj lokalno</title>
 <para>U Parizu se nalazi mnogo malih lokalnih poduzeća koja nude vina, sireve, svježe povrće i pekarske proizvode. Svatko u svom gradu ima većinu od navedenog, samo treba uvesti naviku kupovanja od lokalnih proizvođača, umjesto da se sve kupuje u trgovinama. Lokalni proizvođači nude puno bolje i kvalitetnije te svježije namirnice od onih koje stoje na policama trgovinama.
</para>
 <para> 

 </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuvcB8WB0n-/"/>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuvcB8WB0n-/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>U hrani treba uživati</title>
 <para/>
 <para/>
 <para>Jedna od navika koju bismo svi trebali usvojiti od Francuskinja je one vezane uz uživanje u hrani. Francuskinje vole jesti i vole guštati u hrani. Međutim, njihova je tajna u tome da one nikad ne pretjeruju s količinama, već znaju jesti polako i pritom uživati u svakom zalogaju. Hrana je stvorena da bismo u njoj uživali, a Francuzi to najbolje znaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0ddde24e-35a8-11eb-9339-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Počasti se</title>
 <para>Parižanke su poznate po tome da si nikad ništa ne uskraćuju, osobito kad je u pitanju prehrana. Povremeno si smiješ priuštiti nešto što jako voliš jesti, bilo da je riječ o pizzi, čokoladi ili pak kolačima, no ključ je u umjerenosti. Ne možeš svaki dan jesti slatkiše i ostalu junk hranu i očekivati da ćeš izgledati savršeno. No povremeno možeš samu sebe počastiti. Ako pak jako voliš slatko, onda potraži zanimljive recepte za zdrave deserte od voća, primjerice.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, najvažnija lekcija koju možemo izvući od Francuskinja je upravo o tome da u životu treba uživati, ali pritom u svemu treba znati biti umjeren.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd08701a-35a7-11eb-8a6a-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Tjedan dana je kuhala i jela poput Parižanke i evo što je naučila Otkrili smo u čemu je njihova tajna Parižanke su vječita inspiracija ženama diljem svijeta, bilo da je riječ o odjevnom stilu, njezi kože ili pak prehrani.
 
Osim što su apsolutne kraljice stila, Francuskinje su također poznate i po savršenoj građi tijela, iako tvrde da si kad je prehrana u pitanju ništa ne uskraćuju. Pa u čemu je onda njihova tajna?
 
Francuski lifestyle inspirira mnoge, a jedna američka novinarka odlučila je otkriti u čemu je zapravo tajna Francuskinja kad je u pitanju kulinarstvo. Tjedan dana je kuhala i jela poput Parižanke, a u nastavku otkrivamo što je pritom naučila.
   
 

Foto: Instagram, Unsplash


   Svježe je najbolje
    Bilo da je riječ o kruhu, siru ili povrću, jedan aspekt na kojem Francuskinje uvijek inzistiraju je to da prilikom kuhanja koriste samo svježe sastojke. Namirnice kupuju na tržnici i od lokalnih proizvođača, dok sireve kupuju direktno od ljudi koji se bave proizvodnjom sira. Iako je ponekad teško kupovati samo svježe, osobito tijekom zime, ipak se može kupnja procesuiranih namirnica svesti na minimum.
 

   



   Zadrži jednostavnost
   Kad je u pitanju priprema jela, Francuskinje uvijek teže što jednostavnijim receptima koji nemaju dugačak popis sastojaka i ne iziskuju kompliciranu pripremu niti posebne tehnike. Francuzi vjeruju da je kuhanje jednostavno, ali ono što se kuha mora biti dobro pripremljeno. Dovoljno je samo malo prakse i kuhanje finih i ukusnih, a ne nužno kompliciranih, jela postati će vrlo izvedivo.

 
 
   
      
      
   



   Kupuj lokalno
   U Parizu se nalazi mnogo malih lokalnih poduzeća koja nude vina, sireve, svježe povrće i pekarske proizvode. Svatko u svom gradu ima većinu od navedenog, samo treba uvesti naviku kupovanja od lokalnih proizvođača, umjesto da se sve kupuje u trgovinama. Lokalni proizvođači nude puno bolje i kvalitetnije te svježije namirnice od onih koje stoje na policama trgovinama.

    

 
   
   



   U hrani treba uživati
   
   
   Jedna od navika koju bismo svi trebali usvojiti od Francuskinja je one vezane uz uživanje u hrani. Francuskinje vole jesti i vole guštati u hrani. Međutim, njihova je tajna u tome da one nikad ne pretjeruju s količinama, već znaju jesti polako i pritom uživati u svakom zalogaju. Hrana je stvorena da bismo u njoj uživali, a Francuzi to najbolje znaju.
      
 
   
      
      
 



   Počasti se
   Parižanke su poznate po tome da si nikad ništa ne uskraćuju, osobito kad je u pitanju prehrana. Povremeno si smiješ priuštiti nešto što jako voliš jesti, bilo da je riječ o pizzi, čokoladi ili pak kolačima, no ključ je u umjerenosti. Ne možeš svaki dan jesti slatkiše i ostalu junk hranu i očekivati da ćeš izgledati savršeno. No povremeno možeš samu sebe počastiti. Ako pak jako voliš slatko, onda potraži zanimljive recepte za zdrave deserte od voća, primjerice.

 
Dakle, najvažnija lekcija koju možemo izvući od Francuskinja je upravo o tome da u životu treba uživati, ali pritom u svemu treba znati biti umjeren.
   
      
      
   
 Ma.G. 

Tjedan dana je kuhala i jela poput Parižanke i evo što je naučila

<para>Cvjetni prah ili pčelinja pelud je dodatak prehrani koji se već stoljećima koristi u istočnjačkim kulturama, a popularan je u trgovima zdrave prehrane. Nedavno je postao i pravi gastro trend o kojem bruje sve društvene mreže, a posebno Instagram. O njemu se često priča kao o čudotvornom lijeku koji liječi niz problema, od pretilosti do sezonskih alergija. No, postoje neke mjere opreza kojih moraš biti svjesna ako odlučiš početi koristiti cvjetni prah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwtrh7nBKWx/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwPPyv3j-PO/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je točno cvjetni prah?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je pelud koji pčele skupljaju s cvijeća i nose natrag u košnicu kako bi za ''zapakirale'' i koristile kao prehranu roja. Karakteristike i nutritivna vrijednost cvjetnog praha ovisi o cvijeću s kojega je prikupljen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi ga često jedu tako da ga posipaju po slatkim jelima poput zobene kaše ili smoothie-a, a često ga jedu samog, kao dodatak prehrani. Cvjetni prah sastoji se od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanta. Žličica cvjetnog praha sadrži oko 40 g kalorija, 7 g ugljikohidrata i 1 g vlakana. Osim toga, on može sadržavati više od 2 g proteina po žličici što je više nego jednaka količina piletine ili govedine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwsFtaqhMBZ/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zdravstvene dobrobiti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cvjetni prah ima protuupalne učinke koji se mogu usporediti s farmaceutskim lijekovima. On može zaliječiti opekline, olakšati simptome menopauze i čak ublažiti simptome multiple skleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smatra se da je cvjetni prah najbogatiji izvor vitamina. Sadrži čak 11 vitamina uključujući čitav B kompleks, sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, nukleinske kiseline i enzime. Stoga je idealan kao dodatak prehrani umjesto sintetičkih vitamina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upozorenja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zna se preporučiti kao sredstvo za skidanje kilograma, no ovdje treba napraviti još mnogo istraživanja jer za sada nema nikakvih konkretnih dokaza da pelud pomaže u mršavljenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također se često preporučuje kao lijek protiv alergija, no u nekim bi slučajevima ovdje mogao više naštetiti nego koristiti. Med je dobar za alergije samo zbog svojih protuupalnih svojstava. Pelud bi kod nekih ljudi mogla ući u križnu reakciju s drugim alergenima i uzrokovati anafilaktički šok, stoga se posavjetuj s liječnikom ako želiš pčelinji pelud koristiti protiv alergija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Cvjetni prah je 'superhrana' koja pomaže kod menopauze i multiple skleroze Cvjetni prah je pravo nutritivno čudo, no njegova popularnost dolazi uz nekoliko upozorenja Cvjetni prah ili pčelinja pelud je dodatak prehrani koji se već stoljećima koristi u istočnjačkim kulturama, a popularan je u trgovima zdrave prehrane. Nedavno je postao i pravi gastro trend o kojem bruje sve društvene mreže, a posebno Instagram. O njemu se često priča kao o čudotvornom lijeku koji liječi niz problema, od pretilosti do sezonskih alergija. No, postoje neke mjere opreza kojih moraš biti svjesna ako odlučiš početi koristiti cvjetni prah.
 



   



   
   Što je točno cvjetni prah?
   
 
To je pelud koji pčele skupljaju s cvijeća i nose natrag u košnicu kako bi za ''zapakirale'' i koristile kao prehranu roja. Karakteristike i nutritivna vrijednost cvjetnog praha ovisi o cvijeću s kojega je prikupljen.
 
Ljudi ga često jedu tako da ga posipaju po slatkim jelima poput zobene kaše ili smoothie-a, a često ga jedu samog, kao dodatak prehrani. Cvjetni prah sastoji se od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanta. Žličica cvjetnog praha sadrži oko 40 g kalorija, 7 g ugljikohidrata i 1 g vlakana. Osim toga, on može sadržavati više od 2 g proteina po žličici što je više nego jednaka količina piletine ili govedine.
 
 



   
 
   Zdravstvene dobrobiti
   
 
Cvjetni prah ima protuupalne učinke koji se mogu usporediti s farmaceutskim lijekovima. On može zaliječiti opekline, olakšati simptome menopauze i čak ublažiti simptome multiple skleroze.
 
Smatra se da je cvjetni prah najbogatiji izvor vitamina. Sadrži čak 11 vitamina uključujući čitav B kompleks, sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, nukleinske kiseline i enzime. Stoga je idealan kao dodatak prehrani umjesto sintetičkih vitamina.
 
 
   Upozorenja
   
 
Zna se preporučiti kao sredstvo za skidanje kilograma, no ovdje treba napraviti još mnogo istraživanja jer za sada nema nikakvih konkretnih dokaza da pelud pomaže u mršavljenju.
 
Također se često preporučuje kao lijek protiv alergija, no u nekim bi slučajevima ovdje mogao više naštetiti nego koristiti. Med je dobar za alergije samo zbog svojih protuupalnih svojstava. Pelud bi kod nekih ljudi mogla ući u križnu reakciju s drugim alergenima i uzrokovati anafilaktički šok, stoga se posavjetuj s liječnikom ako želiš pčelinji pelud koristiti protiv alergija.
   
  L.B. 

Cvjetni prah je 'superhrana' koja pomaže kod menopauze i multiple skleroze

<para>Tijekom sve toplijih dana, nema ničeg boljeg od laganog i osvježavajućeg smoothieja. Imaš li problema s proljetnim umorom i nedostatkom energije, onda svakako isprobaj ovaj smoothie čiji recept otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavni sastojci ovog smoothieja su kruška, avokado, kelj, đumbir i naranče, a osim što će otkloniti umor, ovaj smoothie također pomaže i kod crijevnih tegoba. Vrlo je osvježavajuć i obiluje vlaknima i vitaminima pa će te napuniti energijom. Najbolje ga je piti odmah ujutro.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 Smoothie s kruškom, citrusima i avokadom
</para>
<para>
 <emphasis>
 Sastojci:
 
1 manji avokado
2 naranče
1 kruška
2 lista kelja
2 lista zelene salate
pola šalice kremastog mlijeka od indijskih oraščića s okusom vanilije (ili bilo koje drugo biljno mlijeko s vanilijom)
jedna četvrtina šalice indijskih oraščića
mali komadić đumbira
1 žličica soka od limuna
1 žličica jabučnog octa
pola šalice vode
1 šalica leda
 Priprema:
Sve sastojke osim leda ubaciti u blender i miksati do dvije minute, odnosno dok se svi sastojci ne spoje. Na kraju ubaciti i led te još kratko miksati.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>

Osvježavajući smoothie koji daje energiju i pomaže kod crijevnih tegoba Super recept za smoothie koji će te oduševiti Tijekom sve toplijih dana, nema ničeg boljeg od laganog i osvježavajućeg smoothieja. Imaš li problema s proljetnim umorom i nedostatkom energije, onda svakako isprobaj ovaj smoothie čiji recept otkrivamo u nastavku.
 
Glavni sastojci ovog smoothieja su kruška, avokado, kelj, đumbir i naranče, a osim što će otkloniti umor, ovaj smoothie također pomaže i kod crijevnih tegoba. Vrlo je osvježavajuć i obiluje vlaknima i vitaminima pa će te napuniti energijom. Najbolje ga je piti odmah ujutro.
 


   Smoothie s kruškom, citrusima i avokadom


   
      Sastojci:
 
1 manji avokado
2 naranče
1 kruška
2 lista kelja
2 lista zelene salate
pola šalice kremastog mlijeka od indijskih oraščića s okusom vanilije (ili bilo koje drugo biljno mlijeko s vanilijom)
jedna četvrtina šalice indijskih oraščića
mali komadić đumbira
1 žličica soka od limuna
1 žličica jabučnog octa
pola šalice vode
1 šalica leda
 Priprema:
Sve sastojke osim leda ubaciti u blender i miksati do dvije minute, odnosno dok se svi sastojci ne spoje. Na kraju ubaciti i led te još kratko miksati.
   
 

   
Foto: Unsplash Ma.G. 

Osvježavajući smoothie koji daje energiju i pomaže kod crijevnih tegoba

<para>Tijekom razgovora na treningu svoje osmogpodišnje kćeri, fotografkinja Heather Mitchell shvatila je da djevojčice ne bi trebale birati između snage i ljepote, odnosno između toga da budu sportašice i da se odijevaju kao princeze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwMzcxhg8SU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, na treningu je druga majka rekla Heather kako njezina kćer nije sportašica, već prava djevojčica, a ova mama cijelu noć nije mogla spavati razmiišljajući zašto bi njezina kćer uopće trebala birati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwaGZQngwJY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tu istu noć javila se fantastična ideja te je sljedeće jutro Heather odvela svoju djevojčicu u studio i fotografirala je kao princezu koja nosi sportsku opremu. Nakon što je objavila fotografije, javilo joj se puno drugih roditelja, moleći je da isto napravi i za njihove kćeri. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvdMsJjFlum/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Naše kćeri ne trebaju birati. Moji roditelji naučili su me da mogu biti što god poželim, ali nisam dugo shvatila kako nisu svi bili te sreće. Nadam se da će svaka djevojčica koja vidi ove fotografije uvidjeti da ne postoje granice. Koje god snove imale - mogu ih postići"</emphasis>, rekla je Heather za NBC.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwdKAB8ARQm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
  </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="577d7fb6-35be-11eb-9a6f-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="714792d8-35af-11eb-b0e4-0242ac130022"/>

Galerija koja pokazuje da djevojčice ne trebaju birati između snage i ljepote 'Možete biti i princeze i sportašice', poručila je fotografkinja i mama osmogodišnje djevojčice Tijekom razgovora na treningu svoje osmogpodišnje kćeri, fotografkinja Heather Mitchell shvatila je da djevojčice ne bi trebale birati između snage i ljepote, odnosno između toga da budu sportašice i da se odijevaju kao princeze. 
 



   
Naime, na treningu je druga majka rekla Heather kako njezina kćer nije sportašica, već prava djevojčica, a ova mama cijelu noć nije mogla spavati razmiišljajući zašto bi njezina kćer uopće trebala birati. 
 



   
Tu istu noć javila se fantastična ideja te je sljedeće jutro Heather odvela svoju djevojčicu u studio i fotografirala je kao princezu koja nosi sportsku opremu. Nakon što je objavila fotografije, javilo joj se puno drugih roditelja, moleći je da isto napravi i za njihove kćeri. 
 



   
   "Naše kćeri ne trebaju birati. Moji roditelji naučili su me da mogu biti što god poželim, ali nisam dugo shvatila kako nisu svi bili te sreće. Nadam se da će svaka djevojčica koja vidi ove fotografije uvidjeti da ne postoje granice. Koje god snove imale - mogu ih postići", rekla je Heather za NBC.
 



  

 A.Š. 

Galerija koja pokazuje da djevojčice ne trebaju birati između snage i ljepote

<para>
 Zbog toga smo tražili uputnicu za endokrinologa, kako bismo se posavjetovali
 Inače dijete nema zdravstvenih problema, jednom godišnje je pregledan u sportskoj medicini jer trenira karate i ti doktori nas nikad nisu uputili da postoje ikakvi problemi.
 Znaci, isključiva indikacija za posjet endokrinologu je bio njegov zahtjev.
 Visok je 142 cm, težak 40.5 kg.
 Urađeni su nalazi KKS, SUK, UREA, KREATININ, Ca, P, AF, AST, ALT, urin, sve je b. o. Tj. Sve je bilo u granicama.
 FT4 20,1
 TSH 4,9 (do 4,2)
 vitamin D 70,5
 IgA 2,1
 At na tTG neg
 UZ abdomena uredan
 IGF-1. 112, 4
 Rtg lijeve šake prema mišljenju dva neovisna radiologa je u skladu sa dobi, ali prema mišljenju dječjeg endokrinologa su u veličini za dob 11,5 do 12 godina.
 Pri pregledu štitna žlijezda bile je uredne veličine. Pulmo et cor b. o.
 Pubična dlakavost I/5, testisi u skrotumu vol 3 ml.
 Roditelji visine - majka 162 cm, otac 177 cm.
 Endokrinolog predlaže davanje testosteron depo 100 mg pa vađenje hormona rasta na - 30, 0, 60, 90, 120, 150, 180 min, na 0 min PRI Cortisol.
 Mene zanima drugo mišljenje, s obzirom da mi je davanje hormona (testosteron) nepoznanica. I nije mi to ugodna pomisao. Molila bih vas za vaše mišljenje o ovoj situaciji.
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>adekvatno drugo mišljenje o ovakvom problemu može vam dati isključivo dječji endokrinolog tako da ako želite drugo mišljenje najbolje je da ga potražite kod nekog drugog dječjeg endokrinologa i nakon toga potvrdite dijagnozu. Lakše ćete potom donijeti i odluku o liječenju hormonalnom terapijom.</para>

Treba li mojem sinu doista terapija hormonom testosteronom? Poštovani, moj sin rođen je 31.10.2005. godine i ima problem s rastom tj. najmanji je u razredu.
Zbog toga smo tražili uputnicu za endokrinologa, kako bismo se posavjetovali. 
   Zbog toga smo tražili uputnicu za endokrinologa, kako bismo se posavjetovali
   Inače dijete nema zdravstvenih problema, jednom godišnje je pregledan u sportskoj medicini jer trenira karate i ti doktori nas nikad nisu uputili da postoje ikakvi problemi.
   Znaci, isključiva indikacija za posjet endokrinologu je bio njegov zahtjev.
   Visok je 142 cm, težak 40.5 kg.
   Urađeni su nalazi KKS, SUK, UREA, KREATININ, Ca, P, AF, AST, ALT, urin, sve je b. o. Tj. Sve je bilo u granicama.
   FT4 20,1
   TSH 4,9 (do 4,2)
   vitamin D 70,5
   IgA 2,1
   At na tTG neg
   UZ abdomena uredan
   IGF-1. 112, 4
   Rtg lijeve šake prema mišljenju dva neovisna radiologa je u skladu sa dobi, ali prema mišljenju dječjeg endokrinologa su u veličini za dob 11,5 do 12 godina.
   Pri pregledu štitna žlijezda bile je uredne veličine. Pulmo et cor b. o.
   Pubična dlakavost I/5, testisi u skrotumu vol 3 ml.
   Roditelji visine - majka 162 cm, otac 177 cm.
   Endokrinolog predlaže davanje testosteron depo 100 mg pa vađenje hormona rasta na - 30, 0, 60, 90, 120, 150, 180 min, na 0 min PRI Cortisol.
   Mene zanima drugo mišljenje, s obzirom da mi je davanje hormona (testosteron) nepoznanica. I nije mi to ugodna pomisao. Molila bih vas za vaše mišljenje o ovoj situaciji.

Poštovani,
adekvatno drugo mišljenje o ovakvom problemu može vam dati isključivo dječji endokrinolog tako da ako želite drugo mišljenje najbolje je da ga potražite kod nekog drugog dječjeg endokrinologa i nakon toga potvrdite dijagnozu. Lakše ćete potom donijeti i odluku o liječenju hormonalnom terapijom. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Treba li mojem sinu doista terapija hormonom testosteronom?

<para>
 Beba je rođena sa 4 kg, peti dan je hospitaliziran zbog žutice i pao je na 3600 g, trenutno ima 5400 g
 Bebica je također imala urinarnu infekciju, bio u bolnici 8 dana, na antibiotiku, sada uzima antibiotik Cefaklor 1.5 ml uroprofilaksa. Da li bebu dok je na terapiji smijemo cijepiti i obrezati obzirom da ima bakteriju u mokraći Escherihiju coli?
 Hvala Vam unaprijed.
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>preporučam da prije cijepljenja kao i prije obrezivanja urinokultura bude sterilna što se nadam da je, ako beba uzima profilaksu. Ona se pod profilaksom slobodno može cijepiti kao i napravit i obrezivanje.</para>

Smije li se beba cijepiti i obrezati ako ima E Coli u mokraći? Poštovani, da li bebu od dva mjeseca treba buditi navečer zbog hranjenja?
Beba je rođena sa 4 kg, peti dan je hospitaliziran zbog žutice i pao je na 3600 g, trenutno ima 5400 g. 
   Beba je rođena sa 4 kg, peti dan je hospitaliziran zbog žutice i pao je na 3600 g, trenutno ima 5400 g
   Bebica je također imala urinarnu infekciju, bio u bolnici 8 dana, na antibiotiku, sada uzima antibiotik Cefaklor 1.5 ml uroprofilaksa. Da li bebu dok je na terapiji smijemo cijepiti i obrezati obzirom da ima bakteriju u mokraći Escherihiju coli?
   Hvala Vam unaprijed.

Poštovani,
preporučam da prije cijepljenja kao i prije obrezivanja urinokultura bude sterilna što se nadam da je, ako beba uzima profilaksu. Ona se pod profilaksom slobodno može cijepiti kao i napravit i  obrezivanje. Klinfo.hr 

Smije li se beba cijepiti i obrezati ako ima E Coli u mokraći?

<para>
 Kad pije mlijeko na flašicu muče ga vjetrovi i počne se napinjati kao da će imati stolicu, više ne želi piti iz boce, pa mu moram onda mlijeko davati na žlicu. Je li moguće da ga probiotik iz mlijeka napuhava? Pio je bulardi jer su mu se crijeva zalijenila, onda ga je to počelo strašno napuhavati i ukinuli smo. A sad se opet pojavilo ta nadutost pa se sumnjam na probiotik iz mlijeka?
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>moguće je da ima zbog toga više plinova, stoga možete pokušati promijeniti mlijeko i bebi davati neko bez dodanog probiotika.</para>

Je li moguće da probiotik iz mlijeka uzrokuje vjetrove kod bebe? Poštovani, beba od 7.5 mjeseci ima stalno vjetrove. 
    Kad pije mlijeko na flašicu muče ga vjetrovi i počne se napinjati kao da će imati stolicu, više ne želi piti iz boce, pa mu moram onda mlijeko davati na žlicu. Je li moguće da ga probiotik iz mlijeka napuhava? Pio je bulardi jer su mu se crijeva zalijenila, onda ga je to počelo strašno napuhavati i ukinuli smo. A sad se opet pojavilo ta nadutost pa se sumnjam na probiotik iz mlijeka?

Poštovana,
moguće je da ima zbog toga više plinova, stoga možete pokušati promijeniti mlijeko i bebi davati neko bez dodanog probiotika. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Je li moguće da probiotik iz mlijeka uzrokuje vjetrove kod bebe?

<para>
 Je li moguće da su ti simptomi koji nalikuju prehladi zapravo popratni simptomi nicanja zubića? Naime, bebi je odjednom počelo nicati čak 8 zubića.
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>ako je bolest gornjeg dišnog sustava virusna onda su laboratorijski nalazi uredni. Nicanje zubiju ne ide sa simptomima kihanja i kašljanja, no može narušiti opću otpornost organizma i tada je dijete sklonije da dobije virozu.</para>

Jesu li simptomi slični prehladi zapravo vezani za rast zubića? Poštovanje, beba od 5 mjeseci počela je kihati, kašljati i procurio joj je nos. Napravili smo sve pretrage, bili čak i u bolnici i svi nalazi su bili u redu. 
    Je li moguće da su ti simptomi koji nalikuju prehladi zapravo popratni simptomi nicanja zubića? Naime, bebi je odjednom počelo nicati čak 8 zubića.

Poštovani,
ako je bolest gornjeg dišnog sustava virusna onda su laboratorijski nalazi uredni. Nicanje zubiju ne ide sa simptomima kihanja i kašljanja, no može narušiti opću otpornost organizma i tada je dijete sklonije da dobije virozu. Klinfo.hr 

Jesu li simptomi slični prehladi zapravo vezani za rast zubića?

<para>
 Čak i ako duže jede i više pojede, svejedno traži jesti. Do navečer, odnosno kroz dan je i do 15-ak puta na dojci.
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>pokušajte ipak napraviti dulji razmak , barem 2 sata, jer na taj način će dijete više pojesti u jednom obroku i biti dulje sito. Umjesto dojke nudite maženje i drugačiju utjehu da dijete izdrži barem dva sata između obroka. Osim toga, ako beba stalno i kratko jede tada uglavnom pije samo ono prvo mlijeko koje nije toliko zasitno, odnosno kraće drži sitost. Nadam se da dijete lijepo napreduje na tjelesnoj masi. Razlog što stalno traži dojku može biti i ne imanje dovoljno mlijeka.</para>

Beba svakih sat vremena traži cicati i dnevno po 15 puta doji Kako da bebi smanjimo podoje? Beba od 3 mjeseca je na prsima svakih sat vremena kao i prvi mjesec. Ne jede dugo, svega 5 minuta, ali stalno traži cicati i ako ne dobije onda neutješno plače. 
    Čak i ako duže jede i više pojede, svejedno traži jesti. Do navečer, odnosno kroz dan je i do 15-ak puta na dojci.

Poštovana,
pokušajte ipak napraviti dulji razmak , barem 2 sata, jer na taj način će dijete više pojesti u jednom obroku i biti dulje sito. Umjesto dojke nudite maženje i drugačiju utjehu da dijete izdrži barem dva sata između obroka. Osim toga, ako beba stalno i kratko jede tada uglavnom pije samo ono prvo mlijeko koje nije toliko zasitno, odnosno kraće drži sitost. Nadam se da dijete lijepo napreduje na tjelesnoj masi. Razlog što stalno traži dojku može biti i ne imanje dovoljno mlijeka. Klinfo.hr 

Beba svakih sat vremena traži cicati i dnevno po 15 puta doji

<para>
 Već drugog dana nakon rođenja, još u rodilištu, primijećujem da joj je začepljen nosić, da joj "svira" i hropće. Na moj upit zašto je to tako, sestra mi nije odgovorila ništa konkretno.
 S mjesec dana ostajem s bebom u bolnici radi iste stvari. Svi nalazi su uredni (bris nosa i krv), no sluz iz nosa se spustila na bronhe pa ostajemo preventivno. Prvi dan dijete je inhalirano fiziološkom i nekim lijekom. Idućih nekoliko dana samo aspirirano. I sada nakon mjesec dana, nos je ponovno začepljen, bez temperature, pluća čista. Aspiracijom ništa ne izvlačimo. Djeluje mi kao da je šlajm negdje duboko u nosu i grlu. Postoji li mogućnost da se radi o nečemu drugom, a ne prehladi? 
 Kada se javiti pedijatru, ukoliko se to nastavi? Tražiti preglede nekih drugih stručnjaka?
 Hvala unaprijed.
 Lijep pozdrav
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ako beba uredno jede onda možda samo čujete strujanje zraka kod mekanih hrskavica jer da je nos jako zaštopan beba ne bi mogla sisati.</para>
<para>Ako ćete imati i dalje dilemu preporučam prvo pregled specijalista otorinolaringologa, a onda prema potrebi i alergopulmologa.</para>

Beba ima začepljen nosić, ne uspijevamo izvući šlajm, ali pluća su čista Poštovani, beba od 2 mjeseca ima začepljen nosić. Svakodnevno čistimo fiziološkom i aspiratorom, no ništa ne izlazi van. 
    Već drugog dana nakon rođenja, još u rodilištu, primijećujem da joj je začepljen nosić, da joj "svira" i hropće. Na moj upit zašto je to tako, sestra mi nije odgovorila ništa konkretno.
   S mjesec dana ostajem s bebom u bolnici radi iste stvari. Svi nalazi su uredni (bris nosa i krv), no sluz iz nosa se spustila na bronhe pa ostajemo preventivno. Prvi dan dijete je inhalirano fiziološkom i nekim lijekom. Idućih nekoliko dana samo aspirirano. I sada nakon mjesec dana, nos je ponovno začepljen, bez temperature, pluća čista. Aspiracijom ništa ne izvlačimo. Djeluje mi kao da je šlajm negdje duboko u nosu i grlu. Postoji li mogućnost da se radi o nečemu drugom, a ne prehladi? 
   Kada se javiti pedijatru, ukoliko se to nastavi? Tražiti preglede nekih drugih stručnjaka?
   Hvala unaprijed.
   Lijep pozdrav

Poštovana,
ako beba uredno jede onda možda samo čujete strujanje zraka kod mekanih hrskavica jer da je nos jako zaštopan beba ne bi mogla sisati.
Ako ćete imati i dalje dilemu preporučam prvo pregled specijalista otorinolaringologa, a onda prema potrebi i alergopulmologa. Klinfo.hr 

Beba ima začepljen nosić, ne uspijevamo izvući šlajm, ali pluća su čista

<para>
 Da li bi mogli dati smjernice od čega da počnem u radu s njim? Da li da radimo na diskriminaciji glasova ili prvo da krenemo od rime i analize i sinteze? Na listi smo čekanja kod logopeda koja je jako duga, pa bi htjela vježbati s njim kod kuće dok ne počne ići na tretman. Hvala unaprijed.
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>predlažem da počnete s vježbama oralne motorike. Vježbe oralne motorike su specifične vježbe koje se izvode sa svrhom uspostavljanja kontrole nad strukturama koje sudjeluju u govoru. Pomoću njih direktno radimo na diferencijaciji pokreta artikulatora koji sudjeluju u izgovoru glasova govora, a provode se kao priprema za logopedsku terapiju. Vježbama oralne motorike razgibavamo podjezičnu vezicu (frenulum) i jezik, koordiniramo i diferenciramo rad jezika i usana. Preporučam da ih radite jednom dnevno u opuštenoj i zabavnoj atmosferi (npr. kroz igru):</para>
<para>• Pokretanje jezika prema naprijed (isplaziti jezik)
• Pokretanje jezika prema natrag (jezik se skriva u kućici)
• Pokretanje jezika prema van i gore (prema vrhu nosa)
• Pokretanje jezika prema dolje (prema bradi)
• Pokretanje jezika desno-lijevo (dodirujemo kuteve usana)
• Pokretanje jezika gore-dolje izvan usta, a potom unutar usta (paziti da se usne ne miču ili pomažu jeziku)
• Pokretanje jezika lijevo-desno
• Kružno kretanje jezika po otvorenim usnama (oblizujemo usne)
• Zaobliti usne (kao za poljubac)
• Razvući usne u osmijeh (zubi su skriveni)
• Stisnuti usne (kao kad ne želimo nešto jesti)</para>
<para>Navedene vježbe se izvode pred zrcalom kako bi dijete dobilo vizualnu podršku tijekom izvođenja određenog pokreta.</para>
<para>Što se predvještina čitanja tiče (rima, slog, analiza i sinteza prvog glasa, analiza i sinteza na razini cijele riječi) svakako preporučam da krenete prvo s vježbama uočavanja rime. Ne bi bilo loše provjeriti ni da li dijete može pratiti i reproducirati jednostavan i složen ritam (što je preduvjet za razvoj rime). Imajte na umu da djeca najbolje uče kroz igru pa svakako preporučam da za razvoj ritma i rime koristite što više prostor i tijelo (npr. ritam usvajajte kroz „bubnjanje“, a rimu kroz smiješne parove riječi u kojima ćete dodatno pokretom ruke ili noge naglasiti slog koji nosi rimu).</para>

Koje vježbice za artikulaciju glasova R i L mogu s djetetom raditi kod kuće? Poštovana, imam dječaka od 5,5 godina. Ima poteškoće u artikulaciji glasova R i L, fonemski sluh mu nije najbolje razvijen, a ni fonološka svjesnost. 
    Da li bi mogli dati smjernice od čega da počnem u radu s njim? Da li da radimo na diskriminaciji glasova ili prvo da krenemo od rime i analize i sinteze? Na listi smo čekanja kod logopeda koja je jako duga, pa bi htjela vježbati s njim kod kuće dok ne počne ići na tretman. Hvala unaprijed.

Poštovana,
predlažem da počnete s vježbama oralne motorike. Vježbe oralne motorike su specifične vježbe koje se izvode sa svrhom uspostavljanja kontrole nad strukturama koje sudjeluju u govoru. Pomoću njih direktno radimo na diferencijaciji pokreta artikulatora koji sudjeluju u izgovoru glasova govora, a provode se kao priprema za logopedsku terapiju. Vježbama oralne motorike razgibavamo podjezičnu vezicu (frenulum) i jezik, koordiniramo i diferenciramo rad jezika i usana. Preporučam da ih radite jednom dnevno u opuštenoj i zabavnoj atmosferi (npr. kroz igru):
• Pokretanje jezika prema naprijed (isplaziti jezik)
• Pokretanje jezika prema natrag (jezik se skriva u kućici)
• Pokretanje jezika prema van i gore (prema vrhu nosa)
• Pokretanje jezika prema dolje (prema bradi)
• Pokretanje jezika desno-lijevo (dodirujemo kuteve usana)
• Pokretanje jezika gore-dolje izvan usta, a potom unutar usta (paziti da se usne ne miču ili pomažu jeziku)
• Pokretanje jezika lijevo-desno
• Kružno kretanje jezika po otvorenim usnama (oblizujemo usne)
• Zaobliti usne (kao za poljubac)
• Razvući usne u osmijeh (zubi su skriveni)
• Stisnuti usne (kao kad ne želimo nešto jesti)
Navedene vježbe se izvode pred zrcalom kako bi dijete dobilo vizualnu podršku tijekom izvođenja određenog pokreta.
Što se predvještina čitanja tiče (rima, slog, analiza i sinteza prvog glasa, analiza i sinteza na razini cijele riječi) svakako preporučam da krenete prvo s vježbama uočavanja rime. Ne bi bilo loše provjeriti ni da li dijete može pratiti i reproducirati jednostavan i složen ritam (što je preduvjet za razvoj rime). Imajte na umu da djeca najbolje uče kroz igru pa svakako preporučam da za razvoj ritma i rime koristite što više prostor i tijelo (npr. ritam usvajajte kroz „bubnjanje“, a rimu kroz smiješne parove riječi u kojima ćete dodatno pokretom ruke ili noge naglasiti slog koji nosi rimu). Klinfo.hr 

Diana Plantak

Koje vježbice za artikulaciju glasova R i L mogu s djetetom raditi kod kuće?

<para>
 Već su joj se zubi malo pomaknuli, a bojim se da to može utjecati i na izgovor. Pokušali smo joj lijepo objasniti, skrenuti pažnju ali baš ne ide. Kako pristupiti tome i kakva su vaša iskustva s drugom djecom s takvim tegobama?
 Što se tiče trudnoće, mirovala sam zadnja 3 mjeseca i rodila sam kad sam napunila 36+2. Imala je 2900 g i nakon tri dana smo išle doma. Apgar 10/10
 Hvala.
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>sisanje se prvotno javlja kao refleks kod novorođenčeta i služi zadovoljenju potrebe za hranom. U prvim mjesecima života djetetove reakcije su refleksne i vođene su njegovim unutarnjim stanjima (glad, žeđ...). Sisanjem palca dijete nakratko umiruje frustraciju koja se javlja jer je gladno.</para>
<para>S rastom i razvojem, neka djeca, i dalje smanjuju osjećaj frustracije korištenjem poznatog obrasca iz novorođenačke dobi. Oni zapravo smanjuju napetost u tijelu sisanjem palca. Frustracija je nelagoda koja se javlja ukoliko neke naše potrebe nisu zadovoljene. S obzirom da malo dijete još nema adekvatne mehanizme nošenja s frustracijom ono se okreće infantilnim obrascima ponašanja.</para>
<para>Što je duže prisutna ova navika, teže ju je iskorijeniti, stoga je potrebno puno strpljenja u radu s djetetom. Za početak Vam svakako preporučujem da se posavjetujete s dječjim psihologom oko adekvatnih tehnika za nošenje sa stresom i frustracijom. Također, preporučam da se i dalje radi na emocionalnom razvoju djeteta na način da mu se čitaju prikladne slikovnice u kojima likovi, na njemu primjeren način, imenuju i prorađuju emocije te da mu u svakodnevnim situacijama imenujete osjećaje i stanja u kojima se nalazi.</para>
<para>Zadnji korak je fizičko odvajanje djeteta od palca pri čemu onda zapravo samo rješavamo staru naviku. To možemo postići na način da koristimo određena sredstva (kao što su lakovi za nokte s odbojnim okusom), da djetetu preusmjeravamo pažnju masažama ruka u trenutcima kada je naučeno koristiti palac (najčešće prije spavanja) ili da mu damo prijelazno sredstvo (kao što su različite mekane igračke) kojim će se umirivati u stresnim situacijama.</para>

Curica od 3 godine i dalje siše palac što utječe na govor Poštovani, curica ima 3 godine i 4 mjeseca. Cucla palac od rođenja i to i dalje ne prestaje. Jako puno po noći i čak i kroz dan. 
    Već su joj se zubi malo pomaknuli, a bojim se da to može utjecati i na izgovor. Pokušali smo joj lijepo objasniti, skrenuti pažnju ali baš ne ide. Kako pristupiti tome i kakva su vaša iskustva s drugom djecom s takvim tegobama?
   Što se tiče trudnoće, mirovala sam zadnja 3 mjeseca i rodila sam kad sam napunila 36+2. Imala je 2900 g i nakon tri dana smo išle doma. Apgar 10/10
   Hvala.

Poštovana,
sisanje se prvotno javlja kao refleks kod novorođenčeta i služi zadovoljenju potrebe za hranom. U prvim mjesecima života djetetove reakcije su refleksne i vođene su njegovim unutarnjim stanjima (glad, žeđ...). Sisanjem palca dijete nakratko umiruje frustraciju koja se javlja jer je gladno.
S rastom i razvojem, neka djeca, i dalje smanjuju osjećaj frustracije korištenjem poznatog obrasca iz novorođenačke dobi. Oni zapravo smanjuju napetost u tijelu sisanjem palca. Frustracija je nelagoda koja se javlja ukoliko neke naše potrebe nisu zadovoljene. S obzirom da malo dijete još nema adekvatne mehanizme nošenja s frustracijom ono se okreće infantilnim obrascima ponašanja.
Što je duže prisutna ova navika, teže ju je iskorijeniti, stoga je potrebno puno strpljenja u radu s djetetom. Za početak Vam svakako preporučujem da se posavjetujete s dječjim psihologom oko adekvatnih tehnika za nošenje sa stresom i frustracijom. Također, preporučam da se i dalje radi na emocionalnom razvoju djeteta na način da mu se čitaju prikladne slikovnice u kojima likovi, na njemu primjeren način, imenuju i prorađuju emocije te da mu u svakodnevnim situacijama imenujete osjećaje i stanja u kojima se nalazi.
Zadnji korak je fizičko odvajanje djeteta od palca pri čemu onda zapravo samo rješavamo staru naviku. To možemo postići na način da koristimo određena sredstva (kao što su lakovi za nokte s odbojnim okusom), da djetetu preusmjeravamo pažnju masažama ruka u trenutcima kada je naučeno koristiti palac (najčešće prije spavanja) ili da mu damo prijelazno sredstvo (kao što su različite mekane igračke) kojim će se umirivati u stresnim situacijama. Klinfo.hr 

Curica od 3 godine i dalje siše palac što utječe na govor

<para>Korekcija očnih kapaka, zahvat poznat po nazivu blefaroplastika, prvenstveno pomaže u dobivanju mladenačkog i svježeg izgleda, ali što je bitnije, znatno može poboljšati vid pacijenta. Kada se gornji kapci počinju opuštati, u nekim slučajevima, oni znatno utječu, odnosno ometaju vid, a samim time daju umoran izgled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dalibor Petko se javio u Polikliniku Optical Express jer mu se pogoršavao vid tokom dana i to upravo zbog umornih i otečenih kapaka. To je opisao kao da mu se tokom dana lagano spušta roleta uz pritisak u očima. Svi znamo da se Dalibor voli šaliti, no mjerenjima i konzultacijama s dr. Mirnom Belovari je utvrđeno da je njegov problem itekako zabrinjava, s obzirom da omiljeni voditelj i TV lice treba uvijek biti svjež i nasmijan. „Izgledao sam uglavnom pospano. Kad god sam se pojavio negdje ljudi su me pitali jesam li se sad probudio ili se nisam baš naspavao. Osobito mi se to događalo nakon cjelodnevnih snimanja. Iskreno nisam znao što je posrijedi i mislio sam da mi je oslabio vid. Kad sam stigao u Optical Express prva namjera mi je bila skinuti dioptriju, no ustanovili smo da je posrijedi drugačiji problem. Doktorica Belovari izvela je bezbolan zahvat, koji je u mojem slučaju bio neizbježan“, izjavio je Dalibor Petko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0904148c-35a8-11eb-b061-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Poliklinici Optical Express mu je izvršena operacija gornjih vjeđa i podočnjaka u razmaku od 2 tjedna te se nakon zahvata pridržavao preporučenih uputa radi što bržeg oporavka. „Iskreno zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima“, rekao je Petko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Blefaroplastika je zahvat koji se može izvesti u jednom danu. Postupak se izvodi uz lokalnu anesteziju i bezbolan je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nakon operacije kapaka Dalibor Petko opet ima širinu pogleda 'Zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima' Korekcija očnih kapaka, zahvat poznat po nazivu blefaroplastika, prvenstveno pomaže u dobivanju mladenačkog i svježeg izgleda, ali što je bitnije, znatno može poboljšati vid pacijenta. Kada se gornji kapci počinju opuštati, u nekim slučajevima, oni znatno utječu, odnosno ometaju vid, a samim time daju umoran izgled.
   
   Dalibor Petko se javio u Polikliniku Optical Express jer mu se pogoršavao vid tokom dana i to upravo zbog umornih i otečenih kapaka. To je opisao kao da mu se tokom dana lagano spušta roleta uz pritisak u očima. Svi znamo da se Dalibor voli šaliti, no mjerenjima i konzultacijama s dr. Mirnom Belovari je utvrđeno da je njegov problem itekako zabrinjava, s obzirom da omiljeni voditelj i TV lice treba uvijek biti svjež i nasmijan. „Izgledao sam uglavnom pospano. Kad god sam se pojavio negdje ljudi su me pitali jesam li se sad probudio ili se nisam baš naspavao. Osobito mi se to događalo nakon cjelodnevnih snimanja. Iskreno nisam znao što je posrijedi i mislio sam da mi je oslabio vid. Kad sam stigao u Optical Express prva namjera mi je bila skinuti dioptriju, no ustanovili smo da je posrijedi drugačiji problem. Doktorica Belovari izvela je bezbolan zahvat, koji je u mojem slučaju bio neizbježan“, izjavio je Dalibor Petko.
   
   
   
   
U Poliklinici Optical Express mu je izvršena operacija gornjih vjeđa i podočnjaka u razmaku od 2 tjedna te se nakon zahvata pridržavao preporučenih uputa radi što bržeg oporavka. „Iskreno zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima“, rekao je Petko.
   
Blefaroplastika je zahvat koji se može izvesti u jednom danu. Postupak se izvodi uz lokalnu anesteziju i bezbolan je.
 Promo 

Nakon operacije kapaka Dalibor Petko opet ima širinu pogleda

<para>Ako se često pitaš zašto si stalno umorna, nisi jedina. Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života i brojnih obaveza se često osjećaju umorno. Ipak, kronični umor može biti i jedan od znakova nekih bolesti stoga je vrlo važno prepoznati uzroke koji ga izazivaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, ako dovoljno spavaš, a i dalje se osjećaš umorno, velike su šanse da tijelo zapravo šalje signale o tome da nešto nije u redu. Što sve može uzrokovati umor, pročitaj u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Anemija</title>
 <para>Pomanjkanje željeza u krvi može dovesti do anemije koja pak onda izaziva umor, ali i neke druge simptome kao što su nedostatak daha, bljedilo, loši nokti, itd. Sumnjaš li na anemiju, svakako provjeri svoju krvnu sliku te obogati svoju prehranu s namirnicama koje obiluju željezom, poput mesa, cikle, orašastih plodova, kupina...
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00491c66-35a8-11eb-81e9-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Problemi sa štitnjačom</title>
 <para>Hipo- i hipertireoza su dva najčešća poremećaja u radu štitne žlijezde, a mogu uzrokovati mnoge problema od kojih su najčešći upravo umor i malaksalost. Neki drugi simptomi koji upućuju na probleme sa štitnjačom su bolovi u mišićima, gubitak kilograma ili pak naglo debljanje, bezvoljnost, depresija, itd. Umor se češće javlja kod usporenog rada štitne žlijezde.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0056ee4a-35a8-11eb-9ed6-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dijabetes</title>
 <para>Jedan od znakova dijabetesa je nedostatak energije i ekstremni umor, a upravo je to jedan od prvih simptoma koje ljudi primjećuju kod te bolesti koja je danas, nažalost, sve češća. Osim umora, kod dijabetesa se pojavljuju i drugi simptomi kao što su žeđ, česta potreba za mokrenjem, naglo mršavljenje, razdražljivost, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0128c2ee-35a8-11eb-9ace-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Depresija</title>
 <para>Iako je depresija psihičko stanje, ona može uzrokovati i neke fizičke simptome kao što su umor, gubitak apetita, slabost, glavobolja. Osjećaš li se umorno i bezvoljno već neko vrijeme, svakako zatraži liječničku pomoć jer depresija može biti vrlo opasna ako se ne liječi na vrijeme.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kronični umor</title>
 <para>Ukoliko već neko vrijeme na dnevnoj bazi osjećaš stalni umor i to te ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, onda postoji mogućnost da zapravo boluješ od sindroma kroničnog umora. Drugi simptomi ovog stanja su glavobolja, bol u mišićima, slabost, nedostatak koncentracije. Nažalost, ne zna se točno što dovodi do ovog stanja pa tako još nisu otkriveni niti lijekovi koji bi pomogli u liječenju kroničnog umora.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01810fda-35a8-11eb-9875-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Apneja za vrijeme spavanja</title>
 <para>Apneja je poremećaj spavanja, a oni koji pate od ovog poremećaja najčešće prestaju disati tijekom spavanja na neko vrijeme i to više puta kroz noć. Ako se svako jutro budiš umorna, velike su šanse da patiš od ovog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0185ae1e-35a8-11eb-b0cb-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nedostatak vitamina B12</title>
 <para>Jedan od vitamina koji je neophodan našem tijelu za normalno funkcioniranje je vitamin B12. Ključan je za zdravlje mozga, imunološki sustav i metabolizam. Neki od najčešćih znakova pomanjkanja vitamina B12 su umor, anksioznost te problemi sa vidom. Sumnjaš li da ti nedostaje ovaj vitamin, provjeri svoju krvnu sliku. Osim u prehrani, vitamin B12 može se nadoknaditi i pomoću dodataka prehrani.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00ae791c-35a8-11eb-8a0b-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

7 iznenađujućih razloga zbog kojih se stalno osjećaš umorno Stalni umor može biti znak ozbiljnijih bolesti Ako se često pitaš zašto si stalno umorna, nisi jedina. Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života i brojnih obaveza se često osjećaju umorno. Ipak, kronični umor može biti i jedan od znakova nekih bolesti stoga je vrlo važno prepoznati uzroke koji ga izazivaju.
 
Naime, ako dovoljno spavaš, a i dalje se osjećaš umorno, velike su šanse da tijelo zapravo šalje signale o tome da nešto nije u redu. Što sve može uzrokovati umor, pročitaj u nastavku.
 

Foto: Unsplash

 
 


   Anemija
   Pomanjkanje željeza u krvi može dovesti do anemije koja pak onda izaziva umor, ali i neke druge simptome kao što su nedostatak daha, bljedilo, loši nokti, itd. Sumnjaš li na anemiju, svakako provjeri svoju krvnu sliku te obogati svoju prehranu s namirnicama koje obiluju željezom, poput mesa, cikle, orašastih plodova, kupina...

   
      
      
   



   Problemi sa štitnjačom
   Hipo- i hipertireoza su dva najčešća poremećaja u radu štitne žlijezde, a mogu uzrokovati mnoge problema od kojih su najčešći upravo umor i malaksalost. Neki drugi simptomi koji upućuju na probleme sa štitnjačom su bolovi u mišićima, gubitak kilograma ili pak naglo debljanje, bezvoljnost, depresija, itd. Umor se češće javlja kod usporenog rada štitne žlijezde.
      
 

   
      
   



   Dijabetes
   Jedan od znakova dijabetesa je nedostatak energije i ekstremni umor, a upravo je to jedan od prvih simptoma koje ljudi primjećuju kod te bolesti koja je danas, nažalost, sve češća. Osim umora, kod dijabetesa se pojavljuju i drugi simptomi kao što su žeđ, česta potreba za mokrenjem, naglo mršavljenje, razdražljivost, itd.
 

   
      
   



   Depresija
   Iako je depresija psihičko stanje, ona može uzrokovati i neke fizičke simptome kao što su umor, gubitak apetita, slabost, glavobolja. Osjećaš li se umorno i bezvoljno već neko vrijeme, svakako zatraži liječničku pomoć jer depresija može biti vrlo opasna ako se ne liječi na vrijeme.

   
      
   



   Kronični umor
   Ukoliko već neko vrijeme na dnevnoj bazi osjećaš stalni umor i to te ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, onda postoji mogućnost da zapravo boluješ od sindroma kroničnog umora. Drugi simptomi ovog stanja su glavobolja, bol u mišićima, slabost, nedostatak koncentracije. Nažalost, ne zna se točno što dovodi do ovog stanja pa tako još nisu otkriveni niti lijekovi koji bi pomogli u liječenju kroničnog umora.

 
 
   
      
      
      
   



   Apneja za vrijeme spavanja
   Apneja je poremećaj spavanja, a oni koji pate od ovog poremećaja najčešće prestaju disati tijekom spavanja na neko vrijeme i to više puta kroz noć. Ako se svako jutro budiš umorna, velike su šanse da patiš od ovog problema.
 

   
      
      
   



   Nedostatak vitamina B12
   Jedan od vitamina koji je neophodan našem tijelu za normalno funkcioniranje je vitamin B12. Ključan je za zdravlje mozga, imunološki sustav i metabolizam. Neki od najčešćih znakova pomanjkanja vitamina B12 su umor, anksioznost te problemi sa vidom. Sumnjaš li da ti nedostaje ovaj vitamin, provjeri svoju krvnu sliku. Osim u prehrani, vitamin B12 može se nadoknaditi i pomoću dodataka prehrani.

   
      
      
   
 Ma.G. 

7 iznenađujućih razloga zbog kojih se stalno osjećaš umorno

<para>Da bismo razumjelii nijanse gubitka 900 grama tjedno (ili bilo koje gramaže uostalom), prvo moramo razumjeti što utječe na broj kalorija koje trebamo na prvom mjestu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d74040a6-35c5-11eb-b270-0242ac130036"/>
<heading2>Faktori koji utječu tvoju potrebu za kalorijama</heading2>
<para>
Potreba za kalorijama varira tijekom tvog života i pod utjecajjem je brojnih faktora, uključujući:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>razinu aktivnosti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>dob</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>trudnoću</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>građu tijela</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>bolest i/ili ozljedu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kronična zdravstvena stanja, poput hipotireoze</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, ne možeš u potpunosti računati na te faktore kada određuješ svoje potrebe za kalorijama bez da prvo ne uzme u obzir . Najjednostavnije, BMR je minimalna dnevna količina kalorija za tijelo koje je cijeli dan u stanju mirovanja. To je iznos energije u kalorijama koje tijelo potroši ako cijeli dan spava. Taj tzv. ritam bazalnog metabolizma broj je koji pokazuje iznos minimalne energije koja je potrebna da bi organizam obavljao osnovne funkcije: disanje, održavanje cirkulacije krvi i temperature tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za grubo izračunavanje visine BMR-a potrebna su četiri podatka: Spol, godine, visina i težina. Da bi izračunala koliko tvoje tijelo dnevno potroši kalorija, pomnoži BMR s odgovarajućim koeficijentom, ovisno o stilu života:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BMR x 1.2 - sjedilački stil života (malo ili nimalo aktivnosti, uredski posao)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BMR x 1.375 - lagane aktivnosti (lagano vježbanje/sport 1-3 puta tjedno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BMR x 1.55 - umjerene aktivnosti (umjereno vježbanje/sport 3-5 puta tjedno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BMR x 1.725 - teške aktivnosti (teške aktivnosti/sport 6-7 puta tjedno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BMR x 1.9 - vrlo teške aktivnosti (teški fizički poslovi ili sportski trening 2 puta dnevno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="https://zena.rtl.hr/kalkulator-potrosnje-kalorija">Kalkulator potrošnje kalorija</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ti mnogi online kalkulatori mogu pomoći odrediti tvoj BMR i ukupnu potrebu za kalorijama, nutricionistica Lainey Younkin objašnjava kako poanta nije u točnom broju: 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b370ef1a-35b4-11eb-9fb0-0242ac13001a"/>
<para>
 <emphasis>"Razmišljajte o svojim kalorijama kao o opsegu, a ne kao o jendom broju. Potreba za kalorijama ovisi o razini vaše aktivnosti, a gotovo nitko ne radi jednake aktiivnosti svaki dan. Potrebno je zapamtiti kako su potrebe za kalorijama individualizirane, stoga jedan broj neće odgovarati svima."</emphasis>
</para>
<heading2>Koliko kalorija bih trebala jesti da izgubim 900 grama tjedno?</heading2>
<para>450 grama jednako je kao 3500 kalorija. Sagorijevanje 500 kalorija na dan tjedno rezultirat će gubitkom 450 grama tjedno - u teoriji. Kako bi izgubila 900 grama u jednom tjednu, trebala bi sagorijeti 1000 kalorija svaki dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, s obzirom da je jasno da nisu sve kalorije jednake, naizgled jednostavan izračun brzo postaje zbunjujuć. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolja preporuka je da se usredotočiš na kvalitetu, a ne samo na količinu dnevnih kalorija.<emphasis> "Učenje o prehrambenom sadržaju hrane važno je da bi se razumjelo ono što ja zovem 'trijada sitosti', poznata kao proteini, masti i vlakna"</emphasis>, objašnjava nutricionistica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju krajeva, ako želiš izgubiti težinu, morat ćeš ograničiti broj kalorija ili potrošiti više energije u danu. Pronalaženje prave ravnoteže i broja ciljeva može potrajati dok se prilagođavaš onome što je dobro za tvoje tijelo, dok istovremeno gledaš rezultate koje želiš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="500b1ee2-35e5-11eb-b39c-0242ac13001d"/>

Koliko kalorija bih trebala jesti da izgubim na težini? Oko 900 grama tjedno je ono što većina sručnjaka preporučuje za gubitak kilograma, ali koliko kalorija jesti - pitanje je koje zahtijeva malo više matematike Da bismo razumjelii nijanse gubitka 900 grama tjedno (ili bilo koje gramaže uostalom), prvo moramo razumjeti što utječe na broj kalorija koje trebamo na prvom mjestu. 
   
   


Faktori koji utječu tvoju potrebu za kalorijama

Potreba za kalorijama varira tijekom tvog života i pod utjecajjem je brojnih faktora, uključujući:

   
      razinu aktivnosti
   
   
      dob
   
   
      trudnoću
   
   
      građu tijela
   
   
      bolest i/ili ozljedu
   
   
      kronična zdravstvena stanja, poput hipotireoze
   


   
Međutim, ne možeš u potpunosti računati na te faktore kada određuješ svoje potrebe za kalorijama bez da prvo ne uzme u obzir . Najjednostavnije, BMR je minimalna dnevna količina kalorija za tijelo koje je cijeli dan u stanju mirovanja. To je iznos energije u kalorijama koje tijelo potroši ako cijeli dan spava. Taj tzv. ritam bazalnog metabolizma broj je koji pokazuje iznos minimalne energije koja je potrebna da bi organizam obavljao osnovne funkcije: disanje, održavanje cirkulacije krvi i temperature tijela. 
   
Za grubo izračunavanje visine BMR-a potrebna su četiri podatka: Spol, godine, visina i težina. Da bi izračunala koliko tvoje tijelo dnevno potroši kalorija, pomnoži BMR s odgovarajućim koeficijentom, ovisno o stilu života:
   
   BMR x 1.2 - sjedilački stil života (malo ili nimalo aktivnosti, uredski posao)
   BMR x 1.375 - lagane aktivnosti (lagano vježbanje/sport 1-3 puta tjedno)
   BMR x 1.55 - umjerene aktivnosti (umjereno vježbanje/sport 3-5 puta tjedno)
   BMR x 1.725 - teške aktivnosti (teške aktivnosti/sport 6-7 puta tjedno)
   BMR x 1.9 - vrlo teške aktivnosti (teški fizički poslovi ili sportski trening 2 puta dnevno)
   
   
      Kalkulator potrošnje kalorija
   
   
   
Iako ti mnogi online kalkulatori mogu pomoći odrediti tvoj BMR i ukupnu potrebu za kalorijama, nutricionistica Lainey Younkin objašnjava kako poanta nije u točnom broju: 



   "Razmišljajte o svojim kalorijama kao o opsegu, a ne kao o jendom broju. Potreba za kalorijama ovisi o razini vaše aktivnosti, a gotovo nitko ne radi jednake aktiivnosti svaki dan. Potrebno je zapamtiti kako su potrebe za kalorijama individualizirane, stoga jedan broj neće odgovarati svima."

Koliko kalorija bih trebala jesti da izgubim 900 grama tjedno?
450 grama jednako je kao 3500 kalorija. Sagorijevanje 500 kalorija na dan tjedno rezultirat će gubitkom 450 grama tjedno - u teoriji. Kako bi izgubila 900 grama u jednom tjednu, trebala bi sagorijeti 1000 kalorija svaki dan. 
   
Međutim, s obzirom da je jasno da nisu sve kalorije jednake, naizgled jednostavan izračun brzo postaje zbunjujuć. 
   
Najbolja preporuka je da se usredotočiš na kvalitetu, a ne samo na količinu dnevnih kalorija. "Učenje o prehrambenom sadržaju hrane važno je da bi se razumjelo ono što ja zovem 'trijada sitosti', poznata kao proteini, masti i vlakna", objašnjava nutricionistica.
   
Na kraju krajeva, ako želiš izgubiti težinu, morat ćeš ograničiti broj kalorija ili potrošiti više energije u danu. Pronalaženje prave ravnoteže i broja ciljeva može potrajati dok se prilagođavaš onome što je dobro za tvoje tijelo, dok istovremeno gledaš rezultate koje želiš. 
   
   

 A.Š. 

Koliko kalorija bih trebala jesti da izgubim na težini?

<para>Mnogi ljudi vjeruju kako mentalne bolesti poput tjeskobe i depresije možeš 'uhvatiti', baš kao što možeš 'uhvatiti' prehladu. Tako barem tvrde rezultati nedavnog istraživanja objavljenog u časopisu <ulink url="https://link.springer.com/article/10.3758%2Fs13421-014-0427-9">Memory &amp; Cognition</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, u istraživanju je većina sudionika bila mišljenja da nakon veće socijalne interakcije s osobom koja pati od poremećaja tjeskobe, anoreksije, pa čak i šizofrenije - isto stanje može prijeći i na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo kratko: Stručjaci tvrde kako mentalne bolesti nisu zarazne. Međutim, istina je da možemo 'pokupiti' emocije i navike ljudi s kojima provodimo puno vremena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odnosno, ako tvoja najbolja prijateljica pati od poremećaja tjeskobe i funkcionira pod konstantnim stresom i brigom, ti bi mogla početi osjećati slične emocije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Emocije su zarazne jer smo društvena bića koja reagiraju na okruženje u kojem se nalazimo"</emphasis>, govori klinička i forenzička psihologinja Judy Ho. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Emocionalna zaraza je osjećaj ili izražavanje sličnih emocija poput ljudi oko sebe jer nas njihovi osjećaji vode do vjerovanja da bismo i sami trebali imati iste emocionalne reakcije."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, osjećanje sličnih tjeskobnih misli ne znači da imaš isti poremećaj tjeskobe kao i tebi bliska osoba. Mentalne bolesti ne mogu se prenositi s jedne na drugu osobu poput gripe. Mentalne bolesti puno su kompliciranije od toga:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Smatra se da je mentalna bolest uzrokovana nizom genetskih ili bioloških i okolišnih čimbenika", objašnjava psihologinja. “Utvrđeno je da djelomično proizlazi iz naslijeđenih osobina, jer je duševna bolest češća kod osoba čiji krvni srodnici također imaju duševnu bolest. Okolni čimbenici kao što su trauma, zlostavljanje u djetinjstvu ili čak izloženost negativnim uvjetima prije rođenja također mogu biti povezani s mentalnom bolešću."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako si zabrinuta za razvoj duševne bolesti, bolje bi bilo pregledati obiteljsku povijest nego brinuti s kime provodiš vrijeme. "Ideja da društvene interakcije mogu povećati rizik od dijagnoze duševne bolesti vjerojatno proizlazi iz činjenice da se emocije lako mogu prenijeti s osobe na osobu", kaže Ho. "Ali emocije su prolazne i ne predstavljaju značajne duševne bolesti koje zahtijevaju liječenje."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6dbda6b2-35b3-11eb-aed6-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1327faa2-35b0-11eb-b552-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a71dc26-35e5-11eb-a6dc-0242ac130028"/>

Mogu li tjeskoba i depresija biti 'zarazne'? Psihologinja objašnjava mogu li mentalne bolesti biti zarazne poput prehlade Mnogi ljudi vjeruju kako mentalne bolesti poput tjeskobe i depresije možeš 'uhvatiti', baš kao što možeš 'uhvatiti' prehladu. Tako barem tvrde rezultati nedavnog istraživanja objavljenog u časopisu Memory &amp; Cognition.
   
Naime, u istraživanju je većina sudionika bila mišljenja da nakon veće socijalne interakcije s osobom koja pati od poremećaja tjeskobe, anoreksije, pa čak i šizofrenije - isto stanje može prijeći i na tebe.
   
   
   
   
Vrlo kratko: Stručjaci tvrde kako mentalne bolesti nisu zarazne. Međutim, istina je da možemo 'pokupiti' emocije i navike ljudi s kojima provodimo puno vremena. 
   
Odnosno, ako tvoja najbolja prijateljica pati od poremećaja tjeskobe i funkcionira pod konstantnim stresom i brigom, ti bi mogla početi osjećati slične emocije. 
   
   "Emocije su zarazne jer smo društvena bića koja reagiraju na okruženje u kojem se nalazimo", govori klinička i forenzička psihologinja Judy Ho. 
   
   "Emocionalna zaraza je osjećaj ili izražavanje sličnih emocija poput ljudi oko sebe jer nas njihovi osjećaji vode do vjerovanja da bismo i sami trebali imati iste emocionalne reakcije."
   
   
   
   
   
Ipak, osjećanje sličnih tjeskobnih misli ne znači da imaš isti poremećaj tjeskobe kao i tebi bliska osoba. Mentalne bolesti ne mogu se prenositi s jedne na drugu osobu poput gripe. Mentalne bolesti puno su kompliciranije od toga:
   
   "Smatra se da je mentalna bolest uzrokovana nizom genetskih ili bioloških i okolišnih čimbenika", objašnjava psihologinja. “Utvrđeno je da djelomično proizlazi iz naslijeđenih osobina, jer je duševna bolest češća kod osoba čiji krvni srodnici također imaju duševnu bolest. Okolni čimbenici kao što su trauma, zlostavljanje u djetinjstvu ili čak izloženost negativnim uvjetima prije rođenja također mogu biti povezani s mentalnom bolešću."
   
   
Dakle, ako si zabrinuta za razvoj duševne bolesti, bolje bi bilo pregledati obiteljsku povijest nego brinuti s kime provodiš vrijeme. "Ideja da društvene interakcije mogu povećati rizik od dijagnoze duševne bolesti vjerojatno proizlazi iz činjenice da se emocije lako mogu prenijeti s osobe na osobu", kaže Ho. "Ali emocije su prolazne i ne predstavljaju značajne duševne bolesti koje zahtijevaju liječenje."
   
   



 A.Š. 

Mogu li tjeskoba i depresija biti 'zarazne'?

<para>Prekrasan i blistav osmijeh zaista može učiniti čuda. Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Dolaskom novog doba holističkog pristupa zdravlju, na police trgovina, a time i u naše kupaonice, stižu nove generacije pasti za zube s prirodnim sastojcima. Potrošači su danas, više nego ikad, svjesniji što kupuju i s velikom pažnjom biraju proizvode i sastojke koje koriste u svakodnevnoj upotrebi. U skladu s time, naš najpoznatiji brend za oralnu higijenu, ujedno i njezin svojevrsni sinonim – KALODONT - predstavio je najnoviju liniju pasti za zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ACTIVE BLACK, TRENDY WHITE, SMILE&amp;GLOW i BEAUTY SMILE paste za zube s prirodnim i najsuvremenijim aktivnim sastojcima i formulama pružit će predivan sjaj i bjelinu, uz istovremenu brigu i njegu zdravlja zubi i desni. Suvremeni trend aktivnog i zdravog životnog stila prenesen je u nove Kalodont proizvode, pa su tako prisutni sastojci poput aktivnog ugljena, koji privlači toksine i odličan je sastojak za detoksikaciju organizma. Aktivni ugljen sve se češće koristi u kozmetičkim proizvodima, a sada se nalazi i u KALODONT ACTIVE BLACK pasti za zube, koja ih vidljivo izbjeljuje već nakon nekoliko pranja. Kombinacijom abraziva na bazi silikata i fosfata te sastojaka na bazi aktivnog ugljena (Activated Carbon), postiže se efikasno mehaničko čišćenje zuba, a kao posljedica tzv. anti stain effect, uklanjanje mrlja sa površine cakline zuba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a7cf36a-35a8-11eb-94a3-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U beauty svijetu highlighteri su već neko vrijeme u fokusu te su iznimno popularni za naglašavanje sjaja na licu. Upravo to bila je glavna nit vodilja da razviju najnapredniju formulu koja sadrži aktivne sastojke za izbjeljivanje i sjaj zuba. KALODONT TRENDY WHITE (white highlighter) dolazi u šarmantnom, svijetlo ružičastom pakiranju, a sadrži najnapredniju Kalodont formulu za bijeljenje zuba. Aktivni sastojci uklanjaju mrlje i nečistoće sa zuba, dok sjajne čestice osmijehu pružaju očaravajući sjaj. KALODONT SMILE&amp;GLOW (blue highlighter) sadrži jedinstvene sastojke koji učinkovito uklanjaju zubne naslage i obojenost  zuba te zubima vraćaju prirodnu bjelinu već nakon prvog pranja. Posebno je formulirana u neutralnom području kako bi zaštitila zubnu caklinu. Gel formula pruža djelotvorno izbjeljivanje, a istovremeno je nježna za zubnu caklinu, niske abrazije, pružajući dugotrajnu svježinu. KALODONT BEAUTY SMILE obogaćena je aktivnim sastojkom – hydroxyapatitom, čiji kristali remineraliziraju i pomlađuju zubnu caklinu te poboljšavaju bjelinu. Redovnom upotrebom stvara se zaštitni sloj umjetne cakline koji se polaže na zube, a rezultat su biserno sjajni zubi. Osim što djeluje na obnavljanje zubne cakline, bijeljenje zuba, štiti desni, štiti zube od karijesa te dugotrajno osvježava dah, zahvaljujući metvici kao jednom od glavnih prirodnih sastojaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ff9ff122-35a7-11eb-91fa-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz paste koje sadrže metvicu i aktivni ugljen možemo opušteno uživati u svojoj najdražoj kavi ili limunadi, jer očaravajući sjaj zdravih bijelih zubi te svježina daha nikada nisu bili dostupniji. Odluka o zdravijem načinu života započinje danas, stoga požurite po svoju novu pastu za zube te prelijepim osmijehom donesite radost sebi i drugima oko vas. Više informacija o novim Kalodont pastama za zube potraži na linku: 
 <ulink url="http://kalodont.saponia.hr/">kalodont.saponia.hr</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/YayXB8hT-GM"/>

Kalodont predstavio novu generaciju pasti za zube za najljepši osmijeh Prirodnim sastojcima poput metvice i aktivnog ugljena do zdravih i bijelih zubi Prekrasan i blistav osmijeh zaista može učiniti čuda. Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Dolaskom novog doba holističkog pristupa zdravlju, na police trgovina, a time i u naše kupaonice, stižu nove generacije pasti za zube s prirodnim sastojcima. Potrošači su danas, više nego ikad, svjesniji što kupuju i s velikom pažnjom biraju proizvode i sastojke koje koriste u svakodnevnoj upotrebi. U skladu s time, naš najpoznatiji brend za oralnu higijenu, ujedno i njezin svojevrsni sinonim – KALODONT - predstavio je najnoviju liniju pasti za zube. 
 
ACTIVE BLACK, TRENDY WHITE, SMILE&amp;GLOW i BEAUTY SMILE paste za zube s prirodnim i najsuvremenijim aktivnim sastojcima i formulama pružit će predivan sjaj i bjelinu, uz istovremenu brigu i njegu zdravlja zubi i desni. Suvremeni trend aktivnog i zdravog životnog stila prenesen je u nove Kalodont proizvode, pa su tako prisutni sastojci poput aktivnog ugljena, koji privlači toksine i odličan je sastojak za detoksikaciju organizma. Aktivni ugljen sve se češće koristi u kozmetičkim proizvodima, a sada se nalazi i u KALODONT ACTIVE BLACK pasti za zube, koja ih vidljivo izbjeljuje već nakon nekoliko pranja. Kombinacijom abraziva na bazi silikata i fosfata te sastojaka na bazi aktivnog ugljena (Activated Carbon), postiže se efikasno mehaničko čišćenje zuba, a kao posljedica tzv. anti stain effect, uklanjanje mrlja sa površine cakline zuba. 
   
   
   
   
U beauty svijetu highlighteri su već neko vrijeme u fokusu te su iznimno popularni za naglašavanje sjaja na licu. Upravo to bila je glavna nit vodilja da razviju najnapredniju formulu koja sadrži aktivne sastojke za izbjeljivanje i sjaj zuba. KALODONT TRENDY WHITE (white highlighter) dolazi u šarmantnom, svijetlo ružičastom pakiranju, a sadrži najnapredniju Kalodont formulu za bijeljenje zuba. Aktivni sastojci uklanjaju mrlje i nečistoće sa zuba, dok sjajne čestice osmijehu pružaju očaravajući sjaj. KALODONT SMILE&amp;GLOW (blue highlighter) sadrži jedinstvene sastojke koji učinkovito uklanjaju zubne naslage i obojenost  zuba te zubima vraćaju prirodnu bjelinu već nakon prvog pranja. Posebno je formulirana u neutralnom području kako bi zaštitila zubnu caklinu. Gel formula pruža djelotvorno izbjeljivanje, a istovremeno je nježna za zubnu caklinu, niske abrazije, pružajući dugotrajnu svježinu. KALODONT BEAUTY SMILE obogaćena je aktivnim sastojkom – hydroxyapatitom, čiji kristali remineraliziraju i pomlađuju zubnu caklinu te poboljšavaju bjelinu. Redovnom upotrebom stvara se zaštitni sloj umjetne cakline koji se polaže na zube, a rezultat su biserno sjajni zubi. Osim što djeluje na obnavljanje zubne cakline, bijeljenje zuba, štiti desni, štiti zube od karijesa te dugotrajno osvježava dah, zahvaljujući metvici kao jednom od glavnih prirodnih sastojaka. 
   
   
   
   
Uz paste koje sadrže metvicu i aktivni ugljen možemo opušteno uživati u svojoj najdražoj kavi ili limunadi, jer očaravajući sjaj zdravih bijelih zubi te svježina daha nikada nisu bili dostupniji. Odluka o zdravijem načinu života započinje danas, stoga požurite po svoju novu pastu za zube te prelijepim osmijehom donesite radost sebi i drugima oko vas. Više informacija o novim Kalodont pastama za zube potraži na linku: 
      kalodont.saponia.hr
   .
   

 Promo 

Kalodont predstavio novu generaciju pasti za zube za najljepši osmijeh

<para>Već neko vrijeme znanost niže dokaze o tome kako naše emocije i emotivno stanje prati niz promjena u našem tijelu. No, tek nedavno je 'otkriveno' kako je to dvosmjerna ulica; naš mozak je u potpunosti svjestan što radi naše tijelo, a to utječe na naše emocije. Znanstvenici su to nazvali 'facijalni feedback' -  izmjene na licu utječu na emocionalno iskustvo, jer naš mozak vrlo jasno i brzo osjeća promjene facijalnih mišića. Naprimjer, ako se pomiču mišići oko usana, mozak to interpertira na način: 'Mora da sam sretan zbog nečega, ako su ti mišići aktivni! Idem biti sretan stoga!'<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U konačnici ako smognete snage da razvučete osmijeh i kada vam do smijeha nije, još jedan par mišića će pokušati zavarati mozak da se osjeća bolje – mišići koji se nalaze u kutevima vaših očiju i koji se miču samo kada se smijemo. Pa ako se baš želite ubaciti u feel good mode, pomislite na nešto jako smiješno, razvucite osmijeh i počet ćete se osjećati bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ZAŠTO BI SE TREBALI SMIJATI U SVIM SITUACIJAMA?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Samo razvucite osmijeh; vi nećete izgledati kao da ste u problemu, a posljedično tome, i ostali oko vas će se početi osjećati bolje. Isto vrijedi i za situacije kad se netko loše osjeća; budite prijatelj i pokušajte osmijehom potaknuti zrcalne neurone druge osobe da 'zazrcali' vaš osmijeh – svi će se osjećati bolje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99fe3d28-3341-11eb-b641-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Događa li vam se da ne možete zaspati? Probudite se tokom noći i nema nazad? Možda bi vam tehnika dizanja mišića oko usana i aktivacija mišića oko očiju mogla pomoći u tome. Prevarom vlastitog mozga, mogli bi ga uvjeriti kako je sve u redu, da ste na sigurnom – vaš nervni sistem zna da se ne bi smijali bez razloga i on će krenuti u stanje opuštanja. Ubacite duboke udisaje u jednadžbu i ugodno spavanje želimo! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ukoliko vaš osmijeh nije za pokazivanje u svom punom sjaju, razmislite o nekima od metoda u estetskoj stomatologiji, kako bi što brže došli do njega. Današnja tehnologija rapidno je ubrzala napredak kada su stomatološke intervencije u pitanju, navodi dr. med. dent. Tamara Žaja Miličić  jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić tretmanima kao što su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera ili ZAAP lampe te, ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna metoda All-on-4, vratit ćete osmijeh o kojem ste sanjali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="998028a2-3341-11eb-b911-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>dr. Marko Miličić</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I najrevolucionarniji tretman je All-on-4 metoda. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni hibridni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. med.dent Marko Miličić ubrajaja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99fa4d6c-3341-11eb-9206-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>dr. Tamara Žaja Miličić</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost. Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen), s ljudskim tijelom. Zubni implantati se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da one nose most. Zubni implantati se opterećuju krunicama ili mostovima ili protezama. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić težimo imedijatnom opeterećenju implantata kada god je to moguće čime olakšavamo cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
 <ulink url="https://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Najmoćniji prirodni alat - osmijeh Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Već neko vrijeme znanost niže dokaze o tome kako naše emocije i emotivno stanje prati niz promjena u našem tijelu. No, tek nedavno je 'otkriveno' kako je to dvosmjerna ulica; naš mozak je u potpunosti svjestan što radi naše tijelo, a to utječe na naše emocije. Znanstvenici su to nazvali 'facijalni feedback' -  izmjene na licu utječu na emocionalno iskustvo, jer naš mozak vrlo jasno i brzo osjeća promjene facijalnih mišića. Naprimjer, ako se pomiču mišići oko usana, mozak to interpertira na način: 'Mora da sam sretan zbog nečega, ako su ti mišići aktivni! Idem biti sretan stoga!'
   
U konačnici ako smognete snage da razvučete osmijeh i kada vam do smijeha nije, još jedan par mišića će pokušati zavarati mozak da se osjeća bolje – mišići koji se nalaze u kutevima vaših očiju i koji se miču samo kada se smijemo. Pa ako se baš želite ubaciti u feel good mode, pomislite na nešto jako smiješno, razvucite osmijeh i počet ćete se osjećati bolje.
   
   ZAŠTO BI SE TREBALI SMIJATI U SVIM SITUACIJAMA?
   
 
Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Samo razvucite osmijeh; vi nećete izgledati kao da ste u problemu, a posljedično tome, i ostali oko vas će se početi osjećati bolje. Isto vrijedi i za situacije kad se netko loše osjeća; budite prijatelj i pokušajte osmijehom potaknuti zrcalne neurone druge osobe da 'zazrcali' vaš osmijeh – svi će se osjećati bolje!
   
   
   
   
Događa li vam se da ne možete zaspati? Probudite se tokom noći i nema nazad? Možda bi vam tehnika dizanja mišića oko usana i aktivacija mišića oko očiju mogla pomoći u tome. Prevarom vlastitog mozga, mogli bi ga uvjeriti kako je sve u redu, da ste na sigurnom – vaš nervni sistem zna da se ne bi smijali bez razloga i on će krenuti u stanje opuštanja. Ubacite duboke udisaje u jednadžbu i ugodno spavanje želimo! 
 
No, ukoliko vaš osmijeh nije za pokazivanje u svom punom sjaju, razmislite o nekima od metoda u estetskoj stomatologiji, kako bi što brže došli do njega. Današnja tehnologija rapidno je ubrzala napredak kada su stomatološke intervencije u pitanju, navodi dr. med. dent. Tamara Žaja Miličić  jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić tretmanima kao što su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera ili ZAAP lampe te, ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna metoda All-on-4, vratit ćete osmijeh o kojem ste sanjali. 
 
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine.
   
   
   
   dr. Marko Miličić
   
 
Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.
 
I najrevolucionarniji tretman je All-on-4 metoda. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni hibridni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. med.dent Marko Miličić ubrajaja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.
   
   
   
   dr. Tamara Žaja Miličić
   
   
Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost. Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen), s ljudskim tijelom. Zubni implantati se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da one nose most. Zubni implantati se opterećuju krunicama ili mostovima ili protezama. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova.
   
Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak.
   
U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić težimo imedijatnom opeterećenju implantata kada god je to moguće čime olakšavamo cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija.
 
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
      www.timdent.hr
   
   
 Promo 

Najmoćniji prirodni alat - osmijeh

dr.%20Marko%20Milicic.jpg

dr.%20Tamara%20Zaja%20Milicic.jpg

Izbijeljivanje%20zubi%20laserom_2.jpg

<para>Prijateljstvo je dragocjenije čim duže traje, a teško je prestati komunicirati s dragim starim prijateljima. No nažalost, takav prestanak komunikacije nekada je apsolutno potreban. Dobro prijateljstvo može slabiti kroz godine a može se pokazati i beskorisnim u psihičkom i emocionalnom smislu. Ako nisi sigurna oko odnosa s nekim svojim prijateljicama, ovi znakovi mogli bi ti pomoći otkriti je li to prijateljstvo postalo toksično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ne veseli se tvom uspjehu</title>
 <para>Ako tvoja prijateljica često mijenja temu kada joj pričaš o svojim uspjesima, i počne razglabati o svojim neuspjesima (te koristi rečenice poput: ''Ah ti imaš dečka, ja nemam ni to'', ili ''Ah, pobijedila si u natjecanju, ja to nikada neću moći'') znači da ne mari previše za tebe. Još jedan znak je ako je uvijek tu kada treba ''proslaviti'' tvoje neuspjehe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Kada primaš takve negativne reakcije od svoje prijateljice počinješ se osjećati krivom bez ikakvog razloga za to. Možda ćeš joj htjeti ponuditi pomoć u pronalaženju dečka ili nečem drugom što će ona vjerojatno odbiti, a ti ćeš se početi osjećati još gore nego prije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ponaša se ljubomorno kao da ti je dečko
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja prijateljica uvijek ti daje do znanja da joj smeta što si otišla na kavu ili u večernji izlazak s drugim prijateljima. Čak joj smeta ako se nekad nađeš s nekim drugim prije ili nakon nje. Prijateljice koje od tebe zahtijevaju da ih svugdje vodiš sa sobom stvaraju toksičnu atmosferu koja te počinje gušiti i počinješ se osjećati nelagodno u njenom društvu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi ponašati kao njena učiteljica i objašnjavati joj koliko je u krivu. No ti pokušaji su osuđeni na propast jer će ona stalno imati protuargumente u kojima će ti pokušati objasniti da si ustvari ti ta loša prijateljica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Razgovori s njom su ti nekada naporni
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često ne povezuješ osjećaj mentalnog umora ili čudne glavobolje s druženjima, no ona im baš mogu biti uzrok. Razgovori s prijateljima koji su ti naporni mogu izazvati psihosomatske reakcije pa se na kraju počneš osjećati stvarno fizički loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Ako se nakon razgovora s prijateljicom počneš osjećati loše, probaj se sjetiti da li se ovo desilo već prije. Ako da, tada znaš da je vrijeme da staviš vaše prijateljstvo na pauzu dok ne odlučiš koliko ti je ono zaista bitno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekada se osjećaš kao da joj želiš nešto tajiti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjena interesa, negativna prijašnja iskustva ili neki drugi nedorečeni osjećaj mogu te navesti da svojoj prijateljici poželiš zatajiti neke stvari koje bi joj inače rekla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Ako se prestaneš povjeravati prijateljici u vezi svojih osjećaja i problema, uskoro ćeš shvatiti da nemate o čemu pričati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zove te u bilo koje doba dana i noći i zahtjeva da razgovaraš s njom</title>
 <para>Postoje određeni trenuci u kojima je ljudima zaista potrebna pomoć prijatelja, no toksična prijateljica često to zloupotrebljava. Mogla bi te zvati usred noći i tražiti da slušaš njene probleme koji to zapravo nisu, a uvrijedit će se ako to odbiješ.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Pristajanje na prijateljičinu napornu upornost, zapravo joj daješ zeleno svijetlo za takvo ponašanje. Zvati će te češće a priče će postajati sve dulje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naglašava svoje dobre strane koristeći tvoje mane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeluje snažno i samopouzdano, nosi cool odjeću i kritizira sve oko sebe, uključujući i tebe. Zapravo vjerojatno ima loše samopouzdanje i pokušava to sakriti, a tebe navodi da se zbog toga osjećaš loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi osjećati nesigurno i neodlučno u njenoj blizini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vrlo je dramatična i priča samo o svojim problemima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek priča o tome koliko joj je loš život, i koliko boli ima nakupljene u sebi. Psiholozi misle da bi fokusiranje na isključivo loše stvari u životu mogao biti rani znak neuroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Ako pokušavaš podržati ovakvu osobu i sudjelovati u negativnim temama, ta bi negativnost vrlo lako mogla preći na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prijateljstvo vam je stalno natjecanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki puta kada se pohvališ da si kupila predobre cipele na rasprodaji, ona odgovara s: ''Ja sam kupila dizajnerske cipele, ali i tvoje su ok…''. Trudi se pokazati da uvijek ima bolje vijesti od tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Ovakvo stalno natjecanje u kojima je jedna prijateljica pobjednica a druga gubitnica navodi vas da se osjećate loše zbog tog prijateljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iskorištava te
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te stalno moli da joj ponudiš prijevoz, posudiš novac, ili pomogneš s fizičkim poslovima u domu, to je vrlo loš znak. Takvi ljudi vise druge samo kao sredstva za postizanje vlastitih ciljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Čim više pomažeš, tim će više ona od tebe tražiti. Kako bi to izbjegla nauči se reći joj ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kritizira te previše iskreno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je pitaš da li izgledam loše, ona će uvijek odgovoriti potvrdno i početi tražiti mane u tvom današnjem izgledu. Psiholozi vjeruju da ljudi na taj način pokušavaju sakriti vlastite mane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Razumne kritike pomažu nam da budemo bolje, no ako te prijateljica koristi kako bi se sama osjećala bolje, vrijeme je da prekinete odnos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Daje ti očigledno loše savjete
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navodi te da prekineš s dečkom ili ti savjetuje da kupiš odjeću koja je potpuno pogrešna za tvoj tip tijela. Ovakav tip ''brige'' znači da je definitivno ljubomorna na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čemu ovo vodi: Jednoga dana ćeš zaista prihvatiti njen savjet u naletu emocija, i  donijeti pogrešne odluke.     </para>
</section>

Ovo su znakovi koji ti govore da si zapela u toksičnom prijateljstvu Misliš da si zaglavila u toksičnom prijateljstvu ali ne želiš izgubiti prijateljicu dok ne postaneš sasvim sigurna? Ovi znakovi pomoći će ti da provjeriš kako stvari stoje Prijateljstvo je dragocjenije čim duže traje, a teško je prestati komunicirati s dragim starim prijateljima. No nažalost, takav prestanak komunikacije nekada je apsolutno potreban. Dobro prijateljstvo može slabiti kroz godine a može se pokazati i beskorisnim u psihičkom i emocionalnom smislu. Ako nisi sigurna oko odnosa s nekim svojim prijateljicama, ovi znakovi mogli bi ti pomoći otkriti je li to prijateljstvo postalo toksično.
   
 


   Ne veseli se tvom uspjehu
   Ako tvoja prijateljica često mijenja temu kada joj pričaš o svojim uspjesima, i počne razglabati o svojim neuspjesima (te koristi rečenice poput: ''Ah ti imaš dečka, ja nemam ni to'', ili ''Ah, pobijedila si u natjecanju, ja to nikada neću moći'') znači da ne mari previše za tebe. Još jedan znak je ako je uvijek tu kada treba ''proslaviti'' tvoje neuspjehe.
 
      Čemu ovo vodi: Kada primaš takve negativne reakcije od svoje prijateljice počinješ se osjećati krivom bez ikakvog razloga za to. Možda ćeš joj htjeti ponuditi pomoć u pronalaženju dečka ili nečem drugom što će ona vjerojatno odbiti, a ti ćeš se početi osjećati još gore nego prije.
      
      
      
 
 
      Ponaša se ljubomorno kao da ti je dečko
      
 
Tvoja prijateljica uvijek ti daje do znanja da joj smeta što si otišla na kavu ili u večernji izlazak s drugim prijateljima. Čak joj smeta ako se nekad nađeš s nekim drugim prije ili nakon nje. Prijateljice koje od tebe zahtijevaju da ih svugdje vodiš sa sobom stvaraju toksičnu atmosferu koja te počinje gušiti i počinješ se osjećati nelagodno u njenom društvu
 
      Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi ponašati kao njena učiteljica i objašnjavati joj koliko je u krivu. No ti pokušaji su osuđeni na propast jer će ona stalno imati protuargumente u kojima će ti pokušati objasniti da si ustvari ti ta loša prijateljica.
 
 
      Razgovori s njom su ti nekada naporni
      
 
Često ne povezuješ osjećaj mentalnog umora ili čudne glavobolje s druženjima, no ona im baš mogu biti uzrok. Razgovori s prijateljima koji su ti naporni mogu izazvati psihosomatske reakcije pa se na kraju počneš osjećati stvarno fizički loše.
 
      Čemu ovo vodi: Ako se nakon razgovora s prijateljicom počneš osjećati loše, probaj se sjetiti da li se ovo desilo već prije. Ako da, tada znaš da je vrijeme da staviš vaše prijateljstvo na pauzu dok ne odlučiš koliko ti je ono zaista bitno.
 
      
      
      
 
      Nekada se osjećaš kao da joj želiš nešto tajiti
      
 
Promjena interesa, negativna prijašnja iskustva ili neki drugi nedorečeni osjećaj mogu te navesti da svojoj prijateljici poželiš zatajiti neke stvari koje bi joj inače rekla.
 
      Čemu ovo vodi: Ako se prestaneš povjeravati prijateljici u vezi svojih osjećaja i problema, uskoro ćeš shvatiti da nemate o čemu pričati.



   Zove te u bilo koje doba dana i noći i zahtjeva da razgovaraš s njom
   Postoje određeni trenuci u kojima je ljudima zaista potrebna pomoć prijatelja, no toksična prijateljica često to zloupotrebljava. Mogla bi te zvati usred noći i tražiti da slušaš njene probleme koji to zapravo nisu, a uvrijedit će se ako to odbiješ.
 
      Čemu ovo vodi: Pristajanje na prijateljičinu napornu upornost, zapravo joj daješ zeleno svijetlo za takvo ponašanje. Zvati će te češće a priče će postajati sve dulje.  
 
 
      
      
      
      Naglašava svoje dobre strane koristeći tvoje mane
      
 
Djeluje snažno i samopouzdano, nosi cool odjeću i kritizira sve oko sebe, uključujući i tebe. Zapravo vjerojatno ima loše samopouzdanje i pokušava to sakriti, a tebe navodi da se zbog toga osjećaš loše.
 
      Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi osjećati nesigurno i neodlučno u njenoj blizini.
 
 
      Vrlo je dramatična i priča samo o svojim problemima
      
 
Uvijek priča o tome koliko joj je loš život, i koliko boli ima nakupljene u sebi. Psiholozi misle da bi fokusiranje na isključivo loše stvari u životu mogao biti rani znak neuroze.
 
      Čemu ovo vodi: Ako pokušavaš podržati ovakvu osobu i sudjelovati u negativnim temama, ta bi negativnost vrlo lako mogla preći na tebe.
      
      
      
 
 
      Prijateljstvo vam je stalno natjecanje
      
 
Svaki puta kada se pohvališ da si kupila predobre cipele na rasprodaji, ona odgovara s: ''Ja sam kupila dizajnerske cipele, ali i tvoje su ok…''. Trudi se pokazati da uvijek ima bolje vijesti od tebe.
 
      Čemu ovo vodi: Ovakvo stalno natjecanje u kojima je jedna prijateljica pobjednica a druga gubitnica navodi vas da se osjećate loše zbog tog prijateljstva.
 
 
      Iskorištava te
      
 
Ako te stalno moli da joj ponudiš prijevoz, posudiš novac, ili pomogneš s fizičkim poslovima u domu, to je vrlo loš znak. Takvi ljudi vise druge samo kao sredstva za postizanje vlastitih ciljeva.
 
      Čemu ovo vodi: Čim više pomažeš, tim će više ona od tebe tražiti. Kako bi to izbjegla nauči se reći joj ne.
 
      
      
      
 
      Kritizira te previše iskreno
      
 
Kada je pitaš da li izgledam loše, ona će uvijek odgovoriti potvrdno i početi tražiti mane u tvom današnjem izgledu. Psiholozi vjeruju da ljudi na taj način pokušavaju sakriti vlastite mane.
 
      Čemu ovo vodi: Razumne kritike pomažu nam da budemo bolje, no ako te prijateljica koristi kako bi se sama osjećala bolje, vrijeme je da prekinete odnos.
 
      Daje ti očigledno loše savjete
      
 
Navodi te da prekineš s dečkom ili ti savjetuje da kupiš odjeću koja je potpuno pogrešna za tvoj tip tijela. Ovakav tip ''brige'' znači da je definitivno ljubomorna na tebe.
 
      Čemu ovo vodi: Jednoga dana ćeš zaista prihvatiti njen savjet u naletu emocija, i  donijeti pogrešne odluke.     
 L.B. 

Ovo su znakovi koji ti govore da si zapela u toksičnom prijateljstvu

<para>Kada si posljednji put pročitala knjigu? Ako si i ti malo zapostavila čitanje knjige - kao i mnoge od nas - donosimo ti 5 prednosti čitanja koje će te sigurno 'natjerati' da ponovno uzmeš knjigu u ruke:
</para>
<heading2/>
<para>
Bez obzira na to koliko ti je stresno na poslu ili kod kuće, ili na bezbroj drugih problema s kojima se suočavaš u svakodnevnom životu, sve to možeš nakratko zaboraviti kada se 'izgubiš' u dobroj priči. Dobro napisan roman može te odvesti izvan tvog svijeta i odvratiti ti pozornost, ostavljajući napetosti i opuštajući te. </para>
<heading2/>
<para>
Sve što pročitaš, nova je informacija za koju nikad ne znaš kad će ti biti od koristi. Što više znanja imaš, bolje si 'opremljena' da se uhvatiš u koštac sa svakim izazovom koji te čeka. Osim toga, zapamti da ti znanje nitko nikada ne može oduzeti.</para>
<para/>
<heading2/>
<para>
Što više čitaš, više ćeš riječi koristiti u svakodnevnom razgovoru. Biti artikulirana od velike je pomoći u bilo kojoj profesiji, a spoznaja da možeš razgovarati sa šefovima sa samopouzdanjem može biti ogroman poticaj za tvoje samopoštovanje. Može ti čak i pomoći u karijeri jer oni koji dobro čitaju, dobro govore i dobro poznaju različite teme imaju tendenciju da brže (i češće) napreduju.</para>
<heading2/>
<para>
Kad čitaš knjigu, morate se sjetiti svih likova, njihovog podrijetla, ambicija, povijesti... To je dobro za pamćenje. Zapanjujuće - svaka nova uspomena koju stvaraš ujedno stvara nove sinapse (moždane puteve) i jača postojeće, što pomaže u kratkoročnom pamćenju, ali i boljem raspoloženju. </para>
<heading2/>
<para>U samo pet minua, mnoge od nas će provjeriti e-mail, razgovarati s kolegama, pogledati mobitel i cijelo to vrijeme raditi na trenutnom zadatku. Ovakvo ponašanje uzrokuje porast razine stresa i smanjuje tvoju produktivnost. Pokušaj čitati 15-20 minuta prije početka radnog dana i iznenadit ćeš se koliko si fokusiranija kad dođeš u ured.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="458bc278-35e5-11eb-b860-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="304b7c10-35d0-11eb-a196-0242ac120014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6779b06-35b9-11eb-b9ae-0242ac120015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d61d81e-35e5-11eb-874c-0242ac13001f"/>

Knjige u ruke: Pet razloga zašto trebaš što više čitati Noć knjige u cijelome se svijetu obilježava na današnji dan, 23. travnja. Pronašle smo 5 dobrobiti koje čitanje ima za naš um i tijelo Kada si posljednji put pročitala knjigu? Ako si i ti malo zapostavila čitanje knjige - kao i mnoge od nas - donosimo ti 5 prednosti čitanja koje će te sigurno 'natjerati' da ponovno uzmeš knjigu u ruke:



Bez obzira na to koliko ti je stresno na poslu ili kod kuće, ili na bezbroj drugih problema s kojima se suočavaš u svakodnevnom životu, sve to možeš nakratko zaboraviti kada se 'izgubiš' u dobroj priči. Dobro napisan roman može te odvesti izvan tvog svijeta i odvratiti ti pozornost, ostavljajući napetosti i opuštajući te. 


Sve što pročitaš, nova je informacija za koju nikad ne znaš kad će ti biti od koristi. Što više znanja imaš, bolje si 'opremljena' da se uhvatiš u koštac sa svakim izazovom koji te čeka. Osim toga, zapamti da ti znanje nitko nikada ne može oduzeti.



Što više čitaš, više ćeš riječi koristiti u svakodnevnom razgovoru. Biti artikulirana od velike je pomoći u bilo kojoj profesiji, a spoznaja da možeš razgovarati sa šefovima sa samopouzdanjem može biti ogroman poticaj za tvoje samopoštovanje. Može ti čak i pomoći u karijeri jer oni koji dobro čitaju, dobro govore i dobro poznaju različite teme imaju tendenciju da brže (i češće) napreduju.


Kad čitaš knjigu, morate se sjetiti svih likova, njihovog podrijetla, ambicija, povijesti... To je dobro za pamćenje. Zapanjujuće - svaka nova uspomena koju stvaraš ujedno stvara nove sinapse (moždane puteve) i jača postojeće, što pomaže u kratkoročnom pamćenju, ali i boljem raspoloženju. 

U samo pet minua, mnoge od nas će provjeriti e-mail, razgovarati s kolegama, pogledati mobitel i cijelo to vrijeme raditi na trenutnom zadatku. Ovakvo ponašanje uzrokuje porast razine stresa i smanjuje tvoju produktivnost. Pokušaj čitati 15-20 minuta prije početka radnog dana i iznenadit ćeš se koliko si fokusiranija kad dođeš u ured.



 Žena.hr 

Knjige u ruke: Pet razloga zašto trebaš što više čitati

<para>
 Temperatura (najviše do 39 C), nosić curi, zna povratiti sekret ali nije neraspoložena i ne gubi apetit. Dobiva inhalacije, sirupe i terapije. Čini mi se da je sada najgora situacija. Ima temperaturu 38.5, puna je sekreta, neraspoložena je i slabo jede. Da li je normalno da je toliko često prehlađena? Već sam zabrinuta.
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>djeca su kada krenu u vrtić obično bolesna prosječno dva puta na mjesec. Ako su to samo banalne viroze koje brzo prođu ne treba dizati paniku. Svakako se posavjetujte sa svojim pedijatrom koji je najbolje pozna i koji će Vas sigurno uputiti ako misli da je potrebno na dodatne pretrage kao i preglede odgovarajućih subspecijalista.</para>

Je li normalno da je po polasku u vrtić dijete toliko često bolesno i prehlađeno? Poštovanje. Beba ima 15 mjeseci. U veljači je krenula u vrtić. Od tada je često prehlađena. 
    Temperatura (najviše do 39 C), nosić curi, zna povratiti sekret ali nije neraspoložena i ne gubi apetit. Dobiva inhalacije, sirupe i terapije. Čini mi se da je sada najgora situacija. Ima temperaturu 38.5, puna je sekreta, neraspoložena je i slabo jede. Da li je normalno da je toliko često prehlađena? Već sam zabrinuta.

Poštovana,
djeca su kada krenu u vrtić obično bolesna prosječno dva puta na mjesec. Ako su to samo banalne viroze koje brzo prođu ne treba dizati paniku. Svakako se posavjetujte sa svojim pedijatrom koji je najbolje pozna i koji će Vas sigurno uputiti ako misli da je potrebno na dodatne pretrage kao i preglede odgovarajućih subspecijalista. Klinfo.hr 

Je li normalno da je po polasku u vrtić dijete toliko često bolesno i prehlađeno?

<para>
 Koje pretrage napraviti?
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>najbolje je da se na pregled prvo javite specijalistu otorinolaringologu koji će, ako će biti potrebno, učiniti endoskopski pregled i vidjeti postoji li anatomski problem kao uzrok navedenim tegobama.</para>

Dijete ima promukli glas od rođenja zbog stalnog disanja na usta Dijete gotovo od rođenja ima stalno promukao glas i diše na usta. U nosu nema sekrecije, ali je neprohodan, nema ni povišene temperature, apetit kontinuirano loš. Kako mu pomoći? 
    Koje pretrage napraviti?

Poštovana,
najbolje je da se na pregled prvo javite specijalistu otorinolaringologu koji će, ako će biti potrebno, učiniti endoskopski pregled i vidjeti postoji li anatomski problem kao uzrok navedenim tegobama. Klinfo.hr 

Dijete ima promukli glas od rođenja zbog stalnog disanja na usta

<para/>
<para>Poštovana,</para>
<para>dijete s virusnim infektom gornjih dišnih puteva je zarazno dok kašlje, kiše ili je febrilno jer se virusne respiratorne bolesti šire kapljično. Dijete koje ima Streptokoknu gnojnu anginu obično nije više zarazno nakon što dva dana uzima antibiotsku terapiju, a i stanje djeteta s takvom anginom je značajno bolje nakon što prođe 48 sati od početka terapije.</para>

Koliko je dijete s upalom uha i anginom zarazno za drugu djecu? Poštovana, zanima me koliko je dijete zarazno za drugu djecu ukoliko ima gnojnu upalu uha, odnosno gnojnu anginu grla? Lijepi pozdrav. 
Poštovana,
dijete s virusnim infektom gornjih dišnih puteva je zarazno dok kašlje, kiše ili je febrilno jer se virusne respiratorne bolesti šire kapljično. Dijete koje ima Streptokoknu gnojnu anginu obično nije više zarazno nakon što dva dana uzima antibiotsku terapiju, a i stanje djeteta s takvom anginom je značajno bolje nakon što prođe 48 sati od početka terapije. Klinfo.hr 

Koliko je dijete s upalom uha i anginom zarazno za drugu djecu?

<para>
 Kad je bebi bilo otprilike mjesec i pol, primijetila sam neku malu kvrgu na zatiljku, otprilike na sredini glave prema lijevom uhu. Ne znam da li je kvrga postojala i pri rođenju. Pitala sam pedijatra na prvom pregledu, ali ništa nije rekao. Ponovno sam ga pitala sada kad beba ima pet mjeseci i kaže da pratimo da se ne povećava. Pretpostavka je da je možda žlijezda. Beba je vesela, stalno se smije, s osmijehom se budi i ide spavat. Strah me što bi to moglo biti? Postoje li neke konkretne pretrage koje bi mogla napraviti zbog svog mira. Postoji li mogućnost da pedijatar na nešto sumnja pa je rekao da pratim da se ne poveća? Molim vas za savjet što i kako dalje. Hvala.
</para>
<para>Poštovana, kako bi mogli znati o čemu se točno radi najbolje je da se napravi ultrazvuk.</para>
<para>Moguće je da je samo žlijezda lojnica ili limfni čvor. U većini slučajeva takve izbočine nisu ništa opasno za opće zdravlje beba.</para>

Kvrga na zatiljku kod 5-mjesečne bebe. Koje pretrage napraviti? Beba ima 5 mjeseci. Rođena je u terminu s 3200 g i 49 cm. Sada, s 5 mjeseci ima 7300 g i 68.5 cm. 
    Kad je bebi bilo otprilike mjesec i pol, primijetila sam neku malu kvrgu na zatiljku, otprilike na sredini glave prema lijevom uhu. Ne znam da li je kvrga postojala i pri rođenju. Pitala sam pedijatra na prvom pregledu, ali ništa nije rekao. Ponovno sam ga pitala sada kad beba ima pet mjeseci i kaže da pratimo da se ne povećava. Pretpostavka je da je možda žlijezda. Beba je vesela, stalno se smije, s osmijehom se budi i ide spavat. Strah me što bi to moglo biti? Postoje li neke konkretne pretrage koje bi mogla napraviti zbog svog mira. Postoji li mogućnost da pedijatar na nešto sumnja pa je rekao da pratim da se ne poveća? Molim vas za savjet što i kako dalje. Hvala.

Poštovana, kako bi mogli znati o čemu se točno radi najbolje je da se napravi ultrazvuk.
Moguće je da je samo žlijezda lojnica ili limfni čvor. U većini slučajeva takve izbočine nisu ništa opasno za opće zdravlje beba. Klinfo.hr 

Kvrga na zatiljku kod 5-mjesečne bebe. Koje pretrage napraviti?

<para>
 Kontrolira se u ambulanti za poremećaje prehrane, prema njima s vremenom bi trebalo biti bolje. Vjerujem im, ali me zanima kakve dugoročne posljedice ostavlja takva prehrana na organizam?
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ako ste pod kontrolom gastroenterologa i nutricioniste sigurno je dobro isplanirana prehrana, te dodani suplementi vitamina i minerala. Nije loše s vremena na vrijeme prekontrolirati osnovne vitamine (A,D, B, folnu kiselinu) i minerale ( Ca, P, Na, K, Cl, Fe) iz krvi, da se vidi je li sve s te strane u redu, te proteine i još neke nalaze koji pokazuju je li sve u dobrom balansu.</para>

Kakve posljedice ostavlja posebno i minimalno hranjenje djeteta s hipotonijom i averzijom? Dijete od 14 mjeseci uzima minimalne količine hrane i tekućine zbog hipotonije i averzije i shodno tome sporo ali kontinuirano napreduje na tjelesnoj visini i težini. Sondu ne tolerira. 
    Kontrolira se u ambulanti za poremećaje prehrane, prema njima s vremenom bi trebalo biti bolje. Vjerujem im, ali me zanima kakve dugoročne posljedice ostavlja takva prehrana na organizam?

Poštovana,
ako ste pod kontrolom gastroenterologa i nutricioniste sigurno je dobro isplanirana prehrana, te dodani suplementi vitamina i minerala. Nije loše s vremena na vrijeme prekontrolirati osnovne vitamine (A,D, B, folnu kiselinu) i minerale ( Ca, P, Na, K, Cl, Fe) iz krvi, da se vidi je li sve s te strane u redu, te proteine i još neke nalaze koji pokazuju je li sve u dobrom balansu. Klinfo.hr 

Kakve posljedice ostavlja posebno i minimalno hranjenje djeteta s hipotonijom i averzijom?

<para/>
<para>Poštovana,</para>
<para>velika fontanela ima veliki vremenski raspon kada se zatvara, odnosno od dobi 9 mjeseci pa sve do 18 mjeseci, a kod nekih beba i do 20 mjeseci. Stoga je kod vaše bebe sve još u okvirima očekivanog.</para>

Do koje dobi se tolerira otvorena fontanela? Dijete od 15 mjeseci još uvijek ima dosta otvorenu fontanelu. Do kada se tolerira otvorena fontanela? Što ako se ne zatvori do tog vremena? 
Poštovana,
velika fontanela ima veliki vremenski raspon kada se zatvara, odnosno od dobi 9 mjeseci pa sve do 18 mjeseci, a kod nekih beba i do 20 mjeseci. Stoga je kod vaše bebe sve još u okvirima očekivanog. Klinfo.hr 

Do koje dobi se tolerira otvorena fontanela?

<para>Instagram ponekad izgleda kao da je pun fotografija majki koje su vratila svoja tijela prije poroda preko noći. Naravno - nerealnih fotografija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda je zato mama troje djece i influencerica Desiree Fortin oduševila cijeli internet. Naime, Desiree zna kako se svako tijelo oporavlja u svoje vrijeme i stoga ponosno pokazuje svoj trbuh nakon poroda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvhZ_pYHRuF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Nekoliko puta su mi čestitali na trudničkom trbuščiću iako sam rodila prije gotovo dvije godine. 2 godine!!! Zbog svih tih čestitki dugo se nisam dobro osjećala"</emphasis>, napisala je Desiree na svom Instagramu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Znam da putovanje ljubavi prema novom tijelu nije jednostavno i da takvo putovanje zahtijeva novu perspektivu. Zahtijeva vrijeme, ljubav prema sebi i svakodnevne potvrde."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwDUWdRABYO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I u pravu je - ljubav prema samoj sebi ne dolazi lako, ali kako i sama kaže 'naša tijela zaslužuju biti voljena i poštovana. Dugujemo to sebi, kao majke i kao žene'. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezine fotografije istovremeno pokazuju snagu i ranjivost, a ako nas pitate - Instagramu treba više ovakvih realnih i iskrenih fotografija!</para>

Mama troje djece fotkom trbuha poslala snažnu poruku Influencerica je objavila neretuširanu fotku svog trbuha nakon poroda i oduševila druge mame Instagram ponekad izgleda kao da je pun fotografija majki koje su vratila svoja tijela prije poroda preko noći. Naravno - nerealnih fotografija.
   
Možda je zato mama troje djece i influencerica Desiree Fortin oduševila cijeli internet. Naime, Desiree zna kako se svako tijelo oporavlja u svoje vrijeme i stoga ponosno pokazuje svoj trbuh nakon poroda. 
 



   
   
   "Nekoliko puta su mi čestitali na trudničkom trbuščiću iako sam rodila prije gotovo dvije godine. 2 godine!!! Zbog svih tih čestitki dugo se nisam dobro osjećala", napisala je Desiree na svom Instagramu. 
   
   "Znam da putovanje ljubavi prema novom tijelu nije jednostavno i da takvo putovanje zahtijeva novu perspektivu. Zahtijeva vrijeme, ljubav prema sebi i svakodnevne potvrde."
   
 



   
I u pravu je - ljubav prema samoj sebi ne dolazi lako, ali kako i sama kaže 'naša tijela zaslužuju biti voljena i poštovana. Dugujemo to sebi, kao majke i kao žene'. 
   
Njezine fotografije istovremeno pokazuju snagu i ranjivost, a ako nas pitate - Instagramu treba više ovakvih realnih i iskrenih fotografija! A.Š. 

Mama troje djece fotkom trbuha poslala snažnu poruku

<para>
 Baš je iznimno nemirna. Mislimo da ju muči probava, jer nakon toga ili podrigne ili se pokaka. Jede jednom ili dva puta kroz noć i trudimo se da podrigne, ali nekada i kroz pola sata ne uspijeva podrignuti, pa podrigne tek u snu, 2 sata nakon jela ili ju moramo podići jer postane nervozna pa tek tada podrigne.
 Može li to biti razlog nemirnog sna?
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>djeca vrlo često u ovoj dobi nemirno spavaju, tj. rade dosta pokreta u snu, mi kažemo da grimasiraju. Također kad jedu gutaju i dosta zraka, probava bebama stalno radi jer su obroci česti i tekući, te se sve to čuje. Kada vidite da je nemirna, nastojte da podrigne, ako ne uspije onda ju kratko spustite, promijeniti položaj par puta i ponovo podignite da podrigne.</para>

Beba od 9 tjedana izuzetno nemirno spava. Je li to normalno? Da li je normalno da beba stara 9 tjedana jako nemirno spava? Izgleda kao da stalno nemirno sanja, u snu stalno maše ručicama, miga se i tako cijelu noć (6 sati koliko spava). 
    Baš je iznimno nemirna. Mislimo da ju muči probava, jer nakon toga ili podrigne ili se pokaka. Jede jednom ili dva puta kroz noć i trudimo se da podrigne, ali nekada i kroz pola sata ne uspijeva podrignuti, pa podrigne tek u snu, 2 sata nakon jela ili ju moramo podići jer postane nervozna pa tek tada podrigne.
   Može li to biti razlog nemirnog sna?

Poštovana,
djeca vrlo često u ovoj dobi nemirno spavaju, tj. rade dosta pokreta u snu, mi kažemo da grimasiraju. Također kad jedu gutaju i dosta zraka, probava bebama stalno radi jer su obroci česti i tekući, te se sve to čuje. Kada vidite da je nemirna, nastojte da podrigne, ako ne uspije onda ju kratko spustite, promijeniti položaj par puta i ponovo podignite da podrigne. Klinfo.hr 

Beba od 9 tjedana izuzetno nemirno spava. Je li to normalno?

<para>
 Poštovana, u nastavku krvna slika mojeg djeteta:
 Eritrociti: 369 (4-5)
 Hemoglobin: 101 (109-138)
 Hematokrit: 040)
 MCV: 814)
 MCH: 272)
 MCHC: 336 (300-350)
 RDW: 14.2 (11.9-16.2)
 Trombociti: 402 (150-450)
 PDW: 11.4 (9.4-18.1)
 MPV: 10.6 (6.9-11.3)
 Leukociti: 6.52 (6-16)
 Beba je rođena s 3,4 kg, bila je dojena do 4. mjeseca, međutim tada je na pregledu pedijatrica ustanovila da je počeo padati s težinom i odmah nas je poslala vaditi krv i "digla paniku". Odmah smo napravili pretrage, a drugi dan je patronažna sestra shvatila da ne doji nego se samo "igra" pa smo uveli dohranu AD mlijekom. Tada je pedijatrica ustvrdila da je moj sin anemičan pa smo nakon mjesec dana opet išli vadit krv (u tih mjesec dana smo uveli FE sirup 3ml/po danu, tako su nas savjetovali). Stanje se nije promijenilo i sestra opet kaže da je anemičan i da 3 dana nakon vađenja krvi opet moramo ići vaditi krv. Po slici koju sam vam iznad napisao, ja sam mogu zaključiti da su parametri sasvim u redu. Neke vrijednosti su ispod granice, ali valjda je to normalno s obzirom da beba nije bila napredovala s težinom zbog nedostatka hrane. Molim Vas vaše mišljenje i pojašnjenje rezultata, jer me zbilja nije volja s bebom svaka dva dana visjeti po bolnicama, tim više što je beba vesela, zaigrana i zadovoljna, crvena u obraščićima i sve što pozitivno na bebi može biti. Sada beba ima 7,5 mjeseci i cca 8 kg. Unaprijed hvala.
</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>po nalazima se vidi da je sniženi hemoglobin, što je razlog da je pedijatrica zaključila da treba dalje korigirati i raditi nalaze. Istovremeno nije snižen MCV što bi isto očekivali uz anemiju s manjkom željeza. Stoga bi bilo dobro da se to bolje izdiferencira i trebalo bi napraviti analize željeza, feritina, TIBC i UIBC, te prema tome odlučiti da li i koliko dugo davati željezo ili je nizak hemoglobin posljedica nekog drugog razloga.</para>

Trebaju li mojoj bebi stalne krvne pretrage zbog slabijeg napredovanja na težini? Poštovana, u nastavku krvna slika mojeg djeteta:
Eritrociti: 3.69 (4-5)
Hemoglobin: 101 (109-138)
Hematokrit: 0.301 (0.32-0.40)
MCV: 81.6 (73.8-89.4)
MCH: 27.4 (24.3-29. 
   Poštovana, u nastavku krvna slika mojeg djeteta:
   Eritrociti: 369 (4-5)
   Hemoglobin: 101 (109-138)
   Hematokrit: 040)
   MCV: 814)
   MCH: 272)
   MCHC: 336 (300-350)
   RDW: 14.2 (11.9-16.2)
   Trombociti: 402 (150-450)
   PDW: 11.4 (9.4-18.1)
   MPV: 10.6 (6.9-11.3)
   Leukociti: 6.52 (6-16)
   Beba je rođena s 3,4 kg, bila je dojena do 4. mjeseca, međutim tada je na pregledu pedijatrica ustanovila da je počeo padati s težinom i odmah nas je poslala vaditi krv i "digla paniku". Odmah smo napravili pretrage, a drugi dan je patronažna sestra shvatila da ne doji nego se samo "igra" pa smo uveli dohranu AD mlijekom. Tada je pedijatrica ustvrdila da je moj sin anemičan pa smo nakon mjesec dana opet išli vadit krv (u tih mjesec dana smo uveli FE sirup 3ml/po danu, tako su nas savjetovali). Stanje se nije promijenilo i sestra opet kaže da je anemičan i da 3 dana nakon vađenja krvi opet moramo ići vaditi krv. Po slici koju sam vam iznad napisao, ja sam mogu zaključiti da su parametri sasvim u redu. Neke vrijednosti su ispod granice, ali valjda je to normalno s obzirom da beba nije bila napredovala s težinom zbog nedostatka hrane. Molim Vas vaše mišljenje i pojašnjenje rezultata, jer me zbilja nije volja s bebom svaka dva dana visjeti po bolnicama, tim više što je beba vesela, zaigrana i zadovoljna, crvena u obraščićima i sve što pozitivno na bebi može biti. Sada beba ima 7,5 mjeseci i cca 8 kg. Unaprijed hvala.

Poštovani,
po nalazima se vidi da je sniženi hemoglobin, što je razlog da je pedijatrica zaključila da treba dalje korigirati i raditi nalaze. Istovremeno nije snižen MCV što bi isto očekivali uz anemiju s manjkom željeza. Stoga bi bilo dobro da se to bolje izdiferencira i trebalo bi napraviti analize željeza, feritina, TIBC i UIBC, te prema tome odlučiti da li i koliko dugo davati željezo ili je nizak hemoglobin posljedica nekog drugog razloga. Klinfo.hr 

Trebaju li mojoj bebi stalne krvne pretrage zbog slabijeg napredovanja na težini?

<para>
 U zadnje vrijeme što god joj ponudimo za pojest, smeta joj miris i tjera ju na povraćanje. Pogotovo na meso. Traži da jede u drugoj prostoriji jer ne može podnijeti miris hrane. Zdravo je dijete, ima 18 kg i pedijatrica kaže da se ne brinemo i da će ona početi jesti s vremenom. Mene zanima koji je razlog da se to događa i kako joj pomoći?
</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>to su znaci izbirljivosti i donekle selektivnosti u jelovniku, s preferiranjem slatkih okusa. Ono što je pozitivno je da je lijepo uhranjena. Za početak reducirajte slatkiše, na taj način da ih date samo da se zasladi iza ručka. U ostalo vrijeme trebaju biti nedostupni i izvan njezinog vidokruga.</para>
<para>Pokušajte ju dodatno animirati lijepo serviranom hranom i njoj dajte da pomalo sudjeluje u pripremanju hrane. Ako se izbirljivost nastavi kroz naredni duži period, treba potražiti stručnu pomoć, prvo gastroenterologa, a onda ako treba dalje i terapeuta za hranjenje.</para>

Djevojčica (3) slabo jede i miris hrane ju tjera na povraćanje Poštovana, mama sam 3-godišnje curice koja već dvije godine odbija jesti slanu hranu. Jedino što želi su krumpir, ponekad juha i pizza, i slatkiši naravno. 
    U zadnje vrijeme što god joj ponudimo za pojest, smeta joj miris i tjera ju na povraćanje. Pogotovo na meso. Traži da jede u drugoj prostoriji jer ne može podnijeti miris hrane. Zdravo je dijete, ima 18 kg i pedijatrica kaže da se ne brinemo i da će ona početi jesti s vremenom. Mene zanima koji je razlog da se to događa i kako joj pomoći?

Poštovana,
to su znaci izbirljivosti i donekle selektivnosti u jelovniku, s preferiranjem slatkih okusa. Ono što je pozitivno je da je lijepo uhranjena. Za početak reducirajte slatkiše, na taj način da ih date samo da se zasladi iza ručka. U ostalo vrijeme trebaju biti nedostupni i izvan njezinog vidokruga.
Pokušajte ju dodatno animirati lijepo serviranom hranom i njoj dajte da pomalo sudjeluje u pripremanju hrane. Ako se izbirljivost nastavi kroz naredni duži period, treba potražiti stručnu pomoć, prvo gastroenterologa, a onda ako treba dalje i terapeuta za hranjenje. Klinfo.hr 

Djevojčica (3) slabo jede i miris hrane ju tjera na povraćanje

<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fizička aktivnost nužna je želimo li biti fit, zdravi i lijepo izgledati, no to ne mora nužno značiti odlazak u teretanu. Bilo da ne voliš teretanu ili pak za nju naprosto nemaš vremena, razveselit će te vijest o tome da postoje mnoge druge vježbe koje možeš izvoditi kod kuće ili čak i na poslu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Riječ je o vrlo jednostavnim vježbama koje nisu jako zahtjevne, a izuzetno su učinkovite i mogu biti jako korisne budeš li ih prakticirala svakodnevno. O kojim je vježbama riječ, otkrivamo ti u nastavku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash, Instagram</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Plank prije odlaska u krevet</title>
 <para/>
 <para>Jedna vrlo jednostavna navika koju možeš uvesti u svoju svakodnevnu rutinu je izvođenje planka odnosno daske. Ovo je jedna od najpopularnijih vježbi diljem svijeta, a istodobno djeluje na sve mišiće u tijelu. Dovoljno ju je izvoditi nekoliko minuta dnevno i uskoro ćeš primijetiti razliku. Ova će ti vježba zajamčiti ravan trbuh te utegnute mišiće na nogama i stražnjici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwgUSk-FiWT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pozdrav suncu svakog jutra</title>
 <para>Jedna vrlo popularna vježba je pozdrav suncu, a riječ je o vježbi iz joge. Najidealnije je ovu vježbu izvoditi odmah ujutro, prije doručka. Kod pozdrava suncu izvodi se 12 asana koje djeluju na cijelo tijelo. Tijekom izvede se nježno prelazi iz jedne asane u drugu, a pritom je vrlo važno obratiti fokus na disanje te ostati koncentriran. Kako pravilno izvesti ovu vježbu, pogledaj u YouTube tutorijalu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hodaj gore-dolje po stepenicama nekoliko puta dnevno</title>
 <para>Zaboravi na lift i iskoristi stube kamo god išla. Hodanje po stepenicama odlična je fitness opcija, besplatna je i pritom se uopće ne osjećamo kao da vježbamo. Stoga, hodaj po stepenicama što je češće moguće.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Unsplash</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pješice na posao</title>
 <para>Kad je u pitanju fizička aktivnost, vrlo je važno što više vremena provoditi na svježem zraku. Ako ti posao nije predaleko od doma, hodaj do svog radnog mjesta što češće, umjesto da se voziš automobilom ili pak da koristiš javni prijevoz. Osim što je to super za tvoje tijelo, također ćeš ponešto i uštedjeti. Hodanje je vrlo zdrava aktivnost koja nije teška, a izuzetno je učinkovita. Stoga, hodaj što češće!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0732fe8e-35a8-11eb-8847-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Nemaš vremena za odlazak u teretanu? Isprobaj ove jednostavne vježbe Uvedi ove vježbe u svoju svakodnevnu rutinu i uskoro ćeš primijetiti rezultate  
Fizička aktivnost nužna je želimo li biti fit, zdravi i lijepo izgledati, no to ne mora nužno značiti odlazak u teretanu. Bilo da ne voliš teretanu ili pak za nju naprosto nemaš vremena, razveselit će te vijest o tome da postoje mnoge druge vježbe koje možeš izvoditi kod kuće ili čak i na poslu.
 
Riječ je o vrlo jednostavnim vježbama koje nisu jako zahtjevne, a izuzetno su učinkovite i mogu biti jako korisne budeš li ih prakticirala svakodnevno. O kojim je vježbama riječ, otkrivamo ti u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash, Instagram


   Plank prije odlaska u krevet
   
   Jedna vrlo jednostavna navika koju možeš uvesti u svoju svakodnevnu rutinu je izvođenje planka odnosno daske. Ovo je jedna od najpopularnijih vježbi diljem svijeta, a istodobno djeluje na sve mišiće u tijelu. Dovoljno ju je izvoditi nekoliko minuta dnevno i uskoro ćeš primijetiti razliku. Ova će ti vježba zajamčiti ravan trbuh te utegnute mišiće na nogama i stražnjici.
 
   



   Pozdrav suncu svakog jutra
   Jedna vrlo popularna vježba je pozdrav suncu, a riječ je o vježbi iz joge. Najidealnije je ovu vježbu izvoditi odmah ujutro, prije doručka. Kod pozdrava suncu izvodi se 12 asana koje djeluju na cijelo tijelo. Tijekom izvede se nježno prelazi iz jedne asane u drugu, a pritom je vrlo važno obratiti fokus na disanje te ostati koncentriran. Kako pravilno izvesti ovu vježbu, pogledaj u YouTube tutorijalu.
      
      
 



   Hodaj gore-dolje po stepenicama nekoliko puta dnevno
   Zaboravi na lift i iskoristi stube kamo god išla. Hodanje po stepenicama odlična je fitness opcija, besplatna je i pritom se uopće ne osjećamo kao da vježbamo. Stoga, hodaj po stepenicama što je češće moguće.

   
      
      
      Unsplash
   



   Pješice na posao
   Kad je u pitanju fizička aktivnost, vrlo je važno što više vremena provoditi na svježem zraku. Ako ti posao nije predaleko od doma, hodaj do svog radnog mjesta što češće, umjesto da se voziš automobilom ili pak da koristiš javni prijevoz. Osim što je to super za tvoje tijelo, također ćeš ponešto i uštedjeti. Hodanje je vrlo zdrava aktivnost koja nije teška, a izuzetno je učinkovita. Stoga, hodaj što češće!
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Nemaš vremena za odlazak u teretanu? Isprobaj ove jednostavne vježbe

<para>
 Što je bolest štitnjače?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Štitnjača je žlijezda u vrati koja izgledom podsjeća na leptira. Ona proizvodi hormone koji ti trebaju da hranu pretvoriš u energiju. Ljudi obično ne razmišljaju o svojoj štitnjači sve dok ne osjete simptome koji im govore da nešto nije uredu. Problemi sa štitnjačom obično nastupaju kada ona počne lučiti premalo ili previše hormona. Ona može nateći, razviti kvržice ili razviti rak.</para>
<para>Najčešći uzrok premalog lučenja hormona je Hashimotova bolest, ili kronična upala štitnjače zbog pretjerane reakcije imunološkog sustava.Druga najčešća autoimuna bolest štitnjače je Gravesova bolest, a ona uzrokuje  pretjerano lučenje hormona štitnjače. Sve ive bolesti mnogo su češće u žena nego u muškaraca. </para>
<para>Problemi štitnjače uključuju cijeli niz neobičnih simptoma poput pretjeranog umora, gubitka ili nakupljanja tjelesne težine, zatvora ili pretjeranog rada probavnog sustava, nervoze, zamućenja vida, problema sa snom i depresije. Rak štitnjače može uzrokovati kvržice na vratu, a čak može proći i bez simptoma.</para>
<para>Ove poznate osobe imale su problema sa štitnjačom i otkrile su načine na koje su osjetile da nešto nije uredu.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Gigi Hadid</title>
 <para>Ovoj manekenki rugali su se na internetu jer je premršava, sve dok nije javno otkrila razloge svog naglog gubitka tjelesne težine. Gigi je dijagnosticirana Hashimotova bolest, najčešći uzročnik nedovoljnog lučenja hormona štitnjače. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gina Rodriguez
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobitnici zlatnog globusa i zvijezdi serije Djevica Jane bolest štitnjače dijagnosticirana je kada je imala 19 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Pohađala sam Sveučilište u New Yorku kada sam se jako razboljela'' otkrila je glumica za U.S. News. ''Doktori su mi rekli da imam mononukleozu, no na kraju je ispalo da sam oboljela o bolesti štitnjače. Tek sam deset godina kasnije saznala da imam Hashimotovu bolest.''<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gina se danas trudi jesti zdravo i održavati zdravi lifestyle, a pokušava se i ne opterećivati s tjelesnom težinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sia
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Australska pjevačica saznala je da ima Gravesovu bolest prije gotovo deset godina. Pjevačica je poznata po skrivanju svog lica, no odlučila je otkriti javnosti sve o svojoj bolesti. Osim pretjeranog umora imala je mnogo problema sa stolicom koju nije mogla zadržavati, a zbog drhtavice je pomislila da ima Parkinsonovu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Missy Elliott</title>
 <para/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznata reperica bori se s Gravesovom bolešću od kada joj je dijagnosticirana 2008. godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Bila sam toliko bolesna da nisam mogla podići čak ni olovku. Živčani sustav mi se potpuno slomio. Zahvalna sam jer danas nisam morala doći ovamo u kolicima, nego sam sama ušetala.'' Rekla je na dodjeli nagrada magazina Essence.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/nE7moUMF26QGQ"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
 <para/>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/thegrammys-grammy-winners-work-it-missy-elliott-nE7moUMF26QGQ"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zoe Saldana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hashimotova bolest nasljedna je u obitelji zvijezde serije Star Trek. Njene sestre i majka također boluju od ove bolesti, tako da je Zoe uvijek znala da će nekad i ona osjetiti simptome. Tijelo joj nije imalo potrebnu energiju za filtriranje toksina, zbog čega je isprva mislila da se radi o infekciji. No kasnije je shvatila da je nastupila očekivana Hashimotova bolest. Glumica je održava pod kontrolom bezglutenskom dijetom, a također je prestala jesti mliječne proizvode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/PzbM8p1tepKp2"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
 <para/>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/zoe-saldana-colombiana-gif-PzbM8p1tepKp2"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sofia Vergara
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glumici je 2000. godine dijagnosticiran rak štitnjače. Sofia je tada imala 28 godina i nije imala simptome koji bi upućivali na neki veći problem. Prilikom endokrinološkog pregleda sina, liječnik je i njoj ponudio pregled te otkrio malu kvržicu na vratu. Morali su joj ukloniti štitnjaču zbog čega danas pije nadomjestke hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/b0lS72W0JtOwg"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
 <para/>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/chef-jon-favreau-i-really-enjoyed-this-movie-b0lS72W0JtOwg"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oprah Winfrey
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oprah je bila konstantno umorna te je u kratkom vremenu nakupila mnogo kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Moje se tijelo okrenulo protiv mene. Hipertireoza mi je najprije ubrzala metabolizam zbog čega nisam mogla spavati danima. Nakon toga mi se metabolizam drastično usporio a zbog toga sam konstantno bila umorna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/NUtA9OiVSpKq4"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
 <para/>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/oprah-NUtA9OiVSpKq4"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>

Ove slavne žene imale su problema sa štitnjačom. Evo kako su shvatile da nešto nije u redu Nemoj ignorirati znakove poput iscrpljenosti i čudnih promjena tjelesne težine. Oni bi mogli biti prvi znakovi problema sa štitnjačom. 
   Što je bolest štitnjače?
   
 
Štitnjača je žlijezda u vrati koja izgledom podsjeća na leptira. Ona proizvodi hormone koji ti trebaju da hranu pretvoriš u energiju. Ljudi obično ne razmišljaju o svojoj štitnjači sve dok ne osjete simptome koji im govore da nešto nije uredu. Problemi sa štitnjačom obično nastupaju kada ona počne lučiti premalo ili previše hormona. Ona može nateći, razviti kvržice ili razviti rak.
Najčešći uzrok premalog lučenja hormona je Hashimotova bolest, ili kronična upala štitnjače zbog pretjerane reakcije imunološkog sustava.Druga najčešća autoimuna bolest štitnjače je Gravesova bolest, a ona uzrokuje  pretjerano lučenje hormona štitnjače. Sve ive bolesti mnogo su češće u žena nego u muškaraca. 
Problemi štitnjače uključuju cijeli niz neobičnih simptoma poput pretjeranog umora, gubitka ili nakupljanja tjelesne težine, zatvora ili pretjeranog rada probavnog sustava, nervoze, zamućenja vida, problema sa snom i depresije. Rak štitnjače može uzrokovati kvržice na vratu, a čak može proći i bez simptoma.
Ove poznate osobe imale su problema sa štitnjačom i otkrile su načine na koje su osjetile da nešto nije uredu.


   Gigi Hadid
   Ovoj manekenki rugali su se na internetu jer je premršava, sve dok nije javno otkrila razloge svog naglog gubitka tjelesne težine. Gigi je dijagnosticirana Hashimotova bolest, najčešći uzročnik nedovoljnog lučenja hormona štitnjače. 
      
      
      
      
      
      Gina Rodriguez
      
      
 Dobitnici zlatnog globusa i zvijezdi serije Djevica Jane bolest štitnjače dijagnosticirana je kada je imala 19 godina. 
      
''Pohađala sam Sveučilište u New Yorku kada sam se jako razboljela'' otkrila je glumica za U.S. News. ''Doktori su mi rekli da imam mononukleozu, no na kraju je ispalo da sam oboljela o bolesti štitnjače. Tek sam deset godina kasnije saznala da imam Hashimotovu bolest.''
      
Gina se danas trudi jesti zdravo i održavati zdravi lifestyle, a pokušava se i ne opterećivati s tjelesnom težinom.
      
      
      
      
      
      Sia
      
      
Australska pjevačica saznala je da ima Gravesovu bolest prije gotovo deset godina. Pjevačica je poznata po skrivanju svog lica, no odlučila je otkriti javnosti sve o svojoj bolesti. Osim pretjeranog umora imala je mnogo problema sa stolicom koju nije mogla zadržavati, a zbog drhtavice je pomislila da ima Parkinsonovu bolest.
      
   



   Missy Elliott
   
   
      
Poznata reperica bori se s Gravesovom bolešću od kada joj je dijagnosticirana 2008. godine. 
      
''Bila sam toliko bolesna da nisam mogla podići čak ni olovku. Živčani sustav mi se potpuno slomio. Zahvalna sam jer danas nisam morala doći ovamo u kolicima, nego sam sama ušetala.'' Rekla je na dodjeli nagrada magazina Essence.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Zoe Saldana
      
      
Hashimotova bolest nasljedna je u obitelji zvijezde serije Star Trek. Njene sestre i majka također boluju od ove bolesti, tako da je Zoe uvijek znala da će nekad i ona osjetiti simptome. Tijelo joj nije imalo potrebnu energiju za filtriranje toksina, zbog čega je isprva mislila da se radi o infekciji. No kasnije je shvatila da je nastupila očekivana Hashimotova bolest. Glumica je održava pod kontrolom bezglutenskom dijetom, a također je prestala jesti mliječne proizvode.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Sofia Vergara
      
      
Glumici je 2000. godine dijagnosticiran rak štitnjače. Sofia je tada imala 28 godina i nije imala simptome koji bi upućivali na neki veći problem. Prilikom endokrinološkog pregleda sina, liječnik je i njoj ponudio pregled te otkrio malu kvržicu na vratu. Morali su joj ukloniti štitnjaču zbog čega danas pije nadomjestke hormona.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Oprah Winfrey
      
      
Oprah je bila konstantno umorna te je u kratkom vremenu nakupila mnogo kilograma. 
      
''Moje se tijelo okrenulo protiv mene. Hipertireoza mi je najprije ubrzala metabolizam zbog čega nisam mogla spavati danima. Nakon toga mi se metabolizam drastično usporio a zbog toga sam konstantno bila umorna. 
      
 
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
 L.B. 

Ove slavne žene imale su problema sa štitnjačom. Evo kako su shvatile da nešto nije u redu

<para>Određena hrana i materijali mogu također biti izvor alergija. Kako bi postala alergična, moraš biti rođena s određenim genetskim pretpostavkama koje vode alergijama. Dok je većina alergija dobro poznata i česta, postoje one manje poznate koje će te iznenaditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nakit</title>
 <para>Jeftini posrebreni nakit često se radi od nikla – metala koji zna uzrokovati alergijski osip poznat kao ''kontaktni dermatitis''. Ovu alergiju dijeli oko 17% žena i 3 % muškaraca.  Razlika je zbog toga što žene češće nose nakit od nikla, pa su izloženije razvoju alergije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mobiteli i tableti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji su alergični na određene metale mogu imati problema s korištenjem mobilnih telefona i tableta. Ovi uređaji često sadrže nikal i kolbat koji su poznati po tome da izazivaju alergije. Simptomi su osip na licu, ušima i rukama, te iritacija očiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gumbi na hlačama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opet je problem u niklu. Gumbi na hlačama obično se izrađuju upravo od tog materijala. Ovo se najčešće dešava ljudima koji nese nisko dinje rublje pa im je koža izložena utjecaju gumba na hlačama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02e13e2c-35a8-11eb-96a0-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vuna
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da vuna može biti malo bodljikava, no za ljude koji su osjetljivi na lanolin – prirodna supstanca slična vosku koju proizvodi koža ovaca – mogu imati i mnogo snažnije alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Deterdžent za rublje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neki sastojci deterdženata za pranje rublja i omekšivača mogu izazvati alergijske reakcije kod ljudi. I to ne samo izravnim dodirom s deterdžentom, već i preko odjeće, ručnika ili plahti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čaj od kamilice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Reakcije na snažne mirise ili okuse, poput kihanja ili kašljanja, češće su uzrokovane iritacijama nego alergijama. No nekada tijelo zaista razvije alergijsku reakciju na proizvode biljnog porijekla, poput začina, bilja i esencijalnih ulja.Jedna od takvih reakcija je na čaj od kamilice. On može uči u križnu reakciju s ambrozijom (zbog nekih istih komponenti u sastavu ove dvije biljke), i također izazvati alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="032db662-35a8-11eb-a353-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kondomi</title>
 <para>Ljudi koji su alergični na lateks mogu osjetiti iste simptome alergije nakon kontakta s kondomima. Ova alergija može biti jako opasna za neke ljude jer zna uzrokovati anafilaktički šok koji uključuje otežano disanje i gutanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02def252-35a8-11eb-b070-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kozmetički preparati
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kemikalije u šminki, losionima i kremama za sunčanje nekada mogu uzrokovati osip poznat kao alergijski dermatitis koji se može pojaviti i tek danima nakon izlaganja. Alergolog ili dermatolog ti može ustanoviti takve alergije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sredstva za čišćenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kemikalije u sredstvima za čišćenje mogu izazvati reakcije poput kontaktnog osipa. Ovakve reakcije nisu trenutačne. Na početku se može javiti samo blago crvenilo, dok se nakon par dana razvija i kronični osip. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zemlja za cvijeće
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakva zemlja može sadržavati mnoge spore koje su česti alergen koji se još brže razvija na biljkama koje su izložene suncu i češće zalijevane. Također se može pojaviti i plijesan koja također izaziva alergijske reakcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0488d0b4-35a8-11eb-ba21-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Plišane igračke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove se igrače rijetko peru pa mogu prepune prašine koja izaziva alergijske reakcije. Kako bi se takve alergije spriječile, plišane igračke moraju se često prati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi nije alergična na kožu, ali mogu im se javiti alergije na razne kemikalije koje služe za tretiranje kože. Reakcija uključuije crvenilo i svrab na mjestima koji su izloženi takvim proizvodima od kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="05f69c9c-35a8-11eb-af46-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sperma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke žene imaju alergijske reakcije na spermu. Ovo je vrlo rijetko, a simptomi uključuju crvenilo, pečenje, svrab i oticanje područja koji su došli u kontakt sa spermom. Ova alergija ovisi od osobe do osove, pa se može desiti da je jedna žena alergična na spermu jednog partnera, no nije na nekog drugog.</para>
</section>

Čudne alergije za koje vjerojatno nisi znala Sigurno znaš za alergiju na pelud, prašinu, životinjsku dlaku ili kikiriki. No vjerojatno će te iznenaditi kad čuješ na koje sve neobične stvari možeš biti alergična Određena hrana i materijali mogu također biti izvor alergija. Kako bi postala alergična, moraš biti rođena s određenim genetskim pretpostavkama koje vode alergijama. Dok je većina alergija dobro poznata i česta, postoje one manje poznate koje će te iznenaditi.
 


   Nakit
   Jeftini posrebreni nakit često se radi od nikla – metala koji zna uzrokovati alergijski osip poznat kao ''kontaktni dermatitis''. Ovu alergiju dijeli oko 17% žena i 3 % muškaraca.  Razlika je zbog toga što žene češće nose nakit od nikla, pa su izloženije razvoju alergije. 
      
      Mobiteli i tableti
      
Ljudi koji su alergični na određene metale mogu imati problema s korištenjem mobilnih telefona i tableta. Ovi uređaji često sadrže nikal i kolbat koji su poznati po tome da izazivaju alergije. Simptomi su osip na licu, ušima i rukama, te iritacija očiju.
      
      Gumbi na hlačama
      
Opet je problem u niklu. Gumbi na hlačama obično se izrađuju upravo od tog materijala. Ovo se najčešće dešava ljudima koji nese nisko dinje rublje pa im je koža izložena utjecaju gumba na hlačama.
      
      
      
      
      Vuna
      
Znamo da vuna može biti malo bodljikava, no za ljude koji su osjetljivi na lanolin – prirodna supstanca slična vosku koju proizvodi koža ovaca – mogu imati i mnogo snažnije alergijske reakcije.
      
      Deterdžent za rublje
      
Neki sastojci deterdženata za pranje rublja i omekšivača mogu izazvati alergijske reakcije kod ljudi. I to ne samo izravnim dodirom s deterdžentom, već i preko odjeće, ručnika ili plahti. 
      
      Čaj od kamilice
      
Reakcije na snažne mirise ili okuse, poput kihanja ili kašljanja, češće su uzrokovane iritacijama nego alergijama. No nekada tijelo zaista razvije alergijsku reakciju na proizvode biljnog porijekla, poput začina, bilja i esencijalnih ulja.Jedna od takvih reakcija je na čaj od kamilice. On može uči u križnu reakciju s ambrozijom (zbog nekih istih komponenti u sastavu ove dvije biljke), i također izazvati alergijske reakcije.
      
      
   



   Kondomi
   Ljudi koji su alergični na lateks mogu osjetiti iste simptome alergije nakon kontakta s kondomima. Ova alergija može biti jako opasna za neke ljude jer zna uzrokovati anafilaktički šok koji uključuje otežano disanje i gutanje. 
      
      
      
      
      Kozmetički preparati
      
Kemikalije u šminki, losionima i kremama za sunčanje nekada mogu uzrokovati osip poznat kao alergijski dermatitis koji se može pojaviti i tek danima nakon izlaganja. Alergolog ili dermatolog ti može ustanoviti takve alergije. 
      
      Sredstva za čišćenje
      
Kemikalije u sredstvima za čišćenje mogu izazvati reakcije poput kontaktnog osipa. Ovakve reakcije nisu trenutačne. Na početku se može javiti samo blago crvenilo, dok se nakon par dana razvija i kronični osip. 
      
      Zemlja za cvijeće
      
Ovakva zemlja može sadržavati mnoge spore koje su česti alergen koji se još brže razvija na biljkama koje su izložene suncu i češće zalijevane. Također se može pojaviti i plijesan koja također izaziva alergijske reakcije.
      
      
      
      
      Plišane igračke
      
Ove se igrače rijetko peru pa mogu prepune prašine koja izaziva alergijske reakcije. Kako bi se takve alergije spriječile, plišane igračke moraju se često prati.
      
      Koža
      
Većina ljudi nije alergična na kožu, ali mogu im se javiti alergije na razne kemikalije koje služe za tretiranje kože. Reakcija uključuije crvenilo i svrab na mjestima koji su izloženi takvim proizvodima od kože.
      
      
      
      
      Sperma
      
Neke žene imaju alergijske reakcije na spermu. Ovo je vrlo rijetko, a simptomi uključuju crvenilo, pečenje, svrab i oticanje područja koji su došli u kontakt sa spermom. Ova alergija ovisi od osobe do osove, pa se može desiti da je jedna žena alergična na spermu jednog partnera, no nije na nekog drugog.
 L.B. 

Čudne alergije za koje vjerojatno nisi znala

<para>
 Seksualni snovi potpuno su normalan dio života. Ponekad nam je neugodno zbog njih, ali uvijek se trebamo podsjetiti: To je bio samo san. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seksualna terapeutkinja Holly Richmond objašnjava kako se ljudi često brinu znače li takvi snovi njihovu stvarnu želju, ali ona govori kako to nije slučaj. "Seksualni snovi gotovo nikad nemaju veze s pravom željom ili uzbuđenjem." </para>
<heading2>Ono što se događa u svijetu snova - ostaje u svijetu snova</heading2>
<para>
Međutim, kao i svi drugi snovi - i seksualni snovi mogu imati dublja značenja. Nekoliko stručnjaka objasnilo je najčešće seksualne snove i njihova značenja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Seks sa šefom</title>
 <para/>
 <para>Samo zato što si sanjala seks sa šefom, ne znači da zapravo želiš spavati s njim. San poput ovog zapravo može ukazivati da ti nije 100 posto ugodno sa šefom, odnosno imaš problema s dinamikom moći između vas dvoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seksualna terapeutkinja govori kako postoje dva scenarija ovog sna: Ili ti dominiraš u snu, što znači da se želiš suprotstaviti šefu ili promijeniti nešto u vašem odnosu ili si on dominira u snu što znači da gajiš pasivno agresivne osjećaje prema šefu. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Seks s nekim koga prezireš</title>
 <para/>
 <para>"Razmislite zašto ne volite tu osobu. Ne poštuje vas? Ne dopušta vam da kažete što mislite?", pita terapeutkinja. Možda se zbog te osobe osjećaš nesigurno. Iako ne želimo uvijek priznati, često nam se netko ne sviđa jer se zbog te osobe osjećamo loše u vezi sebe. "Na neki način, podsvjesno sanjate seks s tom osobom jer želite uzeti svoju moć natrag ili želite biti nadmoćni nad tom osobom", objašnjava.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Seks s bivšim</title>
 <para>Baš kad si pomislila da bivši više nije u tvom životu, dočeka te iznenađenje u snu. Lauri Loewenberg, stručnjakinja za snove, objašnjava da ako se radi o nedavnom bivšem - san vjerojatno znači da ga još nisi preboljela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se radi o bivšem iz daleke prošlosti, nemaš brige, terapeutkinja Richmond objašnjava: "Moguće da imate neke neriješene probleme, niste završili u najboljem tonu ili osjećate kako je ostalo puno neizrečenih stvari."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Seks sa slavnom osobom</title>
 <para/>
 <para>Sve smo se barem jednom probudile iz sna o Ryanu Goslingu ili Leonardu DiCapriju i bile razočaarne što je to bio samo san. Ovo je jednostavno reflektiranje tvojih fantazija u snu, ali može značiti još nešto: "Takvi snovi daju nam osjećaj seksualnog osnaživanja, samopouzdanja, nekih stavri koje nam nedostaju u životu", govori terapeutkinja. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Seks u javnosti</title>
 <para/>
 <para>Seks u javnosti je rizik, a ako riskiraš u snovima - to bi moglo značiti da trebaš imati više avanturističkog duha u stvarnom životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Terapeutkinja govoi kako seks u javnosti također može biti podsvjesna pobuna ako je tvoj partner manje pustolovniji od tebe. Također, ovo je jedan od onih snova koji zaista može imati doslovno značenje: Možda želiš doživjeti seks na javnom mjestu. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Seks s nekim sramotnim</title>
 <para/>
 <para>Neki seksualni snovi nisu nimalo uzbudljivi, primjerice ako sanjaš seks s osobom koja ti zaista nije privlačna. Stručnjakinja za snove objašnjava kako se tada treba zapitati na koje tri stvari pomisliš kada se sjetiš te osobe. "Od te tri stvari, barem jedna od njih će biti stvar koju trebaš u svom životu ili ponašanju kako bi ti bilo bolje."</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Seks s osobom istog spola iako si heteroseksualna</title>
 <para/>
 <para>Ono prvo, to ne znači da si 'cijelo vrijeme igrala za pogrešan tim'. "Novost je sjeme uzbuđenja ljudske seksualnosti. Čak i heteroseksualne žene vole gledati pornografske filmove s lezbijkama - to je sve dio fantazija", objašnjava seksualna terapeutkinja. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Seks s bivšim ili sa šefom: Znamo značenja najčešćih seksualnih snova Stručnjaci su napokon objasnili najčešće seksualne snove 
   Seksualni snovi potpuno su normalan dio života. Ponekad nam je neugodno zbog njih, ali uvijek se trebamo podsjetiti: To je bio samo san. 
   
Seksualna terapeutkinja Holly Richmond objašnjava kako se ljudi često brinu znače li takvi snovi njihovu stvarnu želju, ali ona govori kako to nije slučaj. "Seksualni snovi gotovo nikad nemaju veze s pravom željom ili uzbuđenjem." 
Ono što se događa u svijetu snova - ostaje u svijetu snova

Međutim, kao i svi drugi snovi - i seksualni snovi mogu imati dublja značenja. Nekoliko stručnjaka objasnilo je najčešće seksualne snove i njihova značenja:
   
 


   Seks sa šefom
   
   Samo zato što si sanjala seks sa šefom, ne znači da zapravo želiš spavati s njim. San poput ovog zapravo može ukazivati da ti nije 100 posto ugodno sa šefom, odnosno imaš problema s dinamikom moći između vas dvoje.
      
Seksualna terapeutkinja govori kako postoje dva scenarija ovog sna: Ili ti dominiraš u snu, što znači da se želiš suprotstaviti šefu ili promijeniti nešto u vašem odnosu ili si on dominira u snu što znači da gajiš pasivno agresivne osjećaje prema šefu. 
   
      
   



   Seks s nekim koga prezireš
   
   "Razmislite zašto ne volite tu osobu. Ne poštuje vas? Ne dopušta vam da kažete što mislite?", pita terapeutkinja. Možda se zbog te osobe osjećaš nesigurno. Iako ne želimo uvijek priznati, često nam se netko ne sviđa jer se zbog te osobe osjećamo loše u vezi sebe. "Na neki način, podsvjesno sanjate seks s tom osobom jer želite uzeti svoju moć natrag ili želite biti nadmoćni nad tom osobom", objašnjava.
   
       



   Seks s bivšim
   Baš kad si pomislila da bivši više nije u tvom životu, dočeka te iznenađenje u snu. Lauri Loewenberg, stručnjakinja za snove, objašnjava da ako se radi o nedavnom bivšem - san vjerojatno znači da ga još nisi preboljela. 
      
Ako se radi o bivšem iz daleke prošlosti, nemaš brige, terapeutkinja Richmond objašnjava: "Moguće da imate neke neriješene probleme, niste završili u najboljem tonu ili osjećate kako je ostalo puno neizrečenih stvari."
   
   



   Seks sa slavnom osobom
   
   Sve smo se barem jednom probudile iz sna o Ryanu Goslingu ili Leonardu DiCapriju i bile razočaarne što je to bio samo san. Ovo je jednostavno reflektiranje tvojih fantazija u snu, ali može značiti još nešto: "Takvi snovi daju nam osjećaj seksualnog osnaživanja, samopouzdanja, nekih stavri koje nam nedostaju u životu", govori terapeutkinja. 
   
      
   



   Seks u javnosti
   
   Seks u javnosti je rizik, a ako riskiraš u snovima - to bi moglo značiti da trebaš imati više avanturističkog duha u stvarnom životu. 
      
Terapeutkinja govoi kako seks u javnosti također može biti podsvjesna pobuna ako je tvoj partner manje pustolovniji od tebe. Također, ovo je jedan od onih snova koji zaista može imati doslovno značenje: Možda želiš doživjeti seks na javnom mjestu. 
   
      
   



   Seks s nekim sramotnim
   
   Neki seksualni snovi nisu nimalo uzbudljivi, primjerice ako sanjaš seks s osobom koja ti zaista nije privlačna. Stručnjakinja za snove objašnjava kako se tada treba zapitati na koje tri stvari pomisliš kada se sjetiš te osobe. "Od te tri stvari, barem jedna od njih će biti stvar koju trebaš u svom životu ili ponašanju kako bi ti bilo bolje."
   
      
   



   Seks s osobom istog spola iako si heteroseksualna
   
   Ono prvo, to ne znači da si 'cijelo vrijeme igrala za pogrešan tim'. "Novost je sjeme uzbuđenja ljudske seksualnosti. Čak i heteroseksualne žene vole gledati pornografske filmove s lezbijkama - to je sve dio fantazija", objašnjava seksualna terapeutkinja. 
   
      
   
 A.Š. 

Seks s bivšim ili sa šefom: Znamo značenja najčešćih seksualnih snova

<para>Puno stvari se događa kada pijemo. Naše sposobnosti su smanjene, naš ton glasa viši i velike su šanse da se sljedeće jutro probudimo s tupom glavoboljom i mučninom - mamurlukom iz noćne more. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira jesi li jednostavno znatiželjna vidjeti kako se ostatak svijeta bori s mamurlukom ili imaš lude planove za vikend, pročitaj iznenađujuće 'lijekove' za mamurluk iz drugih zemalja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jesi li probala neki od ovih 'lijekova'? Kako se ti boriš protiv mamurluka?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sprite</title>
 <para>
 Zemlja: Kina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dokaz: Kineski znanstvenik Hua-Bin Li i njegove kolege proučavali su 57 pića u laboratoriju i zaključili kako Sprite najbolje olakšava simptome mamurluka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada pijemo alkohol, naša jetra otpušta enzim alkohol dehidrogenazu (ADH) koja razgrađuje etanol u alkoholu na kemikaliju acetaldehid. Ona se zatim razgrađuje na acetat i enzim aldehid dehidrogenazu (ALDH). Oni su otkrili kako Sprite ubrzava ALDH proces – brže razgrađuje alkohol i tako skraćuje trajanje mamurluka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/fYVraCs2T-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sendvič sa slaninom</title>
 <para>
 Zemlja: Engleska
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dokaz: Svi ljubitelji slanine mogu slaviti bezbrižno! Istraživači sa Sveučilišta Newcastle otkrili su kako dobra stara masna slanina s kruhom može pomoći u liječenju mamurluka. Razlog? Kruh je bogat ugljikohidratima, a slanina je puna proteina, što se raspada na aminokiseline. <emphasis>"Vašem tijelu su potrebne te aminokiseline, tako da ćete se osjećati dobro ako ih jedete", </emphasis>objasnila je Erin Roberts, jedna od autorica istraživanja. Ovo objašnjenje je pomalo pojednostavljeno, ali budimo realni: Tko će odbiti sendvič sa slaninom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuyLdycBUeX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sikavica</title>
 <para>
 Zemlja: Ekvador
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dokaz: Iako nema službenih istraživanja, ova čudotvorna biljka godinama je dio tradicije u Ekvadoru. Naime, vjeruje se kako prije alkohola treba popiti ekstrakt sikavice koji pomaže jetri i usporava proces opijanja. Također povećava kapacitet tijela da se rješava toksina - što pomaže s mamurlukom sljedeći dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwLmgR7lzK4/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Umeboshi šljive</title>
 <para>
 Zemlja: Japan
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dokaz: Ako nisi na makrobiotičkoj prehrani i nisi nikad bila u Japanu, možda ne znaš za ove čudesne male šljive, ali tvoje tijelo bi ti moglo zahvaliti za ovo otkriće. Umeboshi šljive su kiselo slanog okusa te imaju moćne alkalne kvalitete, kao i antibiotske i antiseptičke sposobnosti. U Japanu se koriste tisućama godina kao pomoć u apsolutno svemu, od funkcije jetre, detoksikacije, pa čak i bolesti kože, poput ekcema. Ako ti je ovaj jak, slano-kiseli okus previše, možeš usitniti jednu šljivu i umočiti je u čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BlWXw2ZARpS/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Multivitamini Berocca</title>
 <para>
 Zemlje: Australija, Engleska, Francuska
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dokaz: Ove šumeće tablete već se godinama koriste kao 'lijek' protiv mamurluka diljem svijeta. Postupak je kao i kod drugih šumećih tableta jednostavan: Pomiješaš tabletu s voodm i popiješ. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Berocca sadrži cink, magnezij, vitamin C, guaranu, kofein i vitamin B, a Australci tvrde kako je Berocca poput zlata te najbolji lijek protiv mamurluka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu1XSfUh1zm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Poutine</title>
 <para>
 Zemlja: Kanada
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dokaz: Poutine, kanadsko jelo koje je najpopularnije u Quebecu, sastoji od prženih krumpirića prelivenih umakom i komadićima sira. Masno apsorbira alkohol i pomaže, ali Kanađani upozoravaju kako Poutine treba jesti uz alkohol, a ne kada postane prekasno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BZ6xHE3AHek/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
</section>

Kako izbjeći mamurluk: 'Lijekovi' diljem svijeta Ako si ikad doživjela mamurluk - onda znaš kako je trenutno rješenje najbolji lijek, a mi ti donosimo trikove iz drugih zemalja Puno stvari se događa kada pijemo. Naše sposobnosti su smanjene, naš ton glasa viši i velike su šanse da se sljedeće jutro probudimo s tupom glavoboljom i mučninom - mamurlukom iz noćne more. 
   
Bez obzira jesi li jednostavno znatiželjna vidjeti kako se ostatak svijeta bori s mamurlukom ili imaš lude planove za vikend, pročitaj iznenađujuće 'lijekove' za mamurluk iz drugih zemalja.
   
   Jesi li probala neki od ovih 'lijekova'? Kako se ti boriš protiv mamurluka?
   
 


   Sprite
   
      Zemlja: Kina
      
      
      Dokaz: Kineski znanstvenik Hua-Bin Li i njegove kolege proučavali su 57 pića u laboratoriju i zaključili kako Sprite najbolje olakšava simptome mamurluka.
      
Kada pijemo alkohol, naša jetra otpušta enzim alkohol dehidrogenazu (ADH) koja razgrađuje etanol u alkoholu na kemikaliju acetaldehid. Ona se zatim razgrađuje na acetat i enzim aldehid dehidrogenazu (ALDH). Oni su otkrili kako Sprite ubrzava ALDH proces – brže razgrađuje alkohol i tako skraćuje trajanje mamurluka.
 

   



   Sendvič sa slaninom
   
      Zemlja: Engleska
      
      
      Dokaz: Svi ljubitelji slanine mogu slaviti bezbrižno! Istraživači sa Sveučilišta Newcastle otkrili su kako dobra stara masna slanina s kruhom može pomoći u liječenju mamurluka. Razlog? Kruh je bogat ugljikohidratima, a slanina je puna proteina, što se raspada na aminokiseline. "Vašem tijelu su potrebne te aminokiseline, tako da ćete se osjećati dobro ako ih jedete", objasnila je Erin Roberts, jedna od autorica istraživanja. Ovo objašnjenje je pomalo pojednostavljeno, ali budimo realni: Tko će odbiti sendvič sa slaninom?
 

  
   



   Sikavica
   
      Zemlja: Ekvador
      
      
      Dokaz: Iako nema službenih istraživanja, ova čudotvorna biljka godinama je dio tradicije u Ekvadoru. Naime, vjeruje se kako prije alkohola treba popiti ekstrakt sikavice koji pomaže jetri i usporava proces opijanja. Također povećava kapacitet tijela da se rješava toksina - što pomaže s mamurlukom sljedeći dan. 
 

  
   



   Umeboshi šljive
   
      Zemlja: Japan
      
      
      Dokaz: Ako nisi na makrobiotičkoj prehrani i nisi nikad bila u Japanu, možda ne znaš za ove čudesne male šljive, ali tvoje tijelo bi ti moglo zahvaliti za ovo otkriće. Umeboshi šljive su kiselo slanog okusa te imaju moćne alkalne kvalitete, kao i antibiotske i antiseptičke sposobnosti. U Japanu se koriste tisućama godina kao pomoć u apsolutno svemu, od funkcije jetre, detoksikacije, pa čak i bolesti kože, poput ekcema. Ako ti je ovaj jak, slano-kiseli okus previše, možeš usitniti jednu šljivu i umočiti je u čaj.
 

  
   



   Multivitamini Berocca
   
      Zemlje: Australija, Engleska, Francuska
      
      
      Dokaz: Ove šumeće tablete već se godinama koriste kao 'lijek' protiv mamurluka diljem svijeta. Postupak je kao i kod drugih šumećih tableta jednostavan: Pomiješaš tabletu s voodm i popiješ. 
      
Berocca sadrži cink, magnezij, vitamin C, guaranu, kofein i vitamin B, a Australci tvrde kako je Berocca poput zlata te najbolji lijek protiv mamurluka. 
 

  
   



   Poutine
   
      Zemlja: Kanada
      
      
      Dokaz: Poutine, kanadsko jelo koje je najpopularnije u Quebecu, sastoji od prženih krumpirića prelivenih umakom i komadićima sira. Masno apsorbira alkohol i pomaže, ali Kanađani upozoravaju kako Poutine treba jesti uz alkohol, a ne kada postane prekasno. 
 

  
   
 A.Š. 

Kako izbjeći mamurluk: 'Lijekovi' diljem svijeta

<para>Mediteranska prehrana proglašena je najboljom prehranom u 2019. godini. To u biti nije ništa novo, proglašena je najboljim načinom prehrane i u 2018. godini, a i u 2017. Moglo bi se zaključiti da je pronađena najbolja prehrana svih vremena. Zašto? Mnoga su istraživanja pokazala da mediteranska prehrana drastično smanjuje rizike od svih kardiovaskularnih bolesti, srčanih udara, raka i cijelog niza drugih kroničnih i akutnih bolesti. Umanjuje rizike od preuranjene smrti općenito, a može znatno produljiti život. Osim toga, može pomoći u izlječenju većine bolesti. Uz nju se najbrže i najzdravije mršavi, u potpunosti uklanja rizik od pretilosti, a mogla bi čak pomoći onima kod kojih su za višak kilograma zaslužni hormonalni problemi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9a700ea8-3341-11eb-b6cb-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Hranimo li se mi tako?</title>
 <para>Na žalost  - ne. Vjerojatno si pomislila da mi u Hrvatskoj već uglavnom slijedimo mediteransku prehranu pošto smo mediteranska zemlja. Zvuči logično, ali nije točno. Prehrambene navike većine Hrvata daleko su od pretpostavki mediteranskog načina prehrane (osim onih koji žive na otocima ili u manjim dalmatinskim mjestima). Ona najviše odgovara prehrambenim navikama stanovnika Italije i Grčke 1960-tih godina, prije nego što je prehrambena industrija zauvijek promijenila prehranu zapadnih zemalja. Američki su znanstvenici već tada uočili da su stanovnici ovih zemalja neusporedivo zdraviji od američkog prosjeka, i da im je prosječni životni vijek mnogo duži, tako da je ova prehrana ustvari već godinama na jako dobrom glasu. Unatoč tome što se porijeklo ove dijete pripisuje Italiji i grčkoj, u nju spadaju i tradicionalni španjolski, marokanski i turski recepti, tako da joj ne fali ni okusa ni zanimljivosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehrana Hrvata danas je na žalost mnogo sličnija američkoj prehrani nego mediteranskoj. U mediteranskoj prehrana naglasak je na ribi, cjelovitim žitaricama, mnoštvu voća i povrća, orašastim plodovima, i dobrim masnoćama poput maslinovog ulja. Manji je naglasak na peradi, a crveno meso jede se tek nekoliko puta mjesečno (ako i toliko). Dobra vijest je da je ovo jedina prehrana u koju ulazi i alkohol (preporučuje se pijenje 1,5 dcl crvenog vina dnevno za žene i 2,5 dcl za muškarce). Hrana se priprema na malo masnoće i gotovo se nikad ne prži u dubokom ulju, što je za nas postalo nezaobilazno. Rafinirana ulja se uopće ne jedu, konzumira se jako malo životinjskih masnoća, a izbjegavaju se i sol i šećer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kako točno izgleda mediteranska prehrana?</title>
 <para>Ona ne propisuje točno što se, kada i kako jede. Mediteranska prehrana više odgovara određenom stilu života (za ljude na otocima koji se još uvijek slično hrane, ova ''dijeta'' je svakodnevnica). Baš zato je nije teško uklopiti u svoj vlastiti životni stil, sigurno voliš pojesti morske specijalitete s prilozima do si na ljetovanju. Zašto ne bi probala jesti slično svaki dan?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0e12cc0c-35a8-11eb-996d-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na vrhu prehrambene piramide mediteranske prehrane su voće i povrće, zatim žitarice a nakon njih riba i mliječni proizvodi od kojih je naglasak na jogurtu i siru. Povrće se jede u velikim količinama kuhano, pečeno u pećnici s maslinovim uljem i začinima ili sirovo kao razne salate. Od žitarice se jedu uglavnom one cjelovite, a naglasak je na domaćim kruhovima (koji ne podsjećaju na spužvu), integralnoj tjestenini i kuhanim žitaricama kao prilogu. U svaki je obrok dobro uključiti i orašaste plodove i sjemenke, kroz salatu, pesto ili možda samo pobacane preko povrća. Riba bi se trebala jesti najmanje dva puta tjedno, a najbolje bi bilo da je zamijeniš s mesom (i da mesa počneš jesti onoliko koliko sad jedeš ribe, a ribe koliko mesa). Perad bi se trebala jesti također oko dva puta tjedno, dok se crveno meso preporučuje samo nekoliko puta mjesečno. Od ulja se konzumira uglavnom ono maslinovo, ali može i bilo koje hladno prešano (ne industrijsko). Sva se hrana priprema na jako malo ulja, uglavnom se jede iz pećnice ili sa žara, a najviše se ulja jede sirovo, u salatama ili poprskanog preko već gotovih jela. Soli se jede malo, i to uglavnom morske. Naglasak je na cijelom spektru začina, od ružmarina, origana i timjana, do korijandera, kumina i kurkume. Ova prehrana sama je po sebi dizajnirana da zahtjeva jako malo soli. Evo na primjer, je li zaista potrebno puno soliti ribu pečenu na žaru s maslinovim uljem, češnjakom, ružmarinom i malo limuna?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nije li to sve malo preskupo?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije. Iako se u svim planovima prehrane mediteranske prehrane spominju losos i tuna kao najzdravije ribe, istina je da jedna od najzdravijih riba naša jadranska srdela (čija kila na placu košta 20 kuna). Osim srdela tu su još i pastrva, skuša, dagnje, lokarde i cijeli niz jeftinijih riba. Istina je da maslinovo ulje košta više od običnog, ali se također koristi manje. Bogato je okusom i gušće, a osim toga, u mediteranskoj dijeti nema pohanja pa si već tu uštedjela na ulju općenito. Proizvodi od cjelovitih žitarica jedva da su nešto skuplji od proizvoda od bijelog brašna i bijele riže, a voće i povrće se uvijek može naći za jako malo novaca. Uostalom, kada se isključi crveno meso ostaje i više nego dovoljno za sve ostale namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="04059474-35a8-11eb-b19f-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Mediteranski način prehrane proglašen je najboljim i ove godine. Evo zašto Iako nam je bliska i jako zdrava, ipak ne jedemo tako. Ona ne mora biti skupa, vrlo je ukusna a može spasiti tvoje zdravlje Mediteranska prehrana proglašena je najboljom prehranom u 2019. godini. To u biti nije ništa novo, proglašena je najboljim načinom prehrane i u 2018. godini, a i u 2017. Moglo bi se zaključiti da je pronađena najbolja prehrana svih vremena. Zašto? Mnoga su istraživanja pokazala da mediteranska prehrana drastično smanjuje rizike od svih kardiovaskularnih bolesti, srčanih udara, raka i cijelog niza drugih kroničnih i akutnih bolesti. Umanjuje rizike od preuranjene smrti općenito, a može znatno produljiti život. Osim toga, može pomoći u izlječenju većine bolesti. Uz nju se najbrže i najzdravije mršavi, u potpunosti uklanja rizik od pretilosti, a mogla bi čak pomoći onima kod kojih su za višak kilograma zaslužni hormonalni problemi.
   
   
   
   
 


   Hranimo li se mi tako?
   Na žalost  - ne. Vjerojatno si pomislila da mi u Hrvatskoj već uglavnom slijedimo mediteransku prehranu pošto smo mediteranska zemlja. Zvuči logično, ali nije točno. Prehrambene navike većine Hrvata daleko su od pretpostavki mediteranskog načina prehrane (osim onih koji žive na otocima ili u manjim dalmatinskim mjestima). Ona najviše odgovara prehrambenim navikama stanovnika Italije i Grčke 1960-tih godina, prije nego što je prehrambena industrija zauvijek promijenila prehranu zapadnih zemalja. Američki su znanstvenici već tada uočili da su stanovnici ovih zemalja neusporedivo zdraviji od američkog prosjeka, i da im je prosječni životni vijek mnogo duži, tako da je ova prehrana ustvari već godinama na jako dobrom glasu. Unatoč tome što se porijeklo ove dijete pripisuje Italiji i grčkoj, u nju spadaju i tradicionalni španjolski, marokanski i turski recepti, tako da joj ne fali ni okusa ni zanimljivosti.
      
 
      Prehrana Hrvata danas je na žalost mnogo sličnija američkoj prehrani nego mediteranskoj. U mediteranskoj prehrana naglasak je na ribi, cjelovitim žitaricama, mnoštvu voća i povrća, orašastim plodovima, i dobrim masnoćama poput maslinovog ulja. Manji je naglasak na peradi, a crveno meso jede se tek nekoliko puta mjesečno (ako i toliko). Dobra vijest je da je ovo jedina prehrana u koju ulazi i alkohol (preporučuje se pijenje 1,5 dcl crvenog vina dnevno za žene i 2,5 dcl za muškarce). Hrana se priprema na malo masnoće i gotovo se nikad ne prži u dubokom ulju, što je za nas postalo nezaobilazno. Rafinirana ulja se uopće ne jedu, konzumira se jako malo životinjskih masnoća, a izbjegavaju se i sol i šećer.
 



   Kako točno izgleda mediteranska prehrana?
   Ona ne propisuje točno što se, kada i kako jede. Mediteranska prehrana više odgovara određenom stilu života (za ljude na otocima koji se još uvijek slično hrane, ova ''dijeta'' je svakodnevnica). Baš zato je nije teško uklopiti u svoj vlastiti životni stil, sigurno voliš pojesti morske specijalitete s prilozima do si na ljetovanju. Zašto ne bi probala jesti slično svaki dan?
      
      
      
 
Na vrhu prehrambene piramide mediteranske prehrane su voće i povrće, zatim žitarice a nakon njih riba i mliječni proizvodi od kojih je naglasak na jogurtu i siru. Povrće se jede u velikim količinama kuhano, pečeno u pećnici s maslinovim uljem i začinima ili sirovo kao razne salate. Od žitarice se jedu uglavnom one cjelovite, a naglasak je na domaćim kruhovima (koji ne podsjećaju na spužvu), integralnoj tjestenini i kuhanim žitaricama kao prilogu. U svaki je obrok dobro uključiti i orašaste plodove i sjemenke, kroz salatu, pesto ili možda samo pobacane preko povrća. Riba bi se trebala jesti najmanje dva puta tjedno, a najbolje bi bilo da je zamijeniš s mesom (i da mesa počneš jesti onoliko koliko sad jedeš ribe, a ribe koliko mesa). Perad bi se trebala jesti također oko dva puta tjedno, dok se crveno meso preporučuje samo nekoliko puta mjesečno. Od ulja se konzumira uglavnom ono maslinovo, ali može i bilo koje hladno prešano (ne industrijsko). Sva se hrana priprema na jako malo ulja, uglavnom se jede iz pećnice ili sa žara, a najviše se ulja jede sirovo, u salatama ili poprskanog preko već gotovih jela. Soli se jede malo, i to uglavnom morske. Naglasak je na cijelom spektru začina, od ružmarina, origana i timjana, do korijandera, kumina i kurkume. Ova prehrana sama je po sebi dizajnirana da zahtjeva jako malo soli. Evo na primjer, je li zaista potrebno puno soliti ribu pečenu na žaru s maslinovim uljem, češnjakom, ružmarinom i malo limuna?
 
      Nije li to sve malo preskupo?
      
 
Nije. Iako se u svim planovima prehrane mediteranske prehrane spominju losos i tuna kao najzdravije ribe, istina je da jedna od najzdravijih riba naša jadranska srdela (čija kila na placu košta 20 kuna). Osim srdela tu su još i pastrva, skuša, dagnje, lokarde i cijeli niz jeftinijih riba. Istina je da maslinovo ulje košta više od običnog, ali se također koristi manje. Bogato je okusom i gušće, a osim toga, u mediteranskoj dijeti nema pohanja pa si već tu uštedjela na ulju općenito. Proizvodi od cjelovitih žitarica jedva da su nešto skuplji od proizvoda od bijelog brašna i bijele riže, a voće i povrće se uvijek može naći za jako malo novaca. Uostalom, kada se isključi crveno meso ostaje i više nego dovoljno za sve ostale namirnice.
      
      
      
 
 L.B. 

Mediteranski način prehrane proglašen je najboljim i ove godine. Evo zašto

zjgzjklk.png

<para>Prema P&amp;G-u, izraz 'efekt ocvalosti' odnosi se na nedavno opranu odjeću za vježbanje koja počinje smrdjeti ubrzo nakon što je odjeneš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Tkanine koje djeluju na vlagu, a koje obavljaju odličan posao 'slanjem' vlažnosti na površinu tkanine kako bi te držale na hladnom i suhom - obično imaju dodatne kutke koji se drže prljavštine i mirisa"</emphasis>, kaže stručnjakinja za rublje Mary Marlowe Leverette, koja radi kao konzultant proizvođačima deterdženata, distributerima tekstilnih proizvoda i proizvođačima uređaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, deterdžent za pranje rublja teško prodire u te brazde, a može čak i 'zagubiti' loše stvari unutra. A budući da se takva tkanina brzo suši, možda ćeš čak zaboraviti koliko je odjeća zapravo znojna. Dakle, umjesto da je odmah baciš u perilicu, napraviš si smoothie i nešto za jesti, a to je upravo ta 'smrdljiva vremenska bomba' na koju se upozorava. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Želiš biti sigurna kako će tvoja (ponekad apsurdno skupa) sportska odjeća ostati svježa? Pročitaj sljedeće trikove:</para>
<heading2>1. Provjetri odjeću prije nego li je baciš u košaru za prljavo rublje</heading2>
<heading2>2. Pokušaj zamrznuti odjeću u plastičnoj vrećici prije pranja
3. Smanji s deterdžentom, dvije žlice su dovoljne</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwXajs6BHcm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<heading2>4. Preskoči omekšivač za rublje
5. Peri odjeću prevrnutu na drugu stranu
6. Ne peri ju s teškom tkaninom poput pulovera, vesta i ručnika
7. Prije pranja namoči odjeću 30 minuta s octom</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bq8Msi7AUb7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>
<heading2>8. Dodaj sodu bikarbonu u perilicu rublja
9. Dodaj limunov sok prilikom pranja za dodatnu svježinu</heading2>
<heading2>10. Neka se odjeća prirodno osuši do kraja</heading2>

10 trikova kako izvući znoj iz odjeće za vježbanje Postoji novi izraz u fitness zajednici, a zove se 'efekt ocvalosti'. Znamo kako ga izbjeći Prema P&amp;G-u, izraz 'efekt ocvalosti' odnosi se na nedavno opranu odjeću za vježbanje koja počinje smrdjeti ubrzo nakon što je odjeneš. 
   
   "Tkanine koje djeluju na vlagu, a koje obavljaju odličan posao 'slanjem' vlažnosti na površinu tkanine kako bi te držale na hladnom i suhom - obično imaju dodatne kutke koji se drže prljavštine i mirisa", kaže stručnjakinja za rublje Mary Marlowe Leverette, koja radi kao konzultant proizvođačima deterdženata, distributerima tekstilnih proizvoda i proizvođačima uređaja.
   
Naime, deterdžent za pranje rublja teško prodire u te brazde, a može čak i 'zagubiti' loše stvari unutra. A budući da se takva tkanina brzo suši, možda ćeš čak zaboraviti koliko je odjeća zapravo znojna. Dakle, umjesto da je odmah baciš u perilicu, napraviš si smoothie i nešto za jesti, a to je upravo ta 'smrdljiva vremenska bomba' na koju se upozorava. 

   
   Želiš biti sigurna kako će tvoja (ponekad apsurdno skupa) sportska odjeća ostati svježa? Pročitaj sljedeće trikove:
1. Provjetri odjeću prije nego li je baciš u košaru za prljavo rublje
2. Pokušaj zamrznuti odjeću u plastičnoj vrećici prije pranja
3. Smanji s deterdžentom, dvije žlice su dovoljne

4. Preskoči omekšivač za rublje
5. Peri odjeću prevrnutu na drugu stranu
6. Ne peri ju s teškom tkaninom poput pulovera, vesta i ručnika
7. Prije pranja namoči odjeću 30 minuta s octom

8. Dodaj sodu bikarbonu u perilicu rublja
9. Dodaj limunov sok prilikom pranja za dodatnu svježinu
10. Neka se odjeća prirodno osuši do kraja A.Š. 

10 trikova kako izvući znoj iz odjeće za vježbanje

<para>
 
</para>
<para>Brojne znanstvenice svakodnevno daju snažan obol u stvaranju društva znanja u kojem danas živimo i djelujemo, značajno doprinoseći znanosti kao jednoj od najvažnijih ljudskih djelatnosti te s velikom energijom i entuzijazmom balansirajući između uloga nametnutih od društva i sebe kao znanstvenika koji mijenjaju poimanje svijeta. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema podacima objavljenim u ožujku 2019. godine u publikaciji She Figures 2018, zaključuje se da broj žena s karijerom u istraživačkom sektoru u Europi polako raste. No one su i dalje nedovoljno zastupljene te njihov potencijal nije u potpunosti priznat i cijenjen. Premda napredak postoji, on je spor i ostaje nam dug put do postizanja potpune ravnopravnosti spolova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, u većini zemalja žene su rjeđe od muškaraca zaposlene kao znanstvenice ili istraživačice, ali ne i kod nas. Hrvatska spada među one zemlje u kojima su zabilježene razlike manje od 0,5 posto.</para>
<heading2>'Za žene u znanosti': Svijet treba znanost, a znanost treba žene</heading2>
<para>
Upravo s ciljem da promijene cjelokupnu percepciju uloge žene, ne samo u znanosti nego i u društvu u cjelini, da se istakne važna uloga žena u znanosti te pruži priznanje njihovom znanstvenom radu, L’ORÉAL i UNESCO odlučili su još 1998. godine pokrenuti globalni program 'For Women in Science' koji danas na godišnjoj razini uključuje 5 međunarodnih nagrada, 15 međunarodnih stipendija te 53 nacionalne i regionalne stipendije u 117 zemalja diljem svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="04a4d656-35a8-11eb-9911-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Za nas u L'Orealu ovaj projekt radimo već 21. godinu, a ove godine slavimo 13. godišnjicu u Hrvatskoj, stoga nam je jako važan jer smatramo kako trebamo promovirati žene u znanosti i njihova istraživanja jer na međunarodnoj razini još uvijek nisu gdje bi trebale biti"</emphasis>, rekla mi je Brigitte Streller, generalna direktorica kompanije L'Oréal Adria.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za Nacionalnu stipendiju 'Za žene u znanosti'
 za 2019. godinu, Izborno povjerenstvo odabralo je četiri znanstvenice, a uoči dodjele imala sam priliku razgovarati s ovim pametnim mladim ženama:</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="04e698e8-35a8-11eb-a559-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ana je doktorica medicine, specijalistica nuklearne medicine na Kliničkom bolničkom centru Split na Kliničkom Zavodu za nuklearnu medicinu, a svoju doktorsku disertaciju pod nazivom<emphasis> Analiza kliničkih karakteristika i fenotipova u bolesnika s Hashimotovim tireoiditisom</emphasis> radi na Medicinskom Fakultetu Sveučilišta u Splitu. </para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01e7bdc0-35a8-11eb-9782-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lidija je doktorica medicine, specijalizantica pedijatrije za Dom zdravlja Osijek i naslovna asistentica na Medicinskom fakultetu u Osijeku. Nakon završetka diplomskog studija, upisala je poslijedipiplomski doktorski studij Biomedicina i zdravstvo u sklopu kojeg je izradila disertaciju pod nazivom <emphasis>Uloga oksidativnoga stresa u nastanku endotelne disfunkcije uzrokovane kratkotrajnim velikim unosom kuhinjske soli u zdravih mladih ljudi.</emphasis>
</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="05f251a0-35a8-11eb-a196-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Andreina je doktorica znanosti, polje fizika - geofizika, a doktorsku disertaciju pod nazivom<emphasis> Obilježja vjetra u sadašnjoj i budućoj klimi na temelju simulacija regionalnih klimatskih modela za šire područje Jadrana </emphasis>radila je na Geofizičkom odsjeku Prirodoslovnog - matematičkog fakulteta u Zagrebu. Trenutačno radi u Hrvatskoj kontroli zračne plovidbe.</para>
<heading2/>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0b950328-35a8-11eb-bed1-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svjetlana je magistra struke znanosti o okolišu. Magistrirala je na Biološkom odsjeku Prirodoslovno-matematičkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu, a danas radi na PMF-u kao asistentica na projektu Hrvatske zaklade za znanost <emphasis>Prirodno stanište klinički značajnih Acinetobacter baumannii</emphasis>. Naslov njezine doktorske disertacije je Utjecaj ekoloških čimbenika na faktore virulencije klinički značajne bakterije Acinetobacter baumannii.</para>
<heading2/>
<para>
 ANA: U klinici se bavim problematikom štitnjače, dijagnostikom i liječenjem i nekako je rad kroz kliniku, problemi pacijenata na koje ne možemo naći odgovor unutar knjiga su nas natjerali da idemo dalje, da radimo istraživanja. Proučavajući literaturu, zaključili smo da, iako su autoimune bolesti štitnjače već odavno poznate i danas učestale - nisu dovoljno istražene. Znamo da u nastanku bolesti važnu ulogu ima genetska predispozicija i čimbenici okoliša, ali još uvijek ne znamo koji točno - nisu ni svi geni otkriveni. U sklopu ove disertacije dosada smo već otkrili neke nove gene koji su uključeni u nastanak Hashimotovog tireoditisa. Također, dokazali smo i učinak protutijela koja se razvijaju, a za koja se dosad mislilo kako su usmjerena samo na štitnjaču, a mi smo dokazali da ona ipak utječu i na kliničku simptomatologiju bolesti. Tako da je to već od velikog kliničkog značaja, a sve to u svrhu da današnjim pacijentima možemo pružiti bolju podršku i savjete u promjeni načina kvalitete života, prevenirati hipotirozu koja nastaje kao konačni ishod kronične upale štitnjače.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 LIDIJA: Ja sam se usmjerila na onaj početni kamenčić, ono prvo što 'zažulja' pri razvoju visokog krvnog tlaka i kasnije kada se to razbukta u kardiovaskularne bolesti. Zato sam istraživala mlade zdrave osobe koje nemaju nikakve bolesti niti nekakve poroke poput pušenja, baš da bih vidjela kako će taj visok unos soli utjecati na njihov zdrav organizam i kako bismo danas-sutra mogli reagirati prije nego što se dogodi nekakav loš događaj u organizmu. Zanimala me uloga oksidativnog stresa u nastanku poremećaja u ranim fazama u krvnim žilama te sam vidjela i pokazala kako je oksidativni stres taj nekakav prvi kamenčić koji se događa. Budući da sam vojim ispitanicama uz visoki unos soli davala i vitamine C i E, koji su poznati kao antioksidansi, pokazala sam kako ti vitamini mogu smanjiti, odnosno kontrirati učinku soli. Što znači da homeostazom organizma, unošenjem adekvatnih vitamina, pravilnim načinom ishrane i naravno - malim unosom soli možemo smanjiti predispoziciju za razvoj štetnih događaja za krvne žile. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ANDREINA: Moja doktorska disertacija je iz područja prirodnih znanosti - iz područja klimatologije. Sigunro je da će se klimatske promjene do kraja 21. stoljeća dogoditi, ali ono što je nas zaintigriralo je da se nitko nije bavio vjetrom, već uvijek temperaturom i tlakom. Vjetar je najkompliciraniji parametar, iz tog razloga jer je vektor - sve ostalo su skalari, tako da smo se mi odlučili hrabro uhvatiti vjetra. Što se tiče područja Jadrana, sredinom 21. stoljeća će vrlo vjerojatno doći do pada broja događaja bure, međutim, bura će u sjevernom Jadranu biti intenzivnija. Što se juga tiče, s obzirom da je jugo trenutno najčešće u dubrovačkom području, otkrili smo da će jugo postati češće u srednjem, ali i u sjevernom Jadranu. Dakle, glavnina juga se s južnog Jadrana seli sjevernije. Također smo našli da je za te klimatske promjene u vjetru vrlo vjerojatno odgovorno pomicanje putanje ciklona prema sjeveru. Jadran bi u budućoj klimi trebao dobiti manje ciklona nego što je to sada slučaj, a kad se javljaju - mogle bi biti intenzivnije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SVJETLANA: Ja se bavim bolničkom bakterijom koja se zove Acinetobacter baumannii. Ta bakterija je izrazito opasna u jedinicama intenzivnog liječenja i operacijskim salama jer posjeduje višestruku rezistenciju na antibiotike i otporna je na komercijalno korištene dezinficijense. Dakle, kod imunosuprimiranih bolesnika uzrokuje teške infekcije. Osim u bolnicama, ta bakterija pronađena je u okolišu, odnosno preko otpadnih voda širi se u okoliš. Cilj moje disertacije bio je otkriti koji ekološki čimbenici i u kojoj mjeri uvjetuju njezino preživljavanje u okolišu. Rezultati su u biti izrađeni modeli pomoću kojih predviđamo njezino preživljavanje i cijelo istraživanje je baza za daljnje metode pomoću kojih će se uklanjati ova bakterija iz okoliša. </para>
<heading2/>
<para>
 ANA: Meni znanost znači puno jer radim u klinici i sva znanja koja stječem primijenjujem direktno na pacijente i to je od velikog značenja. To što sam žena, možda samo u jednu ruku pruža više empatije, ali ništa drugo. Mislim da smo danas u znanosti u jednakoj poziciji - i žene i muškarci. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 LIDIJA: Zapravo, to je jako zanimljivo, kao i znanost. Nije bitno jesi li žena ili muškarac ako radiš nešto što voliš i što ti je zanimljivo tako da nije posebno što sam žena, već to što sam u znanosti. Na tome sma zahvalna i ponosna sam na to. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ANDREINA: Apsolutno se slažem. Nikada nisam imala problema u znanosti radi toga što sam žena. Mislim da pogotovo kod nas na PMF-u nema razlike jesi li žena ili muškarac. Također mi je bitno da radim ono što volim, da uživam u onome što radim i mislim da je to najbitnije jer se onda i rezultati najbolje vide.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SVJETALNA: Znanost mi je zanimljiva jer nikad nije dosadno - uvijek se otkrivaju nove stvari i uvijek me nešto novo zaintigrira, a to što sam žena nema nikakve veze - posebno u biološkim znanostima gdje žene i dominiraju. </para>
<heading2/>
<para>
 ANA: Moja poruka za sve žene u znanosti i za sve buduće znanstvenice je da se ne boje. Znanost je jedna predivna disciplina, pruža odgovore na brojna pitanja koja se postavljaju i mislim da nema izazova kojeg žena ne može riješiti. Tako da - samo hrabro, a ova nagrada im može biti odličan primjer kako trebaju biti ustrajne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 LIDIJA: Moja poruka je također da budu ustrajne jer uz sve te druge obaveze koje žene imaju, obično malo više nego muškarci, zapravo kad one daju najviše od sebe - poslije toga kao poslije nekakvog dobrog treninga slijedi ono pozitivno iscrpljenje i pozitivni umor koji im ujutro omogućuje da još više guraju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ANDREINA: Moja poruka je da se uvijek bave onime što zbilja žele jer je tada motivacija najveća. Mislim da je ova poruka 'Svijet treba znanost, a znanost treba žene' dovoljno snažna i inspirativna i govori sama za sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SVJETLANA: Moja poruka drugim ženama je da ustraju u onome što žele, da budu uporne, da ne posustaju bez obzira što je ponekad teško. Ako doista nešto žele - onda će i uspjeti! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="042755d2-35a8-11eb-afa3-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Razgovarala sam s četiri hrvatske znanstvenice koje su mi otkrile je li teško biti žena u znanosti Predstavljamo ovogodišnje stipendistice 'Za žene u znanosti' 
   

Brojne znanstvenice svakodnevno daju snažan obol u stvaranju društva znanja u kojem danas živimo i djelujemo, značajno doprinoseći znanosti kao jednoj od najvažnijih ljudskih djelatnosti te s velikom energijom i entuzijazmom balansirajući između uloga nametnutih od društva i sebe kao znanstvenika koji mijenjaju poimanje svijeta. 

   
Prema podacima objavljenim u ožujku 2019. godine u publikaciji She Figures 2018, zaključuje se da broj žena s karijerom u istraživačkom sektoru u Europi polako raste. No one su i dalje nedovoljno zastupljene te njihov potencijal nije u potpunosti priznat i cijenjen. Premda napredak postoji, on je spor i ostaje nam dug put do postizanja potpune ravnopravnosti spolova.
   
Naime, u većini zemalja žene su rjeđe od muškaraca zaposlene kao znanstvenice ili istraživačice, ali ne i kod nas. Hrvatska spada među one zemlje u kojima su zabilježene razlike manje od 0,5 posto.
'Za žene u znanosti': Svijet treba znanost, a znanost treba žene

Upravo s ciljem da promijene cjelokupnu percepciju uloge žene, ne samo u znanosti nego i u društvu u cjelini, da se istakne važna uloga žena u znanosti te pruži priznanje njihovom znanstvenom radu, L’ORÉAL i UNESCO odlučili su još 1998. godine pokrenuti globalni program 'For Women in Science' koji danas na godišnjoj razini uključuje 5 međunarodnih nagrada, 15 međunarodnih stipendija te 53 nacionalne i regionalne stipendije u 117 zemalja diljem svijeta.
 


   


   
   "Za nas u L'Orealu ovaj projekt radimo već 21. godinu, a ove godine slavimo 13. godišnjicu u Hrvatskoj, stoga nam je jako važan jer smatramo kako trebamo promovirati žene u znanosti i njihova istraživanja jer na međunarodnoj razini još uvijek nisu gdje bi trebale biti", rekla mi je Brigitte Streller, generalna direktorica kompanije L'Oréal Adria.
   
Za Nacionalnu stipendiju 'Za žene u znanosti'
   za 2019. godinu, Izborno povjerenstvo odabralo je četiri znanstvenice, a uoči dodjele imala sam priliku razgovarati s ovim pametnim mladim ženama:


   


   
Ana je doktorica medicine, specijalistica nuklearne medicine na Kliničkom bolničkom centru Split na Kliničkom Zavodu za nuklearnu medicinu, a svoju doktorsku disertaciju pod nazivom Analiza kliničkih karakteristika i fenotipova u bolesnika s Hashimotovim tireoiditisom radi na Medicinskom Fakultetu Sveučilišta u Splitu. 


   


   
Lidija je doktorica medicine, specijalizantica pedijatrije za Dom zdravlja Osijek i naslovna asistentica na Medicinskom fakultetu u Osijeku. Nakon završetka diplomskog studija, upisala je poslijedipiplomski doktorski studij Biomedicina i zdravstvo u sklopu kojeg je izradila disertaciju pod nazivom Uloga oksidativnoga stresa u nastanku endotelne disfunkcije uzrokovane kratkotrajnim velikim unosom kuhinjske soli u zdravih mladih ljudi.



   


   
Andreina je doktorica znanosti, polje fizika - geofizika, a doktorsku disertaciju pod nazivom Obilježja vjetra u sadašnjoj i budućoj klimi na temelju simulacija regionalnih klimatskih modela za šire područje Jadrana radila je na Geofizičkom odsjeku Prirodoslovnog - matematičkog fakulteta u Zagrebu. Trenutačno radi u Hrvatskoj kontroli zračne plovidbe.


   


   
Svjetlana je magistra struke znanosti o okolišu. Magistrirala je na Biološkom odsjeku Prirodoslovno-matematičkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu, a danas radi na PMF-u kao asistentica na projektu Hrvatske zaklade za znanost Prirodno stanište klinički značajnih Acinetobacter baumannii. Naslov njezine doktorske disertacije je Utjecaj ekoloških čimbenika na faktore virulencije klinički značajne bakterije Acinetobacter baumannii.


   ANA: U klinici se bavim problematikom štitnjače, dijagnostikom i liječenjem i nekako je rad kroz kliniku, problemi pacijenata na koje ne možemo naći odgovor unutar knjiga su nas natjerali da idemo dalje, da radimo istraživanja. Proučavajući literaturu, zaključili smo da, iako su autoimune bolesti štitnjače već odavno poznate i danas učestale - nisu dovoljno istražene. Znamo da u nastanku bolesti važnu ulogu ima genetska predispozicija i čimbenici okoliša, ali još uvijek ne znamo koji točno - nisu ni svi geni otkriveni. U sklopu ove disertacije dosada smo već otkrili neke nove gene koji su uključeni u nastanak Hashimotovog tireoditisa. Također, dokazali smo i učinak protutijela koja se razvijaju, a za koja se dosad mislilo kako su usmjerena samo na štitnjaču, a mi smo dokazali da ona ipak utječu i na kliničku simptomatologiju bolesti. Tako da je to već od velikog kliničkog značaja, a sve to u svrhu da današnjim pacijentima možemo pružiti bolju podršku i savjete u promjeni načina kvalitete života, prevenirati hipotirozu koja nastaje kao konačni ishod kronične upale štitnjače.
   
   LIDIJA: Ja sam se usmjerila na onaj početni kamenčić, ono prvo što 'zažulja' pri razvoju visokog krvnog tlaka i kasnije kada se to razbukta u kardiovaskularne bolesti. Zato sam istraživala mlade zdrave osobe koje nemaju nikakve bolesti niti nekakve poroke poput pušenja, baš da bih vidjela kako će taj visok unos soli utjecati na njihov zdrav organizam i kako bismo danas-sutra mogli reagirati prije nego što se dogodi nekakav loš događaj u organizmu. Zanimala me uloga oksidativnog stresa u nastanku poremećaja u ranim fazama u krvnim žilama te sam vidjela i pokazala kako je oksidativni stres taj nekakav prvi kamenčić koji se događa. Budući da sam vojim ispitanicama uz visoki unos soli davala i vitamine C i E, koji su poznati kao antioksidansi, pokazala sam kako ti vitamini mogu smanjiti, odnosno kontrirati učinku soli. Što znači da homeostazom organizma, unošenjem adekvatnih vitamina, pravilnim načinom ishrane i naravno - malim unosom soli možemo smanjiti predispoziciju za razvoj štetnih događaja za krvne žile. 
   
   ANDREINA: Moja doktorska disertacija je iz područja prirodnih znanosti - iz područja klimatologije. Sigunro je da će se klimatske promjene do kraja 21. stoljeća dogoditi, ali ono što je nas zaintigriralo je da se nitko nije bavio vjetrom, već uvijek temperaturom i tlakom. Vjetar je najkompliciraniji parametar, iz tog razloga jer je vektor - sve ostalo su skalari, tako da smo se mi odlučili hrabro uhvatiti vjetra. Što se tiče područja Jadrana, sredinom 21. stoljeća će vrlo vjerojatno doći do pada broja događaja bure, međutim, bura će u sjevernom Jadranu biti intenzivnija. Što se juga tiče, s obzirom da je jugo trenutno najčešće u dubrovačkom području, otkrili smo da će jugo postati češće u srednjem, ali i u sjevernom Jadranu. Dakle, glavnina juga se s južnog Jadrana seli sjevernije. Također smo našli da je za te klimatske promjene u vjetru vrlo vjerojatno odgovorno pomicanje putanje ciklona prema sjeveru. Jadran bi u budućoj klimi trebao dobiti manje ciklona nego što je to sada slučaj, a kad se javljaju - mogle bi biti intenzivnije. 
   
   SVJETLANA: Ja se bavim bolničkom bakterijom koja se zove Acinetobacter baumannii. Ta bakterija je izrazito opasna u jedinicama intenzivnog liječenja i operacijskim salama jer posjeduje višestruku rezistenciju na antibiotike i otporna je na komercijalno korištene dezinficijense. Dakle, kod imunosuprimiranih bolesnika uzrokuje teške infekcije. Osim u bolnicama, ta bakterija pronađena je u okolišu, odnosno preko otpadnih voda širi se u okoliš. Cilj moje disertacije bio je otkriti koji ekološki čimbenici i u kojoj mjeri uvjetuju njezino preživljavanje u okolišu. Rezultati su u biti izrađeni modeli pomoću kojih predviđamo njezino preživljavanje i cijelo istraživanje je baza za daljnje metode pomoću kojih će se uklanjati ova bakterija iz okoliša. 


   ANA: Meni znanost znači puno jer radim u klinici i sva znanja koja stječem primijenjujem direktno na pacijente i to je od velikog značenja. To što sam žena, možda samo u jednu ruku pruža više empatije, ali ništa drugo. Mislim da smo danas u znanosti u jednakoj poziciji - i žene i muškarci. 
   
   LIDIJA: Zapravo, to je jako zanimljivo, kao i znanost. Nije bitno jesi li žena ili muškarac ako radiš nešto što voliš i što ti je zanimljivo tako da nije posebno što sam žena, već to što sam u znanosti. Na tome sma zahvalna i ponosna sam na to. 
   
   ANDREINA: Apsolutno se slažem. Nikada nisam imala problema u znanosti radi toga što sam žena. Mislim da pogotovo kod nas na PMF-u nema razlike jesi li žena ili muškarac. Također mi je bitno da radim ono što volim, da uživam u onome što radim i mislim da je to najbitnije jer se onda i rezultati najbolje vide.
   
   SVJETALNA: Znanost mi je zanimljiva jer nikad nije dosadno - uvijek se otkrivaju nove stvari i uvijek me nešto novo zaintigrira, a to što sam žena nema nikakve veze - posebno u biološkim znanostima gdje žene i dominiraju. 


   ANA: Moja poruka za sve žene u znanosti i za sve buduće znanstvenice je da se ne boje. Znanost je jedna predivna disciplina, pruža odgovore na brojna pitanja koja se postavljaju i mislim da nema izazova kojeg žena ne može riješiti. Tako da - samo hrabro, a ova nagrada im može biti odličan primjer kako trebaju biti ustrajne. 
   
   LIDIJA: Moja poruka je također da budu ustrajne jer uz sve te druge obaveze koje žene imaju, obično malo više nego muškarci, zapravo kad one daju najviše od sebe - poslije toga kao poslije nekakvog dobrog treninga slijedi ono pozitivno iscrpljenje i pozitivni umor koji im ujutro omogućuje da još više guraju. 
   
   ANDREINA: Moja poruka je da se uvijek bave onime što zbilja žele jer je tada motivacija najveća. Mislim da je ova poruka 'Svijet treba znanost, a znanost treba žene' dovoljno snažna i inspirativna i govori sama za sebe.
   
   SVJETLANA: Moja poruka drugim ženama je da ustraju u onome što žele, da budu uporne, da ne posustaju bez obzira što je ponekad teško. Ako doista nešto žele - onda će i uspjeti! 
 

   
 A.Š. 

Razgovarala sam s četiri hrvatske znanstvenice koje su mi otkrile je li teško biti žena u znanosti

<para>Tvoja mama uvijek ti je govorila da sjediš uspravno, ali nekako se i dalje uhvatiš kako si pogrbljena nad računalom, i to barem desetak puta dnevno...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, pravilno držanje je važno - jer neispravno i loše držanje, od kojega većina nije danas pošteđena, donosi niz problema: dovodi do smanjenog dotoka kisika, pogotovo u predjelu vrata i glave, npr. ako držite glavu nagnutu previše naprijed, smanjuje se dotok kisika u mozak, a time je i koncentracija lošija; zatim do sprječavanja ispravnog provođenja živčanih impulsa po cijelom tijelu; te se unutarnji organi dodatno pritišću, uzrokujući time puno bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imati savršeno držanje lakše je reći nego li učiniti, ali i to je moguće i sa samo malim promjenama. Evo nekoliko savjeta koji će ti pomoći u tome.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mijenjaj ramena kod nošenja torbice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svako jutro, zgrabiš svoj telefon, ključeve i zamahneš torbicom preko jednog ramena dok letiš kroz vrata. No, nošenje te dodatne težine uvijek samo s jedne strane (pogotovo ako imaš veliku i težu torbu) može promijeniti tvoj prirodni hod i uzrokovati bolove u mišićima i leđima tijekom vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rješenje? Povremeno prebacuj torbicu s ramena na rame, očisti torbicu od suvišnih stvari kako bi olakšala opterećenje ili je nosi preko tijela kako bi se težina ravnomjernije rasporedila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <ulink url="https://gifer.com">via GIFER</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prilagodi liniju pogleda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se neprestance sagibaš iznad svog laptopa, vrijeme je da uložiš u monitor. Važno da su tvoje oči usmjerene ravno ispred tebe kako bi izbjegla savijanje vrata i sagibanje ramena tijekom dana - to može uzrokovati dugotrajne bolove u leđima i probleme s držanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Razmisli o svojim ušima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li ikada primijetila svoje držanje dok tipkaš na mobitel? Tvoja glava padne naprijed, a leđa su zakrivljena. Jednostavan trik da se glava ne savija: drži uši u ravnini iznad ramena. To će ispraviti tvoju kralježnicu i smanjiti svaki pritisak na vrat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nemoj prekrižiti noge
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedan koristan savjet za ispravljanje kralježnice kad sjediš: poravnaj ramena ravno iznad bokova - to znači da noge nisu prekrižene i stopala su na tlu.Ovo će isprva biti teško, ali sjedenje s prekriženim nogama cijeli dan veoma je loše za donji dio tijela i kralježnicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para/>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/oscars-2015-sharon-stone-3EAKx2MG6NH5UdWYOQ"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Podigni stolicu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako sjediš za stolom cijeli dan, tvoja je stolica vjerojatno prenisko spuštena. Kako bi provjerila - provjeri tvore li laktovi kut od 90 stupnjeva tijekom tipkanja. Ako to nije slučaj bilo bi dobro da podigneš stolicu kako bi se smanjio pritisak na gornje trapezoidne mišiće, koji se mogu napeti od povijanja ramena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Istezanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako osjećaš da počinješ tonuti u pogrbljen položaj, sjedni uspravno i položi lijevu ruku na desnu stranu glave kako bi istegnula glavu u lijevu stranu. Zadrži 30 sekundi, a zatim promijeni stranu. Pa malo kruži glavom. Ovo ponavljaj dva puta dnevno kako bi se smanjila napetost u vratu i leđima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwRNo1GAgil/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading"/>

Kako popraviti držanje na 6 jednostavnih načina? Kako  ne bi imala problema s kralježnicom i bolovima u leđima, odmah poduzmi nešto po pitanju svog držanja Tvoja mama uvijek ti je govorila da sjediš uspravno, ali nekako se i dalje uhvatiš kako si pogrbljena nad računalom, i to barem desetak puta dnevno...
   
No, pravilno držanje je važno - jer neispravno i loše držanje, od kojega većina nije danas pošteđena, donosi niz problema: dovodi do smanjenog dotoka kisika, pogotovo u predjelu vrata i glave, npr. ako držite glavu nagnutu previše naprijed, smanjuje se dotok kisika u mozak, a time je i koncentracija lošija; zatim do sprječavanja ispravnog provođenja živčanih impulsa po cijelom tijelu; te se unutarnji organi dodatno pritišću, uzrokujući time puno bolesti.
   
Imati savršeno držanje lakše je reći nego li učiniti, ali i to je moguće i sa samo malim promjenama. Evo nekoliko savjeta koji će ti pomoći u tome.
   
   Mijenjaj ramena kod nošenja torbice
   
   
Svako jutro, zgrabiš svoj telefon, ključeve i zamahneš torbicom preko jednog ramena dok letiš kroz vrata. No, nošenje te dodatne težine uvijek samo s jedne strane (pogotovo ako imaš veliku i težu torbu) može promijeniti tvoj prirodni hod i uzrokovati bolove u mišićima i leđima tijekom vremena.
Rješenje? Povremeno prebacuj torbicu s ramena na rame, očisti torbicu od suvišnih stvari kako bi olakšala opterećenje ili je nosi preko tijela kako bi se težina ravnomjernije rasporedila.
 



   via GIFER


   
   Prilagodi liniju pogleda
   
   
Ako se neprestance sagibaš iznad svog laptopa, vrijeme je da uložiš u monitor. Važno da su tvoje oči usmjerene ravno ispred tebe kako bi izbjegla savijanje vrata i sagibanje ramena tijekom dana - to može uzrokovati dugotrajne bolove u leđima i probleme s držanjem.
   
   Razmisli o svojim ušima
   
   
Jesi li ikada primijetila svoje držanje dok tipkaš na mobitel? Tvoja glava padne naprijed, a leđa su zakrivljena. Jednostavan trik da se glava ne savija: drži uši u ravnini iznad ramena. To će ispraviti tvoju kralježnicu i smanjiti svaki pritisak na vrat.
   
   Nemoj prekrižiti noge
   
   
Još jedan koristan savjet za ispravljanje kralježnice kad sjediš: poravnaj ramena ravno iznad bokova - to znači da noge nisu prekrižene i stopala su na tlu.Ovo će isprva biti teško, ali sjedenje s prekriženim nogama cijeli dan veoma je loše za donji dio tijela i kralježnicu.
 




   
      
   


   
   Podigni stolicu
   
   
Ako sjediš za stolom cijeli dan, tvoja je stolica vjerojatno prenisko spuštena. Kako bi provjerila - provjeri tvore li laktovi kut od 90 stupnjeva tijekom tipkanja. Ako to nije slučaj bilo bi dobro da podigneš stolicu kako bi se smanjio pritisak na gornje trapezoidne mišiće, koji se mogu napeti od povijanja ramena.
   
   Istezanje
   
   
Ako osjećaš da počinješ tonuti u pogrbljen položaj, sjedni uspravno i položi lijevu ruku na desnu stranu glave kako bi istegnula glavu u lijevu stranu. Zadrži 30 sekundi, a zatim promijeni stranu. Pa malo kruži glavom. Ovo ponavljaj dva puta dnevno kako bi se smanjila napetost u vratu i leđima.
 

 M.N. 