Postroll

Preroll

<para>Ranije se smatralo kako konzumiranje napitaka s kofeinom, zbog diuretskog učinka kofeina na reapsorpciju vode u bubrezima, dovodi do dehidracije. </para>
<para>Međutim, još je 1928. godine pokazano da napitci s kofeinom nemaju značajan utjecaj na volumen cjelodnevnog urina. </para>
<para>Novije studije pokazuju da umjeren unos kofeina blago povećava izlučivanje urina. Smatra se da umjeren unos kofeina (‹ 456 mg) ne uzrokuje kroničnu dehidraciju te da nema negativan utjecaj na sportske rezultate, termoregulaciju ili cirkulaciju pri višim temperaturama okoliša. Zapravo, zbrajajući dnevni unos tekućine, potrebno je uključiti i napitke koji sadrže kofein jer doprinose dnevnom unosu vode. </para>
<para>Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. </para>
<para>Izvor: Journal of the American Dietetic Association</para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Kofein i hidracija Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. Ranije se smatralo kako konzumiranje napitaka s kofeinom, zbog diuretskog učinka kofeina na reapsorpciju vode u bubrezima, dovodi do dehidracije. 
Međutim, još je 1928. godine pokazano da napitci s kofeinom nemaju značajan utjecaj na volumen cjelodnevnog urina. 
Novije studije pokazuju da umjeren unos kofeina blago povećava izlučivanje urina. Smatra se da umjeren unos kofeina (‹ 456 mg) ne uzrokuje kroničnu dehidraciju te da nema negativan utjecaj na sportske rezultate, termoregulaciju ili cirkulaciju pri višim temperaturama okoliša. Zapravo, zbrajajući dnevni unos tekućine, potrebno je uključiti i napitke koji sadrže kofein jer doprinose dnevnom unosu vode. 
Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. 
Izvor: Journal of the American Dietetic Association

   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Kofein i hidracija

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Debljina postaje globalni problem i uz poznate postupke mršavljenja u obliku dijeta, tjelovježbe, lijekova i kirurških zahvata postoji i mogućnost njenog endoskopskog liječenja postavljanjem intragastričnog balona jednostavnim zahvatom koji traje dvadesetak minuta. Nakon što je nedavno prikazan slučaj prvog pacijenta kojem je takav balon postavljen i u našoj zemlji u tekstu se iznose osnovni podaci o endoskopskoj tehnici i dosadašnjim svjetskim iskustvima u njenoj primjeni. 
</para>
<para>Epidemija pretilosti raste, što se uočava diljem svijeta. U SAD-u je 65% stanovništva preuhranjeno, dok je čak 31% populacije pretilo, a u Europi je pretilo oko 25% žena i 20% muškaraca. Hrvatska, nažalost, prati svjetske trendove: postoje podaci koji ukazuju da je u našoj zemlji čak 79,2% muškaraca i 49,9% žena preuhranjeno i to bez značajnijih regionalnih razlika. Pretile osobe izložene su većem riziku od brojnih bolesti, životni vijek im je kraći, a posebno bi nas trebalo zabrinjavati što je posljednjih godina u Europi i SAD-u počeo trend smanjivanja pobola i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, dok u nas i dalje raste. Debljina je, nakon pušenja, drugi najčešći uzrok bolesti koji možemo prevenirati te je sasvim jasno da predstavlja zdravstveni problem, iako većinu ljudi zabrinjava zbog estetskih razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije BMI ( body mass index ) ili ITM ( indeks tjelesne mase ) od 25 do 29,9 definiramo kao prekomjernu tjelesnu težinu ili preuhranjenost, a indeks tjelesne mase veći od 30 smatra se pretilošću i može podijeliti u tri stupnja: 30 – 34,9 predstavlja pretilost prvog stupnja, 35 – 39,9 drugog stupnja, a iznad 40 trećeg stupnja. ITM izračunavamo tako da težinu u kg podijelimo s visinom u metrima na kvadrat ( kg / m2 ).</para>
<para>
 Postupci mršavljenja
</para>
<para>Medijska eksploatacija debljine dosegnula je neočekivane razmjere i svakodnevno smo izloženi informacijama o savršenim metodama i idealnim dijetama koje će u vrlo kratkom vremenskom razdoblju osigurati željeni gubitak kilograma. U stvarnosti to nije tako i većina dijetalnih programa dovode do gubitka tjelesne težine koji je 3 do 5 kg veći no u kontrolnim skupinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Realan cilj kojem teže sve ozbiljnije studije je gubitak od 5 do 10 % tjelesne mase u roku od 6 mjeseci, uz održavanje postignutog u trajanju od najmanje dvije godine. Postizanje ovih ciljeva dovodi do povoljnih utjecaja na kardiovaskularne čimbenike rizika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapiju debljine možemo podijeliti u nekoliko osnovnih podgrupa, i to prema načinu života ( dijeta, tjelovježba ), bihevioralnu terapiju, farmakoterapiju, kiruršku terapiju i naposljetku endoskopsku terapiju, kojoj je i posvećen ovaj članak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dijete sa smanjenim unosom kalorija u osnovi se dijele na temelju količine unosenih kalorija na dan tako da sežu od gladovanja ( 0 – 200 kcal / dan ), preko vrlo nisko kalorijskuh dijeta ( 200 – 800 kcal / dan ) do niskokalorijskih dijeta ( &gt; 800 kcal / dan ). Dugotrajna gladovanja bez oprezne supervizije mogu biti izrazito opasna, a pokazalo se da vrlo niskokalorijske dijete ne pokazuju dugoročno bitno bolje rezultate od niskokalorijskih dijeta. Izbalansirane dijete temelje se na kalorijskom unosu od 1000 do 1200 kcal / dan, a individualno planirane dijete na deficitu od 500 kcal / dnevno. Navedene dijete opet se dijele u brojne podskupine koje se zasnivaju na niskom unosu masti i visokom unosu ugljikohidrata, na visokom unosu proteina, te na raznim drugim kombinacijama osnovnih sastojaka prehrane koje daju specifičnost pojedinim dijetama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Programi tjelovježbe moraju biti individualno prilagođeni i dugotrajni. Umjerena fizička aktivnost koja se sastoji od jednosatne šetnje, polusatne vožnje bicikla ili 20 – minutnog plivanja potrebna je da bi se potrošilo oko 150 kcal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bihevioralna terapija se temelji na savladavanju prepreka za prihvaćanje dijetnog režima i režima tjelovježbe. Također se dijeli u brojne podskupine temeljene na podnošenju stresa, samokontroliranju ili stimuliranju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U našoj zemlji registrirana su dva lijeka za liječenje pretilosti: orlistat i sibutramin. Orlistat blokira lipoproteinsku lipazu i na taj način onemogućava apsorpciju masti u crijevima, dok sibutramin ima centralno djelovanje blokiranjem ponovne pohrane serotonina i noradrenalina. Oba su lijeka indicirana u bolesnika s ITM &gt; 30, ili u onih koji imaju ITM &gt; 27 i dodatne čimbenike rizika kao što su dislipidemija ili šećerna bolest tip II.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Barijatrijska kirurgija savjetuje se osobama s ITM &gt; 40 i postoji niz zahvata koji se moraju učiniti kod ove grupe bolesnika. Najčešće se radi o gastroplastici, želučanom bypassu, biliopankreatičnom bypassu ili želučanom podvezivanju. Posljednjih je godina posebno popularno laparoskopsko podvezivanje pomoću podesive želučane vrpce. Nedavno objavljena mataanaliza pokazala je da je barijatrijska kirurgija vrlo uspješna u tretmanu debljine III. stupnja i da takvi bolesnici mogu ovim metodama smanjiti ITM za prosječno 14,2 kg / m2. Operativni mortalitet za navedene zahvate iznosi od 0,1 do 1,1%.</para>
<para>
 Intragastrični balon
</para>
<para>Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine, nije nova metoda; još su osamdesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u od FDA bili odobreni, a potom zbog komplikacija i spontanih pražnjenja i povučeni s tržišta takozvani GEGIB ( Garren – Edwards gastric bubble ). Nakon toga skupina stručnjaka zaključila je da je unatoč komplikacijama metoda obečavajuća i postavljeni su okviri koje bi trebali zadovoljavati baloni koji bi se mogli postavljati u želudac. Ti su kriteriji podrazumijevali konstruiranje glatkih balona bez šavova, od materijala koji se može radiološki evidentirati radi jednostavnijeg praćenja te mogućnosti punjenja balona tekućinom umjesto zrakom, i to u različitom volumenu ovisno o pacijentu kojem se aplicira. Nabrojeni zahtjevi doveli su nakon eksperimentalnih studija na životinjama i potom ljudima do razvoja balona nove generacije, odnosno BioEnterics Intragastric Ballon – BIB ( BioEnterics Corp.,Carpinteria, California, SAD ). Do danas je u svijetu postavljeno na desetke tisuća ovakvih balona i rezultati metode su pokazani u nekoliko studija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BIB je sustav koji se sastoji od glatkog silikonskog ekspandibilnog balona i katetera koji služi za postavljanje balona u želudac i njegovo ispunjavanje tekućinom. Kad se nakon prethodnog endoskopskog pregleda kojim se isključe lokalne kontraindikacije za njegovo postavljanje balon postavi u želudac, ispunjava se fiziološkom otopinom u volumenu od 400 – 700 ml, koja se dodatno oboji metilenskim modrilom. Nakon toga se iz balona na usta izvuče kateter što dovodi do automatskog zatvaranja valvule. Balon ispunjen tekućinom ostaje u želucu i u njemu se može slobodno pomicati. Položaj balona može se na vrlo jednostavan način kontrolirati ultrazvukom. Čitav postupak traje dvadesetak minuta i može se obaviti uz upotrebu lokalnog anestetika u obliku spreja. Preporučeno zadržavanje balona u želucu je šest mjeseci, i to uz upotrebu inhibitora protonske crpke u standardnoj dozi. U slučajevima kad se balon iznimno želi postaviti na dulji rok, treba ga zamijeniti nakon šest mjeseci, iako je uobičajeni postupak da se ponovno postavljanje obavi nakon što je pacijent bar tri mjeseca bio bez balona. Balon se odstranjuje pomoću seta kojim se najprije probuši, a nakon toga pomoću posebnih kliješta izvadi na usta pod kontrolom endoskopa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijekom nekoliko prvih dana nakon postavljanja balona pacijent osjeća nelagodu koju mu ispunjen balon stvara u želucu, što dovodi do mučnine i povremenih povraćanja no uskoro se ovi simptomi gube i bolesnik se navikava na prisustvo balona u želucu. Od ostalih komplikacija moguć je nastanak erozija ili ulceracija u želucu, što se pokušava prevenirati davanjem inhibitora protonske crpke. Opisana su i puknuća balona, no s obzirom da je fiziološka tekućina kojom je ispunjen balon obojena metilenskim modrilom, promjena boje mokraće i stolice signalizirat će da je došlo do pucanja balona. Ukoliko balon ipak završi u crijevima moguć je njegov slobodan prolazak crijevom ili hitna operacija ako se zaustavi negdje na putu u crijevima. Kod vađenja balona, nakon nakon što ga se probuši, moguće su određene komplikacije: temperatura, grčevite boli i proljev ukoliko je sadržaj tijekom vremena provedenog u želucu bio inficiran.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osnovna indikacija za postavljanje balona je ITM &gt; 35, iako je u nekim kontrolnim studijama balon postavljen i kod ITM &gt; 32, a isključivi čimbenici su hormonalni ili genetski uzrok debljine, maligna bolest u posljednjih 5 godina, trunoća, alkoholizam i narkomanija. Osim toga, postavljanje balona isključuju i lokalne gastrointestinalne promjene kao što su hijatus hernija &gt; 3 cm, ezofagitis III. I IV. stupnja, ulkusna bolest, varikoziteti jednjaka, angiektazije, prethodan zahvat bakterijske kirurgije ili drugi operativni zahvati na želucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pri pripremi bolesnika za zahvat potrebno je uzeti detaljnu anamnezu, fizikalni pregled i provesti antropometrijska mjerenja, izvaditi hematološke i biokemijske parametre kao i razinu TSH, gastrina, kortizola, inzulina, glukoze i serumskih lipida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon zahvata pacijenti moraju biti tri dana na tekućoj dijeti, a zatim mogu početi unos usitnjene hrane; dijeta koja slijedi treba imati od 1000 – 1200 kcal / dan, a uz to je potrebna i prateća umjerena fizička aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina studija pokazala je da je prosječni gubitak tjelesne težine ovom metodom od 15 do 21 kg u 6 mjeseci. Godinu dana nakon vađenja balona prosječni gubitak težine bio je 11,4% u odnosu na prosječnu težinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Talijanska studija na 2515 bolesnika pokazala je da je vrlo malo bolesnika imalo komplikacije, i to želučanu opstrukciju u prvih 7 dana 0,76% pacijenata, želučanu perforaciju 0,19%, rupturu balona 0,36%, ezofagitis 1,27% i ulkus želuca 0,2%, odnosno ukupno 2,78% ukupnog broja pacijenata uključenih u studiju. Nedavno publicirana studija pokazala je da je nalaz kulture u balonu bio sterilan u 80%, dok je u preostalih 20% nađena samo orofaringealna flora i da iz sadržaja balona nije izoliran Helicobacter pylori kod niti jednog Hp pozitivnog ispitanika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekoliko radova ukazalo je na mogućnost da se intragastrični balon postavi kao prijelazna faza prije barijatrijskog zahvata, i tu je pokazana redukcija tjelesne mase za oko 10% već nakon tri mjeseca.</para>
<para>
 Zaključak
</para>
<para>Postavljanje intragastričnog balona sigurna je i učinkovita metoda redukcije tjelesne težine u pacijenata s debljinom drugog i trećeg stupnja. Metoda se može primjeniti i u bolesnika koji su kandidati za barijatrijske zahvate.</para>
<para>izvor: Medix</para>
<para>specijalizirani medicinski dvomjesečnik </para>
<para>
 <ulink url="http://www.izaberi-zdravlje.com">www.izaberi-zdravlje.com</ulink>
</para>

Intragastrični balon – endoskopska metoda za liječenje debljine Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine Debljina postaje globalni problem i uz poznate postupke mršavljenja u obliku dijeta, tjelovježbe, lijekova i kirurških zahvata postoji i mogućnost njenog endoskopskog liječenja postavljanjem intragastričnog balona jednostavnim zahvatom koji traje dvadesetak minuta. Nakon što je nedavno prikazan slučaj prvog pacijenta kojem je takav balon postavljen i u našoj zemlji u tekstu se iznose osnovni podaci o endoskopskoj tehnici i dosadašnjim svjetskim iskustvima u njenoj primjeni. 

Epidemija pretilosti raste, što se uočava diljem svijeta. U SAD-u je 65% stanovništva preuhranjeno, dok je čak 31% populacije pretilo, a u Europi je pretilo oko 25% žena i 20% muškaraca. Hrvatska, nažalost, prati svjetske trendove: postoje podaci koji ukazuju da je u našoj zemlji čak 79,2% muškaraca i 49,9% žena preuhranjeno i to bez značajnijih regionalnih razlika. Pretile osobe izložene su većem riziku od brojnih bolesti, životni vijek im je kraći, a posebno bi nas trebalo zabrinjavati što je posljednjih godina u Europi i SAD-u počeo trend smanjivanja pobola i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, dok u nas i dalje raste. Debljina je, nakon pušenja, drugi najčešći uzrok bolesti koji možemo prevenirati te je sasvim jasno da predstavlja zdravstveni problem, iako većinu ljudi zabrinjava zbog estetskih razloga.
   Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije BMI ( body mass index ) ili ITM ( indeks tjelesne mase ) od 25 do 29,9 definiramo kao prekomjernu tjelesnu težinu ili preuhranjenost, a indeks tjelesne mase veći od 30 smatra se pretilošću i može podijeliti u tri stupnja: 30 – 34,9 predstavlja pretilost prvog stupnja, 35 – 39,9 drugog stupnja, a iznad 40 trećeg stupnja. ITM izračunavamo tako da težinu u kg podijelimo s visinom u metrima na kvadrat ( kg / m2 ).

   Postupci mršavljenja

Medijska eksploatacija debljine dosegnula je neočekivane razmjere i svakodnevno smo izloženi informacijama o savršenim metodama i idealnim dijetama koje će u vrlo kratkom vremenskom razdoblju osigurati željeni gubitak kilograma. U stvarnosti to nije tako i većina dijetalnih programa dovode do gubitka tjelesne težine koji je 3 do 5 kg veći no u kontrolnim skupinama.Realan cilj kojem teže sve ozbiljnije studije je gubitak od 5 do 10 % tjelesne mase u roku od 6 mjeseci, uz održavanje postignutog u trajanju od najmanje dvije godine. Postizanje ovih ciljeva dovodi do povoljnih utjecaja na kardiovaskularne čimbenike rizika.
   Terapiju debljine možemo podijeliti u nekoliko osnovnih podgrupa, i to prema načinu života ( dijeta, tjelovježba ), bihevioralnu terapiju, farmakoterapiju, kiruršku terapiju i naposljetku endoskopsku terapiju, kojoj je i posvećen ovaj članak.
   Dijete sa smanjenim unosom kalorija u osnovi se dijele na temelju količine unosenih kalorija na dan tako da sežu od gladovanja ( 0 – 200 kcal / dan ), preko vrlo nisko kalorijskuh dijeta ( 200 – 800 kcal / dan ) do niskokalorijskih dijeta ( &gt; 800 kcal / dan ). Dugotrajna gladovanja bez oprezne supervizije mogu biti izrazito opasna, a pokazalo se da vrlo niskokalorijske dijete ne pokazuju dugoročno bitno bolje rezultate od niskokalorijskih dijeta. Izbalansirane dijete temelje se na kalorijskom unosu od 1000 do 1200 kcal / dan, a individualno planirane dijete na deficitu od 500 kcal / dnevno. Navedene dijete opet se dijele u brojne podskupine koje se zasnivaju na niskom unosu masti i visokom unosu ugljikohidrata, na visokom unosu proteina, te na raznim drugim kombinacijama osnovnih sastojaka prehrane koje daju specifičnost pojedinim dijetama.
   Programi tjelovježbe moraju biti individualno prilagođeni i dugotrajni. Umjerena fizička aktivnost koja se sastoji od jednosatne šetnje, polusatne vožnje bicikla ili 20 – minutnog plivanja potrebna je da bi se potrošilo oko 150 kcal.
   Bihevioralna terapija se temelji na savladavanju prepreka za prihvaćanje dijetnog režima i režima tjelovježbe. Također se dijeli u brojne podskupine temeljene na podnošenju stresa, samokontroliranju ili stimuliranju.
   U našoj zemlji registrirana su dva lijeka za liječenje pretilosti: orlistat i sibutramin. Orlistat blokira lipoproteinsku lipazu i na taj način onemogućava apsorpciju masti u crijevima, dok sibutramin ima centralno djelovanje blokiranjem ponovne pohrane serotonina i noradrenalina. Oba su lijeka indicirana u bolesnika s ITM &gt; 30, ili u onih koji imaju ITM &gt; 27 i dodatne čimbenike rizika kao što su dislipidemija ili šećerna bolest tip II.
   Barijatrijska kirurgija savjetuje se osobama s ITM &gt; 40 i postoji niz zahvata koji se moraju učiniti kod ove grupe bolesnika. Najčešće se radi o gastroplastici, želučanom bypassu, biliopankreatičnom bypassu ili želučanom podvezivanju. Posljednjih je godina posebno popularno laparoskopsko podvezivanje pomoću podesive želučane vrpce. Nedavno objavljena mataanaliza pokazala je da je barijatrijska kirurgija vrlo uspješna u tretmanu debljine III. stupnja i da takvi bolesnici mogu ovim metodama smanjiti ITM za prosječno 14,2 kg / m2. Operativni mortalitet za navedene zahvate iznosi od 0,1 do 1,1%.

   Intragastrični balon

Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine, nije nova metoda; još su osamdesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u od FDA bili odobreni, a potom zbog komplikacija i spontanih pražnjenja i povučeni s tržišta takozvani GEGIB ( Garren – Edwards gastric bubble ). Nakon toga skupina stručnjaka zaključila je da je unatoč komplikacijama metoda obečavajuća i postavljeni su okviri koje bi trebali zadovoljavati baloni koji bi se mogli postavljati u želudac. Ti su kriteriji podrazumijevali konstruiranje glatkih balona bez šavova, od materijala koji se može radiološki evidentirati radi jednostavnijeg praćenja te mogućnosti punjenja balona tekućinom umjesto zrakom, i to u različitom volumenu ovisno o pacijentu kojem se aplicira. Nabrojeni zahtjevi doveli su nakon eksperimentalnih studija na životinjama i potom ljudima do razvoja balona nove generacije, odnosno BioEnterics Intragastric Ballon – BIB ( BioEnterics Corp.,Carpinteria, California, SAD ). Do danas je u svijetu postavljeno na desetke tisuća ovakvih balona i rezultati metode su pokazani u nekoliko studija.
   BIB je sustav koji se sastoji od glatkog silikonskog ekspandibilnog balona i katetera koji služi za postavljanje balona u želudac i njegovo ispunjavanje tekućinom. Kad se nakon prethodnog endoskopskog pregleda kojim se isključe lokalne kontraindikacije za njegovo postavljanje balon postavi u želudac, ispunjava se fiziološkom otopinom u volumenu od 400 – 700 ml, koja se dodatno oboji metilenskim modrilom. Nakon toga se iz balona na usta izvuče kateter što dovodi do automatskog zatvaranja valvule. Balon ispunjen tekućinom ostaje u želucu i u njemu se može slobodno pomicati. Položaj balona može se na vrlo jednostavan način kontrolirati ultrazvukom. Čitav postupak traje dvadesetak minuta i može se obaviti uz upotrebu lokalnog anestetika u obliku spreja. Preporučeno zadržavanje balona u želucu je šest mjeseci, i to uz upotrebu inhibitora protonske crpke u standardnoj dozi. U slučajevima kad se balon iznimno želi postaviti na dulji rok, treba ga zamijeniti nakon šest mjeseci, iako je uobičajeni postupak da se ponovno postavljanje obavi nakon što je pacijent bar tri mjeseca bio bez balona. Balon se odstranjuje pomoću seta kojim se najprije probuši, a nakon toga pomoću posebnih kliješta izvadi na usta pod kontrolom endoskopa.
   Tijekom nekoliko prvih dana nakon postavljanja balona pacijent osjeća nelagodu koju mu ispunjen balon stvara u želucu, što dovodi do mučnine i povremenih povraćanja no uskoro se ovi simptomi gube i bolesnik se navikava na prisustvo balona u želucu. Od ostalih komplikacija moguć je nastanak erozija ili ulceracija u želucu, što se pokušava prevenirati davanjem inhibitora protonske crpke. Opisana su i puknuća balona, no s obzirom da je fiziološka tekućina kojom je ispunjen balon obojena metilenskim modrilom, promjena boje mokraće i stolice signalizirat će da je došlo do pucanja balona. Ukoliko balon ipak završi u crijevima moguć je njegov slobodan prolazak crijevom ili hitna operacija ako se zaustavi negdje na putu u crijevima. Kod vađenja balona, nakon nakon što ga se probuši, moguće su određene komplikacije: temperatura, grčevite boli i proljev ukoliko je sadržaj tijekom vremena provedenog u želucu bio inficiran.
   Osnovna indikacija za postavljanje balona je ITM &gt; 35, iako je u nekim kontrolnim studijama balon postavljen i kod ITM &gt; 32, a isključivi čimbenici su hormonalni ili genetski uzrok debljine, maligna bolest u posljednjih 5 godina, trunoća, alkoholizam i narkomanija. Osim toga, postavljanje balona isključuju i lokalne gastrointestinalne promjene kao što su hijatus hernija &gt; 3 cm, ezofagitis III. I IV. stupnja, ulkusna bolest, varikoziteti jednjaka, angiektazije, prethodan zahvat bakterijske kirurgije ili drugi operativni zahvati na želucu.
   Pri pripremi bolesnika za zahvat potrebno je uzeti detaljnu anamnezu, fizikalni pregled i provesti antropometrijska mjerenja, izvaditi hematološke i biokemijske parametre kao i razinu TSH, gastrina, kortizola, inzulina, glukoze i serumskih lipida.Nakon zahvata pacijenti moraju biti tri dana na tekućoj dijeti, a zatim mogu početi unos usitnjene hrane; dijeta koja slijedi treba imati od 1000 – 1200 kcal / dan, a uz to je potrebna i prateća umjerena fizička aktivnost.
   Većina studija pokazala je da je prosječni gubitak tjelesne težine ovom metodom od 15 do 21 kg u 6 mjeseci. Godinu dana nakon vađenja balona prosječni gubitak težine bio je 11,4% u odnosu na prosječnu težinu.
   Talijanska studija na 2515 bolesnika pokazala je da je vrlo malo bolesnika imalo komplikacije, i to želučanu opstrukciju u prvih 7 dana 0,76% pacijenata, želučanu perforaciju 0,19%, rupturu balona 0,36%, ezofagitis 1,27% i ulkus želuca 0,2%, odnosno ukupno 2,78% ukupnog broja pacijenata uključenih u studiju. Nedavno publicirana studija pokazala je da je nalaz kulture u balonu bio sterilan u 80%, dok je u preostalih 20% nađena samo orofaringealna flora i da iz sadržaja balona nije izoliran Helicobacter pylori kod niti jednog Hp pozitivnog ispitanika.
   Nekoliko radova ukazalo je na mogućnost da se intragastrični balon postavi kao prijelazna faza prije barijatrijskog zahvata, i tu je pokazana redukcija tjelesne mase za oko 10% već nakon tri mjeseca.

   Zaključak

Postavljanje intragastričnog balona sigurna je i učinkovita metoda redukcije tjelesne težine u pacijenata s debljinom drugog i trećeg stupnja. Metoda se može primjeniti i u bolesnika koji su kandidati za barijatrijske zahvate.
izvor: Medix
specijalizirani medicinski dvomjesečnik 

   www.izaberi-zdravlje.com
 žena.hr 

Intragastrični balon – endoskopska metoda za liječenje debljine

<para>Danas u svijetu imamo prave epidemije bolesti (70% svih bolesti) za koje je jedina ispravna terapija pravilna ishrana. Ne lijekovi, ne operacije!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odavno je poznato da je dobra, prirodna i zdrava hrana potrebna organizmu da bi se održala vitalnost i zdravlje. Odavno je poznato da tijelu trebaju bjelančevine, ugljikohidrati, masti, esencijalne kiseline, vitamini i minerali. Ono što je novo, to je otkriće da je hrana samo jedan aspekt ishrane. Velika je razlika između prehrane  i  stanične ishrane. Hrana je ono što jedemo, a stanična ishrana je ono što je došlo do stanica vašeg organizma.</para>
<para>Ono što zbunjuje mnoge je činjenica da ne možemo biti sigurni da je hrana koju jedemo došla do naših stanica i nahranila ih. Ako nam je organizam izložen stresu, bolesti, iscpljenosti, kemijskim supstancama, lijekovima ili ako rabimo alkohol, kavu ili nikotin, naše stanice vjerojatno ostaju gladne. Nevjerojatno je da sve dok naše stanice ne budu zdrave ni mi nećemo biti zdravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije važno samo što jedemo, nego da tijelo tu hranu može probaviti, apsorbirati i, najvažnije da može biti asimilirana na razini stanica! kada naše se možemo obilno hraniti, dobivati na težini, a da naše stanice ostaju gladne. Nevjerojatno je da danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti. Zašto? Jer je razlika u hranjenju usta i želuca i ishrani stanica.</para>
<para>Ako stanice dobivaju pravu hranu – osjetit ćemo zadivljujuće promjene u vašem zdravlju.</para>
<para>Nije poseban problem dobiti kilograme, održavati istu težinu ili izgubiti višak kilograma. Ali možemo osjetiti začuđujuće promjene zdravlja našeg organizma. Kakve su to promjene? Ljudi koji hrane stanice više ne odlaze doktoru, više ne piju lijekove, više ne spavaju popodne, ne boli ih glava, više nisu tmurni i neraspoloženi! To je samo od  pravilne stanične ishrane, ne od nikakvih drugih terapija.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moderna medicina traži lijekove za mnoge bolesti. Obratimo pozornost da doktori koriste izraz “tretman”. Oni nas prvo “dijagnosticiraju” pa onda “tretiraju”. Ovdje se radi o ISCJELJENJU! Iscijeliti znači ponovo postati pun, cijel. Ponovo postati onakvi kakvi smo bili - mladi i zdravi! Što bi više željeli? Biti tretiran ili biti iscijeljen? </para>
<para>Željka Matijašić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetnik za prehranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>098/798 824<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.herba-wellness.net">www.herba-wellness.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Do vitke linije zdravim putem Danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti Danas u svijetu imamo prave epidemije bolesti (70% svih bolesti) za koje je jedina ispravna terapija pravilna ishrana. Ne lijekovi, ne operacije!
   Odavno je poznato da je dobra, prirodna i zdrava hrana potrebna organizmu da bi se održala vitalnost i zdravlje. Odavno je poznato da tijelu trebaju bjelančevine, ugljikohidrati, masti, esencijalne kiseline, vitamini i minerali. Ono što je novo, to je otkriće da je hrana samo jedan aspekt ishrane. Velika je razlika između prehrane  i  stanične ishrane. Hrana je ono što jedemo, a stanična ishrana je ono što je došlo do stanica vašeg organizma.
Ono što zbunjuje mnoge je činjenica da ne možemo biti sigurni da je hrana koju jedemo došla do naših stanica i nahranila ih. Ako nam je organizam izložen stresu, bolesti, iscpljenosti, kemijskim supstancama, lijekovima ili ako rabimo alkohol, kavu ili nikotin, naše stanice vjerojatno ostaju gladne. Nevjerojatno je da sve dok naše stanice ne budu zdrave ni mi nećemo biti zdravi.
   Nije važno samo što jedemo, nego da tijelo tu hranu može probaviti, apsorbirati i, najvažnije da može biti asimilirana na razini stanica! kada naše se možemo obilno hraniti, dobivati na težini, a da naše stanice ostaju gladne. Nevjerojatno je da danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti. Zašto? Jer je razlika u hranjenju usta i želuca i ishrani stanica.
Ako stanice dobivaju pravu hranu – osjetit ćemo zadivljujuće promjene u vašem zdravlju.
Nije poseban problem dobiti kilograme, održavati istu težinu ili izgubiti višak kilograma. Ali možemo osjetiti začuđujuće promjene zdravlja našeg organizma. Kakve su to promjene? Ljudi koji hrane stanice više ne odlaze doktoru, više ne piju lijekove, više ne spavaju popodne, ne boli ih glava, više nisu tmurni i neraspoloženi! To je samo od  pravilne stanične ishrane, ne od nikakvih drugih terapija.

   Moderna medicina traži lijekove za mnoge bolesti. Obratimo pozornost da doktori koriste izraz “tretman”. Oni nas prvo “dijagnosticiraju” pa onda “tretiraju”. Ovdje se radi o ISCJELJENJU! Iscijeliti znači ponovo postati pun, cijel. Ponovo postati onakvi kakvi smo bili - mladi i zdravi! Što bi više željeli? Biti tretiran ili biti iscijeljen? 
Željka MatijašićSavjetnik za prehranu098/798 824
   www.herba-wellness.net
   
 žena.hr 

Do vitke linije zdravim putem

<para>Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću, no, srećom, najčešće alergijske reakcije su one blaže. Čak i kad dođe do najtežih reakcija hitnom liječničkom intervencijom spašava se većina života, pa su smrtni slučajevi vrlo rijetki.
</para>
<para>Broj ljudi koji razvijaju neki oblik alergijske reakcije na barem jednu namirnicu samo u SAD-u iznosi oko 11 milijuna, sa samo 150-200 smrtnih slučajeva godišnje na 30.000 hitnih intervencija zbog alergijskog stanja opasnog po život. </para>
<para>Istraživanja pokazuju da je problem alergija ipak podcijenjen, jer se broj posjeta liječniku zbog raznovrsnih, ali ne po život opasnih tegoba mjeri u milijunima, a u Agenciji za hranu i lijekove smatraju da čak 34 posto bolesnika ne dobiva adekvatnu terapiju. </para>
<para>
 Hrana koja izaziva alergije
</para>
<para>Za alergiju na hranu nema lijeka, pa je jedini način potpuno izbjegavanje hrane koja uzrokuje alergiju. Najčešće su alergije na kikiriki, orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, zatim na ribu, rakove, školjke i ostale morske plodove, jaja, soju i druge žitarice, a među voćem i povrćem alergije izazivaju jagode i kivi. U slučaju jaja češće su alergije na bjelanjak. U hrani ih najčešće izazivaju masnoće i šećer, a osim na određenu namirnicu alergija se može javiti i samo na dodatke (aditive), boje, konzervanse i pesticide te na umjetno sladilo aspartam.</para>
<para>Najnovija istraživanja pokazuju da neke genetski modificirane namirnice mogu imati povećan broj alergena. Ljudi alergični na pelud nerijetko su alergični i na jabuke, mrkvu, sirovi krumpir, grašak, kivi, i celer, a alergični na jaja često na kožnim testovima reagiraju i na piletinu, iako se ta alergija u stvarnosti ne razvija (piletinu mogu jesti bez posljedica). Jednom izražena alergija može ostati čitavog života, a može se i povući nakon nekog vremena. Alergije na mlijeko, primjerice, najčešće se javljaju u male djece, no često se kasnije potpuno povlače. </para>
<para>Reakcije na hranu mogu biti toksične i netoksične: toksične su otrovanja hranom koja u sebi ima bakterije ili toksine, a netoksične se javljaju kod preosjetljivih osoba. Netoksične reakcije dijele se na alergije, koje izazivaju imunološki mehanizmi i na reakcije nepodnošenja. </para>
<para>
 Simptomi alergija
</para>
<para>Alergijske reakcije mogu se javiti bilo kada, pa tako neke osobe reagiraju kad se sretnu s nekom namirnicom, dok se kod nekih reakcije javljaju iznenada, nakon što su godinama određenu hranu jeli bez problema. Najčešće su kožne i oralne reakcije koje variraju od blagih (svrab kože, pečenje ili svrbež jezika, blagi otok jezika, nepca ili ždrijela) do opasnih po život: takozvanim anafilaktičkim šokom koji zahtijeva hitnu intervenciju. Neki alergičari razvijaju simptome slične astmi. </para>
<para>Većina alergija povezana je s IgE protutijelima, a one nepovezane nije lako dijagnosticirati, pa određen broj oboljelih ne dobiva pravilnu dijagnozu. </para>
<para>
 Testiranje, liječenje i preventiva
</para>
<para>Učestalost alergija u svijetu je, barem prividno, sve veća, budući da je ranije veći postotak alergija ostajao bez pravilne dijagnoze. Ipak, vjeruje se da će upravo zahvaljujući sve većoj konzumaciji industrijski pripremljene hrane, bogate umjetnim dodacima, i učestalost alergija rasti. </para>
<para>Iako se o alergijama još ne zna dovoljno, pokazalo se da osobe koje razvijaju alergijsku reakciju imaju povišenu razinu karboksipeptidaze, enzima povezanog s mastocitima. Može se ustanoviti kožnim (iglom se pod kožu unosi mala količina alergena), te provokacijskim testom (davanjem određene hrane i praćenjem reakcija pod nadzorom liječnika). Iako lijeka koji bi potpuno poništio alergijsku reakciju nema, postoje vrlo efikasni lijekovi za hitne slučajeve, kao i oni koji se uzimaju kao preventiva. </para>
<para>Ako se s liječenjem ne počne na vrijeme ili ako se potpuno ne izbaci hrana koja izaziva alergiju, stanje se kod velikog broja oboljelih pogoršava. Najčešći lijekovi su antihistaminici i, kratkotrajno, kortikosteroidi. Osobe koje su jednom doživjele anafilaktički šok morale bi uvijek imati lijek za hitna stanja (autoinjektor adrenalina i antihistaminik s brzim djelovanjem). Oboljeli, kao i njihovi članovi obitelji, moraju biti obučeni za davanje lijeka. Iako liječenje anafilaktičkog šoka nije bez rizika, najčešće je to jedini način spašavanja života. </para>
<para>Kad se ustanovi na što je osoba alergična, izbjegavanje nije uvijek jednostavno: treba naučiti čitati etikete i znati sastav hrane. Tako, primjerice, mlijeka i jaja ima u brojnim industrijskim proizvodima (majoneza, tjestenina) i domaćim jelima, kikirikija u nekim industrijskim slasticama (dodaje se maslac od kikirikija). </para>
<para>Također, neki ljudi su alergični na namirnicu u svim oblicima, dok kod drugih reakcija varira ovisno o tome kako je namirnica tretirana. Tako su neki alergični na jaja, dok bez problema jedu industrijsku majonezu, biskvite, kolače i tjesteninu s jajima... </para>
<para>Baš zato što se alergije mogu mijenjati, osoba može stotine puta pojesti kolač s jajima ili majonezu bez ikakvih posljedica, ali odjednom se može i na te namirnice javiti reakcija, koja može biti i vrlo jaka. Upravo zbog nepredvidljivosti alergijskih reakcija jednom alergične osobe trebaju biti oprezne i u prehranu pažljivo uvoditi u nove namirnice.</para>
<para>J.C.Šiftar <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.fitness.com.hr">www.fitness.com.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije na hranu su nepredvidljive Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću, no, srećom, najčešće alergijske reakcije su one blaže. Čak i kad dođe do najtežih reakcija hitnom liječničkom intervencijom spašava se većina života, pa su smrtni slučajevi vrlo rijetki.

Broj ljudi koji razvijaju neki oblik alergijske reakcije na barem jednu namirnicu samo u SAD-u iznosi oko 11 milijuna, sa samo 150-200 smrtnih slučajeva godišnje na 30.000 hitnih intervencija zbog alergijskog stanja opasnog po život. 
Istraživanja pokazuju da je problem alergija ipak podcijenjen, jer se broj posjeta liječniku zbog raznovrsnih, ali ne po život opasnih tegoba mjeri u milijunima, a u Agenciji za hranu i lijekove smatraju da čak 34 posto bolesnika ne dobiva adekvatnu terapiju. 

   Hrana koja izaziva alergije

Za alergiju na hranu nema lijeka, pa je jedini način potpuno izbjegavanje hrane koja uzrokuje alergiju. Najčešće su alergije na kikiriki, orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, zatim na ribu, rakove, školjke i ostale morske plodove, jaja, soju i druge žitarice, a među voćem i povrćem alergije izazivaju jagode i kivi. U slučaju jaja češće su alergije na bjelanjak. U hrani ih najčešće izazivaju masnoće i šećer, a osim na određenu namirnicu alergija se može javiti i samo na dodatke (aditive), boje, konzervanse i pesticide te na umjetno sladilo aspartam.
Najnovija istraživanja pokazuju da neke genetski modificirane namirnice mogu imati povećan broj alergena. Ljudi alergični na pelud nerijetko su alergični i na jabuke, mrkvu, sirovi krumpir, grašak, kivi, i celer, a alergični na jaja često na kožnim testovima reagiraju i na piletinu, iako se ta alergija u stvarnosti ne razvija (piletinu mogu jesti bez posljedica). Jednom izražena alergija može ostati čitavog života, a može se i povući nakon nekog vremena. Alergije na mlijeko, primjerice, najčešće se javljaju u male djece, no često se kasnije potpuno povlače. 
Reakcije na hranu mogu biti toksične i netoksične: toksične su otrovanja hranom koja u sebi ima bakterije ili toksine, a netoksične se javljaju kod preosjetljivih osoba. Netoksične reakcije dijele se na alergije, koje izazivaju imunološki mehanizmi i na reakcije nepodnošenja. 

   Simptomi alergija

Alergijske reakcije mogu se javiti bilo kada, pa tako neke osobe reagiraju kad se sretnu s nekom namirnicom, dok se kod nekih reakcije javljaju iznenada, nakon što su godinama određenu hranu jeli bez problema. Najčešće su kožne i oralne reakcije koje variraju od blagih (svrab kože, pečenje ili svrbež jezika, blagi otok jezika, nepca ili ždrijela) do opasnih po život: takozvanim anafilaktičkim šokom koji zahtijeva hitnu intervenciju. Neki alergičari razvijaju simptome slične astmi. 
Većina alergija povezana je s IgE protutijelima, a one nepovezane nije lako dijagnosticirati, pa određen broj oboljelih ne dobiva pravilnu dijagnozu. 

   Testiranje, liječenje i preventiva

Učestalost alergija u svijetu je, barem prividno, sve veća, budući da je ranije veći postotak alergija ostajao bez pravilne dijagnoze. Ipak, vjeruje se da će upravo zahvaljujući sve većoj konzumaciji industrijski pripremljene hrane, bogate umjetnim dodacima, i učestalost alergija rasti. 
Iako se o alergijama još ne zna dovoljno, pokazalo se da osobe koje razvijaju alergijsku reakciju imaju povišenu razinu karboksipeptidaze, enzima povezanog s mastocitima. Može se ustanoviti kožnim (iglom se pod kožu unosi mala količina alergena), te provokacijskim testom (davanjem određene hrane i praćenjem reakcija pod nadzorom liječnika). Iako lijeka koji bi potpuno poništio alergijsku reakciju nema, postoje vrlo efikasni lijekovi za hitne slučajeve, kao i oni koji se uzimaju kao preventiva. 
Ako se s liječenjem ne počne na vrijeme ili ako se potpuno ne izbaci hrana koja izaziva alergiju, stanje se kod velikog broja oboljelih pogoršava. Najčešći lijekovi su antihistaminici i, kratkotrajno, kortikosteroidi. Osobe koje su jednom doživjele anafilaktički šok morale bi uvijek imati lijek za hitna stanja (autoinjektor adrenalina i antihistaminik s brzim djelovanjem). Oboljeli, kao i njihovi članovi obitelji, moraju biti obučeni za davanje lijeka. Iako liječenje anafilaktičkog šoka nije bez rizika, najčešće je to jedini način spašavanja života. 
Kad se ustanovi na što je osoba alergična, izbjegavanje nije uvijek jednostavno: treba naučiti čitati etikete i znati sastav hrane. Tako, primjerice, mlijeka i jaja ima u brojnim industrijskim proizvodima (majoneza, tjestenina) i domaćim jelima, kikirikija u nekim industrijskim slasticama (dodaje se maslac od kikirikija). 
Također, neki ljudi su alergični na namirnicu u svim oblicima, dok kod drugih reakcija varira ovisno o tome kako je namirnica tretirana. Tako su neki alergični na jaja, dok bez problema jedu industrijsku majonezu, biskvite, kolače i tjesteninu s jajima... 
Baš zato što se alergije mogu mijenjati, osoba može stotine puta pojesti kolač s jajima ili majonezu bez ikakvih posljedica, ali odjednom se može i na te namirnice javiti reakcija, koja može biti i vrlo jaka. Upravo zbog nepredvidljivosti alergijskih reakcija jednom alergične osobe trebaju biti oprezne i u prehranu pažljivo uvoditi u nove namirnice.
J.C.Šiftar 
   www.fitness.com.hr
   
 žena.hr 

Alergije na hranu su nepredvidljive

<para>Zavod za javno zdravstvo Grada Zagreba, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, rad, socijalnu zaštitu i branitelje, u okviru projekta: ZAGREB – ZDRAVI GRAD, nastavlja i tijekom 2008. godine s BESPLATNIM mamografskim pregledima žena s prebivalištem u gradu Zagrebu. Mamografski pregledi se, za sada, obavljaju po gradskim četvrtima grada Zagreba po <ulink url="http://static.zena.hr/upload/RASPORED_MAMOGRAFA.doc">priloženom rasporedu</ulink>. Svrha navedenog Programa je izvršenje što većeg broja mamografskih pregleda žena u dobi od 40 do 50 godina te žena starijih od 69 godina, s ciljem pravovremenog otkrivanja promjena na dojci kako bi se ženu uputilo na detaljni pregled i obradu (žene u dobi od 50 do 69 godina uključene su u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke te dobivaju pozive na kućne adrese). Prema preporuci Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske, prvi mamografski pregled (tzv. bazičnu mamografiju) svaka žena treba napraviti između 38 i 40-te godine života, a u dobi od 40-te do 49-te godine preporuka je napraviti mamografiju jednom godišnje ili barem jednom u dvije godine. Potrebno je napomenuti da je za ulazak u Program preventivne mobilne mamografije, uz navedene uvjete starosne dobi i prebivališta u gradu Zagrebu, potrebno zadovoljiti još nekoliko uvjeta! Program je namijenjen: ženama koje nemaju nikakvih problema s dojkama te nikad nisu bile na mamografiji, a u obitelji nemaju sestru, majku, baku ili tetu (po majčinoj liniji) koja boluje od karcinom dojke i ženama kojima je zadnja mamografija bila uredna.</para>
<para>Ciljevi programa:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Preventivno i rano otkrivanje karcinoma dojke 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dugoročno smanjenje postotka smrtnosti žena od karcinoma dojke 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stvaranje navike kod žena potrebom mamografskog snimanja</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Pokretna mamografija omogućuje gospodarstveno prihvatljivu pokrivenost velike teritorijalne površine i što većeg broja stanovništva. Program će ženama omogućiti redovite mamografske preglede dojki te rano otkrivanje mogućeg karcinoma dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sklopu programa radi se i na pripremi edukativnih predavanja čiji bi zadatak bio probuditi svijest kod žena o važnosti samopregleda, kao i o važnosti redovitih mamografskih pregleda. Predavanja će održati liječnici specijalisti iz različitih specijalnosti kao i članice Udruga žena oboljelih od karcinoma dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pregled je potrebno prethodno telefonski dogovoriti radnim danom od 12,00 do 15,00 sati na telefonski broj 4696 111. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (5 dana u tjednu) od 8,30 do 12,30 sati. Dnevno će biti napravljeno 25 mamografskih pregleda, što je ujedno i kapacitet uređaja. Prilikom dolaskana mamografiju, žena ispunjava i potpisuje obrazac sa svojim osobnim podacima. Mamografsko snimanje (4 snimke za svaku ženu) vrši ing. medicinske radiologije. Razvijanje snimaka vrši se u kombi vozilu nakon izvršenog snimanja. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima spec. radiologije. Snimke se očitavaju dvostruko – 2 liječnika specijalista očitavaju svaku snimku. Nalazi i mamografske snimke se poštom dostavljaju pregledanim ženama. Raspored mobilnog mamografa u kojem se obavljaju mamografski pregledi po gradskim četvrtima je u prilogu, dok drugo mamografsko vozilo stalno radi pred Zavodom za javno zdravstvo Grada Zagreba u Mirogojskoj cesti 16.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U slučaju nejasnoća, javiti se prim.mr.sc. Branislavi Resanović, dr.med. na tel. 4696-117 ili na e-mail: <ulink url="mailto:branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr">branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr</ulink>
</para>
<para>ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO GRADA ZAGREBA,ZAGREB, MIROGOJSKA C. 16, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TEL. 46 96 111; FAX: 46 78 019,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.zjz-zagreb.hr">www.zjz-zagreb.hr</ulink>
</para>

Program preventivne mobilne mamografije u Gradu Zagrebu Besplatni mamografski pregledi žena s prebivalištem u gradu Zagrebu Zavod za javno zdravstvo Grada Zagreba, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, rad, socijalnu zaštitu i branitelje, u okviru projekta: ZAGREB – ZDRAVI GRAD, nastavlja i tijekom 2008. godine s BESPLATNIM mamografskim pregledima žena s prebivalištem u gradu Zagrebu. Mamografski pregledi se, za sada, obavljaju po gradskim četvrtima grada Zagreba po priloženom rasporedu. Svrha navedenog Programa je izvršenje što većeg broja mamografskih pregleda žena u dobi od 40 do 50 godina te žena starijih od 69 godina, s ciljem pravovremenog otkrivanja promjena na dojci kako bi se ženu uputilo na detaljni pregled i obradu (žene u dobi od 50 do 69 godina uključene su u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke te dobivaju pozive na kućne adrese). Prema preporuci Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske, prvi mamografski pregled (tzv. bazičnu mamografiju) svaka žena treba napraviti između 38 i 40-te godine života, a u dobi od 40-te do 49-te godine preporuka je napraviti mamografiju jednom godišnje ili barem jednom u dvije godine. Potrebno je napomenuti da je za ulazak u Program preventivne mobilne mamografije, uz navedene uvjete starosne dobi i prebivališta u gradu Zagrebu, potrebno zadovoljiti još nekoliko uvjeta! Program je namijenjen: ženama koje nemaju nikakvih problema s dojkama te nikad nisu bile na mamografiji, a u obitelji nemaju sestru, majku, baku ili tetu (po majčinoj liniji) koja boluje od karcinom dojke i ženama kojima je zadnja mamografija bila uredna.
Ciljevi programa:

   
      Preventivno i rano otkrivanje karcinoma dojke 

   
   
      Dugoročno smanjenje postotka smrtnosti žena od karcinoma dojke 

   
   
      Stvaranje navike kod žena potrebom mamografskog snimanja
   

Pokretna mamografija omogućuje gospodarstveno prihvatljivu pokrivenost velike teritorijalne površine i što većeg broja stanovništva. Program će ženama omogućiti redovite mamografske preglede dojki te rano otkrivanje mogućeg karcinoma dojke.
   U sklopu programa radi se i na pripremi edukativnih predavanja čiji bi zadatak bio probuditi svijest kod žena o važnosti samopregleda, kao i o važnosti redovitih mamografskih pregleda. Predavanja će održati liječnici specijalisti iz različitih specijalnosti kao i članice Udruga žena oboljelih od karcinoma dojke.
   Pregled je potrebno prethodno telefonski dogovoriti radnim danom od 12,00 do 15,00 sati na telefonski broj 4696 111. Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (5 dana u tjednu) od 8,30 do 12,30 sati. Dnevno će biti napravljeno 25 mamografskih pregleda, što je ujedno i kapacitet uređaja. Prilikom dolaskana mamografiju, žena ispunjava i potpisuje obrazac sa svojim osobnim podacima. Mamografsko snimanje (4 snimke za svaku ženu) vrši ing. medicinske radiologije. Razvijanje snimaka vrši se u kombi vozilu nakon izvršenog snimanja. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima spec. radiologije. Snimke se očitavaju dvostruko – 2 liječnika specijalista očitavaju svaku snimku. Nalazi i mamografske snimke se poštom dostavljaju pregledanim ženama. Raspored mobilnog mamografa u kojem se obavljaju mamografski pregledi po gradskim četvrtima je u prilogu, dok drugo mamografsko vozilo stalno radi pred Zavodom za javno zdravstvo Grada Zagreba u Mirogojskoj cesti 16.
   U slučaju nejasnoća, javiti se prim.mr.sc. Branislavi Resanović, dr.med. na tel. 4696-117 ili na e-mail: branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr

ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO GRADA ZAGREBA,ZAGREB, MIROGOJSKA C. 16, TEL. 46 96 111; FAX: 46 78 019,
   www.zjz-zagreb.hr
 žena.hr 

Program preventivne mobilne mamografije u Gradu Zagrebu

<para>Povećana sklonost zadržavanja suvišne tekućine u tijelu može biti posljedica oslabljenog rada bubrega, jetre, krvožilnog sustava ili čak srca. Najčešće je glavni razlog zadržavanja tekućine kod žena PMS, a to se lako liječi. Također, pretjerano uzimanje soli može pridonijeti zadržavanju tekućine. 
</para>
<para>Zbog gravitacije, voda se najčešće nakuplja u nogama, stopalima i zglobovima, iako nijedan dio tijela nije pošteđen. Podizanje nogu na povišeno može vam pomoći. Patite li povremeno od zadržavanja tekućine, ovih nekoliko kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine. </para>
<para>
 Sol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.</para>
<para>
 Banane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.</para>
<para>
 Led
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom. </para>
<para>
 VodaAko zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.</para>
<para>
 Hrana sa diuretičkim učinkomNeka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.</para>
<para>Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija. </para>
<para>
 Redovito vježbanjeRedovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine  jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.</para>
<para>
 Eterična uljaEterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže. </para>
<para>Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu. Kod žena se ovo može osjetiti osobito tjedan dana prije mjesečnice. Ako malo natičete, tada to možete zaustaviti uz pomoć lijekova iz kućne apoteke, no natičete li jako, to se često javlja, vaši ekstremiteti su naotekli ili se kontinuirano debljate, to može indicirati  ozbiljne zdravstvene probleme. Ako imate veće probleme sa zadržavanjem tekućine u organizmu, nemojte to sami pokušavati izliječiti već se obratite svom liječniku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Domaći lijekovi protiv zadržavanja tekućine Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu Povećana sklonost zadržavanja suvišne tekućine u tijelu može biti posljedica oslabljenog rada bubrega, jetre, krvožilnog sustava ili čak srca. Najčešće je glavni razlog zadržavanja tekućine kod žena PMS, a to se lako liječi. Također, pretjerano uzimanje soli može pridonijeti zadržavanju tekućine. 

Zbog gravitacije, voda se najčešće nakuplja u nogama, stopalima i zglobovima, iako nijedan dio tijela nije pošteđen. Podizanje nogu na povišeno može vam pomoći. Patite li povremeno od zadržavanja tekućine, ovih nekoliko kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine. 

   Sol
   U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.

   Banane
   Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.

   Led
   Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom. 

   VodaAko zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.

   Hrana sa diuretičkim učinkomNeka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.
Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija. 

   Redovito vježbanjeRedovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine  jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.

   Eterična uljaEterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže. 
Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu. Kod žena se ovo može osjetiti osobito tjedan dana prije mjesečnice. Ako malo natičete, tada to možete zaustaviti uz pomoć lijekova iz kućne apoteke, no natičete li jako, to se često javlja, vaši ekstremiteti su naotekli ili se kontinuirano debljate, to može indicirati  ozbiljne zdravstvene probleme. Ako imate veće probleme sa zadržavanjem tekućine u organizmu, nemojte to sami pokušavati izliječiti već se obratite svom liječniku. 
 žena.hr 

Domaći lijekovi protiv zadržavanja tekućine

<para>Ovaj tjedan je Aromavita Učilište za aromaterapiju organiziralo radionicu uz sudjelovanje svjetski  poznate i priznate aromaterapeutkinje, Penny Price. Zahvaljujući svojim roditeljima, također poznatim aromaterapeutima, Lenu i Shirley Price, Penny se već od malih nogu bavila aromaterapijom, a koliko je njeno znanje na tom području govori i činjenica da je ona jedina magistrirala aromaterapiju na Sveučilištu u Oxfordu. Sa 25 godina iskustva, gđa Price još uvijek unapređuje aromaterapiju kroz istraživanja, podučavanje i praksu. </para>
<para>
 Odrastanje uz aromaterapiju
</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste se počeli baviti aromaterapijom? Kako bi opisali svoj prvi kontakt sa aromaterapijom? </emphasis>U svijet aromaterapije me uvela majka, jer je željela pomoći izliječiti svoju majku koja je bolovala od artritisa. Ona joj je željela pomoći na prirodan način, a najprihvatljiviji za to su joj se činili aromaterapija i eterična ulja. Tako da se nisam sama počela baviti aromaterapijom, već je ona oduvijek bila prisutna u našem domu, uvijek se odvijala oko mene i već od malena sam se bavila s tim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Što ste pomislili kad vas majka Shirley uključila u pripremu krema i pripravaka?</emphasis>Pa u početku mi je bilo jako uzbudljivo jer sve djevojčice vole kozmetiku i igru s kremama. Moja je majka počela pripremati kreme, a ja sam bila zadužena za stavljanje krema u posude. Tako je ona u miješalici pripremala kremu, ja sam imala vrećicu za punjenje kojom sam punila posude, dok je moj brat stavljao naljepnice na posude. Mama je sama ispisivala i crtala sve naljepnice - bilo je to kvalitetno obiteljsko druženje.  U početku je bilo jako uzbudljivo jer smo to radili jednu ili dvije večeri tjedno. Uskoro su proizvodi postali popularni, pa smo to prestali raditi jer nam je uzimalo previše vremena koje smo trebali posvetiti učenju i školi.</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste se obrazovali za aromaterapeuta?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Išla sam u školu za frizere i kozmetičare jer sam trebala naučiti anatomiju i fiziologiju te druge stvari koje terapeut treba znati.  Također sam se izučila za fizioterapeuta, a zatim sam završila pedagogiju, kako bih mogla podučavati, te sam naravno izučavala aromaterapiju. Tako da je to u biti bio proces, koji sam započela na jednom mjestu, zatim sam završila pedagogiju i na koncu naučila aromaterapiju. Neko vrijeme sam pohađala i školu za vjeroučitelje. S vremenom sam završila školovanje i tada sam se već bavila aromaterapijom. Aromaterapiju me podučavala mama, koja je željela da ja to radim dok ona vodi posao.</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste osnovali svoju akademiju?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2003.g. sam radila istraživanja za svoj magisterij i tada sam znala da želim podučavati aromaterapiju i baviti se njome jer sam dobra u tome, a teško je raditi posao koji vas zapravo ne zanima. Moji su roditelji prodali svoje poduzeće, pa nisam imala problema oko otvaranja vlastite akademije jer im nisam bila konkurencija i odlučila sam se upustiti u to. Pitala sam ih da li bi im smetalo da se time bavim, rekli su “Ne, dapače, samo naprijed!”. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Načelno sam proučila i poslužila se primjerom kako su moji mama i tata radili, kako su pripremali proizvode i podučavali ljude kako koristiti proizvode. Prvih nekoliko mjeseci sam samo radila pripreme za školovanje, prikupljala materijale, izvore i proizvode. Nisam mogla preuzeti one iz poduzeća mojih roditelja jer je to sad bilo tuđe vlasništvo, već sam morala napisati sve iznova, uključujući fiziologiju i anatomiju. Uz to morala sam otići u Francusku kako bi pronašla ulja. Sve je to bio težak posao – težak, ali jako uzbudljiv.</para>
<para>
 Izazov je aromaterapijom liječiti teže bolesti
</para>
<para>
 <emphasis>Sada ste aromaterapeut oko 25 godina. Što vam se najviše dopada kod tog posla i što vam je najveći izazov?</emphasis>Mislim da mi se najviše dopada podučavanje ljudi. Radim i sa klijentima, ali ne prečesto. Većinom ih uzimam kao primjere za akademiju. Pozovem ih na predavanje i pokazujem učenicima što treba učiniti u toj situaciji. Općenito ne radim mnogo masaža i ne radim mnogo kliničkih liječenja ove vrste. Ako ne podučavam druge, izazov mi je liječiti teže bolesti poput ulkusa nogu, zagnojene rane ili artritisa, jer tu mogu koristiti znanje kako bi pomogla i izlječila nekoga. </para>
<para>
 <emphasis>Koji su najčešći zdravstveni problemi zbog kojih se ljudi obraćaju aromaterapeutima?</emphasis>Uglavnom se radi o stresu. Većina ih se javlja sa stresom. Najčešće oni jesu pod stresom, ali zapravo imaju neke druge probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz to često dolaze zbog bolova. Kad ljude nešto zaboli, dolaze aromaterapeutu na masažu ili po ulja kako bi ih manje boljelo ili da bi se lakše nosili sa stresom. </para>
<para>
 <emphasis>Ovaj tjedan u Zagrebu govorite o praktičnim aspektima aromaterapije. Kakve savjete imate za žene? Kako mogu ugraditi aromaterapiju u svakodnevni život i poboljšati ga?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetujem vam da koristite aromaterapiju svaki dan. Uključite eterična ulja u njegu kože i kupke, ali i domove, tako da ih možete udisati cijelo vrijeme. Jer kad aromaterapiju koristite malo i često, utjecat će na vas dugoročno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Što savjetujete za svakodnevnu njegu kože? </emphasis>Svakodnevna njega kože bi trebala biti jednostavna. Nemamo ujutro vremena baviti se raznoraznim proizvodima, zato bi sve što koristite trebalo biti jednostavno i lako za upotrebu. Mislim da je najbolja njega kože organskim proizvodima. Zbog svih štetnih tvari koje se nalaze u zraku bolje je za vašu kožu da koristite jednostavne i prirodne proizvode. Eterična ulja su izvrsna za kožu: dopada im se koža, održavaju je zdravom i lijepom, a kako su antiseptička, drže prištiće podalje. Također, jako su hranjiva za suhu i devitaliziranu kožu. No, odabir pravog eteričnog ulja za vas može biti otežan ukoliko nikada niste radili analizu kože ili ako ne znate što koristiti. Tada bi trebali posjetiti aromaterapeuta. Prilikom savjetovanja uzmite dovoljno vremena kako bi točno otkrili svoj tip kože tako da možete pronaći prave proizvode za sebe, jer krivi proizvodi mogu biti jako loši za vašu kožu. Jednom kad pronađete prave proizvode, koristite ih redovito, malo i često za dugoročan učinak.</para>
<para>
 <emphasis>Na što bi roditelji trebali obratiti pažnju kod upotrebe eteričnih ulja kod beba i djece? </emphasis>Prvenstveno treba paziti koliko ulja koristite. Ponavljam, pravilo koje je prikladno za sve klijente: malo i često. Za bebe nikad ne bi smjeli koristiti previše eteričnog ulja i najčešće im se ne dopada miris nerazrijeđenih eteričnih ulja, zato za bebe uvijek koristite razrijeđeno eterično ulje. Uzmite si vremena kako bi otkrili što se zapravo dopada vašoj bebi, jer ona drugačije osjeća mirise nego vi. Najbolje bi bilo da u početku potražite stručni savjet i vodstvo kvalificiranog aromaterapeuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Kako se uz pomoć eteričnih ulja mogu spriječiti i izliječiti najčešći problemi kod beba, poput grčeva?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve što bebama treba je dodir. One umiru bez dodira i ljudskog kontakta. Masaža pomaže bebi da  se smiri, da joj se opuste mišići,  poboljša probava... Već samom masažom beba prima toliko koristi da ćete joj vjerojatno izliječiti većinu stvari i bez eteričnih ulja. No uspijete li u masažu dodati i eterično ulje, to će biti samo dodatni bonus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete odabati eterična ulja za grčeve, no pazite na doziranje. Bebama ne treba mnogo. Zapravo je dodir važniji od mirisa. </para>
<para>
 <emphasis>Za kraj, što nam možete savjetovati kao aromaterapeut? Kako možemo aromaterapijom  poboljšati svakodnevni život, najčešće ispunjen stresom?</emphasis>Pa tako da je koristite svakodnevno. Pronađite način kako ugraditi aromaterapiju u ono što već svakodnevno radite, tako da vam to ne bude samo još jedna obaveza na listi, već da postane dio vašeg života. Želite li na primjer popiti čaj od limuna za jetru, imat ćete već na dohvat ruke spreman čitavi paket s kapima. Aromaterapija bi trebala postati navika koju redovito radite i koja vam se uklapa u životni stil. Mislim da je to najbolje što vam mogu savjetovati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Penny Price: Aromaterapija bi trebala postati navika Svjetski poznata aromaterapeutkinja održala radionicu u Zagrebu Ovaj tjedan je Aromavita Učilište za aromaterapiju organiziralo radionicu uz sudjelovanje svjetski  poznate i priznate aromaterapeutkinje, Penny Price. Zahvaljujući svojim roditeljima, također poznatim aromaterapeutima, Lenu i Shirley Price, Penny se već od malih nogu bavila aromaterapijom, a koliko je njeno znanje na tom području govori i činjenica da je ona jedina magistrirala aromaterapiju na Sveučilištu u Oxfordu. Sa 25 godina iskustva, gđa Price još uvijek unapređuje aromaterapiju kroz istraživanja, podučavanje i praksu. 

   Odrastanje uz aromaterapiju


   Kako ste se počeli baviti aromaterapijom? Kako bi opisali svoj prvi kontakt sa aromaterapijom? U svijet aromaterapije me uvela majka, jer je željela pomoći izliječiti svoju majku koja je bolovala od artritisa. Ona joj je željela pomoći na prirodan način, a najprihvatljiviji za to su joj se činili aromaterapija i eterična ulja. Tako da se nisam sama počela baviti aromaterapijom, već je ona oduvijek bila prisutna u našem domu, uvijek se odvijala oko mene i već od malena sam se bavila s tim. 
   
   Što ste pomislili kad vas majka Shirley uključila u pripremu krema i pripravaka?Pa u početku mi je bilo jako uzbudljivo jer sve djevojčice vole kozmetiku i igru s kremama. Moja je majka počela pripremati kreme, a ja sam bila zadužena za stavljanje krema u posude. Tako je ona u miješalici pripremala kremu, ja sam imala vrećicu za punjenje kojom sam punila posude, dok je moj brat stavljao naljepnice na posude. Mama je sama ispisivala i crtala sve naljepnice - bilo je to kvalitetno obiteljsko druženje.  U početku je bilo jako uzbudljivo jer smo to radili jednu ili dvije večeri tjedno. Uskoro su proizvodi postali popularni, pa smo to prestali raditi jer nam je uzimalo previše vremena koje smo trebali posvetiti učenju i školi.

   Kako ste se obrazovali za aromaterapeuta?
   Išla sam u školu za frizere i kozmetičare jer sam trebala naučiti anatomiju i fiziologiju te druge stvari koje terapeut treba znati.  Također sam se izučila za fizioterapeuta, a zatim sam završila pedagogiju, kako bih mogla podučavati, te sam naravno izučavala aromaterapiju. Tako da je to u biti bio proces, koji sam započela na jednom mjestu, zatim sam završila pedagogiju i na koncu naučila aromaterapiju. Neko vrijeme sam pohađala i školu za vjeroučitelje. S vremenom sam završila školovanje i tada sam se već bavila aromaterapijom. Aromaterapiju me podučavala mama, koja je željela da ja to radim dok ona vodi posao.

   Kako ste osnovali svoju akademiju?
   2003.g. sam radila istraživanja za svoj magisterij i tada sam znala da želim podučavati aromaterapiju i baviti se njome jer sam dobra u tome, a teško je raditi posao koji vas zapravo ne zanima. Moji su roditelji prodali svoje poduzeće, pa nisam imala problema oko otvaranja vlastite akademije jer im nisam bila konkurencija i odlučila sam se upustiti u to. Pitala sam ih da li bi im smetalo da se time bavim, rekli su “Ne, dapače, samo naprijed!”. Načelno sam proučila i poslužila se primjerom kako su moji mama i tata radili, kako su pripremali proizvode i podučavali ljude kako koristiti proizvode. Prvih nekoliko mjeseci sam samo radila pripreme za školovanje, prikupljala materijale, izvore i proizvode. Nisam mogla preuzeti one iz poduzeća mojih roditelja jer je to sad bilo tuđe vlasništvo, već sam morala napisati sve iznova, uključujući fiziologiju i anatomiju. Uz to morala sam otići u Francusku kako bi pronašla ulja. Sve je to bio težak posao – težak, ali jako uzbudljiv.

   Izazov je aromaterapijom liječiti teže bolesti


   Sada ste aromaterapeut oko 25 godina. Što vam se najviše dopada kod tog posla i što vam je najveći izazov?Mislim da mi se najviše dopada podučavanje ljudi. Radim i sa klijentima, ali ne prečesto. Većinom ih uzimam kao primjere za akademiju. Pozovem ih na predavanje i pokazujem učenicima što treba učiniti u toj situaciji. Općenito ne radim mnogo masaža i ne radim mnogo kliničkih liječenja ove vrste. Ako ne podučavam druge, izazov mi je liječiti teže bolesti poput ulkusa nogu, zagnojene rane ili artritisa, jer tu mogu koristiti znanje kako bi pomogla i izlječila nekoga. 

   Koji su najčešći zdravstveni problemi zbog kojih se ljudi obraćaju aromaterapeutima?Uglavnom se radi o stresu. Većina ih se javlja sa stresom. Najčešće oni jesu pod stresom, ali zapravo imaju neke druge probleme.Uz to često dolaze zbog bolova. Kad ljude nešto zaboli, dolaze aromaterapeutu na masažu ili po ulja kako bi ih manje boljelo ili da bi se lakše nosili sa stresom. 

   Ovaj tjedan u Zagrebu govorite o praktičnim aspektima aromaterapije. Kakve savjete imate za žene? Kako mogu ugraditi aromaterapiju u svakodnevni život i poboljšati ga?
   Savjetujem vam da koristite aromaterapiju svaki dan. Uključite eterična ulja u njegu kože i kupke, ali i domove, tako da ih možete udisati cijelo vrijeme. Jer kad aromaterapiju koristite malo i često, utjecat će na vas dugoročno.
   Što savjetujete za svakodnevnu njegu kože? Svakodnevna njega kože bi trebala biti jednostavna. Nemamo ujutro vremena baviti se raznoraznim proizvodima, zato bi sve što koristite trebalo biti jednostavno i lako za upotrebu. Mislim da je najbolja njega kože organskim proizvodima. Zbog svih štetnih tvari koje se nalaze u zraku bolje je za vašu kožu da koristite jednostavne i prirodne proizvode. Eterična ulja su izvrsna za kožu: dopada im se koža, održavaju je zdravom i lijepom, a kako su antiseptička, drže prištiće podalje. Također, jako su hranjiva za suhu i devitaliziranu kožu. No, odabir pravog eteričnog ulja za vas može biti otežan ukoliko nikada niste radili analizu kože ili ako ne znate što koristiti. Tada bi trebali posjetiti aromaterapeuta. Prilikom savjetovanja uzmite dovoljno vremena kako bi točno otkrili svoj tip kože tako da možete pronaći prave proizvode za sebe, jer krivi proizvodi mogu biti jako loši za vašu kožu. Jednom kad pronađete prave proizvode, koristite ih redovito, malo i često za dugoročan učinak.

   Na što bi roditelji trebali obratiti pažnju kod upotrebe eteričnih ulja kod beba i djece? Prvenstveno treba paziti koliko ulja koristite. Ponavljam, pravilo koje je prikladno za sve klijente: malo i često. Za bebe nikad ne bi smjeli koristiti previše eteričnog ulja i najčešće im se ne dopada miris nerazrijeđenih eteričnih ulja, zato za bebe uvijek koristite razrijeđeno eterično ulje. Uzmite si vremena kako bi otkrili što se zapravo dopada vašoj bebi, jer ona drugačije osjeća mirise nego vi. Najbolje bi bilo da u početku potražite stručni savjet i vodstvo kvalificiranog aromaterapeuta. 
   
   Kako se uz pomoć eteričnih ulja mogu spriječiti i izliječiti najčešći problemi kod beba, poput grčeva?
   Sve što bebama treba je dodir. One umiru bez dodira i ljudskog kontakta. Masaža pomaže bebi da  se smiri, da joj se opuste mišići,  poboljša probava... Već samom masažom beba prima toliko koristi da ćete joj vjerojatno izliječiti većinu stvari i bez eteričnih ulja. No uspijete li u masažu dodati i eterično ulje, to će biti samo dodatni bonus. Možete odabati eterična ulja za grčeve, no pazite na doziranje. Bebama ne treba mnogo. Zapravo je dodir važniji od mirisa. 

   Za kraj, što nam možete savjetovati kao aromaterapeut? Kako možemo aromaterapijom  poboljšati svakodnevni život, najčešće ispunjen stresom?Pa tako da je koristite svakodnevno. Pronađite način kako ugraditi aromaterapiju u ono što već svakodnevno radite, tako da vam to ne bude samo još jedna obaveza na listi, već da postane dio vašeg života. Želite li na primjer popiti čaj od limuna za jetru, imat ćete već na dohvat ruke spreman čitavi paket s kapima. Aromaterapija bi trebala postati navika koju redovito radite i koja vam se uklapa u životni stil. Mislim da je to najbolje što vam mogu savjetovati.
 žena.hr 

Penny Price: Aromaterapija bi trebala postati navika

<para>Sve je voće zdravo za ljudsko tijela na određeni način. Kombinacija voća u vašoj prehrani može vas držati zdravima i izlječiti određene bolesti. Razne vrste voća mogu pomoći vašem zdravlju poput jabuka, banana, breskvi, marelica, borovnica, dinja, smokvi, grejpa, brusnica, grožđa, kivija, limuna, naranči. Među ostalo voće sa ljekovitim svojstvima ubrajamo i papaju, kruške, ananas, šljive, maline, jagode i lubenice. Ovdje ćemo vam ukratko opisati ljekovita svojstva određenog voća. </para>
<para>
 Marelice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marelice su izvrsni antioksidanti. Pune su vitamina C i beta karotena. Uz to su prirodan izvor vitamina A, B kompleksa i kalija. Istraživanja su pokazala da je beta karoten bitan kod zaštite od raka pluća. Marelice su također izvrstan izvor vlakana, koja povoljno utječu na probavni trakt pa su marelice dobra prevencija protiv konstipacije. One pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. Puno su hranjivije ako ih kupite svježe, a ne u limenci.</para>
<para>
 Banane
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd507496-35bb-11eb-af91-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Banane su pune kalija i zbog toga izvrsne za snižavanje krvnog tlaka. Uz to sadrže mnogo vitamina B6, koji potiče jačanje imunološkog sustava. Banana daje trenutne, podržavajuće, krepke i hranjive količine energije.  Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banana dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. One su izvrstan obrok za početak dana. Pojedite bananu sa čašom malomasnog mlijeka i šnitom integralnog kruha za doručak i dat će vam dovoljno energije za novi dan. Također možete pripremiti milk shake od banana. No, energija nije jedino što nam banane daju. One nam pomaže da ostanemo u dobroj  formi. Može nam pomoći u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti i stanja postajući tako sastavni dio naše dnevne prehrane. Banane pomažu kod liječenja depresije, anemije, zatvora, žgaravice, ublažavaju simptome PMS-a, poboljšavaju rad mozga i pomažu u smirivanju živčanog sustava</para>
<para>
 Dinje
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="08d83286-35bc-11eb-8344-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Dinja sadrži mnogo vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin B6, kalij, folnu kiselinu i vlakna te jako puno karotena. Prema istraživanjima beta karoten pomaže u borbi protiv raka koji se pojavljuje na plućima, a prema novijim istraživanjima koristi i kod liječenja drugih vrsta raka poput raka cerviksa, raka na maternici, raka želuca i oralnih oblika raka. Vitamin C smanjuje pojavu raka usta, grla, raka gušterače i raka želuca. U narodnoj medicini koristi se za osvježenje i psihičko smirenje, pomaže kod upale žučnih i mokraćnih puteva, probavnih smetnji te kod uboda i opekotina. Dobra je i za pripremu obloga - na bolno mjesto stavi se oblog od iscijeđenog soka dinje ili od izribane dinje.</para>
<para>
 Smokve
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10d86fbe-35bc-11eb-ab43-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Smokve su zdrave bez obzira odlučite li ih jesti svježe ili sušene. Sadrže mnogo vitamina C, vlakana, magnezija, kalcija, željeza, vitamina B6, kalija. U smokvama se nalazi i posebna vrsta voćnih vlakana pektina, koja smanjuju krvni tlak, osobito sistolički tlak. One imaju više vlakana nego bilo koje drugo voće ili povrće. U narodnoj medicini smokva se koristi protiv zatvora, zubobolje, oteklina, tumora, kašlja, bradavica, upale grla, čireva i gnojnih apscesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdravlje iz voća Kako nam određeno voće može pomoći u liječenju bolesti Sve je voće zdravo za ljudsko tijela na određeni način. Kombinacija voća u vašoj prehrani može vas držati zdravima i izlječiti određene bolesti. Razne vrste voća mogu pomoći vašem zdravlju poput jabuka, banana, breskvi, marelica, borovnica, dinja, smokvi, grejpa, brusnica, grožđa, kivija, limuna, naranči. Među ostalo voće sa ljekovitim svojstvima ubrajamo i papaju, kruške, ananas, šljive, maline, jagode i lubenice. Ovdje ćemo vam ukratko opisati ljekovita svojstva određenog voća. 

   Marelice
   Marelice su izvrsni antioksidanti. Pune su vitamina C i beta karotena. Uz to su prirodan izvor vitamina A, B kompleksa i kalija. Istraživanja su pokazala da je beta karoten bitan kod zaštite od raka pluća. Marelice su također izvrstan izvor vlakana, koja povoljno utječu na probavni trakt pa su marelice dobra prevencija protiv konstipacije. One pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. Puno su hranjivije ako ih kupite svježe, a ne u limenci.

   Banane


   

Banane su pune kalija i zbog toga izvrsne za snižavanje krvnog tlaka. Uz to sadrže mnogo vitamina B6, koji potiče jačanje imunološkog sustava. Banana daje trenutne, podržavajuće, krepke i hranjive količine energije.  Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banana dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. One su izvrstan obrok za početak dana. Pojedite bananu sa čašom malomasnog mlijeka i šnitom integralnog kruha za doručak i dat će vam dovoljno energije za novi dan. Također možete pripremiti milk shake od banana. No, energija nije jedino što nam banane daju. One nam pomaže da ostanemo u dobroj  formi. Može nam pomoći u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti i stanja postajući tako sastavni dio naše dnevne prehrane. Banane pomažu kod liječenja depresije, anemije, zatvora, žgaravice, ublažavaju simptome PMS-a, poboljšavaju rad mozga i pomažu u smirivanju živčanog sustava

   Dinje


   

Dinja sadrži mnogo vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin B6, kalij, folnu kiselinu i vlakna te jako puno karotena. Prema istraživanjima beta karoten pomaže u borbi protiv raka koji se pojavljuje na plućima, a prema novijim istraživanjima koristi i kod liječenja drugih vrsta raka poput raka cerviksa, raka na maternici, raka želuca i oralnih oblika raka. Vitamin C smanjuje pojavu raka usta, grla, raka gušterače i raka želuca. U narodnoj medicini koristi se za osvježenje i psihičko smirenje, pomaže kod upale žučnih i mokraćnih puteva, probavnih smetnji te kod uboda i opekotina. Dobra je i za pripremu obloga - na bolno mjesto stavi se oblog od iscijeđenog soka dinje ili od izribane dinje.

   Smokve


   

Smokve su zdrave bez obzira odlučite li ih jesti svježe ili sušene. Sadrže mnogo vitamina C, vlakana, magnezija, kalcija, željeza, vitamina B6, kalija. U smokvama se nalazi i posebna vrsta voćnih vlakana pektina, koja smanjuju krvni tlak, osobito sistolički tlak. One imaju više vlakana nego bilo koje drugo voće ili povrće. U narodnoj medicini smokva se koristi protiv zatvora, zubobolje, oteklina, tumora, kašlja, bradavica, upale grla, čireva i gnojnih apscesa.
 žena.hr 

Zdravlje iz voća

<para>Ružmarin je dobro poznata mediteranska biljka. Oduvijek je bio cijenjen zbog svog snažnog djelovanja na jačanje memorije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekada su grančice ružmarina bile paljene u sobama oboljelih od tifusa i kuge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kažu da su starogrčki studenti prije ispita trljali grančice ružmarina među dlanovima kako bi ih pamćenje što bolje služilo. Zbog navedenog djelovanja je ružmarin i postao simbolom vjerne ljubavi te se zbog toga u mnogim zemljama njime kite mladenci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I danas eterično ulje ružmarina ima široku primjenu i zaista je dragocjeno ulje u kućnoj aromaljekarni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pogledajmo neke od dobrobiti korištenja ovog ulja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristan je za tretiranje bolova želuca te tegoba vezanih za jetru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Potiče izlučivanje urina i pomaže kod zadržavanja viška vode u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Stimulira rad srca, potiče cirkulaciju, normalizira nizak krvni tlak, odličan je tonik za srce. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristi se za gripe, prehlade, kašalj i krončni bronhitis. Dobar je za tretiranje glavobolja, živčane iscrpljenosti i mentalnog umora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ružmarin je vrlo dobar za reumatske i mišićne bolove, posebice za tretiranje upale mišića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dobar je tonik za kožu, potiče rast kose. Odličan je za tretiranje raznih problema vlasišta (prhut, masna kosa, ispadanje kose) te za tretiranje celulita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedi recept za poticanje rasta kose. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preparat za poticanje rasta kose  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U 100 ml cvjetne vodice lavande dodajte:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>12 kapi ružmarina (Rossmarinus officinalis)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi pimenta (Pimenta racemosa)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8 kapi cedra (Cedrus atlantica)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mješavinu je potrebno umasirati u vlasište 2 puta dnevno. Kako je baza vodena, kosa i vlasište se neće dodatno mastiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Matilda Ivaniš Knez, Primavera Life aromaterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="https://zena.rtl.hr/redirect.aspx?ID=106&amp;url=http://www.aromavita.net"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ružmarin (Rosmarinus officinalis) Dobrobiti korištenja eteričnog ulja ružmarina Ružmarin je dobro poznata mediteranska biljka. Oduvijek je bio cijenjen zbog svog snažnog djelovanja na jačanje memorije. Nekada su grančice ružmarina bile paljene u sobama oboljelih od tifusa i kuge.Kažu da su starogrčki studenti prije ispita trljali grančice ružmarina među dlanovima kako bi ih pamćenje što bolje služilo. Zbog navedenog djelovanja je ružmarin i postao simbolom vjerne ljubavi te se zbog toga u mnogim zemljama njime kite mladenci. I danas eterično ulje ružmarina ima široku primjenu i zaista je dragocjeno ulje u kućnoj aromaljekarni.
   Pogledajmo neke od dobrobiti korištenja ovog ulja:- Koristan je za tretiranje bolova želuca te tegoba vezanih za jetru. - Potiče izlučivanje urina i pomaže kod zadržavanja viška vode u tijelu.- Stimulira rad srca, potiče cirkulaciju, normalizira nizak krvni tlak, odličan je tonik za srce. - Koristi se za gripe, prehlade, kašalj i krončni bronhitis. Dobar je za tretiranje glavobolja, živčane iscrpljenosti i mentalnog umora. - Ružmarin je vrlo dobar za reumatske i mišićne bolove, posebice za tretiranje upale mišića. - Dobar je tonik za kožu, potiče rast kose. Odličan je za tretiranje raznih problema vlasišta (prhut, masna kosa, ispadanje kose) te za tretiranje celulita. Slijedi recept za poticanje rasta kose. 
   Preparat za poticanje rasta kose  
   U 100 ml cvjetne vodice lavande dodajte:12 kapi ružmarina (Rossmarinus officinalis)10 kapi pimenta (Pimenta racemosa)8 kapi cedra (Cedrus atlantica)
   Mješavinu je potrebno umasirati u vlasište 2 puta dnevno. Kako je baza vodena, kosa i vlasište se neće dodatno mastiti. 
   
   

Matilda Ivaniš Knez, Primavera Life aromaterapeutkinja
   


   
   
 žena.hr 

Ružmarin (Rosmarinus officinalis)

<para>Pozicioniran kao najznačajnije mjesto susreta tržišta i struke u široj regiji, sajam Zdravlje i ljepota na Zagrebačkom velesajmu okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preprarativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu ljepote, te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA nudi mogućnost korištenja najsnažnijih marketinških alata za ostvarivanje uspješnog pristupa domaćem i inozemnom tržištu, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo, i to kroz izložbeni program, show-prezentacije, edukativne seminare, radionice i savjetovanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA donosi uvid u vrlo široko područje kozmetike, preparata za njegu kose, wellnessa, industrije sunčanja, medicine u službi ljepote te ostalih područja koja pridonose zdravom životu i njegovanom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spoj ljepote i zdravlja je neizbježan, potreban i logičan sam po sebi pa se tako u istom terminu održava i sajam MEDICINA I TEHNIKA.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program izlaganja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Profesionalna kozmetika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kozmetika za osobnu upotrebu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Sunčanje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Hair fashion</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Wellness</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Fitness</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zdravlje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Parfemi, ukrasi, nakit</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sajam zdravlja i ljepote Zagrebački velesajam, 29.5.-1.6.2008. Pozicioniran kao najznačajnije mjesto susreta tržišta i struke u široj regiji, sajam Zdravlje i ljepota na Zagrebačkom velesajmu okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preprarativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu ljepote, te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.
   Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA nudi mogućnost korištenja najsnažnijih marketinških alata za ostvarivanje uspješnog pristupa domaćem i inozemnom tržištu, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo, i to kroz izložbeni program, show-prezentacije, edukativne seminare, radionice i savjetovanja.
   Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA donosi uvid u vrlo široko područje kozmetike, preparata za njegu kose, wellnessa, industrije sunčanja, medicine u službi ljepote te ostalih područja koja pridonose zdravom životu i njegovanom tijelu.
   Spoj ljepote i zdravlja je neizbježan, potreban i logičan sam po sebi pa se tako u istom terminu održava i sajam MEDICINA I TEHNIKA.
   Program izlaganja
   


   
      Profesionalna kozmetika
   
   
      Kozmetika za osobnu upotrebu
   
   
      Sunčanje
   
   
      Hair fashion
   
   
      Wellness
   
   
      Fitness
   
   
      Zdravlje
   
   
      Parfemi, ukrasi, nakit
   


   
 žena.hr 

Sajam zdravlja i ljepote

<para>Teško je naći osobu koja bar jednom u životu nije osjetila simptome depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Već i sama šetnja gradom i zagledanje u lica zaokupljena sobom i svojim brigama u osjetljivoj osobi može izazvati turobno ili isto stanje. Koliko samotnika pokraj vas ulaže krajnji napor, pogleda uprtog u prazno, užurbanim kretanjem želeći sebe održati u ravnoteži mogućeg opstanka u životnoj kolotečini u kojoj krajnjim snagama traže smisao. Bore se sami sa sobom kako bi tim kretanjem u gomili dokazali sebi svoju svrhu, nadvladali neki nejasan unutarnji osjećaj tuge i izgubljenosti. I sve se to odigrava u svijetu kojeg već toliko prokleto dobro poznaju da im to okruženje kao i osobno stanje postaje neizdrživo. 
</para>
<para>Njihov hod je nastojanje i pokušaj da sami sebe uvjere da posjeduju tu neku unutrašnju snagu i volju koja će im vratiti optimizam i veselje. Zavidno kriomice u licima i gestama drugih koji kraj njih promiču nastoje proniknuti tajnu drugačijega sebe koje himbeno ili pravo, vide kako promiče kraj njih.</para>
<para>To je stanje njima samima neobjašnjivo. Stanje u kojem su svjesni samo svoje unutrašnje boli, neprepoznate i neutješne samoće. Stisnuta grla prepoznaju da to stanje nema nikakvih vanjskih razloga. Svjesni su osobne ranjivosti.  Želje im je da sebe učine čvrstima i na takve sebe same otpornima. No ta željena snaga neobjašnjivo izmiče. Tek kada stignu u svoj intimni prostor svlada ih umor pretjeranog nastojanja da sami sebi dokažu svoju, drugima jednaku čvrstoću i opstojnost. Dobro zatvaraju za sobom vrata svoje sobe. Sukob sa samim sobom tada ponovno postaje neminovan, u svoj svojoj beznadežnosti, očaju i unutrašnjem vapaju za nečim u sebi bolno nedostajućim. </para>
<para>Ovim pokušajem prisjećanja mojih dvadesetih želio sam tek prizvati i potaknuti prepoznavanje vaših osobnih stanja depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kasnijih godina kada sam se već bavio terapijskim radom, sjećam se suza olakšanja koje su nezaustavljivo u tišini silazile niz lica dok su moje ruke bile položene na sljepoočice mojih pacijentica. </para>
<para>Nije moja namjera ovdje zalaziti u kompetencije psihoterapije i psihijatrije već predstaviti analitičke i terapijske spoznaje o uzrocima depresije kao i o tome kako ih možete same otkloniti.</para>
<para>Prvo mjesto na listi uzroka zauzimaju memorije koje majka prenosi na plod u svojoj utrobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neželjeno dijete često nosi izraženu slabost srčanog mišića, slabost lijevog plućnog krila. Tijekom razvoja takvo dijete pati od slabosti srčanog mišića, slabijeg dotoka krvi u glavu, od nedostatka plinova iz zraka u krvi uslijed smanjenog kapaciteta pluća. Ovakva situacija dovodi do upale moždane mase – tipičnog metaboličkog nedostatka koji uzrokuje depresivno stanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak očeve ili majčine ljubavi u periodu odrastanja kao i grubost roditelja i njihov loš međusobni odnos te u najgorem slučaju napuštanje djeteta od strane jednog od roditelja ostaju trajno zabilježeni u stanicama srca, pluća i centralnog živčanog sustava. Ti organi kao postaju osjetljivi. Gomilaju u svom staničju nove memorije trauma koje su suprotstavljene iskonskoj volji za punim dahom pluća kao i za ljubavlju koja će srcu dati snagu tijekom odrastanja. Kao posljedica proživljenog i u tijelu upamćenog stresa nastaju i konceptualna oštećenja dimenzije uma. Osobe traumatizirane tijekom djetinstva, često u odrasloj dobi ponavljanju obrasce ponašanja potaknute iskustvima sa roditeljima, produbljujući krize na fizičkom, doživljajnom i duševnom planu. Traume doživljene sa ocem odražavaju se najčešće na zdravlje i funkcionalnost desnog plućnog krila i njegovih ovojnica sa sličnim posljedicama na desnoj polutki moždane mase.</para>
<para>Oslabljeno tijelo, um i duh teško se odupiru mnogim izazovima tijekom života. Njihova je osjetljivost naglašena bilo u odnosu prema partneru, socijalnom okruženju, egzistencijalnim pitanjima, radnoj okolini, prema ambijentalnim uvjetima kao i prema utjecaju hrane. </para>
<para>Postoji li izlaz iz te situacije? Kako sami i bez medicinske pomoći možete savladati to stanje? </para>
<para>Kao svaka bol na tjelesnom tako i ova na umnom-psihičkom planu treba biti shvaćena kao poziv tijela ili uma na spoznaju prvih uzroka bolesnih stanja. Moguće je osloboditi se tog neshvaćenog i do sada sebi neprotumačenog tereta, bez obzira da li jesu uzroci dostupni ili nisu dostupni našem sjećanju. Samoliječenje započinje spoznajom stanja i njegovih prvih stvarnih uzroka. Tek nakon toga moguće je svjesno i samostalno pristupiti čišćenju traunatskog i stresnog obilježja doživljenog, i u tijelu kao i umu upamćenog. Nakon toga ostaje samo svijest o doživljaju kao činjenici oslobođenoj emocionalnog tereta. Ostaje samo znanje o doživljenom kao neminovnom obilježju naše prošlosti koja nam je data kako bismo sami sebe u traženju odgovora oplemenili, oslobodili svoje tijelo i um  i tako im omogućili slobodu, zdravlje i daljnji napredak. </para>
<para>Za početak dovoljno je da pošaljete e-mailom na adresu <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">boris.cypryn@kc.t-com.hr</ulink> nekoliko redaka svojih razmišljanja na tu temu ili o onome što vas u vezi vas samih zanima. </para>
<para>Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>terapijski savjetnik</para>
<para>Sva prava pridržana©<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Depresija - kako ozdraviti bez lijekova Kako možete sami i bez medicinske pomoći savladati depresiju Teško je naći osobu koja bar jednom u životu nije osjetila simptome depresije.Već i sama šetnja gradom i zagledanje u lica zaokupljena sobom i svojim brigama u osjetljivoj osobi može izazvati turobno ili isto stanje. Koliko samotnika pokraj vas ulaže krajnji napor, pogleda uprtog u prazno, užurbanim kretanjem želeći sebe održati u ravnoteži mogućeg opstanka u životnoj kolotečini u kojoj krajnjim snagama traže smisao. Bore se sami sa sobom kako bi tim kretanjem u gomili dokazali sebi svoju svrhu, nadvladali neki nejasan unutarnji osjećaj tuge i izgubljenosti. I sve se to odigrava u svijetu kojeg već toliko prokleto dobro poznaju da im to okruženje kao i osobno stanje postaje neizdrživo. 

Njihov hod je nastojanje i pokušaj da sami sebe uvjere da posjeduju tu neku unutrašnju snagu i volju koja će im vratiti optimizam i veselje. Zavidno kriomice u licima i gestama drugih koji kraj njih promiču nastoje proniknuti tajnu drugačijega sebe koje himbeno ili pravo, vide kako promiče kraj njih.
To je stanje njima samima neobjašnjivo. Stanje u kojem su svjesni samo svoje unutrašnje boli, neprepoznate i neutješne samoće. Stisnuta grla prepoznaju da to stanje nema nikakvih vanjskih razloga. Svjesni su osobne ranjivosti.  Želje im je da sebe učine čvrstima i na takve sebe same otpornima. No ta željena snaga neobjašnjivo izmiče. Tek kada stignu u svoj intimni prostor svlada ih umor pretjeranog nastojanja da sami sebi dokažu svoju, drugima jednaku čvrstoću i opstojnost. Dobro zatvaraju za sobom vrata svoje sobe. Sukob sa samim sobom tada ponovno postaje neminovan, u svoj svojoj beznadežnosti, očaju i unutrašnjem vapaju za nečim u sebi bolno nedostajućim. 
Ovim pokušajem prisjećanja mojih dvadesetih želio sam tek prizvati i potaknuti prepoznavanje vaših osobnih stanja depresije.Kasnijih godina kada sam se već bavio terapijskim radom, sjećam se suza olakšanja koje su nezaustavljivo u tišini silazile niz lica dok su moje ruke bile položene na sljepoočice mojih pacijentica. 
Nije moja namjera ovdje zalaziti u kompetencije psihoterapije i psihijatrije već predstaviti analitičke i terapijske spoznaje o uzrocima depresije kao i o tome kako ih možete same otkloniti.
Prvo mjesto na listi uzroka zauzimaju memorije koje majka prenosi na plod u svojoj utrobi. Neželjeno dijete često nosi izraženu slabost srčanog mišića, slabost lijevog plućnog krila. Tijekom razvoja takvo dijete pati od slabosti srčanog mišića, slabijeg dotoka krvi u glavu, od nedostatka plinova iz zraka u krvi uslijed smanjenog kapaciteta pluća. Ovakva situacija dovodi do upale moždane mase – tipičnog metaboličkog nedostatka koji uzrokuje depresivno stanje. Nedostatak očeve ili majčine ljubavi u periodu odrastanja kao i grubost roditelja i njihov loš međusobni odnos te u najgorem slučaju napuštanje djeteta od strane jednog od roditelja ostaju trajno zabilježeni u stanicama srca, pluća i centralnog živčanog sustava. Ti organi kao postaju osjetljivi. Gomilaju u svom staničju nove memorije trauma koje su suprotstavljene iskonskoj volji za punim dahom pluća kao i za ljubavlju koja će srcu dati snagu tijekom odrastanja. Kao posljedica proživljenog i u tijelu upamćenog stresa nastaju i konceptualna oštećenja dimenzije uma. Osobe traumatizirane tijekom djetinstva, često u odrasloj dobi ponavljanju obrasce ponašanja potaknute iskustvima sa roditeljima, produbljujući krize na fizičkom, doživljajnom i duševnom planu. Traume doživljene sa ocem odražavaju se najčešće na zdravlje i funkcionalnost desnog plućnog krila i njegovih ovojnica sa sličnim posljedicama na desnoj polutki moždane mase.
Oslabljeno tijelo, um i duh teško se odupiru mnogim izazovima tijekom života. Njihova je osjetljivost naglašena bilo u odnosu prema partneru, socijalnom okruženju, egzistencijalnim pitanjima, radnoj okolini, prema ambijentalnim uvjetima kao i prema utjecaju hrane. 
Postoji li izlaz iz te situacije? Kako sami i bez medicinske pomoći možete savladati to stanje? 
Kao svaka bol na tjelesnom tako i ova na umnom-psihičkom planu treba biti shvaćena kao poziv tijela ili uma na spoznaju prvih uzroka bolesnih stanja. Moguće je osloboditi se tog neshvaćenog i do sada sebi neprotumačenog tereta, bez obzira da li jesu uzroci dostupni ili nisu dostupni našem sjećanju. Samoliječenje započinje spoznajom stanja i njegovih prvih stvarnih uzroka. Tek nakon toga moguće je svjesno i samostalno pristupiti čišćenju traunatskog i stresnog obilježja doživljenog, i u tijelu kao i umu upamćenog. Nakon toga ostaje samo svijest o doživljaju kao činjenici oslobođenoj emocionalnog tereta. Ostaje samo znanje o doživljenom kao neminovnom obilježju naše prošlosti koja nam je data kako bismo sami sebe u traženju odgovora oplemenili, oslobodili svoje tijelo i um  i tako im omogućili slobodu, zdravlje i daljnji napredak. 
Za početak dovoljno je da pošaljete e-mailom na adresu boris.cypryn@kc.t-com.hr nekoliko redaka svojih razmišljanja na tu temu ili o onome što vas u vezi vas samih zanima. 
Boris Cyprýnterapijski savjetnik
Sva prava pridržana©
 žena.hr 

Depresija - kako ozdraviti bez lijekova

<para>Porodica: Lamiaceae - usnače<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Narodna imena: melisa, pčelinja metvica, limunka, pitoma metvica, pčelinja ljubica, majčina ljubica, medenika, čelinjak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Strani nazivi: engl. - balm, lemon balm, common balm, bee balm; rus. - medovka; njem. - Melisse, Citronelle, Herzkraut, Zitronenmutterkraut; franc. - melisse, citronnade, herbe du citron.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Domovina matičnjaka su istočne mediteranske zemlje i zapadna Azija. Raste do kavkaskih zemalja, Sirije, Irana, Turkestana i sve do jugozapadnog Sibira. U 10. stoljeću Arapi su ga prenijeli u Španjolsku, a odande u srednju Europu redovnici. Osim niza liječnika i prirodoslovaca starog vijeka, matičnjak su veoma hvalili Dioskurid i Plinije Drugi. Njemačka opatica Hildegard von Bingen (1o98-1179) naziva ga "binsuga" (mrtva kopriva). Ona je ovako napisala o biljci matičnjaku: "Tko je jede, rado će se smijati, jer njezina toplina zahvaća slezenu i srce time postaje radosno".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda najbolji poznavalac matičnjaka, Mattioli, hvali ga riječima: "Matičnjak ima izvanredno dobro svojstvo da jača i oživljava srce, naročito onome tko se u noći boji i kome srce lupa i smeta miru, on čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost, služi hladnom želucu i gotovo svim unutarnjim organima".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stanište<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao samonikla biljka matičnjak raste među grmljem, uz rubove šuma, uz živice i ograde u blizini naselja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgled biljke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Melisa ili matičnjak je višegodišnja biljka uspravne, razgranate i četverobridne stabljike, a grananjem oblikuje polugrm visok od 30 do 80 cm. Listovi su na dugoj peteljci, nasuprotni, široko jajoliki, nazubljenih rubova, s gornje strane tamnozeleni, a s donje svjetlije zeleni. Gornja strana lista je slabo dlakava, a na donjoj strani dlake se nalaze najčešće na jasno istaknutim provodnim žilama. Vrlo su nježni i osjetljivi na dodir. Cvjetovi se razvijaju iz pazuha gornjih listova u obliku zvonaste čašice. Boje su, ovisno od staništa, bijele, otvorenoljubičaste ili žučkastobijele. Cvate od srpnja do kolovoza. Plod je kalavac, sjajne, gotovo crne opne, a na presjeku bijel.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzgoj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Matičnjak je fotofilna i termofilna biljka, što znači da joj je potrebno puno svjetlosti i topline. Pod snijegom podnosi temperature i do - 25° C, ali nije otporna na jake mrazeve. Uspijeva na ne vrlo suhim, toplim tlima, bogatim hranjivima na kojima nema ustajale vode. Potrebno je izbjegavati nizine sa čestom maglom ili slabom cirkulacijom zraka zbog pojačane opasnosti od napada pepelnice i pojave pjegavosti lista. Polusjenoviti položaji joj odgovaraju, dok sjenoviti položaji smanjuju sadržaj eteričnog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Berba i sušenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljekoviti su listovi i lisni izdanci, koje beremo neposredno prije cvatnje, kada je u listovima najviši sadržaj eteričnog ulja. Nikad ne beremo vlažne biljke. Svježe ubrani materijal osjetljiv je na pritiske i nagnječenja; mogu nastati smeđecrne mrlje na listovima. Suši se prirodno, u hladu i na prozračnom prostoru. Osušeni matičnjak čuvamo u čistim papirnatim vrećicama, u kartonskim kutijama ili u staklenkama. Nikada ga ne spremamo u plastične vrećice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svojstva i kemijski sastav<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lišće je slaba, ugodna mirisa slična limunu, a okusa nagorka i slabo trpka. Matičnjakov list sadrži 0,02-0,3% eteričnog ulja, fenolkarbonske kiseline: slobodnu i glikozidno vezanu klorogensku i kavenu kiselinu, p-kumarnu, oko 4 % ružmarinske kiseline, male količine triterpena, flavonoida i mineralnih tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od matičnjaka se rade čajevi, tinkture i eterično ulje. Koristi se i kao dodatak brojnim jelima (salate, juhe, jela od divljači itd.). Čaj od matičnjaka smiruje grčeve, regulira probavu, jača i okrepljuje srce, smiruje migrene, smetnje u probavi, jača živce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka (melise) dobiva se destilacijom pomoću vodene pare svježih listova i vršnih dijelova matičnjaka. Iskorištenje je vrlo malo (oko 0,05%) pa ga nema na tržištu u većim količinama, zbog čega je skupo - kao i ruža, pa je jedno od ulja koje se najčešće patvori.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U promet dolazi najčešće razrijeđeno s eteričnim uljima sličnog kemijskog sastav - citronelom (Cymbopogon nardus) i limunskom travom (Cymbopogon citratus ili Cymbopogon flexorus) ili zbog sličnog mirisa destilira se s uljem limuna (Citrus limon).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka je bistra, bezbojna, žućkasta ili svjetlo jantarna tekućina niskog viskoziteta. Intenzivnog je svježeg mirisa sa slatkom notom citrusa - podsjeća na limun, i srednjom notom koja podsjeća na svježi zeljasti dio biljke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po kemijskom sastavu pripada u aldehidna ulja. Glavne kemijske komponente su monoterpenski aldehidi geranial i neral (ili drugim imenom citral a i b), te aldehid citonelal koji čine od 60 do 70% sastojaka ulja. Ostatak su monoterpenski alkoholi, monoterpeni i seskviterpeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kemijski sastav je dosta promjenjiv ovisno o klimatskim uvjetima i porijeklu, ali neovisno o tome eterično ulje matičnjaka je aldehidno i to mu određuje glavna mirisna i terapeutska svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo eterično ulje ima klinički ispitana svojstva spazmolitika i relaksanta za centralni živčani sustav. Zbog toga se primjenjuje kod različitih neuroza s djelovanjem na probavni sustav, srce, nesanicu, te kod anksioznosti i stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Načini upotrebe eteričnog ulja matičnjaka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- u mješavinama za masažu, pripravcima za njegu kože, ali u koncentracijama manjim od 1% zbog moguće iritacije kože (zbog prisutnosti aldehida)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- inhalacijom - direktnom, u mirisnom lampicama ili difuzerima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U literaturi koja se bavi aromaterapijom matičnjak je jedno od ulja prvog izbora kod depresije i stresa te nesanice uzrokovane ovim stanjima. Uobičajena je njegova upotreba kao tonika za srce i kod hipertenzije. Na probavni sustav ima slično djelovanje kao metvica ili komorač - smanjuje grčeve, nadutost i potiče aktivnost jetre i lučenje žući. Relaksirajuće i antispazmodično djelovanje primjenjivo je kod bolnih mjesečnica. Njega masne kože i akni provodi se niskim koncentracijama ovog ulja u pripravcima zbog moguće iritacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sigurnost upotrebe: netoksično, moguće iritirajuće za kožu. Pažljiva upotreba važna je i zbog čestog patvorenja ulja, jer ulja koja se dodaju imaju slično iritirajuće djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravka Jakovac, dipl. inž. biotehnologije, aramaterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lidija Vuljanić, dipl. inž. agronomije, aromaterapeutkinja <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15. travnja 2008. u 18 sati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz besplatan.</para>

Aromaterapija - melisa Jača i oživljava srce, čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost... Porodica: Lamiaceae - usnače
   Narodna imena: melisa, pčelinja metvica, limunka, pitoma metvica, pčelinja ljubica, majčina ljubica, medenika, čelinjak.
   Strani nazivi: engl. - balm, lemon balm, common balm, bee balm; rus. - medovka; njem. - Melisse, Citronelle, Herzkraut, Zitronenmutterkraut; franc. - melisse, citronnade, herbe du citron.
   Domovina matičnjaka su istočne mediteranske zemlje i zapadna Azija. Raste do kavkaskih zemalja, Sirije, Irana, Turkestana i sve do jugozapadnog Sibira. U 10. stoljeću Arapi su ga prenijeli u Španjolsku, a odande u srednju Europu redovnici. Osim niza liječnika i prirodoslovaca starog vijeka, matičnjak su veoma hvalili Dioskurid i Plinije Drugi. Njemačka opatica Hildegard von Bingen (1o98-1179) naziva ga "binsuga" (mrtva kopriva). Ona je ovako napisala o biljci matičnjaku: "Tko je jede, rado će se smijati, jer njezina toplina zahvaća slezenu i srce time postaje radosno".Možda najbolji poznavalac matičnjaka, Mattioli, hvali ga riječima: "Matičnjak ima izvanredno dobro svojstvo da jača i oživljava srce, naročito onome tko se u noći boji i kome srce lupa i smeta miru, on čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost, služi hladnom želucu i gotovo svim unutarnjim organima".
   Stanište
   Kao samonikla biljka matičnjak raste među grmljem, uz rubove šuma, uz živice i ograde u blizini naselja.
   Izgled biljke
   Melisa ili matičnjak je višegodišnja biljka uspravne, razgranate i četverobridne stabljike, a grananjem oblikuje polugrm visok od 30 do 80 cm. Listovi su na dugoj peteljci, nasuprotni, široko jajoliki, nazubljenih rubova, s gornje strane tamnozeleni, a s donje svjetlije zeleni. Gornja strana lista je slabo dlakava, a na donjoj strani dlake se nalaze najčešće na jasno istaknutim provodnim žilama. Vrlo su nježni i osjetljivi na dodir. Cvjetovi se razvijaju iz pazuha gornjih listova u obliku zvonaste čašice. Boje su, ovisno od staništa, bijele, otvorenoljubičaste ili žučkastobijele. Cvate od srpnja do kolovoza. Plod je kalavac, sjajne, gotovo crne opne, a na presjeku bijel.
   Uzgoj
   Matičnjak je fotofilna i termofilna biljka, što znači da joj je potrebno puno svjetlosti i topline. Pod snijegom podnosi temperature i do - 25° C, ali nije otporna na jake mrazeve. Uspijeva na ne vrlo suhim, toplim tlima, bogatim hranjivima na kojima nema ustajale vode. Potrebno je izbjegavati nizine sa čestom maglom ili slabom cirkulacijom zraka zbog pojačane opasnosti od napada pepelnice i pojave pjegavosti lista. Polusjenoviti položaji joj odgovaraju, dok sjenoviti položaji smanjuju sadržaj eteričnog ulja.
   Berba i sušenje
   Ljekoviti su listovi i lisni izdanci, koje beremo neposredno prije cvatnje, kada je u listovima najviši sadržaj eteričnog ulja. Nikad ne beremo vlažne biljke. Svježe ubrani materijal osjetljiv je na pritiske i nagnječenja; mogu nastati smeđecrne mrlje na listovima. Suši se prirodno, u hladu i na prozračnom prostoru. Osušeni matičnjak čuvamo u čistim papirnatim vrećicama, u kartonskim kutijama ili u staklenkama. Nikada ga ne spremamo u plastične vrećice.
   Svojstva i kemijski sastav
   Lišće je slaba, ugodna mirisa slična limunu, a okusa nagorka i slabo trpka. Matičnjakov list sadrži 0,02-0,3% eteričnog ulja, fenolkarbonske kiseline: slobodnu i glikozidno vezanu klorogensku i kavenu kiselinu, p-kumarnu, oko 4 % ružmarinske kiseline, male količine triterpena, flavonoida i mineralnih tvari.Od matičnjaka se rade čajevi, tinkture i eterično ulje. Koristi se i kao dodatak brojnim jelima (salate, juhe, jela od divljači itd.). Čaj od matičnjaka smiruje grčeve, regulira probavu, jača i okrepljuje srce, smiruje migrene, smetnje u probavi, jača živce.
   Eterično ulje matičnjaka
   Eterično ulje matičnjaka (melise) dobiva se destilacijom pomoću vodene pare svježih listova i vršnih dijelova matičnjaka. Iskorištenje je vrlo malo (oko 0,05%) pa ga nema na tržištu u većim količinama, zbog čega je skupo - kao i ruža, pa je jedno od ulja koje se najčešće patvori.U promet dolazi najčešće razrijeđeno s eteričnim uljima sličnog kemijskog sastav - citronelom (Cymbopogon nardus) i limunskom travom (Cymbopogon citratus ili Cymbopogon flexorus) ili zbog sličnog mirisa destilira se s uljem limuna (Citrus limon).Eterično ulje matičnjaka je bistra, bezbojna, žućkasta ili svjetlo jantarna tekućina niskog viskoziteta. Intenzivnog je svježeg mirisa sa slatkom notom citrusa - podsjeća na limun, i srednjom notom koja podsjeća na svježi zeljasti dio biljke.Po kemijskom sastavu pripada u aldehidna ulja. Glavne kemijske komponente su monoterpenski aldehidi geranial i neral (ili drugim imenom citral a i b), te aldehid citonelal koji čine od 60 do 70% sastojaka ulja. Ostatak su monoterpenski alkoholi, monoterpeni i seskviterpeni.Kemijski sastav je dosta promjenjiv ovisno o klimatskim uvjetima i porijeklu, ali neovisno o tome eterično ulje matičnjaka je aldehidno i to mu određuje glavna mirisna i terapeutska svojstva.Ovo eterično ulje ima klinički ispitana svojstva spazmolitika i relaksanta za centralni živčani sustav. Zbog toga se primjenjuje kod različitih neuroza s djelovanjem na probavni sustav, srce, nesanicu, te kod anksioznosti i stresa.
   Načini upotrebe eteričnog ulja matičnjaka:
   - u mješavinama za masažu, pripravcima za njegu kože, ali u koncentracijama manjim od 1% zbog moguće iritacije kože (zbog prisutnosti aldehida)- inhalacijom - direktnom, u mirisnom lampicama ili difuzerima
   U literaturi koja se bavi aromaterapijom matičnjak je jedno od ulja prvog izbora kod depresije i stresa te nesanice uzrokovane ovim stanjima. Uobičajena je njegova upotreba kao tonika za srce i kod hipertenzije. Na probavni sustav ima slično djelovanje kao metvica ili komorač - smanjuje grčeve, nadutost i potiče aktivnost jetre i lučenje žući. Relaksirajuće i antispazmodično djelovanje primjenjivo je kod bolnih mjesečnica. Njega masne kože i akni provodi se niskim koncentracijama ovog ulja u pripravcima zbog moguće iritacije.
   Sigurnost upotrebe: netoksično, moguće iritirajuće za kožu. Pažljiva upotreba važna je i zbog čestog patvorenja ulja, jer ulja koja se dodaju imaju slično iritirajuće djelovanje.
   

Autori:Zdravka Jakovac, dipl. inž. biotehnologije, aramaterapeutkinjaLidija Vuljanić, dipl. inž. agronomije, aromaterapeutkinja 


   Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu
   Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita.
   Kada?15. travnja 2008. u 18 sati
   Gdje?Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8.Ulaz besplatan. žena.hr 

Aromaterapija - melisa

<para>Ako živite zdravo, ili ste tek odlučili poduzeti neke „zdrave“ korake – Festival zdravlja pravo je mjesto za Vas! Više od 80  izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa čeka Vas s posebnim ponudama i raznolikim zabavnim sadržajima od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naučite zdravo kuhati, isprobajte najrazličitije metode vježbanja, od već klasičnog pilatesa do trbušnog plesa i vibracijskog treninga, i besplatno provjerite stanje svog organizma! Savjetujte se sa zdravstvenim stručnjacima različitih profila, prolistajte i kupite zdravu literaturu, provjerite koje su najnovije metode njege i opuštanja, saznajte sve o zdravstvenim osiguranjima, kupujte po povoljnijim, „festivalskim“ cijenama i dobro se zabavite na 2. Festivalu zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zagrebu, u Boćarskom domu, od 18. – 20. travnja sve to i još mnogo toga korisnog i zanimljivog, sprema se za Vas na najvećem zdravstvenom lifestyle događaju u Hrvatskoj, i to besplatno! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Unutar Generalturistovog wellness showrooma svoju ponudu predstavljaju najpoznatiji wellness centri  i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke uvijek kada poželite unijeti dašak ljepote i luksuza u svoju svakodnevicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sms Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati  i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na  Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U brojnim «ordinacijama» i savjetovalištima tvrtki izlagača možete razgovarati i dobiti  savjete stručnjaka različitih profila – od nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukratko, provedite zdravi vikend, i ovog proljeća učinite nešto za sebe! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čekamo Vas od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu u Zagrebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a1e570c-35ba-11eb-acdf-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Više od 80 izlagača na 2. Festivalu zdravlja Zagreb, Boćarski dom, 18.-20. travnja, ulaz besplatan Ako živite zdravo, ili ste tek odlučili poduzeti neke „zdrave“ korake – Festival zdravlja pravo je mjesto za Vas! Više od 80  izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa čeka Vas s posebnim ponudama i raznolikim zabavnim sadržajima od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu.
   Naučite zdravo kuhati, isprobajte najrazličitije metode vježbanja, od već klasičnog pilatesa do trbušnog plesa i vibracijskog treninga, i besplatno provjerite stanje svog organizma! Savjetujte se sa zdravstvenim stručnjacima različitih profila, prolistajte i kupite zdravu literaturu, provjerite koje su najnovije metode njege i opuštanja, saznajte sve o zdravstvenim osiguranjima, kupujte po povoljnijim, „festivalskim“ cijenama i dobro se zabavite na 2. Festivalu zdravlja.
   U Zagrebu, u Boćarskom domu, od 18. – 20. travnja sve to i još mnogo toga korisnog i zanimljivog, sprema se za Vas na najvećem zdravstvenom lifestyle događaju u Hrvatskoj, i to besplatno! 
   Unutar Generalturistovog wellness showrooma svoju ponudu predstavljaju najpoznatiji wellness centri  i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke uvijek kada poželite unijeti dašak ljepote i luksuza u svoju svakodnevicu.
   U sms Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati  i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. 
   Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na  Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.
   U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. 
   U brojnim «ordinacijama» i savjetovalištima tvrtki izlagača možete razgovarati i dobiti  savjete stručnjaka različitih profila – od nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...
   Ukratko, provedite zdravi vikend, i ovog proljeća učinite nešto za sebe! Čekamo Vas od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu u Zagrebu.
   


   
   


   
 žena.hr 

Više od 80 izlagača na 2. Festivalu zdravlja

<para>U današnje vrijeme sve više ljudi istražuje nove anti-aging tehnike. Ovo nije zato jer  sada počinjemo prije starjeti ili zato jer ranije ljudi nisu toliko brinuli o svom izgledu. Razlog je jednostavno to što ljudi danas žive sve duže i duže. Kako sve više ljudi doživljava duboku starost, anti-aging tehnike postaju sve popularnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ostanite zdravi uz tjelovježbu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavan i pametan način usporavanja starenja je vježba. Među omiljene vježbe (koje nisu previše naporne) spadaju hodanje, vožnja biciklom, joga i istezanje. Održavanjem tijela u pokretu zadržavate snagu i pomažete organizmu da se prije očisti, a otkrit ćete da uz redovito vježbanje pozitivnije gledate na svijet oko sebe. Te tri stvari su bitne za usporavanje starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pravilna prehrana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrava prehrana je bitna za anti-aging. Kad opskrbljujete tijelo pravom hranom, poboljšavate imunološki sustav, držite kolesterol i tjelesnu težinu pod kontrolom, i još mnogo više. S druge strane unošenjem masne hrane i hrane loših nutritivnih vrijednosti postajete depresivni, dobivate na kilaži, možete oboljeti od srčanih bolesti i sl. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolji način sprečavanja starenja je uz pravilnu prehranu temeljenu na prehrambenoj piramidi. Na internetu možete odabrati prehrambenu piramidu koja će vam odgovarat ovisno o vašoj dobi, aktivnostima i sl. Pored toga možda bi bilo dobro da uzimate dodatke hrani sa određenim vitaminima i mineralima kojih ne dobivate dovoljno kroz prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anti-aging proizvodi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim što trebate paziti na svoje zdravlje, možete probati različite anti-aging proizvode kako bi vam koža izgledala mlađe. Neki od proizvoda su prilično skupi, pa probajte pronaći onaj za koji ste čuli da je dobar, a nije preskup.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam novac nije problem, razmislite o anti–aging tretmanu u kozmetičkom salonu. Bilo bi dobro da se prethodno raspitate o tretmanu koji bi bio najbolji za vas, jer nemaju svi jednak učinak na kožu.</para>
<para>
 UV zrake i starenje kože
</para>
<para>Dvije trećine starenja kože nastaje zbog izloženosti UV zrakama. UVA zrake probijaju duboko u kožu i stižu do dermisa gdje su odgovorne za stalne promjene kolagenih vlakana i smanjuju sposobnost stvaranja novih kolagenih vlakana,  što pridonosi pojavi bora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anti-aging za mlađi izgled
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje. Ako i odaberete neki od anti-aging proizvoda ili anti-aging tretmana, svakako se nastavite pravilno hraniti i vježbati. Zdrava hrana i redovita tjelovježba ne samo da će usporiti vaše starenje, već će vam pomoći stvoriti pozitivniji stav i pogled na život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Imamo li dovoljno informacija o anti-agingu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji mnogo vrsta hrane koje sprečavaju starenje, vježbe koje će vam pomoći održati tjelesnu kondiciju bez obzira na vaše godine, meditacija uz pomoć koje ćete smanjiti stres, no ne postoji neka precizna formula uz koju ćete prestati starjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Milijuni dolara se troše na istraživanja koja se odnose na dekodiranje DNA i poredak gena, kao i na njihov značaj. Čini se da se svaka tjelesna stanica stvori sa određenim rokom trajanja. Kad istekne njeno vrijeme, stanica odumre. Kod mladih, kad jedna stanica odumre, zamijeni je druga, pa je tako ravnoteža očuvana. No kod starijih osoba prevelik broj stanica odumire bez zamjene, pa je stoga koža izborana, a tijelo se značajno usporava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prave inforamcije o anti-agingu imat ćemo tek kad znanstvenici otkriju zašto se stanice ne regeneriraju i kako ih potaći na regeneraciju. Do onda samo možemo nastaviti istraživati.</para>

Anti-aging - izgledajte i osjećajte se mlađe Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje U današnje vrijeme sve više ljudi istražuje nove anti-aging tehnike. Ovo nije zato jer  sada počinjemo prije starjeti ili zato jer ranije ljudi nisu toliko brinuli o svom izgledu. Razlog je jednostavno to što ljudi danas žive sve duže i duže. Kako sve više ljudi doživljava duboku starost, anti-aging tehnike postaju sve popularnije.
   
   Ostanite zdravi uz tjelovježbu
   
   Jednostavan i pametan način usporavanja starenja je vježba. Među omiljene vježbe (koje nisu previše naporne) spadaju hodanje, vožnja biciklom, joga i istezanje. Održavanjem tijela u pokretu zadržavate snagu i pomažete organizmu da se prije očisti, a otkrit ćete da uz redovito vježbanje pozitivnije gledate na svijet oko sebe. Te tri stvari su bitne za usporavanje starenja.
   
   Pravilna prehrana
   
   Zdrava prehrana je bitna za anti-aging. Kad opskrbljujete tijelo pravom hranom, poboljšavate imunološki sustav, držite kolesterol i tjelesnu težinu pod kontrolom, i još mnogo više. S druge strane unošenjem masne hrane i hrane loših nutritivnih vrijednosti postajete depresivni, dobivate na kilaži, možete oboljeti od srčanih bolesti i sl. 
   Najbolji način sprečavanja starenja je uz pravilnu prehranu temeljenu na prehrambenoj piramidi. Na internetu možete odabrati prehrambenu piramidu koja će vam odgovarat ovisno o vašoj dobi, aktivnostima i sl. Pored toga možda bi bilo dobro da uzimate dodatke hrani sa određenim vitaminima i mineralima kojih ne dobivate dovoljno kroz prehranu.
   
   Anti-aging proizvodi
   
   Osim što trebate paziti na svoje zdravlje, možete probati različite anti-aging proizvode kako bi vam koža izgledala mlađe. Neki od proizvoda su prilično skupi, pa probajte pronaći onaj za koji ste čuli da je dobar, a nije preskup.Ako vam novac nije problem, razmislite o anti–aging tretmanu u kozmetičkom salonu. Bilo bi dobro da se prethodno raspitate o tretmanu koji bi bio najbolji za vas, jer nemaju svi jednak učinak na kožu.

   UV zrake i starenje kože

Dvije trećine starenja kože nastaje zbog izloženosti UV zrakama. UVA zrake probijaju duboko u kožu i stižu do dermisa gdje su odgovorne za stalne promjene kolagenih vlakana i smanjuju sposobnost stvaranja novih kolagenih vlakana,  što pridonosi pojavi bora.
   
   Anti-aging za mlađi izgled
   
   Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje. Ako i odaberete neki od anti-aging proizvoda ili anti-aging tretmana, svakako se nastavite pravilno hraniti i vježbati. Zdrava hrana i redovita tjelovježba ne samo da će usporiti vaše starenje, već će vam pomoći stvoriti pozitivniji stav i pogled na život.
   
   Imamo li dovoljno informacija o anti-agingu?
   Postoji mnogo vrsta hrane koje sprečavaju starenje, vježbe koje će vam pomoći održati tjelesnu kondiciju bez obzira na vaše godine, meditacija uz pomoć koje ćete smanjiti stres, no ne postoji neka precizna formula uz koju ćete prestati starjeti. 
   Milijuni dolara se troše na istraživanja koja se odnose na dekodiranje DNA i poredak gena, kao i na njihov značaj. Čini se da se svaka tjelesna stanica stvori sa određenim rokom trajanja. Kad istekne njeno vrijeme, stanica odumre. Kod mladih, kad jedna stanica odumre, zamijeni je druga, pa je tako ravnoteža očuvana. No kod starijih osoba prevelik broj stanica odumire bez zamjene, pa je stoga koža izborana, a tijelo se značajno usporava. Prave inforamcije o anti-agingu imat ćemo tek kad znanstvenici otkriju zašto se stanice ne regeneriraju i kako ih potaći na regeneraciju. Do onda samo možemo nastaviti istraživati. žena.hr 

Anti-aging - izgledajte i osjećajte se mlađe

<para>
 <emphasis>Gorenje i Zlatarna Celje sudjeluju u dobrotvornoj akciji hrvatske podružnice europske udruge za borbu protiv raka dojke Europa Donna. U Gorenju su posebno za tu namjenu proizveli ružičasti model hladnjaka Old Timer, dok je Zlatarna Celje izradila ukrasnu petlju od bijelog zlata za hladnjak, koji će zajedno s još dvije srebrne petlje biti ponuđen na dražbi 7. travnja u Zagrebu. Europa Donna preuzela je proizvode, a cjelokupan iznos prikupljen aukcijom bit će namijenjen kupnji mamografa za Opću bolnicu Varaždin.</emphasis>
</para>
<para>''Svojim aktivnostima Europa Donna nastoji senzibilizirati zajednicu u Hrvatskoj za važnost ulaganja u borbu protiv bolesti raka dojke od koje nažalost oboljeva sve veći broj žena. Gospodarstvenici svakako mogu dati velik doprinos u toj borbi i ovaj primjer to pokazuje. Općoj bolnici u Varaždinu mamograf je itekako potreban, a potreban je i drugim bolnicama u Hrvatskoj. Vjerujemo u uspjeh ove zajedničke dobrotvorne akcije te se nadamo kako će to biti poticaj za druge slične projekte.'' – izjavila je predsjednica udruge Europa Donna Hrvatska, dr. Nada Kraljević, prilikom preuzimanja hladnjaka.</para>
<para>Tvrtka Gorenje rado sudjeluje u provođenju dobrotvornih projekata, ali i u kreiranju vlastitih te iza sebe već ima cijeli niz  humanitarnih projekata u kojima je sudjelovala. Kao tvrtka s dugom tradicijom poslovanja, Gorenje pokazuje odgovornost za društvenu zajednicu.</para>
<para>''Dosad smo u okviru sličnog projekta u kojem je bilo izrađeno 5 vrhunskih hladnjaka s kristalima Swarovski, namjenjenih isključivo za dobrotvorne aukcije, pomogli prikupiti oko 150 tisuća eura. Zajedničkom suradnjom Europa Donne, Gorenja i Zlatarne Celje počeli smo prošle godine u Sloveniji, gdje smo prikupljali sredstva za kupnju CT – a za Bolnicu Celje. Vjerujem kako će i naša zajednička aukcija u Zagrebu dati značajan doprinos borbi protiv raka dojke.''  - izjavio je Peter Šilc,  direktor komercijale u Gorenju Zagreb d.o.o.</para>
<para>Dosad su bila izrađena dva ružičasta hladnjaka s ukrasnom petljom, a u Gorenju i Zlatarni Celje  planiraju svoju dosadašnju suradnju s Europa Donnom nastaviti i u drugim  europskim državama u kojima Europa Donna ima podružnice.  Uvjereni su kako će pomoću aukcije ružičastih hladnjka doprijeti do još velikog broja plemenitih ljudi, koji su spremni odreći se dijela svojeg kapitala za dobru svrhu. To je bila osnovna misao vodilja pri pokretanju ovog projekta koji je ne samo na riječima nego i na djelima, povezao gospodarstvo i nevladin sektor u brizi i borbi za zdravlje ljudi.</para>
<para>Pozivnica za aukciju koja će se održati u Zagrebu 7. travnja, bit će poslana na adrese dvjestotinjak gospodarstvenika i uglednika iz hrvatskog javnog života. Do tog datuma ružičasti hladnjak ukrašen petljom od bijelog zlata,  krasi izložbeni salon Centra Gorenje u Slavonskoj aveniji 26.</para>

Aukcija ružičastog hladnjaka za borbu protiv raka dojke Gorenje u suradnji s hrvatskom udrugom Europa Donna i Zlatarnom Celje pomaže u prikupljanju sredstava za kupnju mamografa za Opću bolnicu Varaždin 
   Gorenje i Zlatarna Celje sudjeluju u dobrotvornoj akciji hrvatske podružnice europske udruge za borbu protiv raka dojke Europa Donna. U Gorenju su posebno za tu namjenu proizveli ružičasti model hladnjaka Old Timer, dok je Zlatarna Celje izradila ukrasnu petlju od bijelog zlata za hladnjak, koji će zajedno s još dvije srebrne petlje biti ponuđen na dražbi 7. travnja u Zagrebu. Europa Donna preuzela je proizvode, a cjelokupan iznos prikupljen aukcijom bit će namijenjen kupnji mamografa za Opću bolnicu Varaždin.

''Svojim aktivnostima Europa Donna nastoji senzibilizirati zajednicu u Hrvatskoj za važnost ulaganja u borbu protiv bolesti raka dojke od koje nažalost oboljeva sve veći broj žena. Gospodarstvenici svakako mogu dati velik doprinos u toj borbi i ovaj primjer to pokazuje. Općoj bolnici u Varaždinu mamograf je itekako potreban, a potreban je i drugim bolnicama u Hrvatskoj. Vjerujemo u uspjeh ove zajedničke dobrotvorne akcije te se nadamo kako će to biti poticaj za druge slične projekte.'' – izjavila je predsjednica udruge Europa Donna Hrvatska, dr. Nada Kraljević, prilikom preuzimanja hladnjaka.
Tvrtka Gorenje rado sudjeluje u provođenju dobrotvornih projekata, ali i u kreiranju vlastitih te iza sebe već ima cijeli niz  humanitarnih projekata u kojima je sudjelovala. Kao tvrtka s dugom tradicijom poslovanja, Gorenje pokazuje odgovornost za društvenu zajednicu.
''Dosad smo u okviru sličnog projekta u kojem je bilo izrađeno 5 vrhunskih hladnjaka s kristalima Swarovski, namjenjenih isključivo za dobrotvorne aukcije, pomogli prikupiti oko 150 tisuća eura. Zajedničkom suradnjom Europa Donne, Gorenja i Zlatarne Celje počeli smo prošle godine u Sloveniji, gdje smo prikupljali sredstva za kupnju CT – a za Bolnicu Celje. Vjerujem kako će i naša zajednička aukcija u Zagrebu dati značajan doprinos borbi protiv raka dojke.''  - izjavio je Peter Šilc,  direktor komercijale u Gorenju Zagreb d.o.o.
Dosad su bila izrađena dva ružičasta hladnjaka s ukrasnom petljom, a u Gorenju i Zlatarni Celje  planiraju svoju dosadašnju suradnju s Europa Donnom nastaviti i u drugim  europskim državama u kojima Europa Donna ima podružnice.  Uvjereni su kako će pomoću aukcije ružičastih hladnjka doprijeti do još velikog broja plemenitih ljudi, koji su spremni odreći se dijela svojeg kapitala za dobru svrhu. To je bila osnovna misao vodilja pri pokretanju ovog projekta koji je ne samo na riječima nego i na djelima, povezao gospodarstvo i nevladin sektor u brizi i borbi za zdravlje ljudi.
Pozivnica za aukciju koja će se održati u Zagrebu 7. travnja, bit će poslana na adrese dvjestotinjak gospodarstvenika i uglednika iz hrvatskog javnog života. Do tog datuma ružičasti hladnjak ukrašen petljom od bijelog zlata,  krasi izložbeni salon Centra Gorenje u Slavonskoj aveniji 26. žena.hr 

Aukcija ružičastog hladnjaka za borbu protiv raka dojke

<para>Aromaterapija (terapija eteričnim uljima) je postala jedna od najpopularnijih komplementarnih terapijskih metoda 21. stoljeća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Budućnost aromaterapije je svijetla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Praksa korištenja mirisa nije stara navika koja umire. Naprotiv, baš kao što je to bilo u starim duhovnim tradicijama, mirisi se i danas koriste na sličan način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapija je našla svoje mjesto u medicini, kućnoj uporabi, kozmetici, kemiji, agronomiji te u društvenim djelatnostima, prehrambenoj industriji....<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U današnje doba događaju se velike promjene na području zdravstvene njege diljem svijeta pri čemu aromaterapija ima vrlo bitnu ulogu zalazeći sve više i više u područje komplementarnih terapijskih metoda. Aromaterapija je svoje mjesto pronašla i u Hrvatskoj. Otvorene su škole, centri i učilišta za aromaterapiju te su na taj način stvoreni temelji za primjenu aromaterapije i temelji za stvaranje novih aromaterapeuta. Šira zajednica uviđa prednosti i pogodnosti koje pruža korištenje eteričnih ulja i bavljenje atomaterapeutskom strukom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tu svrhu, u razdoblju od 5. – 7. svibnja 2008. godine u Zagrebu, Aromavita Učilište za aromaterapiju organizira radionicu uz sudjelovanje svjetski priznate aromaterapeutkinje, gđe Penny Price.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Penny Price posjeduje ogromno znanje iz područja aromaterapije budući da je odrasla s roditeljima koji su se dugi niz godina bavili aromaterapijom te na tome području ostvarili zavidne rezultate. I sama terapeut 25 godina (aromaterapetukinja od 1983., a predaje od 1986.), još uvijek sudjeluje u razvoju aromaterapije kao praktičar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Utemeljila je Penny Price Aromatherapy Ltd i Penny Price Academy. Pokretačka sila koja ju je pri tome vodila bila je njezina neizmjerna posvećenost kvaliteti proizvoda i obrazovanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica je mnogobrojnih knjiga s područja aromaterapije kao i članica različitih međunarodnih organizacija, između ostalih: International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA), Federation of Holistic Therapist (FHT) i Aromatherapy Trade Cuncil (ATC).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price je jedinstvena prilika da se dobiju najnovije informacije s područja aromaterapije. Pridružite nam se i što prije osigurajte svoje mjesto na radionici!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15. travnja 2008. u 18 sati <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz besplatan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zrinka Jezdić, dipl. Aromaterapeutkinja, ravnateljica Učilišta za aromaterapiju AromaVita<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tel: + 385 1 6040 424<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Fax: + 385 1 6040 425<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>E-mail: <ulink url="mailto:pennyworkshop@aromavita.net">pennyworkshop@aromavita.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.aromavita.net">www.aromavita.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Radionica za aromaterapiju sa Penny Price Aromavita učilište za aromaterapiju, Zagreb, 5.-7. svibnja 2008. Aromaterapija (terapija eteričnim uljima) je postala jedna od najpopularnijih komplementarnih terapijskih metoda 21. stoljeća.Budućnost aromaterapije je svijetla.Praksa korištenja mirisa nije stara navika koja umire. Naprotiv, baš kao što je to bilo u starim duhovnim tradicijama, mirisi se i danas koriste na sličan način.Aromaterapija je našla svoje mjesto u medicini, kućnoj uporabi, kozmetici, kemiji, agronomiji te u društvenim djelatnostima, prehrambenoj industriji....U današnje doba događaju se velike promjene na području zdravstvene njege diljem svijeta pri čemu aromaterapija ima vrlo bitnu ulogu zalazeći sve više i više u područje komplementarnih terapijskih metoda. Aromaterapija je svoje mjesto pronašla i u Hrvatskoj. Otvorene su škole, centri i učilišta za aromaterapiju te su na taj način stvoreni temelji za primjenu aromaterapije i temelji za stvaranje novih aromaterapeuta. Šira zajednica uviđa prednosti i pogodnosti koje pruža korištenje eteričnih ulja i bavljenje atomaterapeutskom strukom.
   U tu svrhu, u razdoblju od 5. – 7. svibnja 2008. godine u Zagrebu, Aromavita Učilište za aromaterapiju organizira radionicu uz sudjelovanje svjetski priznate aromaterapeutkinje, gđe Penny Price.  
   Penny Price posjeduje ogromno znanje iz područja aromaterapije budući da je odrasla s roditeljima koji su se dugi niz godina bavili aromaterapijom te na tome području ostvarili zavidne rezultate. I sama terapeut 25 godina (aromaterapetukinja od 1983., a predaje od 1986.), još uvijek sudjeluje u razvoju aromaterapije kao praktičar. Utemeljila je Penny Price Aromatherapy Ltd i Penny Price Academy. Pokretačka sila koja ju je pri tome vodila bila je njezina neizmjerna posvećenost kvaliteti proizvoda i obrazovanja. Autorica je mnogobrojnih knjiga s područja aromaterapije kao i članica različitih međunarodnih organizacija, između ostalih: International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA), Federation of Holistic Therapist (FHT) i Aromatherapy Trade Cuncil (ATC).
   Radionica s Penny Price je jedinstvena prilika da se dobiju najnovije informacije s područja aromaterapije. Pridružite nam se i što prije osigurajte svoje mjesto na radionici!
   Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu 
   Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita. 
   Kada? 15. travnja 2008. u 18 sati 
   Gdje? Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8. Ulaz besplatan.
   
   Zrinka Jezdić, dipl. Aromaterapeutkinja, ravnateljica Učilišta za aromaterapiju AromaVitaTel: + 385 1 6040 424Fax: + 385 1 6040 425E-mail: pennyworkshop@aromavita.net
   
   www.aromavita.net
   
   
 žena.hr 

Radionica za aromaterapiju sa Penny Price

<para>
 <emphasis>„Veliki dio života provodimo sjedeći, osobito u ovo doba računala, pa je bitno naučiti pravilno sjediti. Jedna od najčešćih pogrešaka koje radimo kad sjedimo je da se pokušavamo smjestiti na sredinu stolice. Pravilno je sjediti do kraja stolice.“</emphasis> dr. Marvin Arnsdorff<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas provodimo mnogo vremena pred računalom - aktivnost kroz koju loše držanje može utjecati na cjelokupno zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad govorimo o zdravlju, pravilno držanje je pri vrhu liste. Važno je kao i pravilna prehrana, vježbanje ili kvalitetan san. Neprirodno držanje tijela može uzrokovati bolove u vratu, ramenima, leđima i glavobolje te negativno utjecati na funkcioniranje neurološkog, probavnog, dišnog i krvožilnog sustava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neupitno je da danas ljudi provode više vremena pred računalima nego prije 20 godina. Upravo zato evo nekoliko savjeta kako se pravilno držati pred računalom na poslu, u školi ili kod kuće:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Poduprite leđa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da li stolica na kojoj sjedite dovoljno podržava vaš lumbalni dio kralježnice? Naslonjač bi trebao pratiti prirodnu liniju vaših leđa, osobito donjeg dijela, popunjavajući prazninu između leđa i naslonjača. Ovo vam  pomaže izbjeći dodatni pritisak na kralježnicu i sačuvati pravilno držanje kod sjedenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Adekvatna podrška donjeg dijela leđa pomaže u sprečavanju zamaranja mišića, koje kod mnogih uzrokuje naginjanje glave i gornjeg dijela leđa previše prema naprijed ili spuštanje i pogrbljenost. Uz dobru podršku donjeg dijela leđa, leđni mišići oko kralježnice su opušteni, a kralježnica može biti uspravna, u prirodnom položaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Ugodan položaj nogu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radi veće udobnosti, maknite sve stvari koje se nalaze ispod stola kako bi mogli bez poteškoća pomicati noge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stopala bi vam trebala biti na podu ili na podlošku. 
</para>
<para>
 3. Na dohvat ruke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sjednite dovoljno blizu tipkovnici kako bi spriječili istezanje, no dovoljno daleko kako bi izbjegli pogrbljeno držanje. Predmete koje često koristite držite što bliže tijelu.</para>
<para>
 4. Opuštena ramena i ruke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smjestite tipkovnicu i miš tako da vam budu u razini laktova. Ramena bi trebala biti opuštena, glava uspravna, a ruke smještene uz tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dok tipkate, smjestite tipkovnicu u sredinu ispred sebe, sa mišem u blizini. </para>
<para>
 5. Položaj šake i prstiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zglob neka vam bude ravan dok tipkate ili koristite miša. Izbjegavajte savijanje zglobova prema gore, dolje ili na stranu. Regulirajte položaj tipkovnice, kako bi vam položaj zgloba bio ugodan i ravan. Tipkajte sa rukama i zglobovima uzdignutim iznad tipkovnice, tako da možete koristiti cijelu ruku kako bi dohvatili udaljenije tipke, umjesto da istežete prste. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prsti neka vam budu opušteni dok tipkate ili koristite miša. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte držanje olovke ili nečeg drugog u rukama dok tipkate ili koristite miša. U pauzama između pisanja opustite prste i ruke tako da ih stavite na ravnu podlogu. </para>
<para>Nježno držite miša, a kod pomicanja koristite cijelu ruku, a ne samo zglob. Odaberite miša koji odgovara veličini i obliku vaše šake kako bi smanjili naprezanje zglobova. </para>
<para>
 6. Smanjite naginjanje i okretanje vrata
</para>
<para>Smjestite zaslon ravno ispred sebe. Koristite li pri radu više dokumente nego zaslon, smjestite ih direktno ispred sebe, a monitor stavite malo sa strane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi pravilno smjestili zaslon, sjednite udobno u stolicu, zatvorite oči i opustite se. Zatim ih polako otvorite. Tamo gdje vam se pogled prvo usmjeri postavite sredinu zaslona. Po potrebi podignite zaslon na stalak ili ga podmetnite knjigama. </para>
<para>
 7. Smanjite naprezanje očiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postavite zaslon tako da je udaljen od vas otprilike za duljinu vaših ruku. Izbjegavajte blještanje tako da udaljite zaslon od izvora svjetlosti te uz pomoć žaluzina regulirajte svjetlost u prostoriji. Nemojte zaboraviti prilagoditi svjetlost i kontrast na zaslonu tako da vam rad s računalom bude što ugodniji. </para>
<para>Tijekom dana opustite oči skretanjem pogleda sa zaslona. Probajte sljedeću vježbu: držite prst nekoliko centimetara ispred lica, fokusirajte se na prst dok ga polako odmičete. Fokusirajte pogled na nešto u daljini, zatim ponovno pogledajte prst. Polako približite prst licu. Nakon toga fokusirajte se na neki predmet udaljen oko 2,5 m i zadržite pogled na njemu nekoliko sekundi. Ponovite ovu vježbu tri puta. Napravite to nekoliko puta u toku dana.</para>
<para>
 8. Uzmite kratak predah
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pauza pomaže vašem  tijelu da se oporavi od neke aktivnosti. Dužina i učestalost vaših pauza ovise o vrsti posla koju radite. Prestanak obavljanja posla i opuštanje je jedan oblik pauze, no postoje i drugi načini. Na primjer, samo promijenite zadatak koji obavljate: umjesto sjedenja, ustanite dok telefonirate, jer to može pomoći nekim mišićima da se opuste, dok će drugi biti aktivni.</para>
<para>
 9. Povremeno pogledajte u strop kako bi opustili mišiće
</para>
<para>Loše držanje, poput "pogrbljenosti" za vrijeme sjedenja pred računalom, u kombinaciji sa slabim trbušnim mišićima, može dovesti do abnormalne zakrivljenosti kralježnice. Ovaj savijeni oblik polagano isteže leđne ligamente i s vremenom kralježni diskovi degeneriraju. U početku bol nestaje čim se dignete i malo prošećete, no nakon par mjeseci bol ne prestaje koliko god se vi šetali. Popravite držanje i upamtite da vam zdravi stil života može pomoći u obavljanju svakodnevnih poslova, uključujući vrijeme koje provedete pred računalom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pravilno držanje pred računalom Nepravilan položaj kod sjedenja pred računalom može ugroziti vaše zdravlje 
   „Veliki dio života provodimo sjedeći, osobito u ovo doba računala, pa je bitno naučiti pravilno sjediti. Jedna od najčešćih pogrešaka koje radimo kad sjedimo je da se pokušavamo smjestiti na sredinu stolice. Pravilno je sjediti do kraja stolice.“ dr. Marvin Arnsdorff
   Danas provodimo mnogo vremena pred računalom - aktivnost kroz koju loše držanje može utjecati na cjelokupno zdravlje.Kad govorimo o zdravlju, pravilno držanje je pri vrhu liste. Važno je kao i pravilna prehrana, vježbanje ili kvalitetan san. Neprirodno držanje tijela može uzrokovati bolove u vratu, ramenima, leđima i glavobolje te negativno utjecati na funkcioniranje neurološkog, probavnog, dišnog i krvožilnog sustava. 
   Neupitno je da danas ljudi provode više vremena pred računalima nego prije 20 godina. Upravo zato evo nekoliko savjeta kako se pravilno držati pred računalom na poslu, u školi ili kod kuće:
   
   1. Poduprite leđa
   
   Da li stolica na kojoj sjedite dovoljno podržava vaš lumbalni dio kralježnice? Naslonjač bi trebao pratiti prirodnu liniju vaših leđa, osobito donjeg dijela, popunjavajući prazninu između leđa i naslonjača. Ovo vam  pomaže izbjeći dodatni pritisak na kralježnicu i sačuvati pravilno držanje kod sjedenja.
   Adekvatna podrška donjeg dijela leđa pomaže u sprečavanju zamaranja mišića, koje kod mnogih uzrokuje naginjanje glave i gornjeg dijela leđa previše prema naprijed ili spuštanje i pogrbljenost. Uz dobru podršku donjeg dijela leđa, leđni mišići oko kralježnice su opušteni, a kralježnica može biti uspravna, u prirodnom položaju. 
   
   2. Ugodan položaj nogu
   
   Radi veće udobnosti, maknite sve stvari koje se nalaze ispod stola kako bi mogli bez poteškoća pomicati noge.Stopala bi vam trebala biti na podu ili na podlošku. 


   3. Na dohvat ruke
   
   Sjednite dovoljno blizu tipkovnici kako bi spriječili istezanje, no dovoljno daleko kako bi izbjegli pogrbljeno držanje. Predmete koje često koristite držite što bliže tijelu.

   4. Opuštena ramena i ruke
   
   Smjestite tipkovnicu i miš tako da vam budu u razini laktova. Ramena bi trebala biti opuštena, glava uspravna, a ruke smještene uz tijelo. Dok tipkate, smjestite tipkovnicu u sredinu ispred sebe, sa mišem u blizini. 

   5. Položaj šake i prstiju
   Zglob neka vam bude ravan dok tipkate ili koristite miša. Izbjegavajte savijanje zglobova prema gore, dolje ili na stranu. Regulirajte položaj tipkovnice, kako bi vam položaj zgloba bio ugodan i ravan. Tipkajte sa rukama i zglobovima uzdignutim iznad tipkovnice, tako da možete koristiti cijelu ruku kako bi dohvatili udaljenije tipke, umjesto da istežete prste. Prsti neka vam budu opušteni dok tipkate ili koristite miša. 
   Izbjegavajte držanje olovke ili nečeg drugog u rukama dok tipkate ili koristite miša. U pauzama između pisanja opustite prste i ruke tako da ih stavite na ravnu podlogu. 
Nježno držite miša, a kod pomicanja koristite cijelu ruku, a ne samo zglob. Odaberite miša koji odgovara veličini i obliku vaše šake kako bi smanjili naprezanje zglobova. 

   6. Smanjite naginjanje i okretanje vrata

Smjestite zaslon ravno ispred sebe. Koristite li pri radu više dokumente nego zaslon, smjestite ih direktno ispred sebe, a monitor stavite malo sa strane. 
   Kako bi pravilno smjestili zaslon, sjednite udobno u stolicu, zatvorite oči i opustite se. Zatim ih polako otvorite. Tamo gdje vam se pogled prvo usmjeri postavite sredinu zaslona. Po potrebi podignite zaslon na stalak ili ga podmetnite knjigama. 

   7. Smanjite naprezanje očiju
   Postavite zaslon tako da je udaljen od vas otprilike za duljinu vaših ruku. Izbjegavajte blještanje tako da udaljite zaslon od izvora svjetlosti te uz pomoć žaluzina regulirajte svjetlost u prostoriji. Nemojte zaboraviti prilagoditi svjetlost i kontrast na zaslonu tako da vam rad s računalom bude što ugodniji. 
Tijekom dana opustite oči skretanjem pogleda sa zaslona. Probajte sljedeću vježbu: držite prst nekoliko centimetara ispred lica, fokusirajte se na prst dok ga polako odmičete. Fokusirajte pogled na nešto u daljini, zatim ponovno pogledajte prst. Polako približite prst licu. Nakon toga fokusirajte se na neki predmet udaljen oko 2,5 m i zadržite pogled na njemu nekoliko sekundi. Ponovite ovu vježbu tri puta. Napravite to nekoliko puta u toku dana.

   8. Uzmite kratak predah
   Pauza pomaže vašem  tijelu da se oporavi od neke aktivnosti. Dužina i učestalost vaših pauza ovise o vrsti posla koju radite. Prestanak obavljanja posla i opuštanje je jedan oblik pauze, no postoje i drugi načini. Na primjer, samo promijenite zadatak koji obavljate: umjesto sjedenja, ustanite dok telefonirate, jer to može pomoći nekim mišićima da se opuste, dok će drugi biti aktivni.

   9. Povremeno pogledajte u strop kako bi opustili mišiće

Loše držanje, poput "pogrbljenosti" za vrijeme sjedenja pred računalom, u kombinaciji sa slabim trbušnim mišićima, može dovesti do abnormalne zakrivljenosti kralježnice. Ovaj savijeni oblik polagano isteže leđne ligamente i s vremenom kralježni diskovi degeneriraju. U početku bol nestaje čim se dignete i malo prošećete, no nakon par mjeseci bol ne prestaje koliko god se vi šetali. Popravite držanje i upamtite da vam zdravi stil života može pomoći u obavljanju svakodnevnih poslova, uključujući vrijeme koje provedete pred računalom. 
 žena.hr 

Pravilno držanje pred računalom

<para>Psihodramske metode omogućuju pojedincu da kroz odigravanje životnih situacija ili svog unutarnjeg svijeta izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. 
</para>
<para>
 Što je psihodrama?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Psihodrama je akcijski oblik psihoterapije u kojem se životne situacije pojedinca odigravaju na tzv. „sceni“ uz pomoć članova grupe. Pri tome je važan ne samo govorni jezik, već i govor tijela, jer je J.L.Moreno, osnivač psihodrame, smatrao da akcija, tjelesni pokret i blizina ili udaljenost između likova govore više o odnosima nego bilo kakve riječi, te da svijet pokreće ljudski <emphasis>„susret dvoje, lice u lice, oči u oči. Kad priđemo blizu, zamijetit ćemo naše oči; Ja ću gledati tebe tvojim očima, a Ti ćeš gledati mene, mojim očima.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U psihodrami ne postoji dramski tekst, već se prizori odigravaju onako kako ih osoba doživljava, „kao da“ su stvarni upravo ovdje i sada. Na taj se način ne samo kroz riječi, već i kroz govor tijela, pokret i međusobnu udaljenost likova istražuju ljudske relacije i spoznaje sebe. Scensko odigravanje omogućuje protagonistu psihodrame da izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. Istražuju se ne samo neizgovorene misli i osjećaji, već i situacije koje se nisu dogodile, a mogle su se dogoditi, susreti s onima koji nisu tu, a željeli bismo da jesu, različita viđenja prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. U psihodrami možemo sve: izgovoriti šefu ili partneru u lice sve što se inače ne usudimo, tražiti povišicu, voljeti onoga koga inače ne smijemo, razgovarati sa umrlima, biti u ulozi Boga ili Rockefellera, otputovati u vlastitu budućnost.....i probati nebrojene druge mogućnosti i situacije, kao „što bi bilo da je tako bilo“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za sudjelovanje u psihodrami nije potrebno nikakvo glumačko ili terapijsko, odnosno teorijsko predznanje, jer se njene tehnike zasnivaju na spontanosti „ovdje i sada“.</para>
<para>
 Kako izgleda jedna psihodramska seansa?Sam tijek psihodrame podijeljen je u nekoliko dijelova: počinje zagrijavanjem ili eng. warm-upom čija je funkcija usmjeravanje pojedinca prema sebi i dolaženje u kontakt sa vlastitim osjećajima ili potrebama. Najčešće se odvija kroz zadatke poput vođenih fantazija ili igara, no ponekad je dovoljan i sam razgovor članova grupe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedi izbor protagonista, tj. osobe koju je zagrijavanje najviše potaknulo i koja bi željela proraditi neku temu iz svog života. Ponekad se javi nekoliko potencijalnih protagonista, pa tada članovi grupe prema svojim osjećajima biraju u čijem će radu taj dan sudjelovati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izlaskom protagoniste na scenu počinje akcija. Osoba izražava kojim se problemom iz svog života želi baviti, npr. „Želim raditi na odnosu sa ocem.“ Tada najčešće opisuje neki događaj koji mu se nedavno dogodio, namještajući scenu i koristeći predmete koji se nalaze u prostoriji, što mu pomaže da se uživi u situaciju kao da se odigrava „sada i ovdje“. Zatim predstavlja likove koji su važni za tu situaciju i izabire iz grupe članove koji će ih odigrati. Tada kreće akcija, u kojoj terapeut prati emocionalni naboj protagonista i zajedno sa grupom čini sve da bi olakšao izražavanje emocija. Tijekom psihodrame obično se promijeni nekoliko situacija, krečući se iz sadašnjosti prema prošlosti, sve do ranog djetinjstva, gdje obično dolazi do katarze (emocionalnog rasterećenja), pa natrag u sadašnjost, u početnu scenu, gdje se nove spoznaje i uvidi integriraju u sadašnjost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada se završi psihodramska akcija, članovi grupe sjednu natrag u krug i govore protagonistu kako su doživjeli njegovu dramu – dio koji se zove podjela osjećaja ili eng. sharing. Pritom govore isključivo u 1.licu o svojim emocijama i svojim životnim iskustvima i situacijama na koje ih je psihodrama protagonista podsjetila, ne dajući savjete i ne analizirajući ponašanje protagonista.</para>
<para>
 Tko može sudjelovati u psihodrami?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U psihodramskoj grupi mogu sudjelovati sve punoljetne osobe, bez obzira na dob, spol, zanimanje ili stručnu spremu, koje žele upoznati sebe i vlastite psihičke procese, razjasniti svoje strahove i probleme, promijeniti odnose sa drugim ljudima, te općenito poboljšati kvalitetu svog života i razviti svoje pune potencijale, te uspostaviti ravnotežu u svom organizmu i tako ostvariti zdravlje. U tijeku je prikupljanje članova za novu grupu, a više informacija možete pogledati na <ulink url="http://www.tesa.hr">www.tesa.hr</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sanja Jagarić Nola <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>psihodramski koterapeut i član Hrvatskog psihodramskog društva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Psihodrama kao metoda psihološkog rasta i razvoja potencijala Poboljšajte kvalitetu svog života i razvijte svoje pune potencijale, te uspostaviti ravnotežu u svom organizmu uz pomoć psihodrame. Psihodramske metode omogućuju pojedincu da kroz odigravanje životnih situacija ili svog unutarnjeg svijeta izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. 


   Što je psihodrama?
   Psihodrama je akcijski oblik psihoterapije u kojem se životne situacije pojedinca odigravaju na tzv. „sceni“ uz pomoć članova grupe. Pri tome je važan ne samo govorni jezik, već i govor tijela, jer je J.L.Moreno, osnivač psihodrame, smatrao da akcija, tjelesni pokret i blizina ili udaljenost između likova govore više o odnosima nego bilo kakve riječi, te da svijet pokreće ljudski „susret dvoje, lice u lice, oči u oči. Kad priđemo blizu, zamijetit ćemo naše oči; Ja ću gledati tebe tvojim očima, a Ti ćeš gledati mene, mojim očima.“
   
   U psihodrami ne postoji dramski tekst, već se prizori odigravaju onako kako ih osoba doživljava, „kao da“ su stvarni upravo ovdje i sada. Na taj se način ne samo kroz riječi, već i kroz govor tijela, pokret i međusobnu udaljenost likova istražuju ljudske relacije i spoznaje sebe. Scensko odigravanje omogućuje protagonistu psihodrame da izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. Istražuju se ne samo neizgovorene misli i osjećaji, već i situacije koje se nisu dogodile, a mogle su se dogoditi, susreti s onima koji nisu tu, a željeli bismo da jesu, različita viđenja prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. U psihodrami možemo sve: izgovoriti šefu ili partneru u lice sve što se inače ne usudimo, tražiti povišicu, voljeti onoga koga inače ne smijemo, razgovarati sa umrlima, biti u ulozi Boga ili Rockefellera, otputovati u vlastitu budućnost.....i probati nebrojene druge mogućnosti i situacije, kao „što bi bilo da je tako bilo“. 
   Za sudjelovanje u psihodrami nije potrebno nikakvo glumačko ili terapijsko, odnosno teorijsko predznanje, jer se njene tehnike zasnivaju na spontanosti „ovdje i sada“.

   Kako izgleda jedna psihodramska seansa?Sam tijek psihodrame podijeljen je u nekoliko dijelova: počinje zagrijavanjem ili eng. warm-upom čija je funkcija usmjeravanje pojedinca prema sebi i dolaženje u kontakt sa vlastitim osjećajima ili potrebama. Najčešće se odvija kroz zadatke poput vođenih fantazija ili igara, no ponekad je dovoljan i sam razgovor članova grupe. 
   Slijedi izbor protagonista, tj. osobe koju je zagrijavanje najviše potaknulo i koja bi željela proraditi neku temu iz svog života. Ponekad se javi nekoliko potencijalnih protagonista, pa tada članovi grupe prema svojim osjećajima biraju u čijem će radu taj dan sudjelovati.
   Izlaskom protagoniste na scenu počinje akcija. Osoba izražava kojim se problemom iz svog života želi baviti, npr. „Želim raditi na odnosu sa ocem.“ Tada najčešće opisuje neki događaj koji mu se nedavno dogodio, namještajući scenu i koristeći predmete koji se nalaze u prostoriji, što mu pomaže da se uživi u situaciju kao da se odigrava „sada i ovdje“. Zatim predstavlja likove koji su važni za tu situaciju i izabire iz grupe članove koji će ih odigrati. Tada kreće akcija, u kojoj terapeut prati emocionalni naboj protagonista i zajedno sa grupom čini sve da bi olakšao izražavanje emocija. Tijekom psihodrame obično se promijeni nekoliko situacija, krečući se iz sadašnjosti prema prošlosti, sve do ranog djetinjstva, gdje obično dolazi do katarze (emocionalnog rasterećenja), pa natrag u sadašnjost, u početnu scenu, gdje se nove spoznaje i uvidi integriraju u sadašnjost.Kada se završi psihodramska akcija, članovi grupe sjednu natrag u krug i govore protagonistu kako su doživjeli njegovu dramu – dio koji se zove podjela osjećaja ili eng. sharing. Pritom govore isključivo u 1.licu o svojim emocijama i svojim životnim iskustvima i situacijama na koje ih je psihodrama protagonista podsjetila, ne dajući savjete i ne analizirajući ponašanje protagonista.

   Tko može sudjelovati u psihodrami?
   U psihodramskoj grupi mogu sudjelovati sve punoljetne osobe, bez obzira na dob, spol, zanimanje ili stručnu spremu, koje žele upoznati sebe i vlastite psihičke procese, razjasniti svoje strahove i probleme, promijeniti odnose sa drugim ljudima, te općenito poboljšati kvalitetu svog života i razviti svoje pune potencijale, te uspostaviti ravnotežu u svom organizmu i tako ostvariti zdravlje. U tijeku je prikupljanje članova za novu grupu, a više informacija možete pogledati na www.tesa.hr


   Sanja Jagarić Nola psihodramski koterapeut i član Hrvatskog psihodramskog društva
 žena.hr 

Psihodrama kao metoda psihološkog rasta i razvoja potencijala

<para>Dragi ljubitelji aromaterapije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S veseljem Vas obavještavam da će se u petak, 7. 3. u “Laurusu” u 17.30. h održati blic radionica pod nazivom</para>
<para>
 .</para>
<para>Naučite očistiti tijelo i um pomoću prirodnih pripravaka iz kućne radinosti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moduli radionice su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Tretiranje celulita iznutra i izvana! Što piti, što jesti i kako se njegovati kada je u pitanju celulit? Holistički pristup celulitu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        “uradi sam” pripravci : ulje za tretiranje celulita , piling za čišćenje tijela i detox kupka – demonstracija izrade pripravaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Zelena glina, čarobni prah! Čišćenje kože zelenom glinom. Glina za čišćenje “iznutra”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Nazdravite šalicom čaja! Nekoliko različitih receptura za pripremu čajeva namjenjenih čišćenju jetre, bubrega i kože!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Eterična ulja i čišćenje životnog prostora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz na radionicu iznosi samo 55,00 kn! Molim Vas da svoje mjesto rezervirate putem maila <ulink url="mailto:anamarijapazin@yahoo.com">anamarijapazin@yahoo.com</ulink> ili na broj 091 797 47 88.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Veselim se susretu,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Anamarija</para>
<para>LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZAGREB <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ŠUBIĆEVA 23 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KONTAKT: 091 797 47 88 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> </para>

Blic radionica "Mali kućni detoks program" Naučite očistiti tijelo i um pomoću prirodnih priravaka iz kućne radinosti! Dragi ljubitelji aromaterapije, S veseljem Vas obavještavam da će se u petak, 7. 3. u “Laurusu” u 17.30. h održati blic radionica pod nazivom

   .
Naučite očistiti tijelo i um pomoću prirodnih pripravaka iz kućne radinosti! Moduli radionice su: ·        Tretiranje celulita iznutra i izvana! Što piti, što jesti i kako se njegovati kada je u pitanju celulit? Holistički pristup celulitu.·        “uradi sam” pripravci : ulje za tretiranje celulita , piling za čišćenje tijela i detox kupka – demonstracija izrade pripravaka·        Zelena glina, čarobni prah! Čišćenje kože zelenom glinom. Glina za čišćenje “iznutra”·        Nazdravite šalicom čaja! Nekoliko različitih receptura za pripremu čajeva namjenjenih čišćenju jetre, bubrega i kože!·        Eterična ulja i čišćenje životnog prostora Ulaz na radionicu iznosi samo 55,00 kn! Molim Vas da svoje mjesto rezervirate putem maila anamarijapazin@yahoo.com ili na broj 091 797 47 88. Veselim se susretu, Anamarija
LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU ZAGREB ŠUBIĆEVA 23 KONTAKT: 091 797 47 88 
   www.laurus-studio.com


     žena.hr 

Blic radionica "Mali kućni detoks program"

<para>Tehnologija danas u svijetu napreduje nevjerojatnom brzinom. Naravno, uvijek su najnovija tehnološka rješenja financirana od strane država koje si takve stvari mogu priuštiti. Tako je nastao i SCENAR uređaj - kao dio ruskog svemirskog programa. Prije 30 godina izašao je prvi SCENAR uređaj. Za njega se nije moglo čuti jer je bio ruska tajna, kao i mnoge druge tajne koje su Rusi u to doba imali. U vrijeme hladnog rata i prvog odlaska u svemir bio je potreban uređaj koji će pomoći astronautima u slučaju bolesti , ali i kao preventiva, a koji bi bio dovoljno jednostavan i mali da može stati u raketu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Raspadom Sovjetskog saveza ruska tajna je otišla u svijet. Tijekom trideset godina, koliko postoji SCENAR uređaj, napravljena su nebrojena istraživanja koja su pokazala da SCENAR uređaj sa svojom jedinstvenom tehnologijom daje fantastične rezultate pri ozdravljenju od vrlo širokog spektra bolesti. SCENAR uređaj daje tako dobre rezultate da je postao vrlo popularan kod raznih proizvođača koji su pokušali iskopirati uređaj. Tako je SCENAR postao najkopiraniji medicinski uređaj na svijetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je SCENAR i kako radi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR je skraćenica engleskog naziva «Self-Controlled Energo Neuro-Adaptive Regulation». Što znači na hrvatskom: Samokontrolirajući–energetski neuro adaptivni regulator. Ukratko rečeno, SCENAR ima tehnologiju koja kada se primjeni, očitava stanje tijela preko kože te sama računa i kalkulira signal koji je potrebno ubaciti u tijelo kako bi se potaknulo tijelo na samoizliječenje. SCENAR uređaj radi frekvencijski i potpuno je neinvazivna terapija koja je apsolutno neškodljiva. SCENAR uređajem se mogu tretirati djeca već od dva tjedna života pa nadalje. SCENAR djeluje frekvencijski i u suradnji je sa tijelom, kako tijelo reagira na postojeći signal, tada se uređaj prilagođava i mijenja svoj signal koji ubacuje u tijelo. Svaki signal koji ide iz SCENAR uređaja različit je od prethodnog kojeg je izbacio. To omogućuje kontinuiranu stimulaciju tijela na promjenu jer jednostavno se tijelo ne navikava na jedan te isti signal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje se može primjeniti SCENAR?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR uređaj se koristi u gotovo svim segmentima medicine, od hitne službe pa do estetike. Vrlo je raširen u kućnoj primjeni gdje si svatko može sam pomoći pri ozdravljenju od raznih bolesti. Uređaj je prihvaćen širom svijeta i od klasične medicine. Samo u Austriji i Njemačkoj SCENAR uređaj koristi preko 500 liječnika i specijalista.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrlo se djelotvoran pokazao u tretiranju djece koja su često bolesna od raznih bolesti respiratornog sustava, djece koja boluju od bronhialne astme, kod ženske djece sa cistama na jajnicima, kod zacjeljivanja raznih lomova, kod raznih alergija, itd. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neka od navedenih istraživanja možete pročitati na stranici <ulink url="http://www.scenar.hr/klinicko-ispitivanje-rezultati-testiranja.html">http://www.scenar.hr/klinicko-ispitivanje-rezultati-testiranja.html</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a30632b6-35b9-11eb-acad-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>SCENAR se može koristiti i kod drugih bolesti i poremećaja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Kućne traume (opekline,ozebline, rane, modrice, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Bolovi (glavobolja, menstrualni bolovi, zubobolja, bolovi u leđima, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Hitni slučajevi do dolaska liječnika (srčani udar, stanje vrlo visokog tlaka, teže rane, trovanje, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Kozmetika (skidanje bora, pomlađivanje, skidanje celulita, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pod liječničkim nadzorom mogu se tretirati bolesti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Živčanog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Mišićno-skeletnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Kardiovaskularnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Probavnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Urogenitlnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dišnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje dvije vrste SCENAR uređaja- kućna verzija, koja je u potpunosti automatizirana kako bi je svatko bez problema mogao koristiti, i profesionalna verzija, koja je namijenjena isključivo liječnicima i terapeutima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR uređaj je sposoban prepoznati, preventirati i vratiti narušeno zdravlje. Izumitelj SCENAR terapije prof. Neurolog Aleksandar Revenko tvrdi da postoji svega nekoliko bolesti koje SCENAR uređaj ne može učinkovito iscjeliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eksluzivni uvoznik i distributer SCENAR uređaja je trvtka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eco-Positiva d.o.o.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>tel: 01/4650-862<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>fax:01/4650-865<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>mob:091/593-1094<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više informacija o SCENAR uređaju možete naći na stranici <ulink url="http://www.scenar.hr">www.scenar.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR uređaj se može naručiti i na <ulink url="http://zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=7925">webshopu</ulink> portala Žena.hr, te na stranicama <ulink url="http://www.scenar.hr">www.scenar.hr</ulink>, <ulink url="http://www.positiva.hr">www.positiva.hr</ulink> ili na navedene brojeve telefona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

SCENAR - Vrhunska tehnologija u službi zdravlja Naprednom tehnologijom do izlječenja bolesti Tehnologija danas u svijetu napreduje nevjerojatnom brzinom. Naravno, uvijek su najnovija tehnološka rješenja financirana od strane država koje si takve stvari mogu priuštiti. Tako je nastao i SCENAR uređaj - kao dio ruskog svemirskog programa. Prije 30 godina izašao je prvi SCENAR uređaj. Za njega se nije moglo čuti jer je bio ruska tajna, kao i mnoge druge tajne koje su Rusi u to doba imali. U vrijeme hladnog rata i prvog odlaska u svemir bio je potreban uređaj koji će pomoći astronautima u slučaju bolesti , ali i kao preventiva, a koji bi bio dovoljno jednostavan i mali da može stati u raketu.
   Raspadom Sovjetskog saveza ruska tajna je otišla u svijet. Tijekom trideset godina, koliko postoji SCENAR uređaj, napravljena su nebrojena istraživanja koja su pokazala da SCENAR uređaj sa svojom jedinstvenom tehnologijom daje fantastične rezultate pri ozdravljenju od vrlo širokog spektra bolesti. SCENAR uređaj daje tako dobre rezultate da je postao vrlo popularan kod raznih proizvođača koji su pokušali iskopirati uređaj. Tako je SCENAR postao najkopiraniji medicinski uređaj na svijetu.
   Što je SCENAR i kako radi?
   SCENAR je skraćenica engleskog naziva «Self-Controlled Energo Neuro-Adaptive Regulation». Što znači na hrvatskom: Samokontrolirajući–energetski neuro adaptivni regulator. Ukratko rečeno, SCENAR ima tehnologiju koja kada se primjeni, očitava stanje tijela preko kože te sama računa i kalkulira signal koji je potrebno ubaciti u tijelo kako bi se potaknulo tijelo na samoizliječenje. SCENAR uređaj radi frekvencijski i potpuno je neinvazivna terapija koja je apsolutno neškodljiva. SCENAR uređajem se mogu tretirati djeca već od dva tjedna života pa nadalje. SCENAR djeluje frekvencijski i u suradnji je sa tijelom, kako tijelo reagira na postojeći signal, tada se uređaj prilagođava i mijenja svoj signal koji ubacuje u tijelo. Svaki signal koji ide iz SCENAR uređaja različit je od prethodnog kojeg je izbacio. To omogućuje kontinuiranu stimulaciju tijela na promjenu jer jednostavno se tijelo ne navikava na jedan te isti signal.
   Gdje se može primjeniti SCENAR?
   SCENAR uređaj se koristi u gotovo svim segmentima medicine, od hitne službe pa do estetike. Vrlo je raširen u kućnoj primjeni gdje si svatko može sam pomoći pri ozdravljenju od raznih bolesti. Uređaj je prihvaćen širom svijeta i od klasične medicine. Samo u Austriji i Njemačkoj SCENAR uređaj koristi preko 500 liječnika i specijalista.
   Vrlo se djelotvoran pokazao u tretiranju djece koja su često bolesna od raznih bolesti respiratornog sustava, djece koja boluju od bronhialne astme, kod ženske djece sa cistama na jajnicima, kod zacjeljivanja raznih lomova, kod raznih alergija, itd. Neka od navedenih istraživanja možete pročitati na stranici http://www.scenar.hr/klinicko-ispitivanje-rezultati-testiranja.html
   
   


   

SCENAR se može koristiti i kod drugih bolesti i poremećaja:- Kućne traume (opekline,ozebline, rane, modrice, itd.)- Bolovi (glavobolja, menstrualni bolovi, zubobolja, bolovi u leđima, itd.)- Hitni slučajevi do dolaska liječnika (srčani udar, stanje vrlo visokog tlaka, teže rane, trovanje, itd.)- Kozmetika (skidanje bora, pomlađivanje, skidanje celulita, itd.)
   Pod liječničkim nadzorom mogu se tretirati bolesti:- Živčanog sustava- Mišićno-skeletnog sustava- Kardiovaskularnog sustava- Probavnog sustava- Urogenitlnog sustava- Dišnog sustava
   
   Postoje dvije vrste SCENAR uređaja- kućna verzija, koja je u potpunosti automatizirana kako bi je svatko bez problema mogao koristiti, i profesionalna verzija, koja je namijenjena isključivo liječnicima i terapeutima.
   SCENAR uređaj je sposoban prepoznati, preventirati i vratiti narušeno zdravlje. Izumitelj SCENAR terapije prof. Neurolog Aleksandar Revenko tvrdi da postoji svega nekoliko bolesti koje SCENAR uređaj ne može učinkovito iscjeliti.
   Eksluzivni uvoznik i distributer SCENAR uređaja je trvtka:Eco-Positiva d.o.o.tel: 01/4650-862fax:01/4650-865mob:091/593-1094
   Više informacija o SCENAR uređaju možete naći na stranici www.scenar.hr
   
   SCENAR uređaj se može naručiti i na webshopu portala Žena.hr, te na stranicama www.scenar.hr, www.positiva.hr ili na navedene brojeve telefona.
 žena.hr 

SCENAR - Vrhunska tehnologija u službi zdravlja

<para>Željezo je bitan sastojak hemoglobina – krvni pigment koji prenosi kisik u krvi. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostatak željeza je najčešći uzrok malog broja crvenih krvnih stanica ili anemije. Žene su podložnije pomanjkanju željeza. Općenito ovo zahvaća oko 10% žena u premenopauzi, 6% žena u postmenopauzi i manje od 2% muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi pomanjkanja željeza:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je osoba općenito zdrava, simptomi se samo javljaju nakon što razina hemoglobina padne ispod 10g/dl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- inicijalni simptomi su umor, vrtoglavica i lupanje srca (tahikardija).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- nedostatak kisika čak i kod najmanjeg napora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- bljedilo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- nesvjestica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kod težeg oblika nedostatka željeza: angina (bolest u prsima), glavobolja i bol u nogama (poteškoće sa hodanjem).
</para>
<para>U navedenim slučajevima pomanjkanja željeza, javljaju se simptomi na jeziku i u grlu, a uključuju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- osjećaj peckanja na jeziku<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- suho grlo i usta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- ranice na rubovima ustiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- nokti postaju lomljivi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- neodoljiva želja za određenom hranom (često ne bogatom željezom)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- lomljive vlasi kose<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- poteškoće s gutanjem</para>
<para>
 Koji su uzroci pomanjkanja željeza?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koštana srž treba željezo i vitamine kako bi proizvodila hemoglobin i crvene krvne stanice. Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željezo iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti i :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Trudnoća – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povećanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastući fetus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Gubitak krvi – žene s obilnim menstruacijama spadaju u rizičnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike količine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti peptički ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Nedostatak željeza u prehrani -  hrana bogata željezom uključuje meso, jaja, zeleno lisnato povrće poput špinata, klice i dr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Nemogućnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremećaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utječe na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca</para>
<para>
 Tko je u rizičnoj skupini?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Stariji ljudi – možda zbog kroničnih unutrašnjih krvarenja obično uzrokovanih čirom, polipima ili tumorima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Žene, osobito one s jačim menstruacijama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Trudnice – one moraju svakodnevno uzimati dodatke prehrani sa željezom kako bi opskrbile organizam s dodatnim željezom, potrebnim za rast i razvoj fetusa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se pomanjkanje željeza liječi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne liječi, simptomi će se postepeno pogoršavati. Osoba će se početi osjećati vrlo umorno i slabo, te će se s vremenom javiti angina ili bol u nogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raka crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke dodatke prehrani možete dobiti u ljekarni bez recepta. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnogi to ne mogu podnijeti i trebaju ga uzeti s hranom. Bitno je znati da mlijeko (osobito ono bogato kalcijem) i antacidi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati. Vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodatak željeza je također potreban za vrijeme trudnoće i dojenja, jer normalan unos željeza redovnom prehranom ne može zadovoljiti potrebe organizma. Osobama koje ne podnose uzimanje željeza oralnim putem, može se dati intravenozno ili intramuskularno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hrana bogata željezom:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se željezo može pronaći u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu značajno varira. Općenito tijelo ne apsorbira lako željezo -  ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Heme željezo se može naći samo u mesu, ribi i peradi, i mnogo se lakše apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na voću, povrću, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako možete povećati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranči, maslina ili jagoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće poput špinata, brokule, crvenog mesa (jetrica imaju najviše željeza), riba, perad, jaja (žumanjak), mahunarke (grašak i grah), slanutak, bademi, marelice, cikla, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neke mjere predostrožnosti kod pomanjkanja željeza:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte kavu, čaj i druga pića s kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretjeran unos hrane bogate vlaknima (fitati u takvoj hrani) ograničavaju apsorpciju željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ograničite unos kalcija – dodatak prehrani s kalcijem uzimajte u različito vrijeme od uzimanja dodatka željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne jedite hranu koja ima mnogo oksalne kiseline – supstance koja smanjuje tjelesnu sposobnost apsorpcije željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među hranu koja smanjuje sposobnost apsorpcije željeza spadaju rajčice, mineralna voda, mliječni proizvodi, kava i crni čaj.</para>

Željezo i simptomi pomanjkanja željeza Loša krvna slika i anemija mogu biti posljedica pomanjkanja željeza u organizmu. Željezo je bitan sastojak hemoglobina – krvni pigment koji prenosi kisik u krvi. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati.
   
Nedostatak željeza je najčešći uzrok malog broja crvenih krvnih stanica ili anemije. Žene su podložnije pomanjkanju željeza. Općenito ovo zahvaća oko 10% žena u premenopauzi, 6% žena u postmenopauzi i manje od 2% muškaraca.
   
   Simptomi pomanjkanja željeza:
   
   
Ako je osoba općenito zdrava, simptomi se samo javljaju nakon što razina hemoglobina padne ispod 10g/dl.
- inicijalni simptomi su umor, vrtoglavica i lupanje srca (tahikardija).
- nedostatak kisika čak i kod najmanjeg napora
- bljedilo
- nesvjestica
- kod težeg oblika nedostatka željeza: angina (bolest u prsima), glavobolja i bol u nogama (poteškoće sa hodanjem).

U navedenim slučajevima pomanjkanja željeza, javljaju se simptomi na jeziku i u grlu, a uključuju:
   
- osjećaj peckanja na jeziku
- suho grlo i usta
- ranice na rubovima ustiju
- nokti postaju lomljivi
- neodoljiva želja za određenom hranom (često ne bogatom željezom)
- lomljive vlasi kose
- poteškoće s gutanjem

   Koji su uzroci pomanjkanja željeza?
   
   
Koštana srž treba željezo i vitamine kako bi proizvodila hemoglobin i crvene krvne stanice. Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željezo iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.
   
   Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti i :
   
- Trudnoća – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povećanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastući fetus.
- Gubitak krvi – žene s obilnim menstruacijama spadaju u rizičnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike količine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti peptički ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.
- Nedostatak željeza u prehrani -  hrana bogata željezom uključuje meso, jaja, zeleno lisnato povrće poput špinata, klice i dr.
- Nemogućnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremećaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utječe na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.
- Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca

   Tko je u rizičnoj skupini?
   
   
- Stariji ljudi – možda zbog kroničnih unutrašnjih krvarenja obično uzrokovanih čirom, polipima ili tumorima
- Žene, osobito one s jačim menstruacijama
- Trudnice – one moraju svakodnevno uzimati dodatke prehrani sa željezom kako bi opskrbile organizam s dodatnim željezom, potrebnim za rast i razvoj fetusa
   
   Kako se pomanjkanje željeza liječi?
   
   
Liječenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne liječi, simptomi će se postepeno pogoršavati. Osoba će se početi osjećati vrlo umorno i slabo, te će se s vremenom javiti angina ili bol u nogama.
Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raka crijeva.
Neke dodatke prehrani možete dobiti u ljekarni bez recepta. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnogi to ne mogu podnijeti i trebaju ga uzeti s hranom. Bitno je znati da mlijeko (osobito ono bogato kalcijem) i antacidi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati. Vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.
Dodatak željeza je također potreban za vrijeme trudnoće i dojenja, jer normalan unos željeza redovnom prehranom ne može zadovoljiti potrebe organizma. Osobama koje ne podnose uzimanje željeza oralnim putem, može se dati intravenozno ili intramuskularno.
   
   Hrana bogata željezom:
   
   
Iako se željezo može pronaći u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu značajno varira. Općenito tijelo ne apsorbira lako željezo -  ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku.
Heme željezo se može naći samo u mesu, ribi i peradi, i mnogo se lakše apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na voću, povrću, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).
   
   Kako možete povećati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:
   
   
Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranči, maslina ili jagoda.
Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće poput špinata, brokule, crvenog mesa (jetrica imaju najviše željeza), riba, perad, jaja (žumanjak), mahunarke (grašak i grah), slanutak, bademi, marelice, cikla, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.
   
   Neke mjere predostrožnosti kod pomanjkanja željeza:
   
   
Izbjegavajte kavu, čaj i druga pića s kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.
Pretjeran unos hrane bogate vlaknima (fitati u takvoj hrani) ograničavaju apsorpciju željeza.
Ograničite unos kalcija – dodatak prehrani s kalcijem uzimajte u različito vrijeme od uzimanja dodatka željeza.
Ne jedite hranu koja ima mnogo oksalne kiseline – supstance koja smanjuje tjelesnu sposobnost apsorpcije željeza.
Među hranu koja smanjuje sposobnost apsorpcije željeza spadaju rajčice, mineralna voda, mliječni proizvodi, kava i crni čaj. žena.hr 

Željezo i simptomi pomanjkanja željeza

<para>
 Što je ručna limfna drenaža? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručnu limfnu drenažu su razvili danski fizioterapeuti, doktori Emil i Estrid Vodder tridesetih godina prošlog stoljeća. Ova tehnika se razvila kao rezultat njihovih istraživanja limfnog sustava. Ručna limfna drenaža je serija laganih ritmičnih pokreta koji stimuliraju protok limfe i kretanje tekućine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako djeluje ručna limfna drenaža?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža je lagana ritmična masaža u kojoj maser koristi niz specijaliziranih i nježnih ritmičnih tehnika pritiska rukama kako bi se pokretala koža u pravcu toka limfe. Ova ritmična masaža stimulira limfne žile. Limfne žile u našem tijelu igraju ključnu ulogu u prijenosu hranjivih tvari, antitijela i bijelih krvnih stanica do stanica tjelesnog tkiva i uklanja toksine, stanični otpad i odumrle stanice. Kad limfne žile ne funkcioniraju optimalno, zbog začepljenja, opada tjelesni imunitet, što može rezultirati nizom oboljenja poput alergija, glavobolja, upala sinusa, čestih infekcija i pada energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža pomaže u otklanjanju tih zastoja i obnavlja limfni sustav u normalno funkcionalno stanje. Također pomaže u radu živčanog sustava, snizuje krvni tlak, smanjuje stres i poboljšava san. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tipična ručna limfna drenaža traje otprilike jedan sat do sat i pol. Tijekom prvog savjetovanja terapeut će vas pitati za vaše stanje organizma i preporučiti broj i učestalost terapija. Ručna limfna drenaža se može koristiti u kombinaciji sa tradicionalnim oblicima liječenja kako bi se prije osjetilo olakšanje. Većini pacijenata koji su prošli ovu terapiju ovo je vrlo ugodno i opuštajuće iskustvo, sa malo ili uopće bez neugodnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koje su koristi ručne limfne drenaže?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža je preventivno i dopunsko liječenje. Ona daje poticaj vašem imunološkom sustavu. Pokazala se vrlo učinkovitom u liječenju bolesti poput edema, začepljenja sinusa, nadutosti, migrenskih glavobolja i reumatičnog artritisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također pridonosi bržem izliječenju lomova, istegnutih ligamenata, uganuća i smanjuje bolove. Manualna limfna drenaža se također koristi za liječenje problema sa kožom poput akni, za zaliječenje rana i opeklina, za smanjenje ožiljaka i strija, te za uklanjanje celulita. Ima duboko opuštajući učinak na živčani sustav i odlična je za oslobađanje od stresa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža se koristi u kombinaciji sa drugim terapijama za liječenje primarnog i sekundarnog limfadema. Vrlo je učinkovita u liječenju oteklina koje su posljedica problema sa cirkulacijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ručna limfna drenaža Što je ručna limfna drenaža i kako nam može pomoći? 
   Što je ručna limfna drenaža? 
   Ručnu limfnu drenažu su razvili danski fizioterapeuti, doktori Emil i Estrid Vodder tridesetih godina prošlog stoljeća. Ova tehnika se razvila kao rezultat njihovih istraživanja limfnog sustava. Ručna limfna drenaža je serija laganih ritmičnih pokreta koji stimuliraju protok limfe i kretanje tekućine. 
   
   Kako djeluje ručna limfna drenaža?
   
   Ručna limfna drenaža je lagana ritmična masaža u kojoj maser koristi niz specijaliziranih i nježnih ritmičnih tehnika pritiska rukama kako bi se pokretala koža u pravcu toka limfe. Ova ritmična masaža stimulira limfne žile. Limfne žile u našem tijelu igraju ključnu ulogu u prijenosu hranjivih tvari, antitijela i bijelih krvnih stanica do stanica tjelesnog tkiva i uklanja toksine, stanični otpad i odumrle stanice. Kad limfne žile ne funkcioniraju optimalno, zbog začepljenja, opada tjelesni imunitet, što može rezultirati nizom oboljenja poput alergija, glavobolja, upala sinusa, čestih infekcija i pada energije.
   Ručna limfna drenaža pomaže u otklanjanju tih zastoja i obnavlja limfni sustav u normalno funkcionalno stanje. Također pomaže u radu živčanog sustava, snizuje krvni tlak, smanjuje stres i poboljšava san. 
   Tipična ručna limfna drenaža traje otprilike jedan sat do sat i pol. Tijekom prvog savjetovanja terapeut će vas pitati za vaše stanje organizma i preporučiti broj i učestalost terapija. Ručna limfna drenaža se može koristiti u kombinaciji sa tradicionalnim oblicima liječenja kako bi se prije osjetilo olakšanje. Većini pacijenata koji su prošli ovu terapiju ovo je vrlo ugodno i opuštajuće iskustvo, sa malo ili uopće bez neugodnosti. 
   
   Koje su koristi ručne limfne drenaže?
   
   Ručna limfna drenaža je preventivno i dopunsko liječenje. Ona daje poticaj vašem imunološkom sustavu. Pokazala se vrlo učinkovitom u liječenju bolesti poput edema, začepljenja sinusa, nadutosti, migrenskih glavobolja i reumatičnog artritisa. 
   Također pridonosi bržem izliječenju lomova, istegnutih ligamenata, uganuća i smanjuje bolove. Manualna limfna drenaža se također koristi za liječenje problema sa kožom poput akni, za zaliječenje rana i opeklina, za smanjenje ožiljaka i strija, te za uklanjanje celulita. Ima duboko opuštajući učinak na živčani sustav i odlična je za oslobađanje od stresa. 
   Ručna limfna drenaža se koristi u kombinaciji sa drugim terapijama za liječenje primarnog i sekundarnog limfadema. Vrlo je učinkovita u liječenju oteklina koje su posljedica problema sa cirkulacijom. 
 žena.hr 

Ručna limfna drenaža

<para>Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, idealno vrijeme za detoksikaciju je ovo u kojem smo sad – vrijeme prije no što drveće prolista. Ako odlučite očistiti tijelo od toksina uz pomoć aromaterapije – nećete pogriješiti! Aromaterapija na nježan i prirodan način dovodi tijelo u ravnotežu potičući ga na oslobađanje štetnih i viška tvari. Uz sve to potiče dobar osjećaj i ne zahtjeva previše odricanja niti primjenu agresivnih metoda kao što su npr. grube masaže celulita i sati provedeni u teretani! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U širokoj paleti eteričnih ulja koja danas možemo pronaći na našim prostorima, mnoga se mogu iskoristiti za program detoksikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sljedeća ulja bi mogli svrstati u tzv. Detox paletu eteričnih ulja: 
</para>
<para>
 ČEMPRES (Cupressus sempervirens, L.) - pokreće limfu i vensku cirkulaciju. Koristi se kod proširenih vena, kod oteklih i «teških» nogu. Koristan je dodatak pripravcima za tretiranje celulita.</para>
<para>
 CEDAR, ATLASKI I HIMALAJSKI (Cedrus atlantica i cedrus deodara) – odlični za tretiranje celulita i zadržavanja tekućine u organizmu zbog limfotoničnog svojstva.</para>
<para>
 PAČULI (Pogostemon cablin) – potiče vensku cirkulaciju, dodajemo ga u pripravke za tretiranje celulita ali i za njegu kože. </para>
<para>
 LIMUN (Citrus limonum) – Čuva stjenke kapilara. Odličan za pilinge i kao dodatno ulje u tretmanima celulita. Lagano potiče jetru na rad. Djeluje antiseptično. Oprez, fototoksičan je!</para>
<para>
 RUŽMARIN (Rosmarinus oficinalis) kemotip 1,8 cineol se koristi u pripravcima za tretiranje celulita zbog toga što pokreće cirkulaciju.</para>
<para>
 NARANČA (Citrus Sinensis) – ublažava celulit, lošu probavu, stres.  Izvrsno se miješa s drugim uljima. Odlična kao dodatak kupkama, uljima za njegu lica i tijela. </para>
<para>
 EUKALIPTUS LIMUNSKI (Eucalyptus citriodora) – koristan u tretmanima detoksikacija i uklanjanja celulita; potiče izmjenu tvari u organizmu.</para>
<para>
 KADULJA, LJEKOVITA (Salvia officinalis) -  otapa masti i zbog tog svojstva izvrsna je kod tretiranja celulita i pretilosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kontraindikacije: ulje je neurotoksično, u visokoj dozi nadražuje kožu i ne koristi se kod trudnica, djece i osjetljivih osoba.</para>
<para>
 BOROVICA (Juniperus communis) L., Cupressaceae - blagi diuretik, limfotonik, protuupalnog djelovanja. Koristi se kod nakupljanja i zadržavanja vode u organizmu, kod treriranja celulita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kontraindikacije: ne smije se koristiti kod osoba sa smanjenom funkcijijom bubrega.</para>
<para>Da bi uspješno kreirali Detox program, možete odabrati neka od gore navedenih eteričnih ulja, nije nužno imati cijelu Detox paletu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo nekoliko savjeta uz pomoć kojih možete napraviti  pravi wellness program za detoksikaciju i to u vlastitom domu.</para>
<para>
 1. NAPRAVITE DETOX PILING!
</para>
<para>Piling tijela je odličan način da započnete svoj mali kućni detox program. Piling će očistiti mrtve stanice i nečistoće s površine kože te joj omogućiti disanje, pokrenuti cirkulaciju i limfu. Za Detox piling najbolje je upotrijebiti sitnu, morsku sol. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odvažite 50 g soli. U sol dodajte<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 kapi eteričnog ulja limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice djevičanskog maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomješajte sastojke i odmah upotrijebite – nakon tuširanja istrljajte kožu dok je još mokra i zatim isperite vodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za razliku od nekih sintetskih pilinga koji mogu isušiti i nadražiti kožu, ovo je fina, potpuno prirodna mješavina koja istovremeno čisti i njeguje kožu! Piling koristite jednom tjedno! </para>
<para>
 2. OČISTITE LICE maskom od zelene gline.
</para>
<para>Glina ima svojstvo upijanja nečistoća iz kože. Maska od gline se priprema  vrlo jednostavno:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>u 50g zelene gline polako ulijevajte negaziranu mineralnu vodu dok ne dobijete kremastu smjesu. Na čisto lice nanesite masku i čekajte da se osuši, zatim dobro isperite. Osobe koje imaju suhu i osjetljivu kožu mogu pomješati glinu s maslinovim uljem umjesto s vodom. Takva maska se neće osušiti, jednostavno ju operite nakon 20 ak minuta. Oblozi, maske i oralno uzimanje gline potiču tijelo na izlučivanje toksina iz organizma. Masku možete koristiti jednom do dva puta tjedno.</para>
<para>
 3. PRIUŠTITE SI DETOX kupku </para>
<para>2 žumanjka pomiješajte s 10 kapi atlaskog cedra, 10 kapi borovice i 10 kapi čempresa. Mješavinu dodajte nakon što ste kadu napunili s vodom. Na kraju dodajte 1 šalicu krupne morske soli. Osim što će potaknuti cirkulaciju, opustiti mišiće i njegovati kožu, ova kupka će «očistiti» neugodne misli i potaknuti dobro raspoloženje. Kupku možete koristiti kadgod poželite!</para>
<para>
 4. KREIRAJTE SAMI SVOJ ANTICELULITNI PRIPRAVAK
</para>
<para>U 100 ml suncokretovog hladno prešanog ulja (možete ga kupiti u trgovinama zdrave hrane) dodajte 100 kapi eteričnih ulja. Prema vlastitim preferencijama odaberite 5 različitih eteričnih ulja iz gore navedene Detox palete i ukapajte od svakog po 20 kapi. Mješavinu koristite svakodnevno za lokalno utrljavanje – nakon tuširanja lagano umasirajte pripravak na ugrožena mjesta.  </para>
<para>
 5. PROČISTITE ZRAK U SVOM DOMU, UPALITE MIRISNU SVJETILJKU! 
</para>
<para>U mirisnu svjetiljku dodajte 5 kapi eteričnog ulja limuna, 2 kapi eteričnog ulja naranča kora i 3 kapi ružmarina! Limun snažno dezinficira zrak a naranča potiče dobar osjećaj dok će ružmarin idealno «začiniti» ovu kombinaciju.  Osim što je važno očistiti tijelo, važno je «posložiti» misli i potaknuti dobro raspoloženje! Pri tome su nam eterična ulja odlični pomagači!</para>
<para>
 SAVJETI PLUS...
</para>
<para>
 · NAZDRAVITE ŠALICOM ČAJA - pri detoksikaciji organizma važno je potaknuti rad jetre i bubrega što možete učiniti s kvalitetnim biljnim čajevima poput korjena čička i maslačka, lista koprive ili zelenog čaja. Spomenuti čajevi se piju čisti, bez dodatka šećera, limuna ili meda. Vrlo su ukusni, čiste tijelo, krijepe duh!</para>
<para>
 · PROBAJTE NAPITAK OD ZELENE GLINE - raspitajte se u biljnim drogerijama i trgovinama zdrave hrane o oralnom korištenju zelene gline, tamo ju ujedno možete i kupiti! Da, glina se može i piti! Na taj način možete  višestruko unaprijediti aromaterapijski Detox program! No, oprez, ovakav način primjene gline zahtjeva točne upute od stručne osobe! </para>
<para>
 · OBOGATITE JELOVNIK ZDRAVIM NAMIRNICAMA, IZBACITE LOŠE! Potražite savjet nutricionista ili jednostavno tijekom detoksikacije pripazite na jelovnik – izbacite cigarete, bijeli šećer, alkohol, crnu kavu i prženu hranu a obogatite svoj jelovnik svježim voćem i povrćem, kvalitetnom tekućinom, ribom, piletinom i puretinom.</para>
<para>
 · POZDRAVITE PRIRODU! Ako je to moguće, pješačite na posao i nazad! Barem jednom tjedno posjetite neko mjesto u prirodi koje vam je dostupno i posebno drago! Uživajte i duboko udišite svježi zrak.</para>
<para>Preporučeno trajanje  aromaterapijskog Detox programa je 6 tjedana! Rezultati detoksikacije su: detoksikacija jetre i bubrega, poboljšana cirkulacija i protok limfe, reguliranje probave, povećanje koncentracije i elana, jačanje imuniteta, lakše podnošenje stresa i svakodnevnih obaveza, lijepa koža lica i tijela, zdrav izgled! </para>
<para>Sretno!</para>
<para>Anamarija Pažin Morović,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Profesionalni aromaterapeut<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Aromaterapija - mali kućni detox program Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, sada je idealno vrijeme za detoksikaciju Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, idealno vrijeme za detoksikaciju je ovo u kojem smo sad – vrijeme prije no što drveće prolista. Ako odlučite očistiti tijelo od toksina uz pomoć aromaterapije – nećete pogriješiti! Aromaterapija na nježan i prirodan način dovodi tijelo u ravnotežu potičući ga na oslobađanje štetnih i viška tvari. Uz sve to potiče dobar osjećaj i ne zahtjeva previše odricanja niti primjenu agresivnih metoda kao što su npr. grube masaže celulita i sati provedeni u teretani! U širokoj paleti eteričnih ulja koja danas možemo pronaći na našim prostorima, mnoga se mogu iskoristiti za program detoksikacije. Sljedeća ulja bi mogli svrstati u tzv. Detox paletu eteričnih ulja: 


   ČEMPRES (Cupressus sempervirens, L.) - pokreće limfu i vensku cirkulaciju. Koristi se kod proširenih vena, kod oteklih i «teških» nogu. Koristan je dodatak pripravcima za tretiranje celulita.

   CEDAR, ATLASKI I HIMALAJSKI (Cedrus atlantica i cedrus deodara) – odlični za tretiranje celulita i zadržavanja tekućine u organizmu zbog limfotoničnog svojstva.

   PAČULI (Pogostemon cablin) – potiče vensku cirkulaciju, dodajemo ga u pripravke za tretiranje celulita ali i za njegu kože. 

   LIMUN (Citrus limonum) – Čuva stjenke kapilara. Odličan za pilinge i kao dodatno ulje u tretmanima celulita. Lagano potiče jetru na rad. Djeluje antiseptično. Oprez, fototoksičan je!

   RUŽMARIN (Rosmarinus oficinalis) kemotip 1,8 cineol se koristi u pripravcima za tretiranje celulita zbog toga što pokreće cirkulaciju.

   NARANČA (Citrus Sinensis) – ublažava celulit, lošu probavu, stres.  Izvrsno se miješa s drugim uljima. Odlična kao dodatak kupkama, uljima za njegu lica i tijela. 

   EUKALIPTUS LIMUNSKI (Eucalyptus citriodora) – koristan u tretmanima detoksikacija i uklanjanja celulita; potiče izmjenu tvari u organizmu.

   KADULJA, LJEKOVITA (Salvia officinalis) -  otapa masti i zbog tog svojstva izvrsna je kod tretiranja celulita i pretilosti.Kontraindikacije: ulje je neurotoksično, u visokoj dozi nadražuje kožu i ne koristi se kod trudnica, djece i osjetljivih osoba.

   BOROVICA (Juniperus communis) L., Cupressaceae - blagi diuretik, limfotonik, protuupalnog djelovanja. Koristi se kod nakupljanja i zadržavanja vode u organizmu, kod treriranja celulita.Kontraindikacije: ne smije se koristiti kod osoba sa smanjenom funkcijijom bubrega.
Da bi uspješno kreirali Detox program, možete odabrati neka od gore navedenih eteričnih ulja, nije nužno imati cijelu Detox paletu.Evo nekoliko savjeta uz pomoć kojih možete napraviti  pravi wellness program za detoksikaciju i to u vlastitom domu.

   1. NAPRAVITE DETOX PILING!

Piling tijela je odličan način da započnete svoj mali kućni detox program. Piling će očistiti mrtve stanice i nečistoće s površine kože te joj omogućiti disanje, pokrenuti cirkulaciju i limfu. Za Detox piling najbolje je upotrijebiti sitnu, morsku sol. Odvažite 50 g soli. U sol dodajte5 kapi eteričnog ulja naranče2 kapi eteričnog ulja limuna2 jušne žlice djevičanskog maslinovog uljaPomješajte sastojke i odmah upotrijebite – nakon tuširanja istrljajte kožu dok je još mokra i zatim isperite vodom.Za razliku od nekih sintetskih pilinga koji mogu isušiti i nadražiti kožu, ovo je fina, potpuno prirodna mješavina koja istovremeno čisti i njeguje kožu! Piling koristite jednom tjedno! 

   2. OČISTITE LICE maskom od zelene gline.

Glina ima svojstvo upijanja nečistoća iz kože. Maska od gline se priprema  vrlo jednostavno:u 50g zelene gline polako ulijevajte negaziranu mineralnu vodu dok ne dobijete kremastu smjesu. Na čisto lice nanesite masku i čekajte da se osuši, zatim dobro isperite. Osobe koje imaju suhu i osjetljivu kožu mogu pomješati glinu s maslinovim uljem umjesto s vodom. Takva maska se neće osušiti, jednostavno ju operite nakon 20 ak minuta. Oblozi, maske i oralno uzimanje gline potiču tijelo na izlučivanje toksina iz organizma. Masku možete koristiti jednom do dva puta tjedno.

   3. PRIUŠTITE SI DETOX kupku 
2 žumanjka pomiješajte s 10 kapi atlaskog cedra, 10 kapi borovice i 10 kapi čempresa. Mješavinu dodajte nakon što ste kadu napunili s vodom. Na kraju dodajte 1 šalicu krupne morske soli. Osim što će potaknuti cirkulaciju, opustiti mišiće i njegovati kožu, ova kupka će «očistiti» neugodne misli i potaknuti dobro raspoloženje. Kupku možete koristiti kadgod poželite!

   4. KREIRAJTE SAMI SVOJ ANTICELULITNI PRIPRAVAK

U 100 ml suncokretovog hladno prešanog ulja (možete ga kupiti u trgovinama zdrave hrane) dodajte 100 kapi eteričnih ulja. Prema vlastitim preferencijama odaberite 5 različitih eteričnih ulja iz gore navedene Detox palete i ukapajte od svakog po 20 kapi. Mješavinu koristite svakodnevno za lokalno utrljavanje – nakon tuširanja lagano umasirajte pripravak na ugrožena mjesta.  

   5. PROČISTITE ZRAK U SVOM DOMU, UPALITE MIRISNU SVJETILJKU! 

U mirisnu svjetiljku dodajte 5 kapi eteričnog ulja limuna, 2 kapi eteričnog ulja naranča kora i 3 kapi ružmarina! Limun snažno dezinficira zrak a naranča potiče dobar osjećaj dok će ružmarin idealno «začiniti» ovu kombinaciju.  Osim što je važno očistiti tijelo, važno je «posložiti» misli i potaknuti dobro raspoloženje! Pri tome su nam eterična ulja odlični pomagači!

   SAVJETI PLUS...


   · NAZDRAVITE ŠALICOM ČAJA - pri detoksikaciji organizma važno je potaknuti rad jetre i bubrega što možete učiniti s kvalitetnim biljnim čajevima poput korjena čička i maslačka, lista koprive ili zelenog čaja. Spomenuti čajevi se piju čisti, bez dodatka šećera, limuna ili meda. Vrlo su ukusni, čiste tijelo, krijepe duh!

   · PROBAJTE NAPITAK OD ZELENE GLINE - raspitajte se u biljnim drogerijama i trgovinama zdrave hrane o oralnom korištenju zelene gline, tamo ju ujedno možete i kupiti! Da, glina se može i piti! Na taj način možete  višestruko unaprijediti aromaterapijski Detox program! No, oprez, ovakav način primjene gline zahtjeva točne upute od stručne osobe! 

   · OBOGATITE JELOVNIK ZDRAVIM NAMIRNICAMA, IZBACITE LOŠE! Potražite savjet nutricionista ili jednostavno tijekom detoksikacije pripazite na jelovnik – izbacite cigarete, bijeli šećer, alkohol, crnu kavu i prženu hranu a obogatite svoj jelovnik svježim voćem i povrćem, kvalitetnom tekućinom, ribom, piletinom i puretinom.

   · POZDRAVITE PRIRODU! Ako je to moguće, pješačite na posao i nazad! Barem jednom tjedno posjetite neko mjesto u prirodi koje vam je dostupno i posebno drago! Uživajte i duboko udišite svježi zrak.
Preporučeno trajanje  aromaterapijskog Detox programa je 6 tjedana! Rezultati detoksikacije su: detoksikacija jetre i bubrega, poboljšana cirkulacija i protok limfe, reguliranje probave, povećanje koncentracije i elana, jačanje imuniteta, lakše podnošenje stresa i svakodnevnih obaveza, lijepa koža lica i tijela, zdrav izgled! 
Sretno!
Anamarija Pažin Morović,Profesionalni aromaterapeut
   www.laurus-studio.com
   
 žena.hr 

Aromaterapija - mali kućni detox program

<para>
 Što je stres?Sam po sebi, stres nije ni loš ni dobar. U jednom trenutku ima motivirajuću ulogu i daje energiju za nešto što želimo postići ili promijeniti. U drugom, pak, on je nepodnošljiv, može zaprijetiti zdravlju i karijeri. Ljudsko tijelo ima svoje mehanizme borbe sa pretjeranim količinama stresa koje prijeti našoj dobrobiti. No, svi mi različito reagiramo u različitim situacijama, pa će ono što je stres za jednu osobu, za drugu biti uzbuđenje. Znanstvenici kažu da je, kad je u pitanju zdravlje, mnogo važnije kako naše tijelo reagira na hormone stresa koje proizvode, nego kako se mi psihički osjećamo u stresnim situacijama. 
</para>
<para>Stres utječe na cijelo tijelo te može uzrokovati mnoštvo simptoma kao glavobolja, knedla u grlu, probavne smetnje, visoki krvni tlak, ubrzan rad srca, znojenje, suho grlo, nesanica itd.</para>
<para>I akutni i kronični stres mogu imati dugotrajnije posljedice. Učinci kroničnog stresa mogu biti pogoršani s previše hrane, duhanom i s previše alkohola.</para>
<para>Stres se ne očituje samo sa tjelesnim simptomima on se može iskazati nemirom, razdražljivošču, bezraložnim strahom te emocionalnim smetnjama.</para>
<para>
 Razina stresa od najvišeg do najmanjeg: smrt partnera, razvod braka, bolest, gubitak posla, umirovljenje, bolest u obitelji, seksualni problemi, problemi na poslu, novčani problemi, obiteljske razmirice. Treba naglasiti da čak i ugodne promjene u životu, mogu uzrokovati stres.Tijekom akutnog stresa, hormoni stresa, najprije nas štite aktivirajući tjelesnu obranu kroz složeni lanac biokemijskih događaja. No, kad se ti isti zaštitni hormoni proizvode prečesto ili u velikim količinama zbog kroničnog stresa, nižu se štetne fiziološke promjene koje mogu voditi bolesti.</para>
<para>
 Povezanost stresa i prehrane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stres mijenja način na koji tijelo koristi i upija hranjive tvari. Važno je da tijelo dobije sve hranjive tvari koje treba naš metabolizam i zato treba jesti pravilno. Naime, ono što jedete može potaknuti ili olakšati stres, pomoći ili odmoći tijelu u odgovoru na njega. Treba jesti hranu koja smiruje, a ne onu koja pogoršava stres.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad ste pod stresom, neke se hranjivi sastojci troše puno brže, te su vašem organizmu potrebne dodatne količine potrošenih tvari.</para>
<para>Dok ste pod stresom, tijelo treba više vitamina C i cinka nego inače. Čaša narančina soka dat će dodatnu količinu tog vitamina i ugodno vas razbuditi. Hrana iz mora je bogata cinkom.</para>
<para>Iako možete piti i druge napitke, voda je najbolja jer ne sadrži šećer ili kofein, koji mogu pojačati razine stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Probavni sustav osjeća učinak stresa, pa vlakna iz hrane pomažu regulaciji probave, koja je kod osoba sa stresom često poremećena-pate od zatvora ili proljeva. Jogurt sadrži bjelančevine potrebne tijelu, a ne sadrži masnoće koje debljaju.</para>
<para>Zadržite se na jednoj šalici kave, a ostatak dana izbjegavjte sve što sadrži kofein. Previše kofeina pomaže stresu, te smanjuje apsorpciju minerala iz hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odolite slatkišima. Pod stresom tijelo proizvodi stresne hormone koji tjeraju mozak na proizvodnju tvari koja potiče želju za šećerom.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>

Stres i prehrana Stres mijenja način na koji tijelo koristi i upija hranjive 
   Što je stres?Sam po sebi, stres nije ni loš ni dobar. U jednom trenutku ima motivirajuću ulogu i daje energiju za nešto što želimo postići ili promijeniti. U drugom, pak, on je nepodnošljiv, može zaprijetiti zdravlju i karijeri. Ljudsko tijelo ima svoje mehanizme borbe sa pretjeranim količinama stresa koje prijeti našoj dobrobiti. No, svi mi različito reagiramo u različitim situacijama, pa će ono što je stres za jednu osobu, za drugu biti uzbuđenje. Znanstvenici kažu da je, kad je u pitanju zdravlje, mnogo važnije kako naše tijelo reagira na hormone stresa koje proizvode, nego kako se mi psihički osjećamo u stresnim situacijama. 

Stres utječe na cijelo tijelo te može uzrokovati mnoštvo simptoma kao glavobolja, knedla u grlu, probavne smetnje, visoki krvni tlak, ubrzan rad srca, znojenje, suho grlo, nesanica itd.
I akutni i kronični stres mogu imati dugotrajnije posljedice. Učinci kroničnog stresa mogu biti pogoršani s previše hrane, duhanom i s previše alkohola.
Stres se ne očituje samo sa tjelesnim simptomima on se može iskazati nemirom, razdražljivošču, bezraložnim strahom te emocionalnim smetnjama.

   Razina stresa od najvišeg do najmanjeg: smrt partnera, razvod braka, bolest, gubitak posla, umirovljenje, bolest u obitelji, seksualni problemi, problemi na poslu, novčani problemi, obiteljske razmirice. Treba naglasiti da čak i ugodne promjene u životu, mogu uzrokovati stres.Tijekom akutnog stresa, hormoni stresa, najprije nas štite aktivirajući tjelesnu obranu kroz složeni lanac biokemijskih događaja. No, kad se ti isti zaštitni hormoni proizvode prečesto ili u velikim količinama zbog kroničnog stresa, nižu se štetne fiziološke promjene koje mogu voditi bolesti.

   Povezanost stresa i prehrane
   Stres mijenja način na koji tijelo koristi i upija hranjive tvari. Važno je da tijelo dobije sve hranjive tvari koje treba naš metabolizam i zato treba jesti pravilno. Naime, ono što jedete može potaknuti ili olakšati stres, pomoći ili odmoći tijelu u odgovoru na njega. Treba jesti hranu koja smiruje, a ne onu koja pogoršava stres.Kad ste pod stresom, neke se hranjivi sastojci troše puno brže, te su vašem organizmu potrebne dodatne količine potrošenih tvari.
Dok ste pod stresom, tijelo treba više vitamina C i cinka nego inače. Čaša narančina soka dat će dodatnu količinu tog vitamina i ugodno vas razbuditi. Hrana iz mora je bogata cinkom.
Iako možete piti i druge napitke, voda je najbolja jer ne sadrži šećer ili kofein, koji mogu pojačati razine stresa.Probavni sustav osjeća učinak stresa, pa vlakna iz hrane pomažu regulaciji probave, koja je kod osoba sa stresom često poremećena-pate od zatvora ili proljeva. Jogurt sadrži bjelančevine potrebne tijelu, a ne sadrži masnoće koje debljaju.
Zadržite se na jednoj šalici kave, a ostatak dana izbjegavjte sve što sadrži kofein. Previše kofeina pomaže stresu, te smanjuje apsorpciju minerala iz hrane.Odolite slatkišima. Pod stresom tijelo proizvodi stresne hormone koji tjeraju mozak na proizvodnju tvari koja potiče želju za šećerom.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
 žena.hr 

Stres i prehrana

<para>Vrijeme sve češće gospodari nama, a ne mi njime. Pritišću nas rokovi, krademo trenutke sna i opuštanja, stres postaje dijelom svakodnevnice. Žurba je naš životni stil i svoj organizam izlažemo velikim naporima, a vremena za kvalitetnim obrokom sve je manje. Moramo znati da nam hrana daje dnevnu energiju i nutrijente nužne za oporavak od svakodnevnih aktivnosti, ali i različitih infekcija, posebice gripe ili prehlade. Naš imunološki sustav savršeno funkcionira dok se ne naruši harmonija preopterećenim stilom života. Imunološki sustav našeg tijela može se ojačati.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Većini je dobro poznato kako spriječiti pojavu gripe, no što ako u tome ipak ne uspijemo? Svi već dobro znamo da se protiv gripe možemo cijepiti, da kad krene epidemija trebamo izbjegavati zatvorene prostorije u kojima boravi puno ljudi, da lijeka kad već obolimo od gripe nema, nego se možemo samo liječiti tabletama za snižavanje temperature i  protiv bolova, toplim napitcima. Čim osjetimo poboljšanje vraćamo se u naš užurbani ritam života, iako našem organizmu treba vremena da se oporavi od te opake borbe protiv virusa. Pomozimo organizmu prehranom, jer su uravnotežena prehrana i stil života ključni za imunitet. Prehrana koja uključuje mnogo masti (pomes frites, pohana hrana, čvarci, slanina, …) oslabljuje funkciju imunološkog sustava. Isto se događa i kod prehrane kod koje masti gotovo i nisu zastupljene. Zato bi trebali u prehrani zastupati zdrave masnoće iz maslinovog i biljnog ulja, orašastih plodova i sjemenki. Imunološki sustav čine antitijela i brojni drugi elementi koji su građeni od proteina, pa bi u prehrani trebalo zastupati i proteine u obliku ribe, bijelog mesa, svježeg sira i posnog crvenog mesa pripremljenog kuhanjem ili na naglo.  Nedostatak kvalitetnih ugljikohidrata (integralni kruh, riže i tjestenina, ječam, heljda, …) također slabi imunitet, a ono što ga jača su vitamini i minerali poput vitamina A, C i E, željeza, cinka i selena.<hmn:linebreak/>Oporavite se koristeći provjerene metode nakon bolesti;<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Spavajte dovoljno - istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može narušiti imunološki sustav. Odmarajte se više nego obično te, ako je potrebno, smanjite uobičajene poslove kako biste tijelu pružili priliku da se oporavi.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Tjelesna aktivnost je, naravno, neizostavan korak jer jača organizam i pomaže da se oslobodimo hormona stresa koji se luči i akumulira u našem organizmu sa štetnim posljedicama. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Uravnoteženo se hranite - potražite hranu koja sadrži antioksidanse potrebne vašem tijelu: tamnozeleno lisnato povrće, voće, mlijeko, orahe, sjemenke, cjelovite žitarice, agrume, rajčice, prokulice, zelenu papriku, kupus, grah, jaja te obogaćeni kruh i žitarice. Pileća juha pomaže i olakšava tegobe uzrokovane gripom ili prehladom, a zbog visokog sadržaja cistina, aminokiseline koja je kemijski slična lijeku protiv bronhitisa i drugih dišnih infekcija, smanjuje nadraženost dišnih putova i proizvodnju sluzi pa ju preporučljivo češće konzumirati. U prehrani treba povisiti razinu C vitamina, koji se može uzimati kao nadopuna u obliku suplementa do 1000 mg dnevno s vremenskim otpuštanjem. Ako imate problema sa želucem, tražite nekiselinski oblik vitamina C. Betakaroten treba povećati u trajanju tri do četiri dana, a on se nalazi u žutom, narančastom te tamnozelenom voću i povrću. Pokušajte povećati konzumaciju češnjaka u prehrani zbog njegovog antibiotskog djelovanja(ako vas muči neugodan miris nakon konzumacije, žvačite par listova peršina). Jogurti, kao i ostali mliječni proizvodi s probioticima, štite crijevnu mikrofloru koja je temelj zdravlja, a dovoljno tekućine (najmanje 1,5 litra negazirane vode ili biljnih čajeva) pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Nekoliko šalica zelenog ili bijelog čaja dnevno vrijedan je izvor vitamina C i zaštitnih spojeva - polifenola, koji su „čuvari zdravlja“.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Ne zaboravite dnevno u tijelo unijeti dovoljno tekućine! Dobar izbor su svježe iscijeđeni sokovi agruma (limuna, grejpa, naranče, mandarine). Oni, osim što su izvor vitamina C, stimuliraju i rad žlijezda slinovnica i olakšavaju gutanje. U ovim hladnim danima sjetite se i čajeva - dobar izbor je zeleni čaj, čaj od kadulje, majčina dušica, a dobro im je dodati sok agruma i med, jer novije studije su utvrdile da vitamin C iz agruma povećava apsorpciju antioksidansa te im omogućava da ostanu aktivni i nakon probave, dok med stimulira imunološki sustav. 
</para><para>Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović – Body Creator centar</para><para>

&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp </para><para><hmn:linebreak/></para><para>Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – <ulink url="http://www.bodycreator.com/">http://www.bodycreator.com/</ulink></para><para><hmn:linebreak/>Body Creator centri – Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženskog tijela<hmn:linebreak/>• Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01-4812-571<hmn:linebreak/>• Matetićeva 77, Zagreb (<ulink url="https://net.hr/danas/crna-kronika/napad-nozem-precko-zagreb-0ec064aa-beb3-11ef-8fd5-02de96090c4e">Prečko</ulink>), Tel. 01-3880-408<hmn:linebreak/>• Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01-2910-976<hmn:linebreak/>• Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka (BiH), Tel. 00387-51-230-990</para><para><ulink url="http://www.bodycreator.com">www.bodycreator.com</ulink></para>

Pravilnom prehranom do oporavka nakon gripe Oporavite se koristeći provjerene metode nakon bolesti Vrijeme sve češće gospodari nama, a ne mi njime. Pritišću nas rokovi, krademo trenutke sna i opuštanja, stres postaje dijelom svakodnevnice. Žurba je naš životni stil i svoj organizam izlažemo velikim naporima, a vremena za kvalitetnim obrokom sve je manje. Moramo znati da nam hrana daje dnevnu energiju i nutrijente nužne za oporavak od svakodnevnih aktivnosti, ali i različitih infekcija, posebice gripe ili prehlade. Naš imunološki sustav savršeno funkcionira dok se ne naruši harmonija preopterećenim stilom života. Imunološki sustav našeg tijela može se ojačati.Većini je dobro poznato kako spriječiti pojavu gripe, no što ako u tome ipak ne uspijemo? Svi već dobro znamo da se protiv gripe možemo cijepiti, da kad krene epidemija trebamo izbjegavati zatvorene prostorije u kojima boravi puno ljudi, da lijeka kad već obolimo od gripe nema, nego se možemo samo liječiti tabletama za snižavanje temperature i  protiv bolova, toplim napitcima. Čim osjetimo poboljšanje vraćamo se u naš užurbani ritam života, iako našem organizmu treba vremena da se oporavi od te opake borbe protiv virusa. Pomozimo organizmu prehranom, jer su uravnotežena prehrana i stil života ključni za imunitet. Prehrana koja uključuje mnogo masti (pomes frites, pohana hrana, čvarci, slanina, …) oslabljuje funkciju imunološkog sustava. Isto se događa i kod prehrane kod koje masti gotovo i nisu zastupljene. Zato bi trebali u prehrani zastupati zdrave masnoće iz maslinovog i biljnog ulja, orašastih plodova i sjemenki. Imunološki sustav čine antitijela i brojni drugi elementi koji su građeni od proteina, pa bi u prehrani trebalo zastupati i proteine u obliku ribe, bijelog mesa, svježeg sira i posnog crvenog mesa pripremljenog kuhanjem ili na naglo.  Nedostatak kvalitetnih ugljikohidrata (integralni kruh, riže i tjestenina, ječam, heljda, …) također slabi imunitet, a ono što ga jača su vitamini i minerali poput vitamina A, C i E, željeza, cinka i selena.Oporavite se koristeći provjerene metode nakon bolesti;• Spavajte dovoljno - istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može narušiti imunološki sustav. Odmarajte se više nego obično te, ako je potrebno, smanjite uobičajene poslove kako biste tijelu pružili priliku da se oporavi.• Tjelesna aktivnost je, naravno, neizostavan korak jer jača organizam i pomaže da se oslobodimo hormona stresa koji se luči i akumulira u našem organizmu sa štetnim posljedicama. • Uravnoteženo se hranite - potražite hranu koja sadrži antioksidanse potrebne vašem tijelu: tamnozeleno lisnato povrće, voće, mlijeko, orahe, sjemenke, cjelovite žitarice, agrume, rajčice, prokulice, zelenu papriku, kupus, grah, jaja te obogaćeni kruh i žitarice. Pileća juha pomaže i olakšava tegobe uzrokovane gripom ili prehladom, a zbog visokog sadržaja cistina, aminokiseline koja je kemijski slična lijeku protiv bronhitisa i drugih dišnih infekcija, smanjuje nadraženost dišnih putova i proizvodnju sluzi pa ju preporučljivo češće konzumirati. U prehrani treba povisiti razinu C vitamina, koji se može uzimati kao nadopuna u obliku suplementa do 1000 mg dnevno s vremenskim otpuštanjem. Ako imate problema sa želucem, tražite nekiselinski oblik vitamina C. Betakaroten treba povećati u trajanju tri do četiri dana, a on se nalazi u žutom, narančastom te tamnozelenom voću i povrću. Pokušajte povećati konzumaciju češnjaka u prehrani zbog njegovog antibiotskog djelovanja(ako vas muči neugodan miris nakon konzumacije, žvačite par listova peršina). Jogurti, kao i ostali mliječni proizvodi s probioticima, štite crijevnu mikrofloru koja je temelj zdravlja, a dovoljno tekućine (najmanje 1,5 litra negazirane vode ili biljnih čajeva) pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Nekoliko šalica zelenog ili bijelog čaja dnevno vrijedan je izvor vitamina C i zaštitnih spojeva - polifenola, koji su „čuvari zdravlja“.• Ne zaboravite dnevno u tijelo unijeti dovoljno tekućine! Dobar izbor su svježe iscijeđeni sokovi agruma (limuna, grejpa, naranče, mandarine). Oni, osim što su izvor vitamina C, stimuliraju i rad žlijezda slinovnica i olakšavaju gutanje. U ovim hladnim danima sjetite se i čajeva - dobar izbor je zeleni čaj, čaj od kadulje, majčina dušica, a dobro im je dodati sok agruma i med, jer novije studije su utvrdile da vitamin C iz agruma povećava apsorpciju antioksidansa te im omogućava da ostanu aktivni i nakon probave, dok med stimulira imunološki sustav. 
Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović – Body Creator centar

&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – http://www.bodycreator.com/Body Creator centri – Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženskog tijela• Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01-4812-571• Matetićeva 77, Zagreb (Prečko), Tel. 01-3880-408• Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01-2910-976• Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka (BiH), Tel. 00387-51-230-990www.bodycreator.com žena.hr 

Pravilnom prehranom do oporavka nakon gripe

<para>Kao što vi trebate odmor, predah od dnevne aktivnosti, tako i vaše tijelo također treba odmor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijekom stoljeća zdravstveni su stručnjaci veličali vrijednost čišćenja tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao što znamo, jedan od tradicionalnih načina pročišćavanja organizma je post. Nakon razdoblja posta mnogi ljudi navode osjećaj znatnije vitalnosti koju možemo zahvaliti detoksikaciji tijela te unosa odgovarajućih nutrienata.
</para>
<para>Toksičnost je danas veći problem nego ikada prije. Mnogo je novih i snažnijih kemikalija, onečišćenja zraka i vode, zračenja i nuklearne energije. Nove kemikalije unosimo hranom, upotrebljavamo razne lijekove (antibiotike, hormone, analgetike), jedemo više šećera i rafinirane hrane, uzimamo brojne stimulanse i sedative. Pararelno tome, raste postotak bolesti povezan s toksinima kao što su artritis, alergije, debljina, mnogi kožni problemi, konstipacija, bolesti probave, migrena i glavobolja, tumori te mnoge druge. Pojam toksičnosti se javlja u dva bazična oblika: eksterni ili vanjski, što znači da toksine unosimo hranom, udišemo ih i dolazimo u fizički kontakt s njima. S druge strane interni ili unutarnji je oblik dio svakodnevice našeg organizma: biokemijskom, staničnom i tjelsnom aktivnošću se stvaraju tvari koje trebaju biti eliminirane iz organizma. Ukoliko proces eliminacije "zakaže", toksini - molekule - će blokirati normalnu funkciju na razini stanice, organa pa i cijelom organizma.</para>
<para>Tu zapravo stupa na scenu detoksikacija.</para>
<para>Pojam detoksikacije podrazumijeva uklanjanje otrova. U našem se organizmu odvija svakodnevno kroz funkciju pluća, bubrega, kože i jetre. Ukoliko je funkcija bilo kojeg od tih organa onemogućena, detoksikacija je onemogućena i otrovi se nakupljaju. To vodi pojavi simptoma kao što su umor, glavobolja, alergije, slabljenje imuniteta, mentalni zamor, bolovi u mišićima i zglobovima, debljanje, PMS, promjene raspoloženja, depresija, probavne tegobe, nesanica, visoke masnoće u krvi,itd. Stoga režim detoksikacije, tijekom kojeg osoba uzima zdravu hranu uz istovremenu primjenu nutrienata ključnih za ubrzavanje reakcije detoksikacije u tijelu, može rezultirati olakšanjem kroničnih tegoba te prevencijom bolesti. U jetri, kao vitalnom organu detoksikacije, odvijaju se dvije faze, nazvane faza 1 i faza 2. Brojni nutrienti su neophodni za normalno odvijanje svake faze, primjerice vitamini B3, B2, C i magnezij za fazu 1 te glycin, B12 i molibden za fazu 2. Nadalje, izloženost određenim toksinima može promijeniti brzinu odvijanja reakcija. Problem nastaje ukoliko je faza 1 brža ili sporija u odnosu na fazu 2. U tom slučaju produkti faze 1 se nakupljaju te postaju izrazito toksični.</para>
<para>Jednom kad velike molekule i previše toksina poput "padobranca" uđu u probavni sustav, organizam pokušava prekovremenim radom boriti se s njima. Na "duge staze" taj će postupak uništavanja stranih molekula dovesti do slabljenja jetrene funkcije te trošenja vitalnih nutrienata, te čak i najmanji porast unosa toksina rezultirati će nizom simptoma kao što su kronični umor, alergije, preosjetljivost na kemikalije, kronični probavni problemi, bolovi u mišićima itd. </para>
<para>Aktivnost jetre je značajno različita od osobe do osobe s obzirom na genetske, spolne, dobne te životne navike te danas možemo govoriti o biokemijskoj osobnosti svakog od nas. Te na taj način možemo donekle objasniti, zašto su određene osobe podložnije bolesti.</para>
<para>Ja preporučam bar jednom godišnje, postupno izvođen detoksikacijski progam koji traje tri tjedna. Treba naglasiti da tijekom programa nema izgladnjivanja, već naprotiv, radi se o individualno krojenoj prehrani, koristeći se posebnim nutrientima, koji pojačavaju efikasnost programa, u kojem mnogi i uživaju.</para>
<para>Ako želite više i bolje od svog tijela, obratite nam se s povjerenjem.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com">www.vitamedzona.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Detoksikacijom do vitalnosti Toksičnost je danas veći problem nego ikada prije Kao što vi trebate odmor, predah od dnevne aktivnosti, tako i vaše tijelo također treba odmor.Tijekom stoljeća zdravstveni su stručnjaci veličali vrijednost čišćenja tijela.Kao što znamo, jedan od tradicionalnih načina pročišćavanja organizma je post. Nakon razdoblja posta mnogi ljudi navode osjećaj znatnije vitalnosti koju možemo zahvaliti detoksikaciji tijela te unosa odgovarajućih nutrienata.

Toksičnost je danas veći problem nego ikada prije. Mnogo je novih i snažnijih kemikalija, onečišćenja zraka i vode, zračenja i nuklearne energije. Nove kemikalije unosimo hranom, upotrebljavamo razne lijekove (antibiotike, hormone, analgetike), jedemo više šećera i rafinirane hrane, uzimamo brojne stimulanse i sedative. Pararelno tome, raste postotak bolesti povezan s toksinima kao što su artritis, alergije, debljina, mnogi kožni problemi, konstipacija, bolesti probave, migrena i glavobolja, tumori te mnoge druge. Pojam toksičnosti se javlja u dva bazična oblika: eksterni ili vanjski, što znači da toksine unosimo hranom, udišemo ih i dolazimo u fizički kontakt s njima. S druge strane interni ili unutarnji je oblik dio svakodnevice našeg organizma: biokemijskom, staničnom i tjelsnom aktivnošću se stvaraju tvari koje trebaju biti eliminirane iz organizma. Ukoliko proces eliminacije "zakaže", toksini - molekule - će blokirati normalnu funkciju na razini stanice, organa pa i cijelom organizma.
Tu zapravo stupa na scenu detoksikacija.
Pojam detoksikacije podrazumijeva uklanjanje otrova. U našem se organizmu odvija svakodnevno kroz funkciju pluća, bubrega, kože i jetre. Ukoliko je funkcija bilo kojeg od tih organa onemogućena, detoksikacija je onemogućena i otrovi se nakupljaju. To vodi pojavi simptoma kao što su umor, glavobolja, alergije, slabljenje imuniteta, mentalni zamor, bolovi u mišićima i zglobovima, debljanje, PMS, promjene raspoloženja, depresija, probavne tegobe, nesanica, visoke masnoće u krvi,itd. Stoga režim detoksikacije, tijekom kojeg osoba uzima zdravu hranu uz istovremenu primjenu nutrienata ključnih za ubrzavanje reakcije detoksikacije u tijelu, može rezultirati olakšanjem kroničnih tegoba te prevencijom bolesti. U jetri, kao vitalnom organu detoksikacije, odvijaju se dvije faze, nazvane faza 1 i faza 2. Brojni nutrienti su neophodni za normalno odvijanje svake faze, primjerice vitamini B3, B2, C i magnezij za fazu 1 te glycin, B12 i molibden za fazu 2. Nadalje, izloženost određenim toksinima može promijeniti brzinu odvijanja reakcija. Problem nastaje ukoliko je faza 1 brža ili sporija u odnosu na fazu 2. U tom slučaju produkti faze 1 se nakupljaju te postaju izrazito toksični.
Jednom kad velike molekule i previše toksina poput "padobranca" uđu u probavni sustav, organizam pokušava prekovremenim radom boriti se s njima. Na "duge staze" taj će postupak uništavanja stranih molekula dovesti do slabljenja jetrene funkcije te trošenja vitalnih nutrienata, te čak i najmanji porast unosa toksina rezultirati će nizom simptoma kao što su kronični umor, alergije, preosjetljivost na kemikalije, kronični probavni problemi, bolovi u mišićima itd. 
Aktivnost jetre je značajno različita od osobe do osobe s obzirom na genetske, spolne, dobne te životne navike te danas možemo govoriti o biokemijskoj osobnosti svakog od nas. Te na taj način možemo donekle objasniti, zašto su određene osobe podložnije bolesti.
Ja preporučam bar jednom godišnje, postupno izvođen detoksikacijski progam koji traje tri tjedna. Treba naglasiti da tijekom programa nema izgladnjivanja, već naprotiv, radi se o individualno krojenoj prehrani, koristeći se posebnim nutrientima, koji pojačavaju efikasnost programa, u kojem mnogi i uživaju.
Ako želite više i bolje od svog tijela, obratite nam se s povjerenjem.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
   
 žena.hr 

Detoksikacijom do vitalnosti

<para>Osjećate li zimi umor, trese vas blaga groznica od hladnoće? Treba jesti hranu koja daje energiju, pića što krijepe i vitamine da vam poprave raspoloženje kako bi se mogli suočiti sa zimom!</para>
<para>
 Doručak koji potiče
</para>
<para>Kakve koristi od debele odjeće ako je želudac prazan? Tijelo crpi toplinu iznutra. Ako mu ujutro ne priuštite pošteni doručak (to ne znači preobilan, samo uravnotežen) izlazak na hladnoću pravi je šok. Ne volite žitarice, jaja? Prilagodite doručak svom ukusu. Ako niste za ništa dok ne popijete vrelu kavu ili čaj, zašto biste se toga odricali? Pogotovo izaberete li ukusan čaj koji nije samo "obojena vodica", kako mnogi nazivaju različite čajeve, nego mješavina ljekovitog bilja i voća, sastojaka koji će ujutro, ali i uvečer, osvježiti organizam. </para>
<para>No, odmah nakon toga popijte čašu obične vode da iznutra navlažite organizam. Ako ne volite žitarice (cerealije), jedite kruh - ali crni. Namažete li krišku kruha sa malo maslaca ili mekanog sira, imat ćete dovoljno kalorija da vas griju na hladnoći i da desetak sati ne osjetite kako vas naglo napušta snaga. Ovo posljednje događa se bilo da ne jedete, bilo da jedete samo slatka jela sa šećerom koji se brzo potroši. Crni kruh to sprječava. Bilo bi dobro ujutro pojesti i neko svježe voće ili suhe šljive, smokve i slično.</para>
<para>
 Hrana koja ojačava
</para>
<para>Dani s manje sunčeve svjetlosti uzrok su što nam padaju snaga i moral. Tu će vam opet prehrana pomoći da ublažite loše posljedice. Ako vaš želudac traži tri obroka dnevno, nemojte mu davati samo jedan. Ako ste u gužvi, imajte pri ruci nešto da gricnete, ali imajte na umu da se protiv umora borimo prvenstveno vitaminima, šećerima koji se polako rastvaraju, te bjelančevinama.</para>
<para>
 Vitamini kao doping
</para>
<para>Vitamini su prethodnica vojske koja se bori protiv umora, a neki od njih ujedno štite zimi organizam od zaraza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>C vitamin je zimska zvijezda. Ima ga u svježim i sirovim namirnicama poput naranči, mandarina, limuna, grejpa i kivija. Najosjetljiviji je od svih vitamina jer se na visokim temperaturama razgrađuje, a štete mu zrak i svjetlost. Najbolje jača tijelo protiv svih boljki zime koje nas toliko iscrpljuju (hunjavice, grlobolje, gripe, bronhitisa). Bilo bi dobro da svako jutro pojedete barem neku namirnicu koja ga sadrži. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voće najbogatije C vitaminom su kivi i sve južno voće (koje sadrži 40-60 mg u 10 dg). Ako niste ljubitelj agruma, tu je još kupus koji, ako ga jedete sirovog, sadrži 200 mg u 10 dg i špinat (ako ga jedete na salatu, sirovog) sa 80 mg.</para>
<para>
 Šećer za snagu
</para>
<para>Šećeri koji se ne raspadnu brzo, nego polagano (satima) daju energiju tijelu, nalaze se u nekim žitaricama (tjestenini, riži, leći, suhom grašku, pahuljicama za doručak). Šećeri koji se brzo rastvaraju u tijelu (u slatkišima, čokoladi, medu) daju naglo energiju tijelu, no, nažalost, i nestaju brzo pa dolazi do neugodnog pada tonusa.</para>
<para>Bjelančevine su građevni materijal organizma pa ih valja uzimati svakoga dana u mesu, jajima, ribi, mliječnim proizvodima, žitaricama i suhom povrću. Koje je meso najbogatije bjelančevinama? Puretina! A i najmanje je kalorično.</para>
<para>
 Voće i med - energetska bomba
</para>
<para>Suho voće (lješnjaci, bademi, orasi), koje samo po sebi sadrži mnogo cinka, uronjeno u slatki med, s dodatkom vitamina B kompleksa, zaista je prava energetska bomba koja će nakon napora munjevitom brzinom organizmu vratiti izgubljenu snagu. Ova vrlo ukusna hrana pogodna je za djecu, a najbolje je uzimati žlicu nakon obroka (najbolje nakon doručka). Tako će se mališani uz ukusnu poslasticu naviknuti na okus meda, čija će ih hranjivost i ljekovitost pratiti do kraja života.</para>
<para>
 Pića za jačanje i osvježenje
</para>
<para>Hladnoća suši sluznice pa zimi treba više piti. Dakako, topla pića. Koja?</para>
<para>- kava
 oživljava: u kavi i čaju nalazi se kofein koji u mozgu oslobađa supstanciju koja se zove noradrenalin. Ona potiče rad srca, povisuje arterijski pritisak i širi bronhije. Raspršit će pospanost, potaknuti intelektualne sposobnosti. Ujedno potiče djelovanje "depresivne" supstancije adenosina i zato čaj i kava dižu moral. Ako dnevno popijete dvije, najviše tri šalice kave, izbjeći ćete loše djelovanje tog napitka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kakao
 obnavlja snagu: to piće naglo vraća energiju jer u šalici sadrži otprilike 530 kalorija. Zagrijava vrlo brzo, a ujedno smiruje. Ako imate vremena, načinite kakao od pravog praha, a ne instant. Ima manje masnoće i probavljiviji je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- medovina brzo vraća energiju: to je zapravo desertno vino i preporučljivo je dnevno popiti 0,3 do 0,5 dl. Morate biti oprezni jer sadrži 12 posto alkohola. Znači ne piti ga naglo niti na prazan želudac. Dobiva se fermentacijom meda, a zanimljivo je da su ga prije vojnici imali uz sebe kao sastavni dio vojničke opreme, dok je američki vojnici nose i danas.</para>

Energija za zimu Kako bi se mogli suočiti sa zimom, treba jesti hranu koja daje energiju Osjećate li zimi umor, trese vas blaga groznica od hladnoće? Treba jesti hranu koja daje energiju, pića što krijepe i vitamine da vam poprave raspoloženje kako bi se mogli suočiti sa zimom!

   Doručak koji potiče

Kakve koristi od debele odjeće ako je želudac prazan? Tijelo crpi toplinu iznutra. Ako mu ujutro ne priuštite pošteni doručak (to ne znači preobilan, samo uravnotežen) izlazak na hladnoću pravi je šok. Ne volite žitarice, jaja? Prilagodite doručak svom ukusu. Ako niste za ništa dok ne popijete vrelu kavu ili čaj, zašto biste se toga odricali? Pogotovo izaberete li ukusan čaj koji nije samo "obojena vodica", kako mnogi nazivaju različite čajeve, nego mješavina ljekovitog bilja i voća, sastojaka koji će ujutro, ali i uvečer, osvježiti organizam. 
No, odmah nakon toga popijte čašu obične vode da iznutra navlažite organizam. Ako ne volite žitarice (cerealije), jedite kruh - ali crni. Namažete li krišku kruha sa malo maslaca ili mekanog sira, imat ćete dovoljno kalorija da vas griju na hladnoći i da desetak sati ne osjetite kako vas naglo napušta snaga. Ovo posljednje događa se bilo da ne jedete, bilo da jedete samo slatka jela sa šećerom koji se brzo potroši. Crni kruh to sprječava. Bilo bi dobro ujutro pojesti i neko svježe voće ili suhe šljive, smokve i slično.

   Hrana koja ojačava

Dani s manje sunčeve svjetlosti uzrok su što nam padaju snaga i moral. Tu će vam opet prehrana pomoći da ublažite loše posljedice. Ako vaš želudac traži tri obroka dnevno, nemojte mu davati samo jedan. Ako ste u gužvi, imajte pri ruci nešto da gricnete, ali imajte na umu da se protiv umora borimo prvenstveno vitaminima, šećerima koji se polako rastvaraju, te bjelančevinama.

   Vitamini kao doping

Vitamini su prethodnica vojske koja se bori protiv umora, a neki od njih ujedno štite zimi organizam od zaraza. C vitamin je zimska zvijezda. Ima ga u svježim i sirovim namirnicama poput naranči, mandarina, limuna, grejpa i kivija. Najosjetljiviji je od svih vitamina jer se na visokim temperaturama razgrađuje, a štete mu zrak i svjetlost. Najbolje jača tijelo protiv svih boljki zime koje nas toliko iscrpljuju (hunjavice, grlobolje, gripe, bronhitisa). Bilo bi dobro da svako jutro pojedete barem neku namirnicu koja ga sadrži. Voće najbogatije C vitaminom su kivi i sve južno voće (koje sadrži 40-60 mg u 10 dg). Ako niste ljubitelj agruma, tu je još kupus koji, ako ga jedete sirovog, sadrži 200 mg u 10 dg i špinat (ako ga jedete na salatu, sirovog) sa 80 mg.

   Šećer za snagu

Šećeri koji se ne raspadnu brzo, nego polagano (satima) daju energiju tijelu, nalaze se u nekim žitaricama (tjestenini, riži, leći, suhom grašku, pahuljicama za doručak). Šećeri koji se brzo rastvaraju u tijelu (u slatkišima, čokoladi, medu) daju naglo energiju tijelu, no, nažalost, i nestaju brzo pa dolazi do neugodnog pada tonusa.
Bjelančevine su građevni materijal organizma pa ih valja uzimati svakoga dana u mesu, jajima, ribi, mliječnim proizvodima, žitaricama i suhom povrću. Koje je meso najbogatije bjelančevinama? Puretina! A i najmanje je kalorično.

   Voće i med - energetska bomba

Suho voće (lješnjaci, bademi, orasi), koje samo po sebi sadrži mnogo cinka, uronjeno u slatki med, s dodatkom vitamina B kompleksa, zaista je prava energetska bomba koja će nakon napora munjevitom brzinom organizmu vratiti izgubljenu snagu. Ova vrlo ukusna hrana pogodna je za djecu, a najbolje je uzimati žlicu nakon obroka (najbolje nakon doručka). Tako će se mališani uz ukusnu poslasticu naviknuti na okus meda, čija će ih hranjivost i ljekovitost pratiti do kraja života.

   Pića za jačanje i osvježenje

Hladnoća suši sluznice pa zimi treba više piti. Dakako, topla pića. Koja?
- kava
   oživljava: u kavi i čaju nalazi se kofein koji u mozgu oslobađa supstanciju koja se zove noradrenalin. Ona potiče rad srca, povisuje arterijski pritisak i širi bronhije. Raspršit će pospanost, potaknuti intelektualne sposobnosti. Ujedno potiče djelovanje "depresivne" supstancije adenosina i zato čaj i kava dižu moral. Ako dnevno popijete dvije, najviše tri šalice kave, izbjeći ćete loše djelovanje tog napitka. - kakao
   obnavlja snagu: to piće naglo vraća energiju jer u šalici sadrži otprilike 530 kalorija. Zagrijava vrlo brzo, a ujedno smiruje. Ako imate vremena, načinite kakao od pravog praha, a ne instant. Ima manje masnoće i probavljiviji je.- medovina brzo vraća energiju: to je zapravo desertno vino i preporučljivo je dnevno popiti 0,3 do 0,5 dl. Morate biti oprezni jer sadrži 12 posto alkohola. Znači ne piti ga naglo niti na prazan želudac. Dobiva se fermentacijom meda, a zanimljivo je da su ga prije vojnici imali uz sebe kao sastavni dio vojničke opreme, dok je američki vojnici nose i danas. žena.hr 

Energija za zimu

<para>
 <emphasis>Organi pamte! Čine to preciznije, trajnije nego ljudski um. No istovremeno i osjećaju sa mnogo jasnijim kriterijima za doživljaj ljubavi od psihe osobe kojoj pripadaju.</emphasis>
</para>
<para>
 1. Psiha dojke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo je zaista izuzetno zanimljiva tema Dapače, zadovoljan sam što mi se pruža mogućnost da na ovo pitanje odgovorim kroz vlastito iskustvo analitičara i terapeute upravo na primjeru koji vas čitateljice najčešće zanima. U pitanju je zdravlju dojke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da li vam je poznato koja je dojka podložnija oboljenju? Vjerojatno ne, jer ni medicinska statistika o učestalosti raka i operacija na dojki o tome ne govori. U preko 70% slučajeva lijeva je dojka osjetljivija od desne. Sa psiho–memorijskog aspekta cjelovitosti tijela, lijevom stranom tijela pa prema tome i lijevom dojkom dominiraju memorije utjelovljene utjecajem odnosa sa majkom ili nasljeđem po majci. To je prirodna datost o kojoj nažalost znanost premalo zna dok se umnim svojstvima tijela još ne bavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No zašto je tome tako? Evo tek nekih zanimljivih pojedinosti koje sam utvrdio tijekom 20 godišnje analitičke i terapeutske prakse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U svome sazrijevanju i odrastanju žensko biće nalazi svoj uzor ili ogledalo u liku majke. Kako bi potvrdila svoju žensku osobnost, sebe uspoređuje sa svojom majkom. Sukobi mišljenja, stavova i ponašanja koji će osnažiti spolnost kćeri a dešavaju se u odnosu sa vlastitom majkom neminovni su dio odrastanja. Mnogobrojni su slučajevi kada majka nije u stanju shvatiti tu iskonsku težnju kćeri da sebe dokazuje kao ŽENU. Nepripremljenost majke da svojom blagošću i humorom ublaži taj iskonski sukob, često je popraćena nesvjesnim prihvaćanjem uloge rivala u odnosu na kći. Lijeva dojka kćeri pamti redom po vremenu događanja sve doživljaje nedostatka razumijevanja i ljubavi majke. No taj proces može započeti daleko ranije, ponekad već u vrijeme boravka u majčinoj utrobi, ukoliko majka nije na trudnoću bila spremna ili joj okolnosti za to nisu bile sklone. Vrijeđanje ženske osobnosti djeteta može također uzrokovati osjetljivost na oboljenje upravo lijeve dojke kao i sklonost fizičkim povredama, ako je uzrokovano ponašanjem majke. Rjeđe su traume koje žensko dijete doživljava u odnosu sa ocem, no ako su takve postojale, poput nedostatka očeve prisutnosti, nasilja i grubosti u obitelji ili zapostavljanja od strane oca, tada se stvaraju memorijski preduvjeti za oboljenje desne dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odricanje dojkama njihove prirodne funkcije dojenja djeteta, često je prisutno. Ono dovodi do zastoja funkcija mliječnih žlijezda ili zadržavanja majčinog mlijeka u mliječnim kanalima, njihovog začepljenja i upala u tim tkivima. Upale godinama prelaze u kronična a potom vrlo često i u degenerativna stanja. Redovno liječnički pregledi ustanovljavaju tek stanje razvoja oboljenja i nisu prava prevencija bolesti već tek prevencija upitne uspješnosti zadnjeg sredstva – kirurške intervencije. Da ne govorimo o poznatom, kako i sama mamografija kao oblik zračenja ima kancerogeni učinak na tkiva dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No krenimo putem vedrijih mogućnosti. Kako otkloniti strah koji većina od vas proživljava ili želi zatomiti kada je u pitanju zdravlje dojki? Kako otkloniti prve uzroke bolesti i sačuvati zdravlje dojki? Biosenzorijalna holoistička analiza koju primjenjujem ne zadržava se samo na prikazu stanja vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma pojedinih dijelova dojke već se putem nje utvrđuju i vrste memorija – prvih uzroka njene osjetljivosti i bolesti: : memorije po ocu, po majci, memorije odnosa otac-majka, memorije slobodne volje, memorije utjecaja ambijenta i druge. Ovdje, putem portala žena.hr možete zatražiti besplatnu biosenzorijalnu analizu vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma dojki kao i analizu svih memorija koje su prvih uzroci njihova oboljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno da ne bi imalo nikakvog smisla upoznati te upamćene sadržaje tijela kada ne bi postojala mogućnost da te prve uzroke oboljenja samostalno otklonite prema terapijskim uputama Cyprýn Metode i time spriječite razvoj bolesti te putem stečenog znanja o sebi održavate dojke zdravima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Analiza je osnova za izradu terapijskih uputa za regeneraciju i održanja zdravlja dojke. Da bi se sačuvalo zdravlje potrebno je poznavati memorijske uzroke upamćene u tijelu a oni su kod svake osobe drugačiji. U otkrivanju svojih osobnosti tajna je vašeg zdravlja. I na kraju još jedna zanimljivost koja će vam olakšati da saznate više o svojim posebnostima. Za izradu analize dovoljno je pošaljete e-mail od nekoliko rečenica. Vaš autorski tekst analitičaru govori sve o vama.</para>
<para>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>
 Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Upoznajte psihu svog tijela Organi pamte preciznije i trajnije nego ljudski um 
   Organi pamte! Čine to preciznije, trajnije nego ljudski um. No istovremeno i osjećaju sa mnogo jasnijim kriterijima za doživljaj ljubavi od psihe osobe kojoj pripadaju.


   1. Psiha dojke
   Ovo je zaista izuzetno zanimljiva tema Dapače, zadovoljan sam što mi se pruža mogućnost da na ovo pitanje odgovorim kroz vlastito iskustvo analitičara i terapeute upravo na primjeru koji vas čitateljice najčešće zanima. U pitanju je zdravlju dojke. Da li vam je poznato koja je dojka podložnija oboljenju? Vjerojatno ne, jer ni medicinska statistika o učestalosti raka i operacija na dojki o tome ne govori. U preko 70% slučajeva lijeva je dojka osjetljivija od desne. Sa psiho–memorijskog aspekta cjelovitosti tijela, lijevom stranom tijela pa prema tome i lijevom dojkom dominiraju memorije utjelovljene utjecajem odnosa sa majkom ili nasljeđem po majci. To je prirodna datost o kojoj nažalost znanost premalo zna dok se umnim svojstvima tijela još ne bavi.
   No zašto je tome tako? Evo tek nekih zanimljivih pojedinosti koje sam utvrdio tijekom 20 godišnje analitičke i terapeutske prakse.
   U svome sazrijevanju i odrastanju žensko biće nalazi svoj uzor ili ogledalo u liku majke. Kako bi potvrdila svoju žensku osobnost, sebe uspoređuje sa svojom majkom. Sukobi mišljenja, stavova i ponašanja koji će osnažiti spolnost kćeri a dešavaju se u odnosu sa vlastitom majkom neminovni su dio odrastanja. Mnogobrojni su slučajevi kada majka nije u stanju shvatiti tu iskonsku težnju kćeri da sebe dokazuje kao ŽENU. Nepripremljenost majke da svojom blagošću i humorom ublaži taj iskonski sukob, često je popraćena nesvjesnim prihvaćanjem uloge rivala u odnosu na kći. Lijeva dojka kćeri pamti redom po vremenu događanja sve doživljaje nedostatka razumijevanja i ljubavi majke. No taj proces može započeti daleko ranije, ponekad već u vrijeme boravka u majčinoj utrobi, ukoliko majka nije na trudnoću bila spremna ili joj okolnosti za to nisu bile sklone. Vrijeđanje ženske osobnosti djeteta može također uzrokovati osjetljivost na oboljenje upravo lijeve dojke kao i sklonost fizičkim povredama, ako je uzrokovano ponašanjem majke. Rjeđe su traume koje žensko dijete doživljava u odnosu sa ocem, no ako su takve postojale, poput nedostatka očeve prisutnosti, nasilja i grubosti u obitelji ili zapostavljanja od strane oca, tada se stvaraju memorijski preduvjeti za oboljenje desne dojke.
   Odricanje dojkama njihove prirodne funkcije dojenja djeteta, često je prisutno. Ono dovodi do zastoja funkcija mliječnih žlijezda ili zadržavanja majčinog mlijeka u mliječnim kanalima, njihovog začepljenja i upala u tim tkivima. Upale godinama prelaze u kronična a potom vrlo često i u degenerativna stanja. Redovno liječnički pregledi ustanovljavaju tek stanje razvoja oboljenja i nisu prava prevencija bolesti već tek prevencija upitne uspješnosti zadnjeg sredstva – kirurške intervencije. Da ne govorimo o poznatom, kako i sama mamografija kao oblik zračenja ima kancerogeni učinak na tkiva dojke.
   No krenimo putem vedrijih mogućnosti. Kako otkloniti strah koji većina od vas proživljava ili želi zatomiti kada je u pitanju zdravlje dojki? Kako otkloniti prve uzroke bolesti i sačuvati zdravlje dojki? Biosenzorijalna holoistička analiza koju primjenjujem ne zadržava se samo na prikazu stanja vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma pojedinih dijelova dojke već se putem nje utvrđuju i vrste memorija – prvih uzroka njene osjetljivosti i bolesti: : memorije po ocu, po majci, memorije odnosa otac-majka, memorije slobodne volje, memorije utjecaja ambijenta i druge. Ovdje, putem portala žena.hr možete zatražiti besplatnu biosenzorijalnu analizu vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma dojki kao i analizu svih memorija koje su prvih uzroci njihova oboljenja.
   Naravno da ne bi imalo nikakvog smisla upoznati te upamćene sadržaje tijela kada ne bi postojala mogućnost da te prve uzroke oboljenja samostalno otklonite prema terapijskim uputama Cyprýn Metode i time spriječite razvoj bolesti te putem stečenog znanja o sebi održavate dojke zdravima.
   Analiza je osnova za izradu terapijskih uputa za regeneraciju i održanja zdravlja dojke. Da bi se sačuvalo zdravlje potrebno je poznavati memorijske uzroke upamćene u tijelu a oni su kod svake osobe drugačiji. U otkrivanju svojih osobnosti tajna je vašeg zdravlja. I na kraju još jedna zanimljivost koja će vam olakšati da saznate više o svojim posebnostima. Za izradu analize dovoljno je pošaljete e-mail od nekoliko rečenica. Vaš autorski tekst analitičaru govori sve o vama.
e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj


   
      Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
   
 žena.hr 

Upoznajte psihu svog tijela

<para>Deviza koju medicina u svojoj nemoći organizirano i svjesno promiče je upravo: ''Živjeti sa bolešću''. Medicinsko znanje koje je sebi uzelo sva prava da tumaći ljudsko tijelo i njegovo liječenje, negira svrhu i ovlasti svog statusa. Zdravlje ipak ne pripada medicini već osobnoj spoznaji pojedinca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postojanje memorija stanica i mogućnost njihovog čišćenja ukazuje na potrebu novog načina sagledavanja nastanka osjetljivosti tijela i prirode bolesnih stanja i načina postupanja koje vodi ozdravljenju. Iza ovih spoznaja istraživanja i terapeutske prakse stoji postupak ozdravljanja koji po svojim rezultatima nadmašuje sva dosada poznata medicinska znanja, metode liječenja kao i iscjeliteljske tehnike alternativne medicine.</para>
<para>Ovo je prilika da upoznate i otklonite prve uzroke narušenog zdravlja, steknete znanje o sebi i tome kako održati zdravlje?    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prvi uzroci bolesti nisu poznati medicinskoj dijagnostici. Medicina još ne poznaje istinu o tjelesnom pamćenju. Tek nastoji otkloniti posljedice, dok joj prvi uzroci ostaju nepoznati. Senzacionalna istraživanja formi i metabolizma bolesnih stanja koliko god skupa bila neće dovesti do velikog pomaka u medicinskoj spoznaji, već jedino do skupih lijekova ograničenog djelovanja, za koje kako i sami slobodni liječnici kažu: ''kemijski obrađeni lijekovi nikada nisu izliječili niti jednu bolest''! Medicina traži rješenja kako lijekom nadomjestiti zatajenje djelovanja nekog organa, operacijom otkloniti ili uništiti bolesnu pojavu; traži odgovor na pitanja: kako kod najtežih oblika bolesti, citiram: ''pomaknuti broj godina preživljavanja oboljeloga i pretvoriti bolest u kronični oblik s kojim se može nešto duže živjeti uz stalnu terapiju'' (Pr.:rak) ili kako bolest učiniti trajnim ''prihvatljivim načinom života'' (Pr.:dijabetes). Najskuplji lijekovi, najveća financijska odricanja, odabir najboljih klinika neće vas dovesti do odgovora na pitanje: kako vratiti zdravlje? Gdje je kraj strahu i neznanju o osobnom zdravlju? </para>
<para>Analiza, terapija i poduka Metode Cyprýn nudi jednostavne odgovore novog znanja i puta do zdravlja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Svaka stanica tijela kao i tijelo u cjelini ima dvije memorije (ili dva pamćenja): <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    - osnovnu memoriju – neuništivu MEMORIJU ZDRAVLJA, koja opstaje do kraja života, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>      pamti zdravo stanje i omogućava samo-obnovu svakog tkiva i organa;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    - pridodane memorije – dostupne spoznaji i čišćenju, koje su na osnovnu memoriju zdravlja nadograđene, a to su: sve doživljeno i zabilježeno kroz iskustva duha, iskustva ploda u majčinoj utrobi, naslijeđeno putem roditelja, osobnih doživljaja stresa, odabira i djela te utjecaji društvenog okruženja, hrane i ambijenta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Svaka memorija osnovnoj memoriji pridodana i suprotstavljena – prvi je uzrok smetnji i bolesti.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Bolest ili smetnja je upozorenje i poziv memorije zdravlja –  Savršenoga JA, Univerzalne Svijesti ili<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    Sveuma tijela našem razumu da upozna i otkloni uzroke koji su do patnje doveli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    Bolest i patnja nije sudbina ili karma osobe koju medicina treba ublažiti, već poziv na spoznaju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    osobne prirode, osobno djelovanje, promjenu i potpunu obnovu tijela, uma i duha bez odlaganja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Bolest, kakvo god ime nosila, kod svake osobe ima drugačiji prvi uzrok. Lijek sačinjen prema osobinama bolesti koja nosi određeno ime i obilježja ne vodi zdravlju jer ne poznaje osobne uzroke oboljenja.Tek otkrićem tih posebnosti (ovdje putem Cyprýn analize), moguće je pristupiti terapiji čišćenja memorija stanica koje će osigurati ozdravljenje i puni oporavak.      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Uzroci smetnji, oboljenja i drugih patoloških stanja u obliku stanične memorije javljaju se daleko ranije nego što bolesno stanje dobije prepoznatljiv oblik, daleko ranije nego što smetnju osoba sama može osjetiti, daleko prije nego što su išta u stanju otkriti medicinske pretrage. Cyprýn analiza stoga često navodi dosada nepoznate vam detalje o sebi o kojima ste možda tek nagađali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Analiza koja otkriva memorije oprečne memoriji zdravlja, osnova je učinkovite terapije i poduke kojoj se nijedno bolesno stanje ne može oduprijeti. Ona je i temelj prevencije svakog oboljenja.</para>
<para>Iako mi znanje i postupak dozvoljavaju da razlikujem stanje organa i tkiva prema terminima medicinske patologije kao i virusna i bakterijska zagađenja, takav opis ne upotrebljavam. Taj stručni medicinski pojmovnik ovom holističkom (sveobuhvatnom) načinu ozdravljanja nije potreban, a za terapijsku poduku nema značaja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Analiza je besplatna pomoć koja služi kao poticaj osobi koja svoje zdravlje želi uzeti u vlastite ruke. Kao osnova analize služi umijeće poistovjećenja sa snimkom glasa, fotografijom, pismom ili bilo kojim oblikom autorskog teksta ili druge vrste djela - otiska osobe ili osobom samom, dar je koji sam razvio istraživanjem i dvadeset godišnjim terapeutskim radom. Metoda upravo zahvaljujući umijeću analize otkriva osobi nepoznate uzroke i nudi jednostavan i efikasan način njihova otklanjanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>O uspješnosti samoliječenja najbolje svjedoče medicinske pretrage općeg tjelesnog stanja kao i specijalistički pregledi koje vam službena medicina nudi a putem kojih možete provjeriti napredak i rezultat postignut putem Cyprýn Metode.</para>
<para>           Zatražite besplatnu analizu prvih uzroka smetnji i bolesti.</para>
<para>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>
 Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Čišćenje memorija stanica - Cyprýn Metoda Organi pamte i to preciznije i trajnije nego ljudski um... Deviza koju medicina u svojoj nemoći organizirano i svjesno promiče je upravo: ''Živjeti sa bolešću''. Medicinsko znanje koje je sebi uzelo sva prava da tumaći ljudsko tijelo i njegovo liječenje, negira svrhu i ovlasti svog statusa. Zdravlje ipak ne pripada medicini već osobnoj spoznaji pojedinca. Postojanje memorija stanica i mogućnost njihovog čišćenja ukazuje na potrebu novog načina sagledavanja nastanka osjetljivosti tijela i prirode bolesnih stanja i načina postupanja koje vodi ozdravljenju. Iza ovih spoznaja istraživanja i terapeutske prakse stoji postupak ozdravljanja koji po svojim rezultatima nadmašuje sva dosada poznata medicinska znanja, metode liječenja kao i iscjeliteljske tehnike alternativne medicine.
Ovo je prilika da upoznate i otklonite prve uzroke narušenog zdravlja, steknete znanje o sebi i tome kako održati zdravlje?    
   
   Prvi uzroci bolesti nisu poznati medicinskoj dijagnostici. Medicina još ne poznaje istinu o tjelesnom pamćenju. Tek nastoji otkloniti posljedice, dok joj prvi uzroci ostaju nepoznati. Senzacionalna istraživanja formi i metabolizma bolesnih stanja koliko god skupa bila neće dovesti do velikog pomaka u medicinskoj spoznaji, već jedino do skupih lijekova ograničenog djelovanja, za koje kako i sami slobodni liječnici kažu: ''kemijski obrađeni lijekovi nikada nisu izliječili niti jednu bolest''! Medicina traži rješenja kako lijekom nadomjestiti zatajenje djelovanja nekog organa, operacijom otkloniti ili uništiti bolesnu pojavu; traži odgovor na pitanja: kako kod najtežih oblika bolesti, citiram: ''pomaknuti broj godina preživljavanja oboljeloga i pretvoriti bolest u kronični oblik s kojim se može nešto duže živjeti uz stalnu terapiju'' (Pr.:rak) ili kako bolest učiniti trajnim ''prihvatljivim načinom života'' (Pr.:dijabetes). Najskuplji lijekovi, najveća financijska odricanja, odabir najboljih klinika neće vas dovesti do odgovora na pitanje: kako vratiti zdravlje? Gdje je kraj strahu i neznanju o osobnom zdravlju? 
Analiza, terapija i poduka Metode Cyprýn nudi jednostavne odgovore novog znanja i puta do zdravlja:1. Svaka stanica tijela kao i tijelo u cjelini ima dvije memorije (ili dva pamćenja):     - osnovnu memoriju – neuništivu MEMORIJU ZDRAVLJA, koja opstaje do kraja života,       pamti zdravo stanje i omogućava samo-obnovu svakog tkiva i organa;    - pridodane memorije – dostupne spoznaji i čišćenju, koje su na osnovnu memoriju zdravlja nadograđene, a to su: sve doživljeno i zabilježeno kroz iskustva duha, iskustva ploda u majčinoj utrobi, naslijeđeno putem roditelja, osobnih doživljaja stresa, odabira i djela te utjecaji društvenog okruženja, hrane i ambijenta. 2. Svaka memorija osnovnoj memoriji pridodana i suprotstavljena – prvi je uzrok smetnji i bolesti.    3. Bolest ili smetnja je upozorenje i poziv memorije zdravlja –  Savršenoga JA, Univerzalne Svijesti ili    Sveuma tijela našem razumu da upozna i otkloni uzroke koji su do patnje doveli.     Bolest i patnja nije sudbina ili karma osobe koju medicina treba ublažiti, već poziv na spoznaju    osobne prirode, osobno djelovanje, promjenu i potpunu obnovu tijela, uma i duha bez odlaganja.4. Bolest, kakvo god ime nosila, kod svake osobe ima drugačiji prvi uzrok. Lijek sačinjen prema osobinama bolesti koja nosi određeno ime i obilježja ne vodi zdravlju jer ne poznaje osobne uzroke oboljenja.Tek otkrićem tih posebnosti (ovdje putem Cyprýn analize), moguće je pristupiti terapiji čišćenja memorija stanica koje će osigurati ozdravljenje i puni oporavak.      5. Uzroci smetnji, oboljenja i drugih patoloških stanja u obliku stanične memorije javljaju se daleko ranije nego što bolesno stanje dobije prepoznatljiv oblik, daleko ranije nego što smetnju osoba sama može osjetiti, daleko prije nego što su išta u stanju otkriti medicinske pretrage. Cyprýn analiza stoga često navodi dosada nepoznate vam detalje o sebi o kojima ste možda tek nagađali. 6. Analiza koja otkriva memorije oprečne memoriji zdravlja, osnova je učinkovite terapije i poduke kojoj se nijedno bolesno stanje ne može oduprijeti. Ona je i temelj prevencije svakog oboljenja.
Iako mi znanje i postupak dozvoljavaju da razlikujem stanje organa i tkiva prema terminima medicinske patologije kao i virusna i bakterijska zagađenja, takav opis ne upotrebljavam. Taj stručni medicinski pojmovnik ovom holističkom (sveobuhvatnom) načinu ozdravljanja nije potreban, a za terapijsku poduku nema značaja.  
   Analiza je besplatna pomoć koja služi kao poticaj osobi koja svoje zdravlje želi uzeti u vlastite ruke. Kao osnova analize služi umijeće poistovjećenja sa snimkom glasa, fotografijom, pismom ili bilo kojim oblikom autorskog teksta ili druge vrste djela - otiska osobe ili osobom samom, dar je koji sam razvio istraživanjem i dvadeset godišnjim terapeutskim radom. Metoda upravo zahvaljujući umijeću analize otkriva osobi nepoznate uzroke i nudi jednostavan i efikasan način njihova otklanjanja. 
   O uspješnosti samoliječenja najbolje svjedoče medicinske pretrage općeg tjelesnog stanja kao i specijalistički pregledi koje vam službena medicina nudi a putem kojih možete provjeriti napredak i rezultat postignut putem Cyprýn Metode.
           Zatražite besplatnu analizu prvih uzroka smetnji i bolesti.
e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj


   
      Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
   
 žena.hr 

Čišćenje memorija stanica - Cyprýn Metoda

<para>Nar ili šipak je voće sezone. Osim što je ukusno voće i sok, esenciju nara možete staviti na kosu ili na kožu. Posljednjih nekoliko godina na tržištu su se pojavile stotine novih proizvoda na bazi tog voća. </para>
<para>Nar je voće bogate povijesti, mitologije i simbolizma. Iako se smatra da potječe iz Perzije, danas se može naći svugdje od Španjolske do Kalifornije. Ljudi ga uzgajaju još od predhistorijskih vremena i jedna je od prvih kultiviranih voćki. Njegov plod se spominje u mnogim kulturama i religijama, a čak se kaže da je drvo nara cvalo u rajskom vrtu Adama i Eve. On simbolizira plodnost, ljubav, zdravlje i obilje. Tijekom povijesti koristio se za liječenje raznih bolesti -  koristio se kao protuupalno sredstvo, antihelmintik (protiv crijevnih glista), protiv kašlja, za liječenje dizenterije i kronične dijareje, za jačanje kapilara, kao pomoć u prevenciji ateroskleroze, astme, upale krajnika i bronhitisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Voće puno vitamina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nar prozivaju i novim super- voćem. Pun je antioksidanata, vitamina A, C, E, kalija, folne kiseline i željeza. Znanstvenici kažu da može pomoći ljudima kod srčanih bolesti, raka i problema vezanih uz starenje – ima anti-aging učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Fitoestrogeni iz koštica mogu umanjiti sindrome menopauze i postmenopauze, uključujući valove vrućine. To je jedna od malobrojnih biljaka koja sadrži tvari slične estrogenima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema novijim istraživanjima nar se uspješno primjenjuje u liječenju opeklina. Nedavno je otkriveno i da nar sadrži izuzetno velike količine fenolne elagične kiseline. Ova fitokemikalija je jak antioksidant i djeluje protiv raka. Istraživanja su pokazala da pomaže u prevenciji najranijih kemijskih reakcija koje mogu dovesti do raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izraelski znanstvenici su dokazali da jedna čaša soka od nara dnevno smanjuje rizik od kardivaskularnih bolesti. “U odnosu prema drugim voćnim sokovima, vinu i zelenom čaju, sok od nara sadrži najveći udio antioksidanata.”, kaže prof. Michael Aviram, voditelj tima. Antioksidanti štite tijelo od slobodnih radikala koji se nalaze u krvi. Slobodni radikali mijenjaju kolesterol u procesu oksidacije, za koji se smatra da ubrzava proces zadebljanja krvnih žila i smanjenja njihove elastičnosti. Prema istraživanjima dok od nara smanjuje oksidaciju kolesterola za pola. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jednostavno izvadite sjemenke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo voće nije previše popularno zbog toga jer iziskuje priličan trud prije nego se spremi za jelo. Ispod čvrste, ali tanke kore nara nalaze se stotine malih koštica okruženih prozirnom crvenom pulpom. Gorka, nejestiva membrana drži koštice, a ponekad vađenje koštica više izgleda kao borba, iako ne mora biti tako. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odrežite kraj nara na kojem je “kruna” i tada lagano ogulite koru od vrha prema dnu po četvrtinama. Potopite voće u zdjelu hladne vode i ostavite da se namače 1-2 minute. Držeći voće pod vodom (što spriječava prskanje soka) razlomite ga na dijelove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon toga razdvojite koštice od kore i membrane. Koštice će potonuti na dno posude, a kora i membrana će plutati na površini. Koru i membranu bacite, a koštice ocijedite i osušite. </para>
<para>Od kad se počelo više pričati o pozitivnim učincima ovog voća na zdravlje, sve više ljudi ga jede. Postoje brojni načini pripreme nara. Koštice možete posipati po zelenoj salati ili možete pripremiti kolač, juhu, umak ili sladoled, no najviše ljudi ih jede sirove. Nar možete držati u frižideru do 2 mjeseca, a na tamnom i hladnom mjestu do mjesec dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kolač od nara(za 10 porcija)</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d54db80-35b9-11eb-a23c-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8 jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1,5 šalica šećera u prahu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>naribana kora 1 limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>naribana kora 1 naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 šalice mljevenih badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 nara, jedan iscijeđen i jedan u košticama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zagrijte pećnicu na 180°C. Namastite i obložite lim sa papirom za pečenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razdvojite bjelance od žumanca. Bjelanca stucite sa malo soli dok ne očvrsnu, ali tako da ne budu pretvrda, te dodajte pola šalice šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ostatak šećera i naribane kore dodajte žumancima i pjenasto stucite, tada umješajte i bademe. U ovo lagano umješajte stučena bjelanca (najbolje da dodajete bjelanca postepeno sa vilicom).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulijte u namašćen obloženi lim i pecite oko 40 minuta. Ako je kolač dobio smeđu boju, no još je mekan na sredini prekrijte ga lagano aluminijskom folijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada je kolač pečen, izvadite ga i prelijte po njemu sok od nara dok je još vruć i u limu. Ostavite kolač da se ohladi i upije sok, prije nego ga maknete iz lima. Stavite kolač na tanjur za serviranje i ukrasite košticama nara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nar – krunsko voće Nar je simbol plodnosti, ljubavi, zdravlja i obilja Nar ili šipak je voće sezone. Osim što je ukusno voće i sok, esenciju nara možete staviti na kosu ili na kožu. Posljednjih nekoliko godina na tržištu su se pojavile stotine novih proizvoda na bazi tog voća. 
Nar je voće bogate povijesti, mitologije i simbolizma. Iako se smatra da potječe iz Perzije, danas se može naći svugdje od Španjolske do Kalifornije. Ljudi ga uzgajaju još od predhistorijskih vremena i jedna je od prvih kultiviranih voćki. Njegov plod se spominje u mnogim kulturama i religijama, a čak se kaže da je drvo nara cvalo u rajskom vrtu Adama i Eve. On simbolizira plodnost, ljubav, zdravlje i obilje. Tijekom povijesti koristio se za liječenje raznih bolesti -  koristio se kao protuupalno sredstvo, antihelmintik (protiv crijevnih glista), protiv kašlja, za liječenje dizenterije i kronične dijareje, za jačanje kapilara, kao pomoć u prevenciji ateroskleroze, astme, upale krajnika i bronhitisa. 
   
   Voće puno vitamina
   
   Nar prozivaju i novim super- voćem. Pun je antioksidanata, vitamina A, C, E, kalija, folne kiseline i željeza. Znanstvenici kažu da može pomoći ljudima kod srčanih bolesti, raka i problema vezanih uz starenje – ima anti-aging učinak. 
   Fitoestrogeni iz koštica mogu umanjiti sindrome menopauze i postmenopauze, uključujući valove vrućine. To je jedna od malobrojnih biljaka koja sadrži tvari slične estrogenima. 
   Prema novijim istraživanjima nar se uspješno primjenjuje u liječenju opeklina. Nedavno je otkriveno i da nar sadrži izuzetno velike količine fenolne elagične kiseline. Ova fitokemikalija je jak antioksidant i djeluje protiv raka. Istraživanja su pokazala da pomaže u prevenciji najranijih kemijskih reakcija koje mogu dovesti do raka dojke.
   Izraelski znanstvenici su dokazali da jedna čaša soka od nara dnevno smanjuje rizik od kardivaskularnih bolesti. “U odnosu prema drugim voćnim sokovima, vinu i zelenom čaju, sok od nara sadrži najveći udio antioksidanata.”, kaže prof. Michael Aviram, voditelj tima. Antioksidanti štite tijelo od slobodnih radikala koji se nalaze u krvi. Slobodni radikali mijenjaju kolesterol u procesu oksidacije, za koji se smatra da ubrzava proces zadebljanja krvnih žila i smanjenja njihove elastičnosti. Prema istraživanjima dok od nara smanjuje oksidaciju kolesterola za pola. 
   
   Jednostavno izvadite sjemenke
   
   Ovo voće nije previše popularno zbog toga jer iziskuje priličan trud prije nego se spremi za jelo. Ispod čvrste, ali tanke kore nara nalaze se stotine malih koštica okruženih prozirnom crvenom pulpom. Gorka, nejestiva membrana drži koštice, a ponekad vađenje koštica više izgleda kao borba, iako ne mora biti tako. 
   Odrežite kraj nara na kojem je “kruna” i tada lagano ogulite koru od vrha prema dnu po četvrtinama. Potopite voće u zdjelu hladne vode i ostavite da se namače 1-2 minute. Držeći voće pod vodom (što spriječava prskanje soka) razlomite ga na dijelove. 
   Nakon toga razdvojite koštice od kore i membrane. Koštice će potonuti na dno posude, a kora i membrana će plutati na površini. Koru i membranu bacite, a koštice ocijedite i osušite. 
Od kad se počelo više pričati o pozitivnim učincima ovog voća na zdravlje, sve više ljudi ga jede. Postoje brojni načini pripreme nara. Koštice možete posipati po zelenoj salati ili možete pripremiti kolač, juhu, umak ili sladoled, no najviše ljudi ih jede sirove. Nar možete držati u frižideru do 2 mjeseca, a na tamnom i hladnom mjestu do mjesec dana. 
   
   Kolač od nara(za 10 porcija)

   
   
   8 jajamalo soli1,5 šalica šećera u prahunaribana kora 1 limunanaribana kora 1 naranče3 šalice mljevenih badema2 nara, jedan iscijeđen i jedan u košticama
   Zagrijte pećnicu na 180°C. Namastite i obložite lim sa papirom za pečenje. Razdvojite bjelance od žumanca. Bjelanca stucite sa malo soli dok ne očvrsnu, ali tako da ne budu pretvrda, te dodajte pola šalice šećera.Ostatak šećera i naribane kore dodajte žumancima i pjenasto stucite, tada umješajte i bademe. U ovo lagano umješajte stučena bjelanca (najbolje da dodajete bjelanca postepeno sa vilicom).
   Ulijte u namašćen obloženi lim i pecite oko 40 minuta. Ako je kolač dobio smeđu boju, no još je mekan na sredini prekrijte ga lagano aluminijskom folijom. 
   Kada je kolač pečen, izvadite ga i prelijte po njemu sok od nara dok je još vruć i u limu. Ostavite kolač da se ohladi i upije sok, prije nego ga maknete iz lima. Stavite kolač na tanjur za serviranje i ukrasite košticama nara. 
 žena.hr 

Nar – krunsko voće

<para>Kiropraktika je alternativna opcija liječenja koja je postala vrlo raširena i često se koristi. Ove godine su milijuni ljudi u cijelom svijetu posjetili ordinaciju kiropraktičara da im pomogne zbog bolova i bolesti, a najčešće zbog bolova u leđima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj način liječenja nije nov - učenja o kiropraktici su zapisana još u vrijeme drevne grčke civilizacije. To znanje je ponovno oživjelo u zdravstvenom svijetu krajem 19. stoljeća i popularnost mu je od tada samo rasla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaki kiropraktičar ima različitu teoriju i sustav vjerovanja o tome kako čitava procedura funkcionira, stoga je bitno provjeriti da li se osjećate ugodno kod svog kiropraktičara i imate li  povjerenja u njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktika se može upotrijebiti na bilo kome i može pomoći na brojne načine i kod raznih bolesti. Ona podučava da se tijelo samo može izliječiti ako je pravilno ustrojeno, a polazi se od toga da je naše zdravlje jako povezano sa tjelesnom strukturom i njegovim funkcijama, počevši od pravilnog držanja kralježnice do drugih dijelova tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktičari koriste manualnu tehniku te nakon pregleda i dijagnoze liječe pacijente. Koristeći brojne pokrete, poravnavaju kralježnicu i druge zglobove.  Kiropraktičari imaju široko dijagnostičko znanje i vještine te vam mogu preporučiti terapeutske i rehabilitacijske vježbe, kao i savjetovati vas o načinu prehrane i življenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktika se fokusira na poremećaje muskuloskeletalnog i živčanog sustava i utjecaj tih poremećaja na sveopće zdravlje. Najčešće se koristi za liječenje lokomotornih i funkcionalnih tegoba kao što su bolovi u vratu i ramenima popraćeni napetošću i bolovima u mišićima te smanjenom pokretljivošću, glavobolje povezane s disfunkcijom vratne kralježnice, osjećaj škripanja u vratu, neuralgični bolovi u rukama ili nogama, diskopatija, išijas i lumbago. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešća terapeutska procedura koju rade kiropraktičari poznata je pod nazivom “kiropraktičko poravnavanje”. Svrha ovog je vraćanje mobilnosti zglobovima ručno koristeći kotroliranu silu na zglobove koji su postali hipomobilni ili im je kretanje ograničeno, kao rezultat ozljede tkiva. Ozljedu tkiva može uzrokovati neka nezgoda ili kretnja poput nepravilnog podizanja teških objekata ili ponavljajući stres, poput dugotrajnog sjedenja u lošem položaju i sa nepravilnim držanjem kralježnice. U svakom slučaju oštećeno tkivo je izloženo nizu fizičkih i kemijskih promjena koje mogu uzrokovati upalu, bol i ograničene funkcije osobe koja je ozlijeđena. Manipulacija ili poravnavanje zahvaćenih zglobova i tkiva vraća mobilnost, olakšavajući tako bol i ukočenost mišića, te omogučavajući tkivu da ozdravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Trzajne povrede vrata s popratnim simptomima kao što su bolna i smanjena pokretljivost, glavobolje, mučnine i vrtoglavice vrlo se uspješno tretiraju kiropkratikom. Problemi nepravilna držanja poput skolioze ili kifoze, te bolna stanja pri sjedenju, stajanju ili dizanju također se tretiraju kiropraktikom. Kod svih navedenih tegoba se radi o poremećenoj funkciji, a doktori kiropraktike usko su specijalizirani u otkrivanju i korigiranju poremećene funkcije kralježnice i zglobova ekstremiteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktičko poravnavanje rijetko uzrokuje nelagodu. Pa ipak, pacijenti ponekad osjećaju blagu upalu ili bol nakon liječenja (kao i nakon određenih vježbi) koja obično nestaje za 12 do 48 sati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U mnogim slučajevima, poput bolova u donjem dijelu leđa, kiropraktika predstavlja primarnu metodu liječenja. Kod drugih medicinskih stanja, kiropraktika može biti komplementarna ili pomoćna metoda liječenja, koja olakšava muskuloskeletalne aspekte povezane sa nekim stanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za vašeg prvog posjeta, kiropraktičar će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i trenutnom zdravstvenom stanju. Također će vas fizički pregledati i odabrati najbolji tretman za vaše stanje te vas obavijestiti u kojim slučajevima je kiropraktika primjenjiva, a u kojima nije. Kako bi se dobili željeni rezultati mogu se koristiti razne tehnike, te se mogu kombinirati sa drugim netradicionalnim oblicima liječenja. To uključuje mobilizaciju, korištenje topline i leda, akupunkturu, homeopatiju i magnetsku terapiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako želite probati alternativu tradicionalnom medicinskom liječenju, koja dokazano djeluje, pitajte liječnika za više informacija o kiropraktici. No, prije nego se date u ruke kiropraktičaru, svakako provjerite da li ima licencu, jer ravnanje kostiju (osobito kralježnice) može biti opasno, ako osoba koja to radi nema potrebno znanje i nije uvježbana.</para>

Kiropraktika kao alternativna medicina Kiropraktika može pomoći na brojne načine i kod raznih bolesti. Kiropraktika je alternativna opcija liječenja koja je postala vrlo raširena i često se koristi. Ove godine su milijuni ljudi u cijelom svijetu posjetili ordinaciju kiropraktičara da im pomogne zbog bolova i bolesti, a najčešće zbog bolova u leđima. 
   Ovaj način liječenja nije nov - učenja o kiropraktici su zapisana još u vrijeme drevne grčke civilizacije. To znanje je ponovno oživjelo u zdravstvenom svijetu krajem 19. stoljeća i popularnost mu je od tada samo rasla. Svaki kiropraktičar ima različitu teoriju i sustav vjerovanja o tome kako čitava procedura funkcionira, stoga je bitno provjeriti da li se osjećate ugodno kod svog kiropraktičara i imate li  povjerenja u njega.
   Kiropraktika se može upotrijebiti na bilo kome i može pomoći na brojne načine i kod raznih bolesti. Ona podučava da se tijelo samo može izliječiti ako je pravilno ustrojeno, a polazi se od toga da je naše zdravlje jako povezano sa tjelesnom strukturom i njegovim funkcijama, počevši od pravilnog držanja kralježnice do drugih dijelova tijela. 
   Kiropraktičari koriste manualnu tehniku te nakon pregleda i dijagnoze liječe pacijente. Koristeći brojne pokrete, poravnavaju kralježnicu i druge zglobove.  Kiropraktičari imaju široko dijagnostičko znanje i vještine te vam mogu preporučiti terapeutske i rehabilitacijske vježbe, kao i savjetovati vas o načinu prehrane i življenja.
   Kiropraktika se fokusira na poremećaje muskuloskeletalnog i živčanog sustava i utjecaj tih poremećaja na sveopće zdravlje. Najčešće se koristi za liječenje lokomotornih i funkcionalnih tegoba kao što su bolovi u vratu i ramenima popraćeni napetošću i bolovima u mišićima te smanjenom pokretljivošću, glavobolje povezane s disfunkcijom vratne kralježnice, osjećaj škripanja u vratu, neuralgični bolovi u rukama ili nogama, diskopatija, išijas i lumbago. 
   Najčešća terapeutska procedura koju rade kiropraktičari poznata je pod nazivom “kiropraktičko poravnavanje”. Svrha ovog je vraćanje mobilnosti zglobovima ručno koristeći kotroliranu silu na zglobove koji su postali hipomobilni ili im je kretanje ograničeno, kao rezultat ozljede tkiva. Ozljedu tkiva može uzrokovati neka nezgoda ili kretnja poput nepravilnog podizanja teških objekata ili ponavljajući stres, poput dugotrajnog sjedenja u lošem položaju i sa nepravilnim držanjem kralježnice. U svakom slučaju oštećeno tkivo je izloženo nizu fizičkih i kemijskih promjena koje mogu uzrokovati upalu, bol i ograničene funkcije osobe koja je ozlijeđena. Manipulacija ili poravnavanje zahvaćenih zglobova i tkiva vraća mobilnost, olakšavajući tako bol i ukočenost mišića, te omogučavajući tkivu da ozdravi.
   Trzajne povrede vrata s popratnim simptomima kao što su bolna i smanjena pokretljivost, glavobolje, mučnine i vrtoglavice vrlo se uspješno tretiraju kiropkratikom. Problemi nepravilna držanja poput skolioze ili kifoze, te bolna stanja pri sjedenju, stajanju ili dizanju također se tretiraju kiropraktikom. Kod svih navedenih tegoba se radi o poremećenoj funkciji, a doktori kiropraktike usko su specijalizirani u otkrivanju i korigiranju poremećene funkcije kralježnice i zglobova ekstremiteta.
   Kiropraktičko poravnavanje rijetko uzrokuje nelagodu. Pa ipak, pacijenti ponekad osjećaju blagu upalu ili bol nakon liječenja (kao i nakon određenih vježbi) koja obično nestaje za 12 do 48 sati. 
   U mnogim slučajevima, poput bolova u donjem dijelu leđa, kiropraktika predstavlja primarnu metodu liječenja. Kod drugih medicinskih stanja, kiropraktika može biti komplementarna ili pomoćna metoda liječenja, koja olakšava muskuloskeletalne aspekte povezane sa nekim stanjem.
   Za vašeg prvog posjeta, kiropraktičar će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i trenutnom zdravstvenom stanju. Također će vas fizički pregledati i odabrati najbolji tretman za vaše stanje te vas obavijestiti u kojim slučajevima je kiropraktika primjenjiva, a u kojima nije. Kako bi se dobili željeni rezultati mogu se koristiti razne tehnike, te se mogu kombinirati sa drugim netradicionalnim oblicima liječenja. To uključuje mobilizaciju, korištenje topline i leda, akupunkturu, homeopatiju i magnetsku terapiju.
   Ako želite probati alternativu tradicionalnom medicinskom liječenju, koja dokazano djeluje, pitajte liječnika za više informacija o kiropraktici. No, prije nego se date u ruke kiropraktičaru, svakako provjerite da li ima licencu, jer ravnanje kostiju (osobito kralježnice) može biti opasno, ako osoba koja to radi nema potrebno znanje i nije uvježbana. žena.hr 

Kiropraktika kao alternativna medicina

<para>Aromaterapija se odnosi na terapeutsko korištenje esencijalnih ulja. Esencijalno ulje je aromatska esencija nastala destilacijom iz jednog biološkog izvora. Esencijalna ulja imaju različit učinak na tijelo, um i dušu. Neka imaju analgetski i antispazmatičan učinak (ublažavaju grčeve), dok ih većina ima antibakterijski učinak. Esencijalna ulja mogu imati učinak sedativa ili biti stimulirajuća i mogu pomoći u njezi kože i kod zacijeljivanja rana. Postoje mnogi načini korištenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacija, komprese, kreme, losioni i možda najčešći opuštajući način kroz aromaterapijsku masažu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako pomaže?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan je način smanjenja stresa. Esencijalna ulja utječu na autonomni živčani sustav i umiruju alertno stanje našeg tijela koji uzrokuju štetni hormoni koje inducira stres. Nadalje, masaža sama po sebi stimulira cirkulaciju, povećava snabdijevanje stanica nutrijentima i kisikom; također stimulira protok limfe, poboljšavajući drenažu tkiva i imunološki sustav. Aromaterapijska masaža je poznata po tome što je jedan on najučinkovitijih načina za borbu protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ulja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi aromaterapija bila učinkovita i korisna, trebate pažljivo izabrati esencijalna ulja koja ćete koristiti za ozdravljenje tijela. Određena ulja su, kada govorimo o učinkovitosti, nekima prikladnija za korištenje od drugih . Kako bi bili sigurni da vam određeno ulje odgovara, eksperimentirajte sa uljima i odredite pravo ulje kojim ćete se riješiti stresa i drugih bolesti povezanih sa stresom, a koje vas pogađaju. Dok eksperimentirate sa različitim uljima, imajte na umu svojstva svakog esencijalnog ulja i učinaka koje imaju na ljudsko tijelo, um i dušu. Neka ulja imaju antiupalno djelovanje; neka su opuštajuća i koriste se kao sedativ, neka djeluju poticajno, itd. Može se pripremiti mješavina 2-3 ulja različitih karakteristika i svojstava koja vama najbolje odgovaraju. Razrijedite i pomiješajte odabrana ulja u temeljnom ili baznom ulju, ali pripazite da ne prijeđete preporučene količine i omjere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Masažne tehnike
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije potrebno raditi kompletnu masažu tijela kako bi imali koristi od esencijalnih ulja. Mješavina esencijalnih ulja se može utrljati na dio tijela koji je problematičan, bez obzira da li se radi o upali ili bolovima u mišićima, ukočenom vratu ili prehladi. Neki od korisnih savjeta kod masaže su: koristite nježne pokrete prema srcu kako bi potakli cirkulaciju, a kod masaže trbuha, radite pokrete u smjeru kazaljke na satu prateći probavni tok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neke od popularnih masažnih tehnika koje možete koristiti sa aromaterapijom su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Švedska masaža 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovu metodu masaže razvio je švedski profesor Ling. Prema njoj bitno je osjećati se dobro, a pomaže u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neuromuskularna masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neuromuskularna masaža čini osnovu aromaterapijske masaže, a razvio ju je Stanley Leif. Cjelokupni učinak ove masaže usmjeren je prema tome da se uspostavi ravnoteža autonomnog živčanog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Limfna masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova masaža pomaže u poboljšanju protoka limfe i može se skombinirati sa aromaterapijskom masažom. Limfna drenaža je osobito korisna za detoksifikaciju tijela i poboljšanje imunološkog sustava.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akupresurna i Shiatsu masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova metoda masaže se fokusira na meridijane u tijelu i usmjerena je na uklanjanje blokada tih meridijana, masiranjem vitalnih točaka. Ova masaža se može raditi kada je osoba u cijelosti obučena i ne koriste se igle kao kod akupunkture.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Refleksologija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U refleksologiji, fokus je na manipuliranju i masaži određenih točaka na stopalima i na drugim dijelovima tijela, koje izravno utječu na unutrašnje organe. Masažom tih točaka poboljšava se funkcioniranje određenih tjelesnih organa.</para>
<para>(S.H.)</para>

Aromaterapijska masaža Opustite tijelo i ubrzajte ozdravljenje uz aromaterapijsku masažu Aromaterapija se odnosi na terapeutsko korištenje esencijalnih ulja. Esencijalno ulje je aromatska esencija nastala destilacijom iz jednog biološkog izvora. Esencijalna ulja imaju različit učinak na tijelo, um i dušu. Neka imaju analgetski i antispazmatičan učinak (ublažavaju grčeve), dok ih većina ima antibakterijski učinak. Esencijalna ulja mogu imati učinak sedativa ili biti stimulirajuća i mogu pomoći u njezi kože i kod zacijeljivanja rana. Postoje mnogi načini korištenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacija, komprese, kreme, losioni i možda najčešći opuštajući način kroz aromaterapijsku masažu.
   
   Kako pomaže?
   Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan je način smanjenja stresa. Esencijalna ulja utječu na autonomni živčani sustav i umiruju alertno stanje našeg tijela koji uzrokuju štetni hormoni koje inducira stres. Nadalje, masaža sama po sebi stimulira cirkulaciju, povećava snabdijevanje stanica nutrijentima i kisikom; također stimulira protok limfe, poboljšavajući drenažu tkiva i imunološki sustav. Aromaterapijska masaža je poznata po tome što je jedan on najučinkovitijih načina za borbu protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.
   
   Ulja
   
   Kako bi aromaterapija bila učinkovita i korisna, trebate pažljivo izabrati esencijalna ulja koja ćete koristiti za ozdravljenje tijela. Određena ulja su, kada govorimo o učinkovitosti, nekima prikladnija za korištenje od drugih . Kako bi bili sigurni da vam određeno ulje odgovara, eksperimentirajte sa uljima i odredite pravo ulje kojim ćete se riješiti stresa i drugih bolesti povezanih sa stresom, a koje vas pogađaju. Dok eksperimentirate sa različitim uljima, imajte na umu svojstva svakog esencijalnog ulja i učinaka koje imaju na ljudsko tijelo, um i dušu. Neka ulja imaju antiupalno djelovanje; neka su opuštajuća i koriste se kao sedativ, neka djeluju poticajno, itd. Može se pripremiti mješavina 2-3 ulja različitih karakteristika i svojstava koja vama najbolje odgovaraju. Razrijedite i pomiješajte odabrana ulja u temeljnom ili baznom ulju, ali pripazite da ne prijeđete preporučene količine i omjere.
   
   Masažne tehnike
   Nije potrebno raditi kompletnu masažu tijela kako bi imali koristi od esencijalnih ulja. Mješavina esencijalnih ulja se može utrljati na dio tijela koji je problematičan, bez obzira da li se radi o upali ili bolovima u mišićima, ukočenom vratu ili prehladi. Neki od korisnih savjeta kod masaže su: koristite nježne pokrete prema srcu kako bi potakli cirkulaciju, a kod masaže trbuha, radite pokrete u smjeru kazaljke na satu prateći probavni tok. 
   Neke od popularnih masažnih tehnika koje možete koristiti sa aromaterapijom su:
   
   Švedska masaža 
   Ovu metodu masaže razvio je švedski profesor Ling. Prema njoj bitno je osjećati se dobro, a pomaže u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa.
   
   Neuromuskularna masaža
   
   Neuromuskularna masaža čini osnovu aromaterapijske masaže, a razvio ju je Stanley Leif. Cjelokupni učinak ove masaže usmjeren je prema tome da se uspostavi ravnoteža autonomnog živčanog sustava.
   
   Limfna masaža
   
   Ova masaža pomaže u poboljšanju protoka limfe i može se skombinirati sa aromaterapijskom masažom. Limfna drenaža je osobito korisna za detoksifikaciju tijela i poboljšanje imunološkog sustava.  
   
   Akupresurna i Shiatsu masaža
   Ova metoda masaže se fokusira na meridijane u tijelu i usmjerena je na uklanjanje blokada tih meridijana, masiranjem vitalnih točaka. Ova masaža se može raditi kada je osoba u cijelosti obučena i ne koriste se igle kao kod akupunkture.
   
   Refleksologija
   
   U refleksologiji, fokus je na manipuliranju i masaži određenih točaka na stopalima i na drugim dijelovima tijela, koje izravno utječu na unutrašnje organe. Masažom tih točaka poboljšava se funkcioniranje određenih tjelesnih organa.
(S.H.) žena.hr 

Aromaterapijska masaža

<para>Često čujemo da nam je za dobro raspoloženje i odmor dovoljno osam sati sna dnevno. Međutim, Nacionalni institut za starenje u SAD-u je putem istraživanja raznih dobnih skupina, došao do zaključka da sati koje su nam potrebni za dobar san ovise o našim godinama. </para>
<para>Dok zdravstvene organizacije kroz medije upozoravaju da nam je za zdravi život potrebno dovoljno sna, nejasno je što točno fraza «dovoljno sna» znači.</para>
<para>Poznato nam je iz iskustva da nas premalo sna «košta» - manje smo produktivni, smanjena nam je sposobnost pamćenja i koncentracije. Znanstvenici upozoravaju da manjak sna može ugroziti naše zdravlje, ali i da smo nedostatkom sna opasni za okolinu.</para>
<para>Premalo sna može dovesti do:</para>
<para>1. Povećanja mogućnosti nesreće u prometu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Vjerojatnosti da će vam se povećati težina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Povećane mogućnosti dobivanja dijabetesa i srčanih problema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Povećane mogućnost depresivnog stanja i zlouporabe droge<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Smanjene mogućnost reakcije i pamćenja novih podataka</para>
<para>Znanstvenici Nacionalnog institutu za starenje su svoje spoznaje o «dovoljno sna po dobnim skupinama» opisali na slučaju jedne obitelji. </para>
<para>Peteročlana obitelj koja se sastoji od majke kućanice, oca poduzetnika, predškolskog četverogodišnjeg sina, kćeri tinejdžerice i njihova djeda u mirovini, nikako nije u bila u mogućnosti uskladiti svoje navike spavanja.</para>
<para>Kćer tinejdžerica je puna energije u večernjim satima. Kad bi je majka tjerala u krevet na spavanje u 22 sata, ona bi rekla da još nije umorna. No, kad bi sat zazvonio u pola sedam ujutro, bila je umorna, a u školi nije bila koncentrirana. </para>
<para>Znanstvenici su zaključili da u njezinim navikama spavanja veliku ulogu igraju njezine godine. Kao tinejdžerici, dnevni ritam ustrojen joj je na način da može ostati budna duže u noć, ali i spavati duže u jutro. K tome, adolescentima treba sna više nego odraslima – najmanje devet sati.</para>
<para>Predškolski četverogodišnji sin stalno je pospan jer u prosjeku spava kao i ostatak obitelji – oko sedam sati, dok je za njegovu dob neophodno između 11 i 12 sati sna.</para>
<para>Njihov 70-godišnji djed spava mnogo više, ali vrlo malo vremena provodi u dubokom snu. Usto, njegove potrebe za snom su u porastu s njegovim godinama. </para>
<para>Majka, zbog dnevnih rutina vezanih uz posao u firmi, kućanske poslove i brigu o obitelji također premalo spava. Na kraju dana je iscrpljena, a ujutro se budi rano kako bi zadovoljila potrebe svoje peteročlane obitelji. </para>
<para>Otac poduzetnik također zbog zahtjevnog posla ustaje rano, a liježe kasno navečer te tako ni njegove potrebe za snom nisu u potpunosti udovoljene. Osim toga, zbog brige oko posla i obitelji često pati od nesanice. Kako su oboje u istoj dobnoj skupini potrebno im je 7 do 9 sati sna dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedovoljna sna kod svih njih počele su izazivati nezadovoljstvo i čangrizavost.</para>
<para>San nije samo predah od naših dnevnih rutina, potreban nam je za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. </para>
<para>Sljedeće preporuke mogu vam pomoći da se naspavate i «uberete plodove» dobrog sna. </para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Izbjegavajte stimulanse i alkohol: mogućnost spavanja se više odnosi na nešto što činite nego na nešto što ne činite. Prije spavanja biste trebali izbjegavati alkohol, teška jela, kofein i nikotin. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ne idite spavati gladni! Vrijeme prije sna nije vrijeme za konzumiranje obilnih obroka, ali trebali biste pojesti nešto lagano ili popiti toplo mlijeko.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pokušajte otkloniti svoje brige, ne mislite na probleme – stres vas samo drži budnima.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Idite spavati u isto vrijeme, neka vam to bude rutina kako bi vaše tijelo znalo kada je vrijeme za san. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Spavajte na udobnom krevetu, neka vam u sobi bude tišina. Pokušajte ne raditi u sobi, neka vas ona asocira na san.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Opustite mišiće. Nije preporučeno raditi teške vježbe prija sna, ali možete napraviti nekoliko laganih vježbi za rastezanje.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pokušajte čitati uz prigušeno svjetlo.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Okupajte se u toploj mirisnoj kupki.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Prije spavanja, u krevetu ne biste trebali gledati televiziju </para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>Podjela sati sna po dobnim skupinama prikazuje prosječnu potrebu za snom. No, kao i sve ostale karakteristike ta je potreba individualna. Količina sna koja nam je potrebna kako bismo što bolje funkcionirali varira od osobe do osobe. Dok je nekima dovoljno sedam sati sna, nekima će biti jedva dovoljno devet, neovisno o tome koliko imaju godina. Studija iz 2005. godine je potvrdila da potrebe za snom variraju te se provode dodatna istraživanja kako bi se utvrdio detaljniji uzorak prema kojem nekome treba više, a nekome manje sna.</para>
<para>Ivana Domitrović</para>

Spavamo li dovoljno? Manjak sna može ugroziti naše zdravlje i učiniti nas potencijalno opasnima za okolinu Često čujemo da nam je za dobro raspoloženje i odmor dovoljno osam sati sna dnevno. Međutim, Nacionalni institut za starenje u SAD-u je putem istraživanja raznih dobnih skupina, došao do zaključka da sati koje su nam potrebni za dobar san ovise o našim godinama. 
Dok zdravstvene organizacije kroz medije upozoravaju da nam je za zdravi život potrebno dovoljno sna, nejasno je što točno fraza «dovoljno sna» znači.
Poznato nam je iz iskustva da nas premalo sna «košta» - manje smo produktivni, smanjena nam je sposobnost pamćenja i koncentracije. Znanstvenici upozoravaju da manjak sna može ugroziti naše zdravlje, ali i da smo nedostatkom sna opasni za okolinu.
Premalo sna može dovesti do:
1. Povećanja mogućnosti nesreće u prometu2. Vjerojatnosti da će vam se povećati težina3. Povećane mogućnosti dobivanja dijabetesa i srčanih problema4. Povećane mogućnost depresivnog stanja i zlouporabe droge5. Smanjene mogućnost reakcije i pamćenja novih podataka
Znanstvenici Nacionalnog institutu za starenje su svoje spoznaje o «dovoljno sna po dobnim skupinama» opisali na slučaju jedne obitelji. 
Peteročlana obitelj koja se sastoji od majke kućanice, oca poduzetnika, predškolskog četverogodišnjeg sina, kćeri tinejdžerice i njihova djeda u mirovini, nikako nije u bila u mogućnosti uskladiti svoje navike spavanja.
Kćer tinejdžerica je puna energije u večernjim satima. Kad bi je majka tjerala u krevet na spavanje u 22 sata, ona bi rekla da još nije umorna. No, kad bi sat zazvonio u pola sedam ujutro, bila je umorna, a u školi nije bila koncentrirana. 
Znanstvenici su zaključili da u njezinim navikama spavanja veliku ulogu igraju njezine godine. Kao tinejdžerici, dnevni ritam ustrojen joj je na način da može ostati budna duže u noć, ali i spavati duže u jutro. K tome, adolescentima treba sna više nego odraslima – najmanje devet sati.
Predškolski četverogodišnji sin stalno je pospan jer u prosjeku spava kao i ostatak obitelji – oko sedam sati, dok je za njegovu dob neophodno između 11 i 12 sati sna.
Njihov 70-godišnji djed spava mnogo više, ali vrlo malo vremena provodi u dubokom snu. Usto, njegove potrebe za snom su u porastu s njegovim godinama. 
Majka, zbog dnevnih rutina vezanih uz posao u firmi, kućanske poslove i brigu o obitelji također premalo spava. Na kraju dana je iscrpljena, a ujutro se budi rano kako bi zadovoljila potrebe svoje peteročlane obitelji. 
Otac poduzetnik također zbog zahtjevnog posla ustaje rano, a liježe kasno navečer te tako ni njegove potrebe za snom nisu u potpunosti udovoljene. Osim toga, zbog brige oko posla i obitelji često pati od nesanice. Kako su oboje u istoj dobnoj skupini potrebno im je 7 do 9 sati sna dnevno.Nedovoljna sna kod svih njih počele su izazivati nezadovoljstvo i čangrizavost.
San nije samo predah od naših dnevnih rutina, potreban nam je za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. 
Sljedeće preporuke mogu vam pomoći da se naspavate i «uberete plodove» dobrog sna. 

   
      Izbjegavajte stimulanse i alkohol: mogućnost spavanja se više odnosi na nešto što činite nego na nešto što ne činite. Prije spavanja biste trebali izbjegavati alkohol, teška jela, kofein i nikotin. 
   
   
      Ne idite spavati gladni! Vrijeme prije sna nije vrijeme za konzumiranje obilnih obroka, ali trebali biste pojesti nešto lagano ili popiti toplo mlijeko.
   
   
      Pokušajte otkloniti svoje brige, ne mislite na probleme – stres vas samo drži budnima.
   
   
      Idite spavati u isto vrijeme, neka vam to bude rutina kako bi vaše tijelo znalo kada je vrijeme za san. 
   
   
      Spavajte na udobnom krevetu, neka vam u sobi bude tišina. Pokušajte ne raditi u sobi, neka vas ona asocira na san.
   
   
      Opustite mišiće. Nije preporučeno raditi teške vježbe prija sna, ali možete napraviti nekoliko laganih vježbi za rastezanje.
   
   
      Pokušajte čitati uz prigušeno svjetlo.
   
   
      Okupajte se u toploj mirisnoj kupki.
   
   
      Prije spavanja, u krevetu ne biste trebali gledati televiziju 
   

Podjela sati sna po dobnim skupinama prikazuje prosječnu potrebu za snom. No, kao i sve ostale karakteristike ta je potreba individualna. Količina sna koja nam je potrebna kako bismo što bolje funkcionirali varira od osobe do osobe. Dok je nekima dovoljno sedam sati sna, nekima će biti jedva dovoljno devet, neovisno o tome koliko imaju godina. Studija iz 2005. godine je potvrdila da potrebe za snom variraju te se provode dodatna istraživanja kako bi se utvrdio detaljniji uzorak prema kojem nekome treba više, a nekome manje sna.
Ivana Domitrović žena.hr 

Spavamo li dovoljno?

<para>Migrene su vaskularne glavobolje. Iako su pravi razlozi vaskularnih glavobolja još nepoznati, pretpostavlja se da bol uzorkuje proširenje krvnih žila. Mozak sam po sebi nema receptora boli, no arterije ih imaju. Stoga bi sve što utječe na smanjenje veličine arterije trebalo pomoći smanjenju glavobolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je migrena?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Migrena je neurološka bolest koja je široko raširena među ljudima. Može se pojaviti u bilo kojoj životnoj dobi, no obično počinje između 10 i 40 godine, a nestaju nakon 55. godine. Neki ljudi dožive i nekoliko migrena mjesečno, dok ih drugi dožive svega par puta u životu. Otprilike 75% ljudi koji pate od migrene su žene. Najnovija istraživanja pokazuju da je tome razlog taj što ženin mozak brže odgovara na podražaj koji započinje ciklus migrene. Napredna tehnologija otkriva da bi uzrok migrena moglo biti uzbuđenje mozga. Ljudi koji pate od migrene pokazuju veliku moždanu aktivnost koja se širi preko površine mozga (CSD). Ovo se manifestira ne samo kao jaka bol, već i kao niz vizualnih poremećaja, vrtoglavica i otežana koncentracija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Migrena se može javiti kao migrena sa aurom i migrena bez aure. Migrenu sa aurom karakterizira neurološki fenomen koji se pojavljuje 10 do 30 minuta prije glavobolje, a manifestira se kao vizualni poremećaji (zamagljen vid, bljeskovi, zvjezdice, crte). Učestalija je migrena bez aure, a može zahvatiti jednu ili obje strane glave. Dan prije glavobolje možete osjetiti umor ili promjene raspoloženja. Mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlost (fotofobija) često prate migrenu bez aure. Migrena se javlja kod 11 od 100 stanovnika, a u nekim slučajevima je nasljedna. Čimbenik okidanja migrene je abnormalna moždana aktivnost, koju pokreće stres, hrana  ili neki drugi faktor (buka, treperava svjetlost, vrućina, hladnoća, jaki mirisi i sl.).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Liječenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Terapije liječenja mogu biti sa ili bez lijekova. Migrenu bez lijekova možete liječiti akupunkturom, vježbama disanja, jačanjem otpornosti prema stresu i sl. Farmakoterapija može biti usmjerena na liječenje u napadaju ili liječenje u intervalu. Ukoliko se migrenski napadaji javljaju rijetko preporuča se liječenje u napadaju, a ukoliko se javljaju češće od dva puta mjesečno preporuča se liječenje u intervalu. Možda ćete morati isprobati nekoliko lijekova prije nego pronađete onog koji vam odgovara.  Neki lijekovi vam mogu pomoći ublažiti simptome, a njihova učinkovitost jako varira od čovjeka do čovjeka. Lijekovi koji mogu pomoći su obični analgetici (Aspirin, Paracetamol), nesteroidni protuupalni lijekovi (Ibuprofen, Naproksen, Indometacin), antiemetici, sedativi, Sumatriptan. Bitno je reći da migrena nije opasna bolest, a kako bi je što uspješnije liječili konzultirajte se sa svojim liječnikom.</para>
<para>
 Samopomoć 
</para>
<para>Kad osjetite da vam dolazi glavobolja, legnite u zamračenu prostoriju i polako nekoliko puta duboko udahnite. Kisik i opuštanje vam može smiriti stanje. Pijte tekućinu kako bi spriječili dehidraciju, osobito u slučaju da povraćate. Ako su bolovi prejaki uzmite neki od lijekova protiv bolova. Ništa drugo vam ni ne preostaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje liječenje je prevencija. Neki ljudi su drastično smanjili pojavu migrena promjenom stila života. Poznata je činjenica da su migrene postale problem unatrag nekoliko desetljeća u industrijaliziranim društvima. Danas smo suočeni sa više stresa, manje zdrave hrane i drugačijim načinom života. Budući da ne možemo skroz promijeniti način života, već neke manje promjene mogu imati veliki utjecaj na migrene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uočeno je da određeni čimbenici mogu uzrokovati migrenu. Pripazite što jedete jer i određena hrana uzrokuje glavobolju (na primjer mlijeko, sir, slatkiši ili crno vino). Vodite dnevnik kako bi saznali što je kod vas uzrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjite stres i više vježbajte. Radite ono što vaše tijelo snabdijeva sa više kisika i pozitivno djeluje na vaše arterije. Češće hodajte po svježem zraku, privajte ili vozite bicikl. Opustite se i razmišljajte pozitivno.</para>

Samopomoć za liječenje migrene Žene tri puta češće obolijevaju od boli nego muškarci... Migrene su vaskularne glavobolje. Iako su pravi razlozi vaskularnih glavobolja još nepoznati, pretpostavlja se da bol uzorkuje proširenje krvnih žila. Mozak sam po sebi nema receptora boli, no arterije ih imaju. Stoga bi sve što utječe na smanjenje veličine arterije trebalo pomoći smanjenju glavobolje.
   
   Što je migrena?
   
   
Migrena je neurološka bolest koja je široko raširena među ljudima. Može se pojaviti u bilo kojoj životnoj dobi, no obično počinje između 10 i 40 godine, a nestaju nakon 55. godine. Neki ljudi dožive i nekoliko migrena mjesečno, dok ih drugi dožive svega par puta u životu. Otprilike 75% ljudi koji pate od migrene su žene. Najnovija istraživanja pokazuju da je tome razlog taj što ženin mozak brže odgovara na podražaj koji započinje ciklus migrene. Napredna tehnologija otkriva da bi uzrok migrena moglo biti uzbuđenje mozga. Ljudi koji pate od migrene pokazuju veliku moždanu aktivnost koja se širi preko površine mozga (CSD). Ovo se manifestira ne samo kao jaka bol, već i kao niz vizualnih poremećaja, vrtoglavica i otežana koncentracija.
   
Migrena se može javiti kao migrena sa aurom i migrena bez aure. Migrenu sa aurom karakterizira neurološki fenomen koji se pojavljuje 10 do 30 minuta prije glavobolje, a manifestira se kao vizualni poremećaji (zamagljen vid, bljeskovi, zvjezdice, crte). Učestalija je migrena bez aure, a može zahvatiti jednu ili obje strane glave. Dan prije glavobolje možete osjetiti umor ili promjene raspoloženja. Mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlost (fotofobija) često prate migrenu bez aure. Migrena se javlja kod 11 od 100 stanovnika, a u nekim slučajevima je nasljedna. Čimbenik okidanja migrene je abnormalna moždana aktivnost, koju pokreće stres, hrana  ili neki drugi faktor (buka, treperava svjetlost, vrućina, hladnoća, jaki mirisi i sl.).
   
   Liječenje
   
   
Terapije liječenja mogu biti sa ili bez lijekova. Migrenu bez lijekova možete liječiti akupunkturom, vježbama disanja, jačanjem otpornosti prema stresu i sl. Farmakoterapija može biti usmjerena na liječenje u napadaju ili liječenje u intervalu. Ukoliko se migrenski napadaji javljaju rijetko preporuča se liječenje u napadaju, a ukoliko se javljaju češće od dva puta mjesečno preporuča se liječenje u intervalu. Možda ćete morati isprobati nekoliko lijekova prije nego pronađete onog koji vam odgovara.  Neki lijekovi vam mogu pomoći ublažiti simptome, a njihova učinkovitost jako varira od čovjeka do čovjeka. Lijekovi koji mogu pomoći su obični analgetici (Aspirin, Paracetamol), nesteroidni protuupalni lijekovi (Ibuprofen, Naproksen, Indometacin), antiemetici, sedativi, Sumatriptan. Bitno je reći da migrena nije opasna bolest, a kako bi je što uspješnije liječili konzultirajte se sa svojim liječnikom.

   Samopomoć 

Kad osjetite da vam dolazi glavobolja, legnite u zamračenu prostoriju i polako nekoliko puta duboko udahnite. Kisik i opuštanje vam može smiriti stanje. Pijte tekućinu kako bi spriječili dehidraciju, osobito u slučaju da povraćate. Ako su bolovi prejaki uzmite neki od lijekova protiv bolova. Ništa drugo vam ni ne preostaje.
   
Najbolje liječenje je prevencija. Neki ljudi su drastično smanjili pojavu migrena promjenom stila života. Poznata je činjenica da su migrene postale problem unatrag nekoliko desetljeća u industrijaliziranim društvima. Danas smo suočeni sa više stresa, manje zdrave hrane i drugačijim načinom života. Budući da ne možemo skroz promijeniti način života, već neke manje promjene mogu imati veliki utjecaj na migrene.
   
Uočeno je da određeni čimbenici mogu uzrokovati migrenu. Pripazite što jedete jer i određena hrana uzrokuje glavobolju (na primjer mlijeko, sir, slatkiši ili crno vino). Vodite dnevnik kako bi saznali što je kod vas uzrok.
   
Smanjite stres i više vježbajte. Radite ono što vaše tijelo snabdijeva sa više kisika i pozitivno djeluje na vaše arterije. Češće hodajte po svježem zraku, privajte ili vozite bicikl. Opustite se i razmišljajte pozitivno. žena.hr 

Samopomoć za liječenje migrene

<para>Nikome se ne sviđaju bedra i bokovi puni rupica, ali mnoge osobe ih imaju. Naslage prekomjerne masti, čine kožu čija je površina puna rupica (CELULIT) ili slična takozvanoj "narančinoj kori". Mnoge žene su genetički predisponirane imati ovaj tip kože, ali to može biti prouzrokovano i prehrambenim navikama ili premalom fizičkom aktivnošću i poodmaklom dobi. Adekvatna prehrana i ispravan program fizičke aktivnosti su osnovni za umanjivanje neodgovarajuće kože slične "narančinoj kori".
</para>
<para>
 Celulit je posljedica pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tijelu, što sprečava normalan optok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva.
</para>
<para>Tvari koje organizam ne izluči skupljaju se u dubokom sloju kože, u međustaničnim prostorima masnog tkiva i pritišću sitne krvne žile koje ne mogu masnim stanicama dovoditi normalnu količinu krvi, odnosno hranjive tvari. Celulit je popraćen oštećenjem okolnog tkiva koje postaje neelastično, te tako dovodi do površinske deformacije kože. U dijelovima tijela u kojima je cirkulacija najsporija stvaraju se otekline koje na površini kože vidimo kao 'narančinu koru', a istodobno nam slabi tonus. Obzirom da se celulit nalazi u dubljim dijelovima kože, u hipodermisu, ima tendenciju povećavanja, jer se masne stanice volumenom povećavaju, kako bi se povećao volumen uskladištenja. Posljedica je pogoršanje celulita, usporena cirkulacija krvi što uzrokuje zadržavanje vode i loše uklanjanje masti i štetnih tvari. Tada kažemo da se celulit čvrsto ugradio.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d1f20384-35b9-11eb-972c-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Celulita se bez iznimke užasavaju sve žene iako ga gotovo sve imaju, a u posljednje vrijeme imaju ga i muškarci. Posljedica je to i gena, prehrane, nezdrava sjedilačkog načina života, ali i stresa i psiholoških pritisaka pod kojim većina živi. Ružan izgled narančine kore na bedrima, trbuhu, nadlakticama, koljenima, stražnjici nije stoga samo estetski nego i zdravstveni, pa i psihološki problem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako nastaje celulit? Što i kako učiniti da se ne pojavi? I možemo li ga se riješiti? Odgovor, kažu nutricionisti, treba tražiti ondje gdje nastaje problem, a ne gdje se iskazuje: u tijelu u kojem uostalom nastaju procesi koji uzrokuju celulit. Treba ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju, smanjiti masnoće i ukloniti nakupljenu vodu. To najčešće znači i promjeniti režim prehrane te povećati fizičku aktivnost uz prirodne pripravke.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dea019c2-35b9-11eb-84eb-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>Bilo utješno ili ne običnim smrtnicama, ali i missice imaju celulit</emphasis>
</para>
<para>
 Celulit ne poštuje pravila
</para>
<para>U slučaju celulita nema pravila. Samo ga oko deset posto žena nema, a među onih 90 % koje ga imaju čak je oko 32 % mršavih. Zbog utjecaja hormona, nepravilne prehrane i pomanjkanja tjelesne aktivnosti masno tkivo se nakuplja i čini oko 20 do 25 % ukupne tjelesne težine. U tome se, među ostalim, razlikuje muški i ženski organizam jer žene u tom slučaju imaju manjak mišične mase. Zbog toga ne mogu dobiti odgovarajući rezultat samo s dijetama i izgladnjivanjem. Celulit je promijenjeno masno tkivo koje se nakuplja na određenim dijelovima ženskog tijela (ruke, leđa, stražnjica, trbuh, bedra i koljena). Uzrok može biti i genetski, ali najveću odgovornost ipak ima ženski hormon estrogen. On uzrokuje nakupljanje i zadržavanje suvišnih masnoća koje se mogu javiti od puberteta do klimakterija. Za njegovo uklanjanje treba mnogo više truda te kombinacija prehrane, vježbanja i kozmetičkih tretmana.</para>
<para>No, celulit koji dobijemo uz debljanje, bez obzira na to je li ono sporo ili brzo, vrlo se lako uklanja. Jedino mu ne smijemo dopustiti da se "ukorijeni". Uz pomoć prehrane, sporta i kozmetičkih klasičnih tretmana kod takvog ćemo celulita vrlo brzo dobiti dobre rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Celulit može nastati naglo, tj. mi ga vidimo odjednom, a uzrok može biti debljanje jer se organizam od nekih tvari brani tako da prikuplja i akumulira energiju. Stoga izgladnjivanjem ne dobivamo nikakve rezultate, a sve to pospješuje i stres. 
</para>
<para>
 Izgleda li vaša koža poput narančine kore?
</para>
<para>
 Svaka je tjelesna aktivnost dragocjena jer potiče sagorijevanje masnih nakupina i dotok hranjivih tvari do svake stanice. Stoga možete odabrati bilo koji sport koji volite, hodanje, džoging, plivanje, aerobik... bilo što, samo da se krećete. 
</para>
<para>Preporučljive su i vježbe na spravama ili vožnja sobnog bicikla koja izvrsno potiče površinsku cirkulaciju nogu, najkritičnijih područja koja napada celulit.</para>
<para>
 Vremenski ujednačeni i izbalansirani obroci te mnogo tekućine učinit će celulit manje vidljivim. Neki statistički podaci čak govore da žene manje kupuju kreme protiv celulita, a sve više vitamine, minerale ili biljne preparate za detoksikaciju organizma.
</para>
<para>
 
</para>
<para>Neuredna probava također potiče pojavu celulita jer puno ili lijeno crijevo pritišće zdjelicu i tako onemogućuje povratni protok krvi i usporava cirkulaciju u nogama. Prehrana bogata voćem i povrćem sa puno vode pomoći će vam ako imate takve probleme.</para>
<para>Stručnjaci upozoravaju kako su najveći krivci za nastanak celulita pomanjkanje kretanja, prekomjerni unos kalorija hranom, genetsko naslijeđe, otežana cirkulacija, stres, pušenje... dakle, sve ono što nam je moderni ritam života nametnuo kao svakodnevicu, a porazno je da se zbog stresnog načina života celulit sve više pojavljuje i kod vrlo mladih djevojaka. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e9233bb8-35b9-11eb-9282-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Svaka žena sanja o tijelu bez viška kilograma i celulita</emphasis>
</para>
<para>Stoga borba protiv celulita mora biti temeljita, uporna (upornija od njegovog pojavljivanja) i sustavna. Najbolje je kombinirati vježbanje, zdravu prehranu i ciljane kozmetičke tretmane, ali i pripaziti da ne nosite visoke potpetice ili pretijesnu robu koja sprečava normalnu cirkulaciju tijela. I što je najvažnije, želite li doista izboriti pobjedu, nikad ne recite da nemate vremena....</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobni Wellness asistent<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness Lifestyle Centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
</para>

Za kožu poput breskve, a protiv narančine kore Kako nastaje celulit? Što i kako učiniti da se ne pojavi? I možemo li ga se riješiti? Nikome se ne sviđaju bedra i bokovi puni rupica, ali mnoge osobe ih imaju. Naslage prekomjerne masti, čine kožu čija je površina puna rupica (CELULIT) ili slična takozvanoj "narančinoj kori". Mnoge žene su genetički predisponirane imati ovaj tip kože, ali to može biti prouzrokovano i prehrambenim navikama ili premalom fizičkom aktivnošću i poodmaklom dobi. Adekvatna prehrana i ispravan program fizičke aktivnosti su osnovni za umanjivanje neodgovarajuće kože slične "narančinoj kori".


   Celulit je posljedica pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tijelu, što sprečava normalan optok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva.

Tvari koje organizam ne izluči skupljaju se u dubokom sloju kože, u međustaničnim prostorima masnog tkiva i pritišću sitne krvne žile koje ne mogu masnim stanicama dovoditi normalnu količinu krvi, odnosno hranjive tvari. Celulit je popraćen oštećenjem okolnog tkiva koje postaje neelastično, te tako dovodi do površinske deformacije kože. U dijelovima tijela u kojima je cirkulacija najsporija stvaraju se otekline koje na površini kože vidimo kao 'narančinu koru', a istodobno nam slabi tonus. Obzirom da se celulit nalazi u dubljim dijelovima kože, u hipodermisu, ima tendenciju povećavanja, jer se masne stanice volumenom povećavaju, kako bi se povećao volumen uskladištenja. Posljedica je pogoršanje celulita, usporena cirkulacija krvi što uzrokuje zadržavanje vode i loše uklanjanje masti i štetnih tvari. Tada kažemo da se celulit čvrsto ugradio.

   

Celulita se bez iznimke užasavaju sve žene iako ga gotovo sve imaju, a u posljednje vrijeme imaju ga i muškarci. Posljedica je to i gena, prehrane, nezdrava sjedilačkog načina života, ali i stresa i psiholoških pritisaka pod kojim većina živi. Ružan izgled narančine kore na bedrima, trbuhu, nadlakticama, koljenima, stražnjici nije stoga samo estetski nego i zdravstveni, pa i psihološki problem. 
   
   Kako nastaje celulit? Što i kako učiniti da se ne pojavi? I možemo li ga se riješiti? Odgovor, kažu nutricionisti, treba tražiti ondje gdje nastaje problem, a ne gdje se iskazuje: u tijelu u kojem uostalom nastaju procesi koji uzrokuju celulit. Treba ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju, smanjiti masnoće i ukloniti nakupljenu vodu. To najčešće znači i promjeniti režim prehrane te povećati fizičku aktivnost uz prirodne pripravke.


   


   Bilo utješno ili ne običnim smrtnicama, ali i missice imaju celulit


   Celulit ne poštuje pravila

U slučaju celulita nema pravila. Samo ga oko deset posto žena nema, a među onih 90 % koje ga imaju čak je oko 32 % mršavih. Zbog utjecaja hormona, nepravilne prehrane i pomanjkanja tjelesne aktivnosti masno tkivo se nakuplja i čini oko 20 do 25 % ukupne tjelesne težine. U tome se, među ostalim, razlikuje muški i ženski organizam jer žene u tom slučaju imaju manjak mišične mase. Zbog toga ne mogu dobiti odgovarajući rezultat samo s dijetama i izgladnjivanjem. Celulit je promijenjeno masno tkivo koje se nakuplja na određenim dijelovima ženskog tijela (ruke, leđa, stražnjica, trbuh, bedra i koljena). Uzrok može biti i genetski, ali najveću odgovornost ipak ima ženski hormon estrogen. On uzrokuje nakupljanje i zadržavanje suvišnih masnoća koje se mogu javiti od puberteta do klimakterija. Za njegovo uklanjanje treba mnogo više truda te kombinacija prehrane, vježbanja i kozmetičkih tretmana.
No, celulit koji dobijemo uz debljanje, bez obzira na to je li ono sporo ili brzo, vrlo se lako uklanja. Jedino mu ne smijemo dopustiti da se "ukorijeni". Uz pomoć prehrane, sporta i kozmetičkih klasičnih tretmana kod takvog ćemo celulita vrlo brzo dobiti dobre rezultate. Celulit može nastati naglo, tj. mi ga vidimo odjednom, a uzrok može biti debljanje jer se organizam od nekih tvari brani tako da prikuplja i akumulira energiju. Stoga izgladnjivanjem ne dobivamo nikakve rezultate, a sve to pospješuje i stres. 


   Izgleda li vaša koža poput narančine kore?


   Svaka je tjelesna aktivnost dragocjena jer potiče sagorijevanje masnih nakupina i dotok hranjivih tvari do svake stanice. Stoga možete odabrati bilo koji sport koji volite, hodanje, džoging, plivanje, aerobik... bilo što, samo da se krećete. 

Preporučljive su i vježbe na spravama ili vožnja sobnog bicikla koja izvrsno potiče površinsku cirkulaciju nogu, najkritičnijih područja koja napada celulit.

   Vremenski ujednačeni i izbalansirani obroci te mnogo tekućine učinit će celulit manje vidljivim. Neki statistički podaci čak govore da žene manje kupuju kreme protiv celulita, a sve više vitamine, minerale ili biljne preparate za detoksikaciju organizma.


   

Neuredna probava također potiče pojavu celulita jer puno ili lijeno crijevo pritišće zdjelicu i tako onemogućuje povratni protok krvi i usporava cirkulaciju u nogama. Prehrana bogata voćem i povrćem sa puno vode pomoći će vam ako imate takve probleme.
Stručnjaci upozoravaju kako su najveći krivci za nastanak celulita pomanjkanje kretanja, prekomjerni unos kalorija hranom, genetsko naslijeđe, otežana cirkulacija, stres, pušenje... dakle, sve ono što nam je moderni ritam života nametnuo kao svakodnevicu, a porazno je da se zbog stresnog načina života celulit sve više pojavljuje i kod vrlo mladih djevojaka. 

   
   
   Svaka žena sanja o tijelu bez viška kilograma i celulita

Stoga borba protiv celulita mora biti temeljita, uporna (upornija od njegovog pojavljivanja) i sustavna. Najbolje je kombinirati vježbanje, zdravu prehranu i ciljane kozmetičke tretmane, ali i pripaziti da ne nosite visoke potpetice ili pretijesnu robu koja sprečava normalnu cirkulaciju tijela. I što je najvažnije, želite li doista izboriti pobjedu, nikad ne recite da nemate vremena....

   Osobni Wellness asistentWellness Lifestyle Centar
   www.moj-wellness.com
 žena.hr 

Za kožu poput breskve, a protiv narančine kore

<para>Možda su vam neki bolovi toliko slabi, da možete misliti da vam nije ništa, no ta nelagoda može biti način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. Ove bolove ne biste smjeli zanemariti.</para>
<para>Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku. Poznajete dovoljno svoje tijelo da znate kada je bol posljedica premještanja namještaja ili onog zalogaja previše koji ste uzeli. Stvarno opasni bolovi su oni koji nisu tako intenzivni, pa ih ignoriramo, ali moglo bi se raditi o ozbiljnim zdravstvenim problemima. Kako bi bili sigurni da su ti slabi bolovi bezopasni, pročitajte na koje simptome trebate obratiti pažnju.</para>
<para>
 Želučani problemi
</para>
<para>Ono što vam se čini kao probavna smetnja nakon što ste jeli masnu ili prženu hranu može u stvari biti žučni mjehur koji pokušava proizvesti žuč kako bi probavili tu hranu. No žuč ne izlazi zbog žučnog kamenca koji blokira izlaz. Ono što možete osjećati je tupa neodređena bol ispod rebara na desnoj strani, a može se proširiti i do desne lopatice koja može trajati i nekoliko sati. Žene su zbog estrogena tri puta podložnije ovome od muškaraca, a dodatno povećava rizik od obolijevanja uzimanje kontracepcijskih tableta i trudnoća. Ako ignorirate ovu bol, mogla bi se samo pogoršati. Ultrazvuk ili sonogram će otkriti žučni kamenac, a liječnik će vas najvjerojatnije uputiti na uklanjanje kamenca. Kako bi spriječili pojavu kamenca, jedite nerazgradiva vlakna. Dobar izvor tih vlakana su orašasti plodovi, jestiva kožica voća i povrća poput rajčice, krastavaca, tikvica, jabuka, krušaka i bobičastog voća..</para>
<para>
 Bolovi u prsima, grlu, ramenima, rukama i adbomenu
</para>
<para>Bolovi u prsima mogu biti posljedica upale pluća ili srčanog udara. Kardiolozi upozoravaju da se srčane bolesti u pravilu javljaju kao nelagoda, a ne bol. Srčani bolesnici osjećaju pritisak u prsima. Nelagoda vezana sa srčane bolesti može se manifestirati i kao bol u lijevom ramenu, ruci ili čeljusti.</para>
<para>Čajevi, med i tablete vam mogu ublažiti grlobolju. Ali znajte da i grlobolja može biti jedan od simptoma srčanog udara, s time da se taj simptom 12 puta više javlja kod žena nego kod muškaraca. Žene često kažu da simptomi srčanog udara nisu bili intenzivni bolovi kao što su očekivale već više neugodan osjećaj.  Grlobolja može biti rezultat iste stvari koja uzrokuje bolove u prsima kod bolesnika koji su pretrpjeli srčani udar – slabiji dotok krvi do srca. </para>
<para>Bolovi kod srčanog udara različito se manifestiraju kod muškaraca i kod žena: 35% srčanih udara kod žena prolazi neopaženo i mnoge žene ne prepoznaju suptilne znakove poput umora, mučnine i znojenja. Prema istraživanju časopisa “Chest” 2 grama ribljeg i sojinog ulja koja sadrže zdrave omega- 3 masne kiseline, značajno je poboljšalo rad srca sudionika istraživanja u samo 2 tjedna. </para>
<para>
 Bolovi u donjem dijelu leđa ili između lopatica
</para>
<para>Najčešće se radi o artritisu, no postoji mogućnost da se radi o srčanom udaru ili abdominalnim problemima. Jedna od opasnosti je disekcija aorte, koja se pojavljuje ili kao dosadna bol ili nagli napad boli. U rizičnoj skupini su ljudi kojima je ugrožena stijenka žila, poput pušača, ljudi sa visokim tlakom ili problemima sa cirkulacijom,  pušači i dijabetičari.</para>
<para>
 Ne možete doći do zraka
</para>
<para>Ovo se može desiti zbog niza uzroka, najčešći je astma, no može biti i indikacija srčane bolesti ili ozbiljne infekcije. Ako ne možete doći do zraka, a niste prethodno vježbali, trebali bi posjetiti liječnika, jer postoji mogućost da se radi o plućnoj bolesti ili poremećaju. </para>
<para>
 Bolovi u trbuhu
</para>
<para>Bolovi u trbuhu se najčešće javljaju kao posljedica gladi, živciranja, probavnih smetnji ili lijenih crijeva. Osjećate li bol ispod prsne kosti (sternuma), pečenje bi moglo biti posljedica čira. Čir se aktivira ubrzo nakon što pojedete određenu hranu. Većinom se čir formira kada se pojavi bakterija Helicobacter pylori (H. pylori) u vašoj želučanoj ovojnici i oslabljuje zaštitni sloj sluzi te tako kiselina izjeda želučanu ovojnicu. Ako to ne liječite može se desiti perforacija i povećava se mogućnost obolijevanja od raka želuca. U gotovo 55% slučajeva ova je bakterija uzročnik raka želuca. Krvne pretrage i drugi testovi mogu ukazati na prisutnost ove bakterije, a liječi se u pravilu antibioticima. Prema istraživanjima, jedna čaša soka od brusnice dnevno smanjila je mogućnost pojave bakterije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjećate li jaku bol u trbuhu, može se raditi o upali slijepog crijeva, bolesti gušterače, crijevnim problemima ili o drugim mogućim uzrocima bolova. </para>
<para>
 Upala desni
</para>
<para>Čak i mala upala desni može biti ukazati na paradontnu bolest, koja uništava tkivo desni i kosti koje drže vaše zube. Simptomi poput bolova, krvarenja i lošeg zadaha mogu se pojaviti kada su vam hormoni u neravnoteži, npr. za vrijeme mjesečnice, trudnoće, menopauze ili dok pijete kontracepcijske tablete. Ako upala potraje duže od nekoliko dana potražite pomoć svog stomatologa. U suprotnom ste izloženi većem riziku od arteroskleroze, srčanog ili moždanog udara, neplodnosti i plućnih bolesti. Električne četkice za zube pokazale su se 11% učinkovitije u uklanjanju plaka i 6% učinkovitije kod smanjenja gingivitisa (rani stadij paradontoze).</para>
<para>
 Grčevi
</para>
<para>Jaki grčevi slični menstrualnim, mogu ukazivati na endometriozu, koja zahvaća organe i može biti uzrok neplodnosti. Kod žena sa endometriozom veća je mogućnost od obolijevanja od alergija, astme i imunoloških bolesti. Jaki grčevi ne znače automatski da imate endometriozu. Jedini način da se dijagnosticira endometrioza je laporaskopija, a vaš vam liječnik može preporučiti neke načine ublažavanja bolova. Prema istraživanjima, uzimanje 200 miligrama vitamina E dva puta dnevno nekoliko dana prije menstruacije i prva 3 dana menstruacije može ublažiti grčeve.</para>
<para>
 Promuklost
</para>
<para>Promuklost prvo povezujemo sa prehladom ili se javlja kao posljedica glasnog vikanja. Ali ukoliko vam promuklost traje duže od 2 tjedna (koliko u pravilo treba da se preboli virusna infekcija) može ukazivati na problem poput hipotireoze ili refluksa. Isto tako može ukazati na pojavu polipa ili kvržica koje, ukoliko ne liječite, uzrokuju kroničnu promuklost. Ukoliko vam simptomi potraju duže od 2 tjedna posjetite liječnika i pijte mnogo tekućine. Izbjegavajte lijekove sa antihistaminima, alkohol, kofein i čokoladu koji isušuju i dodatno iritiraju glasnice. </para>
<para>
 Izuzetno jaka glavobolja
</para>
<para>Ako ste prehlađeni može se raditi o glavobolji zbog sinusa, ali može indicirati da imate tumor ili izljev krvi u mozak. Jaka glavobolja je jedan od klasičnih znakova aneurizme. Zato ukoliko vas primi neuobičajeno jaka glavobolja, obavezno posjetite liječnika. </para>
<para>
 Osjećaj peckanja u nogama i stopalima
</para>
<para>Mnogo ljudi boluje od dijabetesa, a da to i ne znaju niti im je dijagnosticirana bolest. Kod njih se kao jedan od znakova može pojaviti periferalna neuropatija – osjećaj peckanja ili trnci u nogama i stopalima što može ukazati na oštećenje živaca. </para>

Simptomi i bolovi koje ne biste smjeli zanemariti Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku Možda su vam neki bolovi toliko slabi, da možete misliti da vam nije ništa, no ta nelagoda može biti način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. Ove bolove ne biste smjeli zanemariti.
Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku. Poznajete dovoljno svoje tijelo da znate kada je bol posljedica premještanja namještaja ili onog zalogaja previše koji ste uzeli. Stvarno opasni bolovi su oni koji nisu tako intenzivni, pa ih ignoriramo, ali moglo bi se raditi o ozbiljnim zdravstvenim problemima. Kako bi bili sigurni da su ti slabi bolovi bezopasni, pročitajte na koje simptome trebate obratiti pažnju.

   Želučani problemi

Ono što vam se čini kao probavna smetnja nakon što ste jeli masnu ili prženu hranu može u stvari biti žučni mjehur koji pokušava proizvesti žuč kako bi probavili tu hranu. No žuč ne izlazi zbog žučnog kamenca koji blokira izlaz. Ono što možete osjećati je tupa neodređena bol ispod rebara na desnoj strani, a može se proširiti i do desne lopatice koja može trajati i nekoliko sati. Žene su zbog estrogena tri puta podložnije ovome od muškaraca, a dodatno povećava rizik od obolijevanja uzimanje kontracepcijskih tableta i trudnoća. Ako ignorirate ovu bol, mogla bi se samo pogoršati. Ultrazvuk ili sonogram će otkriti žučni kamenac, a liječnik će vas najvjerojatnije uputiti na uklanjanje kamenca. Kako bi spriječili pojavu kamenca, jedite nerazgradiva vlakna. Dobar izvor tih vlakana su orašasti plodovi, jestiva kožica voća i povrća poput rajčice, krastavaca, tikvica, jabuka, krušaka i bobičastog voća..

   Bolovi u prsima, grlu, ramenima, rukama i adbomenu

Bolovi u prsima mogu biti posljedica upale pluća ili srčanog udara. Kardiolozi upozoravaju da se srčane bolesti u pravilu javljaju kao nelagoda, a ne bol. Srčani bolesnici osjećaju pritisak u prsima. Nelagoda vezana sa srčane bolesti može se manifestirati i kao bol u lijevom ramenu, ruci ili čeljusti.
Čajevi, med i tablete vam mogu ublažiti grlobolju. Ali znajte da i grlobolja može biti jedan od simptoma srčanog udara, s time da se taj simptom 12 puta više javlja kod žena nego kod muškaraca. Žene često kažu da simptomi srčanog udara nisu bili intenzivni bolovi kao što su očekivale već više neugodan osjećaj.  Grlobolja može biti rezultat iste stvari koja uzrokuje bolove u prsima kod bolesnika koji su pretrpjeli srčani udar – slabiji dotok krvi do srca. 
Bolovi kod srčanog udara različito se manifestiraju kod muškaraca i kod žena: 35% srčanih udara kod žena prolazi neopaženo i mnoge žene ne prepoznaju suptilne znakove poput umora, mučnine i znojenja. Prema istraživanju časopisa “Chest” 2 grama ribljeg i sojinog ulja koja sadrže zdrave omega- 3 masne kiseline, značajno je poboljšalo rad srca sudionika istraživanja u samo 2 tjedna. 

   Bolovi u donjem dijelu leđa ili između lopatica

Najčešće se radi o artritisu, no postoji mogućnost da se radi o srčanom udaru ili abdominalnim problemima. Jedna od opasnosti je disekcija aorte, koja se pojavljuje ili kao dosadna bol ili nagli napad boli. U rizičnoj skupini su ljudi kojima je ugrožena stijenka žila, poput pušača, ljudi sa visokim tlakom ili problemima sa cirkulacijom,  pušači i dijabetičari.

   Ne možete doći do zraka

Ovo se može desiti zbog niza uzroka, najčešći je astma, no može biti i indikacija srčane bolesti ili ozbiljne infekcije. Ako ne možete doći do zraka, a niste prethodno vježbali, trebali bi posjetiti liječnika, jer postoji mogućost da se radi o plućnoj bolesti ili poremećaju. 

   Bolovi u trbuhu

Bolovi u trbuhu se najčešće javljaju kao posljedica gladi, živciranja, probavnih smetnji ili lijenih crijeva. Osjećate li bol ispod prsne kosti (sternuma), pečenje bi moglo biti posljedica čira. Čir se aktivira ubrzo nakon što pojedete određenu hranu. Većinom se čir formira kada se pojavi bakterija Helicobacter pylori (H. pylori) u vašoj želučanoj ovojnici i oslabljuje zaštitni sloj sluzi te tako kiselina izjeda želučanu ovojnicu. Ako to ne liječite može se desiti perforacija i povećava se mogućnost obolijevanja od raka želuca. U gotovo 55% slučajeva ova je bakterija uzročnik raka želuca. Krvne pretrage i drugi testovi mogu ukazati na prisutnost ove bakterije, a liječi se u pravilu antibioticima. Prema istraživanjima, jedna čaša soka od brusnice dnevno smanjila je mogućnost pojave bakterije. 
   Osjećate li jaku bol u trbuhu, može se raditi o upali slijepog crijeva, bolesti gušterače, crijevnim problemima ili o drugim mogućim uzrocima bolova. 

   Upala desni

Čak i mala upala desni može biti ukazati na paradontnu bolest, koja uništava tkivo desni i kosti koje drže vaše zube. Simptomi poput bolova, krvarenja i lošeg zadaha mogu se pojaviti kada su vam hormoni u neravnoteži, npr. za vrijeme mjesečnice, trudnoće, menopauze ili dok pijete kontracepcijske tablete. Ako upala potraje duže od nekoliko dana potražite pomoć svog stomatologa. U suprotnom ste izloženi većem riziku od arteroskleroze, srčanog ili moždanog udara, neplodnosti i plućnih bolesti. Električne četkice za zube pokazale su se 11% učinkovitije u uklanjanju plaka i 6% učinkovitije kod smanjenja gingivitisa (rani stadij paradontoze).

   Grčevi

Jaki grčevi slični menstrualnim, mogu ukazivati na endometriozu, koja zahvaća organe i može biti uzrok neplodnosti. Kod žena sa endometriozom veća je mogućnost od obolijevanja od alergija, astme i imunoloških bolesti. Jaki grčevi ne znače automatski da imate endometriozu. Jedini način da se dijagnosticira endometrioza je laporaskopija, a vaš vam liječnik može preporučiti neke načine ublažavanja bolova. Prema istraživanjima, uzimanje 200 miligrama vitamina E dva puta dnevno nekoliko dana prije menstruacije i prva 3 dana menstruacije može ublažiti grčeve.

   Promuklost

Promuklost prvo povezujemo sa prehladom ili se javlja kao posljedica glasnog vikanja. Ali ukoliko vam promuklost traje duže od 2 tjedna (koliko u pravilo treba da se preboli virusna infekcija) može ukazivati na problem poput hipotireoze ili refluksa. Isto tako može ukazati na pojavu polipa ili kvržica koje, ukoliko ne liječite, uzrokuju kroničnu promuklost. Ukoliko vam simptomi potraju duže od 2 tjedna posjetite liječnika i pijte mnogo tekućine. Izbjegavajte lijekove sa antihistaminima, alkohol, kofein i čokoladu koji isušuju i dodatno iritiraju glasnice. 

   Izuzetno jaka glavobolja

Ako ste prehlađeni može se raditi o glavobolji zbog sinusa, ali može indicirati da imate tumor ili izljev krvi u mozak. Jaka glavobolja je jedan od klasičnih znakova aneurizme. Zato ukoliko vas primi neuobičajeno jaka glavobolja, obavezno posjetite liječnika. 

   Osjećaj peckanja u nogama i stopalima

Mnogo ljudi boluje od dijabetesa, a da to i ne znaju niti im je dijagnosticirana bolest. Kod njih se kao jedan od znakova može pojaviti periferalna neuropatija – osjećaj peckanja ili trnci u nogama i stopalima što može ukazati na oštećenje živaca.  žena.hr 

Simptomi i bolovi koje ne biste smjeli zanemariti

<para>Većina ljudi se navikla na život pun stresa, stalnu jurnjavu, razmišljanje o tome kako izdržati sve što se nakupi u jednom danu, s malo vremena za razmišljanje o tome kako život učiniti lakšim. Jeste li vi takva osoba? Čini li se da vam se život samo "događa"? Biste li voljeli promijeniti svoju situaciju? </para>
<para>Zdravlje i dobro osjećanje je kombinacija uma, tijela i duha u harmoniji. </para>
<para>Želimo vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, optimizirate svoju ishranu i naučite se istinski opustiti – to je formula doživotnog zdravlja.</para>
<para>
 Dobiti ono najbolje od svog tijela
</para>
<para>Tijelo funkcionira automatski i mi ga automatski uzimamo zdravo za gotovo. Očekujemo od svog tijela da nastavi funkcioniati i da se ne žali, ma koliko ga zlostavljali. No, tijelo se žali: glavoboljama, bolovima u leđima, probavnim smetnjama, prehladama, osipima na koži – da spomenemo samo nekoliko manjih upozorenja. Velika upozorenja "samo-zlostavljanja" razviju se u ozbiljne zdravstvene probleme kao što su dijabetes, oboljenje srca i rak.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekoliko jednostavnih promjena mogu značiti mnogo za dugoročno zdravlje vašeg tijela.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hrana je gorivo
</para>
<para>Ono što jedete i pijete opskrbljuje vaše tijelo gorivom za obavljanje svih fizičkih i mentalnih aktivnosti tijekom dana, uključujući disanje i treptanje! Neka hrana, kao što je voće i povrće, daje odlično gorivo s mnogo korisnih hranjivih tvari. Druge vrste hrane tijelu pružaju gorivo loše kvalitete opterećeno nepoželjnim kemikalijama, kao što je slučaj s previše obrađenom hranom koja se jede "s nogu". Koliki postotak onoga što sada jedete osigurava hranu bogatu hranjivim tvarima koja je dobro gorivo? To možete saznati ako tijekom slijedećeg tjedna vodite dnevnik u koji ćete upisati sve što jedete i pijete. Potom analizirajte svoje izvore goriva. Što je bolji vaš izvor goriva, toliko dulji život možete očekivati...</para>
<para>
 ...Stoga popravite svoj izbor hrane
</para>
<para>Odaberite obroke i međuobroke koji su dobri za tijelo, tj. koji su proizvedeni na prirodni način i u kojima nema kemikalija. Svježe (po mogućnosti sezonsko) voće, povrće i salate zadržavaju svoj hranjivi sadržaj – oni su "živa" hrana. Izbjegavajte hranu koja je previše obrađena, koja je predugo bila skladištena ili je bila skladištena u dodiru s metalom ili prozirnom folijom. Takve namirnice možete klasificirati kao "mrtvu" hranu koja nutricionistički može ponuditi vrlo malo. Isto tako je od presudnog značenja raznolikost, koja vam pomaže u unosu širokog spektra hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu.</para>
<para>
 Manje je više
</para>
<para>Ako jedete obilne obroke, svoj probavni trakt izlažete velikom naporu. Odaberite manje obroke koje ćete uzimati češće i koji će pomoći u nadopunjavanju vašeg spremnika goriva tijekom dana. I nikada nemojte zaboraviti da što više jedete, to više vaše tijelo mora ili sagorjeti ili pospremiti kao masno tkivo. Zato jedite da biste živjeli – nemojte živjeti da biste jeli!</para>
<para>
 Budite pošteni prema svom želucu
</para>
<para>Usporite i uživate u hrani. Žvakanje je najvažnije – s razlogom imate zube – oni pomažu probavnom procesu. Ako hranu jedete brzo ili dok ste pod stresom, prekinut ćete probavu i apsorbiranje hranjivih tvari. "Kako" i "kada" jedete je jednako važno kao i "što" jedete.</para>
<para>
 Voda koja daje život
</para>
<para>Nektar prirode. 70% vašeg tijela je voda i nju treba svakodnevno nadopunjivati svježom zalihom, kako bi se osiguralo da su stanice tijela opskrbljene vodom i energijom. Idealno bi bilo kada bismo svakog dana popili dvije litre vode.</para>
<para>
 Podignite svoje raspoloženje
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postanite aktivni !
</para>
<para>Potrebno vam je dovoljno aktivnosti da svi vaši pokretni dijelovi dobro rade, da budu elastični i jaki. Previše vježbanja iskorištava resurse potrebne za normalan rast, popravljanje i održavanje, te izaziva prijevremeno trošenje zglobova i ligamenata.</para>
<para>Dakle, o kojoj količini vježbanja govorimo? Uživajte svakog dana – ili svakog drugog dana – u dobroj, žustroj šetnji na svježem zraku. Mašite rukama, glavu držite uspravno, ispunite svoja pluća i produžite korak. Ili razmislite o nabavci video trake za fitness kod kuće. Izbor je velik, jedino pazite da sadrži dobar postupak istezanja kako biste izbjegli istegnuće mišića. Isto vrijedi i za svaki timski sport ili vježbanje u teretani – najprije se zagrijte. Poruka je: da, trebate koristiti svoje tijelo da biste spriječili da 'zahrđa', ali koristite ga mudro; previše nije dobro.</para>
<para>
 Opustite se !
</para>
<para>Pravo 'kvalitetno provođenje vremena' ne treba zamjeniti s vremenom koje provodite u beskrajnom gledanju televizije ili igranju kompjuterskih igara. Energične kompjuterske igre i televizijske sapunice nabijene emocijama aktiviraju oslobađanje kemikalija stresa u našem tijelu i teško da se tu može govoriti o obliku opuštanja. Isključite televizor i uzmite predah od 15-30 minuta jednom ili dva puta na dan da potpuno odmorite misli i tijelo. Udobno sjednite ili lezite, zatvorite oči, dišite duboko i polagano, eventualno poslušajte opuštajuću glazbu i mislima odlutajte u neki prekrasan krajolik i lijepe uspomene. Nema prekida, nema zahtjevnih članova obitelji ili prijatelja, samo vi i vaša pozornost usredotočena na zdravlje, sreću i obilje...to je kvalitetno provođenje vremena!</para>
<para>
 Spavanje
</para>
<para>Svakome od nas potrebno je 6-8 sati kvalitetnog sna svake noći. Lezite u krevet prije ponoći i dan započnite rano i potpuno budni nakon okrepljujućeg i osvježavajućeg sna.</para>
<para>
 S ljubavlju se sve može
</para>
<para>Za potpunu harmoniju uma, tijela i duha potreban je još jedan sastojak: velika porcija ljubavi. Okružite se ljudima koje volite i koji vole vas!</para>
<para>Sada imate formulu za doživotno zdravlje, povećajte svoje potencijale dodacima prehrani za doživotno zdravlje s ponudom nutricionističkih proizvoda – "bitnih sastojaka" koji će vam pomoći u postizanju zdravlja, sreće i obilja! Baš kao što unaprijed planirate svoju financijsku sigurnost s mirovinama i policama osiguranja, možete se pobrinuti i za dugoročno zdravlje, tako da se sada svakodnevno brinete o sebi. </para>
<para>
 Dajte svom tijelu ono najbolje.  Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS !
</para>
<para>Wellness Lifestyle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness osobni asistent<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
</para>

Holistički pristup doživotnom zdravlju Doživotno zdravlje nije samo za nekolicinu odabranih. Dostupno je svakome! Većina ljudi se navikla na život pun stresa, stalnu jurnjavu, razmišljanje o tome kako izdržati sve što se nakupi u jednom danu, s malo vremena za razmišljanje o tome kako život učiniti lakšim. Jeste li vi takva osoba? Čini li se da vam se život samo "događa"? Biste li voljeli promijeniti svoju situaciju? 
Zdravlje i dobro osjećanje je kombinacija uma, tijela i duha u harmoniji. 
Želimo vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, optimizirate svoju ishranu i naučite se istinski opustiti – to je formula doživotnog zdravlja.

   Dobiti ono najbolje od svog tijela

Tijelo funkcionira automatski i mi ga automatski uzimamo zdravo za gotovo. Očekujemo od svog tijela da nastavi funkcioniati i da se ne žali, ma koliko ga zlostavljali. No, tijelo se žali: glavoboljama, bolovima u leđima, probavnim smetnjama, prehladama, osipima na koži – da spomenemo samo nekoliko manjih upozorenja. Velika upozorenja "samo-zlostavljanja" razviju se u ozbiljne zdravstvene probleme kao što su dijabetes, oboljenje srca i rak.

   
   Nekoliko jednostavnih promjena mogu značiti mnogo za dugoročno zdravlje vašeg tijela.


   
   Hrana je gorivo

Ono što jedete i pijete opskrbljuje vaše tijelo gorivom za obavljanje svih fizičkih i mentalnih aktivnosti tijekom dana, uključujući disanje i treptanje! Neka hrana, kao što je voće i povrće, daje odlično gorivo s mnogo korisnih hranjivih tvari. Druge vrste hrane tijelu pružaju gorivo loše kvalitete opterećeno nepoželjnim kemikalijama, kao što je slučaj s previše obrađenom hranom koja se jede "s nogu". Koliki postotak onoga što sada jedete osigurava hranu bogatu hranjivim tvarima koja je dobro gorivo? To možete saznati ako tijekom slijedećeg tjedna vodite dnevnik u koji ćete upisati sve što jedete i pijete. Potom analizirajte svoje izvore goriva. Što je bolji vaš izvor goriva, toliko dulji život možete očekivati...

   ...Stoga popravite svoj izbor hrane

Odaberite obroke i međuobroke koji su dobri za tijelo, tj. koji su proizvedeni na prirodni način i u kojima nema kemikalija. Svježe (po mogućnosti sezonsko) voće, povrće i salate zadržavaju svoj hranjivi sadržaj – oni su "živa" hrana. Izbjegavajte hranu koja je previše obrađena, koja je predugo bila skladištena ili je bila skladištena u dodiru s metalom ili prozirnom folijom. Takve namirnice možete klasificirati kao "mrtvu" hranu koja nutricionistički može ponuditi vrlo malo. Isto tako je od presudnog značenja raznolikost, koja vam pomaže u unosu širokog spektra hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu.

   Manje je više

Ako jedete obilne obroke, svoj probavni trakt izlažete velikom naporu. Odaberite manje obroke koje ćete uzimati češće i koji će pomoći u nadopunjavanju vašeg spremnika goriva tijekom dana. I nikada nemojte zaboraviti da što više jedete, to više vaše tijelo mora ili sagorjeti ili pospremiti kao masno tkivo. Zato jedite da biste živjeli – nemojte živjeti da biste jeli!

   Budite pošteni prema svom želucu

Usporite i uživate u hrani. Žvakanje je najvažnije – s razlogom imate zube – oni pomažu probavnom procesu. Ako hranu jedete brzo ili dok ste pod stresom, prekinut ćete probavu i apsorbiranje hranjivih tvari. "Kako" i "kada" jedete je jednako važno kao i "što" jedete.

   Voda koja daje život

Nektar prirode. 70% vašeg tijela je voda i nju treba svakodnevno nadopunjivati svježom zalihom, kako bi se osiguralo da su stanice tijela opskrbljene vodom i energijom. Idealno bi bilo kada bismo svakog dana popili dvije litre vode.

   Podignite svoje raspoloženje


   
   Postanite aktivni !

Potrebno vam je dovoljno aktivnosti da svi vaši pokretni dijelovi dobro rade, da budu elastični i jaki. Previše vježbanja iskorištava resurse potrebne za normalan rast, popravljanje i održavanje, te izaziva prijevremeno trošenje zglobova i ligamenata.
Dakle, o kojoj količini vježbanja govorimo? Uživajte svakog dana – ili svakog drugog dana – u dobroj, žustroj šetnji na svježem zraku. Mašite rukama, glavu držite uspravno, ispunite svoja pluća i produžite korak. Ili razmislite o nabavci video trake za fitness kod kuće. Izbor je velik, jedino pazite da sadrži dobar postupak istezanja kako biste izbjegli istegnuće mišića. Isto vrijedi i za svaki timski sport ili vježbanje u teretani – najprije se zagrijte. Poruka je: da, trebate koristiti svoje tijelo da biste spriječili da 'zahrđa', ali koristite ga mudro; previše nije dobro.

   Opustite se !

Pravo 'kvalitetno provođenje vremena' ne treba zamjeniti s vremenom koje provodite u beskrajnom gledanju televizije ili igranju kompjuterskih igara. Energične kompjuterske igre i televizijske sapunice nabijene emocijama aktiviraju oslobađanje kemikalija stresa u našem tijelu i teško da se tu može govoriti o obliku opuštanja. Isključite televizor i uzmite predah od 15-30 minuta jednom ili dva puta na dan da potpuno odmorite misli i tijelo. Udobno sjednite ili lezite, zatvorite oči, dišite duboko i polagano, eventualno poslušajte opuštajuću glazbu i mislima odlutajte u neki prekrasan krajolik i lijepe uspomene. Nema prekida, nema zahtjevnih članova obitelji ili prijatelja, samo vi i vaša pozornost usredotočena na zdravlje, sreću i obilje...to je kvalitetno provođenje vremena!

   Spavanje

Svakome od nas potrebno je 6-8 sati kvalitetnog sna svake noći. Lezite u krevet prije ponoći i dan započnite rano i potpuno budni nakon okrepljujućeg i osvježavajućeg sna.

   S ljubavlju se sve može

Za potpunu harmoniju uma, tijela i duha potreban je još jedan sastojak: velika porcija ljubavi. Okružite se ljudima koje volite i koji vole vas!
Sada imate formulu za doživotno zdravlje, povećajte svoje potencijale dodacima prehrani za doživotno zdravlje s ponudom nutricionističkih proizvoda – "bitnih sastojaka" koji će vam pomoći u postizanju zdravlja, sreće i obilja! Baš kao što unaprijed planirate svoju financijsku sigurnost s mirovinama i policama osiguranja, možete se pobrinuti i za dugoročno zdravlje, tako da se sada svakodnevno brinete o sebi. 

   Dajte svom tijelu ono najbolje.  Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS !

Wellness LifestyleWellness osobni asistent
   www.moj-wellness.com
 žena.hr 

Holistički pristup doživotnom zdravlju

<para>
 Mislite pozitivno
</para>
<para>Kada biste mogli izbrojiti sve misli koje vam svakog dana prođu kroz glavu i kada biste ih svrstali u dvije kategorije – «pozitivne» i «negativne» - vjerojatno biste bili zapanjeni otkrićem koliko vremena svaki dan potrošite na negativne misli.</para>
<para>Vježbajte prepoznavanje takvih negativnih trenutaka i naučite preuzeti kontrolu nad njima, umjesto da oni kontroliraju vas. Riječi Ne mogu, Neću, Ne želim mogu se zamjeniti s riječima Mogu, Hoću, Želim. Nemojte gubiti svoje dragocjeno vrijeme na negativne misli ili osjećaje. Vaše misli utječu na svaku stanicu u vašem tijelu, te stoga imaju utjecaj na vaše ukupno zdravlje. Pozitivne misli su ZDRAVE misli.</para>
<para>
 Rad s popisima
</para>
<para>Pojednostavnite svoj život tako da sve zapišete – sastavite popise, vrlo precizne, po jedan za svaki dan, po jedan za svaki tjedan, svaki mjesec, godinu, plan za pet godina. Ti popisi djeluju na vašu podsvjest kao «zapisane naredbe» i s vremenom ćete primjetiti da što više radite s vašim popisima, to brže se čini da «obavljate» ono što je na njima zapisano. Sastavite posebni popis za svoj NOVI JA s detaljima o tome kako ćete postići novu liniju, bolje zdravlje i bolju energiju. Vaš petogodišnji plan je vaš osnovni plan koji detaljno prikazuje sve vaše želje i kada očekujete da ćete ih ostvariti.</para>
<para>
 Konzumirajte i apsorbirajte
</para>
<para>Ono što jedete je vaš izbor i vaša odgovornost. Ono što jedete i apsorbirate je neposredno povezano s vašim zdravljem, a to se odnosi i na misli i osjećaje, kvalitetu zraka, unos hrane i tekućina. Vaš NOVI JA će morati činiti bitne odabire na svakom od ovih područja kako biste optimizirali zdravlje. Kada slijedeći puta čujete da netko kaže «Ono si što jedeš», sjetite se da je dobra prehrana samo četvrtina čitave priče. Mi smo ono što jedemo, pijemo, dišemo i mislimo.</para>
<para>
 Izgledati najbolje moguće
</para>
<para>Kada izgledate najbolje moguće, vaše samopouzdanje raste. Zašto onda neki ljudi svoje «najbolje izdanje» čuvaju samo za posebne prilike? Danas bi mogao biti dan kada ćete susresti svoju srodnu dušu ili stranca koji će razumjeti vaše ambicije ili prijatelja kojeg niste vidjeli 15 godina! Svaki dan je dan da se izgleda «najbolje moguće»! Zamislite kako bi bilo divno osjećati se 100% samouvjereno SVAKOG dana! Život bi bio mnogo dinamičniji. Više ljudi će vas zamjetiti, više ljudi će vam dati komplimente, više ljudi će htjeti biti s vama i tako dalje. Život nije proba, u životu se radi danas! Ako za dobar izgled treba smršaviti, učinite to SADA! S povećanim samopouzdanjem dolaze i bolje prilike. Vaš NOVI JA može izgledati odlično svaki dan!</para>
<para>
 Vježbanje, aktivnost i razine energije
</para>
<para>Ako biste stavili automobil u garažu i zaključali ga na deset godina, prije ponovne upotrebe bio bi potreban potpuni remont. Isto je i s vašim tijelom. Potrebna mu je redovita upotreba da bi bilo u dobrom stanju. Mišićna masa i snaga smanjuju se ako se mišići manje koriste, zglobovi postaju kruti jer se potrebne tekućine koje omogućuju glatke pokrete zglobova stvaraju kroz redovito kretanje. Dakle, ako ne brinete o mobilnosti, potpuno ćete se usporiti i ukočiti. Jasno je da vam treba ostati dovoljno energije na kraju napornog dana da biste mogli vježbati. Tajna je u tome da svaki dan pomalo vježbate – pola sata brze šetnje tijekom pauze za ručak je odlično i pruža vam dobru priliku da i vaš um malo vježba – pozitivne misli. Kada jednom steknete naviku priuštiti svome tijelu i umu 30 minuta vježbanja svaki dan, vaš NOVI JA će primjetiti da se razine energije povećavaju jer vaše tijelo počinje funkcionirati djelotvornije.</para>
<para>
 Opuštanje, odmor, pomlađivanje
</para>
<para>Niste stroj. Vaše tijelo i um trebaju određeno vrijeme za popravak, održavanje i pomlađivanje. Zloupotrijebite li te zakone prirode, trpjet će vaše mentalno i fizičko zdravlje. Sposobnost da se «isključite» i opustite bitno je za vaše zdravlje. Isto tako je važan dobar, odmoran san. Dok spavate, automatski sustavi vašeg tijela se bave popravcima i održavanjem. Previše stresa, previše briga, neorganiziranosti – sve to nagriza vaše dragocjeno vrijeme. Pokušajte kategorizirati svoje svakodnevne dužnosti u sljedeće kategorije: a) Imati ću problema ako to ne učinim, b) Ovo treba učiniti, ali neće se ništa strašno dogoditi ako to ne učinim, c) Ako mi preostane vremena, učiniti ću to. S više vremena za opuštanje, odmor i oporavak, vaše NOVO JA će moći obaviti više važnih stvari u životu i ugoditi ljudima kojima je ugađanje najpotrebnije!</para>
<para>
 Nagradite se za naporan rad
</para>
<para>Nagrade mogu poprimiti različite oblike: zahvala, kompliment, boca vina, povišica, nova odjeća, novi automobil, nova kuća... Ranije smo predložili da radite s popisima. Isto tako biste trebali isplanirati prekratnice, važne događaje i ciljeve, te zapisati prikladne nagrade za svako svoje postignuće. Na kraju, vaša nagrada će biti NOVO JA.</para>
<para>Ako ste spremni ulagati u skupe automobile, skupa odijela i odjeću i skupa putovanja, onda bi trebali biti spremni ulagati i u svoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS!
</para>
<para>Wellness Lifestyle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Počnite s pozitivnim promjenama danas ... Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS! 
   Mislite pozitivno

Kada biste mogli izbrojiti sve misli koje vam svakog dana prođu kroz glavu i kada biste ih svrstali u dvije kategorije – «pozitivne» i «negativne» - vjerojatno biste bili zapanjeni otkrićem koliko vremena svaki dan potrošite na negativne misli.
Vježbajte prepoznavanje takvih negativnih trenutaka i naučite preuzeti kontrolu nad njima, umjesto da oni kontroliraju vas. Riječi Ne mogu, Neću, Ne želim mogu se zamjeniti s riječima Mogu, Hoću, Želim. Nemojte gubiti svoje dragocjeno vrijeme na negativne misli ili osjećaje. Vaše misli utječu na svaku stanicu u vašem tijelu, te stoga imaju utjecaj na vaše ukupno zdravlje. Pozitivne misli su ZDRAVE misli.

   Rad s popisima

Pojednostavnite svoj život tako da sve zapišete – sastavite popise, vrlo precizne, po jedan za svaki dan, po jedan za svaki tjedan, svaki mjesec, godinu, plan za pet godina. Ti popisi djeluju na vašu podsvjest kao «zapisane naredbe» i s vremenom ćete primjetiti da što više radite s vašim popisima, to brže se čini da «obavljate» ono što je na njima zapisano. Sastavite posebni popis za svoj NOVI JA s detaljima o tome kako ćete postići novu liniju, bolje zdravlje i bolju energiju. Vaš petogodišnji plan je vaš osnovni plan koji detaljno prikazuje sve vaše želje i kada očekujete da ćete ih ostvariti.

   Konzumirajte i apsorbirajte

Ono što jedete je vaš izbor i vaša odgovornost. Ono što jedete i apsorbirate je neposredno povezano s vašim zdravljem, a to se odnosi i na misli i osjećaje, kvalitetu zraka, unos hrane i tekućina. Vaš NOVI JA će morati činiti bitne odabire na svakom od ovih područja kako biste optimizirali zdravlje. Kada slijedeći puta čujete da netko kaže «Ono si što jedeš», sjetite se da je dobra prehrana samo četvrtina čitave priče. Mi smo ono što jedemo, pijemo, dišemo i mislimo.

   Izgledati najbolje moguće

Kada izgledate najbolje moguće, vaše samopouzdanje raste. Zašto onda neki ljudi svoje «najbolje izdanje» čuvaju samo za posebne prilike? Danas bi mogao biti dan kada ćete susresti svoju srodnu dušu ili stranca koji će razumjeti vaše ambicije ili prijatelja kojeg niste vidjeli 15 godina! Svaki dan je dan da se izgleda «najbolje moguće»! Zamislite kako bi bilo divno osjećati se 100% samouvjereno SVAKOG dana! Život bi bio mnogo dinamičniji. Više ljudi će vas zamjetiti, više ljudi će vam dati komplimente, više ljudi će htjeti biti s vama i tako dalje. Život nije proba, u životu se radi danas! Ako za dobar izgled treba smršaviti, učinite to SADA! S povećanim samopouzdanjem dolaze i bolje prilike. Vaš NOVI JA može izgledati odlično svaki dan!

   Vježbanje, aktivnost i razine energije

Ako biste stavili automobil u garažu i zaključali ga na deset godina, prije ponovne upotrebe bio bi potreban potpuni remont. Isto je i s vašim tijelom. Potrebna mu je redovita upotreba da bi bilo u dobrom stanju. Mišićna masa i snaga smanjuju se ako se mišići manje koriste, zglobovi postaju kruti jer se potrebne tekućine koje omogućuju glatke pokrete zglobova stvaraju kroz redovito kretanje. Dakle, ako ne brinete o mobilnosti, potpuno ćete se usporiti i ukočiti. Jasno je da vam treba ostati dovoljno energije na kraju napornog dana da biste mogli vježbati. Tajna je u tome da svaki dan pomalo vježbate – pola sata brze šetnje tijekom pauze za ručak je odlično i pruža vam dobru priliku da i vaš um malo vježba – pozitivne misli. Kada jednom steknete naviku priuštiti svome tijelu i umu 30 minuta vježbanja svaki dan, vaš NOVI JA će primjetiti da se razine energije povećavaju jer vaše tijelo počinje funkcionirati djelotvornije.

   Opuštanje, odmor, pomlađivanje

Niste stroj. Vaše tijelo i um trebaju određeno vrijeme za popravak, održavanje i pomlađivanje. Zloupotrijebite li te zakone prirode, trpjet će vaše mentalno i fizičko zdravlje. Sposobnost da se «isključite» i opustite bitno je za vaše zdravlje. Isto tako je važan dobar, odmoran san. Dok spavate, automatski sustavi vašeg tijela se bave popravcima i održavanjem. Previše stresa, previše briga, neorganiziranosti – sve to nagriza vaše dragocjeno vrijeme. Pokušajte kategorizirati svoje svakodnevne dužnosti u sljedeće kategorije: a) Imati ću problema ako to ne učinim, b) Ovo treba učiniti, ali neće se ništa strašno dogoditi ako to ne učinim, c) Ako mi preostane vremena, učiniti ću to. S više vremena za opuštanje, odmor i oporavak, vaše NOVO JA će moći obaviti više važnih stvari u životu i ugoditi ljudima kojima je ugađanje najpotrebnije!

   Nagradite se za naporan rad

Nagrade mogu poprimiti različite oblike: zahvala, kompliment, boca vina, povišica, nova odjeća, novi automobil, nova kuća... Ranije smo predložili da radite s popisima. Isto tako biste trebali isplanirati prekratnice, važne događaje i ciljeve, te zapisati prikladne nagrade za svako svoje postignuće. Na kraju, vaša nagrada će biti NOVO JA.
Ako ste spremni ulagati u skupe automobile, skupa odijela i odjeću i skupa putovanja, onda bi trebali biti spremni ulagati i u svoje zdravlje.
   Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS!

Wellness Lifestyle
   www.moj-wellness.com
   
 žena.hr 

Počnite s pozitivnim promjenama danas ...

<para>Tražite li naći način da se riješite umora?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, svi se susrećemo sa situacijama kada se osjećamo jako umorno, iako nismo ništa radili. Osjećaš se kao da se ne možeš kretati, pričati, pa čak vam je teško sjesti na kauč i upaliti televiziju. Osjećaš se kao da ti je sva energija nestala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo 5 izvrsnih načina kojima možete nadvladati umor, ako vas često lovi taj neugodan osjećaj. Ne trebate kupovati lijekove, jedna stvar koju trebate je motivacija za pobjedu nad umorom. Kako bi držali umor na udaljenosti, držite se ovih 5 pravila:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Nemojte zaboraviti doručkovati. Još gore, ako nikada prije niste doručkovali, tada je vrijeme za promjenu. Rad vašeg metabolizma će se usporiti i ulovit će vas osjećaj umora, ako se dobro ne nadoručkujete.  Probajte u doručak uključiti jogurt, sir i integralni kruh ili pecivo. Ako nemate vremena za doručak kod kuće, spakirajte ga za posao te ponesite i voće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Pijte puno vode. Kad vam je tijelo dehidrirano, lako ćete ostati bez energije i osjećati se umorno. Zbog toga, stvarno bi trebali piti čistu vodu kako bi spriječili dehidraciju. Dok se kava odavno smatra tradicionalnim energetskim napitkom, pijte više mineralne vode, voćne sokove ili zeleni čaj. Slijedeći recept će vam osobito pomoći: potrebna vam je jedna banana, 1,5 dcl soka od naranče, žlicu voćnog sirupa i 2 žlice limunovog soka. U multipraktiku izmiksajte sve sastojke i popijte. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Ako smatrate da vam je potrebno, odmorite se. Najbolji način da se odmorite je dobar san. Dok spavamo, naše stanice, pamćenje i raspoloženje se obnavljaju. Kako bi izbjegli slabije funkcioniranje tjelesnih sustava, idealan broj sati sna dnevno koji je potreban čovjeku kreće se oko 8 sati. Ako želite spavati, ali ne možete zaspati, napravite toplu kupku sa esencijalnim uljem lavande kao sedativom. Ovo će vas opustiti i lako ćete zaspati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4.  Kad vas primi osjećaj umora, stavite veselu muziku i plešite. Ako vam je to teško, imajte na umu koliko će vam pomoći. Kontrolirajte misli i samo se počnite ljuljati u ritmu glazbe i zaplešite. Nemojte se brinuti kako plešete, nitko vas ne gleda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Ne brinite oko malih stvari. Stres može utjecati na vaš energetski potencijal na destruktivan način. Nemojte si dopustiti razočaranja. Nema načina da izbjegnete stres, ali možete ga nadvladati krećući se u krugovima pozitivnih ljudi i odvajajući se od situacija kojima ne možete promijeniti ishod. Kad naiđete na stresnu situaciju, slegnite ramenima, recite stresu “ne” i uživajte u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riješite se osjećaja umora i ostanite zdravi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

5 izvrsnih načina za pobijediti umor Tražite li naći način da se riješite umora? Tražite li naći način da se riješite umora?
   Naravno, svi se susrećemo sa situacijama kada se osjećamo jako umorno, iako nismo ništa radili. Osjećaš se kao da se ne možeš kretati, pričati, pa čak vam je teško sjesti na kauč i upaliti televiziju. Osjećaš se kao da ti je sva energija nestala. 
   Evo 5 izvrsnih načina kojima možete nadvladati umor, ako vas često lovi taj neugodan osjećaj. Ne trebate kupovati lijekove, jedna stvar koju trebate je motivacija za pobjedu nad umorom. Kako bi držali umor na udaljenosti, držite se ovih 5 pravila:
   
   1. Nemojte zaboraviti doručkovati. Još gore, ako nikada prije niste doručkovali, tada je vrijeme za promjenu. Rad vašeg metabolizma će se usporiti i ulovit će vas osjećaj umora, ako se dobro ne nadoručkujete.  Probajte u doručak uključiti jogurt, sir i integralni kruh ili pecivo. Ako nemate vremena za doručak kod kuće, spakirajte ga za posao te ponesite i voće. 
   
   2. Pijte puno vode. Kad vam je tijelo dehidrirano, lako ćete ostati bez energije i osjećati se umorno. Zbog toga, stvarno bi trebali piti čistu vodu kako bi spriječili dehidraciju. Dok se kava odavno smatra tradicionalnim energetskim napitkom, pijte više mineralne vode, voćne sokove ili zeleni čaj. Slijedeći recept će vam osobito pomoći: potrebna vam je jedna banana, 1,5 dcl soka od naranče, žlicu voćnog sirupa i 2 žlice limunovog soka. U multipraktiku izmiksajte sve sastojke i popijte. 
   
   3. Ako smatrate da vam je potrebno, odmorite se. Najbolji način da se odmorite je dobar san. Dok spavamo, naše stanice, pamćenje i raspoloženje se obnavljaju. Kako bi izbjegli slabije funkcioniranje tjelesnih sustava, idealan broj sati sna dnevno koji je potreban čovjeku kreće se oko 8 sati. Ako želite spavati, ali ne možete zaspati, napravite toplu kupku sa esencijalnim uljem lavande kao sedativom. Ovo će vas opustiti i lako ćete zaspati.
   
   4.  Kad vas primi osjećaj umora, stavite veselu muziku i plešite. Ako vam je to teško, imajte na umu koliko će vam pomoći. Kontrolirajte misli i samo se počnite ljuljati u ritmu glazbe i zaplešite. Nemojte se brinuti kako plešete, nitko vas ne gleda. 
   
   5. Ne brinite oko malih stvari. Stres može utjecati na vaš energetski potencijal na destruktivan način. Nemojte si dopustiti razočaranja. Nema načina da izbjegnete stres, ali možete ga nadvladati krećući se u krugovima pozitivnih ljudi i odvajajući se od situacija kojima ne možete promijeniti ishod. Kad naiđete na stresnu situaciju, slegnite ramenima, recite stresu “ne” i uživajte u životu.
   Riješite se osjećaja umora i ostanite zdravi!
 žena.hr 

5 izvrsnih načina za pobijediti umor

<para>Žensko tijelo je vrlo kompleksno. Kroz svaku fazu života trebat će vam dodatna njega i pravilna prehrana. Današnja znanstvena dostignuća pomažu nam kroz dodatke prehrani. Ipak ostaje činjenica da su kalcij, folna kiselina i željezo najvažniji nutrijenti koji utječu na zdravlje žena. Sve žene bi trebale svakodnevno uzimati multivitaminske dodatke prehrani sa ovim bitnim sastojcima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kalcij je bitan za izgradnju jakih kostiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod žena je rizik od obolijevanja od osteoporoze mnogo veći jer imaju manje koštanog tkiva i brže ga gube od muškaraca. Pobrinite se da uzimate dovoljno kalcija u svim fazama života, jer bi vam moglo smanjiti rizik od obolijevanja u starijoj dobi. Kalcij je bitan za zdravlje kostiju, zubiju i kože, a ipak mali broj odraslih ga ima dovoljno u prehrani. Pronađite kvalitetan dodatak prehrani sa kalcijem kako bi bili sigurni da ga svakodnevno dovoljno unosite u organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Folna kiselina utječe na žene na mnogo načina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Folna kiselina igra bitnu ulogu u vrijeme brzog rasta i razvoja fetusa. Zapravo, dovoljan unos folne kiseline, kao dio zdrave prehrane prije i u ranim stadijima trudnoće može smanjiti rizik rađanja djeteta sa oštećenjem na mozgu ili kralježnici. Svim ženama u fertilnoj dobi preporuča se svakodnevno uzimanje 400 mcg folne kiseline, počevši od barem mjesec dana prije začeća sve do prvih tjedana trudnoće. </para>
<para>Folna kiselina također igra ulogu u održavanju normalnih razina homocisteina. Smatra se da su povišene razine homocisteina faktor rizika obolijevanja od srčanih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Željezo 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Željezo je vitalni nutrijent koji je bitan za formiranje zdravih crvenih krvnih stanica i prijenos kisika. Utvrđeno je da gotovo 62% žena starijih od 20 godina nema dovoljnu količinu željeza u krvi. Manjak željeza kod žena se javlja zbog premalog unosa željeza u organizam kroz hranu i jer gube željezo za vrijeme menstruacije. </para>
<para>Čaša svježeg soka od naranče i žitarice mogu pospješiti apsorpciju željeza u tijelu. Vitamin C pomaže tijelu da unese željezo u metabolizam. Visoko kvalitetni dodatak vitamina C, bogat antioskidansima koji neutraliziraju štetne učinke slobodnih radikala, izvrstan je ne samo zbog pomoći kod apsorpcije željeza, već i u borbi protiv starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C je poznat po mnogim pozitivnim učincima, poput utjecaja na zdravlje kostiju, zubiju i krvnih žila te na stvaranje kolagena. </para>
<para>Pored svakodnevnog uzimanja multivitaminskih pripravaka, ključ prevencije i zdravog života su redoviti pregledi. Jednom godišnje bi trebali napraviti ginekološki pregled i PAPA test te pregled dojki. Također ne bi bilo loše da sami jednom mjesečno pregledate dojke, prema uputi koju vam je dao liječnik. Ako ste stariji od 40 godina trebali bi jednom godišnje napraviti mamogram.</para>

Što treba vaše tijelo Žensko tijelo je vrlo kompleksno i kroz svaku fazu života treba mu dodatna njega i pravilna prehrana Žensko tijelo je vrlo kompleksno. Kroz svaku fazu života trebat će vam dodatna njega i pravilna prehrana. Današnja znanstvena dostignuća pomažu nam kroz dodatke prehrani. Ipak ostaje činjenica da su kalcij, folna kiselina i željezo najvažniji nutrijenti koji utječu na zdravlje žena. Sve žene bi trebale svakodnevno uzimati multivitaminske dodatke prehrani sa ovim bitnim sastojcima.
   
   Kalcij je bitan za izgradnju jakih kostiju
   
   Kod žena je rizik od obolijevanja od osteoporoze mnogo veći jer imaju manje koštanog tkiva i brže ga gube od muškaraca. Pobrinite se da uzimate dovoljno kalcija u svim fazama života, jer bi vam moglo smanjiti rizik od obolijevanja u starijoj dobi. Kalcij je bitan za zdravlje kostiju, zubiju i kože, a ipak mali broj odraslih ga ima dovoljno u prehrani. Pronađite kvalitetan dodatak prehrani sa kalcijem kako bi bili sigurni da ga svakodnevno dovoljno unosite u organizam.
   
   Folna kiselina utječe na žene na mnogo načina
   
   Folna kiselina igra bitnu ulogu u vrijeme brzog rasta i razvoja fetusa. Zapravo, dovoljan unos folne kiseline, kao dio zdrave prehrane prije i u ranim stadijima trudnoće može smanjiti rizik rađanja djeteta sa oštećenjem na mozgu ili kralježnici. Svim ženama u fertilnoj dobi preporuča se svakodnevno uzimanje 400 mcg folne kiseline, počevši od barem mjesec dana prije začeća sve do prvih tjedana trudnoće. 
Folna kiselina također igra ulogu u održavanju normalnih razina homocisteina. Smatra se da su povišene razine homocisteina faktor rizika obolijevanja od srčanih bolesti. 
   
   Željezo 
   Željezo je vitalni nutrijent koji je bitan za formiranje zdravih crvenih krvnih stanica i prijenos kisika. Utvrđeno je da gotovo 62% žena starijih od 20 godina nema dovoljnu količinu željeza u krvi. Manjak željeza kod žena se javlja zbog premalog unosa željeza u organizam kroz hranu i jer gube željezo za vrijeme menstruacije. 
Čaša svježeg soka od naranče i žitarice mogu pospješiti apsorpciju željeza u tijelu. Vitamin C pomaže tijelu da unese željezo u metabolizam. Visoko kvalitetni dodatak vitamina C, bogat antioskidansima koji neutraliziraju štetne učinke slobodnih radikala, izvrstan je ne samo zbog pomoći kod apsorpcije željeza, već i u borbi protiv starenja. 
   Vitamin C je poznat po mnogim pozitivnim učincima, poput utjecaja na zdravlje kostiju, zubiju i krvnih žila te na stvaranje kolagena. 
Pored svakodnevnog uzimanja multivitaminskih pripravaka, ključ prevencije i zdravog života su redoviti pregledi. Jednom godišnje bi trebali napraviti ginekološki pregled i PAPA test te pregled dojki. Također ne bi bilo loše da sami jednom mjesečno pregledate dojke, prema uputi koju vam je dao liječnik. Ako ste stariji od 40 godina trebali bi jednom godišnje napraviti mamogram. žena.hr 

Što treba vaše tijelo

<para>Potkožno masno tkivo danas predstavlja jednog od najopasnijih čimbenika po zdravlje čovjeka, pogotovo u razvijenijim zemljama. Da bi se protiv takvog neprijatelja mogli efikasno boriti, trebamo ga najprije dobro poznavati. </para>
<para>Odakle nam, uopće, sustav stvaranja potkožnog masnog tkiva i čemu on služi? Ako je stvaranje potkožnog masnog tkiva već tako opasno, kako to da nas tijekom evolucije već nije uništilo kao vrstu? Odgovor leži u slijedećem: današnji se čovjek po svom ponašanju vrlo mnogo razlikuje od špiljskog čovjeka, ali fiziološki su vrlo slični. </para>
<para>Špiljski je čovjek bio vrlo aktivan: lovio je svaki dan da bi došao do hrane i stalno je bio u pokretu radi sigurnosti. Međutim, bilo je razdoblja kad ne bi uspio naći ništa za jelo i nije nikad mogao biti siguran gdje će i kad naći slijedeći obrok. Tijekom vremena prilagodio se takvom nesigurnom snabdijevanju hranom: njegovo tijelo je razvilo sustav pohranjivanja velike količine kalorija na malom prostoru – u stanicama potkožnog masnog tkiva! A to je značilo preživljavanje u gladnim razdobljima. </para>
<para>A kako je danas? Koliko ljudi danas nema redovan pristup hrani i živi danima bez obroka? Vrlo malo. Uz to, nismo ni približno aktivni kao špiljski čovjek. Činjenica je da veći dio dana provodimo sjedeći. I što sad imamo? Socijaliziranog špiljskog čovjeka sa savršenim sustavom za pohranu energije kojeg nitko ne želi! </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01388cfe-35b9-11eb-9de6-0242ac130049" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Tijelo svakoga od nas je genetski predodređeno da ima određen postotak potkožnog masnog tkiva (ne određenu tjelesnu masu!). Promijenimo li malo svoj postotak potkožnog masnog tkiva, tijelo neće bitnije reagirati. Međutim, udaljimo li se mnogo od genetski predodređenog postotka potkožnog masnog tkiva, tijelo će se tome prilagoditi i taj će novi postotak potkožnog masnog tkiva početi smatrati prirodnim te će se truditi da ga takvim održava. </para>
<para>Rješenje problema smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva leži u slijedećem: </para>
<para>Put do smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva sigurno nije gladovanje, jer smanjimo li unos kalorija, tijelo reagira na slijedeći način: smanjene stanice potkožnog masnog tkiva javljaju hipotalamusu o manjku pohranjenih kalorija, a ovaj reagira stvaranjem osjećaja gladi. </para>
<para>Nadalje, tijelo doživljava smanjeni kalorijski unos kao životnu prijetnju i smanjuje bazalni metabolizam da bi sačuvalo što više unesene energije. Tijelo ne zna da nam je hrana dostupna i da samo nastojimo smanjiti postotak potkožnog masnog tkiva; ono misli da nam prijeti smrt od gladi i brani nas od toga! A sa smanjenim bazalnim metabolizmom, radeći iste aktivnosti kao prije, sagorijevamo manje kalorija. </para>
<para>Nadalje, tijelo smanjuje mišiće, jer su oni glavni potrošači energije koja trenutno nedostaje! </para>
<para>I još, stvara nam osjećaj umora što nam dodatno smanjuje mogućnost trošenja energije. </para>
<para>Gladni i umorni, ljudi se najčešće vrate svojim prehrambenim navikama i vrate svoju tjelesnu masu na onu prije gladovanja. </para>
<para>Ali, veliki dio izgubljene mase bio je na uštrb mišića, a skoro sva vraćena masa sastoji se od potkožnog masnog tkiva, tako da su sad deblji nego prije, što dovodi do frustracija. </para>
<para>Smanjenje kalorijskog unosa, očito, samo za sebe ne može dovesti do bitnijeg smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva nego, štoviše, može dovesti do njegovog povećanja. Rješenje je u kombinaciji kalorijskog unosa i fizičke aktivnosti. </para>
<para>Trebamo prevariti svoje tijelo i uvjeriti ga da je bolje imati manji postotak potkožnog masnog tkiva. </para>
<para>Ako jedemo dovoljno mnogo i dovoljno često, tijelo ne vidi razloga da održava visoki nivo potkožnog masnog tkiva. </para>
<para>Radimo li dovoljnu količinu aerobnog rada (hodanje, vožnja bicikle, steper) dovoljno dugo vrijeme, tijelo postaje efikasnije u sagorijevanju pohranjenog potkožnog masnog tkiva. Anaerobnim vježbama ("vježbe snage") povećavamo mišiće (dovoljna ishrana nam to omogućuje), a mišići i u mirovanju troše energiju. </para>
<para>Kad jedemo više, bazalni metabolizam se ubrzava. </para>
<para>Na taj je način, očito, moguće istovremeno povećavati mišiće i smanjivati potkožno masno tkivo, što dovodi do bitnog smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva. </para>
<para>Ostanemo li u novopostignutom stanju dovoljno dugo, otprilike nekoliko mjeseci, tijelo se tome prilagodi i počinje raditi za nas trudeći se da održi postojeće stanje, tj. postojeći postotak masnog tkiva (homeostaza). </para>
<para>Novi ciklus tako započinjemo s povoljnijim postotkom potkožnog masnog tkiva, a cilj nam je da još smanjimo taj postotak i u tome je suština napredovanja iz godine u godinu. </para>
<para>
 Znate li! Mršavi mogu biti «debeli» iznutra. Istraživanje je pokazalo da neke mršave manekenke imaju puno masnoća oko unutarnjih organa, a neki sumo borci – manje. </para>
<para>
 Činjenice! Samo zato što je netko vitak, ne znači da je imun na dijabetes, kolesterol ili ostale rizične bolesti koje ugrožavaju srce. Čak i ljudi koji imaju normalni indeks tjelesne mase (ITM ili BMI) mogu imati iznenađujuće količine sala unutar tijela.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="29a0be3c-35b9-11eb-a4d6-0242ac130049" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Istina! Bili ste na vrlo učinkovitoj UN dijeti. Poznato nam je da je skoro svaka druga osoba koja je odlučila smršaviti u zadnjih godinu dana to učinila po vrlo popularnoj UN dijeti. Izgubili ste kilograme i osjećate se vrlo sretno. Da li ste sigurni da se i vaše potkožno masno tkivo izgubilo s procesom mršavljenja po pravilima UN dijete? Niste sigurni!</para>
<para>Pokazatelj mjerenja potkožnog masnog tkiva u našem centru je vrlo poražavajući za osobe koje su se vratile s UN dijete. Postotak potkožnog masnog tkiva je bio vrlo zabrinjavajući. Vrijednosti izmjerenog potkožnog masnog tkiva kod osoba koje su regulirale tjelesnu težinu po pravilima UN dijete je bio između 28 i 31 posto. </para>
<para>Ako znamo da su normalne vrijednosti 22 posto, onda ovi pokazatelji govore o vrlo zabrinjavajućem stanju osoba koje su postigle smanjenje tjelesne težine po pravilima UN dijete. ali nisu riješili primarni problem, potkožno masno tkivo.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ključno pitanje: Kako zadovoljiti odnos dnevne potrebe proteina koje tijelo treba s dnevnom potrebom kalorija za održavanje bazalnog metabolizma? Da li uopće znate koliki je vaš bazalni metabolizam? Kolika je vaša dnevna potreba za proteinima? Kada ste zadnji put mjerili svoje potkožno masno tkivo? Znate li koje su normalne vrijednosti potkožnog masnog tkiva za žene i muškarce? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ništa od ovoga niste učinili i nisu vam poznate ove vrijednosti, tada je vrijeme da to saznate i suočite se s istinom.</para>
<para>
 Što učiniti? Pozivamo Vas da se posjetite naš Nutricionistički klub i mi ćemo vam BESPLATNO izmjeriti vaše potkožno masno tkivo. Također ćemo vam odrediti vaš bazalni metabolizam te dnevno potrebnu količinu proteina koje vaše tijelo treba. </para>
<para>Suočite se s činjenicom! Što prije saznate vrijednosti masnoga tkiva prije ćete se i uspjeti riješiti na vrlo učinkovit način.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vidimo se!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vaš osobni wellness asistent<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness Lifestyle Centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako smanjiti potkožno masno tkivo Čak i ljudi koji imaju normalni indeks tjelesne mase mogu imati iznenađujuće količine sala unutar tijela. Potkožno masno tkivo danas predstavlja jednog od najopasnijih čimbenika po zdravlje čovjeka, pogotovo u razvijenijim zemljama. Da bi se protiv takvog neprijatelja mogli efikasno boriti, trebamo ga najprije dobro poznavati. 
Odakle nam, uopće, sustav stvaranja potkožnog masnog tkiva i čemu on služi? Ako je stvaranje potkožnog masnog tkiva već tako opasno, kako to da nas tijekom evolucije već nije uništilo kao vrstu? Odgovor leži u slijedećem: današnji se čovjek po svom ponašanju vrlo mnogo razlikuje od špiljskog čovjeka, ali fiziološki su vrlo slični. 
Špiljski je čovjek bio vrlo aktivan: lovio je svaki dan da bi došao do hrane i stalno je bio u pokretu radi sigurnosti. Međutim, bilo je razdoblja kad ne bi uspio naći ništa za jelo i nije nikad mogao biti siguran gdje će i kad naći slijedeći obrok. Tijekom vremena prilagodio se takvom nesigurnom snabdijevanju hranom: njegovo tijelo je razvilo sustav pohranjivanja velike količine kalorija na malom prostoru – u stanicama potkožnog masnog tkiva! A to je značilo preživljavanje u gladnim razdobljima. 
A kako je danas? Koliko ljudi danas nema redovan pristup hrani i živi danima bez obroka? Vrlo malo. Uz to, nismo ni približno aktivni kao špiljski čovjek. Činjenica je da veći dio dana provodimo sjedeći. I što sad imamo? Socijaliziranog špiljskog čovjeka sa savršenim sustavom za pohranu energije kojeg nitko ne želi! 

   

Tijelo svakoga od nas je genetski predodređeno da ima određen postotak potkožnog masnog tkiva (ne određenu tjelesnu masu!). Promijenimo li malo svoj postotak potkožnog masnog tkiva, tijelo neće bitnije reagirati. Međutim, udaljimo li se mnogo od genetski predodređenog postotka potkožnog masnog tkiva, tijelo će se tome prilagoditi i taj će novi postotak potkožnog masnog tkiva početi smatrati prirodnim te će se truditi da ga takvim održava. 
Rješenje problema smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva leži u slijedećem: 
Put do smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva sigurno nije gladovanje, jer smanjimo li unos kalorija, tijelo reagira na slijedeći način: smanjene stanice potkožnog masnog tkiva javljaju hipotalamusu o manjku pohranjenih kalorija, a ovaj reagira stvaranjem osjećaja gladi. 
Nadalje, tijelo doživljava smanjeni kalorijski unos kao životnu prijetnju i smanjuje bazalni metabolizam da bi sačuvalo što više unesene energije. Tijelo ne zna da nam je hrana dostupna i da samo nastojimo smanjiti postotak potkožnog masnog tkiva; ono misli da nam prijeti smrt od gladi i brani nas od toga! A sa smanjenim bazalnim metabolizmom, radeći iste aktivnosti kao prije, sagorijevamo manje kalorija. 
Nadalje, tijelo smanjuje mišiće, jer su oni glavni potrošači energije koja trenutno nedostaje! 
I još, stvara nam osjećaj umora što nam dodatno smanjuje mogućnost trošenja energije. 
Gladni i umorni, ljudi se najčešće vrate svojim prehrambenim navikama i vrate svoju tjelesnu masu na onu prije gladovanja. 
Ali, veliki dio izgubljene mase bio je na uštrb mišića, a skoro sva vraćena masa sastoji se od potkožnog masnog tkiva, tako da su sad deblji nego prije, što dovodi do frustracija. 
Smanjenje kalorijskog unosa, očito, samo za sebe ne može dovesti do bitnijeg smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva nego, štoviše, može dovesti do njegovog povećanja. Rješenje je u kombinaciji kalorijskog unosa i fizičke aktivnosti. 
Trebamo prevariti svoje tijelo i uvjeriti ga da je bolje imati manji postotak potkožnog masnog tkiva. 
Ako jedemo dovoljno mnogo i dovoljno često, tijelo ne vidi razloga da održava visoki nivo potkožnog masnog tkiva. 
Radimo li dovoljnu količinu aerobnog rada (hodanje, vožnja bicikle, steper) dovoljno dugo vrijeme, tijelo postaje efikasnije u sagorijevanju pohranjenog potkožnog masnog tkiva. Anaerobnim vježbama ("vježbe snage") povećavamo mišiće (dovoljna ishrana nam to omogućuje), a mišići i u mirovanju troše energiju. 
Kad jedemo više, bazalni metabolizam se ubrzava. 
Na taj je način, očito, moguće istovremeno povećavati mišiće i smanjivati potkožno masno tkivo, što dovodi do bitnog smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva. 
Ostanemo li u novopostignutom stanju dovoljno dugo, otprilike nekoliko mjeseci, tijelo se tome prilagodi i počinje raditi za nas trudeći se da održi postojeće stanje, tj. postojeći postotak masnog tkiva (homeostaza). 
Novi ciklus tako započinjemo s povoljnijim postotkom potkožnog masnog tkiva, a cilj nam je da još smanjimo taj postotak i u tome je suština napredovanja iz godine u godinu. 

   Znate li! Mršavi mogu biti «debeli» iznutra. Istraživanje je pokazalo da neke mršave manekenke imaju puno masnoća oko unutarnjih organa, a neki sumo borci – manje. 

   Činjenice! Samo zato što je netko vitak, ne znači da je imun na dijabetes, kolesterol ili ostale rizične bolesti koje ugrožavaju srce. Čak i ljudi koji imaju normalni indeks tjelesne mase (ITM ili BMI) mogu imati iznenađujuće količine sala unutar tijela.

   


   Istina! Bili ste na vrlo učinkovitoj UN dijeti. Poznato nam je da je skoro svaka druga osoba koja je odlučila smršaviti u zadnjih godinu dana to učinila po vrlo popularnoj UN dijeti. Izgubili ste kilograme i osjećate se vrlo sretno. Da li ste sigurni da se i vaše potkožno masno tkivo izgubilo s procesom mršavljenja po pravilima UN dijete? Niste sigurni!
Pokazatelj mjerenja potkožnog masnog tkiva u našem centru je vrlo poražavajući za osobe koje su se vratile s UN dijete. Postotak potkožnog masnog tkiva je bio vrlo zabrinjavajući. Vrijednosti izmjerenog potkožnog masnog tkiva kod osoba koje su regulirale tjelesnu težinu po pravilima UN dijete je bio između 28 i 31 posto. 
Ako znamo da su normalne vrijednosti 22 posto, onda ovi pokazatelji govore o vrlo zabrinjavajućem stanju osoba koje su postigle smanjenje tjelesne težine po pravilima UN dijete. ali nisu riješili primarni problem, potkožno masno tkivo.

   
   Ključno pitanje: Kako zadovoljiti odnos dnevne potrebe proteina koje tijelo treba s dnevnom potrebom kalorija za održavanje bazalnog metabolizma? Da li uopće znate koliki je vaš bazalni metabolizam? Kolika je vaša dnevna potreba za proteinima? Kada ste zadnji put mjerili svoje potkožno masno tkivo? Znate li koje su normalne vrijednosti potkožnog masnog tkiva za žene i muškarce? Ako ništa od ovoga niste učinili i nisu vam poznate ove vrijednosti, tada je vrijeme da to saznate i suočite se s istinom.

   Što učiniti? Pozivamo Vas da se posjetite naš Nutricionistički klub i mi ćemo vam BESPLATNO izmjeriti vaše potkožno masno tkivo. Također ćemo vam odrediti vaš bazalni metabolizam te dnevno potrebnu količinu proteina koje vaše tijelo treba. 
Suočite se s činjenicom! Što prije saznate vrijednosti masnoga tkiva prije ćete se i uspjeti riješiti na vrlo učinkovit način.

   Vidimo se!Vaš osobni wellness asistentWellness Lifestyle Centar
   www.moj-wellness.com
   
 žena.hr 

Kako smanjiti potkožno masno tkivo

<para>Posljednja istraživanja u Hrvatskoj pokazuju izrazito visoku stopu pretilosti i s njome povezanu stopu smrtnosti uzrokovanu kardiovaskularnim bolestima i lošim prehrambenim navikama. Unosi se previše zasićenih masnoća, a premalo voća i povrća, ribe i maslinovog ulja. Zamjetno je da zbog prekomjerne težine veliki broj ljudi odluči izgubiti taj višak, no najčešće prije ljeta i to vrlo nezdravim dijetama - UN dijeta, Atkinsonova dijeta, dijeta po krvnim grupama, dijeta čarobnim uljem, … S njihovom „pomoći“ najuporniji dolaze samo do kratkotrajnih pozitivnih rezultata, čemu svjedoči i poražavajuća činjenica da će 95% osoba koje su na težini izgubile nekom od dijeta, nakon njenog kraja vrlo brzo zamijetiti povratak kilograma. Zašto je to tako? <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Razlog je jasan – redukcijskim dijetama se bazalni metabolizam svede na minimum, odnosno dolazi do štedljivog trošenja energije. S prvim prestankom pridržavanja tog režima prehrane, dolazi do vrlo brzog povrata svih kilograma, a katkada čak i do dodatnog dobitka. Drastične dijete uzrokuju stres za organizam i mogu dovesti do niza zdravstvenih problema (acidoze, bolesti bubrega, glavobolje, nervoze, depresije, opstipacije, …). Često se javljaju neželjene pojave poput umora, psihičkih tegoba, loše kvalitete kose, kože i noktiju te ponekad i anemija. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Mršavljenje je dugotrajan postupak, gdje je najvažnije donijeti odluku o promjeni prehrambenih navika, a ne izgladnjivati se. Treba znati razlikovati glad, apetit i sitost. Hrana bi svima nama trebala biti izvor zadovoljstva i ne bismo je se smjeli odricati i izvrgavati svoj život patnji i mučenju. Jednostavno treba misliti o tome što i kako se jede. Pravilnim prehrambenim navikama, a i koracima ka zdravlju smatramo polagano jedenje obroka i dnevnu raspodjelu hranjenja na tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) te dva međuobroka. Doručak se nikako ne bi smio izostavljati, iako je to najčešći slučaj. Izlike se svode na ne imanje vremena, žurbu i prezaposlenost, no koliko god njih bilo i kakve god da jesu, preskakanjem obroka se ne gubi na težini, već se povećava postotak masnog tkiva, što je, naravno, puno štetnije za organizam. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Promotrimo moguće male preinake vaše prehrane uz pomoć kojih ćete se zdravo hraniti, ali i gubiti na težini:<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>   1. povećati potrošnju ribe<hmn:linebreak/>   2. dati prednost bijelom mesu naspram crvenog<hmn:linebreak/>   3. konzumirati cjelovite žitarice (integralna riža, integralna tjestenina, ječam, heljda, zobene pahuljice, …) i sjemenke (bademi, suncokret, lan, buća, …)<hmn:linebreak/>   4. povećati potrošnju svježeg voća i povrća<hmn:linebreak/>   5. umjerena konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda<hmn:linebreak/>   6. ograničen unos slatkiša i grickalica<hmn:linebreak/>   7. upotreba maslinovog ulja i repičinog ulja kao osnovnih izvora masnoća<hmn:linebreak/>   8. umjerena količina crnog vina uz obrok (0,2 l po danu)<hmn:linebreak/>   9. povećan unos vode - 2 l dnevno<hmn:linebreak/>  10. izbjegavanje ugljikohidrata (kruh, riža, tijesto, krumpir) kao večernjeg obroka, a umjesto toga konzumacija proteina (riba, meso, sir, jaja) sa povrćem<hmn:linebreak/>  11. ograničiti količinu obroka u tanjuru, odnosno u organizam češće tijekom dana unositi manje količine hrane.</para><para>Motivi za mršavljenje su različiti, no glavni bi trebao biti samo jedan – zdravlje! Bolji izgled je samo dodatni bonus promjena prehrambenih navika, koje uz pojačanu tjelesnu aktivnost čine pobjedničku kombinaciju. Nije nužno svakodnevno znojenje, rolanje, vožnja biciklom ili plivanje. Odaberite onu aktivnost koja najbolje odgovara vašem dnevnom ritmu ili se uputite u neki od centara koji se bavi ovom problematikom na profesionalan i najzdraviji način, s ciljem dugoročnih rezultata. Dobro razmislite prije no što počnete provoditi neku dijetu jer one sve doprinose smanjenju prekomjerne težine, ali samo zbog redukcije unosa kilokalorija na 1000 kcal po danu, bez ikakvog razmatranja koliko je uistinu ljudskom organizmu vitamina i minerala potrebno za normalno funkcioniranje. Naglasak treba staviti na posljedice, koje svaka od ovih dijeta ostavlja po zdravlje jer nikome nije u  interesu riješiti jedan problem, a „navući“ drugi!</para><para>Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović</para><para>&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp <hmn:linebreak/></para><para><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – <ulink url="http://www.bodycreator.com/">www.bodycreator.com</ulink></para><para>· Vodnikova 8, Zagreb, Tel. &lt;?XML:NAMESPACE PREFIX = SKYPE /&gt;, Mob. <hmn:linebreak/>· Matetićeva 77, Zagreb (<ulink url="https://net.hr/danas/crna-kronika/napad-nozem-precko-zagreb-0ec064aa-beb3-11ef-8fd5-02de96090c4e">Prečko</ulink>), Tel. <hmn:linebreak/>· Kralja Alfonsa XIII bb, Banja Luka (BiH), Tel. 065-62-8406, 065-58-5565<hmn:linebreak/></para>

Dijeta - vitkost ili bolest? Mršavljenje je dugotrajan postupak, gdje je najvažnije donijeti odluku o promjeni prehrambenih navika Posljednja istraživanja u Hrvatskoj pokazuju izrazito visoku stopu pretilosti i s njome povezanu stopu smrtnosti uzrokovanu kardiovaskularnim bolestima i lošim prehrambenim navikama. Unosi se previše zasićenih masnoća, a premalo voća i povrća, ribe i maslinovog ulja. Zamjetno je da zbog prekomjerne težine veliki broj ljudi odluči izgubiti taj višak, no najčešće prije ljeta i to vrlo nezdravim dijetama - UN dijeta, Atkinsonova dijeta, dijeta po krvnim grupama, dijeta čarobnim uljem, … S njihovom „pomoći“ najuporniji dolaze samo do kratkotrajnih pozitivnih rezultata, čemu svjedoči i poražavajuća činjenica da će 95% osoba koje su na težini izgubile nekom od dijeta, nakon njenog kraja vrlo brzo zamijetiti povratak kilograma. Zašto je to tako? Razlog je jasan – redukcijskim dijetama se bazalni metabolizam svede na minimum, odnosno dolazi do štedljivog trošenja energije. S prvim prestankom pridržavanja tog režima prehrane, dolazi do vrlo brzog povrata svih kilograma, a katkada čak i do dodatnog dobitka. Drastične dijete uzrokuju stres za organizam i mogu dovesti do niza zdravstvenih problema (acidoze, bolesti bubrega, glavobolje, nervoze, depresije, opstipacije, …). Često se javljaju neželjene pojave poput umora, psihičkih tegoba, loše kvalitete kose, kože i noktiju te ponekad i anemija. Mršavljenje je dugotrajan postupak, gdje je najvažnije donijeti odluku o promjeni prehrambenih navika, a ne izgladnjivati se. Treba znati razlikovati glad, apetit i sitost. Hrana bi svima nama trebala biti izvor zadovoljstva i ne bismo je se smjeli odricati i izvrgavati svoj život patnji i mučenju. Jednostavno treba misliti o tome što i kako se jede. Pravilnim prehrambenim navikama, a i koracima ka zdravlju smatramo polagano jedenje obroka i dnevnu raspodjelu hranjenja na tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) te dva međuobroka. Doručak se nikako ne bi smio izostavljati, iako je to najčešći slučaj. Izlike se svode na ne imanje vremena, žurbu i prezaposlenost, no koliko god njih bilo i kakve god da jesu, preskakanjem obroka se ne gubi na težini, već se povećava postotak masnog tkiva, što je, naravno, puno štetnije za organizam. Promotrimo moguće male preinake vaše prehrane uz pomoć kojih ćete se zdravo hraniti, ali i gubiti na težini:   1. povećati potrošnju ribe   2. dati prednost bijelom mesu naspram crvenog   3. konzumirati cjelovite žitarice (integralna riža, integralna tjestenina, ječam, heljda, zobene pahuljice, …) i sjemenke (bademi, suncokret, lan, buća, …)   4. povećati potrošnju svježeg voća i povrća   5. umjerena konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda   6. ograničen unos slatkiša i grickalica   7. upotreba maslinovog ulja i repičinog ulja kao osnovnih izvora masnoća   8. umjerena količina crnog vina uz obrok (0,2 l po danu)   9. povećan unos vode - 2 l dnevno  10. izbjegavanje ugljikohidrata (kruh, riža, tijesto, krumpir) kao večernjeg obroka, a umjesto toga konzumacija proteina (riba, meso, sir, jaja) sa povrćem  11. ograničiti količinu obroka u tanjuru, odnosno u organizam češće tijekom dana unositi manje količine hrane.Motivi za mršavljenje su različiti, no glavni bi trebao biti samo jedan – zdravlje! Bolji izgled je samo dodatni bonus promjena prehrambenih navika, koje uz pojačanu tjelesnu aktivnost čine pobjedničku kombinaciju. Nije nužno svakodnevno znojenje, rolanje, vožnja biciklom ili plivanje. Odaberite onu aktivnost koja najbolje odgovara vašem dnevnom ritmu ili se uputite u neki od centara koji se bavi ovom problematikom na profesionalan i najzdraviji način, s ciljem dugoročnih rezultata. Dobro razmislite prije no što počnete provoditi neku dijetu jer one sve doprinose smanjenju prekomjerne težine, ali samo zbog redukcije unosa kilokalorija na 1000 kcal po danu, bez ikakvog razmatranja koliko je uistinu ljudskom organizmu vitamina i minerala potrebno za normalno funkcioniranje. Naglasak treba staviti na posljedice, koje svaka od ovih dijeta ostavlja po zdravlje jer nikome nije u  interesu riješiti jedan problem, a „navući“ drugi!Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – www.bodycreator.com· Vodnikova 8, Zagreb, Tel. &lt;?XML:NAMESPACE PREFIX = SKYPE /&gt;, Mob. · Matetićeva 77, Zagreb (Prečko), Tel. · Kralja Alfonsa XIII bb, Banja Luka (BiH), Tel. 065-62-8406, 065-58-5565 žena.hr 

Dijeta - vitkost ili bolest?

<para>Iako čokolada nije zamjena za lijekove za kontrolu krvnog tlaka, a osobito nije preporučiva u većim količinama zbog visokog sadržaja masnoće i šećera, pokazalo se da može imati korisno djelovanje na ranu hipertenziju i da je ne treba automatski isključiti iz prehrane u ranom stadiju hipertenzije.</para>
<para>Tamna čokolada može imati malu korist u smislu snižavanja visokog krvnog tlaka kod rane hipertenzije, koja je u rangu ostalih nefarmaceutskih intervencija. </para>
<para>Tako je barem pokazalo jedno malo istraživanje o krvnom tlaku u kojem su uspoređene bijela i tamna čokolada. Bijela čokolada nije pokazala učinka, ali tamna čokolada je pokazala snižavanje tlaka na način da je poboljšala širenje krvnih žila. </para>
<para>Već je DASH dijeta (eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension) koja je upravo razvijena protiv hipertenzije, također pokazala da tamna čokolada snizuje tlak, smanjuje kolesterol i poboljšava osjetljivost na inzulin, izjavio je dr Dirk Taubert s Univerzitetske bolnice u Kelnu. </para>
<para>Među odraslima s blagom hipertenzijom (stupanj 1) osobe koje su uzimale tamnu čokoladu svakodnevno 18 tjedana imale su značajno niži sistolički i dijastolički tlak, dok oni koji su uzimali bijelu čokoladu nisu imali takve koristi. </para>
<para>Nakon 18 tjedana, autori su vidjeli da su pacijenti koji su jeli tamnu čokoladu imali smanjenje sistoličkog krvnog tlaka u prosjeku 2,9 ± 1,6 mm Hg (P&lt;0.001) te pad dijastoličkog tlaka u prosjeku 1,9 ± 1,0 mm Hg (P&lt;0.001). 24 žene i 20 muškaraca dobi 56 do 73, jeli su 6,3 g (30 kcal) tamne čokolade dnevno, koja je sadržavala 30 mg polifenola, ili bijelu čokoladu bez polifenola (bijela čokolada nastaje iz kakao maslaca, prirodno sadržane masnoće u kakao zrnu, ali za razliku od tamne ne sadrži ostale krute niti tekuće dijelove zrna kakaovca. Promjene u krvnom tlaku nisu pratili promjena tjelesne težine niti vrijednosti lipida, šećera i 8-izoprostana u plazmi. Među uživaocima tamne čokolade, postotak hipertenzije se smanjio sa prevladavajućih 86% na 68%. I premda je ukupno sniženje tlaka bilo skromno, autori navode da su i mala poboljšanja značajna u smislu kliničkog dobitka. </para>
<para>"Kada se gleda neka populacija, procjene kažu da već sniženje sistoličkog tlaka od 3 mm Hg smanjuje relativni rizik od smrtnosti od moždanog udara i infarkta za 8%, smrtnosti od koronarne arterijske bolesti  za 5% te smrtnosti od svih kardiovaskularnih uzroka za 4%. Tamna čokolada svoje djelovanje čini se ima zahvaliti prisutnim flavonolima u kakaovcu, i njihovom stimulirajućem djelovanju na proizvodnju dušičnog oksida u vaskularnom endotelu, koje dovodi do opuštanja glatkih mišića i učinku vazodilatacije. Učinak čokolade nije toliko različit onomu kojeg proizvodi sildenafil (Viagra) i drugi inhibitori fosfodiesteraze-5, koji također uzrokuju opuštanje glatkih mišića u vaskularnom endotelu", navode autori. </para>
<para>Ovo otkriće je svakako dobro za čokoljupce koji su zabrinuti za svoj krvni tlak, premda još uvijek ne znači promjenu standardne kliničke terapije, upozorila je Profesorica Alice H. Lichtenstein sa Tuft Univerziteta u Bostonu, koja je bila uključena u studiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Razlike same po sebi u prosjeku su bile prilično skromne. Kada bi se nekoga tretiralo ovim načinom protiv hipertenzije, učinak snižavanja tlaka vjerojatno ne bi bio dostatan za odgovarajuću terapiju. Više je pokazatelj da u čokoladi ima korisnih sastojaka, i da treba preciznije utvrditi kakvo je njihovo djelovanje. </para>
<para>U drugim kratkoročnim studijama, konzumacija visokih doza kakaa (više od 100 g/dan), pokazala je da popravlja funkciju endotela i smanjuje krvni tlak zahvaljujući djelovanju polifenola, točnije podklase znane pod imenom flavonoli. </para>
<para>Ostaje nepoznanica da li dugoročan unos umjerene količine tamne čokolade odnosno kakaovca ima također koristan učinak na krvni tlak. </para>
<para>Svi sudionici su jeli bilo tamnu čokoladu ili bijelu čokoladu 18 tjedana. Svi su imali dijagnosticiranu pred hipertenziju (od 130/85 mm Hg do 139/89 mm Hg) ili hipertenziju prvog stupnja (od 140/90 mm Hg do 160/100 mm Hg). Nakon 18 tjedana je glavna mjera je bila promjena u krvnom tlaku, a sekundarne točke su bile mjere u promjeni plazma markera  vazodilatacije (S-nitrozoglutation) odnosno koncentracije dušičnog oksida, te u markeru oksidativnog stresa (8-izoprostan), i naposljetku bioraspoloživosti polifenola kakaovca.</para>
<para>Glavni dokaz za koristan učinak na funkciju vaskularnog endotela je od činjenice da je pad krvnog tlaka pratio suzdržano povećanje S-nitrozoglutationa, u prosjeku 0,23 ± 0,12 nmol/L (P&lt;0.001), te pojava fenola kakaovca u plazmi nakon što bi sudionici pojeli svoje dnevno sljedovanje tamne čokolade.</para>
<para>Za razliku od njih, pacijenti koji su jeli bijelu čokoladu koja je bez polifenola, nisu imali promjena niti u krvnom tlaku, niti plazmenim biomarkerima.</para>
<para> "Najintrigantiji podatak iz ovog istraživanja je da male količine male količine kakaovih proizvoda daju sličan potencijal snižavanja krvnog tlaka u usporedbi s opsežnim dijetetskim mjerama koje su se dokazale učinkovitim za smanjivanje kardiovaskularnih problema. Dok je pridržavanje pacijenata uputa koje iziskuju složene promjene načina života i ponašanja često dugoročno slaba, i zahtijeva neprestano savjetovanje, usvajanje malih količina kakao proizvoda bogatih flavanolima u uobičajenu prehranu je  dijetalna modifikacija koje se lako pridržavati. Time predstavlja obećavajući pravac u pristupu kako smanjiti krvni tlak kod pojedinaca s tlakom iznad optimalnog", zaključuju istraživači. </para>
<para>Priznali su da je studija ograničena malim uzorkom ispitanika, homogenom populacijom te manjkom slijepe probe kontra uzimanju čokolade, te nemogućnosti da se izolira tip kakaovih fenola ili njihovih metabolita može ponijeti titulu onog koji ima učinak sniženja krvnoga tlaka. Nadajmo se da će buduća istraživanja tamne čokolade u budućnosti dati nam ovaj odgovor. </para>
<para>Referenca : Journal of the American Medical Association<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Taubert D et al. "Effects of Low Habitual Cocoa Intake on Blood Pressure and Bioactive Nitric Oxide: A Randomized Controlled Trial."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: Univerzitetska bolnica Köln<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Tamna čokolada snizuje tlak u stadiju rane hipertenzije Čokolada dobiva nova svojstva nutraceutika Iako čokolada nije zamjena za lijekove za kontrolu krvnog tlaka, a osobito nije preporučiva u većim količinama zbog visokog sadržaja masnoće i šećera, pokazalo se da može imati korisno djelovanje na ranu hipertenziju i da je ne treba automatski isključiti iz prehrane u ranom stadiju hipertenzije.
Tamna čokolada može imati malu korist u smislu snižavanja visokog krvnog tlaka kod rane hipertenzije, koja je u rangu ostalih nefarmaceutskih intervencija. 
Tako je barem pokazalo jedno malo istraživanje o krvnom tlaku u kojem su uspoređene bijela i tamna čokolada. Bijela čokolada nije pokazala učinka, ali tamna čokolada je pokazala snižavanje tlaka na način da je poboljšala širenje krvnih žila. 
Već je DASH dijeta (eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension) koja je upravo razvijena protiv hipertenzije, također pokazala da tamna čokolada snizuje tlak, smanjuje kolesterol i poboljšava osjetljivost na inzulin, izjavio je dr Dirk Taubert s Univerzitetske bolnice u Kelnu. 
Među odraslima s blagom hipertenzijom (stupanj 1) osobe koje su uzimale tamnu čokoladu svakodnevno 18 tjedana imale su značajno niži sistolički i dijastolički tlak, dok oni koji su uzimali bijelu čokoladu nisu imali takve koristi. 
Nakon 18 tjedana, autori su vidjeli da su pacijenti koji su jeli tamnu čokoladu imali smanjenje sistoličkog krvnog tlaka u prosjeku 2,9 ± 1,6 mm Hg (P&lt;0.001) te pad dijastoličkog tlaka u prosjeku 1,9 ± 1,0 mm Hg (P&lt;0.001). 24 žene i 20 muškaraca dobi 56 do 73, jeli su 6,3 g (30 kcal) tamne čokolade dnevno, koja je sadržavala 30 mg polifenola, ili bijelu čokoladu bez polifenola (bijela čokolada nastaje iz kakao maslaca, prirodno sadržane masnoće u kakao zrnu, ali za razliku od tamne ne sadrži ostale krute niti tekuće dijelove zrna kakaovca. Promjene u krvnom tlaku nisu pratili promjena tjelesne težine niti vrijednosti lipida, šećera i 8-izoprostana u plazmi. Među uživaocima tamne čokolade, postotak hipertenzije se smanjio sa prevladavajućih 86% na 68%. I premda je ukupno sniženje tlaka bilo skromno, autori navode da su i mala poboljšanja značajna u smislu kliničkog dobitka. 
"Kada se gleda neka populacija, procjene kažu da već sniženje sistoličkog tlaka od 3 mm Hg smanjuje relativni rizik od smrtnosti od moždanog udara i infarkta za 8%, smrtnosti od koronarne arterijske bolesti  za 5% te smrtnosti od svih kardiovaskularnih uzroka za 4%. Tamna čokolada svoje djelovanje čini se ima zahvaliti prisutnim flavonolima u kakaovcu, i njihovom stimulirajućem djelovanju na proizvodnju dušičnog oksida u vaskularnom endotelu, koje dovodi do opuštanja glatkih mišića i učinku vazodilatacije. Učinak čokolade nije toliko različit onomu kojeg proizvodi sildenafil (Viagra) i drugi inhibitori fosfodiesteraze-5, koji također uzrokuju opuštanje glatkih mišića u vaskularnom endotelu", navode autori. 
Ovo otkriće je svakako dobro za čokoljupce koji su zabrinuti za svoj krvni tlak, premda još uvijek ne znači promjenu standardne kliničke terapije, upozorila je Profesorica Alice H. Lichtenstein sa Tuft Univerziteta u Bostonu, koja je bila uključena u studiju. 
   "Razlike same po sebi u prosjeku su bile prilično skromne. Kada bi se nekoga tretiralo ovim načinom protiv hipertenzije, učinak snižavanja tlaka vjerojatno ne bi bio dostatan za odgovarajuću terapiju. Više je pokazatelj da u čokoladi ima korisnih sastojaka, i da treba preciznije utvrditi kakvo je njihovo djelovanje. 
U drugim kratkoročnim studijama, konzumacija visokih doza kakaa (više od 100 g/dan), pokazala je da popravlja funkciju endotela i smanjuje krvni tlak zahvaljujući djelovanju polifenola, točnije podklase znane pod imenom flavonoli. 
Ostaje nepoznanica da li dugoročan unos umjerene količine tamne čokolade odnosno kakaovca ima također koristan učinak na krvni tlak. 
Svi sudionici su jeli bilo tamnu čokoladu ili bijelu čokoladu 18 tjedana. Svi su imali dijagnosticiranu pred hipertenziju (od 130/85 mm Hg do 139/89 mm Hg) ili hipertenziju prvog stupnja (od 140/90 mm Hg do 160/100 mm Hg). Nakon 18 tjedana je glavna mjera je bila promjena u krvnom tlaku, a sekundarne točke su bile mjere u promjeni plazma markera  vazodilatacije (S-nitrozoglutation) odnosno koncentracije dušičnog oksida, te u markeru oksidativnog stresa (8-izoprostan), i naposljetku bioraspoloživosti polifenola kakaovca.
Glavni dokaz za koristan učinak na funkciju vaskularnog endotela je od činjenice da je pad krvnog tlaka pratio suzdržano povećanje S-nitrozoglutationa, u prosjeku 0,23 ± 0,12 nmol/L (P&lt;0.001), te pojava fenola kakaovca u plazmi nakon što bi sudionici pojeli svoje dnevno sljedovanje tamne čokolade.
Za razliku od njih, pacijenti koji su jeli bijelu čokoladu koja je bez polifenola, nisu imali promjena niti u krvnom tlaku, niti plazmenim biomarkerima.
 "Najintrigantiji podatak iz ovog istraživanja je da male količine male količine kakaovih proizvoda daju sličan potencijal snižavanja krvnog tlaka u usporedbi s opsežnim dijetetskim mjerama koje su se dokazale učinkovitim za smanjivanje kardiovaskularnih problema. Dok je pridržavanje pacijenata uputa koje iziskuju složene promjene načina života i ponašanja često dugoročno slaba, i zahtijeva neprestano savjetovanje, usvajanje malih količina kakao proizvoda bogatih flavanolima u uobičajenu prehranu je  dijetalna modifikacija koje se lako pridržavati. Time predstavlja obećavajući pravac u pristupu kako smanjiti krvni tlak kod pojedinaca s tlakom iznad optimalnog", zaključuju istraživači. 
Priznali su da je studija ograničena malim uzorkom ispitanika, homogenom populacijom te manjkom slijepe probe kontra uzimanju čokolade, te nemogućnosti da se izolira tip kakaovih fenola ili njihovih metabolita može ponijeti titulu onog koji ima učinak sniženja krvnoga tlaka. Nadajmo se da će buduća istraživanja tamne čokolade u budućnosti dati nam ovaj odgovor. 
Referenca : Journal of the American Medical AssociationTaubert D et al. "Effects of Low Habitual Cocoa Intake on Blood Pressure and Bioactive Nitric Oxide: A Randomized Controlled Trial."Izvor: Univerzitetska bolnica Köln
 žena.hr 

Tamna čokolada snizuje tlak u stadiju rane hipertenzije

<para>Tražite li prirodan način da poboljšate zdravlje bez tableta i sirupa? Ako tražite, probajte slijedeće načine: </para>
<para>
 Zadržite tu melodiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pjevajte kad ste sretni, ali i kada vam nije do pjevanja. Ako ne volite pjevati ili nemate sluh, probajte pjevušiti. Vrijedno je pokušaja, osobito sada kad su švedski znanstvenici otkrili da je pjevušenje izvrstan način za poboljšanje disanja. Oni kažu da je pjevušenje osobito blagotvorno kod onih koji pate od sinusitisa, kad su vam sinusi začepljeni ili upaljeni. Samo pjevušenjem pjesmice možete pomoći zraku da struji oko tih osjetljivih sinusa i nazalnih puteva, držeći ih podalje od iritacija. Zato pronađite omiljenu pjesmu i počnite pjevušiti. </para>
<para>
 Voda životaMože biti besplatna, ali usprkos tome, još uvijek ne pijemo dovoljno vode. Osim što nećete dehidrirati, a koža će vam biti čista, znanstvenici su otkrili još jednu dobrobit vode – sprečavanje srčanih bolesti. Zapravo, žene koje su pile više od 5 čaša vode dnevno, imale su 40% manju vjerojatnost da umru od srčane bolesti, od onih koje su popile samo 2 ili čak manje čaša vode dnevno. Također oni koju su pili dosta količina drugih pića, poput kave, čaja ili cole, povećali su 2,5 puta rizik od obolijevanja od fatalnih srčanih bolesti. Sve se svodi na to da je voda još uvijek najbolja za hidratiziranje tijela i za probleme sa krvotokom, koji vode srčanim bolestima, a postoji vjerojatnost da su povezani sa dehidracijom. Zato natočite čašu vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sijte sjeme
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutricionisti preporučaju da dopunimo prehranu sa sjemenkama. Bez obzira što su malene, ovo sitno drago kamenje je izvrstan izvor željeza, kalcija i sl. a imaju mnogo pozitivnih utjecaja na tijelo. Evo prikaza sjemenki koje su dobre za vas:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjemenke suncokreta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masne kiseline u suncokretovim sjemenkama su odlične za snižavanje krvnog tlaka, koji može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Isto tako bolji su izvor proteina od mesa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjeme lana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prirodan je laksativ i odličan način za snižavanje kolesterola. Sjemenke lana su bogate omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima, za koje znanstvenici tvrde da mogu pomoći ljudima sa bolesti kože lupusom te poboljšati funkcije bubrega. </para>
<para>
 Sjeme celera
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sadrži  kurmarin, koji pomože kod zadržavanja vode. Također je vrlo koristan ako imate reumatoidni artritis, ublažavajući bolne otekline zglobova koje uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjeme piskavice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo sjeme može sniziti razinu šećera u krvi, što je jako korisno za ljude sa dijabetesom. Blagi začin umiruje bolove u trbuhu te potiče proizvodnju mlijeka kod dojilja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjeme sezama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo je izvrstan izvor kalcija ako ne pijete dovoljno mlijeka, a sadrži i mnogo cinka koji je dobar za jačanje noktiju i borbu protiv prehlade. Sjeme sezama je dobar izvor E vitamina, koji može pomoći u sprečavanju bolesti srca i raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sjemenke možete grickati, jesti ih uz doručak sa müslima ili ih dodati u salatu kao začin te ih tako dodati u svakodnevni jelovnik i dobit ćete izvrstan prirodan poticaj zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prirodna čarolija – poboljšajte svoje zdravlje pomoću prirode Poboljšajte zdravlje na prirodan način, bez tabeta i sirupa Tražite li prirodan način da poboljšate zdravlje bez tableta i sirupa? Ako tražite, probajte slijedeće načine: 

   Zadržite tu melodiju
   
   Pjevajte kad ste sretni, ali i kada vam nije do pjevanja. Ako ne volite pjevati ili nemate sluh, probajte pjevušiti. Vrijedno je pokušaja, osobito sada kad su švedski znanstvenici otkrili da je pjevušenje izvrstan način za poboljšanje disanja. Oni kažu da je pjevušenje osobito blagotvorno kod onih koji pate od sinusitisa, kad su vam sinusi začepljeni ili upaljeni. Samo pjevušenjem pjesmice možete pomoći zraku da struji oko tih osjetljivih sinusa i nazalnih puteva, držeći ih podalje od iritacija. Zato pronađite omiljenu pjesmu i počnite pjevušiti. 

   Voda životaMože biti besplatna, ali usprkos tome, još uvijek ne pijemo dovoljno vode. Osim što nećete dehidrirati, a koža će vam biti čista, znanstvenici su otkrili još jednu dobrobit vode – sprečavanje srčanih bolesti. Zapravo, žene koje su pile više od 5 čaša vode dnevno, imale su 40% manju vjerojatnost da umru od srčane bolesti, od onih koje su popile samo 2 ili čak manje čaša vode dnevno. Također oni koju su pili dosta količina drugih pića, poput kave, čaja ili cole, povećali su 2,5 puta rizik od obolijevanja od fatalnih srčanih bolesti. Sve se svodi na to da je voda još uvijek najbolja za hidratiziranje tijela i za probleme sa krvotokom, koji vode srčanim bolestima, a postoji vjerojatnost da su povezani sa dehidracijom. Zato natočite čašu vode. 
   
   Sijte sjeme
   
   Nutricionisti preporučaju da dopunimo prehranu sa sjemenkama. Bez obzira što su malene, ovo sitno drago kamenje je izvrstan izvor željeza, kalcija i sl. a imaju mnogo pozitivnih utjecaja na tijelo. Evo prikaza sjemenki koje su dobre za vas:
   
   Sjemenke suncokreta
   
   Masne kiseline u suncokretovim sjemenkama su odlične za snižavanje krvnog tlaka, koji može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Isto tako bolji su izvor proteina od mesa. 
   
   Sjeme lana
   
   Prirodan je laksativ i odličan način za snižavanje kolesterola. Sjemenke lana su bogate omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima, za koje znanstvenici tvrde da mogu pomoći ljudima sa bolesti kože lupusom te poboljšati funkcije bubrega. 

   Sjeme celera
   
   Sadrži  kurmarin, koji pomože kod zadržavanja vode. Također je vrlo koristan ako imate reumatoidni artritis, ublažavajući bolne otekline zglobova koje uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. 
   
   Sjeme piskavice
   Ovo sjeme može sniziti razinu šećera u krvi, što je jako korisno za ljude sa dijabetesom. Blagi začin umiruje bolove u trbuhu te potiče proizvodnju mlijeka kod dojilja. 
   
   Sjeme sezama
   
   Ovo je izvrstan izvor kalcija ako ne pijete dovoljno mlijeka, a sadrži i mnogo cinka koji je dobar za jačanje noktiju i borbu protiv prehlade. Sjeme sezama je dobar izvor E vitamina, koji može pomoći u sprečavanju bolesti srca i raka. 
   Sjemenke možete grickati, jesti ih uz doručak sa müslima ili ih dodati u salatu kao začin te ih tako dodati u svakodnevni jelovnik i dobit ćete izvrstan prirodan poticaj zdravlja.
 žena.hr 

Prirodna čarolija – poboljšajte svoje zdravlje pomoću prirode

<para>Naša jetra je odgovorna za mnoge važne funkcije u tijelu. Jetra proizvodi žuč i pomoću nje razgrađuje masnoće, te je važna za normalan rad probave i za opskrbu krvi nutrijentima iz crijeva. Jetra regulira strukturu krvi i osnovne biokemijske procese u tijelu, te je zadužena za regulaciju metabolizma i za proizvodnju i pohranu proteina u tijelu. Jetra neutralizira štetne tvari u tijelu. </para>
<para>Čišćenje jetre bi trebali napraviti nakon pročišćavanja probavnog trakta da izbjegnete gomilanje otrova u organizmu. : prije čišćenja jetre i žučnog mjehura provjerite da nemate kamenac u tim organima. Ako imate kamenac, ne preporuča se pročišćavati te organe. Dijabetes, akutni oblici internih oboljenja, prehlada, gripa i zarazne bolesti, pogoršanje kroničnih bolesti, opća slabost, stres, trudnoća i dojenje – sve su to stanja kod kojih također trebate izbjegavati pročišćavanje jetre.</para>
<para>Pripremite sok od 10 kg oprane, ali neoguljene crne rotkvice. Od toga ćete dobiti otprilike 3 l soka. Pospremite sok u frižider. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe9aa2e8-35b8-11eb-b6c0-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Pomiješajte vlakna koja su ostala nakon pravljenja soka sa šećerom (500 g šećera za 1 kg vlakana) ili sa medom (300 g meda za svaki kg) i spremite na toplo mjesto. Uzmite po 1 čajnu žlicu soka sat vremena nakon svakog obroka. Postepeno povećavajte dozu sve do pola čaše (1 dcl). Pročišćavanje će u pravilu proći glatko i lagano. Ako osjetite nelagodu, stavite topli oblog na područje gdje je jetra. Kad popijete sav sok počnite dodavati u jelo vlakna od rotkve koja ste pripremili ranije i to 2-3 žlice po obroku. Ovaj pripravak vam neće samo pročistiti jetru, već će vam ojačati srce i pluća. Za vrijeme procesa čišćenja jetre izbjegavajte masnu i ljutu hranu. </para>
<para>Narežite 3 komada oprane neoguljene cikle na komadiće i stavite ih u staklenku od 3 litre. Dodajte 3 žlice pšeničnog brašna i 500 g šećera. Staklenku stavite na tamno mjestu i držite 2 dana na sobnoj temperaturi. Nakon toga dodajte 700 g grožđica, 4 šalice šećera i pola šalice vode, te pustite da odstoji tjedan dana, s tim da svaki dan promiješate smjesu. Procijedite smjesu nakon 7 dana. Dobit ćete oko 1 l soka. Uzimajte 1 žlicu soka 3 puta dnevno 30 minuta prije jela. Kad ste potrošili sav sok napravite pauzu od 3 mjeseca. Nakon pauze ponovite čitav ovaj proces sa tromjesečnom pauzom još dva puta. To bi trebalo biti dovoljno da se jetra u cijelosti pročisti.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="30b15628-35b9-11eb-adbf-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Čišćenje jetre uz pomoć ljekovitog bilja je duže, ali manje intenzivno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomiješajte jednake količine poljske preslice (ćaporak), kukuruzne svile (kose) i cvjetova nevena. Prokuhajte 1 žlicu mješavine dvije minute u 2 šalice kipuće vode i ostavite potopljeno 30- 40 minuta. Tada procijedite i popijte pola čaše 3 puta dnevno nakon svakog obroka. Nastavite 3 tjedna, zatim uzmite jedan tjedan pauzu, pa ponovite još jedan tjedan. </para>
<para>Slijedeća metoda je dobra za ljude sa ranim stadijem hepatitisa. Pomiješajte jednake količine žutikinih boba, brezinog lišća, pelina i stolisnika. Stavite 1 žlicu mješavine u 1 šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 30 minuta. Popijte 1 šalicu ujutro i navečer. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4610253a-35b9-11eb-9738-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Pomiješajte 3 dijela troskota, 1 dio cvjetova kamilice, 2 dijela drijena, 4 dijela kantariona i 4 dijela smilja. Stavite 4 žlice mješavine u 1 l hladne vode i ostavite preko noći. Ujutro prokuhajte 5-10 minuta i kad se ohladi procijedite. Prvu čašu popijte ujutro na prazan želudac, a ostatak razdijelite na 4 dijela i popijte 1 sat nakon svakog jela. Popijte 1 šalice soka od bundeve svako jutro.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U 1 šalicu ohlađene prokuhane vode dodajte malo meda i nekoliko kapi limunovog soka. Popijte navečer prije spavanja. </para>
<para>
 :</para>
<para>Narežite 2 grejpfruta sa korom na male komade, stavite u 1,5 litara vode i ostavite da odstoji preko noći, a zatim procijedite. Popijte šalicu ujutro prije doručka. </para>
<para>Popijte pola žlice maslinovog ulja 30 minuta prije jela. Tretman traje 2-3 tjedna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kućni lijekovi za čišćenje jetre Pročistite jetru uz pomoć domaćih kućnih pripravaka Naša jetra je odgovorna za mnoge važne funkcije u tijelu. Jetra proizvodi žuč i pomoću nje razgrađuje masnoće, te je važna za normalan rad probave i za opskrbu krvi nutrijentima iz crijeva. Jetra regulira strukturu krvi i osnovne biokemijske procese u tijelu, te je zadužena za regulaciju metabolizma i za proizvodnju i pohranu proteina u tijelu. Jetra neutralizira štetne tvari u tijelu. 
Čišćenje jetre bi trebali napraviti nakon pročišćavanja probavnog trakta da izbjegnete gomilanje otrova u organizmu. : prije čišćenja jetre i žučnog mjehura provjerite da nemate kamenac u tim organima. Ako imate kamenac, ne preporuča se pročišćavati te organe. Dijabetes, akutni oblici internih oboljenja, prehlada, gripa i zarazne bolesti, pogoršanje kroničnih bolesti, opća slabost, stres, trudnoća i dojenje – sve su to stanja kod kojih također trebate izbjegavati pročišćavanje jetre.
Pripremite sok od 10 kg oprane, ali neoguljene crne rotkvice. Od toga ćete dobiti otprilike 3 l soka. Pospremite sok u frižider. 

   

Pomiješajte vlakna koja su ostala nakon pravljenja soka sa šećerom (500 g šećera za 1 kg vlakana) ili sa medom (300 g meda za svaki kg) i spremite na toplo mjesto. Uzmite po 1 čajnu žlicu soka sat vremena nakon svakog obroka. Postepeno povećavajte dozu sve do pola čaše (1 dcl). Pročišćavanje će u pravilu proći glatko i lagano. Ako osjetite nelagodu, stavite topli oblog na područje gdje je jetra. Kad popijete sav sok počnite dodavati u jelo vlakna od rotkve koja ste pripremili ranije i to 2-3 žlice po obroku. Ovaj pripravak vam neće samo pročistiti jetru, već će vam ojačati srce i pluća. Za vrijeme procesa čišćenja jetre izbjegavajte masnu i ljutu hranu. 
Narežite 3 komada oprane neoguljene cikle na komadiće i stavite ih u staklenku od 3 litre. Dodajte 3 žlice pšeničnog brašna i 500 g šećera. Staklenku stavite na tamno mjestu i držite 2 dana na sobnoj temperaturi. Nakon toga dodajte 700 g grožđica, 4 šalice šećera i pola šalice vode, te pustite da odstoji tjedan dana, s tim da svaki dan promiješate smjesu. Procijedite smjesu nakon 7 dana. Dobit ćete oko 1 l soka. Uzimajte 1 žlicu soka 3 puta dnevno 30 minuta prije jela. Kad ste potrošili sav sok napravite pauzu od 3 mjeseca. Nakon pauze ponovite čitav ovaj proces sa tromjesečnom pauzom još dva puta. To bi trebalo biti dovoljno da se jetra u cijelosti pročisti.

   

Čišćenje jetre uz pomoć ljekovitog bilja je duže, ali manje intenzivno. 
   Pomiješajte jednake količine poljske preslice (ćaporak), kukuruzne svile (kose) i cvjetova nevena. Prokuhajte 1 žlicu mješavine dvije minute u 2 šalice kipuće vode i ostavite potopljeno 30- 40 minuta. Tada procijedite i popijte pola čaše 3 puta dnevno nakon svakog obroka. Nastavite 3 tjedna, zatim uzmite jedan tjedan pauzu, pa ponovite još jedan tjedan. 
Slijedeća metoda je dobra za ljude sa ranim stadijem hepatitisa. Pomiješajte jednake količine žutikinih boba, brezinog lišća, pelina i stolisnika. Stavite 1 žlicu mješavine u 1 šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 30 minuta. Popijte 1 šalicu ujutro i navečer. 

   

Pomiješajte 3 dijela troskota, 1 dio cvjetova kamilice, 2 dijela drijena, 4 dijela kantariona i 4 dijela smilja. Stavite 4 žlice mješavine u 1 l hladne vode i ostavite preko noći. Ujutro prokuhajte 5-10 minuta i kad se ohladi procijedite. Prvu čašu popijte ujutro na prazan želudac, a ostatak razdijelite na 4 dijela i popijte 1 sat nakon svakog jela. Popijte 1 šalice soka od bundeve svako jutro.
   U 1 šalicu ohlađene prokuhane vode dodajte malo meda i nekoliko kapi limunovog soka. Popijte navečer prije spavanja. 

   :
Narežite 2 grejpfruta sa korom na male komade, stavite u 1,5 litara vode i ostavite da odstoji preko noći, a zatim procijedite. Popijte šalicu ujutro prije doručka. 
Popijte pola žlice maslinovog ulja 30 minuta prije jela. Tretman traje 2-3 tjedna.
 žena.hr 

Kućni lijekovi za čišćenje jetre

<para>Spavanje možemo opisati kao gubitak svijesti o tome što se dešava oko nas. Mozak nikada ne spava, već i dalje obavlja svoje funkcije, iako se ritam moždanih valova mijenja i postepeno usporava kako ulazimo u dublje stadije sna. </para>
<para>Nedostatak sna se javlja kada ne spavamo koliko bi trebali. Iako se potreba za snom razlikuje od osobe do osobe, odrasla osoba treba 7 do 9 sati sna na noć, ali nekima je dovoljno i znatno manje. Djeca i tinejdžeri trebaju više sna od odraslih. </para>
<para>Ako se osjećate puni energije i ne osjećate pospanost u toku dana, tada vjerojatno dovoljno spavate. Javna svijest o fitnessu i prehrani je posljednjih nekoliko godina značajno porasla, ali nažalost, malo se zna o vrlo bitnoj temi – poremećajima spavanja. Ne nalaze se u sklopu općenite medicinske naobrazbe, pa se već godinama vuče nedostatak znanja o toj temi u široj javnosti. Da je pospanost jedini nedostatak manjka sna, to ne bi bilo ozbiljno stanje. Na žalost, posljedice su brojne, a neke od njih su prilično zabrinjavajuće. Posljedice mogu biti promjene u ponašanju i fizički simptomi. </para>
<para>
 Zašto patimo od nedostatka sna?
</para>
<para>Ponekad je razlog prezaposlenost, zbog koje nemamo dovoljno vremena za odmor. Ili je možda razlog nesanica ili neki od drugih poremećaja spavanja poput apneje ili sindroma nemirnih nogu. Ili se javlja kod radnika koji rade u smjenama, pa su prisiljeni spavati po danu, kada ne mogu mirno spavati. Bez obzira na razlog, ako ne spavamo dovoljno stvaramo “dug spavanja”, koji vodi nekim ili svim simptomima koje dolje navodimo. Oni variraju od neugodnih, sve do opasnih, pa ako primjetite neki od simptoma kod sebe, potražite razloge vašeg nedostatka sna, tako da ih možete riješiti.</para>
<para>
 Stres i tjeskoba
</para>
<para>Ovo može biti opaki ciklus, jer dok stres može zapravo biti uzrok pomanjkanja sna, javlja se i kao posljedica nedostatka spavanja. Na sreću uz primjenu pravilnih postupaka možete riješiti ovaj problem. Potražite mogućnosti i pronađite što vam uzrokuje stres, kako bi pronašli pravo rješenje za ovaj problem.  </para>
<para>
 Ljutnja, razdražljivost i depresija
</para>
<para>Svi ovi simptomi su povezani sa stresom i mogu uzrokovati društvene probleme i probleme u vezama sa ljudima. Prema nekim istraživanjima, ljutnja uzrokovana nedostatkom sna je jedan od faktora koji doprinose nervoznoj vožnji. Depresija, iako je kompleksno stanje, može se opisati kao ljutnja okrenuta prema unutra. Odgovor na ove probleme može biti jednostavno više spavanja ili bolji san. </para>
<para>
 Nemogućnost fokusiranja i problemi sa koncentracijom
</para>
<para>Mozak može kao rezultat pomanjkanja sna izgubiti neke funkcije. Studenti osobito ulaze u ovu kategoriju, jer učenje zahtijeva intenzivnu koncentraciju. Istraživanje je pokazalo da se od ulaska u pubertet do dostizanja zrelosti povećava potreba za snom. </para>
<para>
 Gubitak kratkoročnog pamćenja
</para>
<para>Pamćenje je također zahvaćeno nedostatkom sna. Ovo je osobito problem za studente, te one koji žele savladati nove vještine. </para>
<para>
 Smanjena sposobnost upravljanja motornim vozilom
</para>
<para>Dva su razloga za ovo – jedno je zato jer utječe na vašu zahvaćena koncentraciju, a druga jer je povećana vjerojatnost da zaspete za volanom. Isto vrijedi za svakog tko radi sa strojevima na radnom mjestu. Nedostatak sna može uzrokovati zamućenje perifernog vida. Sve ovo zajedno može biti smrtonosni koktel. Opasnost se dodatno pojačava ako ste konzumirali alkoholna pića! </para>
<para>
 Supresija imunološkog sustava
</para>
<para>Ovo može biti problem jer tako postajemo podložni svakoj infekciji koja se pojavi. Ljudi kojima nedostaje sna češće obolijevaju od prehlade i gripe, od onih koji dovoljno spavaju. Od nedostatka sna možete oboliti! </para>
<para>Ovdje smo naveli dovoljno razloga da vas uvjerimo da poduzmete nešto u vezi svojih navika spavanja. Ako ste dugo budni jer nemate dovoljno vremena u toku dana da obavite sve poslove, morat ćete nešto žrtvovati kako bi se dovoljno odmorili. Ako vam poremećaji spavanja zagorčavaju život, nemojte očajavati! Posjetite svog obiteljskog liječnika koje će vam pomoći u rješavanju tog problema.</para>

Nedostatak sna i njegove posljedice Posljedice nedostatka sna su brojne, a neke od njih su prilično zabrinjavajuće. Spavanje možemo opisati kao gubitak svijesti o tome što se dešava oko nas. Mozak nikada ne spava, već i dalje obavlja svoje funkcije, iako se ritam moždanih valova mijenja i postepeno usporava kako ulazimo u dublje stadije sna. 
Nedostatak sna se javlja kada ne spavamo koliko bi trebali. Iako se potreba za snom razlikuje od osobe do osobe, odrasla osoba treba 7 do 9 sati sna na noć, ali nekima je dovoljno i znatno manje. Djeca i tinejdžeri trebaju više sna od odraslih. 
Ako se osjećate puni energije i ne osjećate pospanost u toku dana, tada vjerojatno dovoljno spavate. Javna svijest o fitnessu i prehrani je posljednjih nekoliko godina značajno porasla, ali nažalost, malo se zna o vrlo bitnoj temi – poremećajima spavanja. Ne nalaze se u sklopu općenite medicinske naobrazbe, pa se već godinama vuče nedostatak znanja o toj temi u široj javnosti. Da je pospanost jedini nedostatak manjka sna, to ne bi bilo ozbiljno stanje. Na žalost, posljedice su brojne, a neke od njih su prilično zabrinjavajuće. Posljedice mogu biti promjene u ponašanju i fizički simptomi. 

   Zašto patimo od nedostatka sna?

Ponekad je razlog prezaposlenost, zbog koje nemamo dovoljno vremena za odmor. Ili je možda razlog nesanica ili neki od drugih poremećaja spavanja poput apneje ili sindroma nemirnih nogu. Ili se javlja kod radnika koji rade u smjenama, pa su prisiljeni spavati po danu, kada ne mogu mirno spavati. Bez obzira na razlog, ako ne spavamo dovoljno stvaramo “dug spavanja”, koji vodi nekim ili svim simptomima koje dolje navodimo. Oni variraju od neugodnih, sve do opasnih, pa ako primjetite neki od simptoma kod sebe, potražite razloge vašeg nedostatka sna, tako da ih možete riješiti.

   Stres i tjeskoba

Ovo može biti opaki ciklus, jer dok stres može zapravo biti uzrok pomanjkanja sna, javlja se i kao posljedica nedostatka spavanja. Na sreću uz primjenu pravilnih postupaka možete riješiti ovaj problem. Potražite mogućnosti i pronađite što vam uzrokuje stres, kako bi pronašli pravo rješenje za ovaj problem.  

   Ljutnja, razdražljivost i depresija

Svi ovi simptomi su povezani sa stresom i mogu uzrokovati društvene probleme i probleme u vezama sa ljudima. Prema nekim istraživanjima, ljutnja uzrokovana nedostatkom sna je jedan od faktora koji doprinose nervoznoj vožnji. Depresija, iako je kompleksno stanje, može se opisati kao ljutnja okrenuta prema unutra. Odgovor na ove probleme može biti jednostavno više spavanja ili bolji san. 

   Nemogućnost fokusiranja i problemi sa koncentracijom

Mozak može kao rezultat pomanjkanja sna izgubiti neke funkcije. Studenti osobito ulaze u ovu kategoriju, jer učenje zahtijeva intenzivnu koncentraciju. Istraživanje je pokazalo da se od ulaska u pubertet do dostizanja zrelosti povećava potreba za snom. 

   Gubitak kratkoročnog pamćenja

Pamćenje je također zahvaćeno nedostatkom sna. Ovo je osobito problem za studente, te one koji žele savladati nove vještine. 

   Smanjena sposobnost upravljanja motornim vozilom

Dva su razloga za ovo – jedno je zato jer utječe na vašu zahvaćena koncentraciju, a druga jer je povećana vjerojatnost da zaspete za volanom. Isto vrijedi za svakog tko radi sa strojevima na radnom mjestu. Nedostatak sna može uzrokovati zamućenje perifernog vida. Sve ovo zajedno može biti smrtonosni koktel. Opasnost se dodatno pojačava ako ste konzumirali alkoholna pića! 

   Supresija imunološkog sustava

Ovo može biti problem jer tako postajemo podložni svakoj infekciji koja se pojavi. Ljudi kojima nedostaje sna češće obolijevaju od prehlade i gripe, od onih koji dovoljno spavaju. Od nedostatka sna možete oboliti! 
Ovdje smo naveli dovoljno razloga da vas uvjerimo da poduzmete nešto u vezi svojih navika spavanja. Ako ste dugo budni jer nemate dovoljno vremena u toku dana da obavite sve poslove, morat ćete nešto žrtvovati kako bi se dovoljno odmorili. Ako vam poremećaji spavanja zagorčavaju život, nemojte očajavati! Posjetite svog obiteljskog liječnika koje će vam pomoći u rješavanju tog problema. žena.hr 

Nedostatak sna i njegove posljedice

<para>Čini vam se teško isključiti se i napuniti se energijom – uz ove jednostavne tehnike će vam uspjeti bilo kada, bilo gdje i bez velikih troškova.</para>
<para>Svakodnevni napori mogu se lako ublažiti, ako se u toku dana možete opustiti. To će vam odmah dati potrebnu energiju i snagu. Ovdje ćemo opisati neke od tehnika koje će vam u tome pomoći:</para>
<para>
 Opustite ramena
</para>
<para>Stres, ljutnja, mnogo posla, sve su to uzroci zbog kojih neki od nas automatski stišćemo i podižemo ramena. Sve što trebate učiniti je svjesno ih opustiti i spustiti u prirodan položaj. Pritom smireno duboko udahnite, povucite ramena prema gore, a zatim ih uz izdisaj spustite prema dolje. Palčevi neka vam budu okrenuti prema van.</para>
<para>
 Opuštanje prstima
</para>
<para>Za ovu tehniku će vam trebati malo mira. Duboko dišite, i prislonite jagodice prstiju jedne ruke na jagodice druge. Skoncentrirajte se. Nakon nekoliko sekundi osjetit ćete svoj puls. Opuštajte se tako 5 minuta i primjetit ćete da vam se puls ustabilio.</para>
<para>
 Smijeh
</para>
<para>Iako vam nije do toga – smijte se. Nakon nekoliko minuta iz grimase osmijeha, pojavit će se pravi osmijeh i osjećat ćete se bolje. Promjenom muskulature lica, utjecat ćete na ispuštanje hormona sreće u tijelo.</para>
<para>
 Pjevušite i brundajte
</para>
<para>Prilikom izdisaja radite zvukove poput brrrrrr, ahhhhhh, hmmmmm i sve ponavljajte 10 puta (deset udisaja i izdisaja). To će vas opustiti, osjećat ćete se laganije ako vas uhvati tjeskoba, strah ili ljutnja. Ili pjevušite – i to ima isti učinak.</para>
<para>
 Sanjarenje
</para>
<para>Ponekad kada smo pod stresom zaboravimo na bitne stvari u životu, a samo pojačavamo stresnu situaciju. Može vam pomoći slijedeće: zatvorite oči, pokrijte ih rukama i mislite na nešto lijepo. Nekoliko minuta vam je dovoljno, a zatim spustite polagano ruke i otvorite oči.</para>
<para>
 Voda
</para>
<para>Popijte čašu ne prehladne vode. Tako ćete aktivirati dio živčanog sustava, koji je odgovoran za umirenje i opuštanje. Ovo je osobito učinkovito kada ste uznemireni.</para>
<para>
 Umirujuća glazba
</para>
<para>Svatko od nas je doživio kako glazba može povoljno utjecati na nas. Posebna glazba za opuštanje ima ritam od 60 udaraca u minuti, što je posebno umirujuće za srce.</para>
<para>
 Opuštajući mirisi
</para>
<para>Naše osjetilo mirisa izravno je povezano sa centrom za osjećaje u mozgu. Bosiljak, lavanda, matičnjak, sandalovina su primjerice eterična ulja koja bi mogli koristiti za opuštanje.</para>
<para>
 Promotrite svoje tijelo
</para>
<para>Ako se ne možete riješiti napetosti, pomaže slijedeća tehnika: udobno legnite ili sjednite i zatvorite oči. Osjećajte dio po dio tijela. Kako se osjećate u predjelu nogu, trbuha? I samo osluškivanje tijela će vam pomoći u opuštanju.</para>
<para>
 Akupunkturne točke
</para>
<para>Ako se osjećate osobito iscrpljeno i slabo, pomaže pritisak na akupunkturne točke, na primjer na sredini vaše šake, ili točka na sredini između nosa i gornje usne. Tiskajte tu točku tako dugo dok se ne počnete osjećati bolje.</para>
<para>
 Unutrašnji mir
</para>
<para>Ispružite ruke, oba kažiprsta savinite, a podignite palčeve. Ostali prsti neka budu ispruženi. Ostanite u tom položaju dvije minute, odmah će vas opustiti.</para>
<para>
 Pogled u daljinu
</para>
<para>Idealno opuštanje za oči, kad radite za kompjuterom je da potražite neku točku u daljini. Usmjerite pogled prema njoj. Lagano kolutajte očima lijevo- desno, gore-dolje.</para>

Za relaksaciju najbolje je... Isključite se iz svakodnevnog stresa i napunite energijom Čini vam se teško isključiti se i napuniti se energijom – uz ove jednostavne tehnike će vam uspjeti bilo kada, bilo gdje i bez velikih troškova.
Svakodnevni napori mogu se lako ublažiti, ako se u toku dana možete opustiti. To će vam odmah dati potrebnu energiju i snagu. Ovdje ćemo opisati neke od tehnika koje će vam u tome pomoći:

   Opustite ramena

Stres, ljutnja, mnogo posla, sve su to uzroci zbog kojih neki od nas automatski stišćemo i podižemo ramena. Sve što trebate učiniti je svjesno ih opustiti i spustiti u prirodan položaj. Pritom smireno duboko udahnite, povucite ramena prema gore, a zatim ih uz izdisaj spustite prema dolje. Palčevi neka vam budu okrenuti prema van.

   Opuštanje prstima

Za ovu tehniku će vam trebati malo mira. Duboko dišite, i prislonite jagodice prstiju jedne ruke na jagodice druge. Skoncentrirajte se. Nakon nekoliko sekundi osjetit ćete svoj puls. Opuštajte se tako 5 minuta i primjetit ćete da vam se puls ustabilio.

   Smijeh

Iako vam nije do toga – smijte se. Nakon nekoliko minuta iz grimase osmijeha, pojavit će se pravi osmijeh i osjećat ćete se bolje. Promjenom muskulature lica, utjecat ćete na ispuštanje hormona sreće u tijelo.

   Pjevušite i brundajte

Prilikom izdisaja radite zvukove poput brrrrrr, ahhhhhh, hmmmmm i sve ponavljajte 10 puta (deset udisaja i izdisaja). To će vas opustiti, osjećat ćete se laganije ako vas uhvati tjeskoba, strah ili ljutnja. Ili pjevušite – i to ima isti učinak.

   Sanjarenje

Ponekad kada smo pod stresom zaboravimo na bitne stvari u životu, a samo pojačavamo stresnu situaciju. Može vam pomoći slijedeće: zatvorite oči, pokrijte ih rukama i mislite na nešto lijepo. Nekoliko minuta vam je dovoljno, a zatim spustite polagano ruke i otvorite oči.

   Voda

Popijte čašu ne prehladne vode. Tako ćete aktivirati dio živčanog sustava, koji je odgovoran za umirenje i opuštanje. Ovo je osobito učinkovito kada ste uznemireni.

   Umirujuća glazba

Svatko od nas je doživio kako glazba može povoljno utjecati na nas. Posebna glazba za opuštanje ima ritam od 60 udaraca u minuti, što je posebno umirujuće za srce.

   Opuštajući mirisi

Naše osjetilo mirisa izravno je povezano sa centrom za osjećaje u mozgu. Bosiljak, lavanda, matičnjak, sandalovina su primjerice eterična ulja koja bi mogli koristiti za opuštanje.

   Promotrite svoje tijelo

Ako se ne možete riješiti napetosti, pomaže slijedeća tehnika: udobno legnite ili sjednite i zatvorite oči. Osjećajte dio po dio tijela. Kako se osjećate u predjelu nogu, trbuha? I samo osluškivanje tijela će vam pomoći u opuštanju.

   Akupunkturne točke

Ako se osjećate osobito iscrpljeno i slabo, pomaže pritisak na akupunkturne točke, na primjer na sredini vaše šake, ili točka na sredini između nosa i gornje usne. Tiskajte tu točku tako dugo dok se ne počnete osjećati bolje.

   Unutrašnji mir

Ispružite ruke, oba kažiprsta savinite, a podignite palčeve. Ostali prsti neka budu ispruženi. Ostanite u tom položaju dvije minute, odmah će vas opustiti.

   Pogled u daljinu

Idealno opuštanje za oči, kad radite za kompjuterom je da potražite neku točku u daljini. Usmjerite pogled prema njoj. Lagano kolutajte očima lijevo- desno, gore-dolje. žena.hr 

Za relaksaciju najbolje je...

<para>Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu. Ovim ukusnim plodovima pridavao se čitav niz ljekovitih svojstava, od lijeka za giht i artritis, do hrane za dobar san. Do nedavno sve se to smatralo narodnom medicinom, no istraživanja su dala i znanstveni temelj svim tim pričama. Nismo daleko od dana kada će vam liječnik reći «Uzmi 10 trešanja i nazovi me ujutro.»</para>
<para>Iako su jako dobar izvor vitamina, ipak ne sadrže toliko C vitamina kao jagode, ali prisutnost antioksidanata i drugih korisnih sastojaka čini ih izuzetno zdravim voćem.</para>
<para>Trešnje sadrže vitamine C, B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin, melatonin. Ovi sastojci pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, te glavobolju, ublažavaju simptome povezane sa fibromijalgičnim sindromom. Trešnje pomažu da nam tijelo proizvodi melatonin na siguran i zdrav način, te poboljšavaju fiziološke i mentalne funkcije. Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a kisele trešnje poboljšavaju rapoloženje. Vrlo slična zdravstvena svojstva imaju i višnje.</para>
<para>
 Pozitivan učinak trešanja na zdravlje
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da konzumiranje trešanja može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i raka, te ublažiti bolove i poboljšati zdravlje kostiju. Za ovo su najvjerojatniji zaslužni antioksidanti koje možemo pronaći u trešnjama, od kojih su najzdraviji flavonoid anticijanin i kercetin. </para>
<para>
 Prevencija srčanih bolesti
</para>
<para>Prema znantvenim istraživanjima, flavonoid koji možemo naći u trešnjama (kercetin) ima antikancerogena svojstva, te pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. Trešnje se u nutricionističkom smislu smatraju važnim izvorom kercetina, jer sadrže velike količine po obroku.</para>
<para>
 Prevencija raka
</para>
<para>U košticama trešnje nalazi se mala količina amigdalina, nazvan još i vitamin B17 ili laetril, za kojeg se smatra da pozitivno utječe na smanjenje tumora i spriječava daljnje širenje raka, te pomaže kod ublažavanja bolova uzrokovanih kancerogenim procesima. Neki narodi, poput Hunza u Pakistanu, oduvijek su u prehrani koristili amigdalin i nisu obolijevali od raka, što je znanstvenike navelo na vjerovanje da se radi o hrani koja spriječava razvoj pojave raka. Napravljeni su laboratorijski pokusi na miševima, koji su to potvrdili. No ova istraživanja su prilično kontroverzna budući da amigdalin sadrži cijanidnu komponentu koja je otrovna.</para>
<para>
 Ublažavanje bolova
</para>
<para>Antocijanini koji se nalaze u trešnjama blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Zapravo, 20 trešanja je 10 puta učinkovitije od aspirina, te ima pozitivne učinke na giht i bolove od artritisa. </para>
<para>
 Bubrežni kamenac
</para>
<para>Nije samo plod trešnje zdrav – od peteljki trešnje možete napraviti čaj za poboljšano izlučivanje mokraće pri pojavi kamenca u bubrezima. Za pripremu čaja stavite rukohvat peteljki u litru vrele vode i kuhajte 2 minute, te ostavite 15 minuta da se ohladi. Čaj ocijedite i pijte u gutljajima tijekom dana. </para>
<para>
 Zdravlje kostiju
</para>
<para>Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100g), što u kombinaciji sa kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju.</para>
<para>
 Trešnje pomažu kod mršavljenja
</para>
<para>Trešnje sadrže malo kalorija, nemaju masnoća, a imaju visoki udio vode. Istraživanja su pokazala da povećan unos vode u organizam povećava razinu energije i pomaže u ubrzanju metabolizma. Mnogi ljudi koriste prednosti konzumiranja voća bogatog vodom poput trešanja za mršavljenje.</para>
<para>Poput većine voća, trešnje imaju mnogo kalija, a malo natrija, što pomaže kod izlučivanja vode iz organizma.</para>
<para>
 Trešnje su jedno od voća sa najnižim glikemičnim indeksom
</para>
<para>Trešnje sadrže kombinaciju anti-aging antioksidanata, bogate su vlaknima, vitaminima A, B i C, sadrže mnogo minerala, osobito kalcija, željeza i kalija. Svaka trešnja ima samo 4 kalorije (1 šalica sadrži oko 90 kalorija), imaju jednake količine ugljikohidrata i proteina, a uopće nemaju masnoća! </para>
<para>Trešnje su poznate i po tome da pročišćavaju krv i podižu energiju. Dovoljno dugo su se koristile za pripremu kolača i deserata, sad je vrijeme da uzmemo u obzir i ovu drugu, zdravu stranu tog voća! Zato opskrbite se trešnjama sada kada je sezona kako bi bili zdraviji, izgledali mlađe i osjećali se bolje. </para>

Jesu li trešnje čudotvorno voće? Znanstvenici sve više govore o izuzetnim učincima trešanja na zdravlje Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu. Ovim ukusnim plodovima pridavao se čitav niz ljekovitih svojstava, od lijeka za giht i artritis, do hrane za dobar san. Do nedavno sve se to smatralo narodnom medicinom, no istraživanja su dala i znanstveni temelj svim tim pričama. Nismo daleko od dana kada će vam liječnik reći «Uzmi 10 trešanja i nazovi me ujutro.»
Iako su jako dobar izvor vitamina, ipak ne sadrže toliko C vitamina kao jagode, ali prisutnost antioksidanata i drugih korisnih sastojaka čini ih izuzetno zdravim voćem.
Trešnje sadrže vitamine C, B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin, melatonin. Ovi sastojci pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, te glavobolju, ublažavaju simptome povezane sa fibromijalgičnim sindromom. Trešnje pomažu da nam tijelo proizvodi melatonin na siguran i zdrav način, te poboljšavaju fiziološke i mentalne funkcije. Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a kisele trešnje poboljšavaju rapoloženje. Vrlo slična zdravstvena svojstva imaju i višnje.

   Pozitivan učinak trešanja na zdravlje

Istraživanja su pokazala da konzumiranje trešanja može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i raka, te ublažiti bolove i poboljšati zdravlje kostiju. Za ovo su najvjerojatniji zaslužni antioksidanti koje možemo pronaći u trešnjama, od kojih su najzdraviji flavonoid anticijanin i kercetin. 

   Prevencija srčanih bolesti

Prema znantvenim istraživanjima, flavonoid koji možemo naći u trešnjama (kercetin) ima antikancerogena svojstva, te pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. Trešnje se u nutricionističkom smislu smatraju važnim izvorom kercetina, jer sadrže velike količine po obroku.

   Prevencija raka

U košticama trešnje nalazi se mala količina amigdalina, nazvan još i vitamin B17 ili laetril, za kojeg se smatra da pozitivno utječe na smanjenje tumora i spriječava daljnje širenje raka, te pomaže kod ublažavanja bolova uzrokovanih kancerogenim procesima. Neki narodi, poput Hunza u Pakistanu, oduvijek su u prehrani koristili amigdalin i nisu obolijevali od raka, što je znanstvenike navelo na vjerovanje da se radi o hrani koja spriječava razvoj pojave raka. Napravljeni su laboratorijski pokusi na miševima, koji su to potvrdili. No ova istraživanja su prilično kontroverzna budući da amigdalin sadrži cijanidnu komponentu koja je otrovna.

   Ublažavanje bolova

Antocijanini koji se nalaze u trešnjama blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Zapravo, 20 trešanja je 10 puta učinkovitije od aspirina, te ima pozitivne učinke na giht i bolove od artritisa. 

   Bubrežni kamenac

Nije samo plod trešnje zdrav – od peteljki trešnje možete napraviti čaj za poboljšano izlučivanje mokraće pri pojavi kamenca u bubrezima. Za pripremu čaja stavite rukohvat peteljki u litru vrele vode i kuhajte 2 minute, te ostavite 15 minuta da se ohladi. Čaj ocijedite i pijte u gutljajima tijekom dana. 

   Zdravlje kostiju

Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100g), što u kombinaciji sa kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju.

   Trešnje pomažu kod mršavljenja

Trešnje sadrže malo kalorija, nemaju masnoća, a imaju visoki udio vode. Istraživanja su pokazala da povećan unos vode u organizam povećava razinu energije i pomaže u ubrzanju metabolizma. Mnogi ljudi koriste prednosti konzumiranja voća bogatog vodom poput trešanja za mršavljenje.
Poput većine voća, trešnje imaju mnogo kalija, a malo natrija, što pomaže kod izlučivanja vode iz organizma.

   Trešnje su jedno od voća sa najnižim glikemičnim indeksom

Trešnje sadrže kombinaciju anti-aging antioksidanata, bogate su vlaknima, vitaminima A, B i C, sadrže mnogo minerala, osobito kalcija, željeza i kalija. Svaka trešnja ima samo 4 kalorije (1 šalica sadrži oko 90 kalorija), imaju jednake količine ugljikohidrata i proteina, a uopće nemaju masnoća! 
Trešnje su poznate i po tome da pročišćavaju krv i podižu energiju. Dovoljno dugo su se koristile za pripremu kolača i deserata, sad je vrijeme da uzmemo u obzir i ovu drugu, zdravu stranu tog voća! Zato opskrbite se trešnjama sada kada je sezona kako bi bili zdraviji, izgledali mlađe i osjećali se bolje.  žena.hr 

Jesu li trešnje čudotvorno voće?

<para>Jeste li znali kako nastaju stanice raka?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rak je bolest uzrokovana mutacijom gena. U časopisu New England Journal of Medicine dana je definicija raka na način da je razumiju svi ljudi: Rak je rezultat akumulacije mutacija u genima koji reguliraju staničnu proliferaciju (diobu i  rast). Svaka ljudska stanica pretrpi dnevno oko 10.000 mutacija DNK gena. Većina genetskih mutacija izazvana je djelovanjem čimbenika okoliša,  ali je najčešće u pitanju hrana koju jedemo. Ako živimo dovoljno dugo,  akumulacija genetskih oštećenja može prouzročiti pojavu raka, neuroloških bolesti i ostalih degenerativnih bolesti, čijoj poplavi smo danas svjedoci. Oko 90% DNK promjena uklanja se unutar 24 sata pomoću DNK enzima za popravak oštećenja te uz pomoć drugih prirodnih zaštitnih mehanizama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iz toga slijedi zaključak da prevencijom nastanka i smanjivanjem broja genetskih oštećenja možemo dramatično smanjiti rizik od raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koja je u tome uloga klorofila (zelene krvi biljnog svijeta)?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klorofil je pigment koji biljkama daje zelenu boju, a sudjeluje u procesu fotosinteze bez koje ne bi bilo života na Zemlji. Fotosinteza je proces koji sunčevu energiju pretvara u kemijsku energiju u obliku šećera i bjelančevina.   Za otkrivanje kemijske strukture klorofila 1915. godine, dr. Richard Willstadter dobio je Nobelovu nagradu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aktivni sastojak klorofila je klorofilin tj. sol bakra i klorofila izoliranog iz djeteline lucerne. Zanimljivo je da klorofilin kao i klorofil ima sličnu strukturu hemoglobinu u crvenim krvnim zrncima, te može prenositi kisik kroz tjelesne tekućine. Zato možemo reći da je klorofil zelena krv biljnog svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biološko djelovanje klorofilina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klorofilin je, za razliku od klorofila, dobro iskoristiv, te dostupan svim tjelesnim stanicama. U molekuli klorofilina magnezij je zamijenjen bakrom, koji kao i željezo može transportirati kisik. Klorofilin može prijeći staničnu membranu, membranu staničnih organela te krvno-moždanu barijeru dok klorofil to nije u stanju. Klorofilin čak ulazi u mitohondrije gdje se odvija 91% od ukupne redukcije kisika u tijelu, te gdje se oslobađa glavnina slobodnih radikala u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klorofilin je tvar koja se danas smatra najjačim prirodnim sredstvom za zaštitu organizma od promjena na stanicama koje mogu dovesti do nekontroliranog tumorskog rasta. Ova je tvar sposobna tvoriti čvrste veze sa kemikalijama za koje se zna ili se sumnja da mogu prouzročiti rak - poliaromatski ugljilovodici pronađeni u dimu cigareta, heterociklički amini u prženom i kuhanom mesu, te aflatoksin-B1 (mikotoksin iz plijesni na namirnicama).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mikotoksini – još jedna opasnost iz hrane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najopasniji ubojica iz hrane i dalje je aflatoksin B-1, najsnažniji poznati karcinogen. Aflatoksini su rašireni diljem svijeta, a nalaze se na zrnima žitarica zaraženim plijesnima (riža, raž, pšenice..), na kikirikiju, pistacijama, sirevima, marmeladama itd. Ovaj je problem izraženiji u nerazvijenim zemljama gdje je incidencija karcinoma jetre daleko viša nego u razvijenim zemljama. Na osnovu velikog kineskog istraživanja iz 2001., znanstvenici procjenjuju da je period potreban za nastanak i razvoj ovog tipa tumora, suplementacijom klorofilina produžen za 20-40 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Primarna svrha uzimanja klorofilina je neutralizirati prehrambene karcinogene prije nego što potaknu mutaciju gena. Ljudi su danas izloženi većem broju karcinogena u hrani koju jedu nego što ih sadržava cigaretni dim. Na osnovu sada već značajnog broja prikupljenih saznanja, preporuka je da klorofilin treba uzeti uz svaki obrok (l žličica) ili barem uz onaj dnevni obrok koji sadržava najviše hrane koju smo istaknuli kao najopasniju. Učinkovita doza klorofilina kao antimutagene supstance je daleko niža nego doze aktivnih tvari u zelenom čaju i drugih antioksidanasa, potrebnih za isti biološki učinak. Uobičajena dnevna zaštitna doza procijenjena je na 0.5-4 mg na kilogram tjelesne težine, što za čovjeka od 70 kg iznosi 35-280 mg dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz vama najmiliji pohani ili prženi odrezak nemojte zaboraviti uzeti klorofilin koji će vas zaštititi od heterocikličkih amina i drugih karcinogena koje ste poslužili za ručak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Borba protiv karcinoma - sačuvati DNK<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U naš organizam toksične tvari dospijevaju iz vanjskih (egzogenih) i unutarnjih (endogenih) izvora. Razina toksičnosti ovisi o više faktora, od količine otrovnih tvari, njihove jačine, učestalosti unošenja itd. Neki toksini mogu trenutno dovesti do pojave čitavog niza simptoma, kao što je slučaj sa insekticidima i pojedinim lijekovima. No u najvećem broju slučajeva komplikacije će se pojaviti tek naknadno, nakon izvjesnog vremenskog perioda, kada dođe do akumulacije štetnih učinaka na našu DNK.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=4807"/>
</para>
<para>Prva linija obrane od mnogobrojnih karcinogena u ljudskoj prehrani i okolišu su tvari koje sprječavaju mutaciju gena. Mnoge antimutagene tvari su do sada pronađene u voću i povrću, a od svih do sada poznatih tvari iz riznice prirode, najsnažnije antikancerogeno svojstvo ima klorofil / klorofilin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tradicionalni prehrambeni antioksidansi smatraju se drugom linijom obrane protiv raka, jer se smatra da je mnogo važnije neutralizirati i inaktivirati karcinogene, nego gasiti vatru kada oni nošeni krvotokom dođu do naših stanica. Klorofilin je modificirani, vodo-topljivi oblik klorofila. Kao antimutageni agent istražuje se preko 20 godina. Danas posjedujemo veliku količinu podataka koje dokazuju antikancerogenu, antimutagenu i antioksidativnu snagu klorofilina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Renata Armanda, dipl. ing., nutricionist<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Klorofil u borbi protiv raka Kako tekući klorofil pomaže u sprječavanju raka Jeste li znali kako nastaju stanice raka?
   Rak je bolest uzrokovana mutacijom gena. U časopisu New England Journal of Medicine dana je definicija raka na način da je razumiju svi ljudi: Rak je rezultat akumulacije mutacija u genima koji reguliraju staničnu proliferaciju (diobu i  rast). Svaka ljudska stanica pretrpi dnevno oko 10.000 mutacija DNK gena. Većina genetskih mutacija izazvana je djelovanjem čimbenika okoliša,  ali je najčešće u pitanju hrana koju jedemo. Ako živimo dovoljno dugo,  akumulacija genetskih oštećenja može prouzročiti pojavu raka, neuroloških bolesti i ostalih degenerativnih bolesti, čijoj poplavi smo danas svjedoci. Oko 90% DNK promjena uklanja se unutar 24 sata pomoću DNK enzima za popravak oštećenja te uz pomoć drugih prirodnih zaštitnih mehanizama.Iz toga slijedi zaključak da prevencijom nastanka i smanjivanjem broja genetskih oštećenja možemo dramatično smanjiti rizik od raka.
   Koja je u tome uloga klorofila (zelene krvi biljnog svijeta)?
   Klorofil je pigment koji biljkama daje zelenu boju, a sudjeluje u procesu fotosinteze bez koje ne bi bilo života na Zemlji. Fotosinteza je proces koji sunčevu energiju pretvara u kemijsku energiju u obliku šećera i bjelančevina.   Za otkrivanje kemijske strukture klorofila 1915. godine, dr. Richard Willstadter dobio je Nobelovu nagradu. Aktivni sastojak klorofila je klorofilin tj. sol bakra i klorofila izoliranog iz djeteline lucerne. Zanimljivo je da klorofilin kao i klorofil ima sličnu strukturu hemoglobinu u crvenim krvnim zrncima, te može prenositi kisik kroz tjelesne tekućine. Zato možemo reći da je klorofil zelena krv biljnog svijeta.
   Biološko djelovanje klorofilina
   Klorofilin je, za razliku od klorofila, dobro iskoristiv, te dostupan svim tjelesnim stanicama. U molekuli klorofilina magnezij je zamijenjen bakrom, koji kao i željezo može transportirati kisik. Klorofilin može prijeći staničnu membranu, membranu staničnih organela te krvno-moždanu barijeru dok klorofil to nije u stanju. Klorofilin čak ulazi u mitohondrije gdje se odvija 91% od ukupne redukcije kisika u tijelu, te gdje se oslobađa glavnina slobodnih radikala u organizmu.
   Klorofilin je tvar koja se danas smatra najjačim prirodnim sredstvom za zaštitu organizma od promjena na stanicama koje mogu dovesti do nekontroliranog tumorskog rasta. Ova je tvar sposobna tvoriti čvrste veze sa kemikalijama za koje se zna ili se sumnja da mogu prouzročiti rak - poliaromatski ugljilovodici pronađeni u dimu cigareta, heterociklički amini u prženom i kuhanom mesu, te aflatoksin-B1 (mikotoksin iz plijesni na namirnicama).
   Mikotoksini – još jedna opasnost iz hrane
   Najopasniji ubojica iz hrane i dalje je aflatoksin B-1, najsnažniji poznati karcinogen. Aflatoksini su rašireni diljem svijeta, a nalaze se na zrnima žitarica zaraženim plijesnima (riža, raž, pšenice..), na kikirikiju, pistacijama, sirevima, marmeladama itd. Ovaj je problem izraženiji u nerazvijenim zemljama gdje je incidencija karcinoma jetre daleko viša nego u razvijenim zemljama. Na osnovu velikog kineskog istraživanja iz 2001., znanstvenici procjenjuju da je period potreban za nastanak i razvoj ovog tipa tumora, suplementacijom klorofilina produžen za 20-40 godina. 
   Primarna svrha uzimanja klorofilina je neutralizirati prehrambene karcinogene prije nego što potaknu mutaciju gena. Ljudi su danas izloženi većem broju karcinogena u hrani koju jedu nego što ih sadržava cigaretni dim. Na osnovu sada već značajnog broja prikupljenih saznanja, preporuka je da klorofilin treba uzeti uz svaki obrok (l žličica) ili barem uz onaj dnevni obrok koji sadržava najviše hrane koju smo istaknuli kao najopasniju. Učinkovita doza klorofilina kao antimutagene supstance je daleko niža nego doze aktivnih tvari u zelenom čaju i drugih antioksidanasa, potrebnih za isti biološki učinak. Uobičajena dnevna zaštitna doza procijenjena je na 0.5-4 mg na kilogram tjelesne težine, što za čovjeka od 70 kg iznosi 35-280 mg dnevno.
   Uz vama najmiliji pohani ili prženi odrezak nemojte zaboraviti uzeti klorofilin koji će vas zaštititi od heterocikličkih amina i drugih karcinogena koje ste poslužili za ručak.
   Borba protiv karcinoma - sačuvati DNK
   U naš organizam toksične tvari dospijevaju iz vanjskih (egzogenih) i unutarnjih (endogenih) izvora. Razina toksičnosti ovisi o više faktora, od količine otrovnih tvari, njihove jačine, učestalosti unošenja itd. Neki toksini mogu trenutno dovesti do pojave čitavog niza simptoma, kao što je slučaj sa insekticidima i pojedinim lijekovima. No u najvećem broju slučajeva komplikacije će se pojaviti tek naknadno, nakon izvjesnog vremenskog perioda, kada dođe do akumulacije štetnih učinaka na našu DNK.
   


   

Prva linija obrane od mnogobrojnih karcinogena u ljudskoj prehrani i okolišu su tvari koje sprječavaju mutaciju gena. Mnoge antimutagene tvari su do sada pronađene u voću i povrću, a od svih do sada poznatih tvari iz riznice prirode, najsnažnije antikancerogeno svojstvo ima klorofil / klorofilin.
   Tradicionalni prehrambeni antioksidansi smatraju se drugom linijom obrane protiv raka, jer se smatra da je mnogo važnije neutralizirati i inaktivirati karcinogene, nego gasiti vatru kada oni nošeni krvotokom dođu do naših stanica. Klorofilin je modificirani, vodo-topljivi oblik klorofila. Kao antimutageni agent istražuje se preko 20 godina. Danas posjedujemo veliku količinu podataka koje dokazuju antikancerogenu, antimutagenu i antioksidativnu snagu klorofilina.
   

Renata Armanda, dipl. ing., nutricionist
 žena.hr 

Klorofil u borbi protiv raka

<para>Ljekovito bilje ne samo da liječi, ono i krijepi tijelo, jača i čini otpornim protiv mnogih bolesti, a osobito protiv onih koje se pojavljuju u starijim godinama. Većina ljudi ne zna kakva se sve osvježavajuća pića i ljekoviti napici mogu pripremiti iz domaćeg bilja. Ako želite pripremite čaj od nekih biljaka, kao što su kamilica, nana, ružmarin i druge, koje u sebi sadrže dozu hlapljivog eteričnog ulja, onda se takav čaj ne smije kuhati, nego samo preliti vrelom vodom. Nakon toga se ostavi poklopljen 10-15 minuta. Kad biste takav čaj kuhali, izgubio bi velik dio svojih ljekovitih svojstava. Biljni čajevi za liječenje pojedinih bolesti moraju se piti najmanje 3-5 tjedana, a u težim slučajevima i godinu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekoliko recepata za liječenje i ublažavanje bolesti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ASTMA <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od astme danas boluje mnogo ljudi. Astma se liječi kemijskim i biokemijskim lijekovima, promjenom mjesta boravka, kao i klimatskim liječenjem na obali i otocima našeg Jadrana. Međutim, ima i vrlo dobrih biljnih lijekova protiv astme, koji se mogu pripremiti u obliku čajeva, prašaka i alkoholature. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Dobri su list i cvijet podbjela, korijen bijelog sljeza, cvijet i list divizme. Jedna žlica te mješavine prelije se sa 300-400 g vrele vode. Ostavi se poklopljeno 15-20 minuta, zatim ocijedi, po želji zasladi (po mogućnosti pravim pčelinjim medom), doda malo limunova soka ako ga imate pri ruci, i toplo pije prije jela tri puta na dan po jedna šalica. Još je bolje ako je moguće svakih sat-dva piti po nekoliko gutljaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Žlica hmelja kuhanog nekoliko minuta u 1 dl vina i 1 dl vode vrlo je dobar lijek protiv astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Prži se 30 dkg šećera. Kad šećer zarumeni, doda se 9 žlica meda i 3 oveće glavice luka, prethodno nasitno isjeckane. Tome se doda 1,5 l vode, sve zajedno dobro promiješa i stavi kuhati poklopljeno, sve dok se ne ukuha 50 % tekućine. Od vremena do vremena potrebno je malo poklopac podizati. Kad se stiša, procijedi se, stavi u boce i dobro začepi. Od tog lijeka uzima se prije jela jedna žlica. Za vrijeme liječenja zabranjeno je pušiti i uzimati alkohol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Prije spavanja stavite u tanjurić malo smole od bora i time kadite prostoriju u kojoj se spava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANGINA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Uzme se korijen bijelog i crnog sljeza sitno isjeckan, u jednakim dijelovima i dobro promiješan. Žlica te mješavine prelije se sa 2 dl vrele vode i ostavi poklopljena 10-15 minuta. Zatim se ocijedi, doda žlica meda i time se ispire grlo, a nešto i popije. U težim slučajevima svakako treba ići liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Ako nastanu jaki bolovi u vratu, uzme se glavica maka i kuha u 2 dl vode 2-3 minute. Ostavi se po strani poklopljeno nekoliko minuta. Zatim se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom i grlo ispire grgljajući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANEMIJA - SLABOKRVNOST<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U šalicu mlijeka skuha se žlica pravog meda. Uzima se svaki dan natašte kroz dulje vrijeme. Pomaže i umjereno konzumiranje crnog vina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BOLESTI MJEHURA I BUBREGA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zobenu slamu treba sitno isjeckati i 2 žlice kuhati 3 minute u 2 dl vode. Pije se više puta na dan po mala šalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BRONHITIS<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bronhitis liječi ovaj čaj: uzme se po jedna žlica anisa i bijelog sljeza - lista, te po dvije žlice lista od podbjela i majčine dušice. Sve se dobro promiješa i od te smjese uzme jedna žlica u 2-3 dl vode i kuha 1-2 minute. Zatim se ostavi poklopljeno 10-15 minuta. Nakon toga se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom (l-2 žlice) i doda malo limunova soka. Pije se toplo tri puta na dan prije jela po šalicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GASTRITIS<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Cvijet od lipe, korijen i lišće od bijelog sljeza, lišće od bijele breze, u podjednakim dijelovima, treba dobro promiješati i od te mješavine uzeti žlicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Latice od drvenih ruža i breskvina cvijeta uzmu se u jednakim dijelovima, dobro promiješaju i od te mješavine pripremi sirup. Djeci koja imaju zatvor daje se svake večeri po jedna ili dvije žličice prije spavanja. Ovaj sirup ima umirujuće djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GLAVOBOLJA <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Od jednog ovećeg limuna iscijedi se sok i dobro pomiješa za žlicom fino samljevene prave kave. To se popije i malo prilegne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Nekoliko listova od glavice kupusa stavi se u pećnicu da se smekšaju i ugriju. Time se obloži glava triput na dan sve dok bol ne prođe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GRLOBOLJA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U pola litra vode stavi se šaka morske soli. Kad se sol rastopi, tom vodom treba ispirati grlo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GRIPA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. U 2 dl vode ukuha se 4 žlice prave, fino mljevene kave. U to se nacijedi sok od jednoga povećeg limuna, ulije 4 žlice ruma i sve zajedno popije u trenutku kad se osjeća napad groznice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. U pola litre dobre komovice stavi se 4 žlice fino isjeckanog maslačkova korijena i ostavi sat - dva stajati. Ta rakija, zajedno s korijenom pije se po čašica triput na dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>HUNJAVICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Najjednostavniji lijek protiv hunjavice - curenja iz nosa: na žeravici ili rešou pali se kora od kruha i taj dim uvlači u nosnice nekoliko puta na dan po 2-3 minute. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Žlica bazgova cvijeta kuha se u 3 dl vode 25-30 minuta. Taj se čaj pije topao dva puta na dan. Vrlo je dobar protiv prehlade, plućnog katara i promuklosti. Za vrijeme trajanja bolesti ne smije se jesti ništa ledeno, kiselo, a niti boraviti u hladnim prostorijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>IŠIJAS, UPALA ZGLOBOVA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Žlica čiste zobi kuha se 2-3 minute u 2 dl vode, ocijedi i pije nekoliko puta na dan po šalica. U isto vrijeme stavljaju se na bolna mjesta oblozi od kuhane vruće zobi - svaka 4 sata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Četvrt kg meda pomiješa se sa čistim negašenim vapnom, namaže se obilato na lanenu krpu i time obloži bolna mjesta. Obloge treba mijenjati svaka 4 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KAŠALJ<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Dobro se izmiješa 800 g meda, 200 g rakije i 800 g svježeg maslaca. Uzima se svako jutro natašte po dvije žlice - 30 dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Uzme se 150 g voćnog soka, 150 g sirupa od bazgova ploda i 150 g lipova čaja. Neka sve zajedno provrije i tada se doda žlica pravog meda. Pije se toplo više puta na dan po manja šalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KAŠALJ SUHI – HRIPAVAC<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treba nabrati glogove grančice, skinuti koru i gole šibe ostrugati. Od toga 2 žlice kuhaju se 5 minuta u 2-3 dl vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NESANICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Ne smije se prekasno večerati. Tri sata prije spavanja ne treba uzeti nikakvu hranu. Za večeru je najbolje jesti svježi kravlji sir, jogurt ili jabuku. Suprotno tome, ujutro treba obilno jesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Prostorija u kojoj spavamo ne smije biti pretopla i mora biti prozračna. Najbolje je spavati kod otvorenog prozora, ali tako da prozor ne bude u blizini kreveta (u tom slučaju mogu biti otvorena vrata susjedne sobe).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. U litru zdravoga prirodnog vina treba staviti 100 g maka da stoji 10 dana. Jednom na dan treba bocu protresti. Od tog vina pije se prije spavanja po l-2 čašice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Treba iscijediti sok od dva limuna u malu šalicu čaja, zasladiti medom i popiti prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>OPEKLINE<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Sirov krumpir treba naribati i staviti na opeklinu kao oblog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Dobro je opeklinu namazati lanenim uljem s pomoću vate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Najbolji su oblozi od hladnog mlijeka. Tada neće nastati mjehuri.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>PROLJEV<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. U čašu se nastruže divljeg kestena zajedno s korom. To se zalije dobrom domaćom šljivovicom i ispije. Preko noći stavlja se na trbuh oblog od toplog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Četiri čahurice češnjaka usitni se, stave u čašicu vinskog octa i to popije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Suhe borovnice su najefikasnije sredstvo protiv proljeva, pa bi ih trebala imati svaka kućna apoteka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UBODI INSEKATA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Najjednostavnije je natrljati ubodena mjesta nakon što se žalac izvadi peršinovim lišćem i staviti hladne obloge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Ujed komarca treba hladiti i mazati octom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Ubodeno mjesto namazati lukom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZUBOBOLJA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Jedna smokva prereže se napola, skuha u mlijeku i topla stavi na bolesni zub.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Nekoliko čahurica češnjaka prereže se svaka na tri dijela, namaže se sitnom soli i stavi u 2 dl dobre komovice. To se na vatri tiho prokuha. Tom smjesom (mora biti mlaka) treba ispirati zub.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Žlica sitno isjeckanog korijena od bijelog sljeza stavi se u 3 dl mlake vode, ostavi da stoji 2 sata i ocijedi. Ostalo kao pod 1.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ŽGARAVICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Protiv žgaravice dobro je sažvakati i progutati nekoliko zrna pržene kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>A. Novak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Liječenje bolesti biljem Kako izliječiti bolesti ljekovitim biljem i ostalim stvarima koje su pri ruci... Ljekovito bilje ne samo da liječi, ono i krijepi tijelo, jača i čini otpornim protiv mnogih bolesti, a osobito protiv onih koje se pojavljuju u starijim godinama. Većina ljudi ne zna kakva se sve osvježavajuća pića i ljekoviti napici mogu pripremiti iz domaćeg bilja. Ako želite pripremite čaj od nekih biljaka, kao što su kamilica, nana, ružmarin i druge, koje u sebi sadrže dozu hlapljivog eteričnog ulja, onda se takav čaj ne smije kuhati, nego samo preliti vrelom vodom. Nakon toga se ostavi poklopljen 10-15 minuta. Kad biste takav čaj kuhali, izgubio bi velik dio svojih ljekovitih svojstava. Biljni čajevi za liječenje pojedinih bolesti moraju se piti najmanje 3-5 tjedana, a u težim slučajevima i godinu dana.
   Nekoliko recepata za liječenje i ublažavanje bolesti:
   ASTMA 
   Od astme danas boluje mnogo ljudi. Astma se liječi kemijskim i biokemijskim lijekovima, promjenom mjesta boravka, kao i klimatskim liječenjem na obali i otocima našeg Jadrana. Međutim, ima i vrlo dobrih biljnih lijekova protiv astme, koji se mogu pripremiti u obliku čajeva, prašaka i alkoholature. 
   1. Dobri su list i cvijet podbjela, korijen bijelog sljeza, cvijet i list divizme. Jedna žlica te mješavine prelije se sa 300-400 g vrele vode. Ostavi se poklopljeno 15-20 minuta, zatim ocijedi, po želji zasladi (po mogućnosti pravim pčelinjim medom), doda malo limunova soka ako ga imate pri ruci, i toplo pije prije jela tri puta na dan po jedna šalica. Još je bolje ako je moguće svakih sat-dva piti po nekoliko gutljaja.
   2. Žlica hmelja kuhanog nekoliko minuta u 1 dl vina i 1 dl vode vrlo je dobar lijek protiv astme.
   3. Prži se 30 dkg šećera. Kad šećer zarumeni, doda se 9 žlica meda i 3 oveće glavice luka, prethodno nasitno isjeckane. Tome se doda 1,5 l vode, sve zajedno dobro promiješa i stavi kuhati poklopljeno, sve dok se ne ukuha 50 % tekućine. Od vremena do vremena potrebno je malo poklopac podizati. Kad se stiša, procijedi se, stavi u boce i dobro začepi. Od tog lijeka uzima se prije jela jedna žlica. Za vrijeme liječenja zabranjeno je pušiti i uzimati alkohol.
   4. Prije spavanja stavite u tanjurić malo smole od bora i time kadite prostoriju u kojoj se spava.
   ANGINA
   1. Uzme se korijen bijelog i crnog sljeza sitno isjeckan, u jednakim dijelovima i dobro promiješan. Žlica te mješavine prelije se sa 2 dl vrele vode i ostavi poklopljena 10-15 minuta. Zatim se ocijedi, doda žlica meda i time se ispire grlo, a nešto i popije. U težim slučajevima svakako treba ići liječniku.
   2. Ako nastanu jaki bolovi u vratu, uzme se glavica maka i kuha u 2 dl vode 2-3 minute. Ostavi se po strani poklopljeno nekoliko minuta. Zatim se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom i grlo ispire grgljajući.
   ANEMIJA - SLABOKRVNOST
   U šalicu mlijeka skuha se žlica pravog meda. Uzima se svaki dan natašte kroz dulje vrijeme. Pomaže i umjereno konzumiranje crnog vina.
   BOLESTI MJEHURA I BUBREGA
   Zobenu slamu treba sitno isjeckati i 2 žlice kuhati 3 minute u 2 dl vode. Pije se više puta na dan po mala šalica.
   BRONHITIS
   Bronhitis liječi ovaj čaj: uzme se po jedna žlica anisa i bijelog sljeza - lista, te po dvije žlice lista od podbjela i majčine dušice. Sve se dobro promiješa i od te smjese uzme jedna žlica u 2-3 dl vode i kuha 1-2 minute. Zatim se ostavi poklopljeno 10-15 minuta. Nakon toga se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom (l-2 žlice) i doda malo limunova soka. Pije se toplo tri puta na dan prije jela po šalicu.
   GASTRITIS
   1. Cvijet od lipe, korijen i lišće od bijelog sljeza, lišće od bijele breze, u podjednakim dijelovima, treba dobro promiješati i od te mješavine uzeti žlicu.
   2. Latice od drvenih ruža i breskvina cvijeta uzmu se u jednakim dijelovima, dobro promiješaju i od te mješavine pripremi sirup. Djeci koja imaju zatvor daje se svake večeri po jedna ili dvije žličice prije spavanja. Ovaj sirup ima umirujuće djelovanje.
   GLAVOBOLJA 
   1. Od jednog ovećeg limuna iscijedi se sok i dobro pomiješa za žlicom fino samljevene prave kave. To se popije i malo prilegne.
   2. Nekoliko listova od glavice kupusa stavi se u pećnicu da se smekšaju i ugriju. Time se obloži glava triput na dan sve dok bol ne prođe.
   GRLOBOLJA
   U pola litra vode stavi se šaka morske soli. Kad se sol rastopi, tom vodom treba ispirati grlo.
   GRIPA
   1. U 2 dl vode ukuha se 4 žlice prave, fino mljevene kave. U to se nacijedi sok od jednoga povećeg limuna, ulije 4 žlice ruma i sve zajedno popije u trenutku kad se osjeća napad groznice.
   2. U pola litre dobre komovice stavi se 4 žlice fino isjeckanog maslačkova korijena i ostavi sat - dva stajati. Ta rakija, zajedno s korijenom pije se po čašica triput na dan.
   HUNJAVICA
   1. Najjednostavniji lijek protiv hunjavice - curenja iz nosa: na žeravici ili rešou pali se kora od kruha i taj dim uvlači u nosnice nekoliko puta na dan po 2-3 minute. 
   2. Žlica bazgova cvijeta kuha se u 3 dl vode 25-30 minuta. Taj se čaj pije topao dva puta na dan. Vrlo je dobar protiv prehlade, plućnog katara i promuklosti. Za vrijeme trajanja bolesti ne smije se jesti ništa ledeno, kiselo, a niti boraviti u hladnim prostorijama.
   IŠIJAS, UPALA ZGLOBOVA
   1. Žlica čiste zobi kuha se 2-3 minute u 2 dl vode, ocijedi i pije nekoliko puta na dan po šalica. U isto vrijeme stavljaju se na bolna mjesta oblozi od kuhane vruće zobi - svaka 4 sata. 
   2. Četvrt kg meda pomiješa se sa čistim negašenim vapnom, namaže se obilato na lanenu krpu i time obloži bolna mjesta. Obloge treba mijenjati svaka 4 sata.
   KAŠALJ
   1. Dobro se izmiješa 800 g meda, 200 g rakije i 800 g svježeg maslaca. Uzima se svako jutro natašte po dvije žlice - 30 dana.
   2. Uzme se 150 g voćnog soka, 150 g sirupa od bazgova ploda i 150 g lipova čaja. Neka sve zajedno provrije i tada se doda žlica pravog meda. Pije se toplo više puta na dan po manja šalica.
   KAŠALJ SUHI – HRIPAVAC
   Treba nabrati glogove grančice, skinuti koru i gole šibe ostrugati. Od toga 2 žlice kuhaju se 5 minuta u 2-3 dl vode.
   NESANICA
   1. Ne smije se prekasno večerati. Tri sata prije spavanja ne treba uzeti nikakvu hranu. Za večeru je najbolje jesti svježi kravlji sir, jogurt ili jabuku. Suprotno tome, ujutro treba obilno jesti.
   2. Prostorija u kojoj spavamo ne smije biti pretopla i mora biti prozračna. Najbolje je spavati kod otvorenog prozora, ali tako da prozor ne bude u blizini kreveta (u tom slučaju mogu biti otvorena vrata susjedne sobe).
   3. U litru zdravoga prirodnog vina treba staviti 100 g maka da stoji 10 dana. Jednom na dan treba bocu protresti. Od tog vina pije se prije spavanja po l-2 čašice.
   4. Treba iscijediti sok od dva limuna u malu šalicu čaja, zasladiti medom i popiti prije spavanja.
   OPEKLINE
   1. Sirov krumpir treba naribati i staviti na opeklinu kao oblog.
   2. Dobro je opeklinu namazati lanenim uljem s pomoću vate.
   3. Najbolji su oblozi od hladnog mlijeka. Tada neće nastati mjehuri.
   PROLJEV
   1. U čašu se nastruže divljeg kestena zajedno s korom. To se zalije dobrom domaćom šljivovicom i ispije. Preko noći stavlja se na trbuh oblog od toplog ulja.
   2. Četiri čahurice češnjaka usitni se, stave u čašicu vinskog octa i to popije.
   3. Suhe borovnice su najefikasnije sredstvo protiv proljeva, pa bi ih trebala imati svaka kućna apoteka.
   UBODI INSEKATA
   1. Najjednostavnije je natrljati ubodena mjesta nakon što se žalac izvadi peršinovim lišćem i staviti hladne obloge.
   2. Ujed komarca treba hladiti i mazati octom.
   3. Ubodeno mjesto namazati lukom.
   ZUBOBOLJA
   1. Jedna smokva prereže se napola, skuha u mlijeku i topla stavi na bolesni zub.
   2. Nekoliko čahurica češnjaka prereže se svaka na tri dijela, namaže se sitnom soli i stavi u 2 dl dobre komovice. To se na vatri tiho prokuha. Tom smjesom (mora biti mlaka) treba ispirati zub.
   3. Žlica sitno isjeckanog korijena od bijelog sljeza stavi se u 3 dl mlake vode, ostavi da stoji 2 sata i ocijedi. Ostalo kao pod 1.
   ŽGARAVICA
   Protiv žgaravice dobro je sažvakati i progutati nekoliko zrna pržene kave.
   
   

A. Novak


   
 žena.hr 