Nikad nismo mislile da kokosova voda može postati još više osvježavajuća, ali nakon što smo probale ovu kombinaciju, život je postao bolji (posebno u ovim ljetnim mjesecima!).
Kokosova voda je sama po sebi kao energetsko piće iz prirode. Istraživanje je pokazalo da, budući da ima jako puno elektrolita poput kalija i magnezija, jednako je korisna (ali zapravo i korisnija) poput sportskih napitaka.
A tu su i chia sjemenke, još jedno remek djelo prirode. Ove male sjemenke izvrstan su izvor vlakana, proteina i antioksidansa, a dokazano je da smanjuju upale, stabiliziraju razinu šećera u krvi i snižavaju krvni tlak.
(Foto: Pexels)
Prednosti kokosove vode s chia sjemenkama
- dobar izvor vlakana, vitamina C i važnih minerala
- bogata antioksidansima
- super hidratizirajuća
Kokosova voda s chia sjemenkama sadrži vlakna, proteine, vitamin C, nekoliko važnih minerala i antioksidansa, tako da je izvrsna opcija nakon vježbanja.
Da bi sve bilo još i bolje, redovito konzumiranje kokosove vode može smanjiti krvni tlak, a dokazano je da pomaže u sprečavanju bubrežnog kamenca.
Ustvari, ovaj osvježavajuć napitak izvanredan je i ukusan način uživanja u hidratantnim prednostima kokosove vode i hranjivim sastojcima chia sjemenki. Evo kako je napraviti:
Sastojci:
- 1½ šalice kokosove vode
- 2 žlice chia sjemenki
- malo limunovog (ili limetinog) soka
- 1 žličica agavinog sirupa (po želji)
Priprema:
1. Pomiješaj sve sastojke u staklenojj čaši i pusti da odstoji barem 10 minuta kako bi se chia sjemenke zgusnule. Dobro promiješaj i uživaj!
Ako je želiš piti za rehidrataciju, učinci će se dogoditi u roku od 20-40 minuta od konzumiranja 33 grama (2,2 žlice) chia sjemenki i 300 grama (1½ šalice) kokosove vode.
Ako imaš zdravstvenih problema poput visoke razine šećera u krvi, upale ili visokog krvnog tlaka, preskoči agavin sirup agave i pij ovu količinu jednom dnevno u trajanju od 8 do 12 tjedana te ćeš poboljšati svoje simptome.