Postroll

Preroll

<para>Aromaterapija se odnosi na terapeutsko korištenje esencijalnih ulja. Esencijalno ulje je aromatska esencija nastala destilacijom iz jednog biološkog izvora. Esencijalna ulja imaju različit učinak na tijelo, um i dušu. Neka imaju analgetski i antispazmatičan učinak (ublažavaju grčeve), dok ih većina ima antibakterijski učinak. Esencijalna ulja mogu imati učinak sedativa ili biti stimulirajuća i mogu pomoći u njezi kože i kod zacijeljivanja rana. Postoje mnogi načini korištenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacija, komprese, kreme, losioni i možda najčešći opuštajući način kroz aromaterapijsku masažu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako pomaže?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan je način smanjenja stresa. Esencijalna ulja utječu na autonomni živčani sustav i umiruju alertno stanje našeg tijela koji uzrokuju štetni hormoni koje inducira stres. Nadalje, masaža sama po sebi stimulira cirkulaciju, povećava snabdijevanje stanica nutrijentima i kisikom; također stimulira protok limfe, poboljšavajući drenažu tkiva i imunološki sustav. Aromaterapijska masaža je poznata po tome što je jedan on najučinkovitijih načina za borbu protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ulja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi aromaterapija bila učinkovita i korisna, trebate pažljivo izabrati esencijalna ulja koja ćete koristiti za ozdravljenje tijela. Određena ulja su, kada govorimo o učinkovitosti, nekima prikladnija za korištenje od drugih . Kako bi bili sigurni da vam određeno ulje odgovara, eksperimentirajte sa uljima i odredite pravo ulje kojim ćete se riješiti stresa i drugih bolesti povezanih sa stresom, a koje vas pogađaju. Dok eksperimentirate sa različitim uljima, imajte na umu svojstva svakog esencijalnog ulja i učinaka koje imaju na ljudsko tijelo, um i dušu. Neka ulja imaju antiupalno djelovanje; neka su opuštajuća i koriste se kao sedativ, neka djeluju poticajno, itd. Može se pripremiti mješavina 2-3 ulja različitih karakteristika i svojstava koja vama najbolje odgovaraju. Razrijedite i pomiješajte odabrana ulja u temeljnom ili baznom ulju, ali pripazite da ne prijeđete preporučene količine i omjere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Masažne tehnike
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije potrebno raditi kompletnu masažu tijela kako bi imali koristi od esencijalnih ulja. Mješavina esencijalnih ulja se može utrljati na dio tijela koji je problematičan, bez obzira da li se radi o upali ili bolovima u mišićima, ukočenom vratu ili prehladi. Neki od korisnih savjeta kod masaže su: koristite nježne pokrete prema srcu kako bi potakli cirkulaciju, a kod masaže trbuha, radite pokrete u smjeru kazaljke na satu prateći probavni tok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neke od popularnih masažnih tehnika koje možete koristiti sa aromaterapijom su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Švedska masaža 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovu metodu masaže razvio je švedski profesor Ling. Prema njoj bitno je osjećati se dobro, a pomaže u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neuromuskularna masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neuromuskularna masaža čini osnovu aromaterapijske masaže, a razvio ju je Stanley Leif. Cjelokupni učinak ove masaže usmjeren je prema tome da se uspostavi ravnoteža autonomnog živčanog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Limfna masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova masaža pomaže u poboljšanju protoka limfe i može se skombinirati sa aromaterapijskom masažom. Limfna drenaža je osobito korisna za detoksifikaciju tijela i poboljšanje imunološkog sustava.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akupresurna i Shiatsu masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova metoda masaže se fokusira na meridijane u tijelu i usmjerena je na uklanjanje blokada tih meridijana, masiranjem vitalnih točaka. Ova masaža se može raditi kada je osoba u cijelosti obučena i ne koriste se igle kao kod akupunkture.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Refleksologija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U refleksologiji, fokus je na manipuliranju i masaži određenih točaka na stopalima i na drugim dijelovima tijela, koje izravno utječu na unutrašnje organe. Masažom tih točaka poboljšava se funkcioniranje određenih tjelesnih organa.</para>
<para>(S.H.)</para>

Aromaterapijska masaža Opustite tijelo i ubrzajte ozdravljenje uz aromaterapijsku masažu Aromaterapija se odnosi na terapeutsko korištenje esencijalnih ulja. Esencijalno ulje je aromatska esencija nastala destilacijom iz jednog biološkog izvora. Esencijalna ulja imaju različit učinak na tijelo, um i dušu. Neka imaju analgetski i antispazmatičan učinak (ublažavaju grčeve), dok ih većina ima antibakterijski učinak. Esencijalna ulja mogu imati učinak sedativa ili biti stimulirajuća i mogu pomoći u njezi kože i kod zacijeljivanja rana. Postoje mnogi načini korištenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacija, komprese, kreme, losioni i možda najčešći opuštajući način kroz aromaterapijsku masažu.
   
   Kako pomaže?
   Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan je način smanjenja stresa. Esencijalna ulja utječu na autonomni živčani sustav i umiruju alertno stanje našeg tijela koji uzrokuju štetni hormoni koje inducira stres. Nadalje, masaža sama po sebi stimulira cirkulaciju, povećava snabdijevanje stanica nutrijentima i kisikom; također stimulira protok limfe, poboljšavajući drenažu tkiva i imunološki sustav. Aromaterapijska masaža je poznata po tome što je jedan on najučinkovitijih načina za borbu protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.
   
   Ulja
   
   Kako bi aromaterapija bila učinkovita i korisna, trebate pažljivo izabrati esencijalna ulja koja ćete koristiti za ozdravljenje tijela. Određena ulja su, kada govorimo o učinkovitosti, nekima prikladnija za korištenje od drugih . Kako bi bili sigurni da vam određeno ulje odgovara, eksperimentirajte sa uljima i odredite pravo ulje kojim ćete se riješiti stresa i drugih bolesti povezanih sa stresom, a koje vas pogađaju. Dok eksperimentirate sa različitim uljima, imajte na umu svojstva svakog esencijalnog ulja i učinaka koje imaju na ljudsko tijelo, um i dušu. Neka ulja imaju antiupalno djelovanje; neka su opuštajuća i koriste se kao sedativ, neka djeluju poticajno, itd. Može se pripremiti mješavina 2-3 ulja različitih karakteristika i svojstava koja vama najbolje odgovaraju. Razrijedite i pomiješajte odabrana ulja u temeljnom ili baznom ulju, ali pripazite da ne prijeđete preporučene količine i omjere.
   
   Masažne tehnike
   Nije potrebno raditi kompletnu masažu tijela kako bi imali koristi od esencijalnih ulja. Mješavina esencijalnih ulja se može utrljati na dio tijela koji je problematičan, bez obzira da li se radi o upali ili bolovima u mišićima, ukočenom vratu ili prehladi. Neki od korisnih savjeta kod masaže su: koristite nježne pokrete prema srcu kako bi potakli cirkulaciju, a kod masaže trbuha, radite pokrete u smjeru kazaljke na satu prateći probavni tok. 
   Neke od popularnih masažnih tehnika koje možete koristiti sa aromaterapijom su:
   
   Švedska masaža 
   Ovu metodu masaže razvio je švedski profesor Ling. Prema njoj bitno je osjećati se dobro, a pomaže u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa.
   
   Neuromuskularna masaža
   
   Neuromuskularna masaža čini osnovu aromaterapijske masaže, a razvio ju je Stanley Leif. Cjelokupni učinak ove masaže usmjeren je prema tome da se uspostavi ravnoteža autonomnog živčanog sustava.
   
   Limfna masaža
   
   Ova masaža pomaže u poboljšanju protoka limfe i može se skombinirati sa aromaterapijskom masažom. Limfna drenaža je osobito korisna za detoksifikaciju tijela i poboljšanje imunološkog sustava.  
   
   Akupresurna i Shiatsu masaža
   Ova metoda masaže se fokusira na meridijane u tijelu i usmjerena je na uklanjanje blokada tih meridijana, masiranjem vitalnih točaka. Ova masaža se može raditi kada je osoba u cijelosti obučena i ne koriste se igle kao kod akupunkture.
   
   Refleksologija
   
   U refleksologiji, fokus je na manipuliranju i masaži određenih točaka na stopalima i na drugim dijelovima tijela, koje izravno utječu na unutrašnje organe. Masažom tih točaka poboljšava se funkcioniranje određenih tjelesnih organa.
(S.H.) žena.hr 

Aromaterapijska masaža

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Često čujemo da nam je za dobro raspoloženje i odmor dovoljno osam sati sna dnevno. Međutim, Nacionalni institut za starenje u SAD-u je putem istraživanja raznih dobnih skupina, došao do zaključka da sati koje su nam potrebni za dobar san ovise o našim godinama. </para>
<para>Dok zdravstvene organizacije kroz medije upozoravaju da nam je za zdravi život potrebno dovoljno sna, nejasno je što točno fraza «dovoljno sna» znači.</para>
<para>Poznato nam je iz iskustva da nas premalo sna «košta» - manje smo produktivni, smanjena nam je sposobnost pamćenja i koncentracije. Znanstvenici upozoravaju da manjak sna može ugroziti naše zdravlje, ali i da smo nedostatkom sna opasni za okolinu.</para>
<para>Premalo sna može dovesti do:</para>
<para>1. Povećanja mogućnosti nesreće u prometu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Vjerojatnosti da će vam se povećati težina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Povećane mogućnosti dobivanja dijabetesa i srčanih problema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Povećane mogućnost depresivnog stanja i zlouporabe droge<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Smanjene mogućnost reakcije i pamćenja novih podataka</para>
<para>Znanstvenici Nacionalnog institutu za starenje su svoje spoznaje o «dovoljno sna po dobnim skupinama» opisali na slučaju jedne obitelji. </para>
<para>Peteročlana obitelj koja se sastoji od majke kućanice, oca poduzetnika, predškolskog četverogodišnjeg sina, kćeri tinejdžerice i njihova djeda u mirovini, nikako nije u bila u mogućnosti uskladiti svoje navike spavanja.</para>
<para>Kćer tinejdžerica je puna energije u večernjim satima. Kad bi je majka tjerala u krevet na spavanje u 22 sata, ona bi rekla da još nije umorna. No, kad bi sat zazvonio u pola sedam ujutro, bila je umorna, a u školi nije bila koncentrirana. </para>
<para>Znanstvenici su zaključili da u njezinim navikama spavanja veliku ulogu igraju njezine godine. Kao tinejdžerici, dnevni ritam ustrojen joj je na način da može ostati budna duže u noć, ali i spavati duže u jutro. K tome, adolescentima treba sna više nego odraslima – najmanje devet sati.</para>
<para>Predškolski četverogodišnji sin stalno je pospan jer u prosjeku spava kao i ostatak obitelji – oko sedam sati, dok je za njegovu dob neophodno između 11 i 12 sati sna.</para>
<para>Njihov 70-godišnji djed spava mnogo više, ali vrlo malo vremena provodi u dubokom snu. Usto, njegove potrebe za snom su u porastu s njegovim godinama. </para>
<para>Majka, zbog dnevnih rutina vezanih uz posao u firmi, kućanske poslove i brigu o obitelji također premalo spava. Na kraju dana je iscrpljena, a ujutro se budi rano kako bi zadovoljila potrebe svoje peteročlane obitelji. </para>
<para>Otac poduzetnik također zbog zahtjevnog posla ustaje rano, a liježe kasno navečer te tako ni njegove potrebe za snom nisu u potpunosti udovoljene. Osim toga, zbog brige oko posla i obitelji često pati od nesanice. Kako su oboje u istoj dobnoj skupini potrebno im je 7 do 9 sati sna dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedovoljna sna kod svih njih počele su izazivati nezadovoljstvo i čangrizavost.</para>
<para>San nije samo predah od naših dnevnih rutina, potreban nam je za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. </para>
<para>Sljedeće preporuke mogu vam pomoći da se naspavate i «uberete plodove» dobrog sna. </para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Izbjegavajte stimulanse i alkohol: mogućnost spavanja se više odnosi na nešto što činite nego na nešto što ne činite. Prije spavanja biste trebali izbjegavati alkohol, teška jela, kofein i nikotin. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ne idite spavati gladni! Vrijeme prije sna nije vrijeme za konzumiranje obilnih obroka, ali trebali biste pojesti nešto lagano ili popiti toplo mlijeko.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pokušajte otkloniti svoje brige, ne mislite na probleme – stres vas samo drži budnima.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Idite spavati u isto vrijeme, neka vam to bude rutina kako bi vaše tijelo znalo kada je vrijeme za san. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Spavajte na udobnom krevetu, neka vam u sobi bude tišina. Pokušajte ne raditi u sobi, neka vas ona asocira na san.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Opustite mišiće. Nije preporučeno raditi teške vježbe prija sna, ali možete napraviti nekoliko laganih vježbi za rastezanje.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pokušajte čitati uz prigušeno svjetlo.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Okupajte se u toploj mirisnoj kupki.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Prije spavanja, u krevetu ne biste trebali gledati televiziju </para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>Podjela sati sna po dobnim skupinama prikazuje prosječnu potrebu za snom. No, kao i sve ostale karakteristike ta je potreba individualna. Količina sna koja nam je potrebna kako bismo što bolje funkcionirali varira od osobe do osobe. Dok je nekima dovoljno sedam sati sna, nekima će biti jedva dovoljno devet, neovisno o tome koliko imaju godina. Studija iz 2005. godine je potvrdila da potrebe za snom variraju te se provode dodatna istraživanja kako bi se utvrdio detaljniji uzorak prema kojem nekome treba više, a nekome manje sna.</para>
<para>Ivana Domitrović</para>

Spavamo li dovoljno? Manjak sna može ugroziti naše zdravlje i učiniti nas potencijalno opasnima za okolinu Često čujemo da nam je za dobro raspoloženje i odmor dovoljno osam sati sna dnevno. Međutim, Nacionalni institut za starenje u SAD-u je putem istraživanja raznih dobnih skupina, došao do zaključka da sati koje su nam potrebni za dobar san ovise o našim godinama. 
Dok zdravstvene organizacije kroz medije upozoravaju da nam je za zdravi život potrebno dovoljno sna, nejasno je što točno fraza «dovoljno sna» znači.
Poznato nam je iz iskustva da nas premalo sna «košta» - manje smo produktivni, smanjena nam je sposobnost pamćenja i koncentracije. Znanstvenici upozoravaju da manjak sna može ugroziti naše zdravlje, ali i da smo nedostatkom sna opasni za okolinu.
Premalo sna može dovesti do:
1. Povećanja mogućnosti nesreće u prometu2. Vjerojatnosti da će vam se povećati težina3. Povećane mogućnosti dobivanja dijabetesa i srčanih problema4. Povećane mogućnost depresivnog stanja i zlouporabe droge5. Smanjene mogućnost reakcije i pamćenja novih podataka
Znanstvenici Nacionalnog institutu za starenje su svoje spoznaje o «dovoljno sna po dobnim skupinama» opisali na slučaju jedne obitelji. 
Peteročlana obitelj koja se sastoji od majke kućanice, oca poduzetnika, predškolskog četverogodišnjeg sina, kćeri tinejdžerice i njihova djeda u mirovini, nikako nije u bila u mogućnosti uskladiti svoje navike spavanja.
Kćer tinejdžerica je puna energije u večernjim satima. Kad bi je majka tjerala u krevet na spavanje u 22 sata, ona bi rekla da još nije umorna. No, kad bi sat zazvonio u pola sedam ujutro, bila je umorna, a u školi nije bila koncentrirana. 
Znanstvenici su zaključili da u njezinim navikama spavanja veliku ulogu igraju njezine godine. Kao tinejdžerici, dnevni ritam ustrojen joj je na način da može ostati budna duže u noć, ali i spavati duže u jutro. K tome, adolescentima treba sna više nego odraslima – najmanje devet sati.
Predškolski četverogodišnji sin stalno je pospan jer u prosjeku spava kao i ostatak obitelji – oko sedam sati, dok je za njegovu dob neophodno između 11 i 12 sati sna.
Njihov 70-godišnji djed spava mnogo više, ali vrlo malo vremena provodi u dubokom snu. Usto, njegove potrebe za snom su u porastu s njegovim godinama. 
Majka, zbog dnevnih rutina vezanih uz posao u firmi, kućanske poslove i brigu o obitelji također premalo spava. Na kraju dana je iscrpljena, a ujutro se budi rano kako bi zadovoljila potrebe svoje peteročlane obitelji. 
Otac poduzetnik također zbog zahtjevnog posla ustaje rano, a liježe kasno navečer te tako ni njegove potrebe za snom nisu u potpunosti udovoljene. Osim toga, zbog brige oko posla i obitelji često pati od nesanice. Kako su oboje u istoj dobnoj skupini potrebno im je 7 do 9 sati sna dnevno.Nedovoljna sna kod svih njih počele su izazivati nezadovoljstvo i čangrizavost.
San nije samo predah od naših dnevnih rutina, potreban nam je za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. 
Sljedeće preporuke mogu vam pomoći da se naspavate i «uberete plodove» dobrog sna. 

   
      Izbjegavajte stimulanse i alkohol: mogućnost spavanja se više odnosi na nešto što činite nego na nešto što ne činite. Prije spavanja biste trebali izbjegavati alkohol, teška jela, kofein i nikotin. 
   
   
      Ne idite spavati gladni! Vrijeme prije sna nije vrijeme za konzumiranje obilnih obroka, ali trebali biste pojesti nešto lagano ili popiti toplo mlijeko.
   
   
      Pokušajte otkloniti svoje brige, ne mislite na probleme – stres vas samo drži budnima.
   
   
      Idite spavati u isto vrijeme, neka vam to bude rutina kako bi vaše tijelo znalo kada je vrijeme za san. 
   
   
      Spavajte na udobnom krevetu, neka vam u sobi bude tišina. Pokušajte ne raditi u sobi, neka vas ona asocira na san.
   
   
      Opustite mišiće. Nije preporučeno raditi teške vježbe prija sna, ali možete napraviti nekoliko laganih vježbi za rastezanje.
   
   
      Pokušajte čitati uz prigušeno svjetlo.
   
   
      Okupajte se u toploj mirisnoj kupki.
   
   
      Prije spavanja, u krevetu ne biste trebali gledati televiziju 
   

Podjela sati sna po dobnim skupinama prikazuje prosječnu potrebu za snom. No, kao i sve ostale karakteristike ta je potreba individualna. Količina sna koja nam je potrebna kako bismo što bolje funkcionirali varira od osobe do osobe. Dok je nekima dovoljno sedam sati sna, nekima će biti jedva dovoljno devet, neovisno o tome koliko imaju godina. Studija iz 2005. godine je potvrdila da potrebe za snom variraju te se provode dodatna istraživanja kako bi se utvrdio detaljniji uzorak prema kojem nekome treba više, a nekome manje sna.
Ivana Domitrović žena.hr 

Spavamo li dovoljno?

<para>Migrene su vaskularne glavobolje. Iako su pravi razlozi vaskularnih glavobolja još nepoznati, pretpostavlja se da bol uzorkuje proširenje krvnih žila. Mozak sam po sebi nema receptora boli, no arterije ih imaju. Stoga bi sve što utječe na smanjenje veličine arterije trebalo pomoći smanjenju glavobolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je migrena?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Migrena je neurološka bolest koja je široko raširena među ljudima. Može se pojaviti u bilo kojoj životnoj dobi, no obično počinje između 10 i 40 godine, a nestaju nakon 55. godine. Neki ljudi dožive i nekoliko migrena mjesečno, dok ih drugi dožive svega par puta u životu. Otprilike 75% ljudi koji pate od migrene su žene. Najnovija istraživanja pokazuju da je tome razlog taj što ženin mozak brže odgovara na podražaj koji započinje ciklus migrene. Napredna tehnologija otkriva da bi uzrok migrena moglo biti uzbuđenje mozga. Ljudi koji pate od migrene pokazuju veliku moždanu aktivnost koja se širi preko površine mozga (CSD). Ovo se manifestira ne samo kao jaka bol, već i kao niz vizualnih poremećaja, vrtoglavica i otežana koncentracija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Migrena se može javiti kao migrena sa aurom i migrena bez aure. Migrenu sa aurom karakterizira neurološki fenomen koji se pojavljuje 10 do 30 minuta prije glavobolje, a manifestira se kao vizualni poremećaji (zamagljen vid, bljeskovi, zvjezdice, crte). Učestalija je migrena bez aure, a može zahvatiti jednu ili obje strane glave. Dan prije glavobolje možete osjetiti umor ili promjene raspoloženja. Mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlost (fotofobija) često prate migrenu bez aure. Migrena se javlja kod 11 od 100 stanovnika, a u nekim slučajevima je nasljedna. Čimbenik okidanja migrene je abnormalna moždana aktivnost, koju pokreće stres, hrana  ili neki drugi faktor (buka, treperava svjetlost, vrućina, hladnoća, jaki mirisi i sl.).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Liječenje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Terapije liječenja mogu biti sa ili bez lijekova. Migrenu bez lijekova možete liječiti akupunkturom, vježbama disanja, jačanjem otpornosti prema stresu i sl. Farmakoterapija može biti usmjerena na liječenje u napadaju ili liječenje u intervalu. Ukoliko se migrenski napadaji javljaju rijetko preporuča se liječenje u napadaju, a ukoliko se javljaju češće od dva puta mjesečno preporuča se liječenje u intervalu. Možda ćete morati isprobati nekoliko lijekova prije nego pronađete onog koji vam odgovara.  Neki lijekovi vam mogu pomoći ublažiti simptome, a njihova učinkovitost jako varira od čovjeka do čovjeka. Lijekovi koji mogu pomoći su obični analgetici (Aspirin, Paracetamol), nesteroidni protuupalni lijekovi (Ibuprofen, Naproksen, Indometacin), antiemetici, sedativi, Sumatriptan. Bitno je reći da migrena nije opasna bolest, a kako bi je što uspješnije liječili konzultirajte se sa svojim liječnikom.</para>
<para>
 Samopomoć 
</para>
<para>Kad osjetite da vam dolazi glavobolja, legnite u zamračenu prostoriju i polako nekoliko puta duboko udahnite. Kisik i opuštanje vam može smiriti stanje. Pijte tekućinu kako bi spriječili dehidraciju, osobito u slučaju da povraćate. Ako su bolovi prejaki uzmite neki od lijekova protiv bolova. Ništa drugo vam ni ne preostaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje liječenje je prevencija. Neki ljudi su drastično smanjili pojavu migrena promjenom stila života. Poznata je činjenica da su migrene postale problem unatrag nekoliko desetljeća u industrijaliziranim društvima. Danas smo suočeni sa više stresa, manje zdrave hrane i drugačijim načinom života. Budući da ne možemo skroz promijeniti način života, već neke manje promjene mogu imati veliki utjecaj na migrene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uočeno je da određeni čimbenici mogu uzrokovati migrenu. Pripazite što jedete jer i određena hrana uzrokuje glavobolju (na primjer mlijeko, sir, slatkiši ili crno vino). Vodite dnevnik kako bi saznali što je kod vas uzrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjite stres i više vježbajte. Radite ono što vaše tijelo snabdijeva sa više kisika i pozitivno djeluje na vaše arterije. Češće hodajte po svježem zraku, privajte ili vozite bicikl. Opustite se i razmišljajte pozitivno.</para>

Samopomoć za liječenje migrene Žene tri puta češće obolijevaju od boli nego muškarci... Migrene su vaskularne glavobolje. Iako su pravi razlozi vaskularnih glavobolja još nepoznati, pretpostavlja se da bol uzorkuje proširenje krvnih žila. Mozak sam po sebi nema receptora boli, no arterije ih imaju. Stoga bi sve što utječe na smanjenje veličine arterije trebalo pomoći smanjenju glavobolje.
   
   Što je migrena?
   
   
Migrena je neurološka bolest koja je široko raširena među ljudima. Može se pojaviti u bilo kojoj životnoj dobi, no obično počinje između 10 i 40 godine, a nestaju nakon 55. godine. Neki ljudi dožive i nekoliko migrena mjesečno, dok ih drugi dožive svega par puta u životu. Otprilike 75% ljudi koji pate od migrene su žene. Najnovija istraživanja pokazuju da je tome razlog taj što ženin mozak brže odgovara na podražaj koji započinje ciklus migrene. Napredna tehnologija otkriva da bi uzrok migrena moglo biti uzbuđenje mozga. Ljudi koji pate od migrene pokazuju veliku moždanu aktivnost koja se širi preko površine mozga (CSD). Ovo se manifestira ne samo kao jaka bol, već i kao niz vizualnih poremećaja, vrtoglavica i otežana koncentracija.
   
Migrena se može javiti kao migrena sa aurom i migrena bez aure. Migrenu sa aurom karakterizira neurološki fenomen koji se pojavljuje 10 do 30 minuta prije glavobolje, a manifestira se kao vizualni poremećaji (zamagljen vid, bljeskovi, zvjezdice, crte). Učestalija je migrena bez aure, a može zahvatiti jednu ili obje strane glave. Dan prije glavobolje možete osjetiti umor ili promjene raspoloženja. Mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlost (fotofobija) često prate migrenu bez aure. Migrena se javlja kod 11 od 100 stanovnika, a u nekim slučajevima je nasljedna. Čimbenik okidanja migrene je abnormalna moždana aktivnost, koju pokreće stres, hrana  ili neki drugi faktor (buka, treperava svjetlost, vrućina, hladnoća, jaki mirisi i sl.).
   
   Liječenje
   
   
Terapije liječenja mogu biti sa ili bez lijekova. Migrenu bez lijekova možete liječiti akupunkturom, vježbama disanja, jačanjem otpornosti prema stresu i sl. Farmakoterapija može biti usmjerena na liječenje u napadaju ili liječenje u intervalu. Ukoliko se migrenski napadaji javljaju rijetko preporuča se liječenje u napadaju, a ukoliko se javljaju češće od dva puta mjesečno preporuča se liječenje u intervalu. Možda ćete morati isprobati nekoliko lijekova prije nego pronađete onog koji vam odgovara.  Neki lijekovi vam mogu pomoći ublažiti simptome, a njihova učinkovitost jako varira od čovjeka do čovjeka. Lijekovi koji mogu pomoći su obični analgetici (Aspirin, Paracetamol), nesteroidni protuupalni lijekovi (Ibuprofen, Naproksen, Indometacin), antiemetici, sedativi, Sumatriptan. Bitno je reći da migrena nije opasna bolest, a kako bi je što uspješnije liječili konzultirajte se sa svojim liječnikom.

   Samopomoć 

Kad osjetite da vam dolazi glavobolja, legnite u zamračenu prostoriju i polako nekoliko puta duboko udahnite. Kisik i opuštanje vam može smiriti stanje. Pijte tekućinu kako bi spriječili dehidraciju, osobito u slučaju da povraćate. Ako su bolovi prejaki uzmite neki od lijekova protiv bolova. Ništa drugo vam ni ne preostaje.
   
Najbolje liječenje je prevencija. Neki ljudi su drastično smanjili pojavu migrena promjenom stila života. Poznata je činjenica da su migrene postale problem unatrag nekoliko desetljeća u industrijaliziranim društvima. Danas smo suočeni sa više stresa, manje zdrave hrane i drugačijim načinom života. Budući da ne možemo skroz promijeniti način života, već neke manje promjene mogu imati veliki utjecaj na migrene.
   
Uočeno je da određeni čimbenici mogu uzrokovati migrenu. Pripazite što jedete jer i određena hrana uzrokuje glavobolju (na primjer mlijeko, sir, slatkiši ili crno vino). Vodite dnevnik kako bi saznali što je kod vas uzrok.
   
Smanjite stres i više vježbajte. Radite ono što vaše tijelo snabdijeva sa više kisika i pozitivno djeluje na vaše arterije. Češće hodajte po svježem zraku, privajte ili vozite bicikl. Opustite se i razmišljajte pozitivno. žena.hr 

Samopomoć za liječenje migrene

<para>Nikome se ne sviđaju bedra i bokovi puni rupica, ali mnoge osobe ih imaju. Naslage prekomjerne masti, čine kožu čija je površina puna rupica (CELULIT) ili slična takozvanoj "narančinoj kori". Mnoge žene su genetički predisponirane imati ovaj tip kože, ali to može biti prouzrokovano i prehrambenim navikama ili premalom fizičkom aktivnošću i poodmaklom dobi. Adekvatna prehrana i ispravan program fizičke aktivnosti su osnovni za umanjivanje neodgovarajuće kože slične "narančinoj kori".
</para>
<para>
 Celulit je posljedica pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tijelu, što sprečava normalan optok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva.
</para>
<para>Tvari koje organizam ne izluči skupljaju se u dubokom sloju kože, u međustaničnim prostorima masnog tkiva i pritišću sitne krvne žile koje ne mogu masnim stanicama dovoditi normalnu količinu krvi, odnosno hranjive tvari. Celulit je popraćen oštećenjem okolnog tkiva koje postaje neelastično, te tako dovodi do površinske deformacije kože. U dijelovima tijela u kojima je cirkulacija najsporija stvaraju se otekline koje na površini kože vidimo kao 'narančinu koru', a istodobno nam slabi tonus. Obzirom da se celulit nalazi u dubljim dijelovima kože, u hipodermisu, ima tendenciju povećavanja, jer se masne stanice volumenom povećavaju, kako bi se povećao volumen uskladištenja. Posljedica je pogoršanje celulita, usporena cirkulacija krvi što uzrokuje zadržavanje vode i loše uklanjanje masti i štetnih tvari. Tada kažemo da se celulit čvrsto ugradio.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d1f20384-35b9-11eb-972c-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Celulita se bez iznimke užasavaju sve žene iako ga gotovo sve imaju, a u posljednje vrijeme imaju ga i muškarci. Posljedica je to i gena, prehrane, nezdrava sjedilačkog načina života, ali i stresa i psiholoških pritisaka pod kojim većina živi. Ružan izgled narančine kore na bedrima, trbuhu, nadlakticama, koljenima, stražnjici nije stoga samo estetski nego i zdravstveni, pa i psihološki problem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako nastaje celulit? Što i kako učiniti da se ne pojavi? I možemo li ga se riješiti? Odgovor, kažu nutricionisti, treba tražiti ondje gdje nastaje problem, a ne gdje se iskazuje: u tijelu u kojem uostalom nastaju procesi koji uzrokuju celulit. Treba ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju, smanjiti masnoće i ukloniti nakupljenu vodu. To najčešće znači i promjeniti režim prehrane te povećati fizičku aktivnost uz prirodne pripravke.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dea019c2-35b9-11eb-84eb-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>Bilo utješno ili ne običnim smrtnicama, ali i missice imaju celulit</emphasis>
</para>
<para>
 Celulit ne poštuje pravila
</para>
<para>U slučaju celulita nema pravila. Samo ga oko deset posto žena nema, a među onih 90 % koje ga imaju čak je oko 32 % mršavih. Zbog utjecaja hormona, nepravilne prehrane i pomanjkanja tjelesne aktivnosti masno tkivo se nakuplja i čini oko 20 do 25 % ukupne tjelesne težine. U tome se, među ostalim, razlikuje muški i ženski organizam jer žene u tom slučaju imaju manjak mišične mase. Zbog toga ne mogu dobiti odgovarajući rezultat samo s dijetama i izgladnjivanjem. Celulit je promijenjeno masno tkivo koje se nakuplja na određenim dijelovima ženskog tijela (ruke, leđa, stražnjica, trbuh, bedra i koljena). Uzrok može biti i genetski, ali najveću odgovornost ipak ima ženski hormon estrogen. On uzrokuje nakupljanje i zadržavanje suvišnih masnoća koje se mogu javiti od puberteta do klimakterija. Za njegovo uklanjanje treba mnogo više truda te kombinacija prehrane, vježbanja i kozmetičkih tretmana.</para>
<para>No, celulit koji dobijemo uz debljanje, bez obzira na to je li ono sporo ili brzo, vrlo se lako uklanja. Jedino mu ne smijemo dopustiti da se "ukorijeni". Uz pomoć prehrane, sporta i kozmetičkih klasičnih tretmana kod takvog ćemo celulita vrlo brzo dobiti dobre rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Celulit može nastati naglo, tj. mi ga vidimo odjednom, a uzrok može biti debljanje jer se organizam od nekih tvari brani tako da prikuplja i akumulira energiju. Stoga izgladnjivanjem ne dobivamo nikakve rezultate, a sve to pospješuje i stres. 
</para>
<para>
 Izgleda li vaša koža poput narančine kore?
</para>
<para>
 Svaka je tjelesna aktivnost dragocjena jer potiče sagorijevanje masnih nakupina i dotok hranjivih tvari do svake stanice. Stoga možete odabrati bilo koji sport koji volite, hodanje, džoging, plivanje, aerobik... bilo što, samo da se krećete. 
</para>
<para>Preporučljive su i vježbe na spravama ili vožnja sobnog bicikla koja izvrsno potiče površinsku cirkulaciju nogu, najkritičnijih područja koja napada celulit.</para>
<para>
 Vremenski ujednačeni i izbalansirani obroci te mnogo tekućine učinit će celulit manje vidljivim. Neki statistički podaci čak govore da žene manje kupuju kreme protiv celulita, a sve više vitamine, minerale ili biljne preparate za detoksikaciju organizma.
</para>
<para>
 
</para>
<para>Neuredna probava također potiče pojavu celulita jer puno ili lijeno crijevo pritišće zdjelicu i tako onemogućuje povratni protok krvi i usporava cirkulaciju u nogama. Prehrana bogata voćem i povrćem sa puno vode pomoći će vam ako imate takve probleme.</para>
<para>Stručnjaci upozoravaju kako su najveći krivci za nastanak celulita pomanjkanje kretanja, prekomjerni unos kalorija hranom, genetsko naslijeđe, otežana cirkulacija, stres, pušenje... dakle, sve ono što nam je moderni ritam života nametnuo kao svakodnevicu, a porazno je da se zbog stresnog načina života celulit sve više pojavljuje i kod vrlo mladih djevojaka. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e9233bb8-35b9-11eb-9282-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Svaka žena sanja o tijelu bez viška kilograma i celulita</emphasis>
</para>
<para>Stoga borba protiv celulita mora biti temeljita, uporna (upornija od njegovog pojavljivanja) i sustavna. Najbolje je kombinirati vježbanje, zdravu prehranu i ciljane kozmetičke tretmane, ali i pripaziti da ne nosite visoke potpetice ili pretijesnu robu koja sprečava normalnu cirkulaciju tijela. I što je najvažnije, želite li doista izboriti pobjedu, nikad ne recite da nemate vremena....</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobni Wellness asistent<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness Lifestyle Centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
</para>

Za kožu poput breskve, a protiv narančine kore Kako nastaje celulit? Što i kako učiniti da se ne pojavi? I možemo li ga se riješiti? Nikome se ne sviđaju bedra i bokovi puni rupica, ali mnoge osobe ih imaju. Naslage prekomjerne masti, čine kožu čija je površina puna rupica (CELULIT) ili slična takozvanoj "narančinoj kori". Mnoge žene su genetički predisponirane imati ovaj tip kože, ali to može biti prouzrokovano i prehrambenim navikama ili premalom fizičkom aktivnošću i poodmaklom dobi. Adekvatna prehrana i ispravan program fizičke aktivnosti su osnovni za umanjivanje neodgovarajuće kože slične "narančinoj kori".


   Celulit je posljedica pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tijelu, što sprečava normalan optok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva.

Tvari koje organizam ne izluči skupljaju se u dubokom sloju kože, u međustaničnim prostorima masnog tkiva i pritišću sitne krvne žile koje ne mogu masnim stanicama dovoditi normalnu količinu krvi, odnosno hranjive tvari. Celulit je popraćen oštećenjem okolnog tkiva koje postaje neelastično, te tako dovodi do površinske deformacije kože. U dijelovima tijela u kojima je cirkulacija najsporija stvaraju se otekline koje na površini kože vidimo kao 'narančinu koru', a istodobno nam slabi tonus. Obzirom da se celulit nalazi u dubljim dijelovima kože, u hipodermisu, ima tendenciju povećavanja, jer se masne stanice volumenom povećavaju, kako bi se povećao volumen uskladištenja. Posljedica je pogoršanje celulita, usporena cirkulacija krvi što uzrokuje zadržavanje vode i loše uklanjanje masti i štetnih tvari. Tada kažemo da se celulit čvrsto ugradio.

   

Celulita se bez iznimke užasavaju sve žene iako ga gotovo sve imaju, a u posljednje vrijeme imaju ga i muškarci. Posljedica je to i gena, prehrane, nezdrava sjedilačkog načina života, ali i stresa i psiholoških pritisaka pod kojim većina živi. Ružan izgled narančine kore na bedrima, trbuhu, nadlakticama, koljenima, stražnjici nije stoga samo estetski nego i zdravstveni, pa i psihološki problem. 
   
   Kako nastaje celulit? Što i kako učiniti da se ne pojavi? I možemo li ga se riješiti? Odgovor, kažu nutricionisti, treba tražiti ondje gdje nastaje problem, a ne gdje se iskazuje: u tijelu u kojem uostalom nastaju procesi koji uzrokuju celulit. Treba ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju, smanjiti masnoće i ukloniti nakupljenu vodu. To najčešće znači i promjeniti režim prehrane te povećati fizičku aktivnost uz prirodne pripravke.


   


   Bilo utješno ili ne običnim smrtnicama, ali i missice imaju celulit


   Celulit ne poštuje pravila

U slučaju celulita nema pravila. Samo ga oko deset posto žena nema, a među onih 90 % koje ga imaju čak je oko 32 % mršavih. Zbog utjecaja hormona, nepravilne prehrane i pomanjkanja tjelesne aktivnosti masno tkivo se nakuplja i čini oko 20 do 25 % ukupne tjelesne težine. U tome se, među ostalim, razlikuje muški i ženski organizam jer žene u tom slučaju imaju manjak mišične mase. Zbog toga ne mogu dobiti odgovarajući rezultat samo s dijetama i izgladnjivanjem. Celulit je promijenjeno masno tkivo koje se nakuplja na određenim dijelovima ženskog tijela (ruke, leđa, stražnjica, trbuh, bedra i koljena). Uzrok može biti i genetski, ali najveću odgovornost ipak ima ženski hormon estrogen. On uzrokuje nakupljanje i zadržavanje suvišnih masnoća koje se mogu javiti od puberteta do klimakterija. Za njegovo uklanjanje treba mnogo više truda te kombinacija prehrane, vježbanja i kozmetičkih tretmana.
No, celulit koji dobijemo uz debljanje, bez obzira na to je li ono sporo ili brzo, vrlo se lako uklanja. Jedino mu ne smijemo dopustiti da se "ukorijeni". Uz pomoć prehrane, sporta i kozmetičkih klasičnih tretmana kod takvog ćemo celulita vrlo brzo dobiti dobre rezultate. Celulit može nastati naglo, tj. mi ga vidimo odjednom, a uzrok može biti debljanje jer se organizam od nekih tvari brani tako da prikuplja i akumulira energiju. Stoga izgladnjivanjem ne dobivamo nikakve rezultate, a sve to pospješuje i stres. 


   Izgleda li vaša koža poput narančine kore?


   Svaka je tjelesna aktivnost dragocjena jer potiče sagorijevanje masnih nakupina i dotok hranjivih tvari do svake stanice. Stoga možete odabrati bilo koji sport koji volite, hodanje, džoging, plivanje, aerobik... bilo što, samo da se krećete. 

Preporučljive su i vježbe na spravama ili vožnja sobnog bicikla koja izvrsno potiče površinsku cirkulaciju nogu, najkritičnijih područja koja napada celulit.

   Vremenski ujednačeni i izbalansirani obroci te mnogo tekućine učinit će celulit manje vidljivim. Neki statistički podaci čak govore da žene manje kupuju kreme protiv celulita, a sve više vitamine, minerale ili biljne preparate za detoksikaciju organizma.


   

Neuredna probava također potiče pojavu celulita jer puno ili lijeno crijevo pritišće zdjelicu i tako onemogućuje povratni protok krvi i usporava cirkulaciju u nogama. Prehrana bogata voćem i povrćem sa puno vode pomoći će vam ako imate takve probleme.
Stručnjaci upozoravaju kako su najveći krivci za nastanak celulita pomanjkanje kretanja, prekomjerni unos kalorija hranom, genetsko naslijeđe, otežana cirkulacija, stres, pušenje... dakle, sve ono što nam je moderni ritam života nametnuo kao svakodnevicu, a porazno je da se zbog stresnog načina života celulit sve više pojavljuje i kod vrlo mladih djevojaka. 

   
   
   Svaka žena sanja o tijelu bez viška kilograma i celulita

Stoga borba protiv celulita mora biti temeljita, uporna (upornija od njegovog pojavljivanja) i sustavna. Najbolje je kombinirati vježbanje, zdravu prehranu i ciljane kozmetičke tretmane, ali i pripaziti da ne nosite visoke potpetice ili pretijesnu robu koja sprečava normalnu cirkulaciju tijela. I što je najvažnije, želite li doista izboriti pobjedu, nikad ne recite da nemate vremena....

   Osobni Wellness asistentWellness Lifestyle Centar
   www.moj-wellness.com
 žena.hr 

Za kožu poput breskve, a protiv narančine kore

<para>Možda su vam neki bolovi toliko slabi, da možete misliti da vam nije ništa, no ta nelagoda može biti način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. Ove bolove ne biste smjeli zanemariti.</para>
<para>Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku. Poznajete dovoljno svoje tijelo da znate kada je bol posljedica premještanja namještaja ili onog zalogaja previše koji ste uzeli. Stvarno opasni bolovi su oni koji nisu tako intenzivni, pa ih ignoriramo, ali moglo bi se raditi o ozbiljnim zdravstvenim problemima. Kako bi bili sigurni da su ti slabi bolovi bezopasni, pročitajte na koje simptome trebate obratiti pažnju.</para>
<para>
 Želučani problemi
</para>
<para>Ono što vam se čini kao probavna smetnja nakon što ste jeli masnu ili prženu hranu može u stvari biti žučni mjehur koji pokušava proizvesti žuč kako bi probavili tu hranu. No žuč ne izlazi zbog žučnog kamenca koji blokira izlaz. Ono što možete osjećati je tupa neodređena bol ispod rebara na desnoj strani, a može se proširiti i do desne lopatice koja može trajati i nekoliko sati. Žene su zbog estrogena tri puta podložnije ovome od muškaraca, a dodatno povećava rizik od obolijevanja uzimanje kontracepcijskih tableta i trudnoća. Ako ignorirate ovu bol, mogla bi se samo pogoršati. Ultrazvuk ili sonogram će otkriti žučni kamenac, a liječnik će vas najvjerojatnije uputiti na uklanjanje kamenca. Kako bi spriječili pojavu kamenca, jedite nerazgradiva vlakna. Dobar izvor tih vlakana su orašasti plodovi, jestiva kožica voća i povrća poput rajčice, krastavaca, tikvica, jabuka, krušaka i bobičastog voća..</para>
<para>
 Bolovi u prsima, grlu, ramenima, rukama i adbomenu
</para>
<para>Bolovi u prsima mogu biti posljedica upale pluća ili srčanog udara. Kardiolozi upozoravaju da se srčane bolesti u pravilu javljaju kao nelagoda, a ne bol. Srčani bolesnici osjećaju pritisak u prsima. Nelagoda vezana sa srčane bolesti može se manifestirati i kao bol u lijevom ramenu, ruci ili čeljusti.</para>
<para>Čajevi, med i tablete vam mogu ublažiti grlobolju. Ali znajte da i grlobolja može biti jedan od simptoma srčanog udara, s time da se taj simptom 12 puta više javlja kod žena nego kod muškaraca. Žene često kažu da simptomi srčanog udara nisu bili intenzivni bolovi kao što su očekivale već više neugodan osjećaj.  Grlobolja može biti rezultat iste stvari koja uzrokuje bolove u prsima kod bolesnika koji su pretrpjeli srčani udar – slabiji dotok krvi do srca. </para>
<para>Bolovi kod srčanog udara različito se manifestiraju kod muškaraca i kod žena: 35% srčanih udara kod žena prolazi neopaženo i mnoge žene ne prepoznaju suptilne znakove poput umora, mučnine i znojenja. Prema istraživanju časopisa “Chest” 2 grama ribljeg i sojinog ulja koja sadrže zdrave omega- 3 masne kiseline, značajno je poboljšalo rad srca sudionika istraživanja u samo 2 tjedna. </para>
<para>
 Bolovi u donjem dijelu leđa ili između lopatica
</para>
<para>Najčešće se radi o artritisu, no postoji mogućnost da se radi o srčanom udaru ili abdominalnim problemima. Jedna od opasnosti je disekcija aorte, koja se pojavljuje ili kao dosadna bol ili nagli napad boli. U rizičnoj skupini su ljudi kojima je ugrožena stijenka žila, poput pušača, ljudi sa visokim tlakom ili problemima sa cirkulacijom,  pušači i dijabetičari.</para>
<para>
 Ne možete doći do zraka
</para>
<para>Ovo se može desiti zbog niza uzroka, najčešći je astma, no može biti i indikacija srčane bolesti ili ozbiljne infekcije. Ako ne možete doći do zraka, a niste prethodno vježbali, trebali bi posjetiti liječnika, jer postoji mogućost da se radi o plućnoj bolesti ili poremećaju. </para>
<para>
 Bolovi u trbuhu
</para>
<para>Bolovi u trbuhu se najčešće javljaju kao posljedica gladi, živciranja, probavnih smetnji ili lijenih crijeva. Osjećate li bol ispod prsne kosti (sternuma), pečenje bi moglo biti posljedica čira. Čir se aktivira ubrzo nakon što pojedete određenu hranu. Većinom se čir formira kada se pojavi bakterija Helicobacter pylori (H. pylori) u vašoj želučanoj ovojnici i oslabljuje zaštitni sloj sluzi te tako kiselina izjeda želučanu ovojnicu. Ako to ne liječite može se desiti perforacija i povećava se mogućnost obolijevanja od raka želuca. U gotovo 55% slučajeva ova je bakterija uzročnik raka želuca. Krvne pretrage i drugi testovi mogu ukazati na prisutnost ove bakterije, a liječi se u pravilu antibioticima. Prema istraživanjima, jedna čaša soka od brusnice dnevno smanjila je mogućnost pojave bakterije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjećate li jaku bol u trbuhu, može se raditi o upali slijepog crijeva, bolesti gušterače, crijevnim problemima ili o drugim mogućim uzrocima bolova. </para>
<para>
 Upala desni
</para>
<para>Čak i mala upala desni može biti ukazati na paradontnu bolest, koja uništava tkivo desni i kosti koje drže vaše zube. Simptomi poput bolova, krvarenja i lošeg zadaha mogu se pojaviti kada su vam hormoni u neravnoteži, npr. za vrijeme mjesečnice, trudnoće, menopauze ili dok pijete kontracepcijske tablete. Ako upala potraje duže od nekoliko dana potražite pomoć svog stomatologa. U suprotnom ste izloženi većem riziku od arteroskleroze, srčanog ili moždanog udara, neplodnosti i plućnih bolesti. Električne četkice za zube pokazale su se 11% učinkovitije u uklanjanju plaka i 6% učinkovitije kod smanjenja gingivitisa (rani stadij paradontoze).</para>
<para>
 Grčevi
</para>
<para>Jaki grčevi slični menstrualnim, mogu ukazivati na endometriozu, koja zahvaća organe i može biti uzrok neplodnosti. Kod žena sa endometriozom veća je mogućnost od obolijevanja od alergija, astme i imunoloških bolesti. Jaki grčevi ne znače automatski da imate endometriozu. Jedini način da se dijagnosticira endometrioza je laporaskopija, a vaš vam liječnik može preporučiti neke načine ublažavanja bolova. Prema istraživanjima, uzimanje 200 miligrama vitamina E dva puta dnevno nekoliko dana prije menstruacije i prva 3 dana menstruacije može ublažiti grčeve.</para>
<para>
 Promuklost
</para>
<para>Promuklost prvo povezujemo sa prehladom ili se javlja kao posljedica glasnog vikanja. Ali ukoliko vam promuklost traje duže od 2 tjedna (koliko u pravilo treba da se preboli virusna infekcija) može ukazivati na problem poput hipotireoze ili refluksa. Isto tako može ukazati na pojavu polipa ili kvržica koje, ukoliko ne liječite, uzrokuju kroničnu promuklost. Ukoliko vam simptomi potraju duže od 2 tjedna posjetite liječnika i pijte mnogo tekućine. Izbjegavajte lijekove sa antihistaminima, alkohol, kofein i čokoladu koji isušuju i dodatno iritiraju glasnice. </para>
<para>
 Izuzetno jaka glavobolja
</para>
<para>Ako ste prehlađeni može se raditi o glavobolji zbog sinusa, ali može indicirati da imate tumor ili izljev krvi u mozak. Jaka glavobolja je jedan od klasičnih znakova aneurizme. Zato ukoliko vas primi neuobičajeno jaka glavobolja, obavezno posjetite liječnika. </para>
<para>
 Osjećaj peckanja u nogama i stopalima
</para>
<para>Mnogo ljudi boluje od dijabetesa, a da to i ne znaju niti im je dijagnosticirana bolest. Kod njih se kao jedan od znakova može pojaviti periferalna neuropatija – osjećaj peckanja ili trnci u nogama i stopalima što može ukazati na oštećenje živaca. </para>

Simptomi i bolovi koje ne biste smjeli zanemariti Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku Možda su vam neki bolovi toliko slabi, da možete misliti da vam nije ništa, no ta nelagoda može biti način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu. Ove bolove ne biste smjeli zanemariti.
Svako od nas ponekad osjeća neke simptome, ali ne osjećamo potrebu da odmah otrčimo liječniku. Poznajete dovoljno svoje tijelo da znate kada je bol posljedica premještanja namještaja ili onog zalogaja previše koji ste uzeli. Stvarno opasni bolovi su oni koji nisu tako intenzivni, pa ih ignoriramo, ali moglo bi se raditi o ozbiljnim zdravstvenim problemima. Kako bi bili sigurni da su ti slabi bolovi bezopasni, pročitajte na koje simptome trebate obratiti pažnju.

   Želučani problemi

Ono što vam se čini kao probavna smetnja nakon što ste jeli masnu ili prženu hranu može u stvari biti žučni mjehur koji pokušava proizvesti žuč kako bi probavili tu hranu. No žuč ne izlazi zbog žučnog kamenca koji blokira izlaz. Ono što možete osjećati je tupa neodređena bol ispod rebara na desnoj strani, a može se proširiti i do desne lopatice koja može trajati i nekoliko sati. Žene su zbog estrogena tri puta podložnije ovome od muškaraca, a dodatno povećava rizik od obolijevanja uzimanje kontracepcijskih tableta i trudnoća. Ako ignorirate ovu bol, mogla bi se samo pogoršati. Ultrazvuk ili sonogram će otkriti žučni kamenac, a liječnik će vas najvjerojatnije uputiti na uklanjanje kamenca. Kako bi spriječili pojavu kamenca, jedite nerazgradiva vlakna. Dobar izvor tih vlakana su orašasti plodovi, jestiva kožica voća i povrća poput rajčice, krastavaca, tikvica, jabuka, krušaka i bobičastog voća..

   Bolovi u prsima, grlu, ramenima, rukama i adbomenu

Bolovi u prsima mogu biti posljedica upale pluća ili srčanog udara. Kardiolozi upozoravaju da se srčane bolesti u pravilu javljaju kao nelagoda, a ne bol. Srčani bolesnici osjećaju pritisak u prsima. Nelagoda vezana sa srčane bolesti može se manifestirati i kao bol u lijevom ramenu, ruci ili čeljusti.
Čajevi, med i tablete vam mogu ublažiti grlobolju. Ali znajte da i grlobolja može biti jedan od simptoma srčanog udara, s time da se taj simptom 12 puta više javlja kod žena nego kod muškaraca. Žene često kažu da simptomi srčanog udara nisu bili intenzivni bolovi kao što su očekivale već više neugodan osjećaj.  Grlobolja može biti rezultat iste stvari koja uzrokuje bolove u prsima kod bolesnika koji su pretrpjeli srčani udar – slabiji dotok krvi do srca. 
Bolovi kod srčanog udara različito se manifestiraju kod muškaraca i kod žena: 35% srčanih udara kod žena prolazi neopaženo i mnoge žene ne prepoznaju suptilne znakove poput umora, mučnine i znojenja. Prema istraživanju časopisa “Chest” 2 grama ribljeg i sojinog ulja koja sadrže zdrave omega- 3 masne kiseline, značajno je poboljšalo rad srca sudionika istraživanja u samo 2 tjedna. 

   Bolovi u donjem dijelu leđa ili između lopatica

Najčešće se radi o artritisu, no postoji mogućnost da se radi o srčanom udaru ili abdominalnim problemima. Jedna od opasnosti je disekcija aorte, koja se pojavljuje ili kao dosadna bol ili nagli napad boli. U rizičnoj skupini su ljudi kojima je ugrožena stijenka žila, poput pušača, ljudi sa visokim tlakom ili problemima sa cirkulacijom,  pušači i dijabetičari.

   Ne možete doći do zraka

Ovo se može desiti zbog niza uzroka, najčešći je astma, no može biti i indikacija srčane bolesti ili ozbiljne infekcije. Ako ne možete doći do zraka, a niste prethodno vježbali, trebali bi posjetiti liječnika, jer postoji mogućost da se radi o plućnoj bolesti ili poremećaju. 

   Bolovi u trbuhu

Bolovi u trbuhu se najčešće javljaju kao posljedica gladi, živciranja, probavnih smetnji ili lijenih crijeva. Osjećate li bol ispod prsne kosti (sternuma), pečenje bi moglo biti posljedica čira. Čir se aktivira ubrzo nakon što pojedete određenu hranu. Većinom se čir formira kada se pojavi bakterija Helicobacter pylori (H. pylori) u vašoj želučanoj ovojnici i oslabljuje zaštitni sloj sluzi te tako kiselina izjeda želučanu ovojnicu. Ako to ne liječite može se desiti perforacija i povećava se mogućnost obolijevanja od raka želuca. U gotovo 55% slučajeva ova je bakterija uzročnik raka želuca. Krvne pretrage i drugi testovi mogu ukazati na prisutnost ove bakterije, a liječi se u pravilu antibioticima. Prema istraživanjima, jedna čaša soka od brusnice dnevno smanjila je mogućnost pojave bakterije. 
   Osjećate li jaku bol u trbuhu, može se raditi o upali slijepog crijeva, bolesti gušterače, crijevnim problemima ili o drugim mogućim uzrocima bolova. 

   Upala desni

Čak i mala upala desni može biti ukazati na paradontnu bolest, koja uništava tkivo desni i kosti koje drže vaše zube. Simptomi poput bolova, krvarenja i lošeg zadaha mogu se pojaviti kada su vam hormoni u neravnoteži, npr. za vrijeme mjesečnice, trudnoće, menopauze ili dok pijete kontracepcijske tablete. Ako upala potraje duže od nekoliko dana potražite pomoć svog stomatologa. U suprotnom ste izloženi većem riziku od arteroskleroze, srčanog ili moždanog udara, neplodnosti i plućnih bolesti. Električne četkice za zube pokazale su se 11% učinkovitije u uklanjanju plaka i 6% učinkovitije kod smanjenja gingivitisa (rani stadij paradontoze).

   Grčevi

Jaki grčevi slični menstrualnim, mogu ukazivati na endometriozu, koja zahvaća organe i može biti uzrok neplodnosti. Kod žena sa endometriozom veća je mogućnost od obolijevanja od alergija, astme i imunoloških bolesti. Jaki grčevi ne znače automatski da imate endometriozu. Jedini način da se dijagnosticira endometrioza je laporaskopija, a vaš vam liječnik može preporučiti neke načine ublažavanja bolova. Prema istraživanjima, uzimanje 200 miligrama vitamina E dva puta dnevno nekoliko dana prije menstruacije i prva 3 dana menstruacije može ublažiti grčeve.

   Promuklost

Promuklost prvo povezujemo sa prehladom ili se javlja kao posljedica glasnog vikanja. Ali ukoliko vam promuklost traje duže od 2 tjedna (koliko u pravilo treba da se preboli virusna infekcija) može ukazivati na problem poput hipotireoze ili refluksa. Isto tako može ukazati na pojavu polipa ili kvržica koje, ukoliko ne liječite, uzrokuju kroničnu promuklost. Ukoliko vam simptomi potraju duže od 2 tjedna posjetite liječnika i pijte mnogo tekućine. Izbjegavajte lijekove sa antihistaminima, alkohol, kofein i čokoladu koji isušuju i dodatno iritiraju glasnice. 

   Izuzetno jaka glavobolja

Ako ste prehlađeni može se raditi o glavobolji zbog sinusa, ali može indicirati da imate tumor ili izljev krvi u mozak. Jaka glavobolja je jedan od klasičnih znakova aneurizme. Zato ukoliko vas primi neuobičajeno jaka glavobolja, obavezno posjetite liječnika. 

   Osjećaj peckanja u nogama i stopalima

Mnogo ljudi boluje od dijabetesa, a da to i ne znaju niti im je dijagnosticirana bolest. Kod njih se kao jedan od znakova može pojaviti periferalna neuropatija – osjećaj peckanja ili trnci u nogama i stopalima što može ukazati na oštećenje živaca.  žena.hr 

Simptomi i bolovi koje ne biste smjeli zanemariti

<para>Većina ljudi se navikla na život pun stresa, stalnu jurnjavu, razmišljanje o tome kako izdržati sve što se nakupi u jednom danu, s malo vremena za razmišljanje o tome kako život učiniti lakšim. Jeste li vi takva osoba? Čini li se da vam se život samo "događa"? Biste li voljeli promijeniti svoju situaciju? </para>
<para>Zdravlje i dobro osjećanje je kombinacija uma, tijela i duha u harmoniji. </para>
<para>Želimo vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, optimizirate svoju ishranu i naučite se istinski opustiti – to je formula doživotnog zdravlja.</para>
<para>
 Dobiti ono najbolje od svog tijela
</para>
<para>Tijelo funkcionira automatski i mi ga automatski uzimamo zdravo za gotovo. Očekujemo od svog tijela da nastavi funkcioniati i da se ne žali, ma koliko ga zlostavljali. No, tijelo se žali: glavoboljama, bolovima u leđima, probavnim smetnjama, prehladama, osipima na koži – da spomenemo samo nekoliko manjih upozorenja. Velika upozorenja "samo-zlostavljanja" razviju se u ozbiljne zdravstvene probleme kao što su dijabetes, oboljenje srca i rak.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekoliko jednostavnih promjena mogu značiti mnogo za dugoročno zdravlje vašeg tijela.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hrana je gorivo
</para>
<para>Ono što jedete i pijete opskrbljuje vaše tijelo gorivom za obavljanje svih fizičkih i mentalnih aktivnosti tijekom dana, uključujući disanje i treptanje! Neka hrana, kao što je voće i povrće, daje odlično gorivo s mnogo korisnih hranjivih tvari. Druge vrste hrane tijelu pružaju gorivo loše kvalitete opterećeno nepoželjnim kemikalijama, kao što je slučaj s previše obrađenom hranom koja se jede "s nogu". Koliki postotak onoga što sada jedete osigurava hranu bogatu hranjivim tvarima koja je dobro gorivo? To možete saznati ako tijekom slijedećeg tjedna vodite dnevnik u koji ćete upisati sve što jedete i pijete. Potom analizirajte svoje izvore goriva. Što je bolji vaš izvor goriva, toliko dulji život možete očekivati...</para>
<para>
 ...Stoga popravite svoj izbor hrane
</para>
<para>Odaberite obroke i međuobroke koji su dobri za tijelo, tj. koji su proizvedeni na prirodni način i u kojima nema kemikalija. Svježe (po mogućnosti sezonsko) voće, povrće i salate zadržavaju svoj hranjivi sadržaj – oni su "živa" hrana. Izbjegavajte hranu koja je previše obrađena, koja je predugo bila skladištena ili je bila skladištena u dodiru s metalom ili prozirnom folijom. Takve namirnice možete klasificirati kao "mrtvu" hranu koja nutricionistički može ponuditi vrlo malo. Isto tako je od presudnog značenja raznolikost, koja vam pomaže u unosu širokog spektra hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu.</para>
<para>
 Manje je više
</para>
<para>Ako jedete obilne obroke, svoj probavni trakt izlažete velikom naporu. Odaberite manje obroke koje ćete uzimati češće i koji će pomoći u nadopunjavanju vašeg spremnika goriva tijekom dana. I nikada nemojte zaboraviti da što više jedete, to više vaše tijelo mora ili sagorjeti ili pospremiti kao masno tkivo. Zato jedite da biste živjeli – nemojte živjeti da biste jeli!</para>
<para>
 Budite pošteni prema svom želucu
</para>
<para>Usporite i uživate u hrani. Žvakanje je najvažnije – s razlogom imate zube – oni pomažu probavnom procesu. Ako hranu jedete brzo ili dok ste pod stresom, prekinut ćete probavu i apsorbiranje hranjivih tvari. "Kako" i "kada" jedete je jednako važno kao i "što" jedete.</para>
<para>
 Voda koja daje život
</para>
<para>Nektar prirode. 70% vašeg tijela je voda i nju treba svakodnevno nadopunjivati svježom zalihom, kako bi se osiguralo da su stanice tijela opskrbljene vodom i energijom. Idealno bi bilo kada bismo svakog dana popili dvije litre vode.</para>
<para>
 Podignite svoje raspoloženje
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postanite aktivni !
</para>
<para>Potrebno vam je dovoljno aktivnosti da svi vaši pokretni dijelovi dobro rade, da budu elastični i jaki. Previše vježbanja iskorištava resurse potrebne za normalan rast, popravljanje i održavanje, te izaziva prijevremeno trošenje zglobova i ligamenata.</para>
<para>Dakle, o kojoj količini vježbanja govorimo? Uživajte svakog dana – ili svakog drugog dana – u dobroj, žustroj šetnji na svježem zraku. Mašite rukama, glavu držite uspravno, ispunite svoja pluća i produžite korak. Ili razmislite o nabavci video trake za fitness kod kuće. Izbor je velik, jedino pazite da sadrži dobar postupak istezanja kako biste izbjegli istegnuće mišića. Isto vrijedi i za svaki timski sport ili vježbanje u teretani – najprije se zagrijte. Poruka je: da, trebate koristiti svoje tijelo da biste spriječili da 'zahrđa', ali koristite ga mudro; previše nije dobro.</para>
<para>
 Opustite se !
</para>
<para>Pravo 'kvalitetno provođenje vremena' ne treba zamjeniti s vremenom koje provodite u beskrajnom gledanju televizije ili igranju kompjuterskih igara. Energične kompjuterske igre i televizijske sapunice nabijene emocijama aktiviraju oslobađanje kemikalija stresa u našem tijelu i teško da se tu može govoriti o obliku opuštanja. Isključite televizor i uzmite predah od 15-30 minuta jednom ili dva puta na dan da potpuno odmorite misli i tijelo. Udobno sjednite ili lezite, zatvorite oči, dišite duboko i polagano, eventualno poslušajte opuštajuću glazbu i mislima odlutajte u neki prekrasan krajolik i lijepe uspomene. Nema prekida, nema zahtjevnih članova obitelji ili prijatelja, samo vi i vaša pozornost usredotočena na zdravlje, sreću i obilje...to je kvalitetno provođenje vremena!</para>
<para>
 Spavanje
</para>
<para>Svakome od nas potrebno je 6-8 sati kvalitetnog sna svake noći. Lezite u krevet prije ponoći i dan započnite rano i potpuno budni nakon okrepljujućeg i osvježavajućeg sna.</para>
<para>
 S ljubavlju se sve može
</para>
<para>Za potpunu harmoniju uma, tijela i duha potreban je još jedan sastojak: velika porcija ljubavi. Okružite se ljudima koje volite i koji vole vas!</para>
<para>Sada imate formulu za doživotno zdravlje, povećajte svoje potencijale dodacima prehrani za doživotno zdravlje s ponudom nutricionističkih proizvoda – "bitnih sastojaka" koji će vam pomoći u postizanju zdravlja, sreće i obilja! Baš kao što unaprijed planirate svoju financijsku sigurnost s mirovinama i policama osiguranja, možete se pobrinuti i za dugoročno zdravlje, tako da se sada svakodnevno brinete o sebi. </para>
<para>
 Dajte svom tijelu ono najbolje.  Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS !
</para>
<para>Wellness Lifestyle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness osobni asistent<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
</para>

Holistički pristup doživotnom zdravlju Doživotno zdravlje nije samo za nekolicinu odabranih. Dostupno je svakome! Većina ljudi se navikla na život pun stresa, stalnu jurnjavu, razmišljanje o tome kako izdržati sve što se nakupi u jednom danu, s malo vremena za razmišljanje o tome kako život učiniti lakšim. Jeste li vi takva osoba? Čini li se da vam se život samo "događa"? Biste li voljeli promijeniti svoju situaciju? 
Zdravlje i dobro osjećanje je kombinacija uma, tijela i duha u harmoniji. 
Želimo vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, optimizirate svoju ishranu i naučite se istinski opustiti – to je formula doživotnog zdravlja.

   Dobiti ono najbolje od svog tijela

Tijelo funkcionira automatski i mi ga automatski uzimamo zdravo za gotovo. Očekujemo od svog tijela da nastavi funkcioniati i da se ne žali, ma koliko ga zlostavljali. No, tijelo se žali: glavoboljama, bolovima u leđima, probavnim smetnjama, prehladama, osipima na koži – da spomenemo samo nekoliko manjih upozorenja. Velika upozorenja "samo-zlostavljanja" razviju se u ozbiljne zdravstvene probleme kao što su dijabetes, oboljenje srca i rak.

   
   Nekoliko jednostavnih promjena mogu značiti mnogo za dugoročno zdravlje vašeg tijela.


   
   Hrana je gorivo

Ono što jedete i pijete opskrbljuje vaše tijelo gorivom za obavljanje svih fizičkih i mentalnih aktivnosti tijekom dana, uključujući disanje i treptanje! Neka hrana, kao što je voće i povrće, daje odlično gorivo s mnogo korisnih hranjivih tvari. Druge vrste hrane tijelu pružaju gorivo loše kvalitete opterećeno nepoželjnim kemikalijama, kao što je slučaj s previše obrađenom hranom koja se jede "s nogu". Koliki postotak onoga što sada jedete osigurava hranu bogatu hranjivim tvarima koja je dobro gorivo? To možete saznati ako tijekom slijedećeg tjedna vodite dnevnik u koji ćete upisati sve što jedete i pijete. Potom analizirajte svoje izvore goriva. Što je bolji vaš izvor goriva, toliko dulji život možete očekivati...

   ...Stoga popravite svoj izbor hrane

Odaberite obroke i međuobroke koji su dobri za tijelo, tj. koji su proizvedeni na prirodni način i u kojima nema kemikalija. Svježe (po mogućnosti sezonsko) voće, povrće i salate zadržavaju svoj hranjivi sadržaj – oni su "živa" hrana. Izbjegavajte hranu koja je previše obrađena, koja je predugo bila skladištena ili je bila skladištena u dodiru s metalom ili prozirnom folijom. Takve namirnice možete klasificirati kao "mrtvu" hranu koja nutricionistički može ponuditi vrlo malo. Isto tako je od presudnog značenja raznolikost, koja vam pomaže u unosu širokog spektra hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu.

   Manje je više

Ako jedete obilne obroke, svoj probavni trakt izlažete velikom naporu. Odaberite manje obroke koje ćete uzimati češće i koji će pomoći u nadopunjavanju vašeg spremnika goriva tijekom dana. I nikada nemojte zaboraviti da što više jedete, to više vaše tijelo mora ili sagorjeti ili pospremiti kao masno tkivo. Zato jedite da biste živjeli – nemojte živjeti da biste jeli!

   Budite pošteni prema svom želucu

Usporite i uživate u hrani. Žvakanje je najvažnije – s razlogom imate zube – oni pomažu probavnom procesu. Ako hranu jedete brzo ili dok ste pod stresom, prekinut ćete probavu i apsorbiranje hranjivih tvari. "Kako" i "kada" jedete je jednako važno kao i "što" jedete.

   Voda koja daje život

Nektar prirode. 70% vašeg tijela je voda i nju treba svakodnevno nadopunjivati svježom zalihom, kako bi se osiguralo da su stanice tijela opskrbljene vodom i energijom. Idealno bi bilo kada bismo svakog dana popili dvije litre vode.

   Podignite svoje raspoloženje


   
   Postanite aktivni !

Potrebno vam je dovoljno aktivnosti da svi vaši pokretni dijelovi dobro rade, da budu elastični i jaki. Previše vježbanja iskorištava resurse potrebne za normalan rast, popravljanje i održavanje, te izaziva prijevremeno trošenje zglobova i ligamenata.
Dakle, o kojoj količini vježbanja govorimo? Uživajte svakog dana – ili svakog drugog dana – u dobroj, žustroj šetnji na svježem zraku. Mašite rukama, glavu držite uspravno, ispunite svoja pluća i produžite korak. Ili razmislite o nabavci video trake za fitness kod kuće. Izbor je velik, jedino pazite da sadrži dobar postupak istezanja kako biste izbjegli istegnuće mišića. Isto vrijedi i za svaki timski sport ili vježbanje u teretani – najprije se zagrijte. Poruka je: da, trebate koristiti svoje tijelo da biste spriječili da 'zahrđa', ali koristite ga mudro; previše nije dobro.

   Opustite se !

Pravo 'kvalitetno provođenje vremena' ne treba zamjeniti s vremenom koje provodite u beskrajnom gledanju televizije ili igranju kompjuterskih igara. Energične kompjuterske igre i televizijske sapunice nabijene emocijama aktiviraju oslobađanje kemikalija stresa u našem tijelu i teško da se tu može govoriti o obliku opuštanja. Isključite televizor i uzmite predah od 15-30 minuta jednom ili dva puta na dan da potpuno odmorite misli i tijelo. Udobno sjednite ili lezite, zatvorite oči, dišite duboko i polagano, eventualno poslušajte opuštajuću glazbu i mislima odlutajte u neki prekrasan krajolik i lijepe uspomene. Nema prekida, nema zahtjevnih članova obitelji ili prijatelja, samo vi i vaša pozornost usredotočena na zdravlje, sreću i obilje...to je kvalitetno provođenje vremena!

   Spavanje

Svakome od nas potrebno je 6-8 sati kvalitetnog sna svake noći. Lezite u krevet prije ponoći i dan započnite rano i potpuno budni nakon okrepljujućeg i osvježavajućeg sna.

   S ljubavlju se sve može

Za potpunu harmoniju uma, tijela i duha potreban je još jedan sastojak: velika porcija ljubavi. Okružite se ljudima koje volite i koji vole vas!
Sada imate formulu za doživotno zdravlje, povećajte svoje potencijale dodacima prehrani za doživotno zdravlje s ponudom nutricionističkih proizvoda – "bitnih sastojaka" koji će vam pomoći u postizanju zdravlja, sreće i obilja! Baš kao što unaprijed planirate svoju financijsku sigurnost s mirovinama i policama osiguranja, možete se pobrinuti i za dugoročno zdravlje, tako da se sada svakodnevno brinete o sebi. 

   Dajte svom tijelu ono najbolje.  Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS !

Wellness LifestyleWellness osobni asistent
   www.moj-wellness.com
 žena.hr 

Holistički pristup doživotnom zdravlju

<para>
 Mislite pozitivno
</para>
<para>Kada biste mogli izbrojiti sve misli koje vam svakog dana prođu kroz glavu i kada biste ih svrstali u dvije kategorije – «pozitivne» i «negativne» - vjerojatno biste bili zapanjeni otkrićem koliko vremena svaki dan potrošite na negativne misli.</para>
<para>Vježbajte prepoznavanje takvih negativnih trenutaka i naučite preuzeti kontrolu nad njima, umjesto da oni kontroliraju vas. Riječi Ne mogu, Neću, Ne želim mogu se zamjeniti s riječima Mogu, Hoću, Želim. Nemojte gubiti svoje dragocjeno vrijeme na negativne misli ili osjećaje. Vaše misli utječu na svaku stanicu u vašem tijelu, te stoga imaju utjecaj na vaše ukupno zdravlje. Pozitivne misli su ZDRAVE misli.</para>
<para>
 Rad s popisima
</para>
<para>Pojednostavnite svoj život tako da sve zapišete – sastavite popise, vrlo precizne, po jedan za svaki dan, po jedan za svaki tjedan, svaki mjesec, godinu, plan za pet godina. Ti popisi djeluju na vašu podsvjest kao «zapisane naredbe» i s vremenom ćete primjetiti da što više radite s vašim popisima, to brže se čini da «obavljate» ono što je na njima zapisano. Sastavite posebni popis za svoj NOVI JA s detaljima o tome kako ćete postići novu liniju, bolje zdravlje i bolju energiju. Vaš petogodišnji plan je vaš osnovni plan koji detaljno prikazuje sve vaše želje i kada očekujete da ćete ih ostvariti.</para>
<para>
 Konzumirajte i apsorbirajte
</para>
<para>Ono što jedete je vaš izbor i vaša odgovornost. Ono što jedete i apsorbirate je neposredno povezano s vašim zdravljem, a to se odnosi i na misli i osjećaje, kvalitetu zraka, unos hrane i tekućina. Vaš NOVI JA će morati činiti bitne odabire na svakom od ovih područja kako biste optimizirali zdravlje. Kada slijedeći puta čujete da netko kaže «Ono si što jedeš», sjetite se da je dobra prehrana samo četvrtina čitave priče. Mi smo ono što jedemo, pijemo, dišemo i mislimo.</para>
<para>
 Izgledati najbolje moguće
</para>
<para>Kada izgledate najbolje moguće, vaše samopouzdanje raste. Zašto onda neki ljudi svoje «najbolje izdanje» čuvaju samo za posebne prilike? Danas bi mogao biti dan kada ćete susresti svoju srodnu dušu ili stranca koji će razumjeti vaše ambicije ili prijatelja kojeg niste vidjeli 15 godina! Svaki dan je dan da se izgleda «najbolje moguće»! Zamislite kako bi bilo divno osjećati se 100% samouvjereno SVAKOG dana! Život bi bio mnogo dinamičniji. Više ljudi će vas zamjetiti, više ljudi će vam dati komplimente, više ljudi će htjeti biti s vama i tako dalje. Život nije proba, u životu se radi danas! Ako za dobar izgled treba smršaviti, učinite to SADA! S povećanim samopouzdanjem dolaze i bolje prilike. Vaš NOVI JA može izgledati odlično svaki dan!</para>
<para>
 Vježbanje, aktivnost i razine energije
</para>
<para>Ako biste stavili automobil u garažu i zaključali ga na deset godina, prije ponovne upotrebe bio bi potreban potpuni remont. Isto je i s vašim tijelom. Potrebna mu je redovita upotreba da bi bilo u dobrom stanju. Mišićna masa i snaga smanjuju se ako se mišići manje koriste, zglobovi postaju kruti jer se potrebne tekućine koje omogućuju glatke pokrete zglobova stvaraju kroz redovito kretanje. Dakle, ako ne brinete o mobilnosti, potpuno ćete se usporiti i ukočiti. Jasno je da vam treba ostati dovoljno energije na kraju napornog dana da biste mogli vježbati. Tajna je u tome da svaki dan pomalo vježbate – pola sata brze šetnje tijekom pauze za ručak je odlično i pruža vam dobru priliku da i vaš um malo vježba – pozitivne misli. Kada jednom steknete naviku priuštiti svome tijelu i umu 30 minuta vježbanja svaki dan, vaš NOVI JA će primjetiti da se razine energije povećavaju jer vaše tijelo počinje funkcionirati djelotvornije.</para>
<para>
 Opuštanje, odmor, pomlađivanje
</para>
<para>Niste stroj. Vaše tijelo i um trebaju određeno vrijeme za popravak, održavanje i pomlađivanje. Zloupotrijebite li te zakone prirode, trpjet će vaše mentalno i fizičko zdravlje. Sposobnost da se «isključite» i opustite bitno je za vaše zdravlje. Isto tako je važan dobar, odmoran san. Dok spavate, automatski sustavi vašeg tijela se bave popravcima i održavanjem. Previše stresa, previše briga, neorganiziranosti – sve to nagriza vaše dragocjeno vrijeme. Pokušajte kategorizirati svoje svakodnevne dužnosti u sljedeće kategorije: a) Imati ću problema ako to ne učinim, b) Ovo treba učiniti, ali neće se ništa strašno dogoditi ako to ne učinim, c) Ako mi preostane vremena, učiniti ću to. S više vremena za opuštanje, odmor i oporavak, vaše NOVO JA će moći obaviti više važnih stvari u životu i ugoditi ljudima kojima je ugađanje najpotrebnije!</para>
<para>
 Nagradite se za naporan rad
</para>
<para>Nagrade mogu poprimiti različite oblike: zahvala, kompliment, boca vina, povišica, nova odjeća, novi automobil, nova kuća... Ranije smo predložili da radite s popisima. Isto tako biste trebali isplanirati prekratnice, važne događaje i ciljeve, te zapisati prikladne nagrade za svako svoje postignuće. Na kraju, vaša nagrada će biti NOVO JA.</para>
<para>Ako ste spremni ulagati u skupe automobile, skupa odijela i odjeću i skupa putovanja, onda bi trebali biti spremni ulagati i u svoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS!
</para>
<para>Wellness Lifestyle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Počnite s pozitivnim promjenama danas ... Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS! 
   Mislite pozitivno

Kada biste mogli izbrojiti sve misli koje vam svakog dana prođu kroz glavu i kada biste ih svrstali u dvije kategorije – «pozitivne» i «negativne» - vjerojatno biste bili zapanjeni otkrićem koliko vremena svaki dan potrošite na negativne misli.
Vježbajte prepoznavanje takvih negativnih trenutaka i naučite preuzeti kontrolu nad njima, umjesto da oni kontroliraju vas. Riječi Ne mogu, Neću, Ne želim mogu se zamjeniti s riječima Mogu, Hoću, Želim. Nemojte gubiti svoje dragocjeno vrijeme na negativne misli ili osjećaje. Vaše misli utječu na svaku stanicu u vašem tijelu, te stoga imaju utjecaj na vaše ukupno zdravlje. Pozitivne misli su ZDRAVE misli.

   Rad s popisima

Pojednostavnite svoj život tako da sve zapišete – sastavite popise, vrlo precizne, po jedan za svaki dan, po jedan za svaki tjedan, svaki mjesec, godinu, plan za pet godina. Ti popisi djeluju na vašu podsvjest kao «zapisane naredbe» i s vremenom ćete primjetiti da što više radite s vašim popisima, to brže se čini da «obavljate» ono što je na njima zapisano. Sastavite posebni popis za svoj NOVI JA s detaljima o tome kako ćete postići novu liniju, bolje zdravlje i bolju energiju. Vaš petogodišnji plan je vaš osnovni plan koji detaljno prikazuje sve vaše želje i kada očekujete da ćete ih ostvariti.

   Konzumirajte i apsorbirajte

Ono što jedete je vaš izbor i vaša odgovornost. Ono što jedete i apsorbirate je neposredno povezano s vašim zdravljem, a to se odnosi i na misli i osjećaje, kvalitetu zraka, unos hrane i tekućina. Vaš NOVI JA će morati činiti bitne odabire na svakom od ovih područja kako biste optimizirali zdravlje. Kada slijedeći puta čujete da netko kaže «Ono si što jedeš», sjetite se da je dobra prehrana samo četvrtina čitave priče. Mi smo ono što jedemo, pijemo, dišemo i mislimo.

   Izgledati najbolje moguće

Kada izgledate najbolje moguće, vaše samopouzdanje raste. Zašto onda neki ljudi svoje «najbolje izdanje» čuvaju samo za posebne prilike? Danas bi mogao biti dan kada ćete susresti svoju srodnu dušu ili stranca koji će razumjeti vaše ambicije ili prijatelja kojeg niste vidjeli 15 godina! Svaki dan je dan da se izgleda «najbolje moguće»! Zamislite kako bi bilo divno osjećati se 100% samouvjereno SVAKOG dana! Život bi bio mnogo dinamičniji. Više ljudi će vas zamjetiti, više ljudi će vam dati komplimente, više ljudi će htjeti biti s vama i tako dalje. Život nije proba, u životu se radi danas! Ako za dobar izgled treba smršaviti, učinite to SADA! S povećanim samopouzdanjem dolaze i bolje prilike. Vaš NOVI JA može izgledati odlično svaki dan!

   Vježbanje, aktivnost i razine energije

Ako biste stavili automobil u garažu i zaključali ga na deset godina, prije ponovne upotrebe bio bi potreban potpuni remont. Isto je i s vašim tijelom. Potrebna mu je redovita upotreba da bi bilo u dobrom stanju. Mišićna masa i snaga smanjuju se ako se mišići manje koriste, zglobovi postaju kruti jer se potrebne tekućine koje omogućuju glatke pokrete zglobova stvaraju kroz redovito kretanje. Dakle, ako ne brinete o mobilnosti, potpuno ćete se usporiti i ukočiti. Jasno je da vam treba ostati dovoljno energije na kraju napornog dana da biste mogli vježbati. Tajna je u tome da svaki dan pomalo vježbate – pola sata brze šetnje tijekom pauze za ručak je odlično i pruža vam dobru priliku da i vaš um malo vježba – pozitivne misli. Kada jednom steknete naviku priuštiti svome tijelu i umu 30 minuta vježbanja svaki dan, vaš NOVI JA će primjetiti da se razine energije povećavaju jer vaše tijelo počinje funkcionirati djelotvornije.

   Opuštanje, odmor, pomlađivanje

Niste stroj. Vaše tijelo i um trebaju određeno vrijeme za popravak, održavanje i pomlađivanje. Zloupotrijebite li te zakone prirode, trpjet će vaše mentalno i fizičko zdravlje. Sposobnost da se «isključite» i opustite bitno je za vaše zdravlje. Isto tako je važan dobar, odmoran san. Dok spavate, automatski sustavi vašeg tijela se bave popravcima i održavanjem. Previše stresa, previše briga, neorganiziranosti – sve to nagriza vaše dragocjeno vrijeme. Pokušajte kategorizirati svoje svakodnevne dužnosti u sljedeće kategorije: a) Imati ću problema ako to ne učinim, b) Ovo treba učiniti, ali neće se ništa strašno dogoditi ako to ne učinim, c) Ako mi preostane vremena, učiniti ću to. S više vremena za opuštanje, odmor i oporavak, vaše NOVO JA će moći obaviti više važnih stvari u životu i ugoditi ljudima kojima je ugađanje najpotrebnije!

   Nagradite se za naporan rad

Nagrade mogu poprimiti različite oblike: zahvala, kompliment, boca vina, povišica, nova odjeća, novi automobil, nova kuća... Ranije smo predložili da radite s popisima. Isto tako biste trebali isplanirati prekratnice, važne događaje i ciljeve, te zapisati prikladne nagrade za svako svoje postignuće. Na kraju, vaša nagrada će biti NOVO JA.
Ako ste spremni ulagati u skupe automobile, skupa odijela i odjeću i skupa putovanja, onda bi trebali biti spremni ulagati i u svoje zdravlje.
   Vaš doživotni plan zdravlja počinje DANAS!

Wellness Lifestyle
   www.moj-wellness.com
   
 žena.hr 

Počnite s pozitivnim promjenama danas ...

<para>Tražite li naći način da se riješite umora?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, svi se susrećemo sa situacijama kada se osjećamo jako umorno, iako nismo ništa radili. Osjećaš se kao da se ne možeš kretati, pričati, pa čak vam je teško sjesti na kauč i upaliti televiziju. Osjećaš se kao da ti je sva energija nestala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo 5 izvrsnih načina kojima možete nadvladati umor, ako vas često lovi taj neugodan osjećaj. Ne trebate kupovati lijekove, jedna stvar koju trebate je motivacija za pobjedu nad umorom. Kako bi držali umor na udaljenosti, držite se ovih 5 pravila:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Nemojte zaboraviti doručkovati. Još gore, ako nikada prije niste doručkovali, tada je vrijeme za promjenu. Rad vašeg metabolizma će se usporiti i ulovit će vas osjećaj umora, ako se dobro ne nadoručkujete.  Probajte u doručak uključiti jogurt, sir i integralni kruh ili pecivo. Ako nemate vremena za doručak kod kuće, spakirajte ga za posao te ponesite i voće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Pijte puno vode. Kad vam je tijelo dehidrirano, lako ćete ostati bez energije i osjećati se umorno. Zbog toga, stvarno bi trebali piti čistu vodu kako bi spriječili dehidraciju. Dok se kava odavno smatra tradicionalnim energetskim napitkom, pijte više mineralne vode, voćne sokove ili zeleni čaj. Slijedeći recept će vam osobito pomoći: potrebna vam je jedna banana, 1,5 dcl soka od naranče, žlicu voćnog sirupa i 2 žlice limunovog soka. U multipraktiku izmiksajte sve sastojke i popijte. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Ako smatrate da vam je potrebno, odmorite se. Najbolji način da se odmorite je dobar san. Dok spavamo, naše stanice, pamćenje i raspoloženje se obnavljaju. Kako bi izbjegli slabije funkcioniranje tjelesnih sustava, idealan broj sati sna dnevno koji je potreban čovjeku kreće se oko 8 sati. Ako želite spavati, ali ne možete zaspati, napravite toplu kupku sa esencijalnim uljem lavande kao sedativom. Ovo će vas opustiti i lako ćete zaspati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4.  Kad vas primi osjećaj umora, stavite veselu muziku i plešite. Ako vam je to teško, imajte na umu koliko će vam pomoći. Kontrolirajte misli i samo se počnite ljuljati u ritmu glazbe i zaplešite. Nemojte se brinuti kako plešete, nitko vas ne gleda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Ne brinite oko malih stvari. Stres može utjecati na vaš energetski potencijal na destruktivan način. Nemojte si dopustiti razočaranja. Nema načina da izbjegnete stres, ali možete ga nadvladati krećući se u krugovima pozitivnih ljudi i odvajajući se od situacija kojima ne možete promijeniti ishod. Kad naiđete na stresnu situaciju, slegnite ramenima, recite stresu “ne” i uživajte u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riješite se osjećaja umora i ostanite zdravi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

5 izvrsnih načina za pobijediti umor Tražite li naći način da se riješite umora? Tražite li naći način da se riješite umora?
   Naravno, svi se susrećemo sa situacijama kada se osjećamo jako umorno, iako nismo ništa radili. Osjećaš se kao da se ne možeš kretati, pričati, pa čak vam je teško sjesti na kauč i upaliti televiziju. Osjećaš se kao da ti je sva energija nestala. 
   Evo 5 izvrsnih načina kojima možete nadvladati umor, ako vas često lovi taj neugodan osjećaj. Ne trebate kupovati lijekove, jedna stvar koju trebate je motivacija za pobjedu nad umorom. Kako bi držali umor na udaljenosti, držite se ovih 5 pravila:
   
   1. Nemojte zaboraviti doručkovati. Još gore, ako nikada prije niste doručkovali, tada je vrijeme za promjenu. Rad vašeg metabolizma će se usporiti i ulovit će vas osjećaj umora, ako se dobro ne nadoručkujete.  Probajte u doručak uključiti jogurt, sir i integralni kruh ili pecivo. Ako nemate vremena za doručak kod kuće, spakirajte ga za posao te ponesite i voće. 
   
   2. Pijte puno vode. Kad vam je tijelo dehidrirano, lako ćete ostati bez energije i osjećati se umorno. Zbog toga, stvarno bi trebali piti čistu vodu kako bi spriječili dehidraciju. Dok se kava odavno smatra tradicionalnim energetskim napitkom, pijte više mineralne vode, voćne sokove ili zeleni čaj. Slijedeći recept će vam osobito pomoći: potrebna vam je jedna banana, 1,5 dcl soka od naranče, žlicu voćnog sirupa i 2 žlice limunovog soka. U multipraktiku izmiksajte sve sastojke i popijte. 
   
   3. Ako smatrate da vam je potrebno, odmorite se. Najbolji način da se odmorite je dobar san. Dok spavamo, naše stanice, pamćenje i raspoloženje se obnavljaju. Kako bi izbjegli slabije funkcioniranje tjelesnih sustava, idealan broj sati sna dnevno koji je potreban čovjeku kreće se oko 8 sati. Ako želite spavati, ali ne možete zaspati, napravite toplu kupku sa esencijalnim uljem lavande kao sedativom. Ovo će vas opustiti i lako ćete zaspati.
   
   4.  Kad vas primi osjećaj umora, stavite veselu muziku i plešite. Ako vam je to teško, imajte na umu koliko će vam pomoći. Kontrolirajte misli i samo se počnite ljuljati u ritmu glazbe i zaplešite. Nemojte se brinuti kako plešete, nitko vas ne gleda. 
   
   5. Ne brinite oko malih stvari. Stres može utjecati na vaš energetski potencijal na destruktivan način. Nemojte si dopustiti razočaranja. Nema načina da izbjegnete stres, ali možete ga nadvladati krećući se u krugovima pozitivnih ljudi i odvajajući se od situacija kojima ne možete promijeniti ishod. Kad naiđete na stresnu situaciju, slegnite ramenima, recite stresu “ne” i uživajte u životu.
   Riješite se osjećaja umora i ostanite zdravi!
 žena.hr 

5 izvrsnih načina za pobijediti umor

<para>Žensko tijelo je vrlo kompleksno. Kroz svaku fazu života trebat će vam dodatna njega i pravilna prehrana. Današnja znanstvena dostignuća pomažu nam kroz dodatke prehrani. Ipak ostaje činjenica da su kalcij, folna kiselina i željezo najvažniji nutrijenti koji utječu na zdravlje žena. Sve žene bi trebale svakodnevno uzimati multivitaminske dodatke prehrani sa ovim bitnim sastojcima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kalcij je bitan za izgradnju jakih kostiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod žena je rizik od obolijevanja od osteoporoze mnogo veći jer imaju manje koštanog tkiva i brže ga gube od muškaraca. Pobrinite se da uzimate dovoljno kalcija u svim fazama života, jer bi vam moglo smanjiti rizik od obolijevanja u starijoj dobi. Kalcij je bitan za zdravlje kostiju, zubiju i kože, a ipak mali broj odraslih ga ima dovoljno u prehrani. Pronađite kvalitetan dodatak prehrani sa kalcijem kako bi bili sigurni da ga svakodnevno dovoljno unosite u organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Folna kiselina utječe na žene na mnogo načina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Folna kiselina igra bitnu ulogu u vrijeme brzog rasta i razvoja fetusa. Zapravo, dovoljan unos folne kiseline, kao dio zdrave prehrane prije i u ranim stadijima trudnoće može smanjiti rizik rađanja djeteta sa oštećenjem na mozgu ili kralježnici. Svim ženama u fertilnoj dobi preporuča se svakodnevno uzimanje 400 mcg folne kiseline, počevši od barem mjesec dana prije začeća sve do prvih tjedana trudnoće. </para>
<para>Folna kiselina također igra ulogu u održavanju normalnih razina homocisteina. Smatra se da su povišene razine homocisteina faktor rizika obolijevanja od srčanih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Željezo 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Željezo je vitalni nutrijent koji je bitan za formiranje zdravih crvenih krvnih stanica i prijenos kisika. Utvrđeno je da gotovo 62% žena starijih od 20 godina nema dovoljnu količinu željeza u krvi. Manjak željeza kod žena se javlja zbog premalog unosa željeza u organizam kroz hranu i jer gube željezo za vrijeme menstruacije. </para>
<para>Čaša svježeg soka od naranče i žitarice mogu pospješiti apsorpciju željeza u tijelu. Vitamin C pomaže tijelu da unese željezo u metabolizam. Visoko kvalitetni dodatak vitamina C, bogat antioskidansima koji neutraliziraju štetne učinke slobodnih radikala, izvrstan je ne samo zbog pomoći kod apsorpcije željeza, već i u borbi protiv starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C je poznat po mnogim pozitivnim učincima, poput utjecaja na zdravlje kostiju, zubiju i krvnih žila te na stvaranje kolagena. </para>
<para>Pored svakodnevnog uzimanja multivitaminskih pripravaka, ključ prevencije i zdravog života su redoviti pregledi. Jednom godišnje bi trebali napraviti ginekološki pregled i PAPA test te pregled dojki. Također ne bi bilo loše da sami jednom mjesečno pregledate dojke, prema uputi koju vam je dao liječnik. Ako ste stariji od 40 godina trebali bi jednom godišnje napraviti mamogram.</para>

Što treba vaše tijelo Žensko tijelo je vrlo kompleksno i kroz svaku fazu života treba mu dodatna njega i pravilna prehrana Žensko tijelo je vrlo kompleksno. Kroz svaku fazu života trebat će vam dodatna njega i pravilna prehrana. Današnja znanstvena dostignuća pomažu nam kroz dodatke prehrani. Ipak ostaje činjenica da su kalcij, folna kiselina i željezo najvažniji nutrijenti koji utječu na zdravlje žena. Sve žene bi trebale svakodnevno uzimati multivitaminske dodatke prehrani sa ovim bitnim sastojcima.
   
   Kalcij je bitan za izgradnju jakih kostiju
   
   Kod žena je rizik od obolijevanja od osteoporoze mnogo veći jer imaju manje koštanog tkiva i brže ga gube od muškaraca. Pobrinite se da uzimate dovoljno kalcija u svim fazama života, jer bi vam moglo smanjiti rizik od obolijevanja u starijoj dobi. Kalcij je bitan za zdravlje kostiju, zubiju i kože, a ipak mali broj odraslih ga ima dovoljno u prehrani. Pronađite kvalitetan dodatak prehrani sa kalcijem kako bi bili sigurni da ga svakodnevno dovoljno unosite u organizam.
   
   Folna kiselina utječe na žene na mnogo načina
   
   Folna kiselina igra bitnu ulogu u vrijeme brzog rasta i razvoja fetusa. Zapravo, dovoljan unos folne kiseline, kao dio zdrave prehrane prije i u ranim stadijima trudnoće može smanjiti rizik rađanja djeteta sa oštećenjem na mozgu ili kralježnici. Svim ženama u fertilnoj dobi preporuča se svakodnevno uzimanje 400 mcg folne kiseline, počevši od barem mjesec dana prije začeća sve do prvih tjedana trudnoće. 
Folna kiselina također igra ulogu u održavanju normalnih razina homocisteina. Smatra se da su povišene razine homocisteina faktor rizika obolijevanja od srčanih bolesti. 
   
   Željezo 
   Željezo je vitalni nutrijent koji je bitan za formiranje zdravih crvenih krvnih stanica i prijenos kisika. Utvrđeno je da gotovo 62% žena starijih od 20 godina nema dovoljnu količinu željeza u krvi. Manjak željeza kod žena se javlja zbog premalog unosa željeza u organizam kroz hranu i jer gube željezo za vrijeme menstruacije. 
Čaša svježeg soka od naranče i žitarice mogu pospješiti apsorpciju željeza u tijelu. Vitamin C pomaže tijelu da unese željezo u metabolizam. Visoko kvalitetni dodatak vitamina C, bogat antioskidansima koji neutraliziraju štetne učinke slobodnih radikala, izvrstan je ne samo zbog pomoći kod apsorpcije željeza, već i u borbi protiv starenja. 
   Vitamin C je poznat po mnogim pozitivnim učincima, poput utjecaja na zdravlje kostiju, zubiju i krvnih žila te na stvaranje kolagena. 
Pored svakodnevnog uzimanja multivitaminskih pripravaka, ključ prevencije i zdravog života su redoviti pregledi. Jednom godišnje bi trebali napraviti ginekološki pregled i PAPA test te pregled dojki. Također ne bi bilo loše da sami jednom mjesečno pregledate dojke, prema uputi koju vam je dao liječnik. Ako ste stariji od 40 godina trebali bi jednom godišnje napraviti mamogram. žena.hr 

Što treba vaše tijelo

<para>Potkožno masno tkivo danas predstavlja jednog od najopasnijih čimbenika po zdravlje čovjeka, pogotovo u razvijenijim zemljama. Da bi se protiv takvog neprijatelja mogli efikasno boriti, trebamo ga najprije dobro poznavati. </para>
<para>Odakle nam, uopće, sustav stvaranja potkožnog masnog tkiva i čemu on služi? Ako je stvaranje potkožnog masnog tkiva već tako opasno, kako to da nas tijekom evolucije već nije uništilo kao vrstu? Odgovor leži u slijedećem: današnji se čovjek po svom ponašanju vrlo mnogo razlikuje od špiljskog čovjeka, ali fiziološki su vrlo slični. </para>
<para>Špiljski je čovjek bio vrlo aktivan: lovio je svaki dan da bi došao do hrane i stalno je bio u pokretu radi sigurnosti. Međutim, bilo je razdoblja kad ne bi uspio naći ništa za jelo i nije nikad mogao biti siguran gdje će i kad naći slijedeći obrok. Tijekom vremena prilagodio se takvom nesigurnom snabdijevanju hranom: njegovo tijelo je razvilo sustav pohranjivanja velike količine kalorija na malom prostoru – u stanicama potkožnog masnog tkiva! A to je značilo preživljavanje u gladnim razdobljima. </para>
<para>A kako je danas? Koliko ljudi danas nema redovan pristup hrani i živi danima bez obroka? Vrlo malo. Uz to, nismo ni približno aktivni kao špiljski čovjek. Činjenica je da veći dio dana provodimo sjedeći. I što sad imamo? Socijaliziranog špiljskog čovjeka sa savršenim sustavom za pohranu energije kojeg nitko ne želi! </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01388cfe-35b9-11eb-9de6-0242ac130049" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Tijelo svakoga od nas je genetski predodređeno da ima određen postotak potkožnog masnog tkiva (ne određenu tjelesnu masu!). Promijenimo li malo svoj postotak potkožnog masnog tkiva, tijelo neće bitnije reagirati. Međutim, udaljimo li se mnogo od genetski predodređenog postotka potkožnog masnog tkiva, tijelo će se tome prilagoditi i taj će novi postotak potkožnog masnog tkiva početi smatrati prirodnim te će se truditi da ga takvim održava. </para>
<para>Rješenje problema smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva leži u slijedećem: </para>
<para>Put do smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva sigurno nije gladovanje, jer smanjimo li unos kalorija, tijelo reagira na slijedeći način: smanjene stanice potkožnog masnog tkiva javljaju hipotalamusu o manjku pohranjenih kalorija, a ovaj reagira stvaranjem osjećaja gladi. </para>
<para>Nadalje, tijelo doživljava smanjeni kalorijski unos kao životnu prijetnju i smanjuje bazalni metabolizam da bi sačuvalo što više unesene energije. Tijelo ne zna da nam je hrana dostupna i da samo nastojimo smanjiti postotak potkožnog masnog tkiva; ono misli da nam prijeti smrt od gladi i brani nas od toga! A sa smanjenim bazalnim metabolizmom, radeći iste aktivnosti kao prije, sagorijevamo manje kalorija. </para>
<para>Nadalje, tijelo smanjuje mišiće, jer su oni glavni potrošači energije koja trenutno nedostaje! </para>
<para>I još, stvara nam osjećaj umora što nam dodatno smanjuje mogućnost trošenja energije. </para>
<para>Gladni i umorni, ljudi se najčešće vrate svojim prehrambenim navikama i vrate svoju tjelesnu masu na onu prije gladovanja. </para>
<para>Ali, veliki dio izgubljene mase bio je na uštrb mišića, a skoro sva vraćena masa sastoji se od potkožnog masnog tkiva, tako da su sad deblji nego prije, što dovodi do frustracija. </para>
<para>Smanjenje kalorijskog unosa, očito, samo za sebe ne može dovesti do bitnijeg smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva nego, štoviše, može dovesti do njegovog povećanja. Rješenje je u kombinaciji kalorijskog unosa i fizičke aktivnosti. </para>
<para>Trebamo prevariti svoje tijelo i uvjeriti ga da je bolje imati manji postotak potkožnog masnog tkiva. </para>
<para>Ako jedemo dovoljno mnogo i dovoljno često, tijelo ne vidi razloga da održava visoki nivo potkožnog masnog tkiva. </para>
<para>Radimo li dovoljnu količinu aerobnog rada (hodanje, vožnja bicikle, steper) dovoljno dugo vrijeme, tijelo postaje efikasnije u sagorijevanju pohranjenog potkožnog masnog tkiva. Anaerobnim vježbama ("vježbe snage") povećavamo mišiće (dovoljna ishrana nam to omogućuje), a mišići i u mirovanju troše energiju. </para>
<para>Kad jedemo više, bazalni metabolizam se ubrzava. </para>
<para>Na taj je način, očito, moguće istovremeno povećavati mišiće i smanjivati potkožno masno tkivo, što dovodi do bitnog smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva. </para>
<para>Ostanemo li u novopostignutom stanju dovoljno dugo, otprilike nekoliko mjeseci, tijelo se tome prilagodi i počinje raditi za nas trudeći se da održi postojeće stanje, tj. postojeći postotak masnog tkiva (homeostaza). </para>
<para>Novi ciklus tako započinjemo s povoljnijim postotkom potkožnog masnog tkiva, a cilj nam je da još smanjimo taj postotak i u tome je suština napredovanja iz godine u godinu. </para>
<para>
 Znate li! Mršavi mogu biti «debeli» iznutra. Istraživanje je pokazalo da neke mršave manekenke imaju puno masnoća oko unutarnjih organa, a neki sumo borci – manje. </para>
<para>
 Činjenice! Samo zato što je netko vitak, ne znači da je imun na dijabetes, kolesterol ili ostale rizične bolesti koje ugrožavaju srce. Čak i ljudi koji imaju normalni indeks tjelesne mase (ITM ili BMI) mogu imati iznenađujuće količine sala unutar tijela.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="29a0be3c-35b9-11eb-a4d6-0242ac130049" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Istina! Bili ste na vrlo učinkovitoj UN dijeti. Poznato nam je da je skoro svaka druga osoba koja je odlučila smršaviti u zadnjih godinu dana to učinila po vrlo popularnoj UN dijeti. Izgubili ste kilograme i osjećate se vrlo sretno. Da li ste sigurni da se i vaše potkožno masno tkivo izgubilo s procesom mršavljenja po pravilima UN dijete? Niste sigurni!</para>
<para>Pokazatelj mjerenja potkožnog masnog tkiva u našem centru je vrlo poražavajući za osobe koje su se vratile s UN dijete. Postotak potkožnog masnog tkiva je bio vrlo zabrinjavajući. Vrijednosti izmjerenog potkožnog masnog tkiva kod osoba koje su regulirale tjelesnu težinu po pravilima UN dijete je bio između 28 i 31 posto. </para>
<para>Ako znamo da su normalne vrijednosti 22 posto, onda ovi pokazatelji govore o vrlo zabrinjavajućem stanju osoba koje su postigle smanjenje tjelesne težine po pravilima UN dijete. ali nisu riješili primarni problem, potkožno masno tkivo.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ključno pitanje: Kako zadovoljiti odnos dnevne potrebe proteina koje tijelo treba s dnevnom potrebom kalorija za održavanje bazalnog metabolizma? Da li uopće znate koliki je vaš bazalni metabolizam? Kolika je vaša dnevna potreba za proteinima? Kada ste zadnji put mjerili svoje potkožno masno tkivo? Znate li koje su normalne vrijednosti potkožnog masnog tkiva za žene i muškarce? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ništa od ovoga niste učinili i nisu vam poznate ove vrijednosti, tada je vrijeme da to saznate i suočite se s istinom.</para>
<para>
 Što učiniti? Pozivamo Vas da se posjetite naš Nutricionistički klub i mi ćemo vam BESPLATNO izmjeriti vaše potkožno masno tkivo. Također ćemo vam odrediti vaš bazalni metabolizam te dnevno potrebnu količinu proteina koje vaše tijelo treba. </para>
<para>Suočite se s činjenicom! Što prije saznate vrijednosti masnoga tkiva prije ćete se i uspjeti riješiti na vrlo učinkovit način.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vidimo se!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vaš osobni wellness asistent<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness Lifestyle Centar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.moj-wellness.com/">www.moj-wellness.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako smanjiti potkožno masno tkivo Čak i ljudi koji imaju normalni indeks tjelesne mase mogu imati iznenađujuće količine sala unutar tijela. Potkožno masno tkivo danas predstavlja jednog od najopasnijih čimbenika po zdravlje čovjeka, pogotovo u razvijenijim zemljama. Da bi se protiv takvog neprijatelja mogli efikasno boriti, trebamo ga najprije dobro poznavati. 
Odakle nam, uopće, sustav stvaranja potkožnog masnog tkiva i čemu on služi? Ako je stvaranje potkožnog masnog tkiva već tako opasno, kako to da nas tijekom evolucije već nije uništilo kao vrstu? Odgovor leži u slijedećem: današnji se čovjek po svom ponašanju vrlo mnogo razlikuje od špiljskog čovjeka, ali fiziološki su vrlo slični. 
Špiljski je čovjek bio vrlo aktivan: lovio je svaki dan da bi došao do hrane i stalno je bio u pokretu radi sigurnosti. Međutim, bilo je razdoblja kad ne bi uspio naći ništa za jelo i nije nikad mogao biti siguran gdje će i kad naći slijedeći obrok. Tijekom vremena prilagodio se takvom nesigurnom snabdijevanju hranom: njegovo tijelo je razvilo sustav pohranjivanja velike količine kalorija na malom prostoru – u stanicama potkožnog masnog tkiva! A to je značilo preživljavanje u gladnim razdobljima. 
A kako je danas? Koliko ljudi danas nema redovan pristup hrani i živi danima bez obroka? Vrlo malo. Uz to, nismo ni približno aktivni kao špiljski čovjek. Činjenica je da veći dio dana provodimo sjedeći. I što sad imamo? Socijaliziranog špiljskog čovjeka sa savršenim sustavom za pohranu energije kojeg nitko ne želi! 

   

Tijelo svakoga od nas je genetski predodređeno da ima određen postotak potkožnog masnog tkiva (ne određenu tjelesnu masu!). Promijenimo li malo svoj postotak potkožnog masnog tkiva, tijelo neće bitnije reagirati. Međutim, udaljimo li se mnogo od genetski predodređenog postotka potkožnog masnog tkiva, tijelo će se tome prilagoditi i taj će novi postotak potkožnog masnog tkiva početi smatrati prirodnim te će se truditi da ga takvim održava. 
Rješenje problema smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva leži u slijedećem: 
Put do smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva sigurno nije gladovanje, jer smanjimo li unos kalorija, tijelo reagira na slijedeći način: smanjene stanice potkožnog masnog tkiva javljaju hipotalamusu o manjku pohranjenih kalorija, a ovaj reagira stvaranjem osjećaja gladi. 
Nadalje, tijelo doživljava smanjeni kalorijski unos kao životnu prijetnju i smanjuje bazalni metabolizam da bi sačuvalo što više unesene energije. Tijelo ne zna da nam je hrana dostupna i da samo nastojimo smanjiti postotak potkožnog masnog tkiva; ono misli da nam prijeti smrt od gladi i brani nas od toga! A sa smanjenim bazalnim metabolizmom, radeći iste aktivnosti kao prije, sagorijevamo manje kalorija. 
Nadalje, tijelo smanjuje mišiće, jer su oni glavni potrošači energije koja trenutno nedostaje! 
I još, stvara nam osjećaj umora što nam dodatno smanjuje mogućnost trošenja energije. 
Gladni i umorni, ljudi se najčešće vrate svojim prehrambenim navikama i vrate svoju tjelesnu masu na onu prije gladovanja. 
Ali, veliki dio izgubljene mase bio je na uštrb mišića, a skoro sva vraćena masa sastoji se od potkožnog masnog tkiva, tako da su sad deblji nego prije, što dovodi do frustracija. 
Smanjenje kalorijskog unosa, očito, samo za sebe ne može dovesti do bitnijeg smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva nego, štoviše, može dovesti do njegovog povećanja. Rješenje je u kombinaciji kalorijskog unosa i fizičke aktivnosti. 
Trebamo prevariti svoje tijelo i uvjeriti ga da je bolje imati manji postotak potkožnog masnog tkiva. 
Ako jedemo dovoljno mnogo i dovoljno često, tijelo ne vidi razloga da održava visoki nivo potkožnog masnog tkiva. 
Radimo li dovoljnu količinu aerobnog rada (hodanje, vožnja bicikle, steper) dovoljno dugo vrijeme, tijelo postaje efikasnije u sagorijevanju pohranjenog potkožnog masnog tkiva. Anaerobnim vježbama ("vježbe snage") povećavamo mišiće (dovoljna ishrana nam to omogućuje), a mišići i u mirovanju troše energiju. 
Kad jedemo više, bazalni metabolizam se ubrzava. 
Na taj je način, očito, moguće istovremeno povećavati mišiće i smanjivati potkožno masno tkivo, što dovodi do bitnog smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva. 
Ostanemo li u novopostignutom stanju dovoljno dugo, otprilike nekoliko mjeseci, tijelo se tome prilagodi i počinje raditi za nas trudeći se da održi postojeće stanje, tj. postojeći postotak masnog tkiva (homeostaza). 
Novi ciklus tako započinjemo s povoljnijim postotkom potkožnog masnog tkiva, a cilj nam je da još smanjimo taj postotak i u tome je suština napredovanja iz godine u godinu. 

   Znate li! Mršavi mogu biti «debeli» iznutra. Istraživanje je pokazalo da neke mršave manekenke imaju puno masnoća oko unutarnjih organa, a neki sumo borci – manje. 

   Činjenice! Samo zato što je netko vitak, ne znači da je imun na dijabetes, kolesterol ili ostale rizične bolesti koje ugrožavaju srce. Čak i ljudi koji imaju normalni indeks tjelesne mase (ITM ili BMI) mogu imati iznenađujuće količine sala unutar tijela.

   


   Istina! Bili ste na vrlo učinkovitoj UN dijeti. Poznato nam je da je skoro svaka druga osoba koja je odlučila smršaviti u zadnjih godinu dana to učinila po vrlo popularnoj UN dijeti. Izgubili ste kilograme i osjećate se vrlo sretno. Da li ste sigurni da se i vaše potkožno masno tkivo izgubilo s procesom mršavljenja po pravilima UN dijete? Niste sigurni!
Pokazatelj mjerenja potkožnog masnog tkiva u našem centru je vrlo poražavajući za osobe koje su se vratile s UN dijete. Postotak potkožnog masnog tkiva je bio vrlo zabrinjavajući. Vrijednosti izmjerenog potkožnog masnog tkiva kod osoba koje su regulirale tjelesnu težinu po pravilima UN dijete je bio između 28 i 31 posto. 
Ako znamo da su normalne vrijednosti 22 posto, onda ovi pokazatelji govore o vrlo zabrinjavajućem stanju osoba koje su postigle smanjenje tjelesne težine po pravilima UN dijete. ali nisu riješili primarni problem, potkožno masno tkivo.

   
   Ključno pitanje: Kako zadovoljiti odnos dnevne potrebe proteina koje tijelo treba s dnevnom potrebom kalorija za održavanje bazalnog metabolizma? Da li uopće znate koliki je vaš bazalni metabolizam? Kolika je vaša dnevna potreba za proteinima? Kada ste zadnji put mjerili svoje potkožno masno tkivo? Znate li koje su normalne vrijednosti potkožnog masnog tkiva za žene i muškarce? Ako ništa od ovoga niste učinili i nisu vam poznate ove vrijednosti, tada je vrijeme da to saznate i suočite se s istinom.

   Što učiniti? Pozivamo Vas da se posjetite naš Nutricionistički klub i mi ćemo vam BESPLATNO izmjeriti vaše potkožno masno tkivo. Također ćemo vam odrediti vaš bazalni metabolizam te dnevno potrebnu količinu proteina koje vaše tijelo treba. 
Suočite se s činjenicom! Što prije saznate vrijednosti masnoga tkiva prije ćete se i uspjeti riješiti na vrlo učinkovit način.

   Vidimo se!Vaš osobni wellness asistentWellness Lifestyle Centar
   www.moj-wellness.com
   
 žena.hr 

Kako smanjiti potkožno masno tkivo

<para>Posljednja istraživanja u Hrvatskoj pokazuju izrazito visoku stopu pretilosti i s njome povezanu stopu smrtnosti uzrokovanu kardiovaskularnim bolestima i lošim prehrambenim navikama. Unosi se previše zasićenih masnoća, a premalo voća i povrća, ribe i maslinovog ulja. Zamjetno je da zbog prekomjerne težine veliki broj ljudi odluči izgubiti taj višak, no najčešće prije ljeta i to vrlo nezdravim dijetama - UN dijeta, Atkinsonova dijeta, dijeta po krvnim grupama, dijeta čarobnim uljem, … S njihovom „pomoći“ najuporniji dolaze samo do kratkotrajnih pozitivnih rezultata, čemu svjedoči i poražavajuća činjenica da će 95% osoba koje su na težini izgubile nekom od dijeta, nakon njenog kraja vrlo brzo zamijetiti povratak kilograma. Zašto je to tako? <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Razlog je jasan – redukcijskim dijetama se bazalni metabolizam svede na minimum, odnosno dolazi do štedljivog trošenja energije. S prvim prestankom pridržavanja tog režima prehrane, dolazi do vrlo brzog povrata svih kilograma, a katkada čak i do dodatnog dobitka. Drastične dijete uzrokuju stres za organizam i mogu dovesti do niza zdravstvenih problema (acidoze, bolesti bubrega, glavobolje, nervoze, depresije, opstipacije, …). Često se javljaju neželjene pojave poput umora, psihičkih tegoba, loše kvalitete kose, kože i noktiju te ponekad i anemija. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Mršavljenje je dugotrajan postupak, gdje je najvažnije donijeti odluku o promjeni prehrambenih navika, a ne izgladnjivati se. Treba znati razlikovati glad, apetit i sitost. Hrana bi svima nama trebala biti izvor zadovoljstva i ne bismo je se smjeli odricati i izvrgavati svoj život patnji i mučenju. Jednostavno treba misliti o tome što i kako se jede. Pravilnim prehrambenim navikama, a i koracima ka zdravlju smatramo polagano jedenje obroka i dnevnu raspodjelu hranjenja na tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) te dva međuobroka. Doručak se nikako ne bi smio izostavljati, iako je to najčešći slučaj. Izlike se svode na ne imanje vremena, žurbu i prezaposlenost, no koliko god njih bilo i kakve god da jesu, preskakanjem obroka se ne gubi na težini, već se povećava postotak masnog tkiva, što je, naravno, puno štetnije za organizam. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Promotrimo moguće male preinake vaše prehrane uz pomoć kojih ćete se zdravo hraniti, ali i gubiti na težini:<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>   1. povećati potrošnju ribe<hmn:linebreak/>   2. dati prednost bijelom mesu naspram crvenog<hmn:linebreak/>   3. konzumirati cjelovite žitarice (integralna riža, integralna tjestenina, ječam, heljda, zobene pahuljice, …) i sjemenke (bademi, suncokret, lan, buća, …)<hmn:linebreak/>   4. povećati potrošnju svježeg voća i povrća<hmn:linebreak/>   5. umjerena konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda<hmn:linebreak/>   6. ograničen unos slatkiša i grickalica<hmn:linebreak/>   7. upotreba maslinovog ulja i repičinog ulja kao osnovnih izvora masnoća<hmn:linebreak/>   8. umjerena količina crnog vina uz obrok (0,2 l po danu)<hmn:linebreak/>   9. povećan unos vode - 2 l dnevno<hmn:linebreak/>  10. izbjegavanje ugljikohidrata (kruh, riža, tijesto, krumpir) kao večernjeg obroka, a umjesto toga konzumacija proteina (riba, meso, sir, jaja) sa povrćem<hmn:linebreak/>  11. ograničiti količinu obroka u tanjuru, odnosno u organizam češće tijekom dana unositi manje količine hrane.</para><para>Motivi za mršavljenje su različiti, no glavni bi trebao biti samo jedan – zdravlje! Bolji izgled je samo dodatni bonus promjena prehrambenih navika, koje uz pojačanu tjelesnu aktivnost čine pobjedničku kombinaciju. Nije nužno svakodnevno znojenje, rolanje, vožnja biciklom ili plivanje. Odaberite onu aktivnost koja najbolje odgovara vašem dnevnom ritmu ili se uputite u neki od centara koji se bavi ovom problematikom na profesionalan i najzdraviji način, s ciljem dugoročnih rezultata. Dobro razmislite prije no što počnete provoditi neku dijetu jer one sve doprinose smanjenju prekomjerne težine, ali samo zbog redukcije unosa kilokalorija na 1000 kcal po danu, bez ikakvog razmatranja koliko je uistinu ljudskom organizmu vitamina i minerala potrebno za normalno funkcioniranje. Naglasak treba staviti na posljedice, koje svaka od ovih dijeta ostavlja po zdravlje jer nikome nije u  interesu riješiti jedan problem, a „navući“ drugi!</para><para>Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović</para><para>&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp <hmn:linebreak/></para><para><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – <ulink url="http://www.bodycreator.com/">www.bodycreator.com</ulink></para><para>· Vodnikova 8, Zagreb, Tel. &lt;?XML:NAMESPACE PREFIX = SKYPE /&gt;, Mob. <hmn:linebreak/>· Matetićeva 77, Zagreb (<ulink url="https://net.hr/danas/crna-kronika/napad-nozem-precko-zagreb-0ec064aa-beb3-11ef-8fd5-02de96090c4e">Prečko</ulink>), Tel. <hmn:linebreak/>· Kralja Alfonsa XIII bb, Banja Luka (BiH), Tel. 065-62-8406, 065-58-5565<hmn:linebreak/></para>

Dijeta - vitkost ili bolest? Mršavljenje je dugotrajan postupak, gdje je najvažnije donijeti odluku o promjeni prehrambenih navika Posljednja istraživanja u Hrvatskoj pokazuju izrazito visoku stopu pretilosti i s njome povezanu stopu smrtnosti uzrokovanu kardiovaskularnim bolestima i lošim prehrambenim navikama. Unosi se previše zasićenih masnoća, a premalo voća i povrća, ribe i maslinovog ulja. Zamjetno je da zbog prekomjerne težine veliki broj ljudi odluči izgubiti taj višak, no najčešće prije ljeta i to vrlo nezdravim dijetama - UN dijeta, Atkinsonova dijeta, dijeta po krvnim grupama, dijeta čarobnim uljem, … S njihovom „pomoći“ najuporniji dolaze samo do kratkotrajnih pozitivnih rezultata, čemu svjedoči i poražavajuća činjenica da će 95% osoba koje su na težini izgubile nekom od dijeta, nakon njenog kraja vrlo brzo zamijetiti povratak kilograma. Zašto je to tako? Razlog je jasan – redukcijskim dijetama se bazalni metabolizam svede na minimum, odnosno dolazi do štedljivog trošenja energije. S prvim prestankom pridržavanja tog režima prehrane, dolazi do vrlo brzog povrata svih kilograma, a katkada čak i do dodatnog dobitka. Drastične dijete uzrokuju stres za organizam i mogu dovesti do niza zdravstvenih problema (acidoze, bolesti bubrega, glavobolje, nervoze, depresije, opstipacije, …). Često se javljaju neželjene pojave poput umora, psihičkih tegoba, loše kvalitete kose, kože i noktiju te ponekad i anemija. Mršavljenje je dugotrajan postupak, gdje je najvažnije donijeti odluku o promjeni prehrambenih navika, a ne izgladnjivati se. Treba znati razlikovati glad, apetit i sitost. Hrana bi svima nama trebala biti izvor zadovoljstva i ne bismo je se smjeli odricati i izvrgavati svoj život patnji i mučenju. Jednostavno treba misliti o tome što i kako se jede. Pravilnim prehrambenim navikama, a i koracima ka zdravlju smatramo polagano jedenje obroka i dnevnu raspodjelu hranjenja na tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) te dva međuobroka. Doručak se nikako ne bi smio izostavljati, iako je to najčešći slučaj. Izlike se svode na ne imanje vremena, žurbu i prezaposlenost, no koliko god njih bilo i kakve god da jesu, preskakanjem obroka se ne gubi na težini, već se povećava postotak masnog tkiva, što je, naravno, puno štetnije za organizam. Promotrimo moguće male preinake vaše prehrane uz pomoć kojih ćete se zdravo hraniti, ali i gubiti na težini:   1. povećati potrošnju ribe   2. dati prednost bijelom mesu naspram crvenog   3. konzumirati cjelovite žitarice (integralna riža, integralna tjestenina, ječam, heljda, zobene pahuljice, …) i sjemenke (bademi, suncokret, lan, buća, …)   4. povećati potrošnju svježeg voća i povrća   5. umjerena konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda   6. ograničen unos slatkiša i grickalica   7. upotreba maslinovog ulja i repičinog ulja kao osnovnih izvora masnoća   8. umjerena količina crnog vina uz obrok (0,2 l po danu)   9. povećan unos vode - 2 l dnevno  10. izbjegavanje ugljikohidrata (kruh, riža, tijesto, krumpir) kao večernjeg obroka, a umjesto toga konzumacija proteina (riba, meso, sir, jaja) sa povrćem  11. ograničiti količinu obroka u tanjuru, odnosno u organizam češće tijekom dana unositi manje količine hrane.Motivi za mršavljenje su različiti, no glavni bi trebao biti samo jedan – zdravlje! Bolji izgled je samo dodatni bonus promjena prehrambenih navika, koje uz pojačanu tjelesnu aktivnost čine pobjedničku kombinaciju. Nije nužno svakodnevno znojenje, rolanje, vožnja biciklom ili plivanje. Odaberite onu aktivnost koja najbolje odgovara vašem dnevnom ritmu ili se uputite u neki od centara koji se bavi ovom problematikom na profesionalan i najzdraviji način, s ciljem dugoročnih rezultata. Dobro razmislite prije no što počnete provoditi neku dijetu jer one sve doprinose smanjenju prekomjerne težine, ali samo zbog redukcije unosa kilokalorija na 1000 kcal po danu, bez ikakvog razmatranja koliko je uistinu ljudskom organizmu vitamina i minerala potrebno za normalno funkcioniranje. Naglasak treba staviti na posljedice, koje svaka od ovih dijeta ostavlja po zdravlje jer nikome nije u  interesu riješiti jedan problem, a „navući“ drugi!Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – www.bodycreator.com· Vodnikova 8, Zagreb, Tel. &lt;?XML:NAMESPACE PREFIX = SKYPE /&gt;, Mob. · Matetićeva 77, Zagreb (Prečko), Tel. · Kralja Alfonsa XIII bb, Banja Luka (BiH), Tel. 065-62-8406, 065-58-5565 žena.hr 

Dijeta - vitkost ili bolest?

<para>Iako čokolada nije zamjena za lijekove za kontrolu krvnog tlaka, a osobito nije preporučiva u većim količinama zbog visokog sadržaja masnoće i šećera, pokazalo se da može imati korisno djelovanje na ranu hipertenziju i da je ne treba automatski isključiti iz prehrane u ranom stadiju hipertenzije.</para>
<para>Tamna čokolada može imati malu korist u smislu snižavanja visokog krvnog tlaka kod rane hipertenzije, koja je u rangu ostalih nefarmaceutskih intervencija. </para>
<para>Tako je barem pokazalo jedno malo istraživanje o krvnom tlaku u kojem su uspoređene bijela i tamna čokolada. Bijela čokolada nije pokazala učinka, ali tamna čokolada je pokazala snižavanje tlaka na način da je poboljšala širenje krvnih žila. </para>
<para>Već je DASH dijeta (eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension) koja je upravo razvijena protiv hipertenzije, također pokazala da tamna čokolada snizuje tlak, smanjuje kolesterol i poboljšava osjetljivost na inzulin, izjavio je dr Dirk Taubert s Univerzitetske bolnice u Kelnu. </para>
<para>Među odraslima s blagom hipertenzijom (stupanj 1) osobe koje su uzimale tamnu čokoladu svakodnevno 18 tjedana imale su značajno niži sistolički i dijastolički tlak, dok oni koji su uzimali bijelu čokoladu nisu imali takve koristi. </para>
<para>Nakon 18 tjedana, autori su vidjeli da su pacijenti koji su jeli tamnu čokoladu imali smanjenje sistoličkog krvnog tlaka u prosjeku 2,9 ± 1,6 mm Hg (P&lt;0.001) te pad dijastoličkog tlaka u prosjeku 1,9 ± 1,0 mm Hg (P&lt;0.001). 24 žene i 20 muškaraca dobi 56 do 73, jeli su 6,3 g (30 kcal) tamne čokolade dnevno, koja je sadržavala 30 mg polifenola, ili bijelu čokoladu bez polifenola (bijela čokolada nastaje iz kakao maslaca, prirodno sadržane masnoće u kakao zrnu, ali za razliku od tamne ne sadrži ostale krute niti tekuće dijelove zrna kakaovca. Promjene u krvnom tlaku nisu pratili promjena tjelesne težine niti vrijednosti lipida, šećera i 8-izoprostana u plazmi. Među uživaocima tamne čokolade, postotak hipertenzije se smanjio sa prevladavajućih 86% na 68%. I premda je ukupno sniženje tlaka bilo skromno, autori navode da su i mala poboljšanja značajna u smislu kliničkog dobitka. </para>
<para>"Kada se gleda neka populacija, procjene kažu da već sniženje sistoličkog tlaka od 3 mm Hg smanjuje relativni rizik od smrtnosti od moždanog udara i infarkta za 8%, smrtnosti od koronarne arterijske bolesti  za 5% te smrtnosti od svih kardiovaskularnih uzroka za 4%. Tamna čokolada svoje djelovanje čini se ima zahvaliti prisutnim flavonolima u kakaovcu, i njihovom stimulirajućem djelovanju na proizvodnju dušičnog oksida u vaskularnom endotelu, koje dovodi do opuštanja glatkih mišića i učinku vazodilatacije. Učinak čokolade nije toliko različit onomu kojeg proizvodi sildenafil (Viagra) i drugi inhibitori fosfodiesteraze-5, koji također uzrokuju opuštanje glatkih mišića u vaskularnom endotelu", navode autori. </para>
<para>Ovo otkriće je svakako dobro za čokoljupce koji su zabrinuti za svoj krvni tlak, premda još uvijek ne znači promjenu standardne kliničke terapije, upozorila je Profesorica Alice H. Lichtenstein sa Tuft Univerziteta u Bostonu, koja je bila uključena u studiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Razlike same po sebi u prosjeku su bile prilično skromne. Kada bi se nekoga tretiralo ovim načinom protiv hipertenzije, učinak snižavanja tlaka vjerojatno ne bi bio dostatan za odgovarajuću terapiju. Više je pokazatelj da u čokoladi ima korisnih sastojaka, i da treba preciznije utvrditi kakvo je njihovo djelovanje. </para>
<para>U drugim kratkoročnim studijama, konzumacija visokih doza kakaa (više od 100 g/dan), pokazala je da popravlja funkciju endotela i smanjuje krvni tlak zahvaljujući djelovanju polifenola, točnije podklase znane pod imenom flavonoli. </para>
<para>Ostaje nepoznanica da li dugoročan unos umjerene količine tamne čokolade odnosno kakaovca ima također koristan učinak na krvni tlak. </para>
<para>Svi sudionici su jeli bilo tamnu čokoladu ili bijelu čokoladu 18 tjedana. Svi su imali dijagnosticiranu pred hipertenziju (od 130/85 mm Hg do 139/89 mm Hg) ili hipertenziju prvog stupnja (od 140/90 mm Hg do 160/100 mm Hg). Nakon 18 tjedana je glavna mjera je bila promjena u krvnom tlaku, a sekundarne točke su bile mjere u promjeni plazma markera  vazodilatacije (S-nitrozoglutation) odnosno koncentracije dušičnog oksida, te u markeru oksidativnog stresa (8-izoprostan), i naposljetku bioraspoloživosti polifenola kakaovca.</para>
<para>Glavni dokaz za koristan učinak na funkciju vaskularnog endotela je od činjenice da je pad krvnog tlaka pratio suzdržano povećanje S-nitrozoglutationa, u prosjeku 0,23 ± 0,12 nmol/L (P&lt;0.001), te pojava fenola kakaovca u plazmi nakon što bi sudionici pojeli svoje dnevno sljedovanje tamne čokolade.</para>
<para>Za razliku od njih, pacijenti koji su jeli bijelu čokoladu koja je bez polifenola, nisu imali promjena niti u krvnom tlaku, niti plazmenim biomarkerima.</para>
<para> "Najintrigantiji podatak iz ovog istraživanja je da male količine male količine kakaovih proizvoda daju sličan potencijal snižavanja krvnog tlaka u usporedbi s opsežnim dijetetskim mjerama koje su se dokazale učinkovitim za smanjivanje kardiovaskularnih problema. Dok je pridržavanje pacijenata uputa koje iziskuju složene promjene načina života i ponašanja često dugoročno slaba, i zahtijeva neprestano savjetovanje, usvajanje malih količina kakao proizvoda bogatih flavanolima u uobičajenu prehranu je  dijetalna modifikacija koje se lako pridržavati. Time predstavlja obećavajući pravac u pristupu kako smanjiti krvni tlak kod pojedinaca s tlakom iznad optimalnog", zaključuju istraživači. </para>
<para>Priznali su da je studija ograničena malim uzorkom ispitanika, homogenom populacijom te manjkom slijepe probe kontra uzimanju čokolade, te nemogućnosti da se izolira tip kakaovih fenola ili njihovih metabolita može ponijeti titulu onog koji ima učinak sniženja krvnoga tlaka. Nadajmo se da će buduća istraživanja tamne čokolade u budućnosti dati nam ovaj odgovor. </para>
<para>Referenca : Journal of the American Medical Association<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Taubert D et al. "Effects of Low Habitual Cocoa Intake on Blood Pressure and Bioactive Nitric Oxide: A Randomized Controlled Trial."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: Univerzitetska bolnica Köln<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Tamna čokolada snizuje tlak u stadiju rane hipertenzije Čokolada dobiva nova svojstva nutraceutika Iako čokolada nije zamjena za lijekove za kontrolu krvnog tlaka, a osobito nije preporučiva u većim količinama zbog visokog sadržaja masnoće i šećera, pokazalo se da može imati korisno djelovanje na ranu hipertenziju i da je ne treba automatski isključiti iz prehrane u ranom stadiju hipertenzije.
Tamna čokolada može imati malu korist u smislu snižavanja visokog krvnog tlaka kod rane hipertenzije, koja je u rangu ostalih nefarmaceutskih intervencija. 
Tako je barem pokazalo jedno malo istraživanje o krvnom tlaku u kojem su uspoređene bijela i tamna čokolada. Bijela čokolada nije pokazala učinka, ali tamna čokolada je pokazala snižavanje tlaka na način da je poboljšala širenje krvnih žila. 
Već je DASH dijeta (eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension) koja je upravo razvijena protiv hipertenzije, također pokazala da tamna čokolada snizuje tlak, smanjuje kolesterol i poboljšava osjetljivost na inzulin, izjavio je dr Dirk Taubert s Univerzitetske bolnice u Kelnu. 
Među odraslima s blagom hipertenzijom (stupanj 1) osobe koje su uzimale tamnu čokoladu svakodnevno 18 tjedana imale su značajno niži sistolički i dijastolički tlak, dok oni koji su uzimali bijelu čokoladu nisu imali takve koristi. 
Nakon 18 tjedana, autori su vidjeli da su pacijenti koji su jeli tamnu čokoladu imali smanjenje sistoličkog krvnog tlaka u prosjeku 2,9 ± 1,6 mm Hg (P&lt;0.001) te pad dijastoličkog tlaka u prosjeku 1,9 ± 1,0 mm Hg (P&lt;0.001). 24 žene i 20 muškaraca dobi 56 do 73, jeli su 6,3 g (30 kcal) tamne čokolade dnevno, koja je sadržavala 30 mg polifenola, ili bijelu čokoladu bez polifenola (bijela čokolada nastaje iz kakao maslaca, prirodno sadržane masnoće u kakao zrnu, ali za razliku od tamne ne sadrži ostale krute niti tekuće dijelove zrna kakaovca. Promjene u krvnom tlaku nisu pratili promjena tjelesne težine niti vrijednosti lipida, šećera i 8-izoprostana u plazmi. Među uživaocima tamne čokolade, postotak hipertenzije se smanjio sa prevladavajućih 86% na 68%. I premda je ukupno sniženje tlaka bilo skromno, autori navode da su i mala poboljšanja značajna u smislu kliničkog dobitka. 
"Kada se gleda neka populacija, procjene kažu da već sniženje sistoličkog tlaka od 3 mm Hg smanjuje relativni rizik od smrtnosti od moždanog udara i infarkta za 8%, smrtnosti od koronarne arterijske bolesti  za 5% te smrtnosti od svih kardiovaskularnih uzroka za 4%. Tamna čokolada svoje djelovanje čini se ima zahvaliti prisutnim flavonolima u kakaovcu, i njihovom stimulirajućem djelovanju na proizvodnju dušičnog oksida u vaskularnom endotelu, koje dovodi do opuštanja glatkih mišića i učinku vazodilatacije. Učinak čokolade nije toliko različit onomu kojeg proizvodi sildenafil (Viagra) i drugi inhibitori fosfodiesteraze-5, koji također uzrokuju opuštanje glatkih mišića u vaskularnom endotelu", navode autori. 
Ovo otkriće je svakako dobro za čokoljupce koji su zabrinuti za svoj krvni tlak, premda još uvijek ne znači promjenu standardne kliničke terapije, upozorila je Profesorica Alice H. Lichtenstein sa Tuft Univerziteta u Bostonu, koja je bila uključena u studiju. 
   "Razlike same po sebi u prosjeku su bile prilično skromne. Kada bi se nekoga tretiralo ovim načinom protiv hipertenzije, učinak snižavanja tlaka vjerojatno ne bi bio dostatan za odgovarajuću terapiju. Više je pokazatelj da u čokoladi ima korisnih sastojaka, i da treba preciznije utvrditi kakvo je njihovo djelovanje. 
U drugim kratkoročnim studijama, konzumacija visokih doza kakaa (više od 100 g/dan), pokazala je da popravlja funkciju endotela i smanjuje krvni tlak zahvaljujući djelovanju polifenola, točnije podklase znane pod imenom flavonoli. 
Ostaje nepoznanica da li dugoročan unos umjerene količine tamne čokolade odnosno kakaovca ima također koristan učinak na krvni tlak. 
Svi sudionici su jeli bilo tamnu čokoladu ili bijelu čokoladu 18 tjedana. Svi su imali dijagnosticiranu pred hipertenziju (od 130/85 mm Hg do 139/89 mm Hg) ili hipertenziju prvog stupnja (od 140/90 mm Hg do 160/100 mm Hg). Nakon 18 tjedana je glavna mjera je bila promjena u krvnom tlaku, a sekundarne točke su bile mjere u promjeni plazma markera  vazodilatacije (S-nitrozoglutation) odnosno koncentracije dušičnog oksida, te u markeru oksidativnog stresa (8-izoprostan), i naposljetku bioraspoloživosti polifenola kakaovca.
Glavni dokaz za koristan učinak na funkciju vaskularnog endotela je od činjenice da je pad krvnog tlaka pratio suzdržano povećanje S-nitrozoglutationa, u prosjeku 0,23 ± 0,12 nmol/L (P&lt;0.001), te pojava fenola kakaovca u plazmi nakon što bi sudionici pojeli svoje dnevno sljedovanje tamne čokolade.
Za razliku od njih, pacijenti koji su jeli bijelu čokoladu koja je bez polifenola, nisu imali promjena niti u krvnom tlaku, niti plazmenim biomarkerima.
 "Najintrigantiji podatak iz ovog istraživanja je da male količine male količine kakaovih proizvoda daju sličan potencijal snižavanja krvnog tlaka u usporedbi s opsežnim dijetetskim mjerama koje su se dokazale učinkovitim za smanjivanje kardiovaskularnih problema. Dok je pridržavanje pacijenata uputa koje iziskuju složene promjene načina života i ponašanja često dugoročno slaba, i zahtijeva neprestano savjetovanje, usvajanje malih količina kakao proizvoda bogatih flavanolima u uobičajenu prehranu je  dijetalna modifikacija koje se lako pridržavati. Time predstavlja obećavajući pravac u pristupu kako smanjiti krvni tlak kod pojedinaca s tlakom iznad optimalnog", zaključuju istraživači. 
Priznali su da je studija ograničena malim uzorkom ispitanika, homogenom populacijom te manjkom slijepe probe kontra uzimanju čokolade, te nemogućnosti da se izolira tip kakaovih fenola ili njihovih metabolita može ponijeti titulu onog koji ima učinak sniženja krvnoga tlaka. Nadajmo se da će buduća istraživanja tamne čokolade u budućnosti dati nam ovaj odgovor. 
Referenca : Journal of the American Medical AssociationTaubert D et al. "Effects of Low Habitual Cocoa Intake on Blood Pressure and Bioactive Nitric Oxide: A Randomized Controlled Trial."Izvor: Univerzitetska bolnica Köln
 žena.hr 

Tamna čokolada snizuje tlak u stadiju rane hipertenzije

<para>Tražite li prirodan način da poboljšate zdravlje bez tableta i sirupa? Ako tražite, probajte slijedeće načine: </para>
<para>
 Zadržite tu melodiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pjevajte kad ste sretni, ali i kada vam nije do pjevanja. Ako ne volite pjevati ili nemate sluh, probajte pjevušiti. Vrijedno je pokušaja, osobito sada kad su švedski znanstvenici otkrili da je pjevušenje izvrstan način za poboljšanje disanja. Oni kažu da je pjevušenje osobito blagotvorno kod onih koji pate od sinusitisa, kad su vam sinusi začepljeni ili upaljeni. Samo pjevušenjem pjesmice možete pomoći zraku da struji oko tih osjetljivih sinusa i nazalnih puteva, držeći ih podalje od iritacija. Zato pronađite omiljenu pjesmu i počnite pjevušiti. </para>
<para>
 Voda životaMože biti besplatna, ali usprkos tome, još uvijek ne pijemo dovoljno vode. Osim što nećete dehidrirati, a koža će vam biti čista, znanstvenici su otkrili još jednu dobrobit vode – sprečavanje srčanih bolesti. Zapravo, žene koje su pile više od 5 čaša vode dnevno, imale su 40% manju vjerojatnost da umru od srčane bolesti, od onih koje su popile samo 2 ili čak manje čaša vode dnevno. Također oni koju su pili dosta količina drugih pića, poput kave, čaja ili cole, povećali su 2,5 puta rizik od obolijevanja od fatalnih srčanih bolesti. Sve se svodi na to da je voda još uvijek najbolja za hidratiziranje tijela i za probleme sa krvotokom, koji vode srčanim bolestima, a postoji vjerojatnost da su povezani sa dehidracijom. Zato natočite čašu vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sijte sjeme
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutricionisti preporučaju da dopunimo prehranu sa sjemenkama. Bez obzira što su malene, ovo sitno drago kamenje je izvrstan izvor željeza, kalcija i sl. a imaju mnogo pozitivnih utjecaja na tijelo. Evo prikaza sjemenki koje su dobre za vas:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjemenke suncokreta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masne kiseline u suncokretovim sjemenkama su odlične za snižavanje krvnog tlaka, koji može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Isto tako bolji su izvor proteina od mesa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjeme lana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prirodan je laksativ i odličan način za snižavanje kolesterola. Sjemenke lana su bogate omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima, za koje znanstvenici tvrde da mogu pomoći ljudima sa bolesti kože lupusom te poboljšati funkcije bubrega. </para>
<para>
 Sjeme celera
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sadrži  kurmarin, koji pomože kod zadržavanja vode. Također je vrlo koristan ako imate reumatoidni artritis, ublažavajući bolne otekline zglobova koje uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjeme piskavice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo sjeme može sniziti razinu šećera u krvi, što je jako korisno za ljude sa dijabetesom. Blagi začin umiruje bolove u trbuhu te potiče proizvodnju mlijeka kod dojilja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sjeme sezama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo je izvrstan izvor kalcija ako ne pijete dovoljno mlijeka, a sadrži i mnogo cinka koji je dobar za jačanje noktiju i borbu protiv prehlade. Sjeme sezama je dobar izvor E vitamina, koji može pomoći u sprečavanju bolesti srca i raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sjemenke možete grickati, jesti ih uz doručak sa müslima ili ih dodati u salatu kao začin te ih tako dodati u svakodnevni jelovnik i dobit ćete izvrstan prirodan poticaj zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prirodna čarolija – poboljšajte svoje zdravlje pomoću prirode Poboljšajte zdravlje na prirodan način, bez tabeta i sirupa Tražite li prirodan način da poboljšate zdravlje bez tableta i sirupa? Ako tražite, probajte slijedeće načine: 

   Zadržite tu melodiju
   
   Pjevajte kad ste sretni, ali i kada vam nije do pjevanja. Ako ne volite pjevati ili nemate sluh, probajte pjevušiti. Vrijedno je pokušaja, osobito sada kad su švedski znanstvenici otkrili da je pjevušenje izvrstan način za poboljšanje disanja. Oni kažu da je pjevušenje osobito blagotvorno kod onih koji pate od sinusitisa, kad su vam sinusi začepljeni ili upaljeni. Samo pjevušenjem pjesmice možete pomoći zraku da struji oko tih osjetljivih sinusa i nazalnih puteva, držeći ih podalje od iritacija. Zato pronađite omiljenu pjesmu i počnite pjevušiti. 

   Voda životaMože biti besplatna, ali usprkos tome, još uvijek ne pijemo dovoljno vode. Osim što nećete dehidrirati, a koža će vam biti čista, znanstvenici su otkrili još jednu dobrobit vode – sprečavanje srčanih bolesti. Zapravo, žene koje su pile više od 5 čaša vode dnevno, imale su 40% manju vjerojatnost da umru od srčane bolesti, od onih koje su popile samo 2 ili čak manje čaša vode dnevno. Također oni koju su pili dosta količina drugih pića, poput kave, čaja ili cole, povećali su 2,5 puta rizik od obolijevanja od fatalnih srčanih bolesti. Sve se svodi na to da je voda još uvijek najbolja za hidratiziranje tijela i za probleme sa krvotokom, koji vode srčanim bolestima, a postoji vjerojatnost da su povezani sa dehidracijom. Zato natočite čašu vode. 
   
   Sijte sjeme
   
   Nutricionisti preporučaju da dopunimo prehranu sa sjemenkama. Bez obzira što su malene, ovo sitno drago kamenje je izvrstan izvor željeza, kalcija i sl. a imaju mnogo pozitivnih utjecaja na tijelo. Evo prikaza sjemenki koje su dobre za vas:
   
   Sjemenke suncokreta
   
   Masne kiseline u suncokretovim sjemenkama su odlične za snižavanje krvnog tlaka, koji može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Isto tako bolji su izvor proteina od mesa. 
   
   Sjeme lana
   
   Prirodan je laksativ i odličan način za snižavanje kolesterola. Sjemenke lana su bogate omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima, za koje znanstvenici tvrde da mogu pomoći ljudima sa bolesti kože lupusom te poboljšati funkcije bubrega. 

   Sjeme celera
   
   Sadrži  kurmarin, koji pomože kod zadržavanja vode. Također je vrlo koristan ako imate reumatoidni artritis, ublažavajući bolne otekline zglobova koje uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. 
   
   Sjeme piskavice
   Ovo sjeme može sniziti razinu šećera u krvi, što je jako korisno za ljude sa dijabetesom. Blagi začin umiruje bolove u trbuhu te potiče proizvodnju mlijeka kod dojilja. 
   
   Sjeme sezama
   
   Ovo je izvrstan izvor kalcija ako ne pijete dovoljno mlijeka, a sadrži i mnogo cinka koji je dobar za jačanje noktiju i borbu protiv prehlade. Sjeme sezama je dobar izvor E vitamina, koji može pomoći u sprečavanju bolesti srca i raka. 
   Sjemenke možete grickati, jesti ih uz doručak sa müslima ili ih dodati u salatu kao začin te ih tako dodati u svakodnevni jelovnik i dobit ćete izvrstan prirodan poticaj zdravlja.
 žena.hr 

Prirodna čarolija – poboljšajte svoje zdravlje pomoću prirode

<para>Spavanje možemo opisati kao gubitak svijesti o tome što se dešava oko nas. Mozak nikada ne spava, već i dalje obavlja svoje funkcije, iako se ritam moždanih valova mijenja i postepeno usporava kako ulazimo u dublje stadije sna. </para>
<para>Nedostatak sna se javlja kada ne spavamo koliko bi trebali. Iako se potreba za snom razlikuje od osobe do osobe, odrasla osoba treba 7 do 9 sati sna na noć, ali nekima je dovoljno i znatno manje. Djeca i tinejdžeri trebaju više sna od odraslih. </para>
<para>Ako se osjećate puni energije i ne osjećate pospanost u toku dana, tada vjerojatno dovoljno spavate. Javna svijest o fitnessu i prehrani je posljednjih nekoliko godina značajno porasla, ali nažalost, malo se zna o vrlo bitnoj temi – poremećajima spavanja. Ne nalaze se u sklopu općenite medicinske naobrazbe, pa se već godinama vuče nedostatak znanja o toj temi u široj javnosti. Da je pospanost jedini nedostatak manjka sna, to ne bi bilo ozbiljno stanje. Na žalost, posljedice su brojne, a neke od njih su prilično zabrinjavajuće. Posljedice mogu biti promjene u ponašanju i fizički simptomi. </para>
<para>
 Zašto patimo od nedostatka sna?
</para>
<para>Ponekad je razlog prezaposlenost, zbog koje nemamo dovoljno vremena za odmor. Ili je možda razlog nesanica ili neki od drugih poremećaja spavanja poput apneje ili sindroma nemirnih nogu. Ili se javlja kod radnika koji rade u smjenama, pa su prisiljeni spavati po danu, kada ne mogu mirno spavati. Bez obzira na razlog, ako ne spavamo dovoljno stvaramo “dug spavanja”, koji vodi nekim ili svim simptomima koje dolje navodimo. Oni variraju od neugodnih, sve do opasnih, pa ako primjetite neki od simptoma kod sebe, potražite razloge vašeg nedostatka sna, tako da ih možete riješiti.</para>
<para>
 Stres i tjeskoba
</para>
<para>Ovo može biti opaki ciklus, jer dok stres može zapravo biti uzrok pomanjkanja sna, javlja se i kao posljedica nedostatka spavanja. Na sreću uz primjenu pravilnih postupaka možete riješiti ovaj problem. Potražite mogućnosti i pronađite što vam uzrokuje stres, kako bi pronašli pravo rješenje za ovaj problem.  </para>
<para>
 Ljutnja, razdražljivost i depresija
</para>
<para>Svi ovi simptomi su povezani sa stresom i mogu uzrokovati društvene probleme i probleme u vezama sa ljudima. Prema nekim istraživanjima, ljutnja uzrokovana nedostatkom sna je jedan od faktora koji doprinose nervoznoj vožnji. Depresija, iako je kompleksno stanje, može se opisati kao ljutnja okrenuta prema unutra. Odgovor na ove probleme može biti jednostavno više spavanja ili bolji san. </para>
<para>
 Nemogućnost fokusiranja i problemi sa koncentracijom
</para>
<para>Mozak može kao rezultat pomanjkanja sna izgubiti neke funkcije. Studenti osobito ulaze u ovu kategoriju, jer učenje zahtijeva intenzivnu koncentraciju. Istraživanje je pokazalo da se od ulaska u pubertet do dostizanja zrelosti povećava potreba za snom. </para>
<para>
 Gubitak kratkoročnog pamćenja
</para>
<para>Pamćenje je također zahvaćeno nedostatkom sna. Ovo je osobito problem za studente, te one koji žele savladati nove vještine. </para>
<para>
 Smanjena sposobnost upravljanja motornim vozilom
</para>
<para>Dva su razloga za ovo – jedno je zato jer utječe na vašu zahvaćena koncentraciju, a druga jer je povećana vjerojatnost da zaspete za volanom. Isto vrijedi za svakog tko radi sa strojevima na radnom mjestu. Nedostatak sna može uzrokovati zamućenje perifernog vida. Sve ovo zajedno može biti smrtonosni koktel. Opasnost se dodatno pojačava ako ste konzumirali alkoholna pića! </para>
<para>
 Supresija imunološkog sustava
</para>
<para>Ovo može biti problem jer tako postajemo podložni svakoj infekciji koja se pojavi. Ljudi kojima nedostaje sna češće obolijevaju od prehlade i gripe, od onih koji dovoljno spavaju. Od nedostatka sna možete oboliti! </para>
<para>Ovdje smo naveli dovoljno razloga da vas uvjerimo da poduzmete nešto u vezi svojih navika spavanja. Ako ste dugo budni jer nemate dovoljno vremena u toku dana da obavite sve poslove, morat ćete nešto žrtvovati kako bi se dovoljno odmorili. Ako vam poremećaji spavanja zagorčavaju život, nemojte očajavati! Posjetite svog obiteljskog liječnika koje će vam pomoći u rješavanju tog problema.</para>

Nedostatak sna i njegove posljedice Posljedice nedostatka sna su brojne, a neke od njih su prilično zabrinjavajuće. Spavanje možemo opisati kao gubitak svijesti o tome što se dešava oko nas. Mozak nikada ne spava, već i dalje obavlja svoje funkcije, iako se ritam moždanih valova mijenja i postepeno usporava kako ulazimo u dublje stadije sna. 
Nedostatak sna se javlja kada ne spavamo koliko bi trebali. Iako se potreba za snom razlikuje od osobe do osobe, odrasla osoba treba 7 do 9 sati sna na noć, ali nekima je dovoljno i znatno manje. Djeca i tinejdžeri trebaju više sna od odraslih. 
Ako se osjećate puni energije i ne osjećate pospanost u toku dana, tada vjerojatno dovoljno spavate. Javna svijest o fitnessu i prehrani je posljednjih nekoliko godina značajno porasla, ali nažalost, malo se zna o vrlo bitnoj temi – poremećajima spavanja. Ne nalaze se u sklopu općenite medicinske naobrazbe, pa se već godinama vuče nedostatak znanja o toj temi u široj javnosti. Da je pospanost jedini nedostatak manjka sna, to ne bi bilo ozbiljno stanje. Na žalost, posljedice su brojne, a neke od njih su prilično zabrinjavajuće. Posljedice mogu biti promjene u ponašanju i fizički simptomi. 

   Zašto patimo od nedostatka sna?

Ponekad je razlog prezaposlenost, zbog koje nemamo dovoljno vremena za odmor. Ili je možda razlog nesanica ili neki od drugih poremećaja spavanja poput apneje ili sindroma nemirnih nogu. Ili se javlja kod radnika koji rade u smjenama, pa su prisiljeni spavati po danu, kada ne mogu mirno spavati. Bez obzira na razlog, ako ne spavamo dovoljno stvaramo “dug spavanja”, koji vodi nekim ili svim simptomima koje dolje navodimo. Oni variraju od neugodnih, sve do opasnih, pa ako primjetite neki od simptoma kod sebe, potražite razloge vašeg nedostatka sna, tako da ih možete riješiti.

   Stres i tjeskoba

Ovo može biti opaki ciklus, jer dok stres može zapravo biti uzrok pomanjkanja sna, javlja se i kao posljedica nedostatka spavanja. Na sreću uz primjenu pravilnih postupaka možete riješiti ovaj problem. Potražite mogućnosti i pronađite što vam uzrokuje stres, kako bi pronašli pravo rješenje za ovaj problem.  

   Ljutnja, razdražljivost i depresija

Svi ovi simptomi su povezani sa stresom i mogu uzrokovati društvene probleme i probleme u vezama sa ljudima. Prema nekim istraživanjima, ljutnja uzrokovana nedostatkom sna je jedan od faktora koji doprinose nervoznoj vožnji. Depresija, iako je kompleksno stanje, može se opisati kao ljutnja okrenuta prema unutra. Odgovor na ove probleme može biti jednostavno više spavanja ili bolji san. 

   Nemogućnost fokusiranja i problemi sa koncentracijom

Mozak može kao rezultat pomanjkanja sna izgubiti neke funkcije. Studenti osobito ulaze u ovu kategoriju, jer učenje zahtijeva intenzivnu koncentraciju. Istraživanje je pokazalo da se od ulaska u pubertet do dostizanja zrelosti povećava potreba za snom. 

   Gubitak kratkoročnog pamćenja

Pamćenje je također zahvaćeno nedostatkom sna. Ovo je osobito problem za studente, te one koji žele savladati nove vještine. 

   Smanjena sposobnost upravljanja motornim vozilom

Dva su razloga za ovo – jedno je zato jer utječe na vašu zahvaćena koncentraciju, a druga jer je povećana vjerojatnost da zaspete za volanom. Isto vrijedi za svakog tko radi sa strojevima na radnom mjestu. Nedostatak sna može uzrokovati zamućenje perifernog vida. Sve ovo zajedno može biti smrtonosni koktel. Opasnost se dodatno pojačava ako ste konzumirali alkoholna pića! 

   Supresija imunološkog sustava

Ovo može biti problem jer tako postajemo podložni svakoj infekciji koja se pojavi. Ljudi kojima nedostaje sna češće obolijevaju od prehlade i gripe, od onih koji dovoljno spavaju. Od nedostatka sna možete oboliti! 
Ovdje smo naveli dovoljno razloga da vas uvjerimo da poduzmete nešto u vezi svojih navika spavanja. Ako ste dugo budni jer nemate dovoljno vremena u toku dana da obavite sve poslove, morat ćete nešto žrtvovati kako bi se dovoljno odmorili. Ako vam poremećaji spavanja zagorčavaju život, nemojte očajavati! Posjetite svog obiteljskog liječnika koje će vam pomoći u rješavanju tog problema. žena.hr 

Nedostatak sna i njegove posljedice

<para>Čini vam se teško isključiti se i napuniti se energijom – uz ove jednostavne tehnike će vam uspjeti bilo kada, bilo gdje i bez velikih troškova.</para>
<para>Svakodnevni napori mogu se lako ublažiti, ako se u toku dana možete opustiti. To će vam odmah dati potrebnu energiju i snagu. Ovdje ćemo opisati neke od tehnika koje će vam u tome pomoći:</para>
<para>
 Opustite ramena
</para>
<para>Stres, ljutnja, mnogo posla, sve su to uzroci zbog kojih neki od nas automatski stišćemo i podižemo ramena. Sve što trebate učiniti je svjesno ih opustiti i spustiti u prirodan položaj. Pritom smireno duboko udahnite, povucite ramena prema gore, a zatim ih uz izdisaj spustite prema dolje. Palčevi neka vam budu okrenuti prema van.</para>
<para>
 Opuštanje prstima
</para>
<para>Za ovu tehniku će vam trebati malo mira. Duboko dišite, i prislonite jagodice prstiju jedne ruke na jagodice druge. Skoncentrirajte se. Nakon nekoliko sekundi osjetit ćete svoj puls. Opuštajte se tako 5 minuta i primjetit ćete da vam se puls ustabilio.</para>
<para>
 Smijeh
</para>
<para>Iako vam nije do toga – smijte se. Nakon nekoliko minuta iz grimase osmijeha, pojavit će se pravi osmijeh i osjećat ćete se bolje. Promjenom muskulature lica, utjecat ćete na ispuštanje hormona sreće u tijelo.</para>
<para>
 Pjevušite i brundajte
</para>
<para>Prilikom izdisaja radite zvukove poput brrrrrr, ahhhhhh, hmmmmm i sve ponavljajte 10 puta (deset udisaja i izdisaja). To će vas opustiti, osjećat ćete se laganije ako vas uhvati tjeskoba, strah ili ljutnja. Ili pjevušite – i to ima isti učinak.</para>
<para>
 Sanjarenje
</para>
<para>Ponekad kada smo pod stresom zaboravimo na bitne stvari u životu, a samo pojačavamo stresnu situaciju. Može vam pomoći slijedeće: zatvorite oči, pokrijte ih rukama i mislite na nešto lijepo. Nekoliko minuta vam je dovoljno, a zatim spustite polagano ruke i otvorite oči.</para>
<para>
 Voda
</para>
<para>Popijte čašu ne prehladne vode. Tako ćete aktivirati dio živčanog sustava, koji je odgovoran za umirenje i opuštanje. Ovo je osobito učinkovito kada ste uznemireni.</para>
<para>
 Umirujuća glazba
</para>
<para>Svatko od nas je doživio kako glazba može povoljno utjecati na nas. Posebna glazba za opuštanje ima ritam od 60 udaraca u minuti, što je posebno umirujuće za srce.</para>
<para>
 Opuštajući mirisi
</para>
<para>Naše osjetilo mirisa izravno je povezano sa centrom za osjećaje u mozgu. Bosiljak, lavanda, matičnjak, sandalovina su primjerice eterična ulja koja bi mogli koristiti za opuštanje.</para>
<para>
 Promotrite svoje tijelo
</para>
<para>Ako se ne možete riješiti napetosti, pomaže slijedeća tehnika: udobno legnite ili sjednite i zatvorite oči. Osjećajte dio po dio tijela. Kako se osjećate u predjelu nogu, trbuha? I samo osluškivanje tijela će vam pomoći u opuštanju.</para>
<para>
 Akupunkturne točke
</para>
<para>Ako se osjećate osobito iscrpljeno i slabo, pomaže pritisak na akupunkturne točke, na primjer na sredini vaše šake, ili točka na sredini između nosa i gornje usne. Tiskajte tu točku tako dugo dok se ne počnete osjećati bolje.</para>
<para>
 Unutrašnji mir
</para>
<para>Ispružite ruke, oba kažiprsta savinite, a podignite palčeve. Ostali prsti neka budu ispruženi. Ostanite u tom položaju dvije minute, odmah će vas opustiti.</para>
<para>
 Pogled u daljinu
</para>
<para>Idealno opuštanje za oči, kad radite za kompjuterom je da potražite neku točku u daljini. Usmjerite pogled prema njoj. Lagano kolutajte očima lijevo- desno, gore-dolje.</para>

Za relaksaciju najbolje je... Isključite se iz svakodnevnog stresa i napunite energijom Čini vam se teško isključiti se i napuniti se energijom – uz ove jednostavne tehnike će vam uspjeti bilo kada, bilo gdje i bez velikih troškova.
Svakodnevni napori mogu se lako ublažiti, ako se u toku dana možete opustiti. To će vam odmah dati potrebnu energiju i snagu. Ovdje ćemo opisati neke od tehnika koje će vam u tome pomoći:

   Opustite ramena

Stres, ljutnja, mnogo posla, sve su to uzroci zbog kojih neki od nas automatski stišćemo i podižemo ramena. Sve što trebate učiniti je svjesno ih opustiti i spustiti u prirodan položaj. Pritom smireno duboko udahnite, povucite ramena prema gore, a zatim ih uz izdisaj spustite prema dolje. Palčevi neka vam budu okrenuti prema van.

   Opuštanje prstima

Za ovu tehniku će vam trebati malo mira. Duboko dišite, i prislonite jagodice prstiju jedne ruke na jagodice druge. Skoncentrirajte se. Nakon nekoliko sekundi osjetit ćete svoj puls. Opuštajte se tako 5 minuta i primjetit ćete da vam se puls ustabilio.

   Smijeh

Iako vam nije do toga – smijte se. Nakon nekoliko minuta iz grimase osmijeha, pojavit će se pravi osmijeh i osjećat ćete se bolje. Promjenom muskulature lica, utjecat ćete na ispuštanje hormona sreće u tijelo.

   Pjevušite i brundajte

Prilikom izdisaja radite zvukove poput brrrrrr, ahhhhhh, hmmmmm i sve ponavljajte 10 puta (deset udisaja i izdisaja). To će vas opustiti, osjećat ćete se laganije ako vas uhvati tjeskoba, strah ili ljutnja. Ili pjevušite – i to ima isti učinak.

   Sanjarenje

Ponekad kada smo pod stresom zaboravimo na bitne stvari u životu, a samo pojačavamo stresnu situaciju. Može vam pomoći slijedeće: zatvorite oči, pokrijte ih rukama i mislite na nešto lijepo. Nekoliko minuta vam je dovoljno, a zatim spustite polagano ruke i otvorite oči.

   Voda

Popijte čašu ne prehladne vode. Tako ćete aktivirati dio živčanog sustava, koji je odgovoran za umirenje i opuštanje. Ovo je osobito učinkovito kada ste uznemireni.

   Umirujuća glazba

Svatko od nas je doživio kako glazba može povoljno utjecati na nas. Posebna glazba za opuštanje ima ritam od 60 udaraca u minuti, što je posebno umirujuće za srce.

   Opuštajući mirisi

Naše osjetilo mirisa izravno je povezano sa centrom za osjećaje u mozgu. Bosiljak, lavanda, matičnjak, sandalovina su primjerice eterična ulja koja bi mogli koristiti za opuštanje.

   Promotrite svoje tijelo

Ako se ne možete riješiti napetosti, pomaže slijedeća tehnika: udobno legnite ili sjednite i zatvorite oči. Osjećajte dio po dio tijela. Kako se osjećate u predjelu nogu, trbuha? I samo osluškivanje tijela će vam pomoći u opuštanju.

   Akupunkturne točke

Ako se osjećate osobito iscrpljeno i slabo, pomaže pritisak na akupunkturne točke, na primjer na sredini vaše šake, ili točka na sredini između nosa i gornje usne. Tiskajte tu točku tako dugo dok se ne počnete osjećati bolje.

   Unutrašnji mir

Ispružite ruke, oba kažiprsta savinite, a podignite palčeve. Ostali prsti neka budu ispruženi. Ostanite u tom položaju dvije minute, odmah će vas opustiti.

   Pogled u daljinu

Idealno opuštanje za oči, kad radite za kompjuterom je da potražite neku točku u daljini. Usmjerite pogled prema njoj. Lagano kolutajte očima lijevo- desno, gore-dolje. žena.hr 

Za relaksaciju najbolje je...

<para>Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu. Ovim ukusnim plodovima pridavao se čitav niz ljekovitih svojstava, od lijeka za giht i artritis, do hrane za dobar san. Do nedavno sve se to smatralo narodnom medicinom, no istraživanja su dala i znanstveni temelj svim tim pričama. Nismo daleko od dana kada će vam liječnik reći «Uzmi 10 trešanja i nazovi me ujutro.»</para>
<para>Iako su jako dobar izvor vitamina, ipak ne sadrže toliko C vitamina kao jagode, ali prisutnost antioksidanata i drugih korisnih sastojaka čini ih izuzetno zdravim voćem.</para>
<para>Trešnje sadrže vitamine C, B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin, melatonin. Ovi sastojci pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, te glavobolju, ublažavaju simptome povezane sa fibromijalgičnim sindromom. Trešnje pomažu da nam tijelo proizvodi melatonin na siguran i zdrav način, te poboljšavaju fiziološke i mentalne funkcije. Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a kisele trešnje poboljšavaju rapoloženje. Vrlo slična zdravstvena svojstva imaju i višnje.</para>
<para>
 Pozitivan učinak trešanja na zdravlje
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da konzumiranje trešanja može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i raka, te ublažiti bolove i poboljšati zdravlje kostiju. Za ovo su najvjerojatniji zaslužni antioksidanti koje možemo pronaći u trešnjama, od kojih su najzdraviji flavonoid anticijanin i kercetin. </para>
<para>
 Prevencija srčanih bolesti
</para>
<para>Prema znantvenim istraživanjima, flavonoid koji možemo naći u trešnjama (kercetin) ima antikancerogena svojstva, te pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. Trešnje se u nutricionističkom smislu smatraju važnim izvorom kercetina, jer sadrže velike količine po obroku.</para>
<para>
 Prevencija raka
</para>
<para>U košticama trešnje nalazi se mala količina amigdalina, nazvan još i vitamin B17 ili laetril, za kojeg se smatra da pozitivno utječe na smanjenje tumora i spriječava daljnje širenje raka, te pomaže kod ublažavanja bolova uzrokovanih kancerogenim procesima. Neki narodi, poput Hunza u Pakistanu, oduvijek su u prehrani koristili amigdalin i nisu obolijevali od raka, što je znanstvenike navelo na vjerovanje da se radi o hrani koja spriječava razvoj pojave raka. Napravljeni su laboratorijski pokusi na miševima, koji su to potvrdili. No ova istraživanja su prilično kontroverzna budući da amigdalin sadrži cijanidnu komponentu koja je otrovna.</para>
<para>
 Ublažavanje bolova
</para>
<para>Antocijanini koji se nalaze u trešnjama blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Zapravo, 20 trešanja je 10 puta učinkovitije od aspirina, te ima pozitivne učinke na giht i bolove od artritisa. </para>
<para>
 Bubrežni kamenac
</para>
<para>Nije samo plod trešnje zdrav – od peteljki trešnje možete napraviti čaj za poboljšano izlučivanje mokraće pri pojavi kamenca u bubrezima. Za pripremu čaja stavite rukohvat peteljki u litru vrele vode i kuhajte 2 minute, te ostavite 15 minuta da se ohladi. Čaj ocijedite i pijte u gutljajima tijekom dana. </para>
<para>
 Zdravlje kostiju
</para>
<para>Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100g), što u kombinaciji sa kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju.</para>
<para>
 Trešnje pomažu kod mršavljenja
</para>
<para>Trešnje sadrže malo kalorija, nemaju masnoća, a imaju visoki udio vode. Istraživanja su pokazala da povećan unos vode u organizam povećava razinu energije i pomaže u ubrzanju metabolizma. Mnogi ljudi koriste prednosti konzumiranja voća bogatog vodom poput trešanja za mršavljenje.</para>
<para>Poput većine voća, trešnje imaju mnogo kalija, a malo natrija, što pomaže kod izlučivanja vode iz organizma.</para>
<para>
 Trešnje su jedno od voća sa najnižim glikemičnim indeksom
</para>
<para>Trešnje sadrže kombinaciju anti-aging antioksidanata, bogate su vlaknima, vitaminima A, B i C, sadrže mnogo minerala, osobito kalcija, željeza i kalija. Svaka trešnja ima samo 4 kalorije (1 šalica sadrži oko 90 kalorija), imaju jednake količine ugljikohidrata i proteina, a uopće nemaju masnoća! </para>
<para>Trešnje su poznate i po tome da pročišćavaju krv i podižu energiju. Dovoljno dugo su se koristile za pripremu kolača i deserata, sad je vrijeme da uzmemo u obzir i ovu drugu, zdravu stranu tog voća! Zato opskrbite se trešnjama sada kada je sezona kako bi bili zdraviji, izgledali mlađe i osjećali se bolje. </para>

Jesu li trešnje čudotvorno voće? Znanstvenici sve više govore o izuzetnim učincima trešanja na zdravlje Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu. Ovim ukusnim plodovima pridavao se čitav niz ljekovitih svojstava, od lijeka za giht i artritis, do hrane za dobar san. Do nedavno sve se to smatralo narodnom medicinom, no istraživanja su dala i znanstveni temelj svim tim pričama. Nismo daleko od dana kada će vam liječnik reći «Uzmi 10 trešanja i nazovi me ujutro.»
Iako su jako dobar izvor vitamina, ipak ne sadrže toliko C vitamina kao jagode, ali prisutnost antioksidanata i drugih korisnih sastojaka čini ih izuzetno zdravim voćem.
Trešnje sadrže vitamine C, B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin, melatonin. Ovi sastojci pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, te glavobolju, ublažavaju simptome povezane sa fibromijalgičnim sindromom. Trešnje pomažu da nam tijelo proizvodi melatonin na siguran i zdrav način, te poboljšavaju fiziološke i mentalne funkcije. Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a kisele trešnje poboljšavaju rapoloženje. Vrlo slična zdravstvena svojstva imaju i višnje.

   Pozitivan učinak trešanja na zdravlje

Istraživanja su pokazala da konzumiranje trešanja može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i raka, te ublažiti bolove i poboljšati zdravlje kostiju. Za ovo su najvjerojatniji zaslužni antioksidanti koje možemo pronaći u trešnjama, od kojih su najzdraviji flavonoid anticijanin i kercetin. 

   Prevencija srčanih bolesti

Prema znantvenim istraživanjima, flavonoid koji možemo naći u trešnjama (kercetin) ima antikancerogena svojstva, te pomaže u sprečavanju srčanih bolesti. Trešnje se u nutricionističkom smislu smatraju važnim izvorom kercetina, jer sadrže velike količine po obroku.

   Prevencija raka

U košticama trešnje nalazi se mala količina amigdalina, nazvan još i vitamin B17 ili laetril, za kojeg se smatra da pozitivno utječe na smanjenje tumora i spriječava daljnje širenje raka, te pomaže kod ublažavanja bolova uzrokovanih kancerogenim procesima. Neki narodi, poput Hunza u Pakistanu, oduvijek su u prehrani koristili amigdalin i nisu obolijevali od raka, što je znanstvenike navelo na vjerovanje da se radi o hrani koja spriječava razvoj pojave raka. Napravljeni su laboratorijski pokusi na miševima, koji su to potvrdili. No ova istraživanja su prilično kontroverzna budući da amigdalin sadrži cijanidnu komponentu koja je otrovna.

   Ublažavanje bolova

Antocijanini koji se nalaze u trešnjama blokiraju upalne enzime i smanjuju bolove. Zapravo, 20 trešanja je 10 puta učinkovitije od aspirina, te ima pozitivne učinke na giht i bolove od artritisa. 

   Bubrežni kamenac

Nije samo plod trešnje zdrav – od peteljki trešnje možete napraviti čaj za poboljšano izlučivanje mokraće pri pojavi kamenca u bubrezima. Za pripremu čaja stavite rukohvat peteljki u litru vrele vode i kuhajte 2 minute, te ostavite 15 minuta da se ohladi. Čaj ocijedite i pijte u gutljajima tijekom dana. 

   Zdravlje kostiju

Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100g), što u kombinaciji sa kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju.

   Trešnje pomažu kod mršavljenja

Trešnje sadrže malo kalorija, nemaju masnoća, a imaju visoki udio vode. Istraživanja su pokazala da povećan unos vode u organizam povećava razinu energije i pomaže u ubrzanju metabolizma. Mnogi ljudi koriste prednosti konzumiranja voća bogatog vodom poput trešanja za mršavljenje.
Poput većine voća, trešnje imaju mnogo kalija, a malo natrija, što pomaže kod izlučivanja vode iz organizma.

   Trešnje su jedno od voća sa najnižim glikemičnim indeksom

Trešnje sadrže kombinaciju anti-aging antioksidanata, bogate su vlaknima, vitaminima A, B i C, sadrže mnogo minerala, osobito kalcija, željeza i kalija. Svaka trešnja ima samo 4 kalorije (1 šalica sadrži oko 90 kalorija), imaju jednake količine ugljikohidrata i proteina, a uopće nemaju masnoća! 
Trešnje su poznate i po tome da pročišćavaju krv i podižu energiju. Dovoljno dugo su se koristile za pripremu kolača i deserata, sad je vrijeme da uzmemo u obzir i ovu drugu, zdravu stranu tog voća! Zato opskrbite se trešnjama sada kada je sezona kako bi bili zdraviji, izgledali mlađe i osjećali se bolje.  žena.hr 

Jesu li trešnje čudotvorno voće?

<para>Jeste li znali kako nastaju stanice raka?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rak je bolest uzrokovana mutacijom gena. U časopisu New England Journal of Medicine dana je definicija raka na način da je razumiju svi ljudi: Rak je rezultat akumulacije mutacija u genima koji reguliraju staničnu proliferaciju (diobu i  rast). Svaka ljudska stanica pretrpi dnevno oko 10.000 mutacija DNK gena. Većina genetskih mutacija izazvana je djelovanjem čimbenika okoliša,  ali je najčešće u pitanju hrana koju jedemo. Ako živimo dovoljno dugo,  akumulacija genetskih oštećenja može prouzročiti pojavu raka, neuroloških bolesti i ostalih degenerativnih bolesti, čijoj poplavi smo danas svjedoci. Oko 90% DNK promjena uklanja se unutar 24 sata pomoću DNK enzima za popravak oštećenja te uz pomoć drugih prirodnih zaštitnih mehanizama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iz toga slijedi zaključak da prevencijom nastanka i smanjivanjem broja genetskih oštećenja možemo dramatično smanjiti rizik od raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koja je u tome uloga klorofila (zelene krvi biljnog svijeta)?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klorofil je pigment koji biljkama daje zelenu boju, a sudjeluje u procesu fotosinteze bez koje ne bi bilo života na Zemlji. Fotosinteza je proces koji sunčevu energiju pretvara u kemijsku energiju u obliku šećera i bjelančevina.   Za otkrivanje kemijske strukture klorofila 1915. godine, dr. Richard Willstadter dobio je Nobelovu nagradu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aktivni sastojak klorofila je klorofilin tj. sol bakra i klorofila izoliranog iz djeteline lucerne. Zanimljivo je da klorofilin kao i klorofil ima sličnu strukturu hemoglobinu u crvenim krvnim zrncima, te može prenositi kisik kroz tjelesne tekućine. Zato možemo reći da je klorofil zelena krv biljnog svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biološko djelovanje klorofilina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klorofilin je, za razliku od klorofila, dobro iskoristiv, te dostupan svim tjelesnim stanicama. U molekuli klorofilina magnezij je zamijenjen bakrom, koji kao i željezo može transportirati kisik. Klorofilin može prijeći staničnu membranu, membranu staničnih organela te krvno-moždanu barijeru dok klorofil to nije u stanju. Klorofilin čak ulazi u mitohondrije gdje se odvija 91% od ukupne redukcije kisika u tijelu, te gdje se oslobađa glavnina slobodnih radikala u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klorofilin je tvar koja se danas smatra najjačim prirodnim sredstvom za zaštitu organizma od promjena na stanicama koje mogu dovesti do nekontroliranog tumorskog rasta. Ova je tvar sposobna tvoriti čvrste veze sa kemikalijama za koje se zna ili se sumnja da mogu prouzročiti rak - poliaromatski ugljilovodici pronađeni u dimu cigareta, heterociklički amini u prženom i kuhanom mesu, te aflatoksin-B1 (mikotoksin iz plijesni na namirnicama).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mikotoksini – još jedna opasnost iz hrane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najopasniji ubojica iz hrane i dalje je aflatoksin B-1, najsnažniji poznati karcinogen. Aflatoksini su rašireni diljem svijeta, a nalaze se na zrnima žitarica zaraženim plijesnima (riža, raž, pšenice..), na kikirikiju, pistacijama, sirevima, marmeladama itd. Ovaj je problem izraženiji u nerazvijenim zemljama gdje je incidencija karcinoma jetre daleko viša nego u razvijenim zemljama. Na osnovu velikog kineskog istraživanja iz 2001., znanstvenici procjenjuju da je period potreban za nastanak i razvoj ovog tipa tumora, suplementacijom klorofilina produžen za 20-40 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Primarna svrha uzimanja klorofilina je neutralizirati prehrambene karcinogene prije nego što potaknu mutaciju gena. Ljudi su danas izloženi većem broju karcinogena u hrani koju jedu nego što ih sadržava cigaretni dim. Na osnovu sada već značajnog broja prikupljenih saznanja, preporuka je da klorofilin treba uzeti uz svaki obrok (l žličica) ili barem uz onaj dnevni obrok koji sadržava najviše hrane koju smo istaknuli kao najopasniju. Učinkovita doza klorofilina kao antimutagene supstance je daleko niža nego doze aktivnih tvari u zelenom čaju i drugih antioksidanasa, potrebnih za isti biološki učinak. Uobičajena dnevna zaštitna doza procijenjena je na 0.5-4 mg na kilogram tjelesne težine, što za čovjeka od 70 kg iznosi 35-280 mg dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz vama najmiliji pohani ili prženi odrezak nemojte zaboraviti uzeti klorofilin koji će vas zaštititi od heterocikličkih amina i drugih karcinogena koje ste poslužili za ručak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Borba protiv karcinoma - sačuvati DNK<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U naš organizam toksične tvari dospijevaju iz vanjskih (egzogenih) i unutarnjih (endogenih) izvora. Razina toksičnosti ovisi o više faktora, od količine otrovnih tvari, njihove jačine, učestalosti unošenja itd. Neki toksini mogu trenutno dovesti do pojave čitavog niza simptoma, kao što je slučaj sa insekticidima i pojedinim lijekovima. No u najvećem broju slučajeva komplikacije će se pojaviti tek naknadno, nakon izvjesnog vremenskog perioda, kada dođe do akumulacije štetnih učinaka na našu DNK.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=4807"/>
</para>
<para>Prva linija obrane od mnogobrojnih karcinogena u ljudskoj prehrani i okolišu su tvari koje sprječavaju mutaciju gena. Mnoge antimutagene tvari su do sada pronađene u voću i povrću, a od svih do sada poznatih tvari iz riznice prirode, najsnažnije antikancerogeno svojstvo ima klorofil / klorofilin.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tradicionalni prehrambeni antioksidansi smatraju se drugom linijom obrane protiv raka, jer se smatra da je mnogo važnije neutralizirati i inaktivirati karcinogene, nego gasiti vatru kada oni nošeni krvotokom dođu do naših stanica. Klorofilin je modificirani, vodo-topljivi oblik klorofila. Kao antimutageni agent istražuje se preko 20 godina. Danas posjedujemo veliku količinu podataka koje dokazuju antikancerogenu, antimutagenu i antioksidativnu snagu klorofilina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Renata Armanda, dipl. ing., nutricionist<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Klorofil u borbi protiv raka Kako tekući klorofil pomaže u sprječavanju raka Jeste li znali kako nastaju stanice raka?
   Rak je bolest uzrokovana mutacijom gena. U časopisu New England Journal of Medicine dana je definicija raka na način da je razumiju svi ljudi: Rak je rezultat akumulacije mutacija u genima koji reguliraju staničnu proliferaciju (diobu i  rast). Svaka ljudska stanica pretrpi dnevno oko 10.000 mutacija DNK gena. Većina genetskih mutacija izazvana je djelovanjem čimbenika okoliša,  ali je najčešće u pitanju hrana koju jedemo. Ako živimo dovoljno dugo,  akumulacija genetskih oštećenja može prouzročiti pojavu raka, neuroloških bolesti i ostalih degenerativnih bolesti, čijoj poplavi smo danas svjedoci. Oko 90% DNK promjena uklanja se unutar 24 sata pomoću DNK enzima za popravak oštećenja te uz pomoć drugih prirodnih zaštitnih mehanizama.Iz toga slijedi zaključak da prevencijom nastanka i smanjivanjem broja genetskih oštećenja možemo dramatično smanjiti rizik od raka.
   Koja je u tome uloga klorofila (zelene krvi biljnog svijeta)?
   Klorofil je pigment koji biljkama daje zelenu boju, a sudjeluje u procesu fotosinteze bez koje ne bi bilo života na Zemlji. Fotosinteza je proces koji sunčevu energiju pretvara u kemijsku energiju u obliku šećera i bjelančevina.   Za otkrivanje kemijske strukture klorofila 1915. godine, dr. Richard Willstadter dobio je Nobelovu nagradu. Aktivni sastojak klorofila je klorofilin tj. sol bakra i klorofila izoliranog iz djeteline lucerne. Zanimljivo je da klorofilin kao i klorofil ima sličnu strukturu hemoglobinu u crvenim krvnim zrncima, te može prenositi kisik kroz tjelesne tekućine. Zato možemo reći da je klorofil zelena krv biljnog svijeta.
   Biološko djelovanje klorofilina
   Klorofilin je, za razliku od klorofila, dobro iskoristiv, te dostupan svim tjelesnim stanicama. U molekuli klorofilina magnezij je zamijenjen bakrom, koji kao i željezo može transportirati kisik. Klorofilin može prijeći staničnu membranu, membranu staničnih organela te krvno-moždanu barijeru dok klorofil to nije u stanju. Klorofilin čak ulazi u mitohondrije gdje se odvija 91% od ukupne redukcije kisika u tijelu, te gdje se oslobađa glavnina slobodnih radikala u organizmu.
   Klorofilin je tvar koja se danas smatra najjačim prirodnim sredstvom za zaštitu organizma od promjena na stanicama koje mogu dovesti do nekontroliranog tumorskog rasta. Ova je tvar sposobna tvoriti čvrste veze sa kemikalijama za koje se zna ili se sumnja da mogu prouzročiti rak - poliaromatski ugljilovodici pronađeni u dimu cigareta, heterociklički amini u prženom i kuhanom mesu, te aflatoksin-B1 (mikotoksin iz plijesni na namirnicama).
   Mikotoksini – još jedna opasnost iz hrane
   Najopasniji ubojica iz hrane i dalje je aflatoksin B-1, najsnažniji poznati karcinogen. Aflatoksini su rašireni diljem svijeta, a nalaze se na zrnima žitarica zaraženim plijesnima (riža, raž, pšenice..), na kikirikiju, pistacijama, sirevima, marmeladama itd. Ovaj je problem izraženiji u nerazvijenim zemljama gdje je incidencija karcinoma jetre daleko viša nego u razvijenim zemljama. Na osnovu velikog kineskog istraživanja iz 2001., znanstvenici procjenjuju da je period potreban za nastanak i razvoj ovog tipa tumora, suplementacijom klorofilina produžen za 20-40 godina. 
   Primarna svrha uzimanja klorofilina je neutralizirati prehrambene karcinogene prije nego što potaknu mutaciju gena. Ljudi su danas izloženi većem broju karcinogena u hrani koju jedu nego što ih sadržava cigaretni dim. Na osnovu sada već značajnog broja prikupljenih saznanja, preporuka je da klorofilin treba uzeti uz svaki obrok (l žličica) ili barem uz onaj dnevni obrok koji sadržava najviše hrane koju smo istaknuli kao najopasniju. Učinkovita doza klorofilina kao antimutagene supstance je daleko niža nego doze aktivnih tvari u zelenom čaju i drugih antioksidanasa, potrebnih za isti biološki učinak. Uobičajena dnevna zaštitna doza procijenjena je na 0.5-4 mg na kilogram tjelesne težine, što za čovjeka od 70 kg iznosi 35-280 mg dnevno.
   Uz vama najmiliji pohani ili prženi odrezak nemojte zaboraviti uzeti klorofilin koji će vas zaštititi od heterocikličkih amina i drugih karcinogena koje ste poslužili za ručak.
   Borba protiv karcinoma - sačuvati DNK
   U naš organizam toksične tvari dospijevaju iz vanjskih (egzogenih) i unutarnjih (endogenih) izvora. Razina toksičnosti ovisi o više faktora, od količine otrovnih tvari, njihove jačine, učestalosti unošenja itd. Neki toksini mogu trenutno dovesti do pojave čitavog niza simptoma, kao što je slučaj sa insekticidima i pojedinim lijekovima. No u najvećem broju slučajeva komplikacije će se pojaviti tek naknadno, nakon izvjesnog vremenskog perioda, kada dođe do akumulacije štetnih učinaka na našu DNK.
   


   

Prva linija obrane od mnogobrojnih karcinogena u ljudskoj prehrani i okolišu su tvari koje sprječavaju mutaciju gena. Mnoge antimutagene tvari su do sada pronađene u voću i povrću, a od svih do sada poznatih tvari iz riznice prirode, najsnažnije antikancerogeno svojstvo ima klorofil / klorofilin.
   Tradicionalni prehrambeni antioksidansi smatraju se drugom linijom obrane protiv raka, jer se smatra da je mnogo važnije neutralizirati i inaktivirati karcinogene, nego gasiti vatru kada oni nošeni krvotokom dođu do naših stanica. Klorofilin je modificirani, vodo-topljivi oblik klorofila. Kao antimutageni agent istražuje se preko 20 godina. Danas posjedujemo veliku količinu podataka koje dokazuju antikancerogenu, antimutagenu i antioksidativnu snagu klorofilina.
   

Renata Armanda, dipl. ing., nutricionist
 žena.hr 

Klorofil u borbi protiv raka

<para>Ljekovito bilje ne samo da liječi, ono i krijepi tijelo, jača i čini otpornim protiv mnogih bolesti, a osobito protiv onih koje se pojavljuju u starijim godinama. Većina ljudi ne zna kakva se sve osvježavajuća pića i ljekoviti napici mogu pripremiti iz domaćeg bilja. Ako želite pripremite čaj od nekih biljaka, kao što su kamilica, nana, ružmarin i druge, koje u sebi sadrže dozu hlapljivog eteričnog ulja, onda se takav čaj ne smije kuhati, nego samo preliti vrelom vodom. Nakon toga se ostavi poklopljen 10-15 minuta. Kad biste takav čaj kuhali, izgubio bi velik dio svojih ljekovitih svojstava. Biljni čajevi za liječenje pojedinih bolesti moraju se piti najmanje 3-5 tjedana, a u težim slučajevima i godinu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekoliko recepata za liječenje i ublažavanje bolesti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ASTMA <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od astme danas boluje mnogo ljudi. Astma se liječi kemijskim i biokemijskim lijekovima, promjenom mjesta boravka, kao i klimatskim liječenjem na obali i otocima našeg Jadrana. Međutim, ima i vrlo dobrih biljnih lijekova protiv astme, koji se mogu pripremiti u obliku čajeva, prašaka i alkoholature. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Dobri su list i cvijet podbjela, korijen bijelog sljeza, cvijet i list divizme. Jedna žlica te mješavine prelije se sa 300-400 g vrele vode. Ostavi se poklopljeno 15-20 minuta, zatim ocijedi, po želji zasladi (po mogućnosti pravim pčelinjim medom), doda malo limunova soka ako ga imate pri ruci, i toplo pije prije jela tri puta na dan po jedna šalica. Još je bolje ako je moguće svakih sat-dva piti po nekoliko gutljaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Žlica hmelja kuhanog nekoliko minuta u 1 dl vina i 1 dl vode vrlo je dobar lijek protiv astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Prži se 30 dkg šećera. Kad šećer zarumeni, doda se 9 žlica meda i 3 oveće glavice luka, prethodno nasitno isjeckane. Tome se doda 1,5 l vode, sve zajedno dobro promiješa i stavi kuhati poklopljeno, sve dok se ne ukuha 50 % tekućine. Od vremena do vremena potrebno je malo poklopac podizati. Kad se stiša, procijedi se, stavi u boce i dobro začepi. Od tog lijeka uzima se prije jela jedna žlica. Za vrijeme liječenja zabranjeno je pušiti i uzimati alkohol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Prije spavanja stavite u tanjurić malo smole od bora i time kadite prostoriju u kojoj se spava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANGINA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Uzme se korijen bijelog i crnog sljeza sitno isjeckan, u jednakim dijelovima i dobro promiješan. Žlica te mješavine prelije se sa 2 dl vrele vode i ostavi poklopljena 10-15 minuta. Zatim se ocijedi, doda žlica meda i time se ispire grlo, a nešto i popije. U težim slučajevima svakako treba ići liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Ako nastanu jaki bolovi u vratu, uzme se glavica maka i kuha u 2 dl vode 2-3 minute. Ostavi se po strani poklopljeno nekoliko minuta. Zatim se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom i grlo ispire grgljajući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANEMIJA - SLABOKRVNOST<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U šalicu mlijeka skuha se žlica pravog meda. Uzima se svaki dan natašte kroz dulje vrijeme. Pomaže i umjereno konzumiranje crnog vina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BOLESTI MJEHURA I BUBREGA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zobenu slamu treba sitno isjeckati i 2 žlice kuhati 3 minute u 2 dl vode. Pije se više puta na dan po mala šalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BRONHITIS<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bronhitis liječi ovaj čaj: uzme se po jedna žlica anisa i bijelog sljeza - lista, te po dvije žlice lista od podbjela i majčine dušice. Sve se dobro promiješa i od te smjese uzme jedna žlica u 2-3 dl vode i kuha 1-2 minute. Zatim se ostavi poklopljeno 10-15 minuta. Nakon toga se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom (l-2 žlice) i doda malo limunova soka. Pije se toplo tri puta na dan prije jela po šalicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GASTRITIS<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Cvijet od lipe, korijen i lišće od bijelog sljeza, lišće od bijele breze, u podjednakim dijelovima, treba dobro promiješati i od te mješavine uzeti žlicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Latice od drvenih ruža i breskvina cvijeta uzmu se u jednakim dijelovima, dobro promiješaju i od te mješavine pripremi sirup. Djeci koja imaju zatvor daje se svake večeri po jedna ili dvije žličice prije spavanja. Ovaj sirup ima umirujuće djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GLAVOBOLJA <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Od jednog ovećeg limuna iscijedi se sok i dobro pomiješa za žlicom fino samljevene prave kave. To se popije i malo prilegne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Nekoliko listova od glavice kupusa stavi se u pećnicu da se smekšaju i ugriju. Time se obloži glava triput na dan sve dok bol ne prođe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GRLOBOLJA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U pola litra vode stavi se šaka morske soli. Kad se sol rastopi, tom vodom treba ispirati grlo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GRIPA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. U 2 dl vode ukuha se 4 žlice prave, fino mljevene kave. U to se nacijedi sok od jednoga povećeg limuna, ulije 4 žlice ruma i sve zajedno popije u trenutku kad se osjeća napad groznice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. U pola litre dobre komovice stavi se 4 žlice fino isjeckanog maslačkova korijena i ostavi sat - dva stajati. Ta rakija, zajedno s korijenom pije se po čašica triput na dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>HUNJAVICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Najjednostavniji lijek protiv hunjavice - curenja iz nosa: na žeravici ili rešou pali se kora od kruha i taj dim uvlači u nosnice nekoliko puta na dan po 2-3 minute. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Žlica bazgova cvijeta kuha se u 3 dl vode 25-30 minuta. Taj se čaj pije topao dva puta na dan. Vrlo je dobar protiv prehlade, plućnog katara i promuklosti. Za vrijeme trajanja bolesti ne smije se jesti ništa ledeno, kiselo, a niti boraviti u hladnim prostorijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>IŠIJAS, UPALA ZGLOBOVA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Žlica čiste zobi kuha se 2-3 minute u 2 dl vode, ocijedi i pije nekoliko puta na dan po šalica. U isto vrijeme stavljaju se na bolna mjesta oblozi od kuhane vruće zobi - svaka 4 sata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Četvrt kg meda pomiješa se sa čistim negašenim vapnom, namaže se obilato na lanenu krpu i time obloži bolna mjesta. Obloge treba mijenjati svaka 4 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KAŠALJ<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Dobro se izmiješa 800 g meda, 200 g rakije i 800 g svježeg maslaca. Uzima se svako jutro natašte po dvije žlice - 30 dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Uzme se 150 g voćnog soka, 150 g sirupa od bazgova ploda i 150 g lipova čaja. Neka sve zajedno provrije i tada se doda žlica pravog meda. Pije se toplo više puta na dan po manja šalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KAŠALJ SUHI – HRIPAVAC<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treba nabrati glogove grančice, skinuti koru i gole šibe ostrugati. Od toga 2 žlice kuhaju se 5 minuta u 2-3 dl vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NESANICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Ne smije se prekasno večerati. Tri sata prije spavanja ne treba uzeti nikakvu hranu. Za večeru je najbolje jesti svježi kravlji sir, jogurt ili jabuku. Suprotno tome, ujutro treba obilno jesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Prostorija u kojoj spavamo ne smije biti pretopla i mora biti prozračna. Najbolje je spavati kod otvorenog prozora, ali tako da prozor ne bude u blizini kreveta (u tom slučaju mogu biti otvorena vrata susjedne sobe).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. U litru zdravoga prirodnog vina treba staviti 100 g maka da stoji 10 dana. Jednom na dan treba bocu protresti. Od tog vina pije se prije spavanja po l-2 čašice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Treba iscijediti sok od dva limuna u malu šalicu čaja, zasladiti medom i popiti prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>OPEKLINE<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Sirov krumpir treba naribati i staviti na opeklinu kao oblog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Dobro je opeklinu namazati lanenim uljem s pomoću vate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Najbolji su oblozi od hladnog mlijeka. Tada neće nastati mjehuri.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>PROLJEV<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. U čašu se nastruže divljeg kestena zajedno s korom. To se zalije dobrom domaćom šljivovicom i ispije. Preko noći stavlja se na trbuh oblog od toplog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Četiri čahurice češnjaka usitni se, stave u čašicu vinskog octa i to popije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Suhe borovnice su najefikasnije sredstvo protiv proljeva, pa bi ih trebala imati svaka kućna apoteka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UBODI INSEKATA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Najjednostavnije je natrljati ubodena mjesta nakon što se žalac izvadi peršinovim lišćem i staviti hladne obloge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Ujed komarca treba hladiti i mazati octom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Ubodeno mjesto namazati lukom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZUBOBOLJA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Jedna smokva prereže se napola, skuha u mlijeku i topla stavi na bolesni zub.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Nekoliko čahurica češnjaka prereže se svaka na tri dijela, namaže se sitnom soli i stavi u 2 dl dobre komovice. To se na vatri tiho prokuha. Tom smjesom (mora biti mlaka) treba ispirati zub.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Žlica sitno isjeckanog korijena od bijelog sljeza stavi se u 3 dl mlake vode, ostavi da stoji 2 sata i ocijedi. Ostalo kao pod 1.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ŽGARAVICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Protiv žgaravice dobro je sažvakati i progutati nekoliko zrna pržene kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>A. Novak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Liječenje bolesti biljem Kako izliječiti bolesti ljekovitim biljem i ostalim stvarima koje su pri ruci... Ljekovito bilje ne samo da liječi, ono i krijepi tijelo, jača i čini otpornim protiv mnogih bolesti, a osobito protiv onih koje se pojavljuju u starijim godinama. Većina ljudi ne zna kakva se sve osvježavajuća pića i ljekoviti napici mogu pripremiti iz domaćeg bilja. Ako želite pripremite čaj od nekih biljaka, kao što su kamilica, nana, ružmarin i druge, koje u sebi sadrže dozu hlapljivog eteričnog ulja, onda se takav čaj ne smije kuhati, nego samo preliti vrelom vodom. Nakon toga se ostavi poklopljen 10-15 minuta. Kad biste takav čaj kuhali, izgubio bi velik dio svojih ljekovitih svojstava. Biljni čajevi za liječenje pojedinih bolesti moraju se piti najmanje 3-5 tjedana, a u težim slučajevima i godinu dana.
   Nekoliko recepata za liječenje i ublažavanje bolesti:
   ASTMA 
   Od astme danas boluje mnogo ljudi. Astma se liječi kemijskim i biokemijskim lijekovima, promjenom mjesta boravka, kao i klimatskim liječenjem na obali i otocima našeg Jadrana. Međutim, ima i vrlo dobrih biljnih lijekova protiv astme, koji se mogu pripremiti u obliku čajeva, prašaka i alkoholature. 
   1. Dobri su list i cvijet podbjela, korijen bijelog sljeza, cvijet i list divizme. Jedna žlica te mješavine prelije se sa 300-400 g vrele vode. Ostavi se poklopljeno 15-20 minuta, zatim ocijedi, po želji zasladi (po mogućnosti pravim pčelinjim medom), doda malo limunova soka ako ga imate pri ruci, i toplo pije prije jela tri puta na dan po jedna šalica. Još je bolje ako je moguće svakih sat-dva piti po nekoliko gutljaja.
   2. Žlica hmelja kuhanog nekoliko minuta u 1 dl vina i 1 dl vode vrlo je dobar lijek protiv astme.
   3. Prži se 30 dkg šećera. Kad šećer zarumeni, doda se 9 žlica meda i 3 oveće glavice luka, prethodno nasitno isjeckane. Tome se doda 1,5 l vode, sve zajedno dobro promiješa i stavi kuhati poklopljeno, sve dok se ne ukuha 50 % tekućine. Od vremena do vremena potrebno je malo poklopac podizati. Kad se stiša, procijedi se, stavi u boce i dobro začepi. Od tog lijeka uzima se prije jela jedna žlica. Za vrijeme liječenja zabranjeno je pušiti i uzimati alkohol.
   4. Prije spavanja stavite u tanjurić malo smole od bora i time kadite prostoriju u kojoj se spava.
   ANGINA
   1. Uzme se korijen bijelog i crnog sljeza sitno isjeckan, u jednakim dijelovima i dobro promiješan. Žlica te mješavine prelije se sa 2 dl vrele vode i ostavi poklopljena 10-15 minuta. Zatim se ocijedi, doda žlica meda i time se ispire grlo, a nešto i popije. U težim slučajevima svakako treba ići liječniku.
   2. Ako nastanu jaki bolovi u vratu, uzme se glavica maka i kuha u 2 dl vode 2-3 minute. Ostavi se po strani poklopljeno nekoliko minuta. Zatim se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom i grlo ispire grgljajući.
   ANEMIJA - SLABOKRVNOST
   U šalicu mlijeka skuha se žlica pravog meda. Uzima se svaki dan natašte kroz dulje vrijeme. Pomaže i umjereno konzumiranje crnog vina.
   BOLESTI MJEHURA I BUBREGA
   Zobenu slamu treba sitno isjeckati i 2 žlice kuhati 3 minute u 2 dl vode. Pije se više puta na dan po mala šalica.
   BRONHITIS
   Bronhitis liječi ovaj čaj: uzme se po jedna žlica anisa i bijelog sljeza - lista, te po dvije žlice lista od podbjela i majčine dušice. Sve se dobro promiješa i od te smjese uzme jedna žlica u 2-3 dl vode i kuha 1-2 minute. Zatim se ostavi poklopljeno 10-15 minuta. Nakon toga se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom (l-2 žlice) i doda malo limunova soka. Pije se toplo tri puta na dan prije jela po šalicu.
   GASTRITIS
   1. Cvijet od lipe, korijen i lišće od bijelog sljeza, lišće od bijele breze, u podjednakim dijelovima, treba dobro promiješati i od te mješavine uzeti žlicu.
   2. Latice od drvenih ruža i breskvina cvijeta uzmu se u jednakim dijelovima, dobro promiješaju i od te mješavine pripremi sirup. Djeci koja imaju zatvor daje se svake večeri po jedna ili dvije žličice prije spavanja. Ovaj sirup ima umirujuće djelovanje.
   GLAVOBOLJA 
   1. Od jednog ovećeg limuna iscijedi se sok i dobro pomiješa za žlicom fino samljevene prave kave. To se popije i malo prilegne.
   2. Nekoliko listova od glavice kupusa stavi se u pećnicu da se smekšaju i ugriju. Time se obloži glava triput na dan sve dok bol ne prođe.
   GRLOBOLJA
   U pola litra vode stavi se šaka morske soli. Kad se sol rastopi, tom vodom treba ispirati grlo.
   GRIPA
   1. U 2 dl vode ukuha se 4 žlice prave, fino mljevene kave. U to se nacijedi sok od jednoga povećeg limuna, ulije 4 žlice ruma i sve zajedno popije u trenutku kad se osjeća napad groznice.
   2. U pola litre dobre komovice stavi se 4 žlice fino isjeckanog maslačkova korijena i ostavi sat - dva stajati. Ta rakija, zajedno s korijenom pije se po čašica triput na dan.
   HUNJAVICA
   1. Najjednostavniji lijek protiv hunjavice - curenja iz nosa: na žeravici ili rešou pali se kora od kruha i taj dim uvlači u nosnice nekoliko puta na dan po 2-3 minute. 
   2. Žlica bazgova cvijeta kuha se u 3 dl vode 25-30 minuta. Taj se čaj pije topao dva puta na dan. Vrlo je dobar protiv prehlade, plućnog katara i promuklosti. Za vrijeme trajanja bolesti ne smije se jesti ništa ledeno, kiselo, a niti boraviti u hladnim prostorijama.
   IŠIJAS, UPALA ZGLOBOVA
   1. Žlica čiste zobi kuha se 2-3 minute u 2 dl vode, ocijedi i pije nekoliko puta na dan po šalica. U isto vrijeme stavljaju se na bolna mjesta oblozi od kuhane vruće zobi - svaka 4 sata. 
   2. Četvrt kg meda pomiješa se sa čistim negašenim vapnom, namaže se obilato na lanenu krpu i time obloži bolna mjesta. Obloge treba mijenjati svaka 4 sata.
   KAŠALJ
   1. Dobro se izmiješa 800 g meda, 200 g rakije i 800 g svježeg maslaca. Uzima se svako jutro natašte po dvije žlice - 30 dana.
   2. Uzme se 150 g voćnog soka, 150 g sirupa od bazgova ploda i 150 g lipova čaja. Neka sve zajedno provrije i tada se doda žlica pravog meda. Pije se toplo više puta na dan po manja šalica.
   KAŠALJ SUHI – HRIPAVAC
   Treba nabrati glogove grančice, skinuti koru i gole šibe ostrugati. Od toga 2 žlice kuhaju se 5 minuta u 2-3 dl vode.
   NESANICA
   1. Ne smije se prekasno večerati. Tri sata prije spavanja ne treba uzeti nikakvu hranu. Za večeru je najbolje jesti svježi kravlji sir, jogurt ili jabuku. Suprotno tome, ujutro treba obilno jesti.
   2. Prostorija u kojoj spavamo ne smije biti pretopla i mora biti prozračna. Najbolje je spavati kod otvorenog prozora, ali tako da prozor ne bude u blizini kreveta (u tom slučaju mogu biti otvorena vrata susjedne sobe).
   3. U litru zdravoga prirodnog vina treba staviti 100 g maka da stoji 10 dana. Jednom na dan treba bocu protresti. Od tog vina pije se prije spavanja po l-2 čašice.
   4. Treba iscijediti sok od dva limuna u malu šalicu čaja, zasladiti medom i popiti prije spavanja.
   OPEKLINE
   1. Sirov krumpir treba naribati i staviti na opeklinu kao oblog.
   2. Dobro je opeklinu namazati lanenim uljem s pomoću vate.
   3. Najbolji su oblozi od hladnog mlijeka. Tada neće nastati mjehuri.
   PROLJEV
   1. U čašu se nastruže divljeg kestena zajedno s korom. To se zalije dobrom domaćom šljivovicom i ispije. Preko noći stavlja se na trbuh oblog od toplog ulja.
   2. Četiri čahurice češnjaka usitni se, stave u čašicu vinskog octa i to popije.
   3. Suhe borovnice su najefikasnije sredstvo protiv proljeva, pa bi ih trebala imati svaka kućna apoteka.
   UBODI INSEKATA
   1. Najjednostavnije je natrljati ubodena mjesta nakon što se žalac izvadi peršinovim lišćem i staviti hladne obloge.
   2. Ujed komarca treba hladiti i mazati octom.
   3. Ubodeno mjesto namazati lukom.
   ZUBOBOLJA
   1. Jedna smokva prereže se napola, skuha u mlijeku i topla stavi na bolesni zub.
   2. Nekoliko čahurica češnjaka prereže se svaka na tri dijela, namaže se sitnom soli i stavi u 2 dl dobre komovice. To se na vatri tiho prokuha. Tom smjesom (mora biti mlaka) treba ispirati zub.
   3. Žlica sitno isjeckanog korijena od bijelog sljeza stavi se u 3 dl mlake vode, ostavi da stoji 2 sata i ocijedi. Ostalo kao pod 1.
   ŽGARAVICA
   Protiv žgaravice dobro je sažvakati i progutati nekoliko zrna pržene kave.
   
   

A. Novak


   
 žena.hr 

Liječenje bolesti biljem

<para>Artritis predstavlja upalu jednog ili više zglobova. Glavni simptomi bolesti su bolnost i ukočenost, posebice ujutro ili nakon vježbanja, ponekad se javlja oteklina zglobova, čak i deformiti do te mjere da je reducirana pokretljivost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pogađa najčešće koljena, zapešća, zglobove prstiju šaka i stopala, kukove i ramena pa čak se u nekim oblicima može očitovati na zglobovima vrata i kralježnice.</para>
<para>Artritis se može pojaviti iznenada ili postupno,tijekom vremena no u svakom je obliku izrazito bolan.</para>
<para>Postoje brojne vrste artritisa među kojima su dva najčešće spominjana:</para>
<para>
 OSTEOARTRITIS je oblik koji pogađa zglobove koji nose težinu tijela, a to su koljena, kukovi i leđa, no može zahvatiti ruke i male zglobove šaka. Rijetko se razvija prije 40-'te godine života, no nakon 60-te zahvaća skoro svakog, u određenom obliku i stupnju.</para>
<para>Žene oboljevaju 3 puta češće u odnosu na muškarce. Ovaj tip oboljenja zahvaća pojedine zglobove.</para>
<para>
 REUMATOIDNI ARTRITIS tajanstveni je autoimuni poremećaj u kojem je imunološki sustav prekomjerno aktivan te se okreće protiv sebe i pogrešno prepoznaje vlastite zglobove kao strana tijela i napada ih. Rezultat svega je upala zglobova koja za posljedicu ima oštećenje hrskavice i tkiva, unutar i van zglobnih površina.</para>
<para>Važno je znati da se artritične tegobe doista mogu povući,a u nekim slučajevima su i izlječive primjenom adekvatne prehrane i promjena životnih navika.</para>
<para>Neke vrlo jednostavne mjere mogu zaustaviti degeneraciju, a prije svega smanjiti i ukloniti bol i upalu.</para>
<para>
 PREPORUKE:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jedite što više šparoga, jaja, bijelog i crvenog luka - oni su bogati spojevima, koji su neophodni za oporavak i pregradnju kostiju, hrskavice i vezivnog tkiva </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>uzimajte dosta svježeg povrća, osobito zelenog, lisnatog, svježe necitrično voće, zobeno brašno, smeđu rižu, ribu, proizvode soje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ananas jedite što češće, bogat je enzimima koji reduciraju upalu </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>hrana bogata vlaknima neizostavni je dio jelovnika </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smanjite unos masti, mlijeka i mliječnih proizvoda te crvenog mesa </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>što više vremena provodite na svježem zraku i suncu, time osiguravate stvaranje vitamina D </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>vježbajte </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pokušajte smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu, ako je imate </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>postoje znanstveni dokazi da su se tegobe osoba sa Reumatidnim artritisom smanjile nakon višemjesečnog uzimanja preparata ribljeg ulja </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pojačajte unos vitamina E ako se radi o reumatoidnom artritisu </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Artritis (bolni zglobovi) Artritis predstavlja upalu jednog ili više zglobova. Artritis predstavlja upalu jednog ili više zglobova. Glavni simptomi bolesti su bolnost i ukočenost, posebice ujutro ili nakon vježbanja, ponekad se javlja oteklina zglobova, čak i deformiti do te mjere da je reducirana pokretljivost.Pogađa najčešće koljena, zapešća, zglobove prstiju šaka i stopala, kukove i ramena pa čak se u nekim oblicima može očitovati na zglobovima vrata i kralježnice.
Artritis se može pojaviti iznenada ili postupno,tijekom vremena no u svakom je obliku izrazito bolan.
Postoje brojne vrste artritisa među kojima su dva najčešće spominjana:

   OSTEOARTRITIS je oblik koji pogađa zglobove koji nose težinu tijela, a to su koljena, kukovi i leđa, no može zahvatiti ruke i male zglobove šaka. Rijetko se razvija prije 40-'te godine života, no nakon 60-te zahvaća skoro svakog, u određenom obliku i stupnju.
Žene oboljevaju 3 puta češće u odnosu na muškarce. Ovaj tip oboljenja zahvaća pojedine zglobove.

   REUMATOIDNI ARTRITIS tajanstveni je autoimuni poremećaj u kojem je imunološki sustav prekomjerno aktivan te se okreće protiv sebe i pogrešno prepoznaje vlastite zglobove kao strana tijela i napada ih. Rezultat svega je upala zglobova koja za posljedicu ima oštećenje hrskavice i tkiva, unutar i van zglobnih površina.
Važno je znati da se artritične tegobe doista mogu povući,a u nekim slučajevima su i izlječive primjenom adekvatne prehrane i promjena životnih navika.
Neke vrlo jednostavne mjere mogu zaustaviti degeneraciju, a prije svega smanjiti i ukloniti bol i upalu.

   PREPORUKE:


   
      jedite što više šparoga, jaja, bijelog i crvenog luka - oni su bogati spojevima, koji su neophodni za oporavak i pregradnju kostiju, hrskavice i vezivnog tkiva 
   
   
      uzimajte dosta svježeg povrća, osobito zelenog, lisnatog, svježe necitrično voće, zobeno brašno, smeđu rižu, ribu, proizvode soje 
   
   
      ananas jedite što češće, bogat je enzimima koji reduciraju upalu 
   
   
      hrana bogata vlaknima neizostavni je dio jelovnika 
   
   
      smanjite unos masti, mlijeka i mliječnih proizvoda te crvenog mesa 
   
   
      što više vremena provodite na svježem zraku i suncu, time osiguravate stvaranje vitamina D 
   
   
      vježbajte 
   
   
      pokušajte smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu, ako je imate 
   
   
      postoje znanstveni dokazi da su se tegobe osoba sa Reumatidnim artritisom smanjile nakon višemjesečnog uzimanja preparata ribljeg ulja 
   
   
      pojačajte unos vitamina E ako se radi o reumatoidnom artritisu 
   
 žena.hr 

Artritis (bolni zglobovi)

<para>Alergija je pojam koji označava preosjetljivost na tvar koja je inače potpuno bezopasna. Kada tijelo pokuša odstraniti takvu tvar, pojavljuju se simptomi kao što su kihanje, suzenje očiju te curenje, svrbež i začepljenost nosa. Ovi se simptomi zajednički nazivaju alergijski rinitis. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod nekih se ljudi ti simptomi proširuju na teško disanje, gušenje i kašalj, što se naziva alergijska astma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergije mogu biti sezonske ili godišnje. Sezonske se pojavljuju u određeno godišnje doba, a predstavlja alergiju na pelud trave, drveća ili sjemenja. Alergije na kućnu prašinu, grinje, kemikalije i ostalo javljaju se tijekom cijele godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Približno 20% stanovništva boluje od nekog oblika alergije. Najčešći je alergijski rinitis, od kojeg u Hrvatskoj pati gotovo 400 000 ljudi. Simptomi se obično javljaju već u djetinjstvu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergije na hranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod alergija na hranu pristup je nešto drugačiji. U posljednjih desetak godina znatno se povećala učestalost alergijskih reakcija na hranu. Razlog je tome sve više novih namirnica kao i činjenica da sve više jedemo industrijski obrađenu hranu. Namirnice sadrže veliku količinu bjelančevina koje se dodaju kao vezivo baktericidnog djelovanja. Probavni sustav se opterećuje tim bjelančevinama, pa ponekad dođe do promjene imuno sustava organizma. Osim toga, takva hrana sadrži i mnoge aditive (konzervansi, boje, emulgatori. . . ). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto nastaju alergije?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još se ne zna zašto neki ljudi razvijaju alergijske tegobe, a neki ne. Veliku ulogu ima nasljeđe (genetski faktor), te rana izloženost djece alergenima kao što su kućna prašina, duhanski dim, kućni ljubimci, perje i ostalo. No u zadnje vrijeme postoje mišljenja stručnjaka da ogromnu ulogu ima sve veća upotreba antibiotika kod svih, pa i najblažih upala od ranoga djetinjstva, naročito u industrijaliziranim zemljama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razlog tome je što se upale već generacijama sprečavaju cijepljenjem i antibioticima, te se prekida proizvodnja imunohormona interleukina 10 (IL10), koji je ključ za obranu od infekcija. Zato se kod sve više ljudi taj hormon ili ne luči uopće ili nedovoljno, pa je to i razlog zbog kojeg tijelo na neke tvari reagira alergijski - kožnim ekcemima, kihanjem, astmom ili probavnim problemima koji mogu dovesti do kolitisa i Chronove bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako nastaju alergije?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naš se organizam pomno i brižno bori protiv neželjenih tvari stvaranjem protutijela. Ove tvari ulaze u tijelo kroz pluća, probavni trakt ili preko kože. Većina tih tvari je bezopasna, ali ponekad tijelo zamijeni inače bezopasnu tvar za nešto što je štetno i tada je nastoji odbaciti (kao transplantirani organ ili tuđu krv, bakterije, viruse ili parazite). Tada naš imunološki sustav počinje stvarati protutijela - imunoglobuline. Njihov je zadatak vezati se na štetne tvari, neutralizirati ih i izbaciti iz tijela. Tako pri svakom susretu s alergenom naše smetnje odmah započinju, i to na mjestu ulaska alergena u tijelo - u nosu, očima, na koži. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se dešava prilikom "bliskog susreta" s alergenom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada alergen dospije u tijelo, počinje specifična reakcija organizma. Za svaku stranu tvar organizam stvara odgovarajući protein (imunoglobulin - IgE). On se veže na receptore specijalne obrambene stanice - mastocite, koji sadrže histamin. U trenutku vezanja mastociti otpuštaju histamin iz svojih vrećica u okolinu, a on uzrokuje širenje okolnih krvnih žilica i pojavu alergijskih simptoma. To se dešava u našem nosu, spojnici oka (konjuktivitis), a širenje krvnih žilica omogućuje veće pritjecanje krvi, a njome i više obrambenih stanica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rješenje za alergije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rješenje ovog problema nije nimalo jednostavno, a uključuje čitav niz radnji za samopomoć. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U to spada:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- jačanje vlastitog imuniteta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavanje izlaganja alergenima <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- primjena antihistaminika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- primjena hiposenzibilizacije uzročnim alergenom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod antihistaminika treba paziti jer mogu imati sedativno djelovanje te izazivaju pospanost i umor, što znači da se ne preporučuje njihovo korištenje za vrijeme rada ili vožnje automobila. Za kožne alergije često se preporučuju kortikosteroidi, ali oni imaju neželjene nuspojave, pa se trebaju koristiti vrlo oprezno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najzanimljivija vijest stiže iz Amerike, gdje se kod 20 godišnje Amerikanke razvila teška alergijska reakcija nakon poljupca s dečkom koji je upravo jeo morske račiće. Zahvaljujući brzoj liječničkoj intervenciji spašen joj je život!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijekom zadnjih 40 godina banane nisu uzrokovale alergijske reakcije, a u novije vrijeme odjednom se bilježi velik broj alergija na banane!!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najnovije otkriveni alergen otkrila je skupina znanstvenika iz Strasbourga, a potiče od golubova koji su prava pošast u gradovima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>CALVITA PROTIV ALERGIJA:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Super CoQ10<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=33"/>
</para>
<para>Osim ostalih pozitivnih učinaka na organizam, COQ10 pokazuje i antihistaminsko djelovanje te tako smanjuje ili sprečava alergijsku reakciju uzrokovanu otpuštanjem histamina. Ujedno jača imunitet jer stimulira proizvodnju stanica imuno sustava te proizvodnju antitijela. Jedan je od najboljih antioksidanata topivih u ulju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporučujemo da ga uzimate nekoliko tjedana prije pojave alergije ako je ona sezonska (2x1 dnevno poslije obroka), ili konstantno tijekom godine ukoliko je alergija godišnja (2x1 kapsulu dnevno). Ne izaziva pospanost!!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Strong bones (kalcij i magnezij) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=22"/>
</para>
<para>2x2 tablete dnevno uz obrok. Kalcij djeluje smirujuće te je provjerena pomoć kod alergija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>C plus<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=18"/>
</para>
<para>(C vitamin sa bioflavonidima i šipkom) slobodno uzimati u većim količinama (najmanje 3x2 tablete dnevno). C vitamin pojačava učinkovitost imuno sustava, a samim tim i smanjenje alergijskih reakcija. Posebno značajnu ulogu igraju bioflavonoidi u proizvodu C plus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ostali proizvodi koji mogu povoljno djelovati kod alergija:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=44">Noni juice</ulink> - naročito dolazi do izražaja kod alergijskog bronhitisa te astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=38">AC-zymes</ulink> - bakterije acidofilusa poboljšavaju uspostavu zdrave crijevne flore koja je preduvjet zdravog probavnog sustava. Mogu djelovati na smanjenje alergijskih reakcija na hranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=43">Green care</ulink> - naročito dobro djeluje kod alergijskih reakcija na hranu, smiruje iritacije, bogat je izvor organskog kalcija neophodnog kod pojave alergije, može pomoći kod kolitisa i Chronove bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=13">Nopalin</ulink> - čisti od toksina i pokazuje dobra svojstva kod alergija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Vital multivitamini - ne možemo očekivati pravilan i optimalan rad imuno sustava ako nije zadovoljen prvi uvjet zdravlja: da je svaka stanica organizma kontinuirano opskrbljena svim esencijalnim hranjivim tvarima koje ne dobivamo dovoljno putem prehrane! Dovoljan unos vitamina i minerala je osnova dobrog zdravlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije Alergija je pojam koji označava preosjetljivost na tvar koja je inače potpuno bezopasna. Kada tijelo pokuša odstraniti takvu tvar, pojavljuju se simptomi kao što su kihanje, suzenje očiju te curenje, svrbež i začepljenost nosa. Ovi se simptomi zajednički nazivaju alergijski rinitis. Kod nekih se ljudi ti simptomi proširuju na teško disanje, gušenje i kašalj, što se naziva alergijska astma. Alergije mogu biti sezonske ili godišnje. Sezonske se pojavljuju u određeno godišnje doba, a predstavlja alergiju na pelud trave, drveća ili sjemenja. Alergije na kućnu prašinu, grinje, kemikalije i ostalo javljaju se tijekom cijele godine. Približno 20% stanovništva boluje od nekog oblika alergije. Najčešći je alergijski rinitis, od kojeg u Hrvatskoj pati gotovo 400 000 ljudi. Simptomi se obično javljaju već u djetinjstvu.  Alergije na hranu
   Kod alergija na hranu pristup je nešto drugačiji. U posljednjih desetak godina znatno se povećala učestalost alergijskih reakcija na hranu. Razlog je tome sve više novih namirnica kao i činjenica da sve više jedemo industrijski obrađenu hranu. Namirnice sadrže veliku količinu bjelančevina koje se dodaju kao vezivo baktericidnog djelovanja. Probavni sustav se opterećuje tim bjelančevinama, pa ponekad dođe do promjene imuno sustava organizma. Osim toga, takva hrana sadrži i mnoge aditive (konzervansi, boje, emulgatori. . . ).  Zašto nastaju alergije?
   Još se ne zna zašto neki ljudi razvijaju alergijske tegobe, a neki ne. Veliku ulogu ima nasljeđe (genetski faktor), te rana izloženost djece alergenima kao što su kućna prašina, duhanski dim, kućni ljubimci, perje i ostalo. No u zadnje vrijeme postoje mišljenja stručnjaka da ogromnu ulogu ima sve veća upotreba antibiotika kod svih, pa i najblažih upala od ranoga djetinjstva, naročito u industrijaliziranim zemljama. Razlog tome je što se upale već generacijama sprečavaju cijepljenjem i antibioticima, te se prekida proizvodnja imunohormona interleukina 10 (IL10), koji je ključ za obranu od infekcija. Zato se kod sve više ljudi taj hormon ili ne luči uopće ili nedovoljno, pa je to i razlog zbog kojeg tijelo na neke tvari reagira alergijski - kožnim ekcemima, kihanjem, astmom ili probavnim problemima koji mogu dovesti do kolitisa i Chronove bolesti. 
   Kako nastaju alergije?
   Naš se organizam pomno i brižno bori protiv neželjenih tvari stvaranjem protutijela. Ove tvari ulaze u tijelo kroz pluća, probavni trakt ili preko kože. Većina tih tvari je bezopasna, ali ponekad tijelo zamijeni inače bezopasnu tvar za nešto što je štetno i tada je nastoji odbaciti (kao transplantirani organ ili tuđu krv, bakterije, viruse ili parazite). Tada naš imunološki sustav počinje stvarati protutijela - imunoglobuline. Njihov je zadatak vezati se na štetne tvari, neutralizirati ih i izbaciti iz tijela. Tako pri svakom susretu s alergenom naše smetnje odmah započinju, i to na mjestu ulaska alergena u tijelo - u nosu, očima, na koži.  Što se dešava prilikom "bliskog susreta" s alergenom?
   Kada alergen dospije u tijelo, počinje specifična reakcija organizma. Za svaku stranu tvar organizam stvara odgovarajući protein (imunoglobulin - IgE). On se veže na receptore specijalne obrambene stanice - mastocite, koji sadrže histamin. U trenutku vezanja mastociti otpuštaju histamin iz svojih vrećica u okolinu, a on uzrokuje širenje okolnih krvnih žilica i pojavu alergijskih simptoma. To se dešava u našem nosu, spojnici oka (konjuktivitis), a širenje krvnih žilica omogućuje veće pritjecanje krvi, a njome i više obrambenih stanica.  Rješenje za alergije Rješenje ovog problema nije nimalo jednostavno, a uključuje čitav niz radnji za samopomoć. U to spada:- jačanje vlastitog imuniteta- izbjegavanje izlaganja alergenima - primjena antihistaminika- primjena hiposenzibilizacije uzročnim alergenom Kod antihistaminika treba paziti jer mogu imati sedativno djelovanje te izazivaju pospanost i umor, što znači da se ne preporučuje njihovo korištenje za vrijeme rada ili vožnje automobila. Za kožne alergije često se preporučuju kortikosteroidi, ali oni imaju neželjene nuspojave, pa se trebaju koristiti vrlo oprezno.  Najzanimljivija vijest stiže iz Amerike, gdje se kod 20 godišnje Amerikanke razvila teška alergijska reakcija nakon poljupca s dečkom koji je upravo jeo morske račiće. Zahvaljujući brzoj liječničkoj intervenciji spašen joj je život! Tijekom zadnjih 40 godina banane nisu uzrokovale alergijske reakcije, a u novije vrijeme odjednom se bilježi velik broj alergija na banane!! Najnovije otkriveni alergen otkrila je skupina znanstvenika iz Strasbourga, a potiče od golubova koji su prava pošast u gradovima CALVITA PROTIV ALERGIJA: Super CoQ10


   

Osim ostalih pozitivnih učinaka na organizam, COQ10 pokazuje i antihistaminsko djelovanje te tako smanjuje ili sprečava alergijsku reakciju uzrokovanu otpuštanjem histamina. Ujedno jača imunitet jer stimulira proizvodnju stanica imuno sustava te proizvodnju antitijela. Jedan je od najboljih antioksidanata topivih u ulju. Preporučujemo da ga uzimate nekoliko tjedana prije pojave alergije ako je ona sezonska (2x1 dnevno poslije obroka), ili konstantno tijekom godine ukoliko je alergija godišnja (2x1 kapsulu dnevno). Ne izaziva pospanost!! Strong bones (kalcij i magnezij) 


   

2x2 tablete dnevno uz obrok. Kalcij djeluje smirujuće te je provjerena pomoć kod alergija.  C plus


   

(C vitamin sa bioflavonidima i šipkom) slobodno uzimati u većim količinama (najmanje 3x2 tablete dnevno). C vitamin pojačava učinkovitost imuno sustava, a samim tim i smanjenje alergijskih reakcija. Posebno značajnu ulogu igraju bioflavonoidi u proizvodu C plus.   Ostali proizvodi koji mogu povoljno djelovati kod alergija:· Noni juice - naročito dolazi do izražaja kod alergijskog bronhitisa te astme.· AC-zymes - bakterije acidofilusa poboljšavaju uspostavu zdrave crijevne flore koja je preduvjet zdravog probavnog sustava. Mogu djelovati na smanjenje alergijskih reakcija na hranu. · Green care - naročito dobro djeluje kod alergijskih reakcija na hranu, smiruje iritacije, bogat je izvor organskog kalcija neophodnog kod pojave alergije, može pomoći kod kolitisa i Chronove bolesti. · Nopalin - čisti od toksina i pokazuje dobra svojstva kod alergija. · Vital multivitamini - ne možemo očekivati pravilan i optimalan rad imuno sustava ako nije zadovoljen prvi uvjet zdravlja: da je svaka stanica organizma kontinuirano opskrbljena svim esencijalnim hranjivim tvarima koje ne dobivamo dovoljno putem prehrane! Dovoljan unos vitamina i minerala je osnova dobrog zdravlja. 
 žena.hr 

Alergije

<para>Bolovi i naotečeni zglobovi na nogama često su prvi znak da imate probleme sa venama. Ako pravovremeno počnete preventivno djelovati, možete to spriječiti.</para>
<para>Sjedite li cijeli dan za kompjuterom ili iza blagajne u dućanu? Morate li općenito dugo stajati na nogama na radnom mjestu ili kod kuće? Da li je vaša majka ili baka imala probleme sa proširenim venama? Tada bi trebali u svakom slučaju napraviti nešto za zdravlje svojih vena kako bi umanjili ili izbjegli oboljenje. Sustav vena u nogama je vrlo delikatan. Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene - debele, plavkaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju, kako bi spriječili veće probleme, pa čak i operaciju (kad više ništa drugo ne pomaže).  </para>
<para>Proširene vene nastaju kada se krv skuplja u veni, umjesto da bude potisnuta nazad prema srcu. Bilo koja vena može postati varikozna, ali najčešće su zahvaćene vene nogu i stopala. To je zato jer stajanje i sjedenje povećava pritisak u venama u donjem dijelu tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Varikozne se vene javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak vježbanja, trudnoća, pretilost, sjedenje sa prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem. </para>
<para>Ako pravilno ne liječite vene, mogu se pojaviti komplikacije poput naticanja, bolova, svrbeža, grčeva, te osjećaj težine u nogama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Operativni zahvati su mogući, no uvijek je zdravije spriječiti takve probleme na vrijeme, nego ih liječiti.</para>
<para>
 Prehrana
</para>
<para>Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina. Ako se mnogo krećete i bavite sportom, lakše ćete postići i održati normalnu težinu. Osim toga, dobro je paziti na prehranu. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sa laganom hranom sa malo masnoća i mnogo vitamina. Mnogo svježeg voća, povrća, visokovrijedna biljna ulja (poput maslinovog), više puta obrok sa ribom, a manje kobasica, masnog mesa i punomasnih sireva. Za vene su vrlo važne balastne tvari poput voća, povrća i žitarica. Na taj način ujedno pospješujete brže izlučivanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C pomaže u učvršćivanju stijenki krvnih žila. Kako bi krv lakše tekla žilama, pijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Ovoga se pogotovo držite ako već imate slabe ili proširene vene. Također bi trebali izbjegavati pretjerano sunčanje, vruće kupke ili saunu. </para>
<para>
 Potpora za vene
</para>
<para>Ako mnogo vremena provodite u avionu ili automobilu ili ako ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Ove čarape možete naći  u raznim bojama i modernog dizajna.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, te visoke potpetice. Isto tako dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.</para>
<para>Osjećate li povremeno bolove u nogama ili vam one natiču, bilo bi dobro da obavijestite svog liječnika da vam pregleda vene, a on će vas dalje savjetovati.</para>
<para>
 Vježbanje umjesto operacije
</para>
<para>Najlakši način da izbjegnete probleme sa venama je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja ili stajanja. Mnogo vježbanja i gimnastika za noge pomoći će vašim venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže učvršćivanju vena: sa svakim korakom mišićna pumpa pomaže tjerati krv iz nogu. Preporuča se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili jogginga dva puta tjedno po pola sata. Kako bi rasteretili vene, stavite noge na povišeno. </para>

Spriječite na vrijeme proširene vene Bolovi i naotečeni zglobovi na nogama često su prvi znak da imate probleme sa venama. Ako pravovremeno počnete preventivno djelovati, možete to spriječiti.
Sjedite li cijeli dan za kompjuterom ili iza blagajne u dućanu? Morate li općenito dugo stajati na nogama na radnom mjestu ili kod kuće? Da li je vaša majka ili baka imala probleme sa proširenim venama? Tada bi trebali u svakom slučaju napraviti nešto za zdravlje svojih vena kako bi umanjili ili izbjegli oboljenje. Sustav vena u nogama je vrlo delikatan. Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene - debele, plavkaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju, kako bi spriječili veće probleme, pa čak i operaciju (kad više ništa drugo ne pomaže).  
Proširene vene nastaju kada se krv skuplja u veni, umjesto da bude potisnuta nazad prema srcu. Bilo koja vena može postati varikozna, ali najčešće su zahvaćene vene nogu i stopala. To je zato jer stajanje i sjedenje povećava pritisak u venama u donjem dijelu tijela.Varikozne se vene javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak vježbanja, trudnoća, pretilost, sjedenje sa prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem. 
Ako pravilno ne liječite vene, mogu se pojaviti komplikacije poput naticanja, bolova, svrbeža, grčeva, te osjećaj težine u nogama. Operativni zahvati su mogući, no uvijek je zdravije spriječiti takve probleme na vrijeme, nego ih liječiti.

   Prehrana

Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina. Ako se mnogo krećete i bavite sportom, lakše ćete postići i održati normalnu težinu. Osim toga, dobro je paziti na prehranu. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sa laganom hranom sa malo masnoća i mnogo vitamina. Mnogo svježeg voća, povrća, visokovrijedna biljna ulja (poput maslinovog), više puta obrok sa ribom, a manje kobasica, masnog mesa i punomasnih sireva. Za vene su vrlo važne balastne tvari poput voća, povrća i žitarica. Na taj način ujedno pospješujete brže izlučivanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C pomaže u učvršćivanju stijenki krvnih žila. Kako bi krv lakše tekla žilama, pijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Ovoga se pogotovo držite ako već imate slabe ili proširene vene. Također bi trebali izbjegavati pretjerano sunčanje, vruće kupke ili saunu. 

   Potpora za vene

Ako mnogo vremena provodite u avionu ili automobilu ili ako ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Ove čarape možete naći  u raznim bojama i modernog dizajna.  Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, te visoke potpetice. Isto tako dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.
Osjećate li povremeno bolove u nogama ili vam one natiču, bilo bi dobro da obavijestite svog liječnika da vam pregleda vene, a on će vas dalje savjetovati.

   Vježbanje umjesto operacije

Najlakši način da izbjegnete probleme sa venama je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja ili stajanja. Mnogo vježbanja i gimnastika za noge pomoći će vašim venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže učvršćivanju vena: sa svakim korakom mišićna pumpa pomaže tjerati krv iz nogu. Preporuča se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili jogginga dva puta tjedno po pola sata. Kako bi rasteretili vene, stavite noge na povišeno.  žena.hr 

Spriječite na vrijeme proširene vene

<para>Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja. Svi jako dobro znamo da je pušenje veliki zdravstveni rizik i dugoročno vrlo opasno po život, ali možda nismo svjesni u kojoj mjeri pušenje utječe na naše tijelo i um, a i na ljude oko nas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žene su osobito osjetljive na neke od "prikrivenih" opasnosti pušenja i mogu praktički više profitirati od prestanka pušenja nego je to slučaj kod muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Npr., možda niste znali, ali prema posljednjim statistikama, rak pluća danas ubija više žena nego rak dojke. Samo oko 14% osoba koje obole od raka pluća preživi više od 5 godina od izbijanja bolesti. Iako se o raku dojke puno više govori u medijima, činjenica je da je rak pluća opasniji i smrtonosniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pušenje je dakako primarni uzrok raka pluća, gotovo 90% slučajeva raka pluća je vezano direktno uz pušenje pa je važno naglasiti koje koristi za zdravlje žena ima prestanak pušenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji zapravo više zdravstvenih problema koje pušenje uzrokuje nego ste možda i znali. Npr., kod većine kontracepcijskih pilula stoji upozorenje da u kombinaciji sa pušenjem mogu predstavljati rizik za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konkretno se radi o povećanom riziku za pojavljivanje srčanih problema, jer i pušenje i pilule utječu na povišenje krvnog tlaka, a posebno ako ih se oboje kombinira. Povišeni krvni tlak je još jedan "tihi ubojica", ali o tome nekom drugom prilikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idući razlog je zdravlje djece. Djeca često mogu oboljeti od astme ili drugih problema dišnih puteva ako su u mladoj dobi izložena dimu cigareta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razmišljate li o prestanku pušenja, postoji još niz drugih zdravstvenih problema, neugodnosti i čak "kozmetičkih" razloga o kojima trebate razmisliti i koji vas mogu motivirati da prestanete pušiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oni možda ne spadaju u kategoriju opasnih po život, ali svakako utječu na kvalitetu života, kao i vaš izgled, do kojeg se mnogo drži u današnjem društvu. Neki od tih aspekata prestanka pušenja su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pušenje vrlo štetno utječe na vašu kožu. Posljedica je ubrzano starenje kože, čime zapravo i mi indirektno starimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pušenje doslovno "krade" kisik iz našeg organizma i stvara višak slobodnih radikala, koji su neprijatelj broj 1 naše kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želite li dakle ubrzano ostariti vašu kožu, više bora, obješenu i blijedu kožu, pušenje je pravi recept.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina žena koje prestanu pušiti, već nakon nekoliko tjedana počinju primjećivati veću čvrstoću i čistoću kože te ljepšu boju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zubi i usta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zubi i usta će vam biti vrlo zahvalni prestanete li pušiti. Rezultat pušenja je ne samo loš zadah, već rezultira i žutim ili čak smeđim zubima, za što je odgovoran nikotin iz duhana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Duševno stanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda vam se na prvi pogled čini da pušenje opušta. Jedva čekate da zapalite cigaretu, a čim povučete prvi dim i sa užitkom ga udahnete, osjećate se opuštenije. Istraživanja su pokazala da, suprotno tom vjerovanju da vas cigareta "smiruje", dugoročno zapravo izazivaju veću nervozu i duševni nemir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nervoza i depresija se često nadopunjuju, tako da žene prestankom pušenja mogu uvelike poboljšati svoje duševno stanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prestankom pušenja se u velikoj mjeri mogu smanjiti problemi sa alergijama i problemi kašljanja i kihanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste dugogodišnji pušač, nemojte se obeshrabriti, potrebno je mnogo manje vremena nego što se misli da pluća ozdrave. Prema istraživanjima, čak i pluća koja su u velikoj mjeri načeta posljedicama pušenja se mogu za nekoliko mjeseci nakon prestanka pušenja potpuno oporaviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>DS</para>

Zašto da prestanem pušiti? Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja. Svi jako dobro znamo da je pušenje veliki zdravstveni rizik i dugoročno vrlo opasno po život, ali možda nismo svjesni u kojoj mjeri pušenje utječe na naše tijelo i um, a i na ljude oko nas.
   Žene su osobito osjetljive na neke od "prikrivenih" opasnosti pušenja i mogu praktički više profitirati od prestanka pušenja nego je to slučaj kod muškaraca.
   Npr., možda niste znali, ali prema posljednjim statistikama, rak pluća danas ubija više žena nego rak dojke. Samo oko 14% osoba koje obole od raka pluća preživi više od 5 godina od izbijanja bolesti. Iako se o raku dojke puno više govori u medijima, činjenica je da je rak pluća opasniji i smrtonosniji.
   Pušenje je dakako primarni uzrok raka pluća, gotovo 90% slučajeva raka pluća je vezano direktno uz pušenje pa je važno naglasiti koje koristi za zdravlje žena ima prestanak pušenja.
   Postoji zapravo više zdravstvenih problema koje pušenje uzrokuje nego ste možda i znali. Npr., kod većine kontracepcijskih pilula stoji upozorenje da u kombinaciji sa pušenjem mogu predstavljati rizik za zdravlje.Konkretno se radi o povećanom riziku za pojavljivanje srčanih problema, jer i pušenje i pilule utječu na povišenje krvnog tlaka, a posebno ako ih se oboje kombinira. Povišeni krvni tlak je još jedan "tihi ubojica", ali o tome nekom drugom prilikom.
   Idući razlog je zdravlje djece. Djeca često mogu oboljeti od astme ili drugih problema dišnih puteva ako su u mladoj dobi izložena dimu cigareta.
   Razmišljate li o prestanku pušenja, postoji još niz drugih zdravstvenih problema, neugodnosti i čak "kozmetičkih" razloga o kojima trebate razmisliti i koji vas mogu motivirati da prestanete pušiti.
   Oni možda ne spadaju u kategoriju opasnih po život, ali svakako utječu na kvalitetu života, kao i vaš izgled, do kojeg se mnogo drži u današnjem društvu. Neki od tih aspekata prestanka pušenja su:
   Koža
   Pušenje vrlo štetno utječe na vašu kožu. Posljedica je ubrzano starenje kože, čime zapravo i mi indirektno starimo.Pušenje doslovno "krade" kisik iz našeg organizma i stvara višak slobodnih radikala, koji su neprijatelj broj 1 naše kože.Želite li dakle ubrzano ostariti vašu kožu, više bora, obješenu i blijedu kožu, pušenje je pravi recept.
   Većina žena koje prestanu pušiti, već nakon nekoliko tjedana počinju primjećivati veću čvrstoću i čistoću kože te ljepšu boju.
   Zubi i usta
   Zubi i usta će vam biti vrlo zahvalni prestanete li pušiti. Rezultat pušenja je ne samo loš zadah, već rezultira i žutim ili čak smeđim zubima, za što je odgovoran nikotin iz duhana.
   Duševno stanje
   Možda vam se na prvi pogled čini da pušenje opušta. Jedva čekate da zapalite cigaretu, a čim povučete prvi dim i sa užitkom ga udahnete, osjećate se opuštenije. Istraživanja su pokazala da, suprotno tom vjerovanju da vas cigareta "smiruje", dugoročno zapravo izazivaju veću nervozu i duševni nemir.
   Nervoza i depresija se često nadopunjuju, tako da žene prestankom pušenja mogu uvelike poboljšati svoje duševno stanje.
   Alergije
   Prestankom pušenja se u velikoj mjeri mogu smanjiti problemi sa alergijama i problemi kašljanja i kihanja.
   
   Ukoliko ste dugogodišnji pušač, nemojte se obeshrabriti, potrebno je mnogo manje vremena nego što se misli da pluća ozdrave. Prema istraživanjima, čak i pluća koja su u velikoj mjeri načeta posljedicama pušenja se mogu za nekoliko mjeseci nakon prestanka pušenja potpuno oporaviti.
   
   

DS žena.hr 

Zašto da prestanem pušiti?

<para>Svjedoci smo sve izraženijih klimatskih promjena koje je prouzročio upravo čovjek. Nekada smo nakon hladne zime ulazili u toplo proljeće i pri tome patili od takozvanog proljetnog umora. </para>
<para>Danas se sve više ljudi žali na probleme sa spavanjem (bilo u obliku nesanice, bilo kao pretjerana potreba za spavanjem), umor, malaksalost, bezvoljnost, razdražljivost, pad vitalne energije… koje osjećaju već duže vrijeme. Ništa čudno, cijeli prirodni sustav je poremećen.</para>
<para>Kako si pomoći? Što napraviti da lakše prebrodimo ove klimatske promjene i simptome koje one uzrokuju na naše fizičko i mentalno zdravlje? Feng shui naravno ne može izliječiti depresiju i druge simptome, ali može stvoriti okružje koje će potaknuti našu životnu energiju. Stoga uz prirodne izvore vitamina i antioksidansa kao što su citrusi, jabuke te ostalo voće i povrće predlažem da unesete i sitne preinake u svoj dom.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f9e55658-35b8-11eb-a434-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Kao što je već i znanstveno dokazano, boje snažno djeluju na naše psihofizičko stanje. Stoga ih možemo uspješno koristiti za smanjenje negativnih raspoloženja i bezvoljnosti. Tri boje koje nam mogu značajno popraviti raspoloženje su crvena, žuta i zelena. U prirodi boje povezujemo s njihovim izvorom i porukom koju nam taj izvor daje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tako na primjer Sunce percipiramo kao žuto. Zbog toga nam žuta boja šalje poruku svjetlosti i sjaja. Sunčeva svjetlost potiče stvaranje hormona dobrog raspoloženja koji nam omogućuje da žutu boju poistovjećujemo s optimizmom. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16eac616-35b9-11eb-bf1a-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U prirodi najveći broj cvjetova je crvene boje i to ne bez razloga. Žarka crvena privlači ptice i kukce koji oprašuju cvjetove. Crvena šalje poruku koja nas potiče na akciju, potiče uzbuđenje i entuzijazam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pigment koji daje obojenje većini biljaka – klorofil – je zelene boje. Klorofil sadrži enzim koji potiče rast i razvoj. Zelena se povezuje s rastom i obnovom te je neophodna za poticnaje našeg duha i pozitivnog raspoloženja. </para>
<para>Stoga se svakako preporučuje unijeti svježu zelenu, žutu i crvenu boju u dom. Stavite vazu s cvijećem ovih boja na vidljivo mjesto, ukrasne jastuke u žutim, crvenim i zelenim tonovima na omiljeno mjesto za sjedenje te na bilo koji drugi način dodajte ove stimulirajuće boje u svoj dom. </para>
<para>Vjera Tomaš, savjetnica za feng shui <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>www.kreativandom.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>kontakt: 098 / 18 38 444, 091 / 56 22 471</para>

Feng shuiem potaknite životnu energiju Svjedoci smo sve izraženijih klimatskih promjena koje je prouzročio upravo čovjek. Nekada smo nakon hladne zime ulazili u toplo proljeće i pri tome patili od takozvanog proljetnog umora. 
Danas se sve više ljudi žali na probleme sa spavanjem (bilo u obliku nesanice, bilo kao pretjerana potreba za spavanjem), umor, malaksalost, bezvoljnost, razdražljivost, pad vitalne energije… koje osjećaju već duže vrijeme. Ništa čudno, cijeli prirodni sustav je poremećen.
Kako si pomoći? Što napraviti da lakše prebrodimo ove klimatske promjene i simptome koje one uzrokuju na naše fizičko i mentalno zdravlje? Feng shui naravno ne može izliječiti depresiju i druge simptome, ali može stvoriti okružje koje će potaknuti našu životnu energiju. Stoga uz prirodne izvore vitamina i antioksidansa kao što su citrusi, jabuke te ostalo voće i povrće predlažem da unesete i sitne preinake u svoj dom.

   

Kao što je već i znanstveno dokazano, boje snažno djeluju na naše psihofizičko stanje. Stoga ih možemo uspješno koristiti za smanjenje negativnih raspoloženja i bezvoljnosti. Tri boje koje nam mogu značajno popraviti raspoloženje su crvena, žuta i zelena. U prirodi boje povezujemo s njihovim izvorom i porukom koju nam taj izvor daje. 


   Tako na primjer Sunce percipiramo kao žuto. Zbog toga nam žuta boja šalje poruku svjetlosti i sjaja. Sunčeva svjetlost potiče stvaranje hormona dobrog raspoloženja koji nam omogućuje da žutu boju poistovjećujemo s optimizmom. 

   

U prirodi najveći broj cvjetova je crvene boje i to ne bez razloga. Žarka crvena privlači ptice i kukce koji oprašuju cvjetove. Crvena šalje poruku koja nas potiče na akciju, potiče uzbuđenje i entuzijazam. 
   Pigment koji daje obojenje većini biljaka – klorofil – je zelene boje. Klorofil sadrži enzim koji potiče rast i razvoj. Zelena se povezuje s rastom i obnovom te je neophodna za poticnaje našeg duha i pozitivnog raspoloženja. 
Stoga se svakako preporučuje unijeti svježu zelenu, žutu i crvenu boju u dom. Stavite vazu s cvijećem ovih boja na vidljivo mjesto, ukrasne jastuke u žutim, crvenim i zelenim tonovima na omiljeno mjesto za sjedenje te na bilo koji drugi način dodajte ove stimulirajuće boje u svoj dom. 
Vjera Tomaš, savjetnica za feng shui 
   www.kreativandom.comkontakt: 098 / 18 38 444, 091 / 56 22 471 žena.hr 

Feng shuiem potaknite životnu energiju

<para>Hrkanje nije samo neugodan problem za ljude koji spavaju u vašoj blizini. Ono može imati loš utjecaj na vaš miran san, a može biti indikator ozbiljnog medicinskog problema, zvanog apneja. Ono se javlja kad je onemogućen normalan dotok zraka u pluća, a može dovesti do srčanih ili drugih zdravstvenih problema. </para>
<para>Oko 45% odraslih ljudi barem ponekad hrče, a 25% hrče redovito. Hrkanje se češće javlja kod pretilih osoba, a obično se pogoršava sa starenjem. Ljudi se često šale na račun hrkanja, ali ono može biti ozbiljan problem. Mnogi parovi ne mogu spavati u istoj sobi zbog hrkanja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako hrčete, popričajte sa doktorom o potencijalnim uzrocima. Na listi uzroka mogu se naći:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- nazalne deformacije, uključujući deformiran septum <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- oslabljeni mišići jezika i grla<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- odebljano tkivo na vratu, koje može biti posljedica pretilosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- dugačko mekano nepce i/ili resica (uvula)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- začepljeni nos<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje lijekovi protiv hrkanja, ali prije provjerite da li nemate ozbiljno stanje zvano opstruktivna sleep apnea (OSA). Hrkanje se pojavljuje kada mekano nepce i resica djelomično blokiraju dišne puteve za vrijeme spavanja. OSA označava bolest u kojoj dolazi do blokade zračnih puteva kroz nos ili usta u toku spavanja. Prije se mislilo da je apneja prilično rijetka bolest, no danas se smatra da oko 10% odraslih (ali i neka djeca) boluju od te bolesti. Većina ljudi ne zna mnogo o toj bolesti, pa često prolazi nezapaženo. </para>
<para>Kod apneje se osim hrkanja javlja i kratkotrajan prestanak disanja (od 10 sekundi do preko minute), popraćeno davljenjem i intenzivnim zvukom dok se borite vratiti dah i normalan ritam disanja. Ovo se može ponavljati preko 100 puta u toku noći – kao da vas netko budi 10-30 puta u jednom satu, a da toga niste ni svjesni. </para>
<para>Uzrok ove bolesti može biti kompletna blokada dišnog puta mekanim nepcem i resicom ili jezikom ili jednim i drugim, no isto tako može biti i posljedica moždanog poremećaja. Posljedica blokade je pad razine kisika u krvi i porast razine ugljik-dioksida.  Za vrijeme spavanja ljudi sa apnejom prestanu disati, a zatim se probude boreći se zrak. Nakon toga opet počnu disati, zaspu, dok se ciklus opet ne ponovi. Često se žale na umor u toku dana, glavbolje, nervozni su, slabije pamte, ne mogu se koncentrirati, postoji mogućnost pojave depresije i smanjen libido. Kod ljudi sa sleep apnejom je veća opasnost da zaspu za volanom. Osim toga izloženi su povećanom riziku od prerane smrti, te srčanog ili moždanog udara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Apneja je češća kod muškaraca nego kod žena. Povećana tjelesna težina i starija dob povećava rizik obolijevanja jer vodi do opuštanja mišića na stražnjem dijelu grla. Deblji vrat povećava mogućnost blokade dišnih puteva. Iako nemaju svi koji hrču apneju, ljudi koji glasno hrču češće obolijevaju od te bolesti. </para>
<para>Ako imate problem samo sa hrkanjem, postoje tri načina kako ga riješiti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Konzervativna metoda – ovom metodom pomažete sami sebi u rješavanju problema hrkanja i to mršavljenjem, izbjegavanjem alkohola ili lijekova za smirenje ili spavanje prije spavanja, spavanjem na boku, bavljenjem sportom i slično. Pomažemo vam sa 4 savjeta kako prirodnim putem prestati hrkati:</para>
<para/>
<para>
 <emphasis>a. Promijenite položaj spavanja</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrkanje se javlja kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i/ili mišići koji se nalaze na stražnjem dijelu grla trljaju jedno o drugo i tako proizvode vibrirajući zvuk za vrijeme spavanja. Hrkanje se javlja kada spavate na leđima i jezik vam padne unatrag, te tako stvori otpor protoku zraka. Zato je i jedan od starih lijekova protiv hrkanja zašiven kamen na leđima pidžame. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. No sa pogoršavanjem hrkanja, koje se javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, trebali bi posjetiti liječnika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>b. Smršavite kako bi prestali hrkati </emphasis>Pretili ljudi imaju zadebljanu vratno tkivo, a to povećava rizik hrkanja. Ako ste pretili, već i 10% smanjenje težine može pomoći zaustaviti hrkanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>c. Izbjegavajte alkohol i lijekove za smirenje ili spavanje</emphasis>  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, te alkohol mogu biti uzrok hrkanju, jer umanjuju vaš normalni tijek disanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>d. Inhalirajte paru prije spavanja</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Začepljen nos može uzrokovati hrkanje. Da bi smanjili začepljenost nosa, prije spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti sa 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice</para>
<para>
 2. Pomagala – postoji niz pomagala koji pacijentu mogu pomoći u borbi protiv hrkanja, no često nisu ugodna za nošenje. Može se koristiti oralni uređaj koji drži jezik za vrijeme spavanja, nosno-ždrijelne ili usno-ždrijelne tubuse koji pomažu gurati jezik prema naprijed, ili ortodontski aparat koji drži donju vilicu i ne dopušta da se opusti. Za apneju se preporuča uređaj CPAP (continuous positive airway pressure)- to je maska ili zračna udlaga koja održava dišni put otvorenim tako da održava pritisak zraka dok spavate. CPAP je gotovo uvijek učinkovit pod uvjetom da pacijent može podnijeti nošenje uređaja.</para>
<para>
 3. Kirurški zahvat – problem hrkanja možete riješiti nizom operativnih zahvata koji smanjuju ili učvršćuju nepce i resicu. Najviše uspjeha kod nas ima zahvat zvan uvulopalatofaringoplastika (UPPP) kojim se ožiljno učvršćuje mekano nepce. Može se obaviti laserskom ili kirurškom metodom.</para>
<para>Koliko god vam se problem hrkanja čini banalan, nemojte ga ignorirati, jer može dovesti do ozbiljnih poremećaja krvožilnog i dišnog sustava, ali i ozbiljnih problema u odnosima među ljudima i unutar obitelji. Danas na sreću postoje izvrsne metode liječenja tog problema, pa nemojte oklijevati, već potražite pomoć svog liječnika i riješite se hrkanja.</para>

Hrkanje i apneja Hrkanje nije samo neugodan problem za ljude koji spavaju u vašoj blizini. Ono može imati loš utjecaj na vaš miran san, a može biti indikator ozbiljnog medicinskog problema, zvanog apneja. Ono se javlja kad je onemogućen normalan dotok zraka u pluća, a može dovesti do srčanih ili drugih zdravstvenih problema. 
Oko 45% odraslih ljudi barem ponekad hrče, a 25% hrče redovito. Hrkanje se češće javlja kod pretilih osoba, a obično se pogoršava sa starenjem. Ljudi se često šale na račun hrkanja, ali ono može biti ozbiljan problem. Mnogi parovi ne mogu spavati u istoj sobi zbog hrkanja.  Ako hrčete, popričajte sa doktorom o potencijalnim uzrocima. Na listi uzroka mogu se naći:- nazalne deformacije, uključujući deformiran septum - oslabljeni mišići jezika i grla- odebljano tkivo na vratu, koje može biti posljedica pretilosti- dugačko mekano nepce i/ili resica (uvula)- začepljeni nos
   Postoje lijekovi protiv hrkanja, ali prije provjerite da li nemate ozbiljno stanje zvano opstruktivna sleep apnea (OSA). Hrkanje se pojavljuje kada mekano nepce i resica djelomično blokiraju dišne puteve za vrijeme spavanja. OSA označava bolest u kojoj dolazi do blokade zračnih puteva kroz nos ili usta u toku spavanja. Prije se mislilo da je apneja prilično rijetka bolest, no danas se smatra da oko 10% odraslih (ali i neka djeca) boluju od te bolesti. Većina ljudi ne zna mnogo o toj bolesti, pa često prolazi nezapaženo. 
Kod apneje se osim hrkanja javlja i kratkotrajan prestanak disanja (od 10 sekundi do preko minute), popraćeno davljenjem i intenzivnim zvukom dok se borite vratiti dah i normalan ritam disanja. Ovo se može ponavljati preko 100 puta u toku noći – kao da vas netko budi 10-30 puta u jednom satu, a da toga niste ni svjesni. 
Uzrok ove bolesti može biti kompletna blokada dišnog puta mekanim nepcem i resicom ili jezikom ili jednim i drugim, no isto tako može biti i posljedica moždanog poremećaja. Posljedica blokade je pad razine kisika u krvi i porast razine ugljik-dioksida.  Za vrijeme spavanja ljudi sa apnejom prestanu disati, a zatim se probude boreći se zrak. Nakon toga opet počnu disati, zaspu, dok se ciklus opet ne ponovi. Često se žale na umor u toku dana, glavbolje, nervozni su, slabije pamte, ne mogu se koncentrirati, postoji mogućnost pojave depresije i smanjen libido. Kod ljudi sa sleep apnejom je veća opasnost da zaspu za volanom. Osim toga izloženi su povećanom riziku od prerane smrti, te srčanog ili moždanog udara. 
   Apneja je češća kod muškaraca nego kod žena. Povećana tjelesna težina i starija dob povećava rizik obolijevanja jer vodi do opuštanja mišića na stražnjem dijelu grla. Deblji vrat povećava mogućnost blokade dišnih puteva. Iako nemaju svi koji hrču apneju, ljudi koji glasno hrču češće obolijevaju od te bolesti. 
Ako imate problem samo sa hrkanjem, postoje tri načina kako ga riješiti:
   
   1. Konzervativna metoda – ovom metodom pomažete sami sebi u rješavanju problema hrkanja i to mršavljenjem, izbjegavanjem alkohola ili lijekova za smirenje ili spavanje prije spavanja, spavanjem na boku, bavljenjem sportom i slično. Pomažemo vam sa 4 savjeta kako prirodnim putem prestati hrkati:


   a. Promijenite položaj spavanja
   Hrkanje se javlja kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i/ili mišići koji se nalaze na stražnjem dijelu grla trljaju jedno o drugo i tako proizvode vibrirajući zvuk za vrijeme spavanja. Hrkanje se javlja kada spavate na leđima i jezik vam padne unatrag, te tako stvori otpor protoku zraka. Zato je i jedan od starih lijekova protiv hrkanja zašiven kamen na leđima pidžame. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. No sa pogoršavanjem hrkanja, koje se javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, trebali bi posjetiti liječnika. 
   b. Smršavite kako bi prestali hrkati Pretili ljudi imaju zadebljanu vratno tkivo, a to povećava rizik hrkanja. Ako ste pretili, već i 10% smanjenje težine može pomoći zaustaviti hrkanje.
   c. Izbjegavajte alkohol i lijekove za smirenje ili spavanje  Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, te alkohol mogu biti uzrok hrkanju, jer umanjuju vaš normalni tijek disanja.
   d. Inhalirajte paru prije spavanja
   Začepljen nos može uzrokovati hrkanje. Da bi smanjili začepljenost nosa, prije spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti sa 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice

   2. Pomagala – postoji niz pomagala koji pacijentu mogu pomoći u borbi protiv hrkanja, no često nisu ugodna za nošenje. Može se koristiti oralni uređaj koji drži jezik za vrijeme spavanja, nosno-ždrijelne ili usno-ždrijelne tubuse koji pomažu gurati jezik prema naprijed, ili ortodontski aparat koji drži donju vilicu i ne dopušta da se opusti. Za apneju se preporuča uređaj CPAP (continuous positive airway pressure)- to je maska ili zračna udlaga koja održava dišni put otvorenim tako da održava pritisak zraka dok spavate. CPAP je gotovo uvijek učinkovit pod uvjetom da pacijent može podnijeti nošenje uređaja.

   3. Kirurški zahvat – problem hrkanja možete riješiti nizom operativnih zahvata koji smanjuju ili učvršćuju nepce i resicu. Najviše uspjeha kod nas ima zahvat zvan uvulopalatofaringoplastika (UPPP) kojim se ožiljno učvršćuje mekano nepce. Može se obaviti laserskom ili kirurškom metodom.
Koliko god vam se problem hrkanja čini banalan, nemojte ga ignorirati, jer može dovesti do ozbiljnih poremećaja krvožilnog i dišnog sustava, ali i ozbiljnih problema u odnosima među ljudima i unutar obitelji. Danas na sreću postoje izvrsne metode liječenja tog problema, pa nemojte oklijevati, već potražite pomoć svog liječnika i riješite se hrkanja. žena.hr 

Hrkanje i apneja

<para>Visoki krvni tlak danas imaju milijuni ljudi i jedan je od najčešćih faktora rizika za bolesti krvožilja te ranu smrtnost. Visoki krvni tlak pogađa oko 35-40% populacije odrasle dobi zapadnih zemalja. Dijagnoza visokog tlaka se postavlja pri vrijednostima dijastoličkog tlaka većim od 90 mmHg te sistoličkog većim od 140 mmHg. Mnogi ljudi koji imaju tu bolest i ne znaju da je imaju. Visoki krvni tlak mogu uzrokovati problemi s bubrezima, povećanje tjelesne težine, hormonlna neravnoteža, a ponekad i trudnoća, ali u 90% slučajeva je nepoznatog uzroka. Većina tipova povišenog krvnog tlaka uzrokovana je gubitkom sposobnosti krvni žila da se normalno opuste.</para>
<para>Tjelesna težina i visoki tlak tijesno su povezani. S povećanjem tjelesne težine, često se povećava i tlak. Ako imate prekomjernu težinu, opasnost od nastanka visokog tlaka veća je dva do šest puta u odnosu na normalnu težinu. Baš kao što tlak raste zbog debljanja, obično se snizuje zbog mršavljenja, gubitak od samo nekoliko kilograma može rezultirati poboljšanjem tlaka. Prevencija visokoga tlaka postiže se vać od djetinjstva, kad roditelji moraju paziti da se djeca ne debljaju.</para>
<para>Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti glavobolju.</para>
<para>Rijetki slučajevi teške hipertenzije mogu izazivati: </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jaku glavobolja </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smetenost </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mučnina </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smetnje vida </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Koliko je visoki krvni tlak opasan po zdravlje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka druga smrt povezuje se sa bolesti srčano žilnog sustava. 27.000 smrti u Hrvatskoj te dva milijuna u Europi je povezano sa bolestima srca i krvnih žila.</para>
<para>Faktore rizika u nastanku visokog krvnog tlaka možemo podijeliti na one na koje ne možemo utjecati - nepromjenjive - i na one na koje možemo utjecati - promjenjive.</para>
<para>
 Nepromjenjivi
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Rasa - kod crnaca često viši tlak. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dob - kod starijh osoba je povišen krvni tlak </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Obiteljsko nasljeđe - u nekim obiteljima često viši krvni tlak </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Spol - kod muškaraca viši krvni tlak </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Promjenjivi
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Debljina </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Masnoće u krvi </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Šećerna bolest </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Neaktivnost </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pušenje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stres </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Konzumacija alkohola </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 LIJEČENJEU osnovi postoje dva tipa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>a) lijekovima <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>b) promjena načina života <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Novo je u liječenju to da se prilagođava osobnim potrebama jer imamo posve individualne reakcije na lijekove za visoki tlak (različitosti prema lijekovima potvrđene genetskim studijama). Zabluda je da će lijekovi riješiti sve probleme. Kombinacija lijekova sa promjenom načina življenja te smanjenjem faktora rizika je mnogo bolja te efikasnija metoda. Kod granično i umjerenog visokog tlaka možemo tlak regulirati promjenama načina života, a kod visokog krvnog tlaka lijekovima te promjenama načina života. Što imate više faktora rizika to je prognoza gora te liječenje intezivnije i duže.</para>
<para>
 GLAVNE SMJERNICE u promjenama načina života
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kontrola tjelesne težine </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kontrola unosa stolne soli - mnoge, svakodnevne namirnice kao kruh, sir, žitarice sadrže značajne količine "skrivene soli". Pogotovo treba izbjegavati dimljene i usoljene namirnice.Zatim dobri rezultati se mogu postići tzv. DASH dijetom, koja je bogata žitaricama, povrćem, voćem te mliječnim proizvodima i malom količinom masnoće.Najveći uspjesi se postižu kombinacijom DASH dijete te smanjenog unosa soli. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Umjesto soli, koristiti razne začine te ne kupovati hranu pakiranu u slanoj vodi ili jako zasoljenu. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Aktivnosti, godinama se mislilo da se mora intezivno vježbati ako se želi unaprijediti zdravlje.Istraživanja međutim pokazuju da čak i vrlo lagana aktivnost povoljno djeluje na tlak. Umjerena aktivnost, 4-5 puta tjedno po 30 minuta ili 3 puta tjedno intezivno 20 min. (hodanje, plivanje, bicikl) djeluje vrlo povoljno na smanjenje visokog krvnog tlaka. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Češće konzumirati plavu ribu </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Smanjiti uzroke stresa </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 DASH prehrana
</para>
<para/>
<para>
 Jedinice u porcijama
</para>
<para>
 Korisni elementi za DASH prehranu
</para>
<para>Proizvodi cijelovitog zrna</para>
<para>7 – 8 dnevno</para>
<para>Kompleksni ugljikohidrati i duge niti</para>
<para>Povrće</para>
<para>4 – 5 dnevno</para>
<para>Kalij, magnezij i duge niti</para>
<para>Voće</para>
<para>4 – 5 dnevno</para>
<para>Kalij, magnezij i duge niti</para>
<para>Nemasni mliječni proizvodi</para>
<para>2 – 3 dnevno</para>
<para>Kalcij, proteini, kalij i magnezij</para>
<para>Meso, perad i riba</para>
<para>1 - 2 dnevno</para>
<para>Proteini i magnezij</para>
<para>Orašasti plodovi, sjemenke</para>
<para>4 – 5 tjedno</para>
<para>Magnezij, kalij i duge niti</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>

Visoki krvni tlak i prehrana Visoki krvni tlak danas imaju milijuni ljudi i jedan je od najčešćih faktora rizika za bolesti krvožilja te ranu smrtnost. Visoki krvni tlak pogađa oko 35-40% populacije odrasle dobi zapadnih zemalja. Dijagnoza visokog tlaka se postavlja pri vrijednostima dijastoličkog tlaka većim od 90 mmHg te sistoličkog većim od 140 mmHg. Mnogi ljudi koji imaju tu bolest i ne znaju da je imaju. Visoki krvni tlak mogu uzrokovati problemi s bubrezima, povećanje tjelesne težine, hormonlna neravnoteža, a ponekad i trudnoća, ali u 90% slučajeva je nepoznatog uzroka. Većina tipova povišenog krvnog tlaka uzrokovana je gubitkom sposobnosti krvni žila da se normalno opuste.
Tjelesna težina i visoki tlak tijesno su povezani. S povećanjem tjelesne težine, često se povećava i tlak. Ako imate prekomjernu težinu, opasnost od nastanka visokog tlaka veća je dva do šest puta u odnosu na normalnu težinu. Baš kao što tlak raste zbog debljanja, obično se snizuje zbog mršavljenja, gubitak od samo nekoliko kilograma može rezultirati poboljšanjem tlaka. Prevencija visokoga tlaka postiže se vać od djetinjstva, kad roditelji moraju paziti da se djeca ne debljaju.
Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti glavobolju.
Rijetki slučajevi teške hipertenzije mogu izazivati: 

   
      jaku glavobolja 
   
   
      smetenost 
   
   
      mučnina 
   
   
      smetnje vida 
   

Koliko je visoki krvni tlak opasan po zdravlje?Svaka druga smrt povezuje se sa bolesti srčano žilnog sustava. 27.000 smrti u Hrvatskoj te dva milijuna u Europi je povezano sa bolestima srca i krvnih žila.
Faktore rizika u nastanku visokog krvnog tlaka možemo podijeliti na one na koje ne možemo utjecati - nepromjenjive - i na one na koje možemo utjecati - promjenjive.

   Nepromjenjivi


   
      Rasa - kod crnaca često viši tlak. 
   
   
      Dob - kod starijh osoba je povišen krvni tlak 
   
   
      Obiteljsko nasljeđe - u nekim obiteljima često viši krvni tlak 
   
   
      Spol - kod muškaraca viši krvni tlak 
   


   Promjenjivi


   
      Debljina 
   
   
      Masnoće u krvi 
   
   
      Šećerna bolest 
   
   
      Neaktivnost 
   
   
      Pušenje 
   
   
      Stres 
   
   
      Konzumacija alkohola 
   


   LIJEČENJEU osnovi postoje dva tipaa) lijekovima b) promjena načina života 
   Novo je u liječenju to da se prilagođava osobnim potrebama jer imamo posve individualne reakcije na lijekove za visoki tlak (različitosti prema lijekovima potvrđene genetskim studijama). Zabluda je da će lijekovi riješiti sve probleme. Kombinacija lijekova sa promjenom načina življenja te smanjenjem faktora rizika je mnogo bolja te efikasnija metoda. Kod granično i umjerenog visokog tlaka možemo tlak regulirati promjenama načina života, a kod visokog krvnog tlaka lijekovima te promjenama načina života. Što imate više faktora rizika to je prognoza gora te liječenje intezivnije i duže.

   GLAVNE SMJERNICE u promjenama načina života


   
      Kontrola tjelesne težine 
   
   
      Kontrola unosa stolne soli - mnoge, svakodnevne namirnice kao kruh, sir, žitarice sadrže značajne količine "skrivene soli". Pogotovo treba izbjegavati dimljene i usoljene namirnice.Zatim dobri rezultati se mogu postići tzv. DASH dijetom, koja je bogata žitaricama, povrćem, voćem te mliječnim proizvodima i malom količinom masnoće.Najveći uspjesi se postižu kombinacijom DASH dijete te smanjenog unosa soli. 
   
   
      Umjesto soli, koristiti razne začine te ne kupovati hranu pakiranu u slanoj vodi ili jako zasoljenu. 
   
   
      Aktivnosti, godinama se mislilo da se mora intezivno vježbati ako se želi unaprijediti zdravlje.Istraživanja međutim pokazuju da čak i vrlo lagana aktivnost povoljno djeluje na tlak. Umjerena aktivnost, 4-5 puta tjedno po 30 minuta ili 3 puta tjedno intezivno 20 min. (hodanje, plivanje, bicikl) djeluje vrlo povoljno na smanjenje visokog krvnog tlaka. 
   
   
      Češće konzumirati plavu ribu 
   
   
      Smanjiti uzroke stresa 
   


   DASH prehrana



   Jedinice u porcijama


   Korisni elementi za DASH prehranu

Proizvodi cijelovitog zrna
7 – 8 dnevno
Kompleksni ugljikohidrati i duge niti
Povrće
4 – 5 dnevno
Kalij, magnezij i duge niti
Voće
4 – 5 dnevno
Kalij, magnezij i duge niti
Nemasni mliječni proizvodi
2 – 3 dnevno
Kalcij, proteini, kalij i magnezij
Meso, perad i riba
1 - 2 dnevno
Proteini i magnezij
Orašasti plodovi, sjemenke
4 – 5 tjedno
Magnezij, kalij i duge niti
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
 žena.hr 

Visoki krvni tlak i prehrana

<para>Budući da nema lijeka protiv prehlade i gripe, postojeći lijekovi mogu u najboljem slučaju ublažiti simptome ili skratiti trajanje simptoma. Možete uzeti neki od niza lijekova koji će vam pomoći u tome ili možete isprobati prirodne lijekove. Antibiotici vam neće pomoći u borbi protiv gripe i prehlade, jer se radi o virusnim oboljenjima, a ne bakterijskim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Navodimo neke od kućnih lijekova koji će ubrzati vaš oporavak i pomoći vam da se bolje osjećate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Morate znati kad ne liječiti simptome
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neki od napornih simptoma koje osjećate dio su prirodnog procesa ozdravljenja organizma. Povišena temperatura je pokušaj vašeg tijela da uništi viruse tako da stvori topliji okoliš nego je to uobičajeno. Isto tako toplije okruženje utječe na bržu i učinkovitiju cirkulaciju tjelešaca koja uništavaju viruse. Stoga ako izdržite dan-dva umjereno povišenu temperaturu, mogli bi prije ozdraviti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kašalj je još jedan produktivan simptom jer pročišćava vaše dišne puteve od guste sluzi koja bi mogla odnijeti bakcile u vaša pluća i u ostatak tijela. Čak je i bolje da začepljen nos malo liječite ili ga uopće ne liječite. Dekongestivi smanjuju protočnost krvnih žila u nosu i grlu. Ponekad je bolje da ubrzate protok krvi jer zagrijava zahvaćeno područje i pomaže da se kroz sekrete  izluče bakcili iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neka vam bude toplo i odmarajte
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako budete na toplom i odmarate se kad osjetite prve simptome prehlade ili gripe, pomoći ćete tijelu da usmjeri energije u imunološku bitku. To iscrpljuje organizam, pa mu pomozite tako da legnete u krevet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Često ispuhujte nos
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrlo je važno da redovito ispuhujete nos dok ste prehlađeni, a ne da tu sluz uvlačite nazad u sebe. Kod prejakog ispuhivanja nosa, pritisak bi mogao odnijeti dio bakcila u vaše ušne kanale, pa bi mogli dobiti upalu uha. Najbolje da ispušete nos tako da prstom pritisnete jednu nosnicu, lagano puhnete i tako pročistite drugu nosnicu. </para>
<para>
 Liječite začepljen nos toplom slanom
 vodom i lukom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slana voda pomaže u rastvaranju nazalnih začepljenja, a istovremeno uklanja viruse i bakterije iz nosa. Recept za to je:  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomiješajte 1/4  čajne žlice soli i 1 /4 čajne žlice praška za pecivom sa 2,5 dcl tople vode. Kapaljkom uštrcajte vodu u nos. Jednu nosnicu zatvorite prstom, dok u drugu nosnicu kapaljkom uštrcate slanu mješavinu. Pustite neka oteče. Ponovite 2-3 puta i tada isto napravite sa drugom nosnicom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bijeli i crveni luk su odlični prirodni dekongestivi, pa će vam tako za začepljen nos pomoći i čaj od luka. Skuhajte 4-5 velikih glavica luka u 2 litre vode sa 3 /4 šalice meda. Neka se kuha 1,5-2 sata, uz povremeno miješanje. Uzimajte onoliko često koliko vam je potrebno. Pijte toplo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ispiranje grla
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ispiranje grla vlaži upaljeno grlo i donijet će vam privremeno olakšanje. Probajte sa čajnom žlicom soli rastopljenoj u čaši tople vode, četiri puta dnevno. Kako bi smanjili škakljanje u grlu, probajte sa oporom otopinom, poput čaja koji ima tanina – kako bi se membrane stegle. Ili koristite gustu, viskoznu otopinu sa medom, koja je vrlo popularna u narodnoj medicini: iscijedite sok jednog limuna, pomiješajte sa 1 dcl tople vode i u to dodajte 1-2 žlice meda. Prije nego isperete grlo tom otopinom, ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pijte toplu tekućinu  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Topla pića ublažavaju nazalno začepljenje, sprječavaju dehidraciju i ublažavaju neugodnu upalu membrana koje nadražavju vaš nos i grlo. Ako zbog začepljenog nosa ne možete spavati, pripremite stari lijek – šalicu toplog biljnog čaja. Dodajte čajnu žlicu meda i 0,3 dcl rakije ili whiskeya. Nemojte popiti više od jedne šalice. Previše alkohola negativno će utjecati na upaljene membrane i bit će kontraproduktivno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još jedno toplo piće pomaže kod prehlade: iscijedite sok jedne naranče u šalicu kipuće vode i dodajte 1 /4 čajne žlice đumbira i 1 čajnu žlicu meda. Pijte dok je toplo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Udišite paru 
</para>
<para>Para će navlažiti vaše nosne puteve i opustiti vas. Ukoliko nemate kod kuće inhalator, napunite vrućom vodom zdjelu do pola i ukapajte 1-2 kapi ulja od eukaliptusa ili metvice. Prekrijte glavu ručnikom kako bi zadržali paru i udišite je u intervalima od 5 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stavite balzam ispod nosa  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Malo balzama od mentola ispod nosa može otvoriti vaše nosne puteve i pomoći u obnavljanju iritirane kože ispod nosa. Mentol, eukaliptus i kamfor imaju blagi umirujući sastojak koji može pomoći ublažiti bol zbog brisanja nosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spavajte sa dodatnim jastukom ispod glave
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo će pomoći začepljenom nosu. Ukoliko vam kut ne odgovara, stavite jedan jastuk ispod madraca, kako bi ublažili prelaz.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedite hranu koja će vam ojačati imunitet <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo liste hrane koja se preporuča jesti kas se borite sa prehladom ili gripom: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Crveni i bijeli luk: Sadrži fitokemikalije koje pomažu tijelu izliječiti se od bronhitisa i drugih infekcija. Djeluje i kao prirodni dekongestiv. Češnjak ima antibakterijska i antivirusna svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Banane: Umiruju nervozni želudac. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Paprika: Puna je vitamina C. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Borovnice: Ublažavaju proljev, pune su prirodnog aspirina (mogu sniziti temperaturu i olakšati bolove) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Mrkva: Puna je beta-karotena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Chili papričice: Mogu otvoriti sinuse i pomažu u rastvaranju sluzi u plućima. Isto tako pojačavaju znojenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Bosiljak: Ublažava glavobolju kod prehlade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Brusnice: Sprečavaju da bakterije napadnu mjehur i urinarni trakt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Gorušica i hren: Pomaže u rastvaranju sluzi u dišnim putevima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Riža: Ublažava proljev. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Čaj: Crni i zeleni čaj sadrže katehin, fitokemikaliju koja je prirodni antibiotik i sprječava proljev. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imajte na umu da se ozbiljne bolesti mogu imati iste simptome kao prehlada:  infekcija sinusa, bronhitis, meningitis, upaljeno grlo i astma. Ako imate teže simptome ili se osjećate bolesnije iz dana u dan, obavezno posjetite doktora!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Izliječite prehladu i gripu prirodnim putem Budući da nema lijeka protiv prehlade i gripe, postojeći lijekovi mogu u najboljem slučaju ublažiti simptome ili skratiti trajanje simptoma. Možete uzeti neki od niza lijekova koji će vam pomoći u tome ili možete isprobati prirodne lijekove. Antibiotici vam neće pomoći u borbi protiv gripe i prehlade, jer se radi o virusnim oboljenjima, a ne bakterijskim. 
   Navodimo neke od kućnih lijekova koji će ubrzati vaš oporavak i pomoći vam da se bolje osjećate.
   
   Morate znati kad ne liječiti simptome
   
   Neki od napornih simptoma koje osjećate dio su prirodnog procesa ozdravljenja organizma. Povišena temperatura je pokušaj vašeg tijela da uništi viruse tako da stvori topliji okoliš nego je to uobičajeno. Isto tako toplije okruženje utječe na bržu i učinkovitiju cirkulaciju tjelešaca koja uništavaju viruse. Stoga ako izdržite dan-dva umjereno povišenu temperaturu, mogli bi prije ozdraviti. 
   Kašalj je još jedan produktivan simptom jer pročišćava vaše dišne puteve od guste sluzi koja bi mogla odnijeti bakcile u vaša pluća i u ostatak tijela. Čak je i bolje da začepljen nos malo liječite ili ga uopće ne liječite. Dekongestivi smanjuju protočnost krvnih žila u nosu i grlu. Ponekad je bolje da ubrzate protok krvi jer zagrijava zahvaćeno područje i pomaže da se kroz sekrete  izluče bakcili iz tijela.
   
   Neka vam bude toplo i odmarajte
   
   Ako budete na toplom i odmarate se kad osjetite prve simptome prehlade ili gripe, pomoći ćete tijelu da usmjeri energije u imunološku bitku. To iscrpljuje organizam, pa mu pomozite tako da legnete u krevet.
   
   Često ispuhujte nos
   
   Vrlo je važno da redovito ispuhujete nos dok ste prehlađeni, a ne da tu sluz uvlačite nazad u sebe. Kod prejakog ispuhivanja nosa, pritisak bi mogao odnijeti dio bakcila u vaše ušne kanale, pa bi mogli dobiti upalu uha. Najbolje da ispušete nos tako da prstom pritisnete jednu nosnicu, lagano puhnete i tako pročistite drugu nosnicu. 

   Liječite začepljen nos toplom slanom
   vodom i lukom
   
   Slana voda pomaže u rastvaranju nazalnih začepljenja, a istovremeno uklanja viruse i bakterije iz nosa. Recept za to je:  Pomiješajte 1/4  čajne žlice soli i 1 /4 čajne žlice praška za pecivom sa 2,5 dcl tople vode. Kapaljkom uštrcajte vodu u nos. Jednu nosnicu zatvorite prstom, dok u drugu nosnicu kapaljkom uštrcate slanu mješavinu. Pustite neka oteče. Ponovite 2-3 puta i tada isto napravite sa drugom nosnicom. 
   Bijeli i crveni luk su odlični prirodni dekongestivi, pa će vam tako za začepljen nos pomoći i čaj od luka. Skuhajte 4-5 velikih glavica luka u 2 litre vode sa 3 /4 šalice meda. Neka se kuha 1,5-2 sata, uz povremeno miješanje. Uzimajte onoliko često koliko vam je potrebno. Pijte toplo.
   
   Ispiranje grla
   Ispiranje grla vlaži upaljeno grlo i donijet će vam privremeno olakšanje. Probajte sa čajnom žlicom soli rastopljenoj u čaši tople vode, četiri puta dnevno. Kako bi smanjili škakljanje u grlu, probajte sa oporom otopinom, poput čaja koji ima tanina – kako bi se membrane stegle. Ili koristite gustu, viskoznu otopinu sa medom, koja je vrlo popularna u narodnoj medicini: iscijedite sok jednog limuna, pomiješajte sa 1 dcl tople vode i u to dodajte 1-2 žlice meda. Prije nego isperete grlo tom otopinom, ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu.  
   Pijte toplu tekućinu  
   Topla pića ublažavaju nazalno začepljenje, sprječavaju dehidraciju i ublažavaju neugodnu upalu membrana koje nadražavju vaš nos i grlo. Ako zbog začepljenog nosa ne možete spavati, pripremite stari lijek – šalicu toplog biljnog čaja. Dodajte čajnu žlicu meda i 0,3 dcl rakije ili whiskeya. Nemojte popiti više od jedne šalice. Previše alkohola negativno će utjecati na upaljene membrane i bit će kontraproduktivno. 
   Još jedno toplo piće pomaže kod prehlade: iscijedite sok jedne naranče u šalicu kipuće vode i dodajte 1 /4 čajne žlice đumbira i 1 čajnu žlicu meda. Pijte dok je toplo. 
   Udišite paru 

Para će navlažiti vaše nosne puteve i opustiti vas. Ukoliko nemate kod kuće inhalator, napunite vrućom vodom zdjelu do pola i ukapajte 1-2 kapi ulja od eukaliptusa ili metvice. Prekrijte glavu ručnikom kako bi zadržali paru i udišite je u intervalima od 5 minuta.
   
   Stavite balzam ispod nosa  
   Malo balzama od mentola ispod nosa može otvoriti vaše nosne puteve i pomoći u obnavljanju iritirane kože ispod nosa. Mentol, eukaliptus i kamfor imaju blagi umirujući sastojak koji može pomoći ublažiti bol zbog brisanja nosa. 
   Spavajte sa dodatnim jastukom ispod glave
   
   Ovo će pomoći začepljenom nosu. Ukoliko vam kut ne odgovara, stavite jedan jastuk ispod madraca, kako bi ublažili prelaz. 
   Jedite hranu koja će vam ojačati imunitet 
   Evo liste hrane koja se preporuča jesti kas se borite sa prehladom ili gripom: 
   · Crveni i bijeli luk: Sadrži fitokemikalije koje pomažu tijelu izliječiti se od bronhitisa i drugih infekcija. Djeluje i kao prirodni dekongestiv. Češnjak ima antibakterijska i antivirusna svojstva.· Banane: Umiruju nervozni želudac. · Paprika: Puna je vitamina C. · Borovnice: Ublažavaju proljev, pune su prirodnog aspirina (mogu sniziti temperaturu i olakšati bolove) · Mrkva: Puna je beta-karotena. · Chili papričice: Mogu otvoriti sinuse i pomažu u rastvaranju sluzi u plućima. Isto tako pojačavaju znojenje. · Bosiljak: Ublažava glavobolju kod prehlade.· Brusnice: Sprečavaju da bakterije napadnu mjehur i urinarni trakt. · Gorušica i hren: Pomaže u rastvaranju sluzi u dišnim putevima. · Riža: Ublažava proljev. · Čaj: Crni i zeleni čaj sadrže katehin, fitokemikaliju koja je prirodni antibiotik i sprječava proljev. 
   Imajte na umu da se ozbiljne bolesti mogu imati iste simptome kao prehlada:  infekcija sinusa, bronhitis, meningitis, upaljeno grlo i astma. Ako imate teže simptome ili se osjećate bolesnije iz dana u dan, obavezno posjetite doktora!
 žena.hr 

Izliječite prehladu i gripu prirodnim putem

<para>Većina nas vjeruje da su paraziti nešto što se dešava nekom drugom. Ne vidimo ih golim okom pa ih na neki način i ne doživljavamo kao istinsku prijetnju. Da li je to zaista tako? </para>
<para>Na žalost, stvarnost je potpuno drugačija - ljudi su domaćini više od 100 različitih vrsta parazitskih organizama, a procjenjuje se da je oko 80 % svjetske populacije zahvaćeno nekim oblikom parazitske infekcije. Dakle, čišćenje organizma predstavlja jedan od osnovnih temelja svakodnevne higijene.  </para>
<para>
 Što su paraziti?
</para>
<para>Riječ parazit ima grčki korijen i znači: onaj tko jede sa tuđeg stola. Zaista, to su proždrljivci koji nam kradu nutrijente, iscrpljuju naš organizam i stvaraju plodno tlo za nastanak bolesti. Oni su kompleksna stvorenja, a dijelimo ih prema strukturi, obliku, funkciji i načinu reprodukcije. S obzirom na veličinu, parazite možemo svrstati u jednostanične koji su vidljivi pod mikroskopom, te višestanične organizme, koji mogu dosezati i do 6 metara dužine. Jednostanični paraziti kao što je ameba nazivaju se protozoe i na njih otpada čak 70 % svih parazita. Višestanični paraziti su: helminti ili nematode (crvi, gliste), cestode (trakavice) i trematode (metilj).</para>
<para>
 Kako paraziti ulaze u organizam?
</para>
<para>Putevi ulaska su brojni. Primaran način ulaska u tijelo je putem hrane i vode, ali jajašca parazita se nalaze posvuda te moramo biti svjesni činjenice da su prisutna i u našem životnom prostoru, naročito ako imamo kućne ljubimce. Jajašca su mikroskopski sitna te ih neprimjetno možemo unijeti u tijelo putem različitih socijalnih kontakata (rukovanje, javni prijevoz, pijući iz nedovoljno oprane čaše, kupajući se u jezerima i rijekama, putem školske spužve, kontaktom sa kućnim ljubimcima, itd.) Osim toga, raširenosti parazita danas pogoduje i nekontrolirani uvoz i konzumacija hrane sa različitih dijelova svijeta te njezina nedostatna kontrola. Tu je i problem internacionalnih putovanja, migracija uzrokovanih ratovima, pretjerane upotrebe antibiotika i lijekova koji smanjuju imunitet, promiskuitetno ponašanje, neriješen problem odlagališta otpada u velikim gradovima itd. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U knjizi Lijek protiv HIV-a i AIDS-a, dr. Hulde Clark ističe problem suvremenog svijeta koji se ogleda u činjenici da su brojni proizvodi koje unosimo kao hranu ili izvana na kožu opterećeni otapalima. Oni se koriste u brojnim industrijskim tehnološkim procesima, a otkriveno je da olakšavaju jajašcima parazita da se lakše zakvače u našem tijelu.</para>
<para>
 Paraziti uzrokuju mnoge probleme!
</para>
<para>Poznati stručnjak dr Hazel Parcells ističe: Bez pretjerivanja, paraziti su najtoksičnije što postoji u našem tijelu, a mnogi drugi ugledni stručnjaci vežu problem parazitizma uz brojne zdravstvene probleme koji nemaju dijagnozu. Živeći i razmnažajući se u tijelu domaćina, paraziti kradu hranjive nutrijente domaćinu, ispuštaju otrovne tvari koje opterećuju bubrege, jetru i imuno sustav. Simptomi su brojni – nadutost, zatvor, proljev, malapsorpcija i posljedično umor, apatija, depresija, slabljenje pamćenja. Paraziti mogu iritirati, perforirati ili izazvati upalu crijevne sluzokože, čija je posljedica preosjetljivost i alergija na hranu, te čitav niz izazova u funkciji jetre, bubrega i imunosustava. Paraziti mogu prouzročiti upalne promjene slične artritisu, mijalgiji. Oni mogu doseći bilo koji organ uključujući i mozak, te tvoriti uporišta u plućima, jetri, uterusu itd. Njihovi otrovi mogu izazvati i oštećenja centralnog nervnog sustava, a na koži crvenilo, ekceme, raspuknuća, čireve i dermatitis.</para>
<para>
 Paraziti mogu biti istjerani!
</para>
<para>Sve do 30-tih godina prošlog stoljeća bilo je uobičajena upotreba prirodnih čistača  parazita, od mineralnih ulja do ljekovitog bilja. Svaka je etnička skupina i kraj imao svoja sredstva i načine. Što je još važnije, ljudi su čišćenje od parazita provodili svakih 6 mjeseci.  I danas medicinska zajednica, naročito u Europi, ističe potrebu čišćenja od parazita. Pri tome se zauzima za korištenje biljaka sa dokazanim antiparazitskim djelovanjem zbog činjenice da klasični antiparazitni lijekovi nemaju takav široki spektar djelovanja kao biljke. Dr Hulda Clark ističe da nije svako sredstvo jednako dobro i djelotvorno. Važna je odlika dobrog antiparazitnog sredstva kao što je <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=14">Paraprotex</ulink> da sadrži ne samo sastojke koji djeluju na odrasle jedinke (npr. Češnjak, ulje sjemenki grejpa, crni orah i rangunska puzavica) nego i na jajašca parazita (npr. ulje klinčića).</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=14">Paraprotex</ulink> sadrži čak 9 dobro izbalansiranih biljaka sa antihelmitičkim svojstvima čime osigurava uspješno uklanjanje širokog spektra parazita, ujedno i jača imunitet. </para>

Vladaju li paraziti svijetom? Većina nas vjeruje da su paraziti nešto što se dešava nekom drugom. Ne vidimo ih golim okom pa ih na neki način i ne doživljavamo kao istinsku prijetnju. Da li je to zaista tako? 
Na žalost, stvarnost je potpuno drugačija - ljudi su domaćini više od 100 različitih vrsta parazitskih organizama, a procjenjuje se da je oko 80 % svjetske populacije zahvaćeno nekim oblikom parazitske infekcije. Dakle, čišćenje organizma predstavlja jedan od osnovnih temelja svakodnevne higijene.  

   Što su paraziti?

Riječ parazit ima grčki korijen i znači: onaj tko jede sa tuđeg stola. Zaista, to su proždrljivci koji nam kradu nutrijente, iscrpljuju naš organizam i stvaraju plodno tlo za nastanak bolesti. Oni su kompleksna stvorenja, a dijelimo ih prema strukturi, obliku, funkciji i načinu reprodukcije. S obzirom na veličinu, parazite možemo svrstati u jednostanične koji su vidljivi pod mikroskopom, te višestanične organizme, koji mogu dosezati i do 6 metara dužine. Jednostanični paraziti kao što je ameba nazivaju se protozoe i na njih otpada čak 70 % svih parazita. Višestanični paraziti su: helminti ili nematode (crvi, gliste), cestode (trakavice) i trematode (metilj).

   Kako paraziti ulaze u organizam?

Putevi ulaska su brojni. Primaran način ulaska u tijelo je putem hrane i vode, ali jajašca parazita se nalaze posvuda te moramo biti svjesni činjenice da su prisutna i u našem životnom prostoru, naročito ako imamo kućne ljubimce. Jajašca su mikroskopski sitna te ih neprimjetno možemo unijeti u tijelo putem različitih socijalnih kontakata (rukovanje, javni prijevoz, pijući iz nedovoljno oprane čaše, kupajući se u jezerima i rijekama, putem školske spužve, kontaktom sa kućnim ljubimcima, itd.) Osim toga, raširenosti parazita danas pogoduje i nekontrolirani uvoz i konzumacija hrane sa različitih dijelova svijeta te njezina nedostatna kontrola. Tu je i problem internacionalnih putovanja, migracija uzrokovanih ratovima, pretjerane upotrebe antibiotika i lijekova koji smanjuju imunitet, promiskuitetno ponašanje, neriješen problem odlagališta otpada u velikim gradovima itd. U knjizi Lijek protiv HIV-a i AIDS-a, dr. Hulde Clark ističe problem suvremenog svijeta koji se ogleda u činjenici da su brojni proizvodi koje unosimo kao hranu ili izvana na kožu opterećeni otapalima. Oni se koriste u brojnim industrijskim tehnološkim procesima, a otkriveno je da olakšavaju jajašcima parazita da se lakše zakvače u našem tijelu.

   Paraziti uzrokuju mnoge probleme!

Poznati stručnjak dr Hazel Parcells ističe: Bez pretjerivanja, paraziti su najtoksičnije što postoji u našem tijelu, a mnogi drugi ugledni stručnjaci vežu problem parazitizma uz brojne zdravstvene probleme koji nemaju dijagnozu. Živeći i razmnažajući se u tijelu domaćina, paraziti kradu hranjive nutrijente domaćinu, ispuštaju otrovne tvari koje opterećuju bubrege, jetru i imuno sustav. Simptomi su brojni – nadutost, zatvor, proljev, malapsorpcija i posljedično umor, apatija, depresija, slabljenje pamćenja. Paraziti mogu iritirati, perforirati ili izazvati upalu crijevne sluzokože, čija je posljedica preosjetljivost i alergija na hranu, te čitav niz izazova u funkciji jetre, bubrega i imunosustava. Paraziti mogu prouzročiti upalne promjene slične artritisu, mijalgiji. Oni mogu doseći bilo koji organ uključujući i mozak, te tvoriti uporišta u plućima, jetri, uterusu itd. Njihovi otrovi mogu izazvati i oštećenja centralnog nervnog sustava, a na koži crvenilo, ekceme, raspuknuća, čireve i dermatitis.

   Paraziti mogu biti istjerani!

Sve do 30-tih godina prošlog stoljeća bilo je uobičajena upotreba prirodnih čistača  parazita, od mineralnih ulja do ljekovitog bilja. Svaka je etnička skupina i kraj imao svoja sredstva i načine. Što je još važnije, ljudi su čišćenje od parazita provodili svakih 6 mjeseci.  I danas medicinska zajednica, naročito u Europi, ističe potrebu čišćenja od parazita. Pri tome se zauzima za korištenje biljaka sa dokazanim antiparazitskim djelovanjem zbog činjenice da klasični antiparazitni lijekovi nemaju takav široki spektar djelovanja kao biljke. Dr Hulda Clark ističe da nije svako sredstvo jednako dobro i djelotvorno. Važna je odlika dobrog antiparazitnog sredstva kao što je Paraprotex da sadrži ne samo sastojke koji djeluju na odrasle jedinke (npr. Češnjak, ulje sjemenki grejpa, crni orah i rangunska puzavica) nego i na jajašca parazita (npr. ulje klinčića).

   Paraprotex sadrži čak 9 dobro izbalansiranih biljaka sa antihelmitičkim svojstvima čime osigurava uspješno uklanjanje širokog spektra parazita, ujedno i jača imunitet.  žena.hr 

Vladaju li paraziti svijetom?

<para>Stres je postao konstantan faktor u današnjem brzom svijetu. Ako ne provjeravamo razinu stresa kojem smo izloženi, možemo ubrzo osjetiti negativne posljedice za naše zdravlje. Način na koji se  nosite sa stresom može značiti razliku između zdravlja i poletnosti ili osjetljivosti na bolest i zaraze. Stres može oslabiti imunološki sustav i ubrzati proces starenja. Vaša sposobnost opuštanja utječe na vašu vitalnost, pomlađivanje i dugovječnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrav imunološki sustav regulira proces ozdravljivanja našeg tijela, te ga štiti od infekcija i zaraznih bolesti. Stres može kompromitirati funkcioniranje imunološkog sustava, što može rezultirati prehladama, gripom, umorom, poremećajima krvožilnog sustava i preranim starenjem. Stres povećava krvni tlak, ubrzava rad srca, povećava razine glukoze, adrenalina i slobodnih radikala. U stresnim situacijama organizam je u stanju “pripreme za borbu ili bijeg”, srce je opterećeno, a javlja se i osjećaj tjeskobe i depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaštita imunološkog sustava je vrlo bitna za dug život, osjećat ćete se mlađi i bit ćete zdravi. Dajemo vam savjete kako na prirodan način smanjiti stres, poboljšati imunološki sustav i usporiti starenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Šetnja i fizička aktivnost (ples, vožnja biciklom, plivanje, …) Redovita vježba i fizička aktivnost jačaju vaš imunološki i krvožilni sustav, srce, mišiće i kosti. Isto tako stimuliraju oslobađanje endorfina, poboljšavaju mentalno funkcioniranje, koncentraciju i kognitivne procese, snižava kolesterol, krvni tlak, kortizol i druge hormone stresa. Ako vježbate tri puta dnevno po 10-minuta, isto je učinkovito kao i 30-minuta vježbe, a mnogo ćete lakše uklopiti u dnevne aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Joga i istezanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Polagani pokreti i kontrolirani stavovi joge učvršćuju snagu mišića, poboljšavaju fleksibilnost, pokretljivost, ravnotežu, disanje, krvni tlak, a pozitivno djeluju na smirenost, usredotočenost i bristrinu uma. Istezanje umanjuje mentalni i fizički stres, napetost i tjeskobu, poboljšava san, smanjuje krvni tlak i umiruje rad srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smijeh i humor 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ima nešto istine u izreci smijeh je najbolji lijek. Smijanje smanjuje hormone stresa poput adrenalina (epinefrin) i kortizol. Povoljno djeluje i na imunološki sustav, povećavajući broj i aktivnost limfocita. Ove stanice predstavljaju prvu liniju obrane protiv virusnih oboljenja i oštećenih stanica. Pronađite humor u stvarima koje vas okružuju i bavite se aktivnostima gdje se puno smijete kako bi povećali svoj imunološki sustav i otpornost na bolesti.</para>
<para>&lt;?xml:namespace prefix = o /&gt;</para>
<para>
 Zdrava prehrana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedite hranu bogatu antioksidansima (poput vitamina A, C, E i likopena), omega-3 masne kiseline i folne kiseline. Antioksidansi vam pomažu neutralizirati slobodne radikale, to su molekule koje oštećuju stanice i jedan su od uzroka srčanih bolesti, raka i preranog starenja. Omega-3 masne kiseline (polinezasićene kiseline) imaju protuupalno djelovanje, povoljno djeluju na kardiovaskularni  i imunološki sustav. Vrlo su korisne u prevenciji i kontroli visokog kolesterola, hipertenzije, srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, depresije, upalnih i autoimunoloških poremećaja. Folne kiseline sprečavaju slabljenje kognitivnih funkcija, oštećenja krvnih žila i moždanih stanica, tako da snižavaju razinu homocisteina. Imaju povoljan učinak na DNA strukturu (što je vrlo važno kod starenja i u trudnoći) i na crvene krvne stanice. Izvrsni izvori hrane za ove nutrijente su :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 – bundeve, slatki krumpir, mrkva, kelj, grejp, borovnice, jagode, lubenice, naranče, paprike, rajčice, brokula, sjemenke suncokreta, bademi i maslinovo ulje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 -  sjemenke lana, orasi, soja, losos i sjemenke bundeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 – tamnozeleno lisnato povrće, grah, šparoge, kelj pupčar i repa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glazba
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slušanje omiljene glazbe je izvrsna metoda smanjenja stresa i oslobađanja od tjeskobe. Vaš ukus za  glazbu određuje kakva vrsta umirujućih zvukova najbolje ublažuje napetost, krvni tlak, te vas opušta. Obratite pažnju na to kako se osjećate kad čujete određenu pjesmu ili vrstu glazbe, i nastavite slušati ono što ima na vas umirujući učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spavanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dovoljna količina sna ima veliki utjecaj na razinu stresa, imunološke funkcije i otpornost na bolesti. Kronično pomanjkanje sna vas može ostaviti nervoznim, zaboravljivim, sklonim nezgodama a možete imati i probleme sa koncentracijom, a bit će vam teže nositi se sa svakodnevnim zadaćama. Dugoročno pomanjkanje sna može rezultirati srčanim bolestima, moždanim udarom, hipertenzijom i tjeskobom. Za vrijeme spavanja vaš se organizam i imunološki sustav obnavljaju. Probajte spavati 7-8 sati svaku noć. Upamtite da odmor i relaksacija idu ruku pod ruku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pozitivno razmišljanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Optimizam može suzbiti negativan utjecaj stresa, napetosti i tjeskobe na vaše tijelo i imunološki sustav. Često način na koji percipirate stvari određuje da li će vas nešto uzrujati mentalno i fizički. Pozitivan stav, pronalaženje dobrog u životu i gledanje na vedru stranu stvari povećava vašu sposobnost da se učinkovito nosite sa stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čaj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Redovito konzumiranje čaja kroz dan pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava i sposobnosti tijela da se bori protiv infekcija i bakterija. Zeleni i crni čaj sadrže korisnu aminokiselinu zvanu L-teanin, koja povećava sposobnost organizma da se bori protiv infekcija. Isto tako poboljšava sposobnost opuštanja, smirivanja i opće dobrobiti organizma utjecajem na oslobađanje i koncentraciju neurotransmitera (poput dopamina, seratonina i GABA) u mozgu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hidroterapija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Relaksacija u toploj kupci opušta upaljene mišiće i zglobove, smanjuje stres i napetost i povoljno utječe na spavanje. Dodajte još smirenu glazbu, slabije osvjetljenje i mirisnu pejnušavu kupelj i stvorili ste jeftin i prikladan spa doživljaj u privatnosti svog doma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi bolje započeli dan, probajte slijedeći recept, pun antioksidanata i Omega-3 masnih kiselina:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Shake od banana i jagoda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica jagoda (smrznutih ili svježih)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1/2 šalice soka od naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1/2 šalice mlijeka od soje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica sjemenki od lana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izmiksajte sve sastojke u multipraktiku na 1-2 minute, dok smjesa ne postane kremasta i glatka. </para>

Smanjite stres i ojačajte imunološki sustav Stres je postao konstantan faktor u današnjem brzom svijetu. Ako ne provjeravamo razinu stresa kojem smo izloženi, možemo ubrzo osjetiti negativne posljedice za naše zdravlje. Način na koji se  nosite sa stresom može značiti razliku između zdravlja i poletnosti ili osjetljivosti na bolest i zaraze. Stres može oslabiti imunološki sustav i ubrzati proces starenja. Vaša sposobnost opuštanja utječe na vašu vitalnost, pomlađivanje i dugovječnost. 
   Zdrav imunološki sustav regulira proces ozdravljivanja našeg tijela, te ga štiti od infekcija i zaraznih bolesti. Stres može kompromitirati funkcioniranje imunološkog sustava, što može rezultirati prehladama, gripom, umorom, poremećajima krvožilnog sustava i preranim starenjem. Stres povećava krvni tlak, ubrzava rad srca, povećava razine glukoze, adrenalina i slobodnih radikala. U stresnim situacijama organizam je u stanju “pripreme za borbu ili bijeg”, srce je opterećeno, a javlja se i osjećaj tjeskobe i depresije. 
   Zaštita imunološkog sustava je vrlo bitna za dug život, osjećat ćete se mlađi i bit ćete zdravi. Dajemo vam savjete kako na prirodan način smanjiti stres, poboljšati imunološki sustav i usporiti starenje.
   
   Šetnja i fizička aktivnost (ples, vožnja biciklom, plivanje, …) Redovita vježba i fizička aktivnost jačaju vaš imunološki i krvožilni sustav, srce, mišiće i kosti. Isto tako stimuliraju oslobađanje endorfina, poboljšavaju mentalno funkcioniranje, koncentraciju i kognitivne procese, snižava kolesterol, krvni tlak, kortizol i druge hormone stresa. Ako vježbate tri puta dnevno po 10-minuta, isto je učinkovito kao i 30-minuta vježbe, a mnogo ćete lakše uklopiti u dnevne aktivnosti.
   
   Joga i istezanje
   
   Polagani pokreti i kontrolirani stavovi joge učvršćuju snagu mišića, poboljšavaju fleksibilnost, pokretljivost, ravnotežu, disanje, krvni tlak, a pozitivno djeluju na smirenost, usredotočenost i bristrinu uma. Istezanje umanjuje mentalni i fizički stres, napetost i tjeskobu, poboljšava san, smanjuje krvni tlak i umiruje rad srca.
   
   Smijeh i humor 
   Ima nešto istine u izreci smijeh je najbolji lijek. Smijanje smanjuje hormone stresa poput adrenalina (epinefrin) i kortizol. Povoljno djeluje i na imunološki sustav, povećavajući broj i aktivnost limfocita. Ove stanice predstavljaju prvu liniju obrane protiv virusnih oboljenja i oštećenih stanica. Pronađite humor u stvarima koje vas okružuju i bavite se aktivnostima gdje se puno smijete kako bi povećali svoj imunološki sustav i otpornost na bolesti.
&lt;?xml:namespace prefix = o /&gt;

   Zdrava prehrana
   Jedite hranu bogatu antioksidansima (poput vitamina A, C, E i likopena), omega-3 masne kiseline i folne kiseline. Antioksidansi vam pomažu neutralizirati slobodne radikale, to su molekule koje oštećuju stanice i jedan su od uzroka srčanih bolesti, raka i preranog starenja. Omega-3 masne kiseline (polinezasićene kiseline) imaju protuupalno djelovanje, povoljno djeluju na kardiovaskularni  i imunološki sustav. Vrlo su korisne u prevenciji i kontroli visokog kolesterola, hipertenzije, srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, depresije, upalnih i autoimunoloških poremećaja. Folne kiseline sprečavaju slabljenje kognitivnih funkcija, oštećenja krvnih žila i moždanih stanica, tako da snižavaju razinu homocisteina. Imaju povoljan učinak na DNA strukturu (što je vrlo važno kod starenja i u trudnoći) i na crvene krvne stanice. Izvrsni izvori hrane za ove nutrijente su :
   
    – bundeve, slatki krumpir, mrkva, kelj, grejp, borovnice, jagode, lubenice, naranče, paprike, rajčice, brokula, sjemenke suncokreta, bademi i maslinovo ulje.
   
   -  sjemenke lana, orasi, soja, losos i sjemenke bundeve.
   
    – tamnozeleno lisnato povrće, grah, šparoge, kelj pupčar i repa.
   
   Glazba
   Slušanje omiljene glazbe je izvrsna metoda smanjenja stresa i oslobađanja od tjeskobe. Vaš ukus za  glazbu određuje kakva vrsta umirujućih zvukova najbolje ublažuje napetost, krvni tlak, te vas opušta. Obratite pažnju na to kako se osjećate kad čujete određenu pjesmu ili vrstu glazbe, i nastavite slušati ono što ima na vas umirujući učinak. 
   
   Spavanje
   Dovoljna količina sna ima veliki utjecaj na razinu stresa, imunološke funkcije i otpornost na bolesti. Kronično pomanjkanje sna vas može ostaviti nervoznim, zaboravljivim, sklonim nezgodama a možete imati i probleme sa koncentracijom, a bit će vam teže nositi se sa svakodnevnim zadaćama. Dugoročno pomanjkanje sna može rezultirati srčanim bolestima, moždanim udarom, hipertenzijom i tjeskobom. Za vrijeme spavanja vaš se organizam i imunološki sustav obnavljaju. Probajte spavati 7-8 sati svaku noć. Upamtite da odmor i relaksacija idu ruku pod ruku. 
   
   Pozitivno razmišljanje
   Optimizam može suzbiti negativan utjecaj stresa, napetosti i tjeskobe na vaše tijelo i imunološki sustav. Često način na koji percipirate stvari određuje da li će vas nešto uzrujati mentalno i fizički. Pozitivan stav, pronalaženje dobrog u životu i gledanje na vedru stranu stvari povećava vašu sposobnost da se učinkovito nosite sa stresom.
   
   Čaj
   Redovito konzumiranje čaja kroz dan pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava i sposobnosti tijela da se bori protiv infekcija i bakterija. Zeleni i crni čaj sadrže korisnu aminokiselinu zvanu L-teanin, koja povećava sposobnost organizma da se bori protiv infekcija. Isto tako poboljšava sposobnost opuštanja, smirivanja i opće dobrobiti organizma utjecajem na oslobađanje i koncentraciju neurotransmitera (poput dopamina, seratonina i GABA) u mozgu. 
   
   Hidroterapija
   
   Relaksacija u toploj kupci opušta upaljene mišiće i zglobove, smanjuje stres i napetost i povoljno utječe na spavanje. Dodajte još smirenu glazbu, slabije osvjetljenje i mirisnu pejnušavu kupelj i stvorili ste jeftin i prikladan spa doživljaj u privatnosti svog doma.
   Kako bi bolje započeli dan, probajte slijedeći recept, pun antioksidanata i Omega-3 masnih kiselina:
   
   Shake od banana i jagoda
   
   1 banana1 šalica jagoda (smrznutih ili svježih)1/2 šalice soka od naranče1/2 šalice mlijeka od soje1 žlica sjemenki od lana1 žlica meda
   Izmiksajte sve sastojke u multipraktiku na 1-2 minute, dok smjesa ne postane kremasta i glatka.  žena.hr 

Smanjite stres i ojačajte imunološki sustav

<para>Kolesterol, kojeg često spominjemo kao krivca za mnoge naše probleme je mastima slična supstanca koja se normalno nalazi u svim dijelovima tijela te ga tijelo treba da bi normalno funkcioniralo. Prisutan je u staničnom zidu te membranama tijela, uključujući mozak, živce, kožu, mišiće, crijevo, jetru, srce, itd.</para>
<para>Naše tijelo koristi kolesterol u stvaranju mnogih hormona, vitamina D te žučnih kiselina. Možda niste znali da naše tijelo proizvodi onoliko kolesterola koliko mu je potrebno, bez dodataka iz hrane.</para>
<para>Samo manji dio kolesterola se nalazi u krvi. Ako imate povećane vrijednosti kolesterola u krvi povećane su vam šanse za razvitak ateroskleroze, odnosno stanja u kojem se masnoće i kolesterol odlažu u zid mnogih krvnih žila uključujući srčane, te tako nastaje podloga za razvitak srčane bolesti.</para>
<para>S obzirom da nam je potreban za izgradnju tijela s jedne strane, s pravom se pitate zašto je povećani nivo štetan?</para>
<para>Kako smo rekli, kolesterol se nalazi u krvi, te dok putuje kroz vodenu otopinu krvi, nalazi se na tzv. "nosačima". Postoji nekoliko grupa "nosača" koje često možete vidjeti na vašim nalazima, a zovu se HDL i LDL, odnosno dobar i loš kolesterol.</para>
<para>Ako se većina kolesterola u vašoj krvi nalazi u LDL obliku, možemo reći da je taj suvišak direktno povezan sa razvojem koronarne bolesti srca (koja je odgovorna za najveći broj smrti u zapadnom svijetu, uključujući Hrvatsku). HDL forma ili dobri kolesterol ne samo da nije opasan već, naprotiv, štiti organizam od ateroskleroze te bolesti srca.</para>
<para>
 Važni elementi u povećanju nivoa kolesterola
</para>
<para>    *  način prehrane sa prevelikim unosom zasićenih masti (maslac, margarin, masno mlijeko, vrhnje, iznutrice, krekeri, keksi, kolači, konzerve s puno masti...),<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * visoki unos kolesterola životinjskog podrijetla,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * nasljeđe,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * debljina,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * smanjena fizička aktivnost</para>
<para>Mnoge studije su pokazale da smanjenje razine kolesterola ne samo da prevenira nastanak bolesti, već da kod razvijene bolesti srca, smanjuje rizik oboljenja te komplikacija bolesti.</para>
<para>Promjenama u načinu življenja te promjenama u prehrani možemo utjecati na povećani nivo kolesterola.</para>
<para>
 Preporučena hrana
</para>
<para>
 Od mesa se preporuča riba, perad, teletina te povećana količina hrane bogate tzv. dugim nitima, kao što su jabuke, citrusi, zob, ječam, mahunarke, mrkva, jagode, mekinje, te općenito voće i povrće.</para>
<para>
 Od ulja se preporuča maslinovo ulje, bučino te suncokretovo ulje. Osim toga, korisno je svemu tome dodati antioksidanse u obliku vitamina C i E, beta-karoten te ako se utvrdi manjak i određene minerale.</para>
<para>Svakako važan korak u smanjenju kolesterola jest smanjenje tjelesne mase.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>To se postiže ne samo spomenutom prehranom nego i odgovarajućom fizičkom aktivnosti.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com/">www.vitamedzona.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kolesterol i prehrana Kolesterol, kojeg često spominjemo kao krivca za mnoge naše probleme je mastima slična supstanca koja se normalno nalazi u svim dijelovima tijela te ga tijelo treba da bi normalno funkcioniralo. Prisutan je u staničnom zidu te membranama tijela, uključujući mozak, živce, kožu, mišiće, crijevo, jetru, srce, itd.
Naše tijelo koristi kolesterol u stvaranju mnogih hormona, vitamina D te žučnih kiselina. Možda niste znali da naše tijelo proizvodi onoliko kolesterola koliko mu je potrebno, bez dodataka iz hrane.
Samo manji dio kolesterola se nalazi u krvi. Ako imate povećane vrijednosti kolesterola u krvi povećane su vam šanse za razvitak ateroskleroze, odnosno stanja u kojem se masnoće i kolesterol odlažu u zid mnogih krvnih žila uključujući srčane, te tako nastaje podloga za razvitak srčane bolesti.
S obzirom da nam je potreban za izgradnju tijela s jedne strane, s pravom se pitate zašto je povećani nivo štetan?
Kako smo rekli, kolesterol se nalazi u krvi, te dok putuje kroz vodenu otopinu krvi, nalazi se na tzv. "nosačima". Postoji nekoliko grupa "nosača" koje često možete vidjeti na vašim nalazima, a zovu se HDL i LDL, odnosno dobar i loš kolesterol.
Ako se većina kolesterola u vašoj krvi nalazi u LDL obliku, možemo reći da je taj suvišak direktno povezan sa razvojem koronarne bolesti srca (koja je odgovorna za najveći broj smrti u zapadnom svijetu, uključujući Hrvatsku). HDL forma ili dobri kolesterol ne samo da nije opasan već, naprotiv, štiti organizam od ateroskleroze te bolesti srca.

   Važni elementi u povećanju nivoa kolesterola

    *  način prehrane sa prevelikim unosom zasićenih masti (maslac, margarin, masno mlijeko, vrhnje, iznutrice, krekeri, keksi, kolači, konzerve s puno masti...),    * visoki unos kolesterola životinjskog podrijetla,    * nasljeđe,    * debljina,    * smanjena fizička aktivnost
Mnoge studije su pokazale da smanjenje razine kolesterola ne samo da prevenira nastanak bolesti, već da kod razvijene bolesti srca, smanjuje rizik oboljenja te komplikacija bolesti.
Promjenama u načinu življenja te promjenama u prehrani možemo utjecati na povećani nivo kolesterola.

   Preporučena hrana


   Od mesa se preporuča riba, perad, teletina te povećana količina hrane bogate tzv. dugim nitima, kao što su jabuke, citrusi, zob, ječam, mahunarke, mrkva, jagode, mekinje, te općenito voće i povrće.

   Od ulja se preporuča maslinovo ulje, bučino te suncokretovo ulje. Osim toga, korisno je svemu tome dodati antioksidanse u obliku vitamina C i E, beta-karoten te ako se utvrdi manjak i određene minerale.
Svakako važan korak u smanjenju kolesterola jest smanjenje tjelesne mase.To se postiže ne samo spomenutom prehranom nego i odgovarajućom fizičkom aktivnosti.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
   
 žena.hr 

Kolesterol i prehrana

<para>
 <emphasis>Biljke s ljekovitim svojstvima koje možemo sami ubrati ponovno se sve više koriste u domaćinstvima - bazga će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika i gripe, kadulja je dobra za ispiranje usne šupljine, majčina dušica protiv slabokrvnosti i prehlada, a smreka će vam pročistiti dišne organe</emphasis>
</para>
<para>Biljni čajevi i pripravci koje su nekad pripremale naše mame i bake, kada smo bili bolesni ili povrijeđeni, vraćaju se u suvremenu primjenu. Sintetički lijekovi koje uzimamo protiv boli, antibiotici svaki puta kada nas zaboli grlo, tablete za opuštanje i smirenje, polako razaraju naš imunološki sustav. Zbog toga je naše tijelo sve neotpornije na vanjske utjecaje. Ako vam je dosta svakodnevnog gutanja hrpe različitih tableta, vrijeme je da se okrenete starim, dobrim i prirodnim receptima naših predaka.</para>
<para>Primjerice, bazga je drvo čija su ljekovita svojstva poznata već tisućama godina, a možemo upotrebljavati njezin cvijet, lišće, bobice, koru te korijen. Čaj spravljen od osušenog cvijeta bazge će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika, grla i gripe. Bazga potiče krvotok, izaziva znojenje i čisti organizam od otrovnih tvari. Mogu ga piti i djeca, posebice kada boluju od ospica ili vodenih kozica jer bazga izvlači osip, te time ubrzava oporavak. Što se pak tiče bazgine kore, upotrebljava se njezin srednji zeleni sloj. Ima iste vrijednosti kao i cvijet, a liječi još bolesti bubrega, srca i jetru. Lišće bazge će poslužiti kao oblog na bolnim mjestima, te protiv hemeroida. Nekad se svježe lišće stavljalo na sljepoočicu, kako bi se olakšala glavobolja, a čaj od lišća čisti kožu od prištića. Bobice bazge sadrže mnogo vitamina, posebice C, te od njih krajem ljeta možemo spravljati sok, džem ili marmeladu. </para>
<para>
 Kadulja kao antiseptičko sredstvo
</para>
<para>
 Kadulja odnosno Salvia officinalis je vjerojatno jedna od najljekovitijih biljaka koje rastu na našem području. Svi dijelovi biljke imaju jak, aromatičan miris, koji se sušenjem ne gubi. Tako da će vaš čaj od kadulje imati vrlo intenzivan miris, ali i gorak, no podnošljiv okus. U sebi sadrži mnogo kalija, kalcija, natrija, eterčnog ulja u kojemu ima cienola. Zbog toga je njezno djelovanje antiseptičko, te se preporuča za ispiranje usne šupljine svima koji imaju probleme s desnima. Također, potiče noćno znojenje prilikom prehlada i gripa, sprečava i liječi upale mokraćnih puteva, bolove i grčeve u želucu, te smiruje. Kadulja je poznata po tome što liječi trbušni tifus, a oblozi spravljeni od nje pospješuju zarastanje gnojnih rana.  </para>
<para>
 Majčina dušica još je jedna biljka vrlo rasprostranjenja u našim krajevima, ali i vrlo ljekovita. Osim što se može upotrebljavati kao začin, njena je primjena vrlo široka. Zbog aromatičnog mirisa, dobra je za spravljanje mirisne kupke, koja će vas smiriti i opustiti, te vam ojačati živce. Korisna je za čišćenje dišnih puteva i pluća za vrijeme prehlada, protiv slabokrvnosti, bolesti mjehura, vrtoglavice, sprečava pojačano lučenje žuči, te blagotvorno djeluje na želudac.</para>
<para>
 Smreka pročišćava dišne puteve
</para>
<para>Iako rastu svugdje oko nas, vrlo malo ljudi zna za ljekovitost četinjača, odnosno bora, jele, ariša, smreke i klekovine. Smreka tako sadrži mnogo vitamina C, a što je zima hladnija, iglice su bogatije tim vitaminom. Čaj spravljen od iglica pijemo protiv kašlja, te drugih bolesti dišnih organa, a inhalacija smreke pomaže pri bržem pročišćavanju dišnih puteva. Čaj pročišćava krv i liječi upale mjehura, a rješava nas jesenskog i proljetnog umora. Kupelji od smrekinih grančica opuštaju stvrdnute mišice, pojačavaju tjelesnu otpornost i snagu. Ta kupelj djelotvorno liječi i kožne bolesti, kraste, osip i potkožne čireve.</para>
<para>Čajevi i drugi pripravci od poznate metvice vrlo su dobro sredstvo protiv bolesti živaca, suzbijanja napuhnutosti, ublažavanja menstrualnih bolova. Djeluje protiv zubobolje i glavobolje, te može djelovati smirujuće. Svježe zdrobljeno lišće stavlja se na rane, jer ih čisti, hladi i ublažava bolove.</para>

Lijekovi iz naših vrtova 
   Biljke s ljekovitim svojstvima koje možemo sami ubrati ponovno se sve više koriste u domaćinstvima - bazga će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika i gripe, kadulja je dobra za ispiranje usne šupljine, majčina dušica protiv slabokrvnosti i prehlada, a smreka će vam pročistiti dišne organe

Biljni čajevi i pripravci koje su nekad pripremale naše mame i bake, kada smo bili bolesni ili povrijeđeni, vraćaju se u suvremenu primjenu. Sintetički lijekovi koje uzimamo protiv boli, antibiotici svaki puta kada nas zaboli grlo, tablete za opuštanje i smirenje, polako razaraju naš imunološki sustav. Zbog toga je naše tijelo sve neotpornije na vanjske utjecaje. Ako vam je dosta svakodnevnog gutanja hrpe različitih tableta, vrijeme je da se okrenete starim, dobrim i prirodnim receptima naših predaka.
Primjerice, bazga je drvo čija su ljekovita svojstva poznata već tisućama godina, a možemo upotrebljavati njezin cvijet, lišće, bobice, koru te korijen. Čaj spravljen od osušenog cvijeta bazge će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika, grla i gripe. Bazga potiče krvotok, izaziva znojenje i čisti organizam od otrovnih tvari. Mogu ga piti i djeca, posebice kada boluju od ospica ili vodenih kozica jer bazga izvlači osip, te time ubrzava oporavak. Što se pak tiče bazgine kore, upotrebljava se njezin srednji zeleni sloj. Ima iste vrijednosti kao i cvijet, a liječi još bolesti bubrega, srca i jetru. Lišće bazge će poslužiti kao oblog na bolnim mjestima, te protiv hemeroida. Nekad se svježe lišće stavljalo na sljepoočicu, kako bi se olakšala glavobolja, a čaj od lišća čisti kožu od prištića. Bobice bazge sadrže mnogo vitamina, posebice C, te od njih krajem ljeta možemo spravljati sok, džem ili marmeladu. 

   Kadulja kao antiseptičko sredstvo


   Kadulja odnosno Salvia officinalis je vjerojatno jedna od najljekovitijih biljaka koje rastu na našem području. Svi dijelovi biljke imaju jak, aromatičan miris, koji se sušenjem ne gubi. Tako da će vaš čaj od kadulje imati vrlo intenzivan miris, ali i gorak, no podnošljiv okus. U sebi sadrži mnogo kalija, kalcija, natrija, eterčnog ulja u kojemu ima cienola. Zbog toga je njezno djelovanje antiseptičko, te se preporuča za ispiranje usne šupljine svima koji imaju probleme s desnima. Također, potiče noćno znojenje prilikom prehlada i gripa, sprečava i liječi upale mokraćnih puteva, bolove i grčeve u želucu, te smiruje. Kadulja je poznata po tome što liječi trbušni tifus, a oblozi spravljeni od nje pospješuju zarastanje gnojnih rana.  

   Majčina dušica još je jedna biljka vrlo rasprostranjenja u našim krajevima, ali i vrlo ljekovita. Osim što se može upotrebljavati kao začin, njena je primjena vrlo široka. Zbog aromatičnog mirisa, dobra je za spravljanje mirisne kupke, koja će vas smiriti i opustiti, te vam ojačati živce. Korisna je za čišćenje dišnih puteva i pluća za vrijeme prehlada, protiv slabokrvnosti, bolesti mjehura, vrtoglavice, sprečava pojačano lučenje žuči, te blagotvorno djeluje na želudac.

   Smreka pročišćava dišne puteve

Iako rastu svugdje oko nas, vrlo malo ljudi zna za ljekovitost četinjača, odnosno bora, jele, ariša, smreke i klekovine. Smreka tako sadrži mnogo vitamina C, a što je zima hladnija, iglice su bogatije tim vitaminom. Čaj spravljen od iglica pijemo protiv kašlja, te drugih bolesti dišnih organa, a inhalacija smreke pomaže pri bržem pročišćavanju dišnih puteva. Čaj pročišćava krv i liječi upale mjehura, a rješava nas jesenskog i proljetnog umora. Kupelji od smrekinih grančica opuštaju stvrdnute mišice, pojačavaju tjelesnu otpornost i snagu. Ta kupelj djelotvorno liječi i kožne bolesti, kraste, osip i potkožne čireve.
Čajevi i drugi pripravci od poznate metvice vrlo su dobro sredstvo protiv bolesti živaca, suzbijanja napuhnutosti, ublažavanja menstrualnih bolova. Djeluje protiv zubobolje i glavobolje, te može djelovati smirujuće. Svježe zdrobljeno lišće stavlja se na rane, jer ih čisti, hladi i ublažava bolove. žena.hr 

Lijekovi iz naših vrtova

<para>
 <emphasis>Ponašajte se prema sebi kao prema najboljem prijatelju</emphasis>
</para>
<para>Samopouzdanje je od neprocjenjive vrijednosti za sreću i uspjeh u životu. Ako smo zadovoljni sami sobom, možemo osjećati smirenost, samopouzdanje i sigurnost. Bez njega  život će vam se pretvoriti u obeshrabrujuću bitku sa sobom i s okolinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko puta ste željeli u životu učiniti nešto za sebe, tražiti povišicu na poslu, prići osobi koja vam se sviđa, ili niste imali hrabrosti priznati sebi da ste lijepi, da imate kontrolu nad životom? Samopouzdanje je nužan čimbenik za uspješan i zadovoljstvom ispunjen život. Kada ga imamo, zadovoljni smo samim sobom, osjećamo smirenost, sigurnost i kontrolu i tada su nam sve mogućnosti otvorene. Suprotno, kada nemamo samopouzdanja, odmah gubimo povjerenje u sebe i sve počinje ići po zlu. Stoga, kada posrnemo, trebali bismo znati što možemo učiniti kako bismo vratili samopouzdanje i vjeru u sebe. Zato, evo 16 savjeta za stjecanje samopouzdanja.</para>
<para>
 1. Pozitivno govorite o sebi. Nikada nemojte sebi govoriti “ja to ne mogu”, “ništa ne vrijedim”, “beskorisna sam”. Promijenite svoj stav u “dat ću sve od sebe”, “uvijek učim na svojim greškama” i “postajem sve bolja”. Nikada nemojte govoriti negativno o sebi. </para>
<para>
 2. Promijenite lošu sliku o sebi. Kada se pogledate u ogledalo često pomislimo kako izgledamo grozno, umorno, staro, izborano. Umjesto toga potražite nešto što vam se u vašem izgledu sviđa, bez obzira o kakvoj je sitnici riječ. Primjerice, sviđaju vam se vaše oči, kosa, nokti. Kada to naučite, naučit ćete cijeniti i druge stvari o sebi. </para>
<para>
 3. Klonite se neprestano čangrizavih ljudi, koji negativo razmišljaju o svemu. Inače ćete i vi postati takvi. </para>
<para>
 4. Budite svoj najbolji prijatelj. Nije uzalud izreka “ako ne voliš sebe ne možeš voljeti i druge”. Nemojte se osuđivati i zbog najmanjih grešaka i propusta. Ponašajte se prema sebi kako bi ste se ponašali prema najboljem prijatelju ili prijateljici. To se odmah nadovezuje i na peto, a to je:</para>
<para>
 5. Promijenite negativno mišljenje o sebi. Ukoliko vam je netko rekao da ste glupi dok ste bili mali, možda i sad tako mislite. Takvo mišljenje će utjecati na vaše sposobnosti, sve dok ne promijenite mišljenje. </para>
<para>
 6. Gledajte naprijed, a ne natrag. Nemojte misliti na prošlost, jer ju više ne možete promijeniti, mislite na budućnost. </para>
<para>
 7. Prestanite biti žrtva i naučite reći “ne”. Nemojte dopustiti da vas kolege s posla, prijatelji, pa čak i članovi obitelji iskorištavaju. Zauzmite svoj stav. </para>
<para>
 8. Bacite staru odjeću, pogotovo onu koju više ne nosite, koja vam je premala ili prevelika. Odjeća je važan dio vašeg imidža. </para>
<para>
 9. Odvojite vrijeme samo za sebe. Sigurno vam se ponekad čini kako nemate vrijeme za sebe. Nađite ga bez obzira na obaveze. Otiđite frizeru, na masažu, bavite se sportom, nađite hobi. Način na koji se brinete o sebi povećava vaše samopouzdanje. </para>
<para>
 10. Učinite ono što morate. Sjetite se nečeg, što morate učiniti, a neprestano to odgađate. Napravite, popis i jednostavno to obavite. Sa smiješkom osjetite nadmoć. </para>
<para>Kada usvojite prvih deset savjeta i poradite na samom sebi, drugih desetak savjeta će vam ići mnogo mnogo lakše. </para>
<para>
 11. Jedanaesto pravilo samopouzdanja je da obavite odlučan telefonski razgovor. Mnogi imaju probleme s telefoniranjem, osjećaju nelagodu i strah. Ustanite kada razgovarate, osjećat ćete psihičku i fizičku nadmoć. Također, razmislite o stvarima i pitanjima o kojima želite razgovarati. </para>
<para>
 12. Priuštite si jedan dan zdrave prehrane. Jedite hranu s mnogo vitamina i minerala, te bjelančevine, ugljikohidrate, a izbacite nezdravu hranu, masnoće, kofein, alkohol i šećer. Kvalitetna hrana ojaćat će vaše samopouzdanje. </para>
<para>
 13. Zapitajte se: “Je li doista važno?”. Nemojte se ljutiti i živcirati zbog stvari koje vam i nisu toliko važne. </para>
<para>
 14. Oslobodite svoj um. Povremeno se opustite. Nemojte, neprestano razmišljati o poslu, problemima, stvarima koje morate obaviti. Osjećat ćete se bolje, kao da imate veću kontrolu nad svojim životom. </para>
<para>
 15. Kažite što mislite. Nikada nećete dobiti ono što želite, ako to i ne zatražite. Zato, skupite hrabrosti i recite ono što mislite. </para>
<para>
 16. Smiješite se i svijet će se smiješiti vama. Osmijeh će rasvijetliti vaše lice, navika smijanja će vas potaknuti da gledate “izvan” sebe. </para>
<para>M. V. </para>

16 savjeta do stjecanja samopouzdanja 
   Ponašajte se prema sebi kao prema najboljem prijatelju

Samopouzdanje je od neprocjenjive vrijednosti za sreću i uspjeh u životu. Ako smo zadovoljni sami sobom, možemo osjećati smirenost, samopouzdanje i sigurnost. Bez njega  život će vam se pretvoriti u obeshrabrujuću bitku sa sobom i s okolinom. Koliko puta ste željeli u životu učiniti nešto za sebe, tražiti povišicu na poslu, prići osobi koja vam se sviđa, ili niste imali hrabrosti priznati sebi da ste lijepi, da imate kontrolu nad životom? Samopouzdanje je nužan čimbenik za uspješan i zadovoljstvom ispunjen život. Kada ga imamo, zadovoljni smo samim sobom, osjećamo smirenost, sigurnost i kontrolu i tada su nam sve mogućnosti otvorene. Suprotno, kada nemamo samopouzdanja, odmah gubimo povjerenje u sebe i sve počinje ići po zlu. Stoga, kada posrnemo, trebali bismo znati što možemo učiniti kako bismo vratili samopouzdanje i vjeru u sebe. Zato, evo 16 savjeta za stjecanje samopouzdanja.

   1. Pozitivno govorite o sebi. Nikada nemojte sebi govoriti “ja to ne mogu”, “ništa ne vrijedim”, “beskorisna sam”. Promijenite svoj stav u “dat ću sve od sebe”, “uvijek učim na svojim greškama” i “postajem sve bolja”. Nikada nemojte govoriti negativno o sebi. 

   2. Promijenite lošu sliku o sebi. Kada se pogledate u ogledalo često pomislimo kako izgledamo grozno, umorno, staro, izborano. Umjesto toga potražite nešto što vam se u vašem izgledu sviđa, bez obzira o kakvoj je sitnici riječ. Primjerice, sviđaju vam se vaše oči, kosa, nokti. Kada to naučite, naučit ćete cijeniti i druge stvari o sebi. 

   3. Klonite se neprestano čangrizavih ljudi, koji negativo razmišljaju o svemu. Inače ćete i vi postati takvi. 

   4. Budite svoj najbolji prijatelj. Nije uzalud izreka “ako ne voliš sebe ne možeš voljeti i druge”. Nemojte se osuđivati i zbog najmanjih grešaka i propusta. Ponašajte se prema sebi kako bi ste se ponašali prema najboljem prijatelju ili prijateljici. To se odmah nadovezuje i na peto, a to je:

   5. Promijenite negativno mišljenje o sebi. Ukoliko vam je netko rekao da ste glupi dok ste bili mali, možda i sad tako mislite. Takvo mišljenje će utjecati na vaše sposobnosti, sve dok ne promijenite mišljenje. 

   6. Gledajte naprijed, a ne natrag. Nemojte misliti na prošlost, jer ju više ne možete promijeniti, mislite na budućnost. 

   7. Prestanite biti žrtva i naučite reći “ne”. Nemojte dopustiti da vas kolege s posla, prijatelji, pa čak i članovi obitelji iskorištavaju. Zauzmite svoj stav. 

   8. Bacite staru odjeću, pogotovo onu koju više ne nosite, koja vam je premala ili prevelika. Odjeća je važan dio vašeg imidža. 

   9. Odvojite vrijeme samo za sebe. Sigurno vam se ponekad čini kako nemate vrijeme za sebe. Nađite ga bez obzira na obaveze. Otiđite frizeru, na masažu, bavite se sportom, nađite hobi. Način na koji se brinete o sebi povećava vaše samopouzdanje. 

   10. Učinite ono što morate. Sjetite se nečeg, što morate učiniti, a neprestano to odgađate. Napravite, popis i jednostavno to obavite. Sa smiješkom osjetite nadmoć. 
Kada usvojite prvih deset savjeta i poradite na samom sebi, drugih desetak savjeta će vam ići mnogo mnogo lakše. 

   11. Jedanaesto pravilo samopouzdanja je da obavite odlučan telefonski razgovor. Mnogi imaju probleme s telefoniranjem, osjećaju nelagodu i strah. Ustanite kada razgovarate, osjećat ćete psihičku i fizičku nadmoć. Također, razmislite o stvarima i pitanjima o kojima želite razgovarati. 

   12. Priuštite si jedan dan zdrave prehrane. Jedite hranu s mnogo vitamina i minerala, te bjelančevine, ugljikohidrate, a izbacite nezdravu hranu, masnoće, kofein, alkohol i šećer. Kvalitetna hrana ojaćat će vaše samopouzdanje. 

   13. Zapitajte se: “Je li doista važno?”. Nemojte se ljutiti i živcirati zbog stvari koje vam i nisu toliko važne. 

   14. Oslobodite svoj um. Povremeno se opustite. Nemojte, neprestano razmišljati o poslu, problemima, stvarima koje morate obaviti. Osjećat ćete se bolje, kao da imate veću kontrolu nad svojim životom. 

   15. Kažite što mislite. Nikada nećete dobiti ono što želite, ako to i ne zatražite. Zato, skupite hrabrosti i recite ono što mislite. 

   16. Smiješite se i svijet će se smiješiti vama. Osmijeh će rasvijetliti vaše lice, navika smijanja će vas potaknuti da gledate “izvan” sebe. 
M. V.  žena.hr 

16 savjeta do stjecanja samopouzdanja

<para>
 1. Pazite na prekomjernu tjelesnu težinu - cijeli niz studija povezuje prekomjernu tjelesnu težinu sa razvojem bolesti tipa: kardiovaskularne bolesti, šećerna bolest, artritis, hipertenzija, žučni kamenci, neke vrste karcinoma. Već mali gubitci na tjelesnoj težini smanjuju rizik razvoja bolesti.</para>
<para>
 2. Budite fizički aktivni, izbjegavajte sjedalački način življenja. 3 puta tjedno po 30 min umjerene aktivnosti, hodanje, bicikl, plivanje smanjuje rizik srčanih bolesti, šećerne bolesti i karcinoma debelog crijeva. Osim toga, podiže nam sposobnost lokomotornog sustava te cijeli organizam radi na boljem nivou.</para>
<para>
 3. Konzumirajte raznoliku prehranu - nema te hrane koja sadrži sve potrebne elemente za normalno funkcioniranje organizma. Važno je prepoznati hranu koju ne podnosimo te izabirati hranu koja nam možda nedostaje.</para>
<para>
 4. Koristite razno voće, povrće i cjelovite žitarice - koji su bogati sa nutrientima (vitamini minerali i dr.), bogati dugim vlaknima, a ne sadrže veliku količinu kalorija.</para>
<para>
 5. Birajte prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, drugim riječima koristite dobre masnoće jer su one dobre za naš organizam. Koje su to dobre a koje loše?</para>
<para>
 Loše: - jako pržena hrana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- maslac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- margarin<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- iznutrice <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- vrhnje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- masni sirevi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- razni preljevi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- krekeri<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kolači sa velikom količinom masti. </para>
<para>
 Dobre:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- maslinovo ulje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- laneno ulje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- orašasti plodovi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- plava riba</para>
<para>
 6. Budite umjereni u konzumiranju soli i šećera. Ne uzimajte više od jedne čajne žličice soli dnevno i izbjegavajte natrij koji se nalazi u raznim aditivima i konzervansima za hranu. Nema pokazatelja koji bi potvrdili njegovu štetnost šećera, ako se koristi umjereno, osim kalorija koje dobivamo njegovom konzumacijom.</para>
<para>
 7. Alkohol koristite umjereno, te nemojte pušiti. Danas možemo govoriti o jasnoj povezanosti pušenja te nekih vrsta karcinoma. Dokazana je korist konzumiranja kvalitetnog vina, u umjerenim količinama (1-2 čaše vina dnevno).</para>
<para>
 8. Konzumirajze umjerene količine bjelančevina, do 0,8 g po kg tjelesne težine dnevno. Visoki unos posebno je štetno povezan sa bubrežnim bolestima te vodi razvoju osteoporoze, karcinoma prsa i debelog crijeva. Eliminacija životinjskog izvora bjelančevina nije dobro došla jer gubimo bogat izvor vitamina B12, željeza, cinka te esencijalnih aminokiselina. Vegeterijanci i makrobiotičari moraju nadoknaditi navedene nutrijente u svojoj prehrani.</para>
<para>
 9. Konzumirajte dovoljne količine kalcija dnevno. Funkcije stanice, rast koštanog sustava te zubna mineralizacija ovisna je o kalciju. Potreban je unos 1300 mg dnevno iz namirnica kao što su mlijeko i nemasni mliječni proizvodi. Tamno zeleno povrće bogato je sa kalcijem ali zbog prisustva oksalatne kiseline manje je biološki iskoristiv.</para>
<para>
 10. Ne koristite nepotrebne dodatke prehrani ako ne spadate u neku od posebno rizičnih skupina kao što su trudnice, dojilje, djeca u razvoju, osobe sa velikim fizičkim opterećenjima i stresom, osobe sa kroničnim bolestima, pušači, itd., ili ako imate jasno izražene simptome deficita.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com/">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>

10 zlatnih pravila o prehrani 
   1. Pazite na prekomjernu tjelesnu težinu - cijeli niz studija povezuje prekomjernu tjelesnu težinu sa razvojem bolesti tipa: kardiovaskularne bolesti, šećerna bolest, artritis, hipertenzija, žučni kamenci, neke vrste karcinoma. Već mali gubitci na tjelesnoj težini smanjuju rizik razvoja bolesti.

   2. Budite fizički aktivni, izbjegavajte sjedalački način življenja. 3 puta tjedno po 30 min umjerene aktivnosti, hodanje, bicikl, plivanje smanjuje rizik srčanih bolesti, šećerne bolesti i karcinoma debelog crijeva. Osim toga, podiže nam sposobnost lokomotornog sustava te cijeli organizam radi na boljem nivou.

   3. Konzumirajte raznoliku prehranu - nema te hrane koja sadrži sve potrebne elemente za normalno funkcioniranje organizma. Važno je prepoznati hranu koju ne podnosimo te izabirati hranu koja nam možda nedostaje.

   4. Koristite razno voće, povrće i cjelovite žitarice - koji su bogati sa nutrientima (vitamini minerali i dr.), bogati dugim vlaknima, a ne sadrže veliku količinu kalorija.

   5. Birajte prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, drugim riječima koristite dobre masnoće jer su one dobre za naš organizam. Koje su to dobre a koje loše?

   Loše: - jako pržena hrana- maslac- margarin- iznutrice - vrhnje - masni sirevi - razni preljevi - krekeri- kolači sa velikom količinom masti. 

   Dobre:
   - maslinovo ulje - laneno ulje - orašasti plodovi- plava riba

   6. Budite umjereni u konzumiranju soli i šećera. Ne uzimajte više od jedne čajne žličice soli dnevno i izbjegavajte natrij koji se nalazi u raznim aditivima i konzervansima za hranu. Nema pokazatelja koji bi potvrdili njegovu štetnost šećera, ako se koristi umjereno, osim kalorija koje dobivamo njegovom konzumacijom.

   7. Alkohol koristite umjereno, te nemojte pušiti. Danas možemo govoriti o jasnoj povezanosti pušenja te nekih vrsta karcinoma. Dokazana je korist konzumiranja kvalitetnog vina, u umjerenim količinama (1-2 čaše vina dnevno).

   8. Konzumirajze umjerene količine bjelančevina, do 0,8 g po kg tjelesne težine dnevno. Visoki unos posebno je štetno povezan sa bubrežnim bolestima te vodi razvoju osteoporoze, karcinoma prsa i debelog crijeva. Eliminacija životinjskog izvora bjelančevina nije dobro došla jer gubimo bogat izvor vitamina B12, željeza, cinka te esencijalnih aminokiselina. Vegeterijanci i makrobiotičari moraju nadoknaditi navedene nutrijente u svojoj prehrani.

   9. Konzumirajte dovoljne količine kalcija dnevno. Funkcije stanice, rast koštanog sustava te zubna mineralizacija ovisna je o kalciju. Potreban je unos 1300 mg dnevno iz namirnica kao što su mlijeko i nemasni mliječni proizvodi. Tamno zeleno povrće bogato je sa kalcijem ali zbog prisustva oksalatne kiseline manje je biološki iskoristiv.

   10. Ne koristite nepotrebne dodatke prehrani ako ne spadate u neku od posebno rizičnih skupina kao što su trudnice, dojilje, djeca u razvoju, osobe sa velikim fizičkim opterećenjima i stresom, osobe sa kroničnim bolestima, pušači, itd., ili ako imate jasno izražene simptome deficita.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
 žena.hr 

10 zlatnih pravila o prehrani

<para>Svaka hrana je lijek. Ono što jedete je vrlo važno sa stanovišta vašeg zdravlja. Ne postoje precizne metode i lijekovi kojima možete izliječiti dijabetes. Zapravo, savršeni lijek za dijabetes tek moraju pronaći. Ali ayurvedska medicina je mnogo bliže točki izliječenja dijabetesa. Ako ništa drugo, barem ga pomoću ayurvedske medicine možete kontrolirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Primarna briga u kontroli dijabetesa je da pazite da vam razina šećera ne prijeđe preporučenu razinu. Ovo znači da morate izbjegavati određene tipove hrane, te morate redovito uzimati onu hranu koja je dobra za kontroliranje dijabetesa.</para>
<para>Ukratko, morate se u cijelosti odreći brze hrane i obrađene hrane. Izbjegavajte slatkiše, glukozu, voćni šećer, kolače, sladoled. čokoladu, gazirana pića, kreme i prženu hranu. Bijeli šećer i bijelo brašno također mogu uzrokovati pogoršanje zdravlja pacijenata sa dijabetesom. Sve što sadrži štetne konzervanse ili previše soli mora se izbjegavati. Pušenje i alkohol su također tabu. Da zaključimo, vaša prehrana je vaš lijek.</para>
<para>Umjesto običnog čaja, kupite zeleni čaj, čaj od peršina i lišća borovnice. Skuhajte grah kidney i popijte vodu u kojoj se kuhao – pokazao se vrlo dobrim u liječenju dijabetesa. Zamijenite bijeli šećer sa smeđim, medom ili datuljama. Uzimajte u umjerenim količinama neoljuštenu rižu i klice. Masti poput maslinovog ulja ili ulja od kikirikija su dobre u liječenju dijabetesa. Pijte mnogo vode, najmanje 8 do 10 čaša dnevno. Ako možete, konzumirajte u velikim količinama sirovo povrće. Kuhana hrana brzo diže razinu šećera u krvi. Osim toga, kuhanjem se uništavaju vitamini, enzimi i minerali u voću i povrću.</para>
<para>Pravi tretman za dijabetes je voće koje jedete. Uzimajte grejp, borovnice, smokve, kivi i citrusno voće, te prirodni sok od naranče. Neka vam to bude doručak. Što se tiče povrća, luk, češnjak, rotkvica, krastavac, mrkva, rajčica i kupus su izvrsni u liječenju dijabetesa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedeći važni dio prehrane je konzumiranje onog voća i povrća koji imaju mnogo vlakana. Takva hrana smanjuje potrebu za inzulinom, zbog toga jer polako otpušta energiju u tjelesne stanice. Prehrana bogata vaknima znači više kroma koji je također vrlo koristan u liječenju dijabetesa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Namočite 50 grama sjemenki piskavice (grčke djeteline) u čašu vode preko noći i popijte vodu rano ujutro, nakon što ste se u njoj zdrobili sjemenke. Ako vam je to teško popiti, dodajte žlicu meda. Napravite raspored, ovisno o stupnju vašeg dijabetesa.</para>

Kako vam hrana koju jedete može pomoći u liječenju dijabetesa? Svaka hrana je lijek. Ono što jedete je vrlo važno sa stanovišta vašeg zdravlja. Ne postoje precizne metode i lijekovi kojima možete izliječiti dijabetes. Zapravo, savršeni lijek za dijabetes tek moraju pronaći. Ali ayurvedska medicina je mnogo bliže točki izliječenja dijabetesa. Ako ništa drugo, barem ga pomoću ayurvedske medicine možete kontrolirati.Primarna briga u kontroli dijabetesa je da pazite da vam razina šećera ne prijeđe preporučenu razinu. Ovo znači da morate izbjegavati određene tipove hrane, te morate redovito uzimati onu hranu koja je dobra za kontroliranje dijabetesa.
Ukratko, morate se u cijelosti odreći brze hrane i obrađene hrane. Izbjegavajte slatkiše, glukozu, voćni šećer, kolače, sladoled. čokoladu, gazirana pića, kreme i prženu hranu. Bijeli šećer i bijelo brašno također mogu uzrokovati pogoršanje zdravlja pacijenata sa dijabetesom. Sve što sadrži štetne konzervanse ili previše soli mora se izbjegavati. Pušenje i alkohol su također tabu. Da zaključimo, vaša prehrana je vaš lijek.
Umjesto običnog čaja, kupite zeleni čaj, čaj od peršina i lišća borovnice. Skuhajte grah kidney i popijte vodu u kojoj se kuhao – pokazao se vrlo dobrim u liječenju dijabetesa. Zamijenite bijeli šećer sa smeđim, medom ili datuljama. Uzimajte u umjerenim količinama neoljuštenu rižu i klice. Masti poput maslinovog ulja ili ulja od kikirikija su dobre u liječenju dijabetesa. Pijte mnogo vode, najmanje 8 do 10 čaša dnevno. Ako možete, konzumirajte u velikim količinama sirovo povrće. Kuhana hrana brzo diže razinu šećera u krvi. Osim toga, kuhanjem se uništavaju vitamini, enzimi i minerali u voću i povrću.
Pravi tretman za dijabetes je voće koje jedete. Uzimajte grejp, borovnice, smokve, kivi i citrusno voće, te prirodni sok od naranče. Neka vam to bude doručak. Što se tiče povrća, luk, češnjak, rotkvica, krastavac, mrkva, rajčica i kupus su izvrsni u liječenju dijabetesa. Slijedeći važni dio prehrane je konzumiranje onog voća i povrća koji imaju mnogo vlakana. Takva hrana smanjuje potrebu za inzulinom, zbog toga jer polako otpušta energiju u tjelesne stanice. Prehrana bogata vaknima znači više kroma koji je također vrlo koristan u liječenju dijabetesa. 
   Namočite 50 grama sjemenki piskavice (grčke djeteline) u čašu vode preko noći i popijte vodu rano ujutro, nakon što ste se u njoj zdrobili sjemenke. Ako vam je to teško popiti, dodajte žlicu meda. Napravite raspored, ovisno o stupnju vašeg dijabetesa. žena.hr 

Kako vam hrana koju jedete može pomoći u liječenju dijabetesa?

<para>Koristi konzumiranja vode su dokazana jer su istraživanja pokazala da je 80% svjetske populacije dehidrirano. Glavni razlog za ovo je konzumacija pića sa kofeinom kao što je čaj ili kava, a koji uzrokuju gubitak tekućine. Voda je prirodno dostupna tekućina koja je najvažniji faktor ljudskog preživljavanja. Dvije trećine naše ukupne težine se odnosi na vodu. Najveća ironije u svemu je to što većina nas ne zna što piti kad dehidriramo. Odgovor je jednostavan – pijte vodu!</para>
<para>Dobrobit konzumiranja vode je važan faktor u pravilnom funkcioniranju tjelesnih sustava. Voda ima nekoliko zdravstvenih koristi. Ako imate visoki krvni tlak ili bolujete od raka, pijte čim više vode, jer ona pomaže stabilizaciji tlaka i potiče proces ozdravljenja stanica zahvaćenih karcinomom. Uzimanje dovoljnih količina vode vrlo je važno ako ste dijabetičar jer visoki šećer u krvi u stvari dehidrira krvne stanice i uzrokuje još veći rast šećera u krvi. Zbog toga kad osoba stigne u bolnicu u stanju ketoacidoze prvo joj se da infuzija da bi joj se smanjila dehidracija. Često ljudi zaborave popiti vode osim ako su jako žedni. Da bi se sjetili da popijete redovito vodu, namjestite alarm da vas podsjeti.</para>
<para>Bolje je piti vodu u manjim količinama, češće nego piti najednom veliku količinu vode. Preporuča se konzumacija 1,5 do 2 litre vode dnevno, a ako niste redovito pili vodu, trebali bi udvostručiti tu količinu jer su vam stanice već dehidrirale. Nemojte piti previše vode ujutro prije početka fizičkih aktivnosti. Vrlo je bitno da temeljito isplanirate rutinu konzumacije vode.</para>
<para>Voda je neophodna za pravilan rad probavnog sustava i apsorpciju hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, itd. koje naše tijelo dobiva iz hrane koju jedemo. Također, detoksifikacija bubrega i jetre i izbacivanje toksina i otpada iz tijela jedna je od najvažnijih dobrobiti ispijanja vode. Nemojte čekati da dehidrirate da bi počeli piti vodu. Potrebno je redovito piti vodu jer dehidracija može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim posljedicama. </para>
<para>Različite koristi konzumiranja vode uključuju održavanje razine energije, mentalne i fizičke pripravnosti, uklanjanje toksina i otpada iz tijela i očuvanje zdrave kože. Ispijanje vode također pomaže u mršavljenju. Budući da je voda prirodno suzbija apetit, pomaže u sprečavanju prejedanja i održava odgovarajuću težinu. Doktori često kažu da kad ste gladni, vaše tijelo zapravo traži vodu, a ne krutu hranu.   </para>
<para>Imajte u mislima da voda ima ekskluzivne kvalitete i druga pića ne mogu zamijeniti koristi konzumiranja vode. Zbog toga se pobrinite da pijete dovoljne količine vode svaki dan kako bi živjeli zdravo i sretno.</para>

Dobrobit čaše vode Koristi konzumiranja vode su dokazana jer su istraživanja pokazala da je 80% svjetske populacije dehidrirano. Glavni razlog za ovo je konzumacija pića sa kofeinom kao što je čaj ili kava, a koji uzrokuju gubitak tekućine. Voda je prirodno dostupna tekućina koja je najvažniji faktor ljudskog preživljavanja. Dvije trećine naše ukupne težine se odnosi na vodu. Najveća ironije u svemu je to što većina nas ne zna što piti kad dehidriramo. Odgovor je jednostavan – pijte vodu!
Dobrobit konzumiranja vode je važan faktor u pravilnom funkcioniranju tjelesnih sustava. Voda ima nekoliko zdravstvenih koristi. Ako imate visoki krvni tlak ili bolujete od raka, pijte čim više vode, jer ona pomaže stabilizaciji tlaka i potiče proces ozdravljenja stanica zahvaćenih karcinomom. Uzimanje dovoljnih količina vode vrlo je važno ako ste dijabetičar jer visoki šećer u krvi u stvari dehidrira krvne stanice i uzrokuje još veći rast šećera u krvi. Zbog toga kad osoba stigne u bolnicu u stanju ketoacidoze prvo joj se da infuzija da bi joj se smanjila dehidracija. Često ljudi zaborave popiti vode osim ako su jako žedni. Da bi se sjetili da popijete redovito vodu, namjestite alarm da vas podsjeti.
Bolje je piti vodu u manjim količinama, češće nego piti najednom veliku količinu vode. Preporuča se konzumacija 1,5 do 2 litre vode dnevno, a ako niste redovito pili vodu, trebali bi udvostručiti tu količinu jer su vam stanice već dehidrirale. Nemojte piti previše vode ujutro prije početka fizičkih aktivnosti. Vrlo je bitno da temeljito isplanirate rutinu konzumacije vode.
Voda je neophodna za pravilan rad probavnog sustava i apsorpciju hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, itd. koje naše tijelo dobiva iz hrane koju jedemo. Također, detoksifikacija bubrega i jetre i izbacivanje toksina i otpada iz tijela jedna je od najvažnijih dobrobiti ispijanja vode. Nemojte čekati da dehidrirate da bi počeli piti vodu. Potrebno je redovito piti vodu jer dehidracija može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim posljedicama. 
Različite koristi konzumiranja vode uključuju održavanje razine energije, mentalne i fizičke pripravnosti, uklanjanje toksina i otpada iz tijela i očuvanje zdrave kože. Ispijanje vode također pomaže u mršavljenju. Budući da je voda prirodno suzbija apetit, pomaže u sprečavanju prejedanja i održava odgovarajuću težinu. Doktori često kažu da kad ste gladni, vaše tijelo zapravo traži vodu, a ne krutu hranu.   
Imajte u mislima da voda ima ekskluzivne kvalitete i druga pića ne mogu zamijeniti koristi konzumiranja vode. Zbog toga se pobrinite da pijete dovoljne količine vode svaki dan kako bi živjeli zdravo i sretno. žena.hr 

Dobrobit čaše vode

<para>Dobar odmor tijekom noći pomoći će nam da se osjećamo sretnije i da budemo učinkovitiji, pa evo nekoliko savjeta za dobar san: </para>
<para>1. Izbjegavajte čaj ili kavu navečer. </para>
<para>2. Prestanite pušiti – nikotin je stimulant i zbog toga vam može otežavati spavanje i san. </para>
<para>3. Idite spavati u isto vrijeme svaku večer da vam uđe u rutinu. </para>
<para>4. Krevet koristite samo za spavanje i sex. </para>
<para>5. Postavite regulator jačine svjetla, i prigušujte svjetlo kroz večer prije nego idete spavati, da bi oponašali promjenu dnevnog svjetla u noć.  </para>
<para>6. Izbjegavajte vježbanje navečer – vježbajte ranije u toku dana kako bi pridonijeli mirnom snu. </para>
<para>7. Probajte ponavljati nekoliko puta izjave kao što su: “Ostavljam dan i radujem se mirnom i spokojnom snu” dok se spremate za spavanje.  </para>
<para>8. Ako ni nakon nekog vremena ne možete zaspati, ustanite, ostavite prigušeno svjetlo i radite nešto dosadno dok vam se ne počne spavati. </para>
<para>9. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali je veća vjerojatnost da ćete se buditi po noći zbog žeđi ili potrebe da odete na WC. </para>
<para>10. Probajte opušteno disati: dišite polako i duboko koncentrirajući se više na abdomen nego na prsa. </para>
<para>11. Testirajte se na alergije, osobito ako se budite usred noći žudeći za određenom hranom.  </para>
<para>12. Izbjegavajte plaćanje računa i slične poslove prije spavanja.  </para>
<para>13. Probajte biljne čajeve – kamilica, lavanda ili biljni dodatak majčine trave ili grozničnice.  </para>
<para>14. Nakapajte par kapi eteričnog ulja lavande i kadulje na jastuk i udišite njihove umirujuće pare dok spavate.  </para>
<para>15. Isprobajte cvjetne lijekove – postoji mnogo različitih vrsta. Oni vam mogu pomoći ovisno o problemima sa snom koje imate, pa je najbolje da pitate za savjet. </para>
<para>16. Lagano masirajte čelo u području na pola puta između obrva i ruba kose, ako ste budni zbog stresa.  </para>
<para>17. Uzimajte dodatke – magnezij i kalcij vam mogu pomoći. </para>
<para>18. Ako imate nalete vrućine, iskušajte prirodne lijekove za vaš endokrini sustav. </para>
<para>19. Mnogi alternativni i komplementarni terapeuti uspješno rješavaju probleme ljudi koji ne mogu spavati. Kontaktirajte ga i pitajte da li je imao sličnih iskustava na tom polju.   </para>
<para>20. Problemi sa spavanjem mogu biti znak postojećeg medicinskog problema (na primjer problemi sa štitnjačom ili depresija), pa provjerite svoje zdravlje kod doktora.</para>

20 savjeta za odličan san Dobar odmor tijekom noći pomoći će nam da se osjećamo sretnije i da budemo učinkovitiji, pa evo nekoliko savjeta za dobar san: 
1. Izbjegavajte čaj ili kavu navečer. 
2. Prestanite pušiti – nikotin je stimulant i zbog toga vam može otežavati spavanje i san. 
3. Idite spavati u isto vrijeme svaku večer da vam uđe u rutinu. 
4. Krevet koristite samo za spavanje i sex. 
5. Postavite regulator jačine svjetla, i prigušujte svjetlo kroz večer prije nego idete spavati, da bi oponašali promjenu dnevnog svjetla u noć.  
6. Izbjegavajte vježbanje navečer – vježbajte ranije u toku dana kako bi pridonijeli mirnom snu. 
7. Probajte ponavljati nekoliko puta izjave kao što su: “Ostavljam dan i radujem se mirnom i spokojnom snu” dok se spremate za spavanje.  
8. Ako ni nakon nekog vremena ne možete zaspati, ustanite, ostavite prigušeno svjetlo i radite nešto dosadno dok vam se ne počne spavati. 
9. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali je veća vjerojatnost da ćete se buditi po noći zbog žeđi ili potrebe da odete na WC. 
10. Probajte opušteno disati: dišite polako i duboko koncentrirajući se više na abdomen nego na prsa. 
11. Testirajte se na alergije, osobito ako se budite usred noći žudeći za određenom hranom.  
12. Izbjegavajte plaćanje računa i slične poslove prije spavanja.  
13. Probajte biljne čajeve – kamilica, lavanda ili biljni dodatak majčine trave ili grozničnice.  
14. Nakapajte par kapi eteričnog ulja lavande i kadulje na jastuk i udišite njihove umirujuće pare dok spavate.  
15. Isprobajte cvjetne lijekove – postoji mnogo različitih vrsta. Oni vam mogu pomoći ovisno o problemima sa snom koje imate, pa je najbolje da pitate za savjet. 
16. Lagano masirajte čelo u području na pola puta između obrva i ruba kose, ako ste budni zbog stresa.  
17. Uzimajte dodatke – magnezij i kalcij vam mogu pomoći. 
18. Ako imate nalete vrućine, iskušajte prirodne lijekove za vaš endokrini sustav. 
19. Mnogi alternativni i komplementarni terapeuti uspješno rješavaju probleme ljudi koji ne mogu spavati. Kontaktirajte ga i pitajte da li je imao sličnih iskustava na tom polju.   
20. Problemi sa spavanjem mogu biti znak postojećeg medicinskog problema (na primjer problemi sa štitnjačom ili depresija), pa provjerite svoje zdravlje kod doktora. žena.hr 

20 savjeta za odličan san

<para>1. Jutro je idealno za tuširanje. Kad vas alarm prene iz sna, baš kad predstoji najbolji dio, niste baš spremni suočiti se sa novim danom. Trljajući oči odteturate do kupaonice i pokušavate se urediti za izlazak u svijet. Tuširanje je prvi korak prema tome. </para>
<para>Od trenutka kad uđete pod tuš i osjetite prštanje vode po koži, krv vam počinje teći tijelom. Hvatanje spužve za pranje i sapunanje na neki način predstavlja vježbu aerobika koja vam sagorijeva kalorije i pumpa adrenalin kroz vaš sistem tako da se možete suočiti sa izazovima koji vas očekuju.  </para>
<para>2. Tuširanjem štedite vodu. Koliko puta ste vi ili vaš partner zaspali, da bi se probudili i shavtili da tuš koristi druga polovica. U ovakvim ratnim uvjetima (a ovi se mogu kvalificirati kao takvi) pametno je dijeliti tuš, i to ne samo da bi uštedjeli vrijeme, već i da uštedite zalihe vode za slijedeće generacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Tuširanje smanjuje mogućnost da zaspete. Zamislite da se probudite kao u ranije navedenom primjeru i umjesto da stanete pod osvježavajući tuš uskočite u pjenušavu toplu kupku. Umjesto bjesomučnog trljanja i sapunanja tijela zatvorite oči i osluškujete pucketanje mjehurića pjene oko sebe. Samo probajte poslije toga ustati iz kade i otići na posao.   </para>
<para>4. Nakon tuša čisti započinjete dan. Iako se ne može usporediti sa dobrom toplom kupkom, posljednje čime želite započeti dan je namakanje u vlastitoj prljavštini od prethodnog dana. Tuširanjem se automatski ispirete, tako da sva prljavština otiće u slivnik, čime mnogo čišći započinjete dan.  </para>
<para>5. Jeste li ikada čuli da netko pjeva u kadi ? </para>
<para>6. Vezano na točku 5 tuš je savršen za jutro jer se sve svodi na rad. Sapunanje, trljanje, šamponiranje, ispiranje, utrljavanje regeneratora, opet ispiranje, sve je u funkciji pripremanja vaših misli za radni dan koji vas očekuje na način da radite od ranog jutra. Razmislite koliko je odličnih ideja ili izuma otkriveno pod tušem.</para>
<para>7. I posljednje, ali ne i najmanje važno je manje čišćenja. Poslije kupanja gotovo uvijek vas dočeka hrpa pjene oko kade koju treba počistiti prije nego odete. I ovisno o tome što radite u kadi možete naći razne ostatke koje treba očistiti. Tuširanjem operete sve tako da imate više vremena ujutro za šalicu kave sa partnerom. </para>
<para>Lako je uočiti da iako nema ničeg lošeg sa lijepim kupanjem, jutra su kao stvorena za tuširanje, jer je tuširanje za zaposlene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sedam razloga da započnete dan tuširanjem 1. Jutro je idealno za tuširanje. Kad vas alarm prene iz sna, baš kad predstoji najbolji dio, niste baš spremni suočiti se sa novim danom. Trljajući oči odteturate do kupaonice i pokušavate se urediti za izlazak u svijet. Tuširanje je prvi korak prema tome. 
Od trenutka kad uđete pod tuš i osjetite prštanje vode po koži, krv vam počinje teći tijelom. Hvatanje spužve za pranje i sapunanje na neki način predstavlja vježbu aerobika koja vam sagorijeva kalorije i pumpa adrenalin kroz vaš sistem tako da se možete suočiti sa izazovima koji vas očekuju.  
2. Tuširanjem štedite vodu. Koliko puta ste vi ili vaš partner zaspali, da bi se probudili i shavtili da tuš koristi druga polovica. U ovakvim ratnim uvjetima (a ovi se mogu kvalificirati kao takvi) pametno je dijeliti tuš, i to ne samo da bi uštedjeli vrijeme, već i da uštedite zalihe vode za slijedeće generacije. 
   3. Tuširanje smanjuje mogućnost da zaspete. Zamislite da se probudite kao u ranije navedenom primjeru i umjesto da stanete pod osvježavajući tuš uskočite u pjenušavu toplu kupku. Umjesto bjesomučnog trljanja i sapunanja tijela zatvorite oči i osluškujete pucketanje mjehurića pjene oko sebe. Samo probajte poslije toga ustati iz kade i otići na posao.   
4. Nakon tuša čisti započinjete dan. Iako se ne može usporediti sa dobrom toplom kupkom, posljednje čime želite započeti dan je namakanje u vlastitoj prljavštini od prethodnog dana. Tuširanjem se automatski ispirete, tako da sva prljavština otiće u slivnik, čime mnogo čišći započinjete dan.  
5. Jeste li ikada čuli da netko pjeva u kadi ? 
6. Vezano na točku 5 tuš je savršen za jutro jer se sve svodi na rad. Sapunanje, trljanje, šamponiranje, ispiranje, utrljavanje regeneratora, opet ispiranje, sve je u funkciji pripremanja vaših misli za radni dan koji vas očekuje na način da radite od ranog jutra. Razmislite koliko je odličnih ideja ili izuma otkriveno pod tušem.
7. I posljednje, ali ne i najmanje važno je manje čišćenja. Poslije kupanja gotovo uvijek vas dočeka hrpa pjene oko kade koju treba počistiti prije nego odete. I ovisno o tome što radite u kadi možete naći razne ostatke koje treba očistiti. Tuširanjem operete sve tako da imate više vremena ujutro za šalicu kave sa partnerom. 
Lako je uočiti da iako nema ničeg lošeg sa lijepim kupanjem, jutra su kao stvorena za tuširanje, jer je tuširanje za zaposlene. 
 žena.hr 

Sedam razloga da započnete dan tuširanjem

<para>Nakon noći provedene u tulumarenju, kad se cijela soba vrti oko vas, osjećate mučninu i glavobolju, posljednje što vam pada na pamet jest vježba. Medicinski znanstvenici, treneri, ali i staro dobro iskustvo kaže da je upravo jedan od načina da se riješite mamurluka vježba. Time ubrzavate krvotok i potičete metabolizam, što će izbaciti  alkohol i ostale toksine iz vašeg organizma puno prije nego da se previjate u krevetu. U takvom stanju nećete baš biti sposobni skakutati po dvorani, ali lagane vježbe joge su idealna stvar za vas. One će potaknuti rad vaših bubrega, jetre i gušterače.</para>
<para>U Americi čak postoji i tečaj joge ”jutro poslije” koji se sastoji od posebno razrađenih vježbi za lakše prebrođivanje mamurluka.  Pustite si laganu muzike, prostrite spužvu za vježbanje i počnite. Napravite ciklus “pozdrav jutru”. Stanite u uspravnom stavu, spojenih nogu, ruke spojite ispred sebe kao za molitvu. Duboko udahnite i ispružite ruke visoko iznad sebe, formirajući luk prema otraga. Izdahnite i spustite ruke ispred sebe skroz do poda, da dotaknete prsima koljena. Iz tog stava spustite se u čučanj i ispružite desnu nogu otraga, dok su vam dlanovi položeni u razini ramena na podu. Istegnite i drugu nogu otraga u pripremni položaj za sklekove. Spustite cijelo tijelo na tlo, dok su vam dlanovi i dalje u širini ramena savinutih laktova. Iz te ležeće pozicije polagano počnite dizati prvo glavu prema gore a zatim i cijeli torzo, odgurujući se lagano rukama od tla. Ponovo se vratite u ležeći položaj iz kojeg ćete podići kukove od tla formirajući naopako slovo V-. Vratite se u čučeći položaj pogledom prema gore, sa desnom nogom među rukama, a lijevom ispruženom otraga. Dignite se i dalje držeći dlanove na podu. Duboko udahnite dok dižete ruke prema gore i istegnete ih preko glave formirajući luk. Izdahnite i vratite se u početni položaj. </para>
<para>Slobodno popijte vode dok radite ovu vježbu, pomoći će vam da se osjećate bolje i umanjite mučninu. Slijedeća stvar koja će vam pomoći su položaji uvijanja. Na taj način masirate unutarnje organe kao što su jetra, bubrezi i gušterača. Najbolje poze su iskorak, sjedeća poza , golubica ili gležanj na koljenu. Iskorak ćete lako napraviti tako da jednu nogu imate savijenu pred sobom, dlanove u razini ramena na podu, a drugu nogu ispruženu otraga, pri tom vam koljeno može ili ne mora biti na podu. Vrlo slična je poza golubice, samo što je tu prednja noga savijena u klečećem položaju.  Za sjedeću pozu prvo kleknete, pa koljeno desne noge podignete do prsa, a lijevu nogu pomaknete ispod nje. Stopalo desne noge prebacite preko koljena lijeve noge, a torzo i glavu zaokrenite na desnu stranu. Ponovite isto sa suprotnom nogom. Gležanj na koljenu je sličan klasičnom sjedećem meditacijskom položaju sa prekriženim nogama, samo što u ovom položaju gležanj jedne noge stavite na koljeno druge noge.</para>
<para>Poslije obavljenih vježbi ne samo da ćete se bolje zdravstveno osjećati, već će vam se i raspoloženje popraviti. Ovo bi vam trebala biti dovoljna motivacija da se ustanete iz kreveta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Joga - vježba za jutro poslije Nakon noći provedene u tulumarenju, kad se cijela soba vrti oko vas, osjećate mučninu i glavobolju, posljednje što vam pada na pamet jest vježba. Medicinski znanstvenici, treneri, ali i staro dobro iskustvo kaže da je upravo jedan od načina da se riješite mamurluka vježba. Time ubrzavate krvotok i potičete metabolizam, što će izbaciti  alkohol i ostale toksine iz vašeg organizma puno prije nego da se previjate u krevetu. U takvom stanju nećete baš biti sposobni skakutati po dvorani, ali lagane vježbe joge su idealna stvar za vas. One će potaknuti rad vaših bubrega, jetre i gušterače.
U Americi čak postoji i tečaj joge ”jutro poslije” koji se sastoji od posebno razrađenih vježbi za lakše prebrođivanje mamurluka.  Pustite si laganu muzike, prostrite spužvu za vježbanje i počnite. Napravite ciklus “pozdrav jutru”. Stanite u uspravnom stavu, spojenih nogu, ruke spojite ispred sebe kao za molitvu. Duboko udahnite i ispružite ruke visoko iznad sebe, formirajući luk prema otraga. Izdahnite i spustite ruke ispred sebe skroz do poda, da dotaknete prsima koljena. Iz tog stava spustite se u čučanj i ispružite desnu nogu otraga, dok su vam dlanovi položeni u razini ramena na podu. Istegnite i drugu nogu otraga u pripremni položaj za sklekove. Spustite cijelo tijelo na tlo, dok su vam dlanovi i dalje u širini ramena savinutih laktova. Iz te ležeće pozicije polagano počnite dizati prvo glavu prema gore a zatim i cijeli torzo, odgurujući se lagano rukama od tla. Ponovo se vratite u ležeći položaj iz kojeg ćete podići kukove od tla formirajući naopako slovo V-. Vratite se u čučeći položaj pogledom prema gore, sa desnom nogom među rukama, a lijevom ispruženom otraga. Dignite se i dalje držeći dlanove na podu. Duboko udahnite dok dižete ruke prema gore i istegnete ih preko glave formirajući luk. Izdahnite i vratite se u početni položaj. 
Slobodno popijte vode dok radite ovu vježbu, pomoći će vam da se osjećate bolje i umanjite mučninu. Slijedeća stvar koja će vam pomoći su položaji uvijanja. Na taj način masirate unutarnje organe kao što su jetra, bubrezi i gušterača. Najbolje poze su iskorak, sjedeća poza , golubica ili gležanj na koljenu. Iskorak ćete lako napraviti tako da jednu nogu imate savijenu pred sobom, dlanove u razini ramena na podu, a drugu nogu ispruženu otraga, pri tom vam koljeno može ili ne mora biti na podu. Vrlo slična je poza golubice, samo što je tu prednja noga savijena u klečećem položaju.  Za sjedeću pozu prvo kleknete, pa koljeno desne noge podignete do prsa, a lijevu nogu pomaknete ispod nje. Stopalo desne noge prebacite preko koljena lijeve noge, a torzo i glavu zaokrenite na desnu stranu. Ponovite isto sa suprotnom nogom. Gležanj na koljenu je sličan klasičnom sjedećem meditacijskom položaju sa prekriženim nogama, samo što u ovom položaju gležanj jedne noge stavite na koljeno druge noge.
Poslije obavljenih vježbi ne samo da ćete se bolje zdravstveno osjećati, već će vam se i raspoloženje popraviti. Ovo bi vam trebala biti dovoljna motivacija da se ustanete iz kreveta.
 žena.hr 

Joga - vježba za jutro poslije

<para>Ovo zvuči kao vječno pitanje. Željela bih s vama podijeliti saznanja do kojih sam došla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nisu sigurni što žele
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prva prepreka ka ostvarenju ciljeva je da većina ljudi ne zna što doista želi. Znaju da ne žele situaciju u kojoj se nalaze, ali se još nisu toliko povezali sa sobom da bi otkrili što doista žele. Rastrgani su između onoga što se od njih očekuje i onoga što predstavlja njihov najveći talent i poziv.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Misle da je netko drugi odgovoran za njihovu trenutnu situaciju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još uvijek se nalaze u vibraciji žrtve, pa im je za situaciju kriva recesija, supružnik,  teško djetinjstvo… Ako je netko drugi odgovoran, to ih stavlja u poziciju nemoći („zašto uopće pokušavati kada ionako ne ovisi o meni…“). Ovaj stav se vrlo lako mijenja kroz vježbe osvještavanja (više na dnu teksta).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne znaju kako se ciljevi postavljaju niti kako ih provesti u djelo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O ovome vas nitko ne uči u školi. Uspješni ljudi postavljaju, mjere i slave svoje ostvarene ciljeve. Uz to imaju jaku samodisciplinu i vještine koje im pomažu u provedbi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postavljaju nerealne ili prevelike ciljeve
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko ste puta čuli nekoga tko želi smršaviti 20-tak kila da kao cilj postavlja gubitak nekoliko kilograma u tjedan dana uz dijetu od samo 500 kcal. Kolika je vjerojatnost provedbe?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne mjere ciljeve ili ne odrede rok unutar kojeg žele cilj ostvariti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ćete znati da je cilj ostvaren? Kako ćete ga mjeriti? Što bi za vas bio uspjeh? Koji je krajnji pozitivan ishod koji očekujete, koji osjećaj ili zadovoljstvo? Cilj nije sam sebi svrha. Prava svrha je ono što je rezultat provedbe – npr. kvalitetnije vrijeme sa djecom, više putovanja, bolja kondicija, osjećaj svrhe jer pridonosimo svijetu radeći ono što volimo…).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izgubili su vjeru u sebe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Toliko puta su već prekršili riječ danu sebi ili drugima da jednostavno više sebi u startu ne vjeruju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nisu dovoljno motivirani
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To proizlazi iz toga da cilj nije povezan na njihovu iskonsku želju, već misle da bi oni to „trebali“ radi drugih koji od njih to očekuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odustaju prebrzo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je jedan od ključnih izazova u ostvarivanju ciljeva. Pravo je umijeće zadržati pozitivan duh i visoku vibraciju kada cilj tek pušta korijenje i ne vidi se još na površini. Zadržite stopostotnu vjeru da ćete cilj ostvariti bez obzira što se još ne nazire rezultat koji želite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne dijele ciljeve s drugima i ne traže pomoć
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji staro vjerovanje da svoje želje i namjere ne treba govoriti drugima. Novija istraživanja i moje iskustvo govori upravo suprotno. Ukoliko svoje namjere kažemo drugima velika je vjerojatnost da će nam drugi htjeti pomoći u provedbi. A i naša izjava izrečena naglas ima veću jačinu nego samo naša misao u glavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jeste li se prepoznali u nečemu od navedenog? Ako se pitate kako se to može promijeniti evo nekoliko kratkih savjeta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budimo nježniji prema sebi i odmaknimo se od ekstremno dobrog ili ekstremno lošeg rezultata (ili-ili). Kad postavljamo cilj, odredimo 3 razine cilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 MINIMALNI CILJ (npr. ako želimo uvesti dnevne šetnje u svoj raspored, to može biti odluka da ćemo šetati najmanje 3 puta tjedno po 45 min)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 CILJANI CILJ (šetnje 5 x tjedno po 45min )<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 FENOMENALNI CILJ (šetnje svaki dan po 45min)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakav način nam omogućava veću fleksibilnost, a uspjehom se smatra svaka promjena, ne samo ona iznimno dobra. Nove navike uvodimo postepeno, a uz to imamo osjećaj zadovoljstva sobom, što pridonosi dugoročno dobrom rezultatu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako ste zreli za prekretnicu u svom životu i želite ga presložiti, prijavite se na trening Pronađite životnu svrhu i dizajnirajte svoj život koji se održava u Zagrebu 24. i 25. ožujka 2016.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj 2-dnevni transformacijski trening pomoći će vam
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>dobiti jasnu sliku što je to što želite i koja vam je životna svrha,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>osvijestiti i nadrasti prepreke koje su vas zaustavljale u ostvarenju ciljeva</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kreirati korake I plan ostvarenja najvećih ciljeva I značajno poboljšati sva područja svoga života</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>i PUNI ENERGIJE krenuti u AKCIJU ostvarenja ciljevam.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kotizacija za trening je 980,00 kn za oba dana ukupno. Za informacije o mjestu održavanja i prijavu, kontaktirajte <ulink url="mailto:info@ivabele.com">info@ivabele.com</ulink> ili se prijavite putem obrasca prijave na <ulink url="http://ivabele.com/2015-12-04-22-16-04/treninzi/9-2-pronadite-zivotnu-svrhu-i-dizajnirajte-sami-svoj-zivot">OVDJE</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vidimo se!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 O Ivi Bele
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2b920006-35c9-11eb-a5e7-0242ac130051" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Iva posjeduje 20 godina radnog iskustva u internacionalnim i privatnim tvrtkama na pozicijama Product managera, Direktorice marketinga, Voditeljice odnosa s klijentima i Voditeljice projekata razvoja. Obzirom na široko iskustvo na marketinškim i strateškim pozicijama, mogla je primijeniti znanje u različitim industrijama, no najveći dio karijere posvetila je farmaceutskoj industriji. U svakodnevnoj komunikaciji s internacionalnim klijentima primijenila je svoju inovativnost,  komunikativnost i međusobno uvažavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrazovala se u Hrvatskoj te na brojnim treninzima u EU i SAD-u. Stekla je titulu magistra ekonomije, NLP praticitioner-a, završila je London School of Public Relation.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iva je prvi europski i hrvatski Certificirani Trener Canfield Metodologije. Trenirana je i certificirana u SAD-u osobno od Jacka Canifielda "America's #1 Success Coach-a".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uspjeh je kako kažu timski sport a u „njenom timu“ igraju brojni prijatelji iz cijelog svijeta. Namjerava se cijeli život nastaviti educirati i prenositi znanje ljudima kako bi živjeli sretno i sa svrhom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Zašto ljudi ne ostvaruju svoje ciljeve? Iva Bele, prvi europski i hrvatski certificirani trener Canfield Metodologije otkriva kako zadati i ostvariti ciljeve Ovo zvuči kao vječno pitanje. Željela bih s vama podijeliti saznanja do kojih sam došla.
   
   Nisu sigurni što žele
   
Prva prepreka ka ostvarenju ciljeva je da većina ljudi ne zna što doista želi. Znaju da ne žele situaciju u kojoj se nalaze, ali se još nisu toliko povezali sa sobom da bi otkrili što doista žele. Rastrgani su između onoga što se od njih očekuje i onoga što predstavlja njihov najveći talent i poziv.
 
   Misle da je netko drugi odgovoran za njihovu trenutnu situaciju
   
Još uvijek se nalaze u vibraciji žrtve, pa im je za situaciju kriva recesija, supružnik,  teško djetinjstvo… Ako je netko drugi odgovoran, to ih stavlja u poziciju nemoći („zašto uopće pokušavati kada ionako ne ovisi o meni…“). Ovaj stav se vrlo lako mijenja kroz vježbe osvještavanja (više na dnu teksta).
 
   Ne znaju kako se ciljevi postavljaju niti kako ih provesti u djelo
   
O ovome vas nitko ne uči u školi. Uspješni ljudi postavljaju, mjere i slave svoje ostvarene ciljeve. Uz to imaju jaku samodisciplinu i vještine koje im pomažu u provedbi.
 
   Postavljaju nerealne ili prevelike ciljeve
   
Koliko ste puta čuli nekoga tko želi smršaviti 20-tak kila da kao cilj postavlja gubitak nekoliko kilograma u tjedan dana uz dijetu od samo 500 kcal. Kolika je vjerojatnost provedbe?
 
   Ne mjere ciljeve ili ne odrede rok unutar kojeg žele cilj ostvariti
   
Kako ćete znati da je cilj ostvaren? Kako ćete ga mjeriti? Što bi za vas bio uspjeh? Koji je krajnji pozitivan ishod koji očekujete, koji osjećaj ili zadovoljstvo? Cilj nije sam sebi svrha. Prava svrha je ono što je rezultat provedbe – npr. kvalitetnije vrijeme sa djecom, više putovanja, bolja kondicija, osjećaj svrhe jer pridonosimo svijetu radeći ono što volimo…).
 
   Izgubili su vjeru u sebe
   
Toliko puta su već prekršili riječ danu sebi ili drugima da jednostavno više sebi u startu ne vjeruju.
 
   Nisu dovoljno motivirani
   
To proizlazi iz toga da cilj nije povezan na njihovu iskonsku želju, već misle da bi oni to „trebali“ radi drugih koji od njih to očekuju.
 
   Odustaju prebrzo
   
Ovo je jedan od ključnih izazova u ostvarivanju ciljeva. Pravo je umijeće zadržati pozitivan duh i visoku vibraciju kada cilj tek pušta korijenje i ne vidi se još na površini. Zadržite stopostotnu vjeru da ćete cilj ostvariti bez obzira što se još ne nazire rezultat koji želite.
 
   Ne dijele ciljeve s drugima i ne traže pomoć
   
Postoji staro vjerovanje da svoje želje i namjere ne treba govoriti drugima. Novija istraživanja i moje iskustvo govori upravo suprotno. Ukoliko svoje namjere kažemo drugima velika je vjerojatnost da će nam drugi htjeti pomoći u provedbi. A i naša izjava izrečena naglas ima veću jačinu nego samo naša misao u glavi.
   
   
   Jeste li se prepoznali u nečemu od navedenog? Ako se pitate kako se to može promijeniti evo nekoliko kratkih savjeta.
   
Budimo nježniji prema sebi i odmaknimo se od ekstremno dobrog ili ekstremno lošeg rezultata (ili-ili). Kad postavljamo cilj, odredimo 3 razine cilja.
   MINIMALNI CILJ (npr. ako želimo uvesti dnevne šetnje u svoj raspored, to može biti odluka da ćemo šetati najmanje 3 puta tjedno po 45 min)
   CILJANI CILJ (šetnje 5 x tjedno po 45min )
   FENOMENALNI CILJ (šetnje svaki dan po 45min)
Ovakav način nam omogućava veću fleksibilnost, a uspjehom se smatra svaka promjena, ne samo ona iznimno dobra. Nove navike uvodimo postepeno, a uz to imamo osjećaj zadovoljstva sobom, što pridonosi dugoročno dobrom rezultatu.
   
   
   Ako ste zreli za prekretnicu u svom životu i želite ga presložiti, prijavite se na trening Pronađite životnu svrhu i dizajnirajte svoj život koji se održava u Zagrebu 24. i 25. ožujka 2016.
   
Ovaj 2-dnevni transformacijski trening pomoći će vam


   
      dobiti jasnu sliku što je to što želite i koja vam je životna svrha,
   
   
      osvijestiti i nadrasti prepreke koje su vas zaustavljale u ostvarenju ciljeva
   
   
      kreirati korake I plan ostvarenja najvećih ciljeva I značajno poboljšati sva područja svoga života
   
   
      i PUNI ENERGIJE krenuti u AKCIJU ostvarenja ciljevam.
   


   
Kotizacija za trening je 980,00 kn za oba dana ukupno. Za informacije o mjestu održavanja i prijavu, kontaktirajte info@ivabele.com ili se prijavite putem obrasca prijave na OVDJE
   
   
Vidimo se!
   
   
   O Ivi Bele
   
   
   Iva posjeduje 20 godina radnog iskustva u internacionalnim i privatnim tvrtkama na pozicijama Product managera, Direktorice marketinga, Voditeljice odnosa s klijentima i Voditeljice projekata razvoja. Obzirom na široko iskustvo na marketinškim i strateškim pozicijama, mogla je primijeniti znanje u različitim industrijama, no najveći dio karijere posvetila je farmaceutskoj industriji. U svakodnevnoj komunikaciji s internacionalnim klijentima primijenila je svoju inovativnost,  komunikativnost i međusobno uvažavanje.
   
Obrazovala se u Hrvatskoj te na brojnim treninzima u EU i SAD-u. Stekla je titulu magistra ekonomije, NLP praticitioner-a, završila je London School of Public Relation.
   
Iva je prvi europski i hrvatski Certificirani Trener Canfield Metodologije. Trenirana je i certificirana u SAD-u osobno od Jacka Canifielda "America's #1 Success Coach-a".
   
Uspjeh je kako kažu timski sport a u „njenom timu“ igraju brojni prijatelji iz cijelog svijeta. Namjerava se cijeli život nastaviti educirati i prenositi znanje ljudima kako bi živjeli sretno i sa svrhom.
  Iva Bele 

Zašto ljudi ne ostvaruju svoje ciljeve?

o_ivi.jpg

<para>Zagrebački Avenue Mall ugostio je Art of raw – Lenu i Darka Jurića koji se bave pripremom sirove hrane. Za posjetitelje su pripremili „sirove strasti“ -  shake i puding. Poznato je da su ljubitelji sirove hrane skloni sirovim, termički neobrađenim namirnicama jer su prepoznali njihovu nutritivnu vrijednost. Radi se o „živoj“ hrani punoj vrijednih nutrijenata koji nisu uklonjeni kuhanjem ili nekom drugom vrstom obrade. Pri spravljanju sirove hrane preporučuju se organske namirnice, a bogati izbor nude bio&amp;bio trgovine. Isprobajte nove recepte jer bi vas mogli oduševiti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kernnel Chia sjemenke
 - za vašu vitku liniju i obilje energije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odnedavno se na policama bio&amp;bio trgovina mogu pronaći Kernnel Chia – sjemenke biljke Salvia hispanica ili Chia. Potječu iz središnjeg i južnog Meksika, gdje se učestalo koriste u prehrani. Mogu se samljeti ili upotrebljavati cijele za hranjive napitke, a omiljena su namirnica ljubiteljima „sirove“ hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Chia je bogata hranjivim tvarima i antioksidansima te dobrim, nezasićenim masnoćama kao što su omega-3 masne kiseline. Ne sadrži gluten, a bogatija je prehrambenim vlaknima od integralnih žitarica. Ove sjemenke imaju sposobnost snažnog bubrenja u vodi, pa se ubrzo pretvaraju u čvrstu želatinu. To je vrlo povoljno za zdravlje jer se u probavnom sustavu usporava razgradnja ugljikohidrata i nagle promjene šećera u krvi pa je pogodna i za prehranu dijabetičara te kao vrlo dragocjen dodatak prehrani i osobama na redukcijskim dijetama. Chia je omiljena namirnica i sportašima jer osigurava sporiju razgradnju ugljikohidrata te daje energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obilje minerala (kalcij, magnezij, kalij...) i B vitamina po količini nadmašuje količinu koju sadrže borovnice i ostalo bobičasto voće pa Chia ima i vrlo snažno antioksidativno djelovanje. Stoga se preporučuje kao pomoć i prevencija kod danas vrlo čestog dijabetesa te bolesti srca i krvožilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Isprobajte super recepte!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Choco lift
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(za 2 osobe)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kruška<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ limenke kokosovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica mace<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica vanilije u prahu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice drobljenih kakao zrna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice kakao praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica guarane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica konopljinog proteina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice sirovog agavinog sirupa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
voda do željene gustoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke izmiksati u blenderu (Vitamix)  ½ minute najvećom brzinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Chia puding
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(za  2 osobe)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice chia sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2-3 žlice konopljinih sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice suhih grožđica, brusnica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica maca praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice agavinog sirupa, meda ili sladora po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 banane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica kokosovog maslaca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice svježeg voća po izboru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Chia sjemenke uronite u malo vode na 10-ak minuta da nabubre. Grožđice i brusnice također malo uronite u mlaku vodu. Izmiksajte u blenderu vodu i sjemenke konoplje sa sladilom po želji. Dodajte banane, kokosov maslac, vaniliju, sol, i macu te miksajte dok ne dobijete glatku gustu kremu. U kremu umiješajte chia sjemenke koje su sada poprimile želatinozan izgled te dodajte svježe i suhe bobice i voće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9c5c4cde-35af-11eb-9ab6-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a48343a4-35af-11eb-bb33-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

I raw food može biti ukusna! U Avenue Mallu predstavljeni recepti za pripremu sirove hrane sa chia sjemenkama Zagrebački Avenue Mall ugostio je Art of raw – Lenu i Darka Jurića koji se bave pripremom sirove hrane. Za posjetitelje su pripremili „sirove strasti“ -  shake i puding. Poznato je da su ljubitelji sirove hrane skloni sirovim, termički neobrađenim namirnicama jer su prepoznali njihovu nutritivnu vrijednost. Radi se o „živoj“ hrani punoj vrijednih nutrijenata koji nisu uklonjeni kuhanjem ili nekom drugom vrstom obrade. Pri spravljanju sirove hrane preporučuju se organske namirnice, a bogati izbor nude bio&amp;bio trgovine. Isprobajte nove recepte jer bi vas mogli oduševiti!
   
   Kernnel Chia sjemenke
   - za vašu vitku liniju i obilje energije
   
   
Odnedavno se na policama bio&amp;bio trgovina mogu pronaći Kernnel Chia – sjemenke biljke Salvia hispanica ili Chia. Potječu iz središnjeg i južnog Meksika, gdje se učestalo koriste u prehrani. Mogu se samljeti ili upotrebljavati cijele za hranjive napitke, a omiljena su namirnica ljubiteljima „sirove“ hrane.
   
Chia je bogata hranjivim tvarima i antioksidansima te dobrim, nezasićenim masnoćama kao što su omega-3 masne kiseline. Ne sadrži gluten, a bogatija je prehrambenim vlaknima od integralnih žitarica. Ove sjemenke imaju sposobnost snažnog bubrenja u vodi, pa se ubrzo pretvaraju u čvrstu želatinu. To je vrlo povoljno za zdravlje jer se u probavnom sustavu usporava razgradnja ugljikohidrata i nagle promjene šećera u krvi pa je pogodna i za prehranu dijabetičara te kao vrlo dragocjen dodatak prehrani i osobama na redukcijskim dijetama. Chia je omiljena namirnica i sportašima jer osigurava sporiju razgradnju ugljikohidrata te daje energiju.
   
Obilje minerala (kalcij, magnezij, kalij...) i B vitamina po količini nadmašuje količinu koju sadrže borovnice i ostalo bobičasto voće pa Chia ima i vrlo snažno antioksidativno djelovanje. Stoga se preporučuje kao pomoć i prevencija kod danas vrlo čestog dijabetesa te bolesti srca i krvožilja.
   
   Isprobajte super recepte!
   
   
   Choco lift
   
(za 2 osobe)
   
1 banana
1 kruška
½ limenke kokosovog mlijeka
1 žlica mace
1 žličica vanilije u prahu
2 žlice drobljenih kakao zrna
2 žlice kakao praha
1 žličica guarane
1 žlica konopljinog proteina
3 žlice sirovog agavinog sirupa
voda do željene gustoće.
Sve sastojke izmiksati u blenderu (Vitamix)  ½ minute najvećom brzinom.
   
   Chia puding
   
(za  2 osobe)
   
3 žlice chia sjemenki
2-3 žlice konopljinih sjemenki
½ šalice vode
½ šalice suhih grožđica, brusnica
1 žličica maca praha
2 žlice agavinog sirupa, meda ili sladora po želji
2 banane
1 žličica kokosovog maslaca
½ žličice vanilije
malo soli
2 šalice svježeg voća po izboru
   
   Postupak:
   
   
Chia sjemenke uronite u malo vode na 10-ak minuta da nabubre. Grožđice i brusnice također malo uronite u mlaku vodu. Izmiksajte u blenderu vodu i sjemenke konoplje sa sladilom po želji. Dodajte banane, kokosov maslac, vaniliju, sol, i macu te miksajte dok ne dobijete glatku gustu kremu. U kremu umiješajte chia sjemenke koje su sada poprimile želatinozan izgled te dodajte svježe i suhe bobice i voće.
   
   


   
   
   
   
   
 žena.hr 

I raw food može biti ukusna!

6dd5b88b45e5814aaa82bf58095fabb1

7cbb1cb5bd646c2fa78fff0eeb8cafef

<para>Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica, autorica bestselera New York Timesa i duhovna učiteljica, gostuje u Zagrebu u organizaciji Centra Sretan dan. Tom će prilikom, u nedjelju 8. srpnja, od 12 do 17 sati održati radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama“ ( radionica se plaća), nakon kojeg slijedi potpisivanje knjiga za sve zainteresirane (ulaz slobodan).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mjesto održavanja radionice i potpisivanje knjiga je hotel Dubrovnik, Gajeva 1, Zagreb, a prijave za seminar su obavezne. Više informacija o cijeni i prijavama za radionicu možete dobiti na http://sonia-in-croatia.blogspot.com/p/hrvatski.html<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iscjeliteljica koja svojim sposobnostima i toplim srcem privlači publiku diljem svijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje ljudi koji posjeduju izniman dar da u svakome koga sretnu potaknu najvišu vibraciju energije i oslobode istinski duh. Takvi ljudi mogu vam pomoći ponovno se povezati s intuicijom, kao i s vašim duhovnim vodičima i božanskim pomagačima. Jedna od njih je Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica čije su vodstvo, mudrost i sposobnost za izliječenje duše traženi diljem svijeta. Svojim izvanrednim intuitivnim sposobnostima, kao i toplim srcem, dugi niz godina oduševljava brojnu publiku diljem svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rođena u obitelji u kojoj se šesto čulo smatralo posebno važnim, već u ranoj mladosti prepoznala je svoju životnu misiju - pomagati drugim ljudima da se otvore prema vlastitom unutarnjem vodstvu, shvate plan svoje duše i ostvare svoju životnu svrhu, kako bi živjeli ispunjenije i sretnije živote.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sonia Choquette autorica je bestselera New York Timesa, a njezine su knjige diljem svijeta prodane u preko milijun primjeraka. Među bestselerima su i Zamoli svoje duhovne vodič (knjiga i karte) te Put srca, dva naslova prevedena i na hrvatski jezik u izdanju Planetopije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9456c4d8-35af-11eb-8c85-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Put srca: knjiga s univerzalnim načelima kreativnosti pomoću kojih ćete ostvariti svoje želje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon knjige "Zamoli svoje duhovne vodiče", u kojoj nas upoznaje s božanskim pomagačima, Sonia Choquette, vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica u knjizi "Put srca" predstavlja devet božanskih, duhovnih načela. Potiče nas da krenemo u potragu za onim najdubljim, najiskrenijim žudnjama koje smo potisnuli duboko u sebi, dajući nam upute kako ih se možemo ponovno prisjetiti. Pojašnjavajući svako načelo, zanimljivim nam primjerima o svojim iskustvima i iskustvima drugih ljudi, dočarava čaroban svijet u kojem preuzimamo odgovornost za svoj život. Isto tako, autorica uspješno u životne primjere uklapa i vježbe meditacije za svako načelo, tablice afirmacija, istinskih žudnji i rezultata vježbanja i prakticiranja načela. Uz podržavajuće izbore, odluke i posvećenost ciljevima, sami smo svoj čarobni štapić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9cc409b4-35af-11eb-b879-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Program radionice "Vjerujte svojim vibracijama":
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. srpnja od 12 do 17 sati, radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama" (prijave obavezne)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. srpnja u 17 sati, potpisivanje knjiga (ulaz slobodan!)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predbilježbe za seminar su obavezne! Za dodatne informacije o cijeni i prijavama obratite se organizatoru, Centru Sretan dan, na broj telefona 099/535 5197 ili na e-mail adresu sretandan@inet.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povodom dolaska autorice, od 1. do 7. srpnja, knjige i karte Sonie Choquette u izdanju Planetopije možete kupiti po 15% popusta u Knjižari Planetopija (Ilica 72, Zagreb), Knjižari Ljevak kao i svim Tisak Media centrima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Gostovanje Sonie Choquette u Zagrebu Svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica gostuje u Zagrebu u nedjelju, 8.7.2012. Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica, autorica bestselera New York Timesa i duhovna učiteljica, gostuje u Zagrebu u organizaciji Centra Sretan dan. Tom će prilikom, u nedjelju 8. srpnja, od 12 do 17 sati održati radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama“ ( radionica se plaća), nakon kojeg slijedi potpisivanje knjiga za sve zainteresirane (ulaz slobodan).
   
   
   
Mjesto održavanja radionice i potpisivanje knjiga je hotel Dubrovnik, Gajeva 1, Zagreb, a prijave za seminar su obavezne. Više informacija o cijeni i prijavama za radionicu možete dobiti na http://sonia-in-croatia.blogspot.com/p/hrvatski.html
   
   
   Iscjeliteljica koja svojim sposobnostima i toplim srcem privlači publiku diljem svijeta
   
   
Postoje ljudi koji posjeduju izniman dar da u svakome koga sretnu potaknu najvišu vibraciju energije i oslobode istinski duh. Takvi ljudi mogu vam pomoći ponovno se povezati s intuicijom, kao i s vašim duhovnim vodičima i božanskim pomagačima. Jedna od njih je Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica čije su vodstvo, mudrost i sposobnost za izliječenje duše traženi diljem svijeta. Svojim izvanrednim intuitivnim sposobnostima, kao i toplim srcem, dugi niz godina oduševljava brojnu publiku diljem svijeta.
   
Rođena u obitelji u kojoj se šesto čulo smatralo posebno važnim, već u ranoj mladosti prepoznala je svoju životnu misiju - pomagati drugim ljudima da se otvore prema vlastitom unutarnjem vodstvu, shvate plan svoje duše i ostvare svoju životnu svrhu, kako bi živjeli ispunjenije i sretnije živote.
   
Sonia Choquette autorica je bestselera New York Timesa, a njezine su knjige diljem svijeta prodane u preko milijun primjeraka. Među bestselerima su i Zamoli svoje duhovne vodič (knjiga i karte) te Put srca, dva naslova prevedena i na hrvatski jezik u izdanju Planetopije.
   


   
   
	 

   
   Put srca: knjiga s univerzalnim načelima kreativnosti pomoću kojih ćete ostvariti svoje želje
   
   
Nakon knjige "Zamoli svoje duhovne vodiče", u kojoj nas upoznaje s božanskim pomagačima, Sonia Choquette, vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica u knjizi "Put srca" predstavlja devet božanskih, duhovnih načela. Potiče nas da krenemo u potragu za onim najdubljim, najiskrenijim žudnjama koje smo potisnuli duboko u sebi, dajući nam upute kako ih se možemo ponovno prisjetiti. Pojašnjavajući svako načelo, zanimljivim nam primjerima o svojim iskustvima i iskustvima drugih ljudi, dočarava čaroban svijet u kojem preuzimamo odgovornost za svoj život. Isto tako, autorica uspješno u životne primjere uklapa i vježbe meditacije za svako načelo, tablice afirmacija, istinskih žudnji i rezultata vježbanja i prakticiranja načela. Uz podržavajuće izbore, odluke i posvećenost ciljevima, sami smo svoj čarobni štapić.
   


   


   
   
   
   Program radionice "Vjerujte svojim vibracijama":
   
   
8. srpnja od 12 do 17 sati, radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama" (prijave obavezne)
8. srpnja u 17 sati, potpisivanje knjiga (ulaz slobodan!)
   
Predbilježbe za seminar su obavezne! Za dodatne informacije o cijeni i prijavama obratite se organizatoru, Centru Sretan dan, na broj telefona 099/535 5197 ili na e-mail adresu sretandan@inet.hr
   
Povodom dolaska autorice, od 1. do 7. srpnja, knjige i karte Sonie Choquette u izdanju Planetopije možete kupiti po 15% popusta u Knjižari Planetopija (Ilica 72, Zagreb), Knjižari Ljevak kao i svim Tisak Media centrima.
   
 žena.hr 

Gostovanje Sonie Choquette u Zagrebu

3a569671c00bf0fb6ece72d2d5db1ed6

0d4fc7ba0a612c381e94bce6f3b296a7

<para>Danas svaka četvrta osoba u Hrvatskoj pati od nekog oblika nesanice. Nesanica je poremećaj spavanja kojeg karakterizira teško usnivanje i/ili poremećaji u duljini ili kvaliteti sna, a njezina učestalost raste s godinama. Najčešći oblici nesanice su teško usnivanje, učestalo buđenje tijekom noći, prerano buđenje ujutro i nemogućnost ponovnog usnivanja te prisutan jak umor nakon buđenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica nije nimalo benigan problem jer nedostatak kvalitetnog sna vrlo često dovodi do ozbiljnih posljedica na psihofizičko zdravlje i kvalitetu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjena navika spavanja = Promjena života na bolje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Količina i kvaliteta sna imaju izravan utjecaj na naše zdravlje. Osim što manjak sna može uzrokovati pojavu mnogih bolesti poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca, dobar i kvalitetan san također utječe i na naše raspoloženje u toku dana, a time i na produktivnost i osjećaj zadovoljstva. Poboljšanje kvalitete i količine sna započinje dobrim režimom spavanja koji se naziva 'higijena spavanja'.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="402097b6-35d9-11eb-b66e-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja'
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi sami sebi pomogli da brže zaspete, bolje se naspavate te se ujutro probudite odmorni, puni energije, dobro raspoloženi i da se tako osjećate cijeli dan, važno je da se pridržavate sljedećih savjeta za spavanje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Uspostavite raspored spavanja – odlazite u krevet i ustajte uvijek u isto vrijeme, ako je moguće čak i vikendom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. 'Ugasite tehnologiju' sat vremena prije odlaska na spavanje – ne gledajte TV, ne radite na računalu i mobitelu te smanjite sve izvore svjetlosti. Ovo je vrlo važno kako bi mozak pokrenuo lučenje melatonina, neurohormona odgovornog za usnivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Prije odlaska na spavanje pojedite nešto lagano, što neće opteretiti probavni sustav, ali također ne odlazite ni na spavanje gladni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Smanjite konzumaciju kofeinskih napitaka u toku dana, a potpuno ih izbjegavajte minimalno šest sati prije odlaska na spavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Budite fizički aktivni tijekom dana i redovito vježbajte. Dobra tjelovježba potiče osjećaj 'dobrog umora' i pospješuje usnivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Odlazite u krevet uvijek s dobrim mislima. Ne mislite na stres, posao, svakodnevne brige već na stvari, ljude i mjesta koja vas čine sretnima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Za pomoć kod nesanice odaberite tradicionalne biljne sastojke opuštajućih biljaka poput valerijane, kamilice ili pasiflore:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 VALERIJANA (lat. Valeriana officinalis)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već se od davnina smatra ljekovitom, a od 19. stoljeća se koristi kao prirodan sedativ i antidepresiv. Osim za smanjenje napetosti i tjeskobe, valerijana se često koristi i kao pomoć protiv nesanice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezino djelovanje slično je djelovanju benzodiazepina, kemijskih sastojaka koji imaju široku primjenu u lijekovima za smirenje, s tim što je djelovanje valerijane prirodno i ne izaziva navikavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PASIFLORA (lat. Passiflora incarnata)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezino ljekovito djelovanje usmjereno je na smanjenje nervoze i nemira, ali i na nesanicu, grčeve, ubrzan rad srca te na djelovanje protiv ovisnosti. Pasiflora djeluje na aktivnost stanica u mozgu, čime se potiče opuštanje, a na organizam ima umirujuće djelovanje također slično djelovanju benzodiazepina, potiče uspavljivanje i opušta mišiće. Istraživanja su pokazala da je ne samo sigurnija za upotrebu od konvencionalnih lijekova, već se njezino djelovanje može usporediti s lijekovima protiv anksioznosti poput oksazepama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KAMILICA (lat. Matricaria chamomilla)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kamilica se još iz vremena Egipta te Grčke i Rima koristi zbog svog umirujućeg djelovanja, a današnja znanstvena istraživanja potvrdila su da ima i protuupalno i antibakterijsko djelovanje te da djeluje na opuštanje mišića uz blago sedativno djelovanje. Upravo zahvaljujući tome, kamilica se koristi i za pomoć kod nesanice, odnosno za pomoć kod opuštanja prije odlaska na spavanje. I njezino je djelovanje slično djelovanju benzodiazepina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Inovacija u borbi protiv nesanice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
NOVI PREMIUM PROIZVOD ZA OPUŠTANJE I USPAVLJIVANJE<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spring Relax &amp; Sleep svojim snažnim biljnim kompleksom s dokazano umirujućim djelovanjem (pasiflora, valerijana i kamilica), osigurava opuštanje tijela prije odlaska na spavanje te pomaže kod lakšeg i bržeg usnivanja zahvaljujući melatoninu, neurohormonu ključnom za usnivanje.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="716a1a72-35d9-11eb-86c2-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inovativna Rapid Tab™ tehnologija osigurava brzo razlaganje tablete odmah nakon uzimanja, čime se aktivni sastojci oslobađaju već unutar 60 sekundi, što znatno skraćuje vrijeme potrebno za usnivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namijenjen je svima koji imaju poteškoća s nesanicom, ali i kod posljedica naglih promjena vremenskih zona (tzv. jet lag) te kod osoba narušenog biološkog ritma uslijed rada u smjenama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena, 30 tableta: 76,75 kn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je melatonin i zašto je neophodan za usnivanje?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Melatonin je neurohormon kojeg luči epifiza, malena žlijezda koja se nalazi u samom centru mozga. Melatonin kontrolira dnevno-noćni ciklus, unutarnji sat ljudskog organizma koji određuje vrijeme budnosti i sna. On se počinje stvarati u trenutku kada mozak dobije informaciju da je završio dan i da je počela noć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ubrzo nakon padanja mraka, melatonin se počinje lučiti pa je njegova razina u organizmu najveća usred noći, a prema jutru se ponovno smanjuje. Sam melatonin ne uspavljuje, već on našem organizmu samo signalizira da je započela noć te da je potrebno “pripremiti se” za spavanje, u smislu snižavanja tjelesne temperature, smanjivanja osjećaja budnosti te smanjivanja lučenja hormona kortizola koji ima suprotno djelovanje na organizam (potiče budnost).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razina melatonina razlikuje se kroz život – kod malih beba i djece koncentracije melatonina u tijelu su najviše pa oni i najviše spavaju, dok se njegova količina smanjuje s godinama, pa i učestalost nesanice s godinama raste.</para>

7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja' 'Koliko smo dobro spavali, toliko će dobar biti dan.' Danas svaka četvrta osoba u Hrvatskoj pati od nekog oblika nesanice. Nesanica je poremećaj spavanja kojeg karakterizira teško usnivanje i/ili poremećaji u duljini ili kvaliteti sna, a njezina učestalost raste s godinama. Najčešći oblici nesanice su teško usnivanje, učestalo buđenje tijekom noći, prerano buđenje ujutro i nemogućnost ponovnog usnivanja te prisutan jak umor nakon buđenja.
   
Nesanica nije nimalo benigan problem jer nedostatak kvalitetnog sna vrlo često dovodi do ozbiljnih posljedica na psihofizičko zdravlje i kvalitetu života.
   
   Promjena navika spavanja = Promjena života na bolje
   
   
Količina i kvaliteta sna imaju izravan utjecaj na naše zdravlje. Osim što manjak sna može uzrokovati pojavu mnogih bolesti poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca, dobar i kvalitetan san također utječe i na naše raspoloženje u toku dana, a time i na produktivnost i osjećaj zadovoljstva. Poboljšanje kvalitete i količine sna započinje dobrim režimom spavanja koji se naziva 'higijena spavanja'.


   
   


   
   7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja'
   
   
Kako bi sami sebi pomogli da brže zaspete, bolje se naspavate te se ujutro probudite odmorni, puni energije, dobro raspoloženi i da se tako osjećate cijeli dan, važno je da se pridržavate sljedećih savjeta za spavanje:
   
   1. Uspostavite raspored spavanja – odlazite u krevet i ustajte uvijek u isto vrijeme, ako je moguće čak i vikendom.
   
   2. 'Ugasite tehnologiju' sat vremena prije odlaska na spavanje – ne gledajte TV, ne radite na računalu i mobitelu te smanjite sve izvore svjetlosti. Ovo je vrlo važno kako bi mozak pokrenuo lučenje melatonina, neurohormona odgovornog za usnivanje.
   
   3. Prije odlaska na spavanje pojedite nešto lagano, što neće opteretiti probavni sustav, ali također ne odlazite ni na spavanje gladni.
   
   4. Smanjite konzumaciju kofeinskih napitaka u toku dana, a potpuno ih izbjegavajte minimalno šest sati prije odlaska na spavanje.
   
   5. Budite fizički aktivni tijekom dana i redovito vježbajte. Dobra tjelovježba potiče osjećaj 'dobrog umora' i pospješuje usnivanje.
   
   6. Odlazite u krevet uvijek s dobrim mislima. Ne mislite na stres, posao, svakodnevne brige već na stvari, ljude i mjesta koja vas čine sretnima.
   
   7. Za pomoć kod nesanice odaberite tradicionalne biljne sastojke opuštajućih biljaka poput valerijane, kamilice ili pasiflore:
   
   VALERIJANA (lat. Valeriana officinalis)
   
Već se od davnina smatra ljekovitom, a od 19. stoljeća se koristi kao prirodan sedativ i antidepresiv. Osim za smanjenje napetosti i tjeskobe, valerijana se često koristi i kao pomoć protiv nesanice.
   
Njezino djelovanje slično je djelovanju benzodiazepina, kemijskih sastojaka koji imaju široku primjenu u lijekovima za smirenje, s tim što je djelovanje valerijane prirodno i ne izaziva navikavanje.
   
   PASIFLORA (lat. Passiflora incarnata)
   
Njezino ljekovito djelovanje usmjereno je na smanjenje nervoze i nemira, ali i na nesanicu, grčeve, ubrzan rad srca te na djelovanje protiv ovisnosti. Pasiflora djeluje na aktivnost stanica u mozgu, čime se potiče opuštanje, a na organizam ima umirujuće djelovanje također slično djelovanju benzodiazepina, potiče uspavljivanje i opušta mišiće. Istraživanja su pokazala da je ne samo sigurnija za upotrebu od konvencionalnih lijekova, već se njezino djelovanje može usporediti s lijekovima protiv anksioznosti poput oksazepama.
   
   KAMILICA (lat. Matricaria chamomilla)
   
Kamilica se još iz vremena Egipta te Grčke i Rima koristi zbog svog umirujućeg djelovanja, a današnja znanstvena istraživanja potvrdila su da ima i protuupalno i antibakterijsko djelovanje te da djeluje na opuštanje mišića uz blago sedativno djelovanje. Upravo zahvaljujući tome, kamilica se koristi i za pomoć kod nesanice, odnosno za pomoć kod opuštanja prije odlaska na spavanje. I njezino je djelovanje slično djelovanju benzodiazepina.
   
   Inovacija u borbi protiv nesanice
   
   
NOVI PREMIUM PROIZVOD ZA OPUŠTANJE I USPAVLJIVANJE
   
   Spring Relax &amp; Sleep svojim snažnim biljnim kompleksom s dokazano umirujućim djelovanjem (pasiflora, valerijana i kamilica), osigurava opuštanje tijela prije odlaska na spavanje te pomaže kod lakšeg i bržeg usnivanja zahvaljujući melatoninu, neurohormonu ključnom za usnivanje.

   
   


   
Inovativna Rapid Tab™ tehnologija osigurava brzo razlaganje tablete odmah nakon uzimanja, čime se aktivni sastojci oslobađaju već unutar 60 sekundi, što znatno skraćuje vrijeme potrebno za usnivanje.
   
Namijenjen je svima koji imaju poteškoća s nesanicom, ali i kod posljedica naglih promjena vremenskih zona (tzv. jet lag) te kod osoba narušenog biološkog ritma uslijed rada u smjenama.
   
Cijena, 30 tableta: 76,75 kn
   
   Što je melatonin i zašto je neophodan za usnivanje?
   
   
Melatonin je neurohormon kojeg luči epifiza, malena žlijezda koja se nalazi u samom centru mozga. Melatonin kontrolira dnevno-noćni ciklus, unutarnji sat ljudskog organizma koji određuje vrijeme budnosti i sna. On se počinje stvarati u trenutku kada mozak dobije informaciju da je završio dan i da je počela noć.
   
Ubrzo nakon padanja mraka, melatonin se počinje lučiti pa je njegova razina u organizmu najveća usred noći, a prema jutru se ponovno smanjuje. Sam melatonin ne uspavljuje, već on našem organizmu samo signalizira da je započela noć te da je potrebno “pripremiti se” za spavanje, u smislu snižavanja tjelesne temperature, smanjivanja osjećaja budnosti te smanjivanja lučenja hormona kortizola koji ima suprotno djelovanje na organizam (potiče budnost).
   
Razina melatonina razlikuje se kroz život – kod malih beba i djece koncentracije melatonina u tijelu su najviše pa oni i najviše spavaju, dok se njegova količina smanjuje s godinama, pa i učestalost nesanice s godinama raste. promo 

7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja'

Spring%20R%26amp%3BS%20image1a.jpg

RelaxSleep_001.jpg

<para>
 <emphasis>''Odbrojavam dane do godišnjeg; samo da pobjegnem iz grada i od svih problema, obaveza, svakodnevice…'' </emphasis>- rečenica je koju mnogi od nas naglas izgovaraju prije sezone godišnjih odmora. Ipak, po povratku u stvarnost, mnogi od nas se isto tako ''u sebi'' zapitaju jesu li se stvarno uspjeli odmoriti i opustiti te koliko je ''bijeg'' bio samo prividan… Jer, koliko god fizički bili odsutni od svega, psihički u nama stalno tinja jedna pandemija, puno duže poznata, prisutna i rasprostranjenija od aktualne virusne. Riječ je o pandemiji stresa. Nažalost, simptomi su brojni, a uzročnici još brojniji: ubrzani tempo suvremenog života, sve složenije privatne i poslovne obveze, ''natjecanje'' sa samim sobom i sa svojom okolinom, očekivanja od samih sebe, ali i okoline…
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ćemo reagirati na stres, ovisi o svakome od nas, no jedno je sigurno – otežava nam normalno funkcioniranje i ostvarenje životnih ciljeva zbog kojih zapravo i jesmo pod stresom, stvarajući tako jedan začarani krug.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok je s jedne strane nevidljiv, s druge strane stres ima itekako vidljive učinke - uzrokuje umor, pad koncentracije, nervozu, demotiviranost, depresiju, a može dovesti i do “burnout” sindroma te fizičkih i psihičkih kroničnih bolesti. Napada želudac i pokreće upalne procese, što ostavlja posljedice na naš organizam. Uz sve to, nažalost, stres nikada nije na godišnjem odmoru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99648f86-35a6-11eb-8fa7-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srećom, na našem tržištu postoji proizvod uz pomoć kojeg vi možete odmoriti od stresa. Riječ je o sinbiotiku OMNi-BiOTiC® STRESS, koji štiti stanice od oksidativnog stresa, pridonosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnom metabolizmu, stvaranju energije, smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i normalnoj funkciji imunološkog sustava. OMNi-BiOTiC® STRESS je psihobiotik (sadrži dobre bakterije s blagotvornim učinkom na psihu) koji iza sebe ima znanstvene studije koje potvrđuju njegovo pozitivno djelovanje te u samo jednoj vrećici sadrži devet različitih bakterijskih sojeva koji su odabrani prema znanstvenim dokazima o njihovoj djelotvornosti te 7,5 milijardi dobrih bakterija humanog podrijetla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
OMNi-BiOTiC® sinbiotici slijede sve kriterije i smjernice kvalitete preporučene od strane Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog gastroenterološkog društva, Austrijskog i Njemačkog društva za probiotičku medicinu te predstavljaju najkvalitetnije proizvode koji se mogu pronaći na našem tržištu.</para>

Stres utječe na naš život i nikada nije na godišnjem. Evo kako se ti možeš od njega odmoriti Kako ćemo reagirati na stres, ovisi o svakome od nas, no jedno je sigurno – otežava nam normalno funkcioniranje i ostvarenje životnih ciljeva zbog kojih zapravo i jesmo pod stresom, stvarajući tako jedan začarani krug 
   ''Odbrojavam dane do godišnjeg; samo da pobjegnem iz grada i od svih problema, obaveza, svakodnevice…'' - rečenica je koju mnogi od nas naglas izgovaraju prije sezone godišnjih odmora. Ipak, po povratku u stvarnost, mnogi od nas se isto tako ''u sebi'' zapitaju jesu li se stvarno uspjeli odmoriti i opustiti te koliko je ''bijeg'' bio samo prividan… Jer, koliko god fizički bili odsutni od svega, psihički u nama stalno tinja jedna pandemija, puno duže poznata, prisutna i rasprostranjenija od aktualne virusne. Riječ je o pandemiji stresa. Nažalost, simptomi su brojni, a uzročnici još brojniji: ubrzani tempo suvremenog života, sve složenije privatne i poslovne obveze, ''natjecanje'' sa samim sobom i sa svojom okolinom, očekivanja od samih sebe, ali i okoline…
   
   
Kako ćemo reagirati na stres, ovisi o svakome od nas, no jedno je sigurno – otežava nam normalno funkcioniranje i ostvarenje životnih ciljeva zbog kojih zapravo i jesmo pod stresom, stvarajući tako jedan začarani krug.
   
I dok je s jedne strane nevidljiv, s druge strane stres ima itekako vidljive učinke - uzrokuje umor, pad koncentracije, nervozu, demotiviranost, depresiju, a može dovesti i do “burnout” sindroma te fizičkih i psihičkih kroničnih bolesti. Napada želudac i pokreće upalne procese, što ostavlja posljedice na naš organizam. Uz sve to, nažalost, stres nikada nije na godišnjem odmoru.
   
   
   
   
Srećom, na našem tržištu postoji proizvod uz pomoć kojeg vi možete odmoriti od stresa. Riječ je o sinbiotiku OMNi-BiOTiC® STRESS, koji štiti stanice od oksidativnog stresa, pridonosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnom metabolizmu, stvaranju energije, smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i normalnoj funkciji imunološkog sustava. OMNi-BiOTiC® STRESS je psihobiotik (sadrži dobre bakterije s blagotvornim učinkom na psihu) koji iza sebe ima znanstvene studije koje potvrđuju njegovo pozitivno djelovanje te u samo jednoj vrećici sadrži devet različitih bakterijskih sojeva koji su odabrani prema znanstvenim dokazima o njihovoj djelotvornosti te 7,5 milijardi dobrih bakterija humanog podrijetla. 
   
OMNi-BiOTiC® sinbiotici slijede sve kriterije i smjernice kvalitete preporučene od strane Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog gastroenterološkog društva, Austrijskog i Njemačkog društva za probiotičku medicinu te predstavljaju najkvalitetnije proizvode koji se mogu pronaći na našem tržištu. Žena.hr 

Stres utječe na naš život i nikada nije na godišnjem. Evo kako se ti možeš od njega odmoriti

Vizual_1.jpg

<para>Dočekali smo ljeto, a prije toga i proljeće, godišnja doba kada najviše vremena provodimo van doma što u obiteljskim, što prijateljskim, a što u sportskim aktivnostima. Međutim, vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti. Taman kada utonemo u prvi san, kreću napadi komaraca, životinjice teške od 2,5 do  10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8532988-35e5-11eb-9ab7-0242ac130016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e6fdcdb8-35e5-11eb-857f-0242ac12001f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ddb4fb84-38d1-11eb-97a9-0242ac15003d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako mogu biti rizični te se prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) komarci smatraju zaslužnima za prenošenje najvećeg broja smrtonosnih bolesti kao što su malarija i opasne gripe, ubodi insekata se uglavnom smatraju bezopasnima, ali zbog svrbeži i alergijske reakcije znaju bili vrlo neugodni i iritirajući. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Komarci, na primjer, imaju savršen sistem kako pronaći svoj cilj – žrtvu – u čemu im uvelike pomažu naša temperatura i bakterije na koži. Uz to, boja odjeće, krvna grupa i sam metabolizam neki su od razloga zašto komarci mogu više napadati. Istraživanja su pokazala da češće grizu lude prekomjerne tjelesne mase  jer proizvode više CO2, ljude s krvnom grupom 0, a vole i pivopije te trudnice.  Privlače ih i amonijak i mliječna kiselina koju lučimo putem znoja pa su im i pojedinci koji vježbaju savršena meta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uz sintetske repelente postoje i oni na prirodnoj osnovi koji su potpuno neškodljivi za naše zdravlje, prilagođeni djeci, a ljubitelji životinja ih također vole jer su ne smetaju njihovim ljubimcima. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su to neškodljivi sastojci koji odbijaju komarce, krpelje, ose, stršljene i ostale insekte te kako oni djeluju?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Eterična ulja ili ekstrakti nekih biljaka prirodni su i potpuno neškodljivi repelenti zbog spojeva koji naneseni na kožu, odjeću, podove ili okvire prozora odmah odbijaju komarce, ose, stršljene i druge insekte. Ipak, valja zapamtiti da u većini slučajeva niti jedan repelent ne može pružiti stopostotnu zaštitu jer njegovo djelovanje ovisi o mnogo faktora poput koncentracije djelatnih komponenti, koliko se često aplicira i u kojoj količini, te različitom djelovanju na pojedine vrste insekata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Limunski eukaliptus
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limunski eukaliptus (Eucalyptus citriodora) je jedno od najučinkovitijih eteričnih ulja koje osim što odbija komarce učinkovito djeluje i protiv krpelja. Zanimljivo je znati da je stablo eukaliptusa iznimno aromatično te se često sadi blizu stambenih zgrada kako bi otjeralo kukce. Citridiol je spoj koji se prirodno nalazi u lišću limunskog eukaliptusa, a još je u prošlom stoljeću prepoznat i registriran kao repelent, posjeduje visoku repelentu aktivnost i neke studije upućuju da posjeduje jednaku učinkovitost kao i DEET-klasični sintetski repelent. Iz aroma-terapijskog kuta gledanja Limunski eukaliptus smatra se uljem sigurnim za upotrebu te za razliku od mnogih drugih aldehidnih ulja uglavnom ne stvara iritaciju kože.  Stoga je ulje limunskog eukaliptusa dobar izbor za zaštitu  cijele obitelji, ugodnog je mirisa a i u odgovarajućim dozama siguran za primjenu kod djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Geraniol je molekula koja se nalazi uglavnom u esencijalnim uljima limunske trave i Palmarose, timijana i bora vrlo je ugodnog, moćnog i snažnog mirisa koji odbija insekte. S obzirom na to daje geraniol organskog podrijetla, on nije sintetični insekticid i ne djeluje štetno na zdravlje. Može se koristiti zasebno ili u kombinaciji s ostalim sredstvima za zaštitu protiv ineskata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Melissa 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Melissa, ili kako je još često nazivamo matičnjak ili limunčica, se ubraja u ljekovito bilje i pripada porodici mente, a prepoznatljiv je po svježem mirisu nalik na limun. Upravo taj miris odbija komarce, ali i neke druge insekte. Osim što odbija komarce, odličan je i za ublažavanje svrbeža od ugriza komarca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Farmakol PikoStop i PikoStop Kids su sprejevi, repelentnog učinka,  za slobodniji i ugodniji boravak u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru! Učinkovita su zaštita od uboda komaraca, drugih insekata i krpelja. Nježna emulzija u obliku spreja  na prirodnoj osnovi, kombinacija je ulja limunskog eukaliptusa, geraniola i matičnjaka (melise) koji imaju dokazana repelentska svojstva. Sprejevi su ugodnog  mirisa, lako se nanose na kožu, brzo upijaju i ne maste. Pritom valja napomenuti kako je Farmakol PikoStop Kids sprej prilagođen za primjenu kod djece od njihove najranije dobi. </para>

Koji prirodni sastojci odbijaju insekte i štite nas od dosadnih komaraca? Vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti Dočekali smo ljeto, a prije toga i proljeće, godišnja doba kada najviše vremena provodimo van doma što u obiteljskim, što prijateljskim, a što u sportskim aktivnostima. Međutim, vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti. Taman kada utonemo u prvi san, kreću napadi komaraca, životinjice teške od 2,5 do  10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe. 




   
Iako mogu biti rizični te se prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) komarci smatraju zaslužnima za prenošenje najvećeg broja smrtonosnih bolesti kao što su malarija i opasne gripe, ubodi insekata se uglavnom smatraju bezopasnima, ali zbog svrbeži i alergijske reakcije znaju bili vrlo neugodni i iritirajući. 
   
Komarci, na primjer, imaju savršen sistem kako pronaći svoj cilj – žrtvu – u čemu im uvelike pomažu naša temperatura i bakterije na koži. Uz to, boja odjeće, krvna grupa i sam metabolizam neki su od razloga zašto komarci mogu više napadati. Istraživanja su pokazala da češće grizu lude prekomjerne tjelesne mase  jer proizvode više CO2, ljude s krvnom grupom 0, a vole i pivopije te trudnice.  Privlače ih i amonijak i mliječna kiselina koju lučimo putem znoja pa su im i pojedinci koji vježbaju savršena meta.
   
   Uz sintetske repelente postoje i oni na prirodnoj osnovi koji su potpuno neškodljivi za naše zdravlje, prilagođeni djeci, a ljubitelji životinja ih također vole jer su ne smetaju njihovim ljubimcima. 

   
   via Giphy


   
   Koji su to neškodljivi sastojci koji odbijaju komarce, krpelje, ose, stršljene i ostale insekte te kako oni djeluju?
   
   
   Eterična ulja ili ekstrakti nekih biljaka prirodni su i potpuno neškodljivi repelenti zbog spojeva koji naneseni na kožu, odjeću, podove ili okvire prozora odmah odbijaju komarce, ose, stršljene i druge insekte. Ipak, valja zapamtiti da u većini slučajeva niti jedan repelent ne može pružiti stopostotnu zaštitu jer njegovo djelovanje ovisi o mnogo faktora poput koncentracije djelatnih komponenti, koliko se često aplicira i u kojoj količini, te različitom djelovanju na pojedine vrste insekata.
   
   Limunski eukaliptus
   
   
Limunski eukaliptus (Eucalyptus citriodora) je jedno od najučinkovitijih eteričnih ulja koje osim što odbija komarce učinkovito djeluje i protiv krpelja. Zanimljivo je znati da je stablo eukaliptusa iznimno aromatično te se često sadi blizu stambenih zgrada kako bi otjeralo kukce. Citridiol je spoj koji se prirodno nalazi u lišću limunskog eukaliptusa, a još je u prošlom stoljeću prepoznat i registriran kao repelent, posjeduje visoku repelentu aktivnost i neke studije upućuju da posjeduje jednaku učinkovitost kao i DEET-klasični sintetski repelent. Iz aroma-terapijskog kuta gledanja Limunski eukaliptus smatra se uljem sigurnim za upotrebu te za razliku od mnogih drugih aldehidnih ulja uglavnom ne stvara iritaciju kože.  Stoga je ulje limunskog eukaliptusa dobar izbor za zaštitu  cijele obitelji, ugodnog je mirisa a i u odgovarajućim dozama siguran za primjenu kod djece.
   
   Geraniol je molekula koja se nalazi uglavnom u esencijalnim uljima limunske trave i Palmarose, timijana i bora vrlo je ugodnog, moćnog i snažnog mirisa koji odbija insekte. S obzirom na to daje geraniol organskog podrijetla, on nije sintetični insekticid i ne djeluje štetno na zdravlje. Može se koristiti zasebno ili u kombinaciji s ostalim sredstvima za zaštitu protiv ineskata.
   
   Melissa 
   
   
Melissa, ili kako je još često nazivamo matičnjak ili limunčica, se ubraja u ljekovito bilje i pripada porodici mente, a prepoznatljiv je po svježem mirisu nalik na limun. Upravo taj miris odbija komarce, ali i neke druge insekte. Osim što odbija komarce, odličan je i za ublažavanje svrbeža od ugriza komarca. 
   
Farmakol PikoStop i PikoStop Kids su sprejevi, repelentnog učinka,  za slobodniji i ugodniji boravak u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru! Učinkovita su zaštita od uboda komaraca, drugih insekata i krpelja. Nježna emulzija u obliku spreja  na prirodnoj osnovi, kombinacija je ulja limunskog eukaliptusa, geraniola i matičnjaka (melise) koji imaju dokazana repelentska svojstva. Sprejevi su ugodnog  mirisa, lako se nanose na kožu, brzo upijaju i ne maste. Pritom valja napomenuti kako je Farmakol PikoStop Kids sprej prilagođen za primjenu kod djece od njihove najranije dobi.  Žena.hr 

Koji prirodni sastojci odbijaju insekte i štite nas od dosadnih komaraca?

<para>Antibiotici su vrlo učinkovita vrsta lijeka. Međutim, oni djeluju samo protiv bakterija – ne i virusa. Kako prepoznati da li je uzrok vaše prehlade virusni ili bakterijski - samo na temelju simptoma - teško. Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda predstavlja novi novi test iz linije Veroval,  „Pomažu li antibiotici” kojim se lako i brzo može dokazati je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Respiratorne infekcije su zasigurno najčešće zarazne bolesti i jedan od vodećih razloga odlaska k liječniku. Posebno tu prednjače infekcije gornjeg dijela dišnog sustava. Prehlada je akutna virusna infekcija s upalom nekih ili svih organa gornjeg respiratornog trakta uključujući nos, sinuse, ždrijelo, grkljan, a često dušnik i bronhe. To je najčešća od svih virusnih infekcija gornjeg respiratornog trakta, a posebno je česta u hladnijim razdobljima godine. Ponekad se prehlada može zakomplicirati sa sekundarnom bakterijskom infekcijom. Obično su to bakterijske upale srednjeg uha (posebno kod djece), sinusa, dušnika ili bronha. za koju će liječnik vjerojatno propisati terapiju antibioticima. Uspjeh liječenja bolesti i sprječavanja posljedica nezamislivi su bez dijagnostike obavljene na vrijeme. Sretna je okolnost da za mnoge tegobe postoje kvalitetni i brzi dijagnostički testovi. Mnoga testiranja nisu ni dostupna svima, nego su često zbog troškova ograničena samo na pojedine populacijske grupe, indikacije i osobe kod kojih postoji povišen rizik od stjecanja zaraze, zbog kojih bi trebali češće prakticirati i kućnu i laboratorijsku dijagnostiku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Test „Pomažu li antibiotici” izvodi se na sljedeći način:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potrebna je samo jedna kapljica krvi. Koristite lancetu priloženu u testu za samotestiranje. Krv se pomiješa sa puferom za razrijeđivanje, nakon čega je važno  smjesu dobro protresti. Kapnite otopinu na testnu kazetu, a rezultate očitajte  nakon 5 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Isprobajte i ostale brze kućne testove iz linije Veroval:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Brzi test za dokazivanje niske koncentracije željeza: Osjećate li se umorno, bez energije, a imate glavobolje? Možda patite od nedostatka željeza u krvi. Napravite kod kuće brzi Veroval test za otkrivanje nedostatka željeza u krvi i  pričekajte 10 minuta na odgovor kod kuće. Pravodobna dijagnostika polovica je posla. Budući da željezo ima važnu ulogu u opskrbi tijela kisikom i u metabolizmu energije,  manjak željeza u organizmu može rezultirati letargijom, bljedilom i glavoboljama. Korištenjem Veroval kućnog testa „Manjak željeza” marke Veroval® možete sa sigurnošću ustvrditi uzrokuje li gore navedene simptome nedostatak željeza u krvi.Za provođenje ovog  testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta, a rezultati su vidljivi već nakon deset minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Brzi test za otkrivanje povišene vrijednosti kolesterola: Znanstveno je dokazano da visoka vrijednost kolesterola predstavlja velik rizik od razvoja ateroskleroze i povezanih stanja, poput visokog krvnog tlaka i srčanih udara. Vaša dob, nezdrava i masna prehrana te sjedilački način života faktori su koji nepovoljno djeluju na razinu kolesterola u krvi. Proizvodi za samotestiranje „Kolesterol” marke Veroval® omogućit će vam da brzo i sigurno provjerite je li vaša razina kolesterola unutar granica prihvatljivih vrijednosti ili ćete morati promijeniti prehranu i način života. Za provođenje ovog trominutnog testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veroval brz test za otkrivanje alergije: Mnogi ljudi pate od tipičnih simptoma alergije poput kihanja, začepljenog nosa ili nadraženih očiju, a pritom ne znaju koji alergen uzrokuje njihove tegobe. Međutim upotrebom proizvoda za samotestiranje „Utvrđivanje alergije” marke Veroval® omogućit će vam da otkrijete imate li doista alergijsku reakciju na sljedeće alergene: mačji dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini.Za provođenje ovog polusatnog testa potrebna vam je samo kapljica krvi iz jagodice prsta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Informirajte se i o ostalim testovima iz linije Veroval:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podsjetimo, Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda razvio je liniju Veroval  koja uključuje  osam brzih i pouzdanih kućnih testova kojima je moguće  testirati intoleranciju na gluten, otkriti alergiju na mačju dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini, provesti testiranje na upalu mokraćnog puta, dokazati nisku koncentraciju željeza, saznati moguću povišenu vrijednost kolesterola, napraviti preventivni pregled želuca za dokazivanje bakterije Helicobacter pylori, napraviti preventivni pregled crijeva za dokazivanje prikrivene krvi u stolici te pomoću testa Pomažu li antibiotici brzo i sigurno možete provjeriti je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike. Više informacija potražite na <ulink url="http://www.veroval.hr">www.veroval.hr</ulink>
</para>

Pomažu li antibiotici? Veroval predstavlja novi brz i pouzdan kućni test za dokazivanje bakterijske infekcije tijekom prehlade Antibiotici su vrlo učinkovita vrsta lijeka. Međutim, oni djeluju samo protiv bakterija – ne i virusa. Kako prepoznati da li je uzrok vaše prehlade virusni ili bakterijski - samo na temelju simptoma - teško. Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda predstavlja novi novi test iz linije Veroval,  „Pomažu li antibiotici” kojim se lako i brzo može dokazati je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike.
   
Respiratorne infekcije su zasigurno najčešće zarazne bolesti i jedan od vodećih razloga odlaska k liječniku. Posebno tu prednjače infekcije gornjeg dijela dišnog sustava. Prehlada je akutna virusna infekcija s upalom nekih ili svih organa gornjeg respiratornog trakta uključujući nos, sinuse, ždrijelo, grkljan, a često dušnik i bronhe. To je najčešća od svih virusnih infekcija gornjeg respiratornog trakta, a posebno je česta u hladnijim razdobljima godine. Ponekad se prehlada može zakomplicirati sa sekundarnom bakterijskom infekcijom. Obično su to bakterijske upale srednjeg uha (posebno kod djece), sinusa, dušnika ili bronha. za koju će liječnik vjerojatno propisati terapiju antibioticima. Uspjeh liječenja bolesti i sprječavanja posljedica nezamislivi su bez dijagnostike obavljene na vrijeme. Sretna je okolnost da za mnoge tegobe postoje kvalitetni i brzi dijagnostički testovi. Mnoga testiranja nisu ni dostupna svima, nego su često zbog troškova ograničena samo na pojedine populacijske grupe, indikacije i osobe kod kojih postoji povišen rizik od stjecanja zaraze, zbog kojih bi trebali češće prakticirati i kućnu i laboratorijsku dijagnostiku.
   
   Test „Pomažu li antibiotici” izvodi se na sljedeći način:
   
Potrebna je samo jedna kapljica krvi. Koristite lancetu priloženu u testu za samotestiranje. Krv se pomiješa sa puferom za razrijeđivanje, nakon čega je važno  smjesu dobro protresti. Kapnite otopinu na testnu kazetu, a rezultate očitajte  nakon 5 minuta.
   
   Isprobajte i ostale brze kućne testove iz linije Veroval:
   
   Brzi test za dokazivanje niske koncentracije željeza: Osjećate li se umorno, bez energije, a imate glavobolje? Možda patite od nedostatka željeza u krvi. Napravite kod kuće brzi Veroval test za otkrivanje nedostatka željeza u krvi i  pričekajte 10 minuta na odgovor kod kuće. Pravodobna dijagnostika polovica je posla. Budući da željezo ima važnu ulogu u opskrbi tijela kisikom i u metabolizmu energije,  manjak željeza u organizmu može rezultirati letargijom, bljedilom i glavoboljama. Korištenjem Veroval kućnog testa „Manjak željeza” marke Veroval® možete sa sigurnošću ustvrditi uzrokuje li gore navedene simptome nedostatak željeza u krvi.Za provođenje ovog  testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta, a rezultati su vidljivi već nakon deset minuta.
   
   Brzi test za otkrivanje povišene vrijednosti kolesterola: Znanstveno je dokazano da visoka vrijednost kolesterola predstavlja velik rizik od razvoja ateroskleroze i povezanih stanja, poput visokog krvnog tlaka i srčanih udara. Vaša dob, nezdrava i masna prehrana te sjedilački način života faktori su koji nepovoljno djeluju na razinu kolesterola u krvi. Proizvodi za samotestiranje „Kolesterol” marke Veroval® omogućit će vam da brzo i sigurno provjerite je li vaša razina kolesterola unutar granica prihvatljivih vrijednosti ili ćete morati promijeniti prehranu i način života. Za provođenje ovog trominutnog testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta.
Veroval brz test za otkrivanje alergije: Mnogi ljudi pate od tipičnih simptoma alergije poput kihanja, začepljenog nosa ili nadraženih očiju, a pritom ne znaju koji alergen uzrokuje njihove tegobe. Međutim upotrebom proizvoda za samotestiranje „Utvrđivanje alergije” marke Veroval® omogućit će vam da otkrijete imate li doista alergijsku reakciju na sljedeće alergene: mačji dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini.Za provođenje ovog polusatnog testa potrebna vam je samo kapljica krvi iz jagodice prsta.
   
   Informirajte se i o ostalim testovima iz linije Veroval:
   
Podsjetimo, Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda razvio je liniju Veroval  koja uključuje  osam brzih i pouzdanih kućnih testova kojima je moguće  testirati intoleranciju na gluten, otkriti alergiju na mačju dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini, provesti testiranje na upalu mokraćnog puta, dokazati nisku koncentraciju željeza, saznati moguću povišenu vrijednost kolesterola, napraviti preventivni pregled želuca za dokazivanje bakterije Helicobacter pylori, napraviti preventivni pregled crijeva za dokazivanje prikrivene krvi u stolici te pomoću testa Pomažu li antibiotici brzo i sigurno možete provjeriti je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike. Više informacija potražite na www.veroval.hr
 Žena.hr 

Pomažu li antibiotici?

<para>Mnogo je anđela koji okružuju našu svakodnevnicu, a posebnost Arhanđela Rafaela je ta što je on zaštitnik zdravlja, zadužen za čišćenje negativnih misli koje u našem tijelu izazivaju bolest. Svatko od nas živi užurbanim načinom života, koji nam donosi sama današnjica i svakodnevnica, a iskreno negdje u sebi žudimo za malim trenutkom koji ćemo posvetiti samo sebi. U potrazi za tim malim skrivenim mjestom u kojem će naša duša pronaći svoj mir, predstavljamo Vam CD Arhanđeo Rafael ˝Molitva i meditacija za zdravlje˝ u ekskluzivnom izdanju Hit Recordsa. Molitvom će nam bez obzira na našu dob, boju kože i vjeru pomoći da pronađemo željenu duhovnu ravnotežu i zdravlje koje je neophodno svakome od nas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Molitva i meditacija služe nam kako bi pozitivnu energiju privukli i stupili u kontakt sa višim silama, pri tome prizivajući arhanđela Rafaela što je duhovni put do izliječenja tijela i duha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U PRODAJI OD 20. RUJNA 2011.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U CD SHOPU HIT RECORDS PRERADOVIĆEVA 12, ZAGREB, TE SVIM BOLJIM PRODAVAONICAMA NOSAČA ZVUKA</para>

Novi CD u izdanju Hit Recordsa -  Arhanđeo Rafael ˝Molitva i meditacija za zdravlje˝ Mnogo je anđela koji okružuju našu svakodnevnicu, a posebnost Arhanđela Rafaela je ta što je on zaštitnik zdravlja, zadužen za čišćenje negativnih misli koje u našem tijelu izazivaju bolest. Svatko od nas živi užurbanim načinom života, koji nam donosi sama današnjica i svakodnevnica, a iskreno negdje u sebi žudimo za malim trenutkom koji ćemo posvetiti samo sebi. U potrazi za tim malim skrivenim mjestom u kojem će naša duša pronaći svoj mir, predstavljamo Vam CD Arhanđeo Rafael ˝Molitva i meditacija za zdravlje˝ u ekskluzivnom izdanju Hit Recordsa. Molitvom će nam bez obzira na našu dob, boju kože i vjeru pomoći da pronađemo željenu duhovnu ravnotežu i zdravlje koje je neophodno svakome od nas.
   
Molitva i meditacija služe nam kako bi pozitivnu energiju privukli i stupili u kontakt sa višim silama, pri tome prizivajući arhanđela Rafaela što je duhovni put do izliječenja tijela i duha.
   
U PRODAJI OD 20. RUJNA 2011.
   
U CD SHOPU HIT RECORDS PRERADOVIĆEVA 12, ZAGREB, TE SVIM BOLJIM PRODAVAONICAMA NOSAČA ZVUKA žena.hr 

Novi CD u izdanju Hit Recordsa -  Arhanđeo Rafael

<para>Već s prvim proljetnim sunčevim zrakama kožu pojačano izlažemo suncu.  Sunčeve zrake potiču cirkulaciju i omogućavaju stvaranje vitamina D.  Međutim, treba imati na umu da je UV zračenje koje sunce emitira upravo jedan od najvećih neprijatelja naše kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretjerano izlaganje suncu potiče stvaranje štetnih slobodnih radikala, a oni vidljivo oštećuju tkivo kože što se manifestira neugodnim promjenama na koži, poput hiperpigmentacije, bora, tamnih mrlja ili opeklina od sunca.  UVA i UVB zrake koje nisu vidljive golim okom ubrzavaju starenje kože, izazivaju alergijske reakcije, gubitak vlage i elastičnosti te uzrokuju teža oboljenja kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Takvo djelovanje moguće je prevenirati djelovanjem iznutra kroz unos antioksidansa i specifičnih nutrijenata . Naime, brojne studije ukazuju na nutrijente koji mogu biti od velikog značenja u zaštiti kože od oštećenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, bitno je znati da antioksidanse nije poželjno uzimati u visokim dozama već ih treba znati kombinirati. Stoga, pravovaljanim uzimanjem tih nutrijenata putem dodataka prehrani kožu možemo pripremiti za izlaganje suncu, umanjiti oštećenja i pojavu alergija na sunce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prirodni dodaci prehrani dodatno štite kožu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tajna lijepe kože skriva se u Almagea® SUNLOVE SKIN+ dodatku prehrani koji sadrži mješavinu ulja sjemenki boreča i argana te ulja ploda uljane palme, obogaćeno sa 6 mg astaksantina, te dodatnim količinama vitamina E i selena koji pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo bitni sastojci u ovim pripravcima su dodatne količine vitamina E, antioksidansa astaksantina, selena, luteina i koenzima Q10. Upravo sinergijski učinak ovih aktivnih tvari s antioksidacijskim djelovanjem štiti stanice od štetnog utjecaja slobodnih radikala i omogućuje pripremu kože za odgovorno izlaganje suncu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Preporučena MPC u svim ljekarnama i na Almagea webshopu je 121,50kn.
Više informacija na </emphasis>
</para>

Kako na vrijeme pripremiti kožu i zaštititi je od štetnog utjecaja sunčevih zraka? Almagea® SUNLOVE SKIN+ dodatak prehrani  predstavlja sinergiju antioksidansa koji umanjuju oksidativni stres i štite kožu iznutra Već s prvim proljetnim sunčevim zrakama kožu pojačano izlažemo suncu.  Sunčeve zrake potiču cirkulaciju i omogućavaju stvaranje vitamina D.  Međutim, treba imati na umu da je UV zračenje koje sunce emitira upravo jedan od najvećih neprijatelja naše kože. 
   
Pretjerano izlaganje suncu potiče stvaranje štetnih slobodnih radikala, a oni vidljivo oštećuju tkivo kože što se manifestira neugodnim promjenama na koži, poput hiperpigmentacije, bora, tamnih mrlja ili opeklina od sunca.  UVA i UVB zrake koje nisu vidljive golim okom ubrzavaju starenje kože, izazivaju alergijske reakcije, gubitak vlage i elastičnosti te uzrokuju teža oboljenja kože.
   
Takvo djelovanje moguće je prevenirati djelovanjem iznutra kroz unos antioksidansa i specifičnih nutrijenata . Naime, brojne studije ukazuju na nutrijente koji mogu biti od velikog značenja u zaštiti kože od oštećenja. 
   
Također, bitno je znati da antioksidanse nije poželjno uzimati u visokim dozama već ih treba znati kombinirati. Stoga, pravovaljanim uzimanjem tih nutrijenata putem dodataka prehrani kožu možemo pripremiti za izlaganje suncu, umanjiti oštećenja i pojavu alergija na sunce.
   
   Prirodni dodaci prehrani dodatno štite kožu
   
   
Tajna lijepe kože skriva se u Almagea® SUNLOVE SKIN+ dodatku prehrani koji sadrži mješavinu ulja sjemenki boreča i argana te ulja ploda uljane palme, obogaćeno sa 6 mg astaksantina, te dodatnim količinama vitamina E i selena koji pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. 
   
Vrlo bitni sastojci u ovim pripravcima su dodatne količine vitamina E, antioksidansa astaksantina, selena, luteina i koenzima Q10. Upravo sinergijski učinak ovih aktivnih tvari s antioksidacijskim djelovanjem štiti stanice od štetnog utjecaja slobodnih radikala i omogućuje pripremu kože za odgovorno izlaganje suncu.
   
   Preporučena MPC u svim ljekarnama i na Almagea webshopu je 121,50kn.
Više informacija na 
 Promo 

Kako na vrijeme pripremiti kožu i zaštititi je od štetnog utjecaja sunčevih zraka?

<para>Vjerojatno ne možete zamisliti prehranu bez mlijeka i mliječnih namirnica. Ipak, postoje osobe koje zbog konzumacije mlijeka i ostalih namirnica s mliječnim šećerom imaju probavnih problema koji se javljaju upravo zbog nemogućnosti probavljanja mliječnog šećera-laktoze. Takvo stanje nemogućnosti probave mliječnog šećera naziva se nepodnošenje (intolerancija) laktoze. Zato tim ljudima konzumacija mlijeka i namirnica koje sadrže mliječni šećer predstavlja veliki problem. O čemu se zapravo radi i zašto do toga dolazi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razgradnju mliječnog šećera (laktoze) potreban je enzim laktaza koji se prirodno nalazi u tankom crijevu. Intolerancija nastaje kada se laktaza ne proizvodi u količinama dovoljnim za razgradnju ili kad enzim u potpunosti nedostaje pa neprobavljene tvari ne mogu iz tankog crijeva prijeći u krvotok. Nerazgrađena laktoza odlazi u debelo crijevo gdje je razgrađuju crijevne bakterije, a plinovi koji pri tome nastaju mogu uzrokovati nelagodu, bol, grčeve i nadutost te su mogući mučnina i proljev. Te neugodne crijevne tegobe javljaju se najčešće od 30 minuta do nekoliko sati nakon konzumiranja namirnica koje sadrže laktozu (mlijeko, mliječni proizvodi i ostala hrana koja u sebi sadrži tragove laktoze npr. kruh i ostali pekarski proizvodi, žitne pahuljice, instant juhe i pića, margarin, mesne prerađevine, preljevi za salate, slatkiši i grickalice, miksevi za palačinke, biskvite i kolače). Aktivnost laktaze obično se počinje prirodno smanjivati u dobi oko 2 godine te se do odrasle dobi smanji za 90% (u nekim populacijama je moguće da se to dogodi već do četvrte godine života).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako intolerancija laktoze ne predstavlja opasnost po čovjekovo zdravlje, navedene probavne smetnje koje ona izaziva mogu znatno smanjiti kvalitetu života. Ako problem nedovoljne apsorpcije ugljikohidrata traje dulje vrijeme jer se kasno otkrije, probavni sustav postaje sve slabiji, pri čemu može doći do problema s apsorpcijom ostalih hranjivih tvari te nastanaka raznih bolesti. Intoleranciju laktoze važno je razlikovati od alergije na mlijeko jer je intolerancija laktoze problem probavnog sustava, dok kod alergije na mlijeko reagira imunološki sustav koji proteine mlijeka doživljava kao neprijatelje. Zbog toga, za razliku od intolerancije laktoze, kod alergije kao terapija neće pomoći konzumiranje mlijeka sa smanjenim udjelom laktoze, već je nužno potpuno izbacivanje ovih namirnica iz prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Testiranje na intoleranciju laktoze je važno, ne samo da bi se ta dijagnoza potvrdila i čim prije uvela adekvatna prehrana, već da bi se, u slučajevima kada se zapravo ne radi o intoleranciji laktoze, dijagnosticiranje moglo usmjeriti prema pravom stanju tj. bolesti koja zapravo uzrokuje simptome. Testovi za toleranciju laktoze mjere sposobnost crijeva da razgrade laktozu, a takvih testova postoji nekoliko:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Eliminacijska dijeta - dvotjedna prehrana bez mlijeka i mliječnih proizvoda. Ovaj test može navesti na pogrešne zaključke ako se ne provodi dovoljno dugo te iz razloga što su mliječni proizvodi jako učestali u hrani koja je dostupna u supermarketima ili restoranima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Test s mlijekom - čaša bezmasnog mlijeka na prazan želudac. U slučaju intolerancije, pojavit će se simptomi. Kod mlađe djece nije moguće isključiti da je uzrok simptoma alergija na mlijeko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Krvna pretraga - mjerenje količine glukoze (šećer koji nastaje razgradnjom laktoze) prije i nakon konzumiranja tekućine s laktozom. Na intoleranciju laktoze ukazuje manjak glukoze u krvi. Ovaj test se ne primjenjuje često jer zahtijeva višestruko vađenje krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Izdisajni test vodika - mjerenje količine vodika u izdahnutom zraku, a koji nastaje kako produkt bakterijske razgradnje laktoze. Visoka koncentracija tog plina u izdahnutom zraku je znak da laktoza nije razgrađena. Nedostatak testa je što je dug i zamoran i te je potrebno konzumirati veće količine laktoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Biopsija tankog crijeva - utvrđuje prisutnost ili nepostojanje laktaze u crijevnoj sluznici, a provodi se endoskopijom koja može biti nelagodna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Molekularne metode - bazirane su na 
 <ulink url="http://genos.hr/hr/prodajni-program/testovi-humana-dna/dna-test-intolerancije-laktoze-1/">analizi DNA</ulink>
 . Najnovija metoda koristi tehnologiju pirosekvenciranja koja daje neosporne rezultate, a samu DNA moguće je izolirati iz krvi ili brisa sluznice usne šupljine, bez nelagode za osobu koja se testira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 Dr. sc. Vedrana Škaro i Jasminka Krištić mag.biol.mol., Genos d.o.o.<ulink url="http://genos.hr/hr/">Genos, Zagreb</ulink>
 
</para>

Zašto mlijeko nekome škodi? Poklanjamo DNA test intolerancije laktoze Vjerojatno ne možete zamisliti prehranu bez mlijeka i mliječnih namirnica. Ipak, postoje osobe koje zbog konzumacije mlijeka i ostalih namirnica s mliječnim šećerom imaju probavnih problema koji se javljaju upravo zbog nemogućnosti probavljanja mliječnog šećera-laktoze. Takvo stanje nemogućnosti probave mliječnog šećera naziva se nepodnošenje (intolerancija) laktoze. Zato tim ljudima konzumacija mlijeka i namirnica koje sadrže mliječni šećer predstavlja veliki problem. O čemu se zapravo radi i zašto do toga dolazi?
 
Za razgradnju mliječnog šećera (laktoze) potreban je enzim laktaza koji se prirodno nalazi u tankom crijevu. Intolerancija nastaje kada se laktaza ne proizvodi u količinama dovoljnim za razgradnju ili kad enzim u potpunosti nedostaje pa neprobavljene tvari ne mogu iz tankog crijeva prijeći u krvotok. Nerazgrađena laktoza odlazi u debelo crijevo gdje je razgrađuju crijevne bakterije, a plinovi koji pri tome nastaju mogu uzrokovati nelagodu, bol, grčeve i nadutost te su mogući mučnina i proljev. Te neugodne crijevne tegobe javljaju se najčešće od 30 minuta do nekoliko sati nakon konzumiranja namirnica koje sadrže laktozu (mlijeko, mliječni proizvodi i ostala hrana koja u sebi sadrži tragove laktoze npr. kruh i ostali pekarski proizvodi, žitne pahuljice, instant juhe i pića, margarin, mesne prerađevine, preljevi za salate, slatkiši i grickalice, miksevi za palačinke, biskvite i kolače). Aktivnost laktaze obično se počinje prirodno smanjivati u dobi oko 2 godine te se do odrasle dobi smanji za 90% (u nekim populacijama je moguće da se to dogodi već do četvrte godine života).
 
Iako intolerancija laktoze ne predstavlja opasnost po čovjekovo zdravlje, navedene probavne smetnje koje ona izaziva mogu znatno smanjiti kvalitetu života. Ako problem nedovoljne apsorpcije ugljikohidrata traje dulje vrijeme jer se kasno otkrije, probavni sustav postaje sve slabiji, pri čemu može doći do problema s apsorpcijom ostalih hranjivih tvari te nastanaka raznih bolesti. Intoleranciju laktoze važno je razlikovati od alergije na mlijeko jer je intolerancija laktoze problem probavnog sustava, dok kod alergije na mlijeko reagira imunološki sustav koji proteine mlijeka doživljava kao neprijatelje. Zbog toga, za razliku od intolerancije laktoze, kod alergije kao terapija neće pomoći konzumiranje mlijeka sa smanjenim udjelom laktoze, već je nužno potpuno izbacivanje ovih namirnica iz prehrane.
 
Testiranje na intoleranciju laktoze je važno, ne samo da bi se ta dijagnoza potvrdila i čim prije uvela adekvatna prehrana, već da bi se, u slučajevima kada se zapravo ne radi o intoleranciji laktoze, dijagnosticiranje moglo usmjeriti prema pravom stanju tj. bolesti koja zapravo uzrokuje simptome. Testovi za toleranciju laktoze mjere sposobnost crijeva da razgrade laktozu, a takvih testova postoji nekoliko:
 
·         Eliminacijska dijeta - dvotjedna prehrana bez mlijeka i mliječnih proizvoda. Ovaj test može navesti na pogrešne zaključke ako se ne provodi dovoljno dugo te iz razloga što su mliječni proizvodi jako učestali u hrani koja je dostupna u supermarketima ili restoranima.
·         Test s mlijekom - čaša bezmasnog mlijeka na prazan želudac. U slučaju intolerancije, pojavit će se simptomi. Kod mlađe djece nije moguće isključiti da je uzrok simptoma alergija na mlijeko.
·         Krvna pretraga - mjerenje količine glukoze (šećer koji nastaje razgradnjom laktoze) prije i nakon konzumiranja tekućine s laktozom. Na intoleranciju laktoze ukazuje manjak glukoze u krvi. Ovaj test se ne primjenjuje često jer zahtijeva višestruko vađenje krvi.
·         Izdisajni test vodika - mjerenje količine vodika u izdahnutom zraku, a koji nastaje kako produkt bakterijske razgradnje laktoze. Visoka koncentracija tog plina u izdahnutom zraku je znak da laktoza nije razgrađena. Nedostatak testa je što je dug i zamoran i te je potrebno konzumirati veće količine laktoze.
·         Biopsija tankog crijeva - utvrđuje prisutnost ili nepostojanje laktaze u crijevnoj sluznici, a provodi se endoskopijom koja može biti nelagodna.
   
   Molekularne metode - bazirane su na 
      analizi DNA
   . Najnovija metoda koristi tehnologiju pirosekvenciranja koja daje neosporne rezultate, a samu DNA moguće je izolirati iz krvi ili brisa sluznice usne šupljine, bez nelagode za osobu koja se testira.
 


   Dr. sc. Vedrana Škaro i Jasminka Krištić mag.biol.mol., Genos d.o.o.Genos, Zagreb
   
 žena.hr 

Zašto mlijeko nekome škodi?

<para>Dijeta podrazumijeva ukupnu količinu hrane i pića koju osoba unese u svoj organizam. Iako se u svakodnevnom govoru nekad misli na kratkotrajni režim prehrane usmjeren na skidanje tjelesne težine, većina dijeta (onih koje ti neće naštetiti) osmišljena je kao trajni plan prehrane usmjeren ka održavanju zdravlja i zdrave tjelesne težine. Moraš znati da je većina dijeta koje ti obećavaju brz gubitak kilograma u rekordnom roku osmišljena tako da se u potpunosti odrekneš nekih nutrijenata a  fokusiraš samo na neke druge, zbog čega one često vode lošem općem zdravlju organizma a gubitak kilograma na takvim dijetama samo je kratkotrajan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                                                                             <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U.S. News and World Report svake godine izdaju listu najboljih dijeta. Kriteriji rangiranja su: koliko je dijeta sigurna, koliko je jednostavna za pridržavanje, te koliko je nutritivna i učinkovita u gubitku kilograma. Također se morala pokazati dobrom za prevenciju srčanih bolesti i dijabetesa jer je otkriveno da velik broj kratkotrajnih dijeta često zna voditi ovim problemima. Neke od vrlo popularnih dijeta završile su na vrlo niskom mjestu kada se uzme u obzir stvarni učinak na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje. Tako je na primjer Keto dijeta završila na 38. mjestu, makrobiotička dijeta na 27., Atkinsova dijeta na 37., a Paleo dijeta na 33. mjestu. Ovih 5 dijeta proglašene su najboljima u ovoj godini.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Mediteranska dijeta</title>
 <para>Ova dijeta proglašena je najboljom dijetom u 2019. godini. Ovo nije ni čudno kada se u njoj jede vrlo malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti. Bazira se na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, ribi, malo peradi i dobrim uljima poput maslinovog ulja. Osim što je dobra za dugotrajni gubitak kilograma, odlična je i za zdravlje srca, regulaciju kolesterola, zdravlje mozga i prevenciju raka. Kod nje je također važan način pripreme hrane te se većina toga radi na žaru ili na jako malo masnoće.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,2<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0104d7b2-35a8-11eb-a52a-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 DASH dijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta godinama je držala visoko prvo mjesto sve dok ju mediteranska dijeta nije bacila s trona. DASH dijeta ili Dietary approaches to stop hypertension u prijevodu znači Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije. Osmišljena je od stručnjaka iz Američkog instituta za zdravlje srca, pluća i krvi. Kod ove dijete naglasak je na čim većem spektru voća, povrća i cjelovitih žitarica kao i dobrim izvorima masnoća. Najvažnije je dobiti čim više nutrijenata koji su dobri za srce poput kalija, magnezija i kalcija, te proteina i vlakana. Najvažnije je ograničiti unos soli na 2,300 ili čak 1,500 miligrama dnevno, a uz to ograničiti i unos crvenog mesa te loših masnoća

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,1<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="27646562-35a8-11eb-98b9-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Fleksitarijanska dijeta</title>
 <para>Ovaj pojam skovan je od dvije riječi: fleksibilno i vegetarijanski. Poanta dijete je da ne trebamo u potpunosti izbaciti meso kako bi uživali sve zdravstvene prednosti koje imaju vegetarijanci. Ako se većinom hraniš vegetarijanskom prehranom, ali tu i tamo si priuštiš pokoji odrezak ili hamburger održati ćeš vitku liniju i biti puno zdravija. Uvođenjem više povrća i istodobnim smanjenjem mesa također ćeš popraviti opće zdravlje, umanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, te živjeti duže.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,0<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="010040a8-35a8-11eb-8d6b-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 MIND dijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je ubiti spoj DASH i Mediteranske dijete dobiven tako da iz svake uzima namirnice koje su najbolje za održavanje zdravlja i normalne funkcije mozga. Ova dijeta ustvari je usmjerena isključivo na mozak, ali ono što je dobro za mozak dobro je i za ostatak tijela pa se ova dijeta našla na 3. mjestu ljestvice. Ovo je najbolje dijeta za smanjivanja rizika od Alzheimerove bolesti. U ovoj dijeti moraš maksimalno smanjiti unos većine masti (osim hladno prešanih ulja i ribe), te maksimalno povećati unos zelenog lisnatog povrća i voća poput bobičastog.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opća ocjena: 4,0<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ffa01bd4-35a7-11eb-8ebb-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Weight Watcher's dijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Je jedina dijeta koja je zdrava a pomaže u relativno brzom gubitku težine. Ova dijeta ustvari djeluje preko programa na internetu. Svatko se može prijaviti, program sadrži 200 različitih vrsta namirnica s točnim nutritivnim informacijama za svaku. Program ti savjetuje što kada moraš jesti, prati tvoj napredak, i savjetuje te o izboru namirnica. Korisnici kažu da je najbolja strana programa to da mogu pratiti svoj progres u zajednici ljudi koji se također bore s viškom kilograma, tako da dobivaju konstantnu potporu jedni drugih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 3,9<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01f7416e-35a8-11eb-a2e7-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ostale dijete na ljestvici koje spadaju među zdravije su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Dijeta Klinike Mayo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Volumetrična dijea<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. TLC dijeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
9. Nordijska dijeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
10. Ornish dijeta</para>
</section>

Ove dijete proglašene su najboljima u 2019. godini U.S. News and World Report ove su godine ponovo izdali svoju ljestvicu najboljih dijeta koju je izradio tim liječnika i nutricionista, prema kriterijima brzog gubitka tjelesne težine i općeg utjecaja na zdravlje Dijeta podrazumijeva ukupnu količinu hrane i pića koju osoba unese u svoj organizam. Iako se u svakodnevnom govoru nekad misli na kratkotrajni režim prehrane usmjeren na skidanje tjelesne težine, većina dijeta (onih koje ti neće naštetiti) osmišljena je kao trajni plan prehrane usmjeren ka održavanju zdravlja i zdrave tjelesne težine. Moraš znati da je većina dijeta koje ti obećavaju brz gubitak kilograma u rekordnom roku osmišljena tako da se u potpunosti odrekneš nekih nutrijenata a  fokusiraš samo na neke druge, zbog čega one često vode lošem općem zdravlju organizma a gubitak kilograma na takvim dijetama samo je kratkotrajan.
                                                                             
U.S. News and World Report svake godine izdaju listu najboljih dijeta. Kriteriji rangiranja su: koliko je dijeta sigurna, koliko je jednostavna za pridržavanje, te koliko je nutritivna i učinkovita u gubitku kilograma. Također se morala pokazati dobrom za prevenciju srčanih bolesti i dijabetesa jer je otkriveno da velik broj kratkotrajnih dijeta često zna voditi ovim problemima. Neke od vrlo popularnih dijeta završile su na vrlo niskom mjestu kada se uzme u obzir stvarni učinak na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje. Tako je na primjer Keto dijeta završila na 38. mjestu, makrobiotička dijeta na 27., Atkinsova dijeta na 37., a Paleo dijeta na 33. mjestu. Ovih 5 dijeta proglašene su najboljima u ovoj godini.
   
   
 


   Mediteranska dijeta
   Ova dijeta proglašena je najboljom dijetom u 2019. godini. Ovo nije ni čudno kada se u njoj jede vrlo malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti. Bazira se na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, ribi, malo peradi i dobrim uljima poput maslinovog ulja. Osim što je dobra za dugotrajni gubitak kilograma, odlična je i za zdravlje srca, regulaciju kolesterola, zdravlje mozga i prevenciju raka. Kod nje je također važan način pripreme hrane te se većina toga radi na žaru ili na jako malo masnoće.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,2
 
      
      
      DASH dijeta
      
 
Ova dijeta godinama je držala visoko prvo mjesto sve dok ju mediteranska dijeta nije bacila s trona. DASH dijeta ili Dietary approaches to stop hypertension u prijevodu znači Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije. Osmišljena je od stručnjaka iz Američkog instituta za zdravlje srca, pluća i krvi. Kod ove dijete naglasak je na čim većem spektru voća, povrća i cjelovitih žitarica kao i dobrim izvorima masnoća. Najvažnije je dobiti čim više nutrijenata koji su dobri za srce poput kalija, magnezija i kalcija, te proteina i vlakana. Najvažnije je ograničiti unos soli na 2,300 ili čak 1,500 miligrama dnevno, a uz to ograničiti i unos crvenog mesa te loših masnoća

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,1
      
   



   Fleksitarijanska dijeta
   Ovaj pojam skovan je od dvije riječi: fleksibilno i vegetarijanski. Poanta dijete je da ne trebamo u potpunosti izbaciti meso kako bi uživali sve zdravstvene prednosti koje imaju vegetarijanci. Ako se većinom hraniš vegetarijanskom prehranom, ali tu i tamo si priuštiš pokoji odrezak ili hamburger održati ćeš vitku liniju i biti puno zdravija. Uvođenjem više povrća i istodobnim smanjenjem mesa također ćeš popraviti opće zdravlje, umanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, te živjeti duže.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,0
      
      
 
      
      MIND dijeta
      
 
Ovo je ubiti spoj DASH i Mediteranske dijete dobiven tako da iz svake uzima namirnice koje su najbolje za održavanje zdravlja i normalne funkcije mozga. Ova dijeta ustvari je usmjerena isključivo na mozak, ali ono što je dobro za mozak dobro je i za ostatak tijela pa se ova dijeta našla na 3. mjestu ljestvice. Ovo je najbolje dijeta za smanjivanja rizika od Alzheimerove bolesti. U ovoj dijeti moraš maksimalno smanjiti unos većine masti (osim hladno prešanih ulja i ribe), te maksimalno povećati unos zelenog lisnatog povrća i voća poput bobičastog.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
 Opća ocjena: 4,0
 
      
 
      Weight Watcher's dijeta
      
 
Je jedina dijeta koja je zdrava a pomaže u relativno brzom gubitku težine. Ova dijeta ustvari djeluje preko programa na internetu. Svatko se može prijaviti, program sadrži 200 različitih vrsta namirnica s točnim nutritivnim informacijama za svaku. Program ti savjetuje što kada moraš jesti, prati tvoj napredak, i savjetuje te o izboru namirnica. Korisnici kažu da je najbolja strana programa to da mogu pratiti svoj progres u zajednici ljudi koji se također bore s viškom kilograma, tako da dobivaju konstantnu potporu jedni drugih.
 

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 3,9
 
      
 
Ostale dijete na ljestvici koje spadaju među zdravije su:
 
6. Dijeta Klinike Mayo
7. Volumetrična dijea
8. TLC dijeta
9. Nordijska dijeta
10. Ornish dijeta
 L.B. 

Ove dijete proglašene su najboljima u 2019. godini

mind.png

flex.png

med.png

hggjhk.png

dash.png

Prev-next članak

<para>Nikad nismo mislile da kokosova voda može postati još više osvježavajuća, ali nakon što smo probale ovu kombinaciju, život je postao bolji (posebno u ovim ljetnim mjesecima!). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kokosova voda je sama po sebi kao energetsko piće iz prirode. Istraživanje je pokazalo da, budući da ima jako puno elektrolita poput kalija i magnezija, jednako je korisna (ali zapravo i korisnija) poput sportskih napitaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A tu su i chia sjemenke, još jedno remek djelo prirode. Ove male sjemenke izvrstan su izvor vlakana, proteina i antioksidansa, a dokazano je da smanjuju upale, stabiliziraju razinu šećera u krvi i snižavaju krvni tlak.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prednosti kokosove vode s chia sjemenkama
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>dobar izvor vlakana, vitamina C i važnih minerala</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>bogata antioksidansima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>super hidratizirajuća</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Kokosova voda s chia sjemenkama sadrži vlakna, proteine, vitamin C, nekoliko važnih minerala i antioksidansa, tako da je izvrsna opcija nakon vježbanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi sve bilo još i bolje, redovito konzumiranje kokosove vode može smanjiti krvni tlak, a dokazano je da pomaže u sprečavanju bubrežnog kamenca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ustvari, ovaj osvježavajuć napitak izvanredan je i ukusan način uživanja u hidratantnim prednostima kokosove vode i hranjivim sastojcima chia sjemenki. Evo kako je napraviti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BocnJTmH1lV/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sastojci:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1½ šalice kokosove vode</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 žlice chia sjemenki</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>malo limunovog (ili limetinog) soka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 žličica agavinog sirupa (po želji)</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Priprema:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Pomiješaj sve sastojke u staklenojj čaši i pusti da odstoji barem 10 minuta kako bi se chia sjemenke zgusnule. Dobro promiješaj i uživaj!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je želiš piti za rehidrataciju, učinci će se dogoditi u roku od 20-40 minuta od konzumiranja 33 grama (2,2 žlice) chia sjemenki i 300 grama (1½ šalice) kokosove vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš zdravstvenih problema poput visoke razine šećera u krvi, upale ili visokog krvnog tlaka, preskoči agavin sirup agave i pij ovu količinu jednom dnevno u trajanju od 8 do 12 tjedana te ćeš poboljšati svoje simptome.</para>

Cijelo ljeto pijemo kokosovu vodu s chia sjemenkama, evo i zašto Dvije supernamirnice u savršenoj ljetnoj kombinaciji! Nikad nismo mislile da kokosova voda može postati još više osvježavajuća, ali nakon što smo probale ovu kombinaciju, život je postao bolji (posebno u ovim ljetnim mjesecima!). 
   
   Kokosova voda je sama po sebi kao energetsko piće iz prirode. Istraživanje je pokazalo da, budući da ima jako puno elektrolita poput kalija i magnezija, jednako je korisna (ali zapravo i korisnija) poput sportskih napitaka.
   
A tu su i chia sjemenke, još jedno remek djelo prirode. Ove male sjemenke izvrstan su izvor vlakana, proteina i antioksidansa, a dokazano je da smanjuju upale, stabiliziraju razinu šećera u krvi i snižavaju krvni tlak.

   


   (Foto: Pexels)


   
   Prednosti kokosove vode s chia sjemenkama


   
      dobar izvor vlakana, vitamina C i važnih minerala
   
   
      bogata antioksidansima
   
   
      super hidratizirajuća
   


Kokosova voda s chia sjemenkama sadrži vlakna, proteine, vitamin C, nekoliko važnih minerala i antioksidansa, tako da je izvrsna opcija nakon vježbanja.
   
Da bi sve bilo još i bolje, redovito konzumiranje kokosove vode može smanjiti krvni tlak, a dokazano je da pomaže u sprečavanju bubrežnog kamenca.
   
Ustvari, ovaj osvježavajuć napitak izvanredan je i ukusan način uživanja u hidratantnim prednostima kokosove vode i hranjivim sastojcima chia sjemenki. Evo kako je napraviti:
 



   
   Sastojci:


   
      1½ šalice kokosove vode
   
   
      2 žlice chia sjemenki
   
   
      malo limunovog (ili limetinog) soka
   
   
      1 žličica agavinog sirupa (po želji)
   


   Priprema:
   
   
   1. Pomiješaj sve sastojke u staklenojj čaši i pusti da odstoji barem 10 minuta kako bi se chia sjemenke zgusnule. Dobro promiješaj i uživaj!
   
Ako je želiš piti za rehidrataciju, učinci će se dogoditi u roku od 20-40 minuta od konzumiranja 33 grama (2,2 žlice) chia sjemenki i 300 grama (1½ šalice) kokosove vode. 
   
Ako imaš zdravstvenih problema poput visoke razine šećera u krvi, upale ili visokog krvnog tlaka, preskoči agavin sirup agave i pij ovu količinu jednom dnevno u trajanju od 8 do 12 tjedana te ćeš poboljšati svoje simptome. A.Š. 

Cijelo ljeto pijemo kokosovu vodu s chia sjemenkama, evo i zašto

<para>Žudnja za slatkim među ljudima je prilično česta, a može biti izazvana mnogim uzrocima. Osim što su slatkiši vrlo ukusni, šećer potiče i stvaranje dopamina - kemijskog spoja koji pobuđuje osjećaj ugode i zadovoljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi za slatkišima posežu kada se osjećaju neuravnoteženo, depresivno, kada su pod stresom, itd. Iako povremeno jedenje slatkog nije štetno, ako to postane navika mogu se pojaviti negativne posljedice za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na svu sreću, postoje zdravije alternative slatkišima i nezdravim grickalicama koje će spriječiti želju za slatkim te nam pomoći da vodimo uravnoteženiji i zdraviji način života. Neke od super prijedloga donosimo u nastavku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tamna čokolada s bademima</title>
 <para>Žudiš li često za čokoladom, onda umjesto obične mliječne čokolade počni jesti tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa. Tamnije čokolade mnogo su zdravija opcija jer obiluju flavonoidima - antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje srca, a mogu potaknuti i mršavljenje. Postoje obične tamne čokolade, ali i one s raznim zdravim dodacima kao što su bademi, lješnjaci, naranča, itd., što je također super opcija koja će ti pomoći da utažiš svoju želju za slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56136738-35a7-11eb-a53e-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Grčki jogurt s voćem</title>
 <para>Još jedna odlična opcija, ali i vrlo zdrav i hranjiv međuobrok je grčki jogurt u kojeg možeš ubaciti voće te ga zasladiti s malo meda ili agavinog sirupa. Od voća možeš ubaciti voće po želji poput banana, naranča, kivija...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55a7845a-35a7-11eb-bd19-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kriške jabuke sa sirom</title>
 <para>Ponekad je ono najjednostavnije najbolje. Primjerice, kada osjetiš glad ili naglu želju za nezdravim slatkišima, pojedi jabuku, a uz to možeš narezati i malo svog omiljenog sira. To će te opskrbiti vitaminima i vlaknima te ti osigurati da ostaneš sita do sljedećeg obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a6b6862-35a7-11eb-85bf-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Chia puding</title>
 <para>Chia sjemenke prava su supernamirnica pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu. Obiluju proteinima, a mogu se jesti na mnoge načine. Najbolje je od njih napraviti puding koji je vrlo ukusan i odličan je desert. Biti će ti potrebno nekoliko žlica chia sjemenki, mlijeko po želji (isprobaj kokosovo) i malo voća te orašastih plodova. Ostavi chia sjemenke u mlijeko barem 20 minuta ili preko noći i dodaj voće i orašaste plodove po izboru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="562951a6-35a7-11eb-bc7f-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Čokoladni mousse s avokadom</title>
 <para>Još jedna odlična ideja za desert je mousse napravljen od kakaa i avokada. Da bi napravila mousse biti će ti potreban 1 avokado (koji obiluje zdravim masnoćama i vlaknima), malo meda, nezaslađeni kakao prah, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije. Možeš dodati i malo svježeg voća ili orašastih plodova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55e19c3a-35a7-11eb-a3b6-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Datulje</title>
 <para>Suhe datulje vrlo su popularan desert među ljubiteljima zdrave hrane, a imaju vrlo dobar okus. Mogu se jesti sami ili pak ih možeš 'začiniti' maslacem od kikirikija. S obzirom na to da prirodno sadrže visoke količine šećera, nemoj pretjerivati s količinom. Ne preporuča se više od nekoliko komada datulja na dan.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="568065ea-35a7-11eb-9ef8-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zrnati sir s malinama</title>
 <para>I za kraj, jedna pomalo neobičina, ali zapravo vrlo ukusna ideja - zrnati sir s malinama. Jednom kad isprobaš ovaj desert, postati ćeš obožavatelj. Jednostavno pomiješaj zrnati sir s jednom šalicom malina i zasladi po želji. Ovaj super obrok bogat je proteinima i vlaknima pa će te zasititi te udovoljiti želji za slatkim.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61193d6a-35a7-11eb-b943-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Stalno žudiš za slatkišima? Isprobaj ove puno zdravije, a ukusne alternative Pobijedi želju za slatkim Žudnja za slatkim među ljudima je prilično česta, a može biti izazvana mnogim uzrocima. Osim što su slatkiši vrlo ukusni, šećer potiče i stvaranje dopamina - kemijskog spoja koji pobuđuje osjećaj ugode i zadovoljstva.
 
Mnogi za slatkišima posežu kada se osjećaju neuravnoteženo, depresivno, kada su pod stresom, itd. Iako povremeno jedenje slatkog nije štetno, ako to postane navika mogu se pojaviti negativne posljedice za zdravlje.
 
Na svu sreću, postoje zdravije alternative slatkišima i nezdravim grickalicama koje će spriječiti želju za slatkim te nam pomoći da vodimo uravnoteženiji i zdraviji način života. Neke od super prijedloga donosimo u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Tamna čokolada s bademima
   Žudiš li često za čokoladom, onda umjesto obične mliječne čokolade počni jesti tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa. Tamnije čokolade mnogo su zdravija opcija jer obiluju flavonoidima - antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje srca, a mogu potaknuti i mršavljenje. Postoje obične tamne čokolade, ali i one s raznim zdravim dodacima kao što su bademi, lješnjaci, naranča, itd., što je također super opcija koja će ti pomoći da utažiš svoju želju za slatkim.
 

   
      
      
   



   Grčki jogurt s voćem
   Još jedna odlična opcija, ali i vrlo zdrav i hranjiv međuobrok je grčki jogurt u kojeg možeš ubaciti voće te ga zasladiti s malo meda ili agavinog sirupa. Od voća možeš ubaciti voće po želji poput banana, naranča, kivija...
 

 
   
      
      
   



   Kriške jabuke sa sirom
   Ponekad je ono najjednostavnije najbolje. Primjerice, kada osjetiš glad ili naglu želju za nezdravim slatkišima, pojedi jabuku, a uz to možeš narezati i malo svog omiljenog sira. To će te opskrbiti vitaminima i vlaknima te ti osigurati da ostaneš sita do sljedećeg obroka.
 
 

   
      
      
   



   Chia puding
   Chia sjemenke prava su supernamirnica pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu. Obiluju proteinima, a mogu se jesti na mnoge načine. Najbolje je od njih napraviti puding koji je vrlo ukusan i odličan je desert. Biti će ti potrebno nekoliko žlica chia sjemenki, mlijeko po želji (isprobaj kokosovo) i malo voća te orašastih plodova. Ostavi chia sjemenke u mlijeko barem 20 minuta ili preko noći i dodaj voće i orašaste plodove po izboru.
 
 

   
      
      
   



   Čokoladni mousse s avokadom
   Još jedna odlična ideja za desert je mousse napravljen od kakaa i avokada. Da bi napravila mousse biti će ti potreban 1 avokado (koji obiluje zdravim masnoćama i vlaknima), malo meda, nezaslađeni kakao prah, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije. Možeš dodati i malo svježeg voća ili orašastih plodova.
 

   
      
      
   



   Datulje
   Suhe datulje vrlo su popularan desert među ljubiteljima zdrave hrane, a imaju vrlo dobar okus. Mogu se jesti sami ili pak ih možeš 'začiniti' maslacem od kikirikija. S obzirom na to da prirodno sadrže visoke količine šećera, nemoj pretjerivati s količinom. Ne preporuča se više od nekoliko komada datulja na dan.

   
      
      
      
   



   Zrnati sir s malinama
   I za kraj, jedna pomalo neobičina, ali zapravo vrlo ukusna ideja - zrnati sir s malinama. Jednom kad isprobaš ovaj desert, postati ćeš obožavatelj. Jednostavno pomiješaj zrnati sir s jednom šalicom malina i zasladi po želji. Ovaj super obrok bogat je proteinima i vlaknima pa će te zasititi te udovoljiti želji za slatkim.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 