Postroll

Preroll

<para>Naš mozak je još uvijek ogroman misterij, no znanstvenici svakoga dana uspijevaju otkriti nešto novo i fascinantno o ovom misterioznom organu. Najnovije otkriće vezano je uz sreću i dokazalo je da bi stvarno trebale <strong>''vježbati'' pozitivnost.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09463662-35e6-11eb-a18b-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="45d094aa-35e2-11eb-b633-0242ac12001e"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fokusiranje na samo dobre strane života, to jest optimizam, pokazao se kao jedan od <strong>ključeva dugovječnosti</strong>. Optimizam ne znači negiranje stresnih situacija. Optimistični ljudi jednostavno će takve situacije vidjeti kao privremena prepreke, ili čak pozitivne pouke. Oni također vjeruju kako imaju potpunu <strong>kontrolu nad svojom sudbinom</strong> i mogu stvoriti dobre prilike za sebe u budućnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87c7a8ce-3341-11eb-9fb6-466836aa32c5" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nova studija pokazala je da ljudi koji u životu pokazuju najveće razine optimizma imaju<strong> u prosjeku 11 do 15 posto duži životni vijek</strong>, od onih koji u životu ne razmišljaju pozitivno. Ljudi koji su označeni kao najveći optimisti također imaju najveće šanse da će doživjeti dob dulju od 85 godina.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://edition.cnn.com/2019/08/26/health/optimism-live-longer-wellness">Studija </ulink>objavljena u časopisu<emphasis> Proceedings of the National Academy of Sciences</emphasis>, uz optimizam je uzela u obzir više faktora poput socioekonomskog statusa, zdravstvenih uvjeta, depresije, pušenja, društvene angažiranosti, loše prehrane i konzumacije alkohola. Pokazalo se da žene s najvećim razinama pozitivnog razmišljanja imaju za 1.5 <strong>veće šanse da će nadživjeti 85 godinu života</strong>, dok je taj broj za muškarce iznosio 1.7 posto veće šanse. Ove su vrijednost ostale nepromijenjene bez obzira na utjecaj ostalih faktora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87945f50-3341-11eb-82be-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Optimistični ljudi često postavljaju određene životne ciljeve, i imaju dovoljno samopouzdanja da ih ostvare'', objasnila je autorica studije Lewina Lee, profesorica psihijatrije na bostonskom Medicinskom sveučilištu. ''Ovi ciljevi mogu uključivati i zdrave navike koje doprinose dužem životu'', dodaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prijašnja su istraživanja pokazala kako postoji izravna<strong> veza između optimizma i zdravije prehrane te vježbanja</strong>, kao i zdravlja srca, jačeg imuniteta, bolje funkcije pluća i nižih stopa smrtnosti. ''Optimizam je važna psihološka dimenzija koja je pokazala vrlo zanimljive povezanosti s zdravljem'', rekao je neuroznanstvenik Richard Davidson, direktor Centra za zdravi um. Davidson također dodaje kako su važne i druge osobine poput ''svjesnosti, suosjećanja, ljubaznosti i smisao svrhe u životu.''<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f025c3ec-35b2-11eb-9c74-0242ac12002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aaa56756-35cf-11eb-93f9-0242ac130029"/>

Pokazalo se da je jedna od najvažnijih stvari za dug i sretan život – optimizam Ako želiš živjeti dulje, moraš razmišljati pozitivno Naš mozak je još uvijek ogroman misterij, no znanstvenici svakoga dana uspijevaju otkriti nešto novo i fascinantno o ovom misterioznom organu. Najnovije otkriće vezano je uz sreću i dokazalo je da bi stvarno trebale ''vježbati'' pozitivnost.
   
 




   
Fokusiranje na samo dobre strane života, to jest optimizam, pokazao se kao jedan od ključeva dugovječnosti. Optimizam ne znači negiranje stresnih situacija. Optimistični ljudi jednostavno će takve situacije vidjeti kao privremena prepreke, ili čak pozitivne pouke. Oni također vjeruju kako imaju potpunu kontrolu nad svojom sudbinom i mogu stvoriti dobre prilike za sebe u budućnosti.
   
   
   
   
Nova studija pokazala je da ljudi koji u životu pokazuju najveće razine optimizma imaju u prosjeku 11 do 15 posto duži životni vijek, od onih koji u životu ne razmišljaju pozitivno. Ljudi koji su označeni kao najveći optimisti također imaju najveće šanse da će doživjeti dob dulju od 85 godina.

   
   via Giphy


   
   Studija objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences, uz optimizam je uzela u obzir više faktora poput socioekonomskog statusa, zdravstvenih uvjeta, depresije, pušenja, društvene angažiranosti, loše prehrane i konzumacije alkohola. Pokazalo se da žene s najvećim razinama pozitivnog razmišljanja imaju za 1.5 veće šanse da će nadživjeti 85 godinu života, dok je taj broj za muškarce iznosio 1.7 posto veće šanse. Ove su vrijednost ostale nepromijenjene bez obzira na utjecaj ostalih faktora.
   
   
   
   
''Optimistični ljudi često postavljaju određene životne ciljeve, i imaju dovoljno samopouzdanja da ih ostvare'', objasnila je autorica studije Lewina Lee, profesorica psihijatrije na bostonskom Medicinskom sveučilištu. ''Ovi ciljevi mogu uključivati i zdrave navike koje doprinose dužem životu'', dodaje.
   
Prijašnja su istraživanja pokazala kako postoji izravna veza između optimizma i zdravije prehrane te vježbanja, kao i zdravlja srca, jačeg imuniteta, bolje funkcije pluća i nižih stopa smrtnosti. ''Optimizam je važna psihološka dimenzija koja je pokazala vrlo zanimljive povezanosti s zdravljem'', rekao je neuroznanstvenik Richard Davidson, direktor Centra za zdravi um. Davidson također dodaje kako su važne i druge osobine poput ''svjesnosti, suosjećanja, ljubaznosti i smisao svrhe u životu.''
 


 L.B. 

Pokazalo se da je jedna od najvažnijih stvari za dug i sretan život – optimizam

3sperif.png

2osijgf.png

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Dijeta podrazumijeva ukupnu količinu hrane i pića koju osoba unese u svoj organizam. Iako se u svakodnevnom govoru nekad misli na kratkotrajni režim prehrane usmjeren na skidanje tjelesne težine, <strong>većina dijeta (onih koje ti neće naštetiti) osmišljena je kao trajni plan prehrane usmjeren ka održavanju zdravlja i zdrave tjelesne težine.</strong> Moraš znati da je <strong>većina dijeta koje ti obećavaju brz gubitak kilograma u rekordnom roku osmišljena tako da se u potpunosti odrekneš nekih nutrijenata a  fokusiraš samo na neke druge</strong>, zbog čega one često <strong>vode lošem općem zdravlju organizma</strong> a gubitak kilograma na takvim dijetama samo je <strong>kratkotrajan</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                                                                             <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U.S. News and World Report svake godine izdaju listu najboljih dijeta. Kriteriji rangiranja su: koliko je dijeta sigurna, koliko je jednostavna za pridržavanje, te koliko je nutritivna i učinkovita u gubitku kilograma. <strong>Također se morala pokazati dobrom za prevenciju srčanih bolesti i dijabetesa jer je otkriveno da velik broj kratkotrajnih dijeta često zna voditi ovim problemima.</strong> Neke od vrlo popularnih dijeta završile su na vrlo niskom mjestu kada se uzme u obzir stvarni učinak na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje. Tako je na primjer Keto dijeta završila na 38. mjestu, makrobiotička dijeta na 27., Atkinsova dijeta na 37., a Paleo dijeta na 33. mjestu. <strong>Ovih 5 dijeta proglašene su najboljima u ovoj godini.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mediteranska dijeta</title>
   <para>Ova dijeta proglašena je najboljom dijetom u 2019. godini. Ovo nije ni čudno kada se u njoj jede vrlo malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti. Bazira se na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, ribi, malo peradi i dobrim uljima poput maslinovog ulja. Osim što je dobra za dugotrajni gubitak kilograma, odlična je i za zdravlje srca, regulaciju kolesterola, zdravlje mozga i prevenciju raka. Kod nje je također važan način pripreme hrane te se većina toga radi na žaru ili na jako malo masnoće.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,2<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0104d7b2-35a8-11eb-a52a-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>DASH dijeta</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta godinama je držala visoko prvo mjesto sve dok ju mediteranska dijeta nije bacila s trona. DASH dijeta ili Dietary approaches to stop hypertension u prijevodu znači Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije. Osmišljena je od stručnjaka iz Američkog instituta za zdravlje srca, pluća i krvi. Kod ove dijete naglasak je na čim većem spektru voća, povrća i cjelovitih žitarica kao i dobrim izvorima masnoća. Najvažnije je dobiti čim više nutrijenata koji su dobri za srce poput kalija, magnezija i kalcija, te proteina i vlakana. Najvažnije je ograničiti unos soli na 2,300 ili čak 1,500 miligrama dnevno, a uz to ograničiti i unos crvenog mesa te loših masnoća

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,1<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="27646562-35a8-11eb-98b9-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fleksitarijanska dijeta</title>
   <para>Ovaj pojam skovan je od dvije riječi: fleksibilno i vegetarijanski. Poanta dijete je da ne trebamo u potpunosti izbaciti meso kako bi uživali sve zdravstvene prednosti koje imaju vegetarijanci. Ako se većinom hraniš vegetarijanskom prehranom, ali tu i tamo si priuštiš pokoji odrezak ili hamburger održati ćeš vitku liniju i biti puno zdravija. Uvođenjem više povrća i istodobnim smanjenjem mesa također ćeš popraviti opće zdravlje, umanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, te živjeti duže.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,0<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="010040a8-35a8-11eb-8d6b-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>MIND dijeta</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je ubiti spoj DASH i Mediteranske dijete dobiven tako da iz svake uzima namirnice koje su najbolje za održavanje zdravlja i normalne funkcije mozga. Ova dijeta ustvari je usmjerena isključivo na mozak, ali ono što je dobro za mozak dobro je i za ostatak tijela pa se ova dijeta našla na 3. mjestu ljestvice. Ovo je najbolje dijeta za smanjivanja rizika od Alzheimerove bolesti. U ovoj dijeti moraš maksimalno smanjiti unos većine masti (osim hladno prešanih ulja i ribe), te maksimalno povećati unos zelenog lisnatog povrća i voća poput bobičastog.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opća ocjena: 4,0<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ffa01bd4-35a7-11eb-8ebb-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Weight Watcher's dijeta</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Je jedina dijeta koja je zdrava a pomaže u relativno brzom gubitku težine. Ova dijeta ustvari djeluje preko programa na internetu. Svatko se može prijaviti, program sadrži 200 različitih vrsta namirnica s točnim nutritivnim informacijama za svaku. Program ti savjetuje što kada moraš jesti, prati tvoj napredak, i savjetuje te o izboru namirnica. Korisnici kažu da je najbolja strana programa to da mogu pratiti svoj progres u zajednici ljudi koji se također bore s viškom kilograma, tako da dobivaju konstantnu potporu jedni drugih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 3,9<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01f7416e-35a8-11eb-a2e7-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ostale dijete na ljestvici koje spadaju među zdravije su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Dijeta Klinike Mayo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Volumetrična dijea<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. TLC dijeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
9. Nordijska dijeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
10. Ornish dijeta</para>
</section>

Ove dijete proglašene su najboljima u 2019. godini U.S. News and World Report ove su godine ponovo izdali svoju ljestvicu najboljih dijeta koju je izradio tim liječnika i nutricionista, prema kriterijima brzog gubitka tjelesne težine i općeg utjecaja na zdravlje Dijeta podrazumijeva ukupnu količinu hrane i pića koju osoba unese u svoj organizam. Iako se u svakodnevnom govoru nekad misli na kratkotrajni režim prehrane usmjeren na skidanje tjelesne težine, većina dijeta (onih koje ti neće naštetiti) osmišljena je kao trajni plan prehrane usmjeren ka održavanju zdravlja i zdrave tjelesne težine. Moraš znati da je većina dijeta koje ti obećavaju brz gubitak kilograma u rekordnom roku osmišljena tako da se u potpunosti odrekneš nekih nutrijenata a  fokusiraš samo na neke druge, zbog čega one često vode lošem općem zdravlju organizma a gubitak kilograma na takvim dijetama samo je kratkotrajan.
                                                                             
U.S. News and World Report svake godine izdaju listu najboljih dijeta. Kriteriji rangiranja su: koliko je dijeta sigurna, koliko je jednostavna za pridržavanje, te koliko je nutritivna i učinkovita u gubitku kilograma. Također se morala pokazati dobrom za prevenciju srčanih bolesti i dijabetesa jer je otkriveno da velik broj kratkotrajnih dijeta često zna voditi ovim problemima. Neke od vrlo popularnih dijeta završile su na vrlo niskom mjestu kada se uzme u obzir stvarni učinak na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje. Tako je na primjer Keto dijeta završila na 38. mjestu, makrobiotička dijeta na 27., Atkinsova dijeta na 37., a Paleo dijeta na 33. mjestu. Ovih 5 dijeta proglašene su najboljima u ovoj godini.
   
   
 


   Mediteranska dijeta
   Ova dijeta proglašena je najboljom dijetom u 2019. godini. Ovo nije ni čudno kada se u njoj jede vrlo malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti. Bazira se na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, ribi, malo peradi i dobrim uljima poput maslinovog ulja. Osim što je dobra za dugotrajni gubitak kilograma, odlična je i za zdravlje srca, regulaciju kolesterola, zdravlje mozga i prevenciju raka. Kod nje je također važan način pripreme hrane te se većina toga radi na žaru ili na jako malo masnoće.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,2
 
      
      
      DASH dijeta
      
 
Ova dijeta godinama je držala visoko prvo mjesto sve dok ju mediteranska dijeta nije bacila s trona. DASH dijeta ili Dietary approaches to stop hypertension u prijevodu znači Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije. Osmišljena je od stručnjaka iz Američkog instituta za zdravlje srca, pluća i krvi. Kod ove dijete naglasak je na čim većem spektru voća, povrća i cjelovitih žitarica kao i dobrim izvorima masnoća. Najvažnije je dobiti čim više nutrijenata koji su dobri za srce poput kalija, magnezija i kalcija, te proteina i vlakana. Najvažnije je ograničiti unos soli na 2,300 ili čak 1,500 miligrama dnevno, a uz to ograničiti i unos crvenog mesa te loših masnoća

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,1
      
   



   Fleksitarijanska dijeta
   Ovaj pojam skovan je od dvije riječi: fleksibilno i vegetarijanski. Poanta dijete je da ne trebamo u potpunosti izbaciti meso kako bi uživali sve zdravstvene prednosti koje imaju vegetarijanci. Ako se većinom hraniš vegetarijanskom prehranom, ali tu i tamo si priuštiš pokoji odrezak ili hamburger održati ćeš vitku liniju i biti puno zdravija. Uvođenjem više povrća i istodobnim smanjenjem mesa također ćeš popraviti opće zdravlje, umanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, te živjeti duže.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,0
      
      
 
      
      MIND dijeta
      
 
Ovo je ubiti spoj DASH i Mediteranske dijete dobiven tako da iz svake uzima namirnice koje su najbolje za održavanje zdravlja i normalne funkcije mozga. Ova dijeta ustvari je usmjerena isključivo na mozak, ali ono što je dobro za mozak dobro je i za ostatak tijela pa se ova dijeta našla na 3. mjestu ljestvice. Ovo je najbolje dijeta za smanjivanja rizika od Alzheimerove bolesti. U ovoj dijeti moraš maksimalno smanjiti unos većine masti (osim hladno prešanih ulja i ribe), te maksimalno povećati unos zelenog lisnatog povrća i voća poput bobičastog.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
 Opća ocjena: 4,0
 
      
 
      Weight Watcher's dijeta
      
 
Je jedina dijeta koja je zdrava a pomaže u relativno brzom gubitku težine. Ova dijeta ustvari djeluje preko programa na internetu. Svatko se može prijaviti, program sadrži 200 različitih vrsta namirnica s točnim nutritivnim informacijama za svaku. Program ti savjetuje što kada moraš jesti, prati tvoj napredak, i savjetuje te o izboru namirnica. Korisnici kažu da je najbolja strana programa to da mogu pratiti svoj progres u zajednici ljudi koji se također bore s viškom kilograma, tako da dobivaju konstantnu potporu jedni drugih.
 

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 3,9
 
      
 
Ostale dijete na ljestvici koje spadaju među zdravije su:
 
6. Dijeta Klinike Mayo
7. Volumetrična dijea
8. TLC dijeta
9. Nordijska dijeta
10. Ornish dijeta
 L.B. 

Ove dijete proglašene su najboljima u 2019. godini

mind.png

flex.png

med.png

hggjhk.png

dash.png

Prev-next članak

<para>Nikad nismo mislile da kokosova voda može postati još više osvježavajuća, ali nakon što smo probale ovu kombinaciju, život je postao bolji (posebno u ovim ljetnim mjesecima!). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kokosova voda</strong> je sama po sebi kao<strong> energetsko piće iz prirode</strong>. Istraživanje je pokazalo da, budući da ima jako puno elektrolita poput <strong>kalija i magnezija</strong>, jednako je korisna (ali zapravo i korisnija) poput sportskih napitaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A tu su i <strong>chia sjemenke</strong>, još jedno remek djelo prirode. Ove male sjemenke izvrstan su izvor <strong>vlakana, proteina i antioksidansa</strong>, a dokazano je da smanjuju upale, stabiliziraju razinu šećera u krvi i snižavaju krvni tlak.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Prednosti kokosove vode s chia sjemenkama</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>dobar izvor vlakana, vitamina C i važnih minerala</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>bogata antioksidansima</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>super hidratizirajuća</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Kokosova voda s chia sjemenkama sadrži vlakna, proteine, vitamin C, nekoliko važnih minerala i antioksidansa, tako da je<strong> izvrsna opcija nakon vježbanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi sve bilo još i bolje, redovito konzumiranje kokosove vode <strong>može smanjiti krvni tlak</strong>, a dokazano je da pomaže u sprečavanju bubrežnog kamenca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ustvari, ovaj osvježavajuć napitak izvanredan je i ukusan način uživanja u hidratantnim prednostima kokosove vode i hranjivim sastojcima chia sjemenki. Evo kako je napraviti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BocnJTmH1lV/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>1½ šalice kokosove vode</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>2 žlice chia sjemenki</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>malo limunovog (ili limetinog) soka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 žličica agavinog sirupa (po želji)</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. </strong>Pomiješaj sve sastojke u staklenojj čaši i pusti da odstoji barem 10 minuta kako bi se chia sjemenke zgusnule. Dobro promiješaj i uživaj!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je želiš piti za <strong>rehidrataciju</strong>, učinci će se dogoditi u roku od 20-40 minuta od konzumiranja 33 grama (2,2 žlice) chia sjemenki i 300 grama (1½ šalice) kokosove vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš zdravstvenih problema poput <strong>visoke razine šećera u krvi, upale ili visokog krvnog tlaka</strong>, preskoči agavin sirup agave i pij ovu količinu jednom dnevno u trajanju od 8 do 12 tjedana te ćeš poboljšati svoje simptome.</para>

Cijelo ljeto pijemo kokosovu vodu s chia sjemenkama, evo i zašto Dvije supernamirnice u savršenoj ljetnoj kombinaciji! Nikad nismo mislile da kokosova voda može postati još više osvježavajuća, ali nakon što smo probale ovu kombinaciju, život je postao bolji (posebno u ovim ljetnim mjesecima!). 
   
   Kokosova voda je sama po sebi kao energetsko piće iz prirode. Istraživanje je pokazalo da, budući da ima jako puno elektrolita poput kalija i magnezija, jednako je korisna (ali zapravo i korisnija) poput sportskih napitaka.
   
A tu su i chia sjemenke, još jedno remek djelo prirode. Ove male sjemenke izvrstan su izvor vlakana, proteina i antioksidansa, a dokazano je da smanjuju upale, stabiliziraju razinu šećera u krvi i snižavaju krvni tlak.

   


   (Foto: Pexels)


   
   Prednosti kokosove vode s chia sjemenkama


   
      dobar izvor vlakana, vitamina C i važnih minerala
   
   
      bogata antioksidansima
   
   
      super hidratizirajuća
   


Kokosova voda s chia sjemenkama sadrži vlakna, proteine, vitamin C, nekoliko važnih minerala i antioksidansa, tako da je izvrsna opcija nakon vježbanja.
   
Da bi sve bilo još i bolje, redovito konzumiranje kokosove vode može smanjiti krvni tlak, a dokazano je da pomaže u sprečavanju bubrežnog kamenca.
   
Ustvari, ovaj osvježavajuć napitak izvanredan je i ukusan način uživanja u hidratantnim prednostima kokosove vode i hranjivim sastojcima chia sjemenki. Evo kako je napraviti:
 



   
   Sastojci:


   
      1½ šalice kokosove vode
   
   
      2 žlice chia sjemenki
   
   
      malo limunovog (ili limetinog) soka
   
   
      1 žličica agavinog sirupa (po želji)
   


   Priprema:
   
   
   1. Pomiješaj sve sastojke u staklenojj čaši i pusti da odstoji barem 10 minuta kako bi se chia sjemenke zgusnule. Dobro promiješaj i uživaj!
   
Ako je želiš piti za rehidrataciju, učinci će se dogoditi u roku od 20-40 minuta od konzumiranja 33 grama (2,2 žlice) chia sjemenki i 300 grama (1½ šalice) kokosove vode. 
   
Ako imaš zdravstvenih problema poput visoke razine šećera u krvi, upale ili visokog krvnog tlaka, preskoči agavin sirup agave i pij ovu količinu jednom dnevno u trajanju od 8 do 12 tjedana te ćeš poboljšati svoje simptome. A.Š. 

Cijelo ljeto pijemo kokosovu vodu s chia sjemenkama, evo i zašto

<para>Žudnja za slatkim među ljudima je prilično česta, a može biti izazvana mnogim uzrocima. Osim što su slatkiši vrlo ukusni, šećer potiče i stvaranje dopamina - kemijskog spoja koji pobuđuje osjećaj ugode i zadovoljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi za slatkišima posežu kada se osjećaju neuravnoteženo, depresivno, kada su pod stresom, itd. Iako povremeno jedenje slatkog nije štetno, ako to postane navika mogu se pojaviti negativne posljedice za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na svu sreću, postoje zdravije alternative slatkišima i nezdravim grickalicama koje će spriječiti želju za slatkim te nam pomoći da vodimo uravnoteženiji i zdraviji način života. Neke od super prijedloga donosimo u nastavku.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tamna čokolada s bademima</title>
   <para>Žudiš li često za čokoladom, onda umjesto obične mliječne čokolade počni jesti tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa. Tamnije čokolade mnogo su zdravija opcija jer obiluju flavonoidima - antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje srca, a mogu potaknuti i mršavljenje. Postoje obične tamne čokolade, ali i one s raznim zdravim dodacima kao što su bademi, lješnjaci, naranča, itd., što je također super opcija koja će ti pomoći da utažiš svoju želju za slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56136738-35a7-11eb-a53e-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grčki jogurt s voćem</title>
   <para>Još jedna odlična opcija, ali i vrlo zdrav i hranjiv međuobrok je grčki jogurt u kojeg možeš ubaciti voće te ga zasladiti s malo meda ili agavinog sirupa. Od voća možeš ubaciti voće po želji poput banana, naranča, kivija...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55a7845a-35a7-11eb-bd19-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kriške jabuke sa sirom</title>
   <para>Ponekad je ono najjednostavnije najbolje. Primjerice, kada osjetiš glad ili naglu želju za nezdravim slatkišima, pojedi jabuku, a uz to možeš narezati i malo svog omiljenog sira. To će te opskrbiti vitaminima i vlaknima te ti osigurati da ostaneš sita do sljedećeg obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a6b6862-35a7-11eb-85bf-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia puding</title>
   <para>Chia sjemenke prava su supernamirnica pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu. Obiluju proteinima, a mogu se jesti na mnoge načine. Najbolje je od njih napraviti puding koji je vrlo ukusan i odličan je desert. Biti će ti potrebno nekoliko žlica chia sjemenki, mlijeko po želji (isprobaj kokosovo) i malo voća te orašastih plodova. Ostavi chia sjemenke u mlijeko barem 20 minuta ili preko noći i dodaj voće i orašaste plodove po izboru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="562951a6-35a7-11eb-bc7f-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čokoladni mousse s avokadom</title>
   <para>Još jedna odlična ideja za desert je mousse napravljen od kakaa i avokada. Da bi napravila mousse biti će ti potreban 1 avokado (koji obiluje zdravim masnoćama i vlaknima), malo meda, nezaslađeni kakao prah, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije. Možeš dodati i malo svježeg voća ili orašastih plodova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55e19c3a-35a7-11eb-a3b6-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Datulje</title>
   <para>Suhe datulje vrlo su popularan desert među ljubiteljima zdrave hrane, a imaju vrlo dobar okus. Mogu se jesti sami ili pak ih možeš 'začiniti' maslacem od kikirikija. S obzirom na to da prirodno sadrže visoke količine šećera, nemoj pretjerivati s količinom. Ne preporuča se više od nekoliko komada datulja na dan.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="568065ea-35a7-11eb-9ef8-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zrnati sir s malinama</title>
   <para>I za kraj, jedna pomalo neobičina, ali zapravo vrlo ukusna ideja - zrnati sir s malinama. Jednom kad isprobaš ovaj desert, postati ćeš obožavatelj. Jednostavno pomiješaj zrnati sir s jednom šalicom malina i zasladi po želji. Ovaj super obrok bogat je proteinima i vlaknima pa će te zasititi te udovoljiti želji za slatkim.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61193d6a-35a7-11eb-b943-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Stalno žudiš za slatkišima? Isprobaj ove puno zdravije, a ukusne alternative Pobijedi želju za slatkim Žudnja za slatkim među ljudima je prilično česta, a može biti izazvana mnogim uzrocima. Osim što su slatkiši vrlo ukusni, šećer potiče i stvaranje dopamina - kemijskog spoja koji pobuđuje osjećaj ugode i zadovoljstva.
 
Mnogi za slatkišima posežu kada se osjećaju neuravnoteženo, depresivno, kada su pod stresom, itd. Iako povremeno jedenje slatkog nije štetno, ako to postane navika mogu se pojaviti negativne posljedice za zdravlje.
 
Na svu sreću, postoje zdravije alternative slatkišima i nezdravim grickalicama koje će spriječiti želju za slatkim te nam pomoći da vodimo uravnoteženiji i zdraviji način života. Neke od super prijedloga donosimo u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Tamna čokolada s bademima
   Žudiš li često za čokoladom, onda umjesto obične mliječne čokolade počni jesti tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa. Tamnije čokolade mnogo su zdravija opcija jer obiluju flavonoidima - antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje srca, a mogu potaknuti i mršavljenje. Postoje obične tamne čokolade, ali i one s raznim zdravim dodacima kao što su bademi, lješnjaci, naranča, itd., što je također super opcija koja će ti pomoći da utažiš svoju želju za slatkim.
 

   
      
      
   



   Grčki jogurt s voćem
   Još jedna odlična opcija, ali i vrlo zdrav i hranjiv međuobrok je grčki jogurt u kojeg možeš ubaciti voće te ga zasladiti s malo meda ili agavinog sirupa. Od voća možeš ubaciti voće po želji poput banana, naranča, kivija...
 

 
   
      
      
   



   Kriške jabuke sa sirom
   Ponekad je ono najjednostavnije najbolje. Primjerice, kada osjetiš glad ili naglu želju za nezdravim slatkišima, pojedi jabuku, a uz to možeš narezati i malo svog omiljenog sira. To će te opskrbiti vitaminima i vlaknima te ti osigurati da ostaneš sita do sljedećeg obroka.
 
 

   
      
      
   



   Chia puding
   Chia sjemenke prava su supernamirnica pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu. Obiluju proteinima, a mogu se jesti na mnoge načine. Najbolje je od njih napraviti puding koji je vrlo ukusan i odličan je desert. Biti će ti potrebno nekoliko žlica chia sjemenki, mlijeko po želji (isprobaj kokosovo) i malo voća te orašastih plodova. Ostavi chia sjemenke u mlijeko barem 20 minuta ili preko noći i dodaj voće i orašaste plodove po izboru.
 
 

   
      
      
   



   Čokoladni mousse s avokadom
   Još jedna odlična ideja za desert je mousse napravljen od kakaa i avokada. Da bi napravila mousse biti će ti potreban 1 avokado (koji obiluje zdravim masnoćama i vlaknima), malo meda, nezaslađeni kakao prah, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije. Možeš dodati i malo svježeg voća ili orašastih plodova.
 

   
      
      
   



   Datulje
   Suhe datulje vrlo su popularan desert među ljubiteljima zdrave hrane, a imaju vrlo dobar okus. Mogu se jesti sami ili pak ih možeš 'začiniti' maslacem od kikirikija. S obzirom na to da prirodno sadrže visoke količine šećera, nemoj pretjerivati s količinom. Ne preporuča se više od nekoliko komada datulja na dan.

   
      
      
      
   



   Zrnati sir s malinama
   I za kraj, jedna pomalo neobičina, ali zapravo vrlo ukusna ideja - zrnati sir s malinama. Jednom kad isprobaš ovaj desert, postati ćeš obožavatelj. Jednostavno pomiješaj zrnati sir s jednom šalicom malina i zasladi po želji. Ovaj super obrok bogat je proteinima i vlaknima pa će te zasititi te udovoljiti želji za slatkim.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Stalno žudiš za slatkišima? Isprobaj ove puno zdravije, a ukusne alternative

tanaphong-toochinda-R-Ngk2YGoGs-unsplash.jpg

asiya-kiev-1h4pDpvHVWE-unsplash.jpg

monika-grabkowska-jEu4F6oJtUQ-unsplash.jpg

milada-vigerova-5fj-ShvSEnc-unsplash.jpg

ella-olsson-gOtxstUxBtg-unsplash.jpg

jessica-ruscello-AbuQX0g4cdU-unsplash.jpg

aliona-gumeniuk-SVCU3g_sNxA-unsplash.jpg

<para>
   <emphasis>Gotovo polovica svih odraslih osoba s povišenim krvnim tlakom su žene, navodi American Heart Association. Osim toga, to je vodeći uzrok bolesti srca i moždanog udara. </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravi raspon krvnog tlaka može održati tvoje srce jakim, pa čak i pomoći da živiš duže. Tu dolazimo do DASH prehrane,  koja dokazano snižava krvni tlak tijekom vremena i već je nekoliko godina zaredom rangirana među najzdravijim vrstama prehrane. DASH je kratica za Dietary Approaches to Stop Hypertension, što u prijevodu znači Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije. Ovu dijetu dizajnirao je američki Nacionalni institut za srce, pluća i krv, kako bi pomogla ljudima da prehranom utječu na razine krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U DASH dijeti naglasak je namirnicama biljnog porijekla, niskom unosu natrija i umjerenim obrocima. Za razliku od ostalih planova prehrane, DASH ne zahtijeva namirnice koje je teško pronaći ili post. Umjesto toga, daje<strong> dnevne i tjedne prehrambene ciljeve i može se prilagoditi bilo kojim prehrambenim ograničenjima</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sljedeći put kad kupuješ namirnice i planiraš tjedne obroke, imaj na umu ove DASH savjete</strong> i već ćeš biti na putu zdravijeg načina života:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Povrće, voće i nemasni mliječni proizvodi neka budu okosnica tvoje prehrane</title>
   <para>DASH dijeta bazira se na povrću, voću i nemasnim mliječnim namirnicama -  ali i umjerenim količinama <strong>cjelovitih žitarica, ribe, peradi i orašastih plodova</strong>, prema <emphasis>Mayo klinici</emphasis>. Kada je riječ o hrani na biljnoj bazi, više je bolje. Voće i povrće puni su <strong>kalija</strong>, minerala koji pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka tako što drži razinu natrija pod kontrolom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namirnice boagte kalijem su banane, krumpir, avokado i slatki krumpir ili batat. One su također bogate vlaknima - zajedno s cjelovitim žitaricama – koje su još jedan ključni nutrijent za zdravlje srca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f4f8bede-35a7-11eb-9765-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>2. Drži se nemasnog mesa</title>
   <para>Proteini su neophodni dio uravnoteženog obroka, a nemasno meso je povezano sa zdravijom razinom krvnog tlaka. Jedi ribe bogate omega-3 masnim kiselinama - poput lososa, haringe i tune - koje mogu pomoći u snižavanju ukupnog kolesterola.  Zatim dodaj mliječne proizvode bez masti, koji imaju manje kalorije i zasićenih masti koje začepljuju arterije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f609f0ea-35a7-11eb-b85e-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>3. Slatkiši su rezervirani za posebne prilike</title>
   <para>Slatkiši, kolači i slatka pića dodaju prazne kalorije u tvoju prehranu i  mogu povećati krvni tlak i razinu kolesterola. Ne moraš se potpuno odreći sladoleda ili kolača, ali ih nemoj jesti više od jednom ili dvaput tjedno. Gledaj na njih kao na nagradu samoj sebi. Savjet: probaj ih omiljenim sezonskim svježim voćem ili kockicom tamne čokolade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f4c17ece-35a7-11eb-8034-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Biraj 'zdrave' masti</title>
   <para/>
   <para>To je jedna od najboljih stvari koje možeš napraviti kako bi tvoje srce ostalo zdravo.  Zasićene masti povećavaju razinu 'lošeg'  LDL kolesterola u krvi, što dodatno povećava rizik za kardiovaskularne bolesti kod žena. Zasićene masnoće 'skrivaju' se u masnom mesu, punomasnim mliječnim proizvodima i tropskim uljima poput kokosovog, palminih koštica i palminih ulja - stoga ograniči te namirnice i držite svoje obroke malima. Savjet: zamijeni punomasni sir hummusom u sendvičima, i kuhaj s maslinovim uljem umjesto kokosovog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0097553e-35a8-11eb-9352-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Još jedna stvar koju trebaš imati na umu je da zdrava prehrana ne mora biti bez masnoća. Samo se drži izvora nezasićenih masti kao što su biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke.</emphasis>
   </para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="24548d96-35e6-11eb-a107-0242ac130027"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8441e5fe-35ba-11eb-8960-0242ac130019"/>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6664fa78-35e5-11eb-860b-0242ac120010"/>
</section>

Napravi male promjene u prehrani i srce će ti biti zahvalno Prevencija visokog krvnog tlaka možda nije nešto o čemu razmišljaš svaki dan. Ali ako želiš zaštititi svoje srce, trebala bi početi 
   Gotovo polovica svih odraslih osoba s povišenim krvnim tlakom su žene, navodi American Heart Association. Osim toga, to je vodeći uzrok bolesti srca i moždanog udara. 
   
   
Zdravi raspon krvnog tlaka može održati tvoje srce jakim, pa čak i pomoći da živiš duže. Tu dolazimo do DASH prehrane,  koja dokazano snižava krvni tlak tijekom vremena i već je nekoliko godina zaredom rangirana među najzdravijim vrstama prehrane. DASH je kratica za Dietary Approaches to Stop Hypertension, što u prijevodu znači Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije. Ovu dijetu dizajnirao je američki Nacionalni institut za srce, pluća i krv, kako bi pomogla ljudima da prehranom utječu na razine krvnog tlaka.
   
U DASH dijeti naglasak je namirnicama biljnog porijekla, niskom unosu natrija i umjerenim obrocima. Za razliku od ostalih planova prehrane, DASH ne zahtijeva namirnice koje je teško pronaći ili post. Umjesto toga, daje dnevne i tjedne prehrambene ciljeve i može se prilagoditi bilo kojim prehrambenim ograničenjima.
   
   Sljedeći put kad kupuješ namirnice i planiraš tjedne obroke, imaj na umu ove DASH savjete i već ćeš biti na putu zdravijeg načina života:
 


   1. Povrće, voće i nemasni mliječni proizvodi neka budu okosnica tvoje prehrane
   DASH dijeta bazira se na povrću, voću i nemasnim mliječnim namirnicama -  ali i umjerenim količinama cjelovitih žitarica, ribe, peradi i orašastih plodova, prema Mayo klinici. Kada je riječ o hrani na biljnoj bazi, više je bolje. Voće i povrće puni su kalija, minerala koji pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka tako što drži razinu natrija pod kontrolom.
      
Namirnice boagte kalijem su banane, krumpir, avokado i slatki krumpir ili batat. One su također bogate vlaknima - zajedno s cjelovitim žitaricama – koje su još jedan ključni nutrijent za zdravlje srca. 
      
      
   



   2. Drži se nemasnog mesa
   Proteini su neophodni dio uravnoteženog obroka, a nemasno meso je povezano sa zdravijom razinom krvnog tlaka. Jedi ribe bogate omega-3 masnim kiselinama - poput lososa, haringe i tune - koje mogu pomoći u snižavanju ukupnog kolesterola.  Zatim dodaj mliječne proizvode bez masti, koji imaju manje kalorije i zasićenih masti koje začepljuju arterije.
      
      
      
      
 



   3. Slatkiši su rezervirani za posebne prilike
   Slatkiši, kolači i slatka pića dodaju prazne kalorije u tvoju prehranu i  mogu povećati krvni tlak i razinu kolesterola. Ne moraš se potpuno odreći sladoleda ili kolača, ali ih nemoj jesti više od jednom ili dvaput tjedno. Gledaj na njih kao na nagradu samoj sebi. Savjet: probaj ih omiljenim sezonskim svježim voćem ili kockicom tamne čokolade.
      
      
   



   4. Biraj 'zdrave' masti
   
   To je jedna od najboljih stvari koje možeš napraviti kako bi tvoje srce ostalo zdravo.  Zasićene masti povećavaju razinu 'lošeg'  LDL kolesterola u krvi, što dodatno povećava rizik za kardiovaskularne bolesti kod žena. Zasićene masnoće 'skrivaju' se u masnom mesu, punomasnim mliječnim proizvodima i tropskim uljima poput kokosovog, palminih koštica i palminih ulja - stoga ograniči te namirnice i držite svoje obroke malima. Savjet: zamijeni punomasni sir hummusom u sendvičima, i kuhaj s maslinovim uljem umjesto kokosovog.
      
      
      
      
      Još jedna stvar koju trebaš imati na umu je da zdrava prehrana ne mora biti bez masnoća. Samo se drži izvora nezasićenih masti kao što su biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke.
   
   
   
   
 Žena.hr 

Napravi male promjene u prehrani i srce će ti biti zahvalno

fruit-2305192_1920.jpg

heart-1625788_1920.jpg

salmon-1238667_1920.jpg

breakfast-1804457_1920.jpg

<para>Danas se puno priča i piše o zdravoj prehrani koja je postala izuzetno popularna, no nažalost često možemo naići na brojne kontradikcije i besmislene činjenice pa je teško ostati zbunjen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo iz tog razloga, kad je u pitanju prehrana, najbolje je vjerovati nutricionistima. Generalno postoje namirnice koje se smatraju nezdravima, no ponekad ih je teško izbjegavati jer su nam vrlo fine i ukusne. Ipak, nutricionisti tvrde da se često o određenim namirnicama govori da su loše, dok one to ne moraju biti, bar ne za sve jer svatko ima drugačiji organizam i drugačije reagira na hranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjerice, netko je osjetljiv na gluten ili laktozu, dok netko drugi s time nema problema. Važno je razumjeti da su mliječni proizvodi i žitarice česo alergeni i da ih pojedinci naprosto ne podnose dobro. No to ne znači da su loši baš za sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako otkrivaju nutricionisti, postoje i namirnice koje su vrlo loše i koje bi svi trebali izbjegavati jer mogu naštetiti zdravlju. Uglavnom je riječ o procesuiranim namirnicama koje nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost za naše tijelo. Koje bismo to namirnice trebali izbaciti iz svoje prehrane, otkrivamo u nastavku.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Konzervirano voće</title>
   <para>Znaš li zašto je voće iz konzerve tako ukusno? Zato jer obiluje šećerima. Konzervirano voće sadrži sirupe koji se ubrizgavaju u voće kako bi bilo što slađe i iz tog ga je potrebno izbjegavati. Općenito, konzervirana hrana nije pretjerano zdrava pa bi ju trebalo jesti u što manjim količinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="657f7964-35a7-11eb-bcfe-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Hidrogenizirane masnoće</title>
   <para>Upravo su radi hidrogeniziranih masnoća svi oni pekarski proizvodi tako ukusni. Rafinirana biljna ulja koriste se kako bi vijek trajanja proizvoda bio što dulji, no loša su za naše zdravlje, tvrde nutricionisti. Mogu povećati razinu lošeg kolesterola kao i rizik od srčanih bolesti. Nutricionisti savjetuju da se ovakva ulja radije zamjene pravim maslacem koji je puno zdravija alternativa.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="670c9cee-35a7-11eb-b8e5-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dijetni sokovi</title>
   <para>Još jedan proizvod koji obiluje umjetnim sladilima i vrlo je loš za naš organizam su i sokovi, osobito oni dijetni. Kako otkrivaju nutricionisti, umjetni zaslađivači često se povezuju s karcinomom i  gastrointestinalnim problemima, a aspartam - ključni sastojak dijetnih pića -  može povećati rizik od pojave dijabetesa.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="644184fc-35a7-11eb-afbc-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Žitarice od bijelog brašna</title>
   <para>Sve kupovne pahuljice, granole i tzv. muesle zapravo obiluju šećerima i nisu dobre za zdravlje, iako se na njima često navodi kako su zdrave. Osim toga, neke su od tih žitarica napravljene od bijelog brašna koje u nutritivnom smislu nema nikakvu vrijednost, a obiluju i rafiniranim ugljikohidratima što znači da će podići razinu šećera u krvi i zasititi nas na vrlo kratko vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6cda1a20-35a7-11eb-87bd-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Salame</title>
   <para>Mesne prerađevine kao što su salame, paštete i hrenovke za zdravlje su vrlo loše jer u sebi sadrže mnogobrojne konzervanse i aditive koji, kako su pokazala istraživanja, mogu izazvati brojne zdravstvene probleme poput srčanih oboljenja, hipertenzije, itd.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="62f4ff34-35a7-11eb-a234-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Instant juhe</title>
   <para>Nutricionisti kažu kako su sve namirnice koje u svom nazivu sadrže 'instant' zapravo loše i trebalo bi ih izbjegavati. Naime, takva hrana je procesuirana i siromašna kad su u pitanju nutrijenti. Konkretno, instant juhe osim aditiva, sadrže i velike količine soli i druge štetne sastojke popu pojačivača okusa koji su vrlo loši za ljudsko zdravlje. Umjesto kupovanja instant juhe, radije si sama skuhaj finu juhu od svježeg povrća.  
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="657d2240-35a7-11eb-86b5-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Umjetni zaslađivači</title>
   <para>Još jedna vrlo loša namirnica koji bismo trebali izbjegavati su i umjetni zaslađivači koji se često dodaju u mnogobrojne namirnice, a mnogi ih koriste u kavi ili čaju. Kako kažu nutricionisti, takva umjetna sladila su još gora od običnog šećera jer mogu loše utjecati na zdravlje te izazvati brojne komplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="672e25d0-35a7-11eb-8eb0-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Energetski napici</title>
   <para>Jesi li se ikad zapitala kako to da energetska pića imaju tako dobar okus? Obiluju šećerima i umjetnim okusima koji su, kao što je već ranije spomenuto, vrlo loši za ljudsko tijelo te su okidači mnogobrojnih bolesti.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="653a4574-35a7-11eb-8ff0-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Nutricionisti otkrili 8 namirnica koje nikad ne bismo trebali jesti Obiluju šećerima i povezuju se s mnogim bolestima Danas se puno priča i piše o zdravoj prehrani koja je postala izuzetno popularna, no nažalost često možemo naići na brojne kontradikcije i besmislene činjenice pa je teško ostati zbunjen.
 
Upravo iz tog razloga, kad je u pitanju prehrana, najbolje je vjerovati nutricionistima. Generalno postoje namirnice koje se smatraju nezdravima, no ponekad ih je teško izbjegavati jer su nam vrlo fine i ukusne. Ipak, nutricionisti tvrde da se često o određenim namirnicama govori da su loše, dok one to ne moraju biti, bar ne za sve jer svatko ima drugačiji organizam i drugačije reagira na hranu.
 
Primjerice, netko je osjetljiv na gluten ili laktozu, dok netko drugi s time nema problema. Važno je razumjeti da su mliječni proizvodi i žitarice česo alergeni i da ih pojedinci naprosto ne podnose dobro. No to ne znači da su loši baš za sve.
 
Kako otkrivaju nutricionisti, postoje i namirnice koje su vrlo loše i koje bi svi trebali izbjegavati jer mogu naštetiti zdravlju. Uglavnom je riječ o procesuiranim namirnicama koje nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost za naše tijelo. Koje bismo to namirnice trebali izbaciti iz svoje prehrane, otkrivamo u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Konzervirano voće
   Znaš li zašto je voće iz konzerve tako ukusno? Zato jer obiluje šećerima. Konzervirano voće sadrži sirupe koji se ubrizgavaju u voće kako bi bilo što slađe i iz tog ga je potrebno izbjegavati. Općenito, konzervirana hrana nije pretjerano zdrava pa bi ju trebalo jesti u što manjim količinama.
 

   
      
      
      
   



   Hidrogenizirane masnoće
   Upravo su radi hidrogeniziranih masnoća svi oni pekarski proizvodi tako ukusni. Rafinirana biljna ulja koriste se kako bi vijek trajanja proizvoda bio što dulji, no loša su za naše zdravlje, tvrde nutricionisti. Mogu povećati razinu lošeg kolesterola kao i rizik od srčanih bolesti. Nutricionisti savjetuju da se ovakva ulja radije zamjene pravim maslacem koji je puno zdravija alternativa.

   
      
      
      
   



   Dijetni sokovi
   Još jedan proizvod koji obiluje umjetnim sladilima i vrlo je loš za naš organizam su i sokovi, osobito oni dijetni. Kako otkrivaju nutricionisti, umjetni zaslađivači često se povezuju s karcinomom i  gastrointestinalnim problemima, a aspartam - ključni sastojak dijetnih pića -  može povećati rizik od pojave dijabetesa.

   
      
      
      
      
   



   Žitarice od bijelog brašna
   Sve kupovne pahuljice, granole i tzv. muesle zapravo obiluju šećerima i nisu dobre za zdravlje, iako se na njima često navodi kako su zdrave. Osim toga, neke su od tih žitarica napravljene od bijelog brašna koje u nutritivnom smislu nema nikakvu vrijednost, a obiluju i rafiniranim ugljikohidratima što znači da će podići razinu šećera u krvi i zasititi nas na vrlo kratko vrijeme.
 

   
      
      
   



   Salame
   Mesne prerađevine kao što su salame, paštete i hrenovke za zdravlje su vrlo loše jer u sebi sadrže mnogobrojne konzervanse i aditive koji, kako su pokazala istraživanja, mogu izazvati brojne zdravstvene probleme poput srčanih oboljenja, hipertenzije, itd.

   
      
      
   



   Instant juhe
   Nutricionisti kažu kako su sve namirnice koje u svom nazivu sadrže 'instant' zapravo loše i trebalo bi ih izbjegavati. Naime, takva hrana je procesuirana i siromašna kad su u pitanju nutrijenti. Konkretno, instant juhe osim aditiva, sadrže i velike količine soli i druge štetne sastojke popu pojačivača okusa koji su vrlo loši za ljudsko zdravlje. Umjesto kupovanja instant juhe, radije si sama skuhaj finu juhu od svježeg povrća.  

   
      
      
   



   Umjetni zaslađivači
   Još jedna vrlo loša namirnica koji bismo trebali izbjegavati su i umjetni zaslađivači koji se često dodaju u mnogobrojne namirnice, a mnogi ih koriste u kavi ili čaju. Kako kažu nutricionisti, takva umjetna sladila su još gora od običnog šećera jer mogu loše utjecati na zdravlje te izazvati brojne komplikacije.
 

   
      
      
   



   Energetski napici
   Jesi li se ikad zapitala kako to da energetska pića imaju tako dobar okus? Obiluju šećerima i umjetnim okusima koji su, kao što je već ranije spomenuto, vrlo loši za ljudsko tijelo te su okidači mnogobrojnih bolesti.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Nutricionisti otkrili 8 namirnica koje nikad ne bismo trebali jesti

jack-hunter-u4Ns7vix_8E-unsplash.jpg

josh-applegate-9raVaLGvDGc-unsplash.jpg

jan-kopriva-DFVJA8x6Vi8-unsplash.jpg

piotr-miazga-WBX-ZLr8P7I-unsplash.jpg

evelyn-8BE0aHAKJQQ-unsplash.jpg

cassiano-barletta-79tvrMC-Ifc-unsplash.jpg

mae-mu-yLvmu_oqiZQ-unsplash.jpg

freestocks-org-N56qCB6v4Kw-unsplash.jpg

<para>Vrlo je lako izgubiti se u dobroj knjizi, no još je lakše pronaći se u njoj. Knjige nam pružaju utjehu, bijeg od stvarnosti, razumijevanje, optimizam i puno dobrobiti za fizičko i psihičko zdravlje. Knjige su svojevrsno oružje kojim se borimo protiv neznanja, neistina i nepravde, no one su također tvoj osobni štit. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a7ee9b4-35e5-11eb-8914-0242ac12001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="03423504-35e6-11eb-9ff9-0242ac130034"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je jednom od najuspješnijih investitora, Warrenu Buffetu, postavljeno pitanje koja je tajna njegovog uspjeha, on je rekao da je tajna u svakodnevnom čitanju. No, u čitanju 500 stranica svaki dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si previše zauzeta da pročitaš sve knjige koje želiš, moraš pažljivo odaberati one koje stići pročitati. Zato smo pažljivo izabrale 5 knjiga koje će ti donijeti puno savjeta <strong>kako poboljšati kvalitetu života</strong>, no i ono što je još važnije od tog, pružit će ti novi okvir razmišljanja koji će potpuno <strong>promijeniti tvoju perspektivu i stavove</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>13 Things Mentally Strong People Don't Do - Amy Morin</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurni smo da si više puta u životu poželjela da si psihički otpornija na svakodnevne brige i probleme. Ako ne možeš prijeći preko svojih neuspjeha ili previše vremena provodiš brinući se za stvari koje su izvan tvoje kontrole, ova knjiga je melem za tvoje rane. Kada prestaneš "overthinkati" i pređeš preko stvari koje ne možeš promijeniti, jednako tako će se i tvoj život promijeniti na bolje. Amy Morin je u ovoj knjizi opisala kako je njezina terapija pomogla brojnim pacijentima s ovakvim  problemima.
</para>
   <para/>
   <para>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a0fb34a6-35a7-11eb-bfe7-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>How to Stop Worrying and Start Living (Kako zaboraviti brige i naći zadovoljstvo u životu) - Dale Carnegie</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li se ikada sama zapitala zašto se ne možeš prestati brinuti čak i kada je sve naizgled potpuno u redu? Bez obzira na sve što si do sad pokušala tvoj mozak odbija zaboraviti probleme ili još gore, potencijalne probleme. No, ova knjiga će te naučiti pronaći izvor neprestanog stresa, te način kako ga se riješiti jednom zauvijek. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.superknjizara.hr/?page=knjiga&amp;id_knjiga=100001685"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>How Will You Measure Your Life? - Clayton Christensen, James Allworth i Karen Dillon</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znaš li što te čini istinski sretnom u životu? Akademski i poslovni uspjesi su zasigurno jedni od najvećih katalizatora sreće, no čine li te oni sretnom dugoročno? Zar bi radije gledala u hrpu papira na stolu svaki dan ili u nasmiješena lica svoje obitelji? Bez brige, ne moraš odabrati. Ova knjiga će te naučiti kako imati oboje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a889c4f8-35a7-11eb-ac28-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.amazon.com/How-Will-Measure-Your-Life/dp/0062102419"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Finding Your Element - Ken Robinson</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znaš li što je tvoja najveća strast u životu? Baviš li se još uvijek njom ili si ju zapostavila zbog drugih svakodnevnih potreba i obaveza? Jedna od najvećih pogrešaka u životu jest napuštanje stvari koje te čine sretnom zbog zadovoljavanja društvenih kriterija. Vrijeme je da se vratiš samoj sebi.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a141c6dc-35a7-11eb-9dae-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://www.amazon.com/Finding-Your-Element-Discover-Transform/dp/0143125516"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Emotional Intelligence (Emocionalna inteligencija) - Daniel Goleman</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno si svjesna koliko emocije mogu pomutiti tvoj zdrav razum, no vjerojatno nisi svjesna koliko često se to zbilja događa. Pretjerana osjetljivost, impulzivnost i temperamentnost te mogu koštati više nego što znaš. Uz ovu knjigu ćeš naučiti kako donositi odluke vođena zdravim razumom, a ne emocijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>via Giphy</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a1136c24-35a7-11eb-bfba-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <ulink url="https://znanje.hr/product/emocionalna-inteligencija-m.u.-mk/201493"/>
   </para>
</section>

Pet knjiga koje mogu pozitivno utjecati na tvoj život Dobra knjiga te neće naučiti što vidjeti, nego kako vidjeti Vrlo je lako izgubiti se u dobroj knjizi, no još je lakše pronaći se u njoj. Knjige nam pružaju utjehu, bijeg od stvarnosti, razumijevanje, optimizam i puno dobrobiti za fizičko i psihičko zdravlje. Knjige su svojevrsno oružje kojim se borimo protiv neznanja, neistina i nepravde, no one su također tvoj osobni štit. 
 




   
Kada je jednom od najuspješnijih investitora, Warrenu Buffetu, postavljeno pitanje koja je tajna njegovog uspjeha, on je rekao da je tajna u svakodnevnom čitanju. No, u čitanju 500 stranica svaki dan.
 


   
via Giphy

   
Ako si previše zauzeta da pročitaš sve knjige koje želiš, moraš pažljivo odaberati one koje stići pročitati. Zato smo pažljivo izabrale 5 knjiga koje će ti donijeti puno savjeta kako poboljšati kvalitetu života, no i ono što je još važnije od tog, pružit će ti novi okvir razmišljanja koji će potpuno promijeniti tvoju perspektivu i stavove.
 


   13 Things Mentally Strong People Don't Do - Amy Morin
   
      
Sigurni smo da si više puta u životu poželjela da si psihički otpornija na svakodnevne brige i probleme. Ako ne možeš prijeći preko svojih neuspjeha ili previše vremena provodiš brinući se za stvari koje su izvan tvoje kontrole, ova knjiga je melem za tvoje rane. Kada prestaneš "overthinkati" i pređeš preko stvari koje ne možeš promijeniti, jednako tako će se i tvoj život promijeniti na bolje. Amy Morin je u ovoj knjizi opisala kako je njezina terapija pomogla brojnim pacijentima s ovakvim  problemima.

   
   
      via Giphy
   
   
      
      
      
      
   



   How to Stop Worrying and Start Living (Kako zaboraviti brige i naći zadovoljstvo u životu) - Dale Carnegie
   
      
Jesi li se ikada sama zapitala zašto se ne možeš prestati brinuti čak i kada je sve naizgled potpuno u redu? Bez obzira na sve što si do sad pokušala tvoj mozak odbija zaboraviti probleme ili još gore, potencijalne probleme. No, ova knjiga će te naučiti pronaći izvor neprestanog stresa, te način kako ga se riješiti jednom zauvijek. 
 

   
      
      via Giphy
   
   
      
      
   



   How Will You Measure Your Life? - Clayton Christensen, James Allworth i Karen Dillon
   
      
      
Znaš li što te čini istinski sretnom u životu? Akademski i poslovni uspjesi su zasigurno jedni od najvećih katalizatora sreće, no čine li te oni sretnom dugoročno? Zar bi radije gledala u hrpu papira na stolu svaki dan ili u nasmiješena lica svoje obitelji? Bez brige, ne moraš odabrati. Ova knjiga će te naučiti kako imati oboje. 
 

   
      
      via Giphy
   
   
      
      
      
   



   Finding Your Element - Ken Robinson
   
      
Znaš li što je tvoja najveća strast u životu? Baviš li se još uvijek njom ili si ju zapostavila zbog drugih svakodnevnih potreba i obaveza? Jedna od najvećih pogrešaka u životu jest napuštanje stvari koje te čine sretnom zbog zadovoljavanja društvenih kriterija. Vrijeme je da se vratiš samoj sebi.

   
      
      via Giphy
   
   
      
      
      
   



   Emotional Intelligence (Emocionalna inteligencija) - Daniel Goleman
   
      
Vjerojatno si svjesna koliko emocije mogu pomutiti tvoj zdrav razum, no vjerojatno nisi svjesna koliko često se to zbilja događa. Pretjerana osjetljivost, impulzivnost i temperamentnost te mogu koštati više nego što znaš. Uz ovu knjigu ćeš naučiti kako donositi odluke vođena zdravim razumom, a ne emocijama.
 

   
      
      via Giphy
   
   
      
      
      
   
 M.B.  

Pet knjiga koje mogu pozitivno utjecati na tvoj život

13_things_mentally_strong_people_dont_do_take_back_your_power_embrace_change_face_your_fears_and_tra_1562127143_d10aef7b_progressive.jpg

cover.jpg

skr_finding_your_element_coverA3d.jpg

1-Udu23VQpI7Eh6YaSQU2ZlQ.jpeg

<para>Miris pečenih kestena jedan je od ljepših znakova jeseni i priznat ćeš, pravi je užitak kad u lagano promrzle ruke primiš topli tuljak u kojem je mala ili velika mjerica plodova kojim nas priroda časti krajem rujna i u listopadu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kesteni obiluju vitaminima B skupine, odličan su izvor vitamina C te sadrže željezo, bakar, fosfor, kalcij i kalij. No, bez obzira na njihovu hranjivost, treba paziti s unosom jer imaju puno kalorija. <strong>Riječ je o namirnici bogatoj škrobom koja se može na brojne načine iskoristiti u kuhinji.</strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5e58ec8-38d1-11eb-9897-0242ac150023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8429fc16-35e5-11eb-a720-0242ac130011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d5f63c46-38d1-11eb-8e5a-0242ac150023"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFkeQMgnaaQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje dvije vrste kestena, divlji i pitomi. Plodovi divljega nisu jestivi, ali su vrlo ljekoviti. Mast od kestena odličan je lijek za proširene vene, a pomaže i kod reume.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mi ćemo se ovdje ipak zadržati na kulinarstvu, odnosno otkriti ti tri recepta u kojima ćeš moći odlično iskoristiti kestene. Prvi je klasika, a posljednji nešto novo. Kesten pire nismo spominjali. Radije u njemu uživaj u lokalnoj slastičarnici, u biranom društvu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFjpnozKa8T/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pečeni kesteni</title>
   <para>Zdravi snack rezerviran je za jesenske i zimske večeri. Okupi društvo ili ovu poslasticu pripremi za ukućane. Kestene možeš peći u pećnici ili na tavi. Odlučiš li se za tavu, nemoj koristiti neku novu jer ćeš ju uništiti. Uzmi staru ili pak kupi specijalnu tavu za kestene, onu s rupicama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kako bi se što lakše čistili, prije no što ih staviš peći, zareži ih. Na gornjoj strani napravi nožićem križ.</strong> Nakon toga stavi ih na desetak minuta u hladnu vodu, a potom u pećnicu zagrijanu na 200 Celzijevih stupnjeva. Peci ih 15-20 minuta, izvadi i pokrij krpom te ih ostavi još desetak minuta da odstoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možeš ih peći i ovako na roštilju,naravno u starome loncu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFkkzDVHlhq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFkYB-9of5k/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Juha od kestena i gljiva</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>Postupak</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zareži kestene i stav ih kuhati u proključalu, posoljenu vodu u koju si dodala lovorov list. Kuhaj ih dok ne postanu mekani. Za to će ti trebati otprilike pola sata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>U drugoj posudi izdinstaj sitno narezano povrće. Počni s lukom i mrkvom, a ostalo dodaj kad luk postane staklast</strong>. Podlij pilećim temeljcem i ostavi da se prokuha pa dodaj skuhane kestene i začine te vode po želji. Ostavi da juha kuha još 15-ak minuta, a za to vrijeme na tavi ispeci gljive. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Juhu izradi štapnim mikserom, a gljive dodaj na kraju. Njih nemoj usitniti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <emphasis>Sastojci</emphasis>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>400 gr kestena</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>200 gr gljiva (vrganja ili šampinjona)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 glavica luka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 mrkva</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>100 grama celera</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>2 češnja češnjaka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>lovorov list </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>ulje</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>timijan</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>sol i papar</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>0,5 l pilećeg temeljca</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFkJgo9FHu0/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kobasice i krumpir s kestenima</title>
   <para>
      <emphasis>Postupak</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krumpir oguli i nareži na jednake komade, luk nareži na četvrtine, češnjak oguli. U dublji pleh stavi sve sastojke, naulji ih, popapri i posoli te dodaj ostale začine i podlij vinom i prekrij aluminijskom folijom pa stavi u pećnicu koju si prethodno zagrijala na 200 Celzijevih stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon pola sata ukloni foliju i nastavi peći dok jelo ne bude gotovo. Po potrebi promiješaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <emphasis>Ovaj prefini ručak priprema se vrlo jednostavno. Za dvije osobe potrebni su ti ovi sastojci:</emphasis>
   </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>malo manje od 1 kg krumpira</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>4 tanje kobasice za pečenje</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>5-6 suhih šljiva</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>desetak kestena (prethodno skuhanih)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>timijan i ružmarin</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>lovorov list</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>glavica ljubičastog luka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>dva-tri češnja češnjaka</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>1 dcl bijelog vina</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFcarIJHMN3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Kesteni čekaju na nas. Znaš li što sve možeš napraviti od njih? Imamo recepte Kestene možeš pripremiti na bezbroj načina, a možeš ih zalediti i koristiti kad god ih se zaželiš Miris pečenih kestena jedan je od ljepših znakova jeseni i priznat ćeš, pravi je užitak kad u lagano promrzle ruke primiš topli tuljak u kojem je mala ili velika mjerica plodova kojim nas priroda časti krajem rujna i u listopadu. 
   
Kesteni obiluju vitaminima B skupine, odličan su izvor vitamina C te sadrže željezo, bakar, fosfor, kalcij i kalij. No, bez obzira na njihovu hranjivost, treba paziti s unosom jer imaju puno kalorija. Riječ je o namirnici bogatoj škrobom koja se može na brojne načine iskoristiti u kuhinji.





   



   
Postoje dvije vrste kestena, divlji i pitomi. Plodovi divljega nisu jestivi, ali su vrlo ljekoviti. Mast od kestena odličan je lijek za proširene vene, a pomaže i kod reume.
   
Mi ćemo se ovdje ipak zadržati na kulinarstvu, odnosno otkriti ti tri recepta u kojima ćeš moći odlično iskoristiti kestene. Prvi je klasika, a posljednji nešto novo. Kesten pire nismo spominjali. Radije u njemu uživaj u lokalnoj slastičarnici, u biranom društvu.
   
 




   Pečeni kesteni
   Zdravi snack rezerviran je za jesenske i zimske večeri. Okupi društvo ili ovu poslasticu pripremi za ukućane. Kestene možeš peći u pećnici ili na tavi. Odlučiš li se za tavu, nemoj koristiti neku novu jer ćeš ju uništiti. Uzmi staru ili pak kupi specijalnu tavu za kestene, onu s rupicama. 
      
      Kako bi se što lakše čistili, prije no što ih staviš peći, zareži ih. Na gornjoj strani napravi nožićem križ. Nakon toga stavi ih na desetak minuta u hladnu vodu, a potom u pećnicu zagrijanu na 200 Celzijevih stupnjeva. Peci ih 15-20 minuta, izvadi i pokrij krpom te ih ostavi još desetak minuta da odstoje.
 

Možeš ih peći i ovako na roštilju,naravno u starome loncu.
 

   
   



   Juha od kestena i gljiva
   
      
      Postupak
      
      
Zareži kestene i stav ih kuhati u proključalu, posoljenu vodu u koju si dodala lovorov list. Kuhaj ih dok ne postanu mekani. Za to će ti trebati otprilike pola sata. 
      
      U drugoj posudi izdinstaj sitno narezano povrće. Počni s lukom i mrkvom, a ostalo dodaj kad luk postane staklast. Podlij pilećim temeljcem i ostavi da se prokuha pa dodaj skuhane kestene i začine te vode po želji. Ostavi da juha kuha još 15-ak minuta, a za to vrijeme na tavi ispeci gljive. 
      
Juhu izradi štapnim mikserom, a gljive dodaj na kraju. Njih nemoj usitniti. 
 

   
      Sastojci
   
   
      
         400 gr kestena
      
      
         200 gr gljiva (vrganja ili šampinjona)
      
      
         1 glavica luka
      
      
         1 mrkva
      
      
         100 grama celera
      
      
         2 češnja češnjaka
      
      
         lovorov list 
      
      
         ulje
      
      
         timijan
      
      
         sol i papar
      
      
         0,5 l pilećeg temeljca
      
   
   



   Kobasice i krumpir s kestenima
   
      Postupak
      
      
Krumpir oguli i nareži na jednake komade, luk nareži na četvrtine, češnjak oguli. U dublji pleh stavi sve sastojke, naulji ih, popapri i posoli te dodaj ostale začine i podlij vinom i prekrij aluminijskom folijom pa stavi u pećnicu koju si prethodno zagrijala na 200 Celzijevih stupnjeva.
      
Nakon pola sata ukloni foliju i nastavi peći dok jelo ne bude gotovo. Po potrebi promiješaj. 
 

   
      Ovaj prefini ručak priprema se vrlo jednostavno. Za dvije osobe potrebni su ti ovi sastojci:
   
   
      
         malo manje od 1 kg krumpira
      
      
         4 tanje kobasice za pečenje
      
      
         5-6 suhih šljiva
      
      
         desetak kestena (prethodno skuhanih)
      
      
         timijan i ružmarin
      
      
         lovorov list
      
      
         glavica ljubičastog luka
      
      
         dva-tri češnja češnjaka
      
      
         1 dcl bijelog vina
      
   
   
 M.M. 

Kesteni čekaju na nas. Znaš li što sve možeš napraviti od njih? Imamo recepte

<para>Miomi (fibromi, lejomiomi) najčešći su hormonski osjetljivi benigni tumori maternice. Javljaju se u 20-40% žena reproduktivne dobi. Nastaju nepravilnim rastom (monoklonalnom proliferacijom) glatkih mišićnih i vezivnih stanica (fibroblasta) maternice. Miomi se najčešće pronađu na <strong>rutinskim ginekološkim pregledima</strong>, jer u više od 75% žena koje ih imaju ne uzrokuju nikakve simptome.</para><hmn:article id="bceaaf22-35e6-11eb-8b6c-0242ac12001f"/><hmn:article id="dadb6c68-38d1-11eb-9798-0242ac150013"/><para><strong>Razlog nastanka mioma je nepoznat.</strong> Ne pojavljuju se prije puberteta, a kako je njihov rast hormonalno ovisan (ovisi o razini hormona estrogena), učestalost im se smanjuje u postmenopauzi. Češće se pojavljuju kod crne populacije, u obiteljima s pozitivnom obiteljskom anamnezom (majka, baka…), u pretilih žena itd. </para><heading3/><para>Vrlo često uzrokuju obilna i produžena krvarenja (menometroragija) s posljedičnom anemijom, bolove tijekom odnosa (dispareunija), bolove te probleme s organima s kojima su bliskom kontaktu kao što su mokraćni mjehur, debelo i tanko crijevo (učestalo mokrenje ili opstrukciju mokrenja, problemi sa stolicom…) osjećaj težine u zdjelici itd. Mogu biti uzroci neplodnosti ili ponavljajućih pobačaja. Vrlo rijetko imaju mogućnost maligne preobrazbe. Problematika koju uzrokuju najčešće je kronična, iako mogu uzrokovati i akutna stanja koja zahtijevaju hitno kirurško zbrinjavanje (nekroza, torzija). Svi ovi simptomi mogu značajno narušiti kvalitetu života pacijentica s miomom.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation> Prema smještaju, najčešće ih dijelimo na: one smještene u samoj materničnoj šupljini (intrakavitarne), one smještene ispod sluznice (endometrija-submukozni), one smještene u mišiću maternice (intramuralni) koji su ujedno i najčešći, te subserozne (vrlo često na peteljci). Osim navedenih postoje i rjeđa mjesta na kojima se mogu pojaviti (intracervikalni, intraligamentarni...). Veličina im varira od malih, veličine zrna graška do onih koji mogu težiti i do 20 kg. Vrlo rijetko se pojavljuju pojedinačno, najčešće su multipli. Makroskopski gledano, bijele su boje, najčešće tvrde konzistencije, dobro ograničeni od okolnog tkiva.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Kako smo već ranije naveli, najčešći problem koje uzrokuju miomi su nepravilno i obilno krvarenje zbog kojeg se žene javljaju na pregled. Liječenje ovisi prvenstveno o anamnezi pacijentice (dob, broj poroda, želja za trudnoćom, veličini, smještaju…) te kliničkoj slici. <hmn:linebreak/> Liječenje može biti <strong>medikamentozno ili kirurško</strong>. Danas se najčešće koristi minimalno invazivni pristup liječenju koji uključuje kombinaciju medikamentoznog i kirurškog načina. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Medikamentozna terapija (ulipristal acetat – ESMYA, agonisti GNHR), koristi se kod nekih žena za potpuno izlječenje, a kod nekih samo za smanjenje tumora kako bi trauma kirurškim zahvatom bila minimalna. Kirurški se zahvat može napraviti minimalnim zahvatima (histeroskopijom, laparoskopijom) ili klasičnim kirurškim pristupom (laparotomija-otvaranje trbuha) ili kod nekih slučajeva se može pristupiti embolizaciji krvnih žila „hranilica“ nakon kojih tumor odumre (nekrotizira). <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Kod žena u<strong> peri i postmenopauzi </strong>se najčešće ne pristupa kirurškom liječenju zbog prirodnog smanjenja razine hormona estrogena koji "hrani" miom.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Ako imate miom bez simptoma koji ne utječe na kvalitetu života, preporučuje se samo redovito praćenje bez invazivnog pristupa liječenju.<hmn:linebreak/></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation><emphasis><strong>Dr.sc. Danijel Bursać, dr.med specijalist ginekologije i opstetricije subspecijalizant humane reprodukcije KB Merkur</strong></emphasis><hmn:linebreak/></para>

Ginekolog Danijel Bursać objašnjava kako miomi utječu na kvalitetu života i kako se liječe Najčešći problem koje uzrokuju miomi su nepravilno i obilno krvarenje zbog kojeg se žene javljaju na pregled. Liječenje ovisi prvenstveno o anamnezi pacijentice Miomi (fibromi, lejomiomi) najčešći su hormonski osjetljivi benigni tumori maternice. Javljaju se u 20-40% žena reproduktivne dobi. Nastaju nepravilnim rastom (monoklonalnom proliferacijom) glatkih mišićnih i vezivnih stanica (fibroblasta) maternice. Miomi se najčešće pronađu na rutinskim ginekološkim pregledima, jer u više od 75% žena koje ih imaju ne uzrokuju nikakve simptome.Razlog nastanka mioma je nepoznat. Ne pojavljuju se prije puberteta, a kako je njihov rast hormonalno ovisan (ovisi o razini hormona estrogena), učestalost im se smanjuje u postmenopauzi. Češće se pojavljuju kod crne populacije, u obiteljima s pozitivnom obiteljskom anamnezom (majka, baka…), u pretilih žena itd. Vrlo često uzrokuju obilna i produžena krvarenja (menometroragija) s posljedičnom anemijom, bolove tijekom odnosa (dispareunija), bolove te probleme s organima s kojima su bliskom kontaktu kao što su mokraćni mjehur, debelo i tanko crijevo (učestalo mokrenje ili opstrukciju mokrenja, problemi sa stolicom…) osjećaj težine u zdjelici itd. Mogu biti uzroci neplodnosti ili ponavljajućih pobačaja. Vrlo rijetko imaju mogućnost maligne preobrazbe. Problematika koju uzrokuju najčešće je kronična, iako mogu uzrokovati i akutna stanja koja zahtijevaju hitno kirurško zbrinjavanje (nekroza, torzija). Svi ovi simptomi mogu značajno narušiti kvalitetu života pacijentica s miomom. Prema smještaju, najčešće ih dijelimo na: one smještene u samoj materničnoj šupljini (intrakavitarne), one smještene ispod sluznice (endometrija-submukozni), one smještene u mišiću maternice (intramuralni) koji su ujedno i najčešći, te subserozne (vrlo često na peteljci). Osim navedenih postoje i rjeđa mjesta na kojima se mogu pojaviti (intracervikalni, intraligamentarni...). Veličina im varira od malih, veličine zrna graška do onih koji mogu težiti i do 20 kg. Vrlo rijetko se pojavljuju pojedinačno, najčešće su multipli. Makroskopski gledano, bijele su boje, najčešće tvrde konzistencije, dobro ograničeni od okolnog tkiva. Kako smo već ranije naveli, najčešći problem koje uzrokuju miomi su nepravilno i obilno krvarenje zbog kojeg se žene javljaju na pregled. Liječenje ovisi prvenstveno o anamnezi pacijentice (dob, broj poroda, želja za trudnoćom, veličini, smještaju…) te kliničkoj slici.  Liječenje može biti medikamentozno ili kirurško. Danas se najčešće koristi minimalno invazivni pristup liječenju koji uključuje kombinaciju medikamentoznog i kirurškog načina.  Medikamentozna terapija (ulipristal acetat – ESMYA, agonisti GNHR), koristi se kod nekih žena za potpuno izlječenje, a kod nekih samo za smanjenje tumora kako bi trauma kirurškim zahvatom bila minimalna. Kirurški se zahvat može napraviti minimalnim zahvatima (histeroskopijom, laparoskopijom) ili klasičnim kirurškim pristupom (laparotomija-otvaranje trbuha) ili kod nekih slučajeva se može pristupiti embolizaciji krvnih žila „hranilica“ nakon kojih tumor odumre (nekrotizira).  Kod žena u peri i postmenopauzi se najčešće ne pristupa kirurškom liječenju zbog prirodnog smanjenja razine hormona estrogena koji "hrani" miom. Ako imate miom bez simptoma koji ne utječe na kvalitetu života, preporučuje se samo redovito praćenje bez invazivnog pristupa liječenju.Dr.sc. Danijel Bursać, dr.med specijalist ginekologije i opstetricije subspecijalizant humane reprodukcije KB Merkur Danijel Bursać, dr. med. 

Ginekolog Danijel Bursać objašnjava kako miomi utječu na kvalitetu života i kako se liječe

<para>Prema studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu <emphasis>Journal of Cognitive Processing</emphasis>, crni humor je pokazatelj visokog stupnja inteligencije, no i ne samo nje. Iako se čini da su osobe koje vole ovu vrstu humora, na prvu možda manje suosjećajne, to nije tako. Ista studija tvrdi da su ljudi sa crnim smislom za humor vrlo empatični, emocionalno stabilniji od drugih te da im je lakše verbalizirati stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ova vrsta humora u istraživanju je definirana kao "humor koji teme poput smrti, hendikepa, bolest i rata koristi za izražavanje apsurda, bezosjećajnosti, paradoksa i surovosti suvremenog svijeta". </strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="253cbd38-35e5-11eb-8170-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="410d295c-35e6-11eb-a564-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f88fcb78-35ca-11eb-9e8d-0242ac130011"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="15802e68-35a7-11eb-97e1-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispitanicima koji su sudjelovali u istraživanju su dani na čitanje različiti vicevi nakon kojih su trebali odgovoriti na niz pitanja o njima - jesu li im se vicevi svidjeli, koliko im je bilo teško shvatiti šalu, koliko ih je iznenadio ili šokirao sadržaj vica, je li im šala nova i što im je u njoj zanimljivo. <strong>Oni koji su uživali u mračnijim vicevima uglavnom su bili obrazovaniji. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su zaključili da crni humor traži veću aktivaciju sivih stanica u mozgu kako bi bio shvaćen. Posebno su istaknuli konstrukciju crnohumornih viceva koju su nazvali "miješanje okvira".  Naime, ovakav humora zahtijeva od uma dodatni napor da prevlada svoje gnušenje prema neprimjerenom sadržaju kako bi došao do šale. Šala se uokviruje na jedan način, a zatim prebacuje u drugi okvir, koji ima komičniji učinak.<strong> Zaokret, efekt neočekivanog i nesklad čine crni humor urnebesim. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, prije nego kreneš raditi na svom crnohumornom stand up-u, samo ćemo dodati da je krivulja pokazala kako isti smisao za humor osim onih najinteligentnijih imaju i oni najmanje inteligentni. Ustvari, samo osobe prosječne inteligencije ne razumiju crni humor. </para>

Voliš crni humor? Ne brini, sve je u redu s tobom. Štoviše, inteligentnija si od drugih Znanstvenici su zaključili da crni humor traži veću aktivaciju 'sivih' stanica u mozgu kako bi ga shvatila Prema studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu Journal of Cognitive Processing, crni humor je pokazatelj visokog stupnja inteligencije, no i ne samo nje. Iako se čini da su osobe koje vole ovu vrstu humora, na prvu možda manje suosjećajne, to nije tako. Ista studija tvrdi da su ljudi sa crnim smislom za humor vrlo empatični, emocionalno stabilniji od drugih te da im je lakše verbalizirati stvari.
   
   Ova vrsta humora u istraživanju je definirana kao "humor koji teme poput smrti, hendikepa, bolest i rata koristi za izražavanje apsurda, bezosjećajnosti, paradoksa i surovosti suvremenog svijeta". 





   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
Ispitanicima koji su sudjelovali u istraživanju su dani na čitanje različiti vicevi nakon kojih su trebali odgovoriti na niz pitanja o njima - jesu li im se vicevi svidjeli, koliko im je bilo teško shvatiti šalu, koliko ih je iznenadio ili šokirao sadržaj vica, je li im šala nova i što im je u njoj zanimljivo. Oni koji su uživali u mračnijim vicevima uglavnom su bili obrazovaniji. 
   
   
Znanstvenici su zaključili da crni humor traži veću aktivaciju sivih stanica u mozgu kako bi bio shvaćen. Posebno su istaknuli konstrukciju crnohumornih viceva koju su nazvali "miješanje okvira".  Naime, ovakav humora zahtijeva od uma dodatni napor da prevlada svoje gnušenje prema neprimjerenom sadržaju kako bi došao do šale. Šala se uokviruje na jedan način, a zatim prebacuje u drugi okvir, koji ima komičniji učinak. Zaokret, efekt neočekivanog i nesklad čine crni humor urnebesim. 
   
   
No, prije nego kreneš raditi na svom crnohumornom stand up-u, samo ćemo dodati da je krivulja pokazala kako isti smisao za humor osim onih najinteligentnijih imaju i oni najmanje inteligentni. Ustvari, samo osobe prosječne inteligencije ne razumiju crni humor.  M.M. 

Voliš crni humor? Ne brini, sve je u redu s tobom. Štoviše, inteligentnija si od drugih

man-person-red-white-476.jpg

<para>Iako u obitelji nije imala slučaj raka dojke, Goranka se od svoje 37 godine redovito pregledava. Tako je prije četiri godine na redovnom pregledu dobila dijagnozu ove maligne bolesti. <emphasis>"To je bila jedna obična, rutinska kontrola na kojoj je moj liječnik našao kvržicu. Nije mi ništa puno htio govoriti i poslao me na daljnje pretrage"</emphasis>, započinje priču o svojoj borbi 47- godišnja <strong>Goranka Perc </strong>iz Zagreba.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b21c74c2-35e6-11eb-b96c-0242ac130050"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kaže da je bila potpuno nespremna na takvu dijagnozu. <emphasis>"Otišla sam na taj dodatni pregled samo da ga se što prije riješim i da se mogu vratiti na posao".</emphasis> Nakon što je dobila potvrdu da boluje od maligne bolesti, Goranka kaže da se<strong> prebacila u 'robot mode' </strong>i na pameti joj je samo bilo koji je sljedeći korak i koje još pretrage treba napraviti kako bi se sve što prije i što uspješnije riješilo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Zbog mojih redovitih kontrola, rak je ulovljen na vrijeme tako da su mi maknuli jedan dio dojke i nije bilo kemoterapije, već sam išla samo na zračenja. Trenutno sam na hormonalnoj terapiji"</emphasis>, nastavlja svoju priču. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskreno kaže kako je prva stvar koju je napravila bila traženje informacija po internetu, no pronašla je samo statističke podatke i brojeve, a ona je željela pročitati iskustva žena jer u njezinoj obitelji, ni s majčine ni s očeve strane, nitko nije imao rak dojke i nije poznavala nikoga <strong>tko bi joj mogao prenijeti svoja iskustva iz prve ruke</strong>.<emphasis> "Na žalost, nisam ništa pronašla pa sam nastavila svoje liječenje razgovarajući s liječnicima, kad su bili dostupni."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, to se promijenilo kad se jedan dan vozila na posao i na radiju čula gostovanje<strong> Ivane Kalogjere</strong> koja je pokrenula udrugu <strong>'Nismo same' </strong>koja pruža podršku ženama koje su pobijedile malignu bolest ili se od nje liječe.<emphasis> "To su bile informacije koje sam tražila nekoliko mjeseci prije tako da sam se obratila Ivani i ubrzo nakon toga sam počela volontirati u udruzi. <strong>Upoznala sam prekrasne žene koje su mi prenijele jako puno pozitive </strong>i potaknule me da i ja nastavim pozitivno živjeti i da tu svoju pozitivu prenosim na druge žene koje su možda tek saznale za svoju dijagnozu."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Bolest joj je donijela i neke dobre stvari jer je počela ostvarivati svoje želje</strong>.<emphasis> "</emphasis>
   <emphasis>, to jest Put svetog Jakova, tako da sam odlučila da nemam više vremena čekati, možda i do neke druge dijagnoze ili do nečeg goreg, tako da sam se odlučila otići na taj put."</emphasis>
   <strong>Posvetila ga je svim ženama koje su se borile, koje se bore ili koje će se boriti s rakom dojke. Hodala je 30 dana, propješačila je nekih 900 kilometara i svaki svoj korak posvetila je tim ženama.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Goranki su <strong>prevencija i redovite kontrole spasile život</strong> i zato svima oko sebe naglašava kako se treba kontrolirati. <emphasis>"Pregledi, pregledi, pregledi i redovite kontrole ultrazvukom i mamografijom! Odazovite se kad vas god zovu, a ako vas ne zovu pokušajte same dogovoriti termine i kontrolirajte se svakako jedan put godišnje"</emphasis>, Gorankina je poruka svima nama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Pogledaj Gorankinu priču u videu:</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
   <videoobject>
      <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/414132/goranka-je-pobijedila-rak-dojke-i-sada-ispunjava-sve-svoje-zelje-zivot-je-samo-jedan-nemamo-sto-cekati"/>
   </videoobject>
</mediaobject>
<para>Znaš li da u Hrvatskoj 1 od 10 žena tijekom života oboli od raka dojke? Goranka je samo jedna od njih. Budući da je listopad mjesec borbe protiv raka dojke, pričama o ženama koje se bore ili su pobjedile rak dojke, želimo podići svijest o raku dojke i dati im svima podršku koju zaslužuju. </para>

Goranka je pobijedila rak dojke i sada ispunjava sve svoje želje: 'Život je samo jedan, nemamo što čekati' Zagrepčanka Goranka Perc na redovnom je pregledu saznala da boluje od raka dojke. Izborila se s opakom bolešću i krenula pješke na put dug 900 kilometara Iako u obitelji nije imala slučaj raka dojke, Goranka se od svoje 37 godine redovito pregledava. Tako je prije četiri godine na redovnom pregledu dobila dijagnozu ove maligne bolesti. "To je bila jedna obična, rutinska kontrola na kojoj je moj liječnik našao kvržicu. Nije mi ništa puno htio govoriti i poslao me na daljnje pretrage", započinje priču o svojoj borbi 47- godišnja Goranka Perc iz Zagreba.


   
Kaže da je bila potpuno nespremna na takvu dijagnozu. "Otišla sam na taj dodatni pregled samo da ga se što prije riješim i da se mogu vratiti na posao". Nakon što je dobila potvrdu da boluje od maligne bolesti, Goranka kaže da se prebacila u 'robot mode' i na pameti joj je samo bilo koji je sljedeći korak i koje još pretrage treba napraviti kako bi se sve što prije i što uspješnije riješilo.
   
   "Zbog mojih redovitih kontrola, rak je ulovljen na vrijeme tako da su mi maknuli jedan dio dojke i nije bilo kemoterapije, već sam išla samo na zračenja. Trenutno sam na hormonalnoj terapiji", nastavlja svoju priču. 
   
Iskreno kaže kako je prva stvar koju je napravila bila traženje informacija po internetu, no pronašla je samo statističke podatke i brojeve, a ona je željela pročitati iskustva žena jer u njezinoj obitelji, ni s majčine ni s očeve strane, nitko nije imao rak dojke i nije poznavala nikoga tko bi joj mogao prenijeti svoja iskustva iz prve ruke. "Na žalost, nisam ništa pronašla pa sam nastavila svoje liječenje razgovarajući s liječnicima, kad su bili dostupni."
   
   
No, to se promijenilo kad se jedan dan vozila na posao i na radiju čula gostovanje Ivane Kalogjere koja je pokrenula udrugu 'Nismo same' koja pruža podršku ženama koje su pobijedile malignu bolest ili se od nje liječe. "To su bile informacije koje sam tražila nekoliko mjeseci prije tako da sam se obratila Ivani i ubrzo nakon toga sam počela volontirati u udruzi. Upoznala sam prekrasne žene koje su mi prenijele jako puno pozitive i potaknule me da i ja nastavim pozitivno živjeti i da tu svoju pozitivu prenosim na druge žene koje su možda tek saznale za svoju dijagnozu."
   
   
   Bolest joj je donijela i neke dobre stvari jer je počela ostvarivati svoje želje. "
   , to jest Put svetog Jakova, tako da sam odlučila da nemam više vremena čekati, možda i do neke druge dijagnoze ili do nečeg goreg, tako da sam se odlučila otići na taj put."
   Posvetila ga je svim ženama koje su se borile, koje se bore ili koje će se boriti s rakom dojke. Hodala je 30 dana, propješačila je nekih 900 kilometara i svaki svoj korak posvetila je tim ženama.
   
   
Goranki su prevencija i redovite kontrole spasile život i zato svima oko sebe naglašava kako se treba kontrolirati. "Pregledi, pregledi, pregledi i redovite kontrole ultrazvukom i mamografijom! Odazovite se kad vas god zovu, a ako vas ne zovu pokušajte same dogovoriti termine i kontrolirajte se svakako jedan put godišnje", Gorankina je poruka svima nama.
   
   
      Pogledaj Gorankinu priču u videu:
   
   
   
 


   
      
   

Znaš li da u Hrvatskoj 1 od 10 žena tijekom života oboli od raka dojke? Goranka je samo jedna od njih. Budući da je listopad mjesec borbe protiv raka dojke, pričama o ženama koje se bore ili su pobjedile rak dojke, želimo podići svijest o raku dojke i dati im svima podršku koju zaslužuju.  Sanja Miler 

Goranka je pobijedila rak dojke i sada ispunjava sve svoje želje: 'Život je samo jedan, nemamo što čekati'

<para>Iako je vrijeme sve hladnije i hladnije, ne tako davno borili smo se s ljetnim vrućinama i maštali o uranjanju u bazen s ledeno hladnom vodom, sve samo kako bismo se ohladili. Malo tko bi se zapravo na to i odvažio, ali <strong>ispada da je ledena kupka vrlo popularna, i to posebno među slavnima.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e0247386-38d1-11eb-97f2-0242ac150046"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e02a5c06-38d1-11eb-be6d-0242ac150046"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5eb4efdc-35c1-11eb-b7cb-0242ac13003f"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak je i <strong>Lady Gaga</strong> nedavno objavila fotografiju na kojoj je u punoj leda, pa smo se zapitale - <strong>zašto to celebrityji rade i ima li kupanje u ledu svojih prednosti?</strong> No ona nije jedina - sve više sportaša, poput<strong> LeBrona Jamesa i Usaina Bolta</strong> sve češće prakticira ledene kupke, kao i poznati pjevač <strong>Drake</strong>, glumac<strong> Liam Hemsworth</strong> te mnogi drugi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CEVdVF3Meiu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I iako ledena kupka može zvučati poprilično ekstremno, <strong>profesionalni ju sportaši vrlo često uključuju u svoj program oporavka nakon napornih treninga.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Ledene kupke prakticiraju <strong>se nakon napornog treninga ili razdoblja povećane aktivnosti kako bi se smanjili upalni procesi, odgodila bol u mišićima te kako bi se smanjio umor i razina boli</strong>
   </emphasis>", kaže terapeut Lee Hanses za <emphasis>Allure</emphasis>. Od ledenih kupki još bolje funkcioniraju i naizmjenične kupke, gdje se tijelo prvo uranja u toplu, a zatim u hladnu vodu. Iako možda zvuči neugodno, postupak će u konačnici pomoći tijelu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"<strong>Hladna temperatura ledene kupke dovodi do suženja krvnih i limfnih žila i smanjenja protoka tjelesnih tekućina</strong>. Vruće temperature učinit će suprotno - one uzrokuju širenje naših žila i omogućavanje bržeg protoka tekućina. Izmjenjujući ove dvije akcije, promoviramo kontinuirano pumpanje naših krvnih i limfnih žila nakon što se kupanje završi"</emphasis>, objašnjava Hanses. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CEkBWW_qvTL/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No to nije samo stvar fizičke dobrobiti. <strong>Ako želimo izdržati u hladnoj vodi - bilo da je riječ o 20-minutnoj kupki ili dvominutnom hladnom tuširanju - to zahtijeva veliku snagu volje, a upravo nam to može poslužiti kao podsjetnik da možemo učiniti sve što želimo, ako to čvrsto odlučimo. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Uranjanjem u hladnu vodu također se <strong>oslobađaju kateholamini, hormoni poput adrenalina i dopamina, što znači da iz kupke izlazimo osjećajući se budniji i svjesniji te bolje koncentrirani</strong>"</emphasis>, kaže trener Luke Worthington za <emphasis>Vogue</emphasis>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi koji prakticiraju kupanje u ledenoj vodi, uključujući celebrityje i sportaše, svjedoče o <strong>pozitivnim učincima hladne vode na njihovo mentalno zdravlje</strong>, a znanstvenici su otkrili da je stresni odgovor tijela nakon što je uronjeno u hladnu vodu smanjen nakon samo nekoliko uranjanja koja je ispod 15 stupnjeva Celzijusa. Jednostavnije rečeno, <strong>kupanje u ledenoj vodi je pozitivna "šok-terapija" koja ima puno dobrih učinaka, kako na tvoje mentalno, tako i na tvoje fizičko zdravlje.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B72ep9wFH6U/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hladna kupka ili čak hladan tuš nešto je što i ti možeš uključiti u svoju rutinu, ali postepeno, počevši od 15 sekundi u hladnoj vodi. A osim što je toliko dobra za tvoj um i tvoje tijelo, <strong>hladna voda ujutro može biti odlična alternativa kavi, jer će te jednako dobro razbuditi, ako ne i bolje od kave.</strong>
</para>

Sve više celebrityja i sportaša kupa se u ledenoj kupki. Saznale smo zašto Lady Gaga, Drake, LeBron James i Liam Hemsworth samo su neki od 'pobornika' ledene kupke. Zbog toga smo se upitale koje su sve njezine prednosti Iako je vrijeme sve hladnije i hladnije, ne tako davno borili smo se s ljetnim vrućinama i maštali o uranjanju u bazen s ledeno hladnom vodom, sve samo kako bismo se ohladili. Malo tko bi se zapravo na to i odvažio, ali ispada da je ledena kupka vrlo popularna, i to posebno među slavnima.
   
 





   
   
Čak je i Lady Gaga nedavno objavila fotografiju na kojoj je u punoj leda, pa smo se zapitale - zašto to celebrityji rade i ima li kupanje u ledu svojih prednosti? No ona nije jedina - sve više sportaša, poput LeBrona Jamesa i Usaina Bolta sve češće prakticira ledene kupke, kao i poznati pjevač Drake, glumac Liam Hemsworth te mnogi drugi. 
 



   
I iako ledena kupka može zvučati poprilično ekstremno, profesionalni ju sportaši vrlo često uključuju u svoj program oporavka nakon napornih treninga.
   
   
   "Ledene kupke prakticiraju se nakon napornog treninga ili razdoblja povećane aktivnosti kako bi se smanjili upalni procesi, odgodila bol u mišićima te kako bi se smanjio umor i razina boli
   ", kaže terapeut Lee Hanses za Allure. Od ledenih kupki još bolje funkcioniraju i naizmjenične kupke, gdje se tijelo prvo uranja u toplu, a zatim u hladnu vodu. Iako možda zvuči neugodno, postupak će u konačnici pomoći tijelu. 
   
   "Hladna temperatura ledene kupke dovodi do suženja krvnih i limfnih žila i smanjenja protoka tjelesnih tekućina. Vruće temperature učinit će suprotno - one uzrokuju širenje naših žila i omogućavanje bržeg protoka tekućina. Izmjenjujući ove dvije akcije, promoviramo kontinuirano pumpanje naših krvnih i limfnih žila nakon što se kupanje završi", objašnjava Hanses. 
 



   
No to nije samo stvar fizičke dobrobiti. Ako želimo izdržati u hladnoj vodi - bilo da je riječ o 20-minutnoj kupki ili dvominutnom hladnom tuširanju - to zahtijeva veliku snagu volje, a upravo nam to može poslužiti kao podsjetnik da možemo učiniti sve što želimo, ako to čvrsto odlučimo. 
   
   
   "Uranjanjem u hladnu vodu također se oslobađaju kateholamini, hormoni poput adrenalina i dopamina, što znači da iz kupke izlazimo osjećajući se budniji i svjesniji te bolje koncentrirani", kaže trener Luke Worthington za Vogue. 
   
Mnogi ljudi koji prakticiraju kupanje u ledenoj vodi, uključujući celebrityje i sportaše, svjedoče o pozitivnim učincima hladne vode na njihovo mentalno zdravlje, a znanstvenici su otkrili da je stresni odgovor tijela nakon što je uronjeno u hladnu vodu smanjen nakon samo nekoliko uranjanja koja je ispod 15 stupnjeva Celzijusa. Jednostavnije rečeno, kupanje u ledenoj vodi je pozitivna "šok-terapija" koja ima puno dobrih učinaka, kako na tvoje mentalno, tako i na tvoje fizičko zdravlje.
   
 



   
Hladna kupka ili čak hladan tuš nešto je što i ti možeš uključiti u svoju rutinu, ali postepeno, počevši od 15 sekundi u hladnoj vodi. A osim što je toliko dobra za tvoj um i tvoje tijelo, hladna voda ujutro može biti odlična alternativa kavi, jer će te jednako dobro razbuditi, ako ne i bolje od kave.
 N.B. 

Sve više celebrityja i sportaša kupa se u ledenoj kupki. Saznale smo zašto

<para>Narančino ulje potječe od biljke naranče Citrus Sinensis, a zovemo ga i ulje slatke naranče. Korištenje ovog baznog ulja ima različite prednosti - pomaže poboljšati tonus kože i hidrataciju. Eterično ulje naranče nastaje hladnim cijeđenjem kore naranče, ostavljajući  nevjerojatno snažno prešano ulje bogato hranjivim vitaminom C.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4e079c08-35b1-11eb-ab86-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ba58c3c6-35c2-11eb-a8f2-0242ac13003f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7191b1c-35e5-11eb-8e70-0242ac130036"/>
<heading3>Za što se najčešće koristi?</heading3>
<para>
Eterično ulje naranče ima različite primjene, a mi ćemo nabrojati samo neke od njih:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>podizanje raspoloženje ili smanjenje stresa</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>liječenje kožnih problema poput akni</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>smanjenje boli ili upala </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>ublažavanje problema sa želucem </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>prirodno sredstvo za čišćenje u domaćinstvu</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>dodaje ugodan miris sobi ili proizvodima poput parfema i sredstava za čišćenje</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>daju okus raznim jelima i pićima</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Iako eterično ulje naranče ima brojne svrhe, važno je zapamtiti da se mnoga od njih podržavaju putem anegdotskih dokaza. To znači da su<strong> blagodati povezane s osobnim iskustvom</strong>, a nisi podržane znanstvenim istraživanjima.</para>
<heading3>Prednosti eteričnog ulja naranče</heading3>
<para>
Nabrojale smo neke od načina na koje možeš koristiti eterično ulje naranče, ali što znanost kaže o njegovim potencijalnim uporabama i koristima? Zapravo, dosta toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Antimikrobni učinak</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22583064">Studija iz 2012. godine </ulink>proučavala je učinak narančinog esencijalnog ulja na izolate E. coli dobivene iz govedine. Ovi izolati mogu potencijalno uzrokovati trovanje hranom. Rezultati su pokazali da je nakon 24 sata, 1 posto ili niža koncentracija narančastog eteričnog ulja spriječila rast bakterija na hladnim temperaturama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eterično ulje naranče također može spriječiti rast gljivica zbog kojih se hrana može pokvariti. Jedno <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30109970">istraživanje </ulink>je pouzdano pokazalo da ulje naranče pruža zaštitu od četiri vrste gljivica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Anksioznost i depresija</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čini se da aromaterapija eteričnim uljem naranče smanjuje simptome anksioznosti i depresije. <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/">U istraživanju iz 2013. </ulink>otkriveno je da aromaterapija esencijalnim uljem naranče smanjuje brzinu pulsa i razinu hormona stresa kod djece koja su podvrgnuta stomatološkom postupku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz to, u<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700683/"> istraživanju iz 2015. </ulink>godine žene u trudovima  izvijestile su o manjoj razini anksioznosti nakon udisanja eteričnog ulja naranče od žena iz kontrolne skupine koje su udisale destiliranu vodu.</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fcd7abac-35a6-11eb-9fd2-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ublažavanje boli</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661347/">Istraživanje iz 2017. godine</ulink>, u kojem su sudjelovali ljudi s lomovima kostiju, proučavalo je može li udisanje esencijalnog ulja naranče pomoći kod bolova. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji su udisali narančino ulje prijavili su manje boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18534325">U 2008. godini,</ulink>  istraživači su gledali može li spoj esencijalnog ulja đumbira i naranče pomoći kod bolova u koljenima ako se nanese na kožu. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji su koristili mješavinu eteričnih ulja izvijestili su o većem kratkoročnom ublažavanju bolova, ali čini se da ulje nije djelovalo dugotrajno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Gubitak težine</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30741117">Istraživanje iz 2019. godine</ulink> na štakorima gledalo je može li eterično ulje naranče pomoći kod gubitka kilograma. Istraživači su zaključili da pretili štakore kojima su davali kapsule eteričnog ulja naranče pokazuju smanjenje povećanja kilograma, kao i sniženi kolesterol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li eterično ulje naranče imati isti učinak na ljude.
</para>
<heading3>Kako možeš koristiti eterično ulje naranče</heading3>
<para>
   <strong>Difuzeri</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda želiš malo podići raspoloženje ili u stan dodati osvježavajući miris naranče? Difuzori ti mogu u tome poći. Oni omogućavaju da esencijalno ulje ispari, obično pomoću topline. Kako dolazi do isparavanja, miris esencijalnog ulja širi se po sobi. Mnogo je vrsta difuzera koje možeš kupiti bilo online, bilo u specijaliziranim prodavaonicama koje prodaju proizvode za aromaterapiju. Svaka vrsta će imati svoje upute za korištenje koje obavezno slijedi.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sprej</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li neki drugi način da prostoru dodaš miris naranče? Ili možda želiš koristiti eterično ulje naranče kao prirodno sredstvo za čišćenje? Ovako možeš napraviti sprej s eteričnim uljem naranče:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. U vodu dodaj eterično ulje naranče, najbolje u staklenu bocu. Nacionalno udruženje za holističku aromaterapiju (NAHA) preporučuje upotrebu<strong> 10 do 15 kapi na 30 ml vode</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Iako nije potrebno, možeš dodati neko sredstvo za raspršivanje topljivo u vodi, u otopinu jer to može pomoći ulju da se bolje 'poveže' s vodom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Dobro protresi bocu da se sadržaj pomiješa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Rasprši po želji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ulje za masažu </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li ublažiti bol ili upalu, možeš napraviti vlastito ulje za masažu infuzirano eteričnim uljem naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi to učinila, moraš razrijediti eterično ulje naranče u baznom ulju, poput<strong> kokosovog ili jojobinog</strong>. NAHA savjetuje da se masažno ulje s 3 postotnom otopinom napravi od <strong>20 kapi esencijalnog ulja na 30 ml baznog ulja.</strong>
</para>
<para>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading3>Napravi sama doma </heading3>
<para>
   <strong>1. Tekućina za borbu protiv lošeg daha:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se želiš riješiti lošeg zadaha, eterično ulje ti može pomoći jer ima snažan miris i antimikrobna svojstva. Bolesti desni se također mogu 'liječiti' esencijalnim uljem. Budući da smanjuje bakterije,  može pomoći kod iritacije desni. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodaj pola čajne žličice soli i 5 kapi narančinog ulja u šalicu tople vode. Zatim, ispiri usta dobivenom tekućinom  najmanje 1 minutu i grljaj je najmanje 30 sekundi prije nego što je ispljuneš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Čišćenje kože lica</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eterično ulje naranče ima antibakterijska svojstva i možeš ga koristiti za poboljšanje izgleda kože jer potiče stvaranje kolagena .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za hidratantno sredstvo, pomiješaj 1-2 kapi esencijalnog ulja naranče s 1 do 3 žlice baznog ulja. Možeš koristiti bademovo, maslinovo, jojobino ili kokosovo. Nanesi ovu mješavinu na kožu kako bi umanjili prisustvo bora i mrlja te pojačali stvaranje kolagena. Eterično ulje naranče možeš pomiješati i s, na primjer, eteričnim uljem čajevca za koje se zna da blagotvorno djeluje na kožu i upale.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Ulje za kosu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uklanja iritacije i onečišćenja na vlasištu, što je glavni uzrok gubitka i opadanja kose. Eterično ulje naranče i potiče rast folikule dlake. Ako imaš suhu ili oštećenu kosu, napravi ovaj miks koji možeš koristiti jednom tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stavi par kapi narančinog ulja u kokosovo ili maslinovo ulje i koristi ga za masažu vlasišta jednom tjedno! Obavezno napravite test na koži kako bi provjerila osjetljivost na ulje, osobito ako ga prvi put koristiš.</para>

Provjerile smo zašto bi trebala koristiti eterično ulje naranče Eterično ulje slatke naranče može se koristiti u brojnim kozmetičkim proizvodima, ali ima i brojne medicinske prednosti posebno za nas - žene Narančino ulje potječe od biljke naranče Citrus Sinensis, a zovemo ga i ulje slatke naranče. Korištenje ovog baznog ulja ima različite prednosti - pomaže poboljšati tonus kože i hidrataciju. Eterično ulje naranče nastaje hladnim cijeđenjem kore naranče, ostavljajući  nevjerojatno snažno prešano ulje bogato hranjivim vitaminom C.




Za što se najčešće koristi?

Eterično ulje naranče ima različite primjene, a mi ćemo nabrojati samo neke od njih:

   
      podizanje raspoloženje ili smanjenje stresa
   
   
      liječenje kožnih problema poput akni
   
   
      smanjenje boli ili upala 
   
   
      ublažavanje problema sa želucem 
   
   
      prirodno sredstvo za čišćenje u domaćinstvu
   
   
      dodaje ugodan miris sobi ili proizvodima poput parfema i sredstava za čišćenje
   
   
      daju okus raznim jelima i pićima
   


Iako eterično ulje naranče ima brojne svrhe, važno je zapamtiti da se mnoga od njih podržavaju putem anegdotskih dokaza. To znači da su blagodati povezane s osobnim iskustvom, a nisi podržane znanstvenim istraživanjima.
Prednosti eteričnog ulja naranče

Nabrojale smo neke od načina na koje možeš koristiti eterično ulje naranče, ali što znanost kaže o njegovim potencijalnim uporabama i koristima? Zapravo, dosta toga.
   
   Antimikrobni učinak
   
   
   Studija iz 2012. godine proučavala je učinak narančinog esencijalnog ulja na izolate E. coli dobivene iz govedine. Ovi izolati mogu potencijalno uzrokovati trovanje hranom. Rezultati su pokazali da je nakon 24 sata, 1 posto ili niža koncentracija narančastog eteričnog ulja spriječila rast bakterija na hladnim temperaturama.
   
Eterično ulje naranče također može spriječiti rast gljivica zbog kojih se hrana može pokvariti. Jedno istraživanje je pouzdano pokazalo da ulje naranče pruža zaštitu od četiri vrste gljivica.
   
   Anksioznost i depresija
   
   
Čini se da aromaterapija eteričnim uljem naranče smanjuje simptome anksioznosti i depresije. U istraživanju iz 2013. otkriveno je da aromaterapija esencijalnim uljem naranče smanjuje brzinu pulsa i razinu hormona stresa kod djece koja su podvrgnuta stomatološkom postupku.
   
Uz to, u istraživanju iz 2015. godine žene u trudovima  izvijestile su o manjoj razini anksioznosti nakon udisanja eteričnog ulja naranče od žena iz kontrolne skupine koje su udisale destiliranu vodu.

   
   
   (Foto: Unsplash)


   
   Ublažavanje boli
   
   
   Istraživanje iz 2017. godine, u kojem su sudjelovali ljudi s lomovima kostiju, proučavalo je može li udisanje esencijalnog ulja naranče pomoći kod bolova. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji su udisali narančino ulje prijavili su manje boli.
   
   U 2008. godini,  istraživači su gledali može li spoj esencijalnog ulja đumbira i naranče pomoći kod bolova u koljenima ako se nanese na kožu. U usporedbi s kontrolnom skupinom, ljudi koji su koristili mješavinu eteričnih ulja izvijestili su o većem kratkoročnom ublažavanju bolova, ali čini se da ulje nije djelovalo dugotrajno.
   
   Gubitak težine
   
   
   Istraživanje iz 2019. godine na štakorima gledalo je može li eterično ulje naranče pomoći kod gubitka kilograma. Istraživači su zaključili da pretili štakore kojima su davali kapsule eteričnog ulja naranče pokazuju smanjenje povećanja kilograma, kao i sniženi kolesterol.
   
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li eterično ulje naranče imati isti učinak na ljude.

Kako možeš koristiti eterično ulje naranče

   Difuzeri
   
   
Možda želiš malo podići raspoloženje ili u stan dodati osvježavajući miris naranče? Difuzori ti mogu u tome poći. Oni omogućavaju da esencijalno ulje ispari, obično pomoću topline. Kako dolazi do isparavanja, miris esencijalnog ulja širi se po sobi. Mnogo je vrsta difuzera koje možeš kupiti bilo online, bilo u specijaliziranim prodavaonicama koje prodaju proizvode za aromaterapiju. Svaka vrsta će imati svoje upute za korištenje koje obavezno slijedi.


   
   via Giphy


   
   Sprej
   
   
Želiš li neki drugi način da prostoru dodaš miris naranče? Ili možda želiš koristiti eterično ulje naranče kao prirodno sredstvo za čišćenje? Ovako možeš napraviti sprej s eteričnim uljem naranče:
   
1. U vodu dodaj eterično ulje naranče, najbolje u staklenu bocu. Nacionalno udruženje za holističku aromaterapiju (NAHA) preporučuje upotrebu 10 do 15 kapi na 30 ml vode. 
2. Iako nije potrebno, možeš dodati neko sredstvo za raspršivanje topljivo u vodi, u otopinu jer to može pomoći ulju da se bolje 'poveže' s vodom. 
3. Dobro protresi bocu da se sadržaj pomiješa.
4. Rasprši po želji.
   
   Ulje za masažu 
   
   
Želiš li ublažiti bol ili upalu, možeš napraviti vlastito ulje za masažu infuzirano eteričnim uljem naranče.
   
Da bi to učinila, moraš razrijediti eterično ulje naranče u baznom ulju, poput kokosovog ili jojobinog. NAHA savjetuje da se masažno ulje s 3 postotnom otopinom napravi od 20 kapi esencijalnog ulja na 30 ml baznog ulja.


   
   
   (Foto: Pexels)

Napravi sama doma 

   1. Tekućina za borbu protiv lošeg daha:
   
Ako se želiš riješiti lošeg zadaha, eterično ulje ti može pomoći jer ima snažan miris i antimikrobna svojstva. Bolesti desni se također mogu 'liječiti' esencijalnim uljem. Budući da smanjuje bakterije,  može pomoći kod iritacije desni. 
   
Dodaj pola čajne žličice soli i 5 kapi narančinog ulja u šalicu tople vode. Zatim, ispiri usta dobivenom tekućinom  najmanje 1 minutu i grljaj je najmanje 30 sekundi prije nego što je ispljuneš.
   
   2. Čišćenje kože lica
   
Eterično ulje naranče ima antibakterijska svojstva i možeš ga koristiti za poboljšanje izgleda kože jer potiče stvaranje kolagena .
   
Za hidratantno sredstvo, pomiješaj 1-2 kapi esencijalnog ulja naranče s 1 do 3 žlice baznog ulja. Možeš koristiti bademovo, maslinovo, jojobino ili kokosovo. Nanesi ovu mješavinu na kožu kako bi umanjili prisustvo bora i mrlja te pojačali stvaranje kolagena. Eterično ulje naranče možeš pomiješati i s, na primjer, eteričnim uljem čajevca za koje se zna da blagotvorno djeluje na kožu i upale.  
   
   3. Ulje za kosu
   
Uklanja iritacije i onečišćenja na vlasištu, što je glavni uzrok gubitka i opadanja kose. Eterično ulje naranče i potiče rast folikule dlake. Ako imaš suhu ili oštećenu kosu, napravi ovaj miks koji možeš koristiti jednom tjedno.
   
Stavi par kapi narančinog ulja u kokosovo ili maslinovo ulje i koristi ga za masažu vlasišta jednom tjedno! Obavezno napravite test na koži kako bi provjerila osjetljivost na ulje, osobito ako ga prvi put koristiš. S.M. 

Provjerile smo zašto bi trebala koristiti eterično ulje naranče

woman-holding-sliced-oranges-1894268.jpg

foodie-flavours-Y19YQIRRuBo-unsplash.jpg

<para>Kao jedinstven odgovor na povećanu potragu za informacijama, proizvodima i uslugama koje mogu očuvati zdravlje i pozitivno utjecati na poboljšanje kvalitete života, prošle je godine po prvi put u Hrvatskoj organiziran sajam zdravlja Vitafest. Privukao je brojne posjetitelje, znatiželjnike, stručnjake, profesionalce i sportaše, djecu i odrasle, a svi su sajam posjetili s istim ciljem - naučiti više o očuvanju zdravlja, a time i poboljšanju kvalitete života. Ponukani njegovim uspjehom, odlučili smo i ove godine organizirati ovo jedinstveno događanje namijenjeno svima koji brinu o svom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih. Vitafest je sajam namijenjen cijeloj obitelji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U okviru ovogodišnjeg<strong> VITAFESTA posjetitelji će od 11. do 13. listopada</strong> kroz više od 100 različitih programa moći naučiti o zdravoj prehrani i važnosti pravilnog vježbanja, dobiti informacije o nizu medicinskih tema od vrhunskih liječnika i specijalista, opustiti se kroz praktične radionice masaže, zabaviti se kroz kvizove i radionice za djecu te upoznati proizvođače zdrave hrane uz mogućnost degustacije njihovih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ulaz na sajam je besplatan</strong>, a na njemu će se predstaviti oko 65 različitih izlagača zdrave hrane, prirodne kozmetike, vitamina, dodataka hrani, zdravstvenih pomagala, dječje opreme i kozmetike te predstavnika poliklinika koji će posjetiteljima omogućiti besplatna savjetovanja i različita mjerenja. Sve zdravstvene teme bit će prezentirane na zanimljiv način kako bi se što više posjetitelja informiralo i educiralo o zdravlju i na taj način podigla svijest o njegovu očuvanju.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radno vrijeme ovogodišnjeg sajma je od 10.00 do 19.00 sati u petak i subotu, dok je u nedjelju, 13. listopada sajam otvoren do 18.00 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za posjetitelje sajma organiziran je besplatan prijevoz Vitabusom tokom sva tri dana. Informacije o točnom redoslijedu vožnje mogu se pronaći na stranicama sajma <ulink url="http://www.vitafest.hr/">www.vitafest.hr  </ulink> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Organizator sajma je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju u suradnji s tvrtkama Kreativna poslovna rješenja i B1 Plakati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5490082a-35b2-11eb-9fc7-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Posjetite Vitafest, sajam zdravlja za cijelu obitelj! Od 11. do 13. listopada neka vaše odredište bude Vitafest Kao jedinstven odgovor na povećanu potragu za informacijama, proizvodima i uslugama koje mogu očuvati zdravlje i pozitivno utjecati na poboljšanje kvalitete života, prošle je godine po prvi put u Hrvatskoj organiziran sajam zdravlja Vitafest. Privukao je brojne posjetitelje, znatiželjnike, stručnjake, profesionalce i sportaše, djecu i odrasle, a svi su sajam posjetili s istim ciljem - naučiti više o očuvanju zdravlja, a time i poboljšanju kvalitete života. Ponukani njegovim uspjehom, odlučili smo i ove godine organizirati ovo jedinstveno događanje namijenjeno svima koji brinu o svom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih. Vitafest je sajam namijenjen cijeloj obitelji.
   
U okviru ovogodišnjeg VITAFESTA posjetitelji će od 11. do 13. listopada kroz više od 100 različitih programa moći naučiti o zdravoj prehrani i važnosti pravilnog vježbanja, dobiti informacije o nizu medicinskih tema od vrhunskih liječnika i specijalista, opustiti se kroz praktične radionice masaže, zabaviti se kroz kvizove i radionice za djecu te upoznati proizvođače zdrave hrane uz mogućnost degustacije njihovih proizvoda.
   
   Ulaz na sajam je besplatan, a na njemu će se predstaviti oko 65 različitih izlagača zdrave hrane, prirodne kozmetike, vitamina, dodataka hrani, zdravstvenih pomagala, dječje opreme i kozmetike te predstavnika poliklinika koji će posjetiteljima omogućiti besplatna savjetovanja i različita mjerenja. Sve zdravstvene teme bit će prezentirane na zanimljiv način kako bi se što više posjetitelja informiralo i educiralo o zdravlju i na taj način podigla svijest o njegovu očuvanju.  
   
Radno vrijeme ovogodišnjeg sajma je od 10.00 do 19.00 sati u petak i subotu, dok je u nedjelju, 13. listopada sajam otvoren do 18.00 sati.
   
Za posjetitelje sajma organiziran je besplatan prijevoz Vitabusom tokom sva tri dana. Informacije o točnom redoslijedu vožnje mogu se pronaći na stranicama sajma www.vitafest.hr   
   
Organizator sajma je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju u suradnji s tvrtkama Kreativna poslovna rješenja i B1 Plakati.
 


   
 žena.hr 

Posjetite Vitafest, sajam zdravlja za cijelu obitelj!

74e6cb99fa74ebaf82d981dc3d9f0279

<para>
   <strong>Nakon buđenja prvo posežete za naočalama pa tek onda ustajete? Dosta Vam je naočala, kontaktnih leća i tekućina? Radite često za računalom? Osjećate grebanje, peckanje i suhoću očiju prilikom nošenja kontaktnih leća? Jeste li razmišljali o laserskoj korekciji vida koja bi Vam zauvijek vratila oštrinu vida i riješila Vas mnogih briga i očnih pomagala?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bf8fd670-35b0-11eb-b8a8-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Žene koje nose kontaktne leće moraju paziti prilikom šminkanja i pravljenja frizure da kozmetički prozvodi ne oštete leću jer se time povećava rizik od infekcije oka, trajnog zamućenja rožnice i smanjenja vida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Godišnje se u svijetu milijuni pacijenata podvrgavaju laserskoj korekciji vida, riješite se i vi dioptrije bezbolno, sigurno i zauvijek kako Vas ne bi zakidala u svakodnevnim aktivnostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječnici iz <strong>poliklinike Knezović Vision Group</strong> su Vam uvijek na raspolaganju za sve informacije o zahvatu, a za čitateljice žena.hr izdvojili su nekoliko najčešćih „ženskih“ pitanja o laserskoj korekciji vida.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Koji su uvjeti da budem kandidat za lasersku korekciju vida?</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije svega trebate biti punoljetni i imati dioptriju u rasponu predviđenom za neku od metoda. Također Vam dioptrija treba biti stabilna zadnjih godinu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>2. Koliko traje oporavak i kada se mogu vratiti svakodnevnim aktivnostima?</strong>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oporavak traje relativno kratko, ovisno o metodi i pacijentu. Većina pacijenata već za 1-2 dana nakon operacije ide na posao i upravlja automobilom. Oporavak je najduži nakon PRK metode te može trajati do 7 dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>3. Kada se mogu vratiti sportskim aktivnostima?</strong>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve ovisi o pacijentu i kako se on osjeća. Sportskim aktivnostima se vraćate čim se osjećate spremnima, osim u grubljim i kontakt sportovima kada treba zaštititi oči kako bi izbjegli moguće udarce. U budućnosti vam je olakšano bavljenje sportom bez naočala i kontaktnih leća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>4. Kako se umivati poslije operacije?</strong>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte trljanje očiju prvi tjedan dana nakon laserske korekcije vida. Također bi trebali biti krajnje oprezni pri korištenju sapuna za lice ili spreja za kosu zbog opasnosti od ulaska u oči. Ukoliko trepavice postanu ljepljive preporučljivo ih je očistiti sterilnom vodom (flaširana negazirana) i štapićima za uši ili skidanje šminke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>5. Da li je laserska korekcija vida bolna i koliko otprilike traje?</strong>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Niti jedan od postupaka nije bolan, prije operacije se oko anestezira kapima, sam zahvat (djelovanje lasera) traje 20-ak sekundi, a ovisi o visini dioptrije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
   <strong>6. Što poslije operacije i kada ću bolje vidjeti?</strong>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učinak se vidi vrlo brzo, čak i odmah nakon operacije. Poslije korekcije vida, ovisno o metodi kojoj ste se podvrgnuli, potrebno je neko vrijeme kapati kapi koje vam je liječnik propisao radi bržeg oporavka i minimaliziranja nastanka komplikacija. Kontrolni pregled je potreban sljedeći dan, tjedan dana i mjesec dana nakon operativnog zahvata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>7. Nakon kojeg vremena poslije operacije smijem stavljati šminku za oči?</strong>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možete staviti šminku 48 sati nakon operacije. Međutim, savjetujemo vam da ne primjenjuje šminku do sedam dana nakon operacije. Važno je također ne trljati oči pri uklanjanju šminke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>8. Što s trudnoćom i laserskom korekcijom vida?</strong> </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trudnice i dojilje bi trebale pričekati s laserskom korekcijom vida jer postoji mogućnost promjene dioptrije tijekom i nakon trudnoće. Preporučljivo je izvršiti kontrolu vida prije i nakon trudnoće radi usporedbe dioptrije, tj. je li došlo do promjene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za više informacija o laserskom skidanju dioptrije posjetite internet stranicu <strong>
      <ulink url="http://www.knezovic.com.hr/">www.knezovic.com.hr</ulink>
   </strong>, a za sve naredne upite smo Vam na raspolaganju putem maila ili telefona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sve čitateljice portala žena.hr koje se odluče na lasersko skidanje dioptrije u poliklinici Knezović vision group do 15.02. ostvaruju dodatnih 5% popusta na zahvat (do 500 kn ovisno o vrsti zahvata) i ostale usluge (napomenuti prilikom pregleda da ste čitateljica portala žena.hr).</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c93e0232-35b0-11eb-a8e0-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <strong>Kontakt podaci:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Knezović Vision Group<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Green Gold poslovni centar, toranj V1, 8.kat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulica grada Vukovara 269f, 10000 Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kontakt za medicinske informacije: <ulink url="mailto:mirna@knezovic.com.hr">mirna@knezovic.com.hr</ulink>  GSM: 091 50 70 691</para>

Naš savjet za ljepotu: laserska korekcija vida Sponzorirani članak 
   Nakon buđenja prvo posežete za naočalama pa tek onda ustajete? Dosta Vam je naočala, kontaktnih leća i tekućina? Radite često za računalom? Osjećate grebanje, peckanje i suhoću očiju prilikom nošenja kontaktnih leća? Jeste li razmišljali o laserskoj korekciji vida koja bi Vam zauvijek vratila oštrinu vida i riješila Vas mnogih briga i očnih pomagala?
   
   
   Žene koje nose kontaktne leće moraju paziti prilikom šminkanja i pravljenja frizure da kozmetički prozvodi ne oštete leću jer se time povećava rizik od infekcije oka, trajnog zamućenja rožnice i smanjenja vida.
 
Godišnje se u svijetu milijuni pacijenata podvrgavaju laserskoj korekciji vida, riješite se i vi dioptrije bezbolno, sigurno i zauvijek kako Vas ne bi zakidala u svakodnevnim aktivnostima.
   
 
Liječnici iz poliklinike Knezović Vision Group su Vam uvijek na raspolaganju za sve informacije o zahvatu, a za čitateljice žena.hr izdvojili su nekoliko najčešćih „ženskih“ pitanja o laserskoj korekciji vida.

   
   1. Koji su uvjeti da budem kandidat za lasersku korekciju vida?


   
Prije svega trebate biti punoljetni i imati dioptriju u rasponu predviđenom za neku od metoda. Također Vam dioptrija treba biti stabilna zadnjih godinu dana.
 


   2. Koliko traje oporavak i kada se mogu vratiti svakodnevnim aktivnostima?


 
Oporavak traje relativno kratko, ovisno o metodi i pacijentu. Većina pacijenata već za 1-2 dana nakon operacije ide na posao i upravlja automobilom. Oporavak je najduži nakon PRK metode te može trajati do 7 dana.
 


   3. Kada se mogu vratiti sportskim aktivnostima?


 
Sve ovisi o pacijentu i kako se on osjeća. Sportskim aktivnostima se vraćate čim se osjećate spremnima, osim u grubljim i kontakt sportovima kada treba zaštititi oči kako bi izbjegli moguće udarce. U budućnosti vam je olakšano bavljenje sportom bez naočala i kontaktnih leća.
 


   4. Kako se umivati poslije operacije?


 
Izbjegavajte trljanje očiju prvi tjedan dana nakon laserske korekcije vida. Također bi trebali biti krajnje oprezni pri korištenju sapuna za lice ili spreja za kosu zbog opasnosti od ulaska u oči. Ukoliko trepavice postanu ljepljive preporučljivo ih je očistiti sterilnom vodom (flaširana negazirana) i štapićima za uši ili skidanje šminke.
 


   5. Da li je laserska korekcija vida bolna i koliko otprilike traje?


 
Niti jedan od postupaka nije bolan, prije operacije se oko anestezira kapima, sam zahvat (djelovanje lasera) traje 20-ak sekundi, a ovisi o visini dioptrije.
 


   
   6. Što poslije operacije i kada ću bolje vidjeti?


 
Učinak se vidi vrlo brzo, čak i odmah nakon operacije. Poslije korekcije vida, ovisno o metodi kojoj ste se podvrgnuli, potrebno je neko vrijeme kapati kapi koje vam je liječnik propisao radi bržeg oporavka i minimaliziranja nastanka komplikacija. Kontrolni pregled je potreban sljedeći dan, tjedan dana i mjesec dana nakon operativnog zahvata.
 


   7. Nakon kojeg vremena poslije operacije smijem stavljati šminku za oči?


 
Možete staviti šminku 48 sati nakon operacije. Međutim, savjetujemo vam da ne primjenjuje šminku do sedam dana nakon operacije. Važno je također ne trljati oči pri uklanjanju šminke.
 


   8. Što s trudnoćom i laserskom korekcijom vida? 

 
Trudnice i dojilje bi trebale pričekati s laserskom korekcijom vida jer postoji mogućnost promjene dioptrije tijekom i nakon trudnoće. Preporučljivo je izvršiti kontrolu vida prije i nakon trudnoće radi usporedbe dioptrije, tj. je li došlo do promjene.
 
Za više informacija o laserskom skidanju dioptrije posjetite internet stranicu 
      www.knezovic.com.hr
   , a za sve naredne upite smo Vam na raspolaganju putem maila ili telefona.
   
   Sve čitateljice portala žena.hr koje se odluče na lasersko skidanje dioptrije u poliklinici Knezović vision group do 15.02. ostvaruju dodatnih 5% popusta na zahvat (do 500 kn ovisno o vrsti zahvata) i ostale usluge (napomenuti prilikom pregleda da ste čitateljica portala žena.hr).


   
   
   
 

   Kontakt podaci:
   
Knezović Vision Group
Green Gold poslovni centar, toranj V1, 8.kat
Ulica grada Vukovara 269f, 10000 Zagreb
Kontakt za medicinske informacije: mirna@knezovic.com.hr  GSM: 091 50 70 691 žena.hr 

Naš savjet za ljepotu: laserska korekcija vida

c3bb77975bf668f0a7acdcf7138454a3

720dbf74c944fd3aff8adaa895b9899d

c20d46aaed5aa8c708879a160cf73615

<para>Terme Tuhelj tijekom siječnja pripremile su dva zanimljiva paketa za potpuno uživanje i opuštanje u Svijetu saune i na Vodenom planetu, te za gurmansku rapsodiju u obližnjem srednjovjekovnom Dvorcu Mihanović. Za oba paketa potrebno je posjetiti web stranicu <ulink url="http://www.terme-tuhelj.hr/hr">http://www.terme-tuhelj.hr/hr</ulink> i isprinati poklon kupon za pripadajući paket.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukoliko želite svom tijelu pokloniti maksimalnu pažnju i detoksicirati organizam nakon blagdanskih dana, Terme Tuhelj predlažu <strong>VITA RELAXING DAY paket</strong>, koji uključuje cjelodnevno kupanje na bazenima Vodenog planeta, ulaz u saunu, te Vita antistress masažu u trajanju od 40 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Svijet sauna u Termama Tuhelj je najveći prostor sauna u Hrvatskoj</strong> (ukupno 14 različitih sauna) s bogatom ponudom dodatnih sadržaja za relaksaciju, wellness barom i odvojenim prostorijama za opuštanje (viseće ljuljačke, vodeni kreveti…) Moderan SPAeVITA centar njege i ljepote nudi široku paletu tretmana za njegu lica i tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b927ef8-35b0-11eb-9d6f-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Do 31. siječnja cijena ovog paketa iznosi 200,00 kn, a sve posjetitelje koji isprintaju s web stranice <ulink url="http://www.terme-tuhelj.hr/hr">http://www.terme-tuhelj.hr/hr </ulink>poklon bon za Vita Relaxing Day, Terme Tuhelj dodatno daruje s dvorskim rolicama i časom vrhunskog vina u Dvorcu Mihanović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Gastro opuštanje na zagorskim bregima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za gastro opuštanje na zagorskim bregima, Terme Tuhelj predlažu <strong>gastro paket - ručak u restoranu Dvorac Mihanović i još dodatno daruju besplatnim kupanjem na Vodenom planetu</strong>. Za ovaj paket potrebno je također samo isprintati s web stranice  <ulink url="http://www.terme-tuhelj.hr/hr">http://www.terme-tuhelj.hr/hr</ulink> poklon bon za obrok u Dvorcu Mihanović ( u minimalnom iznosu od 100 kn). Ponuda vrijedi do 31.1. 2013. godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Restoran Dvorac Mihanović</strong>
   <strong>je jedan od 100 najboljih a la carte restorana u Hrvatskoj</strong>. U prekrasnom srednjovjekovnom ambijentu gostima se nudi niz tradicionalnih jela iz zagorskog kraja te vrhunska vina zagorskih vinara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a462ea90-35b0-11eb-ac97-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vodeni planet… tik do Zemlje najveće je kupalište u Hrvatskoj</strong>. Prostire se na površini od preko 15.000m2, sadrži preko 5.000m2 vodene površine te cijeli niz vodenih atrakcija u ukupno 8 bazena. Gostima nudi čitav niz vodenih atrakcija za djecu i odrasle, zabavu uz glazbu i animacijske igre te bogatu ugostiteljsku ponudu u restoranima na kupalištu. Svi bazeni su punjeni termalnom vodom s izvora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Terme Tuhelj jednoj će čitateljici poklonio Vita relaxing day paket koji uključuje cjelodnevno kupanje na bazenima Vodenog planeta, ulaz u saunu, te Vita antistress masažu u trajanju od 40 minuta. U nagradnu igru uključite se OVDJE</strong>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naslovna foto: stockimages / <ulink url="http://www.freedigitalphotos.net/">FreeDigitalPhotos.net</ulink>
</para>

Vita relaxing day i gastro paket  za potpuno uživanje i opuštanje u Termama Tuhelj Siječanjska posebna ponuda iz Termi Tuhelj – posjeti web stranicu i osvoji besplatne usluge Terme Tuhelj tijekom siječnja pripremile su dva zanimljiva paketa za potpuno uživanje i opuštanje u Svijetu saune i na Vodenom planetu, te za gurmansku rapsodiju u obližnjem srednjovjekovnom Dvorcu Mihanović. Za oba paketa potrebno je posjetiti web stranicu http://www.terme-tuhelj.hr/hr i isprinati poklon kupon za pripadajući paket.
   
Ukoliko želite svom tijelu pokloniti maksimalnu pažnju i detoksicirati organizam nakon blagdanskih dana, Terme Tuhelj predlažu VITA RELAXING DAY paket, koji uključuje cjelodnevno kupanje na bazenima Vodenog planeta, ulaz u saunu, te Vita antistress masažu u trajanju od 40 minuta.
   
   Svijet sauna u Termama Tuhelj je najveći prostor sauna u Hrvatskoj (ukupno 14 različitih sauna) s bogatom ponudom dodatnih sadržaja za relaksaciju, wellness barom i odvojenim prostorijama za opuštanje (viseće ljuljačke, vodeni kreveti…) Moderan SPAeVITA centar njege i ljepote nudi široku paletu tretmana za njegu lica i tijela.
 


   


   
Do 31. siječnja cijena ovog paketa iznosi 200,00 kn, a sve posjetitelje koji isprintaju s web stranice http://www.terme-tuhelj.hr/hr poklon bon za Vita Relaxing Day, Terme Tuhelj dodatno daruje s dvorskim rolicama i časom vrhunskog vina u Dvorcu Mihanović.
   
   Gastro opuštanje na zagorskim bregima
   
   
Za gastro opuštanje na zagorskim bregima, Terme Tuhelj predlažu gastro paket - ručak u restoranu Dvorac Mihanović i još dodatno daruju besplatnim kupanjem na Vodenom planetu. Za ovaj paket potrebno je također samo isprintati s web stranice  http://www.terme-tuhelj.hr/hr poklon bon za obrok u Dvorcu Mihanović ( u minimalnom iznosu od 100 kn). Ponuda vrijedi do 31.1. 2013. godine.
   
   Restoran Dvorac Mihanović
   je jedan od 100 najboljih a la carte restorana u Hrvatskoj. U prekrasnom srednjovjekovnom ambijentu gostima se nudi niz tradicionalnih jela iz zagorskog kraja te vrhunska vina zagorskih vinara.
 


   


   
   Vodeni planet… tik do Zemlje najveće je kupalište u Hrvatskoj. Prostire se na površini od preko 15.000m2, sadrži preko 5.000m2 vodene površine te cijeli niz vodenih atrakcija u ukupno 8 bazena. Gostima nudi čitav niz vodenih atrakcija za djecu i odrasle, zabavu uz glazbu i animacijske igre te bogatu ugostiteljsku ponudu u restoranima na kupalištu. Svi bazeni su punjeni termalnom vodom s izvora.
   
   
   Terme Tuhelj jednoj će čitateljici poklonio Vita relaxing day paket koji uključuje cjelodnevno kupanje na bazenima Vodenog planeta, ulaz u saunu, te Vita antistress masažu u trajanju od 40 minuta. U nagradnu igru uključite se OVDJE


   Naslovna foto: stockimages / FreeDigitalPhotos.net
 žena.hr 

Vita relaxing day i gastro paket  za potpuno uživanje i opuštanje u Termama Tuhelj

3e141539eb3d07612d7bdd6817032d49

042e07efc50f06e9373ca7c0bd463f2c

<para>Više od 50 godina ime Bio-familia stoji za zdrave, ukusne Švicarske mueslie.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi mueslii familia® su proizvedeni isključivo u Sachselnu, mjestu pored idiličnog jezera Sarnersee, okruženo visokim planinama i alpskim zrakom u srcu Švicarske. Muesli familia® su vrhunske kvalitete, proizvedeni jedinstvenom kombinacijom tradicije inovacije i posvećenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sa kompletnim rasponom žitarica familia® muesli mogu zadovoljiti svačiji ukus i svaku ponudu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>BIO Organic Line</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovi organski muesli predstavljaju užitak, najvišu kvalitetu i autentičnu švicarsku tradiciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi Bio organske linije su vrlo fine, 100% organske žitarice, proizvedene s ljubavlju, strašću i marljivošću u srcu Švicarske. Bio familia je okružena predivnom, netaknutom prirodom i veličanstvenim planinama! Dakle uživajte svu čistoću u svakoj zdjeli, kombinirano sa našim iskustvom od preko 50 godina u proizvodnji zdrave, ukusne i nutricionistički pažljivo odabrane žitarice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>BIO Organic Honey-Almond Crunch</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovi ukusni, hrskavi muesli se sastoji od cijelog zrna zobene pahuljice i drugih ukusnih žitarica dovedenih do<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
savršenstva sa medom i sjeckanim bademom koji sami pržimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Bio Bircher Müesli</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Familia Bio Bircher Msli bez dodanog šećera je temeljna mješavina za tradicionalni Bircher muesli koji slijedi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
principe Dr. Bircher-Bennera. Sa svježim voćem i mlijekom to je najbolji početak dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b9aa8394-35d9-11eb-8a35-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Farmhouse Line</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najfinija čokolada, sočno voće, hrskavi orašasti plodovi: sve što srce ljubitelja mueslija može poželjeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Linija utjelovljuje obiteljski koncept. Crtež ispod logotipa proizvoda prikazuje Dähler farmu, Noflen, u Švicarskoj. Dählerovi su bili jedna od prvih obitelji u Švicarskoj koji su se bavili organskim uzgojem i jedan od prvih dobavljača prirodnih, hranjivijh mueslija. Trenutno surađujemo s trećom generacijom te obitelji, a farma je i dalje proizvođač u skladu s održivim razvojem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Knusper Crunch</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odličnog okusa, lagano pržen muesli proizveden od cjelovitih žitarica, lješnjaka, grožđica i meda. Nježna, moderna procedura proizvodnje daje ovom muesliju njegovo balansiran okus i dugotrajnu hrskavost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Choco Crunch</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrskavi čokoladni muesli s komadićima čokolade za pravi švicarski okus, idealan i za grickanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Berry Crunch</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrskavi muesli od cjelovitih žitarica, pomiješan s smrznuto-sušenim jagodama i malinama za svjež, svakodnevni okus ljeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>CHOC' + BITS muesli 600gX</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pažljiv i moderan proces proizvodnje daje ovim müesli-jima ujednačen okus i hrskavost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8117c74-35d9-11eb-9128-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Functional Food Line</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Funkcionalna hrana muesli proizvodi kombiniraju užitak sa određenim zdravstvenim prednostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pažljivim odabirom sastojaka s određenim zdravstvenim prednostima proizvodi linije Funkcionalne Prehrane ciljaju određene prehrambene zahtjeve bez kompromisa u okusu. Ovi proizvodi koje je tako lako pojesti aktivna su podrška zdravom načinu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>fit crisp</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Familia fit crisp sadrži 50% manje masnoća, puno komadića jabuke, brusnice i samo dašak cimeta – sve što čini lagan i lako probavljiv hrskavi muesli. Kombinacijom voća, ukusnih cjelovitih žitarica, mnogo vlakana , kao i bjelančevine iz mlijeka Familia Fit Crisps će vas dugo držati sitima. Pazi na vaše zdravlje s dodanim željezom, magnezijem i 10 vitamina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>a.c.e.balance</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 grama Familia a.c.e. balance , laganom hrskavog mueslija, pokriva 100% vaših dnevnih potreba za vitaminima A,C i E, kao i 65% vaših dnevnih potreba za Omega 3 kiselinama. Ovaj proizvod, slatkog okusa naranče, prikladan je i za osobe koje pate od alergija, budući ne sadrži mliječne proizvode, lješnjake, bademe niti kikiriki.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>c.m.plus</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrskavi familia c.m.plus sadrži kalcij, magnezij i vitamin D, kao i deset drugih vitamina. Vitamin D pomaže u održavanju zdravih kostiju. Kombinacija cjelovitih žitarica, grožđica i komada jabuke sa suptilnim okusom vanilije čini familia c.m.plus Original omiljeni hrskavi muesli u Švicarskoj. Familia c.m.plus šumsko voće sadrži predivno osvježavajuće šumske plodove i hrskave grozdove žitarica s istančanim okusom vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10b09124-35da-11eb-8eed-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kids Line</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove vesele žitarice donose raznolikost na stol svaki dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeca su vrlo izbirljivi potrošači i mogu svoje roditelje baciti u očaj u raspravi oko doručka. S ovim oblikom žitarica , familia izlazi u susret sa dva zahtjeva istovremeno, onome da djeca žele zabavu u hrani i onome da roditelji brinu za zdravlje svoje djece. Zahvaljujući modernim tehnologijama, mogu se proizvesti atraktivni oblici: pingvin, krokodil, medvjed itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Swiss Choco Bits</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To su hrskavi zalogaji od cjelovitih žitarica , pune žitarice mliječne čokolade i lješnjaka koje se tope u ustima. Sadrže puno vitamina i folne kiseline potrebne za zdrav život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Swiss Choco Croc</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sadrži hrskave čokoladne loptice od žitarica s cjelovitim zrnjem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jungle Crunch</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sadrži životinje iz džungle u bojama. Otkrijte lavove, slonove,zebre, krokodile. U tri različite boje i okusa čokolada, vanilija i med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="36003ba0-35da-11eb-8ddd-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sports Line</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se redovito bavite sportom ili ste čak profesionalac , želite dati najbolje od sebe. Trebat će vam hrana koja može pratiti vaše potrebe. Familia Champion su potpune žitarice za sve one koji žele više. Jedinstvena Energy Plus formula sa žirtaricama, orašastim plodovima, voćem, magnezijem, cinkom, vitaminima i guaranom, pomaže vam da postignete najviše. A na vrhu će biti vaša energija, zahvaljujući različitim vrstama ugljikohidrata, vitaminima i mineralima. Postupno otpuštanje energije iz žitarica drži vas sitima duže vrijeme bez težine u želucu. Brzo otpuštanje ugljikohidrata u formi glukoze dati će vam brzu eksploziju energije koju trebate. Familia Champion je najbolja priprema za top rezultate u kratkom vremenu, koja vam pomaže u najboljim rezultatima – svaki put.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slijedite bezbrojne švicarske sportske velikane i jedite Famila Champion s Energy Plus formulom. Napravljen za prave šampione, ovaj muesli razvijen je uz pomoć sportskih zvijezda i nutricionista.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Champion Crisp</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrskave cjelovite žitarice sa čipsom od jabuka, ukusnim brusnicama i dodatkom naranče.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5e8d88de-35da-11eb-ac7d-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Upoznajte ukusne i zdrave Bio-familia žitarice Žitarice koje predstavljaju užitak, najvišu kvalitetu i autentičnu švicarsku tradiciju Više od 50 godina ime Bio-familia stoji za zdrave, ukusne Švicarske mueslie.
   
Svi mueslii familia® su proizvedeni isključivo u Sachselnu, mjestu pored idiličnog jezera Sarnersee, okruženo visokim planinama i alpskim zrakom u srcu Švicarske. Muesli familia® su vrhunske kvalitete, proizvedeni jedinstvenom kombinacijom tradicije inovacije i posvećenosti.
   
Sa kompletnim rasponom žitarica familia® muesli mogu zadovoljiti svačiji ukus i svaku ponudu.
   
   BIO Organic Line
   
   
Ovi organski muesli predstavljaju užitak, najvišu kvalitetu i autentičnu švicarsku tradiciju.
   
Proizvodi Bio organske linije su vrlo fine, 100% organske žitarice, proizvedene s ljubavlju, strašću i marljivošću u srcu Švicarske. Bio familia je okružena predivnom, netaknutom prirodom i veličanstvenim planinama! Dakle uživajte svu čistoću u svakoj zdjeli, kombinirano sa našim iskustvom od preko 50 godina u proizvodnji zdrave, ukusne i nutricionistički pažljivo odabrane žitarice.
   
   BIO Organic Honey-Almond Crunch
   
Ovi ukusni, hrskavi muesli se sastoji od cijelog zrna zobene pahuljice i drugih ukusnih žitarica dovedenih do
savršenstva sa medom i sjeckanim bademom koji sami pržimo.
   
   Bio Bircher Müesli
   
Familia Bio Bircher Msli bez dodanog šećera je temeljna mješavina za tradicionalni Bircher muesli koji slijedi
principe Dr. Bircher-Bennera. Sa svježim voćem i mlijekom to je najbolji početak dana.
 


   


   
   
   Farmhouse Line
   
   
Najfinija čokolada, sočno voće, hrskavi orašasti plodovi: sve što srce ljubitelja mueslija može poželjeti.
   
Linija utjelovljuje obiteljski koncept. Crtež ispod logotipa proizvoda prikazuje Dähler farmu, Noflen, u Švicarskoj. Dählerovi su bili jedna od prvih obitelji u Švicarskoj koji su se bavili organskim uzgojem i jedan od prvih dobavljača prirodnih, hranjivijh mueslija. Trenutno surađujemo s trećom generacijom te obitelji, a farma je i dalje proizvođač u skladu s održivim razvojem
   
   Knusper Crunch
   
Odličnog okusa, lagano pržen muesli proizveden od cjelovitih žitarica, lješnjaka, grožđica i meda. Nježna, moderna procedura proizvodnje daje ovom muesliju njegovo balansiran okus i dugotrajnu hrskavost.
   
   Choco Crunch
   
Hrskavi čokoladni muesli s komadićima čokolade za pravi švicarski okus, idealan i za grickanje.
   
   Berry Crunch
   
Hrskavi muesli od cjelovitih žitarica, pomiješan s smrznuto-sušenim jagodama i malinama za svjež, svakodnevni okus ljeta
   
   CHOC' + BITS muesli 600gX
   
Pažljiv i moderan proces proizvodnje daje ovim müesli-jima ujednačen okus i hrskavost.
 


   


   
   
   Functional Food Line
   
   
Funkcionalna hrana muesli proizvodi kombiniraju užitak sa određenim zdravstvenim prednostima.
   
Pažljivim odabirom sastojaka s određenim zdravstvenim prednostima proizvodi linije Funkcionalne Prehrane ciljaju određene prehrambene zahtjeve bez kompromisa u okusu. Ovi proizvodi koje je tako lako pojesti aktivna su podrška zdravom načinu života.
   
   fit crisp
   
Familia fit crisp sadrži 50% manje masnoća, puno komadića jabuke, brusnice i samo dašak cimeta – sve što čini lagan i lako probavljiv hrskavi muesli. Kombinacijom voća, ukusnih cjelovitih žitarica, mnogo vlakana , kao i bjelančevine iz mlijeka Familia Fit Crisps će vas dugo držati sitima. Pazi na vaše zdravlje s dodanim željezom, magnezijem i 10 vitamina.
   
   a.c.e.balance
   
100 grama Familia a.c.e. balance , laganom hrskavog mueslija, pokriva 100% vaših dnevnih potreba za vitaminima A,C i E, kao i 65% vaših dnevnih potreba za Omega 3 kiselinama. Ovaj proizvod, slatkog okusa naranče, prikladan je i za osobe koje pate od alergija, budući ne sadrži mliječne proizvode, lješnjake, bademe niti kikiriki.
   
   c.m.plus
   
Hrskavi familia c.m.plus sadrži kalcij, magnezij i vitamin D, kao i deset drugih vitamina. Vitamin D pomaže u održavanju zdravih kostiju. Kombinacija cjelovitih žitarica, grožđica i komada jabuke sa suptilnim okusom vanilije čini familia c.m.plus Original omiljeni hrskavi muesli u Švicarskoj. Familia c.m.plus šumsko voće sadrži predivno osvježavajuće šumske plodove i hrskave grozdove žitarica s istančanim okusom vanilije
 


   


   
   
   Kids Line
   
   
Ove vesele žitarice donose raznolikost na stol svaki dan.
   
Djeca su vrlo izbirljivi potrošači i mogu svoje roditelje baciti u očaj u raspravi oko doručka. S ovim oblikom žitarica , familia izlazi u susret sa dva zahtjeva istovremeno, onome da djeca žele zabavu u hrani i onome da roditelji brinu za zdravlje svoje djece. Zahvaljujući modernim tehnologijama, mogu se proizvesti atraktivni oblici: pingvin, krokodil, medvjed itd.
   
   Swiss Choco Bits
   
To su hrskavi zalogaji od cjelovitih žitarica , pune žitarice mliječne čokolade i lješnjaka koje se tope u ustima. Sadrže puno vitamina i folne kiseline potrebne za zdrav život.
   
   Swiss Choco Croc
   
Sadrži hrskave čokoladne loptice od žitarica s cjelovitim zrnjem
   
   Jungle Crunch
   
Sadrži životinje iz džungle u bojama. Otkrijte lavove, slonove,zebre, krokodile. U tri različite boje i okusa čokolada, vanilija i med.
 


   


   
   
   Sports Line
   
   
Ako se redovito bavite sportom ili ste čak profesionalac , želite dati najbolje od sebe. Trebat će vam hrana koja može pratiti vaše potrebe. Familia Champion su potpune žitarice za sve one koji žele više. Jedinstvena Energy Plus formula sa žirtaricama, orašastim plodovima, voćem, magnezijem, cinkom, vitaminima i guaranom, pomaže vam da postignete najviše. A na vrhu će biti vaša energija, zahvaljujući različitim vrstama ugljikohidrata, vitaminima i mineralima. Postupno otpuštanje energije iz žitarica drži vas sitima duže vrijeme bez težine u želucu. Brzo otpuštanje ugljikohidrata u formi glukoze dati će vam brzu eksploziju energije koju trebate. Familia Champion je najbolja priprema za top rezultate u kratkom vremenu, koja vam pomaže u najboljim rezultatima – svaki put.
   
Slijedite bezbrojne švicarske sportske velikane i jedite Famila Champion s Energy Plus formulom. Napravljen za prave šampione, ovaj muesli razvijen je uz pomoć sportskih zvijezda i nutricionista.
   
   Champion Crisp
   
Hrskave cjelovite žitarice sa čipsom od jabuka, ukusnim brusnicama i dodatkom naranče.
 


   
 Žena.hr 

Upoznajte ukusne i zdrave Bio-familia žitarice

familia02.jpg

familia03.jpg

familia04.jpg

familia01.jpg

familia05.jpg

<para>Ako vam je već stvarno dosta ove vrućine i treba vam dobar savjet kako se malo rashladiti - na pravom ste mjestu!  Ovdje nećemo ponavljati savjete koji su stvar zdravog razuma - zatvarati prozore i roletne preko dana kako biste spriječili ulazak topline u dom, otvaranje kasnijim večernjim satima kako bi zrak ušao i procirkulirao domom, ispijanje puno vode i izbjegavanje izlaganja suncu od 10 do 19... Umjesto toga slijedi nekoliko drugačijih savjeta koji će vam pomoći osjećati se bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih dana…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © josfor - fotolia</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ubacite plahte ili čarapu u zamrzivač</title>
   <para>Možda vam ovo zvuči ekstremno, ali stvarno pomaže. Navlažite plahtu (navlažite je mokrom krpom kako ne bi bila prenatopljena vodom – iz nje se ne smije cijediti) kojom se pokrivate, stavite je u čistu vrećicu ili zamotajte u prozirnu foliju i stavite je u zamrzivač tri ili četiri sada prije nego krenete na spavanje. Izvadite je tik prije spavanja i imat ćete nekoliko sati blažene svježine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedan trik koji možete isprobati je da čarapu napunite sirovom bijelom rižom i stavite na par sati u zamrzivač. Ovo će poslužiti kao hladni oblog koji će vas rashladiti  tijekom vrućih noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, ako nemate klimu i ne možete izbjeći vrućinu zapamtite da se topli zrak diže, što znači da je najhladnije kod tla. Zato spavajte u prizemlju te po mogućnosti stavite madrac na tlo. Stručnjaci preporučuju korištenje jastuka od perja i pamučnu posteljinu, jer sintetika samo zadržava toplinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Koristite majmunske trikove</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već tisućama godina majmuni u vrućem području koriste isti trik: hlade se lickajući unutrašnjost svojih zglobova na rukama. Ovo možda zvuči nevjerojatno, ali stvarno djeluje. Hlađenjem točaka gdje se nalazi puls, koje kontroliraju vašu cjelokupnu tjelesnu temperaturu, privremeno možete smanjiti protok krvi u to područje i zaustaviti pregrijavanje tijela. Sad kad znamo da trik djeluje - možda nije baš najhigijenskija opcija lizati si zapešća, ali to ne znači da ih ne možete politi s malo vode ili još bolje potopiti dlanove i zglobove pod hladnu tekuću vodu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Napravite vlastitu klimu</title>
   <para>Sve više kućanstava sada ima klimu, no ako si ne možete priuštiti ima načina kako da rashladite dom na jednostavan način. Brzinsko rješenje može biti ovo: ispred ventilatora postavite plitku posudu napunjenu ledom. Povjetarac će prostorijom rastjerati hladnu isparenu tekućinu te tako hladiti i osvježavati prostoriju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Glavobolja i vrućina</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vas zaboli glava zbog vrućine, pritiska u zraku ili obične zaležanosti, izbjegavajte uzimanje aspirina ili andola jer su istraživanja pokazala kako acetilsalicilna kiselina podiže tjelesnu temperaturu, osobito kod osoba koje vježbaju. Držite se radije tableta koje sadrže paracetamol ili ibuprofen.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tuš - ali ne hladan</title>
   <para>Najljepše je kada, nakon naporne šetnje gradom ili shopinga, stanemo pod hladan tuš, te kapljice osvježe naša, od sunca uzavrela, tijela. No otuširamo li se hladnim tušem, ono će nam samo prividno pružiti osjećaj svježine, te već nekoliko minuta nakon toga već će nam opet biti vruće. Međutim, otuširamo li se toplom ili mlakom vodom, izlazak iz kade ili tuša pružit će suprotan učinak, što znači da ćemo se osjećati puno svježije nego nakon hladnog  tuša. Naime, tijelo se pod toplom vodom navikne na toplinu, te nakon izlaska reagira na promjenu temperature, što znači da ga upravo tim malim trikom možemo prevariti kako bismo dobili na svježini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Vruć napitak ili ljuta hrana</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hoće li vam od ovoga najprije biti još toplije - hoće, ali samo kratkotrajne te će vam se nakon toga tijelo brže i lakše rashladiti. Od vrućeg napitka ili ljute hrane tijelo će se oznojiti, a znojenje pomaže rashladiti tijelo iz dva razloga: kao prvo koža je prirodno hladnija kada je mokra, a pod drugo - kako znoj isparava tako odvlači i vrućinu iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte kofein, zašećerena pića i alkohol. Alkohol je dijuretik koji potiče na mokrenje zbog čega ćete samo gubiti tekućinu koje su tijelu potrebne za vrijeme vrućina. A ako pak ne želite nikako pokušati popiti vruć čaj, onda pijte vodu, ali ne ledeno hladnu. Voda sobne temperature puno je bolja za snižavanje tjelesne temperature. Hladno piće će vas trenutačno rashladiti, no ponovo ćete se brže ugrijati. dobar savjet jest i da vodi dodate prstohvat soli - tako ćete nadoknaditi sol koju gubite znojenjem.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sprej za rashlađivanje</title>
   <para>U toplim ljetnim danima odlično dođe kao prijenosna stvarčica za trenutno rashlađenje. Radi se o bočici-spreju kojoj je baza termalna voda, a koja ne može biti jednostavnija za korištenje. Otvorimo je, te poprskamo po licu i rukama tu osvježavajuću izmaglicu tropskog ili neutralnog mirisa. Sljedeće što osjećamo je voćni rashlađujući užitak koji želimo da traje zauvijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Obucite se</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skidanje svega sa sebe neće vam pomoći za vrijeme ekstremnih vrućina (ne hodaju po pustinji ljudi obučeni od glave do pete bez razloga). Puno bolja opcija je komotna odjeća od prirodnih materijala (pamuk i lan) koja upijaju vlagu, pa će vam, dok se znojite, takva odjeća pomoći isparavanju znoja, što hladi tijelo. Osim toga odjeća djeluje kao štit, apsorbirajući dio sunčevog udara. Nemojte nositi ništa preusko i izbjegavajte tamne boje, osobito crnu koja privlači toplinu. Što se obuće tiče, otvorene sandale su najbolja opcija jer dozvoljavaju isparavanje znoja i tako hlade stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zaštitite kožu UVA i UVB zaštitnim faktorom</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad govorimo o rashlađivanju tijela veoma je važno zaštititi se i od štetnih sunčevih zraka, jer ipak je koža glavni termoregulator našeg tijela. a kod zaštite od velike pomoći bit će Afrodita Sun care proizvodi. Proizvodi sa zaštitnim faktorima od SPF 6 do SPF 30 jamče odličnu »prirodnu zaštitu kože« od ljetnih opeklina i fotostarenja, dok proizvodi za njegu nakon sunčanja pomažu u očuvanju njene dugotrajne svježine i glatkoće. S obzirom na to da naša koža zaslužuje najbolje, proizvodi Afrodita Sun Care NE sadrže parabene, vazelin i dodatne boje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8d9511c-35e4-11eb-a930-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Kad sunce "zaprži" - savjeti za rashlađivanje koji pomažu Osjećajte se bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih sati Ako vam je već stvarno dosta ove vrućine i treba vam dobar savjet kako se malo rashladiti - na pravom ste mjestu!  Ovdje nećemo ponavljati savjete koji su stvar zdravog razuma - zatvarati prozore i roletne preko dana kako biste spriječili ulazak topline u dom, otvaranje kasnijim večernjim satima kako bi zrak ušao i procirkulirao domom, ispijanje puno vode i izbjegavanje izlaganja suncu od 10 do 19... Umjesto toga slijedi nekoliko drugačijih savjeta koji će vam pomoći osjećati se bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih dana…
 

Foto: © josfor - fotolia


   Ubacite plahte ili čarapu u zamrzivač
   Možda vam ovo zvuči ekstremno, ali stvarno pomaže. Navlažite plahtu (navlažite je mokrom krpom kako ne bi bila prenatopljena vodom – iz nje se ne smije cijediti) kojom se pokrivate, stavite je u čistu vrećicu ili zamotajte u prozirnu foliju i stavite je u zamrzivač tri ili četiri sada prije nego krenete na spavanje. Izvadite je tik prije spavanja i imat ćete nekoliko sati blažene svježine
      
Još jedan trik koji možete isprobati je da čarapu napunite sirovom bijelom rižom i stavite na par sati u zamrzivač. Ovo će poslužiti kao hladni oblog koji će vas rashladiti  tijekom vrućih noći.
      
Osim toga, ako nemate klimu i ne možete izbjeći vrućinu zapamtite da se topli zrak diže, što znači da je najhladnije kod tla. Zato spavajte u prizemlju te po mogućnosti stavite madrac na tlo. Stručnjaci preporučuju korištenje jastuka od perja i pamučnu posteljinu, jer sintetika samo zadržava toplinu.
      
      Koristite majmunske trikove
      
      
Već tisućama godina majmuni u vrućem području koriste isti trik: hlade se lickajući unutrašnjost svojih zglobova na rukama. Ovo možda zvuči nevjerojatno, ali stvarno djeluje. Hlađenjem točaka gdje se nalazi puls, koje kontroliraju vašu cjelokupnu tjelesnu temperaturu, privremeno možete smanjiti protok krvi u to područje i zaustaviti pregrijavanje tijela. Sad kad znamo da trik djeluje - možda nije baš najhigijenskija opcija lizati si zapešća, ali to ne znači da ih ne možete politi s malo vode ili još bolje potopiti dlanove i zglobove pod hladnu tekuću vodu.



   Napravite vlastitu klimu
   Sve više kućanstava sada ima klimu, no ako si ne možete priuštiti ima načina kako da rashladite dom na jednostavan način. Brzinsko rješenje može biti ovo: ispred ventilatora postavite plitku posudu napunjenu ledom. Povjetarac će prostorijom rastjerati hladnu isparenu tekućinu te tako hladiti i osvježavati prostoriju.
      
      Glavobolja i vrućina
      
      
Ako vas zaboli glava zbog vrućine, pritiska u zraku ili obične zaležanosti, izbjegavajte uzimanje aspirina ili andola jer su istraživanja pokazala kako acetilsalicilna kiselina podiže tjelesnu temperaturu, osobito kod osoba koje vježbaju. Držite se radije tableta koje sadrže paracetamol ili ibuprofen.



   Tuš - ali ne hladan
   Najljepše je kada, nakon naporne šetnje gradom ili shopinga, stanemo pod hladan tuš, te kapljice osvježe naša, od sunca uzavrela, tijela. No otuširamo li se hladnim tušem, ono će nam samo prividno pružiti osjećaj svježine, te već nekoliko minuta nakon toga već će nam opet biti vruće. Međutim, otuširamo li se toplom ili mlakom vodom, izlazak iz kade ili tuša pružit će suprotan učinak, što znači da ćemo se osjećati puno svježije nego nakon hladnog  tuša. Naime, tijelo se pod toplom vodom navikne na toplinu, te nakon izlaska reagira na promjenu temperature, što znači da ga upravo tim malim trikom možemo prevariti kako bismo dobili na svježini.
      
      Vruć napitak ili ljuta hrana
      
      
Hoće li vam od ovoga najprije biti još toplije - hoće, ali samo kratkotrajne te će vam se nakon toga tijelo brže i lakše rashladiti. Od vrućeg napitka ili ljute hrane tijelo će se oznojiti, a znojenje pomaže rashladiti tijelo iz dva razloga: kao prvo koža je prirodno hladnija kada je mokra, a pod drugo - kako znoj isparava tako odvlači i vrućinu iz tijela.
      
Izbjegavajte kofein, zašećerena pića i alkohol. Alkohol je dijuretik koji potiče na mokrenje zbog čega ćete samo gubiti tekućinu koje su tijelu potrebne za vrijeme vrućina. A ako pak ne želite nikako pokušati popiti vruć čaj, onda pijte vodu, ali ne ledeno hladnu. Voda sobne temperature puno je bolja za snižavanje tjelesne temperature. Hladno piće će vas trenutačno rashladiti, no ponovo ćete se brže ugrijati. dobar savjet jest i da vodi dodate prstohvat soli - tako ćete nadoknaditi sol koju gubite znojenjem.



   Sprej za rashlađivanje
   U toplim ljetnim danima odlično dođe kao prijenosna stvarčica za trenutno rashlađenje. Radi se o bočici-spreju kojoj je baza termalna voda, a koja ne može biti jednostavnija za korištenje. Otvorimo je, te poprskamo po licu i rukama tu osvježavajuću izmaglicu tropskog ili neutralnog mirisa. Sljedeće što osjećamo je voćni rashlađujući užitak koji želimo da traje zauvijek.
      
      Obucite se
      
      
Skidanje svega sa sebe neće vam pomoći za vrijeme ekstremnih vrućina (ne hodaju po pustinji ljudi obučeni od glave do pete bez razloga). Puno bolja opcija je komotna odjeća od prirodnih materijala (pamuk i lan) koja upijaju vlagu, pa će vam, dok se znojite, takva odjeća pomoći isparavanju znoja, što hladi tijelo. Osim toga odjeća djeluje kao štit, apsorbirajući dio sunčevog udara. Nemojte nositi ništa preusko i izbjegavajte tamne boje, osobito crnu koja privlači toplinu. Što se obuće tiče, otvorene sandale su najbolja opcija jer dozvoljavaju isparavanje znoja i tako hlade stopala.
      
      
      Zaštitite kožu UVA i UVB zaštitnim faktorom
      
      
Kad govorimo o rashlađivanju tijela veoma je važno zaštititi se i od štetnih sunčevih zraka, jer ipak je koža glavni termoregulator našeg tijela. a kod zaštite od velike pomoći bit će Afrodita Sun care proizvodi. Proizvodi sa zaštitnim faktorima od SPF 6 do SPF 30 jamče odličnu »prirodnu zaštitu kože« od ljetnih opeklina i fotostarenja, dok proizvodi za njegu nakon sunčanja pomažu u očuvanju njene dugotrajne svježine i glatkoće. S obzirom na to da naša koža zaslužuje najbolje, proizvodi Afrodita Sun Care NE sadrže parabene, vazelin i dodatne boje.
 

   
      
   
 M.N. 

Kad sunce "zaprži" - savjeti za rashlađivanje koji pomažu

afordita%20sun%20care.jpg

<para>U sklopu svoje Superfoods linije Encian je lansirao liniju visokokvalitetnih brašna provjerenog organskog podrijetla.  Linija objedinjuje sedam najpopularnijih proizvoda; laneno, amarantovo, kokosovo, heljdino, proseno, zobeno i rižino brašno. Bez obzira da li ste kulinarski ekspert ili tek početnik uz <ulink url="https://encian.hr/proizvodi/zdrava-hrana/brasna-i-proteini/">Encianovu liniju brašna</ulink> visoke nutritivne vrijednosti oduševiti ćete obitelj i prijatelje! Idealna su pri pripremi slastica, umaka i svih vrsta pekarskih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Neka vam dom zamiriše toplim mirisima svježe pečenog kruha i kolača uz Superfoods by Encian organska brašna!</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong/>
</para>

Linija organskih brašna Superfoods by Encian Linija organskih brašna Superfoods by Encian U sklopu svoje Superfoods linije Encian je lansirao liniju visokokvalitetnih brašna provjerenog organskog podrijetla.  Linija objedinjuje sedam najpopularnijih proizvoda; laneno, amarantovo, kokosovo, heljdino, proseno, zobeno i rižino brašno. Bez obzira da li ste kulinarski ekspert ili tek početnik uz Encianovu liniju brašna visoke nutritivne vrijednosti oduševiti ćete obitelj i prijatelje! Idealna su pri pripremi slastica, umaka i svih vrsta pekarskih proizvoda.
   
   Neka vam dom zamiriše toplim mirisima svježe pečenog kruha i kolača uz Superfoods by Encian organska brašna!
   
 


   
 žena.hr 

Linija organskih brašna Superfoods by Encian

encian_brasna.jpg

<para>
   <strong>Ovogodišnji <ulink url="http://www.zv.hr/default.aspx?id=3098">Mystic</ulink>, 2. međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti </strong>održava se pod pokroviteljstvom Gradonačelnika Grada Zagreba, g. Milana Bandića. Ovaj zanimljivi event nikako ne smijete propustiti, jer smo pripremili pregršt događanja, predavanja, radionica, jednu svjetsku premijeru i odgovore na vaša neodgovorena pitanja!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji li uopće zdrava hrana? Na našoj biotržnici možete razgledati ili ponijeti kući najzdravije voće i povrće ili pogledajte prezentaciju proizvodnje povrća na vodi. Lijekovi ili priča o obmani? Svijest kao neiscrpan izvor – kako ju kontrolirati? Dobiti ćete sve odgovore, zato smo tu, na MYSTIC-u, na najznačajnijem nekonvencionalnom eventu u regiji. Izložbeni prostor vrvi novitetima kao što je urbanizam paviljona 6 po feng shui metodi u suradnji s Otvorenim učilištem Biovizija. U dijelu  <ulink url="http://www.zv.hr/default.aspx?id=2078">edukacije i stručnog programa</ulink> sajma Mystic ima zanimljivih tema za svakoga. Otvorili smo znanstveno popularne teme poput misterija Atlantide, pričati ćemo o Opsjednutosti i Egzorcizmu te najavljujemo  tehnologiju za novo doba – Žezla kao snažnu tehnologiju samorazvoja i to kao svjetsku premijeru jer se upravo na Mysticu s tom temom po prvi puta izlazi u javnost. Vrhunsku kvalitetu stručnog programa ovogodišnjeg Mystic-a svakako potvrđuje i  subotnje poslijepodne uživo s <strong>Krešimirom Mišakom</strong> i njegovim gostima te aktualnim temama vezanim uz rubna područja znanosti: „Dr Raymond Rife i bioelektrična medicina“, „Pregled najnovijih otkrića u Bosanskoj dolini piramida“ i „Energetski labirinti – energija, inteligencija, moć“. Dođite do cilja energetskim labirintom bundeva! Labirint je postavljen u središtu paviljona 6.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na <strong>9. hrvatskom Kongresu o suradnji klasične i nekonvencionalne medicine</strong> ističemo više nego aktualnu temu znanstvenog dana Kongresa: <strong>Codex Alimentarius</strong> o najavljenoj zabrani proizvodnje i upotrebe prirodnog i ljekovitog bilja. Kongres organizira HUPED (Hrvatsko udruženje za prirodnu, energetsku i duhovnu medicinu) u suradnji sa Zagrebačkim velesajmom. Tri dana Kongresa podijeljena su tematski na: Znanstveni dan, zatim Dan nekonvencionalne medicine dok je posljednji dan rezerviran za Znanstveno popularne teme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan novitet dolazi od hrvatskih znanstvenika. Suradnja dvaju znanstvenika sa Agronomskog fakulteta u Zagrebu potaknuta je upravo održavanjem Mystica koja je rezultirala  nastankom jedinstvene linije proizvoda u Hrvatskoj. Radi se o tri potpuno inovativna proizvoda na našem tržištu koji ujedinjuju ljekovita svojstva lista zelene stevije u kombinaciji sa pčelinjim proizvodima (med, vosak i propolis). Hidratantna krema sa listom zelene stevije, melem sa listom zelene stevije i propolis kapi sa listom zelene stevije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Očekuju vas još razne radionice – Bubnjanje; Dah, oda, zvuk; relaksacija smijehom; zatim radionica Slavensko glazbeno nasljeđe i  Koncert Ansambla VEDUN, predavanje i radionica zvučni wellness pod vodstvom Mojce Morve Malek te koncert Zvuk duše, dodir anđela. Još neke od mnogobrojnih tema koje obrađuje ovogodišnji Mystic: „Jesmo li mi svjetlost?“, „Beskrajna moć misli i emocija“, „Sirova prehrana“, „Tehnika samoozdravljenja“, „Numerološki sustav Keyamani“, „Human Sonar System – buđenje delfinskih supersvjesnih sposobnosti čovjeka“ itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seminar TEDxZV - “Energija i Sloboda” obrađuje teme Budućnost pripada električnim automobilima, Život u slobodi, Solarna energija i osobna sloboda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznata hrvatska dizajnerica Ivona Martinko predstaviti će nam svoje kreacije od potpuno prirodnih materijala „Pamuk, lan, svila, konoplja“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veliku znatiželju izazvati će veliki humanitarni koncert gongova i drevnih instrumenata koji će se održati u petak, <strong>16. rujna 2011.</strong> pod nazivom „<strong>Dobro dolazi</strong>“ s porukom mira, nenasilja, iscjeljujućom snagom zvuka. Bit će održan <strong>Gong koncert</strong> sa 40 gongova, bubnjeva, tibetanskih pjevajućih zdjela, didgeridooa i mnogih drugih drevnih instrumenata koji će vas odvesti na putovanje izvan vremena i prostora. Gong majstori cijeloga svijeta svirat će u isto vrijeme. Biti će upriličena i cjelonoćna, sedmo i pol satna svirka na gongovima - <strong>Gong Puja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koncert        </strong>20.00 sati – 21.30 sati (16. 09. 2011)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Gong Puja</strong>    23.00 sati – 06.30 sati (16./17. 09. 2011.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U sveopćoj ludnici užurbane svakodnevice ponekad treba zastati, promisliti i pogledati alternativne smjerove kretanja u životu, zato je Mystic pravo mjesto za vas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekonvencionalna medicina, zdrava hrana i prirodni stil života, granična područja znanosti – sve te zanimljive teme samo na MYSTICU. Veselimo se druženju sa vama od <strong>14. – 18. rujna</strong> na Zagrebačkom velesajmu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobrodošli!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ovogodišnji MYSTIC  ne smijete propustiti Dijelimo 5x2 ulaznice za sajam 
   Ovogodišnji Mystic, 2. međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti održava se pod pokroviteljstvom Gradonačelnika Grada Zagreba, g. Milana Bandića. Ovaj zanimljivi event nikako ne smijete propustiti, jer smo pripremili pregršt događanja, predavanja, radionica, jednu svjetsku premijeru i odgovore na vaša neodgovorena pitanja!
   
Postoji li uopće zdrava hrana? Na našoj biotržnici možete razgledati ili ponijeti kući najzdravije voće i povrće ili pogledajte prezentaciju proizvodnje povrća na vodi. Lijekovi ili priča o obmani? Svijest kao neiscrpan izvor – kako ju kontrolirati? Dobiti ćete sve odgovore, zato smo tu, na MYSTIC-u, na najznačajnijem nekonvencionalnom eventu u regiji. Izložbeni prostor vrvi novitetima kao što je urbanizam paviljona 6 po feng shui metodi u suradnji s Otvorenim učilištem Biovizija. U dijelu  edukacije i stručnog programa sajma Mystic ima zanimljivih tema za svakoga. Otvorili smo znanstveno popularne teme poput misterija Atlantide, pričati ćemo o Opsjednutosti i Egzorcizmu te najavljujemo  tehnologiju za novo doba – Žezla kao snažnu tehnologiju samorazvoja i to kao svjetsku premijeru jer se upravo na Mysticu s tom temom po prvi puta izlazi u javnost. Vrhunsku kvalitetu stručnog programa ovogodišnjeg Mystic-a svakako potvrđuje i  subotnje poslijepodne uživo s Krešimirom Mišakom i njegovim gostima te aktualnim temama vezanim uz rubna područja znanosti: „Dr Raymond Rife i bioelektrična medicina“, „Pregled najnovijih otkrića u Bosanskoj dolini piramida“ i „Energetski labirinti – energija, inteligencija, moć“. Dođite do cilja energetskim labirintom bundeva! Labirint je postavljen u središtu paviljona 6.
   
Na 9. hrvatskom Kongresu o suradnji klasične i nekonvencionalne medicine ističemo više nego aktualnu temu znanstvenog dana Kongresa: Codex Alimentarius o najavljenoj zabrani proizvodnje i upotrebe prirodnog i ljekovitog bilja. Kongres organizira HUPED (Hrvatsko udruženje za prirodnu, energetsku i duhovnu medicinu) u suradnji sa Zagrebačkim velesajmom. Tri dana Kongresa podijeljena su tematski na: Znanstveni dan, zatim Dan nekonvencionalne medicine dok je posljednji dan rezerviran za Znanstveno popularne teme.
   
Jedan novitet dolazi od hrvatskih znanstvenika. Suradnja dvaju znanstvenika sa Agronomskog fakulteta u Zagrebu potaknuta je upravo održavanjem Mystica koja je rezultirala  nastankom jedinstvene linije proizvoda u Hrvatskoj. Radi se o tri potpuno inovativna proizvoda na našem tržištu koji ujedinjuju ljekovita svojstva lista zelene stevije u kombinaciji sa pčelinjim proizvodima (med, vosak i propolis). Hidratantna krema sa listom zelene stevije, melem sa listom zelene stevije i propolis kapi sa listom zelene stevije.
   
Očekuju vas još razne radionice – Bubnjanje; Dah, oda, zvuk; relaksacija smijehom; zatim radionica Slavensko glazbeno nasljeđe i  Koncert Ansambla VEDUN, predavanje i radionica zvučni wellness pod vodstvom Mojce Morve Malek te koncert Zvuk duše, dodir anđela. Još neke od mnogobrojnih tema koje obrađuje ovogodišnji Mystic: „Jesmo li mi svjetlost?“, „Beskrajna moć misli i emocija“, „Sirova prehrana“, „Tehnika samoozdravljenja“, „Numerološki sustav Keyamani“, „Human Sonar System – buđenje delfinskih supersvjesnih sposobnosti čovjeka“ itd.
   
Seminar TEDxZV - “Energija i Sloboda” obrađuje teme Budućnost pripada električnim automobilima, Život u slobodi, Solarna energija i osobna sloboda.
   
Poznata hrvatska dizajnerica Ivona Martinko predstaviti će nam svoje kreacije od potpuno prirodnih materijala „Pamuk, lan, svila, konoplja“.
   
Veliku znatiželju izazvati će veliki humanitarni koncert gongova i drevnih instrumenata koji će se održati u petak, 16. rujna 2011. pod nazivom „Dobro dolazi“ s porukom mira, nenasilja, iscjeljujućom snagom zvuka. Bit će održan Gong koncert sa 40 gongova, bubnjeva, tibetanskih pjevajućih zdjela, didgeridooa i mnogih drugih drevnih instrumenata koji će vas odvesti na putovanje izvan vremena i prostora. Gong majstori cijeloga svijeta svirat će u isto vrijeme. Biti će upriličena i cjelonoćna, sedmo i pol satna svirka na gongovima - Gong Puja.
   
   Koncert        20.00 sati – 21.30 sati (16. 09. 2011)
   Gong Puja    23.00 sati – 06.30 sati (16./17. 09. 2011.)
   
U sveopćoj ludnici užurbane svakodnevice ponekad treba zastati, promisliti i pogledati alternativne smjerove kretanja u životu, zato je Mystic pravo mjesto za vas.
   
Nekonvencionalna medicina, zdrava hrana i prirodni stil života, granična područja znanosti – sve te zanimljive teme samo na MYSTICU. Veselimo se druženju sa vama od 14. – 18. rujna na Zagrebačkom velesajmu!
   
Dobrodošli!
 žena.hr 

Ovogodišnji MYSTIC  ne smijete propustiti

<para>
   <strong>Blagdani u bio&amp;bio</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove su godine blagdani u bio&amp;bio obilježeni sloganom „ljubavi&amp;zdravlja“. Dvije riječi povezane su znakom koji naglašava dvije temeljne ljudske potrebe i vrijednosti, a načinom uređenja trgovina dodatno je naglašena poruka o važnosti brige prema okolišu i Prirodi. Sve blagdanske dekorativne elemente ručno su od recikliranih materijala napravili sami  bio&amp;bio djelatnici,  kao primjerice – slikanje blagdanske jelke zelenim otiscima dlanova na staklu izloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupcima će sigurno biti interesantna posebna blagdanska ponuda koja uključuje više od 200 proizvoda na sniženju, ekskluzivne akcijske ponude najpopularnijih bio&amp;bio proizvoda, kao i ekstra pogodnosti za kupce u vidu raznih kupona za popuste - pogledajte više na www.biobio.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budete li ovih blagdana u potrazi za zdravim i korisnim poklonima, svratite po njih u bio&amp;bio trgovine i odaberite najbolje od Prirode. Darivati zdravlje, najbolji je način da osvijestimo važne stvari u životu i izrazimo zahvalnost – sebi, jedni drugima kao i veliko hvala prirodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nova bio&amp;bio trgovina u Splitu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Split je odnedavno bogatiji za još jednu zelenu organsku bio&amp;bio oazu. U samom središtu grada, na Morpurgovoj poljani 2, pred nekoliko je dana svoja vrata otvorila nova bio&amp;bio trgovina. Novi vizualni identitet i tematski podijeljene cjeline koje omogućavaju lakše snalaženje u samoj trgovini dobrodošlo su osvježenje. Tako ćete odjel žitarica prepoznati po sloganu - Sitne&amp;bitne, dok ćete prirodnu kozmetiku i prirodne dodatke prehrani potražiti na odjelu označenom sloganom : Ljepota dolazi iznutra, a nosi se izvana. U središnjem dijelu trgovine nalazi se i mala zelena tržnica kao i kutak za konzumaciju i odmor. Trgovine bio&amp;bio ponosne su i na svoj novi slogan - Hvala prirodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberite u bogatom asortimanu od 3000 ekoproizvoda one najbolje za vas ili potražite savjet ili recept od bio&amp;bio djelatnika kojima će rado s vama podijeliti svoja ekoiskustva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e98ff1aa-35b3-11eb-829e-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f34797c0-35b3-11eb-841b-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fafa62e0-35b3-11eb-a9a6-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01fa5b40-35b4-11eb-b424-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nove Dr.Hauschka kupke</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Male oaze mira usred životne vreve vraćaju nas u ravnotežu sa samima sobom. Savršeno usklađene kompozicije eteričnih ulja daruju vam dragocjenosti iz prirode, a kupka zagrijava tijelo i dušu. Bilo da vam je potreban umirujući zagrljaj, cjelovita zaštita ili pak osvježavajući impuls, izaberite neku od Dr.Hauschka kupki koje, u kombinaciji s toplom vodom, otkrivaju unutarnja blaga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od limuna i limunske trave osvježavajuće je ulje za kupanje koje budi životnu vitalnost. Svjež miris limuna dozrelih na suncu spaja se s egzotičnom limunskom travom stvarajući ugođaj pun lakoće i životne radosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od lavande i mahovine umirujuće je mlijeko za kupanje koje pruža cjelovitu zaštitu. U središtu ove savršeno usklađene kompozicije nalazi se ekstrakt mahovine, koji u kombinaciji s toplom vodom pruža zaštitu te obavija cijelo tijelo. Nakon kupke priuštite si opuštajući san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od ruže harmonizirajuće je mlijeko za kupanje uz koje će vaša duša procvjetati. Ružina vodica, eterično ulje ruže i ekstrakti ružinih cvjetova u ovu cvjetnu kupku pretaču iznenađujuću svestranost ruže – njezinu nježnost, senzualnost i uzvišenost. Ugodno će vas razbuditi, a kompozicija s bademovim i jojobinim uljem čini kožu nježnom i podatnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od badema nježno je ulje za kupanje koje će razmaziti vaša osjetila. Topao miris marcipana ili cvjetno-voćni miris mediteranskog proljeća? Kupka od badema donosi oboje. Otkrijte svoje posebne trenutke s bademovom kupkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od kadulje istovremeno zagrijava i osvježava. Uz odabrani sastav eteričnih ulja ovo ulje za kupanje zagrijava i sprječava osjećaj hladnoće – prava blagodat u hladnim mjesecima. S druge strane kupka od kadulje osvježava nakon sporta i drugih napora i djeluje dezodorirajuće. Kupke za stopala od kadulje regeneriraju umorna i otečena stopala. Redovitom primjenom reguliraju znojenje stopala, a koža ponovno postaje nježna i meka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr.Hauschka kupke moguće je kupiti u specijaliziranim trgovinama zdrave hrane, bio&amp;bio trgovinama i ljekarnama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="084135aa-35b4-11eb-b864-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0f61e4ec-35b4-11eb-ba42-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Božićni blagdani uz bio&bio Ove su godine blagdani u bio&amp;bio obilježeni sloganom „ljubavi&amp;zdravlja“ 
   Blagdani u bio&amp;bio
   
   
Ove su godine blagdani u bio&amp;bio obilježeni sloganom „ljubavi&amp;zdravlja“. Dvije riječi povezane su znakom koji naglašava dvije temeljne ljudske potrebe i vrijednosti, a načinom uređenja trgovina dodatno je naglašena poruka o važnosti brige prema okolišu i Prirodi. Sve blagdanske dekorativne elemente ručno su od recikliranih materijala napravili sami  bio&amp;bio djelatnici,  kao primjerice – slikanje blagdanske jelke zelenim otiscima dlanova na staklu izloga.
   
Kupcima će sigurno biti interesantna posebna blagdanska ponuda koja uključuje više od 200 proizvoda na sniženju, ekskluzivne akcijske ponude najpopularnijih bio&amp;bio proizvoda, kao i ekstra pogodnosti za kupce u vidu raznih kupona za popuste - pogledajte više na www.biobio.hr
   
Budete li ovih blagdana u potrazi za zdravim i korisnim poklonima, svratite po njih u bio&amp;bio trgovine i odaberite najbolje od Prirode. Darivati zdravlje, najbolji je način da osvijestimo važne stvari u životu i izrazimo zahvalnost – sebi, jedni drugima kao i veliko hvala prirodi.
   
   Nova bio&amp;bio trgovina u Splitu
   
   
Split je odnedavno bogatiji za još jednu zelenu organsku bio&amp;bio oazu. U samom središtu grada, na Morpurgovoj poljani 2, pred nekoliko je dana svoja vrata otvorila nova bio&amp;bio trgovina. Novi vizualni identitet i tematski podijeljene cjeline koje omogućavaju lakše snalaženje u samoj trgovini dobrodošlo su osvježenje. Tako ćete odjel žitarica prepoznati po sloganu - Sitne&amp;bitne, dok ćete prirodnu kozmetiku i prirodne dodatke prehrani potražiti na odjelu označenom sloganom : Ljepota dolazi iznutra, a nosi se izvana. U središnjem dijelu trgovine nalazi se i mala zelena tržnica kao i kutak za konzumaciju i odmor. Trgovine bio&amp;bio ponosne su i na svoj novi slogan - Hvala prirodi.
   
Odaberite u bogatom asortimanu od 3000 ekoproizvoda one najbolje za vas ili potražite savjet ili recept od bio&amp;bio djelatnika kojima će rado s vama podijeliti svoja ekoiskustva.
 


   
   
   
   
   
   
   
   
   


   
   
   Nove Dr.Hauschka kupke
   
   
Male oaze mira usred životne vreve vraćaju nas u ravnotežu sa samima sobom. Savršeno usklađene kompozicije eteričnih ulja daruju vam dragocjenosti iz prirode, a kupka zagrijava tijelo i dušu. Bilo da vam je potreban umirujući zagrljaj, cjelovita zaštita ili pak osvježavajući impuls, izaberite neku od Dr.Hauschka kupki koje, u kombinaciji s toplom vodom, otkrivaju unutarnja blaga.
Kupka od limuna i limunske trave osvježavajuće je ulje za kupanje koje budi životnu vitalnost. Svjež miris limuna dozrelih na suncu spaja se s egzotičnom limunskom travom stvarajući ugođaj pun lakoće i životne radosti.
Kupka od lavande i mahovine umirujuće je mlijeko za kupanje koje pruža cjelovitu zaštitu. U središtu ove savršeno usklađene kompozicije nalazi se ekstrakt mahovine, koji u kombinaciji s toplom vodom pruža zaštitu te obavija cijelo tijelo. Nakon kupke priuštite si opuštajući san.
   
Kupka od ruže harmonizirajuće je mlijeko za kupanje uz koje će vaša duša procvjetati. Ružina vodica, eterično ulje ruže i ekstrakti ružinih cvjetova u ovu cvjetnu kupku pretaču iznenađujuću svestranost ruže – njezinu nježnost, senzualnost i uzvišenost. Ugodno će vas razbuditi, a kompozicija s bademovim i jojobinim uljem čini kožu nježnom i podatnom.
Kupka od badema nježno je ulje za kupanje koje će razmaziti vaša osjetila. Topao miris marcipana ili cvjetno-voćni miris mediteranskog proljeća? Kupka od badema donosi oboje. Otkrijte svoje posebne trenutke s bademovom kupkom.
Kupka od kadulje istovremeno zagrijava i osvježava. Uz odabrani sastav eteričnih ulja ovo ulje za kupanje zagrijava i sprječava osjećaj hladnoće – prava blagodat u hladnim mjesecima. S druge strane kupka od kadulje osvježava nakon sporta i drugih napora i djeluje dezodorirajuće. Kupke za stopala od kadulje regeneriraju umorna i otečena stopala. Redovitom primjenom reguliraju znojenje stopala, a koža ponovno postaje nježna i meka.
   
Dr.Hauschka kupke moguće je kupiti u specijaliziranim trgovinama zdrave hrane, bio&amp;bio trgovinama i ljekarnama.
 


   
   
   
   
 žena.hr 

Božićni blagdani uz bio&bio

21107a10203fc71ebac377a92bcdd2ec

166caa0583937542b3e31ad1f08c396a

d12e6223f8f0ca826f1195b50ee1ae9a

6342b5b34d785aeecd2cdc4dc33f7650

a2caae56e6a88fd3065c7674a3fe0882

256e21c83b708f67a68cb0a948acbf7a

<para>Srce, osim što boli zbog neuzvraćene ljubavi, kao organ je izuzetno važno za cjelokupno zdravlje; pumpajući krv kroz tijelo predstavlja 'motor' našeg kompliciranog organskog sustava, i kao takvo zahtijeva posebnu pažnju. Svi znamo kako je o pravilnoj srčanoj funkciji, bez obzira na dob, važno voditi računa; paziti na prehranu, redovito se baviti tjelovježbom, ne pušiti te redovito kontrolirati masnoće u krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešća posljedica nebrige o srčanoj funkciji i ne redovitih kontrola je <emphasis>ateroskleroza</emphasis> - sužene, zadebljane ili začepljene srčane stjenke koje mogu dovesti do ozbiljnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, oštećenja bubrega, te čak  srčanog ili moždanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Održavanjem primjerene razine masnoća, prvenstveno <emphasis>kolesterola i triglicerida</emphasis>, možemo značajno pomoći srcu i olakšati mu ionako zahtjevnu zadaću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krv je tekućina u kojoj su masnoće netopive te ne mogu plivati do cilja. Zato se u krvi apsorbirane masnoće, kao trigliceridi i kolesterol, vežu s proteinima nosačima koji omogućavaju njihov transport do cilja. Upravo odnos količine apsorbiranih masnoća i odgovarajućih proteina u krvi utječe na naš organizam, te na rizik od smanjene prohodnosti krvi u arterijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trigliceridi nakon obroka dospijevaju u krv, ali su prisutni u krvi i onda kada ne jedemo masne obroke - oni se sintetiziraju iz viška ugljikohidrata u prehrani. Iako se povišena razina triglicerida načelno rješava jednostavno; regulacijom prehrane, povišeni trigliceridi uz povišen LDL kolesterol znak su za uzbunu, jer često ukazuju visok rizik za razvoj ateroskleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Dobar, loš (zao) kolesterol</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kolesterol </strong>je normalan sastojak krvi; on je sastavni dio svih naših staničnih membrana, a također je osnovni sastojak steroidnih hormona, stoga bez njega ne bi bilo testosterona ili estrogena. Bez kolesterola i njegove prisutnosti u jetri ne bismo mogli apsorbirati ni jedan od u masti topivih vitamina, kao što su vitamini A, E, D i K, a ako smo dovoljno izloženi suncu baš iz molekule kolesterola naš organizam sam može sintetizirati vitamin D. Budući je kolesterol sastojak hrane, na njegovu količinu često možemo donekle utjecati pravilnom prehranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nizu metaboličkih promjena kroz koje prolaze apsorbirane masnoće, nastaje i LDL (tzv. loš kolesterol). LDL u normalnim uvjetima ulazi u stanice i razgrađuje se ili se u jetri koristi u sintezi hormona, ali u uvjetima kad je koncentracija LDL u serumu visoka nastaju aterosklerotične naslage na srčanim stjenkama -  zloglasni plak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od LDL-a, <strong>HDL (dobar kolesterol</strong>, poželjna je što veća količina) je neophodan u eliminaciji viška kolesterola iz periferije, jer omogućava povratak kolesterola u jetru i njegovu razgradnju – ovaj je proces bitan u sprječavanju rizika za razvoj ateroskleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog često nedovoljnih signala našeg tijela, a i neznanja kako slušati i čuti što nam ono govori, većina nas nije svjesna što sve 'nosi' naša krv. Kakva se borba između dobrog i lošeg kolesterola odigrava unutar nas samih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>P.S.  Jeste li znali?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Univerzalni simbol za ljubav je naš glavni mišićni organ – srce. Stari Grci su vjerovali kako je srce središte duha, Kinezi su ga povezivali s centrom sreće, a Egipćani su bili mišljenja da emocije i intelekt dolaze upravo iz srca. Ipak, nitko nije siguran odakle potiče asocijacija na ljubav. Možda zato što nas ljubavlju 'slomljeno' srce boli baš tamo gdje se nalazi naše stvarno srce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © RTimages - <ulink url="http://eu.fotolia.com/">Fotolia.com</ulink>
</para>

PreTragom do Zdravlja Putem zdravog srca Srce, osim što boli zbog neuzvraćene ljubavi, kao organ je izuzetno važno za cjelokupno zdravlje; pumpajući krv kroz tijelo predstavlja 'motor' našeg kompliciranog organskog sustava, i kao takvo zahtijeva posebnu pažnju. Svi znamo kako je o pravilnoj srčanoj funkciji, bez obzira na dob, važno voditi računa; paziti na prehranu, redovito se baviti tjelovježbom, ne pušiti te redovito kontrolirati masnoće u krvi.
   
Najčešća posljedica nebrige o srčanoj funkciji i ne redovitih kontrola je ateroskleroza - sužene, zadebljane ili začepljene srčane stjenke koje mogu dovesti do ozbiljnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, oštećenja bubrega, te čak  srčanog ili moždanog udara.
   
Održavanjem primjerene razine masnoća, prvenstveno kolesterola i triglicerida, možemo značajno pomoći srcu i olakšati mu ionako zahtjevnu zadaću.
   
Krv je tekućina u kojoj su masnoće netopive te ne mogu plivati do cilja. Zato se u krvi apsorbirane masnoće, kao trigliceridi i kolesterol, vežu s proteinima nosačima koji omogućavaju njihov transport do cilja. Upravo odnos količine apsorbiranih masnoća i odgovarajućih proteina u krvi utječe na naš organizam, te na rizik od smanjene prohodnosti krvi u arterijama.
   
Trigliceridi nakon obroka dospijevaju u krv, ali su prisutni u krvi i onda kada ne jedemo masne obroke - oni se sintetiziraju iz viška ugljikohidrata u prehrani. Iako se povišena razina triglicerida načelno rješava jednostavno; regulacijom prehrane, povišeni trigliceridi uz povišen LDL kolesterol znak su za uzbunu, jer često ukazuju visok rizik za razvoj ateroskleroze.
   
   
   Dobar, loš (zao) kolesterol
   
   
   Kolesterol je normalan sastojak krvi; on je sastavni dio svih naših staničnih membrana, a također je osnovni sastojak steroidnih hormona, stoga bez njega ne bi bilo testosterona ili estrogena. Bez kolesterola i njegove prisutnosti u jetri ne bismo mogli apsorbirati ni jedan od u masti topivih vitamina, kao što su vitamini A, E, D i K, a ako smo dovoljno izloženi suncu baš iz molekule kolesterola naš organizam sam može sintetizirati vitamin D. Budući je kolesterol sastojak hrane, na njegovu količinu često možemo donekle utjecati pravilnom prehranom.
   
U nizu metaboličkih promjena kroz koje prolaze apsorbirane masnoće, nastaje i LDL (tzv. loš kolesterol). LDL u normalnim uvjetima ulazi u stanice i razgrađuje se ili se u jetri koristi u sintezi hormona, ali u uvjetima kad je koncentracija LDL u serumu visoka nastaju aterosklerotične naslage na srčanim stjenkama -  zloglasni plak.
   
Za razliku od LDL-a, HDL (dobar kolesterol, poželjna je što veća količina) je neophodan u eliminaciji viška kolesterola iz periferije, jer omogućava povratak kolesterola u jetru i njegovu razgradnju – ovaj je proces bitan u sprječavanju rizika za razvoj ateroskleroze.
   
Zbog često nedovoljnih signala našeg tijela, a i neznanja kako slušati i čuti što nam ono govori, većina nas nije svjesna što sve 'nosi' naša krv. Kakva se borba između dobrog i lošeg kolesterola odigrava unutar nas samih.
   
   P.S.  Jeste li znali?
   
   
Univerzalni simbol za ljubav je naš glavni mišićni organ – srce. Stari Grci su vjerovali kako je srce središte duha, Kinezi su ga povezivali s centrom sreće, a Egipćani su bili mišljenja da emocije i intelekt dolaze upravo iz srca. Ipak, nitko nije siguran odakle potiče asocijacija na ljubav. Možda zato što nas ljubavlju 'slomljeno' srce boli baš tamo gdje se nalazi naše stvarno srce.
 

Foto: © RTimages - Fotolia.com
 žena.hr 

PreTragom do Zdravlja

<para>U današnje vrijeme smanjena je kupovna moć potrošača što nikako ne pomaže organskim proizvodima koje obilježava i viša cijena. Međutim, pojavio se "novi" društveni sloj, prozvan eko građani. Oni brinu o očuvanju okoliša te sve više paze kakve proizvode kupuju i konzumiraju u želji da oni budu što prirodniji i zdraviji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>EKO = BIO = ORGANSKI</strong>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nazivi "bio" i "eko" ili "organsko" u stvari imaju isto značenje. Proizvodi koji nose neki od tih naziva su proizvodi sa 95% i više ekoloških sastojaka. Ostalih 5% otpada na onečišćenja iz atmosfere (npr.kisele kiše), pesticide donesene sa okolnih imanja i slične situacije koje se ne mogu izbjeći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biološki uzgoj kreće od dugotrajne, strogo kontrolirane procedure. Proizvodi se na prirodan način, bez upotrebe kemikalija, pesticida i ostalih štetnih tvari (gnoji se stajskim gnojivom ili kompostom, životinje pasu na otvorenim pašnjacima, upotrebljava se ekološka stočna hrana, ne upotrebljavaju se lijekovi, hormoni ili antibiotici itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi koji su proizvedeni na ovaj način nose naziv "ekoproizvod". To je garencija da je proizvod proizveden sukladno propisima o ekološkoj proizvodnji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Europska unija donijela je zakone o zaštiti izvornih enoloških i gastronomskih proizvoda. Tri oznake označavaju kvalitetu i izvornost proizvoda u EU:
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>PDO Protected designation of origin ili zaštićeno podrijetlo</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>PGI Protected geographical indication ili zaštićena geografska indikacija</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>TSG Traditional speciality guaranteed označava zajamčeno tradicionalni specijalitet</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Mnogi potrošači su prepoznali dobrobiti eko proizvoda, pa se i unatoč krizi bilježi rast prodaje iako su skuplji od ostalih proizvoda iste namjene od 20- 50%. Užurban i stresan način života, pogotovo onog u urbanim sredinama, budi želju potrošača za prirodnim i "domaćim" proizvodima, isto kao i za samonagrađivanjem i unapređenjem životnog standarda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>
      <ulink url="http://www.kozmo.hr/novosti/prikazi-308-5-bio-proizvoda">10 Bio proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kozmo</strong> je u svoju ponudu uveo različite vrste certificiranih eko proizvoda. Na policama se mogu pronaći ulja, žitarice, grahorice, tjestenina, kokosovi proizvodi, umaci, soli, začini, riža, biljne paštete, sladila, brašna, orašasti plodovi, sjemenke, suho voće, musli, sokovi, čajevi, kava, snackovi. Samo do kraja godine na policama najveće hrvatske drogerije Kozmo potražite 10 BIO proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brendovi koji se nalaze na policama najveće hrvatske drogerije imaju najpriznatije certifikate za proizvodnju eko hrane, a neki od njih su Dennree, Allos, Pural, Lebensbaum, Lima, Vivani, Byodo, Davert, Barnhouse itd.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b09da08c-35b2-11eb-8584-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Bio kutak u Kozmo drogerijama Sponzorirani članak U današnje vrijeme smanjena je kupovna moć potrošača što nikako ne pomaže organskim proizvodima koje obilježava i viša cijena. Međutim, pojavio se "novi" društveni sloj, prozvan eko građani. Oni brinu o očuvanju okoliša te sve više paze kakve proizvode kupuju i konzumiraju u želji da oni budu što prirodniji i zdraviji.
 


   EKO = BIO = ORGANSKI


 
Nazivi "bio" i "eko" ili "organsko" u stvari imaju isto značenje. Proizvodi koji nose neki od tih naziva su proizvodi sa 95% i više ekoloških sastojaka. Ostalih 5% otpada na onečišćenja iz atmosfere (npr.kisele kiše), pesticide donesene sa okolnih imanja i slične situacije koje se ne mogu izbjeći.
   
Biološki uzgoj kreće od dugotrajne, strogo kontrolirane procedure. Proizvodi se na prirodan način, bez upotrebe kemikalija, pesticida i ostalih štetnih tvari (gnoji se stajskim gnojivom ili kompostom, životinje pasu na otvorenim pašnjacima, upotrebljava se ekološka stočna hrana, ne upotrebljavaju se lijekovi, hormoni ili antibiotici itd.)
   
Proizvodi koji su proizvedeni na ovaj način nose naziv "ekoproizvod". To je garencija da je proizvod proizveden sukladno propisima o ekološkoj proizvodnji.
   
Europska unija donijela je zakone o zaštiti izvornih enoloških i gastronomskih proizvoda. Tri oznake označavaju kvalitetu i izvornost proizvoda u EU:


   
      PDO Protected designation of origin ili zaštićeno podrijetlo
   
   
      PGI Protected geographical indication ili zaštićena geografska indikacija
   
   
      TSG Traditional speciality guaranteed označava zajamčeno tradicionalni specijalitet
   


Mnogi potrošači su prepoznali dobrobiti eko proizvoda, pa se i unatoč krizi bilježi rast prodaje iako su skuplji od ostalih proizvoda iste namjene od 20- 50%. Užurban i stresan način života, pogotovo onog u urbanim sredinama, budi želju potrošača za prirodnim i "domaćim" proizvodima, isto kao i za samonagrađivanjem i unapređenjem životnog standarda.
   
   
      10 Bio proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu
   
   
   
   Kozmo je u svoju ponudu uveo različite vrste certificiranih eko proizvoda. Na policama se mogu pronaći ulja, žitarice, grahorice, tjestenina, kokosovi proizvodi, umaci, soli, začini, riža, biljne paštete, sladila, brašna, orašasti plodovi, sjemenke, suho voće, musli, sokovi, čajevi, kava, snackovi. Samo do kraja godine na policama najveće hrvatske drogerije Kozmo potražite 10 BIO proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu.
   
Brendovi koji se nalaze na policama najveće hrvatske drogerije imaju najpriznatije certifikate za proizvodnju eko hrane, a neki od njih su Dennree, Allos, Pural, Lebensbaum, Lima, Vivani, Byodo, Davert, Barnhouse itd.


   
   
 žena.hr 

Bio kutak u Kozmo drogerijama

c0b044387884c6cdc427147f5f0d376b

<para>Samo dvije minute ujutro i navečer, uz korištenje električnih zubnih četkica Oral-B, dovoljne su za postizanje blistave čistoće kao nakon profesionalnog čišćenja kod stomatologa. Zahvaljujući 3D tehnologiji, ove četkice učinkovito uklanjaju zubne naslage i sprečavaju stvaranje kamenca. Ugrađeni mjerač vremena pomaže da četkamo zube svega dvije minute, što predstavlja optimalno vrijeme četkanja koje preporučuju stomatolozi. S 20.000 pulsacija u minuti te 8.800 rotacijskih pokreta u minuti pranje zubi postaje učinkovitije i ugodnije. Senzor pritiska pomaže da tijekom pranja previše ne pritišćemo zube i desni. Kod redovite uporabe četkicu je dovoljno napuniti jednom tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Precision Vitality</strong> - njezina fleksibilna mekana vlakna učinkovito i nježno čiste sve zubne površine. I dok kraća vlakna dvostruke strukture okružuju svaki zub, duža vlakna temeljito čiste međuzubni prostor. Možete birati između pink ili orange eletrične čektice. 700 white ili black - Posebna glava četkice izbjeljuje zube tj uklanja površinske mrlje za prirodno izbjeljuje zube. Ovih blagdana možete birati između crne ili bijele .  Posebno obiteljsko pakovanje električne četkice Precision Clean 500 za odrasle i Kids za djecu - osmišljena posebno za djecu. Mala glava četkice i mekana vlakna pružaju nježno čišćenje. Posebno pakovanje od dvije električne četkcie Precision Clean 500 i Precision Clean 700  - kupnjom ovog pakovanja ostvarujete uštedu od čak 50% na četkicu Precision Clean 500 koja dolazi u pakiranju (u odnosu na redovnu cijenu PC 500).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jednog čitatelja nagrađujemo Precision Vitality Oral- B električnom četkicom za zube</strong>, dok svi ostali imaju priliku kupnjom bilo koje Oral- B električne četkice sudjelovati u nagradnoj igri Doživite novu razinu čistoće koja traje do kraja siječnja i u kojoj je moguće osvojiti novi iPhone 6!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o nagradnoj igri na <ulink url="http://www.mpg.hr">www.mpg.hr</ulink>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Nova razina čistoće uz Oral- B punjive četkice za zube Zahvaljujući 3D tehnologiji, Oral- B četkice učinkovito uklanjaju zubne naslage i sprečavaju stvaranje kamenca Samo dvije minute ujutro i navečer, uz korištenje električnih zubnih četkica Oral-B, dovoljne su za postizanje blistave čistoće kao nakon profesionalnog čišćenja kod stomatologa. Zahvaljujući 3D tehnologiji, ove četkice učinkovito uklanjaju zubne naslage i sprečavaju stvaranje kamenca. Ugrađeni mjerač vremena pomaže da četkamo zube svega dvije minute, što predstavlja optimalno vrijeme četkanja koje preporučuju stomatolozi. S 20.000 pulsacija u minuti te 8.800 rotacijskih pokreta u minuti pranje zubi postaje učinkovitije i ugodnije. Senzor pritiska pomaže da tijekom pranja previše ne pritišćemo zube i desni. Kod redovite uporabe četkicu je dovoljno napuniti jednom tjedno.
   
   Precision Vitality - njezina fleksibilna mekana vlakna učinkovito i nježno čiste sve zubne površine. I dok kraća vlakna dvostruke strukture okružuju svaki zub, duža vlakna temeljito čiste međuzubni prostor. Možete birati između pink ili orange eletrične čektice. 700 white ili black - Posebna glava četkice izbjeljuje zube tj uklanja površinske mrlje za prirodno izbjeljuje zube. Ovih blagdana možete birati između crne ili bijele .  Posebno obiteljsko pakovanje električne četkice Precision Clean 500 za odrasle i Kids za djecu - osmišljena posebno za djecu. Mala glava četkice i mekana vlakna pružaju nježno čišćenje. Posebno pakovanje od dvije električne četkcie Precision Clean 500 i Precision Clean 700  - kupnjom ovog pakovanja ostvarujete uštedu od čak 50% na četkicu Precision Clean 500 koja dolazi u pakiranju (u odnosu na redovnu cijenu PC 500).
   
   Jednog čitatelja nagrađujemo Precision Vitality Oral- B električnom četkicom za zube, dok svi ostali imaju priliku kupnjom bilo koje Oral- B električne četkice sudjelovati u nagradnoj igri Doživite novu razinu čistoće koja traje do kraja siječnja i u kojoj je moguće osvojiti novi iPhone 6!
Više informacija o nagradnoj igri na www.mpg.hr
   
  Promo 

Nova razina čistoće uz Oral- B punjive četkice za zube

<para>Broj priča koje ste čuli i članaka koje ste pročitali o samim biljnim uljima te njihovom djelovanju i potencijalnoj štetnosti vidno prelaze broj prstiju jedne ruke, a i dalje smatrate da niste dovoljno upućeni u tu temu? <strong>Marija Andrijašević, dipl. inž. nutricionizma i Matilda Ivaniš Knez, dipl. inž. prehrambene tehnologije iz Biovege na predavanju ''Hladno prešana istina o biljnim uljima''</strong> u detalje su razradile i objasnile sve što bi vas moglo ili trebalo zanimati, i što ćemo vam sa zadovoljstvom prenijeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Što je ulje?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>U biljna ulja spadaju masnoće i masna ulja</strong> koja se dobivaju iz takozvanih biljaka uljarica kao što su soja, uljana repica, tikve, no ona se mogu dobiti i iz drugih plodova biljaka kao što su bademi, sjemenka lana, oraha, koštice breskve, palme...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijele se po udjelu nezasićenih masnih kiselina na <strong>nesušiva (maslinovo ulje), polusušiva (soja i repičino ulje) i sušiva ulja (laneno ulje).</strong> U ovom se slučaju sušenje ne odnosi na ishlapljivanje tekućine, nego na zgušnjavanje uz pomoć oksidacije i polimerizacije nezasićenih masnih kiselina. U povijesti, ulja su se koristila u prehrani, u kozmetici, kao iznimno ljekovita sredstva, a bila su toliko cijenjena da su bila varijanta valute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d09452a-35af-11eb-8206-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Hladno prešana vs. industrijska ulja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po procesu proizvodnje ulja dijelimo na <strong>hladno i toplo prešana</strong>. U procesu hladnog prešanja ulja masa zdrobljenih sjemenki ili plodova preša se bez dodataka toplinske energije na maksimalno 40-50 °C, te se odmah kroz sito grubo filtrira i sprema u boce. Intenzivnija su po okusu i dobiva ih se manje iz iste količine smjese nego toplo prešana ulja. Nakon prvog hladnog prešanja dobiva se ulje nativ i sadrži maksimalno 2% nezasićenih kiselina. Ako je taj postotak još niži, maksimalno 0,8%, govorimo o extra nativ ulju, koje je prirodno, dobiveno direktno iz biljke, te najbolje kvalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Industrijska ulja su iznimno manje kvalitete od ekoloških hladno prešanih ulja. Nije strano da se za proizvodnju navedenih koriste i genetski modificirane biljke, a pri ekstrakciji ulja koriste se previsoke temperature. Dio procesa uključuje korištenje otrovnih kemikalija kao što je heksan, naftni derivat, radi izvlačenja sve većih količina ulja. Osim što je kancerogen, kod čovjeka može izazvati i ovisnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="94ea1472-35af-11eb-bcde-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ključan faktor za dobro zdravlje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pravilan omjer omega-3 (trostruko nezasićene masne kiseline) i omega-6 (dvostruko nezasićene) masnih kiselina u prehrani. Taj omjer trebao bi biti 1:1. Veliki i stalni rast potrošnje biljnog ulja u ljudskoj prehrani i loša hrana kojom farmeri hrane stoku i perad promijenili su zdrav omjer unosa tih kiselina. Unosimo previše omega-6 masnih kiselina koje nalazimo u biljnim uljima kao što su kukuruzno, uljane repice, soje, suncokreta... Ono može uzrokovati razne upale u tijelu, a povezane su i sa srčanim bolestima, dijabetesom, pretilošću, astmom, rakom, visokim krvnim tlakom...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Maslinovo ulje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao najpoznatija vrsta biljnog ulja u Hrvata, maslinovo se ulje dobiva hladnim prešanjem zdravog ploda stabla masline. Prema kvaliteti dijeli se na djevičansko koje se dobiva nakon prvog tiještenja slabijeg ploda masline, kiselost mu je veća u odnosu na ekstra djevičansko, ali sadržaj masnih kiselina ne prelazi 2%. Ekstra djevičansko maslinovo ulje dobiva se nakon prvog tiještenja zdravog ploda masline, kiselost mu ne prelazi 0,8%. Ono je zdravije zbog jednostavnog tiještenja i filtriranja masnih kiselina tijekom proizvodnje. Odlično je za korištenje u prehrani, lako probavljivo, pomaže u borbi protiv mnogo bolesti, a najznačajniji je njegov utjecaj na srce i krvne žile. Može se jesti hladno, u npr. salatama, a dobro je i za kuhanje i prženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b5b2260-35af-11eb-bb06-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sezamovo ulje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobiva se hladnim prešanjem, ekstrakcijom ulja iz sezamovih sjemenki. Sirovo sezamovo ulje već je toliko kvalitetno da se može koristiti u prehrani bez prethodne rafinacije. Sadrži sve kvalitetne nutritivne sastojke i iznimno je ljekovito. Snižava razinu natrija, tlaka i šećera u krvi. Jako dobro utječe na hormone kod žena. Dijeli se na tamno (od prženih sjemenki) i svijetlo. Svijetlo sezamovo ulje popularno je u kozmetici; osim za zdravlje kože općenito te zdravlje zglobova, koristi se i za anticelulitne tretmane. Brzo i duboko ulazi u kožu i izvlači toksine. Bogato je vitaminima, mineralima, lecitinom, linolnom i oleinskom kiselinom, i stoga je namjenjeno tretiranju svih stanja kože, posebice osjetljive kože sklone upalnim procesima. Prirodni je UV filter, odbija oko 25% sunčevih zraka. Mnogima će biti drago čuti da je ovaj lijek i zdravlje u boci iznimno povoljan. Mali savjet: koje god ulje stavljate na tijelo, pobrinite se da ga uvijek stavljate na VLAŽNU kožu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a1a6c390-35af-11eb-a327-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Laneno ulje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ulje spada u top 10 najzdravijih namirnica, a također je i najpovoljnije ulje na tržištu. Sadrži masne kiseline, aminokiseline, vlakna, vitamine B, C i E, i sva nutritivno bogata svojstva sačuvana su pri obradi. Ono može pomoći u tretmanu raznih stanja, a također povoljno djeluje na rast i razvoj organizma. Najviše je podataka o povoljnom djelovanju na bolesti srca, a može se koristiti i u tretmanu povišenog kolesterola. Najkvalitetnije ulje se dobiva od svježih sjemenki. Sjemenke se procesiraju na niskoj temperaturi, a posebno je važno osigurati preradu u tamnom prostoru bez suvišnog kontakta sa kisikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje sjemenki lana potrebno je pohraniti u hladnjaku, jer će mu na taj način vjek trajanja biti produžen i spriječiti će se užeglost. Kako je osjetljivo na svjetlost i kisik, prije kupovine potrebno je provjeriti ambalažu koja treba biti tamne boje, a čep treba biti dobro zatvoren. Obično se preporuča konzumacija jedne žličice dnevno. Ne smije se zaboraviti da jedan gram lanenog ulja daje 9 kcal, kao i ostala ulja, te tako doprinosi ukupnom unosu masnoća, za koje se ne preporučuje da prelaze 30% energetskog unosa. Ovo se ulje ne smije termički obrađivati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Konopljino ulje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovitom upotrebom ove tekućine omogućit ćete nesmetan rad svojim stanicama. Zbog svog jedinstvenog sastava, konopljino ulje djeluje blagotvorno i ljekovito na tijelo te pomaže u uspostavljanju normalne tjelesne ravnoteže. Pomaže u poboljšanju ili otklanjanju neurodermitisa, predmenstrualnog sindroma, reumatičnog artritisa, dijabetičke neuropatije, bolesti srca i krvnih žila, zgrušavanja krvi, upale mjehura, psorijaze... Konopljino ulje sadrži skoro idealni omjer omega-3 i omega-6 (1:3, što je idealni balans za ljudski organizam) koje su bitne za zdravlje srca i krvnih žila pa se konzumiranjem ovog ulja smanjuje opasnost od srčanih napada jer omega-3 smanjuje zgrušavanje krvi i poboljšava profil kolesterola. Ulje obiluje mononezasićenim masnoćama koje snižavaju nivo lošeg LDL kolesterola, a podižu razinu protektivnog HDL kolesterola. Pri kupnji ulja treba paziti da je ono deklarirano kao hladno prešano, a to znači da nije podvrgnuto visokim temperaturama niti organskim otapalima te su mu na taj način sačuvani svi korisni sastojci poput esencijalnih masnih kiselina, vitamina, proteina i sl. U protivnom, vrućim prešanjem, svi ti dragocjeni sastojci bivaju uništeni. Treba još napomenuti samo da ulje nije baš najboljeg okusa, zapravo nije ukusno, ima malo zemljasti okus, pa kad se uzima onda se proguta žlica ulja i odma zalije čajem ili nekim sokom jačeg okusa. Malo je skuplje. Ne smije se kuhati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a7c4d866-35af-11eb-a96a-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kokosovo ulje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokos svi volimo, kako njegov miris tako i okus. Poznati su nam razni kozetički preparati sa dodatkom ili mirisom kokosa, kao i slatkiši, kolači... Kokosovo ulje organske kvalitete preporučljivo je u prehrani, može se pirjati i kratko pržiti te jesti na kruhu. Glavnina masnoća u njemu otpada na laurinsku kiselinu koja se nalazi u majčinom mlijeku i posjeduje antivirusna, antibakterijska i antigljivična svojstva. Ona značajno ojačava imunitet, pospješuje tjelesnu apsorpcju vitamina, minerala i aminokiselina, poboljšavajući opće zdravlje. Kožu dubinski vlaži i hrani, povećava elastičnost i smanjuje bore, a može se koristiti i kod kožnih bolesti. Izrazito je nježno te se s njim može skidati šminka, a preporučljivo je i za povećanje volumena tanke i slabe kose. Zahvaljujući obilju ključnih bjelančevina, ovo je ulje jedno od najhranjivijih sredstava za kožu i kosu, a njegov smirujući miris ublažava prevelik stres.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad8dfe44-35af-11eb-bd67-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sada kada su vam prenesene sve tajne koje sadrže ove tekuće riznice zdravlja, odaberite svoju omiljenu i trk do prve trgovine ekološkim ljekovitim hladno prešanim biljnim uljima!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Ivona Jakovina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: PhotoXpress.com</para>

Hladno prešana biljna ulja – istine i zablude Saznajte tajne maslinovog, sezamovog, lanenog, kokosovog ulja.... Broj priča koje ste čuli i članaka koje ste pročitali o samim biljnim uljima te njihovom djelovanju i potencijalnoj štetnosti vidno prelaze broj prstiju jedne ruke, a i dalje smatrate da niste dovoljno upućeni u tu temu? Marija Andrijašević, dipl. inž. nutricionizma i Matilda Ivaniš Knez, dipl. inž. prehrambene tehnologije iz Biovege na predavanju ''Hladno prešana istina o biljnim uljima'' u detalje su razradile i objasnile sve što bi vas moglo ili trebalo zanimati, i što ćemo vam sa zadovoljstvom prenijeti.
   
   Što je ulje?
   
   
   U biljna ulja spadaju masnoće i masna ulja koja se dobivaju iz takozvanih biljaka uljarica kao što su soja, uljana repica, tikve, no ona se mogu dobiti i iz drugih plodova biljaka kao što su bademi, sjemenka lana, oraha, koštice breskve, palme...
   
Dijele se po udjelu nezasićenih masnih kiselina na nesušiva (maslinovo ulje), polusušiva (soja i repičino ulje) i sušiva ulja (laneno ulje). U ovom se slučaju sušenje ne odnosi na ishlapljivanje tekućine, nego na zgušnjavanje uz pomoć oksidacije i polimerizacije nezasićenih masnih kiselina. U povijesti, ulja su se koristila u prehrani, u kozmetici, kao iznimno ljekovita sredstva, a bila su toliko cijenjena da su bila varijanta valute.
   


   


   
   Hladno prešana vs. industrijska ulja
   
   
Po procesu proizvodnje ulja dijelimo na hladno i toplo prešana. U procesu hladnog prešanja ulja masa zdrobljenih sjemenki ili plodova preša se bez dodataka toplinske energije na maksimalno 40-50 °C, te se odmah kroz sito grubo filtrira i sprema u boce. Intenzivnija su po okusu i dobiva ih se manje iz iste količine smjese nego toplo prešana ulja. Nakon prvog hladnog prešanja dobiva se ulje nativ i sadrži maksimalno 2% nezasićenih kiselina. Ako je taj postotak još niži, maksimalno 0,8%, govorimo o extra nativ ulju, koje je prirodno, dobiveno direktno iz biljke, te najbolje kvalitete.
   
Industrijska ulja su iznimno manje kvalitete od ekoloških hladno prešanih ulja. Nije strano da se za proizvodnju navedenih koriste i genetski modificirane biljke, a pri ekstrakciji ulja koriste se previsoke temperature. Dio procesa uključuje korištenje otrovnih kemikalija kao što je heksan, naftni derivat, radi izvlačenja sve većih količina ulja. Osim što je kancerogen, kod čovjeka može izazvati i ovisnost.
   


   


   
   Ključan faktor za dobro zdravlje
   
   
Pravilan omjer omega-3 (trostruko nezasićene masne kiseline) i omega-6 (dvostruko nezasićene) masnih kiselina u prehrani. Taj omjer trebao bi biti 1:1. Veliki i stalni rast potrošnje biljnog ulja u ljudskoj prehrani i loša hrana kojom farmeri hrane stoku i perad promijenili su zdrav omjer unosa tih kiselina. Unosimo previše omega-6 masnih kiselina koje nalazimo u biljnim uljima kao što su kukuruzno, uljane repice, soje, suncokreta... Ono može uzrokovati razne upale u tijelu, a povezane su i sa srčanim bolestima, dijabetesom, pretilošću, astmom, rakom, visokim krvnim tlakom...
   
   Maslinovo ulje
   
   
Kao najpoznatija vrsta biljnog ulja u Hrvata, maslinovo se ulje dobiva hladnim prešanjem zdravog ploda stabla masline. Prema kvaliteti dijeli se na djevičansko koje se dobiva nakon prvog tiještenja slabijeg ploda masline, kiselost mu je veća u odnosu na ekstra djevičansko, ali sadržaj masnih kiselina ne prelazi 2%. Ekstra djevičansko maslinovo ulje dobiva se nakon prvog tiještenja zdravog ploda masline, kiselost mu ne prelazi 0,8%. Ono je zdravije zbog jednostavnog tiještenja i filtriranja masnih kiselina tijekom proizvodnje. Odlično je za korištenje u prehrani, lako probavljivo, pomaže u borbi protiv mnogo bolesti, a najznačajniji je njegov utjecaj na srce i krvne žile. Može se jesti hladno, u npr. salatama, a dobro je i za kuhanje i prženje.
   


   


   
   Sezamovo ulje
   
   
Dobiva se hladnim prešanjem, ekstrakcijom ulja iz sezamovih sjemenki. Sirovo sezamovo ulje već je toliko kvalitetno da se može koristiti u prehrani bez prethodne rafinacije. Sadrži sve kvalitetne nutritivne sastojke i iznimno je ljekovito. Snižava razinu natrija, tlaka i šećera u krvi. Jako dobro utječe na hormone kod žena. Dijeli se na tamno (od prženih sjemenki) i svijetlo. Svijetlo sezamovo ulje popularno je u kozmetici; osim za zdravlje kože općenito te zdravlje zglobova, koristi se i za anticelulitne tretmane. Brzo i duboko ulazi u kožu i izvlači toksine. Bogato je vitaminima, mineralima, lecitinom, linolnom i oleinskom kiselinom, i stoga je namjenjeno tretiranju svih stanja kože, posebice osjetljive kože sklone upalnim procesima. Prirodni je UV filter, odbija oko 25% sunčevih zraka. Mnogima će biti drago čuti da je ovaj lijek i zdravlje u boci iznimno povoljan. Mali savjet: koje god ulje stavljate na tijelo, pobrinite se da ga uvijek stavljate na VLAŽNU kožu!
   


   


   
   Laneno ulje
   
   
Ovo ulje spada u top 10 najzdravijih namirnica, a također je i najpovoljnije ulje na tržištu. Sadrži masne kiseline, aminokiseline, vlakna, vitamine B, C i E, i sva nutritivno bogata svojstva sačuvana su pri obradi. Ono može pomoći u tretmanu raznih stanja, a također povoljno djeluje na rast i razvoj organizma. Najviše je podataka o povoljnom djelovanju na bolesti srca, a može se koristiti i u tretmanu povišenog kolesterola. Najkvalitetnije ulje se dobiva od svježih sjemenki. Sjemenke se procesiraju na niskoj temperaturi, a posebno je važno osigurati preradu u tamnom prostoru bez suvišnog kontakta sa kisikom.
Ulje sjemenki lana potrebno je pohraniti u hladnjaku, jer će mu na taj način vjek trajanja biti produžen i spriječiti će se užeglost. Kako je osjetljivo na svjetlost i kisik, prije kupovine potrebno je provjeriti ambalažu koja treba biti tamne boje, a čep treba biti dobro zatvoren. Obično se preporuča konzumacija jedne žličice dnevno. Ne smije se zaboraviti da jedan gram lanenog ulja daje 9 kcal, kao i ostala ulja, te tako doprinosi ukupnom unosu masnoća, za koje se ne preporučuje da prelaze 30% energetskog unosa. Ovo se ulje ne smije termički obrađivati.
   
   Konopljino ulje
   
   
Redovitom upotrebom ove tekućine omogućit ćete nesmetan rad svojim stanicama. Zbog svog jedinstvenog sastava, konopljino ulje djeluje blagotvorno i ljekovito na tijelo te pomaže u uspostavljanju normalne tjelesne ravnoteže. Pomaže u poboljšanju ili otklanjanju neurodermitisa, predmenstrualnog sindroma, reumatičnog artritisa, dijabetičke neuropatije, bolesti srca i krvnih žila, zgrušavanja krvi, upale mjehura, psorijaze... Konopljino ulje sadrži skoro idealni omjer omega-3 i omega-6 (1:3, što je idealni balans za ljudski organizam) koje su bitne za zdravlje srca i krvnih žila pa se konzumiranjem ovog ulja smanjuje opasnost od srčanih napada jer omega-3 smanjuje zgrušavanje krvi i poboljšava profil kolesterola. Ulje obiluje mononezasićenim masnoćama koje snižavaju nivo lošeg LDL kolesterola, a podižu razinu protektivnog HDL kolesterola. Pri kupnji ulja treba paziti da je ono deklarirano kao hladno prešano, a to znači da nije podvrgnuto visokim temperaturama niti organskim otapalima te su mu na taj način sačuvani svi korisni sastojci poput esencijalnih masnih kiselina, vitamina, proteina i sl. U protivnom, vrućim prešanjem, svi ti dragocjeni sastojci bivaju uništeni. Treba još napomenuti samo da ulje nije baš najboljeg okusa, zapravo nije ukusno, ima malo zemljasti okus, pa kad se uzima onda se proguta žlica ulja i odma zalije čajem ili nekim sokom jačeg okusa. Malo je skuplje. Ne smije se kuhati.
   


   


   
   Kokosovo ulje
   
   
Kokos svi volimo, kako njegov miris tako i okus. Poznati su nam razni kozetički preparati sa dodatkom ili mirisom kokosa, kao i slatkiši, kolači... Kokosovo ulje organske kvalitete preporučljivo je u prehrani, može se pirjati i kratko pržiti te jesti na kruhu. Glavnina masnoća u njemu otpada na laurinsku kiselinu koja se nalazi u majčinom mlijeku i posjeduje antivirusna, antibakterijska i antigljivična svojstva. Ona značajno ojačava imunitet, pospješuje tjelesnu apsorpcju vitamina, minerala i aminokiselina, poboljšavajući opće zdravlje. Kožu dubinski vlaži i hrani, povećava elastičnost i smanjuje bore, a može se koristiti i kod kožnih bolesti. Izrazito je nježno te se s njim može skidati šminka, a preporučljivo je i za povećanje volumena tanke i slabe kose. Zahvaljujući obilju ključnih bjelančevina, ovo je ulje jedno od najhranjivijih sredstava za kožu i kosu, a njegov smirujući miris ublažava prevelik stres.
   


   


   
Sada kada su vam prenesene sve tajne koje sadrže ove tekuće riznice zdravlja, odaberite svoju omiljenu i trk do prve trgovine ekološkim ljekovitim hladno prešanim biljnim uljima!
   


	Ivona Jakovina
	Foto: PhotoXpress.com žena.hr 

Hladno prešana biljna ulja – istine i zablude

91a537fe1dbc95dc5baeecfd657e1e2d

d5ac49754b7b1976ef9577dbd4e4b994

5009410aa8f3e11889ba1ccf4f5be18a

14e60884be66de9b77b9dc0d5f6bc5e5

f4e0061eab8955db9a161ffa92492c50

20c42ecc9445eb087f356f40cfe010dc

<para>Vjeruje se da za uživanje u finim, zdravim guštima nije potrebna nikakva posebna prigoda. Omleti, müsli, voćne salate i smoothiji idealan su doručak koji će dati snage za svaki izazov koji dan može donijeti, vrhunska kava i čokoladni muffini najbolji su suputnici pri svakodnevnom opuštanju, dok jela na bazi svježeg povrća pripremljena u woku i wrapovi neupitno osvajaju čak i prave gurmane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve se ove delicije kriju na jelovniku Day Caféa, food&amp;coffee bara smještenog u poslovnoj zgradi u Savskoj ulici 144a u Zagrebu koji svojim pomno uređenim interijerom poziva na opuštanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Najbolji početak tjedna uz Day Café doručak</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Započnite dan s doručkom u Day Caféu, novom hrvatskom food&amp;coffee baru zdrave brze hrane i vrhunske kave. Doručak je najvažniji obrok dana, i ne smijete si dozvoliti da ga zbog obaveza preskočite, a putem stranice za grupnu kupnju <ulink url="http://www.kupime.hr/ponuda/dorucak-i-svjeze-cijedjeni-sok-po-izboru-u-day-cafeu/4359">KupiMe.hr</ulink> ga možete dobiti po uistinu super cijenama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija dostupno na <ulink url="http://www.kupime.hr/ponuda/dorucak-i-svjeze-cijedjeni-sok-po-izboru-u-day-cafeu/4359">www.kupime.hr</ulink> i na <ulink url="http://day.hr">day.hr</ulink>
</para>

Fini i zdravi gušti idealni za dvoje Zaljubljenici u zdravu hranu dolaze na svoje uz odlične cijene Vjeruje se da za uživanje u finim, zdravim guštima nije potrebna nikakva posebna prigoda. Omleti, müsli, voćne salate i smoothiji idealan su doručak koji će dati snage za svaki izazov koji dan može donijeti, vrhunska kava i čokoladni muffini najbolji su suputnici pri svakodnevnom opuštanju, dok jela na bazi svježeg povrća pripremljena u woku i wrapovi neupitno osvajaju čak i prave gurmane.
Sve se ove delicije kriju na jelovniku Day Caféa, food&amp;coffee bara smještenog u poslovnoj zgradi u Savskoj ulici 144a u Zagrebu koji svojim pomno uređenim interijerom poziva na opuštanje.
   
   Najbolji početak tjedna uz Day Café doručak
   
Započnite dan s doručkom u Day Caféu, novom hrvatskom food&amp;coffee baru zdrave brze hrane i vrhunske kave. Doručak je najvažniji obrok dana, i ne smijete si dozvoliti da ga zbog obaveza preskočite, a putem stranice za grupnu kupnju KupiMe.hr ga možete dobiti po uistinu super cijenama.
   
Više informacija dostupno na www.kupime.hr i na day.hr
 žena.hr 

Fini i zdravi gušti idealni za dvoje

<para>Smijeh je lijek i to u doslovnom smislu jer utječe na kemiju u tijelu potičući lučenje endorfina. Možda nisi svjesna da imaš utjecaj na to koliko ćeš se smijati, odnosno ne moraš ovisiti o vanjskim podražajima i nečijem smislu za humor. Pomoću ova tri koraka unesi u svoj život puno smijeha i budi uvijek dobro raspoložena. Nije teško.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Fokusiraj se na smiješne stvari</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svijest o kvalitetnoj prehrani podignuta je na visoku razinu. Isto tako i svijest o važnosti rekreacije i općenito zdravog načina života. Fokusirana si na to što jedeš i kako provodiš slobodno vrijeme. No, vjerojatno ne obraćaš dovoljno pažnju na to čime hraniš svoj duh, a jednako je bitno kako i ove dvije stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vitamin H (humor) jedan je od ključnih za zdravu psihu. Što češće gledaj komedije, stavi fokus na smiješne i šašave stvari. Možda ti izgleda banalno i bezveze, ali na ovaj načn treniraš svoje raspoloženje, "pumpaš" ga smijehom pa kada dođu i ne baš tako veseli dani, imat ćeš zalliha u svojim sjećanjima i posegnuti u njih po nešto smiješno.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9040559a-35e5-11eb-81a0-0242ac12001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="afa85396-35e6-11eb-96ac-0242ac13003d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d80b1ba-35af-11eb-ba64-0242ac120021"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="180a53ca-35a7-11eb-af80-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Razvij svoj smisao za humor</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvojim prijateljima se možda ne sviđaju tvoje šale, a tebi većina humorističnih filmova nije smiješna. I to je u redu. Trebaš razviti svoj vlastiti smisao za humor jer je on individualna stvar. Ne moraš se drugima ispričavati jer ti je nešto smiješno ili nije. Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji vole crni humor inteligentniji od onih kojima su klasične šale smiješne. Crni humor je kompleksna stvar. Aktivira mozak jače i na drugačiji način od klasičnog humora i u tome je njegova čar. Također, ne zaboravi se smijati na vlastiti račun. Život će ti biti puno zabavniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ne suzdržavaj se </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jesi li među onima koji se srame smijati? Možda misliš da imaš neugledne zube, da ti lice ne izgleda lijepo kada se smiješ, sramiš se svog smijeha, strah te bora ili misliš da trebaš biti ozbiljna? <strong>Ako je bilo što od nabrojanog istina ili imaš neki drugi razlog da se ne smiješ, riješi se što prije ove budalaste navike.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Počni s tim što ćeš primijećivati kako se ljudi oko tebe smiju. Ako otkriješ da s kritikom gledaš na njih iz nekog razloga, donesi svjesnu odluku da ćeš ubuduću pronalaziti pozitivne stvari u tuđem smijehu - čovjekovu slobodu da izrazi osjećaje i očaravajuću ljepotu koja izlazi iz radosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednom kada shvatiš koliko je lijepo smijati se i uživati u smijehu drugih, tvoj će mozak pozitivno početi gledati i na vlastitu radost i humor. Naravno, "reprogramacija" mozga zahtijeva brojna ponavljanja kako bi se u njemu stvorile nove veze, u ovom slučaju "slabost" na humor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Smij se više i budi veselija uz ova jednostavna tri psihološka trika Imaš jako veliku moć utjecati na svoje raspoloženje, samo trebaš koristiti pravilnu metodu kako bi to postigla Smijeh je lijek i to u doslovnom smislu jer utječe na kemiju u tijelu potičući lučenje endorfina. Možda nisi svjesna da imaš utjecaj na to koliko ćeš se smijati, odnosno ne moraš ovisiti o vanjskim podražajima i nečijem smislu za humor. Pomoću ova tri koraka unesi u svoj život puno smijeha i budi uvijek dobro raspoložena. Nije teško.
   
   Fokusiraj se na smiješne stvari
   
   
Svijest o kvalitetnoj prehrani podignuta je na visoku razinu. Isto tako i svijest o važnosti rekreacije i općenito zdravog načina života. Fokusirana si na to što jedeš i kako provodiš slobodno vrijeme. No, vjerojatno ne obraćaš dovoljno pažnju na to čime hraniš svoj duh, a jednako je bitno kako i ove dvije stvari.
   
Vitamin H (humor) jedan je od ključnih za zdravu psihu. Što češće gledaj komedije, stavi fokus na smiješne i šašave stvari. Možda ti izgleda banalno i bezveze, ali na ovaj načn treniraš svoje raspoloženje, "pumpaš" ga smijehom pa kada dođu i ne baš tako veseli dani, imat ćeš zalliha u svojim sjećanjima i posegnuti u njih po nešto smiješno.





   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
   Razvij svoj smisao za humor
   
   
Tvojim prijateljima se možda ne sviđaju tvoje šale, a tebi većina humorističnih filmova nije smiješna. I to je u redu. Trebaš razviti svoj vlastiti smisao za humor jer je on individualna stvar. Ne moraš se drugima ispričavati jer ti je nešto smiješno ili nije. Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji vole crni humor inteligentniji od onih kojima su klasične šale smiješne. Crni humor je kompleksna stvar. Aktivira mozak jače i na drugačiji način od klasičnog humora i u tome je njegova čar. Također, ne zaboravi se smijati na vlastiti račun. Život će ti biti puno zabavniji.
   
   Ne suzdržavaj se 
   
   
Jesi li među onima koji se srame smijati? Možda misliš da imaš neugledne zube, da ti lice ne izgleda lijepo kada se smiješ, sramiš se svog smijeha, strah te bora ili misliš da trebaš biti ozbiljna? Ako je bilo što od nabrojanog istina ili imaš neki drugi razlog da se ne smiješ, riješi se što prije ove budalaste navike.
   
   
Počni s tim što ćeš primijećivati kako se ljudi oko tebe smiju. Ako otkriješ da s kritikom gledaš na njih iz nekog razloga, donesi svjesnu odluku da ćeš ubuduću pronalaziti pozitivne stvari u tuđem smijehu - čovjekovu slobodu da izrazi osjećaje i očaravajuću ljepotu koja izlazi iz radosti.
   
Jednom kada shvatiš koliko je lijepo smijati se i uživati u smijehu drugih, tvoj će mozak pozitivno početi gledati i na vlastitu radost i humor. Naravno, "reprogramacija" mozga zahtijeva brojna ponavljanja kako bi se u njemu stvorile nove veze, u ovom slučaju "slabost" na humor. 
   
   
 
  M.M. 

Smij se više i budi veselija uz ova jednostavna tri psihološka trika

k.jpg

<para>Menstruacija je jedna od onih tema o kojima se i dalje ne priča dovoljno. <strong>Možda je to razlog zašto u posljednjih gotovo 100 godina nije došlo do značajnog pomaka u higijenskim proizvodima koje koristimo</strong> - sve dok na tržište nije došla menstrualna čašica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulošci su najstariji oblik higijenskih proizvoda za žene, a manje je poznato da su i tampone žene koristile tisućama godina. Takvi proizvodi naravno nisu niti nalikovali na ove koje imamo danas, a t<strong>ragična je činjenica da žene u nekim dijelovima svijeta i dalje moraju koristiti takve improvizirane proizvode jer nemaju pristup modernima. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B_5GWP6l3zQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S godinama smo <strong>sve više počele jasno i glasno pričati o tome koliko su nam ulošci i tamponi neudobni, nepraktični i jednostavno zastarjeli </strong>što je potaknulo inovatore na osmišljavanje novog proizvoda koji će nam olakšati ionako stresno razdoblje menstruacije. <strong>Tako je nastala menstrualna čašica, silikonski proizvod koji ne upija mjesečnicu nego ju skuplja. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Menstrualna čašica i danas poprilično oštro dijeli žene.</strong> Postoje one koje <strong>ne mogu zamisliti život bez nje</strong>, ali i <strong>one kojima se sam koncept čini neuredan i odbijaju ju koristiti.</strong> Cijela ta <strong>buka i prašina koja se digla oko jedne male silikonske čašice me zaintrigirala pa sam odlučila čašicu isprobati i sama</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvi korak bio je <strong>pronaći onu pravu za mene</strong>, pa sam se odlučila za organsku jer ne sadrži nikakva umjetna bojila. <strong>Druga stvar je bila odabrati veličinu</strong>. Većina kompanija <strong>nudi tri veličine</strong>: jednu za tinejdžerice, drugu za žene koje još nisu rodile i treću za majke koje su rodile dijete. Kako nisam tinejdžerica, a nisam niti rodila dijete, odlučila sam se za drugu veličinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="88e0b284-35a6-11eb-80b1-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Foto: www.profimedia.hr</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada sam prvi put uzela čašicu u ruke moram reći da sam pomislila "Ovo nema šanse da će stati“, ali <strong>jednom kada se čašica presavije nekoliko puta umetnula sam ju bez problema.</strong> Mnoge žene upravo ova prva aplikacija odbije jer je pomalo nezgodna, ali već nakon trećeg dana menstruacije imala sam osjećaj da ovo radim cijeli život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jednom kada je čašica na mjestu sama će se otvoriti i prianjati uz stijenke rodnice</strong>. Već prvim korištenjem z<strong>nala sam da se nikada neću vratiti tamponima i ulošcima</strong>. Osjećaj koji imam s menstrualnom čašicom je neprocjenjiv jer <strong>nema nikakvog nereda, samu čašicu uopće ne osjetim i ne moram ju prazniti svakih par sati</strong>. U uputama je navedeno da čašica može stajati između četiri i 12 sata, pa sam to i testirala. Iako imam obilne mjesečnice, nakon 12 sati čašica nije bila niti pola puna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CEhKzdSjY7y/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Time je otišla i moja posljednja skeptična misao koja se brinula kako ću čašicu prazniti na poslu.</strong> Jednostavno <strong>nema potrebe prazniti ju izvan doma</strong> jer cijeli dan mogu proći bez potrebe da ju čistim. Također je čašica toliko čvrsto na mjestu da <strong>nisam niti jednom imala slučajna izlijevanja kojih sam se bojala</strong>. Menstrualna čašica je potpuno uklonila potrebu za ulošcima, čak i dnevnima koje sam koristila 'za svaki slučaj'. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Uklanjanje je prvi put bilo jednako neobično kao i umetanje, ali sam se također s vremenom naviknula</strong>. Svaka čašica ima produženi dio na dnu za koji ju jednostavno primiš i povučeš. Kako bi ju još lakše uklonila možeš ju prstom odvojiti od stijenke rodnice. Jednom kada je čašica vani jednostavno sam ju <strong>isprala toplom vodom i blagim sapunom i ponovno koristila</strong>. Kada je menstruacija završila, <strong>čašicu sam dobro dezinficirala tako što sam ju prokuhala u vodi </strong>i spremila do idućeg mjeseca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ovo je revolucionarna promjena ne samo za nas žene, nego i za okoliš</strong>. Ako prosječna menstruacija traje pet dana, a uložak ili tampon moramo mijenjati svakih četiri do pet sati, svjesne smo koliko je to velika količina otpada koju proizvedemo tijekom života. <strong>Rok trajanja jedne menstrualne čašice je do 10 godina</strong> što znači da u 10 godina jedini otpad koji stvoriš je nekoliko grama silikona koji se može reciklirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi ocijenila svoje iskustvo s menstrualnom čašicom? Od jedan do deset, <strong>čista desetka</strong>. Ja <strong>sigurno neću moći više proći kroz mjesečnicu bez nje</strong>, a da ju također isprobaju sam potaknula i druge prijateljice koje su bile skeptične. <strong>Danas sve zajedno o čašici imamo samo riječi hvale. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si se dvoumila probati ju ili ne, <strong>nadam se da će te moje iskustvo potaknuti da potpuno osvježiš svoje menstrualne navike i da osim na sebe, misliš i na okoliš. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Prešla sam na menstrualnu čašicu koja je promijenila, ali i podijelila svijet Menstrualna čašica je proizvod koji žene ili vole ili mrze pa sam i sama htjela vidjeti o čemu se radi Menstruacija je jedna od onih tema o kojima se i dalje ne priča dovoljno. Možda je to razlog zašto u posljednjih gotovo 100 godina nije došlo do značajnog pomaka u higijenskim proizvodima koje koristimo - sve dok na tržište nije došla menstrualna čašica. 
   
Ulošci su najstariji oblik higijenskih proizvoda za žene, a manje je poznato da su i tampone žene koristile tisućama godina. Takvi proizvodi naravno nisu niti nalikovali na ove koje imamo danas, a tragična je činjenica da žene u nekim dijelovima svijeta i dalje moraju koristiti takve improvizirane proizvode jer nemaju pristup modernima. 
   
 



   
S godinama smo sve više počele jasno i glasno pričati o tome koliko su nam ulošci i tamponi neudobni, nepraktični i jednostavno zastarjeli što je potaknulo inovatore na osmišljavanje novog proizvoda koji će nam olakšati ionako stresno razdoblje menstruacije. Tako je nastala menstrualna čašica, silikonski proizvod koji ne upija mjesečnicu nego ju skuplja. 
   
   
   Menstrualna čašica i danas poprilično oštro dijeli žene. Postoje one koje ne mogu zamisliti život bez nje, ali i one kojima se sam koncept čini neuredan i odbijaju ju koristiti. Cijela ta buka i prašina koja se digla oko jedne male silikonske čašice me zaintrigirala pa sam odlučila čašicu isprobati i sama. 
   
Prvi korak bio je pronaći onu pravu za mene, pa sam se odlučila za organsku jer ne sadrži nikakva umjetna bojila. Druga stvar je bila odabrati veličinu. Većina kompanija nudi tri veličine: jednu za tinejdžerice, drugu za žene koje još nisu rodile i treću za majke koje su rodile dijete. Kako nisam tinejdžerica, a nisam niti rodila dijete, odlučila sam se za drugu veličinu. 
   
   
   
   Foto: www.profimedia.hr
   
   
Kada sam prvi put uzela čašicu u ruke moram reći da sam pomislila "Ovo nema šanse da će stati“, ali jednom kada se čašica presavije nekoliko puta umetnula sam ju bez problema. Mnoge žene upravo ova prva aplikacija odbije jer je pomalo nezgodna, ali već nakon trećeg dana menstruacije imala sam osjećaj da ovo radim cijeli život. 
   
   Jednom kada je čašica na mjestu sama će se otvoriti i prianjati uz stijenke rodnice. Već prvim korištenjem znala sam da se nikada neću vratiti tamponima i ulošcima. Osjećaj koji imam s menstrualnom čašicom je neprocjenjiv jer nema nikakvog nereda, samu čašicu uopće ne osjetim i ne moram ju prazniti svakih par sati. U uputama je navedeno da čašica može stajati između četiri i 12 sata, pa sam to i testirala. Iako imam obilne mjesečnice, nakon 12 sati čašica nije bila niti pola puna. 
 



   
   Time je otišla i moja posljednja skeptična misao koja se brinula kako ću čašicu prazniti na poslu. Jednostavno nema potrebe prazniti ju izvan doma jer cijeli dan mogu proći bez potrebe da ju čistim. Također je čašica toliko čvrsto na mjestu da nisam niti jednom imala slučajna izlijevanja kojih sam se bojala. Menstrualna čašica je potpuno uklonila potrebu za ulošcima, čak i dnevnima koje sam koristila 'za svaki slučaj'. 
   
   Uklanjanje je prvi put bilo jednako neobično kao i umetanje, ali sam se također s vremenom naviknula. Svaka čašica ima produženi dio na dnu za koji ju jednostavno primiš i povučeš. Kako bi ju još lakše uklonila možeš ju prstom odvojiti od stijenke rodnice. Jednom kada je čašica vani jednostavno sam ju isprala toplom vodom i blagim sapunom i ponovno koristila. Kada je menstruacija završila, čašicu sam dobro dezinficirala tako što sam ju prokuhala u vodi i spremila do idućeg mjeseca.
   
   Ovo je revolucionarna promjena ne samo za nas žene, nego i za okoliš. Ako prosječna menstruacija traje pet dana, a uložak ili tampon moramo mijenjati svakih četiri do pet sati, svjesne smo koliko je to velika količina otpada koju proizvedemo tijekom života. Rok trajanja jedne menstrualne čašice je do 10 godina što znači da u 10 godina jedini otpad koji stvoriš je nekoliko grama silikona koji se može reciklirati. 
   
Kako bi ocijenila svoje iskustvo s menstrualnom čašicom? Od jedan do deset, čista desetka. Ja sigurno neću moći više proći kroz mjesečnicu bez nje, a da ju također isprobaju sam potaknula i druge prijateljice koje su bile skeptične. Danas sve zajedno o čašici imamo samo riječi hvale. 
   
   
Ako si se dvoumila probati ju ili ne, nadam se da će te moje iskustvo potaknuti da potpuno osvježiš svoje menstrualne navike i da osim na sebe, misliš i na okoliš. 
   
  Anita Mihalak 

Prešla sam na menstrualnu čašicu koja je promijenila, ali i podijelila svijet

ia.jpg

<para>Jak imunitet ključan je u borbi protiv bolesti, osobito sada kada se bliži sezona gripe i prehlada te iz dana u dan raste broj zaraženih Cvidom 19.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi ojačala svoj unutarnji sustav obrane, nije nužno u ljekarni trošiti novce na razno razne preparate, već je dovoljno zaviriti u kuhinju i među začinima pronaći one koji dižu imunitet.<strong> Jedan od njih je zvjezdasti anis, plod zimzelenog drveta koje raste u Kini i Sjevernom Vijetnamu.</strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="adb0c19a-35e6-11eb-ae12-0242ac130036"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="adb0c19a-35e6-11eb-ae12-0242ac130036"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="adb0c19a-35e6-11eb-ae12-0242ac130036"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zvjezdasti anis je izuzetno aromatičan začin, bogatog mirisa, koji se koristi za pripremu slatkih i slanih jela, ali i u narodnoj medicini. Ima jaka antiupalna svojstva, obiluje antioksidansima i vitaminima. <strong>U nastavku pročitaj zbog čega je dobar, za što ga je dobro koristiti i kako ga konzumirati.  </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Obiluje vitaminima A i C</title>
   <para>Zvjezdasti anis ima visoku razinu vitamina A i C koji su izuzetno važni u borbi protiv infekcija te ubrzavaju oporavak kod prehlada i gripe. <strong>Vitamin C je vrlo bitno redovito konzumirati kako ne bi došlo do zaraze. </strong>Osim u zvjezdastom anisu, ima ga u citrusima, paprici, šipku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7658b792-35a6-11eb-8393-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sadrži prirodni antibiotik</title>
   <para>Aktivni sastojak zvjezdastog anisa je timol, kemikalija koja ima jaka antimikrobna svojstva i djeluje na gram-pozitivne te gram-negativne bakterije. Prirodna je zamjena antibioticima. <strong>Također ima i antivirusna </strong>
      <strong>svojstva te osobito dobro djeluje na respiratorni sustav.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="764673de-35a6-11eb-a5c7-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ublažava probavne probleme i menstraulne grčeve</title>
   <para>Zvjezdasti anis ublažava mučninu i pomaže kod napuhnutosti te je jako dobro sredstvo protiv menstrualnih grčeva. Čaj od zvezdastog anisa duboko opušta mišiće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76499bfe-35a6-11eb-aa2f-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ima jaka antiupalna svojstva</title>
   <para>Ovaj začin smanjuje upale u organizmu, jak je antioksidans te neutralizira štetni utjecaj slobodnih radikala na stanice. Zbog svog antiupalnog svojstva, odličan je saveznik imuniteta. Upale oslabljuju tijelo i dovode do bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76ac0c12-35a6-11eb-b963-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kako ga konzumirati?</title>
   <para>Zvjezdasti anis bi trebalao konzumirati što češće, bilo da ga dodaješ jelima kao začin ili ga stavljaš u marinade. No, želiš li ga koristiti kao prevenciju i ojačati organizam kako bi bio otporan na virus, od zvjezdastog anisa spravljaj čaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zakuhaj dva decilitra vode i u nju dodaj 4-5 zvjezdastih anisa. Makni s vatre, poklopi i ostavi da odstoji 15-ak minuta prije konzumacije. Najbolje ga je piti na prazan želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7634adac-35a6-11eb-b5b6-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>

Zvjezdasti anis - moćno sredstvo protiv prehlada i gripe Priroda se pobrine za sve, samo treba znati što tražiti. Želiš li ojačati imunitet, u jesen i zimu kuhaj čaj od zvjezdastog anisa Jak imunitet ključan je u borbi protiv bolesti, osobito sada kada se bliži sezona gripe i prehlada te iz dana u dan raste broj zaraženih Cvidom 19.
   
Kako bi ojačala svoj unutarnji sustav obrane, nije nužno u ljekarni trošiti novce na razno razne preparate, već je dovoljno zaviriti u kuhinju i među začinima pronaći one koji dižu imunitet. Jedan od njih je zvjezdasti anis, plod zimzelenog drveta koje raste u Kini i Sjevernom Vijetnamu.





   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
Zvjezdasti anis je izuzetno aromatičan začin, bogatog mirisa, koji se koristi za pripremu slatkih i slanih jela, ali i u narodnoj medicini. Ima jaka antiupalna svojstva, obiluje antioksidansima i vitaminima. U nastavku pročitaj zbog čega je dobar, za što ga je dobro koristiti i kako ga konzumirati.  
   
   
 


   Obiluje vitaminima A i C
   Zvjezdasti anis ima visoku razinu vitamina A i C koji su izuzetno važni u borbi protiv infekcija te ubrzavaju oporavak kod prehlada i gripe. Vitamin C je vrlo bitno redovito konzumirati kako ne bi došlo do zaraze. Osim u zvjezdastom anisu, ima ga u citrusima, paprici, šipku.
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Sadrži prirodni antibiotik
   Aktivni sastojak zvjezdastog anisa je timol, kemikalija koja ima jaka antimikrobna svojstva i djeluje na gram-pozitivne te gram-negativne bakterije. Prirodna je zamjena antibioticima. Također ima i antivirusna 
      svojstva te osobito dobro djeluje na respiratorni sustav.
      
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Ublažava probavne probleme i menstraulne grčeve
   Zvjezdasti anis ublažava mučninu i pomaže kod napuhnutosti te je jako dobro sredstvo protiv menstrualnih grčeva. Čaj od zvezdastog anisa duboko opušta mišiće. 
      
      
      
(FOTO: Pexels)
 



   Ima jaka antiupalna svojstva
   Ovaj začin smanjuje upale u organizmu, jak je antioksidans te neutralizira štetni utjecaj slobodnih radikala na stanice. Zbog svog antiupalnog svojstva, odličan je saveznik imuniteta. Upale oslabljuju tijelo i dovode do bolesti.
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Kako ga konzumirati?
   Zvjezdasti anis bi trebalao konzumirati što češće, bilo da ga dodaješ jelima kao začin ili ga stavljaš u marinade. No, želiš li ga koristiti kao prevenciju i ojačati organizam kako bi bio otporan na virus, od zvjezdastog anisa spravljaj čaj. 
      
Zakuhaj dva decilitra vode i u nju dodaj 4-5 zvjezdastih anisa. Makni s vatre, poklopi i ostavi da odstoji 15-ak minuta prije konzumacije. Najbolje ga je piti na prazan želudac.
      
      
      
(FOTO: Pexels)
 M.M. 

Zvjezdasti anis - moćno sredstvo protiv prehlada i gripe

pexels-pixabay-247113.jpg

pexels-nick-bondarev-4588862.jpg

pexels-valeria-boltneva-1516424.jpg

pexels-lena-khrupina-3409351.jpg

pexels-vicky-tran-3273989.jpg

pexels-m-mahbub-a-alahi-5244104.jpg

<para>Često čuješ ljude kako govore da ujutro prvo što naprave jest popiju vodu s limunom? <strong>Izgleda da je voda s limunom postala popularnija od obične vode</strong> i često je puno omiljenija, upravo zbog okusa limuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da341846-38d1-11eb-8d21-0242ac15005b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d266964c-35e4-11eb-a35c-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="643c7000-35e5-11eb-bb7a-0242ac130011"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voda od limuna napitak je napravljen od vode pomiješane sa svježim limunovim sokom, a koji se može biti bilo da je topao ili hladan. Za ovu se vrstu vode često tvrdi da <strong>ima razne zdravstvene koristi, uključujući poboljšanje probave, poboljšanje koncentracije i povećanje razine energije, a također se smatra da pomaže pri gubitku kilograma te je popularni dio mnogih dijeta.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već si saznala sve o ovom, mnogima omiljenom napitku, od toga da je odličan za detoksikaciju do toga da ga smiješ konzumirati i u sklopu brojnih dijeta, a mi ti donosimo još nekoliko prednosti vode s limunom i razloga zašto bi ju trebala početi piti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ima malo kalorija</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voda s limunom općenito je vrlo <strong>niskokalorični napitak, a pod pretpostavkom da u vodu iscijediš sok od pola limuna, svaka čaša vode s limunom sadržavat će samo šest kalorija</strong>. Iz tog razloga, ako zamijeniš visokokalorična pića poput klasičnih sokova s vodom od limuna, to može biti<strong> odličan način za smanjivanje kalorija, ali i dobra pomoć pri mršavljenju.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zamijeniš li samo jednu čašu soka dnevno čašom vode od limuna, to može smanjiti dnevni unos kalorija za između 100 i 200 kalorija</strong>, a neka istraživanja čak pokazuju da konzumiranje niskokaloričnih napitaka uz obroke može smanjiti broj ukupnih kalorija utrošenih u obrok.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9938f934-35a6-11eb-b4f3-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Održava te hidratiziranom</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Održavanje odgovarajuće hidratacije ključno je u svemu, od <strong>regulacije tjelesne temperature do poboljšanja tjelesnih performansi</strong>, a neka istraživanja također ukazuju na to da hidratacija može pomoći u mršavljenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja pokazuju da povećana hidratacija može povećati razgradnju masti i povećati gubitak masti. Ako smo dovoljno hidratizirani, to može smanjiti zadržavanje vode, koje inače dovodi do nadutosti, natečenosti i debljanja.Budući da se većina vode s limunom sastoji upravo od vode, ona može pomoći u održavanju odgovarajuće razine hidratacije.</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="993a8bf0-35a6-11eb-aa7f-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ubrzava metabolizam</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja pokazuju da <strong>pijenje dovoljno vode s limunom potencijalno može pomoći kod ubrzavanje metabolizma</strong>. Istraživači ističu da dobra hidratacija pojačava funkciju mitohondrija, vrste organele koja se nalazi u stanicama, a koja pomaže pri stvaranju energije za tijelo. <strong>To dovodi do ubrzanja metabolizma, što može dovesti do naknadnog gubitka težine. </strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99c11468-35a6-11eb-aea8-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pruža ti osjećaj sitosti</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pijenje vode često se preporučuje kao temeljni dio bilo kojeg režima mršavljenja, jer povećava osjećaj sitosti bez dodavanja kalorija. Jedno je istraživanje pokazalo da <strong>unos pola litre vode prije doručka smanjuje broj unesenih kalorija u obroku za 13%</strong>. Drugo istraživanje pokazalo je da <strong>pitka voda uz obrok smanjuje glad i povećava sitost za vrijeme obroka. Budući da je voda od limuna niskokalorična i povećava osjećaj sitosti na isti način kao i obična voda, to može biti učinkovit način da smanjiš unos kalorija.</strong>
   </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="994ae0d6-35a6-11eb-9dd3-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pomaže kod mršavljenja</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog potencijalno blagotvornih učinaka na metabolizam, osjećaj sitosti i hidrataciju, neki dokazi upućuju na to da bi <strong>obična voda, kao i voda s limunom, mogla pomoći pri gubitku kilograma. </strong>U jednom istraživanju, 48 odraslih osoba podijeljeno je u dvije grupe s  dvije vrste prehrane: niskokalorična prehrana s pola litre vode prije svakog obroka i niskokalorična prehrana bez vode prije jela. <strong>Na kraju 12-tjednog ispitivanja, sudionici koji su konzumirali vodu izgubili su 44% više kilograma od sudionika u drugoj skupini.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga istraživanja pokazuju da bi povećani unos vode mogao pomoći u poticanju gubitka kilograma, neovisno o prehrani ili tjelovježbi te je <strong>otkriveno da je veći unos vode povezan s većim gubitkom tjelesne težine i masnoće tijekom vremena, bez obzira na prehranu ili fizičku aktivnost. </strong>
   </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b7922e6-35a6-11eb-8bbe-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>

Pronašle smo sve prednosti vode s limunom i razloge zašto bi je trebala piti Voda od limuna sve je popularnija, a ima razne zdravstvene koristi, uključujući poboljšanje probave, poboljšanje koncentracije i povećanje razine energije Često čuješ ljude kako govore da ujutro prvo što naprave jest popiju vodu s limunom? Izgleda da je voda s limunom postala popularnija od obične vode i često je puno omiljenija, upravo zbog okusa limuna.





   
   
Voda od limuna napitak je napravljen od vode pomiješane sa svježim limunovim sokom, a koji se može biti bilo da je topao ili hladan. Za ovu se vrstu vode često tvrdi da ima razne zdravstvene koristi, uključujući poboljšanje probave, poboljšanje koncentracije i povećanje razine energije, a također se smatra da pomaže pri gubitku kilograma te je popularni dio mnogih dijeta.
   
   
Već si saznala sve o ovom, mnogima omiljenom napitku, od toga da je odličan za detoksikaciju do toga da ga smiješ konzumirati i u sklopu brojnih dijeta, a mi ti donosimo još nekoliko prednosti vode s limunom i razloga zašto bi ju trebala početi piti.
 


   Ima malo kalorija
   
      
Voda s limunom općenito je vrlo niskokalorični napitak, a pod pretpostavkom da u vodu iscijediš sok od pola limuna, svaka čaša vode s limunom sadržavat će samo šest kalorija. Iz tog razloga, ako zamijeniš visokokalorična pića poput klasičnih sokova s vodom od limuna, to može biti odličan način za smanjivanje kalorija, ali i dobra pomoć pri mršavljenju.
      
      
      Zamijeniš li samo jednu čašu soka dnevno čašom vode od limuna, to može smanjiti dnevni unos kalorija za između 100 i 200 kalorija, a neka istraživanja čak pokazuju da konzumiranje niskokaloričnih napitaka uz obroke može smanjiti broj ukupnih kalorija utrošenih u obrok.
   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Održava te hidratiziranom
   
      
Održavanje odgovarajuće hidratacije ključno je u svemu, od regulacije tjelesne temperature do poboljšanja tjelesnih performansi, a neka istraživanja također ukazuju na to da hidratacija može pomoći u mršavljenju.
      
Istraživanja pokazuju da povećana hidratacija može povećati razgradnju masti i povećati gubitak masti. Ako smo dovoljno hidratizirani, to može smanjiti zadržavanje vode, koje inače dovodi do nadutosti, natečenosti i debljanja.Budući da se većina vode s limunom sastoji upravo od vode, ona može pomoći u održavanju odgovarajuće razine hidratacije.
   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Ubrzava metabolizam
   
      
Istraživanja pokazuju da pijenje dovoljno vode s limunom potencijalno može pomoći kod ubrzavanje metabolizma. Istraživači ističu da dobra hidratacija pojačava funkciju mitohondrija, vrste organele koja se nalazi u stanicama, a koja pomaže pri stvaranju energije za tijelo. To dovodi do ubrzanja metabolizma, što može dovesti do naknadnog gubitka težine. 
      
 
   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Pruža ti osjećaj sitosti
   
      
Pijenje vode često se preporučuje kao temeljni dio bilo kojeg režima mršavljenja, jer povećava osjećaj sitosti bez dodavanja kalorija. Jedno je istraživanje pokazalo da unos pola litre vode prije doručka smanjuje broj unesenih kalorija u obroku za 13%. Drugo istraživanje pokazalo je da pitka voda uz obrok smanjuje glad i povećava sitost za vrijeme obroka. Budući da je voda od limuna niskokalorična i povećava osjećaj sitosti na isti način kao i obična voda, to može biti učinkovit način da smanjiš unos kalorija.
   
   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Pomaže kod mršavljenja
   
      
Zbog potencijalno blagotvornih učinaka na metabolizam, osjećaj sitosti i hidrataciju, neki dokazi upućuju na to da bi obična voda, kao i voda s limunom, mogla pomoći pri gubitku kilograma. U jednom istraživanju, 48 odraslih osoba podijeljeno je u dvije grupe s  dvije vrste prehrane: niskokalorična prehrana s pola litre vode prije svakog obroka i niskokalorična prehrana bez vode prije jela. Na kraju 12-tjednog ispitivanja, sudionici koji su konzumirali vodu izgubili su 44% više kilograma od sudionika u drugoj skupini.
      
      
Druga istraživanja pokazuju da bi povećani unos vode mogao pomoći u poticanju gubitka kilograma, neovisno o prehrani ili tjelovježbi te je otkriveno da je veći unos vode povezan s većim gubitkom tjelesne težine i masnoće tijekom vremena, bez obzira na prehranu ili fizičku aktivnost. 
   
   
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   
 N.B. 

Pronašle smo sve prednosti vode s limunom i razloge zašto bi je trebala piti

pexels-breakingpic-3303.jpg

pexels-lukas-298720.jpg

pexels-alexander-mils-2103955.jpg

pexels-suhairy-tri-yadhi-2477379.jpg

pexels-pixabay-90763.jpg

<para>Ljudsko tijelo je zapanjujuće. Ne samo da može podnijeti veliku količinu boli, izliječiti se i proizvesti milijune novih stanica svaki dan, već može otkriti i kada je osoba u opasnosti. Osobito može otkriti kada je osoba u opasnosti od previše stresa.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5846cba-35e6-11eb-a690-0242ac12001f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e18dd5e6-38d1-11eb-9d96-0242ac150033"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da je <strong>stres tihi ubojica modernog doba</strong> znaju već i ptice na grani, a samo za primjer, gotovo 80 posto Amerikanaca živi s nekom razinom stresa, pokazala je velika <ulink url="https://news.gallup.com/poll/224336/eight-americans-afflicted-stress.aspx">anketa</ulink> tvrtke Gallup iz 2017. godine. U anketi je 44 posto ispitanika reklo da se često susreću sa stresom, drugih 35 posto reklo je da se ponekad susreću sa stresom, a samo 17 posto odgovorilo je da se rijetko osjećaju pod stresom. Pukih 4 posto ispitanika reklo je da nikad ne doživljavaju stres - sretnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sav se taj stres očituje i <strong>u fizičkim i u emocionalnim znakovima</strong>. Evo samo <strong>nekoliko načina na koje tvoje tijelo može pokazivati simptome stresa</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Probavni problemi</title>
   <para>
      <strong>Trbuh može biti jedno od prvih mjesta na kojem se pokazuju simptomi stresa ili tjeskobe</strong>. <emphasis>"Mozak ima izravan učinak na želudac i crijeva"</emphasis>, objasnio je Harvard Health. Primijećeno je da čak i kada osoba samo razmišlja o hrani, njezin želudac oslobodađa kiseline.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova veza mozak-želudac dvosmjerna je ulica koja može prouzročiti <strong>začarani krug učinaka povezanih sa stresom</strong>. Prema Harvard Healthu, <emphasis>"problematična crijeva mogu slati signale u mozak, baš kao što problematični mozak može slati signale u crijeva."</emphasis> A zauzvrat, s<strong>tres može uzrokovati povećanje želučanih kiselina</strong>, uzrokujući tako probavne probleme poput čira. Simptomi stresa u ovom slučaju uključuju <strong>goruću bol u želucu, mučninu i nadutost</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cfc81ae-35a6-11eb-9a2c-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Glavobolja koja ne prestaje</title>
   <para/>
   <para>Osjećaš <strong>pulsirajuću bol u glavi</strong> cijeli dan? To može biti glavobolja izazvana stresom ili migrena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Vjerojatnije će se pojaviti glavobolja kad ste pod stresom"</emphasis>, objasnila je klinika Mayo. <emphasis>"Stres je uobičajeni pokretač tenzijskih glavobolja i migrene, a može pokrenuti druge vrste glavobolja ili ih pogoršati."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što možeš učiniti? Prema klinici Mayo, ne puno, osim<strong> živjeti manje stresnim životom</strong>. Ali, ako je tvoja glavobolja iznenadna, jaka, popraćena vrućicom ili dvostrukim vidom ili ako se javi nakon ozljede glave, odmah posjeti liječnika.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ce7f2de-35a6-11eb-ab0c-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Unsplash)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Osjećaj žeđi</title>
   <para>Osjećaš se pod stresom? Lijek može biti ispijanje čaše vode. Ozbiljno, <strong>dehidracija može uzrokovati da tvoje tijelo ne funkcionira najbolje, što može dovesti do stresa</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Studije su pokazale da <strong>čak i mala dehidracija može povećati razinu kortizola</strong>"</emphasis>, rekla je nutricionistica Amanda Carlson za WebMD. <emphasis>“Kortizol je jedan od hormona stresa. Ako ostanete u dobrom hidratiziranom stanju, nivo stresa može se smanjiti. Kada svom tijelu ne date tekućinu koja mu je potrebna, stavljate stres na to i ono će odgovoriti."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A svi bi ti hormoni, objasnio je WebMD, mogli dovesti do <strong>umora nadbubrežne žlijezde</strong>, što će te opet natjerati da trčiš prema čaši vode zahvaljujući nepokolebljivom osjećaju dehidracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8ce4dd7e-35a6-11eb-a538-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Unsplash)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nepredvidljiv raspored spavanja (i čudni snovi)</title>
   <para>
      <strong>Stres ti može uništiti raspored spavanja</strong>. <emphasis>"Previše stresa može uzrokovati loš san, što dovodi do mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema, što zauzvrat može uzrokovati stres u svakodnevnom životu, što dovodi do lošeg spavanja noću"</emphasis>, objasnio je Američki institut za stres.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sjećaš se gore spomenutih hormona stresa? Ti isti <strong>hormoni mogu uzrokovati da tvoje tijelo ostane budno, a budući da se tijelo ne može smiriti, ne može ni um</strong>. Povrh toga, tvoj bi dnevni stres mogao uzrokovati i neke neobične snove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Kad su ljudi imali zaista frustrirajuća, uznemirujuća iskustva u svom svakodnevnom životu, imali su snove u kojima su se osjećali stresno, tužno ili frustrirano"</emphasis>, objasnila je Netta Weinstein, autorica studije o stresu i snovima za Live Science. Kao što je primijetila, stres čak može uzrokovati vrlo specifične scenarije snova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Veza između iskustava i sadržaja snova bila je manje čvrsta"</emphasis>, objasnila je Weinstein. <emphasis>"Ali pronašli smo neke dokaze da <strong>snovi o padanju, napadu od strane nekoga, zaključavanju ili neuspješnom pokušaju da se nešto učini </strong>mogu biti povezani s frustrirajućim iskustvom tijekom dana."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <emphasis>
(Foto: Unsplash)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prekomjerno znojenje</title>
   <para/>
   <para>Normalno je da se malo znojiš, ali stresni znoj je nešto sasvim drugo. "<emphasis>Kada tijelo reagira na emociju, poput tjeskobe, stresa ili uzbuđenja, znoj se ispušta iz apokrinih žlijezda"</emphasis>, objasnili su iz Piedmont Healtha. Te apokrine žlijezde tada proizvode<strong> "mliječniji znoj"</strong> koji se sastoji od masnih kiselina i proteina. Te se žlijezde nalaze u pazuhu, preponama i na tjemenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji jedna dobra vijest: prema Piedmont Healthu <strong>ova vrsta znoja u početku nema mirisa</strong>. Ali, može razviti miris ako predugo 'stoji' na koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što možeš učiniti sa znojenjem od stresa? <strong>Opusti se više</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Ako se pojačano znojiš od stresa, važno je doći do korijena problema"</emphasis>, objasnila je dr. Kathirae Severson. <emphasis>"<strong>Vježbanje, meditacija i terapija</strong> sve su izvedive opcije koje pomažu umanjiti stres u vašem životu."</emphasis>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cdf7db6-35a6-11eb-b46d-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Unsplash)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Značajan gubitak kose</title>
   <para>Ako u odvodu ili u četci pronalaziš više kose nego inače, to bi mogao biti znak stresa. Prema klinici Mayo, postoje<strong> tri vrste gubitka kose povezane sa stresom</strong>: telogen effluvium, alopecia areata i trichotillomania.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prva vrsta može se dogoditi nakon što značajan stres potisne velik broj folikula dlake u ono što je poznato kao „faza mirovanja“. To znači da kosa ispada prije završetka ciklusa rasta. Kada se to dogodi,<strong> zahvaćene dlake mogu iznenada ispasti dok se češljaš ili pereš kosu</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U međuvremenu,<strong> alopeciju</strong> areata mogu uzrokovati razne stvari, objasnila je klinika Mayo, uključujući <strong>teški stres</strong>. Kada se pojavi alopecija areata, imunološki sustav tijela napada folikule dlake, što uzrokuje značajan gubitak kose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I posljednja je <strong>trihotilomanija</strong>, koja se javlja kada osoba ima "neodoljiv poriv da iščupa kosu s vlasišta, obrva ili drugih područja tijela", objašnjava klinika Mayo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cb36f14-35a6-11eb-bd59-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bezvoljnost i osjećaj neraspoloženja</title>
   <para>Jedan od mnogih emocionalnih simptoma stresa je <strong>opći osjećaj neraspoloženja</strong>. <strong>Ako nemaš volju raditi stvari koje si nekad voljela - poput vježbanja, druženja s prijateljima ili jednostavno šetnje - ne samo da bi mogla biti pod stresom, već bi mogla i patiti od depresije</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Depresiju potiče dugotrajna, kronična izloženost stresu"</emphasis>, napisali su istraživači studije objavljene u američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici 2012. godine. Kao što su istraživači primijetili, dok proživljavaš situacije visokog stresa, tijelo može ponovno otpustiti hormone stresa i to bi moglo <strong>inhibirati sposobnost osobe da iskusi radost u svakodnevnim aktivnostima</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ustanoviš da imaš bilo koji od ovih simptoma, vrijeme je da razgovaraš s liječnikom. Na taj način pronaći ćeš načine za uklanjanje stresa i vratiti se u svoj 'stari život'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8cadc172-35a6-11eb-a21a-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Unsplash)</para>
</section>

Sedam fizičkih znakova da si pod stresom puno više nego što možda misliš Obrati pažnju na neke od ovih simptoma s kojima ti tvoje tijelo poručuje da je pod stresom Ljudsko tijelo je zapanjujuće. Ne samo da može podnijeti veliku količinu boli, izliječiti se i proizvesti milijune novih stanica svaki dan, već može otkriti i kada je osoba u opasnosti. Osobito može otkriti kada je osoba u opasnosti od previše stresa.




   
Da je stres tihi ubojica modernog doba znaju već i ptice na grani, a samo za primjer, gotovo 80 posto Amerikanaca živi s nekom razinom stresa, pokazala je velika anketa tvrtke Gallup iz 2017. godine. U anketi je 44 posto ispitanika reklo da se često susreću sa stresom, drugih 35 posto reklo je da se ponekad susreću sa stresom, a samo 17 posto odgovorilo je da se rijetko osjećaju pod stresom. Pukih 4 posto ispitanika reklo je da nikad ne doživljavaju stres - sretnici.
   
Sav se taj stres očituje i u fizičkim i u emocionalnim znakovima. Evo samo nekoliko načina na koje tvoje tijelo može pokazivati simptome stresa.
 


   Probavni problemi
   
      Trbuh može biti jedno od prvih mjesta na kojem se pokazuju simptomi stresa ili tjeskobe. "Mozak ima izravan učinak na želudac i crijeva", objasnio je Harvard Health. Primijećeno je da čak i kada osoba samo razmišlja o hrani, njezin želudac oslobodađa kiseline.
      
Ova veza mozak-želudac dvosmjerna je ulica koja može prouzročiti začarani krug učinaka povezanih sa stresom. Prema Harvard Healthu, "problematična crijeva mogu slati signale u mozak, baš kao što problematični mozak može slati signale u crijeva." A zauzvrat, stres može uzrokovati povećanje želučanih kiselina, uzrokujući tako probavne probleme poput čira. Simptomi stresa u ovom slučaju uključuju goruću bol u želucu, mučninu i nadutost.
 

   
      
      
(Foto: Pexels)



   Glavobolja koja ne prestaje
   
   Osjećaš pulsirajuću bol u glavi cijeli dan? To može biti glavobolja izazvana stresom ili migrena.
      
      "Vjerojatnije će se pojaviti glavobolja kad ste pod stresom", objasnila je klinika Mayo. "Stres je uobičajeni pokretač tenzijskih glavobolja i migrene, a može pokrenuti druge vrste glavobolja ili ih pogoršati."
      
      
Što možeš učiniti? Prema klinici Mayo, ne puno, osim živjeti manje stresnim životom. Ali, ako je tvoja glavobolja iznenadna, jaka, popraćena vrućicom ili dvostrukim vidom ili ako se javi nakon ozljede glave, odmah posjeti liječnika.
   
      
      
      
(Foto: Unsplash)



   Osjećaj žeđi
   Osjećaš se pod stresom? Lijek može biti ispijanje čaše vode. Ozbiljno, dehidracija može uzrokovati da tvoje tijelo ne funkcionira najbolje, što može dovesti do stresa.
      
      "Studije su pokazale da čak i mala dehidracija može povećati razinu kortizola", rekla je nutricionistica Amanda Carlson za WebMD. “Kortizol je jedan od hormona stresa. Ako ostanete u dobrom hidratiziranom stanju, nivo stresa može se smanjiti. Kada svom tijelu ne date tekućinu koja mu je potrebna, stavljate stres na to i ono će odgovoriti."
      
      
A svi bi ti hormoni, objasnio je WebMD, mogli dovesti do umora nadbubrežne žlijezde, što će te opet natjerati da trčiš prema čaši vode zahvaljujući nepokolebljivom osjećaju dehidracije.
 

   
      
      
(Foto: Unsplash)



   Nepredvidljiv raspored spavanja (i čudni snovi)
   
      Stres ti može uništiti raspored spavanja. "Previše stresa može uzrokovati loš san, što dovodi do mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema, što zauzvrat može uzrokovati stres u svakodnevnom životu, što dovodi do lošeg spavanja noću", objasnio je Američki institut za stres.
      
Sjećaš se gore spomenutih hormona stresa? Ti isti hormoni mogu uzrokovati da tvoje tijelo ostane budno, a budući da se tijelo ne može smiriti, ne može ni um. Povrh toga, tvoj bi dnevni stres mogao uzrokovati i neke neobične snove.
      
      "Kad su ljudi imali zaista frustrirajuća, uznemirujuća iskustva u svom svakodnevnom životu, imali su snove u kojima su se osjećali stresno, tužno ili frustrirano", objasnila je Netta Weinstein, autorica studije o stresu i snovima za Live Science. Kao što je primijetila, stres čak može uzrokovati vrlo specifične scenarije snova.
      
      "Veza između iskustava i sadržaja snova bila je manje čvrsta", objasnila je Weinstein. "Ali pronašli smo neke dokaze da snovi o padanju, napadu od strane nekoga, zaključavanju ili neuspješnom pokušaju da se nešto učini mogu biti povezani s frustrirajućim iskustvom tijekom dana."
      
 

   
      
(Foto: Unsplash)
   



   Prekomjerno znojenje
   
   Normalno je da se malo znojiš, ali stresni znoj je nešto sasvim drugo. "Kada tijelo reagira na emociju, poput tjeskobe, stresa ili uzbuđenja, znoj se ispušta iz apokrinih žlijezda", objasnili su iz Piedmont Healtha. Te apokrine žlijezde tada proizvode "mliječniji znoj" koji se sastoji od masnih kiselina i proteina. Te se žlijezde nalaze u pazuhu, preponama i na tjemenu.
      
Postoji jedna dobra vijest: prema Piedmont Healthu ova vrsta znoja u početku nema mirisa. Ali, može razviti miris ako predugo 'stoji' na koži.
      
Što možeš učiniti sa znojenjem od stresa? Opusti se više.
      
      "Ako se pojačano znojiš od stresa, važno je doći do korijena problema", objasnila je dr. Kathirae Severson. "Vježbanje, meditacija i terapija sve su izvedive opcije koje pomažu umanjiti stres u vašem životu."
   
   
      
      
      
(Foto: Unsplash)



   Značajan gubitak kose
   Ako u odvodu ili u četci pronalaziš više kose nego inače, to bi mogao biti znak stresa. Prema klinici Mayo, postoje tri vrste gubitka kose povezane sa stresom: telogen effluvium, alopecia areata i trichotillomania.
      
Prva vrsta može se dogoditi nakon što značajan stres potisne velik broj folikula dlake u ono što je poznato kao „faza mirovanja“. To znači da kosa ispada prije završetka ciklusa rasta. Kada se to dogodi, zahvaćene dlake mogu iznenada ispasti dok se češljaš ili pereš kosu.
      
U međuvremenu, alopeciju areata mogu uzrokovati razne stvari, objasnila je klinika Mayo, uključujući teški stres. Kada se pojavi alopecija areata, imunološki sustav tijela napada folikule dlake, što uzrokuje značajan gubitak kose.
      
I posljednja je trihotilomanija, koja se javlja kada osoba ima "neodoljiv poriv da iščupa kosu s vlasišta, obrva ili drugih područja tijela", objašnjava klinika Mayo.
 

   
      
      
(Foto: Pexels)



   Bezvoljnost i osjećaj neraspoloženja
   Jedan od mnogih emocionalnih simptoma stresa je opći osjećaj neraspoloženja. Ako nemaš volju raditi stvari koje si nekad voljela - poput vježbanja, druženja s prijateljima ili jednostavno šetnje - ne samo da bi mogla biti pod stresom, već bi mogla i patiti od depresije.
      
      "Depresiju potiče dugotrajna, kronična izloženost stresu", napisali su istraživači studije objavljene u američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici 2012. godine. Kao što su istraživači primijetili, dok proživljavaš situacije visokog stresa, tijelo može ponovno otpustiti hormone stresa i to bi moglo inhibirati sposobnost osobe da iskusi radost u svakodnevnim aktivnostima.
      
Ako ustanoviš da imaš bilo koji od ovih simptoma, vrijeme je da razgovaraš s liječnikom. Na taj način pronaći ćeš načine za uklanjanje stresa i vratiti se u svoj 'stari život'.
 

   
      
      
(Foto: Unsplash)
 A.Š. 

Sedam fizičkih znakova da si pod stresom puno više nego što možda misliš

anthony-tran-vXymirxr5ac-unsplash.jpg

pexels-skitterphoto-1171655.jpg

kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash.jpg

hans-reniers-mE6e5-5jLu8-unsplash.jpg

manki-kim-12Kb5ynfxso-unsplash.jpg

ivan-aleksic-hko-iWhYdYE-unsplash.jpg

pexels-polina-zimmerman-3958561.jpg

<para>Ponekad nismo ni svjesni naših misli i toga koliko su one zapravo moćne, do te mjere da nas ponekad mogu spriječiti da riješimo određene probleme kada smo pod stresom. A <strong>upravo te misli imaju moć odrediti naš uspjeh i osjećaj blagostanja u gotovo svakoj situaciji.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2985a16-38d1-11eb-8f42-0242ac150023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2f641e4-38d1-11eb-840c-0242ac150023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2f83e7c-38d1-11eb-9c13-0242ac150023"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato je <strong>važno obratiti pažnju na to kakve su naše misli i razmišljanja - jesu li ona negativna ili pozitivna</strong>. Svi znamo za onu izreku "što zračiš to privlačiš", a to znači da ako pozitivno razmišljamo, u svom ćemo životu privlačiti samo pozitivne stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako će i negativno razmišljanje privlačiti negativne stvari, a između svega ostalog, <strong>takvo razmišljanje može pogoršati stanje anksioznosti. Saznale smo na koja tri načina negativno razmišljanje može doprinijeti anksioznosti.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uspoređuješ se s ostalima</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što onda ako su tvoje prijateljice izgubile više kilograma nego ti - možda su obje u početku imale više kilograma za izgubiti. Što god bilo, zapamti da to nije važno - važna je činjenica da si ti vrijednim radom i odlučnošću izgubila pet kilograma, a to je poprilično postignuće, koliko god malo se činilo. <strong>Razmišljanje i uspoređivanje sebe s drugima umanjuje tvoje uspjehe i oduzima ti tvoja postignuća. Kada razmišljaš na ovaj način, zatvaraš vrata svim mogućnostima koje ti se pružaju. </strong>
   </para>
   <para>Jedna od tvojih prijateljica izgubila je 15 kilograma, druga 10, a ti samo pet i zato misliš da nemaš ono što je potrebno kako bi uspjela. Uspoređuješ se s ljudima na društvenim mrežama koji imaju naizgled "savršen" život i misliš da je tvoj život toliko daleko od toga. <strong>Negativna usporedba s drugima nije štetna samo za tvoje samopoštovanje, već je štetna i za tvoj duh - osjećaš se beznadno</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via GIPHY</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prihvaćaš tuđa kritička stajališta</title>
   <para/>
   <para>Netko ti kaže da si lijena i da ni za što nisi dobra i odmah pomisliš da je u pravu, posebno ako ti to kaže netko tebi blizak. No <strong>samo zato što netko kaže da si lijena, to ne znači da jesi, a mnogi ljudi pate od ove pogreške u razmišljanju. </strong>Nažalost, često su oni koji su nam najbliži ti čije kritike najviše bole i često prihvaćamo to što nam kažu i sebi ponavljamo da je to istina.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via GIPHY</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Boli kada te ljudi koji su ti bliski kritiziraju, ali v<strong>eći je problem u tome što svoju vlastitu vrijednost temeljiš na tome što drugi misle o tebi. Zastani i na trenutak razmisli o tome - ako te osoba pohvali, misliš da nešto vrijediš, a ako te kritizira, misliš da je u pravu. To znači da si kontrolu nad svojim samopoštovanjem prepustila autsajderu, a to nikad nije dobro</strong>. Zapamti da, samo zato što netko kaže nešto o tebi, ne znači i da je to istina, a kako bi pobijedila ovaj način razmišljanja, zapitaj se sljedeće:</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Zna li osoba koja te kritizira sve o tebi? (Obično ne zna.)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Ima li ova osoba sve informacije? (Obično nema.)</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Je li kritika ove osobe konstruktivna ili destruktivna? (Konstruktivna kritika često je specifična za situaciju i ne mora značiti nešto loše.)</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pretpostavljaš da svi o tebi razmišljaju kritički</title>
   <para/>
   <para>Ponekad misliš da znaš što druga osoba misli, a <strong>to je uglavnom nešto negativno i prožeto tjeskobom.</strong> Primjerice, podižeš ruku da odgovoriš na pitanje na nastavi, ali tvoj je odgovor pogrešan i neugodno ti je. Dok se osvrćeš oko sebe, misliš da svi pretpostavljaju da ništa ne znaš, čak i ako nitko zapravo ne mari za odgovor ili ga zna. <strong>Postaješ zabrinuta, a takvo te razmišljanje može zahvatiti poput požara i prije nego što to shvatiš, osjećat ćeš se izolirano i potišteno.</strong>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via GIPHY</para>
</section>

'Think pink': Izbaci negativno razmišljanje jer pridonosi anksioznosti Svi znamo za onu izreku "što zračiš to privlačiš", a to znači da ako pozitivno razmišljamo, u svom ćemo životu privlačiti samo pozitivne stvari. Isto tako će i negativno razmišljanje privlačiti negativne stvari Ponekad nismo ni svjesni naših misli i toga koliko su one zapravo moćne, do te mjere da nas ponekad mogu spriječiti da riješimo određene probleme kada smo pod stresom. A upravo te misli imaju moć odrediti naš uspjeh i osjećaj blagostanja u gotovo svakoj situaciji.
   
 





   
   
Zato je važno obratiti pažnju na to kakve su naše misli i razmišljanja - jesu li ona negativna ili pozitivna. Svi znamo za onu izreku "što zračiš to privlačiš", a to znači da ako pozitivno razmišljamo, u svom ćemo životu privlačiti samo pozitivne stvari.
   
Isto tako će i negativno razmišljanje privlačiti negativne stvari, a između svega ostalog, takvo razmišljanje može pogoršati stanje anksioznosti. Saznale smo na koja tri načina negativno razmišljanje može doprinijeti anksioznosti.
   
   
   
 


   Uspoređuješ se s ostalima
   
      
Što onda ako su tvoje prijateljice izgubile više kilograma nego ti - možda su obje u početku imale više kilograma za izgubiti. Što god bilo, zapamti da to nije važno - važna je činjenica da si ti vrijednim radom i odlučnošću izgubila pet kilograma, a to je poprilično postignuće, koliko god malo se činilo. Razmišljanje i uspoređivanje sebe s drugima umanjuje tvoje uspjehe i oduzima ti tvoja postignuća. Kada razmišljaš na ovaj način, zatvaraš vrata svim mogućnostima koje ti se pružaju. 
   
   Jedna od tvojih prijateljica izgubila je 15 kilograma, druga 10, a ti samo pet i zato misliš da nemaš ono što je potrebno kako bi uspjela. Uspoređuješ se s ljudima na društvenim mrežama koji imaju naizgled "savršen" život i misliš da je tvoj život toliko daleko od toga. Negativna usporedba s drugima nije štetna samo za tvoje samopoštovanje, već je štetna i za tvoj duh - osjećaš se beznadno.
   
      
      
via GIPHY



   Prihvaćaš tuđa kritička stajališta
   
   Netko ti kaže da si lijena i da ni za što nisi dobra i odmah pomisliš da je u pravu, posebno ako ti to kaže netko tebi blizak. No samo zato što netko kaže da si lijena, to ne znači da jesi, a mnogi ljudi pate od ove pogreške u razmišljanju. Nažalost, često su oni koji su nam najbliži ti čije kritike najviše bole i često prihvaćamo to što nam kažu i sebi ponavljamo da je to istina.
   
      
      
via GIPHY
   
      
Boli kada te ljudi koji su ti bliski kritiziraju, ali veći je problem u tome što svoju vlastitu vrijednost temeljiš na tome što drugi misle o tebi. Zastani i na trenutak razmisli o tome - ako te osoba pohvali, misliš da nešto vrijediš, a ako te kritizira, misliš da je u pravu. To znači da si kontrolu nad svojim samopoštovanjem prepustila autsajderu, a to nikad nije dobro. Zapamti da, samo zato što netko kaže nešto o tebi, ne znači i da je to istina, a kako bi pobijedila ovaj način razmišljanja, zapitaj se sljedeće:
   
      
         Zna li osoba koja te kritizira sve o tebi? (Obično ne zna.)
      
      
         Ima li ova osoba sve informacije? (Obično nema.)
      
      
         Je li kritika ove osobe konstruktivna ili destruktivna? (Konstruktivna kritika često je specifična za situaciju i ne mora značiti nešto loše.)
      
   



   Pretpostavljaš da svi o tebi razmišljaju kritički
   
   Ponekad misliš da znaš što druga osoba misli, a to je uglavnom nešto negativno i prožeto tjeskobom. Primjerice, podižeš ruku da odgovoriš na pitanje na nastavi, ali tvoj je odgovor pogrešan i neugodno ti je. Dok se osvrćeš oko sebe, misliš da svi pretpostavljaju da ništa ne znaš, čak i ako nitko zapravo ne mari za odgovor ili ga zna. Postaješ zabrinuta, a takvo te razmišljanje može zahvatiti poput požara i prije nego što to shvatiš, osjećat ćeš se izolirano i potišteno.
   
   
      
      
via GIPHY
 N.B. 

'Think pink': Izbaci negativno razmišljanje jer pridonosi anksioznosti

<para>Prije no što kreneš graditi svoju sreću, moraš ju razumjeti, otkriti što je zapravo ona, kaže za portal <emphasis>Inverse</emphasis> psihologinja Michelle Gielan, osnivačica Instituta za pozitivno razmišljanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvrdi da postoje četiri znanstveno utemeljene metode koje će ti osigurati dugoročnu sreću, odnosno zadovoljan i ispunjen život, a to su prakticiranje zahvalnosti, evociranje dobrih uspomena, održavanje društvenih veza i koliko god je moguće, smanjivanje napetosti na poslu. <strong>Ovi koraci ne samo da će ojačati tvoje mentalno zdravlje, već će dovesti i do opipljivih rezultata. </strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02baf030-35e6-11eb-9f43-0242ac12001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b711c54-35e5-11eb-9fa3-0242ac13003e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e89da5c-35e5-11eb-87e3-0242ac13001c"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>"Kada se usredotočiš na pozitivne stvari u životu, učiš svoj mozak da je uspjeh moguć i da ono dobre nisu izvan tvog dosega.</strong> Postaješ puno kreativnija, imaš sjajne ideje koje bez poteškoća provodiš u djelo, a rezultati, odnosno uspjeh, postaju dio tvoje svakodnevice"</emphasis>, kaže Gielan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e986e360-35a6-11eb-bfa3-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što je zapravo sreća? Za psihologinju Gilean, ona je<strong> radost koju osjećaš dok razvijaš svoje potencijale. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Tu sreću možeš osjetiti usred životnih uspona i padova. Ona se nalazi u iskustvima koja proživljavaš, a ne novoj odjeći ili čokoladi u kojoj uživaš dok ju jedeš", </emphasis>objašnjava psihologinja, dodajući da je ovo drugo prolazna sreća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Na žalost, naš je mozak sklon vezati se za negativna iskustva i negativne misli kako bi se zaštitio</strong> <strong>od mogućih prijetnji iz okoline. </strong>Riječ je o evolucijskoj stvari jer je ljudsku vrstu taj negativan stav sačuvao od brojnih opasnosti koroz koje je prolazila, razvijajući se.Čovjek je do današnjeg stupnja razvoja došao "pušući i na hladno". U praksi, to znači da puno više koristiš negativne informacije od pozitivnih i to je čovjeku urođeno, no mozak se može istrenirati da razmišlja drugačije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea7b9b6c-35a6-11eb-8521-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pesimizam i negativan stav prema svijetu i prema životu cijelo vrijeme te stavljaju u stanje "bori se ili bježi", odnosno pod konstantni stres. </strong>Studija provedena 2019. o tome kako optimizam utječe na financijsko stanje, a koju je provela psihologinja Gielan, pokazala je da osobe s pozitivnim stavom bolje zarađuju, uspješnije su u poslu, znaju raspolagati s novcem, imaju 40 posto veće šanse da budu promovirani na poslu unutar godine dana te su u puno manjem riziku da pregore na poslu, od pesimista. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>"Kada svjesno njeguješ pozitivniji i optimističniji način razmišljanja, potičeš dobar ishod na poslu, jer si predana onome što radiš i jedna dobra stvar uzrokuje drugu"</strong>
   </emphasis>, objašnjava Gielan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, ovakav načini razmišljanja, odnosno higijena psihe povezana je i s kvalitetnijim životom općenito, boljim zdravljem - nižim krvnim tlakom, jačim imunitetom i duljim životnim vijekom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sretni ljudi uspješniji su u životu, a dobra je vijest da svatko može biti sretan jer to nije nuklearna znanost. <strong>Zdrav odnos prema životu - racionalni optimizam, ključ je sreće. </strong>
</para>

Je li sreća uvjetovana uspjehom? Ove četiri metode pomoći će ti da budeš zadovoljnija Što je zapravo sreća? Za psihologinju Gilean, ona je radost koju osjećaš dok razvijaš svoje potencijale Prije no što kreneš graditi svoju sreću, moraš ju razumjeti, otkriti što je zapravo ona, kaže za portal Inverse psihologinja Michelle Gielan, osnivačica Instituta za pozitivno razmišljanje.
   
Tvrdi da postoje četiri znanstveno utemeljene metode koje će ti osigurati dugoročnu sreću, odnosno zadovoljan i ispunjen život, a to su prakticiranje zahvalnosti, evociranje dobrih uspomena, održavanje društvenih veza i koliko god je moguće, smanjivanje napetosti na poslu. Ovi koraci ne samo da će ojačati tvoje mentalno zdravlje, već će dovesti i do opipljivih rezultata. 





   
   
      "Kada se usredotočiš na pozitivne stvari u životu, učiš svoj mozak da je uspjeh moguć i da ono dobre nisu izvan tvog dosega. Postaješ puno kreativnija, imaš sjajne ideje koje bez poteškoća provodiš u djelo, a rezultati, odnosno uspjeh, postaju dio tvoje svakodnevice", kaže Gielan.
   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
Što je zapravo sreća? Za psihologinju Gilean, ona je radost koju osjećaš dok razvijaš svoje potencijale. 
   
   
   "Tu sreću možeš osjetiti usred životnih uspona i padova. Ona se nalazi u iskustvima koja proživljavaš, a ne novoj odjeći ili čokoladi u kojoj uživaš dok ju jedeš", objašnjava psihologinja, dodajući da je ovo drugo prolazna sreća.
   
   Na žalost, naš je mozak sklon vezati se za negativna iskustva i negativne misli kako bi se zaštitio od mogućih prijetnji iz okoline. Riječ je o evolucijskoj stvari jer je ljudsku vrstu taj negativan stav sačuvao od brojnih opasnosti koroz koje je prolazila, razvijajući se.Čovjek je do današnjeg stupnja razvoja došao "pušući i na hladno". U praksi, to znači da puno više koristiš negativne informacije od pozitivnih i to je čovjeku urođeno, no mozak se može istrenirati da razmišlja drugačije. 
   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
   Pesimizam i negativan stav prema svijetu i prema životu cijelo vrijeme te stavljaju u stanje "bori se ili bježi", odnosno pod konstantni stres. Studija provedena 2019. o tome kako optimizam utječe na financijsko stanje, a koju je provela psihologinja Gielan, pokazala je da osobe s pozitivnim stavom bolje zarađuju, uspješnije su u poslu, znaju raspolagati s novcem, imaju 40 posto veće šanse da budu promovirani na poslu unutar godine dana te su u puno manjem riziku da pregore na poslu, od pesimista. 
   
   
      "Kada svjesno njeguješ pozitivniji i optimističniji način razmišljanja, potičeš dobar ishod na poslu, jer si predana onome što radiš i jedna dobra stvar uzrokuje drugu"
   , objašnjava Gielan. 
   
Osim toga, ovakav načini razmišljanja, odnosno higijena psihe povezana je i s kvalitetnijim životom općenito, boljim zdravljem - nižim krvnim tlakom, jačim imunitetom i duljim životnim vijekom.
   
Sretni ljudi uspješniji su u životu, a dobra je vijest da svatko može biti sretan jer to nije nuklearna znanost. Zdrav odnos prema životu - racionalni optimizam, ključ je sreće. 
 M.M. 

Je li sreća uvjetovana uspjehom? Ove četiri metode pomoći će ti da budeš zadovoljnija

box-cheerful-color-cute-207983.jpg

photo-of-woman-looking-at-the-mirror-774866.jpg

<para>Ako si primijetila da ti pozornost često odluta i da ti je teško ostati koncentrirana, ako se osjećaš kao da si pod velikim pritiskom te općenito patiš od uznemirenosti, <strong>možda je vrijeme da se upoznaš s učinkovitim tehnikama borbe protiv stresa.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da <strong>piješ antidepresive ili pak čajeve za smirenje, posluži se najprirodnijim sredstvom za smirenje uma i revitalizaciju tijela – običnim disanjem. </strong>Disanje nam može uvelike pomoći da se opustimo, izbacimo nagomilane napetosti te poradimo na vlastitoj koncentraciji. Dugoročno užurbani životni ritam, manjak sna i stres ostavljaju neželjene posljedice na naše tijelo i mentalno zdravlje pa se potrebno na vrijeme pobrinuti za svoj um i tijelo. <strong>Pomozi si stoga disanjem i odagnaj napetost u par jednostavnih koraka.</strong>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8fbf67ae-35e6-11eb-8238-0242ac130026"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d963e4b4-38d1-11eb-90f2-0242ac150034"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d965f1be-38d1-11eb-a494-0242ac150034"/>
<para>
Pitaš se kako? Da bi dobila odgovor na to pitanje prvo trebaš znati da se<strong> u trenutku kad si „pod stresom” tvoja ramena podignu, a disanje ubrza i postaje pliće. Vrlo se brzo povisi i tlak te se ubrza rad srca. </strong>To je samo dio tjelesnih reakcija koje ljudi imaju kad su pod stresom, a vrlo brzo kreću i psihološke reakcije poput gubitka fokusa i tijeka misli, nesanice i slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CE4oP6nn6ld/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većinu vremena dišemo, a da na to ne obraćamo pozornost stoga je <strong>ključ smirivanja uma upravo vraćanje pažnje na tu aktivnost. Osvještavanjem tjelesne funkcije disanja te usmjeravanjem pozornosti na disanje, tijelo se opušta</strong>, postiže se viša razina svjesnosti o tijelu, udahu/izdahu i trenutku. Ovakva vježba dobar je uvod u mindfulness meditaciju, postizanje mirnog uma i opuštenog tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo i <strong>par tehnika disanja koje će te zasigurno opustiti u kratkom roku.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Usmjereno trbušno disanje</title>
   <para>Vježbu započinješ usmjeravanjem na udah i izdah. <strong>Nekritično, bez prosuđivanja ili pokušaja kontrole, prati disanje.</strong> Prati kojim dijelom tijela dišeš i pomiču li se neki drugi dijelovi tijela osim trbuha i prsa. Pokušaj osjetiti kojim putem prolazi zrak koji udišeš te kakva je razlika između udahnutog i izdahnutog zraka. Također prati opušta li se tvoje tijelo i kakav je osjećaj opuštenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Nakon nekoliko minuta jedan dlan stavi na trbuh, a drugi na prsa. </strong>Pokušaj disati tako da se dlan na trbuhu podiže dok se dlan na prsima ne miče. U početku se na prsa vrši lagani pritisak kako se prsa i ramena ne bi podizala, dok se dlan na trbuhu samo „promatra“. Poslije se gornji dlan makne te se samo donja ruka upotrebljava za kontrolu disanja trbuhom. <strong>Kako bi učinak vježbe bio veći, s vremenom pokušaj produljiti svoj izdah u odnosu na trajanje udaha.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježba se provodi 5-10 minuta na dan. U početku se vježba provodi ležeći, potom sjedeći ili ležeći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDFbwCJn-RJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Disanje u ritmu: 3-0,5-6-0,5</title>
   <para>
      <strong>Svrha ove vježbe disanja je kontrola daha, vježbanje kontrole reakcije i dugotrajnog fokusa.</strong> Njome se poboljšava zdravlje tijela i smirenost uma, a nakon 5-10 minuta izvođenja tijelo se osjeća znatno opuštenije. Idealno je da disanje bude abdominalno, diše se kroz nos, zatvorenih očiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Osnova vježbe je precizna usklađenost ritma disanja, odnosno omjera trajanja udaha i izdaha.</strong> Udah traje 3 sekunde, zrak se zadržava 0,5 sekundi, izdah traje 6 sekundi, a prije novog ciklusa zrak se ponovo zadržava 0,5 sekundi. Tako jedan ciklus udaha i izdaha traje 10 sekundi, odnosno napravi se šest ciklusa u minuti. <strong>Ovakvo disanje pozitivno utječe na aktivaciju središnjeg živčanog sustava, respiratornu sinusnu aritmiju i varijabilnost srčanoga pulsa, ali i opću fizičku i mentalnu opuštenost.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CE7zhXzng-t/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježba disanja za pluća i um</title>
   <para>Sve tehnike disanja mogu pomoći i plućnim bolesnicima.Ova je tehnika posebno pogodna za sve osobe koje pate od plućnih bolesti te koje žele poboljšati zdravlje svojih respiratornih organa. Uz to, smiruje i opušta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovu je tehniku potrebno da <strong>polako udahneš kroz nosnice, napučiš usne kao da ćeš zviždati ili puhati svjećice te tada izdahneš kroz usne najsporije što možeš.</strong> Izdah bi trebao trajati barem duplo duže od udaha, pa je najlakše u početku brojati sekunde udaha i izdaha. <strong>Ako udišeš 4 sekunde, neka izdah traje barem 6 ili idealno 8 sekundi. </strong>Ponovi vježbu par puta. Ova vježba je često ljudima jednostavnija od trbušnog disanja, a u<strong>sporavanjem disanja pospješuje se funkcija pluća.</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon par puta izvođenja ove vježbe primjetit ćeš da ti se um nakon takvog disanja smirio te da su se misli uravnotežile. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CE6xnIcA85J/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Pobijedi stres disanjem: Uz ove jednostavne tehnike nauči kako smiriti um Stres je sastavni dio života, no postoje tehnike i metode kako njegov utjecaj na naš um možemo smanjiti. Saznaj kako to učiniti disanjem Ako si primijetila da ti pozornost često odluta i da ti je teško ostati koncentrirana, ako se osjećaš kao da si pod velikim pritiskom te općenito patiš od uznemirenosti, možda je vrijeme da se upoznaš s učinkovitim tehnikama borbe protiv stresa.
   
 
Umjesto da piješ antidepresive ili pak čajeve za smirenje, posluži se najprirodnijim sredstvom za smirenje uma i revitalizaciju tijela – običnim disanjem. Disanje nam može uvelike pomoći da se opustimo, izbacimo nagomilane napetosti te poradimo na vlastitoj koncentraciji. Dugoročno užurbani životni ritam, manjak sna i stres ostavljaju neželjene posljedice na naše tijelo i mentalno zdravlje pa se potrebno na vrijeme pobrinuti za svoj um i tijelo. Pomozi si stoga disanjem i odagnaj napetost u par jednostavnih koraka.





Pitaš se kako? Da bi dobila odgovor na to pitanje prvo trebaš znati da se u trenutku kad si „pod stresom” tvoja ramena podignu, a disanje ubrza i postaje pliće. Vrlo se brzo povisi i tlak te se ubrza rad srca. To je samo dio tjelesnih reakcija koje ljudi imaju kad su pod stresom, a vrlo brzo kreću i psihološke reakcije poput gubitka fokusa i tijeka misli, nesanice i slično.
 



  
Većinu vremena dišemo, a da na to ne obraćamo pozornost stoga je ključ smirivanja uma upravo vraćanje pažnje na tu aktivnost. Osvještavanjem tjelesne funkcije disanja te usmjeravanjem pozornosti na disanje, tijelo se opušta, postiže se viša razina svjesnosti o tijelu, udahu/izdahu i trenutku. Ovakva vježba dobar je uvod u mindfulness meditaciju, postizanje mirnog uma i opuštenog tijela.
 
Evo i par tehnika disanja koje će te zasigurno opustiti u kratkom roku.
   
 


   Usmjereno trbušno disanje
   Vježbu započinješ usmjeravanjem na udah i izdah. Nekritično, bez prosuđivanja ili pokušaja kontrole, prati disanje. Prati kojim dijelom tijela dišeš i pomiču li se neki drugi dijelovi tijela osim trbuha i prsa. Pokušaj osjetiti kojim putem prolazi zrak koji udišeš te kakva je razlika između udahnutog i izdahnutog zraka. Također prati opušta li se tvoje tijelo i kakav je osjećaj opuštenosti.
 
      Nakon nekoliko minuta jedan dlan stavi na trbuh, a drugi na prsa. Pokušaj disati tako da se dlan na trbuhu podiže dok se dlan na prsima ne miče. U početku se na prsa vrši lagani pritisak kako se prsa i ramena ne bi podizala, dok se dlan na trbuhu samo „promatra“. Poslije se gornji dlan makne te se samo donja ruka upotrebljava za kontrolu disanja trbuhom. Kako bi učinak vježbe bio veći, s vremenom pokušaj produljiti svoj izdah u odnosu na trajanje udaha.
      
 
Vježba se provodi 5-10 minuta na dan. U početku se vježba provodi ležeći, potom sjedeći ili ležeći.
 

   



   Disanje u ritmu: 3-0,5-6-0,5
   
      Svrha ove vježbe disanja je kontrola daha, vježbanje kontrole reakcije i dugotrajnog fokusa. Njome se poboljšava zdravlje tijela i smirenost uma, a nakon 5-10 minuta izvođenja tijelo se osjeća znatno opuštenije. Idealno je da disanje bude abdominalno, diše se kroz nos, zatvorenih očiju.
 
      Osnova vježbe je precizna usklađenost ritma disanja, odnosno omjera trajanja udaha i izdaha. Udah traje 3 sekunde, zrak se zadržava 0,5 sekundi, izdah traje 6 sekundi, a prije novog ciklusa zrak se ponovo zadržava 0,5 sekundi. Tako jedan ciklus udaha i izdaha traje 10 sekundi, odnosno napravi se šest ciklusa u minuti. Ovakvo disanje pozitivno utječe na aktivaciju središnjeg živčanog sustava, respiratornu sinusnu aritmiju i varijabilnost srčanoga pulsa, ali i opću fizičku i mentalnu opuštenost.
      
 

   



   Vježba disanja za pluća i um
   Sve tehnike disanja mogu pomoći i plućnim bolesnicima.Ova je tehnika posebno pogodna za sve osobe koje pate od plućnih bolesti te koje žele poboljšati zdravlje svojih respiratornih organa. Uz to, smiruje i opušta.
 
Za ovu je tehniku potrebno da polako udahneš kroz nosnice, napučiš usne kao da ćeš zviždati ili puhati svjećice te tada izdahneš kroz usne najsporije što možeš. Izdah bi trebao trajati barem duplo duže od udaha, pa je najlakše u početku brojati sekunde udaha i izdaha. Ako udišeš 4 sekunde, neka izdah traje barem 6 ili idealno 8 sekundi. Ponovi vježbu par puta. Ova vježba je često ljudima jednostavnija od trbušnog disanja, a usporavanjem disanja pospješuje se funkcija pluća.
      
      
Nakon par puta izvođenja ove vježbe primjetit ćeš da ti se um nakon takvog disanja smirio te da su se misli uravnotežile. 
 

   
 I.M. 

Pobijedi stres disanjem: Uz ove jednostavne tehnike nauči kako smiriti um

<para><emphasis>"Ako nema smisla, pronađite ga. Ako nema truda, povećajte ga"</emphasis>, jedan je od odgovora na pitanje vezano za sreću objasnila nam je <strong>stručnjakinja Čerenšek. </strong>Kako kaže dalje u videu ili tekstu, sreća je za nas sveti gral koji uvijek želimo pronaći u životu, a neke korake možemo poduzeti već danas. Za početak pročitaj tekst ili pogledaj video i <strong>prvo otkrij od čega se sastoji sreća</strong>.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para><emphasis>"Sreća je jedan pojam za kojim svi tragamo. Ako si postavite dovoljno puta pitanje: 'Zašto ovo radim?'. Vidjet ćete da je na kraju da odgovor: <strong>'Želim biti sretna'. </strong>Sreća ovisi o nekoliko stvari u našem životu, a jedan dio sreće <strong>zapravo je i smisao, ali i trud </strong>koji ulažemo u ono s čime s bavimo, a tek na kraju dolazi </emphasis><strong>, </strong>na početku objašnjava psihologinja.<emphasis><strong>"</strong>Što znači, ako danas ne vidite smisao u svom životu ili barem u dijelovima njega, pod hitno se <strong>probajte usmjeriti ka svojim vrijednostima i pronaći smisao</strong> jer ako život ili ono s čime se bavite u danu nije usklađeno s vašim vrijednostima, onda teško da ćete vidjeti stvari s kojima se bavite kao smislenima. A iz toga neće proizaći sreća već neki drugi osjećaji koji su nam manje dragi"</emphasis>, objašnjava psihologinja te kaže dalje.<emphasis>"Ono što možemo raditi ako ne vidimo smisao u nekim trenutnim stvarima ili nam je <strong>smisao blokiran zbog nekih vanjskih faktora</strong>, možete se jako truditi oko stvari u koje ste se odlučili ući. Vaše aktivnosti uvijek mogu izazvati veću dozu truda kod vas i samim time već ćete malo probuditi smisao i vaša sreća će se pojaviti na kraju.  Ako je neka aktivnost u koju ste ušli, posao je možda propao, nije završila očekivanim rezultatom. To samo znači da vam je izostao rezultat na kraju. Odlična stvar za vas i informacija je da taj rezultat čini najmanji dio naše sreće. Znači</emphasis><strong>, objašnjava dalje. </strong><emphasis>"Dalje su smisao i trud, odnosno angažman oko stvari s kojima se bavimo puno su važniji za osjećaj sreće. Ako nema smisla, pronađite ga. Ako nema truda, povećajte ga. Rezultat i ako izostane, znate da vam neće narušiti sreću u velikom postotku"</emphasis>, rekla je na kraju.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para><emphasis>"Sreća je jedan pojam za kojim svi tragamo. Ako si postavite dovoljno puta pitanje: 'Zašto ovo radim?'. Vidjet ćete da je na kraju da odgovor: <strong>'Želim biti sretna'. </strong>Sreća ovisi o nekoliko stvari u našem životu, a jedan dio sreće <strong>zapravo je i smisao, ali i trud </strong>koji ulažemo u ono s čime s bavimo, a tek na kraju dolazi </emphasis><strong>, </strong>na početku objašnjava psihologinja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><emphasis><strong>"</strong>Što znači, ako danas ne vidite smisao u svom životu ili barem u dijelovima njega, pod hitno se <strong>probajte usmjeriti ka svojim vrijednostima i pronaći smisao</strong> jer ako život ili ono s čime se bavite u danu nije usklađeno s vašim vrijednostima, onda teško da ćete vidjeti stvari s kojima se bavite kao smislenima. A iz toga neće proizaći sreća već neki drugi osjećaji koji su nam manje dragi"</emphasis>, objašnjava psihologinja te kaže dalje.<hmn:linebreak/><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:video id="722e0bc2-1f23-11ee-8097-be8cc399fad9" variation="a4d9b5e4-eea2-11ea-bf37-a629cfa791e6"/><para><hmn:linebreak/><emphasis>"Ono što možemo raditi ako ne vidimo smisao u nekim trenutnim stvarima ili nam je <strong>smisao blokiran zbog nekih vanjskih faktora</strong>, možete se jako truditi oko stvari u koje ste se odlučili ući. Vaše aktivnosti uvijek mogu izazvati veću dozu truda kod vas i samim time već ćete malo probuditi smisao i vaša sreća će se pojaviti na kraju.  Ako je neka aktivnost u koju ste ušli, posao je možda propao, nije završila očekivanim rezultatom. To samo znači da vam je izostao rezultat na kraju. Odlična stvar za vas i informacija je da taj rezultat čini najmanji dio naše sreće. Znači</emphasis><strong>, objašnjava dalje. </strong><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><emphasis>"Dalje su smisao i trud, odnosno angažman oko stvari s kojima se bavimo puno su važniji za osjećaj sreće. Ako nema smisla, pronađite ga. Ako nema truda, povećajte ga. Rezultat i ako izostane, znate da vam neće narušiti sreću u velikom postotku"</emphasis>, rekla je na kraju.<hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation></para><hmn:article id="d87270d4-38d1-11eb-8cef-0242ac150055"/>

Kako biti sretan? Psihologinja Čerenšek objasnila od čega se sastoji sreća i kako ćemo se osjećati bolje Mentalna trenerica i psihologinja Ana Čerenšek odgovorila nam je na nekoliko pitanja vezano za sreću. Bez obzira radi li se o obiteljskom životu ili poslu, uvijek želimo biti sretni "Ako nema smisla, pronađite ga. Ako nema truda, povećajte ga", jedan je od odgovora na pitanje vezano za sreću objasnila nam je stručnjakinja Čerenšek. Kako kaže dalje u videu ili tekstu, sreća je za nas sveti gral koji uvijek želimo pronaći u životu, a neke korake možemo poduzeti već danas. Za početak pročitaj tekst ili pogledaj video i prvo otkrij od čega se sastoji sreća."Sreća je jedan pojam za kojim svi tragamo. Ako si postavite dovoljno puta pitanje: 'Zašto ovo radim?'. Vidjet ćete da je na kraju da odgovor: 'Želim biti sretna'. Sreća ovisi o nekoliko stvari u našem životu, a jedan dio sreće zapravo je i smisao, ali i trud koji ulažemo u ono s čime s bavimo, a tek na kraju dolazi , na početku objašnjava psihologinja."Što znači, ako danas ne vidite smisao u svom životu ili barem u dijelovima njega, pod hitno se probajte usmjeriti ka svojim vrijednostima i pronaći smisao jer ako život ili ono s čime se bavite u danu nije usklađeno s vašim vrijednostima, onda teško da ćete vidjeti stvari s kojima se bavite kao smislenima. A iz toga neće proizaći sreća već neki drugi osjećaji koji su nam manje dragi", objašnjava psihologinja te kaže dalje."Ono što možemo raditi ako ne vidimo smisao u nekim trenutnim stvarima ili nam je smisao blokiran zbog nekih vanjskih faktora, možete se jako truditi oko stvari u koje ste se odlučili ući. Vaše aktivnosti uvijek mogu izazvati veću dozu truda kod vas i samim time već ćete malo probuditi smisao i vaša sreća će se pojaviti na kraju.  Ako je neka aktivnost u koju ste ušli, posao je možda propao, nije završila očekivanim rezultatom. To samo znači da vam je izostao rezultat na kraju. Odlična stvar za vas i informacija je da taj rezultat čini najmanji dio naše sreće. Znači, objašnjava dalje. "Dalje su smisao i trud, odnosno angažman oko stvari s kojima se bavimo puno su važniji za osjećaj sreće. Ako nema smisla, pronađite ga. Ako nema truda, povećajte ga. Rezultat i ako izostane, znate da vam neće narušiti sreću u velikom postotku", rekla je na kraju."Sreća je jedan pojam za kojim svi tragamo. Ako si postavite dovoljno puta pitanje: 'Zašto ovo radim?'. Vidjet ćete da je na kraju da odgovor: 'Želim biti sretna'. Sreća ovisi o nekoliko stvari u našem životu, a jedan dio sreće zapravo je i smisao, ali i trud koji ulažemo u ono s čime s bavimo, a tek na kraju dolazi , na početku objašnjava psihologinja."Što znači, ako danas ne vidite smisao u svom životu ili barem u dijelovima njega, pod hitno se probajte usmjeriti ka svojim vrijednostima i pronaći smisao jer ako život ili ono s čime se bavite u danu nije usklađeno s vašim vrijednostima, onda teško da ćete vidjeti stvari s kojima se bavite kao smislenima. A iz toga neće proizaći sreća već neki drugi osjećaji koji su nam manje dragi", objašnjava psihologinja te kaže dalje."Ono što možemo raditi ako ne vidimo smisao u nekim trenutnim stvarima ili nam je smisao blokiran zbog nekih vanjskih faktora, možete se jako truditi oko stvari u koje ste se odlučili ući. Vaše aktivnosti uvijek mogu izazvati veću dozu truda kod vas i samim time već ćete malo probuditi smisao i vaša sreća će se pojaviti na kraju.  Ako je neka aktivnost u koju ste ušli, posao je možda propao, nije završila očekivanim rezultatom. To samo znači da vam je izostao rezultat na kraju. Odlična stvar za vas i informacija je da taj rezultat čini najmanji dio naše sreće. Znači, objašnjava dalje. "Dalje su smisao i trud, odnosno angažman oko stvari s kojima se bavimo puno su važniji za osjećaj sreće. Ako nema smisla, pronađite ga. Ako nema truda, povećajte ga. Rezultat i ako izostane, znate da vam neće narušiti sreću u velikom postotku", rekla je na kraju. Selma Sakić 

Kako biti sretan? Psihologinja Čerenšek objasnila od čega se sastoji sreća i kako ćemo se osjećati bolje

<para>Ushićenje koje osjetiš kada ti padne na pamet genijalna ideja izaziva jednaki užitak kao i dobar orgazam, pokazalo je istraživanje nedavno objavljeno u časopisu<emphasis> Neurolmage. </emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a399549c-35e6-11eb-90c1-0242ac130016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e0dec74-35e6-11eb-865a-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe1ee8e2-35e5-11eb-b7d1-0242ac120019"/>
<para>
   <strong>Trenutak eureke pokreće mehanizam nagrađivanja u mozgu - lučenje hormona koji se luče i tijekom orgazma, odnosno izaziva jako zadovoljstvo.</strong> Riječ je o evolucijskoj prilagodbi koja kod ljudske vrste potiče stvaranje nečeg novog, razvoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa374fb0-35a6-11eb-8c62-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici sa Sveučilišta Drexel otkrili su da mehanizam nagrađivanja u mozgu kod nekih ljudi potiče EEG aktivnost kada imaju kreativno nadahnuće.<strong> To je aktivnost slična onoj koju izaziva orgazam, uživanje u dobroj hrani ili osvježavajućem piću, zaljubljenost ili opijati. </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U studiji su stručnjaci pomoću vrlo osjetljivog encefalograma pratili neurološku aktivnost ispitanika dok su oni igrali igru odgonetavanja riječi. U trenutku nadahnuća, odnosno "aha" trenutka u kojem bi pogodili riječ, ispitanici bi pritisnuli gumb, a encefalogram bi zabilježio njihovu moždanu aktivnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa8d6422-35a6-11eb-8d20-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi dio istraživnja uključivao je upitnik o nagrađivanju i zadovoljstvu kako bi znanstvenici utvrdili koliko su ispitanici željni nagrade. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkrili su da su ljudi s jačom željom intenzivnije proživljavali trenutke ushićenja.<strong> U njihovom mozgu uočen je porast visokofrekventnih gama valova u orbitofrontalnom korteksu, što je povezano s osjećajem zadovoljstva i užitka.  </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispitanici koji nisu bili previše zainetresirani za nagrađivanje, odnosno oni kojima nagrade nisu bile bitne, imali su manju neurološku aktivnost u tom dijelu mozga. I kod njih su zabilježeni eureka trenuci, ali nisu imali hedonističko obilježje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Iako se kreativnost ne smatra nužnom za opstanak čovjeka, s obzirom da su i druge vrste uspjele preživjeti bez nje, znastvenici ipak vide da je povezana s evolucijom.</strong>
</para>

Eureka za užitak: 'Aha' trenutak ili nadahnuće, izaziva efekt zadovoljstva sličan ni manje ni više, nego orgazmu Kreativnost obogaćuje čovječanstvo, ali i nagrađuje pojedinca osjećajem zadovoljstva - i to ne bilo kakvog Ushićenje koje osjetiš kada ti padne na pamet genijalna ideja izaziva jednaki užitak kao i dobar orgazam, pokazalo je istraživanje nedavno objavljeno u časopisu Neurolmage. 





   Trenutak eureke pokreće mehanizam nagrađivanja u mozgu - lučenje hormona koji se luče i tijekom orgazma, odnosno izaziva jako zadovoljstvo. Riječ je o evolucijskoj prilagodbi koja kod ljudske vrste potiče stvaranje nečeg novog, razvoj.
   
   
   
(FOTO: Pexels)
   
Znanstvenici sa Sveučilišta Drexel otkrili su da mehanizam nagrađivanja u mozgu kod nekih ljudi potiče EEG aktivnost kada imaju kreativno nadahnuće. To je aktivnost slična onoj koju izaziva orgazam, uživanje u dobroj hrani ili osvježavajućem piću, zaljubljenost ili opijati. 
   
   
U studiji su stručnjaci pomoću vrlo osjetljivog encefalograma pratili neurološku aktivnost ispitanika dok su oni igrali igru odgonetavanja riječi. U trenutku nadahnuća, odnosno "aha" trenutka u kojem bi pogodili riječ, ispitanici bi pritisnuli gumb, a encefalogram bi zabilježio njihovu moždanu aktivnost. 
   
   
   
(FOTO: Pexels)
   
Drugi dio istraživnja uključivao je upitnik o nagrađivanju i zadovoljstvu kako bi znanstvenici utvrdili koliko su ispitanici željni nagrade. 
Otkrili su da su ljudi s jačom željom intenzivnije proživljavali trenutke ushićenja. U njihovom mozgu uočen je porast visokofrekventnih gama valova u orbitofrontalnom korteksu, što je povezano s osjećajem zadovoljstva i užitka.  
   
(FOTO: Pexels)
   
Ispitanici koji nisu bili previše zainetresirani za nagrađivanje, odnosno oni kojima nagrade nisu bile bitne, imali su manju neurološku aktivnost u tom dijelu mozga. I kod njih su zabilježeni eureka trenuci, ali nisu imali hedonističko obilježje. 
   
   Iako se kreativnost ne smatra nužnom za opstanak čovjeka, s obzirom da su i druge vrste uspjele preživjeti bez nje, znastvenici ipak vide da je povezana s evolucijom.
 M.M. 

Eureka za užitak: 'Aha' trenutak ili nadahnuće, izaziva efekt zadovoljstva sličan ni manje ni više, nego orgazmu

eure.jpg

inspi.jpg

spoka.jpg

<para>Razbuditi se bez kave mnogima zvuči kao nemoguća misija, no ovisnost o kofeinu i kavi nije dobra za zdravlje, a postoje mnoge alternativne i puno zdravije metode koje mogu zamijeniti jutarnju dozu kofeina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako kava nije štetna ako je piješ u umjerenim količinama, ako se svako jutro budiš umorna te pretjeruješ s unosom kofeina u pokušaju da se razbudiš – onda imaš problem. Više od 2 šalice kave dnevno mogu ti naštetiti i izazvati dodatni stres, anksioznosti i druge negativne učinke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <emphasis>via GIPHY</emphasis>
</para>
<para>
Ne trebaš izbaciti kavu iz svoje jutarnje rutine, no možeš isprobati i druge načine koji će ti omogućiti da započneš dan s puno energije i pozitivnog raspoloženja. Nekoliko takvih trikova otkrivamo ti u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbaj</title>
   <para>Možda ti je vježbanje ujutro zadnja stvar na pameti, no istaživanja su pokazala da jutarnji treninzi mogu biti itekako pozitivni za zdravlje. Vježbanje će ti pomoći da se razbudiš, napuniti te energijom i potaknuti rad metabolizma. I lagane vježbe joge ili pak istezanje mogu biti korisni, dok će te trčanje po svježem jutarnjem zraku napuniti dobrom dozom pozitivne energije pa ćeš s lakoćom započeti novi radni dan.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Začini svoju jutarnju rutinu</title>
   <para>Želiš li se razbuditi bez kofeina, ali nisi spremna za intenzivnije aktivnosti odmah nakon buđenja, onda pokušaj pronaći nešto što će ti pomoći da uljepšaš svoja jutra. Primjerice, izvedi psa u šetnju u obližnji park ili pak prije posla svrati u svoj omiljeni kafić i isprobaj biljni čaj ili drugu poslasticu koja će te razveseliti. Riječ je o malim stvarima, a motivirati će te da lakše ustaneš iz kreveta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="088ff3c8-35a7-11eb-b3d2-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbaci šećer</title>
   <para>Ujutro bi trebala izbjegavati šećer ako želiš li da ti energija bude na što višoj. Voliš li jesti slatko nakon buđenja, neka to bude smoothie, voće ili pak zobena kaša sa suhim voćem. Izbjegavaj pekarske proizvode i druge slastice koje će negativno utjecati na tvoju razinu energije, izgled kože i na zdravlje općenito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Razvuci zastore</title>
   <para>Možda će ti zvučati banalno, no svjetlost će ti zaista pomoći da se dobro razbudiš. Čim ustaneš iz kreveta, makni zavjese i otvori prozore kako bi u prostoriju pustila svježi jutarnji zrak i prve zrake sunce. Odmah ćeš se bolje osjećati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="07959ac2-35a7-11eb-8275-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Istuširaj se</title>
   <para>Još jedan odličan način koji će ti pomoći da se razbudiš te da svoje jutro započneš energično je tuširanje. Osobito će ti tuš prijati nakon vježbanje te ćeš se nakon toga osjećati svježe, čisto i spremno za novi dan. Razmazi sebe i nakon tuširanja nanesi svoj omiljeni losion za tijelo s osvježavajućim mirisom.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="07862a1a-35a7-11eb-b552-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Aromaterapija</title>
   <para> Korištenje eteričnih ulja u difuzorima u posljednje je vrijeme vrlo popularno, a mnoga od tih ulja savršena su i za razbuđivanje te za poticanje energije i dobrog raspoloženja.  Za jutarnje razbuđivanje najbolji izbor su citrusi te pepermint.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="06c9d770-35a7-11eb-a817-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izazovi samu sebe</title>
   <para>Kako bi stimulirala svoj uspavani mozak da se probudi bez kofeina, možeš isprobati i rješavati mozgalice kao što su Sudoku ili pak igre riječi. Pronađi nešto što će ti biti izazovno, zabavno i omogućiti ti da se razbudiš. Ako ti to nije interesantno, možeš čitati novine, pisati dnevnik ili pak obaviti sitne kućanske poslove. Sve su to produktivne aktivnosti koje će ti pomoći da se prirodno razbudiš, a uz to ćeš se i vrlo dobro osjećati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="081e485e-35a7-11eb-a6d6-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Odlični trikovi za razbuđivanje uz koje ti kava neće biti potrebna Evo kako da započneš svoj dan s puno energije i dobrog raspoloženja Razbuditi se bez kave mnogima zvuči kao nemoguća misija, no ovisnost o kofeinu i kavi nije dobra za zdravlje, a postoje mnoge alternativne i puno zdravije metode koje mogu zamijeniti jutarnju dozu kofeina.
 
Iako kava nije štetna ako je piješ u umjerenim količinama, ako se svako jutro budiš umorna te pretjeruješ s unosom kofeina u pokušaju da se razbudiš – onda imaš problem. Više od 2 šalice kave dnevno mogu ti naštetiti i izazvati dodatni stres, anksioznosti i druge negativne učinke.
 


   


   via GIPHY


Ne trebaš izbaciti kavu iz svoje jutarnje rutine, no možeš isprobati i druge načine koji će ti omogućiti da započneš dan s puno energije i pozitivnog raspoloženja. Nekoliko takvih trikova otkrivamo ti u nastavku.
 


   Foto: Unsplash


 
 


   Vježbaj
   Možda ti je vježbanje ujutro zadnja stvar na pameti, no istaživanja su pokazala da jutarnji treninzi mogu biti itekako pozitivni za zdravlje. Vježbanje će ti pomoći da se razbudiš, napuniti te energijom i potaknuti rad metabolizma. I lagane vježbe joge ili pak istezanje mogu biti korisni, dok će te trčanje po svježem jutarnjem zraku napuniti dobrom dozom pozitivne energije pa ćeš s lakoćom započeti novi radni dan.

 
 
   
      
   



   Začini svoju jutarnju rutinu
   Želiš li se razbuditi bez kofeina, ali nisi spremna za intenzivnije aktivnosti odmah nakon buđenja, onda pokušaj pronaći nešto što će ti pomoći da uljepšaš svoja jutra. Primjerice, izvedi psa u šetnju u obližnji park ili pak prije posla svrati u svoj omiljeni kafić i isprobaj biljni čaj ili drugu poslasticu koja će te razveseliti. Riječ je o malim stvarima, a motivirati će te da lakše ustaneš iz kreveta.
 

   
      
      
   



   Izbaci šećer
   Ujutro bi trebala izbjegavati šećer ako želiš li da ti energija bude na što višoj. Voliš li jesti slatko nakon buđenja, neka to bude smoothie, voće ili pak zobena kaša sa suhim voćem. Izbjegavaj pekarske proizvode i druge slastice koje će negativno utjecati na tvoju razinu energije, izgled kože i na zdravlje općenito.
 

   
      
   



   Razvuci zastore
   Možda će ti zvučati banalno, no svjetlost će ti zaista pomoći da se dobro razbudiš. Čim ustaneš iz kreveta, makni zavjese i otvori prozore kako bi u prostoriju pustila svježi jutarnji zrak i prve zrake sunce. Odmah ćeš se bolje osjećati.
 

 
 
   
      
      
   



   Istuširaj se
   Još jedan odličan način koji će ti pomoći da se razbudiš te da svoje jutro započneš energično je tuširanje. Osobito će ti tuš prijati nakon vježbanje te ćeš se nakon toga osjećati svježe, čisto i spremno za novi dan. Razmazi sebe i nakon tuširanja nanesi svoj omiljeni losion za tijelo s osvježavajućim mirisom.

   
      
      
      
   



   Aromaterapija
    Korištenje eteričnih ulja u difuzorima u posljednje je vrijeme vrlo popularno, a mnoga od tih ulja savršena su i za razbuđivanje te za poticanje energije i dobrog raspoloženja.  Za jutarnje razbuđivanje najbolji izbor su citrusi te pepermint.

   
      
      
      
   



   Izazovi samu sebe
   Kako bi stimulirala svoj uspavani mozak da se probudi bez kofeina, možeš isprobati i rješavati mozgalice kao što su Sudoku ili pak igre riječi. Pronađi nešto što će ti biti izazovno, zabavno i omogućiti ti da se razbudiš. Ako ti to nije interesantno, možeš čitati novine, pisati dnevnik ili pak obaviti sitne kućanske poslove. Sve su to produktivne aktivnosti koje će ti pomoći da se prirodno razbudiš, a uz to ćeš se i vrlo dobro osjećati.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Zdravlje

Pokazalo se da je jedna od najvažnijih stvari za dug i sretan život – optimizam

Ove dijete proglašene su najboljima u 2019. godini

Cijelo ljeto pijemo kokosovu vodu s chia sjemenkama, evo i zašto

Stalno žudiš za slatkišima? Isprobaj ove puno zdravije, a ukusne alternative

Napravi male promjene u prehrani i srce će ti biti zahvalno

Nutricionisti otkrili 8 namirnica koje nikad ne bismo trebali jesti

Pet knjiga koje mogu pozitivno utjecati na tvoj život

Kesteni čekaju na nas. Znaš li što sve možeš napraviti od njih? Imamo recepte

Ginekolog Danijel Bursać objašnjava kako miomi utječu na kvalitetu života i kako se liječe

Voliš crni humor? Ne brini, sve je u redu s tobom. Štoviše, inteligentnija si od drugih

Goranka je pobijedila rak dojke i sada ispunjava sve svoje želje: 'Život je samo jedan, nemamo što čekati'

Sve više celebrityja i sportaša kupa se u ledenoj kupki. Saznale smo zašto

Provjerile smo zašto bi trebala koristiti eterično ulje naranče

Posjetite Vitafest, sajam zdravlja za cijelu obitelj!

Naš savjet za ljepotu: laserska korekcija vida

Vita relaxing day i gastro paket za potpuno uživanje i opuštanje u Termama Tuhelj

Upoznajte ukusne i zdrave Bio-familia žitarice

Kad sunce "zaprži" - savjeti za rashlađivanje koji pomažu

Linija organskih brašna Superfoods by Encian

Ovogodišnji MYSTIC ne smijete propustiti

Božićni blagdani uz bio&bio

PreTragom do Zdravlja

Bio kutak u Kozmo drogerijama

Nova razina čistoće uz Oral- B punjive četkice za zube

Hladno prešana biljna ulja – istine i zablude

Fini i zdravi gušti idealni za dvoje

Smij se više i budi veselija uz ova jednostavna tri psihološka trika

Prešla sam na menstrualnu čašicu koja je promijenila, ali i podijelila svijet

Zvjezdasti anis - moćno sredstvo protiv prehlada i gripe

Pronašle smo sve prednosti vode s limunom i razloge zašto bi je trebala piti

Sedam fizičkih znakova da si pod stresom puno više nego što možda misliš

'Think pink': Izbaci negativno razmišljanje jer pridonosi anksioznosti

Je li sreća uvjetovana uspjehom? Ove četiri metode pomoći će ti da budeš zadovoljnija

Pobijedi stres disanjem: Uz ove jednostavne tehnike nauči kako smiriti um

Kako biti sretan? Psihologinja Čerenšek objasnila od čega se sastoji sreća i kako ćemo se osjećati bolje

Eureka za užitak: 'Aha' trenutak ili nadahnuće, izaziva efekt zadovoljstva sličan ni manje ni više, nego orgazmu

Odlični trikovi za razbuđivanje uz koje ti kava neće biti potrebna

Slobodno uživanje u 'dobroj kapljici': 5 razloga zbog kojih je čaša vina dobra za tvoje zdravlje

Napitak od bundeve koji vraća energiju, skida kilograme i čuva zdravlje

Kako obraniti dišne puteve i imunitet od napada virusa? Imamo savjete

Voliš kavu? I mi! A sad znamo i koliko kave je previše

Kako prepoznati toksične osobe? Ovo su stvari koje stalno rade

Ne voliš povrće? Možda je za to kriva genetika

Najveći trendovi iz svijeta zdrave prehrane koji nas očekuju u 2020. godini

5 stvari koje trebaš učiniti kada osjetiš da te hvata prehlada

Patiš li od migrena, ovo su namirnice koje bi trebala izbjegavati

Imaš problema sa spavanjem zbog vrućina? Ovi trikovi stvarno pomažu

"Škola života" by Bruno Šimleša

Bjelji zubi u samo dva tjedna

ABC svježi krem sir i Ana-Marija te izazivaju: Učini nešto dobro za sebe i osvoji vrijedne poklon pakete!