Postroll

Preroll

<para>Ljekovito bilje ne samo da liječi, ono i krijepi tijelo, jača i čini otpornim protiv mnogih bolesti, a osobito protiv onih koje se pojavljuju u starijim godinama. Većina ljudi ne zna kakva se sve osvježavajuća pića i ljekoviti napici mogu pripremiti iz domaćeg bilja. Ako želite pripremite čaj od nekih biljaka, kao što su kamilica, nana, ružmarin i druge, koje u sebi sadrže dozu hlapljivog eteričnog ulja, onda se takav čaj ne smije kuhati, nego samo preliti vrelom vodom. Nakon toga se ostavi poklopljen 10-15 minuta. Kad biste takav čaj kuhali, izgubio bi velik dio svojih ljekovitih svojstava. Biljni čajevi za liječenje pojedinih bolesti moraju se piti najmanje 3-5 tjedana, a u težim slučajevima i godinu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nekoliko recepata za liječenje i ublažavanje bolesti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ASTMA <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od astme danas boluje mnogo ljudi. Astma se liječi kemijskim i biokemijskim lijekovima, promjenom mjesta boravka, kao i klimatskim liječenjem na obali i otocima našeg Jadrana. Međutim, ima i vrlo dobrih biljnih lijekova protiv astme, koji se mogu pripremiti u obliku čajeva, prašaka i alkoholature. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Dobri su list i cvijet podbjela, korijen bijelog sljeza, cvijet i list divizme. Jedna žlica te mješavine prelije se sa 300-400 g vrele vode. Ostavi se poklopljeno 15-20 minuta, zatim ocijedi, po želji zasladi (po mogućnosti pravim pčelinjim medom), doda malo limunova soka ako ga imate pri ruci, i toplo pije prije jela tri puta na dan po jedna šalica. Još je bolje ako je moguće svakih sat-dva piti po nekoliko gutljaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Žlica hmelja kuhanog nekoliko minuta u 1 dl vina i 1 dl vode vrlo je dobar lijek protiv astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Prži se 30 dkg šećera. Kad šećer zarumeni, doda se 9 žlica meda i 3 oveće glavice luka, prethodno nasitno isjeckane. Tome se doda 1,5 l vode, sve zajedno dobro promiješa i stavi kuhati poklopljeno, sve dok se ne ukuha 50 % tekućine. Od vremena do vremena potrebno je malo poklopac podizati. Kad se stiša, procijedi se, stavi u boce i dobro začepi. Od tog lijeka uzima se prije jela jedna žlica. Za vrijeme liječenja zabranjeno je pušiti i uzimati alkohol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Prije spavanja stavite u tanjurić malo smole od bora i time kadite prostoriju u kojoj se spava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANGINA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Uzme se korijen bijelog i crnog sljeza sitno isjeckan, u jednakim dijelovima i dobro promiješan. Žlica te mješavine prelije se sa 2 dl vrele vode i ostavi poklopljena 10-15 minuta. Zatim se ocijedi, doda žlica meda i time se ispire grlo, a nešto i popije. U težim slučajevima svakako treba ići liječniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Ako nastanu jaki bolovi u vratu, uzme se glavica maka i kuha u 2 dl vode 2-3 minute. Ostavi se po strani poklopljeno nekoliko minuta. Zatim se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom i grlo ispire grgljajući.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANEMIJA - SLABOKRVNOST<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U šalicu mlijeka skuha se žlica pravog meda. Uzima se svaki dan natašte kroz dulje vrijeme. Pomaže i umjereno konzumiranje crnog vina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BOLESTI MJEHURA I BUBREGA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zobenu slamu treba sitno isjeckati i 2 žlice kuhati 3 minute u 2 dl vode. Pije se više puta na dan po mala šalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BRONHITIS<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bronhitis liječi ovaj čaj: uzme se po jedna žlica anisa i bijelog sljeza - lista, te po dvije žlice lista od podbjela i majčine dušice. Sve se dobro promiješa i od te smjese uzme jedna žlica u 2-3 dl vode i kuha 1-2 minute. Zatim se ostavi poklopljeno 10-15 minuta. Nakon toga se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom (l-2 žlice) i doda malo limunova soka. Pije se toplo tri puta na dan prije jela po šalicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GASTRITIS<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Cvijet od lipe, korijen i lišće od bijelog sljeza, lišće od bijele breze, u podjednakim dijelovima, treba dobro promiješati i od te mješavine uzeti žlicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Latice od drvenih ruža i breskvina cvijeta uzmu se u jednakim dijelovima, dobro promiješaju i od te mješavine pripremi sirup. Djeci koja imaju zatvor daje se svake večeri po jedna ili dvije žličice prije spavanja. Ovaj sirup ima umirujuće djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GLAVOBOLJA <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Od jednog ovećeg limuna iscijedi se sok i dobro pomiješa za žlicom fino samljevene prave kave. To se popije i malo prilegne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Nekoliko listova od glavice kupusa stavi se u pećnicu da se smekšaju i ugriju. Time se obloži glava triput na dan sve dok bol ne prođe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GRLOBOLJA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U pola litra vode stavi se šaka morske soli. Kad se sol rastopi, tom vodom treba ispirati grlo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>GRIPA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. U 2 dl vode ukuha se 4 žlice prave, fino mljevene kave. U to se nacijedi sok od jednoga povećeg limuna, ulije 4 žlice ruma i sve zajedno popije u trenutku kad se osjeća napad groznice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. U pola litre dobre komovice stavi se 4 žlice fino isjeckanog maslačkova korijena i ostavi sat - dva stajati. Ta rakija, zajedno s korijenom pije se po čašica triput na dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>HUNJAVICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Najjednostavniji lijek protiv hunjavice - curenja iz nosa: na žeravici ili rešou pali se kora od kruha i taj dim uvlači u nosnice nekoliko puta na dan po 2-3 minute. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Žlica bazgova cvijeta kuha se u 3 dl vode 25-30 minuta. Taj se čaj pije topao dva puta na dan. Vrlo je dobar protiv prehlade, plućnog katara i promuklosti. Za vrijeme trajanja bolesti ne smije se jesti ništa ledeno, kiselo, a niti boraviti u hladnim prostorijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>IŠIJAS, UPALA ZGLOBOVA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Žlica čiste zobi kuha se 2-3 minute u 2 dl vode, ocijedi i pije nekoliko puta na dan po šalica. U isto vrijeme stavljaju se na bolna mjesta oblozi od kuhane vruće zobi - svaka 4 sata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Četvrt kg meda pomiješa se sa čistim negašenim vapnom, namaže se obilato na lanenu krpu i time obloži bolna mjesta. Obloge treba mijenjati svaka 4 sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KAŠALJ<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Dobro se izmiješa 800 g meda, 200 g rakije i 800 g svježeg maslaca. Uzima se svako jutro natašte po dvije žlice - 30 dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Uzme se 150 g voćnog soka, 150 g sirupa od bazgova ploda i 150 g lipova čaja. Neka sve zajedno provrije i tada se doda žlica pravog meda. Pije se toplo više puta na dan po manja šalica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KAŠALJ SUHI – HRIPAVAC<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treba nabrati glogove grančice, skinuti koru i gole šibe ostrugati. Od toga 2 žlice kuhaju se 5 minuta u 2-3 dl vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>NESANICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Ne smije se prekasno večerati. Tri sata prije spavanja ne treba uzeti nikakvu hranu. Za večeru je najbolje jesti svježi kravlji sir, jogurt ili jabuku. Suprotno tome, ujutro treba obilno jesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Prostorija u kojoj spavamo ne smije biti pretopla i mora biti prozračna. Najbolje je spavati kod otvorenog prozora, ali tako da prozor ne bude u blizini kreveta (u tom slučaju mogu biti otvorena vrata susjedne sobe).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. U litru zdravoga prirodnog vina treba staviti 100 g maka da stoji 10 dana. Jednom na dan treba bocu protresti. Od tog vina pije se prije spavanja po l-2 čašice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Treba iscijediti sok od dva limuna u malu šalicu čaja, zasladiti medom i popiti prije spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>OPEKLINE<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Sirov krumpir treba naribati i staviti na opeklinu kao oblog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Dobro je opeklinu namazati lanenim uljem s pomoću vate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Najbolji su oblozi od hladnog mlijeka. Tada neće nastati mjehuri.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>PROLJEV<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. U čašu se nastruže divljeg kestena zajedno s korom. To se zalije dobrom domaćom šljivovicom i ispije. Preko noći stavlja se na trbuh oblog od toplog ulja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Četiri čahurice češnjaka usitni se, stave u čašicu vinskog octa i to popije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Suhe borovnice su najefikasnije sredstvo protiv proljeva, pa bi ih trebala imati svaka kućna apoteka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>UBODI INSEKATA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Najjednostavnije je natrljati ubodena mjesta nakon što se žalac izvadi peršinovim lišćem i staviti hladne obloge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Ujed komarca treba hladiti i mazati octom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Ubodeno mjesto namazati lukom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZUBOBOLJA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Jedna smokva prereže se napola, skuha u mlijeku i topla stavi na bolesni zub.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Nekoliko čahurica češnjaka prereže se svaka na tri dijela, namaže se sitnom soli i stavi u 2 dl dobre komovice. To se na vatri tiho prokuha. Tom smjesom (mora biti mlaka) treba ispirati zub.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Žlica sitno isjeckanog korijena od bijelog sljeza stavi se u 3 dl mlake vode, ostavi da stoji 2 sata i ocijedi. Ostalo kao pod 1.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ŽGARAVICA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Protiv žgaravice dobro je sažvakati i progutati nekoliko zrna pržene kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>A. Novak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Liječenje bolesti biljem Kako izliječiti bolesti ljekovitim biljem i ostalim stvarima koje su pri ruci... Ljekovito bilje ne samo da liječi, ono i krijepi tijelo, jača i čini otpornim protiv mnogih bolesti, a osobito protiv onih koje se pojavljuju u starijim godinama. Većina ljudi ne zna kakva se sve osvježavajuća pića i ljekoviti napici mogu pripremiti iz domaćeg bilja. Ako želite pripremite čaj od nekih biljaka, kao što su kamilica, nana, ružmarin i druge, koje u sebi sadrže dozu hlapljivog eteričnog ulja, onda se takav čaj ne smije kuhati, nego samo preliti vrelom vodom. Nakon toga se ostavi poklopljen 10-15 minuta. Kad biste takav čaj kuhali, izgubio bi velik dio svojih ljekovitih svojstava. Biljni čajevi za liječenje pojedinih bolesti moraju se piti najmanje 3-5 tjedana, a u težim slučajevima i godinu dana.
   Nekoliko recepata za liječenje i ublažavanje bolesti:
   ASTMA 
   Od astme danas boluje mnogo ljudi. Astma se liječi kemijskim i biokemijskim lijekovima, promjenom mjesta boravka, kao i klimatskim liječenjem na obali i otocima našeg Jadrana. Međutim, ima i vrlo dobrih biljnih lijekova protiv astme, koji se mogu pripremiti u obliku čajeva, prašaka i alkoholature. 
   1. Dobri su list i cvijet podbjela, korijen bijelog sljeza, cvijet i list divizme. Jedna žlica te mješavine prelije se sa 300-400 g vrele vode. Ostavi se poklopljeno 15-20 minuta, zatim ocijedi, po želji zasladi (po mogućnosti pravim pčelinjim medom), doda malo limunova soka ako ga imate pri ruci, i toplo pije prije jela tri puta na dan po jedna šalica. Još je bolje ako je moguće svakih sat-dva piti po nekoliko gutljaja.
   2. Žlica hmelja kuhanog nekoliko minuta u 1 dl vina i 1 dl vode vrlo je dobar lijek protiv astme.
   3. Prži se 30 dkg šećera. Kad šećer zarumeni, doda se 9 žlica meda i 3 oveće glavice luka, prethodno nasitno isjeckane. Tome se doda 1,5 l vode, sve zajedno dobro promiješa i stavi kuhati poklopljeno, sve dok se ne ukuha 50 % tekućine. Od vremena do vremena potrebno je malo poklopac podizati. Kad se stiša, procijedi se, stavi u boce i dobro začepi. Od tog lijeka uzima se prije jela jedna žlica. Za vrijeme liječenja zabranjeno je pušiti i uzimati alkohol.
   4. Prije spavanja stavite u tanjurić malo smole od bora i time kadite prostoriju u kojoj se spava.
   ANGINA
   1. Uzme se korijen bijelog i crnog sljeza sitno isjeckan, u jednakim dijelovima i dobro promiješan. Žlica te mješavine prelije se sa 2 dl vrele vode i ostavi poklopljena 10-15 minuta. Zatim se ocijedi, doda žlica meda i time se ispire grlo, a nešto i popije. U težim slučajevima svakako treba ići liječniku.
   2. Ako nastanu jaki bolovi u vratu, uzme se glavica maka i kuha u 2 dl vode 2-3 minute. Ostavi se po strani poklopljeno nekoliko minuta. Zatim se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom i grlo ispire grgljajući.
   ANEMIJA - SLABOKRVNOST
   U šalicu mlijeka skuha se žlica pravog meda. Uzima se svaki dan natašte kroz dulje vrijeme. Pomaže i umjereno konzumiranje crnog vina.
   BOLESTI MJEHURA I BUBREGA
   Zobenu slamu treba sitno isjeckati i 2 žlice kuhati 3 minute u 2 dl vode. Pije se više puta na dan po mala šalica.
   BRONHITIS
   Bronhitis liječi ovaj čaj: uzme se po jedna žlica anisa i bijelog sljeza - lista, te po dvije žlice lista od podbjela i majčine dušice. Sve se dobro promiješa i od te smjese uzme jedna žlica u 2-3 dl vode i kuha 1-2 minute. Zatim se ostavi poklopljeno 10-15 minuta. Nakon toga se ocijedi, zasladi pravim pčelinjim medom (l-2 žlice) i doda malo limunova soka. Pije se toplo tri puta na dan prije jela po šalicu.
   GASTRITIS
   1. Cvijet od lipe, korijen i lišće od bijelog sljeza, lišće od bijele breze, u podjednakim dijelovima, treba dobro promiješati i od te mješavine uzeti žlicu.
   2. Latice od drvenih ruža i breskvina cvijeta uzmu se u jednakim dijelovima, dobro promiješaju i od te mješavine pripremi sirup. Djeci koja imaju zatvor daje se svake večeri po jedna ili dvije žličice prije spavanja. Ovaj sirup ima umirujuće djelovanje.
   GLAVOBOLJA 
   1. Od jednog ovećeg limuna iscijedi se sok i dobro pomiješa za žlicom fino samljevene prave kave. To se popije i malo prilegne.
   2. Nekoliko listova od glavice kupusa stavi se u pećnicu da se smekšaju i ugriju. Time se obloži glava triput na dan sve dok bol ne prođe.
   GRLOBOLJA
   U pola litra vode stavi se šaka morske soli. Kad se sol rastopi, tom vodom treba ispirati grlo.
   GRIPA
   1. U 2 dl vode ukuha se 4 žlice prave, fino mljevene kave. U to se nacijedi sok od jednoga povećeg limuna, ulije 4 žlice ruma i sve zajedno popije u trenutku kad se osjeća napad groznice.
   2. U pola litre dobre komovice stavi se 4 žlice fino isjeckanog maslačkova korijena i ostavi sat - dva stajati. Ta rakija, zajedno s korijenom pije se po čašica triput na dan.
   HUNJAVICA
   1. Najjednostavniji lijek protiv hunjavice - curenja iz nosa: na žeravici ili rešou pali se kora od kruha i taj dim uvlači u nosnice nekoliko puta na dan po 2-3 minute. 
   2. Žlica bazgova cvijeta kuha se u 3 dl vode 25-30 minuta. Taj se čaj pije topao dva puta na dan. Vrlo je dobar protiv prehlade, plućnog katara i promuklosti. Za vrijeme trajanja bolesti ne smije se jesti ništa ledeno, kiselo, a niti boraviti u hladnim prostorijama.
   IŠIJAS, UPALA ZGLOBOVA
   1. Žlica čiste zobi kuha se 2-3 minute u 2 dl vode, ocijedi i pije nekoliko puta na dan po šalica. U isto vrijeme stavljaju se na bolna mjesta oblozi od kuhane vruće zobi - svaka 4 sata. 
   2. Četvrt kg meda pomiješa se sa čistim negašenim vapnom, namaže se obilato na lanenu krpu i time obloži bolna mjesta. Obloge treba mijenjati svaka 4 sata.
   KAŠALJ
   1. Dobro se izmiješa 800 g meda, 200 g rakije i 800 g svježeg maslaca. Uzima se svako jutro natašte po dvije žlice - 30 dana.
   2. Uzme se 150 g voćnog soka, 150 g sirupa od bazgova ploda i 150 g lipova čaja. Neka sve zajedno provrije i tada se doda žlica pravog meda. Pije se toplo više puta na dan po manja šalica.
   KAŠALJ SUHI – HRIPAVAC
   Treba nabrati glogove grančice, skinuti koru i gole šibe ostrugati. Od toga 2 žlice kuhaju se 5 minuta u 2-3 dl vode.
   NESANICA
   1. Ne smije se prekasno večerati. Tri sata prije spavanja ne treba uzeti nikakvu hranu. Za večeru je najbolje jesti svježi kravlji sir, jogurt ili jabuku. Suprotno tome, ujutro treba obilno jesti.
   2. Prostorija u kojoj spavamo ne smije biti pretopla i mora biti prozračna. Najbolje je spavati kod otvorenog prozora, ali tako da prozor ne bude u blizini kreveta (u tom slučaju mogu biti otvorena vrata susjedne sobe).
   3. U litru zdravoga prirodnog vina treba staviti 100 g maka da stoji 10 dana. Jednom na dan treba bocu protresti. Od tog vina pije se prije spavanja po l-2 čašice.
   4. Treba iscijediti sok od dva limuna u malu šalicu čaja, zasladiti medom i popiti prije spavanja.
   OPEKLINE
   1. Sirov krumpir treba naribati i staviti na opeklinu kao oblog.
   2. Dobro je opeklinu namazati lanenim uljem s pomoću vate.
   3. Najbolji su oblozi od hladnog mlijeka. Tada neće nastati mjehuri.
   PROLJEV
   1. U čašu se nastruže divljeg kestena zajedno s korom. To se zalije dobrom domaćom šljivovicom i ispije. Preko noći stavlja se na trbuh oblog od toplog ulja.
   2. Četiri čahurice češnjaka usitni se, stave u čašicu vinskog octa i to popije.
   3. Suhe borovnice su najefikasnije sredstvo protiv proljeva, pa bi ih trebala imati svaka kućna apoteka.
   UBODI INSEKATA
   1. Najjednostavnije je natrljati ubodena mjesta nakon što se žalac izvadi peršinovim lišćem i staviti hladne obloge.
   2. Ujed komarca treba hladiti i mazati octom.
   3. Ubodeno mjesto namazati lukom.
   ZUBOBOLJA
   1. Jedna smokva prereže se napola, skuha u mlijeku i topla stavi na bolesni zub.
   2. Nekoliko čahurica češnjaka prereže se svaka na tri dijela, namaže se sitnom soli i stavi u 2 dl dobre komovice. To se na vatri tiho prokuha. Tom smjesom (mora biti mlaka) treba ispirati zub.
   3. Žlica sitno isjeckanog korijena od bijelog sljeza stavi se u 3 dl mlake vode, ostavi da stoji 2 sata i ocijedi. Ostalo kao pod 1.
   ŽGARAVICA
   Protiv žgaravice dobro je sažvakati i progutati nekoliko zrna pržene kave.
   
   

A. Novak


   
 žena.hr 

Liječenje bolesti biljem

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Artritis predstavlja upalu jednog ili više zglobova. Glavni simptomi bolesti su bolnost i ukočenost, posebice ujutro ili nakon vježbanja, ponekad se javlja oteklina zglobova, čak i deformiti do te mjere da je reducirana pokretljivost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pogađa najčešće koljena, zapešća, zglobove prstiju šaka i stopala, kukove i ramena pa čak se u nekim oblicima može očitovati na zglobovima vrata i kralježnice.</para>
<para>Artritis se može pojaviti iznenada ili postupno,tijekom vremena no u svakom je obliku izrazito bolan.</para>
<para>Postoje brojne vrste artritisa među kojima su dva najčešće spominjana:</para>
<para>
 OSTEOARTRITIS je oblik koji pogađa zglobove koji nose težinu tijela, a to su koljena, kukovi i leđa, no može zahvatiti ruke i male zglobove šaka. Rijetko se razvija prije 40-'te godine života, no nakon 60-te zahvaća skoro svakog, u određenom obliku i stupnju.</para>
<para>Žene oboljevaju 3 puta češće u odnosu na muškarce. Ovaj tip oboljenja zahvaća pojedine zglobove.</para>
<para>
 REUMATOIDNI ARTRITIS tajanstveni je autoimuni poremećaj u kojem je imunološki sustav prekomjerno aktivan te se okreće protiv sebe i pogrešno prepoznaje vlastite zglobove kao strana tijela i napada ih. Rezultat svega je upala zglobova koja za posljedicu ima oštećenje hrskavice i tkiva, unutar i van zglobnih površina.</para>
<para>Važno je znati da se artritične tegobe doista mogu povući,a u nekim slučajevima su i izlječive primjenom adekvatne prehrane i promjena životnih navika.</para>
<para>Neke vrlo jednostavne mjere mogu zaustaviti degeneraciju, a prije svega smanjiti i ukloniti bol i upalu.</para>
<para>
 PREPORUKE:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jedite što više šparoga, jaja, bijelog i crvenog luka - oni su bogati spojevima, koji su neophodni za oporavak i pregradnju kostiju, hrskavice i vezivnog tkiva </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>uzimajte dosta svježeg povrća, osobito zelenog, lisnatog, svježe necitrično voće, zobeno brašno, smeđu rižu, ribu, proizvode soje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ananas jedite što češće, bogat je enzimima koji reduciraju upalu </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>hrana bogata vlaknima neizostavni je dio jelovnika </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smanjite unos masti, mlijeka i mliječnih proizvoda te crvenog mesa </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>što više vremena provodite na svježem zraku i suncu, time osiguravate stvaranje vitamina D </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>vježbajte </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pokušajte smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu, ako je imate </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>postoje znanstveni dokazi da su se tegobe osoba sa Reumatidnim artritisom smanjile nakon višemjesečnog uzimanja preparata ribljeg ulja </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pojačajte unos vitamina E ako se radi o reumatoidnom artritisu </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Artritis (bolni zglobovi) Artritis predstavlja upalu jednog ili više zglobova. Artritis predstavlja upalu jednog ili više zglobova. Glavni simptomi bolesti su bolnost i ukočenost, posebice ujutro ili nakon vježbanja, ponekad se javlja oteklina zglobova, čak i deformiti do te mjere da je reducirana pokretljivost.Pogađa najčešće koljena, zapešća, zglobove prstiju šaka i stopala, kukove i ramena pa čak se u nekim oblicima može očitovati na zglobovima vrata i kralježnice.
Artritis se može pojaviti iznenada ili postupno,tijekom vremena no u svakom je obliku izrazito bolan.
Postoje brojne vrste artritisa među kojima su dva najčešće spominjana:

   OSTEOARTRITIS je oblik koji pogađa zglobove koji nose težinu tijela, a to su koljena, kukovi i leđa, no može zahvatiti ruke i male zglobove šaka. Rijetko se razvija prije 40-'te godine života, no nakon 60-te zahvaća skoro svakog, u određenom obliku i stupnju.
Žene oboljevaju 3 puta češće u odnosu na muškarce. Ovaj tip oboljenja zahvaća pojedine zglobove.

   REUMATOIDNI ARTRITIS tajanstveni je autoimuni poremećaj u kojem je imunološki sustav prekomjerno aktivan te se okreće protiv sebe i pogrešno prepoznaje vlastite zglobove kao strana tijela i napada ih. Rezultat svega je upala zglobova koja za posljedicu ima oštećenje hrskavice i tkiva, unutar i van zglobnih površina.
Važno je znati da se artritične tegobe doista mogu povući,a u nekim slučajevima su i izlječive primjenom adekvatne prehrane i promjena životnih navika.
Neke vrlo jednostavne mjere mogu zaustaviti degeneraciju, a prije svega smanjiti i ukloniti bol i upalu.

   PREPORUKE:


   
      jedite što više šparoga, jaja, bijelog i crvenog luka - oni su bogati spojevima, koji su neophodni za oporavak i pregradnju kostiju, hrskavice i vezivnog tkiva 
   
   
      uzimajte dosta svježeg povrća, osobito zelenog, lisnatog, svježe necitrično voće, zobeno brašno, smeđu rižu, ribu, proizvode soje 
   
   
      ananas jedite što češće, bogat je enzimima koji reduciraju upalu 
   
   
      hrana bogata vlaknima neizostavni je dio jelovnika 
   
   
      smanjite unos masti, mlijeka i mliječnih proizvoda te crvenog mesa 
   
   
      što više vremena provodite na svježem zraku i suncu, time osiguravate stvaranje vitamina D 
   
   
      vježbajte 
   
   
      pokušajte smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu, ako je imate 
   
   
      postoje znanstveni dokazi da su se tegobe osoba sa Reumatidnim artritisom smanjile nakon višemjesečnog uzimanja preparata ribljeg ulja 
   
   
      pojačajte unos vitamina E ako se radi o reumatoidnom artritisu 
   
 žena.hr 

Artritis (bolni zglobovi)

<para>Alergija je pojam koji označava preosjetljivost na tvar koja je inače potpuno bezopasna. Kada tijelo pokuša odstraniti takvu tvar, pojavljuju se simptomi kao što su kihanje, suzenje očiju te curenje, svrbež i začepljenost nosa. Ovi se simptomi zajednički nazivaju alergijski rinitis. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod nekih se ljudi ti simptomi proširuju na teško disanje, gušenje i kašalj, što se naziva alergijska astma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergije mogu biti sezonske ili godišnje. Sezonske se pojavljuju u određeno godišnje doba, a predstavlja alergiju na pelud trave, drveća ili sjemenja. Alergije na kućnu prašinu, grinje, kemikalije i ostalo javljaju se tijekom cijele godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Približno 20% stanovništva boluje od nekog oblika alergije. Najčešći je alergijski rinitis, od kojeg u Hrvatskoj pati gotovo 400 000 ljudi. Simptomi se obično javljaju već u djetinjstvu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergije na hranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod alergija na hranu pristup je nešto drugačiji. U posljednjih desetak godina znatno se povećala učestalost alergijskih reakcija na hranu. Razlog je tome sve više novih namirnica kao i činjenica da sve više jedemo industrijski obrađenu hranu. Namirnice sadrže veliku količinu bjelančevina koje se dodaju kao vezivo baktericidnog djelovanja. Probavni sustav se opterećuje tim bjelančevinama, pa ponekad dođe do promjene imuno sustava organizma. Osim toga, takva hrana sadrži i mnoge aditive (konzervansi, boje, emulgatori. . . ). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto nastaju alergije?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još se ne zna zašto neki ljudi razvijaju alergijske tegobe, a neki ne. Veliku ulogu ima nasljeđe (genetski faktor), te rana izloženost djece alergenima kao što su kućna prašina, duhanski dim, kućni ljubimci, perje i ostalo. No u zadnje vrijeme postoje mišljenja stručnjaka da ogromnu ulogu ima sve veća upotreba antibiotika kod svih, pa i najblažih upala od ranoga djetinjstva, naročito u industrijaliziranim zemljama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razlog tome je što se upale već generacijama sprečavaju cijepljenjem i antibioticima, te se prekida proizvodnja imunohormona interleukina 10 (IL10), koji je ključ za obranu od infekcija. Zato se kod sve više ljudi taj hormon ili ne luči uopće ili nedovoljno, pa je to i razlog zbog kojeg tijelo na neke tvari reagira alergijski - kožnim ekcemima, kihanjem, astmom ili probavnim problemima koji mogu dovesti do kolitisa i Chronove bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako nastaju alergije?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naš se organizam pomno i brižno bori protiv neželjenih tvari stvaranjem protutijela. Ove tvari ulaze u tijelo kroz pluća, probavni trakt ili preko kože. Većina tih tvari je bezopasna, ali ponekad tijelo zamijeni inače bezopasnu tvar za nešto što je štetno i tada je nastoji odbaciti (kao transplantirani organ ili tuđu krv, bakterije, viruse ili parazite). Tada naš imunološki sustav počinje stvarati protutijela - imunoglobuline. Njihov je zadatak vezati se na štetne tvari, neutralizirati ih i izbaciti iz tijela. Tako pri svakom susretu s alergenom naše smetnje odmah započinju, i to na mjestu ulaska alergena u tijelo - u nosu, očima, na koži. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se dešava prilikom "bliskog susreta" s alergenom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada alergen dospije u tijelo, počinje specifična reakcija organizma. Za svaku stranu tvar organizam stvara odgovarajući protein (imunoglobulin - IgE). On se veže na receptore specijalne obrambene stanice - mastocite, koji sadrže histamin. U trenutku vezanja mastociti otpuštaju histamin iz svojih vrećica u okolinu, a on uzrokuje širenje okolnih krvnih žilica i pojavu alergijskih simptoma. To se dešava u našem nosu, spojnici oka (konjuktivitis), a širenje krvnih žilica omogućuje veće pritjecanje krvi, a njome i više obrambenih stanica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rješenje za alergije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rješenje ovog problema nije nimalo jednostavno, a uključuje čitav niz radnji za samopomoć. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U to spada:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- jačanje vlastitog imuniteta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavanje izlaganja alergenima <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- primjena antihistaminika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- primjena hiposenzibilizacije uzročnim alergenom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod antihistaminika treba paziti jer mogu imati sedativno djelovanje te izazivaju pospanost i umor, što znači da se ne preporučuje njihovo korištenje za vrijeme rada ili vožnje automobila. Za kožne alergije često se preporučuju kortikosteroidi, ali oni imaju neželjene nuspojave, pa se trebaju koristiti vrlo oprezno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najzanimljivija vijest stiže iz Amerike, gdje se kod 20 godišnje Amerikanke razvila teška alergijska reakcija nakon poljupca s dečkom koji je upravo jeo morske račiće. Zahvaljujući brzoj liječničkoj intervenciji spašen joj je život!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tijekom zadnjih 40 godina banane nisu uzrokovale alergijske reakcije, a u novije vrijeme odjednom se bilježi velik broj alergija na banane!!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najnovije otkriveni alergen otkrila je skupina znanstvenika iz Strasbourga, a potiče od golubova koji su prava pošast u gradovima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>CALVITA PROTIV ALERGIJA:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Super CoQ10<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=33"/>
</para>
<para>Osim ostalih pozitivnih učinaka na organizam, COQ10 pokazuje i antihistaminsko djelovanje te tako smanjuje ili sprečava alergijsku reakciju uzrokovanu otpuštanjem histamina. Ujedno jača imunitet jer stimulira proizvodnju stanica imuno sustava te proizvodnju antitijela. Jedan je od najboljih antioksidanata topivih u ulju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporučujemo da ga uzimate nekoliko tjedana prije pojave alergije ako je ona sezonska (2x1 dnevno poslije obroka), ili konstantno tijekom godine ukoliko je alergija godišnja (2x1 kapsulu dnevno). Ne izaziva pospanost!!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Strong bones (kalcij i magnezij) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=22"/>
</para>
<para>2x2 tablete dnevno uz obrok. Kalcij djeluje smirujuće te je provjerena pomoć kod alergija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>C plus<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=18"/>
</para>
<para>(C vitamin sa bioflavonidima i šipkom) slobodno uzimati u većim količinama (najmanje 3x2 tablete dnevno). C vitamin pojačava učinkovitost imuno sustava, a samim tim i smanjenje alergijskih reakcija. Posebno značajnu ulogu igraju bioflavonoidi u proizvodu C plus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ostali proizvodi koji mogu povoljno djelovati kod alergija:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=44">Noni juice</ulink> - naročito dolazi do izražaja kod alergijskog bronhitisa te astme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=38">AC-zymes</ulink> - bakterije acidofilusa poboljšavaju uspostavu zdrave crijevne flore koja je preduvjet zdravog probavnog sustava. Mogu djelovati na smanjenje alergijskih reakcija na hranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=43">Green care</ulink> - naročito dobro djeluje kod alergijskih reakcija na hranu, smiruje iritacije, bogat je izvor organskog kalcija neophodnog kod pojave alergije, može pomoći kod kolitisa i Chronove bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=13">Nopalin</ulink> - čisti od toksina i pokazuje dobra svojstva kod alergija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Vital multivitamini - ne možemo očekivati pravilan i optimalan rad imuno sustava ako nije zadovoljen prvi uvjet zdravlja: da je svaka stanica organizma kontinuirano opskrbljena svim esencijalnim hranjivim tvarima koje ne dobivamo dovoljno putem prehrane! Dovoljan unos vitamina i minerala je osnova dobrog zdravlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije Alergija je pojam koji označava preosjetljivost na tvar koja je inače potpuno bezopasna. Kada tijelo pokuša odstraniti takvu tvar, pojavljuju se simptomi kao što su kihanje, suzenje očiju te curenje, svrbež i začepljenost nosa. Ovi se simptomi zajednički nazivaju alergijski rinitis. Kod nekih se ljudi ti simptomi proširuju na teško disanje, gušenje i kašalj, što se naziva alergijska astma. Alergije mogu biti sezonske ili godišnje. Sezonske se pojavljuju u određeno godišnje doba, a predstavlja alergiju na pelud trave, drveća ili sjemenja. Alergije na kućnu prašinu, grinje, kemikalije i ostalo javljaju se tijekom cijele godine. Približno 20% stanovništva boluje od nekog oblika alergije. Najčešći je alergijski rinitis, od kojeg u Hrvatskoj pati gotovo 400 000 ljudi. Simptomi se obično javljaju već u djetinjstvu.  Alergije na hranu
   Kod alergija na hranu pristup je nešto drugačiji. U posljednjih desetak godina znatno se povećala učestalost alergijskih reakcija na hranu. Razlog je tome sve više novih namirnica kao i činjenica da sve više jedemo industrijski obrađenu hranu. Namirnice sadrže veliku količinu bjelančevina koje se dodaju kao vezivo baktericidnog djelovanja. Probavni sustav se opterećuje tim bjelančevinama, pa ponekad dođe do promjene imuno sustava organizma. Osim toga, takva hrana sadrži i mnoge aditive (konzervansi, boje, emulgatori. . . ).  Zašto nastaju alergije?
   Još se ne zna zašto neki ljudi razvijaju alergijske tegobe, a neki ne. Veliku ulogu ima nasljeđe (genetski faktor), te rana izloženost djece alergenima kao što su kućna prašina, duhanski dim, kućni ljubimci, perje i ostalo. No u zadnje vrijeme postoje mišljenja stručnjaka da ogromnu ulogu ima sve veća upotreba antibiotika kod svih, pa i najblažih upala od ranoga djetinjstva, naročito u industrijaliziranim zemljama. Razlog tome je što se upale već generacijama sprečavaju cijepljenjem i antibioticima, te se prekida proizvodnja imunohormona interleukina 10 (IL10), koji je ključ za obranu od infekcija. Zato se kod sve više ljudi taj hormon ili ne luči uopće ili nedovoljno, pa je to i razlog zbog kojeg tijelo na neke tvari reagira alergijski - kožnim ekcemima, kihanjem, astmom ili probavnim problemima koji mogu dovesti do kolitisa i Chronove bolesti. 
   Kako nastaju alergije?
   Naš se organizam pomno i brižno bori protiv neželjenih tvari stvaranjem protutijela. Ove tvari ulaze u tijelo kroz pluća, probavni trakt ili preko kože. Većina tih tvari je bezopasna, ali ponekad tijelo zamijeni inače bezopasnu tvar za nešto što je štetno i tada je nastoji odbaciti (kao transplantirani organ ili tuđu krv, bakterije, viruse ili parazite). Tada naš imunološki sustav počinje stvarati protutijela - imunoglobuline. Njihov je zadatak vezati se na štetne tvari, neutralizirati ih i izbaciti iz tijela. Tako pri svakom susretu s alergenom naše smetnje odmah započinju, i to na mjestu ulaska alergena u tijelo - u nosu, očima, na koži.  Što se dešava prilikom "bliskog susreta" s alergenom?
   Kada alergen dospije u tijelo, počinje specifična reakcija organizma. Za svaku stranu tvar organizam stvara odgovarajući protein (imunoglobulin - IgE). On se veže na receptore specijalne obrambene stanice - mastocite, koji sadrže histamin. U trenutku vezanja mastociti otpuštaju histamin iz svojih vrećica u okolinu, a on uzrokuje širenje okolnih krvnih žilica i pojavu alergijskih simptoma. To se dešava u našem nosu, spojnici oka (konjuktivitis), a širenje krvnih žilica omogućuje veće pritjecanje krvi, a njome i više obrambenih stanica.  Rješenje za alergije Rješenje ovog problema nije nimalo jednostavno, a uključuje čitav niz radnji za samopomoć. U to spada:- jačanje vlastitog imuniteta- izbjegavanje izlaganja alergenima - primjena antihistaminika- primjena hiposenzibilizacije uzročnim alergenom Kod antihistaminika treba paziti jer mogu imati sedativno djelovanje te izazivaju pospanost i umor, što znači da se ne preporučuje njihovo korištenje za vrijeme rada ili vožnje automobila. Za kožne alergije često se preporučuju kortikosteroidi, ali oni imaju neželjene nuspojave, pa se trebaju koristiti vrlo oprezno.  Najzanimljivija vijest stiže iz Amerike, gdje se kod 20 godišnje Amerikanke razvila teška alergijska reakcija nakon poljupca s dečkom koji je upravo jeo morske račiće. Zahvaljujući brzoj liječničkoj intervenciji spašen joj je život! Tijekom zadnjih 40 godina banane nisu uzrokovale alergijske reakcije, a u novije vrijeme odjednom se bilježi velik broj alergija na banane!! Najnovije otkriveni alergen otkrila je skupina znanstvenika iz Strasbourga, a potiče od golubova koji su prava pošast u gradovima CALVITA PROTIV ALERGIJA: Super CoQ10


   

Osim ostalih pozitivnih učinaka na organizam, COQ10 pokazuje i antihistaminsko djelovanje te tako smanjuje ili sprečava alergijsku reakciju uzrokovanu otpuštanjem histamina. Ujedno jača imunitet jer stimulira proizvodnju stanica imuno sustava te proizvodnju antitijela. Jedan je od najboljih antioksidanata topivih u ulju. Preporučujemo da ga uzimate nekoliko tjedana prije pojave alergije ako je ona sezonska (2x1 dnevno poslije obroka), ili konstantno tijekom godine ukoliko je alergija godišnja (2x1 kapsulu dnevno). Ne izaziva pospanost!! Strong bones (kalcij i magnezij) 


   

2x2 tablete dnevno uz obrok. Kalcij djeluje smirujuće te je provjerena pomoć kod alergija.  C plus


   

(C vitamin sa bioflavonidima i šipkom) slobodno uzimati u većim količinama (najmanje 3x2 tablete dnevno). C vitamin pojačava učinkovitost imuno sustava, a samim tim i smanjenje alergijskih reakcija. Posebno značajnu ulogu igraju bioflavonoidi u proizvodu C plus.   Ostali proizvodi koji mogu povoljno djelovati kod alergija:· Noni juice - naročito dolazi do izražaja kod alergijskog bronhitisa te astme.· AC-zymes - bakterije acidofilusa poboljšavaju uspostavu zdrave crijevne flore koja je preduvjet zdravog probavnog sustava. Mogu djelovati na smanjenje alergijskih reakcija na hranu. · Green care - naročito dobro djeluje kod alergijskih reakcija na hranu, smiruje iritacije, bogat je izvor organskog kalcija neophodnog kod pojave alergije, može pomoći kod kolitisa i Chronove bolesti. · Nopalin - čisti od toksina i pokazuje dobra svojstva kod alergija. · Vital multivitamini - ne možemo očekivati pravilan i optimalan rad imuno sustava ako nije zadovoljen prvi uvjet zdravlja: da je svaka stanica organizma kontinuirano opskrbljena svim esencijalnim hranjivim tvarima koje ne dobivamo dovoljno putem prehrane! Dovoljan unos vitamina i minerala je osnova dobrog zdravlja. 
 žena.hr 

Alergije

<para>Bolovi i naotečeni zglobovi na nogama često su prvi znak da imate probleme sa venama. Ako pravovremeno počnete preventivno djelovati, možete to spriječiti.</para>
<para>Sjedite li cijeli dan za kompjuterom ili iza blagajne u dućanu? Morate li općenito dugo stajati na nogama na radnom mjestu ili kod kuće? Da li je vaša majka ili baka imala probleme sa proširenim venama? Tada bi trebali u svakom slučaju napraviti nešto za zdravlje svojih vena kako bi umanjili ili izbjegli oboljenje. Sustav vena u nogama je vrlo delikatan. Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene - debele, plavkaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju, kako bi spriječili veće probleme, pa čak i operaciju (kad više ništa drugo ne pomaže).  </para>
<para>Proširene vene nastaju kada se krv skuplja u veni, umjesto da bude potisnuta nazad prema srcu. Bilo koja vena može postati varikozna, ali najčešće su zahvaćene vene nogu i stopala. To je zato jer stajanje i sjedenje povećava pritisak u venama u donjem dijelu tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Varikozne se vene javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak vježbanja, trudnoća, pretilost, sjedenje sa prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem. </para>
<para>Ako pravilno ne liječite vene, mogu se pojaviti komplikacije poput naticanja, bolova, svrbeža, grčeva, te osjećaj težine u nogama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Operativni zahvati su mogući, no uvijek je zdravije spriječiti takve probleme na vrijeme, nego ih liječiti.</para>
<para>
 Prehrana
</para>
<para>Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina. Ako se mnogo krećete i bavite sportom, lakše ćete postići i održati normalnu težinu. Osim toga, dobro je paziti na prehranu. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sa laganom hranom sa malo masnoća i mnogo vitamina. Mnogo svježeg voća, povrća, visokovrijedna biljna ulja (poput maslinovog), više puta obrok sa ribom, a manje kobasica, masnog mesa i punomasnih sireva. Za vene su vrlo važne balastne tvari poput voća, povrća i žitarica. Na taj način ujedno pospješujete brže izlučivanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C pomaže u učvršćivanju stijenki krvnih žila. Kako bi krv lakše tekla žilama, pijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Ovoga se pogotovo držite ako već imate slabe ili proširene vene. Također bi trebali izbjegavati pretjerano sunčanje, vruće kupke ili saunu. </para>
<para>
 Potpora za vene
</para>
<para>Ako mnogo vremena provodite u avionu ili automobilu ili ako ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Ove čarape možete naći  u raznim bojama i modernog dizajna.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, te visoke potpetice. Isto tako dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.</para>
<para>Osjećate li povremeno bolove u nogama ili vam one natiču, bilo bi dobro da obavijestite svog liječnika da vam pregleda vene, a on će vas dalje savjetovati.</para>
<para>
 Vježbanje umjesto operacije
</para>
<para>Najlakši način da izbjegnete probleme sa venama je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja ili stajanja. Mnogo vježbanja i gimnastika za noge pomoći će vašim venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže učvršćivanju vena: sa svakim korakom mišićna pumpa pomaže tjerati krv iz nogu. Preporuča se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili jogginga dva puta tjedno po pola sata. Kako bi rasteretili vene, stavite noge na povišeno. </para>

Spriječite na vrijeme proširene vene Bolovi i naotečeni zglobovi na nogama često su prvi znak da imate probleme sa venama. Ako pravovremeno počnete preventivno djelovati, možete to spriječiti.
Sjedite li cijeli dan za kompjuterom ili iza blagajne u dućanu? Morate li općenito dugo stajati na nogama na radnom mjestu ili kod kuće? Da li je vaša majka ili baka imala probleme sa proširenim venama? Tada bi trebali u svakom slučaju napraviti nešto za zdravlje svojih vena kako bi umanjili ili izbjegli oboljenje. Sustav vena u nogama je vrlo delikatan. Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene - debele, plavkaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju, kako bi spriječili veće probleme, pa čak i operaciju (kad više ništa drugo ne pomaže).  
Proširene vene nastaju kada se krv skuplja u veni, umjesto da bude potisnuta nazad prema srcu. Bilo koja vena može postati varikozna, ali najčešće su zahvaćene vene nogu i stopala. To je zato jer stajanje i sjedenje povećava pritisak u venama u donjem dijelu tijela.Varikozne se vene javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak vježbanja, trudnoća, pretilost, sjedenje sa prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem. 
Ako pravilno ne liječite vene, mogu se pojaviti komplikacije poput naticanja, bolova, svrbeža, grčeva, te osjećaj težine u nogama. Operativni zahvati su mogući, no uvijek je zdravije spriječiti takve probleme na vrijeme, nego ih liječiti.

   Prehrana

Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina. Ako se mnogo krećete i bavite sportom, lakše ćete postići i održati normalnu težinu. Osim toga, dobro je paziti na prehranu. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sa laganom hranom sa malo masnoća i mnogo vitamina. Mnogo svježeg voća, povrća, visokovrijedna biljna ulja (poput maslinovog), više puta obrok sa ribom, a manje kobasica, masnog mesa i punomasnih sireva. Za vene su vrlo važne balastne tvari poput voća, povrća i žitarica. Na taj način ujedno pospješujete brže izlučivanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C pomaže u učvršćivanju stijenki krvnih žila. Kako bi krv lakše tekla žilama, pijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Ovoga se pogotovo držite ako već imate slabe ili proširene vene. Također bi trebali izbjegavati pretjerano sunčanje, vruće kupke ili saunu. 

   Potpora za vene

Ako mnogo vremena provodite u avionu ili automobilu ili ako ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Ove čarape možete naći  u raznim bojama i modernog dizajna.  Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, te visoke potpetice. Isto tako dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.
Osjećate li povremeno bolove u nogama ili vam one natiču, bilo bi dobro da obavijestite svog liječnika da vam pregleda vene, a on će vas dalje savjetovati.

   Vježbanje umjesto operacije

Najlakši način da izbjegnete probleme sa venama je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja ili stajanja. Mnogo vježbanja i gimnastika za noge pomoći će vašim venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže učvršćivanju vena: sa svakim korakom mišićna pumpa pomaže tjerati krv iz nogu. Preporuča se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili jogginga dva puta tjedno po pola sata. Kako bi rasteretili vene, stavite noge na povišeno.  žena.hr 

Spriječite na vrijeme proširene vene

<para>Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja. Svi jako dobro znamo da je pušenje veliki zdravstveni rizik i dugoročno vrlo opasno po život, ali možda nismo svjesni u kojoj mjeri pušenje utječe na naše tijelo i um, a i na ljude oko nas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žene su osobito osjetljive na neke od "prikrivenih" opasnosti pušenja i mogu praktički više profitirati od prestanka pušenja nego je to slučaj kod muškaraca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Npr., možda niste znali, ali prema posljednjim statistikama, rak pluća danas ubija više žena nego rak dojke. Samo oko 14% osoba koje obole od raka pluća preživi više od 5 godina od izbijanja bolesti. Iako se o raku dojke puno više govori u medijima, činjenica je da je rak pluća opasniji i smrtonosniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pušenje je dakako primarni uzrok raka pluća, gotovo 90% slučajeva raka pluća je vezano direktno uz pušenje pa je važno naglasiti koje koristi za zdravlje žena ima prestanak pušenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji zapravo više zdravstvenih problema koje pušenje uzrokuje nego ste možda i znali. Npr., kod većine kontracepcijskih pilula stoji upozorenje da u kombinaciji sa pušenjem mogu predstavljati rizik za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konkretno se radi o povećanom riziku za pojavljivanje srčanih problema, jer i pušenje i pilule utječu na povišenje krvnog tlaka, a posebno ako ih se oboje kombinira. Povišeni krvni tlak je još jedan "tihi ubojica", ali o tome nekom drugom prilikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idući razlog je zdravlje djece. Djeca često mogu oboljeti od astme ili drugih problema dišnih puteva ako su u mladoj dobi izložena dimu cigareta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razmišljate li o prestanku pušenja, postoji još niz drugih zdravstvenih problema, neugodnosti i čak "kozmetičkih" razloga o kojima trebate razmisliti i koji vas mogu motivirati da prestanete pušiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oni možda ne spadaju u kategoriju opasnih po život, ali svakako utječu na kvalitetu života, kao i vaš izgled, do kojeg se mnogo drži u današnjem društvu. Neki od tih aspekata prestanka pušenja su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pušenje vrlo štetno utječe na vašu kožu. Posljedica je ubrzano starenje kože, čime zapravo i mi indirektno starimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pušenje doslovno "krade" kisik iz našeg organizma i stvara višak slobodnih radikala, koji su neprijatelj broj 1 naše kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želite li dakle ubrzano ostariti vašu kožu, više bora, obješenu i blijedu kožu, pušenje je pravi recept.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina žena koje prestanu pušiti, već nakon nekoliko tjedana počinju primjećivati veću čvrstoću i čistoću kože te ljepšu boju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zubi i usta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zubi i usta će vam biti vrlo zahvalni prestanete li pušiti. Rezultat pušenja je ne samo loš zadah, već rezultira i žutim ili čak smeđim zubima, za što je odgovoran nikotin iz duhana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Duševno stanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda vam se na prvi pogled čini da pušenje opušta. Jedva čekate da zapalite cigaretu, a čim povučete prvi dim i sa užitkom ga udahnete, osjećate se opuštenije. Istraživanja su pokazala da, suprotno tom vjerovanju da vas cigareta "smiruje", dugoročno zapravo izazivaju veću nervozu i duševni nemir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nervoza i depresija se često nadopunjuju, tako da žene prestankom pušenja mogu uvelike poboljšati svoje duševno stanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alergije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prestankom pušenja se u velikoj mjeri mogu smanjiti problemi sa alergijama i problemi kašljanja i kihanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste dugogodišnji pušač, nemojte se obeshrabriti, potrebno je mnogo manje vremena nego što se misli da pluća ozdrave. Prema istraživanjima, čak i pluća koja su u velikoj mjeri načeta posljedicama pušenja se mogu za nekoliko mjeseci nakon prestanka pušenja potpuno oporaviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>DS</para>

Zašto da prestanem pušiti? Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja. Svi jako dobro znamo da je pušenje veliki zdravstveni rizik i dugoročno vrlo opasno po život, ali možda nismo svjesni u kojoj mjeri pušenje utječe na naše tijelo i um, a i na ljude oko nas.
   Žene su osobito osjetljive na neke od "prikrivenih" opasnosti pušenja i mogu praktički više profitirati od prestanka pušenja nego je to slučaj kod muškaraca.
   Npr., možda niste znali, ali prema posljednjim statistikama, rak pluća danas ubija više žena nego rak dojke. Samo oko 14% osoba koje obole od raka pluća preživi više od 5 godina od izbijanja bolesti. Iako se o raku dojke puno više govori u medijima, činjenica je da je rak pluća opasniji i smrtonosniji.
   Pušenje je dakako primarni uzrok raka pluća, gotovo 90% slučajeva raka pluća je vezano direktno uz pušenje pa je važno naglasiti koje koristi za zdravlje žena ima prestanak pušenja.
   Postoji zapravo više zdravstvenih problema koje pušenje uzrokuje nego ste možda i znali. Npr., kod većine kontracepcijskih pilula stoji upozorenje da u kombinaciji sa pušenjem mogu predstavljati rizik za zdravlje.Konkretno se radi o povećanom riziku za pojavljivanje srčanih problema, jer i pušenje i pilule utječu na povišenje krvnog tlaka, a posebno ako ih se oboje kombinira. Povišeni krvni tlak je još jedan "tihi ubojica", ali o tome nekom drugom prilikom.
   Idući razlog je zdravlje djece. Djeca često mogu oboljeti od astme ili drugih problema dišnih puteva ako su u mladoj dobi izložena dimu cigareta.
   Razmišljate li o prestanku pušenja, postoji još niz drugih zdravstvenih problema, neugodnosti i čak "kozmetičkih" razloga o kojima trebate razmisliti i koji vas mogu motivirati da prestanete pušiti.
   Oni možda ne spadaju u kategoriju opasnih po život, ali svakako utječu na kvalitetu života, kao i vaš izgled, do kojeg se mnogo drži u današnjem društvu. Neki od tih aspekata prestanka pušenja su:
   Koža
   Pušenje vrlo štetno utječe na vašu kožu. Posljedica je ubrzano starenje kože, čime zapravo i mi indirektno starimo.Pušenje doslovno "krade" kisik iz našeg organizma i stvara višak slobodnih radikala, koji su neprijatelj broj 1 naše kože.Želite li dakle ubrzano ostariti vašu kožu, više bora, obješenu i blijedu kožu, pušenje je pravi recept.
   Većina žena koje prestanu pušiti, već nakon nekoliko tjedana počinju primjećivati veću čvrstoću i čistoću kože te ljepšu boju.
   Zubi i usta
   Zubi i usta će vam biti vrlo zahvalni prestanete li pušiti. Rezultat pušenja je ne samo loš zadah, već rezultira i žutim ili čak smeđim zubima, za što je odgovoran nikotin iz duhana.
   Duševno stanje
   Možda vam se na prvi pogled čini da pušenje opušta. Jedva čekate da zapalite cigaretu, a čim povučete prvi dim i sa užitkom ga udahnete, osjećate se opuštenije. Istraživanja su pokazala da, suprotno tom vjerovanju da vas cigareta "smiruje", dugoročno zapravo izazivaju veću nervozu i duševni nemir.
   Nervoza i depresija se često nadopunjuju, tako da žene prestankom pušenja mogu uvelike poboljšati svoje duševno stanje.
   Alergije
   Prestankom pušenja se u velikoj mjeri mogu smanjiti problemi sa alergijama i problemi kašljanja i kihanja.
   
   Ukoliko ste dugogodišnji pušač, nemojte se obeshrabriti, potrebno je mnogo manje vremena nego što se misli da pluća ozdrave. Prema istraživanjima, čak i pluća koja su u velikoj mjeri načeta posljedicama pušenja se mogu za nekoliko mjeseci nakon prestanka pušenja potpuno oporaviti.
   
   

DS žena.hr 

Zašto da prestanem pušiti?

<para>Svjedoci smo sve izraženijih klimatskih promjena koje je prouzročio upravo čovjek. Nekada smo nakon hladne zime ulazili u toplo proljeće i pri tome patili od takozvanog proljetnog umora. </para>
<para>Danas se sve više ljudi žali na probleme sa spavanjem (bilo u obliku nesanice, bilo kao pretjerana potreba za spavanjem), umor, malaksalost, bezvoljnost, razdražljivost, pad vitalne energije… koje osjećaju već duže vrijeme. Ništa čudno, cijeli prirodni sustav je poremećen.</para>
<para>Kako si pomoći? Što napraviti da lakše prebrodimo ove klimatske promjene i simptome koje one uzrokuju na naše fizičko i mentalno zdravlje? Feng shui naravno ne može izliječiti depresiju i druge simptome, ali može stvoriti okružje koje će potaknuti našu životnu energiju. Stoga uz prirodne izvore vitamina i antioksidansa kao što su citrusi, jabuke te ostalo voće i povrće predlažem da unesete i sitne preinake u svoj dom.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f9e55658-35b8-11eb-a434-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Kao što je već i znanstveno dokazano, boje snažno djeluju na naše psihofizičko stanje. Stoga ih možemo uspješno koristiti za smanjenje negativnih raspoloženja i bezvoljnosti. Tri boje koje nam mogu značajno popraviti raspoloženje su crvena, žuta i zelena. U prirodi boje povezujemo s njihovim izvorom i porukom koju nam taj izvor daje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tako na primjer Sunce percipiramo kao žuto. Zbog toga nam žuta boja šalje poruku svjetlosti i sjaja. Sunčeva svjetlost potiče stvaranje hormona dobrog raspoloženja koji nam omogućuje da žutu boju poistovjećujemo s optimizmom. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16eac616-35b9-11eb-bf1a-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U prirodi najveći broj cvjetova je crvene boje i to ne bez razloga. Žarka crvena privlači ptice i kukce koji oprašuju cvjetove. Crvena šalje poruku koja nas potiče na akciju, potiče uzbuđenje i entuzijazam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pigment koji daje obojenje većini biljaka – klorofil – je zelene boje. Klorofil sadrži enzim koji potiče rast i razvoj. Zelena se povezuje s rastom i obnovom te je neophodna za poticnaje našeg duha i pozitivnog raspoloženja. </para>
<para>Stoga se svakako preporučuje unijeti svježu zelenu, žutu i crvenu boju u dom. Stavite vazu s cvijećem ovih boja na vidljivo mjesto, ukrasne jastuke u žutim, crvenim i zelenim tonovima na omiljeno mjesto za sjedenje te na bilo koji drugi način dodajte ove stimulirajuće boje u svoj dom. </para>
<para>Vjera Tomaš, savjetnica za feng shui <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>www.kreativandom.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>kontakt: 098 / 18 38 444, 091 / 56 22 471</para>

Feng shuiem potaknite životnu energiju Svjedoci smo sve izraženijih klimatskih promjena koje je prouzročio upravo čovjek. Nekada smo nakon hladne zime ulazili u toplo proljeće i pri tome patili od takozvanog proljetnog umora. 
Danas se sve više ljudi žali na probleme sa spavanjem (bilo u obliku nesanice, bilo kao pretjerana potreba za spavanjem), umor, malaksalost, bezvoljnost, razdražljivost, pad vitalne energije… koje osjećaju već duže vrijeme. Ništa čudno, cijeli prirodni sustav je poremećen.
Kako si pomoći? Što napraviti da lakše prebrodimo ove klimatske promjene i simptome koje one uzrokuju na naše fizičko i mentalno zdravlje? Feng shui naravno ne može izliječiti depresiju i druge simptome, ali može stvoriti okružje koje će potaknuti našu životnu energiju. Stoga uz prirodne izvore vitamina i antioksidansa kao što su citrusi, jabuke te ostalo voće i povrće predlažem da unesete i sitne preinake u svoj dom.

   

Kao što je već i znanstveno dokazano, boje snažno djeluju na naše psihofizičko stanje. Stoga ih možemo uspješno koristiti za smanjenje negativnih raspoloženja i bezvoljnosti. Tri boje koje nam mogu značajno popraviti raspoloženje su crvena, žuta i zelena. U prirodi boje povezujemo s njihovim izvorom i porukom koju nam taj izvor daje. 


   Tako na primjer Sunce percipiramo kao žuto. Zbog toga nam žuta boja šalje poruku svjetlosti i sjaja. Sunčeva svjetlost potiče stvaranje hormona dobrog raspoloženja koji nam omogućuje da žutu boju poistovjećujemo s optimizmom. 

   

U prirodi najveći broj cvjetova je crvene boje i to ne bez razloga. Žarka crvena privlači ptice i kukce koji oprašuju cvjetove. Crvena šalje poruku koja nas potiče na akciju, potiče uzbuđenje i entuzijazam. 
   Pigment koji daje obojenje većini biljaka – klorofil – je zelene boje. Klorofil sadrži enzim koji potiče rast i razvoj. Zelena se povezuje s rastom i obnovom te je neophodna za poticnaje našeg duha i pozitivnog raspoloženja. 
Stoga se svakako preporučuje unijeti svježu zelenu, žutu i crvenu boju u dom. Stavite vazu s cvijećem ovih boja na vidljivo mjesto, ukrasne jastuke u žutim, crvenim i zelenim tonovima na omiljeno mjesto za sjedenje te na bilo koji drugi način dodajte ove stimulirajuće boje u svoj dom. 
Vjera Tomaš, savjetnica za feng shui 
   www.kreativandom.comkontakt: 098 / 18 38 444, 091 / 56 22 471 žena.hr 

Feng shuiem potaknite životnu energiju

<para>Hrkanje nije samo neugodan problem za ljude koji spavaju u vašoj blizini. Ono može imati loš utjecaj na vaš miran san, a može biti indikator ozbiljnog medicinskog problema, zvanog apneja. Ono se javlja kad je onemogućen normalan dotok zraka u pluća, a može dovesti do srčanih ili drugih zdravstvenih problema. </para>
<para>Oko 45% odraslih ljudi barem ponekad hrče, a 25% hrče redovito. Hrkanje se češće javlja kod pretilih osoba, a obično se pogoršava sa starenjem. Ljudi se često šale na račun hrkanja, ali ono može biti ozbiljan problem. Mnogi parovi ne mogu spavati u istoj sobi zbog hrkanja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako hrčete, popričajte sa doktorom o potencijalnim uzrocima. Na listi uzroka mogu se naći:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- nazalne deformacije, uključujući deformiran septum <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- oslabljeni mišići jezika i grla<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- odebljano tkivo na vratu, koje može biti posljedica pretilosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- dugačko mekano nepce i/ili resica (uvula)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- začepljeni nos<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoje lijekovi protiv hrkanja, ali prije provjerite da li nemate ozbiljno stanje zvano opstruktivna sleep apnea (OSA). Hrkanje se pojavljuje kada mekano nepce i resica djelomično blokiraju dišne puteve za vrijeme spavanja. OSA označava bolest u kojoj dolazi do blokade zračnih puteva kroz nos ili usta u toku spavanja. Prije se mislilo da je apneja prilično rijetka bolest, no danas se smatra da oko 10% odraslih (ali i neka djeca) boluju od te bolesti. Većina ljudi ne zna mnogo o toj bolesti, pa često prolazi nezapaženo. </para>
<para>Kod apneje se osim hrkanja javlja i kratkotrajan prestanak disanja (od 10 sekundi do preko minute), popraćeno davljenjem i intenzivnim zvukom dok se borite vratiti dah i normalan ritam disanja. Ovo se može ponavljati preko 100 puta u toku noći – kao da vas netko budi 10-30 puta u jednom satu, a da toga niste ni svjesni. </para>
<para>Uzrok ove bolesti može biti kompletna blokada dišnog puta mekanim nepcem i resicom ili jezikom ili jednim i drugim, no isto tako može biti i posljedica moždanog poremećaja. Posljedica blokade je pad razine kisika u krvi i porast razine ugljik-dioksida.  Za vrijeme spavanja ljudi sa apnejom prestanu disati, a zatim se probude boreći se zrak. Nakon toga opet počnu disati, zaspu, dok se ciklus opet ne ponovi. Često se žale na umor u toku dana, glavbolje, nervozni su, slabije pamte, ne mogu se koncentrirati, postoji mogućnost pojave depresije i smanjen libido. Kod ljudi sa sleep apnejom je veća opasnost da zaspu za volanom. Osim toga izloženi su povećanom riziku od prerane smrti, te srčanog ili moždanog udara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Apneja je češća kod muškaraca nego kod žena. Povećana tjelesna težina i starija dob povećava rizik obolijevanja jer vodi do opuštanja mišića na stražnjem dijelu grla. Deblji vrat povećava mogućnost blokade dišnih puteva. Iako nemaju svi koji hrču apneju, ljudi koji glasno hrču češće obolijevaju od te bolesti. </para>
<para>Ako imate problem samo sa hrkanjem, postoje tri načina kako ga riješiti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Konzervativna metoda – ovom metodom pomažete sami sebi u rješavanju problema hrkanja i to mršavljenjem, izbjegavanjem alkohola ili lijekova za smirenje ili spavanje prije spavanja, spavanjem na boku, bavljenjem sportom i slično. Pomažemo vam sa 4 savjeta kako prirodnim putem prestati hrkati:</para>
<para/>
<para>
 <emphasis>a. Promijenite položaj spavanja</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrkanje se javlja kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i/ili mišići koji se nalaze na stražnjem dijelu grla trljaju jedno o drugo i tako proizvode vibrirajući zvuk za vrijeme spavanja. Hrkanje se javlja kada spavate na leđima i jezik vam padne unatrag, te tako stvori otpor protoku zraka. Zato je i jedan od starih lijekova protiv hrkanja zašiven kamen na leđima pidžame. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. No sa pogoršavanjem hrkanja, koje se javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, trebali bi posjetiti liječnika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>b. Smršavite kako bi prestali hrkati </emphasis>Pretili ljudi imaju zadebljanu vratno tkivo, a to povećava rizik hrkanja. Ako ste pretili, već i 10% smanjenje težine može pomoći zaustaviti hrkanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>c. Izbjegavajte alkohol i lijekove za smirenje ili spavanje</emphasis>  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, te alkohol mogu biti uzrok hrkanju, jer umanjuju vaš normalni tijek disanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>d. Inhalirajte paru prije spavanja</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Začepljen nos može uzrokovati hrkanje. Da bi smanjili začepljenost nosa, prije spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti sa 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice</para>
<para>
 2. Pomagala – postoji niz pomagala koji pacijentu mogu pomoći u borbi protiv hrkanja, no često nisu ugodna za nošenje. Može se koristiti oralni uređaj koji drži jezik za vrijeme spavanja, nosno-ždrijelne ili usno-ždrijelne tubuse koji pomažu gurati jezik prema naprijed, ili ortodontski aparat koji drži donju vilicu i ne dopušta da se opusti. Za apneju se preporuča uređaj CPAP (continuous positive airway pressure)- to je maska ili zračna udlaga koja održava dišni put otvorenim tako da održava pritisak zraka dok spavate. CPAP je gotovo uvijek učinkovit pod uvjetom da pacijent može podnijeti nošenje uređaja.</para>
<para>
 3. Kirurški zahvat – problem hrkanja možete riješiti nizom operativnih zahvata koji smanjuju ili učvršćuju nepce i resicu. Najviše uspjeha kod nas ima zahvat zvan uvulopalatofaringoplastika (UPPP) kojim se ožiljno učvršćuje mekano nepce. Može se obaviti laserskom ili kirurškom metodom.</para>
<para>Koliko god vam se problem hrkanja čini banalan, nemojte ga ignorirati, jer može dovesti do ozbiljnih poremećaja krvožilnog i dišnog sustava, ali i ozbiljnih problema u odnosima među ljudima i unutar obitelji. Danas na sreću postoje izvrsne metode liječenja tog problema, pa nemojte oklijevati, već potražite pomoć svog liječnika i riješite se hrkanja.</para>

Hrkanje i apneja Hrkanje nije samo neugodan problem za ljude koji spavaju u vašoj blizini. Ono može imati loš utjecaj na vaš miran san, a može biti indikator ozbiljnog medicinskog problema, zvanog apneja. Ono se javlja kad je onemogućen normalan dotok zraka u pluća, a može dovesti do srčanih ili drugih zdravstvenih problema. 
Oko 45% odraslih ljudi barem ponekad hrče, a 25% hrče redovito. Hrkanje se češće javlja kod pretilih osoba, a obično se pogoršava sa starenjem. Ljudi se često šale na račun hrkanja, ali ono može biti ozbiljan problem. Mnogi parovi ne mogu spavati u istoj sobi zbog hrkanja.  Ako hrčete, popričajte sa doktorom o potencijalnim uzrocima. Na listi uzroka mogu se naći:- nazalne deformacije, uključujući deformiran septum - oslabljeni mišići jezika i grla- odebljano tkivo na vratu, koje može biti posljedica pretilosti- dugačko mekano nepce i/ili resica (uvula)- začepljeni nos
   Postoje lijekovi protiv hrkanja, ali prije provjerite da li nemate ozbiljno stanje zvano opstruktivna sleep apnea (OSA). Hrkanje se pojavljuje kada mekano nepce i resica djelomično blokiraju dišne puteve za vrijeme spavanja. OSA označava bolest u kojoj dolazi do blokade zračnih puteva kroz nos ili usta u toku spavanja. Prije se mislilo da je apneja prilično rijetka bolest, no danas se smatra da oko 10% odraslih (ali i neka djeca) boluju od te bolesti. Većina ljudi ne zna mnogo o toj bolesti, pa često prolazi nezapaženo. 
Kod apneje se osim hrkanja javlja i kratkotrajan prestanak disanja (od 10 sekundi do preko minute), popraćeno davljenjem i intenzivnim zvukom dok se borite vratiti dah i normalan ritam disanja. Ovo se može ponavljati preko 100 puta u toku noći – kao da vas netko budi 10-30 puta u jednom satu, a da toga niste ni svjesni. 
Uzrok ove bolesti može biti kompletna blokada dišnog puta mekanim nepcem i resicom ili jezikom ili jednim i drugim, no isto tako može biti i posljedica moždanog poremećaja. Posljedica blokade je pad razine kisika u krvi i porast razine ugljik-dioksida.  Za vrijeme spavanja ljudi sa apnejom prestanu disati, a zatim se probude boreći se zrak. Nakon toga opet počnu disati, zaspu, dok se ciklus opet ne ponovi. Često se žale na umor u toku dana, glavbolje, nervozni su, slabije pamte, ne mogu se koncentrirati, postoji mogućnost pojave depresije i smanjen libido. Kod ljudi sa sleep apnejom je veća opasnost da zaspu za volanom. Osim toga izloženi su povećanom riziku od prerane smrti, te srčanog ili moždanog udara. 
   Apneja je češća kod muškaraca nego kod žena. Povećana tjelesna težina i starija dob povećava rizik obolijevanja jer vodi do opuštanja mišića na stražnjem dijelu grla. Deblji vrat povećava mogućnost blokade dišnih puteva. Iako nemaju svi koji hrču apneju, ljudi koji glasno hrču češće obolijevaju od te bolesti. 
Ako imate problem samo sa hrkanjem, postoje tri načina kako ga riješiti:
   
   1. Konzervativna metoda – ovom metodom pomažete sami sebi u rješavanju problema hrkanja i to mršavljenjem, izbjegavanjem alkohola ili lijekova za smirenje ili spavanje prije spavanja, spavanjem na boku, bavljenjem sportom i slično. Pomažemo vam sa 4 savjeta kako prirodnim putem prestati hrkati:


   a. Promijenite položaj spavanja
   Hrkanje se javlja kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i/ili mišići koji se nalaze na stražnjem dijelu grla trljaju jedno o drugo i tako proizvode vibrirajući zvuk za vrijeme spavanja. Hrkanje se javlja kada spavate na leđima i jezik vam padne unatrag, te tako stvori otpor protoku zraka. Zato je i jedan od starih lijekova protiv hrkanja zašiven kamen na leđima pidžame. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. No sa pogoršavanjem hrkanja, koje se javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, trebali bi posjetiti liječnika. 
   b. Smršavite kako bi prestali hrkati Pretili ljudi imaju zadebljanu vratno tkivo, a to povećava rizik hrkanja. Ako ste pretili, već i 10% smanjenje težine može pomoći zaustaviti hrkanje.
   c. Izbjegavajte alkohol i lijekove za smirenje ili spavanje  Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, te alkohol mogu biti uzrok hrkanju, jer umanjuju vaš normalni tijek disanja.
   d. Inhalirajte paru prije spavanja
   Začepljen nos može uzrokovati hrkanje. Da bi smanjili začepljenost nosa, prije spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti sa 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice

   2. Pomagala – postoji niz pomagala koji pacijentu mogu pomoći u borbi protiv hrkanja, no često nisu ugodna za nošenje. Može se koristiti oralni uređaj koji drži jezik za vrijeme spavanja, nosno-ždrijelne ili usno-ždrijelne tubuse koji pomažu gurati jezik prema naprijed, ili ortodontski aparat koji drži donju vilicu i ne dopušta da se opusti. Za apneju se preporuča uređaj CPAP (continuous positive airway pressure)- to je maska ili zračna udlaga koja održava dišni put otvorenim tako da održava pritisak zraka dok spavate. CPAP je gotovo uvijek učinkovit pod uvjetom da pacijent može podnijeti nošenje uređaja.

   3. Kirurški zahvat – problem hrkanja možete riješiti nizom operativnih zahvata koji smanjuju ili učvršćuju nepce i resicu. Najviše uspjeha kod nas ima zahvat zvan uvulopalatofaringoplastika (UPPP) kojim se ožiljno učvršćuje mekano nepce. Može se obaviti laserskom ili kirurškom metodom.
Koliko god vam se problem hrkanja čini banalan, nemojte ga ignorirati, jer može dovesti do ozbiljnih poremećaja krvožilnog i dišnog sustava, ali i ozbiljnih problema u odnosima među ljudima i unutar obitelji. Danas na sreću postoje izvrsne metode liječenja tog problema, pa nemojte oklijevati, već potražite pomoć svog liječnika i riješite se hrkanja. žena.hr 

Hrkanje i apneja

<para>Visoki krvni tlak danas imaju milijuni ljudi i jedan je od najčešćih faktora rizika za bolesti krvožilja te ranu smrtnost. Visoki krvni tlak pogađa oko 35-40% populacije odrasle dobi zapadnih zemalja. Dijagnoza visokog tlaka se postavlja pri vrijednostima dijastoličkog tlaka većim od 90 mmHg te sistoličkog većim od 140 mmHg. Mnogi ljudi koji imaju tu bolest i ne znaju da je imaju. Visoki krvni tlak mogu uzrokovati problemi s bubrezima, povećanje tjelesne težine, hormonlna neravnoteža, a ponekad i trudnoća, ali u 90% slučajeva je nepoznatog uzroka. Većina tipova povišenog krvnog tlaka uzrokovana je gubitkom sposobnosti krvni žila da se normalno opuste.</para>
<para>Tjelesna težina i visoki tlak tijesno su povezani. S povećanjem tjelesne težine, često se povećava i tlak. Ako imate prekomjernu težinu, opasnost od nastanka visokog tlaka veća je dva do šest puta u odnosu na normalnu težinu. Baš kao što tlak raste zbog debljanja, obično se snizuje zbog mršavljenja, gubitak od samo nekoliko kilograma može rezultirati poboljšanjem tlaka. Prevencija visokoga tlaka postiže se vać od djetinjstva, kad roditelji moraju paziti da se djeca ne debljaju.</para>
<para>Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti glavobolju.</para>
<para>Rijetki slučajevi teške hipertenzije mogu izazivati: </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jaku glavobolja </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smetenost </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mučnina </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smetnje vida </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Koliko je visoki krvni tlak opasan po zdravlje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka druga smrt povezuje se sa bolesti srčano žilnog sustava. 27.000 smrti u Hrvatskoj te dva milijuna u Europi je povezano sa bolestima srca i krvnih žila.</para>
<para>Faktore rizika u nastanku visokog krvnog tlaka možemo podijeliti na one na koje ne možemo utjecati - nepromjenjive - i na one na koje možemo utjecati - promjenjive.</para>
<para>
 Nepromjenjivi
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Rasa - kod crnaca često viši tlak. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dob - kod starijh osoba je povišen krvni tlak </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Obiteljsko nasljeđe - u nekim obiteljima često viši krvni tlak </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Spol - kod muškaraca viši krvni tlak </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Promjenjivi
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Debljina </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Masnoće u krvi </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Šećerna bolest </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Neaktivnost </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pušenje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stres </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Konzumacija alkohola </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 LIJEČENJEU osnovi postoje dva tipa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>a) lijekovima <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>b) promjena načina života <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Novo je u liječenju to da se prilagođava osobnim potrebama jer imamo posve individualne reakcije na lijekove za visoki tlak (različitosti prema lijekovima potvrđene genetskim studijama). Zabluda je da će lijekovi riješiti sve probleme. Kombinacija lijekova sa promjenom načina življenja te smanjenjem faktora rizika je mnogo bolja te efikasnija metoda. Kod granično i umjerenog visokog tlaka možemo tlak regulirati promjenama načina života, a kod visokog krvnog tlaka lijekovima te promjenama načina života. Što imate više faktora rizika to je prognoza gora te liječenje intezivnije i duže.</para>
<para>
 GLAVNE SMJERNICE u promjenama načina života
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kontrola tjelesne težine </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kontrola unosa stolne soli - mnoge, svakodnevne namirnice kao kruh, sir, žitarice sadrže značajne količine "skrivene soli". Pogotovo treba izbjegavati dimljene i usoljene namirnice.Zatim dobri rezultati se mogu postići tzv. DASH dijetom, koja je bogata žitaricama, povrćem, voćem te mliječnim proizvodima i malom količinom masnoće.Najveći uspjesi se postižu kombinacijom DASH dijete te smanjenog unosa soli. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Umjesto soli, koristiti razne začine te ne kupovati hranu pakiranu u slanoj vodi ili jako zasoljenu. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Aktivnosti, godinama se mislilo da se mora intezivno vježbati ako se želi unaprijediti zdravlje.Istraživanja međutim pokazuju da čak i vrlo lagana aktivnost povoljno djeluje na tlak. Umjerena aktivnost, 4-5 puta tjedno po 30 minuta ili 3 puta tjedno intezivno 20 min. (hodanje, plivanje, bicikl) djeluje vrlo povoljno na smanjenje visokog krvnog tlaka. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Češće konzumirati plavu ribu </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Smanjiti uzroke stresa </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 DASH prehrana
</para>
<para/>
<para>
 Jedinice u porcijama
</para>
<para>
 Korisni elementi za DASH prehranu
</para>
<para>Proizvodi cijelovitog zrna</para>
<para>7 – 8 dnevno</para>
<para>Kompleksni ugljikohidrati i duge niti</para>
<para>Povrće</para>
<para>4 – 5 dnevno</para>
<para>Kalij, magnezij i duge niti</para>
<para>Voće</para>
<para>4 – 5 dnevno</para>
<para>Kalij, magnezij i duge niti</para>
<para>Nemasni mliječni proizvodi</para>
<para>2 – 3 dnevno</para>
<para>Kalcij, proteini, kalij i magnezij</para>
<para>Meso, perad i riba</para>
<para>1 - 2 dnevno</para>
<para>Proteini i magnezij</para>
<para>Orašasti plodovi, sjemenke</para>
<para>4 – 5 tjedno</para>
<para>Magnezij, kalij i duge niti</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>

Visoki krvni tlak i prehrana Visoki krvni tlak danas imaju milijuni ljudi i jedan je od najčešćih faktora rizika za bolesti krvožilja te ranu smrtnost. Visoki krvni tlak pogađa oko 35-40% populacije odrasle dobi zapadnih zemalja. Dijagnoza visokog tlaka se postavlja pri vrijednostima dijastoličkog tlaka većim od 90 mmHg te sistoličkog većim od 140 mmHg. Mnogi ljudi koji imaju tu bolest i ne znaju da je imaju. Visoki krvni tlak mogu uzrokovati problemi s bubrezima, povećanje tjelesne težine, hormonlna neravnoteža, a ponekad i trudnoća, ali u 90% slučajeva je nepoznatog uzroka. Većina tipova povišenog krvnog tlaka uzrokovana je gubitkom sposobnosti krvni žila da se normalno opuste.
Tjelesna težina i visoki tlak tijesno su povezani. S povećanjem tjelesne težine, često se povećava i tlak. Ako imate prekomjernu težinu, opasnost od nastanka visokog tlaka veća je dva do šest puta u odnosu na normalnu težinu. Baš kao što tlak raste zbog debljanja, obično se snizuje zbog mršavljenja, gubitak od samo nekoliko kilograma može rezultirati poboljšanjem tlaka. Prevencija visokoga tlaka postiže se vać od djetinjstva, kad roditelji moraju paziti da se djeca ne debljaju.
Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti glavobolju.
Rijetki slučajevi teške hipertenzije mogu izazivati: 

   
      jaku glavobolja 
   
   
      smetenost 
   
   
      mučnina 
   
   
      smetnje vida 
   

Koliko je visoki krvni tlak opasan po zdravlje?Svaka druga smrt povezuje se sa bolesti srčano žilnog sustava. 27.000 smrti u Hrvatskoj te dva milijuna u Europi je povezano sa bolestima srca i krvnih žila.
Faktore rizika u nastanku visokog krvnog tlaka možemo podijeliti na one na koje ne možemo utjecati - nepromjenjive - i na one na koje možemo utjecati - promjenjive.

   Nepromjenjivi


   
      Rasa - kod crnaca često viši tlak. 
   
   
      Dob - kod starijh osoba je povišen krvni tlak 
   
   
      Obiteljsko nasljeđe - u nekim obiteljima često viši krvni tlak 
   
   
      Spol - kod muškaraca viši krvni tlak 
   


   Promjenjivi


   
      Debljina 
   
   
      Masnoće u krvi 
   
   
      Šećerna bolest 
   
   
      Neaktivnost 
   
   
      Pušenje 
   
   
      Stres 
   
   
      Konzumacija alkohola 
   


   LIJEČENJEU osnovi postoje dva tipaa) lijekovima b) promjena načina života 
   Novo je u liječenju to da se prilagođava osobnim potrebama jer imamo posve individualne reakcije na lijekove za visoki tlak (različitosti prema lijekovima potvrđene genetskim studijama). Zabluda je da će lijekovi riješiti sve probleme. Kombinacija lijekova sa promjenom načina življenja te smanjenjem faktora rizika je mnogo bolja te efikasnija metoda. Kod granično i umjerenog visokog tlaka možemo tlak regulirati promjenama načina života, a kod visokog krvnog tlaka lijekovima te promjenama načina života. Što imate više faktora rizika to je prognoza gora te liječenje intezivnije i duže.

   GLAVNE SMJERNICE u promjenama načina života


   
      Kontrola tjelesne težine 
   
   
      Kontrola unosa stolne soli - mnoge, svakodnevne namirnice kao kruh, sir, žitarice sadrže značajne količine "skrivene soli". Pogotovo treba izbjegavati dimljene i usoljene namirnice.Zatim dobri rezultati se mogu postići tzv. DASH dijetom, koja je bogata žitaricama, povrćem, voćem te mliječnim proizvodima i malom količinom masnoće.Najveći uspjesi se postižu kombinacijom DASH dijete te smanjenog unosa soli. 
   
   
      Umjesto soli, koristiti razne začine te ne kupovati hranu pakiranu u slanoj vodi ili jako zasoljenu. 
   
   
      Aktivnosti, godinama se mislilo da se mora intezivno vježbati ako se želi unaprijediti zdravlje.Istraživanja međutim pokazuju da čak i vrlo lagana aktivnost povoljno djeluje na tlak. Umjerena aktivnost, 4-5 puta tjedno po 30 minuta ili 3 puta tjedno intezivno 20 min. (hodanje, plivanje, bicikl) djeluje vrlo povoljno na smanjenje visokog krvnog tlaka. 
   
   
      Češće konzumirati plavu ribu 
   
   
      Smanjiti uzroke stresa 
   


   DASH prehrana



   Jedinice u porcijama


   Korisni elementi za DASH prehranu

Proizvodi cijelovitog zrna
7 – 8 dnevno
Kompleksni ugljikohidrati i duge niti
Povrće
4 – 5 dnevno
Kalij, magnezij i duge niti
Voće
4 – 5 dnevno
Kalij, magnezij i duge niti
Nemasni mliječni proizvodi
2 – 3 dnevno
Kalcij, proteini, kalij i magnezij
Meso, perad i riba
1 - 2 dnevno
Proteini i magnezij
Orašasti plodovi, sjemenke
4 – 5 tjedno
Magnezij, kalij i duge niti
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
 žena.hr 

Visoki krvni tlak i prehrana

<para>Budući da nema lijeka protiv prehlade i gripe, postojeći lijekovi mogu u najboljem slučaju ublažiti simptome ili skratiti trajanje simptoma. Možete uzeti neki od niza lijekova koji će vam pomoći u tome ili možete isprobati prirodne lijekove. Antibiotici vam neće pomoći u borbi protiv gripe i prehlade, jer se radi o virusnim oboljenjima, a ne bakterijskim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Navodimo neke od kućnih lijekova koji će ubrzati vaš oporavak i pomoći vam da se bolje osjećate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Morate znati kad ne liječiti simptome
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neki od napornih simptoma koje osjećate dio su prirodnog procesa ozdravljenja organizma. Povišena temperatura je pokušaj vašeg tijela da uništi viruse tako da stvori topliji okoliš nego je to uobičajeno. Isto tako toplije okruženje utječe na bržu i učinkovitiju cirkulaciju tjelešaca koja uništavaju viruse. Stoga ako izdržite dan-dva umjereno povišenu temperaturu, mogli bi prije ozdraviti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kašalj je još jedan produktivan simptom jer pročišćava vaše dišne puteve od guste sluzi koja bi mogla odnijeti bakcile u vaša pluća i u ostatak tijela. Čak je i bolje da začepljen nos malo liječite ili ga uopće ne liječite. Dekongestivi smanjuju protočnost krvnih žila u nosu i grlu. Ponekad je bolje da ubrzate protok krvi jer zagrijava zahvaćeno područje i pomaže da se kroz sekrete  izluče bakcili iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neka vam bude toplo i odmarajte
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako budete na toplom i odmarate se kad osjetite prve simptome prehlade ili gripe, pomoći ćete tijelu da usmjeri energije u imunološku bitku. To iscrpljuje organizam, pa mu pomozite tako da legnete u krevet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Često ispuhujte nos
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrlo je važno da redovito ispuhujete nos dok ste prehlađeni, a ne da tu sluz uvlačite nazad u sebe. Kod prejakog ispuhivanja nosa, pritisak bi mogao odnijeti dio bakcila u vaše ušne kanale, pa bi mogli dobiti upalu uha. Najbolje da ispušete nos tako da prstom pritisnete jednu nosnicu, lagano puhnete i tako pročistite drugu nosnicu. </para>
<para>
 Liječite začepljen nos toplom slanom
 vodom i lukom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slana voda pomaže u rastvaranju nazalnih začepljenja, a istovremeno uklanja viruse i bakterije iz nosa. Recept za to je:  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomiješajte 1/4  čajne žlice soli i 1 /4 čajne žlice praška za pecivom sa 2,5 dcl tople vode. Kapaljkom uštrcajte vodu u nos. Jednu nosnicu zatvorite prstom, dok u drugu nosnicu kapaljkom uštrcate slanu mješavinu. Pustite neka oteče. Ponovite 2-3 puta i tada isto napravite sa drugom nosnicom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bijeli i crveni luk su odlični prirodni dekongestivi, pa će vam tako za začepljen nos pomoći i čaj od luka. Skuhajte 4-5 velikih glavica luka u 2 litre vode sa 3 /4 šalice meda. Neka se kuha 1,5-2 sata, uz povremeno miješanje. Uzimajte onoliko često koliko vam je potrebno. Pijte toplo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ispiranje grla
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ispiranje grla vlaži upaljeno grlo i donijet će vam privremeno olakšanje. Probajte sa čajnom žlicom soli rastopljenoj u čaši tople vode, četiri puta dnevno. Kako bi smanjili škakljanje u grlu, probajte sa oporom otopinom, poput čaja koji ima tanina – kako bi se membrane stegle. Ili koristite gustu, viskoznu otopinu sa medom, koja je vrlo popularna u narodnoj medicini: iscijedite sok jednog limuna, pomiješajte sa 1 dcl tople vode i u to dodajte 1-2 žlice meda. Prije nego isperete grlo tom otopinom, ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pijte toplu tekućinu  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Topla pića ublažavaju nazalno začepljenje, sprječavaju dehidraciju i ublažavaju neugodnu upalu membrana koje nadražavju vaš nos i grlo. Ako zbog začepljenog nosa ne možete spavati, pripremite stari lijek – šalicu toplog biljnog čaja. Dodajte čajnu žlicu meda i 0,3 dcl rakije ili whiskeya. Nemojte popiti više od jedne šalice. Previše alkohola negativno će utjecati na upaljene membrane i bit će kontraproduktivno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još jedno toplo piće pomaže kod prehlade: iscijedite sok jedne naranče u šalicu kipuće vode i dodajte 1 /4 čajne žlice đumbira i 1 čajnu žlicu meda. Pijte dok je toplo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Udišite paru 
</para>
<para>Para će navlažiti vaše nosne puteve i opustiti vas. Ukoliko nemate kod kuće inhalator, napunite vrućom vodom zdjelu do pola i ukapajte 1-2 kapi ulja od eukaliptusa ili metvice. Prekrijte glavu ručnikom kako bi zadržali paru i udišite je u intervalima od 5 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stavite balzam ispod nosa  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Malo balzama od mentola ispod nosa može otvoriti vaše nosne puteve i pomoći u obnavljanju iritirane kože ispod nosa. Mentol, eukaliptus i kamfor imaju blagi umirujući sastojak koji može pomoći ublažiti bol zbog brisanja nosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spavajte sa dodatnim jastukom ispod glave
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo će pomoći začepljenom nosu. Ukoliko vam kut ne odgovara, stavite jedan jastuk ispod madraca, kako bi ublažili prelaz.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedite hranu koja će vam ojačati imunitet <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo liste hrane koja se preporuča jesti kas se borite sa prehladom ili gripom: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Crveni i bijeli luk: Sadrži fitokemikalije koje pomažu tijelu izliječiti se od bronhitisa i drugih infekcija. Djeluje i kao prirodni dekongestiv. Češnjak ima antibakterijska i antivirusna svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Banane: Umiruju nervozni želudac. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Paprika: Puna je vitamina C. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Borovnice: Ublažavaju proljev, pune su prirodnog aspirina (mogu sniziti temperaturu i olakšati bolove) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Mrkva: Puna je beta-karotena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Chili papričice: Mogu otvoriti sinuse i pomažu u rastvaranju sluzi u plućima. Isto tako pojačavaju znojenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Bosiljak: Ublažava glavobolju kod prehlade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Brusnice: Sprečavaju da bakterije napadnu mjehur i urinarni trakt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Gorušica i hren: Pomaže u rastvaranju sluzi u dišnim putevima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Riža: Ublažava proljev. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>· Čaj: Crni i zeleni čaj sadrže katehin, fitokemikaliju koja je prirodni antibiotik i sprječava proljev. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imajte na umu da se ozbiljne bolesti mogu imati iste simptome kao prehlada:  infekcija sinusa, bronhitis, meningitis, upaljeno grlo i astma. Ako imate teže simptome ili se osjećate bolesnije iz dana u dan, obavezno posjetite doktora!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Izliječite prehladu i gripu prirodnim putem Budući da nema lijeka protiv prehlade i gripe, postojeći lijekovi mogu u najboljem slučaju ublažiti simptome ili skratiti trajanje simptoma. Možete uzeti neki od niza lijekova koji će vam pomoći u tome ili možete isprobati prirodne lijekove. Antibiotici vam neće pomoći u borbi protiv gripe i prehlade, jer se radi o virusnim oboljenjima, a ne bakterijskim. 
   Navodimo neke od kućnih lijekova koji će ubrzati vaš oporavak i pomoći vam da se bolje osjećate.
   
   Morate znati kad ne liječiti simptome
   
   Neki od napornih simptoma koje osjećate dio su prirodnog procesa ozdravljenja organizma. Povišena temperatura je pokušaj vašeg tijela da uništi viruse tako da stvori topliji okoliš nego je to uobičajeno. Isto tako toplije okruženje utječe na bržu i učinkovitiju cirkulaciju tjelešaca koja uništavaju viruse. Stoga ako izdržite dan-dva umjereno povišenu temperaturu, mogli bi prije ozdraviti. 
   Kašalj je još jedan produktivan simptom jer pročišćava vaše dišne puteve od guste sluzi koja bi mogla odnijeti bakcile u vaša pluća i u ostatak tijela. Čak je i bolje da začepljen nos malo liječite ili ga uopće ne liječite. Dekongestivi smanjuju protočnost krvnih žila u nosu i grlu. Ponekad je bolje da ubrzate protok krvi jer zagrijava zahvaćeno područje i pomaže da se kroz sekrete  izluče bakcili iz tijela.
   
   Neka vam bude toplo i odmarajte
   
   Ako budete na toplom i odmarate se kad osjetite prve simptome prehlade ili gripe, pomoći ćete tijelu da usmjeri energije u imunološku bitku. To iscrpljuje organizam, pa mu pomozite tako da legnete u krevet.
   
   Često ispuhujte nos
   
   Vrlo je važno da redovito ispuhujete nos dok ste prehlađeni, a ne da tu sluz uvlačite nazad u sebe. Kod prejakog ispuhivanja nosa, pritisak bi mogao odnijeti dio bakcila u vaše ušne kanale, pa bi mogli dobiti upalu uha. Najbolje da ispušete nos tako da prstom pritisnete jednu nosnicu, lagano puhnete i tako pročistite drugu nosnicu. 

   Liječite začepljen nos toplom slanom
   vodom i lukom
   
   Slana voda pomaže u rastvaranju nazalnih začepljenja, a istovremeno uklanja viruse i bakterije iz nosa. Recept za to je:  Pomiješajte 1/4  čajne žlice soli i 1 /4 čajne žlice praška za pecivom sa 2,5 dcl tople vode. Kapaljkom uštrcajte vodu u nos. Jednu nosnicu zatvorite prstom, dok u drugu nosnicu kapaljkom uštrcate slanu mješavinu. Pustite neka oteče. Ponovite 2-3 puta i tada isto napravite sa drugom nosnicom. 
   Bijeli i crveni luk su odlični prirodni dekongestivi, pa će vam tako za začepljen nos pomoći i čaj od luka. Skuhajte 4-5 velikih glavica luka u 2 litre vode sa 3 /4 šalice meda. Neka se kuha 1,5-2 sata, uz povremeno miješanje. Uzimajte onoliko često koliko vam je potrebno. Pijte toplo.
   
   Ispiranje grla
   Ispiranje grla vlaži upaljeno grlo i donijet će vam privremeno olakšanje. Probajte sa čajnom žlicom soli rastopljenoj u čaši tople vode, četiri puta dnevno. Kako bi smanjili škakljanje u grlu, probajte sa oporom otopinom, poput čaja koji ima tanina – kako bi se membrane stegle. Ili koristite gustu, viskoznu otopinu sa medom, koja je vrlo popularna u narodnoj medicini: iscijedite sok jednog limuna, pomiješajte sa 1 dcl tople vode i u to dodajte 1-2 žlice meda. Prije nego isperete grlo tom otopinom, ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu.  
   Pijte toplu tekućinu  
   Topla pića ublažavaju nazalno začepljenje, sprječavaju dehidraciju i ublažavaju neugodnu upalu membrana koje nadražavju vaš nos i grlo. Ako zbog začepljenog nosa ne možete spavati, pripremite stari lijek – šalicu toplog biljnog čaja. Dodajte čajnu žlicu meda i 0,3 dcl rakije ili whiskeya. Nemojte popiti više od jedne šalice. Previše alkohola negativno će utjecati na upaljene membrane i bit će kontraproduktivno. 
   Još jedno toplo piće pomaže kod prehlade: iscijedite sok jedne naranče u šalicu kipuće vode i dodajte 1 /4 čajne žlice đumbira i 1 čajnu žlicu meda. Pijte dok je toplo. 
   Udišite paru 

Para će navlažiti vaše nosne puteve i opustiti vas. Ukoliko nemate kod kuće inhalator, napunite vrućom vodom zdjelu do pola i ukapajte 1-2 kapi ulja od eukaliptusa ili metvice. Prekrijte glavu ručnikom kako bi zadržali paru i udišite je u intervalima od 5 minuta.
   
   Stavite balzam ispod nosa  
   Malo balzama od mentola ispod nosa može otvoriti vaše nosne puteve i pomoći u obnavljanju iritirane kože ispod nosa. Mentol, eukaliptus i kamfor imaju blagi umirujući sastojak koji može pomoći ublažiti bol zbog brisanja nosa. 
   Spavajte sa dodatnim jastukom ispod glave
   
   Ovo će pomoći začepljenom nosu. Ukoliko vam kut ne odgovara, stavite jedan jastuk ispod madraca, kako bi ublažili prelaz. 
   Jedite hranu koja će vam ojačati imunitet 
   Evo liste hrane koja se preporuča jesti kas se borite sa prehladom ili gripom: 
   · Crveni i bijeli luk: Sadrži fitokemikalije koje pomažu tijelu izliječiti se od bronhitisa i drugih infekcija. Djeluje i kao prirodni dekongestiv. Češnjak ima antibakterijska i antivirusna svojstva.· Banane: Umiruju nervozni želudac. · Paprika: Puna je vitamina C. · Borovnice: Ublažavaju proljev, pune su prirodnog aspirina (mogu sniziti temperaturu i olakšati bolove) · Mrkva: Puna je beta-karotena. · Chili papričice: Mogu otvoriti sinuse i pomažu u rastvaranju sluzi u plućima. Isto tako pojačavaju znojenje. · Bosiljak: Ublažava glavobolju kod prehlade.· Brusnice: Sprečavaju da bakterije napadnu mjehur i urinarni trakt. · Gorušica i hren: Pomaže u rastvaranju sluzi u dišnim putevima. · Riža: Ublažava proljev. · Čaj: Crni i zeleni čaj sadrže katehin, fitokemikaliju koja je prirodni antibiotik i sprječava proljev. 
   Imajte na umu da se ozbiljne bolesti mogu imati iste simptome kao prehlada:  infekcija sinusa, bronhitis, meningitis, upaljeno grlo i astma. Ako imate teže simptome ili se osjećate bolesnije iz dana u dan, obavezno posjetite doktora!
 žena.hr 

Izliječite prehladu i gripu prirodnim putem

<para>Većina nas vjeruje da su paraziti nešto što se dešava nekom drugom. Ne vidimo ih golim okom pa ih na neki način i ne doživljavamo kao istinsku prijetnju. Da li je to zaista tako? </para>
<para>Na žalost, stvarnost je potpuno drugačija - ljudi su domaćini više od 100 različitih vrsta parazitskih organizama, a procjenjuje se da je oko 80 % svjetske populacije zahvaćeno nekim oblikom parazitske infekcije. Dakle, čišćenje organizma predstavlja jedan od osnovnih temelja svakodnevne higijene.  </para>
<para>
 Što su paraziti?
</para>
<para>Riječ parazit ima grčki korijen i znači: onaj tko jede sa tuđeg stola. Zaista, to su proždrljivci koji nam kradu nutrijente, iscrpljuju naš organizam i stvaraju plodno tlo za nastanak bolesti. Oni su kompleksna stvorenja, a dijelimo ih prema strukturi, obliku, funkciji i načinu reprodukcije. S obzirom na veličinu, parazite možemo svrstati u jednostanične koji su vidljivi pod mikroskopom, te višestanične organizme, koji mogu dosezati i do 6 metara dužine. Jednostanični paraziti kao što je ameba nazivaju se protozoe i na njih otpada čak 70 % svih parazita. Višestanični paraziti su: helminti ili nematode (crvi, gliste), cestode (trakavice) i trematode (metilj).</para>
<para>
 Kako paraziti ulaze u organizam?
</para>
<para>Putevi ulaska su brojni. Primaran način ulaska u tijelo je putem hrane i vode, ali jajašca parazita se nalaze posvuda te moramo biti svjesni činjenice da su prisutna i u našem životnom prostoru, naročito ako imamo kućne ljubimce. Jajašca su mikroskopski sitna te ih neprimjetno možemo unijeti u tijelo putem različitih socijalnih kontakata (rukovanje, javni prijevoz, pijući iz nedovoljno oprane čaše, kupajući se u jezerima i rijekama, putem školske spužve, kontaktom sa kućnim ljubimcima, itd.) Osim toga, raširenosti parazita danas pogoduje i nekontrolirani uvoz i konzumacija hrane sa različitih dijelova svijeta te njezina nedostatna kontrola. Tu je i problem internacionalnih putovanja, migracija uzrokovanih ratovima, pretjerane upotrebe antibiotika i lijekova koji smanjuju imunitet, promiskuitetno ponašanje, neriješen problem odlagališta otpada u velikim gradovima itd. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U knjizi Lijek protiv HIV-a i AIDS-a, dr. Hulde Clark ističe problem suvremenog svijeta koji se ogleda u činjenici da su brojni proizvodi koje unosimo kao hranu ili izvana na kožu opterećeni otapalima. Oni se koriste u brojnim industrijskim tehnološkim procesima, a otkriveno je da olakšavaju jajašcima parazita da se lakše zakvače u našem tijelu.</para>
<para>
 Paraziti uzrokuju mnoge probleme!
</para>
<para>Poznati stručnjak dr Hazel Parcells ističe: Bez pretjerivanja, paraziti su najtoksičnije što postoji u našem tijelu, a mnogi drugi ugledni stručnjaci vežu problem parazitizma uz brojne zdravstvene probleme koji nemaju dijagnozu. Živeći i razmnažajući se u tijelu domaćina, paraziti kradu hranjive nutrijente domaćinu, ispuštaju otrovne tvari koje opterećuju bubrege, jetru i imuno sustav. Simptomi su brojni – nadutost, zatvor, proljev, malapsorpcija i posljedično umor, apatija, depresija, slabljenje pamćenja. Paraziti mogu iritirati, perforirati ili izazvati upalu crijevne sluzokože, čija je posljedica preosjetljivost i alergija na hranu, te čitav niz izazova u funkciji jetre, bubrega i imunosustava. Paraziti mogu prouzročiti upalne promjene slične artritisu, mijalgiji. Oni mogu doseći bilo koji organ uključujući i mozak, te tvoriti uporišta u plućima, jetri, uterusu itd. Njihovi otrovi mogu izazvati i oštećenja centralnog nervnog sustava, a na koži crvenilo, ekceme, raspuknuća, čireve i dermatitis.</para>
<para>
 Paraziti mogu biti istjerani!
</para>
<para>Sve do 30-tih godina prošlog stoljeća bilo je uobičajena upotreba prirodnih čistača  parazita, od mineralnih ulja do ljekovitog bilja. Svaka je etnička skupina i kraj imao svoja sredstva i načine. Što je još važnije, ljudi su čišćenje od parazita provodili svakih 6 mjeseci.  I danas medicinska zajednica, naročito u Europi, ističe potrebu čišćenja od parazita. Pri tome se zauzima za korištenje biljaka sa dokazanim antiparazitskim djelovanjem zbog činjenice da klasični antiparazitni lijekovi nemaju takav široki spektar djelovanja kao biljke. Dr Hulda Clark ističe da nije svako sredstvo jednako dobro i djelotvorno. Važna je odlika dobrog antiparazitnog sredstva kao što je <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=14">Paraprotex</ulink> da sadrži ne samo sastojke koji djeluju na odrasle jedinke (npr. Češnjak, ulje sjemenki grejpa, crni orah i rangunska puzavica) nego i na jajašca parazita (npr. ulje klinčića).</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl.aspx?ID=14">Paraprotex</ulink> sadrži čak 9 dobro izbalansiranih biljaka sa antihelmitičkim svojstvima čime osigurava uspješno uklanjanje širokog spektra parazita, ujedno i jača imunitet. </para>

Vladaju li paraziti svijetom? Većina nas vjeruje da su paraziti nešto što se dešava nekom drugom. Ne vidimo ih golim okom pa ih na neki način i ne doživljavamo kao istinsku prijetnju. Da li je to zaista tako? 
Na žalost, stvarnost je potpuno drugačija - ljudi su domaćini više od 100 različitih vrsta parazitskih organizama, a procjenjuje se da je oko 80 % svjetske populacije zahvaćeno nekim oblikom parazitske infekcije. Dakle, čišćenje organizma predstavlja jedan od osnovnih temelja svakodnevne higijene.  

   Što su paraziti?

Riječ parazit ima grčki korijen i znači: onaj tko jede sa tuđeg stola. Zaista, to su proždrljivci koji nam kradu nutrijente, iscrpljuju naš organizam i stvaraju plodno tlo za nastanak bolesti. Oni su kompleksna stvorenja, a dijelimo ih prema strukturi, obliku, funkciji i načinu reprodukcije. S obzirom na veličinu, parazite možemo svrstati u jednostanične koji su vidljivi pod mikroskopom, te višestanične organizme, koji mogu dosezati i do 6 metara dužine. Jednostanični paraziti kao što je ameba nazivaju se protozoe i na njih otpada čak 70 % svih parazita. Višestanični paraziti su: helminti ili nematode (crvi, gliste), cestode (trakavice) i trematode (metilj).

   Kako paraziti ulaze u organizam?

Putevi ulaska su brojni. Primaran način ulaska u tijelo je putem hrane i vode, ali jajašca parazita se nalaze posvuda te moramo biti svjesni činjenice da su prisutna i u našem životnom prostoru, naročito ako imamo kućne ljubimce. Jajašca su mikroskopski sitna te ih neprimjetno možemo unijeti u tijelo putem različitih socijalnih kontakata (rukovanje, javni prijevoz, pijući iz nedovoljno oprane čaše, kupajući se u jezerima i rijekama, putem školske spužve, kontaktom sa kućnim ljubimcima, itd.) Osim toga, raširenosti parazita danas pogoduje i nekontrolirani uvoz i konzumacija hrane sa različitih dijelova svijeta te njezina nedostatna kontrola. Tu je i problem internacionalnih putovanja, migracija uzrokovanih ratovima, pretjerane upotrebe antibiotika i lijekova koji smanjuju imunitet, promiskuitetno ponašanje, neriješen problem odlagališta otpada u velikim gradovima itd. U knjizi Lijek protiv HIV-a i AIDS-a, dr. Hulde Clark ističe problem suvremenog svijeta koji se ogleda u činjenici da su brojni proizvodi koje unosimo kao hranu ili izvana na kožu opterećeni otapalima. Oni se koriste u brojnim industrijskim tehnološkim procesima, a otkriveno je da olakšavaju jajašcima parazita da se lakše zakvače u našem tijelu.

   Paraziti uzrokuju mnoge probleme!

Poznati stručnjak dr Hazel Parcells ističe: Bez pretjerivanja, paraziti su najtoksičnije što postoji u našem tijelu, a mnogi drugi ugledni stručnjaci vežu problem parazitizma uz brojne zdravstvene probleme koji nemaju dijagnozu. Živeći i razmnažajući se u tijelu domaćina, paraziti kradu hranjive nutrijente domaćinu, ispuštaju otrovne tvari koje opterećuju bubrege, jetru i imuno sustav. Simptomi su brojni – nadutost, zatvor, proljev, malapsorpcija i posljedično umor, apatija, depresija, slabljenje pamćenja. Paraziti mogu iritirati, perforirati ili izazvati upalu crijevne sluzokože, čija je posljedica preosjetljivost i alergija na hranu, te čitav niz izazova u funkciji jetre, bubrega i imunosustava. Paraziti mogu prouzročiti upalne promjene slične artritisu, mijalgiji. Oni mogu doseći bilo koji organ uključujući i mozak, te tvoriti uporišta u plućima, jetri, uterusu itd. Njihovi otrovi mogu izazvati i oštećenja centralnog nervnog sustava, a na koži crvenilo, ekceme, raspuknuća, čireve i dermatitis.

   Paraziti mogu biti istjerani!

Sve do 30-tih godina prošlog stoljeća bilo je uobičajena upotreba prirodnih čistača  parazita, od mineralnih ulja do ljekovitog bilja. Svaka je etnička skupina i kraj imao svoja sredstva i načine. Što je još važnije, ljudi su čišćenje od parazita provodili svakih 6 mjeseci.  I danas medicinska zajednica, naročito u Europi, ističe potrebu čišćenja od parazita. Pri tome se zauzima za korištenje biljaka sa dokazanim antiparazitskim djelovanjem zbog činjenice da klasični antiparazitni lijekovi nemaju takav široki spektar djelovanja kao biljke. Dr Hulda Clark ističe da nije svako sredstvo jednako dobro i djelotvorno. Važna je odlika dobrog antiparazitnog sredstva kao što je Paraprotex da sadrži ne samo sastojke koji djeluju na odrasle jedinke (npr. Češnjak, ulje sjemenki grejpa, crni orah i rangunska puzavica) nego i na jajašca parazita (npr. ulje klinčića).

   Paraprotex sadrži čak 9 dobro izbalansiranih biljaka sa antihelmitičkim svojstvima čime osigurava uspješno uklanjanje širokog spektra parazita, ujedno i jača imunitet.  žena.hr 

Vladaju li paraziti svijetom?

<para>Stres je postao konstantan faktor u današnjem brzom svijetu. Ako ne provjeravamo razinu stresa kojem smo izloženi, možemo ubrzo osjetiti negativne posljedice za naše zdravlje. Način na koji se  nosite sa stresom može značiti razliku između zdravlja i poletnosti ili osjetljivosti na bolest i zaraze. Stres može oslabiti imunološki sustav i ubrzati proces starenja. Vaša sposobnost opuštanja utječe na vašu vitalnost, pomlađivanje i dugovječnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrav imunološki sustav regulira proces ozdravljivanja našeg tijela, te ga štiti od infekcija i zaraznih bolesti. Stres može kompromitirati funkcioniranje imunološkog sustava, što može rezultirati prehladama, gripom, umorom, poremećajima krvožilnog sustava i preranim starenjem. Stres povećava krvni tlak, ubrzava rad srca, povećava razine glukoze, adrenalina i slobodnih radikala. U stresnim situacijama organizam je u stanju “pripreme za borbu ili bijeg”, srce je opterećeno, a javlja se i osjećaj tjeskobe i depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaštita imunološkog sustava je vrlo bitna za dug život, osjećat ćete se mlađi i bit ćete zdravi. Dajemo vam savjete kako na prirodan način smanjiti stres, poboljšati imunološki sustav i usporiti starenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Šetnja i fizička aktivnost (ples, vožnja biciklom, plivanje, …) Redovita vježba i fizička aktivnost jačaju vaš imunološki i krvožilni sustav, srce, mišiće i kosti. Isto tako stimuliraju oslobađanje endorfina, poboljšavaju mentalno funkcioniranje, koncentraciju i kognitivne procese, snižava kolesterol, krvni tlak, kortizol i druge hormone stresa. Ako vježbate tri puta dnevno po 10-minuta, isto je učinkovito kao i 30-minuta vježbe, a mnogo ćete lakše uklopiti u dnevne aktivnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Joga i istezanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Polagani pokreti i kontrolirani stavovi joge učvršćuju snagu mišića, poboljšavaju fleksibilnost, pokretljivost, ravnotežu, disanje, krvni tlak, a pozitivno djeluju na smirenost, usredotočenost i bristrinu uma. Istezanje umanjuje mentalni i fizički stres, napetost i tjeskobu, poboljšava san, smanjuje krvni tlak i umiruje rad srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smijeh i humor 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ima nešto istine u izreci smijeh je najbolji lijek. Smijanje smanjuje hormone stresa poput adrenalina (epinefrin) i kortizol. Povoljno djeluje i na imunološki sustav, povećavajući broj i aktivnost limfocita. Ove stanice predstavljaju prvu liniju obrane protiv virusnih oboljenja i oštećenih stanica. Pronađite humor u stvarima koje vas okružuju i bavite se aktivnostima gdje se puno smijete kako bi povećali svoj imunološki sustav i otpornost na bolesti.</para>
<para>&lt;?xml:namespace prefix = o /&gt;</para>
<para>
 Zdrava prehrana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedite hranu bogatu antioksidansima (poput vitamina A, C, E i likopena), omega-3 masne kiseline i folne kiseline. Antioksidansi vam pomažu neutralizirati slobodne radikale, to su molekule koje oštećuju stanice i jedan su od uzroka srčanih bolesti, raka i preranog starenja. Omega-3 masne kiseline (polinezasićene kiseline) imaju protuupalno djelovanje, povoljno djeluju na kardiovaskularni  i imunološki sustav. Vrlo su korisne u prevenciji i kontroli visokog kolesterola, hipertenzije, srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, depresije, upalnih i autoimunoloških poremećaja. Folne kiseline sprečavaju slabljenje kognitivnih funkcija, oštećenja krvnih žila i moždanih stanica, tako da snižavaju razinu homocisteina. Imaju povoljan učinak na DNA strukturu (što je vrlo važno kod starenja i u trudnoći) i na crvene krvne stanice. Izvrsni izvori hrane za ove nutrijente su :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 – bundeve, slatki krumpir, mrkva, kelj, grejp, borovnice, jagode, lubenice, naranče, paprike, rajčice, brokula, sjemenke suncokreta, bademi i maslinovo ulje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 -  sjemenke lana, orasi, soja, losos i sjemenke bundeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 – tamnozeleno lisnato povrće, grah, šparoge, kelj pupčar i repa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glazba
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slušanje omiljene glazbe je izvrsna metoda smanjenja stresa i oslobađanja od tjeskobe. Vaš ukus za  glazbu određuje kakva vrsta umirujućih zvukova najbolje ublažuje napetost, krvni tlak, te vas opušta. Obratite pažnju na to kako se osjećate kad čujete određenu pjesmu ili vrstu glazbe, i nastavite slušati ono što ima na vas umirujući učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spavanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dovoljna količina sna ima veliki utjecaj na razinu stresa, imunološke funkcije i otpornost na bolesti. Kronično pomanjkanje sna vas može ostaviti nervoznim, zaboravljivim, sklonim nezgodama a možete imati i probleme sa koncentracijom, a bit će vam teže nositi se sa svakodnevnim zadaćama. Dugoročno pomanjkanje sna može rezultirati srčanim bolestima, moždanim udarom, hipertenzijom i tjeskobom. Za vrijeme spavanja vaš se organizam i imunološki sustav obnavljaju. Probajte spavati 7-8 sati svaku noć. Upamtite da odmor i relaksacija idu ruku pod ruku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pozitivno razmišljanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Optimizam može suzbiti negativan utjecaj stresa, napetosti i tjeskobe na vaše tijelo i imunološki sustav. Često način na koji percipirate stvari određuje da li će vas nešto uzrujati mentalno i fizički. Pozitivan stav, pronalaženje dobrog u životu i gledanje na vedru stranu stvari povećava vašu sposobnost da se učinkovito nosite sa stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čaj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Redovito konzumiranje čaja kroz dan pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava i sposobnosti tijela da se bori protiv infekcija i bakterija. Zeleni i crni čaj sadrže korisnu aminokiselinu zvanu L-teanin, koja povećava sposobnost organizma da se bori protiv infekcija. Isto tako poboljšava sposobnost opuštanja, smirivanja i opće dobrobiti organizma utjecajem na oslobađanje i koncentraciju neurotransmitera (poput dopamina, seratonina i GABA) u mozgu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hidroterapija
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Relaksacija u toploj kupci opušta upaljene mišiće i zglobove, smanjuje stres i napetost i povoljno utječe na spavanje. Dodajte još smirenu glazbu, slabije osvjetljenje i mirisnu pejnušavu kupelj i stvorili ste jeftin i prikladan spa doživljaj u privatnosti svog doma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi bolje započeli dan, probajte slijedeći recept, pun antioksidanata i Omega-3 masnih kiselina:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Shake od banana i jagoda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 šalica jagoda (smrznutih ili svježih)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1/2 šalice soka od naranče<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1/2 šalice mlijeka od soje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica sjemenki od lana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica meda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izmiksajte sve sastojke u multipraktiku na 1-2 minute, dok smjesa ne postane kremasta i glatka. </para>

Smanjite stres i ojačajte imunološki sustav Stres je postao konstantan faktor u današnjem brzom svijetu. Ako ne provjeravamo razinu stresa kojem smo izloženi, možemo ubrzo osjetiti negativne posljedice za naše zdravlje. Način na koji se  nosite sa stresom može značiti razliku između zdravlja i poletnosti ili osjetljivosti na bolest i zaraze. Stres može oslabiti imunološki sustav i ubrzati proces starenja. Vaša sposobnost opuštanja utječe na vašu vitalnost, pomlađivanje i dugovječnost. 
   Zdrav imunološki sustav regulira proces ozdravljivanja našeg tijela, te ga štiti od infekcija i zaraznih bolesti. Stres može kompromitirati funkcioniranje imunološkog sustava, što može rezultirati prehladama, gripom, umorom, poremećajima krvožilnog sustava i preranim starenjem. Stres povećava krvni tlak, ubrzava rad srca, povećava razine glukoze, adrenalina i slobodnih radikala. U stresnim situacijama organizam je u stanju “pripreme za borbu ili bijeg”, srce je opterećeno, a javlja se i osjećaj tjeskobe i depresije. 
   Zaštita imunološkog sustava je vrlo bitna za dug život, osjećat ćete se mlađi i bit ćete zdravi. Dajemo vam savjete kako na prirodan način smanjiti stres, poboljšati imunološki sustav i usporiti starenje.
   
   Šetnja i fizička aktivnost (ples, vožnja biciklom, plivanje, …) Redovita vježba i fizička aktivnost jačaju vaš imunološki i krvožilni sustav, srce, mišiće i kosti. Isto tako stimuliraju oslobađanje endorfina, poboljšavaju mentalno funkcioniranje, koncentraciju i kognitivne procese, snižava kolesterol, krvni tlak, kortizol i druge hormone stresa. Ako vježbate tri puta dnevno po 10-minuta, isto je učinkovito kao i 30-minuta vježbe, a mnogo ćete lakše uklopiti u dnevne aktivnosti.
   
   Joga i istezanje
   
   Polagani pokreti i kontrolirani stavovi joge učvršćuju snagu mišića, poboljšavaju fleksibilnost, pokretljivost, ravnotežu, disanje, krvni tlak, a pozitivno djeluju na smirenost, usredotočenost i bristrinu uma. Istezanje umanjuje mentalni i fizički stres, napetost i tjeskobu, poboljšava san, smanjuje krvni tlak i umiruje rad srca.
   
   Smijeh i humor 
   Ima nešto istine u izreci smijeh je najbolji lijek. Smijanje smanjuje hormone stresa poput adrenalina (epinefrin) i kortizol. Povoljno djeluje i na imunološki sustav, povećavajući broj i aktivnost limfocita. Ove stanice predstavljaju prvu liniju obrane protiv virusnih oboljenja i oštećenih stanica. Pronađite humor u stvarima koje vas okružuju i bavite se aktivnostima gdje se puno smijete kako bi povećali svoj imunološki sustav i otpornost na bolesti.
&lt;?xml:namespace prefix = o /&gt;

   Zdrava prehrana
   Jedite hranu bogatu antioksidansima (poput vitamina A, C, E i likopena), omega-3 masne kiseline i folne kiseline. Antioksidansi vam pomažu neutralizirati slobodne radikale, to su molekule koje oštećuju stanice i jedan su od uzroka srčanih bolesti, raka i preranog starenja. Omega-3 masne kiseline (polinezasićene kiseline) imaju protuupalno djelovanje, povoljno djeluju na kardiovaskularni  i imunološki sustav. Vrlo su korisne u prevenciji i kontroli visokog kolesterola, hipertenzije, srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, depresije, upalnih i autoimunoloških poremećaja. Folne kiseline sprečavaju slabljenje kognitivnih funkcija, oštećenja krvnih žila i moždanih stanica, tako da snižavaju razinu homocisteina. Imaju povoljan učinak na DNA strukturu (što je vrlo važno kod starenja i u trudnoći) i na crvene krvne stanice. Izvrsni izvori hrane za ove nutrijente su :
   
    – bundeve, slatki krumpir, mrkva, kelj, grejp, borovnice, jagode, lubenice, naranče, paprike, rajčice, brokula, sjemenke suncokreta, bademi i maslinovo ulje.
   
   -  sjemenke lana, orasi, soja, losos i sjemenke bundeve.
   
    – tamnozeleno lisnato povrće, grah, šparoge, kelj pupčar i repa.
   
   Glazba
   Slušanje omiljene glazbe je izvrsna metoda smanjenja stresa i oslobađanja od tjeskobe. Vaš ukus za  glazbu određuje kakva vrsta umirujućih zvukova najbolje ublažuje napetost, krvni tlak, te vas opušta. Obratite pažnju na to kako se osjećate kad čujete određenu pjesmu ili vrstu glazbe, i nastavite slušati ono što ima na vas umirujući učinak. 
   
   Spavanje
   Dovoljna količina sna ima veliki utjecaj na razinu stresa, imunološke funkcije i otpornost na bolesti. Kronično pomanjkanje sna vas može ostaviti nervoznim, zaboravljivim, sklonim nezgodama a možete imati i probleme sa koncentracijom, a bit će vam teže nositi se sa svakodnevnim zadaćama. Dugoročno pomanjkanje sna može rezultirati srčanim bolestima, moždanim udarom, hipertenzijom i tjeskobom. Za vrijeme spavanja vaš se organizam i imunološki sustav obnavljaju. Probajte spavati 7-8 sati svaku noć. Upamtite da odmor i relaksacija idu ruku pod ruku. 
   
   Pozitivno razmišljanje
   Optimizam može suzbiti negativan utjecaj stresa, napetosti i tjeskobe na vaše tijelo i imunološki sustav. Često način na koji percipirate stvari određuje da li će vas nešto uzrujati mentalno i fizički. Pozitivan stav, pronalaženje dobrog u životu i gledanje na vedru stranu stvari povećava vašu sposobnost da se učinkovito nosite sa stresom.
   
   Čaj
   Redovito konzumiranje čaja kroz dan pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava i sposobnosti tijela da se bori protiv infekcija i bakterija. Zeleni i crni čaj sadrže korisnu aminokiselinu zvanu L-teanin, koja povećava sposobnost organizma da se bori protiv infekcija. Isto tako poboljšava sposobnost opuštanja, smirivanja i opće dobrobiti organizma utjecajem na oslobađanje i koncentraciju neurotransmitera (poput dopamina, seratonina i GABA) u mozgu. 
   
   Hidroterapija
   
   Relaksacija u toploj kupci opušta upaljene mišiće i zglobove, smanjuje stres i napetost i povoljno utječe na spavanje. Dodajte još smirenu glazbu, slabije osvjetljenje i mirisnu pejnušavu kupelj i stvorili ste jeftin i prikladan spa doživljaj u privatnosti svog doma.
   Kako bi bolje započeli dan, probajte slijedeći recept, pun antioksidanata i Omega-3 masnih kiselina:
   
   Shake od banana i jagoda
   
   1 banana1 šalica jagoda (smrznutih ili svježih)1/2 šalice soka od naranče1/2 šalice mlijeka od soje1 žlica sjemenki od lana1 žlica meda
   Izmiksajte sve sastojke u multipraktiku na 1-2 minute, dok smjesa ne postane kremasta i glatka.  žena.hr 

Smanjite stres i ojačajte imunološki sustav

<para>Kolesterol, kojeg često spominjemo kao krivca za mnoge naše probleme je mastima slična supstanca koja se normalno nalazi u svim dijelovima tijela te ga tijelo treba da bi normalno funkcioniralo. Prisutan je u staničnom zidu te membranama tijela, uključujući mozak, živce, kožu, mišiće, crijevo, jetru, srce, itd.</para>
<para>Naše tijelo koristi kolesterol u stvaranju mnogih hormona, vitamina D te žučnih kiselina. Možda niste znali da naše tijelo proizvodi onoliko kolesterola koliko mu je potrebno, bez dodataka iz hrane.</para>
<para>Samo manji dio kolesterola se nalazi u krvi. Ako imate povećane vrijednosti kolesterola u krvi povećane su vam šanse za razvitak ateroskleroze, odnosno stanja u kojem se masnoće i kolesterol odlažu u zid mnogih krvnih žila uključujući srčane, te tako nastaje podloga za razvitak srčane bolesti.</para>
<para>S obzirom da nam je potreban za izgradnju tijela s jedne strane, s pravom se pitate zašto je povećani nivo štetan?</para>
<para>Kako smo rekli, kolesterol se nalazi u krvi, te dok putuje kroz vodenu otopinu krvi, nalazi se na tzv. "nosačima". Postoji nekoliko grupa "nosača" koje često možete vidjeti na vašim nalazima, a zovu se HDL i LDL, odnosno dobar i loš kolesterol.</para>
<para>Ako se većina kolesterola u vašoj krvi nalazi u LDL obliku, možemo reći da je taj suvišak direktno povezan sa razvojem koronarne bolesti srca (koja je odgovorna za najveći broj smrti u zapadnom svijetu, uključujući Hrvatsku). HDL forma ili dobri kolesterol ne samo da nije opasan već, naprotiv, štiti organizam od ateroskleroze te bolesti srca.</para>
<para>
 Važni elementi u povećanju nivoa kolesterola
</para>
<para>    *  način prehrane sa prevelikim unosom zasićenih masti (maslac, margarin, masno mlijeko, vrhnje, iznutrice, krekeri, keksi, kolači, konzerve s puno masti...),<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * visoki unos kolesterola životinjskog podrijetla,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * nasljeđe,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * debljina,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    * smanjena fizička aktivnost</para>
<para>Mnoge studije su pokazale da smanjenje razine kolesterola ne samo da prevenira nastanak bolesti, već da kod razvijene bolesti srca, smanjuje rizik oboljenja te komplikacija bolesti.</para>
<para>Promjenama u načinu življenja te promjenama u prehrani možemo utjecati na povećani nivo kolesterola.</para>
<para>
 Preporučena hrana
</para>
<para>
 Od mesa se preporuča riba, perad, teletina te povećana količina hrane bogate tzv. dugim nitima, kao što su jabuke, citrusi, zob, ječam, mahunarke, mrkva, jagode, mekinje, te općenito voće i povrće.</para>
<para>
 Od ulja se preporuča maslinovo ulje, bučino te suncokretovo ulje. Osim toga, korisno je svemu tome dodati antioksidanse u obliku vitamina C i E, beta-karoten te ako se utvrdi manjak i određene minerale.</para>
<para>Svakako važan korak u smanjenju kolesterola jest smanjenje tjelesne mase.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>To se postiže ne samo spomenutom prehranom nego i odgovarajućom fizičkom aktivnosti.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com/">www.vitamedzona.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kolesterol i prehrana Kolesterol, kojeg često spominjemo kao krivca za mnoge naše probleme je mastima slična supstanca koja se normalno nalazi u svim dijelovima tijela te ga tijelo treba da bi normalno funkcioniralo. Prisutan je u staničnom zidu te membranama tijela, uključujući mozak, živce, kožu, mišiće, crijevo, jetru, srce, itd.
Naše tijelo koristi kolesterol u stvaranju mnogih hormona, vitamina D te žučnih kiselina. Možda niste znali da naše tijelo proizvodi onoliko kolesterola koliko mu je potrebno, bez dodataka iz hrane.
Samo manji dio kolesterola se nalazi u krvi. Ako imate povećane vrijednosti kolesterola u krvi povećane su vam šanse za razvitak ateroskleroze, odnosno stanja u kojem se masnoće i kolesterol odlažu u zid mnogih krvnih žila uključujući srčane, te tako nastaje podloga za razvitak srčane bolesti.
S obzirom da nam je potreban za izgradnju tijela s jedne strane, s pravom se pitate zašto je povećani nivo štetan?
Kako smo rekli, kolesterol se nalazi u krvi, te dok putuje kroz vodenu otopinu krvi, nalazi se na tzv. "nosačima". Postoji nekoliko grupa "nosača" koje često možete vidjeti na vašim nalazima, a zovu se HDL i LDL, odnosno dobar i loš kolesterol.
Ako se većina kolesterola u vašoj krvi nalazi u LDL obliku, možemo reći da je taj suvišak direktno povezan sa razvojem koronarne bolesti srca (koja je odgovorna za najveći broj smrti u zapadnom svijetu, uključujući Hrvatsku). HDL forma ili dobri kolesterol ne samo da nije opasan već, naprotiv, štiti organizam od ateroskleroze te bolesti srca.

   Važni elementi u povećanju nivoa kolesterola

    *  način prehrane sa prevelikim unosom zasićenih masti (maslac, margarin, masno mlijeko, vrhnje, iznutrice, krekeri, keksi, kolači, konzerve s puno masti...),    * visoki unos kolesterola životinjskog podrijetla,    * nasljeđe,    * debljina,    * smanjena fizička aktivnost
Mnoge studije su pokazale da smanjenje razine kolesterola ne samo da prevenira nastanak bolesti, već da kod razvijene bolesti srca, smanjuje rizik oboljenja te komplikacija bolesti.
Promjenama u načinu življenja te promjenama u prehrani možemo utjecati na povećani nivo kolesterola.

   Preporučena hrana


   Od mesa se preporuča riba, perad, teletina te povećana količina hrane bogate tzv. dugim nitima, kao što su jabuke, citrusi, zob, ječam, mahunarke, mrkva, jagode, mekinje, te općenito voće i povrće.

   Od ulja se preporuča maslinovo ulje, bučino te suncokretovo ulje. Osim toga, korisno je svemu tome dodati antioksidanse u obliku vitamina C i E, beta-karoten te ako se utvrdi manjak i određene minerale.
Svakako važan korak u smanjenju kolesterola jest smanjenje tjelesne mase.To se postiže ne samo spomenutom prehranom nego i odgovarajućom fizičkom aktivnosti.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
   
 žena.hr 

Kolesterol i prehrana

<para>
 <emphasis>Biljke s ljekovitim svojstvima koje možemo sami ubrati ponovno se sve više koriste u domaćinstvima - bazga će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika i gripe, kadulja je dobra za ispiranje usne šupljine, majčina dušica protiv slabokrvnosti i prehlada, a smreka će vam pročistiti dišne organe</emphasis>
</para>
<para>Biljni čajevi i pripravci koje su nekad pripremale naše mame i bake, kada smo bili bolesni ili povrijeđeni, vraćaju se u suvremenu primjenu. Sintetički lijekovi koje uzimamo protiv boli, antibiotici svaki puta kada nas zaboli grlo, tablete za opuštanje i smirenje, polako razaraju naš imunološki sustav. Zbog toga je naše tijelo sve neotpornije na vanjske utjecaje. Ako vam je dosta svakodnevnog gutanja hrpe različitih tableta, vrijeme je da se okrenete starim, dobrim i prirodnim receptima naših predaka.</para>
<para>Primjerice, bazga je drvo čija su ljekovita svojstva poznata već tisućama godina, a možemo upotrebljavati njezin cvijet, lišće, bobice, koru te korijen. Čaj spravljen od osušenog cvijeta bazge će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika, grla i gripe. Bazga potiče krvotok, izaziva znojenje i čisti organizam od otrovnih tvari. Mogu ga piti i djeca, posebice kada boluju od ospica ili vodenih kozica jer bazga izvlači osip, te time ubrzava oporavak. Što se pak tiče bazgine kore, upotrebljava se njezin srednji zeleni sloj. Ima iste vrijednosti kao i cvijet, a liječi još bolesti bubrega, srca i jetru. Lišće bazge će poslužiti kao oblog na bolnim mjestima, te protiv hemeroida. Nekad se svježe lišće stavljalo na sljepoočicu, kako bi se olakšala glavobolja, a čaj od lišća čisti kožu od prištića. Bobice bazge sadrže mnogo vitamina, posebice C, te od njih krajem ljeta možemo spravljati sok, džem ili marmeladu. </para>
<para>
 Kadulja kao antiseptičko sredstvo
</para>
<para>
 Kadulja odnosno Salvia officinalis je vjerojatno jedna od najljekovitijih biljaka koje rastu na našem području. Svi dijelovi biljke imaju jak, aromatičan miris, koji se sušenjem ne gubi. Tako da će vaš čaj od kadulje imati vrlo intenzivan miris, ali i gorak, no podnošljiv okus. U sebi sadrži mnogo kalija, kalcija, natrija, eterčnog ulja u kojemu ima cienola. Zbog toga je njezno djelovanje antiseptičko, te se preporuča za ispiranje usne šupljine svima koji imaju probleme s desnima. Također, potiče noćno znojenje prilikom prehlada i gripa, sprečava i liječi upale mokraćnih puteva, bolove i grčeve u želucu, te smiruje. Kadulja je poznata po tome što liječi trbušni tifus, a oblozi spravljeni od nje pospješuju zarastanje gnojnih rana.  </para>
<para>
 Majčina dušica još je jedna biljka vrlo rasprostranjenja u našim krajevima, ali i vrlo ljekovita. Osim što se može upotrebljavati kao začin, njena je primjena vrlo široka. Zbog aromatičnog mirisa, dobra je za spravljanje mirisne kupke, koja će vas smiriti i opustiti, te vam ojačati živce. Korisna je za čišćenje dišnih puteva i pluća za vrijeme prehlada, protiv slabokrvnosti, bolesti mjehura, vrtoglavice, sprečava pojačano lučenje žuči, te blagotvorno djeluje na želudac.</para>
<para>
 Smreka pročišćava dišne puteve
</para>
<para>Iako rastu svugdje oko nas, vrlo malo ljudi zna za ljekovitost četinjača, odnosno bora, jele, ariša, smreke i klekovine. Smreka tako sadrži mnogo vitamina C, a što je zima hladnija, iglice su bogatije tim vitaminom. Čaj spravljen od iglica pijemo protiv kašlja, te drugih bolesti dišnih organa, a inhalacija smreke pomaže pri bržem pročišćavanju dišnih puteva. Čaj pročišćava krv i liječi upale mjehura, a rješava nas jesenskog i proljetnog umora. Kupelji od smrekinih grančica opuštaju stvrdnute mišice, pojačavaju tjelesnu otpornost i snagu. Ta kupelj djelotvorno liječi i kožne bolesti, kraste, osip i potkožne čireve.</para>
<para>Čajevi i drugi pripravci od poznate metvice vrlo su dobro sredstvo protiv bolesti živaca, suzbijanja napuhnutosti, ublažavanja menstrualnih bolova. Djeluje protiv zubobolje i glavobolje, te može djelovati smirujuće. Svježe zdrobljeno lišće stavlja se na rane, jer ih čisti, hladi i ublažava bolove.</para>

Lijekovi iz naših vrtova 
   Biljke s ljekovitim svojstvima koje možemo sami ubrati ponovno se sve više koriste u domaćinstvima - bazga će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika i gripe, kadulja je dobra za ispiranje usne šupljine, majčina dušica protiv slabokrvnosti i prehlada, a smreka će vam pročistiti dišne organe

Biljni čajevi i pripravci koje su nekad pripremale naše mame i bake, kada smo bili bolesni ili povrijeđeni, vraćaju se u suvremenu primjenu. Sintetički lijekovi koje uzimamo protiv boli, antibiotici svaki puta kada nas zaboli grlo, tablete za opuštanje i smirenje, polako razaraju naš imunološki sustav. Zbog toga je naše tijelo sve neotpornije na vanjske utjecaje. Ako vam je dosta svakodnevnog gutanja hrpe različitih tableta, vrijeme je da se okrenete starim, dobrim i prirodnim receptima naših predaka.
Primjerice, bazga je drvo čija su ljekovita svojstva poznata već tisućama godina, a možemo upotrebljavati njezin cvijet, lišće, bobice, koru te korijen. Čaj spravljen od osušenog cvijeta bazge će vam pomoći prilikom prehlada, upale krajnika, grla i gripe. Bazga potiče krvotok, izaziva znojenje i čisti organizam od otrovnih tvari. Mogu ga piti i djeca, posebice kada boluju od ospica ili vodenih kozica jer bazga izvlači osip, te time ubrzava oporavak. Što se pak tiče bazgine kore, upotrebljava se njezin srednji zeleni sloj. Ima iste vrijednosti kao i cvijet, a liječi još bolesti bubrega, srca i jetru. Lišće bazge će poslužiti kao oblog na bolnim mjestima, te protiv hemeroida. Nekad se svježe lišće stavljalo na sljepoočicu, kako bi se olakšala glavobolja, a čaj od lišća čisti kožu od prištića. Bobice bazge sadrže mnogo vitamina, posebice C, te od njih krajem ljeta možemo spravljati sok, džem ili marmeladu. 

   Kadulja kao antiseptičko sredstvo


   Kadulja odnosno Salvia officinalis je vjerojatno jedna od najljekovitijih biljaka koje rastu na našem području. Svi dijelovi biljke imaju jak, aromatičan miris, koji se sušenjem ne gubi. Tako da će vaš čaj od kadulje imati vrlo intenzivan miris, ali i gorak, no podnošljiv okus. U sebi sadrži mnogo kalija, kalcija, natrija, eterčnog ulja u kojemu ima cienola. Zbog toga je njezno djelovanje antiseptičko, te se preporuča za ispiranje usne šupljine svima koji imaju probleme s desnima. Također, potiče noćno znojenje prilikom prehlada i gripa, sprečava i liječi upale mokraćnih puteva, bolove i grčeve u želucu, te smiruje. Kadulja je poznata po tome što liječi trbušni tifus, a oblozi spravljeni od nje pospješuju zarastanje gnojnih rana.  

   Majčina dušica još je jedna biljka vrlo rasprostranjenja u našim krajevima, ali i vrlo ljekovita. Osim što se može upotrebljavati kao začin, njena je primjena vrlo široka. Zbog aromatičnog mirisa, dobra je za spravljanje mirisne kupke, koja će vas smiriti i opustiti, te vam ojačati živce. Korisna je za čišćenje dišnih puteva i pluća za vrijeme prehlada, protiv slabokrvnosti, bolesti mjehura, vrtoglavice, sprečava pojačano lučenje žuči, te blagotvorno djeluje na želudac.

   Smreka pročišćava dišne puteve

Iako rastu svugdje oko nas, vrlo malo ljudi zna za ljekovitost četinjača, odnosno bora, jele, ariša, smreke i klekovine. Smreka tako sadrži mnogo vitamina C, a što je zima hladnija, iglice su bogatije tim vitaminom. Čaj spravljen od iglica pijemo protiv kašlja, te drugih bolesti dišnih organa, a inhalacija smreke pomaže pri bržem pročišćavanju dišnih puteva. Čaj pročišćava krv i liječi upale mjehura, a rješava nas jesenskog i proljetnog umora. Kupelji od smrekinih grančica opuštaju stvrdnute mišice, pojačavaju tjelesnu otpornost i snagu. Ta kupelj djelotvorno liječi i kožne bolesti, kraste, osip i potkožne čireve.
Čajevi i drugi pripravci od poznate metvice vrlo su dobro sredstvo protiv bolesti živaca, suzbijanja napuhnutosti, ublažavanja menstrualnih bolova. Djeluje protiv zubobolje i glavobolje, te može djelovati smirujuće. Svježe zdrobljeno lišće stavlja se na rane, jer ih čisti, hladi i ublažava bolove. žena.hr 

Lijekovi iz naših vrtova

<para>
 <emphasis>Ponašajte se prema sebi kao prema najboljem prijatelju</emphasis>
</para>
<para>Samopouzdanje je od neprocjenjive vrijednosti za sreću i uspjeh u životu. Ako smo zadovoljni sami sobom, možemo osjećati smirenost, samopouzdanje i sigurnost. Bez njega  život će vam se pretvoriti u obeshrabrujuću bitku sa sobom i s okolinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko puta ste željeli u životu učiniti nešto za sebe, tražiti povišicu na poslu, prići osobi koja vam se sviđa, ili niste imali hrabrosti priznati sebi da ste lijepi, da imate kontrolu nad životom? Samopouzdanje je nužan čimbenik za uspješan i zadovoljstvom ispunjen život. Kada ga imamo, zadovoljni smo samim sobom, osjećamo smirenost, sigurnost i kontrolu i tada su nam sve mogućnosti otvorene. Suprotno, kada nemamo samopouzdanja, odmah gubimo povjerenje u sebe i sve počinje ići po zlu. Stoga, kada posrnemo, trebali bismo znati što možemo učiniti kako bismo vratili samopouzdanje i vjeru u sebe. Zato, evo 16 savjeta za stjecanje samopouzdanja.</para>
<para>
 1. Pozitivno govorite o sebi. Nikada nemojte sebi govoriti “ja to ne mogu”, “ništa ne vrijedim”, “beskorisna sam”. Promijenite svoj stav u “dat ću sve od sebe”, “uvijek učim na svojim greškama” i “postajem sve bolja”. Nikada nemojte govoriti negativno o sebi. </para>
<para>
 2. Promijenite lošu sliku o sebi. Kada se pogledate u ogledalo često pomislimo kako izgledamo grozno, umorno, staro, izborano. Umjesto toga potražite nešto što vam se u vašem izgledu sviđa, bez obzira o kakvoj je sitnici riječ. Primjerice, sviđaju vam se vaše oči, kosa, nokti. Kada to naučite, naučit ćete cijeniti i druge stvari o sebi. </para>
<para>
 3. Klonite se neprestano čangrizavih ljudi, koji negativo razmišljaju o svemu. Inače ćete i vi postati takvi. </para>
<para>
 4. Budite svoj najbolji prijatelj. Nije uzalud izreka “ako ne voliš sebe ne možeš voljeti i druge”. Nemojte se osuđivati i zbog najmanjih grešaka i propusta. Ponašajte se prema sebi kako bi ste se ponašali prema najboljem prijatelju ili prijateljici. To se odmah nadovezuje i na peto, a to je:</para>
<para>
 5. Promijenite negativno mišljenje o sebi. Ukoliko vam je netko rekao da ste glupi dok ste bili mali, možda i sad tako mislite. Takvo mišljenje će utjecati na vaše sposobnosti, sve dok ne promijenite mišljenje. </para>
<para>
 6. Gledajte naprijed, a ne natrag. Nemojte misliti na prošlost, jer ju više ne možete promijeniti, mislite na budućnost. </para>
<para>
 7. Prestanite biti žrtva i naučite reći “ne”. Nemojte dopustiti da vas kolege s posla, prijatelji, pa čak i članovi obitelji iskorištavaju. Zauzmite svoj stav. </para>
<para>
 8. Bacite staru odjeću, pogotovo onu koju više ne nosite, koja vam je premala ili prevelika. Odjeća je važan dio vašeg imidža. </para>
<para>
 9. Odvojite vrijeme samo za sebe. Sigurno vam se ponekad čini kako nemate vrijeme za sebe. Nađite ga bez obzira na obaveze. Otiđite frizeru, na masažu, bavite se sportom, nađite hobi. Način na koji se brinete o sebi povećava vaše samopouzdanje. </para>
<para>
 10. Učinite ono što morate. Sjetite se nečeg, što morate učiniti, a neprestano to odgađate. Napravite, popis i jednostavno to obavite. Sa smiješkom osjetite nadmoć. </para>
<para>Kada usvojite prvih deset savjeta i poradite na samom sebi, drugih desetak savjeta će vam ići mnogo mnogo lakše. </para>
<para>
 11. Jedanaesto pravilo samopouzdanja je da obavite odlučan telefonski razgovor. Mnogi imaju probleme s telefoniranjem, osjećaju nelagodu i strah. Ustanite kada razgovarate, osjećat ćete psihičku i fizičku nadmoć. Također, razmislite o stvarima i pitanjima o kojima želite razgovarati. </para>
<para>
 12. Priuštite si jedan dan zdrave prehrane. Jedite hranu s mnogo vitamina i minerala, te bjelančevine, ugljikohidrate, a izbacite nezdravu hranu, masnoće, kofein, alkohol i šećer. Kvalitetna hrana ojaćat će vaše samopouzdanje. </para>
<para>
 13. Zapitajte se: “Je li doista važno?”. Nemojte se ljutiti i živcirati zbog stvari koje vam i nisu toliko važne. </para>
<para>
 14. Oslobodite svoj um. Povremeno se opustite. Nemojte, neprestano razmišljati o poslu, problemima, stvarima koje morate obaviti. Osjećat ćete se bolje, kao da imate veću kontrolu nad svojim životom. </para>
<para>
 15. Kažite što mislite. Nikada nećete dobiti ono što želite, ako to i ne zatražite. Zato, skupite hrabrosti i recite ono što mislite. </para>
<para>
 16. Smiješite se i svijet će se smiješiti vama. Osmijeh će rasvijetliti vaše lice, navika smijanja će vas potaknuti da gledate “izvan” sebe. </para>
<para>M. V. </para>

16 savjeta do stjecanja samopouzdanja 
   Ponašajte se prema sebi kao prema najboljem prijatelju

Samopouzdanje je od neprocjenjive vrijednosti za sreću i uspjeh u životu. Ako smo zadovoljni sami sobom, možemo osjećati smirenost, samopouzdanje i sigurnost. Bez njega  život će vam se pretvoriti u obeshrabrujuću bitku sa sobom i s okolinom. Koliko puta ste željeli u životu učiniti nešto za sebe, tražiti povišicu na poslu, prići osobi koja vam se sviđa, ili niste imali hrabrosti priznati sebi da ste lijepi, da imate kontrolu nad životom? Samopouzdanje je nužan čimbenik za uspješan i zadovoljstvom ispunjen život. Kada ga imamo, zadovoljni smo samim sobom, osjećamo smirenost, sigurnost i kontrolu i tada su nam sve mogućnosti otvorene. Suprotno, kada nemamo samopouzdanja, odmah gubimo povjerenje u sebe i sve počinje ići po zlu. Stoga, kada posrnemo, trebali bismo znati što možemo učiniti kako bismo vratili samopouzdanje i vjeru u sebe. Zato, evo 16 savjeta za stjecanje samopouzdanja.

   1. Pozitivno govorite o sebi. Nikada nemojte sebi govoriti “ja to ne mogu”, “ništa ne vrijedim”, “beskorisna sam”. Promijenite svoj stav u “dat ću sve od sebe”, “uvijek učim na svojim greškama” i “postajem sve bolja”. Nikada nemojte govoriti negativno o sebi. 

   2. Promijenite lošu sliku o sebi. Kada se pogledate u ogledalo često pomislimo kako izgledamo grozno, umorno, staro, izborano. Umjesto toga potražite nešto što vam se u vašem izgledu sviđa, bez obzira o kakvoj je sitnici riječ. Primjerice, sviđaju vam se vaše oči, kosa, nokti. Kada to naučite, naučit ćete cijeniti i druge stvari o sebi. 

   3. Klonite se neprestano čangrizavih ljudi, koji negativo razmišljaju o svemu. Inače ćete i vi postati takvi. 

   4. Budite svoj najbolji prijatelj. Nije uzalud izreka “ako ne voliš sebe ne možeš voljeti i druge”. Nemojte se osuđivati i zbog najmanjih grešaka i propusta. Ponašajte se prema sebi kako bi ste se ponašali prema najboljem prijatelju ili prijateljici. To se odmah nadovezuje i na peto, a to je:

   5. Promijenite negativno mišljenje o sebi. Ukoliko vam je netko rekao da ste glupi dok ste bili mali, možda i sad tako mislite. Takvo mišljenje će utjecati na vaše sposobnosti, sve dok ne promijenite mišljenje. 

   6. Gledajte naprijed, a ne natrag. Nemojte misliti na prošlost, jer ju više ne možete promijeniti, mislite na budućnost. 

   7. Prestanite biti žrtva i naučite reći “ne”. Nemojte dopustiti da vas kolege s posla, prijatelji, pa čak i članovi obitelji iskorištavaju. Zauzmite svoj stav. 

   8. Bacite staru odjeću, pogotovo onu koju više ne nosite, koja vam je premala ili prevelika. Odjeća je važan dio vašeg imidža. 

   9. Odvojite vrijeme samo za sebe. Sigurno vam se ponekad čini kako nemate vrijeme za sebe. Nađite ga bez obzira na obaveze. Otiđite frizeru, na masažu, bavite se sportom, nađite hobi. Način na koji se brinete o sebi povećava vaše samopouzdanje. 

   10. Učinite ono što morate. Sjetite se nečeg, što morate učiniti, a neprestano to odgađate. Napravite, popis i jednostavno to obavite. Sa smiješkom osjetite nadmoć. 
Kada usvojite prvih deset savjeta i poradite na samom sebi, drugih desetak savjeta će vam ići mnogo mnogo lakše. 

   11. Jedanaesto pravilo samopouzdanja je da obavite odlučan telefonski razgovor. Mnogi imaju probleme s telefoniranjem, osjećaju nelagodu i strah. Ustanite kada razgovarate, osjećat ćete psihičku i fizičku nadmoć. Također, razmislite o stvarima i pitanjima o kojima želite razgovarati. 

   12. Priuštite si jedan dan zdrave prehrane. Jedite hranu s mnogo vitamina i minerala, te bjelančevine, ugljikohidrate, a izbacite nezdravu hranu, masnoće, kofein, alkohol i šećer. Kvalitetna hrana ojaćat će vaše samopouzdanje. 

   13. Zapitajte se: “Je li doista važno?”. Nemojte se ljutiti i živcirati zbog stvari koje vam i nisu toliko važne. 

   14. Oslobodite svoj um. Povremeno se opustite. Nemojte, neprestano razmišljati o poslu, problemima, stvarima koje morate obaviti. Osjećat ćete se bolje, kao da imate veću kontrolu nad svojim životom. 

   15. Kažite što mislite. Nikada nećete dobiti ono što želite, ako to i ne zatražite. Zato, skupite hrabrosti i recite ono što mislite. 

   16. Smiješite se i svijet će se smiješiti vama. Osmijeh će rasvijetliti vaše lice, navika smijanja će vas potaknuti da gledate “izvan” sebe. 
M. V.  žena.hr 

16 savjeta do stjecanja samopouzdanja

<para>
 1. Pazite na prekomjernu tjelesnu težinu - cijeli niz studija povezuje prekomjernu tjelesnu težinu sa razvojem bolesti tipa: kardiovaskularne bolesti, šećerna bolest, artritis, hipertenzija, žučni kamenci, neke vrste karcinoma. Već mali gubitci na tjelesnoj težini smanjuju rizik razvoja bolesti.</para>
<para>
 2. Budite fizički aktivni, izbjegavajte sjedalački način življenja. 3 puta tjedno po 30 min umjerene aktivnosti, hodanje, bicikl, plivanje smanjuje rizik srčanih bolesti, šećerne bolesti i karcinoma debelog crijeva. Osim toga, podiže nam sposobnost lokomotornog sustava te cijeli organizam radi na boljem nivou.</para>
<para>
 3. Konzumirajte raznoliku prehranu - nema te hrane koja sadrži sve potrebne elemente za normalno funkcioniranje organizma. Važno je prepoznati hranu koju ne podnosimo te izabirati hranu koja nam možda nedostaje.</para>
<para>
 4. Koristite razno voće, povrće i cjelovite žitarice - koji su bogati sa nutrientima (vitamini minerali i dr.), bogati dugim vlaknima, a ne sadrže veliku količinu kalorija.</para>
<para>
 5. Birajte prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, drugim riječima koristite dobre masnoće jer su one dobre za naš organizam. Koje su to dobre a koje loše?</para>
<para>
 Loše: - jako pržena hrana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- maslac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- margarin<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- iznutrice <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- vrhnje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- masni sirevi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- razni preljevi <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- krekeri<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kolači sa velikom količinom masti. </para>
<para>
 Dobre:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- maslinovo ulje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- laneno ulje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- orašasti plodovi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- plava riba</para>
<para>
 6. Budite umjereni u konzumiranju soli i šećera. Ne uzimajte više od jedne čajne žličice soli dnevno i izbjegavajte natrij koji se nalazi u raznim aditivima i konzervansima za hranu. Nema pokazatelja koji bi potvrdili njegovu štetnost šećera, ako se koristi umjereno, osim kalorija koje dobivamo njegovom konzumacijom.</para>
<para>
 7. Alkohol koristite umjereno, te nemojte pušiti. Danas možemo govoriti o jasnoj povezanosti pušenja te nekih vrsta karcinoma. Dokazana je korist konzumiranja kvalitetnog vina, u umjerenim količinama (1-2 čaše vina dnevno).</para>
<para>
 8. Konzumirajze umjerene količine bjelančevina, do 0,8 g po kg tjelesne težine dnevno. Visoki unos posebno je štetno povezan sa bubrežnim bolestima te vodi razvoju osteoporoze, karcinoma prsa i debelog crijeva. Eliminacija životinjskog izvora bjelančevina nije dobro došla jer gubimo bogat izvor vitamina B12, željeza, cinka te esencijalnih aminokiselina. Vegeterijanci i makrobiotičari moraju nadoknaditi navedene nutrijente u svojoj prehrani.</para>
<para>
 9. Konzumirajte dovoljne količine kalcija dnevno. Funkcije stanice, rast koštanog sustava te zubna mineralizacija ovisna je o kalciju. Potreban je unos 1300 mg dnevno iz namirnica kao što su mlijeko i nemasni mliječni proizvodi. Tamno zeleno povrće bogato je sa kalcijem ali zbog prisustva oksalatne kiseline manje je biološki iskoristiv.</para>
<para>
 10. Ne koristite nepotrebne dodatke prehrani ako ne spadate u neku od posebno rizičnih skupina kao što su trudnice, dojilje, djeca u razvoju, osobe sa velikim fizičkim opterećenjima i stresom, osobe sa kroničnim bolestima, pušači, itd., ili ako imate jasno izražene simptome deficita.</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com/">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>

10 zlatnih pravila o prehrani 
   1. Pazite na prekomjernu tjelesnu težinu - cijeli niz studija povezuje prekomjernu tjelesnu težinu sa razvojem bolesti tipa: kardiovaskularne bolesti, šećerna bolest, artritis, hipertenzija, žučni kamenci, neke vrste karcinoma. Već mali gubitci na tjelesnoj težini smanjuju rizik razvoja bolesti.

   2. Budite fizički aktivni, izbjegavajte sjedalački način življenja. 3 puta tjedno po 30 min umjerene aktivnosti, hodanje, bicikl, plivanje smanjuje rizik srčanih bolesti, šećerne bolesti i karcinoma debelog crijeva. Osim toga, podiže nam sposobnost lokomotornog sustava te cijeli organizam radi na boljem nivou.

   3. Konzumirajte raznoliku prehranu - nema te hrane koja sadrži sve potrebne elemente za normalno funkcioniranje organizma. Važno je prepoznati hranu koju ne podnosimo te izabirati hranu koja nam možda nedostaje.

   4. Koristite razno voće, povrće i cjelovite žitarice - koji su bogati sa nutrientima (vitamini minerali i dr.), bogati dugim vlaknima, a ne sadrže veliku količinu kalorija.

   5. Birajte prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, drugim riječima koristite dobre masnoće jer su one dobre za naš organizam. Koje su to dobre a koje loše?

   Loše: - jako pržena hrana- maslac- margarin- iznutrice - vrhnje - masni sirevi - razni preljevi - krekeri- kolači sa velikom količinom masti. 

   Dobre:
   - maslinovo ulje - laneno ulje - orašasti plodovi- plava riba

   6. Budite umjereni u konzumiranju soli i šećera. Ne uzimajte više od jedne čajne žličice soli dnevno i izbjegavajte natrij koji se nalazi u raznim aditivima i konzervansima za hranu. Nema pokazatelja koji bi potvrdili njegovu štetnost šećera, ako se koristi umjereno, osim kalorija koje dobivamo njegovom konzumacijom.

   7. Alkohol koristite umjereno, te nemojte pušiti. Danas možemo govoriti o jasnoj povezanosti pušenja te nekih vrsta karcinoma. Dokazana je korist konzumiranja kvalitetnog vina, u umjerenim količinama (1-2 čaše vina dnevno).

   8. Konzumirajze umjerene količine bjelančevina, do 0,8 g po kg tjelesne težine dnevno. Visoki unos posebno je štetno povezan sa bubrežnim bolestima te vodi razvoju osteoporoze, karcinoma prsa i debelog crijeva. Eliminacija životinjskog izvora bjelančevina nije dobro došla jer gubimo bogat izvor vitamina B12, željeza, cinka te esencijalnih aminokiselina. Vegeterijanci i makrobiotičari moraju nadoknaditi navedene nutrijente u svojoj prehrani.

   9. Konzumirajte dovoljne količine kalcija dnevno. Funkcije stanice, rast koštanog sustava te zubna mineralizacija ovisna je o kalciju. Potreban je unos 1300 mg dnevno iz namirnica kao što su mlijeko i nemasni mliječni proizvodi. Tamno zeleno povrće bogato je sa kalcijem ali zbog prisustva oksalatne kiseline manje je biološki iskoristiv.

   10. Ne koristite nepotrebne dodatke prehrani ako ne spadate u neku od posebno rizičnih skupina kao što su trudnice, dojilje, djeca u razvoju, osobe sa velikim fizičkim opterećenjima i stresom, osobe sa kroničnim bolestima, pušači, itd., ili ako imate jasno izražene simptome deficita.
dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com
 žena.hr 

10 zlatnih pravila o prehrani

<para>Svaka hrana je lijek. Ono što jedete je vrlo važno sa stanovišta vašeg zdravlja. Ne postoje precizne metode i lijekovi kojima možete izliječiti dijabetes. Zapravo, savršeni lijek za dijabetes tek moraju pronaći. Ali ayurvedska medicina je mnogo bliže točki izliječenja dijabetesa. Ako ništa drugo, barem ga pomoću ayurvedske medicine možete kontrolirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Primarna briga u kontroli dijabetesa je da pazite da vam razina šećera ne prijeđe preporučenu razinu. Ovo znači da morate izbjegavati određene tipove hrane, te morate redovito uzimati onu hranu koja je dobra za kontroliranje dijabetesa.</para>
<para>Ukratko, morate se u cijelosti odreći brze hrane i obrađene hrane. Izbjegavajte slatkiše, glukozu, voćni šećer, kolače, sladoled. čokoladu, gazirana pića, kreme i prženu hranu. Bijeli šećer i bijelo brašno također mogu uzrokovati pogoršanje zdravlja pacijenata sa dijabetesom. Sve što sadrži štetne konzervanse ili previše soli mora se izbjegavati. Pušenje i alkohol su također tabu. Da zaključimo, vaša prehrana je vaš lijek.</para>
<para>Umjesto običnog čaja, kupite zeleni čaj, čaj od peršina i lišća borovnice. Skuhajte grah kidney i popijte vodu u kojoj se kuhao – pokazao se vrlo dobrim u liječenju dijabetesa. Zamijenite bijeli šećer sa smeđim, medom ili datuljama. Uzimajte u umjerenim količinama neoljuštenu rižu i klice. Masti poput maslinovog ulja ili ulja od kikirikija su dobre u liječenju dijabetesa. Pijte mnogo vode, najmanje 8 do 10 čaša dnevno. Ako možete, konzumirajte u velikim količinama sirovo povrće. Kuhana hrana brzo diže razinu šećera u krvi. Osim toga, kuhanjem se uništavaju vitamini, enzimi i minerali u voću i povrću.</para>
<para>Pravi tretman za dijabetes je voće koje jedete. Uzimajte grejp, borovnice, smokve, kivi i citrusno voće, te prirodni sok od naranče. Neka vam to bude doručak. Što se tiče povrća, luk, češnjak, rotkvica, krastavac, mrkva, rajčica i kupus su izvrsni u liječenju dijabetesa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedeći važni dio prehrane je konzumiranje onog voća i povrća koji imaju mnogo vlakana. Takva hrana smanjuje potrebu za inzulinom, zbog toga jer polako otpušta energiju u tjelesne stanice. Prehrana bogata vaknima znači više kroma koji je također vrlo koristan u liječenju dijabetesa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Namočite 50 grama sjemenki piskavice (grčke djeteline) u čašu vode preko noći i popijte vodu rano ujutro, nakon što ste se u njoj zdrobili sjemenke. Ako vam je to teško popiti, dodajte žlicu meda. Napravite raspored, ovisno o stupnju vašeg dijabetesa.</para>

Kako vam hrana koju jedete može pomoći u liječenju dijabetesa? Svaka hrana je lijek. Ono što jedete je vrlo važno sa stanovišta vašeg zdravlja. Ne postoje precizne metode i lijekovi kojima možete izliječiti dijabetes. Zapravo, savršeni lijek za dijabetes tek moraju pronaći. Ali ayurvedska medicina je mnogo bliže točki izliječenja dijabetesa. Ako ništa drugo, barem ga pomoću ayurvedske medicine možete kontrolirati.Primarna briga u kontroli dijabetesa je da pazite da vam razina šećera ne prijeđe preporučenu razinu. Ovo znači da morate izbjegavati određene tipove hrane, te morate redovito uzimati onu hranu koja je dobra za kontroliranje dijabetesa.
Ukratko, morate se u cijelosti odreći brze hrane i obrađene hrane. Izbjegavajte slatkiše, glukozu, voćni šećer, kolače, sladoled. čokoladu, gazirana pića, kreme i prženu hranu. Bijeli šećer i bijelo brašno također mogu uzrokovati pogoršanje zdravlja pacijenata sa dijabetesom. Sve što sadrži štetne konzervanse ili previše soli mora se izbjegavati. Pušenje i alkohol su također tabu. Da zaključimo, vaša prehrana je vaš lijek.
Umjesto običnog čaja, kupite zeleni čaj, čaj od peršina i lišća borovnice. Skuhajte grah kidney i popijte vodu u kojoj se kuhao – pokazao se vrlo dobrim u liječenju dijabetesa. Zamijenite bijeli šećer sa smeđim, medom ili datuljama. Uzimajte u umjerenim količinama neoljuštenu rižu i klice. Masti poput maslinovog ulja ili ulja od kikirikija su dobre u liječenju dijabetesa. Pijte mnogo vode, najmanje 8 do 10 čaša dnevno. Ako možete, konzumirajte u velikim količinama sirovo povrće. Kuhana hrana brzo diže razinu šećera u krvi. Osim toga, kuhanjem se uništavaju vitamini, enzimi i minerali u voću i povrću.
Pravi tretman za dijabetes je voće koje jedete. Uzimajte grejp, borovnice, smokve, kivi i citrusno voće, te prirodni sok od naranče. Neka vam to bude doručak. Što se tiče povrća, luk, češnjak, rotkvica, krastavac, mrkva, rajčica i kupus su izvrsni u liječenju dijabetesa. Slijedeći važni dio prehrane je konzumiranje onog voća i povrća koji imaju mnogo vlakana. Takva hrana smanjuje potrebu za inzulinom, zbog toga jer polako otpušta energiju u tjelesne stanice. Prehrana bogata vaknima znači više kroma koji je također vrlo koristan u liječenju dijabetesa. 
   Namočite 50 grama sjemenki piskavice (grčke djeteline) u čašu vode preko noći i popijte vodu rano ujutro, nakon što ste se u njoj zdrobili sjemenke. Ako vam je to teško popiti, dodajte žlicu meda. Napravite raspored, ovisno o stupnju vašeg dijabetesa. žena.hr 

Kako vam hrana koju jedete može pomoći u liječenju dijabetesa?

<para>Koristi konzumiranja vode su dokazana jer su istraživanja pokazala da je 80% svjetske populacije dehidrirano. Glavni razlog za ovo je konzumacija pića sa kofeinom kao što je čaj ili kava, a koji uzrokuju gubitak tekućine. Voda je prirodno dostupna tekućina koja je najvažniji faktor ljudskog preživljavanja. Dvije trećine naše ukupne težine se odnosi na vodu. Najveća ironije u svemu je to što većina nas ne zna što piti kad dehidriramo. Odgovor je jednostavan – pijte vodu!</para>
<para>Dobrobit konzumiranja vode je važan faktor u pravilnom funkcioniranju tjelesnih sustava. Voda ima nekoliko zdravstvenih koristi. Ako imate visoki krvni tlak ili bolujete od raka, pijte čim više vode, jer ona pomaže stabilizaciji tlaka i potiče proces ozdravljenja stanica zahvaćenih karcinomom. Uzimanje dovoljnih količina vode vrlo je važno ako ste dijabetičar jer visoki šećer u krvi u stvari dehidrira krvne stanice i uzrokuje još veći rast šećera u krvi. Zbog toga kad osoba stigne u bolnicu u stanju ketoacidoze prvo joj se da infuzija da bi joj se smanjila dehidracija. Često ljudi zaborave popiti vode osim ako su jako žedni. Da bi se sjetili da popijete redovito vodu, namjestite alarm da vas podsjeti.</para>
<para>Bolje je piti vodu u manjim količinama, češće nego piti najednom veliku količinu vode. Preporuča se konzumacija 1,5 do 2 litre vode dnevno, a ako niste redovito pili vodu, trebali bi udvostručiti tu količinu jer su vam stanice već dehidrirale. Nemojte piti previše vode ujutro prije početka fizičkih aktivnosti. Vrlo je bitno da temeljito isplanirate rutinu konzumacije vode.</para>
<para>Voda je neophodna za pravilan rad probavnog sustava i apsorpciju hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, itd. koje naše tijelo dobiva iz hrane koju jedemo. Također, detoksifikacija bubrega i jetre i izbacivanje toksina i otpada iz tijela jedna je od najvažnijih dobrobiti ispijanja vode. Nemojte čekati da dehidrirate da bi počeli piti vodu. Potrebno je redovito piti vodu jer dehidracija može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim posljedicama. </para>
<para>Različite koristi konzumiranja vode uključuju održavanje razine energije, mentalne i fizičke pripravnosti, uklanjanje toksina i otpada iz tijela i očuvanje zdrave kože. Ispijanje vode također pomaže u mršavljenju. Budući da je voda prirodno suzbija apetit, pomaže u sprečavanju prejedanja i održava odgovarajuću težinu. Doktori često kažu da kad ste gladni, vaše tijelo zapravo traži vodu, a ne krutu hranu.   </para>
<para>Imajte u mislima da voda ima ekskluzivne kvalitete i druga pića ne mogu zamijeniti koristi konzumiranja vode. Zbog toga se pobrinite da pijete dovoljne količine vode svaki dan kako bi živjeli zdravo i sretno.</para>

Dobrobit čaše vode Koristi konzumiranja vode su dokazana jer su istraživanja pokazala da je 80% svjetske populacije dehidrirano. Glavni razlog za ovo je konzumacija pića sa kofeinom kao što je čaj ili kava, a koji uzrokuju gubitak tekućine. Voda je prirodno dostupna tekućina koja je najvažniji faktor ljudskog preživljavanja. Dvije trećine naše ukupne težine se odnosi na vodu. Najveća ironije u svemu je to što većina nas ne zna što piti kad dehidriramo. Odgovor je jednostavan – pijte vodu!
Dobrobit konzumiranja vode je važan faktor u pravilnom funkcioniranju tjelesnih sustava. Voda ima nekoliko zdravstvenih koristi. Ako imate visoki krvni tlak ili bolujete od raka, pijte čim više vode, jer ona pomaže stabilizaciji tlaka i potiče proces ozdravljenja stanica zahvaćenih karcinomom. Uzimanje dovoljnih količina vode vrlo je važno ako ste dijabetičar jer visoki šećer u krvi u stvari dehidrira krvne stanice i uzrokuje još veći rast šećera u krvi. Zbog toga kad osoba stigne u bolnicu u stanju ketoacidoze prvo joj se da infuzija da bi joj se smanjila dehidracija. Često ljudi zaborave popiti vode osim ako su jako žedni. Da bi se sjetili da popijete redovito vodu, namjestite alarm da vas podsjeti.
Bolje je piti vodu u manjim količinama, češće nego piti najednom veliku količinu vode. Preporuča se konzumacija 1,5 do 2 litre vode dnevno, a ako niste redovito pili vodu, trebali bi udvostručiti tu količinu jer su vam stanice već dehidrirale. Nemojte piti previše vode ujutro prije početka fizičkih aktivnosti. Vrlo je bitno da temeljito isplanirate rutinu konzumacije vode.
Voda je neophodna za pravilan rad probavnog sustava i apsorpciju hranjivih tvari kao što su vitamini, minerali, itd. koje naše tijelo dobiva iz hrane koju jedemo. Također, detoksifikacija bubrega i jetre i izbacivanje toksina i otpada iz tijela jedna je od najvažnijih dobrobiti ispijanja vode. Nemojte čekati da dehidrirate da bi počeli piti vodu. Potrebno je redovito piti vodu jer dehidracija može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim posljedicama. 
Različite koristi konzumiranja vode uključuju održavanje razine energije, mentalne i fizičke pripravnosti, uklanjanje toksina i otpada iz tijela i očuvanje zdrave kože. Ispijanje vode također pomaže u mršavljenju. Budući da je voda prirodno suzbija apetit, pomaže u sprečavanju prejedanja i održava odgovarajuću težinu. Doktori često kažu da kad ste gladni, vaše tijelo zapravo traži vodu, a ne krutu hranu.   
Imajte u mislima da voda ima ekskluzivne kvalitete i druga pića ne mogu zamijeniti koristi konzumiranja vode. Zbog toga se pobrinite da pijete dovoljne količine vode svaki dan kako bi živjeli zdravo i sretno. žena.hr 

Dobrobit čaše vode

<para>Dobar odmor tijekom noći pomoći će nam da se osjećamo sretnije i da budemo učinkovitiji, pa evo nekoliko savjeta za dobar san: </para>
<para>1. Izbjegavajte čaj ili kavu navečer. </para>
<para>2. Prestanite pušiti – nikotin je stimulant i zbog toga vam može otežavati spavanje i san. </para>
<para>3. Idite spavati u isto vrijeme svaku večer da vam uđe u rutinu. </para>
<para>4. Krevet koristite samo za spavanje i sex. </para>
<para>5. Postavite regulator jačine svjetla, i prigušujte svjetlo kroz večer prije nego idete spavati, da bi oponašali promjenu dnevnog svjetla u noć.  </para>
<para>6. Izbjegavajte vježbanje navečer – vježbajte ranije u toku dana kako bi pridonijeli mirnom snu. </para>
<para>7. Probajte ponavljati nekoliko puta izjave kao što su: “Ostavljam dan i radujem se mirnom i spokojnom snu” dok se spremate za spavanje.  </para>
<para>8. Ako ni nakon nekog vremena ne možete zaspati, ustanite, ostavite prigušeno svjetlo i radite nešto dosadno dok vam se ne počne spavati. </para>
<para>9. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali je veća vjerojatnost da ćete se buditi po noći zbog žeđi ili potrebe da odete na WC. </para>
<para>10. Probajte opušteno disati: dišite polako i duboko koncentrirajući se više na abdomen nego na prsa. </para>
<para>11. Testirajte se na alergije, osobito ako se budite usred noći žudeći za određenom hranom.  </para>
<para>12. Izbjegavajte plaćanje računa i slične poslove prije spavanja.  </para>
<para>13. Probajte biljne čajeve – kamilica, lavanda ili biljni dodatak majčine trave ili grozničnice.  </para>
<para>14. Nakapajte par kapi eteričnog ulja lavande i kadulje na jastuk i udišite njihove umirujuće pare dok spavate.  </para>
<para>15. Isprobajte cvjetne lijekove – postoji mnogo različitih vrsta. Oni vam mogu pomoći ovisno o problemima sa snom koje imate, pa je najbolje da pitate za savjet. </para>
<para>16. Lagano masirajte čelo u području na pola puta između obrva i ruba kose, ako ste budni zbog stresa.  </para>
<para>17. Uzimajte dodatke – magnezij i kalcij vam mogu pomoći. </para>
<para>18. Ako imate nalete vrućine, iskušajte prirodne lijekove za vaš endokrini sustav. </para>
<para>19. Mnogi alternativni i komplementarni terapeuti uspješno rješavaju probleme ljudi koji ne mogu spavati. Kontaktirajte ga i pitajte da li je imao sličnih iskustava na tom polju.   </para>
<para>20. Problemi sa spavanjem mogu biti znak postojećeg medicinskog problema (na primjer problemi sa štitnjačom ili depresija), pa provjerite svoje zdravlje kod doktora.</para>

20 savjeta za odličan san Dobar odmor tijekom noći pomoći će nam da se osjećamo sretnije i da budemo učinkovitiji, pa evo nekoliko savjeta za dobar san: 
1. Izbjegavajte čaj ili kavu navečer. 
2. Prestanite pušiti – nikotin je stimulant i zbog toga vam može otežavati spavanje i san. 
3. Idite spavati u isto vrijeme svaku večer da vam uđe u rutinu. 
4. Krevet koristite samo za spavanje i sex. 
5. Postavite regulator jačine svjetla, i prigušujte svjetlo kroz večer prije nego idete spavati, da bi oponašali promjenu dnevnog svjetla u noć.  
6. Izbjegavajte vježbanje navečer – vježbajte ranije u toku dana kako bi pridonijeli mirnom snu. 
7. Probajte ponavljati nekoliko puta izjave kao što su: “Ostavljam dan i radujem se mirnom i spokojnom snu” dok se spremate za spavanje.  
8. Ako ni nakon nekog vremena ne možete zaspati, ustanite, ostavite prigušeno svjetlo i radite nešto dosadno dok vam se ne počne spavati. 
9. Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali je veća vjerojatnost da ćete se buditi po noći zbog žeđi ili potrebe da odete na WC. 
10. Probajte opušteno disati: dišite polako i duboko koncentrirajući se više na abdomen nego na prsa. 
11. Testirajte se na alergije, osobito ako se budite usred noći žudeći za određenom hranom.  
12. Izbjegavajte plaćanje računa i slične poslove prije spavanja.  
13. Probajte biljne čajeve – kamilica, lavanda ili biljni dodatak majčine trave ili grozničnice.  
14. Nakapajte par kapi eteričnog ulja lavande i kadulje na jastuk i udišite njihove umirujuće pare dok spavate.  
15. Isprobajte cvjetne lijekove – postoji mnogo različitih vrsta. Oni vam mogu pomoći ovisno o problemima sa snom koje imate, pa je najbolje da pitate za savjet. 
16. Lagano masirajte čelo u području na pola puta između obrva i ruba kose, ako ste budni zbog stresa.  
17. Uzimajte dodatke – magnezij i kalcij vam mogu pomoći. 
18. Ako imate nalete vrućine, iskušajte prirodne lijekove za vaš endokrini sustav. 
19. Mnogi alternativni i komplementarni terapeuti uspješno rješavaju probleme ljudi koji ne mogu spavati. Kontaktirajte ga i pitajte da li je imao sličnih iskustava na tom polju.   
20. Problemi sa spavanjem mogu biti znak postojećeg medicinskog problema (na primjer problemi sa štitnjačom ili depresija), pa provjerite svoje zdravlje kod doktora. žena.hr 

20 savjeta za odličan san

<para>1. Jutro je idealno za tuširanje. Kad vas alarm prene iz sna, baš kad predstoji najbolji dio, niste baš spremni suočiti se sa novim danom. Trljajući oči odteturate do kupaonice i pokušavate se urediti za izlazak u svijet. Tuširanje je prvi korak prema tome. </para>
<para>Od trenutka kad uđete pod tuš i osjetite prštanje vode po koži, krv vam počinje teći tijelom. Hvatanje spužve za pranje i sapunanje na neki način predstavlja vježbu aerobika koja vam sagorijeva kalorije i pumpa adrenalin kroz vaš sistem tako da se možete suočiti sa izazovima koji vas očekuju.  </para>
<para>2. Tuširanjem štedite vodu. Koliko puta ste vi ili vaš partner zaspali, da bi se probudili i shavtili da tuš koristi druga polovica. U ovakvim ratnim uvjetima (a ovi se mogu kvalificirati kao takvi) pametno je dijeliti tuš, i to ne samo da bi uštedjeli vrijeme, već i da uštedite zalihe vode za slijedeće generacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Tuširanje smanjuje mogućnost da zaspete. Zamislite da se probudite kao u ranije navedenom primjeru i umjesto da stanete pod osvježavajući tuš uskočite u pjenušavu toplu kupku. Umjesto bjesomučnog trljanja i sapunanja tijela zatvorite oči i osluškujete pucketanje mjehurića pjene oko sebe. Samo probajte poslije toga ustati iz kade i otići na posao.   </para>
<para>4. Nakon tuša čisti započinjete dan. Iako se ne može usporediti sa dobrom toplom kupkom, posljednje čime želite započeti dan je namakanje u vlastitoj prljavštini od prethodnog dana. Tuširanjem se automatski ispirete, tako da sva prljavština otiće u slivnik, čime mnogo čišći započinjete dan.  </para>
<para>5. Jeste li ikada čuli da netko pjeva u kadi ? </para>
<para>6. Vezano na točku 5 tuš je savršen za jutro jer se sve svodi na rad. Sapunanje, trljanje, šamponiranje, ispiranje, utrljavanje regeneratora, opet ispiranje, sve je u funkciji pripremanja vaših misli za radni dan koji vas očekuje na način da radite od ranog jutra. Razmislite koliko je odličnih ideja ili izuma otkriveno pod tušem.</para>
<para>7. I posljednje, ali ne i najmanje važno je manje čišćenja. Poslije kupanja gotovo uvijek vas dočeka hrpa pjene oko kade koju treba počistiti prije nego odete. I ovisno o tome što radite u kadi možete naći razne ostatke koje treba očistiti. Tuširanjem operete sve tako da imate više vremena ujutro za šalicu kave sa partnerom. </para>
<para>Lako je uočiti da iako nema ničeg lošeg sa lijepim kupanjem, jutra su kao stvorena za tuširanje, jer je tuširanje za zaposlene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sedam razloga da započnete dan tuširanjem 1. Jutro je idealno za tuširanje. Kad vas alarm prene iz sna, baš kad predstoji najbolji dio, niste baš spremni suočiti se sa novim danom. Trljajući oči odteturate do kupaonice i pokušavate se urediti za izlazak u svijet. Tuširanje je prvi korak prema tome. 
Od trenutka kad uđete pod tuš i osjetite prštanje vode po koži, krv vam počinje teći tijelom. Hvatanje spužve za pranje i sapunanje na neki način predstavlja vježbu aerobika koja vam sagorijeva kalorije i pumpa adrenalin kroz vaš sistem tako da se možete suočiti sa izazovima koji vas očekuju.  
2. Tuširanjem štedite vodu. Koliko puta ste vi ili vaš partner zaspali, da bi se probudili i shavtili da tuš koristi druga polovica. U ovakvim ratnim uvjetima (a ovi se mogu kvalificirati kao takvi) pametno je dijeliti tuš, i to ne samo da bi uštedjeli vrijeme, već i da uštedite zalihe vode za slijedeće generacije. 
   3. Tuširanje smanjuje mogućnost da zaspete. Zamislite da se probudite kao u ranije navedenom primjeru i umjesto da stanete pod osvježavajući tuš uskočite u pjenušavu toplu kupku. Umjesto bjesomučnog trljanja i sapunanja tijela zatvorite oči i osluškujete pucketanje mjehurića pjene oko sebe. Samo probajte poslije toga ustati iz kade i otići na posao.   
4. Nakon tuša čisti započinjete dan. Iako se ne može usporediti sa dobrom toplom kupkom, posljednje čime želite započeti dan je namakanje u vlastitoj prljavštini od prethodnog dana. Tuširanjem se automatski ispirete, tako da sva prljavština otiće u slivnik, čime mnogo čišći započinjete dan.  
5. Jeste li ikada čuli da netko pjeva u kadi ? 
6. Vezano na točku 5 tuš je savršen za jutro jer se sve svodi na rad. Sapunanje, trljanje, šamponiranje, ispiranje, utrljavanje regeneratora, opet ispiranje, sve je u funkciji pripremanja vaših misli za radni dan koji vas očekuje na način da radite od ranog jutra. Razmislite koliko je odličnih ideja ili izuma otkriveno pod tušem.
7. I posljednje, ali ne i najmanje važno je manje čišćenja. Poslije kupanja gotovo uvijek vas dočeka hrpa pjene oko kade koju treba počistiti prije nego odete. I ovisno o tome što radite u kadi možete naći razne ostatke koje treba očistiti. Tuširanjem operete sve tako da imate više vremena ujutro za šalicu kave sa partnerom. 
Lako je uočiti da iako nema ničeg lošeg sa lijepim kupanjem, jutra su kao stvorena za tuširanje, jer je tuširanje za zaposlene. 
 žena.hr 

Sedam razloga da započnete dan tuširanjem

<para>Nakon noći provedene u tulumarenju, kad se cijela soba vrti oko vas, osjećate mučninu i glavobolju, posljednje što vam pada na pamet jest vježba. Medicinski znanstvenici, treneri, ali i staro dobro iskustvo kaže da je upravo jedan od načina da se riješite mamurluka vježba. Time ubrzavate krvotok i potičete metabolizam, što će izbaciti  alkohol i ostale toksine iz vašeg organizma puno prije nego da se previjate u krevetu. U takvom stanju nećete baš biti sposobni skakutati po dvorani, ali lagane vježbe joge su idealna stvar za vas. One će potaknuti rad vaših bubrega, jetre i gušterače.</para>
<para>U Americi čak postoji i tečaj joge ”jutro poslije” koji se sastoji od posebno razrađenih vježbi za lakše prebrođivanje mamurluka.  Pustite si laganu muzike, prostrite spužvu za vježbanje i počnite. Napravite ciklus “pozdrav jutru”. Stanite u uspravnom stavu, spojenih nogu, ruke spojite ispred sebe kao za molitvu. Duboko udahnite i ispružite ruke visoko iznad sebe, formirajući luk prema otraga. Izdahnite i spustite ruke ispred sebe skroz do poda, da dotaknete prsima koljena. Iz tog stava spustite se u čučanj i ispružite desnu nogu otraga, dok su vam dlanovi položeni u razini ramena na podu. Istegnite i drugu nogu otraga u pripremni položaj za sklekove. Spustite cijelo tijelo na tlo, dok su vam dlanovi i dalje u širini ramena savinutih laktova. Iz te ležeće pozicije polagano počnite dizati prvo glavu prema gore a zatim i cijeli torzo, odgurujući se lagano rukama od tla. Ponovo se vratite u ležeći položaj iz kojeg ćete podići kukove od tla formirajući naopako slovo V-. Vratite se u čučeći položaj pogledom prema gore, sa desnom nogom među rukama, a lijevom ispruženom otraga. Dignite se i dalje držeći dlanove na podu. Duboko udahnite dok dižete ruke prema gore i istegnete ih preko glave formirajući luk. Izdahnite i vratite se u početni položaj. </para>
<para>Slobodno popijte vode dok radite ovu vježbu, pomoći će vam da se osjećate bolje i umanjite mučninu. Slijedeća stvar koja će vam pomoći su položaji uvijanja. Na taj način masirate unutarnje organe kao što su jetra, bubrezi i gušterača. Najbolje poze su iskorak, sjedeća poza , golubica ili gležanj na koljenu. Iskorak ćete lako napraviti tako da jednu nogu imate savijenu pred sobom, dlanove u razini ramena na podu, a drugu nogu ispruženu otraga, pri tom vam koljeno može ili ne mora biti na podu. Vrlo slična je poza golubice, samo što je tu prednja noga savijena u klečećem položaju.  Za sjedeću pozu prvo kleknete, pa koljeno desne noge podignete do prsa, a lijevu nogu pomaknete ispod nje. Stopalo desne noge prebacite preko koljena lijeve noge, a torzo i glavu zaokrenite na desnu stranu. Ponovite isto sa suprotnom nogom. Gležanj na koljenu je sličan klasičnom sjedećem meditacijskom položaju sa prekriženim nogama, samo što u ovom položaju gležanj jedne noge stavite na koljeno druge noge.</para>
<para>Poslije obavljenih vježbi ne samo da ćete se bolje zdravstveno osjećati, već će vam se i raspoloženje popraviti. Ovo bi vam trebala biti dovoljna motivacija da se ustanete iz kreveta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Joga - vježba za jutro poslije Nakon noći provedene u tulumarenju, kad se cijela soba vrti oko vas, osjećate mučninu i glavobolju, posljednje što vam pada na pamet jest vježba. Medicinski znanstvenici, treneri, ali i staro dobro iskustvo kaže da je upravo jedan od načina da se riješite mamurluka vježba. Time ubrzavate krvotok i potičete metabolizam, što će izbaciti  alkohol i ostale toksine iz vašeg organizma puno prije nego da se previjate u krevetu. U takvom stanju nećete baš biti sposobni skakutati po dvorani, ali lagane vježbe joge su idealna stvar za vas. One će potaknuti rad vaših bubrega, jetre i gušterače.
U Americi čak postoji i tečaj joge ”jutro poslije” koji se sastoji od posebno razrađenih vježbi za lakše prebrođivanje mamurluka.  Pustite si laganu muzike, prostrite spužvu za vježbanje i počnite. Napravite ciklus “pozdrav jutru”. Stanite u uspravnom stavu, spojenih nogu, ruke spojite ispred sebe kao za molitvu. Duboko udahnite i ispružite ruke visoko iznad sebe, formirajući luk prema otraga. Izdahnite i spustite ruke ispred sebe skroz do poda, da dotaknete prsima koljena. Iz tog stava spustite se u čučanj i ispružite desnu nogu otraga, dok su vam dlanovi položeni u razini ramena na podu. Istegnite i drugu nogu otraga u pripremni položaj za sklekove. Spustite cijelo tijelo na tlo, dok su vam dlanovi i dalje u širini ramena savinutih laktova. Iz te ležeće pozicije polagano počnite dizati prvo glavu prema gore a zatim i cijeli torzo, odgurujući se lagano rukama od tla. Ponovo se vratite u ležeći položaj iz kojeg ćete podići kukove od tla formirajući naopako slovo V-. Vratite se u čučeći položaj pogledom prema gore, sa desnom nogom među rukama, a lijevom ispruženom otraga. Dignite se i dalje držeći dlanove na podu. Duboko udahnite dok dižete ruke prema gore i istegnete ih preko glave formirajući luk. Izdahnite i vratite se u početni položaj. 
Slobodno popijte vode dok radite ovu vježbu, pomoći će vam da se osjećate bolje i umanjite mučninu. Slijedeća stvar koja će vam pomoći su položaji uvijanja. Na taj način masirate unutarnje organe kao što su jetra, bubrezi i gušterača. Najbolje poze su iskorak, sjedeća poza , golubica ili gležanj na koljenu. Iskorak ćete lako napraviti tako da jednu nogu imate savijenu pred sobom, dlanove u razini ramena na podu, a drugu nogu ispruženu otraga, pri tom vam koljeno može ili ne mora biti na podu. Vrlo slična je poza golubice, samo što je tu prednja noga savijena u klečećem položaju.  Za sjedeću pozu prvo kleknete, pa koljeno desne noge podignete do prsa, a lijevu nogu pomaknete ispod nje. Stopalo desne noge prebacite preko koljena lijeve noge, a torzo i glavu zaokrenite na desnu stranu. Ponovite isto sa suprotnom nogom. Gležanj na koljenu je sličan klasičnom sjedećem meditacijskom položaju sa prekriženim nogama, samo što u ovom položaju gležanj jedne noge stavite na koljeno druge noge.
Poslije obavljenih vježbi ne samo da ćete se bolje zdravstveno osjećati, već će vam se i raspoloženje popraviti. Ovo bi vam trebala biti dovoljna motivacija da se ustanete iz kreveta.
 žena.hr 

Joga - vježba za jutro poslije

<para>Mnogo je anđela koji okružuju našu svakodnevnicu, a posebnost Arhanđela Rafaela je ta što je on zaštitnik zdravlja, zadužen za čišćenje negativnih misli koje u našem tijelu izazivaju bolest. Svatko od nas živi užurbanim načinom života, koji nam donosi sama današnjica i svakodnevnica, a iskreno negdje u sebi žudimo za malim trenutkom koji ćemo posvetiti samo sebi. U potrazi za tim malim skrivenim mjestom u kojem će naša duša pronaći svoj mir, predstavljamo Vam CD Arhanđeo Rafael ˝Molitva i meditacija za zdravlje˝ u ekskluzivnom izdanju Hit Recordsa. Molitvom će nam bez obzira na našu dob, boju kože i vjeru pomoći da pronađemo željenu duhovnu ravnotežu i zdravlje koje je neophodno svakome od nas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Molitva i meditacija služe nam kako bi pozitivnu energiju privukli i stupili u kontakt sa višim silama, pri tome prizivajući arhanđela Rafaela što je duhovni put do izliječenja tijela i duha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U PRODAJI OD 20. RUJNA 2011.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U CD SHOPU HIT RECORDS PRERADOVIĆEVA 12, ZAGREB, TE SVIM BOLJIM PRODAVAONICAMA NOSAČA ZVUKA</para>

Novi CD u izdanju Hit Recordsa -  Arhanđeo Rafael ˝Molitva i meditacija za zdravlje˝ Mnogo je anđela koji okružuju našu svakodnevnicu, a posebnost Arhanđela Rafaela je ta što je on zaštitnik zdravlja, zadužen za čišćenje negativnih misli koje u našem tijelu izazivaju bolest. Svatko od nas živi užurbanim načinom života, koji nam donosi sama današnjica i svakodnevnica, a iskreno negdje u sebi žudimo za malim trenutkom koji ćemo posvetiti samo sebi. U potrazi za tim malim skrivenim mjestom u kojem će naša duša pronaći svoj mir, predstavljamo Vam CD Arhanđeo Rafael ˝Molitva i meditacija za zdravlje˝ u ekskluzivnom izdanju Hit Recordsa. Molitvom će nam bez obzira na našu dob, boju kože i vjeru pomoći da pronađemo željenu duhovnu ravnotežu i zdravlje koje je neophodno svakome od nas.
   
Molitva i meditacija služe nam kako bi pozitivnu energiju privukli i stupili u kontakt sa višim silama, pri tome prizivajući arhanđela Rafaela što je duhovni put do izliječenja tijela i duha.
   
U PRODAJI OD 20. RUJNA 2011.
   
U CD SHOPU HIT RECORDS PRERADOVIĆEVA 12, ZAGREB, TE SVIM BOLJIM PRODAVAONICAMA NOSAČA ZVUKA žena.hr 

Novi CD u izdanju Hit Recordsa -  Arhanđeo Rafael

<para>Već s prvim proljetnim sunčevim zrakama kožu pojačano izlažemo suncu.  Sunčeve zrake potiču cirkulaciju i omogućavaju stvaranje vitamina D.  Međutim, treba imati na umu da je UV zračenje koje sunce emitira upravo jedan od najvećih neprijatelja naše kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretjerano izlaganje suncu potiče stvaranje štetnih slobodnih radikala, a oni vidljivo oštećuju tkivo kože što se manifestira neugodnim promjenama na koži, poput hiperpigmentacije, bora, tamnih mrlja ili opeklina od sunca.  UVA i UVB zrake koje nisu vidljive golim okom ubrzavaju starenje kože, izazivaju alergijske reakcije, gubitak vlage i elastičnosti te uzrokuju teža oboljenja kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Takvo djelovanje moguće je prevenirati djelovanjem iznutra kroz unos antioksidansa i specifičnih nutrijenata . Naime, brojne studije ukazuju na nutrijente koji mogu biti od velikog značenja u zaštiti kože od oštećenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, bitno je znati da antioksidanse nije poželjno uzimati u visokim dozama već ih treba znati kombinirati. Stoga, pravovaljanim uzimanjem tih nutrijenata putem dodataka prehrani kožu možemo pripremiti za izlaganje suncu, umanjiti oštećenja i pojavu alergija na sunce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prirodni dodaci prehrani dodatno štite kožu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tajna lijepe kože skriva se u Almagea® SUNLOVE SKIN+ dodatku prehrani koji sadrži mješavinu ulja sjemenki boreča i argana te ulja ploda uljane palme, obogaćeno sa 6 mg astaksantina, te dodatnim količinama vitamina E i selena koji pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo bitni sastojci u ovim pripravcima su dodatne količine vitamina E, antioksidansa astaksantina, selena, luteina i koenzima Q10. Upravo sinergijski učinak ovih aktivnih tvari s antioksidacijskim djelovanjem štiti stanice od štetnog utjecaja slobodnih radikala i omogućuje pripremu kože za odgovorno izlaganje suncu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Preporučena MPC u svim ljekarnama i na Almagea webshopu je 121,50kn.
Više informacija na </emphasis>
</para>

Kako na vrijeme pripremiti kožu i zaštititi je od štetnog utjecaja sunčevih zraka? Almagea® SUNLOVE SKIN+ dodatak prehrani  predstavlja sinergiju antioksidansa koji umanjuju oksidativni stres i štite kožu iznutra Već s prvim proljetnim sunčevim zrakama kožu pojačano izlažemo suncu.  Sunčeve zrake potiču cirkulaciju i omogućavaju stvaranje vitamina D.  Međutim, treba imati na umu da je UV zračenje koje sunce emitira upravo jedan od najvećih neprijatelja naše kože. 
   
Pretjerano izlaganje suncu potiče stvaranje štetnih slobodnih radikala, a oni vidljivo oštećuju tkivo kože što se manifestira neugodnim promjenama na koži, poput hiperpigmentacije, bora, tamnih mrlja ili opeklina od sunca.  UVA i UVB zrake koje nisu vidljive golim okom ubrzavaju starenje kože, izazivaju alergijske reakcije, gubitak vlage i elastičnosti te uzrokuju teža oboljenja kože.
   
Takvo djelovanje moguće je prevenirati djelovanjem iznutra kroz unos antioksidansa i specifičnih nutrijenata . Naime, brojne studije ukazuju na nutrijente koji mogu biti od velikog značenja u zaštiti kože od oštećenja. 
   
Također, bitno je znati da antioksidanse nije poželjno uzimati u visokim dozama već ih treba znati kombinirati. Stoga, pravovaljanim uzimanjem tih nutrijenata putem dodataka prehrani kožu možemo pripremiti za izlaganje suncu, umanjiti oštećenja i pojavu alergija na sunce.
   
   Prirodni dodaci prehrani dodatno štite kožu
   
   
Tajna lijepe kože skriva se u Almagea® SUNLOVE SKIN+ dodatku prehrani koji sadrži mješavinu ulja sjemenki boreča i argana te ulja ploda uljane palme, obogaćeno sa 6 mg astaksantina, te dodatnim količinama vitamina E i selena koji pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. 
   
Vrlo bitni sastojci u ovim pripravcima su dodatne količine vitamina E, antioksidansa astaksantina, selena, luteina i koenzima Q10. Upravo sinergijski učinak ovih aktivnih tvari s antioksidacijskim djelovanjem štiti stanice od štetnog utjecaja slobodnih radikala i omogućuje pripremu kože za odgovorno izlaganje suncu.
   
   Preporučena MPC u svim ljekarnama i na Almagea webshopu je 121,50kn.
Više informacija na 
 Promo 

Kako na vrijeme pripremiti kožu i zaštititi je od štetnog utjecaja sunčevih zraka?

<para>Žudnja za slatkim među ljudima je prilično česta, a može biti izazvana mnogim uzrocima. Osim što su slatkiši vrlo ukusni, šećer potiče i stvaranje dopamina - kemijskog spoja koji pobuđuje osjećaj ugode i zadovoljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi za slatkišima posežu kada se osjećaju neuravnoteženo, depresivno, kada su pod stresom, itd. Iako povremeno jedenje slatkog nije štetno, ako to postane navika mogu se pojaviti negativne posljedice za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na svu sreću, postoje zdravije alternative slatkišima i nezdravim grickalicama koje će spriječiti želju za slatkim te nam pomoći da vodimo uravnoteženiji i zdraviji način života. Neke od super prijedloga donosimo u nastavku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tamna čokolada s bademima</title>
 <para>Žudiš li često za čokoladom, onda umjesto obične mliječne čokolade počni jesti tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa. Tamnije čokolade mnogo su zdravija opcija jer obiluju flavonoidima - antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje srca, a mogu potaknuti i mršavljenje. Postoje obične tamne čokolade, ali i one s raznim zdravim dodacima kao što su bademi, lješnjaci, naranča, itd., što je također super opcija koja će ti pomoći da utažiš svoju želju za slatkim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56136738-35a7-11eb-a53e-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Grčki jogurt s voćem</title>
 <para>Još jedna odlična opcija, ali i vrlo zdrav i hranjiv međuobrok je grčki jogurt u kojeg možeš ubaciti voće te ga zasladiti s malo meda ili agavinog sirupa. Od voća možeš ubaciti voće po želji poput banana, naranča, kivija...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55a7845a-35a7-11eb-bd19-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kriške jabuke sa sirom</title>
 <para>Ponekad je ono najjednostavnije najbolje. Primjerice, kada osjetiš glad ili naglu želju za nezdravim slatkišima, pojedi jabuku, a uz to možeš narezati i malo svog omiljenog sira. To će te opskrbiti vitaminima i vlaknima te ti osigurati da ostaneš sita do sljedećeg obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a6b6862-35a7-11eb-85bf-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Chia puding</title>
 <para>Chia sjemenke prava su supernamirnica pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu. Obiluju proteinima, a mogu se jesti na mnoge načine. Najbolje je od njih napraviti puding koji je vrlo ukusan i odličan je desert. Biti će ti potrebno nekoliko žlica chia sjemenki, mlijeko po želji (isprobaj kokosovo) i malo voća te orašastih plodova. Ostavi chia sjemenke u mlijeko barem 20 minuta ili preko noći i dodaj voće i orašaste plodove po izboru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="562951a6-35a7-11eb-bc7f-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Čokoladni mousse s avokadom</title>
 <para>Još jedna odlična ideja za desert je mousse napravljen od kakaa i avokada. Da bi napravila mousse biti će ti potreban 1 avokado (koji obiluje zdravim masnoćama i vlaknima), malo meda, nezaslađeni kakao prah, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije. Možeš dodati i malo svježeg voća ili orašastih plodova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55e19c3a-35a7-11eb-a3b6-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Datulje</title>
 <para>Suhe datulje vrlo su popularan desert među ljubiteljima zdrave hrane, a imaju vrlo dobar okus. Mogu se jesti sami ili pak ih možeš 'začiniti' maslacem od kikirikija. S obzirom na to da prirodno sadrže visoke količine šećera, nemoj pretjerivati s količinom. Ne preporuča se više od nekoliko komada datulja na dan.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="568065ea-35a7-11eb-9ef8-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zrnati sir s malinama</title>
 <para>I za kraj, jedna pomalo neobičina, ali zapravo vrlo ukusna ideja - zrnati sir s malinama. Jednom kad isprobaš ovaj desert, postati ćeš obožavatelj. Jednostavno pomiješaj zrnati sir s jednom šalicom malina i zasladi po želji. Ovaj super obrok bogat je proteinima i vlaknima pa će te zasititi te udovoljiti želji za slatkim.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61193d6a-35a7-11eb-b943-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Stalno žudiš za slatkišima? Isprobaj ove puno zdravije, a ukusne alternative Pobijedi želju za slatkim Žudnja za slatkim među ljudima je prilično česta, a može biti izazvana mnogim uzrocima. Osim što su slatkiši vrlo ukusni, šećer potiče i stvaranje dopamina - kemijskog spoja koji pobuđuje osjećaj ugode i zadovoljstva.
 
Mnogi za slatkišima posežu kada se osjećaju neuravnoteženo, depresivno, kada su pod stresom, itd. Iako povremeno jedenje slatkog nije štetno, ako to postane navika mogu se pojaviti negativne posljedice za zdravlje.
 
Na svu sreću, postoje zdravije alternative slatkišima i nezdravim grickalicama koje će spriječiti želju za slatkim te nam pomoći da vodimo uravnoteženiji i zdraviji način života. Neke od super prijedloga donosimo u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Tamna čokolada s bademima
   Žudiš li često za čokoladom, onda umjesto obične mliječne čokolade počni jesti tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa. Tamnije čokolade mnogo su zdravija opcija jer obiluju flavonoidima - antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje srca, a mogu potaknuti i mršavljenje. Postoje obične tamne čokolade, ali i one s raznim zdravim dodacima kao što su bademi, lješnjaci, naranča, itd., što je također super opcija koja će ti pomoći da utažiš svoju želju za slatkim.
 

   
      
      
   



   Grčki jogurt s voćem
   Još jedna odlična opcija, ali i vrlo zdrav i hranjiv međuobrok je grčki jogurt u kojeg možeš ubaciti voće te ga zasladiti s malo meda ili agavinog sirupa. Od voća možeš ubaciti voće po želji poput banana, naranča, kivija...
 

 
   
      
      
   



   Kriške jabuke sa sirom
   Ponekad je ono najjednostavnije najbolje. Primjerice, kada osjetiš glad ili naglu želju za nezdravim slatkišima, pojedi jabuku, a uz to možeš narezati i malo svog omiljenog sira. To će te opskrbiti vitaminima i vlaknima te ti osigurati da ostaneš sita do sljedećeg obroka.
 
 

   
      
      
   



   Chia puding
   Chia sjemenke prava su supernamirnica pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu. Obiluju proteinima, a mogu se jesti na mnoge načine. Najbolje je od njih napraviti puding koji je vrlo ukusan i odličan je desert. Biti će ti potrebno nekoliko žlica chia sjemenki, mlijeko po želji (isprobaj kokosovo) i malo voća te orašastih plodova. Ostavi chia sjemenke u mlijeko barem 20 minuta ili preko noći i dodaj voće i orašaste plodove po izboru.
 
 

   
      
      
   



   Čokoladni mousse s avokadom
   Još jedna odlična ideja za desert je mousse napravljen od kakaa i avokada. Da bi napravila mousse biti će ti potreban 1 avokado (koji obiluje zdravim masnoćama i vlaknima), malo meda, nezaslađeni kakao prah, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije. Možeš dodati i malo svježeg voća ili orašastih plodova.
 

   
      
      
   



   Datulje
   Suhe datulje vrlo su popularan desert među ljubiteljima zdrave hrane, a imaju vrlo dobar okus. Mogu se jesti sami ili pak ih možeš 'začiniti' maslacem od kikirikija. S obzirom na to da prirodno sadrže visoke količine šećera, nemoj pretjerivati s količinom. Ne preporuča se više od nekoliko komada datulja na dan.

   
      
      
      
   



   Zrnati sir s malinama
   I za kraj, jedna pomalo neobičina, ali zapravo vrlo ukusna ideja - zrnati sir s malinama. Jednom kad isprobaš ovaj desert, postati ćeš obožavatelj. Jednostavno pomiješaj zrnati sir s jednom šalicom malina i zasladi po želji. Ovaj super obrok bogat je proteinima i vlaknima pa će te zasititi te udovoljiti želji za slatkim.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Stalno žudiš za slatkišima? Isprobaj ove puno zdravije, a ukusne alternative

tanaphong-toochinda-R-Ngk2YGoGs-unsplash.jpg

asiya-kiev-1h4pDpvHVWE-unsplash.jpg

monika-grabkowska-jEu4F6oJtUQ-unsplash.jpg

milada-vigerova-5fj-ShvSEnc-unsplash.jpg

ella-olsson-gOtxstUxBtg-unsplash.jpg

jessica-ruscello-AbuQX0g4cdU-unsplash.jpg

aliona-gumeniuk-SVCU3g_sNxA-unsplash.jpg

Prev-next članak

<para>Tehnologija nam često može donijeti više stresa nego opuštanja, ali ove aplikacije su tu upravo da to promijene. Možda ti je tijekom dana teško izdvojiti mnogo vremena za sebe, no 10 minuta uvijek možeš pronaći. Kako bi se izolirala od svijeta i koncentrirala samo na svoje mentalno zdravlje, preporučamo ti ovih pet aplikacija koje će ti u tome pomoći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Headspace 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od prvih ove vrste, Headspace je omiljena aplikacija mnogih zvijezda poput Jessice Albe i Gwyneth Paltrow. Program uključuje umne vježbe vođene vrlo ugodnim glasom stručnjaka meditacije. Potrebno je koristiti ju samo 10 minuta dnevno kako bi 'resetirala' i opustila svoj um.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B7-Eg7YIi9U/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Unplug
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovoj aplikaciji pronaći ćeš preko 700 videa koji će ti pomoći u meditaciji. Bilo da tražiš brzinsko opuštanje od nekoliko minuta ili sat vremena posvećenih samo sebi, sigurno ćeš pronaći program za sebe. Velika prednost ove aplikacije je vrlo jednostavno korištenje i pretraživanje videa po duljini, potrebama (opuštanje, spavanje, lakše buđenje) i učiteljima koji te vode kroz meditaciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BhZfSJNhm76/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Simple Habit
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako patiš od burnout sindroma ovo je aplikacija za tebe. Simple Habit ima veliku zbirku vježbi meditacije i fokusa, a najpopularnija je zbirka 'Burnout Series' u kojoj možeš pronaći vježbe koje će ti pomoći da ostaneš mirna usred burnog dana, riješiš se anksioznosti buđenja ili putovanja do posla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a38d27b2-35e6-11eb-b46c-0242ac12001d"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BNzv8O3AAmM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Stop, Breathe &amp; Think
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Samo ponavljanje naziva ove aplikacije moglo bi ti donijeti olakšanje. Ako si trenutno pod stresom zaustavi sve što radiš i instaliraj ovu aplikaciju. Diši uz vježbe disanja i razbistri svoje misli i emocije. Personaliziraj aplikaciju prema svojim potrebama i pronađi unutarnji mir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B8pF5QXJLFo/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 The Calm
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova aplikacija namijenjena je svima kojima je potreban mir, tišina i malo organizacije u životu. Prepuna je umirujućih fotografija, citata i metoda meditacije. Osim što ti pomaže u opuštanju, aplikacija pomoću ugrađenog kalendara prati tvoj napredak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B6fcPkxg6Ts/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Uz ove mobile aplikacije opustit ćeš se u trenu i zaboravit na brige Tajna bistrog uma i unutarnjeg mira nalazi se u tvom pametnom telefonu i udaljena je samo nekoliko klikova Tehnologija nam često može donijeti više stresa nego opuštanja, ali ove aplikacije su tu upravo da to promijene. Možda ti je tijekom dana teško izdvojiti mnogo vremena za sebe, no 10 minuta uvijek možeš pronaći. Kako bi se izolirala od svijeta i koncentrirala samo na svoje mentalno zdravlje, preporučamo ti ovih pet aplikacija koje će ti u tome pomoći. 
   
   Headspace 
   
   
Jedna od prvih ove vrste, Headspace je omiljena aplikacija mnogih zvijezda poput Jessice Albe i Gwyneth Paltrow. Program uključuje umne vježbe vođene vrlo ugodnim glasom stručnjaka meditacije. Potrebno je koristiti ju samo 10 minuta dnevno kako bi 'resetirala' i opustila svoj um.
 



   
   Unplug
   
   
U ovoj aplikaciji pronaći ćeš preko 700 videa koji će ti pomoći u meditaciji. Bilo da tražiš brzinsko opuštanje od nekoliko minuta ili sat vremena posvećenih samo sebi, sigurno ćeš pronaći program za sebe. Velika prednost ove aplikacije je vrlo jednostavno korištenje i pretraživanje videa po duljini, potrebama (opuštanje, spavanje, lakše buđenje) i učiteljima koji te vode kroz meditaciju. 
 



   
   Simple Habit
   
   
Ako patiš od burnout sindroma ovo je aplikacija za tebe. Simple Habit ima veliku zbirku vježbi meditacije i fokusa, a najpopularnija je zbirka 'Burnout Series' u kojoj možeš pronaći vježbe koje će ti pomoći da ostaneš mirna usred burnog dana, riješiš se anksioznosti buđenja ili putovanja do posla.
 




   
   Stop, Breathe &amp; Think
   
   
Samo ponavljanje naziva ove aplikacije moglo bi ti donijeti olakšanje. Ako si trenutno pod stresom zaustavi sve što radiš i instaliraj ovu aplikaciju. Diši uz vježbe disanja i razbistri svoje misli i emocije. Personaliziraj aplikaciju prema svojim potrebama i pronađi unutarnji mir.
 



   
   The Calm
   
   
Ova aplikacija namijenjena je svima kojima je potreban mir, tišina i malo organizacije u životu. Prepuna je umirujućih fotografija, citata i metoda meditacije. Osim što ti pomaže u opuštanju, aplikacija pomoću ugrađenog kalendara prati tvoj napredak.
 

 A.M. 

Uz ove mobile aplikacije opustit ćeš se u trenu i zaboravit na brige

<para>Sigurno si se našla u situaciji da ti se nešto opasno jede prije spavanja, ali cijeli dan si zdravo jela i ne želiš si to uništiti obilnim obrokom u ponoć. I za to postoji rješenje i zapravo je puno bolje nego što bi pomislila. Pronašle smo 10 snackova koje možeš pojesti prije spavanja s kojima ćeš zaokružiti zdravi dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbbffe78-38d1-11eb-8326-0242ac150058"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="796f31dc-35e6-11eb-ab2a-0242ac13002e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Grickalice ne moraju uvijek biti nezdrave, pogotovo ne ako ih jedeš prije spavanja. U narodu postoji ogromna stigma prema obrocima nakon 20 sati jer je prvo što pomislimo ako nešto kasno pojedemo da nam ide ravno u bokove. Ove grickalice nisu neki čarobni i skupi sastojci koje nemaš kod kuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDjPgqQpmsq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Radi se o uobičajenoj hrani poput svježeg sira, voća i jaja, ali serviranih bez ostalih namirnica koje čine doručak ili ručak. U nastavku saznaj što to točno možeš prigristi prije spavanja da je brzo dostupno, zasitno i neće uzrokovati neželjeno nakupljanje kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Svježi sir</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svježi sir je odličan snack prije spavanja jer je bogat proteinima koji tijekom noći hrane tvoje mišiće i sprječavaju odumiranje koje nastupa s godinama. Čak i ako nisi gladna bilo bi dobro da prije nego što kreneš u krevet pojedeš žlicu svježeg sira, tvoji mišići će ti biti zahvalni. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-UJtt1pQ4z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Trešnje</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj niskokaloričan snack ne samo da će te zasititi nego ti i pomoći lakše zaspati. Trešnje prirodno u sebi sadrže melatonin, hormon koji potiče pospanost. Prije nego što uđeš u krevet pojedi šaku svježih ili sušenih trešanja i pošteno se naspavaj. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDhHXYSFUCq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kuhana jaja</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baš kao i svježi sir, jaja su odličan izvor proteina za obnovu mišića. Najbolji način pripreme je kuhanje jer ćeš tako izbjeći dodatne kalorije od ulja ili masti. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwMpyP0hN_A/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pistacije</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedan prirodni izvor melatonina su pistacije. Samo 30 grama pistacija ima oko 6.5 miligrama melatonina, što je više nego bilo koja druga namirnica. Ako znaš da je za bolji san dovoljno od 0.5 do 5 mg melatonina, onda ti je jasno koliko su pistacije moćne. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDlePIOl4-Y/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Banana s maslacem od badema</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je odličan obrok prije spavanja ako si jako gladna. Osim što je prepun zdravih masti i minerala, jedna mala banana i žlica maslaca od badema sadrže oko 165 kalorija što je odlično jer ćeš se za malo kalorija jako zasititi. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BEBazI7BRC7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kivi</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo čupavo voće najbolji je prijatelj vitke linije. Dva kivija sadrže manje od 100 kalorija, a zasitit će te i pripremiti za san. Kivi prirodno sadrži veliku količinu serotonina koji te opušta, ali i služi kao prekursor za proizvodnju melatonina. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDlaf8ElSqd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jogurt</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jogurt je odličan izvor kalcija koji ne samo da održava zdrave kosti nego i pomaže bolje spavati. Kalcij je neophodan za proizvodnju melatonina, a jogurt baš kao i svježi sir, sadrži veliku količinu proteina. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDbS9yIJJHF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bučine sjemenke</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bučine sjemenke su bogate magnezijem, još jednim mineralom koji će ti pomoći lakše spavati. Magnezij opušta tvoje mišiće, a samo 30 grama sjemenki sadrži čak 37% dnevne preporučene doze magnezija.</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDlhqvIFb3-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Edamame</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukusan i nešto drugačiji snack je edamame. Radi se o nezrelim mahunama soje kratko prokuhanim u slanoj vodi. U Aziji je vrlo popularan snack, a možda bi ga i ti mogla uvrstiti u prehranu jer je prepun proteina </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDlUXrNIhok/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Smoothie</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smoothie je najjednostavniji način kako organizam nagraditi cijelim nizom nutrijenata. Jednostavno izaberi sastojke s ovog popisa i zblendaj ih sve zajedno i uživaj. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDjI4qXnMrJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Kasno je, a još si gladna? Istražile smo što možeš grickati bez grižnje savjesti Možda nije najzdravija ideja prejesti se prije spavanja, ali neke grickalice čak su i poželjne ako želiš imati miran san Sigurno si se našla u situaciji da ti se nešto opasno jede prije spavanja, ali cijeli dan si zdravo jela i ne želiš si to uništiti obilnim obrokom u ponoć. I za to postoji rješenje i zapravo je puno bolje nego što bi pomislila. Pronašle smo 10 snackova koje možeš pojesti prije spavanja s kojima ćeš zaokružiti zdravi dan. 
  




   
   Grickalice ne moraju uvijek biti nezdrave, pogotovo ne ako ih jedeš prije spavanja. U narodu postoji ogromna stigma prema obrocima nakon 20 sati jer je prvo što pomislimo ako nešto kasno pojedemo da nam ide ravno u bokove. Ove grickalice nisu neki čarobni i skupi sastojci koje nemaš kod kuće.
 



   
   Radi se o uobičajenoj hrani poput svježeg sira, voća i jaja, ali serviranih bez ostalih namirnica koje čine doručak ili ručak. U nastavku saznaj što to točno možeš prigristi prije spavanja da je brzo dostupno, zasitno i neće uzrokovati neželjeno nakupljanje kilograma. 
   
  


   Svježi sir
   
      
Svježi sir je odličan snack prije spavanja jer je bogat proteinima koji tijekom noći hrane tvoje mišiće i sprječavaju odumiranje koje nastupa s godinama. Čak i ako nisi gladna bilo bi dobro da prije nego što kreneš u krevet pojedeš žlicu svježeg sira, tvoji mišići će ti biti zahvalni. 
   



   Trešnje
   
      
Ovaj niskokaloričan snack ne samo da će te zasititi nego ti i pomoći lakše zaspati. Trešnje prirodno u sebi sadrže melatonin, hormon koji potiče pospanost. Prije nego što uđeš u krevet pojedi šaku svježih ili sušenih trešanja i pošteno se naspavaj. 
   



   Kuhana jaja
   
      
Baš kao i svježi sir, jaja su odličan izvor proteina za obnovu mišića. Najbolji način pripreme je kuhanje jer ćeš tako izbjeći dodatne kalorije od ulja ili masti. 
   



   Pistacije
   
      
Još jedan prirodni izvor melatonina su pistacije. Samo 30 grama pistacija ima oko 6.5 miligrama melatonina, što je više nego bilo koja druga namirnica. Ako znaš da je za bolji san dovoljno od 0.5 do 5 mg melatonina, onda ti je jasno koliko su pistacije moćne. 
   



   Banana s maslacem od badema
   
      
Ovo je odličan obrok prije spavanja ako si jako gladna. Osim što je prepun zdravih masti i minerala, jedna mala banana i žlica maslaca od badema sadrže oko 165 kalorija što je odlično jer ćeš se za malo kalorija jako zasititi. 
   



   Kivi
   
      
Ovo čupavo voće najbolji je prijatelj vitke linije. Dva kivija sadrže manje od 100 kalorija, a zasitit će te i pripremiti za san. Kivi prirodno sadrži veliku količinu serotonina koji te opušta, ali i služi kao prekursor za proizvodnju melatonina. 
   



   Jogurt
   
      
Jogurt je odličan izvor kalcija koji ne samo da održava zdrave kosti nego i pomaže bolje spavati. Kalcij je neophodan za proizvodnju melatonina, a jogurt baš kao i svježi sir, sadrži veliku količinu proteina. 
   



   Bučine sjemenke
   
      
Bučine sjemenke su bogate magnezijem, još jednim mineralom koji će ti pomoći lakše spavati. Magnezij opušta tvoje mišiće, a samo 30 grama sjemenki sadrži čak 37% dnevne preporučene doze magnezija.
   



   Edamame
   
      
Ukusan i nešto drugačiji snack je edamame. Radi se o nezrelim mahunama soje kratko prokuhanim u slanoj vodi. U Aziji je vrlo popularan snack, a možda bi ga i ti mogla uvrstiti u prehranu jer je prepun proteina 
   



   Smoothie
   
      
Smoothie je najjednostavniji način kako organizam nagraditi cijelim nizom nutrijenata. Jednostavno izaberi sastojke s ovog popisa i zblendaj ih sve zajedno i uživaj. 
   
 A.M. 

Kasno je, a još si gladna? Istražile smo što možeš grickati bez grižnje savjesti

<para>
 Irenina životna priča puna je prepreka, ali i pobjeda i nije dopustila da je dijagnoza raka dojke slomi. Rođena Sarajka, Irena i njezina obitelj u ratnim godinama su izbjegli u Split pa potom u Zagreb, gdje i danas žive. Prvo je njezinom suprugu dijagnosticiran rak debelog crijeva, a tri godine nakon, 2014. godine, i Irena je dobila dijagnozu raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova hrabra žena ima četiri kćeri i petero unučadi - i još dvoje je na putu. Irena je sama napipala kvržicu i kaže kako joj je najteže bilo reći obitelji da se još jednom svi zajedno moraju boriti s karcinomom. Danas su Irena i njezin suprug sretni što su oboje uspjeli pobijediti ovu zloćudnu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je spoznaja da imate karcinom, sama po sebi strašna, morate proći neke etape prilagodbe. <emphasis>"Iz faze očaja, prijeđete u neku fazu borbe i pronađete snagu u sebi jer to zaista nije lako izdržati"</emphasis>, opisuje Irena kako se osjećala kad je čula dijagnozu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Irenino liječenje je trajalo godinu i pol - uz 16 kemoterapija, prošla je i 25 zračenja te 18 doza biološkog lijeka. Najveća podrška joj je bila obitelj. <emphasis>"Nalazila sam ljepotu u svakom danu i to me držalo da ne odustanem. Danas uživam u svojoj velikoj obitelji, radim, stvaram i veselim se svakom danu"</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Irena je sad uključena u rad udruge Nismo same jer želi svojim iskustvom pomagati ženama koje se sad liječe, pokazati im da zaista nisu same jer, po njezinim riječima,<emphasis> "najbolje se razumiju žene koje su to i same prošle."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želi poručiti svima nama da se redovito pregledavamo, idemo na mamografiju i ultrazvuk jer je vrlo visok postotak izlječenja, ako se rak dojke na vrijeme otkrije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>  </para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/413330/irena-je-pobijedila-rak-dojke-i-pomaze-zenama-koje-se-i-same-bore-tesko-je-ali-nije-neizdrzivo"/>
 </videoobject>
</mediaobject>
<para>Znaš li da u Hrvatskoj 1 od 10 žena tijekom života oboli od raka dojke? Irena je samo jedna od njih. Budući da je listopad mjesec borbe protiv raka dojke, pričama o ženama koje se bore ili su pobjedile rak dojke, želimo podići svijest o raku dojke i dati im svima podršku koju zaslužuju. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Irena je pobijedila rak dojke i pomaže ženama koje se i same bore:  'Teško je, ali nije neizdrživo' Irena Letica Ćurčić majka je četiriju kćeri i baka petero unučadi. Pobijedila je rak dojke i jedna je od žena kojima se divimo. Ovo je njezina priča 
   Irenina životna priča puna je prepreka, ali i pobjeda i nije dopustila da je dijagnoza raka dojke slomi. Rođena Sarajka, Irena i njezina obitelj u ratnim godinama su izbjegli u Split pa potom u Zagreb, gdje i danas žive. Prvo je njezinom suprugu dijagnosticiran rak debelog crijeva, a tri godine nakon, 2014. godine, i Irena je dobila dijagnozu raka dojke.
   
Ova hrabra žena ima četiri kćeri i petero unučadi - i još dvoje je na putu. Irena je sama napipala kvržicu i kaže kako joj je najteže bilo reći obitelji da se još jednom svi zajedno moraju boriti s karcinomom. Danas su Irena i njezin suprug sretni što su oboje uspjeli pobijediti ovu zloćudnu bolest.
   
Iako je spoznaja da imate karcinom, sama po sebi strašna, morate proći neke etape prilagodbe. "Iz faze očaja, prijeđete u neku fazu borbe i pronađete snagu u sebi jer to zaista nije lako izdržati", opisuje Irena kako se osjećala kad je čula dijagnozu. 
   
Irenino liječenje je trajalo godinu i pol - uz 16 kemoterapija, prošla je i 25 zračenja te 18 doza biološkog lijeka. Najveća podrška joj je bila obitelj. "Nalazila sam ljepotu u svakom danu i to me držalo da ne odustanem. Danas uživam u svojoj velikoj obitelji, radim, stvaram i veselim se svakom danu".
   
Irena je sad uključena u rad udruge Nismo same jer želi svojim iskustvom pomagati ženama koje se sad liječe, pokazati im da zaista nisu same jer, po njezinim riječima, "najbolje se razumiju žene koje su to i same prošle."
   
   
Želi poručiti svima nama da se redovito pregledavamo, idemo na mamografiju i ultrazvuk jer je vrlo visok postotak izlječenja, ako se rak dojke na vrijeme otkrije. 
   
   
   
     

   
      
   

Znaš li da u Hrvatskoj 1 od 10 žena tijekom života oboli od raka dojke? Irena je samo jedna od njih. Budući da je listopad mjesec borbe protiv raka dojke, pričama o ženama koje se bore ili su pobjedile rak dojke, želimo podići svijest o raku dojke i dati im svima podršku koju zaslužuju. 

   
  Sanja Miler 

Irena je pobijedila rak dojke i pomaže ženama koje se i same bore:  'Teško je, ali nije neizdrživo'

<para>Mnoge među nama obožavaju najveselije doba godine, ono božićno. Bogate božićne dekoracije, lampice, mnoštvo crvene i zlatne boje, svijećnjaci i općenito „cosy“ atmosfera ono su što automatski poistovjećujemo s pripremama za najveći blagdan u godini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom da je sredina studenog mnogi među nama već su u niskom startu kada je riječ o postavljaju prvih božićnih dekoracija, dok drugi pak smatraju kako je uvelike prerano početi razmišljati o blagdanima i ukrašavanju naših domova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHXsZKMlgXT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="97921654-35e4-11eb-bb17-0242ac13004e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c91723f4-35e4-11eb-bb19-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="723d45b6-35e6-11eb-a77f-0242ac13003d"/>
<para>
Ipak, čini se da je struka potvrdila kako su ljudi koji obožavaju blagdanski ugođaj i ranije postavljaju božićne ukrase – sretniji. Naime, psihoanalitičari smatraju kako nas pripreme za blagdane opuštaju te vesele, pa su odličan ispušni ventil tmurnoj i stresnoj svakodnevnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“U svijetu punom stresa i anksioznosti, ljudi nalaze utjehu u stvarima koje ih čine sretnima, a božićne dekoracije podsjećaju nas na snažne i sretne emocije iz djetinjstva. Dekoracije su sredstvo koje nas vodi do tih magičnih osjećaja uzbuđenja iz djetinjstva”, rekao je psihoanalitičar Steve McKeown za <ulink url="https://www.unilad.co.uk/">Unilad.</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHVdhDmF3N-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Amy Morin, psihoterapeutkinja i autorica knjige “13 Things Mentally Strong People Don’t”, smatra da nostalgija za blagdanima može unijeti pozitivnost u život.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
“Nostalgija pomaže ljudima da se povežu sa osobnom prošlosti te im pomaže da bolje razumiju svoj identitet. Za mnoge, postavljanje božićnih ukrasa način je da se opet povežu sa svojim djetinjstvom”, objasnila je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, istraživanja potvrđuju da su ljudi koji vole slaviti blagdane općenito otvoreniji prema novim iskustvima, ali i ljudima, te da ih i sitnice vesele. Zbog ovogodišnje situacije s korona virusom još se više preporuča pronalazak sreće i ljepote u svakodnevnim sitnicama, pa ako će te oraspoložiti slušanje božićnih pjesama ili kićenje kuće već u studenom, zašto ne? Uljepšaj svoju svakodnevnicu, razveseli se i uživaj u blagdanskom štihu koliko god ti to odgovara.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CHXbEXUpot7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Napokon potvrđeno: Uranjeno božićno ukrašavanje doma čini nas sretnijima Sad imamo službenu potvrdu zašto je odlično postaviti blagdanske dekoracije što prije! Mnoge među nama obožavaju najveselije doba godine, ono božićno. Bogate božićne dekoracije, lampice, mnoštvo crvene i zlatne boje, svijećnjaci i općenito „cosy“ atmosfera ono su što automatski poistovjećujemo s pripremama za najveći blagdan u godini.
 
S obzirom da je sredina studenog mnogi među nama već su u niskom startu kada je riječ o postavljaju prvih božićnih dekoracija, dok drugi pak smatraju kako je uvelike prerano početi razmišljati o blagdanima i ukrašavanju naših domova.
 






Ipak, čini se da je struka potvrdila kako su ljudi koji obožavaju blagdanski ugođaj i ranije postavljaju božićne ukrase – sretniji. Naime, psihoanalitičari smatraju kako nas pripreme za blagdane opuštaju te vesele, pa su odličan ispušni ventil tmurnoj i stresnoj svakodnevnici.
 
“U svijetu punom stresa i anksioznosti, ljudi nalaze utjehu u stvarima koje ih čine sretnima, a božićne dekoracije podsjećaju nas na snažne i sretne emocije iz djetinjstva. Dekoracije su sredstvo koje nas vodi do tih magičnih osjećaja uzbuđenja iz djetinjstva”, rekao je psihoanalitičar Steve McKeown za Unilad.
   
 



  
   Amy Morin, psihoterapeutkinja i autorica knjige “13 Things Mentally Strong People Don’t”, smatra da nostalgija za blagdanima može unijeti pozitivnost u život.
   
 
“Nostalgija pomaže ljudima da se povežu sa osobnom prošlosti te im pomaže da bolje razumiju svoj identitet. Za mnoge, postavljanje božićnih ukrasa način je da se opet povežu sa svojim djetinjstvom”, objasnila je.
 
Osim toga, istraživanja potvrđuju da su ljudi koji vole slaviti blagdane općenito otvoreniji prema novim iskustvima, ali i ljudima, te da ih i sitnice vesele. Zbog ovogodišnje situacije s korona virusom još se više preporuča pronalazak sreće i ljepote u svakodnevnim sitnicama, pa ako će te oraspoložiti slušanje božićnih pjesama ili kićenje kuće već u studenom, zašto ne? Uljepšaj svoju svakodnevnicu, razveseli se i uživaj u blagdanskom štihu koliko god ti to odgovara.
   
 

 I.M. 

Napokon potvrđeno: Uranjeno božićno ukrašavanje doma čini nas sretnijima

<para>Ako te čaša vina uz večeru ili na kauču uz dobar film ili knjigu usrećuje, tvoja navika mogla bi imati prednosti za tvoje zdravlje. Ali postoji nekoliko trikova, stoga nastavi čitati dalje.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5de1eca2-35e6-11eb-bcfb-0242ac120019"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df8f61a6-38d1-11eb-83f1-0242ac150028"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više nije bolje, pa imaj na umu da je najbolje i najsigurnije držati se samo jedne čaše dnevno ako si žena i dvije ako si muškarac. Nacionalni zavodi za zdravstvo definiraju jednu 'porciju' vina (s oko 12 posto alkohola) kao 150 ml.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je znati da se većina zdravstvenih koristi povezanih s vinom pripisuje crnom vinu, a ne bijelom ili rosé vinu. Naime, crno vino sadrži polifenol zvan resveratrol - moćni čuvar zdravlja iz vina i jedan od najjačih antioksidansa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku smo pronašle nekoliko ključnih informacija koje pokazuju što se točno događa s tvojim tijelom kad svakodnevno pijuckaš crno vino.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Crijeva</title>
 <para>Ako inače ne razmišljaš o tome kako poboljšati zdravlje crijeva, sada je pravo vrijeme da počneš. Što se više istraživanja provodi o crijevima i njihovom učinku na cjelokupno zdravlje, to važnija postaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čini se da je raznolik mikrobiom od vitalnog značaja za prevenciju i liječenje stanja poput upalne bolesti crijeva, pretilosti, raka i autoimunih stanja, prema <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6391833/">istraživanju</ulink> objavljenom u časopisu Microbiome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispada da crno vino može doprinijeti povećanoj raznolikosti crijeva, pokazala je <ulink url="https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(19)41244-4/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2F">studija</ulink> iz kolovoza 2019. objavljena u časopisu Gastroenterology. Istraživači su proučavali blizance i primijetili da oni koji su pili crno vino, čak i ako je to bilo jednom svakih nekoliko tjedana, imaju veću raznolikost mikrobiota od onih koji nisu pili crno vino. Vrijedi napomenuti da je bijelo vino pokazalo manji (ali još uvijek pozitivan) učinak, ali istraživači nisu pronašli istu povezanost s pivom ili žestokim alkoholnim pićima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/got-game-of-thrones-more-gif-4276117">More Wine GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/got-gifs">Got GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Srce</title>
 <para>Najveći dokaz za potporu zdravlju prednosti crnog vina vrti se oko srca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, postoje povezanosti između niske do umjerene konzumacije crnog vina i smanjenog rizika od srčanih bolesti, prema nedavnom <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6804046/">istraživanju</ulink> iz 2019., objavljenom u časopisu Molecules. Čimbenici koji stoje iza ove povezanosti uključuju antioksidacijska i protuupalna svojstva polifenola crnog vina, uključujući resveratrol. Štoviše, crno vino je povezano sa smanjenom učestalošću dijabetesa tipa 2 i smanjenjem LDL kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, stručnjaci iz <ulink url="https://www.health.harvard.edu/heart-health/grape-expectations-is-red-wine-good-for-your-heart">Harvard Health Publishinga</ulink> ističu da su i dalje skeptični, zbog toga što studije o crnom vinu i zdravlju za zdravlje srca pokazuju povezanost, a ne uzročno-posljedične veze. Također je moguće da su oni koji piju jednu čašu crnog vina već uključeni u druge aktivnosti pogodne za zdravlje srca, poput zdrave prehrane i tjelovježbe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trenutno se provode istraživanja kako bi se pokušalo učvrstiti mišljenje o zdravim blagodatima crnog vina, ali jedno je sigurno: dosadašnja istraživanja idu u prilog koristi crnog vina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/betty-white-wine-cheers-drinks-red-wine-gif-15465402">Betty White Wine GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/bettywhite-gifs">Bettywhite GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Psihičko zdravlje</title>
 <para>Prije nego što zaključiš kako imaš zeleno svjetlo za čašu vina svake večeri, postoje još neke stvari koje bi trebalo razmotriti u vezi s vinom i mentalnim zdravljem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3765610/"> studiji</ulink> iz kolovoza 2013. objavljenoj u časopisu BMC Medicine, ispitanici koji su pili dvije do sedam čaša tjedno imali su manju vjerojatnost da će razviti depresiju - što je dobra vijest. Međutim, studija je trajala više od sedam godina, a istraživači su otkrili da je učestalije pijenje povezano s većim rizikom za depresiju i da će upravo žene vjerovatnije osjetiti depresiju - što definitivno nije dobra vijest. Dakle, kao i uvijek - umjerenost je ključna, stoga podsjeti samu sebe da je jedna čaša dnevno sasvim dovoljna i sigurna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/drink-gif-9228264">Drink Drinking GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/drink-gifs">Drink GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Težina</title>
 <para>Iako jedna čaša crnog vina svake večeri vjerojatno neće utjecati na tvoju težinu, može pokrenuti druge navike koje mogu. Za mnoge ljude, ispijanje vina vodi do nepotrebnog i nekontroliranog grickanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedna čaša crnog vina ima oko 120 kalorija, tako da ćeš tijekom tjedna unijeti dodatnih 840 kalorija piješ li vino svake večeri. Ako ti je cilj mršavljenje ili održavanje kilograma, pokušaj se ograničiti na dvije do tri čaše vina tjedno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/wine-drinking-woman-cheers-pour-wine-gif-13028332">Wine Drinking GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/wine-gifs">Wine GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>San</title>
 <para>Alkohol se smatra sedativom i ako popiješ čašu vina prije spavanja, vjerojatno će te uspavati. Međutim, to nije nužno dobra vijest za tvoje navike spavanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravstveni stručnjaci znaju koliko je važan san za rad imunološkog sustava i zdravlje srca. <emphasis>"Jedan od nedostataka pijenja čaše vina svake večeri je taj što može utjecati na kvalitetu sna"</emphasis>, rekao je nutricionist KeyVion Miller za portal Livestrong. Uz malu dozu poput jedne čaše navečer, možeš brže zaspati, ali kako se alkohol metabolizira i eliminira iz tvog tijela, možda nećeš moći zaspati, pokazali su istraživači u <ulink url="https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm">Američkog zavoda za zdravstvo</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/wine-fill-buzz-feed-kelsey-gif-5180752">Wine Fill GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/wine-gifs">Wine GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zubi</title>
 <para/>
 <para>Čaša crnog vina svake večeri možda može biti dobra za tvoje srce, ali zbog nje ti osmijeh može postati malo manje svjetliji, odnosno bjelji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi zadržala svoje bijele zube, Američka udruga stomatologa preporučuje ograničavanje crnog vina (kao i kave i čaja), jer možeš dobiti mrlje na zubima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, što ljubitelj crnog vina treba raditi? Zubni plak poziva mrlje, stoga imaj na umu da redovito dobro iščetkaš zube, idealno čak i prije nego se prepustiš toj čaši bogate tamne crvene boje.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>

Evo što se događa s tvojim tijelom ako svaku večer popiješ čašu vina Od crijeva do zubi, evo kako čaša vina na dan utječe na tvoje zdravlje Ako te čaša vina uz večeru ili na kauču uz dobar film ili knjigu usrećuje, tvoja navika mogla bi imati prednosti za tvoje zdravlje. Ali postoji nekoliko trikova, stoga nastavi čitati dalje.




   
Više nije bolje, pa imaj na umu da je najbolje i najsigurnije držati se samo jedne čaše dnevno ako si žena i dvije ako si muškarac. Nacionalni zavodi za zdravstvo definiraju jednu 'porciju' vina (s oko 12 posto alkohola) kao 150 ml.

   
   
   via Giphy


   
Važno je znati da se većina zdravstvenih koristi povezanih s vinom pripisuje crnom vinu, a ne bijelom ili rosé vinu. Naime, crno vino sadrži polifenol zvan resveratrol - moćni čuvar zdravlja iz vina i jedan od najjačih antioksidansa.
   
U nastavku smo pronašle nekoliko ključnih informacija koje pokazuju što se točno događa s tvojim tijelom kad svakodnevno pijuckaš crno vino.
 


   Crijeva
   Ako inače ne razmišljaš o tome kako poboljšati zdravlje crijeva, sada je pravo vrijeme da počneš. Što se više istraživanja provodi o crijevima i njihovom učinku na cjelokupno zdravlje, to važnija postaju.
      
Čini se da je raznolik mikrobiom od vitalnog značaja za prevenciju i liječenje stanja poput upalne bolesti crijeva, pretilosti, raka i autoimunih stanja, prema istraživanju objavljenom u časopisu Microbiome. 
      
Ispada da crno vino može doprinijeti povećanoj raznolikosti crijeva, pokazala je studija iz kolovoza 2019. objavljena u časopisu Gastroenterology. Istraživači su proučavali blizance i primijetili da oni koji su pili crno vino, čak i ako je to bilo jednom svakih nekoliko tjedana, imaju veću raznolikost mikrobiota od onih koji nisu pili crno vino. Vrijedi napomenuti da je bijelo vino pokazalo manji (ali još uvijek pozitivan) učinak, ali istraživači nisu pronašli istu povezanost s pivom ili žestokim alkoholnim pićima. 
 

   
      More Wine GIF from Got GIFs
   



   Srce
   Najveći dokaz za potporu zdravlju prednosti crnog vina vrti se oko srca. 
      
Naime, postoje povezanosti između niske do umjerene konzumacije crnog vina i smanjenog rizika od srčanih bolesti, prema nedavnom istraživanju iz 2019., objavljenom u časopisu Molecules. Čimbenici koji stoje iza ove povezanosti uključuju antioksidacijska i protuupalna svojstva polifenola crnog vina, uključujući resveratrol. Štoviše, crno vino je povezano sa smanjenom učestalošću dijabetesa tipa 2 i smanjenjem LDL kolesterola.
      
Ipak, stručnjaci iz Harvard Health Publishinga ističu da su i dalje skeptični, zbog toga što studije o crnom vinu i zdravlju za zdravlje srca pokazuju povezanost, a ne uzročno-posljedične veze. Također je moguće da su oni koji piju jednu čašu crnog vina već uključeni u druge aktivnosti pogodne za zdravlje srca, poput zdrave prehrane i tjelovježbe.
      
Trenutno se provode istraživanja kako bi se pokušalo učvrstiti mišljenje o zdravim blagodatima crnog vina, ali jedno je sigurno: dosadašnja istraživanja idu u prilog koristi crnog vina.
 

  
   
      Betty White Wine GIF from Bettywhite GIFs
   



   Psihičko zdravlje
   Prije nego što zaključiš kako imaš zeleno svjetlo za čašu vina svake večeri, postoje još neke stvari koje bi trebalo razmotriti u vezi s vinom i mentalnim zdravljem.
      
U studiji iz kolovoza 2013. objavljenoj u časopisu BMC Medicine, ispitanici koji su pili dvije do sedam čaša tjedno imali su manju vjerojatnost da će razviti depresiju - što je dobra vijest. Međutim, studija je trajala više od sedam godina, a istraživači su otkrili da je učestalije pijenje povezano s većim rizikom za depresiju i da će upravo žene vjerovatnije osjetiti depresiju - što definitivno nije dobra vijest. Dakle, kao i uvijek - umjerenost je ključna, stoga podsjeti samu sebe da je jedna čaša dnevno sasvim dovoljna i sigurna.
 

  
   
      Drink Drinking GIF from Drink GIFs
   



   Težina
   Iako jedna čaša crnog vina svake večeri vjerojatno neće utjecati na tvoju težinu, može pokrenuti druge navike koje mogu. Za mnoge ljude, ispijanje vina vodi do nepotrebnog i nekontroliranog grickanja. 
      
      Jedna čaša crnog vina ima oko 120 kalorija, tako da ćeš tijekom tjedna unijeti dodatnih 840 kalorija piješ li vino svake večeri. Ako ti je cilj mršavljenje ili održavanje kilograma, pokušaj se ograničiti na dvije do tri čaše vina tjedno. 
 

   
      Wine Drinking GIF from Wine GIFs
   



   San
   Alkohol se smatra sedativom i ako popiješ čašu vina prije spavanja, vjerojatno će te uspavati. Međutim, to nije nužno dobra vijest za tvoje navike spavanja.
      
Zdravstveni stručnjaci znaju koliko je važan san za rad imunološkog sustava i zdravlje srca. "Jedan od nedostataka pijenja čaše vina svake večeri je taj što može utjecati na kvalitetu sna", rekao je nutricionist KeyVion Miller za portal Livestrong. Uz malu dozu poput jedne čaše navečer, možeš brže zaspati, ali kako se alkohol metabolizira i eliminira iz tvog tijela, možda nećeš moći zaspati, pokazali su istraživači u Američkog zavoda za zdravstvo.
 

   
      Wine Fill GIF from Wine GIFs
   



   Zubi
   
   Čaša crnog vina svake večeri možda može biti dobra za tvoje srce, ali zbog nje ti osmijeh može postati malo manje svjetliji, odnosno bjelji.
      
Da bi zadržala svoje bijele zube, Američka udruga stomatologa preporučuje ograničavanje crnog vina (kao i kave i čaja), jer možeš dobiti mrlje na zubima. 
      
Dakle, što ljubitelj crnog vina treba raditi? Zubni plak poziva mrlje, stoga imaj na umu da redovito dobro iščetkaš zube, idealno čak i prije nego se prepustiš toj čaši bogate tamne crvene boje.
   
      
      via Giphy
   
 A.Š. 

Evo što se događa s tvojim tijelom ako svaku večer popiješ čašu vina

<para>Naš mozak je još uvijek ogroman misterij, no znanstvenici svakoga dana uspijevaju otkriti nešto novo i fascinantno o ovom misterioznom organu. Najnovije otkriće vezano je uz sreću i dokazalo je da bi stvarno trebale ''vježbati'' pozitivnost.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09463662-35e6-11eb-a18b-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="45d094aa-35e2-11eb-b633-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fokusiranje na samo dobre strane života, to jest optimizam, pokazao se kao jedan od ključeva dugovječnosti. Optimizam ne znači negiranje stresnih situacija. Optimistični ljudi jednostavno će takve situacije vidjeti kao privremena prepreke, ili čak pozitivne pouke. Oni također vjeruju kako imaju potpunu kontrolu nad svojom sudbinom i mogu stvoriti dobre prilike za sebe u budućnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87c7a8ce-3341-11eb-9fb6-466836aa32c5" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nova studija pokazala je da ljudi koji u životu pokazuju najveće razine optimizma imaju u prosjeku 11 do 15 posto duži životni vijek, od onih koji u životu ne razmišljaju pozitivno. Ljudi koji su označeni kao najveći optimisti također imaju najveće šanse da će doživjeti dob dulju od 85 godina.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://edition.cnn.com/2019/08/26/health/optimism-live-longer-wellness">Studija </ulink>objavljena u časopisu<emphasis> Proceedings of the National Academy of Sciences</emphasis>, uz optimizam je uzela u obzir više faktora poput socioekonomskog statusa, zdravstvenih uvjeta, depresije, pušenja, društvene angažiranosti, loše prehrane i konzumacije alkohola. Pokazalo se da žene s najvećim razinama pozitivnog razmišljanja imaju za 1.5 veće šanse da će nadživjeti 85 godinu života, dok je taj broj za muškarce iznosio 1.7 posto veće šanse. Ove su vrijednost ostale nepromijenjene bez obzira na utjecaj ostalih faktora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87945f50-3341-11eb-82be-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Optimistični ljudi često postavljaju određene životne ciljeve, i imaju dovoljno samopouzdanja da ih ostvare'', objasnila je autorica studije Lewina Lee, profesorica psihijatrije na bostonskom Medicinskom sveučilištu. ''Ovi ciljevi mogu uključivati i zdrave navike koje doprinose dužem životu'', dodaje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prijašnja su istraživanja pokazala kako postoji izravna veza između optimizma i zdravije prehrane te vježbanja, kao i zdravlja srca, jačeg imuniteta, bolje funkcije pluća i nižih stopa smrtnosti. ''Optimizam je važna psihološka dimenzija koja je pokazala vrlo zanimljive povezanosti s zdravljem'', rekao je neuroznanstvenik Richard Davidson, direktor Centra za zdravi um. Davidson također dodaje kako su važne i druge osobine poput ''svjesnosti, suosjećanja, ljubaznosti i smisao svrhe u životu.''<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f025c3ec-35b2-11eb-9c74-0242ac12002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aaa56756-35cf-11eb-93f9-0242ac130029"/>

Pokazalo se da je jedna od najvažnijih stvari za dug i sretan život – optimizam Ako želiš živjeti dulje, moraš razmišljati pozitivno Naš mozak je još uvijek ogroman misterij, no znanstvenici svakoga dana uspijevaju otkriti nešto novo i fascinantno o ovom misterioznom organu. Najnovije otkriće vezano je uz sreću i dokazalo je da bi stvarno trebale ''vježbati'' pozitivnost.
   
 




   
Fokusiranje na samo dobre strane života, to jest optimizam, pokazao se kao jedan od ključeva dugovječnosti. Optimizam ne znači negiranje stresnih situacija. Optimistični ljudi jednostavno će takve situacije vidjeti kao privremena prepreke, ili čak pozitivne pouke. Oni također vjeruju kako imaju potpunu kontrolu nad svojom sudbinom i mogu stvoriti dobre prilike za sebe u budućnosti.
   
   
   
   
Nova studija pokazala je da ljudi koji u životu pokazuju najveće razine optimizma imaju u prosjeku 11 do 15 posto duži životni vijek, od onih koji u životu ne razmišljaju pozitivno. Ljudi koji su označeni kao najveći optimisti također imaju najveće šanse da će doživjeti dob dulju od 85 godina.

   
   via Giphy


   
   Studija objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences, uz optimizam je uzela u obzir više faktora poput socioekonomskog statusa, zdravstvenih uvjeta, depresije, pušenja, društvene angažiranosti, loše prehrane i konzumacije alkohola. Pokazalo se da žene s najvećim razinama pozitivnog razmišljanja imaju za 1.5 veće šanse da će nadživjeti 85 godinu života, dok je taj broj za muškarce iznosio 1.7 posto veće šanse. Ove su vrijednost ostale nepromijenjene bez obzira na utjecaj ostalih faktora.
   
   
   
   
''Optimistični ljudi često postavljaju određene životne ciljeve, i imaju dovoljno samopouzdanja da ih ostvare'', objasnila je autorica studije Lewina Lee, profesorica psihijatrije na bostonskom Medicinskom sveučilištu. ''Ovi ciljevi mogu uključivati i zdrave navike koje doprinose dužem životu'', dodaje.
   
Prijašnja su istraživanja pokazala kako postoji izravna veza između optimizma i zdravije prehrane te vježbanja, kao i zdravlja srca, jačeg imuniteta, bolje funkcije pluća i nižih stopa smrtnosti. ''Optimizam je važna psihološka dimenzija koja je pokazala vrlo zanimljive povezanosti s zdravljem'', rekao je neuroznanstvenik Richard Davidson, direktor Centra za zdravi um. Davidson također dodaje kako su važne i druge osobine poput ''svjesnosti, suosjećanja, ljubaznosti i smisao svrhe u životu.''
 


 L.B. 

Pokazalo se da je jedna od najvažnijih stvari za dug i sretan život – optimizam

3sperif.png

2osijgf.png

<para>Dijeta podrazumijeva ukupnu količinu hrane i pića koju osoba unese u svoj organizam. Iako se u svakodnevnom govoru nekad misli na kratkotrajni režim prehrane usmjeren na skidanje tjelesne težine, većina dijeta (onih koje ti neće naštetiti) osmišljena je kao trajni plan prehrane usmjeren ka održavanju zdravlja i zdrave tjelesne težine. Moraš znati da je većina dijeta koje ti obećavaju brz gubitak kilograma u rekordnom roku osmišljena tako da se u potpunosti odrekneš nekih nutrijenata a  fokusiraš samo na neke druge, zbog čega one često vode lošem općem zdravlju organizma a gubitak kilograma na takvim dijetama samo je kratkotrajan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                                                                             <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U.S. News and World Report svake godine izdaju listu najboljih dijeta. Kriteriji rangiranja su: koliko je dijeta sigurna, koliko je jednostavna za pridržavanje, te koliko je nutritivna i učinkovita u gubitku kilograma. Također se morala pokazati dobrom za prevenciju srčanih bolesti i dijabetesa jer je otkriveno da velik broj kratkotrajnih dijeta često zna voditi ovim problemima. Neke od vrlo popularnih dijeta završile su na vrlo niskom mjestu kada se uzme u obzir stvarni učinak na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje. Tako je na primjer Keto dijeta završila na 38. mjestu, makrobiotička dijeta na 27., Atkinsova dijeta na 37., a Paleo dijeta na 33. mjestu. Ovih 5 dijeta proglašene su najboljima u ovoj godini.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Mediteranska dijeta</title>
 <para>Ova dijeta proglašena je najboljom dijetom u 2019. godini. Ovo nije ni čudno kada se u njoj jede vrlo malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti. Bazira se na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, ribi, malo peradi i dobrim uljima poput maslinovog ulja. Osim što je dobra za dugotrajni gubitak kilograma, odlična je i za zdravlje srca, regulaciju kolesterola, zdravlje mozga i prevenciju raka. Kod nje je također važan način pripreme hrane te se većina toga radi na žaru ili na jako malo masnoće.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,2<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0104d7b2-35a8-11eb-a52a-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 DASH dijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta godinama je držala visoko prvo mjesto sve dok ju mediteranska dijeta nije bacila s trona. DASH dijeta ili Dietary approaches to stop hypertension u prijevodu znači Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije. Osmišljena je od stručnjaka iz Američkog instituta za zdravlje srca, pluća i krvi. Kod ove dijete naglasak je na čim većem spektru voća, povrća i cjelovitih žitarica kao i dobrim izvorima masnoća. Najvažnije je dobiti čim više nutrijenata koji su dobri za srce poput kalija, magnezija i kalcija, te proteina i vlakana. Najvažnije je ograničiti unos soli na 2,300 ili čak 1,500 miligrama dnevno, a uz to ograničiti i unos crvenog mesa te loših masnoća

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,1<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="27646562-35a8-11eb-98b9-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Fleksitarijanska dijeta</title>
 <para>Ovaj pojam skovan je od dvije riječi: fleksibilno i vegetarijanski. Poanta dijete je da ne trebamo u potpunosti izbaciti meso kako bi uživali sve zdravstvene prednosti koje imaju vegetarijanci. Ako se većinom hraniš vegetarijanskom prehranom, ali tu i tamo si priuštiš pokoji odrezak ili hamburger održati ćeš vitku liniju i biti puno zdravija. Uvođenjem više povrća i istodobnim smanjenjem mesa također ćeš popraviti opće zdravlje, umanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, te živjeti duže.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 4,0<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="010040a8-35a8-11eb-8d6b-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 MIND dijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je ubiti spoj DASH i Mediteranske dijete dobiven tako da iz svake uzima namirnice koje su najbolje za održavanje zdravlja i normalne funkcije mozga. Ova dijeta ustvari je usmjerena isključivo na mozak, ali ono što je dobro za mozak dobro je i za ostatak tijela pa se ova dijeta našla na 3. mjestu ljestvice. Ovo je najbolje dijeta za smanjivanja rizika od Alzheimerove bolesti. U ovoj dijeti moraš maksimalno smanjiti unos većine masti (osim hladno prešanih ulja i ribe), te maksimalno povećati unos zelenog lisnatog povrća i voća poput bobičastog.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opća ocjena: 4,0<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ffa01bd4-35a7-11eb-8ebb-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Weight Watcher's dijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Je jedina dijeta koja je zdrava a pomaže u relativno brzom gubitku težine. Ova dijeta ustvari djeluje preko programa na internetu. Svatko se može prijaviti, program sadrži 200 različitih vrsta namirnica s točnim nutritivnim informacijama za svaku. Program ti savjetuje što kada moraš jesti, prati tvoj napredak, i savjetuje te o izboru namirnica. Korisnici kažu da je najbolja strana programa to da mogu pratiti svoj progres u zajednici ljudi koji se također bore s viškom kilograma, tako da dobivaju konstantnu potporu jedni drugih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opća ocjena: 3,9<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01f7416e-35a8-11eb-a2e7-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ostale dijete na ljestvici koje spadaju među zdravije su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
6. Dijeta Klinike Mayo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
7. Volumetrična dijea<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. TLC dijeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
9. Nordijska dijeta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
10. Ornish dijeta</para>
</section>

Ove dijete proglašene su najboljima u 2019. godini U.S. News and World Report ove su godine ponovo izdali svoju ljestvicu najboljih dijeta koju je izradio tim liječnika i nutricionista, prema kriterijima brzog gubitka tjelesne težine i općeg utjecaja na zdravlje Dijeta podrazumijeva ukupnu količinu hrane i pića koju osoba unese u svoj organizam. Iako se u svakodnevnom govoru nekad misli na kratkotrajni režim prehrane usmjeren na skidanje tjelesne težine, većina dijeta (onih koje ti neće naštetiti) osmišljena je kao trajni plan prehrane usmjeren ka održavanju zdravlja i zdrave tjelesne težine. Moraš znati da je većina dijeta koje ti obećavaju brz gubitak kilograma u rekordnom roku osmišljena tako da se u potpunosti odrekneš nekih nutrijenata a  fokusiraš samo na neke druge, zbog čega one često vode lošem općem zdravlju organizma a gubitak kilograma na takvim dijetama samo je kratkotrajan.
                                                                             
U.S. News and World Report svake godine izdaju listu najboljih dijeta. Kriteriji rangiranja su: koliko je dijeta sigurna, koliko je jednostavna za pridržavanje, te koliko je nutritivna i učinkovita u gubitku kilograma. Također se morala pokazati dobrom za prevenciju srčanih bolesti i dijabetesa jer je otkriveno da velik broj kratkotrajnih dijeta često zna voditi ovim problemima. Neke od vrlo popularnih dijeta završile su na vrlo niskom mjestu kada se uzme u obzir stvarni učinak na tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje. Tako je na primjer Keto dijeta završila na 38. mjestu, makrobiotička dijeta na 27., Atkinsova dijeta na 37., a Paleo dijeta na 33. mjestu. Ovih 5 dijeta proglašene su najboljima u ovoj godini.
   
   
 


   Mediteranska dijeta
   Ova dijeta proglašena je najboljom dijetom u 2019. godini. Ovo nije ni čudno kada se u njoj jede vrlo malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti. Bazira se na voću i povrću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, ribi, malo peradi i dobrim uljima poput maslinovog ulja. Osim što je dobra za dugotrajni gubitak kilograma, odlična je i za zdravlje srca, regulaciju kolesterola, zdravlje mozga i prevenciju raka. Kod nje je također važan način pripreme hrane te se većina toga radi na žaru ili na jako malo masnoće.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,2
 
      
      
      DASH dijeta
      
 
Ova dijeta godinama je držala visoko prvo mjesto sve dok ju mediteranska dijeta nije bacila s trona. DASH dijeta ili Dietary approaches to stop hypertension u prijevodu znači Dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije. Osmišljena je od stručnjaka iz Američkog instituta za zdravlje srca, pluća i krvi. Kod ove dijete naglasak je na čim većem spektru voća, povrća i cjelovitih žitarica kao i dobrim izvorima masnoća. Najvažnije je dobiti čim više nutrijenata koji su dobri za srce poput kalija, magnezija i kalcija, te proteina i vlakana. Najvažnije je ograničiti unos soli na 2,300 ili čak 1,500 miligrama dnevno, a uz to ograničiti i unos crvenog mesa te loših masnoća

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,1
      
   



   Fleksitarijanska dijeta
   Ovaj pojam skovan je od dvije riječi: fleksibilno i vegetarijanski. Poanta dijete je da ne trebamo u potpunosti izbaciti meso kako bi uživali sve zdravstvene prednosti koje imaju vegetarijanci. Ako se većinom hraniš vegetarijanskom prehranom, ali tu i tamo si priuštiš pokoji odrezak ili hamburger održati ćeš vitku liniju i biti puno zdravija. Uvođenjem više povrća i istodobnim smanjenjem mesa također ćeš popraviti opće zdravlje, umanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, te živjeti duže.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 4,0
      
      
 
      
      MIND dijeta
      
 
Ovo je ubiti spoj DASH i Mediteranske dijete dobiven tako da iz svake uzima namirnice koje su najbolje za održavanje zdravlja i normalne funkcije mozga. Ova dijeta ustvari je usmjerena isključivo na mozak, ali ono što je dobro za mozak dobro je i za ostatak tijela pa se ova dijeta našla na 3. mjestu ljestvice. Ovo je najbolje dijeta za smanjivanja rizika od Alzheimerove bolesti. U ovoj dijeti moraš maksimalno smanjiti unos većine masti (osim hladno prešanih ulja i ribe), te maksimalno povećati unos zelenog lisnatog povrća i voća poput bobičastog.

 
      
 
 
 
 
 
 
 
 Opća ocjena: 4,0
 
      
 
      Weight Watcher's dijeta
      
 
Je jedina dijeta koja je zdrava a pomaže u relativno brzom gubitku težine. Ova dijeta ustvari djeluje preko programa na internetu. Svatko se može prijaviti, program sadrži 200 različitih vrsta namirnica s točnim nutritivnim informacijama za svaku. Program ti savjetuje što kada moraš jesti, prati tvoj napredak, i savjetuje te o izboru namirnica. Korisnici kažu da je najbolja strana programa to da mogu pratiti svoj progres u zajednici ljudi koji se također bore s viškom kilograma, tako da dobivaju konstantnu potporu jedni drugih.
 

 
      
 
 
 
 
 
 
 
Opća ocjena: 3,9
 
      
 
Ostale dijete na ljestvici koje spadaju među zdravije su:
 
6. Dijeta Klinike Mayo
7. Volumetrična dijea
8. TLC dijeta
9. Nordijska dijeta
10. Ornish dijeta
 L.B. 

Ove dijete proglašene su najboljima u 2019. godini

mind.png

flex.png

med.png

hggjhk.png

dash.png

<para>Nikad nismo mislile da kokosova voda može postati još više osvježavajuća, ali nakon što smo probale ovu kombinaciju, život je postao bolji (posebno u ovim ljetnim mjesecima!). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kokosova voda je sama po sebi kao energetsko piće iz prirode. Istraživanje je pokazalo da, budući da ima jako puno elektrolita poput kalija i magnezija, jednako je korisna (ali zapravo i korisnija) poput sportskih napitaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A tu su i chia sjemenke, još jedno remek djelo prirode. Ove male sjemenke izvrstan su izvor vlakana, proteina i antioksidansa, a dokazano je da smanjuju upale, stabiliziraju razinu šećera u krvi i snižavaju krvni tlak.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prednosti kokosove vode s chia sjemenkama
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>dobar izvor vlakana, vitamina C i važnih minerala</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>bogata antioksidansima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>super hidratizirajuća</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Kokosova voda s chia sjemenkama sadrži vlakna, proteine, vitamin C, nekoliko važnih minerala i antioksidansa, tako da je izvrsna opcija nakon vježbanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi sve bilo još i bolje, redovito konzumiranje kokosove vode može smanjiti krvni tlak, a dokazano je da pomaže u sprečavanju bubrežnog kamenca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ustvari, ovaj osvježavajuć napitak izvanredan je i ukusan način uživanja u hidratantnim prednostima kokosove vode i hranjivim sastojcima chia sjemenki. Evo kako je napraviti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BocnJTmH1lV/"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sastojci:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1½ šalice kokosove vode</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 žlice chia sjemenki</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>malo limunovog (ili limetinog) soka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 žličica agavinog sirupa (po želji)</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Priprema:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Pomiješaj sve sastojke u staklenojj čaši i pusti da odstoji barem 10 minuta kako bi se chia sjemenke zgusnule. Dobro promiješaj i uživaj!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je želiš piti za rehidrataciju, učinci će se dogoditi u roku od 20-40 minuta od konzumiranja 33 grama (2,2 žlice) chia sjemenki i 300 grama (1½ šalice) kokosove vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš zdravstvenih problema poput visoke razine šećera u krvi, upale ili visokog krvnog tlaka, preskoči agavin sirup agave i pij ovu količinu jednom dnevno u trajanju od 8 do 12 tjedana te ćeš poboljšati svoje simptome.</para>

Cijelo ljeto pijemo kokosovu vodu s chia sjemenkama, evo i zašto Dvije supernamirnice u savršenoj ljetnoj kombinaciji! Nikad nismo mislile da kokosova voda može postati još više osvježavajuća, ali nakon što smo probale ovu kombinaciju, život je postao bolji (posebno u ovim ljetnim mjesecima!). 
   
   Kokosova voda je sama po sebi kao energetsko piće iz prirode. Istraživanje je pokazalo da, budući da ima jako puno elektrolita poput kalija i magnezija, jednako je korisna (ali zapravo i korisnija) poput sportskih napitaka.
   
A tu su i chia sjemenke, još jedno remek djelo prirode. Ove male sjemenke izvrstan su izvor vlakana, proteina i antioksidansa, a dokazano je da smanjuju upale, stabiliziraju razinu šećera u krvi i snižavaju krvni tlak.

   


   (Foto: Pexels)


   
   Prednosti kokosove vode s chia sjemenkama


   
      dobar izvor vlakana, vitamina C i važnih minerala
   
   
      bogata antioksidansima
   
   
      super hidratizirajuća
   


Kokosova voda s chia sjemenkama sadrži vlakna, proteine, vitamin C, nekoliko važnih minerala i antioksidansa, tako da je izvrsna opcija nakon vježbanja.
   
Da bi sve bilo još i bolje, redovito konzumiranje kokosove vode može smanjiti krvni tlak, a dokazano je da pomaže u sprečavanju bubrežnog kamenca.
   
Ustvari, ovaj osvježavajuć napitak izvanredan je i ukusan način uživanja u hidratantnim prednostima kokosove vode i hranjivim sastojcima chia sjemenki. Evo kako je napraviti:
 



   
   Sastojci:


   
      1½ šalice kokosove vode
   
   
      2 žlice chia sjemenki
   
   
      malo limunovog (ili limetinog) soka
   
   
      1 žličica agavinog sirupa (po želji)
   


   Priprema:
   
   
   1. Pomiješaj sve sastojke u staklenojj čaši i pusti da odstoji barem 10 minuta kako bi se chia sjemenke zgusnule. Dobro promiješaj i uživaj!
   
Ako je želiš piti za rehidrataciju, učinci će se dogoditi u roku od 20-40 minuta od konzumiranja 33 grama (2,2 žlice) chia sjemenki i 300 grama (1½ šalice) kokosove vode. 
   
Ako imaš zdravstvenih problema poput visoke razine šećera u krvi, upale ili visokog krvnog tlaka, preskoči agavin sirup agave i pij ovu količinu jednom dnevno u trajanju od 8 do 12 tjedana te ćeš poboljšati svoje simptome. A.Š. 

Cijelo ljeto pijemo kokosovu vodu s chia sjemenkama, evo i zašto

<para>Vjerojatno ne možete zamisliti prehranu bez mlijeka i mliječnih namirnica. Ipak, postoje osobe koje zbog konzumacije mlijeka i ostalih namirnica s mliječnim šećerom imaju probavnih problema koji se javljaju upravo zbog nemogućnosti probavljanja mliječnog šećera-laktoze. Takvo stanje nemogućnosti probave mliječnog šećera naziva se nepodnošenje (intolerancija) laktoze. Zato tim ljudima konzumacija mlijeka i namirnica koje sadrže mliječni šećer predstavlja veliki problem. O čemu se zapravo radi i zašto do toga dolazi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razgradnju mliječnog šećera (laktoze) potreban je enzim laktaza koji se prirodno nalazi u tankom crijevu. Intolerancija nastaje kada se laktaza ne proizvodi u količinama dovoljnim za razgradnju ili kad enzim u potpunosti nedostaje pa neprobavljene tvari ne mogu iz tankog crijeva prijeći u krvotok. Nerazgrađena laktoza odlazi u debelo crijevo gdje je razgrađuju crijevne bakterije, a plinovi koji pri tome nastaju mogu uzrokovati nelagodu, bol, grčeve i nadutost te su mogući mučnina i proljev. Te neugodne crijevne tegobe javljaju se najčešće od 30 minuta do nekoliko sati nakon konzumiranja namirnica koje sadrže laktozu (mlijeko, mliječni proizvodi i ostala hrana koja u sebi sadrži tragove laktoze npr. kruh i ostali pekarski proizvodi, žitne pahuljice, instant juhe i pića, margarin, mesne prerađevine, preljevi za salate, slatkiši i grickalice, miksevi za palačinke, biskvite i kolače). Aktivnost laktaze obično se počinje prirodno smanjivati u dobi oko 2 godine te se do odrasle dobi smanji za 90% (u nekim populacijama je moguće da se to dogodi već do četvrte godine života).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako intolerancija laktoze ne predstavlja opasnost po čovjekovo zdravlje, navedene probavne smetnje koje ona izaziva mogu znatno smanjiti kvalitetu života. Ako problem nedovoljne apsorpcije ugljikohidrata traje dulje vrijeme jer se kasno otkrije, probavni sustav postaje sve slabiji, pri čemu može doći do problema s apsorpcijom ostalih hranjivih tvari te nastanaka raznih bolesti. Intoleranciju laktoze važno je razlikovati od alergije na mlijeko jer je intolerancija laktoze problem probavnog sustava, dok kod alergije na mlijeko reagira imunološki sustav koji proteine mlijeka doživljava kao neprijatelje. Zbog toga, za razliku od intolerancije laktoze, kod alergije kao terapija neće pomoći konzumiranje mlijeka sa smanjenim udjelom laktoze, već je nužno potpuno izbacivanje ovih namirnica iz prehrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Testiranje na intoleranciju laktoze je važno, ne samo da bi se ta dijagnoza potvrdila i čim prije uvela adekvatna prehrana, već da bi se, u slučajevima kada se zapravo ne radi o intoleranciji laktoze, dijagnosticiranje moglo usmjeriti prema pravom stanju tj. bolesti koja zapravo uzrokuje simptome. Testovi za toleranciju laktoze mjere sposobnost crijeva da razgrade laktozu, a takvih testova postoji nekoliko:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Eliminacijska dijeta - dvotjedna prehrana bez mlijeka i mliječnih proizvoda. Ovaj test može navesti na pogrešne zaključke ako se ne provodi dovoljno dugo te iz razloga što su mliječni proizvodi jako učestali u hrani koja je dostupna u supermarketima ili restoranima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Test s mlijekom - čaša bezmasnog mlijeka na prazan želudac. U slučaju intolerancije, pojavit će se simptomi. Kod mlađe djece nije moguće isključiti da je uzrok simptoma alergija na mlijeko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Krvna pretraga - mjerenje količine glukoze (šećer koji nastaje razgradnjom laktoze) prije i nakon konzumiranja tekućine s laktozom. Na intoleranciju laktoze ukazuje manjak glukoze u krvi. Ovaj test se ne primjenjuje često jer zahtijeva višestruko vađenje krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Izdisajni test vodika - mjerenje količine vodika u izdahnutom zraku, a koji nastaje kako produkt bakterijske razgradnje laktoze. Visoka koncentracija tog plina u izdahnutom zraku je znak da laktoza nije razgrađena. Nedostatak testa je što je dug i zamoran i te je potrebno konzumirati veće količine laktoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·         Biopsija tankog crijeva - utvrđuje prisutnost ili nepostojanje laktaze u crijevnoj sluznici, a provodi se endoskopijom koja može biti nelagodna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Molekularne metode - bazirane su na 
 <ulink url="http://genos.hr/hr/prodajni-program/testovi-humana-dna/dna-test-intolerancije-laktoze-1/">analizi DNA</ulink>
 . Najnovija metoda koristi tehnologiju pirosekvenciranja koja daje neosporne rezultate, a samu DNA moguće je izolirati iz krvi ili brisa sluznice usne šupljine, bez nelagode za osobu koja se testira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 Dr. sc. Vedrana Škaro i Jasminka Krištić mag.biol.mol., Genos d.o.o.<ulink url="http://genos.hr/hr/">Genos, Zagreb</ulink>
 
</para>

Zašto mlijeko nekome škodi? Poklanjamo DNA test intolerancije laktoze Vjerojatno ne možete zamisliti prehranu bez mlijeka i mliječnih namirnica. Ipak, postoje osobe koje zbog konzumacije mlijeka i ostalih namirnica s mliječnim šećerom imaju probavnih problema koji se javljaju upravo zbog nemogućnosti probavljanja mliječnog šećera-laktoze. Takvo stanje nemogućnosti probave mliječnog šećera naziva se nepodnošenje (intolerancija) laktoze. Zato tim ljudima konzumacija mlijeka i namirnica koje sadrže mliječni šećer predstavlja veliki problem. O čemu se zapravo radi i zašto do toga dolazi?
 
Za razgradnju mliječnog šećera (laktoze) potreban je enzim laktaza koji se prirodno nalazi u tankom crijevu. Intolerancija nastaje kada se laktaza ne proizvodi u količinama dovoljnim za razgradnju ili kad enzim u potpunosti nedostaje pa neprobavljene tvari ne mogu iz tankog crijeva prijeći u krvotok. Nerazgrađena laktoza odlazi u debelo crijevo gdje je razgrađuju crijevne bakterije, a plinovi koji pri tome nastaju mogu uzrokovati nelagodu, bol, grčeve i nadutost te su mogući mučnina i proljev. Te neugodne crijevne tegobe javljaju se najčešće od 30 minuta do nekoliko sati nakon konzumiranja namirnica koje sadrže laktozu (mlijeko, mliječni proizvodi i ostala hrana koja u sebi sadrži tragove laktoze npr. kruh i ostali pekarski proizvodi, žitne pahuljice, instant juhe i pića, margarin, mesne prerađevine, preljevi za salate, slatkiši i grickalice, miksevi za palačinke, biskvite i kolače). Aktivnost laktaze obično se počinje prirodno smanjivati u dobi oko 2 godine te se do odrasle dobi smanji za 90% (u nekim populacijama je moguće da se to dogodi već do četvrte godine života).
 
Iako intolerancija laktoze ne predstavlja opasnost po čovjekovo zdravlje, navedene probavne smetnje koje ona izaziva mogu znatno smanjiti kvalitetu života. Ako problem nedovoljne apsorpcije ugljikohidrata traje dulje vrijeme jer se kasno otkrije, probavni sustav postaje sve slabiji, pri čemu može doći do problema s apsorpcijom ostalih hranjivih tvari te nastanaka raznih bolesti. Intoleranciju laktoze važno je razlikovati od alergije na mlijeko jer je intolerancija laktoze problem probavnog sustava, dok kod alergije na mlijeko reagira imunološki sustav koji proteine mlijeka doživljava kao neprijatelje. Zbog toga, za razliku od intolerancije laktoze, kod alergije kao terapija neće pomoći konzumiranje mlijeka sa smanjenim udjelom laktoze, već je nužno potpuno izbacivanje ovih namirnica iz prehrane.
 
Testiranje na intoleranciju laktoze je važno, ne samo da bi se ta dijagnoza potvrdila i čim prije uvela adekvatna prehrana, već da bi se, u slučajevima kada se zapravo ne radi o intoleranciji laktoze, dijagnosticiranje moglo usmjeriti prema pravom stanju tj. bolesti koja zapravo uzrokuje simptome. Testovi za toleranciju laktoze mjere sposobnost crijeva da razgrade laktozu, a takvih testova postoji nekoliko:
 
·         Eliminacijska dijeta - dvotjedna prehrana bez mlijeka i mliječnih proizvoda. Ovaj test može navesti na pogrešne zaključke ako se ne provodi dovoljno dugo te iz razloga što su mliječni proizvodi jako učestali u hrani koja je dostupna u supermarketima ili restoranima.
·         Test s mlijekom - čaša bezmasnog mlijeka na prazan želudac. U slučaju intolerancije, pojavit će se simptomi. Kod mlađe djece nije moguće isključiti da je uzrok simptoma alergija na mlijeko.
·         Krvna pretraga - mjerenje količine glukoze (šećer koji nastaje razgradnjom laktoze) prije i nakon konzumiranja tekućine s laktozom. Na intoleranciju laktoze ukazuje manjak glukoze u krvi. Ovaj test se ne primjenjuje često jer zahtijeva višestruko vađenje krvi.
·         Izdisajni test vodika - mjerenje količine vodika u izdahnutom zraku, a koji nastaje kako produkt bakterijske razgradnje laktoze. Visoka koncentracija tog plina u izdahnutom zraku je znak da laktoza nije razgrađena. Nedostatak testa je što je dug i zamoran i te je potrebno konzumirati veće količine laktoze.
·         Biopsija tankog crijeva - utvrđuje prisutnost ili nepostojanje laktaze u crijevnoj sluznici, a provodi se endoskopijom koja može biti nelagodna.
   
   Molekularne metode - bazirane su na 
      analizi DNA
   . Najnovija metoda koristi tehnologiju pirosekvenciranja koja daje neosporne rezultate, a samu DNA moguće je izolirati iz krvi ili brisa sluznice usne šupljine, bez nelagode za osobu koja se testira.
 


   Dr. sc. Vedrana Škaro i Jasminka Krištić mag.biol.mol., Genos d.o.o.Genos, Zagreb
   
 žena.hr 

Zašto mlijeko nekome škodi?

<para>Ovo zvuči kao vječno pitanje. Željela bih s vama podijeliti saznanja do kojih sam došla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nisu sigurni što žele
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prva prepreka ka ostvarenju ciljeva je da većina ljudi ne zna što doista želi. Znaju da ne žele situaciju u kojoj se nalaze, ali se još nisu toliko povezali sa sobom da bi otkrili što doista žele. Rastrgani su između onoga što se od njih očekuje i onoga što predstavlja njihov najveći talent i poziv.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Misle da je netko drugi odgovoran za njihovu trenutnu situaciju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još uvijek se nalaze u vibraciji žrtve, pa im je za situaciju kriva recesija, supružnik,  teško djetinjstvo… Ako je netko drugi odgovoran, to ih stavlja u poziciju nemoći („zašto uopće pokušavati kada ionako ne ovisi o meni…“). Ovaj stav se vrlo lako mijenja kroz vježbe osvještavanja (više na dnu teksta).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne znaju kako se ciljevi postavljaju niti kako ih provesti u djelo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
O ovome vas nitko ne uči u školi. Uspješni ljudi postavljaju, mjere i slave svoje ostvarene ciljeve. Uz to imaju jaku samodisciplinu i vještine koje im pomažu u provedbi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postavljaju nerealne ili prevelike ciljeve
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko ste puta čuli nekoga tko želi smršaviti 20-tak kila da kao cilj postavlja gubitak nekoliko kilograma u tjedan dana uz dijetu od samo 500 kcal. Kolika je vjerojatnost provedbe?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne mjere ciljeve ili ne odrede rok unutar kojeg žele cilj ostvariti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ćete znati da je cilj ostvaren? Kako ćete ga mjeriti? Što bi za vas bio uspjeh? Koji je krajnji pozitivan ishod koji očekujete, koji osjećaj ili zadovoljstvo? Cilj nije sam sebi svrha. Prava svrha je ono što je rezultat provedbe – npr. kvalitetnije vrijeme sa djecom, više putovanja, bolja kondicija, osjećaj svrhe jer pridonosimo svijetu radeći ono što volimo…).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Izgubili su vjeru u sebe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Toliko puta su već prekršili riječ danu sebi ili drugima da jednostavno više sebi u startu ne vjeruju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nisu dovoljno motivirani
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To proizlazi iz toga da cilj nije povezan na njihovu iskonsku želju, već misle da bi oni to „trebali“ radi drugih koji od njih to očekuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odustaju prebrzo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je jedan od ključnih izazova u ostvarivanju ciljeva. Pravo je umijeće zadržati pozitivan duh i visoku vibraciju kada cilj tek pušta korijenje i ne vidi se još na površini. Zadržite stopostotnu vjeru da ćete cilj ostvariti bez obzira što se još ne nazire rezultat koji želite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne dijele ciljeve s drugima i ne traže pomoć
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji staro vjerovanje da svoje želje i namjere ne treba govoriti drugima. Novija istraživanja i moje iskustvo govori upravo suprotno. Ukoliko svoje namjere kažemo drugima velika je vjerojatnost da će nam drugi htjeti pomoći u provedbi. A i naša izjava izrečena naglas ima veću jačinu nego samo naša misao u glavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jeste li se prepoznali u nečemu od navedenog? Ako se pitate kako se to može promijeniti evo nekoliko kratkih savjeta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budimo nježniji prema sebi i odmaknimo se od ekstremno dobrog ili ekstremno lošeg rezultata (ili-ili). Kad postavljamo cilj, odredimo 3 razine cilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 MINIMALNI CILJ (npr. ako želimo uvesti dnevne šetnje u svoj raspored, to može biti odluka da ćemo šetati najmanje 3 puta tjedno po 45 min)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 CILJANI CILJ (šetnje 5 x tjedno po 45min )<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 FENOMENALNI CILJ (šetnje svaki dan po 45min)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakav način nam omogućava veću fleksibilnost, a uspjehom se smatra svaka promjena, ne samo ona iznimno dobra. Nove navike uvodimo postepeno, a uz to imamo osjećaj zadovoljstva sobom, što pridonosi dugoročno dobrom rezultatu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako ste zreli za prekretnicu u svom životu i želite ga presložiti, prijavite se na trening Pronađite životnu svrhu i dizajnirajte svoj život koji se održava u Zagrebu 24. i 25. ožujka 2016.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj 2-dnevni transformacijski trening pomoći će vam
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>dobiti jasnu sliku što je to što želite i koja vam je životna svrha,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>osvijestiti i nadrasti prepreke koje su vas zaustavljale u ostvarenju ciljeva</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kreirati korake I plan ostvarenja najvećih ciljeva I značajno poboljšati sva područja svoga života</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>i PUNI ENERGIJE krenuti u AKCIJU ostvarenja ciljevam.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kotizacija za trening je 980,00 kn za oba dana ukupno. Za informacije o mjestu održavanja i prijavu, kontaktirajte <ulink url="mailto:info@ivabele.com">info@ivabele.com</ulink> ili se prijavite putem obrasca prijave na <ulink url="http://ivabele.com/2015-12-04-22-16-04/treninzi/9-2-pronadite-zivotnu-svrhu-i-dizajnirajte-sami-svoj-zivot">OVDJE</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vidimo se!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 O Ivi Bele
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2b920006-35c9-11eb-a5e7-0242ac130051" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Iva posjeduje 20 godina radnog iskustva u internacionalnim i privatnim tvrtkama na pozicijama Product managera, Direktorice marketinga, Voditeljice odnosa s klijentima i Voditeljice projekata razvoja. Obzirom na široko iskustvo na marketinškim i strateškim pozicijama, mogla je primijeniti znanje u različitim industrijama, no najveći dio karijere posvetila je farmaceutskoj industriji. U svakodnevnoj komunikaciji s internacionalnim klijentima primijenila je svoju inovativnost,  komunikativnost i međusobno uvažavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrazovala se u Hrvatskoj te na brojnim treninzima u EU i SAD-u. Stekla je titulu magistra ekonomije, NLP praticitioner-a, završila je London School of Public Relation.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iva je prvi europski i hrvatski Certificirani Trener Canfield Metodologije. Trenirana je i certificirana u SAD-u osobno od Jacka Canifielda "America's #1 Success Coach-a".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uspjeh je kako kažu timski sport a u „njenom timu“ igraju brojni prijatelji iz cijelog svijeta. Namjerava se cijeli život nastaviti educirati i prenositi znanje ljudima kako bi živjeli sretno i sa svrhom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Zašto ljudi ne ostvaruju svoje ciljeve? Iva Bele, prvi europski i hrvatski certificirani trener Canfield Metodologije otkriva kako zadati i ostvariti ciljeve Ovo zvuči kao vječno pitanje. Željela bih s vama podijeliti saznanja do kojih sam došla.
   
   Nisu sigurni što žele
   
Prva prepreka ka ostvarenju ciljeva je da većina ljudi ne zna što doista želi. Znaju da ne žele situaciju u kojoj se nalaze, ali se još nisu toliko povezali sa sobom da bi otkrili što doista žele. Rastrgani su između onoga što se od njih očekuje i onoga što predstavlja njihov najveći talent i poziv.
 
   Misle da je netko drugi odgovoran za njihovu trenutnu situaciju
   
Još uvijek se nalaze u vibraciji žrtve, pa im je za situaciju kriva recesija, supružnik,  teško djetinjstvo… Ako je netko drugi odgovoran, to ih stavlja u poziciju nemoći („zašto uopće pokušavati kada ionako ne ovisi o meni…“). Ovaj stav se vrlo lako mijenja kroz vježbe osvještavanja (više na dnu teksta).
 
   Ne znaju kako se ciljevi postavljaju niti kako ih provesti u djelo
   
O ovome vas nitko ne uči u školi. Uspješni ljudi postavljaju, mjere i slave svoje ostvarene ciljeve. Uz to imaju jaku samodisciplinu i vještine koje im pomažu u provedbi.
 
   Postavljaju nerealne ili prevelike ciljeve
   
Koliko ste puta čuli nekoga tko želi smršaviti 20-tak kila da kao cilj postavlja gubitak nekoliko kilograma u tjedan dana uz dijetu od samo 500 kcal. Kolika je vjerojatnost provedbe?
 
   Ne mjere ciljeve ili ne odrede rok unutar kojeg žele cilj ostvariti
   
Kako ćete znati da je cilj ostvaren? Kako ćete ga mjeriti? Što bi za vas bio uspjeh? Koji je krajnji pozitivan ishod koji očekujete, koji osjećaj ili zadovoljstvo? Cilj nije sam sebi svrha. Prava svrha je ono što je rezultat provedbe – npr. kvalitetnije vrijeme sa djecom, više putovanja, bolja kondicija, osjećaj svrhe jer pridonosimo svijetu radeći ono što volimo…).
 
   Izgubili su vjeru u sebe
   
Toliko puta su već prekršili riječ danu sebi ili drugima da jednostavno više sebi u startu ne vjeruju.
 
   Nisu dovoljno motivirani
   
To proizlazi iz toga da cilj nije povezan na njihovu iskonsku želju, već misle da bi oni to „trebali“ radi drugih koji od njih to očekuju.
 
   Odustaju prebrzo
   
Ovo je jedan od ključnih izazova u ostvarivanju ciljeva. Pravo je umijeće zadržati pozitivan duh i visoku vibraciju kada cilj tek pušta korijenje i ne vidi se još na površini. Zadržite stopostotnu vjeru da ćete cilj ostvariti bez obzira što se još ne nazire rezultat koji želite.
 
   Ne dijele ciljeve s drugima i ne traže pomoć
   
Postoji staro vjerovanje da svoje želje i namjere ne treba govoriti drugima. Novija istraživanja i moje iskustvo govori upravo suprotno. Ukoliko svoje namjere kažemo drugima velika je vjerojatnost da će nam drugi htjeti pomoći u provedbi. A i naša izjava izrečena naglas ima veću jačinu nego samo naša misao u glavi.
   
   
   Jeste li se prepoznali u nečemu od navedenog? Ako se pitate kako se to može promijeniti evo nekoliko kratkih savjeta.
   
Budimo nježniji prema sebi i odmaknimo se od ekstremno dobrog ili ekstremno lošeg rezultata (ili-ili). Kad postavljamo cilj, odredimo 3 razine cilja.
   MINIMALNI CILJ (npr. ako želimo uvesti dnevne šetnje u svoj raspored, to može biti odluka da ćemo šetati najmanje 3 puta tjedno po 45 min)
   CILJANI CILJ (šetnje 5 x tjedno po 45min )
   FENOMENALNI CILJ (šetnje svaki dan po 45min)
Ovakav način nam omogućava veću fleksibilnost, a uspjehom se smatra svaka promjena, ne samo ona iznimno dobra. Nove navike uvodimo postepeno, a uz to imamo osjećaj zadovoljstva sobom, što pridonosi dugoročno dobrom rezultatu.
   
   
   Ako ste zreli za prekretnicu u svom životu i želite ga presložiti, prijavite se na trening Pronađite životnu svrhu i dizajnirajte svoj život koji se održava u Zagrebu 24. i 25. ožujka 2016.
   
Ovaj 2-dnevni transformacijski trening pomoći će vam


   
      dobiti jasnu sliku što je to što želite i koja vam je životna svrha,
   
   
      osvijestiti i nadrasti prepreke koje su vas zaustavljale u ostvarenju ciljeva
   
   
      kreirati korake I plan ostvarenja najvećih ciljeva I značajno poboljšati sva područja svoga života
   
   
      i PUNI ENERGIJE krenuti u AKCIJU ostvarenja ciljevam.
   


   
Kotizacija za trening je 980,00 kn za oba dana ukupno. Za informacije o mjestu održavanja i prijavu, kontaktirajte info@ivabele.com ili se prijavite putem obrasca prijave na OVDJE
   
   
Vidimo se!
   
   
   O Ivi Bele
   
   
   Iva posjeduje 20 godina radnog iskustva u internacionalnim i privatnim tvrtkama na pozicijama Product managera, Direktorice marketinga, Voditeljice odnosa s klijentima i Voditeljice projekata razvoja. Obzirom na široko iskustvo na marketinškim i strateškim pozicijama, mogla je primijeniti znanje u različitim industrijama, no najveći dio karijere posvetila je farmaceutskoj industriji. U svakodnevnoj komunikaciji s internacionalnim klijentima primijenila je svoju inovativnost,  komunikativnost i međusobno uvažavanje.
   
Obrazovala se u Hrvatskoj te na brojnim treninzima u EU i SAD-u. Stekla je titulu magistra ekonomije, NLP praticitioner-a, završila je London School of Public Relation.
   
Iva je prvi europski i hrvatski Certificirani Trener Canfield Metodologije. Trenirana je i certificirana u SAD-u osobno od Jacka Canifielda "America's #1 Success Coach-a".
   
Uspjeh je kako kažu timski sport a u „njenom timu“ igraju brojni prijatelji iz cijelog svijeta. Namjerava se cijeli život nastaviti educirati i prenositi znanje ljudima kako bi živjeli sretno i sa svrhom.
  Iva Bele 

Zašto ljudi ne ostvaruju svoje ciljeve?

o_ivi.jpg

<para>Zagrebački Avenue Mall ugostio je Art of raw – Lenu i Darka Jurića koji se bave pripremom sirove hrane. Za posjetitelje su pripremili „sirove strasti“ -  shake i puding. Poznato je da su ljubitelji sirove hrane skloni sirovim, termički neobrađenim namirnicama jer su prepoznali njihovu nutritivnu vrijednost. Radi se o „živoj“ hrani punoj vrijednih nutrijenata koji nisu uklonjeni kuhanjem ili nekom drugom vrstom obrade. Pri spravljanju sirove hrane preporučuju se organske namirnice, a bogati izbor nude bio&amp;bio trgovine. Isprobajte nove recepte jer bi vas mogli oduševiti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kernnel Chia sjemenke
 - za vašu vitku liniju i obilje energije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odnedavno se na policama bio&amp;bio trgovina mogu pronaći Kernnel Chia – sjemenke biljke Salvia hispanica ili Chia. Potječu iz središnjeg i južnog Meksika, gdje se učestalo koriste u prehrani. Mogu se samljeti ili upotrebljavati cijele za hranjive napitke, a omiljena su namirnica ljubiteljima „sirove“ hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Chia je bogata hranjivim tvarima i antioksidansima te dobrim, nezasićenim masnoćama kao što su omega-3 masne kiseline. Ne sadrži gluten, a bogatija je prehrambenim vlaknima od integralnih žitarica. Ove sjemenke imaju sposobnost snažnog bubrenja u vodi, pa se ubrzo pretvaraju u čvrstu želatinu. To je vrlo povoljno za zdravlje jer se u probavnom sustavu usporava razgradnja ugljikohidrata i nagle promjene šećera u krvi pa je pogodna i za prehranu dijabetičara te kao vrlo dragocjen dodatak prehrani i osobama na redukcijskim dijetama. Chia je omiljena namirnica i sportašima jer osigurava sporiju razgradnju ugljikohidrata te daje energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obilje minerala (kalcij, magnezij, kalij...) i B vitamina po količini nadmašuje količinu koju sadrže borovnice i ostalo bobičasto voće pa Chia ima i vrlo snažno antioksidativno djelovanje. Stoga se preporučuje kao pomoć i prevencija kod danas vrlo čestog dijabetesa te bolesti srca i krvožilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Isprobajte super recepte!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Choco lift
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(za 2 osobe)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 banana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kruška<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ limenke kokosovog mlijeka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica mace<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica vanilije u prahu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice drobljenih kakao zrna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice kakao praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica guarane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žlica konopljinog proteina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice sirovog agavinog sirupa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
voda do željene gustoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve sastojke izmiksati u blenderu (Vitamix)  ½ minute najvećom brzinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Chia puding
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(za  2 osobe)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3 žlice chia sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2-3 žlice konopljinih sjemenki<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ šalice suhih grožđica, brusnica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica maca praha<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 žlice agavinog sirupa, meda ili sladora po želji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 banane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 žličica kokosovog maslaca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
½ žličice vanilije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
malo soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2 šalice svježeg voća po izboru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Chia sjemenke uronite u malo vode na 10-ak minuta da nabubre. Grožđice i brusnice također malo uronite u mlaku vodu. Izmiksajte u blenderu vodu i sjemenke konoplje sa sladilom po želji. Dodajte banane, kokosov maslac, vaniliju, sol, i macu te miksajte dok ne dobijete glatku gustu kremu. U kremu umiješajte chia sjemenke koje su sada poprimile želatinozan izgled te dodajte svježe i suhe bobice i voće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9c5c4cde-35af-11eb-9ab6-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a48343a4-35af-11eb-bb33-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

I raw food može biti ukusna! U Avenue Mallu predstavljeni recepti za pripremu sirove hrane sa chia sjemenkama Zagrebački Avenue Mall ugostio je Art of raw – Lenu i Darka Jurića koji se bave pripremom sirove hrane. Za posjetitelje su pripremili „sirove strasti“ -  shake i puding. Poznato je da su ljubitelji sirove hrane skloni sirovim, termički neobrađenim namirnicama jer su prepoznali njihovu nutritivnu vrijednost. Radi se o „živoj“ hrani punoj vrijednih nutrijenata koji nisu uklonjeni kuhanjem ili nekom drugom vrstom obrade. Pri spravljanju sirove hrane preporučuju se organske namirnice, a bogati izbor nude bio&amp;bio trgovine. Isprobajte nove recepte jer bi vas mogli oduševiti!
   
   Kernnel Chia sjemenke
   - za vašu vitku liniju i obilje energije
   
   
Odnedavno se na policama bio&amp;bio trgovina mogu pronaći Kernnel Chia – sjemenke biljke Salvia hispanica ili Chia. Potječu iz središnjeg i južnog Meksika, gdje se učestalo koriste u prehrani. Mogu se samljeti ili upotrebljavati cijele za hranjive napitke, a omiljena su namirnica ljubiteljima „sirove“ hrane.
   
Chia je bogata hranjivim tvarima i antioksidansima te dobrim, nezasićenim masnoćama kao što su omega-3 masne kiseline. Ne sadrži gluten, a bogatija je prehrambenim vlaknima od integralnih žitarica. Ove sjemenke imaju sposobnost snažnog bubrenja u vodi, pa se ubrzo pretvaraju u čvrstu želatinu. To je vrlo povoljno za zdravlje jer se u probavnom sustavu usporava razgradnja ugljikohidrata i nagle promjene šećera u krvi pa je pogodna i za prehranu dijabetičara te kao vrlo dragocjen dodatak prehrani i osobama na redukcijskim dijetama. Chia je omiljena namirnica i sportašima jer osigurava sporiju razgradnju ugljikohidrata te daje energiju.
   
Obilje minerala (kalcij, magnezij, kalij...) i B vitamina po količini nadmašuje količinu koju sadrže borovnice i ostalo bobičasto voće pa Chia ima i vrlo snažno antioksidativno djelovanje. Stoga se preporučuje kao pomoć i prevencija kod danas vrlo čestog dijabetesa te bolesti srca i krvožilja.
   
   Isprobajte super recepte!
   
   
   Choco lift
   
(za 2 osobe)
   
1 banana
1 kruška
½ limenke kokosovog mlijeka
1 žlica mace
1 žličica vanilije u prahu
2 žlice drobljenih kakao zrna
2 žlice kakao praha
1 žličica guarane
1 žlica konopljinog proteina
3 žlice sirovog agavinog sirupa
voda do željene gustoće.
Sve sastojke izmiksati u blenderu (Vitamix)  ½ minute najvećom brzinom.
   
   Chia puding
   
(za  2 osobe)
   
3 žlice chia sjemenki
2-3 žlice konopljinih sjemenki
½ šalice vode
½ šalice suhih grožđica, brusnica
1 žličica maca praha
2 žlice agavinog sirupa, meda ili sladora po želji
2 banane
1 žličica kokosovog maslaca
½ žličice vanilije
malo soli
2 šalice svježeg voća po izboru
   
   Postupak:
   
   
Chia sjemenke uronite u malo vode na 10-ak minuta da nabubre. Grožđice i brusnice također malo uronite u mlaku vodu. Izmiksajte u blenderu vodu i sjemenke konoplje sa sladilom po želji. Dodajte banane, kokosov maslac, vaniliju, sol, i macu te miksajte dok ne dobijete glatku gustu kremu. U kremu umiješajte chia sjemenke koje su sada poprimile želatinozan izgled te dodajte svježe i suhe bobice i voće.
   
   


   
   
   
   
   
 žena.hr 

I raw food može biti ukusna!

6dd5b88b45e5814aaa82bf58095fabb1

7cbb1cb5bd646c2fa78fff0eeb8cafef

<para>Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica, autorica bestselera New York Timesa i duhovna učiteljica, gostuje u Zagrebu u organizaciji Centra Sretan dan. Tom će prilikom, u nedjelju 8. srpnja, od 12 do 17 sati održati radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama“ ( radionica se plaća), nakon kojeg slijedi potpisivanje knjiga za sve zainteresirane (ulaz slobodan).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mjesto održavanja radionice i potpisivanje knjiga je hotel Dubrovnik, Gajeva 1, Zagreb, a prijave za seminar su obavezne. Više informacija o cijeni i prijavama za radionicu možete dobiti na http://sonia-in-croatia.blogspot.com/p/hrvatski.html<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iscjeliteljica koja svojim sposobnostima i toplim srcem privlači publiku diljem svijeta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoje ljudi koji posjeduju izniman dar da u svakome koga sretnu potaknu najvišu vibraciju energije i oslobode istinski duh. Takvi ljudi mogu vam pomoći ponovno se povezati s intuicijom, kao i s vašim duhovnim vodičima i božanskim pomagačima. Jedna od njih je Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica čije su vodstvo, mudrost i sposobnost za izliječenje duše traženi diljem svijeta. Svojim izvanrednim intuitivnim sposobnostima, kao i toplim srcem, dugi niz godina oduševljava brojnu publiku diljem svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rođena u obitelji u kojoj se šesto čulo smatralo posebno važnim, već u ranoj mladosti prepoznala je svoju životnu misiju - pomagati drugim ljudima da se otvore prema vlastitom unutarnjem vodstvu, shvate plan svoje duše i ostvare svoju životnu svrhu, kako bi živjeli ispunjenije i sretnije živote.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sonia Choquette autorica je bestselera New York Timesa, a njezine su knjige diljem svijeta prodane u preko milijun primjeraka. Među bestselerima su i Zamoli svoje duhovne vodič (knjiga i karte) te Put srca, dva naslova prevedena i na hrvatski jezik u izdanju Planetopije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9456c4d8-35af-11eb-8c85-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Put srca: knjiga s univerzalnim načelima kreativnosti pomoću kojih ćete ostvariti svoje želje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon knjige "Zamoli svoje duhovne vodiče", u kojoj nas upoznaje s božanskim pomagačima, Sonia Choquette, vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica u knjizi "Put srca" predstavlja devet božanskih, duhovnih načela. Potiče nas da krenemo u potragu za onim najdubljim, najiskrenijim žudnjama koje smo potisnuli duboko u sebi, dajući nam upute kako ih se možemo ponovno prisjetiti. Pojašnjavajući svako načelo, zanimljivim nam primjerima o svojim iskustvima i iskustvima drugih ljudi, dočarava čaroban svijet u kojem preuzimamo odgovornost za svoj život. Isto tako, autorica uspješno u životne primjere uklapa i vježbe meditacije za svako načelo, tablice afirmacija, istinskih žudnji i rezultata vježbanja i prakticiranja načela. Uz podržavajuće izbore, odluke i posvećenost ciljevima, sami smo svoj čarobni štapić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9cc409b4-35af-11eb-b879-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Program radionice "Vjerujte svojim vibracijama":
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. srpnja od 12 do 17 sati, radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama" (prijave obavezne)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
8. srpnja u 17 sati, potpisivanje knjiga (ulaz slobodan!)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predbilježbe za seminar su obavezne! Za dodatne informacije o cijeni i prijavama obratite se organizatoru, Centru Sretan dan, na broj telefona 099/535 5197 ili na e-mail adresu sretandan@inet.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povodom dolaska autorice, od 1. do 7. srpnja, knjige i karte Sonie Choquette u izdanju Planetopije možete kupiti po 15% popusta u Knjižari Planetopija (Ilica 72, Zagreb), Knjižari Ljevak kao i svim Tisak Media centrima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Gostovanje Sonie Choquette u Zagrebu Svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica gostuje u Zagrebu u nedjelju, 8.7.2012. Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica, autorica bestselera New York Timesa i duhovna učiteljica, gostuje u Zagrebu u organizaciji Centra Sretan dan. Tom će prilikom, u nedjelju 8. srpnja, od 12 do 17 sati održati radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama“ ( radionica se plaća), nakon kojeg slijedi potpisivanje knjiga za sve zainteresirane (ulaz slobodan).
   
   
   
Mjesto održavanja radionice i potpisivanje knjiga je hotel Dubrovnik, Gajeva 1, Zagreb, a prijave za seminar su obavezne. Više informacija o cijeni i prijavama za radionicu možete dobiti na http://sonia-in-croatia.blogspot.com/p/hrvatski.html
   
   
   Iscjeliteljica koja svojim sposobnostima i toplim srcem privlači publiku diljem svijeta
   
   
Postoje ljudi koji posjeduju izniman dar da u svakome koga sretnu potaknu najvišu vibraciju energije i oslobode istinski duh. Takvi ljudi mogu vam pomoći ponovno se povezati s intuicijom, kao i s vašim duhovnim vodičima i božanskim pomagačima. Jedna od njih je Sonia Choquette, svjetski poznata vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica čije su vodstvo, mudrost i sposobnost za izliječenje duše traženi diljem svijeta. Svojim izvanrednim intuitivnim sposobnostima, kao i toplim srcem, dugi niz godina oduševljava brojnu publiku diljem svijeta.
   
Rođena u obitelji u kojoj se šesto čulo smatralo posebno važnim, već u ranoj mladosti prepoznala je svoju životnu misiju - pomagati drugim ljudima da se otvore prema vlastitom unutarnjem vodstvu, shvate plan svoje duše i ostvare svoju životnu svrhu, kako bi živjeli ispunjenije i sretnije živote.
   
Sonia Choquette autorica je bestselera New York Timesa, a njezine su knjige diljem svijeta prodane u preko milijun primjeraka. Među bestselerima su i Zamoli svoje duhovne vodič (knjiga i karte) te Put srca, dva naslova prevedena i na hrvatski jezik u izdanju Planetopije.
   


   
   
	 

   
   Put srca: knjiga s univerzalnim načelima kreativnosti pomoću kojih ćete ostvariti svoje želje
   
   
Nakon knjige "Zamoli svoje duhovne vodiče", u kojoj nas upoznaje s božanskim pomagačima, Sonia Choquette, vibracijska iscjeliteljica i duhovna učiteljica u knjizi "Put srca" predstavlja devet božanskih, duhovnih načela. Potiče nas da krenemo u potragu za onim najdubljim, najiskrenijim žudnjama koje smo potisnuli duboko u sebi, dajući nam upute kako ih se možemo ponovno prisjetiti. Pojašnjavajući svako načelo, zanimljivim nam primjerima o svojim iskustvima i iskustvima drugih ljudi, dočarava čaroban svijet u kojem preuzimamo odgovornost za svoj život. Isto tako, autorica uspješno u životne primjere uklapa i vježbe meditacije za svako načelo, tablice afirmacija, istinskih žudnji i rezultata vježbanja i prakticiranja načela. Uz podržavajuće izbore, odluke i posvećenost ciljevima, sami smo svoj čarobni štapić.
   


   


   
   
   
   Program radionice "Vjerujte svojim vibracijama":
   
   
8. srpnja od 12 do 17 sati, radionica o intuiciji „Vjerujte svojim vibracijama" (prijave obavezne)
8. srpnja u 17 sati, potpisivanje knjiga (ulaz slobodan!)
   
Predbilježbe za seminar su obavezne! Za dodatne informacije o cijeni i prijavama obratite se organizatoru, Centru Sretan dan, na broj telefona 099/535 5197 ili na e-mail adresu sretandan@inet.hr
   
Povodom dolaska autorice, od 1. do 7. srpnja, knjige i karte Sonie Choquette u izdanju Planetopije možete kupiti po 15% popusta u Knjižari Planetopija (Ilica 72, Zagreb), Knjižari Ljevak kao i svim Tisak Media centrima.
   
 žena.hr 

Gostovanje Sonie Choquette u Zagrebu

3a569671c00bf0fb6ece72d2d5db1ed6

0d4fc7ba0a612c381e94bce6f3b296a7

<para>Danas svaka četvrta osoba u Hrvatskoj pati od nekog oblika nesanice. Nesanica je poremećaj spavanja kojeg karakterizira teško usnivanje i/ili poremećaji u duljini ili kvaliteti sna, a njezina učestalost raste s godinama. Najčešći oblici nesanice su teško usnivanje, učestalo buđenje tijekom noći, prerano buđenje ujutro i nemogućnost ponovnog usnivanja te prisutan jak umor nakon buđenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nesanica nije nimalo benigan problem jer nedostatak kvalitetnog sna vrlo često dovodi do ozbiljnih posljedica na psihofizičko zdravlje i kvalitetu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Promjena navika spavanja = Promjena života na bolje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Količina i kvaliteta sna imaju izravan utjecaj na naše zdravlje. Osim što manjak sna može uzrokovati pojavu mnogih bolesti poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca, dobar i kvalitetan san također utječe i na naše raspoloženje u toku dana, a time i na produktivnost i osjećaj zadovoljstva. Poboljšanje kvalitete i količine sna započinje dobrim režimom spavanja koji se naziva 'higijena spavanja'.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="402097b6-35d9-11eb-b66e-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja'
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi sami sebi pomogli da brže zaspete, bolje se naspavate te se ujutro probudite odmorni, puni energije, dobro raspoloženi i da se tako osjećate cijeli dan, važno je da se pridržavate sljedećih savjeta za spavanje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Uspostavite raspored spavanja – odlazite u krevet i ustajte uvijek u isto vrijeme, ako je moguće čak i vikendom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. 'Ugasite tehnologiju' sat vremena prije odlaska na spavanje – ne gledajte TV, ne radite na računalu i mobitelu te smanjite sve izvore svjetlosti. Ovo je vrlo važno kako bi mozak pokrenuo lučenje melatonina, neurohormona odgovornog za usnivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Prije odlaska na spavanje pojedite nešto lagano, što neće opteretiti probavni sustav, ali također ne odlazite ni na spavanje gladni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Smanjite konzumaciju kofeinskih napitaka u toku dana, a potpuno ih izbjegavajte minimalno šest sati prije odlaska na spavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Budite fizički aktivni tijekom dana i redovito vježbajte. Dobra tjelovježba potiče osjećaj 'dobrog umora' i pospješuje usnivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Odlazite u krevet uvijek s dobrim mislima. Ne mislite na stres, posao, svakodnevne brige već na stvari, ljude i mjesta koja vas čine sretnima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Za pomoć kod nesanice odaberite tradicionalne biljne sastojke opuštajućih biljaka poput valerijane, kamilice ili pasiflore:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 VALERIJANA (lat. Valeriana officinalis)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već se od davnina smatra ljekovitom, a od 19. stoljeća se koristi kao prirodan sedativ i antidepresiv. Osim za smanjenje napetosti i tjeskobe, valerijana se često koristi i kao pomoć protiv nesanice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezino djelovanje slično je djelovanju benzodiazepina, kemijskih sastojaka koji imaju široku primjenu u lijekovima za smirenje, s tim što je djelovanje valerijane prirodno i ne izaziva navikavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PASIFLORA (lat. Passiflora incarnata)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezino ljekovito djelovanje usmjereno je na smanjenje nervoze i nemira, ali i na nesanicu, grčeve, ubrzan rad srca te na djelovanje protiv ovisnosti. Pasiflora djeluje na aktivnost stanica u mozgu, čime se potiče opuštanje, a na organizam ima umirujuće djelovanje također slično djelovanju benzodiazepina, potiče uspavljivanje i opušta mišiće. Istraživanja su pokazala da je ne samo sigurnija za upotrebu od konvencionalnih lijekova, već se njezino djelovanje može usporediti s lijekovima protiv anksioznosti poput oksazepama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KAMILICA (lat. Matricaria chamomilla)
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kamilica se još iz vremena Egipta te Grčke i Rima koristi zbog svog umirujućeg djelovanja, a današnja znanstvena istraživanja potvrdila su da ima i protuupalno i antibakterijsko djelovanje te da djeluje na opuštanje mišića uz blago sedativno djelovanje. Upravo zahvaljujući tome, kamilica se koristi i za pomoć kod nesanice, odnosno za pomoć kod opuštanja prije odlaska na spavanje. I njezino je djelovanje slično djelovanju benzodiazepina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Inovacija u borbi protiv nesanice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
NOVI PREMIUM PROIZVOD ZA OPUŠTANJE I USPAVLJIVANJE<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spring Relax &amp; Sleep svojim snažnim biljnim kompleksom s dokazano umirujućim djelovanjem (pasiflora, valerijana i kamilica), osigurava opuštanje tijela prije odlaska na spavanje te pomaže kod lakšeg i bržeg usnivanja zahvaljujući melatoninu, neurohormonu ključnom za usnivanje.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="716a1a72-35d9-11eb-86c2-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inovativna Rapid Tab™ tehnologija osigurava brzo razlaganje tablete odmah nakon uzimanja, čime se aktivni sastojci oslobađaju već unutar 60 sekundi, što znatno skraćuje vrijeme potrebno za usnivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namijenjen je svima koji imaju poteškoća s nesanicom, ali i kod posljedica naglih promjena vremenskih zona (tzv. jet lag) te kod osoba narušenog biološkog ritma uslijed rada u smjenama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijena, 30 tableta: 76,75 kn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je melatonin i zašto je neophodan za usnivanje?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Melatonin je neurohormon kojeg luči epifiza, malena žlijezda koja se nalazi u samom centru mozga. Melatonin kontrolira dnevno-noćni ciklus, unutarnji sat ljudskog organizma koji određuje vrijeme budnosti i sna. On se počinje stvarati u trenutku kada mozak dobije informaciju da je završio dan i da je počela noć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ubrzo nakon padanja mraka, melatonin se počinje lučiti pa je njegova razina u organizmu najveća usred noći, a prema jutru se ponovno smanjuje. Sam melatonin ne uspavljuje, već on našem organizmu samo signalizira da je započela noć te da je potrebno “pripremiti se” za spavanje, u smislu snižavanja tjelesne temperature, smanjivanja osjećaja budnosti te smanjivanja lučenja hormona kortizola koji ima suprotno djelovanje na organizam (potiče budnost).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razina melatonina razlikuje se kroz život – kod malih beba i djece koncentracije melatonina u tijelu su najviše pa oni i najviše spavaju, dok se njegova količina smanjuje s godinama, pa i učestalost nesanice s godinama raste.</para>

7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja' 'Koliko smo dobro spavali, toliko će dobar biti dan.' Danas svaka četvrta osoba u Hrvatskoj pati od nekog oblika nesanice. Nesanica je poremećaj spavanja kojeg karakterizira teško usnivanje i/ili poremećaji u duljini ili kvaliteti sna, a njezina učestalost raste s godinama. Najčešći oblici nesanice su teško usnivanje, učestalo buđenje tijekom noći, prerano buđenje ujutro i nemogućnost ponovnog usnivanja te prisutan jak umor nakon buđenja.
   
Nesanica nije nimalo benigan problem jer nedostatak kvalitetnog sna vrlo često dovodi do ozbiljnih posljedica na psihofizičko zdravlje i kvalitetu života.
   
   Promjena navika spavanja = Promjena života na bolje
   
   
Količina i kvaliteta sna imaju izravan utjecaj na naše zdravlje. Osim što manjak sna može uzrokovati pojavu mnogih bolesti poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca, dobar i kvalitetan san također utječe i na naše raspoloženje u toku dana, a time i na produktivnost i osjećaj zadovoljstva. Poboljšanje kvalitete i količine sna započinje dobrim režimom spavanja koji se naziva 'higijena spavanja'.


   
   


   
   7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja'
   
   
Kako bi sami sebi pomogli da brže zaspete, bolje se naspavate te se ujutro probudite odmorni, puni energije, dobro raspoloženi i da se tako osjećate cijeli dan, važno je da se pridržavate sljedećih savjeta za spavanje:
   
   1. Uspostavite raspored spavanja – odlazite u krevet i ustajte uvijek u isto vrijeme, ako je moguće čak i vikendom.
   
   2. 'Ugasite tehnologiju' sat vremena prije odlaska na spavanje – ne gledajte TV, ne radite na računalu i mobitelu te smanjite sve izvore svjetlosti. Ovo je vrlo važno kako bi mozak pokrenuo lučenje melatonina, neurohormona odgovornog za usnivanje.
   
   3. Prije odlaska na spavanje pojedite nešto lagano, što neće opteretiti probavni sustav, ali također ne odlazite ni na spavanje gladni.
   
   4. Smanjite konzumaciju kofeinskih napitaka u toku dana, a potpuno ih izbjegavajte minimalno šest sati prije odlaska na spavanje.
   
   5. Budite fizički aktivni tijekom dana i redovito vježbajte. Dobra tjelovježba potiče osjećaj 'dobrog umora' i pospješuje usnivanje.
   
   6. Odlazite u krevet uvijek s dobrim mislima. Ne mislite na stres, posao, svakodnevne brige već na stvari, ljude i mjesta koja vas čine sretnima.
   
   7. Za pomoć kod nesanice odaberite tradicionalne biljne sastojke opuštajućih biljaka poput valerijane, kamilice ili pasiflore:
   
   VALERIJANA (lat. Valeriana officinalis)
   
Već se od davnina smatra ljekovitom, a od 19. stoljeća se koristi kao prirodan sedativ i antidepresiv. Osim za smanjenje napetosti i tjeskobe, valerijana se često koristi i kao pomoć protiv nesanice.
   
Njezino djelovanje slično je djelovanju benzodiazepina, kemijskih sastojaka koji imaju široku primjenu u lijekovima za smirenje, s tim što je djelovanje valerijane prirodno i ne izaziva navikavanje.
   
   PASIFLORA (lat. Passiflora incarnata)
   
Njezino ljekovito djelovanje usmjereno je na smanjenje nervoze i nemira, ali i na nesanicu, grčeve, ubrzan rad srca te na djelovanje protiv ovisnosti. Pasiflora djeluje na aktivnost stanica u mozgu, čime se potiče opuštanje, a na organizam ima umirujuće djelovanje također slično djelovanju benzodiazepina, potiče uspavljivanje i opušta mišiće. Istraživanja su pokazala da je ne samo sigurnija za upotrebu od konvencionalnih lijekova, već se njezino djelovanje može usporediti s lijekovima protiv anksioznosti poput oksazepama.
   
   KAMILICA (lat. Matricaria chamomilla)
   
Kamilica se još iz vremena Egipta te Grčke i Rima koristi zbog svog umirujućeg djelovanja, a današnja znanstvena istraživanja potvrdila su da ima i protuupalno i antibakterijsko djelovanje te da djeluje na opuštanje mišića uz blago sedativno djelovanje. Upravo zahvaljujući tome, kamilica se koristi i za pomoć kod nesanice, odnosno za pomoć kod opuštanja prije odlaska na spavanje. I njezino je djelovanje slično djelovanju benzodiazepina.
   
   Inovacija u borbi protiv nesanice
   
   
NOVI PREMIUM PROIZVOD ZA OPUŠTANJE I USPAVLJIVANJE
   
   Spring Relax &amp; Sleep svojim snažnim biljnim kompleksom s dokazano umirujućim djelovanjem (pasiflora, valerijana i kamilica), osigurava opuštanje tijela prije odlaska na spavanje te pomaže kod lakšeg i bržeg usnivanja zahvaljujući melatoninu, neurohormonu ključnom za usnivanje.

   
   


   
Inovativna Rapid Tab™ tehnologija osigurava brzo razlaganje tablete odmah nakon uzimanja, čime se aktivni sastojci oslobađaju već unutar 60 sekundi, što znatno skraćuje vrijeme potrebno za usnivanje.
   
Namijenjen je svima koji imaju poteškoća s nesanicom, ali i kod posljedica naglih promjena vremenskih zona (tzv. jet lag) te kod osoba narušenog biološkog ritma uslijed rada u smjenama.
   
Cijena, 30 tableta: 76,75 kn
   
   Što je melatonin i zašto je neophodan za usnivanje?
   
   
Melatonin je neurohormon kojeg luči epifiza, malena žlijezda koja se nalazi u samom centru mozga. Melatonin kontrolira dnevno-noćni ciklus, unutarnji sat ljudskog organizma koji određuje vrijeme budnosti i sna. On se počinje stvarati u trenutku kada mozak dobije informaciju da je završio dan i da je počela noć.
   
Ubrzo nakon padanja mraka, melatonin se počinje lučiti pa je njegova razina u organizmu najveća usred noći, a prema jutru se ponovno smanjuje. Sam melatonin ne uspavljuje, već on našem organizmu samo signalizira da je započela noć te da je potrebno “pripremiti se” za spavanje, u smislu snižavanja tjelesne temperature, smanjivanja osjećaja budnosti te smanjivanja lučenja hormona kortizola koji ima suprotno djelovanje na organizam (potiče budnost).
   
Razina melatonina razlikuje se kroz život – kod malih beba i djece koncentracije melatonina u tijelu su najviše pa oni i najviše spavaju, dok se njegova količina smanjuje s godinama, pa i učestalost nesanice s godinama raste. promo 

7 savjeta za dobru 'higijenu spavanja'

Spring%20R%26amp%3BS%20image1a.jpg

RelaxSleep_001.jpg

<para>
 <emphasis>''Odbrojavam dane do godišnjeg; samo da pobjegnem iz grada i od svih problema, obaveza, svakodnevice…'' </emphasis>- rečenica je koju mnogi od nas naglas izgovaraju prije sezone godišnjih odmora. Ipak, po povratku u stvarnost, mnogi od nas se isto tako ''u sebi'' zapitaju jesu li se stvarno uspjeli odmoriti i opustiti te koliko je ''bijeg'' bio samo prividan… Jer, koliko god fizički bili odsutni od svega, psihički u nama stalno tinja jedna pandemija, puno duže poznata, prisutna i rasprostranjenija od aktualne virusne. Riječ je o pandemiji stresa. Nažalost, simptomi su brojni, a uzročnici još brojniji: ubrzani tempo suvremenog života, sve složenije privatne i poslovne obveze, ''natjecanje'' sa samim sobom i sa svojom okolinom, očekivanja od samih sebe, ali i okoline…
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ćemo reagirati na stres, ovisi o svakome od nas, no jedno je sigurno – otežava nam normalno funkcioniranje i ostvarenje životnih ciljeva zbog kojih zapravo i jesmo pod stresom, stvarajući tako jedan začarani krug.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok je s jedne strane nevidljiv, s druge strane stres ima itekako vidljive učinke - uzrokuje umor, pad koncentracije, nervozu, demotiviranost, depresiju, a može dovesti i do “burnout” sindroma te fizičkih i psihičkih kroničnih bolesti. Napada želudac i pokreće upalne procese, što ostavlja posljedice na naš organizam. Uz sve to, nažalost, stres nikada nije na godišnjem odmoru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99648f86-35a6-11eb-8fa7-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srećom, na našem tržištu postoji proizvod uz pomoć kojeg vi možete odmoriti od stresa. Riječ je o sinbiotiku OMNi-BiOTiC® STRESS, koji štiti stanice od oksidativnog stresa, pridonosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnom metabolizmu, stvaranju energije, smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i normalnoj funkciji imunološkog sustava. OMNi-BiOTiC® STRESS je psihobiotik (sadrži dobre bakterije s blagotvornim učinkom na psihu) koji iza sebe ima znanstvene studije koje potvrđuju njegovo pozitivno djelovanje te u samo jednoj vrećici sadrži devet različitih bakterijskih sojeva koji su odabrani prema znanstvenim dokazima o njihovoj djelotvornosti te 7,5 milijardi dobrih bakterija humanog podrijetla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
OMNi-BiOTiC® sinbiotici slijede sve kriterije i smjernice kvalitete preporučene od strane Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog gastroenterološkog društva, Austrijskog i Njemačkog društva za probiotičku medicinu te predstavljaju najkvalitetnije proizvode koji se mogu pronaći na našem tržištu.</para>

Stres utječe na naš život i nikada nije na godišnjem. Evo kako se ti možeš od njega odmoriti Kako ćemo reagirati na stres, ovisi o svakome od nas, no jedno je sigurno – otežava nam normalno funkcioniranje i ostvarenje životnih ciljeva zbog kojih zapravo i jesmo pod stresom, stvarajući tako jedan začarani krug 
   ''Odbrojavam dane do godišnjeg; samo da pobjegnem iz grada i od svih problema, obaveza, svakodnevice…'' - rečenica je koju mnogi od nas naglas izgovaraju prije sezone godišnjih odmora. Ipak, po povratku u stvarnost, mnogi od nas se isto tako ''u sebi'' zapitaju jesu li se stvarno uspjeli odmoriti i opustiti te koliko je ''bijeg'' bio samo prividan… Jer, koliko god fizički bili odsutni od svega, psihički u nama stalno tinja jedna pandemija, puno duže poznata, prisutna i rasprostranjenija od aktualne virusne. Riječ je o pandemiji stresa. Nažalost, simptomi su brojni, a uzročnici još brojniji: ubrzani tempo suvremenog života, sve složenije privatne i poslovne obveze, ''natjecanje'' sa samim sobom i sa svojom okolinom, očekivanja od samih sebe, ali i okoline…
   
   
Kako ćemo reagirati na stres, ovisi o svakome od nas, no jedno je sigurno – otežava nam normalno funkcioniranje i ostvarenje životnih ciljeva zbog kojih zapravo i jesmo pod stresom, stvarajući tako jedan začarani krug.
   
I dok je s jedne strane nevidljiv, s druge strane stres ima itekako vidljive učinke - uzrokuje umor, pad koncentracije, nervozu, demotiviranost, depresiju, a može dovesti i do “burnout” sindroma te fizičkih i psihičkih kroničnih bolesti. Napada želudac i pokreće upalne procese, što ostavlja posljedice na naš organizam. Uz sve to, nažalost, stres nikada nije na godišnjem odmoru.
   
   
   
   
Srećom, na našem tržištu postoji proizvod uz pomoć kojeg vi možete odmoriti od stresa. Riječ je o sinbiotiku OMNi-BiOTiC® STRESS, koji štiti stanice od oksidativnog stresa, pridonosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnom metabolizmu, stvaranju energije, smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i normalnoj funkciji imunološkog sustava. OMNi-BiOTiC® STRESS je psihobiotik (sadrži dobre bakterije s blagotvornim učinkom na psihu) koji iza sebe ima znanstvene studije koje potvrđuju njegovo pozitivno djelovanje te u samo jednoj vrećici sadrži devet različitih bakterijskih sojeva koji su odabrani prema znanstvenim dokazima o njihovoj djelotvornosti te 7,5 milijardi dobrih bakterija humanog podrijetla. 
   
OMNi-BiOTiC® sinbiotici slijede sve kriterije i smjernice kvalitete preporučene od strane Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog gastroenterološkog društva, Austrijskog i Njemačkog društva za probiotičku medicinu te predstavljaju najkvalitetnije proizvode koji se mogu pronaći na našem tržištu. Žena.hr 

Stres utječe na naš život i nikada nije na godišnjem. Evo kako se ti možeš od njega odmoriti

Vizual_1.jpg

<para>Dočekali smo ljeto, a prije toga i proljeće, godišnja doba kada najviše vremena provodimo van doma što u obiteljskim, što prijateljskim, a što u sportskim aktivnostima. Međutim, vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti. Taman kada utonemo u prvi san, kreću napadi komaraca, životinjice teške od 2,5 do  10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8532988-35e5-11eb-9ab7-0242ac130016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e6fdcdb8-35e5-11eb-857f-0242ac12001f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ddb4fb84-38d1-11eb-97a9-0242ac15003d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako mogu biti rizični te se prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) komarci smatraju zaslužnima za prenošenje najvećeg broja smrtonosnih bolesti kao što su malarija i opasne gripe, ubodi insekata se uglavnom smatraju bezopasnima, ali zbog svrbeži i alergijske reakcije znaju bili vrlo neugodni i iritirajući. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Komarci, na primjer, imaju savršen sistem kako pronaći svoj cilj – žrtvu – u čemu im uvelike pomažu naša temperatura i bakterije na koži. Uz to, boja odjeće, krvna grupa i sam metabolizam neki su od razloga zašto komarci mogu više napadati. Istraživanja su pokazala da češće grizu lude prekomjerne tjelesne mase  jer proizvode više CO2, ljude s krvnom grupom 0, a vole i pivopije te trudnice.  Privlače ih i amonijak i mliječna kiselina koju lučimo putem znoja pa su im i pojedinci koji vježbaju savršena meta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uz sintetske repelente postoje i oni na prirodnoj osnovi koji su potpuno neškodljivi za naše zdravlje, prilagođeni djeci, a ljubitelji životinja ih također vole jer su ne smetaju njihovim ljubimcima. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su to neškodljivi sastojci koji odbijaju komarce, krpelje, ose, stršljene i ostale insekte te kako oni djeluju?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Eterična ulja ili ekstrakti nekih biljaka prirodni su i potpuno neškodljivi repelenti zbog spojeva koji naneseni na kožu, odjeću, podove ili okvire prozora odmah odbijaju komarce, ose, stršljene i druge insekte. Ipak, valja zapamtiti da u većini slučajeva niti jedan repelent ne može pružiti stopostotnu zaštitu jer njegovo djelovanje ovisi o mnogo faktora poput koncentracije djelatnih komponenti, koliko se često aplicira i u kojoj količini, te različitom djelovanju na pojedine vrste insekata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Limunski eukaliptus
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Limunski eukaliptus (Eucalyptus citriodora) je jedno od najučinkovitijih eteričnih ulja koje osim što odbija komarce učinkovito djeluje i protiv krpelja. Zanimljivo je znati da je stablo eukaliptusa iznimno aromatično te se često sadi blizu stambenih zgrada kako bi otjeralo kukce. Citridiol je spoj koji se prirodno nalazi u lišću limunskog eukaliptusa, a još je u prošlom stoljeću prepoznat i registriran kao repelent, posjeduje visoku repelentu aktivnost i neke studije upućuju da posjeduje jednaku učinkovitost kao i DEET-klasični sintetski repelent. Iz aroma-terapijskog kuta gledanja Limunski eukaliptus smatra se uljem sigurnim za upotrebu te za razliku od mnogih drugih aldehidnih ulja uglavnom ne stvara iritaciju kože.  Stoga je ulje limunskog eukaliptusa dobar izbor za zaštitu  cijele obitelji, ugodnog je mirisa a i u odgovarajućim dozama siguran za primjenu kod djece.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Geraniol je molekula koja se nalazi uglavnom u esencijalnim uljima limunske trave i Palmarose, timijana i bora vrlo je ugodnog, moćnog i snažnog mirisa koji odbija insekte. S obzirom na to daje geraniol organskog podrijetla, on nije sintetični insekticid i ne djeluje štetno na zdravlje. Može se koristiti zasebno ili u kombinaciji s ostalim sredstvima za zaštitu protiv ineskata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Melissa 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Melissa, ili kako je još često nazivamo matičnjak ili limunčica, se ubraja u ljekovito bilje i pripada porodici mente, a prepoznatljiv je po svježem mirisu nalik na limun. Upravo taj miris odbija komarce, ali i neke druge insekte. Osim što odbija komarce, odličan je i za ublažavanje svrbeža od ugriza komarca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Farmakol PikoStop i PikoStop Kids su sprejevi, repelentnog učinka,  za slobodniji i ugodniji boravak u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru! Učinkovita su zaštita od uboda komaraca, drugih insekata i krpelja. Nježna emulzija u obliku spreja  na prirodnoj osnovi, kombinacija je ulja limunskog eukaliptusa, geraniola i matičnjaka (melise) koji imaju dokazana repelentska svojstva. Sprejevi su ugodnog  mirisa, lako se nanose na kožu, brzo upijaju i ne maste. Pritom valja napomenuti kako je Farmakol PikoStop Kids sprej prilagođen za primjenu kod djece od njihove najranije dobi. </para>

Koji prirodni sastojci odbijaju insekte i štite nas od dosadnih komaraca? Vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti Dočekali smo ljeto, a prije toga i proljeće, godišnja doba kada najviše vremena provodimo van doma što u obiteljskim, što prijateljskim, a što u sportskim aktivnostima. Međutim, vrijeme zabave i odmora svojim nam ubodima, ujedima te noćnim, dosadnim i agresivnim zujanjima vrlo često kvare insekti. Taman kada utonemo u prvi san, kreću napadi komaraca, životinjice teške od 2,5 do  10 miligrama koja nas nerijetko tjera da udaramo sami sebe. 




   
Iako mogu biti rizični te se prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) komarci smatraju zaslužnima za prenošenje najvećeg broja smrtonosnih bolesti kao što su malarija i opasne gripe, ubodi insekata se uglavnom smatraju bezopasnima, ali zbog svrbeži i alergijske reakcije znaju bili vrlo neugodni i iritirajući. 
   
Komarci, na primjer, imaju savršen sistem kako pronaći svoj cilj – žrtvu – u čemu im uvelike pomažu naša temperatura i bakterije na koži. Uz to, boja odjeće, krvna grupa i sam metabolizam neki su od razloga zašto komarci mogu više napadati. Istraživanja su pokazala da češće grizu lude prekomjerne tjelesne mase  jer proizvode više CO2, ljude s krvnom grupom 0, a vole i pivopije te trudnice.  Privlače ih i amonijak i mliječna kiselina koju lučimo putem znoja pa su im i pojedinci koji vježbaju savršena meta.
   
   Uz sintetske repelente postoje i oni na prirodnoj osnovi koji su potpuno neškodljivi za naše zdravlje, prilagođeni djeci, a ljubitelji životinja ih također vole jer su ne smetaju njihovim ljubimcima. 

   
   via Giphy


   
   Koji su to neškodljivi sastojci koji odbijaju komarce, krpelje, ose, stršljene i ostale insekte te kako oni djeluju?
   
   
   Eterična ulja ili ekstrakti nekih biljaka prirodni su i potpuno neškodljivi repelenti zbog spojeva koji naneseni na kožu, odjeću, podove ili okvire prozora odmah odbijaju komarce, ose, stršljene i druge insekte. Ipak, valja zapamtiti da u većini slučajeva niti jedan repelent ne može pružiti stopostotnu zaštitu jer njegovo djelovanje ovisi o mnogo faktora poput koncentracije djelatnih komponenti, koliko se često aplicira i u kojoj količini, te različitom djelovanju na pojedine vrste insekata.
   
   Limunski eukaliptus
   
   
Limunski eukaliptus (Eucalyptus citriodora) je jedno od najučinkovitijih eteričnih ulja koje osim što odbija komarce učinkovito djeluje i protiv krpelja. Zanimljivo je znati da je stablo eukaliptusa iznimno aromatično te se često sadi blizu stambenih zgrada kako bi otjeralo kukce. Citridiol je spoj koji se prirodno nalazi u lišću limunskog eukaliptusa, a još je u prošlom stoljeću prepoznat i registriran kao repelent, posjeduje visoku repelentu aktivnost i neke studije upućuju da posjeduje jednaku učinkovitost kao i DEET-klasični sintetski repelent. Iz aroma-terapijskog kuta gledanja Limunski eukaliptus smatra se uljem sigurnim za upotrebu te za razliku od mnogih drugih aldehidnih ulja uglavnom ne stvara iritaciju kože.  Stoga je ulje limunskog eukaliptusa dobar izbor za zaštitu  cijele obitelji, ugodnog je mirisa a i u odgovarajućim dozama siguran za primjenu kod djece.
   
   Geraniol je molekula koja se nalazi uglavnom u esencijalnim uljima limunske trave i Palmarose, timijana i bora vrlo je ugodnog, moćnog i snažnog mirisa koji odbija insekte. S obzirom na to daje geraniol organskog podrijetla, on nije sintetični insekticid i ne djeluje štetno na zdravlje. Može se koristiti zasebno ili u kombinaciji s ostalim sredstvima za zaštitu protiv ineskata.
   
   Melissa 
   
   
Melissa, ili kako je još često nazivamo matičnjak ili limunčica, se ubraja u ljekovito bilje i pripada porodici mente, a prepoznatljiv je po svježem mirisu nalik na limun. Upravo taj miris odbija komarce, ali i neke druge insekte. Osim što odbija komarce, odličan je i za ublažavanje svrbeža od ugriza komarca. 
   
Farmakol PikoStop i PikoStop Kids su sprejevi, repelentnog učinka,  za slobodniji i ugodniji boravak u prirodi, ali i u zatvorenom prostoru! Učinkovita su zaštita od uboda komaraca, drugih insekata i krpelja. Nježna emulzija u obliku spreja  na prirodnoj osnovi, kombinacija je ulja limunskog eukaliptusa, geraniola i matičnjaka (melise) koji imaju dokazana repelentska svojstva. Sprejevi su ugodnog  mirisa, lako se nanose na kožu, brzo upijaju i ne maste. Pritom valja napomenuti kako je Farmakol PikoStop Kids sprej prilagođen za primjenu kod djece od njihove najranije dobi.  Žena.hr 

Koji prirodni sastojci odbijaju insekte i štite nas od dosadnih komaraca?

<para>Antibiotici su vrlo učinkovita vrsta lijeka. Međutim, oni djeluju samo protiv bakterija – ne i virusa. Kako prepoznati da li je uzrok vaše prehlade virusni ili bakterijski - samo na temelju simptoma - teško. Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda predstavlja novi novi test iz linije Veroval,  „Pomažu li antibiotici” kojim se lako i brzo može dokazati je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Respiratorne infekcije su zasigurno najčešće zarazne bolesti i jedan od vodećih razloga odlaska k liječniku. Posebno tu prednjače infekcije gornjeg dijela dišnog sustava. Prehlada je akutna virusna infekcija s upalom nekih ili svih organa gornjeg respiratornog trakta uključujući nos, sinuse, ždrijelo, grkljan, a često dušnik i bronhe. To je najčešća od svih virusnih infekcija gornjeg respiratornog trakta, a posebno je česta u hladnijim razdobljima godine. Ponekad se prehlada može zakomplicirati sa sekundarnom bakterijskom infekcijom. Obično su to bakterijske upale srednjeg uha (posebno kod djece), sinusa, dušnika ili bronha. za koju će liječnik vjerojatno propisati terapiju antibioticima. Uspjeh liječenja bolesti i sprječavanja posljedica nezamislivi su bez dijagnostike obavljene na vrijeme. Sretna je okolnost da za mnoge tegobe postoje kvalitetni i brzi dijagnostički testovi. Mnoga testiranja nisu ni dostupna svima, nego su često zbog troškova ograničena samo na pojedine populacijske grupe, indikacije i osobe kod kojih postoji povišen rizik od stjecanja zaraze, zbog kojih bi trebali češće prakticirati i kućnu i laboratorijsku dijagnostiku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Test „Pomažu li antibiotici” izvodi se na sljedeći način:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potrebna je samo jedna kapljica krvi. Koristite lancetu priloženu u testu za samotestiranje. Krv se pomiješa sa puferom za razrijeđivanje, nakon čega je važno  smjesu dobro protresti. Kapnite otopinu na testnu kazetu, a rezultate očitajte  nakon 5 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Isprobajte i ostale brze kućne testove iz linije Veroval:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Brzi test za dokazivanje niske koncentracije željeza: Osjećate li se umorno, bez energije, a imate glavobolje? Možda patite od nedostatka željeza u krvi. Napravite kod kuće brzi Veroval test za otkrivanje nedostatka željeza u krvi i  pričekajte 10 minuta na odgovor kod kuće. Pravodobna dijagnostika polovica je posla. Budući da željezo ima važnu ulogu u opskrbi tijela kisikom i u metabolizmu energije,  manjak željeza u organizmu može rezultirati letargijom, bljedilom i glavoboljama. Korištenjem Veroval kućnog testa „Manjak željeza” marke Veroval® možete sa sigurnošću ustvrditi uzrokuje li gore navedene simptome nedostatak željeza u krvi.Za provođenje ovog  testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta, a rezultati su vidljivi već nakon deset minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Brzi test za otkrivanje povišene vrijednosti kolesterola: Znanstveno je dokazano da visoka vrijednost kolesterola predstavlja velik rizik od razvoja ateroskleroze i povezanih stanja, poput visokog krvnog tlaka i srčanih udara. Vaša dob, nezdrava i masna prehrana te sjedilački način života faktori su koji nepovoljno djeluju na razinu kolesterola u krvi. Proizvodi za samotestiranje „Kolesterol” marke Veroval® omogućit će vam da brzo i sigurno provjerite je li vaša razina kolesterola unutar granica prihvatljivih vrijednosti ili ćete morati promijeniti prehranu i način života. Za provođenje ovog trominutnog testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veroval brz test za otkrivanje alergije: Mnogi ljudi pate od tipičnih simptoma alergije poput kihanja, začepljenog nosa ili nadraženih očiju, a pritom ne znaju koji alergen uzrokuje njihove tegobe. Međutim upotrebom proizvoda za samotestiranje „Utvrđivanje alergije” marke Veroval® omogućit će vam da otkrijete imate li doista alergijsku reakciju na sljedeće alergene: mačji dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini.Za provođenje ovog polusatnog testa potrebna vam je samo kapljica krvi iz jagodice prsta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Informirajte se i o ostalim testovima iz linije Veroval:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podsjetimo, Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda razvio je liniju Veroval  koja uključuje  osam brzih i pouzdanih kućnih testova kojima je moguće  testirati intoleranciju na gluten, otkriti alergiju na mačju dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini, provesti testiranje na upalu mokraćnog puta, dokazati nisku koncentraciju željeza, saznati moguću povišenu vrijednost kolesterola, napraviti preventivni pregled želuca za dokazivanje bakterije Helicobacter pylori, napraviti preventivni pregled crijeva za dokazivanje prikrivene krvi u stolici te pomoću testa Pomažu li antibiotici brzo i sigurno možete provjeriti je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike. Više informacija potražite na <ulink url="http://www.veroval.hr">www.veroval.hr</ulink>
</para>

Pomažu li antibiotici? Veroval predstavlja novi brz i pouzdan kućni test za dokazivanje bakterijske infekcije tijekom prehlade Antibiotici su vrlo učinkovita vrsta lijeka. Međutim, oni djeluju samo protiv bakterija – ne i virusa. Kako prepoznati da li je uzrok vaše prehlade virusni ili bakterijski - samo na temelju simptoma - teško. Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda predstavlja novi novi test iz linije Veroval,  „Pomažu li antibiotici” kojim se lako i brzo može dokazati je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike.
   
Respiratorne infekcije su zasigurno najčešće zarazne bolesti i jedan od vodećih razloga odlaska k liječniku. Posebno tu prednjače infekcije gornjeg dijela dišnog sustava. Prehlada je akutna virusna infekcija s upalom nekih ili svih organa gornjeg respiratornog trakta uključujući nos, sinuse, ždrijelo, grkljan, a često dušnik i bronhe. To je najčešća od svih virusnih infekcija gornjeg respiratornog trakta, a posebno je česta u hladnijim razdobljima godine. Ponekad se prehlada može zakomplicirati sa sekundarnom bakterijskom infekcijom. Obično su to bakterijske upale srednjeg uha (posebno kod djece), sinusa, dušnika ili bronha. za koju će liječnik vjerojatno propisati terapiju antibioticima. Uspjeh liječenja bolesti i sprječavanja posljedica nezamislivi su bez dijagnostike obavljene na vrijeme. Sretna je okolnost da za mnoge tegobe postoje kvalitetni i brzi dijagnostički testovi. Mnoga testiranja nisu ni dostupna svima, nego su često zbog troškova ograničena samo na pojedine populacijske grupe, indikacije i osobe kod kojih postoji povišen rizik od stjecanja zaraze, zbog kojih bi trebali češće prakticirati i kućnu i laboratorijsku dijagnostiku.
   
   Test „Pomažu li antibiotici” izvodi se na sljedeći način:
   
Potrebna je samo jedna kapljica krvi. Koristite lancetu priloženu u testu za samotestiranje. Krv se pomiješa sa puferom za razrijeđivanje, nakon čega je važno  smjesu dobro protresti. Kapnite otopinu na testnu kazetu, a rezultate očitajte  nakon 5 minuta.
   
   Isprobajte i ostale brze kućne testove iz linije Veroval:
   
   Brzi test za dokazivanje niske koncentracije željeza: Osjećate li se umorno, bez energije, a imate glavobolje? Možda patite od nedostatka željeza u krvi. Napravite kod kuće brzi Veroval test za otkrivanje nedostatka željeza u krvi i  pričekajte 10 minuta na odgovor kod kuće. Pravodobna dijagnostika polovica je posla. Budući da željezo ima važnu ulogu u opskrbi tijela kisikom i u metabolizmu energije,  manjak željeza u organizmu može rezultirati letargijom, bljedilom i glavoboljama. Korištenjem Veroval kućnog testa „Manjak željeza” marke Veroval® možete sa sigurnošću ustvrditi uzrokuje li gore navedene simptome nedostatak željeza u krvi.Za provođenje ovog  testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta, a rezultati su vidljivi već nakon deset minuta.
   
   Brzi test za otkrivanje povišene vrijednosti kolesterola: Znanstveno je dokazano da visoka vrijednost kolesterola predstavlja velik rizik od razvoja ateroskleroze i povezanih stanja, poput visokog krvnog tlaka i srčanih udara. Vaša dob, nezdrava i masna prehrana te sjedilački način života faktori su koji nepovoljno djeluju na razinu kolesterola u krvi. Proizvodi za samotestiranje „Kolesterol” marke Veroval® omogućit će vam da brzo i sigurno provjerite je li vaša razina kolesterola unutar granica prihvatljivih vrijednosti ili ćete morati promijeniti prehranu i način života. Za provođenje ovog trominutnog testa bit će vam potrebna samo kapljica krvi iz jagodice prsta.
Veroval brz test za otkrivanje alergije: Mnogi ljudi pate od tipičnih simptoma alergije poput kihanja, začepljenog nosa ili nadraženih očiju, a pritom ne znaju koji alergen uzrokuje njihove tegobe. Međutim upotrebom proizvoda za samotestiranje „Utvrđivanje alergije” marke Veroval® omogućit će vam da otkrijete imate li doista alergijsku reakciju na sljedeće alergene: mačji dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini.Za provođenje ovog polusatnog testa potrebna vam je samo kapljica krvi iz jagodice prsta.
   
   Informirajte se i o ostalim testovima iz linije Veroval:
   
Podsjetimo, Hartmann Grupa vodeći međunarodni proizvođač medicinskih i higijenskih proizvoda razvio je liniju Veroval  koja uključuje  osam brzih i pouzdanih kućnih testova kojima je moguće  testirati intoleranciju na gluten, otkriti alergiju na mačju dlaku, pelud trave i grinje u kućnoj prašini, provesti testiranje na upalu mokraćnog puta, dokazati nisku koncentraciju željeza, saznati moguću povišenu vrijednost kolesterola, napraviti preventivni pregled želuca za dokazivanje bakterije Helicobacter pylori, napraviti preventivni pregled crijeva za dokazivanje prikrivene krvi u stolici te pomoću testa Pomažu li antibiotici brzo i sigurno možete provjeriti je li vaša infekcija bakterijska i ima li smisla primijeniti antibiotike. Više informacija potražite na www.veroval.hr
 Žena.hr 

Pomažu li antibiotici?

<para>Ako vam je već stvarno dosta ove vrućine i treba vam dobar savjet kako se malo rashladiti - na pravom ste mjestu!  Ovdje nećemo ponavljati savjete koji su stvar zdravog razuma - zatvarati prozore i roletne preko dana kako biste spriječili ulazak topline u dom, otvaranje kasnijim večernjim satima kako bi zrak ušao i procirkulirao domom, ispijanje puno vode i izbjegavanje izlaganja suncu od 10 do 19... Umjesto toga slijedi nekoliko drugačijih savjeta koji će vam pomoći osjećati se bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih dana…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © josfor - fotolia</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ubacite plahte ili čarapu u zamrzivač</title>
 <para>Možda vam ovo zvuči ekstremno, ali stvarno pomaže. Navlažite plahtu (navlažite je mokrom krpom kako ne bi bila prenatopljena vodom – iz nje se ne smije cijediti) kojom se pokrivate, stavite je u čistu vrećicu ili zamotajte u prozirnu foliju i stavite je u zamrzivač tri ili četiri sada prije nego krenete na spavanje. Izvadite je tik prije spavanja i imat ćete nekoliko sati blažene svježine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedan trik koji možete isprobati je da čarapu napunite sirovom bijelom rižom i stavite na par sati u zamrzivač. Ovo će poslužiti kao hladni oblog koji će vas rashladiti  tijekom vrućih noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, ako nemate klimu i ne možete izbjeći vrućinu zapamtite da se topli zrak diže, što znači da je najhladnije kod tla. Zato spavajte u prizemlju te po mogućnosti stavite madrac na tlo. Stručnjaci preporučuju korištenje jastuka od perja i pamučnu posteljinu, jer sintetika samo zadržava toplinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koristite majmunske trikove
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već tisućama godina majmuni u vrućem području koriste isti trik: hlade se lickajući unutrašnjost svojih zglobova na rukama. Ovo možda zvuči nevjerojatno, ali stvarno djeluje. Hlađenjem točaka gdje se nalazi puls, koje kontroliraju vašu cjelokupnu tjelesnu temperaturu, privremeno možete smanjiti protok krvi u to područje i zaustaviti pregrijavanje tijela. Sad kad znamo da trik djeluje - možda nije baš najhigijenskija opcija lizati si zapešća, ali to ne znači da ih ne možete politi s malo vode ili još bolje potopiti dlanove i zglobove pod hladnu tekuću vodu.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Napravite vlastitu klimu</title>
 <para>Sve više kućanstava sada ima klimu, no ako si ne možete priuštiti ima načina kako da rashladite dom na jednostavan način. Brzinsko rješenje može biti ovo: ispred ventilatora postavite plitku posudu napunjenu ledom. Povjetarac će prostorijom rastjerati hladnu isparenu tekućinu te tako hladiti i osvježavati prostoriju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Glavobolja i vrućina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako vas zaboli glava zbog vrućine, pritiska u zraku ili obične zaležanosti, izbjegavajte uzimanje aspirina ili andola jer su istraživanja pokazala kako acetilsalicilna kiselina podiže tjelesnu temperaturu, osobito kod osoba koje vježbaju. Držite se radije tableta koje sadrže paracetamol ili ibuprofen.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tuš - ali ne hladan</title>
 <para>Najljepše je kada, nakon naporne šetnje gradom ili shopinga, stanemo pod hladan tuš, te kapljice osvježe naša, od sunca uzavrela, tijela. No otuširamo li se hladnim tušem, ono će nam samo prividno pružiti osjećaj svježine, te već nekoliko minuta nakon toga već će nam opet biti vruće. Međutim, otuširamo li se toplom ili mlakom vodom, izlazak iz kade ili tuša pružit će suprotan učinak, što znači da ćemo se osjećati puno svježije nego nakon hladnog  tuša. Naime, tijelo se pod toplom vodom navikne na toplinu, te nakon izlaska reagira na promjenu temperature, što znači da ga upravo tim malim trikom možemo prevariti kako bismo dobili na svježini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vruć napitak ili ljuta hrana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hoće li vam od ovoga najprije biti još toplije - hoće, ali samo kratkotrajne te će vam se nakon toga tijelo brže i lakše rashladiti. Od vrućeg napitka ili ljute hrane tijelo će se oznojiti, a znojenje pomaže rashladiti tijelo iz dva razloga: kao prvo koža je prirodno hladnija kada je mokra, a pod drugo - kako znoj isparava tako odvlači i vrućinu iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte kofein, zašećerena pića i alkohol. Alkohol je dijuretik koji potiče na mokrenje zbog čega ćete samo gubiti tekućinu koje su tijelu potrebne za vrijeme vrućina. A ako pak ne želite nikako pokušati popiti vruć čaj, onda pijte vodu, ali ne ledeno hladnu. Voda sobne temperature puno je bolja za snižavanje tjelesne temperature. Hladno piće će vas trenutačno rashladiti, no ponovo ćete se brže ugrijati. dobar savjet jest i da vodi dodate prstohvat soli - tako ćete nadoknaditi sol koju gubite znojenjem.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sprej za rashlađivanje</title>
 <para>U toplim ljetnim danima odlično dođe kao prijenosna stvarčica za trenutno rashlađenje. Radi se o bočici-spreju kojoj je baza termalna voda, a koja ne može biti jednostavnija za korištenje. Otvorimo je, te poprskamo po licu i rukama tu osvježavajuću izmaglicu tropskog ili neutralnog mirisa. Sljedeće što osjećamo je voćni rashlađujući užitak koji želimo da traje zauvijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Obucite se
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skidanje svega sa sebe neće vam pomoći za vrijeme ekstremnih vrućina (ne hodaju po pustinji ljudi obučeni od glave do pete bez razloga). Puno bolja opcija je komotna odjeća od prirodnih materijala (pamuk i lan) koja upijaju vlagu, pa će vam, dok se znojite, takva odjeća pomoći isparavanju znoja, što hladi tijelo. Osim toga odjeća djeluje kao štit, apsorbirajući dio sunčevog udara. Nemojte nositi ništa preusko i izbjegavajte tamne boje, osobito crnu koja privlači toplinu. Što se obuće tiče, otvorene sandale su najbolja opcija jer dozvoljavaju isparavanje znoja i tako hlade stopala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zaštitite kožu UVA i UVB zaštitnim faktorom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad govorimo o rashlađivanju tijela veoma je važno zaštititi se i od štetnih sunčevih zraka, jer ipak je koža glavni termoregulator našeg tijela. a kod zaštite od velike pomoći bit će Afrodita Sun care proizvodi. Proizvodi sa zaštitnim faktorima od SPF 6 do SPF 30 jamče odličnu »prirodnu zaštitu kože« od ljetnih opeklina i fotostarenja, dok proizvodi za njegu nakon sunčanja pomažu u očuvanju njene dugotrajne svježine i glatkoće. S obzirom na to da naša koža zaslužuje najbolje, proizvodi Afrodita Sun Care NE sadrže parabene, vazelin i dodatne boje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8d9511c-35e4-11eb-a930-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Kad sunce "zaprži" - savjeti za rashlađivanje koji pomažu Osjećajte se bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih sati Ako vam je već stvarno dosta ove vrućine i treba vam dobar savjet kako se malo rashladiti - na pravom ste mjestu!  Ovdje nećemo ponavljati savjete koji su stvar zdravog razuma - zatvarati prozore i roletne preko dana kako biste spriječili ulazak topline u dom, otvaranje kasnijim večernjim satima kako bi zrak ušao i procirkulirao domom, ispijanje puno vode i izbjegavanje izlaganja suncu od 10 do 19... Umjesto toga slijedi nekoliko drugačijih savjeta koji će vam pomoći osjećati se bolje, vedrije i svježe za vrijeme vrućih ljetnih dana…
 

Foto: © josfor - fotolia


   Ubacite plahte ili čarapu u zamrzivač
   Možda vam ovo zvuči ekstremno, ali stvarno pomaže. Navlažite plahtu (navlažite je mokrom krpom kako ne bi bila prenatopljena vodom – iz nje se ne smije cijediti) kojom se pokrivate, stavite je u čistu vrećicu ili zamotajte u prozirnu foliju i stavite je u zamrzivač tri ili četiri sada prije nego krenete na spavanje. Izvadite je tik prije spavanja i imat ćete nekoliko sati blažene svježine
      
Još jedan trik koji možete isprobati je da čarapu napunite sirovom bijelom rižom i stavite na par sati u zamrzivač. Ovo će poslužiti kao hladni oblog koji će vas rashladiti  tijekom vrućih noći.
      
Osim toga, ako nemate klimu i ne možete izbjeći vrućinu zapamtite da se topli zrak diže, što znači da je najhladnije kod tla. Zato spavajte u prizemlju te po mogućnosti stavite madrac na tlo. Stručnjaci preporučuju korištenje jastuka od perja i pamučnu posteljinu, jer sintetika samo zadržava toplinu.
      
      Koristite majmunske trikove
      
      
Već tisućama godina majmuni u vrućem području koriste isti trik: hlade se lickajući unutrašnjost svojih zglobova na rukama. Ovo možda zvuči nevjerojatno, ali stvarno djeluje. Hlađenjem točaka gdje se nalazi puls, koje kontroliraju vašu cjelokupnu tjelesnu temperaturu, privremeno možete smanjiti protok krvi u to područje i zaustaviti pregrijavanje tijela. Sad kad znamo da trik djeluje - možda nije baš najhigijenskija opcija lizati si zapešća, ali to ne znači da ih ne možete politi s malo vode ili još bolje potopiti dlanove i zglobove pod hladnu tekuću vodu.



   Napravite vlastitu klimu
   Sve više kućanstava sada ima klimu, no ako si ne možete priuštiti ima načina kako da rashladite dom na jednostavan način. Brzinsko rješenje može biti ovo: ispred ventilatora postavite plitku posudu napunjenu ledom. Povjetarac će prostorijom rastjerati hladnu isparenu tekućinu te tako hladiti i osvježavati prostoriju.
      
      Glavobolja i vrućina
      
      
Ako vas zaboli glava zbog vrućine, pritiska u zraku ili obične zaležanosti, izbjegavajte uzimanje aspirina ili andola jer su istraživanja pokazala kako acetilsalicilna kiselina podiže tjelesnu temperaturu, osobito kod osoba koje vježbaju. Držite se radije tableta koje sadrže paracetamol ili ibuprofen.



   Tuš - ali ne hladan
   Najljepše je kada, nakon naporne šetnje gradom ili shopinga, stanemo pod hladan tuš, te kapljice osvježe naša, od sunca uzavrela, tijela. No otuširamo li se hladnim tušem, ono će nam samo prividno pružiti osjećaj svježine, te već nekoliko minuta nakon toga već će nam opet biti vruće. Međutim, otuširamo li se toplom ili mlakom vodom, izlazak iz kade ili tuša pružit će suprotan učinak, što znači da ćemo se osjećati puno svježije nego nakon hladnog  tuša. Naime, tijelo se pod toplom vodom navikne na toplinu, te nakon izlaska reagira na promjenu temperature, što znači da ga upravo tim malim trikom možemo prevariti kako bismo dobili na svježini.
      
      Vruć napitak ili ljuta hrana
      
      
Hoće li vam od ovoga najprije biti još toplije - hoće, ali samo kratkotrajne te će vam se nakon toga tijelo brže i lakše rashladiti. Od vrućeg napitka ili ljute hrane tijelo će se oznojiti, a znojenje pomaže rashladiti tijelo iz dva razloga: kao prvo koža je prirodno hladnija kada je mokra, a pod drugo - kako znoj isparava tako odvlači i vrućinu iz tijela.
      
Izbjegavajte kofein, zašećerena pića i alkohol. Alkohol je dijuretik koji potiče na mokrenje zbog čega ćete samo gubiti tekućinu koje su tijelu potrebne za vrijeme vrućina. A ako pak ne želite nikako pokušati popiti vruć čaj, onda pijte vodu, ali ne ledeno hladnu. Voda sobne temperature puno je bolja za snižavanje tjelesne temperature. Hladno piće će vas trenutačno rashladiti, no ponovo ćete se brže ugrijati. dobar savjet jest i da vodi dodate prstohvat soli - tako ćete nadoknaditi sol koju gubite znojenjem.



   Sprej za rashlađivanje
   U toplim ljetnim danima odlično dođe kao prijenosna stvarčica za trenutno rashlađenje. Radi se o bočici-spreju kojoj je baza termalna voda, a koja ne može biti jednostavnija za korištenje. Otvorimo je, te poprskamo po licu i rukama tu osvježavajuću izmaglicu tropskog ili neutralnog mirisa. Sljedeće što osjećamo je voćni rashlađujući užitak koji želimo da traje zauvijek.
      
      Obucite se
      
      
Skidanje svega sa sebe neće vam pomoći za vrijeme ekstremnih vrućina (ne hodaju po pustinji ljudi obučeni od glave do pete bez razloga). Puno bolja opcija je komotna odjeća od prirodnih materijala (pamuk i lan) koja upijaju vlagu, pa će vam, dok se znojite, takva odjeća pomoći isparavanju znoja, što hladi tijelo. Osim toga odjeća djeluje kao štit, apsorbirajući dio sunčevog udara. Nemojte nositi ništa preusko i izbjegavajte tamne boje, osobito crnu koja privlači toplinu. Što se obuće tiče, otvorene sandale su najbolja opcija jer dozvoljavaju isparavanje znoja i tako hlade stopala.
      
      
      Zaštitite kožu UVA i UVB zaštitnim faktorom
      
      
Kad govorimo o rashlađivanju tijela veoma je važno zaštititi se i od štetnih sunčevih zraka, jer ipak je koža glavni termoregulator našeg tijela. a kod zaštite od velike pomoći bit će Afrodita Sun care proizvodi. Proizvodi sa zaštitnim faktorima od SPF 6 do SPF 30 jamče odličnu »prirodnu zaštitu kože« od ljetnih opeklina i fotostarenja, dok proizvodi za njegu nakon sunčanja pomažu u očuvanju njene dugotrajne svježine i glatkoće. S obzirom na to da naša koža zaslužuje najbolje, proizvodi Afrodita Sun Care NE sadrže parabene, vazelin i dodatne boje.
 

   
      
   
 M.N. 

Kad sunce "zaprži" - savjeti za rashlađivanje koji pomažu

afordita%20sun%20care.jpg

<para>U sklopu svoje Superfoods linije Encian je lansirao liniju visokokvalitetnih brašna provjerenog organskog podrijetla.  Linija objedinjuje sedam najpopularnijih proizvoda; laneno, amarantovo, kokosovo, heljdino, proseno, zobeno i rižino brašno. Bez obzira da li ste kulinarski ekspert ili tek početnik uz <ulink url="https://encian.hr/proizvodi/zdrava-hrana/brasna-i-proteini/">Encianovu liniju brašna</ulink> visoke nutritivne vrijednosti oduševiti ćete obitelj i prijatelje! Idealna su pri pripremi slastica, umaka i svih vrsta pekarskih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Neka vam dom zamiriše toplim mirisima svježe pečenog kruha i kolača uz Superfoods by Encian organska brašna!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
</para>

Linija organskih brašna Superfoods by Encian Linija organskih brašna Superfoods by Encian U sklopu svoje Superfoods linije Encian je lansirao liniju visokokvalitetnih brašna provjerenog organskog podrijetla.  Linija objedinjuje sedam najpopularnijih proizvoda; laneno, amarantovo, kokosovo, heljdino, proseno, zobeno i rižino brašno. Bez obzira da li ste kulinarski ekspert ili tek početnik uz Encianovu liniju brašna visoke nutritivne vrijednosti oduševiti ćete obitelj i prijatelje! Idealna su pri pripremi slastica, umaka i svih vrsta pekarskih proizvoda.
   
   Neka vam dom zamiriše toplim mirisima svježe pečenog kruha i kolača uz Superfoods by Encian organska brašna!
   
 


   
 žena.hr 

Linija organskih brašna Superfoods by Encian

encian_brasna.jpg

<para>
 Ovogodišnji <ulink url="http://www.zv.hr/default.aspx?id=3098">Mystic</ulink>, 2. međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti održava se pod pokroviteljstvom Gradonačelnika Grada Zagreba, g. Milana Bandića. Ovaj zanimljivi event nikako ne smijete propustiti, jer smo pripremili pregršt događanja, predavanja, radionica, jednu svjetsku premijeru i odgovore na vaša neodgovorena pitanja!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji li uopće zdrava hrana? Na našoj biotržnici možete razgledati ili ponijeti kući najzdravije voće i povrće ili pogledajte prezentaciju proizvodnje povrća na vodi. Lijekovi ili priča o obmani? Svijest kao neiscrpan izvor – kako ju kontrolirati? Dobiti ćete sve odgovore, zato smo tu, na MYSTIC-u, na najznačajnijem nekonvencionalnom eventu u regiji. Izložbeni prostor vrvi novitetima kao što je urbanizam paviljona 6 po feng shui metodi u suradnji s Otvorenim učilištem Biovizija. U dijelu  <ulink url="http://www.zv.hr/default.aspx?id=2078">edukacije i stručnog programa</ulink> sajma Mystic ima zanimljivih tema za svakoga. Otvorili smo znanstveno popularne teme poput misterija Atlantide, pričati ćemo o Opsjednutosti i Egzorcizmu te najavljujemo  tehnologiju za novo doba – Žezla kao snažnu tehnologiju samorazvoja i to kao svjetsku premijeru jer se upravo na Mysticu s tom temom po prvi puta izlazi u javnost. Vrhunsku kvalitetu stručnog programa ovogodišnjeg Mystic-a svakako potvrđuje i  subotnje poslijepodne uživo s Krešimirom Mišakom i njegovim gostima te aktualnim temama vezanim uz rubna područja znanosti: „Dr Raymond Rife i bioelektrična medicina“, „Pregled najnovijih otkrića u Bosanskoj dolini piramida“ i „Energetski labirinti – energija, inteligencija, moć“. Dođite do cilja energetskim labirintom bundeva! Labirint je postavljen u središtu paviljona 6.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na 9. hrvatskom Kongresu o suradnji klasične i nekonvencionalne medicine ističemo više nego aktualnu temu znanstvenog dana Kongresa: Codex Alimentarius o najavljenoj zabrani proizvodnje i upotrebe prirodnog i ljekovitog bilja. Kongres organizira HUPED (Hrvatsko udruženje za prirodnu, energetsku i duhovnu medicinu) u suradnji sa Zagrebačkim velesajmom. Tri dana Kongresa podijeljena su tematski na: Znanstveni dan, zatim Dan nekonvencionalne medicine dok je posljednji dan rezerviran za Znanstveno popularne teme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan novitet dolazi od hrvatskih znanstvenika. Suradnja dvaju znanstvenika sa Agronomskog fakulteta u Zagrebu potaknuta je upravo održavanjem Mystica koja je rezultirala  nastankom jedinstvene linije proizvoda u Hrvatskoj. Radi se o tri potpuno inovativna proizvoda na našem tržištu koji ujedinjuju ljekovita svojstva lista zelene stevije u kombinaciji sa pčelinjim proizvodima (med, vosak i propolis). Hidratantna krema sa listom zelene stevije, melem sa listom zelene stevije i propolis kapi sa listom zelene stevije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Očekuju vas još razne radionice – Bubnjanje; Dah, oda, zvuk; relaksacija smijehom; zatim radionica Slavensko glazbeno nasljeđe i  Koncert Ansambla VEDUN, predavanje i radionica zvučni wellness pod vodstvom Mojce Morve Malek te koncert Zvuk duše, dodir anđela. Još neke od mnogobrojnih tema koje obrađuje ovogodišnji Mystic: „Jesmo li mi svjetlost?“, „Beskrajna moć misli i emocija“, „Sirova prehrana“, „Tehnika samoozdravljenja“, „Numerološki sustav Keyamani“, „Human Sonar System – buđenje delfinskih supersvjesnih sposobnosti čovjeka“ itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Seminar TEDxZV - “Energija i Sloboda” obrađuje teme Budućnost pripada električnim automobilima, Život u slobodi, Solarna energija i osobna sloboda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznata hrvatska dizajnerica Ivona Martinko predstaviti će nam svoje kreacije od potpuno prirodnih materijala „Pamuk, lan, svila, konoplja“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veliku znatiželju izazvati će veliki humanitarni koncert gongova i drevnih instrumenata koji će se održati u petak, 16. rujna 2011. pod nazivom „Dobro dolazi“ s porukom mira, nenasilja, iscjeljujućom snagom zvuka. Bit će održan Gong koncert sa 40 gongova, bubnjeva, tibetanskih pjevajućih zdjela, didgeridooa i mnogih drugih drevnih instrumenata koji će vas odvesti na putovanje izvan vremena i prostora. Gong majstori cijeloga svijeta svirat će u isto vrijeme. Biti će upriličena i cjelonoćna, sedmo i pol satna svirka na gongovima - Gong Puja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koncert        20.00 sati – 21.30 sati (16. 09. 2011)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gong Puja    23.00 sati – 06.30 sati (16./17. 09. 2011.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U sveopćoj ludnici užurbane svakodnevice ponekad treba zastati, promisliti i pogledati alternativne smjerove kretanja u životu, zato je Mystic pravo mjesto za vas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nekonvencionalna medicina, zdrava hrana i prirodni stil života, granična područja znanosti – sve te zanimljive teme samo na MYSTICU. Veselimo se druženju sa vama od 14. – 18. rujna na Zagrebačkom velesajmu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobrodošli!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ovogodišnji MYSTIC  ne smijete propustiti Dijelimo 5x2 ulaznice za sajam 
   Ovogodišnji Mystic, 2. međunarodni sajam alternative, zdravog života i graničnih područja znanosti održava se pod pokroviteljstvom Gradonačelnika Grada Zagreba, g. Milana Bandića. Ovaj zanimljivi event nikako ne smijete propustiti, jer smo pripremili pregršt događanja, predavanja, radionica, jednu svjetsku premijeru i odgovore na vaša neodgovorena pitanja!
   
Postoji li uopće zdrava hrana? Na našoj biotržnici možete razgledati ili ponijeti kući najzdravije voće i povrće ili pogledajte prezentaciju proizvodnje povrća na vodi. Lijekovi ili priča o obmani? Svijest kao neiscrpan izvor – kako ju kontrolirati? Dobiti ćete sve odgovore, zato smo tu, na MYSTIC-u, na najznačajnijem nekonvencionalnom eventu u regiji. Izložbeni prostor vrvi novitetima kao što je urbanizam paviljona 6 po feng shui metodi u suradnji s Otvorenim učilištem Biovizija. U dijelu  edukacije i stručnog programa sajma Mystic ima zanimljivih tema za svakoga. Otvorili smo znanstveno popularne teme poput misterija Atlantide, pričati ćemo o Opsjednutosti i Egzorcizmu te najavljujemo  tehnologiju za novo doba – Žezla kao snažnu tehnologiju samorazvoja i to kao svjetsku premijeru jer se upravo na Mysticu s tom temom po prvi puta izlazi u javnost. Vrhunsku kvalitetu stručnog programa ovogodišnjeg Mystic-a svakako potvrđuje i  subotnje poslijepodne uživo s Krešimirom Mišakom i njegovim gostima te aktualnim temama vezanim uz rubna područja znanosti: „Dr Raymond Rife i bioelektrična medicina“, „Pregled najnovijih otkrića u Bosanskoj dolini piramida“ i „Energetski labirinti – energija, inteligencija, moć“. Dođite do cilja energetskim labirintom bundeva! Labirint je postavljen u središtu paviljona 6.
   
Na 9. hrvatskom Kongresu o suradnji klasične i nekonvencionalne medicine ističemo više nego aktualnu temu znanstvenog dana Kongresa: Codex Alimentarius o najavljenoj zabrani proizvodnje i upotrebe prirodnog i ljekovitog bilja. Kongres organizira HUPED (Hrvatsko udruženje za prirodnu, energetsku i duhovnu medicinu) u suradnji sa Zagrebačkim velesajmom. Tri dana Kongresa podijeljena su tematski na: Znanstveni dan, zatim Dan nekonvencionalne medicine dok je posljednji dan rezerviran za Znanstveno popularne teme.
   
Jedan novitet dolazi od hrvatskih znanstvenika. Suradnja dvaju znanstvenika sa Agronomskog fakulteta u Zagrebu potaknuta je upravo održavanjem Mystica koja je rezultirala  nastankom jedinstvene linije proizvoda u Hrvatskoj. Radi se o tri potpuno inovativna proizvoda na našem tržištu koji ujedinjuju ljekovita svojstva lista zelene stevije u kombinaciji sa pčelinjim proizvodima (med, vosak i propolis). Hidratantna krema sa listom zelene stevije, melem sa listom zelene stevije i propolis kapi sa listom zelene stevije.
   
Očekuju vas još razne radionice – Bubnjanje; Dah, oda, zvuk; relaksacija smijehom; zatim radionica Slavensko glazbeno nasljeđe i  Koncert Ansambla VEDUN, predavanje i radionica zvučni wellness pod vodstvom Mojce Morve Malek te koncert Zvuk duše, dodir anđela. Još neke od mnogobrojnih tema koje obrađuje ovogodišnji Mystic: „Jesmo li mi svjetlost?“, „Beskrajna moć misli i emocija“, „Sirova prehrana“, „Tehnika samoozdravljenja“, „Numerološki sustav Keyamani“, „Human Sonar System – buđenje delfinskih supersvjesnih sposobnosti čovjeka“ itd.
   
Seminar TEDxZV - “Energija i Sloboda” obrađuje teme Budućnost pripada električnim automobilima, Život u slobodi, Solarna energija i osobna sloboda.
   
Poznata hrvatska dizajnerica Ivona Martinko predstaviti će nam svoje kreacije od potpuno prirodnih materijala „Pamuk, lan, svila, konoplja“.
   
Veliku znatiželju izazvati će veliki humanitarni koncert gongova i drevnih instrumenata koji će se održati u petak, 16. rujna 2011. pod nazivom „Dobro dolazi“ s porukom mira, nenasilja, iscjeljujućom snagom zvuka. Bit će održan Gong koncert sa 40 gongova, bubnjeva, tibetanskih pjevajućih zdjela, didgeridooa i mnogih drugih drevnih instrumenata koji će vas odvesti na putovanje izvan vremena i prostora. Gong majstori cijeloga svijeta svirat će u isto vrijeme. Biti će upriličena i cjelonoćna, sedmo i pol satna svirka na gongovima - Gong Puja.
   
   Koncert        20.00 sati – 21.30 sati (16. 09. 2011)
   Gong Puja    23.00 sati – 06.30 sati (16./17. 09. 2011.)
   
U sveopćoj ludnici užurbane svakodnevice ponekad treba zastati, promisliti i pogledati alternativne smjerove kretanja u životu, zato je Mystic pravo mjesto za vas.
   
Nekonvencionalna medicina, zdrava hrana i prirodni stil života, granična područja znanosti – sve te zanimljive teme samo na MYSTICU. Veselimo se druženju sa vama od 14. – 18. rujna na Zagrebačkom velesajmu!
   
Dobrodošli!
 žena.hr 

Ovogodišnji MYSTIC  ne smijete propustiti

<para>
 Blagdani u bio&amp;bio
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove su godine blagdani u bio&amp;bio obilježeni sloganom „ljubavi&amp;zdravlja“. Dvije riječi povezane su znakom koji naglašava dvije temeljne ljudske potrebe i vrijednosti, a načinom uređenja trgovina dodatno je naglašena poruka o važnosti brige prema okolišu i Prirodi. Sve blagdanske dekorativne elemente ručno su od recikliranih materijala napravili sami  bio&amp;bio djelatnici,  kao primjerice – slikanje blagdanske jelke zelenim otiscima dlanova na staklu izloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupcima će sigurno biti interesantna posebna blagdanska ponuda koja uključuje više od 200 proizvoda na sniženju, ekskluzivne akcijske ponude najpopularnijih bio&amp;bio proizvoda, kao i ekstra pogodnosti za kupce u vidu raznih kupona za popuste - pogledajte više na www.biobio.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budete li ovih blagdana u potrazi za zdravim i korisnim poklonima, svratite po njih u bio&amp;bio trgovine i odaberite najbolje od Prirode. Darivati zdravlje, najbolji je način da osvijestimo važne stvari u životu i izrazimo zahvalnost – sebi, jedni drugima kao i veliko hvala prirodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nova bio&amp;bio trgovina u Splitu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Split je odnedavno bogatiji za još jednu zelenu organsku bio&amp;bio oazu. U samom središtu grada, na Morpurgovoj poljani 2, pred nekoliko je dana svoja vrata otvorila nova bio&amp;bio trgovina. Novi vizualni identitet i tematski podijeljene cjeline koje omogućavaju lakše snalaženje u samoj trgovini dobrodošlo su osvježenje. Tako ćete odjel žitarica prepoznati po sloganu - Sitne&amp;bitne, dok ćete prirodnu kozmetiku i prirodne dodatke prehrani potražiti na odjelu označenom sloganom : Ljepota dolazi iznutra, a nosi se izvana. U središnjem dijelu trgovine nalazi se i mala zelena tržnica kao i kutak za konzumaciju i odmor. Trgovine bio&amp;bio ponosne su i na svoj novi slogan - Hvala prirodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberite u bogatom asortimanu od 3000 ekoproizvoda one najbolje za vas ili potražite savjet ili recept od bio&amp;bio djelatnika kojima će rado s vama podijeliti svoja ekoiskustva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e98ff1aa-35b3-11eb-829e-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f34797c0-35b3-11eb-841b-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fafa62e0-35b3-11eb-a9a6-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01fa5b40-35b4-11eb-b424-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nove Dr.Hauschka kupke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Male oaze mira usred životne vreve vraćaju nas u ravnotežu sa samima sobom. Savršeno usklađene kompozicije eteričnih ulja daruju vam dragocjenosti iz prirode, a kupka zagrijava tijelo i dušu. Bilo da vam je potreban umirujući zagrljaj, cjelovita zaštita ili pak osvježavajući impuls, izaberite neku od Dr.Hauschka kupki koje, u kombinaciji s toplom vodom, otkrivaju unutarnja blaga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od limuna i limunske trave osvježavajuće je ulje za kupanje koje budi životnu vitalnost. Svjež miris limuna dozrelih na suncu spaja se s egzotičnom limunskom travom stvarajući ugođaj pun lakoće i životne radosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od lavande i mahovine umirujuće je mlijeko za kupanje koje pruža cjelovitu zaštitu. U središtu ove savršeno usklađene kompozicije nalazi se ekstrakt mahovine, koji u kombinaciji s toplom vodom pruža zaštitu te obavija cijelo tijelo. Nakon kupke priuštite si opuštajući san.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od ruže harmonizirajuće je mlijeko za kupanje uz koje će vaša duša procvjetati. Ružina vodica, eterično ulje ruže i ekstrakti ružinih cvjetova u ovu cvjetnu kupku pretaču iznenađujuću svestranost ruže – njezinu nježnost, senzualnost i uzvišenost. Ugodno će vas razbuditi, a kompozicija s bademovim i jojobinim uljem čini kožu nježnom i podatnom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od badema nježno je ulje za kupanje koje će razmaziti vaša osjetila. Topao miris marcipana ili cvjetno-voćni miris mediteranskog proljeća? Kupka od badema donosi oboje. Otkrijte svoje posebne trenutke s bademovom kupkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupka od kadulje istovremeno zagrijava i osvježava. Uz odabrani sastav eteričnih ulja ovo ulje za kupanje zagrijava i sprječava osjećaj hladnoće – prava blagodat u hladnim mjesecima. S druge strane kupka od kadulje osvježava nakon sporta i drugih napora i djeluje dezodorirajuće. Kupke za stopala od kadulje regeneriraju umorna i otečena stopala. Redovitom primjenom reguliraju znojenje stopala, a koža ponovno postaje nježna i meka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr.Hauschka kupke moguće je kupiti u specijaliziranim trgovinama zdrave hrane, bio&amp;bio trgovinama i ljekarnama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="084135aa-35b4-11eb-b864-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0f61e4ec-35b4-11eb-ba42-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Božićni blagdani uz bio&bio Ove su godine blagdani u bio&amp;bio obilježeni sloganom „ljubavi&amp;zdravlja“ 
   Blagdani u bio&amp;bio
   
   
Ove su godine blagdani u bio&amp;bio obilježeni sloganom „ljubavi&amp;zdravlja“. Dvije riječi povezane su znakom koji naglašava dvije temeljne ljudske potrebe i vrijednosti, a načinom uređenja trgovina dodatno je naglašena poruka o važnosti brige prema okolišu i Prirodi. Sve blagdanske dekorativne elemente ručno su od recikliranih materijala napravili sami  bio&amp;bio djelatnici,  kao primjerice – slikanje blagdanske jelke zelenim otiscima dlanova na staklu izloga.
   
Kupcima će sigurno biti interesantna posebna blagdanska ponuda koja uključuje više od 200 proizvoda na sniženju, ekskluzivne akcijske ponude najpopularnijih bio&amp;bio proizvoda, kao i ekstra pogodnosti za kupce u vidu raznih kupona za popuste - pogledajte više na www.biobio.hr
   
Budete li ovih blagdana u potrazi za zdravim i korisnim poklonima, svratite po njih u bio&amp;bio trgovine i odaberite najbolje od Prirode. Darivati zdravlje, najbolji je način da osvijestimo važne stvari u životu i izrazimo zahvalnost – sebi, jedni drugima kao i veliko hvala prirodi.
   
   Nova bio&amp;bio trgovina u Splitu
   
   
Split je odnedavno bogatiji za još jednu zelenu organsku bio&amp;bio oazu. U samom središtu grada, na Morpurgovoj poljani 2, pred nekoliko je dana svoja vrata otvorila nova bio&amp;bio trgovina. Novi vizualni identitet i tematski podijeljene cjeline koje omogućavaju lakše snalaženje u samoj trgovini dobrodošlo su osvježenje. Tako ćete odjel žitarica prepoznati po sloganu - Sitne&amp;bitne, dok ćete prirodnu kozmetiku i prirodne dodatke prehrani potražiti na odjelu označenom sloganom : Ljepota dolazi iznutra, a nosi se izvana. U središnjem dijelu trgovine nalazi se i mala zelena tržnica kao i kutak za konzumaciju i odmor. Trgovine bio&amp;bio ponosne su i na svoj novi slogan - Hvala prirodi.
   
Odaberite u bogatom asortimanu od 3000 ekoproizvoda one najbolje za vas ili potražite savjet ili recept od bio&amp;bio djelatnika kojima će rado s vama podijeliti svoja ekoiskustva.
 


   
   
   
   
   
   
   
   
   


   
   
   Nove Dr.Hauschka kupke
   
   
Male oaze mira usred životne vreve vraćaju nas u ravnotežu sa samima sobom. Savršeno usklađene kompozicije eteričnih ulja daruju vam dragocjenosti iz prirode, a kupka zagrijava tijelo i dušu. Bilo da vam je potreban umirujući zagrljaj, cjelovita zaštita ili pak osvježavajući impuls, izaberite neku od Dr.Hauschka kupki koje, u kombinaciji s toplom vodom, otkrivaju unutarnja blaga.
Kupka od limuna i limunske trave osvježavajuće je ulje za kupanje koje budi životnu vitalnost. Svjež miris limuna dozrelih na suncu spaja se s egzotičnom limunskom travom stvarajući ugođaj pun lakoće i životne radosti.
Kupka od lavande i mahovine umirujuće je mlijeko za kupanje koje pruža cjelovitu zaštitu. U središtu ove savršeno usklađene kompozicije nalazi se ekstrakt mahovine, koji u kombinaciji s toplom vodom pruža zaštitu te obavija cijelo tijelo. Nakon kupke priuštite si opuštajući san.
   
Kupka od ruže harmonizirajuće je mlijeko za kupanje uz koje će vaša duša procvjetati. Ružina vodica, eterično ulje ruže i ekstrakti ružinih cvjetova u ovu cvjetnu kupku pretaču iznenađujuću svestranost ruže – njezinu nježnost, senzualnost i uzvišenost. Ugodno će vas razbuditi, a kompozicija s bademovim i jojobinim uljem čini kožu nježnom i podatnom.
Kupka od badema nježno je ulje za kupanje koje će razmaziti vaša osjetila. Topao miris marcipana ili cvjetno-voćni miris mediteranskog proljeća? Kupka od badema donosi oboje. Otkrijte svoje posebne trenutke s bademovom kupkom.
Kupka od kadulje istovremeno zagrijava i osvježava. Uz odabrani sastav eteričnih ulja ovo ulje za kupanje zagrijava i sprječava osjećaj hladnoće – prava blagodat u hladnim mjesecima. S druge strane kupka od kadulje osvježava nakon sporta i drugih napora i djeluje dezodorirajuće. Kupke za stopala od kadulje regeneriraju umorna i otečena stopala. Redovitom primjenom reguliraju znojenje stopala, a koža ponovno postaje nježna i meka.
   
Dr.Hauschka kupke moguće je kupiti u specijaliziranim trgovinama zdrave hrane, bio&amp;bio trgovinama i ljekarnama.
 


   
   
   
   
 žena.hr 

Božićni blagdani uz bio&bio

21107a10203fc71ebac377a92bcdd2ec

166caa0583937542b3e31ad1f08c396a

d12e6223f8f0ca826f1195b50ee1ae9a

6342b5b34d785aeecd2cdc4dc33f7650

a2caae56e6a88fd3065c7674a3fe0882

256e21c83b708f67a68cb0a948acbf7a

<para>Srce, osim što boli zbog neuzvraćene ljubavi, kao organ je izuzetno važno za cjelokupno zdravlje; pumpajući krv kroz tijelo predstavlja 'motor' našeg kompliciranog organskog sustava, i kao takvo zahtijeva posebnu pažnju. Svi znamo kako je o pravilnoj srčanoj funkciji, bez obzira na dob, važno voditi računa; paziti na prehranu, redovito se baviti tjelovježbom, ne pušiti te redovito kontrolirati masnoće u krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešća posljedica nebrige o srčanoj funkciji i ne redovitih kontrola je <emphasis>ateroskleroza</emphasis> - sužene, zadebljane ili začepljene srčane stjenke koje mogu dovesti do ozbiljnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, oštećenja bubrega, te čak  srčanog ili moždanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Održavanjem primjerene razine masnoća, prvenstveno <emphasis>kolesterola i triglicerida</emphasis>, možemo značajno pomoći srcu i olakšati mu ionako zahtjevnu zadaću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Krv je tekućina u kojoj su masnoće netopive te ne mogu plivati do cilja. Zato se u krvi apsorbirane masnoće, kao trigliceridi i kolesterol, vežu s proteinima nosačima koji omogućavaju njihov transport do cilja. Upravo odnos količine apsorbiranih masnoća i odgovarajućih proteina u krvi utječe na naš organizam, te na rizik od smanjene prohodnosti krvi u arterijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trigliceridi nakon obroka dospijevaju u krv, ali su prisutni u krvi i onda kada ne jedemo masne obroke - oni se sintetiziraju iz viška ugljikohidrata u prehrani. Iako se povišena razina triglicerida načelno rješava jednostavno; regulacijom prehrane, povišeni trigliceridi uz povišen LDL kolesterol znak su za uzbunu, jer često ukazuju visok rizik za razvoj ateroskleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobar, loš (zao) kolesterol
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kolesterol je normalan sastojak krvi; on je sastavni dio svih naših staničnih membrana, a također je osnovni sastojak steroidnih hormona, stoga bez njega ne bi bilo testosterona ili estrogena. Bez kolesterola i njegove prisutnosti u jetri ne bismo mogli apsorbirati ni jedan od u masti topivih vitamina, kao što su vitamini A, E, D i K, a ako smo dovoljno izloženi suncu baš iz molekule kolesterola naš organizam sam može sintetizirati vitamin D. Budući je kolesterol sastojak hrane, na njegovu količinu često možemo donekle utjecati pravilnom prehranom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nizu metaboličkih promjena kroz koje prolaze apsorbirane masnoće, nastaje i LDL (tzv. loš kolesterol). LDL u normalnim uvjetima ulazi u stanice i razgrađuje se ili se u jetri koristi u sintezi hormona, ali u uvjetima kad je koncentracija LDL u serumu visoka nastaju aterosklerotične naslage na srčanim stjenkama -  zloglasni plak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od LDL-a, HDL (dobar kolesterol, poželjna je što veća količina) je neophodan u eliminaciji viška kolesterola iz periferije, jer omogućava povratak kolesterola u jetru i njegovu razgradnju – ovaj je proces bitan u sprječavanju rizika za razvoj ateroskleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog često nedovoljnih signala našeg tijela, a i neznanja kako slušati i čuti što nam ono govori, većina nas nije svjesna što sve 'nosi' naša krv. Kakva se borba između dobrog i lošeg kolesterola odigrava unutar nas samih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 P.S.  Jeste li znali?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Univerzalni simbol za ljubav je naš glavni mišićni organ – srce. Stari Grci su vjerovali kako je srce središte duha, Kinezi su ga povezivali s centrom sreće, a Egipćani su bili mišljenja da emocije i intelekt dolaze upravo iz srca. Ipak, nitko nije siguran odakle potiče asocijacija na ljubav. Možda zato što nas ljubavlju 'slomljeno' srce boli baš tamo gdje se nalazi naše stvarno srce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: © RTimages - <ulink url="http://eu.fotolia.com/">Fotolia.com</ulink>
</para>

PreTragom do Zdravlja Putem zdravog srca Srce, osim što boli zbog neuzvraćene ljubavi, kao organ je izuzetno važno za cjelokupno zdravlje; pumpajući krv kroz tijelo predstavlja 'motor' našeg kompliciranog organskog sustava, i kao takvo zahtijeva posebnu pažnju. Svi znamo kako je o pravilnoj srčanoj funkciji, bez obzira na dob, važno voditi računa; paziti na prehranu, redovito se baviti tjelovježbom, ne pušiti te redovito kontrolirati masnoće u krvi.
   
Najčešća posljedica nebrige o srčanoj funkciji i ne redovitih kontrola je ateroskleroza - sužene, zadebljane ili začepljene srčane stjenke koje mogu dovesti do ozbiljnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, oštećenja bubrega, te čak  srčanog ili moždanog udara.
   
Održavanjem primjerene razine masnoća, prvenstveno kolesterola i triglicerida, možemo značajno pomoći srcu i olakšati mu ionako zahtjevnu zadaću.
   
Krv je tekućina u kojoj su masnoće netopive te ne mogu plivati do cilja. Zato se u krvi apsorbirane masnoće, kao trigliceridi i kolesterol, vežu s proteinima nosačima koji omogućavaju njihov transport do cilja. Upravo odnos količine apsorbiranih masnoća i odgovarajućih proteina u krvi utječe na naš organizam, te na rizik od smanjene prohodnosti krvi u arterijama.
   
Trigliceridi nakon obroka dospijevaju u krv, ali su prisutni u krvi i onda kada ne jedemo masne obroke - oni se sintetiziraju iz viška ugljikohidrata u prehrani. Iako se povišena razina triglicerida načelno rješava jednostavno; regulacijom prehrane, povišeni trigliceridi uz povišen LDL kolesterol znak su za uzbunu, jer često ukazuju visok rizik za razvoj ateroskleroze.
   
   
   Dobar, loš (zao) kolesterol
   
   
   Kolesterol je normalan sastojak krvi; on je sastavni dio svih naših staničnih membrana, a također je osnovni sastojak steroidnih hormona, stoga bez njega ne bi bilo testosterona ili estrogena. Bez kolesterola i njegove prisutnosti u jetri ne bismo mogli apsorbirati ni jedan od u masti topivih vitamina, kao što su vitamini A, E, D i K, a ako smo dovoljno izloženi suncu baš iz molekule kolesterola naš organizam sam može sintetizirati vitamin D. Budući je kolesterol sastojak hrane, na njegovu količinu često možemo donekle utjecati pravilnom prehranom.
   
U nizu metaboličkih promjena kroz koje prolaze apsorbirane masnoće, nastaje i LDL (tzv. loš kolesterol). LDL u normalnim uvjetima ulazi u stanice i razgrađuje se ili se u jetri koristi u sintezi hormona, ali u uvjetima kad je koncentracija LDL u serumu visoka nastaju aterosklerotične naslage na srčanim stjenkama -  zloglasni plak.
   
Za razliku od LDL-a, HDL (dobar kolesterol, poželjna je što veća količina) je neophodan u eliminaciji viška kolesterola iz periferije, jer omogućava povratak kolesterola u jetru i njegovu razgradnju – ovaj je proces bitan u sprječavanju rizika za razvoj ateroskleroze.
   
Zbog često nedovoljnih signala našeg tijela, a i neznanja kako slušati i čuti što nam ono govori, većina nas nije svjesna što sve 'nosi' naša krv. Kakva se borba između dobrog i lošeg kolesterola odigrava unutar nas samih.
   
   P.S.  Jeste li znali?
   
   
Univerzalni simbol za ljubav je naš glavni mišićni organ – srce. Stari Grci su vjerovali kako je srce središte duha, Kinezi su ga povezivali s centrom sreće, a Egipćani su bili mišljenja da emocije i intelekt dolaze upravo iz srca. Ipak, nitko nije siguran odakle potiče asocijacija na ljubav. Možda zato što nas ljubavlju 'slomljeno' srce boli baš tamo gdje se nalazi naše stvarno srce.
 

Foto: © RTimages - Fotolia.com
 žena.hr 

PreTragom do Zdravlja

<para>U današnje vrijeme smanjena je kupovna moć potrošača što nikako ne pomaže organskim proizvodima koje obilježava i viša cijena. Međutim, pojavio se "novi" društveni sloj, prozvan eko građani. Oni brinu o očuvanju okoliša te sve više paze kakve proizvode kupuju i konzumiraju u želji da oni budu što prirodniji i zdraviji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 EKO = BIO = ORGANSKI
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nazivi "bio" i "eko" ili "organsko" u stvari imaju isto značenje. Proizvodi koji nose neki od tih naziva su proizvodi sa 95% i više ekoloških sastojaka. Ostalih 5% otpada na onečišćenja iz atmosfere (npr.kisele kiše), pesticide donesene sa okolnih imanja i slične situacije koje se ne mogu izbjeći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biološki uzgoj kreće od dugotrajne, strogo kontrolirane procedure. Proizvodi se na prirodan način, bez upotrebe kemikalija, pesticida i ostalih štetnih tvari (gnoji se stajskim gnojivom ili kompostom, životinje pasu na otvorenim pašnjacima, upotrebljava se ekološka stočna hrana, ne upotrebljavaju se lijekovi, hormoni ili antibiotici itd.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi koji su proizvedeni na ovaj način nose naziv "ekoproizvod". To je garencija da je proizvod proizveden sukladno propisima o ekološkoj proizvodnji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Europska unija donijela je zakone o zaštiti izvornih enoloških i gastronomskih proizvoda. Tri oznake označavaju kvalitetu i izvornost proizvoda u EU:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>PDO Protected designation of origin ili zaštićeno podrijetlo</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>PGI Protected geographical indication ili zaštićena geografska indikacija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>TSG Traditional speciality guaranteed označava zajamčeno tradicionalni specijalitet</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Mnogi potrošači su prepoznali dobrobiti eko proizvoda, pa se i unatoč krizi bilježi rast prodaje iako su skuplji od ostalih proizvoda iste namjene od 20- 50%. Užurban i stresan način života, pogotovo onog u urbanim sredinama, budi želju potrošača za prirodnim i "domaćim" proizvodima, isto kao i za samonagrađivanjem i unapređenjem životnog standarda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <ulink url="http://www.kozmo.hr/novosti/prikazi-308-5-bio-proizvoda">10 Bio proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kozmo je u svoju ponudu uveo različite vrste certificiranih eko proizvoda. Na policama se mogu pronaći ulja, žitarice, grahorice, tjestenina, kokosovi proizvodi, umaci, soli, začini, riža, biljne paštete, sladila, brašna, orašasti plodovi, sjemenke, suho voće, musli, sokovi, čajevi, kava, snackovi. Samo do kraja godine na policama najveće hrvatske drogerije Kozmo potražite 10 BIO proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brendovi koji se nalaze na policama najveće hrvatske drogerije imaju najpriznatije certifikate za proizvodnju eko hrane, a neki od njih su Dennree, Allos, Pural, Lebensbaum, Lima, Vivani, Byodo, Davert, Barnhouse itd.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b09da08c-35b2-11eb-8584-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Bio kutak u Kozmo drogerijama Sponzorirani članak U današnje vrijeme smanjena je kupovna moć potrošača što nikako ne pomaže organskim proizvodima koje obilježava i viša cijena. Međutim, pojavio se "novi" društveni sloj, prozvan eko građani. Oni brinu o očuvanju okoliša te sve više paze kakve proizvode kupuju i konzumiraju u želji da oni budu što prirodniji i zdraviji.
 


   EKO = BIO = ORGANSKI


 
Nazivi "bio" i "eko" ili "organsko" u stvari imaju isto značenje. Proizvodi koji nose neki od tih naziva su proizvodi sa 95% i više ekoloških sastojaka. Ostalih 5% otpada na onečišćenja iz atmosfere (npr.kisele kiše), pesticide donesene sa okolnih imanja i slične situacije koje se ne mogu izbjeći.
   
Biološki uzgoj kreće od dugotrajne, strogo kontrolirane procedure. Proizvodi se na prirodan način, bez upotrebe kemikalija, pesticida i ostalih štetnih tvari (gnoji se stajskim gnojivom ili kompostom, životinje pasu na otvorenim pašnjacima, upotrebljava se ekološka stočna hrana, ne upotrebljavaju se lijekovi, hormoni ili antibiotici itd.)
   
Proizvodi koji su proizvedeni na ovaj način nose naziv "ekoproizvod". To je garencija da je proizvod proizveden sukladno propisima o ekološkoj proizvodnji.
   
Europska unija donijela je zakone o zaštiti izvornih enoloških i gastronomskih proizvoda. Tri oznake označavaju kvalitetu i izvornost proizvoda u EU:


   
      PDO Protected designation of origin ili zaštićeno podrijetlo
   
   
      PGI Protected geographical indication ili zaštićena geografska indikacija
   
   
      TSG Traditional speciality guaranteed označava zajamčeno tradicionalni specijalitet
   


Mnogi potrošači su prepoznali dobrobiti eko proizvoda, pa se i unatoč krizi bilježi rast prodaje iako su skuplji od ostalih proizvoda iste namjene od 20- 50%. Užurban i stresan način života, pogotovo onog u urbanim sredinama, budi želju potrošača za prirodnim i "domaćim" proizvodima, isto kao i za samonagrađivanjem i unapređenjem životnog standarda.
   
   
      10 Bio proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu
   
   
   
   Kozmo je u svoju ponudu uveo različite vrste certificiranih eko proizvoda. Na policama se mogu pronaći ulja, žitarice, grahorice, tjestenina, kokosovi proizvodi, umaci, soli, začini, riža, biljne paštete, sladila, brašna, orašasti plodovi, sjemenke, suho voće, musli, sokovi, čajevi, kava, snackovi. Samo do kraja godine na policama najveće hrvatske drogerije Kozmo potražite 10 BIO proizvoda po najpovoljnijoj cijeni na tržištu.
   
Brendovi koji se nalaze na policama najveće hrvatske drogerije imaju najpriznatije certifikate za proizvodnju eko hrane, a neki od njih su Dennree, Allos, Pural, Lebensbaum, Lima, Vivani, Byodo, Davert, Barnhouse itd.


   
   
 žena.hr 

Bio kutak u Kozmo drogerijama

c0b044387884c6cdc427147f5f0d376b

<para>Samo dvije minute ujutro i navečer, uz korištenje električnih zubnih četkica Oral-B, dovoljne su za postizanje blistave čistoće kao nakon profesionalnog čišćenja kod stomatologa. Zahvaljujući 3D tehnologiji, ove četkice učinkovito uklanjaju zubne naslage i sprečavaju stvaranje kamenca. Ugrađeni mjerač vremena pomaže da četkamo zube svega dvije minute, što predstavlja optimalno vrijeme četkanja koje preporučuju stomatolozi. S 20.000 pulsacija u minuti te 8.800 rotacijskih pokreta u minuti pranje zubi postaje učinkovitije i ugodnije. Senzor pritiska pomaže da tijekom pranja previše ne pritišćemo zube i desni. Kod redovite uporabe četkicu je dovoljno napuniti jednom tjedno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Precision Vitality - njezina fleksibilna mekana vlakna učinkovito i nježno čiste sve zubne površine. I dok kraća vlakna dvostruke strukture okružuju svaki zub, duža vlakna temeljito čiste međuzubni prostor. Možete birati između pink ili orange eletrične čektice. 700 white ili black - Posebna glava četkice izbjeljuje zube tj uklanja površinske mrlje za prirodno izbjeljuje zube. Ovih blagdana možete birati između crne ili bijele .  Posebno obiteljsko pakovanje električne četkice Precision Clean 500 za odrasle i Kids za djecu - osmišljena posebno za djecu. Mala glava četkice i mekana vlakna pružaju nježno čišćenje. Posebno pakovanje od dvije električne četkcie Precision Clean 500 i Precision Clean 700  - kupnjom ovog pakovanja ostvarujete uštedu od čak 50% na četkicu Precision Clean 500 koja dolazi u pakiranju (u odnosu na redovnu cijenu PC 500).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jednog čitatelja nagrađujemo Precision Vitality Oral- B električnom četkicom za zube, dok svi ostali imaju priliku kupnjom bilo koje Oral- B električne četkice sudjelovati u nagradnoj igri Doživite novu razinu čistoće koja traje do kraja siječnja i u kojoj je moguće osvojiti novi iPhone 6!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o nagradnoj igri na <ulink url="http://www.mpg.hr">www.mpg.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Nova razina čistoće uz Oral- B punjive četkice za zube Zahvaljujući 3D tehnologiji, Oral- B četkice učinkovito uklanjaju zubne naslage i sprečavaju stvaranje kamenca Samo dvije minute ujutro i navečer, uz korištenje električnih zubnih četkica Oral-B, dovoljne su za postizanje blistave čistoće kao nakon profesionalnog čišćenja kod stomatologa. Zahvaljujući 3D tehnologiji, ove četkice učinkovito uklanjaju zubne naslage i sprečavaju stvaranje kamenca. Ugrađeni mjerač vremena pomaže da četkamo zube svega dvije minute, što predstavlja optimalno vrijeme četkanja koje preporučuju stomatolozi. S 20.000 pulsacija u minuti te 8.800 rotacijskih pokreta u minuti pranje zubi postaje učinkovitije i ugodnije. Senzor pritiska pomaže da tijekom pranja previše ne pritišćemo zube i desni. Kod redovite uporabe četkicu je dovoljno napuniti jednom tjedno.
   
   Precision Vitality - njezina fleksibilna mekana vlakna učinkovito i nježno čiste sve zubne površine. I dok kraća vlakna dvostruke strukture okružuju svaki zub, duža vlakna temeljito čiste međuzubni prostor. Možete birati između pink ili orange eletrične čektice. 700 white ili black - Posebna glava četkice izbjeljuje zube tj uklanja površinske mrlje za prirodno izbjeljuje zube. Ovih blagdana možete birati između crne ili bijele .  Posebno obiteljsko pakovanje električne četkice Precision Clean 500 za odrasle i Kids za djecu - osmišljena posebno za djecu. Mala glava četkice i mekana vlakna pružaju nježno čišćenje. Posebno pakovanje od dvije električne četkcie Precision Clean 500 i Precision Clean 700  - kupnjom ovog pakovanja ostvarujete uštedu od čak 50% na četkicu Precision Clean 500 koja dolazi u pakiranju (u odnosu na redovnu cijenu PC 500).
   
   Jednog čitatelja nagrađujemo Precision Vitality Oral- B električnom četkicom za zube, dok svi ostali imaju priliku kupnjom bilo koje Oral- B električne četkice sudjelovati u nagradnoj igri Doživite novu razinu čistoće koja traje do kraja siječnja i u kojoj je moguće osvojiti novi iPhone 6!
Više informacija o nagradnoj igri na www.mpg.hr
   
  Promo 

Nova razina čistoće uz Oral- B punjive četkice za zube

<para>Broj priča koje ste čuli i članaka koje ste pročitali o samim biljnim uljima te njihovom djelovanju i potencijalnoj štetnosti vidno prelaze broj prstiju jedne ruke, a i dalje smatrate da niste dovoljno upućeni u tu temu? Marija Andrijašević, dipl. inž. nutricionizma i Matilda Ivaniš Knez, dipl. inž. prehrambene tehnologije iz Biovege na predavanju ''Hladno prešana istina o biljnim uljima'' u detalje su razradile i objasnile sve što bi vas moglo ili trebalo zanimati, i što ćemo vam sa zadovoljstvom prenijeti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je ulje?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U biljna ulja spadaju masnoće i masna ulja koja se dobivaju iz takozvanih biljaka uljarica kao što su soja, uljana repica, tikve, no ona se mogu dobiti i iz drugih plodova biljaka kao što su bademi, sjemenka lana, oraha, koštice breskve, palme...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dijele se po udjelu nezasićenih masnih kiselina na nesušiva (maslinovo ulje), polusušiva (soja i repičino ulje) i sušiva ulja (laneno ulje). U ovom se slučaju sušenje ne odnosi na ishlapljivanje tekućine, nego na zgušnjavanje uz pomoć oksidacije i polimerizacije nezasićenih masnih kiselina. U povijesti, ulja su se koristila u prehrani, u kozmetici, kao iznimno ljekovita sredstva, a bila su toliko cijenjena da su bila varijanta valute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d09452a-35af-11eb-8206-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hladno prešana vs. industrijska ulja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po procesu proizvodnje ulja dijelimo na hladno i toplo prešana. U procesu hladnog prešanja ulja masa zdrobljenih sjemenki ili plodova preša se bez dodataka toplinske energije na maksimalno 40-50 °C, te se odmah kroz sito grubo filtrira i sprema u boce. Intenzivnija su po okusu i dobiva ih se manje iz iste količine smjese nego toplo prešana ulja. Nakon prvog hladnog prešanja dobiva se ulje nativ i sadrži maksimalno 2% nezasićenih kiselina. Ako je taj postotak još niži, maksimalno 0,8%, govorimo o extra nativ ulju, koje je prirodno, dobiveno direktno iz biljke, te najbolje kvalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Industrijska ulja su iznimno manje kvalitete od ekoloških hladno prešanih ulja. Nije strano da se za proizvodnju navedenih koriste i genetski modificirane biljke, a pri ekstrakciji ulja koriste se previsoke temperature. Dio procesa uključuje korištenje otrovnih kemikalija kao što je heksan, naftni derivat, radi izvlačenja sve većih količina ulja. Osim što je kancerogen, kod čovjeka može izazvati i ovisnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="94ea1472-35af-11eb-bcde-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ključan faktor za dobro zdravlje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pravilan omjer omega-3 (trostruko nezasićene masne kiseline) i omega-6 (dvostruko nezasićene) masnih kiselina u prehrani. Taj omjer trebao bi biti 1:1. Veliki i stalni rast potrošnje biljnog ulja u ljudskoj prehrani i loša hrana kojom farmeri hrane stoku i perad promijenili su zdrav omjer unosa tih kiselina. Unosimo previše omega-6 masnih kiselina koje nalazimo u biljnim uljima kao što su kukuruzno, uljane repice, soje, suncokreta... Ono može uzrokovati razne upale u tijelu, a povezane su i sa srčanim bolestima, dijabetesom, pretilošću, astmom, rakom, visokim krvnim tlakom...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Maslinovo ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao najpoznatija vrsta biljnog ulja u Hrvata, maslinovo se ulje dobiva hladnim prešanjem zdravog ploda stabla masline. Prema kvaliteti dijeli se na djevičansko koje se dobiva nakon prvog tiještenja slabijeg ploda masline, kiselost mu je veća u odnosu na ekstra djevičansko, ali sadržaj masnih kiselina ne prelazi 2%. Ekstra djevičansko maslinovo ulje dobiva se nakon prvog tiještenja zdravog ploda masline, kiselost mu ne prelazi 0,8%. Ono je zdravije zbog jednostavnog tiještenja i filtriranja masnih kiselina tijekom proizvodnje. Odlično je za korištenje u prehrani, lako probavljivo, pomaže u borbi protiv mnogo bolesti, a najznačajniji je njegov utjecaj na srce i krvne žile. Može se jesti hladno, u npr. salatama, a dobro je i za kuhanje i prženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9b5b2260-35af-11eb-bb06-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sezamovo ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobiva se hladnim prešanjem, ekstrakcijom ulja iz sezamovih sjemenki. Sirovo sezamovo ulje već je toliko kvalitetno da se može koristiti u prehrani bez prethodne rafinacije. Sadrži sve kvalitetne nutritivne sastojke i iznimno je ljekovito. Snižava razinu natrija, tlaka i šećera u krvi. Jako dobro utječe na hormone kod žena. Dijeli se na tamno (od prženih sjemenki) i svijetlo. Svijetlo sezamovo ulje popularno je u kozmetici; osim za zdravlje kože općenito te zdravlje zglobova, koristi se i za anticelulitne tretmane. Brzo i duboko ulazi u kožu i izvlači toksine. Bogato je vitaminima, mineralima, lecitinom, linolnom i oleinskom kiselinom, i stoga je namjenjeno tretiranju svih stanja kože, posebice osjetljive kože sklone upalnim procesima. Prirodni je UV filter, odbija oko 25% sunčevih zraka. Mnogima će biti drago čuti da je ovaj lijek i zdravlje u boci iznimno povoljan. Mali savjet: koje god ulje stavljate na tijelo, pobrinite se da ga uvijek stavljate na VLAŽNU kožu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a1a6c390-35af-11eb-a327-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Laneno ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ulje spada u top 10 najzdravijih namirnica, a također je i najpovoljnije ulje na tržištu. Sadrži masne kiseline, aminokiseline, vlakna, vitamine B, C i E, i sva nutritivno bogata svojstva sačuvana su pri obradi. Ono može pomoći u tretmanu raznih stanja, a također povoljno djeluje na rast i razvoj organizma. Najviše je podataka o povoljnom djelovanju na bolesti srca, a može se koristiti i u tretmanu povišenog kolesterola. Najkvalitetnije ulje se dobiva od svježih sjemenki. Sjemenke se procesiraju na niskoj temperaturi, a posebno je važno osigurati preradu u tamnom prostoru bez suvišnog kontakta sa kisikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje sjemenki lana potrebno je pohraniti u hladnjaku, jer će mu na taj način vjek trajanja biti produžen i spriječiti će se užeglost. Kako je osjetljivo na svjetlost i kisik, prije kupovine potrebno je provjeriti ambalažu koja treba biti tamne boje, a čep treba biti dobro zatvoren. Obično se preporuča konzumacija jedne žličice dnevno. Ne smije se zaboraviti da jedan gram lanenog ulja daje 9 kcal, kao i ostala ulja, te tako doprinosi ukupnom unosu masnoća, za koje se ne preporučuje da prelaze 30% energetskog unosa. Ovo se ulje ne smije termički obrađivati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Konopljino ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovitom upotrebom ove tekućine omogućit ćete nesmetan rad svojim stanicama. Zbog svog jedinstvenog sastava, konopljino ulje djeluje blagotvorno i ljekovito na tijelo te pomaže u uspostavljanju normalne tjelesne ravnoteže. Pomaže u poboljšanju ili otklanjanju neurodermitisa, predmenstrualnog sindroma, reumatičnog artritisa, dijabetičke neuropatije, bolesti srca i krvnih žila, zgrušavanja krvi, upale mjehura, psorijaze... Konopljino ulje sadrži skoro idealni omjer omega-3 i omega-6 (1:3, što je idealni balans za ljudski organizam) koje su bitne za zdravlje srca i krvnih žila pa se konzumiranjem ovog ulja smanjuje opasnost od srčanih napada jer omega-3 smanjuje zgrušavanje krvi i poboljšava profil kolesterola. Ulje obiluje mononezasićenim masnoćama koje snižavaju nivo lošeg LDL kolesterola, a podižu razinu protektivnog HDL kolesterola. Pri kupnji ulja treba paziti da je ono deklarirano kao hladno prešano, a to znači da nije podvrgnuto visokim temperaturama niti organskim otapalima te su mu na taj način sačuvani svi korisni sastojci poput esencijalnih masnih kiselina, vitamina, proteina i sl. U protivnom, vrućim prešanjem, svi ti dragocjeni sastojci bivaju uništeni. Treba još napomenuti samo da ulje nije baš najboljeg okusa, zapravo nije ukusno, ima malo zemljasti okus, pa kad se uzima onda se proguta žlica ulja i odma zalije čajem ili nekim sokom jačeg okusa. Malo je skuplje. Ne smije se kuhati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a7c4d866-35af-11eb-a96a-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kokosovo ulje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kokos svi volimo, kako njegov miris tako i okus. Poznati su nam razni kozetički preparati sa dodatkom ili mirisom kokosa, kao i slatkiši, kolači... Kokosovo ulje organske kvalitete preporučljivo je u prehrani, može se pirjati i kratko pržiti te jesti na kruhu. Glavnina masnoća u njemu otpada na laurinsku kiselinu koja se nalazi u majčinom mlijeku i posjeduje antivirusna, antibakterijska i antigljivična svojstva. Ona značajno ojačava imunitet, pospješuje tjelesnu apsorpcju vitamina, minerala i aminokiselina, poboljšavajući opće zdravlje. Kožu dubinski vlaži i hrani, povećava elastičnost i smanjuje bore, a može se koristiti i kod kožnih bolesti. Izrazito je nježno te se s njim može skidati šminka, a preporučljivo je i za povećanje volumena tanke i slabe kose. Zahvaljujući obilju ključnih bjelančevina, ovo je ulje jedno od najhranjivijih sredstava za kožu i kosu, a njegov smirujući miris ublažava prevelik stres.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad8dfe44-35af-11eb-bd67-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sada kada su vam prenesene sve tajne koje sadrže ove tekuće riznice zdravlja, odaberite svoju omiljenu i trk do prve trgovine ekološkim ljekovitim hladno prešanim biljnim uljima!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
	Ivona Jakovina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
	Foto: PhotoXpress.com</para>

Hladno prešana biljna ulja – istine i zablude Saznajte tajne maslinovog, sezamovog, lanenog, kokosovog ulja.... Broj priča koje ste čuli i članaka koje ste pročitali o samim biljnim uljima te njihovom djelovanju i potencijalnoj štetnosti vidno prelaze broj prstiju jedne ruke, a i dalje smatrate da niste dovoljno upućeni u tu temu? Marija Andrijašević, dipl. inž. nutricionizma i Matilda Ivaniš Knez, dipl. inž. prehrambene tehnologije iz Biovege na predavanju ''Hladno prešana istina o biljnim uljima'' u detalje su razradile i objasnile sve što bi vas moglo ili trebalo zanimati, i što ćemo vam sa zadovoljstvom prenijeti.
   
   Što je ulje?
   
   
   U biljna ulja spadaju masnoće i masna ulja koja se dobivaju iz takozvanih biljaka uljarica kao što su soja, uljana repica, tikve, no ona se mogu dobiti i iz drugih plodova biljaka kao što su bademi, sjemenka lana, oraha, koštice breskve, palme...
   
Dijele se po udjelu nezasićenih masnih kiselina na nesušiva (maslinovo ulje), polusušiva (soja i repičino ulje) i sušiva ulja (laneno ulje). U ovom se slučaju sušenje ne odnosi na ishlapljivanje tekućine, nego na zgušnjavanje uz pomoć oksidacije i polimerizacije nezasićenih masnih kiselina. U povijesti, ulja su se koristila u prehrani, u kozmetici, kao iznimno ljekovita sredstva, a bila su toliko cijenjena da su bila varijanta valute.
   


   


   
   Hladno prešana vs. industrijska ulja
   
   
Po procesu proizvodnje ulja dijelimo na hladno i toplo prešana. U procesu hladnog prešanja ulja masa zdrobljenih sjemenki ili plodova preša se bez dodataka toplinske energije na maksimalno 40-50 °C, te se odmah kroz sito grubo filtrira i sprema u boce. Intenzivnija su po okusu i dobiva ih se manje iz iste količine smjese nego toplo prešana ulja. Nakon prvog hladnog prešanja dobiva se ulje nativ i sadrži maksimalno 2% nezasićenih kiselina. Ako je taj postotak još niži, maksimalno 0,8%, govorimo o extra nativ ulju, koje je prirodno, dobiveno direktno iz biljke, te najbolje kvalitete.
   
Industrijska ulja su iznimno manje kvalitete od ekoloških hladno prešanih ulja. Nije strano da se za proizvodnju navedenih koriste i genetski modificirane biljke, a pri ekstrakciji ulja koriste se previsoke temperature. Dio procesa uključuje korištenje otrovnih kemikalija kao što je heksan, naftni derivat, radi izvlačenja sve većih količina ulja. Osim što je kancerogen, kod čovjeka može izazvati i ovisnost.
   


   


   
   Ključan faktor za dobro zdravlje
   
   
Pravilan omjer omega-3 (trostruko nezasićene masne kiseline) i omega-6 (dvostruko nezasićene) masnih kiselina u prehrani. Taj omjer trebao bi biti 1:1. Veliki i stalni rast potrošnje biljnog ulja u ljudskoj prehrani i loša hrana kojom farmeri hrane stoku i perad promijenili su zdrav omjer unosa tih kiselina. Unosimo previše omega-6 masnih kiselina koje nalazimo u biljnim uljima kao što su kukuruzno, uljane repice, soje, suncokreta... Ono može uzrokovati razne upale u tijelu, a povezane su i sa srčanim bolestima, dijabetesom, pretilošću, astmom, rakom, visokim krvnim tlakom...
   
   Maslinovo ulje
   
   
Kao najpoznatija vrsta biljnog ulja u Hrvata, maslinovo se ulje dobiva hladnim prešanjem zdravog ploda stabla masline. Prema kvaliteti dijeli se na djevičansko koje se dobiva nakon prvog tiještenja slabijeg ploda masline, kiselost mu je veća u odnosu na ekstra djevičansko, ali sadržaj masnih kiselina ne prelazi 2%. Ekstra djevičansko maslinovo ulje dobiva se nakon prvog tiještenja zdravog ploda masline, kiselost mu ne prelazi 0,8%. Ono je zdravije zbog jednostavnog tiještenja i filtriranja masnih kiselina tijekom proizvodnje. Odlično je za korištenje u prehrani, lako probavljivo, pomaže u borbi protiv mnogo bolesti, a najznačajniji je njegov utjecaj na srce i krvne žile. Može se jesti hladno, u npr. salatama, a dobro je i za kuhanje i prženje.
   


   


   
   Sezamovo ulje
   
   
Dobiva se hladnim prešanjem, ekstrakcijom ulja iz sezamovih sjemenki. Sirovo sezamovo ulje već je toliko kvalitetno da se može koristiti u prehrani bez prethodne rafinacije. Sadrži sve kvalitetne nutritivne sastojke i iznimno je ljekovito. Snižava razinu natrija, tlaka i šećera u krvi. Jako dobro utječe na hormone kod žena. Dijeli se na tamno (od prženih sjemenki) i svijetlo. Svijetlo sezamovo ulje popularno je u kozmetici; osim za zdravlje kože općenito te zdravlje zglobova, koristi se i za anticelulitne tretmane. Brzo i duboko ulazi u kožu i izvlači toksine. Bogato je vitaminima, mineralima, lecitinom, linolnom i oleinskom kiselinom, i stoga je namjenjeno tretiranju svih stanja kože, posebice osjetljive kože sklone upalnim procesima. Prirodni je UV filter, odbija oko 25% sunčevih zraka. Mnogima će biti drago čuti da je ovaj lijek i zdravlje u boci iznimno povoljan. Mali savjet: koje god ulje stavljate na tijelo, pobrinite se da ga uvijek stavljate na VLAŽNU kožu!
   


   


   
   Laneno ulje
   
   
Ovo ulje spada u top 10 najzdravijih namirnica, a također je i najpovoljnije ulje na tržištu. Sadrži masne kiseline, aminokiseline, vlakna, vitamine B, C i E, i sva nutritivno bogata svojstva sačuvana su pri obradi. Ono može pomoći u tretmanu raznih stanja, a također povoljno djeluje na rast i razvoj organizma. Najviše je podataka o povoljnom djelovanju na bolesti srca, a može se koristiti i u tretmanu povišenog kolesterola. Najkvalitetnije ulje se dobiva od svježih sjemenki. Sjemenke se procesiraju na niskoj temperaturi, a posebno je važno osigurati preradu u tamnom prostoru bez suvišnog kontakta sa kisikom.
Ulje sjemenki lana potrebno je pohraniti u hladnjaku, jer će mu na taj način vjek trajanja biti produžen i spriječiti će se užeglost. Kako je osjetljivo na svjetlost i kisik, prije kupovine potrebno je provjeriti ambalažu koja treba biti tamne boje, a čep treba biti dobro zatvoren. Obično se preporuča konzumacija jedne žličice dnevno. Ne smije se zaboraviti da jedan gram lanenog ulja daje 9 kcal, kao i ostala ulja, te tako doprinosi ukupnom unosu masnoća, za koje se ne preporučuje da prelaze 30% energetskog unosa. Ovo se ulje ne smije termički obrađivati.
   
   Konopljino ulje
   
   
Redovitom upotrebom ove tekućine omogućit ćete nesmetan rad svojim stanicama. Zbog svog jedinstvenog sastava, konopljino ulje djeluje blagotvorno i ljekovito na tijelo te pomaže u uspostavljanju normalne tjelesne ravnoteže. Pomaže u poboljšanju ili otklanjanju neurodermitisa, predmenstrualnog sindroma, reumatičnog artritisa, dijabetičke neuropatije, bolesti srca i krvnih žila, zgrušavanja krvi, upale mjehura, psorijaze... Konopljino ulje sadrži skoro idealni omjer omega-3 i omega-6 (1:3, što je idealni balans za ljudski organizam) koje su bitne za zdravlje srca i krvnih žila pa se konzumiranjem ovog ulja smanjuje opasnost od srčanih napada jer omega-3 smanjuje zgrušavanje krvi i poboljšava profil kolesterola. Ulje obiluje mononezasićenim masnoćama koje snižavaju nivo lošeg LDL kolesterola, a podižu razinu protektivnog HDL kolesterola. Pri kupnji ulja treba paziti da je ono deklarirano kao hladno prešano, a to znači da nije podvrgnuto visokim temperaturama niti organskim otapalima te su mu na taj način sačuvani svi korisni sastojci poput esencijalnih masnih kiselina, vitamina, proteina i sl. U protivnom, vrućim prešanjem, svi ti dragocjeni sastojci bivaju uništeni. Treba još napomenuti samo da ulje nije baš najboljeg okusa, zapravo nije ukusno, ima malo zemljasti okus, pa kad se uzima onda se proguta žlica ulja i odma zalije čajem ili nekim sokom jačeg okusa. Malo je skuplje. Ne smije se kuhati.
   


   


   
   Kokosovo ulje
   
   
Kokos svi volimo, kako njegov miris tako i okus. Poznati su nam razni kozetički preparati sa dodatkom ili mirisom kokosa, kao i slatkiši, kolači... Kokosovo ulje organske kvalitete preporučljivo je u prehrani, može se pirjati i kratko pržiti te jesti na kruhu. Glavnina masnoća u njemu otpada na laurinsku kiselinu koja se nalazi u majčinom mlijeku i posjeduje antivirusna, antibakterijska i antigljivična svojstva. Ona značajno ojačava imunitet, pospješuje tjelesnu apsorpcju vitamina, minerala i aminokiselina, poboljšavajući opće zdravlje. Kožu dubinski vlaži i hrani, povećava elastičnost i smanjuje bore, a može se koristiti i kod kožnih bolesti. Izrazito je nježno te se s njim može skidati šminka, a preporučljivo je i za povećanje volumena tanke i slabe kose. Zahvaljujući obilju ključnih bjelančevina, ovo je ulje jedno od najhranjivijih sredstava za kožu i kosu, a njegov smirujući miris ublažava prevelik stres.
   


   


   
Sada kada su vam prenesene sve tajne koje sadrže ove tekuće riznice zdravlja, odaberite svoju omiljenu i trk do prve trgovine ekološkim ljekovitim hladno prešanim biljnim uljima!
   


	Ivona Jakovina
	Foto: PhotoXpress.com žena.hr 

Hladno prešana biljna ulja – istine i zablude

91a537fe1dbc95dc5baeecfd657e1e2d

d5ac49754b7b1976ef9577dbd4e4b994

5009410aa8f3e11889ba1ccf4f5be18a

14e60884be66de9b77b9dc0d5f6bc5e5

f4e0061eab8955db9a161ffa92492c50

20c42ecc9445eb087f356f40cfe010dc

<para>Vjeruje se da za uživanje u finim, zdravim guštima nije potrebna nikakva posebna prigoda. Omleti, müsli, voćne salate i smoothiji idealan su doručak koji će dati snage za svaki izazov koji dan može donijeti, vrhunska kava i čokoladni muffini najbolji su suputnici pri svakodnevnom opuštanju, dok jela na bazi svježeg povrća pripremljena u woku i wrapovi neupitno osvajaju čak i prave gurmane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve se ove delicije kriju na jelovniku Day Caféa, food&amp;coffee bara smještenog u poslovnoj zgradi u Savskoj ulici 144a u Zagrebu koji svojim pomno uređenim interijerom poziva na opuštanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Najbolji početak tjedna uz Day Café doručak
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Započnite dan s doručkom u Day Caféu, novom hrvatskom food&amp;coffee baru zdrave brze hrane i vrhunske kave. Doručak je najvažniji obrok dana, i ne smijete si dozvoliti da ga zbog obaveza preskočite, a putem stranice za grupnu kupnju <ulink url="http://www.kupime.hr/ponuda/dorucak-i-svjeze-cijedjeni-sok-po-izboru-u-day-cafeu/4359">KupiMe.hr</ulink> ga možete dobiti po uistinu super cijenama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija dostupno na <ulink url="http://www.kupime.hr/ponuda/dorucak-i-svjeze-cijedjeni-sok-po-izboru-u-day-cafeu/4359">www.kupime.hr</ulink> i na <ulink url="http://day.hr">day.hr</ulink>
</para>

Fini i zdravi gušti idealni za dvoje Zaljubljenici u zdravu hranu dolaze na svoje uz odlične cijene Vjeruje se da za uživanje u finim, zdravim guštima nije potrebna nikakva posebna prigoda. Omleti, müsli, voćne salate i smoothiji idealan su doručak koji će dati snage za svaki izazov koji dan može donijeti, vrhunska kava i čokoladni muffini najbolji su suputnici pri svakodnevnom opuštanju, dok jela na bazi svježeg povrća pripremljena u woku i wrapovi neupitno osvajaju čak i prave gurmane.
Sve se ove delicije kriju na jelovniku Day Caféa, food&amp;coffee bara smještenog u poslovnoj zgradi u Savskoj ulici 144a u Zagrebu koji svojim pomno uređenim interijerom poziva na opuštanje.
   
   Najbolji početak tjedna uz Day Café doručak
   
Započnite dan s doručkom u Day Caféu, novom hrvatskom food&amp;coffee baru zdrave brze hrane i vrhunske kave. Doručak je najvažniji obrok dana, i ne smijete si dozvoliti da ga zbog obaveza preskočite, a putem stranice za grupnu kupnju KupiMe.hr ga možete dobiti po uistinu super cijenama.
   
Više informacija dostupno na www.kupime.hr i na day.hr
 žena.hr 

Fini i zdravi gušti idealni za dvoje

<para>Kao jedinstven odgovor na povećanu potragu za informacijama, proizvodima i uslugama koje mogu očuvati zdravlje i pozitivno utjecati na poboljšanje kvalitete života, prošle je godine po prvi put u Hrvatskoj organiziran sajam zdravlja Vitafest. Privukao je brojne posjetitelje, znatiželjnike, stručnjake, profesionalce i sportaše, djecu i odrasle, a svi su sajam posjetili s istim ciljem - naučiti više o očuvanju zdravlja, a time i poboljšanju kvalitete života. Ponukani njegovim uspjehom, odlučili smo i ove godine organizirati ovo jedinstveno događanje namijenjeno svima koji brinu o svom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih. Vitafest je sajam namijenjen cijeloj obitelji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U okviru ovogodišnjeg VITAFESTA posjetitelji će od 11. do 13. listopada kroz više od 100 različitih programa moći naučiti o zdravoj prehrani i važnosti pravilnog vježbanja, dobiti informacije o nizu medicinskih tema od vrhunskih liječnika i specijalista, opustiti se kroz praktične radionice masaže, zabaviti se kroz kvizove i radionice za djecu te upoznati proizvođače zdrave hrane uz mogućnost degustacije njihovih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ulaz na sajam je besplatan, a na njemu će se predstaviti oko 65 različitih izlagača zdrave hrane, prirodne kozmetike, vitamina, dodataka hrani, zdravstvenih pomagala, dječje opreme i kozmetike te predstavnika poliklinika koji će posjetiteljima omogućiti besplatna savjetovanja i različita mjerenja. Sve zdravstvene teme bit će prezentirane na zanimljiv način kako bi se što više posjetitelja informiralo i educiralo o zdravlju i na taj način podigla svijest o njegovu očuvanju.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Radno vrijeme ovogodišnjeg sajma je od 10.00 do 19.00 sati u petak i subotu, dok je u nedjelju, 13. listopada sajam otvoren do 18.00 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za posjetitelje sajma organiziran je besplatan prijevoz Vitabusom tokom sva tri dana. Informacije o točnom redoslijedu vožnje mogu se pronaći na stranicama sajma <ulink url="http://www.vitafest.hr/">www.vitafest.hr  </ulink> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Organizator sajma je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju u suradnji s tvrtkama Kreativna poslovna rješenja i B1 Plakati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5490082a-35b2-11eb-9fc7-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Posjetite Vitafest, sajam zdravlja za cijelu obitelj! Od 11. do 13. listopada neka vaše odredište bude Vitafest Kao jedinstven odgovor na povećanu potragu za informacijama, proizvodima i uslugama koje mogu očuvati zdravlje i pozitivno utjecati na poboljšanje kvalitete života, prošle je godine po prvi put u Hrvatskoj organiziran sajam zdravlja Vitafest. Privukao je brojne posjetitelje, znatiželjnike, stručnjake, profesionalce i sportaše, djecu i odrasle, a svi su sajam posjetili s istim ciljem - naučiti više o očuvanju zdravlja, a time i poboljšanju kvalitete života. Ponukani njegovim uspjehom, odlučili smo i ove godine organizirati ovo jedinstveno događanje namijenjeno svima koji brinu o svom zdravlju i zdravlju svojih bližnjih. Vitafest je sajam namijenjen cijeloj obitelji.
   
U okviru ovogodišnjeg VITAFESTA posjetitelji će od 11. do 13. listopada kroz više od 100 različitih programa moći naučiti o zdravoj prehrani i važnosti pravilnog vježbanja, dobiti informacije o nizu medicinskih tema od vrhunskih liječnika i specijalista, opustiti se kroz praktične radionice masaže, zabaviti se kroz kvizove i radionice za djecu te upoznati proizvođače zdrave hrane uz mogućnost degustacije njihovih proizvoda.
   
   Ulaz na sajam je besplatan, a na njemu će se predstaviti oko 65 različitih izlagača zdrave hrane, prirodne kozmetike, vitamina, dodataka hrani, zdravstvenih pomagala, dječje opreme i kozmetike te predstavnika poliklinika koji će posjetiteljima omogućiti besplatna savjetovanja i različita mjerenja. Sve zdravstvene teme bit će prezentirane na zanimljiv način kako bi se što više posjetitelja informiralo i educiralo o zdravlju i na taj način podigla svijest o njegovu očuvanju.  
   
Radno vrijeme ovogodišnjeg sajma je od 10.00 do 19.00 sati u petak i subotu, dok je u nedjelju, 13. listopada sajam otvoren do 18.00 sati.
   
Za posjetitelje sajma organiziran je besplatan prijevoz Vitabusom tokom sva tri dana. Informacije o točnom redoslijedu vožnje mogu se pronaći na stranicama sajma www.vitafest.hr   
   
Organizator sajma je tvrtka ICPE, Internacionalni centar za poslovnu edukaciju u suradnji s tvrtkama Kreativna poslovna rješenja i B1 Plakati.
 


   
 žena.hr 

Posjetite Vitafest, sajam zdravlja za cijelu obitelj!

74e6cb99fa74ebaf82d981dc3d9f0279

<para>
 Nakon buđenja prvo posežete za naočalama pa tek onda ustajete? Dosta Vam je naočala, kontaktnih leća i tekućina? Radite često za računalom? Osjećate grebanje, peckanje i suhoću očiju prilikom nošenja kontaktnih leća? Jeste li razmišljali o laserskoj korekciji vida koja bi Vam zauvijek vratila oštrinu vida i riješila Vas mnogih briga i očnih pomagala?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bf8fd670-35b0-11eb-b8a8-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>Žene koje nose kontaktne leće moraju paziti prilikom šminkanja i pravljenja frizure da kozmetički prozvodi ne oštete leću jer se time povećava rizik od infekcije oka, trajnog zamućenja rožnice i smanjenja vida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Godišnje se u svijetu milijuni pacijenata podvrgavaju laserskoj korekciji vida, riješite se i vi dioptrije bezbolno, sigurno i zauvijek kako Vas ne bi zakidala u svakodnevnim aktivnostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječnici iz poliklinike Knezović Vision Group su Vam uvijek na raspolaganju za sve informacije o zahvatu, a za čitateljice žena.hr izdvojili su nekoliko najčešćih „ženskih“ pitanja o laserskoj korekciji vida.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Koji su uvjeti da budem kandidat za lasersku korekciju vida?
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije svega trebate biti punoljetni i imati dioptriju u rasponu predviđenom za neku od metoda. Također Vam dioptrija treba biti stabilna zadnjih godinu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 2. Koliko traje oporavak i kada se mogu vratiti svakodnevnim aktivnostima?
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oporavak traje relativno kratko, ovisno o metodi i pacijentu. Većina pacijenata već za 1-2 dana nakon operacije ide na posao i upravlja automobilom. Oporavak je najduži nakon PRK metode te može trajati do 7 dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 3. Kada se mogu vratiti sportskim aktivnostima?
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve ovisi o pacijentu i kako se on osjeća. Sportskim aktivnostima se vraćate čim se osjećate spremnima, osim u grubljim i kontakt sportovima kada treba zaštititi oči kako bi izbjegli moguće udarce. U budućnosti vam je olakšano bavljenje sportom bez naočala i kontaktnih leća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 4. Kako se umivati poslije operacije?
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavajte trljanje očiju prvi tjedan dana nakon laserske korekcije vida. Također bi trebali biti krajnje oprezni pri korištenju sapuna za lice ili spreja za kosu zbog opasnosti od ulaska u oči. Ukoliko trepavice postanu ljepljive preporučljivo ih je očistiti sterilnom vodom (flaširana negazirana) i štapićima za uši ili skidanje šminke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 5. Da li je laserska korekcija vida bolna i koliko otprilike traje?
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Niti jedan od postupaka nije bolan, prije operacije se oko anestezira kapima, sam zahvat (djelovanje lasera) traje 20-ak sekundi, a ovisi o visini dioptrije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
 6. Što poslije operacije i kada ću bolje vidjeti?
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Učinak se vidi vrlo brzo, čak i odmah nakon operacije. Poslije korekcije vida, ovisno o metodi kojoj ste se podvrgnuli, potrebno je neko vrijeme kapati kapi koje vam je liječnik propisao radi bržeg oporavka i minimaliziranja nastanka komplikacija. Kontrolni pregled je potreban sljedeći dan, tjedan dana i mjesec dana nakon operativnog zahvata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 7. Nakon kojeg vremena poslije operacije smijem stavljati šminku za oči?
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možete staviti šminku 48 sati nakon operacije. Međutim, savjetujemo vam da ne primjenjuje šminku do sedam dana nakon operacije. Važno je također ne trljati oči pri uklanjanju šminke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 8. Što s trudnoćom i laserskom korekcijom vida? </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trudnice i dojilje bi trebale pričekati s laserskom korekcijom vida jer postoji mogućnost promjene dioptrije tijekom i nakon trudnoće. Preporučljivo je izvršiti kontrolu vida prije i nakon trudnoće radi usporedbe dioptrije, tj. je li došlo do promjene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za više informacija o laserskom skidanju dioptrije posjetite internet stranicu 
 <ulink url="http://www.knezovic.com.hr/">www.knezovic.com.hr</ulink>
 , a za sve naredne upite smo Vam na raspolaganju putem maila ili telefona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sve čitateljice portala žena.hr koje se odluče na lasersko skidanje dioptrije u poliklinici Knezović vision group do 15.02. ostvaruju dodatnih 5% popusta na zahvat (do 500 kn ovisno o vrsti zahvata) i ostale usluge (napomenuti prilikom pregleda da ste čitateljica portala žena.hr).
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c93e0232-35b0-11eb-a8e0-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Kontakt podaci:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Knezović Vision Group<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Green Gold poslovni centar, toranj V1, 8.kat<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulica grada Vukovara 269f, 10000 Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kontakt za medicinske informacije: <ulink url="mailto:mirna@knezovic.com.hr">mirna@knezovic.com.hr</ulink>  GSM: 091 50 70 691</para>

Naš savjet za ljepotu: laserska korekcija vida Sponzorirani članak 
   Nakon buđenja prvo posežete za naočalama pa tek onda ustajete? Dosta Vam je naočala, kontaktnih leća i tekućina? Radite često za računalom? Osjećate grebanje, peckanje i suhoću očiju prilikom nošenja kontaktnih leća? Jeste li razmišljali o laserskoj korekciji vida koja bi Vam zauvijek vratila oštrinu vida i riješila Vas mnogih briga i očnih pomagala?
   
   
   Žene koje nose kontaktne leće moraju paziti prilikom šminkanja i pravljenja frizure da kozmetički prozvodi ne oštete leću jer se time povećava rizik od infekcije oka, trajnog zamućenja rožnice i smanjenja vida.
 
Godišnje se u svijetu milijuni pacijenata podvrgavaju laserskoj korekciji vida, riješite se i vi dioptrije bezbolno, sigurno i zauvijek kako Vas ne bi zakidala u svakodnevnim aktivnostima.
   
 
Liječnici iz poliklinike Knezović Vision Group su Vam uvijek na raspolaganju za sve informacije o zahvatu, a za čitateljice žena.hr izdvojili su nekoliko najčešćih „ženskih“ pitanja o laserskoj korekciji vida.

   
   1. Koji su uvjeti da budem kandidat za lasersku korekciju vida?


   
Prije svega trebate biti punoljetni i imati dioptriju u rasponu predviđenom za neku od metoda. Također Vam dioptrija treba biti stabilna zadnjih godinu dana.
 


   2. Koliko traje oporavak i kada se mogu vratiti svakodnevnim aktivnostima?


 
Oporavak traje relativno kratko, ovisno o metodi i pacijentu. Većina pacijenata već za 1-2 dana nakon operacije ide na posao i upravlja automobilom. Oporavak je najduži nakon PRK metode te može trajati do 7 dana.
 


   3. Kada se mogu vratiti sportskim aktivnostima?


 
Sve ovisi o pacijentu i kako se on osjeća. Sportskim aktivnostima se vraćate čim se osjećate spremnima, osim u grubljim i kontakt sportovima kada treba zaštititi oči kako bi izbjegli moguće udarce. U budućnosti vam je olakšano bavljenje sportom bez naočala i kontaktnih leća.
 


   4. Kako se umivati poslije operacije?


 
Izbjegavajte trljanje očiju prvi tjedan dana nakon laserske korekcije vida. Također bi trebali biti krajnje oprezni pri korištenju sapuna za lice ili spreja za kosu zbog opasnosti od ulaska u oči. Ukoliko trepavice postanu ljepljive preporučljivo ih je očistiti sterilnom vodom (flaširana negazirana) i štapićima za uši ili skidanje šminke.
 


   5. Da li je laserska korekcija vida bolna i koliko otprilike traje?


 
Niti jedan od postupaka nije bolan, prije operacije se oko anestezira kapima, sam zahvat (djelovanje lasera) traje 20-ak sekundi, a ovisi o visini dioptrije.
 


   
   6. Što poslije operacije i kada ću bolje vidjeti?


 
Učinak se vidi vrlo brzo, čak i odmah nakon operacije. Poslije korekcije vida, ovisno o metodi kojoj ste se podvrgnuli, potrebno je neko vrijeme kapati kapi koje vam je liječnik propisao radi bržeg oporavka i minimaliziranja nastanka komplikacija. Kontrolni pregled je potreban sljedeći dan, tjedan dana i mjesec dana nakon operativnog zahvata.
 


   7. Nakon kojeg vremena poslije operacije smijem stavljati šminku za oči?


 
Možete staviti šminku 48 sati nakon operacije. Međutim, savjetujemo vam da ne primjenjuje šminku do sedam dana nakon operacije. Važno je također ne trljati oči pri uklanjanju šminke.
 


   8. Što s trudnoćom i laserskom korekcijom vida? 

 
Trudnice i dojilje bi trebale pričekati s laserskom korekcijom vida jer postoji mogućnost promjene dioptrije tijekom i nakon trudnoće. Preporučljivo je izvršiti kontrolu vida prije i nakon trudnoće radi usporedbe dioptrije, tj. je li došlo do promjene.
 
Za više informacija o laserskom skidanju dioptrije posjetite internet stranicu 
      www.knezovic.com.hr
   , a za sve naredne upite smo Vam na raspolaganju putem maila ili telefona.
   
   Sve čitateljice portala žena.hr koje se odluče na lasersko skidanje dioptrije u poliklinici Knezović vision group do 15.02. ostvaruju dodatnih 5% popusta na zahvat (do 500 kn ovisno o vrsti zahvata) i ostale usluge (napomenuti prilikom pregleda da ste čitateljica portala žena.hr).


   
   
   
 

   Kontakt podaci:
   
Knezović Vision Group
Green Gold poslovni centar, toranj V1, 8.kat
Ulica grada Vukovara 269f, 10000 Zagreb
Kontakt za medicinske informacije: mirna@knezovic.com.hr  GSM: 091 50 70 691 žena.hr 