Postroll

Preroll

<para>Neugodan zadah iz usta ili halitoza je neugodno stanje koje može uzrokovati neugodne situacije. Neki ljudi koji pate od neugodnog zadaha nisu ni svjesni tog problema. </para>
<para>Prije svega trebate razumijeti uzroke neugodnog zadaha, jer on može utjecati na vaš privatni,  ali i poslovni život. Većina ljudi ima loš zadah kad se ujutro probudi. Možda ćete biti u redu nekoliko sati nakon što ste oprali zube, no kako dan prolazi, neugodan zadah se može polako ponovno uvući u vaša usta. </para>
<para>Ako vas brine loš zadah, posjetite stomatologa, koji će vam pomoći otkriti uzrok i ako se radi o oralnom problemu, pomoći će vam ga riješiti. </para>
<para>Ponekad loš zadah uzrokuje hrana koju ste pojeli, poput češnjaka ili luka i to ćete vjerojatno primjetiti čim pojedete tu hranu. Jednom kad se hrana asporbira u krvotok, prenosi se do pluća, od kuda izlazi iz tijela. Pranje zuba, ispiranje i čišćenje koncem će samo zamaskirati miris. On će se zadržati sve dok tijelo ne izbaci navedenu hranu. Oni koji su na dijeti mogu imati probleme sa zadahom zbog neredovitih obroka. </para>
<para>Najčešći uzrok neugodnog zadaha su bakterije koje se nalaze u vašim ustima, a hrane se ostacima hrane koju ste jeli. Hrana koja se skuplja između zubiju, na jeziku i po zubnom mesu može truliti zbog čega ostaje neugodan miris. </para>
<para>Neugodan zadah može uzrokovati suha usna šupljina, što se javlja kad se smanji količina sline u ustima. Slina je potrebna za čišćenje usta i uklanjanje hrane koja može uzrokovati neugodan miris. Usta vam se mogu isušiti od raznih lijekova, zbog problema sa žlijezdom slinovnicom ili stalnim disanjem kroz usta. Alkohol i alkoholna pića također isušuju vaša usta. Imate li često suha usta, konzultirajte se sa stomatologom kako bi riješili taj problem. Pri tom vam mogu pomoći bomboni bez šećera ili povećan unos tekućine.</para>
<para>
 Duhan također uzrokuje loš zadah, pa bi bilo dobro da se riješite ove loše navike. </para>
<para>
 Neugodan zadah može biti znak bolesti, poput lokalne infekcije dišnog sustava, kroničnog sinusitisa, kroničnog bronhitisa, dijabetesa, poremećaja gastrointestinalnog sustava, te bolesti jetre ili bubrega. Nakon što vas pregleda stomatolog i utvrdi da nemate bolesti u usnoj šupljini, bilo bi dobro da posjetite obiteljskog liječnika kako bi utvrdili uzroke neugodnog zadaha. Kronična infekcija pluća može uzrokovati vrlo loš zadah. Druge bolesti poput nekih vrsta raka i poremećaja u radu metabolizma također mogu uzrokovati određeni neugodan zadah iz usta. Kod bolesti bubrega zadah iz usta može imati miris po urinu, a slab rad jetre može uzrokovati zadah s mirisom po ribama. Problemi sa želučanom kiselinom također spadaju među uzroke lošeg zadaha.</para>
<para>Evo nekoliko savjeta kako spriječiti ili se riješiti problema s neugodnim zadahom:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Nakon svakog obroka operite zube. Obavezno perite zube dva puta dnevno, u trajanju od 2-3 minute. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kod pranja zubiju operite i jezik nježnim četkanjem površine, jer ćete tako ukloniti odumrle stanice, bakterije i ostatke hrane.  </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Uz pomoć konca za zube uklonite eventualne ostatke hrane koji vam se nalaze između zubiju.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nosite li protezu, temeljito je operite barem jednom dnevno.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Pijte mnogo vode. Kako bi vam usta bila vlažna, pijte mnogo vode, a ne kavu, gazirana, slatka pića ili alkohol. Žvakaće gume i bomboni (bez šećera) stimuliraju lučenje sline, koja uklanja ostatke hrane i bakterije. Imate li probleme sa lučenjem sline, obavijestite o tome svog stomatologa. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bitno je održavati oralno zdravlje, stoga redovito posjećujte stomatologa, bar dva puta godišnje kako bi vam očistio i pogledao zube. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Žvačite svježi peršin ili uzmite bombon od mentola bez šećera. Tako ćete bar privremeno riješiti problem neugodnog zadaha iz ustiju.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Neugodan zadah Neugodan zadah je problem o kojem mnogi nerado pričaju. Neugodan zadah iz usta ili halitoza je neugodno stanje koje može uzrokovati neugodne situacije. Neki ljudi koji pate od neugodnog zadaha nisu ni svjesni tog problema. 
Prije svega trebate razumijeti uzroke neugodnog zadaha, jer on može utjecati na vaš privatni,  ali i poslovni život. Većina ljudi ima loš zadah kad se ujutro probudi. Možda ćete biti u redu nekoliko sati nakon što ste oprali zube, no kako dan prolazi, neugodan zadah se može polako ponovno uvući u vaša usta. 
Ako vas brine loš zadah, posjetite stomatologa, koji će vam pomoći otkriti uzrok i ako se radi o oralnom problemu, pomoći će vam ga riješiti. 
Ponekad loš zadah uzrokuje hrana koju ste pojeli, poput češnjaka ili luka i to ćete vjerojatno primjetiti čim pojedete tu hranu. Jednom kad se hrana asporbira u krvotok, prenosi se do pluća, od kuda izlazi iz tijela. Pranje zuba, ispiranje i čišćenje koncem će samo zamaskirati miris. On će se zadržati sve dok tijelo ne izbaci navedenu hranu. Oni koji su na dijeti mogu imati probleme sa zadahom zbog neredovitih obroka. 
Najčešći uzrok neugodnog zadaha su bakterije koje se nalaze u vašim ustima, a hrane se ostacima hrane koju ste jeli. Hrana koja se skuplja između zubiju, na jeziku i po zubnom mesu može truliti zbog čega ostaje neugodan miris. 
Neugodan zadah može uzrokovati suha usna šupljina, što se javlja kad se smanji količina sline u ustima. Slina je potrebna za čišćenje usta i uklanjanje hrane koja može uzrokovati neugodan miris. Usta vam se mogu isušiti od raznih lijekova, zbog problema sa žlijezdom slinovnicom ili stalnim disanjem kroz usta. Alkohol i alkoholna pića također isušuju vaša usta. Imate li često suha usta, konzultirajte se sa stomatologom kako bi riješili taj problem. Pri tom vam mogu pomoći bomboni bez šećera ili povećan unos tekućine.

   Duhan također uzrokuje loš zadah, pa bi bilo dobro da se riješite ove loše navike. 

   Neugodan zadah može biti znak bolesti, poput lokalne infekcije dišnog sustava, kroničnog sinusitisa, kroničnog bronhitisa, dijabetesa, poremećaja gastrointestinalnog sustava, te bolesti jetre ili bubrega. Nakon što vas pregleda stomatolog i utvrdi da nemate bolesti u usnoj šupljini, bilo bi dobro da posjetite obiteljskog liječnika kako bi utvrdili uzroke neugodnog zadaha. Kronična infekcija pluća može uzrokovati vrlo loš zadah. Druge bolesti poput nekih vrsta raka i poremećaja u radu metabolizma također mogu uzrokovati određeni neugodan zadah iz usta. Kod bolesti bubrega zadah iz usta može imati miris po urinu, a slab rad jetre može uzrokovati zadah s mirisom po ribama. Problemi sa želučanom kiselinom također spadaju među uzroke lošeg zadaha.
Evo nekoliko savjeta kako spriječiti ili se riješiti problema s neugodnim zadahom:

   
      
         Nakon svakog obroka operite zube. Obavezno perite zube dva puta dnevno, u trajanju od 2-3 minute. 
   
   
      Kod pranja zubiju operite i jezik nježnim četkanjem površine, jer ćete tako ukloniti odumrle stanice, bakterije i ostatke hrane.  
   
   
      Uz pomoć konca za zube uklonite eventualne ostatke hrane koji vam se nalaze između zubiju.
   
   
      Nosite li protezu, temeljito je operite barem jednom dnevno.
   
   
      
         Pijte mnogo vode. Kako bi vam usta bila vlažna, pijte mnogo vode, a ne kavu, gazirana, slatka pića ili alkohol. Žvakaće gume i bomboni (bez šećera) stimuliraju lučenje sline, koja uklanja ostatke hrane i bakterije. Imate li probleme sa lučenjem sline, obavijestite o tome svog stomatologa. 
   
   
      Bitno je održavati oralno zdravlje, stoga redovito posjećujte stomatologa, bar dva puta godišnje kako bi vam očistio i pogledao zube. 
   
   
      
         Žvačite svježi peršin ili uzmite bombon od mentola bez šećera. Tako ćete bar privremeno riješiti problem neugodnog zadaha iz ustiju.
   
 žena.hr 

Neugodan zadah

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Ovaj je članak namijenjen onima koji su odlučili prestati pušiti sada i zauvijek. Ovdje je opisan orginalan program koji će vam pokazati kako možete zaboraviti ovu lošu naviku. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Prvenstveno vam je potrebna motivacija. Kada prestajete pušiti vrlo je važno znati razlog zbog kojeg ste to odlučili. Razlog za promjenu svog života, odnosno navika može biti briga za svoje zdravlje, ali i zdravlje vaše djece, obitelji i ostalih osoba koje volite jer zbog vašeg pušenja oni postaju pasivni pušači. Možete naći tisuću razloga za prestanak pušenja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Zatim je bitno da maknete sve što vas podsjeća na pušenje i cigarete. Riješite se svih pepeljara, upaljača i sličnih stvari. Nemojte žaliti za tim stvarima jer ako želite prestati pušiti, one vam više nisu potrebne. Ako postoji neka stvar koja vam je jako dragocjena, dajte ju prijatelju na čuvanje. Natrag ju možete uzeti tek kada prođe neko vremena i vi budete spremni na to.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Pušenje nije samo fizička već je i psihička ovisnost. Čim prestanete pušiti, imat ćete mnogo slobodnog vremena na raspolaganju. To je u svakom slučaju pozitivna stvar. Nakon što prestanete pušiti, vašim rukama nešto će nedostajati pa da se ne vratite staroj navici, zaposlite svoje ruke. Britanski znanstvenici otkrili su da je povećana popularnost igrica na mobitelu smanjila broj pušača. Istraživanja su pokazala da igra pomaže uklanjanju stresa. Efektivna je i ne šteti zdravlju.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Novu okupaciju neće trebati samo vaše ruke, već i vaša usta. Opremite se žvakačim gumama. Čak je najbolja ideja da žvačete žvake namijenjene prestanku pušenja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Osobe koje su prestale pušiti kažu da su se tijekom prvih mjeseci osjećali loše. Vrtoglavica, povraćanje i slabost normalne su pojave tijekom prestanka pušenja. To su znakovi oporavka i zato nemojte odustati. Korisite bilo kakve proizvode napravljene baš za osobe koje prestaju pušiti, primjerice nikotinske flastere, bombone, žvakače gume... <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Uspjeli ste nekoliko dana izdržati bez cigarete, ali vas pušači oko vas podsjećaju na staru ovisnost. Ne postoji najbolji savjet kako da ne dođete u iskušenje, najbolje je da ga izbjegavate. Želja za cigaretom i kriza traje par minuta. Kada taj period prođe bit će vam lakše i, naravno, bit će vam drago što niste zapalili.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Osobe koje su prestale pušiti kažu da im je najgore i najstresnije bilo kada su izašli sa prijateljima pušačima. Pitanje je možete li sebe vidjeti kao nepušača među prijateljima pušačima? Prilagodite se tome. Promijenite svoje sjećanje, zamijenite sliku sebe kao pušača sa slikom sebe kao zdrave osobe. Koristite sposobnost kontroliranja svojih želja i osjećaja. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vam donosi prestanak pušenja. Koža će vam biti manje naborana, zubi će vam biti bjelji, dah svježiji, a odjeća će vam mirisati.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Prestanak pušenja nije mala stvar. Ako ste prestali pušiti, nagradite se. Novcem koji bi potrošili na cigarete, kupite sebi nešto lijepo, nešto što volite.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Za kraj, podsjećamo vas da je najbitnije imati razlog i ciljeve prestanka pušenja. Ako ste prestali pušiti i ne želite se vratiti staroj navici, sjetite se kako je željeni cilj postignut i da vam život sada pruža mnogo više nego prije. Budite veseli, budite sretni, koristite svoje nove sposobnosti i ti osjećaji pomoći će vam da se maknete i ostanete daleko od loše stare navike. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para>

Riješite se pušenja zauvijek Nekoliko korisni savjeta za osobe koje žele prestati pušiti Ovaj je članak namijenjen onima koji su odlučili prestati pušiti sada i zauvijek. Ovdje je opisan orginalan program koji će vam pokazati kako možete zaboraviti ovu lošu naviku. Prvenstveno vam je potrebna motivacija. Kada prestajete pušiti vrlo je važno znati razlog zbog kojeg ste to odlučili. Razlog za promjenu svog života, odnosno navika može biti briga za svoje zdravlje, ali i zdravlje vaše djece, obitelji i ostalih osoba koje volite jer zbog vašeg pušenja oni postaju pasivni pušači. Možete naći tisuću razloga za prestanak pušenja.Zatim je bitno da maknete sve što vas podsjeća na pušenje i cigarete. Riješite se svih pepeljara, upaljača i sličnih stvari. Nemojte žaliti za tim stvarima jer ako želite prestati pušiti, one vam više nisu potrebne. Ako postoji neka stvar koja vam je jako dragocjena, dajte ju prijatelju na čuvanje. Natrag ju možete uzeti tek kada prođe neko vremena i vi budete spremni na to.Pušenje nije samo fizička već je i psihička ovisnost. Čim prestanete pušiti, imat ćete mnogo slobodnog vremena na raspolaganju. To je u svakom slučaju pozitivna stvar. Nakon što prestanete pušiti, vašim rukama nešto će nedostajati pa da se ne vratite staroj navici, zaposlite svoje ruke. Britanski znanstvenici otkrili su da je povećana popularnost igrica na mobitelu smanjila broj pušača. Istraživanja su pokazala da igra pomaže uklanjanju stresa. Efektivna je i ne šteti zdravlju.Novu okupaciju neće trebati samo vaše ruke, već i vaša usta. Opremite se žvakačim gumama. Čak je najbolja ideja da žvačete žvake namijenjene prestanku pušenja.Osobe koje su prestale pušiti kažu da su se tijekom prvih mjeseci osjećali loše. Vrtoglavica, povraćanje i slabost normalne su pojave tijekom prestanka pušenja. To su znakovi oporavka i zato nemojte odustati. Korisite bilo kakve proizvode napravljene baš za osobe koje prestaju pušiti, primjerice nikotinske flastere, bombone, žvakače gume... Uspjeli ste nekoliko dana izdržati bez cigarete, ali vas pušači oko vas podsjećaju na staru ovisnost. Ne postoji najbolji savjet kako da ne dođete u iskušenje, najbolje je da ga izbjegavate. Želja za cigaretom i kriza traje par minuta. Kada taj period prođe bit će vam lakše i, naravno, bit će vam drago što niste zapalili.Osobe koje su prestale pušiti kažu da im je najgore i najstresnije bilo kada su izašli sa prijateljima pušačima. Pitanje je možete li sebe vidjeti kao nepušača među prijateljima pušačima? Prilagodite se tome. Promijenite svoje sjećanje, zamijenite sliku sebe kao pušača sa slikom sebe kao zdrave osobe. Koristite sposobnost kontroliranja svojih želja i osjećaja. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vam donosi prestanak pušenja. Koža će vam biti manje naborana, zubi će vam biti bjelji, dah svježiji, a odjeća će vam mirisati.Prestanak pušenja nije mala stvar. Ako ste prestali pušiti, nagradite se. Novcem koji bi potrošili na cigarete, kupite sebi nešto lijepo, nešto što volite.Za kraj, podsjećamo vas da je najbitnije imati razlog i ciljeve prestanka pušenja. Ako ste prestali pušiti i ne želite se vratiti staroj navici, sjetite se kako je željeni cilj postignut i da vam život sada pruža mnogo više nego prije. Budite veseli, budite sretni, koristite svoje nove sposobnosti i ti osjećaji pomoći će vam da se maknete i ostanete daleko od loše stare navike.  žena.hr 

Prestanak pušenja: riješite se cigareta zauvijek 

Prestanak pušenja - riješite se cigareta zauvijek 

Riješite se pušenja zauvijek

<para>U našoj regiji ima čitav niz otrovnih i neotrovnih insekata koji mogu štetno djelovati na ljude i životinje. Nešto više o ovoj temi ispričao nam je prim. dr. sc. Dragutin Golubić, dr. med., spec. infektolog, voditelj Infektološkog odjela i Alergološke ambulante u Županijskoj bolnici Čakovec: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- U ovom toplom periodu najčešći su komarci, kojih ove godine zbog velikih vrućina nema toliko. Od njih nam prijete lokalne urtike, otoci po ubodu. Reakcije na ubod mogu biti različite. Ima ljudi koji jače reagiraju, i onih koji slabije reagiraju. Razlika u ovom je u nasljeđu, dakle, to je pitanje genetike. Mi reaktibilnost nasljeđujemo od predaka, tako su ljudi s jačom reakcijom naslijedili su nedostatak enzima koji razgrađuje histamin koji komarac ubacuje pod kožu. U slučaju jače reakcije može se lokalno na crvenilo staviti antihistaminska krema.</para>
<para>
 Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode
</para>
<para>Osim komaraca, u našim krajevima dosta su česti krpelji. Krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, no čim vrućine popuste, krajem kolovoza i u rujnu ponovno će predstavljati opasnost za ljubitelje prirode. Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.</para>
<para>- Tu spadaju krpeljni meningoincefalitis, bolest upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku, kaže dr. Golubić.</para>
<para>Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice i stavite čarape preko nogavica. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu, a odjeću koji ste imali obučenu odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.</para>
<para>
 Što ako vas ubode krpelj?
</para>
<para>Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Pincetom ga obuhvatite, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. </para>
<para>- U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti, istaknuo je dr. Golubić i dodao: - Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti, odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.</para>
<para>
 Ubodi opnokrilaca
</para>
<para>Od svih insekata, što se uboda tiče, najčešći su i najviše poteškoća zadaju otrovni opnokrilci - pčele, ose, stršljeni i neke vrste mrava. Ove vrste insekti prilikom uboda izbacuju otrov preko žalca, a na te toksine ljudi reagiraju u većem ili manjem stupnju. Dolazi do alergijske reakcije, koje mogu biti blage - s peckanjem, crvenilom i boli, i teže - s otokom, mučninom, otežanim disanjem i gutanjem i smetenošću. U najgorem slučaju može doći do kolapsa, pad tlaka i gubitka svijesti. Vrlo je opasno kad čovjeka ubode više osa, pčela ili stršljena, isto tako važno je gdje je ubod, osobito opasno može biti na glavi ili vratu.</para>
<para>
 Glavni krivci - pčele, ose i stršljeni
</para>
<para>Pčele u pravilu napadaju samo kada se osjećaju ugrožene. Nakon uboda, na mjestu uboda ostaje žalac s otrovom koji se postupno oslobađa. Zato ga je potrebno što prije ukloniti. </para>
<para>Ose i stršljeni ne ostavljaju žalac u koži i mogu ubosti više puta. Ovi su kukci često agresivni, pa napadaju i kada nisu uznemireni, posebice u kasno ljeto i jesen. Njihovi otrovi sadrže kemijski aktivnije tvari od pčelinjeg, pa su alergijske reakcije teže, osobito pri ubodu stršljena kada je i količina otrova veća. Alergijske reakcije na ubod ose mogu se javiti nakon prvog uboda, a vjerojatnost reakcije veća je nakon 2 - 3 prijašnja uboda.</para>
<para>Alergijske reakcije na otrov mrava znatno su rjeđe. Sastav otrova mrava mijenja se ovisno o godišnjem dobu, a "najotrovniji" je u rano ljeto. A što se paukova tiče, oni isto ne napadaju, već grizu kad se osjećaju ugroženima, u slučaju ako se zaletimo u mrežu, ili ga poklopimo rukom... Pauka ima jako velik broj i njihovi ubodi u velikoj većini izazivaju lokalne reakcije. Kod ugriza, nezgodna može biti bol koja može biti prisutna danima. No dovoljno je staviti hladan oblog i namazati antihistaminskom kremom ili kortikosteroidnom mašću. Isto učinite ubode li vas koji od prije spomenutih opnokrilaca.</para>
<para>
 Alergijske reakcije
</para>
<para>Alergijske reakcije na otrove kukaca često imaju i odgođenu, kasnu reakciju (nakon 8 - 12 sati). Zbog toga je potrebno otići liječniku u slučaju jače alergijske reakcije, znači, ako je prisutan angioedem - otok mekih tkiva, osobito vjeđa, usnica; ili bronhospazam - otežano disanje.</para>
<para>Kod ljudi koji su već imali jaku reakciju na ubod opnokrilaca ili u čijoj je obitelji ova vrste alergija prisutna potrebno je obaviti kožno testiranje i u nekim slučajevima hiposenzibilizaciju (specifičnu imunoterapiju) cijepljenjem. Kod osoba koje znaju da su alergične, osobito ako idu na putovanje, bilo bi dobro da imaju injektor s adrenalinom koji se ubrizgava u teškim anafilaktičkim situacijama. Nakon samopomoći adrenalinom, potrebno je što prije kontaktirati liječnika radi dodatnog liječenja i upućivanja u bolnicu. Šprica s iglom adrenalina može se nabaviti ili naručiti u ljekarni.</para>
<para>
 Kako spriječiti ubode
</para>
<para>Za kraj, dr. Golubić dao je nekoliko savjeta: - Kako bi spriječili da do uboda uopće dođe, treba se držati nekih pravila. Važan je način oblačenja. Ovu vrstu insekata privlače žarke, šarene boje, zato takvu odjeću treba izbjegavati. Isto tako, privlače ih mirisi pa treba izbjegavati jake parfeme i parfemizirane kreme. Izbjegavajte brze pokrete (mahanje rukama) u svrhu tjeranja insekata jer tada postaju agresivniji. </para>
<para>Oprez pri radu u vrtu ili boravku u prirodi, zaštitite otkrivene dijelove tijela. Insekte privlači slatka hrana, zrelo voće, i zato treba pripaziti da insekta s hranom ne unesete u usta. Slatke namirnice držite pokrivenima, a kante za smeće zatvorenima. Na prozore u kući ili stanu stavite mrežu protiv insekata. </para>

Kad insekti priprijete ljudima Kako se zaštiti od insekata i što učiniti ako vas ubodu U našoj regiji ima čitav niz otrovnih i neotrovnih insekata koji mogu štetno djelovati na ljude i životinje. Nešto više o ovoj temi ispričao nam je prim. dr. sc. Dragutin Golubić, dr. med., spec. infektolog, voditelj Infektološkog odjela i Alergološke ambulante u Županijskoj bolnici Čakovec: - U ovom toplom periodu najčešći su komarci, kojih ove godine zbog velikih vrućina nema toliko. Od njih nam prijete lokalne urtike, otoci po ubodu. Reakcije na ubod mogu biti različite. Ima ljudi koji jače reagiraju, i onih koji slabije reagiraju. Razlika u ovom je u nasljeđu, dakle, to je pitanje genetike. Mi reaktibilnost nasljeđujemo od predaka, tako su ljudi s jačom reakcijom naslijedili su nedostatak enzima koji razgrađuje histamin koji komarac ubacuje pod kožu. U slučaju jače reakcije može se lokalno na crvenilo staviti antihistaminska krema.

   Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode

Osim komaraca, u našim krajevima dosta su česti krpelji. Krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, no čim vrućine popuste, krajem kolovoza i u rujnu ponovno će predstavljati opasnost za ljubitelje prirode. Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.
- Tu spadaju krpeljni meningoincefalitis, bolest upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku, kaže dr. Golubić.
Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice i stavite čarape preko nogavica. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu, a odjeću koji ste imali obučenu odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.

   Što ako vas ubode krpelj?

Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Pincetom ga obuhvatite, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. 
- U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti, istaknuo je dr. Golubić i dodao: - Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti, odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.

   Ubodi opnokrilaca

Od svih insekata, što se uboda tiče, najčešći su i najviše poteškoća zadaju otrovni opnokrilci - pčele, ose, stršljeni i neke vrste mrava. Ove vrste insekti prilikom uboda izbacuju otrov preko žalca, a na te toksine ljudi reagiraju u većem ili manjem stupnju. Dolazi do alergijske reakcije, koje mogu biti blage - s peckanjem, crvenilom i boli, i teže - s otokom, mučninom, otežanim disanjem i gutanjem i smetenošću. U najgorem slučaju može doći do kolapsa, pad tlaka i gubitka svijesti. Vrlo je opasno kad čovjeka ubode više osa, pčela ili stršljena, isto tako važno je gdje je ubod, osobito opasno može biti na glavi ili vratu.

   Glavni krivci - pčele, ose i stršljeni

Pčele u pravilu napadaju samo kada se osjećaju ugrožene. Nakon uboda, na mjestu uboda ostaje žalac s otrovom koji se postupno oslobađa. Zato ga je potrebno što prije ukloniti. 
Ose i stršljeni ne ostavljaju žalac u koži i mogu ubosti više puta. Ovi su kukci često agresivni, pa napadaju i kada nisu uznemireni, posebice u kasno ljeto i jesen. Njihovi otrovi sadrže kemijski aktivnije tvari od pčelinjeg, pa su alergijske reakcije teže, osobito pri ubodu stršljena kada je i količina otrova veća. Alergijske reakcije na ubod ose mogu se javiti nakon prvog uboda, a vjerojatnost reakcije veća je nakon 2 - 3 prijašnja uboda.
Alergijske reakcije na otrov mrava znatno su rjeđe. Sastav otrova mrava mijenja se ovisno o godišnjem dobu, a "najotrovniji" je u rano ljeto. A što se paukova tiče, oni isto ne napadaju, već grizu kad se osjećaju ugroženima, u slučaju ako se zaletimo u mrežu, ili ga poklopimo rukom... Pauka ima jako velik broj i njihovi ubodi u velikoj većini izazivaju lokalne reakcije. Kod ugriza, nezgodna može biti bol koja može biti prisutna danima. No dovoljno je staviti hladan oblog i namazati antihistaminskom kremom ili kortikosteroidnom mašću. Isto učinite ubode li vas koji od prije spomenutih opnokrilaca.

   Alergijske reakcije

Alergijske reakcije na otrove kukaca često imaju i odgođenu, kasnu reakciju (nakon 8 - 12 sati). Zbog toga je potrebno otići liječniku u slučaju jače alergijske reakcije, znači, ako je prisutan angioedem - otok mekih tkiva, osobito vjeđa, usnica; ili bronhospazam - otežano disanje.
Kod ljudi koji su već imali jaku reakciju na ubod opnokrilaca ili u čijoj je obitelji ova vrste alergija prisutna potrebno je obaviti kožno testiranje i u nekim slučajevima hiposenzibilizaciju (specifičnu imunoterapiju) cijepljenjem. Kod osoba koje znaju da su alergične, osobito ako idu na putovanje, bilo bi dobro da imaju injektor s adrenalinom koji se ubrizgava u teškim anafilaktičkim situacijama. Nakon samopomoći adrenalinom, potrebno je što prije kontaktirati liječnika radi dodatnog liječenja i upućivanja u bolnicu. Šprica s iglom adrenalina može se nabaviti ili naručiti u ljekarni.

   Kako spriječiti ubode

Za kraj, dr. Golubić dao je nekoliko savjeta: - Kako bi spriječili da do uboda uopće dođe, treba se držati nekih pravila. Važan je način oblačenja. Ovu vrstu insekata privlače žarke, šarene boje, zato takvu odjeću treba izbjegavati. Isto tako, privlače ih mirisi pa treba izbjegavati jake parfeme i parfemizirane kreme. Izbjegavajte brze pokrete (mahanje rukama) u svrhu tjeranja insekata jer tada postaju agresivniji. 
Oprez pri radu u vrtu ili boravku u prirodi, zaštitite otkrivene dijelove tijela. Insekte privlači slatka hrana, zrelo voće, i zato treba pripaziti da insekta s hranom ne unesete u usta. Slatke namirnice držite pokrivenima, a kante za smeće zatvorenima. Na prozore u kući ili stanu stavite mrežu protiv insekata.  žena.hr 

Kad insekti priprijete ljudima

<para>Dobro je znati kako nastaje kašalj i kako ga liječiti. Definiramo ga kao iznenadan, eksplozivan izdisajni manevar koji teži odstraniti tvari iz dišnih putova. Bolesnici i nedovoljno iskusni liječnici kašalj poistovjećuju s bronhitisom (najčešće bakterijskim) i određuju terapiju antibioticima te različitim sredstvima koji potiču iskašljavanje. Paleta je tih lijekova uistinu impresivna i oni zauzimaju najviše mjesta na policama ljekarni. To su najrazličitiji sirupi, tablete, kapi, masti za utrljavanje u kožu, sredstva za inhaliranje, itd. Da bismo se snašli u šumi tih lijekova, trebamo znati osnove o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju. 
</para>
<para>Postavljanjem pitanja bolesniku treba odrediti koliko kašalj traje, mijenja li se njegov karakter, što ga potiče (hladan zrak, govor, položaj tijela, napor, hrana i piće, doba dana), je li isključivo suh ili je udružen sa stvaranjem iskašljaja, bolovima u grlu, iza prsne kosti ili u plućima, prate li ga promuklost, zaduha, vrtoglavica ili neki drugi simptomi. Treba utvrditi i boluje li bolesnik od neke druge bolesti koju trenutačno ne povezujemo s kašljem, ali se naknadno može zaključiti da mu je ona jedini uzrok (tumori, bolesti srca, bubrega, neke autoimune bolesti i drugo).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada dobijemo odgovore na sva ta pitanja, dobivamo ispravnu predodžbu o čemu je zapravo riječ, što je od neprocjenjive koristi u odluci o poduzimanju daljnjih dijagnostičkih zahvata i određivanju ispravne terapije. U nastavku ćemo spomenuti najčešće vrste kašlja.</para>
<para>
 Laringelani kašalj (kašalj iz grla) - Javlja se iznenadnim napadima, po karakteru je zaglušujući, bez iskašljaja, pri kojem bolesnik obično nema vremena udahnuti (što može uzrokovati vrtoglavicu), često prati upalu i nadražaj u grlu. Obično bolesnik sam kaže da se kašalj javi nakon osjećaja škakljanja u grlu. Prate ga najčešće simptomi upale ždrijela.</para>
<para>
 Trahealni kašalj (kašalj iz dušnika) - Po karakteru sličan prethodnome, uz prizvuke "laveža". Prate ga prilično jaki bolovi iza prsne kosti. Javlja se kod upale dušnika (traheje). U početku je, dok traju bolovi, suh, a slijedi iskašljavanje, obično gustoga, krpičastog sekreta.</para>
<para>
 Kašalj kod bronhitisa - Kašalj koji se javlja kod akutnog bronhitisa obično nema prethodno navedenih simptoma. Traje stalno, bez karakterističnih napada. U početku je suh i neproduktivan, a potom iskašljaj može biti proziran, što obično karakterizira virusne infekcije ili je, pak, žućkast do zelenkast, što je znak da je nastupila bakterijska infekcija. Kronični bronhitis (najčešće u pušača) obično prate karakteristični napadi kašlja izjutra: traju dok se ne iskašlje oskudni, gusti sekret koji se tijekom noći nakupi u dišnim putovima.</para>
<para>
 Astmatski kašalj - Javlja se kod opstruktivnih bolesti pluća (npr. astme). Obično je nadražajan, a kod blažih oblika bolesti potiče ga dubok udah, udisanje hladnog zraka, smijanje. Nakon napada kašlja obično se u plućima osjeti otežan izdah i sviranje u prsima. </para>
<para>
 Kašalj pri hranjenju - Napadi kašlja koji se javljaju nakon uzimanja hrane (obično tekuće) mogu značiti uspostavu veze između jednjaka i dišnog sustava (tzv. fistula), što često vidimo kod tumora pluća ili jednjaka. Kod starijih ljudi kod kojih je poremećen refleks gutanja (npr. zbog Parkinsonove bolesti) također se može javljati nakon uzimanja hrane ili pića jer dio sadržaja može doći u dišni sustav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kašalj s primjesama krvi - Pojavu krvi u iskašljaju uvijek moramo ozbiljno shvatiti jer je česta kod tumora pluća. U tim su slučajevima napadi kašlja jaki, bez prekida, bolesnik često izgubi svijest ili poplavi. Pažljivim ispitivanjem bolesnika obično otkrijemo i druge simptome maligne bolesti. Važno je napomenuti kako se tragovi krvi u iskašljaju mogu pojaviti kod svakoga jakoga i dugotrajnog kašlja zbog ozljeđivanja sluznice dišnog sustava, ali se brzo izgube.</para>
<para>
 Kašalj kod apscesa i bronhiektazija - Iskašljavanje većih količina gnojnog iskašljaja koji zaudaraju znak je raspadanja tkiva pluća kod plućnog apscesa. To može biti bolest sama za sebe ili je posljedica zatvaranja bronha stranim tijelom ili bronhijektazije, kod kojih se u vrećastim proširenjima bronha nakuplja sekret. Kašalj i količina iskašljaja znaju se povećavati promjenom položaja tijela.</para>
<para>
 Kašalj kod srčanih bolesti - Kašalj koji prati zaduha i koji se pojačava pri naporu ili vodoravnom položaju tijela obično je znak popuštanja srca i zastoja u plućima. Iskašljaj je pjenušav, vodenast. Na plućima se čuje karakteristično pucketanje.</para>
<para>
 Kašalj kod fibroze pluća - Kod plućnih fibroza dolazi do pretvaranja pluća u čvrsto fibrozno tkivo. Prati ih jak, nadražajan kašalj, osobito izražen pri naporu.</para>
<para>
 Uzrok kašlja određuje i terapijski pristup
</para>
<para>Kao što smo spomenuli, kod kašlja je vrlo važno razgovarati s bolesnikom kako bi se dobile sve važne informacije koje će nam pomoći da odmah postavimo dijagnozu ili, pak, uključimo dodatne pretrage koje će nam razjasniti njegov uzrok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Shodno postavljenoj dijagnozi, određuje se i odgovarajuća terapija.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kašalj kao posljedica primarne bolesti - Ako je kašalj posljedica primarne bolesti (tumora, astme, srčanih oboljenja, stranih tijela u bronhima, neuroloških poremećaja i dr.), liječenje se usmjerava na primarnu bolest, čime se rješava i problem kašlja. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kašalj kao posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava - Ako je kašalj posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava, važno je zaključiti je li posrijedi bakterijska infekcija ili su upala i iritacija samo posljedice prehlade ili virusne infekcije. Kao što je rečeno, izgled iskašljaja (po mogućnosti i mikroskopski pregled) može pomoći u zaključku. Pojava žućkaste ili zelekaste boje obično je znak bakterijske infekcije, osobito ako je bolest praćena povišenom temperaturom. Tada je preporučljivo uključiti antibiotike. Oni nisu potrebni ako je kašalj suh i nadražajan ili je sekret proziran. Tada se uključuje tzv. simptomatska terapija. Lijekovi protiv kašlja (antitusici) smanjuju refleks kašlja lokalno ili centralno djelovanjem na mozak. Obično se daju u slučajevima nepodnošljivih napada koji remete svakodnevni život i san bolesnika. Ako je iskašljavanje otežano, odgovarajućom hidracijom organizma i primjenom mukolitika nastoji se smanjiti konzistencija iskašljaja i olakšati iskašljavanje. Danas na tržištu postoje različiti sintetični mukolitici, ali i mukolitici na prirodnoj bazi. Antihistaminici i inhalacijski kortikosteroidi indicirani su u slučajevima alergijske upale sluznice dišnog sustava. U slučaju astme uz njih se dodaje i bronhodilatator (širi bronhe). Kod grlenog kašlja korisna je primjena tzv. demulcijensa u obliku pastila koji stvaraju zaštitni sloj u ždrijelu i onemogućuju uspostavu refleksa kašlja. Posebno mjesto zauzima medicinska inhalacijska terapija. Primjenom tlačnih ili ultrazvučnih raspršivača otopine različitih sredstava (od antibiotika i kortikosteroida do mukolitika ili lokalnih anestetika) mogu se raspršiti u mikronske kapi koje se inhaliraju putem odgovarajućih maski ili usnika. Takav način liječenja sve se više primjenjuje i daje najbolje rezultate u liječenju kašlja različitih uzroka. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Autor:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>prim. dr. sc. Ivan Čučević, spec. pulmolog<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vasezdravlje.com">www.vasezdravlje.com</ulink>
</para>
<para/>

Što trebate znati o kašlju Kako bismo se snašli u mnoštvu lijekova, trebamo znati osnovne postavke o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju Dobro je znati kako nastaje kašalj i kako ga liječiti. Definiramo ga kao iznenadan, eksplozivan izdisajni manevar koji teži odstraniti tvari iz dišnih putova. Bolesnici i nedovoljno iskusni liječnici kašalj poistovjećuju s bronhitisom (najčešće bakterijskim) i određuju terapiju antibioticima te različitim sredstvima koji potiču iskašljavanje. Paleta je tih lijekova uistinu impresivna i oni zauzimaju najviše mjesta na policama ljekarni. To su najrazličitiji sirupi, tablete, kapi, masti za utrljavanje u kožu, sredstva za inhaliranje, itd. Da bismo se snašli u šumi tih lijekova, trebamo znati osnove o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju. 

Postavljanjem pitanja bolesniku treba odrediti koliko kašalj traje, mijenja li se njegov karakter, što ga potiče (hladan zrak, govor, položaj tijela, napor, hrana i piće, doba dana), je li isključivo suh ili je udružen sa stvaranjem iskašljaja, bolovima u grlu, iza prsne kosti ili u plućima, prate li ga promuklost, zaduha, vrtoglavica ili neki drugi simptomi. Treba utvrditi i boluje li bolesnik od neke druge bolesti koju trenutačno ne povezujemo s kašljem, ali se naknadno može zaključiti da mu je ona jedini uzrok (tumori, bolesti srca, bubrega, neke autoimune bolesti i drugo).
   Kada dobijemo odgovore na sva ta pitanja, dobivamo ispravnu predodžbu o čemu je zapravo riječ, što je od neprocjenjive koristi u odluci o poduzimanju daljnjih dijagnostičkih zahvata i određivanju ispravne terapije. U nastavku ćemo spomenuti najčešće vrste kašlja.

   Laringelani kašalj (kašalj iz grla) - Javlja se iznenadnim napadima, po karakteru je zaglušujući, bez iskašljaja, pri kojem bolesnik obično nema vremena udahnuti (što može uzrokovati vrtoglavicu), često prati upalu i nadražaj u grlu. Obično bolesnik sam kaže da se kašalj javi nakon osjećaja škakljanja u grlu. Prate ga najčešće simptomi upale ždrijela.

   Trahealni kašalj (kašalj iz dušnika) - Po karakteru sličan prethodnome, uz prizvuke "laveža". Prate ga prilično jaki bolovi iza prsne kosti. Javlja se kod upale dušnika (traheje). U početku je, dok traju bolovi, suh, a slijedi iskašljavanje, obično gustoga, krpičastog sekreta.

   Kašalj kod bronhitisa - Kašalj koji se javlja kod akutnog bronhitisa obično nema prethodno navedenih simptoma. Traje stalno, bez karakterističnih napada. U početku je suh i neproduktivan, a potom iskašljaj može biti proziran, što obično karakterizira virusne infekcije ili je, pak, žućkast do zelenkast, što je znak da je nastupila bakterijska infekcija. Kronični bronhitis (najčešće u pušača) obično prate karakteristični napadi kašlja izjutra: traju dok se ne iskašlje oskudni, gusti sekret koji se tijekom noći nakupi u dišnim putovima.

   Astmatski kašalj - Javlja se kod opstruktivnih bolesti pluća (npr. astme). Obično je nadražajan, a kod blažih oblika bolesti potiče ga dubok udah, udisanje hladnog zraka, smijanje. Nakon napada kašlja obično se u plućima osjeti otežan izdah i sviranje u prsima. 

   Kašalj pri hranjenju - Napadi kašlja koji se javljaju nakon uzimanja hrane (obično tekuće) mogu značiti uspostavu veze između jednjaka i dišnog sustava (tzv. fistula), što često vidimo kod tumora pluća ili jednjaka. Kod starijih ljudi kod kojih je poremećen refleks gutanja (npr. zbog Parkinsonove bolesti) također se može javljati nakon uzimanja hrane ili pića jer dio sadržaja može doći u dišni sustav. 
   
   Kašalj s primjesama krvi - Pojavu krvi u iskašljaju uvijek moramo ozbiljno shvatiti jer je česta kod tumora pluća. U tim su slučajevima napadi kašlja jaki, bez prekida, bolesnik često izgubi svijest ili poplavi. Pažljivim ispitivanjem bolesnika obično otkrijemo i druge simptome maligne bolesti. Važno je napomenuti kako se tragovi krvi u iskašljaju mogu pojaviti kod svakoga jakoga i dugotrajnog kašlja zbog ozljeđivanja sluznice dišnog sustava, ali se brzo izgube.

   Kašalj kod apscesa i bronhiektazija - Iskašljavanje većih količina gnojnog iskašljaja koji zaudaraju znak je raspadanja tkiva pluća kod plućnog apscesa. To može biti bolest sama za sebe ili je posljedica zatvaranja bronha stranim tijelom ili bronhijektazije, kod kojih se u vrećastim proširenjima bronha nakuplja sekret. Kašalj i količina iskašljaja znaju se povećavati promjenom položaja tijela.

   Kašalj kod srčanih bolesti - Kašalj koji prati zaduha i koji se pojačava pri naporu ili vodoravnom položaju tijela obično je znak popuštanja srca i zastoja u plućima. Iskašljaj je pjenušav, vodenast. Na plućima se čuje karakteristično pucketanje.

   Kašalj kod fibroze pluća - Kod plućnih fibroza dolazi do pretvaranja pluća u čvrsto fibrozno tkivo. Prati ih jak, nadražajan kašalj, osobito izražen pri naporu.

   Uzrok kašlja određuje i terapijski pristup

Kao što smo spomenuli, kod kašlja je vrlo važno razgovarati s bolesnikom kako bi se dobile sve važne informacije koje će nam pomoći da odmah postavimo dijagnozu ili, pak, uključimo dodatne pretrage koje će nam razjasniti njegov uzrok. Shodno postavljenoj dijagnozi, određuje se i odgovarajuća terapija.

   
      Kašalj kao posljedica primarne bolesti - Ako je kašalj posljedica primarne bolesti (tumora, astme, srčanih oboljenja, stranih tijela u bronhima, neuroloških poremećaja i dr.), liječenje se usmjerava na primarnu bolest, čime se rješava i problem kašlja. 

   
   
      Kašalj kao posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava - Ako je kašalj posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava, važno je zaključiti je li posrijedi bakterijska infekcija ili su upala i iritacija samo posljedice prehlade ili virusne infekcije. Kao što je rečeno, izgled iskašljaja (po mogućnosti i mikroskopski pregled) može pomoći u zaključku. Pojava žućkaste ili zelekaste boje obično je znak bakterijske infekcije, osobito ako je bolest praćena povišenom temperaturom. Tada je preporučljivo uključiti antibiotike. Oni nisu potrebni ako je kašalj suh i nadražajan ili je sekret proziran. Tada se uključuje tzv. simptomatska terapija. Lijekovi protiv kašlja (antitusici) smanjuju refleks kašlja lokalno ili centralno djelovanjem na mozak. Obično se daju u slučajevima nepodnošljivih napada koji remete svakodnevni život i san bolesnika. Ako je iskašljavanje otežano, odgovarajućom hidracijom organizma i primjenom mukolitika nastoji se smanjiti konzistencija iskašljaja i olakšati iskašljavanje. Danas na tržištu postoje različiti sintetični mukolitici, ali i mukolitici na prirodnoj bazi. Antihistaminici i inhalacijski kortikosteroidi indicirani su u slučajevima alergijske upale sluznice dišnog sustava. U slučaju astme uz njih se dodaje i bronhodilatator (širi bronhe). Kod grlenog kašlja korisna je primjena tzv. demulcijensa u obliku pastila koji stvaraju zaštitni sloj u ždrijelu i onemogućuju uspostavu refleksa kašlja. Posebno mjesto zauzima medicinska inhalacijska terapija. Primjenom tlačnih ili ultrazvučnih raspršivača otopine različitih sredstava (od antibiotika i kortikosteroida do mukolitika ili lokalnih anestetika) mogu se raspršiti u mikronske kapi koje se inhaliraju putem odgovarajućih maski ili usnika. Takav način liječenja sve se više primjenjuje i daje najbolje rezultate u liječenju kašlja različitih uzroka. 
   

Autor:prim. dr. sc. Ivan Čučević, spec. pulmolog
   www.vasezdravlje.com

 žena.hr 

Što trebate znati o kašlju

<para>Čak trećina svjetske populacije pati od poremećaja spavanja. Vodeći uzroci poremećaja spavanja su emocionalni problemi, zbog čega dolazi do nesanice, noćnih mora i nemogućnosti da se kvalitetno naspavate bez buđenja usred noći. Ako imate problema sa spavanjem postoji nekoliko rješenja koja možete probati kako bi se konačno naspavali kako spada. 
</para>
<para>Prema vrsti poremećaja spavanja nesanicu dijelimo na: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. teškoće uspavljivanja, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. učestalo i stalno buđenje, i <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. trajnu pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja. </para>
<para>Što se trajanja spavanja tiče, imamo <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• prolaznu nesanicu koja traje od jedne do nekoliko noći, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• kratkotrajnu nesanicu koja traje od nekoliko dana do 3 tjedna i <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• dugotrajnu nesanicu, s kojom se ljudi bore mjesecima ili godinama. </para>
<para>Kratkotrajni periodi nesanice ili slabog spavanja su normalni, no ukoliko se otegnu mogu imati teške posljedice po fizički i psihički život pojedinca. </para>
<para>Postoji mnogo načina liječenja nesanice. I dok se lijekovi koji se mogu nabaviti bez ili sa receptom često koriste i mogu biti korisni za neke pojedince, vodeći eksperti za poremećaje spavanja upozoravaju kako takva pomoć, ako se koristi samoinicijativno, često može izazvati više problema, nego što ih rješava. </para>
<para>Ako se problemi sa spavanjem nastave, ako imate problema s koncentracijom ili ako vam nedostatak sna narušava dnevnu rutinu možda bi trebali kontaktirati liječnika. </para>
<para>
 Savjeti za dobar san:
</para>
<para>Držite se svog rasporeda spavanja – pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan.</para>
<para>Izbjegavajte popodnevno drijemuckanje.</para>
<para>Pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću redovito svakog dana barem deset minuta. Umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, dva do četiri sata prije lijeganja u krevet pomoći će vam zaspati.  </para>
<para>Potrudite se hraniti zdravo. Izbjegavajte „preteške“ večere i ne večerajte barem dva sata prije odlaska u krevet. </para>
<para>Pića s kofeinom ne preporučuju se poslijepodne ili još kasnije.</para>
<para>Nemojte konzumirati alkohol kako bi lakše zaspali. Iako smatrate da će vam se prispavati od koje čašice, čak i male količine alkohola mogu vam pokvariti kvalitetan san. </para>
<para>Pušenje prije nego što legnete moglo bi produljiti vaše pokušaje da zaspete jer je nikotin stimulant. </para>
<para>Pokušajte se što bolje opustiti prije spavanja. Napunite kadu, stavite mirisne soli ili eterično ulje od lavande i zaboravite na sve brige. </para>
<para>Legnite tek kad  vam se počne spavati. Nemojte pod svaku silu pokušati zaspati jer ćete baš izazvati kontraefekt. Radije ustanite i radite „nešto dosadno“, pa se zatim vratite u krevet. </para>
<para>Ukoliko gledate televiziju prije spavanja, pazite o kakvim je emisijama ili filmovima riječ. Uznemirujući sadržaji ili tematika koja vas trenutno preopterećuje samo će vas još više uznemiriti i udaljiti od zdravog sna. </para>
<para>Slušajte tihu opuštajuću glazbu prije spavanja. Razmislite o nabavljanju nosača zvuka sa zvukovima prirode. Zvukovi kao što su rominjanje kiše ili morski valovi otklanjaju stres, pa vam tako mogu pomoći zaspati. </para>
<para>Stvorite si sigurno i ugodno okruženje za spavanje. Nabavite kvalitetne brave, stavite telefon kraj kreveta, pozatvarajte sve prozore na donjem katu kuće. Osim toga soba u kojoj spavate trebala bi biti mračna, pa ako živite u zgradi ili kući gdje vam smetaju svjetla s ulice, nabavite rolete ili deblje zavjese. </para>
<para>Sve ovo što smo nabrojili pomoći će vam zaspati, a i poboljšati zdravlje smanjujući vam rizik od depresije, napetosti, srčanog udara, raka, dijabetesa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti. Ako se vaši problemi sa spavanjem nastave nakon što isprobate ove savjete potražite liječničku pomoć. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Problemi sa spavanjem Patite li od nesanice ili ste stalno pospani, imamo nekoliko savjeta za vas Čak trećina svjetske populacije pati od poremećaja spavanja. Vodeći uzroci poremećaja spavanja su emocionalni problemi, zbog čega dolazi do nesanice, noćnih mora i nemogućnosti da se kvalitetno naspavate bez buđenja usred noći. Ako imate problema sa spavanjem postoji nekoliko rješenja koja možete probati kako bi se konačno naspavali kako spada. 

Prema vrsti poremećaja spavanja nesanicu dijelimo na: 
   1. teškoće uspavljivanja, 2. učestalo i stalno buđenje, i 3. trajnu pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja. 
Što se trajanja spavanja tiče, imamo 
   • prolaznu nesanicu koja traje od jedne do nekoliko noći, • kratkotrajnu nesanicu koja traje od nekoliko dana do 3 tjedna i • dugotrajnu nesanicu, s kojom se ljudi bore mjesecima ili godinama. 
Kratkotrajni periodi nesanice ili slabog spavanja su normalni, no ukoliko se otegnu mogu imati teške posljedice po fizički i psihički život pojedinca. 
Postoji mnogo načina liječenja nesanice. I dok se lijekovi koji se mogu nabaviti bez ili sa receptom često koriste i mogu biti korisni za neke pojedince, vodeći eksperti za poremećaje spavanja upozoravaju kako takva pomoć, ako se koristi samoinicijativno, često može izazvati više problema, nego što ih rješava. 
Ako se problemi sa spavanjem nastave, ako imate problema s koncentracijom ili ako vam nedostatak sna narušava dnevnu rutinu možda bi trebali kontaktirati liječnika. 

   Savjeti za dobar san:

Držite se svog rasporeda spavanja – pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan.
Izbjegavajte popodnevno drijemuckanje.
Pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću redovito svakog dana barem deset minuta. Umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, dva do četiri sata prije lijeganja u krevet pomoći će vam zaspati.  
Potrudite se hraniti zdravo. Izbjegavajte „preteške“ večere i ne večerajte barem dva sata prije odlaska u krevet. 
Pića s kofeinom ne preporučuju se poslijepodne ili još kasnije.
Nemojte konzumirati alkohol kako bi lakše zaspali. Iako smatrate da će vam se prispavati od koje čašice, čak i male količine alkohola mogu vam pokvariti kvalitetan san. 
Pušenje prije nego što legnete moglo bi produljiti vaše pokušaje da zaspete jer je nikotin stimulant. 
Pokušajte se što bolje opustiti prije spavanja. Napunite kadu, stavite mirisne soli ili eterično ulje od lavande i zaboravite na sve brige. 
Legnite tek kad  vam se počne spavati. Nemojte pod svaku silu pokušati zaspati jer ćete baš izazvati kontraefekt. Radije ustanite i radite „nešto dosadno“, pa se zatim vratite u krevet. 
Ukoliko gledate televiziju prije spavanja, pazite o kakvim je emisijama ili filmovima riječ. Uznemirujući sadržaji ili tematika koja vas trenutno preopterećuje samo će vas još više uznemiriti i udaljiti od zdravog sna. 
Slušajte tihu opuštajuću glazbu prije spavanja. Razmislite o nabavljanju nosača zvuka sa zvukovima prirode. Zvukovi kao što su rominjanje kiše ili morski valovi otklanjaju stres, pa vam tako mogu pomoći zaspati. 
Stvorite si sigurno i ugodno okruženje za spavanje. Nabavite kvalitetne brave, stavite telefon kraj kreveta, pozatvarajte sve prozore na donjem katu kuće. Osim toga soba u kojoj spavate trebala bi biti mračna, pa ako živite u zgradi ili kući gdje vam smetaju svjetla s ulice, nabavite rolete ili deblje zavjese. 
Sve ovo što smo nabrojili pomoći će vam zaspati, a i poboljšati zdravlje smanjujući vam rizik od depresije, napetosti, srčanog udara, raka, dijabetesa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti. Ako se vaši problemi sa spavanjem nastave nakon što isprobate ove savjete potražite liječničku pomoć. 
 žena.hr 

Problemi sa spavanjem

<para>
 ...skinuti šminku prije spavanja?Žene dobro znaju da je ovo jedan od najvažnijih make-up rituala. Naime, iako nam šminka pomaže da prikrijemo tjelesne nedostatke, istodobno nam i odmaže. Skidanjem šminke prije spavanja i temeljitim čišćenjem lica spriječit ćete taloženje masnoće i začepljivanje pora. Bitno je zapamtiti da je lijepa koža samo zdrava koža. 
</para>
<para>
 ...redovito odlaziti ginekologu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka odrasla djevojka trebala bi redovito posjećivati ginekologa. Mnoge od njih odgađaju taj ‘susret’. Razloga ima više: nelagoda, strah od boli, neznanje... Popis je dugačak. Za djevojke od 20 - 40 godina ginekološki pregled se preporučuje jednom godišnje i obuhvaća papa test, ultrazvučni pregled, kolposkopiju, pregled dojki, a nakon 40. preglede dojke treba obavljati barem dvaput godišnje, jer je tada rizik od oboljenja veći. Prvu mamografiju treba načiniti u 35. godini, a nakon toga svake godine. Pregled kod ginekologa je bitan jer može otkriti brojne bolesti i omogućiti pravodobnu terapiju.  </para>
<para>
   ...ujutro doručkovati?Nutricionisti kažu da je nakon osam do deset sati posta (spavanje), organizam ujutro u prvom stadiju gladovanja. Kako biste pokrenuli metabolizam, potrebno je što prije nakon buđenja pojesti nešto zdravo, poput voćke ili žitarica. Doručak nam osigurava energiju potrebnu za rad, puni nas vedrinom i čini nas otpornijima na bolest. Također, konzumiranje doručka pridonosi održavanju stalne razine šećera u krvi tijekom dana.</para>
<para>
  ...čistiti zube koncem?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>koncem odstranjujemo zubne naslage i ostake hrane iz interdentalnih prostora, ali i smanjujemo mogućnost nastanka karijesa. Zubni konac nije dovoljno upotrebljavati katkad - on se mora koristiti svaki dan. Neka vam stoga ne bude žao odvojiti nekoliko minuta za blistav osmijeh iz snova.</para>
<para>
 ...odgovoriti na SMS poruku?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijatelji bi trebali biti važan dio vašeg života. Nemojte ih zapostavljati radi poslovnih obveza ili, pak, nekih drugih naizgled bitnih stvari. Moglo bi vam se dogoditi da ostanete sami. Zapamtite, čovjek je socijalno biće, a onaj tko kaže da najviše uživa u samoći - laže.</para>
<para>
 ...izbjegavati konflikte na poslu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavanje konflikta na poslu je nešto što se uči godinama. Konflikti ne donose ništa dobro. U vama će rasti nezadovoljstvo, a drugim ćete ljudima ‘padati u očima’. Nemojte zaboraviti kako je život prevrtljiv. Upravo ta osoba kojoj ste rekli ružnu riječ sutradan može postati vaš nadređeni/a.</para>
<para>
 ...svakodnevno vježbati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tjelovježba produljuje čovjekov životni vijek, usporava proces starenja i poboljšava čovjekovo duševno stanje. Dok vježbamo, znojenjem kroz kožu i izdisanjem kroz pluća, odstranjujemo štetne tvari iz tijela. Istraživanja su pokazala da oni koji redovito vježbaju u prosjeku manje obolijevaju od malignih bolesti, žive sedam godina dulje, samouvjereniji su i optimistični, imaju jače kosti i bolje spavaju.</para>
<para>Iva Novak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.metro-portal.hr">www.metro-portal.hr</ulink>
</para>

Zašto je dobro... Znamo što je dobro, što ne smijemo, a mi vam nudimo par dobrih razloga da ponovite lekcije 
   ...skinuti šminku prije spavanja?Žene dobro znaju da je ovo jedan od najvažnijih make-up rituala. Naime, iako nam šminka pomaže da prikrijemo tjelesne nedostatke, istodobno nam i odmaže. Skidanjem šminke prije spavanja i temeljitim čišćenjem lica spriječit ćete taloženje masnoće i začepljivanje pora. Bitno je zapamtiti da je lijepa koža samo zdrava koža. 


   ...redovito odlaziti ginekologu?
   Svaka odrasla djevojka trebala bi redovito posjećivati ginekologa. Mnoge od njih odgađaju taj ‘susret’. Razloga ima više: nelagoda, strah od boli, neznanje... Popis je dugačak. Za djevojke od 20 - 40 godina ginekološki pregled se preporučuje jednom godišnje i obuhvaća papa test, ultrazvučni pregled, kolposkopiju, pregled dojki, a nakon 40. preglede dojke treba obavljati barem dvaput godišnje, jer je tada rizik od oboljenja veći. Prvu mamografiju treba načiniti u 35. godini, a nakon toga svake godine. Pregled kod ginekologa je bitan jer može otkriti brojne bolesti i omogućiti pravodobnu terapiju.  

     ...ujutro doručkovati?Nutricionisti kažu da je nakon osam do deset sati posta (spavanje), organizam ujutro u prvom stadiju gladovanja. Kako biste pokrenuli metabolizam, potrebno je što prije nakon buđenja pojesti nešto zdravo, poput voćke ili žitarica. Doručak nam osigurava energiju potrebnu za rad, puni nas vedrinom i čini nas otpornijima na bolest. Također, konzumiranje doručka pridonosi održavanju stalne razine šećera u krvi tijekom dana.

    ...čistiti zube koncem?
   koncem odstranjujemo zubne naslage i ostake hrane iz interdentalnih prostora, ali i smanjujemo mogućnost nastanka karijesa. Zubni konac nije dovoljno upotrebljavati katkad - on se mora koristiti svaki dan. Neka vam stoga ne bude žao odvojiti nekoliko minuta za blistav osmijeh iz snova.

   ...odgovoriti na SMS poruku?
   Prijatelji bi trebali biti važan dio vašeg života. Nemojte ih zapostavljati radi poslovnih obveza ili, pak, nekih drugih naizgled bitnih stvari. Moglo bi vam se dogoditi da ostanete sami. Zapamtite, čovjek je socijalno biće, a onaj tko kaže da najviše uživa u samoći - laže.

   ...izbjegavati konflikte na poslu?
   Izbjegavanje konflikta na poslu je nešto što se uči godinama. Konflikti ne donose ništa dobro. U vama će rasti nezadovoljstvo, a drugim ćete ljudima ‘padati u očima’. Nemojte zaboraviti kako je život prevrtljiv. Upravo ta osoba kojoj ste rekli ružnu riječ sutradan može postati vaš nadređeni/a.

   ...svakodnevno vježbati?
   Tjelovježba produljuje čovjekov životni vijek, usporava proces starenja i poboljšava čovjekovo duševno stanje. Dok vježbamo, znojenjem kroz kožu i izdisanjem kroz pluća, odstranjujemo štetne tvari iz tijela. Istraživanja su pokazala da oni koji redovito vježbaju u prosjeku manje obolijevaju od malignih bolesti, žive sedam godina dulje, samouvjereniji su i optimistični, imaju jače kosti i bolje spavaju.
Iva Novak
   www.metro-portal.hr
 žena.hr 

Zašto je dobro...

<para>Slično revoluciji u znanosti zbog otkrića vitamina s početka prošlog stoljeća, danas je u tijeku revolucija zbog otkrića djelovanja fito i zookemikalija, nenutritivnih tvari iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla kojima se dokazuju brojni povoljni učinci na zdravlje. Stoga je i interes znanstvene zajednice za fitokemikalijama zaslužnim za intenzivne boje voća i povrća u neprestanom porastu. 
</para>
<para>Voće i povrće boju duguje pigmentima; klorofil je zeleni pigment, rajčica i lubenica su crvene boje zbog likopena, kukuruz je žut zbog ksantofila. Borovnica je ljubičasta zbog antocijana, mrkva i marelica su narančaste zbog beta-karotena, meso divljeg lososa je također narančasto zbog karotenoida koji su prehrambenim lancem u meso lososa dospjeli iz algi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada je riječ o crvenim pigmentima teško je izdvojiti najkorisniji, budući da su istraživanja o biljnim pigmentima koji su nosioci boje voća i povrća još uvijek u tijeku. Istraživanja o djelovanju likopena su otišla najdalje jer je ta aktivna tvar iz rajčica višekratno ispitivana u studijama na ljudima, te joj je dokazana zaštitna uloga kod velikog broja karcinoma. U studijama se najčešće spominje zaštitna uloga kod raka prostate, dojke, endometrija i pluća. Antioksidativna funkcija likopena podrazumijeva zaštitu stanice i staničnih struktura od štete izazvane djelovanjem slobodnih radikala, a to djelovanje važno je i u prevenciji bolesti srca. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69dd158a-35ba-11eb-b1ce-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Manje je poznato da je bioraspoloživost likopena značajno bolja kada je rajčica kuhana nego kada je sirova. Toplina je važna zato što razgrađuje stanični matriks rajčice, čime se povećava dostupnost likopena pa ga možemo asimilirati u većoj količini. Važnost topline je i u tome što “trans” oblik likopena iz rajčice pretvara u bioraspoloživiji “cis” oblik. Nadalje, budući da je likopen topljiv u mastima, njegova je apsorpcija bolja ako se kuha s dodatkom masnoće (najbolje maslinova ulja). </para>
<para>I bobičasto voće je karakteristično po svojoj intenzivnoj crvenoj i ljubičastoj boji. Nosioci ove boje su pigmenti iz skupine flavonoida, točnije antocijani. Ovi spojevi djeluju kao snažni antioksidansi, a u njihovoj aktivnosti pridružuju im se i vitamini s antioksidativnom aktivnošću – vitamini C i A - koje također nalazimo u tamnom bobičastom voću. Uz navedene vrijedne tvari, ovo voće sadrži i željezo, kalij, prehrambena vlakna, folnu kiselinu te pregršt fitokemikalija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posebno mjesto među fitokemikalijama zauzima resveratrol zaslužan za tamno-crvenu boju grožđa i vina. Resveratrol se sintetizira u grožđu kao odgovor na mikrobnu infekciju ili stres, a akumulira se u opni (kožici) grožđa. Ova molekula nalazi se u vinu, a budući da je koncentracija resveratrola proporcionalna trajanju maceracije, znatno je viši udio resveratrola u crnim vinima. In vitro istraživanja dokazala su snažnu antioksidativnu aktivnost resveratrola i učinak na smanjenje oksidacije LDL kolesterola, što može zaštititi od ateroskleroze. Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav između ostalog se pripisuje resveratrolu. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7421cad6-35ba-11eb-b8c3-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Danas na tržištu postoji čitav spektar dodataka prehrani koji sadrže izolirane pigmente (likopen, resveratrol i sl.) iz crvenog voća i povrća. No, kada nam je dostupno, bolje je konzumirati voće i povrće u izvornom obliku i to kad je na vrhuncu sezone jer je tada najbogatije nutrijentima i drugim korisnim tvarima poput biljnih pigmenata. Kada se nalaze u prirodnom okružju, pigmenti su bolje iskoristivi, a ujedno njihovom djelovanju pridonose i druge tvari prisutne u pojedinom voću i povrću. </para>
<para>Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog bobičastog voća (borovnice, crni i crveni ribiz, kupine) koje je proglašeno supervoćem jer je krcato antioksidansima. </para>
<para>Voće i povrće crvene boje čine samo dio šarenila koju pruža priroda. Uživajući u spektru namirnica najrazličitijih boja, ujedno uživamo u spektru različitih fitokemikalija s blagotvornim djelovanjem na zdravlje. To su znali još i naši drevni preci, a mi danas dolazimo do znanstvenih potvrda povoljnih učinaka tih tvari. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">Vitamini.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Crvena: boja zdravlja Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog voća i povrća Slično revoluciji u znanosti zbog otkrića vitamina s početka prošlog stoljeća, danas je u tijeku revolucija zbog otkrića djelovanja fito i zookemikalija, nenutritivnih tvari iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla kojima se dokazuju brojni povoljni učinci na zdravlje. Stoga je i interes znanstvene zajednice za fitokemikalijama zaslužnim za intenzivne boje voća i povrća u neprestanom porastu. 

Voće i povrće boju duguje pigmentima; klorofil je zeleni pigment, rajčica i lubenica su crvene boje zbog likopena, kukuruz je žut zbog ksantofila. Borovnica je ljubičasta zbog antocijana, mrkva i marelica su narančaste zbog beta-karotena, meso divljeg lososa je također narančasto zbog karotenoida koji su prehrambenim lancem u meso lososa dospjeli iz algi.  Kada je riječ o crvenim pigmentima teško je izdvojiti najkorisniji, budući da su istraživanja o biljnim pigmentima koji su nosioci boje voća i povrća još uvijek u tijeku. Istraživanja o djelovanju likopena su otišla najdalje jer je ta aktivna tvar iz rajčica višekratno ispitivana u studijama na ljudima, te joj je dokazana zaštitna uloga kod velikog broja karcinoma. U studijama se najčešće spominje zaštitna uloga kod raka prostate, dojke, endometrija i pluća. Antioksidativna funkcija likopena podrazumijeva zaštitu stanice i staničnih struktura od štete izazvane djelovanjem slobodnih radikala, a to djelovanje važno je i u prevenciji bolesti srca. 

   

Manje je poznato da je bioraspoloživost likopena značajno bolja kada je rajčica kuhana nego kada je sirova. Toplina je važna zato što razgrađuje stanični matriks rajčice, čime se povećava dostupnost likopena pa ga možemo asimilirati u većoj količini. Važnost topline je i u tome što “trans” oblik likopena iz rajčice pretvara u bioraspoloživiji “cis” oblik. Nadalje, budući da je likopen topljiv u mastima, njegova je apsorpcija bolja ako se kuha s dodatkom masnoće (najbolje maslinova ulja). 
I bobičasto voće je karakteristično po svojoj intenzivnoj crvenoj i ljubičastoj boji. Nosioci ove boje su pigmenti iz skupine flavonoida, točnije antocijani. Ovi spojevi djeluju kao snažni antioksidansi, a u njihovoj aktivnosti pridružuju im se i vitamini s antioksidativnom aktivnošću – vitamini C i A - koje također nalazimo u tamnom bobičastom voću. Uz navedene vrijedne tvari, ovo voće sadrži i željezo, kalij, prehrambena vlakna, folnu kiselinu te pregršt fitokemikalija. 
   Posebno mjesto među fitokemikalijama zauzima resveratrol zaslužan za tamno-crvenu boju grožđa i vina. Resveratrol se sintetizira u grožđu kao odgovor na mikrobnu infekciju ili stres, a akumulira se u opni (kožici) grožđa. Ova molekula nalazi se u vinu, a budući da je koncentracija resveratrola proporcionalna trajanju maceracije, znatno je viši udio resveratrola u crnim vinima. In vitro istraživanja dokazala su snažnu antioksidativnu aktivnost resveratrola i učinak na smanjenje oksidacije LDL kolesterola, što može zaštititi od ateroskleroze. Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav između ostalog se pripisuje resveratrolu. 

   

Danas na tržištu postoji čitav spektar dodataka prehrani koji sadrže izolirane pigmente (likopen, resveratrol i sl.) iz crvenog voća i povrća. No, kada nam je dostupno, bolje je konzumirati voće i povrće u izvornom obliku i to kad je na vrhuncu sezone jer je tada najbogatije nutrijentima i drugim korisnim tvarima poput biljnih pigmenata. Kada se nalaze u prirodnom okružju, pigmenti su bolje iskoristivi, a ujedno njihovom djelovanju pridonose i druge tvari prisutne u pojedinom voću i povrću. 
Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog bobičastog voća (borovnice, crni i crveni ribiz, kupine) koje je proglašeno supervoćem jer je krcato antioksidansima. 
Voće i povrće crvene boje čine samo dio šarenila koju pruža priroda. Uživajući u spektru namirnica najrazličitijih boja, ujedno uživamo u spektru različitih fitokemikalija s blagotvornim djelovanjem na zdravlje. To su znali još i naši drevni preci, a mi danas dolazimo do znanstvenih potvrda povoljnih učinaka tih tvari. 

   Vitamini.hr
   
 žena.hr 

Crvena: boja zdravlja

<para>Mnogim je ženama strah kako će se naglo udebljati prestanu li pušiti prava psihološka zapreka da se odluče odbaciti cigarete. I zaista, opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna, ali i nju je moguće otkloniti uz malo discipline. 
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da je znanstveno moguće dokazati razmjerno maleno povećanje tjelesne težine nakon odricanja od nikotina. On, naime, u tijelu djeluje tako da pospješuje trošenje kalorija. Kad tog sastojka u organizmu nestaje, ostaju kalorije koje bi inače sagorjele. To se događa u prva dva mjeseca nakon prestanka pušenja. U tom kritičnom razdoblju neke se osobe mogu udebljati čak osam do deset kilograma, no tako veliki gubitak na vagi ipak je u najvećoj mjeri psihološki uzrokovan: jednostavno postaju nervozne, pa sve više jedu. Kad ponestane nikotina, javlja se osjećaj praznine i nemir pa se utjeha traži u hrani.</para>
<para>Kako, dakle, nadoknaditi djelovanje nikotina? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavno: valja se potruditi da ih potrošimo vlastitom aktivnošću, čim nikotin prestane djelovati na metabolizam, valja dnevno sportom ili drugim naporima povećati trošenje energije. Najidealnije bi bilo dnevno plivanje ili oštro gimnasticiranje u dvorani, pod kontrolom. Dobra je i vožnja biciklom, te bavljenje sportovima.</para>
<para>Pomažu i naizgled male promjene u navikama: penjanje stubama umjesto vožnje dizalom, pješačenje umjesto vožnje autom ili autobusom. U svakoj od tih prilika srce brže kuca, dublje se diše i sve to potiče metabolizam.</para>
<para>U protivnom će se nepotrošena energija vrlo brzo pretvoriti u zalihe — neugodne naslage sala. Bitno je da se fizička aktivnost ponavlja svakoga dana i strogo primjenjuje. S vremenom će prijeći u dobru naviku.</para>
<para>1. Svakoga dana — najmanje dva tjedna — pošteno bilježite svaki zalogaj hrane koji ste pojeli. Tako ćete sami provjeriti da li u nečemu pretjerujete pa ćete se onda moći i kontrolirati.</para>
<para>2. Naviknite se jesti u točno određeno vrijeme, a između obroka pijte samo svježe istisnute sokove.</para>
<para>3. Općenito između obroka pijte što više vode.</para>
<para>4. Mnogima ne manjka samo nikotin, nego i navika da pušenjem zaposle usta. To nadoknadite žvakaćom gumom ili bombonom, ali samo takvima koji ne sadrže šećer.</para>
<para>5. Osjećaj gladi ćete potisnuti ako za sve obroke pojedete što više sirovog povrća.</para>

Prestati pušiti i ne udebljati se? Opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna Mnogim je ženama strah kako će se naglo udebljati prestanu li pušiti prava psihološka zapreka da se odluče odbaciti cigarete. I zaista, opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna, ali i nju je moguće otkloniti uz malo discipline. 

Istraživanja su pokazala da je znanstveno moguće dokazati razmjerno maleno povećanje tjelesne težine nakon odricanja od nikotina. On, naime, u tijelu djeluje tako da pospješuje trošenje kalorija. Kad tog sastojka u organizmu nestaje, ostaju kalorije koje bi inače sagorjele. To se događa u prva dva mjeseca nakon prestanka pušenja. U tom kritičnom razdoblju neke se osobe mogu udebljati čak osam do deset kilograma, no tako veliki gubitak na vagi ipak je u najvećoj mjeri psihološki uzrokovan: jednostavno postaju nervozne, pa sve više jedu. Kad ponestane nikotina, javlja se osjećaj praznine i nemir pa se utjeha traži u hrani.
Kako, dakle, nadoknaditi djelovanje nikotina? Jednostavno: valja se potruditi da ih potrošimo vlastitom aktivnošću, čim nikotin prestane djelovati na metabolizam, valja dnevno sportom ili drugim naporima povećati trošenje energije. Najidealnije bi bilo dnevno plivanje ili oštro gimnasticiranje u dvorani, pod kontrolom. Dobra je i vožnja biciklom, te bavljenje sportovima.
Pomažu i naizgled male promjene u navikama: penjanje stubama umjesto vožnje dizalom, pješačenje umjesto vožnje autom ili autobusom. U svakoj od tih prilika srce brže kuca, dublje se diše i sve to potiče metabolizam.
U protivnom će se nepotrošena energija vrlo brzo pretvoriti u zalihe — neugodne naslage sala. Bitno je da se fizička aktivnost ponavlja svakoga dana i strogo primjenjuje. S vremenom će prijeći u dobru naviku.
1. Svakoga dana — najmanje dva tjedna — pošteno bilježite svaki zalogaj hrane koji ste pojeli. Tako ćete sami provjeriti da li u nečemu pretjerujete pa ćete se onda moći i kontrolirati.
2. Naviknite se jesti u točno određeno vrijeme, a između obroka pijte samo svježe istisnute sokove.
3. Općenito između obroka pijte što više vode.
4. Mnogima ne manjka samo nikotin, nego i navika da pušenjem zaposle usta. To nadoknadite žvakaćom gumom ili bombonom, ali samo takvima koji ne sadrže šećer.
5. Osjećaj gladi ćete potisnuti ako za sve obroke pojedete što više sirovog povrća. žena.hr 

Prestati pušiti i ne udebljati se?

<para>Na osnovi dosadašnjih epidemioloških istraživanja smatra se, da oko 35% opće populacije boluje od neke alergijske bolesti uključujući rinitis, konjunktivitis, astmu, atopijski egzem/dermatitis, kontaktni egzem/dermatitis, urtikariju, gastrointestinalnu alergiju. Zabrinjavaju podaci koji govore o izrazito brzom porastu broja oboljelih među djecom. Danas se smatra da alergijske bolesti istodobno zahvaćaju više organa ili organskih sustava, pa se zbog toga moraju razmatrati kao opći zdravstveni poremećaj, koji je prema suvremenim saznanjima rezultat povezanosti nasljednih i stečenih čimbenika uvjetovanih stanjem u okolišu i načinom života. 
</para>
<para>
 Većina alergena vanjskih i unutarnjih prostora su topivi proteini, koji se povremeno unose u organizam udisanjem, inegestijom ili kontaktom preko kože.
</para>
<para>Alergeni pogodni za unošenje u organizam udisanjem potječu od mnogobrojnih biljaka, životinja, insekata, plijesni. Najčešći izvor alergena vanjskih prostora su peludi i plijesni. Izloženost tim alergenima ima karakteristično sezonsklo obilježje, osobito za pelud, a ovisno je o mnogobrojnim čimbenicima u vanjskom okolišu, posebno o zemljopisnom području i metorološkim prilikama.</para>
<para>
 Pelud
</para>
<para>Većina biljaka oplođuje se peludnim zrncima. U tom procesu oslobađaju se specifični proteini-alergeni, koji se mogu udisati kao alergenski aerosoli, zatim vezati na manje istovremeno oslobođene čestice (kao što su zrnca škroba) ili se osolobađaju iz peludnih zrnaca tek u dišnom sustavu. Biljke se dijele s obzirom na način oprašivanja na one koje se oprašuju vjetrom i one koje se oprašuju insektima.S gledišta senzibilizacije dišnog sustava važna je prva skupina biljaka. One proizvode velik broj peludnih zrnaca veličine 20-30 µm glatke površine, koja dugo lebde u zraku i lagano se raznose vjetrom na velike udaljenosti. Druga skupina proizvodi znatno manje peludnih zrnaca, koja se uglavnom ne nalaze u atmosferi. Peludna zrnca veća od 40 µm ostaju vrlo kratko u zraku, a od žitarica i druge ljetine u klasu veća su od 60 µm i nemaju patogenetsko značenje. Prirodne i planinske vrste trava stvaraju male količine peluda. Većina biljaka oslobađa peludna zrnca rano ujutro za sunčanih dana. Čimbenik koji povoljno utječe na oslobađanje peluda je niska relativna vlažnost (&lt;70%). Alergija se može razviti na pelud trava, stabala i korova.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7d16386-35b9-11eb-ab1a-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d38675c2-35b9-11eb-ba01-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de71de36-35b9-11eb-bd9c-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Alergija na pelud je težak i rastući zdravstveni problem u razvijenim zemljama svijeta. Javlja u kasnijoj životnoj dobi s kliničkom ekspresijom u pretežno gornjim dišnim putovima, najčešće kao rinokonjunktivitis. Odnos između koncentracije peludnih zrnaca u zraku i pojave kliničkih simptoma je linearan. Poznavanje sezone polinacije i broja peludnih zrnaca u zraku omogućuje predvidivost kliničkih simptoma i pravovremenu primjenu medikamentne terapije za prevenciju simptoma (peludni kalendar).</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e97726ba-35b9-11eb-ac38-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f30f25f6-35b9-11eb-8226-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Plijesni
</para>
<para>Plijesni se mogu razvijati svugdje gdje ima vlage i kisika. Njihova je funkcija dezintegracija organskog materijala. Uzrokuju većinu bolesti biljaka, a rabe se u raznim industrijskim djelatnostima (proizvodnja hrane, lijekova, enzima).</para>
<para>Izvor alergena su spore i miceliji. Većina plijesni koje oslobađaju spore u vanjski okoliš razvija se na biljkama. Funkcija spore je ista kao i sjemenke. Veličina spora varira od 2 do 20 µm. Na sporulaciju utječu vlaga i temperatura. Broj spora u zraku može varirati od nekoliko stotina u m3 u hladnim mjesecima do 50.000 u m3 u ljetnim mjesecima i u ranu jesen. Tada broj spora u zraku može biti 1.000 do 10.000 puta veći od broja peludnih zrnaca. Iako su spore mnogih plijesni znatno manje od peludnih zrnaca, njihovo značenje u izazivanju alergijskih simptoma nije ekvivalentno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dominantne plijesni u vanjskom okolišu su Cladosporium spp., Botrylis spp., Alternaria spp., Ustilago spp. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fbd38858-35b9-11eb-a029-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Prisutnost Cladosporium spp. češća je u u sjevernoj Europi, a Alternaria spp. u mediteranskim područjima.</para>
<para>Cladosporium herbarum kao najčešća vrsta u vanjskom okolišu čini 40-80%, a Alternaria alternata 1-10% ukupnog godišnjeg sastava plijesni u zraku. Vrsta i koncentracija plijesni u zraku kao prirodnog aerosola ovisi o mnogo čimbenika kao što su temperature zraka, prevladavajući vjetrovi, sezonski klimatski čimbenici, cirkadijarni ritam tame i svjetla stupanj vlažnosti supstrata i atmosfere.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="03f7bffe-35ba-11eb-a1e7-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Senzibilizacija na plijesni razvija se u ranoj životnoj dobi. Ona je visoka u dječjoj dobi, a nakon toga se naglo smanjuje. Utvrđeno je da je 30-42% djece s alergijskim bolestima senzibilizirano na plijesni. Povezanost između broja spora u zraku i učestalosti senzibilizacije na osnovi kožnog testiranja utvrđena je u djetinjstvu, dok u kasnijoj životnoj dobi više nije izražena.</para>
<para>Suvremeno liječenje alergijskih bolesti bazira se na mjerama za izbjegavanje alergena, primjeni simptomatske terapije i specifičnoj imunoterapiji. Izbjegavanje izloženosti alergenima je jedna od glavnih terapijskih i preventivnih mjera, međutim nije utvrđeno kako tu izloženost monitirati i kako je efikasno provoditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kontrola vanjskog okoliša podliježe zakonskim i sanitarnim propisima, koji su međutim nedostatni za prevenciju alergijskih bolesti. Poznavanje biologije i ekologije alergogenih organizama bitno je za provođenje učinkovitih mjera za kontrolu alergena u okolišu, a time i za prevenciju alergijskih bolesti dišnog sustava.</para>
<para>Uredili:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prim. dr. sc. Vlasta Dečković Vukres, dr. med</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prim. dr. sc. Božica Kanceljak-Macan, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Institut za medicinska istraživanja i medicinu rada</para>
<para>Objavio: Mario Hemen, ing</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije - rastući zdravstveni problem Učestalost alergijskih bolesti u izrazitom je porastu zadnjih četrdestak godina naročito u industrijski razvijenim zemljama. Uzroci ovog porasta kao i patogeneza bolesti još uvijek nisu dovoljno razjašnjeni. Na osnovi dosadašnjih epidemioloških istraživanja smatra se, da oko 35% opće populacije boluje od neke alergijske bolesti uključujući rinitis, konjunktivitis, astmu, atopijski egzem/dermatitis, kontaktni egzem/dermatitis, urtikariju, gastrointestinalnu alergiju. Zabrinjavaju podaci koji govore o izrazito brzom porastu broja oboljelih među djecom. Danas se smatra da alergijske bolesti istodobno zahvaćaju više organa ili organskih sustava, pa se zbog toga moraju razmatrati kao opći zdravstveni poremećaj, koji je prema suvremenim saznanjima rezultat povezanosti nasljednih i stečenih čimbenika uvjetovanih stanjem u okolišu i načinom života. 


   Većina alergena vanjskih i unutarnjih prostora su topivi proteini, koji se povremeno unose u organizam udisanjem, inegestijom ili kontaktom preko kože.

Alergeni pogodni za unošenje u organizam udisanjem potječu od mnogobrojnih biljaka, životinja, insekata, plijesni. Najčešći izvor alergena vanjskih prostora su peludi i plijesni. Izloženost tim alergenima ima karakteristično sezonsklo obilježje, osobito za pelud, a ovisno je o mnogobrojnim čimbenicima u vanjskom okolišu, posebno o zemljopisnom području i metorološkim prilikama.

   Pelud

Većina biljaka oplođuje se peludnim zrncima. U tom procesu oslobađaju se specifični proteini-alergeni, koji se mogu udisati kao alergenski aerosoli, zatim vezati na manje istovremeno oslobođene čestice (kao što su zrnca škroba) ili se osolobađaju iz peludnih zrnaca tek u dišnom sustavu. Biljke se dijele s obzirom na način oprašivanja na one koje se oprašuju vjetrom i one koje se oprašuju insektima.S gledišta senzibilizacije dišnog sustava važna je prva skupina biljaka. One proizvode velik broj peludnih zrnaca veličine 20-30 µm glatke površine, koja dugo lebde u zraku i lagano se raznose vjetrom na velike udaljenosti. Druga skupina proizvodi znatno manje peludnih zrnaca, koja se uglavnom ne nalaze u atmosferi. Peludna zrnca veća od 40 µm ostaju vrlo kratko u zraku, a od žitarica i druge ljetine u klasu veća su od 60 µm i nemaju patogenetsko značenje. Prirodne i planinske vrste trava stvaraju male količine peluda. Većina biljaka oslobađa peludna zrnca rano ujutro za sunčanih dana. Čimbenik koji povoljno utječe na oslobađanje peluda je niska relativna vlažnost (&lt;70%). Alergija se može razviti na pelud trava, stabala i korova.

   


   


   

Alergija na pelud je težak i rastući zdravstveni problem u razvijenim zemljama svijeta. Javlja u kasnijoj životnoj dobi s kliničkom ekspresijom u pretežno gornjim dišnim putovima, najčešće kao rinokonjunktivitis. Odnos između koncentracije peludnih zrnaca u zraku i pojave kliničkih simptoma je linearan. Poznavanje sezone polinacije i broja peludnih zrnaca u zraku omogućuje predvidivost kliničkih simptoma i pravovremenu primjenu medikamentne terapije za prevenciju simptoma (peludni kalendar).

   


   


   Plijesni

Plijesni se mogu razvijati svugdje gdje ima vlage i kisika. Njihova je funkcija dezintegracija organskog materijala. Uzrokuju većinu bolesti biljaka, a rabe se u raznim industrijskim djelatnostima (proizvodnja hrane, lijekova, enzima).
Izvor alergena su spore i miceliji. Većina plijesni koje oslobađaju spore u vanjski okoliš razvija se na biljkama. Funkcija spore je ista kao i sjemenke. Veličina spora varira od 2 do 20 µm. Na sporulaciju utječu vlaga i temperatura. Broj spora u zraku može varirati od nekoliko stotina u m3 u hladnim mjesecima do 50.000 u m3 u ljetnim mjesecima i u ranu jesen. Tada broj spora u zraku može biti 1.000 do 10.000 puta veći od broja peludnih zrnaca. Iako su spore mnogih plijesni znatno manje od peludnih zrnaca, njihovo značenje u izazivanju alergijskih simptoma nije ekvivalentno.Dominantne plijesni u vanjskom okolišu su Cladosporium spp., Botrylis spp., Alternaria spp., Ustilago spp. 

   

Prisutnost Cladosporium spp. češća je u u sjevernoj Europi, a Alternaria spp. u mediteranskim područjima.
Cladosporium herbarum kao najčešća vrsta u vanjskom okolišu čini 40-80%, a Alternaria alternata 1-10% ukupnog godišnjeg sastava plijesni u zraku. Vrsta i koncentracija plijesni u zraku kao prirodnog aerosola ovisi o mnogo čimbenika kao što su temperature zraka, prevladavajući vjetrovi, sezonski klimatski čimbenici, cirkadijarni ritam tame i svjetla stupanj vlažnosti supstrata i atmosfere.

   


   Senzibilizacija na plijesni razvija se u ranoj životnoj dobi. Ona je visoka u dječjoj dobi, a nakon toga se naglo smanjuje. Utvrđeno je da je 30-42% djece s alergijskim bolestima senzibilizirano na plijesni. Povezanost između broja spora u zraku i učestalosti senzibilizacije na osnovi kožnog testiranja utvrđena je u djetinjstvu, dok u kasnijoj životnoj dobi više nije izražena.
Suvremeno liječenje alergijskih bolesti bazira se na mjerama za izbjegavanje alergena, primjeni simptomatske terapije i specifičnoj imunoterapiji. Izbjegavanje izloženosti alergenima je jedna od glavnih terapijskih i preventivnih mjera, međutim nije utvrđeno kako tu izloženost monitirati i kako je efikasno provoditi.Kontrola vanjskog okoliša podliježe zakonskim i sanitarnim propisima, koji su međutim nedostatni za prevenciju alergijskih bolesti. Poznavanje biologije i ekologije alergogenih organizama bitno je za provođenje učinkovitih mjera za kontrolu alergena u okolišu, a time i za prevenciju alergijskih bolesti dišnog sustava.
Uredili:Prim. dr. sc. Vlasta Dečković Vukres, dr. med
Autori:Prim. dr. sc. Božica Kanceljak-Macan, dr. med.Institut za medicinska istraživanja i medicinu rada
Objavio: Mario Hemen, ing

   www.zdravlje.hr
    
 žena.hr 

Alergije - rastući zdravstveni problem

<para>Serum? Samo uz liječničku kontrolu. Da i prerezati mjesto ugriza? Nikad! Isisati ranu? Vrlo oprezno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nestručna prva pomoć pri otrovnom ugrizu može biti jako opasna, pogledajte što treba učiniti
</para>
<para>S prvom toplinom zmije izlaze van. Vrebaju iz zasjede: skrivene ispod kamenja, iz žbunja, šikara Njihova je prisutnost uvijek opasna, iako ne napadaju često, a od ugriza zmija smrtonosnih je tek 6 godišnje. Otrov je opasan kad je riječ o neotpornim organizmima: starim i bolesnim, te maloj djeci. Gotovo je nemoguće da šteti zdravom, odraslom organizmu, osim ako nije riječ o ugrizu u vrat - u tom slučaju vratnom žilom otrov dospijeva izravno u mozak.</para>
<para>Čak i ako vas je zmija ugrizla, ne mora značiti da joj je u zubima bio otrov: možda je prethodno ugrizla kakvu životinju ili je jela i iskoristila otrov za razgradnju hrane. Evo što sve treba znati da bi se rizik sveo na minimum:</para>
<para>1. Gledajte kamo stavljate noge i ruke: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hodajući šikarom, kad idete u berbu gljiva (ruke berača gljiva najizloženije su zmijskom ugrizu) ili kada sjedite na stijenama.</para>
<para>2. Obujte čizme: Otrovni zubi zmije nisu dulji od 5 milimetara: u slučaju ugriza, zub će ostati u čizmi i neće doprijeti do kože.</para>
<para>3. Zadržite prisebnost: Nemojte paničariti. Ugriz ne mora biti otrovan, a ako je prvi će se simptomi pokazati nakon pola sata u obliku blage otekline na mjestu ugriza.</para>
<para>4. Oprezno sa serumom: Mora biti pohranjen na hladnom, na vrućini će se pokvariti. Samo liječnik može odlučiti da li ga ubrizgati. Češća je smrt od pokvarenog seruma, nego od zmijskih ugriza.</para>
<para>5. Mjesto ugriza nikad nemojte podvezati: Ukoliko to niste učinili stručno, može prekinuti cirkulaciju.</para>
<para>6. Nemojte praviti rez na mjestu ugriza: Ukoliko je rez nestručno napravljen, može potencirati širenje otrova.</para>
<para>7. Postupite kao prilikom prijeloma: Ozlijeđenoga polegnite tako da područje ugriza bude niže od srca i savjetujte mu da se ne miče. Tako će se usporiti dotok krvi koja sadrži otrov u srce. Jer, gibanje mišića pospješuje apsorpciju otrova.</para>
<para>8. Pritisnite prstima područje ugriza: Time ćete spriječiti širenje otrova. Otrov nemojte isisavati, može inficirati ranice u ustima</para>
<para>9. Područje uboda imobilizirajte zavojima: Ako je ugriz na ruci, stavite ga u povoj, a zatim stavite zavoj oko tijela i ozlijeđene ruke; ako je ugriz na nozi, svežite noge jednu uz drugu u gležnjevima, koljenima i bedrima. Ozlijeđenoga smjesta transportirajte u bolnicu, gdje će primiti protuotrov i antitetanus injekciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Toplina je izmamila zmije Oprezno na izletima Serum? Samo uz liječničku kontrolu. Da i prerezati mjesto ugriza? Nikad! Isisati ranu? Vrlo oprezno.Nestručna prva pomoć pri otrovnom ugrizu može biti jako opasna, pogledajte što treba učiniti

S prvom toplinom zmije izlaze van. Vrebaju iz zasjede: skrivene ispod kamenja, iz žbunja, šikara Njihova je prisutnost uvijek opasna, iako ne napadaju često, a od ugriza zmija smrtonosnih je tek 6 godišnje. Otrov je opasan kad je riječ o neotpornim organizmima: starim i bolesnim, te maloj djeci. Gotovo je nemoguće da šteti zdravom, odraslom organizmu, osim ako nije riječ o ugrizu u vrat - u tom slučaju vratnom žilom otrov dospijeva izravno u mozak.
Čak i ako vas je zmija ugrizla, ne mora značiti da joj je u zubima bio otrov: možda je prethodno ugrizla kakvu životinju ili je jela i iskoristila otrov za razgradnju hrane. Evo što sve treba znati da bi se rizik sveo na minimum:
1. Gledajte kamo stavljate noge i ruke: Hodajući šikarom, kad idete u berbu gljiva (ruke berača gljiva najizloženije su zmijskom ugrizu) ili kada sjedite na stijenama.
2. Obujte čizme: Otrovni zubi zmije nisu dulji od 5 milimetara: u slučaju ugriza, zub će ostati u čizmi i neće doprijeti do kože.
3. Zadržite prisebnost: Nemojte paničariti. Ugriz ne mora biti otrovan, a ako je prvi će se simptomi pokazati nakon pola sata u obliku blage otekline na mjestu ugriza.
4. Oprezno sa serumom: Mora biti pohranjen na hladnom, na vrućini će se pokvariti. Samo liječnik može odlučiti da li ga ubrizgati. Češća je smrt od pokvarenog seruma, nego od zmijskih ugriza.
5. Mjesto ugriza nikad nemojte podvezati: Ukoliko to niste učinili stručno, može prekinuti cirkulaciju.
6. Nemojte praviti rez na mjestu ugriza: Ukoliko je rez nestručno napravljen, može potencirati širenje otrova.
7. Postupite kao prilikom prijeloma: Ozlijeđenoga polegnite tako da područje ugriza bude niže od srca i savjetujte mu da se ne miče. Tako će se usporiti dotok krvi koja sadrži otrov u srce. Jer, gibanje mišića pospješuje apsorpciju otrova.
8. Pritisnite prstima područje ugriza: Time ćete spriječiti širenje otrova. Otrov nemojte isisavati, može inficirati ranice u ustima
9. Područje uboda imobilizirajte zavojima: Ako je ugriz na ruci, stavite ga u povoj, a zatim stavite zavoj oko tijela i ozlijeđene ruke; ako je ugriz na nozi, svežite noge jednu uz drugu u gležnjevima, koljenima i bedrima. Ozlijeđenoga smjesta transportirajte u bolnicu, gdje će primiti protuotrov i antitetanus injekciju.
 žena.hr 

Toplina je izmamila zmije

<para>
 Što je toplinski osip?
</para>
<para>Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako postupiti kod toplinskog osipa?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.</para>
<para>
 Što su toplinski grčevi?
</para>
<para>Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.</para>
<para>
 Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
</para>
<para>Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć</para>
<para>
 Što je toplinska iscrpljenost?
</para>
<para>Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.</para>
<para>
 Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
</para>
<para>Umor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slabost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina i povraćanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mišićni grčevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blijeda, hladna, vlažna koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani, slabi puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzano, površno disanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestica</para>
<para>Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.</para>
<para>
 Što učiniti ako uočite navedene simptome?
</para>
<para>• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Odmoriti se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Istuširati se hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Potražiti klimatiziranu prostoriju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Nositi laganu odjeću i obuću</para>
<para>
 Što je toplinski udar?
</para>
<para>Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.</para>
<para>
 Kako prepoznati toplinski udar?
</para>
<para>Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jaka glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak svijesti</para>
<para>
 Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?
</para>
<para>1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom Toplinski osip, toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar - što je to i kako prepoznati? 
   Što je toplinski osip?

Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.Kako postupiti kod toplinskog osipa?Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.

   Što su toplinski grčevi?

Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.

   Kako postupiti kod toplinskih grčeva?

Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitkeNe nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć

   Što je toplinska iscrpljenost?

Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.

   Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?

UmorSlabostVrtoglavicaGlavoboljaMučnina i povraćanjeMišićni grčeviOtežano znojenjeBlijeda, hladna, vlažna kožaOtežano znojenjeUbrzani, slabi pulsUbrzano, površno disanjeNesvjestica
Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.

   Što učiniti ako uočite navedene simptome?

• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)• Odmoriti se• Istuširati se hladnom vodom• Potražiti klimatiziranu prostoriju• Nositi laganu odjeću i obuću

   Što je toplinski udar?

Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.

   Kako prepoznati toplinski udar?

Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)Jaka glavoboljaMučnina VrtoglavicaUbrzani pulsIzuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)Gubitak svijesti

   Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?

1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!

   www.zdravlje.hr
   
 žena.hr 

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom

<para>Kao što ste već sigurno znali, banane su prava mala skladišta energije, no osim što nam pomažu da ostanemo u dobroj formi, mogu nam pomoći i u prevladavanju ili sprečavanju znatnog broja bolesti. 
</para>
<para>
 Banana kao lijek za živce
</para>
<para>Banane sadrže visoke količine B vitamina koji pomaže smirivanju živčanog sustava.</para>
<para>
 Banana, borac protiv stresa
</para>
<para>Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava i tako se smanjuje razina kalija. Ravnotežu možemo vratiti uz pomoć zalogaja bogatog kalijem - banane.</para>
<para>
 Banana pomaže pri depresiji
</para>
<para>Prema nedavnom istraživanju provedenom među ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osjećali su se znatno bolje nakon što su pojeli bananu. Razlog tome je tryptophan koji se nalazi u banani. Tryptophan je vrsta bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin koji je poznat po tome da nas opušta i poboljšava nam raspoloženje.</para>
<para>
 Bananom protiv povišenog krvnog tlaka
</para>
<para>Banana je izrazito bogata kalijem, a sadrži malo soli što ovo voće čini savršenim kod problema sa krvnim tlakom.</para>
<para>
 Banana ublažava PMS
</para>
<para>Vitamin B6 koji se nalazi u banani regulira razinu glukoze u krvi koja utječe na naše raspoloženje.</para>
<para>
 Banana za anemičare
</para>
<para>Banana je bogata željezom i može potaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.</para>
<para>
 Banana pomaže poboljšanju pamćenja
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da banana, zahvaljujući silnom kaliju kojim obiluje, može pomoći u koncentraciji i pamćenju.</para>
<para>
 Banana kao lijek protiv mamurluka
</para>
<para>Frape od banane zaslađen medom jedan je od najzdravijih prirodnih lijekova protiv mamurluka. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda nadograđuje potrošenu razinu šećera u krvi, dok mlijeko hidrira i blagotovorno djeluje na cijelo tijelo.</para>
<para>
 Bananom protiv čira na želucu
</para>
<para>Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod kroničnih bolesti. Zbog svog mekog sastava i glatkoće koristi se kao hrana kod poremećaja rada crijeva . Ona neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblažući unutrašnjost želuca.</para>
<para>
 Bananom uklonite bradavice
</para>
<para>Ukoliko želite maknuti bradavice, uzmite komadić kore od banane, stavite ga na bradavicu sa žutom stranom okrenutom gore. Tako okrenutu koru banane držite sa flasterom ili kirurškim zavojem na bradavici.</para>
<para>
 Banana za kontrolu temperature
</para>
<para>U mnogim kulturama banana se smatra voćem koje hladi i koje može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnica.</para>
<para>
 <ulink url="http://www.totalportal.hr">www.totalportal.hr</ulink>
</para>

Banana - izvor zdravlja Banane nam mogu pomoći i u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti Kao što ste već sigurno znali, banane su prava mala skladišta energije, no osim što nam pomažu da ostanemo u dobroj formi, mogu nam pomoći i u prevladavanju ili sprečavanju znatnog broja bolesti. 


   Banana kao lijek za živce

Banane sadrže visoke količine B vitamina koji pomaže smirivanju živčanog sustava.

   Banana, borac protiv stresa

Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava i tako se smanjuje razina kalija. Ravnotežu možemo vratiti uz pomoć zalogaja bogatog kalijem - banane.

   Banana pomaže pri depresiji

Prema nedavnom istraživanju provedenom među ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osjećali su se znatno bolje nakon što su pojeli bananu. Razlog tome je tryptophan koji se nalazi u banani. Tryptophan je vrsta bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin koji je poznat po tome da nas opušta i poboljšava nam raspoloženje.

   Bananom protiv povišenog krvnog tlaka

Banana je izrazito bogata kalijem, a sadrži malo soli što ovo voće čini savršenim kod problema sa krvnim tlakom.

   Banana ublažava PMS

Vitamin B6 koji se nalazi u banani regulira razinu glukoze u krvi koja utječe na naše raspoloženje.

   Banana za anemičare

Banana je bogata željezom i može potaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.

   Banana pomaže poboljšanju pamćenja

Istraživanja su pokazala da banana, zahvaljujući silnom kaliju kojim obiluje, može pomoći u koncentraciji i pamćenju.

   Banana kao lijek protiv mamurluka

Frape od banane zaslađen medom jedan je od najzdravijih prirodnih lijekova protiv mamurluka. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda nadograđuje potrošenu razinu šećera u krvi, dok mlijeko hidrira i blagotovorno djeluje na cijelo tijelo.

   Bananom protiv čira na želucu

Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod kroničnih bolesti. Zbog svog mekog sastava i glatkoće koristi se kao hrana kod poremećaja rada crijeva . Ona neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblažući unutrašnjost želuca.

   Bananom uklonite bradavice

Ukoliko želite maknuti bradavice, uzmite komadić kore od banane, stavite ga na bradavicu sa žutom stranom okrenutom gore. Tako okrenutu koru banane držite sa flasterom ili kirurškim zavojem na bradavici.

   Banana za kontrolu temperature

U mnogim kulturama banana se smatra voćem koje hladi i koje može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnica.

   www.totalportal.hr
 žena.hr 

Banana - izvor zdravlja

<para>
 Što je toplinski osip?Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako postupiti kod toplinskog osipa?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.
</para>
<para>
 Što su toplinski grčevi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.</para>
<para>
 Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć</para>
<para>
 Što je toplinska iscrpljenost?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.</para>
<para>
 Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slabost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina i povraćanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mišićni grčevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blijeda, hladna, vlažna koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani, slabi puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzano, površno disanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestica</para>
<para>Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.</para>
<para>
 Što učiniti ako uočite navedene simptome?
</para>
<para>• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Odmoriti se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Istuširati se hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Potražiti klimatiziranu prostoriju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Nositi laganu odjeću i obuću<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je toplinski udar?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.</para>
<para>
 Kako prepoznati toplinski udar?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jaka glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak svijesti</para>
<para>
 Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?
</para>
<para>1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!</para>
<para>Uredili:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Andreja Barišin, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zrinka Laido, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
</para>

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom Toplinski osip, toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar - što je to i kako prepoznati? 
   Što je toplinski osip?Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.
   Kako postupiti kod toplinskog osipa?
   Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.


   Što su toplinski grčevi?
   Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.

   Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
   Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitkeNe nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć

   Što je toplinska iscrpljenost?
   Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.

   Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
   UmorSlabostVrtoglavicaGlavoboljaMučnina i povraćanjeMišićni grčeviOtežano znojenjeBlijeda, hladna, vlažna kožaOtežano znojenjeUbrzani, slabi pulsUbrzano, površno disanjeNesvjestica
Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.

   Što učiniti ako uočite navedene simptome?

• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)• Odmoriti se• Istuširati se hladnom vodom• Potražiti klimatiziranu prostoriju• Nositi laganu odjeću i obuću
   Što je toplinski udar?
   Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.

   Kako prepoznati toplinski udar?
   Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)Jaka glavoboljaMučnina VrtoglavicaUbrzani pulsIzuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)Gubitak svijesti

   Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?

1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!
Uredili:Andreja Barišin, dr. med.Zrinka Laido, dr. med.Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.

   www.zdravlje.hr
 žena.hr 

<para>
 1. Vaša ruka može se micati sama od sebe!!
</para>
<para>„Neposlušna ruka“, za koju se u stručnoj literaturi koristi naziv „Alien Hand syndrome“, ili u prijevodu „Sindrom tuđe ruke“, neobičan je neurološki sindrom u kojem ruka bolesnika kao da ima vlastitu pamet. Do toga dolazi zbog oštećenja srednje frontalne motorne regije mozga, i često je posljedica operacije na mozgu, moždanog udara ili upale mozga.</para>
<para>Bolesnik nema nikakve kontrole nad pokretima „tuđe ruke“, niti ima bilo kakvu svijest o postupcima te ruke. Osoba koja boluje od ovog stanja često se osjeća nepovezano sa svojom rukom, i osjeća kao da ruka nije njegova.</para>
<para>S vremena na vrijeme, ruka može raditi kompleksne pokrete, kao što je otkopčavanje košulje, a da bolesnik toga nije svjestan. Ne postoji nikakva poznata metoda liječenja ovog sindroma, no smatra se da je najbolje ruci dati neki predmet da se igra s njime, kako ne bi učinila ništa nažao svojem vlasniku.</para>
<para>
 2. Može se živjeti i bez velikog dijela unutarnjih organa!Mada se možda čini krhkim, ljudsko tijelo je puno čvršće no što često mislimo. Može se živjeti čak i nakon uklanjanja slezene, želuca, bubrega, jednog pluća, 75% jetara, 80% crijeva, i skoro svakog organa iz zdjelice i prepona.</para>
<para>
 3. Kontrakcija srca stvara tlak koji je dostatan da izbaci krv i do 10 metara.</para>
<para>
 4. Erekcija je moguća i nakon smrti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za tu erekciju nakon smrti često se koristi naziv „Angel lust“ ili u prijevodu „Žudnja anđela“. Do takve erekcije dolazi kada muškarac umre u vertikalnom položaju ili s licem okrenutim prema dolje, ako tijelo ostane u tom položaju.</para>
<para>
 5. Infarkt je češći ponedjeljkom.Desetogodišnje istraživanje u Škotskoj pokazalo je da 20% više ljudi umre u ponedjeljak, u usporedbi s bilo kojim drugim danom. Smatra se kako je to posljedica prekomjernog konzumiranja alkohola tijekom vikenda i stresa povezanog s novim radnim tjednom.</para>
<para>
 6. Tristo tisuća stanica u tijelu umire svake minute.Možda zvuči kao mnogo, ali to je zapravo manje od 0.0001% od ukupne količine stanica koje se nadomjeste u ljudskom tijelu svakog dana.</para>
<para>
 7. Djeca imaju više kosti od odraslih.Kada se dijete rodi, ima oko 300 kosti. Kada se dostigne zrelost ostaje samo 206 kostiju. To se događa zbog toga jer se male kosti s vremenom spoje i formiraju jače i veće kosti.</para>
<para>
 8. Kosa je gotovo neuništiva.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim ako se ne spali, ljudska kosa propada tako sporo da je se gotovo nemoguće riješiti. Možda izgleda krhko, ali kosu ne može uništiti hladnoća, promjena klime, vode, druge sile prirode, a otporna je i na mnoge kiseline i korozivne kemikalije.</para>
<para>
 9. Čovjek može preživjeti bez hrane ali ne i bez sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prosječan čovjek može preživjeti mjesec do dva bez hrane, samo na vodi, no samo nekoliko nesanih noći kod čovjeka će uzrokovati radikalne promjene osobnosti kao i psihičke promjene. Rekord u nespavanju iznosi 264 sati.</para>
<para>
 10. Čovjek ima Philtrum.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Udubinica između nosa i gornje usne zove se philtrum. Dok današnji znanstvenici još uvijek pokušavaju otkriti čemu udubinica služi, osim za omogućavanje puno većeg opsega pokreta za gornju usnu, Stari Grci smatrali su da je to jedno od najuzbudljivijih mjesta na ljudskom tijelu.</para>
<para>Lovro Lamot, dr.med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
</para>

Jeste li znali... …za 10 najluđih činjenica o tijelu? 
   1. Vaša ruka može se micati sama od sebe!!

„Neposlušna ruka“, za koju se u stručnoj literaturi koristi naziv „Alien Hand syndrome“, ili u prijevodu „Sindrom tuđe ruke“, neobičan je neurološki sindrom u kojem ruka bolesnika kao da ima vlastitu pamet. Do toga dolazi zbog oštećenja srednje frontalne motorne regije mozga, i često je posljedica operacije na mozgu, moždanog udara ili upale mozga.
Bolesnik nema nikakve kontrole nad pokretima „tuđe ruke“, niti ima bilo kakvu svijest o postupcima te ruke. Osoba koja boluje od ovog stanja često se osjeća nepovezano sa svojom rukom, i osjeća kao da ruka nije njegova.
S vremena na vrijeme, ruka može raditi kompleksne pokrete, kao što je otkopčavanje košulje, a da bolesnik toga nije svjestan. Ne postoji nikakva poznata metoda liječenja ovog sindroma, no smatra se da je najbolje ruci dati neki predmet da se igra s njime, kako ne bi učinila ništa nažao svojem vlasniku.

   2. Može se živjeti i bez velikog dijela unutarnjih organa!Mada se možda čini krhkim, ljudsko tijelo je puno čvršće no što često mislimo. Može se živjeti čak i nakon uklanjanja slezene, želuca, bubrega, jednog pluća, 75% jetara, 80% crijeva, i skoro svakog organa iz zdjelice i prepona.

   3. Kontrakcija srca stvara tlak koji je dostatan da izbaci krv i do 10 metara.

   4. Erekcija je moguća i nakon smrti.
   Za tu erekciju nakon smrti često se koristi naziv „Angel lust“ ili u prijevodu „Žudnja anđela“. Do takve erekcije dolazi kada muškarac umre u vertikalnom položaju ili s licem okrenutim prema dolje, ako tijelo ostane u tom položaju.

   5. Infarkt je češći ponedjeljkom.Desetogodišnje istraživanje u Škotskoj pokazalo je da 20% više ljudi umre u ponedjeljak, u usporedbi s bilo kojim drugim danom. Smatra se kako je to posljedica prekomjernog konzumiranja alkohola tijekom vikenda i stresa povezanog s novim radnim tjednom.

   6. Tristo tisuća stanica u tijelu umire svake minute.Možda zvuči kao mnogo, ali to je zapravo manje od 0.0001% od ukupne količine stanica koje se nadomjeste u ljudskom tijelu svakog dana.

   7. Djeca imaju više kosti od odraslih.Kada se dijete rodi, ima oko 300 kosti. Kada se dostigne zrelost ostaje samo 206 kostiju. To se događa zbog toga jer se male kosti s vremenom spoje i formiraju jače i veće kosti.

   8. Kosa je gotovo neuništiva.
   Osim ako se ne spali, ljudska kosa propada tako sporo da je se gotovo nemoguće riješiti. Možda izgleda krhko, ali kosu ne može uništiti hladnoća, promjena klime, vode, druge sile prirode, a otporna je i na mnoge kiseline i korozivne kemikalije.

   9. Čovjek može preživjeti bez hrane ali ne i bez sna.Prosječan čovjek može preživjeti mjesec do dva bez hrane, samo na vodi, no samo nekoliko nesanih noći kod čovjeka će uzrokovati radikalne promjene osobnosti kao i psihičke promjene. Rekord u nespavanju iznosi 264 sati.

   10. Čovjek ima Philtrum.
   Udubinica između nosa i gornje usne zove se philtrum. Dok današnji znanstvenici još uvijek pokušavaju otkriti čemu udubinica služi, osim za omogućavanje puno većeg opsega pokreta za gornju usnu, Stari Grci smatrali su da je to jedno od najuzbudljivijih mjesta na ljudskom tijelu.
Lovro Lamot, dr.med.
   www.mojdoktor.hr
 žena.hr 

Jeste li znali...

<para>Tijekom vrućih ljetnih dana tražimo svaki način da se rashladimo i okrijepimo, a pri tome treba obratiti pozornost i na prehranu. Hrana bi trebala biti lagana, trebala bi se temeljiti na voću i povrću, a preporuča se i veći unos vlakana. Salate pripremljene od različitih vrsta povrća osigurat će unos vitamina i minerala, a također unijeti i osvježenje. U salate se mogu dodati i drugi sastojci kao što su tjestenina, sir, meso ili riba te se začiniti maslinovim ili drugim biljnim uljem. 
</para>
<para>U ljetnoj prehrani vrlo važnu ulogu ima i voće, kojeg na svu sreću u ljetnim mjesecima ima u izobilju. Jagode, borovnice, breskve i trešnje su sočne i bogate bogate vodom, a znamo da je tijekom vrućina potreba za tekućinom povećana. Voćna salata za desert ili zdjelica trešanja pomoći će da se lakše prebrode visoke temperature. Preporuča se smanjiti unos sušenog voća, a povećati unos svježeg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevne porcije voća i povrća potrebno je tijekom ljeta povećati na 2 do 3 porcije. Za doručak se preporuča jogurt, žitarice ili voće. Ručak bi trebao biti lagan, ali nutritivno bogatiji. Kombinacija povrća i bjelančevina pružit će dulji osjećaj sitosti. Važno je izbjegavati prženu, masnu i začinjenu hranu jer je mast toplinski izolator. Od namirnica životinjskog podrijetla trebalo bi povećati konzumaciju ribe.</para>
<para>Prehrana bi trebala osigurati adekvatan unos vitamina i minerala jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Koža je najveći ljudski organ i zbog toga je vrlo bitno održati je zdravom. Vitamin A pospješuje sintezu polisaharida koji se nalaze u koži i osiguravaju vlažnost i elastičnost kože. Vitamin A i njegov provitamin betakaroten nalazimo u mrkvi, brokuli, rajčicama, zelenoj salati, breskvama i marelicama.</para>
<para>Pretjerano izlaganje suncu dovodi do oksidativnog stresa u organizmu i stvaranja slobodnih radikala pri čemu važnu ulogu imaju antioksidansi - vitamin E, vitamin C i selen. Vitamin E važan je i za kožu, kao i oporavak tkiva, a osim u biljnim uljima, nalazimo ga i u bademima, lješnjacima i pistacijama. Vitamin C najviše je zastupljen u agrumima (naranča, mandarina, limun, grejp), jagodama, paprikama, rajčicama i kupusu, a sudjeluje u sintezi kolagena, koji je kao dio vezivnog tkiva važan za elastičnost i čvrsoću kože. Selen nalazimo u ribi, krastavcima, kupusu, češnjaku i integralnim žitaricama.</para>
<para>Tijekom vrućina je izuzetno povećana mogućnost dehidracije. Tada dolazi do gubitka tekućine kroz kožu i stoga je potreban njen veći unos. Preporuča se čista, rashlađena voda i to minimalno 2-2,5 litre tekućine dnevno, a ne samo kad osjetimo žeđ. Ne preporučaju se gazirana pića i ona bogata kofeinom i šećerom jer djeluju kao diuretici koji potiču povećan gubitak tekućine iz organizma. Izuzetno hladna pića nas mogu rashladiti na tren, ali može  doći i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. To se ne preporuča kad se pokušavamo rashladiti. Preporuka je pića rashladiti umjereno. Ako ne možete piti, probajte jesti vodu - naravno ne doslovno, već kroz unos hrane bogate vodom (svježe voće i povrće). Tijekom ljeta treba obratiti pozornost i na lako kvarljivu hranu, kako bi izbjegli trovanje jer su visoke temperature i izleti na otvorenom idealni za razvoj bakterija. Voće, povrće, ruke i površine na kojim se priprema hrana treba dobro oprati.  Hlađenje ili zamrzavanje također je vrlo bitno - svježu hranu potrebno je staviti u hladjak unutar dva sata. Posebnu pažnju treba obratiti na namrnice kao što su jaja, majoneza, pašteta, kolači, hrenovke, svježe meso i svježe školjke.</para>
<para>Ne zaboravite - prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura! Možemo reći da ovdje posebno dolazi do izražaja mediteranska kuhinja, s kojom će se mnogi i susresti kada se s prvim ljetnim vrućinama upute na more.</para>
<para>Mirela Mezak, dipl. ing. nutricionizma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.bodycreator.com/">Body Creator centar</ulink>
</para>
<para>Body Creator centri:</para>
<para>HR     Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01 4812 571<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Matetićeva 77, Zagreb, Tel. 01 3880 408<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01 2910 976<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rijeka USKORO!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SLO   Cesta na Markovec 1b, Koper, Tel. 00386 (0)5 9091 570<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BiH     Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka, Tel. 00387 (0)51 230 990<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prehrana tijekom ljetnih vrućina Prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura Tijekom vrućih ljetnih dana tražimo svaki način da se rashladimo i okrijepimo, a pri tome treba obratiti pozornost i na prehranu. Hrana bi trebala biti lagana, trebala bi se temeljiti na voću i povrću, a preporuča se i veći unos vlakana. Salate pripremljene od različitih vrsta povrća osigurat će unos vitamina i minerala, a također unijeti i osvježenje. U salate se mogu dodati i drugi sastojci kao što su tjestenina, sir, meso ili riba te se začiniti maslinovim ili drugim biljnim uljem. 

U ljetnoj prehrani vrlo važnu ulogu ima i voće, kojeg na svu sreću u ljetnim mjesecima ima u izobilju. Jagode, borovnice, breskve i trešnje su sočne i bogate bogate vodom, a znamo da je tijekom vrućina potreba za tekućinom povećana. Voćna salata za desert ili zdjelica trešanja pomoći će da se lakše prebrode visoke temperature. Preporuča se smanjiti unos sušenog voća, a povećati unos svježeg.
   Dnevne porcije voća i povrća potrebno je tijekom ljeta povećati na 2 do 3 porcije. Za doručak se preporuča jogurt, žitarice ili voće. Ručak bi trebao biti lagan, ali nutritivno bogatiji. Kombinacija povrća i bjelančevina pružit će dulji osjećaj sitosti. Važno je izbjegavati prženu, masnu i začinjenu hranu jer je mast toplinski izolator. Od namirnica životinjskog podrijetla trebalo bi povećati konzumaciju ribe.
Prehrana bi trebala osigurati adekvatan unos vitamina i minerala jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Koža je najveći ljudski organ i zbog toga je vrlo bitno održati je zdravom. Vitamin A pospješuje sintezu polisaharida koji se nalaze u koži i osiguravaju vlažnost i elastičnost kože. Vitamin A i njegov provitamin betakaroten nalazimo u mrkvi, brokuli, rajčicama, zelenoj salati, breskvama i marelicama.
Pretjerano izlaganje suncu dovodi do oksidativnog stresa u organizmu i stvaranja slobodnih radikala pri čemu važnu ulogu imaju antioksidansi - vitamin E, vitamin C i selen. Vitamin E važan je i za kožu, kao i oporavak tkiva, a osim u biljnim uljima, nalazimo ga i u bademima, lješnjacima i pistacijama. Vitamin C najviše je zastupljen u agrumima (naranča, mandarina, limun, grejp), jagodama, paprikama, rajčicama i kupusu, a sudjeluje u sintezi kolagena, koji je kao dio vezivnog tkiva važan za elastičnost i čvrsoću kože. Selen nalazimo u ribi, krastavcima, kupusu, češnjaku i integralnim žitaricama.
Tijekom vrućina je izuzetno povećana mogućnost dehidracije. Tada dolazi do gubitka tekućine kroz kožu i stoga je potreban njen veći unos. Preporuča se čista, rashlađena voda i to minimalno 2-2,5 litre tekućine dnevno, a ne samo kad osjetimo žeđ. Ne preporučaju se gazirana pića i ona bogata kofeinom i šećerom jer djeluju kao diuretici koji potiču povećan gubitak tekućine iz organizma. Izuzetno hladna pića nas mogu rashladiti na tren, ali može  doći i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. To se ne preporuča kad se pokušavamo rashladiti. Preporuka je pića rashladiti umjereno. Ako ne možete piti, probajte jesti vodu - naravno ne doslovno, već kroz unos hrane bogate vodom (svježe voće i povrće). Tijekom ljeta treba obratiti pozornost i na lako kvarljivu hranu, kako bi izbjegli trovanje jer su visoke temperature i izleti na otvorenom idealni za razvoj bakterija. Voće, povrće, ruke i površine na kojim se priprema hrana treba dobro oprati.  Hlađenje ili zamrzavanje također je vrlo bitno - svježu hranu potrebno je staviti u hladjak unutar dva sata. Posebnu pažnju treba obratiti na namrnice kao što su jaja, majoneza, pašteta, kolači, hrenovke, svježe meso i svježe školjke.
Ne zaboravite - prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura! Možemo reći da ovdje posebno dolazi do izražaja mediteranska kuhinja, s kojom će se mnogi i susresti kada se s prvim ljetnim vrućinama upute na more.
Mirela Mezak, dipl. ing. nutricionizma
   Body Creator centar

Body Creator centri:
HR     Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01 4812 571Matetićeva 77, Zagreb, Tel. 01 3880 408Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01 2910 976Rijeka USKORO!SLO   Cesta na Markovec 1b, Koper, Tel. 00386 (0)5 9091 570BiH     Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka, Tel. 00387 (0)51 230 990
 žena.hr 

Prehrana tijekom ljetnih vrućina

<para>Ljeto je godišnje doba kada nas se najčešće podsjeća na važnost adekvatnog unosa tekućine. Sada svi već znaju da je magičan broj iz preporuke o adekvatnom dnevnom unosu tekućine 2 (odnosi se na litre tekućine), odnosno 8 (ako se preporukom definira potrebna dnevna količina tekućine u čašama). No je li svejedno koje tekućine? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alkoholna, gazirana i zaslađena pića, te pića bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidracije, jer stimuliraju izlučivanje tekućine iz organima. Znači, očito nije svejedno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi. </para>
<para>
 Voda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voda je ključan čimbenik ljudskog postojanja. Za vodu se kaže da je najzdravije piće. U prilog toj tvrdnji idu tjelesne funkcije kao što su respiracija, probava, asimilacija, metabolizam i reguliranje temperature koje se mogu odvijati samo u prisutnosti vode. Voda također drži u ravnoteži tlak, kiselost i sastav svih kemijskih reakcija. Nadalje: </para>
<para>U slini i želučanim sokovima, pomaže pravilnu probavu hrane <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U krvi, pomaže transport nutrijenata i kisika prema svim stanicama organizma <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tjelesnim tekućinama, pomaže u podmazivanju te održava elastičnost organa i tkiva <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U urinu, odnosi otpadne tvari izvan organizma <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U znoju, odvodi tjelesnu toplinu nagomilanu tijekom tjelovježbe <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konzumiranje adekvatnih količina vode važno je i zbog održavanja zdrave kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode, a stupanj zastupljenosti vode u organizmu ovisi o građi tijela. Naime, različite stanice sadrže različite količine vode. Mišićne stanice, primjerice sastoje se od 70 - 75 % vode, dok masne stanice imaju samo 10 - 15 % vode. "Unutrašnje more" obavijeno je protektivnim omotačem - kožom. Svaki prostor unutar i izvan stanice ispunjen je tjelesnim tekućinama koje se temelje na vodi. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16bce70e-35ba-11eb-9085-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Čaj 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema legendi, davne 2737 g.pr.Kr., kineski car Shen Nung, prokuhavao je vodu za piće iznad otvorene vatre vjerujući da su oni koji piju prokuhanu vatru zdraviji. Nekoliko listića biljke Camellia sinensis tom mu je prilikom slučajno uletjelo u lončić. Car je popio mješavinu i opisao je kao napitak koji daje «snagu tijelu, zadovoljstvo umu i svrhu cilju.» <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas je čaj drugo piće po konzumaciji u svijetu, nakon vode, a podjednako se pije topao, ledeni, biljni čaj, uz dodatak arome, šećera, meda, mlijeka ili bez ikakvih dodataka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedno serviranje čaja sadrži otprlike 40 mg kofeina (gotovo upola manje od kave), no razina zapravo ovisi o pripremi i vrsti čaja. Danas je, međutim, dostupan i čaj bez kofeina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogi konzumenti čaja smatraju ovaj napitak smirujućim, a narodna medicina dugo ga je cijenila kao lijek za upalu grla i tegobe sa probavom. Posljednjih godina čaj se intenzivno pročava zbog svojega blagotvornog djelovanja na zdravlje, a sve više studija pokazuje da polifenoli, fitokemikalije sadržane u čaju, mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih ozbiljnih bolesti, uključujući aterosklerozu i neke oblike raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj se zbog svojega djelovanja potvrđenog brojnim studijama može smatrati napitkom sa "pedigreom".  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Juha od povrća Povrće je jedan od glavnih izvora organizmu neophodnih vitamina, minerala te medicinski stručnjaci uporno ponavljaju važnost unosa barem pet serviranja voća i povrća dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Juha od povrća je niskokaloričan nutritivni obrok, koji organizmu osim prijeko potrebne tekućine osigurava i neke vrijedne vitamine i minerale, prehrambena vlakna i elektolite. Kako bi bili sigurni da će u juhi ostati što veća količina nutrijenata, nemojte prekuhati povrće. Što se povrće manje zlaže visokoj temperaturi, veća je vjerojatnost da će sadržati veću količinu nutrijenata, posebice termolabilnih vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zimi je juha nenadoknadiv obrok, potiče cirkulaciju, grije tijelo, jača imunološki sustav. Japanski i tajlandski istraživači čak naglašavaju da juhe od određenih vrsta povrća mogu smanjiti rizik od razvoja nekoh oblika raka. Posebice se u tom kontekstu spominju juhe od rajčica i mrkve, povrća bogatih karotenoidima, nutrijentima sa dokazanim antikarcinogenim djelovanjem. </para>
<para>
 Mlijeko 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlijeku se već stoljećima pripisuju brojna preventivna i terapijska djelovanja i ono je već u svojem izvornom obliku funkcionalna hrana. Svjetski trendovi obogaćivanja hrane, a posebice mlijeka, prihvaćeni su i u našim krajevima, te se danas nerijetko susrećemo s mlijekom obogaćenim kalcijem i vitaminima. Dostupna su nam mlijeka s višim ili nižim udjelom mliječne masti. Valja napomenuti da se konzumiranjem mlijeka s nižim udjelom masti ne gube vrijedni sastojci koje mlijeko sadrži. Mlijeko je najvažniji izvor kalcija, a odrasla osoba može podmiriti svoje potrebe za kalcijem s tri velike čaše mlijeka. U sastav mlijeka ulaze proteini, ugljikohidrati (laktoza), mliječna mast, minerali, vitamini i enzimi. Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K nalaze se uglavnom u mliječnoj masti, dok su vitamini B kompleksa locirani u vodenoj fazi mlijeka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najzastupljeniji minerali u mlijeku su kalcij i fosfor, minerali potrebni u velikim količinama dojenčadi i djeci tijekom rasta za formiranje kosti i razvoj mekih tkiva, a u adolescenciji i zreloj životnoj dobi za postizanje vršne koštane mase i prevenciju osteoporoze. </para>
<para>
 Voćni sok Stoljećima su se voćni sokovi i sokovi od ekstrakta bilja koristili zbog svojih iscjeljujućih i medicinskih svojastava.Voćni sok je idealno piće za cijeli dan. Izravno ga možemo vezati uz tri preporuke za zdrav život čija se važnost naglašava iz dana u dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#1 : pazite na hidraciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevno se odrasloj zdravoj osobi preporuča unos od otprilike 2 litre tekućine. Tekućina bogata vitaminima, mineralima, netopivim prehrambenim vlaknima unesena u obliku voćnog soka organizmu će zasigurno pružiti vitalnost i osvježenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#2 : konzumirajte najmanje pet obroka voća i povrća dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova je preporuka u prvome redu usmjerena ka zdravlju kardiovaskularnog i probavnog sustava i iza sebe ima potvrdu brojnih znanstvenih istraživanja, no mnogima se čini neizvedivom. Ipak, jeste li ikada razmišljali o tome da 1 čaša 100 %-tnog prirodnog soka predstavlja jednu porciju voća? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#3 : ne preskačite doručak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga. </para>
<para>Voćni sok može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima </para>
<para>Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave. Prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva. </para>
<para>Voćni sok može spriječiti tzv. "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad razine šećera koji može uzrokovati čitav niz fizioloških i tjelesnih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rezultati velikog broja istraživanja pokazali su da je dnevni unos pet ili više obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja. U tom konteksu spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i malignih bolesti. Čisti voćni sok sadrži iste vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. </para>
<para>Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa šalicom voćnog soka? </para>
<para>Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da ne preskaču najvažniji dnevni obrok <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sokovi zbog svoga sastava bogatog vitaminima, mineralima i različitim fitokemikalijama, mogu biti vrlo djelotvorna sredstva za jačanje imuno sustava i odupiranje raznim infekcijama. </para>
<para>Količina i gustoća nutrijenata, odnosno sadržaj nutrijenata u soku ovisi o voću iz kojega je sok proizveden, kao i o metodi proizvodnje soka. </para>
<para>Svježi sokovi su izvrstan dodatak prehrani. Kvaliteta prirodnih sokova očituje se u bogatstvu nutrijenata koji su u sokovima prisutni u svome prirodnom obliku, a koji sinergistički djeluju na poboljšanje kvalitete života. Većina voćnih sokova sadrži vitamin C, folnu kiselinu i kalij. </para>
<para>
 Vino
</para>
<para>Priča koja povezuje crno vino i zdravlje počela je ranih devedesetih kada su epidemiolozi zapazili da Francuzi imaju neobjašnjivo manju incidenciju smrti uzrokovanih bolestima srca u odnosu na Amerikance, a bez obzira na otprilike jednak unos masti. Francuzi vole jesti, a njhova prehrana bogata je mastima i po svim karakteristikama trebala bi ih svrstavali u skupinu rizičnu na kardiovaskularne bolesti. Pažljivim proučavanjem karakteristika i razlika francuske i američke prehrane istraživači su zaključili da je jedina signifikantna razlika bila unos crnoga vina. </para>
<para>Od toga razdoblja, brojne kontrolirane studije pokazale su da crno vino – kada se konzumira u umjerenim količinama – povećava razinu HDL («dobrog» kolesterola), a smanjuje razinu LDL («lošeg») kolesterola u krvi te što je još važnije, spriječava stvaranje ugrušaka krvi. </para>
<para>Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav pripisuje se tvari nazvanoj rasveratrol, a koja se nalazi u crnom grožđu. U koštici i opni grožđa visoka je koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji se skraćeno naziva OPC, a ovoj fitokemikaliji pripisuju se brojna pozitivna djelovanja, posebice zaštita kardiovaskularnog sustava i kapilara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crno vino sadrži pojedinačne molekule bioflavonoida (prvenstveno kvercetin). Nasuprot tome, flavonoidi groždanog soka su najčešće vezani za druge flavonoide ili različite šećere što može smanjiti njihovu apsorpciju. Zaštitni efekt pružaju flavonoidi u crnom vinu, a oni štite LDL kolesterol od oksidacije kojom nastaju bioprodukti koji oštećuju arterije. Pokazalo se da su jedna do dvije čaše crnog vina dnevno dobar recept za zdravo srce, pa čak i "The Heart Association" preporučuje umjeren unos vina. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Piramida unosa tekućine Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi Ljeto je godišnje doba kada nas se najčešće podsjeća na važnost adekvatnog unosa tekućine. Sada svi već znaju da je magičan broj iz preporuke o adekvatnom dnevnom unosu tekućine 2 (odnosi se na litre tekućine), odnosno 8 (ako se preporukom definira potrebna dnevna količina tekućine u čašama). No je li svejedno koje tekućine? Alkoholna, gazirana i zaslađena pića, te pića bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidracije, jer stimuliraju izlučivanje tekućine iz organima. Znači, očito nije svejedno. Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi. 

   Voda
   Voda je ključan čimbenik ljudskog postojanja. Za vodu se kaže da je najzdravije piće. U prilog toj tvrdnji idu tjelesne funkcije kao što su respiracija, probava, asimilacija, metabolizam i reguliranje temperature koje se mogu odvijati samo u prisutnosti vode. Voda također drži u ravnoteži tlak, kiselost i sastav svih kemijskih reakcija. Nadalje: 
U slini i želučanim sokovima, pomaže pravilnu probavu hrane U krvi, pomaže transport nutrijenata i kisika prema svim stanicama organizma U tjelesnim tekućinama, pomaže u podmazivanju te održava elastičnost organa i tkiva U urinu, odnosi otpadne tvari izvan organizma U znoju, odvodi tjelesnu toplinu nagomilanu tijekom tjelovježbe Konzumiranje adekvatnih količina vode važno je i zbog održavanja zdrave kože. Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode, a stupanj zastupljenosti vode u organizmu ovisi o građi tijela. Naime, različite stanice sadrže različite količine vode. Mišićne stanice, primjerice sastoje se od 70 - 75 % vode, dok masne stanice imaju samo 10 - 15 % vode. "Unutrašnje more" obavijeno je protektivnim omotačem - kožom. Svaki prostor unutar i izvan stanice ispunjen je tjelesnim tekućinama koje se temelje na vodi. 

   


   Čaj 
   Prema legendi, davne 2737 g.pr.Kr., kineski car Shen Nung, prokuhavao je vodu za piće iznad otvorene vatre vjerujući da su oni koji piju prokuhanu vatru zdraviji. Nekoliko listića biljke Camellia sinensis tom mu je prilikom slučajno uletjelo u lončić. Car je popio mješavinu i opisao je kao napitak koji daje «snagu tijelu, zadovoljstvo umu i svrhu cilju.» Danas je čaj drugo piće po konzumaciji u svijetu, nakon vode, a podjednako se pije topao, ledeni, biljni čaj, uz dodatak arome, šećera, meda, mlijeka ili bez ikakvih dodataka. Jedno serviranje čaja sadrži otprlike 40 mg kofeina (gotovo upola manje od kave), no razina zapravo ovisi o pripremi i vrsti čaja. Danas je, međutim, dostupan i čaj bez kofeina. Mnogi konzumenti čaja smatraju ovaj napitak smirujućim, a narodna medicina dugo ga je cijenila kao lijek za upalu grla i tegobe sa probavom. Posljednjih godina čaj se intenzivno pročava zbog svojega blagotvornog djelovanja na zdravlje, a sve više studija pokazuje da polifenoli, fitokemikalije sadržane u čaju, mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih ozbiljnih bolesti, uključujući aterosklerozu i neke oblike raka. Čaj se zbog svojega djelovanja potvrđenog brojnim studijama može smatrati napitkom sa "pedigreom".   
   Juha od povrća Povrće je jedan od glavnih izvora organizmu neophodnih vitamina, minerala te medicinski stručnjaci uporno ponavljaju važnost unosa barem pet serviranja voća i povrća dnevno. Juha od povrća je niskokaloričan nutritivni obrok, koji organizmu osim prijeko potrebne tekućine osigurava i neke vrijedne vitamine i minerale, prehrambena vlakna i elektolite. Kako bi bili sigurni da će u juhi ostati što veća količina nutrijenata, nemojte prekuhati povrće. Što se povrće manje zlaže visokoj temperaturi, veća je vjerojatnost da će sadržati veću količinu nutrijenata, posebice termolabilnih vitamina. Zimi je juha nenadoknadiv obrok, potiče cirkulaciju, grije tijelo, jača imunološki sustav. Japanski i tajlandski istraživači čak naglašavaju da juhe od određenih vrsta povrća mogu smanjiti rizik od razvoja nekoh oblika raka. Posebice se u tom kontekstu spominju juhe od rajčica i mrkve, povrća bogatih karotenoidima, nutrijentima sa dokazanim antikarcinogenim djelovanjem. 

   Mlijeko 
   Mlijeku se već stoljećima pripisuju brojna preventivna i terapijska djelovanja i ono je već u svojem izvornom obliku funkcionalna hrana. Svjetski trendovi obogaćivanja hrane, a posebice mlijeka, prihvaćeni su i u našim krajevima, te se danas nerijetko susrećemo s mlijekom obogaćenim kalcijem i vitaminima. Dostupna su nam mlijeka s višim ili nižim udjelom mliječne masti. Valja napomenuti da se konzumiranjem mlijeka s nižim udjelom masti ne gube vrijedni sastojci koje mlijeko sadrži. Mlijeko je najvažniji izvor kalcija, a odrasla osoba može podmiriti svoje potrebe za kalcijem s tri velike čaše mlijeka. U sastav mlijeka ulaze proteini, ugljikohidrati (laktoza), mliječna mast, minerali, vitamini i enzimi. Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K nalaze se uglavnom u mliječnoj masti, dok su vitamini B kompleksa locirani u vodenoj fazi mlijeka. Najzastupljeniji minerali u mlijeku su kalcij i fosfor, minerali potrebni u velikim količinama dojenčadi i djeci tijekom rasta za formiranje kosti i razvoj mekih tkiva, a u adolescenciji i zreloj životnoj dobi za postizanje vršne koštane mase i prevenciju osteoporoze. 

   Voćni sok Stoljećima su se voćni sokovi i sokovi od ekstrakta bilja koristili zbog svojih iscjeljujućih i medicinskih svojastava.Voćni sok je idealno piće za cijeli dan. Izravno ga možemo vezati uz tri preporuke za zdrav život čija se važnost naglašava iz dana u dan. 
   
   Preporuka#1 : pazite na hidraciju. Dnevno se odrasloj zdravoj osobi preporuča unos od otprilike 2 litre tekućine. Tekućina bogata vitaminima, mineralima, netopivim prehrambenim vlaknima unesena u obliku voćnog soka organizmu će zasigurno pružiti vitalnost i osvježenje. 
   Preporuka#2 : konzumirajte najmanje pet obroka voća i povrća dnevno. Ova je preporuka u prvome redu usmjerena ka zdravlju kardiovaskularnog i probavnog sustava i iza sebe ima potvrdu brojnih znanstvenih istraživanja, no mnogima se čini neizvedivom. Ipak, jeste li ikada razmišljali o tome da 1 čaša 100 %-tnog prirodnog soka predstavlja jednu porciju voća? 
   Preporuka#3 : ne preskačite doručak. U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga. 
Voćni sok može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima 
Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave. Prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva. 
Voćni sok može spriječiti tzv. "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad razine šećera koji može uzrokovati čitav niz fizioloških i tjelesnih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija. Rezultati velikog broja istraživanja pokazali su da je dnevni unos pet ili više obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja. U tom konteksu spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i malignih bolesti. Čisti voćni sok sadrži iste vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. 
Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa šalicom voćnog soka? 
Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da ne preskaču najvažniji dnevni obrok Sokovi zbog svoga sastava bogatog vitaminima, mineralima i različitim fitokemikalijama, mogu biti vrlo djelotvorna sredstva za jačanje imuno sustava i odupiranje raznim infekcijama. 
Količina i gustoća nutrijenata, odnosno sadržaj nutrijenata u soku ovisi o voću iz kojega je sok proizveden, kao i o metodi proizvodnje soka. 
Svježi sokovi su izvrstan dodatak prehrani. Kvaliteta prirodnih sokova očituje se u bogatstvu nutrijenata koji su u sokovima prisutni u svome prirodnom obliku, a koji sinergistički djeluju na poboljšanje kvalitete života. Većina voćnih sokova sadrži vitamin C, folnu kiselinu i kalij. 

   Vino

Priča koja povezuje crno vino i zdravlje počela je ranih devedesetih kada su epidemiolozi zapazili da Francuzi imaju neobjašnjivo manju incidenciju smrti uzrokovanih bolestima srca u odnosu na Amerikance, a bez obzira na otprilike jednak unos masti. Francuzi vole jesti, a njhova prehrana bogata je mastima i po svim karakteristikama trebala bi ih svrstavali u skupinu rizičnu na kardiovaskularne bolesti. Pažljivim proučavanjem karakteristika i razlika francuske i američke prehrane istraživači su zaključili da je jedina signifikantna razlika bila unos crnoga vina. 
Od toga razdoblja, brojne kontrolirane studije pokazale su da crno vino – kada se konzumira u umjerenim količinama – povećava razinu HDL («dobrog» kolesterola), a smanjuje razinu LDL («lošeg») kolesterola u krvi te što je još važnije, spriječava stvaranje ugrušaka krvi. 
Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav pripisuje se tvari nazvanoj rasveratrol, a koja se nalazi u crnom grožđu. U koštici i opni grožđa visoka je koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji se skraćeno naziva OPC, a ovoj fitokemikaliji pripisuju se brojna pozitivna djelovanja, posebice zaštita kardiovaskularnog sustava i kapilara. Crno vino sadrži pojedinačne molekule bioflavonoida (prvenstveno kvercetin). Nasuprot tome, flavonoidi groždanog soka su najčešće vezani za druge flavonoide ili različite šećere što može smanjiti njihovu apsorpciju. Zaštitni efekt pružaju flavonoidi u crnom vinu, a oni štite LDL kolesterol od oksidacije kojom nastaju bioprodukti koji oštećuju arterije. Pokazalo se da su jedna do dvije čaše crnog vina dnevno dobar recept za zdravo srce, pa čak i "The Heart Association" preporučuje umjeren unos vina. 

   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Piramida unosa tekućine

<para>Međunarodni sajam zdravlja, kometike, pribora i opreme za salone – Zdravlje i ljepota održat će se od četvrtka 29.5. do nedjelje 1.6. 2008. u paviljonima 10A, 11A i Toplom prolazu Zagrebačkog velesajma. Na sajmu će nastupiti 149 izlagača iz 18 zemalja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preparativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu tijela, ruku i noktiju, wellness i fitnes centrima te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I ovaj sajam, kao i mnogi drugi, nudi mogućnost osobnog, neposrednog kontakta s potencijalnim partnerima i krajnjim potrošačima, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izlagači su za ova četiri dana na svojim štandovima pripremili veliki broj prezentacija, edukacija, besplatnih tretmana, savjetovanja i naravno prodaju po promotivnim cijenama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim komercijalnih tvrtki - izlagača, na sajmu će sudjelovati i predstavnici struke, prvenstveno članovi Udruženja obrtnika Grada Zagreba – sekcija kozmetičara, koji će prezentirati svoje mogućnosti i nove trendove u šminkanju. Na sajmu će se predstaviti i obrazovna institucija - Prirodoslovna škola Vladimira Preloga koja će posjetiteljima dijeliti korisne savjete, a što je posebno zanimljivo i besplatno šminkati zainteresirane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U okviru sajma, već tradicionalno, održat će se natjecanje u dizajnu noktiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove godine će se, u organizaciji portala Valovi ljepote održati proglašenje Hrvatskog salona godine u kategorijama:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kozmetički saloni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- frizerski saloni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- saloni za njegu noktiju, manikuru i pedikuru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam je otvoren od četvrtka do nedjelje od 10-19 sati. Ulaznice za jednokratni posjet koštaju 35 kn a za učenike, studente, vojnike i umirovljenike 15 kn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz ovaj sajam, a uključeno u navedene cijene, posjetitelji mogu obići i sajam Medicina i tehnika koji se održava od srijede do subote (28. - 31.5.2008.) u paviljonima 8, 8A i 9.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želimo Vam ugodne trenutke na Zagrebačkom velesajmu s uvjerenjem da ćete u ova četiri dana  uživati u otkrivanju novosti iz svijeta zdravlja i ljepote!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sajam zdravlja i ljepote Zagrebački velesajam, 29.5.-1.6.2008. Međunarodni sajam zdravlja, kometike, pribora i opreme za salone – Zdravlje i ljepota održat će se od četvrtka 29.5. do nedjelje 1.6. 2008. u paviljonima 10A, 11A i Toplom prolazu Zagrebačkog velesajma. Na sajmu će nastupiti 149 izlagača iz 18 zemalja.
   Sajam okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preparativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu tijela, ruku i noktiju, wellness i fitnes centrima te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.
   I ovaj sajam, kao i mnogi drugi, nudi mogućnost osobnog, neposrednog kontakta s potencijalnim partnerima i krajnjim potrošačima, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo.
   Izlagači su za ova četiri dana na svojim štandovima pripremili veliki broj prezentacija, edukacija, besplatnih tretmana, savjetovanja i naravno prodaju po promotivnim cijenama. 
   Osim komercijalnih tvrtki - izlagača, na sajmu će sudjelovati i predstavnici struke, prvenstveno članovi Udruženja obrtnika Grada Zagreba – sekcija kozmetičara, koji će prezentirati svoje mogućnosti i nove trendove u šminkanju. Na sajmu će se predstaviti i obrazovna institucija - Prirodoslovna škola Vladimira Preloga koja će posjetiteljima dijeliti korisne savjete, a što je posebno zanimljivo i besplatno šminkati zainteresirane. 
   U okviru sajma, već tradicionalno, održat će se natjecanje u dizajnu noktiju. 
   Ove godine će se, u organizaciji portala Valovi ljepote održati proglašenje Hrvatskog salona godine u kategorijama:- kozmetički saloni- frizerski saloni- saloni za njegu noktiju, manikuru i pedikuru
   Sajam je otvoren od četvrtka do nedjelje od 10-19 sati. Ulaznice za jednokratni posjet koštaju 35 kn a za učenike, studente, vojnike i umirovljenike 15 kn.Uz ovaj sajam, a uključeno u navedene cijene, posjetitelji mogu obići i sajam Medicina i tehnika koji se održava od srijede do subote (28. - 31.5.2008.) u paviljonima 8, 8A i 9.
   Želimo Vam ugodne trenutke na Zagrebačkom velesajmu s uvjerenjem da ćete u ova četiri dana  uživati u otkrivanju novosti iz svijeta zdravlja i ljepote!
   
 žena.hr 

Sajam zdravlja i ljepote

<para>Ranije se smatralo kako konzumiranje napitaka s kofeinom, zbog diuretskog učinka kofeina na reapsorpciju vode u bubrezima, dovodi do dehidracije. </para>
<para>Međutim, još je 1928. godine pokazano da napitci s kofeinom nemaju značajan utjecaj na volumen cjelodnevnog urina. </para>
<para>Novije studije pokazuju da umjeren unos kofeina blago povećava izlučivanje urina. Smatra se da umjeren unos kofeina (‹ 456 mg) ne uzrokuje kroničnu dehidraciju te da nema negativan utjecaj na sportske rezultate, termoregulaciju ili cirkulaciju pri višim temperaturama okoliša. Zapravo, zbrajajući dnevni unos tekućine, potrebno je uključiti i napitke koji sadrže kofein jer doprinose dnevnom unosu vode. </para>
<para>Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. </para>
<para>Izvor: Journal of the American Dietetic Association</para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Kofein i hidracija Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. Ranije se smatralo kako konzumiranje napitaka s kofeinom, zbog diuretskog učinka kofeina na reapsorpciju vode u bubrezima, dovodi do dehidracije. 
Međutim, još je 1928. godine pokazano da napitci s kofeinom nemaju značajan utjecaj na volumen cjelodnevnog urina. 
Novije studije pokazuju da umjeren unos kofeina blago povećava izlučivanje urina. Smatra se da umjeren unos kofeina (‹ 456 mg) ne uzrokuje kroničnu dehidraciju te da nema negativan utjecaj na sportske rezultate, termoregulaciju ili cirkulaciju pri višim temperaturama okoliša. Zapravo, zbrajajući dnevni unos tekućine, potrebno je uključiti i napitke koji sadrže kofein jer doprinose dnevnom unosu vode. 
Napitke s kofeinom ne treba izbjegavati ukoliko se konzumiraju u umjerenim količinama. 
Izvor: Journal of the American Dietetic Association

   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Kofein i hidracija

<para>Debljina postaje globalni problem i uz poznate postupke mršavljenja u obliku dijeta, tjelovježbe, lijekova i kirurških zahvata postoji i mogućnost njenog endoskopskog liječenja postavljanjem intragastričnog balona jednostavnim zahvatom koji traje dvadesetak minuta. Nakon što je nedavno prikazan slučaj prvog pacijenta kojem je takav balon postavljen i u našoj zemlji u tekstu se iznose osnovni podaci o endoskopskoj tehnici i dosadašnjim svjetskim iskustvima u njenoj primjeni. 
</para>
<para>Epidemija pretilosti raste, što se uočava diljem svijeta. U SAD-u je 65% stanovništva preuhranjeno, dok je čak 31% populacije pretilo, a u Europi je pretilo oko 25% žena i 20% muškaraca. Hrvatska, nažalost, prati svjetske trendove: postoje podaci koji ukazuju da je u našoj zemlji čak 79,2% muškaraca i 49,9% žena preuhranjeno i to bez značajnijih regionalnih razlika. Pretile osobe izložene su većem riziku od brojnih bolesti, životni vijek im je kraći, a posebno bi nas trebalo zabrinjavati što je posljednjih godina u Europi i SAD-u počeo trend smanjivanja pobola i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, dok u nas i dalje raste. Debljina je, nakon pušenja, drugi najčešći uzrok bolesti koji možemo prevenirati te je sasvim jasno da predstavlja zdravstveni problem, iako većinu ljudi zabrinjava zbog estetskih razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije BMI ( body mass index ) ili ITM ( indeks tjelesne mase ) od 25 do 29,9 definiramo kao prekomjernu tjelesnu težinu ili preuhranjenost, a indeks tjelesne mase veći od 30 smatra se pretilošću i može podijeliti u tri stupnja: 30 – 34,9 predstavlja pretilost prvog stupnja, 35 – 39,9 drugog stupnja, a iznad 40 trećeg stupnja. ITM izračunavamo tako da težinu u kg podijelimo s visinom u metrima na kvadrat ( kg / m2 ).</para>
<para>
 Postupci mršavljenja
</para>
<para>Medijska eksploatacija debljine dosegnula je neočekivane razmjere i svakodnevno smo izloženi informacijama o savršenim metodama i idealnim dijetama koje će u vrlo kratkom vremenskom razdoblju osigurati željeni gubitak kilograma. U stvarnosti to nije tako i većina dijetalnih programa dovode do gubitka tjelesne težine koji je 3 do 5 kg veći no u kontrolnim skupinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Realan cilj kojem teže sve ozbiljnije studije je gubitak od 5 do 10 % tjelesne mase u roku od 6 mjeseci, uz održavanje postignutog u trajanju od najmanje dvije godine. Postizanje ovih ciljeva dovodi do povoljnih utjecaja na kardiovaskularne čimbenike rizika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapiju debljine možemo podijeliti u nekoliko osnovnih podgrupa, i to prema načinu života ( dijeta, tjelovježba ), bihevioralnu terapiju, farmakoterapiju, kiruršku terapiju i naposljetku endoskopsku terapiju, kojoj je i posvećen ovaj članak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dijete sa smanjenim unosom kalorija u osnovi se dijele na temelju količine unosenih kalorija na dan tako da sežu od gladovanja ( 0 – 200 kcal / dan ), preko vrlo nisko kalorijskuh dijeta ( 200 – 800 kcal / dan ) do niskokalorijskih dijeta ( &gt; 800 kcal / dan ). Dugotrajna gladovanja bez oprezne supervizije mogu biti izrazito opasna, a pokazalo se da vrlo niskokalorijske dijete ne pokazuju dugoročno bitno bolje rezultate od niskokalorijskih dijeta. Izbalansirane dijete temelje se na kalorijskom unosu od 1000 do 1200 kcal / dan, a individualno planirane dijete na deficitu od 500 kcal / dnevno. Navedene dijete opet se dijele u brojne podskupine koje se zasnivaju na niskom unosu masti i visokom unosu ugljikohidrata, na visokom unosu proteina, te na raznim drugim kombinacijama osnovnih sastojaka prehrane koje daju specifičnost pojedinim dijetama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Programi tjelovježbe moraju biti individualno prilagođeni i dugotrajni. Umjerena fizička aktivnost koja se sastoji od jednosatne šetnje, polusatne vožnje bicikla ili 20 – minutnog plivanja potrebna je da bi se potrošilo oko 150 kcal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bihevioralna terapija se temelji na savladavanju prepreka za prihvaćanje dijetnog režima i režima tjelovježbe. Također se dijeli u brojne podskupine temeljene na podnošenju stresa, samokontroliranju ili stimuliranju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U našoj zemlji registrirana su dva lijeka za liječenje pretilosti: orlistat i sibutramin. Orlistat blokira lipoproteinsku lipazu i na taj način onemogućava apsorpciju masti u crijevima, dok sibutramin ima centralno djelovanje blokiranjem ponovne pohrane serotonina i noradrenalina. Oba su lijeka indicirana u bolesnika s ITM &gt; 30, ili u onih koji imaju ITM &gt; 27 i dodatne čimbenike rizika kao što su dislipidemija ili šećerna bolest tip II.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Barijatrijska kirurgija savjetuje se osobama s ITM &gt; 40 i postoji niz zahvata koji se moraju učiniti kod ove grupe bolesnika. Najčešće se radi o gastroplastici, želučanom bypassu, biliopankreatičnom bypassu ili želučanom podvezivanju. Posljednjih je godina posebno popularno laparoskopsko podvezivanje pomoću podesive želučane vrpce. Nedavno objavljena mataanaliza pokazala je da je barijatrijska kirurgija vrlo uspješna u tretmanu debljine III. stupnja i da takvi bolesnici mogu ovim metodama smanjiti ITM za prosječno 14,2 kg / m2. Operativni mortalitet za navedene zahvate iznosi od 0,1 do 1,1%.</para>
<para>
 Intragastrični balon
</para>
<para>Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine, nije nova metoda; još su osamdesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u od FDA bili odobreni, a potom zbog komplikacija i spontanih pražnjenja i povučeni s tržišta takozvani GEGIB ( Garren – Edwards gastric bubble ). Nakon toga skupina stručnjaka zaključila je da je unatoč komplikacijama metoda obečavajuća i postavljeni su okviri koje bi trebali zadovoljavati baloni koji bi se mogli postavljati u želudac. Ti su kriteriji podrazumijevali konstruiranje glatkih balona bez šavova, od materijala koji se može radiološki evidentirati radi jednostavnijeg praćenja te mogućnosti punjenja balona tekućinom umjesto zrakom, i to u različitom volumenu ovisno o pacijentu kojem se aplicira. Nabrojeni zahtjevi doveli su nakon eksperimentalnih studija na životinjama i potom ljudima do razvoja balona nove generacije, odnosno BioEnterics Intragastric Ballon – BIB ( BioEnterics Corp.,Carpinteria, California, SAD ). Do danas je u svijetu postavljeno na desetke tisuća ovakvih balona i rezultati metode su pokazani u nekoliko studija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BIB je sustav koji se sastoji od glatkog silikonskog ekspandibilnog balona i katetera koji služi za postavljanje balona u želudac i njegovo ispunjavanje tekućinom. Kad se nakon prethodnog endoskopskog pregleda kojim se isključe lokalne kontraindikacije za njegovo postavljanje balon postavi u želudac, ispunjava se fiziološkom otopinom u volumenu od 400 – 700 ml, koja se dodatno oboji metilenskim modrilom. Nakon toga se iz balona na usta izvuče kateter što dovodi do automatskog zatvaranja valvule. Balon ispunjen tekućinom ostaje u želucu i u njemu se može slobodno pomicati. Položaj balona može se na vrlo jednostavan način kontrolirati ultrazvukom. Čitav postupak traje dvadesetak minuta i može se obaviti uz upotrebu lokalnog anestetika u obliku spreja. Preporučeno zadržavanje balona u želucu je šest mjeseci, i to uz upotrebu inhibitora protonske crpke u standardnoj dozi. U slučajevima kad se balon iznimno želi postaviti na dulji rok, treba ga zamijeniti nakon šest mjeseci, iako je uobičajeni postupak da se ponovno postavljanje obavi nakon što je pacijent bar tri mjeseca bio bez balona. Balon se odstranjuje pomoću seta kojim se najprije probuši, a nakon toga pomoću posebnih kliješta izvadi na usta pod kontrolom endoskopa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijekom nekoliko prvih dana nakon postavljanja balona pacijent osjeća nelagodu koju mu ispunjen balon stvara u želucu, što dovodi do mučnine i povremenih povraćanja no uskoro se ovi simptomi gube i bolesnik se navikava na prisustvo balona u želucu. Od ostalih komplikacija moguć je nastanak erozija ili ulceracija u želucu, što se pokušava prevenirati davanjem inhibitora protonske crpke. Opisana su i puknuća balona, no s obzirom da je fiziološka tekućina kojom je ispunjen balon obojena metilenskim modrilom, promjena boje mokraće i stolice signalizirat će da je došlo do pucanja balona. Ukoliko balon ipak završi u crijevima moguć je njegov slobodan prolazak crijevom ili hitna operacija ako se zaustavi negdje na putu u crijevima. Kod vađenja balona, nakon nakon što ga se probuši, moguće su određene komplikacije: temperatura, grčevite boli i proljev ukoliko je sadržaj tijekom vremena provedenog u želucu bio inficiran.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osnovna indikacija za postavljanje balona je ITM &gt; 35, iako je u nekim kontrolnim studijama balon postavljen i kod ITM &gt; 32, a isključivi čimbenici su hormonalni ili genetski uzrok debljine, maligna bolest u posljednjih 5 godina, trunoća, alkoholizam i narkomanija. Osim toga, postavljanje balona isključuju i lokalne gastrointestinalne promjene kao što su hijatus hernija &gt; 3 cm, ezofagitis III. I IV. stupnja, ulkusna bolest, varikoziteti jednjaka, angiektazije, prethodan zahvat bakterijske kirurgije ili drugi operativni zahvati na želucu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pri pripremi bolesnika za zahvat potrebno je uzeti detaljnu anamnezu, fizikalni pregled i provesti antropometrijska mjerenja, izvaditi hematološke i biokemijske parametre kao i razinu TSH, gastrina, kortizola, inzulina, glukoze i serumskih lipida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon zahvata pacijenti moraju biti tri dana na tekućoj dijeti, a zatim mogu početi unos usitnjene hrane; dijeta koja slijedi treba imati od 1000 – 1200 kcal / dan, a uz to je potrebna i prateća umjerena fizička aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina studija pokazala je da je prosječni gubitak tjelesne težine ovom metodom od 15 do 21 kg u 6 mjeseci. Godinu dana nakon vađenja balona prosječni gubitak težine bio je 11,4% u odnosu na prosječnu težinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Talijanska studija na 2515 bolesnika pokazala je da je vrlo malo bolesnika imalo komplikacije, i to želučanu opstrukciju u prvih 7 dana 0,76% pacijenata, želučanu perforaciju 0,19%, rupturu balona 0,36%, ezofagitis 1,27% i ulkus želuca 0,2%, odnosno ukupno 2,78% ukupnog broja pacijenata uključenih u studiju. Nedavno publicirana studija pokazala je da je nalaz kulture u balonu bio sterilan u 80%, dok je u preostalih 20% nađena samo orofaringealna flora i da iz sadržaja balona nije izoliran Helicobacter pylori kod niti jednog Hp pozitivnog ispitanika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekoliko radova ukazalo je na mogućnost da se intragastrični balon postavi kao prijelazna faza prije barijatrijskog zahvata, i tu je pokazana redukcija tjelesne mase za oko 10% već nakon tri mjeseca.</para>
<para>
 Zaključak
</para>
<para>Postavljanje intragastričnog balona sigurna je i učinkovita metoda redukcije tjelesne težine u pacijenata s debljinom drugog i trećeg stupnja. Metoda se može primjeniti i u bolesnika koji su kandidati za barijatrijske zahvate.</para>
<para>izvor: Medix</para>
<para>specijalizirani medicinski dvomjesečnik </para>
<para>
 <ulink url="http://www.izaberi-zdravlje.com">www.izaberi-zdravlje.com</ulink>
</para>

Intragastrični balon – endoskopska metoda za liječenje debljine Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine Debljina postaje globalni problem i uz poznate postupke mršavljenja u obliku dijeta, tjelovježbe, lijekova i kirurških zahvata postoji i mogućnost njenog endoskopskog liječenja postavljanjem intragastričnog balona jednostavnim zahvatom koji traje dvadesetak minuta. Nakon što je nedavno prikazan slučaj prvog pacijenta kojem je takav balon postavljen i u našoj zemlji u tekstu se iznose osnovni podaci o endoskopskoj tehnici i dosadašnjim svjetskim iskustvima u njenoj primjeni. 

Epidemija pretilosti raste, što se uočava diljem svijeta. U SAD-u je 65% stanovništva preuhranjeno, dok je čak 31% populacije pretilo, a u Europi je pretilo oko 25% žena i 20% muškaraca. Hrvatska, nažalost, prati svjetske trendove: postoje podaci koji ukazuju da je u našoj zemlji čak 79,2% muškaraca i 49,9% žena preuhranjeno i to bez značajnijih regionalnih razlika. Pretile osobe izložene su većem riziku od brojnih bolesti, životni vijek im je kraći, a posebno bi nas trebalo zabrinjavati što je posljednjih godina u Europi i SAD-u počeo trend smanjivanja pobola i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, dok u nas i dalje raste. Debljina je, nakon pušenja, drugi najčešći uzrok bolesti koji možemo prevenirati te je sasvim jasno da predstavlja zdravstveni problem, iako većinu ljudi zabrinjava zbog estetskih razloga.
   Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije BMI ( body mass index ) ili ITM ( indeks tjelesne mase ) od 25 do 29,9 definiramo kao prekomjernu tjelesnu težinu ili preuhranjenost, a indeks tjelesne mase veći od 30 smatra se pretilošću i može podijeliti u tri stupnja: 30 – 34,9 predstavlja pretilost prvog stupnja, 35 – 39,9 drugog stupnja, a iznad 40 trećeg stupnja. ITM izračunavamo tako da težinu u kg podijelimo s visinom u metrima na kvadrat ( kg / m2 ).

   Postupci mršavljenja

Medijska eksploatacija debljine dosegnula je neočekivane razmjere i svakodnevno smo izloženi informacijama o savršenim metodama i idealnim dijetama koje će u vrlo kratkom vremenskom razdoblju osigurati željeni gubitak kilograma. U stvarnosti to nije tako i većina dijetalnih programa dovode do gubitka tjelesne težine koji je 3 do 5 kg veći no u kontrolnim skupinama.Realan cilj kojem teže sve ozbiljnije studije je gubitak od 5 do 10 % tjelesne mase u roku od 6 mjeseci, uz održavanje postignutog u trajanju od najmanje dvije godine. Postizanje ovih ciljeva dovodi do povoljnih utjecaja na kardiovaskularne čimbenike rizika.
   Terapiju debljine možemo podijeliti u nekoliko osnovnih podgrupa, i to prema načinu života ( dijeta, tjelovježba ), bihevioralnu terapiju, farmakoterapiju, kiruršku terapiju i naposljetku endoskopsku terapiju, kojoj je i posvećen ovaj članak.
   Dijete sa smanjenim unosom kalorija u osnovi se dijele na temelju količine unosenih kalorija na dan tako da sežu od gladovanja ( 0 – 200 kcal / dan ), preko vrlo nisko kalorijskuh dijeta ( 200 – 800 kcal / dan ) do niskokalorijskih dijeta ( &gt; 800 kcal / dan ). Dugotrajna gladovanja bez oprezne supervizije mogu biti izrazito opasna, a pokazalo se da vrlo niskokalorijske dijete ne pokazuju dugoročno bitno bolje rezultate od niskokalorijskih dijeta. Izbalansirane dijete temelje se na kalorijskom unosu od 1000 do 1200 kcal / dan, a individualno planirane dijete na deficitu od 500 kcal / dnevno. Navedene dijete opet se dijele u brojne podskupine koje se zasnivaju na niskom unosu masti i visokom unosu ugljikohidrata, na visokom unosu proteina, te na raznim drugim kombinacijama osnovnih sastojaka prehrane koje daju specifičnost pojedinim dijetama.
   Programi tjelovježbe moraju biti individualno prilagođeni i dugotrajni. Umjerena fizička aktivnost koja se sastoji od jednosatne šetnje, polusatne vožnje bicikla ili 20 – minutnog plivanja potrebna je da bi se potrošilo oko 150 kcal.
   Bihevioralna terapija se temelji na savladavanju prepreka za prihvaćanje dijetnog režima i režima tjelovježbe. Također se dijeli u brojne podskupine temeljene na podnošenju stresa, samokontroliranju ili stimuliranju.
   U našoj zemlji registrirana su dva lijeka za liječenje pretilosti: orlistat i sibutramin. Orlistat blokira lipoproteinsku lipazu i na taj način onemogućava apsorpciju masti u crijevima, dok sibutramin ima centralno djelovanje blokiranjem ponovne pohrane serotonina i noradrenalina. Oba su lijeka indicirana u bolesnika s ITM &gt; 30, ili u onih koji imaju ITM &gt; 27 i dodatne čimbenike rizika kao što su dislipidemija ili šećerna bolest tip II.
   Barijatrijska kirurgija savjetuje se osobama s ITM &gt; 40 i postoji niz zahvata koji se moraju učiniti kod ove grupe bolesnika. Najčešće se radi o gastroplastici, želučanom bypassu, biliopankreatičnom bypassu ili želučanom podvezivanju. Posljednjih je godina posebno popularno laparoskopsko podvezivanje pomoću podesive želučane vrpce. Nedavno objavljena mataanaliza pokazala je da je barijatrijska kirurgija vrlo uspješna u tretmanu debljine III. stupnja i da takvi bolesnici mogu ovim metodama smanjiti ITM za prosječno 14,2 kg / m2. Operativni mortalitet za navedene zahvate iznosi od 0,1 do 1,1%.

   Intragastrični balon

Postavljanje intragastričnih balona u želudac kao mjera za redukciju tjelesne težine, nije nova metoda; još su osamdesetih godina prošlog stoljeća u SAD-u od FDA bili odobreni, a potom zbog komplikacija i spontanih pražnjenja i povučeni s tržišta takozvani GEGIB ( Garren – Edwards gastric bubble ). Nakon toga skupina stručnjaka zaključila je da je unatoč komplikacijama metoda obečavajuća i postavljeni su okviri koje bi trebali zadovoljavati baloni koji bi se mogli postavljati u želudac. Ti su kriteriji podrazumijevali konstruiranje glatkih balona bez šavova, od materijala koji se može radiološki evidentirati radi jednostavnijeg praćenja te mogućnosti punjenja balona tekućinom umjesto zrakom, i to u različitom volumenu ovisno o pacijentu kojem se aplicira. Nabrojeni zahtjevi doveli su nakon eksperimentalnih studija na životinjama i potom ljudima do razvoja balona nove generacije, odnosno BioEnterics Intragastric Ballon – BIB ( BioEnterics Corp.,Carpinteria, California, SAD ). Do danas je u svijetu postavljeno na desetke tisuća ovakvih balona i rezultati metode su pokazani u nekoliko studija.
   BIB je sustav koji se sastoji od glatkog silikonskog ekspandibilnog balona i katetera koji služi za postavljanje balona u želudac i njegovo ispunjavanje tekućinom. Kad se nakon prethodnog endoskopskog pregleda kojim se isključe lokalne kontraindikacije za njegovo postavljanje balon postavi u želudac, ispunjava se fiziološkom otopinom u volumenu od 400 – 700 ml, koja se dodatno oboji metilenskim modrilom. Nakon toga se iz balona na usta izvuče kateter što dovodi do automatskog zatvaranja valvule. Balon ispunjen tekućinom ostaje u želucu i u njemu se može slobodno pomicati. Položaj balona može se na vrlo jednostavan način kontrolirati ultrazvukom. Čitav postupak traje dvadesetak minuta i može se obaviti uz upotrebu lokalnog anestetika u obliku spreja. Preporučeno zadržavanje balona u želucu je šest mjeseci, i to uz upotrebu inhibitora protonske crpke u standardnoj dozi. U slučajevima kad se balon iznimno želi postaviti na dulji rok, treba ga zamijeniti nakon šest mjeseci, iako je uobičajeni postupak da se ponovno postavljanje obavi nakon što je pacijent bar tri mjeseca bio bez balona. Balon se odstranjuje pomoću seta kojim se najprije probuši, a nakon toga pomoću posebnih kliješta izvadi na usta pod kontrolom endoskopa.
   Tijekom nekoliko prvih dana nakon postavljanja balona pacijent osjeća nelagodu koju mu ispunjen balon stvara u želucu, što dovodi do mučnine i povremenih povraćanja no uskoro se ovi simptomi gube i bolesnik se navikava na prisustvo balona u želucu. Od ostalih komplikacija moguć je nastanak erozija ili ulceracija u želucu, što se pokušava prevenirati davanjem inhibitora protonske crpke. Opisana su i puknuća balona, no s obzirom da je fiziološka tekućina kojom je ispunjen balon obojena metilenskim modrilom, promjena boje mokraće i stolice signalizirat će da je došlo do pucanja balona. Ukoliko balon ipak završi u crijevima moguć je njegov slobodan prolazak crijevom ili hitna operacija ako se zaustavi negdje na putu u crijevima. Kod vađenja balona, nakon nakon što ga se probuši, moguće su određene komplikacije: temperatura, grčevite boli i proljev ukoliko je sadržaj tijekom vremena provedenog u želucu bio inficiran.
   Osnovna indikacija za postavljanje balona je ITM &gt; 35, iako je u nekim kontrolnim studijama balon postavljen i kod ITM &gt; 32, a isključivi čimbenici su hormonalni ili genetski uzrok debljine, maligna bolest u posljednjih 5 godina, trunoća, alkoholizam i narkomanija. Osim toga, postavljanje balona isključuju i lokalne gastrointestinalne promjene kao što su hijatus hernija &gt; 3 cm, ezofagitis III. I IV. stupnja, ulkusna bolest, varikoziteti jednjaka, angiektazije, prethodan zahvat bakterijske kirurgije ili drugi operativni zahvati na želucu.
   Pri pripremi bolesnika za zahvat potrebno je uzeti detaljnu anamnezu, fizikalni pregled i provesti antropometrijska mjerenja, izvaditi hematološke i biokemijske parametre kao i razinu TSH, gastrina, kortizola, inzulina, glukoze i serumskih lipida.Nakon zahvata pacijenti moraju biti tri dana na tekućoj dijeti, a zatim mogu početi unos usitnjene hrane; dijeta koja slijedi treba imati od 1000 – 1200 kcal / dan, a uz to je potrebna i prateća umjerena fizička aktivnost.
   Većina studija pokazala je da je prosječni gubitak tjelesne težine ovom metodom od 15 do 21 kg u 6 mjeseci. Godinu dana nakon vađenja balona prosječni gubitak težine bio je 11,4% u odnosu na prosječnu težinu.
   Talijanska studija na 2515 bolesnika pokazala je da je vrlo malo bolesnika imalo komplikacije, i to želučanu opstrukciju u prvih 7 dana 0,76% pacijenata, želučanu perforaciju 0,19%, rupturu balona 0,36%, ezofagitis 1,27% i ulkus želuca 0,2%, odnosno ukupno 2,78% ukupnog broja pacijenata uključenih u studiju. Nedavno publicirana studija pokazala je da je nalaz kulture u balonu bio sterilan u 80%, dok je u preostalih 20% nađena samo orofaringealna flora i da iz sadržaja balona nije izoliran Helicobacter pylori kod niti jednog Hp pozitivnog ispitanika.
   Nekoliko radova ukazalo je na mogućnost da se intragastrični balon postavi kao prijelazna faza prije barijatrijskog zahvata, i tu je pokazana redukcija tjelesne mase za oko 10% već nakon tri mjeseca.

   Zaključak

Postavljanje intragastričnog balona sigurna je i učinkovita metoda redukcije tjelesne težine u pacijenata s debljinom drugog i trećeg stupnja. Metoda se može primjeniti i u bolesnika koji su kandidati za barijatrijske zahvate.
izvor: Medix
specijalizirani medicinski dvomjesečnik 

   www.izaberi-zdravlje.com
 žena.hr 

Intragastrični balon – endoskopska metoda za liječenje debljine

<para>Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću, no, srećom, najčešće alergijske reakcije su one blaže. Čak i kad dođe do najtežih reakcija hitnom liječničkom intervencijom spašava se većina života, pa su smrtni slučajevi vrlo rijetki.
</para>
<para>Broj ljudi koji razvijaju neki oblik alergijske reakcije na barem jednu namirnicu samo u SAD-u iznosi oko 11 milijuna, sa samo 150-200 smrtnih slučajeva godišnje na 30.000 hitnih intervencija zbog alergijskog stanja opasnog po život. </para>
<para>Istraživanja pokazuju da je problem alergija ipak podcijenjen, jer se broj posjeta liječniku zbog raznovrsnih, ali ne po život opasnih tegoba mjeri u milijunima, a u Agenciji za hranu i lijekove smatraju da čak 34 posto bolesnika ne dobiva adekvatnu terapiju. </para>
<para>
 Hrana koja izaziva alergije
</para>
<para>Za alergiju na hranu nema lijeka, pa je jedini način potpuno izbjegavanje hrane koja uzrokuje alergiju. Najčešće su alergije na kikiriki, orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, zatim na ribu, rakove, školjke i ostale morske plodove, jaja, soju i druge žitarice, a među voćem i povrćem alergije izazivaju jagode i kivi. U slučaju jaja češće su alergije na bjelanjak. U hrani ih najčešće izazivaju masnoće i šećer, a osim na određenu namirnicu alergija se može javiti i samo na dodatke (aditive), boje, konzervanse i pesticide te na umjetno sladilo aspartam.</para>
<para>Najnovija istraživanja pokazuju da neke genetski modificirane namirnice mogu imati povećan broj alergena. Ljudi alergični na pelud nerijetko su alergični i na jabuke, mrkvu, sirovi krumpir, grašak, kivi, i celer, a alergični na jaja često na kožnim testovima reagiraju i na piletinu, iako se ta alergija u stvarnosti ne razvija (piletinu mogu jesti bez posljedica). Jednom izražena alergija može ostati čitavog života, a može se i povući nakon nekog vremena. Alergije na mlijeko, primjerice, najčešće se javljaju u male djece, no često se kasnije potpuno povlače. </para>
<para>Reakcije na hranu mogu biti toksične i netoksične: toksične su otrovanja hranom koja u sebi ima bakterije ili toksine, a netoksične se javljaju kod preosjetljivih osoba. Netoksične reakcije dijele se na alergije, koje izazivaju imunološki mehanizmi i na reakcije nepodnošenja. </para>
<para>
 Simptomi alergija
</para>
<para>Alergijske reakcije mogu se javiti bilo kada, pa tako neke osobe reagiraju kad se sretnu s nekom namirnicom, dok se kod nekih reakcije javljaju iznenada, nakon što su godinama određenu hranu jeli bez problema. Najčešće su kožne i oralne reakcije koje variraju od blagih (svrab kože, pečenje ili svrbež jezika, blagi otok jezika, nepca ili ždrijela) do opasnih po život: takozvanim anafilaktičkim šokom koji zahtijeva hitnu intervenciju. Neki alergičari razvijaju simptome slične astmi. </para>
<para>Većina alergija povezana je s IgE protutijelima, a one nepovezane nije lako dijagnosticirati, pa određen broj oboljelih ne dobiva pravilnu dijagnozu. </para>
<para>
 Testiranje, liječenje i preventiva
</para>
<para>Učestalost alergija u svijetu je, barem prividno, sve veća, budući da je ranije veći postotak alergija ostajao bez pravilne dijagnoze. Ipak, vjeruje se da će upravo zahvaljujući sve većoj konzumaciji industrijski pripremljene hrane, bogate umjetnim dodacima, i učestalost alergija rasti. </para>
<para>Iako se o alergijama još ne zna dovoljno, pokazalo se da osobe koje razvijaju alergijsku reakciju imaju povišenu razinu karboksipeptidaze, enzima povezanog s mastocitima. Može se ustanoviti kožnim (iglom se pod kožu unosi mala količina alergena), te provokacijskim testom (davanjem određene hrane i praćenjem reakcija pod nadzorom liječnika). Iako lijeka koji bi potpuno poništio alergijsku reakciju nema, postoje vrlo efikasni lijekovi za hitne slučajeve, kao i oni koji se uzimaju kao preventiva. </para>
<para>Ako se s liječenjem ne počne na vrijeme ili ako se potpuno ne izbaci hrana koja izaziva alergiju, stanje se kod velikog broja oboljelih pogoršava. Najčešći lijekovi su antihistaminici i, kratkotrajno, kortikosteroidi. Osobe koje su jednom doživjele anafilaktički šok morale bi uvijek imati lijek za hitna stanja (autoinjektor adrenalina i antihistaminik s brzim djelovanjem). Oboljeli, kao i njihovi članovi obitelji, moraju biti obučeni za davanje lijeka. Iako liječenje anafilaktičkog šoka nije bez rizika, najčešće je to jedini način spašavanja života. </para>
<para>Kad se ustanovi na što je osoba alergična, izbjegavanje nije uvijek jednostavno: treba naučiti čitati etikete i znati sastav hrane. Tako, primjerice, mlijeka i jaja ima u brojnim industrijskim proizvodima (majoneza, tjestenina) i domaćim jelima, kikirikija u nekim industrijskim slasticama (dodaje se maslac od kikirikija). </para>
<para>Također, neki ljudi su alergični na namirnicu u svim oblicima, dok kod drugih reakcija varira ovisno o tome kako je namirnica tretirana. Tako su neki alergični na jaja, dok bez problema jedu industrijsku majonezu, biskvite, kolače i tjesteninu s jajima... </para>
<para>Baš zato što se alergije mogu mijenjati, osoba može stotine puta pojesti kolač s jajima ili majonezu bez ikakvih posljedica, ali odjednom se može i na te namirnice javiti reakcija, koja može biti i vrlo jaka. Upravo zbog nepredvidljivosti alergijskih reakcija jednom alergične osobe trebaju biti oprezne i u prehranu pažljivo uvoditi u nove namirnice.</para>
<para>J.C.Šiftar <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.fitness.com.hr">www.fitness.com.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije na hranu su nepredvidljive Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću Alergije na hranu su ozbiljan zdravstveni problem koji može završiti i smrću, no, srećom, najčešće alergijske reakcije su one blaže. Čak i kad dođe do najtežih reakcija hitnom liječničkom intervencijom spašava se većina života, pa su smrtni slučajevi vrlo rijetki.

Broj ljudi koji razvijaju neki oblik alergijske reakcije na barem jednu namirnicu samo u SAD-u iznosi oko 11 milijuna, sa samo 150-200 smrtnih slučajeva godišnje na 30.000 hitnih intervencija zbog alergijskog stanja opasnog po život. 
Istraživanja pokazuju da je problem alergija ipak podcijenjen, jer se broj posjeta liječniku zbog raznovrsnih, ali ne po život opasnih tegoba mjeri u milijunima, a u Agenciji za hranu i lijekove smatraju da čak 34 posto bolesnika ne dobiva adekvatnu terapiju. 

   Hrana koja izaziva alergije

Za alergiju na hranu nema lijeka, pa je jedini način potpuno izbjegavanje hrane koja uzrokuje alergiju. Najčešće su alergije na kikiriki, orahe, bademe, lješnjake i druge orašaste plodove, zatim na ribu, rakove, školjke i ostale morske plodove, jaja, soju i druge žitarice, a među voćem i povrćem alergije izazivaju jagode i kivi. U slučaju jaja češće su alergije na bjelanjak. U hrani ih najčešće izazivaju masnoće i šećer, a osim na određenu namirnicu alergija se može javiti i samo na dodatke (aditive), boje, konzervanse i pesticide te na umjetno sladilo aspartam.
Najnovija istraživanja pokazuju da neke genetski modificirane namirnice mogu imati povećan broj alergena. Ljudi alergični na pelud nerijetko su alergični i na jabuke, mrkvu, sirovi krumpir, grašak, kivi, i celer, a alergični na jaja često na kožnim testovima reagiraju i na piletinu, iako se ta alergija u stvarnosti ne razvija (piletinu mogu jesti bez posljedica). Jednom izražena alergija može ostati čitavog života, a može se i povući nakon nekog vremena. Alergije na mlijeko, primjerice, najčešće se javljaju u male djece, no često se kasnije potpuno povlače. 
Reakcije na hranu mogu biti toksične i netoksične: toksične su otrovanja hranom koja u sebi ima bakterije ili toksine, a netoksične se javljaju kod preosjetljivih osoba. Netoksične reakcije dijele se na alergije, koje izazivaju imunološki mehanizmi i na reakcije nepodnošenja. 

   Simptomi alergija

Alergijske reakcije mogu se javiti bilo kada, pa tako neke osobe reagiraju kad se sretnu s nekom namirnicom, dok se kod nekih reakcije javljaju iznenada, nakon što su godinama određenu hranu jeli bez problema. Najčešće su kožne i oralne reakcije koje variraju od blagih (svrab kože, pečenje ili svrbež jezika, blagi otok jezika, nepca ili ždrijela) do opasnih po život: takozvanim anafilaktičkim šokom koji zahtijeva hitnu intervenciju. Neki alergičari razvijaju simptome slične astmi. 
Većina alergija povezana je s IgE protutijelima, a one nepovezane nije lako dijagnosticirati, pa određen broj oboljelih ne dobiva pravilnu dijagnozu. 

   Testiranje, liječenje i preventiva

Učestalost alergija u svijetu je, barem prividno, sve veća, budući da je ranije veći postotak alergija ostajao bez pravilne dijagnoze. Ipak, vjeruje se da će upravo zahvaljujući sve većoj konzumaciji industrijski pripremljene hrane, bogate umjetnim dodacima, i učestalost alergija rasti. 
Iako se o alergijama još ne zna dovoljno, pokazalo se da osobe koje razvijaju alergijsku reakciju imaju povišenu razinu karboksipeptidaze, enzima povezanog s mastocitima. Može se ustanoviti kožnim (iglom se pod kožu unosi mala količina alergena), te provokacijskim testom (davanjem određene hrane i praćenjem reakcija pod nadzorom liječnika). Iako lijeka koji bi potpuno poništio alergijsku reakciju nema, postoje vrlo efikasni lijekovi za hitne slučajeve, kao i oni koji se uzimaju kao preventiva. 
Ako se s liječenjem ne počne na vrijeme ili ako se potpuno ne izbaci hrana koja izaziva alergiju, stanje se kod velikog broja oboljelih pogoršava. Najčešći lijekovi su antihistaminici i, kratkotrajno, kortikosteroidi. Osobe koje su jednom doživjele anafilaktički šok morale bi uvijek imati lijek za hitna stanja (autoinjektor adrenalina i antihistaminik s brzim djelovanjem). Oboljeli, kao i njihovi članovi obitelji, moraju biti obučeni za davanje lijeka. Iako liječenje anafilaktičkog šoka nije bez rizika, najčešće je to jedini način spašavanja života. 
Kad se ustanovi na što je osoba alergična, izbjegavanje nije uvijek jednostavno: treba naučiti čitati etikete i znati sastav hrane. Tako, primjerice, mlijeka i jaja ima u brojnim industrijskim proizvodima (majoneza, tjestenina) i domaćim jelima, kikirikija u nekim industrijskim slasticama (dodaje se maslac od kikirikija). 
Također, neki ljudi su alergični na namirnicu u svim oblicima, dok kod drugih reakcija varira ovisno o tome kako je namirnica tretirana. Tako su neki alergični na jaja, dok bez problema jedu industrijsku majonezu, biskvite, kolače i tjesteninu s jajima... 
Baš zato što se alergije mogu mijenjati, osoba može stotine puta pojesti kolač s jajima ili majonezu bez ikakvih posljedica, ali odjednom se može i na te namirnice javiti reakcija, koja može biti i vrlo jaka. Upravo zbog nepredvidljivosti alergijskih reakcija jednom alergične osobe trebaju biti oprezne i u prehranu pažljivo uvoditi u nove namirnice.
J.C.Šiftar 
   www.fitness.com.hr
   
 žena.hr 

Alergije na hranu su nepredvidljive

<para>Danas u svijetu imamo prave epidemije bolesti (70% svih bolesti) za koje je jedina ispravna terapija pravilna ishrana. Ne lijekovi, ne operacije!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odavno je poznato da je dobra, prirodna i zdrava hrana potrebna organizmu da bi se održala vitalnost i zdravlje. Odavno je poznato da tijelu trebaju bjelančevine, ugljikohidrati, masti, esencijalne kiseline, vitamini i minerali. Ono što je novo, to je otkriće da je hrana samo jedan aspekt ishrane. Velika je razlika između prehrane  i  stanične ishrane. Hrana je ono što jedemo, a stanična ishrana je ono što je došlo do stanica vašeg organizma.</para>
<para>Ono što zbunjuje mnoge je činjenica da ne možemo biti sigurni da je hrana koju jedemo došla do naših stanica i nahranila ih. Ako nam je organizam izložen stresu, bolesti, iscpljenosti, kemijskim supstancama, lijekovima ili ako rabimo alkohol, kavu ili nikotin, naše stanice vjerojatno ostaju gladne. Nevjerojatno je da sve dok naše stanice ne budu zdrave ni mi nećemo biti zdravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije važno samo što jedemo, nego da tijelo tu hranu može probaviti, apsorbirati i, najvažnije da može biti asimilirana na razini stanica! kada naše se možemo obilno hraniti, dobivati na težini, a da naše stanice ostaju gladne. Nevjerojatno je da danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti. Zašto? Jer je razlika u hranjenju usta i želuca i ishrani stanica.</para>
<para>Ako stanice dobivaju pravu hranu – osjetit ćemo zadivljujuće promjene u vašem zdravlju.</para>
<para>Nije poseban problem dobiti kilograme, održavati istu težinu ili izgubiti višak kilograma. Ali možemo osjetiti začuđujuće promjene zdravlja našeg organizma. Kakve su to promjene? Ljudi koji hrane stanice više ne odlaze doktoru, više ne piju lijekove, više ne spavaju popodne, ne boli ih glava, više nisu tmurni i neraspoloženi! To je samo od  pravilne stanične ishrane, ne od nikakvih drugih terapija.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moderna medicina traži lijekove za mnoge bolesti. Obratimo pozornost da doktori koriste izraz “tretman”. Oni nas prvo “dijagnosticiraju” pa onda “tretiraju”. Ovdje se radi o ISCJELJENJU! Iscijeliti znači ponovo postati pun, cijel. Ponovo postati onakvi kakvi smo bili - mladi i zdravi! Što bi više željeli? Biti tretiran ili biti iscijeljen? </para>
<para>Željka Matijašić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetnik za prehranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>098/798 824<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.herba-wellness.net">www.herba-wellness.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Do vitke linije zdravim putem Danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti Danas u svijetu imamo prave epidemije bolesti (70% svih bolesti) za koje je jedina ispravna terapija pravilna ishrana. Ne lijekovi, ne operacije!
   Odavno je poznato da je dobra, prirodna i zdrava hrana potrebna organizmu da bi se održala vitalnost i zdravlje. Odavno je poznato da tijelu trebaju bjelančevine, ugljikohidrati, masti, esencijalne kiseline, vitamini i minerali. Ono što je novo, to je otkriće da je hrana samo jedan aspekt ishrane. Velika je razlika između prehrane  i  stanične ishrane. Hrana je ono što jedemo, a stanična ishrana je ono što je došlo do stanica vašeg organizma.
Ono što zbunjuje mnoge je činjenica da ne možemo biti sigurni da je hrana koju jedemo došla do naših stanica i nahranila ih. Ako nam je organizam izložen stresu, bolesti, iscpljenosti, kemijskim supstancama, lijekovima ili ako rabimo alkohol, kavu ili nikotin, naše stanice vjerojatno ostaju gladne. Nevjerojatno je da sve dok naše stanice ne budu zdrave ni mi nećemo biti zdravi.
   Nije važno samo što jedemo, nego da tijelo tu hranu može probaviti, apsorbirati i, najvažnije da može biti asimilirana na razini stanica! kada naše se možemo obilno hraniti, dobivati na težini, a da naše stanice ostaju gladne. Nevjerojatno je da danas, usprkos dovoljno i previše hrane, imamo više bolesti nego ikada prije u povijesti. Zašto? Jer je razlika u hranjenju usta i želuca i ishrani stanica.
Ako stanice dobivaju pravu hranu – osjetit ćemo zadivljujuće promjene u vašem zdravlju.
Nije poseban problem dobiti kilograme, održavati istu težinu ili izgubiti višak kilograma. Ali možemo osjetiti začuđujuće promjene zdravlja našeg organizma. Kakve su to promjene? Ljudi koji hrane stanice više ne odlaze doktoru, više ne piju lijekove, više ne spavaju popodne, ne boli ih glava, više nisu tmurni i neraspoloženi! To je samo od  pravilne stanične ishrane, ne od nikakvih drugih terapija.

   Moderna medicina traži lijekove za mnoge bolesti. Obratimo pozornost da doktori koriste izraz “tretman”. Oni nas prvo “dijagnosticiraju” pa onda “tretiraju”. Ovdje se radi o ISCJELJENJU! Iscijeliti znači ponovo postati pun, cijel. Ponovo postati onakvi kakvi smo bili - mladi i zdravi! Što bi više željeli? Biti tretiran ili biti iscijeljen? 
Željka MatijašićSavjetnik za prehranu098/798 824
   www.herba-wellness.net
   
 žena.hr 

Do vitke linije zdravim putem

<para>Zavod za javno zdravstvo Grada Zagreba, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, rad, socijalnu zaštitu i branitelje, u okviru projekta: ZAGREB – ZDRAVI GRAD, nastavlja i tijekom 2008. godine s BESPLATNIM mamografskim pregledima žena s prebivalištem u gradu Zagrebu. Mamografski pregledi se, za sada, obavljaju po gradskim četvrtima grada Zagreba po <ulink url="http://static.zena.hr/upload/RASPORED_MAMOGRAFA.doc">priloženom rasporedu</ulink>. Svrha navedenog Programa je izvršenje što većeg broja mamografskih pregleda žena u dobi od 40 do 50 godina te žena starijih od 69 godina, s ciljem pravovremenog otkrivanja promjena na dojci kako bi se ženu uputilo na detaljni pregled i obradu (žene u dobi od 50 do 69 godina uključene su u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke te dobivaju pozive na kućne adrese). Prema preporuci Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske, prvi mamografski pregled (tzv. bazičnu mamografiju) svaka žena treba napraviti između 38 i 40-te godine života, a u dobi od 40-te do 49-te godine preporuka je napraviti mamografiju jednom godišnje ili barem jednom u dvije godine. Potrebno je napomenuti da je za ulazak u Program preventivne mobilne mamografije, uz navedene uvjete starosne dobi i prebivališta u gradu Zagrebu, potrebno zadovoljiti još nekoliko uvjeta! Program je namijenjen: ženama koje nemaju nikakvih problema s dojkama te nikad nisu bile na mamografiji, a u obitelji nemaju sestru, majku, baku ili tetu (po majčinoj liniji) koja boluje od karcinom dojke i ženama kojima je zadnja mamografija bila uredna.</para>
<para>Ciljevi programa:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Preventivno i rano otkrivanje karcinoma dojke 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dugoročno smanjenje postotka smrtnosti žena od karcinoma dojke 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stvaranje navike kod žena potrebom mamografskog snimanja</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Pokretna mamografija omogućuje gospodarstveno prihvatljivu pokrivenost velike teritorijalne površine i što većeg broja stanovništva. Program će ženama omogućiti redovite mamografske preglede dojki te rano otkrivanje mogućeg karcinoma dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sklopu programa radi se i na pripremi edukativnih predavanja čiji bi zadatak bio probuditi svijest kod žena o važnosti samopregleda, kao i o važnosti redovitih mamografskih pregleda. Predavanja će održati liječnici specijalisti iz različitih specijalnosti kao i članice Udruga žena oboljelih od karcinoma dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pregled je potrebno prethodno telefonski dogovoriti radnim danom od 12,00 do 15,00 sati na telefonski broj 4696 111. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (5 dana u tjednu) od 8,30 do 12,30 sati. Dnevno će biti napravljeno 25 mamografskih pregleda, što je ujedno i kapacitet uređaja. Prilikom dolaskana mamografiju, žena ispunjava i potpisuje obrazac sa svojim osobnim podacima. Mamografsko snimanje (4 snimke za svaku ženu) vrši ing. medicinske radiologije. Razvijanje snimaka vrši se u kombi vozilu nakon izvršenog snimanja. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima spec. radiologije. Snimke se očitavaju dvostruko – 2 liječnika specijalista očitavaju svaku snimku. Nalazi i mamografske snimke se poštom dostavljaju pregledanim ženama. Raspored mobilnog mamografa u kojem se obavljaju mamografski pregledi po gradskim četvrtima je u prilogu, dok drugo mamografsko vozilo stalno radi pred Zavodom za javno zdravstvo Grada Zagreba u Mirogojskoj cesti 16.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U slučaju nejasnoća, javiti se prim.mr.sc. Branislavi Resanović, dr.med. na tel. 4696-117 ili na e-mail: <ulink url="mailto:branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr">branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr</ulink>
</para>
<para>ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO GRADA ZAGREBA,ZAGREB, MIROGOJSKA C. 16, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TEL. 46 96 111; FAX: 46 78 019,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.zjz-zagreb.hr">www.zjz-zagreb.hr</ulink>
</para>

Program preventivne mobilne mamografije u Gradu Zagrebu Besplatni mamografski pregledi žena s prebivalištem u gradu Zagrebu Zavod za javno zdravstvo Grada Zagreba, u suradnji s Gradskim uredom za zdravstvo, rad, socijalnu zaštitu i branitelje, u okviru projekta: ZAGREB – ZDRAVI GRAD, nastavlja i tijekom 2008. godine s BESPLATNIM mamografskim pregledima žena s prebivalištem u gradu Zagrebu. Mamografski pregledi se, za sada, obavljaju po gradskim četvrtima grada Zagreba po priloženom rasporedu. Svrha navedenog Programa je izvršenje što većeg broja mamografskih pregleda žena u dobi od 40 do 50 godina te žena starijih od 69 godina, s ciljem pravovremenog otkrivanja promjena na dojci kako bi se ženu uputilo na detaljni pregled i obradu (žene u dobi od 50 do 69 godina uključene su u Nacionalni program ranog otkrivanja raka dojke te dobivaju pozive na kućne adrese). Prema preporuci Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske, prvi mamografski pregled (tzv. bazičnu mamografiju) svaka žena treba napraviti između 38 i 40-te godine života, a u dobi od 40-te do 49-te godine preporuka je napraviti mamografiju jednom godišnje ili barem jednom u dvije godine. Potrebno je napomenuti da je za ulazak u Program preventivne mobilne mamografije, uz navedene uvjete starosne dobi i prebivališta u gradu Zagrebu, potrebno zadovoljiti još nekoliko uvjeta! Program je namijenjen: ženama koje nemaju nikakvih problema s dojkama te nikad nisu bile na mamografiji, a u obitelji nemaju sestru, majku, baku ili tetu (po majčinoj liniji) koja boluje od karcinom dojke i ženama kojima je zadnja mamografija bila uredna.
Ciljevi programa:

   
      Preventivno i rano otkrivanje karcinoma dojke 

   
   
      Dugoročno smanjenje postotka smrtnosti žena od karcinoma dojke 

   
   
      Stvaranje navike kod žena potrebom mamografskog snimanja
   

Pokretna mamografija omogućuje gospodarstveno prihvatljivu pokrivenost velike teritorijalne površine i što većeg broja stanovništva. Program će ženama omogućiti redovite mamografske preglede dojki te rano otkrivanje mogućeg karcinoma dojke.
   U sklopu programa radi se i na pripremi edukativnih predavanja čiji bi zadatak bio probuditi svijest kod žena o važnosti samopregleda, kao i o važnosti redovitih mamografskih pregleda. Predavanja će održati liječnici specijalisti iz različitih specijalnosti kao i članice Udruga žena oboljelih od karcinoma dojke.
   Pregled je potrebno prethodno telefonski dogovoriti radnim danom od 12,00 do 15,00 sati na telefonski broj 4696 111. Pregledi će se obavljati prema zakazanim terminima radnim danima (5 dana u tjednu) od 8,30 do 12,30 sati. Dnevno će biti napravljeno 25 mamografskih pregleda, što je ujedno i kapacitet uređaja. Prilikom dolaskana mamografiju, žena ispunjava i potpisuje obrazac sa svojim osobnim podacima. Mamografsko snimanje (4 snimke za svaku ženu) vrši ing. medicinske radiologije. Razvijanje snimaka vrši se u kombi vozilu nakon izvršenog snimanja. Snimke se šalju na očitavanje liječnicima spec. radiologije. Snimke se očitavaju dvostruko – 2 liječnika specijalista očitavaju svaku snimku. Nalazi i mamografske snimke se poštom dostavljaju pregledanim ženama. Raspored mobilnog mamografa u kojem se obavljaju mamografski pregledi po gradskim četvrtima je u prilogu, dok drugo mamografsko vozilo stalno radi pred Zavodom za javno zdravstvo Grada Zagreba u Mirogojskoj cesti 16.
   U slučaju nejasnoća, javiti se prim.mr.sc. Branislavi Resanović, dr.med. na tel. 4696-117 ili na e-mail: branislava.resanovic@zjz-zagreb.hr

ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO GRADA ZAGREBA,ZAGREB, MIROGOJSKA C. 16, TEL. 46 96 111; FAX: 46 78 019,
   www.zjz-zagreb.hr
 žena.hr 

Program preventivne mobilne mamografije u Gradu Zagrebu

<para>Povećana sklonost zadržavanja suvišne tekućine u tijelu može biti posljedica oslabljenog rada bubrega, jetre, krvožilnog sustava ili čak srca. Najčešće je glavni razlog zadržavanja tekućine kod žena PMS, a to se lako liječi. Također, pretjerano uzimanje soli može pridonijeti zadržavanju tekućine. 
</para>
<para>Zbog gravitacije, voda se najčešće nakuplja u nogama, stopalima i zglobovima, iako nijedan dio tijela nije pošteđen. Podizanje nogu na povišeno može vam pomoći. Patite li povremeno od zadržavanja tekućine, ovih nekoliko kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine. </para>
<para>
 Sol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.</para>
<para>
 Banane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.</para>
<para>
 Led
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom. </para>
<para>
 VodaAko zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.</para>
<para>
 Hrana sa diuretičkim učinkomNeka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.</para>
<para>Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija. </para>
<para>
 Redovito vježbanjeRedovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine  jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.</para>
<para>
 Eterična uljaEterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže. </para>
<para>Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu. Kod žena se ovo može osjetiti osobito tjedan dana prije mjesečnice. Ako malo natičete, tada to možete zaustaviti uz pomoć lijekova iz kućne apoteke, no natičete li jako, to se često javlja, vaši ekstremiteti su naotekli ili se kontinuirano debljate, to može indicirati  ozbiljne zdravstvene probleme. Ako imate veće probleme sa zadržavanjem tekućine u organizmu, nemojte to sami pokušavati izliječiti već se obratite svom liječniku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Domaći lijekovi protiv zadržavanja tekućine Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu Povećana sklonost zadržavanja suvišne tekućine u tijelu može biti posljedica oslabljenog rada bubrega, jetre, krvožilnog sustava ili čak srca. Najčešće je glavni razlog zadržavanja tekućine kod žena PMS, a to se lako liječi. Također, pretjerano uzimanje soli može pridonijeti zadržavanju tekućine. 

Zbog gravitacije, voda se najčešće nakuplja u nogama, stopalima i zglobovima, iako nijedan dio tijela nije pošteđen. Podizanje nogu na povišeno može vam pomoći. Patite li povremeno od zadržavanja tekućine, ovih nekoliko kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine. 

   Sol
   U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.

   Banane
   Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.

   Led
   Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom. 

   VodaAko zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.

   Hrana sa diuretičkim učinkomNeka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.
Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija. 

   Redovito vježbanjeRedovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine  jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.

   Eterična uljaEterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže. 
Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu. Kod žena se ovo može osjetiti osobito tjedan dana prije mjesečnice. Ako malo natičete, tada to možete zaustaviti uz pomoć lijekova iz kućne apoteke, no natičete li jako, to se često javlja, vaši ekstremiteti su naotekli ili se kontinuirano debljate, to može indicirati  ozbiljne zdravstvene probleme. Ako imate veće probleme sa zadržavanjem tekućine u organizmu, nemojte to sami pokušavati izliječiti već se obratite svom liječniku. 
 žena.hr 

Domaći lijekovi protiv zadržavanja tekućine

<para>Ovaj tjedan je Aromavita Učilište za aromaterapiju organiziralo radionicu uz sudjelovanje svjetski  poznate i priznate aromaterapeutkinje, Penny Price. Zahvaljujući svojim roditeljima, također poznatim aromaterapeutima, Lenu i Shirley Price, Penny se već od malih nogu bavila aromaterapijom, a koliko je njeno znanje na tom području govori i činjenica da je ona jedina magistrirala aromaterapiju na Sveučilištu u Oxfordu. Sa 25 godina iskustva, gđa Price još uvijek unapređuje aromaterapiju kroz istraživanja, podučavanje i praksu. </para>
<para>
 Odrastanje uz aromaterapiju
</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste se počeli baviti aromaterapijom? Kako bi opisali svoj prvi kontakt sa aromaterapijom? </emphasis>U svijet aromaterapije me uvela majka, jer je željela pomoći izliječiti svoju majku koja je bolovala od artritisa. Ona joj je željela pomoći na prirodan način, a najprihvatljiviji za to su joj se činili aromaterapija i eterična ulja. Tako da se nisam sama počela baviti aromaterapijom, već je ona oduvijek bila prisutna u našem domu, uvijek se odvijala oko mene i već od malena sam se bavila s tim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Što ste pomislili kad vas majka Shirley uključila u pripremu krema i pripravaka?</emphasis>Pa u početku mi je bilo jako uzbudljivo jer sve djevojčice vole kozmetiku i igru s kremama. Moja je majka počela pripremati kreme, a ja sam bila zadužena za stavljanje krema u posude. Tako je ona u miješalici pripremala kremu, ja sam imala vrećicu za punjenje kojom sam punila posude, dok je moj brat stavljao naljepnice na posude. Mama je sama ispisivala i crtala sve naljepnice - bilo je to kvalitetno obiteljsko druženje.  U početku je bilo jako uzbudljivo jer smo to radili jednu ili dvije večeri tjedno. Uskoro su proizvodi postali popularni, pa smo to prestali raditi jer nam je uzimalo previše vremena koje smo trebali posvetiti učenju i školi.</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste se obrazovali za aromaterapeuta?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Išla sam u školu za frizere i kozmetičare jer sam trebala naučiti anatomiju i fiziologiju te druge stvari koje terapeut treba znati.  Također sam se izučila za fizioterapeuta, a zatim sam završila pedagogiju, kako bih mogla podučavati, te sam naravno izučavala aromaterapiju. Tako da je to u biti bio proces, koji sam započela na jednom mjestu, zatim sam završila pedagogiju i na koncu naučila aromaterapiju. Neko vrijeme sam pohađala i školu za vjeroučitelje. S vremenom sam završila školovanje i tada sam se već bavila aromaterapijom. Aromaterapiju me podučavala mama, koja je željela da ja to radim dok ona vodi posao.</para>
<para>
 <emphasis>Kako ste osnovali svoju akademiju?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2003.g. sam radila istraživanja za svoj magisterij i tada sam znala da želim podučavati aromaterapiju i baviti se njome jer sam dobra u tome, a teško je raditi posao koji vas zapravo ne zanima. Moji su roditelji prodali svoje poduzeće, pa nisam imala problema oko otvaranja vlastite akademije jer im nisam bila konkurencija i odlučila sam se upustiti u to. Pitala sam ih da li bi im smetalo da se time bavim, rekli su “Ne, dapače, samo naprijed!”. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Načelno sam proučila i poslužila se primjerom kako su moji mama i tata radili, kako su pripremali proizvode i podučavali ljude kako koristiti proizvode. Prvih nekoliko mjeseci sam samo radila pripreme za školovanje, prikupljala materijale, izvore i proizvode. Nisam mogla preuzeti one iz poduzeća mojih roditelja jer je to sad bilo tuđe vlasništvo, već sam morala napisati sve iznova, uključujući fiziologiju i anatomiju. Uz to morala sam otići u Francusku kako bi pronašla ulja. Sve je to bio težak posao – težak, ali jako uzbudljiv.</para>
<para>
 Izazov je aromaterapijom liječiti teže bolesti
</para>
<para>
 <emphasis>Sada ste aromaterapeut oko 25 godina. Što vam se najviše dopada kod tog posla i što vam je najveći izazov?</emphasis>Mislim da mi se najviše dopada podučavanje ljudi. Radim i sa klijentima, ali ne prečesto. Većinom ih uzimam kao primjere za akademiju. Pozovem ih na predavanje i pokazujem učenicima što treba učiniti u toj situaciji. Općenito ne radim mnogo masaža i ne radim mnogo kliničkih liječenja ove vrste. Ako ne podučavam druge, izazov mi je liječiti teže bolesti poput ulkusa nogu, zagnojene rane ili artritisa, jer tu mogu koristiti znanje kako bi pomogla i izlječila nekoga. </para>
<para>
 <emphasis>Koji su najčešći zdravstveni problemi zbog kojih se ljudi obraćaju aromaterapeutima?</emphasis>Uglavnom se radi o stresu. Većina ih se javlja sa stresom. Najčešće oni jesu pod stresom, ali zapravo imaju neke druge probleme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz to često dolaze zbog bolova. Kad ljude nešto zaboli, dolaze aromaterapeutu na masažu ili po ulja kako bi ih manje boljelo ili da bi se lakše nosili sa stresom. </para>
<para>
 <emphasis>Ovaj tjedan u Zagrebu govorite o praktičnim aspektima aromaterapije. Kakve savjete imate za žene? Kako mogu ugraditi aromaterapiju u svakodnevni život i poboljšati ga?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetujem vam da koristite aromaterapiju svaki dan. Uključite eterična ulja u njegu kože i kupke, ali i domove, tako da ih možete udisati cijelo vrijeme. Jer kad aromaterapiju koristite malo i često, utjecat će na vas dugoročno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Što savjetujete za svakodnevnu njegu kože? </emphasis>Svakodnevna njega kože bi trebala biti jednostavna. Nemamo ujutro vremena baviti se raznoraznim proizvodima, zato bi sve što koristite trebalo biti jednostavno i lako za upotrebu. Mislim da je najbolja njega kože organskim proizvodima. Zbog svih štetnih tvari koje se nalaze u zraku bolje je za vašu kožu da koristite jednostavne i prirodne proizvode. Eterična ulja su izvrsna za kožu: dopada im se koža, održavaju je zdravom i lijepom, a kako su antiseptička, drže prištiće podalje. Također, jako su hranjiva za suhu i devitaliziranu kožu. No, odabir pravog eteričnog ulja za vas može biti otežan ukoliko nikada niste radili analizu kože ili ako ne znate što koristiti. Tada bi trebali posjetiti aromaterapeuta. Prilikom savjetovanja uzmite dovoljno vremena kako bi točno otkrili svoj tip kože tako da možete pronaći prave proizvode za sebe, jer krivi proizvodi mogu biti jako loši za vašu kožu. Jednom kad pronađete prave proizvode, koristite ih redovito, malo i često za dugoročan učinak.</para>
<para>
 <emphasis>Na što bi roditelji trebali obratiti pažnju kod upotrebe eteričnih ulja kod beba i djece? </emphasis>Prvenstveno treba paziti koliko ulja koristite. Ponavljam, pravilo koje je prikladno za sve klijente: malo i često. Za bebe nikad ne bi smjeli koristiti previše eteričnog ulja i najčešće im se ne dopada miris nerazrijeđenih eteričnih ulja, zato za bebe uvijek koristite razrijeđeno eterično ulje. Uzmite si vremena kako bi otkrili što se zapravo dopada vašoj bebi, jer ona drugačije osjeća mirise nego vi. Najbolje bi bilo da u početku potražite stručni savjet i vodstvo kvalificiranog aromaterapeuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Kako se uz pomoć eteričnih ulja mogu spriječiti i izliječiti najčešći problemi kod beba, poput grčeva?</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve što bebama treba je dodir. One umiru bez dodira i ljudskog kontakta. Masaža pomaže bebi da  se smiri, da joj se opuste mišići,  poboljša probava... Već samom masažom beba prima toliko koristi da ćete joj vjerojatno izliječiti većinu stvari i bez eteričnih ulja. No uspijete li u masažu dodati i eterično ulje, to će biti samo dodatni bonus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete odabati eterična ulja za grčeve, no pazite na doziranje. Bebama ne treba mnogo. Zapravo je dodir važniji od mirisa. </para>
<para>
 <emphasis>Za kraj, što nam možete savjetovati kao aromaterapeut? Kako možemo aromaterapijom  poboljšati svakodnevni život, najčešće ispunjen stresom?</emphasis>Pa tako da je koristite svakodnevno. Pronađite način kako ugraditi aromaterapiju u ono što već svakodnevno radite, tako da vam to ne bude samo još jedna obaveza na listi, već da postane dio vašeg života. Želite li na primjer popiti čaj od limuna za jetru, imat ćete već na dohvat ruke spreman čitavi paket s kapima. Aromaterapija bi trebala postati navika koju redovito radite i koja vam se uklapa u životni stil. Mislim da je to najbolje što vam mogu savjetovati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Penny Price: Aromaterapija bi trebala postati navika Svjetski poznata aromaterapeutkinja održala radionicu u Zagrebu Ovaj tjedan je Aromavita Učilište za aromaterapiju organiziralo radionicu uz sudjelovanje svjetski  poznate i priznate aromaterapeutkinje, Penny Price. Zahvaljujući svojim roditeljima, također poznatim aromaterapeutima, Lenu i Shirley Price, Penny se već od malih nogu bavila aromaterapijom, a koliko je njeno znanje na tom području govori i činjenica da je ona jedina magistrirala aromaterapiju na Sveučilištu u Oxfordu. Sa 25 godina iskustva, gđa Price još uvijek unapređuje aromaterapiju kroz istraživanja, podučavanje i praksu. 

   Odrastanje uz aromaterapiju


   Kako ste se počeli baviti aromaterapijom? Kako bi opisali svoj prvi kontakt sa aromaterapijom? U svijet aromaterapije me uvela majka, jer je željela pomoći izliječiti svoju majku koja je bolovala od artritisa. Ona joj je željela pomoći na prirodan način, a najprihvatljiviji za to su joj se činili aromaterapija i eterična ulja. Tako da se nisam sama počela baviti aromaterapijom, već je ona oduvijek bila prisutna u našem domu, uvijek se odvijala oko mene i već od malena sam se bavila s tim. 
   
   Što ste pomislili kad vas majka Shirley uključila u pripremu krema i pripravaka?Pa u početku mi je bilo jako uzbudljivo jer sve djevojčice vole kozmetiku i igru s kremama. Moja je majka počela pripremati kreme, a ja sam bila zadužena za stavljanje krema u posude. Tako je ona u miješalici pripremala kremu, ja sam imala vrećicu za punjenje kojom sam punila posude, dok je moj brat stavljao naljepnice na posude. Mama je sama ispisivala i crtala sve naljepnice - bilo je to kvalitetno obiteljsko druženje.  U početku je bilo jako uzbudljivo jer smo to radili jednu ili dvije večeri tjedno. Uskoro su proizvodi postali popularni, pa smo to prestali raditi jer nam je uzimalo previše vremena koje smo trebali posvetiti učenju i školi.

   Kako ste se obrazovali za aromaterapeuta?
   Išla sam u školu za frizere i kozmetičare jer sam trebala naučiti anatomiju i fiziologiju te druge stvari koje terapeut treba znati.  Također sam se izučila za fizioterapeuta, a zatim sam završila pedagogiju, kako bih mogla podučavati, te sam naravno izučavala aromaterapiju. Tako da je to u biti bio proces, koji sam započela na jednom mjestu, zatim sam završila pedagogiju i na koncu naučila aromaterapiju. Neko vrijeme sam pohađala i školu za vjeroučitelje. S vremenom sam završila školovanje i tada sam se već bavila aromaterapijom. Aromaterapiju me podučavala mama, koja je željela da ja to radim dok ona vodi posao.

   Kako ste osnovali svoju akademiju?
   2003.g. sam radila istraživanja za svoj magisterij i tada sam znala da želim podučavati aromaterapiju i baviti se njome jer sam dobra u tome, a teško je raditi posao koji vas zapravo ne zanima. Moji su roditelji prodali svoje poduzeće, pa nisam imala problema oko otvaranja vlastite akademije jer im nisam bila konkurencija i odlučila sam se upustiti u to. Pitala sam ih da li bi im smetalo da se time bavim, rekli su “Ne, dapače, samo naprijed!”. Načelno sam proučila i poslužila se primjerom kako su moji mama i tata radili, kako su pripremali proizvode i podučavali ljude kako koristiti proizvode. Prvih nekoliko mjeseci sam samo radila pripreme za školovanje, prikupljala materijale, izvore i proizvode. Nisam mogla preuzeti one iz poduzeća mojih roditelja jer je to sad bilo tuđe vlasništvo, već sam morala napisati sve iznova, uključujući fiziologiju i anatomiju. Uz to morala sam otići u Francusku kako bi pronašla ulja. Sve je to bio težak posao – težak, ali jako uzbudljiv.

   Izazov je aromaterapijom liječiti teže bolesti


   Sada ste aromaterapeut oko 25 godina. Što vam se najviše dopada kod tog posla i što vam je najveći izazov?Mislim da mi se najviše dopada podučavanje ljudi. Radim i sa klijentima, ali ne prečesto. Većinom ih uzimam kao primjere za akademiju. Pozovem ih na predavanje i pokazujem učenicima što treba učiniti u toj situaciji. Općenito ne radim mnogo masaža i ne radim mnogo kliničkih liječenja ove vrste. Ako ne podučavam druge, izazov mi je liječiti teže bolesti poput ulkusa nogu, zagnojene rane ili artritisa, jer tu mogu koristiti znanje kako bi pomogla i izlječila nekoga. 

   Koji su najčešći zdravstveni problemi zbog kojih se ljudi obraćaju aromaterapeutima?Uglavnom se radi o stresu. Većina ih se javlja sa stresom. Najčešće oni jesu pod stresom, ali zapravo imaju neke druge probleme.Uz to često dolaze zbog bolova. Kad ljude nešto zaboli, dolaze aromaterapeutu na masažu ili po ulja kako bi ih manje boljelo ili da bi se lakše nosili sa stresom. 

   Ovaj tjedan u Zagrebu govorite o praktičnim aspektima aromaterapije. Kakve savjete imate za žene? Kako mogu ugraditi aromaterapiju u svakodnevni život i poboljšati ga?
   Savjetujem vam da koristite aromaterapiju svaki dan. Uključite eterična ulja u njegu kože i kupke, ali i domove, tako da ih možete udisati cijelo vrijeme. Jer kad aromaterapiju koristite malo i često, utjecat će na vas dugoročno.
   Što savjetujete za svakodnevnu njegu kože? Svakodnevna njega kože bi trebala biti jednostavna. Nemamo ujutro vremena baviti se raznoraznim proizvodima, zato bi sve što koristite trebalo biti jednostavno i lako za upotrebu. Mislim da je najbolja njega kože organskim proizvodima. Zbog svih štetnih tvari koje se nalaze u zraku bolje je za vašu kožu da koristite jednostavne i prirodne proizvode. Eterična ulja su izvrsna za kožu: dopada im se koža, održavaju je zdravom i lijepom, a kako su antiseptička, drže prištiće podalje. Također, jako su hranjiva za suhu i devitaliziranu kožu. No, odabir pravog eteričnog ulja za vas može biti otežan ukoliko nikada niste radili analizu kože ili ako ne znate što koristiti. Tada bi trebali posjetiti aromaterapeuta. Prilikom savjetovanja uzmite dovoljno vremena kako bi točno otkrili svoj tip kože tako da možete pronaći prave proizvode za sebe, jer krivi proizvodi mogu biti jako loši za vašu kožu. Jednom kad pronađete prave proizvode, koristite ih redovito, malo i često za dugoročan učinak.

   Na što bi roditelji trebali obratiti pažnju kod upotrebe eteričnih ulja kod beba i djece? Prvenstveno treba paziti koliko ulja koristite. Ponavljam, pravilo koje je prikladno za sve klijente: malo i često. Za bebe nikad ne bi smjeli koristiti previše eteričnog ulja i najčešće im se ne dopada miris nerazrijeđenih eteričnih ulja, zato za bebe uvijek koristite razrijeđeno eterično ulje. Uzmite si vremena kako bi otkrili što se zapravo dopada vašoj bebi, jer ona drugačije osjeća mirise nego vi. Najbolje bi bilo da u početku potražite stručni savjet i vodstvo kvalificiranog aromaterapeuta. 
   
   Kako se uz pomoć eteričnih ulja mogu spriječiti i izliječiti najčešći problemi kod beba, poput grčeva?
   Sve što bebama treba je dodir. One umiru bez dodira i ljudskog kontakta. Masaža pomaže bebi da  se smiri, da joj se opuste mišići,  poboljša probava... Već samom masažom beba prima toliko koristi da ćete joj vjerojatno izliječiti većinu stvari i bez eteričnih ulja. No uspijete li u masažu dodati i eterično ulje, to će biti samo dodatni bonus. Možete odabati eterična ulja za grčeve, no pazite na doziranje. Bebama ne treba mnogo. Zapravo je dodir važniji od mirisa. 

   Za kraj, što nam možete savjetovati kao aromaterapeut? Kako možemo aromaterapijom  poboljšati svakodnevni život, najčešće ispunjen stresom?Pa tako da je koristite svakodnevno. Pronađite način kako ugraditi aromaterapiju u ono što već svakodnevno radite, tako da vam to ne bude samo još jedna obaveza na listi, već da postane dio vašeg života. Želite li na primjer popiti čaj od limuna za jetru, imat ćete već na dohvat ruke spreman čitavi paket s kapima. Aromaterapija bi trebala postati navika koju redovito radite i koja vam se uklapa u životni stil. Mislim da je to najbolje što vam mogu savjetovati.
 žena.hr 

Penny Price: Aromaterapija bi trebala postati navika

<para>Sve je voće zdravo za ljudsko tijela na određeni način. Kombinacija voća u vašoj prehrani može vas držati zdravima i izlječiti određene bolesti. Razne vrste voća mogu pomoći vašem zdravlju poput jabuka, banana, breskvi, marelica, borovnica, dinja, smokvi, grejpa, brusnica, grožđa, kivija, limuna, naranči. Među ostalo voće sa ljekovitim svojstvima ubrajamo i papaju, kruške, ananas, šljive, maline, jagode i lubenice. Ovdje ćemo vam ukratko opisati ljekovita svojstva određenog voća. </para>
<para>
 Marelice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marelice su izvrsni antioksidanti. Pune su vitamina C i beta karotena. Uz to su prirodan izvor vitamina A, B kompleksa i kalija. Istraživanja su pokazala da je beta karoten bitan kod zaštite od raka pluća. Marelice su također izvrstan izvor vlakana, koja povoljno utječu na probavni trakt pa su marelice dobra prevencija protiv konstipacije. One pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. Puno su hranjivije ako ih kupite svježe, a ne u limenci.</para>
<para>
 Banane
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fd507496-35bb-11eb-af91-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Banane su pune kalija i zbog toga izvrsne za snižavanje krvnog tlaka. Uz to sadrže mnogo vitamina B6, koji potiče jačanje imunološkog sustava. Banana daje trenutne, podržavajuće, krepke i hranjive količine energije.  Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banana dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. One su izvrstan obrok za početak dana. Pojedite bananu sa čašom malomasnog mlijeka i šnitom integralnog kruha za doručak i dat će vam dovoljno energije za novi dan. Također možete pripremiti milk shake od banana. No, energija nije jedino što nam banane daju. One nam pomaže da ostanemo u dobroj  formi. Može nam pomoći u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti i stanja postajući tako sastavni dio naše dnevne prehrane. Banane pomažu kod liječenja depresije, anemije, zatvora, žgaravice, ublažavaju simptome PMS-a, poboljšavaju rad mozga i pomažu u smirivanju živčanog sustava</para>
<para>
 Dinje
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="08d83286-35bc-11eb-8344-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Dinja sadrži mnogo vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin B6, kalij, folnu kiselinu i vlakna te jako puno karotena. Prema istraživanjima beta karoten pomaže u borbi protiv raka koji se pojavljuje na plućima, a prema novijim istraživanjima koristi i kod liječenja drugih vrsta raka poput raka cerviksa, raka na maternici, raka želuca i oralnih oblika raka. Vitamin C smanjuje pojavu raka usta, grla, raka gušterače i raka želuca. U narodnoj medicini koristi se za osvježenje i psihičko smirenje, pomaže kod upale žučnih i mokraćnih puteva, probavnih smetnji te kod uboda i opekotina. Dobra je i za pripremu obloga - na bolno mjesto stavi se oblog od iscijeđenog soka dinje ili od izribane dinje.</para>
<para>
 Smokve
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10d86fbe-35bc-11eb-ab43-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Smokve su zdrave bez obzira odlučite li ih jesti svježe ili sušene. Sadrže mnogo vitamina C, vlakana, magnezija, kalcija, željeza, vitamina B6, kalija. U smokvama se nalazi i posebna vrsta voćnih vlakana pektina, koja smanjuju krvni tlak, osobito sistolički tlak. One imaju više vlakana nego bilo koje drugo voće ili povrće. U narodnoj medicini smokva se koristi protiv zatvora, zubobolje, oteklina, tumora, kašlja, bradavica, upale grla, čireva i gnojnih apscesa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdravlje iz voća Kako nam određeno voće može pomoći u liječenju bolesti Sve je voće zdravo za ljudsko tijela na određeni način. Kombinacija voća u vašoj prehrani može vas držati zdravima i izlječiti određene bolesti. Razne vrste voća mogu pomoći vašem zdravlju poput jabuka, banana, breskvi, marelica, borovnica, dinja, smokvi, grejpa, brusnica, grožđa, kivija, limuna, naranči. Među ostalo voće sa ljekovitim svojstvima ubrajamo i papaju, kruške, ananas, šljive, maline, jagode i lubenice. Ovdje ćemo vam ukratko opisati ljekovita svojstva određenog voća. 

   Marelice
   Marelice su izvrsni antioksidanti. Pune su vitamina C i beta karotena. Uz to su prirodan izvor vitamina A, B kompleksa i kalija. Istraživanja su pokazala da je beta karoten bitan kod zaštite od raka pluća. Marelice su također izvrstan izvor vlakana, koja povoljno utječu na probavni trakt pa su marelice dobra prevencija protiv konstipacije. One pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. Puno su hranjivije ako ih kupite svježe, a ne u limenci.

   Banane


   

Banane su pune kalija i zbog toga izvrsne za snižavanje krvnog tlaka. Uz to sadrže mnogo vitamina B6, koji potiče jačanje imunološkog sustava. Banana daje trenutne, podržavajuće, krepke i hranjive količine energije.  Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banana dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. One su izvrstan obrok za početak dana. Pojedite bananu sa čašom malomasnog mlijeka i šnitom integralnog kruha za doručak i dat će vam dovoljno energije za novi dan. Također možete pripremiti milk shake od banana. No, energija nije jedino što nam banane daju. One nam pomaže da ostanemo u dobroj  formi. Može nam pomoći u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti i stanja postajući tako sastavni dio naše dnevne prehrane. Banane pomažu kod liječenja depresije, anemije, zatvora, žgaravice, ublažavaju simptome PMS-a, poboljšavaju rad mozga i pomažu u smirivanju živčanog sustava

   Dinje


   

Dinja sadrži mnogo vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin B6, kalij, folnu kiselinu i vlakna te jako puno karotena. Prema istraživanjima beta karoten pomaže u borbi protiv raka koji se pojavljuje na plućima, a prema novijim istraživanjima koristi i kod liječenja drugih vrsta raka poput raka cerviksa, raka na maternici, raka želuca i oralnih oblika raka. Vitamin C smanjuje pojavu raka usta, grla, raka gušterače i raka želuca. U narodnoj medicini koristi se za osvježenje i psihičko smirenje, pomaže kod upale žučnih i mokraćnih puteva, probavnih smetnji te kod uboda i opekotina. Dobra je i za pripremu obloga - na bolno mjesto stavi se oblog od iscijeđenog soka dinje ili od izribane dinje.

   Smokve


   

Smokve su zdrave bez obzira odlučite li ih jesti svježe ili sušene. Sadrže mnogo vitamina C, vlakana, magnezija, kalcija, željeza, vitamina B6, kalija. U smokvama se nalazi i posebna vrsta voćnih vlakana pektina, koja smanjuju krvni tlak, osobito sistolički tlak. One imaju više vlakana nego bilo koje drugo voće ili povrće. U narodnoj medicini smokva se koristi protiv zatvora, zubobolje, oteklina, tumora, kašlja, bradavica, upale grla, čireva i gnojnih apscesa.
 žena.hr 

Zdravlje iz voća

<para>Ružmarin je dobro poznata mediteranska biljka. Oduvijek je bio cijenjen zbog svog snažnog djelovanja na jačanje memorije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekada su grančice ružmarina bile paljene u sobama oboljelih od tifusa i kuge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kažu da su starogrčki studenti prije ispita trljali grančice ružmarina među dlanovima kako bi ih pamćenje što bolje služilo. Zbog navedenog djelovanja je ružmarin i postao simbolom vjerne ljubavi te se zbog toga u mnogim zemljama njime kite mladenci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I danas eterično ulje ružmarina ima široku primjenu i zaista je dragocjeno ulje u kućnoj aromaljekarni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pogledajmo neke od dobrobiti korištenja ovog ulja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristan je za tretiranje bolova želuca te tegoba vezanih za jetru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Potiče izlučivanje urina i pomaže kod zadržavanja viška vode u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Stimulira rad srca, potiče cirkulaciju, normalizira nizak krvni tlak, odličan je tonik za srce. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristi se za gripe, prehlade, kašalj i krončni bronhitis. Dobar je za tretiranje glavobolja, živčane iscrpljenosti i mentalnog umora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ružmarin je vrlo dobar za reumatske i mišićne bolove, posebice za tretiranje upale mišića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dobar je tonik za kožu, potiče rast kose. Odličan je za tretiranje raznih problema vlasišta (prhut, masna kosa, ispadanje kose) te za tretiranje celulita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedi recept za poticanje rasta kose. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preparat za poticanje rasta kose  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U 100 ml cvjetne vodice lavande dodajte:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>12 kapi ružmarina (Rossmarinus officinalis)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi pimenta (Pimenta racemosa)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8 kapi cedra (Cedrus atlantica)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mješavinu je potrebno umasirati u vlasište 2 puta dnevno. Kako je baza vodena, kosa i vlasište se neće dodatno mastiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Matilda Ivaniš Knez, Primavera Life aromaterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="https://zena.rtl.hr/redirect.aspx?ID=106&amp;url=http://www.aromavita.net"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ružmarin (Rosmarinus officinalis) Dobrobiti korištenja eteričnog ulja ružmarina Ružmarin je dobro poznata mediteranska biljka. Oduvijek je bio cijenjen zbog svog snažnog djelovanja na jačanje memorije. Nekada su grančice ružmarina bile paljene u sobama oboljelih od tifusa i kuge.Kažu da su starogrčki studenti prije ispita trljali grančice ružmarina među dlanovima kako bi ih pamćenje što bolje služilo. Zbog navedenog djelovanja je ružmarin i postao simbolom vjerne ljubavi te se zbog toga u mnogim zemljama njime kite mladenci. I danas eterično ulje ružmarina ima široku primjenu i zaista je dragocjeno ulje u kućnoj aromaljekarni.
   Pogledajmo neke od dobrobiti korištenja ovog ulja:- Koristan je za tretiranje bolova želuca te tegoba vezanih za jetru. - Potiče izlučivanje urina i pomaže kod zadržavanja viška vode u tijelu.- Stimulira rad srca, potiče cirkulaciju, normalizira nizak krvni tlak, odličan je tonik za srce. - Koristi se za gripe, prehlade, kašalj i krončni bronhitis. Dobar je za tretiranje glavobolja, živčane iscrpljenosti i mentalnog umora. - Ružmarin je vrlo dobar za reumatske i mišićne bolove, posebice za tretiranje upale mišića. - Dobar je tonik za kožu, potiče rast kose. Odličan je za tretiranje raznih problema vlasišta (prhut, masna kosa, ispadanje kose) te za tretiranje celulita. Slijedi recept za poticanje rasta kose. 
   Preparat za poticanje rasta kose  
   U 100 ml cvjetne vodice lavande dodajte:12 kapi ružmarina (Rossmarinus officinalis)10 kapi pimenta (Pimenta racemosa)8 kapi cedra (Cedrus atlantica)
   Mješavinu je potrebno umasirati u vlasište 2 puta dnevno. Kako je baza vodena, kosa i vlasište se neće dodatno mastiti. 
   
   

Matilda Ivaniš Knez, Primavera Life aromaterapeutkinja
   


   
   
 žena.hr 

Ružmarin (Rosmarinus officinalis)

<para>Pozicioniran kao najznačajnije mjesto susreta tržišta i struke u široj regiji, sajam Zdravlje i ljepota na Zagrebačkom velesajmu okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preprarativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu ljepote, te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA nudi mogućnost korištenja najsnažnijih marketinških alata za ostvarivanje uspješnog pristupa domaćem i inozemnom tržištu, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo, i to kroz izložbeni program, show-prezentacije, edukativne seminare, radionice i savjetovanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA donosi uvid u vrlo široko područje kozmetike, preparata za njegu kose, wellnessa, industrije sunčanja, medicine u službi ljepote te ostalih područja koja pridonose zdravom životu i njegovanom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spoj ljepote i zdravlja je neizbježan, potreban i logičan sam po sebi pa se tako u istom terminu održava i sajam MEDICINA I TEHNIKA.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program izlaganja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Profesionalna kozmetika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kozmetika za osobnu upotrebu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Sunčanje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Hair fashion</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Wellness</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Fitness</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zdravlje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Parfemi, ukrasi, nakit</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sajam zdravlja i ljepote Zagrebački velesajam, 29.5.-1.6.2008. Pozicioniran kao najznačajnije mjesto susreta tržišta i struke u široj regiji, sajam Zdravlje i ljepota na Zagrebačkom velesajmu okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preprarativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu ljepote, te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.
   Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA nudi mogućnost korištenja najsnažnijih marketinških alata za ostvarivanje uspješnog pristupa domaćem i inozemnom tržištu, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo, i to kroz izložbeni program, show-prezentacije, edukativne seminare, radionice i savjetovanja.
   Sajam ZDRAVLJE I LJEPOTA donosi uvid u vrlo široko područje kozmetike, preparata za njegu kose, wellnessa, industrije sunčanja, medicine u službi ljepote te ostalih područja koja pridonose zdravom životu i njegovanom tijelu.
   Spoj ljepote i zdravlja je neizbježan, potreban i logičan sam po sebi pa se tako u istom terminu održava i sajam MEDICINA I TEHNIKA.
   Program izlaganja
   


   
      Profesionalna kozmetika
   
   
      Kozmetika za osobnu upotrebu
   
   
      Sunčanje
   
   
      Hair fashion
   
   
      Wellness
   
   
      Fitness
   
   
      Zdravlje
   
   
      Parfemi, ukrasi, nakit
   


   
 žena.hr 

<para>Teško je naći osobu koja bar jednom u životu nije osjetila simptome depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Već i sama šetnja gradom i zagledanje u lica zaokupljena sobom i svojim brigama u osjetljivoj osobi može izazvati turobno ili isto stanje. Koliko samotnika pokraj vas ulaže krajnji napor, pogleda uprtog u prazno, užurbanim kretanjem želeći sebe održati u ravnoteži mogućeg opstanka u životnoj kolotečini u kojoj krajnjim snagama traže smisao. Bore se sami sa sobom kako bi tim kretanjem u gomili dokazali sebi svoju svrhu, nadvladali neki nejasan unutarnji osjećaj tuge i izgubljenosti. I sve se to odigrava u svijetu kojeg već toliko prokleto dobro poznaju da im to okruženje kao i osobno stanje postaje neizdrživo. 
</para>
<para>Njihov hod je nastojanje i pokušaj da sami sebe uvjere da posjeduju tu neku unutrašnju snagu i volju koja će im vratiti optimizam i veselje. Zavidno kriomice u licima i gestama drugih koji kraj njih promiču nastoje proniknuti tajnu drugačijega sebe koje himbeno ili pravo, vide kako promiče kraj njih.</para>
<para>To je stanje njima samima neobjašnjivo. Stanje u kojem su svjesni samo svoje unutrašnje boli, neprepoznate i neutješne samoće. Stisnuta grla prepoznaju da to stanje nema nikakvih vanjskih razloga. Svjesni su osobne ranjivosti.  Želje im je da sebe učine čvrstima i na takve sebe same otpornima. No ta željena snaga neobjašnjivo izmiče. Tek kada stignu u svoj intimni prostor svlada ih umor pretjeranog nastojanja da sami sebi dokažu svoju, drugima jednaku čvrstoću i opstojnost. Dobro zatvaraju za sobom vrata svoje sobe. Sukob sa samim sobom tada ponovno postaje neminovan, u svoj svojoj beznadežnosti, očaju i unutrašnjem vapaju za nečim u sebi bolno nedostajućim. </para>
<para>Ovim pokušajem prisjećanja mojih dvadesetih želio sam tek prizvati i potaknuti prepoznavanje vaših osobnih stanja depresije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kasnijih godina kada sam se već bavio terapijskim radom, sjećam se suza olakšanja koje su nezaustavljivo u tišini silazile niz lica dok su moje ruke bile položene na sljepoočice mojih pacijentica. </para>
<para>Nije moja namjera ovdje zalaziti u kompetencije psihoterapije i psihijatrije već predstaviti analitičke i terapijske spoznaje o uzrocima depresije kao i o tome kako ih možete same otkloniti.</para>
<para>Prvo mjesto na listi uzroka zauzimaju memorije koje majka prenosi na plod u svojoj utrobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neželjeno dijete često nosi izraženu slabost srčanog mišića, slabost lijevog plućnog krila. Tijekom razvoja takvo dijete pati od slabosti srčanog mišića, slabijeg dotoka krvi u glavu, od nedostatka plinova iz zraka u krvi uslijed smanjenog kapaciteta pluća. Ovakva situacija dovodi do upale moždane mase – tipičnog metaboličkog nedostatka koji uzrokuje depresivno stanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak očeve ili majčine ljubavi u periodu odrastanja kao i grubost roditelja i njihov loš međusobni odnos te u najgorem slučaju napuštanje djeteta od strane jednog od roditelja ostaju trajno zabilježeni u stanicama srca, pluća i centralnog živčanog sustava. Ti organi kao postaju osjetljivi. Gomilaju u svom staničju nove memorije trauma koje su suprotstavljene iskonskoj volji za punim dahom pluća kao i za ljubavlju koja će srcu dati snagu tijekom odrastanja. Kao posljedica proživljenog i u tijelu upamćenog stresa nastaju i konceptualna oštećenja dimenzije uma. Osobe traumatizirane tijekom djetinstva, često u odrasloj dobi ponavljanju obrasce ponašanja potaknute iskustvima sa roditeljima, produbljujući krize na fizičkom, doživljajnom i duševnom planu. Traume doživljene sa ocem odražavaju se najčešće na zdravlje i funkcionalnost desnog plućnog krila i njegovih ovojnica sa sličnim posljedicama na desnoj polutki moždane mase.</para>
<para>Oslabljeno tijelo, um i duh teško se odupiru mnogim izazovima tijekom života. Njihova je osjetljivost naglašena bilo u odnosu prema partneru, socijalnom okruženju, egzistencijalnim pitanjima, radnoj okolini, prema ambijentalnim uvjetima kao i prema utjecaju hrane. </para>
<para>Postoji li izlaz iz te situacije? Kako sami i bez medicinske pomoći možete savladati to stanje? </para>
<para>Kao svaka bol na tjelesnom tako i ova na umnom-psihičkom planu treba biti shvaćena kao poziv tijela ili uma na spoznaju prvih uzroka bolesnih stanja. Moguće je osloboditi se tog neshvaćenog i do sada sebi neprotumačenog tereta, bez obzira da li jesu uzroci dostupni ili nisu dostupni našem sjećanju. Samoliječenje započinje spoznajom stanja i njegovih prvih stvarnih uzroka. Tek nakon toga moguće je svjesno i samostalno pristupiti čišćenju traunatskog i stresnog obilježja doživljenog, i u tijelu kao i umu upamćenog. Nakon toga ostaje samo svijest o doživljaju kao činjenici oslobođenoj emocionalnog tereta. Ostaje samo znanje o doživljenom kao neminovnom obilježju naše prošlosti koja nam je data kako bismo sami sebe u traženju odgovora oplemenili, oslobodili svoje tijelo i um  i tako im omogućili slobodu, zdravlje i daljnji napredak. </para>
<para>Za početak dovoljno je da pošaljete e-mailom na adresu <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">boris.cypryn@kc.t-com.hr</ulink> nekoliko redaka svojih razmišljanja na tu temu ili o onome što vas u vezi vas samih zanima. </para>
<para>Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>terapijski savjetnik</para>
<para>Sva prava pridržana©<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Depresija - kako ozdraviti bez lijekova Kako možete sami i bez medicinske pomoći savladati depresiju Teško je naći osobu koja bar jednom u životu nije osjetila simptome depresije.Već i sama šetnja gradom i zagledanje u lica zaokupljena sobom i svojim brigama u osjetljivoj osobi može izazvati turobno ili isto stanje. Koliko samotnika pokraj vas ulaže krajnji napor, pogleda uprtog u prazno, užurbanim kretanjem želeći sebe održati u ravnoteži mogućeg opstanka u životnoj kolotečini u kojoj krajnjim snagama traže smisao. Bore se sami sa sobom kako bi tim kretanjem u gomili dokazali sebi svoju svrhu, nadvladali neki nejasan unutarnji osjećaj tuge i izgubljenosti. I sve se to odigrava u svijetu kojeg već toliko prokleto dobro poznaju da im to okruženje kao i osobno stanje postaje neizdrživo. 

Njihov hod je nastojanje i pokušaj da sami sebe uvjere da posjeduju tu neku unutrašnju snagu i volju koja će im vratiti optimizam i veselje. Zavidno kriomice u licima i gestama drugih koji kraj njih promiču nastoje proniknuti tajnu drugačijega sebe koje himbeno ili pravo, vide kako promiče kraj njih.
To je stanje njima samima neobjašnjivo. Stanje u kojem su svjesni samo svoje unutrašnje boli, neprepoznate i neutješne samoće. Stisnuta grla prepoznaju da to stanje nema nikakvih vanjskih razloga. Svjesni su osobne ranjivosti.  Želje im je da sebe učine čvrstima i na takve sebe same otpornima. No ta željena snaga neobjašnjivo izmiče. Tek kada stignu u svoj intimni prostor svlada ih umor pretjeranog nastojanja da sami sebi dokažu svoju, drugima jednaku čvrstoću i opstojnost. Dobro zatvaraju za sobom vrata svoje sobe. Sukob sa samim sobom tada ponovno postaje neminovan, u svoj svojoj beznadežnosti, očaju i unutrašnjem vapaju za nečim u sebi bolno nedostajućim. 
Ovim pokušajem prisjećanja mojih dvadesetih želio sam tek prizvati i potaknuti prepoznavanje vaših osobnih stanja depresije.Kasnijih godina kada sam se već bavio terapijskim radom, sjećam se suza olakšanja koje su nezaustavljivo u tišini silazile niz lica dok su moje ruke bile položene na sljepoočice mojih pacijentica. 
Nije moja namjera ovdje zalaziti u kompetencije psihoterapije i psihijatrije već predstaviti analitičke i terapijske spoznaje o uzrocima depresije kao i o tome kako ih možete same otkloniti.
Prvo mjesto na listi uzroka zauzimaju memorije koje majka prenosi na plod u svojoj utrobi. Neželjeno dijete često nosi izraženu slabost srčanog mišića, slabost lijevog plućnog krila. Tijekom razvoja takvo dijete pati od slabosti srčanog mišića, slabijeg dotoka krvi u glavu, od nedostatka plinova iz zraka u krvi uslijed smanjenog kapaciteta pluća. Ovakva situacija dovodi do upale moždane mase – tipičnog metaboličkog nedostatka koji uzrokuje depresivno stanje. Nedostatak očeve ili majčine ljubavi u periodu odrastanja kao i grubost roditelja i njihov loš međusobni odnos te u najgorem slučaju napuštanje djeteta od strane jednog od roditelja ostaju trajno zabilježeni u stanicama srca, pluća i centralnog živčanog sustava. Ti organi kao postaju osjetljivi. Gomilaju u svom staničju nove memorije trauma koje su suprotstavljene iskonskoj volji za punim dahom pluća kao i za ljubavlju koja će srcu dati snagu tijekom odrastanja. Kao posljedica proživljenog i u tijelu upamćenog stresa nastaju i konceptualna oštećenja dimenzije uma. Osobe traumatizirane tijekom djetinstva, često u odrasloj dobi ponavljanju obrasce ponašanja potaknute iskustvima sa roditeljima, produbljujući krize na fizičkom, doživljajnom i duševnom planu. Traume doživljene sa ocem odražavaju se najčešće na zdravlje i funkcionalnost desnog plućnog krila i njegovih ovojnica sa sličnim posljedicama na desnoj polutki moždane mase.
Oslabljeno tijelo, um i duh teško se odupiru mnogim izazovima tijekom života. Njihova je osjetljivost naglašena bilo u odnosu prema partneru, socijalnom okruženju, egzistencijalnim pitanjima, radnoj okolini, prema ambijentalnim uvjetima kao i prema utjecaju hrane. 
Postoji li izlaz iz te situacije? Kako sami i bez medicinske pomoći možete savladati to stanje? 
Kao svaka bol na tjelesnom tako i ova na umnom-psihičkom planu treba biti shvaćena kao poziv tijela ili uma na spoznaju prvih uzroka bolesnih stanja. Moguće je osloboditi se tog neshvaćenog i do sada sebi neprotumačenog tereta, bez obzira da li jesu uzroci dostupni ili nisu dostupni našem sjećanju. Samoliječenje započinje spoznajom stanja i njegovih prvih stvarnih uzroka. Tek nakon toga moguće je svjesno i samostalno pristupiti čišćenju traunatskog i stresnog obilježja doživljenog, i u tijelu kao i umu upamćenog. Nakon toga ostaje samo svijest o doživljaju kao činjenici oslobođenoj emocionalnog tereta. Ostaje samo znanje o doživljenom kao neminovnom obilježju naše prošlosti koja nam je data kako bismo sami sebe u traženju odgovora oplemenili, oslobodili svoje tijelo i um  i tako im omogućili slobodu, zdravlje i daljnji napredak. 
Za početak dovoljno je da pošaljete e-mailom na adresu boris.cypryn@kc.t-com.hr nekoliko redaka svojih razmišljanja na tu temu ili o onome što vas u vezi vas samih zanima. 
Boris Cyprýnterapijski savjetnik
Sva prava pridržana©
 žena.hr 

Depresija - kako ozdraviti bez lijekova

<para>Porodica: Lamiaceae - usnače<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Narodna imena: melisa, pčelinja metvica, limunka, pitoma metvica, pčelinja ljubica, majčina ljubica, medenika, čelinjak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Strani nazivi: engl. - balm, lemon balm, common balm, bee balm; rus. - medovka; njem. - Melisse, Citronelle, Herzkraut, Zitronenmutterkraut; franc. - melisse, citronnade, herbe du citron.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Domovina matičnjaka su istočne mediteranske zemlje i zapadna Azija. Raste do kavkaskih zemalja, Sirije, Irana, Turkestana i sve do jugozapadnog Sibira. U 10. stoljeću Arapi su ga prenijeli u Španjolsku, a odande u srednju Europu redovnici. Osim niza liječnika i prirodoslovaca starog vijeka, matičnjak su veoma hvalili Dioskurid i Plinije Drugi. Njemačka opatica Hildegard von Bingen (1o98-1179) naziva ga "binsuga" (mrtva kopriva). Ona je ovako napisala o biljci matičnjaku: "Tko je jede, rado će se smijati, jer njezina toplina zahvaća slezenu i srce time postaje radosno".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda najbolji poznavalac matičnjaka, Mattioli, hvali ga riječima: "Matičnjak ima izvanredno dobro svojstvo da jača i oživljava srce, naročito onome tko se u noći boji i kome srce lupa i smeta miru, on čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost, služi hladnom želucu i gotovo svim unutarnjim organima".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stanište<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao samonikla biljka matičnjak raste među grmljem, uz rubove šuma, uz živice i ograde u blizini naselja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgled biljke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Melisa ili matičnjak je višegodišnja biljka uspravne, razgranate i četverobridne stabljike, a grananjem oblikuje polugrm visok od 30 do 80 cm. Listovi su na dugoj peteljci, nasuprotni, široko jajoliki, nazubljenih rubova, s gornje strane tamnozeleni, a s donje svjetlije zeleni. Gornja strana lista je slabo dlakava, a na donjoj strani dlake se nalaze najčešće na jasno istaknutim provodnim žilama. Vrlo su nježni i osjetljivi na dodir. Cvjetovi se razvijaju iz pazuha gornjih listova u obliku zvonaste čašice. Boje su, ovisno od staništa, bijele, otvorenoljubičaste ili žučkastobijele. Cvate od srpnja do kolovoza. Plod je kalavac, sjajne, gotovo crne opne, a na presjeku bijel.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzgoj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Matičnjak je fotofilna i termofilna biljka, što znači da joj je potrebno puno svjetlosti i topline. Pod snijegom podnosi temperature i do - 25° C, ali nije otporna na jake mrazeve. Uspijeva na ne vrlo suhim, toplim tlima, bogatim hranjivima na kojima nema ustajale vode. Potrebno je izbjegavati nizine sa čestom maglom ili slabom cirkulacijom zraka zbog pojačane opasnosti od napada pepelnice i pojave pjegavosti lista. Polusjenoviti položaji joj odgovaraju, dok sjenoviti položaji smanjuju sadržaj eteričnog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Berba i sušenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljekoviti su listovi i lisni izdanci, koje beremo neposredno prije cvatnje, kada je u listovima najviši sadržaj eteričnog ulja. Nikad ne beremo vlažne biljke. Svježe ubrani materijal osjetljiv je na pritiske i nagnječenja; mogu nastati smeđecrne mrlje na listovima. Suši se prirodno, u hladu i na prozračnom prostoru. Osušeni matičnjak čuvamo u čistim papirnatim vrećicama, u kartonskim kutijama ili u staklenkama. Nikada ga ne spremamo u plastične vrećice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svojstva i kemijski sastav<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lišće je slaba, ugodna mirisa slična limunu, a okusa nagorka i slabo trpka. Matičnjakov list sadrži 0,02-0,3% eteričnog ulja, fenolkarbonske kiseline: slobodnu i glikozidno vezanu klorogensku i kavenu kiselinu, p-kumarnu, oko 4 % ružmarinske kiseline, male količine triterpena, flavonoida i mineralnih tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od matičnjaka se rade čajevi, tinkture i eterično ulje. Koristi se i kao dodatak brojnim jelima (salate, juhe, jela od divljači itd.). Čaj od matičnjaka smiruje grčeve, regulira probavu, jača i okrepljuje srce, smiruje migrene, smetnje u probavi, jača živce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka (melise) dobiva se destilacijom pomoću vodene pare svježih listova i vršnih dijelova matičnjaka. Iskorištenje je vrlo malo (oko 0,05%) pa ga nema na tržištu u većim količinama, zbog čega je skupo - kao i ruža, pa je jedno od ulja koje se najčešće patvori.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U promet dolazi najčešće razrijeđeno s eteričnim uljima sličnog kemijskog sastav - citronelom (Cymbopogon nardus) i limunskom travom (Cymbopogon citratus ili Cymbopogon flexorus) ili zbog sličnog mirisa destilira se s uljem limuna (Citrus limon).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eterično ulje matičnjaka je bistra, bezbojna, žućkasta ili svjetlo jantarna tekućina niskog viskoziteta. Intenzivnog je svježeg mirisa sa slatkom notom citrusa - podsjeća na limun, i srednjom notom koja podsjeća na svježi zeljasti dio biljke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po kemijskom sastavu pripada u aldehidna ulja. Glavne kemijske komponente su monoterpenski aldehidi geranial i neral (ili drugim imenom citral a i b), te aldehid citonelal koji čine od 60 do 70% sastojaka ulja. Ostatak su monoterpenski alkoholi, monoterpeni i seskviterpeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kemijski sastav je dosta promjenjiv ovisno o klimatskim uvjetima i porijeklu, ali neovisno o tome eterično ulje matičnjaka je aldehidno i to mu određuje glavna mirisna i terapeutska svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo eterično ulje ima klinički ispitana svojstva spazmolitika i relaksanta za centralni živčani sustav. Zbog toga se primjenjuje kod različitih neuroza s djelovanjem na probavni sustav, srce, nesanicu, te kod anksioznosti i stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Načini upotrebe eteričnog ulja matičnjaka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- u mješavinama za masažu, pripravcima za njegu kože, ali u koncentracijama manjim od 1% zbog moguće iritacije kože (zbog prisutnosti aldehida)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- inhalacijom - direktnom, u mirisnom lampicama ili difuzerima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U literaturi koja se bavi aromaterapijom matičnjak je jedno od ulja prvog izbora kod depresije i stresa te nesanice uzrokovane ovim stanjima. Uobičajena je njegova upotreba kao tonika za srce i kod hipertenzije. Na probavni sustav ima slično djelovanje kao metvica ili komorač - smanjuje grčeve, nadutost i potiče aktivnost jetre i lučenje žući. Relaksirajuće i antispazmodično djelovanje primjenjivo je kod bolnih mjesečnica. Njega masne kože i akni provodi se niskim koncentracijama ovog ulja u pripravcima zbog moguće iritacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sigurnost upotrebe: netoksično, moguće iritirajuće za kožu. Pažljiva upotreba važna je i zbog čestog patvorenja ulja, jer ulja koja se dodaju imaju slično iritirajuće djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravka Jakovac, dipl. inž. biotehnologije, aramaterapeutkinja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lidija Vuljanić, dipl. inž. agronomije, aromaterapeutkinja <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15. travnja 2008. u 18 sati<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz besplatan.</para>

Aromaterapija - melisa Jača i oživljava srce, čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost... Porodica: Lamiaceae - usnače
   Narodna imena: melisa, pčelinja metvica, limunka, pitoma metvica, pčelinja ljubica, majčina ljubica, medenika, čelinjak.
   Strani nazivi: engl. - balm, lemon balm, common balm, bee balm; rus. - medovka; njem. - Melisse, Citronelle, Herzkraut, Zitronenmutterkraut; franc. - melisse, citronnade, herbe du citron.
   Domovina matičnjaka su istočne mediteranske zemlje i zapadna Azija. Raste do kavkaskih zemalja, Sirije, Irana, Turkestana i sve do jugozapadnog Sibira. U 10. stoljeću Arapi su ga prenijeli u Španjolsku, a odande u srednju Europu redovnici. Osim niza liječnika i prirodoslovaca starog vijeka, matičnjak su veoma hvalili Dioskurid i Plinije Drugi. Njemačka opatica Hildegard von Bingen (1o98-1179) naziva ga "binsuga" (mrtva kopriva). Ona je ovako napisala o biljci matičnjaku: "Tko je jede, rado će se smijati, jer njezina toplina zahvaća slezenu i srce time postaje radosno".Možda najbolji poznavalac matičnjaka, Mattioli, hvali ga riječima: "Matičnjak ima izvanredno dobro svojstvo da jača i oživljava srce, naročito onome tko se u noći boji i kome srce lupa i smeta miru, on čisti krv, otklanja neraspoloženje i žalost, služi hladnom želucu i gotovo svim unutarnjim organima".
   Stanište
   Kao samonikla biljka matičnjak raste među grmljem, uz rubove šuma, uz živice i ograde u blizini naselja.
   Izgled biljke
   Melisa ili matičnjak je višegodišnja biljka uspravne, razgranate i četverobridne stabljike, a grananjem oblikuje polugrm visok od 30 do 80 cm. Listovi su na dugoj peteljci, nasuprotni, široko jajoliki, nazubljenih rubova, s gornje strane tamnozeleni, a s donje svjetlije zeleni. Gornja strana lista je slabo dlakava, a na donjoj strani dlake se nalaze najčešće na jasno istaknutim provodnim žilama. Vrlo su nježni i osjetljivi na dodir. Cvjetovi se razvijaju iz pazuha gornjih listova u obliku zvonaste čašice. Boje su, ovisno od staništa, bijele, otvorenoljubičaste ili žučkastobijele. Cvate od srpnja do kolovoza. Plod je kalavac, sjajne, gotovo crne opne, a na presjeku bijel.
   Uzgoj
   Matičnjak je fotofilna i termofilna biljka, što znači da joj je potrebno puno svjetlosti i topline. Pod snijegom podnosi temperature i do - 25° C, ali nije otporna na jake mrazeve. Uspijeva na ne vrlo suhim, toplim tlima, bogatim hranjivima na kojima nema ustajale vode. Potrebno je izbjegavati nizine sa čestom maglom ili slabom cirkulacijom zraka zbog pojačane opasnosti od napada pepelnice i pojave pjegavosti lista. Polusjenoviti položaji joj odgovaraju, dok sjenoviti položaji smanjuju sadržaj eteričnog ulja.
   Berba i sušenje
   Ljekoviti su listovi i lisni izdanci, koje beremo neposredno prije cvatnje, kada je u listovima najviši sadržaj eteričnog ulja. Nikad ne beremo vlažne biljke. Svježe ubrani materijal osjetljiv je na pritiske i nagnječenja; mogu nastati smeđecrne mrlje na listovima. Suši se prirodno, u hladu i na prozračnom prostoru. Osušeni matičnjak čuvamo u čistim papirnatim vrećicama, u kartonskim kutijama ili u staklenkama. Nikada ga ne spremamo u plastične vrećice.
   Svojstva i kemijski sastav
   Lišće je slaba, ugodna mirisa slična limunu, a okusa nagorka i slabo trpka. Matičnjakov list sadrži 0,02-0,3% eteričnog ulja, fenolkarbonske kiseline: slobodnu i glikozidno vezanu klorogensku i kavenu kiselinu, p-kumarnu, oko 4 % ružmarinske kiseline, male količine triterpena, flavonoida i mineralnih tvari.Od matičnjaka se rade čajevi, tinkture i eterično ulje. Koristi se i kao dodatak brojnim jelima (salate, juhe, jela od divljači itd.). Čaj od matičnjaka smiruje grčeve, regulira probavu, jača i okrepljuje srce, smiruje migrene, smetnje u probavi, jača živce.
   Eterično ulje matičnjaka
   Eterično ulje matičnjaka (melise) dobiva se destilacijom pomoću vodene pare svježih listova i vršnih dijelova matičnjaka. Iskorištenje je vrlo malo (oko 0,05%) pa ga nema na tržištu u većim količinama, zbog čega je skupo - kao i ruža, pa je jedno od ulja koje se najčešće patvori.U promet dolazi najčešće razrijeđeno s eteričnim uljima sličnog kemijskog sastav - citronelom (Cymbopogon nardus) i limunskom travom (Cymbopogon citratus ili Cymbopogon flexorus) ili zbog sličnog mirisa destilira se s uljem limuna (Citrus limon).Eterično ulje matičnjaka je bistra, bezbojna, žućkasta ili svjetlo jantarna tekućina niskog viskoziteta. Intenzivnog je svježeg mirisa sa slatkom notom citrusa - podsjeća na limun, i srednjom notom koja podsjeća na svježi zeljasti dio biljke.Po kemijskom sastavu pripada u aldehidna ulja. Glavne kemijske komponente su monoterpenski aldehidi geranial i neral (ili drugim imenom citral a i b), te aldehid citonelal koji čine od 60 do 70% sastojaka ulja. Ostatak su monoterpenski alkoholi, monoterpeni i seskviterpeni.Kemijski sastav je dosta promjenjiv ovisno o klimatskim uvjetima i porijeklu, ali neovisno o tome eterično ulje matičnjaka je aldehidno i to mu određuje glavna mirisna i terapeutska svojstva.Ovo eterično ulje ima klinički ispitana svojstva spazmolitika i relaksanta za centralni živčani sustav. Zbog toga se primjenjuje kod različitih neuroza s djelovanjem na probavni sustav, srce, nesanicu, te kod anksioznosti i stresa.
   Načini upotrebe eteričnog ulja matičnjaka:
   - u mješavinama za masažu, pripravcima za njegu kože, ali u koncentracijama manjim od 1% zbog moguće iritacije kože (zbog prisutnosti aldehida)- inhalacijom - direktnom, u mirisnom lampicama ili difuzerima
   U literaturi koja se bavi aromaterapijom matičnjak je jedno od ulja prvog izbora kod depresije i stresa te nesanice uzrokovane ovim stanjima. Uobičajena je njegova upotreba kao tonika za srce i kod hipertenzije. Na probavni sustav ima slično djelovanje kao metvica ili komorač - smanjuje grčeve, nadutost i potiče aktivnost jetre i lučenje žući. Relaksirajuće i antispazmodično djelovanje primjenjivo je kod bolnih mjesečnica. Njega masne kože i akni provodi se niskim koncentracijama ovog ulja u pripravcima zbog moguće iritacije.
   Sigurnost upotrebe: netoksično, moguće iritirajuće za kožu. Pažljiva upotreba važna je i zbog čestog patvorenja ulja, jer ulja koja se dodaju imaju slično iritirajuće djelovanje.
   

Autori:Zdravka Jakovac, dipl. inž. biotehnologije, aramaterapeutkinjaLidija Vuljanić, dipl. inž. agronomije, aromaterapeutkinja 


   Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu
   Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita.
   Kada?15. travnja 2008. u 18 sati
   Gdje?Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8.Ulaz besplatan. žena.hr 

Aromaterapija - melisa

<para>Ako živite zdravo, ili ste tek odlučili poduzeti neke „zdrave“ korake – Festival zdravlja pravo je mjesto za Vas! Više od 80  izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa čeka Vas s posebnim ponudama i raznolikim zabavnim sadržajima od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naučite zdravo kuhati, isprobajte najrazličitije metode vježbanja, od već klasičnog pilatesa do trbušnog plesa i vibracijskog treninga, i besplatno provjerite stanje svog organizma! Savjetujte se sa zdravstvenim stručnjacima različitih profila, prolistajte i kupite zdravu literaturu, provjerite koje su najnovije metode njege i opuštanja, saznajte sve o zdravstvenim osiguranjima, kupujte po povoljnijim, „festivalskim“ cijenama i dobro se zabavite na 2. Festivalu zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zagrebu, u Boćarskom domu, od 18. – 20. travnja sve to i još mnogo toga korisnog i zanimljivog, sprema se za Vas na najvećem zdravstvenom lifestyle događaju u Hrvatskoj, i to besplatno! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Unutar Generalturistovog wellness showrooma svoju ponudu predstavljaju najpoznatiji wellness centri  i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke uvijek kada poželite unijeti dašak ljepote i luksuza u svoju svakodnevicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sms Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati  i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na  Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U brojnim «ordinacijama» i savjetovalištima tvrtki izlagača možete razgovarati i dobiti  savjete stručnjaka različitih profila – od nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukratko, provedite zdravi vikend, i ovog proljeća učinite nešto za sebe! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čekamo Vas od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu u Zagrebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a1e570c-35ba-11eb-acdf-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Više od 80 izlagača na 2. Festivalu zdravlja Zagreb, Boćarski dom, 18.-20. travnja, ulaz besplatan Ako živite zdravo, ili ste tek odlučili poduzeti neke „zdrave“ korake – Festival zdravlja pravo je mjesto za Vas! Više od 80  izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa čeka Vas s posebnim ponudama i raznolikim zabavnim sadržajima od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu.
   Naučite zdravo kuhati, isprobajte najrazličitije metode vježbanja, od već klasičnog pilatesa do trbušnog plesa i vibracijskog treninga, i besplatno provjerite stanje svog organizma! Savjetujte se sa zdravstvenim stručnjacima različitih profila, prolistajte i kupite zdravu literaturu, provjerite koje su najnovije metode njege i opuštanja, saznajte sve o zdravstvenim osiguranjima, kupujte po povoljnijim, „festivalskim“ cijenama i dobro se zabavite na 2. Festivalu zdravlja.
   U Zagrebu, u Boćarskom domu, od 18. – 20. travnja sve to i još mnogo toga korisnog i zanimljivog, sprema se za Vas na najvećem zdravstvenom lifestyle događaju u Hrvatskoj, i to besplatno! 
   Unutar Generalturistovog wellness showrooma svoju ponudu predstavljaju najpoznatiji wellness centri  i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke uvijek kada poželite unijeti dašak ljepote i luksuza u svoju svakodnevicu.
   U sms Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati  i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. 
   Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na  Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.
   U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. 
   U brojnim «ordinacijama» i savjetovalištima tvrtki izlagača možete razgovarati i dobiti  savjete stručnjaka različitih profila – od nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...
   Ukratko, provedite zdravi vikend, i ovog proljeća učinite nešto za sebe! Čekamo Vas od 18. – 20. travnja u Boćarskom domu u Zagrebu.
   


   
   


   
 žena.hr 

Više od 80 izlagača na 2. Festivalu zdravlja

<para>U današnje vrijeme sve više ljudi istražuje nove anti-aging tehnike. Ovo nije zato jer  sada počinjemo prije starjeti ili zato jer ranije ljudi nisu toliko brinuli o svom izgledu. Razlog je jednostavno to što ljudi danas žive sve duže i duže. Kako sve više ljudi doživljava duboku starost, anti-aging tehnike postaju sve popularnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ostanite zdravi uz tjelovježbu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavan i pametan način usporavanja starenja je vježba. Među omiljene vježbe (koje nisu previše naporne) spadaju hodanje, vožnja biciklom, joga i istezanje. Održavanjem tijela u pokretu zadržavate snagu i pomažete organizmu da se prije očisti, a otkrit ćete da uz redovito vježbanje pozitivnije gledate na svijet oko sebe. Te tri stvari su bitne za usporavanje starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pravilna prehrana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrava prehrana je bitna za anti-aging. Kad opskrbljujete tijelo pravom hranom, poboljšavate imunološki sustav, držite kolesterol i tjelesnu težinu pod kontrolom, i još mnogo više. S druge strane unošenjem masne hrane i hrane loših nutritivnih vrijednosti postajete depresivni, dobivate na kilaži, možete oboljeti od srčanih bolesti i sl. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolji način sprečavanja starenja je uz pravilnu prehranu temeljenu na prehrambenoj piramidi. Na internetu možete odabrati prehrambenu piramidu koja će vam odgovarat ovisno o vašoj dobi, aktivnostima i sl. Pored toga možda bi bilo dobro da uzimate dodatke hrani sa određenim vitaminima i mineralima kojih ne dobivate dovoljno kroz prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anti-aging proizvodi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim što trebate paziti na svoje zdravlje, možete probati različite anti-aging proizvode kako bi vam koža izgledala mlađe. Neki od proizvoda su prilično skupi, pa probajte pronaći onaj za koji ste čuli da je dobar, a nije preskup.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam novac nije problem, razmislite o anti–aging tretmanu u kozmetičkom salonu. Bilo bi dobro da se prethodno raspitate o tretmanu koji bi bio najbolji za vas, jer nemaju svi jednak učinak na kožu.</para>
<para>
 UV zrake i starenje kože
</para>
<para>Dvije trećine starenja kože nastaje zbog izloženosti UV zrakama. UVA zrake probijaju duboko u kožu i stižu do dermisa gdje su odgovorne za stalne promjene kolagenih vlakana i smanjuju sposobnost stvaranja novih kolagenih vlakana,  što pridonosi pojavi bora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anti-aging za mlađi izgled
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje. Ako i odaberete neki od anti-aging proizvoda ili anti-aging tretmana, svakako se nastavite pravilno hraniti i vježbati. Zdrava hrana i redovita tjelovježba ne samo da će usporiti vaše starenje, već će vam pomoći stvoriti pozitivniji stav i pogled na život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Imamo li dovoljno informacija o anti-agingu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji mnogo vrsta hrane koje sprečavaju starenje, vježbe koje će vam pomoći održati tjelesnu kondiciju bez obzira na vaše godine, meditacija uz pomoć koje ćete smanjiti stres, no ne postoji neka precizna formula uz koju ćete prestati starjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Milijuni dolara se troše na istraživanja koja se odnose na dekodiranje DNA i poredak gena, kao i na njihov značaj. Čini se da se svaka tjelesna stanica stvori sa određenim rokom trajanja. Kad istekne njeno vrijeme, stanica odumre. Kod mladih, kad jedna stanica odumre, zamijeni je druga, pa je tako ravnoteža očuvana. No kod starijih osoba prevelik broj stanica odumire bez zamjene, pa je stoga koža izborana, a tijelo se značajno usporava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prave inforamcije o anti-agingu imat ćemo tek kad znanstvenici otkriju zašto se stanice ne regeneriraju i kako ih potaći na regeneraciju. Do onda samo možemo nastaviti istraživati.</para>

Anti-aging - izgledajte i osjećajte se mlađe Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje U današnje vrijeme sve više ljudi istražuje nove anti-aging tehnike. Ovo nije zato jer  sada počinjemo prije starjeti ili zato jer ranije ljudi nisu toliko brinuli o svom izgledu. Razlog je jednostavno to što ljudi danas žive sve duže i duže. Kako sve više ljudi doživljava duboku starost, anti-aging tehnike postaju sve popularnije.
   
   Ostanite zdravi uz tjelovježbu
   
   Jednostavan i pametan način usporavanja starenja je vježba. Među omiljene vježbe (koje nisu previše naporne) spadaju hodanje, vožnja biciklom, joga i istezanje. Održavanjem tijela u pokretu zadržavate snagu i pomažete organizmu da se prije očisti, a otkrit ćete da uz redovito vježbanje pozitivnije gledate na svijet oko sebe. Te tri stvari su bitne za usporavanje starenja.
   
   Pravilna prehrana
   
   Zdrava prehrana je bitna za anti-aging. Kad opskrbljujete tijelo pravom hranom, poboljšavate imunološki sustav, držite kolesterol i tjelesnu težinu pod kontrolom, i još mnogo više. S druge strane unošenjem masne hrane i hrane loših nutritivnih vrijednosti postajete depresivni, dobivate na kilaži, možete oboljeti od srčanih bolesti i sl. 
   Najbolji način sprečavanja starenja je uz pravilnu prehranu temeljenu na prehrambenoj piramidi. Na internetu možete odabrati prehrambenu piramidu koja će vam odgovarat ovisno o vašoj dobi, aktivnostima i sl. Pored toga možda bi bilo dobro da uzimate dodatke hrani sa određenim vitaminima i mineralima kojih ne dobivate dovoljno kroz prehranu.
   
   Anti-aging proizvodi
   
   Osim što trebate paziti na svoje zdravlje, možete probati različite anti-aging proizvode kako bi vam koža izgledala mlađe. Neki od proizvoda su prilično skupi, pa probajte pronaći onaj za koji ste čuli da je dobar, a nije preskup.Ako vam novac nije problem, razmislite o anti–aging tretmanu u kozmetičkom salonu. Bilo bi dobro da se prethodno raspitate o tretmanu koji bi bio najbolji za vas, jer nemaju svi jednak učinak na kožu.

   UV zrake i starenje kože

Dvije trećine starenja kože nastaje zbog izloženosti UV zrakama. UVA zrake probijaju duboko u kožu i stižu do dermisa gdje su odgovorne za stalne promjene kolagenih vlakana i smanjuju sposobnost stvaranja novih kolagenih vlakana,  što pridonosi pojavi bora.
   
   Anti-aging za mlađi izgled
   
   Postoje razne tehnike koje će vam pomoći usporiti starenje. Ako i odaberete neki od anti-aging proizvoda ili anti-aging tretmana, svakako se nastavite pravilno hraniti i vježbati. Zdrava hrana i redovita tjelovježba ne samo da će usporiti vaše starenje, već će vam pomoći stvoriti pozitivniji stav i pogled na život.
   
   Imamo li dovoljno informacija o anti-agingu?
   Postoji mnogo vrsta hrane koje sprečavaju starenje, vježbe koje će vam pomoći održati tjelesnu kondiciju bez obzira na vaše godine, meditacija uz pomoć koje ćete smanjiti stres, no ne postoji neka precizna formula uz koju ćete prestati starjeti. 
   Milijuni dolara se troše na istraživanja koja se odnose na dekodiranje DNA i poredak gena, kao i na njihov značaj. Čini se da se svaka tjelesna stanica stvori sa određenim rokom trajanja. Kad istekne njeno vrijeme, stanica odumre. Kod mladih, kad jedna stanica odumre, zamijeni je druga, pa je tako ravnoteža očuvana. No kod starijih osoba prevelik broj stanica odumire bez zamjene, pa je stoga koža izborana, a tijelo se značajno usporava. Prave inforamcije o anti-agingu imat ćemo tek kad znanstvenici otkriju zašto se stanice ne regeneriraju i kako ih potaći na regeneraciju. Do onda samo možemo nastaviti istraživati. žena.hr 

Anti-aging - izgledajte i osjećajte se mlađe

<para>
 <emphasis>Gorenje i Zlatarna Celje sudjeluju u dobrotvornoj akciji hrvatske podružnice europske udruge za borbu protiv raka dojke Europa Donna. U Gorenju su posebno za tu namjenu proizveli ružičasti model hladnjaka Old Timer, dok je Zlatarna Celje izradila ukrasnu petlju od bijelog zlata za hladnjak, koji će zajedno s još dvije srebrne petlje biti ponuđen na dražbi 7. travnja u Zagrebu. Europa Donna preuzela je proizvode, a cjelokupan iznos prikupljen aukcijom bit će namijenjen kupnji mamografa za Opću bolnicu Varaždin.</emphasis>
</para>
<para>''Svojim aktivnostima Europa Donna nastoji senzibilizirati zajednicu u Hrvatskoj za važnost ulaganja u borbu protiv bolesti raka dojke od koje nažalost oboljeva sve veći broj žena. Gospodarstvenici svakako mogu dati velik doprinos u toj borbi i ovaj primjer to pokazuje. Općoj bolnici u Varaždinu mamograf je itekako potreban, a potreban je i drugim bolnicama u Hrvatskoj. Vjerujemo u uspjeh ove zajedničke dobrotvorne akcije te se nadamo kako će to biti poticaj za druge slične projekte.'' – izjavila je predsjednica udruge Europa Donna Hrvatska, dr. Nada Kraljević, prilikom preuzimanja hladnjaka.</para>
<para>Tvrtka Gorenje rado sudjeluje u provođenju dobrotvornih projekata, ali i u kreiranju vlastitih te iza sebe već ima cijeli niz  humanitarnih projekata u kojima je sudjelovala. Kao tvrtka s dugom tradicijom poslovanja, Gorenje pokazuje odgovornost za društvenu zajednicu.</para>
<para>''Dosad smo u okviru sličnog projekta u kojem je bilo izrađeno 5 vrhunskih hladnjaka s kristalima Swarovski, namjenjenih isključivo za dobrotvorne aukcije, pomogli prikupiti oko 150 tisuća eura. Zajedničkom suradnjom Europa Donne, Gorenja i Zlatarne Celje počeli smo prošle godine u Sloveniji, gdje smo prikupljali sredstva za kupnju CT – a za Bolnicu Celje. Vjerujem kako će i naša zajednička aukcija u Zagrebu dati značajan doprinos borbi protiv raka dojke.''  - izjavio je Peter Šilc,  direktor komercijale u Gorenju Zagreb d.o.o.</para>
<para>Dosad su bila izrađena dva ružičasta hladnjaka s ukrasnom petljom, a u Gorenju i Zlatarni Celje  planiraju svoju dosadašnju suradnju s Europa Donnom nastaviti i u drugim  europskim državama u kojima Europa Donna ima podružnice.  Uvjereni su kako će pomoću aukcije ružičastih hladnjka doprijeti do još velikog broja plemenitih ljudi, koji su spremni odreći se dijela svojeg kapitala za dobru svrhu. To je bila osnovna misao vodilja pri pokretanju ovog projekta koji je ne samo na riječima nego i na djelima, povezao gospodarstvo i nevladin sektor u brizi i borbi za zdravlje ljudi.</para>
<para>Pozivnica za aukciju koja će se održati u Zagrebu 7. travnja, bit će poslana na adrese dvjestotinjak gospodarstvenika i uglednika iz hrvatskog javnog života. Do tog datuma ružičasti hladnjak ukrašen petljom od bijelog zlata,  krasi izložbeni salon Centra Gorenje u Slavonskoj aveniji 26.</para>

Aukcija ružičastog hladnjaka za borbu protiv raka dojke Gorenje u suradnji s hrvatskom udrugom Europa Donna i Zlatarnom Celje pomaže u prikupljanju sredstava za kupnju mamografa za Opću bolnicu Varaždin 
   Gorenje i Zlatarna Celje sudjeluju u dobrotvornoj akciji hrvatske podružnice europske udruge za borbu protiv raka dojke Europa Donna. U Gorenju su posebno za tu namjenu proizveli ružičasti model hladnjaka Old Timer, dok je Zlatarna Celje izradila ukrasnu petlju od bijelog zlata za hladnjak, koji će zajedno s još dvije srebrne petlje biti ponuđen na dražbi 7. travnja u Zagrebu. Europa Donna preuzela je proizvode, a cjelokupan iznos prikupljen aukcijom bit će namijenjen kupnji mamografa za Opću bolnicu Varaždin.

''Svojim aktivnostima Europa Donna nastoji senzibilizirati zajednicu u Hrvatskoj za važnost ulaganja u borbu protiv bolesti raka dojke od koje nažalost oboljeva sve veći broj žena. Gospodarstvenici svakako mogu dati velik doprinos u toj borbi i ovaj primjer to pokazuje. Općoj bolnici u Varaždinu mamograf je itekako potreban, a potreban je i drugim bolnicama u Hrvatskoj. Vjerujemo u uspjeh ove zajedničke dobrotvorne akcije te se nadamo kako će to biti poticaj za druge slične projekte.'' – izjavila je predsjednica udruge Europa Donna Hrvatska, dr. Nada Kraljević, prilikom preuzimanja hladnjaka.
Tvrtka Gorenje rado sudjeluje u provođenju dobrotvornih projekata, ali i u kreiranju vlastitih te iza sebe već ima cijeli niz  humanitarnih projekata u kojima je sudjelovala. Kao tvrtka s dugom tradicijom poslovanja, Gorenje pokazuje odgovornost za društvenu zajednicu.
''Dosad smo u okviru sličnog projekta u kojem je bilo izrađeno 5 vrhunskih hladnjaka s kristalima Swarovski, namjenjenih isključivo za dobrotvorne aukcije, pomogli prikupiti oko 150 tisuća eura. Zajedničkom suradnjom Europa Donne, Gorenja i Zlatarne Celje počeli smo prošle godine u Sloveniji, gdje smo prikupljali sredstva za kupnju CT – a za Bolnicu Celje. Vjerujem kako će i naša zajednička aukcija u Zagrebu dati značajan doprinos borbi protiv raka dojke.''  - izjavio je Peter Šilc,  direktor komercijale u Gorenju Zagreb d.o.o.
Dosad su bila izrađena dva ružičasta hladnjaka s ukrasnom petljom, a u Gorenju i Zlatarni Celje  planiraju svoju dosadašnju suradnju s Europa Donnom nastaviti i u drugim  europskim državama u kojima Europa Donna ima podružnice.  Uvjereni su kako će pomoću aukcije ružičastih hladnjka doprijeti do još velikog broja plemenitih ljudi, koji su spremni odreći se dijela svojeg kapitala za dobru svrhu. To je bila osnovna misao vodilja pri pokretanju ovog projekta koji je ne samo na riječima nego i na djelima, povezao gospodarstvo i nevladin sektor u brizi i borbi za zdravlje ljudi.
Pozivnica za aukciju koja će se održati u Zagrebu 7. travnja, bit će poslana na adrese dvjestotinjak gospodarstvenika i uglednika iz hrvatskog javnog života. Do tog datuma ružičasti hladnjak ukrašen petljom od bijelog zlata,  krasi izložbeni salon Centra Gorenje u Slavonskoj aveniji 26. žena.hr 

Aukcija ružičastog hladnjaka za borbu protiv raka dojke

<para>Aromaterapija (terapija eteričnim uljima) je postala jedna od najpopularnijih komplementarnih terapijskih metoda 21. stoljeća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Budućnost aromaterapije je svijetla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Praksa korištenja mirisa nije stara navika koja umire. Naprotiv, baš kao što je to bilo u starim duhovnim tradicijama, mirisi se i danas koriste na sličan način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapija je našla svoje mjesto u medicini, kućnoj uporabi, kozmetici, kemiji, agronomiji te u društvenim djelatnostima, prehrambenoj industriji....<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U današnje doba događaju se velike promjene na području zdravstvene njege diljem svijeta pri čemu aromaterapija ima vrlo bitnu ulogu zalazeći sve više i više u područje komplementarnih terapijskih metoda. Aromaterapija je svoje mjesto pronašla i u Hrvatskoj. Otvorene su škole, centri i učilišta za aromaterapiju te su na taj način stvoreni temelji za primjenu aromaterapije i temelji za stvaranje novih aromaterapeuta. Šira zajednica uviđa prednosti i pogodnosti koje pruža korištenje eteričnih ulja i bavljenje atomaterapeutskom strukom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tu svrhu, u razdoblju od 5. – 7. svibnja 2008. godine u Zagrebu, Aromavita Učilište za aromaterapiju organizira radionicu uz sudjelovanje svjetski priznate aromaterapeutkinje, gđe Penny Price.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Penny Price posjeduje ogromno znanje iz područja aromaterapije budući da je odrasla s roditeljima koji su se dugi niz godina bavili aromaterapijom te na tome području ostvarili zavidne rezultate. I sama terapeut 25 godina (aromaterapetukinja od 1983., a predaje od 1986.), još uvijek sudjeluje u razvoju aromaterapije kao praktičar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Utemeljila je Penny Price Aromatherapy Ltd i Penny Price Academy. Pokretačka sila koja ju je pri tome vodila bila je njezina neizmjerna posvećenost kvaliteti proizvoda i obrazovanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica je mnogobrojnih knjiga s područja aromaterapije kao i članica različitih međunarodnih organizacija, između ostalih: International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA), Federation of Holistic Therapist (FHT) i Aromatherapy Trade Cuncil (ATC).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price je jedinstvena prilika da se dobiju najnovije informacije s područja aromaterapije. Pridružite nam se i što prije osigurajte svoje mjesto na radionici!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>15. travnja 2008. u 18 sati <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz besplatan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zrinka Jezdić, dipl. Aromaterapeutkinja, ravnateljica Učilišta za aromaterapiju AromaVita<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tel: + 385 1 6040 424<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Fax: + 385 1 6040 425<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>E-mail: <ulink url="mailto:pennyworkshop@aromavita.net">pennyworkshop@aromavita.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.aromavita.net">www.aromavita.net</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Radionica za aromaterapiju sa Penny Price Aromavita učilište za aromaterapiju, Zagreb, 5.-7. svibnja 2008. Aromaterapija (terapija eteričnim uljima) je postala jedna od najpopularnijih komplementarnih terapijskih metoda 21. stoljeća.Budućnost aromaterapije je svijetla.Praksa korištenja mirisa nije stara navika koja umire. Naprotiv, baš kao što je to bilo u starim duhovnim tradicijama, mirisi se i danas koriste na sličan način.Aromaterapija je našla svoje mjesto u medicini, kućnoj uporabi, kozmetici, kemiji, agronomiji te u društvenim djelatnostima, prehrambenoj industriji....U današnje doba događaju se velike promjene na području zdravstvene njege diljem svijeta pri čemu aromaterapija ima vrlo bitnu ulogu zalazeći sve više i više u područje komplementarnih terapijskih metoda. Aromaterapija je svoje mjesto pronašla i u Hrvatskoj. Otvorene su škole, centri i učilišta za aromaterapiju te su na taj način stvoreni temelji za primjenu aromaterapije i temelji za stvaranje novih aromaterapeuta. Šira zajednica uviđa prednosti i pogodnosti koje pruža korištenje eteričnih ulja i bavljenje atomaterapeutskom strukom.
   U tu svrhu, u razdoblju od 5. – 7. svibnja 2008. godine u Zagrebu, Aromavita Učilište za aromaterapiju organizira radionicu uz sudjelovanje svjetski priznate aromaterapeutkinje, gđe Penny Price.  
   Penny Price posjeduje ogromno znanje iz područja aromaterapije budući da je odrasla s roditeljima koji su se dugi niz godina bavili aromaterapijom te na tome području ostvarili zavidne rezultate. I sama terapeut 25 godina (aromaterapetukinja od 1983., a predaje od 1986.), još uvijek sudjeluje u razvoju aromaterapije kao praktičar. Utemeljila je Penny Price Aromatherapy Ltd i Penny Price Academy. Pokretačka sila koja ju je pri tome vodila bila je njezina neizmjerna posvećenost kvaliteti proizvoda i obrazovanja. Autorica je mnogobrojnih knjiga s područja aromaterapije kao i članica različitih međunarodnih organizacija, između ostalih: International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA), Federation of Holistic Therapist (FHT) i Aromatherapy Trade Cuncil (ATC).
   Radionica s Penny Price je jedinstvena prilika da se dobiju najnovije informacije s područja aromaterapije. Pridružite nam se i što prije osigurajte svoje mjesto na radionici!
   Radionica s Penny Price od 5.-7.05.08. ekskluzivno u Zagrebu 
   Poslušajte promotivno predavanje o aromaterapiji i Penny Price, svjetski poznatoj i priznatoj aromateraputkinji iz Velike Britanije, članici brojnih udruženja aromaterapeuta, utemeljiteljici Akademije za Aromaterapiju u Londonu, autorice brojnih stručnih knjiga s područja aromaterapije te stručnih članaka uz sudjelovanje Zrinke Jezdić, dipl. aromaterapeutkinje i ravnateljice Učilišta za aromaterapiju Aromavita. 
   Kada? 15. travnja 2008. u 18 sati 
   Gdje? Učilište za aromaterapiju Aromavita, Zagreb, Poljička 8. Ulaz besplatan.
   
   Zrinka Jezdić, dipl. Aromaterapeutkinja, ravnateljica Učilišta za aromaterapiju AromaVitaTel: + 385 1 6040 424Fax: + 385 1 6040 425E-mail: pennyworkshop@aromavita.net
   
   www.aromavita.net
   
   
 žena.hr 

Radionica za aromaterapiju sa Penny Price

<para>
 <emphasis>„Veliki dio života provodimo sjedeći, osobito u ovo doba računala, pa je bitno naučiti pravilno sjediti. Jedna od najčešćih pogrešaka koje radimo kad sjedimo je da se pokušavamo smjestiti na sredinu stolice. Pravilno je sjediti do kraja stolice.“</emphasis> dr. Marvin Arnsdorff<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas provodimo mnogo vremena pred računalom - aktivnost kroz koju loše držanje može utjecati na cjelokupno zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad govorimo o zdravlju, pravilno držanje je pri vrhu liste. Važno je kao i pravilna prehrana, vježbanje ili kvalitetan san. Neprirodno držanje tijela može uzrokovati bolove u vratu, ramenima, leđima i glavobolje te negativno utjecati na funkcioniranje neurološkog, probavnog, dišnog i krvožilnog sustava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neupitno je da danas ljudi provode više vremena pred računalima nego prije 20 godina. Upravo zato evo nekoliko savjeta kako se pravilno držati pred računalom na poslu, u školi ili kod kuće:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Poduprite leđa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da li stolica na kojoj sjedite dovoljno podržava vaš lumbalni dio kralježnice? Naslonjač bi trebao pratiti prirodnu liniju vaših leđa, osobito donjeg dijela, popunjavajući prazninu između leđa i naslonjača. Ovo vam  pomaže izbjeći dodatni pritisak na kralježnicu i sačuvati pravilno držanje kod sjedenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Adekvatna podrška donjeg dijela leđa pomaže u sprečavanju zamaranja mišića, koje kod mnogih uzrokuje naginjanje glave i gornjeg dijela leđa previše prema naprijed ili spuštanje i pogrbljenost. Uz dobru podršku donjeg dijela leđa, leđni mišići oko kralježnice su opušteni, a kralježnica može biti uspravna, u prirodnom položaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Ugodan položaj nogu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radi veće udobnosti, maknite sve stvari koje se nalaze ispod stola kako bi mogli bez poteškoća pomicati noge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stopala bi vam trebala biti na podu ili na podlošku. 
</para>
<para>
 3. Na dohvat ruke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sjednite dovoljno blizu tipkovnici kako bi spriječili istezanje, no dovoljno daleko kako bi izbjegli pogrbljeno držanje. Predmete koje često koristite držite što bliže tijelu.</para>
<para>
 4. Opuštena ramena i ruke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smjestite tipkovnicu i miš tako da vam budu u razini laktova. Ramena bi trebala biti opuštena, glava uspravna, a ruke smještene uz tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dok tipkate, smjestite tipkovnicu u sredinu ispred sebe, sa mišem u blizini. </para>
<para>
 5. Položaj šake i prstiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zglob neka vam bude ravan dok tipkate ili koristite miša. Izbjegavajte savijanje zglobova prema gore, dolje ili na stranu. Regulirajte položaj tipkovnice, kako bi vam položaj zgloba bio ugodan i ravan. Tipkajte sa rukama i zglobovima uzdignutim iznad tipkovnice, tako da možete koristiti cijelu ruku kako bi dohvatili udaljenije tipke, umjesto da istežete prste. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prsti neka vam budu opušteni dok tipkate ili koristite miša. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte držanje olovke ili nečeg drugog u rukama dok tipkate ili koristite miša. U pauzama između pisanja opustite prste i ruke tako da ih stavite na ravnu podlogu. </para>
<para>Nježno držite miša, a kod pomicanja koristite cijelu ruku, a ne samo zglob. Odaberite miša koji odgovara veličini i obliku vaše šake kako bi smanjili naprezanje zglobova. </para>
<para>
 6. Smanjite naginjanje i okretanje vrata
</para>
<para>Smjestite zaslon ravno ispred sebe. Koristite li pri radu više dokumente nego zaslon, smjestite ih direktno ispred sebe, a monitor stavite malo sa strane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi pravilno smjestili zaslon, sjednite udobno u stolicu, zatvorite oči i opustite se. Zatim ih polako otvorite. Tamo gdje vam se pogled prvo usmjeri postavite sredinu zaslona. Po potrebi podignite zaslon na stalak ili ga podmetnite knjigama. </para>
<para>
 7. Smanjite naprezanje očiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postavite zaslon tako da je udaljen od vas otprilike za duljinu vaših ruku. Izbjegavajte blještanje tako da udaljite zaslon od izvora svjetlosti te uz pomoć žaluzina regulirajte svjetlost u prostoriji. Nemojte zaboraviti prilagoditi svjetlost i kontrast na zaslonu tako da vam rad s računalom bude što ugodniji. </para>
<para>Tijekom dana opustite oči skretanjem pogleda sa zaslona. Probajte sljedeću vježbu: držite prst nekoliko centimetara ispred lica, fokusirajte se na prst dok ga polako odmičete. Fokusirajte pogled na nešto u daljini, zatim ponovno pogledajte prst. Polako približite prst licu. Nakon toga fokusirajte se na neki predmet udaljen oko 2,5 m i zadržite pogled na njemu nekoliko sekundi. Ponovite ovu vježbu tri puta. Napravite to nekoliko puta u toku dana.</para>
<para>
 8. Uzmite kratak predah
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pauza pomaže vašem  tijelu da se oporavi od neke aktivnosti. Dužina i učestalost vaših pauza ovise o vrsti posla koju radite. Prestanak obavljanja posla i opuštanje je jedan oblik pauze, no postoje i drugi načini. Na primjer, samo promijenite zadatak koji obavljate: umjesto sjedenja, ustanite dok telefonirate, jer to može pomoći nekim mišićima da se opuste, dok će drugi biti aktivni.</para>
<para>
 9. Povremeno pogledajte u strop kako bi opustili mišiće
</para>
<para>Loše držanje, poput "pogrbljenosti" za vrijeme sjedenja pred računalom, u kombinaciji sa slabim trbušnim mišićima, može dovesti do abnormalne zakrivljenosti kralježnice. Ovaj savijeni oblik polagano isteže leđne ligamente i s vremenom kralježni diskovi degeneriraju. U početku bol nestaje čim se dignete i malo prošećete, no nakon par mjeseci bol ne prestaje koliko god se vi šetali. Popravite držanje i upamtite da vam zdravi stil života može pomoći u obavljanju svakodnevnih poslova, uključujući vrijeme koje provedete pred računalom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pravilno držanje pred računalom Nepravilan položaj kod sjedenja pred računalom može ugroziti vaše zdravlje 
   „Veliki dio života provodimo sjedeći, osobito u ovo doba računala, pa je bitno naučiti pravilno sjediti. Jedna od najčešćih pogrešaka koje radimo kad sjedimo je da se pokušavamo smjestiti na sredinu stolice. Pravilno je sjediti do kraja stolice.“ dr. Marvin Arnsdorff
   Danas provodimo mnogo vremena pred računalom - aktivnost kroz koju loše držanje može utjecati na cjelokupno zdravlje.Kad govorimo o zdravlju, pravilno držanje je pri vrhu liste. Važno je kao i pravilna prehrana, vježbanje ili kvalitetan san. Neprirodno držanje tijela može uzrokovati bolove u vratu, ramenima, leđima i glavobolje te negativno utjecati na funkcioniranje neurološkog, probavnog, dišnog i krvožilnog sustava. 
   Neupitno je da danas ljudi provode više vremena pred računalima nego prije 20 godina. Upravo zato evo nekoliko savjeta kako se pravilno držati pred računalom na poslu, u školi ili kod kuće:
   
   1. Poduprite leđa
   
   Da li stolica na kojoj sjedite dovoljno podržava vaš lumbalni dio kralježnice? Naslonjač bi trebao pratiti prirodnu liniju vaših leđa, osobito donjeg dijela, popunjavajući prazninu između leđa i naslonjača. Ovo vam  pomaže izbjeći dodatni pritisak na kralježnicu i sačuvati pravilno držanje kod sjedenja.
   Adekvatna podrška donjeg dijela leđa pomaže u sprečavanju zamaranja mišića, koje kod mnogih uzrokuje naginjanje glave i gornjeg dijela leđa previše prema naprijed ili spuštanje i pogrbljenost. Uz dobru podršku donjeg dijela leđa, leđni mišići oko kralježnice su opušteni, a kralježnica može biti uspravna, u prirodnom položaju. 
   
   2. Ugodan položaj nogu
   
   Radi veće udobnosti, maknite sve stvari koje se nalaze ispod stola kako bi mogli bez poteškoća pomicati noge.Stopala bi vam trebala biti na podu ili na podlošku. 


   3. Na dohvat ruke
   
   Sjednite dovoljno blizu tipkovnici kako bi spriječili istezanje, no dovoljno daleko kako bi izbjegli pogrbljeno držanje. Predmete koje često koristite držite što bliže tijelu.

   4. Opuštena ramena i ruke
   
   Smjestite tipkovnicu i miš tako da vam budu u razini laktova. Ramena bi trebala biti opuštena, glava uspravna, a ruke smještene uz tijelo. Dok tipkate, smjestite tipkovnicu u sredinu ispred sebe, sa mišem u blizini. 

   5. Položaj šake i prstiju
   Zglob neka vam bude ravan dok tipkate ili koristite miša. Izbjegavajte savijanje zglobova prema gore, dolje ili na stranu. Regulirajte položaj tipkovnice, kako bi vam položaj zgloba bio ugodan i ravan. Tipkajte sa rukama i zglobovima uzdignutim iznad tipkovnice, tako da možete koristiti cijelu ruku kako bi dohvatili udaljenije tipke, umjesto da istežete prste. Prsti neka vam budu opušteni dok tipkate ili koristite miša. 
   Izbjegavajte držanje olovke ili nečeg drugog u rukama dok tipkate ili koristite miša. U pauzama između pisanja opustite prste i ruke tako da ih stavite na ravnu podlogu. 
Nježno držite miša, a kod pomicanja koristite cijelu ruku, a ne samo zglob. Odaberite miša koji odgovara veličini i obliku vaše šake kako bi smanjili naprezanje zglobova. 

   6. Smanjite naginjanje i okretanje vrata

Smjestite zaslon ravno ispred sebe. Koristite li pri radu više dokumente nego zaslon, smjestite ih direktno ispred sebe, a monitor stavite malo sa strane. 
   Kako bi pravilno smjestili zaslon, sjednite udobno u stolicu, zatvorite oči i opustite se. Zatim ih polako otvorite. Tamo gdje vam se pogled prvo usmjeri postavite sredinu zaslona. Po potrebi podignite zaslon na stalak ili ga podmetnite knjigama. 

   7. Smanjite naprezanje očiju
   Postavite zaslon tako da je udaljen od vas otprilike za duljinu vaših ruku. Izbjegavajte blještanje tako da udaljite zaslon od izvora svjetlosti te uz pomoć žaluzina regulirajte svjetlost u prostoriji. Nemojte zaboraviti prilagoditi svjetlost i kontrast na zaslonu tako da vam rad s računalom bude što ugodniji. 
Tijekom dana opustite oči skretanjem pogleda sa zaslona. Probajte sljedeću vježbu: držite prst nekoliko centimetara ispred lica, fokusirajte se na prst dok ga polako odmičete. Fokusirajte pogled na nešto u daljini, zatim ponovno pogledajte prst. Polako približite prst licu. Nakon toga fokusirajte se na neki predmet udaljen oko 2,5 m i zadržite pogled na njemu nekoliko sekundi. Ponovite ovu vježbu tri puta. Napravite to nekoliko puta u toku dana.

   8. Uzmite kratak predah
   Pauza pomaže vašem  tijelu da se oporavi od neke aktivnosti. Dužina i učestalost vaših pauza ovise o vrsti posla koju radite. Prestanak obavljanja posla i opuštanje je jedan oblik pauze, no postoje i drugi načini. Na primjer, samo promijenite zadatak koji obavljate: umjesto sjedenja, ustanite dok telefonirate, jer to može pomoći nekim mišićima da se opuste, dok će drugi biti aktivni.

   9. Povremeno pogledajte u strop kako bi opustili mišiće

Loše držanje, poput "pogrbljenosti" za vrijeme sjedenja pred računalom, u kombinaciji sa slabim trbušnim mišićima, može dovesti do abnormalne zakrivljenosti kralježnice. Ovaj savijeni oblik polagano isteže leđne ligamente i s vremenom kralježni diskovi degeneriraju. U početku bol nestaje čim se dignete i malo prošećete, no nakon par mjeseci bol ne prestaje koliko god se vi šetali. Popravite držanje i upamtite da vam zdravi stil života može pomoći u obavljanju svakodnevnih poslova, uključujući vrijeme koje provedete pred računalom. 
 žena.hr 

Pravilno držanje pred računalom

<para>Psihodramske metode omogućuju pojedincu da kroz odigravanje životnih situacija ili svog unutarnjeg svijeta izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. 
</para>
<para>
 Što je psihodrama?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Psihodrama je akcijski oblik psihoterapije u kojem se životne situacije pojedinca odigravaju na tzv. „sceni“ uz pomoć članova grupe. Pri tome je važan ne samo govorni jezik, već i govor tijela, jer je J.L.Moreno, osnivač psihodrame, smatrao da akcija, tjelesni pokret i blizina ili udaljenost između likova govore više o odnosima nego bilo kakve riječi, te da svijet pokreće ljudski <emphasis>„susret dvoje, lice u lice, oči u oči. Kad priđemo blizu, zamijetit ćemo naše oči; Ja ću gledati tebe tvojim očima, a Ti ćeš gledati mene, mojim očima.“</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U psihodrami ne postoji dramski tekst, već se prizori odigravaju onako kako ih osoba doživljava, „kao da“ su stvarni upravo ovdje i sada. Na taj se način ne samo kroz riječi, već i kroz govor tijela, pokret i međusobnu udaljenost likova istražuju ljudske relacije i spoznaje sebe. Scensko odigravanje omogućuje protagonistu psihodrame da izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. Istražuju se ne samo neizgovorene misli i osjećaji, već i situacije koje se nisu dogodile, a mogle su se dogoditi, susreti s onima koji nisu tu, a željeli bismo da jesu, različita viđenja prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. U psihodrami možemo sve: izgovoriti šefu ili partneru u lice sve što se inače ne usudimo, tražiti povišicu, voljeti onoga koga inače ne smijemo, razgovarati sa umrlima, biti u ulozi Boga ili Rockefellera, otputovati u vlastitu budućnost.....i probati nebrojene druge mogućnosti i situacije, kao „što bi bilo da je tako bilo“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za sudjelovanje u psihodrami nije potrebno nikakvo glumačko ili terapijsko, odnosno teorijsko predznanje, jer se njene tehnike zasnivaju na spontanosti „ovdje i sada“.</para>
<para>
 Kako izgleda jedna psihodramska seansa?Sam tijek psihodrame podijeljen je u nekoliko dijelova: počinje zagrijavanjem ili eng. warm-upom čija je funkcija usmjeravanje pojedinca prema sebi i dolaženje u kontakt sa vlastitim osjećajima ili potrebama. Najčešće se odvija kroz zadatke poput vođenih fantazija ili igara, no ponekad je dovoljan i sam razgovor članova grupe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedi izbor protagonista, tj. osobe koju je zagrijavanje najviše potaknulo i koja bi željela proraditi neku temu iz svog života. Ponekad se javi nekoliko potencijalnih protagonista, pa tada članovi grupe prema svojim osjećajima biraju u čijem će radu taj dan sudjelovati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izlaskom protagoniste na scenu počinje akcija. Osoba izražava kojim se problemom iz svog života želi baviti, npr. „Želim raditi na odnosu sa ocem.“ Tada najčešće opisuje neki događaj koji mu se nedavno dogodio, namještajući scenu i koristeći predmete koji se nalaze u prostoriji, što mu pomaže da se uživi u situaciju kao da se odigrava „sada i ovdje“. Zatim predstavlja likove koji su važni za tu situaciju i izabire iz grupe članove koji će ih odigrati. Tada kreće akcija, u kojoj terapeut prati emocionalni naboj protagonista i zajedno sa grupom čini sve da bi olakšao izražavanje emocija. Tijekom psihodrame obično se promijeni nekoliko situacija, krečući se iz sadašnjosti prema prošlosti, sve do ranog djetinjstva, gdje obično dolazi do katarze (emocionalnog rasterećenja), pa natrag u sadašnjost, u početnu scenu, gdje se nove spoznaje i uvidi integriraju u sadašnjost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada se završi psihodramska akcija, članovi grupe sjednu natrag u krug i govore protagonistu kako su doživjeli njegovu dramu – dio koji se zove podjela osjećaja ili eng. sharing. Pritom govore isključivo u 1.licu o svojim emocijama i svojim životnim iskustvima i situacijama na koje ih je psihodrama protagonista podsjetila, ne dajući savjete i ne analizirajući ponašanje protagonista.</para>
<para>
 Tko može sudjelovati u psihodrami?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U psihodramskoj grupi mogu sudjelovati sve punoljetne osobe, bez obzira na dob, spol, zanimanje ili stručnu spremu, koje žele upoznati sebe i vlastite psihičke procese, razjasniti svoje strahove i probleme, promijeniti odnose sa drugim ljudima, te općenito poboljšati kvalitetu svog života i razviti svoje pune potencijale, te uspostaviti ravnotežu u svom organizmu i tako ostvariti zdravlje. U tijeku je prikupljanje članova za novu grupu, a više informacija možete pogledati na <ulink url="http://www.tesa.hr">www.tesa.hr</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sanja Jagarić Nola <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>psihodramski koterapeut i član Hrvatskog psihodramskog društva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Psihodrama kao metoda psihološkog rasta i razvoja potencijala Poboljšajte kvalitetu svog života i razvijte svoje pune potencijale, te uspostaviti ravnotežu u svom organizmu uz pomoć psihodrame. Psihodramske metode omogućuju pojedincu da kroz odigravanje životnih situacija ili svog unutarnjeg svijeta izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. 


   Što je psihodrama?
   Psihodrama je akcijski oblik psihoterapije u kojem se životne situacije pojedinca odigravaju na tzv. „sceni“ uz pomoć članova grupe. Pri tome je važan ne samo govorni jezik, već i govor tijela, jer je J.L.Moreno, osnivač psihodrame, smatrao da akcija, tjelesni pokret i blizina ili udaljenost između likova govore više o odnosima nego bilo kakve riječi, te da svijet pokreće ljudski „susret dvoje, lice u lice, oči u oči. Kad priđemo blizu, zamijetit ćemo naše oči; Ja ću gledati tebe tvojim očima, a Ti ćeš gledati mene, mojim očima.“
   
   U psihodrami ne postoji dramski tekst, već se prizori odigravaju onako kako ih osoba doživljava, „kao da“ su stvarni upravo ovdje i sada. Na taj se način ne samo kroz riječi, već i kroz govor tijela, pokret i međusobnu udaljenost likova istražuju ljudske relacije i spoznaje sebe. Scensko odigravanje omogućuje protagonistu psihodrame da izvede ili dovrši ono što u životu nije mogao, nije znao ili možda nije smio, otkrivajući tako vlastita ograničenja i učeći kako da misli i osjećaje slobodno izražava kroz svoje ponašanje. Istražuju se ne samo neizgovorene misli i osjećaji, već i situacije koje se nisu dogodile, a mogle su se dogoditi, susreti s onima koji nisu tu, a željeli bismo da jesu, različita viđenja prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. U psihodrami možemo sve: izgovoriti šefu ili partneru u lice sve što se inače ne usudimo, tražiti povišicu, voljeti onoga koga inače ne smijemo, razgovarati sa umrlima, biti u ulozi Boga ili Rockefellera, otputovati u vlastitu budućnost.....i probati nebrojene druge mogućnosti i situacije, kao „što bi bilo da je tako bilo“. 
   Za sudjelovanje u psihodrami nije potrebno nikakvo glumačko ili terapijsko, odnosno teorijsko predznanje, jer se njene tehnike zasnivaju na spontanosti „ovdje i sada“.

   Kako izgleda jedna psihodramska seansa?Sam tijek psihodrame podijeljen je u nekoliko dijelova: počinje zagrijavanjem ili eng. warm-upom čija je funkcija usmjeravanje pojedinca prema sebi i dolaženje u kontakt sa vlastitim osjećajima ili potrebama. Najčešće se odvija kroz zadatke poput vođenih fantazija ili igara, no ponekad je dovoljan i sam razgovor članova grupe. 
   Slijedi izbor protagonista, tj. osobe koju je zagrijavanje najviše potaknulo i koja bi željela proraditi neku temu iz svog života. Ponekad se javi nekoliko potencijalnih protagonista, pa tada članovi grupe prema svojim osjećajima biraju u čijem će radu taj dan sudjelovati.
   Izlaskom protagoniste na scenu počinje akcija. Osoba izražava kojim se problemom iz svog života želi baviti, npr. „Želim raditi na odnosu sa ocem.“ Tada najčešće opisuje neki događaj koji mu se nedavno dogodio, namještajući scenu i koristeći predmete koji se nalaze u prostoriji, što mu pomaže da se uživi u situaciju kao da se odigrava „sada i ovdje“. Zatim predstavlja likove koji su važni za tu situaciju i izabire iz grupe članove koji će ih odigrati. Tada kreće akcija, u kojoj terapeut prati emocionalni naboj protagonista i zajedno sa grupom čini sve da bi olakšao izražavanje emocija. Tijekom psihodrame obično se promijeni nekoliko situacija, krečući se iz sadašnjosti prema prošlosti, sve do ranog djetinjstva, gdje obično dolazi do katarze (emocionalnog rasterećenja), pa natrag u sadašnjost, u početnu scenu, gdje se nove spoznaje i uvidi integriraju u sadašnjost.Kada se završi psihodramska akcija, članovi grupe sjednu natrag u krug i govore protagonistu kako su doživjeli njegovu dramu – dio koji se zove podjela osjećaja ili eng. sharing. Pritom govore isključivo u 1.licu o svojim emocijama i svojim životnim iskustvima i situacijama na koje ih je psihodrama protagonista podsjetila, ne dajući savjete i ne analizirajući ponašanje protagonista.

   Tko može sudjelovati u psihodrami?
   U psihodramskoj grupi mogu sudjelovati sve punoljetne osobe, bez obzira na dob, spol, zanimanje ili stručnu spremu, koje žele upoznati sebe i vlastite psihičke procese, razjasniti svoje strahove i probleme, promijeniti odnose sa drugim ljudima, te općenito poboljšati kvalitetu svog života i razviti svoje pune potencijale, te uspostaviti ravnotežu u svom organizmu i tako ostvariti zdravlje. U tijeku je prikupljanje članova za novu grupu, a više informacija možete pogledati na www.tesa.hr


   Sanja Jagarić Nola psihodramski koterapeut i član Hrvatskog psihodramskog društva
 žena.hr 

Psihodrama kao metoda psihološkog rasta i razvoja potencijala

<para>Dragi ljubitelji aromaterapije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S veseljem Vas obavještavam da će se u petak, 7. 3. u “Laurusu” u 17.30. h održati blic radionica pod nazivom</para>
<para>
 .</para>
<para>Naučite očistiti tijelo i um pomoću prirodnih pripravaka iz kućne radinosti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moduli radionice su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Tretiranje celulita iznutra i izvana! Što piti, što jesti i kako se njegovati kada je u pitanju celulit? Holistički pristup celulitu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        “uradi sam” pripravci : ulje za tretiranje celulita , piling za čišćenje tijela i detox kupka – demonstracija izrade pripravaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Zelena glina, čarobni prah! Čišćenje kože zelenom glinom. Glina za čišćenje “iznutra”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Nazdravite šalicom čaja! Nekoliko različitih receptura za pripremu čajeva namjenjenih čišćenju jetre, bubrega i kože!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>·        Eterična ulja i čišćenje životnog prostora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz na radionicu iznosi samo 55,00 kn! Molim Vas da svoje mjesto rezervirate putem maila <ulink url="mailto:anamarijapazin@yahoo.com">anamarijapazin@yahoo.com</ulink> ili na broj 091 797 47 88.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Veselim se susretu,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Anamarija</para>
<para>LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZAGREB <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ŠUBIĆEVA 23 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KONTAKT: 091 797 47 88 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> </para>

Blic radionica "Mali kućni detoks program" Naučite očistiti tijelo i um pomoću prirodnih priravaka iz kućne radinosti! Dragi ljubitelji aromaterapije, S veseljem Vas obavještavam da će se u petak, 7. 3. u “Laurusu” u 17.30. h održati blic radionica pod nazivom

   .
Naučite očistiti tijelo i um pomoću prirodnih pripravaka iz kućne radinosti! Moduli radionice su: ·        Tretiranje celulita iznutra i izvana! Što piti, što jesti i kako se njegovati kada je u pitanju celulit? Holistički pristup celulitu.·        “uradi sam” pripravci : ulje za tretiranje celulita , piling za čišćenje tijela i detox kupka – demonstracija izrade pripravaka·        Zelena glina, čarobni prah! Čišćenje kože zelenom glinom. Glina za čišćenje “iznutra”·        Nazdravite šalicom čaja! Nekoliko različitih receptura za pripremu čajeva namjenjenih čišćenju jetre, bubrega i kože!·        Eterična ulja i čišćenje životnog prostora Ulaz na radionicu iznosi samo 55,00 kn! Molim Vas da svoje mjesto rezervirate putem maila anamarijapazin@yahoo.com ili na broj 091 797 47 88. Veselim se susretu, Anamarija
LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU ZAGREB ŠUBIĆEVA 23 KONTAKT: 091 797 47 88 
   www.laurus-studio.com


     žena.hr 

Blic radionica "Mali kućni detoks program"

<para>Tehnologija danas u svijetu napreduje nevjerojatnom brzinom. Naravno, uvijek su najnovija tehnološka rješenja financirana od strane država koje si takve stvari mogu priuštiti. Tako je nastao i SCENAR uređaj - kao dio ruskog svemirskog programa. Prije 30 godina izašao je prvi SCENAR uređaj. Za njega se nije moglo čuti jer je bio ruska tajna, kao i mnoge druge tajne koje su Rusi u to doba imali. U vrijeme hladnog rata i prvog odlaska u svemir bio je potreban uređaj koji će pomoći astronautima u slučaju bolesti , ali i kao preventiva, a koji bi bio dovoljno jednostavan i mali da može stati u raketu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Raspadom Sovjetskog saveza ruska tajna je otišla u svijet. Tijekom trideset godina, koliko postoji SCENAR uređaj, napravljena su nebrojena istraživanja koja su pokazala da SCENAR uređaj sa svojom jedinstvenom tehnologijom daje fantastične rezultate pri ozdravljenju od vrlo širokog spektra bolesti. SCENAR uređaj daje tako dobre rezultate da je postao vrlo popularan kod raznih proizvođača koji su pokušali iskopirati uređaj. Tako je SCENAR postao najkopiraniji medicinski uređaj na svijetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je SCENAR i kako radi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR je skraćenica engleskog naziva «Self-Controlled Energo Neuro-Adaptive Regulation». Što znači na hrvatskom: Samokontrolirajući–energetski neuro adaptivni regulator. Ukratko rečeno, SCENAR ima tehnologiju koja kada se primjeni, očitava stanje tijela preko kože te sama računa i kalkulira signal koji je potrebno ubaciti u tijelo kako bi se potaknulo tijelo na samoizliječenje. SCENAR uređaj radi frekvencijski i potpuno je neinvazivna terapija koja je apsolutno neškodljiva. SCENAR uređajem se mogu tretirati djeca već od dva tjedna života pa nadalje. SCENAR djeluje frekvencijski i u suradnji je sa tijelom, kako tijelo reagira na postojeći signal, tada se uređaj prilagođava i mijenja svoj signal koji ubacuje u tijelo. Svaki signal koji ide iz SCENAR uređaja različit je od prethodnog kojeg je izbacio. To omogućuje kontinuiranu stimulaciju tijela na promjenu jer jednostavno se tijelo ne navikava na jedan te isti signal.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje se može primjeniti SCENAR?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR uređaj se koristi u gotovo svim segmentima medicine, od hitne službe pa do estetike. Vrlo je raširen u kućnoj primjeni gdje si svatko može sam pomoći pri ozdravljenju od raznih bolesti. Uređaj je prihvaćen širom svijeta i od klasične medicine. Samo u Austriji i Njemačkoj SCENAR uređaj koristi preko 500 liječnika i specijalista.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrlo se djelotvoran pokazao u tretiranju djece koja su često bolesna od raznih bolesti respiratornog sustava, djece koja boluju od bronhialne astme, kod ženske djece sa cistama na jajnicima, kod zacjeljivanja raznih lomova, kod raznih alergija, itd. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neka od navedenih istraživanja možete pročitati na stranici <ulink url="http://www.scenar.hr/klinicko-ispitivanje-rezultati-testiranja.html">http://www.scenar.hr/klinicko-ispitivanje-rezultati-testiranja.html</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a30632b6-35b9-11eb-acad-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>SCENAR se može koristiti i kod drugih bolesti i poremećaja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Kućne traume (opekline,ozebline, rane, modrice, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Bolovi (glavobolja, menstrualni bolovi, zubobolja, bolovi u leđima, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Hitni slučajevi do dolaska liječnika (srčani udar, stanje vrlo visokog tlaka, teže rane, trovanje, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Kozmetika (skidanje bora, pomlađivanje, skidanje celulita, itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pod liječničkim nadzorom mogu se tretirati bolesti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Živčanog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Mišićno-skeletnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Kardiovaskularnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Probavnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Urogenitlnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dišnog sustava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje dvije vrste SCENAR uređaja- kućna verzija, koja je u potpunosti automatizirana kako bi je svatko bez problema mogao koristiti, i profesionalna verzija, koja je namijenjena isključivo liječnicima i terapeutima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR uređaj je sposoban prepoznati, preventirati i vratiti narušeno zdravlje. Izumitelj SCENAR terapije prof. Neurolog Aleksandar Revenko tvrdi da postoji svega nekoliko bolesti koje SCENAR uređaj ne može učinkovito iscjeliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eksluzivni uvoznik i distributer SCENAR uređaja je trvtka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Eco-Positiva d.o.o.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>tel: 01/4650-862<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>fax:01/4650-865<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>mob:091/593-1094<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više informacija o SCENAR uređaju možete naći na stranici <ulink url="http://www.scenar.hr">www.scenar.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SCENAR uređaj se može naručiti i na <ulink url="http://zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=7925">webshopu</ulink> portala Žena.hr, te na stranicama <ulink url="http://www.scenar.hr">www.scenar.hr</ulink>, <ulink url="http://www.positiva.hr">www.positiva.hr</ulink> ili na navedene brojeve telefona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

SCENAR - Vrhunska tehnologija u službi zdravlja Naprednom tehnologijom do izlječenja bolesti Tehnologija danas u svijetu napreduje nevjerojatnom brzinom. Naravno, uvijek su najnovija tehnološka rješenja financirana od strane država koje si takve stvari mogu priuštiti. Tako je nastao i SCENAR uređaj - kao dio ruskog svemirskog programa. Prije 30 godina izašao je prvi SCENAR uređaj. Za njega se nije moglo čuti jer je bio ruska tajna, kao i mnoge druge tajne koje su Rusi u to doba imali. U vrijeme hladnog rata i prvog odlaska u svemir bio je potreban uređaj koji će pomoći astronautima u slučaju bolesti , ali i kao preventiva, a koji bi bio dovoljno jednostavan i mali da može stati u raketu.
   Raspadom Sovjetskog saveza ruska tajna je otišla u svijet. Tijekom trideset godina, koliko postoji SCENAR uređaj, napravljena su nebrojena istraživanja koja su pokazala da SCENAR uređaj sa svojom jedinstvenom tehnologijom daje fantastične rezultate pri ozdravljenju od vrlo širokog spektra bolesti. SCENAR uređaj daje tako dobre rezultate da je postao vrlo popularan kod raznih proizvođača koji su pokušali iskopirati uređaj. Tako je SCENAR postao najkopiraniji medicinski uređaj na svijetu.
   Što je SCENAR i kako radi?
   SCENAR je skraćenica engleskog naziva «Self-Controlled Energo Neuro-Adaptive Regulation». Što znači na hrvatskom: Samokontrolirajući–energetski neuro adaptivni regulator. Ukratko rečeno, SCENAR ima tehnologiju koja kada se primjeni, očitava stanje tijela preko kože te sama računa i kalkulira signal koji je potrebno ubaciti u tijelo kako bi se potaknulo tijelo na samoizliječenje. SCENAR uređaj radi frekvencijski i potpuno je neinvazivna terapija koja je apsolutno neškodljiva. SCENAR uređajem se mogu tretirati djeca već od dva tjedna života pa nadalje. SCENAR djeluje frekvencijski i u suradnji je sa tijelom, kako tijelo reagira na postojeći signal, tada se uređaj prilagođava i mijenja svoj signal koji ubacuje u tijelo. Svaki signal koji ide iz SCENAR uređaja različit je od prethodnog kojeg je izbacio. To omogućuje kontinuiranu stimulaciju tijela na promjenu jer jednostavno se tijelo ne navikava na jedan te isti signal.
   Gdje se može primjeniti SCENAR?
   SCENAR uređaj se koristi u gotovo svim segmentima medicine, od hitne službe pa do estetike. Vrlo je raširen u kućnoj primjeni gdje si svatko može sam pomoći pri ozdravljenju od raznih bolesti. Uređaj je prihvaćen širom svijeta i od klasične medicine. Samo u Austriji i Njemačkoj SCENAR uređaj koristi preko 500 liječnika i specijalista.
   Vrlo se djelotvoran pokazao u tretiranju djece koja su često bolesna od raznih bolesti respiratornog sustava, djece koja boluju od bronhialne astme, kod ženske djece sa cistama na jajnicima, kod zacjeljivanja raznih lomova, kod raznih alergija, itd. Neka od navedenih istraživanja možete pročitati na stranici http://www.scenar.hr/klinicko-ispitivanje-rezultati-testiranja.html
   
   


   

SCENAR se može koristiti i kod drugih bolesti i poremećaja:- Kućne traume (opekline,ozebline, rane, modrice, itd.)- Bolovi (glavobolja, menstrualni bolovi, zubobolja, bolovi u leđima, itd.)- Hitni slučajevi do dolaska liječnika (srčani udar, stanje vrlo visokog tlaka, teže rane, trovanje, itd.)- Kozmetika (skidanje bora, pomlađivanje, skidanje celulita, itd.)
   Pod liječničkim nadzorom mogu se tretirati bolesti:- Živčanog sustava- Mišićno-skeletnog sustava- Kardiovaskularnog sustava- Probavnog sustava- Urogenitlnog sustava- Dišnog sustava
   
   Postoje dvije vrste SCENAR uređaja- kućna verzija, koja je u potpunosti automatizirana kako bi je svatko bez problema mogao koristiti, i profesionalna verzija, koja je namijenjena isključivo liječnicima i terapeutima.
   SCENAR uređaj je sposoban prepoznati, preventirati i vratiti narušeno zdravlje. Izumitelj SCENAR terapije prof. Neurolog Aleksandar Revenko tvrdi da postoji svega nekoliko bolesti koje SCENAR uređaj ne može učinkovito iscjeliti.
   Eksluzivni uvoznik i distributer SCENAR uređaja je trvtka:Eco-Positiva d.o.o.tel: 01/4650-862fax:01/4650-865mob:091/593-1094
   Više informacija o SCENAR uređaju možete naći na stranici www.scenar.hr
   
   SCENAR uređaj se može naručiti i na webshopu portala Žena.hr, te na stranicama www.scenar.hr, www.positiva.hr ili na navedene brojeve telefona.
 žena.hr 

SCENAR - Vrhunska tehnologija u službi zdravlja

<para>Željezo je bitan sastojak hemoglobina – krvni pigment koji prenosi kisik u krvi. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedostatak željeza je najčešći uzrok malog broja crvenih krvnih stanica ili anemije. Žene su podložnije pomanjkanju željeza. Općenito ovo zahvaća oko 10% žena u premenopauzi, 6% žena u postmenopauzi i manje od 2% muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simptomi pomanjkanja željeza:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je osoba općenito zdrava, simptomi se samo javljaju nakon što razina hemoglobina padne ispod 10g/dl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- inicijalni simptomi su umor, vrtoglavica i lupanje srca (tahikardija).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- nedostatak kisika čak i kod najmanjeg napora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- bljedilo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- nesvjestica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- kod težeg oblika nedostatka željeza: angina (bolest u prsima), glavobolja i bol u nogama (poteškoće sa hodanjem).
</para>
<para>U navedenim slučajevima pomanjkanja željeza, javljaju se simptomi na jeziku i u grlu, a uključuju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- osjećaj peckanja na jeziku<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- suho grlo i usta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- ranice na rubovima ustiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- nokti postaju lomljivi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- neodoljiva želja za određenom hranom (često ne bogatom željezom)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- lomljive vlasi kose<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- poteškoće s gutanjem</para>
<para>
 Koji su uzroci pomanjkanja željeza?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koštana srž treba željezo i vitamine kako bi proizvodila hemoglobin i crvene krvne stanice. Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željezo iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti i :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Trudnoća – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povećanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastući fetus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Gubitak krvi – žene s obilnim menstruacijama spadaju u rizičnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike količine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti peptički ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Nedostatak željeza u prehrani -  hrana bogata željezom uključuje meso, jaja, zeleno lisnato povrće poput špinata, klice i dr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Nemogućnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremećaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utječe na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca</para>
<para>
 Tko je u rizičnoj skupini?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Stariji ljudi – možda zbog kroničnih unutrašnjih krvarenja obično uzrokovanih čirom, polipima ili tumorima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Žene, osobito one s jačim menstruacijama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Trudnice – one moraju svakodnevno uzimati dodatke prehrani sa željezom kako bi opskrbile organizam s dodatnim željezom, potrebnim za rast i razvoj fetusa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako se pomanjkanje željeza liječi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne liječi, simptomi će se postepeno pogoršavati. Osoba će se početi osjećati vrlo umorno i slabo, te će se s vremenom javiti angina ili bol u nogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raka crijeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke dodatke prehrani možete dobiti u ljekarni bez recepta. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnogi to ne mogu podnijeti i trebaju ga uzeti s hranom. Bitno je znati da mlijeko (osobito ono bogato kalcijem) i antacidi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati. Vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodatak željeza je također potreban za vrijeme trudnoće i dojenja, jer normalan unos željeza redovnom prehranom ne može zadovoljiti potrebe organizma. Osobama koje ne podnose uzimanje željeza oralnim putem, može se dati intravenozno ili intramuskularno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hrana bogata željezom:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se željezo može pronaći u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu značajno varira. Općenito tijelo ne apsorbira lako željezo -  ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Heme željezo se može naći samo u mesu, ribi i peradi, i mnogo se lakše apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na voću, povrću, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako možete povećati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranči, maslina ili jagoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće poput špinata, brokule, crvenog mesa (jetrica imaju najviše željeza), riba, perad, jaja (žumanjak), mahunarke (grašak i grah), slanutak, bademi, marelice, cikla, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neke mjere predostrožnosti kod pomanjkanja željeza:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte kavu, čaj i druga pića s kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretjeran unos hrane bogate vlaknima (fitati u takvoj hrani) ograničavaju apsorpciju željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ograničite unos kalcija – dodatak prehrani s kalcijem uzimajte u različito vrijeme od uzimanja dodatka željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne jedite hranu koja ima mnogo oksalne kiseline – supstance koja smanjuje tjelesnu sposobnost apsorpcije željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među hranu koja smanjuje sposobnost apsorpcije željeza spadaju rajčice, mineralna voda, mliječni proizvodi, kava i crni čaj.</para>

Željezo i simptomi pomanjkanja željeza Loša krvna slika i anemija mogu biti posljedica pomanjkanja željeza u organizmu. Željezo je bitan sastojak hemoglobina – krvni pigment koji prenosi kisik u krvi. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati.
   
Nedostatak željeza je najčešći uzrok malog broja crvenih krvnih stanica ili anemije. Žene su podložnije pomanjkanju željeza. Općenito ovo zahvaća oko 10% žena u premenopauzi, 6% žena u postmenopauzi i manje od 2% muškaraca.
   
   Simptomi pomanjkanja željeza:
   
   
Ako je osoba općenito zdrava, simptomi se samo javljaju nakon što razina hemoglobina padne ispod 10g/dl.
- inicijalni simptomi su umor, vrtoglavica i lupanje srca (tahikardija).
- nedostatak kisika čak i kod najmanjeg napora
- bljedilo
- nesvjestica
- kod težeg oblika nedostatka željeza: angina (bolest u prsima), glavobolja i bol u nogama (poteškoće sa hodanjem).

U navedenim slučajevima pomanjkanja željeza, javljaju se simptomi na jeziku i u grlu, a uključuju:
   
- osjećaj peckanja na jeziku
- suho grlo i usta
- ranice na rubovima ustiju
- nokti postaju lomljivi
- neodoljiva želja za određenom hranom (često ne bogatom željezom)
- lomljive vlasi kose
- poteškoće s gutanjem

   Koji su uzroci pomanjkanja željeza?
   
   
Koštana srž treba željezo i vitamine kako bi proizvodila hemoglobin i crvene krvne stanice. Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željezo iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.
   
   Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti i :
   
- Trudnoća – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povećanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastući fetus.
- Gubitak krvi – žene s obilnim menstruacijama spadaju u rizičnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike količine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti peptički ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.
- Nedostatak željeza u prehrani -  hrana bogata željezom uključuje meso, jaja, zeleno lisnato povrće poput špinata, klice i dr.
- Nemogućnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremećaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utječe na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.
- Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca

   Tko je u rizičnoj skupini?
   
   
- Stariji ljudi – možda zbog kroničnih unutrašnjih krvarenja obično uzrokovanih čirom, polipima ili tumorima
- Žene, osobito one s jačim menstruacijama
- Trudnice – one moraju svakodnevno uzimati dodatke prehrani sa željezom kako bi opskrbile organizam s dodatnim željezom, potrebnim za rast i razvoj fetusa
   
   Kako se pomanjkanje željeza liječi?
   
   
Liječenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne liječi, simptomi će se postepeno pogoršavati. Osoba će se početi osjećati vrlo umorno i slabo, te će se s vremenom javiti angina ili bol u nogama.
Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raka crijeva.
Neke dodatke prehrani možete dobiti u ljekarni bez recepta. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnogi to ne mogu podnijeti i trebaju ga uzeti s hranom. Bitno je znati da mlijeko (osobito ono bogato kalcijem) i antacidi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati. Vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.
Dodatak željeza je također potreban za vrijeme trudnoće i dojenja, jer normalan unos željeza redovnom prehranom ne može zadovoljiti potrebe organizma. Osobama koje ne podnose uzimanje željeza oralnim putem, može se dati intravenozno ili intramuskularno.
   
   Hrana bogata željezom:
   
   
Iako se željezo može pronaći u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu značajno varira. Općenito tijelo ne apsorbira lako željezo -  ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku.
Heme željezo se može naći samo u mesu, ribi i peradi, i mnogo se lakše apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na voću, povrću, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).
   
   Kako možete povećati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:
   
   
Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranči, maslina ili jagoda.
Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće poput špinata, brokule, crvenog mesa (jetrica imaju najviše željeza), riba, perad, jaja (žumanjak), mahunarke (grašak i grah), slanutak, bademi, marelice, cikla, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.
   
   Neke mjere predostrožnosti kod pomanjkanja željeza:
   
   
Izbjegavajte kavu, čaj i druga pića s kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.
Pretjeran unos hrane bogate vlaknima (fitati u takvoj hrani) ograničavaju apsorpciju željeza.
Ograničite unos kalcija – dodatak prehrani s kalcijem uzimajte u različito vrijeme od uzimanja dodatka željeza.
Ne jedite hranu koja ima mnogo oksalne kiseline – supstance koja smanjuje tjelesnu sposobnost apsorpcije željeza.
Među hranu koja smanjuje sposobnost apsorpcije željeza spadaju rajčice, mineralna voda, mliječni proizvodi, kava i crni čaj. žena.hr 

Željezo i simptomi pomanjkanja željeza

<para>
 Što je ručna limfna drenaža? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručnu limfnu drenažu su razvili danski fizioterapeuti, doktori Emil i Estrid Vodder tridesetih godina prošlog stoljeća. Ova tehnika se razvila kao rezultat njihovih istraživanja limfnog sustava. Ručna limfna drenaža je serija laganih ritmičnih pokreta koji stimuliraju protok limfe i kretanje tekućine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako djeluje ručna limfna drenaža?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža je lagana ritmična masaža u kojoj maser koristi niz specijaliziranih i nježnih ritmičnih tehnika pritiska rukama kako bi se pokretala koža u pravcu toka limfe. Ova ritmična masaža stimulira limfne žile. Limfne žile u našem tijelu igraju ključnu ulogu u prijenosu hranjivih tvari, antitijela i bijelih krvnih stanica do stanica tjelesnog tkiva i uklanja toksine, stanični otpad i odumrle stanice. Kad limfne žile ne funkcioniraju optimalno, zbog začepljenja, opada tjelesni imunitet, što može rezultirati nizom oboljenja poput alergija, glavobolja, upala sinusa, čestih infekcija i pada energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža pomaže u otklanjanju tih zastoja i obnavlja limfni sustav u normalno funkcionalno stanje. Također pomaže u radu živčanog sustava, snizuje krvni tlak, smanjuje stres i poboljšava san. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tipična ručna limfna drenaža traje otprilike jedan sat do sat i pol. Tijekom prvog savjetovanja terapeut će vas pitati za vaše stanje organizma i preporučiti broj i učestalost terapija. Ručna limfna drenaža se može koristiti u kombinaciji sa tradicionalnim oblicima liječenja kako bi se prije osjetilo olakšanje. Većini pacijenata koji su prošli ovu terapiju ovo je vrlo ugodno i opuštajuće iskustvo, sa malo ili uopće bez neugodnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koje su koristi ručne limfne drenaže?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža je preventivno i dopunsko liječenje. Ona daje poticaj vašem imunološkom sustavu. Pokazala se vrlo učinkovitom u liječenju bolesti poput edema, začepljenja sinusa, nadutosti, migrenskih glavobolja i reumatičnog artritisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također pridonosi bržem izliječenju lomova, istegnutih ligamenata, uganuća i smanjuje bolove. Manualna limfna drenaža se također koristi za liječenje problema sa kožom poput akni, za zaliječenje rana i opeklina, za smanjenje ožiljaka i strija, te za uklanjanje celulita. Ima duboko opuštajući učinak na živčani sustav i odlična je za oslobađanje od stresa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručna limfna drenaža se koristi u kombinaciji sa drugim terapijama za liječenje primarnog i sekundarnog limfadema. Vrlo je učinkovita u liječenju oteklina koje su posljedica problema sa cirkulacijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ručna limfna drenaža Što je ručna limfna drenaža i kako nam može pomoći? 
   Što je ručna limfna drenaža? 
   Ručnu limfnu drenažu su razvili danski fizioterapeuti, doktori Emil i Estrid Vodder tridesetih godina prošlog stoljeća. Ova tehnika se razvila kao rezultat njihovih istraživanja limfnog sustava. Ručna limfna drenaža je serija laganih ritmičnih pokreta koji stimuliraju protok limfe i kretanje tekućine. 
   
   Kako djeluje ručna limfna drenaža?
   
   Ručna limfna drenaža je lagana ritmična masaža u kojoj maser koristi niz specijaliziranih i nježnih ritmičnih tehnika pritiska rukama kako bi se pokretala koža u pravcu toka limfe. Ova ritmična masaža stimulira limfne žile. Limfne žile u našem tijelu igraju ključnu ulogu u prijenosu hranjivih tvari, antitijela i bijelih krvnih stanica do stanica tjelesnog tkiva i uklanja toksine, stanični otpad i odumrle stanice. Kad limfne žile ne funkcioniraju optimalno, zbog začepljenja, opada tjelesni imunitet, što može rezultirati nizom oboljenja poput alergija, glavobolja, upala sinusa, čestih infekcija i pada energije.
   Ručna limfna drenaža pomaže u otklanjanju tih zastoja i obnavlja limfni sustav u normalno funkcionalno stanje. Također pomaže u radu živčanog sustava, snizuje krvni tlak, smanjuje stres i poboljšava san. 
   Tipična ručna limfna drenaža traje otprilike jedan sat do sat i pol. Tijekom prvog savjetovanja terapeut će vas pitati za vaše stanje organizma i preporučiti broj i učestalost terapija. Ručna limfna drenaža se može koristiti u kombinaciji sa tradicionalnim oblicima liječenja kako bi se prije osjetilo olakšanje. Većini pacijenata koji su prošli ovu terapiju ovo je vrlo ugodno i opuštajuće iskustvo, sa malo ili uopće bez neugodnosti. 
   
   Koje su koristi ručne limfne drenaže?
   
   Ručna limfna drenaža je preventivno i dopunsko liječenje. Ona daje poticaj vašem imunološkom sustavu. Pokazala se vrlo učinkovitom u liječenju bolesti poput edema, začepljenja sinusa, nadutosti, migrenskih glavobolja i reumatičnog artritisa. 
   Također pridonosi bržem izliječenju lomova, istegnutih ligamenata, uganuća i smanjuje bolove. Manualna limfna drenaža se također koristi za liječenje problema sa kožom poput akni, za zaliječenje rana i opeklina, za smanjenje ožiljaka i strija, te za uklanjanje celulita. Ima duboko opuštajući učinak na živčani sustav i odlična je za oslobađanje od stresa. 
   Ručna limfna drenaža se koristi u kombinaciji sa drugim terapijama za liječenje primarnog i sekundarnog limfadema. Vrlo je učinkovita u liječenju oteklina koje su posljedica problema sa cirkulacijom. 
 žena.hr 

Ručna limfna drenaža

<para>Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, idealno vrijeme za detoksikaciju je ovo u kojem smo sad – vrijeme prije no što drveće prolista. Ako odlučite očistiti tijelo od toksina uz pomoć aromaterapije – nećete pogriješiti! Aromaterapija na nježan i prirodan način dovodi tijelo u ravnotežu potičući ga na oslobađanje štetnih i viška tvari. Uz sve to potiče dobar osjećaj i ne zahtjeva previše odricanja niti primjenu agresivnih metoda kao što su npr. grube masaže celulita i sati provedeni u teretani! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U širokoj paleti eteričnih ulja koja danas možemo pronaći na našim prostorima, mnoga se mogu iskoristiti za program detoksikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sljedeća ulja bi mogli svrstati u tzv. Detox paletu eteričnih ulja: 
</para>
<para>
 ČEMPRES (Cupressus sempervirens, L.) - pokreće limfu i vensku cirkulaciju. Koristi se kod proširenih vena, kod oteklih i «teških» nogu. Koristan je dodatak pripravcima za tretiranje celulita.</para>
<para>
 CEDAR, ATLASKI I HIMALAJSKI (Cedrus atlantica i cedrus deodara) – odlični za tretiranje celulita i zadržavanja tekućine u organizmu zbog limfotoničnog svojstva.</para>
<para>
 PAČULI (Pogostemon cablin) – potiče vensku cirkulaciju, dodajemo ga u pripravke za tretiranje celulita ali i za njegu kože. </para>
<para>
 LIMUN (Citrus limonum) – Čuva stjenke kapilara. Odličan za pilinge i kao dodatno ulje u tretmanima celulita. Lagano potiče jetru na rad. Djeluje antiseptično. Oprez, fototoksičan je!</para>
<para>
 RUŽMARIN (Rosmarinus oficinalis) kemotip 1,8 cineol se koristi u pripravcima za tretiranje celulita zbog toga što pokreće cirkulaciju.</para>
<para>
 NARANČA (Citrus Sinensis) – ublažava celulit, lošu probavu, stres.  Izvrsno se miješa s drugim uljima. Odlična kao dodatak kupkama, uljima za njegu lica i tijela. </para>
<para>
 EUKALIPTUS LIMUNSKI (Eucalyptus citriodora) – koristan u tretmanima detoksikacija i uklanjanja celulita; potiče izmjenu tvari u organizmu.</para>
<para>
 KADULJA, LJEKOVITA (Salvia officinalis) -  otapa masti i zbog tog svojstva izvrsna je kod tretiranja celulita i pretilosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kontraindikacije: ulje je neurotoksično, u visokoj dozi nadražuje kožu i ne koristi se kod trudnica, djece i osjetljivih osoba.</para>
<para>
 BOROVICA (Juniperus communis) L., Cupressaceae - blagi diuretik, limfotonik, protuupalnog djelovanja. Koristi se kod nakupljanja i zadržavanja vode u organizmu, kod treriranja celulita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kontraindikacije: ne smije se koristiti kod osoba sa smanjenom funkcijijom bubrega.</para>
<para>Da bi uspješno kreirali Detox program, možete odabrati neka od gore navedenih eteričnih ulja, nije nužno imati cijelu Detox paletu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo nekoliko savjeta uz pomoć kojih možete napraviti  pravi wellness program za detoksikaciju i to u vlastitom domu.</para>
<para>
 1. NAPRAVITE DETOX PILING!
</para>
<para>Piling tijela je odličan način da započnete svoj mali kućni detox program. Piling će očistiti mrtve stanice i nečistoće s površine kože te joj omogućiti disanje, pokrenuti cirkulaciju i limfu. Za Detox piling najbolje je upotrijebiti sitnu, morsku sol. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odvažite 50 g soli. U sol dodajte<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 kapi eteričnog ulja limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 jušne žlice djevičanskog maslinovog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomješajte sastojke i odmah upotrijebite – nakon tuširanja istrljajte kožu dok je još mokra i zatim isperite vodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za razliku od nekih sintetskih pilinga koji mogu isušiti i nadražiti kožu, ovo je fina, potpuno prirodna mješavina koja istovremeno čisti i njeguje kožu! Piling koristite jednom tjedno! </para>
<para>
 2. OČISTITE LICE maskom od zelene gline.
</para>
<para>Glina ima svojstvo upijanja nečistoća iz kože. Maska od gline se priprema  vrlo jednostavno:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>u 50g zelene gline polako ulijevajte negaziranu mineralnu vodu dok ne dobijete kremastu smjesu. Na čisto lice nanesite masku i čekajte da se osuši, zatim dobro isperite. Osobe koje imaju suhu i osjetljivu kožu mogu pomješati glinu s maslinovim uljem umjesto s vodom. Takva maska se neće osušiti, jednostavno ju operite nakon 20 ak minuta. Oblozi, maske i oralno uzimanje gline potiču tijelo na izlučivanje toksina iz organizma. Masku možete koristiti jednom do dva puta tjedno.</para>
<para>
 3. PRIUŠTITE SI DETOX kupku </para>
<para>2 žumanjka pomiješajte s 10 kapi atlaskog cedra, 10 kapi borovice i 10 kapi čempresa. Mješavinu dodajte nakon što ste kadu napunili s vodom. Na kraju dodajte 1 šalicu krupne morske soli. Osim što će potaknuti cirkulaciju, opustiti mišiće i njegovati kožu, ova kupka će «očistiti» neugodne misli i potaknuti dobro raspoloženje. Kupku možete koristiti kadgod poželite!</para>
<para>
 4. KREIRAJTE SAMI SVOJ ANTICELULITNI PRIPRAVAK
</para>
<para>U 100 ml suncokretovog hladno prešanog ulja (možete ga kupiti u trgovinama zdrave hrane) dodajte 100 kapi eteričnih ulja. Prema vlastitim preferencijama odaberite 5 različitih eteričnih ulja iz gore navedene Detox palete i ukapajte od svakog po 20 kapi. Mješavinu koristite svakodnevno za lokalno utrljavanje – nakon tuširanja lagano umasirajte pripravak na ugrožena mjesta.  </para>
<para>
 5. PROČISTITE ZRAK U SVOM DOMU, UPALITE MIRISNU SVJETILJKU! 
</para>
<para>U mirisnu svjetiljku dodajte 5 kapi eteričnog ulja limuna, 2 kapi eteričnog ulja naranča kora i 3 kapi ružmarina! Limun snažno dezinficira zrak a naranča potiče dobar osjećaj dok će ružmarin idealno «začiniti» ovu kombinaciju.  Osim što je važno očistiti tijelo, važno je «posložiti» misli i potaknuti dobro raspoloženje! Pri tome su nam eterična ulja odlični pomagači!</para>
<para>
 SAVJETI PLUS...
</para>
<para>
 · NAZDRAVITE ŠALICOM ČAJA - pri detoksikaciji organizma važno je potaknuti rad jetre i bubrega što možete učiniti s kvalitetnim biljnim čajevima poput korjena čička i maslačka, lista koprive ili zelenog čaja. Spomenuti čajevi se piju čisti, bez dodatka šećera, limuna ili meda. Vrlo su ukusni, čiste tijelo, krijepe duh!</para>
<para>
 · PROBAJTE NAPITAK OD ZELENE GLINE - raspitajte se u biljnim drogerijama i trgovinama zdrave hrane o oralnom korištenju zelene gline, tamo ju ujedno možete i kupiti! Da, glina se može i piti! Na taj način možete  višestruko unaprijediti aromaterapijski Detox program! No, oprez, ovakav način primjene gline zahtjeva točne upute od stručne osobe! </para>
<para>
 · OBOGATITE JELOVNIK ZDRAVIM NAMIRNICAMA, IZBACITE LOŠE! Potražite savjet nutricionista ili jednostavno tijekom detoksikacije pripazite na jelovnik – izbacite cigarete, bijeli šećer, alkohol, crnu kavu i prženu hranu a obogatite svoj jelovnik svježim voćem i povrćem, kvalitetnom tekućinom, ribom, piletinom i puretinom.</para>
<para>
 · POZDRAVITE PRIRODU! Ako je to moguće, pješačite na posao i nazad! Barem jednom tjedno posjetite neko mjesto u prirodi koje vam je dostupno i posebno drago! Uživajte i duboko udišite svježi zrak.</para>
<para>Preporučeno trajanje  aromaterapijskog Detox programa je 6 tjedana! Rezultati detoksikacije su: detoksikacija jetre i bubrega, poboljšana cirkulacija i protok limfe, reguliranje probave, povećanje koncentracije i elana, jačanje imuniteta, lakše podnošenje stresa i svakodnevnih obaveza, lijepa koža lica i tijela, zdrav izgled! </para>
<para>Sretno!</para>
<para>Anamarija Pažin Morović,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Profesionalni aromaterapeut<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Aromaterapija - mali kućni detox program Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, sada je idealno vrijeme za detoksikaciju Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, idealno vrijeme za detoksikaciju je ovo u kojem smo sad – vrijeme prije no što drveće prolista. Ako odlučite očistiti tijelo od toksina uz pomoć aromaterapije – nećete pogriješiti! Aromaterapija na nježan i prirodan način dovodi tijelo u ravnotežu potičući ga na oslobađanje štetnih i viška tvari. Uz sve to potiče dobar osjećaj i ne zahtjeva previše odricanja niti primjenu agresivnih metoda kao što su npr. grube masaže celulita i sati provedeni u teretani! U širokoj paleti eteričnih ulja koja danas možemo pronaći na našim prostorima, mnoga se mogu iskoristiti za program detoksikacije. Sljedeća ulja bi mogli svrstati u tzv. Detox paletu eteričnih ulja: 


   ČEMPRES (Cupressus sempervirens, L.) - pokreće limfu i vensku cirkulaciju. Koristi se kod proširenih vena, kod oteklih i «teških» nogu. Koristan je dodatak pripravcima za tretiranje celulita.

   CEDAR, ATLASKI I HIMALAJSKI (Cedrus atlantica i cedrus deodara) – odlični za tretiranje celulita i zadržavanja tekućine u organizmu zbog limfotoničnog svojstva.

   PAČULI (Pogostemon cablin) – potiče vensku cirkulaciju, dodajemo ga u pripravke za tretiranje celulita ali i za njegu kože. 

   LIMUN (Citrus limonum) – Čuva stjenke kapilara. Odličan za pilinge i kao dodatno ulje u tretmanima celulita. Lagano potiče jetru na rad. Djeluje antiseptično. Oprez, fototoksičan je!

   RUŽMARIN (Rosmarinus oficinalis) kemotip 1,8 cineol se koristi u pripravcima za tretiranje celulita zbog toga što pokreće cirkulaciju.

   NARANČA (Citrus Sinensis) – ublažava celulit, lošu probavu, stres.  Izvrsno se miješa s drugim uljima. Odlična kao dodatak kupkama, uljima za njegu lica i tijela. 

   EUKALIPTUS LIMUNSKI (Eucalyptus citriodora) – koristan u tretmanima detoksikacija i uklanjanja celulita; potiče izmjenu tvari u organizmu.

   KADULJA, LJEKOVITA (Salvia officinalis) -  otapa masti i zbog tog svojstva izvrsna je kod tretiranja celulita i pretilosti.Kontraindikacije: ulje je neurotoksično, u visokoj dozi nadražuje kožu i ne koristi se kod trudnica, djece i osjetljivih osoba.

   BOROVICA (Juniperus communis) L., Cupressaceae - blagi diuretik, limfotonik, protuupalnog djelovanja. Koristi se kod nakupljanja i zadržavanja vode u organizmu, kod treriranja celulita.Kontraindikacije: ne smije se koristiti kod osoba sa smanjenom funkcijijom bubrega.
Da bi uspješno kreirali Detox program, možete odabrati neka od gore navedenih eteričnih ulja, nije nužno imati cijelu Detox paletu.Evo nekoliko savjeta uz pomoć kojih možete napraviti  pravi wellness program za detoksikaciju i to u vlastitom domu.

   1. NAPRAVITE DETOX PILING!

Piling tijela je odličan način da započnete svoj mali kućni detox program. Piling će očistiti mrtve stanice i nečistoće s površine kože te joj omogućiti disanje, pokrenuti cirkulaciju i limfu. Za Detox piling najbolje je upotrijebiti sitnu, morsku sol. Odvažite 50 g soli. U sol dodajte5 kapi eteričnog ulja naranče2 kapi eteričnog ulja limuna2 jušne žlice djevičanskog maslinovog uljaPomješajte sastojke i odmah upotrijebite – nakon tuširanja istrljajte kožu dok je još mokra i zatim isperite vodom.Za razliku od nekih sintetskih pilinga koji mogu isušiti i nadražiti kožu, ovo je fina, potpuno prirodna mješavina koja istovremeno čisti i njeguje kožu! Piling koristite jednom tjedno! 

   2. OČISTITE LICE maskom od zelene gline.

Glina ima svojstvo upijanja nečistoća iz kože. Maska od gline se priprema  vrlo jednostavno:u 50g zelene gline polako ulijevajte negaziranu mineralnu vodu dok ne dobijete kremastu smjesu. Na čisto lice nanesite masku i čekajte da se osuši, zatim dobro isperite. Osobe koje imaju suhu i osjetljivu kožu mogu pomješati glinu s maslinovim uljem umjesto s vodom. Takva maska se neće osušiti, jednostavno ju operite nakon 20 ak minuta. Oblozi, maske i oralno uzimanje gline potiču tijelo na izlučivanje toksina iz organizma. Masku možete koristiti jednom do dva puta tjedno.

   3. PRIUŠTITE SI DETOX kupku 
2 žumanjka pomiješajte s 10 kapi atlaskog cedra, 10 kapi borovice i 10 kapi čempresa. Mješavinu dodajte nakon što ste kadu napunili s vodom. Na kraju dodajte 1 šalicu krupne morske soli. Osim što će potaknuti cirkulaciju, opustiti mišiće i njegovati kožu, ova kupka će «očistiti» neugodne misli i potaknuti dobro raspoloženje. Kupku možete koristiti kadgod poželite!

   4. KREIRAJTE SAMI SVOJ ANTICELULITNI PRIPRAVAK

U 100 ml suncokretovog hladno prešanog ulja (možete ga kupiti u trgovinama zdrave hrane) dodajte 100 kapi eteričnih ulja. Prema vlastitim preferencijama odaberite 5 različitih eteričnih ulja iz gore navedene Detox palete i ukapajte od svakog po 20 kapi. Mješavinu koristite svakodnevno za lokalno utrljavanje – nakon tuširanja lagano umasirajte pripravak na ugrožena mjesta.  

   5. PROČISTITE ZRAK U SVOM DOMU, UPALITE MIRISNU SVJETILJKU! 

U mirisnu svjetiljku dodajte 5 kapi eteričnog ulja limuna, 2 kapi eteričnog ulja naranča kora i 3 kapi ružmarina! Limun snažno dezinficira zrak a naranča potiče dobar osjećaj dok će ružmarin idealno «začiniti» ovu kombinaciju.  Osim što je važno očistiti tijelo, važno je «posložiti» misli i potaknuti dobro raspoloženje! Pri tome su nam eterična ulja odlični pomagači!

   SAVJETI PLUS...


   · NAZDRAVITE ŠALICOM ČAJA - pri detoksikaciji organizma važno je potaknuti rad jetre i bubrega što možete učiniti s kvalitetnim biljnim čajevima poput korjena čička i maslačka, lista koprive ili zelenog čaja. Spomenuti čajevi se piju čisti, bez dodatka šećera, limuna ili meda. Vrlo su ukusni, čiste tijelo, krijepe duh!

   · PROBAJTE NAPITAK OD ZELENE GLINE - raspitajte se u biljnim drogerijama i trgovinama zdrave hrane o oralnom korištenju zelene gline, tamo ju ujedno možete i kupiti! Da, glina se može i piti! Na taj način možete  višestruko unaprijediti aromaterapijski Detox program! No, oprez, ovakav način primjene gline zahtjeva točne upute od stručne osobe! 

   · OBOGATITE JELOVNIK ZDRAVIM NAMIRNICAMA, IZBACITE LOŠE! Potražite savjet nutricionista ili jednostavno tijekom detoksikacije pripazite na jelovnik – izbacite cigarete, bijeli šećer, alkohol, crnu kavu i prženu hranu a obogatite svoj jelovnik svježim voćem i povrćem, kvalitetnom tekućinom, ribom, piletinom i puretinom.

   · POZDRAVITE PRIRODU! Ako je to moguće, pješačite na posao i nazad! Barem jednom tjedno posjetite neko mjesto u prirodi koje vam je dostupno i posebno drago! Uživajte i duboko udišite svježi zrak.
Preporučeno trajanje  aromaterapijskog Detox programa je 6 tjedana! Rezultati detoksikacije su: detoksikacija jetre i bubrega, poboljšana cirkulacija i protok limfe, reguliranje probave, povećanje koncentracije i elana, jačanje imuniteta, lakše podnošenje stresa i svakodnevnih obaveza, lijepa koža lica i tijela, zdrav izgled! 
Sretno!
Anamarija Pažin Morović,Profesionalni aromaterapeut
   www.laurus-studio.com
   
 žena.hr 

Aromaterapija - mali kućni detox program

<para>
 Što je stres?Sam po sebi, stres nije ni loš ni dobar. U jednom trenutku ima motivirajuću ulogu i daje energiju za nešto što želimo postići ili promijeniti. U drugom, pak, on je nepodnošljiv, može zaprijetiti zdravlju i karijeri. Ljudsko tijelo ima svoje mehanizme borbe sa pretjeranim količinama stresa koje prijeti našoj dobrobiti. No, svi mi različito reagiramo u različitim situacijama, pa će ono što je stres za jednu osobu, za drugu biti uzbuđenje. Znanstvenici kažu da je, kad je u pitanju zdravlje, mnogo važnije kako naše tijelo reagira na hormone stresa koje proizvode, nego kako se mi psihički osjećamo u stresnim situacijama. 
</para>
<para>Stres utječe na cijelo tijelo te može uzrokovati mnoštvo simptoma kao glavobolja, knedla u grlu, probavne smetnje, visoki krvni tlak, ubrzan rad srca, znojenje, suho grlo, nesanica itd.</para>
<para>I akutni i kronični stres mogu imati dugotrajnije posljedice. Učinci kroničnog stresa mogu biti pogoršani s previše hrane, duhanom i s previše alkohola.</para>
<para>Stres se ne očituje samo sa tjelesnim simptomima on se može iskazati nemirom, razdražljivošču, bezraložnim strahom te emocionalnim smetnjama.</para>
<para>
 Razina stresa od najvišeg do najmanjeg: smrt partnera, razvod braka, bolest, gubitak posla, umirovljenje, bolest u obitelji, seksualni problemi, problemi na poslu, novčani problemi, obiteljske razmirice. Treba naglasiti da čak i ugodne promjene u životu, mogu uzrokovati stres.Tijekom akutnog stresa, hormoni stresa, najprije nas štite aktivirajući tjelesnu obranu kroz složeni lanac biokemijskih događaja. No, kad se ti isti zaštitni hormoni proizvode prečesto ili u velikim količinama zbog kroničnog stresa, nižu se štetne fiziološke promjene koje mogu voditi bolesti.</para>
<para>
 Povezanost stresa i prehrane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stres mijenja način na koji tijelo koristi i upija hranjive tvari. Važno je da tijelo dobije sve hranjive tvari koje treba naš metabolizam i zato treba jesti pravilno. Naime, ono što jedete može potaknuti ili olakšati stres, pomoći ili odmoći tijelu u odgovoru na njega. Treba jesti hranu koja smiruje, a ne onu koja pogoršava stres.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad ste pod stresom, neke se hranjivi sastojci troše puno brže, te su vašem organizmu potrebne dodatne količine potrošenih tvari.</para>
<para>Dok ste pod stresom, tijelo treba više vitamina C i cinka nego inače. Čaša narančina soka dat će dodatnu količinu tog vitamina i ugodno vas razbuditi. Hrana iz mora je bogata cinkom.</para>
<para>Iako možete piti i druge napitke, voda je najbolja jer ne sadrži šećer ili kofein, koji mogu pojačati razine stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Probavni sustav osjeća učinak stresa, pa vlakna iz hrane pomažu regulaciji probave, koja je kod osoba sa stresom često poremećena-pate od zatvora ili proljeva. Jogurt sadrži bjelančevine potrebne tijelu, a ne sadrži masnoće koje debljaju.</para>
<para>Zadržite se na jednoj šalici kave, a ostatak dana izbjegavjte sve što sadrži kofein. Previše kofeina pomaže stresu, te smanjuje apsorpciju minerala iz hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odolite slatkišima. Pod stresom tijelo proizvodi stresne hormone koji tjeraju mozak na proizvodnju tvari koja potiče želju za šećerom.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>

Stres i prehrana Stres mijenja način na koji tijelo koristi i upija hranjive 
   Što je stres?Sam po sebi, stres nije ni loš ni dobar. U jednom trenutku ima motivirajuću ulogu i daje energiju za nešto što želimo postići ili promijeniti. U drugom, pak, on je nepodnošljiv, može zaprijetiti zdravlju i karijeri. Ljudsko tijelo ima svoje mehanizme borbe sa pretjeranim količinama stresa koje prijeti našoj dobrobiti. No, svi mi različito reagiramo u različitim situacijama, pa će ono što je stres za jednu osobu, za drugu biti uzbuđenje. Znanstvenici kažu da je, kad je u pitanju zdravlje, mnogo važnije kako naše tijelo reagira na hormone stresa koje proizvode, nego kako se mi psihički osjećamo u stresnim situacijama. 

Stres utječe na cijelo tijelo te može uzrokovati mnoštvo simptoma kao glavobolja, knedla u grlu, probavne smetnje, visoki krvni tlak, ubrzan rad srca, znojenje, suho grlo, nesanica itd.
I akutni i kronični stres mogu imati dugotrajnije posljedice. Učinci kroničnog stresa mogu biti pogoršani s previše hrane, duhanom i s previše alkohola.
Stres se ne očituje samo sa tjelesnim simptomima on se može iskazati nemirom, razdražljivošču, bezraložnim strahom te emocionalnim smetnjama.

   Razina stresa od najvišeg do najmanjeg: smrt partnera, razvod braka, bolest, gubitak posla, umirovljenje, bolest u obitelji, seksualni problemi, problemi na poslu, novčani problemi, obiteljske razmirice. Treba naglasiti da čak i ugodne promjene u životu, mogu uzrokovati stres.Tijekom akutnog stresa, hormoni stresa, najprije nas štite aktivirajući tjelesnu obranu kroz složeni lanac biokemijskih događaja. No, kad se ti isti zaštitni hormoni proizvode prečesto ili u velikim količinama zbog kroničnog stresa, nižu se štetne fiziološke promjene koje mogu voditi bolesti.

   Povezanost stresa i prehrane
   Stres mijenja način na koji tijelo koristi i upija hranjive tvari. Važno je da tijelo dobije sve hranjive tvari koje treba naš metabolizam i zato treba jesti pravilno. Naime, ono što jedete može potaknuti ili olakšati stres, pomoći ili odmoći tijelu u odgovoru na njega. Treba jesti hranu koja smiruje, a ne onu koja pogoršava stres.Kad ste pod stresom, neke se hranjivi sastojci troše puno brže, te su vašem organizmu potrebne dodatne količine potrošenih tvari.
Dok ste pod stresom, tijelo treba više vitamina C i cinka nego inače. Čaša narančina soka dat će dodatnu količinu tog vitamina i ugodno vas razbuditi. Hrana iz mora je bogata cinkom.
Iako možete piti i druge napitke, voda je najbolja jer ne sadrži šećer ili kofein, koji mogu pojačati razine stresa.Probavni sustav osjeća učinak stresa, pa vlakna iz hrane pomažu regulaciji probave, koja je kod osoba sa stresom često poremećena-pate od zatvora ili proljeva. Jogurt sadrži bjelančevine potrebne tijelu, a ne sadrži masnoće koje debljaju.
Zadržite se na jednoj šalici kave, a ostatak dana izbjegavjte sve što sadrži kofein. Previše kofeina pomaže stresu, te smanjuje apsorpciju minerala iz hrane.Odolite slatkišima. Pod stresom tijelo proizvodi stresne hormone koji tjeraju mozak na proizvodnju tvari koja potiče želju za šećerom.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
 žena.hr 

Stres i prehrana

<para>Vrijeme sve češće gospodari nama, a ne mi njime. Pritišću nas rokovi, krademo trenutke sna i opuštanja, stres postaje dijelom svakodnevnice. Žurba je naš životni stil i svoj organizam izlažemo velikim naporima, a vremena za kvalitetnim obrokom sve je manje. Moramo znati da nam hrana daje dnevnu energiju i nutrijente nužne za oporavak od svakodnevnih aktivnosti, ali i različitih infekcija, posebice gripe ili prehlade. Naš imunološki sustav savršeno funkcionira dok se ne naruši harmonija preopterećenim stilom života. Imunološki sustav našeg tijela može se ojačati.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Većini je dobro poznato kako spriječiti pojavu gripe, no što ako u tome ipak ne uspijemo? Svi već dobro znamo da se protiv gripe možemo cijepiti, da kad krene epidemija trebamo izbjegavati zatvorene prostorije u kojima boravi puno ljudi, da lijeka kad već obolimo od gripe nema, nego se možemo samo liječiti tabletama za snižavanje temperature i  protiv bolova, toplim napitcima. Čim osjetimo poboljšanje vraćamo se u naš užurbani ritam života, iako našem organizmu treba vremena da se oporavi od te opake borbe protiv virusa. Pomozimo organizmu prehranom, jer su uravnotežena prehrana i stil života ključni za imunitet. Prehrana koja uključuje mnogo masti (pomes frites, pohana hrana, čvarci, slanina, …) oslabljuje funkciju imunološkog sustava. Isto se događa i kod prehrane kod koje masti gotovo i nisu zastupljene. Zato bi trebali u prehrani zastupati zdrave masnoće iz maslinovog i biljnog ulja, orašastih plodova i sjemenki. Imunološki sustav čine antitijela i brojni drugi elementi koji su građeni od proteina, pa bi u prehrani trebalo zastupati i proteine u obliku ribe, bijelog mesa, svježeg sira i posnog crvenog mesa pripremljenog kuhanjem ili na naglo.  Nedostatak kvalitetnih ugljikohidrata (integralni kruh, riže i tjestenina, ječam, heljda, …) također slabi imunitet, a ono što ga jača su vitamini i minerali poput vitamina A, C i E, željeza, cinka i selena.<hmn:linebreak/>Oporavite se koristeći provjerene metode nakon bolesti;<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Spavajte dovoljno - istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može narušiti imunološki sustav. Odmarajte se više nego obično te, ako je potrebno, smanjite uobičajene poslove kako biste tijelu pružili priliku da se oporavi.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Tjelesna aktivnost je, naravno, neizostavan korak jer jača organizam i pomaže da se oslobodimo hormona stresa koji se luči i akumulira u našem organizmu sa štetnim posljedicama. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Uravnoteženo se hranite - potražite hranu koja sadrži antioksidanse potrebne vašem tijelu: tamnozeleno lisnato povrće, voće, mlijeko, orahe, sjemenke, cjelovite žitarice, agrume, rajčice, prokulice, zelenu papriku, kupus, grah, jaja te obogaćeni kruh i žitarice. Pileća juha pomaže i olakšava tegobe uzrokovane gripom ili prehladom, a zbog visokog sadržaja cistina, aminokiseline koja je kemijski slična lijeku protiv bronhitisa i drugih dišnih infekcija, smanjuje nadraženost dišnih putova i proizvodnju sluzi pa ju preporučljivo češće konzumirati. U prehrani treba povisiti razinu C vitamina, koji se može uzimati kao nadopuna u obliku suplementa do 1000 mg dnevno s vremenskim otpuštanjem. Ako imate problema sa želucem, tražite nekiselinski oblik vitamina C. Betakaroten treba povećati u trajanju tri do četiri dana, a on se nalazi u žutom, narančastom te tamnozelenom voću i povrću. Pokušajte povećati konzumaciju češnjaka u prehrani zbog njegovog antibiotskog djelovanja(ako vas muči neugodan miris nakon konzumacije, žvačite par listova peršina). Jogurti, kao i ostali mliječni proizvodi s probioticima, štite crijevnu mikrofloru koja je temelj zdravlja, a dovoljno tekućine (najmanje 1,5 litra negazirane vode ili biljnih čajeva) pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Nekoliko šalica zelenog ili bijelog čaja dnevno vrijedan je izvor vitamina C i zaštitnih spojeva - polifenola, koji su „čuvari zdravlja“.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>• Ne zaboravite dnevno u tijelo unijeti dovoljno tekućine! Dobar izbor su svježe iscijeđeni sokovi agruma (limuna, grejpa, naranče, mandarine). Oni, osim što su izvor vitamina C, stimuliraju i rad žlijezda slinovnica i olakšavaju gutanje. U ovim hladnim danima sjetite se i čajeva - dobar izbor je zeleni čaj, čaj od kadulje, majčina dušica, a dobro im je dodati sok agruma i med, jer novije studije su utvrdile da vitamin C iz agruma povećava apsorpciju antioksidansa te im omogućava da ostanu aktivni i nakon probave, dok med stimulira imunološki sustav. 
</para><para>Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović – Body Creator centar</para><para>

&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp </para><para><hmn:linebreak/></para><para>Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – <ulink url="http://www.bodycreator.com/">http://www.bodycreator.com/</ulink></para><para><hmn:linebreak/>Body Creator centri – Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženskog tijela<hmn:linebreak/>• Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01-4812-571<hmn:linebreak/>• Matetićeva 77, Zagreb (<ulink url="https://net.hr/danas/crna-kronika/napad-nozem-precko-zagreb-0ec064aa-beb3-11ef-8fd5-02de96090c4e">Prečko</ulink>), Tel. 01-3880-408<hmn:linebreak/>• Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01-2910-976<hmn:linebreak/>• Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka (BiH), Tel. 00387-51-230-990</para><para><ulink url="http://www.bodycreator.com">www.bodycreator.com</ulink></para>

Pravilnom prehranom do oporavka nakon gripe Oporavite se koristeći provjerene metode nakon bolesti Vrijeme sve češće gospodari nama, a ne mi njime. Pritišću nas rokovi, krademo trenutke sna i opuštanja, stres postaje dijelom svakodnevnice. Žurba je naš životni stil i svoj organizam izlažemo velikim naporima, a vremena za kvalitetnim obrokom sve je manje. Moramo znati da nam hrana daje dnevnu energiju i nutrijente nužne za oporavak od svakodnevnih aktivnosti, ali i različitih infekcija, posebice gripe ili prehlade. Naš imunološki sustav savršeno funkcionira dok se ne naruši harmonija preopterećenim stilom života. Imunološki sustav našeg tijela može se ojačati.Većini je dobro poznato kako spriječiti pojavu gripe, no što ako u tome ipak ne uspijemo? Svi već dobro znamo da se protiv gripe možemo cijepiti, da kad krene epidemija trebamo izbjegavati zatvorene prostorije u kojima boravi puno ljudi, da lijeka kad već obolimo od gripe nema, nego se možemo samo liječiti tabletama za snižavanje temperature i  protiv bolova, toplim napitcima. Čim osjetimo poboljšanje vraćamo se u naš užurbani ritam života, iako našem organizmu treba vremena da se oporavi od te opake borbe protiv virusa. Pomozimo organizmu prehranom, jer su uravnotežena prehrana i stil života ključni za imunitet. Prehrana koja uključuje mnogo masti (pomes frites, pohana hrana, čvarci, slanina, …) oslabljuje funkciju imunološkog sustava. Isto se događa i kod prehrane kod koje masti gotovo i nisu zastupljene. Zato bi trebali u prehrani zastupati zdrave masnoće iz maslinovog i biljnog ulja, orašastih plodova i sjemenki. Imunološki sustav čine antitijela i brojni drugi elementi koji su građeni od proteina, pa bi u prehrani trebalo zastupati i proteine u obliku ribe, bijelog mesa, svježeg sira i posnog crvenog mesa pripremljenog kuhanjem ili na naglo.  Nedostatak kvalitetnih ugljikohidrata (integralni kruh, riže i tjestenina, ječam, heljda, …) također slabi imunitet, a ono što ga jača su vitamini i minerali poput vitamina A, C i E, željeza, cinka i selena.Oporavite se koristeći provjerene metode nakon bolesti;• Spavajte dovoljno - istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može narušiti imunološki sustav. Odmarajte se više nego obično te, ako je potrebno, smanjite uobičajene poslove kako biste tijelu pružili priliku da se oporavi.• Tjelesna aktivnost je, naravno, neizostavan korak jer jača organizam i pomaže da se oslobodimo hormona stresa koji se luči i akumulira u našem organizmu sa štetnim posljedicama. • Uravnoteženo se hranite - potražite hranu koja sadrži antioksidanse potrebne vašem tijelu: tamnozeleno lisnato povrće, voće, mlijeko, orahe, sjemenke, cjelovite žitarice, agrume, rajčice, prokulice, zelenu papriku, kupus, grah, jaja te obogaćeni kruh i žitarice. Pileća juha pomaže i olakšava tegobe uzrokovane gripom ili prehladom, a zbog visokog sadržaja cistina, aminokiseline koja je kemijski slična lijeku protiv bronhitisa i drugih dišnih infekcija, smanjuje nadraženost dišnih putova i proizvodnju sluzi pa ju preporučljivo češće konzumirati. U prehrani treba povisiti razinu C vitamina, koji se može uzimati kao nadopuna u obliku suplementa do 1000 mg dnevno s vremenskim otpuštanjem. Ako imate problema sa želucem, tražite nekiselinski oblik vitamina C. Betakaroten treba povećati u trajanju tri do četiri dana, a on se nalazi u žutom, narančastom te tamnozelenom voću i povrću. Pokušajte povećati konzumaciju češnjaka u prehrani zbog njegovog antibiotskog djelovanja(ako vas muči neugodan miris nakon konzumacije, žvačite par listova peršina). Jogurti, kao i ostali mliječni proizvodi s probioticima, štite crijevnu mikrofloru koja je temelj zdravlja, a dovoljno tekućine (najmanje 1,5 litra negazirane vode ili biljnih čajeva) pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Nekoliko šalica zelenog ili bijelog čaja dnevno vrijedan je izvor vitamina C i zaštitnih spojeva - polifenola, koji su „čuvari zdravlja“.• Ne zaboravite dnevno u tijelo unijeti dovoljno tekućine! Dobar izbor su svježe iscijeđeni sokovi agruma (limuna, grejpa, naranče, mandarine). Oni, osim što su izvor vitamina C, stimuliraju i rad žlijezda slinovnica i olakšavaju gutanje. U ovim hladnim danima sjetite se i čajeva - dobar izbor je zeleni čaj, čaj od kadulje, majčina dušica, a dobro im je dodati sok agruma i med, jer novije studije su utvrdile da vitamin C iz agruma povećava apsorpciju antioksidansa te im omogućava da ostanu aktivni i nakon probave, dok med stimulira imunološki sustav. 
Dipl. ing. nutricionizma Meri Filipović – Body Creator centar

&amp;nbsp &amp;nbsp &amp;nbsp Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženske figure Body Creator – http://www.bodycreator.com/Body Creator centri – Centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženskog tijela• Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01-4812-571• Matetićeva 77, Zagreb (Prečko), Tel. 01-3880-408• Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01-2910-976• Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka (BiH), Tel. 00387-51-230-990www.bodycreator.com žena.hr 

Pravilnom prehranom do oporavka nakon gripe

<para>Kao što vi trebate odmor, predah od dnevne aktivnosti, tako i vaše tijelo također treba odmor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijekom stoljeća zdravstveni su stručnjaci veličali vrijednost čišćenja tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao što znamo, jedan od tradicionalnih načina pročišćavanja organizma je post. Nakon razdoblja posta mnogi ljudi navode osjećaj znatnije vitalnosti koju možemo zahvaliti detoksikaciji tijela te unosa odgovarajućih nutrienata.
</para>
<para>Toksičnost je danas veći problem nego ikada prije. Mnogo je novih i snažnijih kemikalija, onečišćenja zraka i vode, zračenja i nuklearne energije. Nove kemikalije unosimo hranom, upotrebljavamo razne lijekove (antibiotike, hormone, analgetike), jedemo više šećera i rafinirane hrane, uzimamo brojne stimulanse i sedative. Pararelno tome, raste postotak bolesti povezan s toksinima kao što su artritis, alergije, debljina, mnogi kožni problemi, konstipacija, bolesti probave, migrena i glavobolja, tumori te mnoge druge. Pojam toksičnosti se javlja u dva bazična oblika: eksterni ili vanjski, što znači da toksine unosimo hranom, udišemo ih i dolazimo u fizički kontakt s njima. S druge strane interni ili unutarnji je oblik dio svakodnevice našeg organizma: biokemijskom, staničnom i tjelsnom aktivnošću se stvaraju tvari koje trebaju biti eliminirane iz organizma. Ukoliko proces eliminacije "zakaže", toksini - molekule - će blokirati normalnu funkciju na razini stanice, organa pa i cijelom organizma.</para>
<para>Tu zapravo stupa na scenu detoksikacija.</para>
<para>Pojam detoksikacije podrazumijeva uklanjanje otrova. U našem se organizmu odvija svakodnevno kroz funkciju pluća, bubrega, kože i jetre. Ukoliko je funkcija bilo kojeg od tih organa onemogućena, detoksikacija je onemogućena i otrovi se nakupljaju. To vodi pojavi simptoma kao što su umor, glavobolja, alergije, slabljenje imuniteta, mentalni zamor, bolovi u mišićima i zglobovima, debljanje, PMS, promjene raspoloženja, depresija, probavne tegobe, nesanica, visoke masnoće u krvi,itd. Stoga režim detoksikacije, tijekom kojeg osoba uzima zdravu hranu uz istovremenu primjenu nutrienata ključnih za ubrzavanje reakcije detoksikacije u tijelu, može rezultirati olakšanjem kroničnih tegoba te prevencijom bolesti. U jetri, kao vitalnom organu detoksikacije, odvijaju se dvije faze, nazvane faza 1 i faza 2. Brojni nutrienti su neophodni za normalno odvijanje svake faze, primjerice vitamini B3, B2, C i magnezij za fazu 1 te glycin, B12 i molibden za fazu 2. Nadalje, izloženost određenim toksinima može promijeniti brzinu odvijanja reakcija. Problem nastaje ukoliko je faza 1 brža ili sporija u odnosu na fazu 2. U tom slučaju produkti faze 1 se nakupljaju te postaju izrazito toksični.</para>
<para>Jednom kad velike molekule i previše toksina poput "padobranca" uđu u probavni sustav, organizam pokušava prekovremenim radom boriti se s njima. Na "duge staze" taj će postupak uništavanja stranih molekula dovesti do slabljenja jetrene funkcije te trošenja vitalnih nutrienata, te čak i najmanji porast unosa toksina rezultirati će nizom simptoma kao što su kronični umor, alergije, preosjetljivost na kemikalije, kronični probavni problemi, bolovi u mišićima itd. </para>
<para>Aktivnost jetre je značajno različita od osobe do osobe s obzirom na genetske, spolne, dobne te životne navike te danas možemo govoriti o biokemijskoj osobnosti svakog od nas. Te na taj način možemo donekle objasniti, zašto su određene osobe podložnije bolesti.</para>
<para>Ja preporučam bar jednom godišnje, postupno izvođen detoksikacijski progam koji traje tri tjedna. Treba naglasiti da tijekom programa nema izgladnjivanja, već naprotiv, radi se o individualno krojenoj prehrani, koristeći se posebnim nutrientima, koji pojačavaju efikasnost programa, u kojem mnogi i uživaju.</para>
<para>Ako želite više i bolje od svog tijela, obratite nam se s povjerenjem.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com">www.vitamedzona.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Detoksikacijom do vitalnosti Toksičnost je danas veći problem nego ikada prije Kao što vi trebate odmor, predah od dnevne aktivnosti, tako i vaše tijelo također treba odmor.Tijekom stoljeća zdravstveni su stručnjaci veličali vrijednost čišćenja tijela.Kao što znamo, jedan od tradicionalnih načina pročišćavanja organizma je post. Nakon razdoblja posta mnogi ljudi navode osjećaj znatnije vitalnosti koju možemo zahvaliti detoksikaciji tijela te unosa odgovarajućih nutrienata.

Toksičnost je danas veći problem nego ikada prije. Mnogo je novih i snažnijih kemikalija, onečišćenja zraka i vode, zračenja i nuklearne energije. Nove kemikalije unosimo hranom, upotrebljavamo razne lijekove (antibiotike, hormone, analgetike), jedemo više šećera i rafinirane hrane, uzimamo brojne stimulanse i sedative. Pararelno tome, raste postotak bolesti povezan s toksinima kao što su artritis, alergije, debljina, mnogi kožni problemi, konstipacija, bolesti probave, migrena i glavobolja, tumori te mnoge druge. Pojam toksičnosti se javlja u dva bazična oblika: eksterni ili vanjski, što znači da toksine unosimo hranom, udišemo ih i dolazimo u fizički kontakt s njima. S druge strane interni ili unutarnji je oblik dio svakodnevice našeg organizma: biokemijskom, staničnom i tjelsnom aktivnošću se stvaraju tvari koje trebaju biti eliminirane iz organizma. Ukoliko proces eliminacije "zakaže", toksini - molekule - će blokirati normalnu funkciju na razini stanice, organa pa i cijelom organizma.
Tu zapravo stupa na scenu detoksikacija.
Pojam detoksikacije podrazumijeva uklanjanje otrova. U našem se organizmu odvija svakodnevno kroz funkciju pluća, bubrega, kože i jetre. Ukoliko je funkcija bilo kojeg od tih organa onemogućena, detoksikacija je onemogućena i otrovi se nakupljaju. To vodi pojavi simptoma kao što su umor, glavobolja, alergije, slabljenje imuniteta, mentalni zamor, bolovi u mišićima i zglobovima, debljanje, PMS, promjene raspoloženja, depresija, probavne tegobe, nesanica, visoke masnoće u krvi,itd. Stoga režim detoksikacije, tijekom kojeg osoba uzima zdravu hranu uz istovremenu primjenu nutrienata ključnih za ubrzavanje reakcije detoksikacije u tijelu, može rezultirati olakšanjem kroničnih tegoba te prevencijom bolesti. U jetri, kao vitalnom organu detoksikacije, odvijaju se dvije faze, nazvane faza 1 i faza 2. Brojni nutrienti su neophodni za normalno odvijanje svake faze, primjerice vitamini B3, B2, C i magnezij za fazu 1 te glycin, B12 i molibden za fazu 2. Nadalje, izloženost određenim toksinima može promijeniti brzinu odvijanja reakcija. Problem nastaje ukoliko je faza 1 brža ili sporija u odnosu na fazu 2. U tom slučaju produkti faze 1 se nakupljaju te postaju izrazito toksični.
Jednom kad velike molekule i previše toksina poput "padobranca" uđu u probavni sustav, organizam pokušava prekovremenim radom boriti se s njima. Na "duge staze" taj će postupak uništavanja stranih molekula dovesti do slabljenja jetrene funkcije te trošenja vitalnih nutrienata, te čak i najmanji porast unosa toksina rezultirati će nizom simptoma kao što su kronični umor, alergije, preosjetljivost na kemikalije, kronični probavni problemi, bolovi u mišićima itd. 
Aktivnost jetre je značajno različita od osobe do osobe s obzirom na genetske, spolne, dobne te životne navike te danas možemo govoriti o biokemijskoj osobnosti svakog od nas. Te na taj način možemo donekle objasniti, zašto su određene osobe podložnije bolesti.
Ja preporučam bar jednom godišnje, postupno izvođen detoksikacijski progam koji traje tri tjedna. Treba naglasiti da tijekom programa nema izgladnjivanja, već naprotiv, radi se o individualno krojenoj prehrani, koristeći se posebnim nutrientima, koji pojačavaju efikasnost programa, u kojem mnogi i uživaju.
Ako želite više i bolje od svog tijela, obratite nam se s povjerenjem.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
   
 žena.hr 

Detoksikacijom do vitalnosti

<para>Osjećate li zimi umor, trese vas blaga groznica od hladnoće? Treba jesti hranu koja daje energiju, pića što krijepe i vitamine da vam poprave raspoloženje kako bi se mogli suočiti sa zimom!</para>
<para>
 Doručak koji potiče
</para>
<para>Kakve koristi od debele odjeće ako je želudac prazan? Tijelo crpi toplinu iznutra. Ako mu ujutro ne priuštite pošteni doručak (to ne znači preobilan, samo uravnotežen) izlazak na hladnoću pravi je šok. Ne volite žitarice, jaja? Prilagodite doručak svom ukusu. Ako niste za ništa dok ne popijete vrelu kavu ili čaj, zašto biste se toga odricali? Pogotovo izaberete li ukusan čaj koji nije samo "obojena vodica", kako mnogi nazivaju različite čajeve, nego mješavina ljekovitog bilja i voća, sastojaka koji će ujutro, ali i uvečer, osvježiti organizam. </para>
<para>No, odmah nakon toga popijte čašu obične vode da iznutra navlažite organizam. Ako ne volite žitarice (cerealije), jedite kruh - ali crni. Namažete li krišku kruha sa malo maslaca ili mekanog sira, imat ćete dovoljno kalorija da vas griju na hladnoći i da desetak sati ne osjetite kako vas naglo napušta snaga. Ovo posljednje događa se bilo da ne jedete, bilo da jedete samo slatka jela sa šećerom koji se brzo potroši. Crni kruh to sprječava. Bilo bi dobro ujutro pojesti i neko svježe voće ili suhe šljive, smokve i slično.</para>
<para>
 Hrana koja ojačava
</para>
<para>Dani s manje sunčeve svjetlosti uzrok su što nam padaju snaga i moral. Tu će vam opet prehrana pomoći da ublažite loše posljedice. Ako vaš želudac traži tri obroka dnevno, nemojte mu davati samo jedan. Ako ste u gužvi, imajte pri ruci nešto da gricnete, ali imajte na umu da se protiv umora borimo prvenstveno vitaminima, šećerima koji se polako rastvaraju, te bjelančevinama.</para>
<para>
 Vitamini kao doping
</para>
<para>Vitamini su prethodnica vojske koja se bori protiv umora, a neki od njih ujedno štite zimi organizam od zaraza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>C vitamin je zimska zvijezda. Ima ga u svježim i sirovim namirnicama poput naranči, mandarina, limuna, grejpa i kivija. Najosjetljiviji je od svih vitamina jer se na visokim temperaturama razgrađuje, a štete mu zrak i svjetlost. Najbolje jača tijelo protiv svih boljki zime koje nas toliko iscrpljuju (hunjavice, grlobolje, gripe, bronhitisa). Bilo bi dobro da svako jutro pojedete barem neku namirnicu koja ga sadrži. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voće najbogatije C vitaminom su kivi i sve južno voće (koje sadrži 40-60 mg u 10 dg). Ako niste ljubitelj agruma, tu je još kupus koji, ako ga jedete sirovog, sadrži 200 mg u 10 dg i špinat (ako ga jedete na salatu, sirovog) sa 80 mg.</para>
<para>
 Šećer za snagu
</para>
<para>Šećeri koji se ne raspadnu brzo, nego polagano (satima) daju energiju tijelu, nalaze se u nekim žitaricama (tjestenini, riži, leći, suhom grašku, pahuljicama za doručak). Šećeri koji se brzo rastvaraju u tijelu (u slatkišima, čokoladi, medu) daju naglo energiju tijelu, no, nažalost, i nestaju brzo pa dolazi do neugodnog pada tonusa.</para>
<para>Bjelančevine su građevni materijal organizma pa ih valja uzimati svakoga dana u mesu, jajima, ribi, mliječnim proizvodima, žitaricama i suhom povrću. Koje je meso najbogatije bjelančevinama? Puretina! A i najmanje je kalorično.</para>
<para>
 Voće i med - energetska bomba
</para>
<para>Suho voće (lješnjaci, bademi, orasi), koje samo po sebi sadrži mnogo cinka, uronjeno u slatki med, s dodatkom vitamina B kompleksa, zaista je prava energetska bomba koja će nakon napora munjevitom brzinom organizmu vratiti izgubljenu snagu. Ova vrlo ukusna hrana pogodna je za djecu, a najbolje je uzimati žlicu nakon obroka (najbolje nakon doručka). Tako će se mališani uz ukusnu poslasticu naviknuti na okus meda, čija će ih hranjivost i ljekovitost pratiti do kraja života.</para>
<para>
 Pića za jačanje i osvježenje
</para>
<para>Hladnoća suši sluznice pa zimi treba više piti. Dakako, topla pića. Koja?</para>
<para>- kava
 oživljava: u kavi i čaju nalazi se kofein koji u mozgu oslobađa supstanciju koja se zove noradrenalin. Ona potiče rad srca, povisuje arterijski pritisak i širi bronhije. Raspršit će pospanost, potaknuti intelektualne sposobnosti. Ujedno potiče djelovanje "depresivne" supstancije adenosina i zato čaj i kava dižu moral. Ako dnevno popijete dvije, najviše tri šalice kave, izbjeći ćete loše djelovanje tog napitka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kakao
 obnavlja snagu: to piće naglo vraća energiju jer u šalici sadrži otprilike 530 kalorija. Zagrijava vrlo brzo, a ujedno smiruje. Ako imate vremena, načinite kakao od pravog praha, a ne instant. Ima manje masnoće i probavljiviji je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- medovina brzo vraća energiju: to je zapravo desertno vino i preporučljivo je dnevno popiti 0,3 do 0,5 dl. Morate biti oprezni jer sadrži 12 posto alkohola. Znači ne piti ga naglo niti na prazan želudac. Dobiva se fermentacijom meda, a zanimljivo je da su ga prije vojnici imali uz sebe kao sastavni dio vojničke opreme, dok je američki vojnici nose i danas.</para>

Energija za zimu Kako bi se mogli suočiti sa zimom, treba jesti hranu koja daje energiju Osjećate li zimi umor, trese vas blaga groznica od hladnoće? Treba jesti hranu koja daje energiju, pića što krijepe i vitamine da vam poprave raspoloženje kako bi se mogli suočiti sa zimom!

   Doručak koji potiče

Kakve koristi od debele odjeće ako je želudac prazan? Tijelo crpi toplinu iznutra. Ako mu ujutro ne priuštite pošteni doručak (to ne znači preobilan, samo uravnotežen) izlazak na hladnoću pravi je šok. Ne volite žitarice, jaja? Prilagodite doručak svom ukusu. Ako niste za ništa dok ne popijete vrelu kavu ili čaj, zašto biste se toga odricali? Pogotovo izaberete li ukusan čaj koji nije samo "obojena vodica", kako mnogi nazivaju različite čajeve, nego mješavina ljekovitog bilja i voća, sastojaka koji će ujutro, ali i uvečer, osvježiti organizam. 
No, odmah nakon toga popijte čašu obične vode da iznutra navlažite organizam. Ako ne volite žitarice (cerealije), jedite kruh - ali crni. Namažete li krišku kruha sa malo maslaca ili mekanog sira, imat ćete dovoljno kalorija da vas griju na hladnoći i da desetak sati ne osjetite kako vas naglo napušta snaga. Ovo posljednje događa se bilo da ne jedete, bilo da jedete samo slatka jela sa šećerom koji se brzo potroši. Crni kruh to sprječava. Bilo bi dobro ujutro pojesti i neko svježe voće ili suhe šljive, smokve i slično.

   Hrana koja ojačava

Dani s manje sunčeve svjetlosti uzrok su što nam padaju snaga i moral. Tu će vam opet prehrana pomoći da ublažite loše posljedice. Ako vaš želudac traži tri obroka dnevno, nemojte mu davati samo jedan. Ako ste u gužvi, imajte pri ruci nešto da gricnete, ali imajte na umu da se protiv umora borimo prvenstveno vitaminima, šećerima koji se polako rastvaraju, te bjelančevinama.

   Vitamini kao doping

Vitamini su prethodnica vojske koja se bori protiv umora, a neki od njih ujedno štite zimi organizam od zaraza. C vitamin je zimska zvijezda. Ima ga u svježim i sirovim namirnicama poput naranči, mandarina, limuna, grejpa i kivija. Najosjetljiviji je od svih vitamina jer se na visokim temperaturama razgrađuje, a štete mu zrak i svjetlost. Najbolje jača tijelo protiv svih boljki zime koje nas toliko iscrpljuju (hunjavice, grlobolje, gripe, bronhitisa). Bilo bi dobro da svako jutro pojedete barem neku namirnicu koja ga sadrži. Voće najbogatije C vitaminom su kivi i sve južno voće (koje sadrži 40-60 mg u 10 dg). Ako niste ljubitelj agruma, tu je još kupus koji, ako ga jedete sirovog, sadrži 200 mg u 10 dg i špinat (ako ga jedete na salatu, sirovog) sa 80 mg.

   Šećer za snagu

Šećeri koji se ne raspadnu brzo, nego polagano (satima) daju energiju tijelu, nalaze se u nekim žitaricama (tjestenini, riži, leći, suhom grašku, pahuljicama za doručak). Šećeri koji se brzo rastvaraju u tijelu (u slatkišima, čokoladi, medu) daju naglo energiju tijelu, no, nažalost, i nestaju brzo pa dolazi do neugodnog pada tonusa.
Bjelančevine su građevni materijal organizma pa ih valja uzimati svakoga dana u mesu, jajima, ribi, mliječnim proizvodima, žitaricama i suhom povrću. Koje je meso najbogatije bjelančevinama? Puretina! A i najmanje je kalorično.

   Voće i med - energetska bomba

Suho voće (lješnjaci, bademi, orasi), koje samo po sebi sadrži mnogo cinka, uronjeno u slatki med, s dodatkom vitamina B kompleksa, zaista je prava energetska bomba koja će nakon napora munjevitom brzinom organizmu vratiti izgubljenu snagu. Ova vrlo ukusna hrana pogodna je za djecu, a najbolje je uzimati žlicu nakon obroka (najbolje nakon doručka). Tako će se mališani uz ukusnu poslasticu naviknuti na okus meda, čija će ih hranjivost i ljekovitost pratiti do kraja života.

   Pića za jačanje i osvježenje

Hladnoća suši sluznice pa zimi treba više piti. Dakako, topla pića. Koja?
- kava
   oživljava: u kavi i čaju nalazi se kofein koji u mozgu oslobađa supstanciju koja se zove noradrenalin. Ona potiče rad srca, povisuje arterijski pritisak i širi bronhije. Raspršit će pospanost, potaknuti intelektualne sposobnosti. Ujedno potiče djelovanje "depresivne" supstancije adenosina i zato čaj i kava dižu moral. Ako dnevno popijete dvije, najviše tri šalice kave, izbjeći ćete loše djelovanje tog napitka. - kakao
   obnavlja snagu: to piće naglo vraća energiju jer u šalici sadrži otprilike 530 kalorija. Zagrijava vrlo brzo, a ujedno smiruje. Ako imate vremena, načinite kakao od pravog praha, a ne instant. Ima manje masnoće i probavljiviji je.- medovina brzo vraća energiju: to je zapravo desertno vino i preporučljivo je dnevno popiti 0,3 do 0,5 dl. Morate biti oprezni jer sadrži 12 posto alkohola. Znači ne piti ga naglo niti na prazan želudac. Dobiva se fermentacijom meda, a zanimljivo je da su ga prije vojnici imali uz sebe kao sastavni dio vojničke opreme, dok je američki vojnici nose i danas. žena.hr 

Energija za zimu

<para>
 <emphasis>Organi pamte! Čine to preciznije, trajnije nego ljudski um. No istovremeno i osjećaju sa mnogo jasnijim kriterijima za doživljaj ljubavi od psihe osobe kojoj pripadaju.</emphasis>
</para>
<para>
 1. Psiha dojke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo je zaista izuzetno zanimljiva tema Dapače, zadovoljan sam što mi se pruža mogućnost da na ovo pitanje odgovorim kroz vlastito iskustvo analitičara i terapeute upravo na primjeru koji vas čitateljice najčešće zanima. U pitanju je zdravlju dojke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da li vam je poznato koja je dojka podložnija oboljenju? Vjerojatno ne, jer ni medicinska statistika o učestalosti raka i operacija na dojki o tome ne govori. U preko 70% slučajeva lijeva je dojka osjetljivija od desne. Sa psiho–memorijskog aspekta cjelovitosti tijela, lijevom stranom tijela pa prema tome i lijevom dojkom dominiraju memorije utjelovljene utjecajem odnosa sa majkom ili nasljeđem po majci. To je prirodna datost o kojoj nažalost znanost premalo zna dok se umnim svojstvima tijela još ne bavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No zašto je tome tako? Evo tek nekih zanimljivih pojedinosti koje sam utvrdio tijekom 20 godišnje analitičke i terapeutske prakse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U svome sazrijevanju i odrastanju žensko biće nalazi svoj uzor ili ogledalo u liku majke. Kako bi potvrdila svoju žensku osobnost, sebe uspoređuje sa svojom majkom. Sukobi mišljenja, stavova i ponašanja koji će osnažiti spolnost kćeri a dešavaju se u odnosu sa vlastitom majkom neminovni su dio odrastanja. Mnogobrojni su slučajevi kada majka nije u stanju shvatiti tu iskonsku težnju kćeri da sebe dokazuje kao ŽENU. Nepripremljenost majke da svojom blagošću i humorom ublaži taj iskonski sukob, često je popraćena nesvjesnim prihvaćanjem uloge rivala u odnosu na kći. Lijeva dojka kćeri pamti redom po vremenu događanja sve doživljaje nedostatka razumijevanja i ljubavi majke. No taj proces može započeti daleko ranije, ponekad već u vrijeme boravka u majčinoj utrobi, ukoliko majka nije na trudnoću bila spremna ili joj okolnosti za to nisu bile sklone. Vrijeđanje ženske osobnosti djeteta može također uzrokovati osjetljivost na oboljenje upravo lijeve dojke kao i sklonost fizičkim povredama, ako je uzrokovano ponašanjem majke. Rjeđe su traume koje žensko dijete doživljava u odnosu sa ocem, no ako su takve postojale, poput nedostatka očeve prisutnosti, nasilja i grubosti u obitelji ili zapostavljanja od strane oca, tada se stvaraju memorijski preduvjeti za oboljenje desne dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odricanje dojkama njihove prirodne funkcije dojenja djeteta, često je prisutno. Ono dovodi do zastoja funkcija mliječnih žlijezda ili zadržavanja majčinog mlijeka u mliječnim kanalima, njihovog začepljenja i upala u tim tkivima. Upale godinama prelaze u kronična a potom vrlo često i u degenerativna stanja. Redovno liječnički pregledi ustanovljavaju tek stanje razvoja oboljenja i nisu prava prevencija bolesti već tek prevencija upitne uspješnosti zadnjeg sredstva – kirurške intervencije. Da ne govorimo o poznatom, kako i sama mamografija kao oblik zračenja ima kancerogeni učinak na tkiva dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No krenimo putem vedrijih mogućnosti. Kako otkloniti strah koji većina od vas proživljava ili želi zatomiti kada je u pitanju zdravlje dojki? Kako otkloniti prve uzroke bolesti i sačuvati zdravlje dojki? Biosenzorijalna holoistička analiza koju primjenjujem ne zadržava se samo na prikazu stanja vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma pojedinih dijelova dojke već se putem nje utvrđuju i vrste memorija – prvih uzroka njene osjetljivosti i bolesti: : memorije po ocu, po majci, memorije odnosa otac-majka, memorije slobodne volje, memorije utjecaja ambijenta i druge. Ovdje, putem portala žena.hr možete zatražiti besplatnu biosenzorijalnu analizu vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma dojki kao i analizu svih memorija koje su prvih uzroci njihova oboljenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno da ne bi imalo nikakvog smisla upoznati te upamćene sadržaje tijela kada ne bi postojala mogućnost da te prve uzroke oboljenja samostalno otklonite prema terapijskim uputama Cyprýn Metode i time spriječite razvoj bolesti te putem stečenog znanja o sebi održavate dojke zdravima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Analiza je osnova za izradu terapijskih uputa za regeneraciju i održanja zdravlja dojke. Da bi se sačuvalo zdravlje potrebno je poznavati memorijske uzroke upamćene u tijelu a oni su kod svake osobe drugačiji. U otkrivanju svojih osobnosti tajna je vašeg zdravlja. I na kraju još jedna zanimljivost koja će vam olakšati da saznate više o svojim posebnostima. Za izradu analize dovoljno je pošaljete e-mail od nekoliko rečenica. Vaš autorski tekst analitičaru govori sve o vama.</para>
<para>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>
 Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Upoznajte psihu svog tijela Organi pamte preciznije i trajnije nego ljudski um 
   Organi pamte! Čine to preciznije, trajnije nego ljudski um. No istovremeno i osjećaju sa mnogo jasnijim kriterijima za doživljaj ljubavi od psihe osobe kojoj pripadaju.


   1. Psiha dojke
   Ovo je zaista izuzetno zanimljiva tema Dapače, zadovoljan sam što mi se pruža mogućnost da na ovo pitanje odgovorim kroz vlastito iskustvo analitičara i terapeute upravo na primjeru koji vas čitateljice najčešće zanima. U pitanju je zdravlju dojke. Da li vam je poznato koja je dojka podložnija oboljenju? Vjerojatno ne, jer ni medicinska statistika o učestalosti raka i operacija na dojki o tome ne govori. U preko 70% slučajeva lijeva je dojka osjetljivija od desne. Sa psiho–memorijskog aspekta cjelovitosti tijela, lijevom stranom tijela pa prema tome i lijevom dojkom dominiraju memorije utjelovljene utjecajem odnosa sa majkom ili nasljeđem po majci. To je prirodna datost o kojoj nažalost znanost premalo zna dok se umnim svojstvima tijela još ne bavi.
   No zašto je tome tako? Evo tek nekih zanimljivih pojedinosti koje sam utvrdio tijekom 20 godišnje analitičke i terapeutske prakse.
   U svome sazrijevanju i odrastanju žensko biće nalazi svoj uzor ili ogledalo u liku majke. Kako bi potvrdila svoju žensku osobnost, sebe uspoređuje sa svojom majkom. Sukobi mišljenja, stavova i ponašanja koji će osnažiti spolnost kćeri a dešavaju se u odnosu sa vlastitom majkom neminovni su dio odrastanja. Mnogobrojni su slučajevi kada majka nije u stanju shvatiti tu iskonsku težnju kćeri da sebe dokazuje kao ŽENU. Nepripremljenost majke da svojom blagošću i humorom ublaži taj iskonski sukob, često je popraćena nesvjesnim prihvaćanjem uloge rivala u odnosu na kći. Lijeva dojka kćeri pamti redom po vremenu događanja sve doživljaje nedostatka razumijevanja i ljubavi majke. No taj proces može započeti daleko ranije, ponekad već u vrijeme boravka u majčinoj utrobi, ukoliko majka nije na trudnoću bila spremna ili joj okolnosti za to nisu bile sklone. Vrijeđanje ženske osobnosti djeteta može također uzrokovati osjetljivost na oboljenje upravo lijeve dojke kao i sklonost fizičkim povredama, ako je uzrokovano ponašanjem majke. Rjeđe su traume koje žensko dijete doživljava u odnosu sa ocem, no ako su takve postojale, poput nedostatka očeve prisutnosti, nasilja i grubosti u obitelji ili zapostavljanja od strane oca, tada se stvaraju memorijski preduvjeti za oboljenje desne dojke.
   Odricanje dojkama njihove prirodne funkcije dojenja djeteta, često je prisutno. Ono dovodi do zastoja funkcija mliječnih žlijezda ili zadržavanja majčinog mlijeka u mliječnim kanalima, njihovog začepljenja i upala u tim tkivima. Upale godinama prelaze u kronična a potom vrlo često i u degenerativna stanja. Redovno liječnički pregledi ustanovljavaju tek stanje razvoja oboljenja i nisu prava prevencija bolesti već tek prevencija upitne uspješnosti zadnjeg sredstva – kirurške intervencije. Da ne govorimo o poznatom, kako i sama mamografija kao oblik zračenja ima kancerogeni učinak na tkiva dojke.
   No krenimo putem vedrijih mogućnosti. Kako otkloniti strah koji većina od vas proživljava ili želi zatomiti kada je u pitanju zdravlje dojki? Kako otkloniti prve uzroke bolesti i sačuvati zdravlje dojki? Biosenzorijalna holoistička analiza koju primjenjujem ne zadržava se samo na prikazu stanja vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma pojedinih dijelova dojke već se putem nje utvrđuju i vrste memorija – prvih uzroka njene osjetljivosti i bolesti: : memorije po ocu, po majci, memorije odnosa otac-majka, memorije slobodne volje, memorije utjecaja ambijenta i druge. Ovdje, putem portala žena.hr možete zatražiti besplatnu biosenzorijalnu analizu vitaliteta i funkcionalnosti metabolizma dojki kao i analizu svih memorija koje su prvih uzroci njihova oboljenja.
   Naravno da ne bi imalo nikakvog smisla upoznati te upamćene sadržaje tijela kada ne bi postojala mogućnost da te prve uzroke oboljenja samostalno otklonite prema terapijskim uputama Cyprýn Metode i time spriječite razvoj bolesti te putem stečenog znanja o sebi održavate dojke zdravima.
   Analiza je osnova za izradu terapijskih uputa za regeneraciju i održanja zdravlja dojke. Da bi se sačuvalo zdravlje potrebno je poznavati memorijske uzroke upamćene u tijelu a oni su kod svake osobe drugačiji. U otkrivanju svojih osobnosti tajna je vašeg zdravlja. I na kraju još jedna zanimljivost koja će vam olakšati da saznate više o svojim posebnostima. Za izradu analize dovoljno je pošaljete e-mail od nekoliko rečenica. Vaš autorski tekst analitičaru govori sve o vama.
e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj


   
      Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
   
 žena.hr 

Upoznajte psihu svog tijela

<para>Deviza koju medicina u svojoj nemoći organizirano i svjesno promiče je upravo: ''Živjeti sa bolešću''. Medicinsko znanje koje je sebi uzelo sva prava da tumaći ljudsko tijelo i njegovo liječenje, negira svrhu i ovlasti svog statusa. Zdravlje ipak ne pripada medicini već osobnoj spoznaji pojedinca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postojanje memorija stanica i mogućnost njihovog čišćenja ukazuje na potrebu novog načina sagledavanja nastanka osjetljivosti tijela i prirode bolesnih stanja i načina postupanja koje vodi ozdravljenju. Iza ovih spoznaja istraživanja i terapeutske prakse stoji postupak ozdravljanja koji po svojim rezultatima nadmašuje sva dosada poznata medicinska znanja, metode liječenja kao i iscjeliteljske tehnike alternativne medicine.</para>
<para>Ovo je prilika da upoznate i otklonite prve uzroke narušenog zdravlja, steknete znanje o sebi i tome kako održati zdravlje?    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prvi uzroci bolesti nisu poznati medicinskoj dijagnostici. Medicina još ne poznaje istinu o tjelesnom pamćenju. Tek nastoji otkloniti posljedice, dok joj prvi uzroci ostaju nepoznati. Senzacionalna istraživanja formi i metabolizma bolesnih stanja koliko god skupa bila neće dovesti do velikog pomaka u medicinskoj spoznaji, već jedino do skupih lijekova ograničenog djelovanja, za koje kako i sami slobodni liječnici kažu: ''kemijski obrađeni lijekovi nikada nisu izliječili niti jednu bolest''! Medicina traži rješenja kako lijekom nadomjestiti zatajenje djelovanja nekog organa, operacijom otkloniti ili uništiti bolesnu pojavu; traži odgovor na pitanja: kako kod najtežih oblika bolesti, citiram: ''pomaknuti broj godina preživljavanja oboljeloga i pretvoriti bolest u kronični oblik s kojim se može nešto duže živjeti uz stalnu terapiju'' (Pr.:rak) ili kako bolest učiniti trajnim ''prihvatljivim načinom života'' (Pr.:dijabetes). Najskuplji lijekovi, najveća financijska odricanja, odabir najboljih klinika neće vas dovesti do odgovora na pitanje: kako vratiti zdravlje? Gdje je kraj strahu i neznanju o osobnom zdravlju? </para>
<para>Analiza, terapija i poduka Metode Cyprýn nudi jednostavne odgovore novog znanja i puta do zdravlja:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Svaka stanica tijela kao i tijelo u cjelini ima dvije memorije (ili dva pamćenja): <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    - osnovnu memoriju – neuništivu MEMORIJU ZDRAVLJA, koja opstaje do kraja života, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>      pamti zdravo stanje i omogućava samo-obnovu svakog tkiva i organa;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    - pridodane memorije – dostupne spoznaji i čišćenju, koje su na osnovnu memoriju zdravlja nadograđene, a to su: sve doživljeno i zabilježeno kroz iskustva duha, iskustva ploda u majčinoj utrobi, naslijeđeno putem roditelja, osobnih doživljaja stresa, odabira i djela te utjecaji društvenog okruženja, hrane i ambijenta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Svaka memorija osnovnoj memoriji pridodana i suprotstavljena – prvi je uzrok smetnji i bolesti.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Bolest ili smetnja je upozorenje i poziv memorije zdravlja –  Savršenoga JA, Univerzalne Svijesti ili<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    Sveuma tijela našem razumu da upozna i otkloni uzroke koji su do patnje doveli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    Bolest i patnja nije sudbina ili karma osobe koju medicina treba ublažiti, već poziv na spoznaju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    osobne prirode, osobno djelovanje, promjenu i potpunu obnovu tijela, uma i duha bez odlaganja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Bolest, kakvo god ime nosila, kod svake osobe ima drugačiji prvi uzrok. Lijek sačinjen prema osobinama bolesti koja nosi određeno ime i obilježja ne vodi zdravlju jer ne poznaje osobne uzroke oboljenja.Tek otkrićem tih posebnosti (ovdje putem Cyprýn analize), moguće je pristupiti terapiji čišćenja memorija stanica koje će osigurati ozdravljenje i puni oporavak.      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Uzroci smetnji, oboljenja i drugih patoloških stanja u obliku stanične memorije javljaju se daleko ranije nego što bolesno stanje dobije prepoznatljiv oblik, daleko ranije nego što smetnju osoba sama može osjetiti, daleko prije nego što su išta u stanju otkriti medicinske pretrage. Cyprýn analiza stoga često navodi dosada nepoznate vam detalje o sebi o kojima ste možda tek nagađali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Analiza koja otkriva memorije oprečne memoriji zdravlja, osnova je učinkovite terapije i poduke kojoj se nijedno bolesno stanje ne može oduprijeti. Ona je i temelj prevencije svakog oboljenja.</para>
<para>Iako mi znanje i postupak dozvoljavaju da razlikujem stanje organa i tkiva prema terminima medicinske patologije kao i virusna i bakterijska zagađenja, takav opis ne upotrebljavam. Taj stručni medicinski pojmovnik ovom holističkom (sveobuhvatnom) načinu ozdravljanja nije potreban, a za terapijsku poduku nema značaja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Analiza je besplatna pomoć koja služi kao poticaj osobi koja svoje zdravlje želi uzeti u vlastite ruke. Kao osnova analize služi umijeće poistovjećenja sa snimkom glasa, fotografijom, pismom ili bilo kojim oblikom autorskog teksta ili druge vrste djela - otiska osobe ili osobom samom, dar je koji sam razvio istraživanjem i dvadeset godišnjim terapeutskim radom. Metoda upravo zahvaljujući umijeću analize otkriva osobi nepoznate uzroke i nudi jednostavan i efikasan način njihova otklanjanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>O uspješnosti samoliječenja najbolje svjedoče medicinske pretrage općeg tjelesnog stanja kao i specijalistički pregledi koje vam službena medicina nudi a putem kojih možete provjeriti napredak i rezultat postignut putem Cyprýn Metode.</para>
<para>           Zatražite besplatnu analizu prvih uzroka smetnji i bolesti.</para>
<para>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>
 Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Čišćenje memorija stanica - Cyprýn Metoda Organi pamte i to preciznije i trajnije nego ljudski um... Deviza koju medicina u svojoj nemoći organizirano i svjesno promiče je upravo: ''Živjeti sa bolešću''. Medicinsko znanje koje je sebi uzelo sva prava da tumaći ljudsko tijelo i njegovo liječenje, negira svrhu i ovlasti svog statusa. Zdravlje ipak ne pripada medicini već osobnoj spoznaji pojedinca. Postojanje memorija stanica i mogućnost njihovog čišćenja ukazuje na potrebu novog načina sagledavanja nastanka osjetljivosti tijela i prirode bolesnih stanja i načina postupanja koje vodi ozdravljenju. Iza ovih spoznaja istraživanja i terapeutske prakse stoji postupak ozdravljanja koji po svojim rezultatima nadmašuje sva dosada poznata medicinska znanja, metode liječenja kao i iscjeliteljske tehnike alternativne medicine.
Ovo je prilika da upoznate i otklonite prve uzroke narušenog zdravlja, steknete znanje o sebi i tome kako održati zdravlje?    
   
   Prvi uzroci bolesti nisu poznati medicinskoj dijagnostici. Medicina još ne poznaje istinu o tjelesnom pamćenju. Tek nastoji otkloniti posljedice, dok joj prvi uzroci ostaju nepoznati. Senzacionalna istraživanja formi i metabolizma bolesnih stanja koliko god skupa bila neće dovesti do velikog pomaka u medicinskoj spoznaji, već jedino do skupih lijekova ograničenog djelovanja, za koje kako i sami slobodni liječnici kažu: ''kemijski obrađeni lijekovi nikada nisu izliječili niti jednu bolest''! Medicina traži rješenja kako lijekom nadomjestiti zatajenje djelovanja nekog organa, operacijom otkloniti ili uništiti bolesnu pojavu; traži odgovor na pitanja: kako kod najtežih oblika bolesti, citiram: ''pomaknuti broj godina preživljavanja oboljeloga i pretvoriti bolest u kronični oblik s kojim se može nešto duže živjeti uz stalnu terapiju'' (Pr.:rak) ili kako bolest učiniti trajnim ''prihvatljivim načinom života'' (Pr.:dijabetes). Najskuplji lijekovi, najveća financijska odricanja, odabir najboljih klinika neće vas dovesti do odgovora na pitanje: kako vratiti zdravlje? Gdje je kraj strahu i neznanju o osobnom zdravlju? 
Analiza, terapija i poduka Metode Cyprýn nudi jednostavne odgovore novog znanja i puta do zdravlja:1. Svaka stanica tijela kao i tijelo u cjelini ima dvije memorije (ili dva pamćenja):     - osnovnu memoriju – neuništivu MEMORIJU ZDRAVLJA, koja opstaje do kraja života,       pamti zdravo stanje i omogućava samo-obnovu svakog tkiva i organa;    - pridodane memorije – dostupne spoznaji i čišćenju, koje su na osnovnu memoriju zdravlja nadograđene, a to su: sve doživljeno i zabilježeno kroz iskustva duha, iskustva ploda u majčinoj utrobi, naslijeđeno putem roditelja, osobnih doživljaja stresa, odabira i djela te utjecaji društvenog okruženja, hrane i ambijenta. 2. Svaka memorija osnovnoj memoriji pridodana i suprotstavljena – prvi je uzrok smetnji i bolesti.    3. Bolest ili smetnja je upozorenje i poziv memorije zdravlja –  Savršenoga JA, Univerzalne Svijesti ili    Sveuma tijela našem razumu da upozna i otkloni uzroke koji su do patnje doveli.     Bolest i patnja nije sudbina ili karma osobe koju medicina treba ublažiti, već poziv na spoznaju    osobne prirode, osobno djelovanje, promjenu i potpunu obnovu tijela, uma i duha bez odlaganja.4. Bolest, kakvo god ime nosila, kod svake osobe ima drugačiji prvi uzrok. Lijek sačinjen prema osobinama bolesti koja nosi određeno ime i obilježja ne vodi zdravlju jer ne poznaje osobne uzroke oboljenja.Tek otkrićem tih posebnosti (ovdje putem Cyprýn analize), moguće je pristupiti terapiji čišćenja memorija stanica koje će osigurati ozdravljenje i puni oporavak.      5. Uzroci smetnji, oboljenja i drugih patoloških stanja u obliku stanične memorije javljaju se daleko ranije nego što bolesno stanje dobije prepoznatljiv oblik, daleko ranije nego što smetnju osoba sama može osjetiti, daleko prije nego što su išta u stanju otkriti medicinske pretrage. Cyprýn analiza stoga često navodi dosada nepoznate vam detalje o sebi o kojima ste možda tek nagađali. 6. Analiza koja otkriva memorije oprečne memoriji zdravlja, osnova je učinkovite terapije i poduke kojoj se nijedno bolesno stanje ne može oduprijeti. Ona je i temelj prevencije svakog oboljenja.
Iako mi znanje i postupak dozvoljavaju da razlikujem stanje organa i tkiva prema terminima medicinske patologije kao i virusna i bakterijska zagađenja, takav opis ne upotrebljavam. Taj stručni medicinski pojmovnik ovom holističkom (sveobuhvatnom) načinu ozdravljanja nije potreban, a za terapijsku poduku nema značaja.  
   Analiza je besplatna pomoć koja služi kao poticaj osobi koja svoje zdravlje želi uzeti u vlastite ruke. Kao osnova analize služi umijeće poistovjećenja sa snimkom glasa, fotografijom, pismom ili bilo kojim oblikom autorskog teksta ili druge vrste djela - otiska osobe ili osobom samom, dar je koji sam razvio istraživanjem i dvadeset godišnjim terapeutskim radom. Metoda upravo zahvaljujući umijeću analize otkriva osobi nepoznate uzroke i nudi jednostavan i efikasan način njihova otklanjanja. 
   O uspješnosti samoliječenja najbolje svjedoče medicinske pretrage općeg tjelesnog stanja kao i specijalistički pregledi koje vam službena medicina nudi a putem kojih možete provjeriti napredak i rezultat postignut putem Cyprýn Metode.
           Zatražite besplatnu analizu prvih uzroka smetnji i bolesti.
e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj


   
      Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
   
 žena.hr 

Čišćenje memorija stanica - Cyprýn Metoda

<para>Nar ili šipak je voće sezone. Osim što je ukusno voće i sok, esenciju nara možete staviti na kosu ili na kožu. Posljednjih nekoliko godina na tržištu su se pojavile stotine novih proizvoda na bazi tog voća. </para>
<para>Nar je voće bogate povijesti, mitologije i simbolizma. Iako se smatra da potječe iz Perzije, danas se može naći svugdje od Španjolske do Kalifornije. Ljudi ga uzgajaju još od predhistorijskih vremena i jedna je od prvih kultiviranih voćki. Njegov plod se spominje u mnogim kulturama i religijama, a čak se kaže da je drvo nara cvalo u rajskom vrtu Adama i Eve. On simbolizira plodnost, ljubav, zdravlje i obilje. Tijekom povijesti koristio se za liječenje raznih bolesti -  koristio se kao protuupalno sredstvo, antihelmintik (protiv crijevnih glista), protiv kašlja, za liječenje dizenterije i kronične dijareje, za jačanje kapilara, kao pomoć u prevenciji ateroskleroze, astme, upale krajnika i bronhitisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Voće puno vitamina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nar prozivaju i novim super- voćem. Pun je antioksidanata, vitamina A, C, E, kalija, folne kiseline i željeza. Znanstvenici kažu da može pomoći ljudima kod srčanih bolesti, raka i problema vezanih uz starenje – ima anti-aging učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Fitoestrogeni iz koštica mogu umanjiti sindrome menopauze i postmenopauze, uključujući valove vrućine. To je jedna od malobrojnih biljaka koja sadrži tvari slične estrogenima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema novijim istraživanjima nar se uspješno primjenjuje u liječenju opeklina. Nedavno je otkriveno i da nar sadrži izuzetno velike količine fenolne elagične kiseline. Ova fitokemikalija je jak antioksidant i djeluje protiv raka. Istraživanja su pokazala da pomaže u prevenciji najranijih kemijskih reakcija koje mogu dovesti do raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izraelski znanstvenici su dokazali da jedna čaša soka od nara dnevno smanjuje rizik od kardivaskularnih bolesti. “U odnosu prema drugim voćnim sokovima, vinu i zelenom čaju, sok od nara sadrži najveći udio antioksidanata.”, kaže prof. Michael Aviram, voditelj tima. Antioksidanti štite tijelo od slobodnih radikala koji se nalaze u krvi. Slobodni radikali mijenjaju kolesterol u procesu oksidacije, za koji se smatra da ubrzava proces zadebljanja krvnih žila i smanjenja njihove elastičnosti. Prema istraživanjima dok od nara smanjuje oksidaciju kolesterola za pola. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jednostavno izvadite sjemenke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo voće nije previše popularno zbog toga jer iziskuje priličan trud prije nego se spremi za jelo. Ispod čvrste, ali tanke kore nara nalaze se stotine malih koštica okruženih prozirnom crvenom pulpom. Gorka, nejestiva membrana drži koštice, a ponekad vađenje koštica više izgleda kao borba, iako ne mora biti tako. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odrežite kraj nara na kojem je “kruna” i tada lagano ogulite koru od vrha prema dnu po četvrtinama. Potopite voće u zdjelu hladne vode i ostavite da se namače 1-2 minute. Držeći voće pod vodom (što spriječava prskanje soka) razlomite ga na dijelove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon toga razdvojite koštice od kore i membrane. Koštice će potonuti na dno posude, a kora i membrana će plutati na površini. Koru i membranu bacite, a koštice ocijedite i osušite. </para>
<para>Od kad se počelo više pričati o pozitivnim učincima ovog voća na zdravlje, sve više ljudi ga jede. Postoje brojni načini pripreme nara. Koštice možete posipati po zelenoj salati ili možete pripremiti kolač, juhu, umak ili sladoled, no najviše ljudi ih jede sirove. Nar možete držati u frižideru do 2 mjeseca, a na tamnom i hladnom mjestu do mjesec dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kolač od nara(za 10 porcija)</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d54db80-35b9-11eb-a23c-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8 jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1,5 šalica šećera u prahu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>naribana kora 1 limuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>naribana kora 1 naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 šalice mljevenih badema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 nara, jedan iscijeđen i jedan u košticama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zagrijte pećnicu na 180°C. Namastite i obložite lim sa papirom za pečenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razdvojite bjelance od žumanca. Bjelanca stucite sa malo soli dok ne očvrsnu, ali tako da ne budu pretvrda, te dodajte pola šalice šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ostatak šećera i naribane kore dodajte žumancima i pjenasto stucite, tada umješajte i bademe. U ovo lagano umješajte stučena bjelanca (najbolje da dodajete bjelanca postepeno sa vilicom).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulijte u namašćen obloženi lim i pecite oko 40 minuta. Ako je kolač dobio smeđu boju, no još je mekan na sredini prekrijte ga lagano aluminijskom folijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada je kolač pečen, izvadite ga i prelijte po njemu sok od nara dok je još vruć i u limu. Ostavite kolač da se ohladi i upije sok, prije nego ga maknete iz lima. Stavite kolač na tanjur za serviranje i ukrasite košticama nara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nar – krunsko voće Nar je simbol plodnosti, ljubavi, zdravlja i obilja Nar ili šipak je voće sezone. Osim što je ukusno voće i sok, esenciju nara možete staviti na kosu ili na kožu. Posljednjih nekoliko godina na tržištu su se pojavile stotine novih proizvoda na bazi tog voća. 
Nar je voće bogate povijesti, mitologije i simbolizma. Iako se smatra da potječe iz Perzije, danas se može naći svugdje od Španjolske do Kalifornije. Ljudi ga uzgajaju još od predhistorijskih vremena i jedna je od prvih kultiviranih voćki. Njegov plod se spominje u mnogim kulturama i religijama, a čak se kaže da je drvo nara cvalo u rajskom vrtu Adama i Eve. On simbolizira plodnost, ljubav, zdravlje i obilje. Tijekom povijesti koristio se za liječenje raznih bolesti -  koristio se kao protuupalno sredstvo, antihelmintik (protiv crijevnih glista), protiv kašlja, za liječenje dizenterije i kronične dijareje, za jačanje kapilara, kao pomoć u prevenciji ateroskleroze, astme, upale krajnika i bronhitisa. 
   
   Voće puno vitamina
   
   Nar prozivaju i novim super- voćem. Pun je antioksidanata, vitamina A, C, E, kalija, folne kiseline i željeza. Znanstvenici kažu da može pomoći ljudima kod srčanih bolesti, raka i problema vezanih uz starenje – ima anti-aging učinak. 
   Fitoestrogeni iz koštica mogu umanjiti sindrome menopauze i postmenopauze, uključujući valove vrućine. To je jedna od malobrojnih biljaka koja sadrži tvari slične estrogenima. 
   Prema novijim istraživanjima nar se uspješno primjenjuje u liječenju opeklina. Nedavno je otkriveno i da nar sadrži izuzetno velike količine fenolne elagične kiseline. Ova fitokemikalija je jak antioksidant i djeluje protiv raka. Istraživanja su pokazala da pomaže u prevenciji najranijih kemijskih reakcija koje mogu dovesti do raka dojke.
   Izraelski znanstvenici su dokazali da jedna čaša soka od nara dnevno smanjuje rizik od kardivaskularnih bolesti. “U odnosu prema drugim voćnim sokovima, vinu i zelenom čaju, sok od nara sadrži najveći udio antioksidanata.”, kaže prof. Michael Aviram, voditelj tima. Antioksidanti štite tijelo od slobodnih radikala koji se nalaze u krvi. Slobodni radikali mijenjaju kolesterol u procesu oksidacije, za koji se smatra da ubrzava proces zadebljanja krvnih žila i smanjenja njihove elastičnosti. Prema istraživanjima dok od nara smanjuje oksidaciju kolesterola za pola. 
   
   Jednostavno izvadite sjemenke
   
   Ovo voće nije previše popularno zbog toga jer iziskuje priličan trud prije nego se spremi za jelo. Ispod čvrste, ali tanke kore nara nalaze se stotine malih koštica okruženih prozirnom crvenom pulpom. Gorka, nejestiva membrana drži koštice, a ponekad vađenje koštica više izgleda kao borba, iako ne mora biti tako. 
   Odrežite kraj nara na kojem je “kruna” i tada lagano ogulite koru od vrha prema dnu po četvrtinama. Potopite voće u zdjelu hladne vode i ostavite da se namače 1-2 minute. Držeći voće pod vodom (što spriječava prskanje soka) razlomite ga na dijelove. 
   Nakon toga razdvojite koštice od kore i membrane. Koštice će potonuti na dno posude, a kora i membrana će plutati na površini. Koru i membranu bacite, a koštice ocijedite i osušite. 
Od kad se počelo više pričati o pozitivnim učincima ovog voća na zdravlje, sve više ljudi ga jede. Postoje brojni načini pripreme nara. Koštice možete posipati po zelenoj salati ili možete pripremiti kolač, juhu, umak ili sladoled, no najviše ljudi ih jede sirove. Nar možete držati u frižideru do 2 mjeseca, a na tamnom i hladnom mjestu do mjesec dana. 
   
   Kolač od nara(za 10 porcija)

   
   
   8 jajamalo soli1,5 šalica šećera u prahunaribana kora 1 limunanaribana kora 1 naranče3 šalice mljevenih badema2 nara, jedan iscijeđen i jedan u košticama
   Zagrijte pećnicu na 180°C. Namastite i obložite lim sa papirom za pečenje. Razdvojite bjelance od žumanca. Bjelanca stucite sa malo soli dok ne očvrsnu, ali tako da ne budu pretvrda, te dodajte pola šalice šećera.Ostatak šećera i naribane kore dodajte žumancima i pjenasto stucite, tada umješajte i bademe. U ovo lagano umješajte stučena bjelanca (najbolje da dodajete bjelanca postepeno sa vilicom).
   Ulijte u namašćen obloženi lim i pecite oko 40 minuta. Ako je kolač dobio smeđu boju, no još je mekan na sredini prekrijte ga lagano aluminijskom folijom. 
   Kada je kolač pečen, izvadite ga i prelijte po njemu sok od nara dok je još vruć i u limu. Ostavite kolač da se ohladi i upije sok, prije nego ga maknete iz lima. Stavite kolač na tanjur za serviranje i ukrasite košticama nara. 
 žena.hr 

Nar – krunsko voće

<para>Kiropraktika je alternativna opcija liječenja koja je postala vrlo raširena i često se koristi. Ove godine su milijuni ljudi u cijelom svijetu posjetili ordinaciju kiropraktičara da im pomogne zbog bolova i bolesti, a najčešće zbog bolova u leđima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj način liječenja nije nov - učenja o kiropraktici su zapisana još u vrijeme drevne grčke civilizacije. To znanje je ponovno oživjelo u zdravstvenom svijetu krajem 19. stoljeća i popularnost mu je od tada samo rasla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaki kiropraktičar ima različitu teoriju i sustav vjerovanja o tome kako čitava procedura funkcionira, stoga je bitno provjeriti da li se osjećate ugodno kod svog kiropraktičara i imate li  povjerenja u njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktika se može upotrijebiti na bilo kome i može pomoći na brojne načine i kod raznih bolesti. Ona podučava da se tijelo samo može izliječiti ako je pravilno ustrojeno, a polazi se od toga da je naše zdravlje jako povezano sa tjelesnom strukturom i njegovim funkcijama, počevši od pravilnog držanja kralježnice do drugih dijelova tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktičari koriste manualnu tehniku te nakon pregleda i dijagnoze liječe pacijente. Koristeći brojne pokrete, poravnavaju kralježnicu i druge zglobove.  Kiropraktičari imaju široko dijagnostičko znanje i vještine te vam mogu preporučiti terapeutske i rehabilitacijske vježbe, kao i savjetovati vas o načinu prehrane i življenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktika se fokusira na poremećaje muskuloskeletalnog i živčanog sustava i utjecaj tih poremećaja na sveopće zdravlje. Najčešće se koristi za liječenje lokomotornih i funkcionalnih tegoba kao što su bolovi u vratu i ramenima popraćeni napetošću i bolovima u mišićima te smanjenom pokretljivošću, glavobolje povezane s disfunkcijom vratne kralježnice, osjećaj škripanja u vratu, neuralgični bolovi u rukama ili nogama, diskopatija, išijas i lumbago. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešća terapeutska procedura koju rade kiropraktičari poznata je pod nazivom “kiropraktičko poravnavanje”. Svrha ovog je vraćanje mobilnosti zglobovima ručno koristeći kotroliranu silu na zglobove koji su postali hipomobilni ili im je kretanje ograničeno, kao rezultat ozljede tkiva. Ozljedu tkiva može uzrokovati neka nezgoda ili kretnja poput nepravilnog podizanja teških objekata ili ponavljajući stres, poput dugotrajnog sjedenja u lošem položaju i sa nepravilnim držanjem kralježnice. U svakom slučaju oštećeno tkivo je izloženo nizu fizičkih i kemijskih promjena koje mogu uzrokovati upalu, bol i ograničene funkcije osobe koja je ozlijeđena. Manipulacija ili poravnavanje zahvaćenih zglobova i tkiva vraća mobilnost, olakšavajući tako bol i ukočenost mišića, te omogučavajući tkivu da ozdravi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Trzajne povrede vrata s popratnim simptomima kao što su bolna i smanjena pokretljivost, glavobolje, mučnine i vrtoglavice vrlo se uspješno tretiraju kiropkratikom. Problemi nepravilna držanja poput skolioze ili kifoze, te bolna stanja pri sjedenju, stajanju ili dizanju također se tretiraju kiropraktikom. Kod svih navedenih tegoba se radi o poremećenoj funkciji, a doktori kiropraktike usko su specijalizirani u otkrivanju i korigiranju poremećene funkcije kralježnice i zglobova ekstremiteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kiropraktičko poravnavanje rijetko uzrokuje nelagodu. Pa ipak, pacijenti ponekad osjećaju blagu upalu ili bol nakon liječenja (kao i nakon određenih vježbi) koja obično nestaje za 12 do 48 sati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U mnogim slučajevima, poput bolova u donjem dijelu leđa, kiropraktika predstavlja primarnu metodu liječenja. Kod drugih medicinskih stanja, kiropraktika može biti komplementarna ili pomoćna metoda liječenja, koja olakšava muskuloskeletalne aspekte povezane sa nekim stanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za vašeg prvog posjeta, kiropraktičar će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i trenutnom zdravstvenom stanju. Također će vas fizički pregledati i odabrati najbolji tretman za vaše stanje te vas obavijestiti u kojim slučajevima je kiropraktika primjenjiva, a u kojima nije. Kako bi se dobili željeni rezultati mogu se koristiti razne tehnike, te se mogu kombinirati sa drugim netradicionalnim oblicima liječenja. To uključuje mobilizaciju, korištenje topline i leda, akupunkturu, homeopatiju i magnetsku terapiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako želite probati alternativu tradicionalnom medicinskom liječenju, koja dokazano djeluje, pitajte liječnika za više informacija o kiropraktici. No, prije nego se date u ruke kiropraktičaru, svakako provjerite da li ima licencu, jer ravnanje kostiju (osobito kralježnice) može biti opasno, ako osoba koja to radi nema potrebno znanje i nije uvježbana.</para>

Kiropraktika kao alternativna medicina Kiropraktika može pomoći na brojne načine i kod raznih bolesti. Kiropraktika je alternativna opcija liječenja koja je postala vrlo raširena i često se koristi. Ove godine su milijuni ljudi u cijelom svijetu posjetili ordinaciju kiropraktičara da im pomogne zbog bolova i bolesti, a najčešće zbog bolova u leđima. 
   Ovaj način liječenja nije nov - učenja o kiropraktici su zapisana još u vrijeme drevne grčke civilizacije. To znanje je ponovno oživjelo u zdravstvenom svijetu krajem 19. stoljeća i popularnost mu je od tada samo rasla. Svaki kiropraktičar ima različitu teoriju i sustav vjerovanja o tome kako čitava procedura funkcionira, stoga je bitno provjeriti da li se osjećate ugodno kod svog kiropraktičara i imate li  povjerenja u njega.
   Kiropraktika se može upotrijebiti na bilo kome i može pomoći na brojne načine i kod raznih bolesti. Ona podučava da se tijelo samo može izliječiti ako je pravilno ustrojeno, a polazi se od toga da je naše zdravlje jako povezano sa tjelesnom strukturom i njegovim funkcijama, počevši od pravilnog držanja kralježnice do drugih dijelova tijela. 
   Kiropraktičari koriste manualnu tehniku te nakon pregleda i dijagnoze liječe pacijente. Koristeći brojne pokrete, poravnavaju kralježnicu i druge zglobove.  Kiropraktičari imaju široko dijagnostičko znanje i vještine te vam mogu preporučiti terapeutske i rehabilitacijske vježbe, kao i savjetovati vas o načinu prehrane i življenja.
   Kiropraktika se fokusira na poremećaje muskuloskeletalnog i živčanog sustava i utjecaj tih poremećaja na sveopće zdravlje. Najčešće se koristi za liječenje lokomotornih i funkcionalnih tegoba kao što su bolovi u vratu i ramenima popraćeni napetošću i bolovima u mišićima te smanjenom pokretljivošću, glavobolje povezane s disfunkcijom vratne kralježnice, osjećaj škripanja u vratu, neuralgični bolovi u rukama ili nogama, diskopatija, išijas i lumbago. 
   Najčešća terapeutska procedura koju rade kiropraktičari poznata je pod nazivom “kiropraktičko poravnavanje”. Svrha ovog je vraćanje mobilnosti zglobovima ručno koristeći kotroliranu silu na zglobove koji su postali hipomobilni ili im je kretanje ograničeno, kao rezultat ozljede tkiva. Ozljedu tkiva može uzrokovati neka nezgoda ili kretnja poput nepravilnog podizanja teških objekata ili ponavljajući stres, poput dugotrajnog sjedenja u lošem položaju i sa nepravilnim držanjem kralježnice. U svakom slučaju oštećeno tkivo je izloženo nizu fizičkih i kemijskih promjena koje mogu uzrokovati upalu, bol i ograničene funkcije osobe koja je ozlijeđena. Manipulacija ili poravnavanje zahvaćenih zglobova i tkiva vraća mobilnost, olakšavajući tako bol i ukočenost mišića, te omogučavajući tkivu da ozdravi.
   Trzajne povrede vrata s popratnim simptomima kao što su bolna i smanjena pokretljivost, glavobolje, mučnine i vrtoglavice vrlo se uspješno tretiraju kiropkratikom. Problemi nepravilna držanja poput skolioze ili kifoze, te bolna stanja pri sjedenju, stajanju ili dizanju također se tretiraju kiropraktikom. Kod svih navedenih tegoba se radi o poremećenoj funkciji, a doktori kiropraktike usko su specijalizirani u otkrivanju i korigiranju poremećene funkcije kralježnice i zglobova ekstremiteta.
   Kiropraktičko poravnavanje rijetko uzrokuje nelagodu. Pa ipak, pacijenti ponekad osjećaju blagu upalu ili bol nakon liječenja (kao i nakon određenih vježbi) koja obično nestaje za 12 do 48 sati. 
   U mnogim slučajevima, poput bolova u donjem dijelu leđa, kiropraktika predstavlja primarnu metodu liječenja. Kod drugih medicinskih stanja, kiropraktika može biti komplementarna ili pomoćna metoda liječenja, koja olakšava muskuloskeletalne aspekte povezane sa nekim stanjem.
   Za vašeg prvog posjeta, kiropraktičar će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i trenutnom zdravstvenom stanju. Također će vas fizički pregledati i odabrati najbolji tretman za vaše stanje te vas obavijestiti u kojim slučajevima je kiropraktika primjenjiva, a u kojima nije. Kako bi se dobili željeni rezultati mogu se koristiti razne tehnike, te se mogu kombinirati sa drugim netradicionalnim oblicima liječenja. To uključuje mobilizaciju, korištenje topline i leda, akupunkturu, homeopatiju i magnetsku terapiju.
   Ako želite probati alternativu tradicionalnom medicinskom liječenju, koja dokazano djeluje, pitajte liječnika za više informacija o kiropraktici. No, prije nego se date u ruke kiropraktičaru, svakako provjerite da li ima licencu, jer ravnanje kostiju (osobito kralježnice) može biti opasno, ako osoba koja to radi nema potrebno znanje i nije uvježbana. žena.hr 

Kiropraktika kao alternativna medicina

<para>Aromaterapija se odnosi na terapeutsko korištenje esencijalnih ulja. Esencijalno ulje je aromatska esencija nastala destilacijom iz jednog biološkog izvora. Esencijalna ulja imaju različit učinak na tijelo, um i dušu. Neka imaju analgetski i antispazmatičan učinak (ublažavaju grčeve), dok ih većina ima antibakterijski učinak. Esencijalna ulja mogu imati učinak sedativa ili biti stimulirajuća i mogu pomoći u njezi kože i kod zacijeljivanja rana. Postoje mnogi načini korištenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacija, komprese, kreme, losioni i možda najčešći opuštajući način kroz aromaterapijsku masažu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako pomaže?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan je način smanjenja stresa. Esencijalna ulja utječu na autonomni živčani sustav i umiruju alertno stanje našeg tijela koji uzrokuju štetni hormoni koje inducira stres. Nadalje, masaža sama po sebi stimulira cirkulaciju, povećava snabdijevanje stanica nutrijentima i kisikom; također stimulira protok limfe, poboljšavajući drenažu tkiva i imunološki sustav. Aromaterapijska masaža je poznata po tome što je jedan on najučinkovitijih načina za borbu protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ulja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi aromaterapija bila učinkovita i korisna, trebate pažljivo izabrati esencijalna ulja koja ćete koristiti za ozdravljenje tijela. Određena ulja su, kada govorimo o učinkovitosti, nekima prikladnija za korištenje od drugih . Kako bi bili sigurni da vam određeno ulje odgovara, eksperimentirajte sa uljima i odredite pravo ulje kojim ćete se riješiti stresa i drugih bolesti povezanih sa stresom, a koje vas pogađaju. Dok eksperimentirate sa različitim uljima, imajte na umu svojstva svakog esencijalnog ulja i učinaka koje imaju na ljudsko tijelo, um i dušu. Neka ulja imaju antiupalno djelovanje; neka su opuštajuća i koriste se kao sedativ, neka djeluju poticajno, itd. Može se pripremiti mješavina 2-3 ulja različitih karakteristika i svojstava koja vama najbolje odgovaraju. Razrijedite i pomiješajte odabrana ulja u temeljnom ili baznom ulju, ali pripazite da ne prijeđete preporučene količine i omjere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Masažne tehnike
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije potrebno raditi kompletnu masažu tijela kako bi imali koristi od esencijalnih ulja. Mješavina esencijalnih ulja se može utrljati na dio tijela koji je problematičan, bez obzira da li se radi o upali ili bolovima u mišićima, ukočenom vratu ili prehladi. Neki od korisnih savjeta kod masaže su: koristite nježne pokrete prema srcu kako bi potakli cirkulaciju, a kod masaže trbuha, radite pokrete u smjeru kazaljke na satu prateći probavni tok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neke od popularnih masažnih tehnika koje možete koristiti sa aromaterapijom su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Švedska masaža 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovu metodu masaže razvio je švedski profesor Ling. Prema njoj bitno je osjećati se dobro, a pomaže u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neuromuskularna masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neuromuskularna masaža čini osnovu aromaterapijske masaže, a razvio ju je Stanley Leif. Cjelokupni učinak ove masaže usmjeren je prema tome da se uspostavi ravnoteža autonomnog živčanog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Limfna masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova masaža pomaže u poboljšanju protoka limfe i može se skombinirati sa aromaterapijskom masažom. Limfna drenaža je osobito korisna za detoksifikaciju tijela i poboljšanje imunološkog sustava.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akupresurna i Shiatsu masaža
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova metoda masaže se fokusira na meridijane u tijelu i usmjerena je na uklanjanje blokada tih meridijana, masiranjem vitalnih točaka. Ova masaža se može raditi kada je osoba u cijelosti obučena i ne koriste se igle kao kod akupunkture.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Refleksologija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U refleksologiji, fokus je na manipuliranju i masaži određenih točaka na stopalima i na drugim dijelovima tijela, koje izravno utječu na unutrašnje organe. Masažom tih točaka poboljšava se funkcioniranje određenih tjelesnih organa.</para>
<para>(S.H.)</para>

Aromaterapijska masaža Opustite tijelo i ubrzajte ozdravljenje uz aromaterapijsku masažu Aromaterapija se odnosi na terapeutsko korištenje esencijalnih ulja. Esencijalno ulje je aromatska esencija nastala destilacijom iz jednog biološkog izvora. Esencijalna ulja imaju različit učinak na tijelo, um i dušu. Neka imaju analgetski i antispazmatičan učinak (ublažavaju grčeve), dok ih većina ima antibakterijski učinak. Esencijalna ulja mogu imati učinak sedativa ili biti stimulirajuća i mogu pomoći u njezi kože i kod zacijeljivanja rana. Postoje mnogi načini korištenja esencijalnih ulja u terapeutske svrhe – kupke, saune, kupke za stopala, inhalacija, komprese, kreme, losioni i možda najčešći opuštajući način kroz aromaterapijsku masažu.
   
   Kako pomaže?
   Aromaterapijska masaža je vrlo korisna i odličan je način smanjenja stresa. Esencijalna ulja utječu na autonomni živčani sustav i umiruju alertno stanje našeg tijela koji uzrokuju štetni hormoni koje inducira stres. Nadalje, masaža sama po sebi stimulira cirkulaciju, povećava snabdijevanje stanica nutrijentima i kisikom; također stimulira protok limfe, poboljšavajući drenažu tkiva i imunološki sustav. Aromaterapijska masaža je poznata po tome što je jedan on najučinkovitijih načina za borbu protiv stresa i bolesti povezanih sa stresom.
   
   Ulja
   
   Kako bi aromaterapija bila učinkovita i korisna, trebate pažljivo izabrati esencijalna ulja koja ćete koristiti za ozdravljenje tijela. Određena ulja su, kada govorimo o učinkovitosti, nekima prikladnija za korištenje od drugih . Kako bi bili sigurni da vam određeno ulje odgovara, eksperimentirajte sa uljima i odredite pravo ulje kojim ćete se riješiti stresa i drugih bolesti povezanih sa stresom, a koje vas pogađaju. Dok eksperimentirate sa različitim uljima, imajte na umu svojstva svakog esencijalnog ulja i učinaka koje imaju na ljudsko tijelo, um i dušu. Neka ulja imaju antiupalno djelovanje; neka su opuštajuća i koriste se kao sedativ, neka djeluju poticajno, itd. Može se pripremiti mješavina 2-3 ulja različitih karakteristika i svojstava koja vama najbolje odgovaraju. Razrijedite i pomiješajte odabrana ulja u temeljnom ili baznom ulju, ali pripazite da ne prijeđete preporučene količine i omjere.
   
   Masažne tehnike
   Nije potrebno raditi kompletnu masažu tijela kako bi imali koristi od esencijalnih ulja. Mješavina esencijalnih ulja se može utrljati na dio tijela koji je problematičan, bez obzira da li se radi o upali ili bolovima u mišićima, ukočenom vratu ili prehladi. Neki od korisnih savjeta kod masaže su: koristite nježne pokrete prema srcu kako bi potakli cirkulaciju, a kod masaže trbuha, radite pokrete u smjeru kazaljke na satu prateći probavni tok. 
   Neke od popularnih masažnih tehnika koje možete koristiti sa aromaterapijom su:
   
   Švedska masaža 
   Ovu metodu masaže razvio je švedski profesor Ling. Prema njoj bitno je osjećati se dobro, a pomaže u smanjenju emocionalnog i fizičkog stresa.
   
   Neuromuskularna masaža
   
   Neuromuskularna masaža čini osnovu aromaterapijske masaže, a razvio ju je Stanley Leif. Cjelokupni učinak ove masaže usmjeren je prema tome da se uspostavi ravnoteža autonomnog živčanog sustava.
   
   Limfna masaža
   
   Ova masaža pomaže u poboljšanju protoka limfe i može se skombinirati sa aromaterapijskom masažom. Limfna drenaža je osobito korisna za detoksifikaciju tijela i poboljšanje imunološkog sustava.  
   
   Akupresurna i Shiatsu masaža
   Ova metoda masaže se fokusira na meridijane u tijelu i usmjerena je na uklanjanje blokada tih meridijana, masiranjem vitalnih točaka. Ova masaža se može raditi kada je osoba u cijelosti obučena i ne koriste se igle kao kod akupunkture.
   
   Refleksologija
   
   U refleksologiji, fokus je na manipuliranju i masaži određenih točaka na stopalima i na drugim dijelovima tijela, koje izravno utječu na unutrašnje organe. Masažom tih točaka poboljšava se funkcioniranje određenih tjelesnih organa.
(S.H.) žena.hr 

Aromaterapijska masaža

<para>Često čujemo da nam je za dobro raspoloženje i odmor dovoljno osam sati sna dnevno. Međutim, Nacionalni institut za starenje u SAD-u je putem istraživanja raznih dobnih skupina, došao do zaključka da sati koje su nam potrebni za dobar san ovise o našim godinama. </para>
<para>Dok zdravstvene organizacije kroz medije upozoravaju da nam je za zdravi život potrebno dovoljno sna, nejasno je što točno fraza «dovoljno sna» znači.</para>
<para>Poznato nam je iz iskustva da nas premalo sna «košta» - manje smo produktivni, smanjena nam je sposobnost pamćenja i koncentracije. Znanstvenici upozoravaju da manjak sna može ugroziti naše zdravlje, ali i da smo nedostatkom sna opasni za okolinu.</para>
<para>Premalo sna može dovesti do:</para>
<para>1. Povećanja mogućnosti nesreće u prometu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Vjerojatnosti da će vam se povećati težina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Povećane mogućnosti dobivanja dijabetesa i srčanih problema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Povećane mogućnost depresivnog stanja i zlouporabe droge<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Smanjene mogućnost reakcije i pamćenja novih podataka</para>
<para>Znanstvenici Nacionalnog institutu za starenje su svoje spoznaje o «dovoljno sna po dobnim skupinama» opisali na slučaju jedne obitelji. </para>
<para>Peteročlana obitelj koja se sastoji od majke kućanice, oca poduzetnika, predškolskog četverogodišnjeg sina, kćeri tinejdžerice i njihova djeda u mirovini, nikako nije u bila u mogućnosti uskladiti svoje navike spavanja.</para>
<para>Kćer tinejdžerica je puna energije u večernjim satima. Kad bi je majka tjerala u krevet na spavanje u 22 sata, ona bi rekla da još nije umorna. No, kad bi sat zazvonio u pola sedam ujutro, bila je umorna, a u školi nije bila koncentrirana. </para>
<para>Znanstvenici su zaključili da u njezinim navikama spavanja veliku ulogu igraju njezine godine. Kao tinejdžerici, dnevni ritam ustrojen joj je na način da može ostati budna duže u noć, ali i spavati duže u jutro. K tome, adolescentima treba sna više nego odraslima – najmanje devet sati.</para>
<para>Predškolski četverogodišnji sin stalno je pospan jer u prosjeku spava kao i ostatak obitelji – oko sedam sati, dok je za njegovu dob neophodno između 11 i 12 sati sna.</para>
<para>Njihov 70-godišnji djed spava mnogo više, ali vrlo malo vremena provodi u dubokom snu. Usto, njegove potrebe za snom su u porastu s njegovim godinama. </para>
<para>Majka, zbog dnevnih rutina vezanih uz posao u firmi, kućanske poslove i brigu o obitelji također premalo spava. Na kraju dana je iscrpljena, a ujutro se budi rano kako bi zadovoljila potrebe svoje peteročlane obitelji. </para>
<para>Otac poduzetnik također zbog zahtjevnog posla ustaje rano, a liježe kasno navečer te tako ni njegove potrebe za snom nisu u potpunosti udovoljene. Osim toga, zbog brige oko posla i obitelji često pati od nesanice. Kako su oboje u istoj dobnoj skupini potrebno im je 7 do 9 sati sna dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedovoljna sna kod svih njih počele su izazivati nezadovoljstvo i čangrizavost.</para>
<para>San nije samo predah od naših dnevnih rutina, potreban nam je za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. </para>
<para>Sljedeće preporuke mogu vam pomoći da se naspavate i «uberete plodove» dobrog sna. </para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Izbjegavajte stimulanse i alkohol: mogućnost spavanja se više odnosi na nešto što činite nego na nešto što ne činite. Prije spavanja biste trebali izbjegavati alkohol, teška jela, kofein i nikotin. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ne idite spavati gladni! Vrijeme prije sna nije vrijeme za konzumiranje obilnih obroka, ali trebali biste pojesti nešto lagano ili popiti toplo mlijeko.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pokušajte otkloniti svoje brige, ne mislite na probleme – stres vas samo drži budnima.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Idite spavati u isto vrijeme, neka vam to bude rutina kako bi vaše tijelo znalo kada je vrijeme za san. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Spavajte na udobnom krevetu, neka vam u sobi bude tišina. Pokušajte ne raditi u sobi, neka vas ona asocira na san.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Opustite mišiće. Nije preporučeno raditi teške vježbe prija sna, ali možete napraviti nekoliko laganih vježbi za rastezanje.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pokušajte čitati uz prigušeno svjetlo.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Okupajte se u toploj mirisnoj kupki.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Prije spavanja, u krevetu ne biste trebali gledati televiziju </para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>Podjela sati sna po dobnim skupinama prikazuje prosječnu potrebu za snom. No, kao i sve ostale karakteristike ta je potreba individualna. Količina sna koja nam je potrebna kako bismo što bolje funkcionirali varira od osobe do osobe. Dok je nekima dovoljno sedam sati sna, nekima će biti jedva dovoljno devet, neovisno o tome koliko imaju godina. Studija iz 2005. godine je potvrdila da potrebe za snom variraju te se provode dodatna istraživanja kako bi se utvrdio detaljniji uzorak prema kojem nekome treba više, a nekome manje sna.</para>
<para>Ivana Domitrović</para>

Spavamo li dovoljno? Manjak sna može ugroziti naše zdravlje i učiniti nas potencijalno opasnima za okolinu Često čujemo da nam je za dobro raspoloženje i odmor dovoljno osam sati sna dnevno. Međutim, Nacionalni institut za starenje u SAD-u je putem istraživanja raznih dobnih skupina, došao do zaključka da sati koje su nam potrebni za dobar san ovise o našim godinama. 
Dok zdravstvene organizacije kroz medije upozoravaju da nam je za zdravi život potrebno dovoljno sna, nejasno je što točno fraza «dovoljno sna» znači.
Poznato nam je iz iskustva da nas premalo sna «košta» - manje smo produktivni, smanjena nam je sposobnost pamćenja i koncentracije. Znanstvenici upozoravaju da manjak sna može ugroziti naše zdravlje, ali i da smo nedostatkom sna opasni za okolinu.
Premalo sna može dovesti do:
1. Povećanja mogućnosti nesreće u prometu2. Vjerojatnosti da će vam se povećati težina3. Povećane mogućnosti dobivanja dijabetesa i srčanih problema4. Povećane mogućnost depresivnog stanja i zlouporabe droge5. Smanjene mogućnost reakcije i pamćenja novih podataka
Znanstvenici Nacionalnog institutu za starenje su svoje spoznaje o «dovoljno sna po dobnim skupinama» opisali na slučaju jedne obitelji. 
Peteročlana obitelj koja se sastoji od majke kućanice, oca poduzetnika, predškolskog četverogodišnjeg sina, kćeri tinejdžerice i njihova djeda u mirovini, nikako nije u bila u mogućnosti uskladiti svoje navike spavanja.
Kćer tinejdžerica je puna energije u večernjim satima. Kad bi je majka tjerala u krevet na spavanje u 22 sata, ona bi rekla da još nije umorna. No, kad bi sat zazvonio u pola sedam ujutro, bila je umorna, a u školi nije bila koncentrirana. 
Znanstvenici su zaključili da u njezinim navikama spavanja veliku ulogu igraju njezine godine. Kao tinejdžerici, dnevni ritam ustrojen joj je na način da može ostati budna duže u noć, ali i spavati duže u jutro. K tome, adolescentima treba sna više nego odraslima – najmanje devet sati.
Predškolski četverogodišnji sin stalno je pospan jer u prosjeku spava kao i ostatak obitelji – oko sedam sati, dok je za njegovu dob neophodno između 11 i 12 sati sna.
Njihov 70-godišnji djed spava mnogo više, ali vrlo malo vremena provodi u dubokom snu. Usto, njegove potrebe za snom su u porastu s njegovim godinama. 
Majka, zbog dnevnih rutina vezanih uz posao u firmi, kućanske poslove i brigu o obitelji također premalo spava. Na kraju dana je iscrpljena, a ujutro se budi rano kako bi zadovoljila potrebe svoje peteročlane obitelji. 
Otac poduzetnik također zbog zahtjevnog posla ustaje rano, a liježe kasno navečer te tako ni njegove potrebe za snom nisu u potpunosti udovoljene. Osim toga, zbog brige oko posla i obitelji često pati od nesanice. Kako su oboje u istoj dobnoj skupini potrebno im je 7 do 9 sati sna dnevno.Nedovoljna sna kod svih njih počele su izazivati nezadovoljstvo i čangrizavost.
San nije samo predah od naših dnevnih rutina, potreban nam je za zdravlje, mentalne i emocionalne funkcije. 
Sljedeće preporuke mogu vam pomoći da se naspavate i «uberete plodove» dobrog sna. 

   
      Izbjegavajte stimulanse i alkohol: mogućnost spavanja se više odnosi na nešto što činite nego na nešto što ne činite. Prije spavanja biste trebali izbjegavati alkohol, teška jela, kofein i nikotin. 
   
   
      Ne idite spavati gladni! Vrijeme prije sna nije vrijeme za konzumiranje obilnih obroka, ali trebali biste pojesti nešto lagano ili popiti toplo mlijeko.
   
   
      Pokušajte otkloniti svoje brige, ne mislite na probleme – stres vas samo drži budnima.
   
   
      Idite spavati u isto vrijeme, neka vam to bude rutina kako bi vaše tijelo znalo kada je vrijeme za san. 
   
   
      Spavajte na udobnom krevetu, neka vam u sobi bude tišina. Pokušajte ne raditi u sobi, neka vas ona asocira na san.
   
   
      Opustite mišiće. Nije preporučeno raditi teške vježbe prija sna, ali možete napraviti nekoliko laganih vježbi za rastezanje.
   
   
      Pokušajte čitati uz prigušeno svjetlo.
   
   
      Okupajte se u toploj mirisnoj kupki.
   
   
      Prije spavanja, u krevetu ne biste trebali gledati televiziju 
   

Podjela sati sna po dobnim skupinama prikazuje prosječnu potrebu za snom. No, kao i sve ostale karakteristike ta je potreba individualna. Količina sna koja nam je potrebna kako bismo što bolje funkcionirali varira od osobe do osobe. Dok je nekima dovoljno sedam sati sna, nekima će biti jedva dovoljno devet, neovisno o tome koliko imaju godina. Studija iz 2005. godine je potvrdila da potrebe za snom variraju te se provode dodatna istraživanja kako bi se utvrdio detaljniji uzorak prema kojem nekome treba više, a nekome manje sna.
Ivana Domitrović žena.hr 