Postroll

Preroll

<para>Ako tjelovježbom pokušavaš smršavjeti, na dobrom si putu za vitkiju liniju, ali svakako u obzir trebaš uzeti i prehranu. Ono što jedeš prije treninga utječe na tvoj performans, a ono što jedeš poslije nužno je za izgradnju mišića i nadoknađivanje rezervi ugljikohidrata (unutar dva sata nakon treninga). 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a858ad6-35e6-11eb-b371-0242ac12001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="60c0b3fe-35e6-11eb-98a8-0242ac13003c"/>
<para>
Kada vježbaš, tvoje tijelo sagorijeva dodatne kalorije, što je upravo ono što želiš kada pokušavaš smršavjeti. Primjerice, osoba koja teži 70 kilograma sagorijeva 280 kalorija u oko pet kilometara dugoj šetnji od sat vremena, a 590 kalorija u sat vremena trčanja. 450 g masnoće sadrži 3500 kalorija, stoga bi osoba od 70 kilograma trebala hodati 12.5 sati ili trčati šest sati kako bi izgubila tih 450 g. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, prema članku objavljenom u <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3771367/">Obesity Review</ulink> 2013. godine, neki ljudi koji vježbaju ne izgube očekivanu težinu jer ne sagorijevaju predviđene kalorije i možda jedu više kalorija. Ukoliko vježbaš kako bi smršavjela, moraš uzeti u obzir cjelokupni broj kalorija koje taj dan konzumiraš, uz broj kalorija koje potrošiš vježbanjem. Općenito se smatra sigurnim da aktivne žene i muškarci mršave uz unos od 1500 do 1800 kalorija na dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4f714742-35a7-11eb-a2be-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Što jesti prije treninga ako želiš smršavjeti?</heading2>
<para>
Cilj tvojih obroka prije vježbanja je omogućiti tijelu energiju koja mu je potrebna za najučinkovitiji performans, ali bez da našteti želucu. Ako ne uneseš potrebnu hranu, umorit ćeš se brže, što može utjecati na duljinu, ali i intenzitet tvog treninga. Također bi te moglo ostaviti izgladnjelu, što bi moglo voditi prejedanju nakon treninga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što bi trebala jesti prije vježbanja ovisi o tome u koje doba dana vježbaš. Ako vježbaš u kasno poslijepodne ili navečer, idealno bi bilo da pojedeš zdravi obrok koji sadrži kombinaciju ugljikohidrata, proteina i masti, oko tri sata prije vježbanja kako bi mišići imali potrebnu energiju. Dobre opcije su:</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55b2a268-35a7-11eb-a562-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sendvič sa sirom i purećom salamom na cjelozrnatom kruhu, zajedno s jabukom i običnim jogurtom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>integralna tjestenina s purećim mljevenim mesom i salatom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pečeni krumpir s brokulama, sir sa smanjenim udjelom masnoće i grah salata te naranča nakon obroka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>maslac od kikirikija na cjelozrnatom kruhu ili krekeru ukoliko zbilja ne stigneš pojesti ništa konkretnije</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Međutim, ako vježbaš ujutro, vjerojatno nemaš tri sata kako bi u potpunosti probavila obrok - zbog čega je najbolje pojesti ugljikohidrate lagane za probavu s malo proteina, oko 30 minuta prije treninga. Dobre opcije su:</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4f7a51de-35a7-11eb-b434-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>kuhano jaje i krekeri</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>integralni tost s kriškom sira sa smanjenim udjelom masnoće</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>grčki jogurt s narezanim komadićima breskve</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
U svakom slučaju, hrana bogata masnoćama i vlaknima koja je teška za probavu trebalo bi izbjegavati prije vježbanja, bez obzira u koje doba dana to bilo. </para>
<heading2>Što jesti poslije treninga ako želiš smršavjeti?</heading2>
<para>
Obrok nakon treninga vjerojatno je jedan od najvažnijih obroka u tvom danu. Onih 30 minuta nakon što završiš s vježbanjem najvažnije su za izgradnju mišića i nadoknađivanje energije. Što više mišića imaš, to će više kalorija tvoje tijelo potrošiti, čak i tijekom odmora - što će uostalom pomoći i gubitku kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrana koju jedeš nakon treninga za gubitak kilograma trebala bi uključivati ugljikohidrate i proteine. Čaša čokoladnog mlijeka s manjim udjelom masnoće, grčki jogurt ili mozzarella i jabuka dobre su grickalice poslije treninga za gubitak kilograma. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4e51990c-35a7-11eb-a617-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Nemoj zaboraviti na tekućinu</heading2>
<para>
Ono što piješ prije i poslije treninga jednako je važno kao i ono što jedeš. Baš poput hrane, hidratacija može utjecati na tvoju tjelovježbu. Kada pokušavaš smršavjeti, voda je kao beskalorično piće najbolji izbor. Trebala bi popiti do pola litre vode tri do četiri sata prije vježbanja i čašu vode pola sata prije. Naravno, nakon vježbanja također bi trebala popiti još jednu čašu vode.</para>

Što jesti prije i poslije treninga ako želiš smršavjeti Ono što jedeš prije i poslije treninga od velike je važnosti Ako tjelovježbom pokušavaš smršavjeti, na dobrom si putu za vitkiju liniju, ali svakako u obzir trebaš uzeti i prehranu. Ono što jedeš prije treninga utječe na tvoj performans, a ono što jedeš poslije nužno je za izgradnju mišića i nadoknađivanje rezervi ugljikohidrata (unutar dva sata nakon treninga). 




Kada vježbaš, tvoje tijelo sagorijeva dodatne kalorije, što je upravo ono što želiš kada pokušavaš smršavjeti. Primjerice, osoba koja teži 70 kilograma sagorijeva 280 kalorija u oko pet kilometara dugoj šetnji od sat vremena, a 590 kalorija u sat vremena trčanja. 450 g masnoće sadrži 3500 kalorija, stoga bi osoba od 70 kilograma trebala hodati 12.5 sati ili trčati šest sati kako bi izgubila tih 450 g. 
   
Međutim, prema članku objavljenom u Obesity Review 2013. godine, neki ljudi koji vježbaju ne izgube očekivanu težinu jer ne sagorijevaju predviđene kalorije i možda jedu više kalorija. Ukoliko vježbaš kako bi smršavjela, moraš uzeti u obzir cjelokupni broj kalorija koje taj dan konzumiraš, uz broj kalorija koje potrošiš vježbanjem. Općenito se smatra sigurnim da aktivne žene i muškarci mršave uz unos od 1500 do 1800 kalorija na dan. 
 


   


   (Foto: Pexels)

Što jesti prije treninga ako želiš smršavjeti?

Cilj tvojih obroka prije vježbanja je omogućiti tijelu energiju koja mu je potrebna za najučinkovitiji performans, ali bez da našteti želucu. Ako ne uneseš potrebnu hranu, umorit ćeš se brže, što može utjecati na duljinu, ali i intenzitet tvog treninga. Također bi te moglo ostaviti izgladnjelu, što bi moglo voditi prejedanju nakon treninga. 
   
Ono što bi trebala jesti prije vježbanja ovisi o tome u koje doba dana vježbaš. Ako vježbaš u kasno poslijepodne ili navečer, idealno bi bilo da pojedeš zdravi obrok koji sadrži kombinaciju ugljikohidrata, proteina i masti, oko tri sata prije vježbanja kako bi mišići imali potrebnu energiju. Dobre opcije su:

   


   (Foto: Pexels)


   
      sendvič sa sirom i purećom salamom na cjelozrnatom kruhu, zajedno s jabukom i običnim jogurtom
   
   
      integralna tjestenina s purećim mljevenim mesom i salatom
   
   
      pečeni krumpir s brokulama, sir sa smanjenim udjelom masnoće i grah salata te naranča nakon obroka
   
   
      maslac od kikirikija na cjelozrnatom kruhu ili krekeru ukoliko zbilja ne stigneš pojesti ništa konkretnije
   


Međutim, ako vježbaš ujutro, vjerojatno nemaš tri sata kako bi u potpunosti probavila obrok - zbog čega je najbolje pojesti ugljikohidrate lagane za probavu s malo proteina, oko 30 minuta prije treninga. Dobre opcije su:

   
   


   (Foto: Pexels)


   
      kuhano jaje i krekeri
   
   
      integralni tost s kriškom sira sa smanjenim udjelom masnoće
   
   
      grčki jogurt s narezanim komadićima breskve
   


U svakom slučaju, hrana bogata masnoćama i vlaknima koja je teška za probavu trebalo bi izbjegavati prije vježbanja, bez obzira u koje doba dana to bilo. 
Što jesti poslije treninga ako želiš smršavjeti?

Obrok nakon treninga vjerojatno je jedan od najvažnijih obroka u tvom danu. Onih 30 minuta nakon što završiš s vježbanjem najvažnije su za izgradnju mišića i nadoknađivanje energije. Što više mišića imaš, to će više kalorija tvoje tijelo potrošiti, čak i tijekom odmora - što će uostalom pomoći i gubitku kilograma. 
   
Hrana koju jedeš nakon treninga za gubitak kilograma trebala bi uključivati ugljikohidrate i proteine. Čaša čokoladnog mlijeka s manjim udjelom masnoće, grčki jogurt ili mozzarella i jabuka dobre su grickalice poslije treninga za gubitak kilograma. 

   
   


   (Foto: Pexels)

Nemoj zaboraviti na tekućinu

Ono što piješ prije i poslije treninga jednako je važno kao i ono što jedeš. Baš poput hrane, hidratacija može utjecati na tvoju tjelovježbu. Kada pokušavaš smršavjeti, voda je kao beskalorično piće najbolji izbor. Trebala bi popiti do pola litre vode tri do četiri sata prije vježbanja i čašu vode pola sata prije. Naravno, nakon vježbanja također bi trebala popiti još jednu čašu vode. A.Š. 

Što jesti prije i poslije treninga ako želiš smršavjeti

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Nadolazeći blagdani često bude u ljudima osjećaj pripadnosti, ljubavi i dobrote. Razdoblje je to kada u duhu darivanja i zajedništva poglavito treba obratiti pažnju i na one koji imaju jednake želje i potrebe, ali možda nisu u stanju ostvariti ih sami. Altruizam i nesebičnost jedni su od onih poklona koji obogaćuju i one koji ih daruju jednako koliko i osobu koja ih prima, a možda i više. Predblagdansko doba upravo je zato pravi trenutak da učinite nešto lijepo bez da očekujete išta za uzvrat. Upravo svojim primjerom udruga Europa Donna Hrvatska, koja tokom cijele godine misli na potrebite, predbožićnim darivanjem nas je posjetila kako ima divnih, nesebičnih ljudi svuda oko nas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, prošli tjedan udruga Europa Donna Hrvatska donirala je 6 novih, funkcionalnih kreveta na Odjel Internističke onkologije Klinike za tumore KBC Sestre milosrdnice. Vijest je to koja je donijela olakšanje te odjeknula odjelom na radost svih hrabrih pacijenata, koji leže na odjelu te primaju kemoterapiju i ponekad su priključeni na infuzijski sustav i po 48 sati. Ovom donacijom udruga je željela olakšati boravak pacijenata na odjelu i bar donekle olakšati višesatno ležanje u krevetu.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56214092-35a7-11eb-b0fd-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Inicijativa je to doc.dr.sc.Vesna Ramljak, predsjednice udruge Europa Donna Hrvatska - neovisne, neprofitne organizacije koja u svojih 20 godina aktivnog djelovanja intenzivno i uspješno radi na podizanju svijesti žena o raku dojke, promiče edukaciju, rano otkrivanje te optimalno liječenje, kao i medicinsku i psihosocijalnu rehabilitaciju oboljelih žena, te istovremeno radi na  povećanju sredstava za istraživanje same bolesti. Europa Donna Hrvatska dio je europske koalicije i krovna udruga za borbu protiv raka dojke u Hrvatskoj. Svojom politikom podrške olakšali su najteže trenutke u životima mnogih žena koje su kod njih u sebi pronašle snagu za borbu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glede njihovog posljednjeg božićnog pothvata, donacije Odjelu Internističke onkologije Klinike za tumore KBC Sestre Milosrdnice  doc.dr.sc. Ramljak komentirala je „Izuzetno nam je drago i čast nam je u ovo predblagdansko vrijeme bar malo olakšati boravak naših pacijenata na odjelu. Sam boravak je zasigurno veliki stres za sve njih ali ovim malim darom se nadamo da će im udobnost i svrsishodnost ovih kreveta bar malo uljepšati boravak na odjelu. Zahvaljujem prof.dr.sc. Mariu Zovaku, ravnatelju KBCSM i vd.predstojniku Klinike za tumore doc.dr.sc. Ivanu Milasu na pokazanom interesu i prihvaćanju ove donacije.“</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="539a0b9c-35a7-11eb-80b3-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepoznati potrebe onih kojima je najpotrebnije dragocjena je životna vještina, čiju vrijednost treba prepoznati i njegovati. Europa Donna Hrvatska udruga je koja je svojim humanitarnim djelovanjem kroz puna dva desetljeća uistinu učinila veliku razliku te to iz godine u godinu opetovano čini, radi čega im zaista treba biti zahvalan i čestitati, pogotovo u blagdansko vrijeme.
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Bojan Zibar)</emphasis>
</para>

Udruga koja već 20 godina čini razliku uljepšala Božić u bolnici KBC Sestre milosrdnice Udruga Europa Donna Hrvatska donirala je odjelu onkologije 6 funkcionalnih kreveta Nadolazeći blagdani često bude u ljudima osjećaj pripadnosti, ljubavi i dobrote. Razdoblje je to kada u duhu darivanja i zajedništva poglavito treba obratiti pažnju i na one koji imaju jednake želje i potrebe, ali možda nisu u stanju ostvariti ih sami. Altruizam i nesebičnost jedni su od onih poklona koji obogaćuju i one koji ih daruju jednako koliko i osobu koja ih prima, a možda i više. Predblagdansko doba upravo je zato pravi trenutak da učinite nešto lijepo bez da očekujete išta za uzvrat. Upravo svojim primjerom udruga Europa Donna Hrvatska, koja tokom cijele godine misli na potrebite, predbožićnim darivanjem nas je posjetila kako ima divnih, nesebičnih ljudi svuda oko nas.
   
Naime, prošli tjedan udruga Europa Donna Hrvatska donirala je 6 novih, funkcionalnih kreveta na Odjel Internističke onkologije Klinike za tumore KBC Sestre milosrdnice. Vijest je to koja je donijela olakšanje te odjeknula odjelom na radost svih hrabrih pacijenata, koji leže na odjelu te primaju kemoterapiju i ponekad su priključeni na infuzijski sustav i po 48 sati. Ovom donacijom udruga je željela olakšati boravak pacijenata na odjelu i bar donekle olakšati višesatno ležanje u krevetu.

   
   


   
   Inicijativa je to doc.dr.sc.Vesna Ramljak, predsjednice udruge Europa Donna Hrvatska - neovisne, neprofitne organizacije koja u svojih 20 godina aktivnog djelovanja intenzivno i uspješno radi na podizanju svijesti žena o raku dojke, promiče edukaciju, rano otkrivanje te optimalno liječenje, kao i medicinsku i psihosocijalnu rehabilitaciju oboljelih žena, te istovremeno radi na  povećanju sredstava za istraživanje same bolesti. Europa Donna Hrvatska dio je europske koalicije i krovna udruga za borbu protiv raka dojke u Hrvatskoj. Svojom politikom podrške olakšali su najteže trenutke u životima mnogih žena koje su kod njih u sebi pronašle snagu za borbu.
   
Glede njihovog posljednjeg božićnog pothvata, donacije Odjelu Internističke onkologije Klinike za tumore KBC Sestre Milosrdnice  doc.dr.sc. Ramljak komentirala je „Izuzetno nam je drago i čast nam je u ovo predblagdansko vrijeme bar malo olakšati boravak naših pacijenata na odjelu. Sam boravak je zasigurno veliki stres za sve njih ali ovim malim darom se nadamo da će im udobnost i svrsishodnost ovih kreveta bar malo uljepšati boravak na odjelu. Zahvaljujem prof.dr.sc. Mariu Zovaku, ravnatelju KBCSM i vd.predstojniku Klinike za tumore doc.dr.sc. Ivanu Milasu na pokazanom interesu i prihvaćanju ove donacije.“

   
   


   
Prepoznati potrebe onih kojima je najpotrebnije dragocjena je životna vještina, čiju vrijednost treba prepoznati i njegovati. Europa Donna Hrvatska udruga je koja je svojim humanitarnim djelovanjem kroz puna dva desetljeća uistinu učinila veliku razliku te to iz godine u godinu opetovano čini, radi čega im zaista treba biti zahvalan i čestitati, pogotovo u blagdansko vrijeme.


   (Foto: Bojan Zibar)
 Promo 

Udruga koja već 20 godina čini razliku uljepšala Božić u bolnici KBC Sestre milosrdnice

<para>Trendovi s naprednog zapada napokon su se čvrsto smjestili i u našim krajevima, pa je tako ideja lijepog te još važnije, zdravog i širokog osmijeha, postala jedna od najvažnijih kada su u pitanju samopouzdanje i dojam koje ostavljamo na druge. Važnost lijepog i zdravog osmijeha, u današnjem (digitalnom) svijetu, polako ulazi u svijest sve većeg broja ljudi s naših prostora, a izdvojiti se na konkurentnom tržištu stomatoloških poliklinika vrlo je zahtjevan zadatak. Zbog nevjerojatnog protoka informacija, današnji pacijent je izuzetno educiran po pitanju zdravlja zubi, stoga su upravo pacijenti najvažniji razlog da se uvijek traži, ali i ponudi, samo najbolje svima koji dođu u polikliniku TIM DENT po svoju novu dozu samopouzdanja kada je zdrav i blistav osmijeh u pitanju. Voljeti i živjeti svoju svrhu kroz posao koji rade, glavni je motiv svih njihovih stručnjaka specijalista, a njihovi pacijenti im sa svakim svojim povratkom u ordinaciju poklanjaju novu dozu zadovoljstva. Stručnjaci u TIM DENT-u na probleme oralnog zdravlja gledaju kao na izazove na kojima još više uče, a takvim pristupom svaki izazov rješavaju stručno, brzo i potpuno bezbolno! Učenju i novim trendovima pristupaju s veseljem i znatiželjom te su također i stalni gosti svih najvećih i najnaprednijih edukacija, kongresa i stručnih konferencija, s čijih predavanja usvajaju samo najbolje, kako bi svojim pacijentima ponudili još bolju uslugu. Tako je svoje povjerenje u njihove stručnjake poklonila i jedna od naših najpoznatijih mezzosopranistica, Martina Tomčić Moskaljov, koja jako dobro zna važnost komuniciranja zdravog i lijepog osmijeha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 'Osmijeh je, malo reći, uz glas, jedan od glavnih alata mog rada i života, a njegovu besprijekornost smatram imperativom. U TIM DENTU sam pronašla stručnjake specijaliste s kojima lako komuniciram, koji pažljivo i vrlo individualno pristupaju svojim pacijentima i s kojima se, u konačnici, osjećam opušteno, jer znam da će krajnji rezultat biti u rangu bilo koje svjetske poliklinike – besprijekoran. Ovo je jedina liječnička ordinacija gdje se rado vraćam.' – rekla je Martina Tomčić Moskaljov.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4e98455a-35a7-11eb-8b7a-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poliklinika TIM DENT Miličić prepoznata je kao imperativ kada se radi o stvaranju popularnih hollywoodskih osmijeha keramičkim ljuskicama te ugradnji dentalnih implantata. Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega tri posjete liječniku dentalne medicine. Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da oni nose most . Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen) s ljudskim tijelom. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova. Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna
 (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak (kruna ili most).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić teži se imedijatnom opterećenju implantata kada god je to moguće, čime se olakšava cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija“</emphasis> – navodi dr.med.dent. Marko Miličić, jedan od vodećih oralnih kirurga i implantologa u Hrvatskoj, s iskustvom s preko 10 000 ugrađenih implantata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj 
 <ulink url="https://www.timdent.hr/">stranici poliklinike</ulink>
 .</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Bojan Zibar)</emphasis>
</para>

O osmijehu poznate operne dive Martine Tomčić Moskaljov brine poliklinika TIM DENT Miličić Poznata operna mezzosopranistica Martina Tomčić Moskaljov, poklonila je svoje povjerenje i brigu o svom osmijehu stručnjacima poliklinike TIM DENT Miličić Trendovi s naprednog zapada napokon su se čvrsto smjestili i u našim krajevima, pa je tako ideja lijepog te još važnije, zdravog i širokog osmijeha, postala jedna od najvažnijih kada su u pitanju samopouzdanje i dojam koje ostavljamo na druge. Važnost lijepog i zdravog osmijeha, u današnjem (digitalnom) svijetu, polako ulazi u svijest sve većeg broja ljudi s naših prostora, a izdvojiti se na konkurentnom tržištu stomatoloških poliklinika vrlo je zahtjevan zadatak. Zbog nevjerojatnog protoka informacija, današnji pacijent je izuzetno educiran po pitanju zdravlja zubi, stoga su upravo pacijenti najvažniji razlog da se uvijek traži, ali i ponudi, samo najbolje svima koji dođu u polikliniku TIM DENT po svoju novu dozu samopouzdanja kada je zdrav i blistav osmijeh u pitanju. Voljeti i živjeti svoju svrhu kroz posao koji rade, glavni je motiv svih njihovih stručnjaka specijalista, a njihovi pacijenti im sa svakim svojim povratkom u ordinaciju poklanjaju novu dozu zadovoljstva. Stručnjaci u TIM DENT-u na probleme oralnog zdravlja gledaju kao na izazove na kojima još više uče, a takvim pristupom svaki izazov rješavaju stručno, brzo i potpuno bezbolno! Učenju i novim trendovima pristupaju s veseljem i znatiželjom te su također i stalni gosti svih najvećih i najnaprednijih edukacija, kongresa i stručnih konferencija, s čijih predavanja usvajaju samo najbolje, kako bi svojim pacijentima ponudili još bolju uslugu. Tako je svoje povjerenje u njihove stručnjake poklonila i jedna od naših najpoznatijih mezzosopranistica, Martina Tomčić Moskaljov, koja jako dobro zna važnost komuniciranja zdravog i lijepog osmijeha.
   
   'Osmijeh je, malo reći, uz glas, jedan od glavnih alata mog rada i života, a njegovu besprijekornost smatram imperativom. U TIM DENTU sam pronašla stručnjake specijaliste s kojima lako komuniciram, koji pažljivo i vrlo individualno pristupaju svojim pacijentima i s kojima se, u konačnici, osjećam opušteno, jer znam da će krajnji rezultat biti u rangu bilo koje svjetske poliklinike – besprijekoran. Ovo je jedina liječnička ordinacija gdje se rado vraćam.' – rekla je Martina Tomčić Moskaljov.

   
   


   
Poliklinika TIM DENT Miličić prepoznata je kao imperativ kada se radi o stvaranju popularnih hollywoodskih osmijeha keramičkim ljuskicama te ugradnji dentalnih implantata. Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega tri posjete liječniku dentalne medicine. Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da oni nose most . Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen) s ljudskim tijelom. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova. Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna
   (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak (kruna ili most).
   
   „U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić teži se imedijatnom opterećenju implantata kada god je to moguće, čime se olakšava cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija“ – navodi dr.med.dent. Marko Miličić, jedan od vodećih oralnih kirurga i implantologa u Hrvatskoj, s iskustvom s preko 10 000 ugrađenih implantata.
   
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj 
      stranici poliklinike
   .

   (Foto: Bojan Zibar)
 Promo 

O osmijehu poznate operne dive Martine Tomčić Moskaljov brine poliklinika TIM DENT Miličić

<para>Osobna trenerica Rachel Dillon dobro zna da je Božić vrijeme slavlja, ali isto tako zna i da se to vrijeme može provesti i bez dodatnih kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
26-godišnja Dillon iz Queenslanda kaže da možeš uživati u blagdanskom razdoblju i obilju hrane koje ono donosi i ostati vitka, i to samo ako slijediš pet koraka.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cf5b6856-35e4-11eb-8c2e-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="321ccd54-35e5-11eb-bd51-0242ac13001d"/>
<para>
Iako i ona zna da tijekom prosinca naši kalendari pucaju po šavovima, uz ovih pet savjeta lakše ćeš provesti blagdane i u siječnju se nećeš bojati stati na vagu.</para>
<heading2>1. Mudro odaberi</heading2>
<para>
Prva stvar koju Dillon savjetuje je da sjedneš, uzmeš planer i odlučiš kako ćeš provesti vrijeme blagdana. Vjerojatno ćeš većinu vremena provesti s prijateljima i obitelji, ali ono što je najvažnije, smatra Dillon, je da si ne moraš ugađati na svakom druženju i svakoj večeri.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rachel preporučuje da odabereš nekoliko prilika u kojima ćeš si dati oduška i jesti što želiš, a da za ostale prilike ipak malo pripaziš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjerice, Dillon zna da će ove godine božićni ručak imati kod svoje obitelji i jesti što je više moguće, ali će zato ujutro pojesti zdravi doručak i odraditi trening.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0rZ3mbnd32/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>2. Kontroliraj porcije</heading2>
<para>
Za Božić je lako prevršiti mjeru i zato je važno kontrolirati porcije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Uživaj u svojoj najdražoj hrani za Božić, ali prije i poslije Božića budi svjesna veličine porcija koje unosiš", kaže Dillon. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ne znači da od stola odeš gladna ili da moraš jesti samo povrće dok svi ostali jedu pečeni krumpir, već da znaš reći 'ne' idućem slijedu obroka ako si sita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dillon također smatra da je dobro tanjur napuniti šarenim voćem i povrćem, dok jednu četvrtinu tanjura čine proteini, a drugu četvrtinu kvalitetni ugljikohidrati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BoBZODBhyxr/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>3. Podijeli desert</heading2>
<para>
Božićni su deserti uvijek primamljivi, ali ni u njima ne treba pretjerati. A budući da je Božić vrijeme dijeljenja, podijeli svoj desert s prijateljicom ili članom obitelji i uštedi na kalorijama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Podijeliti desert s voljenom osobom ne samo da je odličan način da prepoloviš unos kalorija, nego ti i pomaže uživati u radosti zajedno s nekim drugim", kaže Dillon. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5RCiKfnjWh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>4. Ujutro odradi vježbu</heading2>
<para>
Uz prepune kalendare i puno obaveza, vježbanje i treninzi često padaju u drugi plan u ovo doba godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali Dillon smatra da je najbolje trening odraditi ujutro, tako da što god da se dogodi tijekom dana ili navečer, znaš da si svoj trening odradila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jutro je idealno vrijeme za vježbanje jer ga možeš odraditi bez smetnji, pa se tijekom dana možeš prepustiti drugim obavezama. Čak i ako se radi o 15 ili 20 minuta, bolje je i to nego uopće ne vježbati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B34I1FcHBhE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>5. Ostani aktivna</heading2>
<para>
Lagana aktivnost, bilo slučajna ili planirana, uvijek će pomoći tvome tijelu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Biti aktivna svakog dana ne samo da je dobro za naša tijela, već i za um", smatra Dillon. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Siđi jednu stanicu ranije i odšeći do ureda, ili malo prošeći na pauzi. Čak i mala aktivnost i malo hodanja pomoći će ti da ostaneš u formi ovog Božića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/tv/B3jc_7yHNOT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Savjeti trenerice kako ostati u formi tijekom blagdana Uživaj u blagdanima bez viška kilograma Osobna trenerica Rachel Dillon dobro zna da je Božić vrijeme slavlja, ali isto tako zna i da se to vrijeme može provesti i bez dodatnih kilograma. 
   
26-godišnja Dillon iz Queenslanda kaže da možeš uživati u blagdanskom razdoblju i obilju hrane koje ono donosi i ostati vitka, i to samo ako slijediš pet koraka.



Iako i ona zna da tijekom prosinca naši kalendari pucaju po šavovima, uz ovih pet savjeta lakše ćeš provesti blagdane i u siječnju se nećeš bojati stati na vagu.
1. Mudro odaberi

Prva stvar koju Dillon savjetuje je da sjedneš, uzmeš planer i odlučiš kako ćeš provesti vrijeme blagdana. Vjerojatno ćeš većinu vremena provesti s prijateljima i obitelji, ali ono što je najvažnije, smatra Dillon, je da si ne moraš ugađati na svakom druženju i svakoj večeri.
   
Rachel preporučuje da odabereš nekoliko prilika u kojima ćeš si dati oduška i jesti što želiš, a da za ostale prilike ipak malo pripaziš. 
   
Primjerice, Dillon zna da će ove godine božićni ručak imati kod svoje obitelji i jesti što je više moguće, ali će zato ujutro pojesti zdravi doručak i odraditi trening.
 


2. Kontroliraj porcije

Za Božić je lako prevršiti mjeru i zato je važno kontrolirati porcije. 
   
"Uživaj u svojoj najdražoj hrani za Božić, ali prije i poslije Božića budi svjesna veličine porcija koje unosiš", kaže Dillon. 
   
To ne znači da od stola odeš gladna ili da moraš jesti samo povrće dok svi ostali jedu pečeni krumpir, već da znaš reći 'ne' idućem slijedu obroka ako si sita. 
   
Dillon također smatra da je dobro tanjur napuniti šarenim voćem i povrćem, dok jednu četvrtinu tanjura čine proteini, a drugu četvrtinu kvalitetni ugljikohidrati. 
 


3. Podijeli desert

Božićni su deserti uvijek primamljivi, ali ni u njima ne treba pretjerati. A budući da je Božić vrijeme dijeljenja, podijeli svoj desert s prijateljicom ili članom obitelji i uštedi na kalorijama. 
   
"Podijeliti desert s voljenom osobom ne samo da je odličan način da prepoloviš unos kalorija, nego ti i pomaže uživati u radosti zajedno s nekim drugim", kaže Dillon. 
 


4. Ujutro odradi vježbu

Uz prepune kalendare i puno obaveza, vježbanje i treninzi često padaju u drugi plan u ovo doba godine. 
   
Ali Dillon smatra da je najbolje trening odraditi ujutro, tako da što god da se dogodi tijekom dana ili navečer, znaš da si svoj trening odradila.
   
Jutro je idealno vrijeme za vježbanje jer ga možeš odraditi bez smetnji, pa se tijekom dana možeš prepustiti drugim obavezama. Čak i ako se radi o 15 ili 20 minuta, bolje je i to nego uopće ne vježbati.
 


5. Ostani aktivna

Lagana aktivnost, bilo slučajna ili planirana, uvijek će pomoći tvome tijelu. 
   
"Biti aktivna svakog dana ne samo da je dobro za naša tijela, već i za um", smatra Dillon. 
   
Siđi jednu stanicu ranije i odšeći do ureda, ili malo prošeći na pauzi. Čak i mala aktivnost i malo hodanja pomoći će ti da ostaneš u formi ovog Božića. 
 



   
  N.B. 

Savjeti trenerice kako ostati u formi tijekom blagdana

Fitness

<para>Mogle bismo satima pisati koliko su psi nevjerojatne životinje. Ne samo zbog njihove bezuvjetne ljubavi, već i zbog svih fizičkih i psihičkih prednosti koje dolaze u paketu s ovim prekrasnim stvorenjima. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6eea0f5c-35e6-11eb-8afe-0242ac130044"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d9288dc-35e6-11eb-a83a-0242ac130044"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog svega toga, nije nas iznenadilo što su inspirirali jedan od najslađih trendova u svijetu fitnessa: pilates sa štencima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BcqfsauHZLv/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, studio pilatesa u američkoj saveznoj državi Sjeverna Karolina već dvije godine održava ovaj trening, zajedno u suradnji s lokalnim azilom, a sve naravno - zbog hvalevrijednog cilja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BcuZP59nLKL/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bcr0HjBnA3o/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za samo 15 dolara mjesečno, polaznici ovog pilatesa provode vrijeme vježbajući u prostoriji zajedno s preslatkim štencima iz azila. Sav novac ide direktno azilu, a ukoliko žele - polaznici s treninga mogu otići kući zajedno s psićem kojeg udome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BcuZkF5HLyG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedina misao koja nam se sada mota po glavi je: gdje se možemo upisati?</para>

Pilates sa štencima najslađi je trend u svijetu fitnessa koji smo vidjele A najbolji dio je što polaznici mogu i udomiti ove preslatke psiće Mogle bismo satima pisati koliko su psi nevjerojatne životinje. Ne samo zbog njihove bezuvjetne ljubavi, već i zbog svih fizičkih i psihičkih prednosti koje dolaze u paketu s ovim prekrasnim stvorenjima. 



   
Zbog svega toga, nije nas iznenadilo što su inspirirali jedan od najslađih trendova u svijetu fitnessa: pilates sa štencima. 
 



   
Naime, studio pilatesa u američkoj saveznoj državi Sjeverna Karolina već dvije godine održava ovaj trening, zajedno u suradnji s lokalnim azilom, a sve naravno - zbog hvalevrijednog cilja. 
 



   
 



   
Za samo 15 dolara mjesečno, polaznici ovog pilatesa provode vrijeme vježbajući u prostoriji zajedno s preslatkim štencima iz azila. Sav novac ide direktno azilu, a ukoliko žele - polaznici s treninga mogu otići kući zajedno s psićem kojeg udome. 
 



  
Jedina misao koja nam se sada mota po glavi je: gdje se možemo upisati? A.Š. 

Pilates sa štencima najslađi je trend u svijetu fitnessa koji smo vidjele

<para>Da se pistacije sjajno slažu s mnogim slanim i pikantnim jelima, ali i desertima, vjerojatno si već znala. Međutim, ovi ukusni orašasti plodovi iza sebe kriju brojne zdravstvene prednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izuzev njihove kulinarske raznolikosti, pistacije su prava riznica zdravlja. Prvo, oni spadaju u kategoriju orašastih plodova s najmanje kalorija. U pola šalice pistacija dobijemo oko 49 pistacija, što je puno više od drugih rašastih poslastica, poput badema ili oraha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pistacije se također ističu - doslovno - svojim prekrasnim zelenim nijansama. Njihova boja potiče od dva ključna spoja - luteina i zeaksantina - koji su izvrsni za zdravlje očiju, djelujući poput sunčanih naočala koje nam pomažu u zaštiti očiju, a također pomažu u održavanju degeneracije makule povezane s godinama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, istraživanja pokazuju da pistacije pobjeđuju među orašastim plodovima jer sadrže najviše kalija, kao i vrsta vitamina E (koji zajedno s drugim antioksidansima ovih orašastih plodova pruža zaštitu protiv raka).
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="50bf3c62-35a7-11eb-b605-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Što se sve nalazi u pola šalice neoguljenih pistacija (oko 30 g ili 49 pistacija)?</heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kalorije: 160</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Proteini: 6 g</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Masnoće: 14 g</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zasićene masnoće: 1.5 g</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nezasićene masnoće 11 g</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ugljikohidrati: 8 g</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Šećer: 2 g</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Vlakna: 3 g</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Natrij: 0 mg</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bezbroj je <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29241364">istraživanja</ulink> koja su dokazala da je redovita konzumacija pistacija dobra za zdravlje tvog srca te da pomaže smanjiti rizik od kardivaskularnih bolesti. Uvrštavanjem pistacija u svoju svakodnevicu također možeš spriječiti nakupljanje dodatnih kilograma u budućnosti. U nastavku pročitaj neke od najvažnijih prednosti ovih orašastih plodova.</para>
<heading2>Dobre su za kolesterol</heading2>
<para>Pregršt je istraživanja oko smanjenja kolesterola dodavanjem pistacija u prehranu: Studije pokazuju da pistacije mogu pomoći u poboljšanju ukupnog kolesterola, 'lošeg' LDL-kolesterola, a također i omjera ukupnog i 'dobrog' HDL-kolesterola. No, jesi li znala da postoje vrste LDL-a koje su posebno štetne? Postoje, a čak postoje i <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890834/#bib23">istraživanja </ulink>koja sugeriraju da pistacije mogu pomoći i s tim vrstama. Međutim, ne možeš dodati pistacije u 'nezdravu' prehranu i očekivati da će se stvari čarobno popraviti. One trebaju biti dio zdrave, raznovrsne i kvalitetne prehrane kako bi rezultati bili vidljivi.  </para>
<heading2>Dobre su za kardiovaskularni sustav</heading2>
<para>Postoje neke studije koje tvrde da bi pistacije mogle pomoći sniziti krvni tlak, ali ne postoji dovoljno istraživanja koja mogu potvrditi ovu tvrdnju. Međutim, održavanje zdravlja krvnih žila može ti pomoći u održavanju zdravlja krvnog tlaka - ali i u cjelokupnom zdravlju srca. A u prilog tome ide <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2780833/">istraživanje</ulink> koje je otkrilo da konzumacija pistacija (kao dio inače zdrave prehrane i načina života) pomaže u održavanju zdravih krvnih žila, stoga su pistacije zbog svojih nezasićenih masnih kiselina, vlakana i proteina savršena kombinacija za kardiovaskularni sustav.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="50c43780-35a7-11eb-a810-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<heading2>Pomažu s dijabetesom tipa 2</heading2>
<para>Osim što pistacije mogu pomoći u <ulink url="https://care.diabetesjournals.org/content/37/11/3098.long">kontroli glukoze i inzulina kod ljudi s predijabetesom</ulink>, zahvaljujući vlaknima, zdravim masnoćama i antioksidansima, redovita konzumacija pistacija (ali i drugih orašastih plodova) pomaže<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890834/"> smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2</ulink>.</para>
<heading2>Dobre su za crijeva</heading2>
<para>Jedna porcija pistacija daje ti 3 g vlakana, što je oko 11 posto preporučenog unosa vlakana. Samo zbog toga, pistacije su odlične za <ulink url="https://pdfs.semanticscholar.org/bb1d/a363f4ce963fd645f47b555af7b4bf31e23c.pdf?_ga=2.85434905.1626707685.1574691447-1016064021.1574691447">zdravlje probavnog sustava</ulink>, a zato što sadrže prebiotike, promoviraju 'rast' dobrih bakterija u crijevima. </para>
<heading2>Dobre su za planet</heading2>
<para>
Ne samo da su dobre za tvoje zdravlje,<ulink url="https://nutrition.bmj.com/content/bmjnph/early/2019/08/27/bmjnph-2019-000034.full.pdf"> pistacije su dobre i za cijeli planet</ulink>. One su izvor bilnjih proteina, a kada ih jedeš umjesto životinjskih izvora proteina, pridonosiš održivom prehrambenom sustavu širom svijeta. </para>

Pistacije: 5 supermoći ove nevjerojatno zdrave namirnice Bezbroj je istraživanja koja su dokazala da je redovita konzumacija pistacija dobra za zdravlje tvog srca te da pomaže smanjiti rizik od kardivaskularnih bolesti Da se pistacije sjajno slažu s mnogim slanim i pikantnim jelima, ali i desertima, vjerojatno si već znala. Međutim, ovi ukusni orašasti plodovi iza sebe kriju brojne zdravstvene prednosti.
   
Izuzev njihove kulinarske raznolikosti, pistacije su prava riznica zdravlja. Prvo, oni spadaju u kategoriju orašastih plodova s najmanje kalorija. U pola šalice pistacija dobijemo oko 49 pistacija, što je puno više od drugih rašastih poslastica, poput badema ili oraha.
   
Pistacije se također ističu - doslovno - svojim prekrasnim zelenim nijansama. Njihova boja potiče od dva ključna spoja - luteina i zeaksantina - koji su izvrsni za zdravlje očiju, djelujući poput sunčanih naočala koje nam pomažu u zaštiti očiju, a također pomažu u održavanju degeneracije makule povezane s godinama. 
   
Osim toga, istraživanja pokazuju da pistacije pobjeđuju među orašastim plodovima jer sadrže najviše kalija, kao i vrsta vitamina E (koji zajedno s drugim antioksidansima ovih orašastih plodova pruža zaštitu protiv raka).


   
   
   
   (Foto: Pexels)

Što se sve nalazi u pola šalice neoguljenih pistacija (oko 30 g ili 49 pistacija)?

   
      Kalorije: 160
   
   
      Proteini: 6 g
   
   
      Masnoće: 14 g
   
   
      Zasićene masnoće: 1.5 g
   
   
      Nezasićene masnoće 11 g
   
   
      Ugljikohidrati: 8 g
   
   
      Šećer: 2 g
   
   
      Vlakna: 3 g
   
   
      Natrij: 0 mg
   


   Bezbroj je istraživanja koja su dokazala da je redovita konzumacija pistacija dobra za zdravlje tvog srca te da pomaže smanjiti rizik od kardivaskularnih bolesti. Uvrštavanjem pistacija u svoju svakodnevicu također možeš spriječiti nakupljanje dodatnih kilograma u budućnosti. U nastavku pročitaj neke od najvažnijih prednosti ovih orašastih plodova.
Dobre su za kolesterol
Pregršt je istraživanja oko smanjenja kolesterola dodavanjem pistacija u prehranu: Studije pokazuju da pistacije mogu pomoći u poboljšanju ukupnog kolesterola, 'lošeg' LDL-kolesterola, a također i omjera ukupnog i 'dobrog' HDL-kolesterola. No, jesi li znala da postoje vrste LDL-a koje su posebno štetne? Postoje, a čak postoje i istraživanja koja sugeriraju da pistacije mogu pomoći i s tim vrstama. Međutim, ne možeš dodati pistacije u 'nezdravu' prehranu i očekivati da će se stvari čarobno popraviti. One trebaju biti dio zdrave, raznovrsne i kvalitetne prehrane kako bi rezultati bili vidljivi.  
Dobre su za kardiovaskularni sustav
Postoje neke studije koje tvrde da bi pistacije mogle pomoći sniziti krvni tlak, ali ne postoji dovoljno istraživanja koja mogu potvrditi ovu tvrdnju. Međutim, održavanje zdravlja krvnih žila može ti pomoći u održavanju zdravlja krvnog tlaka - ali i u cjelokupnom zdravlju srca. A u prilog tome ide istraživanje koje je otkrilo da konzumacija pistacija (kao dio inače zdrave prehrane i načina života) pomaže u održavanju zdravih krvnih žila, stoga su pistacije zbog svojih nezasićenih masnih kiselina, vlakana i proteina savršena kombinacija za kardiovaskularni sustav.

   
   
   (Foto: Pixabay)

Pomažu s dijabetesom tipa 2
Osim što pistacije mogu pomoći u kontroli glukoze i inzulina kod ljudi s predijabetesom, zahvaljujući vlaknima, zdravim masnoćama i antioksidansima, redovita konzumacija pistacija (ali i drugih orašastih plodova) pomaže smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
Dobre su za crijeva
Jedna porcija pistacija daje ti 3 g vlakana, što je oko 11 posto preporučenog unosa vlakana. Samo zbog toga, pistacije su odlične za zdravlje probavnog sustava, a zato što sadrže prebiotike, promoviraju 'rast' dobrih bakterija u crijevima. 
Dobre su za planet

Ne samo da su dobre za tvoje zdravlje, pistacije su dobre i za cijeli planet. One su izvor bilnjih proteina, a kada ih jedeš umjesto životinjskih izvora proteina, pridonosiš održivom prehrambenom sustavu širom svijeta.  A.Š. 

Pistacije: 5 supermoći ove nevjerojatno zdrave namirnice

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ranije buđenje ono je što sve mi uporno pokušavamo postići i nerijetko se upravo to nađe na listi novogodišnjih odluka, uz vježbanje, zdraviju prehranu i sve ostalo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upali li to ikada? Vjerojatno i ne baš.  Ali moguće je, a upravo je ranije buđenje nužno kako bi u jedan dan mogla ugurati sve ono što za taj dan imaš u planu. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f6805694-35bc-11eb-9b93-0242ac130043"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7780d156-35e5-11eb-85d4-0242ac13004c"/>
<para>
Koja je onda tajna za nas 'lijene' cure? Prema kliničkoj psihologinji dr. Janet K. Kennedy, ovih pet savjeta pomoći će ti da se ujutro ranije probudiš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Korak po korak</heading2>
<para>
Najbolji način na koji ćeš navečer ranije odlaziti u krevet je da se svaki dan u tjednu probudiš ranije nego što se obično budiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pritom je važno da alarm postaviš u neko razumno vrijeme, jer ako se inače budiš u 8 i 30, nije realno pomaknuti budilicu na 5 ujutro.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Idealno je da svaki tjedan vrijeme buđenja pomakneš na 30 minuta ranije i da ne odgađaš alarm. Kada se tvoje tijelo jednom prilagodi ranijem buđenju, navečer će ti se ranije početi spavati. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4e46cc02-35a7-11eb-9481-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>2. Isključi se prije spavanja</heading2>
<para>
Navečer je najlakše prepustiti se internetu, poslu, društvenim mrežama i pisanju poruka - sve to može poremetiti tvoju rutinu spavanja i u nekim slučajevima može promijeniti oslobađanje melatonina u tvom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je postaviti granice i isključiti se barem sat vremena prije spavanja kako bi se tvoj um smirio.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nemoj provjeravati e-mailove prije spavanja - to će te samo potaknuti da razmišljaš o poslu, a nećeš moći ništa učiniti usred noći. Zato radije pričekaj do jutra. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="50c2b234-35a7-11eb-8ac2-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>3. Svjež zrak i tjelovježba</heading2>
<para>
Ako si se ikada pitala zašto ljudi preporučuju vježbanje kako bi ti pomoglo da navečer lakše zaspiš, to je zato što svjež zrak i sunce povećavaju energiju suzbijanjem melatonina, a vježbanje pomaže u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije zbog kojih ljudi tijekom noći često imaju poteškoća sa spavanjem. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4f8f893c-35a7-11eb-9efd-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>4. Namjesti svoje okruženje</heading2>
<para>
Stručnjaci preporučuju zamjenu običnih za 'pametne' žarulje koje emitiraju svjetlije ili prigušenije svjetlo koje se tijekom dana prilagođava sunčevom svjetlu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To bi uvelike pomoglo spavanju, posebno uzmemo li u obzir da većina ljudi pred spavanje priguše svjetla i smanje sobnu temperaturu kako bi lakše zaspali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Kennedy smatra i da se jutarnji umor često povezuje s dehidratacijom, a čaša vode na stoliću pokraj kreveta riješit će taj problem - popij čašu vode čim ugasiš alarm. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="537749d6-35a7-11eb-bfbf-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>5. Razmisli koliko je tvom tijelu potrebno sna</heading2>
<para>
Puno se toga priča o spavanju prosječnih 7-8 sati svake noći, ali djeluje li to na sve? Dr. Kennedy smatra da za svakoga vrijede drugačija pravila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ljudi pokušavaju primijeniti takva pravila spavanja, spavanje će im biti gore jer će previše razmišljati o njemu i postati anksiozni, previše vremena provesti u krevetu i stvoriti probleme tamo gdje ih nema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je osoba zdrava, većinu se vremena osjeća odmorno, navečer lako zaspe i svaki se dan budi otprilike u isto vrijeme, ta osoba ima dovoljno sna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="50fdc8b0-35a7-11eb-917a-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>

Savjeti kako da se ujutro probudiš ranije 5 savjeta za žene koje ujutro vole dulje spavati 
   
Ranije buđenje ono je što sve mi uporno pokušavamo postići i nerijetko se upravo to nađe na listi novogodišnjih odluka, uz vježbanje, zdraviju prehranu i sve ostalo.
   
Upali li to ikada? Vjerojatno i ne baš.  Ali moguće je, a upravo je ranije buđenje nužno kako bi u jedan dan mogla ugurati sve ono što za taj dan imaš u planu. 



Koja je onda tajna za nas 'lijene' cure? Prema kliničkoj psihologinji dr. Janet K. Kennedy, ovih pet savjeta pomoći će ti da se ujutro ranije probudiš. 
 

1. Korak po korak

Najbolji način na koji ćeš navečer ranije odlaziti u krevet je da se svaki dan u tjednu probudiš ranije nego što se obično budiš.
   
Pritom je važno da alarm postaviš u neko razumno vrijeme, jer ako se inače budiš u 8 i 30, nije realno pomaknuti budilicu na 5 ujutro.
   
Idealno je da svaki tjedan vrijeme buđenja pomakneš na 30 minuta ranije i da ne odgađaš alarm. Kada se tvoje tijelo jednom prilagodi ranijem buđenju, navečer će ti se ranije početi spavati. 

   
   

(Foto: Pexels)
2. Isključi se prije spavanja

Navečer je najlakše prepustiti se internetu, poslu, društvenim mrežama i pisanju poruka - sve to može poremetiti tvoju rutinu spavanja i u nekim slučajevima može promijeniti oslobađanje melatonina u tvom tijelu.
   
Važno je postaviti granice i isključiti se barem sat vremena prije spavanja kako bi se tvoj um smirio.
   
   Nemoj provjeravati e-mailove prije spavanja - to će te samo potaknuti da razmišljaš o poslu, a nećeš moći ništa učiniti usred noći. Zato radije pričekaj do jutra. 

   
   

(Foto: Pexels)
3. Svjež zrak i tjelovježba

Ako si se ikada pitala zašto ljudi preporučuju vježbanje kako bi ti pomoglo da navečer lakše zaspiš, to je zato što svjež zrak i sunce povećavaju energiju suzbijanjem melatonina, a vježbanje pomaže u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije zbog kojih ljudi tijekom noći često imaju poteškoća sa spavanjem. 

   
   

(Foto: Pexels)
4. Namjesti svoje okruženje

Stručnjaci preporučuju zamjenu običnih za 'pametne' žarulje koje emitiraju svjetlije ili prigušenije svjetlo koje se tijekom dana prilagođava sunčevom svjetlu.
   
To bi uvelike pomoglo spavanju, posebno uzmemo li u obzir da većina ljudi pred spavanje priguše svjetla i smanje sobnu temperaturu kako bi lakše zaspali. 
   
Dr. Kennedy smatra i da se jutarnji umor često povezuje s dehidratacijom, a čaša vode na stoliću pokraj kreveta riješit će taj problem - popij čašu vode čim ugasiš alarm. 
 


   

(Foto: Pexels)
5. Razmisli koliko je tvom tijelu potrebno sna

Puno se toga priča o spavanju prosječnih 7-8 sati svake noći, ali djeluje li to na sve? Dr. Kennedy smatra da za svakoga vrijede drugačija pravila. 
   
Kada ljudi pokušavaju primijeniti takva pravila spavanja, spavanje će im biti gore jer će previše razmišljati o njemu i postati anksiozni, previše vremena provesti u krevetu i stvoriti probleme tamo gdje ih nema. 
   
Ako je osoba zdrava, većinu se vremena osjeća odmorno, navečer lako zaspe i svaki se dan budi otprilike u isto vrijeme, ta osoba ima dovoljno sna. 
 


   

(Foto: Pexels) N.B. 

Savjeti kako da se ujutro probudiš ranije

<para>Jesi li znala da je prvi čaj napravljen prije gotovo 5000 godina u Kini? Unatoč tome, čaj je postao popularan tek u 18. stoljeću zahvaljujući Velikoj Britaniji. Prvi čaj koji je postao široko rasprostanjen napravio je 1706. godine Thomas Twining. Danas se Twining čajevi mogu kupiti u više od 100 zemalja diljem svijeta, a brend postoji više od 300 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi jako dobro znamo da je čaj savršeni okrepljujući napitak koji pijemo kako bismo otjerali prehladu, ali i regulirali raspoloženje i koncentraciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 L-teanin, koji se nalazi u listovima zelenog čaja, prirodno potiče bolje raspoloženje te smanjuje stres. Također potiče apsorpciju kofeina u tijelu, što pomaže tome da kofein duže traje u tvom sustavu. Čajevi ti pomažu u hidrataciji i budući da u sebi imaju prirodni kofein, bolja su alternativa od kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, čaj je i prirodni diuretik - kad piješ čaj, vjerojatno primijećuješ kako puno češće posjećuješ kupaonicu. To je zbog toga jer čajevi sadrže flavonoide koji imaju protuupalno i antidijabetičko djelovanje, a istovremeno dobro djeluju protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuju šanse za razne karcinome, naravno, ukoliko su dio zdrave prehrane i načina života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što čaj čini zanimljivim napitkom, definitivno su njegove brojne vrste i raznovrsni načini na koje ga možemo pripremati. Čaj može biti jak ili slab, sladak, gorak ili čak pikantan. Izdvojile smo neke od najboljih opcija i zdravstvenih prednosti kad je u pitanju ovaj ljekoviti napitak.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="084b2a1a-35e6-11eb-91d9-0242ac13002f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1d9a06a2-35e6-11eb-8be3-0242ac130011"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>                                                                                                                                                                                                      (Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/blur-close-up-coffee-cup-cup-405238.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>
Najbolji čajevi za razbuđivanje</heading2>
<para>
 Zeleni čaj
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sadrži 25-35 mg kofeina koji ti daje energiju</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>prirodna alternativa kavi bez štetnih dodataka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja je prirodni relaksant</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Crni čaj
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jači čaj koji sadrži 40-60 mg kofeina</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pruža jači energetski poticaj od zelenog čaja ujutro</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sadrži L-teanin</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>poboljšava koncentraciju</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mate čaj
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sadrži kofein, ali i teobromin, antioksidanse, vitamine i minerale - što je savršena kombinacija za poticanje energije</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Najbolji čajevi za poticanje kvalitetnog sna</heading2>
<para>
 Kamilica
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>jedan od najpoznatijih čajeva koji pomaže u uspavljivanju</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pomaže pri opuštanju i smirivanju</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Lavanda
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>ima umirujuća svojstva</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>podiže raspoloženje tako da se osjećaš opušteno i ugodno prilikom odlaska u krevet</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ljekoviti odoljen
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>ima slične učinke kao i čaj od lavande, a poznat je po tome pomalo gorak, ali istovremeno i slatkast okus i aromu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>općenito djeluje umirujuće i pomaže protiv nesanice</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<heading2>Najbolji čajevi za opuštanje i borbu protiv stresa i tjeskobe</heading2>
<para>
 Ljekoviti odoljen
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>osim što je idealan napitak prije spavanja, ima ljekovita svojstva koja ti pomažu u smirivanju živaca</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ginseng
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>savršen za borbu protiv iscrpljenosti koja je uzrokovana stresom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ostavlja osjećaj opuštenosti i smirenosti</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ashwaganda
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>odličan kao jutarnji napitak</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>najpoznatiji kao moćno oružje protiv stresa, ali i kao afrodizijak</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pepermint
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sadrži mentol koji pomaže smanjiti mentalni stres</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Limunska trava
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>nije toliko popularan, a ima brojne prednosti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smanjuje stres i tjeskobu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>bogat je mineralima i nutritivnim svojstvima te stoga smanjuje i nervozu </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Najbolji čajevi za poticanje sreće</heading2>
<para>
 Čaj od šafrana
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>pomaže u PMS-u</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>aktivira neurotransmitere serotonina, zbog čega se osjećaš dobro i sretnije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smanjuje česte promjene raspoloženja</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čaj od kurkume
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>također utječe na neurotransmitere serotonina i receptore dopamina</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zeleni čaj
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>odličan emocionalni welness jer otpušta dopamin zbog čega se osjećaš dobro</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čaj od naranče
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>pomaže smanjiti ljutnju i frustraciju</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Najbolji čajevi za bol u trbuhu</heading2>
<para>
 Čaj od komorača
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>odličan u brbi protiv nadutosti, vjetrova i grčeva u trbuhu</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čaj od đumbira
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>pomaže u smanjivanju mučnina, ali i prehlade</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rooibos
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sadrži velike količine flavonoida kvercetina koji pomaže u borbi protiv grčeva, proljeva i loše probave</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zeleni čaj 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>sadrži spoj epigalokatehin galata, koji pomažu ubrzati metabolizam, odnosno uzrokuju sagorijevanje više kalorija, stoga je odličan i kao pomoć u mršavljenju</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pepermint
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>pomaže u probavi, a pritom ne izaziva nadutost, grčeve ili bilo kakvu nelagodu u želucu</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Mali vodič kroz čajeve: Ovo su najbolje vrste za bolje raspoloženje i zdravlje Čaj može biti jak ili slab, sladak, gorak ili čak pikantan. Izdvojile smo neke od najboljih opcija i zdravstvenih prednosti kad je u pitanju ovaj ljekoviti napitak Jesi li znala da je prvi čaj napravljen prije gotovo 5000 godina u Kini? Unatoč tome, čaj je postao popularan tek u 18. stoljeću zahvaljujući Velikoj Britaniji. Prvi čaj koji je postao široko rasprostanjen napravio je 1706. godine Thomas Twining. Danas se Twining čajevi mogu kupiti u više od 100 zemalja diljem svijeta, a brend postoji više od 300 godina. 
   
Svi jako dobro znamo da je čaj savršeni okrepljujući napitak koji pijemo kako bismo otjerali prehladu, ali i regulirali raspoloženje i koncentraciju. 
   
   L-teanin, koji se nalazi u listovima zelenog čaja, prirodno potiče bolje raspoloženje te smanjuje stres. Također potiče apsorpciju kofeina u tijelu, što pomaže tome da kofein duže traje u tvom sustavu. Čajevi ti pomažu u hidrataciji i budući da u sebi imaju prirodni kofein, bolja su alternativa od kave.
   
Osim toga, čaj je i prirodni diuretik - kad piješ čaj, vjerojatno primijećuješ kako puno češće posjećuješ kupaonicu. To je zbog toga jer čajevi sadrže flavonoide koji imaju protuupalno i antidijabetičko djelovanje, a istovremeno dobro djeluju protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuju šanse za razne karcinome, naravno, ukoliko su dio zdrave prehrane i načina života.
   
Ono što čaj čini zanimljivim napitkom, definitivno su njegove brojne vrste i raznovrsni načini na koje ga možemo pripremati. Čaj može biti jak ili slab, sladak, gorak ili čak pikantan. Izdvojile smo neke od najboljih opcija i zdravstvenih prednosti kad je u pitanju ovaj ljekoviti napitak.



   
                                                                                                                                                                                                         (Foto: Pexels)


   
      
   


Najbolji čajevi za razbuđivanje

   Zeleni čaj


   
      sadrži 25-35 mg kofeina koji ti daje energiju
   
   
      prirodna alternativa kavi bez štetnih dodataka
   
   
      sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja je prirodni relaksant
   


   
   Crni čaj


   
      jači čaj koji sadrži 40-60 mg kofeina
   
   
      pruža jači energetski poticaj od zelenog čaja ujutro
   
   
      sadrži L-teanin
   
   
      poboljšava koncentraciju
   


   
   Mate čaj


   
      sadrži kofein, ali i teobromin, antioksidanse, vitamine i minerale - što je savršena kombinacija za poticanje energije
   

Najbolji čajevi za poticanje kvalitetnog sna

   Kamilica


   
      jedan od najpoznatijih čajeva koji pomaže u uspavljivanju
   
   
      pomaže pri opuštanju i smirivanju
   


   
   Lavanda


   
      ima umirujuća svojstva
   
   
      podiže raspoloženje tako da se osjećaš opušteno i ugodno prilikom odlaska u krevet
   


   
   Ljekoviti odoljen


   
      ima slične učinke kao i čaj od lavande, a poznat je po tome pomalo gorak, ali istovremeno i slatkast okus i aromu
   
   
      općenito djeluje umirujuće i pomaže protiv nesanice
   


   


   (Foto: Pexels)

Najbolji čajevi za opuštanje i borbu protiv stresa i tjeskobe

   Ljekoviti odoljen


   
      osim što je idealan napitak prije spavanja, ima ljekovita svojstva koja ti pomažu u smirivanju živaca
   


   
   Ginseng


   
      savršen za borbu protiv iscrpljenosti koja je uzrokovana stresom
   
   
      ostavlja osjećaj opuštenosti i smirenosti
   


   
   Ashwaganda


   
      odličan kao jutarnji napitak
   
   
      najpoznatiji kao moćno oružje protiv stresa, ali i kao afrodizijak
   


   
   Pepermint


   
      sadrži mentol koji pomaže smanjiti mentalni stres
   


   
   Limunska trava


   
      nije toliko popularan, a ima brojne prednosti
   
   
      smanjuje stres i tjeskobu
   
   
      bogat je mineralima i nutritivnim svojstvima te stoga smanjuje i nervozu 
   

Najbolji čajevi za poticanje sreće

   Čaj od šafrana


   
      pomaže u PMS-u
   
   
      aktivira neurotransmitere serotonina, zbog čega se osjećaš dobro i sretnije
   
   
      smanjuje česte promjene raspoloženja
   


   
   Čaj od kurkume


   
      također utječe na neurotransmitere serotonina i receptore dopamina
   


   
   Zeleni čaj


   
      odličan emocionalni welness jer otpušta dopamin zbog čega se osjećaš dobro
   


   
   Čaj od naranče


   
      pomaže smanjiti ljutnju i frustraciju
   

Najbolji čajevi za bol u trbuhu

   Čaj od komorača


   
      odličan u brbi protiv nadutosti, vjetrova i grčeva u trbuhu
   


   
   Čaj od đumbira


   
      pomaže u smanjivanju mučnina, ali i prehlade
   


   
   Rooibos


   
      sadrži velike količine flavonoida kvercetina koji pomaže u borbi protiv grčeva, proljeva i loše probave
   


   
   Zeleni čaj 


   
      sadrži spoj epigalokatehin galata, koji pomažu ubrzati metabolizam, odnosno uzrokuju sagorijevanje više kalorija, stoga je odličan i kao pomoć u mršavljenju
   


   
   Pepermint


   
      pomaže u probavi, a pritom ne izaziva nadutost, grčeve ili bilo kakvu nelagodu u želucu
   
 A.Š. 

Mali vodič kroz čajeve: Ovo su najbolje vrste za bolje raspoloženje i zdravlje

<para>Hrvatsko Međimurje pravi je dragulj sa sjevera. Raskošno zelenilo, omeđeno rijekama Murom i Dravom još od doba starih Rimljana prepoznato je kao idilično mjesto za obitavanje radi čega ga krasi bogata tradicija i povijest. Zapadni dio dotiče obronke Alpa, dok su središnji i istočni dio plodna ravnica čiji centar čini pitoreskni grad Čakovec. Ovo županijsko sjedište te upravni, kulturni i gospodarski centar Međimurja radi svoje važne uloge na županijskoj mapi odavno vapi za uslugom koja će građanima maksimalno olakšati prijevoz i kretanje u gradu. Na radost svih Čakovčana i Čakovčanki za vrijeme ovih božićnih blagdana ta želja će im konačno biti ispunjena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="51504d06-35a7-11eb-95c4-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, za danas je najavljen dolazak najzelenijeg prijevoznika u Hrvatskoj, Eko Taxija, u Čakovec. Nakon što su građani Čakovca proteklih mjeseci aktivirali svoju ekološku svijest sa akcijom „Posadi i ti jedno stablo“, te zazelenili grad s preko 500 mladica drveća, od danas stiže nova doza aktivnog sudjelovanja u smanjenju zagađivanja okoliša, kojom uz to mogu i uštediti. Eko Taxi ostvario je odane klijente diljem Lijepe naše, i to upravo brojnim povlasticama kojima se ističe od konkurentnih prijevoznika. To uključuje pogodnosti poput najnižih cijena, ekološki pristup, sigurnu vožnju i brz prijevoz. Nova flota već je pronašla put za sjever, a od podneva taxi je moguće naručiti putem besplatne,  nove intuitivne aplikacije te putem pozivnog centra na broj 040 33 00 33.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56c47348-35a7-11eb-b500-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nedavno je ažurirana i Eko taxi aplikacija, koja također nudi korisnicima razne ponude i pogodnosti te omogućava jednostavniji način naručivanja. Aplikacija je besplatna te dostupna za skidanje i na Google play-u (
 <ulink url="http://bit.do/eUbqh">http://bit.do/eUbqh</ulink>
 ) i na Apple store-u (
 <ulink url="https://apple.co/2YsF4bY">https://apple.co/2YsF4bY</ulink>
 ).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cijene su i više nego povoljne, pa tako vožnja do 3 km iznosi 15 kn, a svaki naredni kilometar još 5 kn. Također, koristeći svoju MasterCard® i Maestro® karticu možete dodatno uštedjeti. Tako je prilikom plaćanja unutar aplikacije MasterCard karticom moguće ostvariti popust u visini od čak 50 posto ponedjeljkom i utorkom i 10 posto ostalim danima, dok beskontaktno plaćanje MasterCard ili Maestro karticom u taxiju omogućava 10 posto popusta svim danima, što Eko taxi čini daleko najpovoljnijim taxi prijevoznikom u Hrvatskoj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="516d8dc6-35a7-11eb-84ad-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Čakovec dobiva najbrži i najpovoljniji božićni poklon Nova flota Eko Taxija stiže na sjever Hrvatsko Međimurje pravi je dragulj sa sjevera. Raskošno zelenilo, omeđeno rijekama Murom i Dravom još od doba starih Rimljana prepoznato je kao idilično mjesto za obitavanje radi čega ga krasi bogata tradicija i povijest. Zapadni dio dotiče obronke Alpa, dok su središnji i istočni dio plodna ravnica čiji centar čini pitoreskni grad Čakovec. Ovo županijsko sjedište te upravni, kulturni i gospodarski centar Međimurja radi svoje važne uloge na županijskoj mapi odavno vapi za uslugom koja će građanima maksimalno olakšati prijevoz i kretanje u gradu. Na radost svih Čakovčana i Čakovčanki za vrijeme ovih božićnih blagdana ta želja će im konačno biti ispunjena.
   
   
   
 
Naime, za danas je najavljen dolazak najzelenijeg prijevoznika u Hrvatskoj, Eko Taxija, u Čakovec. Nakon što su građani Čakovca proteklih mjeseci aktivirali svoju ekološku svijest sa akcijom „Posadi i ti jedno stablo“, te zazelenili grad s preko 500 mladica drveća, od danas stiže nova doza aktivnog sudjelovanja u smanjenju zagađivanja okoliša, kojom uz to mogu i uštediti. Eko Taxi ostvario je odane klijente diljem Lijepe naše, i to upravo brojnim povlasticama kojima se ističe od konkurentnih prijevoznika. To uključuje pogodnosti poput najnižih cijena, ekološki pristup, sigurnu vožnju i brz prijevoz. Nova flota već je pronašla put za sjever, a od podneva taxi je moguće naručiti putem besplatne,  nove intuitivne aplikacije te putem pozivnog centra na broj 040 33 00 33.
   
   
   
 
Nedavno je ažurirana i Eko taxi aplikacija, koja također nudi korisnicima razne ponude i pogodnosti te omogućava jednostavniji način naručivanja. Aplikacija je besplatna te dostupna za skidanje i na Google play-u (
      http://bit.do/eUbqh
   ) i na Apple store-u (
      https://apple.co/2YsF4bY
   ).
 
Cijene su i više nego povoljne, pa tako vožnja do 3 km iznosi 15 kn, a svaki naredni kilometar još 5 kn. Također, koristeći svoju MasterCard® i Maestro® karticu možete dodatno uštedjeti. Tako je prilikom plaćanja unutar aplikacije MasterCard karticom moguće ostvariti popust u visini od čak 50 posto ponedjeljkom i utorkom i 10 posto ostalim danima, dok beskontaktno plaćanje MasterCard ili Maestro karticom u taxiju omogućava 10 posto popusta svim danima, što Eko taxi čini daleko najpovoljnijim taxi prijevoznikom u Hrvatskoj.
   
   
 Promo 

Čakovec dobiva najbrži i najpovoljniji božićni poklon

Posao i obitelj

<para>
 <emphasis>Od početka 2020. tim stručnjaka dostupan je i u Hrvatskoj – Dolly Predovic, profesorica na Bocconiju više od 20 godina, Jasmina Bagarić, uspješna hrvatska poduzetnica koja stoji iza brandova Magnolija i Clan store, te Josipa Bagarić, stručnjakinja za ljudske potencijale, koja je radila u Ralph Laurenu u New Yorku, Genevi i Munchenu, otvaraju vrata Career Paths-a Hrvatska gdje će, po uzoru na svjetske prakse, mladi dobiti mogućnost da s najboljim svjetskim stručnjacima jasnije definiraju gdje žele stići, kojim putem ići i kako pronaći zadovoljstvo u postizanju karijernih ciljeva. Dođite na prvi edukativni sajam “CAREER PATHS CONNECTS”, koji će se održati 25. siječnja 2020. godine u hotelu Hilton Garden Inn u Zagrebu i saznajte kako kvalitetno ostvariti svoje profesionalne potencijale.
Dolly Predovic</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Career Paths osnovan je  2014. u Milanu u Italiji, a tim stručnjaka okupljen pod istim imenom započinje svoje djelovanje i u Hrvatskoj. Iznimna je to prilika da se sve nedoumice, zbunjenost, ali i nesigurnost u odabiru pravog karijernog puta svedu na minimum uz ovaj individualni i drugačiji pristup profesionalnom životu. Pomoć stručnjaka za karijeru najbolje je rješenje za realizaciju velikih želja učenika, ali i njihovih roditelja, za definiranje jasne vizije i postavljanje dostižnih ciljeva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="519733ba-35a7-11eb-97ef-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Jasmina Bagarić</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovim putem pozivamo vas i na prvi edukativni sajam “CAREER PATHS CONNECTS”, koji će se održati 25. siječnja 2020. godine u hotelu Hilton Garden Inn u Zagrebu. Od 10:00 do 17:00 sati posjetitelji sajma interaktivno će sudjelovati u procesu međusobnog upoznavanja s izlagačima iz cijele Europe, SAD-a i Azije. Štandovi brojnih poznatih sveučilišta, poput talijanskog Bocconija ili španjolske IE Business School približit će svoje svjetonazore i kriterije budućim studentima te im samim time olakšati proces upisa na njihove prestižne fakultete. Također, na sajmu će biti prisutne respektabilne ljetne škole i strani internati sa svojim zanimljivim programima, čije dobne skupine započinju s 12+, što čini “Career Paths Connects” odličnom prilikom i za mlađe uzraste.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="542e1012-35a7-11eb-b8cf-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Josipa Bagarić</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predviđena je i panel diskusija te predavanja ljudi s inspirativnim životnim pričama, poput Tanye Golešić, Kanađanke hrvatskog podrijetla koja trenutačno obnaša funkciju predsjednice modnog mogula Jimmy Choo-a za Sjevernu i Južnu Ameriku, Davora Tomaškovića, predsjednika Uprave Croatia osiguranja te Louise Tingstrom, glavne PR stručnjakinje u UniCredit grupi i partnerice u londonskoj agenciji za odnose s javnošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj sajam odlična je prilika za sve mlade, one koje žele ostati u Hrvatskoj, kao i one koji žele ostvariti bogate međunarodne karijere. Pravo je mjesto za povezivanje mladih umova s iskusnim stručnjacima, što je uistinu prekrasna priča o nesebičnom prenošenju znanja na mlade generacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za sve dodatne informacije i eventualna pitanja možete se obratiti na 
 <ulink url="https://careerpaths.hr/">https://careerpaths.hr/</ulink>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/oW4ehoGSQLM"/>

Kako odabrati i izgraditi karijeru? Uđite u svijet Career Paths-a i uz pomoć renomiranih stručnjaka za karijeru, mudro i promišljeno oblikujte svoju budućnost 
   Od početka 2020. tim stručnjaka dostupan je i u Hrvatskoj – Dolly Predovic, profesorica na Bocconiju više od 20 godina, Jasmina Bagarić, uspješna hrvatska poduzetnica koja stoji iza brandova Magnolija i Clan store, te Josipa Bagarić, stručnjakinja za ljudske potencijale, koja je radila u Ralph Laurenu u New Yorku, Genevi i Munchenu, otvaraju vrata Career Paths-a Hrvatska gdje će, po uzoru na svjetske prakse, mladi dobiti mogućnost da s najboljim svjetskim stručnjacima jasnije definiraju gdje žele stići, kojim putem ići i kako pronaći zadovoljstvo u postizanju karijernih ciljeva. Dođite na prvi edukativni sajam “CAREER PATHS CONNECTS”, koji će se održati 25. siječnja 2020. godine u hotelu Hilton Garden Inn u Zagrebu i saznajte kako kvalitetno ostvariti svoje profesionalne potencijale.
Dolly Predovic
   
   
   Career Paths osnovan je  2014. u Milanu u Italiji, a tim stručnjaka okupljen pod istim imenom započinje svoje djelovanje i u Hrvatskoj. Iznimna je to prilika da se sve nedoumice, zbunjenost, ali i nesigurnost u odabiru pravog karijernog puta svedu na minimum uz ovaj individualni i drugačiji pristup profesionalnom životu. Pomoć stručnjaka za karijeru najbolje je rješenje za realizaciju velikih želja učenika, ali i njihovih roditelja, za definiranje jasne vizije i postavljanje dostižnih ciljeva. 
   
   
   
   Jasmina Bagarić
   
   
Ovim putem pozivamo vas i na prvi edukativni sajam “CAREER PATHS CONNECTS”, koji će se održati 25. siječnja 2020. godine u hotelu Hilton Garden Inn u Zagrebu. Od 10:00 do 17:00 sati posjetitelji sajma interaktivno će sudjelovati u procesu međusobnog upoznavanja s izlagačima iz cijele Europe, SAD-a i Azije. Štandovi brojnih poznatih sveučilišta, poput talijanskog Bocconija ili španjolske IE Business School približit će svoje svjetonazore i kriterije budućim studentima te im samim time olakšati proces upisa na njihove prestižne fakultete. Također, na sajmu će biti prisutne respektabilne ljetne škole i strani internati sa svojim zanimljivim programima, čije dobne skupine započinju s 12+, što čini “Career Paths Connects” odličnom prilikom i za mlađe uzraste.
   
   
   
   Josipa Bagarić
   
   
Predviđena je i panel diskusija te predavanja ljudi s inspirativnim životnim pričama, poput Tanye Golešić, Kanađanke hrvatskog podrijetla koja trenutačno obnaša funkciju predsjednice modnog mogula Jimmy Choo-a za Sjevernu i Južnu Ameriku, Davora Tomaškovića, predsjednika Uprave Croatia osiguranja te Louise Tingstrom, glavne PR stručnjakinje u UniCredit grupi i partnerice u londonskoj agenciji za odnose s javnošću.
   
Ovaj sajam odlična je prilika za sve mlade, one koje žele ostati u Hrvatskoj, kao i one koji žele ostvariti bogate međunarodne karijere. Pravo je mjesto za povezivanje mladih umova s iskusnim stručnjacima, što je uistinu prekrasna priča o nesebičnom prenošenju znanja na mlade generacije.
   
Za sve dodatne informacije i eventualna pitanja možete se obratiti na 
      https://careerpaths.hr/
   
   
   
 
 Promo 

Kako odabrati i izgraditi karijeru?

<para>Kao mala je spavala 2 h maksimalno, a sad je to svedeno na 1 h, probudi se točno nakon 30 minuta i onda je cijeli dan nervozna. To traje već 9 mjeseci, ta njena nervoza, pa mislimo da je to od umora, a ne znamo kako joj pomoći da dulje spava. Uspavljujemo ju dok pokaže znakove umora, jer sama ne želi zaspati, nego samo plače. Hvala na odgovoru.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>provjerite ima li dijete dovoljne obroke, da ne bi to bilo razlog nezadovoljstvu, tj. ako napreduje na tjelesnoj masi, vjerojatno je s tog aspekta sve u redu. Isto moram reći da ima djece koja nemaju dobar ritam, vrlo malo spavaju, nemirni su, međutim svejedno normalno rastu i razvijaju se. Drugim riječima, može biti da je to samo njezin bioritam.</para>

Beba danju premalo spava i od rođenja je nervozna i razdražljiva Je li je normalno da beba danju spava ukupno 1 h, a ima 9 mjeseci. Borimo se s njenim spavanjem od prvog dana. Kao mala je spavala 2 h maksimalno, a sad je to svedeno na 1 h, probudi se točno nakon 30 minuta i onda je cijeli dan nervozna. To traje već 9 mjeseci, ta njena nervoza, pa mislimo da je to od umora, a ne znamo kako joj pomoći da dulje spava. Uspavljujemo ju dok pokaže znakove umora, jer sama ne želi zaspati, nego samo plače. Hvala na odgovoru.

Odgovor:

Poštovana,
provjerite ima li dijete dovoljne obroke, da ne bi to bilo razlog nezadovoljstvu, tj. ako napreduje na tjelesnoj masi, vjerojatno je s tog aspekta sve u redu. Isto moram reći da ima djece koja nemaju dobar ritam, vrlo malo spavaju, nemirni su, međutim svejedno normalno rastu i razvijaju se. Drugim riječima, može biti da je to samo njezin bioritam. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Beba danju premalo spava i od rođenja je nervozna i razdražljiva

<para>Može li to biti njegov način uspavljivanja? Pošto mu većinom treba dosta vremena da zaspi. Također ima tjemenicu. Može li mu ona stvarati neugodnosti? Hvala.</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>vjerojatno su ovo što opisujete samo radnje koje beba ima kod zaspavljivanja, jer bilo kakva bol bi izazvala plač i nervozu djeteta i ne bi bila samo kod uspavljivanja. Što se tjemenice tiče ona ne bi trebala biti razlog tome. Možete ju skiniti koristeći šampon za tjemenicu i baby ulje naizmjence.</para>

Je li normalno da se beba često ručicama hvata za glavu? Pozdrav. Trebam li se zabrinuti jer se beba od 3 mjeseca često s obje ručice hvata za glavu. Ponekada dira uši, ali većinom baš glavicu. Čini mi se da to radi samo kada miruje i želi zaspati. Može li to biti njegov način uspavljivanja? Pošto mu većinom treba dosta vremena da zaspi. Također ima tjemenicu. Može li mu ona stvarati neugodnosti? Hvala.
Odgovor:
Poštovana,
vjerojatno su ovo što opisujete samo radnje koje beba ima kod zaspavljivanja, jer bilo kakva bol bi izazvala plač i nervozu djeteta i ne bi bila samo kod uspavljivanja. Što se tjemenice tiče ona ne bi trebala biti razlog tome. Možete ju skiniti koristeći šampon za tjemenicu i baby ulje naizmjence. Klinfo.hr 

Je li normalno da se beba često ručicama hvata za glavu?

<para>Danas nakon što sam ga ljubila (ne u usta), mazila se s njim, naknadno sam primijetila da mi je izbio herpes na usni, kojeg ja inače zovem groznica, pošto ne znam razliku. Koliko je ta vrsta herpesa opasna za bebu? Naravno, odmah po uočavanju sam stavila flaster za herpes i sad nosam masku. Herpes imam od djetinjstva, nekoliko puta godišnje neovisno o zdravstvenom stanju, ponekad se pojavi samo tako. Također sam ga imala u osmom mjesecu trudnoće te na samom početku trudnoće. Nažalost, dojila sam samo kratko vrijeme. Da li je beba uspjela tijekom trudnoće dobiti neka antitijela ili je ovaj herpes opasan za njega? Također ako je, po čemu mogu znati na vrijeme da se nešto događa? Hvala vam.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>svakako pratite javlja li se išta kod djeteta na koži, štitite ga od kontakta s vašim promjenama na koži, te što češće perite ruke. U slučaju da primijetite bilo kakve promjene po koži, u ponašanju bebe ili porastu temperature, javite se u Infektivnu kliniku.</para>

Ljubila sam i mazila bebu, a potom dobila herpes na usni. Je li to opasno za njega? Lijep pozdrav. Imam bebu staru 11 tjedana. Danas nakon što sam ga ljubila (ne u usta), mazila se s njim, naknadno sam primijetila da mi je izbio herpes na usni, kojeg ja inače zovem groznica, pošto ne znam razliku. Koliko je ta vrsta herpesa opasna za bebu? Naravno, odmah po uočavanju sam stavila flaster za herpes i sad nosam masku. Herpes imam od djetinjstva, nekoliko puta godišnje neovisno o zdravstvenom stanju, ponekad se pojavi samo tako. Također sam ga imala u osmom mjesecu trudnoće te na samom početku trudnoće. Nažalost, dojila sam samo kratko vrijeme. Da li je beba uspjela tijekom trudnoće dobiti neka antitijela ili je ovaj herpes opasan za njega? Također ako je, po čemu mogu znati na vrijeme da se nešto događa? Hvala vam.

Odgovor:

Poštovana,
svakako pratite javlja li se išta kod djeteta na koži, štitite ga od kontakta s vašim promjenama na koži, te što češće perite ruke. U slučaju da primijetite bilo kakve promjene po koži, u ponašanju bebe ili porastu temperature, javite se u Infektivnu kliniku. Klinfo.hr 

Ljubila sam i mazila bebu, a potom dobila herpes na usni. Je li to opasno za njega?

<para>Zanima me je li to zabrinjavajuće i što mogu napraviti da to spriječim. Bočica je inače bila samo za navečer, jedna u danu, a sada, od kada povraća, moramo mu i kroz dan dati bočicu jer traži još jesti. Hvala unaprijed i lijepi pozdrav.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>pretpostavljam po opisu da je kod dojenja ipak riječ o bljucanju, a ne povraćanju. Ukoliko dijete lijepo napreduje, zasigurno je tako. Ukoliko je i problem dobivanja na tjelesnoj masi, trebate se javiti prvo vašem pedijatru, a onda i gastroenterologu. Za početak probajte se prije nego počne jesti prvih par mlazova izdojiti da ne ide naglo mlijeko pod visokim tlakom u usta, jer možda mu to potiče bljucanje. Ukoliko manje bljuca kod pijenja na bočicu, možete se pokušati i izdojiti te dati svoje mlijeko na bočicu koji puta.</para>

Novorođenče povraća u mlazovima nakon dojenja, a nakon bočice ne Poštovana, dijete staro niti mjesec dana počelo je povraćati u mlazovima nakon dojenja i tako je unatrag dva dana. Kad mu dam dohranu pojede cijelu bočicu i podrigne a nakon dojenja povraća. Zanima me je li to zabrinjavajuće i što mogu napraviti da to spriječim. Bočica je inače bila samo za navečer, jedna u danu, a sada, od kada povraća, moramo mu i kroz dan dati bočicu jer traži još jesti. Hvala unaprijed i lijepi pozdrav.

Odgovor:

Poštovana,
pretpostavljam po opisu da je kod dojenja ipak riječ o bljucanju, a ne povraćanju. Ukoliko dijete lijepo napreduje, zasigurno je tako. Ukoliko je i problem dobivanja na tjelesnoj masi, trebate se javiti prvo vašem pedijatru, a onda i gastroenterologu. Za početak probajte se prije nego počne jesti prvih par mlazova izdojiti da ne ide naglo mlijeko pod visokim tlakom u usta, jer možda mu to potiče bljucanje. Ukoliko manje bljuca kod pijenja na bočicu, možete se pokušati i izdojiti te dati svoje mlijeko na bočicu koji puta. Klinfo.hr 

Novorođenče povraća u mlazovima nakon dojenja, a nakon bočice ne

<para>Nakon toga dječak ima konstantno noćno znojenje, blijed je u licu i ima povećane plinove u trbuhu. Napreduje normalno, nema mršavljenja. U 8. mjesecu ove godine smo posljednji put radili pretrage krvi i bile su uredne (nema anemije, malo smanjeni neutrofili i limfociti), uredna glukoza, uredni hormoni štitnjače i jetreni enzimi. Međutim od 10. mjeseca konstantno ima izražen nazalni govor, hrkanje i povećanu količinu sluzi u nosu, blijed je i znoji se noću. Molim Vas za Vaše mišljenje. Koje pretrage napraviti?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>budući da su simptomi primarno sa strane gornjeg dišnog sustava, prvo bih savjetovala pregled ORL specijaliste, a on neka prema pregledu procijeni treba li što od dodatnih pretraga.</para>

Nakon ponavljanih viroza dječak ima jako noćno znojenje i izrazito je blijed Poštovana, dječak od 8 godina je prošle godine nakon vodenih kozica dobio u roku od dva mjeseca tri puta virozu koja je trajala po nekoliko dana, praćena visokim ili niskim temperaturama. Nakon toga dječak ima konstantno noćno znojenje, blijed je u licu i ima povećane plinove u trbuhu. Napreduje normalno, nema mršavljenja. U 8. mjesecu ove godine smo posljednji put radili pretrage krvi i bile su uredne (nema anemije, malo smanjeni neutrofili i limfociti), uredna glukoza, uredni hormoni štitnjače i jetreni enzimi. Međutim od 10. mjeseca konstantno ima izražen nazalni govor, hrkanje i povećanu količinu sluzi u nosu, blijed je i znoji se noću. Molim Vas za Vaše mišljenje. Koje pretrage napraviti?

Odgovor:

Poštovana,
budući da su simptomi primarno sa strane gornjeg dišnog sustava, prvo bih savjetovala pregled ORL specijaliste, a on neka prema pregledu procijeni treba li što od dodatnih pretraga. Klinfo.hr 

Nakon ponavljanih viroza dječak ima jako noćno znojenje i izrazito je blijed

<para>Međutim, i kada je bio na mome mlijeku i od kako je na adaptiranom, stolica mu je uvijek bila zlatno žuta, zrnata. Na adaptiranom mlijeku ima jednu stolicu dnevno, rijetko kada i dvije. Jučer ujutro je imao dvije manje stolice, jako svijetle žute boje, pomalo kao da su vukle na sivkasto i bile su dosta kompaktnije, kremaste. Zatim popodne jednu normalnu kao i inače. Danas ujutro je uslijedila opet jedna jako svijetla stolica. Stolicu izbacuje uvijek pod pritiskom, još od kako smo imali malih problema s grčevima, ali nikada to nije bio zatvor.</para>
<para>Ne znam da li ima bolove u trbuhu, ali ponekad nakon buđenja se zna cijeli naizmjenično grčiti i protezati. Može li razlog ovome biti slina, pošto već tjednima jako slini, a posljednjih par dana se još pojačalo. Osim toga često kada podrigne, nakon toga i izbljuca puno sline/šlajma. Stolica je bojom još uvijek daleko od bijele, ali ipak vidno svijetla. Trebam li se zabrinuti ako se to nastavi ili je i takav izgled normalan? Hvala Vam.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>stolica ne mora uvijek imati zlatno žutu boju, moguće su razne varijacije od svjetlo žute, do zelenkaste i smeđe. Zabrinuti se treba samo ako stolica nema uopće pigmenta i siva je, a tada je obično dijete i pridruženo žute boje kože i bjeloočnica. Zabrinuti se treba i kada je stolica crna poput katrana. Ako beba dobro napreduje, sve ostalo je prihvatljivo.</para>

Zdrava beba od rođenja ima jako svijetlo žutu stolicu Poštovana, sin mi ima 2,5 mjeseca. On je beba s kojom je sve super, fino papa, fino napreduje na težini. Nažalost, već duže vrijeme jede samo Hipp Pre Combiotik. Međutim, i kada je bio na mome mlijeku i od kako je na adaptiranom, stolica mu je uvijek bila zlatno žuta, zrnata. Na adaptiranom mlijeku ima jednu stolicu dnevno, rijetko kada i dvije. Jučer ujutro je imao dvije manje stolice, jako svijetle žute boje, pomalo kao da su vukle na sivkasto i bile su dosta kompaktnije, kremaste. Zatim popodne jednu normalnu kao i inače. Danas ujutro je uslijedila opet jedna jako svijetla stolica. Stolicu izbacuje uvijek pod pritiskom, još od kako smo imali malih problema s grčevima, ali nikada to nije bio zatvor.
Ne znam da li ima bolove u trbuhu, ali ponekad nakon buđenja se zna cijeli naizmjenično grčiti i protezati. Može li razlog ovome biti slina, pošto već tjednima jako slini, a posljednjih par dana se još pojačalo. Osim toga često kada podrigne, nakon toga i izbljuca puno sline/šlajma. Stolica je bojom još uvijek daleko od bijele, ali ipak vidno svijetla. Trebam li se zabrinuti ako se to nastavi ili je i takav izgled normalan? Hvala Vam.

Odgovor:

Poštovana,
stolica ne mora uvijek imati zlatno žutu boju, moguće su razne varijacije od svjetlo žute, do zelenkaste i smeđe. Zabrinuti se treba samo ako stolica nema uopće pigmenta i siva je, a tada je obično dijete i pridruženo žute boje kože i bjeloočnica. Zabrinuti se treba i kada je stolica crna poput katrana. Ako beba dobro napreduje, sve ostalo je prihvatljivo. Klinfo.hr 

Zdrava beba od rođenja ima jako svijetlo žutu stolicu

<para>Već tradicionalno Becutanovo druženje s klincima i njihovim roditeljima održalo se ove subote na jednoj od  najljepših adventskih lokacija u Ledenom parku na zagrebačkom Tomislavcu. Zanimljiv i interaktivni program pod nazivom „Becutanova snježna čarolija“  trajao je punih pet sati kojeg su vodili Marijana Batinić i Luka Nižetić, te zajedno s mališanima jednako uživali u brojnim aktivnostima koje je za njih i ove godine priredio Becutan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5e229a70-35a7-11eb-b67c-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„U Becutanovoj snježnoj čaroliji bez ikakve sumnje uživaju sve generacije, a ne samo najmanji“  - rekla je Marijana Batinić koja je u društvu Bekutančića uživala u zabavnim i edukacijskim predstavama „Snjegovićeva odluka“ i „Potraga za pahuljicama“, ali i u brojnim kreativnim radionicama u kojima su mališani imali priliku izrađivati vesele snjegoviće, ali i otkriti svoje skrivene želje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5229d292-35a7-11eb-8c01-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Snježnu čaroliju Becutana dodatno je začarao i Luka Nižetić koji je sve prisutne iznenadio mini koncertom, a bez ikakve sumnje božićne pjesme u jedan glas pjevali su svi koji su se u tom trenutku našli na sunčanom Tomislavcu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="52a70618-35a7-11eb-903b-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Ovo je definitivno jedan od najbolje provedenih vikenada u prosincu i to u najljepšem društvu – onih najmanjih i najiskrenijih“ – izjavio je Luka koji je zajedno s Marijanom uživao i u klizanju s brojnim Bekutančićima na Ledenom parku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="524a049a-35a7-11eb-ba92-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Kultni brend kojem vjeruju generacije
Tako je Becutan i ovih blagdana onim najmanjima priuštio emotivan “miris djetinjstva” i još jednom potvrdio koliko je čvrsto povezan sa zajednicom koja ga vjerno prati više od 40 godina. Becutanovi kvalitetni i raznoliki proizvodi prvi su izbor brojnih roditelja kada je riječ o njezi nježne dječje kože. </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Becutanova snježna čarolija još jednom je začarala Ledeni park na Tomislavcu Mali Bekutančići su ove subote uživali u društvu Marijane Batinić i Luke Nižetića i zajedno se smijali, igrali, pjevali božićne pjesme, uživali u predstavama, ali i klizanju Već tradicionalno Becutanovo druženje s klincima i njihovim roditeljima održalo se ove subote na jednoj od  najljepših adventskih lokacija u Ledenom parku na zagrebačkom Tomislavcu. Zanimljiv i interaktivni program pod nazivom „Becutanova snježna čarolija“  trajao je punih pet sati kojeg su vodili Marijana Batinić i Luka Nižetić, te zajedno s mališanima jednako uživali u brojnim aktivnostima koje je za njih i ove godine priredio Becutan.
   
   
   
   
„U Becutanovoj snježnoj čaroliji bez ikakve sumnje uživaju sve generacije, a ne samo najmanji“  - rekla je Marijana Batinić koja je u društvu Bekutančića uživala u zabavnim i edukacijskim predstavama „Snjegovićeva odluka“ i „Potraga za pahuljicama“, ali i u brojnim kreativnim radionicama u kojima su mališani imali priliku izrađivati vesele snjegoviće, ali i otkriti svoje skrivene želje. 
   
   
   
   
Snježnu čaroliju Becutana dodatno je začarao i Luka Nižetić koji je sve prisutne iznenadio mini koncertom, a bez ikakve sumnje božićne pjesme u jedan glas pjevali su svi koji su se u tom trenutku našli na sunčanom Tomislavcu. 
   
   
   
   
„Ovo je definitivno jedan od najbolje provedenih vikenada u prosincu i to u najljepšem društvu – onih najmanjih i najiskrenijih“ – izjavio je Luka koji je zajedno s Marijanom uživao i u klizanju s brojnim Bekutančićima na Ledenom parku. 
   
   
   
   
   
      Kultni brend kojem vjeruju generacije
Tako je Becutan i ovih blagdana onim najmanjima priuštio emotivan “miris djetinjstva” i još jednom potvrdio koliko je čvrsto povezan sa zajednicom koja ga vjerno prati više od 40 godina. Becutanovi kvalitetni i raznoliki proizvodi prvi su izbor brojnih roditelja kada je riječ o njezi nježne dječje kože. 
   
  Promo 

Becutanova snježna čarolija još jednom je začarala Ledeni park na Tomislavcu

Trudnoća i majčinstvo

<para>U ljudskoj je prirodi da se ponašamo suprotno od onoga što nam se nameće pa tako ni djeca nisu iznimka. Sve majke ljuti kada dijete ne želi pospremiti svoju sobu ili jesti ručak, ali pravim riječima i intonacijom možeš utjecati na ponašanje svoga djeteta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti rečenice koje će ti pomoći u svakodnevnom životu s djecom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a2d6dc0-35e6-11eb-b206-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5741cc58-35a7-11eb-8353-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ako dijete odbija jesti</heading2>
<para>
Ukoliko dijete ne želi jesti zdravu hranu koju si mu skuhala, trebaš ga potaknuti rečenicom: "Ali, ti voliš jesti moju zdravu hranu!" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolje je da potičeš djecu i da im kažeš da si ponosna na njih, a ne vikati ili im reći da su izbirljivi. Tako nećeš stvoriti motivaciju kod djeteta i samo ćeš izazvati ljutnju i inat. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ako ne želi pospremiti svoju sobu </heading2>
<para>
Umjesto gubljenja živaca, smiri se, pogledaj svoje dijete u oči i pitaj: "Želiš li pospremiti sam ili da ti ja pomognem?" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Normalno je da će te dječje ponašanje naljutiti, ali rečenice "Učini to odmah!" i "Rekla sam ti previše puta", neće stvoriti motivaciju. Bolje je pružiti im podršku i ne biti napasna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="572a6b30-35a7-11eb-bcf4-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Žuri ti se, a tvoje dijete se ne želi spremiti </heading2>
<para>
Umjesto da plačeš zbog stresa, primi dijete za ruku i pitaj: "Želiš li da izađemo sada ili za 10 minuta?" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad se djeca mogu ponašati razmaženo i zbog njih možeš kasniti na razne prigode i obaveze. Jednostavno se ne žele odjenuti i izaći iz kuće iako si ih zamolila već milijardu puta. Znamo da ti dođe da eksplodiraš, ali više će te slušati ako se smiriš i zamoliš ih lijepo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ako dijete ne želi slušati </heading2>
<para>
Umjesto da poludiš i staviš ga u kaznu, samo reci: "Tvoji postupci mi govore da si preumoran da ideš u park danas!" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dječji postupci mogu reći puno toga o tome što žele i kako se osjećaju. Možda dijete ne zna reći da mu je dosadno ili da je umoran, ali plač i odbijanje poslušnosti ili bacanje igračaka može ti pokazati kako se osjeća. Komuniciraj sa svojim djetetom na temelju njegova govora tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="554a27b0-35a7-11eb-a064-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kada u trgovini želi igračku </heading2>
<para>
Umjesto da djetetu objašnjavaš da nemaš dovoljno novca, jednostavno mu reci ovako: "Hajdemo tu igračku dodati na popis želja za tvoj rođendan!" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako želiš svojem djetetu pružiti najbolje, ponekad ti budžet to ne dopušta. Ukoliko dijete plače za igračkom, nemoj vikati i burno reagirati, smireno mu objasni i nakon nekog vremena sve će biti u redu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ako ne čisti za sobom </heading2>
<para>
Ukoliko tvoje dijete kada pojede, otrči igrati se, a tebe čeka prljavo suđe nemoj ga zaustavljati da bi vikala. Bolje je biti smirena i pozitivna te zamoliti svoje dijete da tanjur stavi u sudoper. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kada želiš da prestane nešto raditi </heading2>
<para>
Ako vidiš svoje dijete da radi nered ili se ponovno igra na opasnom mjestu dok ti imaš posla, umjesto vikanja i zahtijevanja, laganim  tonom ga zamoli: "Molim te možeš li mi pomoći ovdje?" 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kada dijete obavi ono što si željela  </heading2>
<para>
Iritira kad te dijete ne sluša, ali ponekada te može iznenaditi da obavi upravo ono što si tražila od njega. Nemoj ignorirati to dobro ponašanje već ga pohvali jer će ga to motivirati da te sluša u budućnosti. Reci mu: "Hvala ti što si me poslušao, ti si tako dobar." 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ako želiš potaknuti njegovo samopouzdanje </heading2>
<para>
Da bi potaknula razvoj njegovog samopouzdanja i osigurala njegovo dobro ponašanje u budućnosti moraš pohvaliti ga svaki put kad napravi nešto dobro. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Bravo, ti si to sam napravio. Ponosna sam", samo to je dovoljno da dijete osjeti tvoju ljubav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pokazuj ljubav i kada ne sluša </heading2>
<para>
Uskraćivanje poljubaca i zagrljaja kada te dijete ne sluša, neće popraviti situaciju. No, ako si uvijek dobra prema djeci i potičeš kažeš im barem jednom u danu da ih voliš, stvorit ćeš čovjeka koji zna što je ljubav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dovoljno je da kažeš: "Volim te bez obzira na sve."
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/people-2566854_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

10 rečenica koje će pomoći svakom roditelju kada dijete ne želi slušati Nije lako biti roditelj pogotovo kada dijete ne želi slušati, a ti se osjećaš bespomoćno U ljudskoj je prirodi da se ponašamo suprotno od onoga što nam se nameće pa tako ni djeca nisu iznimka. Sve majke ljuti kada dijete ne želi pospremiti svoju sobu ili jesti ručak, ali pravim riječima i intonacijom možeš utjecati na ponašanje svoga djeteta. 
   
Donosimo ti rečenice koje će ti pomoći u svakodnevnom životu s djecom. 
 



   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Ako dijete odbija jesti

Ukoliko dijete ne želi jesti zdravu hranu koju si mu skuhala, trebaš ga potaknuti rečenicom: "Ali, ti voliš jesti moju zdravu hranu!" 
   
   
Bolje je da potičeš djecu i da im kažeš da si ponosna na njih, a ne vikati ili im reći da su izbirljivi. Tako nećeš stvoriti motivaciju kod djeteta i samo ćeš izazvati ljutnju i inat. 
 

Ako ne želi pospremiti svoju sobu 

Umjesto gubljenja živaca, smiri se, pogledaj svoje dijete u oči i pitaj: "Želiš li pospremiti sam ili da ti ja pomognem?" 
   
   
Normalno je da će te dječje ponašanje naljutiti, ali rečenice "Učini to odmah!" i "Rekla sam ti previše puta", neće stvoriti motivaciju. Bolje je pružiti im podršku i ne biti napasna. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Žuri ti se, a tvoje dijete se ne želi spremiti 

Umjesto da plačeš zbog stresa, primi dijete za ruku i pitaj: "Želiš li da izađemo sada ili za 10 minuta?" 
   
   
Ponekad se djeca mogu ponašati razmaženo i zbog njih možeš kasniti na razne prigode i obaveze. Jednostavno se ne žele odjenuti i izaći iz kuće iako si ih zamolila već milijardu puta. Znamo da ti dođe da eksplodiraš, ali više će te slušati ako se smiriš i zamoliš ih lijepo. 
 

Ako dijete ne želi slušati 

Umjesto da poludiš i staviš ga u kaznu, samo reci: "Tvoji postupci mi govore da si preumoran da ideš u park danas!" 
   
   
Dječji postupci mogu reći puno toga o tome što žele i kako se osjećaju. Možda dijete ne zna reći da mu je dosadno ili da je umoran, ali plač i odbijanje poslušnosti ili bacanje igračaka može ti pokazati kako se osjeća. Komuniciraj sa svojim djetetom na temelju njegova govora tijela. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kada u trgovini želi igračku 

Umjesto da djetetu objašnjavaš da nemaš dovoljno novca, jednostavno mu reci ovako: "Hajdemo tu igračku dodati na popis želja za tvoj rođendan!" 
   
   
Iako želiš svojem djetetu pružiti najbolje, ponekad ti budžet to ne dopušta. Ukoliko dijete plače za igračkom, nemoj vikati i burno reagirati, smireno mu objasni i nakon nekog vremena sve će biti u redu. 
 

Ako ne čisti za sobom 

Ukoliko tvoje dijete kada pojede, otrči igrati se, a tebe čeka prljavo suđe nemoj ga zaustavljati da bi vikala. Bolje je biti smirena i pozitivna te zamoliti svoje dijete da tanjur stavi u sudoper. 
   
 

Kada želiš da prestane nešto raditi 

Ako vidiš svoje dijete da radi nered ili se ponovno igra na opasnom mjestu dok ti imaš posla, umjesto vikanja i zahtijevanja, laganim  tonom ga zamoli: "Molim te možeš li mi pomoći ovdje?" 
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kada dijete obavi ono što si željela  

Iritira kad te dijete ne sluša, ali ponekada te može iznenaditi da obavi upravo ono što si tražila od njega. Nemoj ignorirati to dobro ponašanje već ga pohvali jer će ga to motivirati da te sluša u budućnosti. Reci mu: "Hvala ti što si me poslušao, ti si tako dobar." 
   
 

Ako želiš potaknuti njegovo samopouzdanje 

Da bi potaknula razvoj njegovog samopouzdanja i osigurala njegovo dobro ponašanje u budućnosti moraš pohvaliti ga svaki put kad napravi nešto dobro. 
   
   "Bravo, ti si to sam napravio. Ponosna sam", samo to je dovoljno da dijete osjeti tvoju ljubav. 
 

Pokazuj ljubav i kada ne sluša 

Uskraćivanje poljubaca i zagrljaja kada te dijete ne sluša, neće popraviti situaciju. No, ako si uvijek dobra prema djeci i potičeš kažeš im barem jednom u danu da ih voliš, stvorit ćeš čovjeka koji zna što je ljubav. 
   
Dovoljno je da kažeš: "Volim te bez obzira na sve."
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   


   
      
   
 H.K. 

10 rečenica koje će pomoći svakom roditelju kada dijete ne želi slušati

<para>Ako se svako jutro boriš sama sa sobom da ustaneš iz kreveta i uz to imaš prekomjeran osjećaj umora, to znači da si iscrpljena i da bi uskoro mogla doživjeti vrhunac umora.  To nije ništa čudno, stručnjaci sa sveučilišta <emphasis>Royal College of Psychiatrists </emphasis>kažu: "Svaki peti čovjek na svijetu se svakodnevno osjeća neobično umorno, a svaki deseti je iscrpljen." 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, kako uočiti znakove iscrpljenosti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Iscrpljenost nije poput uobičajenog umora. To je kao da se pokušavaš kretati kroz gusto blato. Sve što želiš učiniti je leći i spavati. Nakon toga ne možeš funkcionirati", kaže nutricionistica Jennie Gough za <emphasis>Harper's Bazaar.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječnica Sarah Brewer kaže da viđa sve više i više žena sa simptomima iscrpljenosti jer imaju previše zadataka i obaveza u životu te žongliraju između karijere i obitelji te zaboravljaju na svoje zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="535a43b0-35e6-11eb-a4d8-0242ac13004b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5132b932-35e6-11eb-84a6-0242ac130021"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Koji su simptomi iscrpljenosti?</heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pod velikim si stresom </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zdravu hranu si zamijenila čokoladom i sokovima </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Patiš od nesanice </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Usne su ti stalno napukle i suhe </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Nemaš snage za tjelovježbu </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stalno ti se mijenja raspoloženje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Umorna si čak i kad ništa ne radiš </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stalno ti je hladno </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Na kauču provodiš više vremena nego inače </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Kada iscrpljenost postaje medicinska dijagnoza?</heading2>
<para>Ako tvoja iscrpljenost traje više od četiri mjeseca, tada ti može biti dijagnosticiran sindrom kroničnog umora. Iscrpljenost je zapravo dugotrajna bolest sa širokim rasponom simptoma, uključujući ekstremni umor. Ne postoji određeni test  pa se dijagnoza temelji na simptomima koje sama opišeš liječniku.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iscrpljenost može uhvatiti bilo koga, uključujući djecu, ali je najčešća kod žena između sredine 20-ih i sredine 40-ih. Uobičajeni simptomi uključuju bolove u mišićima ili zglobovima, glavobolju, vrtoglavicu i ubrzane ili nepravilne otkucaje srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Sindrom kroničnog umora nastaje kada su mehanizmi za isporuku energije u tijelu isključeni ili ako imunološki sustav koristi energiju da bi se, recimo, borio protiv kronične infekcije", kaže je<ulink url="https://drmyhill.co.uk/"> dr. Sarah Myhill,</ulink> autorica knjige "Dijagnoza i liječenje kroničnog umora". <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Simptomi stresa pojavljuju se kad mozak zna da nema energije da se nosi sa svakodnevnim obavezama. Ako pokušavamo tome doskočiti šećerom, alkoholom ili kofeinom, samo će postati još gore", nastavlja dr. Myhill.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="530f888c-35a7-11eb-99ba-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Što može izazvati iscrpljenost? </heading2>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>virusne infekcije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>bakterijske infekcije, poput upale pluća</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>slabost imunološkog sustava</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>neravnoteža hormona</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>problemi s mentalnim zdravljem</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>genetika</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Što napraviti kad primijetiš simptome?</heading2>
<para>
 Ako već imaš neke simptome iscrpljenosti, vrijeme je da posjetiš svog liječnika opće prakse.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kad netko iznese znakove iscrpljenosti, liječnik opće prakse trebao bi postavljati pitanja koja će ti pomoći u otkrivanju uzroka. Također, bi te trebao provjeriti krvni tlak, srčani ritam, temperaturu, veličinu štitnjače, jetru", kaže dr. Myhill. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="54bdac90-35a7-11eb-a381-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>Kako se nositi sa simptomima umora?</heading2>
<para>Iako simptomi iscrpljenosti mogu ukazivati na potrebu da uzmeš tjedan odmora, postoje još neke stvari koje ti mogu pomoći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Jedi manje, ali regularnije obroke 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedenje svaka tri do četiri sata može pomoći u smanjenju žudnje za šećerom i spriječiti pad šećera u krvi koji nastaje usred umora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Spavaj 7 - 8 sati svaku noć 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je stvoriti dobre navike spavanja i redovnu rutinu odlaska u krevet. Navečer izbjegavaj stimulanse poput kofeina i alkohola, isključi elektroniku i rashladi spavaću sobu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Pokušaj smanjiti stres
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kortizol je glavni hormon stresa u tvome tijelu. Kronični umor može biti povezan s poremećajem u normalnom ritmu kortizola i zbog toga moraš probati smanjiti stres i više se opuštati. </para>
<heading2>Što jesti kada si umorna? </heading2>
<para>Sva hrana koja sadrži veliku količinu proteina, poput jaja, piletine i ribe je savršena u ovom slučaju. Također, iscrpljenost može rezultirati smanjenjem razine željeza u krvi pa bi trebala jesti špinat jer on sadrži željezo. Kako bi povećala razinu energije potrebne su ti masti i zbog toga namaži na kruh malo maslaca i marmelade, a vitamine B, B2 I B12, koji nestaju tijekom umora, vrati u tijelo jedući puretinu. Magnezij također pada u tijelu i trebala bi ga nadoknaditi sa što više orašastih plodova. Umjesto kave radije pij zeleni čaj i izbjegavaj slatkiše. Svome organizmu možeš pomoći i ako meditiraš i radiš yogu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/bed-945881_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Kako znati da si dosegla vrhunac iscrpljenost i kako to možeš riješiti? Stres i nesanica samo su neki od znakova da ti treba odmor Ako se svako jutro boriš sama sa sobom da ustaneš iz kreveta i uz to imaš prekomjeran osjećaj umora, to znači da si iscrpljena i da bi uskoro mogla doživjeti vrhunac umora.  To nije ništa čudno, stručnjaci sa sveučilišta Royal College of Psychiatrists kažu: "Svaki peti čovjek na svijetu se svakodnevno osjeća neobično umorno, a svaki deseti je iscrpljen." 
   
   
No, kako uočiti znakove iscrpljenosti?
   
"Iscrpljenost nije poput uobičajenog umora. To je kao da se pokušavaš kretati kroz gusto blato. Sve što želiš učiniti je leći i spavati. Nakon toga ne možeš funkcionirati", kaže nutricionistica Jennie Gough za Harper's Bazaar.
   
   
Liječnica Sarah Brewer kaže da viđa sve više i više žena sa simptomima iscrpljenosti jer imaju previše zadataka i obaveza u životu te žongliraju između karijere i obitelji te zaboravljaju na svoje zdravlje. 
 



 
   via Giphy 
   
   
 
Koji su simptomi iscrpljenosti?

   
      Pod velikim si stresom 
   
   
      Zdravu hranu si zamijenila čokoladom i sokovima 
   
   
      Patiš od nesanice 
   
   
      Usne su ti stalno napukle i suhe 
   
   
      Nemaš snage za tjelovježbu 
   
   
      Stalno ti se mijenja raspoloženje 
   
   
      Umorna si čak i kad ništa ne radiš 
   
   
      Stalno ti je hladno 
   
   
      Na kauču provodiš više vremena nego inače 
   

Kada iscrpljenost postaje medicinska dijagnoza?
Ako tvoja iscrpljenost traje više od četiri mjeseca, tada ti može biti dijagnosticiran sindrom kroničnog umora. Iscrpljenost je zapravo dugotrajna bolest sa širokim rasponom simptoma, uključujući ekstremni umor. Ne postoji određeni test  pa se dijagnoza temelji na simptomima koje sama opišeš liječniku.  
   
Iscrpljenost može uhvatiti bilo koga, uključujući djecu, ali je najčešća kod žena između sredine 20-ih i sredine 40-ih. Uobičajeni simptomi uključuju bolove u mišićima ili zglobovima, glavobolju, vrtoglavicu i ubrzane ili nepravilne otkucaje srca.
   
   "Sindrom kroničnog umora nastaje kada su mehanizmi za isporuku energije u tijelu isključeni ili ako imunološki sustav koristi energiju da bi se, recimo, borio protiv kronične infekcije", kaže je dr. Sarah Myhill, autorica knjige "Dijagnoza i liječenje kroničnog umora". 
   
"Simptomi stresa pojavljuju se kad mozak zna da nema energije da se nosi sa svakodnevnim obavezama. Ako pokušavamo tome doskočiti šećerom, alkoholom ili kofeinom, samo će postati još gore", nastavlja dr. Myhill.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 
Što može izazvati iscrpljenost? 

   
      virusne infekcije
   
   
      bakterijske infekcije, poput upale pluća
   
   
      slabost imunološkog sustava
   
   
      neravnoteža hormona
   
   
      problemi s mentalnim zdravljem
   
   
      genetika
   

Što napraviti kad primijetiš simptome?

   Ako već imaš neke simptome iscrpljenosti, vrijeme je da posjetiš svog liječnika opće prakse.
   
   
"Kad netko iznese znakove iscrpljenosti, liječnik opće prakse trebao bi postavljati pitanja koja će ti pomoći u otkrivanju uzroka. Također, bi te trebao provjeriti krvni tlak, srčani ritam, temperaturu, veličinu štitnjače, jetru", kaže dr. Myhill. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 
Kako se nositi sa simptomima umora?
Iako simptomi iscrpljenosti mogu ukazivati na potrebu da uzmeš tjedan odmora, postoje još neke stvari koje ti mogu pomoći. 
   
   1. Jedi manje, ali regularnije obroke 
   
   
Jedenje svaka tri do četiri sata može pomoći u smanjenju žudnje za šećerom i spriječiti pad šećera u krvi koji nastaje usred umora. 
   
   2. Spavaj 7 - 8 sati svaku noć 
   
   
Važno je stvoriti dobre navike spavanja i redovnu rutinu odlaska u krevet. Navečer izbjegavaj stimulanse poput kofeina i alkohola, isključi elektroniku i rashladi spavaću sobu. 
   
   3. Pokušaj smanjiti stres
   
   
Kortizol je glavni hormon stresa u tvome tijelu. Kronični umor može biti povezan s poremećajem u normalnom ritmu kortizola i zbog toga moraš probati smanjiti stres i više se opuštati. 
Što jesti kada si umorna? 
Sva hrana koja sadrži veliku količinu proteina, poput jaja, piletine i ribe je savršena u ovom slučaju. Također, iscrpljenost može rezultirati smanjenjem razine željeza u krvi pa bi trebala jesti špinat jer on sadrži željezo. Kako bi povećala razinu energije potrebne su ti masti i zbog toga namaži na kruh malo maslaca i marmelade, a vitamine B, B2 I B12, koji nestaju tijekom umora, vrati u tijelo jedući puretinu. Magnezij također pada u tijelu i trebala bi ga nadoknaditi sa što više orašastih plodova. Umjesto kave radije pij zeleni čaj i izbjegavaj slatkiše. Svome organizmu možeš pomoći i ako meditiraš i radiš yogu. 
   
   
   (FOTO: Pixabay) 


   
      
   
 H.K. 

Kako znati da si dosegla vrhunac iscrpljenost i kako to možeš riješiti?

<para>Pored soli koju dodaješ svakom jelu, puno natrija i dalje, u ostalim oblicima, dolazi na tvoj tanjur. "Opće je pravilo da svaka prerađena ili umjetna hrana najvjerojatnije sadrži visoku razinu soli", kažeMandy Enright<ulink url="https://mandyenright.com/">,</ulink> nutricionistica i fitness trenerica iz New Yorka. "Ako hrana dolazi u limenci ili je prethodno pripremljena i zamrznuta, ima soli", objasnila je za<emphasis>
 Harper's Bazaar
 </emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sol može imati potencijalno zastrašujuće nuspojave i, osim što utječe povećava krvi tlak, može izazvati nadutost i zadržavati vodu u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Preporučuje se ograničenje unosa soli na 2.300 miligrama natrija ili jedne čajna žličica na dan, ali mnogi i dalje prelaze zdravu granicu. Prosječna dnevna potrošnja bliža je 3.400 miligrama natrija dnevno ili oko jedne i pol žličice", kaže Enright. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći put kada kupuješ namirnice, obavezno pogledaj oznake na ambalaži i provjeri postotak natrija. "Sve što ima pet posto ili manje, smatra se niskoim izvorom natrija, dok se 20 ili više posto smatra visokim  izvorom natrija", objašnjava nuticionistica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti četiri znaka da konzumiraš previše soli koja, u velikim količinama, nije dobra za tvoj organizam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6ab6f8d2-35e6-11eb-975e-0242ac130035"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b0106b36-35da-11eb-9a5e-0242ac130029"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<heading2>1. Stalno si žedna </heading2>
<para>"Natrij igra glavnu ulogu kod uravnotežavanja tekućine u tijelu. Potreban nam je unos soli svaki dan kako bismo održali ravnotežu vode u tijelu. No prevelika količina natrija koji se nalazi u soli uzrokuje zadržavanje tekućine u našim stanicama", kaže Enright. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada si žedna, tvoje tijelo govori da nema dovoljno vode da bi podržalo veliku količinu natrija pa šalje signal mozgu da unese tekućinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>2. Boriš se s nadutosti </heading2>
<para>Slani obroci imaju tendenciju da izazovu  nadutost. "Kad previše natrija uđe u krv, voda napušta stanice i uzrokuje nadutost", kaže Enright. Velika količina natrija, praćena prekomjernom razinom tekućine koja služi da bi balansirala unos, može dovesti do nadutosti u trbuhu. Također, možeš primijetiti oticanje na prstima nakon posebno slanog obroka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>3. Imaš migrene</heading2>
<para>Glava te boli bez nekog očitog razloga? Provjeri svoj zadnji obrok. "Previše soli može uzrokovati širenje krvnih žila u mozgu što dovodi do bolnih glavobolja", kaže Enright.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>4. Hrana ima blag okus </heading2>
<para>"Uz sve zdravstvene rizike, konzumiranje puno soli može umrtviti tvoje okusne pupoljke i hrana s vremenom postaje manje ukusna. Mnogi ljudi možda ne mogu shvatiti koliko viška natrija unose dok ne vide da dodaju sol u jelo dva ili tri puta, ali i dalje njihova hrana ima blag okus", kaže Enright.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy </emphasis>
</para>
<heading2/>
<heading2>Drži se dalje od proizvoda s previše soli </heading2>
<para>Američka udruga za bolesti srca nazvala je sljedeću hranu "slanom šestorkom": kruh i peciva iz pekare, naresci i suhomesnati proizvodi, sendviči i hamburgeri, pizza, juhe iz vrećice i kuhana piletina. Tu hranu bi trebala što manje konzumirati ili je skroz izbaciti iz svoje prehrane kako bi tvoj organizam bio zdraviji. </para>
<heading2>
Kuhaj što više sama kod kuće</heading2>
<para>Jedenje u restoranu ili narudžba hrane brz je način da ti se razina natrija naglo poveća. Jelovnici su sastavljeni od hrane koja je puna soli. "Cilj je skuhati što više obroka kod kuće i nositi svoju hranu na posao kako bi imala veću kontrolu nad količinom soli koja se dodaje u hranu", savjetuje Enright.</para>
<heading2>
Pronađi nove začine </heading2>
<para>Kad kuhaš, eksperimentiraj s začinima. "Cilj je zamijeniti sol i dodati nove začine u hranu, poput limunovog soka i octa", kaže Enright. </para>
<heading2>
Isperi namirnice </heading2>
<para>Ako ne možeš izbjeći konzerviranu hranu, potraži onu s manje natrija ili bez dodanih soli. "Ispiranje graha i mahunarki također može pomoći u uklanjanju viška soli", kaže Enright.</para>

Znakovi da unosiš previše soli u tijelo i što to može značiti za tvoje zdravlje Prevelik unos soli može izazvati migrene i nadutost Pored soli koju dodaješ svakom jelu, puno natrija i dalje, u ostalim oblicima, dolazi na tvoj tanjur. "Opće je pravilo da svaka prerađena ili umjetna hrana najvjerojatnije sadrži visoku razinu soli", kažeMandy Enright, nutricionistica i fitness trenerica iz New Yorka. "Ako hrana dolazi u limenci ili je prethodno pripremljena i zamrznuta, ima soli", objasnila je za
       Harper's Bazaar
   .
   
Sol može imati potencijalno zastrašujuće nuspojave i, osim što utječe povećava krvi tlak, može izazvati nadutost i zadržavati vodu u organizmu.
   
"Preporučuje se ograničenje unosa soli na 2.300 miligrama natrija ili jedne čajna žličica na dan, ali mnogi i dalje prelaze zdravu granicu. Prosječna dnevna potrošnja bliža je 3.400 miligrama natrija dnevno ili oko jedne i pol žličice", kaže Enright. 
   
Sljedeći put kada kupuješ namirnice, obavezno pogledaj oznake na ambalaži i provjeri postotak natrija. "Sve što ima pet posto ili manje, smatra se niskoim izvorom natrija, dok se 20 ili više posto smatra visokim  izvorom natrija", objašnjava nuticionistica.
   
Donosimo ti četiri znaka da konzumiraš previše soli koja, u velikim količinama, nije dobra za tvoj organizam. 
 



 
   via Giphy

1. Stalno si žedna 
"Natrij igra glavnu ulogu kod uravnotežavanja tekućine u tijelu. Potreban nam je unos soli svaki dan kako bismo održali ravnotežu vode u tijelu. No prevelika količina natrija koji se nalazi u soli uzrokuje zadržavanje tekućine u našim stanicama", kaže Enright. 
   
Kada si žedna, tvoje tijelo govori da nema dovoljno vode da bi podržalo veliku količinu natrija pa šalje signal mozgu da unese tekućinu.
 
2. Boriš se s nadutosti 
Slani obroci imaju tendenciju da izazovu  nadutost. "Kad previše natrija uđe u krv, voda napušta stanice i uzrokuje nadutost", kaže Enright. Velika količina natrija, praćena prekomjernom razinom tekućine koja služi da bi balansirala unos, može dovesti do nadutosti u trbuhu. Također, možeš primijetiti oticanje na prstima nakon posebno slanog obroka.
 
3. Imaš migrene
Glava te boli bez nekog očitog razloga? Provjeri svoj zadnji obrok. "Previše soli može uzrokovati širenje krvnih žila u mozgu što dovodi do bolnih glavobolja", kaže Enright.
 
4. Hrana ima blag okus 
"Uz sve zdravstvene rizike, konzumiranje puno soli može umrtviti tvoje okusne pupoljke i hrana s vremenom postaje manje ukusna. Mnogi ljudi možda ne mogu shvatiti koliko viška natrija unose dok ne vide da dodaju sol u jelo dva ili tri puta, ali i dalje njihova hrana ima blag okus", kaže Enright.
 

   
   via Giphy 


Drži se dalje od proizvoda s previše soli 
Američka udruga za bolesti srca nazvala je sljedeću hranu "slanom šestorkom": kruh i peciva iz pekare, naresci i suhomesnati proizvodi, sendviči i hamburgeri, pizza, juhe iz vrećice i kuhana piletina. Tu hranu bi trebala što manje konzumirati ili je skroz izbaciti iz svoje prehrane kako bi tvoj organizam bio zdraviji. 

Kuhaj što više sama kod kuće
Jedenje u restoranu ili narudžba hrane brz je način da ti se razina natrija naglo poveća. Jelovnici su sastavljeni od hrane koja je puna soli. "Cilj je skuhati što više obroka kod kuće i nositi svoju hranu na posao kako bi imala veću kontrolu nad količinom soli koja se dodaje u hranu", savjetuje Enright.

Pronađi nove začine 
Kad kuhaš, eksperimentiraj s začinima. "Cilj je zamijeniti sol i dodati nove začine u hranu, poput limunovog soka i octa", kaže Enright. 

Isperi namirnice 
Ako ne možeš izbjeći konzerviranu hranu, potraži onu s manje natrija ili bez dodanih soli. "Ispiranje graha i mahunarki također može pomoći u uklanjanju viška soli", kaže Enright. H.K. 

Znakovi da unosiš previše soli u tijelo i što to može značiti za tvoje zdravlje

<para>Sušeno voće izvrsno je za tijelo jer je puno je vitamina, vlakana i drugih hranjivih sastojaka. A jedno takvo sušeno voće su i datulje. Datulje su plod stabla palme, koja se uzgaja u mnogim tropskim područjima. Ovo popularno voće poznato je i po zdravstvenim prednostima, a još u drevnom Egiptu se vjerovalo da imaju ljekovite moći. Datulje su dobar izvor raznih vitamina i minerala, šećera i vlakana, a sadrže i kalcij, željezo, fosfor, kalij, magnezij i cink. U nekoliko proteklih godina postale najtraženije sušeno voće u svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako želiš pojesti nešto ukusno, a opet zdravo, razmisli o dodavanju datulja u svoju prehranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57065510-35a7-11eb-ae4d-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pomažu kod problema s kolesterolom</heading2>
<para>
Kada su u pitanju datulje, one nemaju kolesterol i sadrže vrlo malo masti.Osim što ti neće povisiti masnoće u krvi, pomoći će ti da se riješiš viška kilograma. </para>
<heading2>Bogate su vitaminima </heading2>
<para>
Datulje su bogate vitaminima B1, B2, B3 i B5, kao i A1 i C.Možda ćeš primijetiti kako imaš više energijejer datulje sadrže prirodne šećere, poput glukoze, saharoze i fruktoze koji tijelo opskrbljujemo dodatnim izvorom energije.</para>
<heading2>Bogate su proteinima i željezom </heading2>
<para>
Datulje su odličan izvor proteina koji ti pomaže u održavanju kondicije i čak održavaju mišića jakima. Oni koji se redovito bave tjelovježbom, svaki dan pojedu nekoliko datulja kao dio svoje svakodnevne rutine. Osim proteina i fluora koji tvoje zube održavaju zdravima, datulje sadrže i željezo, što se preporučuje svima koji pate od nedostatka željeza.Osim toga, dobre su i za čišćenje krvi od toksina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="52e073d0-35a7-11eb-a0f6-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Jačaju živčani sustav</heading2>
<para>
 Datulje su pune kalija, a ne sadrže puno natrija, što ide u korist pri održavanju tvojeg živčanog sustava zdravim. Kalij pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i smanjuje rizik od moždanog udara.</para>
<heading2>Dobre su za zdravlje kostiju </heading2>
<para>
Datulje mogu učiniti čuda za zdravlje tvojih kostiju. One su bogate selenom, manganom, bakrom i magnezijem, a sve je to potrebno za očuvanje zdravih kostiju i sprječavanje bolesti poput osteoporoze. </para>
<heading2>Pospješuju probavu</heading2>
<para>
Datulje koje su prije natopila u vodi možeš konzumirati svakodnevnoukoliko imaš problema s probavom jer će ti to pomoći riješiti problem.One su bogate vlaknima pa se preporučuju ljudima sa konstipacijom.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="51dc739e-35a7-11eb-91fb-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Čiste kožu </heading2>
<para>
Datulje sadrže vitamine C i D koji djeluju na elastičnost tvoje kože i održavaju je glatkom. Također, one imaju sastojke koje usporavaju starenje kože i sprječavaju nakupljanje melanina u tvojem tijelu. Osim toga, ako imaš problema s kožom, poput akni i mitesera, uvrštavanje datulja u prehranu dugoročno bi ti moglo pomoći. </para>
<heading2>Pomažu tijekom mamurluka </heading2>
<para>
Neka istraživanja su pokazala da datulje koje preko noći ostaviš u vodi pa ujutro konzumiraš, u nekoliko minuta liječe mamurluk. Glavobolja će nestati kao i mučnina u želudcu koje ti nanosi uneseni alkohol.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5349b7f0-35a7-11eb-97b4-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je datulje najbolje jesti same, izvrstan zalogaj su za doručak u žitaricama i kašama. Mnogo žena je čak prešlo na sirup od datulja, umjesto rafiniranog šećera. Sušene datulje mogu se dodati kolačima, kruhu i crnoj kavi. </para>

Sve prednosti datulja: Zamjenjuju nezdrave slatkiše i čiste kožu Datulje su prava mala multivitaminska bomba Sušeno voće izvrsno je za tijelo jer je puno je vitamina, vlakana i drugih hranjivih sastojaka. A jedno takvo sušeno voće su i datulje. Datulje su plod stabla palme, koja se uzgaja u mnogim tropskim područjima. Ovo popularno voće poznato je i po zdravstvenim prednostima, a još u drevnom Egiptu se vjerovalo da imaju ljekovite moći. Datulje su dobar izvor raznih vitamina i minerala, šećera i vlakana, a sadrže i kalcij, željezo, fosfor, kalij, magnezij i cink. U nekoliko proteklih godina postale najtraženije sušeno voće u svijetu. 
   
Ako želiš pojesti nešto ukusno, a opet zdravo, razmisli o dodavanju datulja u svoju prehranu. 
   
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pomažu kod problema s kolesterolom

Kada su u pitanju datulje, one nemaju kolesterol i sadrže vrlo malo masti.Osim što ti neće povisiti masnoće u krvi, pomoći će ti da se riješiš viška kilograma. 
Bogate su vitaminima 

Datulje su bogate vitaminima B1, B2, B3 i B5, kao i A1 i C.Možda ćeš primijetiti kako imaš više energijejer datulje sadrže prirodne šećere, poput glukoze, saharoze i fruktoze koji tijelo opskrbljujemo dodatnim izvorom energije.
Bogate su proteinima i željezom 

Datulje su odličan izvor proteina koji ti pomaže u održavanju kondicije i čak održavaju mišića jakima. Oni koji se redovito bave tjelovježbom, svaki dan pojedu nekoliko datulja kao dio svoje svakodnevne rutine. Osim proteina i fluora koji tvoje zube održavaju zdravima, datulje sadrže i željezo, što se preporučuje svima koji pate od nedostatka željeza.Osim toga, dobre su i za čišćenje krvi od toksina. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Jačaju živčani sustav

   Datulje su pune kalija, a ne sadrže puno natrija, što ide u korist pri održavanju tvojeg živčanog sustava zdravim. Kalij pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i smanjuje rizik od moždanog udara.
Dobre su za zdravlje kostiju 

Datulje mogu učiniti čuda za zdravlje tvojih kostiju. One su bogate selenom, manganom, bakrom i magnezijem, a sve je to potrebno za očuvanje zdravih kostiju i sprječavanje bolesti poput osteoporoze. 
Pospješuju probavu

Datulje koje su prije natopila u vodi možeš konzumirati svakodnevnoukoliko imaš problema s probavom jer će ti to pomoći riješiti problem.One su bogate vlaknima pa se preporučuju ljudima sa konstipacijom.  
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Čiste kožu 

Datulje sadrže vitamine C i D koji djeluju na elastičnost tvoje kože i održavaju je glatkom. Također, one imaju sastojke koje usporavaju starenje kože i sprječavaju nakupljanje melanina u tvojem tijelu. Osim toga, ako imaš problema s kožom, poput akni i mitesera, uvrštavanje datulja u prehranu dugoročno bi ti moglo pomoći. 
Pomažu tijekom mamurluka 

Neka istraživanja su pokazala da datulje koje preko noći ostaviš u vodi pa ujutro konzumiraš, u nekoliko minuta liječe mamurluk. Glavobolja će nestati kao i mučnina u želudcu koje ti nanosi uneseni alkohol.  
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
Iako je datulje najbolje jesti same, izvrstan zalogaj su za doručak u žitaricama i kašama. Mnogo žena je čak prešlo na sirup od datulja, umjesto rafiniranog šećera. Sušene datulje mogu se dodati kolačima, kruhu i crnoj kavi.  H.K. 

Sve prednosti datulja: Zamjenjuju nezdrave slatkiše i čiste kožu

<para>Kada govorimo o debljanju, ovo bi trebala znati - zdravo izgleda drugačije na svima, a neka tijela čak i trebaju koju kilu više. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, nema ništa dobro u tome da živimo 95% vremena trudeći se težiti 5% manje. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="007325e0-35e6-11eb-9e52-0242ac130047"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b5e25b1e-35bc-11eb-9805-0242ac130030"/>
<para>
Ako si primijetila da si se počela debljati, a višak kilograma želiš ukloniti na razuman i siguran način, postoji nekoliko 'dobrih' navika i ponašanja koji bi mogli biti tajni krivac za to. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Od tvoje ljubavi prema maslacu od orašastih plodova pa sve do tvoje predanosti svakodnevnoj tjelovježbi, donosimo ti 12 zdravih navika kojih bi se trebala riješiti ako se želiš prestati debljati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Smanjila si unos šećera</heading2>
<para>
Svi znamo da, kako bi zaustavili debljanje, najprije moramo smanjiti unos šećera. Ali ako si se našla u baru u petak navečer i naručila dijetnu Colu, možda bi trebala dvaput razmisliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema istraživanju objavljenom u zborniku Canadian Medical Association Journal, umjetna sladila poput aspartama i sukraloze, koja najčešće nalazimo u proizvodima bez šećera, mogu pojačati apetit, što rezultira debljanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ima i gore od ovog - ako piješ dva ili više dijetnih pića dnevno, debljat ćeš se pet puta brže u usporedbi s onima koji ne piju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="539987a8-35a7-11eb-986e-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>2. Vježbaš 5-6 puta tjedno</heading2>
<para>
Svakodnevno posjećuješ teretanu, bicikliraš, trčiš... i misliš da je to dobro za tvoje tijelo.  Ipak, stručnjaci misle da to i nije toliko dobro. Oni naglašavaju važnost tjelesnog odmora i oporavka između vježbanja kako bi izbjegla debljanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se previše forsiraš, to može povećati rizik ozljeda i, ako si ikada iskusila upalu mišića, znaš da to može značajno usporiti tvoj dugoročni napredak u vježbanju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Započni s vježbanjem po principu 2-1 - dva dana vježbaj, jedan dan odmaraj. Za dane odmora stručnjaci preporučuju 20-minutnu šetnju ili jogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="53a0ef5c-35a7-11eb-b933-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>3. Kupuješ 'zdrava' jela u dućanima i restoranima</heading2>
<para>
Nisu sve zdrave opcije u restoranima toliko dobre koliko misliš, a skriveni sastojci i vješto prikrivene ekstra kalorije nisu sve o čemu se moraš brinuti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema istraživanju koje je provelo Sveučilište Yale, naručivanje jela koje tvoj um smatra zdravima, može ga potaknuti da oslobađa više hormona gladi, što neće samo pojačati tvoj apetit, nego će i usporiti tvoj metabolizam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="53b2909a-35a7-11eb-832b-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>4. Spavaš više od 8 sati</heading2>
<para>
Znamo za važnost sna i kvalitete sna - može poboljšati mentalno zdravlje, pojačati imunitet i općenito je dobro za zdravlje. Ipak, istraživači s medicinskog fakulteta Wake Forest University School of Medicine kažu da 'čim više - tim bolje' nije slučaj kod spavanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako spavaš više od osam sati dnevno, veća je vjerojatnost da ćeš se više debljati u području trbuha, što je povezano sa simptomima dijabetesa i srčanog udara. Optimalna količina sna kako bi smanjila rizik debljanja je šest do osam sati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="538408c4-35a7-11eb-b44a-0242ac12002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>5. Izbacila si mliječne proizvode i gluten</heading2>
<para>
Mnoge žene smatraju da izbacivanje mliječnih proizvoda i glutena iz hrane može smanjiti nadutost. Ipak, ako nemaš bolesti kao što su Sindrom iritabilnog crijeva ili celijakija, izbacivanje ovih proizvoda iz prehrane moglo bi omesti tvoje ciljeve u skidanju kilaže. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema Sveučilištu Tennessee, prehrana bogata kalcijem ne samo da pojačava topljenje tjelesne masnoće, nego i sprječava formiranje novih masnih stanica, posebno u žena, dok prehrana bogata cjelovitim zrnima može smanjiti količinu masnoće na području oko trbuha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako su mnogi bezglutenski proizvodi rađeni od rafiniranih zrna, ako se želiš kloniti, primjerice, kruha, probaj namirnice koje sadrže proso ili amarant, bezglutenske verzije cjelovitih zrna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>6. Konzumiraš 'zdravu' masnoću</heading2>
<para>
Tost od avokada, maslac od orašastih plodova, 'overnight oats'... Organske, prirodne i nutritivne namirnice uvijek su fokalna točka tvog tanjura. Sve je to odlično, ali prema Uredu za nacionalnu statistiku, prosječna osoba podcijeni svoj unos kalorija do čak 50% i ogromnih 800 kalorija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tome pridodaj činjenicu da ljudi danas sve više jedu zdravu hranu i sve će ti biti jasno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je da stekneš dojam koja je stvarna veličina porcije koju jedeš kako bi izbjegla debljanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="572aa3ca-35a7-11eb-88a7-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>7. Planiraš tjelovježbe</heading2>
<para>
Ako bilježiš svoje tjedne tjelovježbe, veća je vjerojatnost da ćeš se držati tog rasporeda. To je istina, ali prema jednom francuskom istraživanju, što više razmišljaš o tjelovježbi, unaprijed ćeš konzumirati više kalorija kako bi to kompenzirala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da iz dana u dan ili iz tjedna u tjedan planiraš tjelovježbe, prestani ih planirati kako bi izbjegla sabotažu debljanja. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="538dbaa4-35a7-11eb-94a6-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>8. Izbacila si sol</heading2>
<para>
Iako svi mislimo da nije zdrava, sol sama po sebi nije nezdrava supstanca. Svima nam treba soli u prehrani jer je važna za elektrolite. No deblja li sol uistinu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sol direktno ne povećava tjelesnu masnoću, ali može pojačati zadržavanje vode, što se vidi na vaganju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjivanje unosa soli pomoći će ti da vidiš rezultate, ali to će se onda odnositi na težinu vode u tvom organizmu, a ne na tjelesnu masnoću. A ono na što se želiš fokusirati je gubljenje tjelesne masnoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>9. Jedeš puno proteina</heading2>
<para>
Više proteina znači više mišića i više sagorijevanja kalorija. No je li to stvarno tako?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene u dvadesetima i tridesetima dnevno jedu dvije trećine više proteina od 45 grama, što je preporučena dnevna količina, ali ako unosiš na krivi način (sve odjednom), mogla bi poništiti prednosti gubljenja težine koje protein donosi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dokazano je da je kod ljudi u čijoj se prehrani nalazi prekomjerna količina proteina 90% veći rizik od debljanja. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="53a0ebba-35a7-11eb-885e-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>10. Previše razmišljaš o hidratiziranju</heading2>
<para>
Unošenje dovoljno vode u organizam jedan je od glavnih ciljeva kada želiš izgubiti na kilaži. Ali možda bi trebala razmisliti o izvoru hidratacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema istraživanju objavljenom u zborniku Journal of Women’s Health, velika razina bisfenola A (BPA), koji se nalazi u plastičnim bocama s vodom, kao i plastičnim pakiranjima hrane, povezana je s većim strukom i većom kilažom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog toga bi trebala prestati piti iz plastičnih boca i pronaći alternativu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59dcc58a-35a7-11eb-af1c-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>11. Tjelovježba umjesto sna</heading2>
<para>
Jutarnje vježbanje odlična je stvar ako želiš biti sigurna da ćeš tu vježbu i odraditi. Ali ako žrtvuješ san kako bi ujutro vježbala, možda si radiš više štete nego koristi (kao i svojim planovima za smanjenje kilograma). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Medicinski fakultet Wake Forest University School of Medicine otkrio je da ljudi koji spavaju manje od pet sati zadobivaju 2,5 puta više tjelesne masnoće na području trbuha, za razliku od onih koji spavaju optimalnih šest do osam sati dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="52973f94-35a7-11eb-ae35-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>12. Prestala si piti kavu</heading2>
<para>
Kava ima svoje prednosti i nedostatke, to je sigurno, ali kada je riječ o borbi protiv viška kilograma, crna se kava pokazala odličnim rješenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji svako jutro popiju šalicu kave imaju 16% jači metabolizam od onih koji pivu kavu bez kofeina - ili su ju potpuno izbacili. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="53bb480c-35a7-11eb-9ecc-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>

Debljaš se, a ne znaš zašto? Ovih 12 'zdravih' navika mogle bi biti krivac Ako želiš smršavjeti, odrekni se ovih navika Kada govorimo o debljanju, ovo bi trebala znati - zdravo izgleda drugačije na svima, a neka tijela čak i trebaju koju kilu više. 
   
Također, nema ništa dobro u tome da živimo 95% vremena trudeći se težiti 5% manje. 




Ako si primijetila da si se počela debljati, a višak kilograma želiš ukloniti na razuman i siguran način, postoji nekoliko 'dobrih' navika i ponašanja koji bi mogli biti tajni krivac za to. 
   
Od tvoje ljubavi prema maslacu od orašastih plodova pa sve do tvoje predanosti svakodnevnoj tjelovježbi, donosimo ti 12 zdravih navika kojih bi se trebala riješiti ako se želiš prestati debljati. 
 

1. Smanjila si unos šećera

Svi znamo da, kako bi zaustavili debljanje, najprije moramo smanjiti unos šećera. Ali ako si se našla u baru u petak navečer i naručila dijetnu Colu, možda bi trebala dvaput razmisliti.
   
Prema istraživanju objavljenom u zborniku Canadian Medical Association Journal, umjetna sladila poput aspartama i sukraloze, koja najčešće nalazimo u proizvodima bez šećera, mogu pojačati apetit, što rezultira debljanjem.
   
Ima i gore od ovog - ako piješ dva ili više dijetnih pića dnevno, debljat ćeš se pet puta brže u usporedbi s onima koji ne piju.
 


   

(Foto: Pexels)
2. Vježbaš 5-6 puta tjedno

Svakodnevno posjećuješ teretanu, bicikliraš, trčiš... i misliš da je to dobro za tvoje tijelo.  Ipak, stručnjaci misle da to i nije toliko dobro. Oni naglašavaju važnost tjelesnog odmora i oporavka između vježbanja kako bi izbjegla debljanje. 
   
Ako se previše forsiraš, to može povećati rizik ozljeda i, ako si ikada iskusila upalu mišića, znaš da to može značajno usporiti tvoj dugoročni napredak u vježbanju. 
   
Započni s vježbanjem po principu 2-1 - dva dana vježbaj, jedan dan odmaraj. Za dane odmora stručnjaci preporučuju 20-minutnu šetnju ili jogu.
 


   

(Foto: Pexels)
3. Kupuješ 'zdrava' jela u dućanima i restoranima

Nisu sve zdrave opcije u restoranima toliko dobre koliko misliš, a skriveni sastojci i vješto prikrivene ekstra kalorije nisu sve o čemu se moraš brinuti.
   
Prema istraživanju koje je provelo Sveučilište Yale, naručivanje jela koje tvoj um smatra zdravima, može ga potaknuti da oslobađa više hormona gladi, što neće samo pojačati tvoj apetit, nego će i usporiti tvoj metabolizam. 
 


   

(Foto: Pexels)
4. Spavaš više od 8 sati

Znamo za važnost sna i kvalitete sna - može poboljšati mentalno zdravlje, pojačati imunitet i općenito je dobro za zdravlje. Ipak, istraživači s medicinskog fakulteta Wake Forest University School of Medicine kažu da 'čim više - tim bolje' nije slučaj kod spavanja. 
   
Ako spavaš više od osam sati dnevno, veća je vjerojatnost da ćeš se više debljati u području trbuha, što je povezano sa simptomima dijabetesa i srčanog udara. Optimalna količina sna kako bi smanjila rizik debljanja je šest do osam sati. 
 


   

(Foto: Pexels)
5. Izbacila si mliječne proizvode i gluten

Mnoge žene smatraju da izbacivanje mliječnih proizvoda i glutena iz hrane može smanjiti nadutost. Ipak, ako nemaš bolesti kao što su Sindrom iritabilnog crijeva ili celijakija, izbacivanje ovih proizvoda iz prehrane moglo bi omesti tvoje ciljeve u skidanju kilaže. 
   
Prema Sveučilištu Tennessee, prehrana bogata kalcijem ne samo da pojačava topljenje tjelesne masnoće, nego i sprječava formiranje novih masnih stanica, posebno u žena, dok prehrana bogata cjelovitim zrnima može smanjiti količinu masnoće na području oko trbuha.
   
Kako su mnogi bezglutenski proizvodi rađeni od rafiniranih zrna, ako se želiš kloniti, primjerice, kruha, probaj namirnice koje sadrže proso ili amarant, bezglutenske verzije cjelovitih zrna. 
 


(Foto: Pexels)
6. Konzumiraš 'zdravu' masnoću

Tost od avokada, maslac od orašastih plodova, 'overnight oats'... Organske, prirodne i nutritivne namirnice uvijek su fokalna točka tvog tanjura. Sve je to odlično, ali prema Uredu za nacionalnu statistiku, prosječna osoba podcijeni svoj unos kalorija do čak 50% i ogromnih 800 kalorija. 
   
Tome pridodaj činjenicu da ljudi danas sve više jedu zdravu hranu i sve će ti biti jasno. 
   
Važno je da stekneš dojam koja je stvarna veličina porcije koju jedeš kako bi izbjegla debljanje. 
 


   

(Foto: Pexels)
7. Planiraš tjelovježbe

Ako bilježiš svoje tjedne tjelovježbe, veća je vjerojatnost da ćeš se držati tog rasporeda. To je istina, ali prema jednom francuskom istraživanju, što više razmišljaš o tjelovježbi, unaprijed ćeš konzumirati više kalorija kako bi to kompenzirala.
   
Umjesto da iz dana u dan ili iz tjedna u tjedan planiraš tjelovježbe, prestani ih planirati kako bi izbjegla sabotažu debljanja. 

   
   

(Foto: Pexels)
8. Izbacila si sol

Iako svi mislimo da nije zdrava, sol sama po sebi nije nezdrava supstanca. Svima nam treba soli u prehrani jer je važna za elektrolite. No deblja li sol uistinu?
   
Sol direktno ne povećava tjelesnu masnoću, ali može pojačati zadržavanje vode, što se vidi na vaganju. 
   
Smanjivanje unosa soli pomoći će ti da vidiš rezultate, ali to će se onda odnositi na težinu vode u tvom organizmu, a ne na tjelesnu masnoću. A ono na što se želiš fokusirati je gubljenje tjelesne masnoće. 
 


(Foto: Pexels)
9. Jedeš puno proteina

Više proteina znači više mišića i više sagorijevanja kalorija. No je li to stvarno tako?
   
Žene u dvadesetima i tridesetima dnevno jedu dvije trećine više proteina od 45 grama, što je preporučena dnevna količina, ali ako unosiš na krivi način (sve odjednom), mogla bi poništiti prednosti gubljenja težine koje protein donosi. 
   
Dokazano je da je kod ljudi u čijoj se prehrani nalazi prekomjerna količina proteina 90% veći rizik od debljanja. 

   
   

(Foto: Pexels)
10. Previše razmišljaš o hidratiziranju

Unošenje dovoljno vode u organizam jedan je od glavnih ciljeva kada želiš izgubiti na kilaži. Ali možda bi trebala razmisliti o izvoru hidratacije.
   
Prema istraživanju objavljenom u zborniku Journal of Women’s Health, velika razina bisfenola A (BPA), koji se nalazi u plastičnim bocama s vodom, kao i plastičnim pakiranjima hrane, povezana je s većim strukom i većom kilažom. 
   
Zbog toga bi trebala prestati piti iz plastičnih boca i pronaći alternativu. 
 


   

(Foto: Pexels)
11. Tjelovježba umjesto sna

Jutarnje vježbanje odlična je stvar ako želiš biti sigurna da ćeš tu vježbu i odraditi. Ali ako žrtvuješ san kako bi ujutro vježbala, možda si radiš više štete nego koristi (kao i svojim planovima za smanjenje kilograma). 
   
Medicinski fakultet Wake Forest University School of Medicine otkrio je da ljudi koji spavaju manje od pet sati zadobivaju 2,5 puta više tjelesne masnoće na području trbuha, za razliku od onih koji spavaju optimalnih šest do osam sati dnevno. 
 


   

(Foto: Pexels)
12. Prestala si piti kavu

Kava ima svoje prednosti i nedostatke, to je sigurno, ali kada je riječ o borbi protiv viška kilograma, crna se kava pokazala odličnim rješenjem.
   
Ljudi koji svako jutro popiju šalicu kave imaju 16% jači metabolizam od onih koji pivu kavu bez kofeina - ili su ju potpuno izbacili. 
 


   

(Foto: Pexels) N.B. 

Debljaš se, a ne znaš zašto? Ovih 12 'zdravih' navika mogle bi biti krivac

<para>Prema mjesečnom izvješću gemiusAudience za studeni, RTL grupu web portala u rekordnom mjesecu posjetilo je više od dva milijuna stvarnih korisnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzevši u obzir i preglede web stranica, RTL je ukupno ostvario 153 milijuna pregleda stranica, od kojih 103 milijuna generira samo Net.hr, a posebno nas veseli rezultat News rubrike portala Net.hr.  Naime, danas.hr, s više od milijun i 360 tisuća čitatelja, najposjećenija je News rubrika u Hrvatskoj!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim uspjeha RTL Grupe, na što smo iz dana u dan sve ponosniji, zahvaljujemo i čitateljima koji prepoznaju naše originalne sadržaje koje svakodnevno nudimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Još jedan mjesec rekordne posjećenosti RTL-ovih portala: Nastavljen sjajan niz rasta RTL.hr-a i Net.hr-a Još jedan mjesec u nizu RTL Grupa portala ostvarila je rekordne rezultate posjećenosti svojih digitalnih portfelja u 2019. godini! Prema mjesečnom izvješću gemiusAudience za studeni, RTL grupu web portala u rekordnom mjesecu posjetilo je više od dva milijuna stvarnih korisnika.
   
Uzevši u obzir i preglede web stranica, RTL je ukupno ostvario 153 milijuna pregleda stranica, od kojih 103 milijuna generira samo Net.hr, a posebno nas veseli rezultat News rubrike portala Net.hr.  Naime, danas.hr, s više od milijun i 360 tisuća čitatelja, najposjećenija je News rubrika u Hrvatskoj!
   
Osim uspjeha RTL Grupe, na što smo iz dana u dan sve ponosniji, zahvaljujemo i čitateljima koji prepoznaju naše originalne sadržaje koje svakodnevno nudimo.
  Žena.hr 

Još jedan mjesec rekordne posjećenosti RTL-ovih portala: Nastavljen sjajan niz rasta RTL.hr-a i Net.hr-a

<para>Juhe su najlakši obrok koji možeš napraviti ako si imala naporan radni tjedan. Osim toga, odlične su za jesti i onda kada želiš izgubiti nekoliko kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući znanosti, postoje namirnice koje možeš dodati u svoju juhu, a koje će ubrzati tvoj metabolizam i pomoći ti pri sagorijevanju kalorija.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d23e1da8-35c5-11eb-b46d-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de1f0f44-35af-11eb-99a8-0242ac13003a"/>
<para>
Koje su to namirnice? Doznaj u nastavku!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Brokula</heading2>
<para>
Brokula u sebi sadrži glukorafanin koji pomaže u<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743733/">
 balansiranju metabolizma
 </ulink>. Ona je i povrće iz reda krstašica, a takvo je povrće poznato po tome da pomaže u smanjenju razine masnoće u krvi i smanjuje rizik od brojnih bolesti povezanih sa starenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brokula, zajedno s ostalim povrćem iz reda krstašica, poput kupusa, kelja i cvjetače, ima visoku razinu vode i vlakana - kombinaciju koja povećava sposobnost tijela da sagorijeva masnoću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najlakši način kako bi dodala ovo povrće u juhu jest da od brokule napraviš pire i zatim ga dodaš u juhu. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57d0a57c-35a7-11eb-8eb0-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>2. Češnjak</heading2>
<para>
Češnjak je sastojak koji ne samo da pojačava okus hrane, nego i pomaže u balansiranju šećera u krvi i ubrzava metabolizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346301">Istraživanja</ulink> su pokazala da konzumiranje češnjaka može pojačati sagorijevanje kalorija i istodobno smanjiti proizvodnju tjelesne masti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, kada u sljedećem receptu za juhu pronađeš češnjak kao sastojak, ne zaboravi ga poduplati!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5561bd8a-35a7-11eb-8fb7-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>3. Špinat</heading2>
<para>
Zajedno s drugim zelenim lisnatim povrćem, poput kelja, špinat može pojačati metabolizam zahvaljujući visokom sadržaju željeza koje ima u sebi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Željezo potiče transport kisika kroz krvne stanice - što je ključno za metabolizam. Špinat je također bogat vlaknima, što pomaže da se dulje vremena osjećaš sito i zadovoljno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posebno je koristan u juhama koje imaju nisku bazu proteina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="58984262-35a7-11eb-bdc9-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>
<heading2>4. Rajčica</heading2>
<para>
Rajčice su možda jedan od najpopularnijih sastojaka za juhu zahvaljujući njihovom okusu, a jedne su i od najboljih protuupalnih namirnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
One sadrže <ulink url="https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/leptin-foods-answer-always-hungry/">leptin</ulink> - hormon koji igra važnu ulogu u kontroli apetita, metabolizmu i gubitku težine. Bogate su vlaknima i vodom, pa će rajčice pomoći u pojačanju metabolizma u svakom receptu u kojem se nađu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznata i lagana juha u kojoj možeš iskoristiti svježe rajčice i drugo povrće koje sagorijeva kalorije jest Gazpacho.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5560397e-35a7-11eb-972a-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pexels)</para>

4 namirnice u juhi koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije Uvijek ih dodaj u juhu za što bolje rezulltate, ali i okus Juhe su najlakši obrok koji možeš napraviti ako si imala naporan radni tjedan. Osim toga, odlične su za jesti i onda kada želiš izgubiti nekoliko kilograma.
   
Zahvaljujući znanosti, postoje namirnice koje možeš dodati u svoju juhu, a koje će ubrzati tvoj metabolizam i pomoći ti pri sagorijevanju kalorija.



Koje su to namirnice? Doznaj u nastavku!
 

1. Brokula

Brokula u sebi sadrži glukorafanin koji pomaže u
       balansiranju metabolizma
   . Ona je i povrće iz reda krstašica, a takvo je povrće poznato po tome da pomaže u smanjenju razine masnoće u krvi i smanjuje rizik od brojnih bolesti povezanih sa starenjem.
   
Brokula, zajedno s ostalim povrćem iz reda krstašica, poput kupusa, kelja i cvjetače, ima visoku razinu vode i vlakana - kombinaciju koja povećava sposobnost tijela da sagorijeva masnoću.
   
Najlakši način kako bi dodala ovo povrće u juhu jest da od brokule napraviš pire i zatim ga dodaš u juhu. 


   
   

(Foto: Pexels)
2. Češnjak

Češnjak je sastojak koji ne samo da pojačava okus hrane, nego i pomaže u balansiranju šećera u krvi i ubrzava metabolizam.
   
   Istraživanja su pokazala da konzumiranje češnjaka može pojačati sagorijevanje kalorija i istodobno smanjiti proizvodnju tjelesne masti.
   
Stoga, kada u sljedećem receptu za juhu pronađeš češnjak kao sastojak, ne zaboravi ga poduplati!
 


   

(Foto: Pexels)
3. Špinat

Zajedno s drugim zelenim lisnatim povrćem, poput kelja, špinat može pojačati metabolizam zahvaljujući visokom sadržaju željeza koje ima u sebi.
   
Željezo potiče transport kisika kroz krvne stanice - što je ključno za metabolizam. Špinat je također bogat vlaknima, što pomaže da se dulje vremena osjećaš sito i zadovoljno.
   
Posebno je koristan u juhama koje imaju nisku bazu proteina.
 


   

(Foto: Pexels)
4. Rajčica

Rajčice su možda jedan od najpopularnijih sastojaka za juhu zahvaljujući njihovom okusu, a jedne su i od najboljih protuupalnih namirnica.
   
One sadrže leptin - hormon koji igra važnu ulogu u kontroli apetita, metabolizmu i gubitku težine. Bogate su vlaknima i vodom, pa će rajčice pomoći u pojačanju metabolizma u svakom receptu u kojem se nađu.
   
Poznata i lagana juha u kojoj možeš iskoristiti svježe rajčice i drugo povrće koje sagorijeva kalorije jest Gazpacho.
 


   

(Foto: Pexels) N.B. 

4 namirnice u juhi koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije

tomatoes-1367242.jpg

garlic-bulbs-on-brown-surface-1392585.jpg

bowl-of-sliced-broccoli-1359326.jpg

green-leaves-in-white-ceramic-bowl-1751149.jpg

<para>Najljepše doba godine odavno je pokucalo na vrata i ono čemu se djeca najviše vesele jesu pokloni. Probuditi se na božićno jutro i otrčati do okićene jelke san je svakog mališana. U moru mogućnosti, roditelji se najčešće odlučuju na poklon koji će ujedno biti i uspomena te iz kojega će njihovi najmlađi moći nešto naučiti i u njima uživati svakodnevno, a ne samo nekoliko sati ili dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="53dd2c74-35a7-11eb-ae6e-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo takav poklon, kreativan i dugovječan, jest slikovnica nakladnika Znaci vremena. Radi se o knjizi pod nazivom „Otvori prozorčić“ koja omogućava svakom djetetu i roditelju da na interaktivan način otkrivaju biblijske priče. Čak trinaest priča iz Staroga i Novoga zavjeta oživljeno je pomoću 32 zabavna prozorčića koje svaki mališan može otvoriti i na taj način zadovoljiti dječju znatiželju, ali usput i mnogo naučiti. Noa, Daniel i Jona samo su neki od stvarnih biblijskih likova čiji su životi prikazani unutar slikovnice. Avanture poput preživljavanja potopa, noći u lavljoj jami ili tri dana u trbuhu velike ribe nijedno dijete neće ostaviti nezainteresirano.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5549f0ce-35a7-11eb-b5f6-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova vesela interaktivna knjiga pomoću svojih prozorčića otvara neke nove spoznaje i kroz njih svaki pojedinac, bio on dijete ili roditelj, uči o svijetu prekrasnih priča o velikim biblijskim ličnostima. Savršen poklon za cijelu obitelj, a ne samo za najmlađe članove. Kupnja je moguća <emphasis>online</emphasis> na: 
 <ulink url="https://www.znaci-vremena.com/otvori-prozorcic/">https://www.znaci-vremena.com/otvori-prozorcic/</ulink>
 
</para>

Maštovita slikovnica 'Otvori prozorčić' oduševit će svakog klinca Vesela i interaktivna knjiga kroz čije prozorčiće svako dijete može zaviriti u svijet prekrasnih priča Najljepše doba godine odavno je pokucalo na vrata i ono čemu se djeca najviše vesele jesu pokloni. Probuditi se na božićno jutro i otrčati do okićene jelke san je svakog mališana. U moru mogućnosti, roditelji se najčešće odlučuju na poklon koji će ujedno biti i uspomena te iz kojega će njihovi najmlađi moći nešto naučiti i u njima uživati svakodnevno, a ne samo nekoliko sati ili dana.
   
   
   
 
Upravo takav poklon, kreativan i dugovječan, jest slikovnica nakladnika Znaci vremena. Radi se o knjizi pod nazivom „Otvori prozorčić“ koja omogućava svakom djetetu i roditelju da na interaktivan način otkrivaju biblijske priče. Čak trinaest priča iz Staroga i Novoga zavjeta oživljeno je pomoću 32 zabavna prozorčića koje svaki mališan može otvoriti i na taj način zadovoljiti dječju znatiželju, ali usput i mnogo naučiti. Noa, Daniel i Jona samo su neki od stvarnih biblijskih likova čiji su životi prikazani unutar slikovnice. Avanture poput preživljavanja potopa, noći u lavljoj jami ili tri dana u trbuhu velike ribe nijedno dijete neće ostaviti nezainteresirano.
   
   
   
 
Ova vesela interaktivna knjiga pomoću svojih prozorčića otvara neke nove spoznaje i kroz njih svaki pojedinac, bio on dijete ili roditelj, uči o svijetu prekrasnih priča o velikim biblijskim ličnostima. Savršen poklon za cijelu obitelj, a ne samo za najmlađe članove. Kupnja je moguća online na: 
      https://www.znaci-vremena.com/otvori-prozorcic/
   
 Promo 

Maštovita slikovnica 'Otvori prozorčić' oduševit će svakog klinca

<para>Hormoni kontroliraju važne procese u našem tijelu, a ako su oni u neravnoteži mogu se pojaviti mnogi neugodni simptomi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je razina hormona poremećena, pojavljuju se poremećaji u raspoloženju, umor, loša koža i sl. Žene češće imaju problema s neravnotežom hormona i to bez obzira na dob. Neke od najučestalijih znakova koji bi mogli ukazivati na to da hormoni nisu u ravnoteži donosimo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nesanica</title>
 <para>Jedan od prvih znakova da s hormonima nešto nije u redu je loš san. Hormonalna neravnoteža može izazvati nesanicu, a neki od hormona koji na to mogu utjecati su kortizol i melatonin.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57cf663a-35a7-11eb-9bbb-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Loše stanje kože i kose</title>
 <para>Nije nikakvo iznenađenje da su akne i upalni procesi te masna kosa povezani s hormonima, no jesi li znala da suha koža igubitak kose također mogu biti izazvani hormonalnom neravnotežom? Imaš li problema sa kožom i kosom svakako se posavjetuj s dermatologom i provjeri razinu hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59a6b788-35a7-11eb-b728-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Umor</title>
 <para>Konstantni umor unatoč redovnom spavanju također može biti znak hormonalne neravnoteže. Ipak, umor može biti simptom mnogih zdravestvenih stanja i problema pa je najbolje ispitati o čemu je riječ. Ako se svako jutro budiš umorna, konzultiraj se s liječnikom kako bi se pronašao pravi uzrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63e412cc-35a7-11eb-b790-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Promjene raspoloženja</title>
 <para>Česte promjene raspoloženja i anksioznost su najčešće povezani s hormonima. Iako su takvi simptomi uobičajeni tijekom PMS-a, boriš li se s naglim promjenama raspoloženja bez obzira na ciklus, velike su šanse da ti je razina hormona poremećena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="571bc9a4-35a7-11eb-b478-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Navale vrućine</title>
 <para>Iako su nagli valovi vrućine tzv. valunzi najčešće povezani s menopauzom, što je rezultirano promjenom hormona, ovakvo se stanje može pojaviti u bilo kojoj dobi ako žena ima problema s hormonalnom neravnotežom, osobito ako je poremećena razina kortizola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55fdf592-35a7-11eb-ae4d-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Žudnja za hranom</title>
 <para>Žudiš li često za ugljikohidratima, moguće je da imaš problema s neuravnoteženom razinom inzulina. Naime, inzulin je hormon koji regulira šećer u krvi pa bi to mogao biti znak dijabetesa ili inzulinske rezistencije. Riječ je o ozbiljnim zdravstvenim poremećajima pa svakako provjeri svoju krvnu sliku.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="55fab030-35a7-11eb-8911-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nakupljanje kilograma</title>
 <para>Neobjašnjivo debljanje  može biti znak neuravnotežene razine hormona kao što su kortizol, inzulin i estrogen. Ako si primijetila da si se naglo udebljala, unatoč tome što su ti prehrana i aktivnost ostali na istoj razini, porazgovaraj s liječnikom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59ab87c2-35a7-11eb-a918-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Znakovi koji ukazuju na hormonalnu neravnotežu Prepoznaj simptome na vrijeme Hormoni kontroliraju važne procese u našem tijelu, a ako su oni u neravnoteži mogu se pojaviti mnogi neugodni simptomi.
   
Kada je razina hormona poremećena, pojavljuju se poremećaji u raspoloženju, umor, loša koža i sl. Žene češće imaju problema s neravnotežom hormona i to bez obzira na dob. Neke od najučestalijih znakova koji bi mogli ukazivati na to da hormoni nisu u ravnoteži donosimo u nastavku.
 

Foto: Unsplash


   Nesanica
   Jedan od prvih znakova da s hormonima nešto nije u redu je loš san. Hormonalna neravnoteža može izazvati nesanicu, a neki od hormona koji na to mogu utjecati su kortizol i melatonin.

 
 
   
      
      
      
   



   Loše stanje kože i kose
   Nije nikakvo iznenađenje da su akne i upalni procesi te masna kosa povezani s hormonima, no jesi li znala da suha koža igubitak kose također mogu biti izazvani hormonalnom neravnotežom? Imaš li problema sa kožom i kosom svakako se posavjetuj s dermatologom i provjeri razinu hormona.
 

   
      
      
   



   Umor
   Konstantni umor unatoč redovnom spavanju također može biti znak hormonalne neravnoteže. Ipak, umor može biti simptom mnogih zdravestvenih stanja i problema pa je najbolje ispitati o čemu je riječ. Ako se svako jutro budiš umorna, konzultiraj se s liječnikom kako bi se pronašao pravi uzrok.
 

 
 
   
      
      
   



   Promjene raspoloženja
   Česte promjene raspoloženja i anksioznost su najčešće povezani s hormonima. Iako su takvi simptomi uobičajeni tijekom PMS-a, boriš li se s naglim promjenama raspoloženja bez obzira na ciklus, velike su šanse da ti je razina hormona poremećena.
 

   
      
      
   



   Navale vrućine
   Iako su nagli valovi vrućine tzv. valunzi najčešće povezani s menopauzom, što je rezultirano promjenom hormona, ovakvo se stanje može pojaviti u bilo kojoj dobi ako žena ima problema s hormonalnom neravnotežom, osobito ako je poremećena razina kortizola.
 

   
      
      
   



   Žudnja za hranom
   Žudiš li često za ugljikohidratima, moguće je da imaš problema s neuravnoteženom razinom inzulina. Naime, inzulin je hormon koji regulira šećer u krvi pa bi to mogao biti znak dijabetesa ili inzulinske rezistencije. Riječ je o ozbiljnim zdravstvenim poremećajima pa svakako provjeri svoju krvnu sliku.

 
 
   
      
      
   



   Nakupljanje kilograma
   Neobjašnjivo debljanje  može biti znak neuravnotežene razine hormona kao što su kortizol, inzulin i estrogen. Ako si primijetila da si se naglo udebljala, unatoč tome što su ti prehrana i aktivnost ostali na istoj razini, porazgovaraj s liječnikom.
 

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Znakovi koji ukazuju na hormonalnu neravnotežu

andrii-podilnyk-LF4I7YkT_TU-unsplash.jpg

averie-woodard-Av_NirIguEc-unsplash.jpg

edwin-andrade-5CpS8deLsDY-unsplash.jpg

kinga-cichewicz-kqDEH7M2tGk-unsplash.jpg

oladimeji-odunsi-n5aE6hOY6do-unsplash.jpg

alan-ko-YJnM4HuKB1A-unsplash.jpg

naomi-august-aLnqDp3B3YU-unsplash.jpg

Prev-next članak

<para>
 Sol i papar su temeljni začini koje stavljamo u gotovo svako jelo, ali ima i drugih začina koji mogu učiniti naša jela ukusnijim i dodati im malo drugačije okuse. Ovih sedam začina stvoreni su za brze, zdrave i ukusne obroke, i uz njih možeš jednostavno proširiti svoj kuhinjski repertoar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="daffe744-35e5-11eb-acb8-0242ac13001a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4308ea62-35e5-11eb-85b8-0242ac13004e"/>
<para>
Kate Jenkins, blogerica koja stoji iza 
 <ulink url="http://www.vegukate.com/">VeguKate</ulink>
 , za portal <emphasis>Well+Good </emphasis>otkrila je kojih je sedam začina, po njezinom mišljenju, uvijek dobra investicija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="54afe2f4-35a7-11eb-a310-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>7 vrhunskih začina za zdrava i ukusna jela</heading2>
<heading2>1. Cimet </heading2>
<para>
 "Cimet je moj omiljeni začin svih vremena", kaže Jenkins za
 <emphasis>.</emphasis> "Obožavam cimet jer se u medicini smatra začinom koji pomaže pojačanju cirkulacije i poboljšanju probave. Također, ljubiteljica sam cimeta zbog njegove sposobnosti da stabilizira šećer u krvi. Cimet stavljam u smoothieje, tijesto za slatkiše, zobene pahuljice i na vrh slatkog krumpira."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/cinnamon-stick-514243_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>2. Kurkuma</heading2>
<para>
"Čak i moja mama uvijek ima kurkumu u svojoj kuhinji, i to s dobrim razlogom. Kurkuma je još jedan začin za koji je dokazano da  posjeduje protuupalne sposobnosti. Obožavam dodati kurkumu u toplo mlijeko, smoothie i stavljam je na piletinu prije pečenja. Možda zvuči čudno, ali kurkuma je moj omiljeni dodatak juhama“, kaže blogerica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/turmeric-2344157_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>3. Čili u prahu  </heading2>
<para>
"Uvijek tražim organsku verziju bez soli i bez šećera te je dodajem juhama, gulašima i marinadama“, kaže Jenkins.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/spices-2962757_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>4. Crvena paprika </heading2>
<para>
"Nju uključujem u praktički svako jelo koje napravim!Crvena paprika daje nevjerojatan okus kokošjoj juhi, humusu, marinadama i jajima", objašnjava svoju ljubav prema crvenom začinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/clear-1205688_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>5. Origano </heading2>
<para>
"Origano ne koristim samo za pizzu. On je moj tajni sastojak u umaku za špagete, juhama i svim talijanskim jelima, a čini čuda i u preljevima za salatu.Pored toga, origano sadrži antioksidante, kao i vitamine C, E i K u tragovima, folat, vitamin B6, željezo, kalcij, magnezij i kalij “, kaže.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="558ddfe6-35a7-11eb-9e29-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
</para>
<heading2>6. Kineska mješavina 5 začina </heading2>
<para>
Kineska filozofija o balansu yina i yanga u hrani temelj je za kinesku mješavinu pet začina (ili pet mirisa). Najčešće je to mješavina cimeta, komorača, klinčića, zvjezdanog anisa i bijelog papra. "To je jedan od mojih najdražih začina za marinade, pečeno meso, juhe, curry i pečeni slatki krumpir", kaže Jenkins.</para>
<heading2>7. Đumbir</heading2>
<para>
"Ako nemam svježi đumbir pri ruci, đumbir u prahu je odlična zamjena. Obožavam ga zbog toga što ima protuupalna svojstva i sastojak je mnogih zdravih, ali i ukusnih jela", kaže blogerica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57de8bc4-35a7-11eb-83ff-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kako najbolje kombinirati začine</heading2>
<para>
 1. Cimet + đumbir + kineska mješavina 5 začina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ova mješavina je savršena za zobene pahuljice, pekmeze, palačinke i smoothieje."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Origano + čili u prahu + crvena paprika 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješaj ova tri začina i imaš savršenu pileću marinadu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Đumbir + čili u prahu 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pospi ovu mješavinu na losos prije prženja i tako će tvoj obrok bogat omega-3 masnim kiselinama mirisati savršeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Kurkuma + origano
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jenkins kaže da je ova mješavina začina idealana izbor za začininiti kuhanu cvjetaču.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Cimet + crvena paprika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovu kombinaciju ubaci u slatki krumpir i dobit ćeš savršeni slatko-kiseli okus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Crvena paprika + đumbir + cimet 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za desert, Jenkins voli dodati ove vrhunske začine šalici tople čokolade za bogati okus zbog kojeg ćeš, nakon večere, sanjati slatke snove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="538dd7b4-35a7-11eb-a53c-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

7 začina koje bismo sve trebale imati kod kuće jer poboljšavaju okus jelima Začini mogu dodati dozu raznolikosti jelima, bez obzira jesi li iskusna kuharica ili tek počinješ eksperimentirati u kuhinji 
   Sol i papar su temeljni začini koje stavljamo u gotovo svako jelo, ali ima i drugih začina koji mogu učiniti naša jela ukusnijim i dodati im malo drugačije okuse. Ovih sedam začina stvoreni su za brze, zdrave i ukusne obroke, i uz njih možeš jednostavno proširiti svoj kuhinjski repertoar.
 




Kate Jenkins, blogerica koja stoji iza 
      VeguKate
   , za portal Well+Good otkrila je kojih je sedam začina, po njezinom mišljenju, uvijek dobra investicija. 
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

7 vrhunskih začina za zdrava i ukusna jela
1. Cimet 

   "Cimet je moj omiljeni začin svih vremena", kaže Jenkins za
   . "Obožavam cimet jer se u medicini smatra začinom koji pomaže pojačanju cirkulacije i poboljšanju probave. Također, ljubiteljica sam cimeta zbog njegove sposobnosti da stabilizira šećer u krvi. Cimet stavljam u smoothieje, tijesto za slatkiše, zobene pahuljice i na vrh slatkog krumpira."
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

2. Kurkuma

"Čak i moja mama uvijek ima kurkumu u svojoj kuhinji, i to s dobrim razlogom. Kurkuma je još jedan začin za koji je dokazano da  posjeduje protuupalne sposobnosti. Obožavam dodati kurkumu u toplo mlijeko, smoothie i stavljam je na piletinu prije pečenja. Možda zvuči čudno, ali kurkuma je moj omiljeni dodatak juhama“, kaže blogerica. 
   
   
 
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

3. Čili u prahu  

"Uvijek tražim organsku verziju bez soli i bez šećera te je dodajem juhama, gulašima i marinadama“, kaže Jenkins.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

4. Crvena paprika 

"Nju uključujem u praktički svako jelo koje napravim!Crvena paprika daje nevjerojatan okus kokošjoj juhi, humusu, marinadama i jajima", objašnjava svoju ljubav prema crvenom začinu.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

5. Origano 

"Origano ne koristim samo za pizzu. On je moj tajni sastojak u umaku za špagete, juhama i svim talijanskim jelima, a čini čuda i u preljevima za salatu.Pored toga, origano sadrži antioksidante, kao i vitamine C, E i K u tragovima, folat, vitamin B6, željezo, kalcij, magnezij i kalij “, kaže.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 

6. Kineska mješavina 5 začina 

Kineska filozofija o balansu yina i yanga u hrani temelj je za kinesku mješavinu pet začina (ili pet mirisa). Najčešće je to mješavina cimeta, komorača, klinčića, zvjezdanog anisa i bijelog papra. "To je jedan od mojih najdražih začina za marinade, pečeno meso, juhe, curry i pečeni slatki krumpir", kaže Jenkins.
7. Đumbir

"Ako nemam svježi đumbir pri ruci, đumbir u prahu je odlična zamjena. Obožavam ga zbog toga što ima protuupalna svojstva i sastojak je mnogih zdravih, ali i ukusnih jela", kaže blogerica. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kako najbolje kombinirati začine

   1. Cimet + đumbir + kineska mješavina 5 začina
   
"Ova mješavina je savršena za zobene pahuljice, pekmeze, palačinke i smoothieje."
   
   2. Origano + čili u prahu + crvena paprika 
   
Pomiješaj ova tri začina i imaš savršenu pileću marinadu.
   
   3. Đumbir + čili u prahu 
   
Pospi ovu mješavinu na losos prije prženja i tako će tvoj obrok bogat omega-3 masnim kiselinama mirisati savršeno.
   
   4. Kurkuma + origano
   
Jenkins kaže da je ova mješavina začina idealana izbor za začininiti kuhanu cvjetaču.
   
   5. Cimet + crvena paprika
   
Ovu kombinaciju ubaci u slatki krumpir i dobit ćeš savršeni slatko-kiseli okus. 
   
   6. Crvena paprika + đumbir + cimet 
   
Za desert, Jenkins voli dodati ove vrhunske začine šalici tople čokolade za bogati okus zbog kojeg ćeš, nakon večere, sanjati slatke snove. 
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
  H.K. 

7 začina koje bismo sve trebale imati kod kuće jer poboljšavaju okus jelima

<para>Grčki jogurt je odličan izvor kalcija i proteina te je sam po sebi impresivna riznica hranjivih tvari, ali ono zbog čega ga dodatno obožavamo je njegova nevjerojatna i raznolika upotrebljivost, jer zbog svoje kremaste teksture može biti dio brojnih recepata - slatkih ili slanih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkud početi? Osim što u grčkom jogurtu možemo uživati kao u jednostavnom proteinskom međuobroku, ovaj kremasti jogurt može biti dio doručka, umaka, zdravog deserta ili čak dio beauty rutine. Mi smo izdvojile nekoliko najzanimljivijih načina na koje ga možeš koristiti.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ba0dffea-35e4-11eb-8718-0242ac130042"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="518934e2-35e6-11eb-b287-0242ac12001a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d61eada0-35e5-11eb-a7b9-0242ac130038"/>
<heading2>
Zamijeni kiselo vrhnje s običnim grčkim jogurtom</heading2>
<para>
Kiselo vrhnje je ukusni dodatak mnogim jelima, od tortilja do pečenih krumpira, ali sadrži velike količine masti. Zamjenom kiselog vrhnja s grčkim jogurtom dobit ćeš isti okus i sličnu teksturu, a istovremeno uživati u manje masnoća i više proteina.  </para>
<heading2>Napravi zdravije makarone sa sirom</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="57fcd5d4-35a7-11eb-a0ce-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Depositphotos)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Makaroni sa sirom jedno su od onih jela kojem se svi rado vraćamo kada smo u potrazi za jednostavnim i finim obrokom. Ali koliko god makaroni sa sirom bili ukusni, ovo jelo jako često sadrži velike količine maslaca, mlijeka, kiselog vrhnja i/ili vrhnja za kuhanje. Ako želiš laganiju verziju, uz svježi sir dodaj grčki jogurt i začine po želji i dalje uživaj u punom okusu, kremastoj teksturi, ali na puno zdraviji način. </para>
<heading2>Dodaj ga u dresing za salatu</heading2>
<para>
Neki od najpopularnijih dresinga za salatu uključuju majonezu i vrhnje, ali za puno zdraviju verziju možeš napraviti dresing s grčkim jogurtom, začinima, limunovim sokom i po želji dodati ocat i/ili ulje. </para>
<heading2>Cheesecake s grčkim jogurtom</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="585a542a-35a7-11eb-9236-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U receptima za cheececake često se nalaze sastojci poput kiselog vrhnja ili vrhnja za šlag, a njih jednostavno možeš zamijeniti s grčkim jogurtom, dodati voće po izboru i uživati u laganijem, a jednako ukusnom cheesecakeu.
</para>
<heading2>'Pahuljasta' kajgana</heading2>
<para>
Kuhar Gordon Ramsay poznat je po mnogim stvarima, a kremasta 'pahuljasta' kajgana jedna je od njih. Iako on u svom receptu koristi 'crème fraîche' (koji uključuje mlaćenicu i vrhnje) kako bi postigao kremastu teksturu - ovaj sastojak možeš zamijeniti s grčkim jogurtom i dobiti jednako kremastu 'pahuljastu' kajganu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Njegov recept uključuje:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>6 jaja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>15 g maslaca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sol, papar</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>crème fraîche (odnosno u našoj verziji - grčki jogurt)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>vlasac</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Priprema:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Razbij šest jaja u lončiću. Dodaj maslac i uz kontinuirano miješanje kuhaj na jakoj vatri. Koristi gumenu špatulu, ali nemoj mutiti, već odvajaj jaja i maslac s dna lončića sa špatulom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Nakon tridesetak sekundi, odmakni lončić s vatre, ali nastavi miješati. Nakon deset sekundi, vrati ga natrag na štednjak. Ovaj postupak ponavljaj tri minute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. U zadnjoj minuti lagano začini jaja, a za kremastu teksturu dodaj žlicu grčkog jogurta. Posluži s nasjeckanim vlascem.</para>
<heading2>Grčki jogurt kao sastojak domaćeg kruha</heading2>
<para>
Jednostavno tijesto koje uključuje brašno za dizana tijesta i grčki jogurt fantastična je baza za kruh, tijesto za pizzu ili peciva. </para>
<heading2>Lagana, ali kremasta glazura</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a5fc228-35a7-11eb-9b5c-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grčki jogurt odličan je dodatak glazurama, a jedan od najjednostavnijih recepata uključuje kombinaciju grčkog jogurta, šećer u prahu i ekstrakt vanilije koju treba dobro izmiksati te ostaviti u hladnjaku oko 30 minuta prije upotrebe. Iako i dalje ima šećera u sebi, ovakva glazura definitivno je zdravija od onih kupljenih. </para>
<heading2>Kao zamjena za majonezu </heading2>
<para>
 Francuska salata ili slične salate s jajima često sadrže velike količine nezdrave majoneze, a želiš li ove salate učiniti zdravijima, grčki jogurt puno je bolja opcija od majoneze. Dodaj uz to i koju žličicu senfa i imaš super bazu za sendvič.</para>
<heading2>Učini kremaste juhe zdravijima</heading2>
<para>
Neke od naših najdražih juha su upravo one kremaste - ona s brokulom, butternut tikvom ili s gljivama - a umjesto vrhnja za kuhanje ili kiselog vrhnja, u njih dodaj grčki jogurt kako bi postigla sličnu teksturu i okus u zdravijoj varijanti.  </para>
<heading2>Grčki jogurt kao maska za lice</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5814081c-35a7-11eb-8771-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Depositphotos)</emphasis>
</para>
<para>
Osim što je odlični dodatak brojnim jelima, grčki jogurt ima i neke prednosti kad je u pitanju njega naše kože. Mliječna kiselina u njemu može 'otopiti' mrtve stanice i na taj način rezultirati mekšom i glađom kožom, a cink može pomoći u zacjeljivanju akni.</para>
<heading2>Pomoć za opekline od sunca</heading2>
<para>
Naravno, krema s visokim zaštitnim faktorom najbolja je zaštita od jakog sunčevog svjetla, ali opekline od sunca ponekad se ipak dogode, ostavljajući nas u neugodnim bolovima. Osim odličnog aloe vera gela, grčki jogurt također ti može pomoći u trenutnom ublažavanju opeklina, ali i potaknuti hidrataciju. </para>

Čudesan grčki jogurt: 11 načina na koje ga možeš koristiti Ovaj kremasti jogurt bogat proteinima može biti dio doručka, umaka, zdravog deserta ili čak beauty rutine Grčki jogurt je odličan izvor kalcija i proteina te je sam po sebi impresivna riznica hranjivih tvari, ali ono zbog čega ga dodatno obožavamo je njegova nevjerojatna i raznolika upotrebljivost, jer zbog svoje kremaste teksture može biti dio brojnih recepata - slatkih ili slanih. 
   
Otkud početi? Osim što u grčkom jogurtu možemo uživati kao u jednostavnom proteinskom međuobroku, ovaj kremasti jogurt može biti dio doručka, umaka, zdravog deserta ili čak dio beauty rutine. Mi smo izdvojile nekoliko najzanimljivijih načina na koje ga možeš koristiti.




Zamijeni kiselo vrhnje s običnim grčkim jogurtom

Kiselo vrhnje je ukusni dodatak mnogim jelima, od tortilja do pečenih krumpira, ali sadrži velike količine masti. Zamjenom kiselog vrhnja s grčkim jogurtom dobit ćeš isti okus i sličnu teksturu, a istovremeno uživati u manje masnoća i više proteina.  
Napravi zdravije makarone sa sirom

   


   (Foto: Depositphotos)


   
Makaroni sa sirom jedno su od onih jela kojem se svi rado vraćamo kada smo u potrazi za jednostavnim i finim obrokom. Ali koliko god makaroni sa sirom bili ukusni, ovo jelo jako često sadrži velike količine maslaca, mlijeka, kiselog vrhnja i/ili vrhnja za kuhanje. Ako želiš laganiju verziju, uz svježi sir dodaj grčki jogurt i začine po želji i dalje uživaj u punom okusu, kremastoj teksturi, ali na puno zdraviji način. 
Dodaj ga u dresing za salatu

Neki od najpopularnijih dresinga za salatu uključuju majonezu i vrhnje, ali za puno zdraviju verziju možeš napraviti dresing s grčkim jogurtom, začinima, limunovim sokom i po želji dodati ocat i/ili ulje. 
Cheesecake s grčkim jogurtom

   


   (Foto: Pixabay)


   
U receptima za cheececake često se nalaze sastojci poput kiselog vrhnja ili vrhnja za šlag, a njih jednostavno možeš zamijeniti s grčkim jogurtom, dodati voće po izboru i uživati u laganijem, a jednako ukusnom cheesecakeu.

'Pahuljasta' kajgana

Kuhar Gordon Ramsay poznat je po mnogim stvarima, a kremasta 'pahuljasta' kajgana jedna je od njih. Iako on u svom receptu koristi 'crème fraîche' (koji uključuje mlaćenicu i vrhnje) kako bi postigao kremastu teksturu - ovaj sastojak možeš zamijeniti s grčkim jogurtom i dobiti jednako kremastu 'pahuljastu' kajganu.
   
   Njegov recept uključuje:

   
      6 jaja
   
   
      15 g maslaca
   
   
      sol, papar
   
   
      crème fraîche (odnosno u našoj verziji - grčki jogurt)
   
   
      vlasac
   


   Priprema:
   
   1. Razbij šest jaja u lončiću. Dodaj maslac i uz kontinuirano miješanje kuhaj na jakoj vatri. Koristi gumenu špatulu, ali nemoj mutiti, već odvajaj jaja i maslac s dna lončića sa špatulom. 
   
   2. Nakon tridesetak sekundi, odmakni lončić s vatre, ali nastavi miješati. Nakon deset sekundi, vrati ga natrag na štednjak. Ovaj postupak ponavljaj tri minute.
   
   3. U zadnjoj minuti lagano začini jaja, a za kremastu teksturu dodaj žlicu grčkog jogurta. Posluži s nasjeckanim vlascem.
Grčki jogurt kao sastojak domaćeg kruha

Jednostavno tijesto koje uključuje brašno za dizana tijesta i grčki jogurt fantastična je baza za kruh, tijesto za pizzu ili peciva. 
Lagana, ali kremasta glazura

   


   
Grčki jogurt odličan je dodatak glazurama, a jedan od najjednostavnijih recepata uključuje kombinaciju grčkog jogurta, šećer u prahu i ekstrakt vanilije koju treba dobro izmiksati te ostaviti u hladnjaku oko 30 minuta prije upotrebe. Iako i dalje ima šećera u sebi, ovakva glazura definitivno je zdravija od onih kupljenih. 
Kao zamjena za majonezu 

   Francuska salata ili slične salate s jajima često sadrže velike količine nezdrave majoneze, a želiš li ove salate učiniti zdravijima, grčki jogurt puno je bolja opcija od majoneze. Dodaj uz to i koju žličicu senfa i imaš super bazu za sendvič.
Učini kremaste juhe zdravijima

Neke od naših najdražih juha su upravo one kremaste - ona s brokulom, butternut tikvom ili s gljivama - a umjesto vrhnja za kuhanje ili kiselog vrhnja, u njih dodaj grčki jogurt kako bi postigla sličnu teksturu i okus u zdravijoj varijanti.  
Grčki jogurt kao maska za lice

   


   (Foto: Depositphotos)


Osim što je odlični dodatak brojnim jelima, grčki jogurt ima i neke prednosti kad je u pitanju njega naše kože. Mliječna kiselina u njemu može 'otopiti' mrtve stanice i na taj način rezultirati mekšom i glađom kožom, a cink može pomoći u zacjeljivanju akni.
Pomoć za opekline od sunca

Naravno, krema s visokim zaštitnim faktorom najbolja je zaštita od jakog sunčevog svjetla, ali opekline od sunca ponekad se ipak dogode, ostavljajući nas u neugodnim bolovima. Osim odličnog aloe vera gela, grčki jogurt također ti može pomoći u trenutnom ublažavanju opeklina, ali i potaknuti hidrataciju.  A.Š. 

Čudesan grčki jogurt: 11 načina na koje ga možeš koristiti

<para>Kasnije, kad sam skoro napunila 18 godina, otac mi je umro od raka. No unatoč velikoj boli, uspjela sam se izvući na pozitivnu stranu. Uvijek sam bila pozitivna bez obzira kakva situacija bila. Nakon tog šoka, uslijedio je drugi. Moja obitelj i ja dotaknuli smo dno. Živjeli smo od socijalne pomoći, nismo imali što za jesti i jedino što smo imali su dugovi. No s vremenom smo i to pobijedili. Danas je sve u redu, imam dobar posao i dečka. No stalno imam osjećaj neugodnosti i nesigurnosti u javnosti i s nepoznatim ljudima. Bližnji mi govore da se opustim. No jednostavno ne mogu. Ponekada mi je toliko neugodno da doživim napadaje panike. Htjela bih se riješiti toga, no ne mogu.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>prije svega želim vam prvo reći koliko se divim vašoj snazi i hrabrosti. Nije lako ostati pozitivan i usmjeriti život prema obali kada nas nevera vuče na pučinu. Vi ste sve to uspjeli, kako mi se iz vašeg pisma čini, sami.</para>
<para>Postoje situacije kada nam je ipak potrebna podrška stručnjaka. Sve što ste proživjeli su zapravo traume koje su na neki način ostavile traga i odatle vjerojatno nesigurnost i napadi panike. Ne postoji trik kojim možemo samo odagnati te osjećaje – da postoji, nitko ne bi imao problema s anksioznošću. Moj savjet je stoga da se obratite psihoterapeutu kako bi zajedno radili na otklanjanju uzroka vaše neugode i napada panike.</para>
<para>„Brzi“ savjet nemam, no generalno u takvim situacijama vam može pomoći pravilno disanje i usmjeravanje pažnje na detalje koje vidite oko sebe. Možete se primjerice fokusirati na boju očiju sugovornika, dužinu trepavica, ritam kojim nešto izgovara… Čim promijenimo fokus s unutarnjeg govora koji evidentno nije podržavajući, i anksioznost bi trebala splasnuti. No moj stav je da svakako treba raditi na otklanjanju uzroka ovih simptoma, a za to je ključna pomoć stručnjaka.</para>
<para>Šaljem vam podršku.</para>

Cijeli život prati me osjećaj neugodnosti i nesigurnosti Poštovani, od malena sam bila sramežljiva i mirna djevojčica. No kako su prolazile godine, opustila sam se, no stalno me pratio osjećaj neugodnosti i nesigurnosti. Kasnije, kad sam skoro napunila 18 godina, otac mi je umro od raka. No unatoč velikoj boli, uspjela sam se izvući na pozitivnu stranu. Uvijek sam bila pozitivna bez obzira kakva situacija bila. Nakon tog šoka, uslijedio je drugi. Moja obitelj i ja dotaknuli smo dno. Živjeli smo od socijalne pomoći, nismo imali što za jesti i jedino što smo imali su dugovi. No s vremenom smo i to pobijedili. Danas je sve u redu, imam dobar posao i dečka. No stalno imam osjećaj neugodnosti i nesigurnosti u javnosti i s nepoznatim ljudima. Bližnji mi govore da se opustim. No jednostavno ne mogu. Ponekada mi je toliko neugodno da doživim napadaje panike. Htjela bih se riješiti toga, no ne mogu.

Odgovor:

Draga čitateljice,
prije svega želim vam prvo reći koliko se divim vašoj snazi i hrabrosti. Nije lako ostati pozitivan i usmjeriti život prema obali kada nas nevera vuče na pučinu. Vi ste sve to uspjeli, kako mi se iz vašeg pisma čini, sami.
Postoje situacije kada nam je ipak potrebna podrška stručnjaka. Sve što ste proživjeli su zapravo traume koje su na neki način ostavile traga i odatle vjerojatno nesigurnost i napadi panike. Ne postoji trik kojim možemo samo odagnati te osjećaje – da postoji, nitko ne bi imao problema s anksioznošću. Moj savjet je stoga da se obratite psihoterapeutu kako bi zajedno radili na otklanjanju uzroka vaše neugode i napada panike.
„Brzi“ savjet nemam, no generalno u takvim situacijama vam može pomoći pravilno disanje i usmjeravanje pažnje na detalje koje vidite oko sebe. Možete se primjerice fokusirati na boju očiju sugovornika, dužinu trepavica, ritam kojim nešto izgovara… Čim promijenimo fokus s unutarnjeg govora koji evidentno nije podržavajući, i anksioznost bi trebala splasnuti. No moj stav je da svakako treba raditi na otklanjanju uzroka ovih simptoma, a za to je ključna pomoć stručnjaka.
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

KRISTINA BAČKONJA

Cijeli život prati me osjećaj neugodnosti i nesigurnosti

<para>Otac je osoba koja nam financijski pomaže, ali fizički se rijetko javlja i rijetko ga viđamo. Moja curica je u 7. razredu ušla u pubertet i tu počinju promjene koje su iz godine u godinu meni sve teže. Naime, ona je od tad izgubila sve prijateljice. Kako se to dogodilo, ni sama ne znam, ali rekla mi je da se s njom nitko ne želi družiti i da je svima dosadna. Dobila je prištiće po licu, kaže da se udebljala i da nije uopće zadovoljna sobom. Čak je tad i u školi popustila.</para>
<para>Pokušavam joj pomoći koliko mogu i znam. Oca kontaktiram da se javlja i viđa s njom, ali on to zanemaruje. Kažem joj da nazove neke prijatelje iz škole, ali i kad nazove kaže da su se oni već s drugima dogovorili. Vodila sam je kozmetičarki i bude joj momentalno lice ok ali nakon mjesec dana opet se jave prištići. Kupim joj i lijepe i skupe tenisice i robu, jer kaže da se tako bolje osjeća. No opet se nezadovoljstvo vraća. Voljela bi izlaziti vani, družiti se sa svojim vršnjacima ali kaže da nema s kim. Odlaskom u srednju školu situacija se nije nimalo poboljšala.</para>
<para>Inače se radi o lijepoj curici, inteligentnoj, komunikativnoj u nekoj mjeri, ali vrlo iskompleksiranoj, nenametljivoj pa čak i lijenoj. Kažem da se upiše u neki ples, sport. Ona to želi, ali stalno odgađa. Ili se upiše pa se ispiše ako nema s kim ići. Kao mami meni je to teško i žao gledati i slušati i ne znam kako da joj pomognem. Molim savjet jer često u našem domu vlada histerija, plač, da je nitko ne voli, da je sama itd. Lijep pozdrav od zabrinute mame.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga zabrinuta mama,</para>
<para>sve što ste opisali što prolazi vaša kćer je nešto što se često događa kada dijete uđe u pubertet. Slika o sebi je prilično narušena, samopouzdanje pada i jako ovisi o onome što misle vršnjaci, često se osjećaju potpuno samo i izgubljeno. Čak ni obitelji, gdje su oba roditelja dostupna i podrška, gdje ima i drugih članova (a ne samo mama), nisu lišene ovakvih situacija. Svjesna sam da želite pomoći kćerki i da bi učinili sve da se ona osjeća bolje, no vi ćete za nju uvijek biti mama – i iz te pozicije će vas ona uvijek doživljavati subjektivnom (što i jeste jednim djelom i što je sasvim normalno).</para>
<para>Moj savjet bi bio da porazgovarate s kćerkom i vidite bi li ona željela ići kod stručnjaka koji je nepristran i koji bi joj mogao pomoći da se osjeća dobro u svojoj koži. Materijalne stvari kao što su lijepa torba i tenisice će joj samo kratkoročno donijeti dobar osjećaj, no problem i dalje ostaje ono unutra. To unutra ne ovisi o torbi ni o čistom licu pa čak ni o brojci koju pokazuje vaga. Ovisi o onome koliko mi sami sebe prihvaćamo i volimo, koliko vidimo svoje dobre i pozitivne strane. Kada počnemo voljeti sami sebe, tada ne ovisimo o odobravanju drugih – onda biramo u svoj život ljude koji nama pašu.</para>
<para>I velik broj odraslih ljudi muku muči sa samopouzdanjem a kako tek ne bi jedna djevojka od 15 godina? I velikom broju odraslih ljudi predstavlja problem nekamo otići ako nema s kim, a kako tek to ne bi bio problem mladoj osobi? No poanta jest ukoliko se ne odvaži i ne ustraje u svojoj aktivnosti, nove ljude neće ni moći upoznati. Ljudi ne kucaju na vrata, sami ih moramo tražiti. Savjetujte joj da upiše neku aktivnost radi aktivnosti, odnosno radi toga jer je to nešto u čemu ona zaista uživa. Ako usput upozna i prijatelje – odlično. A ako ne upozna, tada će i dalje ostati ovaj dio uživanja u samoj aktivnosti.</para>
<para>Ako ste i sami imali slične probleme kada ste bili njezine dobi ili ako ste se osjećali usamljeno i loše u nekim drugim situacijama (promjena posla, itd.), ispričajte joj svoju priču. Ne morate nuditi rješenja. Samo joj recite kako je vama bilo i što ste vi činili. Sigurna sam da imate vlastitih primjera koji ne moraju biti vezani uz vaš pubertet.</para>
<para>Djeca nesvjesno kopiraju postupke svojih roditelja. Hvalite li vi ikada sami sebe? Kažete li ikada sebi pred ogledalom kako ste si zgodni/kako ste baš zadovoljni svojom frizurom? Ovakvi postupci sigurno neće škoditi. Pri tome je važno da ste iskreni. Uvijek možete i kod kćerke pohvaliti nešto što vam se baš sviđa. Budite što konkretniji.</para>
<para>Ako imate financijske mogućnosti i vaša kćer bi na to pristala, svakako mislim da bi bilo dobro da ide kod psihologa/psihoterapeuta na savjetovanje. Ako pristane (to je preduvjet, sila nikako nije dobra i neće uroditi plodom), imajte na umu da je jako važno da „klikne“ s tom osobom. Stručnjak joj može biti netko kome će se povjeriti, tko će je naučiti kako da se nosi sa svime što prolazi i da se saživi sa svojom kožom i prihvati sebe baš takvu kakva jest.</para>
<para>Sretno!</para>

Kako da pomognem svojoj kćeri da prebrodi pubertet i ne osjeća se odbačeno? Samohrana sam majka 15-godišnje curice koja ide u prvi srednje. Živimo same, nemamo ni bake ni djedove jer su umrli, a ni sestrične ni bratiće. Otac je osoba koja nam financijski pomaže, ali fizički se rijetko javlja i rijetko ga viđamo. Moja curica je u 7. razredu ušla u pubertet i tu počinju promjene koje su iz godine u godinu meni sve teže. Naime, ona je od tad izgubila sve prijateljice. Kako se to dogodilo, ni sama ne znam, ali rekla mi je da se s njom nitko ne želi družiti i da je svima dosadna. Dobila je prištiće po licu, kaže da se udebljala i da nije uopće zadovoljna sobom. Čak je tad i u školi popustila.
Pokušavam joj pomoći koliko mogu i znam. Oca kontaktiram da se javlja i viđa s njom, ali on to zanemaruje. Kažem joj da nazove neke prijatelje iz škole, ali i kad nazove kaže da su se oni već s drugima dogovorili. Vodila sam je kozmetičarki i bude joj momentalno lice ok ali nakon mjesec dana opet se jave prištići. Kupim joj i lijepe i skupe tenisice i robu, jer kaže da se tako bolje osjeća. No opet se nezadovoljstvo vraća. Voljela bi izlaziti vani, družiti se sa svojim vršnjacima ali kaže da nema s kim. Odlaskom u srednju školu situacija se nije nimalo poboljšala.
Inače se radi o lijepoj curici, inteligentnoj, komunikativnoj u nekoj mjeri, ali vrlo iskompleksiranoj, nenametljivoj pa čak i lijenoj. Kažem da se upiše u neki ples, sport. Ona to želi, ali stalno odgađa. Ili se upiše pa se ispiše ako nema s kim ići. Kao mami meni je to teško i žao gledati i slušati i ne znam kako da joj pomognem. Molim savjet jer često u našem domu vlada histerija, plač, da je nitko ne voli, da je sama itd. Lijep pozdrav od zabrinute mame.

Odgovor:

Draga zabrinuta mama,
sve što ste opisali što prolazi vaša kćer je nešto što se često događa kada dijete uđe u pubertet. Slika o sebi je prilično narušena, samopouzdanje pada i jako ovisi o onome što misle vršnjaci, često se osjećaju potpuno samo i izgubljeno. Čak ni obitelji, gdje su oba roditelja dostupna i podrška, gdje ima i drugih članova (a ne samo mama), nisu lišene ovakvih situacija. Svjesna sam da želite pomoći kćerki i da bi učinili sve da se ona osjeća bolje, no vi ćete za nju uvijek biti mama – i iz te pozicije će vas ona uvijek doživljavati subjektivnom (što i jeste jednim djelom i što je sasvim normalno).
Moj savjet bi bio da porazgovarate s kćerkom i vidite bi li ona željela ići kod stručnjaka koji je nepristran i koji bi joj mogao pomoći da se osjeća dobro u svojoj koži. Materijalne stvari kao što su lijepa torba i tenisice će joj samo kratkoročno donijeti dobar osjećaj, no problem i dalje ostaje ono unutra. To unutra ne ovisi o torbi ni o čistom licu pa čak ni o brojci koju pokazuje vaga. Ovisi o onome koliko mi sami sebe prihvaćamo i volimo, koliko vidimo svoje dobre i pozitivne strane. Kada počnemo voljeti sami sebe, tada ne ovisimo o odobravanju drugih – onda biramo u svoj život ljude koji nama pašu.
I velik broj odraslih ljudi muku muči sa samopouzdanjem a kako tek ne bi jedna djevojka od 15 godina? I velikom broju odraslih ljudi predstavlja problem nekamo otići ako nema s kim, a kako tek to ne bi bio problem mladoj osobi? No poanta jest ukoliko se ne odvaži i ne ustraje u svojoj aktivnosti, nove ljude neće ni moći upoznati. Ljudi ne kucaju na vrata, sami ih moramo tražiti. Savjetujte joj da upiše neku aktivnost radi aktivnosti, odnosno radi toga jer je to nešto u čemu ona zaista uživa. Ako usput upozna i prijatelje – odlično. A ako ne upozna, tada će i dalje ostati ovaj dio uživanja u samoj aktivnosti.
Ako ste i sami imali slične probleme kada ste bili njezine dobi ili ako ste se osjećali usamljeno i loše u nekim drugim situacijama (promjena posla, itd.), ispričajte joj svoju priču. Ne morate nuditi rješenja. Samo joj recite kako je vama bilo i što ste vi činili. Sigurna sam da imate vlastitih primjera koji ne moraju biti vezani uz vaš pubertet.
Djeca nesvjesno kopiraju postupke svojih roditelja. Hvalite li vi ikada sami sebe? Kažete li ikada sebi pred ogledalom kako ste si zgodni/kako ste baš zadovoljni svojom frizurom? Ovakvi postupci sigurno neće škoditi. Pri tome je važno da ste iskreni. Uvijek možete i kod kćerke pohvaliti nešto što vam se baš sviđa. Budite što konkretniji.
Ako imate financijske mogućnosti i vaša kćer bi na to pristala, svakako mislim da bi bilo dobro da ide kod psihologa/psihoterapeuta na savjetovanje. Ako pristane (to je preduvjet, sila nikako nije dobra i neće uroditi plodom), imajte na umu da je jako važno da „klikne“ s tom osobom. Stručnjak joj može biti netko kome će se povjeriti, tko će je naučiti kako da se nosi sa svime što prolazi i da se saživi sa svojom kožom i prihvati sebe baš takvu kakva jest.
Sretno! Klinfo.hr 

Kako da pomognem svojoj kćeri da prebrodi pubertet i ne osjeća se odbačeno?

<para>Koji je najvažniji dan u životu svakog djeteta? Njegov rođendan. I što pita čim proslava završi - kad će mi opet biti rođendan? Proslava rođendana u CineStaru je odavno najpopularnija dječja usluga, a jedan od razloga je što praktički sve potrebno roditelji i djeca nalaze na jednom mjestu – pozivnice, dječji film po izboru, kokice i piće, a proslava se nastavlja u modernim rođendaonicama uz Play station i maskote, te tortu i svijećice. A novost je da CineStar lansira novi rođendan u suradnji s djeci najpoželjnijom zvijezdom Majom Šuput.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="58549cb0-35a7-11eb-9f67-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
CineStar i Maja ostvarili su suradnju na ovogodišnjem Dječjem festivalu u sklopu kojeg je Maja predstavila svoj prvi dječji album ‘Što je to ljubav’. Najmlađi posjetitelji okupili su se oko Maje koja je u trenutku od glazbene zvijezde koju obožavaju postala njihova prijateljica. Ta brza transformacija je bila momentalno znak da se CineStarova proslava Dječjih rođendana poveže s Majom. Maja je prijedlog oduševljeno prihvatila i rezultat je “Megaročkalica by Šuputica”, najbolja filmsko-glazbena proslava rođendana koju tvoje dijete može zamisliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Megaročkalica je posebna vrsta proslave u rođendaonici koja se nadovezuje na CineStarovu osnovnu uslugu rođendana – dječji film i rođendanski meni te tortu iza filma. Iako Maja ne može biti na proslavi rođendana, ona se pobrinula da svi imaju dojam kao da je ona tu. Glavni sadržaj rođendana je pjevanje karaoka, gdje svi mališani mogu pjevati Majine pjesme ili pjesme drugih izvođača na Majushka mikrofonu, tu će još biti 'Majin bubanj sreće' te još mnoga druga iznenađenja. Slavljenica/ik dobiva poklon majicu s Majinim potpisom, a i ostali slavljenici sitna iznenađenja. Megaročkalica će se moći bukirati samo u odabranim kinima koja imaju rođendaonice (popis kina dostupan na linku), a u ovo praznično razdoblje, bit će ponuđena po posebnoj promo cijeni. Više informacija na <ulink url="https://www.blitz-cinestar.hr/megarockalica">službenoj stranici</ulink> CineStara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: promo/Srećko Rundić)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

'Megaročkalica by Šuputica' - novi koncept proslave dječjih rođendana u CineStar kinima CineStar i Maja Šuput u najboljoj filmsko-glazbenoj proslavi rođendana koju tvoje dijete može zamisliti Koji je najvažniji dan u životu svakog djeteta? Njegov rođendan. I što pita čim proslava završi - kad će mi opet biti rođendan? Proslava rođendana u CineStaru je odavno najpopularnija dječja usluga, a jedan od razloga je što praktički sve potrebno roditelji i djeca nalaze na jednom mjestu – pozivnice, dječji film po izboru, kokice i piće, a proslava se nastavlja u modernim rođendaonicama uz Play station i maskote, te tortu i svijećice. A novost je da CineStar lansira novi rođendan u suradnji s djeci najpoželjnijom zvijezdom Majom Šuput.

   
   


   
CineStar i Maja ostvarili su suradnju na ovogodišnjem Dječjem festivalu u sklopu kojeg je Maja predstavila svoj prvi dječji album ‘Što je to ljubav’. Najmlađi posjetitelji okupili su se oko Maje koja je u trenutku od glazbene zvijezde koju obožavaju postala njihova prijateljica. Ta brza transformacija je bila momentalno znak da se CineStarova proslava Dječjih rođendana poveže s Majom. Maja je prijedlog oduševljeno prihvatila i rezultat je “Megaročkalica by Šuputica”, najbolja filmsko-glazbena proslava rođendana koju tvoje dijete može zamisliti.
 



   
Megaročkalica je posebna vrsta proslave u rođendaonici koja se nadovezuje na CineStarovu osnovnu uslugu rođendana – dječji film i rođendanski meni te tortu iza filma. Iako Maja ne može biti na proslavi rođendana, ona se pobrinula da svi imaju dojam kao da je ona tu. Glavni sadržaj rođendana je pjevanje karaoka, gdje svi mališani mogu pjevati Majine pjesme ili pjesme drugih izvođača na Majushka mikrofonu, tu će još biti 'Majin bubanj sreće' te još mnoga druga iznenađenja. Slavljenica/ik dobiva poklon majicu s Majinim potpisom, a i ostali slavljenici sitna iznenađenja. Megaročkalica će se moći bukirati samo u odabranim kinima koja imaju rođendaonice (popis kina dostupan na linku), a u ovo praznično razdoblje, bit će ponuđena po posebnoj promo cijeni. Više informacija na službenoj stranici CineStara.
 


   (Foto: promo/Srećko Rundić)


   
  Promo 

'Megaročkalica by Šuputica' - novi koncept proslave dječjih rođendana u CineStar kinima

<para>Bez obzira koliko imaš godina, proračun je težak. Brojevi ovdje, brojevi ondje i milijun različitih stvari koje moraš imati na umu svaki put kad pokušaš shvatiti možeš li izaći na večeru i koliko će ta večera utjecati na tvoj budžet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srećom, živimo u digitalnom dobu, a sada postoje i aplikacije koje sav taj težak posao i brigu o budžetu preuzimaju na sebe.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5edb7c8c-35e5-11eb-847c-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b55d1416-35b9-11eb-8c3a-0242ac120024"/>
<para>
Bez obzira na tvoj financijski stil - možda ti je potrebna aplikacija koja će te upozoriti ako tjedno trošiš previše novaca na piće i kave, a možda želiš podijeliti aplikaciju s partnerom kako biste pratili vaše međusobne troškove - za sve to postoji aplikacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti najbolje aplikacije za proračun koje će ti pomoći da pripaziš na svoj budžet i maksimalno uštediš. </para>
<heading2>1. Cleo</heading2>
<para>
Cleo je najpričljivija aplikacija, na najbolji način. Aplikacija pregledava sve tvoje financijske detalje, zatim sortira povijest transakcija, pronalazeći sve tvoje navike potrošnje kako bi ti mogla reći sve o njima, u obliku tekstualnih poruka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B290oS-nbw8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>2. Mint</heading2>
<para>
Mint doista zna što se događa kad je riječ o osobnim financijama - ova je aplikacija jedna od rijetkih koja se automatski ažurira i kategorizira tvoje transakcije u stvarnom vremenu. Na njoj također možeš pregledati svoj kreditni rezultat putem aplikacije besplatno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BzV66KyJqQF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>3. Albert</heading2>
<para>
Albert nadgleda sve tvoje navike potrošnje i upozorava te na račune koji dolaze i kada riskiraš prekoračenje naknade.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti je potreban predujam kako bi izbjegla prekoračenje računa, možeš zatražiti aplikaciju za brzi predujam do 100 dolara - aplikacija neće zahtijevati kamate i nećeš biti prisiljena podvrgnuti se provjeri kreditne sposobnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4nFHGhHUeC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>4. Zeta</heading2>
<para>
Upoznaj Zetu, proračunsku aplikaciju za parove. Prvo, dodat ćeš sve svoje račune i pozvati svog partnera da i on to učini. Oboje ćete dogovoriti ciljeve uštede i potrošnje, pojedinačno i uzajamno, a Zeta će vam poslati oba ažuriranja o tome kako vam ide.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok je aplikacija dizajnirana za parove, još uvijek kontroliraš koliko informacija želiš podijeliti sa svojim partnerom. Kada dodaš račun, imaš mogućnost osobnog ili zajedničkog korištenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1PGBRKgT9u/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>5. You Need A Budget</heading2>
<para>
You Need A Budget (Potreban vam je proračun), poznat kao YNAB među svojim vjernim korisnicima, proračun temelji na tome koliko zarađuješ i što trenutno imaš na računima. Svaka se kuna uzima u obzir kako bi odredila što uložiti u troškove života, plaćanje kreditnom karticom i štednju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B3zVZeBjNoY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>6. HoneyFi</heading2>
<para>
O novcu može biti teško razgovarati s partnerom, ali HoneyFi ima za cilj olakšati taj razgovor. Aplikacija se sinkronizira s tvojim računima tri do četiri puta dnevno, ispitujući tvoje navike potrošnje kako bi ti omogućila točan dnevni proračun kućanstva. Jedna od najpristupačnijih aplikacija na ovom popisu, HoneyFi podržava više od 10.000 financijskih institucija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bd0WRyJHHpm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>7. Personal Capital</heading2>
<para>
Iako se ovo možda i ne računa kao aplikacija za izradu proračuna, ako želiš investirati, daj joj priliku. Aplikacija nudi besplatnu analizu tvojih ulaganja i klasa imovine, između ostalih složenih područja tvog financijskog zdravlja. Ulaganje je zastrašujući proces, a ako ti je potrebna pomoć na tom putu, postoji ljudski savjetnik s kojim možeš razgovarati o bilo kojem od pitanja o kojima si razmišljala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B425oahgplg/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>8. Simple</heading2>
<para>
Oduvijek si željeli da tvoj bankovni račun sadrži ugrađenu aplikaciju za proračun? Upoznajte Simple - ova aplikacija zamjenjuje tvoj tekući račun nudeći mogućnost proračuna i banke na istom mjestu. Prošli su dani prebacivanja između aplikacija ili kartica i ono što je najvažnije - nema naknade. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5DgzdxlyNn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>9. PocketGuard</heading2>
<para>
PocketGuard jedna je od najizravnijih aplikacija. Ona ti pokazuje što možeš potrošiti u bilo kojem trenutku na temelju tvojih računa, štednje i ciljeva potrošnje. Zato naruči onaj ledeni vanilla latte bez osjećaja krivnje i znaj da ste i dalje na putu i da nećeš previše potrošiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0QypGOIrRJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Najbolje aplikacije koje će ti pomoći da pripaziš na svoj budžet Skini jednu od ovih aplikacija i uštedi već danas Bez obzira koliko imaš godina, proračun je težak. Brojevi ovdje, brojevi ondje i milijun različitih stvari koje moraš imati na umu svaki put kad pokušaš shvatiti možeš li izaći na večeru i koliko će ta večera utjecati na tvoj budžet.
   
Srećom, živimo u digitalnom dobu, a sada postoje i aplikacije koje sav taj težak posao i brigu o budžetu preuzimaju na sebe.



Bez obzira na tvoj financijski stil - možda ti je potrebna aplikacija koja će te upozoriti ako tjedno trošiš previše novaca na piće i kave, a možda želiš podijeliti aplikaciju s partnerom kako biste pratili vaše međusobne troškove - za sve to postoji aplikacija.
   
Donosimo ti najbolje aplikacije za proračun koje će ti pomoći da pripaziš na svoj budžet i maksimalno uštediš. 
1. Cleo

Cleo je najpričljivija aplikacija, na najbolji način. Aplikacija pregledava sve tvoje financijske detalje, zatim sortira povijest transakcija, pronalazeći sve tvoje navike potrošnje kako bi ti mogla reći sve o njima, u obliku tekstualnih poruka.
 


2. Mint

Mint doista zna što se događa kad je riječ o osobnim financijama - ova je aplikacija jedna od rijetkih koja se automatski ažurira i kategorizira tvoje transakcije u stvarnom vremenu. Na njoj također možeš pregledati svoj kreditni rezultat putem aplikacije besplatno.
 


3. Albert

Albert nadgleda sve tvoje navike potrošnje i upozorava te na račune koji dolaze i kada riskiraš prekoračenje naknade.
   
Ako ti je potreban predujam kako bi izbjegla prekoračenje računa, možeš zatražiti aplikaciju za brzi predujam do 100 dolara - aplikacija neće zahtijevati kamate i nećeš biti prisiljena podvrgnuti se provjeri kreditne sposobnosti.
 


4. Zeta

Upoznaj Zetu, proračunsku aplikaciju za parove. Prvo, dodat ćeš sve svoje račune i pozvati svog partnera da i on to učini. Oboje ćete dogovoriti ciljeve uštede i potrošnje, pojedinačno i uzajamno, a Zeta će vam poslati oba ažuriranja o tome kako vam ide.
   
I dok je aplikacija dizajnirana za parove, još uvijek kontroliraš koliko informacija želiš podijeliti sa svojim partnerom. Kada dodaš račun, imaš mogućnost osobnog ili zajedničkog korištenja.
 


5. You Need A Budget

You Need A Budget (Potreban vam je proračun), poznat kao YNAB među svojim vjernim korisnicima, proračun temelji na tome koliko zarađuješ i što trenutno imaš na računima. Svaka se kuna uzima u obzir kako bi odredila što uložiti u troškove života, plaćanje kreditnom karticom i štednju.
 


6. HoneyFi

O novcu može biti teško razgovarati s partnerom, ali HoneyFi ima za cilj olakšati taj razgovor. Aplikacija se sinkronizira s tvojim računima tri do četiri puta dnevno, ispitujući tvoje navike potrošnje kako bi ti omogućila točan dnevni proračun kućanstva. Jedna od najpristupačnijih aplikacija na ovom popisu, HoneyFi podržava više od 10.000 financijskih institucija.
 


7. Personal Capital

Iako se ovo možda i ne računa kao aplikacija za izradu proračuna, ako želiš investirati, daj joj priliku. Aplikacija nudi besplatnu analizu tvojih ulaganja i klasa imovine, između ostalih složenih područja tvog financijskog zdravlja. Ulaganje je zastrašujući proces, a ako ti je potrebna pomoć na tom putu, postoji ljudski savjetnik s kojim možeš razgovarati o bilo kojem od pitanja o kojima si razmišljala.
 


8. Simple

Oduvijek si željeli da tvoj bankovni račun sadrži ugrađenu aplikaciju za proračun? Upoznajte Simple - ova aplikacija zamjenjuje tvoj tekući račun nudeći mogućnost proračuna i banke na istom mjestu. Prošli su dani prebacivanja između aplikacija ili kartica i ono što je najvažnije - nema naknade. 
 


9. PocketGuard

PocketGuard jedna je od najizravnijih aplikacija. Ona ti pokazuje što možeš potrošiti u bilo kojem trenutku na temelju tvojih računa, štednje i ciljeva potrošnje. Zato naruči onaj ledeni vanilla latte bez osjećaja krivnje i znaj da ste i dalje na putu i da nećeš previše potrošiti.
 



   
  N.B. 

Najbolje aplikacije koje će ti pomoći da pripaziš na svoj budžet

<para>
 Endometrioza je kronična ginekološka bolest kod koje se stanice sluznice maternice nalaze izvan maternice. Kako su ove stanice osjetljive na djelovanje hormona, u trbuhu se ponašaju isto kao i u maternici, rastu i krvare, što može uzrokovati kroničnu bol i stvaranje ožiljaka i  priraslica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U samo nekoliko trenutaka, žene s endometriozom, počinju osjećati bol koja ih tjera na suze. Njihova bolest je teška i bolovi koje one osjećaju na dnevnoj bazi su jaki. Iako su i brojne poznate osobe progovorile o svojoj borbi s endometriozom i dalje postoje činjenice o kojima nitko ne priča. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti nekoliko tajni o životu s endometriozom koje su i dalje tabu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4deb9672-35e6-11eb-bca5-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5734bf38-35e6-11eb-a661-0242ac13001e"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5rKx-3lcca/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Bol može spriječiti obavljanje svakodnevnih obaveza</heading2>
<para>
Žene koje ne boluju od ove strašne bolesti ne mogu niti pojmiti koliko bol, kada tkivo maternice raste negdje drugdje, može biti iscrpljujuća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "To nije samo bol u trbuhu ili zdjelici. To je bol koja potpuno uništava cijelo moje tijelo na sve moguće načine", kaže Lara Parker, američka influencerica koja i sama boluje od endometrioze i svoj Instagram profil je posvetila zagovaranju svijesti o ovoj bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se naviknu na bol, to postaje dio njihova života i one se bore sa obavljanjem svakodnevnih poslova bez da se stalno žale na bol. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5gawmBJ93R/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Simptomi se ne pojavljuju samo tijekom menstruacije  </heading2>
<para>?U stvarnosti se bol može pojaviti za vrijeme seksa, obavljanja nužde ili u bilo kojem nasumičnom trenutku, objašnjava klinika Mayo. Endometrioza također može uzrokovati simptome osim boli, poput proljeva, zatvora, mučnine i umora, koji se tijekom nekih razdoblja mogu pogoršati, ali neće nužno nestati. Također, neplodnost, najveća komplikacija ove bolesti, nastaje s vremenom. </para>
<heading2>
Postavljanje dijagnoze dugo traje </heading2>
<para>
 Jedini način da se bolest dijagnosticira je laparoskopijom kako bi se potvrdilo da imaš lezije endometrioze. To je prilično velika prepreka. To je prilično velika prepreka za dobivanje odgovora o tome što se događa s tvojim tijelom. Endometrioza je zaista komplicirano stanje koje čak i stručnjaci još uvijek  pokušavaju razumjeti. Točno koliko traje cijela stvar može varirati od osobe do osobe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Proces dijagnostike može biti stvarno iscrpljujući. Nažalost, čak i primanje dijagnoze može uzrokovati emocionalni slom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ljudi preporučaju smiješne lijekove </heading2>
<para>
U mislima svake oboljele žene postoji rješenje. Iako to ne vrijedi za ovu bolest, to ne sprečava ljude da predlažu neučinkovite stvari koje su čuli da neće samo liječiti simptome nego će „izliječiti“ bolest. Ljudi ne mogu shvatiti da je bolest kronična i neizlječiva te da je ženama teško živjeti s njom i ne pomaže se ženi predlažući takve stvari.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5usa1TqwOi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Grupe podrške mogu promijeniti živote </heading2>
<para>
Ponekad ga prijatelji i obitelj ne shvaćaju, sve dok ne vide najgoru bol. Da bi pronašla grupu za podršku, preporučuje se korištenje hashtagova na Instagramu i Twitteru poput #endometriosis i #periodssuck. 
 <ulink url="https://www.reddit.com/search/?q=endometriosis">Redditov forum</ulink> za endometriozu također može biti od pomoći. Možeš pitati svog liječnika za endometriozu o lokalnim grupama za osobnu podršku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za kraj upamti da nisi sama, zaslužuješ dobiti svu pomoć kako bi što laše živjela s endometriozom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Činjenice o životu s endometriozom koje ti nitko ne govori Sve više žena se bori s endometriozom, a u društvu se ne priča dovoljno o ovoj teškoj bolesti 
   Endometrioza je kronična ginekološka bolest kod koje se stanice sluznice maternice nalaze izvan maternice. Kako su ove stanice osjetljive na djelovanje hormona, u trbuhu se ponašaju isto kao i u maternici, rastu i krvare, što može uzrokovati kroničnu bol i stvaranje ožiljaka i  priraslica.
   
U samo nekoliko trenutaka, žene s endometriozom, počinju osjećati bol koja ih tjera na suze. Njihova bolest je teška i bolovi koje one osjećaju na dnevnoj bazi su jaki. Iako su i brojne poznate osobe progovorile o svojoj borbi s endometriozom i dalje postoje činjenice o kojima nitko ne priča. 
   
Donosimo ti nekoliko tajni o životu s endometriozom koje su i dalje tabu.
 




Bol može spriječiti obavljanje svakodnevnih obaveza

Žene koje ne boluju od ove strašne bolesti ne mogu niti pojmiti koliko bol, kada tkivo maternice raste negdje drugdje, može biti iscrpljujuća. 
   
   "To nije samo bol u trbuhu ili zdjelici. To je bol koja potpuno uništava cijelo moje tijelo na sve moguće načine", kaže Lara Parker, američka influencerica koja i sama boluje od endometrioze i svoj Instagram profil je posvetila zagovaranju svijesti o ovoj bolesti. 
   
Kada se naviknu na bol, to postaje dio njihova života i one se bore sa obavljanjem svakodnevnih poslova bez da se stalno žale na bol. 
   
 


Simptomi se ne pojavljuju samo tijekom menstruacije  
?U stvarnosti se bol može pojaviti za vrijeme seksa, obavljanja nužde ili u bilo kojem nasumičnom trenutku, objašnjava klinika Mayo. Endometrioza također može uzrokovati simptome osim boli, poput proljeva, zatvora, mučnine i umora, koji se tijekom nekih razdoblja mogu pogoršati, ali neće nužno nestati. Također, neplodnost, najveća komplikacija ove bolesti, nastaje s vremenom. 

Postavljanje dijagnoze dugo traje 

   Jedini način da se bolest dijagnosticira je laparoskopijom kako bi se potvrdilo da imaš lezije endometrioze. To je prilično velika prepreka. To je prilično velika prepreka za dobivanje odgovora o tome što se događa s tvojim tijelom. Endometrioza je zaista komplicirano stanje koje čak i stručnjaci još uvijek  pokušavaju razumjeti. Točno koliko traje cijela stvar može varirati od osobe do osobe. 
   Proces dijagnostike može biti stvarno iscrpljujući. Nažalost, čak i primanje dijagnoze može uzrokovati emocionalni slom. 
 

Ljudi preporučaju smiješne lijekove 

U mislima svake oboljele žene postoji rješenje. Iako to ne vrijedi za ovu bolest, to ne sprečava ljude da predlažu neučinkovite stvari koje su čuli da neće samo liječiti simptome nego će „izliječiti“ bolest. Ljudi ne mogu shvatiti da je bolest kronična i neizlječiva te da je ženama teško živjeti s njom i ne pomaže se ženi predlažući takve stvari.  
   


Grupe podrške mogu promijeniti živote 

Ponekad ga prijatelji i obitelj ne shvaćaju, sve dok ne vide najgoru bol. Da bi pronašla grupu za podršku, preporučuje se korištenje hashtagova na Instagramu i Twitteru poput #endometriosis i #periodssuck. 
      Redditov forum za endometriozu također može biti od pomoći. Možeš pitati svog liječnika za endometriozu o lokalnim grupama za osobnu podršku.
   
   
Za kraj upamti da nisi sama, zaslužuješ dobiti svu pomoć kako bi što laše živjela s endometriozom. 
 


   
   
 H.K. 

Činjenice o životu s endometriozom koje ti nitko ne govori

<para>
 Manjak vitamina D može imati mnogo negativnih posljedica za tvoje zdravlje. Dobro zdravlje dolazi s uravnoteženom prehranom koja omogućuje pravu količinu vitamina, esencijalnih masti, bjelančevina i minerala, a manjak bilo kojeg od ovih hranjivih sastojaka može imati negativan utjecaj na kvalitetu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove hranjive tvari reguliraju rast i funkciju tvog tijela, akada su u pitanju hranjive tvari koje grade tijelo, vitamin D jedan je od najvažnijih. Vitamin D pomaže tvom tijelu da apsorbira kalcij te promiče rast kostiju. Nedostatak može utjecati na opće zdravlje. Postoji nekoliko znakova i simptoma koji pokazuju da ti nedostaje vitamin D.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5d329fb8-35e6-11eb-a4b6-0242ac13002c"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="59f59e02-35a7-11eb-9ea9-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Često si bolesna </heading2>
<para>
Tvoj imunološki sustav štiti te od bakterija i virusa koji mogu uzrokovati bolest. Vitamin D u kontaktu je sa stanicama koje grade imunološki sustav. Kad tijelo ima manjak vitamina D, to utječe na tvoj imunitet, čineći te sklonijom bolestima poput prehlade i gripe, groznice, alergije, astme i ekcema. Više od 80 bolesti mogu biti uzrokovane problemima s imunološkom funkcijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a0d4642-35a7-11eb-a714-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Konstantni umor </heading2>
<para>
Umor prilično može utjecati na svaki aspekt tvog života. Neke studije pokazuju povezanost između nedostatka vitamina D i umora kod žena. Vitamin D povećava razinu energije i dugo te održava aktivnom. Stoga, ako usred dana osjetiš iscrpljenost, možda patiš od pomanjkanja vitamina D.</para>
<heading2>Loše zdravlje kostiju </heading2>
<para>
Drugi znak koji ukazuje na nisku razinu vitamina D u krvi je loše zdravlje kostiju. Prava količina vitamina D u tvojoj prehrani pomaže tijelu pri izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. S druge strane, manjak kalcija i vitamina može povećati oštećenje kostiju i uzrokovati bol u leđima. Slabo zdravlje kostiju povećava rizik od prijeloma i drugih ozljeda, stoga ti trebaju odgovarajuće količine vitamina D za izgradnju zdravih kostiju i mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a38725e-35a7-11eb-9b1b-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Opadanje kose </heading2>
<para>
Opadanje kose obično se pripisuje stresu. Međutim, i drugi čimbenici mogu oštetiti tvoju kosu. Manjak vitamina D može uzrokovati ozbiljno opadanje kose. Studije pokazuju da ljudi koji imaju alopeciju i kosa im s glave opada u velikim količinama, imaju nižu razinu vitamina D.</para>
<heading2>Rane sporo zacjeljuju </heading2>
<para>
Naše tijelo ima mehanizme 'samoizlječenja' koji pomažu obnavljanju i optimizaciji zdravlja. Ali, ako primijetiš sporo zacjeljivanje rana, to ukazuje na nedostatak vitamina D. Vitamin D igra značajnu ulogu u borbi protiv infekcije, kontrolira upalu i osigurava pravilno ozdravljenje. Neadekvatna razina vitamina D može dovesti do sporijeg ozdravljenja ili čak u potpunosti ugroziti proces ozdravljenja.</para>
<heading2>Bol u mišićima </heading2>
<para>
 Nije lako utvrditi što uzrokuje bolove u mišićima, ali neka istraživanja sugeriraju da bi to mogao biti znak nedostatka vitamina D. Manjak vitamina D može uzrokovati slabost mišića i dovesti do kroničnih bolova u mišićima kod odraslih i djece. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a7aaaa2-35a7-11eb-a5ee-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je samo nekoliko simptoma na koje trebaš obratiti pažnju ne bi li utvrdila imaš li nedostatak vitamina D ili ne. Također, treba imati na umu da ovi znakovi nisu uočljivi u početku i često ih je teško prepoznati. Ako si se pronašla u nekima od njih, svakako u svoju prehranu uvedi namirnice poput ribe, punomasnih mliječnih proizvoda, jaja ili goveđih jetrica i više vremena provodi na suncu. </para>

6 znakova da ti nedostaje vitamina D Ako si često bolesna ili konstantno umorna, to mogu biti neki od znakova da ti u tijelu nedostaje vitamina D 
   Manjak vitamina D može imati mnogo negativnih posljedica za tvoje zdravlje. Dobro zdravlje dolazi s uravnoteženom prehranom koja omogućuje pravu količinu vitamina, esencijalnih masti, bjelančevina i minerala, a manjak bilo kojeg od ovih hranjivih sastojaka može imati negativan utjecaj na kvalitetu života.
   
Ove hranjive tvari reguliraju rast i funkciju tvog tijela, akada su u pitanju hranjive tvari koje grade tijelo, vitamin D jedan je od najvažnijih. Vitamin D pomaže tvom tijelu da apsorbira kalcij te promiče rast kostiju. Nedostatak može utjecati na opće zdravlje. Postoji nekoliko znakova i simptoma koji pokazuju da ti nedostaje vitamin D.
 



   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Često si bolesna 

Tvoj imunološki sustav štiti te od bakterija i virusa koji mogu uzrokovati bolest. Vitamin D u kontaktu je sa stanicama koje grade imunološki sustav. Kad tijelo ima manjak vitamina D, to utječe na tvoj imunitet, čineći te sklonijom bolestima poput prehlade i gripe, groznice, alergije, astme i ekcema. Više od 80 bolesti mogu biti uzrokovane problemima s imunološkom funkcijom.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Konstantni umor 

Umor prilično može utjecati na svaki aspekt tvog života. Neke studije pokazuju povezanost između nedostatka vitamina D i umora kod žena. Vitamin D povećava razinu energije i dugo te održava aktivnom. Stoga, ako usred dana osjetiš iscrpljenost, možda patiš od pomanjkanja vitamina D.
Loše zdravlje kostiju 

Drugi znak koji ukazuje na nisku razinu vitamina D u krvi je loše zdravlje kostiju. Prava količina vitamina D u tvojoj prehrani pomaže tijelu pri izgradnji i održavanju zdravlja kostiju. S druge strane, manjak kalcija i vitamina može povećati oštećenje kostiju i uzrokovati bol u leđima. Slabo zdravlje kostiju povećava rizik od prijeloma i drugih ozljeda, stoga ti trebaju odgovarajuće količine vitamina D za izgradnju zdravih kostiju i mišića.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Opadanje kose 

Opadanje kose obično se pripisuje stresu. Međutim, i drugi čimbenici mogu oštetiti tvoju kosu. Manjak vitamina D može uzrokovati ozbiljno opadanje kose. Studije pokazuju da ljudi koji imaju alopeciju i kosa im s glave opada u velikim količinama, imaju nižu razinu vitamina D.
Rane sporo zacjeljuju 

Naše tijelo ima mehanizme 'samoizlječenja' koji pomažu obnavljanju i optimizaciji zdravlja. Ali, ako primijetiš sporo zacjeljivanje rana, to ukazuje na nedostatak vitamina D. Vitamin D igra značajnu ulogu u borbi protiv infekcije, kontrolira upalu i osigurava pravilno ozdravljenje. Neadekvatna razina vitamina D može dovesti do sporijeg ozdravljenja ili čak u potpunosti ugroziti proces ozdravljenja.
Bol u mišićima 

   Nije lako utvrditi što uzrokuje bolove u mišićima, ali neka istraživanja sugeriraju da bi to mogao biti znak nedostatka vitamina D. Manjak vitamina D može uzrokovati slabost mišića i dovesti do kroničnih bolova u mišićima kod odraslih i djece. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
   
Ovo je samo nekoliko simptoma na koje trebaš obratiti pažnju ne bi li utvrdila imaš li nedostatak vitamina D ili ne. Također, treba imati na umu da ovi znakovi nisu uočljivi u početku i često ih je teško prepoznati. Ako si se pronašla u nekima od njih, svakako u svoju prehranu uvedi namirnice poput ribe, punomasnih mliječnih proizvoda, jaja ili goveđih jetrica i više vremena provodi na suncu.  H.K. 

6 znakova da ti nedostaje vitamina D

<para>Globalni životni vijek u prosjeku iznosi 71.4 godinu. To, naravno, znači da je u nekim dijelovima svijeta životni vijek kraći, a u drugima puno dulji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pet gradova na svijetu pripadaju upravo posljednjoj kategoriji. Poznati su kao 'Plave zone' - nazvani po plavim krugovima koje su istraživači nacrtali kako bi identificirali geografska područja u kojima su ljudi jako zdravi i žive nevjerojatno dugo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznati svjetski istraživač Dan Buettner predvodi timove znanstvenika koji diljem svijeta otkrivaju tajne Plavih zona, a za <emphasis>Time</emphasis> je otkrio zašto stanovnici ovih područja žive tako dugo, ali i kako i mi ostali možemo 'posuditi' njihove navike. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="346fdbea-35e6-11eb-b8f4-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="16b838f4-35e6-11eb-b2a1-0242ac120011"/>
<heading2>Sardinija, Italija</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0Bl2RTicOn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5lOfK6oQD8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehrana koja se temelji na bilju, voću i povrću te svakodnevna tjelesna aktivnost i obiteljska bliskost omogućili su ovoj Plavoj zoni najveću koncentraciju muških stogodišnjaka na svijetu. (Ovčari, koji imaju tendenciju hodati najmanje osam kilometara na dan, i muškarci koji imaju kćeri, te dobivaju posebu njegu kako stare, žive čak i dulje od većine iz ovog područja.) Također nije na odmet ni što se marker M26, genetska varijanta povezana s ekstremnom dugovječnošću, prenosila generacijama u ovoj zajednici.</para>
<heading2>Okinawa, Japan</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1-3-xvHYLp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B1LQBUSn-2B/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U mnogim Plavim zonama ističu se obitelj i zajednica, ali povezanost dostiže svoj vrhunac u ovoj japanskoj kulturi. Stanovnike otoka Okinawa podržavaju njihov mali, ali usko vezani društveni krug koji je opstao tijekom čitavih životnih uspona i padova, a koji pruža socijalnu potporu dovoljno snažnu da priguši mentalne stresore i pojača zajedničko zdravo ponašanje. Rezultat? Kultura koja se može pohvaliti najdugovječnijim ženama na svijetu, a mnoge imaju i više od 100 godina.</para>
<heading2>Nicoya, Kostarika</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5lx-4ygTrt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bz1sUlrp-AJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina stanovnika u Plavim zonama izbjegava procesuiranu hranu, ali stanovnici poluotoka Nicoye prehranu su odveli na potpuno novu razinu. Oni svoj kalorijski unos tradicionalno dobivaju od mahunarki, kukuruza, raznih tikvi te tropskog voća. Ovakva prehrana bogata hranjivim tvarima - te puno vremena provedenog na otvorenom - čini snažno i zdravo stanovništvo. Također, 'plan de vida' iliti živtna svrha, pomaže im da ostaju mentalno i duhovno ispunjeni do dobi od 90, ali i više godina.</para>
<heading2>Loma Linda, Kalifornija - SAD</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5hf1IkhGfy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5iK1mjBtfi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedina američka Plava zona utočište je Kršćanske adventističke crkve, a zajednički skup načela, naglasak na zajednici i pridržavanju subote - dana odmora, razmišljanja i punjenja - očito pomažu adventistima Loma Linde da žive 10 godina dulje od svojih sunarodnjaka. Mnogi izbjegavaju meso i jedu obilje biljaka, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.</para>
<heading2>Ikarija, Grčka</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B26F10Eidj0/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BycXqB4oLCQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žestok osjećaj otočkog ponosa Ikarci ulažu u svoju zajednicu. To, u kombinaciji s kasnijim odlaskom u krevet koje nadoknađuju svakodnevnim poslijepodnevnim snom i strogim pridržavanjem mediteranske prehrane - puno voća, povrća, mahunarki, integralnih žitarica, krumpira i maslinovog ulja - rezultat je toga da jedan od tri stanovnika ovog otoka živi do svojih devedestih godina, najčešće bez demencije i kroničnih bolesti.</para>

Pet mjesta na svijetu gdje su ljudi najzdraviji i žive najdulje Ova mjesta predstavljaju Plave zone - geografska područja koja su dom najstarijim i najzdravijim ljudima na svijetu Globalni životni vijek u prosjeku iznosi 71.4 godinu. To, naravno, znači da je u nekim dijelovima svijeta životni vijek kraći, a u drugima puno dulji. 
   
Pet gradova na svijetu pripadaju upravo posljednjoj kategoriji. Poznati su kao 'Plave zone' - nazvani po plavim krugovima koje su istraživači nacrtali kako bi identificirali geografska područja u kojima su ljudi jako zdravi i žive nevjerojatno dugo.
   
Poznati svjetski istraživač Dan Buettner predvodi timove znanstvenika koji diljem svijeta otkrivaju tajne Plavih zona, a za Time je otkrio zašto stanovnici ovih područja žive tako dugo, ali i kako i mi ostali možemo 'posuditi' njihove navike. 


Sardinija, Italija


   
 



   
   Prehrana koja se temelji na bilju, voću i povrću te svakodnevna tjelesna aktivnost i obiteljska bliskost omogućili su ovoj Plavoj zoni najveću koncentraciju muških stogodišnjaka na svijetu. (Ovčari, koji imaju tendenciju hodati najmanje osam kilometara na dan, i muškarci koji imaju kćeri, te dobivaju posebu njegu kako stare, žive čak i dulje od većine iz ovog područja.) Također nije na odmet ni što se marker M26, genetska varijanta povezana s ekstremnom dugovječnošću, prenosila generacijama u ovoj zajednici.
Okinawa, Japan


   
 



   
U mnogim Plavim zonama ističu se obitelj i zajednica, ali povezanost dostiže svoj vrhunac u ovoj japanskoj kulturi. Stanovnike otoka Okinawa podržavaju njihov mali, ali usko vezani društveni krug koji je opstao tijekom čitavih životnih uspona i padova, a koji pruža socijalnu potporu dovoljno snažnu da priguši mentalne stresore i pojača zajedničko zdravo ponašanje. Rezultat? Kultura koja se može pohvaliti najdugovječnijim ženama na svijetu, a mnoge imaju i više od 100 godina.
Nicoya, Kostarika


   
 



   
Većina stanovnika u Plavim zonama izbjegava procesuiranu hranu, ali stanovnici poluotoka Nicoye prehranu su odveli na potpuno novu razinu. Oni svoj kalorijski unos tradicionalno dobivaju od mahunarki, kukuruza, raznih tikvi te tropskog voća. Ovakva prehrana bogata hranjivim tvarima - te puno vremena provedenog na otvorenom - čini snažno i zdravo stanovništvo. Također, 'plan de vida' iliti živtna svrha, pomaže im da ostaju mentalno i duhovno ispunjeni do dobi od 90, ali i više godina.
Loma Linda, Kalifornija - SAD


   
 



   
Jedina američka Plava zona utočište je Kršćanske adventističke crkve, a zajednički skup načela, naglasak na zajednici i pridržavanju subote - dana odmora, razmišljanja i punjenja - očito pomažu adventistima Loma Linde da žive 10 godina dulje od svojih sunarodnjaka. Mnogi izbjegavaju meso i jedu obilje biljaka, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.
Ikarija, Grčka


   
 



   
Žestok osjećaj otočkog ponosa Ikarci ulažu u svoju zajednicu. To, u kombinaciji s kasnijim odlaskom u krevet koje nadoknađuju svakodnevnim poslijepodnevnim snom i strogim pridržavanjem mediteranske prehrane - puno voća, povrća, mahunarki, integralnih žitarica, krumpira i maslinovog ulja - rezultat je toga da jedan od tri stanovnika ovog otoka živi do svojih devedestih godina, najčešće bez demencije i kroničnih bolesti. A.Š. 

Pet mjesta na svijetu gdje su ljudi najzdraviji i žive najdulje

<para>Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata povezana je s nekoliko zdravstvenih prednosti.Neka istraživanja su pokazala da je posebno učinkovita prikad želiš izgubiti višak kilograma. Također, korisna je ukoliko imaš problema s niskim krvnim tlakom. Nadalje, dokazano je da prehrana s niskom razinom ugljikohidrata poboljšava kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa dva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga ti donosimo nekoliko zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="635b6f3c-35e6-11eb-84f3-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0893836a-35db-11eb-bbb9-0242ac120010"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5qjO-4JkBC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>1. Lanene sjemenke</heading2>
<para>
Sjemenke lana su male uljne sjemenke koje su prepune hranjivih sastojaka. Posebno su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana i antioksidansa. Imaju niži omjer omega-6 i omega-3 u odnosu na većinu ostalih sjemenki. To je važno jer je niži omjer omega-6 i omega-3 povezan sa smanjenim rizikom od nekoliko kroničnih bolesti. Lanene sjemenke se lako uključuju u prehranu, ali važno je imati na umu da ih treba usitniti kako bi iskoristile sve njihove prednosti. Dvije žlice mljevenih lanenih sjemenki daju 4 grama vlakana i 0 grama neto ugljikohidrata.
</para>
<heading2>2. Chia sjemenke</heading2>
<para>
Bez obzira što su male, chia sjemenke su bogate hranjivim sastojcima. Osim što sadrže mnogo vlakana, proteina i nekoliko vitamina i minerala, chia sjemenke jedan su od najpoznatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Chia sjemenke možeš posipati po salatama i jogurtima ili dodati u smoothie. Također, dobro apsorbiraju tekućinu, pretvarajući se u gel koji se može koristiti kao puding ili veganska zamjena za jaja. Dvije žlice chia sjemenki daju 11 grama vlakana i 2 grama neto ugljikohidrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5acccca6-35a7-11eb-9170-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>3. Avokado</heading2>
<para>
Bogat zdravim mastima, avokado ima jedinstvenu teksturu. Tehnički voće, avokado se obično konzumira kao povrće i može se dodavati raznim jelima. Osim što je bogat mastima, avokado je dobar izvor vlakana i kalija te vitamina K i C. Jedan mali avokado od 200 grama pruža 9 grama vlakana i 3 grama neto ugljikohidrata.</para>
<heading2>4. Bademi</heading2>
<para>
Bademi su među najpopularnijim orašastim plodovima na svijetu. Izvrsni su za užinu, visoko su hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima i osnovnim vitaminima i mineralima, uključujući vitamin E, mangan i magnezij. Kako su ujedno i dobar izvor vlakana i bjelančevina, bademi mogu pomoći povećati osjećaj sitosti i pomoći u mršavljenju. Oko 30 grama badema osigurava 4 grama vlakana i 3 grama ugljikohidrata. </para>
<heading2>5. Nezaslađeno kokosovo meso</heading2>
<para>
Kokosovo meso je bijelo meso unutar kokosa. Često se prodaje isjeckan, a može se dodati desertima i jelima za doručak kako bi se postignula dodatna tekstura. Kokosovo meso ima puno zdravih masti i vlakana, a umjereno je u ugljikohidratima i proteinima. Također je bogato s nekoliko važnih minerala, posebno bakra i mangana. Bakar pomaže zdravlju kostiju i zdravlju srca, dok je mangan ključan za metabolizam masti i rad enzima.</para>
<heading2>6. Kupine</heading2>
<para>
Kiselkasto slatke, kupine su ukusno ljetno voće. One su i nevjerojatno hranjive i sa samo jednom šalicom može se unijeti više od 30% dnevne vrijednosti vitamina C. Ove bobice se ubrajaju u voće s najviše antioksidansa. Redovan unos povezan je sa smanjenim rizikom od kronične upale, srčanih bolesti i nekih oblika raka. Uz to, jedno istraživanje na 27 muškaraca s prekomjernom težinom na dijeti s visokim udjelom masti otkrilo je da svakodnevno jedenje kupina povećava sagorijevanje masti i osjetljivost na inzulin. Jedna šalica kupina osigurava 7 grama vlakana i 6 grama neto ugljikohidrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b0b3662-35a7-11eb-a7d1-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>7. Maline</heading2>
<para>
Još jedno ukusno ljetno voće, maline su niskokalorične, ali bogate vitaminima i mineralima. Slično kao kupina, i malina je bogata antioksidansima koji štite od bolesti. Mogu se jesti kao međuobrok, kao dodatak desertima i jogurtima. Jedna šalica malina osigurava 9 grama vlakana i 8 grama neto ugljikohidrata.</para>
<heading2>8. Pistacije</heading2>
<para>
Svojom jarko zelenom bojom i karakterističnim okusom, pistacije su popularne u mnogim jelima, uključujući deserte, poput sladoleda i kolača. Nutricionistički se sastoje od zdravih masti i vitamina B6, koji pomaže pri regulaciji šećera u krvi i stvaranju hemoglobina.</para>
<heading2>9. Pšenične mekinje</heading2>
<para>
Iako se prirodno nalaze u cjelovitim žitaricama, mogu se kupiti i samostalno kako bi se dodale smoothiejima, jogurtima, juhama i kaši. Pšenične mekinje su bogate s nekoliko važnih vitamina, poput selena i mangana, ali i impresivnom količinom vlakana.</para>
<heading2>10. Cvjetača</heading2>
<para>
Cvjetača je popularna namirnica u prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata. Cvjetača, dio obitelji krstašice, je povrće koje ima malo kalorija, malo ugljikohidrata, ali mnogo vlakana, vitamina i minerala. Dobar je izvor kolina koji je važan za zdravlje mozga i jetre, kao i za metabolizam i sintezu DNK.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5acdfdd8-35a7-11eb-9fbb-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>11. Brokula</heading2>
<para>
Brokula je popularno povrće koje sadrži nekoliko važnih hranjivih sastojaka. Uz to što ima malo kalorija, sadrži i veliku količinu vlakana i nekoliko neophodnih vitamina i minerala, uključujući folat, kalij te vitamine C i K. Također se može pohvaliti s više bjelančevina od mnogih drugih povrća. Iako se može jesti u kuhanom ili sirovom obliku, istraživanja pokazuju da upravo brokula kuhana na pari nudi najveće zdravstvene koristi.</para>
<heading2>12. Šparoge</heading2>
<para>
Popularno proljetno povrće, šparoge dolaze u nekoliko boja, uključujući zelenu, ljubičastu i bijelu. Iako se obično kuhaju, sirove šparoge mogu dodati ugodan kiseli okus salatama i povrću, ali se mogu konzumirati i same kao zdrav međuobrok.</para>
<heading2>13. Patlidžan</heading2>
<para>
Patlidžani se koriste u mnogim kuhinjama diljem svijeta. Oni dodaju jedinstvenu teksturu jelima i sadrže vrlo malo kalorija. Također su dobar izvor vlakana i nekoliko vitamina i minerala, uključujući mangan, folat i kalij.</para>
<heading2>14. Ljubičasti kupus</heading2>
<para>
Nazivaju ga i crvenim kupusom, ljubičasti kupus hranjiv je način da dodaš boju u jela. Iako ima okus sličan zelenom kupusu,ljubičasta sorta je veća u biljnim spojevima koji su povezani sa zdravstvenim koristima, poput poboljšanog zdravlja srca i kostiju, smanjene upale i zaštite od određenih oblika raka. Ljubičasti kupus također ima malo ugljikohidrata, bogat je vlaknima i odličan izvor vitamina C i K.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5ade19f2-35a7-11eb-8402-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Zaključak:</heading2>
<para>
Bez obzira pokušavaš li izgubiti višak kilograma ili želiš sniziti razinu šećera u krvi, smanjeni unos ugljikohidrata može imati brojne zdravstvene koristi. I usprkos onome što se često misli, moguće je smanjiti unos ugljikohidrata, a pritom uzimati dovoljno vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

14 zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata Iako se često misli suprotno, moguće je smanjiti unos ugljikohidrata, a pritom unositi dovoljno vlakana Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata povezana je s nekoliko zdravstvenih prednosti.Neka istraživanja su pokazala da je posebno učinkovita prikad želiš izgubiti višak kilograma. Također, korisna je ukoliko imaš problema s niskim krvnim tlakom. Nadalje, dokazano je da prehrana s niskom razinom ugljikohidrata poboljšava kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa dva.
   
Stoga ti donosimo nekoliko zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata.
 




1. Lanene sjemenke

Sjemenke lana su male uljne sjemenke koje su prepune hranjivih sastojaka. Posebno su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana i antioksidansa. Imaju niži omjer omega-6 i omega-3 u odnosu na većinu ostalih sjemenki. To je važno jer je niži omjer omega-6 i omega-3 povezan sa smanjenim rizikom od nekoliko kroničnih bolesti. Lanene sjemenke se lako uključuju u prehranu, ali važno je imati na umu da ih treba usitniti kako bi iskoristile sve njihove prednosti. Dvije žlice mljevenih lanenih sjemenki daju 4 grama vlakana i 0 grama neto ugljikohidrata.

2. Chia sjemenke

Bez obzira što su male, chia sjemenke su bogate hranjivim sastojcima. Osim što sadrže mnogo vlakana, proteina i nekoliko vitamina i minerala, chia sjemenke jedan su od najpoznatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina. Chia sjemenke možeš posipati po salatama i jogurtima ili dodati u smoothie. Također, dobro apsorbiraju tekućinu, pretvarajući se u gel koji se može koristiti kao puding ili veganska zamjena za jaja. Dvije žlice chia sjemenki daju 11 grama vlakana i 2 grama neto ugljikohidrata.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

3. Avokado

Bogat zdravim mastima, avokado ima jedinstvenu teksturu. Tehnički voće, avokado se obično konzumira kao povrće i može se dodavati raznim jelima. Osim što je bogat mastima, avokado je dobar izvor vlakana i kalija te vitamina K i C. Jedan mali avokado od 200 grama pruža 9 grama vlakana i 3 grama neto ugljikohidrata.
4. Bademi

Bademi su među najpopularnijim orašastim plodovima na svijetu. Izvrsni su za užinu, visoko su hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima i osnovnim vitaminima i mineralima, uključujući vitamin E, mangan i magnezij. Kako su ujedno i dobar izvor vlakana i bjelančevina, bademi mogu pomoći povećati osjećaj sitosti i pomoći u mršavljenju. Oko 30 grama badema osigurava 4 grama vlakana i 3 grama ugljikohidrata. 
5. Nezaslađeno kokosovo meso

Kokosovo meso je bijelo meso unutar kokosa. Često se prodaje isjeckan, a može se dodati desertima i jelima za doručak kako bi se postignula dodatna tekstura. Kokosovo meso ima puno zdravih masti i vlakana, a umjereno je u ugljikohidratima i proteinima. Također je bogato s nekoliko važnih minerala, posebno bakra i mangana. Bakar pomaže zdravlju kostiju i zdravlju srca, dok je mangan ključan za metabolizam masti i rad enzima.
6. Kupine

Kiselkasto slatke, kupine su ukusno ljetno voće. One su i nevjerojatno hranjive i sa samo jednom šalicom može se unijeti više od 30% dnevne vrijednosti vitamina C. Ove bobice se ubrajaju u voće s najviše antioksidansa. Redovan unos povezan je sa smanjenim rizikom od kronične upale, srčanih bolesti i nekih oblika raka. Uz to, jedno istraživanje na 27 muškaraca s prekomjernom težinom na dijeti s visokim udjelom masti otkrilo je da svakodnevno jedenje kupina povećava sagorijevanje masti i osjetljivost na inzulin. Jedna šalica kupina osigurava 7 grama vlakana i 6 grama neto ugljikohidrata.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

7. Maline

Još jedno ukusno ljetno voće, maline su niskokalorične, ali bogate vitaminima i mineralima. Slično kao kupina, i malina je bogata antioksidansima koji štite od bolesti. Mogu se jesti kao međuobrok, kao dodatak desertima i jogurtima. Jedna šalica malina osigurava 9 grama vlakana i 8 grama neto ugljikohidrata.
8. Pistacije

Svojom jarko zelenom bojom i karakterističnim okusom, pistacije su popularne u mnogim jelima, uključujući deserte, poput sladoleda i kolača. Nutricionistički se sastoje od zdravih masti i vitamina B6, koji pomaže pri regulaciji šećera u krvi i stvaranju hemoglobina.
9. Pšenične mekinje

Iako se prirodno nalaze u cjelovitim žitaricama, mogu se kupiti i samostalno kako bi se dodale smoothiejima, jogurtima, juhama i kaši. Pšenične mekinje su bogate s nekoliko važnih vitamina, poput selena i mangana, ali i impresivnom količinom vlakana.
10. Cvjetača

Cvjetača je popularna namirnica u prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata. Cvjetača, dio obitelji krstašice, je povrće koje ima malo kalorija, malo ugljikohidrata, ali mnogo vlakana, vitamina i minerala. Dobar je izvor kolina koji je važan za zdravlje mozga i jetre, kao i za metabolizam i sintezu DNK.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

11. Brokula

Brokula je popularno povrće koje sadrži nekoliko važnih hranjivih sastojaka. Uz to što ima malo kalorija, sadrži i veliku količinu vlakana i nekoliko neophodnih vitamina i minerala, uključujući folat, kalij te vitamine C i K. Također se može pohvaliti s više bjelančevina od mnogih drugih povrća. Iako se može jesti u kuhanom ili sirovom obliku, istraživanja pokazuju da upravo brokula kuhana na pari nudi najveće zdravstvene koristi.
12. Šparoge

Popularno proljetno povrće, šparoge dolaze u nekoliko boja, uključujući zelenu, ljubičastu i bijelu. Iako se obično kuhaju, sirove šparoge mogu dodati ugodan kiseli okus salatama i povrću, ali se mogu konzumirati i same kao zdrav međuobrok.
13. Patlidžan

Patlidžani se koriste u mnogim kuhinjama diljem svijeta. Oni dodaju jedinstvenu teksturu jelima i sadrže vrlo malo kalorija. Također su dobar izvor vlakana i nekoliko vitamina i minerala, uključujući mangan, folat i kalij.
14. Ljubičasti kupus

Nazivaju ga i crvenim kupusom, ljubičasti kupus hranjiv je način da dodaš boju u jela. Iako ima okus sličan zelenom kupusu,ljubičasta sorta je veća u biljnim spojevima koji su povezani sa zdravstvenim koristima, poput poboljšanog zdravlja srca i kostiju, smanjene upale i zaštite od određenih oblika raka. Ljubičasti kupus također ima malo ugljikohidrata, bogat je vlaknima i odličan izvor vitamina C i K.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Zaključak:

Bez obzira pokušavaš li izgubiti višak kilograma ili želiš sniziti razinu šećera u krvi, smanjeni unos ugljikohidrata može imati brojne zdravstvene koristi. I usprkos onome što se često misli, moguće je smanjiti unos ugljikohidrata, a pritom uzimati dovoljno vlakana.
 H.K. 

14 zdravih namirnica s visokim udjelom vlakana i niskim udjelom ugljikohidrata

<para>Ljubiteljica si kave i piješ nekoliko šalica dnevno?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Onda je ovih nekoliko trikova savršeno za tebe jer će ti pomoći da odmah ujutro ubrzaš i metabolizam.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nisi ljubiteljica crne kave, postoje neki načini da je učiniš ukusnijom i dodaš sastojke koji tope masnoću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8d7a893e-35e5-11eb-9506-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e4e2e66-35ae-11eb-97e6-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20194/cup-of-coffee-1280537_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<heading2>Cimet</heading2>
<para>
Osim što je popularan začin za vrijeme praznika, cimet djeluje kao antioksidant. 
 <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14633804">Studija</ulink> pokazuje da konzumiranje pola žličice cimeta dnevno može značajno smanjiti razinu šećera u krvi usporavanjem brzine kojom se želudac prazni nakon obroka. To znači da nećeš imati nagli porast i pad razine šećera u krvi i nećeš jesti više. Osim toga, ukusan je i može ti pomoći ubiti naviku stavljanja šećera u kavu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5995d486-35a7-11eb-89c8-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Čokolada </heading2>
<para>
Stavljanje čokolade u kavu dobra je stvar. Nezaslađena čokolada odlikuje se protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima koja mogu pomoći u ravnoteži kolesterola i upravljanju šećerom u krvi. Dodavanje čajne žličice nezaslađenog kakaa kavi pomoći će ti u suzbijanju želje za slatkim, a kava će imati izvrstan okus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5acc0e7e-35a7-11eb-a575-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kardamom</heading2>
<para>
Kardamom odlikuje bogat, topao okus koji se dobro kombinira s kavom, a posjeduje čitav niz zdravstvenih prednosti. Kardamom djeluje neizravno kako bi ti pomogao da izgubiš težinu. Poboljšava probavu, pomaže u održavanju razine šećera u krvi i čini okus tvoje kave sjajnim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="601f8e1e-35a7-11eb-a19e-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Kajenski papar</heading2>
<para>
Možda je čudno miješati kajenski papar i kavu, ali mješavina okusa zapravo dobro ide zajedno. Kajenski papar pomaže suzbiti apetit, ubrzati metabolizam i sagorjeti kalorije. Poput ostalih čili papričica, sadrži kapsaicin, koji je termogena kemikalija. Termogena kemikalija pomaže ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Sve što trebaš je prstohvat u tvojoj jutarnjoj šalici s kavom kako bi obavila posao.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6065e86e-35a7-11eb-9e4f-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Depositphotos) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

4 sastojka koja možeš dodati kavi kako bi ubrzala metabolizam i sagorjela kalorije Napravi svoju kavu, dodaj u nju tajni sastojak i izgubi višak kilograma Ljubiteljica si kave i piješ nekoliko šalica dnevno?
   
   Onda je ovih nekoliko trikova savršeno za tebe jer će ti pomoći da odmah ujutro ubrzaš i metabolizam.
   
   
Ako nisi ljubiteljica crne kave, postoje neki načini da je učiniš ukusnijom i dodaš sastojke koji tope masnoću. 
 




   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 


   
      
   

Cimet

Osim što je popularan začin za vrijeme praznika, cimet djeluje kao antioksidant. 
      Studija pokazuje da konzumiranje pola žličice cimeta dnevno može značajno smanjiti razinu šećera u krvi usporavanjem brzine kojom se želudac prazni nakon obroka. To znači da nećeš imati nagli porast i pad razine šećera u krvi i nećeš jesti više. Osim toga, ukusan je i može ti pomoći ubiti naviku stavljanja šećera u kavu. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Čokolada 

Stavljanje čokolade u kavu dobra je stvar. Nezaslađena čokolada odlikuje se protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima koja mogu pomoći u ravnoteži kolesterola i upravljanju šećerom u krvi. Dodavanje čajne žličice nezaslađenog kakaa kavi pomoći će ti u suzbijanju želje za slatkim, a kava će imati izvrstan okus.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kardamom

Kardamom odlikuje bogat, topao okus koji se dobro kombinira s kavom, a posjeduje čitav niz zdravstvenih prednosti. Kardamom djeluje neizravno kako bi ti pomogao da izgubiš težinu. Poboljšava probavu, pomaže u održavanju razine šećera u krvi i čini okus tvoje kave sjajnim. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Kajenski papar

Možda je čudno miješati kajenski papar i kavu, ali mješavina okusa zapravo dobro ide zajedno. Kajenski papar pomaže suzbiti apetit, ubrzati metabolizam i sagorjeti kalorije. Poput ostalih čili papričica, sadrži kapsaicin, koji je termogena kemikalija. Termogena kemikalija pomaže ubrzati metabolizam i smanjiti apetit. Sve što trebaš je prstohvat u tvojoj jutarnjoj šalici s kavom kako bi obavila posao.
   
   
   
   (FOTO: Depositphotos) 
   
   
  H.K. 

4 sastojka koja možeš dodati kavi kako bi ubrzala metabolizam i sagorjela kalorije

<para>Dobili smo Agumentin od kojeg je pala temperatura, no pri kraju terapije temperatura se opet pojavila. Zaboravila sam spomenuti da su simptomi koje je curica imala bili bolovi ispod pazuha i to je sve. Nakon terapije je crp bio 20, pa dobivamo Sumamed i sumnja se na bolest mačjeg ogreba. Nalaz još uvijek nije gotov, no ono što me zabrinjava da je curica na Sumamedu a temperatura je i dalje 37 C. Ništa ju ne boli. Što dalje napraviti?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>pričekajte još nalaze, jer djelovanje Sumameda nije tako promptno, a 37 C je samo granična temperatura. Povoljan je znak da je bol prošla i da više nije visoka temperatura. No svakako je potrebno dalje praćenje liječnika koji će procijeniti jesu li se svi simptomi kroz određeno vrijeme povukli (unutar neka 2 tjedna), a ako se čvor ne povuče ili se ponovno vraćaju simptomi, onda treba dodatna daljnja obrada.</para>

Niti nakon Sumameda djevojčici ne pada temperatura Curica ima 13 godina i imala je temperaturu 39 C koju smo skidali. Nalazi su bili - crp50 i urin nešto lošiji. Dobili smo Agumentin od kojeg je pala temperatura, no pri kraju terapije temperatura se opet pojavila. Zaboravila sam spomenuti da su simptomi koje je curica imala bili bolovi ispod pazuha i to je sve. Nakon terapije je crp bio 20, pa dobivamo Sumamed i sumnja se na bolest mačjeg ogreba. Nalaz još uvijek nije gotov, no ono što me zabrinjava da je curica na Sumamedu a temperatura je i dalje 37 C. Ništa ju ne boli. Što dalje napraviti?

Odgovor:

Poštovana,
pričekajte još nalaze, jer djelovanje Sumameda nije tako promptno, a 37 C je samo granična temperatura. Povoljan je znak da je bol prošla i da više nije visoka temperatura. No svakako je potrebno dalje praćenje liječnika koji će procijeniti jesu li se svi simptomi kroz određeno vrijeme povukli (unutar neka 2 tjedna), a ako se čvor ne povuče ili se ponovno vraćaju simptomi, onda treba dodatna daljnja obrada. Klinfo.hr 

Niti nakon Sumameda djevojčici ne pada temperatura

<para>Mislili smo da je to faza koja će proći, ali sada ne pije niti tekućinu kroz dan, jer ne želi piti ni na čašu, ni na flašicu, niti žličicu, a pelena je mokra. Količina vode koju unese je možda 1 dcl.
Preko dana ne traži dojku više, iako joj nekad dam jer mislim da je žedna. Po noći se budi 3 puta i više i doji, ali nikako da prihvati flašicu. Hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>nema niti razloga da ju učite sada da pije na flašicu. Beba očito nije žedna, jer unese dosta tekućine putem vašeg mlijeka, a vjerojatno i drugih obroka (juhe, voćne kašice…). Stoga joj ponudite između obroka tekućinu na čašu ili žličicu, tako da joj je dostupna, a ona će uzeti kada osjeti potrebu. Nema razloga da ju forsirate.</para>

Kako da priviknemo bebu na flašicu? Dnevno ne pije dovoljno tekućine Molim savjet kako bebu priviknuti na flašicu? Ima 10 mjeseci, ne prihvaća flašicu od rođenja. Mislili smo da je to faza koja će proći, ali sada ne pije niti tekućinu kroz dan, jer ne želi piti ni na čašu, ni na flašicu, niti žličicu, a pelena je mokra. Količina vode koju unese je možda 1 dcl.
Preko dana ne traži dojku više, iako joj nekad dam jer mislim da je žedna. Po noći se budi 3 puta i više i doji, ali nikako da prihvati flašicu. Hvala.

Odgovor:

Poštovana,
nema niti razloga da ju učite sada da pije na flašicu. Beba očito nije žedna, jer unese dosta tekućine putem vašeg mlijeka, a vjerojatno i drugih obroka (juhe, voćne kašice…). Stoga joj ponudite između obroka tekućinu na čašu ili žličicu, tako da joj je dostupna, a ona će uzeti kada osjeti potrebu. Nema razloga da ju forsirate. Klinfo.hr 

Kako da priviknemo bebu na flašicu? Dnevno ne pije dovoljno tekućine

<para>Na koje promjene treba obratiti pažnju koje bi upućivale da je potreban pregled?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>bitno je da se dijete normalno ponaša, nije pospano, ne povraća, nema neke druge znakove u ponašanju i izgledu kojih ranije nije bilo. Ukoliko je bilo što sumnjivo, svakako se javite na pregled.</para>

Bebi je pao mobitel na glavicu. Na koje simptome trebam obratiti pažnju? Poštovani, bebi od skoro četiri mjeseca je mobitel pao na glavicu, ne s velike visine. Zanima me da li treba otići pedijatru? Na koje promjene treba obratiti pažnju koje bi upućivale da je potreban pregled?

Odgovor:

Poštovana,
bitno je da se dijete normalno ponaša, nije pospano, ne povraća, nema neke druge znakove u ponašanju i izgledu kojih ranije nije bilo. Ukoliko je bilo što sumnjivo, svakako se javite na pregled. Klinfo.hr 

Bebi je pao mobitel na glavicu. Na koje simptome trebam obratiti pažnju?

<para>600 kg i prije dva dana sam joj kupila dudu s tri kapi za 3m+. Jako brzo pije i non stop dok pije se grči. Da možda ipak vratim dudu s dvije kapi 2m+. Molim vas za pomoć jer ne znam što je pametnije - da se umori s dudom od dvije kapi ili da joj dam ovu s više kapi kod koje se non stop grči dok jede? Hvala vam puno.</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>pokušajte ponovo onu dudu s manje kapi. Beba se neće umoriti. Važno je da odlično napreduje. Količina popijenog mlijeka čini se u redu, prema tjelesnoj masi koju ste naveli.</para>

Beba se grči dok pije mlijeko. Je li to zbog dude s tri kapi (3m+)? Dobar dan, imam dijete staro tri mjeseca i tjedan dana. Ona pije 5 obroka po 180 ml Novalac AR mlijeka. Da li joj dajem previše mlijeka jer ona ima 6. 600 kg i prije dva dana sam joj kupila dudu s tri kapi za 3m+. Jako brzo pije i non stop dok pije se grči. Da možda ipak vratim dudu s dvije kapi 2m+. Molim vas za pomoć jer ne znam što je pametnije - da se umori s dudom od dvije kapi ili da joj dam ovu s više kapi kod koje se non stop grči dok jede? Hvala vam puno.
Odgovor:
Poštovana,
pokušajte ponovo onu dudu s manje kapi. Beba se neće umoriti. Važno je da odlično napreduje. Količina popijenog mlijeka čini se u redu, prema tjelesnoj masi koju ste naveli. Klinfo.hr 

Beba se grči dok pije mlijeko. Je li to zbog dude s tri kapi (3m+)?

<para>Čini se da je bezglutenska dijeta ovih dana postala revolucionarni trend prehrane, no većina se ljudi i dalje ne obazire na skrivene izvore glutena koji postoje u prerađenoj hrani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira jesi li alergična na gluten, osjetljiva, ili imaš celijakiju, trebala bi biti informirana o tome što stavljaš u svoje tijelo. Netolerancija na gluten šire je pitanje od alergije na gluten. Stoga, radi zdravlja, trebala bi znati što unosiš. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4c398058-35de-11eb-a7a4-0242ac130016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cd801d0e-35d7-11eb-bbe0-0242ac13002f"/>
<para>
Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, ali može biti i derivat pšenice, ječma ili raži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gluten je povezan s probavom, alergijama, debljanjem i s još mnogočime, stoga je dobra ideja biti svjesna što kupuješ. Ako počneš osjećati simptome intolerancije na gluten, odmah ti može biti jasno što da izbjegavaš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku saznaj kako pronaći više skrivenih izvora glutena u prerađenoj hrani kako bi se mogla naoružati svim potrebnim informacijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Namirnice označene kao bezglutenske</heading2>
<para>
Nemoj se prevariti kod proizvoda označenih kao bezglutenskih i pretpostaviti da u njima nema skrivenih izvora glutena. Pravo je pitanje kako se prehrambene kompanije izvlače s takvim stvarima? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Oznaka bez glutena i dalje je dopuštena čak i ako u proizvodu postoje male količine glutena. Zakoni o označavanju zahtijevaju da ako neka hrana ima gluten, može sadržavati i do 20 ppm, što iznosi 20 dijelova na milijun glutena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednako kao što hrana označena bez transmasnih masti može sadržavati male količine trans masti, tako i proizvodi bez glutena mogu sadržavati gluten.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>2. Proteinske pločice</heading2>
<para>
Ako pojedeš previše proteinskih pločica, bez obzira na to jesi li alergična ili ne, možeš osjetiti iscrpljenost i bolove u trbuhu. No što je razlog tomu? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke proteinske pločice u sebi sadrže modificirani škrob iz hrane i ječmeni slad, koji su skriveni izvori glutena. Proizvod možda je bez pšenice, ali ne i bez glutena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gluten je obično sastojak bilo koje namirnice koja sadrži škrob, jer je izvrstan način zgušnjavanja prerađene hrane, pa modificirani škrob iz hrane djeluje kao jeftino vezivo. Gdje god vidiš modificirani škrob iz hrane, znaj da dolazi od glutena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, ječmeni slad je derivat koji se nalazi u ječmu koji nudi slatkast okus bez visokog glikemijskog opterećenja. Iz tog razloga, dodaje se mnogim prerađenim dijetnim namirnicama za poboljšanje okusa bez puno šećera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budi svjesna ova dva problema ako kupuješ proteinske pločice, koje gotovo uvijek uključuju ove sastojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>3. Čajevi i kave s okusom</heading2>
<para>
Ako si ljubiteljica biljnih čajeva, ili kava s okusom, poput karamel ili  čokoladne moche, uzmi u obzir da će okusi koji ne spominju određene sastojke često će biti označeni kao prirodne ili umjetne arome ili prirodni sastojci i boje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne pretpostavljaj da si na sigurnom samo zato što na paketu piše "prirodno". Gluten je prirodni nusproizvod iz hrane, tako da prirodno ne znači ništa, osim što nije kemijski izveden. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gluten se prirodno pojavljuje u mnogim aromatičnim sastojcima koji se nalaze u prerađenoj hrani. Ako vidiš prirodne ili umjetne arome, gluten je obično njihov sastojak, stoga budi oprezna što stavljaš u svoju košaricu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="612ef006-35a7-11eb-b714-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
(Foto: Pixabay)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>4. Mekinje ili žitarice</heading2>
<para>
Većina svih mekinja i žitarica, poput mekinja od žitarica ili vlakana, potječu iz izvora glutena. Čak i zobene mekinje mogu sadržavati gluten ako nije drugačije označeno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na poleđini etikete provjeri nije li došlo do unakrsne kontaminacije. To možeš provjeriti čitanjem popisa sastojaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U proizvodu se mora navesti ako je prerađen u istom pogonu kao i svi poznati alergeni, uključujući pšenicu, ječam ili raž. Obično se navodi i ako je prerađen u pogonu s drugim neglutenskim alergenima poput soje, kikirikija i mlijeka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mekinje su proizvod pšenice, a često se smatraju glavnim izvorom vlakana, koje se izdvajaju iz cijelog zrna, poput pšenice ili zobi. Iz tog razloga, ona može biti uključena u mnoge namirnice i naslovljene mekinje, pšenične mekinje i slično. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budi svjesna toga i ako proizvod nije bezglutenski, vjerojatno mekinje izvor glutena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>5. Dekstrin</heading2>
<para>
Iako možda ne znaš što je dekstrin, trebala bi - dekstrin se poput modificiranog škroba iz hrane koristi kao zgušnjivač zbog visokog sadržaja vlakana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vlakna dobro upijaju tekućinu pa ga mnoge tvrtke dodaju kako bi povećale veliku količinu hrane ili povećale sadržaj vlakana te proizvod označile kao "visoko vlakno". <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, dekstrin, koji se često koristi kao izvor vlakana, dobiva se iz pšenice. To znači da se prerađena pšenična vlakna koriste za zgušnjavanje recepta ili proizvoda, a navedena su i kao "dekstrin" ili "dekstrin pšenice". </para>
<heading2>6. Umak od soje</heading2>
<para>
Većina ljudi koji su upoznati sa sastojcima koji sadrže gluten znat će da trebaju izbjegavati sojin umak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trendi začin godinama je temelj povrća mnogih ljudi, ali važno je znati što se u njemu nalazi. Sojin umak potječe od pšenice, a pšenica je obično prvi sastojak naveden na etiketi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za alternativu bez glutena probaj tamari. Tamari nudi sličan okus, a mnoge marke imaju etiketu i certifikat bez glutena. Uvijek trebaš čitati etikete kako bi osigurala da se ne pojavljuju količine glutena u tragovima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="695946f0-35a7-11eb-9255-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
(Foto: Pixabay)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>7. Restoranske juhe, umaci i preljevi</heading2>
<para>
Većina preljeva za salatu u bocama sadrži neki oblik glutena, bilo kao zgušnjivač, sredstvo za bojenje, aromu ili nešto drugo. Mnogi restorani ne otkrivaju ako su njihove juhe, umaci i preljevi zgusnuti sastojkom koji sadrži gluten. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nažalost, i dalje nećeš biti sigurna ako jednostavno pitaš konobara -  većina će ti dati odgovor "ne", čak i ako ne znaju, samo da bi povisili račun. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje je ili ponijeti svoje, ili tražiti malo maslinovog ulja i limunovog soka ili cijele limune koji mogu napraviti izvrsne preljeve. Izbjegavaj balzamični ocat, jer često i on sadrži gluten. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada su u pitanju juhe, većina juha na bazi krema izvor je glutena. Ako se osjećaš sigurno odabirom čiste juhe poput juhe povrća, u redu, ali također znaj da su mnoge biljne zalihe onečišćene glutenom. </para>
<heading2>8. Začini</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oznake na proizvodima bez glutena i dalje će imati "začine" navedene na popisu sastojaka. Nemoj pretpostaviti da je to besplatna hrana ako izbjegavaš gluten.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Začini su dopušteni kao legalni sastojak na svim vrstama proizvoda, a ne samo na glutenima. Ne postoji jasan zakon o tome što riječ "začini" mora uključivati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad god vidiš riječ "začini", budi svjesna da je ovdje više nego vjerojatno uključen gluten, zajedno s mogućim sumnjama koje se također pojavljuju u terminu "začini".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5ad32c18-35a7-11eb-a819-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
(Foto: Pixabay)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pšenica je ogromna roba u našem prehrambenom sustavu. Jeftina je, lako dostupna i jednostavna za upotrebu iz više različitih razloga u faktoru privlačnosti prerađene hrane. Tekstura, okus i izgled često se poboljšavaju upotrebom ove jeftine pšenice i njenih derivata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog ove se pogodnosti pšenica prerađuje na toliko mnogo načina da čak i ne liči na izvornu hranu nakon što se sva proizvodnja dovrši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naša tijela to prepoznaju i često ga vide kao stranog agenta. Tijekom vremena, ovo konstantno izlaganje može uzrokovati simptome poput alergija, glavobolje, debljanje, probleme sa želucem. Uvijek budi svjesna da kad vidiš pšenicu, ječam i raž, konzumiraš prirodni gluten, ali budi svjesna i tih skrivenih izvora glutena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0205dae8-35e5-11eb-830f-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c420d2b0-35ca-11eb-ad38-0242ac13003b"/>

9 skrivenih izvora glutena u prerađenoj hrani Gluten je povezan s probavom, alergijama i debljanjem, stoga je dobra ideja biti svjesna što kupuješ Čini se da je bezglutenska dijeta ovih dana postala revolucionarni trend prehrane, no većina se ljudi i dalje ne obazire na skrivene izvore glutena koji postoje u prerađenoj hrani. 
   
Bez obzira jesi li alergična na gluten, osjetljiva, ili imaš celijakiju, trebala bi biti informirana o tome što stavljaš u svoje tijelo. Netolerancija na gluten šire je pitanje od alergije na gluten. Stoga, radi zdravlja, trebala bi znati što unosiš. 



Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, ali može biti i derivat pšenice, ječma ili raži.
   
Gluten je povezan s probavom, alergijama, debljanjem i s još mnogočime, stoga je dobra ideja biti svjesna što kupuješ. Ako počneš osjećati simptome intolerancije na gluten, odmah ti može biti jasno što da izbjegavaš. 
   
U nastavku saznaj kako pronaći više skrivenih izvora glutena u prerađenoj hrani kako bi se mogla naoružati svim potrebnim informacijama.
 

1. Namirnice označene kao bezglutenske

Nemoj se prevariti kod proizvoda označenih kao bezglutenskih i pretpostaviti da u njima nema skrivenih izvora glutena. Pravo je pitanje kako se prehrambene kompanije izvlače s takvim stvarima? 
   
   Oznaka bez glutena i dalje je dopuštena čak i ako u proizvodu postoje male količine glutena. Zakoni o označavanju zahtijevaju da ako neka hrana ima gluten, može sadržavati i do 20 ppm, što iznosi 20 dijelova na milijun glutena. 
   
Jednako kao što hrana označena bez transmasnih masti može sadržavati male količine trans masti, tako i proizvodi bez glutena mogu sadržavati gluten.
   
 

2. Proteinske pločice

Ako pojedeš previše proteinskih pločica, bez obzira na to jesi li alergična ili ne, možeš osjetiti iscrpljenost i bolove u trbuhu. No što je razlog tomu? 
   
Neke proteinske pločice u sebi sadrže modificirani škrob iz hrane i ječmeni slad, koji su skriveni izvori glutena. Proizvod možda je bez pšenice, ali ne i bez glutena. 
   
Gluten je obično sastojak bilo koje namirnice koja sadrži škrob, jer je izvrstan način zgušnjavanja prerađene hrane, pa modificirani škrob iz hrane djeluje kao jeftino vezivo. Gdje god vidiš modificirani škrob iz hrane, znaj da dolazi od glutena. 
   
Također, ječmeni slad je derivat koji se nalazi u ječmu koji nudi slatkast okus bez visokog glikemijskog opterećenja. Iz tog razloga, dodaje se mnogim prerađenim dijetnim namirnicama za poboljšanje okusa bez puno šećera. 
   
Budi svjesna ova dva problema ako kupuješ proteinske pločice, koje gotovo uvijek uključuju ove sastojke.
 

3. Čajevi i kave s okusom

Ako si ljubiteljica biljnih čajeva, ili kava s okusom, poput karamel ili  čokoladne moche, uzmi u obzir da će okusi koji ne spominju određene sastojke često će biti označeni kao prirodne ili umjetne arome ili prirodni sastojci i boje. 
   
Ne pretpostavljaj da si na sigurnom samo zato što na paketu piše "prirodno". Gluten je prirodni nusproizvod iz hrane, tako da prirodno ne znači ništa, osim što nije kemijski izveden. 
   
Gluten se prirodno pojavljuje u mnogim aromatičnim sastojcima koji se nalaze u prerađenoj hrani. Ako vidiš prirodne ili umjetne arome, gluten je obično njihov sastojak, stoga budi oprezna što stavljaš u svoju košaricu.
 


   


(Foto: Pixabay)
 

4. Mekinje ili žitarice

Većina svih mekinja i žitarica, poput mekinja od žitarica ili vlakana, potječu iz izvora glutena. Čak i zobene mekinje mogu sadržavati gluten ako nije drugačije označeno.
   
Na poleđini etikete provjeri nije li došlo do unakrsne kontaminacije. To možeš provjeriti čitanjem popisa sastojaka. 
   
U proizvodu se mora navesti ako je prerađen u istom pogonu kao i svi poznati alergeni, uključujući pšenicu, ječam ili raž. Obično se navodi i ako je prerađen u pogonu s drugim neglutenskim alergenima poput soje, kikirikija i mlijeka. 
   
Mekinje su proizvod pšenice, a često se smatraju glavnim izvorom vlakana, koje se izdvajaju iz cijelog zrna, poput pšenice ili zobi. Iz tog razloga, ona može biti uključena u mnoge namirnice i naslovljene mekinje, pšenične mekinje i slično. 
   
Budi svjesna toga i ako proizvod nije bezglutenski, vjerojatno mekinje izvor glutena.
 

5. Dekstrin

Iako možda ne znaš što je dekstrin, trebala bi - dekstrin se poput modificiranog škroba iz hrane koristi kao zgušnjivač zbog visokog sadržaja vlakana. 
   
Vlakna dobro upijaju tekućinu pa ga mnoge tvrtke dodaju kako bi povećale veliku količinu hrane ili povećale sadržaj vlakana te proizvod označile kao "visoko vlakno". 
   
Nažalost, dekstrin, koji se često koristi kao izvor vlakana, dobiva se iz pšenice. To znači da se prerađena pšenična vlakna koriste za zgušnjavanje recepta ili proizvoda, a navedena su i kao "dekstrin" ili "dekstrin pšenice". 
6. Umak od soje

Većina ljudi koji su upoznati sa sastojcima koji sadrže gluten znat će da trebaju izbjegavati sojin umak. 
   
Trendi začin godinama je temelj povrća mnogih ljudi, ali važno je znati što se u njemu nalazi. Sojin umak potječe od pšenice, a pšenica je obično prvi sastojak naveden na etiketi. 
   
   Za alternativu bez glutena probaj tamari. Tamari nudi sličan okus, a mnoge marke imaju etiketu i certifikat bez glutena. Uvijek trebaš čitati etikete kako bi osigurala da se ne pojavljuju količine glutena u tragovima.
 


   


(Foto: Pixabay)
 

7. Restoranske juhe, umaci i preljevi

Većina preljeva za salatu u bocama sadrži neki oblik glutena, bilo kao zgušnjivač, sredstvo za bojenje, aromu ili nešto drugo. Mnogi restorani ne otkrivaju ako su njihove juhe, umaci i preljevi zgusnuti sastojkom koji sadrži gluten. 
   
Nažalost, i dalje nećeš biti sigurna ako jednostavno pitaš konobara -  većina će ti dati odgovor "ne", čak i ako ne znaju, samo da bi povisili račun. 
   
Najbolje je ili ponijeti svoje, ili tražiti malo maslinovog ulja i limunovog soka ili cijele limune koji mogu napraviti izvrsne preljeve. Izbjegavaj balzamični ocat, jer često i on sadrži gluten. 
   
Kada su u pitanju juhe, većina juha na bazi krema izvor je glutena. Ako se osjećaš sigurno odabirom čiste juhe poput juhe povrća, u redu, ali također znaj da su mnoge biljne zalihe onečišćene glutenom. 
8. Začini

   
Oznake na proizvodima bez glutena i dalje će imati "začine" navedene na popisu sastojaka. Nemoj pretpostaviti da je to besplatna hrana ako izbjegavaš gluten.
   
Začini su dopušteni kao legalni sastojak na svim vrstama proizvoda, a ne samo na glutenima. Ne postoji jasan zakon o tome što riječ "začini" mora uključivati.
   
Kad god vidiš riječ "začini", budi svjesna da je ovdje više nego vjerojatno uključen gluten, zajedno s mogućim sumnjama koje se također pojavljuju u terminu "začini".
 


   


(Foto: Pixabay)
   
Pšenica je ogromna roba u našem prehrambenom sustavu. Jeftina je, lako dostupna i jednostavna za upotrebu iz više različitih razloga u faktoru privlačnosti prerađene hrane. Tekstura, okus i izgled često se poboljšavaju upotrebom ove jeftine pšenice i njenih derivata. 
   
Zbog ove se pogodnosti pšenica prerađuje na toliko mnogo načina da čak i ne liči na izvornu hranu nakon što se sva proizvodnja dovrši.
   
Naša tijela to prepoznaju i često ga vide kao stranog agenta. Tijekom vremena, ovo konstantno izlaganje može uzrokovati simptome poput alergija, glavobolje, debljanje, probleme sa želucem. Uvijek budi svjesna da kad vidiš pšenicu, ječam i raž, konzumiraš prirodni gluten, ali budi svjesna i tih skrivenih izvora glutena.
 


 N.B. 

9 skrivenih izvora glutena u prerađenoj hrani

<para>
 Udruga žena oboljelih i liječenih od raka Nismo same u prostorijama zagrebačkog Zigman Fashion Storea, najavila je novi ciklus prikupljanja sredstava za žene koje se taksijem prevoze na terapije u zagrebačke bolnice.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61ac5d34-35a7-11eb-a3fd-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<heading2>Majice i hudice sa Zigmanovim potpisom pristupačne svima</heading2>
<para>
Za novo ruho novog ciklusa humanitarne akcije zaslužan je Juraj Zigman, jedan od najcjenjenijih hrvatskih modnih dizajnera, koji je surađivao s Nicki Minaj, Ritom Orom, Fergie, Cardi B, Cheryl Cole, Bebe Rexhom, i drugim imenima svjetske estrade. Zigman je s veseljem dizajnirao novi vizualni identitet ovog humanitarnog projekta, a njegov dizajn nalazi se na majicama i hudicama čijom će se prodajom priskrbiti nova sredstva za pomoć u prijevozu oboljelim ženama na liječenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Napravio sam to u jednom dahu. Zamislio sam pozitivnu ženu koja ide na svoj put i koji ne mora uvijek biti negativan kao što ljudi misle i može imati pozitivan završetak. Tako sam ja razmišljao i crtao dok sam stvarao tu sliku. Mislim da žene tako i moraju razmišljati, moraju biti pozitivne u cijelom tom procesu"</emphasis>, istaknuo je dizajner i dodao kako su majice unisex i pristupačne su svima, odnosno može ih nositi žena bilo koje građe tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b0897ea-35a7-11eb-997d-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Svatko od nas ima neku blisku i dragu osobu koja se susrela s ovom opakom bolešću. Moja je želja bila pomoći na način koji najbolje znam - dizajnom, koji će, vjerujem, privući što više ljudi da se uključe u akciju i kupnjom majica i hudica pomognu ženama koje su se suočile s bolešću"</emphasis>, dodao je Juraj Zigman.</para>
<heading2>Dosad je čak 211 žena koristilo usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji</heading2>
<para>
 <emphasis>"Na vlastitom iskustvu uvidjela sam da prijevoz na kemoterapiju može biti veliki problem. Upoznala sam mnoge žene koje su na kemoterapiju morale odlaziti javnim prijevozom, a svaki takav napor i izloženost mogu biti pogubni po već vidno oslabljen organizam žena. Otud je i nastao ovaj projekt, kojega od ožujka prošle godine provodimo uz pomoć naših brojnih dobrotvora, prijatelja i partnera"</emphasis>, prisjetila se Ivana Kalogjera, predsjednica udruge Nismo same, te nastavila: <emphasis>"Do sada smo odradili šest ciklusa prikupljanja sredstava za Udrugu, i ukupno prikupili više od 400.000 kuna. Čak 211 oboljelih žena koristilo je usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji. Pet do deset žena svakodnevno koristi besplatan prijevoz Radio Taxijem Zagreb tijekom kemoterapija, a stalno dobivamo i nove molbe za pomoć, zbog čega su nam potrebna daljnja sredstva kako bi još više žena moglo koristiti ovu uslugu. Zato vas pozivamo da nam pomognete da se naši kotači podrške i dalje pokreću."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<para>
Na predstavljanju novog ciklusa kampanje bio je i Danijel Bibić, član Udruženja prijevoznika Radio Taxi Zagreb, i jedan od najagilnijih vozača oboljelih žena, koji – kako je Ivana Kalogjera istakla – posebno skrbi o ovom projektu. <emphasis>"Drago mi je da osobno, ali i mi kao vozači možemo doprinijeti ovom projektu. Nastojimo tim gospođama odvratiti misli od tamnih tema i problema koji su ih zadesili, i svaki put kad to učinimo osjećam se sretnim"</emphasis>, izjavio je Danijel Bibić, kojemu se u ovoj akciji pridružilo više od 200 kolega vozača taksija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Predstavljanju novog izdanja kampanje pridružila se i Romana Galić, pročelnica Ureda za socijalnu zaštitu i osobe s invaliditetom Grada Zagreba, koja je istaknula kako Ured i gradonačelnik Grada Zagreba nastavljaju podržavati ovaj projekt ne samo novčano, već i moralno. Dodala je kako se nada da će trošak za ovu socijalnu uslugu uskoro postati sastavnim dijelom proračuna Grada Zagreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svoja iskustva prilikom korištenja ove usluge podijelile su i korisnice prijevoza. Jedna od njih, samohrana majka iz Sesveta, istaknula je kako joj je ova akcija izuzetno mnogo pomogla i zahvalila je vozačima Radio Taxija Zagreb. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63e13aa2-35a7-11eb-9e3c-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)</emphasis>
</para>
<heading2>Evo kako i ti možeš pomoći</heading2>
<para>Humanitarnoj akciji mogu se pridružiti svi građani, i to u trajanju od 4. prosinca do 28. veljače 2020., a svi koji to žele, mogu se pridružiti kupovinom majice (130 kuna) ili hudice ( 280 kuna), ali i ogrlice s novim zaštitnim znakom kampanje (70 kuna) koje je po Zigmanovom dizajnu izradila Lolina kućna manufaktura. Sve artikle moguće je naručiti putem e-maila info@nismosame.com, 
 <ulink url="https://www.facebook.com/nismosame/">Facebook stranice udruge</ulink>
 ili kupiti izravno na štandu u Avenue Mallu od 18. do 22. prosinca. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Donaciju je moguće uplatiti i na račun udruge IBAN: HR5524020061500066693.</para>

Udruga Nismo same i Zigman zajedno u humanitarnoj akciji za pomoć ženama oboljelima od raka Novi ciklus hvalevrijedne kampanje 'Nisi sama - ideš s nama!' za prijevoz žena na kemoterapiju 
   Udruga žena oboljelih i liječenih od raka Nismo same u prostorijama zagrebačkog Zigman Fashion Storea, najavila je novi ciklus prikupljanja sredstava za žene koje se taksijem prevoze na terapije u zagrebačke bolnice.

   
   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)

Majice i hudice sa Zigmanovim potpisom pristupačne svima

Za novo ruho novog ciklusa humanitarne akcije zaslužan je Juraj Zigman, jedan od najcjenjenijih hrvatskih modnih dizajnera, koji je surađivao s Nicki Minaj, Ritom Orom, Fergie, Cardi B, Cheryl Cole, Bebe Rexhom, i drugim imenima svjetske estrade. Zigman je s veseljem dizajnirao novi vizualni identitet ovog humanitarnog projekta, a njegov dizajn nalazi se na majicama i hudicama čijom će se prodajom priskrbiti nova sredstva za pomoć u prijevozu oboljelim ženama na liječenje.
   
   "Napravio sam to u jednom dahu. Zamislio sam pozitivnu ženu koja ide na svoj put i koji ne mora uvijek biti negativan kao što ljudi misle i može imati pozitivan završetak. Tako sam ja razmišljao i crtao dok sam stvarao tu sliku. Mislim da žene tako i moraju razmišljati, moraju biti pozitivne u cijelom tom procesu", istaknuo je dizajner i dodao kako su majice unisex i pristupačne su svima, odnosno može ih nositi žena bilo koje građe tijela. 
 


   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)


   
   "Svatko od nas ima neku blisku i dragu osobu koja se susrela s ovom opakom bolešću. Moja je želja bila pomoći na način koji najbolje znam - dizajnom, koji će, vjerujem, privući što više ljudi da se uključe u akciju i kupnjom majica i hudica pomognu ženama koje su se suočile s bolešću", dodao je Juraj Zigman.
Dosad je čak 211 žena koristilo usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji

   "Na vlastitom iskustvu uvidjela sam da prijevoz na kemoterapiju može biti veliki problem. Upoznala sam mnoge žene koje su na kemoterapiju morale odlaziti javnim prijevozom, a svaki takav napor i izloženost mogu biti pogubni po već vidno oslabljen organizam žena. Otud je i nastao ovaj projekt, kojega od ožujka prošle godine provodimo uz pomoć naših brojnih dobrotvora, prijatelja i partnera", prisjetila se Ivana Kalogjera, predsjednica udruge Nismo same, te nastavila: "Do sada smo odradili šest ciklusa prikupljanja sredstava za Udrugu, i ukupno prikupili više od 400.000 kuna. Čak 211 oboljelih žena koristilo je usluge prijevoza, a odrađeno je više od šest tisuća vožnji. Pet do deset žena svakodnevno koristi besplatan prijevoz Radio Taxijem Zagreb tijekom kemoterapija, a stalno dobivamo i nove molbe za pomoć, zbog čega su nam potrebna daljnja sredstva kako bi još više žena moglo koristiti ovu uslugu. Zato vas pozivamo da nam pomognete da se naši kotači podrške i dalje pokreću."
   
 


   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)


Na predstavljanju novog ciklusa kampanje bio je i Danijel Bibić, član Udruženja prijevoznika Radio Taxi Zagreb, i jedan od najagilnijih vozača oboljelih žena, koji – kako je Ivana Kalogjera istakla – posebno skrbi o ovom projektu. "Drago mi je da osobno, ali i mi kao vozači možemo doprinijeti ovom projektu. Nastojimo tim gospođama odvratiti misli od tamnih tema i problema koji su ih zadesili, i svaki put kad to učinimo osjećam se sretnim", izjavio je Danijel Bibić, kojemu se u ovoj akciji pridružilo više od 200 kolega vozača taksija.
   
Predstavljanju novog izdanja kampanje pridružila se i Romana Galić, pročelnica Ureda za socijalnu zaštitu i osobe s invaliditetom Grada Zagreba, koja je istaknula kako Ured i gradonačelnik Grada Zagreba nastavljaju podržavati ovaj projekt ne samo novčano, već i moralno. Dodala je kako se nada da će trošak za ovu socijalnu uslugu uskoro postati sastavnim dijelom proračuna Grada Zagreba.
   
Svoja iskustva prilikom korištenja ove usluge podijelile su i korisnice prijevoza. Jedna od njih, samohrana majka iz Sesveta, istaknula je kako joj je ova akcija izuzetno mnogo pomogla i zahvalila je vozačima Radio Taxija Zagreb. 

   
   


   (Foto: Biljana Blivajs/CROPIX)

Evo kako i ti možeš pomoći
Humanitarnoj akciji mogu se pridružiti svi građani, i to u trajanju od 4. prosinca do 28. veljače 2020., a svi koji to žele, mogu se pridružiti kupovinom majice (130 kuna) ili hudice ( 280 kuna), ali i ogrlice s novim zaštitnim znakom kampanje (70 kuna) koje je po Zigmanovom dizajnu izradila Lolina kućna manufaktura. Sve artikle moguće je naručiti putem e-maila info@nismosame.com, 
      Facebook stranice udruge
    ili kupiti izravno na štandu u Avenue Mallu od 18. do 22. prosinca. 
   
   Donaciju je moguće uplatiti i na račun udruge IBAN: HR5524020061500066693. Žena.hr 

Udruga Nismo same i Zigman zajedno u humanitarnoj akciji za pomoć ženama oboljelima od raka

<para>Pronaći idealnu tjelesnu težinu ponekad je doista teško, a pojedinci se neprestano muče s viškom kilograma. Kad je riječ o težini, puno toga ovisi o radu metabolizma. Osobe s bržim metabolizmom imaju manje problema s viškom kilograma, dok su osobe kod kojih metabolizam radi sporije najčešće više sklone debljanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo radi toga, vrlo važno potaknuti rad svog metabolizma, a to i nije tako teško, samo treba u svoju svakodnevicu uvrstiti određene navike. Zdrave promjene vezane uz fizičku aktivnost i prehranu potaknuti će rad metabolizma pa će se kilogrami početi topiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imaš li i sama problema s viškom kilograma, uvrsti ove navike u svoju rutinu i osjećati ćeš se odlično te nikada više nećeš trebati brinuti o svojoj težini.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedi dobru hranu</title>
 <para>Prilično jednostavan, ali vrlo važan savjet kojega bi se trebala držati želiš li izgledati dobro je zdrava prehrana. Dobra hrana su one namirnice koje će ti osigurati sve potrebne nutrijente, vitamine i minerale, a koji se nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, itd. Zvuči dosadno, no da bi moglo pravilno funkcionirati, našem je tijelu potrebna čista i zdrava hrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b6d4f32-35a7-11eb-a2c4-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kvalitetno se naspavaj</title>
 <para/>
 <para>I kvalitetan san je nužan da bi nam organizam pravilno funkcionirao. Nastoj uspostaviti zdravu rutinu spavanja te svaki dan lijegati i ustajati u isto vrijeme. Osiguraj si barem 7-8 sati sna ili više ako osjećaš da ti je to potrebno. Važno je da pronađeš onu količinu kvalitetnog sna koja ti odgovara kako bi se nakon ustajanja osjećala svježe i energično. Uz nedostatak dobrog sna imati ćeš problema s manjkom energije te ćeš više žudjeti za nezdravom hranom kao što su šećeri i ugljikohidrati pa ti kvalitetno spavanje neka postane prioritet.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b808480-35a7-11eb-ab8b-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedi redovno</title>
 <para>Bez obzira na to koliko ti svakodnevica bila užurbana, nemoj preskakati obroke. Uvijek pojedi doručak, čak i kada nisi gladna - uzmi nešto lagano kao što je voće ili jogurt. Nastoj jesti svakih nekoliko sati kako bi ti metabolizam neprestano bio aktivan. Ako te između obroka uhvati glad, posegni za zdravim grickalicama poput orašastih plodova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63f840ee-35a7-11eb-9456-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Izbjegavaj stres</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>Živimo u užurbanim i dinamičnim vremenima i teško je u potpunosti kloniti se stresa. Ipak, stres loše utječe na zdravlje pa ga nastoj svesti na minimum. Pronađi tehnike i metode koje će ti pomoći da se opustiš. Ponekad razgovor s prijateljicom ili pak čitanje knjige mogu biti od velike pomoći. Uvijek pronađi vremena za sebe i trenutke opuštanja.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b40d150-35a7-11eb-98b9-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Budi fizički aktivna</title>
 <para>Vrlo je očito da će metabolizam potaknuti fizička aktivnost i ona je nužna želiš li imati zdravo i fit tijelo. Ako puno sjediš na poslu, nastoj svakih nekoliko sati ustati od stola i malo prošetati te pronađi aktivnosti koje će ti omogućiti da budeš što aktivnija. Prošeći nakon odlaska s posla ili upiši jogu, učlani se u teretanu, počni planinariti... Mogućnost je danas zaista mnogo, samo se treba pokrenuti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b7edf2c-35a7-11eb-847b-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Začini svoju hranu</title>
 <para/>
 <para>Istraživanja su pokazala da određeni začini poput čili papričice mogu potaknuti rad metabolizma i sagorijevanje kalorija pa ih svakako uvrsti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b88e4f4-35a7-11eb-8fb7-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pij zeleni čaj</title>
 <para/>
 <para>Zeleni čaj s razlogom je jedan od najpopularnijih napitaka na svijetu. Osim što je vrlo zdrav jer obiluje antioksidantima te štiti od mnogih bolesti, također može potaknuti i mršavljenje. Sadrži određene tvari koje pozitivno djeluju na rad metabolizma te potiču sagorijevanje kalorija. Za najbolje rezultate, popij 2-3 šalice dnevno i uskoro ćeš primijetiti promjene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Izbjegavaj loše dijete</title>
 <para/>
 <para>Jedna od najgorih stvari koje možeš napraviti svom tijelu su loše i rigorozne dijete koje smanjuju unos kalorija i potiču gladovanje. Takve dijete donijeti će ti brze, ali kratkoročne rezultate i vrlo su nezdrave pa ih izbjegavaj. Umjesto toga, nastoj u svoj način života uključiti zdrave navike koje će ti omogućiti da izgledaš odlično, dobro se osjećaš i živiš kvalitetno.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="641bc9d8-35a7-11eb-90a2-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

8 navika kojima ćeš potaknuti i ubrzati svoj metabolizam Uvrsti ih u svoju svakodnevicu želiš li se riješiti viška kilograma Pronaći idealnu tjelesnu težinu ponekad je doista teško, a pojedinci se neprestano muče s viškom kilograma. Kad je riječ o težini, puno toga ovisi o radu metabolizma. Osobe s bržim metabolizmom imaju manje problema s viškom kilograma, dok su osobe kod kojih metabolizam radi sporije najčešće više sklone debljanju.
 
Upravo radi toga, vrlo važno potaknuti rad svog metabolizma, a to i nije tako teško, samo treba u svoju svakodnevicu uvrstiti određene navike. Zdrave promjene vezane uz fizičku aktivnost i prehranu potaknuti će rad metabolizma pa će se kilogrami početi topiti.
 
Imaš li i sama problema s viškom kilograma, uvrsti ove navike u svoju rutinu i osjećati ćeš se odlično te nikada više nećeš trebati brinuti o svojoj težini.


   
   
Foto: Unsplash


   Jedi dobru hranu
   Prilično jednostavan, ali vrlo važan savjet kojega bi se trebala držati želiš li izgledati dobro je zdrava prehrana. Dobra hrana su one namirnice koje će ti osigurati sve potrebne nutrijente, vitamine i minerale, a koji se nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, itd. Zvuči dosadno, no da bi moglo pravilno funkcionirati, našem je tijelu potrebna čista i zdrava hrana.
 

   
      
      
      
   



   Kvalitetno se naspavaj
   
   I kvalitetan san je nužan da bi nam organizam pravilno funkcionirao. Nastoj uspostaviti zdravu rutinu spavanja te svaki dan lijegati i ustajati u isto vrijeme. Osiguraj si barem 7-8 sati sna ili više ako osjećaš da ti je to potrebno. Važno je da pronađeš onu količinu kvalitetnog sna koja ti odgovara kako bi se nakon ustajanja osjećala svježe i energično. Uz nedostatak dobrog sna imati ćeš problema s manjkom energije te ćeš više žudjeti za nezdravom hranom kao što su šećeri i ugljikohidrati pa ti kvalitetno spavanje neka postane prioritet.
   
      
      
      
   



   Jedi redovno
   Bez obzira na to koliko ti svakodnevica bila užurbana, nemoj preskakati obroke. Uvijek pojedi doručak, čak i kada nisi gladna - uzmi nešto lagano kao što je voće ili jogurt. Nastoj jesti svakih nekoliko sati kako bi ti metabolizam neprestano bio aktivan. Ako te između obroka uhvati glad, posegni za zdravim grickalicama poput orašastih plodova.
 

   
      
      
      
   



   Izbjegavaj stres
   
      
 
   Živimo u užurbanim i dinamičnim vremenima i teško je u potpunosti kloniti se stresa. Ipak, stres loše utječe na zdravlje pa ga nastoj svesti na minimum. Pronađi tehnike i metode koje će ti pomoći da se opustiš. Ponekad razgovor s prijateljicom ili pak čitanje knjige mogu biti od velike pomoći. Uvijek pronađi vremena za sebe i trenutke opuštanja.
   
      
      
   



   Budi fizički aktivna
   Vrlo je očito da će metabolizam potaknuti fizička aktivnost i ona je nužna želiš li imati zdravo i fit tijelo. Ako puno sjediš na poslu, nastoj svakih nekoliko sati ustati od stola i malo prošetati te pronađi aktivnosti koje će ti omogućiti da budeš što aktivnija. Prošeći nakon odlaska s posla ili upiši jogu, učlani se u teretanu, počni planinariti... Mogućnost je danas zaista mnogo, samo se treba pokrenuti.
 

   
      
      
      
   



   Začini svoju hranu
   
   Istraživanja su pokazala da određeni začini poput čili papričice mogu potaknuti rad metabolizma i sagorijevanje kalorija pa ih svakako uvrsti u svoju prehranu.
   
   
      
      
      
   



   Pij zeleni čaj
   
   Zeleni čaj s razlogom je jedan od najpopularnijih napitaka na svijetu. Osim što je vrlo zdrav jer obiluje antioksidantima te štiti od mnogih bolesti, također može potaknuti i mršavljenje. Sadrži određene tvari koje pozitivno djeluju na rad metabolizma te potiču sagorijevanje kalorija. Za najbolje rezultate, popij 2-3 šalice dnevno i uskoro ćeš primijetiti promjene.
   
   
      
      
   



   Izbjegavaj loše dijete
   
   Jedna od najgorih stvari koje možeš napraviti svom tijelu su loše i rigorozne dijete koje smanjuju unos kalorija i potiču gladovanje. Takve dijete donijeti će ti brze, ali kratkoročne rezultate i vrlo su nezdrave pa ih izbjegavaj. Umjesto toga, nastoj u svoj način života uključiti zdrave navike koje će ti omogućiti da izgledaš odlično, dobro se osjećaš i živiš kvalitetno.
   
      
      
      
   
 Ma.G. 

8 navika kojima ćeš potaknuti i ubrzati svoj metabolizam

<para>
 Blagdanski domjenak Hrvatske gospodarske komore sinoć je okupio više od stotinu novinara. U veselom druženju uživali su Mislav Togonal, Ksenija Kardum, Dražen Klarić, Damira Gregoret, Mašenka Vukadinović, Sandra Križanec, Petar Štefanić, Hrvoje Krešić, Saša Kopljar, Berislav Jelinić, Jelena Lešić, Davor Meštrović, Jelena Pajić, Ana Brdarić Boljat, Goran Gavranović, Tihomir Ladišić, i mnogi drugi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uzvanicima se obratio predsjednik HGK Luka Burilović, koji je istaknuo da je iza nas uspješna godina što se gospodarstva tiče, bez velikih potresa i iznenađenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5bc48ce8-35a7-11eb-b0f2-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Svi pozitivni trendovi se nastavljaju, a nadam se da će i 2020. biti slična. Posebno veseli što rast nije samo u statističkim tablicama, već se osjeti i u džepovima građana. Ali nema nam spavanja na lovorikama jer i dalje ne rastemo po stopama po kojima bismo željeli“, istaknuo je Burilović, dodavši kako je uvjeren da će se novinarska struka nastaviti argumentirano boriti za bolju Hrvatsku za sve nas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5bbac564-35a7-11eb-856f-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Poznata novinarska imena na domjenku Hrvatske gospodarske komore Ana Brdarić Boljat, Damira Gregoret, Jelena Pajić, Maja Oštro i i brojni drugi uživali su u veselom druženju 
   Blagdanski domjenak Hrvatske gospodarske komore sinoć je okupio više od stotinu novinara. U veselom druženju uživali su Mislav Togonal, Ksenija Kardum, Dražen Klarić, Damira Gregoret, Mašenka Vukadinović, Sandra Križanec, Petar Štefanić, Hrvoje Krešić, Saša Kopljar, Berislav Jelinić, Jelena Lešić, Davor Meštrović, Jelena Pajić, Ana Brdarić Boljat, Goran Gavranović, Tihomir Ladišić, i mnogi drugi.
   
Uzvanicima se obratio predsjednik HGK Luka Burilović, koji je istaknuo da je iza nas uspješna godina što se gospodarstva tiče, bez velikih potresa i iznenađenja.
   
   
   
   
„Svi pozitivni trendovi se nastavljaju, a nadam se da će i 2020. biti slična. Posebno veseli što rast nije samo u statističkim tablicama, već se osjeti i u džepovima građana. Ali nema nam spavanja na lovorikama jer i dalje ne rastemo po stopama po kojima bismo željeli“, istaknuo je Burilović, dodavši kako je uvjeren da će se novinarska struka nastaviti argumentirano boriti za bolju Hrvatsku za sve nas.
   
   
   
  Promo 

Poznata novinarska imena na domjenku Hrvatske gospodarske komore

<para>Zdrava prehrana za dijabetičare izgleda vrlo slično zdravoj prehrani za osobe koje ga nemaju. Osnova tvojeg prehrambenog plana trebala bi se temeljiti na cjelovitoj i minimalno prerađenoj hrani, točnije na povrću, voću, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, zdravim bjelančevinama i mastima s ograničenim unosom šećera i soli. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67503aa0-35e6-11eb-abe1-0242ac130025"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5e75569a-35e6-11eb-a288-0242ac130025"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5meAjQHLKL/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Što jesti kako bi šećer u krvi bio pod kontrolom</heading2>
<para>
Ne postoji univerzalan plan prehrane za sve dijabetičare.Svatko mora pronaći plan prehrane koji mu najviše odgovara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da razmišljaš o izbacivanju nekim namirnica iz prehrane, pokušaj stvoriti plan prehrane koji će ti omogućiti da uživaš u tjestenini i siru, ali pokušavaj koristiti tjesteninu od cjelovite pšenice i posluži povrće sa strane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61dfea6e-35a7-11eb-b5a0-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Zdravi tanjur </heading2>
<para>
 Takozvana 'metoda tanjura" odličan je temelj zdravog plana prehrane. Tanjur se  ijeli na jednu polovicu te dvije četvrtine. 1/4 tanjura je hrana bogatom škrobom, a 2/4 hranom bogatom bjelančevinama. Preostala polovica tanjura je povrće s malo škroba. Zapamti, raznolikost je ključna kod zdrave prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5bf437b8-35a7-11eb-ac8f-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Budi upoznata s ugljikohidratima </heading2>
<para>
Ugljikohidrati se nalaze u svim biljnim namirnicama i mliječnim proizvodima, ne samo u namirnicama na koje obično misliš, poput riže i kruha. To ne znači da ne možeš jesti ove namirnice. Jednostavno se moraš upoznati s ugljikohidratima koje sadrže.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često čujemo kako žene kažu: "Izbacila sam ugljikohidrate iz svoje prehrane." Razumijevanje utjecaja različitih vrsta ugljikohidrata na šećer u krvi važna je komponenta u stabilizaciji šećera. Ali, to i dalje ne znači da moraš izbaciti sve ugljikohidrate iz prehrane. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tekući ugljikohidrati iz napitaka i sokova zaslađenih šećerom lako se probavljaju i mogu izazvati naglo povećanje šećera u krvi, dok posluživanje cijelog voća u paru s proteinima ne bi trebalo izazvati isti učinak jer bjelančevine i vlakna iz voća pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata u tvojoj krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c94a274-35a7-11eb-b5c6-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Savjeti za zdravu prehranu </heading2>
<para>
Evo nekoliko općih savjeta kojih moraš imati na umu kada mijenjaš način prehrane. Zapamti, ne trebaš se odreći svojih omiljenih namirnica ili biti na restriktivnoj dijeti.  Učenje o hrani i prehrani može ti pomoći stvoriti plan koji odgovara tvom životnom stilu.</para>
<heading2>Ne zaboravi na morske plodove</heading2>
<para>
 Ribu bi trebala jesti dva puta tjedno. Plodovi mora su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koji imaju sjajna protuupalna svojstva koja su povezana s boljim zdravljem kardiovaskularnih sustava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="66c93878-35a7-11eb-9d5f-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pazi na unos soli</heading2>
<para>
Dijagnoza dijabetesa znači da bi trebala imati na umu unos natrija. Preporuka je ograničiti unos natrija na 2300 mg dnevno. Ako imaš i dijagnozu hipertenzije moraš ga smanjiti na 1500 mg dnevno.</para>
<heading2>Promjena se neće dogoditi preko noći</heading2>
<para>
Usredotoči se na pravilan i uravnotežen unos proteina, masti i ugljikohidrata iz različitih cjelovitih i minimalno prerađenih namirnica. Promjena u prehrani i stilu života nisu jednostavne, ali dugoročno donose puno prednosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Smjernice za pravilnu prehranu kod dijabetesa Ako imaš dijabetes, korisno je znati koju hranu jesti više, a koju manje Zdrava prehrana za dijabetičare izgleda vrlo slično zdravoj prehrani za osobe koje ga nemaju. Osnova tvojeg prehrambenog plana trebala bi se temeljiti na cjelovitoj i minimalno prerađenoj hrani, točnije na povrću, voću, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima, zdravim bjelančevinama i mastima s ograničenim unosom šećera i soli. 
 




   
   
 


Što jesti kako bi šećer u krvi bio pod kontrolom

Ne postoji univerzalan plan prehrane za sve dijabetičare.Svatko mora pronaći plan prehrane koji mu najviše odgovara. 
   
Umjesto da razmišljaš o izbacivanju nekim namirnica iz prehrane, pokušaj stvoriti plan prehrane koji će ti omogućiti da uživaš u tjestenini i siru, ali pokušavaj koristiti tjesteninu od cjelovite pšenice i posluži povrće sa strane.
   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Zdravi tanjur 

   Takozvana 'metoda tanjura" odličan je temelj zdravog plana prehrane. Tanjur se  ijeli na jednu polovicu te dvije četvrtine. 1/4 tanjura je hrana bogatom škrobom, a 2/4 hranom bogatom bjelančevinama. Preostala polovica tanjura je povrće s malo škroba. Zapamti, raznolikost je ključna kod zdrave prehrane. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Budi upoznata s ugljikohidratima 

Ugljikohidrati se nalaze u svim biljnim namirnicama i mliječnim proizvodima, ne samo u namirnicama na koje obično misliš, poput riže i kruha. To ne znači da ne možeš jesti ove namirnice. Jednostavno se moraš upoznati s ugljikohidratima koje sadrže.
   
   
Često čujemo kako žene kažu: "Izbacila sam ugljikohidrate iz svoje prehrane." Razumijevanje utjecaja različitih vrsta ugljikohidrata na šećer u krvi važna je komponenta u stabilizaciji šećera. Ali, to i dalje ne znači da moraš izbaciti sve ugljikohidrate iz prehrane. 
   
   
Tekući ugljikohidrati iz napitaka i sokova zaslađenih šećerom lako se probavljaju i mogu izazvati naglo povećanje šećera u krvi, dok posluživanje cijelog voća u paru s proteinima ne bi trebalo izazvati isti učinak jer bjelančevine i vlakna iz voća pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata u tvojoj krvi. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Savjeti za zdravu prehranu 

Evo nekoliko općih savjeta kojih moraš imati na umu kada mijenjaš način prehrane. Zapamti, ne trebaš se odreći svojih omiljenih namirnica ili biti na restriktivnoj dijeti.  Učenje o hrani i prehrani može ti pomoći stvoriti plan koji odgovara tvom životnom stilu.
Ne zaboravi na morske plodove

   Ribu bi trebala jesti dva puta tjedno. Plodovi mora su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koji imaju sjajna protuupalna svojstva koja su povezana s boljim zdravljem kardiovaskularnih sustava. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pazi na unos soli

Dijagnoza dijabetesa znači da bi trebala imati na umu unos natrija. Preporuka je ograničiti unos natrija na 2300 mg dnevno. Ako imaš i dijagnozu hipertenzije moraš ga smanjiti na 1500 mg dnevno.
Promjena se neće dogoditi preko noći

Usredotoči se na pravilan i uravnotežen unos proteina, masti i ugljikohidrata iz različitih cjelovitih i minimalno prerađenih namirnica. Promjena u prehrani i stilu života nisu jednostavne, ali dugoročno donose puno prednosti.
   
   
 H.K. 

Smjernice za pravilnu prehranu kod dijabetesa

<para>No ja sam dobila priliku da se osamostalim, da idem raditi u grad tri sata udaljen od kuće. Htjela bih probati ali on se svemu protivi, jer smatra da je u obiteljski biznis uložio bezveze i želi da ostanem raditi za njega. A ja stvarno želim ići pokušati negdje raditi i zaraditi vlastiti novac.</para>
<para>Za dva mjeseca bit će 7 godina kako je moja majka umrla. Tada sam imala 13 godina. Mama se borila 10 godina s bolešću. Od kako sam se ja rodila, bolovala je od raka pluća pa joj je prešlo na dojku. Od kad je umrla, moj tata je izgubio živce, stalno se znao derati na mene, govoriti mi da sam glupa, često me znao udariti.</para>
<para>Prije mjesec dana sam mu rekla da moram ići kod doktorice da me naruči na pregled u drugom gradu gdje bi išla sama s autobusom. Bili smo kod susjede s kojom je u vezi i s kojom ima kćer (s kojom sam dobra kao sestra). U hodniku kod njih odigrala se ta epizoda. Na spomen odlaska na pregled, tata se naljutio, derao se na mene i onda me udario u lice, potjerao me kući i onda se kasnije ispričavao.</para>
<para>Stalno, kad bih našla negdje posao, on me sputavao u svemu. Rekao mi je da ću ga otjerati u grob, da zašto mu nisam rekla da bih išla negdje drugdje raditi, jer onda bi umjesto ulaganja te novce stavio u banku i imao za život.</para>
<para>Kad stojim pred njim i kad mi tako nešto govori, meni odmah suze krenu na oči, ne mogu ih zadržati. Ali kad sam u društvu, kad nema njega kraj mene, komunikativna sam sa svima i dobro. Pred njim osjećam stid i počela sam ga se bojati.</para>
<para>Molim vas pomoć, savjet.</para>
<para>Znam da puno pišem, ali nadam se da razumijete.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>jako mi je žao zbog svega što proživljavaš s tatom. Nitko nas nema pravo udarati, niti vrijeđati. Kada se nekoga počnemo bojati, to znači da ponašanje te osobe spram nas zaista nije ok, da je agresivno. Moj savjet vezano uz agresivno ponašanje tate, jest da se prije svega zaštitiš. Ne znam jesi li mu ikada rekla da nije ok što ti govori ružne stvari, što se dere na tebe, jesi li mu ikada rekla da prestane. Ako jesi, a nije pomoglo, tada postoje službe koje te mogu zaštititi od njegovog agresivnog ponašanja i koje bi trebale reagirati. To su Centar za socijalnu skrb i policija. Možda ti se ova sugestija čini drastična, no vjerujem da svatko treba imati informacije gdje potražiti pomoć ukoliko nas netko (pa i član obitelji) psihički i/ili fizički zlostavlja. Nitko nas nema pravo udarati.</para>
<para>Tvoj tata je možda imao dobre namjere uloživši u obiteljski posao, no ukoliko ti taj posao ne želiš nastaviti, to nije opravdanje za njegovo agresivno ponašanje prema tebi. Je li on spreman na razgovor i kompromis – ne znam. Iz tvog pisma sam stekla dojam da nije te da i na sam spomen tvog odlaska reagira burno. Ako je tvoja želja jaka i zaista želiš pokušati sama, ostanak u obiteljskom biznisu radi tate te vjerojatno neće usrećiti. S druge strane ako odeš od kuće s namjerom da ostvariš svoje želje, postoji velika vjerojatnost da će se tata naljutiti – osim ako je spreman razgovarati s tobom i uvažiti tvoje želje da pokušaš sama. Pitanje koje bi ti postavila jest - koja je opcija za tebe bolja: ostati u obiteljskom biznisu s tatom kojega se bojiš, radeći posao koji ti nije prvi izbor ili otići od kuće i okušati se u onome što ti želiš, riskirajući pri tome (još) lošiji odnos s tatom?</para>
<para>Ako nam strah određuje životni put, najvjerojatnije nećemo postizati svoje ciljeve. I neki ljudi ipak odluče tako. Vode život koji nije skroz nesretan ali nije ni sretan. A postoje i oni koji odluče da neće dozvoliti strahu da upravlja njihovim životom i koji pokušaju. Čak i ako ne postignu što su željeli, sretni su jer su pokušali. Ne pitaju se do kraja života kako bi bilo da su probali. Jer su probali. A neki su i uspjeli.</para>
<para>Što god odlučila, želim ti da uspiješ i da nađeš svoju sreću. Ako ti treba podrška, nemoj se libiti zatražiti pomoć stručnjaka (psihologa, psihoterapeuta).</para>
<para>Sretno!</para>

Želim se osamostaliti i odseliti, ali otac mi brani, tuče me i emocionalno ucjenjuje Poštovani, Imam 20 godina i imam problem ali ne znam što učiniti. Tata je kupio kuću i pretvorili smo ju u apartman. On ima i OPG s preradom mesa. Znači puno je uložio u obiteljski biznis. No ja sam dobila priliku da se osamostalim, da idem raditi u grad tri sata udaljen od kuće. Htjela bih probati ali on se svemu protivi, jer smatra da je u obiteljski biznis uložio bezveze i želi da ostanem raditi za njega. A ja stvarno želim ići pokušati negdje raditi i zaraditi vlastiti novac.
Za dva mjeseca bit će 7 godina kako je moja majka umrla. Tada sam imala 13 godina. Mama se borila 10 godina s bolešću. Od kako sam se ja rodila, bolovala je od raka pluća pa joj je prešlo na dojku. Od kad je umrla, moj tata je izgubio živce, stalno se znao derati na mene, govoriti mi da sam glupa, često me znao udariti.
Prije mjesec dana sam mu rekla da moram ići kod doktorice da me naruči na pregled u drugom gradu gdje bi išla sama s autobusom. Bili smo kod susjede s kojom je u vezi i s kojom ima kćer (s kojom sam dobra kao sestra). U hodniku kod njih odigrala se ta epizoda. Na spomen odlaska na pregled, tata se naljutio, derao se na mene i onda me udario u lice, potjerao me kući i onda se kasnije ispričavao.
Stalno, kad bih našla negdje posao, on me sputavao u svemu. Rekao mi je da ću ga otjerati u grob, da zašto mu nisam rekla da bih išla negdje drugdje raditi, jer onda bi umjesto ulaganja te novce stavio u banku i imao za život.
Kad stojim pred njim i kad mi tako nešto govori, meni odmah suze krenu na oči, ne mogu ih zadržati. Ali kad sam u društvu, kad nema njega kraj mene, komunikativna sam sa svima i dobro. Pred njim osjećam stid i počela sam ga se bojati.
Molim vas pomoć, savjet.
Znam da puno pišem, ali nadam se da razumijete.

Odgovor:

Draga čitateljice,
jako mi je žao zbog svega što proživljavaš s tatom. Nitko nas nema pravo udarati, niti vrijeđati. Kada se nekoga počnemo bojati, to znači da ponašanje te osobe spram nas zaista nije ok, da je agresivno. Moj savjet vezano uz agresivno ponašanje tate, jest da se prije svega zaštitiš. Ne znam jesi li mu ikada rekla da nije ok što ti govori ružne stvari, što se dere na tebe, jesi li mu ikada rekla da prestane. Ako jesi, a nije pomoglo, tada postoje službe koje te mogu zaštititi od njegovog agresivnog ponašanja i koje bi trebale reagirati. To su Centar za socijalnu skrb i policija. Možda ti se ova sugestija čini drastična, no vjerujem da svatko treba imati informacije gdje potražiti pomoć ukoliko nas netko (pa i član obitelji) psihički i/ili fizički zlostavlja. Nitko nas nema pravo udarati.
Tvoj tata je možda imao dobre namjere uloživši u obiteljski posao, no ukoliko ti taj posao ne želiš nastaviti, to nije opravdanje za njegovo agresivno ponašanje prema tebi. Je li on spreman na razgovor i kompromis – ne znam. Iz tvog pisma sam stekla dojam da nije te da i na sam spomen tvog odlaska reagira burno. Ako je tvoja želja jaka i zaista želiš pokušati sama, ostanak u obiteljskom biznisu radi tate te vjerojatno neće usrećiti. S druge strane ako odeš od kuće s namjerom da ostvariš svoje želje, postoji velika vjerojatnost da će se tata naljutiti – osim ako je spreman razgovarati s tobom i uvažiti tvoje želje da pokušaš sama. Pitanje koje bi ti postavila jest - koja je opcija za tebe bolja: ostati u obiteljskom biznisu s tatom kojega se bojiš, radeći posao koji ti nije prvi izbor ili otići od kuće i okušati se u onome što ti želiš, riskirajući pri tome (još) lošiji odnos s tatom?
Ako nam strah određuje životni put, najvjerojatnije nećemo postizati svoje ciljeve. I neki ljudi ipak odluče tako. Vode život koji nije skroz nesretan ali nije ni sretan. A postoje i oni koji odluče da neće dozvoliti strahu da upravlja njihovim životom i koji pokušaju. Čak i ako ne postignu što su željeli, sretni su jer su pokušali. Ne pitaju se do kraja života kako bi bilo da su probali. Jer su probali. A neki su i uspjeli.
Što god odlučila, želim ti da uspiješ i da nađeš svoju sreću. Ako ti treba podrška, nemoj se libiti zatražiti pomoć stručnjaka (psihologa, psihoterapeuta).
Sretno! Klinfo.hr 

Želim se osamostaliti i odseliti, ali otac mi brani, tuče me i emocionalno ucjenjuje

<para>Iz tiska je upravo izašla nova slikovnica <ulink url="https://wwwevenio.hr/proizvod/slikovnice/oblak-u-zutom-kaputu-pretprodaja/">
 
 <emphasis>Oblak u žutom kaputu</emphasis>
 
 </ulink>, autorice Nikoline Manojlović Vračar i ilustratorice Jelene Brezovec. Priča je to o malom oblaku na kojeg se nasukao padobrančev izgubljen, žut kaputić. Isprva mu je bio teret i molio je da ga vjetar otpuhne, ali znao je da bi to bio i njegov kraj, a želio je još malo uživati u svojem postojanju. Ubrzo se maleni oblak naučio raskriliti i rasplesati nebom u svojem novom obliku.</para>
<para>To nije bio običan oblak. Volio je on svoju nebesku slobodu, ali jednim je okom volio i promatrati život na zemlji. Gledao je djecu u igri, njihovu radost i bezbrižnost. Često bi im radio sjenu kad bi im bilo vruće i sunce im pržilo nježnu kožu.</para>
<para>A onda su došli neki hladniji dani. Jesen je zakucala na vrata i trebalo je ponovno krenuti u školu. Oblak u žutom kaputu spustio se niže i primijetio jednu kućicu u kojoj je jedna mama spremala svoju djevojčicu na spavanje. Mama je izvana bila smirena i puna ljubavi, no iznutra ju je mučila velika briga. Sav je novac potrošila na drva za ogrjev i nije imala novac da svojoj djevojčici kupi novi kaputić, a bez toplog kaputića teško je sretno ići u školu. Zato se brzo ogrnula šalom i odlučila preko noći, od stare odjeće, sašiti svojoj Vanji novi, stari kaput.</para>
<para>Oblak je sve to vidio i znao je – sad je vrijeme.</para>
<para>Ponovno je pozvao svog prijatelja vjetra i zamolio ga da puhne snažno, najsnažnije što može. Vjetar je puhnuo, oblak se rasplinuo, a novi, žuti kaput pao je kroz dimnjak ravno u ognjište kraj kojeg je mama sneno šivala.
</para>
<heading2>Idealan poklon za velike i male</heading2>
<para>
Ova dirljiva, atmosferična i topla priča postala je slikovnica baš u blagdanskom periodu u kojem svi razmišljamo o darovima koje imamo. O svojim voljenima, žrtvama i odricanju koje smo za njih spremni napraviti, osjećaju povezanosti, topline i sigurnosti bez kojih ne možemo živjeti. Razmišljamo o svojim tugama i radostima, brigama i veseljima. Zbrajamo svoje uspjehe i neuspjehe, žalimo za završecima i nadamo se novim, boljim počecima.</para>
<para>I dok razmišljamo o svom zemaljskom životu, zahvalni na svemu što već imamo, istovremeno dižemo pogled prema gore i tražimo nešto u što bi vjerovali, u neku nevidljivu, neopipljivu energiju koja će nam u život donijeti ono što trebamo i zaslužujemo. Gledamo gore, i baš kao djeca, još uvijek želimo vjerovati u čuda. Želimo imati nade da je život pun iznenađenja, neočekivanih iskustva i da će biti dobar prema nama.</para>
<para>Zbog svega ovog, naša preporuka za blagdane svakako je <ulink url="https://www.evenio.hr/proizvod/slikovnice/oblak-u-zutom-kaputu-pretprodaja/">
 
 <emphasis>Oblak u žutom kaputu</emphasis>
 
 </ulink>. Ovo je ujedno slikovnica i za odrasle, jer vjerujemo da će dotaknuti srca mnogih “velikih” i potaknuti ih da im misli budu lagane kao oblak, namjere snažne kao vjetar, a srce poput žutoga kaputa − toplo kao sunce, žuće od najzrelijeg limuna. ?
</para>
<heading4>
 <ulink url="https://www.evenio.hr/proizvod/slikovnice/oblak-u-zutom-kaputu-pretprodaja/">Naručiti ju možete OVDJE.</ulink>
</heading4>
<para>
 </para>

Nova slikovnica Oblak u žutom kaputu Iz tiska je upravo izašla nova slikovnica Oblak u žutom kaputu, autorice Nikoline Manojlović Vračar i ilustratorice Jelene Brezovec. Iz tiska je upravo izašla nova slikovnica 
      
         Oblak u žutom kaputu
      
   , autorice Nikoline Manojlović Vračar i ilustratorice Jelene Brezovec. Priča je to o malom oblaku na kojeg se nasukao padobrančev izgubljen, žut kaputić. Isprva mu je bio teret i molio je da ga vjetar otpuhne, ali znao je da bi to bio i njegov kraj, a želio je još malo uživati u svojem postojanju. Ubrzo se maleni oblak naučio raskriliti i rasplesati nebom u svojem novom obliku.
To nije bio običan oblak. Volio je on svoju nebesku slobodu, ali jednim je okom volio i promatrati život na zemlji. Gledao je djecu u igri, njihovu radost i bezbrižnost. Često bi im radio sjenu kad bi im bilo vruće i sunce im pržilo nježnu kožu.
A onda su došli neki hladniji dani. Jesen je zakucala na vrata i trebalo je ponovno krenuti u školu. Oblak u žutom kaputu spustio se niže i primijetio jednu kućicu u kojoj je jedna mama spremala svoju djevojčicu na spavanje. Mama je izvana bila smirena i puna ljubavi, no iznutra ju je mučila velika briga. Sav je novac potrošila na drva za ogrjev i nije imala novac da svojoj djevojčici kupi novi kaputić, a bez toplog kaputića teško je sretno ići u školu. Zato se brzo ogrnula šalom i odlučila preko noći, od stare odjeće, sašiti svojoj Vanji novi, stari kaput.
Oblak je sve to vidio i znao je – sad je vrijeme.
Ponovno je pozvao svog prijatelja vjetra i zamolio ga da puhne snažno, najsnažnije što može. Vjetar je puhnuo, oblak se rasplinuo, a novi, žuti kaput pao je kroz dimnjak ravno u ognjište kraj kojeg je mama sneno šivala.

Idealan poklon za velike i male

Ova dirljiva, atmosferična i topla priča postala je slikovnica baš u blagdanskom periodu u kojem svi razmišljamo o darovima koje imamo. O svojim voljenima, žrtvama i odricanju koje smo za njih spremni napraviti, osjećaju povezanosti, topline i sigurnosti bez kojih ne možemo živjeti. Razmišljamo o svojim tugama i radostima, brigama i veseljima. Zbrajamo svoje uspjehe i neuspjehe, žalimo za završecima i nadamo se novim, boljim počecima.
I dok razmišljamo o svom zemaljskom životu, zahvalni na svemu što već imamo, istovremeno dižemo pogled prema gore i tražimo nešto u što bi vjerovali, u neku nevidljivu, neopipljivu energiju koja će nam u život donijeti ono što trebamo i zaslužujemo. Gledamo gore, i baš kao djeca, još uvijek želimo vjerovati u čuda. Želimo imati nade da je život pun iznenađenja, neočekivanih iskustva i da će biti dobar prema nama.
Zbog svega ovog, naša preporuka za blagdane svakako je 
      
         Oblak u žutom kaputu
      
   . Ovo je ujedno slikovnica i za odrasle, jer vjerujemo da će dotaknuti srca mnogih “velikih” i potaknuti ih da im misli budu lagane kao oblak, namjere snažne kao vjetar, a srce poput žutoga kaputa − toplo kao sunce, žuće od najzrelijeg limuna. ?


   Naručiti ju možete OVDJE.


  Sponzorirani članak 

oblak-naslovnica

oblak5

oblak3

oblak4

Nova slikovnica Oblak u žutom kaputu

<para>Tad počne trgati listove, bacati stvari, šutati ih po podu i slično. Dva puta smo ga vodili na psihološko testiranje kod kliničkog psihologa, nalazi su pokazali da dijete nema apsolutno nikakav psihološki poremećaj, osim blage anksioznosti prilikom odvajanje od kuće, što se odrazi na bolove u trbuhu.</para>
<para>Štoviše, pokazalo se da je visoko natprosječno inteligentan, te da treba učiti ponašati se u stresnim situacijama, u smislu da ne bježi već da se uči suočiti s problemom. Nažalost, svaki put kad zaplače u razredu (jer ne zna riješiti zadatak, jer ga netko izaziva i drugih dječjih posla) iz škole pozovu mene i muža da dođemo po dijete. Iskreno, kao majka vidim da je to mehanizam manipulacije koje moje dijete koristi, jer očigledno mu se taj dan ne sjedi u školi i onda on samo traži razlog da bi zaplakao jer zna da će u tom momentu učiteljica pozvati mene ili supruga da dođemo po njega. Ja sam u par navrata razgovarala s školskim psihologom da se prema mom djetetu slobodno postave malo strože, da mu ne popuštaju na njegove suze, da ga ne odvajaju odmah od njegovih vršnjaka, međutim oni nas uporno zovu svaki put i idu linijom manjeg otpora. A dječak time samo dobije slobodno popodne u kući.</para>
<para>Iskreno, ne znam kako više da se postavim prema svom djetetu. Jako često razgovaram s njim, savjetujem ga, slušam ga, tješim, pomažem mu da shvati kako greška ili neznanje nije problem, da se sve može riješiti bez nervoze i histerije. Ono što sam primijetila je da kazna u smislu uzimanja mobitela i uskraćivanja igrica jako dobro utječe na njega, jer mu dajemo do znanja koliko je njegovo ponašanje na nastavi neprihvatljivo i da se to mora sankcionirati. On je jako svjestan svojih postupaka i mislim da još uvijek pokušava nametnuti nama svoj neki autoritet, da će biti kako on želi. Molim vas za par savjeta kako se postaviti prema ovakvom ponašanju koje je u najmanju ruku "čisti bezobrazluk"? Ispričavam se na izrazu. Unaprijed hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>kako mogu pročitati, brine vas sinovo ponašanje koje doživljavate kao “čisti bezobrazluk”, mehanizam manipulacije, i pitate se kako da se postavite prema njemu u cijeloj situaciji.</para>
<para>Iz opisa ponašanja vašeg sina, može se pretpostaviti da se radi o dječaku koji ima nešto niže samopoštovanje, tj. nema pozitivnu sliku o sebi. Svatko od nas kada razmišlja o sebi, pojavljuju nam se određene misli i emocije jesmo li dobri u nečemu, jesmo li sposobni, možemo li učiniti nešto itd. Isto se događa i vašem sinu, samo što on smatra da određeni zadatak ne može riješiti, iako kako ste naveli, natprosječno je inteligentan što nam govori da nije problem u težini zadatka. Kako biste poticali njegovu pozitivnu sliku o sebi možete ga ohrabrivati. Primjerice govoriti mu rečenice poput “Vidim da se baš jako trudiš shvatiti kako se rješava ovaj zadatak” ili “Sjećaš se kako ti je prije bilo teško, ali nisi odustajao sve dok nisi uspio”, “Vjerujem ja u tebe da ti to možeš”. Prilikom kritiziranja, važno je izbjeći kritiziranje njega kao dječaka “Loš si dječak jer se ne možeš kontrolirati i trgaš papire iz bilježnice” i više se fokusirati na njegovo ponašanje “Kada si ljut, nije u redu trgati listove iz bilježnice. Umjesto toga, možeš gužvati papire koji nisu iz bilježnice ili stiskati gumene loptice”. Prilikom kritiziranja ponašanja, važno je da dijete dobije poruku da se ne kritizira njega osobno, nego njegovo ponašanje koje može promijeniti.</para>
<para>U situacijama frustracije, ljutnje, tuge važno je dječaku empatički reflektirati. Rečenicama poput “Vidim da te baš jako jako ljuti što ne možeš shvatiti ovaj zadatak”, “Jako se naljutiš kada ne shvatiš od prve”, dječaku ćete poslati poruku da vam je važan, da ga razumijete da mu je teško i dodatno ćete ga potaknuti da umiriti svoju ljutnju. Kako bi bolje upoznao svoje emocije i svoje emocionalne reakcije, bitno je da mu svakodnevno empatički reflektirate. Za promjenu ponašanja će biti potrebno određeno vrijeme, no samo ustrajte u tome, i siguran sam da ćete uočiti promjene u dječakovom ponašanju nakon određenog perioda.</para>
<para>Za vrijeme škole, u redu je da jedna od opcija bude da se zove vas ili supruga, ali važno je umiriti dječaka i kada vas neće biti u blizini ili kada se do vas neće moći doći. Primjerice na školskom izletu. Koliko često vas zovu iz škole? Ako se to ponavlja iz tjedna u tjedan, bitno je da porazgovarate s učiteljicom i stručnim timom kako bi se došlo do najboljeg rješenja za dječaka jer kontinuirani odlazak iz škole nije dugoročno najbolje za dječaka.</para>
<para>Ako se ponašanje dječaka neće promijeniti kroz naredni period (mjesec dana), preporuka je da popričate sa psihologom izvan škole kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i u Centar Proventus na konzultacije za roditelje.</para>
<para>Želim vam puno sreće u poduzetim koracima.</para>

Kad ne zna riješiti zadatak naš sin plače i histerizira te se izbjegava suočavati s problemima Pozdrav, moj dječak ima 9,5 godina. U školi, tijekom nastave često se dogodi da zaplače i histerizira jer ne zna napraviti neki zadatak (nešto nacrtati, napisati itd.). Tad počne trgati listove, bacati stvari, šutati ih po podu i slično. Dva puta smo ga vodili na psihološko testiranje kod kliničkog psihologa, nalazi su pokazali da dijete nema apsolutno nikakav psihološki poremećaj, osim blage anksioznosti prilikom odvajanje od kuće, što se odrazi na bolove u trbuhu.
Štoviše, pokazalo se da je visoko natprosječno inteligentan, te da treba učiti ponašati se u stresnim situacijama, u smislu da ne bježi već da se uči suočiti s problemom. Nažalost, svaki put kad zaplače u razredu (jer ne zna riješiti zadatak, jer ga netko izaziva i drugih dječjih posla) iz škole pozovu mene i muža da dođemo po dijete. Iskreno, kao majka vidim da je to mehanizam manipulacije koje moje dijete koristi, jer očigledno mu se taj dan ne sjedi u školi i onda on samo traži razlog da bi zaplakao jer zna da će u tom momentu učiteljica pozvati mene ili supruga da dođemo po njega. Ja sam u par navrata razgovarala s školskim psihologom da se prema mom djetetu slobodno postave malo strože, da mu ne popuštaju na njegove suze, da ga ne odvajaju odmah od njegovih vršnjaka, međutim oni nas uporno zovu svaki put i idu linijom manjeg otpora. A dječak time samo dobije slobodno popodne u kući.
Iskreno, ne znam kako više da se postavim prema svom djetetu. Jako često razgovaram s njim, savjetujem ga, slušam ga, tješim, pomažem mu da shvati kako greška ili neznanje nije problem, da se sve može riješiti bez nervoze i histerije. Ono što sam primijetila je da kazna u smislu uzimanja mobitela i uskraćivanja igrica jako dobro utječe na njega, jer mu dajemo do znanja koliko je njegovo ponašanje na nastavi neprihvatljivo i da se to mora sankcionirati. On je jako svjestan svojih postupaka i mislim da još uvijek pokušava nametnuti nama svoj neki autoritet, da će biti kako on želi. Molim vas za par savjeta kako se postaviti prema ovakvom ponašanju koje je u najmanju ruku "čisti bezobrazluk"? Ispričavam se na izrazu. Unaprijed hvala.

Odgovor:

Draga mama,
kako mogu pročitati, brine vas sinovo ponašanje koje doživljavate kao “čisti bezobrazluk”, mehanizam manipulacije, i pitate se kako da se postavite prema njemu u cijeloj situaciji.
Iz opisa ponašanja vašeg sina, može se pretpostaviti da se radi o dječaku koji ima nešto niže samopoštovanje, tj. nema pozitivnu sliku o sebi. Svatko od nas kada razmišlja o sebi, pojavljuju nam se određene misli i emocije jesmo li dobri u nečemu, jesmo li sposobni, možemo li učiniti nešto itd. Isto se događa i vašem sinu, samo što on smatra da određeni zadatak ne može riješiti, iako kako ste naveli, natprosječno je inteligentan što nam govori da nije problem u težini zadatka. Kako biste poticali njegovu pozitivnu sliku o sebi možete ga ohrabrivati. Primjerice govoriti mu rečenice poput “Vidim da se baš jako trudiš shvatiti kako se rješava ovaj zadatak” ili “Sjećaš se kako ti je prije bilo teško, ali nisi odustajao sve dok nisi uspio”, “Vjerujem ja u tebe da ti to možeš”. Prilikom kritiziranja, važno je izbjeći kritiziranje njega kao dječaka “Loš si dječak jer se ne možeš kontrolirati i trgaš papire iz bilježnice” i više se fokusirati na njegovo ponašanje “Kada si ljut, nije u redu trgati listove iz bilježnice. Umjesto toga, možeš gužvati papire koji nisu iz bilježnice ili stiskati gumene loptice”. Prilikom kritiziranja ponašanja, važno je da dijete dobije poruku da se ne kritizira njega osobno, nego njegovo ponašanje koje može promijeniti.
U situacijama frustracije, ljutnje, tuge važno je dječaku empatički reflektirati. Rečenicama poput “Vidim da te baš jako jako ljuti što ne možeš shvatiti ovaj zadatak”, “Jako se naljutiš kada ne shvatiš od prve”, dječaku ćete poslati poruku da vam je važan, da ga razumijete da mu je teško i dodatno ćete ga potaknuti da umiriti svoju ljutnju. Kako bi bolje upoznao svoje emocije i svoje emocionalne reakcije, bitno je da mu svakodnevno empatički reflektirate. Za promjenu ponašanja će biti potrebno određeno vrijeme, no samo ustrajte u tome, i siguran sam da ćete uočiti promjene u dječakovom ponašanju nakon određenog perioda.
Za vrijeme škole, u redu je da jedna od opcija bude da se zove vas ili supruga, ali važno je umiriti dječaka i kada vas neće biti u blizini ili kada se do vas neće moći doći. Primjerice na školskom izletu. Koliko često vas zovu iz škole? Ako se to ponavlja iz tjedna u tjedan, bitno je da porazgovarate s učiteljicom i stručnim timom kako bi se došlo do najboljeg rješenja za dječaka jer kontinuirani odlazak iz škole nije dugoročno najbolje za dječaka.
Ako se ponašanje dječaka neće promijeniti kroz naredni period (mjesec dana), preporuka je da popričate sa psihologom izvan škole kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i u Centar Proventus na konzultacije za roditelje.
Želim vam puno sreće u poduzetim koracima. Klinfo.hr 

Dario Antić

Kad ne zna riješiti zadatak naš sin plače i histerizira te se izbjegava suočavati s problemima

<para>On ima sad 4,5 godine i ide u vrtić, a ja sam zaposlena i radim puno radno vrijeme. Od početka je bio vrlo zahtjevan, plačljiv, dojio bi svakih 30 minuta, noćima nije spavao, vrlo rano je propuzao (s 6 mjeseci), prohodao s nepunih 10 mjeseci, progovorio s godinu dana.</para>
<para>Vrlo je spretan, lijepo crta, voli slagati lego kocke, zna brojati i prepoznaje brojeve, zna sve boje, zna igrati Uno, Memory i dobar je u tome, ali je jako agresivan i ne može kontrolirati svoj bijes. Nedavno smo imali situaciju u vrtiću gdje je udario tetu s vratima, tako da je imala jedno vrijeme plavi obraz. On tvrdi da nije bilo namjerno. Teta je jako burno i glasno reagirala i bila jako uzrujana.</para>
<para>Doma imamo slične situacije, jer ne voli gubiti, ne voli ograničenja u igri ili u životu općenito, i tako sve krene. Počne se bacat na pod, urla iz sveg glasa, viče da ne želi (na primjer, oprati ruke prije jela) i ja ne znam kako reagirati na takvo ponašanje, jer ni jedna moja metoda nije do sada uspjela:
- ako ga kaznim, samo postane još gore,
- ako mu dam time out, uopće me ne doživljava,
- ako ga nastojim smiriti utjehom, zagrljajem, razgovorom, ne da mi ni blizu.
Tek kad se smiri dolazi do mene i traži zagrljaj, ali kad se sam smiri, a to zna trajat po 10 minuta.</para>
<para>Iskreno se ne znam nositi s tom agresijom, histerijom, vikom i galamom. Starija djeca nikad nisu imala takve ispade.</para>
<para>On je najmlađi i jesmo ga malo razmazili, ali prvenstveno da si život olakšamo, jer onda je malo sve jednostavnije. Ove ekstremne epizode su počele prije oko dva mjeseca i od tada sve što mu na neki način ograničava njegovu slobodu eskalira ogromnom agresijom, gdje ponekad i mene fizički napada ili lupa vratima (tako se valjda dogodila situacija u vrtiću), baca stvari i slično.
Ne što što je prije bilo ok, npr. odlazak u krevet, sad je svaku večer borba. Ručak koji se prije normalno pojeo, sad je svaki put borba da ostane na svom mjestu i ne silazi sa stolice.
Ja stvarno ne znam kako dalje. U vrtiću će se uključiti psiholog i nadam se da će to malo pomoći. Kažu mi da je to neka faza i da će proći, a ja se bojim da će postati sve gore i gore. Molim pomoć.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>kako mogu pročitati, ne znate koje sljedeće korake biste poduzeli i strah vas je da sinovo ponašanje ne postane još gore.</para>
<para>Naveli ste da su ekstremne epizode počele prije dva mjeseca. Jeste li možda primijetili, je li se nešto dogodilo prije dva mjeseca što bi moglo uzrokovati promjenu u sinovom ponašanju? Primjerice neki stresniji događaj u obitelji? Je li možda vaš sin prisustvovao nečemu stresnome izvan obitelji? Bitno je naglasiti da djeca mogu ozbiljno proživjeti neku situaciju koju mi odrasli uopće nećemo doživjeti važnom ili stresnom.</para>
<para>Kako biste mu olakšali samu ljutnju, od pomoći može biti empatičko reflektiranje. Rečenicama poput “Vidim da te baš jako ljuti što moraš oprati ruke” ili “Toliko si ljut da se bacaš po podu” šaljemo mu poruku da nam je važan, da razumijemo da mu je teško, ali i na takav način se može dodatno umiriti. Kako bi izbacio silnu energiju koju osjeća u sebi za vrijeme ljutnje potrebno ga je usmjeriti kako da to učini. Primjerice, aktivnosti poput drapanja papira, udaranja rukom u rastegnutu foliju, šutanje lopte, skakanje mogu poslužiti kao dobar način usmjeravanja ljutnje.</para>
<para>Važno je i da tijekom ljutnje svojem sinu postavljate granice. Primjerice, “Ne udaramo mamu. Vidim da si jako ljut, ali ne udaramo mamu. Možeš gužvati i bacati papir ili gumene loptice”. Sasvim je u redu i fizički ga zaustaviti kada vidite da radi nešto što nije u redu. Primjerice, lupa vratima ili krene vas fizički napadati. Granice je važno postavljati i biti dosljedan u njima.</para>
<para>Sjajno mi je vidjeti da ste se odlučili posavjetovati i sa psihologom. Vjerujem da će vam psiholog moći dati konkretnije smjernice što poduzeti u pojedinim situacijama i procijeniti je li možda vašem sinu potrebna terapija igrom kako bi mu se olakšalo nošenje s ljutnjom.</para>
<para>Želim vam puno sreće u daljnjim koracima.</para>

Moj sin (4,5) jako je inteligentan, ali ne može kontrolirati bijes Poštovani, majka sam troja djece, a najviše problema imam s najmlađim sinom. Razlika između njega i starije braće koji su blizanci je 9 godina. On ima sad 4,5 godine i ide u vrtić, a ja sam zaposlena i radim puno radno vrijeme. Od početka je bio vrlo zahtjevan, plačljiv, dojio bi svakih 30 minuta, noćima nije spavao, vrlo rano je propuzao (s 6 mjeseci), prohodao s nepunih 10 mjeseci, progovorio s godinu dana.
Vrlo je spretan, lijepo crta, voli slagati lego kocke, zna brojati i prepoznaje brojeve, zna sve boje, zna igrati Uno, Memory i dobar je u tome, ali je jako agresivan i ne može kontrolirati svoj bijes. Nedavno smo imali situaciju u vrtiću gdje je udario tetu s vratima, tako da je imala jedno vrijeme plavi obraz. On tvrdi da nije bilo namjerno. Teta je jako burno i glasno reagirala i bila jako uzrujana.
Doma imamo slične situacije, jer ne voli gubiti, ne voli ograničenja u igri ili u životu općenito, i tako sve krene. Počne se bacat na pod, urla iz sveg glasa, viče da ne želi (na primjer, oprati ruke prije jela) i ja ne znam kako reagirati na takvo ponašanje, jer ni jedna moja metoda nije do sada uspjela:
- ako ga kaznim, samo postane još gore,
- ako mu dam time out, uopće me ne doživljava,
- ako ga nastojim smiriti utjehom, zagrljajem, razgovorom, ne da mi ni blizu.
Tek kad se smiri dolazi do mene i traži zagrljaj, ali kad se sam smiri, a to zna trajat po 10 minuta.
Iskreno se ne znam nositi s tom agresijom, histerijom, vikom i galamom. Starija djeca nikad nisu imala takve ispade.
On je najmlađi i jesmo ga malo razmazili, ali prvenstveno da si život olakšamo, jer onda je malo sve jednostavnije. Ove ekstremne epizode su počele prije oko dva mjeseca i od tada sve što mu na neki način ograničava njegovu slobodu eskalira ogromnom agresijom, gdje ponekad i mene fizički napada ili lupa vratima (tako se valjda dogodila situacija u vrtiću), baca stvari i slično.
Ne što što je prije bilo ok, npr. odlazak u krevet, sad je svaku večer borba. Ručak koji se prije normalno pojeo, sad je svaki put borba da ostane na svom mjestu i ne silazi sa stolice.
Ja stvarno ne znam kako dalje. U vrtiću će se uključiti psiholog i nadam se da će to malo pomoći. Kažu mi da je to neka faza i da će proći, a ja se bojim da će postati sve gore i gore. Molim pomoć.

Odgovor:

Draga mama,
kako mogu pročitati, ne znate koje sljedeće korake biste poduzeli i strah vas je da sinovo ponašanje ne postane još gore.
Naveli ste da su ekstremne epizode počele prije dva mjeseca. Jeste li možda primijetili, je li se nešto dogodilo prije dva mjeseca što bi moglo uzrokovati promjenu u sinovom ponašanju? Primjerice neki stresniji događaj u obitelji? Je li možda vaš sin prisustvovao nečemu stresnome izvan obitelji? Bitno je naglasiti da djeca mogu ozbiljno proživjeti neku situaciju koju mi odrasli uopće nećemo doživjeti važnom ili stresnom.
Kako biste mu olakšali samu ljutnju, od pomoći može biti empatičko reflektiranje. Rečenicama poput “Vidim da te baš jako ljuti što moraš oprati ruke” ili “Toliko si ljut da se bacaš po podu” šaljemo mu poruku da nam je važan, da razumijemo da mu je teško, ali i na takav način se može dodatno umiriti. Kako bi izbacio silnu energiju koju osjeća u sebi za vrijeme ljutnje potrebno ga je usmjeriti kako da to učini. Primjerice, aktivnosti poput drapanja papira, udaranja rukom u rastegnutu foliju, šutanje lopte, skakanje mogu poslužiti kao dobar način usmjeravanja ljutnje.
Važno je i da tijekom ljutnje svojem sinu postavljate granice. Primjerice, “Ne udaramo mamu. Vidim da si jako ljut, ali ne udaramo mamu. Možeš gužvati i bacati papir ili gumene loptice”. Sasvim je u redu i fizički ga zaustaviti kada vidite da radi nešto što nije u redu. Primjerice, lupa vratima ili krene vas fizički napadati. Granice je važno postavljati i biti dosljedan u njima.
Sjajno mi je vidjeti da ste se odlučili posavjetovati i sa psihologom. Vjerujem da će vam psiholog moći dati konkretnije smjernice što poduzeti u pojedinim situacijama i procijeniti je li možda vašem sinu potrebna terapija igrom kako bi mu se olakšalo nošenje s ljutnjom.
Želim vam puno sreće u daljnjim koracima. Klinfo.hr 