Postroll

Preroll

<para>. Sudjeluje u svim aktivnostima što rade, i nastupima i predstavama i svemu, kod kuće mi i čita i piše i računa. Inače u nepoznatoj okolini imamo također isti problem, jako dugo joj treba da se opusti. Stvarno me zabrinjava ova situacija s vrtićem. Hvala vam.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>iz pisma se može osjetiti vaša zabrinutost za ponašanje djevojčice u vrtiću. Željeli biste da djevojčica ne komunicira s odgajateljicama samo s kimanjem glave ili s “Da” ili “Ne”.</para>
<para>Kako biste još bolje razumjeli curicu, njezine potrebe, odgovorite na sljedeća pitanja: Kako djevojčica u vrtiću komunicira s vršnjacima? Je li s vršnjacima isti obrazac komunikacije ili je takav samo usmjeren prema odgojiteljicama? Je li možda u tih godinu dana u vrtiću dolazilo do izmjene odgojiteljica?</para>
<para>Naveli ste kako joj je i izvan vrtića potreban određeni period da se upozna sa situacijom i opusti kako bi mogla biti ona djevojčica koju vi poznajete. Prema opisima ponašanja koja ste naveli, moglo bi se zaključiti da je vaša djevojčica po jednoj karakteristici temperamenta koja se naziva “Prva reakcija” iznimno oprezna. To znači da joj je jednostavno potrebno određeno vrijeme kako bi se prilagodila na novu situaciju, nove ljude, nove igračke i slično.</para>
<para>Djeca koja su po temparamentu opreznija, najčešće vole prvo pogledati nove ljude, situacije iz sigurne udaljenosti, a potom kada se dovoljno opuste, mogu se prepustiti i uključiti. Više o temperamentu možete pročitati u članku o <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/roditelji/temperament-djeteta-i-roditelja-kako-uskladiti/">usklađivanju temperamenta roditelja i djeteta</ulink>.</para>
<para>Djevojčici je potrebno pružiti razumijevanje za njezin temperament kojeg možete iskazati sljedećim rečenicama: “Sasvim je u redu da prvo malo promatraš ljude i ne razgovaraš”; “Ovdje sam i pomoći ću ti”; “Nisi uplašena, samo si preplavljena novim podražajima”.</para>
<para>Što mislite o tome da porazgovarate s odgojiteljicama o tome kako da pomognu djevojčici da se još više opusti prema njima? Primjerice, da je pozovu u zajedničku igru koju ona jako voli ili da im pokaže i pojasni kako se igra neka njega najdraža igra?</para>
<para>Ako će vas i dalje zabrinjavati ponašanje djevojčice, prijedlog je da se javite psihologu kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus na konzultacije za roditelje.</para>
<para>Želim vam puno sreće i strpljenja.</para>

Moja djevojčica sudjeluje u svemu, ali ne želi razgovarati s odgojiteljicama u vrtiću Pozdrav, imam curicu starosti 5 godina koja ide u vrtić već godinu dana i imamo problem komunikacije s odgojiteljicama u vrtiću, ne želi razgovarati s njima, što god da je pitaju njezini odgovori su klimanje glavom "da" ili "ne" . Sudjeluje u svim aktivnostima što rade, i nastupima i predstavama i svemu, kod kuće mi i čita i piše i računa. Inače u nepoznatoj okolini imamo također isti problem, jako dugo joj treba da se opusti. Stvarno me zabrinjava ova situacija s vrtićem. Hvala vam.

Odgovor:

Draga mama,
iz pisma se može osjetiti vaša zabrinutost za ponašanje djevojčice u vrtiću. Željeli biste da djevojčica ne komunicira s odgajateljicama samo s kimanjem glave ili s “Da” ili “Ne”.
Kako biste još bolje razumjeli curicu, njezine potrebe, odgovorite na sljedeća pitanja: Kako djevojčica u vrtiću komunicira s vršnjacima? Je li s vršnjacima isti obrazac komunikacije ili je takav samo usmjeren prema odgojiteljicama? Je li možda u tih godinu dana u vrtiću dolazilo do izmjene odgojiteljica?
Naveli ste kako joj je i izvan vrtića potreban određeni period da se upozna sa situacijom i opusti kako bi mogla biti ona djevojčica koju vi poznajete. Prema opisima ponašanja koja ste naveli, moglo bi se zaključiti da je vaša djevojčica po jednoj karakteristici temperamenta koja se naziva “Prva reakcija” iznimno oprezna. To znači da joj je jednostavno potrebno određeno vrijeme kako bi se prilagodila na novu situaciju, nove ljude, nove igračke i slično.
Djeca koja su po temparamentu opreznija, najčešće vole prvo pogledati nove ljude, situacije iz sigurne udaljenosti, a potom kada se dovoljno opuste, mogu se prepustiti i uključiti. Više o temperamentu možete pročitati u članku o usklađivanju temperamenta roditelja i djeteta.
Djevojčici je potrebno pružiti razumijevanje za njezin temperament kojeg možete iskazati sljedećim rečenicama: “Sasvim je u redu da prvo malo promatraš ljude i ne razgovaraš”; “Ovdje sam i pomoći ću ti”; “Nisi uplašena, samo si preplavljena novim podražajima”.
Što mislite o tome da porazgovarate s odgojiteljicama o tome kako da pomognu djevojčici da se još više opusti prema njima? Primjerice, da je pozovu u zajedničku igru koju ona jako voli ili da im pokaže i pojasni kako se igra neka njega najdraža igra?
Ako će vas i dalje zabrinjavati ponašanje djevojčice, prijedlog je da se javite psihologu kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus na konzultacije za roditelje.
Želim vam puno sreće i strpljenja. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Članak

Dario Antić

Bolja ja

Moja djevojčica sudjeluje u svemu, ali ne želi razgovarati s odgojiteljicama u vrtiću

<para>Primjerice, ako neko dijete koje je iste dobi ili starije od njega radi nešto što moj sin ne radi, odmah se počnem zapitkivati. Na primjer, sin od moje prijateljice koji je nešto stariji, pije sam na bočicu i plješće, a moj sin to ne radi. Pokušavam ga naučiti neke stvari ali svejedno treba vremena. Onda krenem čitati po internetu gdje piše da bi trebao govoriti više riječi (za sada govori samo mama i tata), da bi trebao pokazivat prstom u smjeru nekog predmeta, donijeti mi neku igračku ako ga zatražim, oponašati zvuk automobila, ali on za sada ništa od toga ne radi. Uhvati me panika jer mislim da se možda nedovoljno bavim s njim.</para>
<para>Ono što mene muči je što ne znam koliko vremena bi mu preko dana trebala posvetiti. On se jako lijepo zna igrati i sam. Voli raditi nered, razbacivati igračke i razgovarati na nekom svom jeziku. Ponekad mi se čini glupa pomisao da prekinem njegovu igru kad vidim da se lijepo zaigra i sam, a opet još mi je gluplje i peče me savjest ako upalim tv i pustim ga da se sam igra na podu. Inače je 2 mjeseca ranije rođen, jako lijepo se motorički razvija, specijalisti kojima idem na pregled su zadovoljni njegovim napretkom. Unaprijed hvala na odgovoru!
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>ako sam iz pisma dobro shvatio, strah vas je da Vaš sin ne radi nešto što je uobičajeno za njegovu dob i zna vas uhvatiti panika kada pomislite da se ne bavite dovoljno svojim sinom.</para>
<para>Po situacijama koje ste naveli, čini mi se da baš jako lijepo pratite svojeg sina. Ne prekidate ga u igri dok se sam zaigra, ne želite ga ostaviti samoga pred upaljenim TV-om. Promatrate i promišljate što bi bilo najbolje za njegov razvoj. Prilikom provođenja zajedničkog vremena, važnija je kvaliteta tog vremena od količine provedenog zajedničkog vremena. Vašem djetetu je značajno svaki puta kada mu poklonite sebe, svoje vrijeme i svoju nepodijeljenu pažnju. Tijekom takvih aktivnosti rast će kvaliteta vašeg odnosa, ali i njegove emocionalne potrebe će se isto zadovoljavati.</para>
<para>Drago mi je pročitati da se motorički jako lijepo razvija i da su specijalisti kojima idete na pregled zadovoljni njegovim napretkom. Stručnjaci mogu objektivnije od roditelja procijeniti djetetov razvoj i jako je korisno posavjetovati se sa stručnom osobom koja može reći koje su djetetove jake strane i strane koje je potrebno dodatno poticati.
Ako ćete u narednom periodu osjetiti potrebu da porazgovarate sa stručnom osobom vezano za vaš odnos s djetetom i vaše osjećaje, svakako je korisno porazgovarati s psihologom. Možete se javiti i nama u Centar Proventus.</para>
<para>Želim Vam puno sreće.</para>

Bojim se jer moj sin od 13 mjeseci ne radi ono što je propisano da bi trebao u toj dobi Poštovani, imam sina starog 13 mjeseci. U vrtić će krenuti na proljeće. Stalno imam neki strah od toga da ne radi ono što bi trebao. Primjerice, ako neko dijete koje je iste dobi ili starije od njega radi nešto što moj sin ne radi, odmah se počnem zapitkivati. Na primjer, sin od moje prijateljice koji je nešto stariji, pije sam na bočicu i plješće, a moj sin to ne radi. Pokušavam ga naučiti neke stvari ali svejedno treba vremena. Onda krenem čitati po internetu gdje piše da bi trebao govoriti više riječi (za sada govori samo mama i tata), da bi trebao pokazivat prstom u smjeru nekog predmeta, donijeti mi neku igračku ako ga zatražim, oponašati zvuk automobila, ali on za sada ništa od toga ne radi. Uhvati me panika jer mislim da se možda nedovoljno bavim s njim.
Ono što mene muči je što ne znam koliko vremena bi mu preko dana trebala posvetiti. On se jako lijepo zna igrati i sam. Voli raditi nered, razbacivati igračke i razgovarati na nekom svom jeziku. Ponekad mi se čini glupa pomisao da prekinem njegovu igru kad vidim da se lijepo zaigra i sam, a opet još mi je gluplje i peče me savjest ako upalim tv i pustim ga da se sam igra na podu. Inače je 2 mjeseca ranije rođen, jako lijepo se motorički razvija, specijalisti kojima idem na pregled su zadovoljni njegovim napretkom. Unaprijed hvala na odgovoru!

Odgovor:

Draga mama,
ako sam iz pisma dobro shvatio, strah vas je da Vaš sin ne radi nešto što je uobičajeno za njegovu dob i zna vas uhvatiti panika kada pomislite da se ne bavite dovoljno svojim sinom.
Po situacijama koje ste naveli, čini mi se da baš jako lijepo pratite svojeg sina. Ne prekidate ga u igri dok se sam zaigra, ne želite ga ostaviti samoga pred upaljenim TV-om. Promatrate i promišljate što bi bilo najbolje za njegov razvoj. Prilikom provođenja zajedničkog vremena, važnija je kvaliteta tog vremena od količine provedenog zajedničkog vremena. Vašem djetetu je značajno svaki puta kada mu poklonite sebe, svoje vrijeme i svoju nepodijeljenu pažnju. Tijekom takvih aktivnosti rast će kvaliteta vašeg odnosa, ali i njegove emocionalne potrebe će se isto zadovoljavati.
Drago mi je pročitati da se motorički jako lijepo razvija i da su specijalisti kojima idete na pregled zadovoljni njegovim napretkom. Stručnjaci mogu objektivnije od roditelja procijeniti djetetov razvoj i jako je korisno posavjetovati se sa stručnom osobom koja može reći koje su djetetove jake strane i strane koje je potrebno dodatno poticati.
Ako ćete u narednom periodu osjetiti potrebu da porazgovarate sa stručnom osobom vezano za vaš odnos s djetetom i vaše osjećaje, svakako je korisno porazgovarati s psihologom. Možete se javiti i nama u Centar Proventus.
Želim Vam puno sreće. Klinfo.hr 

Bojim se jer moj sin od 13 mjeseci ne radi ono što je propisano da bi trebao u toj dobi

<para>Sve ostalo, pamćenje, motorika, dakle sve drugo je u redu, međutim kad je krenulo u školu počeli su tikovi. Onda su prestali tikovi, ali sada ima bol u trbuhu, povraćanje i nekoliko puta smo završili na hitnoj zbog dehidriranja. I tako uvijek kad se spomene škola. Učiteljica je dobra, ali u školi se ne druži baš s vršnjacima. Nalazi pretraga su svi u redu. Inače zadatke rješava 100% iz svih predmeta. U čemu je problem i kako ga riješiti?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>zanima vas što bi mogao biti uzrok raznih fizičkih neugodnosti koje dječak osjeća na sami spomen škole i ne druženja s vršnjacima.</para>
<para>Polazak u školu predstavlja jedan od značajnijih djetetovih životnih događaja. Svako dijete se treba priviknuti na razne novosti koje se događaju: nove radne obaveze, dnevne rutine, mnogo novih prijatelja, novu učiteljicu, klupe, nove učionice i slično. Nekoj djeci je potreban duži period, a nekoj nešto kraći. Iz opisa ponašanja u vašem upitu, moglo bi se pretpostaviti da se vaš dječak još uči nositi s neugodnom napetošću koju osjeća u tijelu.</para>
<para>Potrebno je pronaći načine kako bi se mogao dodatno umiriti i opustiti u i izvan škole. Primjerice, možete mu dodatno olakšati rečenicama “Ja se ponekad osjećam neugodno u novim i nepoznatim situacijama” ili “Uobičajeno je da smo napeti kada dovoljno ne poznajemo ljude oko sebe”. Dodatno, empatički reflektirajte sve što primjećujete kod njega. Primjerice, “Vidim da ti na sami spomen škole nije dobro” ili “Čini mi se da te je strah ići u školu”. Time ćete mu dodatno olakšati jer mu se pokazuje razumijevanje i prihvaćanje za njegovo trenutno stanje.</para>
<para>Kada je kod kuće, kako se umiruje? Što voli raditi kada je tjelesno napet ili uznemiren? Možda neke od tih metoda može koristiti i u školi. Što mislite o tome da popričate s učiteljicom na koje sve načine bi mu ona mogla olakšati boravak u razredu? Primjerice, da kada osjeti napetost da zamoli učiteljicu da se prošeta do WC-a kako bi se dodatno opustio, ili da sjedi zajedno s prijateljem kojega zna iz vrtića. Bitno je postići da se dječak osjeća opušteno i ugodno u školi</para>
<para>Ako se dječakovo ponašanje neće dodatno promijeniti kroz naredni period (mjesec dana), preporuka je da se javite psihologu za dodatne smjernice. Možete se javiti i kod na u Centar Proventus na konzultacije za roditelje.</para>
<para>Želim vam puno sreće.</para>

Od kad je krenuo u školu dječak stalno povraća i ima bolove u trbuhu Poštovani, dijete je sa 6,5 godina krenulo u prvi razred, bez obzira na malu tjelesnu težinu jer je ranije rođeno. Sve ostalo, pamćenje, motorika, dakle sve drugo je u redu, međutim kad je krenulo u školu počeli su tikovi. Onda su prestali tikovi, ali sada ima bol u trbuhu, povraćanje i nekoliko puta smo završili na hitnoj zbog dehidriranja. I tako uvijek kad se spomene škola. Učiteljica je dobra, ali u školi se ne druži baš s vršnjacima. Nalazi pretraga su svi u redu. Inače zadatke rješava 100% iz svih predmeta. U čemu je problem i kako ga riješiti?

Odgovor:

Draga mama,
zanima vas što bi mogao biti uzrok raznih fizičkih neugodnosti koje dječak osjeća na sami spomen škole i ne druženja s vršnjacima.
Polazak u školu predstavlja jedan od značajnijih djetetovih životnih događaja. Svako dijete se treba priviknuti na razne novosti koje se događaju: nove radne obaveze, dnevne rutine, mnogo novih prijatelja, novu učiteljicu, klupe, nove učionice i slično. Nekoj djeci je potreban duži period, a nekoj nešto kraći. Iz opisa ponašanja u vašem upitu, moglo bi se pretpostaviti da se vaš dječak još uči nositi s neugodnom napetošću koju osjeća u tijelu.
Potrebno je pronaći načine kako bi se mogao dodatno umiriti i opustiti u i izvan škole. Primjerice, možete mu dodatno olakšati rečenicama “Ja se ponekad osjećam neugodno u novim i nepoznatim situacijama” ili “Uobičajeno je da smo napeti kada dovoljno ne poznajemo ljude oko sebe”. Dodatno, empatički reflektirajte sve što primjećujete kod njega. Primjerice, “Vidim da ti na sami spomen škole nije dobro” ili “Čini mi se da te je strah ići u školu”. Time ćete mu dodatno olakšati jer mu se pokazuje razumijevanje i prihvaćanje za njegovo trenutno stanje.
Kada je kod kuće, kako se umiruje? Što voli raditi kada je tjelesno napet ili uznemiren? Možda neke od tih metoda može koristiti i u školi. Što mislite o tome da popričate s učiteljicom na koje sve načine bi mu ona mogla olakšati boravak u razredu? Primjerice, da kada osjeti napetost da zamoli učiteljicu da se prošeta do WC-a kako bi se dodatno opustio, ili da sjedi zajedno s prijateljem kojega zna iz vrtića. Bitno je postići da se dječak osjeća opušteno i ugodno u školi
Ako se dječakovo ponašanje neće dodatno promijeniti kroz naredni period (mjesec dana), preporuka je da se javite psihologu za dodatne smjernice. Možete se javiti i kod na u Centar Proventus na konzultacije za roditelje.
Želim vam puno sreće. Klinfo.hr 

Od kad je krenuo u školu dječak stalno povraća i ima bolove u trbuhu

<para>Sposobnost pravilnog predstavljanja važna je vještina, osobito tijekom razgovora za posao. To je zato što poslodavci ne uzimaju u obzir samo tvoju profesionalnost i iskustvo, već i tvoju razinu samopouzdanja, koliko dobro govoriš i mnoge druge stvari. Međutim, osim tvojih vještina, postoje i neke psihološke tehnike pomoću kojih možeš brže i lakše dobiti posao svojih snova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti trikove kako da se svaki poslodavac zainteresira za tebe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4f5f8f58-35ba-11eb-aa10-0242ac130024"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="607756fa-35e6-11eb-aeea-0242ac130018"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5kFQS8DoiC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Probaj izbjeći razgovor za posao ponedjeljkom ili petkom </heading2>
<para>
Psiholozi su pronašli savršeno vrijeme za razgovor za posao, utorak od 10:00 do 15:00. Na taj dan imaš najbolje šanse da ostaviš sjajan dojam na poslodavca. Razgovore se ne preporuča dogovoriti ponedjeljkom ili petkom jer je ponedjeljak je težak dan za sve, a odjel za ljudske resurse nije iznimka. Petkom svi razmišljaju o vikendu. Dakle, vrijeme koje možeš iskoristiti u svoju korist je sredinom tjedna dok god nije rano ujutro.</para>
<heading2>Nosi najlonke ako si u suknji </heading2>
<para>
Boja tvoje odjeće ima veliki utjecaj na to kako te drugi vide. Na primjer, ako nosiš plavo ili smeđe odijelo, to znači da si ozbiljna kandidatkinja. Jedina boja koja poslodavce automatski odbija je narančasta. Ali, boja nije jedino što bi trebala imati na umu. Ako nosiš suknju, nosi i najlonke jer ankete pokazuju da se žene s golim nogama smatraju neozbiljnima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I još jedna stvar o visokim potpeticama. Psihološki, visoki ljudi izgledaju kao vođe i profesionalci. Čak je i njihova prosječna plaća viša od nižih ljudi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5c95086e-35a7-11eb-8ddc-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Riječi koje ne smiješ koristiti</heading2>
<para>
Neke su riječi zabranjene za korištenje u razgovoru za posao. Psiholozi su čak proveli posebnu <ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18481672">studiju</ulink> i otkrili da riječi poput „volim“, ali i oklijevanje u odgovoru značajno smanjuju šanse za pronalaženje posla.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, ovo pravilo funkcionira samo ako je poslodavac stariji od 30 ili 40 godina. Mlađi ljudi manje su osjetljivi na rječnik koji koristiš.
</para>
<heading2>Osmijeh može pokvariti prvi dojam </heading2>
<para>
Poslodavci ne vole ljude koji imaju vrlo široke osmijehe. I to nije zato što su zlobni, to je čisto psihološki. Za osobu koja se prečesto smiješi, vjeruje se da je manje ozbiljna.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedina vrsta posla u kojoj nasmijani ljudi imaju prednost je kada radiš s ljudima. Na svim ostalim poljima, poslodavci žele imati osobu s ozbiljnim licem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67d4ac5c-35a7-11eb-a429-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Pametan trik prilikom odgovaranja na pitanja iz životopisa</heading2>
<para>
U velikim tvrtkama svi razgovori za posao su skoro isti. Budući zaposlenici odgovaraju na očekivana pitanja pa intervju završi glatko. Na kraju, u potrazi za zaposlenima, poslodavci imaju problem jer svi koji traže posao slični. Ali, postoji tajna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prekini monotoniju i reci: „Dopustite da vam kažem nešto što nije u mom životopisu.“ Ova će fraza će se svidjeti poslodavcu i navesti ga da te vidi u posve drugačijem svjetlu.</para>
<heading2>Posebna tehnika govora donijet će ti neke privilegije</heading2>
<para>
Svi vole kad ih netko pažljivo sluša. Poslodavci nisu iznimka. Psiholozi preporučuju korištenje tehnike koja se naziva reflektivno slušanje. To je komunikativna strategija koja se sastoji od 3 koraka: ponoviti, složiti se i dodati. Ne možeš samo slušati i kimnuti glavi, moraš dati osobi do znanja da si shvatila informacije. Ispod je primjer toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poslodavac: „Tražimo osobu koja je spremna provesti 8 sati u uredu od ponedjeljka do petka, a ponekad i vikendom, kada je to potrebno. Dodatno plaćamo za prekovremeni rad."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ti: "Drugim riječima, imat ću redovan radni tjedan s povremenim prekovremenim radom (ponovi). To je u redu u našem poslu (složi se). Međutim, mogu optimizirati postupak i omogućiti da nitko ne mora raditi vikendom (dodaj). "
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova će ti strategija omogućiti da postaneš prava majstorica pregovora.
</para>
<heading2>Postoji područje na licu koje privlači pažnju</heading2>
<para>
 U razgovoru se podsvjesno tvoj sugovornik koncentrira na trokut očiju, nosa i usana. Opušteni mišići lica i malo šminke neće oduzeti svu pažnju, dok mrštenje ili nošenje previše šminke hoće. Ne dopusti da sugovornik ne zapamti sve važne podatke o tebi.</para>
<heading2>Ono što radiš dok čekaš razgovor za posao također utječe na rezultat</heading2>
<para>
Tijekom razgovora za posao svaka sitnica je bitna: promatraju te čak i dok čekaš da se intervju započne. Stručnjaci ne preporučuju razgovor na telefon ili ispijanje kave. Nemaš pojma kada će se tvoj poslodavac pojaviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolje je imati slobodnu desnu ruku kako bi mogla reagirati na pruženu ruku. Možeš razgovarati s tajnicom ili čitati neki časopis dok čekaš.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ed214014-35bb-11eb-802f-0242ac13004a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b7f28980-35b0-11eb-a1a2-0242ac130023"/>

Mali psihološki trikovi uz koje možeš ostaviti dobar dojam na svakom razgovoru za posao Ponekad iskustvo i znanje nisu dovoljni na razgovoru za posao i zato se trebaš poslužiti psihološkim trikovima Sposobnost pravilnog predstavljanja važna je vještina, osobito tijekom razgovora za posao. To je zato što poslodavci ne uzimaju u obzir samo tvoju profesionalnost i iskustvo, već i tvoju razinu samopouzdanja, koliko dobro govoriš i mnoge druge stvari. Međutim, osim tvojih vještina, postoje i neke psihološke tehnike pomoću kojih možeš brže i lakše dobiti posao svojih snova.
   
Donosimo ti trikove kako da se svaki poslodavac zainteresira za tebe. 
 




Probaj izbjeći razgovor za posao ponedjeljkom ili petkom 

Psiholozi su pronašli savršeno vrijeme za razgovor za posao, utorak od 10:00 do 15:00. Na taj dan imaš najbolje šanse da ostaviš sjajan dojam na poslodavca. Razgovore se ne preporuča dogovoriti ponedjeljkom ili petkom jer je ponedjeljak je težak dan za sve, a odjel za ljudske resurse nije iznimka. Petkom svi razmišljaju o vikendu. Dakle, vrijeme koje možeš iskoristiti u svoju korist je sredinom tjedna dok god nije rano ujutro.
Nosi najlonke ako si u suknji 

Boja tvoje odjeće ima veliki utjecaj na to kako te drugi vide. Na primjer, ako nosiš plavo ili smeđe odijelo, to znači da si ozbiljna kandidatkinja. Jedina boja koja poslodavce automatski odbija je narančasta. Ali, boja nije jedino što bi trebala imati na umu. Ako nosiš suknju, nosi i najlonke jer ankete pokazuju da se žene s golim nogama smatraju neozbiljnima. 
   
I još jedna stvar o visokim potpeticama. Psihološki, visoki ljudi izgledaju kao vođe i profesionalci. Čak je i njihova prosječna plaća viša od nižih ljudi. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Riječi koje ne smiješ koristiti

Neke su riječi zabranjene za korištenje u razgovoru za posao. Psiholozi su čak proveli posebnu studiju i otkrili da riječi poput „volim“, ali i oklijevanje u odgovoru značajno smanjuju šanse za pronalaženje posla.
   
   
Međutim, ovo pravilo funkcionira samo ako je poslodavac stariji od 30 ili 40 godina. Mlađi ljudi manje su osjetljivi na rječnik koji koristiš.

Osmijeh može pokvariti prvi dojam 

Poslodavci ne vole ljude koji imaju vrlo široke osmijehe. I to nije zato što su zlobni, to je čisto psihološki. Za osobu koja se prečesto smiješi, vjeruje se da je manje ozbiljna.
   
   
Jedina vrsta posla u kojoj nasmijani ljudi imaju prednost je kada radiš s ljudima. Na svim ostalim poljima, poslodavci žele imati osobu s ozbiljnim licem.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Pametan trik prilikom odgovaranja na pitanja iz životopisa

U velikim tvrtkama svi razgovori za posao su skoro isti. Budući zaposlenici odgovaraju na očekivana pitanja pa intervju završi glatko. Na kraju, u potrazi za zaposlenima, poslodavci imaju problem jer svi koji traže posao slični. Ali, postoji tajna.
   
   Prekini monotoniju i reci: „Dopustite da vam kažem nešto što nije u mom životopisu.“ Ova će fraza će se svidjeti poslodavcu i navesti ga da te vidi u posve drugačijem svjetlu.
Posebna tehnika govora donijet će ti neke privilegije

Svi vole kad ih netko pažljivo sluša. Poslodavci nisu iznimka. Psiholozi preporučuju korištenje tehnike koja se naziva reflektivno slušanje. To je komunikativna strategija koja se sastoji od 3 koraka: ponoviti, složiti se i dodati. Ne možeš samo slušati i kimnuti glavi, moraš dati osobi do znanja da si shvatila informacije. Ispod je primjer toga.
   
Poslodavac: „Tražimo osobu koja je spremna provesti 8 sati u uredu od ponedjeljka do petka, a ponekad i vikendom, kada je to potrebno. Dodatno plaćamo za prekovremeni rad."
   
Ti: "Drugim riječima, imat ću redovan radni tjedan s povremenim prekovremenim radom (ponovi). To je u redu u našem poslu (složi se). Međutim, mogu optimizirati postupak i omogućiti da nitko ne mora raditi vikendom (dodaj). "
   
   
Ova će ti strategija omogućiti da postaneš prava majstorica pregovora.

Postoji područje na licu koje privlači pažnju

   U razgovoru se podsvjesno tvoj sugovornik koncentrira na trokut očiju, nosa i usana. Opušteni mišići lica i malo šminke neće oduzeti svu pažnju, dok mrštenje ili nošenje previše šminke hoće. Ne dopusti da sugovornik ne zapamti sve važne podatke o tebi.
Ono što radiš dok čekaš razgovor za posao također utječe na rezultat

Tijekom razgovora za posao svaka sitnica je bitna: promatraju te čak i dok čekaš da se intervju započne. Stručnjaci ne preporučuju razgovor na telefon ili ispijanje kave. Nemaš pojma kada će se tvoj poslodavac pojaviti.
   
Bolje je imati slobodnu desnu ruku kako bi mogla reagirati na pruženu ruku. Možeš razgovarati s tajnicom ili čitati neki časopis dok čekaš.
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 


 H.K. 

Mali psihološki trikovi uz koje možeš ostaviti dobar dojam na svakom razgovoru za posao

Posao i obitelj

<para>Sreća je naš sveti gral i naša mjera života koji se dobro živi, a da ne spominjemo da je baš sreća glavna tema brojnih knjiga i filmova. Ali kada govorimo o sreći, što to točno tražimo? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici posvećeni odgovoru na to pitanje sretne ljude definiraju kao one koji imaju pozitivan temperament, dobre prijatelje i resurse za napredak u postizanju ciljeva. Jednostavno rečeno, to je radost koju osjećamo kada krećemo prema svom potencijalu.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1bcbc5ae-35c3-11eb-84af-0242ac130051"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3687dcce-35b5-11eb-8af1-0242ac13003b"/>
<para>
Prema <ulink url="https://worldhappiness.report/ed/2018/">Svjetskom izvještaju o sreći</ulink> Ujedinjenih naroda za 2018., u kojem su tražili ljude iz više od 150 zemalja da ocijene svoj život na skali od 1 do 10 na temelju pokazatelja poput očekivanog trajanja života, BDP-a i socijalne podrške, Amerikanci su svoj život ocijenili ne toliko lošim - 6.8. Ali to je skoro bod zaostatka za najboljom trojkom - Finskom, Norveškom i Danskom - čija je ocjena preko 7,5.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema riječima stručnjaka, postoje jasne prepreke na našem putu da se svakodnevno osjećamo ispunjenije. Evo kako ih možeš savladati. </para>
<heading2>Prepreka sreći: Primarni mozak</heading2>
<para>
Postoji nešto što se zove negativna pristranost. Prije više tisuća godina, to je ljudima davalo prednost: uvijek su bili spremni za izbjegavanje opasnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sada to znači da nam je lakše primijetiti i pohraniti negativna iskustva nego pozitivna. Samo jedan kritički komentar može uništiti sjajan dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zastajanje na trenutak da bi shvatila nešto lijepo što ti se dogodilo pomaže ti prevladati pristranosti negativnosti. Kako bi stekla tu naviku, znanstvenici predlažu da svaki dan fotografiraš nešto što te čini sretnom i tjera ti osmijeh na lice: tvoje dijete koje spava, nevjerojatan obrok, ružičasti zalazak sunca, smiješan stari prijatelj...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim, na kraju tjedna, te slike ponovno pogledaj, zajedno. Na taj način svoj um treniraš da  trenutak gleda kako bi ga snimio.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To će preusmjeriti tvoju pažnju na pozitivne, smislene dijelove dana i preusmjeriti ih od stresa i negativnosti. Ubrzo ti čak neće trebati slike da bi osjetila tu ugodnu senzaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Usamljenost</heading2>
<para>
Izoliranje je način da se osjećaš loše. Najsretniji ljudi imaju bogate i zadovoljavajuće odnose, prema istraživanjima iz 2002. i 2018. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovu prepreku možeš prevladati tako što ćeš 'posegnuti' za drugima. To ne znači da moraš puniti kalendar. Lako polazište je da pokušaš započeti razgovor s nekim optimističnim komentarom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozdravi kolegu s "Upravo sam poslušala sjajnu pjesmu" umjesto s "Tako sam umorna" ili pitaj svoju djecu "Koji je bio najbolji dio vašeg dana?" umjesto "Kakav je bio vaš dan?".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Taj je pomak suptilan, ali može potaknuti trenutnu pozitivnu vezu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Živiš u budućnosti</heading2>
<para>
Prsten. Povišica. Zadnjih sedam kilograma. Svi možemo pasti u zamku razmišljanja kako ćemo biti sretni čim se dogodi određena stvar. Problem je što to razmišljanje sreću gura u budućnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se umjesto toga usredotočiš na sadašnjost, tvoj se um koncentrira na ono što se događa u tvom životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da stalno razmišljaš unaprijed, pokušaj živjeti u trenutku. Ideja centriranja sebe je u srži meditacije pažljivosti, koja povećava aktivnost u lijevom dijelu frontalne regije mozga, području odgovornom za pozitivne emocije poput optimizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ralph De La Rosa, učitelj terapije i medijacije, predlaže da se probudiš s praksom „5-3-1-1“. Dok si još u krevetu, napravi pet velikih, dubokih udisaja. Zamisli tri stvari na kojima si zahvalna. Osmjehni se jednim pravim osmijehom i postavi jednu namjeru za svoj dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako živiš u sadašnjosti, ne samo da ćeš imati 'sunčaniju' perspektivu, nego to može i poboljšati razinu energije i tvoje performanse na poslu; to se čak pokazalo i na rezultatima učenika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Drugi bonus mogla bi biti najbolje čuvana tajna u karijeri na svijetu: kada se fokusiraš na ono dobro što ti se događa sada, veća je vjerojatnost da ćeš biti uspješnija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Vrtlog na društvenim mrežama</heading2>
<para>
"Usporedi i očajavaj" nije šala. Lako je podići pogled s dugog 'scrollanja' misleći da je život svih drugih jedna obična zabava, a tvoj nije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne trebaju nam stručnjaci koji kažu da ova navika narušava naše samopoštovanje, iako je istraživanje objavljeno 2014. u časopisu Psychology of Popular Media Culture dokazalo upravo to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novija su istraživanja utvrdila koliko destruktivne društvene mreže mogu biti. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders otkrila je da što su tinejdžeri više vremena provodili na društvenim medijima, veća je vjerojatnost da bi mogli imati simptome anksioznosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svakodnevno odvoji vrijeme kada ćeš se isključiti s društvenih mreža. Počni s malim koracima; čak se i 10 minuta računa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim se potrudi da budeš bez telefona prvih pola sata ujutro, za vrijeme obroka i tijekom posljednjeg sata prije spavanja, jer i osvjetljenje tvog telefona umanjuje kvalitetan san, koji je neophodan za suzbijanje tjeskobe i stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Nadolazeće brige</heading2>
<para>
Govoreći o stresu, Američka je psihološka udruga prvi put u desetogodišnjoj povijesti istraživanja utvrdila statistički značajno povećanje razine stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još uvijek nisi odložila telefon? Odmakni se: To je jedan od glavnih razloga što smo svi pod stresom. Zatim razmisli o opipljivim načinima da razriješiš ono što te muči, bilo da je riječ o razgovoru s tvojom majkom ili pomoć aplikacije za nadgledanje potrošnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se loš uvijek loše osjećaš, duboko udahni. Istraživanja pokazuju da, kada je naš izdah čak nekoliko puta duži od našeg udisanja, vagusni živac, koji teče od mozga kroz vrat do dijafragme i trbuha, govori našem živčanom sustavu da se ispuše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkucaji srca padaju, snižava se krvni tlak, krvne žile se opuštaju i cijelo se tijelo fizički smiruje. Udahni polako kroz nos, a zatim lagano izdahni, sve dok ti pluća ne budu potpuno prazna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ponovi 10 puta, s tri sekunde pauze između daha, za još ugodnije oslobađanje.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Prepreka sreći: Nepronalaženje svrhe </heading2>
<para>
Svi se ponekad osjećamo zaglavljeni - u neispunjenom poslu, iscrpljujućem odnosu ili samo u „meh“ stanju uma. To može značiti da možda težimo pogrešnim stvarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji pucaju zbog osobnih zadovoljstava, ili vanjskih ciljeva, poput slave i bogatstva, prividno su manje sretni od onih koji traže osobni rast, odnose i zajednicu, odnosno ispunjenje intrinzičnih ciljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znanstvenici su pitali studente o njihovim težnjama, a zatim i dvije godine kasnije. Oni koji su slijedili vanjske ciljeve izrazili su veću anksioznost i loše fizičko zdravlje, unatoč postignućima, dok je skupina s unutarnjim ciljevima navela veće blagostanje i samopoštovanje kao i manje tjelesnih znakova stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sruši ovu prepreku pronalaženjem svrhe. Zamisli što te pokreće u raznim područjima života - o svojim osobnim, obiteljskim, radnim i društvenim ulogama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Imamo složene živote, ne zanima nas samo jedna stvar. Višenamjenski način razmišljanja daje nam prioritete i pronalazimo ravnotežu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se uhvatimo zalijepljeni za svoju e-poštu i zanemarimo svoju obitelj, možemo pomisliti: Služi li ovo zaista mojoj svrsi? Tada se možemo vratiti stvarima koje to činimo - stvarima koje nas doista čine sretnima.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Šest zdravih navika zbog kojih ćeš biti sretnija i pozitivnija Savladaj prepreke sreći i razvedri svoje srce i svoj um Sreća je naš sveti gral i naša mjera života koji se dobro živi, a da ne spominjemo da je baš sreća glavna tema brojnih knjiga i filmova. Ali kada govorimo o sreći, što to točno tražimo? 
   
Znanstvenici posvećeni odgovoru na to pitanje sretne ljude definiraju kao one koji imaju pozitivan temperament, dobre prijatelje i resurse za napredak u postizanju ciljeva. Jednostavno rečeno, to je radost koju osjećamo kada krećemo prema svom potencijalu.



Prema Svjetskom izvještaju o sreći Ujedinjenih naroda za 2018., u kojem su tražili ljude iz više od 150 zemalja da ocijene svoj život na skali od 1 do 10 na temelju pokazatelja poput očekivanog trajanja života, BDP-a i socijalne podrške, Amerikanci su svoj život ocijenili ne toliko lošim - 6.8. Ali to je skoro bod zaostatka za najboljom trojkom - Finskom, Norveškom i Danskom - čija je ocjena preko 7,5.
   
Prema riječima stručnjaka, postoje jasne prepreke na našem putu da se svakodnevno osjećamo ispunjenije. Evo kako ih možeš savladati. 
Prepreka sreći: Primarni mozak

Postoji nešto što se zove negativna pristranost. Prije više tisuća godina, to je ljudima davalo prednost: uvijek su bili spremni za izbjegavanje opasnosti.
   
Sada to znači da nam je lakše primijetiti i pohraniti negativna iskustva nego pozitivna. Samo jedan kritički komentar može uništiti sjajan dan.
   
Zastajanje na trenutak da bi shvatila nešto lijepo što ti se dogodilo pomaže ti prevladati pristranosti negativnosti. Kako bi stekla tu naviku, znanstvenici predlažu da svaki dan fotografiraš nešto što te čini sretnom i tjera ti osmijeh na lice: tvoje dijete koje spava, nevjerojatan obrok, ružičasti zalazak sunca, smiješan stari prijatelj...
   
Zatim, na kraju tjedna, te slike ponovno pogledaj, zajedno. Na taj način svoj um treniraš da  trenutak gleda kako bi ga snimio.
   
To će preusmjeriti tvoju pažnju na pozitivne, smislene dijelove dana i preusmjeriti ih od stresa i negativnosti. Ubrzo ti čak neće trebati slike da bi osjetila tu ugodnu senzaciju.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Usamljenost

Izoliranje je način da se osjećaš loše. Najsretniji ljudi imaju bogate i zadovoljavajuće odnose, prema istraživanjima iz 2002. i 2018. 
   
Ovu prepreku možeš prevladati tako što ćeš 'posegnuti' za drugima. To ne znači da moraš puniti kalendar. Lako polazište je da pokušaš započeti razgovor s nekim optimističnim komentarom.
   
Pozdravi kolegu s "Upravo sam poslušala sjajnu pjesmu" umjesto s "Tako sam umorna" ili pitaj svoju djecu "Koji je bio najbolji dio vašeg dana?" umjesto "Kakav je bio vaš dan?".
   
Taj je pomak suptilan, ali može potaknuti trenutnu pozitivnu vezu.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Živiš u budućnosti

Prsten. Povišica. Zadnjih sedam kilograma. Svi možemo pasti u zamku razmišljanja kako ćemo biti sretni čim se dogodi određena stvar. Problem je što to razmišljanje sreću gura u budućnost.
   
Kad se umjesto toga usredotočiš na sadašnjost, tvoj se um koncentrira na ono što se događa u tvom životu.
   
Umjesto da stalno razmišljaš unaprijed, pokušaj živjeti u trenutku. Ideja centriranja sebe je u srži meditacije pažljivosti, koja povećava aktivnost u lijevom dijelu frontalne regije mozga, području odgovornom za pozitivne emocije poput optimizma.
   
Ralph De La Rosa, učitelj terapije i medijacije, predlaže da se probudiš s praksom „5-3-1-1“. Dok si još u krevetu, napravi pet velikih, dubokih udisaja. Zamisli tri stvari na kojima si zahvalna. Osmjehni se jednim pravim osmijehom i postavi jednu namjeru za svoj dan.
   
Ako živiš u sadašnjosti, ne samo da ćeš imati 'sunčaniju' perspektivu, nego to može i poboljšati razinu energije i tvoje performanse na poslu; to se čak pokazalo i na rezultatima učenika.
   
Drugi bonus mogla bi biti najbolje čuvana tajna u karijeri na svijetu: kada se fokusiraš na ono dobro što ti se događa sada, veća je vjerojatnost da ćeš biti uspješnija.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Vrtlog na društvenim mrežama

"Usporedi i očajavaj" nije šala. Lako je podići pogled s dugog 'scrollanja' misleći da je život svih drugih jedna obična zabava, a tvoj nije.
   
Ne trebaju nam stručnjaci koji kažu da ova navika narušava naše samopoštovanje, iako je istraživanje objavljeno 2014. u časopisu Psychology of Popular Media Culture dokazalo upravo to.
   
Novija su istraživanja utvrdila koliko destruktivne društvene mreže mogu biti. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders otkrila je da što su tinejdžeri više vremena provodili na društvenim medijima, veća je vjerojatnost da bi mogli imati simptome anksioznosti.
   
   
Svakodnevno odvoji vrijeme kada ćeš se isključiti s društvenih mreža. Počni s malim koracima; čak se i 10 minuta računa.
   
Zatim se potrudi da budeš bez telefona prvih pola sata ujutro, za vrijeme obroka i tijekom posljednjeg sata prije spavanja, jer i osvjetljenje tvog telefona umanjuje kvalitetan san, koji je neophodan za suzbijanje tjeskobe i stresa.
 


   
via Giphy
Prepreka sreći: Nadolazeće brige

Govoreći o stresu, Američka je psihološka udruga prvi put u desetogodišnjoj povijesti istraživanja utvrdila statistički značajno povećanje razine stresa.
   
Još uvijek nisi odložila telefon? Odmakni se: To je jedan od glavnih razloga što smo svi pod stresom. Zatim razmisli o opipljivim načinima da razriješiš ono što te muči, bilo da je riječ o razgovoru s tvojom majkom ili pomoć aplikacije za nadgledanje potrošnje.
   
Ako se loš uvijek loše osjećaš, duboko udahni. Istraživanja pokazuju da, kada je naš izdah čak nekoliko puta duži od našeg udisanja, vagusni živac, koji teče od mozga kroz vrat do dijafragme i trbuha, govori našem živčanom sustavu da se ispuše.
   
Otkucaji srca padaju, snižava se krvni tlak, krvne žile se opuštaju i cijelo se tijelo fizički smiruje. Udahni polako kroz nos, a zatim lagano izdahni, sve dok ti pluća ne budu potpuno prazna.
   
To ponovi 10 puta, s tri sekunde pauze između daha, za još ugodnije oslobađanje.


   
   
via Giphy
Prepreka sreći: Nepronalaženje svrhe 

Svi se ponekad osjećamo zaglavljeni - u neispunjenom poslu, iscrpljujućem odnosu ili samo u „meh“ stanju uma. To može značiti da možda težimo pogrešnim stvarima.
   
Ljudi koji pucaju zbog osobnih zadovoljstava, ili vanjskih ciljeva, poput slave i bogatstva, prividno su manje sretni od onih koji traže osobni rast, odnose i zajednicu, odnosno ispunjenje intrinzičnih ciljeva.
   
Znanstvenici su pitali studente o njihovim težnjama, a zatim i dvije godine kasnije. Oni koji su slijedili vanjske ciljeve izrazili su veću anksioznost i loše fizičko zdravlje, unatoč postignućima, dok je skupina s unutarnjim ciljevima navela veće blagostanje i samopoštovanje kao i manje tjelesnih znakova stresa.
   
Sruši ovu prepreku pronalaženjem svrhe. Zamisli što te pokreće u raznim područjima života - o svojim osobnim, obiteljskim, radnim i društvenim ulogama.
   
Imamo složene živote, ne zanima nas samo jedna stvar. Višenamjenski način razmišljanja daje nam prioritete i pronalazimo ravnotežu.
   
Kad se uhvatimo zalijepljeni za svoju e-poštu i zanemarimo svoju obitelj, možemo pomisliti: Služi li ovo zaista mojoj svrsi? Tada se možemo vratiti stvarima koje to činimo - stvarima koje nas doista čine sretnima.

   
   
via Giphy N.B. 

Šest zdravih navika zbog kojih ćeš biti sretnija i pozitivnija

Zdravlje

<para>S 10 mjeseci je dobila prvi genetski epileptični napadaj i onda je sama od sebe, nakon prvog uzimanja lijeka krenula je puzati, sjediti, ali je dugo trebala da prohoda. S 20 mjeseci je napravila prve korake bez držanja. U međuvremenu je imala još pet epileptičkih napadaja. Od kad je prohodala jako brzo je protrčala, razumije sve kao odrasli čovjek, sve što joj se kaže, jako je pametna i prezadovoljna sam kako napreduje iz dana u dan. Liječnici se isto čude kako je dobro i uspješno napredovala.</para>
<para>Međutim, problem je govor. Već s godinu dana je počela govorit mama i baba i od tad više neće izgovoriti ništa novo, osim par riječi koje nisu razumljive, npr. majgo. Vodimo je često na kontrolu i sve je u redu, međutim problem je što je krenula kod logopeda, ali ona razumje samo hrvatski, a logoped priča njemački jezik i baš vidim da njoj nije zanimljivo da uopće razgovara s logopedicom, jer ju ne razumije. Logoped joj samim time ne može pomoći. Ja se trudim kao papagaj da razgovaram s njom po cijeli dan, ali ništa neće odgovoriti. Što da radim? Hvala na odgovoru Pozdrav.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>s obzirom na kratak opis anamneze koju ste opisali, i teškoće u vidu epilepsije, prije svega bih naglasila važnost intenzivnog rada s terapeutom (logoped, radni terapeut, rehabilitator) s ciljem poticanja cjelokupnog razvoja mozga i svih njegovih područja. Razvojni ishod kod takvih vrsta oštećenja je složeno međudjelovanje bioloških obilježja i prilika za učenje iz okoline. Budući da zbog epileptičnih ispada dolazi do disharmoničnog razvoja mozga i nesustavnog povezivanja sinapsi, te često stagnacije i regresija onog već naučenog, važno je ciljano pratiti u datom trenutku gdje je dijete razvojno u svakom elementu razvoja (jezik i razumijevanje, motorika govora, motorika tijela, psiho-emocionalni razvoj).</para>
<para>Od izrazite je važnosti ne nuditi u vidu podučavanja djeteta samo ono što bi za kronološku dob bilo očekivano, nego utvrditi gdje je dijete razvojno u svakom području, te prilagoditi učenje prema tome. Jedan od primjera je zahtijevanje ponavljanja čitavih riječi i prezahtjevnih struktura, a dijete možda nema dobro razvijenu imitaciju i ponavljanje samo jednog jednostavnog elementa (pokret, glas, slog..).</para>
<para>Razumijem vašu zabrinutost oko dvojezičnosti, no budući da je razvoj komunikacije prije svega velikim dijelom i neverbalan, možete iskoristiti rad s logopedom u tom smjeru. Možete se usredotočiti na vježbanje komunikacijskih obrazaca, različitih 'body language' igara, imitaciju zvukova i pokreta, izmjenu u komunikaciji (ja bacim loptu, pa ti, ja složim kocke, pa ti...) bez obzira na jezik kojim terapeut govori. Svakako je za razumijevanje i vokabular poželjno da dijete ima bazu u koju je siguran, stoga vi s djetetom slobodno radite na tom dijelu usvajanja hrvatskog jezika, ako je to vaš matični jezik i dijete je njemu izloženo. Također, sve navedeno potičite i kroz grubu i finu motoriku, jer time stimulirate i povezujete neurološke sinapse, te vježbate funkcionalnost samog mozga i svih njegovih centara.</para>
<para>Još jednom naglašavam, svakako je preporuka uključiti se u rad s nekim od terapeuta, te intenzivno poticati komunikacijske obrasce i razvoj motorike.</para>

Kćerka treba pomoć logopeda, no ništa ju ne razumije jer govore različitim jezicima Imam kćer staru 2 godine i 2 mjeseca. Od rođenja do 10. mjeseca nije htjela da se prebaci s trbuha na leđa, ni sjediti, baš ništa. Samo je htjela ležati i smješkati se. S 10 mjeseci je dobila prvi genetski epileptični napadaj i onda je sama od sebe, nakon prvog uzimanja lijeka krenula je puzati, sjediti, ali je dugo trebala da prohoda. S 20 mjeseci je napravila prve korake bez držanja. U međuvremenu je imala još pet epileptičkih napadaja. Od kad je prohodala jako brzo je protrčala, razumije sve kao odrasli čovjek, sve što joj se kaže, jako je pametna i prezadovoljna sam kako napreduje iz dana u dan. Liječnici se isto čude kako je dobro i uspješno napredovala.
Međutim, problem je govor. Već s godinu dana je počela govorit mama i baba i od tad više neće izgovoriti ništa novo, osim par riječi koje nisu razumljive, npr. majgo. Vodimo je često na kontrolu i sve je u redu, međutim problem je što je krenula kod logopeda, ali ona razumje samo hrvatski, a logoped priča njemački jezik i baš vidim da njoj nije zanimljivo da uopće razgovara s logopedicom, jer ju ne razumije. Logoped joj samim time ne može pomoći. Ja se trudim kao papagaj da razgovaram s njom po cijeli dan, ali ništa neće odgovoriti. Što da radim? Hvala na odgovoru Pozdrav.

Odgovor:

Poštovana,
s obzirom na kratak opis anamneze koju ste opisali, i teškoće u vidu epilepsije, prije svega bih naglasila važnost intenzivnog rada s terapeutom (logoped, radni terapeut, rehabilitator) s ciljem poticanja cjelokupnog razvoja mozga i svih njegovih područja. Razvojni ishod kod takvih vrsta oštećenja je složeno međudjelovanje bioloških obilježja i prilika za učenje iz okoline. Budući da zbog epileptičnih ispada dolazi do disharmoničnog razvoja mozga i nesustavnog povezivanja sinapsi, te često stagnacije i regresija onog već naučenog, važno je ciljano pratiti u datom trenutku gdje je dijete razvojno u svakom elementu razvoja (jezik i razumijevanje, motorika govora, motorika tijela, psiho-emocionalni razvoj).
Od izrazite je važnosti ne nuditi u vidu podučavanja djeteta samo ono što bi za kronološku dob bilo očekivano, nego utvrditi gdje je dijete razvojno u svakom području, te prilagoditi učenje prema tome. Jedan od primjera je zahtijevanje ponavljanja čitavih riječi i prezahtjevnih struktura, a dijete možda nema dobro razvijenu imitaciju i ponavljanje samo jednog jednostavnog elementa (pokret, glas, slog..).
Razumijem vašu zabrinutost oko dvojezičnosti, no budući da je razvoj komunikacije prije svega velikim dijelom i neverbalan, možete iskoristiti rad s logopedom u tom smjeru. Možete se usredotočiti na vježbanje komunikacijskih obrazaca, različitih 'body language' igara, imitaciju zvukova i pokreta, izmjenu u komunikaciji (ja bacim loptu, pa ti, ja složim kocke, pa ti...) bez obzira na jezik kojim terapeut govori. Svakako je za razumijevanje i vokabular poželjno da dijete ima bazu u koju je siguran, stoga vi s djetetom slobodno radite na tom dijelu usvajanja hrvatskog jezika, ako je to vaš matični jezik i dijete je njemu izloženo. Također, sve navedeno potičite i kroz grubu i finu motoriku, jer time stimulirate i povezujete neurološke sinapse, te vježbate funkcionalnost samog mozga i svih njegovih centara.
Još jednom naglašavam, svakako je preporuka uključiti se u rad s nekim od terapeuta, te intenzivno poticati komunikacijske obrasce i razvoj motorike. Klinfo.hr 

Lea Horvat

Kćerka treba pomoć logopeda, no ništa ju ne razumije jer govore različitim jezicima

<para>Odgovor:</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>valjda mislite na puls. Puls ovisi o dobi djeteta koje niste napisali i ima širok interval normalnog. Što je dijete manje puls je viši.
Ako ste bili na pregledu kardiologa i rečeno je da je sve u redu, onda nema razloga za brigu što se tiče srca.</para>

Visoki srčani tlak kod djevojčice Poštovani, imam pitanje. Kćer ima tlak 108/58, 109 otkucaja. Radili smo sve testove za srce i sve je u granicama normale. Ali srčani tlak joj je visok i kad sjedi. Što da radim? Odgovor:
Poštovana,
valjda mislite na puls. Puls ovisi o dobi djeteta koje niste napisali i ima širok interval normalnog. Što je dijete manje puls je viši.
Ako ste bili na pregledu kardiologa i rečeno je da je sve u redu, onda nema razloga za brigu što se tiče srca. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Visoki srčani tlak kod djevojčice

<para>Malo imamo i problem s grčevima, ali kada pusti više vjetrova, to prođe. Kod povraćanja, događa se to da otprilike pola sata nakon jela iz njega pod naglim pritiskom izleti nešto kao voda s bijelim mrvicama, a prilikom bljuckanja izađu i velike količine te vode ili mlijeka. Nažalost, ne dojim ga od trećeg tjedna starosti i od tada je isključivo na formuli. Iz bolnice je izašao s 3420 g, s mjesec dana je imao 4300 g, a sada ima 5800 g. I prije se događalo da ponekada povrati, ali to se bilo počelo smanjivati, međutim sada je opet počelo. Stolicu ima barem jednu dnevno, normalne boje. A mokrih pelena minimalno 7. Od kada je počeo povraćati, također je i malo prehlađen pa ne znam dali to ima veze. Nosić mu čistimo 2 puta na dan s fiziološkom otopinom i pumpicom. Ali on neprestano hropti, te se jednu večer čak dogodilo da mu se u grlu nakupilo toliko sline da je prilikom spavanja ostao bez zraka i imao plave usne. Nakon što sam ga okrenula prema dole, jako puno guste ljepljive sline je iscurilo iz usta i od tada se nije ponovilo. Stalno spava na povišenom i tako ga i hranimo još od kada je prvi puta povratio. Ali osim prehlade, problem s jakim slinjenjem imamo od 4. tjedna starosti. Postoji li mogućnost da se to sve događa radi zubića? Iskreno ne primjećujem da su mu desni upaljene ili crvene, temperaturu nema, pa nekako smatram da problem nije u tome.
Osim svega navedenog, on inače tijekom spavanja ponekad radi one pauze s disanjem, ali otkako je prije par večeri ostao bez zraka, ne znam da li me to ubuduće treba zabrinjavati. Prilikom jedne posjete pedijatru on je rekao da je sve to normalno, pa me zanima vaše mišljenje. I da li je moguće da je prehlada od cijepljenja? Hvala
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>prehlada i šlajm su zaista nešto što djecu nagoni na jače bljucanje i povraćanja. Za sada dječak odlično napreduje i to govori da on ipak dosta toga unese. No nastojte i dalje pratiti i vagati svaka 2 tjedna, ako je sada bljucanje jače da potvrdimo kako je to zaista tako. Ukoliko isto postaje jače, a pogotovo ako dijete prestaje napredovati, u tom slučaju treba misliti na neke druge uzroke, te treba napraviti ultrazvuk (da se isključi pilorostenoza) i alergija. Za sada bih možda samo uvela neku od antirefluksnih formula – AR kako bi manje bljucao. Od cijepljenja sigurno ne može biti infekt. Od cijepljenja može biti temperatura kroz par dana, ali bez curenja nosa i znakova infekcije. Svakako neka spava na povišenom. Svakako dobro očiste nos prije spavanja, dobro je i inhalirati s fiziološkom otopinom ili hipertoničom morskom vodom.</para>

Povraća li beba nakon hranjenja zbog prehlade i jakog slinjenja ili nešto nije probavno u redu? Imam sinčića od puna dva mjeseca. Zadnjih par dana je počeo sve češće bljuckati i povraćati, točnije, nakon svake flašice. Nakon jela većinom podrigne, nekada i po tri puta. Malo imamo i problem s grčevima, ali kada pusti više vjetrova, to prođe. Kod povraćanja, događa se to da otprilike pola sata nakon jela iz njega pod naglim pritiskom izleti nešto kao voda s bijelim mrvicama, a prilikom bljuckanja izađu i velike količine te vode ili mlijeka. Nažalost, ne dojim ga od trećeg tjedna starosti i od tada je isključivo na formuli. Iz bolnice je izašao s 3420 g, s mjesec dana je imao 4300 g, a sada ima 5800 g. I prije se događalo da ponekada povrati, ali to se bilo počelo smanjivati, međutim sada je opet počelo. Stolicu ima barem jednu dnevno, normalne boje. A mokrih pelena minimalno 7. Od kada je počeo povraćati, također je i malo prehlađen pa ne znam dali to ima veze. Nosić mu čistimo 2 puta na dan s fiziološkom otopinom i pumpicom. Ali on neprestano hropti, te se jednu večer čak dogodilo da mu se u grlu nakupilo toliko sline da je prilikom spavanja ostao bez zraka i imao plave usne. Nakon što sam ga okrenula prema dole, jako puno guste ljepljive sline je iscurilo iz usta i od tada se nije ponovilo. Stalno spava na povišenom i tako ga i hranimo još od kada je prvi puta povratio. Ali osim prehlade, problem s jakim slinjenjem imamo od 4. tjedna starosti. Postoji li mogućnost da se to sve događa radi zubića? Iskreno ne primjećujem da su mu desni upaljene ili crvene, temperaturu nema, pa nekako smatram da problem nije u tome.
Osim svega navedenog, on inače tijekom spavanja ponekad radi one pauze s disanjem, ali otkako je prije par večeri ostao bez zraka, ne znam da li me to ubuduće treba zabrinjavati. Prilikom jedne posjete pedijatru on je rekao da je sve to normalno, pa me zanima vaše mišljenje. I da li je moguće da je prehlada od cijepljenja? Hvala

Odgovor:

Poštovana,
prehlada i šlajm su zaista nešto što djecu nagoni na jače bljucanje i povraćanja. Za sada dječak odlično napreduje i to govori da on ipak dosta toga unese. No nastojte i dalje pratiti i vagati svaka 2 tjedna, ako je sada bljucanje jače da potvrdimo kako je to zaista tako. Ukoliko isto postaje jače, a pogotovo ako dijete prestaje napredovati, u tom slučaju treba misliti na neke druge uzroke, te treba napraviti ultrazvuk (da se isključi pilorostenoza) i alergija. Za sada bih možda samo uvela neku od antirefluksnih formula – AR kako bi manje bljucao. Od cijepljenja sigurno ne može biti infekt. Od cijepljenja može biti temperatura kroz par dana, ali bez curenja nosa i znakova infekcije. Svakako neka spava na povišenom. Svakako dobro očiste nos prije spavanja, dobro je i inhalirati s fiziološkom otopinom ili hipertoničom morskom vodom. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Povraća li beba nakon hranjenja zbog prehlade i jakog slinjenja ili nešto nije probavno u redu?

<para>Je li moguće da je toj boli uzrok nekretanje, jer se ne bavim nikakvom fizičkom aktivnošću?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>preporučujem da napravite kreatinin kinazu (CK) i da se javite na pregled neurologu koji se bavi neuromišićnim bolestima, za svaki slučaj da se vidi je li sve u redu.</para>

Što bi mogao biti uzrok višegodišnjoj boli u listovima? Poštovani, već godinama mi se javlja bol u listovima nogu, posebno predvečer. Kad sam bila manja povezivala sam tu bol s rastom, ali sad imam 18 godina a bol nije prestala. Je li moguće da je toj boli uzrok nekretanje, jer se ne bavim nikakvom fizičkom aktivnošću?

Odgovor:

Poštovana,
preporučujem da napravite kreatinin kinazu (CK) i da se javite na pregled neurologu koji se bavi neuromišićnim bolestima, za svaki slučaj da se vidi je li sve u redu. Klinfo.hr 

Što bi mogao biti uzrok višegodišnjoj boli u listovima?

<para>Prvo smo bili na Hipp Combiotik AD mlijeku od kojeg je imao strašan zatvor, od kojeg je imao analne fisure, no srećom sve se to sredilo. Prešli smo na Nan Optipro od kojeg je imao stolicu svaka 4 do 5 dana, jednom dnevno. No tad je počeo povraćati u mlazovima, pa je pedijatar rekao da promijenimo mlijeko. Uzeli smo Aptamil Antireflux, no to sam mu mlijeko davala možda nekih 10-ak obroka, pa smo prešli na Nan Sensitive koji je preporučio pedijatar. Pije i probiotik Baby Linex i od kada smo promijenili ova dva mlijeka, on ima tamno zelenu stolicu koju doslovno ne može istisnuti dok mu se ne pripomogne uz toplomjer. Molim vas, jako se brinem, da li nam možete savjetovati što raditi dalje da lakše istiskuje stolicu? Trebamo li opet da mijenjati mlijeko i koju formulu da uzmemo?
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>s ovakvim simptomima dijete mora na pregled specijalisti, dječjem gastroenterologu, da se isključe moguća patološka stanja koja ometaju pražnjenje stolice.</para>

Beba od dva mjeseca ne može samostalno istisnuti stolicu i od rođenja pati od zatvora Pozdrav, imam bebu staru dva mjeseca. Od samog početka ima problem sa stolicom. Prvo smo bili na Hipp Combiotik AD mlijeku od kojeg je imao strašan zatvor, od kojeg je imao analne fisure, no srećom sve se to sredilo. Prešli smo na Nan Optipro od kojeg je imao stolicu svaka 4 do 5 dana, jednom dnevno. No tad je počeo povraćati u mlazovima, pa je pedijatar rekao da promijenimo mlijeko. Uzeli smo Aptamil Antireflux, no to sam mu mlijeko davala možda nekih 10-ak obroka, pa smo prešli na Nan Sensitive koji je preporučio pedijatar. Pije i probiotik Baby Linex i od kada smo promijenili ova dva mlijeka, on ima tamno zelenu stolicu koju doslovno ne može istisnuti dok mu se ne pripomogne uz toplomjer. Molim vas, jako se brinem, da li nam možete savjetovati što raditi dalje da lakše istiskuje stolicu? Trebamo li opet da mijenjati mlijeko i koju formulu da uzmemo?

Odgovor:

Poštovana,
s ovakvim simptomima dijete mora na pregled specijalisti, dječjem gastroenterologu, da se isključe moguća patološka stanja koja ometaju pražnjenje stolice. Klinfo.hr 

Beba od dva mjeseca ne može samostalno istisnuti stolicu i od rođenja pati od zatvora

<para>Nekad ne mogu spavati, a taj problem mi utječe i na koncentraciju. Također se lako uznemirim, srce mi stalno kuca sto na sat. Ču6dno nešto skroz. Pokušavam se sama s tim nositi, međutim sve mi je teže i ne znam kako da si pomognem.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>moj savjet bi bio da se prvo obratite liječniku kako bi isključili eventualne fizičke uzroke ovih simptoma. Prije bilo kakve intervencije neophodno je znati uzrok.
Ako se isključi fizički uzrok, tada se najvjerojatnije radi o psihičkom. U tom slučaju bi se trebali obratiti stručnoj osobi – psihologu/psihijatru/psihoterapeutu kako bi vidjeli o čemu se točno radi, je li nešto prethodilo ovim simptomima, što vam se trenutno događa u životu te u konačnici kako se nositi s ovim stanjem.</para>
<para>Šaljem vam podršku.</para>

Osjećam strah i uznemirenost, imam glavobolje, vrtoglavice, nesanicu i jako lupanje srca Poštovani, dva, tri mjeseca se borim s nekakvim strahovima, odnosno samo mi dođe neka nelagoda i glava me boli, vrti mi se i kao da se izgubim ili slično. Nekad ne mogu spavati, a taj problem mi utječe i na koncentraciju. Također se lako uznemirim, srce mi stalno kuca sto na sat. Ču6dno nešto skroz. Pokušavam se sama s tim nositi, međutim sve mi je teže i ne znam kako da si pomognem.

Odgovor:

Draga čitateljice,
moj savjet bi bio da se prvo obratite liječniku kako bi isključili eventualne fizičke uzroke ovih simptoma. Prije bilo kakve intervencije neophodno je znati uzrok.
Ako se isključi fizički uzrok, tada se najvjerojatnije radi o psihičkom. U tom slučaju bi se trebali obratiti stručnoj osobi – psihologu/psihijatru/psihoterapeutu kako bi vidjeli o čemu se točno radi, je li nešto prethodilo ovim simptomima, što vam se trenutno događa u životu te u konačnici kako se nositi s ovim stanjem.
Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

KRISTINA BAČKONJA

Osjećam strah i uznemirenost, imam glavobolje, vrtoglavice, nesanicu i jako lupanje srca

<para>Moji ga znaju i nikad nisu imali problema s njim, nikad mi nisu rekli ništa loše za njega i nije im smetalo kada sam se s njim družila. I moja sestra se s njim družila dobrih pet godina. Međutim, problemi su počeli kad smo prohodali.</para>
<para>Tada je počelo svakodnevno urlanje i batine. Kad sam pobjegla iz kuće, mama me molila da se vratim i rekla je da mi neće više braniti vezu. Povjerovala sam, vratila se, ali tada je postalo još gore. Cijela familija se urotila protiv mene. Sestra ne priča sa mnom, angažirali su nekoga da me prati po gradu i saznali njegovu adresu, sestrin dečko prijeti da će ga istući, a tetke mi se prijete policijom i socijalnom službom. Nemaju nikakvog osnovanog razloga da ga mrze i da su protiv nas, a ovo psihičko maltretiranje već prelazi sve granice.</para>
<para>Da je stvarno tako kako oni govore, ja riječ ne bi rekla, ali prvi razlog zašto ga toliko ne podnose je taj što dečko ima cerebralnu paralizu i oni ne mogu shvatiti da ako dečko šepa da i dalje zaslužuje voljeti i biti voljen. Ako meni to ne smeta, tko su oni da sude? Sljedeće što me muči je da smo iz malog grada gdje svi vole širiti laži i pričati o drugima, umjesto da pometu pred svojim pragom. Tako da svaki dan saznajem nešto novo o sebi od drugih. A tako i za njega. No moja mama ne sluša svoju vlastitu kćer, nego glupe babe koje nemaju pametnijeg posla. A ja pouzdano znam da te priče nisu istina.</para>
<para>Kako se riješiti njihovog proganjanja i špijuna za vratom? I kako vratiti normalne odnose u obitelj? Pokušala sam lijepo razgovarati tisuću puta, ali bezuspješno. Molim vas za pomoć. Ne znam više što bi sa sobom.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga čitateljice,</para>
<para>jako mi je žao zbog svega što prolaziš sa svojim obitelji. Teško je kada nemamo podršku najbližih. Iako nam najbliži mogu željeti dobro, nekada njihov način i postupci mogu biti loši.
U tvojoj situaciji gdje se događa psihičko (a i fizičko) maltretiranje, svakako bi ti savjetovala da prije svega trebaš potražiti zaštitu. Nitko nas nema pravo udarati niti psihički maltretirati – pa ni roditelji. Pomoć u tom smislu možeš potražiti u Centru za socijalnu skrb, možeš kontaktirati Hrabri telefon ili razgovarati sa psihologom (možda u svojoj školi imaš psihologa?).</para>
<para>Na tvoja pitanja kako vratiti normalne odnose u obitelji i kako se riješiti njihovog proganjanja zapravo nema odgovora. Obitelj bi vjerojatno (to samo nagađam) promijenila svoje ponašanje da nisi u vezi s tim dečkom. No, pitanje je želiš li ti radi uspostave normalnih odnosa u obitelji odustati od te veze. Ako želiš ostati u vezi, a s njima ne možeš razgovarati (jer nema smisla, jer si probala tisuću puta i nije urodilo plodom), tada ti mogu reći da se ljudi teško mijenjaju, a gotovo se nikada ne mijenjaju preko noći. Promjene su kod nekoga moguće samo ako to ta osoba želi. Ako tvoja obitelj bude htjela prihvatiti tvoju vezu, oni će se potruditi to učiniti pa makar im to bilo teško. Prihvatit će je radi tebe čak i ako budu mislili da bi za tebe bilo bolje da si u vezi s dečkom koji nema zdravstvenih problema. No, ne postoji nitko tko bi ih mogao „nagovoriti“ da promijene mišljenje. Oni to moraju sami htjeti.</para>
<para>Nažalost na druge ljude ne možemo utjecati. Možemo samo u nekoj situaciji utjecati na sebe i svoje postupke a sve s ciljem da se zaštitimo, da za sebe stvaramo okolinu koju nam odgovara. To nije lako, pogotovo kada ovisimo o ljudima s kojima se ne slažemo i kada su ti ljudi još i naša obitelj. Moj savjet bi svakako bio da potražiš stručnu podršku i da kroz ovu situaciju ne prolaziš sama.</para>

Roditelji mi brane vezu s dečkom koji ima cerebralnu paralizu Dobar dan, imam 16 godina i imam dečka već četiri mjeseca. Poznajemo se cijeli moj život i skupa smo odrasli. Moji ga znaju i nikad nisu imali problema s njim, nikad mi nisu rekli ništa loše za njega i nije im smetalo kada sam se s njim družila. I moja sestra se s njim družila dobrih pet godina. Međutim, problemi su počeli kad smo prohodali.
Tada je počelo svakodnevno urlanje i batine. Kad sam pobjegla iz kuće, mama me molila da se vratim i rekla je da mi neće više braniti vezu. Povjerovala sam, vratila se, ali tada je postalo još gore. Cijela familija se urotila protiv mene. Sestra ne priča sa mnom, angažirali su nekoga da me prati po gradu i saznali njegovu adresu, sestrin dečko prijeti da će ga istući, a tetke mi se prijete policijom i socijalnom službom. Nemaju nikakvog osnovanog razloga da ga mrze i da su protiv nas, a ovo psihičko maltretiranje već prelazi sve granice.
Da je stvarno tako kako oni govore, ja riječ ne bi rekla, ali prvi razlog zašto ga toliko ne podnose je taj što dečko ima cerebralnu paralizu i oni ne mogu shvatiti da ako dečko šepa da i dalje zaslužuje voljeti i biti voljen. Ako meni to ne smeta, tko su oni da sude? Sljedeće što me muči je da smo iz malog grada gdje svi vole širiti laži i pričati o drugima, umjesto da pometu pred svojim pragom. Tako da svaki dan saznajem nešto novo o sebi od drugih. A tako i za njega. No moja mama ne sluša svoju vlastitu kćer, nego glupe babe koje nemaju pametnijeg posla. A ja pouzdano znam da te priče nisu istina.
Kako se riješiti njihovog proganjanja i špijuna za vratom? I kako vratiti normalne odnose u obitelj? Pokušala sam lijepo razgovarati tisuću puta, ali bezuspješno. Molim vas za pomoć. Ne znam više što bi sa sobom.

Odgovor:

Draga čitateljice,
jako mi je žao zbog svega što prolaziš sa svojim obitelji. Teško je kada nemamo podršku najbližih. Iako nam najbliži mogu željeti dobro, nekada njihov način i postupci mogu biti loši.
U tvojoj situaciji gdje se događa psihičko (a i fizičko) maltretiranje, svakako bi ti savjetovala da prije svega trebaš potražiti zaštitu. Nitko nas nema pravo udarati niti psihički maltretirati – pa ni roditelji. Pomoć u tom smislu možeš potražiti u Centru za socijalnu skrb, možeš kontaktirati Hrabri telefon ili razgovarati sa psihologom (možda u svojoj školi imaš psihologa?).
Na tvoja pitanja kako vratiti normalne odnose u obitelji i kako se riješiti njihovog proganjanja zapravo nema odgovora. Obitelj bi vjerojatno (to samo nagađam) promijenila svoje ponašanje da nisi u vezi s tim dečkom. No, pitanje je želiš li ti radi uspostave normalnih odnosa u obitelji odustati od te veze. Ako želiš ostati u vezi, a s njima ne možeš razgovarati (jer nema smisla, jer si probala tisuću puta i nije urodilo plodom), tada ti mogu reći da se ljudi teško mijenjaju, a gotovo se nikada ne mijenjaju preko noći. Promjene su kod nekoga moguće samo ako to ta osoba želi. Ako tvoja obitelj bude htjela prihvatiti tvoju vezu, oni će se potruditi to učiniti pa makar im to bilo teško. Prihvatit će je radi tebe čak i ako budu mislili da bi za tebe bilo bolje da si u vezi s dečkom koji nema zdravstvenih problema. No, ne postoji nitko tko bi ih mogao „nagovoriti“ da promijene mišljenje. Oni to moraju sami htjeti.
Nažalost na druge ljude ne možemo utjecati. Možemo samo u nekoj situaciji utjecati na sebe i svoje postupke a sve s ciljem da se zaštitimo, da za sebe stvaramo okolinu koju nam odgovara. To nije lako, pogotovo kada ovisimo o ljudima s kojima se ne slažemo i kada su ti ljudi još i naša obitelj. Moj savjet bi svakako bio da potražiš stručnu podršku i da kroz ovu situaciju ne prolaziš sama. Klinfo.hr 

Roditelji mi brane vezu s dečkom koji ima cerebralnu paralizu

<para>Moj problem je što sam ljubomoran i često sam suprugu "ispitivao" u vezi situacija koje bi meni bile sumnjive, a u vezi njenih odnosa sa suprotnim spolom. Napominjem da nisam imao konkretnih dokaza bilo kakve nevjere. Nakon toga dogodilo se da sam suprugu uhvatio u laži u, tada mi se činilo, bezazlenoj situaciji u vezi drugog muškarca. S vremenom se razvila jaka sumnja da je imala nešto s tim muškarcem. Nikakvog dokaza nemam osim laži u kojoj sam je uhvatio i činjenici da se uzruja kad hoću o tome razgovarati, zauzima obrambeni stav. Problema u braku nemamo, brižna je supruga.</para>
<para>Često me obuzme nemir jer ne znam stvarnu istinu, odnosno nemam dokaz da ništa nije bilo, sumnja me izjeda. Taj muškarac je fizički superiorniji od mene. Kada ga sretnem, uzrujam se i samo mislim kako me prevarila. Osjećam da se ne mogu osloboditi ovakvog mišljenja i sumnje. Ima trenutaka kada sam OK, ali uvijek mi je to u podsvijesti. Volio bih kada bih imao dokaz koji bi me razuvjerio sumnji ali mislim da je to teško naći, jer supruga kategorički poriče bilo kakvu prevaru, ja joj ne vjerujem jer sam je već uhvatio u laži u vezi s tim, a druge dokaze ne mogu naći jer se sve svodi na verzije koje mi je supruga pričala. Ništa drugo nisam u mogućnosti saznati. Htio bi se osloboditi ovoga samo ne znam kako.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovani čitatelju,</para>
<para>odnos s partnerom nije lak, a jedan od razloga zašto je to tako jest zato što ne ovisi samo o nama već i o drugoj osobi. U tom odnosu koji se, između ostalog, temelji i na povjerenju, ne možemo imati potpunu kontrolu. Brojne su situacije kada nemamo druge nego prihvatiti činjenicu da neke konce u tom odnosu ne možemo držati u svojim rukama i da moramo vjerovati partneru. Kada se povjerenje jednom naruši, to prepuštanje može postati problem.</para>
<para>U pismu ste napisali da kada želite razgovarati sa suprugom o situaciji koja vas muči, ona zauzima obrambeni stav. U pravilu ljudi zauzimaju takav stav kada se osjećaju napadnuto. Je li moguće da se tako osjeća vaša supruga kada želite uspostaviti komunikaciju s njom o navedenoj temi? Ako vam se čini da je moguće, savjetovala bih vam da s njom razgovarate ponovno, ovaj put bez takvog stava. Svjesna sam da nemate povjerenja u nju i da će vam možda biti teško pričati s njom bez osuđivačkog tona, no imajte na umu da suradnju s druge strane nećete dobiti sve dok se ona osjeća napadnuto.</para>
<para>Nevezano uz razgovor sa suprugom, svakako bi vam savjetovala da se obratite bračnom psihoterapeutu. Nekada je bez intervencije stručne osobe koja je nepristrana i vidi gdje nastaje problem u odnosu između dvoje ljudi teško promijeniti situaciju u braku. Ne zato jer ne postoji volja, već zato što – kako ste i sami rekli – podsvjesno mislimo nešto o partneru i to izbija na van u obliku našeg ponašanja koje uzrokuje probleme u odnosu. Za bračnu psihoterapiju potrebna je volja oba partnera. Svoju ideju možete iznijeti supruzi, a sve s ciljem da zaista riješite problem i raščistite situaciju koja vas muči. Možete joj reći da vam je stalo do nje, da je volite i da iz tog razloga želite pomoć.</para>
<para>Iskreno se nadam da će vam savjeti pomoći. Šaljem vam podršku.</para>

Izjeda me sumnja u ženinu nevjeru, a nemam dokaza Muškarac sam, 45 godina star, u braku 17 godina. Moj problem je što sam ljubomoran i često sam suprugu "ispitivao" u vezi situacija koje bi meni bile sumnjive, a u vezi njenih odnosa sa suprotnim spolom. Napominjem da nisam imao konkretnih dokaza bilo kakve nevjere. Nakon toga dogodilo se da sam suprugu uhvatio u laži u, tada mi se činilo, bezazlenoj situaciji u vezi drugog muškarca. S vremenom se razvila jaka sumnja da je imala nešto s tim muškarcem. Nikakvog dokaza nemam osim laži u kojoj sam je uhvatio i činjenici da se uzruja kad hoću o tome razgovarati, zauzima obrambeni stav. Problema u braku nemamo, brižna je supruga.
Često me obuzme nemir jer ne znam stvarnu istinu, odnosno nemam dokaz da ništa nije bilo, sumnja me izjeda. Taj muškarac je fizički superiorniji od mene. Kada ga sretnem, uzrujam se i samo mislim kako me prevarila. Osjećam da se ne mogu osloboditi ovakvog mišljenja i sumnje. Ima trenutaka kada sam OK, ali uvijek mi je to u podsvijesti. Volio bih kada bih imao dokaz koji bi me razuvjerio sumnji ali mislim da je to teško naći, jer supruga kategorički poriče bilo kakvu prevaru, ja joj ne vjerujem jer sam je već uhvatio u laži u vezi s tim, a druge dokaze ne mogu naći jer se sve svodi na verzije koje mi je supruga pričala. Ništa drugo nisam u mogućnosti saznati. Htio bi se osloboditi ovoga samo ne znam kako.

Odgovor:

Poštovani čitatelju,
odnos s partnerom nije lak, a jedan od razloga zašto je to tako jest zato što ne ovisi samo o nama već i o drugoj osobi. U tom odnosu koji se, između ostalog, temelji i na povjerenju, ne možemo imati potpunu kontrolu. Brojne su situacije kada nemamo druge nego prihvatiti činjenicu da neke konce u tom odnosu ne možemo držati u svojim rukama i da moramo vjerovati partneru. Kada se povjerenje jednom naruši, to prepuštanje može postati problem.
U pismu ste napisali da kada želite razgovarati sa suprugom o situaciji koja vas muči, ona zauzima obrambeni stav. U pravilu ljudi zauzimaju takav stav kada se osjećaju napadnuto. Je li moguće da se tako osjeća vaša supruga kada želite uspostaviti komunikaciju s njom o navedenoj temi? Ako vam se čini da je moguće, savjetovala bih vam da s njom razgovarate ponovno, ovaj put bez takvog stava. Svjesna sam da nemate povjerenja u nju i da će vam možda biti teško pričati s njom bez osuđivačkog tona, no imajte na umu da suradnju s druge strane nećete dobiti sve dok se ona osjeća napadnuto.
Nevezano uz razgovor sa suprugom, svakako bi vam savjetovala da se obratite bračnom psihoterapeutu. Nekada je bez intervencije stručne osobe koja je nepristrana i vidi gdje nastaje problem u odnosu između dvoje ljudi teško promijeniti situaciju u braku. Ne zato jer ne postoji volja, već zato što – kako ste i sami rekli – podsvjesno mislimo nešto o partneru i to izbija na van u obliku našeg ponašanja koje uzrokuje probleme u odnosu. Za bračnu psihoterapiju potrebna je volja oba partnera. Svoju ideju možete iznijeti supruzi, a sve s ciljem da zaista riješite problem i raščistite situaciju koja vas muči. Možete joj reći da vam je stalo do nje, da je volite i da iz tog razloga želite pomoć.
Iskreno se nadam da će vam savjeti pomoći. Šaljem vam podršku. Klinfo.hr 

Izjeda me sumnja u ženinu nevjeru, a nemam dokaza

<para>Sezona blagdana je blizu, a za mnoge od nas to znači stres. I znate što to još više pogoršava? Simptomi menopauze poput razdražljivosti i znojenja. Koja žena zaista želi sjediti za stolom i slušati kako se tvrdoglavi rođak raspravlja o politici, a pritom se znojiš? Srećom, otkrili smo eterično ulje kadulje, savršen prirodni lijek koji pomaže u borbi protiv anksioznosti, a istovremeno djeluje na frustrirajuće simptome menopauze. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo se ulje dobiva iz pupoljaka i listova kadulje, biljke koja potiče iz mediteranske regije. Ima zemljani, osvježavajući miris, a iako se tradicionalno koristi za poboljšanje vida, sve se više istraživanja dokazuje da ima i duge blagodati, posebno za žene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najvažnijih prednosti eteričnog ulja kadulje, koju ćemo zasigurno iskoristiti za vrijeme praznika, je smanjenje stresa. Miris kadulje izaziva emocionalne reakcije u mozgu. Konkretno, udisanje mirisa kadulje smanjuje se stres. Jedno je istraživanje pokazalo da su se žene koje su bile na testu stresa smirile nakon što su im liječnici dali da ulje kadulje približe nosu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druge manje studije na ženama u menopauzi otkrile su da udisanje mirisa kadulje djeluje na tijelo poput antidepresiva.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5317ea1a-35e6-11eb-82f5-0242ac130025"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5b652870-35a7-11eb-a3bf-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od kemijskih spojeva unutar ulja kadulje, oponaša estrogen u tijelu i prema tome, može pomoći u ublažavanju simptoma niske razine estrogena. Istraživanja pokazuju da je uljna mješavina kadulje i geranije utrljana na dno stopala pomogla značajno ublažiti noćne vrućine s kojima se bore žene u menopauzi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nadalje, ulje kadulje može pomoći u ublažavanju grčeva. Linalil acetat, još jedan spoj koji se nalazi u ulju, ima snažna sedativna svojstva  koja pomažu u smirivanju mišićnih grčeva i bolova. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su koristile kremu s uljem kadulje na donjem dijelu trbuha doživjele značajno smanjenje grčeva, impresivno, zar ne?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A sa menopauzom dolazi još jedan neugodan problem, a to je slabljenje kostiju. Zahvaljujući padu estrogena koji se događa tijekom menopauze, postaje vjerojatnije da će se razviti bolesti poput osteoporoze jer tvoje kosti počinju gubiti gustoću. Zahvaljujući estrogenu kojeg sadrži kadulje, tvoje kosti mogu i dalje ostati čvrste. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvNKKV8BdCN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Kako koristiti eterično ulje kadulje</heading2>
<para>
 Najbolji način korištenja ulja kadulje protiv stresa je aroma terapija. Da bi to učinila, kupite visokokvalitetno esencijalno ulje i isprobaj ga kod kuće. Možeš staviti kap ili dvije ulja na maramicu i  udahnuti miris za super brzo opuštanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi smanjila udare vrućine i znoja u menopauzi, masiraj dno stopala s nekoliko kapi kaduljinog ulja pomiješanog s kokosovim uljem. Također, možeš utrljati nekoliko kapi ulja na stražnju stranu vrata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su esencijalna ulja naravno prirodna, nisu sva stvorena jednako. Ako ćeš piti ulje kadulje, budi sigurna da koristiš visokokvalitetni, organski proizvod. Kap ili dvije ulja dodaj u čašu vode i popij. Ukoliko ti se ne sviđa okus, možeš u to umiješati žličicu meda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76e77322-3341-11eb-9e4b-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: ) 100% prirodno ulje kadulje, 170 kuna
 </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prednosti eteričnog ulja kadulje u menopauzi i kako ga koristiti Pobijedi stres, menopauzu i ojačaj kosti s esencijalnim uljem kadulje Sezona blagdana je blizu, a za mnoge od nas to znači stres. I znate što to još više pogoršava? Simptomi menopauze poput razdražljivosti i znojenja. Koja žena zaista želi sjediti za stolom i slušati kako se tvrdoglavi rođak raspravlja o politici, a pritom se znojiš? Srećom, otkrili smo eterično ulje kadulje, savršen prirodni lijek koji pomaže u borbi protiv anksioznosti, a istovremeno djeluje na frustrirajuće simptome menopauze. 
   
   
Ovo se ulje dobiva iz pupoljaka i listova kadulje, biljke koja potiče iz mediteranske regije. Ima zemljani, osvježavajući miris, a iako se tradicionalno koristi za poboljšanje vida, sve se više istraživanja dokazuje da ima i duge blagodati, posebno za žene.
   
Jedna od najvažnijih prednosti eteričnog ulja kadulje, koju ćemo zasigurno iskoristiti za vrijeme praznika, je smanjenje stresa. Miris kadulje izaziva emocionalne reakcije u mozgu. Konkretno, udisanje mirisa kadulje smanjuje se stres. Jedno je istraživanje pokazalo da su se žene koje su bile na testu stresa smirile nakon što su im liječnici dali da ulje kadulje približe nosu. 
   
Druge manje studije na ženama u menopauzi otkrile su da udisanje mirisa kadulje djeluje na tijelo poput antidepresiva.  
 



   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
   
Jedan od kemijskih spojeva unutar ulja kadulje, oponaša estrogen u tijelu i prema tome, može pomoći u ublažavanju simptoma niske razine estrogena. Istraživanja pokazuju da je uljna mješavina kadulje i geranije utrljana na dno stopala pomogla značajno ublažiti noćne vrućine s kojima se bore žene u menopauzi.
   
   
Nadalje, ulje kadulje može pomoći u ublažavanju grčeva. Linalil acetat, još jedan spoj koji se nalazi u ulju, ima snažna sedativna svojstva  koja pomažu u smirivanju mišićnih grčeva i bolova. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su koristile kremu s uljem kadulje na donjem dijelu trbuha doživjele značajno smanjenje grčeva, impresivno, zar ne?
   
   
A sa menopauzom dolazi još jedan neugodan problem, a to je slabljenje kostiju. Zahvaljujući padu estrogena koji se događa tijekom menopauze, postaje vjerojatnije da će se razviti bolesti poput osteoporoze jer tvoje kosti počinju gubiti gustoću. Zahvaljujući estrogenu kojeg sadrži kadulje, tvoje kosti mogu i dalje ostati čvrste. 
   
   
 


Kako koristiti eterično ulje kadulje

   Najbolji način korištenja ulja kadulje protiv stresa je aroma terapija. Da bi to učinila, kupite visokokvalitetno esencijalno ulje i isprobaj ga kod kuće. Možeš staviti kap ili dvije ulja na maramicu i  udahnuti miris za super brzo opuštanje. 
   
Kako bi smanjila udare vrućine i znoja u menopauzi, masiraj dno stopala s nekoliko kapi kaduljinog ulja pomiješanog s kokosovim uljem. Također, možeš utrljati nekoliko kapi ulja na stražnju stranu vrata. 
   
Iako su esencijalna ulja naravno prirodna, nisu sva stvorena jednako. Ako ćeš piti ulje kadulje, budi sigurna da koristiš visokokvalitetni, organski proizvod. Kap ili dvije ulja dodaj u čašu vode i popij. Ukoliko ti se ne sviđa okus, možeš u to umiješati žličicu meda.
   
   
   
   (FOTO: ) 100% prirodno ulje kadulje, 170 kuna
   
   
   
   
 H.K. 

Prednosti eteričnog ulja kadulje u menopauzi i kako ga koristiti

kadulja%20amazon.png

<para>Upravljanje našim emocijama često je vrlo komplicirano. Ponekad ih je potrebno ublažiti, ostati tiha i smirena u trenucima stresa, jer ne želimo da naše emocije naštete odnosima koje imamo s drugim ljudima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali u nekim drugim prilikama, ono što najbolje djeluje kako bismo održale vezu s nekim jest glasno progovoriti i izraziti se. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="22db5374-35e5-11eb-93b4-0242ac13001f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c3005b8e-35e4-11eb-a662-0242ac130030"/>
<para>
Na kraju krajeva, ako izbacimo iz sebe ono što osjećamo i o čemu razmišljamo, to nam može pomoći sagledati stvari iz neke druge perspektive.  Ipak, ono čega možda nisi svjesna jest to da i jedno i drugo ponašanje mogu imati značajne posljedice na tvoje zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-09/tnam-sml091119.php">Istraživanje</ulink> tvrdi da podizanje glasa nije uvijek loša ideja.</para>
<heading2>Biranje šutnje</heading2>
<para>
Ljudi se ponekad boje izraziti svoje stvarne emocije, pa često biraju šutnju. Brinu se da bi njihovi osjećaji mogli utjecati na njihove veze s bliskim ljudima, primjerice članovima obitelji, prijateljima, kolegama s posla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni odabiru šutjeti iz straha da će započeti neslaganje, što je često uzrok prepirke ili čak prekida veze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Više od 300 žena sudjelovalo u istraživanju</heading2>
<para>
 <ulink url="http://www.menopause.org/">Sjevernoameričko udruženje za menopauzu</ulink> provelo je istraživanje u kojem su ocijenili 304 udane žene koje su blizu menopauze ili u menopauzi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene su izrazile doživljavanje određenih osjećaja zbog postavljanja tuđih potreba ispred vlastitih, poput samo-ušutkivanja, kako ne bi oštetile vezu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova vrsta ponašanja bila je popraćena grčevima, povećanjem razine kolesterola, depresijom i pretilošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Više vikanja, manje stresa</heading2>
<para>
Jedna od točaka koju su istraživači mjerili bila je učestalost u kojoj su te žene doživljavale ljutnju ili izljeve euforije. To su označili kao trenutke u kojima su mogle izbaciti svoje emocije povišenjem glasa i verbalno izraziti što ih čini frustriranima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
One koje su pokazale ovakvo ponašanje bile su boljeg zdravlja od onih koje nisu. Također su iskusile psihološke prednosti sprečavanja suzbijanja tih emocionalnih stanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Sakrivanje emocija može imati fizičke posljedice</heading2>
<para>
Održavanje sretnog i smirenog izraza lica ne znači da je takvo stanje stvarno. To je ponašanje povezano s većom osjetljivosti prema odbijanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trajno stanje pripravnosti koje izaziva razinu stresa usko je povezano sa smanjenjem očekivanog trajanja života muškaraca i žena diljem svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom ovakvih epizoda, raste krvni tlak i razina glukoze u krvi, pa se samim time povećava šansa razvoja kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Postoji zdrav način na koji se možeš izraziti</heading2>
<para>
Iako povišenje glasa kako bi se riješila negativnih emocija s vremena na vrijeme može biti oslobađajuće, moraš uzeti u obzir da te to ohrabruje da kažeš stvari koje ne pomažu tvojoj vezi s drugima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U još jednom<ulink url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283796/"> istraživanju</ulink>, provedenom među pacijentima oboljelim od raka, žene su pokazale napredak tako što su otvoreno izrazile svoje emocije. S druge strane, napredak je bio usporen kada su prevladavali negativni osjećaji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz tog je razloga dobro imati na umu da je pokazivanje poštovanja prema sebi i drugima ključno kako bi održala zdravije tijelo i zdravije veze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Istraživanje pokazalo: Ako si glasna, to može biti dobro za tvoje zdravlje Podizanje glasa nije uvijek loša ideja Upravljanje našim emocijama često je vrlo komplicirano. Ponekad ih je potrebno ublažiti, ostati tiha i smirena u trenucima stresa, jer ne želimo da naše emocije naštete odnosima koje imamo s drugim ljudima. 
   
Ali u nekim drugim prilikama, ono što najbolje djeluje kako bismo održale vezu s nekim jest glasno progovoriti i izraziti se. 



Na kraju krajeva, ako izbacimo iz sebe ono što osjećamo i o čemu razmišljamo, to nam može pomoći sagledati stvari iz neke druge perspektive.  Ipak, ono čega možda nisi svjesna jest to da i jedno i drugo ponašanje mogu imati značajne posljedice na tvoje zdravlje. 
   
   Istraživanje tvrdi da podizanje glasa nije uvijek loša ideja.
Biranje šutnje

Ljudi se ponekad boje izraziti svoje stvarne emocije, pa često biraju šutnju. Brinu se da bi njihovi osjećaji mogli utjecati na njihove veze s bliskim ljudima, primjerice članovima obitelji, prijateljima, kolegama s posla.
   
Oni odabiru šutjeti iz straha da će započeti neslaganje, što je često uzrok prepirke ili čak prekida veze. 
 


   
via Giphy
Više od 300 žena sudjelovalo u istraživanju

   Sjevernoameričko udruženje za menopauzu provelo je istraživanje u kojem su ocijenili 304 udane žene koje su blizu menopauze ili u menopauzi.
   
Žene su izrazile doživljavanje određenih osjećaja zbog postavljanja tuđih potreba ispred vlastitih, poput samo-ušutkivanja, kako ne bi oštetile vezu.
   
Ova vrsta ponašanja bila je popraćena grčevima, povećanjem razine kolesterola, depresijom i pretilošću.
 


   
via Giphy
Više vikanja, manje stresa

Jedna od točaka koju su istraživači mjerili bila je učestalost u kojoj su te žene doživljavale ljutnju ili izljeve euforije. To su označili kao trenutke u kojima su mogle izbaciti svoje emocije povišenjem glasa i verbalno izraziti što ih čini frustriranima. 
   
One koje su pokazale ovakvo ponašanje bile su boljeg zdravlja od onih koje nisu. Također su iskusile psihološke prednosti sprečavanja suzbijanja tih emocionalnih stanja.
 


   
via Giphy
Sakrivanje emocija može imati fizičke posljedice

Održavanje sretnog i smirenog izraza lica ne znači da je takvo stanje stvarno. To je ponašanje povezano s većom osjetljivosti prema odbijanju.
   
Trajno stanje pripravnosti koje izaziva razinu stresa usko je povezano sa smanjenjem očekivanog trajanja života muškaraca i žena diljem svijeta.
   
Tijekom ovakvih epizoda, raste krvni tlak i razina glukoze u krvi, pa se samim time povećava šansa razvoja kardiovaskularnih bolesti.
 

 
via Giphy
Postoji zdrav način na koji se možeš izraziti

Iako povišenje glasa kako bi se riješila negativnih emocija s vremena na vrijeme može biti oslobađajuće, moraš uzeti u obzir da te to ohrabruje da kažeš stvari koje ne pomažu tvojoj vezi s drugima. 
   
U još jednom istraživanju, provedenom među pacijentima oboljelim od raka, žene su pokazale napredak tako što su otvoreno izrazile svoje emocije. S druge strane, napredak je bio usporen kada su prevladavali negativni osjećaji.
   
Iz tog je razloga dobro imati na umu da je pokazivanje poštovanja prema sebi i drugima ključno kako bi održala zdravije tijelo i zdravije veze. 
 


   
via Giphy N.B. 

Istraživanje pokazalo: Ako si glasna, to može biti dobro za tvoje zdravlje

<para>Da se inovativnost i trud uvijek cijene dokaz je Magdalena Bešker. Prije osam godina na naše su tržište došli dotad neviđeni personalizirani planeri i pokazali da te bilježnice koje čine svakodnevicu lakšom ne moraju biti monotone. Štoviše, uz personalizirani natpis, jarke boje i kvalitetne kožne korice planera, Magdalena je pokazala da i planiranje obaveza može biti na neki način pravi užitak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, i sama je prepoznala da na tome ne može stati i da za stepenicu uspjeha više mora i ponuditi više. Tako danas njezin potpis imaju i kreativni eutiji za putovnice i indekse, kemijske, privjesnice za kofere i ostali proizvodi brenda Ulica snova koji ženama olakšavaju organizaciju.  Osim njezine kreativne ideje, inspirativan je i Magdalenin put do statusa prepoznate poduzetnice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispričala nam je kako se iz obične potrebe rodio originalan proizvod, na koji se način probila na tržište i što bi savjetovala onima koji bi se i sami voljeli ostvariti u poduzetničkim vodama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BlPuyXZl8uy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako si došla na ideju za personalizirani planer? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moram priznati, oduvijek sam maštala o pokretanju vlastitog biznisa, o tome kako ću jednoga dana voditi svoju tvrtku i imati svoje proizvode. Uz Moj planer sam to i ostvarila. Nastao je prije točno osam godina i to prilično spontano. Kako tada na hrvatskom tržištu nije postojao meni niti jedan lijepi ženski planer, odlučila sam preuzeti stvar u svoje ruke i osmisliti ga sama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Našla sam dizajnericu i krenula u osmišljavanje unutrašnjosti koja je u slučaju drugih planera bila uvijek tako dosadna. Htjela sam da bude vesela, šarena i sadržajem prilagođena svakoj ženi. Format je došao sam po sebi, trebao je biti toliko malen i praktičan da stane u svaku žensku torbicu. Korice su morale biti posebne i drugačije od svih korica rokovnika na koje smo svi navikli. Našla sam genijalne tvrdo-mekane korice koje su od gumeno-kožnog materijala i koje se mogu personalizirati. A najbolje je što ih svake godine imam u 50-ak boja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iza tebe je cijeli niz proizvoda. Na kojem ti je bilo najdraže raditi i zašto? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na planeru i to zato što ga svake godine redizajniram, mijenjam. Uvijek dogovaram nove suradnje, upoznajem nove ljude, a i on odrasta sa mnom. Kako ja odrastam tako i on postaje ozbiljniji! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Po čemu se tvoji proizvodi poput planera ili etuija razlikuju od drugih? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svojim kupcima pokušavam svake godine donijeti neka nova saznanja, neke nove teme koje će zanimati svaku ženu bilo da se radi o modi, ljepoti ili kulturi pa čak i njihovim financijama. Svake godine ubacim neku novu korisnu rubriku pa tako od prošle godine imam i rubriku u kojoj se može voditi evidencija mjesečnih troškova. Pazim na komentare i kritike kupaca, osluškujem njihove želje, a tu je i neizostavna personalizacija korica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bf_EZhxnj-y/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto si se odlučila uskočiti u poduzetničke vode iz sigurnog posla? Koje su prednosti, a koje mane kad si sam svoj šef? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ja zapravo i nisam imala siguran posao. Nisam imala što izgubiti osim nešto ušteđevine koju sam zaradila kao studentica. Imala sam bezrezervnu podršku roditelja. I danas me podržavaju. Jedina mana svih poduzetničkih priča je što ste u tome 24 sata dnevno. Nema odmora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koliko je teško započeti vlastiti biznis u Hrvatskoj? Na što treba biti spreman?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulicu snova osnovala sam u vrijeme recesije i još sam se počela baviti nečime u čemu je malo tko vidio mogućnost uspjeha. Počela sam se baviti, prosto rečeno – papirom. Meni je sve vezano za samo osnivanje išlo prilično glatko i uživala sam u svemu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, prvu godinu sam poslovala s gubitkom. Nitko nije znao za mene. Nisam imala ni društvene mreže. Sve je kasnilo, ali nisam odustala. Moraš biti spreman na to da ne možeš utjecati na sve čimbenike poslovanja i da ne možeš kontrolirati apsolutno sve. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako si se uspjela istaknuti na našem tržištu? Koliko je trebalo da se posao 'zahukta'? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na tržištu nije postojalo ništa slično. Postojala je samo opcija da tvrtke naruče i personaliziraju tisuće komada klasičnih rokovnika. Ja sam personalizirala jedan rokovnik. Teško da su ikada bila ista dva. Kod mene kupac bira apsolutno sve na koricama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trebalo mi je oko godinu dana da se sve pokrene. Sve je išlo usmenom predajom i onda su se društvene mreže pokazale najboljom opcijom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako izgleda proces nastajanja jednog tvog proizvoda? Otkud ti inspiracija?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve kreće od potreba tržišta. Tako je nakon Mog planera nastao Rokovnik, pa Etui za putovnicu. Kako ja uvijek polazim od sebe i radim stvari koje se sviđaju meni (a ono što se sviđa meni, sviđa se i velikoj većini) tako sam odlučila napraviti nešto što nema nigdje ni na jednom tržištu – personalizirane etuije za putovnice u 50-ak boja. Bilo mi je bitno i da mi čuva putovnicu u torbi u kojoj imam milijun stvari, a i da mu se svaki put iznova i iznova divim i veselim kad ga izvadim iz torbe i krenem na putovanje. I postigla sam to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BbuXm2vnmRt/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dugo smo osmišljavali kako ga napraviti, od kojih materijala, bi li trebali staviti metalne rubove ili ne, koliko proreza staviti da stanu i kartice... Ja sam vam kao malo dijete kad kreiram, noćima ne mogu spavati od uzbuđenja, jer imam milijun ideja u glavi. A kad dobijem u ruke prvi proizvod, onda ga još prepravljam, nadodajem i istražujem kako bi ga još mogla poboljšati da bude najbolji i najljepši na svijetu. I kad to napravim, onda danima plešem od sreće. Sad već imam njih preko dvadeset i konstantno razmišljam o novim mogućnostima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Na koji način dolaziš do suradnji? Koju bi izdvojila kao najdražu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iz nekih poslovnih suradnji razvila su se prava prijateljstva. Preko prijateljice od prijateljice, upoznala sam jednu od urednica lifestyle portala. Ona me pak upoznala s drugom, pa na kraju i trećom… Smiješno, zar ne!? Na različitim druženjima sam upoznala i vlasnice nekih drugih brendova i tvrtki. Ono što je najvažnije i na što posebno trebate paziti je moć umrežavanja. I onda kad mislite da nešto radite tek tako i bez veze, ne možete ni sanjati što se iz jedne obične kave može izroditi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kao vrlo mlada pokrenula si svoj biznis. Što bi savjetovala drugim mladim poduzetnicima? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerujte. Najvažnije je vjerovati sam u sebe i pobijedite svoje strahove. Ne dajte da vas sputavaju.
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu6cUSwH2ea/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Planiraš li se još širiti izvan granica Lijepe naše?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi Ulice snova u prodaji su u susjednim zemljama – BiH, Srbija i Crna Gora preko distributera. Sljedeći korak je osvajanje ostalih tržišta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Iza tebe je osam godina uspješne karijere. Što nam novo spremaš?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2020. godina će biti prilično zanimljiva. Pripremila sam dosta novih proizvoda koji će obuhvatiti širu publiku, a ne samo žene. Ne želim puno otkrivati, sve ćete doznati na vrijeme.</para>

Planere Magdalene Bešker obožavamo već osam godina: Kako je došla na originalnu ideju i što je bilo potrebno za uspjeh? Poduzetnička priča Magdalene Bešker započela je prije osam godina kad je na tržište izbacila dotad neviđeni personalizirani planer koji je postao pravi hit među ženama. Otkrila mi je kako se uspjela probiti na tržištu, kako joj je sinula ideja za planere, ali i otkud crpi inspiraciju. Da se inovativnost i trud uvijek cijene dokaz je Magdalena Bešker. Prije osam godina na naše su tržište došli dotad neviđeni personalizirani planeri i pokazali da te bilježnice koje čine svakodnevicu lakšom ne moraju biti monotone. Štoviše, uz personalizirani natpis, jarke boje i kvalitetne kožne korice planera, Magdalena je pokazala da i planiranje obaveza može biti na neki način pravi užitak. 
   
Međutim, i sama je prepoznala da na tome ne može stati i da za stepenicu uspjeha više mora i ponuditi više. Tako danas njezin potpis imaju i kreativni eutiji za putovnice i indekse, kemijske, privjesnice za kofere i ostali proizvodi brenda Ulica snova koji ženama olakšavaju organizaciju.  Osim njezine kreativne ideje, inspirativan je i Magdalenin put do statusa prepoznate poduzetnice. 
   
Ispričala nam je kako se iz obične potrebe rodio originalan proizvod, na koji se način probila na tržište i što bi savjetovala onima koji bi se i sami voljeli ostvariti u poduzetničkim vodama. 
 



   
   
   
   Kako si došla na ideju za personalizirani planer? 
   
   
Moram priznati, oduvijek sam maštala o pokretanju vlastitog biznisa, o tome kako ću jednoga dana voditi svoju tvrtku i imati svoje proizvode. Uz Moj planer sam to i ostvarila. Nastao je prije točno osam godina i to prilično spontano. Kako tada na hrvatskom tržištu nije postojao meni niti jedan lijepi ženski planer, odlučila sam preuzeti stvar u svoje ruke i osmisliti ga sama.
   
Našla sam dizajnericu i krenula u osmišljavanje unutrašnjosti koja je u slučaju drugih planera bila uvijek tako dosadna. Htjela sam da bude vesela, šarena i sadržajem prilagođena svakoj ženi. Format je došao sam po sebi, trebao je biti toliko malen i praktičan da stane u svaku žensku torbicu. Korice su morale biti posebne i drugačije od svih korica rokovnika na koje smo svi navikli. Našla sam genijalne tvrdo-mekane korice koje su od gumeno-kožnog materijala i koje se mogu personalizirati. A najbolje je što ih svake godine imam u 50-ak boja.
   
   Iza tebe je cijeli niz proizvoda. Na kojem ti je bilo najdraže raditi i zašto? 
   
   
Na planeru i to zato što ga svake godine redizajniram, mijenjam. Uvijek dogovaram nove suradnje, upoznajem nove ljude, a i on odrasta sa mnom. Kako ja odrastam tako i on postaje ozbiljniji! 
   
   Po čemu se tvoji proizvodi poput planera ili etuija razlikuju od drugih? 
   
   
Svojim kupcima pokušavam svake godine donijeti neka nova saznanja, neke nove teme koje će zanimati svaku ženu bilo da se radi o modi, ljepoti ili kulturi pa čak i njihovim financijama. Svake godine ubacim neku novu korisnu rubriku pa tako od prošle godine imam i rubriku u kojoj se može voditi evidencija mjesečnih troškova. Pazim na komentare i kritike kupaca, osluškujem njihove želje, a tu je i neizostavna personalizacija korica.
 



   
   
   Zašto si se odlučila uskočiti u poduzetničke vode iz sigurnog posla? Koje su prednosti, a koje mane kad si sam svoj šef? 
   
   
Ja zapravo i nisam imala siguran posao. Nisam imala što izgubiti osim nešto ušteđevine koju sam zaradila kao studentica. Imala sam bezrezervnu podršku roditelja. I danas me podržavaju. Jedina mana svih poduzetničkih priča je što ste u tome 24 sata dnevno. Nema odmora.
   
   Koliko je teško započeti vlastiti biznis u Hrvatskoj? Na što treba biti spreman?
   
   
Ulicu snova osnovala sam u vrijeme recesije i još sam se počela baviti nečime u čemu je malo tko vidio mogućnost uspjeha. Počela sam se baviti, prosto rečeno – papirom. Meni je sve vezano za samo osnivanje išlo prilično glatko i uživala sam u svemu. 
No, prvu godinu sam poslovala s gubitkom. Nitko nije znao za mene. Nisam imala ni društvene mreže. Sve je kasnilo, ali nisam odustala. Moraš biti spreman na to da ne možeš utjecati na sve čimbenike poslovanja i da ne možeš kontrolirati apsolutno sve. 
   
   Kako si se uspjela istaknuti na našem tržištu? Koliko je trebalo da se posao 'zahukta'? 
   
   
Na tržištu nije postojalo ništa slično. Postojala je samo opcija da tvrtke naruče i personaliziraju tisuće komada klasičnih rokovnika. Ja sam personalizirala jedan rokovnik. Teško da su ikada bila ista dva. Kod mene kupac bira apsolutno sve na koricama.
Trebalo mi je oko godinu dana da se sve pokrene. Sve je išlo usmenom predajom i onda su se društvene mreže pokazale najboljom opcijom.
   
   Kako izgleda proces nastajanja jednog tvog proizvoda? Otkud ti inspiracija?
   
   
Sve kreće od potreba tržišta. Tako je nakon Mog planera nastao Rokovnik, pa Etui za putovnicu. Kako ja uvijek polazim od sebe i radim stvari koje se sviđaju meni (a ono što se sviđa meni, sviđa se i velikoj većini) tako sam odlučila napraviti nešto što nema nigdje ni na jednom tržištu – personalizirane etuije za putovnice u 50-ak boja. Bilo mi je bitno i da mi čuva putovnicu u torbi u kojoj imam milijun stvari, a i da mu se svaki put iznova i iznova divim i veselim kad ga izvadim iz torbe i krenem na putovanje. I postigla sam to.
 



   
   
Dugo smo osmišljavali kako ga napraviti, od kojih materijala, bi li trebali staviti metalne rubove ili ne, koliko proreza staviti da stanu i kartice... Ja sam vam kao malo dijete kad kreiram, noćima ne mogu spavati od uzbuđenja, jer imam milijun ideja u glavi. A kad dobijem u ruke prvi proizvod, onda ga još prepravljam, nadodajem i istražujem kako bi ga još mogla poboljšati da bude najbolji i najljepši na svijetu. I kad to napravim, onda danima plešem od sreće. Sad već imam njih preko dvadeset i konstantno razmišljam o novim mogućnostima.
   
   Na koji način dolaziš do suradnji? Koju bi izdvojila kao najdražu?
   
   
Iz nekih poslovnih suradnji razvila su se prava prijateljstva. Preko prijateljice od prijateljice, upoznala sam jednu od urednica lifestyle portala. Ona me pak upoznala s drugom, pa na kraju i trećom… Smiješno, zar ne!? Na različitim druženjima sam upoznala i vlasnice nekih drugih brendova i tvrtki. Ono što je najvažnije i na što posebno trebate paziti je moć umrežavanja. I onda kad mislite da nešto radite tek tako i bez veze, ne možete ni sanjati što se iz jedne obične kave može izroditi!
   
   Kao vrlo mlada pokrenula si svoj biznis. Što bi savjetovala drugim mladim poduzetnicima? 
   
   
Vjerujte. Najvažnije je vjerovati sam u sebe i pobijedite svoje strahove. Ne dajte da vas sputavaju.



   
   
   
   Planiraš li se još širiti izvan granica Lijepe naše?
   
   
Proizvodi Ulice snova u prodaji su u susjednim zemljama – BiH, Srbija i Crna Gora preko distributera. Sljedeći korak je osvajanje ostalih tržišta.
   
   Iza tebe je osam godina uspješne karijere. Što nam novo spremaš?
   
   
2020. godina će biti prilično zanimljiva. Pripremila sam dosta novih proizvoda koji će obuhvatiti širu publiku, a ne samo žene. Ne želim puno otkrivati, sve ćete doznati na vrijeme. N.F.B 

Planere Magdalene Bešker obožavamo već osam godina: Kako je došla na originalnu ideju i što je bilo potrebno za uspjeh?

<para>Nova <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions">ponuda</ulink> iz hrama zabave Admirala nudi upravo to. Dobitak nikada nije bio jednostavniji i sada je vrijeme da okušate svoju sreću uz najbolje <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions">BONUSE ZA SVE IGRAČE</ulink>.  Admiralovu kvalitetu usluge i pogodnosti prepoznao je trener svih trenera Ćiro Blažević, koji je Admiralov ambasador. Za odluku suradnje s Admiralom, Ćiro ističe kako je prepoznao Admiral kao pobjednički tim jer „Admiral daje više“. Da je slogan opravdan, pokazatelj je uzastopni rast korisnika <ulink url="https://www.admiral.hr/app/casino">Admiral Online Casina.</ulink> Mnogi ljubitelji casino igara već su upoznali razne prednosti koje Admiral Casino nudi, iz čije ponude se nedvojbeno ističe s BONUSIMA
 ZA
 SVE IGRAČE kojima mogu zaigrati svoje omiljene igre poput Lucky Lady's Charm™ deluxe, Book of Ra™ deluxe ,Sizzling Hot™ deluxe, Lord of the Ocean™, Faust™ i druge - gdje god se nalazili.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskoristite što Vam Admiral Online Casino nudi i produžite svoje vrijeme u svijetu igara do 2.500 KUNA <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions">BONUSA.</ulink> Na linku <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions">admiral.hr</ulink> potražite promociju koja će vas odvesti u svijet igara:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 AVANTURA <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions?promotionId=115">100% BONUSA</ulink> NA VAŠU UPLATU
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 NOVE PUSTOLOVINE UZ <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions?promotionId=116">50% DODATNI BONUS</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 ISKORISTITE TRI PUTA PO <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions?promotionId=117">25% BONUSA</ulink>
 
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 DO <ulink url="https://www.admiral.hr/app/casino?gameId=26&amp;cash=true">100 BESPLATNIH</ulink> VRTNJI ZA PRVU UPLATU
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Arena <ulink url="https://www.admiral.hr/app/promotions">CASINO BONUSA</ulink> do 2.500 kuna samo u specijaliziranom Admiral Online casinu, koji možete igrati putem svojih mobitela, računala i tableta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odsada – gdje ste Vi tu je i <ulink url="https://www.admiral.hr/app/casino">Admiral Casino Online</ulink>.
</para>

Admiral Casino predstavio novu online platformu: Arena bonusa za sve do 2.500 kuna Uzbuđenje casina odsada možete osjetiti i kod kuće u intimi svojeg omiljenog naslonjača i opuštenoj atmosferi Nova ponuda iz hrama zabave Admirala nudi upravo to. Dobitak nikada nije bio jednostavniji i sada je vrijeme da okušate svoju sreću uz najbolje BONUSE ZA SVE IGRAČE.  Admiralovu kvalitetu usluge i pogodnosti prepoznao je trener svih trenera Ćiro Blažević, koji je Admiralov ambasador. Za odluku suradnje s Admiralom, Ćiro ističe kako je prepoznao Admiral kao pobjednički tim jer „Admiral daje više“. Da je slogan opravdan, pokazatelj je uzastopni rast korisnika Admiral Online Casina. Mnogi ljubitelji casino igara već su upoznali razne prednosti koje Admiral Casino nudi, iz čije ponude se nedvojbeno ističe s BONUSIMA
   ZA
   SVE IGRAČE kojima mogu zaigrati svoje omiljene igre poput Lucky Lady's Charm™ deluxe, Book of Ra™ deluxe ,Sizzling Hot™ deluxe, Lord of the Ocean™, Faust™ i druge - gdje god se nalazili.
 
Iskoristite što Vam Admiral Online Casino nudi i produžite svoje vrijeme u svijetu igara do 2.500 KUNA BONUSA. Na linku admiral.hr potražite promociju koja će vas odvesti u svijet igara:
 


   
      
         AVANTURA 100% BONUSA NA VAŠU UPLATU
      
   


   
      
         NOVE PUSTOLOVINE UZ 50% DODATNI BONUS
         
      
   


   
      
         ISKORISTITE TRI PUTA PO 25% BONUSA
         
      
   


   
      
         DO 100 BESPLATNIH VRTNJI ZA PRVU UPLATU
      
   


 
Arena CASINO BONUSA do 2.500 kuna samo u specijaliziranom Admiral Online casinu, koji možete igrati putem svojih mobitela, računala i tableta.
Odsada – gdje ste Vi tu je i Admiral Casino Online.
 Promo 

Admiral Casino predstavio novu online platformu: Arena bonusa za sve do 2.500 kuna

<para>Kako starimo, suočene smo s ozbiljnim izazovima za naše zdravlje, kondiciju i kvalitetu života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Održavanje zdrave tjelesne težine i razine kondicije može biti borba u bilo kojoj dobi. Ako tome dodamo i ostale fizičke zdravstvene izazove poput naše potrebe za održavanjem zdravih kostiju i mišićne mase (sprečavanje kasne pojave osteoporoze), izazovi ponekad mogu izgledati nepremostivi. Zbog toga smo izdvojile nekoliko savjeta i trikova za postizanje uspjeha u zdravstvenim i fitnes ciljevima iznad četrdesete godine života.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6483c70e-35c5-11eb-97e7-0242ac130034"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cf5b6856-35e4-11eb-8c2e-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e20dc11e-35e5-11eb-9898-0242ac130013"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Sedam do osam sati sna</title>
 <para/>
 <para>Prava količina sna ne samo da će ti omogućiti da vježbaš ili radiš s najvećim potencijalom, već će i ojačati tvoj imunološki sustav, spriječiti ozbiljne bolesti poput kardiovaskularne bolesti, hipertenzije i dijabetesa u zamahu, ali i stvari poput depresije i debljanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To su neke ozbiljne koristi za žene starije od 40 godina, jer se s godinama povećava rizik od bolesti srca i debljanja. Suprotno tome, studija objavljena u časopisu <emphasis>Open Respiratory Medicine Journal</emphasis> tvrdi sljedeće: <emphasis>"Postaje vrlo jasno da smanjenje ukupnog broja sati sna tijekom noći može dovesti do ozbiljnih posljedica za gotovo sve tjelesne organe i sustave."</emphasis> Dakle, koja je prava količina sna? Taj se broj nije promijenio - između sedam i osam sati tijekom noći.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tjelovježba kao prioritet</title>
 <para>Redovito vježbanje jedan je od najboljih načina za jačanje metabolizma, te omogućuje brže sagorijevanje kalorija. Dakle, ako si doživjela zastoj u svom naumu da izgubiš nekoliko kilograma, pokušaj dodati redovite vježbe uz kvalitetnu prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žene starije od 40 godina (i u menopauzi) osjetit će smanjenje tjelesne masti dodavanjem vježbi. Duge šetnje također mogu potaknuti metabolizam. Tjelovježba je također izuzetno važna za ublažavanje rizika i simptoma dijabetesa, ali i za izbjegavanje drugih zdravstvenih problema poput osteoporoze. Ne samo da vježba poboljšava zdravlje kostiju, već povećava snagu mišića, koordinaciju, ravnotežu i fleksibilnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Vježbe snage za povećanje mišićne mase</title>
 <para/>
 <para>Povećavanje mišićne mase pomoću treninga snage može ti pomoći u postizanje učinkovitog mršavljenja. To znači da će, bilo koji dodatni mišić izazvati sagorijevanje više kalorija - čak i kada mirno sjediš. Iako se za optimalne rezultate preporučuje prakticiranje zdrave prehrane i redovita kardio rutina za sagorijevanje masti, posegni za utezima, odnosno treninzima snage barem jednom do dva puta tjedno.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Redovito mijenjanje vježbi</title>
 <para>Za one koji već vježbaju i bave se redovitim fitness režimom, dobra je ideja često mijenjati svoju rutinu vježbi. Istraživanje objavljeno u časopisu <emphasis>Journal of Strength and Conditioning Research</emphasis> iz 2002. godine, pokazuje da redovite promjene rutine (za razliku od povremenih) dovode do povećanja snage. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si, primjerice, obožavateljica trčanja - pokušaj trčati ili šetati svaki drugi dan, ali i dodati druge vrste kardio vježbi, vježbe snage, joge ili pilatesa te na taj način dovedi svoju fitness rutinu na novu razinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zdrava i uravnotežena prehrana</title>
 <para>Skakanje s jedne na drugu dijetu nikad nije najpametnija ideja. Umjesto toga, pokušaj se držati koliko toliko uravnotežene prehrane koja će odgovarati tvom stilu života i dopusti joj da odradi svoj posao. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Više proteina, manje ugljikohidrata</title>
 <para/>
 <para>Nakon što pređeš 40, metabolizam se smanjuje za oko pet posto svakih 10 godina, što znači izbacivanje oko 100 kalorija dnevno iz prehrane. To također znači jesti pravu vrstu kalorija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unos namirnica s visokim udjelom zdravih bjelančevina i malo ugljikohidrata donijet će brže rezultate u kratkom roku. Riba je sjajan izvor bjelančevina koji također pomaže u prevenciji srčanih bolesti, čiji se rizik povećava nakon četrdesete. I soja ti može biti prijatelj. Unatoč uvriježenom mišljenju da može povećati rizik od raka dojke, malo je podataka koji podržavaju tu tezu. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Voće i povrće na vrhu popisa</title>
 <para/>
 <para>Istraživanje iz 2012. objavljeno u <emphasis>Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics</emphasis>, proučavalo je 480 žena s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih žena u postmenopauzi. Rezultati su pokazali da će žene koje povećavaju konzumaciju voća i povrća uz smanjenje unosa visokokalorične i visoko masne hrane doživjeti značajniji gubitak kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput lubenice, celera, mrkve i drugih, pružit će ti hidrataciju i zasititi te nudeći zdravu alternativu tvojoj uobičajenoj užini. Kao dodatni bonus, većina voća i povrća je odlična za olakšavanje nadutosti (koje se može povećati tijekom menopauze). Međutim, ukoliko imaš problema s nadutošću, trebala bi izbjegavati namirnice poput jabuke i brokule, smanjiti unos soli i prerađenih ugljikohidrata te dodati više cjelovitih žitarica.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Povremeno uživanje u čaši vina</title>
 <para/>
 <para>Konzumiranje malih do umjerenih količina alkohola (tj. jedna čaša vina dnevno) može pomoći u gubitku kilograma, pokazalo je malo istraživanje iz 2002. na 63 zdrave žene u postmenopauzi, objavljeno u časopisu <emphasis>American Medical Association</emphasis>. Istraživači tvrde da je pijenje dvije čaše vina dnevno pomoglo u mršavljenju, ali i snizilo trigliceride i smanjilo rizik za dijabetes tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, u ovom slučaju je važno napomenuti da je manje definitivno više. Piće ili dva dnevno ne znači cijelu bocu vina. Umjerenost je ključna, jer vino i druga alkoholna pića mogu potaknuti valove vrućine (valunge) kao rezultat povećanja dilatacije krvnih žila uzrokovanih alkoholom.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Namirnice bogate kalcijem</title>
 <para/>
 <para>Malo i placebo kontrolirano ispitivanje 32 odrasle osobe s pretilošću 2012. godine, koje je provelo <emphasis>Američko udruženje za ispitivanje pretilosti</emphasis>, otkrilo je da povećavanje konzumacije prehrambenih namirnica bogatih kalcijem značajno povećava gubitak masnoće, s najveći postotkom smanjenja masti u području trbuha. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, potrebno je znati da dodaci prehrani na bazi kalcija neće imati isti učinak. Samo kalcij koji se nalazi u hrani sagorijeva trbušne masti, a mliječni proizvodi imaju znatno veći učinak od bilo koje druge hrane s visokim udjelom kalcija. Za one koji su alergični na mliječne proizvode ili su vegani, postoji obilje nemasne hrane s visokim udjelom kalcija (lisnato povrće, brokula, bademi itd.), Iako taj učinak nije toliko djelotvoran koliko s mliječnim proizvodima, ta će hrana i dalje pomoći da održavanju težine.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Redoviti liječnički pregledi</title>
 <para/>
 <para>Bez obzira koliko imaš godina, važno je biti proaktivan u vezi sa svojim zdravljem. No, kada prijeđeš četrdesetu, nekoliko je dodatnih stvari o kojima treba razgovarati s liječnicima. Prvo i najvažnije, pobrini se da barem jednom godišnje obaviš sistematski pregled: provjeriš razinu krvnog tlaka, kolesterola i šećera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako imaš problema s otežanim gubitkom kilograma, usprkos zdravoj prehrani i redovitim treninzima, razgovaraj s liječnikom o testiranju štitnjače. Jedna od pet odraslih osoba starijih od 40 godina ima probleme sa štitnjačom, a četiri od pet tih osoba su žene. Ako imaš hipotireozu, to bi mogao biti uzrok tvoje borbe s mršavljenjem.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Voda prije obroka</title>
 <para/>
 <para>Pijenje dvije čaše vode prije svakog obroka može ti pomoći u mršavljenju, pokazalo je istraživanje objavljeno u veljači 2010. godine u istraživačkom časopisu <emphasis>Obesity</emphasis>. Studija sredovječnih i starijih odraslih osoba pokazala je da su oni koji su popili dvije čaše prije obroka izgubili više kilograma od onih koji su pili vodu tijekom ili nakon jela. U obje skupine, količina vode dnevno bila je ista, kao i kalorijski unos. </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Strpljenje i razumijevanje</title>
 <para/>
 <para>Nakon 40. godine, tijelo prolazi kroz mnoge promjene (kao što vjerojatno zanš iz prve ruke). Tvoje tijelo ne reagira na promjene u prehrani i tjelovježbi jednako brzo kao nekada. Ali to ne bi trebao biti razlog za odustajanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nema brzog rješenja za dugotrajni gubitak kilograma i zdrav život, ali povećana kvaliteta života bit će vrijedna borbe za usvajanje nekih od tih zdravih navika. Zato nastavi i ne gubi iz vida krajnji cilj: dug, sretan i zdrav život.</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

12 savjeta za žene iznad 40 koje žele smršavjeti Nakon četrdesete godine pojavljuju se potpuno nove prepreke kad su u pitanju zdravlje i fitness Kako starimo, suočene smo s ozbiljnim izazovima za naše zdravlje, kondiciju i kvalitetu života. 
   
Održavanje zdrave tjelesne težine i razine kondicije može biti borba u bilo kojoj dobi. Ako tome dodamo i ostale fizičke zdravstvene izazove poput naše potrebe za održavanjem zdravih kostiju i mišićne mase (sprečavanje kasne pojave osteoporoze), izazovi ponekad mogu izgledati nepremostivi. Zbog toga smo izdvojile nekoliko savjeta i trikova za postizanje uspjeha u zdravstvenim i fitnes ciljevima iznad četrdesete godine života.





   Sedam do osam sati sna
   
   Prava količina sna ne samo da će ti omogućiti da vježbaš ili radiš s najvećim potencijalom, već će i ojačati tvoj imunološki sustav, spriječiti ozbiljne bolesti poput kardiovaskularne bolesti, hipertenzije i dijabetesa u zamahu, ali i stvari poput depresije i debljanja. 
      
To su neke ozbiljne koristi za žene starije od 40 godina, jer se s godinama povećava rizik od bolesti srca i debljanja. Suprotno tome, studija objavljena u časopisu Open Respiratory Medicine Journal tvrdi sljedeće: "Postaje vrlo jasno da smanjenje ukupnog broja sati sna tijekom noći može dovesti do ozbiljnih posljedica za gotovo sve tjelesne organe i sustave." Dakle, koja je prava količina sna? Taj se broj nije promijenio - između sedam i osam sati tijekom noći.
   
      
      
      via Giphy
   



   Tjelovježba kao prioritet
   Redovito vježbanje jedan je od najboljih načina za jačanje metabolizma, te omogućuje brže sagorijevanje kalorija. Dakle, ako si doživjela zastoj u svom naumu da izgubiš nekoliko kilograma, pokušaj dodati redovite vježbe uz kvalitetnu prehranu.
      
Žene starije od 40 godina (i u menopauzi) osjetit će smanjenje tjelesne masti dodavanjem vježbi. Duge šetnje također mogu potaknuti metabolizam. Tjelovježba je također izuzetno važna za ublažavanje rizika i simptoma dijabetesa, ali i za izbjegavanje drugih zdravstvenih problema poput osteoporoze. Ne samo da vježba poboljšava zdravlje kostiju, već povećava snagu mišića, koordinaciju, ravnotežu i fleksibilnost.
 

   
      
      via Giphy
   



   Vježbe snage za povećanje mišićne mase
   
   Povećavanje mišićne mase pomoću treninga snage može ti pomoći u postizanje učinkovitog mršavljenja. To znači da će, bilo koji dodatni mišić izazvati sagorijevanje više kalorija - čak i kada mirno sjediš. Iako se za optimalne rezultate preporučuje prakticiranje zdrave prehrane i redovita kardio rutina za sagorijevanje masti, posegni za utezima, odnosno treninzima snage barem jednom do dva puta tjedno.
   
      
      
      via Giphy
   



   Redovito mijenjanje vježbi
   Za one koji već vježbaju i bave se redovitim fitness režimom, dobra je ideja često mijenjati svoju rutinu vježbi. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research iz 2002. godine, pokazuje da redovite promjene rutine (za razliku od povremenih) dovode do povećanja snage. 
      
Ako si, primjerice, obožavateljica trčanja - pokušaj trčati ili šetati svaki drugi dan, ali i dodati druge vrste kardio vježbi, vježbe snage, joge ili pilatesa te na taj način dovedi svoju fitness rutinu na novu razinu. 
 

   
      
      via Giphy
   



   Zdrava i uravnotežena prehrana
   Skakanje s jedne na drugu dijetu nikad nije najpametnija ideja. Umjesto toga, pokušaj se držati koliko toliko uravnotežene prehrane koja će odgovarati tvom stilu života i dopusti joj da odradi svoj posao. 
 

    
      via Giphy
   



   Više proteina, manje ugljikohidrata
   
   Nakon što pređeš 40, metabolizam se smanjuje za oko pet posto svakih 10 godina, što znači izbacivanje oko 100 kalorija dnevno iz prehrane. To također znači jesti pravu vrstu kalorija. 
      
Unos namirnica s visokim udjelom zdravih bjelančevina i malo ugljikohidrata donijet će brže rezultate u kratkom roku. Riba je sjajan izvor bjelančevina koji također pomaže u prevenciji srčanih bolesti, čiji se rizik povećava nakon četrdesete. I soja ti može biti prijatelj. Unatoč uvriježenom mišljenju da može povećati rizik od raka dojke, malo je podataka koji podržavaju tu tezu. 
   
      
      
      via Giphy
   



   Voće i povrće na vrhu popisa
   
   Istraživanje iz 2012. objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, proučavalo je 480 žena s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih žena u postmenopauzi. Rezultati su pokazali da će žene koje povećavaju konzumaciju voća i povrća uz smanjenje unosa visokokalorične i visoko masne hrane doživjeti značajniji gubitak kilograma. 
      
Ono voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput lubenice, celera, mrkve i drugih, pružit će ti hidrataciju i zasititi te nudeći zdravu alternativu tvojoj uobičajenoj užini. Kao dodatni bonus, većina voća i povrća je odlična za olakšavanje nadutosti (koje se može povećati tijekom menopauze). Međutim, ukoliko imaš problema s nadutošću, trebala bi izbjegavati namirnice poput jabuke i brokule, smanjiti unos soli i prerađenih ugljikohidrata te dodati više cjelovitih žitarica.
   
      
      
      via Giphy
   



   Povremeno uživanje u čaši vina
   
   Konzumiranje malih do umjerenih količina alkohola (tj. jedna čaša vina dnevno) može pomoći u gubitku kilograma, pokazalo je malo istraživanje iz 2002. na 63 zdrave žene u postmenopauzi, objavljeno u časopisu American Medical Association. Istraživači tvrde da je pijenje dvije čaše vina dnevno pomoglo u mršavljenju, ali i snizilo trigliceride i smanjilo rizik za dijabetes tipa 2.
      
Ipak, u ovom slučaju je važno napomenuti da je manje definitivno više. Piće ili dva dnevno ne znači cijelu bocu vina. Umjerenost je ključna, jer vino i druga alkoholna pića mogu potaknuti valove vrućine (valunge) kao rezultat povećanja dilatacije krvnih žila uzrokovanih alkoholom.
   
      
      
      via Giphy
   



   Namirnice bogate kalcijem
   
   Malo i placebo kontrolirano ispitivanje 32 odrasle osobe s pretilošću 2012. godine, koje je provelo Američko udruženje za ispitivanje pretilosti, otkrilo je da povećavanje konzumacije prehrambenih namirnica bogatih kalcijem značajno povećava gubitak masnoće, s najveći postotkom smanjenja masti u području trbuha. 
      
Međutim, potrebno je znati da dodaci prehrani na bazi kalcija neće imati isti učinak. Samo kalcij koji se nalazi u hrani sagorijeva trbušne masti, a mliječni proizvodi imaju znatno veći učinak od bilo koje druge hrane s visokim udjelom kalcija. Za one koji su alergični na mliječne proizvode ili su vegani, postoji obilje nemasne hrane s visokim udjelom kalcija (lisnato povrće, brokula, bademi itd.), Iako taj učinak nije toliko djelotvoran koliko s mliječnim proizvodima, ta će hrana i dalje pomoći da održavanju težine.
   
      
      
      via Giphy
   



   Redoviti liječnički pregledi
   
   Bez obzira koliko imaš godina, važno je biti proaktivan u vezi sa svojim zdravljem. No, kada prijeđeš četrdesetu, nekoliko je dodatnih stvari o kojima treba razgovarati s liječnicima. Prvo i najvažnije, pobrini se da barem jednom godišnje obaviš sistematski pregled: provjeriš razinu krvnog tlaka, kolesterola i šećera. 
      
Ako imaš problema s otežanim gubitkom kilograma, usprkos zdravoj prehrani i redovitim treninzima, razgovaraj s liječnikom o testiranju štitnjače. Jedna od pet odraslih osoba starijih od 40 godina ima probleme sa štitnjačom, a četiri od pet tih osoba su žene. Ako imaš hipotireozu, to bi mogao biti uzrok tvoje borbe s mršavljenjem.



   Voda prije obroka
   
   Pijenje dvije čaše vode prije svakog obroka može ti pomoći u mršavljenju, pokazalo je istraživanje objavljeno u veljači 2010. godine u istraživačkom časopisu Obesity. Studija sredovječnih i starijih odraslih osoba pokazala je da su oni koji su popili dvije čaše prije obroka izgubili više kilograma od onih koji su pili vodu tijekom ili nakon jela. U obje skupine, količina vode dnevno bila je ista, kao i kalorijski unos. 
   
      
      
      via Giphy
   



   Strpljenje i razumijevanje
   
   Nakon 40. godine, tijelo prolazi kroz mnoge promjene (kao što vjerojatno zanš iz prve ruke). Tvoje tijelo ne reagira na promjene u prehrani i tjelovježbi jednako brzo kao nekada. Ali to ne bi trebao biti razlog za odustajanje. 
      
Nema brzog rješenja za dugotrajni gubitak kilograma i zdrav život, ali povećana kvaliteta života bit će vrijedna borbe za usvajanje nekih od tih zdravih navika. Zato nastavi i ne gubi iz vida krajnji cilj: dug, sretan i zdrav život.
   
      
 
 A.Š. 

12 savjeta za žene iznad 40 koje žele smršavjeti

Fitness

Prev-next članak

<para>Svi roditelji žele naučiti svoju djecu da budu zahvalna na stvarima koje imaju, a ne da se uvijek žale na ono što nemaju. No, vjerojatno si često postavljaš pitanje kako to izvesti u današnjem društvu koje veliča materijalizam više od gotovo ijedne druge vrijednosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stručnjakinja za odnose a između roditelja i djece, dr. Jennifer Freed, za portal Sheknows objasnila je kako u današnjem svijetu možemo djecu naučiti da budu zahvalna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"U svijetu danas vlada svakodnevna "ja, ja i samo ja" epidemija koja je rezultat konstantnog materijalizma i egoizma koje se forsira najviše putem društvenih mreža i marketinga na raznim platformama.", objašnjava Dr. Freed. "No, nažalost, digitalna tehnologija neće nestati, nego će u budućnosti samo napredovati. To znači da će naša djeca vjerojatno sve više i više vremena provoditi na online platformama, a naša je zadaća da ih naučimo zahvalnosti kako bi uspjeli prevenirati epidemiju sebičnosti i egoizma kod budućih generacija." Dr. Freed naglašava kako je ovo velika odgovornost koja zahtijeva puno strpljenja, pažnje, truda i rada. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5947e930-35e6-11eb-aa31-0242ac13002b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2fb528d0-35e6-11eb-b86f-0242ac130027"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kada su djeca navikla na to da dobiju sve, te na to da diktiraju kako će se stvari odvijati počinju zanemarivati tuđe potrebe i očekuju da će se cijeli svijet podređivati njima.", objasnila je Dr. Freed. Također je pojasnila kako ovo utječe na osobne veze. "Manjak empatije i razumijevanja utječe loše na veze. Ljudi često "nemaju dovoljno vremena" za tuđe brige, nije im stalo što njihovi bližnji žele ili osjećaju, te temelje svoje veze na dominaciji, a ne na ljubavi što je izrazito toksično." No, iako je ovo zvuči zadovoljavajuće, privilegirani ljudi su čestonesretni zato što uvijek očekuju više, dok ponizni ljudi budu zadovoljni s onim što već imaju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da svojoj djeci želiš pružiti sve što možeš i da ti je često teško reći im ne, no nekada to moraš napraviti. Ako još uvijek nisi sigurna kako točno to napraviti, u nastavku ti donosimo savjete dr. Freed. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Provodite kvalitetno zajedničko vrijeme bez tehnologije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bitno je da si uvijek u toku sa životom svog djeteta. Pokušaj postavljati pitanja kao što su:<emphasis> "Jesi li danas učinio/la nešto zbog čega si se osjećao/la dobro u vezi sebe?"</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Počni svakodnevno brojati blagoslove u svom životu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki dan pronađi barem pola sata u kojima ćeš sjesti sa svojim djetetom i popričati o stvarima za koje si zahvalna, te njega/nju potaknuti da učini isto. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Pronađi vremena za inspiraciju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj svom djetetu pričati o osobi koja radi značajne promjene za dobrobit drugih. Također ga/ju pitaj kako se on osjeća u vezi toga, te želi i on/a tako nešto napraviti za druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Pomažite drugima zajedno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nađite zajedničku volontersku ili humanitarnu aktivnost putem koje će tvoje dijete dobiti drugu perspektivu o svijetu i životu. Kada jednom počne raditi dobra djela i osjećati se dobro u vezi toga, nikada neće htjeti prestati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Ne zaboravi na "Hvala"
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bitno je naučiti dijete da zna zahvaliti i cijeniti sve što radiš za njega, bez obzira je li to sitnica kao vožnja u školu ili velika stvar kao pomaganje oko školskog projekta. </para>

'Ja, ja i samo ja' epidemija: Kako djecu naučiti zahvalnosti Obrani svoje dijete od epidemije sebičnosti Svi roditelji žele naučiti svoju djecu da budu zahvalna na stvarima koje imaju, a ne da se uvijek žale na ono što nemaju. No, vjerojatno si često postavljaš pitanje kako to izvesti u današnjem društvu koje veliča materijalizam više od gotovo ijedne druge vrijednosti.
   
   
Stručnjakinja za odnose a između roditelja i djece, dr. Jennifer Freed, za portal Sheknows objasnila je kako u današnjem svijetu možemo djecu naučiti da budu zahvalna.
   
"U svijetu danas vlada svakodnevna "ja, ja i samo ja" epidemija koja je rezultat konstantnog materijalizma i egoizma koje se forsira najviše putem društvenih mreža i marketinga na raznim platformama.", objašnjava Dr. Freed. "No, nažalost, digitalna tehnologija neće nestati, nego će u budućnosti samo napredovati. To znači da će naša djeca vjerojatno sve više i više vremena provoditi na online platformama, a naša je zadaća da ih naučimo zahvalnosti kako bi uspjeli prevenirati epidemiju sebičnosti i egoizma kod budućih generacija." Dr. Freed naglašava kako je ovo velika odgovornost koja zahtijeva puno strpljenja, pažnje, truda i rada. 




   
"Kada su djeca navikla na to da dobiju sve, te na to da diktiraju kako će se stvari odvijati počinju zanemarivati tuđe potrebe i očekuju da će se cijeli svijet podređivati njima.", objasnila je Dr. Freed. Također je pojasnila kako ovo utječe na osobne veze. "Manjak empatije i razumijevanja utječe loše na veze. Ljudi često "nemaju dovoljno vremena" za tuđe brige, nije im stalo što njihovi bližnji žele ili osjećaju, te temelje svoje veze na dominaciji, a ne na ljubavi što je izrazito toksično." No, iako je ovo zvuči zadovoljavajuće, privilegirani ljudi su čestonesretni zato što uvijek očekuju više, dok ponizni ljudi budu zadovoljni s onim što već imaju. 
 


   
   via Giphy


   
Znamo da svojoj djeci želiš pružiti sve što možeš i da ti je često teško reći im ne, no nekada to moraš napraviti. Ako još uvijek nisi sigurna kako točno to napraviti, u nastavku ti donosimo savjete dr. Freed. 
   
   1. Provodite kvalitetno zajedničko vrijeme bez tehnologije
   
   
Bitno je da si uvijek u toku sa životom svog djeteta. Pokušaj postavljati pitanja kao što su: "Jesi li danas učinio/la nešto zbog čega si se osjećao/la dobro u vezi sebe?"
   
   
   2. Počni svakodnevno brojati blagoslove u svom životu
   
   
Svaki dan pronađi barem pola sata u kojima ćeš sjesti sa svojim djetetom i popričati o stvarima za koje si zahvalna, te njega/nju potaknuti da učini isto. 


   
   via Giphy


   
   3. Pronađi vremena za inspiraciju
   
   
Pokušaj svom djetetu pričati o osobi koja radi značajne promjene za dobrobit drugih. Također ga/ju pitaj kako se on osjeća u vezi toga, te želi i on/a tako nešto napraviti za druge.
   
   4. Pomažite drugima zajedno
   
   
Nađite zajedničku volontersku ili humanitarnu aktivnost putem koje će tvoje dijete dobiti drugu perspektivu o svijetu i životu. Kada jednom počne raditi dobra djela i osjećati se dobro u vezi toga, nikada neće htjeti prestati.
   
   5. Ne zaboravi na "Hvala"
   
   
Bitno je naučiti dijete da zna zahvaliti i cijeniti sve što radiš za njega, bez obzira je li to sitnica kao vožnja u školu ili velika stvar kao pomaganje oko školskog projekta.  M.B. 

'Ja, ja i samo ja' epidemija: Kako djecu naučiti zahvalnosti

Trudnoća i majčinstvo

<para>U vrijeme izlaska novog filma iz serije Ratova zvijezda "Uspon Skywalkera", ovaj trgovački lanac ušao je u suradnju s Disneyjem te u svojoj kampanji rasvjetljava vječnu bitku između dobra i zla. Kao i u svijetu Ratova zvijezda, i u pravom životu česta je unutarnja borba između svjetla i tame, a na svakome od nas je da donese pravu odluku. Upravo to Kaufland prikazuje u svojoj kampanji "Božić – najbolji do sada".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Svaki dan iznova možemo činiti dobro i odmaknuti se od naše „tamne strane“. Upravo to prikazujemo i u našem aktualnom TV spotu u kojemu povezujemo duh Božića i Ratova zvijezda“, rekao je Philipp Maximilan Sohler, direktor Nabave i Marketinga u Kauflandu Hrvatska. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5fe6fed2-35a7-11eb-8d67-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poseban element ove kampanje, koja počinje 28.11.2019. u svim Kauflandovim trgovinama, ekskluzivan je program vjernosti. Kupci mogu skupiti 48 kartica sa svim likovima iz epizoda I–IX. Sve kartice dostupne su i kao kartice s holo efektom tako da se zapravo može skupiti ukupno 96 kartica, a kartice označene „simbolom oka“ imaju i AR funkciju. Za svakih potrošenih 75 kn ili kod kupnje određenih proizvoda, kupci će dobiti paketić s 2 kartice iz Ratova zvijezda. U prodaji je dostupan i album za kartice po cijeni od 19,99 kn iz kojeg će se moći saznati sve „o svladavanju sile: Budi poput Jedija. Živi poput Jedija. Razmišljaj poput Jedija“. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="62707cfa-35a7-11eb-bd84-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednako važan i atraktivan dio kampanje posebno je osmišljena i razvijena aplikacija K-Master koja svakome pruža mogućnost da izabere svoj put od Younglinga do Jedi Mastera. Aplikacija je usko povezana s kampanjom te nudi dodatan doživljaj Ratova zvijezda uz igrice, provjeru znanja, pregršt zabave i virtualnog uzbuđenja. Tzv. proširena stvarnost (AR), najinovativnija funkcija aplikacije, omogućuje vam da zaronite u svijet Ratova zvijezda čak i u Kauflandovim trgovinama koristeći svoj pametni telefon, a tijekom kupnje svladavate nove izazove kako biste na kraju stekli certifikat „Vladanje silom“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5faaadd8-35a7-11eb-9b62-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Ivan Brezak Brkan i Ivan Šarić</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojni uzvanici na sinoćnjem događanju mogli su iz prve ruke iskusiti virtualnu proširenu stvarnost kroz Kauflandovu aplikaciju te ući u svijet Ratova zvijezda uz filmsku glazbu gudačkog kvarteta, svemirske zalogaje i likove iz ovog filmskog spektakla. Zagriženi Star Wars fan – Stručnjak za digitalne komunikacije i tehnološki novinar Ivan Brezak Brkan među prvima je dobio priliku isprobati jedinstvenu aplikaciju te je i predstaviti gostima na ovom događanju, dok je za smijeh i zabavu bio zadužen naš poznati stand-up komičar Ivan Šarić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Krenula galaktička božićna kampanja s Ratovima zvijezda Velikim događanjem održanim u srijedu navečer Kaufland je predstavio svoju ekskluzivnu novu kampanju U vrijeme izlaska novog filma iz serije Ratova zvijezda "Uspon Skywalkera", ovaj trgovački lanac ušao je u suradnju s Disneyjem te u svojoj kampanji rasvjetljava vječnu bitku između dobra i zla. Kao i u svijetu Ratova zvijezda, i u pravom životu česta je unutarnja borba između svjetla i tame, a na svakome od nas je da donese pravu odluku. Upravo to Kaufland prikazuje u svojoj kampanji "Božić – najbolji do sada".
   
„Svaki dan iznova možemo činiti dobro i odmaknuti se od naše „tamne strane“. Upravo to prikazujemo i u našem aktualnom TV spotu u kojemu povezujemo duh Božića i Ratova zvijezda“, rekao je Philipp Maximilan Sohler, direktor Nabave i Marketinga u Kauflandu Hrvatska. 
   
   
   
   
Poseban element ove kampanje, koja počinje 28.11.2019. u svim Kauflandovim trgovinama, ekskluzivan je program vjernosti. Kupci mogu skupiti 48 kartica sa svim likovima iz epizoda I–IX. Sve kartice dostupne su i kao kartice s holo efektom tako da se zapravo može skupiti ukupno 96 kartica, a kartice označene „simbolom oka“ imaju i AR funkciju. Za svakih potrošenih 75 kn ili kod kupnje određenih proizvoda, kupci će dobiti paketić s 2 kartice iz Ratova zvijezda. U prodaji je dostupan i album za kartice po cijeni od 19,99 kn iz kojeg će se moći saznati sve „o svladavanju sile: Budi poput Jedija. Živi poput Jedija. Razmišljaj poput Jedija“. 
   
   
   
   
   
Jednako važan i atraktivan dio kampanje posebno je osmišljena i razvijena aplikacija K-Master koja svakome pruža mogućnost da izabere svoj put od Younglinga do Jedi Mastera. Aplikacija je usko povezana s kampanjom te nudi dodatan doživljaj Ratova zvijezda uz igrice, provjeru znanja, pregršt zabave i virtualnog uzbuđenja. Tzv. proširena stvarnost (AR), najinovativnija funkcija aplikacije, omogućuje vam da zaronite u svijet Ratova zvijezda čak i u Kauflandovim trgovinama koristeći svoj pametni telefon, a tijekom kupnje svladavate nove izazove kako biste na kraju stekli certifikat „Vladanje silom“.
   
   
   
   Ivan Brezak Brkan i Ivan Šarić
   
   
Brojni uzvanici na sinoćnjem događanju mogli su iz prve ruke iskusiti virtualnu proširenu stvarnost kroz Kauflandovu aplikaciju te ući u svijet Ratova zvijezda uz filmsku glazbu gudačkog kvarteta, svemirske zalogaje i likove iz ovog filmskog spektakla. Zagriženi Star Wars fan – Stručnjak za digitalne komunikacije i tehnološki novinar Ivan Brezak Brkan među prvima je dobio priliku isprobati jedinstvenu aplikaciju te je i predstaviti gostima na ovom događanju, dok je za smijeh i zabavu bio zadužen naš poznati stand-up komičar Ivan Šarić.
 Promo 

Krenula galaktička božićna kampanja s Ratovima zvijezda

<para>Prve ovogodišnje božićne poklone pronašle smo u Designer Outletu Croatia. Kroz zanimljivo iskustvo i predbožićno druženje u ovom modnom gradiću u malom istražili smo odlične ponude uz popuste od 30 do 70%. Uz zabavu u ugodnoj blagdanskoj atmosferi započelo je buđenje božićnog duha, a time i razmišljanje o poklonima koje želimo darovati svojim najdražima ovog Božića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6068a93c-35a7-11eb-81b3-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Fran Lauš</emphasis>
</para>
<para>U potragu za božićnim poklonima, ali i za savršenim outfitima iz ponude Designer Outleta Croatia krenula su i neka poznata lica čija imena povezujemo s izraženim osjećajem za stil i najnovije trendove. Dora Predojević, Donna Lugonja Petković, Nika Matić, Petra Mamić, Anđela Rončević, Barbara Repe, Tea Kravaršćan, Matea Miljan Rafaj, Marko Medić i Fran Lauš samo su neki od onih koji su ove godine odlučili darove pripremiti na vrijeme. X-Mas ponuda privukla je i poznate blogerice iz susjednih zemalja, a svoj božićni shopping u Designer Outletu Croatia odlučila odraditi i Šejla Ramović iz Sarajeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61bafa4e-35e6-11eb-96e5-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Donna Lugonja Petković i Matea Miljan Rafaj</emphasis>
</para>
<para>Ako vas muče predblagdanske nedoumice oko odabira savršenog poklona za vaše najdraže ili ne znate gdje potražiti najpoželjnije ovosezonske trendove za hladne dane koji su pred nama, Designer Outlet Croatia ima rješenje. Za sve željne sportskog looka tu su Adidas, Under Armour i Sport Vision. Za oni koji traže premium outfit tu su Armani Exchange, XYZ, Guess i Desigual, a nezaobilaznu ponudu obuće pripremili su Mass, Ecco  ili Nine West. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5fe5c440-35a7-11eb-92f9-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Tea Kravaršćan</emphasis>
</para>
<para>I mnogi drugi top brendovi imaju odličnu ponudu najboljih outfita, ali i brojnih sitnica koje možete odabrati za svoje najmilije, a sve to na samo 20 minuta od centra Zagreba u Trgovačkoj zoni Rugvica, pored robne kuće IKEA Zagreb.Prilika za shopping koju ne želiš propustiti pred nama je već ovog vikenda. Od 29.11. do 01.12. Designer Outlet Croatia priprema Black weekend sa ekskluzivnim ponudama i odabranim komadima sniženim čak 80%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5fd797f8-35a7-11eb-b892-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Neodoljiva X-mas ponuda: Vrijeme je za božićni outlet shopping Prilika za shopping koju ne želiš propustiti pred nama je već ovog vikenda Prve ovogodišnje božićne poklone pronašle smo u Designer Outletu Croatia. Kroz zanimljivo iskustvo i predbožićno druženje u ovom modnom gradiću u malom istražili smo odlične ponude uz popuste od 30 do 70%. Uz zabavu u ugodnoj blagdanskoj atmosferi započelo je buđenje božićnog duha, a time i razmišljanje o poklonima koje želimo darovati svojim najdražima ovog Božića. 
   
   
   
   Fran Lauš

U potragu za božićnim poklonima, ali i za savršenim outfitima iz ponude Designer Outleta Croatia krenula su i neka poznata lica čija imena povezujemo s izraženim osjećajem za stil i najnovije trendove. Dora Predojević, Donna Lugonja Petković, Nika Matić, Petra Mamić, Anđela Rončević, Barbara Repe, Tea Kravaršćan, Matea Miljan Rafaj, Marko Medić i Fran Lauš samo su neki od onih koji su ove godine odlučili darove pripremiti na vrijeme. X-Mas ponuda privukla je i poznate blogerice iz susjednih zemalja, a svoj božićni shopping u Designer Outletu Croatia odlučila odraditi i Šejla Ramović iz Sarajeva.
   
   
   
   Donna Lugonja Petković i Matea Miljan Rafaj

Ako vas muče predblagdanske nedoumice oko odabira savršenog poklona za vaše najdraže ili ne znate gdje potražiti najpoželjnije ovosezonske trendove za hladne dane koji su pred nama, Designer Outlet Croatia ima rješenje. Za sve željne sportskog looka tu su Adidas, Under Armour i Sport Vision. Za oni koji traže premium outfit tu su Armani Exchange, XYZ, Guess i Desigual, a nezaobilaznu ponudu obuće pripremili su Mass, Ecco  ili Nine West. 
   
   
   
   Tea Kravaršćan

I mnogi drugi top brendovi imaju odličnu ponudu najboljih outfita, ali i brojnih sitnica koje možete odabrati za svoje najmilije, a sve to na samo 20 minuta od centra Zagreba u Trgovačkoj zoni Rugvica, pored robne kuće IKEA Zagreb.Prilika za shopping koju ne želiš propustiti pred nama je već ovog vikenda. Od 29.11. do 01.12. Designer Outlet Croatia priprema Black weekend sa ekskluzivnim ponudama i odabranim komadima sniženim čak 80%.
   
   
 Promo 

Neodoljiva X-mas ponuda: Vrijeme je za božićni outlet shopping

<para>Za sve koji već imaju <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.cpKT6MRDxw3jIqcgCFO04ZiXrGFHMcn2UmmDPaQWaT.W7/fastid=dwunfymmnnuaxyfnbzcspqapcvmz/stparam=zjiimxlkvf/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.nespresso.hr/?utm_source=zena&amp;utm_medium=display&amp;utm_campaign=_um_paid_pr&amp;utm_content=PR_article_5_BF">
 Nespresso
 </ulink>aparate za kavu imamo posebnu ponudu:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
za kupnju 50 kapsula kave ostvarujete mogućnost kupnje do 3 Nespresso dodatka s 50% popusta, a za kupnju 100 kapsula ostvarujete mogućnost kupnje Aeroccino 3 ili Aeroccino 4 također s 50% popusta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iskoristite ovu jedinstvenu priliku i obradujte sebe ili pripremite divan poklon ispod jelke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ne zaboravi da do kraja siječnja možete kupiti <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.cpKT6MRDxw3jIqcgCFO04ZiXrGFHMcn2UmmDPaQWaT.W7/fastid=dwunfymmnnuaxyfnbzcspqapcvmz/stparam=zjiimxlkvf/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.nespresso.hr/?utm_source=zena&amp;utm_medium=display&amp;utm_campaign=_um_paid_pr&amp;utm_content=PR_article_5_BF">
 Nespresso
 </ulink>aparate za kavu po cijenama sniženim za 20%.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Posjetite <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.cpKT6MRDxw3jIqcgCFO04ZiXrGFHMcn2UmmDPaQWaT.W7/fastid=dwunfymmnnuaxyfnbzcspqapcvmz/stparam=zjiimxlkvf/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.nespresso.hr/?utm_source=zena&amp;utm_medium=display&amp;utm_campaign=_um_paid_pr&amp;utm_content=PR_article_5_BF">
 Nespresso
 </ulink>butik u Arena Centru Zagreb, ili posjetite našu on-line trgovinu na 
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.cpKT6MRDxw3jIqcgCFO04ZiXrGFHMcn2UmmDPaQWaT.W7/fastid=dwunfymmnnuaxyfnbzcspqapcvmz/stparam=zjiimxlkvf/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.nespresso.hr/?utm_source=zena&amp;utm_medium=display&amp;utm_campaign=_um_paid_pr&amp;utm_content=PR_article_5_BF">www.nespresso.hr</ulink>
 , a možete nas dobiti i putem call centra 0800 98 90 98 (besplatna linija) ili +385 1 5499 468 od 9 do 17 sati radnim danima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=.cpKT6MRDxw3jIqcgCFO04ZiXrGFHMcn2UmmDPaQWaT.W7/fastid=baxtblqiransddnhuweiligwevkt/stparam=piklfnircl/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent="/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Black Friday u NESPRESSO prodavaonicama U susret praznicima Nespresso će vas obradovati dodatnim akcijama u razdoblju od 29.11.2019. do 01.12.2019. Za sve koji već imaju 
      Nespresso
   aparate za kavu imamo posebnu ponudu:
   
za kupnju 50 kapsula kave ostvarujete mogućnost kupnje do 3 Nespresso dodatka s 50% popusta, a za kupnju 100 kapsula ostvarujete mogućnost kupnje Aeroccino 3 ili Aeroccino 4 također s 50% popusta.
   
Iskoristite ovu jedinstvenu priliku i obradujte sebe ili pripremite divan poklon ispod jelke.
   
I ne zaboravi da do kraja siječnja možete kupiti 
      Nespresso
   aparate za kavu po cijenama sniženim za 20%.
   
Posjetite 
      Nespresso
   butik u Arena Centru Zagreb, ili posjetite našu on-line trgovinu na 
      www.nespresso.hr
   , a možete nas dobiti i putem call centra 0800 98 90 98 (besplatna linija) ili +385 1 5499 468 od 9 do 17 sati radnim danima.
   
   


   
      
   
 Promo 

Black Friday u NESPRESSO prodavaonicama

<para>Prvi korak prema osobnom uspjehu rad je na vlastitom samopouzdanju, a najbrži način kako da ga još malo dobijete jest ako odlučite da će vaš osmijeh postati ljepši i blistaviji. No, koliko dugo gledamo isti odraz u ogledalu značajno će utjecati na odluku da nešto i promijenimo, pa ukoliko godinama gledate u svoje krive, nepravilne ili požutjele zube, na njih se i naviknete, a razliku više ni ne vidite ili se ne sjećate. Šteta, jer je danas izbjeljivanje zuba postupak koji će oduzeti puno manje vremena nego jedan pošteni obilazak shopping centra, a vi ćete dugoročno itekako profitirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najviše će profitirati vaš prvi dojam kojeg ostavljate na druge, privatno ili profesionalno. I zaboravite na skrivanje osmijeha; to nikad nije rješenje, jer dojam koji ostavljate na sugovornika nije iskren, a taj prvi dojam koji ostavljate u prvih par sekundi, vaš je potpis u društvu, kojeg ćete teško promijeniti kasnije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5fdbc31e-35a7-11eb-9623-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, s druge strane, niz istraživanja pokazalo je kako osoba s njegovanim, bijelim i ravnim zubima, ostavlja dojam da je mlađa nego što jeste, kao i da je u pitanju visoko obrazovana i poslovno uspješna osoba. Također je izglednije da će  osoba s lijepim osmijehom dobiti posao koji želi, kao i da će ispregovarati i veću plaću pritom, a dojam koji će ostavljati na poslovne suradnike bit će izrazito profesionalan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važnost ljepote blistavog osmijeha svjesna je i mlada glazbenica Nika Turković koja se podvrgnula tretmanu izbjeljivanja zubi u stomatološkoj poliklinici TIM DENT MILIČIĆ.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5fe1dd26-35a7-11eb-9257-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Oduvijek sam imala sreću da imam kvalitetne zube, pa nisam morala nositi aparatić niti sam ikad imala karijes, ali s godinama dolazi ispijanje kave, tamnih čajeva, vina i svega zabavnog, što jako potamnjuje zube s vremenom - i to mnogo brže nego što bismo htjeli, naravno. Već neko vrijeme planiram izbijeliti zube, jer mislim da su zdravi i lijepi zubi jedan od najboljih aduta, ali se užasavam boli pri procesu, kao i one osjetljivosti koja zna trajati danima nakon. O TIM DENT-u Miličić sam čula samo najbolje pa sam tako odabrala baš njih za ovaj pothvat. Mogu reći da mi je iskustvo bilo iznimno ugodno, bezbolno i da je mi je dr. Tamara Žaja Miličić cijeli proces baš učinila zabavnim i ‘normalnim’ - nimalo kao da sam bila kod zubara. Cijeli tretman je trajao mnogo kraće nego što sam mislila (20-tak minuta), a rezultat je san snova. Osjetljivost nakon je gotovo neprimjetna, što je ogroman plus, a zubi su mi tako lijepo bijeli da bih se čak kave odrekla! U svakom slučaju, jako sam zadovoljna i sretna, što će se sad još i više vidjeti“</emphasis> – izjavila je Nika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba“</emphasis> – napominje dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5eaffc80-35a7-11eb-b1ba-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Htjeli ili ne, priznali si napokon ili ignorirali tu činjenicu i dalje, bijeli ravni zubi dokazano otvaraju vratašca više u životu. Slažemo se, ideja da druge procjenjujemo prema izgledu nije ugodna ili fer jer na puno naših fizičkih elemenata ne možemo utjecati. Možemo eventualno naglasiti naše ljepše strane i prebaciti fokus. Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30 Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj 
 <ulink url="https://www.timdent.hr/">stranici poliklinike</ulink>
 .</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Bojan Zibar)</emphasis>
</para>

Neka prvi dojam bude vaš prijatelj uz TIM DENT Miličić Na neke elemente našeg fizičkog izgleda ne možemo utjecati, ali na 'kralja' prvog dojma – lijepi osmijeh, možemo. Što još čekamo? Prvi korak prema osobnom uspjehu rad je na vlastitom samopouzdanju, a najbrži način kako da ga još malo dobijete jest ako odlučite da će vaš osmijeh postati ljepši i blistaviji. No, koliko dugo gledamo isti odraz u ogledalu značajno će utjecati na odluku da nešto i promijenimo, pa ukoliko godinama gledate u svoje krive, nepravilne ili požutjele zube, na njih se i naviknete, a razliku više ni ne vidite ili se ne sjećate. Šteta, jer je danas izbjeljivanje zuba postupak koji će oduzeti puno manje vremena nego jedan pošteni obilazak shopping centra, a vi ćete dugoročno itekako profitirati.
   
Najviše će profitirati vaš prvi dojam kojeg ostavljate na druge, privatno ili profesionalno. I zaboravite na skrivanje osmijeha; to nikad nije rješenje, jer dojam koji ostavljate na sugovornika nije iskren, a taj prvi dojam koji ostavljate u prvih par sekundi, vaš je potpis u društvu, kojeg ćete teško promijeniti kasnije.
 


   


   
No, s druge strane, niz istraživanja pokazalo je kako osoba s njegovanim, bijelim i ravnim zubima, ostavlja dojam da je mlađa nego što jeste, kao i da je u pitanju visoko obrazovana i poslovno uspješna osoba. Također je izglednije da će  osoba s lijepim osmijehom dobiti posao koji želi, kao i da će ispregovarati i veću plaću pritom, a dojam koji će ostavljati na poslovne suradnike bit će izrazito profesionalan. 
   
Važnost ljepote blistavog osmijeha svjesna je i mlada glazbenica Nika Turković koja se podvrgnula tretmanu izbjeljivanja zubi u stomatološkoj poliklinici TIM DENT MILIČIĆ.
 


   


   
   „Oduvijek sam imala sreću da imam kvalitetne zube, pa nisam morala nositi aparatić niti sam ikad imala karijes, ali s godinama dolazi ispijanje kave, tamnih čajeva, vina i svega zabavnog, što jako potamnjuje zube s vremenom - i to mnogo brže nego što bismo htjeli, naravno. Već neko vrijeme planiram izbijeliti zube, jer mislim da su zdravi i lijepi zubi jedan od najboljih aduta, ali se užasavam boli pri procesu, kao i one osjetljivosti koja zna trajati danima nakon. O TIM DENT-u Miličić sam čula samo najbolje pa sam tako odabrala baš njih za ovaj pothvat. Mogu reći da mi je iskustvo bilo iznimno ugodno, bezbolno i da je mi je dr. Tamara Žaja Miličić cijeli proces baš učinila zabavnim i ‘normalnim’ - nimalo kao da sam bila kod zubara. Cijeli tretman je trajao mnogo kraće nego što sam mislila (20-tak minuta), a rezultat je san snova. Osjetljivost nakon je gotovo neprimjetna, što je ogroman plus, a zubi su mi tako lijepo bijeli da bih se čak kave odrekla! U svakom slučaju, jako sam zadovoljna i sretna, što će se sad još i više vidjeti“ – izjavila je Nika.
   
   „Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba“ – napominje dr.med.dent. Tamara Žaja Miličić, jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije.
 


   


   
Htjeli ili ne, priznali si napokon ili ignorirali tu činjenicu i dalje, bijeli ravni zubi dokazano otvaraju vratašca više u životu. Slažemo se, ideja da druge procjenjujemo prema izgledu nije ugodna ili fer jer na puno naših fizičkih elemenata ne možemo utjecati. Možemo eventualno naglasiti naše ljepše strane i prebaciti fokus. Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30 Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj 
      stranici poliklinike
   .

   (Foto: Bojan Zibar)
 Promo 

Neka prvi dojam bude vaš prijatelj uz TIM DENT Miličić

<para>Kurkuma je jedan od najzdravijih začina na svijetu, a u Indiji ima vrlo široku primjenu. Koristi se za liječenje mnogih bolesti, a korisna je i za detoksikaciju organizma i za zaštitu imunološkog sustava. Obiluje nutrijentima kao što su željezo, vitamini i vlakna.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Napitak od kurkume poznatiji i kao zlatno mlijeko zbog svoje je ljekovitosti postao vrlo popularan, a može se pripremiti na vrlo jednostavan način od samo nekoliko sastojaka. Iako je ovaj napitak u zapadnom svijetu populariziran posljednjih nekoliko godina, u Indiji ga koriste već stoljećima, a piju ga i mnogi jogiji.<hmn:linebreak/></para><hmn:article id="bac708ea-35e5-11eb-b7f7-0242ac13003e"/><hmn:article id="f6eed8a2-35e5-11eb-83ba-0242ac13001f"/><para><hmn:linebreak/>
Napitak od kurkume jača imunitet te štiti od prehlada i gripe stoga ga je izuzetno korisno uvrstiti u svoju prehranu, osobito u ovom dijelu godine. Osim toga, pokazalo se da pomaže i kod mršavljenja, poboljšava cirkulaciju i djeluje stimulirajuće.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Recept za ovaj čudotvorni napitak donosimo u nastavku.
</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="600c176c-35a7-11eb-a5ed-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>Sastojci:<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
biljno mlijeko (rižino, bademovo, zobeno...)<hmn:linebreak/>
kurkuma<hmn:linebreak/>
đumbir<hmn:linebreak/>
med<hmn:linebreak/>
cimet<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Priprema:<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Najprije pomiješaj kurkumu i đumbir s malo vode i prokuhaj kako bi dobila pastu. Zatim zagrij mlijeko i dodaj smjesu od kurkume te zaslađivač po želji - med ili javorov sirup te cimet. Neka se kratko kuha, oko 2-3 minute. Promiješaj i popij dok je toplo.<hmn:linebreak/></para><para>Foto: Unsplash</para>

Recept za napitak od kurkume koji će te zaštititi od prehlada i gripe Nauči kako pripremiti ovaj čudotvorni napitak, popularniji i kao 'zlatno mlijeko' Kurkuma je jedan od najzdravijih začina na svijetu, a u Indiji ima vrlo široku primjenu. Koristi se za liječenje mnogih bolesti, a korisna je i za detoksikaciju organizma i za zaštitu imunološkog sustava. Obiluje nutrijentima kao što su željezo, vitamini i vlakna.
Napitak od kurkume poznatiji i kao zlatno mlijeko zbog svoje je ljekovitosti postao vrlo popularan, a može se pripremiti na vrlo jednostavan način od samo nekoliko sastojaka. Iako je ovaj napitak u zapadnom svijetu populariziran posljednjih nekoliko godina, u Indiji ga koriste već stoljećima, a piju ga i mnogi jogiji.
Napitak od kurkume jača imunitet te štiti od prehlada i gripe stoga ga je izuzetno korisno uvrstiti u svoju prehranu, osobito u ovom dijelu godine. Osim toga, pokazalo se da pomaže i kod mršavljenja, poboljšava cirkulaciju i djeluje stimulirajuće.
Recept za ovaj čudotvorni napitak donosimo u nastavku.
Sastojci:
biljno mlijeko (rižino, bademovo, zobeno...)
kurkuma
đumbir
med
cimetPriprema:
Najprije pomiješaj kurkumu i đumbir s malo vode i prokuhaj kako bi dobila pastu. Zatim zagrij mlijeko i dodaj smjesu od kurkume te zaslađivač po želji - med ili javorov sirup te cimet. Neka se kratko kuha, oko 2-3 minute. Promiješaj i popij dok je toplo.Foto: Unsplash Ma.G. 

Donosimo recept za napitak od kurkume koji će te zaštititi od prehlada i gripe

Recept za napitak od kurkume koji će te zaštititi od prehlada i gripe

<para>Svaki sendvič popravlja, u salati je neizostavna, a uz pizzu neočekivana -  Zvijezda majoneza, omiljeni dodatak jelima, ove godine slavi 60. rođendan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veliku obljetnicu Zvijezda je obilježila u utorak na Festivalu majoneze u zagrebačkoj Galeriji Kranjčar na kojem su s guštom i bez grižnje savjesti uživali hedonisti poput Andree Andrassy, Nevene Rendeli Vejzović, Slavka Sobina i brojnih gastro blogera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="608755b2-35a7-11eb-80cb-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Nevena Rendeli Vejzović</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Početak proizvodnje majoneze 1959. godine jedan je od ključnih trenutaka u povijesti Zvijezde.  Dotad se majoneza smatrala luksuznim jelom koje se moglo pronaći samo u “finoj” kuhinji. Priprema je dugo trajala, a i namirnice nisu bile svima dostupne.  Zvijezdinom proizvodnjom majoneza je postala lako dostupna  gotovo svakom kućanstvu u Hrvatskoj i sa zadovoljstvom mogu reći da je i danas neizostavna u našoj kuhinji jer povezuje sve okuse i generacije, izjavio je Tihomir Adam, direktor Zvijezde.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zvijezda majoneza danas je treći najjači brend <emphasis>(1)</emphasis> u Hrvatskoj i prvi izbor kad je majoneza u pitanju, za što je zaslužan njezin okus i originalna tradicionalna receptura koju su  Zvijezdini tehnolozi osmislili prije 60 godina i do danas se nije mijenjala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="60f0504e-35a7-11eb-bab0-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Zvonimir Ladešić, voditelj razvoja u Zvijezdi</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Majonezu voli većina Hrvata. Od 4,2 milijuna stanovnika, njih 71.5 % ili čak tri milijuna <emphasis>(2)</emphasis> jede majonezu, a među njima najviše je onih koji biraju upravo Zvijezdinu. Godišnje u prosjeku svaki s tanovnik Hrvatske uživa u 1,26 kilograma majoneze<emphasis> (3)</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podjednako je vole i žene (51%) i muškarci (49%), a najviše se njome jelo popravlja u Zagrebu i okolici (27,8%), a zatim slijedi Dalmacija (19%) pa Sjeverna Hrvatska (17,7%) <emphasis>(4)</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izrađena od svježih jaja i bez konzervansa, Zvijezdina je majoneza savršena u svako doba dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dostupna je u tubi,  staklenci i u flakonu, a godišnje se u prosjeku proizvede oko 20.000.000 komada svih vrsta Zvijezda majoneze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najpopularnija je među njima ona u vrećici. Kada bismo poredali sve proizvedene vrećice Zvijezda majoneze u jednoj godini, pokrili bismo udaljenost od Zagreba do Berlina, u kojem se isto rado u majonezi uživa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="61213eac-35a7-11eb-831e-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Tihomir Adam, direktor Zvijezde i Jasna Pulić, rukovoditeljica marketinga u Zvijezdi</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                                                                                                           <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- Uz Zvijezda delikates majonezu, tijekom godina razvili  smo niz okusa poput čilija i slanine pa sve do jogurta pa izborom unutar asortimana svakom korisniku garantiramo jedinstveno gurmansko iskustvo i mogućnost kombiniranja  s namirnicama koje najviše vole, koliko god one (ne)obične bile, izjavila je Jasna Pulić, rukovoditeljica marketinga u Zvijezdi i najavila predstavljanje novih okusa i proizvoda na bazi Zvijezda majoneze i u narednoj godini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="60ffa3b4-35a7-11eb-ba9a-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Fabris Peruško, izvršni direktor Fortenova Grupe i Tihomir Adam, direktor Zvijezde</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Povodom proslave rođendana Zvijezda je nagradila i najkreativniji recept godišnjom zalihom Zvijezda majoneze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
                                                                                                         <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SLATKASTO KISELA SALATA S PILETINOM I MRKVOM
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZA SALATU<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
350 g pečenog ili kuhanog pilećeg mesa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
5 većih mrkvi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1/4  glavice svježeg kupusa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
100 g ukiseljene cikle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sezam<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sol<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZA DRESSING <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 Zvijezda delikates majoneza u vrećici<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1 kiselo vrhnje 12% m.m.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2-3 žličice jabučnog octa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Crni papar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>DEKORACIJA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sezam i kisele lučice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>PRIPREMA <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naribati mrkvu i kupus, posoliti i ostaviti da odstoji dvadesetak minuta. Za to vrijeme prepržiti sezam na tavi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mrkvu i kupus stisnuti rukama pa malo ocjediti tekućinu zatim dodati narezanu piletinu i narezanu ciklu (ciklu narezati na trakice).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješati vrhnje, majonezu, jabučni ocat i prstohvat crnog papra pa preliti preko salate i sve dobro promiješati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Servirati na tanjuru posipano s prženim sezamom i ukiseljenim lučicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(1) IPSOS BrandPuls; Wave I 2019;
(2) IPSOS BrandPuls II.2018
(3) IPSOS BrandPuls; Wave I 2019;
(4) IPSOS BrandPuls II.2018</emphasis>
</para>

Zvijezda majoneza proslavila 60. rođendan. Imamo i odličan recept za slatko kiselu salatu Prosječan Hrvat tijekom godine uživa u 1,26 kg majoneze, Zvijezda je proizvede 20 milijuna komada godišnje, a najdraža nam je u ona u vrećicama Svaki sendvič popravlja, u salati je neizostavna, a uz pizzu neočekivana -  Zvijezda majoneza, omiljeni dodatak jelima, ove godine slavi 60. rođendan.
 
Veliku obljetnicu Zvijezda je obilježila u utorak na Festivalu majoneze u zagrebačkoj Galeriji Kranjčar na kojem su s guštom i bez grižnje savjesti uživali hedonisti poput Andree Andrassy, Nevene Rendeli Vejzović, Slavka Sobina i brojnih gastro blogera.
   
   
   
   Nevena Rendeli Vejzović
   
 
- Početak proizvodnje majoneze 1959. godine jedan je od ključnih trenutaka u povijesti Zvijezde.  Dotad se majoneza smatrala luksuznim jelom koje se moglo pronaći samo u “finoj” kuhinji. Priprema je dugo trajala, a i namirnice nisu bile svima dostupne.  Zvijezdinom proizvodnjom majoneza je postala lako dostupna  gotovo svakom kućanstvu u Hrvatskoj i sa zadovoljstvom mogu reći da je i danas neizostavna u našoj kuhinji jer povezuje sve okuse i generacije, izjavio je Tihomir Adam, direktor Zvijezde.
 
Zvijezda majoneza danas je treći najjači brend (1) u Hrvatskoj i prvi izbor kad je majoneza u pitanju, za što je zaslužan njezin okus i originalna tradicionalna receptura koju su  Zvijezdini tehnolozi osmislili prije 60 godina i do danas se nije mijenjala.
   
   
   
   Zvonimir Ladešić, voditelj razvoja u Zvijezdi
   
   
Majonezu voli većina Hrvata. Od 4,2 milijuna stanovnika, njih 71.5 % ili čak tri milijuna (2) jede majonezu, a među njima najviše je onih koji biraju upravo Zvijezdinu. Godišnje u prosjeku svaki s tanovnik Hrvatske uživa u 1,26 kilograma majoneze (3).
 
Podjednako je vole i žene (51%) i muškarci (49%), a najviše se njome jelo popravlja u Zagrebu i okolici (27,8%), a zatim slijedi Dalmacija (19%) pa Sjeverna Hrvatska (17,7%) (4).
 
Izrađena od svježih jaja i bez konzervansa, Zvijezdina je majoneza savršena u svako doba dana.
Dostupna je u tubi,  staklenci i u flakonu, a godišnje se u prosjeku proizvede oko 20.000.000 komada svih vrsta Zvijezda majoneze.
 
Najpopularnija je među njima ona u vrećici. Kada bismo poredali sve proizvedene vrećice Zvijezda majoneze u jednoj godini, pokrili bismo udaljenost od Zagreba do Berlina, u kojem se isto rado u majonezi uživa.
   
   
   
   Tihomir Adam, direktor Zvijezde i Jasna Pulić, rukovoditeljica marketinga u Zvijezdi
   
                                                                                                           
- Uz Zvijezda delikates majonezu, tijekom godina razvili  smo niz okusa poput čilija i slanine pa sve do jogurta pa izborom unutar asortimana svakom korisniku garantiramo jedinstveno gurmansko iskustvo i mogućnost kombiniranja  s namirnicama koje najviše vole, koliko god one (ne)obične bile, izjavila je Jasna Pulić, rukovoditeljica marketinga u Zvijezdi i najavila predstavljanje novih okusa i proizvoda na bazi Zvijezda majoneze i u narednoj godini.
   
   
   
   Fabris Peruško, izvršni direktor Fortenova Grupe i Tihomir Adam, direktor Zvijezde
   
 
Povodom proslave rođendana Zvijezda je nagradila i najkreativniji recept godišnjom zalihom Zvijezda majoneze.
                                                                                                         
   SLATKASTO KISELA SALATA S PILETINOM I MRKVOM
   
 ZA SALATU
350 g pečenog ili kuhanog pilećeg mesa
5 većih mrkvi
1/4  glavice svježeg kupusa
100 g ukiseljene cikle
Sezam
Sol
 ZA DRESSING 
1 Zvijezda delikates majoneza u vrećici
1 kiselo vrhnje 12% m.m.
2-3 žličice jabučnog octa
Crni papar
 DEKORACIJA
Sezam i kisele lučice
 PRIPREMA 
Naribati mrkvu i kupus, posoliti i ostaviti da odstoji dvadesetak minuta. Za to vrijeme prepržiti sezam na tavi.
Mrkvu i kupus stisnuti rukama pa malo ocjediti tekućinu zatim dodati narezanu piletinu i narezanu ciklu (ciklu narezati na trakice).
Pomiješati vrhnje, majonezu, jabučni ocat i prstohvat crnog papra pa preliti preko salate i sve dobro promiješati.
 
Servirati na tanjuru posipano s prženim sezamom i ukiseljenim lučicama.
   
   
   (1) IPSOS BrandPuls; Wave I 2019;
(2) IPSOS BrandPuls II.2018
(3) IPSOS BrandPuls; Wave I 2019;
(4) IPSOS BrandPuls II.2018
 Promo 

Zvijezda majoneza proslavila 60. rođendan. Imamo i odličan recept za slatko kiselu salatu

<para>Iako se toplo odjeneš, na poslu ne skidaš jaknu jer ti je, bez obzira na grijanje, stalno hladno. Nikada ne razmišljaš o tome i ne brineš se je li to povezano s tvojim zdravljem. Počevši od loše cirkulacije do težih zdravstvenih problema, stalni osjećaj hladnoće može ti otkriti što nije u redu s tvojim organizmom. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti razloge zašto ti je stalno hladno i kako to možeš promijeniti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a566d1a-35e6-11eb-8823-0242ac130044"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6166198c-35a7-11eb-aa28-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Tvoja štitnjača ne radi dobro </heading2>
<para>
Hipotireoza je stanje u kojem tvoja štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. Hormoni štitnjače pomažu u reguliranju metabolizma i tjelesne temperature, a kad nam ih nedostaje, počnemo stalno osjećati hladnoću. Ostali simptomi hipotireoze mogu uključivati umor i nizak broj otkucaja srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Pregled ti može pomoći da saznaš imaš li dovoljno hormona štitnjače u tijelu ili ti je potrebno liječenje. </para>
<heading2>Možda ne piješ dovoljno vode </heading2>
<para>
Voda pomaže tvojem tijelu da probavi hranu, stvori energiju i toplinu. Ako si dehidrirana, imat ćeš manjak energije i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to promijeniti? Osiguraj dovoljne količine vode svojem tijelu. Ako ne voliš običnu vodu, možeš piti mineralnu ili vodu s okusima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6137a228-35a7-11eb-873e-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Možda imaš anemiju </heading2>
<para>
Anemija je još jedno zdravstveno stanje zbog kojeg možeš osjetiti hladnoću u rukama i nogama. Anemija nastaje kada tvojem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja dovode kisik organima i tkivima. Postoji anemija s nedostatkom željeza koja se javlja tijekom trudnoće, menstruacije ili gubitka krvi ili zbog slabe apsorpcije željeza i anemija s nedostatkom vitamina uzrokovana lošom prehranom. Ostali simptomi anemije uključuju blijedu kožu, ubrzan rad srca, umor i glavobolju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to riješiti? Ako sumnjaš da imaš anemiju, moraš posjetiti svog liječnika i obaviti potrebne testove.</para>
<heading2>Ne spavaš dovoljno </heading2>
<para>
San je jako važan za regulaciju tvoje tjelesne temperature i ako se stalno treseš od hladnoće, možda je razlog upravo umor. Razmisli o svojem dnevnom rasporedu i stvori dovoljno vremena za san te "napuni svoje baterije". 
</para>
<heading2>Možda je to što imaš zapravo Raynaudov fenomen</heading2>
<para>
Raynaudov fenomen se jednostavno prepozna tako što tvoji prsti na rukama ili nogama postaju bijeli ili ljubičasti.To je neučestalo stanje koje utječe na tvoje arterije i smanjuje protok krvi prema prstima i čini ih hladnima. Kada je protok krvi smanjen, prsti postaju blijedi ili plavi, a kako se krv vraća, ponovno postaju crveni, a ti osjećaš omamljenost ili bol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Raynaudov fenomen mogu pokrenuti hladna temperatura, stres, kontakt s nekim kemikalijama i drugi faktori. Liječenje uključuje lijekove, operativne zahvate i promjene načina života koji pomažu pri uklanjanju okidača koji pokreće ovaj zdravstveni problem. </para>
<heading2>Premršava si </heading2>
<para>
Ako si previše mršava, to znači da nemaš dovoljno tjelesne masnoće koja će te štititi od hladnoće. Ako namjerno gubiš na težini, smanjuješ unos kalorija ili jednostavno ne jedeš dovoljno - možeš zbuniti svoj metabolizam i utjecati na regulaciju tjelesne temperature. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Imaš slabu cirkulaciju </heading2>
<para>Bolest perifernih arterija može prouzročiti lošu cirkulaciju i stvoriti stalni osjećaj hladnoće, što dovodi do utrnulosti udova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako to popraviti? Posjeti liječnika. Liječenje bolesti perifernih arterija uključuje promjene načina života poput prestanka pušenja ili medicinski tretman koji uključuje operaciju u nekim slučajevima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nudimo ti nekoliko savjeta kako ugrijati tijelo:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pokušaj zadržati tjelesnu toplinu noseći slojevitu odjeću. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pij više toplih napitaka poput čaja i tople čokolade.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Izbjegavaj provoditi previše vremena na otvorenom po hladnom vremenu dok ne saznaš razlog zbog kojeg ti je uvijek hladno. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Jedna zanimljivost: Ženska stopala su hladnija od muških </heading2>
<para>
Neke studije su pokazale da su muška stopala toplija od ženskih. Hormon estrogen razrijeđuje krv i smanjuje protok krvi u kapilare. Metabolizam također igra važnu ulogu: žensko tijelo brže razgrađuje kalorije i zbog toga ima manje masnog tkiva koje ga grije. Dakle, ako primijetiš da imaš hladnija stopala od svojeg partnera, to nije razlog za paniku. </para>

Što se događa s tvojim tijelom ako ti je stalno hladno Ponekad uzroci stalnog osjećaja hladnoće mogu biti stvarni zdravstveni problemi koji zahtijevaju pomoć  liječnika Iako se toplo odjeneš, na poslu ne skidaš jaknu jer ti je, bez obzira na grijanje, stalno hladno. Nikada ne razmišljaš o tome i ne brineš se je li to povezano s tvojim zdravljem. Počevši od loše cirkulacije do težih zdravstvenih problema, stalni osjećaj hladnoće može ti otkriti što nije u redu s tvojim organizmom. 
   
   
Donosimo ti razloge zašto ti je stalno hladno i kako to možeš promijeniti. 
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Tvoja štitnjača ne radi dobro 

Hipotireoza je stanje u kojem tvoja štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. Hormoni štitnjače pomažu u reguliranju metabolizma i tjelesne temperature, a kad nam ih nedostaje, počnemo stalno osjećati hladnoću. Ostali simptomi hipotireoze mogu uključivati umor i nizak broj otkucaja srca.
   
   Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Pregled ti može pomoći da saznaš imaš li dovoljno hormona štitnjače u tijelu ili ti je potrebno liječenje. 
Možda ne piješ dovoljno vode 

Voda pomaže tvojem tijelu da probavi hranu, stvori energiju i toplinu. Ako si dehidrirana, imat ćeš manjak energije i to dovodi do stalnog osjećaja hladnoće. 
   
   Kako to promijeniti? Osiguraj dovoljne količine vode svojem tijelu. Ako ne voliš običnu vodu, možeš piti mineralnu ili vodu s okusima. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Možda imaš anemiju 

Anemija je još jedno zdravstveno stanje zbog kojeg možeš osjetiti hladnoću u rukama i nogama. Anemija nastaje kada tvojem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca koja dovode kisik organima i tkivima. Postoji anemija s nedostatkom željeza koja se javlja tijekom trudnoće, menstruacije ili gubitka krvi ili zbog slabe apsorpcije željeza i anemija s nedostatkom vitamina uzrokovana lošom prehranom. Ostali simptomi anemije uključuju blijedu kožu, ubrzan rad srca, umor i glavobolju.
   
   Kako to riješiti? Ako sumnjaš da imaš anemiju, moraš posjetiti svog liječnika i obaviti potrebne testove.
Ne spavaš dovoljno 

San je jako važan za regulaciju tvoje tjelesne temperature i ako se stalno treseš od hladnoće, možda je razlog upravo umor. Razmisli o svojem dnevnom rasporedu i stvori dovoljno vremena za san te "napuni svoje baterije". 

Možda je to što imaš zapravo Raynaudov fenomen

Raynaudov fenomen se jednostavno prepozna tako što tvoji prsti na rukama ili nogama postaju bijeli ili ljubičasti.To je neučestalo stanje koje utječe na tvoje arterije i smanjuje protok krvi prema prstima i čini ih hladnima. Kada je protok krvi smanjen, prsti postaju blijedi ili plavi, a kako se krv vraća, ponovno postaju crveni, a ti osjećaš omamljenost ili bol.
   
   Kako riješiti ovaj problem? Posjeti liječnika. Raynaudov fenomen mogu pokrenuti hladna temperatura, stres, kontakt s nekim kemikalijama i drugi faktori. Liječenje uključuje lijekove, operativne zahvate i promjene načina života koji pomažu pri uklanjanju okidača koji pokreće ovaj zdravstveni problem. 
Premršava si 

Ako si previše mršava, to znači da nemaš dovoljno tjelesne masnoće koja će te štititi od hladnoće. Ako namjerno gubiš na težini, smanjuješ unos kalorija ili jednostavno ne jedeš dovoljno - možeš zbuniti svoj metabolizam i utjecati na regulaciju tjelesne temperature. 
   
 

 
via Giphy
Imaš slabu cirkulaciju 
Bolest perifernih arterija može prouzročiti lošu cirkulaciju i stvoriti stalni osjećaj hladnoće, što dovodi do utrnulosti udova. 
   
   Kako to popraviti? Posjeti liječnika. Liječenje bolesti perifernih arterija uključuje promjene načina života poput prestanka pušenja ili medicinski tretman koji uključuje operaciju u nekim slučajevima.
   
Nudimo ti nekoliko savjeta kako ugrijati tijelo:

   
      Pokušaj zadržati tjelesnu toplinu noseći slojevitu odjeću. 
   
   
      Pij više toplih napitaka poput čaja i tople čokolade.
   
   
      Izbjegavaj provoditi previše vremena na otvorenom po hladnom vremenu dok ne saznaš razlog zbog kojeg ti je uvijek hladno. 
   

 
via Giphy
Jedna zanimljivost: Ženska stopala su hladnija od muških 

Neke studije su pokazale da su muška stopala toplija od ženskih. Hormon estrogen razrijeđuje krv i smanjuje protok krvi u kapilare. Metabolizam također igra važnu ulogu: žensko tijelo brže razgrađuje kalorije i zbog toga ima manje masnog tkiva koje ga grije. Dakle, ako primijetiš da imaš hladnija stopala od svojeg partnera, to nije razlog za paniku.  H.K. 

Što se događa s tvojim tijelom ako ti je stalno hladno

<para>Navikli smo hvaliti i diviti se ljudima koji naporno rade. Tipičan radni dan se sastoji od oko 8 sati rada u uredu ili kod kuće, no to može biti vrloiscrpljuće. Ovakvi radni dani su osobito naporni zato što često imaš puno obaveza između posla i kuće. Vjerojatno govoriš 'da' na svaku dodatnu obavezu na poslu, pripremu velike večere za cijelu obitelj, pranje još jedne hrpe odjeće i izradu torte za nećakov rođendan...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovako pretrpani raspored te zapravo može učiniti manje produktivnom,no vjerojatno se pitaš kako je moguće biti produktivnija ako radiš manje stvari. Donosimo ti savjete kako možeš maksimizirati svoju produktivnost bez dodatnih radnih sati u uredu ili kod kuće. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="557ef122-35e6-11eb-9ea4-0242ac130020"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Stvori granicu 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada preuzmeš previše obaveza na sebe odjednom, često se znaš zateći u situaciji gdje jednostavno ne stižeš obaviti sve što si si zacrtala. Tad je pravo vrijeme da napraviš jedan korak unatrag i dobro razmisliš o svim svojim obavezama. Pokušaj razmisliti o tome što su ti prioriteti kako bi mogla eliminirati druge, manje važne obaveze ili ih odgoditi za dan kada ćeš imati više vremena za njih. Nemoj se osjećati loše u vezi izbjegavanje nekih obaveza, to samo znači da ćeš ostale zadatke odraditi kvalitetnije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Odmakni se od radnog mjesta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isključi svoj mobitel i idi se prošetati, ili upiši satove joge. Mnoga istraživanja potvrđuju da fizičke aktivnosti poboljšavaju mentalno zdravlje. Potpuno smo sigurni da tvoj poslodavac želi da ti je um čist kako bi se mogla potpuno skoncentrirati na posao koji trebaš obaviti. Shvati ovo kao znanstveno opravdanje za kratku pauzu od posla kako bi mogla biti produktivnija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Stvori si realnu percepciju vremena
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je tvoj odgovor na pitanje je li čaša poluprazna ili polupuna to da je polupuna, vjerojatno optimistično odgovaraš i na nove radne zahtjeve. Optimizam nije loš, no ako ga krivo usmjeravaš on te može dovesti do pogrešne percepcije vremena zbog koje ćeš misliti da imaš više vremena za obavljanje zadataka nego što zapravo imaš, te će to na kraju rezultirati manjom produktivnošću. Ovo te dovodi do neprestanog utrkivanja s vremenom, koje nikada nećeš moći prestići. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako zadržiš realnu sliku o tome koliko stvarno imaš dostupnog vremena bit ćeš puno organiziranija i produktivnija, te manje pod stresom. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 4. Organiziraj svoj radni prostor
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoje vizualno okruženje može utjecati na tvoju efikasnost, odnosno na način na koji tvoj mozak procesuira posao. Čak i ako očistiš i organiziraš samo jednu ladicu tvoj mozak će to shvatiti kao uspjeh i bit će spreman za novi zadatak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Ograniči vrijeme druženja s kolegama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobar odnos s kolegama ti stvarno može olakšati težak radni dan. No, duge pauze za ručak ili česte pauze za pušenje te mogu koštati više nego što misliš. Pokušaj ih barem smanjiti, sigurni smo da će tvoji kolege razumjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>

Kako možeš biti produktivnija ako rjeđe govoriš da "Da" nije uvijek pravi odgovor Navikli smo hvaliti i diviti se ljudima koji naporno rade. Tipičan radni dan se sastoji od oko 8 sati rada u uredu ili kod kuće, no to može biti vrloiscrpljuće. Ovakvi radni dani su osobito naporni zato što često imaš puno obaveza između posla i kuće. Vjerojatno govoriš 'da' na svaku dodatnu obavezu na poslu, pripremu velike večere za cijelu obitelj, pranje još jedne hrpe odjeće i izradu torte za nećakov rođendan...
 


   
   via Giphy


   
Ovako pretrpani raspored te zapravo može učiniti manje produktivnom,no vjerojatno se pitaš kako je moguće biti produktivnija ako radiš manje stvari. Donosimo ti savjete kako možeš maksimizirati svoju produktivnost bez dodatnih radnih sati u uredu ili kod kuće. 


   
   1. Stvori granicu 
   
   
Kada preuzmeš previše obaveza na sebe odjednom, često se znaš zateći u situaciji gdje jednostavno ne stižeš obaviti sve što si si zacrtala. Tad je pravo vrijeme da napraviš jedan korak unatrag i dobro razmisliš o svim svojim obavezama. Pokušaj razmisliti o tome što su ti prioriteti kako bi mogla eliminirati druge, manje važne obaveze ili ih odgoditi za dan kada ćeš imati više vremena za njih. Nemoj se osjećati loše u vezi izbjegavanje nekih obaveza, to samo znači da ćeš ostale zadatke odraditi kvalitetnije. 
 


   


   
   2. Odmakni se od radnog mjesta
   
   
Isključi svoj mobitel i idi se prošetati, ili upiši satove joge. Mnoga istraživanja potvrđuju da fizičke aktivnosti poboljšavaju mentalno zdravlje. Potpuno smo sigurni da tvoj poslodavac želi da ti je um čist kako bi se mogla potpuno skoncentrirati na posao koji trebaš obaviti. Shvati ovo kao znanstveno opravdanje za kratku pauzu od posla kako bi mogla biti produktivnija. 
   
   
   3. Stvori si realnu percepciju vremena
   
   
Ako je tvoj odgovor na pitanje je li čaša poluprazna ili polupuna to da je polupuna, vjerojatno optimistično odgovaraš i na nove radne zahtjeve. Optimizam nije loš, no ako ga krivo usmjeravaš on te može dovesti do pogrešne percepcije vremena zbog koje ćeš misliti da imaš više vremena za obavljanje zadataka nego što zapravo imaš, te će to na kraju rezultirati manjom produktivnošću. Ovo te dovodi do neprestanog utrkivanja s vremenom, koje nikada nećeš moći prestići. 
   
No, ako zadržiš realnu sliku o tome koliko stvarno imaš dostupnog vremena bit ćeš puno organiziranija i produktivnija, te manje pod stresom. 


   
   via Giphy


   4. Organiziraj svoj radni prostor
   
   
Tvoje vizualno okruženje može utjecati na tvoju efikasnost, odnosno na način na koji tvoj mozak procesuira posao. Čak i ako očistiš i organiziraš samo jednu ladicu tvoj mozak će to shvatiti kao uspjeh i bit će spreman za novi zadatak. 
   
   
   5. Ograniči vrijeme druženja s kolegama
   
   
Dobar odnos s kolegama ti stvarno može olakšati težak radni dan. No, duge pauze za ručak ili česte pauze za pušenje te mogu koštati više nego što misliš. Pokušaj ih barem smanjiti, sigurni smo da će tvoji kolege razumjeti. 
 



   via Giphy
 M.B. 

Kako možeš biti produktivnija ako rjeđe govoriš da

<para>
 Ivana Miljan Tremac trenutno je menadžerica u British American Tobacco kompaniji, a iza sebe ima već 15 godina iskustva rada u vodećim globalnim tvrtkama poput L'Oreala i Nike Inc. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon završenog magisterija anglistike i talijanistike na Sveučilištu u Zagrebu, započela je svoju karijeru u marketing odjelu L’Oreala, a kako bi proširila svoje znanje, 2011. godine završila je MBA na IESE University of Navarra u Barceloni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što je uspješna poslovna žena na vodećoj poziciji u 'muškom svijetu', Ivana je i mama petogodišnjim blizankama. Kako izgleda njezina svakodnevica te kako usklađuje posao i obitelj, otkrila nam je u razgovoru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Trenutno si menadžerica za nove kategorije proizvoda u British American Tobacco kompaniji. Kako se industrija u kojoj radiš prilagodila digitalnoj transformaciji? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Niti jedna industrija nije imuna na promjene, čak ni one tradicionalne kao što je duhanska industrija. Ipak, specifičnost duhanske industrije je što nije čekala tehnološke disruptore koji bi nametnuli nove poslovne modele, već je pokrenula proces digitalne transformacije i disrupcije iznutra. Nosioci promjena su nove kategorije proizvoda poput uređaja glo koji smo predstavili u rujnu prošle godine u Hrvatskoj i koji predstavljaju iskorak u inače tradicionalnoj duhanskoj industriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Na kakvim projektima trenutno radiš, vaš proizvod glo od prošle je godine dostupan u Hrvatskoj?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trenutno smo fokusirani na razvoj proizvoda koji griju duhan u Hrvatskoj i Srbiji. Za sljedeću godinu planiramo brojne novitete u području nove generacije proizvoda koji predstavljaju potencijalno manje štetnu alternativu pušenju i potrošačima omogućuju veći izbor. Uz pomoć znanosti i tehnologije industrija se transformira vrlo brzo i zato vjerujemo u rast ove kategorije proizvoda i u Hrvatskoj i globalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je biti žena na vodećoj poziciji u 'muškom svijetu'?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad komplicirano, i u pravu ste ako mislite da ovom industrijom dominiraju muškarci. Iskreno ću vam reći da sam imala iskustva da dođem na sastanak s vanjskim partnerima i da na početku sastanka partneri gledaju samo u moje muške kolege. Međutim, nepogrešivo sam shvatila da nakon šta počnem pričati, kada shvate da znam što govorim i da sam na poziciji na kojoj mogu donositi odluke, ta barijera nestane. Unutar firme nije tako i zaista mogu reći da žene nisu tretirane drugačije, ali na kraju dana uvijek u svim aspektima bitno je ne ustručavati se sudjelovati i reći svoje mišljenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="62faee1c-35a7-11eb-a114-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Jurica Galoic/PIXSELL)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako izgleda tvoja radna svakodnevica? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najviše volim rano jutro u uredu, jer je to vrijeme kada neometano mogu odgovoriti na mailove, razmišljati o široj slici i strategiji. Prije podne već kreću sastanci, kojih ima puno jer ova pozicija zahtjeva koordinaciju s mnogim drugim odjelima u firmi – između ostalog prodajom, financijama i pravnim odjelom. Imam odličan tim u Hrvatskoj i Srbiji, i ponosna sam što su vrlo proaktivni i samostalni, ali naravno da svatko od njih treba i svoje vrijeme sa mnom da mi iznesu ideje i rezultate, tako da je sastanaka kroz dan puno, ali su neophodni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Koji su ti bili najveći izazovi s kojima si se dosad susrela u poslovnom životu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prijeći iz tradicionalnije industrije u duhansku industriju i upravljati predstavljanjem jedne potpune nove kategorije proizvoda koja do sada nije bila prisutna u toj industriji je bio baš veliki izazov. U industriji u kojoj radim, komunikacija prema široj javnosti je ograničena, međutim, zaista vjerujem u proizvode s potencijalno smanjenim rizikom, i naša je obaveza da, u dostupnim zakonskim okvirima, nastojimo podignuti svijest među odraslim pušačima o tim proizvodima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Vrlo si uspješna poslovna žena i iza sebe već sada imaš bogato poslovno iskustvo. Što te motivira i pokreće u poslu i svakodnevnom životu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek i bez razmišljanja tvrdim da je moja motivacija to što radim posao koji volim s ljudima koje poštujem. Nemoguće je potpuno odvojiti poslovni i privatni život, i logično je da se jedno pomalo prenosi na drugo. Zato mi je bitno uživati u poslu kojim se bavim, jer onda nema nervoze i nezadovoljstva koje bi se neminovno prenijelo i na moju privatnu svakodnevicu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je, prema tvom mišljenju, najvažniji faktor za uspjeh u poslovnom svijetu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Inovativnost i spremnost na promjene su ključni za uspjeh. Mislim da kompanije, kao i svi zaposlenici, moraju biti proaktivni u inovacijama i ne čekati promjene već ih inicirati i stvarati prilike  za transformaciju. Uvijek treba biti spreman ponuditi nešto novo – i prema kolegama unutar kompanije, ali i prema vanjskim javnostima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U kakvom su položaju žene u poslovnom svijetu u Hrvatskoj? Misliš li da žene mogu imati i obitelj i uspješnu karijeru?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao i u svemu, ključna je dobra organizacija. Vjerujem da žene mogu biti jednako uspješne ako su spremne uložiti jednako truda i vremena kao muškarci, a za to je potrebna i podrška unutar obitelji. To znači da možda neću stići svaki dan po djecu u vrtić, i možda neću uvijek ja ostati s njima kada su bolesne, ali doista mislim da niti ne trebam – suprug i ja te obaveze dijelimo jednako ovisno o tome kakav nam je raspored taj dan ili tjedan. Istovremeno, niti jedno od nas nije nikad propustilo njihov nastup ili ogledni sat. Ako zbog toga moram izaći ranije, posao ću dovršiti navečer i to nikad nije bio problem niti meni niti firmi za koju radim i imati tu podršku unutar firme je velika sreća. Nažalost, u našoj kulturi još uvijek dominira stav da je briga za obitelj dužnost majke, i vjerujem da taj stav sprečava žene da prihvaćaju pozicije koje će možda zahtijevati ostanak na radnom mjestu izvan radnog vremena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="93707dbc-35e5-11eb-b383-0242ac130043"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a74a2d88-35e5-11eb-92f4-0242ac12001c"/>

Ivana Miljan Tremac: 'U našoj kulturi još uvijek dominira stav da je briga za obitelj dužnost majke' Razgovarale smo s uspješnom ženom, menadžericom i majkom - Ivanom Miljan Tremac 
   Ivana Miljan Tremac trenutno je menadžerica u British American Tobacco kompaniji, a iza sebe ima već 15 godina iskustva rada u vodećim globalnim tvrtkama poput L'Oreala i Nike Inc. 
   
Nakon završenog magisterija anglistike i talijanistike na Sveučilištu u Zagrebu, započela je svoju karijeru u marketing odjelu L’Oreala, a kako bi proširila svoje znanje, 2011. godine završila je MBA na IESE University of Navarra u Barceloni.
   
Osim što je uspješna poslovna žena na vodećoj poziciji u 'muškom svijetu', Ivana je i mama petogodišnjim blizankama. Kako izgleda njezina svakodnevica te kako usklađuje posao i obitelj, otkrila nam je u razgovoru.
   
   Trenutno si menadžerica za nove kategorije proizvoda u British American Tobacco kompaniji. Kako se industrija u kojoj radiš prilagodila digitalnoj transformaciji? 
   
   
Niti jedna industrija nije imuna na promjene, čak ni one tradicionalne kao što je duhanska industrija. Ipak, specifičnost duhanske industrije je što nije čekala tehnološke disruptore koji bi nametnuli nove poslovne modele, već je pokrenula proces digitalne transformacije i disrupcije iznutra. Nosioci promjena su nove kategorije proizvoda poput uređaja glo koji smo predstavili u rujnu prošle godine u Hrvatskoj i koji predstavljaju iskorak u inače tradicionalnoj duhanskoj industriji.
   
   Na kakvim projektima trenutno radiš, vaš proizvod glo od prošle je godine dostupan u Hrvatskoj?
   
   
Trenutno smo fokusirani na razvoj proizvoda koji griju duhan u Hrvatskoj i Srbiji. Za sljedeću godinu planiramo brojne novitete u području nove generacije proizvoda koji predstavljaju potencijalno manje štetnu alternativu pušenju i potrošačima omogućuju veći izbor. Uz pomoć znanosti i tehnologije industrija se transformira vrlo brzo i zato vjerujemo u rast ove kategorije proizvoda i u Hrvatskoj i globalno.
   
   Kako je biti žena na vodećoj poziciji u 'muškom svijetu'?
   
   
Ponekad komplicirano, i u pravu ste ako mislite da ovom industrijom dominiraju muškarci. Iskreno ću vam reći da sam imala iskustva da dođem na sastanak s vanjskim partnerima i da na početku sastanka partneri gledaju samo u moje muške kolege. Međutim, nepogrešivo sam shvatila da nakon šta počnem pričati, kada shvate da znam što govorim i da sam na poziciji na kojoj mogu donositi odluke, ta barijera nestane. Unutar firme nije tako i zaista mogu reći da žene nisu tretirane drugačije, ali na kraju dana uvijek u svim aspektima bitno je ne ustručavati se sudjelovati i reći svoje mišljenje. 
 


   


   (Foto: Jurica Galoic/PIXSELL)


   
   Kako izgleda tvoja radna svakodnevica? 
   
   
Najviše volim rano jutro u uredu, jer je to vrijeme kada neometano mogu odgovoriti na mailove, razmišljati o široj slici i strategiji. Prije podne već kreću sastanci, kojih ima puno jer ova pozicija zahtjeva koordinaciju s mnogim drugim odjelima u firmi – između ostalog prodajom, financijama i pravnim odjelom. Imam odličan tim u Hrvatskoj i Srbiji, i ponosna sam što su vrlo proaktivni i samostalni, ali naravno da svatko od njih treba i svoje vrijeme sa mnom da mi iznesu ideje i rezultate, tako da je sastanaka kroz dan puno, ali su neophodni.
   
   Koji su ti bili najveći izazovi s kojima si se dosad susrela u poslovnom životu?
   
   
Prijeći iz tradicionalnije industrije u duhansku industriju i upravljati predstavljanjem jedne potpune nove kategorije proizvoda koja do sada nije bila prisutna u toj industriji je bio baš veliki izazov. U industriji u kojoj radim, komunikacija prema široj javnosti je ograničena, međutim, zaista vjerujem u proizvode s potencijalno smanjenim rizikom, i naša je obaveza da, u dostupnim zakonskim okvirima, nastojimo podignuti svijest među odraslim pušačima o tim proizvodima. 
 
   Vrlo si uspješna poslovna žena i iza sebe već sada imaš bogato poslovno iskustvo. Što te motivira i pokreće u poslu i svakodnevnom životu?
   
   
Uvijek i bez razmišljanja tvrdim da je moja motivacija to što radim posao koji volim s ljudima koje poštujem. Nemoguće je potpuno odvojiti poslovni i privatni život, i logično je da se jedno pomalo prenosi na drugo. Zato mi je bitno uživati u poslu kojim se bavim, jer onda nema nervoze i nezadovoljstva koje bi se neminovno prenijelo i na moju privatnu svakodnevicu. 
   
   Što je, prema tvom mišljenju, najvažniji faktor za uspjeh u poslovnom svijetu?
   
   
Inovativnost i spremnost na promjene su ključni za uspjeh. Mislim da kompanije, kao i svi zaposlenici, moraju biti proaktivni u inovacijama i ne čekati promjene već ih inicirati i stvarati prilike  za transformaciju. Uvijek treba biti spreman ponuditi nešto novo – i prema kolegama unutar kompanije, ali i prema vanjskim javnostima. 
   
   U kakvom su položaju žene u poslovnom svijetu u Hrvatskoj? Misliš li da žene mogu imati i obitelj i uspješnu karijeru?
   
   
Kao i u svemu, ključna je dobra organizacija. Vjerujem da žene mogu biti jednako uspješne ako su spremne uložiti jednako truda i vremena kao muškarci, a za to je potrebna i podrška unutar obitelji. To znači da možda neću stići svaki dan po djecu u vrtić, i možda neću uvijek ja ostati s njima kada su bolesne, ali doista mislim da niti ne trebam – suprug i ja te obaveze dijelimo jednako ovisno o tome kakav nam je raspored taj dan ili tjedan. Istovremeno, niti jedno od nas nije nikad propustilo njihov nastup ili ogledni sat. Ako zbog toga moram izaći ranije, posao ću dovršiti navečer i to nikad nije bio problem niti meni niti firmi za koju radim i imati tu podršku unutar firme je velika sreća. Nažalost, u našoj kulturi još uvijek dominira stav da je briga za obitelj dužnost majke, i vjerujem da taj stav sprečava žene da prihvaćaju pozicije koje će možda zahtijevati ostanak na radnom mjestu izvan radnog vremena. 
   
   Pročitaj još:


 A.Š. 

Ivana Miljan Tremac: 'U našoj kulturi još uvijek dominira stav da je briga za obitelj dužnost majke'

<para>Sinoć je svečana dvorana hotela Sheraton bila premala za sve one koji su željeli prisustvovati trećoj, već tradicionalnoj modno-humanitarnoj reviji CITY MODUS za P.I.N.K. life - udrugu žena oboljelih od raka dojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjem City Modusu sakupljale su se donacije za rad udruge PINK life,  a isto tako jedna od želja organizatora je bila televizorima opremiti odjel onkologije i humane reprodukcije zagrebačke Petrove bolnice – izjavile su Iva Loparić Kontek i Hana Tabaković, organizatorice projekta City Modus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6245f71e-35a7-11eb-a7b7-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske, među kojima su sopranistice Antonella Malis i Lidija Horvat Dunjko, pjevačice Paula Jusić i Tena Vodopija, voditeljice Anu Miščević i Ivana Šundov, mlada voditeljica CMC televizije Elena Jung, Matea Vukmirović – glasnogovornica gradonačelnika Milana Bandića, bivša Miss Universe Hrvatske, a sada zastupnica u gradskoj skupštini  Natalija Prica Oreški, njezina kolegica Gordana Rusak, saborske zastupnice Milanka Opačić i Sabinu Glasovac, missice Ivanu Delač, Nina Slamić, Marija Rogić - Miss Zagreba i  prva pratilja Miss Hrvatske 2019. Ivana Tomić - glasnogovornica HSS-a, glumice Nada Abrus i Kostadinka Velkovska, bivša rukometašica Klaudija Klikovac Bubalo te članice udruge P.I.N.K. life, kao i male manekene agencije MISS4MISS. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65ca7d38-35a7-11eb-9d2c-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi koji su sudjelovali nosili su modele HUNIĆ DESIGNER SISTERS, MIRELLAS NAKIT, LYKKE NAKIT, OURLET BLEU, TEJA JEGLIČ DIZAJN, TVORNICA NAOČALA ZAGREB, DALIA NAKIT, IVANA CVRLJE, KATARINA MAMIĆ DIZAJN, VJERA V LONDON, IVANA JURIĆ DIZAJN, LA BESTIA, butik PERVOI, DIVA i TONKA i SANJA. U glazbenom dijelu programa nastupio je mladi makedonski pjevač David Temelkov i sopranistica Antonella Malis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c06ae42-35a7-11eb-b30b-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Humanitarna revija održana u čast ženama oboljelim od raka okupila brojna poznata lica Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske Sinoć je svečana dvorana hotela Sheraton bila premala za sve one koji su željeli prisustvovati trećoj, već tradicionalnoj modno-humanitarnoj reviji CITY MODUS za P.I.N.K. life - udrugu žena oboljelih od raka dojke.
   
Na ovogodišnjem City Modusu sakupljale su se donacije za rad udruge PINK life,  a isto tako jedna od želja organizatora je bila televizorima opremiti odjel onkologije i humane reprodukcije zagrebačke Petrove bolnice – izjavile su Iva Loparić Kontek i Hana Tabaković, organizatorice projekta City Modus.
   
   
   
   
Na ovogodišnjem City Modusu sudjelovao je najveći broj dizajnera do sada, čak njih 16, a njihove modele nosilo je 56 osoba iz javnog i političkog života Hrvatske, među kojima su sopranistice Antonella Malis i Lidija Horvat Dunjko, pjevačice Paula Jusić i Tena Vodopija, voditeljice Anu Miščević i Ivana Šundov, mlada voditeljica CMC televizije Elena Jung, Matea Vukmirović – glasnogovornica gradonačelnika Milana Bandića, bivša Miss Universe Hrvatske, a sada zastupnica u gradskoj skupštini  Natalija Prica Oreški, njezina kolegica Gordana Rusak, saborske zastupnice Milanka Opačić i Sabinu Glasovac, missice Ivanu Delač, Nina Slamić, Marija Rogić - Miss Zagreba i  prva pratilja Miss Hrvatske 2019. Ivana Tomić - glasnogovornica HSS-a, glumice Nada Abrus i Kostadinka Velkovska, bivša rukometašica Klaudija Klikovac Bubalo te članice udruge P.I.N.K. life, kao i male manekene agencije MISS4MISS. 
   
   
   
   
Svi koji su sudjelovali nosili su modele HUNIĆ DESIGNER SISTERS, MIRELLAS NAKIT, LYKKE NAKIT, OURLET BLEU, TEJA JEGLIČ DIZAJN, TVORNICA NAOČALA ZAGREB, DALIA NAKIT, IVANA CVRLJE, KATARINA MAMIĆ DIZAJN, VJERA V LONDON, IVANA JURIĆ DIZAJN, LA BESTIA, butik PERVOI, DIVA i TONKA i SANJA. U glazbenom dijelu programa nastupio je mladi makedonski pjevač David Temelkov i sopranistica Antonella Malis.
   
   
   
   
 Žena.hr 

Humanitarna revija održana u čast ženama oboljelim od raka okupila brojna poznata lica

<para>Jedna od najtežih stvari kod usamljenosti i osjećaja srama koji ju okružuje jest razgovarati o tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lako je brinuti da će razgovor o usamljenosti s osobama koje su ti fizički bliske potaknuti ih da se osjećaju kao da nisu dovoljne, zato je važno slijediti nekoliko savjeta kako bi lakše razumjela, prihvatila i savladala osjećaj usamljenosti. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="56300e04-35e5-11eb-9217-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="34e77176-35c0-11eb-8766-0242ac130047"/>
<para>
U nastavku pročitaj 13 savjeta koji će ti pomoći da bolje razumiješ usamljenost i da ju savladaš.</para>
<heading2>1. Važno je priznati i sebi i drugima da si usamljena</heading2>
<para>
Ignoriranje osjećaja neće ti pomoći da ti osjećaji odu. Tako poricanje zapravo povećava ozbiljnost usamljenosti, umjesto da je smanjuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne priznajući da je nešto tu, povećavaš utjecaj osjećaja, a samim time i njegov značaj. Priznanje svoje usamljenosti prvi je korak ka pronalaženju rješenja ovog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>2. Usamljenost je odvojena od tuge i depresije</heading2>
<para>
Iz nekog razloga većina ljudi pogrešno razumije usamljenost i misli da je to slabost, tuga ili depresija, a zapravo je ozbiljna stvar sa stvarnim posljedicama ako se ne prepozna i ako se ne doživi ozbiljno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako priznaš da je usamljenost drugačiji osjećaj odvojen od tuge i depresije, znači da razumiješ da će ga trebati istražiti i suočiti s njim na drugačiji način od suočavanja s depresijom ili tjeskobom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>3. Moguće je osjećati se usamljeno iako si svakodnevno okružena ljudima</heading2>
<para>
Biti sam je status, ali usamljenost je osjećaj, a usamljenost nema veze s količinom ljudi oko tebe, bilo u tvojoj blizini ili čak u tvom životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čula si za onu metaforu 'usamljen u sobi prepunoj ljudi' - to je klišej s razlogom, mada toliko nas to još uvijek teško prihvaća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>4. Ako usamljenost nastupi nakon velikog koraka ili zatvaranja nekog poglavlja u tvom životu, dozvoli si tugovati za tim razdobljem</heading2>
<para>
Tuga ne nastupa samo kada izgubimo osobe koje volimo, ona može biti povezana i ako napustiš neke životne rutine ili mjesta na kojima si se osjećala ugodno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je tvoja usamljenost rezultat životne promjene, zapamti da možeš istovremeno biti uzbuđena zbog svega što budućnost donosi i osjećati se tužno zbog toga što neke stvari ostaju u prošlosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>5. Usamljenost može utjecati na tvoje fizičko zdravlje, stoga ju ne zanemaruj</heading2>
<para>
Prema<ulink url="https://heart.bmj.com/content/104/18/1536"> istraživanju</ulink> od gotovo pola milijuna ljudi, društvena izolacija i usamljenost mogu povećati rizik od srčanog udara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka druga <ulink url="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352?journalCode=ppsa">istraživanja </ulink>uspoređivala su zdravstvene posljedice usamljenosti, kao i pušenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako većina istraživanja o društvenoj izolaciji promatra kroničnu usamljenost, važno je imati na umu da su tvoji osjećaji valjani, važni i da utječu više na tvoj um i raspoloženje u dugoročnom razdoblju, pa ih je važno naglasiti i prepoznati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>6. Usamljenost može dovesti do doživotne izolacije, stoga je važno ozbiljno shvatiti svoje osjećaje</heading2>
<para>
Normalno je da nekad u životu želimo biti sami i izolirani od drugih, ali ako se ti osjećaji razviju do te mjere da ti je teško izaći iz kuće i biti okružena ljudima, trebala bi potražiti profesionalnu pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ti je osjećaj samoće i više nego poznat, do te mjere da se osjećaš nelagodno kada si s drugima, osjećaj usamljenosti može trajati i dulje nego što bi trebao i možeš propustiti mnoge lijepe stvari i osobe koje ti život donosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>7. Sjeti se kakav je bio tvoj društveni život prije nego si se počela osjećati usamljeno</heading2>
<para>
Laka i uobičajena zamka usamljenosti uvjerava te da radije ostaješ kod kuće, mrziš zabave ili da si "prerasla" potrebu za prijateljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke od ovih stvari mogu biti istinite i za tebe osobno, ali vjerojatno je to slučaj samo ako su i u prošlosti vrijedile za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Biti introvert ili kućni čovjek stvari su koje će biti prilično dosljedne tijekom nečijeg života i dosljedne bez obzira kamo netko ide. Dakle, ako si po prirodi društvena, a odjednom postaneš introvertirana, to je promjena na koju usamljenost direktno utječe.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>8. Pronaći nove prijatelje teško je </heading2>
<para>
 <ulink url="https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0265407518761225?journalCode=spra">Istraživanje</ulink> iz 2018. otkrilo je da prosječna osoba s nekim mora provesti 50 sati kako bi ga smatrala prijateljem, a oko 200 sati kako bi tu osobu smatrala bliskom. A to je puno vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako jednom tjedno provedeš dva sata na večeri sa svojom novom prijateljicom, prema ovom bi istraživanju trebalo proći čak 100 tjedana da bi ti ta osoba postala bliska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da je ovo istinito za tebe ili ne, dobro je zapamtiti da je potrebno dosta vremena prije nego postaneš bliska s nekim, zato se nemoj osjećati loše ako si usamljena, čak iako ti je kalendar pun.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>9. Fokusiraj se na ljude s kojima dijeliš slične interese</heading2>
<para>
Bilo da imaš hobi, treniraš neki sport ili hodaš u crkvu, iskoristi to kao priliku da se povežeš s ljudima koje tamo sretneš i da budeš društvena. Online prijatelji također ti mogu biti od pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako si član neke grupe na Facebooku, probaj se sastati s nekim od tih ljudi. Ako to i ne preraste u neko stvarno prijateljstvo, dobro je zapamtiti da su online prijateljstva stvarna i mogu biti lijepa i duboka. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>10. Ne očekuj da će novi ljudi zamijeniti važne odnose koje si imala u prošlosti</heading2>
<para>
Upoznavanje novih i zanimljivih ljudi može biti jedna od najvećih radosti u životu, ali očekivati da će ti ljudi zamijeniti stare prijatelje može biti štetno za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prilagođavanjem svojih očekivanja da će trebati neko vrijeme kako bi ti ljudi postali dobri prijatelj, možeš više suosjećati sa svojom usamljenošću. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>11. Budi svjesna besmislene komunikacije u svom životu</heading2>
<para>
U današnje vrijeme osjećamo se kao da smo povezaniji no ikad - no je li to uistinu tako? Možeš odgovoriti na Instagram story svog novog prijatelja tri puta tjedno ili im poslati nekoliko poruka, ali koliko je značajna takva komunikacija?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko god smo povezani, postoje mnogi dokazi koji kažu da smo manje povezani sada nego ikad prije, pa je i usamljenost sada veći problem no ikad. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smislena komunikacija vrlo je različita od besmislene komunikacije i ponekad je to jedino što možeš učiniti da se osjećaš pravilno njegovano i povezano.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>12. Razmisli o svojoj vezi s društvenim mrežama i o uzimanju pauze od njih</heading2>
<para>
Nedavno<ulink url="https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness"> istraživanje</ulink> pokazalo je da Facebook, Instagram i Snapchat povećavaju osjećaje usamljenosti i depresije kod svojih korisnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok se zahvaljujući ovim aplikacijama osjećaš povezanije s nekim ljudima i znaš što se događa u njihovim životima, navike provjeravanja što se kod njih događa mogu jako naštetiti tvojim emocijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrati pozornost na to kako se osjećaš nakon nekoliko minuta 'scrollanja' po Instagramu i probaj prilagoditi te navike i primijetiti razliku.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>13. Obrati pažnju na svoju prehranu, spavanje i vježbanje kada se osjećaš usamljeno</heading2>
<para>
Promjene u tvojoj svakodnevnoj rutini mogu biti veliki indikator promjena tvog mentalnog zdravlja, zato je važno da obratiš pozornost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je usamljenost drugačija od tuge i depresije, osjećaji se mogu mijenjati i pretvoriti u veći problem. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

13 savjeta za sve koji se osjećaju usamljeno Iako pomalo neizbježni i sve češći, osjećaji usamljenosti mogu biti izvor srama kod mnogih ljudi Jedna od najtežih stvari kod usamljenosti i osjećaja srama koji ju okružuje jest razgovarati o tome. 
   
Lako je brinuti da će razgovor o usamljenosti s osobama koje su ti fizički bliske potaknuti ih da se osjećaju kao da nisu dovoljne, zato je važno slijediti nekoliko savjeta kako bi lakše razumjela, prihvatila i savladala osjećaj usamljenosti. 



U nastavku pročitaj 13 savjeta koji će ti pomoći da bolje razumiješ usamljenost i da ju savladaš.
1. Važno je priznati i sebi i drugima da si usamljena

Ignoriranje osjećaja neće ti pomoći da ti osjećaji odu. Tako poricanje zapravo povećava ozbiljnost usamljenosti, umjesto da je smanjuje.
   
Ne priznajući da je nešto tu, povećavaš utjecaj osjećaja, a samim time i njegov značaj. Priznanje svoje usamljenosti prvi je korak ka pronalaženju rješenja ovog problema.
 


   
via Giphy
2. Usamljenost je odvojena od tuge i depresije

Iz nekog razloga većina ljudi pogrešno razumije usamljenost i misli da je to slabost, tuga ili depresija, a zapravo je ozbiljna stvar sa stvarnim posljedicama ako se ne prepozna i ako se ne doživi ozbiljno.
   
Ako priznaš da je usamljenost drugačiji osjećaj odvojen od tuge i depresije, znači da razumiješ da će ga trebati istražiti i suočiti s njim na drugačiji način od suočavanja s depresijom ili tjeskobom. 
 


   
via Giphy
3. Moguće je osjećati se usamljeno iako si svakodnevno okružena ljudima

Biti sam je status, ali usamljenost je osjećaj, a usamljenost nema veze s količinom ljudi oko tebe, bilo u tvojoj blizini ili čak u tvom životu. 
   
Čula si za onu metaforu 'usamljen u sobi prepunoj ljudi' - to je klišej s razlogom, mada toliko nas to još uvijek teško prihvaća.
 


   
via Giphy
4. Ako usamljenost nastupi nakon velikog koraka ili zatvaranja nekog poglavlja u tvom životu, dozvoli si tugovati za tim razdobljem

Tuga ne nastupa samo kada izgubimo osobe koje volimo, ona može biti povezana i ako napustiš neke životne rutine ili mjesta na kojima si se osjećala ugodno.
   
Ako je tvoja usamljenost rezultat životne promjene, zapamti da možeš istovremeno biti uzbuđena zbog svega što budućnost donosi i osjećati se tužno zbog toga što neke stvari ostaju u prošlosti.
 


   
via Giphy
5. Usamljenost može utjecati na tvoje fizičko zdravlje, stoga ju ne zanemaruj

Prema istraživanju od gotovo pola milijuna ljudi, društvena izolacija i usamljenost mogu povećati rizik od srčanog udara.
   
Neka druga istraživanja uspoređivala su zdravstvene posljedice usamljenosti, kao i pušenja.
   
Iako većina istraživanja o društvenoj izolaciji promatra kroničnu usamljenost, važno je imati na umu da su tvoji osjećaji valjani, važni i da utječu više na tvoj um i raspoloženje u dugoročnom razdoblju, pa ih je važno naglasiti i prepoznati.
 


   
via Giphy
6. Usamljenost može dovesti do doživotne izolacije, stoga je važno ozbiljno shvatiti svoje osjećaje

Normalno je da nekad u životu želimo biti sami i izolirani od drugih, ali ako se ti osjećaji razviju do te mjere da ti je teško izaći iz kuće i biti okružena ljudima, trebala bi potražiti profesionalnu pomoć.
   
Kada ti je osjećaj samoće i više nego poznat, do te mjere da se osjećaš nelagodno kada si s drugima, osjećaj usamljenosti može trajati i dulje nego što bi trebao i možeš propustiti mnoge lijepe stvari i osobe koje ti život donosi.
 


   
via Giphy
7. Sjeti se kakav je bio tvoj društveni život prije nego si se počela osjećati usamljeno

Laka i uobičajena zamka usamljenosti uvjerava te da radije ostaješ kod kuće, mrziš zabave ili da si "prerasla" potrebu za prijateljima.
   
Neke od ovih stvari mogu biti istinite i za tebe osobno, ali vjerojatno je to slučaj samo ako su i u prošlosti vrijedile za tebe.
   
Biti introvert ili kućni čovjek stvari su koje će biti prilično dosljedne tijekom nečijeg života i dosljedne bez obzira kamo netko ide. Dakle, ako si po prirodi društvena, a odjednom postaneš introvertirana, to je promjena na koju usamljenost direktno utječe.

   
   
via Giphy
8. Pronaći nove prijatelje teško je 

   Istraživanje iz 2018. otkrilo je da prosječna osoba s nekim mora provesti 50 sati kako bi ga smatrala prijateljem, a oko 200 sati kako bi tu osobu smatrala bliskom. A to je puno vremena.
   
Čak i ako jednom tjedno provedeš dva sata na večeri sa svojom novom prijateljicom, prema ovom bi istraživanju trebalo proći čak 100 tjedana da bi ti ta osoba postala bliska.
   
Bilo da je ovo istinito za tebe ili ne, dobro je zapamtiti da je potrebno dosta vremena prije nego postaneš bliska s nekim, zato se nemoj osjećati loše ako si usamljena, čak iako ti je kalendar pun.

   
   
via Giphy
9. Fokusiraj se na ljude s kojima dijeliš slične interese

Bilo da imaš hobi, treniraš neki sport ili hodaš u crkvu, iskoristi to kao priliku da se povežeš s ljudima koje tamo sretneš i da budeš društvena. Online prijatelji također ti mogu biti od pomoći.
   
Čak i ako si član neke grupe na Facebooku, probaj se sastati s nekim od tih ljudi. Ako to i ne preraste u neko stvarno prijateljstvo, dobro je zapamtiti da su online prijateljstva stvarna i mogu biti lijepa i duboka. 

   
   
via Giphy
10. Ne očekuj da će novi ljudi zamijeniti važne odnose koje si imala u prošlosti

Upoznavanje novih i zanimljivih ljudi može biti jedna od najvećih radosti u životu, ali očekivati da će ti ljudi zamijeniti stare prijatelje može biti štetno za tebe.
   
   Prilagođavanjem svojih očekivanja da će trebati neko vrijeme kako bi ti ljudi postali dobri prijatelj, možeš više suosjećati sa svojom usamljenošću. 
 


   
via Giphy
11. Budi svjesna besmislene komunikacije u svom životu

U današnje vrijeme osjećamo se kao da smo povezaniji no ikad - no je li to uistinu tako? Možeš odgovoriti na Instagram story svog novog prijatelja tri puta tjedno ili im poslati nekoliko poruka, ali koliko je značajna takva komunikacija?
   
Koliko god smo povezani, postoje mnogi dokazi koji kažu da smo manje povezani sada nego ikad prije, pa je i usamljenost sada veći problem no ikad. 
   
Smislena komunikacija vrlo je različita od besmislene komunikacije i ponekad je to jedino što možeš učiniti da se osjećaš pravilno njegovano i povezano.


   
   
via Giphy
12. Razmisli o svojoj vezi s društvenim mrežama i o uzimanju pauze od njih

Nedavno istraživanje pokazalo je da Facebook, Instagram i Snapchat povećavaju osjećaje usamljenosti i depresije kod svojih korisnika.
   
I dok se zahvaljujući ovim aplikacijama osjećaš povezanije s nekim ljudima i znaš što se događa u njihovim životima, navike provjeravanja što se kod njih događa mogu jako naštetiti tvojim emocijama.
   
Obrati pozornost na to kako se osjećaš nakon nekoliko minuta 'scrollanja' po Instagramu i probaj prilagoditi te navike i primijetiti razliku.

   
   
via Giphy
13. Obrati pažnju na svoju prehranu, spavanje i vježbanje kada se osjećaš usamljeno

Promjene u tvojoj svakodnevnoj rutini mogu biti veliki indikator promjena tvog mentalnog zdravlja, zato je važno da obratiš pozornost.
   
Iako je usamljenost drugačija od tuge i depresije, osjećaji se mogu mijenjati i pretvoriti u veći problem. 

   
via Giphy

   
   
  N.B. 

13 savjeta za sve koji se osjećaju usamljeno

<para>Otprilike svaka deseta žena muči se da ostane trudna. Žensko tijelo djeluje na tajanstven način kada je u pitanju stvaranje novog života, ali postoje i određeni čimbenici koji mogu utjecati na vjerojatnost tvoga začeća. Ponekad namanje sitnice mogu smanjiti tvoju plodnost i uništiti ti šanse da zatrudniš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neplodnost je osjetljiva tema za mnoge žene i zato ti donosimo 5 čimbenika koje ti mogu utjecati na smanjenje plodnosti i 5 koji ti mogu pomoći da ostaneš trudna.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="182a53d4-35e6-11eb-a8b9-0242ac13002d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67783184-35a7-11eb-b44e-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>5 stvari koje ti smanjuju plodnost </heading2>
<heading2>Pretjerano vježbanje </heading2>
<para>
Iako vježbanje može povećati plodnost, posebno kod pretilih žena, previše vježbanja može učiniti više štete nego koristi. Liječnici sugeriraju da intenzivni i pretjerani treninzi mogu utjecati na razinu hormona i ometati menstrualni ciklus, uzrokujući nisku razinu  progesterona. To može spriječiti implantaciju oplođenog jajašca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako žena trenira naporno, to stvara stres tijelu i smanjuje plodnost. To ne znači da bi žene trebale prestati vježbati, ali slušanje tijela i usporavanje, ako je potrebno, donijet će više rezultata.</para>
<heading2>Velika razina stresa </heading2>
<para>
Točna povezanost neplodnosti i stresa još uvijek nije poznata, ali mnogi su znanstvenici zaključili da psihološka anksioznost utječe na tvoje šanse da zatrudniš. Neke žene mogu biti podložnije stresu nego druge. Osim toga, briga zbog nemogućnosti začeća ženi izaziva depresiju i pretjerani stres i tu započinje začarani krug.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoka razina adrenalina može utjecati na funkcioniranje tijela. To pogoršava kronična zdravstvena stanja i otvara mogućnost za nove bolesti, poput pretilosti i metaboličkih disfunkcija. Učenje o tehnikama rješavanja stresa može pomoći u uklanjanju utjecaja stresa na tijelo.
</para>
<heading2>Dob </heading2>
<para>
Broj jajašaca koja će žena imati tokom svog života određuje se kad se rodi. Jajašca stare i kvaliteta im opada kako žena stari. U 20-ima žena svaki mjesec ima 25-30% šanse da zatrudni. Ta se vjerojatnost smanjuje na 5% do 40. godine.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, svaka je žena različita i nemoguće je precizno predvidjeti ishod pokušaja trudnoće. Međutim, liječnici upozoravaju da je dob važan faktor koji utječe na plodnost pa čak ni liječenje IVF-om ne može uvijek prevladati dobne komplikacije.
</para>
<heading2>Nezdrava težina </heading2>
<para>
Prekomjerna i preniska tjelesna težina glavni je razlog neplodnosti u 12% slučajeva prema američkom društvu za reproduktivnu medicinu. Nezdrava težina može uzrokovati probleme s razinom hormona koji zauzvrat dovode do poremećaja ovulacije, neredovitih menstrualnih ciklusa i povećavaju rizik od pobačaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Srećom se ovaj uzrok neplodnosti obično preokrene. 70% žena koje su dobivale na težini uspjelo je začeti bez ikakvog dodatnog liječenja. Žene bi trebale biti sigurne da je njihov indeks tjelesne mase u zdravom rasponu i konzultirati dijetetičara za plan prehrane.</para>
<heading2>Izloženost određenim kemikalijama</heading2>
<para>
Pretpostavljamo da su kozmetički proizvodi koje nanosimo na naše tijelo i kemikalije za čišćenje u kućanstvu sigurni, ali to nije uvijek tako. Istraživanja sugeriraju da određene kemikalije, poput ftalata i parabena, mogu uzrokovati endokrine poremećaje i druge povezane probleme. Iako su ove kemikalije sigurne kada su testirane u laboratoriju, znanstvenici još uvijek ne znaju sigurno na koji način međusobno djeluju u tijelu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako su potrebna dodatna istraživanja, bolje je biti siguran nego zažaliti. Pokušaj odabrati prirodnije kozmetičke proizvode i ograniči svoju izloženost kemikalijama za čišćenje. Postoji puno prirodnih recepata za čišćenje kojima možeš zamijeniti teške kemikalije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6775c3c2-35a7-11eb-8e8e-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>5 stvari koje ti povećavaju plodnost </heading2>
<heading2>Treniranje joge </heading2>
<para>
Joga nije samo sjajan način da ostaneš aktivna bez pretjeranog vježbanja, već može biti učinkovita i za žene koje se bore s neplodnošću. Određene pozicije joge povećavaju protok krvi u zdjelici i poboljšavaju rad endokrinog sustava. Kao bonus, joga smanjuje razinu stresa i tjeskobe koji negativno utječu na plodnost. Joga nudi različite poze za jačanje plodnosti. </para>
<heading2>Pripazi s proizvodima koje koristiš u vaginalnom području </heading2>
<para>
Neki proizvodi mogu utjecati na pH vrijednost u vagini i stvoriti neprijateljsko okruženje za trudnoću. Na primjer, može doprinijeti razvoju vaginalnih infekcija i SPI-ja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Odabir pogrešnih krema također može negirati sve tvoje napore da zatrudniš. Bolje je odlučiti se za kreme koje ne sadrže štetne sastojke. Te su kreme neutralne za pH i oponašaju cervikalnu sluz i ne štete spermijima niti ometaju njihovu pokretljivost.</para>
<heading2>Jedi različitu hranu </heading2>
<para>
Osim pridržavanja osnovnih pravila prehrane, poput konzumiranja puno vlakana i zdravih masnoća obrati pažnju i na proizvode te mogu opskrbiti s potrebnim vitaminima i mineralima. Na primjer, grožđe je bogato poliaminskim putreskinom, koji poboljšava zdravlje jajašaca. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ne zaboravit na začine. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su konzumirale cimet poboljšale ovulaciju i pravilnu menstruaciju u usporedbi s onima koje nisu. 
</para>
<heading2>Dodaj određene vitamine u svojoj prehrani </heading2>
<para>
Manjak određenih vitamina može umanjiti plodnost. Svi vitamini u tijelu trebali bi biti u ravnoteži, ali neki od njih igraju značajniju ulogu u začeću i održavanju zdrave trudnoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 A to su: 
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Folna kiselina - potrebna je u pripremi tijela za rađanje djeteta, jer smanjuje šanse za probleme s razvojem djeteta u ranim tjednima trudnoće.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Cink - doprinosi kvaliteti jajašaca što poboljšava njihovu plodnost i sposobnost inseminacije.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Omega 3 masne kiseline - poboljšavaju tvoje cjelokupno zdravlje i povećavaju plodnost, što poboljšava dotok krvi u maternicu i povećava cervikalnu sluz.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Željezo - bitno je za održavanje razine energije i sprečavanje nedostatka ovulacije.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<heading2>Pij manje kave </heading2>
<para>
Dobra vijest je da ne trebaš u potpunosti izbaciti kofein. Ali, stručnjaci sugeriraju da bi ograničavanje unosa kofeina mogla biti dobra ideja. Pokušaj ne piti više od 2 šalice kave dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upamti da kava nije jedini proizvod koji sadrži kofein. Čaj, sok, čokolada i energetski napici također sadrže kofein pa obrati pažnju na etiketu proizvoda i ne zaboravi ih uključiti kad računaš svoj dnevni unos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65129dda-35a7-11eb-acc7-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

5 stvari koje ti smanjuju plodnost i 5 koje je povećavaju Ukoliko se boriš s tim da ostaneš trudna, treba bi pročitati savjete kako da poboljšaš svoje zdravlje i povećaš  vjerojatnost za trudnoću Otprilike svaka deseta žena muči se da ostane trudna. Žensko tijelo djeluje na tajanstven način kada je u pitanju stvaranje novog života, ali postoje i određeni čimbenici koji mogu utjecati na vjerojatnost tvoga začeća. Ponekad namanje sitnice mogu smanjiti tvoju plodnost i uništiti ti šanse da zatrudniš. 
   
Neplodnost je osjetljiva tema za mnoge žene i zato ti donosimo 5 čimbenika koje ti mogu utjecati na smanjenje plodnosti i 5 koji ti mogu pomoći da ostaneš trudna.  
   
 



   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

5 stvari koje ti smanjuju plodnost 
Pretjerano vježbanje 

Iako vježbanje može povećati plodnost, posebno kod pretilih žena, previše vježbanja može učiniti više štete nego koristi. Liječnici sugeriraju da intenzivni i pretjerani treninzi mogu utjecati na razinu hormona i ometati menstrualni ciklus, uzrokujući nisku razinu  progesterona. To može spriječiti implantaciju oplođenog jajašca.
   
Ako žena trenira naporno, to stvara stres tijelu i smanjuje plodnost. To ne znači da bi žene trebale prestati vježbati, ali slušanje tijela i usporavanje, ako je potrebno, donijet će više rezultata.
Velika razina stresa 

Točna povezanost neplodnosti i stresa još uvijek nije poznata, ali mnogi su znanstvenici zaključili da psihološka anksioznost utječe na tvoje šanse da zatrudniš. Neke žene mogu biti podložnije stresu nego druge. Osim toga, briga zbog nemogućnosti začeća ženi izaziva depresiju i pretjerani stres i tu započinje začarani krug.
   
Visoka razina adrenalina može utjecati na funkcioniranje tijela. To pogoršava kronična zdravstvena stanja i otvara mogućnost za nove bolesti, poput pretilosti i metaboličkih disfunkcija. Učenje o tehnikama rješavanja stresa može pomoći u uklanjanju utjecaja stresa na tijelo.

Dob 

Broj jajašaca koja će žena imati tokom svog života određuje se kad se rodi. Jajašca stare i kvaliteta im opada kako žena stari. U 20-ima žena svaki mjesec ima 25-30% šanse da zatrudni. Ta se vjerojatnost smanjuje na 5% do 40. godine.
   
   
Naravno, svaka je žena različita i nemoguće je precizno predvidjeti ishod pokušaja trudnoće. Međutim, liječnici upozoravaju da je dob važan faktor koji utječe na plodnost pa čak ni liječenje IVF-om ne može uvijek prevladati dobne komplikacije.

Nezdrava težina 

Prekomjerna i preniska tjelesna težina glavni je razlog neplodnosti u 12% slučajeva prema američkom društvu za reproduktivnu medicinu. Nezdrava težina može uzrokovati probleme s razinom hormona koji zauzvrat dovode do poremećaja ovulacije, neredovitih menstrualnih ciklusa i povećavaju rizik od pobačaja.
   
Srećom se ovaj uzrok neplodnosti obično preokrene. 70% žena koje su dobivale na težini uspjelo je začeti bez ikakvog dodatnog liječenja. Žene bi trebale biti sigurne da je njihov indeks tjelesne mase u zdravom rasponu i konzultirati dijetetičara za plan prehrane.
Izloženost određenim kemikalijama

Pretpostavljamo da su kozmetički proizvodi koje nanosimo na naše tijelo i kemikalije za čišćenje u kućanstvu sigurni, ali to nije uvijek tako. Istraživanja sugeriraju da određene kemikalije, poput ftalata i parabena, mogu uzrokovati endokrine poremećaje i druge povezane probleme. Iako su ove kemikalije sigurne kada su testirane u laboratoriju, znanstvenici još uvijek ne znaju sigurno na koji način međusobno djeluju u tijelu.
   
   
Iako su potrebna dodatna istraživanja, bolje je biti siguran nego zažaliti. Pokušaj odabrati prirodnije kozmetičke proizvode i ograniči svoju izloženost kemikalijama za čišćenje. Postoji puno prirodnih recepata za čišćenje kojima možeš zamijeniti teške kemikalije.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

5 stvari koje ti povećavaju plodnost 
Treniranje joge 

Joga nije samo sjajan način da ostaneš aktivna bez pretjeranog vježbanja, već može biti učinkovita i za žene koje se bore s neplodnošću. Određene pozicije joge povećavaju protok krvi u zdjelici i poboljšavaju rad endokrinog sustava. Kao bonus, joga smanjuje razinu stresa i tjeskobe koji negativno utječu na plodnost. Joga nudi različite poze za jačanje plodnosti. 
Pripazi s proizvodima koje koristiš u vaginalnom području 

Neki proizvodi mogu utjecati na pH vrijednost u vagini i stvoriti neprijateljsko okruženje za trudnoću. Na primjer, može doprinijeti razvoju vaginalnih infekcija i SPI-ja.
   
   Odabir pogrešnih krema također može negirati sve tvoje napore da zatrudniš. Bolje je odlučiti se za kreme koje ne sadrže štetne sastojke. Te su kreme neutralne za pH i oponašaju cervikalnu sluz i ne štete spermijima niti ometaju njihovu pokretljivost.
Jedi različitu hranu 

Osim pridržavanja osnovnih pravila prehrane, poput konzumiranja puno vlakana i zdravih masnoća obrati pažnju i na proizvode te mogu opskrbiti s potrebnim vitaminima i mineralima. Na primjer, grožđe je bogato poliaminskim putreskinom, koji poboljšava zdravlje jajašaca. 
   
   
I ne zaboravit na začine. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su konzumirale cimet poboljšale ovulaciju i pravilnu menstruaciju u usporedbi s onima koje nisu. 

Dodaj određene vitamine u svojoj prehrani 

Manjak određenih vitamina može umanjiti plodnost. Svi vitamini u tijelu trebali bi biti u ravnoteži, ali neki od njih igraju značajniju ulogu u začeću i održavanju zdrave trudnoće.
   
   A to su: 


   
      Folna kiselina - potrebna je u pripremi tijela za rađanje djeteta, jer smanjuje šanse za probleme s razvojem djeteta u ranim tjednima trudnoće.
   
   
      Cink - doprinosi kvaliteti jajašaca što poboljšava njihovu plodnost i sposobnost inseminacije.
   
   
      Omega 3 masne kiseline - poboljšavaju tvoje cjelokupno zdravlje i povećavaju plodnost, što poboljšava dotok krvi u maternicu i povećava cervikalnu sluz.
   
   
      Željezo - bitno je za održavanje razine energije i sprečavanje nedostatka ovulacije.
   

Pij manje kave 

Dobra vijest je da ne trebaš u potpunosti izbaciti kofein. Ali, stručnjaci sugeriraju da bi ograničavanje unosa kofeina mogla biti dobra ideja. Pokušaj ne piti više od 2 šalice kave dnevno.
   
   Upamti da kava nije jedini proizvod koji sadrži kofein. Čaj, sok, čokolada i energetski napici također sadrže kofein pa obrati pažnju na etiketu proizvoda i ne zaboravi ih uključiti kad računaš svoj dnevni unos.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
   
   
   
   
   
 H.K. 

5 stvari koje ti smanjuju plodnost i 5 koje je povećavaju

<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to jesi li njezina obožavateljica ii ne, Kim Kardashian West je jedna od najslavnijih i najuspješnijih osoba ikada. Iz pepela jedne os najsramotnijih situacija koje se mladoj ženi mogu dogoditi, Kim je ustala jača, sposobnija i uspješnija. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas se rijetko tko sjeća zašto je ona postala popularna, te imaš osjećaj da ju znaš na osobnoj razini zbog stalnih objava na Instagramu i reality emisije koja prati gotovo svaki trenutak njezinog života. No, postoji nešto što ne znaš o ovoj majci, mogulu i milioneru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno se pitaš kako uspjeva održati sve društvene stranice, reality emisiju, odgajanje četvero djece, brak, te stalnu proizodnju novih kozmetičkih i odjevnih proizvoda. Vrijeme je da doznaš neke od njezinih tajna za uspjeh koje će te natjerati da se prestaneš žaliti na to koliko je tvoj ponedjeljak težak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5IsSKCAF5l/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Znanje je moć
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kylie (Jenner) i ja često razmjenjujemo savjete i nove stvari koje individualno učimo. Ona meni često daje savjete o poboljšanju mojih kozmetičkih proizvoda, a ja njoj pomažem u donošenju odluka." rekla je Kardashian West.  Kylie Jenner je najmlađa polusestra iz popularnog Kardashian klana, a neki bi rekli i najuspješnija zato što je ove godine sa samo 22 godine starosti stekla status milijardera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Ostani fokusirana
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Kada sam bila u svojim ranim dvadesetim godinama puno mojih vršnjaka je bilo fokusirano na izlaske, partijanje i alkohol. No, ja sam uvijek bila jako posvećena svojim ciljevima, te smatram da je to ono što me dovelo do uspjeha.", priznaje Kim. Iako se Kim voljela zabavljati sa svojom poznatom prijateljicom Paris Hilton, uvijek je znala jasnu granicu između zabave i pretjerivanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5GHlEdAEK2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Zadrži pozitivan stav
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Radila sam u trgovinama s odjećom, tatinom uredu i puno drugih poslova koje nisam baš voljela. No, tata mi je jednom rekao da dam sve od sebe na svakom radnom mjestu bez obzira na to je li to moj posao iz snova. Uz pozitivan stav i veliki trud ćeš doći do svog cilja.", rekla je Kim. Sjećaš li se i ti svog prvog posla?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Micromanagement
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ovaj izraz znači da trebaš isplanirati svaku sekundu svog dana. Nekada je ovo teško, no dovesti će te do zadivljujućih rezultata, te će ti brzo prijeći u naviku. No, uvijek si možeš priuštiti jedan slobodan dan tjedno.", podijelila je s nama Kim. Jesi li spremna na ovako veliku žrtvu zbog uspjeha?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B4pkWILg1ot/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Odmor
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Mislim da je jako važno uzeti pauzu od cijelog svijet kada se osjećaš kao da bi trebala. Ti najbolje znaš svoje tijelo i um, te njihove potrebe. Nema smisla uvijek biti prisutan ako to znači da ćeš uvijek biti umorna i preopterećena.", rekla je Kim </para>

Ovo su tajne uspjeha Kim Kardashian West Majka, mogul i milioner 
   
Bez obzira na to jesi li njezina obožavateljica ii ne, Kim Kardashian West je jedna od najslavnijih i najuspješnijih osoba ikada. Iz pepela jedne os najsramotnijih situacija koje se mladoj ženi mogu dogoditi, Kim je ustala jača, sposobnija i uspješnija. 
   
   
Danas se rijetko tko sjeća zašto je ona postala popularna, te imaš osjećaj da ju znaš na osobnoj razini zbog stalnih objava na Instagramu i reality emisije koja prati gotovo svaki trenutak njezinog života. No, postoji nešto što ne znaš o ovoj majci, mogulu i milioneru.
   
Vjerojatno se pitaš kako uspjeva održati sve društvene stranice, reality emisiju, odgajanje četvero djece, brak, te stalnu proizodnju novih kozmetičkih i odjevnih proizvoda. Vrijeme je da doznaš neke od njezinih tajna za uspjeh koje će te natjerati da se prestaneš žaliti na to koliko je tvoj ponedjeljak težak. 
 



   
   1. Znanje je moć
   
   
"Kylie (Jenner) i ja često razmjenjujemo savjete i nove stvari koje individualno učimo. Ona meni često daje savjete o poboljšanju mojih kozmetičkih proizvoda, a ja njoj pomažem u donošenju odluka." rekla je Kardashian West.  Kylie Jenner je najmlađa polusestra iz popularnog Kardashian klana, a neki bi rekli i najuspješnija zato što je ove godine sa samo 22 godine starosti stekla status milijardera. 
 
   
   
   2. Ostani fokusirana
   
"Kada sam bila u svojim ranim dvadesetim godinama puno mojih vršnjaka je bilo fokusirano na izlaske, partijanje i alkohol. No, ja sam uvijek bila jako posvećena svojim ciljevima, te smatram da je to ono što me dovelo do uspjeha.", priznaje Kim. Iako se Kim voljela zabavljati sa svojom poznatom prijateljicom Paris Hilton, uvijek je znala jasnu granicu između zabave i pretjerivanja.
 



   
   3. Zadrži pozitivan stav
   
"Radila sam u trgovinama s odjećom, tatinom uredu i puno drugih poslova koje nisam baš voljela. No, tata mi je jednom rekao da dam sve od sebe na svakom radnom mjestu bez obzira na to je li to moj posao iz snova. Uz pozitivan stav i veliki trud ćeš doći do svog cilja.", rekla je Kim. Sjećaš li se i ti svog prvog posla?
   
   
   4. Micromanagement
   
"Ovaj izraz znači da trebaš isplanirati svaku sekundu svog dana. Nekada je ovo teško, no dovesti će te do zadivljujućih rezultata, te će ti brzo prijeći u naviku. No, uvijek si možeš priuštiti jedan slobodan dan tjedno.", podijelila je s nama Kim. Jesi li spremna na ovako veliku žrtvu zbog uspjeha?
 



   
   5. Odmor
   
"Mislim da je jako važno uzeti pauzu od cijelog svijet kada se osjećaš kao da bi trebala. Ti najbolje znaš svoje tijelo i um, te njihove potrebe. Nema smisla uvijek biti prisutan ako to znači da ćeš uvijek biti umorna i preopterećena.", rekla je Kim  M.B.  

Ovo su tajne uspjeha Kim Kardashian West

<para>Današnje mlade generacije odrastaju u zbilja zbunjujućem vremenu. S političkog i gospodarskog aspekta su neprestano okruženi krizama, a s društvenog epidemijama raznih opijata, povećanom stopom samoubojstava, masovnim pucnjavama i općenitim uništavanjem našeg planeta. Zbog ovih čimbenika nam se nekada čini da više nema pozitivnih aspekata kojima se možeš okrenuti, no čak i u najtamnijim trenutcima možeš pronaći malo svjetla, ako se dovoljno potrudiš.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi u sebi nosi urođenu sklonost prema pozitivnom ili negativnom načinu razmišljanja, no ti kao roditelj možeš naučiti svoje dijete da prakticira pozitivan način razmišljanja. Donosimo ti načine kako to možeš učiniti.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5ec6b896-35e6-11eb-871d-0242ac13004c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5947e930-35e6-11eb-aa31-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Prestani se žaliti 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nisi prirodno optimistična osoba ovaj korak će biti pomalo zahtjevan za tebe. Živcira te spori glupi internet, dosta ti je kiše i sivila, promet je uvijek u kaosu i svaki dan te nešto živcira? Shvaćamo te, život je ponekad doista kompliciran, no ako moraš iskaliti svoje frustracije na nekom, pričekaj da tvoja djeca odu na spavanje i popričaj s partnerom o tome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ti si najveći uzor svojoj djeci, bez obzira na to žele li oni to priznati ili ne. Iznimno je važno da im svojim primjerom pokažeš koliko je bitno uvijek zadržati pozitivan mindset. To možeš napraviti tako što ćeš se manje žaliti, te ćeš više pričati o stvarima koje cijeniš i na kojima si zahvalna. Osim što će ovo tvoja djeca primijetiti, ti ćeš se osjećati puno bolje u vezi same sebe. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Pažljivo s vijestima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vijesti zaista obiluju negativnim događajima koji često utječu na naše raspoloženje, te zbunjuju djecu i pružaju im negativnu sliku o svijetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina vijesti je kreirana tako da privuče pozornost, a nažalost najviše pozornosti privlače negativne vijesti. Zato je tvoj zadatak da svom djetetu prezentiraš dobre i loše vijesti u podjednakoj mjeri, te samo one koje su prigodne za njegov uzrast. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Razbij stereotipe
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeca se često osjećaju loše zato što uspoređuju svoje sposobnosti sa sposobnostima druge djece. Često znaš ponavljati izreku "vježbom do savršenstva", no često to nije baš tako jednostavno. Vježba dovodi do progresa i razvijanja dobrih radnih navika koje su često bitnije od samog talenta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sljedeći put kada se tvoje dijete osjeća loše zato što "nije dovoljno dobro" u nečemu pokušaj mu objasniti kako će s vježbom postajati bolji. Jedan od primjera koje mu možeš navesti je vježbanje čitanja koje od pojedinačnog razumijevanja slova dovodi do brzog čitanja i shvaćanja rečenica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Optimizam nije lažna nada
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Optimizam nije nužno pretjerano napuhavanje ega tvog djeteta, nego i zdrava doza realnosti uključena u shvaćanje stvari koje mu se događaju. 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Potiči njihovu neovisnost 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najtežih stvari u roditeljstvu jest prihvaćanje činjenice da svoje dijete nekada moraš prepustiti samome sebi i "okrutnom" svijetu kako bi razvio bitne vještine za samostalni život koji ga svakako čeka u budućnosti. Ne govorimo da dijete od 4 godine trebaš baciti u potpuno nepoznatu situaciju koja će mu ostaviti traume, nego da trebaš poticati njihovu samostalnost korak po korak kako bi izgradili zdravu dozu samopouzdanja, hrabrost i odlučnosti.</para>

Kako odgojiti optimistično dijete Optimizam je ključ uspjeha Današnje mlade generacije odrastaju u zbilja zbunjujućem vremenu. S političkog i gospodarskog aspekta su neprestano okruženi krizama, a s društvenog epidemijama raznih opijata, povećanom stopom samoubojstava, masovnim pucnjavama i općenitim uništavanjem našeg planeta. Zbog ovih čimbenika nam se nekada čini da više nema pozitivnih aspekata kojima se možeš okrenuti, no čak i u najtamnijim trenutcima možeš pronaći malo svjetla, ako se dovoljno potrudiš.
   
   
Većina ljudi u sebi nosi urođenu sklonost prema pozitivnom ili negativnom načinu razmišljanja, no ti kao roditelj možeš naučiti svoje dijete da prakticira pozitivan način razmišljanja. Donosimo ti načine kako to možeš učiniti.




   
   via Giphy


   
   1. Prestani se žaliti 
   
   
Ako nisi prirodno optimistična osoba ovaj korak će biti pomalo zahtjevan za tebe. Živcira te spori glupi internet, dosta ti je kiše i sivila, promet je uvijek u kaosu i svaki dan te nešto živcira? Shvaćamo te, život je ponekad doista kompliciran, no ako moraš iskaliti svoje frustracije na nekom, pričekaj da tvoja djeca odu na spavanje i popričaj s partnerom o tome. 
   
Ti si najveći uzor svojoj djeci, bez obzira na to žele li oni to priznati ili ne. Iznimno je važno da im svojim primjerom pokažeš koliko je bitno uvijek zadržati pozitivan mindset. To možeš napraviti tako što ćeš se manje žaliti, te ćeš više pričati o stvarima koje cijeniš i na kojima si zahvalna. Osim što će ovo tvoja djeca primijetiti, ti ćeš se osjećati puno bolje u vezi same sebe. 


   
   2. Pažljivo s vijestima
   
   
Vijesti zaista obiluju negativnim događajima koji često utječu na naše raspoloženje, te zbunjuju djecu i pružaju im negativnu sliku o svijetu. 
   
Većina vijesti je kreirana tako da privuče pozornost, a nažalost najviše pozornosti privlače negativne vijesti. Zato je tvoj zadatak da svom djetetu prezentiraš dobre i loše vijesti u podjednakoj mjeri, te samo one koje su prigodne za njegov uzrast. 
 


   
   via Giphy


   
   3. Razbij stereotipe
   
   
Djeca se često osjećaju loše zato što uspoređuju svoje sposobnosti sa sposobnostima druge djece. Često znaš ponavljati izreku "vježbom do savršenstva", no često to nije baš tako jednostavno. Vježba dovodi do progresa i razvijanja dobrih radnih navika koje su često bitnije od samog talenta. 
   
Sljedeći put kada se tvoje dijete osjeća loše zato što "nije dovoljno dobro" u nečemu pokušaj mu objasniti kako će s vježbom postajati bolji. Jedan od primjera koje mu možeš navesti je vježbanje čitanja koje od pojedinačnog razumijevanja slova dovodi do brzog čitanja i shvaćanja rečenica. 
   
   
   4. Optimizam nije lažna nada
   
   
Optimizam nije nužno pretjerano napuhavanje ega tvog djeteta, nego i zdrava doza realnosti uključena u shvaćanje stvari koje mu se događaju. 


   
   via Giphy


   
   5. Potiči njihovu neovisnost 
   
   
Jedna od najtežih stvari u roditeljstvu jest prihvaćanje činjenice da svoje dijete nekada moraš prepustiti samome sebi i "okrutnom" svijetu kako bi razvio bitne vještine za samostalni život koji ga svakako čeka u budućnosti. Ne govorimo da dijete od 4 godine trebaš baciti u potpuno nepoznatu situaciju koja će mu ostaviti traume, nego da trebaš poticati njihovu samostalnost korak po korak kako bi izgradili zdravu dozu samopouzdanja, hrabrost i odlučnosti. M.B. 

Kako odgojiti optimistično dijete

<para>
 Međunarodni klub žena Zagreb organizira već tradicionalni Božićni sajam u prostorijama Zagrebačkog Velesajma (Paviljon 8).  Sajam se održava u nedjelju 1.12. 2019. od 11 do 16 sati i na njemu možeš kupiti međunarodnu hranu, poklone, igračke, knjige, ručne radove i proizvode iz cijelog svijeta. Sajam se održava pod visokim pokroviteljstvom Ureda Predsjednice Republike Hrvatske, a ima humanitarnu narav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz podršku predsjednice i gradonačelnika grada Zagreba te ostale uvažene goste, preko 35 predstavništva stranih država u Republici Hrvatskoj otvorit će svoja vrata svim zainteresiranim te im predstaviti autohtona jela svojih država, pa će tako svi posjetitelji imati priliku „proputovati svijetom“ te uživati u gastronomskim užicima raznih kultura. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="66063af8-35a7-11eb-8095-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Tomislav Miletić/PIXSELL)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cjelokupno događanje biti će upotpunjeno međunarodnom glazbom te spektakularnim nastupima u tradicionalnim nošnjama, dok će samo događanje otvoriti solistica Valentina Fijačko Kobić sa arijom iz moderne opere "Madam Butterfly" te će cijeli nastup biti praćen orkestrom Hrvatskog narodnog kazališta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ulaz je besplatan za sve posjetitelje koji će također imati priliku osvojiti vrijedne nagrade putem bogate tombole i tako učestvovati u prikupljanju sredstava koja su ove godine namijenjena udruzi Mali Zmaj u Zagrebu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="633eb386-35a7-11eb-8839-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Tomislav Miletić/PIXSELL)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mali zmaj je udruga koja ima za cilj poboljšati kvalitetu života siromašne djece i djece u potrebi. Mali zmaj je neprofitna, nevladina organizacija koja djeluje već 10 godina sa središtem u Zagrebu. Članovi udruge su volonteri, njih 56. Mali zmaj pomaže preko 150 obitelji u Hrvatskoj sa ukupno 350 djece. Ove obitelji od udruge na mjesečnoj bazi dobivaju pomoć u obliku hrane, namirnica, odjeće i ostalih potrepština neophodnih za život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međunarodni klub žena Zagreb poziva sve  zainteresirane da potpomognu dobru svrhu te ujedno provedu nedjeljni dan u zabavnoj atmosferi upoznajući različite kulture i njihovu gastronomiju. Međunarodni klub žena (IWCZ) je nevladina, neprofitna udruga za žene svih nacionalnosti koje borave u Hrvatskoj. Klub ima više od 250 članica iz 50 različitih zemalja. Jedan od ključnih ciljeva kluba jest prikupljanje sredstava za grupe iustanove u Hrvatskoj koje djeluju za dobrobit žena i djece. </para>

Božićni sajam na kojem možeš probati gastro delicije iz 35 zemalja svijeta Sajam se održava 1.12. na Zagrebačkom Velesajmu i ulaz je besplatan za sve posjetitelje. Imaš priliku osvojiti vrijedne nagrade putem bogate tombole i tako učestvovati u prikupljanju sredstava namijenjenih udruzi Mali Zmaj 
   Međunarodni klub žena Zagreb organizira već tradicionalni Božićni sajam u prostorijama Zagrebačkog Velesajma (Paviljon 8).  Sajam se održava u nedjelju 1.12. 2019. od 11 do 16 sati i na njemu možeš kupiti međunarodnu hranu, poklone, igračke, knjige, ručne radove i proizvode iz cijelog svijeta. Sajam se održava pod visokim pokroviteljstvom Ureda Predsjednice Republike Hrvatske, a ima humanitarnu narav.
   
Uz podršku predsjednice i gradonačelnika grada Zagreba te ostale uvažene goste, preko 35 predstavništva stranih država u Republici Hrvatskoj otvorit će svoja vrata svim zainteresiranim te im predstaviti autohtona jela svojih država, pa će tako svi posjetitelji imati priliku „proputovati svijetom“ te uživati u gastronomskim užicima raznih kultura. 
   
   
   
   
   (Foto: Tomislav Miletić/PIXSELL)
   
   
Cjelokupno događanje biti će upotpunjeno međunarodnom glazbom te spektakularnim nastupima u tradicionalnim nošnjama, dok će samo događanje otvoriti solistica Valentina Fijačko Kobić sa arijom iz moderne opere "Madam Butterfly" te će cijeli nastup biti praćen orkestrom Hrvatskog narodnog kazališta.
   
   Ulaz je besplatan za sve posjetitelje koji će također imati priliku osvojiti vrijedne nagrade putem bogate tombole i tako učestvovati u prikupljanju sredstava koja su ove godine namijenjena udruzi Mali Zmaj u Zagrebu.
   
   
   
   
   (Foto: Tomislav Miletić/PIXSELL)
   
   
Mali zmaj je udruga koja ima za cilj poboljšati kvalitetu života siromašne djece i djece u potrebi. Mali zmaj je neprofitna, nevladina organizacija koja djeluje već 10 godina sa središtem u Zagrebu. Članovi udruge su volonteri, njih 56. Mali zmaj pomaže preko 150 obitelji u Hrvatskoj sa ukupno 350 djece. Ove obitelji od udruge na mjesečnoj bazi dobivaju pomoć u obliku hrane, namirnica, odjeće i ostalih potrepština neophodnih za život.
   
Međunarodni klub žena Zagreb poziva sve  zainteresirane da potpomognu dobru svrhu te ujedno provedu nedjeljni dan u zabavnoj atmosferi upoznajući različite kulture i njihovu gastronomiju. Međunarodni klub žena (IWCZ) je nevladina, neprofitna udruga za žene svih nacionalnosti koje borave u Hrvatskoj. Klub ima više od 250 članica iz 50 različitih zemalja. Jedan od ključnih ciljeva kluba jest prikupljanje sredstava za grupe iustanove u Hrvatskoj koje djeluju za dobrobit žena i djece.  Žena.hr 

Božićni sajam na kojem možeš probati gastro delicije iz 35 zemalja svijeta

<para>Brojna poznata lica iz svijeta politike i biznisa okupila su se sinoć na svečanoj dodjeli nagrade Hrvatske gospodarske komore Zlatna kuna. HGK je tako po 23. put u Nacionalnoj i sveučilišnoj knjižnici u Zagrebu odala priznanje najboljima od najboljih u domaćem gospodarstvu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proslavi uspješnih poduzetničkih priča prisustvovali su predsjednica Kolinda Grabar-Kitarović, premijer Andrej Plenković, poduzetnici Saša Cvetojević, Damir Sabol, Hrvoje Prpić i Davorin Štetner, novinari Saša Ćeramilac, Miodrag Šajatović te brojni drugi. Prisutne su zabavljale Vanna i Vanda Winter.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Večeras odajemo priznanje najuspješnijima među nama! Vi ste primjer da Hrvatska može biti prostor prosperiteta i ostvarenja vlastitih interesa. U vrijeme najbržih promjena, moramo od vas učiti kako koristiti prednosti svijeta u kojem živimo i kako odgovoriti na njegove izazove“, rekao je predsjednik HGK Luka Burilović.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nagradu Zlatna kuna u kategoriji <emphasis>Malo trgovačko društvo</emphasis> dobila je tvrtka Pirić Montage, u kategoriji <emphasis>Srednje trgovačko društvo</emphasis> tvrtka Nanobit, a u kategoriji <emphasis>Veliko trgovačko društvo </emphasis>
 Cedevita. Zlatnu kunu u kategoriji <emphasis>Banka</emphasis> dobila je Zagrebačka banka, dok je Zlatnu kunu u kategoriji <emphasis>Društvo za osiguranje</emphasis> dobilo Croatia osiguranje. Zlatna kuna u kategoriji <emphasis>Inovacija</emphasis> dodijeljena je tvrtki Rasco, a u kategoriji <emphasis>Post startup</emphasis> tvrtki Diversitas IT sustavi.  <emphasis>Priznanje za promicanje gospodarstva</emphasis> dodijeljeno je Tomislavu Dominkoviću, Mislavu Balkoviću, i Hrvoju Balenu s Visokog učilišta
 Algebra, dok je priznanje za izvrsnost, inovacije i poduzetništvo u zdravstvu otišlo u ruke Specijalne bolnice Sv. Katarina.  Zlatna kuna za <emphasis>Životno djelo</emphasis> uručena je Ivanu Kataviću, direktoru tvrtke KTC Križevci koja danas ima trgovačku mrežu s više od dvadeset robnih centara i nekoliko poljoprivrednih ljekarni i benzinskih crpki.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="68b4cf94-35a7-11eb-9631-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatska gospodarska komora, s tradicijom od 167 godina, ističe najbolje primjere, kandidate za vrijedno priznanje Zlatna kuna, u želji da ih nagradi, ali i potakne na održavanje uspješnosti. Nagrada se od 1993. dodjeljuje za uspješnost u poslovanju i doprinos hrvatskome gospodarstvu u cjelini.</para>

Dodijeljena Zlatna kuna - nagrada Hrvatske gospodarske komore Cedeviti Zlatna kuna za najbolje veliko trgovačko društvo Brojna poznata lica iz svijeta politike i biznisa okupila su se sinoć na svečanoj dodjeli nagrade Hrvatske gospodarske komore Zlatna kuna. HGK je tako po 23. put u Nacionalnoj i sveučilišnoj knjižnici u Zagrebu odala priznanje najboljima od najboljih u domaćem gospodarstvu.
   
   
   
   
Proslavi uspješnih poduzetničkih priča prisustvovali su predsjednica Kolinda Grabar-Kitarović, premijer Andrej Plenković, poduzetnici Saša Cvetojević, Damir Sabol, Hrvoje Prpić i Davorin Štetner, novinari Saša Ćeramilac, Miodrag Šajatović te brojni drugi. Prisutne su zabavljale Vanna i Vanda Winter.
   
   
„Večeras odajemo priznanje najuspješnijima među nama! Vi ste primjer da Hrvatska može biti prostor prosperiteta i ostvarenja vlastitih interesa. U vrijeme najbržih promjena, moramo od vas učiti kako koristiti prednosti svijeta u kojem živimo i kako odgovoriti na njegove izazove“, rekao je predsjednik HGK Luka Burilović.
   
   
   
   
 
Nagradu Zlatna kuna u kategoriji Malo trgovačko društvo dobila je tvrtka Pirić Montage, u kategoriji Srednje trgovačko društvo tvrtka Nanobit, a u kategoriji Veliko trgovačko društvo 
   Cedevita. Zlatnu kunu u kategoriji Banka dobila je Zagrebačka banka, dok je Zlatnu kunu u kategoriji Društvo za osiguranje dobilo Croatia osiguranje. Zlatna kuna u kategoriji Inovacija dodijeljena je tvrtki Rasco, a u kategoriji Post startup tvrtki Diversitas IT sustavi.  Priznanje za promicanje gospodarstva dodijeljeno je Tomislavu Dominkoviću, Mislavu Balkoviću, i Hrvoju Balenu s Visokog učilišta
   Algebra, dok je priznanje za izvrsnost, inovacije i poduzetništvo u zdravstvu otišlo u ruke Specijalne bolnice Sv. Katarina.  Zlatna kuna za Životno djelo uručena je Ivanu Kataviću, direktoru tvrtke KTC Križevci koja danas ima trgovačku mrežu s više od dvadeset robnih centara i nekoliko poljoprivrednih ljekarni i benzinskih crpki.
   
   
   
 
Hrvatska gospodarska komora, s tradicijom od 167 godina, ističe najbolje primjere, kandidate za vrijedno priznanje Zlatna kuna, u želji da ih nagradi, ali i potakne na održavanje uspješnosti. Nagrada se od 1993. dodjeljuje za uspješnost u poslovanju i doprinos hrvatskome gospodarstvu u cjelini. Promo 

Dodijeljena Zlatna kuna - nagrada Hrvatske gospodarske komore

<para>Biti na dijeti može biti teško i dosta nas zna odustrati već nakon nekoliko dana. No, ako u svoju prehranu uključiš povremeni post mogla izdržati, ali i vrlo brzo vidjeti rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 No, što je to zapravo povremni post? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U osnovi, povremeni post je vrsta plana prehrane koja uključuje razdoblja posta tijekom kojih možeš konzumirati samo vodu, kavu i čaj. Inače, možeš jesti što god želiš. Takva sloboda izbora jedan je od mnogih razloga zašto je ova vrsta prehrane prikupila toliko obožavatelja, uključujući zvijezde poput Vanesse Hudgens i Halle Berry.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ne zahtijeva brojanje kalorija, makronaredbi ili mjerenje ketona. Možeš jesti sve što želiš između određenog vremenskog razdoblja", kaže Sonya Angelone, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji mnogo različitih rasporeda posta koja možeš odabrati tako da možeš odlučiti o prehrani koja najbolje odgovara tvojem načinu života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nekoliko popularnih tipova su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Prehrana 16:8 - Jedi sve što želiš osam sati dnevno, a ostalo vrijeme konzumiraš samo vodu, kavu ili čaj.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Prehrana 5:2 - Jedi normalno pet dana u tjednu, a vikendom za 20 posto smanji dnevnu konzumaciju namirnica.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Prehrana 14:10 - Jedeš deset sati, a postiš 14 sati. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa704fe2-35e5-11eb-9b42-0242ac120019"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb3a7228-35e5-11eb-b779-0242ac130013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dda99ada-35e5-11eb-b61d-0242ac130048"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti 12 savjeta za povremeni post koji dolaze direktno od nutricionista i koji će ti pomoć da budeš zdravija i zadovoljnija svojim izgledom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Prilagodi se novom planu prehrane </heading2>
<para>
Na početku može biti jako teško jer ćeš često osjećati glad i nelagodu. Preporuča se da polako započeneš, recimo, dva do tri dana u tjednu se drži posta, a zatim povećavaj broj dana u tjednu. 
</para>
<heading2>
Počni razlikovati želju za hranom i potrebu za hranom </heading2>
<para>
Kada osjetiš da ti trbuh kruli, moraš se zapitati je li to stvarna glad ili samo tvoja želja za hranom. Ako ti je dosadno, smisli sebi neki zadatak i nećeš više biti gladna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si stvarno gladna, ali ne osjećaš slabost ili vrtoglavicu, popij topli čaj od metvice jer je taj čaj poznat po tome da smanjuje apetit ili pij vodu koja će ti napuniti želudac do sljedećeg obroka. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si neko vrijeme pokušala s povremenim postom i dalje osjećaš izrazitu glad, onda moraš nešto promijeniti. Trebaš dodati više kaloričnih namirnica tijekom razdoblja od osam sati kada jedeš. Zdrave masti, poput maslinova ulja, avokada, kokosovog ulja i bjelančevina pomoći će ti da se duže osjećaš sitom. 
</para>
<heading2>
Jedi kada moraš</heading2>
<para>
Intenzivna glad i umor se ne bi smjeli događati ako se držiš metode 16:8. No, ako ti se to i dalje događa moraš otići kod liječnika provjeriti što se dogđa jer ti ovim tijelo pokušava reći da nešto nije u redu. Ako inače imaš nizak šečer u krvi, pojedi nešto bez da se ljutiš na sebe što si prekršila post. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Hidriraj se </heading2>
<para>
Čak i kada postiš, voda i pića poput kave i čaja ne samo da su dozvljena već su obavezna. Stavi podsjetnik na mobitel da piješ jer trebala bi tijekom dana popiti dvije do tri litre tekućine dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5GEd6LFXz0/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<heading2>Post prekidaj polako </heading2>
<para>
Nakon što provedeš nekoliko sati bez hrane, možda ćeš se osjećati poput ljudskog vakuuma spremnog usisati sve što ti je na tanjuru. No, brzo jedenje nije zapravo nije dobro ni za tvoje tijelo ni za struk. Umjesto toga, jedi polako kako bi svom probavnom sustavu omogućila da u potpunosti prerađuje hranu. </para>
<heading2>Izbjegavaj prejedanje </heading2>
<para>
Ako misliš da ćeš lakše izdržati post ako pojedeš ogromnu količinu hrane, varaš se. Nije važno koliko je toga na tanjuru već što je na tvom tanjuru. Kvaliteta hrane i kalorije su ono što utječe na tvoj apetit. </para>
<heading2>Održavaj uravnotežene obroke </heading2>
<para>
Snažna mješavina proteina, vlakana, zdravih masti i ugljikohidrata može ti pomoći da u konačnici izgubiš kilograme viška i izbjegneš glad dok postiš. </para>
<heading2>Igraj se s vremenskim periodima </heading2>
<para>
Uglavnom se preporučuje post 16:8, ali možeš isprobati više metoda kako bi vidjela koja ti najbolje odgovara. Na primjer, ako se rano ustaješ onda se preporuča da jedeš u ranim jutarnjim satima, na primjer od 10 do 18 sati i onda postiš.  </para>
<heading2>Nikada nemoj postiti 24 sata </heading2>
<para>
Ne preporučuje se post tijekom čitavog dana jer to može dovesti do slabodti, gladi, povećane potrošnje hrane i na kraju do debljanja. Ako ti je cilj smršaviti, smanji unos kalorija, a ne vrijeme jela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6abf965c-35a7-11eb-a879-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Prilagodi svoju rutinu vježbanja</heading2>
<para>
Prvo i najbitnije što moraš znati je da je možeš vježbati dok postiš. Ako vježbaš u postu, preporuča se da vježbaš ujutro kada imaš najviše energije. Trebala bi se posvetiti vježbanju s manjim učinkom, poput joge ili ustaljenog kardio treninga.   </para>
<heading2>Vodi dnevnik posta</heading2>
<para>
Vjerovala ili ne, održavanje dnevnika može ti pomoći u postu. Aktivno bilježenje pojedinih detalja poput bilo kakvih promjena i simptoma koji se pojave tijekom posta može ti pomoći u procjeni tvoga napretka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="688ccde6-35a7-11eb-a87d-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Slušaj svoje tijelo</heading2>
<para>
Uvijek pazi na simptome poput vrtoglavice, umora, razdražljivosti, glavobolje, tjeskobe i poteškoća u koncentraciji. Sve su to znakovi da tijelo ulazi u stanje gladi i treba će mu hrana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vjerojatno će tijelo trebati neko vrijeme da se navikne na post, a ti ćeš se osjećati gladno i slabije nego inače. Stoga nemoj ignorirati ove znakove. Ako ove poteškoće potraju duže, pronađi drugi način za gubljenje kilaže jer višak kilograma nije vrijedan uništavanja tvoga zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63ef26f8-35a7-11eb-9a30-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Savjeti za povremeni post koji će ti pomoći da izgubiš kilograme Ne moraš se izgladnjivati kako bi izgubila kilograme, trebaš samo regulirati kada i koju količinu hrane unosiš u organizam Biti na dijeti može biti teško i dosta nas zna odustrati već nakon nekoliko dana. No, ako u svoju prehranu uključiš povremeni post mogla izdržati, ali i vrlo brzo vidjeti rezultate.
   
   No, što je to zapravo povremni post? 
   
   
U osnovi, povremeni post je vrsta plana prehrane koja uključuje razdoblja posta tijekom kojih možeš konzumirati samo vodu, kavu i čaj. Inače, možeš jesti što god želiš. Takva sloboda izbora jedan je od mnogih razloga zašto je ova vrsta prehrane prikupila toliko obožavatelja, uključujući zvijezde poput Vanesse Hudgens i Halle Berry.
   
"Ne zahtijeva brojanje kalorija, makronaredbi ili mjerenje ketona. Možeš jesti sve što želiš između određenog vremenskog razdoblja", kaže Sonya Angelone, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. 
   
Postoji mnogo različitih rasporeda posta koja možeš odabrati tako da možeš odlučiti o prehrani koja najbolje odgovara tvojem načinu života. 
   
   Nekoliko popularnih tipova su:


   
      
         Prehrana 16:8 - Jedi sve što želiš osam sati dnevno, a ostalo vrijeme konzumiraš samo vodu, kavu ili čaj.
   
   
      
         Prehrana 5:2 - Jedi normalno pet dana u tjednu, a vikendom za 20 posto smanji dnevnu konzumaciju namirnica.
   
   
      
         Prehrana 14:10 - Jedeš deset sati, a postiš 14 sati. 
   




 
   via Giphy


   
Donosimo ti 12 savjeta za povremeni post koji dolaze direktno od nutricionista i koji će ti pomoć da budeš zdravija i zadovoljnija svojim izgledom. 
 

Prilagodi se novom planu prehrane 

Na početku može biti jako teško jer ćeš često osjećati glad i nelagodu. Preporuča se da polako započeneš, recimo, dva do tri dana u tjednu se drži posta, a zatim povećavaj broj dana u tjednu. 


Počni razlikovati želju za hranom i potrebu za hranom 

Kada osjetiš da ti trbuh kruli, moraš se zapitati je li to stvarna glad ili samo tvoja želja za hranom. Ako ti je dosadno, smisli sebi neki zadatak i nećeš više biti gladna. 
   
Ako si stvarno gladna, ali ne osjećaš slabost ili vrtoglavicu, popij topli čaj od metvice jer je taj čaj poznat po tome da smanjuje apetit ili pij vodu koja će ti napuniti želudac do sljedećeg obroka. 
   
   
Ako si neko vrijeme pokušala s povremenim postom i dalje osjećaš izrazitu glad, onda moraš nešto promijeniti. Trebaš dodati više kaloričnih namirnica tijekom razdoblja od osam sati kada jedeš. Zdrave masti, poput maslinova ulja, avokada, kokosovog ulja i bjelančevina pomoći će ti da se duže osjećaš sitom. 


Jedi kada moraš

Intenzivna glad i umor se ne bi smjeli događati ako se držiš metode 16:8. No, ako ti se to i dalje događa moraš otići kod liječnika provjeriti što se dogđa jer ti ovim tijelo pokušava reći da nešto nije u redu. Ako inače imaš nizak šečer u krvi, pojedi nešto bez da se ljutiš na sebe što si prekršila post. 
   (FOTO: Pixabay) 
 

Hidriraj se 

Čak i kada postiš, voda i pića poput kave i čaja ne samo da su dozvljena već su obavezna. Stavi podsjetnik na mobitel da piješ jer trebala bi tijekom dana popiti dvije do tri litre tekućine dnevno. 
   


Post prekidaj polako 

Nakon što provedeš nekoliko sati bez hrane, možda ćeš se osjećati poput ljudskog vakuuma spremnog usisati sve što ti je na tanjuru. No, brzo jedenje nije zapravo nije dobro ni za tvoje tijelo ni za struk. Umjesto toga, jedi polako kako bi svom probavnom sustavu omogućila da u potpunosti prerađuje hranu. 
Izbjegavaj prejedanje 

Ako misliš da ćeš lakše izdržati post ako pojedeš ogromnu količinu hrane, varaš se. Nije važno koliko je toga na tanjuru već što je na tvom tanjuru. Kvaliteta hrane i kalorije su ono što utječe na tvoj apetit. 
Održavaj uravnotežene obroke 

Snažna mješavina proteina, vlakana, zdravih masti i ugljikohidrata može ti pomoći da u konačnici izgubiš kilograme viška i izbjegneš glad dok postiš. 
Igraj se s vremenskim periodima 

Uglavnom se preporučuje post 16:8, ali možeš isprobati više metoda kako bi vidjela koja ti najbolje odgovara. Na primjer, ako se rano ustaješ onda se preporuča da jedeš u ranim jutarnjim satima, na primjer od 10 do 18 sati i onda postiš.  
Nikada nemoj postiti 24 sata 

Ne preporučuje se post tijekom čitavog dana jer to može dovesti do slabodti, gladi, povećane potrošnje hrane i na kraju do debljanja. Ako ti je cilj smršaviti, smanji unos kalorija, a ne vrijeme jela. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Prilagodi svoju rutinu vježbanja

Prvo i najbitnije što moraš znati je da je možeš vježbati dok postiš. Ako vježbaš u postu, preporuča se da vježbaš ujutro kada imaš najviše energije. Trebala bi se posvetiti vježbanju s manjim učinkom, poput joge ili ustaljenog kardio treninga.   
Vodi dnevnik posta

Vjerovala ili ne, održavanje dnevnika može ti pomoći u postu. Aktivno bilježenje pojedinih detalja poput bilo kakvih promjena i simptoma koji se pojave tijekom posta može ti pomoći u procjeni tvoga napretka. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Slušaj svoje tijelo

Uvijek pazi na simptome poput vrtoglavice, umora, razdražljivosti, glavobolje, tjeskobe i poteškoća u koncentraciji. Sve su to znakovi da tijelo ulazi u stanje gladi i treba će mu hrana. 
   
Vjerojatno će tijelo trebati neko vrijeme da se navikne na post, a ti ćeš se osjećati gladno i slabije nego inače. Stoga nemoj ignorirati ove znakove. Ako ove poteškoće potraju duže, pronađi drugi način za gubljenje kilaže jer višak kilograma nije vrijedan uništavanja tvoga zdravlja.
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 H.K. 

Savjeti za povremeni post koji će ti pomoći da izgubiš kilograme

vegetable-755724_1920.jpg

weight-loss-2036966_1920.jpg

tape-403593_1920.jpg

remove-4559326_1920.jpg

<para>Isključivo je dojena na zahtjev s urednim brojem mokrih pelena i stolica na dan.
S obzirom na manji prirast težine u 2. mjesecu, a nastavak rasta u dužinu je li moguće da je slabiji napredak težine povezan s većim rastom u dužinu? Ili nešto nije u redu s prehranom?</para>
<para>Odgovor:</para>
<para>Poštovani,</para>
<para>prvo treba vidjeti ima li dovoljno mlijeka, što se ne može odrediti po broju mokrih pelena niti stolica. Treba ili vagati podoje (odjeveno dijete prije i poslije) da se vidi ukupno koliko dijete uopće pojede. Druga mogućnost je nakon majčinog mlijeka ponuditi još dodatno nešto adaptiranog mlijeka kako bismo procijenili fali li još neka količina. Svakako sada na dvotjednoj bazi treba vagati dijete. Ako se isto nastavlja, trebat će pregled gastroenterologa. Kod male djece uvijek kada nema dovoljno kalorija ili je slabija apsorpcija iz bilo kojeg razloga, prvo se zaostaje težinom, a tek kod duljeg problema i visinom. Kada zaostaje visinom znači da je problem već dugotrajan i uzeo maha.</para>

Što bi mogao biti uzrok slabijeg prirasta na težini dojene bebe? Poštovana, beba je rođena s 4050 g, 54 cm. Kontrola nakon 1 mjesec - 4800 g, 59 cm i nakon 2 mjeseca - 5250 g i 62 cm. Isključivo je dojena na zahtjev s urednim brojem mokrih pelena i stolica na dan.
S obzirom na manji prirast težine u 2. mjesecu, a nastavak rasta u dužinu je li moguće da je slabiji napredak težine povezan s većim rastom u dužinu? Ili nešto nije u redu s prehranom?
Odgovor:
Poštovani,
prvo treba vidjeti ima li dovoljno mlijeka, što se ne može odrediti po broju mokrih pelena niti stolica. Treba ili vagati podoje (odjeveno dijete prije i poslije) da se vidi ukupno koliko dijete uopće pojede. Druga mogućnost je nakon majčinog mlijeka ponuditi još dodatno nešto adaptiranog mlijeka kako bismo procijenili fali li još neka količina. Svakako sada na dvotjednoj bazi treba vagati dijete. Ako se isto nastavlja, trebat će pregled gastroenterologa. Kod male djece uvijek kada nema dovoljno kalorija ili je slabija apsorpcija iz bilo kojeg razloga, prvo se zaostaje težinom, a tek kod duljeg problema i visinom. Kada zaostaje visinom znači da je problem već dugotrajan i uzeo maha. Klinfo.hr 

Što bi mogao biti uzrok slabijeg prirasta na težini dojene bebe?

<para>Pedijatrica nam je savjetovala dijetu, minimalno slatkog, dosta tekućine (nezaslađene), probiotik te biorela prutiće. No, i dalje nema nekog većeg napretka.
Možete li nam dati neki savjet vezan za prehranu istaknuti neke namirnice koje je poželjno konzumirati u ovom slučaju, malo detaljnije od banane, tjestenine, riže, jogurta te koji probiotik uzimati, a da se može bez recepta kupiti (waya, biogaya).
Unaprijed hvala.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>uzmite probiotik koji je ili na bazi čistog LGG ili Sacharomyces boulardi, također enterosgel. Izbjegavajte slatkiše, mlijeko s laktozom (neka pije ono bez) te također neslatke napitke i voće tipa kruške, marelice, šljive i slično. Ukoliko se isto ne smiruje, tada je potreban pregled gastroenterologa da se isključe mogući drugi predležeći uzroci.</para>

Kako hraniti dijete koje ima učestale stolice zbog rota virusa i E. Coli? Poštovana doktorice, moje dijete (27 mjeseci) sad već preko 2 tjedna ima čestu stolicu, a provedenim testiranjem dokazana je prisutnost rota virusa i obilan porast e.coli. Pedijatrica nam je savjetovala dijetu, minimalno slatkog, dosta tekućine (nezaslađene), probiotik te biorela prutiće. No, i dalje nema nekog većeg napretka.
Možete li nam dati neki savjet vezan za prehranu istaknuti neke namirnice koje je poželjno konzumirati u ovom slučaju, malo detaljnije od banane, tjestenine, riže, jogurta te koji probiotik uzimati, a da se može bez recepta kupiti (waya, biogaya).
Unaprijed hvala.

Odgovor:

Poštovana,
uzmite probiotik koji je ili na bazi čistog LGG ili Sacharomyces boulardi, također enterosgel. Izbjegavajte slatkiše, mlijeko s laktozom (neka pije ono bez) te također neslatke napitke i voće tipa kruške, marelice, šljive i slično. Ukoliko se isto ne smiruje, tada je potreban pregled gastroenterologa da se isključe mogući drugi predležeći uzroci. Klinfo.hr 

Kako hraniti dijete koje ima učestale stolice zbog rota virusa i E. Coli?

<para>Piše ovako:
ALFA KUT: Desno 68, Lijevo 66
BETA KUT: Desno 38, Lijevo 39
TIP: Desno Ia, Lijevo Ia
Zaključak: Zakašnjela osifikacija. Th: široko povijanje
Hvala unaprijed.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ovakav nalaz UZV-a kukova je prema klasifikaciji po Grafu (klasifikacija koja se koristi u većini zemalja za displaziju kukova) uredan. Zakašnjela osifikacija vjerojatno označava da sam oblik koštanog krova još nije idealan, te je ortoped preporučio široko povijanje i vjerojatno kontrolu.</para>

Što znači ovakav nalaz kukova? Lijep pozdrav. Zanima me što vi mislite o ovakvom nalazu kukova? Piše ovako:
ALFA KUT: Desno 68, Lijevo 66
BETA KUT: Desno 38, Lijevo 39
TIP: Desno Ia, Lijevo Ia
Zaključak: Zakašnjela osifikacija. Th: široko povijanje
Hvala unaprijed.

Odgovor:

Poštovana,
ovakav nalaz UZV-a kukova je prema klasifikaciji po Grafu (klasifikacija koja se koristi u većini zemalja za displaziju kukova) uredan. Zakašnjela osifikacija vjerojatno označava da sam oblik koštanog krova još nije idealan, te je ortoped preporučio široko povijanje i vjerojatno kontrolu. Klinfo.hr 

Što znači ovakav nalaz kukova?

<para>Imao je HIC gr || lijevo. Ono što bi ja htjela pitati je mišljenje oko ovog zadnjeg nalaza i imam li razloga za daljnju brigu odnosno da li sve ide svojim tokom. U nalazu piše: FIH medioponirana blago proširena kao i vanjski SA prostori ( to nije pisalo na kontroli sa tri mjeseca). Girus i sulcusi uredni. Nešto pojačana ehogenost PVBT obostrano frontalno. Plexusi kongurentno položeni lijevi nešto ehogeniji, CC se prati u cijelosti. Frontalni rogovi kat komora zaobljenih vrhova i hoperogenih rubova. U lijevom parasagitalnom presjeku i dalje se vidi manja SEH cista koja ne opstruira protok likvora.</para>
<para>Beba se okreće potrbuške i vraća se natrag na leđa, gmiže po podlozi, ili se uspravi uz oslonac na otvorene dlanove, ima visok dohvat. Postavljen u sjedeći položaj sjedi preklopljenog trupa, ruke ima samo prednje obrane. Refleksi simetrični. Tonus generalizirani nešto niži.
Na vježbice idemo svaki tjedan jednom tjedno i fizioterapeut je zadovoljan napretkom, ali da napomenem - beba se još nije sama posjela.
Hvala vam unaprijed od zabrinute i zbunjene mame.
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>ovakav nalaz UZV-a ne znači ništa zabrinjavajuće, može biti povezano s ranijim rođenjem kao i individualnim varijacijama, no najbitnije je da je neurološki razvoj dobar.
O svim detaljima najbolje je da se posavjetujte s neuropedjatrom koji prati bebu.</para>

Je li UZV mozga bebe uredan ili imam razloga za brigu? Pozdrav. Sin je rođen iz komplicirane trudnoće u 35. tjednu, razvio je RSD, međutim sve je super na kraju završilo. Uzv mozga na pedijatriji mu je rađen prije otpusta, i sada s osam mjeseci. Imao je HIC gr || lijevo. Ono što bi ja htjela pitati je mišljenje oko ovog zadnjeg nalaza i imam li razloga za daljnju brigu odnosno da li sve ide svojim tokom. U nalazu piše: FIH medioponirana blago proširena kao i vanjski SA prostori ( to nije pisalo na kontroli sa tri mjeseca). Girus i sulcusi uredni. Nešto pojačana ehogenost PVBT obostrano frontalno. Plexusi kongurentno položeni lijevi nešto ehogeniji, CC se prati u cijelosti. Frontalni rogovi kat komora zaobljenih vrhova i hoperogenih rubova. U lijevom parasagitalnom presjeku i dalje se vidi manja SEH cista koja ne opstruira protok likvora.
Beba se okreće potrbuške i vraća se natrag na leđa, gmiže po podlozi, ili se uspravi uz oslonac na otvorene dlanove, ima visok dohvat. Postavljen u sjedeći položaj sjedi preklopljenog trupa, ruke ima samo prednje obrane. Refleksi simetrični. Tonus generalizirani nešto niži.
Na vježbice idemo svaki tjedan jednom tjedno i fizioterapeut je zadovoljan napretkom, ali da napomenem - beba se još nije sama posjela.
Hvala vam unaprijed od zabrinute i zbunjene mame.

Odgovor:

Poštovana,
ovakav nalaz UZV-a ne znači ništa zabrinjavajuće, može biti povezano s ranijim rođenjem kao i individualnim varijacijama, no najbitnije je da je neurološki razvoj dobar.
O svim detaljima najbolje je da se posavjetujte s neuropedjatrom koji prati bebu. Klinfo.hr 

Je li UZV mozga bebe uredan ili imam razloga za brigu?

<para>
 Bubrezi igraju jako važnu ulogu u tvom tijelu - oni su zaduženi za uklanjanje otpada kroz urin, proizvodnju hormona i filtriranje toksina i viška tekućine u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog svega navedenog, trebali bismo se uvijek dobro brinuti o svojim bubrezima i pokušati ih održati zdravima. Nažalost, neke namirnice mogu im naštetiti i utjecati na njihovo normalno funkcioniranje, naravno, ako se jedu u prekomjernim količinama.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b60a6df6-35ae-11eb-a64f-0242ac130013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a7e68b4-35bf-11eb-9557-0242ac13002a"/>
<heading2>Avokado</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b9c8d32-35a7-11eb-85b7-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je avokado popularan i hvaljen zbog različitih hranjivih svojstava, prečesta konzumacija mogla bi biti opasna za tvoje bubrege, pogotovo ako već imaš bubrežnu bolest. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A razlog tome je što ovo voće ima vrlo visoku razinu kalija. Našim tijelima je potreban ovaj mineral, ali previše kalija u krvi može uzrokovati ozbiljne probleme poput grčenja mišića i nepravilnog rada srca.</para>
<heading2>Meso</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bc2a8fa-35a7-11eb-848e-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Previše mesa može uzrokovati probleme s bubrezima jer životinjski proteini mogu biti teški za metabolizam, pa uklanjanje otpadnih proizvoda predstavlja teret za bubrege. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prehrana bogata životinjskim proteinima također bi mogla dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, zbog toga što meso ima velike količine purina koje potiču proizvodnju mokraćne kiseline, što je jedan od najčešćih uzroka bubrežnih kamenaca. Umjesto toga, trebala bi jesti više povrća i orašastih plodova, a na taj način i dalje dobivati bjelančevine koje tvoje tijelo treba.</para>
<heading2>Sol</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bac95a6-35a7-11eb-bea3-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava prehrana treba sadržavati maksimalno 2300 mg natrija dnevno (otprilike žličica soli). Ako jedeš previše soli, bubrezi će morati jače raditi kako bi eliminirali višak natrija, pa bi mogli započeti zadržavati vodu što može dovesti do visokog krvnog tlaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi bubrezi bili zdravi, svojoj hrani umjesto viška soli možeš dodati začine i začinsko bilje. Također možeš smanjiti potrošnju obrađene, pakirane i gotove hrane, poput konzervi, juhe iz vrećice, smrznute gotove hrane kao što je izza i preljeva za salatu, jer sve navedene obično sadrže puno soli.</para>
<heading2>Banane</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6b7b37fe-35a7-11eb-a3cc-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako sumnjaš da imaš problema s bubrezima, dobra i pravilna prehrana neophodna je za očuvanje zdravlja. A to znači ograničiti konzumiranje nekih namirnica poput banana, jer imaju vrlo visoku razinu kalija, što može biti štetno za sve one čiji bubrezi ne funkcioniraju pravilno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrava odrasla osoba trebala bi unositi 3.500–4.700 mg kalija dnevno iz hrane, a prosječna banana (150 g) već sadrži oko 537 mg. A ako patiš od bubrežne bolesti, unos kalija trebao bi biti još manji jer tvoje tijelo ne može filtrirati višak, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.</para>
<heading2>Mliječni proizvodi</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a1c97a4-35a7-11eb-8f50-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
Iako su mliječni proizvodi bogati vitaminima i hranjivim tvarima, previše mlijeka, jogurta i sira može nanijeti više štete nego koristi. A to bi se moglo dogoditi zbog velike količine fosfora koji se nalazi u ovim namirnicama, a koji bi mogao nanijeti stres na tvoje bubrege. Štoviše, ako bubrezi nisu u potpunosti funkcionalni, neće moći ukloniti dodatni fosfor iz krvi i to bi moglo dovesti do slabih kostiju s vremenom i povećanog rizika od prijeloma.</para>
<heading2>Punozrnati kruh</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e1af10c-35a7-11eb-b93d-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi znamo da je punozrnati kruh zdrav i nutritivan, ali konzumacija prevelike količine, posebno kod pojedinaca koji imaju bubrežne probleme, može još više naštetiti bubrezima. Uzrok su velike količine fosfora i kalija koje ima ova vrsta kruha. Jedna kriška kruha od cjelovitog zrna sadrži 70 mg kalija i 57 mg fosfora, u odnosu na jednu krišku bijelog kruha, koja sadrži samo 25 mg.</para>
<heading2>Naranče i sok od naranče</heading2>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6baf6380-35a7-11eb-bb1c-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok sok od naranče i same naranče imaju malo kalorija i bogate su vitaminom C, one također sadrže visoku razinu kalija. Jedna srednja naranča daje 240 mg kalija, a jedna šalica soka od naranče može sadržavati oko 470 mg.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na ove brojke, konzumaciju naranče i soka od naranče treba ograničiti, pogotovo kada nemaš potpuno funkcionalne bubrege. Ako ne mogu eliminirati višak kalija iz krvi, to bi moglo biti vrlo opasno za tijelo.</para>

7 popularnih namirnica koje mogu štetiti zdravlju bubrega Prekomjerna količina ovih namirnica može utjecati na normalno funkcioniranje bubrega 
   Bubrezi igraju jako važnu ulogu u tvom tijelu - oni su zaduženi za uklanjanje otpada kroz urin, proizvodnju hormona i filtriranje toksina i viška tekućine u krvi. 
   
Zbog svega navedenog, trebali bismo se uvijek dobro brinuti o svojim bubrezima i pokušati ih održati zdravima. Nažalost, neke namirnice mogu im naštetiti i utjecati na njihovo normalno funkcioniranje, naravno, ako se jedu u prekomjernim količinama.


Avokado

   


   (Foto: Pexels)


   
Iako je avokado popularan i hvaljen zbog različitih hranjivih svojstava, prečesta konzumacija mogla bi biti opasna za tvoje bubrege, pogotovo ako već imaš bubrežnu bolest. 
   
A razlog tome je što ovo voće ima vrlo visoku razinu kalija. Našim tijelima je potreban ovaj mineral, ali previše kalija u krvi može uzrokovati ozbiljne probleme poput grčenja mišića i nepravilnog rada srca.
Meso

   


   (Foto: Pexels)


   
Previše mesa može uzrokovati probleme s bubrezima jer životinjski proteini mogu biti teški za metabolizam, pa uklanjanje otpadnih proizvoda predstavlja teret za bubrege. 
   
Prehrana bogata životinjskim proteinima također bi mogla dovesti do razvoja bubrežnih kamenaca, zbog toga što meso ima velike količine purina koje potiču proizvodnju mokraćne kiseline, što je jedan od najčešćih uzroka bubrežnih kamenaca. Umjesto toga, trebala bi jesti više povrća i orašastih plodova, a na taj način i dalje dobivati bjelančevine koje tvoje tijelo treba.
Sol

   


   (Foto: Pexels)


   
Zdrava prehrana treba sadržavati maksimalno 2300 mg natrija dnevno (otprilike žličica soli). Ako jedeš previše soli, bubrezi će morati jače raditi kako bi eliminirali višak natrija, pa bi mogli započeti zadržavati vodu što može dovesti do visokog krvnog tlaka.
   
Kako bi bubrezi bili zdravi, svojoj hrani umjesto viška soli možeš dodati začine i začinsko bilje. Također možeš smanjiti potrošnju obrađene, pakirane i gotove hrane, poput konzervi, juhe iz vrećice, smrznute gotove hrane kao što je izza i preljeva za salatu, jer sve navedene obično sadrže puno soli.
Banane

   


   (Foto: Pexels)


   
Ako sumnjaš da imaš problema s bubrezima, dobra i pravilna prehrana neophodna je za očuvanje zdravlja. A to znači ograničiti konzumiranje nekih namirnica poput banana, jer imaju vrlo visoku razinu kalija, što može biti štetno za sve one čiji bubrezi ne funkcioniraju pravilno.
   
Zdrava odrasla osoba trebala bi unositi 3.500–4.700 mg kalija dnevno iz hrane, a prosječna banana (150 g) već sadrži oko 537 mg. A ako patiš od bubrežne bolesti, unos kalija trebao bi biti još manji jer tvoje tijelo ne može filtrirati višak, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Mliječni proizvodi

   


   (Foto: Pexels)


Iako su mliječni proizvodi bogati vitaminima i hranjivim tvarima, previše mlijeka, jogurta i sira može nanijeti više štete nego koristi. A to bi se moglo dogoditi zbog velike količine fosfora koji se nalazi u ovim namirnicama, a koji bi mogao nanijeti stres na tvoje bubrege. Štoviše, ako bubrezi nisu u potpunosti funkcionalni, neće moći ukloniti dodatni fosfor iz krvi i to bi moglo dovesti do slabih kostiju s vremenom i povećanog rizika od prijeloma.
Punozrnati kruh

   


   (Foto: Pexels)


   
Svi znamo da je punozrnati kruh zdrav i nutritivan, ali konzumacija prevelike količine, posebno kod pojedinaca koji imaju bubrežne probleme, može još više naštetiti bubrezima. Uzrok su velike količine fosfora i kalija koje ima ova vrsta kruha. Jedna kriška kruha od cjelovitog zrna sadrži 70 mg kalija i 57 mg fosfora, u odnosu na jednu krišku bijelog kruha, koja sadrži samo 25 mg.
Naranče i sok od naranče

   


   (Foto: Pexels)


   
Dok sok od naranče i same naranče imaju malo kalorija i bogate su vitaminom C, one također sadrže visoku razinu kalija. Jedna srednja naranča daje 240 mg kalija, a jedna šalica soka od naranče može sadržavati oko 470 mg.
   
S obzirom na ove brojke, konzumaciju naranče i soka od naranče treba ograničiti, pogotovo kada nemaš potpuno funkcionalne bubrege. Ako ne mogu eliminirati višak kalija iz krvi, to bi moglo biti vrlo opasno za tijelo. A.Š. 

7 popularnih namirnica koje mogu štetiti zdravlju bubrega

<para>Sve veći broj ljudi danas izbacuje iz svoje prehrane mliječne proizvode, neki zbog osjetljivosti na laktozu, neki zbog samilosti prema životinjama ili pak radi nekih drugih razloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako god bilo, u trgovinama su dostupne uistinu mnoge ukusne alternative mliječnim proizvodima koje zaista vrijedi isprobati, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jogurt od soje</title>
 <para>Danas se već u gotovo svim trgovinama mogu pronaći alternative mliječnim proizvodima, a voliš li pojesti jogurt, veganska verzija je jogurt od soje koji je vrlo ukusan i lagan, a može biti običan ili pak s raznim okusima. Vrijedi isprobati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6bd857d6-35a7-11eb-9c77-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kokosovo mlijeko</title>
 <para>Biljna mlijeka su najpopularniji veganski napici i postoje razne vrste, a jedno od najfinijih je ono od kokosa. Izuzetno je ukusno i aromatično, a možeš ga piti samog ili pak ga dodati u žitarice, kavu, smoothie...
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="709198aa-35a7-11eb-93e9-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bademovo mlijeko</title>
 <para>Još jedno izuzetno zdravo i često zastupljeno biljno mlijeko u veganskoj prehrani je bademovo mlijeko. Ima specifičan, ali blag orašasti okus i možeš ga koristiti gotovo na jednak način kao i kravlje mlijeko. Obiluje vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6506dbc6-35a7-11eb-a128-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zobeno vrhnje</title>
 <para>Ako si u potrazi za vrhnjem koje će zamijeniti ono klasično, isprobaj vrhnje od zobi. Vrlo je gusto, okus je prilično neutralan i može se koristiti kod kuhanja ili pak spremanja kolača.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="64fefe2e-35a7-11eb-9cfa-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Veganski sir</title>
 <para>U trgovinama zdrave hrane možeš pronaći i zamjenu za klasični sir, a izgleda identično kao i onaj pravi poput goude ili pak trapista, samo što je spravljen na bazi vode, kokosovog ulja i škroba. Osim toga, vegani kao zamjenu za sir i mesto često koriste i tofu - laganu namirnicu koja se može pripremiti na uistinu mnogo načina i vrlo je ukusna, a napravljena je od soje.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="63c1d658-35a7-11eb-b0f6-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Ukusne alternative mliječnim proizvodima koje vrijedi isprobati Ukusni proizvodi na biljnoj bazi su zdraviji i laganiji od klasičnih mliječnih proizvoda Sve veći broj ljudi danas izbacuje iz svoje prehrane mliječne proizvode, neki zbog osjetljivosti na laktozu, neki zbog samilosti prema životinjama ili pak radi nekih drugih razloga.
 
Kako god bilo, u trgovinama su dostupne uistinu mnoge ukusne alternative mliječnim proizvodima koje zaista vrijedi isprobati, a neke od najboljih ti otkrivamo u nastavku.


   
   
Foto: Unsplash


   Jogurt od soje
   Danas se već u gotovo svim trgovinama mogu pronaći alternative mliječnim proizvodima, a voliš li pojesti jogurt, veganska verzija je jogurt od soje koji je vrlo ukusan i lagan, a može biti običan ili pak s raznim okusima. Vrijedi isprobati.
 

   
      
      
   



   Kokosovo mlijeko
   Biljna mlijeka su najpopularniji veganski napici i postoje razne vrste, a jedno od najfinijih je ono od kokosa. Izuzetno je ukusno i aromatično, a možeš ga piti samog ili pak ga dodati u žitarice, kavu, smoothie...

   
      
      
      
   



   Bademovo mlijeko
   Još jedno izuzetno zdravo i često zastupljeno biljno mlijeko u veganskoj prehrani je bademovo mlijeko. Ima specifičan, ali blag orašasti okus i možeš ga koristiti gotovo na jednak način kao i kravlje mlijeko. Obiluje vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama.

   
      
      
      
   



   Zobeno vrhnje
   Ako si u potrazi za vrhnjem koje će zamijeniti ono klasično, isprobaj vrhnje od zobi. Vrlo je gusto, okus je prilično neutralan i može se koristiti kod kuhanja ili pak spremanja kolača.
 

   
      
      
      
   



   Veganski sir
   U trgovinama zdrave hrane možeš pronaći i zamjenu za klasični sir, a izgleda identično kao i onaj pravi poput goude ili pak trapista, samo što je spravljen na bazi vode, kokosovog ulja i škroba. Osim toga, vegani kao zamjenu za sir i mesto često koriste i tofu - laganu namirnicu koja se može pripremiti na uistinu mnogo načina i vrlo je ukusna, a napravljena je od soje.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

Ukusne alternative mliječnim proizvodima koje vrijedi isprobati

<para>Sporo hodanje može ukazati na to da stariš brže nego što primjećuješ. To je rezultat novog <ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2752818?resultClick=3">istraživanja</ulink> koje je otkrilo da brzina tvog hoda u dobi od 45 godina može biti pokazatelj tvog fizičkog i neurološkog starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Već su neka prethodna <ulink url="https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554">istraživanja </ulink>napravila poveznicu između hoda starije osobe i njezina zdravlja, a ovo je istraživanje otišlo korak dalje - znanstvenici su promatrali stotine 45-ogodišnjaka kako bi dobili veći uvid u to što brzina hoda otkriva o starenju. </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="387827e0-35c0-11eb-9f6c-0242ac130044"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e63ec6ba-35af-11eb-a7f6-0242ac120014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d170682-35c1-11eb-bb60-0242ac130044"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko brzo ljudi srednje dobi hodaju govori puno o tome koliko su njihova tijela i mentalno stanje ostarili tijekom određenog vremena. Znanstvenici su otkrili da brzina hoda nije samo pokazatelj starenja, već i pokazatelj cjeloživotnog mentalnog zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Istraživanje</heading2>
<para>
U istraživanju znanstvenici su pregledali podatke dobivene tijekom 40 godina od više od 1.000 Novozelanđana rođenih između 1972. i 1973.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dječji neurolog ispitivao je svakog sudionika u istraživanju, počevši od treće godine života, i mjerio im je sve - od inteligencije i motornih sposobnosti pa sve do emocionalne regulacije i regulacije ponašanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon toga, svakome od njih redovito je provjeravano zdravlje, a svakih nekoliko godina podvrgavalo ih se raznim ispitivanjima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dobi od 45 godina znanstvenici su mjerili brzinu koraka ukupno 904 sudionika koristeći jednostavan test. Također su promatrali koliko brzo stare na temelju 19 zdravstvenih markera, uključujući indeks tjelesne mase, krvni tlak i razinu kolesterola. Uz to, proveli su i Wechslerovu testnu inteligenciju za odrasle, napravili MRI mozga i ocijenili starenje lica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon analiziranja podataka usporedili su sudionike s najsporijim hodom, u prosjeku oko 3.9 stopa po sekundi i one s najbržim hodom, prosječno 5.7 stopa po sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>via Giphy</para>
<heading2>Rezultati doveli do tri važna zaključka </heading2>
<para>
Prvi zaključak kaže da su spori koraci povezani sa slabom fizičkom funkcijom u srednjoj životnoj dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč činjenici da većina ispitanika srednje dobi hoda brže od starijih odraslih osoba koje su sudjelovale u prethodnom istraživanju, znanstvenici su otkrili istu povezanost između brzine hodanja i fizičkih performansa koji su ranije pronađeni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zatim, znanstvenici su utvrdili da je sporo hodanje povezano s ubrzanim starenjem - koje nije zastupljeno samo u brzom propadanju organa, već i u starenju lica i strukturnim promjenama mozga. Tako oni koji hodanju sporije fizički stare brže od njihovih vršnjaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, tim je istraživača otkrio povezanost između sporog hoda i pogoršane neurokognitivne funkcije. Oni koji hodaju brže imaju veći IQ i manji je rizik da obole od demencije. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>
<heading2>Hodanje zahtijeva djelovanje različitih organa</heading2>
<para>
Hodanje se može činiti kao jednostavna stvar, ali ono zapravo zahtijeva istovremeno funkcioniranje i međusobno djelovanje mnogih različitih organa, uključujući kosti, srce, pluća, mišiće, vid, živčani sustav i tako dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjena brzina hodanja može biti znak naprednog starenja i propadanja rada organa. Čuvanje zdravlja i vježbanje pluća, mozga, srca i ostalih organa mogu poboljšati tvoje fizičko i kognitivno zdravlje, a samim time i brzinu tvog hoda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je mjerenje hodanja uobičajena praksa kod starijih odraslih osoba, istraživači sugeriraju da uključivanje takvih testova ranije u životu može biti korisno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Budući da brzina hodanja pokazuje značajne razlike u vezi sa starenjem već u srednjoj životnoj dobi, to se može pokazati korisnom mjerom u ispitivanjima starenja usmjerenih na sprječavanje početka bolesti povezanih s godinama.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>via Giphy</para>
<heading2>Kako mjeriti svoj hod?</heading2>
<para>
 Ne treba ti stručnjak da bi izračunala koliko stopi u sekundi možeš hodati - postoji jednostavna jednadžba koja će ti pomoći: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberi koliko ćeš stopa hodati. Ovo istraživanje odlučilo se za šest metara, što odgovara oko 20 stopa. Uzmi traku za mjerenje i označi udaljenost trakom ili komadom krede.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomoću štoperice odredi koliko je sekundi potrebno da prijeđeš udaljenost bez da se naprežeš. Obavezno hodaj svojim redovnim tempom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Podijeli ukupnu udaljenost prijeđenom količinom vremena izraženom u sekundama na štoperici. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na primjer, ako bi ti trebalo pet sekundi da hodaš 20 stopa, tvoja bi jednadžba bila: 20 stopa podijeljeno s 5 sekundi jednako je 4 stope u sekundi. Da bi dobila potpuno točno očitanje, možda bi trebala pokušati ponoviti postupak nekoliko puta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy</para>

Brzina tvog hoda može ti reći koliko brzo stariš Ako sporo hodaš, postoji rizik od ubrzanog starenja - i svih zdravstvenih problema koji sa starenjem dolaze Sporo hodanje može ukazati na to da stariš brže nego što primjećuješ. To je rezultat novog istraživanja koje je otkrilo da brzina tvog hoda u dobi od 45 godina može biti pokazatelj tvog fizičkog i neurološkog starenja. 
   
Već su neka prethodna istraživanja napravila poveznicu između hoda starije osobe i njezina zdravlja, a ovo je istraživanje otišlo korak dalje - znanstvenici su promatrali stotine 45-ogodišnjaka kako bi dobili veći uvid u to što brzina hoda otkriva o starenju. 




   
Koliko brzo ljudi srednje dobi hodaju govori puno o tome koliko su njihova tijela i mentalno stanje ostarili tijekom određenog vremena. Znanstvenici su otkrili da brzina hoda nije samo pokazatelj starenja, već i pokazatelj cjeloživotnog mentalnog zdravlja.
 


   
via Giphy
Istraživanje

U istraživanju znanstvenici su pregledali podatke dobivene tijekom 40 godina od više od 1.000 Novozelanđana rođenih između 1972. i 1973.
   
Dječji neurolog ispitivao je svakog sudionika u istraživanju, počevši od treće godine života, i mjerio im je sve - od inteligencije i motornih sposobnosti pa sve do emocionalne regulacije i regulacije ponašanja.
   
Nakon toga, svakome od njih redovito je provjeravano zdravlje, a svakih nekoliko godina podvrgavalo ih se raznim ispitivanjima. 
   
U dobi od 45 godina znanstvenici su mjerili brzinu koraka ukupno 904 sudionika koristeći jednostavan test. Također su promatrali koliko brzo stare na temelju 19 zdravstvenih markera, uključujući indeks tjelesne mase, krvni tlak i razinu kolesterola. Uz to, proveli su i Wechslerovu testnu inteligenciju za odrasle, napravili MRI mozga i ocijenili starenje lica.
   
Nakon analiziranja podataka usporedili su sudionike s najsporijim hodom, u prosjeku oko 3.9 stopa po sekundi i one s najbržim hodom, prosječno 5.7 stopa po sekundi.
 


via Giphy
Rezultati doveli do tri važna zaključka 

Prvi zaključak kaže da su spori koraci povezani sa slabom fizičkom funkcijom u srednjoj životnoj dobi.
   
Unatoč činjenici da većina ispitanika srednje dobi hoda brže od starijih odraslih osoba koje su sudjelovale u prethodnom istraživanju, znanstvenici su otkrili istu povezanost između brzine hodanja i fizičkih performansa koji su ranije pronađeni.
   
Zatim, znanstvenici su utvrdili da je sporo hodanje povezano s ubrzanim starenjem - koje nije zastupljeno samo u brzom propadanju organa, već i u starenju lica i strukturnim promjenama mozga. Tako oni koji hodanju sporije fizički stare brže od njihovih vršnjaka. 
   
Na kraju, tim je istraživača otkrio povezanost između sporog hoda i pogoršane neurokognitivne funkcije. Oni koji hodaju brže imaju veći IQ i manji je rizik da obole od demencije. 

   
   
via Giphy
Hodanje zahtijeva djelovanje različitih organa

Hodanje se može činiti kao jednostavna stvar, ali ono zapravo zahtijeva istovremeno funkcioniranje i međusobno djelovanje mnogih različitih organa, uključujući kosti, srce, pluća, mišiće, vid, živčani sustav i tako dalje.
   
Smanjena brzina hodanja može biti znak naprednog starenja i propadanja rada organa. Čuvanje zdravlja i vježbanje pluća, mozga, srca i ostalih organa mogu poboljšati tvoje fizičko i kognitivno zdravlje, a samim time i brzinu tvog hoda. 
   
Iako je mjerenje hodanja uobičajena praksa kod starijih odraslih osoba, istraživači sugeriraju da uključivanje takvih testova ranije u životu može biti korisno. 
   
Budući da brzina hodanja pokazuje značajne razlike u vezi sa starenjem već u srednjoj životnoj dobi, to se može pokazati korisnom mjerom u ispitivanjima starenja usmjerenih na sprječavanje početka bolesti povezanih s godinama.

   

via Giphy
Kako mjeriti svoj hod?

   Ne treba ti stručnjak da bi izračunala koliko stopi u sekundi možeš hodati - postoji jednostavna jednadžba koja će ti pomoći: 
   
Odaberi koliko ćeš stopa hodati. Ovo istraživanje odlučilo se za šest metara, što odgovara oko 20 stopa. Uzmi traku za mjerenje i označi udaljenost trakom ili komadom krede.
   
Pomoću štoperice odredi koliko je sekundi potrebno da prijeđeš udaljenost bez da se naprežeš. Obavezno hodaj svojim redovnim tempom.
   
Podijeli ukupnu udaljenost prijeđenom količinom vremena izraženom u sekundama na štoperici. 
   
Na primjer, ako bi ti trebalo pet sekundi da hodaš 20 stopa, tvoja bi jednadžba bila: 20 stopa podijeljeno s 5 sekundi jednako je 4 stope u sekundi. Da bi dobila potpuno točno očitanje, možda bi trebala pokušati ponoviti postupak nekoliko puta.
 


   
via Giphy N.B. 

Brzina tvog hoda može ti reći koliko brzo stariš

<para>Život može biti stresan. Često se nalazimo u situacijama kada rješavamo problem za problemom i rok za rokom bez uzimanja konkretnog i pravog odmora. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e651f7a4-35e5-11eb-ac00-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3adeb9c2-35c0-11eb-91b7-0242ac13001b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f60e85fa-35e4-11eb-8784-0242ac130021"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, stalni rad ne samo da može biti loš za tvoje psihičko zdravlje, već također može biti loš za tvoju produktivnost. Zato je toliko važno odmarati se, uzeti svako malo mentalni odmor od posla i napuniti baterije, objasnio je za <emphasis>Travel + Leisure</emphasis>, psiholog David Ballard.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Rad je tako velik dio našeg identiteta i dobro znamo da naše zadovoljstvo radnim životom može utjecati na naše zadovoljstvo cijelim životom"</emphasis>, rekao je psiholog i dodao da pravi odmor ne mora značiti putovanje na egzotičnu lokaciju, ali treba uključivati kvalitetno vrijeme kada uopće ne razmišljaš o svom poslu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je dodao kako bi ljudi trebali planirati 'iskustva oporavka od stresa' kako bi se 'vratili na svoju normalnu razinu funkcioniranja i vratili se na tzv. sami početak'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, sljedeći put kada razmišljaš o toliko željenom odmoru i 'pauzi' od posla, slijedi pet savjeta koje je ovaj psiholog izdvojio za 'pauzu od posla zbog koje ćeš se u potpunosti oporaviti':</para>
<heading2>Pravi odmor bez razmišljanja o poslu</heading2>
<para>
Iako je ovaj savjet logičan, važno je uspostaviti neka pravila. <emphasis>"Ne samo da vam je potrebno vrijeme kada ne radite, već vam je potrebno vrijeme kada ne razmišljate o poslu, a to se odnosi na tehnologiju. Isključite obavijesti i mailove na mobitelu kako biste u potpunosti izbacili sve misli vezane za posao"</emphasis>, objašnjava psiholog. Potpuni digitalni detox tijekom odmora također nije loša ideja. </para>
<heading2>Isplaniraj opuštajuću aktivnost</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Psiholog objašnjava kako je važno isplanirati aktivnost tijekom odmora za koju si sigurna da će te opustiti, poput meditacije, joge, duge šetnje ili čitanja knjige. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"To je različito za sve. Kada se vraćamo s odmora, često se osjećamo kao da nam je potreban odmor od odmora. Zbog toga je uvijek važno isplanirati opuštajuće aktivnosti, čak i tijekom putovanja"</emphasis>, dodaje Ballard. </para>
<heading2>Izdvoji vrijeme za stimulirajuću aktivnost koja nema veze s poslom</heading2>
<para>
Iako je važno odmoriti se i opustiti, psiholog ističe kako je također jednako važno izdvojiti vrijeme za aktivnost koja je zanimljiva, stimulirajuća i izazovna, ali nije vezana za posao. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Za oporavak od stresa, zapravo je od pomoći uključiti se u nešto stimulirajuće. Recimo, ako planirate odmor na moru i provođenje vremena na plaži, svakako pronađite neke druge aktivnosti (poput hobija koje ste zapostavili), čak i ako se radi o samo sat vremena na dan."</emphasis>
</para>
<heading2>Kvalitetan san</heading2>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>via Giphy</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Iako količina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe, psiholog naglašava kako je kvalitetan san jedna od najvažnijih stvari koje su potrebne za potpuni oporavak i odmor. <emphasis>"To je jedna od onih stvari za koje svi znamo da bismo trebali učiniti, ali nekako je se ne uspijevamo uvijek držati."</emphasis>
</para>
<heading2>Potraži dodatnu podršku ukoliko ti je potrebna</heading2>
<para>
Ako se osjećaš u potpunosti iscrpljeno i pod stresom, nije loše razmisliti o podršci stručnjaka koji će ti pomoći najbolje iskoristiti prednosti pravog odmora. <emphasis>"Kako biste bili sigurni da ćete izvući optimalno iskustvo oporavka, možete unaprijed pronaći pomoć stručne osobe i razgovarati o rješavanju problema ili strategiji."</emphasis>
</para>

Psiholog otkrio kako se kvalitetno odmoriti od posla Iskoristi sve prednosti 'pauze' od posla uz pet savjeta stručnjaka Život može biti stresan. Često se nalazimo u situacijama kada rješavamo problem za problemom i rok za rokom bez uzimanja konkretnog i pravog odmora. 





   
Međutim, stalni rad ne samo da može biti loš za tvoje psihičko zdravlje, već također može biti loš za tvoju produktivnost. Zato je toliko važno odmarati se, uzeti svako malo mentalni odmor od posla i napuniti baterije, objasnio je za Travel + Leisure, psiholog David Ballard.
   
   "Rad je tako velik dio našeg identiteta i dobro znamo da naše zadovoljstvo radnim životom može utjecati na naše zadovoljstvo cijelim životom", rekao je psiholog i dodao da pravi odmor ne mora značiti putovanje na egzotičnu lokaciju, ali treba uključivati kvalitetno vrijeme kada uopće ne razmišljaš o svom poslu. 
   
Također je dodao kako bi ljudi trebali planirati 'iskustva oporavka od stresa' kako bi se 'vratili na svoju normalnu razinu funkcioniranja i vratili se na tzv. sami početak'.
   
Stoga, sljedeći put kada razmišljaš o toliko željenom odmoru i 'pauzi' od posla, slijedi pet savjeta koje je ovaj psiholog izdvojio za 'pauzu od posla zbog koje ćeš se u potpunosti oporaviti':
Pravi odmor bez razmišljanja o poslu

Iako je ovaj savjet logičan, važno je uspostaviti neka pravila. "Ne samo da vam je potrebno vrijeme kada ne radite, već vam je potrebno vrijeme kada ne razmišljate o poslu, a to se odnosi na tehnologiju. Isključite obavijesti i mailove na mobitelu kako biste u potpunosti izbacili sve misli vezane za posao", objašnjava psiholog. Potpuni digitalni detox tijekom odmora također nije loša ideja. 
Isplaniraj opuštajuću aktivnost

   
   via Giphy


   
Psiholog objašnjava kako je važno isplanirati aktivnost tijekom odmora za koju si sigurna da će te opustiti, poput meditacije, joge, duge šetnje ili čitanja knjige. 
   
   "To je različito za sve. Kada se vraćamo s odmora, često se osjećamo kao da nam je potreban odmor od odmora. Zbog toga je uvijek važno isplanirati opuštajuće aktivnosti, čak i tijekom putovanja", dodaje Ballard. 
Izdvoji vrijeme za stimulirajuću aktivnost koja nema veze s poslom

Iako je važno odmoriti se i opustiti, psiholog ističe kako je također jednako važno izdvojiti vrijeme za aktivnost koja je zanimljiva, stimulirajuća i izazovna, ali nije vezana za posao. 
   
   "Za oporavak od stresa, zapravo je od pomoći uključiti se u nešto stimulirajuće. Recimo, ako planirate odmor na moru i provođenje vremena na plaži, svakako pronađite neke druge aktivnosti (poput hobija koje ste zapostavili), čak i ako se radi o samo sat vremena na dan."

Kvalitetan san

   
   via Giphy
   
 

Iako količina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe, psiholog naglašava kako je kvalitetan san jedna od najvažnijih stvari koje su potrebne za potpuni oporavak i odmor. "To je jedna od onih stvari za koje svi znamo da bismo trebali učiniti, ali nekako je se ne uspijevamo uvijek držati."

Potraži dodatnu podršku ukoliko ti je potrebna

Ako se osjećaš u potpunosti iscrpljeno i pod stresom, nije loše razmisliti o podršci stručnjaka koji će ti pomoći najbolje iskoristiti prednosti pravog odmora. "Kako biste bili sigurni da ćete izvući optimalno iskustvo oporavka, možete unaprijed pronaći pomoć stručne osobe i razgovarati o rješavanju problema ili strategiji."
 A.Š. 

Psiholog otkrio kako se kvalitetno odmoriti od posla

<para>Vitamin D izašao je iz sjene kalcija i postao novi 'it' mikronutrijent. On je odgovoran za razvoj mozga, jake kosti, rad mišića i  kardiovaskularnog sustava, zdrava pluća i dišne puteve, te za održavanje tvog imunološkog sustava. Ukratko, presudan je za tvoje zdravlje. Neka istraživanja također pokazuju da može igrati ulogu u tvom raspoloženju i plodnosti. Nažalost, otprilike svaka treća osoba ima problem s nedostatkom ovog vitamina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zato ti donosimo pametne načine kako da uneseš dovoljne dnevne količine D vitamina u tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5a5cc4e4-35e6-11eb-b070-0242ac12001a"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65da97c2-35a7-11eb-acb1-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Gljive </heading2>
<para>
Gljive koje su bile izložene sunčevom svjetlu jedna su od rijetkih namirnica koja prirodno sadrži vitamin D. Neke se gljive stavljaju pod UV svjetiljke i samo dvije sekunde im je dosta da proizvedu dovoljnu dnevnu količinu vitamina D. Istraživanje provedeno u znanstvenom centru za prehranu ljudi u Beltsvilleu pokazalo je da gljive koje su bile izložene UV zračenjem sadrže puno više vitamina D nego one koje nisu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SAVJET : Svoje gljive možeš 'napuniti' vitaminom D, tako da ih prije konzumacije ostaviš sat vremena na suncu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(FOTO: Pixabay) </para>
<heading2>
Riba </heading2>
<para>
 Srdele ti se mogu činiti sitnom ribom u usporedbi s drugima, ali njihove vitaminske vrijednosti su visoke. One su prepune vitamina D. Jedan od razloga što su toliko bogate vitaminom D i kalcijem je činjenica da ovu ribu jedeš cijelu, s kostima. Kao i ljudi, ribe imaju velike količine kalcija i vitamina D u svojim kostima. Srdele su također bogate vitaminom B12, željezom i proteinima. Ako ti okus srdele ne odgovara, natopi ih u mlijeku sat vremena i dobit ćeš blaži okus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="665bac4a-35a7-11eb-93e9-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Jaja </heading2>
<para>
Jaja su dobila nezasluženo mjesto na listi nepoželjnih namirnica zbog kolesterola u žumanjku. No, prema nekim stručnjacima, jaja, uključujući i žumanjak, dio su zdrave prehrane. Jaja su odličan izvor vitamina D koji se nalazi upravo u žumanjku. Za savršen obrok posluži, gljive, jaja i mlijeko.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="697790ce-35a7-11eb-9080-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Losos</heading2>
<para>
Poznati izvor bjelančevina i zdravih omega 3 je losos, a isto tako je vrhunski izvor vitamina D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6715e470-35a7-11eb-9ae7-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Goveđa jetrica </heading2>
<para>
Goveđa jetrica je namirnica koja se oduvijek nalazi na popisu zdrave hrane, ali većinom ljudi ne uživaju njezinom okusu. Zapravo je to jedna od najzdravijih namirnica koju možeš jesti. Jedna porcija od 200 grama osigurava dnevni unos vitamina D te vrijedne količine cinka, željeza, vitamina B3 i vitamina A. Goveđu jetricu posluži s kvinojom ili smeđom rižom i kuhanim povrćem ili je isjeckaj i ubaci u zelenu salatu. </para>
<heading2>Haringe </heading2>
<para>
 Haringa je još jedna riba bogata omega 3 mastima, ne jede se tako često kao losos, ali sjajan je izvor vitamina D kada se poslužuje kuhana.</para>
<heading2>Izlazak na sunce </heading2>
<para>
Vitamin D nazivamo vitaminom sunčeve svjetlosti jer ga naše tijelo proizvodi kada nam je koža izložena sunčevim zrakama. Većina ljudi na ovaj način dobiva dio potrebnog vitamina D. Neki stručnjaci sugeriraju da tvom licu, rukama, leđima ili nogama trebaš svaki dan omogućiti boravak na suncu u trajanju od 5 do 30 minuta između 10:00 i 15:00 sati. Ako si zabrinuta zbog sunčevih štetnih zraka, možeš provesti manje vremena na suncu i umjesto toga jesti više hrane bogate vitaminom D ili uzimati dodatke prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="660d8876-35a7-11eb-8973-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Dodaci prehrani </heading2>
<para>
Dodaci prehrani su učinkovita opcija ako ne primaš dovoljno vitamina D iz hrane i sunca. Da bi saznala nedostaje li ti vitamin D trebala bi otići na vađenje krvi. Ako imaš stvarni nedostatak, liječnik ti može propisati ljekovite doze sintetičkog vitamina D. Zapamti samo da prekomjerno uzimanje dodataka prehrani može dovesti do ozbiljnih komplikacija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="661444d6-35a7-11eb-bafd-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
</para>

9 načina da nadoknadiš nedostatak vitamina D Osim boravkom na suncu postoje razni trikovi kako možeš svojem tijelu nadoknaditi prijeko potreban vitamin D Vitamin D izašao je iz sjene kalcija i postao novi 'it' mikronutrijent. On je odgovoran za razvoj mozga, jake kosti, rad mišića i  kardiovaskularnog sustava, zdrava pluća i dišne puteve, te za održavanje tvog imunološkog sustava. Ukratko, presudan je za tvoje zdravlje. Neka istraživanja također pokazuju da može igrati ulogu u tvom raspoloženju i plodnosti. Nažalost, otprilike svaka treća osoba ima problem s nedostatkom ovog vitamina. 
   
Zato ti donosimo pametne načine kako da uneseš dovoljne dnevne količine D vitamina u tijelo. 
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Gljive 

Gljive koje su bile izložene sunčevom svjetlu jedna su od rijetkih namirnica koja prirodno sadrži vitamin D. Neke se gljive stavljaju pod UV svjetiljke i samo dvije sekunde im je dosta da proizvedu dovoljnu dnevnu količinu vitamina D. Istraživanje provedeno u znanstvenom centru za prehranu ljudi u Beltsvilleu pokazalo je da gljive koje su bile izložene UV zračenjem sadrže puno više vitamina D nego one koje nisu. 
   
   SAVJET : Svoje gljive možeš 'napuniti' vitaminom D, tako da ih prije konzumacije ostaviš sat vremena na suncu.
   (FOTO: Pixabay) 

Riba 

   Srdele ti se mogu činiti sitnom ribom u usporedbi s drugima, ali njihove vitaminske vrijednosti su visoke. One su prepune vitamina D. Jedan od razloga što su toliko bogate vitaminom D i kalcijem je činjenica da ovu ribu jedeš cijelu, s kostima. Kao i ljudi, ribe imaju velike količine kalcija i vitamina D u svojim kostima. Srdele su također bogate vitaminom B12, željezom i proteinima. Ako ti okus srdele ne odgovara, natopi ih u mlijeku sat vremena i dobit ćeš blaži okus. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Jaja 

Jaja su dobila nezasluženo mjesto na listi nepoželjnih namirnica zbog kolesterola u žumanjku. No, prema nekim stručnjacima, jaja, uključujući i žumanjak, dio su zdrave prehrane. Jaja su odličan izvor vitamina D koji se nalazi upravo u žumanjku. Za savršen obrok posluži, gljive, jaja i mlijeko.  
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Losos

Poznati izvor bjelančevina i zdravih omega 3 je losos, a isto tako je vrhunski izvor vitamina D. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
   
 

Goveđa jetrica 

Goveđa jetrica je namirnica koja se oduvijek nalazi na popisu zdrave hrane, ali većinom ljudi ne uživaju njezinom okusu. Zapravo je to jedna od najzdravijih namirnica koju možeš jesti. Jedna porcija od 200 grama osigurava dnevni unos vitamina D te vrijedne količine cinka, željeza, vitamina B3 i vitamina A. Goveđu jetricu posluži s kvinojom ili smeđom rižom i kuhanim povrćem ili je isjeckaj i ubaci u zelenu salatu. 
Haringe 

   Haringa je još jedna riba bogata omega 3 mastima, ne jede se tako često kao losos, ali sjajan je izvor vitamina D kada se poslužuje kuhana.
Izlazak na sunce 

Vitamin D nazivamo vitaminom sunčeve svjetlosti jer ga naše tijelo proizvodi kada nam je koža izložena sunčevim zrakama. Većina ljudi na ovaj način dobiva dio potrebnog vitamina D. Neki stručnjaci sugeriraju da tvom licu, rukama, leđima ili nogama trebaš svaki dan omogućiti boravak na suncu u trajanju od 5 do 30 minuta između 10:00 i 15:00 sati. Ako si zabrinuta zbog sunčevih štetnih zraka, možeš provesti manje vremena na suncu i umjesto toga jesti više hrane bogate vitaminom D ili uzimati dodatke prehrani.
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

Dodaci prehrani 

Dodaci prehrani su učinkovita opcija ako ne primaš dovoljno vitamina D iz hrane i sunca. Da bi saznala nedostaje li ti vitamin D trebala bi otići na vađenje krvi. Ako imaš stvarni nedostatak, liječnik ti može propisati ljekovite doze sintetičkog vitamina D. Zapamti samo da prekomjerno uzimanje dodataka prehrani može dovesti do ozbiljnih komplikacija. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
 H.K. 

9 načina da nadoknadiš nedostatak vitamina D

<para>
 Kronična negativnost u vezama je štetna za tvoj život jer te u potpunosti iscrpljuje. Toksični ljudi postaju energetski vampiri koji usisavaju tvoj duševni mir i pozitivan stav prema životu. Mnoge od nas imaju toksične prijatelje, suradnike ili čak partnere koji nam oduzimaju sve dobre stvari koje zaslužujemo imati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razumijemo, neki od tih odnosa ti mogu previše značiti, ali takvi ljudi nisu dobri za tebe i trebaš ih se riješiti jer ti nanose štetu. Donosimo ti 6 dobrih razloga zašto da ih odmah izbaciš iz života.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="40476dc0-35e6-11eb-9001-0242ac13002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="663663ea-35a7-11eb-b565-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay) </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>1. Kvare ti raspoloženje </heading2>
<para>
Kada provodiš vrijeme s pozitivnim ljudima, osjetit ćeš kako se razina tvoje energije povećava i koliko su kvalitetni vaši razgovori. Negativni ljudi čine upravo suprotno. Ostavljaju te iscrpljenom jer je sve što imaju u životu su drama i negativnost. Jednostavno imaju sposobnost da iscrpe energiju iz ljudi oko sebe.</para>
<heading2>2. Mijenjaju tvoj stav prema životu </heading2>
<para>
Kad odlučiš nešto postići, negativni ljudi će to pokušati spriječiti. Oni žele obeshrabriti ljude oko sebe i vrlo rijetko nikada ne podržavaju druge kada žele napraviti pozitivne promjene. Ako ti se njihov pesimizam uvuče u život, uspravi se i usredotoči na svijetlu stranu. Moraš se uvjeriti da možeš postići sve što si odlučila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<heading2>3. Njihovi negativni odgovori utječu na tvoje razmišljanje </heading2>
<para>Kako su negativni ljudi energetski vampiri, što više vremena provodiš s njima i obraćaš pažnju na ono što govore, to više utječe i na tvoje razmišljanje. Uskoro ćeš možda shvatiti da si, umjesto da budeš pozitivna, totalni pesimist. I oni su vrlo vješti u tome. Prije nego što to shvatiš, otkrit ćeš da se tvoj način razmišljanja promijenio kada nije trebao.</para>
<heading2>4. Nabijaju ti osjećaj krivnje </heading2>
<para>Uvijek te podsjećaju na sve ono što si učinila pogrešno dok si bila mlađa. Ponekad podsjećanje na prošlost može biti poprilično bolno, ali ako to nastave raditi i nakon što im kažeš da prestanu, uvijek je dobra ideja da upravo takve osobe ostaviš u prošlosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>
<heading2>5. Tvoja želja za napretkom je stavljena na kocku </heading2>
<para>Kad ti je cilj napredovati u životu, moraš imati na umu da te negativni ljudi mogu izvući iz tog entuzijazma. Negativnost je zarazna pa kad provodiš vrijeme s takvim ljudima, oni te mogu natjerati da se zapitaš jesi li sposobna i možda ćeš na kraju u sebe sumnjati. Tvoj je potencijal u opasnosti kada vrijeme provodiš s ljudima koji nemaju najbolje želje za tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ako vidiš u nekom od svojih prijatelja barem jednu karakteristiku navedenu u tekstu, možda je vrijeme da razmisliš da se prestaneš družiti s njom ili njim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
via Giphy </para>

6 razloga zašto je važno riješiti se ljudi koji te iscrpljuju Tvoje psihičko zdravlje mora ti biti prioritet, a nakon posla obavezno se opusti i izbjegavaj ljude koji iz tebe izvlače zadnje atome energije 
   Kronična negativnost u vezama je štetna za tvoj život jer te u potpunosti iscrpljuje. Toksični ljudi postaju energetski vampiri koji usisavaju tvoj duševni mir i pozitivan stav prema životu. Mnoge od nas imaju toksične prijatelje, suradnike ili čak partnere koji nam oduzimaju sve dobre stvari koje zaslužujemo imati.
   
Razumijemo, neki od tih odnosa ti mogu previše značiti, ali takvi ljudi nisu dobri za tebe i trebaš ih se riješiti jer ti nanose štetu. Donosimo ti 6 dobrih razloga zašto da ih odmah izbaciš iz života.
   
 



   
   
   
   
   (FOTO: Pixabay) 
   
 

1. Kvare ti raspoloženje 

Kada provodiš vrijeme s pozitivnim ljudima, osjetit ćeš kako se razina tvoje energije povećava i koliko su kvalitetni vaši razgovori. Negativni ljudi čine upravo suprotno. Ostavljaju te iscrpljenom jer je sve što imaju u životu su drama i negativnost. Jednostavno imaju sposobnost da iscrpe energiju iz ljudi oko sebe.
2. Mijenjaju tvoj stav prema životu 

Kad odlučiš nešto postići, negativni ljudi će to pokušati spriječiti. Oni žele obeshrabriti ljude oko sebe i vrlo rijetko nikada ne podržavaju druge kada žele napraviti pozitivne promjene. Ako ti se njihov pesimizam uvuče u život, uspravi se i usredotoči na svijetlu stranu. Moraš se uvjeriti da možeš postići sve što si odlučila.
 


   
via Giphy 
   
 
3. Njihovi negativni odgovori utječu na tvoje razmišljanje 
Kako su negativni ljudi energetski vampiri, što više vremena provodiš s njima i obraćaš pažnju na ono što govore, to više utječe i na tvoje razmišljanje. Uskoro ćeš možda shvatiti da si, umjesto da budeš pozitivna, totalni pesimist. I oni su vrlo vješti u tome. Prije nego što to shvatiš, otkrit ćeš da se tvoj način razmišljanja promijenio kada nije trebao.
4. Nabijaju ti osjećaj krivnje 
Uvijek te podsjećaju na sve ono što si učinila pogrešno dok si bila mlađa. Ponekad podsjećanje na prošlost može biti poprilično bolno, ali ako to nastave raditi i nakon što im kažeš da prestanu, uvijek je dobra ideja da upravo takve osobe ostaviš u prošlosti.
   
 

   
via Giphy 
5. Tvoja želja za napretkom je stavljena na kocku 
Kad ti je cilj napredovati u životu, moraš imati na umu da te negativni ljudi mogu izvući iz tog entuzijazma. Negativnost je zarazna pa kad provodiš vrijeme s takvim ljudima, oni te mogu natjerati da se zapitaš jesi li sposobna i možda ćeš na kraju u sebe sumnjati. Tvoj je potencijal u opasnosti kada vrijeme provodiš s ljudima koji nemaju najbolje želje za tebe.
   
   Ako vidiš u nekom od svojih prijatelja barem jednu karakteristiku navedenu u tekstu, možda je vrijeme da razmisliš da se prestaneš družiti s njom ili njim. 
 

   
via Giphy  H.K. 

6 razloga zašto je važno riješiti se ljudi koji te iscrpljuju

<para>
 Estetske operacije sve su popularnije u Hrvatskoj. Iako smo još do nedavno gledali na to kao na nešto što se događa tek u Hollywoodu, danas brojni građani Hrvatske također dotjeruju svoj izgled odlazeći na manje ili veće estetske zahvate. Danas govorimo o operaciji grudi, a govorimo o tome jer se u Hrvatskoj povećao interes za ovom operacijom pa tako trenutno svaka sedma žena u Hrvatskoj ima umjetne grudi, a razlozi odlaska na korekciju su različiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Brojne žene naprosto nisu zadovoljne svojom veličinom, neke odlaze zbog asimetrije, a tu je i ptoza ili viseće dojke kao posljedica trudnoće i dojenja, starenja žena. Ima tu i sekundarnih zahvata nakon već učinjenih operacija kao i zamjena već dosadašnjih implantata. No sigurno se pitaš kakve ''nove'' grudi vole Hrvatice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Generalno mlade i mlađe žene vole okrugle implantate koji daju nešto naglašeniji dekolte u odnosu na anatomski tj. suza implantat koji daje prirodniji rezultat jer je dekolte blaže naglašen. U nekim slučajevima zbog blažeg stupnja ptoze u cilju postizanja dobrog estetskog rezultata potrebno je ugraditi suza implantat kako bi se ptoza korigirala. Nekad je to nemoguće pa je potrebno još i kirurško dizanje bradavica tj. peksija. U prosjeku Hrvatice ugrađuju većinom okrugle implantate'', otkriva poznati plastični kirurg dr. Matija Miletić. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="65f41508-35a7-11eb-af27-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Plastični kirurg dr. Matija Miletić (FOTO: Privatni album)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka operacija pa i operacija grudi ima svoje rizike. Rizici mogu biti sa anesteziološke strane tj. pridružene bolesti pacijenata, te sa kirurške strane. Najveći problem je infekcija operirane rane gdje je potrebno implantat(e) odstraniti te nakon 4 do 6 mjeseci ponoviti zahvat. Treba izdvojiti i pogrešku u kreiranju džepa tj. prostora u koji se postavlja implantat tako da imamo asimetriju. Isti problem može nastati i odgođeno i nakon dužeg vremena gdje se stvara kapsula oko implantata koja ga deformira. U najčešćem slučaju se radi o "tihoj" infekciji. Od blažih komplikacija treba izdvojiti infekciju na mjestu reza, serom tj. pojava tekućine oko implantata i hematom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatice nisu sramežljive već dolaze kirurzima sa jasnom vizijom, a neke znaju i koji oblik implantata žele. Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja. Ipak, treba znati koliko traje oporavak nakon takve operacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="66531710-35a7-11eb-babb-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Privatni album)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Operacija povećanja grudi traje u prosjeku od sat do sat i pol vremena. Ukoliko se radi o povećanju i podizanju bradavica operacija može trajati tri do četiri sata. Iz svog iskustva uvijek stavljam drenove tj. cjevčice koje zaostalu krv izvlače putem silikonskih cijevi u spremnik i ostaju u prosjeku dva dana kada se skidaju. Tri do četiri tjedna nakon operacije žene nose specijalizirani grudnjak radi prevencije pomicanja implantata. Za normalno funkcioniranje potrebno je otprilike 2 tjedna kada žene mogu normalno dizati ruke da nemaju bolove. Do tri mjeseca se ne preporuča spavanje na boku i trbuhu kao i vježbanje gornjeg dijela tijela, plivanje i slično'' objašnjava dr. Matija Miletić te ističe kako ni umjetne grudi nije baš uvijek lako prepoznati budući da sve više žena traži da im grudi izgledaju prirodno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I na kraju, sigurno te zanima kako se žene odluče gdje će otići na operaciju. Naime, najčešće je to prema usmenoj preporuci budući da se žene prije operacije često raspituju kod drugih žena. Neke žene pak kirurga traže putem društvenih mreža i često baš tako pronađu kirurga, no svim ženama je jedna stvar najvažnija, a to je da je riječ o kirurgu koji ima iza sebe puno iskustva. Naime, odnos između kirurga i klijenta je presudan jer ako je dojam pozitivan suradnja se nastavlja od konzultacija pa do cilja tj. operacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Otkrit ću vam još da brojne Hrvatice vole proučavati kirurga kojem se misle javiti. Često prate kirurge prema stilu odijevanja, intervjuima, slikama po društvenim mrežama… Dakako to je normalno jer ljudima je uvijek važan prvi dojam, no naravno odluka pada tek kada upoznaju doktora'', zaključio je estetski kirurg Matija Miletić. </para>

Svaka sedma Hrvatica ima umjetne grudi: Evo kakve biraju i zašto odlaze na operaciju Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja 
   Estetske operacije sve su popularnije u Hrvatskoj. Iako smo još do nedavno gledali na to kao na nešto što se događa tek u Hollywoodu, danas brojni građani Hrvatske također dotjeruju svoj izgled odlazeći na manje ili veće estetske zahvate. Danas govorimo o operaciji grudi, a govorimo o tome jer se u Hrvatskoj povećao interes za ovom operacijom pa tako trenutno svaka sedma žena u Hrvatskoj ima umjetne grudi, a razlozi odlaska na korekciju su različiti.
   
Brojne žene naprosto nisu zadovoljne svojom veličinom, neke odlaze zbog asimetrije, a tu je i ptoza ili viseće dojke kao posljedica trudnoće i dojenja, starenja žena. Ima tu i sekundarnih zahvata nakon već učinjenih operacija kao i zamjena već dosadašnjih implantata. No sigurno se pitaš kakve ''nove'' grudi vole Hrvatice. 
   
''Generalno mlade i mlađe žene vole okrugle implantate koji daju nešto naglašeniji dekolte u odnosu na anatomski tj. suza implantat koji daje prirodniji rezultat jer je dekolte blaže naglašen. U nekim slučajevima zbog blažeg stupnja ptoze u cilju postizanja dobrog estetskog rezultata potrebno je ugraditi suza implantat kako bi se ptoza korigirala. Nekad je to nemoguće pa je potrebno još i kirurško dizanje bradavica tj. peksija. U prosjeku Hrvatice ugrađuju većinom okrugle implantate'', otkriva poznati plastični kirurg dr. Matija Miletić. 
   
   
   
   
   Plastični kirurg dr. Matija Miletić (FOTO: Privatni album)
   
   
Svaka operacija pa i operacija grudi ima svoje rizike. Rizici mogu biti sa anesteziološke strane tj. pridružene bolesti pacijenata, te sa kirurške strane. Najveći problem je infekcija operirane rane gdje je potrebno implantat(e) odstraniti te nakon 4 do 6 mjeseci ponoviti zahvat. Treba izdvojiti i pogrešku u kreiranju džepa tj. prostora u koji se postavlja implantat tako da imamo asimetriju. Isti problem može nastati i odgođeno i nakon dužeg vremena gdje se stvara kapsula oko implantata koja ga deformira. U najčešćem slučaju se radi o "tihoj" infekciji. Od blažih komplikacija treba izdvojiti infekciju na mjestu reza, serom tj. pojava tekućine oko implantata i hematom. 
   
Hrvatice nisu sramežljive već dolaze kirurzima sa jasnom vizijom, a neke znaju i koji oblik implantata žele. Sve više se žena odlučuje na korekciju grudi i o tome govore bez ustezanja. Ipak, treba znati koliko traje oporavak nakon takve operacije. 
   
   
   
   (FOTO: Privatni album)
   
   
''Operacija povećanja grudi traje u prosjeku od sat do sat i pol vremena. Ukoliko se radi o povećanju i podizanju bradavica operacija može trajati tri do četiri sata. Iz svog iskustva uvijek stavljam drenove tj. cjevčice koje zaostalu krv izvlače putem silikonskih cijevi u spremnik i ostaju u prosjeku dva dana kada se skidaju. Tri do četiri tjedna nakon operacije žene nose specijalizirani grudnjak radi prevencije pomicanja implantata. Za normalno funkcioniranje potrebno je otprilike 2 tjedna kada žene mogu normalno dizati ruke da nemaju bolove. Do tri mjeseca se ne preporuča spavanje na boku i trbuhu kao i vježbanje gornjeg dijela tijela, plivanje i slično'' objašnjava dr. Matija Miletić te ističe kako ni umjetne grudi nije baš uvijek lako prepoznati budući da sve više žena traži da im grudi izgledaju prirodno. 
   
I na kraju, sigurno te zanima kako se žene odluče gdje će otići na operaciju. Naime, najčešće je to prema usmenoj preporuci budući da se žene prije operacije često raspituju kod drugih žena. Neke žene pak kirurga traže putem društvenih mreža i često baš tako pronađu kirurga, no svim ženama je jedna stvar najvažnija, a to je da je riječ o kirurgu koji ima iza sebe puno iskustva. Naime, odnos između kirurga i klijenta je presudan jer ako je dojam pozitivan suradnja se nastavlja od konzultacija pa do cilja tj. operacije. 
   
''Otkrit ću vam još da brojne Hrvatice vole proučavati kirurga kojem se misle javiti. Često prate kirurge prema stilu odijevanja, intervjuima, slikama po društvenim mrežama… Dakako to je normalno jer ljudima je uvijek važan prvi dojam, no naravno odluka pada tek kada upoznaju doktora'', zaključio je estetski kirurg Matija Miletić.  Žena.hr 

Svaka sedma Hrvatica ima umjetne grudi: Evo kakve biraju i zašto odlaze na operaciju

<para>Vidim da tetama već polako ide na živce, a i razumijem ih, zbog njega ne mogu van ili bilo što drugo raditi, jer on ne želi. On želi na vratima plakati i čekati mene. Morala sam čak početi koristiti stražnja vrata, jer se on nije odljepljivao od glavnih vrata, znajući da kroz njih dolazi mama. Sad me samo čeka na drugim vratima.</para>
<para>Kod kuće se lijepo igra, na igralištu se lijepo igra, jedino u vrtiću ne želi. Inače je izrazito tvrdoglavo dijete. Ne surađuje niti s tetama niti s drugom djecom. Kad ga pitam što će raditi u vrtiću, odgovori mi "plakati". Pomalo i ja gubim strpljenje i uz sav trud i objašnjavanje što sve može raditi u vrtiću, ne postižem apsolutno ništa. Svaki dan ga pokupim uplakanog, prljavog nosa, jer ne da nikom ni da mu nos obriše, a sam ne želi, jer kako kaže, mama će. Nije prvi put odvojen od mene. Već više od godinu i pol prijepodne je na čuvanju, dok ja radim.</para>
<para>Frustrirajuća mi je njegova tvrdoglavost i uporno ponavljanje kako će samo plakati. A tamo samo ponavlja kako će mama doći, a on će do tad plakati. Drugih znakova traume, poput buđenja po noći, pišanja u krevet i slično, nema. Kad se vrati kući, skroz normalno se igra. A ujutro opet u vrtić ide plakati. Upomoć. Lijep pozdrav
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>sasvim je razumljivo da pomalo gubite strpljenje jer trenutno ulažete trud, a čini Vam se da ne postižete apsolutno ništa. A dodatnu frustraciju doista mogu poticati djeca koja su uporna u svojim zahtjevima.</para>
<para>Prema opisima vašeg djeteta, on je po karakteristici temperamenta koja se naziva „Upornost“ vrlo visoko, tj. vrlo je uporan u svom naumu. Temperament je biološka odrednica djeteta koja je naslijeđena od roditelja, baka, djedova itd., a „Upornost“ je jedna od devet karakteristika temperamenta. Više o temperamentu možete pročitati <ulink url="https://klinfo.rtl.hr/roditelji-3/roditelji/temperament-djeteta-i-roditelja-kako-uskladiti/">ovdje.</ulink>
</para>
<para>Polazak u vrtić većini djeci predstavlja jako veliku životnu promjenu. Odjednom se pojave nove tete, novi prijatelji, novi prostor, nove igračke i slično. Stoga je djeci potreban određeni vremenski period prilagodbe na početak novog razdoblja u njihovom životu. Ponekoj djeci treba manje vremena, a ponekoj djeci nešto više vremena kako bi se ugodno i sigurno osjećali.</para>
<para>Kako biste sinu olakšali, od pomoći može biti da dječaku o vrtiću, odgojiteljicama i drugom djecom govorite u pozitivnim terminima. Primjerice, „Tvoje tete su ovdje da paze na tebe kada mene nema. Njima se možeš javiti kada god poželiš i ja im vjerujem u potpunosti.“ Tim rečenicama možete dodatno opustiti dječaka. Obratite pažnju malo na sebe, šaljete li možda neku neverbalnu poruku djetetu da vrtić nije ugodno mjesto, ili da vas je strah kako će se osjećati dječak u vrtiću. Iako mi odrasli možemo verbalno govoriti jedno, djeca vrlo lako mogu uočiti ako mi nismo sigurni u to što govorimo ili ako doista osjećamo neugodnu emociju kada pričamo o vrtiću ili smo u blizini/u vrtiću. Također, od pomoći može biti da verbalizirate njegovu tugu na vrlo empatičan način. Primjerice, „Vidim da te baš jako jako rastuži kada ja nisam s tobom u vrtiću“. Važno je priznati osjećaje koje vaš dječak u tim trenucima osjeća. Na taj način, on se može dodatno umiriti jer mu pokazujemo da ga razumijemo. Ima li možda vaš dječak neku omiljenu plišanu igračku ili dekicu koju bi mogao ponijeti u vrtić, a koja bi ga mogla još malo dodatno umiriti?</para>
<para>Dječaku je važno empatički pokazati razumijevanje za tugu i njegov plač, no biti dosljedan u postavljanju granica. Približite mu kako će mu vrijeme isto proći, i ako bude birao plakati, i ako bude izabrao igrati se. Ako se bude zaigrao, ponekad će mu vrijeme i brže proći, a uz to će se i zabaviti.</para>
<para>S obzirom da dječak nema problema u odvajanju od vas u drugim situacijama, vjerujem da mu je u vrtiću potrebno malo više vremena te vaše i odgojiteljeve podrške da se opusti, stekne sigurnost i bude onakav dječak kakav on zapravo i jest.</para>
<para>Ako se djetetovo ponašanje neće promijeniti u sljedećih mjesec dana, preporuka je da se javite psihologu kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus.</para>
<para>Želim vam puno sreće u poduzetim koracima,</para>

Moj sin u vrtiću samo plače, ne sudjeluje u ničem i čeka da se vratim po njega Poštovani, imam dijete od tri godine, koje je jako vezano za mene. Krenuo je u vrtić početkom ovog mjeseca, ali se uopće ne želi igrati. Samo plače i govori da čeka mamu. Vidim da tetama već polako ide na živce, a i razumijem ih, zbog njega ne mogu van ili bilo što drugo raditi, jer on ne želi. On želi na vratima plakati i čekati mene. Morala sam čak početi koristiti stražnja vrata, jer se on nije odljepljivao od glavnih vrata, znajući da kroz njih dolazi mama. Sad me samo čeka na drugim vratima.
Kod kuće se lijepo igra, na igralištu se lijepo igra, jedino u vrtiću ne želi. Inače je izrazito tvrdoglavo dijete. Ne surađuje niti s tetama niti s drugom djecom. Kad ga pitam što će raditi u vrtiću, odgovori mi "plakati". Pomalo i ja gubim strpljenje i uz sav trud i objašnjavanje što sve može raditi u vrtiću, ne postižem apsolutno ništa. Svaki dan ga pokupim uplakanog, prljavog nosa, jer ne da nikom ni da mu nos obriše, a sam ne želi, jer kako kaže, mama će. Nije prvi put odvojen od mene. Već više od godinu i pol prijepodne je na čuvanju, dok ja radim.
Frustrirajuća mi je njegova tvrdoglavost i uporno ponavljanje kako će samo plakati. A tamo samo ponavlja kako će mama doći, a on će do tad plakati. Drugih znakova traume, poput buđenja po noći, pišanja u krevet i slično, nema. Kad se vrati kući, skroz normalno se igra. A ujutro opet u vrtić ide plakati. Upomoć. Lijep pozdrav

Odgovor:

Draga mama,
sasvim je razumljivo da pomalo gubite strpljenje jer trenutno ulažete trud, a čini Vam se da ne postižete apsolutno ništa. A dodatnu frustraciju doista mogu poticati djeca koja su uporna u svojim zahtjevima.
Prema opisima vašeg djeteta, on je po karakteristici temperamenta koja se naziva „Upornost“ vrlo visoko, tj. vrlo je uporan u svom naumu. Temperament je biološka odrednica djeteta koja je naslijeđena od roditelja, baka, djedova itd., a „Upornost“ je jedna od devet karakteristika temperamenta. Više o temperamentu možete pročitati ovdje.

Polazak u vrtić većini djeci predstavlja jako veliku životnu promjenu. Odjednom se pojave nove tete, novi prijatelji, novi prostor, nove igračke i slično. Stoga je djeci potreban određeni vremenski period prilagodbe na početak novog razdoblja u njihovom životu. Ponekoj djeci treba manje vremena, a ponekoj djeci nešto više vremena kako bi se ugodno i sigurno osjećali.
Kako biste sinu olakšali, od pomoći može biti da dječaku o vrtiću, odgojiteljicama i drugom djecom govorite u pozitivnim terminima. Primjerice, „Tvoje tete su ovdje da paze na tebe kada mene nema. Njima se možeš javiti kada god poželiš i ja im vjerujem u potpunosti.“ Tim rečenicama možete dodatno opustiti dječaka. Obratite pažnju malo na sebe, šaljete li možda neku neverbalnu poruku djetetu da vrtić nije ugodno mjesto, ili da vas je strah kako će se osjećati dječak u vrtiću. Iako mi odrasli možemo verbalno govoriti jedno, djeca vrlo lako mogu uočiti ako mi nismo sigurni u to što govorimo ili ako doista osjećamo neugodnu emociju kada pričamo o vrtiću ili smo u blizini/u vrtiću. Također, od pomoći može biti da verbalizirate njegovu tugu na vrlo empatičan način. Primjerice, „Vidim da te baš jako jako rastuži kada ja nisam s tobom u vrtiću“. Važno je priznati osjećaje koje vaš dječak u tim trenucima osjeća. Na taj način, on se može dodatno umiriti jer mu pokazujemo da ga razumijemo. Ima li možda vaš dječak neku omiljenu plišanu igračku ili dekicu koju bi mogao ponijeti u vrtić, a koja bi ga mogla još malo dodatno umiriti?
Dječaku je važno empatički pokazati razumijevanje za tugu i njegov plač, no biti dosljedan u postavljanju granica. Približite mu kako će mu vrijeme isto proći, i ako bude birao plakati, i ako bude izabrao igrati se. Ako se bude zaigrao, ponekad će mu vrijeme i brže proći, a uz to će se i zabaviti.
S obzirom da dječak nema problema u odvajanju od vas u drugim situacijama, vjerujem da mu je u vrtiću potrebno malo više vremena te vaše i odgojiteljeve podrške da se opusti, stekne sigurnost i bude onakav dječak kakav on zapravo i jest.
Ako se djetetovo ponašanje neće promijeniti u sljedećih mjesec dana, preporuka je da se javite psihologu kako biste dobili konkretnije smjernice. Možete se javiti i kod nas u Centar Proventus.
Želim vam puno sreće u poduzetim koracima, Klinfo.hr 

Moj sin u vrtiću samo plače, ne sudjeluje u ničem i čeka da se vratim po njega

<para>Međutim, prije dva mjeseca krenuo je u vrtić i ispalo je da tamo jako malo komunicira s odgojiteljicama i drugom djecom. Obavlja sve zadatke, igra se i jako je dobar, samo što malo priča i kada priča onda je to jako tiho i sramežljivo. Hvala unaprijed. Zabrinuta majka
</para>
<heading4>Odgovor:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>ako sam dobro shvatio, zabrinuti ste za promjenu ponašanja kod svojeg dječaka. Prije odlaska u vrtić bio je razigran, radoznao i brbljav, a u vrtiću priča jako malo, tiho i sramežljivo.</para>
<para>Polazak u vrtić većini djeci predstavlja jako veliku životnu promjenu. Djeci je potreban određeni period vremena prilagodbe kako bi se naviknula na sve promjene koje su se dogodile. Primjerice, djeca se prilagođavaju na novi prostor (vrtić), nove važne odrasle osobe u njihovom životu (odgajateljice), nove prijatelje, nove dnevne rutine i sl. U ovoj fazi važno je da dijete dobije podršku odraslih osoba kako bi se što lakše i ugodnije prilagodilo na nove promjene.</para>
<para>Kako biste mu olakšali možete ga dodatno ohrabrivati. Govoriti mu primjerice da su njegove tete dobre osobe koje brinu o njemu dok vas nema i koje može pitati i tražiti sve što ga zanima. Također, možete mu poslati poruku da ga razumijete i prihvaćate da mu trenutno nije ugodno pričati s drugima: „Ponekad nam nije ugodno pričati s novim ili nepoznatim odraslim ljudima, ali i prijateljima. I to je sasvim u redu. S vremenom, kada ih bolje upoznaš, vjerujem da će ti biti lakše pričati s njima.“ Ovakvim rečenicama ga možete dodatno opustiti i maknuti mu pritisak i očekivanja s njegovih leđa da se odmah mora ugodno osjećati.</para>
<para>Što mislite o tome da porazgovarate s odgojiteljicama o tome sa čime se vaš dječak voli igrati kako bi ga odgojiteljice preko igre dodatno opustile i još bolje se s njime povezale? Ili preko igre koju voli više uključile s drugom djecom u zajedničku igru?</para>
<para>Proces prilagodbe prolazi svako dijete koje je krenulo u vrtić. Ponekoj djeci prilagodba traje nešto kraće, a ponekoj treba malo vremena. Vjerujem da će se vaš dječak uskoro prilagoditi i biti onaj dječak kojeg vi znate.
Ako će vas u narednom periodu i dalje zabrinjavati ponašanje sina, što mislite o tome da se obratite i porazgovarate s odgojiteljicama iz vrtića o cijeloj situaciji? Ako se želite dodatno posavjetovati, možete se javiti i nama u Centar Proventus.</para>
<para>Želim vam puno sreće.</para>

Inače brbljav i radoznao dječak, u vrtiću ne govori i jako je sramežljiv Molim vas za stručno mišljenje. Dječak od 4,5 godine, inače razigran, radoznao, već zna čitati, poznaje sve brojeve i jako je brbljav. Međutim, prije dva mjeseca krenuo je u vrtić i ispalo je da tamo jako malo komunicira s odgojiteljicama i drugom djecom. Obavlja sve zadatke, igra se i jako je dobar, samo što malo priča i kada priča onda je to jako tiho i sramežljivo. Hvala unaprijed. Zabrinuta majka

Odgovor:

Draga mama,
ako sam dobro shvatio, zabrinuti ste za promjenu ponašanja kod svojeg dječaka. Prije odlaska u vrtić bio je razigran, radoznao i brbljav, a u vrtiću priča jako malo, tiho i sramežljivo.
Polazak u vrtić većini djeci predstavlja jako veliku životnu promjenu. Djeci je potreban određeni period vremena prilagodbe kako bi se naviknula na sve promjene koje su se dogodile. Primjerice, djeca se prilagođavaju na novi prostor (vrtić), nove važne odrasle osobe u njihovom životu (odgajateljice), nove prijatelje, nove dnevne rutine i sl. U ovoj fazi važno je da dijete dobije podršku odraslih osoba kako bi se što lakše i ugodnije prilagodilo na nove promjene.
Kako biste mu olakšali možete ga dodatno ohrabrivati. Govoriti mu primjerice da su njegove tete dobre osobe koje brinu o njemu dok vas nema i koje može pitati i tražiti sve što ga zanima. Također, možete mu poslati poruku da ga razumijete i prihvaćate da mu trenutno nije ugodno pričati s drugima: „Ponekad nam nije ugodno pričati s novim ili nepoznatim odraslim ljudima, ali i prijateljima. I to je sasvim u redu. S vremenom, kada ih bolje upoznaš, vjerujem da će ti biti lakše pričati s njima.“ Ovakvim rečenicama ga možete dodatno opustiti i maknuti mu pritisak i očekivanja s njegovih leđa da se odmah mora ugodno osjećati.
Što mislite o tome da porazgovarate s odgojiteljicama o tome sa čime se vaš dječak voli igrati kako bi ga odgojiteljice preko igre dodatno opustile i još bolje se s njime povezale? Ili preko igre koju voli više uključile s drugom djecom u zajedničku igru?
Proces prilagodbe prolazi svako dijete koje je krenulo u vrtić. Ponekoj djeci prilagodba traje nešto kraće, a ponekoj treba malo vremena. Vjerujem da će se vaš dječak uskoro prilagoditi i biti onaj dječak kojeg vi znate.
Ako će vas u narednom periodu i dalje zabrinjavati ponašanje sina, što mislite o tome da se obratite i porazgovarate s odgojiteljicama iz vrtića o cijeloj situaciji? Ako se želite dodatno posavjetovati, možete se javiti i nama u Centar Proventus.
Želim vam puno sreće. Klinfo.hr 

Inače brbljav i radoznao dječak, u vrtiću ne govori i jako je sramežljiv

<para>Osim povremene rođendanske torte ili nekog slatkiša, možda većinu vremena misliš da se zdravo hraniš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali šećer ne vreba samo na očiglednim mjestima, poput bombona i kolača, nego čak i u nekim takozvanim 'nutritivnim' namirnicama.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="48d6be88-35e5-11eb-a9cb-0242ac13001d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3f3613a-35e5-11eb-aded-0242ac130025"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="60ac2986-35c1-11eb-8683-0242ac12001f"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada govorimo o šećeru, manje je obično više. <ulink url="https://www.who.int/mediacentre/news/notes/2014/consultation-sugar-guideline/en/">Svjetska zdravstvena organizacija</ulink> odraslima preporučuje da konzumiraju najviše 25 grama šećera (ili šest žličica) dnevno, a često konzumiramo i tri puta više šećera od preporučene količine.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od razloga može biti to što se šećer 'prikrade' u neke namirnice za koje mislimo da su zdrave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ovim naizgled zdravim namirnicama krije se više šećera nego što misliš.  </para>
<heading2>1. Jogurt</heading2>
<para>
Kada je riječ o šećeru, u jednom se jogurtu može nalaziti zavidna količina šećera. Neke vrste jogurta imaju čak i više šećera od slatkiša, a jogurti s okusom i malo masti mogu sadržavati čak 29 grama šećera po obroku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To ne znači nužno da moraš izbaciti jogurt iz svoje prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada kupuješ jogurt, izbjegavaj one s okusom, ili potraži onaj koji ne sadrži više od 20 grama šećera po obroku. Najbolje je ipak jesti običan jogurt i u njega dodati malo voća, meda ili javorovog sirupa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c626e44-35a7-11eb-bdb0-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>2. Granola</heading2>
<para>
Posipanje granole na jogurt obroku može dodati još više šećera kojeg želimo izbjeći. Pola čaše granole sadrži otprilike 12 grama šećera, a granola pločice nešto manje, 6 grama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ipak ne možeš započeti dan bez nečeg hrskavog, umjesto granole preporučamo ti orašaste plodove koji sadrže protein, poput badema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6c67ea72-35a7-11eb-bab5-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>3. Sportski napitci i voćni sokovi</heading2>
<para>
Dobro razmisli prije nego se nakon vježbanja ili teretane rashladiš nekim sportskim napitkom. Samo jedan takav napitak može sadržavati pet čajnih žličica šećera, a jedan običan sok od naranče može sadržavati čak deset čajnih žličica šećera!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolji izbor za hidratizirati se u svakom je slučaju voda. Ako se ipak ne želiš odreći voćnih sokova, u sok dodaj malo sode kako bi smanjila prirodni šećer za 50 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="683f8c66-35a7-11eb-85b4-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>4. Salata</heading2>
<para>
Sama salata može biti dobra za tebe dok god se u njoj nalazi pregršt povrća, ali začini koje stavljaš na svoju salatu su ti koji je čine nezdravom i dodaju joj puno šećera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="672a95a0-35a7-11eb-9650-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>
<heading2>5. Kečap</heading2>
<para>
Iako kečap ne spada u zdravu hranu, važno je spomenuti da dodavanje samo malo kečapa u tvoj obrok nije toliko bezazleno kao što možda misliš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Samo jedna žlica kečapa sadrži jednu čajnu žličicu šećera, a to je jedna šestina dozvoljene dnevne količine šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6736db3a-35a7-11eb-8295-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Pixabay)</para>

Ova 'zdrava' hrana sadrži puno više šećera nego što misliš Šećer se krije čak i tamo gdje ga najmanje očekujemo Osim povremene rođendanske torte ili nekog slatkiša, možda većinu vremena misliš da se zdravo hraniš.
   
Ali šećer ne vreba samo na očiglednim mjestima, poput bombona i kolača, nego čak i u nekim takozvanim 'nutritivnim' namirnicama.  
 





   
Kada govorimo o šećeru, manje je obično više. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima preporučuje da konzumiraju najviše 25 grama šećera (ili šest žličica) dnevno, a često konzumiramo i tri puta više šećera od preporučene količine.  
   
Jedan od razloga može biti to što se šećer 'prikrade' u neke namirnice za koje mislimo da su zdrave.
   
U ovim naizgled zdravim namirnicama krije se više šećera nego što misliš.  
1. Jogurt

Kada je riječ o šećeru, u jednom se jogurtu može nalaziti zavidna količina šećera. Neke vrste jogurta imaju čak i više šećera od slatkiša, a jogurti s okusom i malo masti mogu sadržavati čak 29 grama šećera po obroku.
   
To ne znači nužno da moraš izbaciti jogurt iz svoje prehrane. 
   
Kada kupuješ jogurt, izbjegavaj one s okusom, ili potraži onaj koji ne sadrži više od 20 grama šećera po obroku. Najbolje je ipak jesti običan jogurt i u njega dodati malo voća, meda ili javorovog sirupa.
 


   

(Foto: Pixabay)
2. Granola

Posipanje granole na jogurt obroku može dodati još više šećera kojeg želimo izbjeći. Pola čaše granole sadrži otprilike 12 grama šećera, a granola pločice nešto manje, 6 grama.
   
Ako ipak ne možeš započeti dan bez nečeg hrskavog, umjesto granole preporučamo ti orašaste plodove koji sadrže protein, poput badema. 
 


   

(Foto: Pixabay)
3. Sportski napitci i voćni sokovi

Dobro razmisli prije nego se nakon vježbanja ili teretane rashladiš nekim sportskim napitkom. Samo jedan takav napitak može sadržavati pet čajnih žličica šećera, a jedan običan sok od naranče može sadržavati čak deset čajnih žličica šećera!
   
Najbolji izbor za hidratizirati se u svakom je slučaju voda. Ako se ipak ne želiš odreći voćnih sokova, u sok dodaj malo sode kako bi smanjila prirodni šećer za 50 posto. 
 


   

(Foto: Pixabay)
4. Salata

Sama salata može biti dobra za tebe dok god se u njoj nalazi pregršt povrća, ali začini koje stavljaš na svoju salatu su ti koji je čine nezdravom i dodaju joj puno šećera. 
 


   

(Foto: Pixabay)
5. Kečap

Iako kečap ne spada u zdravu hranu, važno je spomenuti da dodavanje samo malo kečapa u tvoj obrok nije toliko bezazleno kao što možda misliš.
   
   Samo jedna žlica kečapa sadrži jednu čajnu žličicu šećera, a to je jedna šestina dozvoljene dnevne količine šećera.
 


   

(Foto: Pixabay) N.B. 