Postroll

Preroll

<para>Magnetne narukvice su najpopularniji artikli za magnetoterapiju. Dva su osnovna razloga. Magnetne narukvice djeluju najbolje na krvotok, jer su krvne žile najbliže površini tijela baš na zapešću, pa je stoga i najjače djelovanje upravo putem magnetnih narukvica. Drugi je razlog što se od svih ukrasa, narukvice najviše nose svakodnevno, dok se npr. ogrlice ipak nose u nekim posebnijim prilikama. Stoga i proizvođači magnetnog nakita najviše preferiraju magnetne narukvice. Za izradu magnetne narukvice koriste se razni materijali, najčešće bakar i nehrđajući čelik. Poznato je da je bakar višestruko koristan za ljudski organizam, pa neki proizvođači proizvode terapeutske narukvice od bakra, čak i bez magneta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bakar međutim ima i jednu „manu“, a to je oksidacija koja se ispoljava tamnim zelenkastim tragovima na koži, što bez obzira na korist koju pruža organizmu, ne izgleda lijepo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na domaćem tržištu već nekoliko godina postoje i magnetne narukvice od „stabilnijih“ neplemenitih metala, kao što su nehrđajući čelik i titanij. Titanijske magnetne narukvice su do sada bile vrhunac kvalitativne ponude. Titanijske magnetne narukvice odlikuju se velikom čvrstoćom, a vrlo su lagane i ugodne sa nošenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na svjetskom je tržištu već izvjesno vrijeme veliki hit magnetna narukvica od tungstena (volframa) preciznije od tungsten karbida (volfram karbid). Odlike tungstena su iznimna čvrstoća, najveća vlačna čvrstoća od svih metala. Tungsten karbid ima na Mohsovoj skali tvrdoće vrijednost 9,5 od 10 (dijamant ima vrijednost 10). <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/product_info.php?products_id=178">Magnetni nakit od tungstena</ulink> je stoga praktički nepoderiv, a na domaće tržište plasira ga tvrtka Mallon d.o.o. sa svojom robnom markom <ulink url="http://www.magneticum.com.hr">Magneticum</ulink>. <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/product_info.php?products_id=178">Magnetna narukvica od tungstena</ulink> odlikuje se velikom čvrstoćom, otporna je na ogrebotine i vlasniku garantira da će narukvica trajno izgledati kao nova.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75b94130-35ba-11eb-9ba6-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još jedna novina koju na naše tržište donosi Magneticum je <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/product_info.php?products_id=179">narukvica sa ionskim germanijem</ulink>. Negativni ioni germanija imaju sposobnost podizanja alkalnosti tjelesnih tekućina, što neutralizira utjecaj kiselih toksina u našem organizmu. Negativni ioni germanija pospješuju regeneraciju mišića nakon tjelesnih napora, pospješuje metabolizam i osnažuje imunološki sustav. Ova nova generacija germanijskih narukvica, apsolutna je novost na našem tržištu.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81daf63e-35ba-11eb-b761-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove nove narukvice kao i kompletnu ponudu možete vidjeti u <ulink url="http://zena.hr/webshop/kategorija/nakit_i_satovi/7.aspx">web shopu</ulink> ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">Magneticum</ulink> i to po promotivnim cijenama do kraja godine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Magnetoterapija u narukvicama Prednosti i dobrobiti magnetnih narukvica Magnetne narukvice su najpopularniji artikli za magnetoterapiju. Dva su osnovna razloga. Magnetne narukvice djeluju najbolje na krvotok, jer su krvne žile najbliže površini tijela baš na zapešću, pa je stoga i najjače djelovanje upravo putem magnetnih narukvica. Drugi je razlog što se od svih ukrasa, narukvice najviše nose svakodnevno, dok se npr. ogrlice ipak nose u nekim posebnijim prilikama. Stoga i proizvođači magnetnog nakita najviše preferiraju magnetne narukvice. Za izradu magnetne narukvice koriste se razni materijali, najčešće bakar i nehrđajući čelik. Poznato je da je bakar višestruko koristan za ljudski organizam, pa neki proizvođači proizvode terapeutske narukvice od bakra, čak i bez magneta.
   Bakar međutim ima i jednu „manu“, a to je oksidacija koja se ispoljava tamnim zelenkastim tragovima na koži, što bez obzira na korist koju pruža organizmu, ne izgleda lijepo.
   Na domaćem tržištu već nekoliko godina postoje i magnetne narukvice od „stabilnijih“ neplemenitih metala, kao što su nehrđajući čelik i titanij. Titanijske magnetne narukvice su do sada bile vrhunac kvalitativne ponude. Titanijske magnetne narukvice odlikuju se velikom čvrstoćom, a vrlo su lagane i ugodne sa nošenje.
   Na svjetskom je tržištu već izvjesno vrijeme veliki hit magnetna narukvica od tungstena (volframa) preciznije od tungsten karbida (volfram karbid). Odlike tungstena su iznimna čvrstoća, najveća vlačna čvrstoća od svih metala. Tungsten karbid ima na Mohsovoj skali tvrdoće vrijednost 9,5 od 10 (dijamant ima vrijednost 10). Magnetni nakit od tungstena je stoga praktički nepoderiv, a na domaće tržište plasira ga tvrtka Mallon d.o.o. sa svojom robnom markom Magneticum. Magnetna narukvica od tungstena odlikuje se velikom čvrstoćom, otporna je na ogrebotine i vlasniku garantira da će narukvica trajno izgledati kao nova.

   


   Još jedna novina koju na naše tržište donosi Magneticum je narukvica sa ionskim germanijem. Negativni ioni germanija imaju sposobnost podizanja alkalnosti tjelesnih tekućina, što neutralizira utjecaj kiselih toksina u našem organizmu. Negativni ioni germanija pospješuju regeneraciju mišića nakon tjelesnih napora, pospješuje metabolizam i osnažuje imunološki sustav. Ova nova generacija germanijskih narukvica, apsolutna je novost na našem tržištu.

   


   Ove nove narukvice kao i kompletnu ponudu možete vidjeti u web shopu ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke Magneticum i to po promotivnim cijenama do kraja godine.
 žena.hr 

Magnetoterapija u narukvicama

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>
 Kako djeluje sauna?Uslijed topline krvne se žile šire, krv brže i bolje cirkulira, mišići opuštaju, a otrovne tvari, uz pomoć žlijezda znojnica i bubrega, brže odstranjuju iz tijela. Pri hlađenju svježim zrakom ili polijevanjem hladnom vodom krvne sežile opet stežu i bolje opskrbljuju kisikom. Ta je izmjena svojevrsni trim- program za vaše krvne žile.
</para>
<para>
 Uljepšava li sauna?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Djelovanje saune je višestruko: jačanje imunološkog sustava, unutarnje pročišćavanje tijela, čišćenje kože, obnavljanje stanica. Sve to pogoduje i vašoj ljepoti. Koži naročito koriste hladno-tople kupke.</para>
<para>
 Mršavimo li u sauni?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bilo bi lijepo! Nažalost, velika je zabluda da pojačanim znojenjem gubimo suvišne kilograme. Doduše, po izlasku iz saune vaga može pokazivati i do 2 kilograma manje, međutim riječ je samo o gubitku vode. Prilikom jednog odlaska u saunu može se izgubiti do litru i pol tekućine.  Stoga poslije saune treba unijeti u organizam dosta tekućine - najbolje voćni sok ili mineralnu vodu. S time se vraćaju i kilogrami. No, odlazite li u saunu, obvezno se morate odreći alkohola.</para>
<para>
 Kako često ići u saunu?Mnogi u svijetu usvojili su običaj da jednom tjedno idu u  svoje "vruće zadovoljstvo", najčešće u točno određeni  dan. Djelovanje jedne seanse s tri ulaska osjeća se još oko sedam dana. Prilikom redovitog odlaska u saunu otpornost prema prehladama i hunjavici daleko je veća. Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim športovima. Pritom važi pravilo: ne pretjerujte!</para>
<para>
 Što kažu liječnici?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sauna dobro djeluje na ljude s niskim krvnim tlakom, na akne i kao preventiva. Ipak, ne zaboravite na pola sata odmora poslije aktivnosti. To naročito vrijedi za športaše. Prije ili poslije znojne kupke srce i krvotok se moraju ustabiliti prije nego što tijelo podvrgnemo novom opterećenju.</para>
<para>
 Tko smije u saunu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sauna je zadovoljstvo za cijelu obitelj, čak i posve mala djeca mogu bez posljedica ići u saunu. Imate li kakvih tegoba, posavjetujte se s liječnikom. Naročito ljudi koji se žale na visok krvni tlak i bolesti srca i krvotoka. Podjednako je opasno ići u saunu s gripom, jer će naizmjenično djelovanje vruće-hladno pogoršati narušeno zdravlje. Tijelo će reagirati slomom.</para>
<para>
 Još par savjeta:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prvi ulazak u saunu ne treba biti dulji od 12, niti kraći od 8 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prije ulaska u vruću kupku, noge pomno obrišite,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U sauni se malo krećite, da ne biste suviše opteretili krvotok.                                  - :<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prilikom rashlađivanja treba krenuti od nogu prema srcu.</para>

Sauna- odmor za tijelo Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim sportovima 
   Kako djeluje sauna?Uslijed topline krvne se žile šire, krv brže i bolje cirkulira, mišići opuštaju, a otrovne tvari, uz pomoć žlijezda znojnica i bubrega, brže odstranjuju iz tijela. Pri hlađenju svježim zrakom ili polijevanjem hladnom vodom krvne sežile opet stežu i bolje opskrbljuju kisikom. Ta je izmjena svojevrsni trim- program za vaše krvne žile.


   Uljepšava li sauna?
   Djelovanje saune je višestruko: jačanje imunološkog sustava, unutarnje pročišćavanje tijela, čišćenje kože, obnavljanje stanica. Sve to pogoduje i vašoj ljepoti. Koži naročito koriste hladno-tople kupke.

   Mršavimo li u sauni?
   Bilo bi lijepo! Nažalost, velika je zabluda da pojačanim znojenjem gubimo suvišne kilograme. Doduše, po izlasku iz saune vaga može pokazivati i do 2 kilograma manje, međutim riječ je samo o gubitku vode. Prilikom jednog odlaska u saunu može se izgubiti do litru i pol tekućine.  Stoga poslije saune treba unijeti u organizam dosta tekućine - najbolje voćni sok ili mineralnu vodu. S time se vraćaju i kilogrami. No, odlazite li u saunu, obvezno se morate odreći alkohola.

   Kako često ići u saunu?Mnogi u svijetu usvojili su običaj da jednom tjedno idu u  svoje "vruće zadovoljstvo", najčešće u točno određeni  dan. Djelovanje jedne seanse s tri ulaska osjeća se još oko sedam dana. Prilikom redovitog odlaska u saunu otpornost prema prehladama i hunjavici daleko je veća. Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim športovima. Pritom važi pravilo: ne pretjerujte!

   Što kažu liječnici?
   Sauna dobro djeluje na ljude s niskim krvnim tlakom, na akne i kao preventiva. Ipak, ne zaboravite na pola sata odmora poslije aktivnosti. To naročito vrijedi za športaše. Prije ili poslije znojne kupke srce i krvotok se moraju ustabiliti prije nego što tijelo podvrgnemo novom opterećenju.

   Tko smije u saunu?
   Sauna je zadovoljstvo za cijelu obitelj, čak i posve mala djeca mogu bez posljedica ići u saunu. Imate li kakvih tegoba, posavjetujte se s liječnikom. Naročito ljudi koji se žale na visok krvni tlak i bolesti srca i krvotoka. Podjednako je opasno ići u saunu s gripom, jer će naizmjenično djelovanje vruće-hladno pogoršati narušeno zdravlje. Tijelo će reagirati slomom.

   Još par savjeta:
   Prvi ulazak u saunu ne treba biti dulji od 12, niti kraći od 8 minuta.Prije ulaska u vruću kupku, noge pomno obrišite,U sauni se malo krećite, da ne biste suviše opteretili krvotok.                                  - :Prilikom rashlađivanja treba krenuti od nogu prema srcu. žena.hr 

Sauna- odmor za tijelo

<para>Mnoga eterična ulja se od davnina cijene zbog njihovog umirujućeg djelovanja na tjeskobu i napetost uzrokovanu stresom i neispavanošću. Neka od eteričnih ulja koja se smatraju umirujućim, opuštajućim, koja podižu raspoloženje ili pomažu kod stresa su: 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>cedrovina 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kadulja 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>geranij 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>lavanda 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mandarina 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>gorka naranča 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ruža 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ylang ylang</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Neispavanosti i nesanica
</para>
<para>Napravljeno je nekoliko istraživanja u kojima se aromaterapija koristila za ublažavanje problema s nesanicom kod bolničkih pacijenata. Neka od eteričnih ulja koja su koristili na pacijentima kako bi lakše zaspali su lavanda, mažuran, geranij, mandarina i kardamom. Miris eterčnih ulja se pokazao vrlo učinkovit.</para>
<para>Otkrilo se da dvije komponente lavande (Lavendula augustifolia), linalol i terpineol imaju umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav. Inače se ovo eterično ulje već stoljećima koristi zbog umirujućih i opuštajućih učinaka. </para>
<para>
 Stres i tjeskoba
</para>
<para>Inhalacija je najbrži način apsorbiranja eteričnog ulja. Ovom metodom korištenja eterična ulja djeluju na organizam na dva načina : ulje se apsorbira u tijelo preko dišnog sustava, a aromu ulja osjete i analiziraju njušni sustav i mozak. U jednom je istraživanju eterično ulje naranče raspršeno u stomatološkoj čekaonici imalo umirujući učinak na ljude, za razliku od kontrolne grupe koja je sjedila u čekaonici bez raspršenog mirisa. Ovaj je miris osobito povoljno djelovao na žene, koje su izjavile da su se osjećale manje tjeskobno i bile su bolje raspoložene, nakon udisanja eteričnog ulja naranče. </para>
<para>
 Aromaterapijska pauza
</para>
<para>Osjetite li stres, nekoliko dubokih udisaja mirisa umirujućeg eteričnog ulja gotovo trenutno će vas smiriti. Eterična ulja možete koristiti kod kuće ili na poslu. Brzo i jednostavno ćete ih koristiti tako da nekoliko kapi eteričnog ulja nakapate na maramicu i udahnete. Aromaterapijska masaža odgovarajućim eteričnim uljem pomiješanim s baznim uljem djelovat će na vas dvostruko povoljno – kao masaža i aromaterapija. </para>
<para>Napravite sami fuziju za opuštajuću antistresnu masažu:</para>
<para>20 kapi eteričnog ulja lavande<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi eteričnog ulja ružmarina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi eteričnog ulja papra (Piper nigrum)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja mente ( Mentha Piperita)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja čempresa</para>
<para>Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.</para>
<para>Ako ste mentalno iscrpljeni, za opuštanje uma će vam pomoći sljedeća mješavina:</para>
<para>10 kapi eteričnog ulja bergamota<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>20 kapi eteričnog ulja geranija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10 kapi eteričnog ulja ylang ylanga<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja tamjana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja cedrovine</para>
<para>Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.</para>

Aromaterapijom protiv stresa, tjeskobe i nesanice Eterična ulja vas mogu umiriti i popraviti vam raspoloženje Mnoga eterična ulja se od davnina cijene zbog njihovog umirujućeg djelovanja na tjeskobu i napetost uzrokovanu stresom i neispavanošću. Neka od eteričnih ulja koja se smatraju umirujućim, opuštajućim, koja podižu raspoloženje ili pomažu kod stresa su: 


   
      cedrovina 

   
   
      kadulja 

   
   
      geranij 

   
   
      lavanda 

   
   
      mandarina 

   
   
      gorka naranča 

   
   
      ruža 

   
   
      ylang ylang
   


   Neispavanosti i nesanica

Napravljeno je nekoliko istraživanja u kojima se aromaterapija koristila za ublažavanje problema s nesanicom kod bolničkih pacijenata. Neka od eteričnih ulja koja su koristili na pacijentima kako bi lakše zaspali su lavanda, mažuran, geranij, mandarina i kardamom. Miris eterčnih ulja se pokazao vrlo učinkovit.
Otkrilo se da dvije komponente lavande (Lavendula augustifolia), linalol i terpineol imaju umirujuće djelovanje na središnji živčani sustav. Inače se ovo eterično ulje već stoljećima koristi zbog umirujućih i opuštajućih učinaka. 

   Stres i tjeskoba

Inhalacija je najbrži način apsorbiranja eteričnog ulja. Ovom metodom korištenja eterična ulja djeluju na organizam na dva načina : ulje se apsorbira u tijelo preko dišnog sustava, a aromu ulja osjete i analiziraju njušni sustav i mozak. U jednom je istraživanju eterično ulje naranče raspršeno u stomatološkoj čekaonici imalo umirujući učinak na ljude, za razliku od kontrolne grupe koja je sjedila u čekaonici bez raspršenog mirisa. Ovaj je miris osobito povoljno djelovao na žene, koje su izjavile da su se osjećale manje tjeskobno i bile su bolje raspoložene, nakon udisanja eteričnog ulja naranče. 

   Aromaterapijska pauza

Osjetite li stres, nekoliko dubokih udisaja mirisa umirujućeg eteričnog ulja gotovo trenutno će vas smiriti. Eterična ulja možete koristiti kod kuće ili na poslu. Brzo i jednostavno ćete ih koristiti tako da nekoliko kapi eteričnog ulja nakapate na maramicu i udahnete. Aromaterapijska masaža odgovarajućim eteričnim uljem pomiješanim s baznim uljem djelovat će na vas dvostruko povoljno – kao masaža i aromaterapija. 
Napravite sami fuziju za opuštajuću antistresnu masažu:
20 kapi eteričnog ulja lavande10 kapi eteričnog ulja ružmarina10 kapi eteričnog ulja papra (Piper nigrum)5 kapi eteričnog ulja mente ( Mentha Piperita)5 kapi eteričnog ulja čempresa
Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte.
Ako ste mentalno iscrpljeni, za opuštanje uma će vam pomoći sljedeća mješavina:
10 kapi eteričnog ulja bergamota20 kapi eteričnog ulja geranija10 kapi eteričnog ulja ylang ylanga5 kapi eteričnog ulja tamjana5 kapi eteričnog ulja cedrovine
Dodajte sastojke u 100 ml baznog ulja i dobro promiješajte. žena.hr 

Aromaterapijom protiv stresa, tjeskobe i nesanice

<para>Milijuni ljudi diljem svijeta imaju problema s lošom cirkulacijom. Većina ljudi ignorira problem i olako ga shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema i u najgorem slučaju čak smrti.  
</para>
<para>Lošu cirkulaciju uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom. </para>
<para>Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom. </para>
<para>Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:</para>
<para>
 1. Postanite aktivni.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu. </para>
<para>
 2. Hranite se zdravije.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije. </para>
<para>
 3. Prestanite pušiti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti. </para>
<para>
 4. Smanjite stres.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju... </para>
<para>
 5. Podignite noge.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge. </para>
<para>
 6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Biljni dodaci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba... </para>

7 načina da poboljšate cirkulaciju Loša cirkulacija je ozbiljan problem s kojim muku muče milijuni ljudi Milijuni ljudi diljem svijeta imaju problema s lošom cirkulacijom. Većina ljudi ignorira problem i olako ga shvaća, a to pak može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema i u najgorem slučaju čak smrti.  

Lošu cirkulaciju uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što pak rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti  (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom. 
Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su trnjenje nogu, grčevi u nogama i stopalima, bolovi i naoticanje nogu i stopala, hladni dlanovi, ruke ili stopala... Ako imate neki ili većinu navedenih simptoma vjerojatno imate problema s cirkulacijom. 
Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći poboljšati cirkulaciju:

   1. Postanite aktivni.
   Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produljivati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu. 

   2. Hranite se zdravije.
   Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Viće manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminiranju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije. 

   3. Prestanite pušiti.
   Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje kolesterola u krvožilnom sustavu, ali i da oštećuje unutarnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti. 

   4. Smanjite stres.
   Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krv kroz ekstremitete  kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju... 

   5. Podignite noge.
   Ako vam zbog slabe cirkulacije naotiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge. 

   6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom.
   Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa.  
   7. Biljni dodaci
   Po svim ljekarnama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ružmarin,  kopriva, imela, ginko biloba...  žena.hr 

7 načina da poboljšate cirkulaciju

<para>Baršunasto sjajna kosa, glatka čista koža i sjajan pogled jasnih očiju ne mora biti privliegija filmskih zvijezda. Svaka žena može ostvariti svoj ideal ljepote - pravilnom njegom.
</para>
<para>Dugo se kozmetika smatrala čudotvornim sredstvom za kožu. Međutim kremama, puderom, lakom za nokte, make upom ili maskom od krastavaca nije moguće mnogo učiniti. Koža se mora njegovati i iznutra, tek tada će ona pravilno ispunjavati svoju zadaću: ona propušta vodu, toplinu i nataložene tvari. Njezin prirodno kiseli zaštitni omotač brine da u tijelo ne prodru uzročnici bolesti, a time i uzročnici bolesti kože. Preduvjet za lijepu kožu je dobra prokrvljenost, a uvjet za to je da nam metabolizam funkcionira  savršeno. Bit će tako ukoliko se ispravno hranimo i ukoliko organizam dobiva sve potrebne tvari: bjelančevine, masne kiseline, vitamine, minerale... </para>
<para>Nedostaju li ti stvaraoci ljepote, dolazi do poremećaja ili čak bolesti. Žene koje puše naročito su u opasnosti. Nikotin loše djeluje na izmjenu tvari i povećava potrebe za C vitaminom. Ovaj je vitamin naročito važan za vezivno tkivo. Otrov za ten su i alkohol, stres i suviše sunca. Na vjetru i suncu gubi se mnogo tekućine, a to ne možemo uvijek primijetiti. Tako na brzinu nastanu borice i mlohava koža. </para>
<para>Specijalisti za kožu preporučuju da dnevno pijemo najmanje dvije litre tekućine. Najbolje mineralnu vodu bogatu magnezijom. Dobro je piti i biljne i voćne čajeve. Kuhajte ih samo od mješavina nabavljenih u ljekarnama. Tekućina pokreće izmjenu tvari i pomaže stanicama da odstrane štetne tvari. Tvari dobre za kožu i kosu nalaze se u žitaricama, povrću i nemasnim mliječnim proizvodima.</para>

Ljepota mora dolaziti iznutra Uz pravilnu njegu do idealne ljepote Baršunasto sjajna kosa, glatka čista koža i sjajan pogled jasnih očiju ne mora biti privliegija filmskih zvijezda. Svaka žena može ostvariti svoj ideal ljepote - pravilnom njegom.

Dugo se kozmetika smatrala čudotvornim sredstvom za kožu. Međutim kremama, puderom, lakom za nokte, make upom ili maskom od krastavaca nije moguće mnogo učiniti. Koža se mora njegovati i iznutra, tek tada će ona pravilno ispunjavati svoju zadaću: ona propušta vodu, toplinu i nataložene tvari. Njezin prirodno kiseli zaštitni omotač brine da u tijelo ne prodru uzročnici bolesti, a time i uzročnici bolesti kože. Preduvjet za lijepu kožu je dobra prokrvljenost, a uvjet za to je da nam metabolizam funkcionira  savršeno. Bit će tako ukoliko se ispravno hranimo i ukoliko organizam dobiva sve potrebne tvari: bjelančevine, masne kiseline, vitamine, minerale... 
Nedostaju li ti stvaraoci ljepote, dolazi do poremećaja ili čak bolesti. Žene koje puše naročito su u opasnosti. Nikotin loše djeluje na izmjenu tvari i povećava potrebe za C vitaminom. Ovaj je vitamin naročito važan za vezivno tkivo. Otrov za ten su i alkohol, stres i suviše sunca. Na vjetru i suncu gubi se mnogo tekućine, a to ne možemo uvijek primijetiti. Tako na brzinu nastanu borice i mlohava koža. 
Specijalisti za kožu preporučuju da dnevno pijemo najmanje dvije litre tekućine. Najbolje mineralnu vodu bogatu magnezijom. Dobro je piti i biljne i voćne čajeve. Kuhajte ih samo od mješavina nabavljenih u ljekarnama. Tekućina pokreće izmjenu tvari i pomaže stanicama da odstrane štetne tvari. Tvari dobre za kožu i kosu nalaze se u žitaricama, povrću i nemasnim mliječnim proizvodima. žena.hr 

Ljepota mora dolaziti iznutra

<para>Sigurno ste se pitali kako nastaju spontana izlječenja i neke druge neobične pojave. No osobe koje teže ovladati prirodom i sebi po prirodi jednakima ili se u svojoj slabosti podređuju moći drugoga, takvu mogućnost odbijaju ili se od nje ograđuju skepsom i arogancijom. Takav neslobodan um odbija činjenice koje su izvan njegove kontrole i koje autoritet znanosti nije objasnio. Svoju slobodu sami ograničavaju svojim strahom od mogućeg gubitka povjerenja u sustav ili gubitaka osobnog prestiža i moći, sakrivajući se iza vladajućeg mišljenja, podređujući se autoritetu znanosti kao svojom zadnjom linijom obrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čuda međutim nastavljaju upozoravati na snagu Izvora – Uma prirode ili SveUma koji zadivljuje svojim savršenim djelima širom svemira. Tom izvornom umnom dimenzijom koja čuva ustroj svemira čovijek ne može kontrolirati. Svaki pokušaj da ovlada prirodom, ma koliko bio znanjem i voljom znanosti utemeljen, stvara nove probleme. Priroda sama, našoj volji da se njome ovlada, da ju se kontrolira neprekidno izmiče. Nije li uputno stoga priznati da o volji prirode i savršenstvu koje nam ona nudi svi podjednako ovisimo? Nije li to dokaz da je zadatak čovjeka da prirodu i njene zakonitosti upozna i nauči poštivati? Pođimo od sebe samih. Što nam je dakle činiti da budemo zdravi i sretni? 
</para>
<para>Kvaliteta našeg života ovisi o spoznaji potrebe jedinstva u i sa tim SveUmom i sveznanjem prirode. Kako je on posvuda prisutan, ne preostaje nam drugo doli osluškivati ga u sebi i oko sebe, poštivati ga kroz njegova dijela od kojih smo jedno i mi sami. </para>
<para>U svojoj volji da usavršimo sebe kao i u nastojanju da pomognemo osobama sa raznim tegobama mnogi su od nas svjedočili oslobađanju od tjeskoba, bolova, depresije kao i ozdravljanju od najtežih bolesti. </para>
<para>Slušali smo, čitali ili osobno svjedočili da se čuda događaju i kao manifestacija kolektivne svijesti. U trenutku masovnog poistovjećenja sa Voljom Univerzalne Svijesti prirode. Prisustvovao sam trenutcima masovnih izlječenja i osjetilnih promjena, čudesnih senzacija koje se javljaju posredstvom osoba sposobnih poistovjetiti se sa Voljom SveUma prirode i toj Volji na takav način omogućiti djelovanje među prisutnima.</para>
<para>No čuda, mala ili velika, događaju se u svakome od nas posebno. Možemo ih svjesno izazvati sami. Događaju se u trenutku kada ju prepoznamo i odreknemo se svoje posebne, prirodi suprotstavljane volje koja nas čini bolesnima i nesretnima, kada sagledamo uzroke ovisnosti i iluzija od kojih je ta naša posebna volja sačinjena. Posebnu volju koja djeluje suprotno u nama oduvijek ugrađenoj Volji za ljubavlju i zdravljem, moguće je prepoznati intuitivno ili pak uz pomoć i savjet znalca. Ozdravljanje započinje kada sva svoja iskustva, a posebno ona loša prihvatimo kao nužan poticaj našoj spoznaji, umnom i duhovnom odrastanju i time tijelo i um oslobodimo njihovog stresnog djelovanja koje dovodi do smetnji i bolesti. Taj postupak oslobađa tijelo iskustvom stečenih i u tijelu upamćenih zapreka. Tek tada Izvorna Volja prirode, u nama oduvijek upamćena i do tada pritajena, ponovno uspostavlja savršeni red i vraća um i tijelo u zdravo stanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učinimo ta čuda svojom svakodnevnicom.</para>
<para>Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj</para>
<para>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Savjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
</para>

Čuda se događaju, zar ne! Možemo li ih izazvati sami? Sigurno ste se pitali kako nastaju spontana izlječenja i neke druge neobične pojave. No osobe koje teže ovladati prirodom i sebi po prirodi jednakima ili se u svojoj slabosti podređuju moći drugoga, takvu mogućnost odbijaju ili se od nje ograđuju skepsom i arogancijom. Takav neslobodan um odbija činjenice koje su izvan njegove kontrole i koje autoritet znanosti nije objasnio. Svoju slobodu sami ograničavaju svojim strahom od mogućeg gubitka povjerenja u sustav ili gubitaka osobnog prestiža i moći, sakrivajući se iza vladajućeg mišljenja, podređujući se autoritetu znanosti kao svojom zadnjom linijom obrane. Čuda međutim nastavljaju upozoravati na snagu Izvora – Uma prirode ili SveUma koji zadivljuje svojim savršenim djelima širom svemira. Tom izvornom umnom dimenzijom koja čuva ustroj svemira čovijek ne može kontrolirati. Svaki pokušaj da ovlada prirodom, ma koliko bio znanjem i voljom znanosti utemeljen, stvara nove probleme. Priroda sama, našoj volji da se njome ovlada, da ju se kontrolira neprekidno izmiče. Nije li uputno stoga priznati da o volji prirode i savršenstvu koje nam ona nudi svi podjednako ovisimo? Nije li to dokaz da je zadatak čovjeka da prirodu i njene zakonitosti upozna i nauči poštivati? Pođimo od sebe samih. Što nam je dakle činiti da budemo zdravi i sretni? 

Kvaliteta našeg života ovisi o spoznaji potrebe jedinstva u i sa tim SveUmom i sveznanjem prirode. Kako je on posvuda prisutan, ne preostaje nam drugo doli osluškivati ga u sebi i oko sebe, poštivati ga kroz njegova dijela od kojih smo jedno i mi sami. 
U svojoj volji da usavršimo sebe kao i u nastojanju da pomognemo osobama sa raznim tegobama mnogi su od nas svjedočili oslobađanju od tjeskoba, bolova, depresije kao i ozdravljanju od najtežih bolesti. 
Slušali smo, čitali ili osobno svjedočili da se čuda događaju i kao manifestacija kolektivne svijesti. U trenutku masovnog poistovjećenja sa Voljom Univerzalne Svijesti prirode. Prisustvovao sam trenutcima masovnih izlječenja i osjetilnih promjena, čudesnih senzacija koje se javljaju posredstvom osoba sposobnih poistovjetiti se sa Voljom SveUma prirode i toj Volji na takav način omogućiti djelovanje među prisutnima.
No čuda, mala ili velika, događaju se u svakome od nas posebno. Možemo ih svjesno izazvati sami. Događaju se u trenutku kada ju prepoznamo i odreknemo se svoje posebne, prirodi suprotstavljane volje koja nas čini bolesnima i nesretnima, kada sagledamo uzroke ovisnosti i iluzija od kojih je ta naša posebna volja sačinjena. Posebnu volju koja djeluje suprotno u nama oduvijek ugrađenoj Volji za ljubavlju i zdravljem, moguće je prepoznati intuitivno ili pak uz pomoć i savjet znalca. Ozdravljanje započinje kada sva svoja iskustva, a posebno ona loša prihvatimo kao nužan poticaj našoj spoznaji, umnom i duhovnom odrastanju i time tijelo i um oslobodimo njihovog stresnog djelovanja koje dovodi do smetnji i bolesti. Taj postupak oslobađa tijelo iskustvom stečenih i u tijelu upamćenih zapreka. Tek tada Izvorna Volja prirode, u nama oduvijek upamćena i do tada pritajena, ponovno uspostavlja savršeni red i vraća um i tijelo u zdravo stanje. Učinimo ta čuda svojom svakodnevnicom.
Boris Cyprýn© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj

   
   
   Savjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
 žena.hr 

Čuda se događaju, zar ne!

<para>Stres je bolest 21.stoljeća. Najčešće bolesti i stanja koja su povezana sa stresom su umor, glavobolja, nesanica, depresija, probavne smetnje, povišeni krvni tlak... Depresivna stanja direktno su povezana sa smanjenjom razinom serotonina u organizmu. Klinički je dokazano da se djelovanjem <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/djelovanje.html">magnetnog polja</ulink>, stimulira „proizvodnja“ serotonina u organizmu, te se na taj način bitno popravlja raspoloženje. Magnetoterapija stimulira prijenos tvari kroz staničnu membranu, što dovodi do optimalne proizvodnje molekule adenozin trifosfata (ATP), koja je prirodni prijenosnik energije u ljudskom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako izaziva poprilično skepticizma, magnetoterapijom se danas u svijetu koristi preko 120 milijuna ljudi. Mnogo je poluinformacija o magnetoterapije pa evo nekoliko stvari koje možda niste znali o <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/djelovanje.html">djelovanju magnetoterapije</ulink>. Na sveučilištu Yale istraživanja su pokazala, da se oboljelima od shizofrenije smanjila učestalost „glasova“ koje „čuju“, nakon tretmana magnetima. Tibetanski redovnici desetljećima upotrebljavaju magnete za uklanjanje depresije. <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/struka.html">Istraživanja</ulink> u Japanu potvrđuju da magneti uklanjaju bolove u vratu i ramenima (svaki osmi Japanac koristi terapeutske magnete). Prema istraživanju dr. R.Lawrencea 91% pacijenata koji su patili od metakarpalnog sindroma, osjetili su značajno poboljšanje nakon tretmana magnetima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Korištenje statičkih magneta u terapeutske svrhe vrlo je uobičajeno danas širom svijeta. Magnetoterapiju najčešće koristimo za poboljšanje cirkulacije i uklanjanje bolova. Upravo je taj analgetski učinak magneta najviše istraživan u svijetu. Istraživanje na Peninsula Medical School obuhvatilo je 194 pacijenata sa osteoartritisom. Nakon 12 tjedana magnetoterapije, ispitanici iz grupe koja ju je koristila osjetili su značajno smanjenje bolova. Na sveučilištu University of Virginia, provedeno je istraživanje na 94 pacijenta oboljelih od fibromialgije. Ispitanici koji su koristili magnete nakon 6 mjeseci su trpili znatno manje bolove od onih koji ih nisu koristili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Živčani impulsi u našem tijelu prenose se slabom „strujom“, koju stanice same proizvode. Svaka stanica u našem tijelu sadrži elektropolarizirane čestice (ione), koji reagiraju na te podražaje. Osjet bola nije ništa drugo nego „strujni“ signal koji stanice šalju u mozak, alarmirajući ga da nešto nije u redu. Prilikom tjelesnih povreda ili oboljenja događa se da te slabe električne struje ne teku pravilno. Pulsirajuća magnetna polja sa <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=23">narukvica</ulink>, <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=30">steznika</ulink> i <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">ostalih artikala</ulink> mogu korigirati takve smetnje u ljudskim stanicama, čime se poboljšava opskrba tkiva, ubrzavaju se regenerativni procesi u organizmu, brže zacijeljivanje rana, lomova i sl. Mnogi korisnici svjedočili su da magnetoterapija olakšava i bolove uzrokovane sportskim ozljedama, artritisom, osteoporozom, migrenom, i dr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U terapeutske svrhe koriste se statički magneti ugrađeni u <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=23">narukvice</ulink>, <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=30">steznike</ulink>, <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=31">uloške za obuću</ulink> i dr. Osim što je vrlo koristan za ljudski organizam, magnetni nakit je vrlo atraktivan poklon, a ponudu možete vidjeti u <ulink url="http://zena.hr/webshop/kategorija/nakit_i_satovi/7.aspx">web shopu</ulink> ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">Magneticum</ulink>.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b5674cfa-35ba-11eb-8ea8-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Magnetoterapija protiv stresa i depresije Klinički je dokazano da se djelovanjem magnetnog polja bitno popravlja raspoloženje Stres je bolest 21.stoljeća. Najčešće bolesti i stanja koja su povezana sa stresom su umor, glavobolja, nesanica, depresija, probavne smetnje, povišeni krvni tlak... Depresivna stanja direktno su povezana sa smanjenjom razinom serotonina u organizmu. Klinički je dokazano da se djelovanjem magnetnog polja, stimulira „proizvodnja“ serotonina u organizmu, te se na taj način bitno popravlja raspoloženje. Magnetoterapija stimulira prijenos tvari kroz staničnu membranu, što dovodi do optimalne proizvodnje molekule adenozin trifosfata (ATP), koja je prirodni prijenosnik energije u ljudskom tijelu.
   Iako izaziva poprilično skepticizma, magnetoterapijom se danas u svijetu koristi preko 120 milijuna ljudi. Mnogo je poluinformacija o magnetoterapije pa evo nekoliko stvari koje možda niste znali o djelovanju magnetoterapije. Na sveučilištu Yale istraživanja su pokazala, da se oboljelima od shizofrenije smanjila učestalost „glasova“ koje „čuju“, nakon tretmana magnetima. Tibetanski redovnici desetljećima upotrebljavaju magnete za uklanjanje depresije. Istraživanja u Japanu potvrđuju da magneti uklanjaju bolove u vratu i ramenima (svaki osmi Japanac koristi terapeutske magnete). Prema istraživanju dr. R.Lawrencea 91% pacijenata koji su patili od metakarpalnog sindroma, osjetili su značajno poboljšanje nakon tretmana magnetima.
   Korištenje statičkih magneta u terapeutske svrhe vrlo je uobičajeno danas širom svijeta. Magnetoterapiju najčešće koristimo za poboljšanje cirkulacije i uklanjanje bolova. Upravo je taj analgetski učinak magneta najviše istraživan u svijetu. Istraživanje na Peninsula Medical School obuhvatilo je 194 pacijenata sa osteoartritisom. Nakon 12 tjedana magnetoterapije, ispitanici iz grupe koja ju je koristila osjetili su značajno smanjenje bolova. Na sveučilištu University of Virginia, provedeno je istraživanje na 94 pacijenta oboljelih od fibromialgije. Ispitanici koji su koristili magnete nakon 6 mjeseci su trpili znatno manje bolove od onih koji ih nisu koristili.
   Živčani impulsi u našem tijelu prenose se slabom „strujom“, koju stanice same proizvode. Svaka stanica u našem tijelu sadrži elektropolarizirane čestice (ione), koji reagiraju na te podražaje. Osjet bola nije ništa drugo nego „strujni“ signal koji stanice šalju u mozak, alarmirajući ga da nešto nije u redu. Prilikom tjelesnih povreda ili oboljenja događa se da te slabe električne struje ne teku pravilno. Pulsirajuća magnetna polja sa narukvica, steznika i ostalih artikala mogu korigirati takve smetnje u ljudskim stanicama, čime se poboljšava opskrba tkiva, ubrzavaju se regenerativni procesi u organizmu, brže zacijeljivanje rana, lomova i sl. Mnogi korisnici svjedočili su da magnetoterapija olakšava i bolove uzrokovane sportskim ozljedama, artritisom, osteoporozom, migrenom, i dr.
   U terapeutske svrhe koriste se statički magneti ugrađeni u narukvice, steznike, uloške za obuću i dr. Osim što je vrlo koristan za ljudski organizam, magnetni nakit je vrlo atraktivan poklon, a ponudu možete vidjeti u web shopu ili direktno u internet trgovini zastupnika robne marke Magneticum.

   
 žena.hr 

Magnetoterapija protiv stresa i depresije

<para>Visoki krvni tlak ili hipertenzija uzrokuje moždani udar, srčani udar i bolesti srca te je najveći uzročnik invalidnosti i prerane smrti u svijetu.  Ovo je podmukla bolest koju je teško otkriti i koja godinama ne mora pokazivati nikakve znakove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je uopće krvni tlak? To je pritisak krvi na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Krvni tlak je promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Normalna vrijednost krvnoga tlaka, koja omogućuje život, a ne oštećuje sustav krvnih žila jest prosječno 120/80 milimetara stupca žive (mmHg), dok se povišenim smatra onaj veći od 140/90 mmHg. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je vaš krvni tlak previsok, to dodatno opterećuje vaše srce i krvne žile. Vremenom to dodatno opterećenje može oštetiti organe u tijelu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imate visoki krvni tlak i ne kontrolirate ga, to povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Visoki krvni tlak može isto tako uzrokovati srčane bolesti i bolesti bubrega i povezuje se s nekim oblicima demencije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što uzrokuje visoki krvni tlak?  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod većine ljudi ne postoji samo jedan uzrok visokog  krvnog tlaka. Nije poznato što točno uzrokuje visoki krvni tlak. No poznato je da način života može znatno utjecati na pojavljivanje visokog tlaka. Veći je rizik ako: ne jedete dovoljno voća i povrća; jedete previše zasoljenu hranu; ne bavite se aktivnošću; pretili ste; ili konzumirate previše alkoholnih pića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neki ljudi mogu imati visoki krvni tlak koji je povezan s nekom drugom bolešću npr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>bolešću bubrega. Izlječenje određene bolesti može kod tih ljudi smanjiti krvni tlak na normalnu vrijednost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još neki uzroci koji utječu na visoki krvni tlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dob: što ste stariji posljedice nezdravog načina života mogu se nagomilati i krvni tlak se može povećati. Etničko porijeklo: ljudi afričko-karipskog i južnoazijskog porijekla su izloženi većem riziku od visokog tlaka od drugih ljudi. Obiteljsko porijeklo: postoji veća vjerojatnost od obolijevanja ako članovi vaše obitelji imaju ili su imali visoki krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi visokog tlaka<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti bol i pritisak u glavi. Još neki od mogućih simptoma su crvenilo lica, koje je posljedica povećanog širenja krvnih žila kože zbog povećanog dotoka krvi i krvarenje iz malih kapilara u nosu. Događa se zbog osjetljivosti kapilara koje ne uspijevaju izdržati unutarnji tlak i stoga pucaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ponekad bolesnik zamijeti lakše zamaranje, otežano obavljanje svakodnevnih poslova i slabost pri koncentriranju. Uznemirenost, ubrzani rad srca i/ili nepravilan rad srca znaju posredno upozoriti na povišeni tlak. Nabrojeni znakovi obično mogu biti prisutni u ranoj fazi bolesti. Iz navedenog je jasno da se najčešće povišeni krvni tlak otkriva SLUČAJNO, mjerenjem tlaka na pregledu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrav način života snižava tlak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam je dijagnosticiran visok tlak jedno od rješenja su lijekovi koje vam propiše liječnik, a drugo je da počnete živjeti zdravo i tako smanjite tlak. Sljedeće promjene u vašoj prehrani i aktivnosti mogu utjecati na vaš krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Jedite hranu s manje soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Previše soli povećava vaš krvni tlak, tako da morate smanjiti unos soli. Većina soli koju pojedete nije ona sol kojom solite hranu, nego u gotovoj hrani kao kruh, žitne pahuljice i gotova jela. Nemojte dodavati sol kada kuhate ili dodatno soliti hranu. Kada kupujete hranu, provjerite natpise na pakiranju i izaberite hranu s niskim postotkom soli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Jedite više voća i povrća<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konzumacija voća i povrća smanjuje krvni tlak. Odrasli bi svakodnevno trebali pojesti najmanje pet obroka povrća i voća. Jedan obrok iznosi 80 grama što je otprilike veličina vaše šake. Jedite razne vrste voća i povrća. To može biti sušeno, smrznuto ili konzervirano voće i povrće, ali pazite na dodanu sol, šećer ili masnoće.  Češnjak, luk i cikla su izvrsne namirnice za snižavanje krvnog tlaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Smanjite konzumaciju alkoholnih pića<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako pijete previše alkoholnih pića, to će povećati vaš krvni tlak tijekom vremena.  Preporučena vrijednost za muškarce je 21 jedinica alkohola na tjedan, a 14 jedinica na tjedan za žene. Jedinica je 300 ml pive ili jabukovače, mala čaša vina ili čašica žestokog alkoholnog pića. Ako se pridržavate preporučenih ograničenja, to bi trebalo povoljno utjecati na niski krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Održavanje normalne težine<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je potrebno, smršavite. To će smanjiti vaš krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Najbolji način mršavljenja je da izaberete nemasnu i niskokaloričnu hranu i povećate fizičku aktivnost. Ne trebate držati dijetu kako biste smršavili. Postavite si realistične ciljeve. Napravite male izmjene u svojoj prehrani i fizičkoj aktivnosti tako da ih možete prakticirati cijeli život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Pokrenite se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>30 minuta umjerenog vježbanja pet puta tjedno održava vaše srce zdravim i može smanjiti krvni tlak. Ako ne možete naći 30 minuta za vježbanje tijekom dana, pomoći će i ako minimalno povećate aktivnost. Promislite kako biste se mogli pokrenuti tijekom dana. Idealna je svaka aktivnost od koje se oznojite i ostajete lagano bez zraka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Naučite se nositi sa stresom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dokazano je da meditacija značajno snižava visoki tlak. Ako vjerujete u alternativne načine liječenje, probajte s akupunkturom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvor: bpassoc.org.uk, hr.wikipedia.org<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Šest koraka do nižeg krvnog tlaka Promjene u vašoj prehrani i aktivnosti mogu utjecati na vaš krvni tlak Visoki krvni tlak ili hipertenzija uzrokuje moždani udar, srčani udar i bolesti srca te je najveći uzročnik invalidnosti i prerane smrti u svijetu.  Ovo je podmukla bolest koju je teško otkriti i koja godinama ne mora pokazivati nikakve znakove. 
   Što je uopće krvni tlak? To je pritisak krvi na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Krvni tlak je promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Normalna vrijednost krvnoga tlaka, koja omogućuje život, a ne oštećuje sustav krvnih žila jest prosječno 120/80 milimetara stupca žive (mmHg), dok se povišenim smatra onaj veći od 140/90 mmHg. 
   Ako je vaš krvni tlak previsok, to dodatno opterećuje vaše srce i krvne žile. Vremenom to dodatno opterećenje može oštetiti organe u tijelu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imate visoki krvni tlak i ne kontrolirate ga, to povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Visoki krvni tlak može isto tako uzrokovati srčane bolesti i bolesti bubrega i povezuje se s nekim oblicima demencije.
   Što uzrokuje visoki krvni tlak?  
   Kod većine ljudi ne postoji samo jedan uzrok visokog  krvnog tlaka. Nije poznato što točno uzrokuje visoki krvni tlak. No poznato je da način života može znatno utjecati na pojavljivanje visokog tlaka. Veći je rizik ako: ne jedete dovoljno voća i povrća; jedete previše zasoljenu hranu; ne bavite se aktivnošću; pretili ste; ili konzumirate previše alkoholnih pića.Neki ljudi mogu imati visoki krvni tlak koji je povezan s nekom drugom bolešću npr.bolešću bubrega. Izlječenje određene bolesti može kod tih ljudi smanjiti krvni tlak na normalnu vrijednost. 
   Još neki uzroci koji utječu na visoki krvni tlakDob: što ste stariji posljedice nezdravog načina života mogu se nagomilati i krvni tlak se može povećati. Etničko porijeklo: ljudi afričko-karipskog i južnoazijskog porijekla su izloženi većem riziku od visokog tlaka od drugih ljudi. Obiteljsko porijeklo: postoji veća vjerojatnost od obolijevanja ako članovi vaše obitelji imaju ili su imali visoki krvni tlak.
   Simptomi visokog tlaka
   Većina ljudi koji imaju povišene vrijednosti krvnog tlaka nisu ni svjesni toga jer nemaju nikakvih tegoba ni simptoma. Povremeno, kada je tlak izrazito visok, mogu osjetiti bol i pritisak u glavi. Još neki od mogućih simptoma su crvenilo lica, koje je posljedica povećanog širenja krvnih žila kože zbog povećanog dotoka krvi i krvarenje iz malih kapilara u nosu. Događa se zbog osjetljivosti kapilara koje ne uspijevaju izdržati unutarnji tlak i stoga pucaju. 
   Ponekad bolesnik zamijeti lakše zamaranje, otežano obavljanje svakodnevnih poslova i slabost pri koncentriranju. Uznemirenost, ubrzani rad srca i/ili nepravilan rad srca znaju posredno upozoriti na povišeni tlak. Nabrojeni znakovi obično mogu biti prisutni u ranoj fazi bolesti. Iz navedenog je jasno da se najčešće povišeni krvni tlak otkriva SLUČAJNO, mjerenjem tlaka na pregledu
   Zdrav način života snižava tlak
   Ako vam je dijagnosticiran visok tlak jedno od rješenja su lijekovi koje vam propiše liječnik, a drugo je da počnete živjeti zdravo i tako smanjite tlak. Sljedeće promjene u vašoj prehrani i aktivnosti mogu utjecati na vaš krvni tlak.
   1. Jedite hranu s manje soliPreviše soli povećava vaš krvni tlak, tako da morate smanjiti unos soli. Većina soli koju pojedete nije ona sol kojom solite hranu, nego u gotovoj hrani kao kruh, žitne pahuljice i gotova jela. Nemojte dodavati sol kada kuhate ili dodatno soliti hranu. Kada kupujete hranu, provjerite natpise na pakiranju i izaberite hranu s niskim postotkom soli.
   2. Jedite više voća i povrćaKonzumacija voća i povrća smanjuje krvni tlak. Odrasli bi svakodnevno trebali pojesti najmanje pet obroka povrća i voća. Jedan obrok iznosi 80 grama što je otprilike veličina vaše šake. Jedite razne vrste voća i povrća. To može biti sušeno, smrznuto ili konzervirano voće i povrće, ali pazite na dodanu sol, šećer ili masnoće.  Češnjak, luk i cikla su izvrsne namirnice za snižavanje krvnog tlaka. 
   3. Smanjite konzumaciju alkoholnih pićaAko pijete previše alkoholnih pića, to će povećati vaš krvni tlak tijekom vremena.  Preporučena vrijednost za muškarce je 21 jedinica alkohola na tjedan, a 14 jedinica na tjedan za žene. Jedinica je 300 ml pive ili jabukovače, mala čaša vina ili čašica žestokog alkoholnog pića. Ako se pridržavate preporučenih ograničenja, to bi trebalo povoljno utjecati na niski krvni tlak.
   4. Održavanje normalne težineAko je potrebno, smršavite. To će smanjiti vaš krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Najbolji način mršavljenja je da izaberete nemasnu i niskokaloričnu hranu i povećate fizičku aktivnost. Ne trebate držati dijetu kako biste smršavili. Postavite si realistične ciljeve. Napravite male izmjene u svojoj prehrani i fizičkoj aktivnosti tako da ih možete prakticirati cijeli život.
   5. Pokrenite se30 minuta umjerenog vježbanja pet puta tjedno održava vaše srce zdravim i može smanjiti krvni tlak. Ako ne možete naći 30 minuta za vježbanje tijekom dana, pomoći će i ako minimalno povećate aktivnost. Promislite kako biste se mogli pokrenuti tijekom dana. Idealna je svaka aktivnost od koje se oznojite i ostajete lagano bez zraka.
   6. Naučite se nositi sa stresomDokazano je da meditacija značajno snižava visoki tlak. Ako vjerujete u alternativne načine liječenje, probajte s akupunkturom. 
   
   Izvor: bpassoc.org.uk, hr.wikipedia.org
   
   
 žena.hr 

Šest koraka do nižeg krvnog tlaka

<para>
 <emphasis>Početkom studenog započelo je cijepljenje protiv gripe. Cijepljenje će se obavljati u Zavodima za javno zdravstvo županija i Grada Zagreba te kod obiteljskih liječnika. Cijepiti se može i u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. </emphasis>
</para>
<para>Ove godine je od Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje nabavljena jednaka količina cjepiva protiv gripe kao i lani tj. 650.000 doza (cjepiva zaštićenog imena: Fluimun, Fluad)</para>
<para>Cjepivo je namijenjeno prvenstveno : </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 osobama koje imaju povećan rizik za nastanak ozbiljnih komplikacija gripe, a to su: - osobe treće životne dobi (65 godina i stariji)- osobe s kroničnim bolestima bez obzira na dob - odrasli i djeca (srčani, plućni, bubrežni, oboljeli od šećerne bolest, te osobe koje su imale transplantaciju) 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 osobama koje mogu prenijeti gripu onima za koje gripa može biti ozbiljna bolest: zdravstveni djelatnici.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Za djecu s kroničnim bolestima (srčanim, plućnim, bubrežnim...) namijenjeno je cjepivo za djecu (Vaxigrip Pediatric Use).</para>
<para>Za ove kategorije cijepljenje je besplatno.</para>
<para>Cjepiva za sezonu 2008/09 sadrže slijedeće sojeve virusa influence: A/Brisbane /59/2007, IVR-148 priznat poput A/Brisbane /59/2007 (H1N1), A/Uruguay/716/2007, NYMCX-175C priznat poput A/Brisbane/10/2007 (H3N2), B/Florida/4/2006 priznat poput B/Florida/4/2006</para>
<para>Svaka serija cjepiva prošla je sve zakonom propisane kontrole kvalitete u Agenciji za lijekove i medicinske proizvode. U sastavu cjepiva su sojevi virusa gripe za koje se predviđa da će cirkulirati u nastupajućoj sezoni gripe, a prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije. </para>
<para>Cjepivo koje će preostati nakon cijepljenja građana s povećanim rizikom od komplikacija gripe, a za koje je cijepljenje besplatno, biti će dostupno i ostalim građanima koji se žele preventivno zaštititi po cijeni od 60,00 kn za jednu dozu cjepiva.</para>
<para>Za skupine građana i djelatnike poduzeća koji će cjepivo platiti, o načinu cijepljenja i plaćanja treba se dogovoriti sa službama za epidemiologiju zavoda za javno zdravstvo županija odnosno Grada Zagreba.</para>
<para>
 Rano uočavanje dolaska gripe
</para>
<para>Ukoliko kao zdravstveni djelatnik ili kao građanin primijetite grupiranje oboljelih s visokom temperaturom, bolovima u zglobovima i mišićima te dišnim smetnjama odmah o tome obavijestite epidemiologa u najbližoj higijensko – epidemiološkoj ispostavi Zavoda za javno zdravstvo županije (Grada Zagreba), koja će provesti epidemiološko istraživanje i uzeti uzorke za mikrobiološke pretrage. To je važno i korisno kako bi se što prije dijagnosticirala gripa u populaciji.</para>
<para>
 Podsjetnik liječnicima o indikacijama za cijepljenje
</para>
<para>Popis osoba (stanja) kod kojih se očekuju povećane komplikacije od gripe i onih koji gripu mogu prenijeti na vulnerabilne skupine kod kojih je cijepljenje preporučljivo: </para>
<para/>
<para>- ljudi životne dobi 65 godina i stariji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- štićenici domova za starije osobe, institucija za njegu kroničnih bolesnika (bez obzira na dob, uključujući i djecu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pacijenti s kroničnim oboljenjima, posebno oboljenjima srca i pluća, uključujući i djecu, a posebno djecu s oštećenom plućnom funkcijom (cistična fibroza, kronična stma, bronhopulmonalna displazija) i s kongenitalnim srčanim manama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- odrasli i djeca s kroničnim bolestima metabolizma (uključujući diabetes mellitus), kroničnim bolestima bubrega, hemoglobinopatijama i oštećenjem imunog sustava (uključujući HIV infekciju).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- djeca i adolescenti (6 mj. do 18 god.) na dugotrajnoj terapiji lijekovima koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (radi izbjegavanja nastanka Reye sindroma uz influenzu)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- osobe koje mogu prenijeti infekciju vurnelabilnim grupama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- zdravstveno osoblje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kućni kontakti i osobe koje pružaju kućnu njegu osobama pod povećanim rizikom od komplikacija <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- u slučaju da se neka od osoba za koje je cijepljenje preporučljivo, zbog svog zdravstvenog stanja ne može cijepiti (kontraindikacija), umjesto njih se pod istim uvjetima trebaju cijepiti osobe iz njihove bliske okoline, na primjer kućni kontakti (uključujući djecu), osobe koje pružaju kućnu medicinsku njegu i sl.</para>
<para>Za sve informacije o cijepljenju građani se mogu obratiti Zavodu za javno zdravstvo u svojoj županiji ili Gradu Zagrebu.</para>
<para>Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Služba za epidemiologiju zaraznih bolesti,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrvatski zavod za javno zdravstvo</para>
<para>Objavio: mr. sc. Bernard Kaić</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
</para>

Cijepljenje protiv gripe Početkom mjeseca je započelo cijepljenje protiv gripe 
   Početkom studenog započelo je cijepljenje protiv gripe. Cijepljenje će se obavljati u Zavodima za javno zdravstvo županija i Grada Zagreba te kod obiteljskih liječnika. Cijepiti se može i u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. 

Ove godine je od Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje nabavljena jednaka količina cjepiva protiv gripe kao i lani tj. 650.000 doza (cjepiva zaštićenog imena: Fluimun, Fluad)
Cjepivo je namijenjeno prvenstveno : 

   
      
         osobama koje imaju povećan rizik za nastanak ozbiljnih komplikacija gripe, a to su: - osobe treće životne dobi (65 godina i stariji)- osobe s kroničnim bolestima bez obzira na dob - odrasli i djeca (srčani, plućni, bubrežni, oboljeli od šećerne bolest, te osobe koje su imale transplantaciju) 

   
   
      
         osobama koje mogu prenijeti gripu onima za koje gripa može biti ozbiljna bolest: zdravstveni djelatnici.
   


   Za djecu s kroničnim bolestima (srčanim, plućnim, bubrežnim...) namijenjeno je cjepivo za djecu (Vaxigrip Pediatric Use).
Za ove kategorije cijepljenje je besplatno.
Cjepiva za sezonu 2008/09 sadrže slijedeće sojeve virusa influence: A/Brisbane /59/2007, IVR-148 priznat poput A/Brisbane /59/2007 (H1N1), A/Uruguay/716/2007, NYMCX-175C priznat poput A/Brisbane/10/2007 (H3N2), B/Florida/4/2006 priznat poput B/Florida/4/2006
Svaka serija cjepiva prošla je sve zakonom propisane kontrole kvalitete u Agenciji za lijekove i medicinske proizvode. U sastavu cjepiva su sojevi virusa gripe za koje se predviđa da će cirkulirati u nastupajućoj sezoni gripe, a prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije. 
Cjepivo koje će preostati nakon cijepljenja građana s povećanim rizikom od komplikacija gripe, a za koje je cijepljenje besplatno, biti će dostupno i ostalim građanima koji se žele preventivno zaštititi po cijeni od 60,00 kn za jednu dozu cjepiva.
Za skupine građana i djelatnike poduzeća koji će cjepivo platiti, o načinu cijepljenja i plaćanja treba se dogovoriti sa službama za epidemiologiju zavoda za javno zdravstvo županija odnosno Grada Zagreba.

   Rano uočavanje dolaska gripe

Ukoliko kao zdravstveni djelatnik ili kao građanin primijetite grupiranje oboljelih s visokom temperaturom, bolovima u zglobovima i mišićima te dišnim smetnjama odmah o tome obavijestite epidemiologa u najbližoj higijensko – epidemiološkoj ispostavi Zavoda za javno zdravstvo županije (Grada Zagreba), koja će provesti epidemiološko istraživanje i uzeti uzorke za mikrobiološke pretrage. To je važno i korisno kako bi se što prije dijagnosticirala gripa u populaciji.

   Podsjetnik liječnicima o indikacijama za cijepljenje

Popis osoba (stanja) kod kojih se očekuju povećane komplikacije od gripe i onih koji gripu mogu prenijeti na vulnerabilne skupine kod kojih je cijepljenje preporučljivo: 

- ljudi životne dobi 65 godina i stariji- štićenici domova za starije osobe, institucija za njegu kroničnih bolesnika (bez obzira na dob, uključujući i djecu).- pacijenti s kroničnim oboljenjima, posebno oboljenjima srca i pluća, uključujući i djecu, a posebno djecu s oštećenom plućnom funkcijom (cistična fibroza, kronična stma, bronhopulmonalna displazija) i s kongenitalnim srčanim manama.- odrasli i djeca s kroničnim bolestima metabolizma (uključujući diabetes mellitus), kroničnim bolestima bubrega, hemoglobinopatijama i oštećenjem imunog sustava (uključujući HIV infekciju).- djeca i adolescenti (6 mj. do 18 god.) na dugotrajnoj terapiji lijekovima koji sadrže acetilsalicilnu kiselinu (radi izbjegavanja nastanka Reye sindroma uz influenzu)- osobe koje mogu prenijeti infekciju vurnelabilnim grupama- zdravstveno osoblje- kućni kontakti i osobe koje pružaju kućnu njegu osobama pod povećanim rizikom od komplikacija - u slučaju da se neka od osoba za koje je cijepljenje preporučljivo, zbog svog zdravstvenog stanja ne može cijepiti (kontraindikacija), umjesto njih se pod istim uvjetima trebaju cijepiti osobe iz njihove bliske okoline, na primjer kućni kontakti (uključujući djecu), osobe koje pružaju kućnu medicinsku njegu i sl.
Za sve informacije o cijepljenju građani se mogu obratiti Zavodu za javno zdravstvo u svojoj županiji ili Gradu Zagrebu.
Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.
Autori:Služba za epidemiologiju zaraznih bolesti,Hrvatski zavod za javno zdravstvo
Objavio: mr. sc. Bernard Kaić

   www.zdravlje.hr
 žena.hr 

Cijepljenje protiv gripe

<para>Pčele nastanjuju naš planet trideset milijuna godina i sve to vrijeme nisu prestale oprašivati cvijeće i stvarati nektar što se pretvara u med, slatku namirnicu koju su uvijek voljeli i ljudi i životinje.</para>
<para>No med je samo jedan od proizvoda košnice. Otuda stižu i propolis, pelud, matična mliječ. Svaki od njih ima značajna ljekovita svojstva i pomaže kod različitih poremećaja: opadanja kose, bolova u zglobovima, gripe, akni, ekcema, opeklina...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Košnica je, dakle, savršena ljekarna koju ne smijemo zaobići u brizi za zdravlje i ima veliku prednost: njezini su lijekovi prirodni i tako u savršenom skladu s našim organizmom.</para>
<para>
 Pelud: savršena hrana
</para>
<para>Nastaje od muškog sjemena cvijeta što se prenosi s cvijeta na cvijet uz pomoć vjetra ili pčela. Pčelinja hrana, pelud, je sa znanstvenog stajališta savršena hrana. Istraživači tvrde da bismo mjesecima mogli jesti samo pelud bez rizika razvoja ikakve bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim različitih šećera, ugljikohidrata i bjelančevina, u peludi ima 20 od 22 aminokiseline neophodne našem organizmu za stvaranje bjelančevina. Izračunato je da 100 grama peluda sadrži jednaku količinu aminokiselina kao i pola kilograma mesa. Stoga je 30 grama peluda dovoljno da se zadovolji dnevna potreba za bjelančevinama odraslog čovjeka. U peludi se nalaze i svi neophodni vitamini (A, skupina B, C, D, E, H, P), značajna količina minerala (kalij, magnezij, kalcij, bakar, željezo, silicij, fosfor, klor, magnezij), antibiotici, enzimi i prirodni hormoni. Stoga je pelud korisna protiv upala, te za ravnotežu našeg organizma.</para>
<para>
 Med: izvor energije
</para>
<para>Med je cvjetni nektar i limfa biljaka što se povezuju zahvaljujući fermentima koje proizvodi organizam pčele. U njemu se nalaze dva jednostavna šećera:dekstroza i fruktoza, koji su za organizam važan izvor energije. Neophodni su i za rad srca i jetre. Med je bogat i mineralnim tvarima kojih može sadržati i do 3 posto: željezom, bakrom, fosforom, magnezijem, kalcijem, silicijem, manganom, klorom, cinkom, sumporom, kalijem i natrijem. U medu ima i enzima, vitamina B1, B2, B6, C i aminokiselina, važnih u izgradnji bjelančevina, a koje naš organizam ne može stvarati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umjesto o medu, bolje je govoriti o medovima. Svaki med ima drukčija svojstva, ovisno o peludu biljaka od kojeg je nastao i o drugim tvarima. No, svaki med što se može naći na tržištu nema terapeutska svojstva: ako je podvrgnut procesima pročišćavanja i zagrijavan na temperaturu između 70 i 80 Celzijusovih stupnjeva, količina enzima i vitamina što ih sadrži uvelike će se smanjiti.</para>
<para>
 Propolis: prirodni antibiotik
</para>
<para>Propolis (grčka riječ propolis znači "izvan grada") pčele koriste da bi se obranile od opasnosti izvana. Njime začepljuju šupljine u košnici, premazuju njezine unutarnje stijenke, obavljaju popravke i premazuju tijela životinja (kukaca, puževa itd.) koje u košnici usmrćuju svojim otrovom. Funkcija je propolisa da sterilizira prostor u kojem pčele žive. Iz toga se može zaključiti da ima antibiotsku snagu. Materijal za propolis pčele skupljaju s grana i pupova drveća i drugog bilja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otkako su otkrivena njegova antibakterijska svojstva, propolis je na velikoj cijeni. Sastoji se, uz ostalo, od vitamina E i skupine B, mineralnih soli (cinka, željeza, vanadija, bakra), šećera, enzima, ulja i kiselina. No, značenje propolisa nije samo antibiotsko. On je važan za uspostavljanje ravnoteže i zaštitu našeg organizma.</para>
<para>Vrline propolisa:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Antibakterijske - njegova je vrijednost provjerena na različitim mikroorganizmima, među ostalima na salmoneli i stafilokokima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Antimikotska - propolis djelotvorno liječi gljivična oboljenja kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Antivirusna - ublažuje simptome svake virusne infekcije, osobito gripe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Anestetska - u borbi protiv bolova pokazao se izvrsnim anstetikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zacjeljivačka - to su značenje propolisa poznavali vec stari Grci koji su premazivali propolisom pupak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>novorođenčadi. Danas se koristi za liječenjo ekcema i sličnih pojava na koži te za brzo zacjeljivanje rana i lomova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dezinfekcijska - alkoholna tinktura propolisa namijenjena je dezinfekciji usne šupljine i grla, u slučajevima prehlade ili herpesa. Propolis je izvrstan lijek i kod infekcija probavnog i urinamog trakta.</para>
<para>
 Matična mliječ: eliksir mladosti
</para>
<para>Pappa Royal ili matična mliječ - ime joj samo govori: to je kraljevska hrana. Matica je jede tijekom cijelog života, dok ih larve određene da postanu radilice dobivaju samo tri dana. Matičnu mliječ luče žlijezde slinovnice pčela između šestog i sedmog dana života. Sadrži više od 70 posto vode, a ostalo su bjelančevine, masti, jednostavni šećeri, te minerali i vitamini (gotovo svi iz skupine B).</para>
<para>Vrlo hranjiva, matična je mliječ korisna u liječenju različitih boljki: od umora, preko otrovanja do zaustavljanja starenja organizma. Prava energetska bomba, matična mliječ poboljšava psihičko stanje, povećava fizičku otpornost, suprotstavlja se kroničnom umoru, nedostatku teka, visokom krvnom tlaku, sprečava bolesti i poremećaje vezane uz treću životnu dob. Najčešće se uzima zajedno s peludi i tada je još učinkovitija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pčelinji proizvodi - liijek iz prirode Med, propolis, pelud, matična mliječ, najučinkovitiji su prirodni odgovor na poremećaje i bolesti Pčele nastanjuju naš planet trideset milijuna godina i sve to vrijeme nisu prestale oprašivati cvijeće i stvarati nektar što se pretvara u med, slatku namirnicu koju su uvijek voljeli i ljudi i životinje.
No med je samo jedan od proizvoda košnice. Otuda stižu i propolis, pelud, matična mliječ. Svaki od njih ima značajna ljekovita svojstva i pomaže kod različitih poremećaja: opadanja kose, bolova u zglobovima, gripe, akni, ekcema, opeklina...Košnica je, dakle, savršena ljekarna koju ne smijemo zaobići u brizi za zdravlje i ima veliku prednost: njezini su lijekovi prirodni i tako u savršenom skladu s našim organizmom.

   Pelud: savršena hrana

Nastaje od muškog sjemena cvijeta što se prenosi s cvijeta na cvijet uz pomoć vjetra ili pčela. Pčelinja hrana, pelud, je sa znanstvenog stajališta savršena hrana. Istraživači tvrde da bismo mjesecima mogli jesti samo pelud bez rizika razvoja ikakve bolesti.Osim različitih šećera, ugljikohidrata i bjelančevina, u peludi ima 20 od 22 aminokiseline neophodne našem organizmu za stvaranje bjelančevina. Izračunato je da 100 grama peluda sadrži jednaku količinu aminokiselina kao i pola kilograma mesa. Stoga je 30 grama peluda dovoljno da se zadovolji dnevna potreba za bjelančevinama odraslog čovjeka. U peludi se nalaze i svi neophodni vitamini (A, skupina B, C, D, E, H, P), značajna količina minerala (kalij, magnezij, kalcij, bakar, željezo, silicij, fosfor, klor, magnezij), antibiotici, enzimi i prirodni hormoni. Stoga je pelud korisna protiv upala, te za ravnotežu našeg organizma.

   Med: izvor energije

Med je cvjetni nektar i limfa biljaka što se povezuju zahvaljujući fermentima koje proizvodi organizam pčele. U njemu se nalaze dva jednostavna šećera:dekstroza i fruktoza, koji su za organizam važan izvor energije. Neophodni su i za rad srca i jetre. Med je bogat i mineralnim tvarima kojih može sadržati i do 3 posto: željezom, bakrom, fosforom, magnezijem, kalcijem, silicijem, manganom, klorom, cinkom, sumporom, kalijem i natrijem. U medu ima i enzima, vitamina B1, B2, B6, C i aminokiselina, važnih u izgradnji bjelančevina, a koje naš organizam ne može stvarati.Umjesto o medu, bolje je govoriti o medovima. Svaki med ima drukčija svojstva, ovisno o peludu biljaka od kojeg je nastao i o drugim tvarima. No, svaki med što se može naći na tržištu nema terapeutska svojstva: ako je podvrgnut procesima pročišćavanja i zagrijavan na temperaturu između 70 i 80 Celzijusovih stupnjeva, količina enzima i vitamina što ih sadrži uvelike će se smanjiti.

   Propolis: prirodni antibiotik

Propolis (grčka riječ propolis znači "izvan grada") pčele koriste da bi se obranile od opasnosti izvana. Njime začepljuju šupljine u košnici, premazuju njezine unutarnje stijenke, obavljaju popravke i premazuju tijela životinja (kukaca, puževa itd.) koje u košnici usmrćuju svojim otrovom. Funkcija je propolisa da sterilizira prostor u kojem pčele žive. Iz toga se može zaključiti da ima antibiotsku snagu. Materijal za propolis pčele skupljaju s grana i pupova drveća i drugog bilja. Otkako su otkrivena njegova antibakterijska svojstva, propolis je na velikoj cijeni. Sastoji se, uz ostalo, od vitamina E i skupine B, mineralnih soli (cinka, željeza, vanadija, bakra), šećera, enzima, ulja i kiselina. No, značenje propolisa nije samo antibiotsko. On je važan za uspostavljanje ravnoteže i zaštitu našeg organizma.
Vrline propolisa:
   Antibakterijske - njegova je vrijednost provjerena na različitim mikroorganizmima, među ostalima na salmoneli i stafilokokima.
   Antimikotska - propolis djelotvorno liječi gljivična oboljenja kože.
   Antivirusna - ublažuje simptome svake virusne infekcije, osobito gripe.
   Anestetska - u borbi protiv bolova pokazao se izvrsnim anstetikom.
   Zacjeljivačka - to su značenje propolisa poznavali vec stari Grci koji su premazivali propolisom pupaknovorođenčadi. Danas se koristi za liječenjo ekcema i sličnih pojava na koži te za brzo zacjeljivanje rana i lomova.
   Dezinfekcijska - alkoholna tinktura propolisa namijenjena je dezinfekciji usne šupljine i grla, u slučajevima prehlade ili herpesa. Propolis je izvrstan lijek i kod infekcija probavnog i urinamog trakta.

   Matična mliječ: eliksir mladosti

Pappa Royal ili matična mliječ - ime joj samo govori: to je kraljevska hrana. Matica je jede tijekom cijelog života, dok ih larve određene da postanu radilice dobivaju samo tri dana. Matičnu mliječ luče žlijezde slinovnice pčela između šestog i sedmog dana života. Sadrži više od 70 posto vode, a ostalo su bjelančevine, masti, jednostavni šećeri, te minerali i vitamini (gotovo svi iz skupine B).
Vrlo hranjiva, matična je mliječ korisna u liječenju različitih boljki: od umora, preko otrovanja do zaustavljanja starenja organizma. Prava energetska bomba, matična mliječ poboljšava psihičko stanje, povećava fizičku otpornost, suprotstavlja se kroničnom umoru, nedostatku teka, visokom krvnom tlaku, sprečava bolesti i poremećaje vezane uz treću životnu dob. Najčešće se uzima zajedno s peludi i tada je još učinkovitija.
 žena.hr 

Pčelinji proizvodi - liijek iz prirode

<para>Činjenica je da je magnetsko polje Zemlje neophodno za život. Zemlja je okružena magnetskim poljem i naša tijela apsorbiraju taj magnetizam. To magnetsko polje utječe na život svih živih bića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>To je osnovna sila koja se nalazi posvuda u prirodi. Prirodna električna strujanja podržavaju ritam svih živućih stanica na Zemlji. Bez te sile ljudi ne bi mogli opstati. Dakle, magnetsko polje Zemlje je izuzetno važno za naše zdravlje. Međutim, dokazano je da je Zemljino magnetsko polje oslabilo u svom intenzitetu i da dalje kontinuirano slabi. Istraživanja su pokazala da je u zadnjih 4000 godina magnetno polje Zemlje oslabilo 80% a u zadnjih 1000 godina otprilike 50% i iznosi još približno 0,5 Gaussa. U zadnjih 156 godina otkad se mjeri magnetno polje Zemlje, oslabilo je za 8%. </para>
<para>
 Magnetizam u tijelu dolazi iz dva izvora:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- magnetizam proizveden kroz magnetizam biolelektriciteta <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- magnetizam apsorbiran iz zemljinog magnetskog polja </para>
<para>Magnetizam proizveden unutar tijela nije dovoljan da održi život sam po sebi. Kao rezultat ljudi imaju definitivni ovisnost o vanjskom izvoru magnetizma. Ovo je dokazano prilikom prvih svemirskih letova kada su astronauti bili udaljeni od zemljinog magnetskog polja te je zbog potrebe za vanjskim izvorom magnetizma trebalo osigurati izvor magnetske sile u letjelicama.</para>
<para>
  Naše vlastito magnetsko polje u tijelu je oslabilo zbog više razloga: - slabljenja magnetskog polja Zemlje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- električnih vodova <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- svakodnevnog kontakta s električnim uređajima oko nas <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- željeznih konstrukcija koje privlače magnetno polje <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kreveta sa žičanim oprugama na kojima spavamo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Utjecaj je to modernizacije i načina života u modernim naseljima, u kojima smo okruženi armiranim betonom, električnim vodovima, čelikom i sl. što značajno smanjuje utjecaj priridnog magnetnog polja. Novi faktori smetnje su i zračenja sa računalnih ekrana, TV-a, mobilnih telefona...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Magnetoterapija je iznimno cijenjena u Japanu, svaki osmi stanovnik Japana koristi statičke magnete u poboljšanju svog zdravstvenog stanja, Sjedinjenim Državama, gdje preko 5 milijuna ljudi koristi statičke magnete, a koristi se i u mnogim drugim državama, kako na zapadu, tako i istoku (Njemačka, Velika Britanija, Francuska, Australija, Kina, Koreja). Mnogi poznati ljudi u povijesti (Kleopatra, Elizabeta I, Mozart), kao i naši suvremenici (Bill Clinton, sir Anthony Hopkins) su upoznali terapeutsko djelovanje magneta. Upoznajte magnetoterapiju kao učinkovit način da uklonite ili značajno smanjite bolove, poboljšate cirkulaciju, ublažite depresiju i stres, a sve utemeljeno na znanstveno dokazanim činjenicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još 1976.godine dr.Nikagawa je proveo istraživanje na uzorku od preko 11000 pacijenata, koji su imali iste simptome, a to su ukočena ramena, bolovi u leđima i glavi, fibromialgija, nesanica, problemi sa cirkulacijom, probavne smetnje, te opći umor. To je stanje nazvao sindrom nedostatka magnetnog polja. Nakon što je sve pacijente podvrgnuo različitim oblicima magnetoterapije (putem <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">magnetnog nakita</ulink>) , <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php?cPath=30">steznika</ulink>, i sl.), rezulatati su bili slijedeći:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>&gt; više od 90% je osjećalo poboljšanje stanja <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>&gt; nešto manje od 10% nije osjećalo nikakav učinak <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>&gt; nitko nije imao bilo kakve nuspojave<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5020fada-35ba-11eb-aec0-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogo je još nepoznanica u <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/djelovanje.html">djelovanju magnetnog polja</ulink> na organizam živih bića, pa i u <ulink url="http://www.magneticum.com.hr/struka.html">znanstvenim krugovima</ulink> još ima nedoumica oko točnog djelovanja magneta. Naime, veoma je široka primjena magnetoterapije, pa ponekad zvuči nevjerojatno da ista terapija pomaže kod potpuno različitih simptoma ili tegoba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma. Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju znanstvenu vrijednost, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na ispitanicima. Magnetoterapija se ne smije koristiti kod osoba sa srčanim stimulatorima ili drugim električnim uređajima u organizmu i ne preporuča se trudnicama. </para>
<para>Više o magnetoterapiji možete saznati na <ulink url="http://www.magneticum.com.hr">www.magneticum.com.hr</ulink>, a asortiman artikala za magnetoterapiju, robne marke Magneticum, možete pregledati u <ulink url="http://zena.hr/webshop/kategorija.aspx?ID=7">internet trgovini</ulink> ovog portala ili <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">internet trgovini ovlaštenog zastupnika</ulink>. Svakako provjerite ponudu jer su trenutno u tijeku akcije za sve proizvode sa popustima i do 50%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Magnetoterapijom do zdravlja Pozitivan utjecaj magnetoterapije na zdravlje Činjenica je da je magnetsko polje Zemlje neophodno za život. Zemlja je okružena magnetskim poljem i naša tijela apsorbiraju taj magnetizam. To magnetsko polje utječe na život svih živih bića. To je osnovna sila koja se nalazi posvuda u prirodi. Prirodna električna strujanja podržavaju ritam svih živućih stanica na Zemlji. Bez te sile ljudi ne bi mogli opstati. Dakle, magnetsko polje Zemlje je izuzetno važno za naše zdravlje. Međutim, dokazano je da je Zemljino magnetsko polje oslabilo u svom intenzitetu i da dalje kontinuirano slabi. Istraživanja su pokazala da je u zadnjih 4000 godina magnetno polje Zemlje oslabilo 80% a u zadnjih 1000 godina otprilike 50% i iznosi još približno 0,5 Gaussa. U zadnjih 156 godina otkad se mjeri magnetno polje Zemlje, oslabilo je za 8%. 

   Magnetizam u tijelu dolazi iz dva izvora:
   - magnetizam proizveden kroz magnetizam biolelektriciteta - magnetizam apsorbiran iz zemljinog magnetskog polja 
Magnetizam proizveden unutar tijela nije dovoljan da održi život sam po sebi. Kao rezultat ljudi imaju definitivni ovisnost o vanjskom izvoru magnetizma. Ovo je dokazano prilikom prvih svemirskih letova kada su astronauti bili udaljeni od zemljinog magnetskog polja te je zbog potrebe za vanjskim izvorom magnetizma trebalo osigurati izvor magnetske sile u letjelicama.

    Naše vlastito magnetsko polje u tijelu je oslabilo zbog više razloga: - slabljenja magnetskog polja Zemlje - električnih vodova - svakodnevnog kontakta s električnim uređajima oko nas - željeznih konstrukcija koje privlače magnetno polje - kreveta sa žičanim oprugama na kojima spavamo
   Utjecaj je to modernizacije i načina života u modernim naseljima, u kojima smo okruženi armiranim betonom, električnim vodovima, čelikom i sl. što značajno smanjuje utjecaj priridnog magnetnog polja. Novi faktori smetnje su i zračenja sa računalnih ekrana, TV-a, mobilnih telefona...
   
   Magnetoterapija je iznimno cijenjena u Japanu, svaki osmi stanovnik Japana koristi statičke magnete u poboljšanju svog zdravstvenog stanja, Sjedinjenim Državama, gdje preko 5 milijuna ljudi koristi statičke magnete, a koristi se i u mnogim drugim državama, kako na zapadu, tako i istoku (Njemačka, Velika Britanija, Francuska, Australija, Kina, Koreja). Mnogi poznati ljudi u povijesti (Kleopatra, Elizabeta I, Mozart), kao i naši suvremenici (Bill Clinton, sir Anthony Hopkins) su upoznali terapeutsko djelovanje magneta. Upoznajte magnetoterapiju kao učinkovit način da uklonite ili značajno smanjite bolove, poboljšate cirkulaciju, ublažite depresiju i stres, a sve utemeljeno na znanstveno dokazanim činjenicama.
   Još 1976.godine dr.Nikagawa je proveo istraživanje na uzorku od preko 11000 pacijenata, koji su imali iste simptome, a to su ukočena ramena, bolovi u leđima i glavi, fibromialgija, nesanica, problemi sa cirkulacijom, probavne smetnje, te opći umor. To je stanje nazvao sindrom nedostatka magnetnog polja. Nakon što je sve pacijente podvrgnuo različitim oblicima magnetoterapije (putem magnetnog nakita) , steznika, i sl.), rezulatati su bili slijedeći:
   &gt; više od 90% je osjećalo poboljšanje stanja &gt; nešto manje od 10% nije osjećalo nikakav učinak &gt; nitko nije imao bilo kakve nuspojave
   


   


   
   Mnogo je još nepoznanica u djelovanju magnetnog polja na organizam živih bića, pa i u znanstvenim krugovima još ima nedoumica oko točnog djelovanja magneta. Naime, veoma je široka primjena magnetoterapije, pa ponekad zvuči nevjerojatno da ista terapija pomaže kod potpuno različitih simptoma ili tegoba.
   Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma. Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju znanstvenu vrijednost, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na ispitanicima. Magnetoterapija se ne smije koristiti kod osoba sa srčanim stimulatorima ili drugim električnim uređajima u organizmu i ne preporuča se trudnicama. 
Više o magnetoterapiji možete saznati na www.magneticum.com.hr, a asortiman artikala za magnetoterapiju, robne marke Magneticum, možete pregledati u internet trgovini ovog portala ili internet trgovini ovlaštenog zastupnika. Svakako provjerite ponudu jer su trenutno u tijeku akcije za sve proizvode sa popustima i do 50%.
 žena.hr 

Magnetoterapijom do zdravlja

<para>Gospina trava može liječiti depresiju jednako uspješno, tvrde njemački znanstvenici. 
</para>
<para>Usporedivši rezultate 29 studija u koje je bilo uključeno 5489 pacijenata s blagom do umjereno jake depresije, zaključili su da biljni ekstrakt djeluje jednako kao i standardni antidepresivi, ali uz manje nuspojava.</para>
<para>Studije su uspoređivale djelovanje gospine trave i placeba, odnosno antidepresiva, uključujući i lijekove poput prozaca i seroxata.</para>
<para>"Pokazalo se da je ekstrakt gospine trave gotovo jednako djelotvoran kao i uobičajeni antidepresivi, ali uz manje nuspojave", izvijestili su istraživači pod vodstvom dr. Klaua Lindea iz Centra za komplementarnu mediciju u Muenchenu.</para>
<para>Ipak, upozorili su da su neke studije prikazale previše optimistične rezultate. Usto, proizvodi od gospine trave koji se mogu nabaviti u ljekarnama međusobno se razlikuju i neki mogu biti djelotvorniji od drugih.</para>
<para>"Uporaba ekstrakta gospine trave može biti opravdana, ali proizvodi dostupni na tržištu međusobno se jako razlikuju pa se rezultati ovog istraživanja mogu primijeniti samo na testirane preparate", rekao je Linde. </para>
<para>Gospina je trava i samo ime dobila zbog svojih ljekovitih svojstava. Poznato je to umirujuće sredstvo pa čaj od sušene biljke ljekovito djeluje na živčani sustav. Čajem ćete se umiriti i opustiti, ali ne prestaju to sva njena ljekovitost. </para>
<para>Biljka posjeduje antiseptička svojstva za ženske bolesti, njezin čaj, ali i ulje spašavaju od bolesti koje lijekovi ne mogu zaustaviti. Ulje se tradicionalno pripravlja od sušenih stabiljaka uronjenih u maslinovo ulje koje takve stoje četrdeset dana izložene na jakome suncu kako bi biljka pustila ljekovite tvari, a ulje postalo crvenkasto. </para>
<para>Izvor: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.metro-portal.hr">metro-portal</ulink>
</para>

Gospina trava umjesto prozaca Gospina trava može jednako uspješno liječiti depresiju Gospina trava može liječiti depresiju jednako uspješno, tvrde njemački znanstvenici. 

Usporedivši rezultate 29 studija u koje je bilo uključeno 5489 pacijenata s blagom do umjereno jake depresije, zaključili su da biljni ekstrakt djeluje jednako kao i standardni antidepresivi, ali uz manje nuspojava.
Studije su uspoređivale djelovanje gospine trave i placeba, odnosno antidepresiva, uključujući i lijekove poput prozaca i seroxata.
"Pokazalo se da je ekstrakt gospine trave gotovo jednako djelotvoran kao i uobičajeni antidepresivi, ali uz manje nuspojave", izvijestili su istraživači pod vodstvom dr. Klaua Lindea iz Centra za komplementarnu mediciju u Muenchenu.
Ipak, upozorili su da su neke studije prikazale previše optimistične rezultate. Usto, proizvodi od gospine trave koji se mogu nabaviti u ljekarnama međusobno se razlikuju i neki mogu biti djelotvorniji od drugih.
"Uporaba ekstrakta gospine trave može biti opravdana, ali proizvodi dostupni na tržištu međusobno se jako razlikuju pa se rezultati ovog istraživanja mogu primijeniti samo na testirane preparate", rekao je Linde. 
Gospina je trava i samo ime dobila zbog svojih ljekovitih svojstava. Poznato je to umirujuće sredstvo pa čaj od sušene biljke ljekovito djeluje na živčani sustav. Čajem ćete se umiriti i opustiti, ali ne prestaju to sva njena ljekovitost. 
Biljka posjeduje antiseptička svojstva za ženske bolesti, njezin čaj, ali i ulje spašavaju od bolesti koje lijekovi ne mogu zaustaviti. Ulje se tradicionalno pripravlja od sušenih stabiljaka uronjenih u maslinovo ulje koje takve stoje četrdeset dana izložene na jakome suncu kako bi biljka pustila ljekovite tvari, a ulje postalo crvenkasto. 
Izvor: 
   metro-portal
 žena.hr 

Gospina trava umjesto prozaca

<para>Nekvalitetnim i neodovoljnim spavanjem ne samo da sabotirate svoje sposobnosti idućeg dana, već vam i šteti zdravlju. „Nedostatak sna je ozbiljan zdravstveni problem, kojeg su rijetki svjesni,“ kaže Joyce Walsleben prof. dr. medicine na NYU Fakultetu medicine. „Spavanju morate isto posvetiti pažnju kao i zdravoj prehrani.“ Nova istraživanja pokazuju vezu između nedovoljno sna i pretilosti, te nekoliko bolesti: srčane bolesti, povišenog tlaka i dijabetesa tipa II. Dobra je vijest da se uz dovoljno sna ova stanja mogu popraviti. Postoje i studije o kvaliteti sna i različite strategije koje vam mogu pomoći dobro se odmoriti. Što vam najčešće ometa sna i kako se toga riješiti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Previše razmišljate
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad vas zaokupi neki poslovni problem ili svađa s partnerom te vam misli nedaju zaspati. Često ne možemo kontrolirati svoje misli kad smo umorni kao kad smo sasvim budni. Kad primjetite da vam se to dešava ustanite i otiđite u drugu prostoriju. Obično će vam ova promjena pomoći protiv tjeskobnih misli. Još jedan savjet: ranije uvečer odvojite malo vremena za problem koji vam muči. Zapišite svoje brige i moguća rješenja, nekoliko sati prije spavanja. 
</para>
<para>
 2. Pretjerali ste preko vikenda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kasni izlasci i duže spavanje poslije njih će vam izbaciti unutrašnji sat iz ravnoteže. Tako vam se nedjeljom više ne spava u isto vrijeme kao preko tjedna, zbog čega se u ponedjeljak ujutro osjećate loše i umorno. Ovaj problem možete riješiti tako da, čak i ako ste duže budni u subotu,  spavate najviše jedan sat duže nego obično. Kako bi nadoknadili manjak sna odrijemajte popodne (ali ne više od pola sata). </para>
<para>
 3. Spavaća soba u nereduAko vam je soba puna papira i odjeće koji su razbacani uokolo, takva vam okolina može otežati san, jer će se zbrka prenijeti na vas. Spavaća soba bi trebala biti mirno okruženje koje vas asocira na spavanje i intimnost, stoga se riješite svih drugih stvari koje vas ometaju. Također, računalo držite u drugoj sobi ili ga bar zatvorite u ormar, kako vas ne bi dodatno podsjećalo na stres. </para>
<para>
 4. Kasno vježbanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnoga su istraživanja, kao i naše vlastito iskustvo pokazala da je tjelesni umor od dnevnih ili ranih večernjih aktivnosti najbolji za zdrav san. No izbjegavajte vježbanje 2 sata prije spavanja jer će vam se tijelo razbuditi i bit će vam teže zaspati. </para>
<para>
 5. Obilna večera ometa san
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi smo čuli savjet da se ne smije jesti puno za večeru. Zvuči jednostavno, ali nije ga se tako lako pridržavati. Mnogi od nas večeraju unutar dva sata prije spavanja. Veliki i kasni obroci potiču naš krvožilni i probavni sustav na rad, a to nas može razbuditi ili nam ometati miran san. Isto tako nutrijenti i energija potrebni za rad organizma se oslobađaju iz hrane nakon jela, a najmanje smo aktivni kad spavamo. Večera ne može nadoknaditi energiju i obroke potrebne tijekom dana, stoga je najbolje da se najedete i opskrbite energijom prije nego otpočnete dan. </para>
<para>Neki sastojci hrane, poput kofeina, nas umjetnim putem razbuđuju, pa nema smisla da je konzumirate prije spavanja. Ovo se ne odnosi samo na kavu, već i crni čaj te na svu hranu koja sadrži kofein. Čokolada i neki gazirani sokovi također sadrže određene količine kofeina. Preporuča se da izbjegavate uzimanje ovakve hrane navečer kako bi što bolje spavali.</para>
<para>
 6. Glad
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obilne večere su jedna krajnost, a glad druga. Odete li spavati gladni, to bi vas moglo ometati u snu, a prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti se češće bude tijekom noći. Pomoći vam može mala porcija bogata proteinima prije spavanja, poput sira ili tvrdo kuhano jaje. Proteini će vas bolje zastiti od ugljikohidrata ili masnoća.</para>
<para>
 7. Partner vam hrče
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrkanje može predstavljati ozbiljan problem jer čak i ako uspijete zaspati, partnerovo će vam hrkanje ometati REM fazu sna u kojoj se obično najviše odmorimo.  Probajte riješiti ovaj problem s partnerom, tako da spava na boku ili nabavite <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl/magnetna_stipaljka_protiv_hrkanja/2243.aspx">štipaljku</ulink> ili <ulink url="http://www.zena.hr/webshop/artikl/uredaj_za_sprjecavanje_hrkanja/4097.aspx">umetak protiv hrkanja</ulink>, a i dobar jastuk može pomoći.  Ako ništa od ovog ne pomogne, nabavite čepiće za uha. </para>
<para>
 8. U krevetu s grinjama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Grinje su gotovo neizbježni članovi kućanstva i u krevetu ih može biti od 100.000 do 10 milijuna, a one i njihov izmet mogu potaknuti alergije. Kako bi smanjili alergene, redovito usisavajte i brišite prašinu, te koristite posteljinu koja sprečava pojavu grinja (antialergijska posteljina). Preporuča se da madrace zamijenite nakon 10 godina korištenja. Redovito provjeravajte spavaću sobu, jer prema istraživanju  časopisa Journal of Allergy and Clinical Immunology protok i strujanje zraka najbolje uništava grinje.</para>
<para>
 9. Hormonalne promjene
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Promjene u razinama hormona estrogena i progesterona tijekom ili prije mjesečnice ili tijekom perimenopauze može negativno utjecati na spavanje. Probleme možete osjetiti tako da se budite usred noći, prije nego osjetite valunge. Ovo može ublažiti topla kupka prije spavanja ili, ako vas bude grčevi, tablete protiv bolova. Ako vam ovo ne pomogne, obratite se svom liječniku. </para>
<para>Tijekom perimenopauze pridržavajte se rasporeda spavanja i vježbajte bar 20-30 minuta dnevno. Izbjegavajte alkohol i kofein 3 sata prije spavanja. Spavajte u hladnijoj prostoriji kako bi ublažili valove vrućine, a konzultirajte se s liječnikom oko hormonalne terapije. </para>
<para>
 10. Svjetlost i zvukovi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svjetlost koja dopire u vašu spavaću sobu, poput svjetla ulične lampe ili digitalnog sata, može utjecati na vaš san. To vam može omesti unutrašnji sat, te vas razbuditi. Probajte eliminirate ove izvore svjetlosti tako da spustite rolete ili okrenete sat prema zidu. U ovom vam također može pomoći maska za oči.</para>
<para>Nekim ljudima zvukovi koji se čuju po noći (promet, susjedi, lavež pasa) vrlo smeta kod spavanja. Drugima pak, koji su naviknuti na život u gradu može smetati tišina. No nije zvuk, odnosno njegova odsutnost ono zbog čega ste budni, već nekonzistentnost u njegovom javljanju. Kod ovog vam može pomoći bijeli šum, poput šuma ventilacije, jer će neutralizirati zvučnu pozadinu.</para>
<para>
 11. Ljubimac u krevetu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira koliko volite svog psa ili mačku, prema istraživanju Klinike Mayo, više od polovice vlasnika priznaje da im ljubimac ometa san. Psu pripremite ležaj kraj kreveta i naučite ga da tamo spava, a mačku zatvorite izvan spavaće sobe i obavezno joj ostavite igračke koje će je zabaviti tijekom noći.</para>

Što vam sve može ometati san Je li kvalitetan san prvo što žrtvujemo kad smo prezaposleni? Nekvalitetnim i neodovoljnim spavanjem ne samo da sabotirate svoje sposobnosti idućeg dana, već vam i šteti zdravlju. „Nedostatak sna je ozbiljan zdravstveni problem, kojeg su rijetki svjesni,“ kaže Joyce Walsleben prof. dr. medicine na NYU Fakultetu medicine. „Spavanju morate isto posvetiti pažnju kao i zdravoj prehrani.“ Nova istraživanja pokazuju vezu između nedovoljno sna i pretilosti, te nekoliko bolesti: srčane bolesti, povišenog tlaka i dijabetesa tipa II. Dobra je vijest da se uz dovoljno sna ova stanja mogu popraviti. Postoje i studije o kvaliteti sna i različite strategije koje vam mogu pomoći dobro se odmoriti. Što vam najčešće ometa sna i kako se toga riješiti: 
   1. Previše razmišljate
   Kad vas zaokupi neki poslovni problem ili svađa s partnerom te vam misli nedaju zaspati. Često ne možemo kontrolirati svoje misli kad smo umorni kao kad smo sasvim budni. Kad primjetite da vam se to dešava ustanite i otiđite u drugu prostoriju. Obično će vam ova promjena pomoći protiv tjeskobnih misli. Još jedan savjet: ranije uvečer odvojite malo vremena za problem koji vam muči. Zapišite svoje brige i moguća rješenja, nekoliko sati prije spavanja. 


   2. Pretjerali ste preko vikenda
   Kasni izlasci i duže spavanje poslije njih će vam izbaciti unutrašnji sat iz ravnoteže. Tako vam se nedjeljom više ne spava u isto vrijeme kao preko tjedna, zbog čega se u ponedjeljak ujutro osjećate loše i umorno. Ovaj problem možete riješiti tako da, čak i ako ste duže budni u subotu,  spavate najviše jedan sat duže nego obično. Kako bi nadoknadili manjak sna odrijemajte popodne (ali ne više od pola sata). 

   3. Spavaća soba u nereduAko vam je soba puna papira i odjeće koji su razbacani uokolo, takva vam okolina može otežati san, jer će se zbrka prenijeti na vas. Spavaća soba bi trebala biti mirno okruženje koje vas asocira na spavanje i intimnost, stoga se riješite svih drugih stvari koje vas ometaju. Također, računalo držite u drugoj sobi ili ga bar zatvorite u ormar, kako vas ne bi dodatno podsjećalo na stres. 

   4. Kasno vježbanje
   Mnoga su istraživanja, kao i naše vlastito iskustvo pokazala da je tjelesni umor od dnevnih ili ranih večernjih aktivnosti najbolji za zdrav san. No izbjegavajte vježbanje 2 sata prije spavanja jer će vam se tijelo razbuditi i bit će vam teže zaspati. 

   5. Obilna večera ometa san
   Svi smo čuli savjet da se ne smije jesti puno za večeru. Zvuči jednostavno, ali nije ga se tako lako pridržavati. Mnogi od nas večeraju unutar dva sata prije spavanja. Veliki i kasni obroci potiču naš krvožilni i probavni sustav na rad, a to nas može razbuditi ili nam ometati miran san. Isto tako nutrijenti i energija potrebni za rad organizma se oslobađaju iz hrane nakon jela, a najmanje smo aktivni kad spavamo. Večera ne može nadoknaditi energiju i obroke potrebne tijekom dana, stoga je najbolje da se najedete i opskrbite energijom prije nego otpočnete dan. 
Neki sastojci hrane, poput kofeina, nas umjetnim putem razbuđuju, pa nema smisla da je konzumirate prije spavanja. Ovo se ne odnosi samo na kavu, već i crni čaj te na svu hranu koja sadrži kofein. Čokolada i neki gazirani sokovi također sadrže određene količine kofeina. Preporuča se da izbjegavate uzimanje ovakve hrane navečer kako bi što bolje spavali.

   6. Glad
   Obilne večere su jedna krajnost, a glad druga. Odete li spavati gladni, to bi vas moglo ometati u snu, a prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti se češće bude tijekom noći. Pomoći vam može mala porcija bogata proteinima prije spavanja, poput sira ili tvrdo kuhano jaje. Proteini će vas bolje zastiti od ugljikohidrata ili masnoća.

   7. Partner vam hrče
   Hrkanje može predstavljati ozbiljan problem jer čak i ako uspijete zaspati, partnerovo će vam hrkanje ometati REM fazu sna u kojoj se obično najviše odmorimo.  Probajte riješiti ovaj problem s partnerom, tako da spava na boku ili nabavite štipaljku ili umetak protiv hrkanja, a i dobar jastuk može pomoći.  Ako ništa od ovog ne pomogne, nabavite čepiće za uha. 

   8. U krevetu s grinjama
   Grinje su gotovo neizbježni članovi kućanstva i u krevetu ih može biti od 100.000 do 10 milijuna, a one i njihov izmet mogu potaknuti alergije. Kako bi smanjili alergene, redovito usisavajte i brišite prašinu, te koristite posteljinu koja sprečava pojavu grinja (antialergijska posteljina). Preporuča se da madrace zamijenite nakon 10 godina korištenja. Redovito provjeravajte spavaću sobu, jer prema istraživanju  časopisa Journal of Allergy and Clinical Immunology protok i strujanje zraka najbolje uništava grinje.

   9. Hormonalne promjene
   Promjene u razinama hormona estrogena i progesterona tijekom ili prije mjesečnice ili tijekom perimenopauze može negativno utjecati na spavanje. Probleme možete osjetiti tako da se budite usred noći, prije nego osjetite valunge. Ovo može ublažiti topla kupka prije spavanja ili, ako vas bude grčevi, tablete protiv bolova. Ako vam ovo ne pomogne, obratite se svom liječniku. 
Tijekom perimenopauze pridržavajte se rasporeda spavanja i vježbajte bar 20-30 minuta dnevno. Izbjegavajte alkohol i kofein 3 sata prije spavanja. Spavajte u hladnijoj prostoriji kako bi ublažili valove vrućine, a konzultirajte se s liječnikom oko hormonalne terapije. 

   10. Svjetlost i zvukovi
   Svjetlost koja dopire u vašu spavaću sobu, poput svjetla ulične lampe ili digitalnog sata, može utjecati na vaš san. To vam može omesti unutrašnji sat, te vas razbuditi. Probajte eliminirate ove izvore svjetlosti tako da spustite rolete ili okrenete sat prema zidu. U ovom vam također može pomoći maska za oči.
Nekim ljudima zvukovi koji se čuju po noći (promet, susjedi, lavež pasa) vrlo smeta kod spavanja. Drugima pak, koji su naviknuti na život u gradu može smetati tišina. No nije zvuk, odnosno njegova odsutnost ono zbog čega ste budni, već nekonzistentnost u njegovom javljanju. Kod ovog vam može pomoći bijeli šum, poput šuma ventilacije, jer će neutralizirati zvučnu pozadinu.

   11. Ljubimac u krevetu
   Bez obzira koliko volite svog psa ili mačku, prema istraživanju Klinike Mayo, više od polovice vlasnika priznaje da im ljubimac ometa san. Psu pripremite ležaj kraj kreveta i naučite ga da tamo spava, a mačku zatvorite izvan spavaće sobe i obavezno joj ostavite igračke koje će je zabaviti tijekom noći. žena.hr 

Što vam sve može ometati san

<para>Predmenstrualni sindrom (PMS) za mnoge je žene nezgodno doba mjeseca od nekih 5 do 10 dana kada se ispoljavaju mnogi neugodni simptomi: nadutost, grčevi, umor, promjene raspoloženja, nervoza, depresija, žudnja za određenom hranom, osjetljivost dojki, bol u donjem dijelu leđa, bol u donjem dijelu trbuha. Sve su ovo simptomi koje nitko ne voli i koje svaka žena na razne načine pokušava spriječiti ili ublažiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehrana igra presuđujuću ulogu u ublažavanju PMS tegoba, a istraživanja su pokazala kako žene kojima razina šećera nije pod kotrolom imaju mnogo više simptoma i problema u razdoblju PMS-a. Ženama može olaknuti jer potreba za slatkim, kojem u ovo vrijeme ne mogu odolijeti, nije znak njihova slaba karaktera, već dokazano fiziološka potreba. Nakon ovulacije, koja nastupa otprilike dva tjedna prije mensturalnog ciklusa, u krvnim stanicama dolazi do pjačane aktivnosti inzulina pa time i do veće želje za slatkim. Isto tako i manjak određenih vitamina i minerala, osobito kroma, može pridonijeti želji za slatkim.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako biste taj problem riješili, morate pobijediti želju i eliminirati šećere iz svoje prehrane jer ćete tako uravnotežiti razinu inzulina i tako suzbiti želju za slatkim. Isto tako je važno redovito jesti obroke i pobrinuti se da ručak i večera sadrže dovoljno proteina (ribe, piletine, soje, puretine...). Krom je ključni sastavni element tzv. "faktora tolerancije glukoze" koji izaziva poboljšanje poremećenog metabolizma glukoze, pa tako i smanjuje želju za slatkim. Iako dosta ljudi ne pati od manjka kroma, mnogo ih je na granici. Redoviti vježbači, ljudi koji piju mnogo čaja ili kave ili osobe koje jedu mnogo slatkog skloniji su patiti od pomanjkanja kroma. Ovo znači da su organizmi osoba koje ne mogu bez slatkog, upravo zbog manjka kroma, i najslabiji u prerađivanju unešenih šećera. Mnogim ženama unošenje kroma pomaže u „onim“ danima u mjesecu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I unos masnoća je važan faktor kod PMS-a. Istraživanja su pokazala kako su masnoće povezane s razinama prostaglandina i estrogena u plazmi. Ako se smanji unos masnoća, snizit će i razine prostaglandina i estrogena, što će pomoći u ublažavanju simptoma. Postoje i korisne masnoće – maslinovo ulje, ulje šafranike (bojadisarskog bodlja) i laneno ulje pomažu produkciji nekih prostaglandina koji mogu ublažiti PMS tegobe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sol u prehrani (i natrij u njoj) izaziva nakupljanje tekućine, a time i osjećaj nadutosti, osjetljivosti  i dobitak na kilaži. Posljednje informacije govore i kako natrij povećava  potrošnju glukoze u krvi, što znači da previše soli u prehrani stvara jaču reakciju na šećer i može dovesti do pada šećeri u krvi zbog čega se možete osjećati slabo i razdražljivo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina žena nije svjesna koju ulogu vlakna imaju u PMS-u. Dokazano je kako prehrambena vlakna tijekom probave vežu estrogen i na taj način smanjuju njegovu razinu u organizmu. Previše estrogena se smatra jednim od glavnih uzroka razvoja nekih simptoma PMS-a. Povećanje unosa vlakana, posebice u dva tjedna prije menstrualnog ciklusa mogu pomoći ublažiti neželjene smetnje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pomoć kod PMS tegoba Što pomaže ublažiti simptome PMS-a? Predmenstrualni sindrom (PMS) za mnoge je žene nezgodno doba mjeseca od nekih 5 do 10 dana kada se ispoljavaju mnogi neugodni simptomi: nadutost, grčevi, umor, promjene raspoloženja, nervoza, depresija, žudnja za određenom hranom, osjetljivost dojki, bol u donjem dijelu leđa, bol u donjem dijelu trbuha. Sve su ovo simptomi koje nitko ne voli i koje svaka žena na razne načine pokušava spriječiti ili ublažiti. 
   Prehrana igra presuđujuću ulogu u ublažavanju PMS tegoba, a istraživanja su pokazala kako žene kojima razina šećera nije pod kotrolom imaju mnogo više simptoma i problema u razdoblju PMS-a. Ženama može olaknuti jer potreba za slatkim, kojem u ovo vrijeme ne mogu odolijeti, nije znak njihova slaba karaktera, već dokazano fiziološka potreba. Nakon ovulacije, koja nastupa otprilike dva tjedna prije mensturalnog ciklusa, u krvnim stanicama dolazi do pjačane aktivnosti inzulina pa time i do veće želje za slatkim. Isto tako i manjak određenih vitamina i minerala, osobito kroma, može pridonijeti želji za slatkim.   
   Kako biste taj problem riješili, morate pobijediti želju i eliminirati šećere iz svoje prehrane jer ćete tako uravnotežiti razinu inzulina i tako suzbiti želju za slatkim. Isto tako je važno redovito jesti obroke i pobrinuti se da ručak i večera sadrže dovoljno proteina (ribe, piletine, soje, puretine...). Krom je ključni sastavni element tzv. "faktora tolerancije glukoze" koji izaziva poboljšanje poremećenog metabolizma glukoze, pa tako i smanjuje želju za slatkim. Iako dosta ljudi ne pati od manjka kroma, mnogo ih je na granici. Redoviti vježbači, ljudi koji piju mnogo čaja ili kave ili osobe koje jedu mnogo slatkog skloniji su patiti od pomanjkanja kroma. Ovo znači da su organizmi osoba koje ne mogu bez slatkog, upravo zbog manjka kroma, i najslabiji u prerađivanju unešenih šećera. Mnogim ženama unošenje kroma pomaže u „onim“ danima u mjesecu. 
   I unos masnoća je važan faktor kod PMS-a. Istraživanja su pokazala kako su masnoće povezane s razinama prostaglandina i estrogena u plazmi. Ako se smanji unos masnoća, snizit će i razine prostaglandina i estrogena, što će pomoći u ublažavanju simptoma. Postoje i korisne masnoće – maslinovo ulje, ulje šafranike (bojadisarskog bodlja) i laneno ulje pomažu produkciji nekih prostaglandina koji mogu ublažiti PMS tegobe. 
   Sol u prehrani (i natrij u njoj) izaziva nakupljanje tekućine, a time i osjećaj nadutosti, osjetljivosti  i dobitak na kilaži. Posljednje informacije govore i kako natrij povećava  potrošnju glukoze u krvi, što znači da previše soli u prehrani stvara jaču reakciju na šećer i može dovesti do pada šećeri u krvi zbog čega se možete osjećati slabo i razdražljivo. 
   Većina žena nije svjesna koju ulogu vlakna imaju u PMS-u. Dokazano je kako prehrambena vlakna tijekom probave vežu estrogen i na taj način smanjuju njegovu razinu u organizmu. Previše estrogena se smatra jednim od glavnih uzroka razvoja nekih simptoma PMS-a. Povećanje unosa vlakana, posebice u dva tjedna prije menstrualnog ciklusa mogu pomoći ublažiti neželjene smetnje.  
   
   
 žena.hr 

Pomoć kod PMS tegoba

<para>Riječ kesten u mnogima od nas asocira na prohladna jesenja poslijepodneva ili večeri i intenzivan miris i okus svježe pečenih kestena. Ovdje je naravno riječ o pitomim kestenima (Castanea sativa). Iako pitomi kesteni, osim gastronomskog užitka imaju i ljekovita svojstva, mi ćemo se ovdje skoncentrirati na divlji kesten (Aesculus Hippocastanum) i njegovu blagodat na ljudski organizam. Divlji kesten od davnine je poznat i cijenjen po ljekovitom djelovanju. </para>
<para>U Europu je došao iz Indije i unutrašnjosti Azije, omiljeno je drvo u parkovima i drvoredima, može doseći i 30 m visine. Divlji kesten poznatiji je kao ukrasno drvo. Zahvalno je za sadnju jer podnaša i ekstremne uvjete, brzo raste i dugovječno je te doseže starost i preko 200 godina. </para>
<para>Drvo divljeg kestena doseže visine od 20 do 30 metara. Ima veliku, gustu lisnatu krošnju. Kora mu je ispucana i smeđe boje. Na debelim se granama razvijaju u travnju i svibnju velik sjajni pupovi. Zaštićeni ljuskama od zimske hladnoće, u unutrašnjosti pupova se razvijaju listovi i cvijetovi, lijepi, simetrični, bijelo, žuto i ružičasto pjegavi. Plod je bodljikav tobolac sa 1 do 4 vrlo velike sjajno-smeđe sjemenke. </para>
<para>
 Mnogobrojne koristi divljeg kestena
</para>
<para>Ljekoviti dijelovi biljke su: cvjetovi koji se sabiru u svibnju, kora,  te zreli plodovi koji se skupljaju u rujnu i listopadu. Plodovi divljeg kestena nisu jestivi. Kesten sadrži kumarine, flavonoide, saponine, treslovine, glikozid eskulin i razne druge aktivne tvari.</para>
<para>Divlji kesten se upotrebljava za izradu preparata, prvenstveno za liječenje venskih oboljenja, prije svega proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa i dr. Sjeme divljeg kestena koristi se za dobivanje škroba iz koga se nakon hidrolizacije u šećer i fermentacije šećera može dobiti alkohol ili mliječna kiselina. Saponin izoliran iz sjemena može se koristiti za pranje njegu kose i i izradu drugih kozmetičkih preparata... U svim dijelovima biljke koja se koristi, upravo saponin koji liječi od kožnih bolesti, razrjeđuje krv i čini je manje ljepljivom.</para>
<para>Još jedan ekstrakt sjemena divljeg kestena, odnosno njegov glavni sastojak-escin, jača tonus venskih krvnih stijenki, smanjuje njihovu propustljivost i nagomilavanje tekućine u tkivima (otečenost), djeluje protuupalno i ubrzava krvotok, što sprečava zastoj u venama.</para>
<para>Čaj od lista kestena (Castaneae folium) u narodnoj se medicini upotrebljava kod liječenja hripavca, bronhitisa, astme i sličnih tegoba s dišnim organima. </para>
<para>Kora kestena (Castaneae cortex) i drvo (Castaneae lignum) bogati su taninom (sadrže više od 10 % tanina) pa se upotrebljavaju kao adstringensi. </para>
<para>
 Divlji kesten u farmaceutskoj industriji
</para>
<para>U farmaceutsko industriji se koristi samo jezgra ploda, dok se ljuska odbacuje. Iz kore se dobiva glikozid eskulin koji ima svojstvo da upija ultravioletne zrake sunca, pa se koristi u izradi masti koje se koriste protiv opekotina od sunca. Iz divljeg kestena izrađuje se tinktura koja pomaže kod hemoroida, kao i tekući ekstrakt i gel koji se koristi kod lišajeva i proširenih vena.</para>
<para>Najnovijim ispitivanjima eksperimentalno je dokazano da divlji kesten sadrži znatne količine vitamina P koji povećava otpornost kapilara, smanjuje njihovu propusnost te poboljšava mikro cirkulaciju. Vitamin P pomaže pri stvaranju otpornosti prema infekcijama. Najčešći simptomi pomanjkanja su: sklonost krvarenju i modricama, pucanje kapilara, venozne bolesti. Tinktura koja se dobiva iz pupova i cvjetova divljeg kestena koristi se za masažu kod reumatizma, neuralgija i gihta. </para>
<para>Osim u narodnoj medicini ekstrakt divljeg kestena koristi se sve više i u raznim kremama za liječenje vena i ravnanje bora.</para>
<para>
 Divlji kesten i praznovjerje
</para>
<para>Plodovi divljeg kestena (Aesculus hippocastanum) nosili su se kao amuleti većinom u džepovima hlača, a rjeđe oko vrata. Ako bi se nosio neparan broj kestena ili broj djeljiv sa tri, vjerovalo se da mogu spriječiti ili izliječile razne bolesti: reumatizam, neuralgije, giht, grčeve, kap, osip, vrtoglavicu, zubobolju, pa čak i hemoroide.</para>
<para>Izvor: uttp.hr - Slađana Divković, dr. med., www.zdravobudi.hr- doc. dr. sc. Marina Titlić, umag-portal.com/blog/ - Žužana Dušanić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ljekovitost divljeg kestena Divlji kesten je po svom ljekovitom djelovanju poznat od davnine Riječ kesten u mnogima od nas asocira na prohladna jesenja poslijepodneva ili večeri i intenzivan miris i okus svježe pečenih kestena. Ovdje je naravno riječ o pitomim kestenima (Castanea sativa). Iako pitomi kesteni, osim gastronomskog užitka imaju i ljekovita svojstva, mi ćemo se ovdje skoncentrirati na divlji kesten (Aesculus Hippocastanum) i njegovu blagodat na ljudski organizam. Divlji kesten od davnine je poznat i cijenjen po ljekovitom djelovanju. 
U Europu je došao iz Indije i unutrašnjosti Azije, omiljeno je drvo u parkovima i drvoredima, može doseći i 30 m visine. Divlji kesten poznatiji je kao ukrasno drvo. Zahvalno je za sadnju jer podnaša i ekstremne uvjete, brzo raste i dugovječno je te doseže starost i preko 200 godina. 
Drvo divljeg kestena doseže visine od 20 do 30 metara. Ima veliku, gustu lisnatu krošnju. Kora mu je ispucana i smeđe boje. Na debelim se granama razvijaju u travnju i svibnju velik sjajni pupovi. Zaštićeni ljuskama od zimske hladnoće, u unutrašnjosti pupova se razvijaju listovi i cvijetovi, lijepi, simetrični, bijelo, žuto i ružičasto pjegavi. Plod je bodljikav tobolac sa 1 do 4 vrlo velike sjajno-smeđe sjemenke. 

   Mnogobrojne koristi divljeg kestena

Ljekoviti dijelovi biljke su: cvjetovi koji se sabiru u svibnju, kora,  te zreli plodovi koji se skupljaju u rujnu i listopadu. Plodovi divljeg kestena nisu jestivi. Kesten sadrži kumarine, flavonoide, saponine, treslovine, glikozid eskulin i razne druge aktivne tvari.
Divlji kesten se upotrebljava za izradu preparata, prvenstveno za liječenje venskih oboljenja, prije svega proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa i dr. Sjeme divljeg kestena koristi se za dobivanje škroba iz koga se nakon hidrolizacije u šećer i fermentacije šećera može dobiti alkohol ili mliječna kiselina. Saponin izoliran iz sjemena može se koristiti za pranje njegu kose i i izradu drugih kozmetičkih preparata... U svim dijelovima biljke koja se koristi, upravo saponin koji liječi od kožnih bolesti, razrjeđuje krv i čini je manje ljepljivom.
Još jedan ekstrakt sjemena divljeg kestena, odnosno njegov glavni sastojak-escin, jača tonus venskih krvnih stijenki, smanjuje njihovu propustljivost i nagomilavanje tekućine u tkivima (otečenost), djeluje protuupalno i ubrzava krvotok, što sprečava zastoj u venama.
Čaj od lista kestena (Castaneae folium) u narodnoj se medicini upotrebljava kod liječenja hripavca, bronhitisa, astme i sličnih tegoba s dišnim organima. 
Kora kestena (Castaneae cortex) i drvo (Castaneae lignum) bogati su taninom (sadrže više od 10 % tanina) pa se upotrebljavaju kao adstringensi. 

   Divlji kesten u farmaceutskoj industriji

U farmaceutsko industriji se koristi samo jezgra ploda, dok se ljuska odbacuje. Iz kore se dobiva glikozid eskulin koji ima svojstvo da upija ultravioletne zrake sunca, pa se koristi u izradi masti koje se koriste protiv opekotina od sunca. Iz divljeg kestena izrađuje se tinktura koja pomaže kod hemoroida, kao i tekući ekstrakt i gel koji se koristi kod lišajeva i proširenih vena.
Najnovijim ispitivanjima eksperimentalno je dokazano da divlji kesten sadrži znatne količine vitamina P koji povećava otpornost kapilara, smanjuje njihovu propusnost te poboljšava mikro cirkulaciju. Vitamin P pomaže pri stvaranju otpornosti prema infekcijama. Najčešći simptomi pomanjkanja su: sklonost krvarenju i modricama, pucanje kapilara, venozne bolesti. Tinktura koja se dobiva iz pupova i cvjetova divljeg kestena koristi se za masažu kod reumatizma, neuralgija i gihta. 
Osim u narodnoj medicini ekstrakt divljeg kestena koristi se sve više i u raznim kremama za liječenje vena i ravnanje bora.

   Divlji kesten i praznovjerje

Plodovi divljeg kestena (Aesculus hippocastanum) nosili su se kao amuleti većinom u džepovima hlača, a rjeđe oko vrata. Ako bi se nosio neparan broj kestena ili broj djeljiv sa tri, vjerovalo se da mogu spriječiti ili izliječile razne bolesti: reumatizam, neuralgije, giht, grčeve, kap, osip, vrtoglavicu, zubobolju, pa čak i hemoroide.
Izvor: uttp.hr - Slađana Divković, dr. med., www.zdravobudi.hr- doc. dr. sc. Marina Titlić, umag-portal.com/blog/ - Žužana Dušanić
 žena.hr 

Ljekovitost divljeg kestena

<para>Na Trgu bana Josipa Jelačića članice Udruge žena oboljelih o raka „Sve za nju!“ ove su subote prodajom majica i čarapa prikupljale novac ustrajne u cilju osnivanja Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka. U Hrvatskoj još uvijek ne postoji takva ustanova u kojoj bi stručnjaci, psiholozi i psihijatri s potrebnim znanjima iz onkologije mogli pružati nužnu zdravstvenu i psihološku skrb ženama koje u borbi protiv tih teških bolesti s vrlo visokom stopom smrtnosti takvu pomoć nužno trebaju. Aktualna kampanja „Prekrižimo rak vrata maternice i dojke“ osim edukativnog ima i humanitaran karakter i pod motom „Učinimo Sve za Nju!“ ovaj se mjesec pokušava skupiti donacija za osnivanje takvog Centra. </para>
<para>Na Trgu su se članicama udruge „Sve za nju!“ pridružile i aktivistice srodne udruge  „Nacionalni odbor za promicanje prevencije raka vrata maternice“, promotorica kampanje Lana Jurčević, te snažni partneri dm i GlaxoSmithKline koji zajedno u kampanji upozoravaju kako od raka vrata maternice i raka dojke oboljevaju sve mlađe žene. Centar za psihološku pomoć ustanova je u kojoj bi pomoć bila pružena ne samo oboljelima kroz pojedinačnu i grupnu terapiju, već i članovima njihovih obitelji, budući da rak osim, zdravstvenih problema izaziva i brojne popratne socijalne probleme.</para>
<para>Organizatori i partneri pozvali su građane da se uključe u kampanju, informiraju o načinima prevencije raka vrata maternice čiji se uzročnik HPV virus lako otkriva besplatnim Papa testom, te o načinima ranog otkrivanja raka dojke. Donirati za osnivanje prijeko potrebnog Centra može svatko. Svaka kuna od kupljene specijalne vrečice „SVE za NJU!“ u dm-ovim prodavaonicama i novac od karata humanitarnog koncerta mlade pjevačice i promotorice kampanje Lane Jurčević koji će se održati 7. studenog u Ciboni odlazi u osnivanje Centra. Građani mogu novac darovati i uplatom na žiroračun 2360000-1102016768<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Donacije za kampanju "Prekrižimo rak vrata maternice i dojke" Prikupljanje donacija za osnivanje Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka Na Trgu bana Josipa Jelačića članice Udruge žena oboljelih o raka „Sve za nju!“ ove su subote prodajom majica i čarapa prikupljale novac ustrajne u cilju osnivanja Centra za psihološku pomoć ženama oboljelim od raka. U Hrvatskoj još uvijek ne postoji takva ustanova u kojoj bi stručnjaci, psiholozi i psihijatri s potrebnim znanjima iz onkologije mogli pružati nužnu zdravstvenu i psihološku skrb ženama koje u borbi protiv tih teških bolesti s vrlo visokom stopom smrtnosti takvu pomoć nužno trebaju. Aktualna kampanja „Prekrižimo rak vrata maternice i dojke“ osim edukativnog ima i humanitaran karakter i pod motom „Učinimo Sve za Nju!“ ovaj se mjesec pokušava skupiti donacija za osnivanje takvog Centra. 
Na Trgu su se članicama udruge „Sve za nju!“ pridružile i aktivistice srodne udruge  „Nacionalni odbor za promicanje prevencije raka vrata maternice“, promotorica kampanje Lana Jurčević, te snažni partneri dm i GlaxoSmithKline koji zajedno u kampanji upozoravaju kako od raka vrata maternice i raka dojke oboljevaju sve mlađe žene. Centar za psihološku pomoć ustanova je u kojoj bi pomoć bila pružena ne samo oboljelima kroz pojedinačnu i grupnu terapiju, već i članovima njihovih obitelji, budući da rak osim, zdravstvenih problema izaziva i brojne popratne socijalne probleme.
Organizatori i partneri pozvali su građane da se uključe u kampanju, informiraju o načinima prevencije raka vrata maternice čiji se uzročnik HPV virus lako otkriva besplatnim Papa testom, te o načinima ranog otkrivanja raka dojke. Donirati za osnivanje prijeko potrebnog Centra može svatko. Svaka kuna od kupljene specijalne vrečice „SVE za NJU!“ u dm-ovim prodavaonicama i novac od karata humanitarnog koncerta mlade pjevačice i promotorice kampanje Lane Jurčević koji će se održati 7. studenog u Ciboni odlazi u osnivanje Centra. Građani mogu novac darovati i uplatom na žiroračun 2360000-1102016768
 žena.hr 

Donacije za kampanju "Prekrižimo rak vrata maternice i dojke"

<para>Bez obzira jeste li pušač, pijete kavu ili naprosto želite izbijeliti svoje zube, postoji nekoliko načina da to učinite sama kod kuće. Sve mi smo vidjele desetke produkata za izbjeljivanje zubiju koji se reklamiraju, no mnogi od njih su skupi, a i često ne postignu obećane rezultate. 
</para>
<para>Evo nekoliko načina kako sami kod kuće možete izbijeliti zube:</para>
<para>
 1. Izbjeljivanje “Bakinom metodom”
</para>
<para>Ovaj način izbjeljivanja je poznat od davnina, a mnogi se kunu da i djeluje. Pomiješajte jednu žličicu sode bikarbone, malo soli i nekoliko kapi jabučnog octa. Mješavina bi se trebala malo zapjeniti i spremni ste za četkanje zubiju. Nakon  toga zube iščetkajte običnom pastom za zube. Ovo metodom zube smijete izbjeljivati najviše jednom tjedno.</para>
<para>
 2. Izbjeljivanje pomoću jagoda
</para>
<para>Ovo je i nas iznenadilo, no tko god je isprobao ovu tehniku bio je zadovoljan. Trljajte jagodu cijelu ili zgnječenu po zubima i vaši će zubi biti bjeliji. Ovaj trik su isprobale i dive poput Oprah Winfrey i Tyre Banks, a od onda ga koriste i milijuni žena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jagode čine čuda zbog enzima koji sadrže. Taj enzim izbjeljuje zube i čisti zubne naslage. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog visokog udjela šećera u jagodama preporuča se nakon korištenja jagoda zube oprati običnom pastom za zube</para>
<para>
 3.  Izbjeljivanje pomoću peroksida i sode bikarbone
</para>
<para>Jeftin i jednostavan način izbjeljivanja zubiju je da usta s vremena na vrijeme isperete s 3 postotnim vodikovim peroksidom (hidrogenom). Ili izmiješajte žličicu soda bikarbone s žličicom hidrogena i žličicom vode. Ovime iščetkajte zube. </para>
<para>Trik ovdje je hidrogen. Mnoge zubne paste i gotovo sva sredstva za izbjeljivanje zubiju sadrže vodikov peroksid i do sad je najuspješnije izbjeljivanje zubi postignuto pomoću njega. Jedini je problem što se s hidrogenom mora postupati veoma oprezno.  Ne smijete ga progutati, a ako se to slučajno i dogodi, morate odmah popiti barem jednu čašu vode kako bi se razrijedio. Isto tako ne preporuča se prečesto ovako izbjeljivati zube. Najviše jednom tjedno. </para>
<para>
 4.  Izbjeljivanje pomoću narančine kore
</para>
<para>Mnogi tvrde da ova tehnika definitivno pali. Unutarnja strana kore (bijela) sadrži sastojke koji izbjeljuju zube. Zato samo uzmite koru i protrljajte po zubima i vratite im prirodni sjaj. Neki ljudi isto čine i s korom limuna. Metoda je još uspješnija ako na koru stavite malo soli pa time zajedno istrljate. Kao i nakon jagoda preporuča se da nakon postupka iščetkate zube običnom pastom za zube. </para>
<para>
 5. Izbjeljivanje jabučnim octom
</para>
<para>I jabučni ocat pomaže izbjeljivanju zubiju. No, i s octom je važno biti pažljiv jer kiselina nagriza zubnu caklinu. Ali ako ga koristite pravilno, razrijeđenog vodom, ovo postaje jednostavan i zdrav način izbjeljivanja zubi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žličica jabučnog octa pomiješana s pola čaše vode postaje izvrsna tekućina za ispiranje usta. Mješavina je dovoljno slaba i neće oštetiti zubnu caklinu, a opet dovoljno jaka da zube očisti od štetnih naslaga. Koristeći ovu mješavinu svakog dana primijeti ćete kako će vam zubi postati znatni bjeliji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Izbijelite zube kod kuće Pet trikova za bjelije zube Bez obzira jeste li pušač, pijete kavu ili naprosto želite izbijeliti svoje zube, postoji nekoliko načina da to učinite sama kod kuće. Sve mi smo vidjele desetke produkata za izbjeljivanje zubiju koji se reklamiraju, no mnogi od njih su skupi, a i često ne postignu obećane rezultate. 

Evo nekoliko načina kako sami kod kuće možete izbijeliti zube:

   1. Izbjeljivanje “Bakinom metodom”

Ovaj način izbjeljivanja je poznat od davnina, a mnogi se kunu da i djeluje. Pomiješajte jednu žličicu sode bikarbone, malo soli i nekoliko kapi jabučnog octa. Mješavina bi se trebala malo zapjeniti i spremni ste za četkanje zubiju. Nakon  toga zube iščetkajte običnom pastom za zube. Ovo metodom zube smijete izbjeljivati najviše jednom tjedno.

   2. Izbjeljivanje pomoću jagoda

Ovo je i nas iznenadilo, no tko god je isprobao ovu tehniku bio je zadovoljan. Trljajte jagodu cijelu ili zgnječenu po zubima i vaši će zubi biti bjeliji. Ovaj trik su isprobale i dive poput Oprah Winfrey i Tyre Banks, a od onda ga koriste i milijuni žena. Jagode čine čuda zbog enzima koji sadrže. Taj enzim izbjeljuje zube i čisti zubne naslage. Zbog visokog udjela šećera u jagodama preporuča se nakon korištenja jagoda zube oprati običnom pastom za zube

   3.  Izbjeljivanje pomoću peroksida i sode bikarbone

Jeftin i jednostavan način izbjeljivanja zubiju je da usta s vremena na vrijeme isperete s 3 postotnim vodikovim peroksidom (hidrogenom). Ili izmiješajte žličicu soda bikarbone s žličicom hidrogena i žličicom vode. Ovime iščetkajte zube. 
Trik ovdje je hidrogen. Mnoge zubne paste i gotovo sva sredstva za izbjeljivanje zubiju sadrže vodikov peroksid i do sad je najuspješnije izbjeljivanje zubi postignuto pomoću njega. Jedini je problem što se s hidrogenom mora postupati veoma oprezno.  Ne smijete ga progutati, a ako se to slučajno i dogodi, morate odmah popiti barem jednu čašu vode kako bi se razrijedio. Isto tako ne preporuča se prečesto ovako izbjeljivati zube. Najviše jednom tjedno. 

   4.  Izbjeljivanje pomoću narančine kore

Mnogi tvrde da ova tehnika definitivno pali. Unutarnja strana kore (bijela) sadrži sastojke koji izbjeljuju zube. Zato samo uzmite koru i protrljajte po zubima i vratite im prirodni sjaj. Neki ljudi isto čine i s korom limuna. Metoda je još uspješnija ako na koru stavite malo soli pa time zajedno istrljate. Kao i nakon jagoda preporuča se da nakon postupka iščetkate zube običnom pastom za zube. 

   5. Izbjeljivanje jabučnim octom

I jabučni ocat pomaže izbjeljivanju zubiju. No, i s octom je važno biti pažljiv jer kiselina nagriza zubnu caklinu. Ali ako ga koristite pravilno, razrijeđenog vodom, ovo postaje jednostavan i zdrav način izbjeljivanja zubi.Žličica jabučnog octa pomiješana s pola čaše vode postaje izvrsna tekućina za ispiranje usta. Mješavina je dovoljno slaba i neće oštetiti zubnu caklinu, a opet dovoljno jaka da zube očisti od štetnih naslaga. Koristeći ovu mješavinu svakog dana primijeti ćete kako će vam zubi postati znatni bjeliji. 
 žena.hr 

Izbijelite zube kod kuće

<para>Iako koristimo redovito svoje oči, rijetko obraćamo pažnju na njih, sve dok se ne pojavi ozbiljan problem.  Da vas netko upita „brinete li za svoje oči jednom tjedno ili barem jednom mjesečno?“, najčešći bi odgovor vjerojatno bio negativan. </para>
<para>
 Najčešći problemi s očima
</para>
<para>Vaše oči mogu biti umorne, zamagljene, upaljene ili suhe. Ponekad možda čak možete vidjeti točkice pred očima ili vas može zaboljeti glava. Sve su ovo česta stanja koja se u pravilu sama poprave, no potraju li duže, potražite pomoć oftalmologa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Provodite li mnogo vremena pred računalom ili gledajući televiziju, oči vam se mogu umoriti, a vid zamagliti. </para>
<para>Uporaba računala ne uzrokuje trajno oštećenje vida, no može uzrokovati nelagodu. Ako imate problem s očima koji niste ispravili, korištenjem računala vaše se oči dodatno naprežu, a vid vam se može zamagliti. Uz to, kad se koncentrirate na rad na računalu ili gledanje televizije, rjeđe trepćete, zbog čega vam se mogu isušiti oči. Ovaj problem pogoršava suhi zrak (centralno grijanje ili klima). </para>
<para>
 Zamagljen vid noću
</para>
<para>Brojni su razlozi zbog kojih vam se može zamagliti vid noću. Npr. umorni ste i vaše su oči izmorene. Ako ste dalekovidni ili patite od astigmatizma, tijekom dana ćete to moći kompenzirati, no kad se oči umore, vid može postati zamagljen. Možda ste malo kratkovidni. To vam neće smetati pod normalnom rasvjetom, no osjetit ćete to pri slabijem svijetlu. </para>
<para>Suze u očima vam se mogu isušiti ako ste cijeli dan u blizini radijatora ili klima uređaja. Zbog toga vam se vid može malo zamagliti, ali odmah nakon što trepnete bi se trebalo pročistiti. </para>
<para>Ako vam se vid magli, trebali bi posjetiti oftalmologa kako bi otkrio u čemu je problem. </para>
<para>
 Treperenje oka
</para>
<para>Blefarospazma je nevoljno trzanje mišića kapka koje obično uzrokuje stres ili umor. Ovo je često stanje, koje se svako toliko ponavlja, obično na istom oku ili na istom prostoru oko kapka. Vi možete trzanje jako osjetiti, no drugi obično neće primjetiti promjene. Ovog ćete se problema najlakše riješiti tako da odete ranije spavati. Ako duže potraje, postražite pomoć oftalmologa.</para>
<para>
 Točkice pred očima
</para>
<para>Ove točkice su mrljice koje ponekad vidite pred očima. Vrlo su česte i iritantne, ali prilično su bezopasne. Možete ih imati dugo, a u pravilu spontano nestaju. Ponekad ovo može biti znak nečeg ozbiljnijeg - ako vidite nove točkice ili iznenadno sijevanje pred očima, ili ste izgubili djelomično vid, to mogu biti znakovi da su vam oči u opasnosti, pa bez odlaganja otiđite liječniku.</para>
<para>
 Staklaste oči
</para>
<para>Obično se javlja kao manja infekcija kapka, koja uzrokuje iritaciju prilikom buđenja te jače lučenje suza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Suhe oči uzrokuju brojni čimbenici poput lijekova, općeg zdravstvenog stanja, utjecaja okoliša. Suhoća potiče stvaranje suza, ali  može se raditi i o blagoj alergijskoj reakciji, stranom tijelu u oku, i sl. Bilo bi dobro da otiđete na pregled kod liječnika.</para>
<para>
 Sprečavanje naprezanja očiju
</para>
<para>Možete se riješiti problema suhih očiju i smanjiti rizik pojave umora ili upale očiju dok čitate ili koristite računalo tako da se <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>redovito odmarate, skrenete povremeno pogled na predmete različitih udaljenosti u prostoriji.</para>
<para>Evo još nekoliko savjeta:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Nemojte umivati lice i oči dok vam se tijelo znoji, osobito nakon napornog fizičkog rada ili vježbanja, te nakon izlaganja vrućini i suncu.  
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemojte konstantno gledati u istu točku, osobito kad gledate udaljene predmete. Dobro je trepnuti ili malo odmoriti oči.
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemojte gledati predmete na jakom svjetlu duže vrijeme. Izbjegavajte čitanje, pisanje ili rad u prostoru koji nije pravilno osvijetljen ili koji je nedovoljno osvijetljen. Napravite pauzu i odmorite oči, ako osjećate težinu ili umor u očima. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zaštitite oči od prašine, dima, jakog sunca i vjetra. Izbjegavajte duži boravak u takvim uvjetima. U slučaju da nemate izbora, češće trepćite i nježno masirajte zatvorene oči dlanovima.  
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Redovito praznite crijeva. Konstipacija slabi vid. Uz to, previše stresa, tjeskoba, tuga, ljutnja i briga također štete očima. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Uz redovitu vježbu očiju, zadržat ćete savršeni vid. Jednostavna metoda je pokretanje očiju lijevo-desno, gore-dolje i okretanje u smjeru kazaljke na satu, te u suprotnom smjeru. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Još jedan jednostavan način zaštite očiju je slijedeća metoda – 30-tak sekundi trljajte dlan o dlan, zatvorite oči te nježno položite ugrijane dlanove na oči. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kupus i mrkva su vrlo korisni za oči. Trebali bi ih jesti sirove. Možete također piti i sok od mrkve ili kupusa. Kad osjetite umor očiju, skuhajte čaj od kamilice, a ohlađene filter vrećice položite na kapke te ostavite tako nekoliko minuta.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Brinete li o svojim očima? Najčešći problemi s očima i  kako ih se riješiti Iako koristimo redovito svoje oči, rijetko obraćamo pažnju na njih, sve dok se ne pojavi ozbiljan problem.  Da vas netko upita „brinete li za svoje oči jednom tjedno ili barem jednom mjesečno?“, najčešći bi odgovor vjerojatno bio negativan. 

   Najčešći problemi s očima

Vaše oči mogu biti umorne, zamagljene, upaljene ili suhe. Ponekad možda čak možete vidjeti točkice pred očima ili vas može zaboljeti glava. Sve su ovo česta stanja koja se u pravilu sama poprave, no potraju li duže, potražite pomoć oftalmologa.Provodite li mnogo vremena pred računalom ili gledajući televiziju, oči vam se mogu umoriti, a vid zamagliti. 
Uporaba računala ne uzrokuje trajno oštećenje vida, no može uzrokovati nelagodu. Ako imate problem s očima koji niste ispravili, korištenjem računala vaše se oči dodatno naprežu, a vid vam se može zamagliti. Uz to, kad se koncentrirate na rad na računalu ili gledanje televizije, rjeđe trepćete, zbog čega vam se mogu isušiti oči. Ovaj problem pogoršava suhi zrak (centralno grijanje ili klima). 

   Zamagljen vid noću

Brojni su razlozi zbog kojih vam se može zamagliti vid noću. Npr. umorni ste i vaše su oči izmorene. Ako ste dalekovidni ili patite od astigmatizma, tijekom dana ćete to moći kompenzirati, no kad se oči umore, vid može postati zamagljen. Možda ste malo kratkovidni. To vam neće smetati pod normalnom rasvjetom, no osjetit ćete to pri slabijem svijetlu. 
Suze u očima vam se mogu isušiti ako ste cijeli dan u blizini radijatora ili klima uređaja. Zbog toga vam se vid može malo zamagliti, ali odmah nakon što trepnete bi se trebalo pročistiti. 
Ako vam se vid magli, trebali bi posjetiti oftalmologa kako bi otkrio u čemu je problem. 

   Treperenje oka

Blefarospazma je nevoljno trzanje mišića kapka koje obično uzrokuje stres ili umor. Ovo je često stanje, koje se svako toliko ponavlja, obično na istom oku ili na istom prostoru oko kapka. Vi možete trzanje jako osjetiti, no drugi obično neće primjetiti promjene. Ovog ćete se problema najlakše riješiti tako da odete ranije spavati. Ako duže potraje, postražite pomoć oftalmologa.

   Točkice pred očima

Ove točkice su mrljice koje ponekad vidite pred očima. Vrlo su česte i iritantne, ali prilično su bezopasne. Možete ih imati dugo, a u pravilu spontano nestaju. Ponekad ovo može biti znak nečeg ozbiljnijeg - ako vidite nove točkice ili iznenadno sijevanje pred očima, ili ste izgubili djelomično vid, to mogu biti znakovi da su vam oči u opasnosti, pa bez odlaganja otiđite liječniku.

   Staklaste oči

Obično se javlja kao manja infekcija kapka, koja uzrokuje iritaciju prilikom buđenja te jače lučenje suza. Suhe oči uzrokuju brojni čimbenici poput lijekova, općeg zdravstvenog stanja, utjecaja okoliša. Suhoća potiče stvaranje suza, ali  može se raditi i o blagoj alergijskoj reakciji, stranom tijelu u oku, i sl. Bilo bi dobro da otiđete na pregled kod liječnika.

   Sprečavanje naprezanja očiju

Možete se riješiti problema suhih očiju i smanjiti rizik pojave umora ili upale očiju dok čitate ili koristite računalo tako da se redovito odmarate, skrenete povremeno pogled na predmete različitih udaljenosti u prostoriji.
Evo još nekoliko savjeta:

   
      Nemojte umivati lice i oči dok vam se tijelo znoji, osobito nakon napornog fizičkog rada ili vježbanja, te nakon izlaganja vrućini i suncu.  

   
   
      Nemojte konstantno gledati u istu točku, osobito kad gledate udaljene predmete. Dobro je trepnuti ili malo odmoriti oči.

   
   
      Nemojte gledati predmete na jakom svjetlu duže vrijeme. Izbjegavajte čitanje, pisanje ili rad u prostoru koji nije pravilno osvijetljen ili koji je nedovoljno osvijetljen. Napravite pauzu i odmorite oči, ako osjećate težinu ili umor u očima. 

   
   
      Zaštitite oči od prašine, dima, jakog sunca i vjetra. Izbjegavajte duži boravak u takvim uvjetima. U slučaju da nemate izbora, češće trepćite i nježno masirajte zatvorene oči dlanovima.  

   
   
      Redovito praznite crijeva. Konstipacija slabi vid. Uz to, previše stresa, tjeskoba, tuga, ljutnja i briga također štete očima. 

   
   
      Uz redovitu vježbu očiju, zadržat ćete savršeni vid. Jednostavna metoda je pokretanje očiju lijevo-desno, gore-dolje i okretanje u smjeru kazaljke na satu, te u suprotnom smjeru. 

   
   
      Još jedan jednostavan način zaštite očiju je slijedeća metoda – 30-tak sekundi trljajte dlan o dlan, zatvorite oči te nježno položite ugrijane dlanove na oči. 

   
   
      Kupus i mrkva su vrlo korisni za oči. Trebali bi ih jesti sirove. Možete također piti i sok od mrkve ili kupusa. Kad osjetite umor očiju, skuhajte čaj od kamilice, a ohlađene filter vrećice položite na kapke te ostavite tako nekoliko minuta.
   
 žena.hr 

Brinete li o svojim očima?

<para>Krvožilna oboljenja na samom su vrhu ljestvice bolesti od kojih ljudi najviše umiru. Jedna od njih je i infarkt, koji sve više pogađa i žene. Bolesti krvožilnog sustava usko su povezane s današnjim načinom života. Živimo prebrzim tempom, loše se hranimo, premalo krećemo i bavimo fizičkim aktivnostima. No, promijenimo li životne navike i naučimo li prepoznati određene znakove upozorenja, infarkt možemo izbjeći i spriječiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znakovi upozorenja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Srčane bolesti imaju prijelazne faze koje treba pomno pratiti: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•  Ubrzani rad srca: srce bez nekakvog vidljivog razloga počne jače kucati, pa se možda radi o poremećaju ritma njegova rada (nepravilnosti u otkucajima, zastoj, lupanje srca).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•  Zadihanost pri naporu: srce se umara dok se penjemo uz stube, ubrzano hodamo ili nosimo neki teret. Tako zadihani trebamo više vremena no što je uobičajeno da povratimo dah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Oticanje (edem): otekli gležnjevi na nogama ponekad su posljedica lošeg rada srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Snažni grč u listu noge: može biti znak postojanja ateroma (mas na  nakupina koja začepljuje arteriju).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Blijeda, hladna noga, bolna na dodir: znak je da je neka arterija začepljena, naprimjer uslijed embolije (začepljenja krvnih žila ugruškom krvi). Ona je učestala kod pušača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Angina pectoris: to je najopasnije upozorenje. Kad povremeno srce na nekoliko trenutaka ne primi dovoljno kisika, to je znak da je neka arterija začepljena. Najčešće se to događa prilikom nekog napora ili jačeg uzbuđenja, ali se isto tako može dogoditi bez ikakva vidljiva povoda. Bol se zrakasto širi iz sredine grudnog koša, preko ramena, ruku ili pak leđa i traje kratko. To je ozbiljan znak na uzbunu i treba se hitno javiti liječniku, jer su to simptomi koji prethode infarktu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Znakovi opasnosti
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Samo rijetko infarkt dolazi kao grom iz vedra neba. Vjesnici su obično osjećaj pritiska i stezanja u grudima, kao i bol iza grudnog koša koja počinje u lijevoj ruci i širi se u lijevo rame, često sve do čeljusti. Uz to se pojavljuju duševni znakovi opasnosti, poput razdražljivosti, nesanice, unutarnjeg nemira i zabrinutosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Akutni infarkt
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Počinje vanjskim jakim bolovima u lijevom dijelu grudnog koša. Pogođeni osjeća strah od smrti, gubi dah i jako se znoji. Često se u bolesnika može javiti podražajno povraćanje i proljev.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osoba pogođena infarktom ne smije čekati ni trenutka jer se nalazi u životnoj opasnosti. Odmah pozovite hitnu pomoć ili liječnika! Ostanite sabrani i mirni da se bolesnik još više ne zabrine. Raskopčajte mu preuske dijelove odjeće, noge stavite u povišeni položaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spadate li u rizičnu skupinu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koji su to faktori rizika zbog kojih biste svakako trebali otići kardiologu na preventivni pregled? Navodimo najznačajnije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Vaši su roditelji, baka ili djed, te brat ili sestra imali infarkt ili neko srčano oboljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Kolesterol u krvi vam je povišen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Pušite li jednu do dvije kutije cigareta dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Imate li povišeni krvni tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Predebeli ste. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Posao vam je takav da mnogo sjedite i vrlo se malo ili nikako ne krećete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako spriječiti infarkt
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više kretanja! Srce bi trebalo barem jednom dnevno biti podvrgnuto većim naporima. Isto tako, jedite razborito. Prekomjerna težina je stalno opterećenje za srce i krvotok. Prije svega, smanjite količinu masne hrane, a dio životinjskih masti zamijenite biljnima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne pušite! Tko puši više od 20 cigareta dnevno, izložen je trostruko većem riziku od srčanog infarkta. Tridesetpet ili više cigareta dnevno predstavlja za ženu ispod 50 godina starosti 20 puta veći rizik da će je pogoditi infarkt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pripazite i na krvni tlak! Kontrolirajte ga svaki put kad odete liječniku, pa i kod kuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte stres! Potencijalni kandidati za infarkt često su dinamične, nestrpljive i nemirne osobe. Tko kao pomahnitao ulazi u sve postavljene zadatke, želi li izbjeći infarkt, mora se mijenjati. Na to su ljudi obično spremni tek poslije prvog preživljenog infarkta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Infarkt sve više prijeti ženama To je bolest suvremene civilizacije, no promijenite li način života i naučite li prepoznavati znakove upozorenja, infarkt možete spriječiti i izbjeći. Krvožilna oboljenja na samom su vrhu ljestvice bolesti od kojih ljudi najviše umiru. Jedna od njih je i infarkt, koji sve više pogađa i žene. Bolesti krvožilnog sustava usko su povezane s današnjim načinom života. Živimo prebrzim tempom, loše se hranimo, premalo krećemo i bavimo fizičkim aktivnostima. No, promijenimo li životne navike i naučimo li prepoznati određene znakove upozorenja, infarkt možemo izbjeći i spriječiti.
   
   Znakovi upozorenja
   Srčane bolesti imaju prijelazne faze koje treba pomno pratiti: 
   •  Ubrzani rad srca: srce bez nekakvog vidljivog razloga počne jače kucati, pa se možda radi o poremećaju ritma njegova rada (nepravilnosti u otkucajima, zastoj, lupanje srca).•  Zadihanost pri naporu: srce se umara dok se penjemo uz stube, ubrzano hodamo ili nosimo neki teret. Tako zadihani trebamo više vremena no što je uobičajeno da povratimo dah.• Oticanje (edem): otekli gležnjevi na nogama ponekad su posljedica lošeg rada srca.• Snažni grč u listu noge: može biti znak postojanja ateroma (mas na  nakupina koja začepljuje arteriju).• Blijeda, hladna noga, bolna na dodir: znak je da je neka arterija začepljena, naprimjer uslijed embolije (začepljenja krvnih žila ugruškom krvi). Ona je učestala kod pušača.• Angina pectoris: to je najopasnije upozorenje. Kad povremeno srce na nekoliko trenutaka ne primi dovoljno kisika, to je znak da je neka arterija začepljena. Najčešće se to događa prilikom nekog napora ili jačeg uzbuđenja, ali se isto tako može dogoditi bez ikakva vidljiva povoda. Bol se zrakasto širi iz sredine grudnog koša, preko ramena, ruku ili pak leđa i traje kratko. To je ozbiljan znak na uzbunu i treba se hitno javiti liječniku, jer su to simptomi koji prethode infarktu.
   
   Znakovi opasnosti
   Samo rijetko infarkt dolazi kao grom iz vedra neba. Vjesnici su obično osjećaj pritiska i stezanja u grudima, kao i bol iza grudnog koša koja počinje u lijevoj ruci i širi se u lijevo rame, često sve do čeljusti. Uz to se pojavljuju duševni znakovi opasnosti, poput razdražljivosti, nesanice, unutarnjeg nemira i zabrinutosti.
   
   Akutni infarkt
   
   Počinje vanjskim jakim bolovima u lijevom dijelu grudnog koša. Pogođeni osjeća strah od smrti, gubi dah i jako se znoji. Često se u bolesnika može javiti podražajno povraćanje i proljev.
   Osoba pogođena infarktom ne smije čekati ni trenutka jer se nalazi u životnoj opasnosti. Odmah pozovite hitnu pomoć ili liječnika! Ostanite sabrani i mirni da se bolesnik još više ne zabrine. Raskopčajte mu preuske dijelove odjeće, noge stavite u povišeni položaj.
   
   Spadate li u rizičnu skupinu?
   
   Koji su to faktori rizika zbog kojih biste svakako trebali otići kardiologu na preventivni pregled? Navodimo najznačajnije:
   • Vaši su roditelji, baka ili djed, te brat ili sestra imali infarkt ili neko srčano oboljenje.• Kolesterol u krvi vam je povišen.• Pušite li jednu do dvije kutije cigareta dnevno.• Imate li povišeni krvni tlak.• Predebeli ste. • Posao vam je takav da mnogo sjedite i vrlo se malo ili nikako ne krećete.
   
   Kako spriječiti infarkt
   
   Više kretanja! Srce bi trebalo barem jednom dnevno biti podvrgnuto većim naporima. Isto tako, jedite razborito. Prekomjerna težina je stalno opterećenje za srce i krvotok. Prije svega, smanjite količinu masne hrane, a dio životinjskih masti zamijenite biljnima. 
   Ne pušite! Tko puši više od 20 cigareta dnevno, izložen je trostruko većem riziku od srčanog infarkta. Tridesetpet ili više cigareta dnevno predstavlja za ženu ispod 50 godina starosti 20 puta veći rizik da će je pogoditi infarkt. 
   Pripazite i na krvni tlak! Kontrolirajte ga svaki put kad odete liječniku, pa i kod kuće.
   Izbjegavajte stres! Potencijalni kandidati za infarkt često su dinamične, nestrpljive i nemirne osobe. Tko kao pomahnitao ulazi u sve postavljene zadatke, želi li izbjeći infarkt, mora se mijenjati. Na to su ljudi obično spremni tek poslije prvog preživljenog infarkta.
   
 žena.hr 

Infarkt sve više prijeti ženama

<para>Mnoge od nas hrču i ponekad se čini kao da ništa ne pomaže da bi se nekako riješio taj problem. Hrkanje može dovesti i do drugih zdrastvenih problema,  a nije ugodno niti znati da osoba s kojom dijelite postelju pati zbog vaših noćnih “simfonija”. Zato mnoge od nas poduzimaju sve što mogu kako bi to spriječile. Neke od nas otišle su u ljekarnu po flaster protiv hrkanja, dok su one zabrinutije za svoj problem otišle kod liječnika po preporuku. 
</para>
<para>Ako spadate u kategoriju žena koje za sad još nisu ništa od toga poduzele mi predlažemo najjednostavniji i često najefikasniji način  kako se riješiti hrkanja bez trošenja novca ili vremena. Sve što trebate napraviti je promijeniti način života. </para>
<para>
 Što uzrokuje hrkanje?
</para>
<para>Postoje stvari koje će vaše hrkanje učiniti gorim i glasnijim:  povećana tjelesna težina, spavanje na leđima, obilni i teški obroci prije spavanja, alkohol, cigarete, tablete za spavanje i smirenje... </para>
<para>
 Promijenite način života i zaustavite hrkanje
</para>
<para>Prestanite uzimati sedative i antihistaminike neposredno prije spavanja, izbjegavajte teške obroke barem tri sata prije odlaska u krevet. Ako patite od prekomjerne težine pokušajte smršavjeti. Već i najmanji pomak će dobro djelovati na vaš problem. Nemojte konzumirati alkohol tri sata prije spavanja. Ako ste prehlađeni, pokušajte inhalirati prije nego zaspite Patite li od alergija, uklonite ili koliko je to najviše moguće smanjite u spavaćoj sobi količinu alergena. </para>
<para>
 Smanjite količinu alergena
</para>
<para>Količinu alergena smanjite tako da prozore zatvorite dok spavate, a u sobi koristite ovlaživač zraka ukoliko je zrak presuh. Spavajte na boku i uspostavite uredni raspored spavanja kako biste se kvalitetnije naspavali. Kako biste spriječili ili barem smanjili hrkanje morate se kloniti hrane koja povećava količinu sluzi koje vaše tijelo proizvodi. Najgori su mliječni proizvodi: mlijeko, sir, maslac, vrhnje i jogurti. Izbjegavajte ih barem dva sata prije spavanja.  </para>

Prestanite hrkati promjenom stila života Promjena načina života je najjednostavniji i često najefikasniji način kako se riješiti hrkanja Mnoge od nas hrču i ponekad se čini kao da ništa ne pomaže da bi se nekako riješio taj problem. Hrkanje može dovesti i do drugih zdrastvenih problema,  a nije ugodno niti znati da osoba s kojom dijelite postelju pati zbog vaših noćnih “simfonija”. Zato mnoge od nas poduzimaju sve što mogu kako bi to spriječile. Neke od nas otišle su u ljekarnu po flaster protiv hrkanja, dok su one zabrinutije za svoj problem otišle kod liječnika po preporuku. 

Ako spadate u kategoriju žena koje za sad još nisu ništa od toga poduzele mi predlažemo najjednostavniji i često najefikasniji način  kako se riješiti hrkanja bez trošenja novca ili vremena. Sve što trebate napraviti je promijeniti način života. 

   Što uzrokuje hrkanje?

Postoje stvari koje će vaše hrkanje učiniti gorim i glasnijim:  povećana tjelesna težina, spavanje na leđima, obilni i teški obroci prije spavanja, alkohol, cigarete, tablete za spavanje i smirenje... 

   Promijenite način života i zaustavite hrkanje

Prestanite uzimati sedative i antihistaminike neposredno prije spavanja, izbjegavajte teške obroke barem tri sata prije odlaska u krevet. Ako patite od prekomjerne težine pokušajte smršavjeti. Već i najmanji pomak će dobro djelovati na vaš problem. Nemojte konzumirati alkohol tri sata prije spavanja. Ako ste prehlađeni, pokušajte inhalirati prije nego zaspite Patite li od alergija, uklonite ili koliko je to najviše moguće smanjite u spavaćoj sobi količinu alergena. 

   Smanjite količinu alergena

Količinu alergena smanjite tako da prozore zatvorite dok spavate, a u sobi koristite ovlaživač zraka ukoliko je zrak presuh. Spavajte na boku i uspostavite uredni raspored spavanja kako biste se kvalitetnije naspavali. Kako biste spriječili ili barem smanjili hrkanje morate se kloniti hrane koja povećava količinu sluzi koje vaše tijelo proizvodi. Najgori su mliječni proizvodi: mlijeko, sir, maslac, vrhnje i jogurti. Izbjegavajte ih barem dva sata prije spavanja.   žena.hr 

Prestanite hrkati promjenom stila života

<para>Većina ljudi ne pije dovoljno vode, što uzrokuje različite vrste zdravstvenih problema. No to što većina ljudi ne pije dovoljno vodeje samo jedan problem, a drugi je taj što je voda prilično toksična. U vodi iz slavine se nalaze kemijske tvari klor i flour. Razina toksičnosti klora i floura je poprilično visoka, i konzumacija istih dovodi do oštećenja krvnih žila. Kada su krvne žile oštećene, kolesterol LDL prijanja uz njih i izaziva arteriosklerozu.
</para>
<para>Velika je većina ljudi dehidrirala što uzrokuje priličan broj zdravstvenih problema- bolovi, ukočenost, artritis, alergije, astmu, niski tlak. Stanice im nemaju dovoljno tekućine i to utječe na sposobnost izbacivanja toksina i otpadnih tvari iz stanica i tijela. Kada stavite stanicu u tekućinu, ona izlučuje otpadne tvari i otrove,i sve dok čistite vodom njen okoliš i odstranjujete toksine ona ne stari. Fascinantno, zar ne!</para>
<para>Flour štetno djeluje na štitnjaču, on između ostalog  usporava metabolizam i izaziva depresiju. Klor je otrov i stavlja se u vodu da bi uništio žive organizme. Bakterije nisu štetne i njima smo izloženi svakodnevno. Tako se jača naš imunološki sustav, tj. Što smo im izloženiji, to nam je zdraviji organizam.</para>
<para>Iz tih razloga sam tražila da voda koju pijem zadovoljava sve reference, što znači da prolazi filtraciju sistemom reversne ili obrnute osmoze. Tim načinom se iz vode odstranjuje i kamenac i štetan natrij,a potom se procesom mineralizacije dodaju soli kalcija i magnezija. </para>
<para>Vaš Nutri1</para>
<para>Željka Matijašić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>savjetnik za prehranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.nutri1.bloger.hr">www.nutri1.bloger.hr</ulink>
</para>

Istina o vodi Zašto je voda toliko bitna i koju vodu piti? Većina ljudi ne pije dovoljno vode, što uzrokuje različite vrste zdravstvenih problema. No to što većina ljudi ne pije dovoljno vodeje samo jedan problem, a drugi je taj što je voda prilično toksična. U vodi iz slavine se nalaze kemijske tvari klor i flour. Razina toksičnosti klora i floura je poprilično visoka, i konzumacija istih dovodi do oštećenja krvnih žila. Kada su krvne žile oštećene, kolesterol LDL prijanja uz njih i izaziva arteriosklerozu.

Velika je većina ljudi dehidrirala što uzrokuje priličan broj zdravstvenih problema- bolovi, ukočenost, artritis, alergije, astmu, niski tlak. Stanice im nemaju dovoljno tekućine i to utječe na sposobnost izbacivanja toksina i otpadnih tvari iz stanica i tijela. Kada stavite stanicu u tekućinu, ona izlučuje otpadne tvari i otrove,i sve dok čistite vodom njen okoliš i odstranjujete toksine ona ne stari. Fascinantno, zar ne!
Flour štetno djeluje na štitnjaču, on između ostalog  usporava metabolizam i izaziva depresiju. Klor je otrov i stavlja se u vodu da bi uništio žive organizme. Bakterije nisu štetne i njima smo izloženi svakodnevno. Tako se jača naš imunološki sustav, tj. Što smo im izloženiji, to nam je zdraviji organizam.
Iz tih razloga sam tražila da voda koju pijem zadovoljava sve reference, što znači da prolazi filtraciju sistemom reversne ili obrnute osmoze. Tim načinom se iz vode odstranjuje i kamenac i štetan natrij,a potom se procesom mineralizacije dodaju soli kalcija i magnezija. 
Vaš Nutri1
Željka Matijašićsavjetnik za prehranu
   www.nutri1.bloger.hr
 žena.hr 

Istina o vodi

<para>Glavobolju možemo definirati kao bol koja je locirana iznad očiju ili ušiju, na stražnjem dijelu glave ili u zatiljku. Mnogo je uzroka glavobolja, pa ćemo vam probati pomoći da otkrijete koji je uzrok vaše glavobolje. 
</para>
<para>Nekad se radi o potmuloj boli, drugi put vas probada, a ponekad može biti tako jaka da vas tjera na povraćanje. Glavobolja može trajati nekoliko sati ili pak danima. Čak 37% glavobolja čine migrene.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razlikujemo primarne i sekundarne glavobolje. Primarne glavobolje nisu povezane (niti uzrokovane) s drugim bolestima (npr. migrena, tenzijske glavobolje i sl.), Sekundarne glavobolje uzrokuju povezane bolesti. </para>
<para>Najnovija istraživanja pokazuju da su joj najčešći uzroci loš protok krvi prema mozgu, te promjene u električnim tokovima dijelova mozga. No, slabiju ili jaču glavobolju mogu izazvati nagle promjene temperature, stres, snažni osjećaji, promjena tlaka, alkohol, pušenje i promjene hormonalnog ciklusa žene. Spomenimo glavobolje vezane uz menstruaciju, trudnoću, menopauzu i neke oralne kontraceptive.</para>
<para>No, još je uvijek velik broj glavobolja kojima je teško otkriti uzrok.</para>
<para>
 Kakvu glavobolju osjećate?
</para>
<para>Nemojte odmah uzimati jaka sredstva protiv bolova, radije se usredotočite da biste otkrili na koji vas način boli glava. To vam može pomoći da utvrdite uzrok, a tada pokušajte ublažiti bol promjenom prehrambenih i životnih navika.</para>
<para>• Tenzijske glavobolje (zbog napetosti) : Ako dugo sjedite ili stojite, te osjetite glavobolja u zatiljku, uz to će se pojaviti i osjećaj kočenja. Najčešći uzrok su stres ili živčana napetost zbog preopterećenosti poslom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: opustite mišiće zatiljka uz pomoć tople kupke, a najbolje će pomoći blaga masaža.</para>
<para>
 • Klasična migrena: Najčešće napada samo jedan dio glave, a popraćena je grčenjem arterija. Osim snažne boli, javljaju se: osjećaj "prazne glave", poremećaji vida, pretjerana osjetljivost na svjetlost i buku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: pripazite na probavu te izbjegavajte vino, čokoladu, jogurt, pivo, masna i pržena jela.</para>
<para>
  • Uobičajena migrena: Opisani snažni bolovi javljaju se s mučninom, čak i povraćanjem. Povezani su s osjećajem sveopće slabosti, nadraženosti, a javlja se i depresija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: nemojte pušiti, kad vas uhvati kriza, ako ste pušač; općenito izbjegavajte sol i nitrite (koji se stavljaju za konzerviranje hrane i kobasica).</para>
<para>
 • Sinusna glavobolja: Povezana je sa dubokom i konstantnom boli u jagodicama, čelu ili korijenu nosa. Bol se obično pojačava s naglim pokretima glave ili naporima, a popraćena je drugim sinusnim simptomima, poput curenja nosa, začepljenih ušiju, povišenom temperaturom i naoticanjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: Ove ćete se glavobolje riješiti tako da prema uputi liječnika liječite infekciju. To se može liječiti antibioticima i kratkoročno antihistaminima ili dekongestantima. Ako se radi o nekoj drugoj vrsti glavobolje dekongestanti bi samo mogli pojačati bol.</para>
<para>• Glavobolja s probadanjem: Bol je prodorna, kao da sijeva kroz glavu, a najjače se koncentrira u unutrašnjim uglovima očiju. Oči suze i javljaju se grčevi i znojenje. Takav oblik glavobolje često je nasljedan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: izbjegavajte alkohol, duhan, toksične tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 • Pomanjkanje kofeina: Bolovi koji se javljaju lokalno u središtu i sa strane gornjeg dijela čela u obliku stalne boli koja ne kuca. Tipična je za redovite ovisnike o kavi koji je zbog nekog razloga nisu popili otprilike 18 sati. Kofein, naime, izaziva stezanje krvnih žila, pa ako izostane redovita količina, promjene u glavi izazivaju bolove (kofeina, osim u kavi, ima u kakau, čaju i napicima na bazi kole). Ako se, naprotiv, takva bol javi kad popijete kavu ili napitak s kolom, vjerojatno je uzrok nepodnošenje kofeina.</para>
<para>
 • Kemijski aditivi: Ako se bol javi kucanjem i pritiskom na sljepoočnice, uz osjećaj stezanja usred čela, vjerojatno su uzroci aditivi u hrani (pogotovo u kobasičarskim proizvodima), a najčešće neki spojevi koji se stavljaju za pojačanje mirisa u industrijskim proizvodima (kocke i slčno).</para>
<para>
 •
 Glad: Glavobolja posred čela može se javiti ako ste dugo gladni, što znači da je pravi uzrok glavobolje pad šećera u krvi (hipoglikemija). Javlja se mučnina, osjećaj tuposti, mišići se tresu, dlanovi i stopala znoje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pomoć</emphasis>: uzmite složene ugljikohidrate (kruh, riža, tjestenina) i to češće, u malim obrocima.</para>
<para>
 Što učiniti kod migrene
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Mirujte u dobro prozračenom i zamračenom prostoru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Pijte mineralnu vodu, sokove od voća i povrća, zaboravite kavu i čaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Stavite hladne obloge na čelo i oči. Ako to ne pomaže, tada stavite vruće obloge na zatiljak i zadnju stranu glave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Dišite duboko i mirno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Otklonite bolove masirajući odgovarajuće akupunkturne točke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Žale li se roditelji na migrenu, oko 80 posto njihove djece imat će iste probleme.</para>
<para>Kako glavobolja ima mnogo uzroka, pažljivo pratite svoje simptome, kako biste ih mogli opisati liječniku. Većina ih je neopasna, no neke mogu biti povezane s ozbiljnijim, čak i za život opasnim bolestima. </para>

Glavobolja - jesmo li bespomoćni? Pažljivo pratite simptome glavobolje Glavobolju možemo definirati kao bol koja je locirana iznad očiju ili ušiju, na stražnjem dijelu glave ili u zatiljku. Mnogo je uzroka glavobolja, pa ćemo vam probati pomoći da otkrijete koji je uzrok vaše glavobolje. 

Nekad se radi o potmuloj boli, drugi put vas probada, a ponekad može biti tako jaka da vas tjera na povraćanje. Glavobolja može trajati nekoliko sati ili pak danima. Čak 37% glavobolja čine migrene.  
   Razlikujemo primarne i sekundarne glavobolje. Primarne glavobolje nisu povezane (niti uzrokovane) s drugim bolestima (npr. migrena, tenzijske glavobolje i sl.), Sekundarne glavobolje uzrokuju povezane bolesti. 
Najnovija istraživanja pokazuju da su joj najčešći uzroci loš protok krvi prema mozgu, te promjene u električnim tokovima dijelova mozga. No, slabiju ili jaču glavobolju mogu izazvati nagle promjene temperature, stres, snažni osjećaji, promjena tlaka, alkohol, pušenje i promjene hormonalnog ciklusa žene. Spomenimo glavobolje vezane uz menstruaciju, trudnoću, menopauzu i neke oralne kontraceptive.
No, još je uvijek velik broj glavobolja kojima je teško otkriti uzrok.

   Kakvu glavobolju osjećate?

Nemojte odmah uzimati jaka sredstva protiv bolova, radije se usredotočite da biste otkrili na koji vas način boli glava. To vam može pomoći da utvrdite uzrok, a tada pokušajte ublažiti bol promjenom prehrambenih i životnih navika.
• Tenzijske glavobolje (zbog napetosti) : Ako dugo sjedite ili stojite, te osjetite glavobolja u zatiljku, uz to će se pojaviti i osjećaj kočenja. Najčešći uzrok su stres ili živčana napetost zbog preopterećenosti poslom.
   Pomoć: opustite mišiće zatiljka uz pomoć tople kupke, a najbolje će pomoći blaga masaža.

   • Klasična migrena: Najčešće napada samo jedan dio glave, a popraćena je grčenjem arterija. Osim snažne boli, javljaju se: osjećaj "prazne glave", poremećaji vida, pretjerana osjetljivost na svjetlost i buku. 
   Pomoć: pripazite na probavu te izbjegavajte vino, čokoladu, jogurt, pivo, masna i pržena jela.

    • Uobičajena migrena: Opisani snažni bolovi javljaju se s mučninom, čak i povraćanjem. Povezani su s osjećajem sveopće slabosti, nadraženosti, a javlja se i depresija.
   Pomoć: nemojte pušiti, kad vas uhvati kriza, ako ste pušač; općenito izbjegavajte sol i nitrite (koji se stavljaju za konzerviranje hrane i kobasica).

   • Sinusna glavobolja: Povezana je sa dubokom i konstantnom boli u jagodicama, čelu ili korijenu nosa. Bol se obično pojačava s naglim pokretima glave ili naporima, a popraćena je drugim sinusnim simptomima, poput curenja nosa, začepljenih ušiju, povišenom temperaturom i naoticanjem. 
   Pomoć: Ove ćete se glavobolje riješiti tako da prema uputi liječnika liječite infekciju. To se može liječiti antibioticima i kratkoročno antihistaminima ili dekongestantima. Ako se radi o nekoj drugoj vrsti glavobolje dekongestanti bi samo mogli pojačati bol.
• Glavobolja s probadanjem: Bol je prodorna, kao da sijeva kroz glavu, a najjače se koncentrira u unutrašnjim uglovima očiju. Oči suze i javljaju se grčevi i znojenje. Takav oblik glavobolje često je nasljedan.
   Pomoć: izbjegavajte alkohol, duhan, toksične tvari.
   
   • Pomanjkanje kofeina: Bolovi koji se javljaju lokalno u središtu i sa strane gornjeg dijela čela u obliku stalne boli koja ne kuca. Tipična je za redovite ovisnike o kavi koji je zbog nekog razloga nisu popili otprilike 18 sati. Kofein, naime, izaziva stezanje krvnih žila, pa ako izostane redovita količina, promjene u glavi izazivaju bolove (kofeina, osim u kavi, ima u kakau, čaju i napicima na bazi kole). Ako se, naprotiv, takva bol javi kad popijete kavu ili napitak s kolom, vjerojatno je uzrok nepodnošenje kofeina.

   • Kemijski aditivi: Ako se bol javi kucanjem i pritiskom na sljepoočnice, uz osjećaj stezanja usred čela, vjerojatno su uzroci aditivi u hrani (pogotovo u kobasičarskim proizvodima), a najčešće neki spojevi koji se stavljaju za pojačanje mirisa u industrijskim proizvodima (kocke i slčno).

   •
   Glad: Glavobolja posred čela može se javiti ako ste dugo gladni, što znači da je pravi uzrok glavobolje pad šećera u krvi (hipoglikemija). Javlja se mučnina, osjećaj tuposti, mišići se tresu, dlanovi i stopala znoje.
   Pomoć: uzmite složene ugljikohidrate (kruh, riža, tjestenina) i to češće, u malim obrocima.

   Što učiniti kod migrene
   • Mirujte u dobro prozračenom i zamračenom prostoru• Pijte mineralnu vodu, sokove od voća i povrća, zaboravite kavu i čaj.• Stavite hladne obloge na čelo i oči. Ako to ne pomaže, tada stavite vruće obloge na zatiljak i zadnju stranu glave.• Dišite duboko i mirno.• Otklonite bolove masirajući odgovarajuće akupunkturne točke.• Žale li se roditelji na migrenu, oko 80 posto njihove djece imat će iste probleme.
Kako glavobolja ima mnogo uzroka, pažljivo pratite svoje simptome, kako biste ih mogli opisati liječniku. Većina ih je neopasna, no neke mogu biti povezane s ozbiljnijim, čak i za život opasnim bolestima.  žena.hr 

Glavobolja - jesmo li bespomoćni?

<para>
 Jeste li znali ?
</para>
<para>1. Optimalno vrijeme kuhanja špinata je 1 minuta. Sve preko toga znači i veći gubitak nutritivnih vrijednosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Orašasti plodovi brzo užegnu stoga je preporuka peći ih u pećnici 20 minuta na 80°C i čuvati u hladnjaku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Jagode su voće najbogatije antioksidansima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Amarant je jedina namirnica biljnog porijekla koja sadržava sve aminokiseline. </para>
<para>U nepreglednom moru raznih kuharica koje su često napisane bez stvarnih uvida u utjecaj hrane na ljudsko zdravlje, u poplavi popularnih i najčešće vrlo štetnih dijeta gdje se svaka kune u svoju učinkovitost, a malo koja spominje zdravlje, barem na ozbiljan način, nije nimalo čudno što su ljudi vrlo zbunjeni. No, knjiga "Najzdravije namirnice svijeta" Georga Mateljana tu će doista pomoći. Gore navedeni podaci su samo neki od pregršt podataka koje možete otkriti na 880 stranica ovog jedinstvenog popularno-znanstvenog priručnika. </para>
<para>Nakon velikog uspjeha i primljene nagrade za najbolju knjigu o zdravoj prehrani u 2007. godini u SAD-u, životno djelo ovog Hrvata, koji je otišavši iz svog rodnog Splita u SAD cijeli život posvetio otkrivanju namirnica koje najpovoljnije utječu na zdravlje čovjeka, objavljena je i na hrvatskom jeziku u izdanju nakladnika Planetopija i Profil International te Udruge Split Zdravi grad. Ona će vas zasigurno zauvijek riješiti mnogih nedoumica. Autor knjige će idućih mjesec dana gostovati u Zagrebu i Splitu, gdje će osim predstavljanja knjige držati i predavanja o zdravom načinu prehrane. Predavanje će se održati u četvrtak, 25.9. u 19h u Zagrebu u prostorijama Makronove (Ilica 72/I), u subotu 27.9. u 13h u Profil Megastoreu u Zagrebu, Bogovićeva 7, te u četvrtak 16.10. u 20h u tvrđavi Gripe u Splitu, Glagoljaška bb.
</para>
<para>
 <emphasis>„Trebali bismo konačno pokazati više odgovornosti za vlastito zdravlje, a jedan od načina je pripremom hrane čijim ćemo konzumiranjem utjecati i na poboljšanje našega zdravlja.“</emphasis> kaže George Mateljan.</para>
<para>"Najzdravije namirnice svijeta", Georgea Mateljana, priručnik je enciklopedijskih razmjera koji nudi čitateljima znanstveno utemeljene odgovore o najzdravijem načinu prehrane kojim ćete značajno utjecati na svoje zdravlje. Knjiga je nastala kao rezultat tridesetogodišnjeg istraživanja autora i tima nezavisnih znanstvenika s najjačih američkih sveučilišta. </para>
<para>Putujući svijetom dugi niz godina i proučavajući prehranu karakterističnu za više od 80 zemalja, Mateljan je otkrio koje namirnice donose zdravlje i dugovječnost. Na temelju toga sastavio je popis 100 najhranjivijih namirnica, analizirao i predstavio njihovo ukupno prehrambeno bogatstvo, te ponudio najzdravije načine njihove pripreme s ciljem maksimalne apsorpcije hranjivih tvari koje sadrže. Zdravih i vrlo hranjivih namirnica na svijetu zasigurno je više od stotine, lako ćete pomisliti, što je donekle i točno. No, ovaj je odabir izvršen kako prema iznimnoj hranjivosti tako i prema kriteriju lake dostupnosti. </para>
<para>Na 880 stranica bogato opremljenih tablicama, grafikonima i fotografijama, izneseno je pregršt znanstveno utemeljenih informacija podijeljenih u 7 poglavlja, referenci za istraživanja, recepata, uputa za osmišljavanje individualiziranih programa pa čak i popis za kupovinu kao pomoć pri kupovini namirnica. </para>
<para>Među 100 najzdravijih namirnica svijeta obrađene su glavne prehrambene skupine: povrće i salate, voće, riba &amp; morski plodovi, orašasto voće i sjemenke, perad &amp; krto meso, mahunarke, mliječni proizvodi i jaja, cjelovite žitarice, ljekovito bilje i začini. </para>
<para>Za svaku od njih ponuđeni su savjeti kako ih pripremiti na najzdraviji način pa se tako u knjizi nalazi 500 jednostavnih i slasnih recepata u mediteranskom stilu, koji ne samo da ističu posebnosti svake od namirnica, nego i povećavaju iskoristivost njihovih za zdravlje korisnih značajki. </para>
<para>Mateljanov pristup tematici je ono što ovaj priručnik izdvaja iz mnoštva knjiga slične tematike. Lako se čita, cijela je materija iznesena logičnim slijedom, a svaka je namirnica detaljno razrađena prema konceptu koji omogućava lako snalaženje u potrazi za željenom informacijom. Stoga je jednako namijenjena prosječnim čitateljima, kao i onim zahtjevnijima s određenim predznanjem iz nutricionizma koji će ovom knjigom dobiti u ruke štivo s konkretnim i preciznom podacima i analizom namirnica. U knjizi su razmotrene sve hranjive tvari pojedine namirnice kao i njihove osnovne značajke te njihovi najvažniji prehrambeni izvori, zatim alergije na hranu i savjeti za ublažavanje određenih zdravstvenih problema. </para>
<para>Vrijednost knjige je i u tome što uz sve provjerene i pouzdane informacije, Mateljan potiče čitatelja da samostalno kreira vlastiti program za poboljšanje ili očuvanje zdravlja, daje razrađen sustav za određivanje kvalitete namirnica te nudi savjete kojima ćete se vraćati cijeli život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>“Tijekom godina napisao sam recenzije mnogih knjiga. No nijedna me se nije dojmila kao Najzdravije namirnice svijeta. Ovo je pravo remek-djelo. Nikad nisam vidio toliko informacija o zdravoj prehrani skupljenih na jednome mjestu. Stvorivši ovaj vrhunski izvor znanja, Mateljan se može pohvaliti divljenja vrijednim dostignućem.“ </emphasis>
</para>
<para>Dr. David L. Katz, Medicinski fakultet pri Sveučilištu Yale, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Profesor i direktor Istraživačkog centra za prevenciju bolesti, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutricionist i kolumnist u časopisu O, The Oprah Magazine </para>
<para>
 <emphasis>„ Ne postoji ništa u ovoj knjizi što je propušteno ili izbjegnuo. Nitko nije odvojio toliko vremena da bi opisao zašto su namirnice (najzdravije namirnice svijeta) najzdravije i pruža dokaze koji to potvrđuju. Čini mi se da kada bi svi slijedili Mateljanove upute, ne bi mogli pogriješiti.“</emphasis>
</para>
<para>dr.sc. Ignac Kulier, nutricionist i autor 15 knjiga o nutricionizmu te DVD-a Nutrifit </para>
<para>Više na <ulink url="http://www.whfoods.org">www.whfoods.org</ulink>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Najzdravije namirnice svijeta Objavljeno hrvatsko izdanje opsežnog vodiča za uravnoteženu prehranu koji potpisuje George Mateljan 
   Jeste li znali ?

1. Optimalno vrijeme kuhanja špinata je 1 minuta. Sve preko toga znači i veći gubitak nutritivnih vrijednosti. 2. Orašasti plodovi brzo užegnu stoga je preporuka peći ih u pećnici 20 minuta na 80°C i čuvati u hladnjaku. 3. Jagode su voće najbogatije antioksidansima. 4. Amarant je jedina namirnica biljnog porijekla koja sadržava sve aminokiseline. 
U nepreglednom moru raznih kuharica koje su često napisane bez stvarnih uvida u utjecaj hrane na ljudsko zdravlje, u poplavi popularnih i najčešće vrlo štetnih dijeta gdje se svaka kune u svoju učinkovitost, a malo koja spominje zdravlje, barem na ozbiljan način, nije nimalo čudno što su ljudi vrlo zbunjeni. No, knjiga "Najzdravije namirnice svijeta" Georga Mateljana tu će doista pomoći. Gore navedeni podaci su samo neki od pregršt podataka koje možete otkriti na 880 stranica ovog jedinstvenog popularno-znanstvenog priručnika. 
Nakon velikog uspjeha i primljene nagrade za najbolju knjigu o zdravoj prehrani u 2007. godini u SAD-u, životno djelo ovog Hrvata, koji je otišavši iz svog rodnog Splita u SAD cijeli život posvetio otkrivanju namirnica koje najpovoljnije utječu na zdravlje čovjeka, objavljena je i na hrvatskom jeziku u izdanju nakladnika Planetopija i Profil International te Udruge Split Zdravi grad. Ona će vas zasigurno zauvijek riješiti mnogih nedoumica. Autor knjige će idućih mjesec dana gostovati u Zagrebu i Splitu, gdje će osim predstavljanja knjige držati i predavanja o zdravom načinu prehrane. Predavanje će se održati u četvrtak, 25.9. u 19h u Zagrebu u prostorijama Makronove (Ilica 72/I), u subotu 27.9. u 13h u Profil Megastoreu u Zagrebu, Bogovićeva 7, te u četvrtak 16.10. u 20h u tvrđavi Gripe u Splitu, Glagoljaška bb.


   „Trebali bismo konačno pokazati više odgovornosti za vlastito zdravlje, a jedan od načina je pripremom hrane čijim ćemo konzumiranjem utjecati i na poboljšanje našega zdravlja.“ kaže George Mateljan.
"Najzdravije namirnice svijeta", Georgea Mateljana, priručnik je enciklopedijskih razmjera koji nudi čitateljima znanstveno utemeljene odgovore o najzdravijem načinu prehrane kojim ćete značajno utjecati na svoje zdravlje. Knjiga je nastala kao rezultat tridesetogodišnjeg istraživanja autora i tima nezavisnih znanstvenika s najjačih američkih sveučilišta. 
Putujući svijetom dugi niz godina i proučavajući prehranu karakterističnu za više od 80 zemalja, Mateljan je otkrio koje namirnice donose zdravlje i dugovječnost. Na temelju toga sastavio je popis 100 najhranjivijih namirnica, analizirao i predstavio njihovo ukupno prehrambeno bogatstvo, te ponudio najzdravije načine njihove pripreme s ciljem maksimalne apsorpcije hranjivih tvari koje sadrže. Zdravih i vrlo hranjivih namirnica na svijetu zasigurno je više od stotine, lako ćete pomisliti, što je donekle i točno. No, ovaj je odabir izvršen kako prema iznimnoj hranjivosti tako i prema kriteriju lake dostupnosti. 
Na 880 stranica bogato opremljenih tablicama, grafikonima i fotografijama, izneseno je pregršt znanstveno utemeljenih informacija podijeljenih u 7 poglavlja, referenci za istraživanja, recepata, uputa za osmišljavanje individualiziranih programa pa čak i popis za kupovinu kao pomoć pri kupovini namirnica. 
Među 100 najzdravijih namirnica svijeta obrađene su glavne prehrambene skupine: povrće i salate, voće, riba &amp; morski plodovi, orašasto voće i sjemenke, perad &amp; krto meso, mahunarke, mliječni proizvodi i jaja, cjelovite žitarice, ljekovito bilje i začini. 
Za svaku od njih ponuđeni su savjeti kako ih pripremiti na najzdraviji način pa se tako u knjizi nalazi 500 jednostavnih i slasnih recepata u mediteranskom stilu, koji ne samo da ističu posebnosti svake od namirnica, nego i povećavaju iskoristivost njihovih za zdravlje korisnih značajki. 
Mateljanov pristup tematici je ono što ovaj priručnik izdvaja iz mnoštva knjiga slične tematike. Lako se čita, cijela je materija iznesena logičnim slijedom, a svaka je namirnica detaljno razrađena prema konceptu koji omogućava lako snalaženje u potrazi za željenom informacijom. Stoga je jednako namijenjena prosječnim čitateljima, kao i onim zahtjevnijima s određenim predznanjem iz nutricionizma koji će ovom knjigom dobiti u ruke štivo s konkretnim i preciznom podacima i analizom namirnica. U knjizi su razmotrene sve hranjive tvari pojedine namirnice kao i njihove osnovne značajke te njihovi najvažniji prehrambeni izvori, zatim alergije na hranu i savjeti za ublažavanje određenih zdravstvenih problema. 
Vrijednost knjige je i u tome što uz sve provjerene i pouzdane informacije, Mateljan potiče čitatelja da samostalno kreira vlastiti program za poboljšanje ili očuvanje zdravlja, daje razrađen sustav za određivanje kvalitete namirnica te nudi savjete kojima ćete se vraćati cijeli život.  
   “Tijekom godina napisao sam recenzije mnogih knjiga. No nijedna me se nije dojmila kao Najzdravije namirnice svijeta. Ovo je pravo remek-djelo. Nikad nisam vidio toliko informacija o zdravoj prehrani skupljenih na jednome mjestu. Stvorivši ovaj vrhunski izvor znanja, Mateljan se može pohvaliti divljenja vrijednim dostignućem.“ 

Dr. David L. Katz, Medicinski fakultet pri Sveučilištu Yale, Profesor i direktor Istraživačkog centra za prevenciju bolesti, Nutricionist i kolumnist u časopisu O, The Oprah Magazine 

   „ Ne postoji ništa u ovoj knjizi što je propušteno ili izbjegnuo. Nitko nije odvojio toliko vremena da bi opisao zašto su namirnice (najzdravije namirnice svijeta) najzdravije i pruža dokaze koji to potvrđuju. Čini mi se da kada bi svi slijedili Mateljanove upute, ne bi mogli pogriješiti.“

dr.sc. Ignac Kulier, nutricionist i autor 15 knjiga o nutricionizmu te DVD-a Nutrifit 
Više na www.whfoods.org


   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Najzdravije namirnice svijeta

<para>Hipotireoza (lat. hypothyreosis) je stanje smanjene funkcije štitne žlijezde. Glavni pokazatelj ovog stanja je snižena koncetracija hormona štitnjače, T3 (&lt;0,75 nmol/L) i T4 (&lt;58 nmol/L) te povišena koncetracija TSH-a (&gt;5,00 mJ/L). Smanjena funkcija štitnjače uzrokuje nedostatak hormona koji dovodi do usporavanja metabolizma u stanicama, tkivima i cijelom organizmu. Najčešći uzrok hipotireoze je Hashimotov tireoiditis (kronični limfocitni tireoiditis ili limfomatozna struma). To je autoimuna ili autodestruktivna bolest kod koje zbog poremećenog imunološkog sustava dolazi do kronične (dugotrajne) destrukcije tkiva štitnjače uz posljedično popunjavanje defekta fibroznim (ožiljnim) tkivom i limfocitima. Za bolest su karakteristična pozitivna protutijela na tireoglobulin, anti-Tg (&gt;34 J/ml) i tireoidnu peroksidazu, anti-TPO (&gt;12 J/ml). Češća je kod žena i učestalost raste s dobi. U početku bolesti može se javiti prolazna hipertireoza zbog naglog oslobađanja hormona iz oštećenog tkiva. Drugi uzroci hipotireoze su: ostale autoimune bolesti (reumatoidni arthritis, diabetes mellitus typI, perniciozna anemia, vitiligo i dr.), ostali tireoiditisi (Riedelova guša, subakutni tireoiditis), trudnoća, litij (manično-depresivna bolesti), dob (10% svih žena starijih od 50 g. imaju hipotireozu), stanja nakon liječenja radioaktivnim jodom ili operacijom. 
</para>
<para>
 SIMPTOMI
</para>
<para>Simptomi hipotireoze su: slabost, pospanost, umor, depresija, pomanjakanje koncetracije, usporen ritam srca (bradikardija), neuredne i bolne menstruacije, smanjen apetit, debljanje, promuklost, zatvor, bljeda i suha koža, lice podbuhlo, jezik zadebljan, ruke i stopala natečeni, miksedem (generalizirani otok). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak hormona u dječjoj dobi izaziva izrazito usporen mentalni i psihofizički razvoj (bolest se zove “kretenizam”).  </para>
<para>
 Dijagnoza
</para>
<para>
 LABORATORIJSKI TESTOVI
</para>
<para>Laboratorijski testovi koji se koriste u dijagnostici bolesti štitnjače mogu se podijeliti u dvije glavne skupine testova: testovi procjene funkcije štitnjače (T4, T3, fT4, fT3, TSH i TRH test) i testovi za otkrivanje uzroka bolesti (anti-TPO, anti-Tg, Tg i kalcitonin). Glavnina hormona štitnjače vezana je za proteinske nosače zbog čega govorimo o ukupnom tiroksinu (T4) i ukupnom trijodtironinu (T3). Ponekad, da bi bili precizniji mjere se hormoni koji su u slobodnoj formi u krvi fT4 (slobodni tiroksin) i fT3 (slobodni trijodtironin). Kada su ovi hormoni povišeni onda govorimo o hipertireozi (pojačanoj funkciji) odnosno sniženi o hipotireozi (smanjenoj funkciji). TSH ili tiroid stimulirajući hormon je hormon kojeg luči hipofiza (dio mozga) te njegova niska razina u krvi govori o hipertireozi odnosno visoka razina o hipotireozi.</para>
<para>
 ULTRAZVUČNA PRETRAGA
</para>
<para>Ultrazvuk štitnjače je osjetljiva i jednostavna metoda za prikaz građe štitnjače, njezinog anatomskog smještaja, veličine i oblika, pri čemu se mogu vidjeti bilo koje promjene koje odstupaju od normalne građe (čvorovi, ciste, upalne promjene, tumori). Za ultrazvučni pregled nije potrebna nikakva priprema, izvodi se jednostavno i brzo, nema štetnog djelovanja, te se može primjenjivati kod svih bolesnika, uključujući i malu djecu, trudnice i nepokretne osobe. </para>
<para>
 CITOLOŠKA PRETRAGA
</para>
<para>Citološka punkcija pod kontrolom ultrazvuka je danas jedna od najvažnijih dijagnostičkih pretraga čvorova u štitnjači. Za uspješnost i pouzdanost citološkog nalaza osim iskustva citologa važno je uzimanje «pravog» uzorka tkiva, što se postiže da se pod kontrolom ultrazvuka uvede tankla igla do mjesta gdje se aspirira željeni materijal (bol pri izvođenju punkcije bolesnici opisuju kao identičnu pri vađenju krvi iz vene). Time je i najmanji čvor dostupan analizi. Dobiveni materijal se postavi na predmetna stakalca i oboji za citološku analizu. </para>
<para>
 SCINTIGRAFIJA ŠTITNJAČE
</para>
<para>Scintigrafija štitnjače je nuklearnomedicinska pretraga, tj. slikovna metoda za prikaz anatomije i fiziologije štitne žlijezde gama kamerom, u svakodnevnoj dijagnostici najčešće uz intravensku primjenu radiofarmaka tehnecij-99m pertehnetata. Scintigrafijom se dobivaju podaci o veličini i položaju štitnjače, funkcionalnom stanju čvorova, rezidualnom tkivu nakon kirurškog zahvata, ili eventualnom ektopičnom tkivu. Normalna štitnjača ima oblik leptira (dva režnja su povezana tračkom tkiva, istmusom). Difuzna hipertireoza štitnjača scintigrafski je prikazana kao uvećana, jednakomjernog rasporeda nakupljanja aktivnosti i intenzivnijeg je prikaza. Hipotireoza štitnjače je obično prikazana s nehomogenim i oslabljenim nakupljanjem radiofarmaka, a upala štitnjače, tzv. subakutni tireoiditisa, se ne prikazuje. Čvorovi, prema scintigrafskom prikazu, mogu biti: funkcionalni ( “topli” ili “vrući”) tj. nakupljaju aktivnost znatno jače od preostalog tkiva (poput toksičnog adenoma), ili afunkcionalni (“hladni”) koji ne nakupljaju aktivnost, a obično su veći od 1 cm. </para>
<para>
 RADIOLOŠKE PRETRAGE
</para>
<para>CT (kompjutorizirana tomografija) i MR (magnetska rezonancija) su pretrage koje se koriste: kod velikih tumora radi ocjene proširenosti tumora na okolne organe, kod velikih retrosternalnih struma za dobivanje boljeg uvida u opseg suženja i pomaka grkljana, dušnika i jednjaka; te kod zločudnih tumora daju odgovor o nazočnosti metastaza u limfnim čvorovima medijastinuma. </para>
<para>
 LIJEČENJE
</para>
<para>Liječenje hipotireoze se zasniva na hormonskoj suptitucijskoj (nadomjesnoj) terapiji levotiroksinom (Euthyrox, Vobenol, Novothyral, Eltroxin, Thyrex) u dnevnoj dozi od 25 do 250 ug. </para>
<para>Poliklinika Svečnjak,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kružna 49, Jarun<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tel. 01/3633 025</para>
<para>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
</para>

Hipotireoidizam Ova bolest štitnjače češće se javlja kod žena Hipotireoza (lat. hypothyreosis) je stanje smanjene funkcije štitne žlijezde. Glavni pokazatelj ovog stanja je snižena koncetracija hormona štitnjače, T3 (&lt;0,75 nmol/L) i T4 (&lt;58 nmol/L) te povišena koncetracija TSH-a (&gt;5,00 mJ/L). Smanjena funkcija štitnjače uzrokuje nedostatak hormona koji dovodi do usporavanja metabolizma u stanicama, tkivima i cijelom organizmu. Najčešći uzrok hipotireoze je Hashimotov tireoiditis (kronični limfocitni tireoiditis ili limfomatozna struma). To je autoimuna ili autodestruktivna bolest kod koje zbog poremećenog imunološkog sustava dolazi do kronične (dugotrajne) destrukcije tkiva štitnjače uz posljedično popunjavanje defekta fibroznim (ožiljnim) tkivom i limfocitima. Za bolest su karakteristična pozitivna protutijela na tireoglobulin, anti-Tg (&gt;34 J/ml) i tireoidnu peroksidazu, anti-TPO (&gt;12 J/ml). Češća je kod žena i učestalost raste s dobi. U početku bolesti može se javiti prolazna hipertireoza zbog naglog oslobađanja hormona iz oštećenog tkiva. Drugi uzroci hipotireoze su: ostale autoimune bolesti (reumatoidni arthritis, diabetes mellitus typI, perniciozna anemia, vitiligo i dr.), ostali tireoiditisi (Riedelova guša, subakutni tireoiditis), trudnoća, litij (manično-depresivna bolesti), dob (10% svih žena starijih od 50 g. imaju hipotireozu), stanja nakon liječenja radioaktivnim jodom ili operacijom. 


   SIMPTOMI

Simptomi hipotireoze su: slabost, pospanost, umor, depresija, pomanjakanje koncetracije, usporen ritam srca (bradikardija), neuredne i bolne menstruacije, smanjen apetit, debljanje, promuklost, zatvor, bljeda i suha koža, lice podbuhlo, jezik zadebljan, ruke i stopala natečeni, miksedem (generalizirani otok). Nedostatak hormona u dječjoj dobi izaziva izrazito usporen mentalni i psihofizički razvoj (bolest se zove “kretenizam”).  

   Dijagnoza


   LABORATORIJSKI TESTOVI

Laboratorijski testovi koji se koriste u dijagnostici bolesti štitnjače mogu se podijeliti u dvije glavne skupine testova: testovi procjene funkcije štitnjače (T4, T3, fT4, fT3, TSH i TRH test) i testovi za otkrivanje uzroka bolesti (anti-TPO, anti-Tg, Tg i kalcitonin). Glavnina hormona štitnjače vezana je za proteinske nosače zbog čega govorimo o ukupnom tiroksinu (T4) i ukupnom trijodtironinu (T3). Ponekad, da bi bili precizniji mjere se hormoni koji su u slobodnoj formi u krvi fT4 (slobodni tiroksin) i fT3 (slobodni trijodtironin). Kada su ovi hormoni povišeni onda govorimo o hipertireozi (pojačanoj funkciji) odnosno sniženi o hipotireozi (smanjenoj funkciji). TSH ili tiroid stimulirajući hormon je hormon kojeg luči hipofiza (dio mozga) te njegova niska razina u krvi govori o hipertireozi odnosno visoka razina o hipotireozi.

   ULTRAZVUČNA PRETRAGA

Ultrazvuk štitnjače je osjetljiva i jednostavna metoda za prikaz građe štitnjače, njezinog anatomskog smještaja, veličine i oblika, pri čemu se mogu vidjeti bilo koje promjene koje odstupaju od normalne građe (čvorovi, ciste, upalne promjene, tumori). Za ultrazvučni pregled nije potrebna nikakva priprema, izvodi se jednostavno i brzo, nema štetnog djelovanja, te se može primjenjivati kod svih bolesnika, uključujući i malu djecu, trudnice i nepokretne osobe. 

   CITOLOŠKA PRETRAGA

Citološka punkcija pod kontrolom ultrazvuka je danas jedna od najvažnijih dijagnostičkih pretraga čvorova u štitnjači. Za uspješnost i pouzdanost citološkog nalaza osim iskustva citologa važno je uzimanje «pravog» uzorka tkiva, što se postiže da se pod kontrolom ultrazvuka uvede tankla igla do mjesta gdje se aspirira željeni materijal (bol pri izvođenju punkcije bolesnici opisuju kao identičnu pri vađenju krvi iz vene). Time je i najmanji čvor dostupan analizi. Dobiveni materijal se postavi na predmetna stakalca i oboji za citološku analizu. 

   SCINTIGRAFIJA ŠTITNJAČE

Scintigrafija štitnjače je nuklearnomedicinska pretraga, tj. slikovna metoda za prikaz anatomije i fiziologije štitne žlijezde gama kamerom, u svakodnevnoj dijagnostici najčešće uz intravensku primjenu radiofarmaka tehnecij-99m pertehnetata. Scintigrafijom se dobivaju podaci o veličini i položaju štitnjače, funkcionalnom stanju čvorova, rezidualnom tkivu nakon kirurškog zahvata, ili eventualnom ektopičnom tkivu. Normalna štitnjača ima oblik leptira (dva režnja su povezana tračkom tkiva, istmusom). Difuzna hipertireoza štitnjača scintigrafski je prikazana kao uvećana, jednakomjernog rasporeda nakupljanja aktivnosti i intenzivnijeg je prikaza. Hipotireoza štitnjače je obično prikazana s nehomogenim i oslabljenim nakupljanjem radiofarmaka, a upala štitnjače, tzv. subakutni tireoiditisa, se ne prikazuje. Čvorovi, prema scintigrafskom prikazu, mogu biti: funkcionalni ( “topli” ili “vrući”) tj. nakupljaju aktivnost znatno jače od preostalog tkiva (poput toksičnog adenoma), ili afunkcionalni (“hladni”) koji ne nakupljaju aktivnost, a obično su veći od 1 cm. 

   RADIOLOŠKE PRETRAGE

CT (kompjutorizirana tomografija) i MR (magnetska rezonancija) su pretrage koje se koriste: kod velikih tumora radi ocjene proširenosti tumora na okolne organe, kod velikih retrosternalnih struma za dobivanje boljeg uvida u opseg suženja i pomaka grkljana, dušnika i jednjaka; te kod zločudnih tumora daju odgovor o nazočnosti metastaza u limfnim čvorovima medijastinuma. 

   LIJEČENJE

Liječenje hipotireoze se zasniva na hormonskoj suptitucijskoj (nadomjesnoj) terapiji levotiroksinom (Euthyrox, Vobenol, Novothyral, Eltroxin, Thyrex) u dnevnoj dozi od 25 do 250 ug. 
Poliklinika Svečnjak,Kružna 49, JarunTel. 01/3633 025

   www.mojdoktor.hr
 žena.hr 

Hipotireoidizam

<para>Stopala su hologrami našeg tijela, na njima se nalaze refleksne zone koje zapravo predstavljaju sustave organa u malom. Tretirajući stopala, indirektno tretiramo cijelo naše tijelo. Zanimljivo je da su stopala koja nose čitav teret našeg tijela, nerijetko zapostavljena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svoj kućni spa program za stopala možete započeti finom, njegujućom i opuštajućom kupkom za stopala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. KORAK: kremasta kupka za stopala: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 jušnih žlica sojinog vrhnja + <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 čajna žlicica maslinovog ulja ili ulja pšeničnih klica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi eteričnog ulja borovice (protiv nakupljanja vode) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi lavandina (eterični analgetik)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5 kapi atlaskog cedra (za bolju cirkulaciju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomješajte sastojke, dodajte u lavor s toplom (ne vrućom) vodom i uronite stopala na pola sata!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. KORAK: piling za stopala
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 žlica krupne morske soli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 čajna žličica maslinovog ulja ili ulja pšenične klice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 kapljica eteričnog ulja paprene metvice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ispilingirajte grubu kožu na stopalima i isperite!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>IDEJA PLUS: na kamen za pete dodajte kap ili dvije eteričnog ulja lavande!</emphasis> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. KORAK: samomasaža stopala
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pripremite mješavinu za masažu stopala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijedlog recepture: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 jušna žlica bademovog ulja, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 kapi lavande ljekovite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1 kap atlaskog cedra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2 kapi čempresa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masirajte jedno po jedno stopalo u sjedećem položaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Udobno se smjestite, oslonite stopalo koje masirate na natkoljenicu suprotne noge i premažite ga mješavinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zatim započnite s pokretima gnječenja  i trljanja tabana. Gnječenje se izvodi stisnutom šakom jedne ruke dok druga ruka služi za pridržavanje stopala dok se trljanje izvodi palcima s obje ruke istovremeno odozdo prema gore. Posebno se posvetite prstima (palac je područje glave) i prostorima između prstiju (područje limfe): Još nekoliko puta protrljajte stopalo dlanovima i kada osjetite strujanje energije po cijelom tijelu možete prijeći na drugo stopalo na kojem ponovite postupak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. KORAK: pakung <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Količinu od 10 ml biljnog ulja pšenične klice (ili maslinovog) utrljajte u stopala. Zatim na stopala navucite male plastične vrećice (za zamrzavanje hrane). Na vrećice navucite čarape i ostavite da djeluje preko noći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za vrijeme kućnog spa programa:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• upalite lučicu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• potražite svoj omiljeni cd <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• isključite telefone i televizor <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• sjetite se da su Vaša stopala preslike Vašeg tijela<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nova radionica iz ciklusa Aromaterapija u kućnom wellnessu, zove se MASKE ZA LICE IZ KUHINJE a ovaj put održat će se u petak, 19.9.2008. u 17.30. i u 19.15. u Laurusu, Šubićeva 23. Cijena radionice iznosi 55,00 kn a prijave i dodatne informacije možete dobiti putem maila <ulink url="mailto:anamarijapazin@yahoo.com">anamarijapazin@yahoo.com</ulink> ili na 091 797 47 88.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ANAMARIJA PAŽIN MOROVIĆ<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapeut 
</para>
<para>LAURUS – studio za aromaterapiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zagreb<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šubićeva 23<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Spa za stopala Opustite stopala uz aromaterapiju i masažu Stopala su hologrami našeg tijela, na njima se nalaze refleksne zone koje zapravo predstavljaju sustave organa u malom. Tretirajući stopala, indirektno tretiramo cijelo naše tijelo. Zanimljivo je da su stopala koja nose čitav teret našeg tijela, nerijetko zapostavljena.  Svoj kućni spa program za stopala možete započeti finom, njegujućom i opuštajućom kupkom za stopala 
   1. KORAK: kremasta kupka za stopala: 5 jušnih žlica sojinog vrhnja + 1 čajna žlicica maslinovog ulja ili ulja pšeničnih klica5 kapi eteričnog ulja borovice (protiv nakupljanja vode) 5 kapi lavandina (eterični analgetik)5 kapi atlaskog cedra (za bolju cirkulaciju)Pomješajte sastojke, dodajte u lavor s toplom (ne vrućom) vodom i uronite stopala na pola sata! 
   2. KORAK: piling za stopala
    1 žlica krupne morske soli1 čajna žličica maslinovog ulja ili ulja pšenične klice1 kapljica eteričnog ulja paprene metviceIspilingirajte grubu kožu na stopalima i isperite!
   IDEJA PLUS: na kamen za pete dodajte kap ili dvije eteričnog ulja lavande! 
   3. KORAK: samomasaža stopala
    Pripremite mješavinu za masažu stopala. Prijedlog recepture: 1 jušna žlica bademovog ulja, 2 kapi lavande ljekovite1 kap atlaskog cedra2 kapi čempresa Masirajte jedno po jedno stopalo u sjedećem položaju.Udobno se smjestite, oslonite stopalo koje masirate na natkoljenicu suprotne noge i premažite ga mješavinom.Zatim započnite s pokretima gnječenja  i trljanja tabana. Gnječenje se izvodi stisnutom šakom jedne ruke dok druga ruka služi za pridržavanje stopala dok se trljanje izvodi palcima s obje ruke istovremeno odozdo prema gore. Posebno se posvetite prstima (palac je područje glave) i prostorima između prstiju (područje limfe): Još nekoliko puta protrljajte stopalo dlanovima i kada osjetite strujanje energije po cijelom tijelu možete prijeći na drugo stopalo na kojem ponovite postupak. 
   4. KORAK: pakung Količinu od 10 ml biljnog ulja pšenične klice (ili maslinovog) utrljajte u stopala. Zatim na stopala navucite male plastične vrećice (za zamrzavanje hrane). Na vrećice navucite čarape i ostavite da djeluje preko noći. Za vrijeme kućnog spa programa:• upalite lučicu • potražite svoj omiljeni cd • isključite telefone i televizor • sjetite se da su Vaša stopala preslike Vašeg tijela Nova radionica iz ciklusa Aromaterapija u kućnom wellnessu, zove se MASKE ZA LICE IZ KUHINJE a ovaj put održat će se u petak, 19.9.2008. u 17.30. i u 19.15. u Laurusu, Šubićeva 23. Cijena radionice iznosi 55,00 kn a prijave i dodatne informacije možete dobiti putem maila anamarijapazin@yahoo.com ili na 091 797 47 88. ANAMARIJA PAŽIN MOROVIĆAromaterapeut 

LAURUS – studio za aromaterapijuZagrebŠubićeva 23
   www.laurus-studio.com
   
 žena.hr 

Spa za stopala

<para>Anorexia nervosa je vrsta poremećaja jedenja koji ne naškodi svakome na isti način. Na primjer, posljedice se razlikuju kod adolescenata od onih kod odraslih osoba. Najčešće počinje u tinejdžerskim godinama. Anoreksija je mnogo više od problema s prehranom i većinom od nje obolijevaju žene, iako je sve prisutnija i kod muškog spola. </para>
<para>Za anoreksiju je karakterističan nagli gubitak težine, iskrivljena slika vlastitog tijela i opsesivan strah od debljanja. Osobe koje boluju od anoreksije težinu najčešće kontroliraju izgladnjivanjem, korištenjem laksativa, povraćanjem, prekomjernim vježbanjem i drugim mjerama kontrole težine kao što je korištenje tableta za mršavljenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Veoma su česti slučajevi gdje je dnevni unos kalorija ispod 1000. Osobe s anoreksijom obično razviju čudne navike kao što je rezanje hrane na sitne komadiće, odbijanje jedenja pred drugima ili spremanja kompliciranih jela koja oni sami niti ne okuse. </para>
<para>Anoreksija je stanje opasno po život koji može ozbiljno oštetiti brojne tjelesne organe i fiziološke procese. Za osobe s anoreksijom destruktivni ciklus počinje s pritiskom da se bude mršav i atraktivan i dosegne izgleda sa slike nametnute u medijima, osobito onima koji prate industriju mode. Loša slika o samome sebi sastavni je dio problema.</para>
<para>Anoreksija je poremećaj koji ide puno dalje od dijete bez kontrole, a liječenje će ovisiti o individualnim okolnostima. Žene koje razviju poremećaj jedenja u ranijoj dobi imaju više šanse za potpuni oporavak.  Anorexia nervosa je bolest koja ugrožava život i s liječenjem treba početi što je najprije moguće. Iako se češće javlja u osjetljivoj tinejdžerskoj dobi, može se razviti nakon velikih promjena u životu.</para>
<para>
 Uzroci anoreksije
</para>
<para>Nije poznat točan uzrok anoreksije. Traume poput preživljenog silovanja ili druge vrste napada ili pak stresne situacije kao što je početak rada na novom poslu mogu inicirati početak poremećaja jedenja. Geni, hormoni i kemijski spojevi u mozgu također mogu utjecati na razvoj anoreksije. Isto tako poremećaj jedenja je nasljedan i najčešće zahvaća ženske potomke i srodnike. Primjerice djevojka ima 10 do 20 puta veće šanse da razvije anoreksiju, ako ima sestru ili brata koji pati od te bolesti. I odgoj i okolina igraju veliku ulogu u razvijanju poremećaja.</para>
<para>
 Simptomi anoreksije:
</para>
<para>Držanje ekstremne dijete, uključujući preskakanje obroka ili dugi post <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Samopouzdanje koje ovisi o težini i izgledu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slaba koncentracija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Opsjednutost hranom, kalorijama i receptima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgovori za odbijanje jedenja (jela sam ranije, nije bi dobro...)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čudne navike prilikom hranjenja (rezanje na sitne komadiće, igranje s hranom)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vidljiv osjećaj neugode i srama oko hrane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresija, živčanost, nagle promjene raspoloženja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neredovit menstrualni ciklus ili njegov potpuni izostanak <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nošenje široke, vrećaste odjeće koja prikriva mršavost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učestalo vaganje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjećaj vrijednosti ovisi o onome što je ili nije pojedeno</para>
<para>
 Fizičke/medicinske komplikacije:
</para>
<para>Suha koža i perutanje kože<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krhki nokti i oslabljena kosa bez sjaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjetljivost na hladnoću<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dehidriranost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umor i nedostatak energije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izostanak menstruacija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Problemi s kožom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestice i vrtoglavice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Teškoće s disanjem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hladne ruke i stopala<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oticanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zatvor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ispadanje kose<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolovi u želucu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak mišićne i koštane mase<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oštećenje bubrega i jetre<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osteoporoza<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesasnica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Anemičnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neplodnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oštećenje crijeva (zbog zlouporabe laksativa) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Manjak kalija (najčešći uzrok zastoja srca tijekom noći)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zastoj srca i smrt</para>
<para>
 Načini liječenja anoreksije:
</para>
<para>Nema univerzalnog načina liječenja koji bi bio uspješan kod svih pacijenata koji pate od anoreksije. U nekim su slučajevima potrebni lijekovi, osobito kod onih osoba koje su depresivne ili imaju ozbiljne opsesivno - kompulzivne simptome. Sigurno je da je toj osobi potrebna neka vrsta psihološke pomoći kako bi se riješili emocionalni problemi. </para>
<para>Ponekad se koristi kognitivno-bihevioralna terapija kako bi se promijenile štetne misli i ponašanja. U mnogo slučajeva pomaže grupna terapija na kojoj ljudi dijele svoja iskustva s drugima. Veoma je važna zajednička terapija za cijelu obitelj, osobito ako osoba koja pati od anoreksije živi s njima i ako je maloljetna. Ako anoreksija i gubitak težine uzme previše maha (u slučaju ozbiljne pothranjenosti), potrebna je hospitalizacija.  </para>

Anorexia nervosa – uzroci, simptomi i načini liječenja Poremećaj jedenja iz dana u dan sve više uzima maha Anorexia nervosa je vrsta poremećaja jedenja koji ne naškodi svakome na isti način. Na primjer, posljedice se razlikuju kod adolescenata od onih kod odraslih osoba. Najčešće počinje u tinejdžerskim godinama. Anoreksija je mnogo više od problema s prehranom i većinom od nje obolijevaju žene, iako je sve prisutnija i kod muškog spola. 
Za anoreksiju je karakterističan nagli gubitak težine, iskrivljena slika vlastitog tijela i opsesivan strah od debljanja. Osobe koje boluju od anoreksije težinu najčešće kontroliraju izgladnjivanjem, korištenjem laksativa, povraćanjem, prekomjernim vježbanjem i drugim mjerama kontrole težine kao što je korištenje tableta za mršavljenje. Veoma su česti slučajevi gdje je dnevni unos kalorija ispod 1000. Osobe s anoreksijom obično razviju čudne navike kao što je rezanje hrane na sitne komadiće, odbijanje jedenja pred drugima ili spremanja kompliciranih jela koja oni sami niti ne okuse. 
Anoreksija je stanje opasno po život koji može ozbiljno oštetiti brojne tjelesne organe i fiziološke procese. Za osobe s anoreksijom destruktivni ciklus počinje s pritiskom da se bude mršav i atraktivan i dosegne izgleda sa slike nametnute u medijima, osobito onima koji prate industriju mode. Loša slika o samome sebi sastavni je dio problema.
Anoreksija je poremećaj koji ide puno dalje od dijete bez kontrole, a liječenje će ovisiti o individualnim okolnostima. Žene koje razviju poremećaj jedenja u ranijoj dobi imaju više šanse za potpuni oporavak.  Anorexia nervosa je bolest koja ugrožava život i s liječenjem treba početi što je najprije moguće. Iako se češće javlja u osjetljivoj tinejdžerskoj dobi, može se razviti nakon velikih promjena u životu.

   Uzroci anoreksije

Nije poznat točan uzrok anoreksije. Traume poput preživljenog silovanja ili druge vrste napada ili pak stresne situacije kao što je početak rada na novom poslu mogu inicirati početak poremećaja jedenja. Geni, hormoni i kemijski spojevi u mozgu također mogu utjecati na razvoj anoreksije. Isto tako poremećaj jedenja je nasljedan i najčešće zahvaća ženske potomke i srodnike. Primjerice djevojka ima 10 do 20 puta veće šanse da razvije anoreksiju, ako ima sestru ili brata koji pati od te bolesti. I odgoj i okolina igraju veliku ulogu u razvijanju poremećaja.

   Simptomi anoreksije:

Držanje ekstremne dijete, uključujući preskakanje obroka ili dugi post Samopouzdanje koje ovisi o težini i izgleduSlaba koncentracijaOpsjednutost hranom, kalorijama i receptimaIzgovori za odbijanje jedenja (jela sam ranije, nije bi dobro...)Čudne navike prilikom hranjenja (rezanje na sitne komadiće, igranje s hranom)Vidljiv osjećaj neugode i srama oko hraneDepresija, živčanost, nagle promjene raspoloženjaNeredovit menstrualni ciklus ili njegov potpuni izostanak Nošenje široke, vrećaste odjeće koja prikriva mršavostUčestalo vaganjeOsjećaj vrijednosti ovisi o onome što je ili nije pojedeno

   Fizičke/medicinske komplikacije:

Suha koža i perutanje kožeKrhki nokti i oslabljena kosa bez sjajaOsjetljivost na hladnoćuDehidriranostUmor i nedostatak energijeIzostanak menstruacijaProblemi s kožomNesvjestice i vrtoglaviceGlavoboljeTeškoće s disanjemHladne ruke i stopalaOticanjeZatvorIspadanje koseBolovi u želucuGubitak mišićne i koštane maseOštećenje bubrega i jetreOsteoporozaNesasnicaAnemičnostNeplodnostOštećenje crijeva (zbog zlouporabe laksativa) Manjak kalija (najčešći uzrok zastoja srca tijekom noći)Zastoj srca i smrt

   Načini liječenja anoreksije:

Nema univerzalnog načina liječenja koji bi bio uspješan kod svih pacijenata koji pate od anoreksije. U nekim su slučajevima potrebni lijekovi, osobito kod onih osoba koje su depresivne ili imaju ozbiljne opsesivno - kompulzivne simptome. Sigurno je da je toj osobi potrebna neka vrsta psihološke pomoći kako bi se riješili emocionalni problemi. 
Ponekad se koristi kognitivno-bihevioralna terapija kako bi se promijenile štetne misli i ponašanja. U mnogo slučajeva pomaže grupna terapija na kojoj ljudi dijele svoja iskustva s drugima. Veoma je važna zajednička terapija za cijelu obitelj, osobito ako osoba koja pati od anoreksije živi s njima i ako je maloljetna. Ako anoreksija i gubitak težine uzme previše maha (u slučaju ozbiljne pothranjenosti), potrebna je hospitalizacija.   žena.hr 

Anorexia nervosa – uzroci, simptomi i načini liječenja

<para>Čini se spasonosna kiselina (hijaluronska kiselina - Acide hyaluronique), koju na prirodan način proizvodi ljudski organizam, smatrana je najnovijim, čarobnim eliksirom mladosti. Ubrizgava se u grudi, stražnjicu i nožne listove, pa im odmah podari savršen oblik i izgled. Od sada će se estetski i plastični kirurzi manje umarati, a pacijentice biti lijepe i privlačne bez operacija.
</para>
<para>Poput proizvoda iz snova, novi žele Macrolane oblikuje tijelo po željenoj mjeri, bez proteza ili boravka u bolnici. Što je najznačajnije, za primjenu se ne upotrebljava opća, nego lokalna anestezija. Pacijentica napusti liječničku ordinaciju sat vremena nakon inekcije. Tri dana kasnije, može se vratiti na posao.</para>
<para>Napravljen u francuskoj u biotehničkoj tvrtki "Q-Med", preparat prvenstveno služi za brže nestajanje ožiljaka ili posljedica neuspjelih liposukcija. Prozirni žele, nedavno promoviran u Parizu, dobio je europsku dozvolu za povećanje grudi. U organizam se unosi zaokrugljenom iglom, u salo iznad mišića! Pošto je biogradirajući, zahtijeva nekoliko inekcija u razmaku od 12, odnosno 18 mjeseci.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dfcd283a-35b9-11eb-b75d-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Po tvrdnjama estetskog kirurga Isabelle Sarfati, iz pariškog Instituta za grudi /L'Institut du sein/, već je osposobljeno dvadesetak mladih liječnika za primjenu želea. Postignut je napredak u načinu upotrebe jer se Macrolane, posebnim procesom lako uklanja iz organizma, a željena količina se, odmah, ravnomjerno rasporedi. Liječnica, koja se usavršila za kirurgiju dojke nakon raka, pozdravila je efikasnost lijeka:n"Macrolane dozvoljava poboljšanje rekonstrukcije tkiva, nakon djelomičnog ili potpunog odstranjenja dojke. Operirana pacijentica može nositi dekoltirane haljine, što je ranije bilo nezamislivo! Samo, postoji značajna nepoznanica: proučavanja nisu pokazala popratna djelovanja želea. Teško je ustanoviti promjene na grudima i nogama, nakon unošenja, pa se mora pristupiti ultrazvučnom pregledu. Najveća prednost mu je što, trenutačno, nisu pronađeni pokazatelji mogućih oboljenja nakon upotrebe."</para>
<para>Međutim, novitet koji radikalno proljepšava vanjski izgled, jako je skup. Samo 10ml Macrolanea cijeni se 120 eura. Za povećanje jedne dojke, potrebno je od 180 do 200 ml želea, a 100 ml za jednu polovicu stražnjice. Znači 2.400 eura za cijelu operaciju. Tome se dodaje liječnička asistencija, koja dostiže cijenu od 500 do 2.500 eura. Ipak, 50 ml je dovoljno da grudi ponovno postanu dopadljive.</para>
<para>Dr. Patrick Trividic, kirurg i bavi se plastičnom kirurgijom, koji obavlja i funkciju šefa za usluge pariških bolnica, oduševljen je želeom, kojeg smatra čarobnim: "Rezultati su odlični", kaže, "Današnje bake mogu, ponovno izgledati kao nekad!"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Džana Mujadžić</para>

Makrolane, eliksir mladosti? Hijaluronska kiselina oblikuje tijelo po željenoj mjeri, bez proteza ili boravka u bolnici Čini se spasonosna kiselina (hijaluronska kiselina - Acide hyaluronique), koju na prirodan način proizvodi ljudski organizam, smatrana je najnovijim, čarobnim eliksirom mladosti. Ubrizgava se u grudi, stražnjicu i nožne listove, pa im odmah podari savršen oblik i izgled. Od sada će se estetski i plastični kirurzi manje umarati, a pacijentice biti lijepe i privlačne bez operacija.

Poput proizvoda iz snova, novi žele Macrolane oblikuje tijelo po željenoj mjeri, bez proteza ili boravka u bolnici. Što je najznačajnije, za primjenu se ne upotrebljava opća, nego lokalna anestezija. Pacijentica napusti liječničku ordinaciju sat vremena nakon inekcije. Tri dana kasnije, može se vratiti na posao.
Napravljen u francuskoj u biotehničkoj tvrtki "Q-Med", preparat prvenstveno služi za brže nestajanje ožiljaka ili posljedica neuspjelih liposukcija. Prozirni žele, nedavno promoviran u Parizu, dobio je europsku dozvolu za povećanje grudi. U organizam se unosi zaokrugljenom iglom, u salo iznad mišića! Pošto je biogradirajući, zahtijeva nekoliko inekcija u razmaku od 12, odnosno 18 mjeseci.

   

Po tvrdnjama estetskog kirurga Isabelle Sarfati, iz pariškog Instituta za grudi /L'Institut du sein/, već je osposobljeno dvadesetak mladih liječnika za primjenu želea. Postignut je napredak u načinu upotrebe jer se Macrolane, posebnim procesom lako uklanja iz organizma, a željena količina se, odmah, ravnomjerno rasporedi. Liječnica, koja se usavršila za kirurgiju dojke nakon raka, pozdravila je efikasnost lijeka:n"Macrolane dozvoljava poboljšanje rekonstrukcije tkiva, nakon djelomičnog ili potpunog odstranjenja dojke. Operirana pacijentica može nositi dekoltirane haljine, što je ranije bilo nezamislivo! Samo, postoji značajna nepoznanica: proučavanja nisu pokazala popratna djelovanja želea. Teško je ustanoviti promjene na grudima i nogama, nakon unošenja, pa se mora pristupiti ultrazvučnom pregledu. Najveća prednost mu je što, trenutačno, nisu pronađeni pokazatelji mogućih oboljenja nakon upotrebe."
Međutim, novitet koji radikalno proljepšava vanjski izgled, jako je skup. Samo 10ml Macrolanea cijeni se 120 eura. Za povećanje jedne dojke, potrebno je od 180 do 200 ml želea, a 100 ml za jednu polovicu stražnjice. Znači 2.400 eura za cijelu operaciju. Tome se dodaje liječnička asistencija, koja dostiže cijenu od 500 do 2.500 eura. Ipak, 50 ml je dovoljno da grudi ponovno postanu dopadljive.
Dr. Patrick Trividic, kirurg i bavi se plastičnom kirurgijom, koji obavlja i funkciju šefa za usluge pariških bolnica, oduševljen je želeom, kojeg smatra čarobnim: "Rezultati su odlični", kaže, "Današnje bake mogu, ponovno izgledati kao nekad!" Džana Mujadžić žena.hr 

Makrolane, eliksir mladosti?

<para>Rajčica, koja je u stvari voće a ne povrće, prepuna je korisnih sastojaka koji imaju neprocjenjiv utjecaj na ljudsko zdravlje. Ona je veoma svestrana namirnica koju je moguće pripremiti na raznovrsne načine, pa biste je definitivno trebali uvrstiti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najpoznatija korist rajčice je što sadrži likopen, najjači antioksidans iz skupine karotenoida, koji pomaže u borbi protiv nakupina stanica raka. Likopen je snažan i specifičan inhibitor bujanja stanica raka koje je regulirano staničnim procesom zvanim stanični ciklus, piše www.oktal-pharma.hr. Brza i nekontrolirana dioba stanica ključ je metabolizma stanica raka. Aktivnost likopena u usporavanju napredovanja staničnog ciklusa može objasniti predočenu aktivnost u usporavanju širenja određenih tipova raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Likopen može spriječiti malignu transformaciju, stanični proces koji opisuje preobrazbu normalne stanice u stanicu raka. Inhibicija kontaktom jedan je od mehanizama koji kontrolira pretjeranu diobu i umnožavanje stanica. Zbog tog mehanizma stanica će se u pretrpanom okružju prestati umnožavati. Uz to, specijalne strukture u staničnoj membrani imaju funkciju komunikacijskih kanala među stanicama. Likopen obnavlja komunikacijske kanale među stanicama i pomaže eliminaciju karcinogenih tvari i toksina iz tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Korisnost likopena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Likopen, kojeg u rajčici ima toliko da joj daje njenu tipičnu crvenu boju, koristan je i protiv brojnih drugih zdravstvenih komplikacija i bolesti. Svakog dana naše stanice oštećuju slobodni radikali (oksidansi) koji nastaju pucanjem veza unutar molekula u stanicama našeg organizma, pod utjecajem različitih faktora, kao što su: pušenje, izloženost ionizirajućem zračenju, UV zrakama, zagađenom zraku.... I protiv njih pomaže ovaj antioksidans. Likopen ima sposobnost inaktivacije slobodnih radikala koji mogu oštetiti naše stanice. Kao glavni karotenoid u ljudskoj krvi, likopen štiti lipide, proteine i DNA od oksidacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve je više medicinskih istraživanja o korisnosti rajčice za ljudsko zdravlje. Može se čak reći da rajčica ima toliko zdravstvenih blagodati da ih znanstvenici ne stignu objaviti. Neka od tih istraživanja dokazala su korist likopena ne samo u sprečavanju raka, već i bolesti srca te visokog kolesterola u krvi. Ovo su zbilja uzbudljive informacije, a još je pozitivnije to što se svakog dana otkrivaju nove zdravstvene koristi rajčice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naše tijelo ne proizvodi likopen, zato su nam potrebni drugi izvori ovog moćnog antioksidansa. I dok ga sadrže i drugo voće i povrće (lubenica, crveni grejp), nijedno nema toliko visoku koncentraciju kao rajčica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolji prirodni izvori likopena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporučeni dnevni unos likopena je od 8 do 10 mg. Apsorpcija likopena bolja je kad se konzumiraju prerađeni proizvodi od rajčica (uz dodatak ulja) jer se u nekuhanim rajčicama likopen nalazi u spoju s drugim tvarima, što otežava njegovu dostupnost. Kuhanjem se ti spojevi razaraju, pa se na taj način potpomaže njegova dostupnost u organizmu. Zbog toga su najbolji prirodni izvori likopena: gusta juha od rajčice, kuhani umak od rajčice i kečap te pasterizirani sok od rajčice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz sve ove studije vezana uz rajčicu i njezine zdravstvene koristi za ljudski organizam, još uvijek se vrše brojna istraživanja jer znastvenici shvaćaju kako još nisu u potpunosti otkrili sve tajne rajčice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja polako dokazuju da konzumiranje rajčica i proizvoda od rajčica vrlo vjerojatno može spriječiti oksidaciju seruma lipida i značajno smanjiti rizik od makularne degeneracije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rajčica je jedna od najzdravijih „voćki“ koja sadrži „moć“ suzbijanja nekih od najopakijih bolesti s kojima se ljudi susreću. S velikim asortimanom proizvoda od rajčice u trgovinama, danas usitinu nije teško iskoristiti puni potencijal ovog čudesnog voća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Božanstvena rajčica Zdravstvene koristi rajčice za ljudski organizam Rajčica, koja je u stvari voće a ne povrće, prepuna je korisnih sastojaka koji imaju neprocjenjiv utjecaj na ljudsko zdravlje. Ona je veoma svestrana namirnica koju je moguće pripremiti na raznovrsne načine, pa biste je definitivno trebali uvrstiti u svoju prehranu.
   Najpoznatija korist rajčice je što sadrži likopen, najjači antioksidans iz skupine karotenoida, koji pomaže u borbi protiv nakupina stanica raka. Likopen je snažan i specifičan inhibitor bujanja stanica raka koje je regulirano staničnim procesom zvanim stanični ciklus, piše www.oktal-pharma.hr. Brza i nekontrolirana dioba stanica ključ je metabolizma stanica raka. Aktivnost likopena u usporavanju napredovanja staničnog ciklusa može objasniti predočenu aktivnost u usporavanju širenja određenih tipova raka. 
   Likopen može spriječiti malignu transformaciju, stanični proces koji opisuje preobrazbu normalne stanice u stanicu raka. Inhibicija kontaktom jedan je od mehanizama koji kontrolira pretjeranu diobu i umnožavanje stanica. Zbog tog mehanizma stanica će se u pretrpanom okružju prestati umnožavati. Uz to, specijalne strukture u staničnoj membrani imaju funkciju komunikacijskih kanala među stanicama. Likopen obnavlja komunikacijske kanale među stanicama i pomaže eliminaciju karcinogenih tvari i toksina iz tijela.
   Korisnost likopena
   Likopen, kojeg u rajčici ima toliko da joj daje njenu tipičnu crvenu boju, koristan je i protiv brojnih drugih zdravstvenih komplikacija i bolesti. Svakog dana naše stanice oštećuju slobodni radikali (oksidansi) koji nastaju pucanjem veza unutar molekula u stanicama našeg organizma, pod utjecajem različitih faktora, kao što su: pušenje, izloženost ionizirajućem zračenju, UV zrakama, zagađenom zraku.... I protiv njih pomaže ovaj antioksidans. Likopen ima sposobnost inaktivacije slobodnih radikala koji mogu oštetiti naše stanice. Kao glavni karotenoid u ljudskoj krvi, likopen štiti lipide, proteine i DNA od oksidacije.
   Sve je više medicinskih istraživanja o korisnosti rajčice za ljudsko zdravlje. Može se čak reći da rajčica ima toliko zdravstvenih blagodati da ih znanstvenici ne stignu objaviti. Neka od tih istraživanja dokazala su korist likopena ne samo u sprečavanju raka, već i bolesti srca te visokog kolesterola u krvi. Ovo su zbilja uzbudljive informacije, a još je pozitivnije to što se svakog dana otkrivaju nove zdravstvene koristi rajčice. 
   Naše tijelo ne proizvodi likopen, zato su nam potrebni drugi izvori ovog moćnog antioksidansa. I dok ga sadrže i drugo voće i povrće (lubenica, crveni grejp), nijedno nema toliko visoku koncentraciju kao rajčica.
   Najbolji prirodni izvori likopena
   Preporučeni dnevni unos likopena je od 8 do 10 mg. Apsorpcija likopena bolja je kad se konzumiraju prerađeni proizvodi od rajčica (uz dodatak ulja) jer se u nekuhanim rajčicama likopen nalazi u spoju s drugim tvarima, što otežava njegovu dostupnost. Kuhanjem se ti spojevi razaraju, pa se na taj način potpomaže njegova dostupnost u organizmu. Zbog toga su najbolji prirodni izvori likopena: gusta juha od rajčice, kuhani umak od rajčice i kečap te pasterizirani sok od rajčice.
   Uz sve ove studije vezana uz rajčicu i njezine zdravstvene koristi za ljudski organizam, još uvijek se vrše brojna istraživanja jer znastvenici shvaćaju kako još nisu u potpunosti otkrili sve tajne rajčice. 
   Istraživanja polako dokazuju da konzumiranje rajčica i proizvoda od rajčica vrlo vjerojatno može spriječiti oksidaciju seruma lipida i značajno smanjiti rizik od makularne degeneracije.
   Rajčica je jedna od najzdravijih „voćki“ koja sadrži „moć“ suzbijanja nekih od najopakijih bolesti s kojima se ljudi susreću. S velikim asortimanom proizvoda od rajčice u trgovinama, danas usitinu nije teško iskoristiti puni potencijal ovog čudesnog voća.
   
 žena.hr 

Božanstvena rajčica

<para>Gubitak željeza u krvi posljedica je povećane kiselosti (upalnog ili yin stanja) krvi. Popraviti takvo stanje je jednostavno i stoga vam nudim da primijenite sljedeće savjete provjerene efikasnosti: 
</para>
<para>
 1. Ne pijte tekućine (vodu, sok i slično) uz jelo i dva sata nakon jela. Inače piće uz jelo i unutar dva sata nakon jela ispire slinu iz hrane koja je još u želucu. Želudac tada nastavlja izlučivati svoju kiselinu tražeći slinu sa kojom treba stvoriti potrebnu ravnotežu kako bi prva probava koju želudac obavlja bila potpuna. U takvoj situaciji povećava se kiselost krvi.</para>
<para>
 2. Pazite da u lokalu uvijek tražite vodu ili sok bez leda.  Led koji se proizvodi u plastičnom ambijentu hladnjaka ima virusnu memoriju (osim ako hladnjak nije od čelika iznutra, a toga u ugostiteljstvu i domaćinstvu nema). Virusna memorija koju led preuzima iz plastične okoline visoko je upalnog karaktera i time uveliko povećava kiselost krvi. </para>
<para>
 3. Hranu dobro žvačite i to svaki zalogaj tako da u njoj bude stalno prisutna slina. Ukoliko se uz jelo konzumira vino, uzimajte ga u malim gutljajima, zadržavajući ga za trenutak u ustima tako da se i vino pomiješa sa slinom i potom ga tek progutajte.</para>
<para>
 4. Izbjegavajte sve proizvode koji sadrže zaslađivače umjesto šećera. Izbjegavajte tropsko voće (tretirano je raznim za organizam otrovnim zaštitnim sredstvima). Izbjegavajte i povrće koje je raslo u plasteniku ako vam je to moguće provjeriti. Negativan učinak na krv jednak je onom vode iz hladnjaka.</para>
<para>
 5. Izbjegavajte piti vodu iz plastičnih spremnika koji se obično nalaze na javnim mjestima i u poslovnim prostorima. Ta je voda, osim što se nalazi u nedovoljno inertnim spremnicima od plastike, izložena zrakama svijetlosti najčešće neonske ili štedne rasvjete koja je necjelovitog sunčevog spektra i kao necjelovita djeluje agresivno na ambijent, a vodu posebno.</para>
<para>
 6. U trgovinama birajte hranu i pakovanja koja nisu izložena rasvjeti u prodajnom prostoru, već birajte onu koja nije u dosegu svijetla. Umjetna rasvjeta (znatno reduciranog sunčevog spektra) kao i ona štednih žarulja djeluje agresivno na okolinu, smanjujući cjelovitost tvari koje obasjava, unoseći u njih upalno svojstvo, iscrpljujući ljudski organizam.</para>
<para>
 7. Ne trošite meso i ostale proizvode iz zamrzivača, stjenki obloženih plastičnom bojom ili građenih od plastike. Ne trošite hranu pripremljenu prethodnog dana i podgrijanu hranu koja je u hladnjaku bila spremljena dulje od tri sata kao ni meso nakon pet sati. Ta hrana iako naoko zdrava, velikom brzinom nadoknađuje prirodno vrijeme raspadanja (privremeno zaustavljeno boravkom u hladnjaku). Taj se proces ubrzanog raspadanja nastavlja u vašem probavnom sustavu. Energija koja se time stvara naglašeno je kiselog karaktera (yin) i kao takva izaziva upale u tijelu, a time i gubitak željeza u krvi.</para>
<para>
 8. Izbjegavajte kravlje mlijeko i sve proizvode od kravljeg mlijeka. Oni sadrže memoriju brzog rasta potrebnu teletu. Ta memorija u čovječjem tijelu, koje veličinu tijela goveda ne može postići izaziva širenje tkiva i stoga izaziva upalu, a usput u ženskim spolnim organima i dojkama, kao i masnom tkivu izaziva odlagane neprobavljivih tvari izazivajući pojavu fibroma, cisti i ostalih formi kronično upalnih stanja. Usputni je rezultat manjak željeza u krvi.</para>
<para>
 9. Izbjegavajte sojino ili rižino mlijeko. Ovi derivati u sebi sadrže (kao i druge necjelovite i rafinirane tvari u prehrani) pamćenje cjelovite prirodne sirovine iz koje su izdvojeni i nastoje se slijedom tog pamćenja vratiti u svoje izvorno cjelovito stanje. Stoga su agresivni u odnosu na organizam koji ih konzumira i slabe ga.</para>
<para>
 10. Općenito smanjite unos necjelovite hrane koja spada u kategoriju 'pet bijelih otrova': bijelo brašno, ljuštenu rižu, sol, šećer, mlijeko i mliječni proizvodi.</para>
<para>
 Zašto su te mjere potrebne?
</para>
<para>Nedostatak željeza u krvi posljedica je promjene molekularne strukture željeznih spojeva koje tijelo uzima hranom. Sama atomska struktura željeza (Fe) sadržana u krvi, labilna je u svojem elektronskom omotaču i kod pojave ekspanzije ili upale (naglašenog yin stanja) u tijelu, atom željeza gubi elektrone iz svog omotača, a time i svojstvo željeza prepoznatljivo u laboratorijskoj analizi krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzimanje farmaceutskih pripravaka koji su obogaćeni željeznim spojevima neće riješiti vaš problem jer za održanje željeza u krvi u tijelu ne postoje ambijentalni uvjeti ako se ne usvoje naprijed navedene mjere. Sudbina unesenog željeza u obliku pripravka ista je kao i sudbina onog unesenog hranom. Prestanete li ga uzimati, a niste promijenili navike, liječenju neće biti kraja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nasuprot tome, ukoliko se pridržavate naprijed navedenih uputa, osposobiti ćete tijelo i njegov sustav izmjene tvari da samostalno obnovi i trajno zadrži iz hrane dobiven sadržaj željeza. Takva disciplina odabira prehrambenih proizvoda i njihovog čuvanja kao i povećanje udjela u prehrani cjelovitih (integralnih) sirovina poput organski uzgojenih žitarica, grahorica i povrća, ubrzo će pokazati povoljan rezultat laboratorijskog nalaza krvi.</para>
<para>
 Analiza
</para>
<para>I na kraju, bilo bi svakako dobro analizirati i stanje vaših pluća i plućnih ovojnica. Krute plućne ovojnice i pluća koja nedovoljno koriste svoj kapacitet redovito su u stanju akutne ili kronične upale. Nedovoljna cirkulacija zraka u plućima, dovodi ponajprije do upale u njima sadržane zračne mase, a s vremenom i do upale plućne strukture. Potrebno je ustanoviti koji su oblici upamćenog stresa u stanicama pluća uzrokovali takvo stanje. Iz plućnog tkiva moguće je otkloniti one memorije koje su uzrokovale stanje slabosti. Pluća koja su onemogućena u ostvarenju punog daha, unose u krv memoriju upale – kiselosti – yin i na taj način uvelike utječu na gubitak željeza u krvi. Važno je napomenuti da je takvo stanje vrlo često uzrokuje stanje depresije. Nedovoljno kretanje i dugotrajan boravak u zatvorenom prostoru, pogotovo u zimskom periodu, pogoršavaju kvalitetu zraka u plućima, a time i kvalitetu krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Analizu možete zatražiti e-mailom. Vaš e-mail tekst vjerno odražava stanje osobe, svih vaših organa, tjelesnih tkiva i tekućina kao i svih memorijskih sadržaja suprotstavljenih izvornoj volji tijela da bude zdravo. Analiza je besplatna.</para>
<para>
 Usput - Prijedlog - kako do zdrave hrane i vlastitog vrta?
</para>
<para>Nadolazi jesen. Na našem još uvijek pretežno zdravom selu, možete naći mnogo proizvoda koje možete sačuvati i konzervirati do proljeća. Dovoljno je da prelistate kuharice naših baka i obnovite stara znanja. Organizirate potom izlet na selo. Lako ćete uz malo snalaženja pronaći domaćinstva koja žele prodati svoje viškove uroda. Kupite jeftino i dogovorite kupnju svega onog što vam je potrebno za prehranu zimi i u rano proljeće. Dogovorite vaše potrebe i za sljedeću sezonu s vašim novim ili starim poznanicima na selu. Ako volite rekreaciju u prirodi, raspitajte se pogotovo kod seljana starije dobi za komad zemljišta koji biste koristili za vaš porodični vrt na selu. Vaši domaćini će vas rado savjetovati i pomoći vam oko uzgoja i održavanja. Novi rekreativni i za zdravlje koristan hobi pružiti će vam mnoga nova i vesela iskustva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravi i veseli bili!</para>
<para>Boris Cyprýn<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>© Sva prava pridržana</emphasis>
</para>
<para>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>
 Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nedostatak željeza u krvi Rješenje na prirodan način Gubitak željeza u krvi posljedica je povećane kiselosti (upalnog ili yin stanja) krvi. Popraviti takvo stanje je jednostavno i stoga vam nudim da primijenite sljedeće savjete provjerene efikasnosti: 


   1. Ne pijte tekućine (vodu, sok i slično) uz jelo i dva sata nakon jela. Inače piće uz jelo i unutar dva sata nakon jela ispire slinu iz hrane koja je još u želucu. Želudac tada nastavlja izlučivati svoju kiselinu tražeći slinu sa kojom treba stvoriti potrebnu ravnotežu kako bi prva probava koju želudac obavlja bila potpuna. U takvoj situaciji povećava se kiselost krvi.

   2. Pazite da u lokalu uvijek tražite vodu ili sok bez leda.  Led koji se proizvodi u plastičnom ambijentu hladnjaka ima virusnu memoriju (osim ako hladnjak nije od čelika iznutra, a toga u ugostiteljstvu i domaćinstvu nema). Virusna memorija koju led preuzima iz plastične okoline visoko je upalnog karaktera i time uveliko povećava kiselost krvi. 

   3. Hranu dobro žvačite i to svaki zalogaj tako da u njoj bude stalno prisutna slina. Ukoliko se uz jelo konzumira vino, uzimajte ga u malim gutljajima, zadržavajući ga za trenutak u ustima tako da se i vino pomiješa sa slinom i potom ga tek progutajte.

   4. Izbjegavajte sve proizvode koji sadrže zaslađivače umjesto šećera. Izbjegavajte tropsko voće (tretirano je raznim za organizam otrovnim zaštitnim sredstvima). Izbjegavajte i povrće koje je raslo u plasteniku ako vam je to moguće provjeriti. Negativan učinak na krv jednak je onom vode iz hladnjaka.

   5. Izbjegavajte piti vodu iz plastičnih spremnika koji se obično nalaze na javnim mjestima i u poslovnim prostorima. Ta je voda, osim što se nalazi u nedovoljno inertnim spremnicima od plastike, izložena zrakama svijetlosti najčešće neonske ili štedne rasvjete koja je necjelovitog sunčevog spektra i kao necjelovita djeluje agresivno na ambijent, a vodu posebno.

   6. U trgovinama birajte hranu i pakovanja koja nisu izložena rasvjeti u prodajnom prostoru, već birajte onu koja nije u dosegu svijetla. Umjetna rasvjeta (znatno reduciranog sunčevog spektra) kao i ona štednih žarulja djeluje agresivno na okolinu, smanjujući cjelovitost tvari koje obasjava, unoseći u njih upalno svojstvo, iscrpljujući ljudski organizam.

   7. Ne trošite meso i ostale proizvode iz zamrzivača, stjenki obloženih plastičnom bojom ili građenih od plastike. Ne trošite hranu pripremljenu prethodnog dana i podgrijanu hranu koja je u hladnjaku bila spremljena dulje od tri sata kao ni meso nakon pet sati. Ta hrana iako naoko zdrava, velikom brzinom nadoknađuje prirodno vrijeme raspadanja (privremeno zaustavljeno boravkom u hladnjaku). Taj se proces ubrzanog raspadanja nastavlja u vašem probavnom sustavu. Energija koja se time stvara naglašeno je kiselog karaktera (yin) i kao takva izaziva upale u tijelu, a time i gubitak željeza u krvi.

   8. Izbjegavajte kravlje mlijeko i sve proizvode od kravljeg mlijeka. Oni sadrže memoriju brzog rasta potrebnu teletu. Ta memorija u čovječjem tijelu, koje veličinu tijela goveda ne može postići izaziva širenje tkiva i stoga izaziva upalu, a usput u ženskim spolnim organima i dojkama, kao i masnom tkivu izaziva odlagane neprobavljivih tvari izazivajući pojavu fibroma, cisti i ostalih formi kronično upalnih stanja. Usputni je rezultat manjak željeza u krvi.

   9. Izbjegavajte sojino ili rižino mlijeko. Ovi derivati u sebi sadrže (kao i druge necjelovite i rafinirane tvari u prehrani) pamćenje cjelovite prirodne sirovine iz koje su izdvojeni i nastoje se slijedom tog pamćenja vratiti u svoje izvorno cjelovito stanje. Stoga su agresivni u odnosu na organizam koji ih konzumira i slabe ga.

   10. Općenito smanjite unos necjelovite hrane koja spada u kategoriju 'pet bijelih otrova': bijelo brašno, ljuštenu rižu, sol, šećer, mlijeko i mliječni proizvodi.

   Zašto su te mjere potrebne?

Nedostatak željeza u krvi posljedica je promjene molekularne strukture željeznih spojeva koje tijelo uzima hranom. Sama atomska struktura željeza (Fe) sadržana u krvi, labilna je u svojem elektronskom omotaču i kod pojave ekspanzije ili upale (naglašenog yin stanja) u tijelu, atom željeza gubi elektrone iz svog omotača, a time i svojstvo željeza prepoznatljivo u laboratorijskoj analizi krvi.
   Uzimanje farmaceutskih pripravaka koji su obogaćeni željeznim spojevima neće riješiti vaš problem jer za održanje željeza u krvi u tijelu ne postoje ambijentalni uvjeti ako se ne usvoje naprijed navedene mjere. Sudbina unesenog željeza u obliku pripravka ista je kao i sudbina onog unesenog hranom. Prestanete li ga uzimati, a niste promijenili navike, liječenju neće biti kraja.
   Nasuprot tome, ukoliko se pridržavate naprijed navedenih uputa, osposobiti ćete tijelo i njegov sustav izmjene tvari da samostalno obnovi i trajno zadrži iz hrane dobiven sadržaj željeza. Takva disciplina odabira prehrambenih proizvoda i njihovog čuvanja kao i povećanje udjela u prehrani cjelovitih (integralnih) sirovina poput organski uzgojenih žitarica, grahorica i povrća, ubrzo će pokazati povoljan rezultat laboratorijskog nalaza krvi.

   Analiza

I na kraju, bilo bi svakako dobro analizirati i stanje vaših pluća i plućnih ovojnica. Krute plućne ovojnice i pluća koja nedovoljno koriste svoj kapacitet redovito su u stanju akutne ili kronične upale. Nedovoljna cirkulacija zraka u plućima, dovodi ponajprije do upale u njima sadržane zračne mase, a s vremenom i do upale plućne strukture. Potrebno je ustanoviti koji su oblici upamćenog stresa u stanicama pluća uzrokovali takvo stanje. Iz plućnog tkiva moguće je otkloniti one memorije koje su uzrokovale stanje slabosti. Pluća koja su onemogućena u ostvarenju punog daha, unose u krv memoriju upale – kiselosti – yin i na taj način uvelike utječu na gubitak željeza u krvi. Važno je napomenuti da je takvo stanje vrlo često uzrokuje stanje depresije. Nedovoljno kretanje i dugotrajan boravak u zatvorenom prostoru, pogotovo u zimskom periodu, pogoršavaju kvalitetu zraka u plućima, a time i kvalitetu krvi.
   Analizu možete zatražiti e-mailom. Vaš e-mail tekst vjerno odražava stanje osobe, svih vaših organa, tjelesnih tkiva i tekućina kao i svih memorijskih sadržaja suprotstavljenih izvornoj volji tijela da bude zdravo. Analiza je besplatna.

   Usput - Prijedlog - kako do zdrave hrane i vlastitog vrta?

Nadolazi jesen. Na našem još uvijek pretežno zdravom selu, možete naći mnogo proizvoda koje možete sačuvati i konzervirati do proljeća. Dovoljno je da prelistate kuharice naših baka i obnovite stara znanja. Organizirate potom izlet na selo. Lako ćete uz malo snalaženja pronaći domaćinstva koja žele prodati svoje viškove uroda. Kupite jeftino i dogovorite kupnju svega onog što vam je potrebno za prehranu zimi i u rano proljeće. Dogovorite vaše potrebe i za sljedeću sezonu s vašim novim ili starim poznanicima na selu. Ako volite rekreaciju u prirodi, raspitajte se pogotovo kod seljana starije dobi za komad zemljišta koji biste koristili za vaš porodični vrt na selu. Vaši domaćini će vas rado savjetovati i pomoći vam oko uzgoja i održavanja. Novi rekreativni i za zdravlje koristan hobi pružiti će vam mnoga nova i vesela iskustva. 
   Zdravi i veseli bili!
Boris Cyprýn
   © Sva prava pridržana

e-mail kontakt:
   Boris CyprýnHolistički savjetnik i terapijski pratitelj


   
      Boris CyprýnSavjetnik i terapeuta za cjeloviti pristup zdravljuCertificirani  terapeut holističke / cjelovite obnove zdravlja (Instituta za bioenergetska istraživanja u Milanu) tjelesnog psihičkog i duševnog ocjelovljenja i dijagnost s 20 godišnjim iskustvom od čega 12 godina rada u inozemstvu.Osnivač Metode Analize Stanične Memorije i holističke metode samoliječenja Čišćenja Stanične Memorije (Cell Memory Self Cleaning)Voditelj i mentor - pratitelj polaznicima seminara. Voditelj predavanja o holističkom pogledu na zdravlje i demonstrator metoda samopomoći i samoozdravljanja. Voditelj radionica za obuku i usavršavanje terapeuta.  Utemeljitelj je i instruktor Mirroring Metode ili Metode Evolutivne Refleksije. Koautor  priručnika “Le Mani Sentono, le Mani Curano”. (''Ruke osjećaju, ruke lijeće''), Torino 1990. Promotor znanstvene metode ocijelovljenja (doktorska disertacija J.Buljan Cyprýn) Izvornog daha i kretljivosti – Mobilitas Originaria.Sudionik međunarodnih kongresa kao istraživač, autor terapeutskih i dijagnostičkih postupaka, pisac.  Voditelj Instituta Integrativna Pedagogija.
   
 žena.hr 

Nedostatak željeza u krvi

<para>Wellness označava zdravu ravnotežu uma, tijela i duha, što rezultira općim osjećajem zdravlja, dobrobiti i blagostanja. Wellness je kontinuirani proces. To je način življenja koji poboljšava i jača vaš imunitet. Uključuje fizičko, mentalno, fiziološko, emocionalno i duhovno zdravlje. Biti dobro znači da vam je dobro zdravlje, da imate energije, kao i uzvišeni osjećaj blagostanja. 
</para>
<para>Pojam wellness je prvi puta upotrijebio liječnik Halbert L. Dunn koji je izdao knjižicu „Visoka razina wellnessa“ 1961.g. On je vidio wellness kao životni pristup uzvišenim stanjima fizičkog i psihološkog zdravlja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness se sastoji od svjesne predanosti pozitivnim inicijativama i principima koji pomažu optimalnom funkcioniranju na svim područjima života.</para>
<para>Vi sami ste odgovorni za kvalitetu svog života, stoga ne budite lijeni i donesite pozitivne odluke te živite život koji će vam osigurati dugovječnost i općenito wellness. </para>
<para>Ukratko vam predstavljamo wellness oaze u Hrvatskoj:</para>
<para>
 Wellness Dubrovnik President
</para>
<para>Jedinstveni whirlpool na otvorenom okružen mediteranskim vrtom opojnih mirisa probudit će svačija osjetila. Soba za opuštanje svojim zanimljivim interijerom, uz žubor vode i igru svjetla, osvježavajući napitak i voće stvara savršeno smirujuću atmosferu. Najbolji izbor za potpunu relaksaciju duha i tijela je tamna soba, gdje ušuškani u tople prekrivače gotovo da tonete u san. Poseban je doživljaj uroniti u bazen iz kojeg pogled na morsku pučinu ostavlja bez daha. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d9c96c46-35b9-11eb-a54c-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Pod vještim rukama naših masera iskusite čarobne tehnike masaže, a izbor između djelomične ili masaže cijelog tijela, intuitivne ili s vrućim kamenjem, mediteranske ili indijske –  prepuštamo Vama i Vašem raspoloženju. Antistresni čokoladni tretman, anticelulitni tretman ili L’Ocean tretman mršavljenja i zatezanja kože potpuno regenerira i pomlađuje tijelo.</para>
<para>Za sve koji se žele osjećati posebno i stalno uživati u čarima wellnessa, na raspolaganju je program članstva u wellnessu Dubrovnik President, čime se ostvaruju nebrojene pogodnosti. Uz neograničeno korištenje bazena i whirlpoola, cardio fitnessa, finske i infracrvene saune te turske kupelji i Kneipp kupelji za noge, naš profesionalni tim kreirat će i posebne programe oblikovane po želji korisnika. </para>
<para>
 Wellness Valamar Diamant
</para>
<para>Hotel Valamar Diamant**** jedini je porečki hotel s četiri zvjezdice koji na jednom mjestu nudi cjeloviti beauty i wellness program. Smješten u borovoj šumi, nadomak mora i na manje od tri sata vožnje od Zagreba, wellness centar hotela Valamar Diamant prostire se na 2400 četvornih metara i jedan je od najvećih u Hrvatskoj, a sastoji se od tri povezane cjeline - bazena, wellnessa i fitnessa. U središnjem dijelu nalazi se veliki unutrašnji bazen (28°C) sa slapom i gejzirima s efektom protustrujnog plivanja. U blizini su dvije tematske prostorije za opuštanje, a osnovni dio wellnessa čine tri finske saune i turska kupelj. Za dodatno opuštanje tu je i whirlpool. Klimatizirana i prostrana fitness i aerobik dvorana opremljena je s više od 30 sprava najnovije generacije Technogym, a vježbanje je pod stručnim nadzorom. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e713cdf6-35b9-11eb-a8de-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U moderno i opuštajuće uređenim prostorijama beauty centra Valamar Diamanta nudi se bogata paleta usluga klasičnih tretmana ljepote za koje se koriste poznati kozmetički preparati. Specijalnost ovog centra ljepote je, između ostalog, aromaterapija, a u programu je i u svijetu vrlo popularna masaža vulkanskim kamenjem. U ponudi su i potpuni liječnički pregled, rehabilitacija postoperativnog karaktera, liječenje reumatskih oboljenja, osteoporoze i sportskih povreda. Centar pruža i fizio-, magneto- i kineziterapije te usluge stomatologa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para/>
<para>
 Wellness u Umagu
</para>
<para>Biti dio umaške wellness ponude znači učiti filozofiju kvalitetnog načina življenja: nude poseban buffet kutak sa zdravim namirnicama, a u sobe donose voćne nektare, pogled na pučinu, miris svježine. U wellness ponudu Istraturista iz Umaga spadaju sljedeći hoteli:</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f20c6dee-35b9-11eb-9d59-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Hotel Sol Coral***** - Coral Fusion Spa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Coral Fusion Spa, novouređeni wellness cebtar koji se nalazi u sklopu tek obnovljenog hotela Sol Coral***** nudi egzotične ljekovite tretmane i masaže prema drevnim istočnjačkim tehnikama.</para>
<para>Hotel Sol Umag**** - Wellness Centre "Istrian Relax Village"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autentičan istarski doživljaj, atraktivni whirlpool-ovi, tematske saune i beauty masaže nude se u otmjenom, opuštajućem Wellness centru Istrian Relax Village u hotelu Sol Umag ****. </para>
<para>Hotel Sol Garden Istra**** - Wellness Centre "The Body Holiday"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Wellness Centar The body Holiday u hotelu Sol Garden Istra**** nudi pak niz revitalizirajućih i stimulativnih tretmana koji imaju za cilj oživjeti i preporoditi duh i tijelo. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa2938fe-35b9-11eb-aa4e-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Prošlogodišnja novost u ponudi istarskog hotelijera svakako je manifestacija pod nazivom Dani wellnessa. Od 17. - 26. listopada umaški wellnessi otvaraju svoja vrata nudeći posebno osmišljene programe u trajanju od dva do sedam dana. Paketi uključuju boravak u komfornim hotelima visoke kategorije, uslugu polupansiona, svakodnevni ulazak u wellness centre uz korištenje sauna, whirlpool-a, unutarnjih bazena, masaže, popodnevno posluživanje čaja i kolačića, prezentacije i degustacije istarskih vina i maslinova ulja ... i sve to po promotivnim cijenama. </para>
<para>
 Wellness otok kod Rovinja
</para>
<para>Wellness centar hotela Istra, jedan od najvećih i najbolje opremljenih takvih centara u Hrvatskoj, površine 1650 četvornih metara, smješten je na otoku Sv. Andrija, udaljen tek desetak minuta vožnje brodom od Rovinja, a zbog svog sadržaja, ponude i usluge s pravom nosi naziv – Wellness otok. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0146861e-35ba-11eb-9375-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Wellness otok je osmišljen na temu Mediterana i nudi odmor u autentičnom mediteranskom vrtu, izuzetno udobnom i prirodnom ambijentu s modernim interijerom i najsuvremenijom opremom. Ideja Wellness otoka temelji se na blagodatima mediteranskog bilja, supstanci mora i blage rovinjske mikroklime po kojoj je Rovinj kao destinacija poznat u cijelom svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz stručno osoblje Maistrinog wellness tima i profesionalnu kozmetiku s naglaskom na izvornoj kozmetici Esensa Mediterana, osmišljena je ponuda usluga wellness otoka kako bi se zadovoljile potrebe svakog gosta–od onog koji traži relaksaciju i povratak energije do onog koji jednostavno želi pronaći mir i harmoniju duha i tijela. </para>
<para>
 Wellness Spa centar Solaris
</para>
<para>Wellness Spa centar Solaris jedan je od najvećih wellness centara u Dalmaciji, a prostire se na 2500 m2. To je kompleks grijanih zatvorenih bazena s morskom i slatkom vodom, s brojnim vodenim efektima, sa svom najmodernijom opremom prilagođenom potrebama današnjeg tempa života.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="09b725b0-35ba-11eb-b526-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U wellness centru nalaze se saune i kupelji i to: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>o Finska sauna – sa zvjezdanim nebom i muzikoterapijom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>o Tepidarium – sa aromaterapijom, muzikoterapijom i kromoterapijom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>o Mediteranska grotta – sa aromaterapijom </para>
<para>Wellness Spa centar je smješten uz unutarnje bazene u sklopu hotela Ivan. Cijeli prostor ima pogled na more. Bazen, jacuzzi, fitness te ležaljke za relaksaciju i sunčanje u Wellnessu su za hotelske goste besplatni. </para>
<para>
 Wellness centar dubrovačkog Hotela Uvala
</para>
<para>Nakon ljetnog odmora, sunčanja i uživanja u moru, priuštite si opuštajući hidratizirajući tretman kako biste zadržali meku i glatku kožu. Iz Wellness centra dubrovačkog Hotela Uvala preporučuju hranjivi pakung s mješavinom mediteranskog bilja (ružmarin, lavanda). Tretman uključuje temeljiti peeling cijelog tijela, nakon kojeg slijedi umatanje u pakung, mješavinu hranjive kreme i mediteranskog bilja. Laganim zagrijavanjem postiže se aromatski učinak, jer biljke oslobađaju eterična ulja.Tretman traje nešto više od sat vremena, a odličan je za detoksikaciju i relaksaciju. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1136f504-35ba-11eb-a511-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>To je dio ponude wellness centra Hotela Uvala, koji pripada grupaciji Hoteli Maestral. Prvi je takav centar osnovan u Dubrovačko-neretvanskoj županiji. Posebnost mu je što u aromatičnim kupkama, masažama eteričnim uljima ili morskim solima, terapiji algama, te drugim spa sadržajima možete uživati uz jedinstveni pogled na uvalu Lapad i more u neposrednoj blizini. Specifičnost arhitekture wellnessa hotela Uvala također su unutarnji bazen i whirpool, koji su smješteni ispod staklene stijenke krova, što pruža posebnu atmosferu noću ili pak zimi.  </para>
<para>
 Wellness u Toplicama Sv. Martin
</para>
<para>Toplice Sveti Martin trenutno imaju preko 20.000 m2 uređenog kupališnog prostora i preko 4.000 m2 vodenih površina. Trenutno u ponudi imaju 20-tak vrsta masaža, parnu i finsku saunu, beauty salon s preparatima dr. Murad i Bibione te frizerski salon. Posebno ističu tretmane čokoladom i hot stone masažu. U punom zamahu su radovi na izgradnji novog hotela Golf sa 4*, sa 318 kreveta, wellnessom na 1500 m2 i kongresnim centrom za 500 osoba, a radi se i golf teren sa 9 rupa. Otvorenje se očekuje u travnju sljedeće godine.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18af9ca0-35ba-11eb-86aa-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Wellness oaze u Hrvatskoj Oslobodite se stresa, obnovite duh i tijelo u hrvatskim wellness oazama Wellness označava zdravu ravnotežu uma, tijela i duha, što rezultira općim osjećajem zdravlja, dobrobiti i blagostanja. Wellness je kontinuirani proces. To je način življenja koji poboljšava i jača vaš imunitet. Uključuje fizičko, mentalno, fiziološko, emocionalno i duhovno zdravlje. Biti dobro znači da vam je dobro zdravlje, da imate energije, kao i uzvišeni osjećaj blagostanja. 

Pojam wellness je prvi puta upotrijebio liječnik Halbert L. Dunn koji je izdao knjižicu „Visoka razina wellnessa“ 1961.g. On je vidio wellness kao životni pristup uzvišenim stanjima fizičkog i psihološkog zdravlja.  Wellness se sastoji od svjesne predanosti pozitivnim inicijativama i principima koji pomažu optimalnom funkcioniranju na svim područjima života.
Vi sami ste odgovorni za kvalitetu svog života, stoga ne budite lijeni i donesite pozitivne odluke te živite život koji će vam osigurati dugovječnost i općenito wellness. 
Ukratko vam predstavljamo wellness oaze u Hrvatskoj:

   Wellness Dubrovnik President

Jedinstveni whirlpool na otvorenom okružen mediteranskim vrtom opojnih mirisa probudit će svačija osjetila. Soba za opuštanje svojim zanimljivim interijerom, uz žubor vode i igru svjetla, osvježavajući napitak i voće stvara savršeno smirujuću atmosferu. Najbolji izbor za potpunu relaksaciju duha i tijela je tamna soba, gdje ušuškani u tople prekrivače gotovo da tonete u san. Poseban je doživljaj uroniti u bazen iz kojeg pogled na morsku pučinu ostavlja bez daha. 

   

Pod vještim rukama naših masera iskusite čarobne tehnike masaže, a izbor između djelomične ili masaže cijelog tijela, intuitivne ili s vrućim kamenjem, mediteranske ili indijske –  prepuštamo Vama i Vašem raspoloženju. Antistresni čokoladni tretman, anticelulitni tretman ili L’Ocean tretman mršavljenja i zatezanja kože potpuno regenerira i pomlađuje tijelo.
Za sve koji se žele osjećati posebno i stalno uživati u čarima wellnessa, na raspolaganju je program članstva u wellnessu Dubrovnik President, čime se ostvaruju nebrojene pogodnosti. Uz neograničeno korištenje bazena i whirlpoola, cardio fitnessa, finske i infracrvene saune te turske kupelji i Kneipp kupelji za noge, naš profesionalni tim kreirat će i posebne programe oblikovane po želji korisnika. 

   Wellness Valamar Diamant

Hotel Valamar Diamant**** jedini je porečki hotel s četiri zvjezdice koji na jednom mjestu nudi cjeloviti beauty i wellness program. Smješten u borovoj šumi, nadomak mora i na manje od tri sata vožnje od Zagreba, wellness centar hotela Valamar Diamant prostire se na 2400 četvornih metara i jedan je od najvećih u Hrvatskoj, a sastoji se od tri povezane cjeline - bazena, wellnessa i fitnessa. U središnjem dijelu nalazi se veliki unutrašnji bazen (28°C) sa slapom i gejzirima s efektom protustrujnog plivanja. U blizini su dvije tematske prostorije za opuštanje, a osnovni dio wellnessa čine tri finske saune i turska kupelj. Za dodatno opuštanje tu je i whirlpool. Klimatizirana i prostrana fitness i aerobik dvorana opremljena je s više od 30 sprava najnovije generacije Technogym, a vježbanje je pod stručnim nadzorom. 

   

U moderno i opuštajuće uređenim prostorijama beauty centra Valamar Diamanta nudi se bogata paleta usluga klasičnih tretmana ljepote za koje se koriste poznati kozmetički preparati. Specijalnost ovog centra ljepote je, između ostalog, aromaterapija, a u programu je i u svijetu vrlo popularna masaža vulkanskim kamenjem. U ponudi su i potpuni liječnički pregled, rehabilitacija postoperativnog karaktera, liječenje reumatskih oboljenja, osteoporoze i sportskih povreda. Centar pruža i fizio-, magneto- i kineziterapije te usluge stomatologa. 



   Wellness u Umagu

Biti dio umaške wellness ponude znači učiti filozofiju kvalitetnog načina življenja: nude poseban buffet kutak sa zdravim namirnicama, a u sobe donose voćne nektare, pogled na pučinu, miris svježine. U wellness ponudu Istraturista iz Umaga spadaju sljedeći hoteli:

   

Hotel Sol Coral***** - Coral Fusion SpaCoral Fusion Spa, novouređeni wellness cebtar koji se nalazi u sklopu tek obnovljenog hotela Sol Coral***** nudi egzotične ljekovite tretmane i masaže prema drevnim istočnjačkim tehnikama.
Hotel Sol Umag**** - Wellness Centre "Istrian Relax Village"Autentičan istarski doživljaj, atraktivni whirlpool-ovi, tematske saune i beauty masaže nude se u otmjenom, opuštajućem Wellness centru Istrian Relax Village u hotelu Sol Umag ****. 
Hotel Sol Garden Istra**** - Wellness Centre "The Body Holiday"Wellness Centar The body Holiday u hotelu Sol Garden Istra**** nudi pak niz revitalizirajućih i stimulativnih tretmana koji imaju za cilj oživjeti i preporoditi duh i tijelo. 

   

Prošlogodišnja novost u ponudi istarskog hotelijera svakako je manifestacija pod nazivom Dani wellnessa. Od 17. - 26. listopada umaški wellnessi otvaraju svoja vrata nudeći posebno osmišljene programe u trajanju od dva do sedam dana. Paketi uključuju boravak u komfornim hotelima visoke kategorije, uslugu polupansiona, svakodnevni ulazak u wellness centre uz korištenje sauna, whirlpool-a, unutarnjih bazena, masaže, popodnevno posluživanje čaja i kolačića, prezentacije i degustacije istarskih vina i maslinova ulja ... i sve to po promotivnim cijenama. 

   Wellness otok kod Rovinja

Wellness centar hotela Istra, jedan od najvećih i najbolje opremljenih takvih centara u Hrvatskoj, površine 1650 četvornih metara, smješten je na otoku Sv. Andrija, udaljen tek desetak minuta vožnje brodom od Rovinja, a zbog svog sadržaja, ponude i usluge s pravom nosi naziv – Wellness otok. 

   

Wellness otok je osmišljen na temu Mediterana i nudi odmor u autentičnom mediteranskom vrtu, izuzetno udobnom i prirodnom ambijentu s modernim interijerom i najsuvremenijom opremom. Ideja Wellness otoka temelji se na blagodatima mediteranskog bilja, supstanci mora i blage rovinjske mikroklime po kojoj je Rovinj kao destinacija poznat u cijelom svijetu. Uz stručno osoblje Maistrinog wellness tima i profesionalnu kozmetiku s naglaskom na izvornoj kozmetici Esensa Mediterana, osmišljena je ponuda usluga wellness otoka kako bi se zadovoljile potrebe svakog gosta–od onog koji traži relaksaciju i povratak energije do onog koji jednostavno želi pronaći mir i harmoniju duha i tijela. 

   Wellness Spa centar Solaris

Wellness Spa centar Solaris jedan je od najvećih wellness centara u Dalmaciji, a prostire se na 2500 m2. To je kompleks grijanih zatvorenih bazena s morskom i slatkom vodom, s brojnim vodenim efektima, sa svom najmodernijom opremom prilagođenom potrebama današnjeg tempa života.

   

U wellness centru nalaze se saune i kupelji i to: o Finska sauna – sa zvjezdanim nebom i muzikoterapijomo Tepidarium – sa aromaterapijom, muzikoterapijom i kromoterapijomo Mediteranska grotta – sa aromaterapijom 
Wellness Spa centar je smješten uz unutarnje bazene u sklopu hotela Ivan. Cijeli prostor ima pogled na more. Bazen, jacuzzi, fitness te ležaljke za relaksaciju i sunčanje u Wellnessu su za hotelske goste besplatni. 

   Wellness centar dubrovačkog Hotela Uvala

Nakon ljetnog odmora, sunčanja i uživanja u moru, priuštite si opuštajući hidratizirajući tretman kako biste zadržali meku i glatku kožu. Iz Wellness centra dubrovačkog Hotela Uvala preporučuju hranjivi pakung s mješavinom mediteranskog bilja (ružmarin, lavanda). Tretman uključuje temeljiti peeling cijelog tijela, nakon kojeg slijedi umatanje u pakung, mješavinu hranjive kreme i mediteranskog bilja. Laganim zagrijavanjem postiže se aromatski učinak, jer biljke oslobađaju eterična ulja.Tretman traje nešto više od sat vremena, a odličan je za detoksikaciju i relaksaciju. 

   

To je dio ponude wellness centra Hotela Uvala, koji pripada grupaciji Hoteli Maestral. Prvi je takav centar osnovan u Dubrovačko-neretvanskoj županiji. Posebnost mu je što u aromatičnim kupkama, masažama eteričnim uljima ili morskim solima, terapiji algama, te drugim spa sadržajima možete uživati uz jedinstveni pogled na uvalu Lapad i more u neposrednoj blizini. Specifičnost arhitekture wellnessa hotela Uvala također su unutarnji bazen i whirpool, koji su smješteni ispod staklene stijenke krova, što pruža posebnu atmosferu noću ili pak zimi.  

   Wellness u Toplicama Sv. Martin

Toplice Sveti Martin trenutno imaju preko 20.000 m2 uređenog kupališnog prostora i preko 4.000 m2 vodenih površina. Trenutno u ponudi imaju 20-tak vrsta masaža, parnu i finsku saunu, beauty salon s preparatima dr. Murad i Bibione te frizerski salon. Posebno ističu tretmane čokoladom i hot stone masažu. U punom zamahu su radovi na izgradnji novog hotela Golf sa 4*, sa 318 kreveta, wellnessom na 1500 m2 i kongresnim centrom za 500 osoba, a radi se i golf teren sa 9 rupa. Otvorenje se očekuje u travnju sljedeće godine.

   
 žena.hr 

Wellness oaze u Hrvatskoj

<para>Loš san povezan je s viškom kilograma u djece, objavljeno je na stranicama Reuters Healtha. 
</para>
<para>Djeca s viškom kilograma imaju sklonost manje spavati od svojih mršavijih vršnjaka, osobito provodeći kraće vrijeme u «sanjajućoj» fazi sna, prema novoj studiji objavljenoj u ovom tjednu.</para>
<para>Ti rezultati, objavljeni u časopisu «Archives of General Psychiatry», dodaju dokaze činjenici da gubitak sna može pridonijeti višku kilograma u adolescenata i djece. Oni su također prvi koji su opisali da bi REM faza sna mogla biti osobito važna u kontroli tjelesne mase.</para>
<para>REM («rapid eye movement» ili tzv. brzi pokreti očiju) faza spavanja je stanje u kojem se uobičajeno dogode živopisno zapamćeni snovi. Istraživači su također sugerirali da je metabolizam sna najviši tijekom REM faze u usporedbi s ostalim fazama spavanja, i da bi manjak REM spavanja mogao biti djelomično uzrokom promjena hormona koji povećavaju apetit.</para>
<para>Za trenutnu studiju, istraživači s University of Pittsburgh School of medicine, promatrali su 335 djece i adolescenata koji su svaku noć, tri noći zaredom, proveli u laboratoriju spavanja. Djeca su nosila elektrode koje su bilježile moždanu aktivnost i druge fiziološke funkcije tijekom sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživači su otkrili da su, u prosjeku, djeca s viškom kilograma spavala 22 minute kraće od djece s normalnom tjelesnom masom. Također im je trebalo duže da uđu u REM fazu i ukupno su proveli manje vremena u istoj.</para>
<para>Općenito, u studiji je opisano, svakih sat vremena manje u ukupnom vremenu spavanja znači duplo veće izglede da će dijete imati višak kilograma. Rizik povezan s REM fazom je još i veći, za svaki izgubljeni sat REM faze, izgledi za dobivanje viška kilograma se utrostručuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>«To je prva studija koja je izvjestila da je REM faza spavanja najjače povezana s viškom kilograma u djece.», istaknuli su  dr. Xianchen Liu i kolege.</para>
<para>Razlozi povezanosti između skraćenog sna i povećanja tjelesne mase nisu još čvrsto utemeljeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No ipak, tim istraživača je opisao da postoje dokazi kako loš san ima hormonalne učinke koji bi mogli voditi do primanja na tjelesnoj masi, uključujući smanjenje hormona koji suzbija osjećaj gladi, leptina i povećanje hormona koji potiče osjećaj gladi, grelina.</para>
<para>Za REM fazu sna je već pokazano da je metabolički najaktivnija faza spavanja i smanjenje te faze snizilo bi razinu noćnog izgaranja kalorija. Čak štoviše, neki istraživači upućuju na to da su leptin, grelin i drugi hormoni posebno osjetljivi na promjene u REM fazi.</para>
<para>Što god da je razlog veze između REM spavanja i težine u djece, dobar noćni san je iznimno važan, ističu istraživači. Općenito stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od 5 do 12 godina spavaju 10 do 11 sati, a tinejdžeri 8.5 do 9.5 sati.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maja Vajagić, dr.med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
</para>

Loš san i višak kilograma Loš san povezan je s viškom kilograma Loš san povezan je s viškom kilograma u djece, objavljeno je na stranicama Reuters Healtha. 

Djeca s viškom kilograma imaju sklonost manje spavati od svojih mršavijih vršnjaka, osobito provodeći kraće vrijeme u «sanjajućoj» fazi sna, prema novoj studiji objavljenoj u ovom tjednu.
Ti rezultati, objavljeni u časopisu «Archives of General Psychiatry», dodaju dokaze činjenici da gubitak sna može pridonijeti višku kilograma u adolescenata i djece. Oni su također prvi koji su opisali da bi REM faza sna mogla biti osobito važna u kontroli tjelesne mase.
REM («rapid eye movement» ili tzv. brzi pokreti očiju) faza spavanja je stanje u kojem se uobičajeno dogode živopisno zapamćeni snovi. Istraživači su također sugerirali da je metabolizam sna najviši tijekom REM faze u usporedbi s ostalim fazama spavanja, i da bi manjak REM spavanja mogao biti djelomično uzrokom promjena hormona koji povećavaju apetit.
Za trenutnu studiju, istraživači s University of Pittsburgh School of medicine, promatrali su 335 djece i adolescenata koji su svaku noć, tri noći zaredom, proveli u laboratoriju spavanja. Djeca su nosila elektrode koje su bilježile moždanu aktivnost i druge fiziološke funkcije tijekom sna.Istraživači su otkrili da su, u prosjeku, djeca s viškom kilograma spavala 22 minute kraće od djece s normalnom tjelesnom masom. Također im je trebalo duže da uđu u REM fazu i ukupno su proveli manje vremena u istoj.
Općenito, u studiji je opisano, svakih sat vremena manje u ukupnom vremenu spavanja znači duplo veće izglede da će dijete imati višak kilograma. Rizik povezan s REM fazom je još i veći, za svaki izgubljeni sat REM faze, izgledi za dobivanje viška kilograma se utrostručuju.«To je prva studija koja je izvjestila da je REM faza spavanja najjače povezana s viškom kilograma u djece.», istaknuli su  dr. Xianchen Liu i kolege.
Razlozi povezanosti između skraćenog sna i povećanja tjelesne mase nisu još čvrsto utemeljeni.No ipak, tim istraživača je opisao da postoje dokazi kako loš san ima hormonalne učinke koji bi mogli voditi do primanja na tjelesnoj masi, uključujući smanjenje hormona koji suzbija osjećaj gladi, leptina i povećanje hormona koji potiče osjećaj gladi, grelina.
Za REM fazu sna je već pokazano da je metabolički najaktivnija faza spavanja i smanjenje te faze snizilo bi razinu noćnog izgaranja kalorija. Čak štoviše, neki istraživači upućuju na to da su leptin, grelin i drugi hormoni posebno osjetljivi na promjene u REM fazi.
Što god da je razlog veze između REM spavanja i težine u djece, dobar noćni san je iznimno važan, ističu istraživači. Općenito stručnjaci preporučuju da djeca u dobi od 5 do 12 godina spavaju 10 do 11 sati, a tinejdžeri 8.5 do 9.5 sati.

   Maja Vajagić, dr.med.
   www.mojdoktor.hr
 žena.hr 

Loš san i višak kilograma

<para>Svi znamo da previše šećera škodi zubima i desnima. Ako znamo da postoje namirnice koje štete oralnom zdravlju, postoje li one koje mu čine dobro? Donosimo iznenađujuću listu hrane i začina koji štite zube i smanjuju loš zadah.</para>
<para>
 Čaj
</para>
<para>Čaj, osobito crni čaj, iznimno je koristan u borbi protiv bakterija koje uzrokuju plak. Čaj ograničava mogućnosti enzima koji pretvaraju šećer u ljepljivi sloj koji omogućava razvoj plaka na zubima. Isto tako onemogućava bakterijama da se skupljaju, što smanjuje količinu nakupljanja plaka na zubima. Istraživanja su pokazala kako ispijanje čaja pomaže u prevenciji najčešćih ljudskih bolesti, karijesa i parodentoze. </para>
<para>
 Grožđice
</para>
<para>Grožđice smatraju slatkima i ljepljivima, a svaka hrana koja sadrži šećer i ljepljiva je izaziva karijes i kvarenje zubi. No studije pokazuju suprotno. Fitokemikalije u grožđicama suzbijaju razvoj nekoliko vrsta bakterija povezanih sa karijesom i bolestima desni. U istraživanjima, oleinska kiselina u grožđicama suzbila je razvoj dviju vrsta bakterija i blokirala prianjanje na zube bakterija koje tvore plak.</para>
<para>
 Kora magnolije
</para>
<para>Ekstrakt kore magnolije, dodan u pepemint bombone ili žvakače gume može uništiti bakterije koje uzrokuju loš zadah. Iako većina bombona s metvicom prikriju miris, oni koji su sadržavali i koru magnolije uništili su više od 61 posto mikroorganizama u 30 minuta. Mint bombon bez ekstrakta uništio je samo 3.6 posto bakterija. Osim toga ekstrakt kore magnolije uništava i bakterije koje uzrokuju karijes. </para>
<para>
 Cimet
</para>
<para>Esencijalno ulje dobiveno od cimeta može uništiti bakterije. Pepermint, ružmarin i kadulja su popularni za prikrivanje lošeg zadaha, no cimet baš uništava oralne bakterije koje proizvode hidrogen sulfid (miris pokvarenih jaja). Dobre rezultate postižu žvake s cimetom. U testovima se pokazalo kako one uništavaju 50 posto svih oralnih bakterija i 40 posto onih koje uzrokuju loš zadah. U istu svrhu je koristan i čaj s cimetom. </para>
<para>
 Jogurt
</para>
<para>Jogurt bez dodatka šećera također smanjuje broj bakterija koje uzrokuju loš zadah, propadanje zubi i bolesti zubnog mesa. Volonteri su porciju jogurta jeli svaki dan 6 mjeseci i mjerenja su pokazala kako im se  razina hidrogen sulfida, glavnog uzročnika lošeg daha, smanjila za 80 posto. Isto tako im se smanjila i razina zubnog plaka, kao i pojava gingvitisa.</para>
<para>
 Sir, piletina, oraščići
</para>
<para>Sir, piletina i orašćići osiguravaju kalcij i fosfor. Ovo su elementi koji su neophodni za ponovnu pohranu minerala u zubnu caklinu koju su oštetile kiseline. Svi znamo da je mlijeko dobro za zube, a to je zato što mlijeko osigurava kalcij koji potiče remineralizaciju. </para>

Hrana za bolje oralno zdravlje Iznenađujuća lista hrane i začina koji štite zube i smanjuju loš zadah Svi znamo da previše šećera škodi zubima i desnima. Ako znamo da postoje namirnice koje štete oralnom zdravlju, postoje li one koje mu čine dobro? Donosimo iznenađujuću listu hrane i začina koji štite zube i smanjuju loš zadah.

   Čaj

Čaj, osobito crni čaj, iznimno je koristan u borbi protiv bakterija koje uzrokuju plak. Čaj ograničava mogućnosti enzima koji pretvaraju šećer u ljepljivi sloj koji omogućava razvoj plaka na zubima. Isto tako onemogućava bakterijama da se skupljaju, što smanjuje količinu nakupljanja plaka na zubima. Istraživanja su pokazala kako ispijanje čaja pomaže u prevenciji najčešćih ljudskih bolesti, karijesa i parodentoze. 

   Grožđice

Grožđice smatraju slatkima i ljepljivima, a svaka hrana koja sadrži šećer i ljepljiva je izaziva karijes i kvarenje zubi. No studije pokazuju suprotno. Fitokemikalije u grožđicama suzbijaju razvoj nekoliko vrsta bakterija povezanih sa karijesom i bolestima desni. U istraživanjima, oleinska kiselina u grožđicama suzbila je razvoj dviju vrsta bakterija i blokirala prianjanje na zube bakterija koje tvore plak.

   Kora magnolije

Ekstrakt kore magnolije, dodan u pepemint bombone ili žvakače gume može uništiti bakterije koje uzrokuju loš zadah. Iako većina bombona s metvicom prikriju miris, oni koji su sadržavali i koru magnolije uništili su više od 61 posto mikroorganizama u 30 minuta. Mint bombon bez ekstrakta uništio je samo 3.6 posto bakterija. Osim toga ekstrakt kore magnolije uništava i bakterije koje uzrokuju karijes. 

   Cimet

Esencijalno ulje dobiveno od cimeta može uništiti bakterije. Pepermint, ružmarin i kadulja su popularni za prikrivanje lošeg zadaha, no cimet baš uništava oralne bakterije koje proizvode hidrogen sulfid (miris pokvarenih jaja). Dobre rezultate postižu žvake s cimetom. U testovima se pokazalo kako one uništavaju 50 posto svih oralnih bakterija i 40 posto onih koje uzrokuju loš zadah. U istu svrhu je koristan i čaj s cimetom. 

   Jogurt

Jogurt bez dodatka šećera također smanjuje broj bakterija koje uzrokuju loš zadah, propadanje zubi i bolesti zubnog mesa. Volonteri su porciju jogurta jeli svaki dan 6 mjeseci i mjerenja su pokazala kako im se  razina hidrogen sulfida, glavnog uzročnika lošeg daha, smanjila za 80 posto. Isto tako im se smanjila i razina zubnog plaka, kao i pojava gingvitisa.

   Sir, piletina, oraščići

Sir, piletina i orašćići osiguravaju kalcij i fosfor. Ovo su elementi koji su neophodni za ponovnu pohranu minerala u zubnu caklinu koju su oštetile kiseline. Svi znamo da je mlijeko dobro za zube, a to je zato što mlijeko osigurava kalcij koji potiče remineralizaciju.  žena.hr 

Hrana za bolje oralno zdravlje

<para>Tipični simptomi kod problema s krvotokom su sljedeći: mučnina, osjećaj slabosti, glavobolja, nesvjestica, migrena i umor. Bečki zdravstveni stručnjak, profesor Hademar Bankhofer savjetuje kako pokrenuti krvotok. Osnovno pravilo glasi: ne konzumirati masna i jela koja nadimaju. 
</para>
<para>Bankhofer savjetuje da uvedete dane kada ćete jesti samo voće i svježe povrće. Kod napitaka pravilo glasi: ne unositi prehladna pića  ni alkohol. Preporučuje se mlaki čaj od šipka ili metvice.</para>
<para>Što se tiče duhana, treba potpuno prestati pušiti   ili barem smanjiti  broj popušenih  cigareta. Kod ekstremnih vremenskih promjena,  za jačanje krvotoka Bankhofer savjetuje sljedeće: ugazite u hladnu vodu duboku do 20 centimetara i krećite se hodom rode oko dvije minute.  To je najbolje izvoditi u jutarnjim satima. I mlaka voda može pomoći. Dodajte šaku kuhinjske ili medicinske soli i hodajte u mlakoj vodi. </para>
<para>Preporučljivo je također što češće noge držati podignute, čak i u sjedećem položaju. Osim spomenutog, korisno je i sljedeće: umivaonik napunite vodom, uronite u nju na nekoliko trenutaka obje ruke do sredine nadlaktica i lagano ih pokrećite. Želite li trenutno pomoći krvotoku, stavite ruke  pod slavinu i pustite hladnu vodu da teče preko pulsa, ali ne dulje od dvije minute. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.metro-portal.hr">www.metro-portal.hr</ulink>
</para>

Toplo vrijeme ometa cirkulaciju i krvni tlak Kako pokrenuti krvotok kad su vrućine Tipični simptomi kod problema s krvotokom su sljedeći: mučnina, osjećaj slabosti, glavobolja, nesvjestica, migrena i umor. Bečki zdravstveni stručnjak, profesor Hademar Bankhofer savjetuje kako pokrenuti krvotok. Osnovno pravilo glasi: ne konzumirati masna i jela koja nadimaju. 

Bankhofer savjetuje da uvedete dane kada ćete jesti samo voće i svježe povrće. Kod napitaka pravilo glasi: ne unositi prehladna pića  ni alkohol. Preporučuje se mlaki čaj od šipka ili metvice.
Što se tiče duhana, treba potpuno prestati pušiti   ili barem smanjiti  broj popušenih  cigareta. Kod ekstremnih vremenskih promjena,  za jačanje krvotoka Bankhofer savjetuje sljedeće: ugazite u hladnu vodu duboku do 20 centimetara i krećite se hodom rode oko dvije minute.  To je najbolje izvoditi u jutarnjim satima. I mlaka voda može pomoći. Dodajte šaku kuhinjske ili medicinske soli i hodajte u mlakoj vodi. 
Preporučljivo je također što češće noge držati podignute, čak i u sjedećem položaju. Osim spomenutog, korisno je i sljedeće: umivaonik napunite vodom, uronite u nju na nekoliko trenutaka obje ruke do sredine nadlaktica i lagano ih pokrećite. Želite li trenutno pomoći krvotoku, stavite ruke  pod slavinu i pustite hladnu vodu da teče preko pulsa, ali ne dulje od dvije minute. 

   www.metro-portal.hr
 žena.hr 

Toplo vrijeme ometa cirkulaciju i krvni tlak

<para>Neugodan zadah iz usta ili halitoza je neugodno stanje koje može uzrokovati neugodne situacije. Neki ljudi koji pate od neugodnog zadaha nisu ni svjesni tog problema. </para>
<para>Prije svega trebate razumijeti uzroke neugodnog zadaha, jer on može utjecati na vaš privatni,  ali i poslovni život. Većina ljudi ima loš zadah kad se ujutro probudi. Možda ćete biti u redu nekoliko sati nakon što ste oprali zube, no kako dan prolazi, neugodan zadah se može polako ponovno uvući u vaša usta. </para>
<para>Ako vas brine loš zadah, posjetite stomatologa, koji će vam pomoći otkriti uzrok i ako se radi o oralnom problemu, pomoći će vam ga riješiti. </para>
<para>Ponekad loš zadah uzrokuje hrana koju ste pojeli, poput češnjaka ili luka i to ćete vjerojatno primjetiti čim pojedete tu hranu. Jednom kad se hrana asporbira u krvotok, prenosi se do pluća, od kuda izlazi iz tijela. Pranje zuba, ispiranje i čišćenje koncem će samo zamaskirati miris. On će se zadržati sve dok tijelo ne izbaci navedenu hranu. Oni koji su na dijeti mogu imati probleme sa zadahom zbog neredovitih obroka. </para>
<para>Najčešći uzrok neugodnog zadaha su bakterije koje se nalaze u vašim ustima, a hrane se ostacima hrane koju ste jeli. Hrana koja se skuplja između zubiju, na jeziku i po zubnom mesu može truliti zbog čega ostaje neugodan miris. </para>
<para>Neugodan zadah može uzrokovati suha usna šupljina, što se javlja kad se smanji količina sline u ustima. Slina je potrebna za čišćenje usta i uklanjanje hrane koja može uzrokovati neugodan miris. Usta vam se mogu isušiti od raznih lijekova, zbog problema sa žlijezdom slinovnicom ili stalnim disanjem kroz usta. Alkohol i alkoholna pića također isušuju vaša usta. Imate li često suha usta, konzultirajte se sa stomatologom kako bi riješili taj problem. Pri tom vam mogu pomoći bomboni bez šećera ili povećan unos tekućine.</para>
<para>
 Duhan također uzrokuje loš zadah, pa bi bilo dobro da se riješite ove loše navike. </para>
<para>
 Neugodan zadah može biti znak bolesti, poput lokalne infekcije dišnog sustava, kroničnog sinusitisa, kroničnog bronhitisa, dijabetesa, poremećaja gastrointestinalnog sustava, te bolesti jetre ili bubrega. Nakon što vas pregleda stomatolog i utvrdi da nemate bolesti u usnoj šupljini, bilo bi dobro da posjetite obiteljskog liječnika kako bi utvrdili uzroke neugodnog zadaha. Kronična infekcija pluća može uzrokovati vrlo loš zadah. Druge bolesti poput nekih vrsta raka i poremećaja u radu metabolizma također mogu uzrokovati određeni neugodan zadah iz usta. Kod bolesti bubrega zadah iz usta može imati miris po urinu, a slab rad jetre može uzrokovati zadah s mirisom po ribama. Problemi sa želučanom kiselinom također spadaju među uzroke lošeg zadaha.</para>
<para>Evo nekoliko savjeta kako spriječiti ili se riješiti problema s neugodnim zadahom:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Nakon svakog obroka operite zube. Obavezno perite zube dva puta dnevno, u trajanju od 2-3 minute. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kod pranja zubiju operite i jezik nježnim četkanjem površine, jer ćete tako ukloniti odumrle stanice, bakterije i ostatke hrane.  </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Uz pomoć konca za zube uklonite eventualne ostatke hrane koji vam se nalaze između zubiju.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nosite li protezu, temeljito je operite barem jednom dnevno.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Pijte mnogo vode. Kako bi vam usta bila vlažna, pijte mnogo vode, a ne kavu, gazirana, slatka pića ili alkohol. Žvakaće gume i bomboni (bez šećera) stimuliraju lučenje sline, koja uklanja ostatke hrane i bakterije. Imate li probleme sa lučenjem sline, obavijestite o tome svog stomatologa. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bitno je održavati oralno zdravlje, stoga redovito posjećujte stomatologa, bar dva puta godišnje kako bi vam očistio i pogledao zube. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Žvačite svježi peršin ili uzmite bombon od mentola bez šećera. Tako ćete bar privremeno riješiti problem neugodnog zadaha iz ustiju.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Neugodan zadah Neugodan zadah je problem o kojem mnogi nerado pričaju. Neugodan zadah iz usta ili halitoza je neugodno stanje koje može uzrokovati neugodne situacije. Neki ljudi koji pate od neugodnog zadaha nisu ni svjesni tog problema. 
Prije svega trebate razumijeti uzroke neugodnog zadaha, jer on može utjecati na vaš privatni,  ali i poslovni život. Većina ljudi ima loš zadah kad se ujutro probudi. Možda ćete biti u redu nekoliko sati nakon što ste oprali zube, no kako dan prolazi, neugodan zadah se može polako ponovno uvući u vaša usta. 
Ako vas brine loš zadah, posjetite stomatologa, koji će vam pomoći otkriti uzrok i ako se radi o oralnom problemu, pomoći će vam ga riješiti. 
Ponekad loš zadah uzrokuje hrana koju ste pojeli, poput češnjaka ili luka i to ćete vjerojatno primjetiti čim pojedete tu hranu. Jednom kad se hrana asporbira u krvotok, prenosi se do pluća, od kuda izlazi iz tijela. Pranje zuba, ispiranje i čišćenje koncem će samo zamaskirati miris. On će se zadržati sve dok tijelo ne izbaci navedenu hranu. Oni koji su na dijeti mogu imati probleme sa zadahom zbog neredovitih obroka. 
Najčešći uzrok neugodnog zadaha su bakterije koje se nalaze u vašim ustima, a hrane se ostacima hrane koju ste jeli. Hrana koja se skuplja između zubiju, na jeziku i po zubnom mesu može truliti zbog čega ostaje neugodan miris. 
Neugodan zadah može uzrokovati suha usna šupljina, što se javlja kad se smanji količina sline u ustima. Slina je potrebna za čišćenje usta i uklanjanje hrane koja može uzrokovati neugodan miris. Usta vam se mogu isušiti od raznih lijekova, zbog problema sa žlijezdom slinovnicom ili stalnim disanjem kroz usta. Alkohol i alkoholna pića također isušuju vaša usta. Imate li često suha usta, konzultirajte se sa stomatologom kako bi riješili taj problem. Pri tom vam mogu pomoći bomboni bez šećera ili povećan unos tekućine.

   Duhan također uzrokuje loš zadah, pa bi bilo dobro da se riješite ove loše navike. 

   Neugodan zadah može biti znak bolesti, poput lokalne infekcije dišnog sustava, kroničnog sinusitisa, kroničnog bronhitisa, dijabetesa, poremećaja gastrointestinalnog sustava, te bolesti jetre ili bubrega. Nakon što vas pregleda stomatolog i utvrdi da nemate bolesti u usnoj šupljini, bilo bi dobro da posjetite obiteljskog liječnika kako bi utvrdili uzroke neugodnog zadaha. Kronična infekcija pluća može uzrokovati vrlo loš zadah. Druge bolesti poput nekih vrsta raka i poremećaja u radu metabolizma također mogu uzrokovati određeni neugodan zadah iz usta. Kod bolesti bubrega zadah iz usta može imati miris po urinu, a slab rad jetre može uzrokovati zadah s mirisom po ribama. Problemi sa želučanom kiselinom također spadaju među uzroke lošeg zadaha.
Evo nekoliko savjeta kako spriječiti ili se riješiti problema s neugodnim zadahom:

   
      
         Nakon svakog obroka operite zube. Obavezno perite zube dva puta dnevno, u trajanju od 2-3 minute. 
   
   
      Kod pranja zubiju operite i jezik nježnim četkanjem površine, jer ćete tako ukloniti odumrle stanice, bakterije i ostatke hrane.  
   
   
      Uz pomoć konca za zube uklonite eventualne ostatke hrane koji vam se nalaze između zubiju.
   
   
      Nosite li protezu, temeljito je operite barem jednom dnevno.
   
   
      
         Pijte mnogo vode. Kako bi vam usta bila vlažna, pijte mnogo vode, a ne kavu, gazirana, slatka pića ili alkohol. Žvakaće gume i bomboni (bez šećera) stimuliraju lučenje sline, koja uklanja ostatke hrane i bakterije. Imate li probleme sa lučenjem sline, obavijestite o tome svog stomatologa. 
   
   
      Bitno je održavati oralno zdravlje, stoga redovito posjećujte stomatologa, bar dva puta godišnje kako bi vam očistio i pogledao zube. 
   
   
      
         Žvačite svježi peršin ili uzmite bombon od mentola bez šećera. Tako ćete bar privremeno riješiti problem neugodnog zadaha iz ustiju.
   
 žena.hr 

Neugodan zadah

<para>Ovaj je članak namijenjen onima koji su odlučili prestati pušiti sada i zauvijek. Ovdje je opisan orginalan program koji će vam pokazati kako možete zaboraviti ovu lošu naviku. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Prvenstveno vam je potrebna motivacija. Kada prestajete pušiti vrlo je važno znati razlog zbog kojeg ste to odlučili. Razlog za promjenu svog života, odnosno navika može biti briga za svoje zdravlje, ali i zdravlje vaše djece, obitelji i ostalih osoba koje volite jer zbog vašeg pušenja oni postaju pasivni pušači. Možete naći tisuću razloga za prestanak pušenja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Zatim je bitno da maknete sve što vas podsjeća na pušenje i cigarete. Riješite se svih pepeljara, upaljača i sličnih stvari. Nemojte žaliti za tim stvarima jer ako želite prestati pušiti, one vam više nisu potrebne. Ako postoji neka stvar koja vam je jako dragocjena, dajte ju prijatelju na čuvanje. Natrag ju možete uzeti tek kada prođe neko vremena i vi budete spremni na to.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Pušenje nije samo fizička već je i psihička ovisnost. Čim prestanete pušiti, imat ćete mnogo slobodnog vremena na raspolaganju. To je u svakom slučaju pozitivna stvar. Nakon što prestanete pušiti, vašim rukama nešto će nedostajati pa da se ne vratite staroj navici, zaposlite svoje ruke. Britanski znanstvenici otkrili su da je povećana popularnost igrica na mobitelu smanjila broj pušača. Istraživanja su pokazala da igra pomaže uklanjanju stresa. Efektivna je i ne šteti zdravlju.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Novu okupaciju neće trebati samo vaše ruke, već i vaša usta. Opremite se žvakačim gumama. Čak je najbolja ideja da žvačete žvake namijenjene prestanku pušenja.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Osobe koje su prestale pušiti kažu da su se tijekom prvih mjeseci osjećali loše. Vrtoglavica, povraćanje i slabost normalne su pojave tijekom prestanka pušenja. To su znakovi oporavka i zato nemojte odustati. Korisite bilo kakve proizvode napravljene baš za osobe koje prestaju pušiti, primjerice nikotinske flastere, bombone, žvakače gume... <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Uspjeli ste nekoliko dana izdržati bez cigarete, ali vas pušači oko vas podsjećaju na staru ovisnost. Ne postoji najbolji savjet kako da ne dođete u iskušenje, najbolje je da ga izbjegavate. Želja za cigaretom i kriza traje par minuta. Kada taj period prođe bit će vam lakše i, naravno, bit će vam drago što niste zapalili.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Osobe koje su prestale pušiti kažu da im je najgore i najstresnije bilo kada su izašli sa prijateljima pušačima. Pitanje je možete li sebe vidjeti kao nepušača među prijateljima pušačima? Prilagodite se tome. Promijenite svoje sjećanje, zamijenite sliku sebe kao pušača sa slikom sebe kao zdrave osobe. Koristite sposobnost kontroliranja svojih želja i osjećaja. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vam donosi prestanak pušenja. Koža će vam biti manje naborana, zubi će vam biti bjelji, dah svježiji, a odjeća će vam mirisati.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Prestanak pušenja nije mala stvar. Ako ste prestali pušiti, nagradite se. Novcem koji bi potrošili na cigarete, kupite sebi nešto lijepo, nešto što volite.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Za kraj, podsjećamo vas da je najbitnije imati razlog i ciljeve prestanka pušenja. Ako ste prestali pušiti i ne želite se vratiti staroj navici, sjetite se kako je željeni cilj postignut i da vam život sada pruža mnogo više nego prije. Budite veseli, budite sretni, koristite svoje nove sposobnosti i ti osjećaji pomoći će vam da se maknete i ostanete daleko od loše stare navike. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para>

Riješite se pušenja zauvijek Nekoliko korisni savjeta za osobe koje žele prestati pušiti Ovaj je članak namijenjen onima koji su odlučili prestati pušiti sada i zauvijek. Ovdje je opisan orginalan program koji će vam pokazati kako možete zaboraviti ovu lošu naviku. Prvenstveno vam je potrebna motivacija. Kada prestajete pušiti vrlo je važno znati razlog zbog kojeg ste to odlučili. Razlog za promjenu svog života, odnosno navika može biti briga za svoje zdravlje, ali i zdravlje vaše djece, obitelji i ostalih osoba koje volite jer zbog vašeg pušenja oni postaju pasivni pušači. Možete naći tisuću razloga za prestanak pušenja.Zatim je bitno da maknete sve što vas podsjeća na pušenje i cigarete. Riješite se svih pepeljara, upaljača i sličnih stvari. Nemojte žaliti za tim stvarima jer ako želite prestati pušiti, one vam više nisu potrebne. Ako postoji neka stvar koja vam je jako dragocjena, dajte ju prijatelju na čuvanje. Natrag ju možete uzeti tek kada prođe neko vremena i vi budete spremni na to.Pušenje nije samo fizička već je i psihička ovisnost. Čim prestanete pušiti, imat ćete mnogo slobodnog vremena na raspolaganju. To je u svakom slučaju pozitivna stvar. Nakon što prestanete pušiti, vašim rukama nešto će nedostajati pa da se ne vratite staroj navici, zaposlite svoje ruke. Britanski znanstvenici otkrili su da je povećana popularnost igrica na mobitelu smanjila broj pušača. Istraživanja su pokazala da igra pomaže uklanjanju stresa. Efektivna je i ne šteti zdravlju.Novu okupaciju neće trebati samo vaše ruke, već i vaša usta. Opremite se žvakačim gumama. Čak je najbolja ideja da žvačete žvake namijenjene prestanku pušenja.Osobe koje su prestale pušiti kažu da su se tijekom prvih mjeseci osjećali loše. Vrtoglavica, povraćanje i slabost normalne su pojave tijekom prestanka pušenja. To su znakovi oporavka i zato nemojte odustati. Korisite bilo kakve proizvode napravljene baš za osobe koje prestaju pušiti, primjerice nikotinske flastere, bombone, žvakače gume... Uspjeli ste nekoliko dana izdržati bez cigarete, ali vas pušači oko vas podsjećaju na staru ovisnost. Ne postoji najbolji savjet kako da ne dođete u iskušenje, najbolje je da ga izbjegavate. Želja za cigaretom i kriza traje par minuta. Kada taj period prođe bit će vam lakše i, naravno, bit će vam drago što niste zapalili.Osobe koje su prestale pušiti kažu da im je najgore i najstresnije bilo kada su izašli sa prijateljima pušačima. Pitanje je možete li sebe vidjeti kao nepušača među prijateljima pušačima? Prilagodite se tome. Promijenite svoje sjećanje, zamijenite sliku sebe kao pušača sa slikom sebe kao zdrave osobe. Koristite sposobnost kontroliranja svojih želja i osjećaja. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vam donosi prestanak pušenja. Koža će vam biti manje naborana, zubi će vam biti bjelji, dah svježiji, a odjeća će vam mirisati.Prestanak pušenja nije mala stvar. Ako ste prestali pušiti, nagradite se. Novcem koji bi potrošili na cigarete, kupite sebi nešto lijepo, nešto što volite.Za kraj, podsjećamo vas da je najbitnije imati razlog i ciljeve prestanka pušenja. Ako ste prestali pušiti i ne želite se vratiti staroj navici, sjetite se kako je željeni cilj postignut i da vam život sada pruža mnogo više nego prije. Budite veseli, budite sretni, koristite svoje nove sposobnosti i ti osjećaji pomoći će vam da se maknete i ostanete daleko od loše stare navike.  žena.hr 

Prestanak pušenja: riješite se cigareta zauvijek 

Prestanak pušenja - riješite se cigareta zauvijek 

Riješite se pušenja zauvijek

<para>U našoj regiji ima čitav niz otrovnih i neotrovnih insekata koji mogu štetno djelovati na ljude i životinje. Nešto više o ovoj temi ispričao nam je prim. dr. sc. Dragutin Golubić, dr. med., spec. infektolog, voditelj Infektološkog odjela i Alergološke ambulante u Županijskoj bolnici Čakovec: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- U ovom toplom periodu najčešći su komarci, kojih ove godine zbog velikih vrućina nema toliko. Od njih nam prijete lokalne urtike, otoci po ubodu. Reakcije na ubod mogu biti različite. Ima ljudi koji jače reagiraju, i onih koji slabije reagiraju. Razlika u ovom je u nasljeđu, dakle, to je pitanje genetike. Mi reaktibilnost nasljeđujemo od predaka, tako su ljudi s jačom reakcijom naslijedili su nedostatak enzima koji razgrađuje histamin koji komarac ubacuje pod kožu. U slučaju jače reakcije može se lokalno na crvenilo staviti antihistaminska krema.</para>
<para>
 Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode
</para>
<para>Osim komaraca, u našim krajevima dosta su česti krpelji. Krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, no čim vrućine popuste, krajem kolovoza i u rujnu ponovno će predstavljati opasnost za ljubitelje prirode. Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.</para>
<para>- Tu spadaju krpeljni meningoincefalitis, bolest upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku, kaže dr. Golubić.</para>
<para>Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice i stavite čarape preko nogavica. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu, a odjeću koji ste imali obučenu odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.</para>
<para>
 Što ako vas ubode krpelj?
</para>
<para>Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Pincetom ga obuhvatite, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. </para>
<para>- U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti, istaknuo je dr. Golubić i dodao: - Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti, odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.</para>
<para>
 Ubodi opnokrilaca
</para>
<para>Od svih insekata, što se uboda tiče, najčešći su i najviše poteškoća zadaju otrovni opnokrilci - pčele, ose, stršljeni i neke vrste mrava. Ove vrste insekti prilikom uboda izbacuju otrov preko žalca, a na te toksine ljudi reagiraju u većem ili manjem stupnju. Dolazi do alergijske reakcije, koje mogu biti blage - s peckanjem, crvenilom i boli, i teže - s otokom, mučninom, otežanim disanjem i gutanjem i smetenošću. U najgorem slučaju može doći do kolapsa, pad tlaka i gubitka svijesti. Vrlo je opasno kad čovjeka ubode više osa, pčela ili stršljena, isto tako važno je gdje je ubod, osobito opasno može biti na glavi ili vratu.</para>
<para>
 Glavni krivci - pčele, ose i stršljeni
</para>
<para>Pčele u pravilu napadaju samo kada se osjećaju ugrožene. Nakon uboda, na mjestu uboda ostaje žalac s otrovom koji se postupno oslobađa. Zato ga je potrebno što prije ukloniti. </para>
<para>Ose i stršljeni ne ostavljaju žalac u koži i mogu ubosti više puta. Ovi su kukci često agresivni, pa napadaju i kada nisu uznemireni, posebice u kasno ljeto i jesen. Njihovi otrovi sadrže kemijski aktivnije tvari od pčelinjeg, pa su alergijske reakcije teže, osobito pri ubodu stršljena kada je i količina otrova veća. Alergijske reakcije na ubod ose mogu se javiti nakon prvog uboda, a vjerojatnost reakcije veća je nakon 2 - 3 prijašnja uboda.</para>
<para>Alergijske reakcije na otrov mrava znatno su rjeđe. Sastav otrova mrava mijenja se ovisno o godišnjem dobu, a "najotrovniji" je u rano ljeto. A što se paukova tiče, oni isto ne napadaju, već grizu kad se osjećaju ugroženima, u slučaju ako se zaletimo u mrežu, ili ga poklopimo rukom... Pauka ima jako velik broj i njihovi ubodi u velikoj većini izazivaju lokalne reakcije. Kod ugriza, nezgodna može biti bol koja može biti prisutna danima. No dovoljno je staviti hladan oblog i namazati antihistaminskom kremom ili kortikosteroidnom mašću. Isto učinite ubode li vas koji od prije spomenutih opnokrilaca.</para>
<para>
 Alergijske reakcije
</para>
<para>Alergijske reakcije na otrove kukaca često imaju i odgođenu, kasnu reakciju (nakon 8 - 12 sati). Zbog toga je potrebno otići liječniku u slučaju jače alergijske reakcije, znači, ako je prisutan angioedem - otok mekih tkiva, osobito vjeđa, usnica; ili bronhospazam - otežano disanje.</para>
<para>Kod ljudi koji su već imali jaku reakciju na ubod opnokrilaca ili u čijoj je obitelji ova vrste alergija prisutna potrebno je obaviti kožno testiranje i u nekim slučajevima hiposenzibilizaciju (specifičnu imunoterapiju) cijepljenjem. Kod osoba koje znaju da su alergične, osobito ako idu na putovanje, bilo bi dobro da imaju injektor s adrenalinom koji se ubrizgava u teškim anafilaktičkim situacijama. Nakon samopomoći adrenalinom, potrebno je što prije kontaktirati liječnika radi dodatnog liječenja i upućivanja u bolnicu. Šprica s iglom adrenalina može se nabaviti ili naručiti u ljekarni.</para>
<para>
 Kako spriječiti ubode
</para>
<para>Za kraj, dr. Golubić dao je nekoliko savjeta: - Kako bi spriječili da do uboda uopće dođe, treba se držati nekih pravila. Važan je način oblačenja. Ovu vrstu insekata privlače žarke, šarene boje, zato takvu odjeću treba izbjegavati. Isto tako, privlače ih mirisi pa treba izbjegavati jake parfeme i parfemizirane kreme. Izbjegavajte brze pokrete (mahanje rukama) u svrhu tjeranja insekata jer tada postaju agresivniji. </para>
<para>Oprez pri radu u vrtu ili boravku u prirodi, zaštitite otkrivene dijelove tijela. Insekte privlači slatka hrana, zrelo voće, i zato treba pripaziti da insekta s hranom ne unesete u usta. Slatke namirnice držite pokrivenima, a kante za smeće zatvorenima. Na prozore u kući ili stanu stavite mrežu protiv insekata. </para>

Kad insekti priprijete ljudima Kako se zaštiti od insekata i što učiniti ako vas ubodu U našoj regiji ima čitav niz otrovnih i neotrovnih insekata koji mogu štetno djelovati na ljude i životinje. Nešto više o ovoj temi ispričao nam je prim. dr. sc. Dragutin Golubić, dr. med., spec. infektolog, voditelj Infektološkog odjela i Alergološke ambulante u Županijskoj bolnici Čakovec: - U ovom toplom periodu najčešći su komarci, kojih ove godine zbog velikih vrućina nema toliko. Od njih nam prijete lokalne urtike, otoci po ubodu. Reakcije na ubod mogu biti različite. Ima ljudi koji jače reagiraju, i onih koji slabije reagiraju. Razlika u ovom je u nasljeđu, dakle, to je pitanje genetike. Mi reaktibilnost nasljeđujemo od predaka, tako su ljudi s jačom reakcijom naslijedili su nedostatak enzima koji razgrađuje histamin koji komarac ubacuje pod kožu. U slučaju jače reakcije može se lokalno na crvenilo staviti antihistaminska krema.

   Krpelji - opasnost za ljubitelje prirode

Osim komaraca, u našim krajevima dosta su česti krpelji. Krpelja u vrijeme najvećih ljetnih vrućina ima manje, no čim vrućine popuste, krajem kolovoza i u rujnu ponovno će predstavljati opasnost za ljubitelje prirode. Ugrizi krpelja mogu biti opasni jer oni preko svoje sline mogu prenositi niz uzročnika više ili manje opasnih bolesti.
- Tu spadaju krpeljni meningoincefalitis, bolest upale središnjega živčanog sustava, mozga i moždanih ovojnica čiji su simptomi povišena temperatura, glavobolja, povraćanje i opća fizička slabost. Kod nas je česta i Lajmska borelioza, moguće je zaraziti se i tularemijom, babezijom, erlihijom i drugim bolestima. Ovo su vrlo ozbiljne bolesti i u slučaju promjene zdravstvenog stanja po ugrizu, obavezno se treba javiti liječniku, kaže dr. Golubić.
Ljudima koji se mnogo kreću po šumama preporuča se preventivno cijepljenje protiv bolesti krpeljnog meningoencefalitisa. No, najbolje je ne riskirati i čekati moguće bolesti tako da se pobrinete da vas krpelj uopće ne ugrize. Zato prije odlaska u prirodu kožu namažite repelentima, obucite duge nogavice i stavite čarape preko nogavica. Po povratku kući potrebno je pregledati cijelo tijelo, osobito kosu, a odjeću koji ste imali obučenu odmah oprati, jer se krpelji mogu zadržati na njoj.

   Što ako vas ubode krpelj?

Ako ipak nađete krpelja, potrebno ga je pincetom otkloniti što prije. Pincetom ga obuhvatite, što bliže koži i blagim ga okretima izvucite van. Mjesto uboda treba dezinficirati. 
- U slučaju da rilce ne uklonite cijelo, nemojte ga pokušavati iskopati jer to povećava mogućnost naknadne infekcije ranice. Jednostavno ostavite dio u koži i dezinficirajte ranu. Samo rilce ne nosi nikakav dodatni rizik od bolesti koje krpelji prenose, a tijelo će ga samo izbaciti, istaknuo je dr. Golubić i dodao: - Mjesto uboda potrebno je pratiti, jer se nakon nekoliko dana do dva tjedna na tom mjestu mogu razviti znakovi Lajmske borelioze, najčešće je to crvenilo koje se širi u krugovima, dok u sredini rana blijedi. Ako primijetite neke od spomenutih znakova bolesti, odmah posjetite liječnika i obavezno ga obavijestite da vas je ugrizao krpelj, te mu pažljivo ispričajte vremenski redoslijed pojave pojedinih simptoma.

   Ubodi opnokrilaca

Od svih insekata, što se uboda tiče, najčešći su i najviše poteškoća zadaju otrovni opnokrilci - pčele, ose, stršljeni i neke vrste mrava. Ove vrste insekti prilikom uboda izbacuju otrov preko žalca, a na te toksine ljudi reagiraju u većem ili manjem stupnju. Dolazi do alergijske reakcije, koje mogu biti blage - s peckanjem, crvenilom i boli, i teže - s otokom, mučninom, otežanim disanjem i gutanjem i smetenošću. U najgorem slučaju može doći do kolapsa, pad tlaka i gubitka svijesti. Vrlo je opasno kad čovjeka ubode više osa, pčela ili stršljena, isto tako važno je gdje je ubod, osobito opasno može biti na glavi ili vratu.

   Glavni krivci - pčele, ose i stršljeni

Pčele u pravilu napadaju samo kada se osjećaju ugrožene. Nakon uboda, na mjestu uboda ostaje žalac s otrovom koji se postupno oslobađa. Zato ga je potrebno što prije ukloniti. 
Ose i stršljeni ne ostavljaju žalac u koži i mogu ubosti više puta. Ovi su kukci često agresivni, pa napadaju i kada nisu uznemireni, posebice u kasno ljeto i jesen. Njihovi otrovi sadrže kemijski aktivnije tvari od pčelinjeg, pa su alergijske reakcije teže, osobito pri ubodu stršljena kada je i količina otrova veća. Alergijske reakcije na ubod ose mogu se javiti nakon prvog uboda, a vjerojatnost reakcije veća je nakon 2 - 3 prijašnja uboda.
Alergijske reakcije na otrov mrava znatno su rjeđe. Sastav otrova mrava mijenja se ovisno o godišnjem dobu, a "najotrovniji" je u rano ljeto. A što se paukova tiče, oni isto ne napadaju, već grizu kad se osjećaju ugroženima, u slučaju ako se zaletimo u mrežu, ili ga poklopimo rukom... Pauka ima jako velik broj i njihovi ubodi u velikoj većini izazivaju lokalne reakcije. Kod ugriza, nezgodna može biti bol koja može biti prisutna danima. No dovoljno je staviti hladan oblog i namazati antihistaminskom kremom ili kortikosteroidnom mašću. Isto učinite ubode li vas koji od prije spomenutih opnokrilaca.

   Alergijske reakcije

Alergijske reakcije na otrove kukaca često imaju i odgođenu, kasnu reakciju (nakon 8 - 12 sati). Zbog toga je potrebno otići liječniku u slučaju jače alergijske reakcije, znači, ako je prisutan angioedem - otok mekih tkiva, osobito vjeđa, usnica; ili bronhospazam - otežano disanje.
Kod ljudi koji su već imali jaku reakciju na ubod opnokrilaca ili u čijoj je obitelji ova vrste alergija prisutna potrebno je obaviti kožno testiranje i u nekim slučajevima hiposenzibilizaciju (specifičnu imunoterapiju) cijepljenjem. Kod osoba koje znaju da su alergične, osobito ako idu na putovanje, bilo bi dobro da imaju injektor s adrenalinom koji se ubrizgava u teškim anafilaktičkim situacijama. Nakon samopomoći adrenalinom, potrebno je što prije kontaktirati liječnika radi dodatnog liječenja i upućivanja u bolnicu. Šprica s iglom adrenalina može se nabaviti ili naručiti u ljekarni.

   Kako spriječiti ubode

Za kraj, dr. Golubić dao je nekoliko savjeta: - Kako bi spriječili da do uboda uopće dođe, treba se držati nekih pravila. Važan je način oblačenja. Ovu vrstu insekata privlače žarke, šarene boje, zato takvu odjeću treba izbjegavati. Isto tako, privlače ih mirisi pa treba izbjegavati jake parfeme i parfemizirane kreme. Izbjegavajte brze pokrete (mahanje rukama) u svrhu tjeranja insekata jer tada postaju agresivniji. 
Oprez pri radu u vrtu ili boravku u prirodi, zaštitite otkrivene dijelove tijela. Insekte privlači slatka hrana, zrelo voće, i zato treba pripaziti da insekta s hranom ne unesete u usta. Slatke namirnice držite pokrivenima, a kante za smeće zatvorenima. Na prozore u kući ili stanu stavite mrežu protiv insekata.  žena.hr 

Kad insekti priprijete ljudima

<para>Dobro je znati kako nastaje kašalj i kako ga liječiti. Definiramo ga kao iznenadan, eksplozivan izdisajni manevar koji teži odstraniti tvari iz dišnih putova. Bolesnici i nedovoljno iskusni liječnici kašalj poistovjećuju s bronhitisom (najčešće bakterijskim) i određuju terapiju antibioticima te različitim sredstvima koji potiču iskašljavanje. Paleta je tih lijekova uistinu impresivna i oni zauzimaju najviše mjesta na policama ljekarni. To su najrazličitiji sirupi, tablete, kapi, masti za utrljavanje u kožu, sredstva za inhaliranje, itd. Da bismo se snašli u šumi tih lijekova, trebamo znati osnove o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju. 
</para>
<para>Postavljanjem pitanja bolesniku treba odrediti koliko kašalj traje, mijenja li se njegov karakter, što ga potiče (hladan zrak, govor, položaj tijela, napor, hrana i piće, doba dana), je li isključivo suh ili je udružen sa stvaranjem iskašljaja, bolovima u grlu, iza prsne kosti ili u plućima, prate li ga promuklost, zaduha, vrtoglavica ili neki drugi simptomi. Treba utvrditi i boluje li bolesnik od neke druge bolesti koju trenutačno ne povezujemo s kašljem, ali se naknadno može zaključiti da mu je ona jedini uzrok (tumori, bolesti srca, bubrega, neke autoimune bolesti i drugo).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada dobijemo odgovore na sva ta pitanja, dobivamo ispravnu predodžbu o čemu je zapravo riječ, što je od neprocjenjive koristi u odluci o poduzimanju daljnjih dijagnostičkih zahvata i određivanju ispravne terapije. U nastavku ćemo spomenuti najčešće vrste kašlja.</para>
<para>
 Laringelani kašalj (kašalj iz grla) - Javlja se iznenadnim napadima, po karakteru je zaglušujući, bez iskašljaja, pri kojem bolesnik obično nema vremena udahnuti (što može uzrokovati vrtoglavicu), često prati upalu i nadražaj u grlu. Obično bolesnik sam kaže da se kašalj javi nakon osjećaja škakljanja u grlu. Prate ga najčešće simptomi upale ždrijela.</para>
<para>
 Trahealni kašalj (kašalj iz dušnika) - Po karakteru sličan prethodnome, uz prizvuke "laveža". Prate ga prilično jaki bolovi iza prsne kosti. Javlja se kod upale dušnika (traheje). U početku je, dok traju bolovi, suh, a slijedi iskašljavanje, obično gustoga, krpičastog sekreta.</para>
<para>
 Kašalj kod bronhitisa - Kašalj koji se javlja kod akutnog bronhitisa obično nema prethodno navedenih simptoma. Traje stalno, bez karakterističnih napada. U početku je suh i neproduktivan, a potom iskašljaj može biti proziran, što obično karakterizira virusne infekcije ili je, pak, žućkast do zelenkast, što je znak da je nastupila bakterijska infekcija. Kronični bronhitis (najčešće u pušača) obično prate karakteristični napadi kašlja izjutra: traju dok se ne iskašlje oskudni, gusti sekret koji se tijekom noći nakupi u dišnim putovima.</para>
<para>
 Astmatski kašalj - Javlja se kod opstruktivnih bolesti pluća (npr. astme). Obično je nadražajan, a kod blažih oblika bolesti potiče ga dubok udah, udisanje hladnog zraka, smijanje. Nakon napada kašlja obično se u plućima osjeti otežan izdah i sviranje u prsima. </para>
<para>
 Kašalj pri hranjenju - Napadi kašlja koji se javljaju nakon uzimanja hrane (obično tekuće) mogu značiti uspostavu veze između jednjaka i dišnog sustava (tzv. fistula), što često vidimo kod tumora pluća ili jednjaka. Kod starijih ljudi kod kojih je poremećen refleks gutanja (npr. zbog Parkinsonove bolesti) također se može javljati nakon uzimanja hrane ili pića jer dio sadržaja može doći u dišni sustav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kašalj s primjesama krvi - Pojavu krvi u iskašljaju uvijek moramo ozbiljno shvatiti jer je česta kod tumora pluća. U tim su slučajevima napadi kašlja jaki, bez prekida, bolesnik često izgubi svijest ili poplavi. Pažljivim ispitivanjem bolesnika obično otkrijemo i druge simptome maligne bolesti. Važno je napomenuti kako se tragovi krvi u iskašljaju mogu pojaviti kod svakoga jakoga i dugotrajnog kašlja zbog ozljeđivanja sluznice dišnog sustava, ali se brzo izgube.</para>
<para>
 Kašalj kod apscesa i bronhiektazija - Iskašljavanje većih količina gnojnog iskašljaja koji zaudaraju znak je raspadanja tkiva pluća kod plućnog apscesa. To može biti bolest sama za sebe ili je posljedica zatvaranja bronha stranim tijelom ili bronhijektazije, kod kojih se u vrećastim proširenjima bronha nakuplja sekret. Kašalj i količina iskašljaja znaju se povećavati promjenom položaja tijela.</para>
<para>
 Kašalj kod srčanih bolesti - Kašalj koji prati zaduha i koji se pojačava pri naporu ili vodoravnom položaju tijela obično je znak popuštanja srca i zastoja u plućima. Iskašljaj je pjenušav, vodenast. Na plućima se čuje karakteristično pucketanje.</para>
<para>
 Kašalj kod fibroze pluća - Kod plućnih fibroza dolazi do pretvaranja pluća u čvrsto fibrozno tkivo. Prati ih jak, nadražajan kašalj, osobito izražen pri naporu.</para>
<para>
 Uzrok kašlja određuje i terapijski pristup
</para>
<para>Kao što smo spomenuli, kod kašlja je vrlo važno razgovarati s bolesnikom kako bi se dobile sve važne informacije koje će nam pomoći da odmah postavimo dijagnozu ili, pak, uključimo dodatne pretrage koje će nam razjasniti njegov uzrok. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Shodno postavljenoj dijagnozi, određuje se i odgovarajuća terapija.</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kašalj kao posljedica primarne bolesti - Ako je kašalj posljedica primarne bolesti (tumora, astme, srčanih oboljenja, stranih tijela u bronhima, neuroloških poremećaja i dr.), liječenje se usmjerava na primarnu bolest, čime se rješava i problem kašlja. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kašalj kao posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava - Ako je kašalj posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava, važno je zaključiti je li posrijedi bakterijska infekcija ili su upala i iritacija samo posljedice prehlade ili virusne infekcije. Kao što je rečeno, izgled iskašljaja (po mogućnosti i mikroskopski pregled) može pomoći u zaključku. Pojava žućkaste ili zelekaste boje obično je znak bakterijske infekcije, osobito ako je bolest praćena povišenom temperaturom. Tada je preporučljivo uključiti antibiotike. Oni nisu potrebni ako je kašalj suh i nadražajan ili je sekret proziran. Tada se uključuje tzv. simptomatska terapija. Lijekovi protiv kašlja (antitusici) smanjuju refleks kašlja lokalno ili centralno djelovanjem na mozak. Obično se daju u slučajevima nepodnošljivih napada koji remete svakodnevni život i san bolesnika. Ako je iskašljavanje otežano, odgovarajućom hidracijom organizma i primjenom mukolitika nastoji se smanjiti konzistencija iskašljaja i olakšati iskašljavanje. Danas na tržištu postoje različiti sintetični mukolitici, ali i mukolitici na prirodnoj bazi. Antihistaminici i inhalacijski kortikosteroidi indicirani su u slučajevima alergijske upale sluznice dišnog sustava. U slučaju astme uz njih se dodaje i bronhodilatator (širi bronhe). Kod grlenog kašlja korisna je primjena tzv. demulcijensa u obliku pastila koji stvaraju zaštitni sloj u ždrijelu i onemogućuju uspostavu refleksa kašlja. Posebno mjesto zauzima medicinska inhalacijska terapija. Primjenom tlačnih ili ultrazvučnih raspršivača otopine različitih sredstava (od antibiotika i kortikosteroida do mukolitika ili lokalnih anestetika) mogu se raspršiti u mikronske kapi koje se inhaliraju putem odgovarajućih maski ili usnika. Takav način liječenja sve se više primjenjuje i daje najbolje rezultate u liječenju kašlja različitih uzroka. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Autor:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>prim. dr. sc. Ivan Čučević, spec. pulmolog<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vasezdravlje.com">www.vasezdravlje.com</ulink>
</para>
<para/>

Što trebate znati o kašlju Kako bismo se snašli u mnoštvu lijekova, trebamo znati osnovne postavke o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju Dobro je znati kako nastaje kašalj i kako ga liječiti. Definiramo ga kao iznenadan, eksplozivan izdisajni manevar koji teži odstraniti tvari iz dišnih putova. Bolesnici i nedovoljno iskusni liječnici kašalj poistovjećuju s bronhitisom (najčešće bakterijskim) i određuju terapiju antibioticima te različitim sredstvima koji potiču iskašljavanje. Paleta je tih lijekova uistinu impresivna i oni zauzimaju najviše mjesta na policama ljekarni. To su najrazličitiji sirupi, tablete, kapi, masti za utrljavanje u kožu, sredstva za inhaliranje, itd. Da bismo se snašli u šumi tih lijekova, trebamo znati osnove o vrstama kašlja, što je preduvjet pravilnu pristupu liječenju. 

Postavljanjem pitanja bolesniku treba odrediti koliko kašalj traje, mijenja li se njegov karakter, što ga potiče (hladan zrak, govor, položaj tijela, napor, hrana i piće, doba dana), je li isključivo suh ili je udružen sa stvaranjem iskašljaja, bolovima u grlu, iza prsne kosti ili u plućima, prate li ga promuklost, zaduha, vrtoglavica ili neki drugi simptomi. Treba utvrditi i boluje li bolesnik od neke druge bolesti koju trenutačno ne povezujemo s kašljem, ali se naknadno može zaključiti da mu je ona jedini uzrok (tumori, bolesti srca, bubrega, neke autoimune bolesti i drugo).
   Kada dobijemo odgovore na sva ta pitanja, dobivamo ispravnu predodžbu o čemu je zapravo riječ, što je od neprocjenjive koristi u odluci o poduzimanju daljnjih dijagnostičkih zahvata i određivanju ispravne terapije. U nastavku ćemo spomenuti najčešće vrste kašlja.

   Laringelani kašalj (kašalj iz grla) - Javlja se iznenadnim napadima, po karakteru je zaglušujući, bez iskašljaja, pri kojem bolesnik obično nema vremena udahnuti (što može uzrokovati vrtoglavicu), često prati upalu i nadražaj u grlu. Obično bolesnik sam kaže da se kašalj javi nakon osjećaja škakljanja u grlu. Prate ga najčešće simptomi upale ždrijela.

   Trahealni kašalj (kašalj iz dušnika) - Po karakteru sličan prethodnome, uz prizvuke "laveža". Prate ga prilično jaki bolovi iza prsne kosti. Javlja se kod upale dušnika (traheje). U početku je, dok traju bolovi, suh, a slijedi iskašljavanje, obično gustoga, krpičastog sekreta.

   Kašalj kod bronhitisa - Kašalj koji se javlja kod akutnog bronhitisa obično nema prethodno navedenih simptoma. Traje stalno, bez karakterističnih napada. U početku je suh i neproduktivan, a potom iskašljaj može biti proziran, što obično karakterizira virusne infekcije ili je, pak, žućkast do zelenkast, što je znak da je nastupila bakterijska infekcija. Kronični bronhitis (najčešće u pušača) obično prate karakteristični napadi kašlja izjutra: traju dok se ne iskašlje oskudni, gusti sekret koji se tijekom noći nakupi u dišnim putovima.

   Astmatski kašalj - Javlja se kod opstruktivnih bolesti pluća (npr. astme). Obično je nadražajan, a kod blažih oblika bolesti potiče ga dubok udah, udisanje hladnog zraka, smijanje. Nakon napada kašlja obično se u plućima osjeti otežan izdah i sviranje u prsima. 

   Kašalj pri hranjenju - Napadi kašlja koji se javljaju nakon uzimanja hrane (obično tekuće) mogu značiti uspostavu veze između jednjaka i dišnog sustava (tzv. fistula), što često vidimo kod tumora pluća ili jednjaka. Kod starijih ljudi kod kojih je poremećen refleks gutanja (npr. zbog Parkinsonove bolesti) također se može javljati nakon uzimanja hrane ili pića jer dio sadržaja može doći u dišni sustav. 
   
   Kašalj s primjesama krvi - Pojavu krvi u iskašljaju uvijek moramo ozbiljno shvatiti jer je česta kod tumora pluća. U tim su slučajevima napadi kašlja jaki, bez prekida, bolesnik često izgubi svijest ili poplavi. Pažljivim ispitivanjem bolesnika obično otkrijemo i druge simptome maligne bolesti. Važno je napomenuti kako se tragovi krvi u iskašljaju mogu pojaviti kod svakoga jakoga i dugotrajnog kašlja zbog ozljeđivanja sluznice dišnog sustava, ali se brzo izgube.

   Kašalj kod apscesa i bronhiektazija - Iskašljavanje većih količina gnojnog iskašljaja koji zaudaraju znak je raspadanja tkiva pluća kod plućnog apscesa. To može biti bolest sama za sebe ili je posljedica zatvaranja bronha stranim tijelom ili bronhijektazije, kod kojih se u vrećastim proširenjima bronha nakuplja sekret. Kašalj i količina iskašljaja znaju se povećavati promjenom položaja tijela.

   Kašalj kod srčanih bolesti - Kašalj koji prati zaduha i koji se pojačava pri naporu ili vodoravnom položaju tijela obično je znak popuštanja srca i zastoja u plućima. Iskašljaj je pjenušav, vodenast. Na plućima se čuje karakteristično pucketanje.

   Kašalj kod fibroze pluća - Kod plućnih fibroza dolazi do pretvaranja pluća u čvrsto fibrozno tkivo. Prati ih jak, nadražajan kašalj, osobito izražen pri naporu.

   Uzrok kašlja određuje i terapijski pristup

Kao što smo spomenuli, kod kašlja je vrlo važno razgovarati s bolesnikom kako bi se dobile sve važne informacije koje će nam pomoći da odmah postavimo dijagnozu ili, pak, uključimo dodatne pretrage koje će nam razjasniti njegov uzrok. Shodno postavljenoj dijagnozi, određuje se i odgovarajuća terapija.

   
      Kašalj kao posljedica primarne bolesti - Ako je kašalj posljedica primarne bolesti (tumora, astme, srčanih oboljenja, stranih tijela u bronhima, neuroloških poremećaja i dr.), liječenje se usmjerava na primarnu bolest, čime se rješava i problem kašlja. 

   
   
      Kašalj kao posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava - Ako je kašalj posljedica upale ili iritacije sluznice dišnog sustava, važno je zaključiti je li posrijedi bakterijska infekcija ili su upala i iritacija samo posljedice prehlade ili virusne infekcije. Kao što je rečeno, izgled iskašljaja (po mogućnosti i mikroskopski pregled) može pomoći u zaključku. Pojava žućkaste ili zelekaste boje obično je znak bakterijske infekcije, osobito ako je bolest praćena povišenom temperaturom. Tada je preporučljivo uključiti antibiotike. Oni nisu potrebni ako je kašalj suh i nadražajan ili je sekret proziran. Tada se uključuje tzv. simptomatska terapija. Lijekovi protiv kašlja (antitusici) smanjuju refleks kašlja lokalno ili centralno djelovanjem na mozak. Obično se daju u slučajevima nepodnošljivih napada koji remete svakodnevni život i san bolesnika. Ako je iskašljavanje otežano, odgovarajućom hidracijom organizma i primjenom mukolitika nastoji se smanjiti konzistencija iskašljaja i olakšati iskašljavanje. Danas na tržištu postoje različiti sintetični mukolitici, ali i mukolitici na prirodnoj bazi. Antihistaminici i inhalacijski kortikosteroidi indicirani su u slučajevima alergijske upale sluznice dišnog sustava. U slučaju astme uz njih se dodaje i bronhodilatator (širi bronhe). Kod grlenog kašlja korisna je primjena tzv. demulcijensa u obliku pastila koji stvaraju zaštitni sloj u ždrijelu i onemogućuju uspostavu refleksa kašlja. Posebno mjesto zauzima medicinska inhalacijska terapija. Primjenom tlačnih ili ultrazvučnih raspršivača otopine različitih sredstava (od antibiotika i kortikosteroida do mukolitika ili lokalnih anestetika) mogu se raspršiti u mikronske kapi koje se inhaliraju putem odgovarajućih maski ili usnika. Takav način liječenja sve se više primjenjuje i daje najbolje rezultate u liječenju kašlja različitih uzroka. 
   

Autor:prim. dr. sc. Ivan Čučević, spec. pulmolog
   www.vasezdravlje.com

 žena.hr 

Što trebate znati o kašlju

<para>Čak trećina svjetske populacije pati od poremećaja spavanja. Vodeći uzroci poremećaja spavanja su emocionalni problemi, zbog čega dolazi do nesanice, noćnih mora i nemogućnosti da se kvalitetno naspavate bez buđenja usred noći. Ako imate problema sa spavanjem postoji nekoliko rješenja koja možete probati kako bi se konačno naspavali kako spada. 
</para>
<para>Prema vrsti poremećaja spavanja nesanicu dijelimo na: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. teškoće uspavljivanja, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. učestalo i stalno buđenje, i <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. trajnu pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja. </para>
<para>Što se trajanja spavanja tiče, imamo <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• prolaznu nesanicu koja traje od jedne do nekoliko noći, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• kratkotrajnu nesanicu koja traje od nekoliko dana do 3 tjedna i <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• dugotrajnu nesanicu, s kojom se ljudi bore mjesecima ili godinama. </para>
<para>Kratkotrajni periodi nesanice ili slabog spavanja su normalni, no ukoliko se otegnu mogu imati teške posljedice po fizički i psihički život pojedinca. </para>
<para>Postoji mnogo načina liječenja nesanice. I dok se lijekovi koji se mogu nabaviti bez ili sa receptom često koriste i mogu biti korisni za neke pojedince, vodeći eksperti za poremećaje spavanja upozoravaju kako takva pomoć, ako se koristi samoinicijativno, često može izazvati više problema, nego što ih rješava. </para>
<para>Ako se problemi sa spavanjem nastave, ako imate problema s koncentracijom ili ako vam nedostatak sna narušava dnevnu rutinu možda bi trebali kontaktirati liječnika. </para>
<para>
 Savjeti za dobar san:
</para>
<para>Držite se svog rasporeda spavanja – pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan.</para>
<para>Izbjegavajte popodnevno drijemuckanje.</para>
<para>Pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću redovito svakog dana barem deset minuta. Umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, dva do četiri sata prije lijeganja u krevet pomoći će vam zaspati.  </para>
<para>Potrudite se hraniti zdravo. Izbjegavajte „preteške“ večere i ne večerajte barem dva sata prije odlaska u krevet. </para>
<para>Pića s kofeinom ne preporučuju se poslijepodne ili još kasnije.</para>
<para>Nemojte konzumirati alkohol kako bi lakše zaspali. Iako smatrate da će vam se prispavati od koje čašice, čak i male količine alkohola mogu vam pokvariti kvalitetan san. </para>
<para>Pušenje prije nego što legnete moglo bi produljiti vaše pokušaje da zaspete jer je nikotin stimulant. </para>
<para>Pokušajte se što bolje opustiti prije spavanja. Napunite kadu, stavite mirisne soli ili eterično ulje od lavande i zaboravite na sve brige. </para>
<para>Legnite tek kad  vam se počne spavati. Nemojte pod svaku silu pokušati zaspati jer ćete baš izazvati kontraefekt. Radije ustanite i radite „nešto dosadno“, pa se zatim vratite u krevet. </para>
<para>Ukoliko gledate televiziju prije spavanja, pazite o kakvim je emisijama ili filmovima riječ. Uznemirujući sadržaji ili tematika koja vas trenutno preopterećuje samo će vas još više uznemiriti i udaljiti od zdravog sna. </para>
<para>Slušajte tihu opuštajuću glazbu prije spavanja. Razmislite o nabavljanju nosača zvuka sa zvukovima prirode. Zvukovi kao što su rominjanje kiše ili morski valovi otklanjaju stres, pa vam tako mogu pomoći zaspati. </para>
<para>Stvorite si sigurno i ugodno okruženje za spavanje. Nabavite kvalitetne brave, stavite telefon kraj kreveta, pozatvarajte sve prozore na donjem katu kuće. Osim toga soba u kojoj spavate trebala bi biti mračna, pa ako živite u zgradi ili kući gdje vam smetaju svjetla s ulice, nabavite rolete ili deblje zavjese. </para>
<para>Sve ovo što smo nabrojili pomoći će vam zaspati, a i poboljšati zdravlje smanjujući vam rizik od depresije, napetosti, srčanog udara, raka, dijabetesa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti. Ako se vaši problemi sa spavanjem nastave nakon što isprobate ove savjete potražite liječničku pomoć. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Problemi sa spavanjem Patite li od nesanice ili ste stalno pospani, imamo nekoliko savjeta za vas Čak trećina svjetske populacije pati od poremećaja spavanja. Vodeći uzroci poremećaja spavanja su emocionalni problemi, zbog čega dolazi do nesanice, noćnih mora i nemogućnosti da se kvalitetno naspavate bez buđenja usred noći. Ako imate problema sa spavanjem postoji nekoliko rješenja koja možete probati kako bi se konačno naspavali kako spada. 

Prema vrsti poremećaja spavanja nesanicu dijelimo na: 
   1. teškoće uspavljivanja, 2. učestalo i stalno buđenje, i 3. trajnu pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja. 
Što se trajanja spavanja tiče, imamo 
   • prolaznu nesanicu koja traje od jedne do nekoliko noći, • kratkotrajnu nesanicu koja traje od nekoliko dana do 3 tjedna i • dugotrajnu nesanicu, s kojom se ljudi bore mjesecima ili godinama. 
Kratkotrajni periodi nesanice ili slabog spavanja su normalni, no ukoliko se otegnu mogu imati teške posljedice po fizički i psihički život pojedinca. 
Postoji mnogo načina liječenja nesanice. I dok se lijekovi koji se mogu nabaviti bez ili sa receptom često koriste i mogu biti korisni za neke pojedince, vodeći eksperti za poremećaje spavanja upozoravaju kako takva pomoć, ako se koristi samoinicijativno, često može izazvati više problema, nego što ih rješava. 
Ako se problemi sa spavanjem nastave, ako imate problema s koncentracijom ili ako vam nedostatak sna narušava dnevnu rutinu možda bi trebali kontaktirati liječnika. 

   Savjeti za dobar san:

Držite se svog rasporeda spavanja – pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan.
Izbjegavajte popodnevno drijemuckanje.
Pokušajte se baviti fizičkom aktivnošću redovito svakog dana barem deset minuta. Umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, dva do četiri sata prije lijeganja u krevet pomoći će vam zaspati.  
Potrudite se hraniti zdravo. Izbjegavajte „preteške“ večere i ne večerajte barem dva sata prije odlaska u krevet. 
Pića s kofeinom ne preporučuju se poslijepodne ili još kasnije.
Nemojte konzumirati alkohol kako bi lakše zaspali. Iako smatrate da će vam se prispavati od koje čašice, čak i male količine alkohola mogu vam pokvariti kvalitetan san. 
Pušenje prije nego što legnete moglo bi produljiti vaše pokušaje da zaspete jer je nikotin stimulant. 
Pokušajte se što bolje opustiti prije spavanja. Napunite kadu, stavite mirisne soli ili eterično ulje od lavande i zaboravite na sve brige. 
Legnite tek kad  vam se počne spavati. Nemojte pod svaku silu pokušati zaspati jer ćete baš izazvati kontraefekt. Radije ustanite i radite „nešto dosadno“, pa se zatim vratite u krevet. 
Ukoliko gledate televiziju prije spavanja, pazite o kakvim je emisijama ili filmovima riječ. Uznemirujući sadržaji ili tematika koja vas trenutno preopterećuje samo će vas još više uznemiriti i udaljiti od zdravog sna. 
Slušajte tihu opuštajuću glazbu prije spavanja. Razmislite o nabavljanju nosača zvuka sa zvukovima prirode. Zvukovi kao što su rominjanje kiše ili morski valovi otklanjaju stres, pa vam tako mogu pomoći zaspati. 
Stvorite si sigurno i ugodno okruženje za spavanje. Nabavite kvalitetne brave, stavite telefon kraj kreveta, pozatvarajte sve prozore na donjem katu kuće. Osim toga soba u kojoj spavate trebala bi biti mračna, pa ako živite u zgradi ili kući gdje vam smetaju svjetla s ulice, nabavite rolete ili deblje zavjese. 
Sve ovo što smo nabrojili pomoći će vam zaspati, a i poboljšati zdravlje smanjujući vam rizik od depresije, napetosti, srčanog udara, raka, dijabetesa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti. Ako se vaši problemi sa spavanjem nastave nakon što isprobate ove savjete potražite liječničku pomoć. 
 žena.hr 

Problemi sa spavanjem

<para>
 ...skinuti šminku prije spavanja?Žene dobro znaju da je ovo jedan od najvažnijih make-up rituala. Naime, iako nam šminka pomaže da prikrijemo tjelesne nedostatke, istodobno nam i odmaže. Skidanjem šminke prije spavanja i temeljitim čišćenjem lica spriječit ćete taloženje masnoće i začepljivanje pora. Bitno je zapamtiti da je lijepa koža samo zdrava koža. 
</para>
<para>
 ...redovito odlaziti ginekologu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka odrasla djevojka trebala bi redovito posjećivati ginekologa. Mnoge od njih odgađaju taj ‘susret’. Razloga ima više: nelagoda, strah od boli, neznanje... Popis je dugačak. Za djevojke od 20 - 40 godina ginekološki pregled se preporučuje jednom godišnje i obuhvaća papa test, ultrazvučni pregled, kolposkopiju, pregled dojki, a nakon 40. preglede dojke treba obavljati barem dvaput godišnje, jer je tada rizik od oboljenja veći. Prvu mamografiju treba načiniti u 35. godini, a nakon toga svake godine. Pregled kod ginekologa je bitan jer može otkriti brojne bolesti i omogućiti pravodobnu terapiju.  </para>
<para>
   ...ujutro doručkovati?Nutricionisti kažu da je nakon osam do deset sati posta (spavanje), organizam ujutro u prvom stadiju gladovanja. Kako biste pokrenuli metabolizam, potrebno je što prije nakon buđenja pojesti nešto zdravo, poput voćke ili žitarica. Doručak nam osigurava energiju potrebnu za rad, puni nas vedrinom i čini nas otpornijima na bolest. Također, konzumiranje doručka pridonosi održavanju stalne razine šećera u krvi tijekom dana.</para>
<para>
  ...čistiti zube koncem?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>koncem odstranjujemo zubne naslage i ostake hrane iz interdentalnih prostora, ali i smanjujemo mogućnost nastanka karijesa. Zubni konac nije dovoljno upotrebljavati katkad - on se mora koristiti svaki dan. Neka vam stoga ne bude žao odvojiti nekoliko minuta za blistav osmijeh iz snova.</para>
<para>
 ...odgovoriti na SMS poruku?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijatelji bi trebali biti važan dio vašeg života. Nemojte ih zapostavljati radi poslovnih obveza ili, pak, nekih drugih naizgled bitnih stvari. Moglo bi vam se dogoditi da ostanete sami. Zapamtite, čovjek je socijalno biće, a onaj tko kaže da najviše uživa u samoći - laže.</para>
<para>
 ...izbjegavati konflikte na poslu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavanje konflikta na poslu je nešto što se uči godinama. Konflikti ne donose ništa dobro. U vama će rasti nezadovoljstvo, a drugim ćete ljudima ‘padati u očima’. Nemojte zaboraviti kako je život prevrtljiv. Upravo ta osoba kojoj ste rekli ružnu riječ sutradan može postati vaš nadređeni/a.</para>
<para>
 ...svakodnevno vježbati?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tjelovježba produljuje čovjekov životni vijek, usporava proces starenja i poboljšava čovjekovo duševno stanje. Dok vježbamo, znojenjem kroz kožu i izdisanjem kroz pluća, odstranjujemo štetne tvari iz tijela. Istraživanja su pokazala da oni koji redovito vježbaju u prosjeku manje obolijevaju od malignih bolesti, žive sedam godina dulje, samouvjereniji su i optimistični, imaju jače kosti i bolje spavaju.</para>
<para>Iva Novak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.metro-portal.hr">www.metro-portal.hr</ulink>
</para>

Zašto je dobro... Znamo što je dobro, što ne smijemo, a mi vam nudimo par dobrih razloga da ponovite lekcije 
   ...skinuti šminku prije spavanja?Žene dobro znaju da je ovo jedan od najvažnijih make-up rituala. Naime, iako nam šminka pomaže da prikrijemo tjelesne nedostatke, istodobno nam i odmaže. Skidanjem šminke prije spavanja i temeljitim čišćenjem lica spriječit ćete taloženje masnoće i začepljivanje pora. Bitno je zapamtiti da je lijepa koža samo zdrava koža. 


   ...redovito odlaziti ginekologu?
   Svaka odrasla djevojka trebala bi redovito posjećivati ginekologa. Mnoge od njih odgađaju taj ‘susret’. Razloga ima više: nelagoda, strah od boli, neznanje... Popis je dugačak. Za djevojke od 20 - 40 godina ginekološki pregled se preporučuje jednom godišnje i obuhvaća papa test, ultrazvučni pregled, kolposkopiju, pregled dojki, a nakon 40. preglede dojke treba obavljati barem dvaput godišnje, jer je tada rizik od oboljenja veći. Prvu mamografiju treba načiniti u 35. godini, a nakon toga svake godine. Pregled kod ginekologa je bitan jer može otkriti brojne bolesti i omogućiti pravodobnu terapiju.  

     ...ujutro doručkovati?Nutricionisti kažu da je nakon osam do deset sati posta (spavanje), organizam ujutro u prvom stadiju gladovanja. Kako biste pokrenuli metabolizam, potrebno je što prije nakon buđenja pojesti nešto zdravo, poput voćke ili žitarica. Doručak nam osigurava energiju potrebnu za rad, puni nas vedrinom i čini nas otpornijima na bolest. Također, konzumiranje doručka pridonosi održavanju stalne razine šećera u krvi tijekom dana.

    ...čistiti zube koncem?
   koncem odstranjujemo zubne naslage i ostake hrane iz interdentalnih prostora, ali i smanjujemo mogućnost nastanka karijesa. Zubni konac nije dovoljno upotrebljavati katkad - on se mora koristiti svaki dan. Neka vam stoga ne bude žao odvojiti nekoliko minuta za blistav osmijeh iz snova.

   ...odgovoriti na SMS poruku?
   Prijatelji bi trebali biti važan dio vašeg života. Nemojte ih zapostavljati radi poslovnih obveza ili, pak, nekih drugih naizgled bitnih stvari. Moglo bi vam se dogoditi da ostanete sami. Zapamtite, čovjek je socijalno biće, a onaj tko kaže da najviše uživa u samoći - laže.

   ...izbjegavati konflikte na poslu?
   Izbjegavanje konflikta na poslu je nešto što se uči godinama. Konflikti ne donose ništa dobro. U vama će rasti nezadovoljstvo, a drugim ćete ljudima ‘padati u očima’. Nemojte zaboraviti kako je život prevrtljiv. Upravo ta osoba kojoj ste rekli ružnu riječ sutradan može postati vaš nadređeni/a.

   ...svakodnevno vježbati?
   Tjelovježba produljuje čovjekov životni vijek, usporava proces starenja i poboljšava čovjekovo duševno stanje. Dok vježbamo, znojenjem kroz kožu i izdisanjem kroz pluća, odstranjujemo štetne tvari iz tijela. Istraživanja su pokazala da oni koji redovito vježbaju u prosjeku manje obolijevaju od malignih bolesti, žive sedam godina dulje, samouvjereniji su i optimistični, imaju jače kosti i bolje spavaju.
Iva Novak
   www.metro-portal.hr
 žena.hr 

Zašto je dobro...

<para>Slično revoluciji u znanosti zbog otkrića vitamina s početka prošlog stoljeća, danas je u tijeku revolucija zbog otkrića djelovanja fito i zookemikalija, nenutritivnih tvari iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla kojima se dokazuju brojni povoljni učinci na zdravlje. Stoga je i interes znanstvene zajednice za fitokemikalijama zaslužnim za intenzivne boje voća i povrća u neprestanom porastu. 
</para>
<para>Voće i povrće boju duguje pigmentima; klorofil je zeleni pigment, rajčica i lubenica su crvene boje zbog likopena, kukuruz je žut zbog ksantofila. Borovnica je ljubičasta zbog antocijana, mrkva i marelica su narančaste zbog beta-karotena, meso divljeg lososa je također narančasto zbog karotenoida koji su prehrambenim lancem u meso lososa dospjeli iz algi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada je riječ o crvenim pigmentima teško je izdvojiti najkorisniji, budući da su istraživanja o biljnim pigmentima koji su nosioci boje voća i povrća još uvijek u tijeku. Istraživanja o djelovanju likopena su otišla najdalje jer je ta aktivna tvar iz rajčica višekratno ispitivana u studijama na ljudima, te joj je dokazana zaštitna uloga kod velikog broja karcinoma. U studijama se najčešće spominje zaštitna uloga kod raka prostate, dojke, endometrija i pluća. Antioksidativna funkcija likopena podrazumijeva zaštitu stanice i staničnih struktura od štete izazvane djelovanjem slobodnih radikala, a to djelovanje važno je i u prevenciji bolesti srca. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="69dd158a-35ba-11eb-b1ce-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Manje je poznato da je bioraspoloživost likopena značajno bolja kada je rajčica kuhana nego kada je sirova. Toplina je važna zato što razgrađuje stanični matriks rajčice, čime se povećava dostupnost likopena pa ga možemo asimilirati u većoj količini. Važnost topline je i u tome što “trans” oblik likopena iz rajčice pretvara u bioraspoloživiji “cis” oblik. Nadalje, budući da je likopen topljiv u mastima, njegova je apsorpcija bolja ako se kuha s dodatkom masnoće (najbolje maslinova ulja). </para>
<para>I bobičasto voće je karakteristično po svojoj intenzivnoj crvenoj i ljubičastoj boji. Nosioci ove boje su pigmenti iz skupine flavonoida, točnije antocijani. Ovi spojevi djeluju kao snažni antioksidansi, a u njihovoj aktivnosti pridružuju im se i vitamini s antioksidativnom aktivnošću – vitamini C i A - koje također nalazimo u tamnom bobičastom voću. Uz navedene vrijedne tvari, ovo voće sadrži i željezo, kalij, prehrambena vlakna, folnu kiselinu te pregršt fitokemikalija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posebno mjesto među fitokemikalijama zauzima resveratrol zaslužan za tamno-crvenu boju grožđa i vina. Resveratrol se sintetizira u grožđu kao odgovor na mikrobnu infekciju ili stres, a akumulira se u opni (kožici) grožđa. Ova molekula nalazi se u vinu, a budući da je koncentracija resveratrola proporcionalna trajanju maceracije, znatno je viši udio resveratrola u crnim vinima. In vitro istraživanja dokazala su snažnu antioksidativnu aktivnost resveratrola i učinak na smanjenje oksidacije LDL kolesterola, što može zaštititi od ateroskleroze. Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav između ostalog se pripisuje resveratrolu. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7421cad6-35ba-11eb-b8c3-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Danas na tržištu postoji čitav spektar dodataka prehrani koji sadrže izolirane pigmente (likopen, resveratrol i sl.) iz crvenog voća i povrća. No, kada nam je dostupno, bolje je konzumirati voće i povrće u izvornom obliku i to kad je na vrhuncu sezone jer je tada najbogatije nutrijentima i drugim korisnim tvarima poput biljnih pigmenata. Kada se nalaze u prirodnom okružju, pigmenti su bolje iskoristivi, a ujedno njihovom djelovanju pridonose i druge tvari prisutne u pojedinom voću i povrću. </para>
<para>Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog bobičastog voća (borovnice, crni i crveni ribiz, kupine) koje je proglašeno supervoćem jer je krcato antioksidansima. </para>
<para>Voće i povrće crvene boje čine samo dio šarenila koju pruža priroda. Uživajući u spektru namirnica najrazličitijih boja, ujedno uživamo u spektru različitih fitokemikalija s blagotvornim djelovanjem na zdravlje. To su znali još i naši drevni preci, a mi danas dolazimo do znanstvenih potvrda povoljnih učinaka tih tvari. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">Vitamini.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Crvena: boja zdravlja Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog voća i povrća Slično revoluciji u znanosti zbog otkrića vitamina s početka prošlog stoljeća, danas je u tijeku revolucija zbog otkrića djelovanja fito i zookemikalija, nenutritivnih tvari iz namirnica biljnog i životinjskog podrijetla kojima se dokazuju brojni povoljni učinci na zdravlje. Stoga je i interes znanstvene zajednice za fitokemikalijama zaslužnim za intenzivne boje voća i povrća u neprestanom porastu. 

Voće i povrće boju duguje pigmentima; klorofil je zeleni pigment, rajčica i lubenica su crvene boje zbog likopena, kukuruz je žut zbog ksantofila. Borovnica je ljubičasta zbog antocijana, mrkva i marelica su narančaste zbog beta-karotena, meso divljeg lososa je također narančasto zbog karotenoida koji su prehrambenim lancem u meso lososa dospjeli iz algi.  Kada je riječ o crvenim pigmentima teško je izdvojiti najkorisniji, budući da su istraživanja o biljnim pigmentima koji su nosioci boje voća i povrća još uvijek u tijeku. Istraživanja o djelovanju likopena su otišla najdalje jer je ta aktivna tvar iz rajčica višekratno ispitivana u studijama na ljudima, te joj je dokazana zaštitna uloga kod velikog broja karcinoma. U studijama se najčešće spominje zaštitna uloga kod raka prostate, dojke, endometrija i pluća. Antioksidativna funkcija likopena podrazumijeva zaštitu stanice i staničnih struktura od štete izazvane djelovanjem slobodnih radikala, a to djelovanje važno je i u prevenciji bolesti srca. 

   

Manje je poznato da je bioraspoloživost likopena značajno bolja kada je rajčica kuhana nego kada je sirova. Toplina je važna zato što razgrađuje stanični matriks rajčice, čime se povećava dostupnost likopena pa ga možemo asimilirati u većoj količini. Važnost topline je i u tome što “trans” oblik likopena iz rajčice pretvara u bioraspoloživiji “cis” oblik. Nadalje, budući da je likopen topljiv u mastima, njegova je apsorpcija bolja ako se kuha s dodatkom masnoće (najbolje maslinova ulja). 
I bobičasto voće je karakteristično po svojoj intenzivnoj crvenoj i ljubičastoj boji. Nosioci ove boje su pigmenti iz skupine flavonoida, točnije antocijani. Ovi spojevi djeluju kao snažni antioksidansi, a u njihovoj aktivnosti pridružuju im se i vitamini s antioksidativnom aktivnošću – vitamini C i A - koje također nalazimo u tamnom bobičastom voću. Uz navedene vrijedne tvari, ovo voće sadrži i željezo, kalij, prehrambena vlakna, folnu kiselinu te pregršt fitokemikalija. 
   Posebno mjesto među fitokemikalijama zauzima resveratrol zaslužan za tamno-crvenu boju grožđa i vina. Resveratrol se sintetizira u grožđu kao odgovor na mikrobnu infekciju ili stres, a akumulira se u opni (kožici) grožđa. Ova molekula nalazi se u vinu, a budući da je koncentracija resveratrola proporcionalna trajanju maceracije, znatno je viši udio resveratrola u crnim vinima. In vitro istraživanja dokazala su snažnu antioksidativnu aktivnost resveratrola i učinak na smanjenje oksidacije LDL kolesterola, što može zaštititi od ateroskleroze. Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav između ostalog se pripisuje resveratrolu. 

   

Danas na tržištu postoji čitav spektar dodataka prehrani koji sadrže izolirane pigmente (likopen, resveratrol i sl.) iz crvenog voća i povrća. No, kada nam je dostupno, bolje je konzumirati voće i povrće u izvornom obliku i to kad je na vrhuncu sezone jer je tada najbogatije nutrijentima i drugim korisnim tvarima poput biljnih pigmenata. Kada se nalaze u prirodnom okružju, pigmenti su bolje iskoristivi, a ujedno njihovom djelovanju pridonose i druge tvari prisutne u pojedinom voću i povrću. 
Proljeće i ljeto jedinstven je dio godine kada možemo uživati u blagodatima crvenog i ljubičastog bobičastog voća (borovnice, crni i crveni ribiz, kupine) koje je proglašeno supervoćem jer je krcato antioksidansima. 
Voće i povrće crvene boje čine samo dio šarenila koju pruža priroda. Uživajući u spektru namirnica najrazličitijih boja, ujedno uživamo u spektru različitih fitokemikalija s blagotvornim djelovanjem na zdravlje. To su znali još i naši drevni preci, a mi danas dolazimo do znanstvenih potvrda povoljnih učinaka tih tvari. 

   Vitamini.hr
   
 žena.hr 

Crvena: boja zdravlja

<para>Mnogim je ženama strah kako će se naglo udebljati prestanu li pušiti prava psihološka zapreka da se odluče odbaciti cigarete. I zaista, opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna, ali i nju je moguće otkloniti uz malo discipline. 
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da je znanstveno moguće dokazati razmjerno maleno povećanje tjelesne težine nakon odricanja od nikotina. On, naime, u tijelu djeluje tako da pospješuje trošenje kalorija. Kad tog sastojka u organizmu nestaje, ostaju kalorije koje bi inače sagorjele. To se događa u prva dva mjeseca nakon prestanka pušenja. U tom kritičnom razdoblju neke se osobe mogu udebljati čak osam do deset kilograma, no tako veliki gubitak na vagi ipak je u najvećoj mjeri psihološki uzrokovan: jednostavno postaju nervozne, pa sve više jedu. Kad ponestane nikotina, javlja se osjećaj praznine i nemir pa se utjeha traži u hrani.</para>
<para>Kako, dakle, nadoknaditi djelovanje nikotina? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jednostavno: valja se potruditi da ih potrošimo vlastitom aktivnošću, čim nikotin prestane djelovati na metabolizam, valja dnevno sportom ili drugim naporima povećati trošenje energije. Najidealnije bi bilo dnevno plivanje ili oštro gimnasticiranje u dvorani, pod kontrolom. Dobra je i vožnja biciklom, te bavljenje sportovima.</para>
<para>Pomažu i naizgled male promjene u navikama: penjanje stubama umjesto vožnje dizalom, pješačenje umjesto vožnje autom ili autobusom. U svakoj od tih prilika srce brže kuca, dublje se diše i sve to potiče metabolizam.</para>
<para>U protivnom će se nepotrošena energija vrlo brzo pretvoriti u zalihe — neugodne naslage sala. Bitno je da se fizička aktivnost ponavlja svakoga dana i strogo primjenjuje. S vremenom će prijeći u dobru naviku.</para>
<para>1. Svakoga dana — najmanje dva tjedna — pošteno bilježite svaki zalogaj hrane koji ste pojeli. Tako ćete sami provjeriti da li u nečemu pretjerujete pa ćete se onda moći i kontrolirati.</para>
<para>2. Naviknite se jesti u točno određeno vrijeme, a između obroka pijte samo svježe istisnute sokove.</para>
<para>3. Općenito između obroka pijte što više vode.</para>
<para>4. Mnogima ne manjka samo nikotin, nego i navika da pušenjem zaposle usta. To nadoknadite žvakaćom gumom ili bombonom, ali samo takvima koji ne sadrže šećer.</para>
<para>5. Osjećaj gladi ćete potisnuti ako za sve obroke pojedete što više sirovog povrća.</para>

Prestati pušiti i ne udebljati se? Opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna Mnogim je ženama strah kako će se naglo udebljati prestanu li pušiti prava psihološka zapreka da se odluče odbaciti cigarete. I zaista, opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna, ali i nju je moguće otkloniti uz malo discipline. 

Istraživanja su pokazala da je znanstveno moguće dokazati razmjerno maleno povećanje tjelesne težine nakon odricanja od nikotina. On, naime, u tijelu djeluje tako da pospješuje trošenje kalorija. Kad tog sastojka u organizmu nestaje, ostaju kalorije koje bi inače sagorjele. To se događa u prva dva mjeseca nakon prestanka pušenja. U tom kritičnom razdoblju neke se osobe mogu udebljati čak osam do deset kilograma, no tako veliki gubitak na vagi ipak je u najvećoj mjeri psihološki uzrokovan: jednostavno postaju nervozne, pa sve više jedu. Kad ponestane nikotina, javlja se osjećaj praznine i nemir pa se utjeha traži u hrani.
Kako, dakle, nadoknaditi djelovanje nikotina? Jednostavno: valja se potruditi da ih potrošimo vlastitom aktivnošću, čim nikotin prestane djelovati na metabolizam, valja dnevno sportom ili drugim naporima povećati trošenje energije. Najidealnije bi bilo dnevno plivanje ili oštro gimnasticiranje u dvorani, pod kontrolom. Dobra je i vožnja biciklom, te bavljenje sportovima.
Pomažu i naizgled male promjene u navikama: penjanje stubama umjesto vožnje dizalom, pješačenje umjesto vožnje autom ili autobusom. U svakoj od tih prilika srce brže kuca, dublje se diše i sve to potiče metabolizam.
U protivnom će se nepotrošena energija vrlo brzo pretvoriti u zalihe — neugodne naslage sala. Bitno je da se fizička aktivnost ponavlja svakoga dana i strogo primjenjuje. S vremenom će prijeći u dobru naviku.
1. Svakoga dana — najmanje dva tjedna — pošteno bilježite svaki zalogaj hrane koji ste pojeli. Tako ćete sami provjeriti da li u nečemu pretjerujete pa ćete se onda moći i kontrolirati.
2. Naviknite se jesti u točno određeno vrijeme, a između obroka pijte samo svježe istisnute sokove.
3. Općenito između obroka pijte što više vode.
4. Mnogima ne manjka samo nikotin, nego i navika da pušenjem zaposle usta. To nadoknadite žvakaćom gumom ili bombonom, ali samo takvima koji ne sadrže šećer.
5. Osjećaj gladi ćete potisnuti ako za sve obroke pojedete što više sirovog povrća. žena.hr 

Prestati pušiti i ne udebljati se?

<para>Na osnovi dosadašnjih epidemioloških istraživanja smatra se, da oko 35% opće populacije boluje od neke alergijske bolesti uključujući rinitis, konjunktivitis, astmu, atopijski egzem/dermatitis, kontaktni egzem/dermatitis, urtikariju, gastrointestinalnu alergiju. Zabrinjavaju podaci koji govore o izrazito brzom porastu broja oboljelih među djecom. Danas se smatra da alergijske bolesti istodobno zahvaćaju više organa ili organskih sustava, pa se zbog toga moraju razmatrati kao opći zdravstveni poremećaj, koji je prema suvremenim saznanjima rezultat povezanosti nasljednih i stečenih čimbenika uvjetovanih stanjem u okolišu i načinom života. 
</para>
<para>
 Većina alergena vanjskih i unutarnjih prostora su topivi proteini, koji se povremeno unose u organizam udisanjem, inegestijom ili kontaktom preko kože.
</para>
<para>Alergeni pogodni za unošenje u organizam udisanjem potječu od mnogobrojnih biljaka, životinja, insekata, plijesni. Najčešći izvor alergena vanjskih prostora su peludi i plijesni. Izloženost tim alergenima ima karakteristično sezonsklo obilježje, osobito za pelud, a ovisno je o mnogobrojnim čimbenicima u vanjskom okolišu, posebno o zemljopisnom području i metorološkim prilikama.</para>
<para>
 Pelud
</para>
<para>Većina biljaka oplođuje se peludnim zrncima. U tom procesu oslobađaju se specifični proteini-alergeni, koji se mogu udisati kao alergenski aerosoli, zatim vezati na manje istovremeno oslobođene čestice (kao što su zrnca škroba) ili se osolobađaju iz peludnih zrnaca tek u dišnom sustavu. Biljke se dijele s obzirom na način oprašivanja na one koje se oprašuju vjetrom i one koje se oprašuju insektima.S gledišta senzibilizacije dišnog sustava važna je prva skupina biljaka. One proizvode velik broj peludnih zrnaca veličine 20-30 µm glatke površine, koja dugo lebde u zraku i lagano se raznose vjetrom na velike udaljenosti. Druga skupina proizvodi znatno manje peludnih zrnaca, koja se uglavnom ne nalaze u atmosferi. Peludna zrnca veća od 40 µm ostaju vrlo kratko u zraku, a od žitarica i druge ljetine u klasu veća su od 60 µm i nemaju patogenetsko značenje. Prirodne i planinske vrste trava stvaraju male količine peluda. Većina biljaka oslobađa peludna zrnca rano ujutro za sunčanih dana. Čimbenik koji povoljno utječe na oslobađanje peluda je niska relativna vlažnost (&lt;70%). Alergija se može razviti na pelud trava, stabala i korova.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c7d16386-35b9-11eb-ab1a-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d38675c2-35b9-11eb-ba01-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de71de36-35b9-11eb-bd9c-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Alergija na pelud je težak i rastući zdravstveni problem u razvijenim zemljama svijeta. Javlja u kasnijoj životnoj dobi s kliničkom ekspresijom u pretežno gornjim dišnim putovima, najčešće kao rinokonjunktivitis. Odnos između koncentracije peludnih zrnaca u zraku i pojave kliničkih simptoma je linearan. Poznavanje sezone polinacije i broja peludnih zrnaca u zraku omogućuje predvidivost kliničkih simptoma i pravovremenu primjenu medikamentne terapije za prevenciju simptoma (peludni kalendar).</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e97726ba-35b9-11eb-ac38-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f30f25f6-35b9-11eb-8226-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Plijesni
</para>
<para>Plijesni se mogu razvijati svugdje gdje ima vlage i kisika. Njihova je funkcija dezintegracija organskog materijala. Uzrokuju većinu bolesti biljaka, a rabe se u raznim industrijskim djelatnostima (proizvodnja hrane, lijekova, enzima).</para>
<para>Izvor alergena su spore i miceliji. Većina plijesni koje oslobađaju spore u vanjski okoliš razvija se na biljkama. Funkcija spore je ista kao i sjemenke. Veličina spora varira od 2 do 20 µm. Na sporulaciju utječu vlaga i temperatura. Broj spora u zraku može varirati od nekoliko stotina u m3 u hladnim mjesecima do 50.000 u m3 u ljetnim mjesecima i u ranu jesen. Tada broj spora u zraku može biti 1.000 do 10.000 puta veći od broja peludnih zrnaca. Iako su spore mnogih plijesni znatno manje od peludnih zrnaca, njihovo značenje u izazivanju alergijskih simptoma nije ekvivalentno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dominantne plijesni u vanjskom okolišu su Cladosporium spp., Botrylis spp., Alternaria spp., Ustilago spp. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fbd38858-35b9-11eb-a029-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Prisutnost Cladosporium spp. češća je u u sjevernoj Europi, a Alternaria spp. u mediteranskim područjima.</para>
<para>Cladosporium herbarum kao najčešća vrsta u vanjskom okolišu čini 40-80%, a Alternaria alternata 1-10% ukupnog godišnjeg sastava plijesni u zraku. Vrsta i koncentracija plijesni u zraku kao prirodnog aerosola ovisi o mnogo čimbenika kao što su temperature zraka, prevladavajući vjetrovi, sezonski klimatski čimbenici, cirkadijarni ritam tame i svjetla stupanj vlažnosti supstrata i atmosfere.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="03f7bffe-35ba-11eb-a1e7-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Senzibilizacija na plijesni razvija se u ranoj životnoj dobi. Ona je visoka u dječjoj dobi, a nakon toga se naglo smanjuje. Utvrđeno je da je 30-42% djece s alergijskim bolestima senzibilizirano na plijesni. Povezanost između broja spora u zraku i učestalosti senzibilizacije na osnovi kožnog testiranja utvrđena je u djetinjstvu, dok u kasnijoj životnoj dobi više nije izražena.</para>
<para>Suvremeno liječenje alergijskih bolesti bazira se na mjerama za izbjegavanje alergena, primjeni simptomatske terapije i specifičnoj imunoterapiji. Izbjegavanje izloženosti alergenima je jedna od glavnih terapijskih i preventivnih mjera, međutim nije utvrđeno kako tu izloženost monitirati i kako je efikasno provoditi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kontrola vanjskog okoliša podliježe zakonskim i sanitarnim propisima, koji su međutim nedostatni za prevenciju alergijskih bolesti. Poznavanje biologije i ekologije alergogenih organizama bitno je za provođenje učinkovitih mjera za kontrolu alergena u okolišu, a time i za prevenciju alergijskih bolesti dišnog sustava.</para>
<para>Uredili:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prim. dr. sc. Vlasta Dečković Vukres, dr. med</para>
<para>Autori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prim. dr. sc. Božica Kanceljak-Macan, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Institut za medicinska istraživanja i medicinu rada</para>
<para>Objavio: Mario Hemen, ing</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Alergije - rastući zdravstveni problem Učestalost alergijskih bolesti u izrazitom je porastu zadnjih četrdestak godina naročito u industrijski razvijenim zemljama. Uzroci ovog porasta kao i patogeneza bolesti još uvijek nisu dovoljno razjašnjeni. Na osnovi dosadašnjih epidemioloških istraživanja smatra se, da oko 35% opće populacije boluje od neke alergijske bolesti uključujući rinitis, konjunktivitis, astmu, atopijski egzem/dermatitis, kontaktni egzem/dermatitis, urtikariju, gastrointestinalnu alergiju. Zabrinjavaju podaci koji govore o izrazito brzom porastu broja oboljelih među djecom. Danas se smatra da alergijske bolesti istodobno zahvaćaju više organa ili organskih sustava, pa se zbog toga moraju razmatrati kao opći zdravstveni poremećaj, koji je prema suvremenim saznanjima rezultat povezanosti nasljednih i stečenih čimbenika uvjetovanih stanjem u okolišu i načinom života. 


   Većina alergena vanjskih i unutarnjih prostora su topivi proteini, koji se povremeno unose u organizam udisanjem, inegestijom ili kontaktom preko kože.

Alergeni pogodni za unošenje u organizam udisanjem potječu od mnogobrojnih biljaka, životinja, insekata, plijesni. Najčešći izvor alergena vanjskih prostora su peludi i plijesni. Izloženost tim alergenima ima karakteristično sezonsklo obilježje, osobito za pelud, a ovisno je o mnogobrojnim čimbenicima u vanjskom okolišu, posebno o zemljopisnom području i metorološkim prilikama.

   Pelud

Većina biljaka oplođuje se peludnim zrncima. U tom procesu oslobađaju se specifični proteini-alergeni, koji se mogu udisati kao alergenski aerosoli, zatim vezati na manje istovremeno oslobođene čestice (kao što su zrnca škroba) ili se osolobađaju iz peludnih zrnaca tek u dišnom sustavu. Biljke se dijele s obzirom na način oprašivanja na one koje se oprašuju vjetrom i one koje se oprašuju insektima.S gledišta senzibilizacije dišnog sustava važna je prva skupina biljaka. One proizvode velik broj peludnih zrnaca veličine 20-30 µm glatke površine, koja dugo lebde u zraku i lagano se raznose vjetrom na velike udaljenosti. Druga skupina proizvodi znatno manje peludnih zrnaca, koja se uglavnom ne nalaze u atmosferi. Peludna zrnca veća od 40 µm ostaju vrlo kratko u zraku, a od žitarica i druge ljetine u klasu veća su od 60 µm i nemaju patogenetsko značenje. Prirodne i planinske vrste trava stvaraju male količine peluda. Većina biljaka oslobađa peludna zrnca rano ujutro za sunčanih dana. Čimbenik koji povoljno utječe na oslobađanje peluda je niska relativna vlažnost (&lt;70%). Alergija se može razviti na pelud trava, stabala i korova.

   


   


   

Alergija na pelud je težak i rastući zdravstveni problem u razvijenim zemljama svijeta. Javlja u kasnijoj životnoj dobi s kliničkom ekspresijom u pretežno gornjim dišnim putovima, najčešće kao rinokonjunktivitis. Odnos između koncentracije peludnih zrnaca u zraku i pojave kliničkih simptoma je linearan. Poznavanje sezone polinacije i broja peludnih zrnaca u zraku omogućuje predvidivost kliničkih simptoma i pravovremenu primjenu medikamentne terapije za prevenciju simptoma (peludni kalendar).

   


   


   Plijesni

Plijesni se mogu razvijati svugdje gdje ima vlage i kisika. Njihova je funkcija dezintegracija organskog materijala. Uzrokuju većinu bolesti biljaka, a rabe se u raznim industrijskim djelatnostima (proizvodnja hrane, lijekova, enzima).
Izvor alergena su spore i miceliji. Većina plijesni koje oslobađaju spore u vanjski okoliš razvija se na biljkama. Funkcija spore je ista kao i sjemenke. Veličina spora varira od 2 do 20 µm. Na sporulaciju utječu vlaga i temperatura. Broj spora u zraku može varirati od nekoliko stotina u m3 u hladnim mjesecima do 50.000 u m3 u ljetnim mjesecima i u ranu jesen. Tada broj spora u zraku može biti 1.000 do 10.000 puta veći od broja peludnih zrnaca. Iako su spore mnogih plijesni znatno manje od peludnih zrnaca, njihovo značenje u izazivanju alergijskih simptoma nije ekvivalentno.Dominantne plijesni u vanjskom okolišu su Cladosporium spp., Botrylis spp., Alternaria spp., Ustilago spp. 

   

Prisutnost Cladosporium spp. češća je u u sjevernoj Europi, a Alternaria spp. u mediteranskim područjima.
Cladosporium herbarum kao najčešća vrsta u vanjskom okolišu čini 40-80%, a Alternaria alternata 1-10% ukupnog godišnjeg sastava plijesni u zraku. Vrsta i koncentracija plijesni u zraku kao prirodnog aerosola ovisi o mnogo čimbenika kao što su temperature zraka, prevladavajući vjetrovi, sezonski klimatski čimbenici, cirkadijarni ritam tame i svjetla stupanj vlažnosti supstrata i atmosfere.

   


   Senzibilizacija na plijesni razvija se u ranoj životnoj dobi. Ona je visoka u dječjoj dobi, a nakon toga se naglo smanjuje. Utvrđeno je da je 30-42% djece s alergijskim bolestima senzibilizirano na plijesni. Povezanost između broja spora u zraku i učestalosti senzibilizacije na osnovi kožnog testiranja utvrđena je u djetinjstvu, dok u kasnijoj životnoj dobi više nije izražena.
Suvremeno liječenje alergijskih bolesti bazira se na mjerama za izbjegavanje alergena, primjeni simptomatske terapije i specifičnoj imunoterapiji. Izbjegavanje izloženosti alergenima je jedna od glavnih terapijskih i preventivnih mjera, međutim nije utvrđeno kako tu izloženost monitirati i kako je efikasno provoditi.Kontrola vanjskog okoliša podliježe zakonskim i sanitarnim propisima, koji su međutim nedostatni za prevenciju alergijskih bolesti. Poznavanje biologije i ekologije alergogenih organizama bitno je za provođenje učinkovitih mjera za kontrolu alergena u okolišu, a time i za prevenciju alergijskih bolesti dišnog sustava.
Uredili:Prim. dr. sc. Vlasta Dečković Vukres, dr. med
Autori:Prim. dr. sc. Božica Kanceljak-Macan, dr. med.Institut za medicinska istraživanja i medicinu rada
Objavio: Mario Hemen, ing

   www.zdravlje.hr
    
 žena.hr 

Alergije - rastući zdravstveni problem

<para>Serum? Samo uz liječničku kontrolu. Da i prerezati mjesto ugriza? Nikad! Isisati ranu? Vrlo oprezno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nestručna prva pomoć pri otrovnom ugrizu može biti jako opasna, pogledajte što treba učiniti
</para>
<para>S prvom toplinom zmije izlaze van. Vrebaju iz zasjede: skrivene ispod kamenja, iz žbunja, šikara Njihova je prisutnost uvijek opasna, iako ne napadaju često, a od ugriza zmija smrtonosnih je tek 6 godišnje. Otrov je opasan kad je riječ o neotpornim organizmima: starim i bolesnim, te maloj djeci. Gotovo je nemoguće da šteti zdravom, odraslom organizmu, osim ako nije riječ o ugrizu u vrat - u tom slučaju vratnom žilom otrov dospijeva izravno u mozak.</para>
<para>Čak i ako vas je zmija ugrizla, ne mora značiti da joj je u zubima bio otrov: možda je prethodno ugrizla kakvu životinju ili je jela i iskoristila otrov za razgradnju hrane. Evo što sve treba znati da bi se rizik sveo na minimum:</para>
<para>1. Gledajte kamo stavljate noge i ruke: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hodajući šikarom, kad idete u berbu gljiva (ruke berača gljiva najizloženije su zmijskom ugrizu) ili kada sjedite na stijenama.</para>
<para>2. Obujte čizme: Otrovni zubi zmije nisu dulji od 5 milimetara: u slučaju ugriza, zub će ostati u čizmi i neće doprijeti do kože.</para>
<para>3. Zadržite prisebnost: Nemojte paničariti. Ugriz ne mora biti otrovan, a ako je prvi će se simptomi pokazati nakon pola sata u obliku blage otekline na mjestu ugriza.</para>
<para>4. Oprezno sa serumom: Mora biti pohranjen na hladnom, na vrućini će se pokvariti. Samo liječnik može odlučiti da li ga ubrizgati. Češća je smrt od pokvarenog seruma, nego od zmijskih ugriza.</para>
<para>5. Mjesto ugriza nikad nemojte podvezati: Ukoliko to niste učinili stručno, može prekinuti cirkulaciju.</para>
<para>6. Nemojte praviti rez na mjestu ugriza: Ukoliko je rez nestručno napravljen, može potencirati širenje otrova.</para>
<para>7. Postupite kao prilikom prijeloma: Ozlijeđenoga polegnite tako da područje ugriza bude niže od srca i savjetujte mu da se ne miče. Tako će se usporiti dotok krvi koja sadrži otrov u srce. Jer, gibanje mišića pospješuje apsorpciju otrova.</para>
<para>8. Pritisnite prstima područje ugriza: Time ćete spriječiti širenje otrova. Otrov nemojte isisavati, može inficirati ranice u ustima</para>
<para>9. Područje uboda imobilizirajte zavojima: Ako je ugriz na ruci, stavite ga u povoj, a zatim stavite zavoj oko tijela i ozlijeđene ruke; ako je ugriz na nozi, svežite noge jednu uz drugu u gležnjevima, koljenima i bedrima. Ozlijeđenoga smjesta transportirajte u bolnicu, gdje će primiti protuotrov i antitetanus injekciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Toplina je izmamila zmije Oprezno na izletima Serum? Samo uz liječničku kontrolu. Da i prerezati mjesto ugriza? Nikad! Isisati ranu? Vrlo oprezno.Nestručna prva pomoć pri otrovnom ugrizu može biti jako opasna, pogledajte što treba učiniti

S prvom toplinom zmije izlaze van. Vrebaju iz zasjede: skrivene ispod kamenja, iz žbunja, šikara Njihova je prisutnost uvijek opasna, iako ne napadaju često, a od ugriza zmija smrtonosnih je tek 6 godišnje. Otrov je opasan kad je riječ o neotpornim organizmima: starim i bolesnim, te maloj djeci. Gotovo je nemoguće da šteti zdravom, odraslom organizmu, osim ako nije riječ o ugrizu u vrat - u tom slučaju vratnom žilom otrov dospijeva izravno u mozak.
Čak i ako vas je zmija ugrizla, ne mora značiti da joj je u zubima bio otrov: možda je prethodno ugrizla kakvu životinju ili je jela i iskoristila otrov za razgradnju hrane. Evo što sve treba znati da bi se rizik sveo na minimum:
1. Gledajte kamo stavljate noge i ruke: Hodajući šikarom, kad idete u berbu gljiva (ruke berača gljiva najizloženije su zmijskom ugrizu) ili kada sjedite na stijenama.
2. Obujte čizme: Otrovni zubi zmije nisu dulji od 5 milimetara: u slučaju ugriza, zub će ostati u čizmi i neće doprijeti do kože.
3. Zadržite prisebnost: Nemojte paničariti. Ugriz ne mora biti otrovan, a ako je prvi će se simptomi pokazati nakon pola sata u obliku blage otekline na mjestu ugriza.
4. Oprezno sa serumom: Mora biti pohranjen na hladnom, na vrućini će se pokvariti. Samo liječnik može odlučiti da li ga ubrizgati. Češća je smrt od pokvarenog seruma, nego od zmijskih ugriza.
5. Mjesto ugriza nikad nemojte podvezati: Ukoliko to niste učinili stručno, može prekinuti cirkulaciju.
6. Nemojte praviti rez na mjestu ugriza: Ukoliko je rez nestručno napravljen, može potencirati širenje otrova.
7. Postupite kao prilikom prijeloma: Ozlijeđenoga polegnite tako da područje ugriza bude niže od srca i savjetujte mu da se ne miče. Tako će se usporiti dotok krvi koja sadrži otrov u srce. Jer, gibanje mišića pospješuje apsorpciju otrova.
8. Pritisnite prstima područje ugriza: Time ćete spriječiti širenje otrova. Otrov nemojte isisavati, može inficirati ranice u ustima
9. Područje uboda imobilizirajte zavojima: Ako je ugriz na ruci, stavite ga u povoj, a zatim stavite zavoj oko tijela i ozlijeđene ruke; ako je ugriz na nozi, svežite noge jednu uz drugu u gležnjevima, koljenima i bedrima. Ozlijeđenoga smjesta transportirajte u bolnicu, gdje će primiti protuotrov i antitetanus injekciju.
 žena.hr 

Toplina je izmamila zmije

<para>
 Što je toplinski osip?
</para>
<para>Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako postupiti kod toplinskog osipa?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.</para>
<para>
 Što su toplinski grčevi?
</para>
<para>Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.</para>
<para>
 Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
</para>
<para>Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć</para>
<para>
 Što je toplinska iscrpljenost?
</para>
<para>Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.</para>
<para>
 Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
</para>
<para>Umor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slabost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina i povraćanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mišićni grčevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blijeda, hladna, vlažna koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani, slabi puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzano, površno disanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestica</para>
<para>Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.</para>
<para>
 Što učiniti ako uočite navedene simptome?
</para>
<para>• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Odmoriti se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Istuširati se hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Potražiti klimatiziranu prostoriju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Nositi laganu odjeću i obuću</para>
<para>
 Što je toplinski udar?
</para>
<para>Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.</para>
<para>
 Kako prepoznati toplinski udar?
</para>
<para>Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jaka glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak svijesti</para>
<para>
 Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?
</para>
<para>1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom Toplinski osip, toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar - što je to i kako prepoznati? 
   Što je toplinski osip?

Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.Kako postupiti kod toplinskog osipa?Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.

   Što su toplinski grčevi?

Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.

   Kako postupiti kod toplinskih grčeva?

Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitkeNe nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć

   Što je toplinska iscrpljenost?

Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.

   Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?

UmorSlabostVrtoglavicaGlavoboljaMučnina i povraćanjeMišićni grčeviOtežano znojenjeBlijeda, hladna, vlažna kožaOtežano znojenjeUbrzani, slabi pulsUbrzano, površno disanjeNesvjestica
Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.

   Što učiniti ako uočite navedene simptome?

• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)• Odmoriti se• Istuširati se hladnom vodom• Potražiti klimatiziranu prostoriju• Nositi laganu odjeću i obuću

   Što je toplinski udar?

Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.

   Kako prepoznati toplinski udar?

Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)Jaka glavoboljaMučnina VrtoglavicaUbrzani pulsIzuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)Gubitak svijesti

   Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?

1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!

   www.zdravlje.hr
   
 žena.hr 

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom

<para>Kao što ste već sigurno znali, banane su prava mala skladišta energije, no osim što nam pomažu da ostanemo u dobroj formi, mogu nam pomoći i u prevladavanju ili sprečavanju znatnog broja bolesti. 
</para>
<para>
 Banana kao lijek za živce
</para>
<para>Banane sadrže visoke količine B vitamina koji pomaže smirivanju živčanog sustava.</para>
<para>
 Banana, borac protiv stresa
</para>
<para>Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava i tako se smanjuje razina kalija. Ravnotežu možemo vratiti uz pomoć zalogaja bogatog kalijem - banane.</para>
<para>
 Banana pomaže pri depresiji
</para>
<para>Prema nedavnom istraživanju provedenom među ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osjećali su se znatno bolje nakon što su pojeli bananu. Razlog tome je tryptophan koji se nalazi u banani. Tryptophan je vrsta bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin koji je poznat po tome da nas opušta i poboljšava nam raspoloženje.</para>
<para>
 Bananom protiv povišenog krvnog tlaka
</para>
<para>Banana je izrazito bogata kalijem, a sadrži malo soli što ovo voće čini savršenim kod problema sa krvnim tlakom.</para>
<para>
 Banana ublažava PMS
</para>
<para>Vitamin B6 koji se nalazi u banani regulira razinu glukoze u krvi koja utječe na naše raspoloženje.</para>
<para>
 Banana za anemičare
</para>
<para>Banana je bogata željezom i može potaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.</para>
<para>
 Banana pomaže poboljšanju pamćenja
</para>
<para>Istraživanja su pokazala da banana, zahvaljujući silnom kaliju kojim obiluje, može pomoći u koncentraciji i pamćenju.</para>
<para>
 Banana kao lijek protiv mamurluka
</para>
<para>Frape od banane zaslađen medom jedan je od najzdravijih prirodnih lijekova protiv mamurluka. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda nadograđuje potrošenu razinu šećera u krvi, dok mlijeko hidrira i blagotovorno djeluje na cijelo tijelo.</para>
<para>
 Bananom protiv čira na želucu
</para>
<para>Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod kroničnih bolesti. Zbog svog mekog sastava i glatkoće koristi se kao hrana kod poremećaja rada crijeva . Ona neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblažući unutrašnjost želuca.</para>
<para>
 Bananom uklonite bradavice
</para>
<para>Ukoliko želite maknuti bradavice, uzmite komadić kore od banane, stavite ga na bradavicu sa žutom stranom okrenutom gore. Tako okrenutu koru banane držite sa flasterom ili kirurškim zavojem na bradavici.</para>
<para>
 Banana za kontrolu temperature
</para>
<para>U mnogim kulturama banana se smatra voćem koje hladi i koje može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnica.</para>
<para>
 <ulink url="http://www.totalportal.hr">www.totalportal.hr</ulink>
</para>

Banana - izvor zdravlja Banane nam mogu pomoći i u prevladavanju ili spriječavanju znatnog broja bolesti Kao što ste već sigurno znali, banane su prava mala skladišta energije, no osim što nam pomažu da ostanemo u dobroj formi, mogu nam pomoći i u prevladavanju ili sprečavanju znatnog broja bolesti. 


   Banana kao lijek za živce

Banane sadrže visoke količine B vitamina koji pomaže smirivanju živčanog sustava.

   Banana, borac protiv stresa

Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava i tako se smanjuje razina kalija. Ravnotežu možemo vratiti uz pomoć zalogaja bogatog kalijem - banane.

   Banana pomaže pri depresiji

Prema nedavnom istraživanju provedenom među ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osjećali su se znatno bolje nakon što su pojeli bananu. Razlog tome je tryptophan koji se nalazi u banani. Tryptophan je vrsta bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin koji je poznat po tome da nas opušta i poboljšava nam raspoloženje.

   Bananom protiv povišenog krvnog tlaka

Banana je izrazito bogata kalijem, a sadrži malo soli što ovo voće čini savršenim kod problema sa krvnim tlakom.

   Banana ublažava PMS

Vitamin B6 koji se nalazi u banani regulira razinu glukoze u krvi koja utječe na naše raspoloženje.

   Banana za anemičare

Banana je bogata željezom i može potaknuti stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomoći kod nekih slučajeva anemije.

   Banana pomaže poboljšanju pamćenja

Istraživanja su pokazala da banana, zahvaljujući silnom kaliju kojim obiluje, može pomoći u koncentraciji i pamćenju.

   Banana kao lijek protiv mamurluka

Frape od banane zaslađen medom jedan je od najzdravijih prirodnih lijekova protiv mamurluka. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda nadograđuje potrošenu razinu šećera u krvi, dok mlijeko hidrira i blagotovorno djeluje na cijelo tijelo.

   Bananom protiv čira na želucu

Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod kroničnih bolesti. Zbog svog mekog sastava i glatkoće koristi se kao hrana kod poremećaja rada crijeva . Ona neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblažući unutrašnjost želuca.

   Bananom uklonite bradavice

Ukoliko želite maknuti bradavice, uzmite komadić kore od banane, stavite ga na bradavicu sa žutom stranom okrenutom gore. Tako okrenutu koru banane držite sa flasterom ili kirurškim zavojem na bradavici.

   Banana za kontrolu temperature

U mnogim kulturama banana se smatra voćem koje hladi i koje može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnica.

   www.totalportal.hr
 žena.hr 

Banana - izvor zdravlja

<para>
 Što je toplinski osip?Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako postupiti kod toplinskog osipa?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.
</para>
<para>
 Što su toplinski grčevi?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.</para>
<para>
 Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć</para>
<para>
 Što je toplinska iscrpljenost?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.</para>
<para>
 Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Umor<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slabost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina i povraćanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mišićni grčevi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Blijeda, hladna, vlažna koža<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Otežano znojenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani, slabi puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzano, površno disanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nesvjestica</para>
<para>Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.</para>
<para>
 Što učiniti ako uočite navedene simptome?
</para>
<para>• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Odmoriti se<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Istuširati se hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Potražiti klimatiziranu prostoriju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>• Nositi laganu odjeću i obuću<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je toplinski udar?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.</para>
<para>
 Kako prepoznati toplinski udar?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jaka glavobolja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mučnina <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrtoglavica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ubrzani puls<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gubitak svijesti</para>
<para>
 Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?
</para>
<para>1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!</para>
<para>Uredili:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Andreja Barišin, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zrinka Laido, dr. med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravlje.hr">www.zdravlje.hr</ulink>
</para>

Zdravstveni poremećaji uzrokovani toplinom Toplinski osip, toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar - što je to i kako prepoznati? 
   Što je toplinski osip?Nadražaj kože uzrokovan prekomjernim znojenjem prilikom toplog, vlažnog vremena.Najčešće se javlja kod male djece i to na vratu, gornjem dijelu grudnog koša, u preponama, ispod grudi ili na laktovima.
   Kako postupiti kod toplinskog osipa?
   Osigurati boravak u sjeni stabala ili prozračnoj, klimatiziranoj prostoriji.Ne preporuča se nanošenje kreme na osip.Održavati zahvaćeno područje suhim, može se upotrijebiti dječji puder.


   Što su toplinski grčevi?
   Bolni grčevi u mišićima koji se javljaju uslijed napornog fizičkog rada, najčešće na rukama, nogama ili u trbuhu.Osobe koje se obilno znoje prilikom tjelesnih aktivnosti osjetljivije su na mogućnost pojave toplinskih grčeva jer se znojenjem gubi sol, a smanjena razina soli u mišićima dovodi do nastanka bolnih mišićnih grčeva.Ukoliko ste srčani bolesnik ili ste na prehrani s niskom količinom soli, kod toplinskih grčeva obavezno potražite medicinsku pomoć.

   Kako postupiti kod toplinskih grčeva?
   Prestanite sa svim aktivnostima i sjednite u sjenu (ili klimatiziranu prostoriju)Pijte vodu, prirodne voćne sokove ili sportske napitkeNe nastavljajte s napornim fizičkim radom niti nekoliko sati nakon grčeva jer se mogu razviti toplinska iscrpljenost ili toplinski udar.Ukoliko toplinski grčevi potraju dulje od 1 sata, potražite medicinsku pomoć

   Što je toplinska iscrpljenost?
   Zdravstveni poremećaj koji se može razviti i nekoliko dana poslije izlaganja visokim temperaturama, ako je unos tekućine bio nedovoljan.Na toplinsku iscrpljenost najosjetljivije su starije osobe, osobe s povišenim krvnim tlakom te osobe koje su jako fizički aktivne pri visokim temperaturama okoliša.

   Koji simptomi upozoravaju na toplinsku iscrpljenost?
   UmorSlabostVrtoglavicaGlavoboljaMučnina i povraćanjeMišićni grčeviOtežano znojenjeBlijeda, hladna, vlažna kožaOtežano znojenjeUbrzani, slabi pulsUbrzano, površno disanjeNesvjestica
Iz toplinske iscrpljenosti može se razviti toplinski udar, pa ukoliko se navedeni znakovi pogoršavaju ili traju dulje od 1 sat, potrebna je hitna medicinska intervencija.

   Što učiniti ako uočite navedene simptome?

• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)• Odmoriti se• Istuširati se hladnom vodom• Potražiti klimatiziranu prostoriju• Nositi laganu odjeću i obuću
   Što je toplinski udar?
   Najteži zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan visokim ljetnim vrućinama, uslijed gubitka kontrole nad temperaturom tijela i nesposobnosti hlađenja putem znojenja. Temperatura tijela poraste i do 40 stupnjeva C unutar 10-15 minuta. Ukoliko se ne prepozna na vrijeme, toplinski udar može dovesti do težih oštećenja organizma pa čak i smrti.

   Kako prepoznati toplinski udar?
   Crvena, topla i suha koža (bez znojenja)Jaka glavoboljaMučnina VrtoglavicaUbrzani pulsIzuzetno visoka temperatura tijela (iznad 40 stupnjeva C)Gubitak svijesti

   Kako postupiti ako uočite osobu s navedenim simptomima?

1. Unesrećenu osobu prenesite u sjenu i polijevajte s hladnom vodom2. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu i snizite je ispod 38 stupnjeva C3. Odmah pozovite medicinsku pomoć, a ukoliko medicinska pomoć ne stiže, nazovite hitnu službu (94) i čekajte daljnje upute4. Unesrećenik ne smije piti alkohol!
Uredili:Andreja Barišin, dr. med.Zrinka Laido, dr. med.Tatjana Nemeth Blažić, dr. med.

   www.zdravlje.hr
 žena.hr 

<para>
 1. Vaša ruka može se micati sama od sebe!!
</para>
<para>„Neposlušna ruka“, za koju se u stručnoj literaturi koristi naziv „Alien Hand syndrome“, ili u prijevodu „Sindrom tuđe ruke“, neobičan je neurološki sindrom u kojem ruka bolesnika kao da ima vlastitu pamet. Do toga dolazi zbog oštećenja srednje frontalne motorne regije mozga, i često je posljedica operacije na mozgu, moždanog udara ili upale mozga.</para>
<para>Bolesnik nema nikakve kontrole nad pokretima „tuđe ruke“, niti ima bilo kakvu svijest o postupcima te ruke. Osoba koja boluje od ovog stanja često se osjeća nepovezano sa svojom rukom, i osjeća kao da ruka nije njegova.</para>
<para>S vremena na vrijeme, ruka može raditi kompleksne pokrete, kao što je otkopčavanje košulje, a da bolesnik toga nije svjestan. Ne postoji nikakva poznata metoda liječenja ovog sindroma, no smatra se da je najbolje ruci dati neki predmet da se igra s njime, kako ne bi učinila ništa nažao svojem vlasniku.</para>
<para>
 2. Može se živjeti i bez velikog dijela unutarnjih organa!Mada se možda čini krhkim, ljudsko tijelo je puno čvršće no što često mislimo. Može se živjeti čak i nakon uklanjanja slezene, želuca, bubrega, jednog pluća, 75% jetara, 80% crijeva, i skoro svakog organa iz zdjelice i prepona.</para>
<para>
 3. Kontrakcija srca stvara tlak koji je dostatan da izbaci krv i do 10 metara.</para>
<para>
 4. Erekcija je moguća i nakon smrti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za tu erekciju nakon smrti često se koristi naziv „Angel lust“ ili u prijevodu „Žudnja anđela“. Do takve erekcije dolazi kada muškarac umre u vertikalnom položaju ili s licem okrenutim prema dolje, ako tijelo ostane u tom položaju.</para>
<para>
 5. Infarkt je češći ponedjeljkom.Desetogodišnje istraživanje u Škotskoj pokazalo je da 20% više ljudi umre u ponedjeljak, u usporedbi s bilo kojim drugim danom. Smatra se kako je to posljedica prekomjernog konzumiranja alkohola tijekom vikenda i stresa povezanog s novim radnim tjednom.</para>
<para>
 6. Tristo tisuća stanica u tijelu umire svake minute.Možda zvuči kao mnogo, ali to je zapravo manje od 0.0001% od ukupne količine stanica koje se nadomjeste u ljudskom tijelu svakog dana.</para>
<para>
 7. Djeca imaju više kosti od odraslih.Kada se dijete rodi, ima oko 300 kosti. Kada se dostigne zrelost ostaje samo 206 kostiju. To se događa zbog toga jer se male kosti s vremenom spoje i formiraju jače i veće kosti.</para>
<para>
 8. Kosa je gotovo neuništiva.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim ako se ne spali, ljudska kosa propada tako sporo da je se gotovo nemoguće riješiti. Možda izgleda krhko, ali kosu ne može uništiti hladnoća, promjena klime, vode, druge sile prirode, a otporna je i na mnoge kiseline i korozivne kemikalije.</para>
<para>
 9. Čovjek može preživjeti bez hrane ali ne i bez sna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prosječan čovjek može preživjeti mjesec do dva bez hrane, samo na vodi, no samo nekoliko nesanih noći kod čovjeka će uzrokovati radikalne promjene osobnosti kao i psihičke promjene. Rekord u nespavanju iznosi 264 sati.</para>
<para>
 10. Čovjek ima Philtrum.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Udubinica između nosa i gornje usne zove se philtrum. Dok današnji znanstvenici još uvijek pokušavaju otkriti čemu udubinica služi, osim za omogućavanje puno većeg opsega pokreta za gornju usnu, Stari Grci smatrali su da je to jedno od najuzbudljivijih mjesta na ljudskom tijelu.</para>
<para>Lovro Lamot, dr.med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
</para>

Jeste li znali... …za 10 najluđih činjenica o tijelu? 
   1. Vaša ruka može se micati sama od sebe!!

„Neposlušna ruka“, za koju se u stručnoj literaturi koristi naziv „Alien Hand syndrome“, ili u prijevodu „Sindrom tuđe ruke“, neobičan je neurološki sindrom u kojem ruka bolesnika kao da ima vlastitu pamet. Do toga dolazi zbog oštećenja srednje frontalne motorne regije mozga, i često je posljedica operacije na mozgu, moždanog udara ili upale mozga.
Bolesnik nema nikakve kontrole nad pokretima „tuđe ruke“, niti ima bilo kakvu svijest o postupcima te ruke. Osoba koja boluje od ovog stanja često se osjeća nepovezano sa svojom rukom, i osjeća kao da ruka nije njegova.
S vremena na vrijeme, ruka može raditi kompleksne pokrete, kao što je otkopčavanje košulje, a da bolesnik toga nije svjestan. Ne postoji nikakva poznata metoda liječenja ovog sindroma, no smatra se da je najbolje ruci dati neki predmet da se igra s njime, kako ne bi učinila ništa nažao svojem vlasniku.

   2. Može se živjeti i bez velikog dijela unutarnjih organa!Mada se možda čini krhkim, ljudsko tijelo je puno čvršće no što često mislimo. Može se živjeti čak i nakon uklanjanja slezene, želuca, bubrega, jednog pluća, 75% jetara, 80% crijeva, i skoro svakog organa iz zdjelice i prepona.

   3. Kontrakcija srca stvara tlak koji je dostatan da izbaci krv i do 10 metara.

   4. Erekcija je moguća i nakon smrti.
   Za tu erekciju nakon smrti često se koristi naziv „Angel lust“ ili u prijevodu „Žudnja anđela“. Do takve erekcije dolazi kada muškarac umre u vertikalnom položaju ili s licem okrenutim prema dolje, ako tijelo ostane u tom položaju.

   5. Infarkt je češći ponedjeljkom.Desetogodišnje istraživanje u Škotskoj pokazalo je da 20% više ljudi umre u ponedjeljak, u usporedbi s bilo kojim drugim danom. Smatra se kako je to posljedica prekomjernog konzumiranja alkohola tijekom vikenda i stresa povezanog s novim radnim tjednom.

   6. Tristo tisuća stanica u tijelu umire svake minute.Možda zvuči kao mnogo, ali to je zapravo manje od 0.0001% od ukupne količine stanica koje se nadomjeste u ljudskom tijelu svakog dana.

   7. Djeca imaju više kosti od odraslih.Kada se dijete rodi, ima oko 300 kosti. Kada se dostigne zrelost ostaje samo 206 kostiju. To se događa zbog toga jer se male kosti s vremenom spoje i formiraju jače i veće kosti.

   8. Kosa je gotovo neuništiva.
   Osim ako se ne spali, ljudska kosa propada tako sporo da je se gotovo nemoguće riješiti. Možda izgleda krhko, ali kosu ne može uništiti hladnoća, promjena klime, vode, druge sile prirode, a otporna je i na mnoge kiseline i korozivne kemikalije.

   9. Čovjek može preživjeti bez hrane ali ne i bez sna.Prosječan čovjek može preživjeti mjesec do dva bez hrane, samo na vodi, no samo nekoliko nesanih noći kod čovjeka će uzrokovati radikalne promjene osobnosti kao i psihičke promjene. Rekord u nespavanju iznosi 264 sati.

   10. Čovjek ima Philtrum.
   Udubinica između nosa i gornje usne zove se philtrum. Dok današnji znanstvenici još uvijek pokušavaju otkriti čemu udubinica služi, osim za omogućavanje puno većeg opsega pokreta za gornju usnu, Stari Grci smatrali su da je to jedno od najuzbudljivijih mjesta na ljudskom tijelu.
Lovro Lamot, dr.med.
   www.mojdoktor.hr
 žena.hr 

Jeste li znali...

<para>Tijekom vrućih ljetnih dana tražimo svaki način da se rashladimo i okrijepimo, a pri tome treba obratiti pozornost i na prehranu. Hrana bi trebala biti lagana, trebala bi se temeljiti na voću i povrću, a preporuča se i veći unos vlakana. Salate pripremljene od različitih vrsta povrća osigurat će unos vitamina i minerala, a također unijeti i osvježenje. U salate se mogu dodati i drugi sastojci kao što su tjestenina, sir, meso ili riba te se začiniti maslinovim ili drugim biljnim uljem. 
</para>
<para>U ljetnoj prehrani vrlo važnu ulogu ima i voće, kojeg na svu sreću u ljetnim mjesecima ima u izobilju. Jagode, borovnice, breskve i trešnje su sočne i bogate bogate vodom, a znamo da je tijekom vrućina potreba za tekućinom povećana. Voćna salata za desert ili zdjelica trešanja pomoći će da se lakše prebrode visoke temperature. Preporuča se smanjiti unos sušenog voća, a povećati unos svježeg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevne porcije voća i povrća potrebno je tijekom ljeta povećati na 2 do 3 porcije. Za doručak se preporuča jogurt, žitarice ili voće. Ručak bi trebao biti lagan, ali nutritivno bogatiji. Kombinacija povrća i bjelančevina pružit će dulji osjećaj sitosti. Važno je izbjegavati prženu, masnu i začinjenu hranu jer je mast toplinski izolator. Od namirnica životinjskog podrijetla trebalo bi povećati konzumaciju ribe.</para>
<para>Prehrana bi trebala osigurati adekvatan unos vitamina i minerala jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Koža je najveći ljudski organ i zbog toga je vrlo bitno održati je zdravom. Vitamin A pospješuje sintezu polisaharida koji se nalaze u koži i osiguravaju vlažnost i elastičnost kože. Vitamin A i njegov provitamin betakaroten nalazimo u mrkvi, brokuli, rajčicama, zelenoj salati, breskvama i marelicama.</para>
<para>Pretjerano izlaganje suncu dovodi do oksidativnog stresa u organizmu i stvaranja slobodnih radikala pri čemu važnu ulogu imaju antioksidansi - vitamin E, vitamin C i selen. Vitamin E važan je i za kožu, kao i oporavak tkiva, a osim u biljnim uljima, nalazimo ga i u bademima, lješnjacima i pistacijama. Vitamin C najviše je zastupljen u agrumima (naranča, mandarina, limun, grejp), jagodama, paprikama, rajčicama i kupusu, a sudjeluje u sintezi kolagena, koji je kao dio vezivnog tkiva važan za elastičnost i čvrsoću kože. Selen nalazimo u ribi, krastavcima, kupusu, češnjaku i integralnim žitaricama.</para>
<para>Tijekom vrućina je izuzetno povećana mogućnost dehidracije. Tada dolazi do gubitka tekućine kroz kožu i stoga je potreban njen veći unos. Preporuča se čista, rashlađena voda i to minimalno 2-2,5 litre tekućine dnevno, a ne samo kad osjetimo žeđ. Ne preporučaju se gazirana pića i ona bogata kofeinom i šećerom jer djeluju kao diuretici koji potiču povećan gubitak tekućine iz organizma. Izuzetno hladna pića nas mogu rashladiti na tren, ali može  doći i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. To se ne preporuča kad se pokušavamo rashladiti. Preporuka je pića rashladiti umjereno. Ako ne možete piti, probajte jesti vodu - naravno ne doslovno, već kroz unos hrane bogate vodom (svježe voće i povrće). Tijekom ljeta treba obratiti pozornost i na lako kvarljivu hranu, kako bi izbjegli trovanje jer su visoke temperature i izleti na otvorenom idealni za razvoj bakterija. Voće, povrće, ruke i površine na kojim se priprema hrana treba dobro oprati.  Hlađenje ili zamrzavanje također je vrlo bitno - svježu hranu potrebno je staviti u hladjak unutar dva sata. Posebnu pažnju treba obratiti na namrnice kao što su jaja, majoneza, pašteta, kolači, hrenovke, svježe meso i svježe školjke.</para>
<para>Ne zaboravite - prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura! Možemo reći da ovdje posebno dolazi do izražaja mediteranska kuhinja, s kojom će se mnogi i susresti kada se s prvim ljetnim vrućinama upute na more.</para>
<para>Mirela Mezak, dipl. ing. nutricionizma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.bodycreator.com/">Body Creator centar</ulink>
</para>
<para>Body Creator centri:</para>
<para>HR     Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01 4812 571<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Matetićeva 77, Zagreb, Tel. 01 3880 408<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01 2910 976<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rijeka USKORO!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>SLO   Cesta na Markovec 1b, Koper, Tel. 00386 (0)5 9091 570<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>BiH     Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka, Tel. 00387 (0)51 230 990<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prehrana tijekom ljetnih vrućina Prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura Tijekom vrućih ljetnih dana tražimo svaki način da se rashladimo i okrijepimo, a pri tome treba obratiti pozornost i na prehranu. Hrana bi trebala biti lagana, trebala bi se temeljiti na voću i povrću, a preporuča se i veći unos vlakana. Salate pripremljene od različitih vrsta povrća osigurat će unos vitamina i minerala, a također unijeti i osvježenje. U salate se mogu dodati i drugi sastojci kao što su tjestenina, sir, meso ili riba te se začiniti maslinovim ili drugim biljnim uljem. 

U ljetnoj prehrani vrlo važnu ulogu ima i voće, kojeg na svu sreću u ljetnim mjesecima ima u izobilju. Jagode, borovnice, breskve i trešnje su sočne i bogate bogate vodom, a znamo da je tijekom vrućina potreba za tekućinom povećana. Voćna salata za desert ili zdjelica trešanja pomoći će da se lakše prebrode visoke temperature. Preporuča se smanjiti unos sušenog voća, a povećati unos svježeg.
   Dnevne porcije voća i povrća potrebno je tijekom ljeta povećati na 2 do 3 porcije. Za doručak se preporuča jogurt, žitarice ili voće. Ručak bi trebao biti lagan, ali nutritivno bogatiji. Kombinacija povrća i bjelančevina pružit će dulji osjećaj sitosti. Važno je izbjegavati prženu, masnu i začinjenu hranu jer je mast toplinski izolator. Od namirnica životinjskog podrijetla trebalo bi povećati konzumaciju ribe.
Prehrana bi trebala osigurati adekvatan unos vitamina i minerala jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Koža je najveći ljudski organ i zbog toga je vrlo bitno održati je zdravom. Vitamin A pospješuje sintezu polisaharida koji se nalaze u koži i osiguravaju vlažnost i elastičnost kože. Vitamin A i njegov provitamin betakaroten nalazimo u mrkvi, brokuli, rajčicama, zelenoj salati, breskvama i marelicama.
Pretjerano izlaganje suncu dovodi do oksidativnog stresa u organizmu i stvaranja slobodnih radikala pri čemu važnu ulogu imaju antioksidansi - vitamin E, vitamin C i selen. Vitamin E važan je i za kožu, kao i oporavak tkiva, a osim u biljnim uljima, nalazimo ga i u bademima, lješnjacima i pistacijama. Vitamin C najviše je zastupljen u agrumima (naranča, mandarina, limun, grejp), jagodama, paprikama, rajčicama i kupusu, a sudjeluje u sintezi kolagena, koji je kao dio vezivnog tkiva važan za elastičnost i čvrsoću kože. Selen nalazimo u ribi, krastavcima, kupusu, češnjaku i integralnim žitaricama.
Tijekom vrućina je izuzetno povećana mogućnost dehidracije. Tada dolazi do gubitka tekućine kroz kožu i stoga je potreban njen veći unos. Preporuča se čista, rashlađena voda i to minimalno 2-2,5 litre tekućine dnevno, a ne samo kad osjetimo žeđ. Ne preporučaju se gazirana pića i ona bogata kofeinom i šećerom jer djeluju kao diuretici koji potiču povećan gubitak tekućine iz organizma. Izuzetno hladna pića nas mogu rashladiti na tren, ali može  doći i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. To se ne preporuča kad se pokušavamo rashladiti. Preporuka je pića rashladiti umjereno. Ako ne možete piti, probajte jesti vodu - naravno ne doslovno, već kroz unos hrane bogate vodom (svježe voće i povrće). Tijekom ljeta treba obratiti pozornost i na lako kvarljivu hranu, kako bi izbjegli trovanje jer su visoke temperature i izleti na otvorenom idealni za razvoj bakterija. Voće, povrće, ruke i površine na kojim se priprema hrana treba dobro oprati.  Hlađenje ili zamrzavanje također je vrlo bitno - svježu hranu potrebno je staviti u hladjak unutar dva sata. Posebnu pažnju treba obratiti na namrnice kao što su jaja, majoneza, pašteta, kolači, hrenovke, svježe meso i svježe školjke.
Ne zaboravite - prehrana može biti od velike pomoći pri podnošenju visokih ljetnih temperatura! Možemo reći da ovdje posebno dolazi do izražaja mediteranska kuhinja, s kojom će se mnogi i susresti kada se s prvim ljetnim vrućinama upute na more.
Mirela Mezak, dipl. ing. nutricionizma
   Body Creator centar

Body Creator centri:
HR     Vodnikova 8, Zagreb, Tel. 01 4812 571Matetićeva 77, Zagreb, Tel. 01 3880 408Dubrava 44, Zagreb, Tel. 01 2910 976Rijeka USKORO!SLO   Cesta na Markovec 1b, Koper, Tel. 00386 (0)5 9091 570BiH     Kralja Alfonsa XIII 49b, Banja Luka, Tel. 00387 (0)51 230 990
 žena.hr 

Prehrana tijekom ljetnih vrućina

<para>Ljeto je godišnje doba kada nas se najčešće podsjeća na važnost adekvatnog unosa tekućine. Sada svi već znaju da je magičan broj iz preporuke o adekvatnom dnevnom unosu tekućine 2 (odnosi se na litre tekućine), odnosno 8 (ako se preporukom definira potrebna dnevna količina tekućine u čašama). No je li svejedno koje tekućine? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Alkoholna, gazirana i zaslađena pića, te pića bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidracije, jer stimuliraju izlučivanje tekućine iz organima. Znači, očito nije svejedno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi. </para>
<para>
 Voda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voda je ključan čimbenik ljudskog postojanja. Za vodu se kaže da je najzdravije piće. U prilog toj tvrdnji idu tjelesne funkcije kao što su respiracija, probava, asimilacija, metabolizam i reguliranje temperature koje se mogu odvijati samo u prisutnosti vode. Voda također drži u ravnoteži tlak, kiselost i sastav svih kemijskih reakcija. Nadalje: </para>
<para>U slini i želučanim sokovima, pomaže pravilnu probavu hrane <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U krvi, pomaže transport nutrijenata i kisika prema svim stanicama organizma <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tjelesnim tekućinama, pomaže u podmazivanju te održava elastičnost organa i tkiva <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U urinu, odnosi otpadne tvari izvan organizma <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U znoju, odvodi tjelesnu toplinu nagomilanu tijekom tjelovježbe <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konzumiranje adekvatnih količina vode važno je i zbog održavanja zdrave kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode, a stupanj zastupljenosti vode u organizmu ovisi o građi tijela. Naime, različite stanice sadrže različite količine vode. Mišićne stanice, primjerice sastoje se od 70 - 75 % vode, dok masne stanice imaju samo 10 - 15 % vode. "Unutrašnje more" obavijeno je protektivnim omotačem - kožom. Svaki prostor unutar i izvan stanice ispunjen je tjelesnim tekućinama koje se temelje na vodi. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16bce70e-35ba-11eb-9085-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Čaj 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema legendi, davne 2737 g.pr.Kr., kineski car Shen Nung, prokuhavao je vodu za piće iznad otvorene vatre vjerujući da su oni koji piju prokuhanu vatru zdraviji. Nekoliko listića biljke Camellia sinensis tom mu je prilikom slučajno uletjelo u lončić. Car je popio mješavinu i opisao je kao napitak koji daje «snagu tijelu, zadovoljstvo umu i svrhu cilju.» <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas je čaj drugo piće po konzumaciji u svijetu, nakon vode, a podjednako se pije topao, ledeni, biljni čaj, uz dodatak arome, šećera, meda, mlijeka ili bez ikakvih dodataka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedno serviranje čaja sadrži otprlike 40 mg kofeina (gotovo upola manje od kave), no razina zapravo ovisi o pripremi i vrsti čaja. Danas je, međutim, dostupan i čaj bez kofeina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogi konzumenti čaja smatraju ovaj napitak smirujućim, a narodna medicina dugo ga je cijenila kao lijek za upalu grla i tegobe sa probavom. Posljednjih godina čaj se intenzivno pročava zbog svojega blagotvornog djelovanja na zdravlje, a sve više studija pokazuje da polifenoli, fitokemikalije sadržane u čaju, mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih ozbiljnih bolesti, uključujući aterosklerozu i neke oblike raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj se zbog svojega djelovanja potvrđenog brojnim studijama može smatrati napitkom sa "pedigreom".  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Juha od povrća Povrće je jedan od glavnih izvora organizmu neophodnih vitamina, minerala te medicinski stručnjaci uporno ponavljaju važnost unosa barem pet serviranja voća i povrća dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Juha od povrća je niskokaloričan nutritivni obrok, koji organizmu osim prijeko potrebne tekućine osigurava i neke vrijedne vitamine i minerale, prehrambena vlakna i elektolite. Kako bi bili sigurni da će u juhi ostati što veća količina nutrijenata, nemojte prekuhati povrće. Što se povrće manje zlaže visokoj temperaturi, veća je vjerojatnost da će sadržati veću količinu nutrijenata, posebice termolabilnih vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zimi je juha nenadoknadiv obrok, potiče cirkulaciju, grije tijelo, jača imunološki sustav. Japanski i tajlandski istraživači čak naglašavaju da juhe od određenih vrsta povrća mogu smanjiti rizik od razvoja nekoh oblika raka. Posebice se u tom kontekstu spominju juhe od rajčica i mrkve, povrća bogatih karotenoidima, nutrijentima sa dokazanim antikarcinogenim djelovanjem. </para>
<para>
 Mlijeko 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mlijeku se već stoljećima pripisuju brojna preventivna i terapijska djelovanja i ono je već u svojem izvornom obliku funkcionalna hrana. Svjetski trendovi obogaćivanja hrane, a posebice mlijeka, prihvaćeni su i u našim krajevima, te se danas nerijetko susrećemo s mlijekom obogaćenim kalcijem i vitaminima. Dostupna su nam mlijeka s višim ili nižim udjelom mliječne masti. Valja napomenuti da se konzumiranjem mlijeka s nižim udjelom masti ne gube vrijedni sastojci koje mlijeko sadrži. Mlijeko je najvažniji izvor kalcija, a odrasla osoba može podmiriti svoje potrebe za kalcijem s tri velike čaše mlijeka. U sastav mlijeka ulaze proteini, ugljikohidrati (laktoza), mliječna mast, minerali, vitamini i enzimi. Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K nalaze se uglavnom u mliječnoj masti, dok su vitamini B kompleksa locirani u vodenoj fazi mlijeka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najzastupljeniji minerali u mlijeku su kalcij i fosfor, minerali potrebni u velikim količinama dojenčadi i djeci tijekom rasta za formiranje kosti i razvoj mekih tkiva, a u adolescenciji i zreloj životnoj dobi za postizanje vršne koštane mase i prevenciju osteoporoze. </para>
<para>
 Voćni sok Stoljećima su se voćni sokovi i sokovi od ekstrakta bilja koristili zbog svojih iscjeljujućih i medicinskih svojastava.Voćni sok je idealno piće za cijeli dan. Izravno ga možemo vezati uz tri preporuke za zdrav život čija se važnost naglašava iz dana u dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#1 : pazite na hidraciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dnevno se odrasloj zdravoj osobi preporuča unos od otprilike 2 litre tekućine. Tekućina bogata vitaminima, mineralima, netopivim prehrambenim vlaknima unesena u obliku voćnog soka organizmu će zasigurno pružiti vitalnost i osvježenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#2 : konzumirajte najmanje pet obroka voća i povrća dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova je preporuka u prvome redu usmjerena ka zdravlju kardiovaskularnog i probavnog sustava i iza sebe ima potvrdu brojnih znanstvenih istraživanja, no mnogima se čini neizvedivom. Ipak, jeste li ikada razmišljali o tome da 1 čaša 100 %-tnog prirodnog soka predstavlja jednu porciju voća? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Preporuka#3 : ne preskačite doručak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga. </para>
<para>Voćni sok može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima </para>
<para>Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave. Prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva. </para>
<para>Voćni sok može spriječiti tzv. "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad razine šećera koji može uzrokovati čitav niz fizioloških i tjelesnih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rezultati velikog broja istraživanja pokazali su da je dnevni unos pet ili više obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja. U tom konteksu spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i malignih bolesti. Čisti voćni sok sadrži iste vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. </para>
<para>Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa šalicom voćnog soka? </para>
<para>Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da ne preskaču najvažniji dnevni obrok <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sokovi zbog svoga sastava bogatog vitaminima, mineralima i različitim fitokemikalijama, mogu biti vrlo djelotvorna sredstva za jačanje imuno sustava i odupiranje raznim infekcijama. </para>
<para>Količina i gustoća nutrijenata, odnosno sadržaj nutrijenata u soku ovisi o voću iz kojega je sok proizveden, kao i o metodi proizvodnje soka. </para>
<para>Svježi sokovi su izvrstan dodatak prehrani. Kvaliteta prirodnih sokova očituje se u bogatstvu nutrijenata koji su u sokovima prisutni u svome prirodnom obliku, a koji sinergistički djeluju na poboljšanje kvalitete života. Većina voćnih sokova sadrži vitamin C, folnu kiselinu i kalij. </para>
<para>
 Vino
</para>
<para>Priča koja povezuje crno vino i zdravlje počela je ranih devedesetih kada su epidemiolozi zapazili da Francuzi imaju neobjašnjivo manju incidenciju smrti uzrokovanih bolestima srca u odnosu na Amerikance, a bez obzira na otprilike jednak unos masti. Francuzi vole jesti, a njhova prehrana bogata je mastima i po svim karakteristikama trebala bi ih svrstavali u skupinu rizičnu na kardiovaskularne bolesti. Pažljivim proučavanjem karakteristika i razlika francuske i američke prehrane istraživači su zaključili da je jedina signifikantna razlika bila unos crnoga vina. </para>
<para>Od toga razdoblja, brojne kontrolirane studije pokazale su da crno vino – kada se konzumira u umjerenim količinama – povećava razinu HDL («dobrog» kolesterola), a smanjuje razinu LDL («lošeg») kolesterola u krvi te što je još važnije, spriječava stvaranje ugrušaka krvi. </para>
<para>Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav pripisuje se tvari nazvanoj rasveratrol, a koja se nalazi u crnom grožđu. U koštici i opni grožđa visoka je koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji se skraćeno naziva OPC, a ovoj fitokemikaliji pripisuju se brojna pozitivna djelovanja, posebice zaštita kardiovaskularnog sustava i kapilara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Crno vino sadrži pojedinačne molekule bioflavonoida (prvenstveno kvercetin). Nasuprot tome, flavonoidi groždanog soka su najčešće vezani za druge flavonoide ili različite šećere što može smanjiti njihovu apsorpciju. Zaštitni efekt pružaju flavonoidi u crnom vinu, a oni štite LDL kolesterol od oksidacije kojom nastaju bioprodukti koji oštećuju arterije. Pokazalo se da su jedna do dvije čaše crnog vina dnevno dobar recept za zdravo srce, pa čak i "The Heart Association" preporučuje umjeren unos vina. </para>
<para>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Piramida unosa tekućine Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi Ljeto je godišnje doba kada nas se najčešće podsjeća na važnost adekvatnog unosa tekućine. Sada svi već znaju da je magičan broj iz preporuke o adekvatnom dnevnom unosu tekućine 2 (odnosi se na litre tekućine), odnosno 8 (ako se preporukom definira potrebna dnevna količina tekućine u čašama). No je li svejedno koje tekućine? Alkoholna, gazirana i zaslađena pića, te pića bogata kofeinom samo će pojačati proces dehidracije, jer stimuliraju izlučivanje tekućine iz organima. Znači, očito nije svejedno. Piramida unosa tekućine sugerira nam koju bi i u kojoj količini tekućinu trebali unositi. 

   Voda
   Voda je ključan čimbenik ljudskog postojanja. Za vodu se kaže da je najzdravije piće. U prilog toj tvrdnji idu tjelesne funkcije kao što su respiracija, probava, asimilacija, metabolizam i reguliranje temperature koje se mogu odvijati samo u prisutnosti vode. Voda također drži u ravnoteži tlak, kiselost i sastav svih kemijskih reakcija. Nadalje: 
U slini i želučanim sokovima, pomaže pravilnu probavu hrane U krvi, pomaže transport nutrijenata i kisika prema svim stanicama organizma U tjelesnim tekućinama, pomaže u podmazivanju te održava elastičnost organa i tkiva U urinu, odnosi otpadne tvari izvan organizma U znoju, odvodi tjelesnu toplinu nagomilanu tijekom tjelovježbe Konzumiranje adekvatnih količina vode važno je i zbog održavanja zdrave kože. Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode, a stupanj zastupljenosti vode u organizmu ovisi o građi tijela. Naime, različite stanice sadrže različite količine vode. Mišićne stanice, primjerice sastoje se od 70 - 75 % vode, dok masne stanice imaju samo 10 - 15 % vode. "Unutrašnje more" obavijeno je protektivnim omotačem - kožom. Svaki prostor unutar i izvan stanice ispunjen je tjelesnim tekućinama koje se temelje na vodi. 

   


   Čaj 
   Prema legendi, davne 2737 g.pr.Kr., kineski car Shen Nung, prokuhavao je vodu za piće iznad otvorene vatre vjerujući da su oni koji piju prokuhanu vatru zdraviji. Nekoliko listića biljke Camellia sinensis tom mu je prilikom slučajno uletjelo u lončić. Car je popio mješavinu i opisao je kao napitak koji daje «snagu tijelu, zadovoljstvo umu i svrhu cilju.» Danas je čaj drugo piće po konzumaciji u svijetu, nakon vode, a podjednako se pije topao, ledeni, biljni čaj, uz dodatak arome, šećera, meda, mlijeka ili bez ikakvih dodataka. Jedno serviranje čaja sadrži otprlike 40 mg kofeina (gotovo upola manje od kave), no razina zapravo ovisi o pripremi i vrsti čaja. Danas je, međutim, dostupan i čaj bez kofeina. Mnogi konzumenti čaja smatraju ovaj napitak smirujućim, a narodna medicina dugo ga je cijenila kao lijek za upalu grla i tegobe sa probavom. Posljednjih godina čaj se intenzivno pročava zbog svojega blagotvornog djelovanja na zdravlje, a sve više studija pokazuje da polifenoli, fitokemikalije sadržane u čaju, mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih ozbiljnih bolesti, uključujući aterosklerozu i neke oblike raka. Čaj se zbog svojega djelovanja potvrđenog brojnim studijama može smatrati napitkom sa "pedigreom".   
   Juha od povrća Povrće je jedan od glavnih izvora organizmu neophodnih vitamina, minerala te medicinski stručnjaci uporno ponavljaju važnost unosa barem pet serviranja voća i povrća dnevno. Juha od povrća je niskokaloričan nutritivni obrok, koji organizmu osim prijeko potrebne tekućine osigurava i neke vrijedne vitamine i minerale, prehrambena vlakna i elektolite. Kako bi bili sigurni da će u juhi ostati što veća količina nutrijenata, nemojte prekuhati povrće. Što se povrće manje zlaže visokoj temperaturi, veća je vjerojatnost da će sadržati veću količinu nutrijenata, posebice termolabilnih vitamina. Zimi je juha nenadoknadiv obrok, potiče cirkulaciju, grije tijelo, jača imunološki sustav. Japanski i tajlandski istraživači čak naglašavaju da juhe od određenih vrsta povrća mogu smanjiti rizik od razvoja nekoh oblika raka. Posebice se u tom kontekstu spominju juhe od rajčica i mrkve, povrća bogatih karotenoidima, nutrijentima sa dokazanim antikarcinogenim djelovanjem. 

   Mlijeko 
   Mlijeku se već stoljećima pripisuju brojna preventivna i terapijska djelovanja i ono je već u svojem izvornom obliku funkcionalna hrana. Svjetski trendovi obogaćivanja hrane, a posebice mlijeka, prihvaćeni su i u našim krajevima, te se danas nerijetko susrećemo s mlijekom obogaćenim kalcijem i vitaminima. Dostupna su nam mlijeka s višim ili nižim udjelom mliječne masti. Valja napomenuti da se konzumiranjem mlijeka s nižim udjelom masti ne gube vrijedni sastojci koje mlijeko sadrži. Mlijeko je najvažniji izvor kalcija, a odrasla osoba može podmiriti svoje potrebe za kalcijem s tri velike čaše mlijeka. U sastav mlijeka ulaze proteini, ugljikohidrati (laktoza), mliječna mast, minerali, vitamini i enzimi. Vitamini topljivi u mastima, A, D, E i K nalaze se uglavnom u mliječnoj masti, dok su vitamini B kompleksa locirani u vodenoj fazi mlijeka. Najzastupljeniji minerali u mlijeku su kalcij i fosfor, minerali potrebni u velikim količinama dojenčadi i djeci tijekom rasta za formiranje kosti i razvoj mekih tkiva, a u adolescenciji i zreloj životnoj dobi za postizanje vršne koštane mase i prevenciju osteoporoze. 

   Voćni sok Stoljećima su se voćni sokovi i sokovi od ekstrakta bilja koristili zbog svojih iscjeljujućih i medicinskih svojastava.Voćni sok je idealno piće za cijeli dan. Izravno ga možemo vezati uz tri preporuke za zdrav život čija se važnost naglašava iz dana u dan. 
   
   Preporuka#1 : pazite na hidraciju. Dnevno se odrasloj zdravoj osobi preporuča unos od otprilike 2 litre tekućine. Tekućina bogata vitaminima, mineralima, netopivim prehrambenim vlaknima unesena u obliku voćnog soka organizmu će zasigurno pružiti vitalnost i osvježenje. 
   Preporuka#2 : konzumirajte najmanje pet obroka voća i povrća dnevno. Ova je preporuka u prvome redu usmjerena ka zdravlju kardiovaskularnog i probavnog sustava i iza sebe ima potvrdu brojnih znanstvenih istraživanja, no mnogima se čini neizvedivom. Ipak, jeste li ikada razmišljali o tome da 1 čaša 100 %-tnog prirodnog soka predstavlja jednu porciju voća? 
   Preporuka#3 : ne preskačite doručak. U najvažnijem dnevnom obroku voćni sok može igrati više važnih uloga. 
Voćni sok može organizmu osigurati potrebne vitamine i minerale i tako mu pomoći da zadovolji dnevne potrebe za vrijednim nutrijentima 
Sadržaj vlakana u voćnim sokovima pomaže organizmu u reguliranju probave. Prehrambena vlakna iz sokova mogu osigurati bolju pokretljivost crijeva. 
Voćni sok može spriječiti tzv. "jutarnju hipoglikemiju", odnosno pad razine šećera koji može uzrokovati čitav niz fizioloških i tjelesnih simptoma kao što su vrtoglavica, slabost, promjene raspoloženja, bol, anksioznost i depresija. Rezultati velikog broja istraživanja pokazali su da je dnevni unos pet ili više obroka voća i povrća ključ dobroga zdravlja. U tom konteksu spominje se blagotvorno djelovanje na povišen kolesterol u krvi, redukciju tjelesne mase, prevenciju kardiovaskularnih i malignih bolesti. Čisti voćni sok sadrži iste vitamine, minerale i fitokemikalije kao i svježe voće. 
Čaša voćnog soka ujutro već je jedan od pet preporučenih dnevnih obroka voća i povrća. Zašto onda ne bi dan započeli kako treba, sa šalicom voćnog soka? 
Osobama koje ujutro ne osjećaju glad, voćni sok može otvoriti apetit i tako pomoći da ne preskaču najvažniji dnevni obrok Sokovi zbog svoga sastava bogatog vitaminima, mineralima i različitim fitokemikalijama, mogu biti vrlo djelotvorna sredstva za jačanje imuno sustava i odupiranje raznim infekcijama. 
Količina i gustoća nutrijenata, odnosno sadržaj nutrijenata u soku ovisi o voću iz kojega je sok proizveden, kao i o metodi proizvodnje soka. 
Svježi sokovi su izvrstan dodatak prehrani. Kvaliteta prirodnih sokova očituje se u bogatstvu nutrijenata koji su u sokovima prisutni u svome prirodnom obliku, a koji sinergistički djeluju na poboljšanje kvalitete života. Većina voćnih sokova sadrži vitamin C, folnu kiselinu i kalij. 

   Vino

Priča koja povezuje crno vino i zdravlje počela je ranih devedesetih kada su epidemiolozi zapazili da Francuzi imaju neobjašnjivo manju incidenciju smrti uzrokovanih bolestima srca u odnosu na Amerikance, a bez obzira na otprilike jednak unos masti. Francuzi vole jesti, a njhova prehrana bogata je mastima i po svim karakteristikama trebala bi ih svrstavali u skupinu rizičnu na kardiovaskularne bolesti. Pažljivim proučavanjem karakteristika i razlika francuske i američke prehrane istraživači su zaključili da je jedina signifikantna razlika bila unos crnoga vina. 
Od toga razdoblja, brojne kontrolirane studije pokazale su da crno vino – kada se konzumira u umjerenim količinama – povećava razinu HDL («dobrog» kolesterola), a smanjuje razinu LDL («lošeg») kolesterola u krvi te što je još važnije, spriječava stvaranje ugrušaka krvi. 
Zaštitno djelovanje vina na kardiovaskularni sustav pripisuje se tvari nazvanoj rasveratrol, a koja se nalazi u crnom grožđu. U koštici i opni grožđa visoka je koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji se skraćeno naziva OPC, a ovoj fitokemikaliji pripisuju se brojna pozitivna djelovanja, posebice zaštita kardiovaskularnog sustava i kapilara. Crno vino sadrži pojedinačne molekule bioflavonoida (prvenstveno kvercetin). Nasuprot tome, flavonoidi groždanog soka su najčešće vezani za druge flavonoide ili različite šećere što može smanjiti njihovu apsorpciju. Zaštitni efekt pružaju flavonoidi u crnom vinu, a oni štite LDL kolesterol od oksidacije kojom nastaju bioprodukti koji oštećuju arterije. Pokazalo se da su jedna do dvije čaše crnog vina dnevno dobar recept za zdravo srce, pa čak i "The Heart Association" preporučuje umjeren unos vina. 

   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Piramida unosa tekućine

<para>Međunarodni sajam zdravlja, kometike, pribora i opreme za salone – Zdravlje i ljepota održat će se od četvrtka 29.5. do nedjelje 1.6. 2008. u paviljonima 10A, 11A i Toplom prolazu Zagrebačkog velesajma. Na sajmu će nastupiti 149 izlagača iz 18 zemalja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preparativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu tijela, ruku i noktiju, wellness i fitnes centrima te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I ovaj sajam, kao i mnogi drugi, nudi mogućnost osobnog, neposrednog kontakta s potencijalnim partnerima i krajnjim potrošačima, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izlagači su za ova četiri dana na svojim štandovima pripremili veliki broj prezentacija, edukacija, besplatnih tretmana, savjetovanja i naravno prodaju po promotivnim cijenama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim komercijalnih tvrtki - izlagača, na sajmu će sudjelovati i predstavnici struke, prvenstveno članovi Udruženja obrtnika Grada Zagreba – sekcija kozmetičara, koji će prezentirati svoje mogućnosti i nove trendove u šminkanju. Na sajmu će se predstaviti i obrazovna institucija - Prirodoslovna škola Vladimira Preloga koja će posjetiteljima dijeliti korisne savjete, a što je posebno zanimljivo i besplatno šminkati zainteresirane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U okviru sajma, već tradicionalno, održat će se natjecanje u dizajnu noktiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ove godine će se, u organizaciji portala Valovi ljepote održati proglašenje Hrvatskog salona godine u kategorijama:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kozmetički saloni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- frizerski saloni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- saloni za njegu noktiju, manikuru i pedikuru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam je otvoren od četvrtka do nedjelje od 10-19 sati. Ulaznice za jednokratni posjet koštaju 35 kn a za učenike, studente, vojnike i umirovljenike 15 kn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz ovaj sajam, a uključeno u navedene cijene, posjetitelji mogu obići i sajam Medicina i tehnika koji se održava od srijede do subote (28. - 31.5.2008.) u paviljonima 8, 8A i 9.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želimo Vam ugodne trenutke na Zagrebačkom velesajmu s uvjerenjem da ćete u ova četiri dana  uživati u otkrivanju novosti iz svijeta zdravlja i ljepote!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Sajam zdravlja i ljepote Zagrebački velesajam, 29.5.-1.6.2008. Međunarodni sajam zdravlja, kometike, pribora i opreme za salone – Zdravlje i ljepota održat će se od četvrtka 29.5. do nedjelje 1.6. 2008. u paviljonima 10A, 11A i Toplom prolazu Zagrebačkog velesajma. Na sajmu će nastupiti 149 izlagača iz 18 zemalja.
   Sajam okuplja profesionalce iz kozmetičke branše, proizvođače, trgovce, kupce preparativne i dekorativne kozmetike, aparata, opreme i pribora koji se koriste u kozmetičkim i frizerskim salonima, studijima za njegu tijela, ruku i noktiju, wellness i fitnes centrima te sve one koji brinu o ljepoti i zdravlju u cjelini.
   I ovaj sajam, kao i mnogi drugi, nudi mogućnost osobnog, neposrednog kontakta s potencijalnim partnerima i krajnjim potrošačima, a posjetiteljima ukupnost ponude na jednom mjestu uz jedinstven doživljaj novog proizvoda u živo.
   Izlagači su za ova četiri dana na svojim štandovima pripremili veliki broj prezentacija, edukacija, besplatnih tretmana, savjetovanja i naravno prodaju po promotivnim cijenama. 
   Osim komercijalnih tvrtki - izlagača, na sajmu će sudjelovati i predstavnici struke, prvenstveno članovi Udruženja obrtnika Grada Zagreba – sekcija kozmetičara, koji će prezentirati svoje mogućnosti i nove trendove u šminkanju. Na sajmu će se predstaviti i obrazovna institucija - Prirodoslovna škola Vladimira Preloga koja će posjetiteljima dijeliti korisne savjete, a što je posebno zanimljivo i besplatno šminkati zainteresirane. 
   U okviru sajma, već tradicionalno, održat će se natjecanje u dizajnu noktiju. 
   Ove godine će se, u organizaciji portala Valovi ljepote održati proglašenje Hrvatskog salona godine u kategorijama:- kozmetički saloni- frizerski saloni- saloni za njegu noktiju, manikuru i pedikuru
   Sajam je otvoren od četvrtka do nedjelje od 10-19 sati. Ulaznice za jednokratni posjet koštaju 35 kn a za učenike, studente, vojnike i umirovljenike 15 kn.Uz ovaj sajam, a uključeno u navedene cijene, posjetitelji mogu obići i sajam Medicina i tehnika koji se održava od srijede do subote (28. - 31.5.2008.) u paviljonima 8, 8A i 9.
   Želimo Vam ugodne trenutke na Zagrebačkom velesajmu s uvjerenjem da ćete u ova četiri dana  uživati u otkrivanju novosti iz svijeta zdravlja i ljepote!
   
 žena.hr 