Postroll

Preroll

<para>Njegov životni put u dm-u započeo je pozivom Götza Wernera, dugogodišnjeg veslačkog prijatelja, da dođe u tvrtku. Zajedno su 1976. godine osnovali dm-drogerie markt u Austriji. Tako se jedno sportsko prijateljstvo pretvorilo u poslovno partnerstvo koje je oblikovalo drogerijsko tržište u godinama koje slijede.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Početkom devedesetih Günter Bauer inicirao je širenje dm-a u još 11 zemalja srednje i jugoistočne Europe, među kojima je i Hrvatska, a koje su i danas dio dm koncerna. Do 2008. godine bio je predsjednik Uprave dm-drogerie markta Austrija, a dužnost predsjednika Nadzornog odbora dm-a u Hrvatskoj obnašao je do konca 2017.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
dm je u Hrvatsku stigao zahvaljujući iskazanoj hrabrosti Güntera Bauera koji je u neizvjesnim ratnim vremenima odlučio da će upravo dm, kao prvi zapadnoeuropski maloprodajni lanac, ulagati u Hrvatsku. Tako je krajem 1994. godine došao u Zagreb, osnovao tvrtku te angažirao Mirka Mrakužića za njezino vođenje. Udruženim snagama otvorili su prvu dm prodavaonicu u Hrvatskoj u proljeće 1996. godine u zagrebačkoj Dubravi, a nedugo potom nastavili su širenje te tako dm danas broji 160 prodavaonica diljem Hrvatske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vizija Güntera Bauera da stvori tvrtku koja u središte svega stavlja čovjeka omogućila je dm-u da izgradi jedinstven odnos povjerenja s kupcima i djelatnicima što potvrđuje činjenica da je dm u Hrvatskoj čak sedam godina proglašen najboljim poslodavcem i 11 godina zaredom poslodavcem prvog izbora.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njegova vizija bila je i ostat će temelj dm-a kao tvrtke kojoj su potrebe kupaca i djelatnika te boljitak zajednice fokus poslovanja – i u Hrvatskoj, ali i u ostalim zemljama koncerna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvelike zahvaljujući tom pristupu i vodstvu Güntera Bauera, dm je također postao najuspješnija drogerija u Europi koja danas posluje u 13 zemalja s gotovo 3 660 prodavaonica i više od 62 000 djelatnica i djelatnika.</para>

Preminuo Guenter Bauer - suosnivač i član društva  dm-drogerie markt Guenter Bauer, suosnivač i suvlasnik društva dm-drogerie markt Austrija preminuo je u nedjelju, 4. listopada u 77. godini života u Salzburgu Njegov životni put u dm-u započeo je pozivom Götza Wernera, dugogodišnjeg veslačkog prijatelja, da dođe u tvrtku. Zajedno su 1976. godine osnovali dm-drogerie markt u Austriji. Tako se jedno sportsko prijateljstvo pretvorilo u poslovno partnerstvo koje je oblikovalo drogerijsko tržište u godinama koje slijede.
   
Početkom devedesetih Günter Bauer inicirao je širenje dm-a u još 11 zemalja srednje i jugoistočne Europe, među kojima je i Hrvatska, a koje su i danas dio dm koncerna. Do 2008. godine bio je predsjednik Uprave dm-drogerie markta Austrija, a dužnost predsjednika Nadzornog odbora dm-a u Hrvatskoj obnašao je do konca 2017.
   
dm je u Hrvatsku stigao zahvaljujući iskazanoj hrabrosti Güntera Bauera koji je u neizvjesnim ratnim vremenima odlučio da će upravo dm, kao prvi zapadnoeuropski maloprodajni lanac, ulagati u Hrvatsku. Tako je krajem 1994. godine došao u Zagreb, osnovao tvrtku te angažirao Mirka Mrakužića za njezino vođenje. Udruženim snagama otvorili su prvu dm prodavaonicu u Hrvatskoj u proljeće 1996. godine u zagrebačkoj Dubravi, a nedugo potom nastavili su širenje te tako dm danas broji 160 prodavaonica diljem Hrvatske.
   
Vizija Güntera Bauera da stvori tvrtku koja u središte svega stavlja čovjeka omogućila je dm-u da izgradi jedinstven odnos povjerenja s kupcima i djelatnicima što potvrđuje činjenica da je dm u Hrvatskoj čak sedam godina proglašen najboljim poslodavcem i 11 godina zaredom poslodavcem prvog izbora.
   
Njegova vizija bila je i ostat će temelj dm-a kao tvrtke kojoj su potrebe kupaca i djelatnika te boljitak zajednice fokus poslovanja – i u Hrvatskoj, ali i u ostalim zemljama koncerna.
   
Uvelike zahvaljujući tom pristupu i vodstvu Güntera Bauera, dm je također postao najuspješnija drogerija u Europi koja danas posluje u 13 zemalja s gotovo 3 660 prodavaonica i više od 62 000 djelatnica i djelatnika. Žena.hr 

Preminuo Guenter Bauer - suosnivač i član društva  dm-drogerie markt

Posao i obitelj

Članak

Bolja ja

<para>
 <emphasis>“Često me pitaju je li me bolest nečemu naučila. Očito nije, jer se forsiram i dalje. Ali takav je moj karakter. Ne mogu mirovati.” </emphasis>Tim riječima započela je svoju priču Ivana Kalogjera - novinarka, majka, žena koja je pobijedila rak i pokretačica udruge
 
 <ulink url="https://nismosame.com/">‘Nismo same’</ulink>
 koja pruža podršku ženama koje su pobijedile malignu bolest ili se od nje liječe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ivana je živjela tipičan 'forsirajući' novinarski život. Radila je jako dugo u dnevnom novinarstvu koje je jako stresno,  podizala je i troje djece. Nije redovito jela, započinjala je dan kao većina novinara - uz kavu i cigaretu, a preko dana bi nerijetko pregladnjela. Više od dva desetljeća bila je vodeća novinarka u sektoru obrazovanja, a te 2015. godine kad joj je u 52. godini dijagnosticiran rak, radila je u Ministarstvu znanosti, obrazovanja i sporta. Cijeli dan se normalno osjećala, sve dok je u jednom trenutku nije počelo bolno probadati u nozi.</para>
<para>
 <emphasis>“U ožujku 2015. godine sam završila na Hitnoj na Sv. Duhu, nisam mogla stati na nogu, bila mi je jako otečena. Tada mi je dijagnosticirana duboka venska tromboza”</emphasis>, prisjeća se Ivana kojoj je, kako govori, tijelo već tada slalo signale da nešto nije u redu. Svega nekoliko mjeseci kasnije, na rutinskom pregledu u svibnju liječnik je posumnjao u rak dojke, a dva dana kasnije i potvrdio svoje sumnje. <emphasis>“Nazvao me i rekao mi: ‘Žao mi je, nalaz je pokazao da je u pitanju rak. Ali vi ste hrabra žena, vi to možete, rak je danas izlječiva bolest…’ Ja ga više uopće nisam čula što je govorio, sve mi je prošlo kroz glavu – cijeli život kao na traci. Što sam krivo radila, zašto nisam slušala mamu, zašto nisam doručkovala, zašto sam pušila, zašto sam se sekirala, zašto ovo, zašto ono. Potpuno sam se raspala.”</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I kao da dijagnoza nije bila dovoljna, Ivana se u kratkom vremenu suočila i s drugim teškim situacijama. Umrla joj je majka, odrezali su joj obje dojke i usred kemoterapije ostala je bez posla. Ipak, nije potonula. S obzirom da je po prirodi radoholičarka, Ivana nije mogla sjediti besposleno te je pokrenula blog 'Nismo same', na kojem je detaljno opisala svoje iskustvo s rakom dojke. Ubrzo su i druge žene počele dijeliti svoje priče, a upravo su je druga iskustva i priče potaknule da osnuje udrugu koja je s vremenom prerasla u pokret hrabrih žena koje žele pokazati da bolest nije kraj nego početak novog života.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7de219f4-35a6-11eb-91ec-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: privatni album)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
Ove godine udruga je proslavila svoj treći rođendan, a a sa svim kampanjama i projektima dali su neku novu dimenziju ovoj bolesti koja je, nažalost, još uvijek stigmatizirana kod nas. Osim brojnih kampanja, u sklopu udruge Ivana je pokrenula i nekoliko projekata između kojih se najviše ističe <ulink url="https://nismosame.com/nisi-sama-ides-s-nama/">
 "Nisi sama – ideš s nama!"
 </ulink>, a kojim se svaku ženu koja se liječi u nekoj od zagrebačkih bolnica a nema kako doći na terapiju, ona i njezina udruga organiziraju besplatan taksi prijevoz na kemoterapije i zračenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Do sad je plaćeno taksi vožnji u iznosu od 624.165,48 kuna, više od 300 oboljelih žena koristilo je usluge prijevoza, a sve je počelo kada je Ivana tijekom kemoterapije upoznala puno žena koje su do bolnice i natrag kući putovale javnim prijevozom jer nisu imale mogućnost plaćanja taksija, a prijatelji i obitelj nisu im mogli osigurati prijevoz automobilom. Mnoge od njih čak su tajile bolest u strahu od osuda i gubitka posla. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ivana je počela razmišljati kako bi se to drugačije kod nas moglo riješiti (s obzirom da u Hrvatskoj ne možeš uzeti taksi na trošak zdravstvenog osiguranja kao u mnogim drugim europskim državama), prijavila se na natječaj i evo - punih 30 mjeseci svakoga dana taksijem na kemoterapiju u organizaciji Udruge Nismo same odlazi između 5 i 20 žena. Novac za projekt, udruga je prikupila uglavnom od donacija građana i tvrtki, a podržali su ih Grad Zagreb, Zadarska i Vukovarska županija. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e2dd628-35a6-11eb-9edb-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: privatni album)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>“Iskreno se nadam da će jednog dana Hrvatska biti zemlja u kojoj će to biti sastavni dio usluge police zdravstvenog osiguranja, kao što je to u svim razvijenim zemljama. Nažalost, znam da je dug put do ostvarenja i realizacije nečega i da se dogode neke promjene. Međutim, imam viziju i iskreno vjerujem da će se to dogoditi i da ću ja to doživjeti”</emphasis>, govori Ivana, pozitivno kao i uvijek.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I iako se uvijek trudi biti pozitivna, okružena pozitivnim ljudima i pozitivnim pričama, i sama Ivana ima cijeli niz problema. <emphasis>“Od limfedema, redovito moram ići na terapije, na antihormonskoj sam terapiji, koja je 'ubojica' za moje kosti pa sam trenutno u tijelu 90-godišnjakinje, možda i 100-godišnjakinje. Imala sam problema i sa zubima zbog kemoterapije (paradentoza) koja mi je potpuno razorila čeljust. Primjerice, moja prijateljica koja je 10 godina mlađa od mene uopće ne može micati rukama. Pojavio nam se tzv. 'chemobrain', sve moram zapisivati. Znači, osjećam cijeli niz posljedica. E sad, hoću li ja te posljedice prihvatiti ili se probati nadići i truditi se što normalnije živjeti ili ću sama sebe sažalijevati – to je izbor svake osobe. Da je lako, nije. Nije lako ni proći taj put, nije lako ni poslije se s tim nositi. Meni se događa da krenem u grad pa zaboravim kamo sam krenula. Znala sam samo sjesti i plakati, zvati sina da mi kaže kamo sam krenula. To nisu ugodne situacije, ali tu sam. Trudim se živjeti što kvalitetnije, unatoč tim 'hendikepima'. Trudim se prihvatiti sebe novu takva kakva jesam i to svima savjetujem.”</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis>
(Foto: Sandra Simunovic/PIXSELL)</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao što sama ističe, ‘žaliti za prošlošću i pitati se 'što sam mogla' - nema smisla’. <emphasis> “Ja se vodim time da godine koje su mi ostale probam iskoristiti na što kvalitetniji način - i za sebe i za zajednicu.”</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A da iz svakog zla proizlazi neko dobro, govori činjenica da je Ivana na neki način i zahvalna bolesti i zbog nje je je svoj svijet okrenula naglavačke. Na potpuno dobar način. <emphasis>“Ono što je najljepše što mi se dogodilo u bolesti je da sam upoznala toliko divnih ljudi. Uvijek govorim da se trebam zahvaliti bolesti što je u moj život dovela divne ljude. S druge strane, uvidjela sam da sam bogata žena jer sam već prije bila okružena zaista divnim ljudima. Žene se često žale da su tijekom bolesti ostale same, da su ih prijatelji napustili jer nisu imali razumijevanja. Meni su prijatelji bili i ostali velika potpora.”</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uostalom, ono što ju je duboko dirnulo i dalo joj motivaciju da ovo sve radi je upravo podrška prijatelja. <emphasis>“Kad sam ostala bez posla, moji su se prijatelji sami dogovorili i angažirali se te su mi svaki mjesec, skoro godinu dana uplaćivali novac na račun. Jedan prijatelj je prodao stan i uplatio mi dio novca. Pitala sam ga kako ću mu to ikad moći vratiti, a on mi je rekao: 'Nećeš vratiti. Šalji dalje.' I evo – ja šaljem dalje.”</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Znaš li da u Hrvatskoj 1 od 10 žena tijekom života oboli od raka dojke? Ivana je samo jedna od njih. Budući da je listopad mjesec borbe protiv raka dojke, pričama o ženama koje se bore ili su pobjedile rak dojke, želimo podići svijest o raku dojke i dati im svima podršku koju zaslužuju. </para>

Oboljela je od raka dojke i ostala bez posla. Ivanu to nije slomilo i sad pomaže drugim ženama Postala je simbol borbe protiv raka, a njezina udruga 'Nismo same' prerasla je u pokret hrabrih žena koje žele pokazati da bolest nije kraj nego početak novog života. Upoznaj Ivanu Kalogjeru 
   “Često me pitaju je li me bolest nečemu naučila. Očito nije, jer se forsiram i dalje. Ali takav je moj karakter. Ne mogu mirovati.” Tim riječima započela je svoju priču Ivana Kalogjera - novinarka, majka, žena koja je pobijedila rak i pokretačica udruge
   
      ‘Nismo same’
   koja pruža podršku ženama koje su pobijedile malignu bolest ili se od nje liječe.
   
Ivana je živjela tipičan 'forsirajući' novinarski život. Radila je jako dugo u dnevnom novinarstvu koje je jako stresno,  podizala je i troje djece. Nije redovito jela, započinjala je dan kao većina novinara - uz kavu i cigaretu, a preko dana bi nerijetko pregladnjela. Više od dva desetljeća bila je vodeća novinarka u sektoru obrazovanja, a te 2015. godine kad joj je u 52. godini dijagnosticiran rak, radila je u Ministarstvu znanosti, obrazovanja i sporta. Cijeli dan se normalno osjećala, sve dok je u jednom trenutku nije počelo bolno probadati u nozi.

   “U ožujku 2015. godine sam završila na Hitnoj na Sv. Duhu, nisam mogla stati na nogu, bila mi je jako otečena. Tada mi je dijagnosticirana duboka venska tromboza”, prisjeća se Ivana kojoj je, kako govori, tijelo već tada slalo signale da nešto nije u redu. Svega nekoliko mjeseci kasnije, na rutinskom pregledu u svibnju liječnik je posumnjao u rak dojke, a dva dana kasnije i potvrdio svoje sumnje. “Nazvao me i rekao mi: ‘Žao mi je, nalaz je pokazao da je u pitanju rak. Ali vi ste hrabra žena, vi to možete, rak je danas izlječiva bolest…’ Ja ga više uopće nisam čula što je govorio, sve mi je prošlo kroz glavu – cijeli život kao na traci. Što sam krivo radila, zašto nisam slušala mamu, zašto nisam doručkovala, zašto sam pušila, zašto sam se sekirala, zašto ovo, zašto ono. Potpuno sam se raspala.”
   
   
I kao da dijagnoza nije bila dovoljna, Ivana se u kratkom vremenu suočila i s drugim teškim situacijama. Umrla joj je majka, odrezali su joj obje dojke i usred kemoterapije ostala je bez posla. Ipak, nije potonula. S obzirom da je po prirodi radoholičarka, Ivana nije mogla sjediti besposleno te je pokrenula blog 'Nismo same', na kojem je detaljno opisala svoje iskustvo s rakom dojke. Ubrzo su i druge žene počele dijeliti svoje priče, a upravo su je druga iskustva i priče potaknule da osnuje udrugu koja je s vremenom prerasla u pokret hrabrih žena koje žele pokazati da bolest nije kraj nego početak novog života.

   
   
   
   (Foto: privatni album)
   
 

Ove godine udruga je proslavila svoj treći rođendan, a a sa svim kampanjama i projektima dali su neku novu dimenziju ovoj bolesti koja je, nažalost, još uvijek stigmatizirana kod nas. Osim brojnih kampanja, u sklopu udruge Ivana je pokrenula i nekoliko projekata između kojih se najviše ističe 
      "Nisi sama – ideš s nama!"
   , a kojim se svaku ženu koja se liječi u nekoj od zagrebačkih bolnica a nema kako doći na terapiju, ona i njezina udruga organiziraju besplatan taksi prijevoz na kemoterapije i zračenja. 
   
Do sad je plaćeno taksi vožnji u iznosu od 624.165,48 kuna, više od 300 oboljelih žena koristilo je usluge prijevoza, a sve je počelo kada je Ivana tijekom kemoterapije upoznala puno žena koje su do bolnice i natrag kući putovale javnim prijevozom jer nisu imale mogućnost plaćanja taksija, a prijatelji i obitelj nisu im mogli osigurati prijevoz automobilom. Mnoge od njih čak su tajile bolest u strahu od osuda i gubitka posla. 
   
Ivana je počela razmišljati kako bi se to drugačije kod nas moglo riješiti (s obzirom da u Hrvatskoj ne možeš uzeti taksi na trošak zdravstvenog osiguranja kao u mnogim drugim europskim državama), prijavila se na natječaj i evo - punih 30 mjeseci svakoga dana taksijem na kemoterapiju u organizaciji Udruge Nismo same odlazi između 5 i 20 žena. Novac za projekt, udruga je prikupila uglavnom od donacija građana i tvrtki, a podržali su ih Grad Zagreb, Zadarska i Vukovarska županija. 

   
   
   
   (Foto: privatni album)


   
   “Iskreno se nadam da će jednog dana Hrvatska biti zemlja u kojoj će to biti sastavni dio usluge police zdravstvenog osiguranja, kao što je to u svim razvijenim zemljama. Nažalost, znam da je dug put do ostvarenja i realizacije nečega i da se dogode neke promjene. Međutim, imam viziju i iskreno vjerujem da će se to dogoditi i da ću ja to doživjeti”, govori Ivana, pozitivno kao i uvijek.
   
I iako se uvijek trudi biti pozitivna, okružena pozitivnim ljudima i pozitivnim pričama, i sama Ivana ima cijeli niz problema. “Od limfedema, redovito moram ići na terapije, na antihormonskoj sam terapiji, koja je 'ubojica' za moje kosti pa sam trenutno u tijelu 90-godišnjakinje, možda i 100-godišnjakinje. Imala sam problema i sa zubima zbog kemoterapije (paradentoza) koja mi je potpuno razorila čeljust. Primjerice, moja prijateljica koja je 10 godina mlađa od mene uopće ne može micati rukama. Pojavio nam se tzv. 'chemobrain', sve moram zapisivati. Znači, osjećam cijeli niz posljedica. E sad, hoću li ja te posljedice prihvatiti ili se probati nadići i truditi se što normalnije živjeti ili ću sama sebe sažalijevati – to je izbor svake osobe. Da je lako, nije. Nije lako ni proći taj put, nije lako ni poslije se s tim nositi. Meni se događa da krenem u grad pa zaboravim kamo sam krenula. Znala sam samo sjesti i plakati, zvati sina da mi kaže kamo sam krenula. To nisu ugodne situacije, ali tu sam. Trudim se živjeti što kvalitetnije, unatoč tim 'hendikepima'. Trudim se prihvatiti sebe novu takva kakva jesam i to svima savjetujem.”
   
 


   
(Foto: Sandra Simunovic/PIXSELL)


   
Kao što sama ističe, ‘žaliti za prošlošću i pitati se 'što sam mogla' - nema smisla’.  “Ja se vodim time da godine koje su mi ostale probam iskoristiti na što kvalitetniji način - i za sebe i za zajednicu.”
   
   
A da iz svakog zla proizlazi neko dobro, govori činjenica da je Ivana na neki način i zahvalna bolesti i zbog nje je je svoj svijet okrenula naglavačke. Na potpuno dobar način. “Ono što je najljepše što mi se dogodilo u bolesti je da sam upoznala toliko divnih ljudi. Uvijek govorim da se trebam zahvaliti bolesti što je u moj život dovela divne ljude. S druge strane, uvidjela sam da sam bogata žena jer sam već prije bila okružena zaista divnim ljudima. Žene se često žale da su tijekom bolesti ostale same, da su ih prijatelji napustili jer nisu imali razumijevanja. Meni su prijatelji bili i ostali velika potpora.”
   
   
Uostalom, ono što ju je duboko dirnulo i dalo joj motivaciju da ovo sve radi je upravo podrška prijatelja. “Kad sam ostala bez posla, moji su se prijatelji sami dogovorili i angažirali se te su mi svaki mjesec, skoro godinu dana uplaćivali novac na račun. Jedan prijatelj je prodao stan i uplatio mi dio novca. Pitala sam ga kako ću mu to ikad moći vratiti, a on mi je rekao: 'Nećeš vratiti. Šalji dalje.' I evo – ja šaljem dalje.”
   
 

Znaš li da u Hrvatskoj 1 od 10 žena tijekom života oboli od raka dojke? Ivana je samo jedna od njih. Budući da je listopad mjesec borbe protiv raka dojke, pričama o ženama koje se bore ili su pobjedile rak dojke, želimo podići svijest o raku dojke i dati im svima podršku koju zaslužuju.  Ana Šefček 

Oboljela je od raka dojke i ostala bez posla. Ivanu to nije slomilo i sad pomaže drugim ženama

Zdravlje

<para>
 Jesen je vrijeme kada je potrebno dodati ojačati imunitet i pripremiti se za nadolazeću sezonu gripe. S obzirom na to da se ove godine, osim standardne pripreme, trebamo brinuti i zbog zaraze koronavirusom, posebno je bitno ojačati i okrijepiti vlastiti imunološki sustav prije no što upalimo grijanje, zavučemo se u stanove i općenito budemo slabijeg zdravlja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFYsX5uDlxi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b9a22d28-38d3-11eb-b082-0242ac15003a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="906d11ce-35b9-11eb-859f-0242ac130051"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="086d85f4-3f2a-11eb-8944-7a2ff7d22f84"/>
<para>
Kako bismo uspjeli spriječiti obolijevanje od raznih bolesti, ayurveda nam nudi niz savjeta i rituala koji nam u tome mogu pomoći. Kao tradicionalna istočnjačka medicina, ayurveda se prakticira već tisućama godina te se milijuni ljudi svake godine odlučuju upravo za slijeđenje ayurvedskih rituala kao najbolje prevencije slabljenja imuniteta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF_i7delVa0/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ayurveda nam tako govori da je iznimno bitno prehranu i životni ritam prilagoditi prirodi, odnosno godišnjem dobu. Okrećemo se tako toplim napitcima, juhama i varivima, liježemo ranije i dopuštamo tijelo da više odmara te jedemo masniju hranu. Masiramo se zagrijanim uljima, konzumiramo zagrijavajuće začine poput cimeta, klinčića i đumbira te se bavimo lakom tjelovježbom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo ti pet ayurvedskih jesenskih rituala i savjeta koje bi trebalo slijediti želimo li da nam organizam bude u optimalnom stanju prije dolaska zime.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tople juhe i variva</title>
 <para>
 Ayurveda drži da je izuzetno važno prehranu i dnevnu rutinu usklađivati s godišnjim dobima. To mnogi čine već intuitivno. Ljeti će, primjerice, jesti puno salate i lubenice – jer hlade organizam. U jesen se pak kuhaju juhe od bundeve i hrana koja nas grije. Ayurveda tijekom jesenskih mjeseci posebno preporučuje stalno konzumiranje hranjivih, bogatih juha, obilato korištenje pročišćenog maslaca ghee-a te kuhanje korjenastog povrća.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučuje se jesti mnogo kvalitetnih masnoća i hranjivih juha, toplu hranu bogatu proteinima. Variva neka budu često na meniju, koristi zagrijavajuće začine i jedi orašaste plodove. Također, bitno je da doručak bude topao i krepak – primjerice kuhane zobene pahuljice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ayurveda također nalaže da u jesen možemo jesti više mesa i jaja, kao i mahunarki. Općenito se preporučuje konzumirati proteinima nabijena hrana koja jača organizam. U jesen svakako smanji unos sirovog povrća jer ono može pothladiti organizam, izbjegavaj jesti hladnu i smrznutu, te suhu hranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFj4a-4lBKl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jala Neti tehnika ispiranja nosa</title>
 <para>
 Jala Neti je tehnika ispiranja nosnica toplom vodom koja uvelike olakšava jesensko i zimsko razdoblje u kojem problemi s dišnim putevima, začepljenost nosa, upale grla, uha i sinusa nisu rijetkost. Jala (voda) neti (nos, nosni) postupkom čistimo područje nosa i sinusa pomoću posudice Neti poti te tako uklanjamo suvišne nečistoće, toksine i nakupljenu sluz.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovo efikasno čišćenje sinusa potrebna nam je prokuhana voda ugodne temperature kako bi je bez straha mogli primijeniti na sluznicu, posuda Neti poti i prstohvat soli. Primjena je iznimno jednostavna - samo žljebić Neti pota prislonimo na desnu nosnicu, a glavu nagnemo na lijevu stranu nakon čega će voda početi curiti na lijevu nosnicu van. Ponovimo postupak na drugu stranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je odlična dnevna rutina za održavanje higijene dišnih puteva koja nam osigurava snažniji imunitet i zdravlje sinusa. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CEbDfdMjVp2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Samomasaža uljima</title>
 <para>
 Tretman toplim uljem prirodna je metoda uz pomoću koje možemo revitalizirati oštećenu kosu i kožu nahraniti je kako bi ona bila lijepa, sjajna i čvrsta. Ulje jojobe, maslinovo, sezamovo, čajevca ili pak badema sjajno će nahraniti naše tijelo te nas dubinski zagrijati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ayurveda predlaže da se najmanje dva puta tjedno u jutarnjim satima masiramo lagano zagrijanim prirodnim uljima te tako probudimo organizam i zagrijemo ga već na samom početku dana. Bogata ulja njeguju i hidratiziraju kožu, a sezamovo je poznato i po tome što izvlači toksine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Započni svoje jutro uz ovaj ayurvedski ritual i već nakon nekoliko dana ćeš osjetiti blagotvorne učinke.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF6sod3AWKo/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Lagana jesenska tjelovježba</title>
 <para>Najbolje vrijeme za tjelovježbu je rano jutro i večer , a ayurveda nam sugerira da se tijekom jesenskih mjeseci bavimo laganim aktivnostima koje neće pretjerano narušiti naš duševni mir. Nježni lagani pokreti, yoga, šetnje i istezanje, kao i boravak u prirodi iznimno su preporučljivi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Boravak na čistom zraku okrijepit će tijelo, a lagana ga tjelovježba održati u formi i zagrijati. Svakodnevno izvođenje yogijskih Pozdrava Suncu trebalo bi postati dio jutarnje svakodnevice
 te odmah zagrijati tijelo za početak radnog dana.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF_pkL1jCCF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Uspostavljanje dnevne rutine</title>
 <para>
 Jedan od najučinkovitijih načina za održavanje organizma zdravim tijekom jesenskih mjeseci jest uspostavljanje dnevne rutine.
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokušaj raditi iste stvari u točno vrijeme svaki dan (ustajanje, tjelovježba, obroci, odlazak na spavanje…). Pokušaj se ustajati rano, u zoru, osjeti mir i svježinu jutra. Potom se opusti i razbudi, te uzemlji svoju energiju masažom tijela toplim sezamovim uljem.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ayurveda naglašava kako bismo u danu svakako trebali pronaći vrijeme za sebe i ono što najviše volimo. Bila to yoga praksa, duga šetnja sa psom, pisanje ili čitanje – svejedno je, ali je bitno barem sat vremena uživati sa svojim mislima i činiti ono u čemu uživamo.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Po mogućnosti idi spavati u isto vrijeme, oko 22 sata i diže se oko 6. Možda će ti u početku biti teško „ufurati“ se u taj ritam, ali tvoje će ti tijelo s vremenom pokazati koliko je zahvalno na odmoru i dubokom snu u trajanju od 8 sati, kao i na ranom startu dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-B9H-mnu9V/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Uz ove ayurvedske jesenske rituale tvoj imunitet nikad neće biti jači i otporniji Svaka pomoć pri održanju organizma vitalnim i zdravim je dobrodošla, pa smo pronašle pet ayurvedskih savjeta kako se dodatno zaštiti od prehlada i bolesti ove jeseni 
   Jesen je vrijeme kada je potrebno dodati ojačati imunitet i pripremiti se za nadolazeću sezonu gripe. S obzirom na to da se ove godine, osim standardne pripreme, trebamo brinuti i zbog zaraze koronavirusom, posebno je bitno ojačati i okrijepiti vlastiti imunološki sustav prije no što upalimo grijanje, zavučemo se u stanove i općenito budemo slabijeg zdravlja.
   
 






Kako bismo uspjeli spriječiti obolijevanje od raznih bolesti, ayurveda nam nudi niz savjeta i rituala koji nam u tome mogu pomoći. Kao tradicionalna istočnjačka medicina, ayurveda se prakticira već tisućama godina te se milijuni ljudi svake godine odlučuju upravo za slijeđenje ayurvedskih rituala kao najbolje prevencije slabljenja imuniteta.
   
 



  
Ayurveda nam tako govori da je iznimno bitno prehranu i životni ritam prilagoditi prirodi, odnosno godišnjem dobu. Okrećemo se tako toplim napitcima, juhama i varivima, liježemo ranije i dopuštamo tijelo da više odmara te jedemo masniju hranu. Masiramo se zagrijanim uljima, konzumiramo zagrijavajuće začine poput cimeta, klinčića i đumbira te se bavimo lakom tjelovježbom.
 
Donosimo ti pet ayurvedskih jesenskih rituala i savjeta koje bi trebalo slijediti želimo li da nam organizam bude u optimalnom stanju prije dolaska zime.
   
 


   Tople juhe i variva
   
      Ayurveda drži da je izuzetno važno prehranu i dnevnu rutinu usklađivati s godišnjim dobima. To mnogi čine već intuitivno. Ljeti će, primjerice, jesti puno salate i lubenice – jer hlade organizam. U jesen se pak kuhaju juhe od bundeve i hrana koja nas grije. Ayurveda tijekom jesenskih mjeseci posebno preporučuje stalno konzumiranje hranjivih, bogatih juha, obilato korištenje pročišćenog maslaca ghee-a te kuhanje korjenastog povrća.
      
 
Preporučuje se jesti mnogo kvalitetnih masnoća i hranjivih juha, toplu hranu bogatu proteinima. Variva neka budu često na meniju, koristi zagrijavajuće začine i jedi orašaste plodove. Također, bitno je da doručak bude topao i krepak – primjerice kuhane zobene pahuljice.
 
Ayurveda također nalaže da u jesen možemo jesti više mesa i jaja, kao i mahunarki. Općenito se preporučuje konzumirati proteinima nabijena hrana koja jača organizam. U jesen svakako smanji unos sirovog povrća jer ono može pothladiti organizam, izbjegavaj jesti hladnu i smrznutu, te suhu hranu.
 

   



   Jala Neti tehnika ispiranja nosa
   
      Jala Neti je tehnika ispiranja nosnica toplom vodom koja uvelike olakšava jesensko i zimsko razdoblje u kojem problemi s dišnim putevima, začepljenost nosa, upale grla, uha i sinusa nisu rijetkost. Jala (voda) neti (nos, nosni) postupkom čistimo područje nosa i sinusa pomoću posudice Neti poti te tako uklanjamo suvišne nečistoće, toksine i nakupljenu sluz.
      
      
Za ovo efikasno čišćenje sinusa potrebna nam je prokuhana voda ugodne temperature kako bi je bez straha mogli primijeniti na sluznicu, posuda Neti poti i prstohvat soli. Primjena je iznimno jednostavna - samo žljebić Neti pota prislonimo na desnu nosnicu, a glavu nagnemo na lijevu stranu nakon čega će voda početi curiti na lijevu nosnicu van. Ponovimo postupak na drugu stranu.
      
Ovo je odlična dnevna rutina za održavanje higijene dišnih puteva koja nam osigurava snažniji imunitet i zdravlje sinusa. 
      
 

   



   Samomasaža uljima
   
      Tretman toplim uljem prirodna je metoda uz pomoću koje možemo revitalizirati oštećenu kosu i kožu nahraniti je kako bi ona bila lijepa, sjajna i čvrsta. Ulje jojobe, maslinovo, sezamovo, čajevca ili pak badema sjajno će nahraniti naše tijelo te nas dubinski zagrijati.
 
      Ayurveda predlaže da se najmanje dva puta tjedno u jutarnjim satima masiramo lagano zagrijanim prirodnim uljima te tako probudimo organizam i zagrijemo ga već na samom početku dana. Bogata ulja njeguju i hidratiziraju kožu, a sezamovo je poznato i po tome što izvlači toksine.
 
Započni svoje jutro uz ovaj ayurvedski ritual i već nakon nekoliko dana ćeš osjetiti blagotvorne učinke.
      
 

   



   Lagana jesenska tjelovježba
   Najbolje vrijeme za tjelovježbu je rano jutro i večer , a ayurveda nam sugerira da se tijekom jesenskih mjeseci bavimo laganim aktivnostima koje neće pretjerano narušiti naš duševni mir. Nježni lagani pokreti, yoga, šetnje i istezanje, kao i boravak u prirodi iznimno su preporučljivi.
 
Boravak na čistom zraku okrijepit će tijelo, a lagana ga tjelovježba održati u formi i zagrijati. Svakodnevno izvođenje yogijskih Pozdrava Suncu trebalo bi postati dio jutarnje svakodnevice
       te odmah zagrijati tijelo za početak radnog dana.
      
 

   



   Uspostavljanje dnevne rutine
   
      Jedan od najučinkovitijih načina za održavanje organizma zdravim tijekom jesenskih mjeseci jest uspostavljanje dnevne rutine.
 
      
Pokušaj raditi iste stvari u točno vrijeme svaki dan (ustajanje, tjelovježba, obroci, odlazak na spavanje…). Pokušaj se ustajati rano, u zoru, osjeti mir i svježinu jutra. Potom se opusti i razbudi, te uzemlji svoju energiju masažom tijela toplim sezamovim uljem.
      
 
      Ayurveda naglašava kako bismo u danu svakako trebali pronaći vrijeme za sebe i ono što najviše volimo. Bila to yoga praksa, duga šetnja sa psom, pisanje ili čitanje – svejedno je, ali je bitno barem sat vremena uživati sa svojim mislima i činiti ono u čemu uživamo.
      
 
Po mogućnosti idi spavati u isto vrijeme, oko 22 sata i diže se oko 6. Možda će ti u početku biti teško „ufurati“ se u taj ritam, ali tvoje će ti tijelo s vremenom pokazati koliko je zahvalno na odmoru i dubokom snu u trajanju od 8 sati, kao i na ranom startu dana.
 

   
 I.M. 

Uz ove ayurvedske jesenske rituale tvoj imunitet nikad neće biti jači i otporniji

Prev-next članak

<para>Žut da žući ne može biti, limun je stvoren da bojom diže raspoloženje u tmurne jesenske i zimske dane. No, nije samo boja koja ovo voće čini posebnim. Eterična ulja iz korice limuna razbudit će te, pojačati koncentraciju, odagnati ružne misli, dezinficirati prostor u kojem boraviš, obogatiti okus slatkim i slanim jelima. I to su samo prednosti korice. Limunova pulpa bogata je sokom koji alkalizira tijelo, iako je okusom izuzetno kiseo.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67a4d26e-35e5-11eb-b504-0242ac120013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aaac80a4-35bb-11eb-9e45-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a971594e-3f39-11eb-8cc8-3a9abde567e2"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFuhc8yhMv5/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporučuje se ujutro popiti čašu vode s par kapi limunovog soka za bolju probavu i općenito za bolje zdravlje. Osim toga, limunov sok pomaže u mršavljenju, izbjeljivanju hiperpigmentacijskih pjega, a ima moć ispuniti ti vječitu želju i pretvoriti te u - plavušu. Da, limun posvjetljuje kosu i za tim trikom od davnina posežu žene. U nastavku ti donosimo prednosti citrusa žive žute boje i savjetujemo ti da, kad budeš u prilici, pomirišiš cvijet ove biljke...
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Limun za zdravlje srca i krvnih žila</title>
 <para>Limun je asocijacija za C vitamin jer obiluje njime. Jedna prosječna voćka sadrži 31 mg vitamina C, što pokriva 51 posto preporučenog dnevnog unosa. Konzumacija ovog vitamina snižava rizik od moždanog i srčanog udara. Osim toga, vlakna iz limuna te bioflavonoidi poput hesperidina koji se nalazi u citrusima,  snižavaju loš kolesterol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF2SwgqFdB_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Limun za jak imunitet</title>
 <para>Zbog već spomenutog vitamina C limun je tvoj najveći saveznik u borbi protiv virusa, a imunitet osobito treba ojačati u prijelaznom razdoblju, upravo onom u kojem se nalazimo. Kada ga stavljaš u čaj, pričekaj da se malo ohladi kako previsoka temperatura ne bi umanjila njegov učinak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF9dM43l3ol/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Limun topi kilograme</title>
 <para>Limun se preporučuje u svim dijetama, štoviše postoji limun dijeta, koja se bazira na ovoj namirnici. U čemu je tajna? Ovo voće sadrži vlakna koja bubre u želucu čineći te dulje sitom. Osim toga, limun poboljšava probavu i potiče metabolizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B0H2FvSn8w0/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prevenira stvaranje bubrežnog kamenca</title>
 <para>Limunska kiselina sprječava pojavu nastanka bubrežnih kamenaca tako što čini urin nepovoljnim okolišem za njegovo taloženje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BISlvV_gT5N/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Odličan borac protiv anemije</title>
 <para>Manjak željeza u krvi vrlo je čest, a ako je kroničan može uvelike narušiti zdravlje i kvalitetu života. Željezo unosimo najvećim dijelom kroz prehranu, no bitan je i vitamin C koji pomaže organizmu da ga apsorbira. Zato se kod anemije preporučuje uz unos željeza konzumirati limun, odnosno namirnice bogate C vitaminom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF9o-7GlGZE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ima antikancerogeno djelovanje</title>
 <para>Limun sadrži spojeve poput D-limonena ('krivac' za limunov odličan miris) i naringenina. Brojne studije, piše The Environmental Magazine, pokazale su da ova dva spoja imaju antikancerogeno djelovanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF9bdP1lFkZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Poboljšava probavu</title>
 <para>Limunov sok sadrži deset posto ugljikohidrata, koji su u formi topivih vlakana i jednostavnih šećera. Najzastupljeniji je pektin odgovoran za zdravlje crijeva i usporavanje razgradnje šećera u krvi što dovodi do stabiliziranja istog u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF7TZsBsF9n/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Posvijetli kosu limunom</title>
 <para>Limun je jedno od učinkovitijih prirodnih sredstava za posvjetljivanje kose. Odlična je stvar što je pritom neće jako osušiti  kao što je slučaj s hidrogenom. Postupak posvjetljivanja vrlo je jednostavan, a rezultat je tvoja prirodna boja, samo za nekoliko nijansi svjetlija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješaj sok polovice limuna s pola šalice tople vode ili čajem od kamilice te ulij u bočicu s pumpicom. Jednom tjedno pošpricaj kosu s ovom otopinom te ju osuši na suncu. Kombinacija sunca i limuna posvijetlit će ju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CBp6leUjhWw/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Kada ti život da limun iscijedi ga, naribaj, oguli! Iskoristi svaki dio ovog nevjerojatno zdravog voća Kiseo je, a obožavamo ga. Stavit ćemo krišku u pelin, začiniti njime salatu, naribati ga u biskvit ili jednostavno negdje u prolazu uzeti u ruke, noktom zagrebati koricu i izgubiti se u mirisu. Na limun nitko nije imun! Žut da žući ne može biti, limun je stvoren da bojom diže raspoloženje u tmurne jesenske i zimske dane. No, nije samo boja koja ovo voće čini posebnim. Eterična ulja iz korice limuna razbudit će te, pojačati koncentraciju, odagnati ružne misli, dezinficirati prostor u kojem boraviš, obogatiti okus slatkim i slanim jelima. I to su samo prednosti korice. Limunova pulpa bogata je sokom koji alkalizira tijelo, iako je okusom izuzetno kiseo.





   
   
Preporučuje se ujutro popiti čašu vode s par kapi limunovog soka za bolju probavu i općenito za bolje zdravlje. Osim toga, limunov sok pomaže u mršavljenju, izbjeljivanju hiperpigmentacijskih pjega, a ima moć ispuniti ti vječitu želju i pretvoriti te u - plavušu. Da, limun posvjetljuje kosu i za tim trikom od davnina posežu žene. U nastavku ti donosimo prednosti citrusa žive žute boje i savjetujemo ti da, kad budeš u prilici, pomirišiš cvijet ove biljke...
   
 


   Limun za zdravlje srca i krvnih žila
   Limun je asocijacija za C vitamin jer obiluje njime. Jedna prosječna voćka sadrži 31 mg vitamina C, što pokriva 51 posto preporučenog dnevnog unosa. Konzumacija ovog vitamina snižava rizik od moždanog i srčanog udara. Osim toga, vlakna iz limuna te bioflavonoidi poput hesperidina koji se nalazi u citrusima,  snižavaju loš kolesterol.
 

  
   



   Limun za jak imunitet
   Zbog već spomenutog vitamina C limun je tvoj najveći saveznik u borbi protiv virusa, a imunitet osobito treba ojačati u prijelaznom razdoblju, upravo onom u kojem se nalazimo. Kada ga stavljaš u čaj, pričekaj da se malo ohladi kako previsoka temperatura ne bi umanjila njegov učinak. 
 

   



   Limun topi kilograme
   Limun se preporučuje u svim dijetama, štoviše postoji limun dijeta, koja se bazira na ovoj namirnici. U čemu je tajna? Ovo voće sadrži vlakna koja bubre u želucu čineći te dulje sitom. Osim toga, limun poboljšava probavu i potiče metabolizam.
 

  
   



   Prevenira stvaranje bubrežnog kamenca
   Limunska kiselina sprječava pojavu nastanka bubrežnih kamenaca tako što čini urin nepovoljnim okolišem za njegovo taloženje. 
 

  
   



   Odličan borac protiv anemije
   Manjak željeza u krvi vrlo je čest, a ako je kroničan može uvelike narušiti zdravlje i kvalitetu života. Željezo unosimo najvećim dijelom kroz prehranu, no bitan je i vitamin C koji pomaže organizmu da ga apsorbira. Zato se kod anemije preporučuje uz unos željeza konzumirati limun, odnosno namirnice bogate C vitaminom.
 

   



   Ima antikancerogeno djelovanje
   Limun sadrži spojeve poput D-limonena ('krivac' za limunov odličan miris) i naringenina. Brojne studije, piše The Environmental Magazine, pokazale su da ova dva spoja imaju antikancerogeno djelovanje. 
 

   



   Poboljšava probavu
   Limunov sok sadrži deset posto ugljikohidrata, koji su u formi topivih vlakana i jednostavnih šećera. Najzastupljeniji je pektin odgovoran za zdravlje crijeva i usporavanje razgradnje šećera u krvi što dovodi do stabiliziranja istog u krvi. 
 

  
   



   Posvijetli kosu limunom
   Limun je jedno od učinkovitijih prirodnih sredstava za posvjetljivanje kose. Odlična je stvar što je pritom neće jako osušiti  kao što je slučaj s hidrogenom. Postupak posvjetljivanja vrlo je jednostavan, a rezultat je tvoja prirodna boja, samo za nekoliko nijansi svjetlija. 
      
Pomiješaj sok polovice limuna s pola šalice tople vode ili čajem od kamilice te ulij u bočicu s pumpicom. Jednom tjedno pošpricaj kosu s ovom otopinom te ju osuši na suncu. Kombinacija sunca i limuna posvijetlit će ju. 
 

  
   
 Marijana Markelić 

Kada ti život da limun iscijedi ga, naribaj, oguli! Iskoristi svaki dio ovog nevjerojatno zdravog voća

<para>Ako si poput mnogih ljudi koji ujutro prvo posegnu za šalicom kave kako bi se razbudila i povratila energiju, možda bi trebala dvaput razmisliti, pogotovo ako si prethodne noći loše spavala.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="08854e42-35e7-11eb-b592-0242ac12001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="970dfe68-35e5-11eb-a6bb-0242ac130043"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1acd65a4-35e6-11eb-ad2e-0242ac13002f"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, prema novom istraživanju, ispijanje kave prije doručka nakon lošeg sna moglo bi poremetiti tvoj metabolizam i imati negativne posljedice na tvoje zdravlje. Pijenje kave prije doručka nakon neprospavane noći  može poremetiti kontrolu šećera u krvi, prema istraživanju objavljenom  u časopisu <emphasis>British Journal of Nutrition</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači sa Sveučilišta Bath analizirali su uzorke krvi 29 odraslih osoba tijekom tri noći kako bi usporedili kontrolu šećera u krvi ujutro nakon dobrog ili lošeg spavanja, s raznim opcijama doručka.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e95c8fa-35a6-11eb-ab1f-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
U jednom eksperimentu sudionici su normalno spavali, a nakon buđenja konzumirali su slatko piće s dovoljno glukoze i kalorija kako bi 'oponašali' ono što bi moglo biti u tipičnom doručku. U preostala dva eksperimenta sudionici su noć proveli tako da su loše spavali i budili se svakih sat vremena, uz slatko piće ujutro te uz šalicu jake crne kave ujutro, 30 minuta prije slatkog pića. Svaki je sudionik slučajnim redoslijedom isprobao sva tri scenarija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su otkrili da je ispijanje šalice jake kave koja sadrži oko 300 mg kofeina povećalo šećer u krvi za 50% kad su kasnije doručkovali.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Jednostavno rečeno, naša kontrola šećera u krvi oslabljena je kad je prva stvar s kojom naša tijela dođu u kontakt kava, posebno nakon loše prospavane noći. To bismo mogli poboljšati tako da prvo jedemo, a zatim kasnije pijemo kavu ako i dalje osjećamo potrebu za njom, što može imati važne zdravstvene koristi za sve nas</emphasis>", za Insider je rekao James Betts, koji je nadgledao eksperiment.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7eab8000-35a6-11eb-b779-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>(Foto: Unsplash)</emphasis>
</para>
<para>
Kava se obično smatra sigurnom za piće, može se popiti čak i do pet šalica kave dnevno, a neka su istraživanja također pokazala da bi ispijanje kave moglo imati brojne zdravstvene prednosti, poput smanjenja rizika od nekih bolesti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A dobra vijest je i da je istraživanje pokazalo da samo jedna loše prospavana noć nije imala negativne nuspojave na metabolizam kad su sudionici doručkovali, dok bi učestali problemi sa spavanjem, ili čak nesanica, mogli dovesti do ozbiljnijih nuspojava.
</para>

Loše si spavala i popila kavu na prazan želudac? To nije dobra ideja Loše prospavana noć nije dobra kombinacija s pijenjem omiljenog crnog napitka prije doručka. Evo i zašto Ako si poput mnogih ljudi koji ujutro prvo posegnu za šalicom kave kako bi se razbudila i povratila energiju, možda bi trebala dvaput razmisliti, pogotovo ako si prethodne noći loše spavala.
   
 





   
Naime, prema novom istraživanju, ispijanje kave prije doručka nakon lošeg sna moglo bi poremetiti tvoj metabolizam i imati negativne posljedice na tvoje zdravlje. Pijenje kave prije doručka nakon neprospavane noći  može poremetiti kontrolu šećera u krvi, prema istraživanju objavljenom  u časopisu British Journal of Nutrition.
   
Istraživači sa Sveučilišta Bath analizirali su uzorke krvi 29 odraslih osoba tijekom tri noći kako bi usporedili kontrolu šećera u krvi ujutro nakon dobrog ili lošeg spavanja, s raznim opcijama doručka.


   
   


   (Foto: Unsplash)
   
 

U jednom eksperimentu sudionici su normalno spavali, a nakon buđenja konzumirali su slatko piće s dovoljno glukoze i kalorija kako bi 'oponašali' ono što bi moglo biti u tipičnom doručku. U preostala dva eksperimenta sudionici su noć proveli tako da su loše spavali i budili se svakih sat vremena, uz slatko piće ujutro te uz šalicu jake crne kave ujutro, 30 minuta prije slatkog pića. Svaki je sudionik slučajnim redoslijedom isprobao sva tri scenarija.
   
Istraživači su otkrili da je ispijanje šalice jake kave koja sadrži oko 300 mg kofeina povećalo šećer u krvi za 50% kad su kasnije doručkovali.
   
   
   "Jednostavno rečeno, naša kontrola šećera u krvi oslabljena je kad je prva stvar s kojom naša tijela dođu u kontakt kava, posebno nakon loše prospavane noći. To bismo mogli poboljšati tako da prvo jedemo, a zatim kasnije pijemo kavu ako i dalje osjećamo potrebu za njom, što može imati važne zdravstvene koristi za sve nas", za Insider je rekao James Betts, koji je nadgledao eksperiment.

   
   


   (Foto: Unsplash)


Kava se obično smatra sigurnom za piće, može se popiti čak i do pet šalica kave dnevno, a neka su istraživanja također pokazala da bi ispijanje kave moglo imati brojne zdravstvene prednosti, poput smanjenja rizika od nekih bolesti.
   
   
A dobra vijest je i da je istraživanje pokazalo da samo jedna loše prospavana noć nije imala negativne nuspojave na metabolizam kad su sudionici doručkovali, dok bi učestali problemi sa spavanjem, ili čak nesanica, mogli dovesti do ozbiljnijih nuspojava.
 N.B. 

Loše si spavala i popila kavu na prazan želudac? To nije dobra ideja

<para>
 
 <emphasis>?</emphasis> To su krediti manjih iznosa – od nekoliko stotina do nekoliko tisuća eura, dolara, kuna (ovisno o državi) ­– koji su svoju popularnost prvo stekli u poslovnom svijetu. Nakon što su manjim poduzetnicima uspješno pomogli započeti i održati poslovanje, pokazali su se kao korisna financijska pomoć kad nam treba manji novčani iznos da bismo riješili svoje nedaće. Nakon što su se proširili na svijet fizičkih osoba, pomoću interneta su se podigli za nekoliko razina više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Online mikrokredit, online pozajmica ili online zajam
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas se sve češće koriste i pojmovi: <emphasis>online mikrokredit,</emphasis>
 <emphasis>online pozajmica ili online zajam </emphasis>upravo zato jer se cijeli proces, od podnošenja zahtjeva za kreditom do njegovog ostvarenja, odvija putem interneta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osoba koja ima potrebu u roku jednog dana doći do novca radi neplaniranih životnih troškova, poput plaćanja kvara u stanu ili medicinskih troškova, uz pomoć digitalnog uređaja, u samo nekoliko jednostavnih koraka, pomoću jednostavnog online obrasca podnosi svoj zahtjev putem internetske stranice tvrtke zajmodavca ili mobilne aplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka internetska stranica ozbiljnog ponuđača online zajma točno će nam istaknuti što nam sve treba za ostvarivanje kredita. Obrasci su vrlo jednostavni i nije potrebno puno dokumentacije. Dapače, razlikuje se šaljemo li zahtjev po prvi put ili smo već registrirani korisnik. Uglavnom se traži fotografija osobne iskaznice, tekućeg računa, zadnja platna lista ili odrezak od zadnje mirovine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, jako važne činjenice vezane za ovakvu vrstu pozajmice su:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 online mikrokredit može ostvariti samo punoljetna osoba koja ima redovita mjesečna primanja (plaću, mirovinu, redoviti honorar i sl.) i koja nema blokiran tekući račun</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 tvrtke zajmodavci ne traže da imamo jamca niti neki drugi oblik garancije da ćemo novac vratiti na vrijeme</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osoba koja je podnijela zahtjev neće čekati danima da bi doznala udovoljava li uvjetima za njegovo odobrenje niti će ikamo morati ići – cijeli će se proces odviti profesionalno i brzo putem interneta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da tome nije tako, ne bi se građani razvijenih zemalja EU, kao i Velike Britanije (europske zemlje u kojoj su online zajmovi jako popularni), svakim danom sve više koristili tim uslugama i ponavljali svoje upite u slučajevima kad im manja svota novca hitno zatreba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako znati koliko novca vraćamo? 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan Britanac će, tako, pomoću pametnog telefona zatražiti online zajam, očekivati pozitivan odgovor već isti dan, a vjerojatno i samu isplatu zatraženog iznosa. Poželi li nekog nazvati, na internetskim stranicama tvrtke zajmodavca pronaći će telefonski broj koji može kontaktirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego zatraži zajam, poslužit će se filterom za izračunavanje troškova na internetskoj stranici/mobilnoj aplikaciji zajmodavca u koju će unijeti iznos potrebnog novca i rok povrata <emphasis>(koji je najčešće od 15 do 180 dana, a moguće je i naknadno produžiti rok, kao i novac vratiti ranije).</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sustav će odmah prikazati koliki iznos mu se isplaćuje, a koliki iznos, s obzirom na pristojbu, treba vratiti. U razvijenijim zemljama svijeta jasna je stvar i podrazumijeva se da sam čin posudbe novca nešto vrijedi, odnosno ima svoju cijenu. Vrijedi li platiti iznos pristojbe, koji je prije samog ugovaranja poznat i jasno istaknut, bez postavljanja suvišnih pitanja, bez suvišne dokumentacije i sve realizirati i zaprimiti novac na tekući račun u roku od 24 sata, preostaje procijeniti samom korisniku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvjereni smo da upravo u tehnološkoj mogućnosti da se sve ostvari putem digitalnog uređaja i interneta, legalnosti poslovanja, brzini, jednostavnosti, komoditetu i zajamčenoj diskreciji leže odgovori na pitanje zašto su online mikrokrediti u razvijenim zemljama EU, Velikoj Britaniji, Australiji i SAD-u svakim danom sve popularniji.</para>

Online mikrokrediti – popularno rješenje za razne situacije kad nam novac hitno treba U razvijenim zemljama Europe i svijeta mikrokrediti, zatraženi i u potpunosti ostvareni putem interneta, već desetljećima su popularan način jednostavnog i brzog dolaska do novca. No, posljednjih 10-ak godina doživljavaju pojačano zanimanje korisnika. Kako to objasniti? 
   
   ? To su krediti manjih iznosa – od nekoliko stotina do nekoliko tisuća eura, dolara, kuna (ovisno o državi) ­– koji su svoju popularnost prvo stekli u poslovnom svijetu. Nakon što su manjim poduzetnicima uspješno pomogli započeti i održati poslovanje, pokazali su se kao korisna financijska pomoć kad nam treba manji novčani iznos da bismo riješili svoje nedaće. Nakon što su se proširili na svijet fizičkih osoba, pomoću interneta su se podigli za nekoliko razina više.
 
   Online mikrokredit, online pozajmica ili online zajam
   
 
Danas se sve češće koriste i pojmovi: online mikrokredit,
   online pozajmica ili online zajam upravo zato jer se cijeli proces, od podnošenja zahtjeva za kreditom do njegovog ostvarenja, odvija putem interneta.
 
Osoba koja ima potrebu u roku jednog dana doći do novca radi neplaniranih životnih troškova, poput plaćanja kvara u stanu ili medicinskih troškova, uz pomoć digitalnog uređaja, u samo nekoliko jednostavnih koraka, pomoću jednostavnog online obrasca podnosi svoj zahtjev putem internetske stranice tvrtke zajmodavca ili mobilne aplikacije.
 
Svaka internetska stranica ozbiljnog ponuđača online zajma točno će nam istaknuti što nam sve treba za ostvarivanje kredita. Obrasci su vrlo jednostavni i nije potrebno puno dokumentacije. Dapače, razlikuje se šaljemo li zahtjev po prvi put ili smo već registrirani korisnik. Uglavnom se traži fotografija osobne iskaznice, tekućeg računa, zadnja platna lista ili odrezak od zadnje mirovine.
Naime, jako važne činjenice vezane za ovakvu vrstu pozajmice su:


   
      
         online mikrokredit može ostvariti samo punoljetna osoba koja ima redovita mjesečna primanja (plaću, mirovinu, redoviti honorar i sl.) i koja nema blokiran tekući račun
   
   
      
         tvrtke zajmodavci ne traže da imamo jamca niti neki drugi oblik garancije da ćemo novac vratiti na vrijeme
   


 
Osoba koja je podnijela zahtjev neće čekati danima da bi doznala udovoljava li uvjetima za njegovo odobrenje niti će ikamo morati ići – cijeli će se proces odviti profesionalno i brzo putem interneta.
   
 
Da tome nije tako, ne bi se građani razvijenih zemalja EU, kao i Velike Britanije (europske zemlje u kojoj su online zajmovi jako popularni), svakim danom sve više koristili tim uslugama i ponavljali svoje upite u slučajevima kad im manja svota novca hitno zatreba.
  
   Kako znati koliko novca vraćamo? 
   
 
Jedan Britanac će, tako, pomoću pametnog telefona zatražiti online zajam, očekivati pozitivan odgovor već isti dan, a vjerojatno i samu isplatu zatraženog iznosa. Poželi li nekog nazvati, na internetskim stranicama tvrtke zajmodavca pronaći će telefonski broj koji može kontaktirati.
 
Prije nego zatraži zajam, poslužit će se filterom za izračunavanje troškova na internetskoj stranici/mobilnoj aplikaciji zajmodavca u koju će unijeti iznos potrebnog novca i rok povrata (koji je najčešće od 15 do 180 dana, a moguće je i naknadno produžiti rok, kao i novac vratiti ranije).
   
 
Sustav će odmah prikazati koliki iznos mu se isplaćuje, a koliki iznos, s obzirom na pristojbu, treba vratiti. U razvijenijim zemljama svijeta jasna je stvar i podrazumijeva se da sam čin posudbe novca nešto vrijedi, odnosno ima svoju cijenu. Vrijedi li platiti iznos pristojbe, koji je prije samog ugovaranja poznat i jasno istaknut, bez postavljanja suvišnih pitanja, bez suvišne dokumentacije i sve realizirati i zaprimiti novac na tekući račun u roku od 24 sata, preostaje procijeniti samom korisniku.
 
Uvjereni smo da upravo u tehnološkoj mogućnosti da se sve ostvari putem digitalnog uređaja i interneta, legalnosti poslovanja, brzini, jednostavnosti, komoditetu i zajamčenoj diskreciji leže odgovori na pitanje zašto su online mikrokrediti u razvijenim zemljama EU, Velikoj Britaniji, Australiji i SAD-u svakim danom sve popularniji. Promo 

Online mikrokrediti – popularno rješenje za razne situacije kad nam novac hitno treba

<para>U modernom i užurbanom svijetu svakodnevno su pred nama nova mjesta na koja moramo ići i stvari koje trebamo obaviti. Većinu tih stvari obavljamo uspješno i ne treba nam previše motivacije i truda za njih, ali nekada naiđemo na zadatak koji nam se čini pretežak i nemoguć. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2985a16-38d1-11eb-8f42-0242ac150023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4681e96c-3f29-11eb-9515-3a9abde567e2"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Takvi zadaci su obično poslovne prirode, vezani za obrazovanje ili neke velike stvari koje se dogode u domu ili u krugu bližnjih. Sličnu situaciju nedavno sam imala i sama, a jedna od stvari koja me mučila bio je osjećaj krivnje. Taj osjećaj se razvio ne zato što sam smatrala da nisam dorasla zadatku nego zato što sam mislila da je razlog zašto se s problemom ne obračunavam moja lijenost. Kako sam inače osoba koja voli da su stvari koje radim odrađene najbolje što mogu, bila sam frustrirana odakle dolazi ta nova lijenost koju nikada nisam prije primijetila kod sebe. Svakome od nas je ponekad nešto teško napraviti i odgađamo tu obvezu, ali to na posljetku i odradimo. Ovoga puta bilo je drugačije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što sam prošla cijeli internet uzduž i popreko kako bi si pomogla, moj zadatak je i dalje stajao, bez pomaka, isti kao i prvi dan. Odlučila sam potražiti pomoć stručnjaka, a ono što mi je rekao zbilja me iznenadilo. Lijenost koju sam si toliko prebacivala uopće nije bila lijenost. Psihijatrica je vrlo kratko i jasno objasnila – pred sebe sam stavila nemoguć zadatak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/multitasking-busy-working-from-home-gif-18216353">Multitasking Busy GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/multitasking-gifs">Multitasking GIFs</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako bi neku obavezu ili zadaću odradile kako treba, mora biti u 'sredini' naših sposobnosti. To znači da zadatak ne smije biti previše lagan jer tada nećemo imati izazov i motivacija za izvršavanje će značajno pasti. S druge strane imamo zadatak koji nam se čini kao prevelik izazov i naša motivacija u startu pada jer podsvijest odluči da je to izvan naših sposobnosti izvršavanja. Ključ uspjeha je pred sebe stavljati zadatke koji su u toj slatkoj sredini naših sposobnosti. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No ponekad pred nas dođe takav nemoguć zadatak i prvi korak koji trebamo napraviti je osvijestiti da je problem zapravo u problemu, a ne u nama. Tako ćeš si olakšati osjećaj krivnje i bespomoćnosti koji ti zadatak donosi. Ovo je ujedno i najveći korak. Kada sam dobila ovaj savjet odmah mi je bilo lakše baciti se na posao jer je sva ta samokritičnost i krivnja nestala i ostao je samo jasan pogled na problem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi korak je problemu pristupiti analitički i pitati se zašto mislim da je ovo izvan mojih mogućnosti, što me muči u vezi izvršavanja i najvažnije od svega, kako si mogu podijeliti naizgled ogroman i nemoguć zadatak na manje obaveze koje mi je lakše izvršiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/tyra-lifesize-typing-gif-5322344">Tyra Typing GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/tyra-gifs">Tyra GIFs</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Treći korak je napraviti tu prvu sitnicu koja će označiti početak rješavanja problema. Važno je napomenuti da nam se i najmanje sitnice ponekad mogu činiti nemoguće. Primjerice, ako ti je ostala ogromna hrpa prljavog posuđa koju odgađaš oprati, najbolji početak bi bio da opereš samo jedan tanjur i jednu šalicu. Tako ćeš pokazati samoj sebi da si se krenula obračunati s problemom, a ujedno si barem malo olakšati posao pred tobom. Isto je s puno većim zadacima. Ako je pred tobom poslovni zadatak koji se čini apsolutno neizvršiv, kreni s nekom banalno malom sitnicom koja će ti dati osjećaj da si krenula u rješavanje problema. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Takve sitne zadatke nije problem izvršiti i u većini slučajeva dovest će do toga da odmah napraviš još više nego što si mislila. Kada si zadaš malen zadatak motivirat ćeš se i pokazati sama sebi da niti jedan problem nije toliko ogroman da se ne možeš njime obračunati. S vremenom će ti vrlo mali zadaci prerasti u nešto veće i tako ćeš uspješno izvršiti cijeli zadatak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osvijestiti problem često je najveći dio rješavanja problema, pa tako i onih naizgled nemogućih. Idući put kada je pred tebe stavljen nemoguć zadatak, nemoj očajavati i kriviti samu sebe nego osvijesti problem i proaktivno mu pristupi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/banderitas-aly-okay-chill-relaxed-gif-8594548">Banderitas Aly GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/banderitas-gifs">Banderitas GIFs</ulink>
</para>

Što napraviti kada je pred tebe stavljen nemoguć zadatak? Sve smo se barem jednom u životu susrele sa zadatkom za koji nam se čini da ga nikada nećemo moći izvršiti. Nauči kako se postaviti i nositi s naizgled bezizlaznom situacijom U modernom i užurbanom svijetu svakodnevno su pred nama nova mjesta na koja moramo ići i stvari koje trebamo obaviti. Većinu tih stvari obavljamo uspješno i ne treba nam previše motivacije i truda za njih, ali nekada naiđemo na zadatak koji nam se čini pretežak i nemoguć. 
  




   
Takvi zadaci su obično poslovne prirode, vezani za obrazovanje ili neke velike stvari koje se dogode u domu ili u krugu bližnjih. Sličnu situaciju nedavno sam imala i sama, a jedna od stvari koja me mučila bio je osjećaj krivnje. Taj osjećaj se razvio ne zato što sam smatrala da nisam dorasla zadatku nego zato što sam mislila da je razlog zašto se s problemom ne obračunavam moja lijenost. Kako sam inače osoba koja voli da su stvari koje radim odrađene najbolje što mogu, bila sam frustrirana odakle dolazi ta nova lijenost koju nikada nisam prije primijetila kod sebe. Svakome od nas je ponekad nešto teško napraviti i odgađamo tu obvezu, ali to na posljetku i odradimo. Ovoga puta bilo je drugačije.
   
Nakon što sam prošla cijeli internet uzduž i popreko kako bi si pomogla, moj zadatak je i dalje stajao, bez pomaka, isti kao i prvi dan. Odlučila sam potražiti pomoć stručnjaka, a ono što mi je rekao zbilja me iznenadilo. Lijenost koju sam si toliko prebacivala uopće nije bila lijenost. Psihijatrica je vrlo kratko i jasno objasnila – pred sebe sam stavila nemoguć zadatak. 
 


   Multitasking Busy GIF from Multitasking GIFs


   
   Kako bi neku obavezu ili zadaću odradile kako treba, mora biti u 'sredini' naših sposobnosti. To znači da zadatak ne smije biti previše lagan jer tada nećemo imati izazov i motivacija za izvršavanje će značajno pasti. S druge strane imamo zadatak koji nam se čini kao prevelik izazov i naša motivacija u startu pada jer podsvijest odluči da je to izvan naših sposobnosti izvršavanja. Ključ uspjeha je pred sebe stavljati zadatke koji su u toj slatkoj sredini naših sposobnosti. 
   
   
No ponekad pred nas dođe takav nemoguć zadatak i prvi korak koji trebamo napraviti je osvijestiti da je problem zapravo u problemu, a ne u nama. Tako ćeš si olakšati osjećaj krivnje i bespomoćnosti koji ti zadatak donosi. Ovo je ujedno i najveći korak. Kada sam dobila ovaj savjet odmah mi je bilo lakše baciti se na posao jer je sva ta samokritičnost i krivnja nestala i ostao je samo jasan pogled na problem.
   
   Drugi korak je problemu pristupiti analitički i pitati se zašto mislim da je ovo izvan mojih mogućnosti, što me muči u vezi izvršavanja i najvažnije od svega, kako si mogu podijeliti naizgled ogroman i nemoguć zadatak na manje obaveze koje mi je lakše izvršiti. 
 


   Tyra Typing GIF from Tyra GIFs


   
   Treći korak je napraviti tu prvu sitnicu koja će označiti početak rješavanja problema. Važno je napomenuti da nam se i najmanje sitnice ponekad mogu činiti nemoguće. Primjerice, ako ti je ostala ogromna hrpa prljavog posuđa koju odgađaš oprati, najbolji početak bi bio da opereš samo jedan tanjur i jednu šalicu. Tako ćeš pokazati samoj sebi da si se krenula obračunati s problemom, a ujedno si barem malo olakšati posao pred tobom. Isto je s puno većim zadacima. Ako je pred tobom poslovni zadatak koji se čini apsolutno neizvršiv, kreni s nekom banalno malom sitnicom koja će ti dati osjećaj da si krenula u rješavanje problema. 
   
   Takve sitne zadatke nije problem izvršiti i u većini slučajeva dovest će do toga da odmah napraviš još više nego što si mislila. Kada si zadaš malen zadatak motivirat ćeš se i pokazati sama sebi da niti jedan problem nije toliko ogroman da se ne možeš njime obračunati. S vremenom će ti vrlo mali zadaci prerasti u nešto veće i tako ćeš uspješno izvršiti cijeli zadatak. 
   
   Osvijestiti problem često je najveći dio rješavanja problema, pa tako i onih naizgled nemogućih. Idući put kada je pred tebe stavljen nemoguć zadatak, nemoj očajavati i kriviti samu sebe nego osvijesti problem i proaktivno mu pristupi. 
 


   Banderitas Aly GIF from Banderitas GIFs
 Anita Mihalak 

Što napraviti kada je pred tebe stavljen nemoguć zadatak?

<para>Jedna od mojih najvećih slabosti su slatkiši. Volim čokolade svih vrsta i oblika, a isto tako i kolače. Ručak ne mogu zamisliti bez deserta, a kavu bez komadića čokolade. Kad nema nijedne druge, dobra je i ona za kuhanje. Štoviše, najslađa... Već sam nekoliko puta pokušala prekinuti ovu dugogodišnju toksičnu vezu, no svaki put bih se vraćala šećeru i on meni u obliku zametnutih bombona u torbici, bombonijere koju sam dobila na poklon ili keksa i kolača u redakcijskoj kuhinjici kada kolegice časte za rođendan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odlučila sam ovog puta doista završiti sa šećerom, odnosno svesti ga na minimalnu, prihvatljivu količinu. Kroz četiri tjedna, koliko sam si dala za 'odljubljivanje' od svoje slatke napasti, bilježit ću kroz što prolazim. Bude li apstinentskih kriza, prijavit ću vam ih, pokleknem li, priznat ću vam, odolim li šećeru - pohvalit ću se. Na kraju ću, naravno ako izdržim bez šećera, napisati osjećam li razliku otkad ga ne jedem te što se promijenilo u ova četiri tjedna. Na portalu Žena.hr pratite mini dramu/akciju/komediju u kojoj smo glavni junaci slatka napast i moja malenkost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8086d6fe-35a6-11eb-aa80-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>(FOTO: Sven Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nezdravih navika teško se riješiti najviše zbog toga jer nam čine zadovoljstvo, a što je bolje od ugode i to baš u trenutku kada nam treba? Najveća zamka krije se u tome što nezdrave navike imaju instant djelovanje. Pojedemo li kolače, istog trena ćemo se osjećati bolje, ali jedemo li ih svakodnevno, dugoročno će nam napraviti štetu u organizmu (rafinirani šećer je baza brojnim kroničnim bolestima poput dijabetesa tipa 2, povećava upale u organizmu, hranie kandidu).</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Otkad znam za sebe volim jesti slatko, osobito čokoladu ili još gore - neki čokoladni namaz, ali na žlicu. "Presijecam" ga mlijekom i tako mogu pojesti cijelu teglicu, a da ni ne primijetim. Staklenka će ostati za ajvar (bar neke koristi od proizvoda punog šećera).</para>
<para>Već sam nekoliko puta pokušavala izbaciti šećer iz prehrane, no nije mi polazilo za rukom. Čim bih si uskratila slatko, postajala bih opsjednuta njime i jela ga u još većim količinama, no inače. Voće nije moglo zadovoljiti moje potrebe za slatkišima. Uopće ga nisam jela. Ponedjeljkom bih na posao uzela jabuku, odlučna da svaki dan pojedem barem jednu, umjesto čokolade, ali bih je u petak vratila kući - nešto stariju i s petodevnim iskustvom "rada" u redakciji.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Bila sam jako nezadovoljna i isfrustrirana svojom slabošću pa sam se odlučila nekako utješiti i napisati članak o pozitivnim stranama rafiniranog šećera - pa mora biti barem jedna! Nazvala sam nekoliko nutricionista i još nekolicini poslala mailom upit. Zamolila sam ih da mi za potrebe teksta napišu dobre strane šećera. Svi su bili u jednome složni - ne postoje i nema materijala kojim bi pridonijeli mojoj temi. Iskreno, to me iznenadilo, no i dalo mi veliki poticaj da se konačno riješim te nezdrave navike, koliko god ona slatka bila.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odlučila sam promijeniti taktiku. Ovog ponedjeljka postavila sam pred sebe izazov u trajanju od četiri tjedna tijekom kojih planiram svesti šećer na minimum.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisam tip osobe koja djeluje po principu radikalnih rezova. Biram proizvode s prirodnim šećerima te izbjegavam rafinirani i čitam deklaracije. E to je tema za sebe - kad krenete čitati ona sitna slova, kratice i šifre - tek onda otkrijete u čemu se sve nalazi rafinirani šećer. Konzervans je i čuva proizvode od kvarenja pa ga imate ne samo u, na jezik slatkim jelima, već i u onim slanim ili pak kiselim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ea6ce84-35a6-11eb-84de-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>(FOTO: Sven Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od rafiniranog šećera koji opterećuje jetra, prirodne šećere tijelo treba kako bi se nesmetano odvijale metaboličke funkcije. Oni nam daju energiju, a nalaze se u voću (puno ga više ima u sušenom voću), u nekim vrstama povrća (krumpir, mrkva kukuruz), mliječnim proizvodima (sadrže laktozu) te
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=dvwezmuefwdkqgbraihshcmrrtlm/stparam=whrfkwfnqk/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article3">stopostotnim voćnim sokovima kakav je Juicy</ulink>
 . Baš zbog toga što nema dodanog šećera, u ovom prvom tjednu odlučila sam sto posto prirodnim Juicyem od naranče počinjati dan (inače sam pila kavu i u nju umakala kekse).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f053fb4-35a6-11eb-b40c-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Sven Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Popijem ga dok se spremam na trčanje ili, onim danima kada ne trčim, dok kuham jutarnju kavu. Zadovoljna sam jer zaista ne osjetim da je sok sladak više, no što bi trebao biti, odnosno više od naranče, a nemam potrebu jesti kekse uz kavu. Kad se tijekom dana zaželim nečeg slatkog, zavaram se čašom
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=ajlofwqjehxfssheqyrwpjbsbolx/stparam=vmdqoxnrip/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article"> Juicy soka od jagode ili breskve </ulink>
 (kao dijete pila sam ga sa šlagom i bio mi je omiljen). I zaista pali. Evo već tjedan dana nisam pojela ništa slatko - govorim o čokladi, keksima, kolačima. Priznajem, znam otvoriti teglu s čokoladnim namazom i mirisati ga, ali tu stajem!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f0ba782-35a6-11eb-a539-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>(FOTO: Sven Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući Juicyju konačno svoj plan provodim u djelo i moram reći da se dobro osjećam. Ponosna sam na sebe jer odolijevam svojoj najvećoj napasti, a pritom imam iznenađujuće puno imam energije. Uvijek sam energiju povezivala s mliječnom čokoladom. Koja zabluda!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Sadržaj producirao RTL Digital u suradnji s partnerom 
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=ajlofwqjehxfssheqyrwpjbsbolx/stparam=vmdqoxnrip/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article">Juicy </ulink>
 prema najvišim uredničkim standardima.</emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=kozmtwkejxzqjvcuolqzhbhzdooa/stparam=llfthnkizz/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent="/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Odlučila sam se konačno 'skinuti' sa šećera i imam odličnog saveznika za to! Već sam nekoliko puta pokušavala izbaciti šećer iz prehrane, no nije mi polazilo za rukom. Čim bih si uskratila slatko, postajala bih opsjednuta njime i jela ga u još većim količinama, no inače. Ovog puta sam promijenila taktiku Jedna od mojih najvećih slabosti su slatkiši. Volim čokolade svih vrsta i oblika, a isto tako i kolače. Ručak ne mogu zamisliti bez deserta, a kavu bez komadića čokolade. Kad nema nijedne druge, dobra je i ona za kuhanje. Štoviše, najslađa... Već sam nekoliko puta pokušala prekinuti ovu dugogodišnju toksičnu vezu, no svaki put bih se vraćala šećeru i on meni u obliku zametnutih bombona u torbici, bombonijere koju sam dobila na poklon ili keksa i kolača u redakcijskoj kuhinjici kada kolegice časte za rođendan.
   
Odlučila sam ovog puta doista završiti sa šećerom, odnosno svesti ga na minimalnu, prihvatljivu količinu. Kroz četiri tjedna, koliko sam si dala za 'odljubljivanje' od svoje slatke napasti, bilježit ću kroz što prolazim. Bude li apstinentskih kriza, prijavit ću vam ih, pokleknem li, priznat ću vam, odolim li šećeru - pohvalit ću se. Na kraju ću, naravno ako izdržim bez šećera, napisati osjećam li razliku otkad ga ne jedem te što se promijenilo u ova četiri tjedna. Na portalu Žena.hr pratite mini dramu/akciju/komediju u kojoj smo glavni junaci slatka napast i moja malenkost.
   
   (FOTO: Sven Bulava)
   
   Nezdravih navika teško se riješiti najviše zbog toga jer nam čine zadovoljstvo, a što je bolje od ugode i to baš u trenutku kada nam treba? Najveća zamka krije se u tome što nezdrave navike imaju instant djelovanje. Pojedemo li kolače, istog trena ćemo se osjećati bolje, ali jedemo li ih svakodnevno, dugoročno će nam napraviti štetu u organizmu (rafinirani šećer je baza brojnim kroničnim bolestima poput dijabetesa tipa 2, povećava upale u organizmu, hranie kandidu).

   
Otkad znam za sebe volim jesti slatko, osobito čokoladu ili još gore - neki čokoladni namaz, ali na žlicu. "Presijecam" ga mlijekom i tako mogu pojesti cijelu teglicu, a da ni ne primijetim. Staklenka će ostati za ajvar (bar neke koristi od proizvoda punog šećera).
Već sam nekoliko puta pokušavala izbaciti šećer iz prehrane, no nije mi polazilo za rukom. Čim bih si uskratila slatko, postajala bih opsjednuta njime i jela ga u još većim količinama, no inače. Voće nije moglo zadovoljiti moje potrebe za slatkišima. Uopće ga nisam jela. Ponedjeljkom bih na posao uzela jabuku, odlučna da svaki dan pojedem barem jednu, umjesto čokolade, ali bih je u petak vratila kući - nešto stariju i s petodevnim iskustvom "rada" u redakciji.
   
 
Bila sam jako nezadovoljna i isfrustrirana svojom slabošću pa sam se odlučila nekako utješiti i napisati članak o pozitivnim stranama rafiniranog šećera - pa mora biti barem jedna! Nazvala sam nekoliko nutricionista i još nekolicini poslala mailom upit. Zamolila sam ih da mi za potrebe teksta napišu dobre strane šećera. Svi su bili u jednome složni - ne postoje i nema materijala kojim bi pridonijeli mojoj temi. Iskreno, to me iznenadilo, no i dalo mi veliki poticaj da se konačno riješim te nezdrave navike, koliko god ona slatka bila.
Odlučila sam promijeniti taktiku. Ovog ponedjeljka postavila sam pred sebe izazov u trajanju od četiri tjedna tijekom kojih planiram svesti šećer na minimum.
   
Nisam tip osobe koja djeluje po principu radikalnih rezova. Biram proizvode s prirodnim šećerima te izbjegavam rafinirani i čitam deklaracije. E to je tema za sebe - kad krenete čitati ona sitna slova, kratice i šifre - tek onda otkrijete u čemu se sve nalazi rafinirani šećer. Konzervans je i čuva proizvode od kvarenja pa ga imate ne samo u, na jezik slatkim jelima, već i u onim slanim ili pak kiselim.
   
   (FOTO: Sven Bulava)
   
Za razliku od rafiniranog šećera koji opterećuje jetra, prirodne šećere tijelo treba kako bi se nesmetano odvijale metaboličke funkcije. Oni nam daju energiju, a nalaze se u voću (puno ga više ima u sušenom voću), u nekim vrstama povrća (krumpir, mrkva kukuruz), mliječnim proizvodima (sadrže laktozu) te
      stopostotnim voćnim sokovima kakav je Juicy
   . Baš zbog toga što nema dodanog šećera, u ovom prvom tjednu odlučila sam sto posto prirodnim Juicyem od naranče počinjati dan (inače sam pila kavu i u nju umakala kekse).
   
   
   
(FOTO: Sven Bulava)
   
   Popijem ga dok se spremam na trčanje ili, onim danima kada ne trčim, dok kuham jutarnju kavu. Zadovoljna sam jer zaista ne osjetim da je sok sladak više, no što bi trebao biti, odnosno više od naranče, a nemam potrebu jesti kekse uz kavu. Kad se tijekom dana zaželim nečeg slatkog, zavaram se čašom
       Juicy soka od jagode ili breskve 
   (kao dijete pila sam ga sa šlagom i bio mi je omiljen). I zaista pali. Evo već tjedan dana nisam pojela ništa slatko - govorim o čokladi, keksima, kolačima. Priznajem, znam otvoriti teglu s čokoladnim namazom i mirisati ga, ali tu stajem!
   
   (FOTO: Sven Bulava)
   
Zahvaljujući Juicyju konačno svoj plan provodim u djelo i moram reći da se dobro osjećam. Ponosna sam na sebe jer odolijevam svojoj najvećoj napasti, a pritom imam iznenađujuće puno imam energije. Uvijek sam energiju povezivala s mliječnom čokoladom. Koja zabluda!
   
   Sadržaj producirao RTL Digital u suradnji s partnerom 
         Juicy 
      prema najvišim uredničkim standardima.


   
      
   
 Marijana Markelić 

Odlučila sam se konačno 'skinuti' sa šećera i imam odličnog saveznika za to!

<para>Bilo da si na dijeti s malo ugljikohidrata ili jednostavno pratiš dnevni unos ugljikohidrata, tradicionalni bijeli kruh može vrlo lako premašiti količinu ugljikohidrata koju bi dnevno trebala unijeti, jer samo dvije kriške kruha sadrže oko 30 grama ugljikohidrata. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e9a8eeb4-3f2a-11eb-a33d-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea1ab95e-3f2a-11eb-b45a-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6a8d8f02-3f27-11eb-8a10-7a2ff7d22f84"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A ako si ljubiteljica kruha i misliš da bi ga trebala izbaciti iz prehrane, ne strahuj - postoji puno opcija i vrsti kruha koje u sebi ne sadrže toliko ugljikohidrata, kao što je kruh od punozrnatih žitarica, kruh sa sjemenkama ili onaj koji ne sadrži gluten. Uz to, takve vrste kruha sadrže i više bjelančevina i vlakana kako bi što dulje bila sita, a lakše se probavljaju od bijelog kruha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sa šnitom takvog kruha možeš napraviti itekako dobar doručak s malo ugljikohidrata i kalorija i svega nekoliko sastojaka - uz takav ćeš doručak na posao krenuti sita i biti spremna za novi dan. Donosimo ti nekoliko ideja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jaje, organska šunka i prepečenac (325 kalorija i 17 grama ugljikohidrata)</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepečenac nasjeckaj na kockice i ubaci ga u omlet od jaja kako bi dobila ukusan i hranjiv doručak. Jaja sadrže visok udio proteina, a organska šunka u kombinaciji s vlaknima bogatim kruhom od cjelovitih žitarica održat će te sitom, a razina šećera u krvi satima će ostati stabilna. U obrok možeš dodati i malo pirjanog špinata po želji.</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e81b414-35a6-11eb-b6e6-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tost od dimljenog lososa i avokada (307 kalorija i 7 grama ugljikohidrata)</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako morska hrana možda nije tipični jutarnji obrok, dimljeni losos tvom klasičnom tostu od avokada donosi veliku nadogradnju i veliko pojačanje proteina u izgradnji mišića. Sa samo 7 grama ugljikohidrata po porciji, uz ovaj ukusni tost nećeš unijeti previše ugljikohidrata, a dobra stvar je što su ti za pripremu ovog jela potrebne tek četiri minute.</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f5156e2-35a6-11eb-b1b6-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Francuski tost s cimetom i jogurtom (277 kalorija i 22 grama ugljikohidrata)</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj slasni doručak s niskim udjelom ugljikohidrata dokazuje da ti nisu potrebne namirnice prepune ugljikohidrata kako bi napravila francuski tost. S malo zasićenih masti i visokim udjelom proteina iz jaja i grčkog jogurta, na tost dodaj malo bobičastog za malo dodatne slatkoće.</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f530d34-35a6-11eb-829d-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tost s preprženim grahom i tvrdo ukuhanim jajetom (192 kalorije i 22 grama ugljikohidrata)</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zajedno s vlaknima i proteinima iz preprženog graha, zdravim mastima iz tvrdo kuhanih jaja i šnitom kruha od cjelovitih žitarica, ovo je savršeno uravnotežen doručak koji obećava da ćeš biti sita do ručka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f3b2bf6-35a6-11eb-b787-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tost s maslacem od kikirikija, grčkim jogurtom i grožđem (216 kalorija i 22 grama ugljikohidrata)</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdravija verzija sendviča s maslacem od kikirikija i marmeladom marmeladu zamjenjuje grožđem, a grčki jogurt s niskim udjelom masti kombinira se s kremastim prirodnim maslacem od kikirikija kako bi dobila dodatne proteine. Ako paziš na unos šećera, grožđe možeš zamijeniti s bobičastim voćem, što će povećati sadržaj vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f4a9c80-35a6-11eb-990c-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tost s avokadom i svježim sirom (266 kalorija i 23 grama ugljikohidrata)</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj doručak pruža ravnotežu cjelovitih žitarica koje stabiliziraju šećer u krvi, masti zdravih za srce i zasićenih proteina. Svježi sir unosi obilje okusa i teksture u ovu verziju tosta s avokadom, a i izuzetno je hranjiv.</para>
 <para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f69595e-35a6-11eb-85bd-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
 <para>(Foto: Pexels)</para>
</section>

Šnita kruha i malo mašte, i eto zdravog doručka. Znamo i kako Sa šnitom kruha od punozrnatih žitarica, kruha sa sjemenkama ili kruha koji ne sadrži gluten možeš napraviti itekako dobar doručak s malo ugljikohidrata i kalorija i svega nekoliko sastojaka Bilo da si na dijeti s malo ugljikohidrata ili jednostavno pratiš dnevni unos ugljikohidrata, tradicionalni bijeli kruh može vrlo lako premašiti količinu ugljikohidrata koju bi dnevno trebala unijeti, jer samo dvije kriške kruha sadrže oko 30 grama ugljikohidrata. 
   
 





   
   
A ako si ljubiteljica kruha i misliš da bi ga trebala izbaciti iz prehrane, ne strahuj - postoji puno opcija i vrsti kruha koje u sebi ne sadrže toliko ugljikohidrata, kao što je kruh od punozrnatih žitarica, kruh sa sjemenkama ili onaj koji ne sadrži gluten. Uz to, takve vrste kruha sadrže i više bjelančevina i vlakana kako bi što dulje bila sita, a lakše se probavljaju od bijelog kruha.
   
   Sa šnitom takvog kruha možeš napraviti itekako dobar doručak s malo ugljikohidrata i kalorija i svega nekoliko sastojaka - uz takav ćeš doručak na posao krenuti sita i biti spremna za novi dan. Donosimo ti nekoliko ideja.
   
   
 


   Jaje, organska šunka i prepečenac (325 kalorija i 17 grama ugljikohidrata)
   
      
Prepečenac nasjeckaj na kockice i ubaci ga u omlet od jaja kako bi dobila ukusan i hranjiv doručak. Jaja sadrže visok udio proteina, a organska šunka u kombinaciji s vlaknima bogatim kruhom od cjelovitih žitarica održat će te sitom, a razina šećera u krvi satima će ostati stabilna. U obrok možeš dodati i malo pirjanog špinata po želji.
   
      
   
   (Foto: Pexels)



   Tost od dimljenog lososa i avokada (307 kalorija i 7 grama ugljikohidrata)
   
      
Iako morska hrana možda nije tipični jutarnji obrok, dimljeni losos tvom klasičnom tostu od avokada donosi veliku nadogradnju i veliko pojačanje proteina u izgradnji mišića. Sa samo 7 grama ugljikohidrata po porciji, uz ovaj ukusni tost nećeš unijeti previše ugljikohidrata, a dobra stvar je što su ti za pripremu ovog jela potrebne tek četiri minute.
   
      
   
   (Foto: Pexels)



   Francuski tost s cimetom i jogurtom (277 kalorija i 22 grama ugljikohidrata)
   
      
Ovaj slasni doručak s niskim udjelom ugljikohidrata dokazuje da ti nisu potrebne namirnice prepune ugljikohidrata kako bi napravila francuski tost. S malo zasićenih masti i visokim udjelom proteina iz jaja i grčkog jogurta, na tost dodaj malo bobičastog za malo dodatne slatkoće.
   
      
   
   (Foto: Pexels)



   Tost s preprženim grahom i tvrdo ukuhanim jajetom (192 kalorije i 22 grama ugljikohidrata)
   
      
Zajedno s vlaknima i proteinima iz preprženog graha, zdravim mastima iz tvrdo kuhanih jaja i šnitom kruha od cjelovitih žitarica, ovo je savršeno uravnotežen doručak koji obećava da ćeš biti sita do ručka.
   
   
      
   
   (Foto: Pexels)



   Tost s maslacem od kikirikija, grčkim jogurtom i grožđem (216 kalorija i 22 grama ugljikohidrata)
   
      
Zdravija verzija sendviča s maslacem od kikirikija i marmeladom marmeladu zamjenjuje grožđem, a grčki jogurt s niskim udjelom masti kombinira se s kremastim prirodnim maslacem od kikirikija kako bi dobila dodatne proteine. Ako paziš na unos šećera, grožđe možeš zamijeniti s bobičastim voćem, što će povećati sadržaj vlakana.
   
   
      
   
   (Foto: Pexels)



   Tost s avokadom i svježim sirom (266 kalorija i 23 grama ugljikohidrata)
   
      
Ovaj doručak pruža ravnotežu cjelovitih žitarica koje stabiliziraju šećer u krvi, masti zdravih za srce i zasićenih proteina. Svježi sir unosi obilje okusa i teksture u ovu verziju tosta s avokadom, a i izuzetno je hranjiv.
   
      
   
   (Foto: Pexels)
 N.B. 

Šnita kruha i malo mašte, i eto zdravog doručka. Znamo i kako

<para>Započeo je listopad, mjesec tradicionalno posvećen borbi protiv raka dojke, poznat i kao ružičasti mjesec. S time u skladu, proteklog vikenda održala su se dva događaja različitog karaktera, ali s istim ciljem – kako bi promovirali važnost prevencije i mogućnosti ranog otkrivanja, kao i potrebu da se na vrijeme počnemo brinuti o svom zdravlju. Oba događaja održala su se u organizaciji udruge Europa Donna Hrvatska, koja više od 20 godina aktivno djeluje na podizanju svijesti i edukaciji o (posebice ženskom) zdravlju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f55065c-35a6-11eb-9905-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Dr. Silvio Bašić, dr. Vesna Ramljak, dr. Ivana Portolan Pajić, dr. Ivan Čelić</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako je u subotu obilježen „Dan ružičaste vrpce“, koji ima za cilj upozoriti na važnost ranog otkrivanja raka dojke, budući da se više od 90 posto oboljelih žena može izliječiti ako je bolest otkrivena u početnom stadiju. On se uvijek održava prve subote u jutarnjim satima, a tradicionalno je započinjao okupljanjem ispred Hrvatskog narodnog kazališta u Zagrebu, odakle bi krenula povorka podrške, zajedništva i sjećanja na sve osobe koje su izgubile bitku s bolešću. S obzirom na trenutne okolnosti, ove godine nešto je izmijenjen način obilježavanja, s manje ljudi i gužve, ali s istim žarom u srcu. Umjesto povorke s ružičastim balonima, uzvanici su se okupili u predvečernjim satima ispred HNK, kada su točno u 19 sati ružičasta svjetla osvijetlila vanjske zidove kazališta, čime je i simbolično započeo ružičasti mjesec.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f5709d4-35a6-11eb-95b2-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Ana Rucner
Josipa Pavičić?
Robert Zuber?</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Među prisutnima bila su i neka poznata lica iz hrvatskog javnog života, poput Ive Radić, Ane Rucner, Josipe Pavičić, Roberta Zubera, koji su nosili ružičaste maske, dar tvrtke Salvus koja već sedmu godinu zaredom nastavlja kampanju "Darujmo ružičasti život" tijekom koje od svake prodane bočice Solgarovog "Skin, nails nad Hair" proizvoda u listopadu 10 kuna donira za Europa Donna Hrvatska i kupnju aparata za intraoperativno zračenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f32c04c-35a6-11eb-9de0-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dan nakon, u najljepšem zagrebačkom parku Maksimir, odvio se divan obiteljski događaj pod nazivom „Biram zdravlje“, organiziran uz potporu tvrtke Medial, s namjerom da na interesantan i interaktivan način pokaže koji su to faktori koji utječu na zdravlje, s obzirom da je odabir zdravih stilova života važan preduvjet za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote. Voditeljica Doris Pinčić pozdravila je brojne okupljene, koji su pak imali prilike sudjelovati u raznim zanimljivim radionicama namijenjenim cijeloj obitelji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f52fda8-35a6-11eb-ac95-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionistkinja je demonstrirala kako se zdrav, zasitan i nutritivno bogat obrok može pripremiti u svega nekoliko minuta, dok je na svaki puni sat kineziologinja održala 10minutno vježbanje s publikom, svaki put ističući važnost svakodnevnog i redovitog bavljenja tjelesnom aktivnošću. Jedna od ambasadorica udruge, Josipa Pavičić, održala je vježbe disanja i autogeni trening pod nazivom 'Mislimo pozitivno' s ciljem kreiranja pozitivnog okruženja i poboljšanja vlastitog zdravlja. Edukativan kutak Europa Donna Hrvatska bio je mjesto, na kojem su svi znatiželjni mogli, iz prve ruke, saznati sve o samopregledu i redovitim pregledima dojki te dobiti odgovore na pitanja koja ih more, a možda nemaju koga upitati. Za one najmlađe osmišljena je Bolnica za medvjediće, odnosno radionica otklanjanja straha od bijelih kuta, koja je na zabavan način dječicu upoznala s radom liječnika, načinom funkcioniranja liječničke ordinacije te postupcima i liječničkim priborom kojima se liječnik služi prilikom pregleda. Također su uživali i u odličnom poligonu igara za razvoj dječje motorike, gdje su, pod vodstvom kineziologa, dobili priliku zabaviti se i ujedno pokazati svoja motorička znanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7f6b291e-35a6-11eb-b0f8-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dva događaja poslužila su kao najbolja uvertira u mjesec u kojem se ističe važnost brige o svom zdravlju, s posebnim naglaskom na rano otkrivanje raka dojke – ružičasti mjesec listopad.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Dva događaja koja su obilježila prvi vikend ružičastog mjeseca 'Dan ružičaste vrpce' ispred HNK i 'Biram zdravlje' na Maksimiru ukazali na važnost brige o vlastitom zdravlju Započeo je listopad, mjesec tradicionalno posvećen borbi protiv raka dojke, poznat i kao ružičasti mjesec. S time u skladu, proteklog vikenda održala su se dva događaja različitog karaktera, ali s istim ciljem – kako bi promovirali važnost prevencije i mogućnosti ranog otkrivanja, kao i potrebu da se na vrijeme počnemo brinuti o svom zdravlju. Oba događaja održala su se u organizaciji udruge Europa Donna Hrvatska, koja više od 20 godina aktivno djeluje na podizanju svijesti i edukaciji o (posebice ženskom) zdravlju.
   
   
   
   Dr. Silvio Bašić, dr. Vesna Ramljak, dr. Ivana Portolan Pajić, dr. Ivan Čelić
   
   
Tako je u subotu obilježen „Dan ružičaste vrpce“, koji ima za cilj upozoriti na važnost ranog otkrivanja raka dojke, budući da se više od 90 posto oboljelih žena može izliječiti ako je bolest otkrivena u početnom stadiju. On se uvijek održava prve subote u jutarnjim satima, a tradicionalno je započinjao okupljanjem ispred Hrvatskog narodnog kazališta u Zagrebu, odakle bi krenula povorka podrške, zajedništva i sjećanja na sve osobe koje su izgubile bitku s bolešću. S obzirom na trenutne okolnosti, ove godine nešto je izmijenjen način obilježavanja, s manje ljudi i gužve, ali s istim žarom u srcu. Umjesto povorke s ružičastim balonima, uzvanici su se okupili u predvečernjim satima ispred HNK, kada su točno u 19 sati ružičasta svjetla osvijetlila vanjske zidove kazališta, čime je i simbolično započeo ružičasti mjesec.


   
   
   
   Ana Rucner
Josipa Pavičić?
Robert Zuber?


   
Među prisutnima bila su i neka poznata lica iz hrvatskog javnog života, poput Ive Radić, Ane Rucner, Josipe Pavičić, Roberta Zubera, koji su nosili ružičaste maske, dar tvrtke Salvus koja već sedmu godinu zaredom nastavlja kampanju "Darujmo ružičasti život" tijekom koje od svake prodane bočice Solgarovog "Skin, nails nad Hair" proizvoda u listopadu 10 kuna donira za Europa Donna Hrvatska i kupnju aparata za intraoperativno zračenje.
   
   
   
   
Dan nakon, u najljepšem zagrebačkom parku Maksimir, odvio se divan obiteljski događaj pod nazivom „Biram zdravlje“, organiziran uz potporu tvrtke Medial, s namjerom da na interesantan i interaktivan način pokaže koji su to faktori koji utječu na zdravlje, s obzirom da je odabir zdravih stilova života važan preduvjet za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote. Voditeljica Doris Pinčić pozdravila je brojne okupljene, koji su pak imali prilike sudjelovati u raznim zanimljivim radionicama namijenjenim cijeloj obitelji.
   
   
   
   
Nutricionistkinja je demonstrirala kako se zdrav, zasitan i nutritivno bogat obrok može pripremiti u svega nekoliko minuta, dok je na svaki puni sat kineziologinja održala 10minutno vježbanje s publikom, svaki put ističući važnost svakodnevnog i redovitog bavljenja tjelesnom aktivnošću. Jedna od ambasadorica udruge, Josipa Pavičić, održala je vježbe disanja i autogeni trening pod nazivom 'Mislimo pozitivno' s ciljem kreiranja pozitivnog okruženja i poboljšanja vlastitog zdravlja. Edukativan kutak Europa Donna Hrvatska bio je mjesto, na kojem su svi znatiželjni mogli, iz prve ruke, saznati sve o samopregledu i redovitim pregledima dojki te dobiti odgovore na pitanja koja ih more, a možda nemaju koga upitati. Za one najmlađe osmišljena je Bolnica za medvjediće, odnosno radionica otklanjanja straha od bijelih kuta, koja je na zabavan način dječicu upoznala s radom liječnika, načinom funkcioniranja liječničke ordinacije te postupcima i liječničkim priborom kojima se liječnik služi prilikom pregleda. Također su uživali i u odličnom poligonu igara za razvoj dječje motorike, gdje su, pod vodstvom kineziologa, dobili priliku zabaviti se i ujedno pokazati svoja motorička znanja. 
   
   
   
   
Ova dva događaja poslužila su kao najbolja uvertira u mjesec u kojem se ističe važnost brige o svom zdravlju, s posebnim naglaskom na rano otkrivanje raka dojke – ružičasti mjesec listopad.
   
   
 Žena.hr 

Dva događaja koja su obilježila prvi vikend ružičastog mjeseca

<para>Na samom smo početku listopada, prvog pravog jesenskog mjeseca kada temperature padaju sve niže, a dani postaju sve kraći. Prehlade počinju hvatati sve veći broj ljudi, a pripremamo se i za sezonu gripe i viroza. S obzirom na trenutnu zdravstvenu situaciju u svijetu i haranje koronavirusa diljem planete, ove se godine osobito važno zaštititi od mogućih bolesti i ojačati svoj imunitet.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFwQfShHP-L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6fc140f4-35e5-11eb-ba3d-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8be2618-35b0-11eb-83fc-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="878f3654-35e6-11eb-a9d9-0242ac130033"/>
<para>
 Uz zdravu, sezonsku prehranu, tjelovježbu i konzumiranje vitamina i dodataka prehrani, tijekom jesenskih bi mjeseci trebala posebnu pažnju obratiti na dovoljno ispijanje toplih, njegujućih tekućina. Čajevi su idealni tip napitka za hladne mjesece. Istovremeno zagrijavaju organizam, ugodnog su okusa, a mogu itekako pomoći u prevenciji prehlada i viroza.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFwUoZHBpTy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prirodni izvori vitamina i minerala, u posebnim kombinacijama čajevi mogu ojačati naš imunitet te nam pomoći da se uspješno othrvamo virusima i bakterijama koji nas tijekom hladnijih mjeseci snažnije napadaju. Upravo zbog njihovih ljekovitih sposobnosti čajeve se konzumira tisućama godina, a od djetinjstva pa sve do starosti nam pomažu ublažiti mnoge tegobe – od želučanih bolova pa sve do neplodnosti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako možemo zaključiti da su čajevi riznice zdravlja, a na tržištu možemo pronaći mnoge kombinacije zelenih, crnih i biljnih čajeva koji imaju različita blagotvorna djelovanja na naš organizam. No, za podizanje imuniteta obično se preporučuje 
 ispijanje mješavine kadulje, lipe, bazge i šipka,  te kao druga opcija, ispijanje čaja od limuna i đumbira.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oni se posebno preporučuju konzumirati za hladnih mjeseci i zato što imaju antibakterijsko i antivirusno djelovanje, pomažu izbaciti sluz iz organizma, stimuliraju cirkulaciju, čiste krv od toksina, održavaju prohodnost dišnih puteva, štite od prehlada i infekcija te hidratiziraju tijelo.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFwQ_KJAkO8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti donosimo listu biljaka koje možeš same piti kao čajeve, a možeš ih i kombinirati zajedno, za još jači i djelotvorniji učinak jačanja imuniteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kadulja</title>
 <para>Kadulja je narodna biljka koja se stoljećima koristi kao pomoć u liječenju raznih upala, protiv bakterija, virusa i gljivica ili za čišćenje krvi. Kadulja pomaže kod kašlja, bronhitisa, prehlade i gripe. Poznato je da je njome dobro ispirati grlo u slučaju prehlade kao i kod bolesti desni. Čaj od kadulje se dnevno može piti do dvije ili tri šalice, a ako ga se pije zbog upala grla, krajnika ili bolesti dišnih organa, poželjno ga je zasladiti medom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čaj se priprema tako da se kadulja prelije kipućom vodom, drži poklopljena 15 minuta i procijedi. Čaj od kadulje ne smije se koristiti tijekom trudnoće, kod povišene tjelesne temperature i epilepsije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFFU7Laq-CA/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Lipa</title>
 <para>
 Ispijanje čaja od lipe potiče znojenje i koristi se za snižavanje tjelesne temperature, a blagotvorno djeluje i na dišne puteve te olakšava kašalj. Zbog toga se čaj od lipe može preventivno ispijati kako bismo jačali otpornost od gripe i viroze. Okusom se ovaj čaj lijepo slaže i s drugim biljkama, a osobito se preporučuje 
 piti ga s bazgom i šipkom. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremamo ga tako da zagrijemo vodu do ključanja i prelijemo tri čajne žličice suhih cvjetova lipe s tom vodom. Pričekamo da čaj odstoji 15 minuta, procijedimo ga i tako pijemo tri puta dnevno.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BjhnlSSAEa1/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bazga</title>
 <para>
 Bazga jača imunitet i ima antivirusno i antimikrobno djelovanje, a kod upale dišnih puteva pomaže iskašljavanju. Ako se vrući čaj od cvijeta bazge uzme na početku prehlade, upale krajnika, upale grla ili gripe onda on snažno pridonosi brzom izlječenju bolesti. Naime, čaj od bazge potiče krvotok i izaziva znojenje, a organizam čisti od otrovnih tvari. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čaj od osušenih cvjetova bazge priprema se tako da se od 5 g cvijeta prelije s 250 mL vruće vode, zatim se ostavi da odstoji 15 minuta i procijedi. Konzumira se tridesetak minuta prije jela, nekoliko puta na dan.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtNzri8nP8F/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Šipak</title>
 <para>
 Šipak se od davnina u narodu koristi za jačanje imuniteta jer sadrži veliku količinu vitamina C i B te brojne antioksidanse i karotenoide. Specifičnost vezana uz vitamin C koji se nalazi u šipku jest u tome što se njegova koncentracija nakon termičke obrade ne smanjuje kao kod ostalih vrsta voća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za jačanje imuniteta preporučuju se 2 šalice čaja dnevno. Ovaj napitak se može piti u dužem razdoblju, a priprema ga se tako da dvije do tri šake suhog ploda šipka prelijemo hladnom vodom i pustimo da odstoji preko noći. Ujutro zakuhamo taj čaj i čekamo da vrije oko 15 minuta, tj. dok se meso ploda ne raspadne. Zatim sve dobro procijedimo i pijemo uz dodatak limuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFsBJYIhQTl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Đumbir</title>
 <para>
 Čaj od đumbira je ukusan, egzotičan i pikantan, a djelovanje đumbira je blagotvorno za organizam. Može se piti topao i ohlađen. Preporučena dnevna doza je pola litre, odnosno dvije šalice dnevno. Ovaj se čaj odavno koristi u narodnoj medicini Azije, a bogat je vitaminom C, magnezijem, ali i drugim mineralima.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za jačanje imuniteta i prevenciju prehlada najbolje je piti vrući čaj od đumbira i limuna. Jednostavno naribamo svježi đumbir, oko dvije čajne žličice, i stavimo ga u vodu da zakuha. Nakon pet minuta u čaj dodajemo i limun te po želji med.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFuK1VsHfo4/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Saznale smo koje čajeve trebaš piti kako bi ojačala imunitet Ima li ičeg boljeg od tople, velike šalice umirujućeg čaja? Mi mislimo da nema, pa smo saznale sve o vrstama čajeva koje trebamo piti tijekom hladnih mjeseci kako bismo se zaštitile od bolesti Na samom smo početku listopada, prvog pravog jesenskog mjeseca kada temperature padaju sve niže, a dani postaju sve kraći. Prehlade počinju hvatati sve veći broj ljudi, a pripremamo se i za sezonu gripe i viroza. S obzirom na trenutnu zdravstvenu situaciju u svijetu i haranje koronavirusa diljem planete, ove se godine osobito važno zaštititi od mogućih bolesti i ojačati svoj imunitet.
   
 






   Uz zdravu, sezonsku prehranu, tjelovježbu i konzumiranje vitamina i dodataka prehrani, tijekom jesenskih bi mjeseci trebala posebnu pažnju obratiti na dovoljno ispijanje toplih, njegujućih tekućina. Čajevi su idealni tip napitka za hladne mjesece. Istovremeno zagrijavaju organizam, ugodnog su okusa, a mogu itekako pomoći u prevenciji prehlada i viroza.
   
 



  
Prirodni izvori vitamina i minerala, u posebnim kombinacijama čajevi mogu ojačati naš imunitet te nam pomoći da se uspješno othrvamo virusima i bakterijama koji nas tijekom hladnijih mjeseci snažnije napadaju. Upravo zbog njihovih ljekovitih sposobnosti čajeve se konzumira tisućama godina, a od djetinjstva pa sve do starosti nam pomažu ublažiti mnoge tegobe – od želučanih bolova pa sve do neplodnosti.
   
 
Tako možemo zaključiti da su čajevi riznice zdravlja, a na tržištu možemo pronaći mnoge kombinacije zelenih, crnih i biljnih čajeva koji imaju različita blagotvorna djelovanja na naš organizam. No, za podizanje imuniteta obično se preporučuje 
   ispijanje mješavine kadulje, lipe, bazge i šipka,  te kao druga opcija, ispijanje čaja od limuna i đumbira.
   
 
Oni se posebno preporučuju konzumirati za hladnih mjeseci i zato što imaju antibakterijsko i antivirusno djelovanje, pomažu izbaciti sluz iz organizma, stimuliraju cirkulaciju, čiste krv od toksina, održavaju prohodnost dišnih puteva, štite od prehlada i infekcija te hidratiziraju tijelo.
   
 



   
U nastavku ti donosimo listu biljaka koje možeš same piti kao čajeve, a možeš ih i kombinirati zajedno, za još jači i djelotvorniji učinak jačanja imuniteta.
 


   Kadulja
   Kadulja je narodna biljka koja se stoljećima koristi kao pomoć u liječenju raznih upala, protiv bakterija, virusa i gljivica ili za čišćenje krvi. Kadulja pomaže kod kašlja, bronhitisa, prehlade i gripe. Poznato je da je njome dobro ispirati grlo u slučaju prehlade kao i kod bolesti desni. Čaj od kadulje se dnevno može piti do dvije ili tri šalice, a ako ga se pije zbog upala grla, krajnika ili bolesti dišnih organa, poželjno ga je zasladiti medom.
      
Čaj se priprema tako da se kadulja prelije kipućom vodom, drži poklopljena 15 minuta i procijedi. Čaj od kadulje ne smije se koristiti tijekom trudnoće, kod povišene tjelesne temperature i epilepsije.
 

   



   Lipa
   
      Ispijanje čaja od lipe potiče znojenje i koristi se za snižavanje tjelesne temperature, a blagotvorno djeluje i na dišne puteve te olakšava kašalj. Zbog toga se čaj od lipe može preventivno ispijati kako bismo jačali otpornost od gripe i viroze. Okusom se ovaj čaj lijepo slaže i s drugim biljkama, a osobito se preporučuje 
      piti ga s bazgom i šipkom. 
      
      
Pripremamo ga tako da zagrijemo vodu do ključanja i prelijemo tri čajne žličice suhih cvjetova lipe s tom vodom. Pričekamo da čaj odstoji 15 minuta, procijedimo ga i tako pijemo tri puta dnevno.
      
 

   



   Bazga
   
      Bazga jača imunitet i ima antivirusno i antimikrobno djelovanje, a kod upale dišnih puteva pomaže iskašljavanju. Ako se vrući čaj od cvijeta bazge uzme na početku prehlade, upale krajnika, upale grla ili gripe onda on snažno pridonosi brzom izlječenju bolesti. Naime, čaj od bazge potiče krvotok i izaziva znojenje, a organizam čisti od otrovnih tvari. 
      
      
Čaj od osušenih cvjetova bazge priprema se tako da se od 5 g cvijeta prelije s 250 mL vruće vode, zatim se ostavi da odstoji 15 minuta i procijedi. Konzumira se tridesetak minuta prije jela, nekoliko puta na dan.
      
 

   



   Šipak
   
      Šipak se od davnina u narodu koristi za jačanje imuniteta jer sadrži veliku količinu vitamina C i B te brojne antioksidanse i karotenoide. Specifičnost vezana uz vitamin C koji se nalazi u šipku jest u tome što se njegova koncentracija nakon termičke obrade ne smanjuje kao kod ostalih vrsta voća.
 
      Za jačanje imuniteta preporučuju se 2 šalice čaja dnevno. Ovaj napitak se može piti u dužem razdoblju, a priprema ga se tako da dvije do tri šake suhog ploda šipka prelijemo hladnom vodom i pustimo da odstoji preko noći. Ujutro zakuhamo taj čaj i čekamo da vrije oko 15 minuta, tj. dok se meso ploda ne raspadne. Zatim sve dobro procijedimo i pijemo uz dodatak limuna.
 

   



   Đumbir
   
      Čaj od đumbira je ukusan, egzotičan i pikantan, a djelovanje đumbira je blagotvorno za organizam. Može se piti topao i ohlađen. Preporučena dnevna doza je pola litre, odnosno dvije šalice dnevno. Ovaj se čaj odavno koristi u narodnoj medicini Azije, a bogat je vitaminom C, magnezijem, ali i drugim mineralima.
      
 
Za jačanje imuniteta i prevenciju prehlada najbolje je piti vrući čaj od đumbira i limuna. Jednostavno naribamo svježi đumbir, oko dvije čajne žličice, i stavimo ga u vodu da zakuha. Nakon pet minuta u čaj dodajemo i limun te po želji med.
 

   
 I.M. 

Saznale smo koje čajeve trebaš piti kako bi ojačala imunitet

<para>Redukcija šećera iz prehrane je težak, ali ne i nemoguć zadatak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naša novinarka se prihvatila popularnog izazova i odlučila drastično smanjiti unos rafiniranih šećera u organizam. Kroz četiri duga tjedna, bilo je tu uspona, padova i šećernih groznica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezino cijelo iskustvo pogledajte 
 <ulink url="http://specijali.net.hr/4-tjedna-bez-secera/">OVDJE</ulink>
 !<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koliko dugo biste vi izdržali?</para>

Četiri tjedna bez šećera! Zvuči nemoguće? Naša novinarka se odvažila na izazov Bilo je tu uspona, padova i šećernih groznica. Saznaj kako je na kraju ipak uspjela reducirati šećer Redukcija šećera iz prehrane je težak, ali ne i nemoguć zadatak.
   
Naša novinarka se prihvatila popularnog izazova i odlučila drastično smanjiti unos rafiniranih šećera u organizam. Kroz četiri duga tjedna, bilo je tu uspona, padova i šećernih groznica.
   
Njezino cijelo iskustvo pogledajte 
      OVDJE
   !
   
Koliko dugo biste vi izdržali? Žena.hr 

Četiri tjedna bez šećera! Zvuči nemoguće? Naša novinarka se odvažila na izazov

<para>Suvišnih kilograma se teško riješiti, a ponekad čak i uz intenzivno vježbanje i zdravu prehranu kilogrami ne idu dolje. Iako su fizička aktivnost te zdrava i uravnotežena prehrana najbolji načini za mršavljenje, postoje i brojni drugi trikovi koji mogu biti od izuzetne koristi te potaknuti gubitak kilograma.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f90abea0-3f25-11eb-926f-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bfd99128-3b1b-11eb-97c7-0242ac15003c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea1ab95e-3f2a-11eb-b45a-7a2ff7d22f84"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je napomenuti kako razne dijete koje obećavaju brz gubitak kilograma nisu dobar izbor jer mogu loše djelovati na zdravlje, a u većini se slučajeva nakon prestanka dijete kilogrami vraćaju. Stoga je najbolje usvojiti zdrave životne navike i na najbolji ih mogući način uvrstiti u svakodnevnu rutinu.
 
</para>
<para/>
<para>
 <emphasis>via GIPHY</emphasis>
</para>
<para>
Želiš li održavati zdravu tjelesnu težinu, bez radikalnih dijeta i velikih životnih promjena, imaj na umu da su najvažnije zdrava prehrana, fizička aktivnost i umjerenost. Neke od navika i trikova koji ti još mogu pomoći kod mršavljenja, ali i održavanja zdrave težine otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Budi umjerena</title>
 <para>Umjerenost je ključ sretnog i zdravog života, a to osobito vrijedi kad je riječ o prehrani. Ne moraš se ograničavati i u potpunosti izbaciti namirnice koje su ti fine, no nauči biti umjerena. Kontroliraj svoje porcije i slušaj svoje tijelo. Prestani jesti kada osjetiš da si sita i izbjegavaj prejedanje. Jedi manje porcije, ali češće, i na taj će način tvoj metabolizam stalno biti u funkciji.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80d78ec8-35a6-11eb-9dc3-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Izbjegavaj ugljikohidrate u kasnim večernjim satima</title>
 <para>Iako se ne preporučuje jesti nakon 19 sati, ako baš ogladniš prije odlaska na spavanje, onda pojedi nešto lagano. Izbjegavaj namirnice koje obiluju ugljikohidratima. Nikada nemoj ići u krevet s punim želucem i puno ćeš bolje i kvalitetnije spavati, a tvoje tijelo neće biti opterećeno pa ćeš se probuditi svježa i odmorna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80e17ea6-35a6-11eb-9485-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Za doručak jedi proteine</title>
 <para>Zasigurno već i sama znaš kako su proteini među najvažnijim nutrijentima za ljudsko tijelo, a s obzirom na to da su namirnice koje ih sadrže vrlo zasitne, najbolje ih je jesti za doručak. Na taj ćeš način probuditi svoj metabolizam, a proteini će te dugo držati sitom pa nećeš dolaziti u napast da pojedeš nešto nezdravo. Odličan izbor za doručak su jaja s povrćem, avokado ili pak zobena kaša.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80aa0fa2-35a6-11eb-b7b3-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Tijekom dana jedi mini obroke</title>
 <para>Kad je o prehrani riječ, vrlo je važno biti redovit. To znači da nema preskakanja obroka, a osobito ne bi trebala preskakati doručak. Najbolje je tijekom dana pojesti 2 ili 3 glavna obroka te 2 međuobroka između toga. Na taj će način tvoj metabolizam bolje funkcionirati, a ti se nećeš osjećati gladnom. Kroz obroke bi si trebala osigurati sve važne nutrijente pa vodi računa o tome što jedeš tijekom dana i obavezno ubaci u svoju prehranu puno voća i povrća koje će te opskrbiti svim važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima te ojačati tvoj imunološki sustav.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80a65e8e-35a6-11eb-aff8-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pij dovoljno vode</title>
 <para>Hidratacija je ključna za održavanje zdrave tjelesne težine, kao i za lijep izgled kože i normalno funkcioniranje organizma općenito. Dnevno bi trebala popiti barem 8 čaša vode, a ako si fizički aktivna onda i više od toga. Ponesi bocu vode sa sobom kamo god pošla.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80af8f04-35a6-11eb-858a-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedi puno voća i povrća</title>
 <para>Kao što smo već ranije spomenuli, voće i povrće izuzetno je važno za ljudsko zdravlje pa tako i za održavanje zdrave tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu više voća i povrća u prosjeku mršaviji. Ubaci svaki dan u svoju prehranu namirnice u bojama. U glavnim obrocima jedi povrće, a za međuobrok voće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80c2fe9a-35a6-11eb-9d0e-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Budi promišljena</title>
 <para>Kako bi usvojila zdrav način života, nastoj promišljeno donositi sve svoje odluke. Budi fizički aktivna, što više vremena provodi na svježem zraku, biraj zdraviju hranu i izbjegavaj procesuirane namirnice. Jedi što više sezonskih i organski uzgojenih namirnica. Probaj kreirati zdrave rutine koje će se uklopiti u tvoj način života i u kojima ćeš uživati. To je jedini način za postizanje uspješnih i dugoročnih rezultata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="80b4c438-35a6-11eb-b07c-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Otkrivamo ti trikove za mršavljenje koji uistinu djeluju i ne škode zdravlju Želiš li postići uspješne i dugoročne rezultate, vrlo je važno kreirati zdrave navike koje će se uklopiti u tvoj način života Suvišnih kilograma se teško riješiti, a ponekad čak i uz intenzivno vježbanje i zdravu prehranu kilogrami ne idu dolje. Iako su fizička aktivnost te zdrava i uravnotežena prehrana najbolji načini za mršavljenje, postoje i brojni drugi trikovi koji mogu biti od izuzetne koristi te potaknuti gubitak kilograma.



 
Važno je napomenuti kako razne dijete koje obećavaju brz gubitak kilograma nisu dobar izbor jer mogu loše djelovati na zdravlje, a u većini se slučajeva nakon prestanka dijete kilogrami vraćaju. Stoga je najbolje usvojiti zdrave životne navike i na najbolji ih mogući način uvrstiti u svakodnevnu rutinu.
 



   via GIPHY


Želiš li održavati zdravu tjelesnu težinu, bez radikalnih dijeta i velikih životnih promjena, imaj na umu da su najvažnije zdrava prehrana, fizička aktivnost i umjerenost. Neke od navika i trikova koji ti još mogu pomoći kod mršavljenja, ali i održavanja zdrave težine otkrivamo u nastavku.
 


   Foto: Unsplash



   Budi umjerena
   Umjerenost je ključ sretnog i zdravog života, a to osobito vrijedi kad je riječ o prehrani. Ne moraš se ograničavati i u potpunosti izbaciti namirnice koje su ti fine, no nauči biti umjerena. Kontroliraj svoje porcije i slušaj svoje tijelo. Prestani jesti kada osjetiš da si sita i izbjegavaj prejedanje. Jedi manje porcije, ali češće, i na taj će način tvoj metabolizam stalno biti u funkciji.

   
      
      
      
   



   Izbjegavaj ugljikohidrate u kasnim večernjim satima
   Iako se ne preporučuje jesti nakon 19 sati, ako baš ogladniš prije odlaska na spavanje, onda pojedi nešto lagano. Izbjegavaj namirnice koje obiluju ugljikohidratima. Nikada nemoj ići u krevet s punim želucem i puno ćeš bolje i kvalitetnije spavati, a tvoje tijelo neće biti opterećeno pa ćeš se probuditi svježa i odmorna.
 

   
      
      
   



   Za doručak jedi proteine
   Zasigurno već i sama znaš kako su proteini među najvažnijim nutrijentima za ljudsko tijelo, a s obzirom na to da su namirnice koje ih sadrže vrlo zasitne, najbolje ih je jesti za doručak. Na taj ćeš način probuditi svoj metabolizam, a proteini će te dugo držati sitom pa nećeš dolaziti u napast da pojedeš nešto nezdravo. Odličan izbor za doručak su jaja s povrćem, avokado ili pak zobena kaša.  
 

   
      
      
   



   Tijekom dana jedi mini obroke
   Kad je o prehrani riječ, vrlo je važno biti redovit. To znači da nema preskakanja obroka, a osobito ne bi trebala preskakati doručak. Najbolje je tijekom dana pojesti 2 ili 3 glavna obroka te 2 međuobroka između toga. Na taj će način tvoj metabolizam bolje funkcionirati, a ti se nećeš osjećati gladnom. Kroz obroke bi si trebala osigurati sve važne nutrijente pa vodi računa o tome što jedeš tijekom dana i obavezno ubaci u svoju prehranu puno voća i povrća koje će te opskrbiti svim važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima te ojačati tvoj imunološki sustav.

   
      
      
      
   



   Pij dovoljno vode
   Hidratacija je ključna za održavanje zdrave tjelesne težine, kao i za lijep izgled kože i normalno funkcioniranje organizma općenito. Dnevno bi trebala popiti barem 8 čaša vode, a ako si fizički aktivna onda i više od toga. Ponesi bocu vode sa sobom kamo god pošla.

   
      
      
      
   



   Jedi puno voća i povrća
   Kao što smo već ranije spomenuli, voće i povrće izuzetno je važno za ljudsko zdravlje pa tako i za održavanje zdrave tjelesne težine. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu više voća i povrća u prosjeku mršaviji. Ubaci svaki dan u svoju prehranu namirnice u bojama. U glavnim obrocima jedi povrće, a za međuobrok voće.
 

   
      
      
      
   



   Budi promišljena
   Kako bi usvojila zdrav način života, nastoj promišljeno donositi sve svoje odluke. Budi fizički aktivna, što više vremena provodi na svježem zraku, biraj zdraviju hranu i izbjegavaj procesuirane namirnice. Jedi što više sezonskih i organski uzgojenih namirnica. Probaj kreirati zdrave rutine koje će se uklopiti u tvoj način života i u kojima ćeš uživati. To je jedini način za postizanje uspješnih i dugoročnih rezultata.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Otkrivamo ti trikove za mršavljenje koji uistinu djeluju i ne škode zdravlju

Fitness

<para>Listopad je tradicionalno mjesec posvećen borbi protiv raka dojke, a ujedno je i podsjetnik da se naglasi važnost prevencije i mogućnosti ranog otkrivanja, kao i potreba da se na vrijeme počnemo brinuti o svom zdravlju. Upravo zato, udruga Europa Donna Hrvatska, koja više od 20 godina aktivno djeluje na podizanju svijesti i edukaciji o (posebno ženskom) zdravlju, uz potporu tvrtke Medial, organizira događaj pod nazivom 'Biram zdravlje', koji će se održati ove nedjelje, 4. listopada, s početkom u 11 sati u parku Maksimir (kod male pozornice (nasuprot glavnom ulazu). Cilj događaja jest na jedan zanimljiv i interaktivan način pokazati koji su to faktori koji utječu na zdravlje, s obzirom da je odabir zdravih stilova života važan preduvjet za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="829c9794-35a6-11eb-a854-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom trajanja događaja bit će održane zanimljive radionice namijenjene cijeloj obitelji. Na nutricionističkoj radionici „Zdrav obrok u nekoliko minuta“ razgovarat će se o zdravoj prehrani, pripremiti i degustirati zdrav i nutritivno bogat obrok pripremljen u samo nekoliko minuta. Obrok će biti pripremljen u skladu sa svim mjerama zaštite i poslužen u jednokratnim čašama s poklopcem. BMI mjerenje, odnosno mjerenje indexa tjelesne mase održat će se pod vodstvom stručnjaka i ukazati na stopu uhranjenosti. Na svaki puni sat kineziolog će održati će 10minutno vježbanje s publikom, a najhrabriji koji se uključe na poklon će dobiti ručnik. Na edukativnom kutku Europa Donna Hrvatska, iz prve ruke, posjetitelji će moći saznati sve o samopregledu i redovitim pregledima dojki te dobiti odgovore na pitanja koja ih more, a možda nemaju koga upitati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86a012c6-35a6-11eb-b47f-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Josipa Pavičić održat će  vježbe disanja i autogeni trening pod nazivom 'Mislimo pozitivno'.<emphasis> „U ubrzanoj svakodnevici često se uhvatimo u začaranom krugu misli koje nam ne služe, a oblikuju naš dan i raspoloženje. Uvodom u tehnike disanja za opuštanje i autogeni trening želimo proširiti vrijedno znanje kako sami sebi možemo pomoći u kreiranju pozitivnog okruženja, a time i djelovati na vlastito zdravlje“</emphasis>. – izjavila je Josipa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="86660e3c-35a6-11eb-813c-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za one najmlađe namijenjena je Bolnica za medvjediće, odnosno radionica otklanjanja straha od bijelih kuta, koja će na zabavan način dječicu upoznati s radom liječnika, načinom funkcioniranja liječničke ordinacije te postupcima i liječničkim priborom kojima se liječnik služi prilikom pregleda. Na taj način kroz liječenje plišanih medvjedića, umanjuje se strah od „bijelih kuta”, koji bi se mogao javiti kod djece kada budu bolesna. Također, tu će još biti i dječja staza, posebno osmišljen poligon igara za razvoj dječje motorike, pod vodstvom kineziologa, gdje će djeca dobiti priliku zabaviti se i pokazati svoja motorička znanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lijepo i sunčano vrijeme te pregršt aktivnost i iznenađenja za one najmlađe, ali i njihove roditelje, idealna su pozivnica za provesti nedjeljno prijepodne u parku Maksimir. Vidimo se!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

'Biram zdravlje' kao uvertira u ružičasti mjesec posvećen borbi protiv raka dojke Iskoristite prvi sunčani vikend u listopadu za divan događaj u Maksimiru namijenjen cijeloj obitelji Listopad je tradicionalno mjesec posvećen borbi protiv raka dojke, a ujedno je i podsjetnik da se naglasi važnost prevencije i mogućnosti ranog otkrivanja, kao i potreba da se na vrijeme počnemo brinuti o svom zdravlju. Upravo zato, udruga Europa Donna Hrvatska, koja više od 20 godina aktivno djeluje na podizanju svijesti i edukaciji o (posebno ženskom) zdravlju, uz potporu tvrtke Medial, organizira događaj pod nazivom 'Biram zdravlje', koji će se održati ove nedjelje, 4. listopada, s početkom u 11 sati u parku Maksimir (kod male pozornice (nasuprot glavnom ulazu). Cilj događaja jest na jedan zanimljiv i interaktivan način pokazati koji su to faktori koji utječu na zdravlje, s obzirom da je odabir zdravih stilova života važan preduvjet za očuvanje zdravlja i rano otkrivanje bolesti koje spašava živote.
   
   
   
   
Tijekom trajanja događaja bit će održane zanimljive radionice namijenjene cijeloj obitelji. Na nutricionističkoj radionici „Zdrav obrok u nekoliko minuta“ razgovarat će se o zdravoj prehrani, pripremiti i degustirati zdrav i nutritivno bogat obrok pripremljen u samo nekoliko minuta. Obrok će biti pripremljen u skladu sa svim mjerama zaštite i poslužen u jednokratnim čašama s poklopcem. BMI mjerenje, odnosno mjerenje indexa tjelesne mase održat će se pod vodstvom stručnjaka i ukazati na stopu uhranjenosti. Na svaki puni sat kineziolog će održati će 10minutno vježbanje s publikom, a najhrabriji koji se uključe na poklon će dobiti ručnik. Na edukativnom kutku Europa Donna Hrvatska, iz prve ruke, posjetitelji će moći saznati sve o samopregledu i redovitim pregledima dojki te dobiti odgovore na pitanja koja ih more, a možda nemaju koga upitati.
   
   
   
   
   Josipa Pavičić održat će  vježbe disanja i autogeni trening pod nazivom 'Mislimo pozitivno'. „U ubrzanoj svakodnevici često se uhvatimo u začaranom krugu misli koje nam ne služe, a oblikuju naš dan i raspoloženje. Uvodom u tehnike disanja za opuštanje i autogeni trening želimo proširiti vrijedno znanje kako sami sebi možemo pomoći u kreiranju pozitivnog okruženja, a time i djelovati na vlastito zdravlje“. – izjavila je Josipa.
   
   
   
   
Za one najmlađe namijenjena je Bolnica za medvjediće, odnosno radionica otklanjanja straha od bijelih kuta, koja će na zabavan način dječicu upoznati s radom liječnika, načinom funkcioniranja liječničke ordinacije te postupcima i liječničkim priborom kojima se liječnik služi prilikom pregleda. Na taj način kroz liječenje plišanih medvjedića, umanjuje se strah od „bijelih kuta”, koji bi se mogao javiti kod djece kada budu bolesna. Također, tu će još biti i dječja staza, posebno osmišljen poligon igara za razvoj dječje motorike, pod vodstvom kineziologa, gdje će djeca dobiti priliku zabaviti se i pokazati svoja motorička znanja.
   
Lijepo i sunčano vrijeme te pregršt aktivnost i iznenađenja za one najmlađe, ali i njihove roditelje, idealna su pozivnica za provesti nedjeljno prijepodne u parku Maksimir. Vidimo se!
  Žena.hr 

'Biram zdravlje' kao uvertira u ružičasti mjesec posvećen borbi protiv raka dojke

<para>Još 1500 godina prije Krista poznavali su ga Egipćani, a Grci su ga koristili protiv bolova u leđima i kao afrodizijak. Iz tih dana vrijedi i izreka: Rotkvica vrijedi težinu olova, repa težinu srebra, a hren težinu zlata. Pradomovina je hrena središnja i jugoistočna Europa, a danas je rasprostranjen čitavim svijetom. Raste kao samonikla biljka, ali se uzgaja i za preradu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Primjena hrena
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prilikom liječenja ili pak pripremanja jela s hrenom koristi se uglavnom njegov korijen. Korijen se uvijek riba na sitno ili reže na kolutiće, a nikad kuha, zbog toga što prilikom kuhanja nestaje eterično ulje koje on sadrži. Da bi dobio svježinu i posebno ljut okus, korijen hrena potrebno je ostaviti da stoji u vodi 24 sata. Nakon toga naribajte ga u vrhnje, juhu, ili bilo koje jelo po vašoj želji. Ljut i jak okus hrena pročistit će vaše sinuse i dišne puteve, bez obzira kako tešku hranu konzumirali. Ako pak imate osjetljivu probavu, te teško podnosite ljutu hranu dodajte malo jabuke kako biste ublažili ovu žestinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Hren kao lijek
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao i ostalo povrće iz roda kupušnjača (brokula, kupus, cvjetača, prokulica, koraba), hren sadrži glikozide sinigrin i alil izotiocijanat, koji su osobito zanimljivi u prehrani zbog izraženih antibiotskih i antikancerogenih svojstava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovi spojevi osim što inhibiraju maligna oboljenja u različitim tkivima: jednjak, jetra, tanko crijevo, debelo crijevo i mokraćni mjehur, imaju učinak inhibiranja i na posljedice djelovanja kancerogenih spojeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hren podiže prirodnu otpornost organizma, štiti od prehlade, olakšava i stabilizira probavu, potiče rad srca i cirkulaciju, zaustavlja rast bakterija, odličan je diuretik, ublažava respiratorne probleme, pomaže kod reumatizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako sačuvati svježi hren?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svjež korijen može se koristiti preko cijele godine, ako se pravovremeno zakopa u vlažan pijesak ili drži u podrumu. Ako imate veći korijen, možete izribati potrebnu količinu, a ostatak zamotati u aluminijsku foliju i ostaviti u frižideru u kutiji za povrće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako želite da vam izribani hren ostane svjež i nakon tri tjedna, pomiješajte ga sa žličicom šećera i 4 žlice limunovog soka ili octa. U dobro zatvorenoj tegli, hren može stajati u hladnjaku do 3 tjedna.</para>

Kako sačuvati hren? Hren je trajna biljka, zelenog lišća i bijelog korijena ljuta okusa, a posebno rado jede se u blagdanskim prigodama. Još 1500 godina prije Krista poznavali su ga Egipćani, a Grci su ga koristili protiv bolova u leđima i kao afrodizijak. Iz tih dana vrijedi i izreka: Rotkvica vrijedi težinu olova, repa težinu srebra, a hren težinu zlata. Pradomovina je hrena središnja i jugoistočna Europa, a danas je rasprostranjen čitavim svijetom. Raste kao samonikla biljka, ali se uzgaja i za preradu.
   
   Primjena hrena
   
Prilikom liječenja ili pak pripremanja jela s hrenom koristi se uglavnom njegov korijen. Korijen se uvijek riba na sitno ili reže na kolutiće, a nikad kuha, zbog toga što prilikom kuhanja nestaje eterično ulje koje on sadrži. Da bi dobio svježinu i posebno ljut okus, korijen hrena potrebno je ostaviti da stoji u vodi 24 sata. Nakon toga naribajte ga u vrhnje, juhu, ili bilo koje jelo po vašoj želji. Ljut i jak okus hrena pročistit će vaše sinuse i dišne puteve, bez obzira kako tešku hranu konzumirali. Ako pak imate osjetljivu probavu, te teško podnosite ljutu hranu dodajte malo jabuke kako biste ublažili ovu žestinu.
   
   Hren kao lijek
   
Kao i ostalo povrće iz roda kupušnjača (brokula, kupus, cvjetača, prokulica, koraba), hren sadrži glikozide sinigrin i alil izotiocijanat, koji su osobito zanimljivi u prehrani zbog izraženih antibiotskih i antikancerogenih svojstava.
Ovi spojevi osim što inhibiraju maligna oboljenja u različitim tkivima: jednjak, jetra, tanko crijevo, debelo crijevo i mokraćni mjehur, imaju učinak inhibiranja i na posljedice djelovanja kancerogenih spojeva.
Hren podiže prirodnu otpornost organizma, štiti od prehlade, olakšava i stabilizira probavu, potiče rad srca i cirkulaciju, zaustavlja rast bakterija, odličan je diuretik, ublažava respiratorne probleme, pomaže kod reumatizma.
   
   Kako sačuvati svježi hren?
   
Svjež korijen može se koristiti preko cijele godine, ako se pravovremeno zakopa u vlažan pijesak ili drži u podrumu. Ako imate veći korijen, možete izribati potrebnu količinu, a ostatak zamotati u aluminijsku foliju i ostaviti u frižideru u kutiji za povrće.
   
Ako želite da vam izribani hren ostane svjež i nakon tri tjedna, pomiješajte ga sa žličicom šećera i 4 žlice limunovog soka ili octa. U dobro zatvorenoj tegli, hren može stajati u hladnjaku do 3 tjedna. J.P. 

Kako sačuvati hren?

<para>
 <emphasis>
 No, važno je isto tako znati kako online pozajmice nisu način za rješavanje dugoročnih financijskih problema, već brza pomoć u iznenadnim situacijama u kojima novac hitno zatreba.
 </emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svijetu i u EU brzi internetski zajmovi posljednjih su par desetljeća učestali i popularan način za doći do gotovine u slučajevima kada se dogode neplanirani troškovi, a nema se ušteđevine koja bi se mogla ili htjela potrošiti na rješavanje takvih situacija. Korisnici ovakvih usluga online posudbe novca često posežu za njima u situacijama nenadanih kvarova u kućanstvu, nenadanih medicinskih troškova, popravka automobila, iznenadnih putovanja, ali i plaćanja režija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema nedavnim statistikama dobivenim na osnovi istraživanja u SAD-u, čak 7 od 10 korisnika katkada koriste brze online pozajmice i za plaćanje nekih inače redovitih troškova u periodima financijske nelikvidnosti između dviju plaća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, i uz pravodobno i pažljivo planiranje, svima se mogu dogoditi neplanirani troškovi koji poremete isplanirani mjesečni budžet. Prema tim statistikama pokazalo se i da 75 % ovakvih zajmova koriste oni koji su ih koristili već prije. Dakle, iskustva korisnika su očito pozitivna i rado ponovljena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jednostavnost i brzina online zajmova čine ih privlačnima
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Korištenje brzih internetskih zajmova zaista je jednostavno. Ako zaposlena osoba, iz bilo kojeg razloga, iznenada zatreba određen iznos gotovine, ovakav zajam može zatražiti s bilo koje lokacije (koja je povezana internetom), 24 sata na dan, 7 dana u tjednu, te dobiti isplatu novca na svoj bankovni račun u roku od samo par minuta do nekoliko sati ili jednoga dana nakon odobrenja zahtjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo zahvaljujući jednostavnosti podnošenja zahtjeva i brzini isporuke traženog novca, ovaj način brzog dolaska do manjih novčanih iznosa izuzetno je popularan, kako u EU, tako i u svijetu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvidom u ponude online pozajmica na primjeru Velike Britanije vidljivo je kako nema niti jedne ozbiljne ponude bez da su na raspolaganju online "kalkulator" izračuna troškova s obzirom na visinu traženog novca i duljinu roka otplate. Jedan od takvih primjera izračuna, kao i ostalih uvjeta, možete pogledati na internetskoj stranici Mr Lender.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proces dolaska do novca izuzetno je brz, od dokumenata su potrebni samo oni najosnovniji, razloge za koje se zajam traži ne treba navoditi, a za cijelu stvar nitko ne treba niti znati!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Diskrecija – važna prednost online pozajmica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz ostale prednosti, pri korištenju ovakvih profesionalnih usluga brzog online pozajmljivanja nema trošenja energije i vremena na komuniciranje s prijateljima ili rodbinom od kojih bismo eventualno htjeli zatražiti potreban novac. Isto tako, nema niti potrebe za objašnjavanjem razloga za koji novac trebamo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve to su prednosti zbog kojih su brzi online zajmovi popularan način rješavanja iznenadnih, manjih novčanih nelikvidnosti u razvijenom svijetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Građani SAD-a, Australije, kao i Velike Britanije, te zemalja članica EU, u pravilu pitanje novca smatraju vrlo privatnim pitanjem. Oni ne žele svoje financijske nedaće otkrivati drugima i cijene ako im netko pozajmljuje novac bez dodatnih garancija i bez zadiranja u detalje. Naime, jedan Nijemac će, primjerice, pozajmiti 200 eura na 30 dana, platiti pristojbu od 50 eura, no za njega je tih 50 eura i mala cijena s obzirom da mu je netko bez pitanja i bez ikakvih osiguranja riješio gorući financijski problem.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne zaboravimo napomenuti kako se korištenje ovog načina dolaska do novca populariziralo i digitalizacijom društva, ponajviše upotrebom pametnih telefona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Činjenica je kako danas u rukama više ne držimo „telefon“, već cijelo malo računalo! Time u svojim rukama 24 sata na dan, sedam dana u tjednu, imamo mogućnost, pomoću svog pametnog telefona, proučiti baš sve što zaželimo, pa tako i ponude nebankarskih institucija koje nude online pozajmice te se poslužiti njima kad smatramo da nam novac hitno treba.</para>

Online pozajmice – brza novčana pomoć kada novac hitno zatreba Putem online pozajmica (internetskih zajmova, mikrokredita, payday loans) do novca se može doći u zaista brzom roku i na izuzetno jednostavan način 
   
      No, važno je isto tako znati kako online pozajmice nisu način za rješavanje dugoročnih financijskih problema, već brza pomoć u iznenadnim situacijama u kojima novac hitno zatreba.
   
   
   
U svijetu i u EU brzi internetski zajmovi posljednjih su par desetljeća učestali i popularan način za doći do gotovine u slučajevima kada se dogode neplanirani troškovi, a nema se ušteđevine koja bi se mogla ili htjela potrošiti na rješavanje takvih situacija. Korisnici ovakvih usluga online posudbe novca često posežu za njima u situacijama nenadanih kvarova u kućanstvu, nenadanih medicinskih troškova, popravka automobila, iznenadnih putovanja, ali i plaćanja režija.
   
Prema nedavnim statistikama dobivenim na osnovi istraživanja u SAD-u, čak 7 od 10 korisnika katkada koriste brze online pozajmice i za plaćanje nekih inače redovitih troškova u periodima financijske nelikvidnosti između dviju plaća.
   
Naime, i uz pravodobno i pažljivo planiranje, svima se mogu dogoditi neplanirani troškovi koji poremete isplanirani mjesečni budžet. Prema tim statistikama pokazalo se i da 75 % ovakvih zajmova koriste oni koji su ih koristili već prije. Dakle, iskustva korisnika su očito pozitivna i rado ponovljena.
 
   Jednostavnost i brzina online zajmova čine ih privlačnima
   
   
Korištenje brzih internetskih zajmova zaista je jednostavno. Ako zaposlena osoba, iz bilo kojeg razloga, iznenada zatreba određen iznos gotovine, ovakav zajam može zatražiti s bilo koje lokacije (koja je povezana internetom), 24 sata na dan, 7 dana u tjednu, te dobiti isplatu novca na svoj bankovni račun u roku od samo par minuta do nekoliko sati ili jednoga dana nakon odobrenja zahtjeva.
Upravo zahvaljujući jednostavnosti podnošenja zahtjeva i brzini isporuke traženog novca, ovaj način brzog dolaska do manjih novčanih iznosa izuzetno je popularan, kako u EU, tako i u svijetu.  
   
Uvidom u ponude online pozajmica na primjeru Velike Britanije vidljivo je kako nema niti jedne ozbiljne ponude bez da su na raspolaganju online "kalkulator" izračuna troškova s obzirom na visinu traženog novca i duljinu roka otplate. Jedan od takvih primjera izračuna, kao i ostalih uvjeta, možete pogledati na internetskoj stranici Mr Lender.
   
Proces dolaska do novca izuzetno je brz, od dokumenata su potrebni samo oni najosnovniji, razloge za koje se zajam traži ne treba navoditi, a za cijelu stvar nitko ne treba niti znati!
   
   Diskrecija – važna prednost online pozajmica
   
   
Uz ostale prednosti, pri korištenju ovakvih profesionalnih usluga brzog online pozajmljivanja nema trošenja energije i vremena na komuniciranje s prijateljima ili rodbinom od kojih bismo eventualno htjeli zatražiti potreban novac. Isto tako, nema niti potrebe za objašnjavanjem razloga za koji novac trebamo.
   
Sve to su prednosti zbog kojih su brzi online zajmovi popularan način rješavanja iznenadnih, manjih novčanih nelikvidnosti u razvijenom svijetu.
   
Građani SAD-a, Australije, kao i Velike Britanije, te zemalja članica EU, u pravilu pitanje novca smatraju vrlo privatnim pitanjem. Oni ne žele svoje financijske nedaće otkrivati drugima i cijene ako im netko pozajmljuje novac bez dodatnih garancija i bez zadiranja u detalje. Naime, jedan Nijemac će, primjerice, pozajmiti 200 eura na 30 dana, platiti pristojbu od 50 eura, no za njega je tih 50 eura i mala cijena s obzirom da mu je netko bez pitanja i bez ikakvih osiguranja riješio gorući financijski problem.  
   
Ne zaboravimo napomenuti kako se korištenje ovog načina dolaska do novca populariziralo i digitalizacijom društva, ponajviše upotrebom pametnih telefona.
   
Činjenica je kako danas u rukama više ne držimo „telefon“, već cijelo malo računalo! Time u svojim rukama 24 sata na dan, sedam dana u tjednu, imamo mogućnost, pomoću svog pametnog telefona, proučiti baš sve što zaželimo, pa tako i ponude nebankarskih institucija koje nude online pozajmice te se poslužiti njima kad smatramo da nam novac hitno treba. Promo 

Online pozajmice – brza novčana pomoć kada novac hitno zatreba

<para>Biti nesretan nije isto što i biti depresivan. Depresija je izraz koji se često koristi vrlo slobodno u svakodnevici da bi opisali kako se osjećamo nakon lošeg tjedna na poslu ili kad prolazimo kroz prekid veze. Ali depresivni poremećaj, vrsta depresije, puno je složenije stanje. Postoje specifični simptomi koji određuju je li nešto depresija ili tuga koju svi ponekad prolazimo u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c3e71298-35e6-11eb-a577-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a6d864a-3f36-11eb-965a-6e6a3c8e7291"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Utvrđivanje jesu li trajni, mračni osjećaji rezultat depresije može biti prvi korak ka ozdravljenju i oporavku. Pročitaj ove znakove upozorenja da bi znala trebaš li se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje ili netko u tvojoj blizini možda ima ove simptome i treba pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Osjećaj bezizlaznosti</title>
 <para>Velika depresija poremećaj je raspoloženja koji utječe općenito na naš osjećaj o životu. Nespostojanje nade ili osjećaj bespomoćnosti najčešći su simptomi depresije. Ostali osjećaji mogu biti osjećaj bezvrijednosti, mržnja prema sebi ili krivnja bez posebnog razloga. Uobičajene, ponavljajuće misli o depresiji mogu se izraziti kao: "Za sve sam ja kriv" ili "U čemu je smisao života?".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81568386-35a6-11eb-9fc8-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pexels)

Zbog depresije možemo izgubiti zadovoljstvo ili užitak u stvarima koje smo inače voljeli. Gubitak interesa ili povlačenje iz aktivnosti kojima smo se nekad veselili - sporta, hobija ili izlazaka s prijateljima - još je jedan značajan znak depresije. Još jedno područje u kojem može doći do gubitka interesa, a to je seks. Simptomi velike depresije uključuju smanjeni spolni nagon, pa čak i impotenciju.</para>
 <para>
 
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Povećani umor ili problemi sa spavanjem</title>
 <para>Dio razloga zbog kojeg bismo mogli prestati raditi stvari u kojima uživamo je zbog osjećaja stalnog umora. Depresija često dolazi s nedostatkom energije i osjećajem umora, što može biti jedan od iscrpljujućih simptoma depresije. To bi moglo dovesti do pretjeranog spavanja. Depresija je također povezana s nesanicom što opet dovodi do umora i obrnuto. Nedostatak kvalitetnog, mirnog spavanja također može dovesti do tjeskobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81bd4d96-35a6-11eb-a782-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pexels)
</para>
 <para>
 
 </para>
 <para>
Iako nije dokazano da depresija uzrokuje anksioznost, ta se dva stanja često javljaju zajedno. Simptomi anksioznosti mogu uključivati:</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>nervozu, nemir ili osjećaj napetosti</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>osjećaji panike ili straha</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ubrzan rad srca</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ubrzano disanje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pojačano ili jako znojenje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>drhtanje ili trzanje mišića</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>poteškoće s fokusiranjem ili jasnim razmišljanjem o bilo čemu osim o stvari koja nas brine</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Kod muškaraca uzrokuje razdražljivost</title>
 <para>Depresija može različito utjecati na spolove. Istraživanja pokazuju da muškarci s depresijom mogu imati simptome poput razdražljivosti, eskapističkog ili rizičnog ponašanja, zlouporabe opojnih droga ili pogrešno postavljene ljutnje. Muškarci također rjeđe prepoznaju depresiju ili traže liječenje od žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81a4edf0-35a6-11eb-9ba0-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pexels)

Težina i apetit mogu varirati kod osoba s depresijom. Ovo iskustvo može biti različito za svaku osobu. Neki će ljudi imati povećani apetit i debljati se, dok drugi neće biti gladni i izgubit će na težini. Ako je promjena u težini ciljana i namjerna onda se ne radi o jednom od simptoma depresije, ali ako nije može biti povezano.</para>
 <para>
 
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>7. Nekontrolirane emocije</title>
 <para>Jedne minute to je izljev bijesa. Sljedeće nekontrolirano plakanje. Ništa izvana nije potaknulo na ove promjene, ali emocije su u jednom trenutku gore, a u drugom dolje. Depresija može uzrokovati ove promjene raspoloženja.

Depresija je ponekad povezana sa samoubojstvom. Ljudi koji počine samoubojstvo obično prvo pokažu simptome. Često će ljudi razgovarati o tome ili prvo pokušati prije nego što uspiju okončati svoj život. Ako sumnjamo da netko ima ovakve misli i namjere, vrlo je važno slušati tu osobu, ne osuđivati i usmjeriti ju prema stručnoj pomoći.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="819d81e6-35a6-11eb-9ea1-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pexels)

Ako imaš neke od prethodno spomenutih simptoma dulje od dva tjedna važno je potražiti pomoć. Prepoznavanje depresije vrlo je važno kako bi se dobila prava pomoć. Depresija pogađa milijune ljudi u svijetu, ali dostupni su različiti tretmani, od promjena načina života do lijekova. Bez obzira na put liječenja koji ljudi odaberu, traženje stručne pomoći prvi je korak vraćanju sebi i svojem zdravlju, piše <emphasis>Healthline. </emphasis>
 </para>
 <para>
 
 </para>
 <para>
 
 </para>
</section>

Simptomi depresije: Kako prepoznati znakove upozorenja? Što je depresija? Loši osjećaji s vremena na vrijeme su normalan dio života, ali kad emocije poput beznađa i očaja zavladaju i jednostavno neće nestati onda problem može biti puno veći Biti nesretan nije isto što i biti depresivan. Depresija je izraz koji se često koristi vrlo slobodno u svakodnevici da bi opisali kako se osjećamo nakon lošeg tjedna na poslu ili kad prolazimo kroz prekid veze. Ali depresivni poremećaj, vrsta depresije, puno je složenije stanje. Postoje specifični simptomi koji određuju je li nešto depresija ili tuga koju svi ponekad prolazimo u životu.
 




   
Utvrđivanje jesu li trajni, mračni osjećaji rezultat depresije može biti prvi korak ka ozdravljenju i oporavku. Pročitaj ove znakove upozorenja da bi znala trebaš li se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje ili netko u tvojoj blizini možda ima ove simptome i treba pomoć.
 


   1. Osjećaj bezizlaznosti
   Velika depresija poremećaj je raspoloženja koji utječe općenito na naš osjećaj o životu. Nespostojanje nade ili osjećaj bespomoćnosti najčešći su simptomi depresije. Ostali osjećaji mogu biti osjećaj bezvrijednosti, mržnja prema sebi ili krivnja bez posebnog razloga. Uobičajene, ponavljajuće misli o depresiji mogu se izraziti kao: "Za sve sam ja kriv" ili "U čemu je smisao života?".
      
      
      
(Foto: Pexels)

Zbog depresije možemo izgubiti zadovoljstvo ili užitak u stvarima koje smo inače voljeli. Gubitak interesa ili povlačenje iz aktivnosti kojima smo se nekad veselili - sporta, hobija ili izlazaka s prijateljima - još je jedan značajan znak depresije. Još jedno područje u kojem može doći do gubitka interesa, a to je seks. Simptomi velike depresije uključuju smanjeni spolni nagon, pa čak i impotenciju.
   
      
   



   3. Povećani umor ili problemi sa spavanjem
   Dio razloga zbog kojeg bismo mogli prestati raditi stvari u kojima uživamo je zbog osjećaja stalnog umora. Depresija često dolazi s nedostatkom energije i osjećajem umora, što može biti jedan od iscrpljujućih simptoma depresije. To bi moglo dovesti do pretjeranog spavanja. Depresija je također povezana s nesanicom što opet dovodi do umora i obrnuto. Nedostatak kvalitetnog, mirnog spavanja također može dovesti do tjeskobe.
      
      
      
(Foto: Pexels)

   
      
   
   
Iako nije dokazano da depresija uzrokuje anksioznost, ta se dva stanja često javljaju zajedno. Simptomi anksioznosti mogu uključivati:
   
      
         nervozu, nemir ili osjećaj napetosti
      
      
         osjećaji panike ili straha
      
      
         ubrzan rad srca
      
      
         ubrzano disanje
      
      
         pojačano ili jako znojenje
      
      
         drhtanje ili trzanje mišića
      
      
         poteškoće s fokusiranjem ili jasnim razmišljanjem o bilo čemu osim o stvari koja nas brine
      
   



   5. Kod muškaraca uzrokuje razdražljivost
   Depresija može različito utjecati na spolove. Istraživanja pokazuju da muškarci s depresijom mogu imati simptome poput razdražljivosti, eskapističkog ili rizičnog ponašanja, zlouporabe opojnih droga ili pogrešno postavljene ljutnje. Muškarci također rjeđe prepoznaju depresiju ili traže liječenje od žena.
      
      
      
(Foto: Pexels)

Težina i apetit mogu varirati kod osoba s depresijom. Ovo iskustvo može biti različito za svaku osobu. Neki će ljudi imati povećani apetit i debljati se, dok drugi neće biti gladni i izgubit će na težini. Ako je promjena u težini ciljana i namjerna onda se ne radi o jednom od simptoma depresije, ali ako nije može biti povezano.
   
      
   



   7. Nekontrolirane emocije
   Jedne minute to je izljev bijesa. Sljedeće nekontrolirano plakanje. Ništa izvana nije potaknulo na ove promjene, ali emocije su u jednom trenutku gore, a u drugom dolje. Depresija može uzrokovati ove promjene raspoloženja.

Depresija je ponekad povezana sa samoubojstvom. Ljudi koji počine samoubojstvo obično prvo pokažu simptome. Često će ljudi razgovarati o tome ili prvo pokušati prije nego što uspiju okončati svoj život. Ako sumnjamo da netko ima ovakve misli i namjere, vrlo je važno slušati tu osobu, ne osuđivati i usmjeriti ju prema stručnoj pomoći.
      
      
      
      
(Foto: Pexels)

Ako imaš neke od prethodno spomenutih simptoma dulje od dva tjedna važno je potražiti pomoć. Prepoznavanje depresije vrlo je važno kako bi se dobila prava pomoć. Depresija pogađa milijune ljudi u svijetu, ali dostupni su različiti tretmani, od promjena načina života do lijekova. Bez obzira na put liječenja koji ljudi odaberu, traženje stručne pomoći prvi je korak vraćanju sebi i svojem zdravlju, piše Healthline. 
   
   
      
   
   
      
   
 S.S. 

Simptomi depresije: Kako prepoznati znakove upozorenja?

<para>Djeca u predškolskoj dobi spavaju između 10 i 13 sati, a nakon pete godine većini djece nije potreban dnevni san. U školskoj dobi povećava se količina obaveza nakon škole (pisanje zadaća, sportski trening ili sl.) i djeca imaju sve manje slobodnog vremena. U prosjeku, potrebno im je 10 do 11 sati sna. U ovoj dobi djeca počinju pokazivati sve veći interes za TV, računalo, Internet. Sve to može utjecati na probleme sa snom koji rezultiraju i promjenama u ponašaju poput hiperaktivnosti, dekoncentracijom u školi i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="48be8d14-3341-11eb-a317-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
KAKO DJETETU POMOĆI DA LAKŠE I MIRNIJE ZASPI?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svako dijete je jedinstveno i drugačije. Roditelj najbolje poznaje svoje dijete te će im problem sa spavanjem olakšati rituali koje će provoditi prije odlaska na spavanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
RITUALI ZA DOBAR SAN<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Dosljednost u vremenu odlaska na spavanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postavite granicu kada vaše dijete mora ići na spavanje i slobodno ga upozorite da npr. za pola sata treba biti u krevetu, to pomaže!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Lagana večera
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije spavanja prakticirajte hranu koju će dijete lako probaviti i neće mu izazivati poteškoće sa spavanjem. Također se ne preporučuje piti previše tekućine kako se dijete ne bi budilo radi potrebe mokrenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81b9a3f8-35a6-11eb-9d80-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Higijena 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije odlaska u krevet neka vaše dijete obavi osnovnu higijenu (tuširanje, pranje zubića, umivanje, odlazak na toalet). Kupke i kreme od kamilice ili nekog drugog opuštajućeg sastojka potaknuti će ugodno raspoloženje kod djeteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većini mališana kupanje predstavlja igru i zabavu, dok je za roditelje važno da koža njihovih mališana bude nježno očišćena, a proizvodi provjerene kvalitete. Nivea stručnjaci razvili su biorazgradivu i<ulink url="https://www.nivea.hr/nivea-noviteti/najzabavnije-kupanje"> pH neutralnu liniju 2-u-1 gelova za tuširanje i šampona  za djecu</ulink> koji su i zabavni i posebno njegujući prema osjetljivoj dječjoj koži i kosi! Zaboravite na žurbu i biranje između kratkog tuširanja ili pranja kose, ove proizvode možete koristiti svakodnevno, u bilo kojoj prilici! Ne sadrže štetne sastojke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81c356c8-35a6-11eb-ada8-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Gym&amp;Fun vježbe opuštanja 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježbe disanja i opuštanja koje ćete provoditi prije odlaska u krevet sigurno će utjecati i na kvalitetu sna vašeg djeteta. Uspavljivanje uz televiziji ili mobitel svakako nije preporučljivo. Pokušajte slijediti zdraviju rutinu uz nekoliko vježbi disanja s dubokim udisajima na nos i izdisajima na usta ili laganim vježbicama, kako bi se povezali i razvili zdrave rutine sa svojom djecom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81bd66dc-35a6-11eb-ad52-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="050e9be8-3f2d-11eb-880a-7a2ff7d22f84" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- u sjedećem položaju kružnim pokretima istegnite ruke sve do vršaka prstiju kao da se protežete, a vježbu ponovite 4 - 6 puta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- otkloni tijela u sjedećem položaju istegnuti će bočne mišiće trupa, zadržite nekoliko sekundi položaj pa ponovite u drugu stranu, a vježbu ponovite 4 do 6 puta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
- primite se za ruke s vašim djetetom dok ste naslonjeni leđima, koljena su opuštena, pretklonite se naprijed, a vaše dijete neka se nasloni na vaša leđa, ostanite nekoliko sekundi te zamijenite položaje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zabava je zagarantirana, a vašem će djetetu pomoći da lijepo i ugodno zaspi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Rituali za dobar san San je esencijalna potreba svih živih bića, a ritam budnosti i sna reguliran je ritmom dana i noći Djeca u predškolskoj dobi spavaju između 10 i 13 sati, a nakon pete godine većini djece nije potreban dnevni san. U školskoj dobi povećava se količina obaveza nakon škole (pisanje zadaća, sportski trening ili sl.) i djeca imaju sve manje slobodnog vremena. U prosjeku, potrebno im je 10 do 11 sati sna. U ovoj dobi djeca počinju pokazivati sve veći interes za TV, računalo, Internet. Sve to može utjecati na probleme sa snom koji rezultiraju i promjenama u ponašaju poput hiperaktivnosti, dekoncentracijom u školi i sl.
   
   
   
   
    
KAKO DJETETU POMOĆI DA LAKŠE I MIRNIJE ZASPI?
Svako dijete je jedinstveno i drugačije. Roditelj najbolje poznaje svoje dijete te će im problem sa spavanjem olakšati rituali koje će provoditi prije odlaska na spavanje.
   
RITUALI ZA DOBAR SAN
   
   1. Dosljednost u vremenu odlaska na spavanje
   
Postavite granicu kada vaše dijete mora ići na spavanje i slobodno ga upozorite da npr. za pola sata treba biti u krevetu, to pomaže!
   
   2. Lagana večera
   
Prije spavanja prakticirajte hranu koju će dijete lako probaviti i neće mu izazivati poteškoće sa spavanjem. Također se ne preporučuje piti previše tekućine kako se dijete ne bi budilo radi potrebe mokrenja.
   
   
   
 
   3. Higijena 
   
Prije odlaska u krevet neka vaše dijete obavi osnovnu higijenu (tuširanje, pranje zubića, umivanje, odlazak na toalet). Kupke i kreme od kamilice ili nekog drugog opuštajućeg sastojka potaknuti će ugodno raspoloženje kod djeteta.
    
Većini mališana kupanje predstavlja igru i zabavu, dok je za roditelje važno da koža njihovih mališana bude nježno očišćena, a proizvodi provjerene kvalitete. Nivea stručnjaci razvili su biorazgradivu i pH neutralnu liniju 2-u-1 gelova za tuširanje i šampona  za djecu koji su i zabavni i posebno njegujući prema osjetljivoj dječjoj koži i kosi! Zaboravite na žurbu i biranje između kratkog tuširanja ili pranja kose, ove proizvode možete koristiti svakodnevno, u bilo kojoj prilici! Ne sadrže štetne sastojke.
   
   
   
   
   
   4. Gym&amp;Fun vježbe opuštanja 
   
Vježbe disanja i opuštanja koje ćete provoditi prije odlaska u krevet sigurno će utjecati i na kvalitetu sna vašeg djeteta. Uspavljivanje uz televiziji ili mobitel svakako nije preporučljivo. Pokušajte slijediti zdraviju rutinu uz nekoliko vježbi disanja s dubokim udisajima na nos i izdisajima na usta ili laganim vježbicama, kako bi se povezali i razvili zdrave rutine sa svojom djecom. 
   
   
   
 
 
   
   
   
   
   
   
- u sjedećem položaju kružnim pokretima istegnite ruke sve do vršaka prstiju kao da se protežete, a vježbu ponovite 4 - 6 puta
- otkloni tijela u sjedećem položaju istegnuti će bočne mišiće trupa, zadržite nekoliko sekundi položaj pa ponovite u drugu stranu, a vježbu ponovite 4 do 6 puta
- primite se za ruke s vašim djetetom dok ste naslonjeni leđima, koljena su opuštena, pretklonite se naprijed, a vaše dijete neka se nasloni na vaša leđa, ostanite nekoliko sekundi te zamijenite položaje
Zabava je zagarantirana, a vašem će djetetu pomoći da lijepo i ugodno zaspi. 
   
   
 Promo  

Rituali za dobar san

Trudnoća i majčinstvo

<para>Sreća nam je svima važna, a naravno da roditelji žele da njihova djeca budu sretna. Hrvate najviše usrećuju obitelj i prijatelji, ali u europskim okvirima mi smo često na dnu ljestvice. Većina Hrvata se osjeća nesretno i u stalnoj su potrazi za srećom. Možda je problem i to što sreću često povezujemo s novcem ili materijalnim dobrima ili se usredotočujemo na prolaznu sreću, a ne na trajno ispunjenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c6baf2b4-35e6-11eb-b1e8-0242ac13003f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ad1e9654-38d3-11eb-b51d-0242ac15004f"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Roditeljima može pomoći i znanost i psihologija kako bi bolje razumjeli što djeca trebaju razvijati i kako emocionalno napreduju. Primjena psiholoških principa na svakodnevne interakcije pomoći će roditeljima odnosno djeci da njeguju vlastitu sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Svi imamo osnovne potrebe koje uključuju slobodu, zabavu i pripadnost. Kada se te potrebe ne zadovoljavaju na odgovarajući način, osjećamo se frustrirano i nesretno. Jesi li razmotrila na koje načine potrebe tvoje djece možda nisu u potpunosti zadovoljene? Dijete treba biti sposobno donositi odluke, slobodno se kretati i imati sposobnost da izvrši svoju volju (slobodu)"</emphasis>, objašnjava psiholog Jon Lasser, specijaliziran za obitelj i školu. Ovaj stručnjak u nastavku objašnjava što sve utječe na dječju sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada se s djecom previše upravlja, raspoređuje njihovo vrijeme i kontrolira, oni osjećaju da im je sloboda uskraćena i to im se ne sviđa. Možda to neće izraziti riječima, ali često nam pokazuju svojim ponašanjem. <emphasis>"Razmisli koliko slobode imaju tvoja djeca, i ako je prikladno pronađi načine da je omogućiš. Da, povećana sloboda može predstavljati nove izazove, ali želimo da djeca riskiraju i uče na svojim pogreškama. Uvijek se moraju nametnuti neka ograničenja, pa ovo nije ni na koji način poziv na potpunu slobodu. Naravno da maleno dijete neće hodati oko bazena bez nadzora. Ali sva djeca trebaju određeni izbor i slobodu bez kontrole odraslih"</emphasis>, kaže dalje Lasser za <emphasis>Psychology Today.</emphasis>
</para>
<heading2/>
<para>
Djeca također trebaju imati osjećaj pripadnosti obitelji, školi i zajednici kako bi se bila sretna. Iako nas pametni telefoni i digitalne tehnologije mogu povezati, mnogi roditelji osjećaju kao da su ekrani zamijenili osobni kontakt i da su više izolirani nego povezani<emphasis>. "Pronađi načine kako da se povežeš sa svojom djecom, ali i da se oni osjećaju povezano s drugim ljudima bez zaslona. Ovo će izgledati drugačije ovisno o dobi djeteta, ali možete provesti večer uz društvene igre ili otići u prirodu. Mnoga će djeca zaboraviti na zaslone kada se uključe s drugim ljudima u određene aktivnosti",</emphasis> objašnjava dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"S druge strane, odrasli i djeca često imaju različite načine razmišljanja o vremenu, pa je važno da roditelji shvate da su djeca često više usredotočena na trenutnu sreću, dok su odrasli usredotočeni na djetetovu buduću sreću. Na primjer, roditelji žele da dijete radi domaću zadaću (kako bi bio uspješan u školi, poslu itd.). Ali dijete se želi voziti biciklom s prijateljima i razmišlja o tome što ga trenutno čini sretnim, ali njegovi roditelji razmišljaju o njegovoj sreći u budućnosti",</emphasis> dodaje i savjetuje kako riješiti ovakve situacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"I jedno i drugo je važno, a odrasli ljudi često ne cijene sreću u sadašnjem trenutku. U mnogim slučajevima možemo obaviti i jedno i drugo (dijete može voziti bicikl, a zatim raditi domaću zadaću). Roditelji i djeca bit će najsretniji kada se ti problemi riješe zajedničkim snagama"
 </emphasis>, kaže na kraju.</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20203/children-1869265_1920.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Kako odgojiti sretno dijete? Važno je pružiti im slobodu Odrasli i djeca često imaju različiti pojam o vremenu: djeca su često više usredotočena na trenutnu sreću, a odrasli na djetetovu buduću sreću Sreća nam je svima važna, a naravno da roditelji žele da njihova djeca budu sretna. Hrvate najviše usrećuju obitelj i prijatelji, ali u europskim okvirima mi smo često na dnu ljestvice. Većina Hrvata se osjeća nesretno i u stalnoj su potrazi za srećom. Možda je problem i to što sreću često povezujemo s novcem ili materijalnim dobrima ili se usredotočujemo na prolaznu sreću, a ne na trajno ispunjenje.
 




   
Roditeljima može pomoći i znanost i psihologija kako bi bolje razumjeli što djeca trebaju razvijati i kako emocionalno napreduju. Primjena psiholoških principa na svakodnevne interakcije pomoći će roditeljima odnosno djeci da njeguju vlastitu sreću.
   
   "Svi imamo osnovne potrebe koje uključuju slobodu, zabavu i pripadnost. Kada se te potrebe ne zadovoljavaju na odgovarajući način, osjećamo se frustrirano i nesretno. Jesi li razmotrila na koje načine potrebe tvoje djece možda nisu u potpunosti zadovoljene? Dijete treba biti sposobno donositi odluke, slobodno se kretati i imati sposobnost da izvrši svoju volju (slobodu)", objašnjava psiholog Jon Lasser, specijaliziran za obitelj i školu. Ovaj stručnjak u nastavku objašnjava što sve utječe na dječju sreću.
   
Kada se s djecom previše upravlja, raspoređuje njihovo vrijeme i kontrolira, oni osjećaju da im je sloboda uskraćena i to im se ne sviđa. Možda to neće izraziti riječima, ali često nam pokazuju svojim ponašanjem. "Razmisli koliko slobode imaju tvoja djeca, i ako je prikladno pronađi načine da je omogućiš. Da, povećana sloboda može predstavljati nove izazove, ali želimo da djeca riskiraju i uče na svojim pogreškama. Uvijek se moraju nametnuti neka ograničenja, pa ovo nije ni na koji način poziv na potpunu slobodu. Naravno da maleno dijete neće hodati oko bazena bez nadzora. Ali sva djeca trebaju određeni izbor i slobodu bez kontrole odraslih", kaže dalje Lasser za Psychology Today.



Djeca također trebaju imati osjećaj pripadnosti obitelji, školi i zajednici kako bi se bila sretna. Iako nas pametni telefoni i digitalne tehnologije mogu povezati, mnogi roditelji osjećaju kao da su ekrani zamijenili osobni kontakt i da su više izolirani nego povezani. "Pronađi načine kako da se povežeš sa svojom djecom, ali i da se oni osjećaju povezano s drugim ljudima bez zaslona. Ovo će izgledati drugačije ovisno o dobi djeteta, ali možete provesti večer uz društvene igre ili otići u prirodu. Mnoga će djeca zaboraviti na zaslone kada se uključe s drugim ljudima u određene aktivnosti", objašnjava dalje.
   
   
   (Foto: Pixabay)
   
   
   "S druge strane, odrasli i djeca često imaju različite načine razmišljanja o vremenu, pa je važno da roditelji shvate da su djeca često više usredotočena na trenutnu sreću, dok su odrasli usredotočeni na djetetovu buduću sreću. Na primjer, roditelji žele da dijete radi domaću zadaću (kako bi bio uspješan u školi, poslu itd.). Ali dijete se želi voziti biciklom s prijateljima i razmišlja o tome što ga trenutno čini sretnim, ali njegovi roditelji razmišljaju o njegovoj sreći u budućnosti", dodaje i savjetuje kako riješiti ovakve situacije. 
   
   "I jedno i drugo je važno, a odrasli ljudi često ne cijene sreću u sadašnjem trenutku. U mnogim slučajevima možemo obaviti i jedno i drugo (dijete može voziti bicikl, a zatim raditi domaću zadaću). Roditelji i djeca bit će najsretniji kada se ti problemi riješe zajedničkim snagama"
   , kaže na kraju.

   
      
   
 S.S. 

Kako odgojiti sretno dijete? Važno je pružiti im slobodu

<para>Svi će se složiti da nema boljeg osjećaja od ispijanja hladne čaše vode kada žeđ postane nepodnošljiva. Ali ako shvatiš da je nemoguće utažiti taj osjećaj žeđi - bez obzira na to piješ li osam ili osamnaest čaša vode dnevno - možda je riječ o većem problemu. </para><hmn:article id="f8502f2a-3f2c-11eb-b1db-3a9abde567e2"/><hmn:article id="447530bc-35e6-11eb-a9bb-0242ac13002d"/><hmn:article id="da341846-38d1-11eb-8d21-0242ac15005b"/><para><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Osjećaj jake žeđi potpuno je normalan ako si odradila dugi trening, provela dan vani pod vrućim suncem ili ako radiš kućanske poslove, ali beskrajna žeđ nije nešto s čim bi netko dugoročno trebao živjeti.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Mnogi ljudi pijuckaju vodu tijekom dana, misleći da su dovoljno hidratizirani; ali za većinu je najjednostavnije objašnjenje osjećaja žeđi upravo to što ne piju dovoljno vode. Preporučena količina popijene vode dnevno iznosi 3,7 litara za muškarce te 2,7 litara za žene.</para><para><hmn:linebreak/></para><para>(Foto: Pexels)</para><para><hmn:linebreak/>
A ako utvrdiš da je unos vode blizu ili čak veći od preporučene vrijednosti, vrijeme je da razmotriš druge čimbenike zbog kojih si posegnula za bocom vode. Tvoja prehrana može igrati ulogu u osjećaju žeđi, a žeđ ponekad može biti pokazatelj većeg problema koji zahtijeva pomoć liječnika. Stručnjaci se slažu da postoji devet uobičajenih razloga za neprestano osjećanje žeđi, a evo i koji su to.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:pagebreak/><heading2>Započela si novu dijetu</heading2><para/><para>Općenito, dijeta s malo ugljikohidrata ili keto-dijeta dovodi do većeg rizika od dehidracije. Ugljikohidrati zadržavaju tekućinu i elektrolite, pa kad drastično smanjiš količinu ugljikohidrata u prehrani, to rezultira uklanjanjem dodatne količine vode kroz mokraću. A ako si započela dijetu u kojoj drastično smanjuješ ili u potpunosti uklanjaš određenu skupinu hrane, važno je ostati fokusiran na to koliko vode piješ svaki dan, zbog rizika od dijete s malo ugljikohidrata koja dovodi do dehidracije. Najvažnije je, bez obzira na prehranu, piti prema žeđi i slušati svoje tijelo.</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="8248d118-35a6-11eb-9ee0-0242ac13003a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Konzumiraš previše soli</heading2><para/><para>Važno je pažljivije pogledati hranu koju već jedeš. Baš kao što naše tijelo obrađuje višak glukoze, tako i bubrezi obrađuju višak soli i preusmjeravaju je u mokraću, koja zauzvrat povlači tekućinu iz krvi, a taj se proces može dogoditi za samo nekoliko sati ako si pojela obrok s visokim udjelom natrija. Tada bi te mozak natjerao da osjetiš žeđ kako bi povratila vodu. Iako je prirodno piti puno vode nakon uživanja u slanom obroku, ako često jedeš obroke s previsokim udjelom natrija, kronična dehidracija možda nije jedino protiv čega bi se kasnije mogla boriti. Pretjerivanje s natrijem s vremenom može dovesti do povišenog krvnog tlaka, a dugoročno može dovesti i do oštećenja <ulink url="https://net.hr/magazin/zdravlje/prvi-simptomi-bolesti-bubrega-18bddb92-fe53-11ef-9ab2-ee0b203e749c">bubrega </ulink>ili srca. </para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="81dfa544-35a6-11eb-97b5-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Zamjenjuješ žeđ za glad</heading2><para/><para>Nekad si sigurno čula da se glad ponekad može zamijeniti sa žeđi, no ispada i da se može dogoditi obrnuto - žeđ možeš zamijeniti glađu. Mnogi simptomi dehidracije, poput umora i vrtoglavice, slični su simptomima koje osjećamo kada smo gladni. Zato je vrlo važno slušati svoje tijelo i stupiti u kontakt sa znakovima gladi i žeđi. </para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="82441ef2-35a6-11eb-a08c-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Možda se boriš sa suhoćom usta</heading2><para/><para>To može iti posljedica novih lijekova ili visokog krvnog tlaka, kao i mnogih drugih faktora, ali suha usta također se mogu zamijeniti sa žeđi. Unos kofeina, pušenje i antihistaminici koji se prodaju bez recepta ili lijekovi protiv prehlade mogu pogoršati slučaj suhoće u ustima. No, medicinski stručnjaci s klinike Mayo kažu da oni koji pate od suhih usta mogu dobiti olakšanje žvakanjem žvakaće gume bez šećera za poticanje sline, uz što češće pijuckanje vode. A ako niti jedno od ovih rješenja ne djeluje, postoje i lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju suhoće usta .</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="82315466-35a6-11eb-810c-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Možda si preddijabetičar ili boluješ od dijabetesa tipa 2</heading2><para/><para>Pacijenti koji imaju komplikacije povezane s dijabetesom često se žale na stalnu žeđ. U većini slučajeva tada bude riječ o dijabetesu tipa 2, koji je u medicinskoj zajednici poznat i kao dijabetes melitus, jer su bubrezi pod većim stresom da apsorbiraju višak glukoze. Kad bubreg ne može pratiti, glukoza završava u mokraći, povlačeći vodu zajedno s sobom, zbog čega se osjećaš dehidrirano. To se može događati prilično redovito ako dijabetes nije dijagnosticiran.</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="823ec6be-35a6-11eb-9d3b-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Jedeš previše hrane bogate diureticima</heading2><para/><para>Diuretska hrana poput, celera ili šparoga, ili diuretska pića mogu nas s vremenom učiniti žednima jer potiču više mokrenja nego inače. Diuretici prisiljavaju natrij da se eliminira putem bubrega pa pritom gubimo vodu, a mozak tada signalizira da nam je potrebno još vode. Pića s kofeinom poznata su kao blagi diuretici, a ako tijekom dana piješ previše kave, to može potaknuti žeđ. Zato se za odrasle osobe ne preporučuje više od 400 mg kofeina dnevno, a poželjno je čak i manje, posebno ako si osjetljiva na kofein. Alkohol je također diuretik i može biti jednako štetan za tvoje tijelo, pogotovo ako već ne dobivaš dovoljno vode tijekom dana.</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="824961c8-35a6-11eb-84bf-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Tvoji bi organi mogli imati problema s preradom vode</heading2><para/><para>Ponekad možeš popiti previše vode i tada dolazi do prehidracije - ona je pravi problem, iako rjeđi, jer normalni zdravi bubrezi lako izlučuju višak vode. Veći je problem ljudima koji imaju problema s bubrezima i ne mogu normalno izlučivati ??mokraću. No bubrezi nisu jedini organ koji može utjecati na žeđ i regulaciju vode u tijelu. I štitnjača, koja također može utjecati na naš apetit, temperaturu, pa čak i na kosu, može uvelike utjecati na žeđ. Hipertireoza i drugi problemi sa štitnjačom mogu doprinijeti raznim nepravilnostima i tjeskobi, a sve to utječe na žeđ. Nacionalni zavodi za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti također izvještava da će osobe s problemima štitnjače također vjerojatnije patiti od dijabetesa tipa 1, anemije i drugih stanja, a sve to mogu biti uzroci žeđi.</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="82237616-35a6-11eb-92d8-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Možda imaš rijetki hormonski poremećaj</heading2><para/><para>Puno je rjeđe od problema povezanih s dijabetesom tipa 2, ali neki pojedinci mogu razviti poremećaj koji liječnici poznaju kao diabetes insipidus, što pokreće trajnu neravnotežu tekućina u  tijelu. To je povezano s neprimjereno visokom stopom proizvodnje hormona nazvanog ADH, što je kratica za antidiuretički hormon, i s time kako on utječe na naš mozak u cjelini. On prisiljava bubrege da izbacuju vodu iz tijela, više nego što je prikladno - zatim bi ova abnormalnost hormona potaknula žeđ.</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="81d884a8-35a6-11eb-a085-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para><hmn:pagebreak/><heading2>Nedavno si se preselila ili započela novi hobi</heading2><para/><para>Ako si tijekom svoje rutine obično pila puno vode, ali se ta rutina nedavno na neki način promijenila, možda ćeš trebati povećati količinu vode koju konzumiraš u danu. Ljudi najčešće ne uzimaju u obzir vremenske promjene, nove rutine vježbanja, promjenu u karijeri ili selidbu na novo mjesto - a upravo to mogu biti neki od razloga. U vrućim krajevima više ćeš se znojiti, kao i ako si se nedavno počela baviti novim sportom - a to sve znači da je presudno piti više vode tijekom dana.</para><para><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="821fee10-35a6-11eb-8301-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para>(Foto: Pexels)</para>

Stalno si žedna? Stručnjaci kažu da za to postoji čak devet objašnjenja Osjećaj jake žeđi potpuno je normalan ako si odradila dugi trening, provela dan vani pod vrućim suncem ili ako radiš kućanske poslove, ali beskrajna žeđ nije nešto s čim bi netko dugoročno trebao živjeti Svi će se složiti da nema boljeg osjećaja od ispijanja hladne čaše vode kada žeđ postane nepodnošljiva. Ali ako shvatiš da je nemoguće utažiti taj osjećaj žeđi - bez obzira na to piješ li osam ili osamnaest čaša vode dnevno - možda je riječ o većem problemu. Osjećaj jake žeđi potpuno je normalan ako si odradila dugi trening, provela dan vani pod vrućim suncem ili ako radiš kućanske poslove, ali beskrajna žeđ nije nešto s čim bi netko dugoročno trebao živjeti.
Mnogi ljudi pijuckaju vodu tijekom dana, misleći da su dovoljno hidratizirani; ali za većinu je najjednostavnije objašnjenje osjećaja žeđi upravo to što ne piju dovoljno vode. Preporučena količina popijene vode dnevno iznosi 3,7 litara za muškarce te 2,7 litara za žene.(Foto: Pexels)
A ako utvrdiš da je unos vode blizu ili čak veći od preporučene vrijednosti, vrijeme je da razmotriš druge čimbenike zbog kojih si posegnula za bocom vode. Tvoja prehrana može igrati ulogu u osjećaju žeđi, a žeđ ponekad može biti pokazatelj većeg problema koji zahtijeva pomoć liječnika. Stručnjaci se slažu da postoji devet uobičajenih razloga za neprestano osjećanje žeđi, a evo i koji su to.Započela si novu dijetuOpćenito, dijeta s malo ugljikohidrata ili keto-dijeta dovodi do većeg rizika od dehidracije. Ugljikohidrati zadržavaju tekućinu i elektrolite, pa kad drastično smanjiš količinu ugljikohidrata u prehrani, to rezultira uklanjanjem dodatne količine vode kroz mokraću. A ako si započela dijetu u kojoj drastično smanjuješ ili u potpunosti uklanjaš određenu skupinu hrane, važno je ostati fokusiran na to koliko vode piješ svaki dan, zbog rizika od dijete s malo ugljikohidrata koja dovodi do dehidracije. Najvažnije je, bez obzira na prehranu, piti prema žeđi i slušati svoje tijelo.(Foto: Pexels)Konzumiraš previše soliVažno je pažljivije pogledati hranu koju već jedeš. Baš kao što naše tijelo obrađuje višak glukoze, tako i bubrezi obrađuju višak soli i preusmjeravaju je u mokraću, koja zauzvrat povlači tekućinu iz krvi, a taj se proces može dogoditi za samo nekoliko sati ako si pojela obrok s visokim udjelom natrija. Tada bi te mozak natjerao da osjetiš žeđ kako bi povratila vodu. Iako je prirodno piti puno vode nakon uživanja u slanom obroku, ako često jedeš obroke s previsokim udjelom natrija, kronična dehidracija možda nije jedino protiv čega bi se kasnije mogla boriti. Pretjerivanje s natrijem s vremenom može dovesti do povišenog krvnog tlaka, a dugoročno može dovesti i do oštećenja bubrega ili srca. (Foto: Pexels)Zamjenjuješ žeđ za gladNekad si sigurno čula da se glad ponekad može zamijeniti sa žeđi, no ispada i da se može dogoditi obrnuto - žeđ možeš zamijeniti glađu. Mnogi simptomi dehidracije, poput umora i vrtoglavice, slični su simptomima koje osjećamo kada smo gladni. Zato je vrlo važno slušati svoje tijelo i stupiti u kontakt sa znakovima gladi i žeđi. (Foto: Pexels)Možda se boriš sa suhoćom ustaTo može iti posljedica novih lijekova ili visokog krvnog tlaka, kao i mnogih drugih faktora, ali suha usta također se mogu zamijeniti sa žeđi. Unos kofeina, pušenje i antihistaminici koji se prodaju bez recepta ili lijekovi protiv prehlade mogu pogoršati slučaj suhoće u ustima. No, medicinski stručnjaci s klinike Mayo kažu da oni koji pate od suhih usta mogu dobiti olakšanje žvakanjem žvakaće gume bez šećera za poticanje sline, uz što češće pijuckanje vode. A ako niti jedno od ovih rješenja ne djeluje, postoje i lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju suhoće usta .(Foto: Pexels)Možda si preddijabetičar ili boluješ od dijabetesa tipa 2Pacijenti koji imaju komplikacije povezane s dijabetesom često se žale na stalnu žeđ. U većini slučajeva tada bude riječ o dijabetesu tipa 2, koji je u medicinskoj zajednici poznat i kao dijabetes melitus, jer su bubrezi pod većim stresom da apsorbiraju višak glukoze. Kad bubreg ne može pratiti, glukoza završava u mokraći, povlačeći vodu zajedno s sobom, zbog čega se osjećaš dehidrirano. To se može događati prilično redovito ako dijabetes nije dijagnosticiran.(Foto: Pexels)Jedeš previše hrane bogate diureticimaDiuretska hrana poput, celera ili šparoga, ili diuretska pića mogu nas s vremenom učiniti žednima jer potiču više mokrenja nego inače. Diuretici prisiljavaju natrij da se eliminira putem bubrega pa pritom gubimo vodu, a mozak tada signalizira da nam je potrebno još vode. Pića s kofeinom poznata su kao blagi diuretici, a ako tijekom dana piješ previše kave, to može potaknuti žeđ. Zato se za odrasle osobe ne preporučuje više od 400 mg kofeina dnevno, a poželjno je čak i manje, posebno ako si osjetljiva na kofein. Alkohol je također diuretik i može biti jednako štetan za tvoje tijelo, pogotovo ako već ne dobivaš dovoljno vode tijekom dana.(Foto: Pexels)Tvoji bi organi mogli imati problema s preradom vodePonekad možeš popiti previše vode i tada dolazi do prehidracije - ona je pravi problem, iako rjeđi, jer normalni zdravi bubrezi lako izlučuju višak vode. Veći je problem ljudima koji imaju problema s bubrezima i ne mogu normalno izlučivati ??mokraću. No bubrezi nisu jedini organ koji može utjecati na žeđ i regulaciju vode u tijelu. I štitnjača, koja također može utjecati na naš apetit, temperaturu, pa čak i na kosu, može uvelike utjecati na žeđ. Hipertireoza i drugi problemi sa štitnjačom mogu doprinijeti raznim nepravilnostima i tjeskobi, a sve to utječe na žeđ. Nacionalni zavodi za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti također izvještava da će osobe s problemima štitnjače također vjerojatnije patiti od dijabetesa tipa 1, anemije i drugih stanja, a sve to mogu biti uzroci žeđi.(Foto: Pexels)Možda imaš rijetki hormonski poremećajPuno je rjeđe od problema povezanih s dijabetesom tipa 2, ali neki pojedinci mogu razviti poremećaj koji liječnici poznaju kao diabetes insipidus, što pokreće trajnu neravnotežu tekućina u  tijelu. To je povezano s neprimjereno visokom stopom proizvodnje hormona nazvanog ADH, što je kratica za antidiuretički hormon, i s time kako on utječe na naš mozak u cjelini. On prisiljava bubrege da izbacuju vodu iz tijela, više nego što je prikladno - zatim bi ova abnormalnost hormona potaknula žeđ.(Foto: Pexels)Nedavno si se preselila ili započela novi hobiAko si tijekom svoje rutine obično pila puno vode, ali se ta rutina nedavno na neki način promijenila, možda ćeš trebati povećati količinu vode koju konzumiraš u danu. Ljudi najčešće ne uzimaju u obzir vremenske promjene, nove rutine vježbanja, promjenu u karijeri ili selidbu na novo mjesto - a upravo to mogu biti neki od razloga. U vrućim krajevima više ćeš se znojiti, kao i ako si se nedavno počela baviti novim sportom - a to sve znači da je presudno piti više vode tijekom dana.(Foto: Pexels) N.B. 

Stalno si žedna? Stručnjaci kažu da za to postoji čak devet objašnjenja

<para>Hidratacija je od vitalne važnosti za život jer se naš organizam sastoji većim dijelom od vode. Adekvatni unos vode u njega omogućuje mu da nesmetano obavlja sve funkcije, uključujući regulaciju temperature, zaštitu (jak imunitet) te detoksikaciju, među ostalim i kroz mokrenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U nastojanju da izbjegneš dehidraciju, nemoj pretjerati s vodom jer se možeš dovesti u stanje čak i opasno po život. Voda će isprati iz organizma elektrolite koji su esencijalni za brojne stanične procese.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ca8084aa-35e5-11eb-b8af-0242ac130048"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da341846-38d1-11eb-8d21-0242ac15005b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="da341846-38d1-11eb-8d21-0242ac15005b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najčešće dolazi do hiponatremije - nedostatka natrija u tijelu, što rezultira probavnim problemima, mučninom, povraćanjem, gubitkom apetita, a u težim slučajevima može uzrokovati oticanje mozga, zatajenje bubrega i komatozno stanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pročitaj koji simptomi upućuju na to da piješ previše vode i začepi bocu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Boja mokraće</title>
 <para>Boja mokraće reći će ti piješ li premalo, dovoljno ili previše vode. Ako je pretamna, nedostaje ti tekućine, a ako je prozirna ili presvijetla, definitivno pretjeruješ s vodom. No, nema razloga za paniku. Samo smanji s unosom vode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="829824f2-35a6-11eb-82dd-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Profimedia.hr)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prečesto mokriš</title>
 <para>Prosječna, zdrava osoba mokri svaka tri do četiri sata. Ako moraš češće na zahod, a nisi prehlađena, vrlo vjerojatno previše vode unosiš u organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> </para>
 <para>
 <emphasis/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/season-20-the-simpsons-20x19-3o6Mb6WaFguJPJrfNe"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Grče ti se mišići</title>
 <para>Kao što smo rekle, previše vode dovodi do ispiranja elektrolita iz tijela, a manjak elektrolita uzrokuje grčenje mišića i slabost. Kako bi nadoknadila elektrolite pojedi, primjerice, bananu s namazom od kikirikija i smanji unos tekućine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82757740-35a6-11eb-b6be-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Piješ i kada nisi žedna</title>
 <para>Suha usta znak su dehidracije, normalni osjećaj žeđi signal je da trebaš popiti vodu. Vrlo jednostavno, za ne? Ne treba ići u  krajnosti. Ako nisi žedna, nemoj piti. Naravno, to ne vrijedi u situaciji u kojoj se pojačano znojiš - tijekom treninga ili ljeti. Slušaj svoje tijelo, ono će ti najbolje reći što mu treba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> </para>
 <para>
 <emphasis/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/water-mma-gina-carano-guKp5Wjf2N2Lu"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>

Pretjeruješ li s vodom? Nije bezopasno, a ovo su znakovi da je piješ previše Tijelo najbolje zna što mu i u kojoj količini treba. Govori ti kroz simptome, a tvoje je da ga slušaš Hidratacija je od vitalne važnosti za život jer se naš organizam sastoji većim dijelom od vode. Adekvatni unos vode u njega omogućuje mu da nesmetano obavlja sve funkcije, uključujući regulaciju temperature, zaštitu (jak imunitet) te detoksikaciju, među ostalim i kroz mokrenje.
   
   U nastojanju da izbjegneš dehidraciju, nemoj pretjerati s vodom jer se možeš dovesti u stanje čak i opasno po život. Voda će isprati iz organizma elektrolite koji su esencijalni za brojne stanične procese.





   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
Najčešće dolazi do hiponatremije - nedostatka natrija u tijelu, što rezultira probavnim problemima, mučninom, povraćanjem, gubitkom apetita, a u težim slučajevima može uzrokovati oticanje mozga, zatajenje bubrega i komatozno stanje.
   
Pročitaj koji simptomi upućuju na to da piješ previše vode i začepi bocu. 
 


   Boja mokraće
   Boja mokraće reći će ti piješ li premalo, dovoljno ili previše vode. Ako je pretamna, nedostaje ti tekućine, a ako je prozirna ili presvijetla, definitivno pretjeruješ s vodom. No, nema razloga za paniku. Samo smanji s unosom vode.
      
      
      
      (FOTO: Profimedia.hr)
   



   Prečesto mokriš
   Prosječna, zdrava osoba mokri svaka tri do četiri sata. Ako moraš češće na zahod, a nisi prehlađena, vrlo vjerojatno previše vode unosiš u organizam.
 

    
   
      
   
   
      
         
      
   



   Grče ti se mišići
   Kao što smo rekle, previše vode dovodi do ispiranja elektrolita iz tijela, a manjak elektrolita uzrokuje grčenje mišića i slabost. Kako bi nadoknadila elektrolite pojedi, primjerice, bananu s namazom od kikirikija i smanji unos tekućine.
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Piješ i kada nisi žedna
   Suha usta znak su dehidracije, normalni osjećaj žeđi signal je da trebaš popiti vodu. Vrlo jednostavno, za ne? Ne treba ići u  krajnosti. Ako nisi žedna, nemoj piti. Naravno, to ne vrijedi u situaciji u kojoj se pojačano znojiš - tijekom treninga ili ljeti. Slušaj svoje tijelo, ono će ti najbolje reći što mu treba. 
 

    
   
      
   
   
      
         
      
   
 Žena.hr 

Pretjeruješ li s vodom? Nije bezopasno, a ovo su znakovi da je piješ previše

<para>Sama pomisao na gripu i prehlade, pogotovo u ovoj situaciji s COVID-om, koja je zadesila čitav svijet, ponukalo je sve više ljudi da posegnu za kvalitetnim „zaštitnicima“. Škola, vrtić, posao, privatne i poslovne obaveze, sve su to mjesta na kojima provodimo određeno vrijeme u kontaktu s drugima. Kako bi se svaki roditelj osjećao barem malo manje zabrinuto, posezanje za ljekovitim pripravcima jednostavno je neizbježan korak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji jedna legenda koja kaže da su u vrijeme strašne kuge u Francuskoj, četiri lopova pljačkala grobove nesretnika umrlih od ove strašne bolesti. Na taj način su se izložili ne samo opasnosti od zakona, već i mnogo pogubnijoj izloženosti zarazi. Od kuge su ih spasile četiri biljke, a od zakona milost u zamjenu za tajnu njihova preživljavanja. To je izvor naziva Matičnjakovog meda „Četiri lopova“, poznatog kao - med za jačanje imuniteta. U Matičnjaku već dugi niz godina proizvode med koji miješaju sa sjemenkama i ljekovitim biljem i tako dobivaju dodatke prehrani na bazi meda, koji su potpuno prirodni, bez konzervansa i aditiva. Funkcionalni med „Četiri lopova“ je pripravak na bazi meda kojemu su dodane sjemenke crnog kima te četiri ljekovite biljke našeg podneblja: kadulja, ružmarin, majčina dušica i matičnjak. Mnogi ih zovu biljnim antibioticima. To su četiri lopova koji su „ulovljeni“.  Peti lopov, je vođa skupine i nikada nije uhvaćen, ali legenda kaže da je bio Arapin i da mu je glavno oružje protiv bolesti bio crni kim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8283f90a-35a6-11eb-a176-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kombinacija meda i ljekovitog bilja se pokazala izvrsnom prvom pomoći kod upaljenog i nadraženog grla te infekcija gornjih dišnih puteva. Znamo da je za zdravlje važno da izađete u prirodu, ali bilo bi dobro da prirodi dozvolite da uđe u Vaš dom pa neka hladno prešano ulje crnog kima i Četiri lopova postanu Vaša prva linija obrane protiv virusa i bakterija ove zime i jeseni. Dok prava zima još nije počela, najbolji je trenutak za postepeno jačanje imuniteta kako bi se na vrijeme započelo sa prevencijom nadolazećih simptoma gripe i prehlade. Korištenjem sjemenki crnog kima u medu čisti dišne puteve, sprječava nakupljanje sluzi, omogućava bolje i dublje disanje i povećava aktivnost obrambenog sustava. Bit je postići u vrijeme najljuće zime najviše razine T-limfocita i NK- stanica u organizmu. Te su stanice nosioci imunog sustava i prva crta obrane od virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvode možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane, određenim ljekarnama, a odnedavno i u prodajnim mjestima Kauflanda te Veronika delikatesa. Kompletan asortiman Matičnjaka možete pronaći u Fitzona centru u Zagrebu, gdje se ujedno nalazi i savjetovalište fitoterapeuta Ive Bačlije u svrhu korištenja proizvoda kod uklanjanja određenih zdravstvenih tegoba te izrade individualnih programa dodataka prehrani. Za one sklonije online kupnji, potražite na
 <ulink url="https://maticnjakshop.com/katalog/4-lopova/?utm_source=other&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=4_lopova"> webshopu Matičnjaka</ulink>
 klikom 
 <ulink url="https://maticnjakshop.com/katalog/4-lopova/?utm_source=other&amp;utm_medium=article&amp;utm_campaign=4_lopova">ovdje </ulink>
 gdje možete pronaći detaljnije informacije o proizvodima i provjeriti što se još nudi u Matičnjakovoj riznici zdravlja.</para>

Zašto bi ti crni kim ove jeseni trebao biti saveznik protiv prehlada? Zdravlje ne možemo kupiti i svi smo svjesni njegove neprocjenjive vrijednosti. Ono što možemo učiniti je preventivno zaštititi i obogatiti svoj organizam i imunitet uzimajući prave i pomno odabrane dodatke Sama pomisao na gripu i prehlade, pogotovo u ovoj situaciji s COVID-om, koja je zadesila čitav svijet, ponukalo je sve više ljudi da posegnu za kvalitetnim „zaštitnicima“. Škola, vrtić, posao, privatne i poslovne obaveze, sve su to mjesta na kojima provodimo određeno vrijeme u kontaktu s drugima. Kako bi se svaki roditelj osjećao barem malo manje zabrinuto, posezanje za ljekovitim pripravcima jednostavno je neizbježan korak.
   
Postoji jedna legenda koja kaže da su u vrijeme strašne kuge u Francuskoj, četiri lopova pljačkala grobove nesretnika umrlih od ove strašne bolesti. Na taj način su se izložili ne samo opasnosti od zakona, već i mnogo pogubnijoj izloženosti zarazi. Od kuge su ih spasile četiri biljke, a od zakona milost u zamjenu za tajnu njihova preživljavanja. To je izvor naziva Matičnjakovog meda „Četiri lopova“, poznatog kao - med za jačanje imuniteta. U Matičnjaku već dugi niz godina proizvode med koji miješaju sa sjemenkama i ljekovitim biljem i tako dobivaju dodatke prehrani na bazi meda, koji su potpuno prirodni, bez konzervansa i aditiva. Funkcionalni med „Četiri lopova“ je pripravak na bazi meda kojemu su dodane sjemenke crnog kima te četiri ljekovite biljke našeg podneblja: kadulja, ružmarin, majčina dušica i matičnjak. Mnogi ih zovu biljnim antibioticima. To su četiri lopova koji su „ulovljeni“.  Peti lopov, je vođa skupine i nikada nije uhvaćen, ali legenda kaže da je bio Arapin i da mu je glavno oružje protiv bolesti bio crni kim.
   
   
   
   
   Kombinacija meda i ljekovitog bilja se pokazala izvrsnom prvom pomoći kod upaljenog i nadraženog grla te infekcija gornjih dišnih puteva. Znamo da je za zdravlje važno da izađete u prirodu, ali bilo bi dobro da prirodi dozvolite da uđe u Vaš dom pa neka hladno prešano ulje crnog kima i Četiri lopova postanu Vaša prva linija obrane protiv virusa i bakterija ove zime i jeseni. Dok prava zima još nije počela, najbolji je trenutak za postepeno jačanje imuniteta kako bi se na vrijeme započelo sa prevencijom nadolazećih simptoma gripe i prehlade. Korištenjem sjemenki crnog kima u medu čisti dišne puteve, sprječava nakupljanje sluzi, omogućava bolje i dublje disanje i povećava aktivnost obrambenog sustava. Bit je postići u vrijeme najljuće zime najviše razine T-limfocita i NK- stanica u organizmu. Te su stanice nosioci imunog sustava i prva crta obrane od virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija. 
   
Proizvode možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane, određenim ljekarnama, a odnedavno i u prodajnim mjestima Kauflanda te Veronika delikatesa. Kompletan asortiman Matičnjaka možete pronaći u Fitzona centru u Zagrebu, gdje se ujedno nalazi i savjetovalište fitoterapeuta Ive Bačlije u svrhu korištenja proizvoda kod uklanjanja određenih zdravstvenih tegoba te izrade individualnih programa dodataka prehrani. Za one sklonije online kupnji, potražite na
       webshopu Matičnjaka
    klikom 
      ovdje 
   gdje možete pronaći detaljnije informacije o proizvodima i provjeriti što se još nudi u Matičnjakovoj riznici zdravlja. Žena.hr 

Zašto bi ti crni kim ove jeseni trebao biti saveznik protiv prehlada?

<para>
 Muška imena
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>DAVOR – Starohrvatski bog rata. Davor (Rugovit) je mitologijsko biće iz hrvatske/slavenske mitologije i označava boga rata. Ovo božanstvo navodno je imalo sedam glava i sedam mačeva za pojasom te osmi mač u rukama. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>DOMAGOJ – Izvedeno od riječi „doma“ sa značenjem dom i „goj“ sa značenjem mir. Također označava i starohrvatsko kućno božanstvo.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>DUBRAVKO – Prema jednom predaji Dubravko je bio prvi muškarac na svijetu koji je nastao tako da je bog Svarog udahnuo život hrastu. Prva žena je pak nastala iz stabla lipe. Stara hrvatska riječ za hrast je dub, od čega dolazi i ime grada Dubrovnika te brojnih Dubrava, a hrast i lipa dva su najsvetija starohrvatska drveta.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>LOBEL – Jedan od petorice legendarnih braće koji su zajedno s dvije sestre Hrvate početkom 7.-og stoljeća doveli na Jadran “iza visokih gora Karpata”.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>PERUN – Starohrvatski bog groma i munje, bog gromovnik. Vozi se u kočiji koju vuku jarci, a naoružan je moćnom sjekirom ili maljem, ali i mitskim zlatnim jabukama. Njegovo sveto drvo je hrast, a životinja orao. Jedno od najobožavanijih starohrvatskih božanstava. Spomen na njega se očuvao diljem hrvatskih zemalja u brojnim mjestopisima, običajima i vjerovanjima.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>STRIBOR – Starohrvatsko božanstvo vjetra.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>SVANIMIR – Starodrevno božanstvo koje se spominje u nekim predajama, a povezano je sa svjetlošću, osvitom zore i svanućem.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>SVARUN – Drugo ime starohrvatskog boga vatre i neba Svaroga. Zanimljiva je priča o tzv. Svarog trenutku. To je trenutak u kojem je sve jasno bez riječi, npr. trenutak kad se dva borca na bojištu gledaju oči u oči.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ženska imena
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>BOJANA – Starohrvatska božica pobjede u nekim predajama.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>BUGA – Jedna od dviju sestara koje su zajedno s petoricom braće “iza visokih gora Karpata” vodile Hrvate u pohodu na Jadran početkom 7.-og stoljeća. Druga sestra je bila Tuga, a obje se opisuju kao djevojke duge plave kose te izuzetne ljepote.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>DANICA – U starohrvatskoj mitologiji Danica je Sunčeva mlađa sestra ili kćerka. Ona je svijetla božica sutona i zaštitnica ljudskoga sna. Poznati je lik iz narodnog pjesništva.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>DIVA – Dolazi od riječi djeva (djevojka) ili je skraćeno od starog hrvatskog imena Divna. Može dolaziti i iz latinskog jezika u kojem znači žensko božanstvo, božica. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>LADA – Starohrvatska božica ljeta, ljubavi, sklada i ljepote. Jedna od najštovanijih slavenskih i hrvatskih boginja čiji se spomen i do danas očuvao u narodnim pjesmama i običajima. Djevojke joj se mole za ljepotu, a momci obraćaju u vremenima ljubavne patnje. Njena koža je bjelja od snijega, a kosa joj je zlatna i ukrašena vijencem od crvenih ruža.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>LELA – Starohrvatska božica šuma koja se brine o šumskim stvorenjima. Poneki puta se javlja u liku divlje šumske djevojke. Često se poistovjećuje s boginjom Ladom te dovodi u vezu s imenom Jelena.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>MORANA – Starohrvatska božica plodnosti, zaštitnica žena, ali i smrti, snijega, zime i leda. Zamišljana je kao žena čudesne ljepote.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>SLAVA – Starohrvatska božica časti, junaštva, slave i pobjede.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>TIHANA – Spominje se u drevnim predajama Bijelih Hrvata kao božica sreće. Ime joj se izvodi iz pridjeva “tiha”.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>TUGA – Jedna od dviju sestara koje su zajedno s petoricom braće “iza visokih gora Karpata” vodile Hrvate u pohodu na Jadran početkom 7.-og stoljeća. Spominje se kako je po dolasku na Jadran vladala Poljicama podno Mosora gdje je sagradila svoje dvore znane kao Tugini dvori. Prema predaji od nje potječe staro hrvatsko pleme Tugomirića. Druga sestra iznimne ljepote je bila Buga koja je vladala prostorima uokolo Buškog blata u današnjoj Bosni i Hercegovini, a Buško blato i današnje jezero su po njoj dobili ime.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>VESNA – Starohrvatska božica proljeća. Zamišljana je kao djevojka čudesne ljepote s cvijetom u kosi koja svijetu donosi živost i radost, u lijevoj ruci drži buket cvijeća, a na kažiprstu desne ruke stoji joj lastavica. Njena kultna mjesta su uvijek bila pored vode budući da je voda izvor života.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>VIDA – Starohrvatska božica bračne sloge. Ime joj se izvodi iz imena svetog Vida koji se pak povezuje sa starohrvatskim bogom Svantevidom.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ZORA (ZORANA, ZORJA, ZARJA) – Starohrvatska božica praskozorja i povečerja. Svako jutro ona otvara dveri neba za izlazak Sunca.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ŽIVA (ŽIVANA) – Starohrvatska božica plodnosti i života. Njena kosa je zlatna, boje žitnog klasja, u jednoj ruci ima jabuku, a u drugoj jagode.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Prekrasna starohrvatska imena Ako ste u potrazi za imenom za kćer ili sina, a želite da bude hrvatsko, povijesno i posebno, inspiraciju možete pronaći i u starohrvatskoj mitologiji 
   Muška imena


   
      DAVOR – Starohrvatski bog rata. Davor (Rugovit) je mitologijsko biće iz hrvatske/slavenske mitologije i označava boga rata. Ovo božanstvo navodno je imalo sedam glava i sedam mačeva za pojasom te osmi mač u rukama. 
   
   
      DOMAGOJ – Izvedeno od riječi „doma“ sa značenjem dom i „goj“ sa značenjem mir. Također označava i starohrvatsko kućno božanstvo.
   
   
      DUBRAVKO – Prema jednom predaji Dubravko je bio prvi muškarac na svijetu koji je nastao tako da je bog Svarog udahnuo život hrastu. Prva žena je pak nastala iz stabla lipe. Stara hrvatska riječ za hrast je dub, od čega dolazi i ime grada Dubrovnika te brojnih Dubrava, a hrast i lipa dva su najsvetija starohrvatska drveta.
   
   
      LOBEL – Jedan od petorice legendarnih braće koji su zajedno s dvije sestre Hrvate početkom 7.-og stoljeća doveli na Jadran “iza visokih gora Karpata”.
   
   
      PERUN – Starohrvatski bog groma i munje, bog gromovnik. Vozi se u kočiji koju vuku jarci, a naoružan je moćnom sjekirom ili maljem, ali i mitskim zlatnim jabukama. Njegovo sveto drvo je hrast, a životinja orao. Jedno od najobožavanijih starohrvatskih božanstava. Spomen na njega se očuvao diljem hrvatskih zemalja u brojnim mjestopisima, običajima i vjerovanjima.
   
   
      STRIBOR – Starohrvatsko božanstvo vjetra.
   
   
      SVANIMIR – Starodrevno božanstvo koje se spominje u nekim predajama, a povezano je sa svjetlošću, osvitom zore i svanućem.
   
   
      SVARUN – Drugo ime starohrvatskog boga vatre i neba Svaroga. Zanimljiva je priča o tzv. Svarog trenutku. To je trenutak u kojem je sve jasno bez riječi, npr. trenutak kad se dva borca na bojištu gledaju oči u oči.
   


   
   Ženska imena


   
      BOJANA – Starohrvatska božica pobjede u nekim predajama.
   
   
      BUGA – Jedna od dviju sestara koje su zajedno s petoricom braće “iza visokih gora Karpata” vodile Hrvate u pohodu na Jadran početkom 7.-og stoljeća. Druga sestra je bila Tuga, a obje se opisuju kao djevojke duge plave kose te izuzetne ljepote.
   
   
      DANICA – U starohrvatskoj mitologiji Danica je Sunčeva mlađa sestra ili kćerka. Ona je svijetla božica sutona i zaštitnica ljudskoga sna. Poznati je lik iz narodnog pjesništva.
   
   
      DIVA – Dolazi od riječi djeva (djevojka) ili je skraćeno od starog hrvatskog imena Divna. Može dolaziti i iz latinskog jezika u kojem znači žensko božanstvo, božica. 
   
   
      LADA – Starohrvatska božica ljeta, ljubavi, sklada i ljepote. Jedna od najštovanijih slavenskih i hrvatskih boginja čiji se spomen i do danas očuvao u narodnim pjesmama i običajima. Djevojke joj se mole za ljepotu, a momci obraćaju u vremenima ljubavne patnje. Njena koža je bjelja od snijega, a kosa joj je zlatna i ukrašena vijencem od crvenih ruža.
   
   
      LELA – Starohrvatska božica šuma koja se brine o šumskim stvorenjima. Poneki puta se javlja u liku divlje šumske djevojke. Često se poistovjećuje s boginjom Ladom te dovodi u vezu s imenom Jelena.
   
   
      MORANA – Starohrvatska božica plodnosti, zaštitnica žena, ali i smrti, snijega, zime i leda. Zamišljana je kao žena čudesne ljepote.
   
   
      SLAVA – Starohrvatska božica časti, junaštva, slave i pobjede.
   
   
      TIHANA – Spominje se u drevnim predajama Bijelih Hrvata kao božica sreće. Ime joj se izvodi iz pridjeva “tiha”.
   
   
      TUGA – Jedna od dviju sestara koje su zajedno s petoricom braće “iza visokih gora Karpata” vodile Hrvate u pohodu na Jadran početkom 7.-og stoljeća. Spominje se kako je po dolasku na Jadran vladala Poljicama podno Mosora gdje je sagradila svoje dvore znane kao Tugini dvori. Prema predaji od nje potječe staro hrvatsko pleme Tugomirića. Druga sestra iznimne ljepote je bila Buga koja je vladala prostorima uokolo Buškog blata u današnjoj Bosni i Hercegovini, a Buško blato i današnje jezero su po njoj dobili ime.
   
   
      VESNA – Starohrvatska božica proljeća. Zamišljana je kao djevojka čudesne ljepote s cvijetom u kosi koja svijetu donosi živost i radost, u lijevoj ruci drži buket cvijeća, a na kažiprstu desne ruke stoji joj lastavica. Njena kultna mjesta su uvijek bila pored vode budući da je voda izvor života.
   
   
      VIDA – Starohrvatska božica bračne sloge. Ime joj se izvodi iz imena svetog Vida koji se pak povezuje sa starohrvatskim bogom Svantevidom.
   
   
      ZORA (ZORANA, ZORJA, ZARJA) – Starohrvatska božica praskozorja i povečerja. Svako jutro ona otvara dveri neba za izlazak Sunca.
   
   
      ŽIVA (ŽIVANA) – Starohrvatska božica plodnosti i života. Njena kosa je zlatna, boje žitnog klasja, u jednoj ruci ima jabuku, a u drugoj jagode.
   
 J.P. 

Prekrasna starohrvatska imena

<para>Svako doba nosi svoju modu, pa tako i ovo 21. stoljeće. Istražili smo stoga koja su to najpopularnija imena naših malih Zagoraca, ali i pokušali pronaći odgovor zašto smo odustali od tradicionalnih imena i tko diktira tu novu modu. Ima i roditelja koji svoju djecu nazivaju prema svojim idolima, carevima, kneževima, junacima iz crtića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jeste li znali da čak postoji na internetu i vodič za dječja imena koji će vam pomoći da svojoj bebi pronađete idealno ime? Matični ured Zabok ima najviše podataka jer se na njihovom području nalazi i Opća bolnica Zabok. Ostali matični uredi imaju funkciju upisa umrlih i vjenčanih, te upis djece Zagoraca rođenih u inozemstvu radi ostvarivanja hrvatskog državljanstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema iskustvima matičnih ureda Zagorci svoju djecu rođenu u inozemstvu ne nazivaju tradicionalnim imenima, poput svojih predaka, već poprimaju strana obilježja. Nazivaju ih imenima Kevin, Karlo, Rafaelo,Sofija, Mato, Viktorija,...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koja imena su u trendu, vidimo i sami u svakodnevnom životu. Mladim roditeljima najviše se sviđaju kratka i moderna imena poput nekih glumica, manekenki, pjevačica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U Krapinsko-zagorskoj županiji, ukupno su najučestalija muška imena, prema posljednjem popisu stanovništva, redom: Ivan, Stjepan, Josip, Dragutin, Željko, Tomislav, Franjo, Marko, Mario i Ivica, dok su ženska Marija, Ana, Štefanija, Štefica, Ivana, Dragica, Ljubica, Martina, Mirjana i Katarina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S datumima rođenja koji datiraju iz 1929. i ranije, tri najpopularnija muška imena bila su Stjepan, Ivan i Franjo, a ženska Marija, Ana i Štefanija. U tridesetima su prednjačili Ivan, Stjepan i Josip te ponovno Marija, Ana i Štefanija. U četrdesetima su hit imena bila Stjepan, Ivan i Josip te Marija, Ana i Dragica - čija je popularnost očito iz "top 3" izgurala Štefaniju. Pedesetih su najpopularnija muška imena ostala ista kao četrdesetih, ali su najučestalija ženska imena bila Marija, "povratnica" Štefanija i - Štefica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Šezdesete: Ivan, Stjepan, Josip; odnosno Marija, Mirjana i Štefica<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sedamdesete: Damir, Ivica, Mario; odnosno Mirjana, Snježana i Gordana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Osamdesete: Mario, Tomislav, Marko; odnosno Ivana, Martina i Marija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Devedesete: Matija, Marko i Ivan; odnosno Ivana, Valentina i Petra<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U razdoblju od 2000. do 2011.,  najpopularnija muška imena su, redom: Luka, Karlo, Ivan, Marko, Matija, Patrik, David, Filip, Mihael i Nikola; odnosno ženska Lana, Lucija, Petra, Lorena, Ana, Ema, Sara, Nika, Lea i Karla.</para>

Znate li koja su tradicionalna zagorska imena? Istražili smo koja su to najpopularnija imena naših malih Zagoraca, ali i pokušali pronaći odgovor zašto smo odustali od tradicionalnih imena i tko diktira tu novu modu. Svako doba nosi svoju modu, pa tako i ovo 21. stoljeće. Istražili smo stoga koja su to najpopularnija imena naših malih Zagoraca, ali i pokušali pronaći odgovor zašto smo odustali od tradicionalnih imena i tko diktira tu novu modu. Ima i roditelja koji svoju djecu nazivaju prema svojim idolima, carevima, kneževima, junacima iz crtića.
   
Jeste li znali da čak postoji na internetu i vodič za dječja imena koji će vam pomoći da svojoj bebi pronađete idealno ime? Matični ured Zabok ima najviše podataka jer se na njihovom području nalazi i Opća bolnica Zabok. Ostali matični uredi imaju funkciju upisa umrlih i vjenčanih, te upis djece Zagoraca rođenih u inozemstvu radi ostvarivanja hrvatskog državljanstva.
   
Prema iskustvima matičnih ureda Zagorci svoju djecu rođenu u inozemstvu ne nazivaju tradicionalnim imenima, poput svojih predaka, već poprimaju strana obilježja. Nazivaju ih imenima Kevin, Karlo, Rafaelo,Sofija, Mato, Viktorija,...
   
Koja imena su u trendu, vidimo i sami u svakodnevnom životu. Mladim roditeljima najviše se sviđaju kratka i moderna imena poput nekih glumica, manekenki, pjevačica.
   
   U Krapinsko-zagorskoj županiji, ukupno su najučestalija muška imena, prema posljednjem popisu stanovništva, redom: Ivan, Stjepan, Josip, Dragutin, Željko, Tomislav, Franjo, Marko, Mario i Ivica, dok su ženska Marija, Ana, Štefanija, Štefica, Ivana, Dragica, Ljubica, Martina, Mirjana i Katarina.
   
S datumima rođenja koji datiraju iz 1929. i ranije, tri najpopularnija muška imena bila su Stjepan, Ivan i Franjo, a ženska Marija, Ana i Štefanija. U tridesetima su prednjačili Ivan, Stjepan i Josip te ponovno Marija, Ana i Štefanija. U četrdesetima su hit imena bila Stjepan, Ivan i Josip te Marija, Ana i Dragica - čija je popularnost očito iz "top 3" izgurala Štefaniju. Pedesetih su najpopularnija muška imena ostala ista kao četrdesetih, ali su najučestalija ženska imena bila Marija, "povratnica" Štefanija i - Štefica.
   
   Šezdesete: Ivan, Stjepan, Josip; odnosno Marija, Mirjana i Štefica
   Sedamdesete: Damir, Ivica, Mario; odnosno Mirjana, Snježana i Gordana
   Osamdesete: Mario, Tomislav, Marko; odnosno Ivana, Martina i Marija
   Devedesete: Matija, Marko i Ivan; odnosno Ivana, Valentina i Petra
   
   U razdoblju od 2000. do 2011.,  najpopularnija muška imena su, redom: Luka, Karlo, Ivan, Marko, Matija, Patrik, David, Filip, Mihael i Nikola; odnosno ženska Lana, Lucija, Petra, Lorena, Ana, Ema, Sara, Nika, Lea i Karla. J.P. 

Znate li koja su tradicionalna zagorska imena?

<para>Samopouzdanje je ključ uspjeha u bilo kojem području života i podrazumijeva zdravu ljubav prema sebi. Ono znači znati se nositi s unutarnjim sumnjama i ušutkati  glas koji ti govori: "Ti to ne možeš" ili "Nisi dovoljno dobra".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nesigurnost i strahovi sasvim su prirodna stvar, osobito kada imaš posla s nečim novim. U tim situacijama (što je isto svojstveno čovjeku), nesvjesno posežeš za mehanizmima koji će te zadržati u zoni komfora i naizgled zaštiti. Svjesna si ih, ali ne smatraš ih velikom prijetnjom i zbog toga oni i jesu tolika prepreka u tvome razvoju. Trebala bi ih osvijestiti i riješiti ih se, želiš li postići više u životu.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="abe51fd8-38d3-11eb-ba81-0242ac15005d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="174de5f2-35e6-11eb-b496-0242ac120011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="abf0a038-38d3-11eb-9f6f-0242ac15005d"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82142652-35a6-11eb-80ec-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U nastavku pročitaj koja su to tri modela ponašanja kojima samu sebe sabotiraš. Karakteristično za njih je, kada ih verbaliziraš, da gotovo uvijek idu s "ali". "Krenula bih na treninge, ali su mi u nezgodno vrijeme", "Znam da donosim loše odluke kada popijem malo više, ali...", "Prestat ću sutra pušiti, ali..."  i tako u nedogled. Zasigurno i sama imaš neki "ali" u džepu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Stalno se žališ</title>
 <para>Kukanje ili jadikovanje je neprijatelj sreće. Možda ti čak pruža zadovoljstvo (stvaraš si alibi kukanjem, drži te na sigurnome, gdje nema mjesta strahovima), ali na posljetku kukanje su samo "prazne kalorije". <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kronično jadikovanje, iza kojega nema nikakve želje za promjenom na bolje, potencira pesimizam, beznađe i negativno razmišljanje. Crpi ti energiju, ali i ljudima oko tebe. Postaješ frustrirana i vodiš život u kojem nema razloga za sreću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da se razumijemo, nezadovoljstvo samo po sebi nije loše. Štoviše, dobro je jer ti ukazuje na to da trebaš nešto promijeniti. Ono je svojevrsni znak za uzbunu, no nakon njega treba djelovati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82c99d98-35a6-11eb-a269-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zapustila si se</title>
 <para>Zanemarivanje osnovnih ljudskih potreba vodi do bolesti - psihičkih i tjelesnih. Ne možeš osjećati radost i imati energiju ako si iscrpljena i neispavana, ako ne jedeš zdravo, ne vježbaš, ne obavljaš higijenu i imaš problema s opijatima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mozak traži stimulaciju, tijelo žudi za pokretom, a duh za balansom. Ignoriraš li te ljudske potrebe, na dobrom si putu da postaneš anksiozna ili čak depresivna.  ?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Stalno odgađanje</title>
 <para>Najčešće znaš što trebaš učiniti, no ne činiš to. Odgađanje je siguran put u propuštene prilike i kajanje. Ono "hrani" emocionalnu nestabilnost, nesigurnost, nezadovoljstvo te vodi u frustraciju. Odgađanjem sama sebi uskraćuješ bolji život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="828affc0-35a6-11eb-bd53-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Ti si gospodarica svoje sreće. Ako misliš da nije tako, mijenjaj ove navike Poslovica kaže kako smo sami sebi najveći neprijatelji i to je istina. Obrati pažnju na svoje misli i ponašanje Samopouzdanje je ključ uspjeha u bilo kojem području života i podrazumijeva zdravu ljubav prema sebi. Ono znači znati se nositi s unutarnjim sumnjama i ušutkati  glas koji ti govori: "Ti to ne možeš" ili "Nisi dovoljno dobra".
   
   Nesigurnost i strahovi sasvim su prirodna stvar, osobito kada imaš posla s nečim novim. U tim situacijama (što je isto svojstveno čovjeku), nesvjesno posežeš za mehanizmima koji će te zadržati u zoni komfora i naizgled zaštiti. Svjesna si ih, ali ne smatraš ih velikom prijetnjom i zbog toga oni i jesu tolika prepreka u tvome razvoju. Trebala bi ih osvijestiti i riješiti ih se, želiš li postići više u životu.




   
   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
   U nastavku pročitaj koja su to tri modela ponašanja kojima samu sebe sabotiraš. Karakteristično za njih je, kada ih verbaliziraš, da gotovo uvijek idu s "ali". "Krenula bih na treninge, ali su mi u nezgodno vrijeme", "Znam da donosim loše odluke kada popijem malo više, ali...", "Prestat ću sutra pušiti, ali..."  i tako u nedogled. Zasigurno i sama imaš neki "ali" u džepu. 
 


   Stalno se žališ
   Kukanje ili jadikovanje je neprijatelj sreće. Možda ti čak pruža zadovoljstvo (stvaraš si alibi kukanjem, drži te na sigurnome, gdje nema mjesta strahovima), ali na posljetku kukanje su samo "prazne kalorije". 
      
      Kronično jadikovanje, iza kojega nema nikakve želje za promjenom na bolje, potencira pesimizam, beznađe i negativno razmišljanje. Crpi ti energiju, ali i ljudima oko tebe. Postaješ frustrirana i vodiš život u kojem nema razloga za sreću.
      
Da se razumijemo, nezadovoljstvo samo po sebi nije loše. Štoviše, dobro je jer ti ukazuje na to da trebaš nešto promijeniti. Ono je svojevrsni znak za uzbunu, no nakon njega treba djelovati.
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Zapustila si se
   Zanemarivanje osnovnih ljudskih potreba vodi do bolesti - psihičkih i tjelesnih. Ne možeš osjećati radost i imati energiju ako si iscrpljena i neispavana, ako ne jedeš zdravo, ne vježbaš, ne obavljaš higijenu i imaš problema s opijatima.
      
      Mozak traži stimulaciju, tijelo žudi za pokretom, a duh za balansom. Ignoriraš li te ljudske potrebe, na dobrom si putu da postaneš anksiozna ili čak depresivna.  ?
      
(FOTO: Pexels)
 



   Stalno odgađanje
   Najčešće znaš što trebaš učiniti, no ne činiš to. Odgađanje je siguran put u propuštene prilike i kajanje. Ono "hrani" emocionalnu nestabilnost, nesigurnost, nezadovoljstvo te vodi u frustraciju. Odgađanjem sama sebi uskraćuješ bolji život. 
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
      
 
 M.M. 

Ti si gospodarica svoje sreće. Ako misliš da nije tako, mijenjaj ove navike

<para>
 Mnogi ljudi ne vjeruju ili nisu svjesni snage nakita i kristala, ali su ipak stalno pod njihovim utjecajem iz ogrlica, naušnica, prstena, pa čak i satova. Svaki kristal oko sebe zrači energiju, ovisno o njegovoj vrsti, veličini i materijalu kojim je okružen. Takvo energetsko polje može se prostirati desetak centimetara, ali i više od 1 metra oko kristala. Važno je znati kakav je to utjecaj i kolika mu je snaga, kao i koji komad izabrati te zašto i kako ga nositi.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c1fc6768-35e5-11eb-a1d7-0242ac130035"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0e3d45f6-3f2e-11eb-8d46-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2d834d8c-35c1-11eb-a36a-0242ac13004b"/>
<para>
 Ako se do sada nisi susrela s ovom tematikom, ne brini, mi smo saznale sve što je potrebno znati o kristalima i njihovim moćima te kako ih koristiti za vlastiti boljitak. Iako je ova tema često stigmatizirana i mnogo ljudi na nju s nevjericom odmahuje rukom, prije odbacivanja određenih teorija i znanja ih je prvo potrebno dobro upoznati – a zato smo tu mi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CCEPgEhgZdq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dakle, kristali, osim što su vrlo lijepi, mogu imati i vrlo moćan utjecaj na naše zdravlje i um. S razlogom su se upravo ukrasi i nakit od kristala nosili u nepromijenjenom obliku tisućama godina – od starog Egipta i Rima, Kine i Indije, pa do naših dana. Zbog toga se čovjek mora upitati: kakva je to snaga u malom kamenčiću, na primjer u lapis lazuliju, koji su u prstenu nosili faraoni i kraljevi, a danas ga nose pjevačke zvijezde?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi koji nose nakit od kristala nikada ne pronikne u tajnu njihove energije, ali ih kristali svejedno nekako magnetski privlače. Obično se kaže da je naš kristal onaj koji nas neodoljivo privlači svojom energijom i bojom – dakle, dobro se voditi intuicijom pri odabiru kristalnog nakita.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFoSSuCAtXA/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Biranje i nošenje kristala
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čovjek obično nosi kristal koji mu se sviđa i pritom ne može pogriješiti jer je odabir na prvi pogled često najbolji. Zapamti da su kristali napravljeni od prirodnog materijala i da je njihova energija prirodna i blagotvorna, a ne misteriozna i čudotvorna. Pri odabiru kristala dobro je znati za što se koji kristal koristi, kao i na kojem ga je dijelu tijela najbolje nositi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, naše tijelo ima stranu koja prima utjecaje iz okoline i stranu koja ih odašilje. Tako lijeva strana tijela, a pogotovo ruka, prima utjecaje iz okoline, pa i zračenje kristala. Ona je osjetljiva na čovjekovu okolinu. Kada želimo svjesno prihvatiti neku energiju, tada lijevom stranom najbolje primamo stvari iz okruženja i unosimo ih u svoje tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFoO5lJAlnm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  
Desna je strana tijela odašiljač, strana koja emitira zračenje. To je aktivna strana koja utječe na okruženje. Ako netko želi određena svojstva odašiljati još jače, desna strana tijela je ona koja ih odašilje u okruženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ruke su izuzetno važni dijelovi tijela u ljudskom životu, jer je ruka osnovni organ kojim se koristimo u fizičkom kontaktu s okruženjem, a prsti su pritom neka vrsta kanala. Pri tome je potrebno znati da se prstenje ne bi trebalo nositi na palcu, već isključivo na preostala četiri prsta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina ljudi nosi prsten, recimo vjenčani, cijeli život ili barem polovicu života, pa zato materijali, kamenje i kristali koje sadrže mogu imati vrlo snažan utjecaj na našu psihu i tijelo. Važno je napomenuti da se predmeti od dragog kamenja i kristala ne moraju se nositi samo na prstima. Tako recimo narukvica za ručni ili nožni zglob od  dobro odabranog metala i kristala može ublažiti napetost, uravnotežiti energiju i ojačati imunitet. Ogrlica pak, s odabranim kristalima, jača određene sposobnosti. Primjerice, lančić od bisera i mali crveni koralj jačaju samopouzdanje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFoIJ03lNXZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, najčešće se kristali na nakitu nalaze upravo na prstenju. Donosimo ti stoga listu kristala raspoređenih po prstima ruke na kojima bi ih se trebalo nositi kako bi ostvarili svoj puni potencijal. Važno je upoznati svojstva koja se pridaju pojedinim kristalima kako bismo mogli odabrati one idealne za sebe. Svaki kristal zato ima i kratko objašnjenje za što ga je dobro koristiti i koje osobine i osjećaje potiče.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kažiprst</title>
 <para>
 Lapis lazuli: jača znanje, intelekt, logiku i pamćenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
Granat: povećava samopouzdanje i empatiju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sedef: jača ljubav drugih<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Karneol: povećava želju za ostvarivanjem ciljeva i samopotvrđivanjem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tirkiz: za opuštanje i smirenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sodalit: za duševni spokoj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krizolit: za stapanje svijesti s okolinom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFoN91tHCfB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Srednjak</title>
 <para>
 Ametist: jača kreativnost i nadahnuće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Safir: usmjerava na plemenite ciljeve<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
Rubin: za unutrašnju ljepotu, čistu i svjesnu dušu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CE4YH6XhWTu/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prstenjak</title>
 <para>
 Rubin: za prepoznavanje ljepote<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dijamant: za jačanje ljubavnih veza <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smaragd: poticanje novih ideja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tigrovo oko: potiče kreativno djelovanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tirkiz: za povezivanje intuicije i praktičnosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Opal: poticanje ljudskog djelovanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFh0idvDLIY/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Mali prst</title>
 <para>
 Biser: jača organizacijske sposobnosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tirkiz: za smirivanje napetosti i stresa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Aventurin: donosi nove mogućnosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CE_V4ORht8R/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Moć kristala i sve što o njima trebaš znati - od benefita za zdravlje do manifestacije želja Jesi li već čula da nošenje kristalnog nakita može pospješiti tvoj duševni mir ili pak povoljno utjecati na tvoje zdravlje? 
   Mnogi ljudi ne vjeruju ili nisu svjesni snage nakita i kristala, ali su ipak stalno pod njihovim utjecajem iz ogrlica, naušnica, prstena, pa čak i satova. Svaki kristal oko sebe zrači energiju, ovisno o njegovoj vrsti, veličini i materijalu kojim je okružen. Takvo energetsko polje može se prostirati desetak centimetara, ali i više od 1 metra oko kristala. Važno je znati kakav je to utjecaj i kolika mu je snaga, kao i koji komad izabrati te zašto i kako ga nositi.





 Ako se do sada nisi susrela s ovom tematikom, ne brini, mi smo saznale sve što je potrebno znati o kristalima i njihovim moćima te kako ih koristiti za vlastiti boljitak. Iako je ova tema često stigmatizirana i mnogo ljudi na nju s nevjericom odmahuje rukom, prije odbacivanja određenih teorija i znanja ih je prvo potrebno dobro upoznati – a zato smo tu mi.
 



  
   Dakle, kristali, osim što su vrlo lijepi, mogu imati i vrlo moćan utjecaj na naše zdravlje i um. S razlogom su se upravo ukrasi i nakit od kristala nosili u nepromijenjenom obliku tisućama godina – od starog Egipta i Rima, Kine i Indije, pa do naših dana. Zbog toga se čovjek mora upitati: kakva je to snaga u malom kamenčiću, na primjer u lapis lazuliju, koji su u prstenu nosili faraoni i kraljevi, a danas ga nose pjevačke zvijezde?
   
 
Većina ljudi koji nose nakit od kristala nikada ne pronikne u tajnu njihove energije, ali ih kristali svejedno nekako magnetski privlače. Obično se kaže da je naš kristal onaj koji nas neodoljivo privlači svojom energijom i bojom – dakle, dobro se voditi intuicijom pri odabiru kristalnog nakita.
   
 



   
   Biranje i nošenje kristala
   
 
Čovjek obično nosi kristal koji mu se sviđa i pritom ne može pogriješiti jer je odabir na prvi pogled često najbolji. Zapamti da su kristali napravljeni od prirodnog materijala i da je njihova energija prirodna i blagotvorna, a ne misteriozna i čudotvorna. Pri odabiru kristala dobro je znati za što se koji kristal koristi, kao i na kojem ga je dijelu tijela najbolje nositi.
 
Naime, naše tijelo ima stranu koja prima utjecaje iz okoline i stranu koja ih odašilje. Tako lijeva strana tijela, a pogotovo ruka, prima utjecaje iz okoline, pa i zračenje kristala. Ona je osjetljiva na čovjekovu okolinu. Kada želimo svjesno prihvatiti neku energiju, tada lijevom stranom najbolje primamo stvari iz okruženja i unosimo ih u svoje tijelo.
 



    
Desna je strana tijela odašiljač, strana koja emitira zračenje. To je aktivna strana koja utječe na okruženje. Ako netko želi određena svojstva odašiljati još jače, desna strana tijela je ona koja ih odašilje u okruženje.
 
   Ruke su izuzetno važni dijelovi tijela u ljudskom životu, jer je ruka osnovni organ kojim se koristimo u fizičkom kontaktu s okruženjem, a prsti su pritom neka vrsta kanala. Pri tome je potrebno znati da se prstenje ne bi trebalo nositi na palcu, već isključivo na preostala četiri prsta.
 
Većina ljudi nosi prsten, recimo vjenčani, cijeli život ili barem polovicu života, pa zato materijali, kamenje i kristali koje sadrže mogu imati vrlo snažan utjecaj na našu psihu i tijelo. Važno je napomenuti da se predmeti od dragog kamenja i kristala ne moraju se nositi samo na prstima. Tako recimo narukvica za ručni ili nožni zglob od  dobro odabranog metala i kristala može ublažiti napetost, uravnotežiti energiju i ojačati imunitet. Ogrlica pak, s odabranim kristalima, jača određene sposobnosti. Primjerice, lančić od bisera i mali crveni koralj jačaju samopouzdanje.
   
 



   
Ipak, najčešće se kristali na nakitu nalaze upravo na prstenju. Donosimo ti stoga listu kristala raspoređenih po prstima ruke na kojima bi ih se trebalo nositi kako bi ostvarili svoj puni potencijal. Važno je upoznati svojstva koja se pridaju pojedinim kristalima kako bismo mogli odabrati one idealne za sebe. Svaki kristal zato ima i kratko objašnjenje za što ga je dobro koristiti i koje osobine i osjećaje potiče.
   
 


   Kažiprst
   
      Lapis lazuli: jača znanje, intelekt, logiku i pamćenje
       
Granat: povećava samopouzdanje i empatiju
 
      Sedef: jača ljubav drugih
 
      Karneol: povećava želju za ostvarivanjem ciljeva i samopotvrđivanjem
 
      Tirkiz: za opuštanje i smirenje
 
      Sodalit: za duševni spokoj
 
      Krizolit: za stapanje svijesti s okolinom
 

   



   Srednjak
   
      Ametist: jača kreativnost i nadahnuće
 
      Safir: usmjerava na plemenite ciljeve
       
Rubin: za unutrašnju ljepotu, čistu i svjesnu dušu
 

   



   Prstenjak
   
      Rubin: za prepoznavanje ljepote
      
      Dijamant: za jačanje ljubavnih veza 
      
      Smaragd: poticanje novih ideja
      
      Tigrovo oko: potiče kreativno djelovanje
      
      Tirkiz: za povezivanje intuicije i praktičnosti
      
      Opal: poticanje ljudskog djelovanja
 

   



   Mali prst
   
      Biser: jača organizacijske sposobnosti
 
      Tirkiz: za smirivanje napetosti i stresa
 
      Aventurin: donosi nove mogućnosti
 

  
   
 I.M. 

Moć kristala i sve što o njima trebaš znati - od benefita za zdravlje do manifestacije želja

<para>
 Maja Pejčić i Jasminka Grbelja upoznale su se prije nepunih pet godina. Jasminka je tada bila nezaposlena samohrana majka, a Maja je baš u to vrijeme tražila nekoga tko će joj pomoći u izradi prirodne kozmetike. Maja je od početka bila pokretač misije, a Jasminka kreativac. To se na kraju pokazuje kao sjajna kombinacija za posao ali i prijateljstvo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove dvije dame najprije su krenule s educiranjem, učenjem, potom opremile prostor u Majinoj kući, napravile laboratorij, poslovni prostor, krenule se boriti s birokracijom… Maja je bila logistika i financijska potpora, a Jasminka pronalazi kanale prodaje. Svoje ideje zajedno miješaju, a jedini im je cilj stvoriti kvalitetnu kozmetiku koja će im otvoriti nova vrata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="823aa8fe-35a6-11eb-bd0a-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U žaru borbe za komadić svojeg prostora u svijetu prirodne kozmetike, i Maja postaje samohrana majka. No ženska snaga ipak je neiscrpna, pa Najfiniji sapuni, kako je Maja nazvala brend, kreću snažnije no ikad. Skupa prolaze kroz odrastanje djece, s bebom i knjigom u krilu šalju mailove i razgovaraju s poslovnim partnerima. Posao polako ocrtava prve sjajne proizvode i slatke male uspjehe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Poduzetništvo je samo po sebi jedan ring. Dakle tu je za svakog tko odluči uči u njega, borba nešto na što se mora biti spreman. Ili grizeš do kraja ili bacaš rukavice i izlaziš van. Ruke smo držale uvijek u gardu, nije bilo opcije predaje. U poduzetništvu nije lako biti žena i još samohrana majka, ali mi to gledamo kao neku vrstu mentalnog benefita. Mi smo naučene na borbu, držimo sva četiri zida kuće, a uz nas tu su još i tri vrijedne gospođe. Naša politika rasta je - polako ali sigurno! Jer sve što je veliki uzlet i bum može se brzo i urušiti. Zato gradimo sistematizirano“</emphasis>, otkriva Maja Pejčić koja se iznimno ponosi s najfinijom deo kremom koju je osmislila zajedno s Jasminkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83bffa6c-35a6-11eb-90b7-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Maja je oduvijek željela proizvod - dezodorans koji je funkcionalan, zdrav, bez štetnih sastojaka. Tu je krenulo istraživanje receptura, sastojaka, funkcije svake sirovine, način izrade. Svi naši prijatelji i obitelj su strpljivo isprobavali naše pokušaje. Laboratorij i deo krema je postala moja opsesija. Isprobala sam tisuću receptura i sastojaka, sve dok nisam došla do onog trena - TO JE TO! Dobiven je proizvod kod kojeg nema razdvajanja sastojaka! Bingo!“,</emphasis> objašnjava Jasminka Grbelja koja je skupa s Majom svoj „izum“ odlučila nazvati Najfinija deo krema.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Riječ je o proizvodu gdje je sjajan omjer sirovina i način izrade, pa tako njihova najfinija deo krema sadrži tek sodu bikarbonu, bazna ulja, čudotvorni čajevac i čarobna eterična ulja. Nakon što su osmislile recepturu, ove hrabre žene kreću s miješanjem u posebno konstruiranom loncu koji su same osmislile, a rado u šali ističu da bi na njih bio ponosan i profesor Baltazar koji bi sigurno rado probao njihovu kremu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8320d87e-35a6-11eb-b0a6-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Maja i Jasminka uvijek naglašavaju kako je njihova misija spriječiti neugodan miris, jer brojni proizvodi sadrže antiperspirante koji sprječavaju znojenje i tako otežavaju tijelu da obnavlja prirodne funkcije – da se znoji. Začepljivanjem pora dolazi do reakcija žlijezda, znojenje postaje jače i neugodnije, stvaraju se bakterije, a svakako ne treba izostaviti niti to da su brojne studije kod karcinoma govorile o povezivanju s aluminijem koji se često nalazi u dezodoransima. Da bi proizvod bio dobar, nije loše da hrabrim mamama ponekad pomognu i njihovi klinci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Djeca su na prvom mjestu, ali bilo je situacija kada je gužva napravila svoje pa je moja kćer sjedila u uredu u kartonskoj kutiji koju smo oslikavali i vozili je po uredu. Jasminkin sin je tako znao kod nas pisati zadaću i pratiti nastavu. Laboratorij nikako nije mjesto za djecu, ali zato se oni rado mažu kremama. Malena princeza voli balzam za usne, dok mali pubertetlija voli mazati lice kremom od lavande. Oni za sada tek pokazuju koliko uživaju u maminim proizvodima, ali tko zna možda nam se i pridruže kada odrastu. Mi nemamo radno vrijeme. Mi funkcioniramo i vikendima i praznicima, ali sve je izvedivo kada to želite. Naša djeca uživaju jer mi uvijek imamo vremena za njih i oni su uvijek ispred posla koliko god da obaveza imamo“</emphasis>, objašnjava Maja koja osim najfinije deo kreme zapravo rado proizvodi i kozmetiku za druge. Skupa s Jasminkom, osmišljava kozmetiku, stvara ju, pomaže da proizvod dobije završni izgled, bude zdravstveno ispravan te će vam još i zagarantirati tajnost recepture.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="82ec44a6-35a6-11eb-8c23-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Osim naših najfinijih deo krema, stvorile smo mi i najfinije sapune, kreme za lice, pilinge, hidrolate, losione, maslace, balzame, gelove za tuširanje. Malo po malo stvorile smo cijelu paletu proizvoda s mediteranskim ugođajem. Imamo certificirana bazna i eterična ulja i ostale sastojke. Brinemo da je naša kozmetika stabilizirana po svim zadanim normama i da pruža sve najbolje iz prirode. Tu je puno ljubavi satkano u svakom proizvodu, a veliku pomoć nam pružaju i naše djelatnice i prijateljice Mira, Danijela i Denisa“</emphasis>, za kraj otkriva Jasminka te ističe i kako nikad ne koriste sastojke životinjskog podrijetla, parabene, umjetna bojila te nedozvoljene konzervanse.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: Matej Paluh</emphasis>
</para>

Dvije samohrane mame udružile snage, zamiješale kremu i pokrenule biznis Maja Pejčić i Jasminka Grbelja pokazatelj su da je ženska snaga i podrška recept za uspjeh 
   Maja Pejčić i Jasminka Grbelja upoznale su se prije nepunih pet godina. Jasminka je tada bila nezaposlena samohrana majka, a Maja je baš u to vrijeme tražila nekoga tko će joj pomoći u izradi prirodne kozmetike. Maja je od početka bila pokretač misije, a Jasminka kreativac. To se na kraju pokazuje kao sjajna kombinacija za posao ali i prijateljstvo.
 
Ove dvije dame najprije su krenule s educiranjem, učenjem, potom opremile prostor u Majinoj kući, napravile laboratorij, poslovni prostor, krenule se boriti s birokracijom… Maja je bila logistika i financijska potpora, a Jasminka pronalazi kanale prodaje. Svoje ideje zajedno miješaju, a jedini im je cilj stvoriti kvalitetnu kozmetiku koja će im otvoriti nova vrata.
   
   
   
 
U žaru borbe za komadić svojeg prostora u svijetu prirodne kozmetike, i Maja postaje samohrana majka. No ženska snaga ipak je neiscrpna, pa Najfiniji sapuni, kako je Maja nazvala brend, kreću snažnije no ikad. Skupa prolaze kroz odrastanje djece, s bebom i knjigom u krilu šalju mailove i razgovaraju s poslovnim partnerima. Posao polako ocrtava prve sjajne proizvode i slatke male uspjehe.
 
   „Poduzetništvo je samo po sebi jedan ring. Dakle tu je za svakog tko odluči uči u njega, borba nešto na što se mora biti spreman. Ili grizeš do kraja ili bacaš rukavice i izlaziš van. Ruke smo držale uvijek u gardu, nije bilo opcije predaje. U poduzetništvu nije lako biti žena i još samohrana majka, ali mi to gledamo kao neku vrstu mentalnog benefita. Mi smo naučene na borbu, držimo sva četiri zida kuće, a uz nas tu su još i tri vrijedne gospođe. Naša politika rasta je - polako ali sigurno! Jer sve što je veliki uzlet i bum može se brzo i urušiti. Zato gradimo sistematizirano“, otkriva Maja Pejčić koja se iznimno ponosi s najfinijom deo kremom koju je osmislila zajedno s Jasminkom.
   
   
   
 
   „Maja je oduvijek željela proizvod - dezodorans koji je funkcionalan, zdrav, bez štetnih sastojaka. Tu je krenulo istraživanje receptura, sastojaka, funkcije svake sirovine, način izrade. Svi naši prijatelji i obitelj su strpljivo isprobavali naše pokušaje. Laboratorij i deo krema je postala moja opsesija. Isprobala sam tisuću receptura i sastojaka, sve dok nisam došla do onog trena - TO JE TO! Dobiven je proizvod kod kojeg nema razdvajanja sastojaka! Bingo!“, objašnjava Jasminka Grbelja koja je skupa s Majom svoj „izum“ odlučila nazvati Najfinija deo krema.
   
 
Riječ je o proizvodu gdje je sjajan omjer sirovina i način izrade, pa tako njihova najfinija deo krema sadrži tek sodu bikarbonu, bazna ulja, čudotvorni čajevac i čarobna eterična ulja. Nakon što su osmislile recepturu, ove hrabre žene kreću s miješanjem u posebno konstruiranom loncu koji su same osmislile, a rado u šali ističu da bi na njih bio ponosan i profesor Baltazar koji bi sigurno rado probao njihovu kremu.
   
   
   
 
Maja i Jasminka uvijek naglašavaju kako je njihova misija spriječiti neugodan miris, jer brojni proizvodi sadrže antiperspirante koji sprječavaju znojenje i tako otežavaju tijelu da obnavlja prirodne funkcije – da se znoji. Začepljivanjem pora dolazi do reakcija žlijezda, znojenje postaje jače i neugodnije, stvaraju se bakterije, a svakako ne treba izostaviti niti to da su brojne studije kod karcinoma govorile o povezivanju s aluminijem koji se često nalazi u dezodoransima. Da bi proizvod bio dobar, nije loše da hrabrim mamama ponekad pomognu i njihovi klinci.
 
   „Djeca su na prvom mjestu, ali bilo je situacija kada je gužva napravila svoje pa je moja kćer sjedila u uredu u kartonskoj kutiji koju smo oslikavali i vozili je po uredu. Jasminkin sin je tako znao kod nas pisati zadaću i pratiti nastavu. Laboratorij nikako nije mjesto za djecu, ali zato se oni rado mažu kremama. Malena princeza voli balzam za usne, dok mali pubertetlija voli mazati lice kremom od lavande. Oni za sada tek pokazuju koliko uživaju u maminim proizvodima, ali tko zna možda nam se i pridruže kada odrastu. Mi nemamo radno vrijeme. Mi funkcioniramo i vikendima i praznicima, ali sve je izvedivo kada to želite. Naša djeca uživaju jer mi uvijek imamo vremena za njih i oni su uvijek ispred posla koliko god da obaveza imamo“, objašnjava Maja koja osim najfinije deo kreme zapravo rado proizvodi i kozmetiku za druge. Skupa s Jasminkom, osmišljava kozmetiku, stvara ju, pomaže da proizvod dobije završni izgled, bude zdravstveno ispravan te će vam još i zagarantirati tajnost recepture.
   
   
   
 
   „Osim naših najfinijih deo krema, stvorile smo mi i najfinije sapune, kreme za lice, pilinge, hidrolate, losione, maslace, balzame, gelove za tuširanje. Malo po malo stvorile smo cijelu paletu proizvoda s mediteranskim ugođajem. Imamo certificirana bazna i eterična ulja i ostale sastojke. Brinemo da je naša kozmetika stabilizirana po svim zadanim normama i da pruža sve najbolje iz prirode. Tu je puno ljubavi satkano u svakom proizvodu, a veliku pomoć nam pružaju i naše djelatnice i prijateljice Mira, Danijela i Denisa“, za kraj otkriva Jasminka te ističe i kako nikad ne koriste sastojke životinjskog podrijetla, parabene, umjetna bojila te nedozvoljene konzervanse.
 


   Foto: Matej Paluh
 Žena.hr 

Dvije samohrane mame udružile snage, zamiješale kremu i pokrenule biznis

<para>U konkretnom kontekstu web preglednika i web stranica, u cache memoriju najčešće će biti pohranjene .css i .js datoteke koje upravljaju izgledom web stranice i njenom interakcijom s korisnikom. Iz tog razloga je česta situacija da nakon izmjene spomenutih datoteka i njihovog prenašanja na hosting ih nećete istog trenutka vidjeti. Važno je znati da se cache memorija u web pregledniku s vremenom prazni, tako da je najjednostavnija metoda pražnjenja cache memorije čekanje. Ipak, u većini situacija bit će potrebno odmah isprazniti cache kako bi se vidjele izmjene na stranici. U nastavku su opisani načini pražnjenja cache memorije na svim popularnim preglednicima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U nastavku donosimo kako obrisati cache memoriju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Svi desktop preglednici:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na tipkovnici držite tipku CTRL i pritisnite tipku F5<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Google Chrome - Desktop verzija
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pritisnite na ikonu tri vertikalne točkice u gornjem desnom kutu web preglednika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Odaberite More Tools</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pritisnite Clear browsing data</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Odaberite vremenski period (npr. All time)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Označite opciju Cached images and files</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pritisnite CLEAR DATA</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Google Chrome - Mobilna verzija
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pritisnite na ikonu tri vertikalne točkice u gornjem desnom kutu web preglednika</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pritisnite padajući izbornik History</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pritisnite Clear browsing data</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Označite opciju Cached images and files</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pritisnite CLEAR DATA</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako izbrisati cache memoriju na Google-u? Cache ili priručna memorija je manja memorija koja služi za pohranu podataka koji se često koriste. U konkretnom kontekstu web preglednika i web stranica, u cache memoriju najčešće će biti pohranjene .css i .js datoteke koje upravljaju izgledom web stranice i njenom interakcijom s korisnikom. Iz tog razloga je česta situacija da nakon izmjene spomenutih datoteka i njihovog prenašanja na hosting ih nećete istog trenutka vidjeti. Važno je znati da se cache memorija u web pregledniku s vremenom prazni, tako da je najjednostavnija metoda pražnjenja cache memorije čekanje. Ipak, u većini situacija bit će potrebno odmah isprazniti cache kako bi se vidjele izmjene na stranici. U nastavku su opisani načini pražnjenja cache memorije na svim popularnim preglednicima.
   
   U nastavku donosimo kako obrisati cache memoriju.
   
   
   Svi desktop preglednici:
   
Na tipkovnici držite tipku CTRL i pritisnite tipku F5
   
   Google Chrome - Desktop verzija


   
      Pritisnite na ikonu tri vertikalne točkice u gornjem desnom kutu web preglednika
   
   
      Odaberite More Tools
   
   
      Pritisnite Clear browsing data
   
   
      Odaberite vremenski period (npr. All time)
   
   
      Označite opciju Cached images and files
   
   
      Pritisnite CLEAR DATA
   


   
   Google Chrome - Mobilna verzija


   
      Pritisnite na ikonu tri vertikalne točkice u gornjem desnom kutu web preglednika
   
   
      Pritisnite padajući izbornik History
   
   
      Pritisnite Clear browsing data
   
   
      Označite opciju Cached images and files
   
   
      Pritisnite CLEAR DATA
   


   
   
 J.P. 

Kako izbrisati cache memoriju na Google-u?

<para><ulink url="https://net.hr/sport/ostali-sportovi/vaterpolo-olimpijske-igre-2024-raspored-91079f64-3ed4-11ef-84fb-72780b90502a">Vaterpolo utakmica</ulink> igra se 4 četvrtine po 8 minuta, bez prekida. Odmor od dvije minute je između prve i druge četvrtine, te treće i četvrte. Odmor između druge i treće četvrtine traje pet minuta koji je i ujedno poluvrijeme. Tada se i mijenjaju strane. Ako <ulink url="https://net.hr/sport/euro-2024/hrvatska-albanija-rezultati-uzivo-96e56bfa-2e21-11ef-8b7a-f2adbd8ad95c">utakmica </ulink>završi neriješenim rezultatom, tada odmor traje pet minuta i igraju se dva produžetka po tri minute. Između ti produžetaka odmor traje dvije minute. U slučaju da i tada nije odlučen pobjednik pristupa se izvođenju kaznenih udaraca ili peterca kojim se određuje pobjednik susreta. Ekipe imaju pravo na tri trenerske pauze (time out) u trajanju svaka po jednu minutu.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>Ekipa smije držati loptu u posjedu za vrijeme napada najviše 30 sekundi. Pogodak je postignut, kada lopta cijelim obujmom prijeđe zamišljenu liniju između vratnica te ispod grede. Pogodak nije priznat ako je postignut stisnutom šakom ili ako napadač s loptom upliva u gol.  <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> U vaterpolu se prekršaji dijele na obične i na teške prekršaje. Pod običnim prekršajima spadaju odbijanje igrača od vratnica, nepomičnih naprava ili krajeva igrališta, stajanje ili hodanje po dnu, udaranje lopte stisnutom šakom, prskanje vode u lice protivnika, namjerno smetanje ili ograničavanje slobodnih pokreta protivnika, osim kada drži loptu. Također običnim prekršajem se smatra i dodirivanje lopte istovremeno objema rukama, osim vratara, guranje protivnika, simuliranje prekršaja, nepropisno izvođenje slobodnih ili kaznenih bacanja. Tu još i spada zadržavanje lopte u posjedu duže od 30 sekundi te vratarevo bacanje lopte preko protivničke linije od 4 metra. Takvi obični prekršaji kažnjavaju se slobodnim bacanjem u korist protivničke ekipe koje izvodi bilo koji igrač te ekipe, s onog mjesta gdje je prekršaj počinjen.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/> Pod teškim prekršajem spadaju držanje, potapanje i povlačenje protivničkog igrača koji ne drži loptu, udaranje protivnika nogom ili rukom i ustrajanje u izvođenju običnog prekršaja. Otkazivanje poslušnosti sucima te nepristojno ponašanje teži su prekršaji. Ako se ometa izvođenje slobodnog ili kaznenog bacanja kao i nepravilan ulazak isključenog ili rezervnog igrača u igru, tada i to spada u teški prekršaj. Isto tako teškim se prekršajem smatra svaki običan prekršaj učinjen za vrijeme prekida igre. Kažnjava se slobodnim bacanjem u korist protivničke ekipe, a prekršitelju se upisuje osobna pogreška i isključenje iz igre na 20 sekundi ili do pogotka. Ako je učinjen teži prekršaj unutar linije 5 metara na napadaču, prekršitelju se upisuje osobna pogreška, te protivnička ekipa pristupa izvođenju kaznenog bacanja. Izvodi se udarcem na protivnička vrata s linije od 5 metara, a može ga izvesti bilo koji igrač, osim vratara.  Suci istovremeno označuju pogodak podizanjem bijele i crvene zastavice.</para>

Koliko traje vaterpolo utakmica? Vaterpolo je i ženska i muška disciplina koja zbog kretanja tijela kroz vodu zahtjeva veliku fizičku izdržljivost ali, ujedno pruža i veliku mogućnost pravilnog oblikovanja tijela i jačanje muskulature. Vaterpolo utakmica igra se 4 četvrtine po 8 minuta, bez prekida. Odmor od dvije minute je između prve i druge četvrtine, te treće i četvrte. Odmor između druge i treće četvrtine traje pet minuta koji je i ujedno poluvrijeme. Tada se i mijenjaju strane. Ako utakmica završi neriješenim rezultatom, tada odmor traje pet minuta i igraju se dva produžetka po tri minute. Između ti produžetaka odmor traje dvije minute. U slučaju da i tada nije odlučen pobjednik pristupa se izvođenju kaznenih udaraca ili peterca kojim se određuje pobjednik susreta. Ekipe imaju pravo na tri trenerske pauze (time out) u trajanju svaka po jednu minutu.Ekipa smije držati loptu u posjedu za vrijeme napada najviše 30 sekundi. Pogodak je postignut, kada lopta cijelim obujmom prijeđe zamišljenu liniju između vratnica te ispod grede. Pogodak nije priznat ako je postignut stisnutom šakom ili ako napadač s loptom upliva u gol.   U vaterpolu se prekršaji dijele na obične i na teške prekršaje. Pod običnim prekršajima spadaju odbijanje igrača od vratnica, nepomičnih naprava ili krajeva igrališta, stajanje ili hodanje po dnu, udaranje lopte stisnutom šakom, prskanje vode u lice protivnika, namjerno smetanje ili ograničavanje slobodnih pokreta protivnika, osim kada drži loptu. Također običnim prekršajem se smatra i dodirivanje lopte istovremeno objema rukama, osim vratara, guranje protivnika, simuliranje prekršaja, nepropisno izvođenje slobodnih ili kaznenih bacanja. Tu još i spada zadržavanje lopte u posjedu duže od 30 sekundi te vratarevo bacanje lopte preko protivničke linije od 4 metra. Takvi obični prekršaji kažnjavaju se slobodnim bacanjem u korist protivničke ekipe koje izvodi bilo koji igrač te ekipe, s onog mjesta gdje je prekršaj počinjen. Pod teškim prekršajem spadaju držanje, potapanje i povlačenje protivničkog igrača koji ne drži loptu, udaranje protivnika nogom ili rukom i ustrajanje u izvođenju običnog prekršaja. Otkazivanje poslušnosti sucima te nepristojno ponašanje teži su prekršaji. Ako se ometa izvođenje slobodnog ili kaznenog bacanja kao i nepravilan ulazak isključenog ili rezervnog igrača u igru, tada i to spada u teški prekršaj. Isto tako teškim se prekršajem smatra svaki običan prekršaj učinjen za vrijeme prekida igre. Kažnjava se slobodnim bacanjem u korist protivničke ekipe, a prekršitelju se upisuje osobna pogreška i isključenje iz igre na 20 sekundi ili do pogotka. Ako je učinjen teži prekršaj unutar linije 5 metara na napadaču, prekršitelju se upisuje osobna pogreška, te protivnička ekipa pristupa izvođenju kaznenog bacanja. Izvodi se udarcem na protivnička vrata s linije od 5 metara, a može ga izvesti bilo koji igrač, osim vratara.  Suci istovremeno označuju pogodak podizanjem bijele i crvene zastavice. J.P. 

Koliko traje vaterpolo utakmica?

<para>
 Jedno od teških pitanja koja si postavimo u životu je pitanje kako prekinuti vezu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste u životnoj fazi u kojoj morate rezati one bitne stvari u životu te ako želite krenuti dalje evo nekoliko savjeta kako prekinuti vezu ako u njoj više niste sretni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolje je prekinuti na vrijeme nego se vezati cijeli život s pogrešnom osobom. To je životno pravilo kojeg se svi trebaju držati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bolje prekinuti vezu nego forsirati ostanak s osobom koja nije za vas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pošteno je i prema osobi s kojom ste u vezi ali još više prema nama samima prekinuti nešto što nije stvoreno da traje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Život je kratak, ako u njemu ne nalazimo sreću, a u svim trenutcima s osobom s kojom smo u vezi ne pronalazimo sebe, onda morate naći odgovor na pitanje kako prekinuti vezu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prekidi su uvijek bolni, tu nema pomoći, ali postoji način kako prekinuti vezu s drugom osobom bez naknadnog kajanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije nego odlučite napraviti ovaj korak, morate znati da ste napravili i dali sve od sebe za osobu s kojom ste bili u vezi i morate biti sigurni da veza ne može ići dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije posljednjeg koraka razmislite još jednom da li postoji ikakva mogućnost da se veza spasi i da li su problemi rješivi ili ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije konačnog prekida budite sigurni i da je vaša odluka konačna. Želimo vam svu sreću ako se odlučite na ovaj korak i nadamo se da će vam to uz ove savjete kako prekinuti vezu biti mnogo lakše i bezbolnije.
</para>

Savjeti kako prekinuti vezu Iako je to jako teško savjetovati, kao što je teško bilo kakvo miješanje u vezu -  u nastavku ćemo reći nekoliko činjenica o tom kako prekinuti vezu 
   Jedno od teških pitanja koja si postavimo u životu je pitanje kako prekinuti vezu
   
   
Ako ste u životnoj fazi u kojoj morate rezati one bitne stvari u životu te ako želite krenuti dalje evo nekoliko savjeta kako prekinuti vezu ako u njoj više niste sretni.
Bolje je prekinuti na vrijeme nego se vezati cijeli život s pogrešnom osobom. To je životno pravilo kojeg se svi trebaju držati.
Bolje prekinuti vezu nego forsirati ostanak s osobom koja nije za vas.
   
Pošteno je i prema osobi s kojom ste u vezi ali još više prema nama samima prekinuti nešto što nije stvoreno da traje.
Život je kratak, ako u njemu ne nalazimo sreću, a u svim trenutcima s osobom s kojom smo u vezi ne pronalazimo sebe, onda morate naći odgovor na pitanje kako prekinuti vezu.
   
   
Prekidi su uvijek bolni, tu nema pomoći, ali postoji način kako prekinuti vezu s drugom osobom bez naknadnog kajanja.
Prije nego odlučite napraviti ovaj korak, morate znati da ste napravili i dali sve od sebe za osobu s kojom ste bili u vezi i morate biti sigurni da veza ne može ići dalje.
Prije posljednjeg koraka razmislite još jednom da li postoji ikakva mogućnost da se veza spasi i da li su problemi rješivi ili ne.
Prije konačnog prekida budite sigurni i da je vaša odluka konačna. Želimo vam svu sreću ako se odlučite na ovaj korak i nadamo se da će vam to uz ove savjete kako prekinuti vezu biti mnogo lakše i bezbolnije.
 T.M. 

Savjeti kako prekinuti vezu

<para>Stres, tako često upotrebljavan zajednički nazivnik kao uzrok mnogih bolesti i stanja, bilo fizičkih ili psihičkih, danas je učestala pojava kod modernog čovjeka. Moderni čovjek je čovjek koji juri kroz dan, ne odgađa obaveze, sve rješava danas, ništa ne ostavlja za sutra, čovjek koji mora uskladiti poslovni i obiteljski aspekt, radno vrijeme sa slobodnim vremenom, koji se nezdravo hrani jer nema vremena pripaziti na prehranu, koji koristi lijekove jer je neizbježno da naš organizam ispunjava ovako ozbiljna svakodnevna očekivanja koja imamo od njega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stres uzrokuje umor, pad koncentracije, nervozu, demotiviranost, depresiju, a može dovesti i do “burnout” sindroma te fizičkih i psihičkih kroničnih bolesti. Kod mnogih osoba stres napada želudac i pokreće upalne procese. Tijekom izloženosti kroničnom stresu, mijenja se sastav crijevne flore, a stalna podložnost stresu posebno utječe na crijevno-moždanu os.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Utjecaj crijevnih bakterija na psihu i kognitivne procese upravo preko crijevno-moždane osi predmet je intenzivnih znanstvenih istraživanja koja su potvrdila da komunikaciju crijeva-mozak poboljšavaju – psihobiotici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4b4ac282-3341-11eb-94d7-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživačke studije su također pokazale da crijevne bakterije kontroliraju emocionalno ponašanje, kognitivne procese donošenja odluka, percepciju boli te osjetljivost na stres. Današnji način života i izloženost stresu donosi sa sobom i porast psihičkih poremećaja, a studije su dokazale da se crijevna flora psihički bolesnih ljudi značajno razlikuje od zdravih ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi se održala važna biološka raznolikost crijevnih bakterija ili stvorili optimalni uvjeti za crijevne stanovnike, postoje dvije mogućnosti: prvo, opskrba hranom za "dobre" crijevne bakterije u obliku prebiotika, koji se nalaze u brojnim namirnicama, a druga je uzimanje probiotika kako bi se uklonile štetne bakterije i kompenzirala neravnoteža mikrobioma. Preporučuje se koristiti probiotike preferencijalno ljudskog podrijetla, koji zadovoljavaju stroge kriterije kvalitete i čije su dobrobiti dokazane u znanstvenim istraživanjima, kao sinbiotik OMNi-BiOTiC® STRESS za kojeg se koristi termin PSIHOBIOTIK, pod kojim se smatraju korisne bakterije (probiotik) i/ili prebiotike koji utječu na komunikaciju crijeva-mozak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4aac9ee0-3341-11eb-923a-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Psihobiotici iskazuju anksiolitički i antidepresivni učinak koji je karakteriziran promjenama u emotivnim, kognitivnim, sistematskim i neuralnim indikatorima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Primjenom psihobiotika može se ciljano djelovati putem crijevno-moždane osi na emocionalno stanje i poboljšanje kognitivnih funkcija, što su i dokazale brojne studije provedene sa sinbiotikom OMNi-BiOTiC® STRESS  u MedUni Graz. Iste su pokazale da nas, jednostavno rečeno, probiotici mogu učiniti sretnijima i pametnijima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
OMNi-BiOTiC® sinbiotici slijede sve kriterije i smjernice kvalitete preporučene od strane Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog gastroenterološkog društva, Austrijskog i Njemačkog društva za probiotičku medicinu te predstavljaju najkvalitetnije proizvode koji se mogu pronaći na našem tržištu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4b4e0064-3341-11eb-8957-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više o proizvodima Instituta AllergoSan možete pronaći na 
 <ulink url="https://www.omni-biotic.com/hr/">www.omni-biotic.hr</ulink>
   a proizvode možete nabaviti u svim bolje opremljenim ljekarnama te odabranim DM prodavaonicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Hrana za crijeva, hrana je i za mozak - OMNi-BiOTiC® STRESS Primjenom psihobiotika može se ciljano djelovati putem crijevno-moždane osi na emocionalno stanje i poboljšanje kognitivnih funkcija, što su i dokazale brojne studije provedene sa sinbiotikom OMNi-BiOTiC®STRESS Stres, tako često upotrebljavan zajednički nazivnik kao uzrok mnogih bolesti i stanja, bilo fizičkih ili psihičkih, danas je učestala pojava kod modernog čovjeka. Moderni čovjek je čovjek koji juri kroz dan, ne odgađa obaveze, sve rješava danas, ništa ne ostavlja za sutra, čovjek koji mora uskladiti poslovni i obiteljski aspekt, radno vrijeme sa slobodnim vremenom, koji se nezdravo hrani jer nema vremena pripaziti na prehranu, koji koristi lijekove jer je neizbježno da naš organizam ispunjava ovako ozbiljna svakodnevna očekivanja koja imamo od njega.
 
Stres uzrokuje umor, pad koncentracije, nervozu, demotiviranost, depresiju, a može dovesti i do “burnout” sindroma te fizičkih i psihičkih kroničnih bolesti. Kod mnogih osoba stres napada želudac i pokreće upalne procese. Tijekom izloženosti kroničnom stresu, mijenja se sastav crijevne flore, a stalna podložnost stresu posebno utječe na crijevno-moždanu os.
 
Utjecaj crijevnih bakterija na psihu i kognitivne procese upravo preko crijevno-moždane osi predmet je intenzivnih znanstvenih istraživanja koja su potvrdila da komunikaciju crijeva-mozak poboljšavaju – psihobiotici.
   
   
   
   
Istraživačke studije su također pokazale da crijevne bakterije kontroliraju emocionalno ponašanje, kognitivne procese donošenja odluka, percepciju boli te osjetljivost na stres. Današnji način života i izloženost stresu donosi sa sobom i porast psihičkih poremećaja, a studije su dokazale da se crijevna flora psihički bolesnih ljudi značajno razlikuje od zdravih ljudi.
 
Da bi se održala važna biološka raznolikost crijevnih bakterija ili stvorili optimalni uvjeti za crijevne stanovnike, postoje dvije mogućnosti: prvo, opskrba hranom za "dobre" crijevne bakterije u obliku prebiotika, koji se nalaze u brojnim namirnicama, a druga je uzimanje probiotika kako bi se uklonile štetne bakterije i kompenzirala neravnoteža mikrobioma. Preporučuje se koristiti probiotike preferencijalno ljudskog podrijetla, koji zadovoljavaju stroge kriterije kvalitete i čije su dobrobiti dokazane u znanstvenim istraživanjima, kao sinbiotik OMNi-BiOTiC® STRESS za kojeg se koristi termin PSIHOBIOTIK, pod kojim se smatraju korisne bakterije (probiotik) i/ili prebiotike koji utječu na komunikaciju crijeva-mozak.
   
   
   
 
Psihobiotici iskazuju anksiolitički i antidepresivni učinak koji je karakteriziran promjenama u emotivnim, kognitivnim, sistematskim i neuralnim indikatorima.
 
Primjenom psihobiotika može se ciljano djelovati putem crijevno-moždane osi na emocionalno stanje i poboljšanje kognitivnih funkcija, što su i dokazale brojne studije provedene sa sinbiotikom OMNi-BiOTiC® STRESS  u MedUni Graz. Iste su pokazale da nas, jednostavno rečeno, probiotici mogu učiniti sretnijima i pametnijima.
 
OMNi-BiOTiC® sinbiotici slijede sve kriterije i smjernice kvalitete preporučene od strane Svjetske zdravstvene organizacije, Svjetskog gastroenterološkog društva, Austrijskog i Njemačkog društva za probiotičku medicinu te predstavljaju najkvalitetnije proizvode koji se mogu pronaći na našem tržištu.
   
   
   
   
Više o proizvodima Instituta AllergoSan možete pronaći na 
      www.omni-biotic.hr
     a proizvode možete nabaviti u svim bolje opremljenim ljekarnama te odabranim DM prodavaonicama.
 Promo 

Hrana za crijeva, hrana je i za mozak - OMNi-BiOTiC® STRESS

<para>Vremena do sljedećeg ljeta taman je dovoljno da zablistate na plaži bez previše muke i truda, uz malo dosljednosti i zdravih alternativa vašim najslađim porocima.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Prvi i najteži korak svakako je odlučiti da od ponedjeljka krećete, odreći se svih onih slatkih grijeha koji će vam biti zabranjeni i odlučiti se na neki zdraviji režim prehrane. Najveća motivacija neka vam bude vlastito zdravlje i onaj osjećaj zadovoljstva koji ćete imati kada dostignete željeni cilj. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Na raspolaganju vam je nebrojeno mnogo različitih dijeta i prema vašem načinu života, preferencijama i karakteru važno je odabrati onu idealnu upravo za vas kako biste ostali dosljedni i uspjeli u ostvarenju cilja. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="832c823c-35a6-11eb-b862-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><ulink url="https://zena.net.hr/bolja-ja/zdravlje/liposukcijska-dijeta-prehrana-jelovnik-13ad6216-d113-11ef-8d65-829ff0affdfc">Liposukcijska dijeta</ulink> neupitno je najpopularnija ove i prošle godine, a jedno od njezinih glavnih načela jest izbjegavanje ugljikohidrata. Sama dijeta nema nikakve veze sa liposukcijom, iako bi vas njezino ime moglo navesti na neku povezanost. Unos namirnica svodi se na kvalitetan izbor proteina i masti, a uz ovu dijetu preporučuje se i uzimanje aminokiselina kako bi se potaknulo i ubrzalo topljenje masnih naslaga. Uz pridržavanje pravila prehrane, svakako se preporučuje i konzumacija najmanje dvije litre nezaslađene tekućine dnevno. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><ulink url="https://www.maminkutak.com/dijete-za-mrsavljenje/medicinska-dijeta/">Medicinska dijeta</ulink> još jedna je dijeta koja obećava brzo skidanje kilograma, a preporučuje se za skidanje kilograma kod osoba s viškom kilograma prije nekih medicinskih zahvata. Kako se kod ove dijeti unos hrane osjetno smanjuje, gubitak kilograma je do 5 kilograma tjedno, odnosno do čak 15 kilograma u 15 dana koliko se najduže smije koristiti ovaj režim prehrane. Nakon jednog 15-odnevnog ciklusa potrebno je napraviti pauzu od najmanje dva tjedna. <hmn:linebreak/><hmn:linebreak/></para><hmn:image id="832b0db2-35a6-11eb-8093-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/><para><hmn:linebreak/><hmn:linebreak/><ulink url="https://www.maminkutak.com/dijete-za-mrsavljenje/un-dijeta/">UN dijeta</ulink>poznata je diljem svijeta, a ime je dobila od “un-diet” jer se smatra ne-dijetom. Kod ovog režima prehrane smiju se konzumirati baš sve skupine namirnica, no dijetom je određeno koje se s kojima smiju konzumirati zajedno, a koje je potrebno razdvojiti. Ova dijeta ne jamči brzo skidanje kilograma, no zato nudi nešto mnogo važnije, da ćete izbjeći jo-jo efekt koji je prisutan nakon držanja većine dijeta. Cijela dijeta traje čak 90 dana jer je njezin cilj usvajanje zdravih navika i nastavak zdravog života i po završetku dijete.<hmn:linebreak/><hmn:linebreak/>
Vrlo je važno imati na umu da je dijeta način za postizanje željene kilaže, no povratak na stari način života koji vas je viška kilograma i doveo dovest će do povratka na staro. Pokušajte usvojiti zdrave prehrambene navike, ali i posvetiti pažnju tjelesnoj aktivnosti. Možda ste tip osobe za aerobic i grupne treninge, možda vam više odgovara teretana ili neki sport. Priroda vam je uvijek na raspolaganju, pa će te i od lagane šetnje imati brojne benefite. I ne manje važno, konzumacija dovoljno tekućine vrlo je važna za uspješno skidanje kilograma. Unosite barem dvije litre tekućine dnevno, najbolje vode.</para>

Borba s kilogramima: Pronađi idealnu dijetu za sebe Ako su vaše novovodišnje odluke o isprobavanju neke nove dijete propale, možda je baš sada vrijeme za dotjerati liniju Vremena do sljedećeg ljeta taman je dovoljno da zablistate na plaži bez previše muke i truda, uz malo dosljednosti i zdravih alternativa vašim najslađim porocima.
Prvi i najteži korak svakako je odlučiti da od ponedjeljka krećete, odreći se svih onih slatkih grijeha koji će vam biti zabranjeni i odlučiti se na neki zdraviji režim prehrane. Najveća motivacija neka vam bude vlastito zdravlje i onaj osjećaj zadovoljstva koji ćete imati kada dostignete željeni cilj. 
Na raspolaganju vam je nebrojeno mnogo različitih dijeta i prema vašem načinu života, preferencijama i karakteru važno je odabrati onu idealnu upravo za vas kako biste ostali dosljedni i uspjeli u ostvarenju cilja. Liposukcijska dijeta neupitno je najpopularnija ove i prošle godine, a jedno od njezinih glavnih načela jest izbjegavanje ugljikohidrata. Sama dijeta nema nikakve veze sa liposukcijom, iako bi vas njezino ime moglo navesti na neku povezanost. Unos namirnica svodi se na kvalitetan izbor proteina i masti, a uz ovu dijetu preporučuje se i uzimanje aminokiselina kako bi se potaknulo i ubrzalo topljenje masnih naslaga. Uz pridržavanje pravila prehrane, svakako se preporučuje i konzumacija najmanje dvije litre nezaslađene tekućine dnevno. Medicinska dijeta još jedna je dijeta koja obećava brzo skidanje kilograma, a preporučuje se za skidanje kilograma kod osoba s viškom kilograma prije nekih medicinskih zahvata. Kako se kod ove dijeti unos hrane osjetno smanjuje, gubitak kilograma je do 5 kilograma tjedno, odnosno do čak 15 kilograma u 15 dana koliko se najduže smije koristiti ovaj režim prehrane. Nakon jednog 15-odnevnog ciklusa potrebno je napraviti pauzu od najmanje dva tjedna. UN dijetapoznata je diljem svijeta, a ime je dobila od “un-diet” jer se smatra ne-dijetom. Kod ovog režima prehrane smiju se konzumirati baš sve skupine namirnica, no dijetom je određeno koje se s kojima smiju konzumirati zajedno, a koje je potrebno razdvojiti. Ova dijeta ne jamči brzo skidanje kilograma, no zato nudi nešto mnogo važnije, da ćete izbjeći jo-jo efekt koji je prisutan nakon držanja većine dijeta. Cijela dijeta traje čak 90 dana jer je njezin cilj usvajanje zdravih navika i nastavak zdravog života i po završetku dijete.
Vrlo je važno imati na umu da je dijeta način za postizanje željene kilaže, no povratak na stari način života koji vas je viška kilograma i doveo dovest će do povratka na staro. Pokušajte usvojiti zdrave prehrambene navike, ali i posvetiti pažnju tjelesnoj aktivnosti. Možda ste tip osobe za aerobic i grupne treninge, možda vam više odgovara teretana ili neki sport. Priroda vam je uvijek na raspolaganju, pa će te i od lagane šetnje imati brojne benefite. I ne manje važno, konzumacija dovoljno tekućine vrlo je važna za uspješno skidanje kilograma. Unosite barem dvije litre tekućine dnevno, najbolje vode. Promo 

Borba s kilogramima: Pronađi idealnu dijetu za sebe

<para>Ovu gljivu je od davnih vremena koristio narod s Tibeta i dugo je bila tajna njihove narodne medicine. Poljski profesor ju je donio u Europu iz Indije, gdje ju je “upoznao” kod indijskih jogija i 5 godina koristeći je, izliječio se od raka želuca i jetre. Kada je profesor odlazio, dobio je gljivu na dar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U posljednje vrijeme Tibetanska gljiva (mliječna gljiva) postaje jako popularna i broj ljudi zainteresiranih za nju ubrzano raste.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tibetanska gljiva zamjenjuje većinu sintetičkih lijekova protiv stotine najrasprostranjenijih oboljenja. Danas je kefir, napravljen od Tibetanske gljive, priznat od strane znanstvenika kao jedinstveni, najmoćniji, najsigurniji i najbezopasniji prirodni antibiotik. Japanski liječnici su uvjereni da je ovaj kefir nezamjenjiv u prehrani onkoloških bolesnika i smatraju da ga treba uključiti u prehranu svake zdrave osobe, neovisno o dobi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prednosti kefira pred jogurtom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kefir sadrži 10 do 20 tipova bakterija, što je 3 puta više od jogurta. Srazmjerno tome, sadrži i najmanje za toliko puta veći ukupan broj dobrih bakterija u jednoj porciji. Osim toga, kefir sadrži i kvaščeve gljivice, kojih u jogurtu uopće nema. U znanstvenom radu „Mikrobiologija kefirnih zrnaca“ dr. sc.Tomislava Pogačića i suradnika s Agronomskog fakulteta („Mljekarstvo“, 2013) pobrojano je 52 vrste mikroorganizama koje su nađene u kefirnim zrncima: bakterije, kvasci i nekoliko nitastih plijesni. Autori zaključuju kako su kefirna zrnca „ jedinstvena mikrobiološka zajednica“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prednost je kefira i u tome što se radi iz negrijanoga mlijeka koje fermentira ostavljeno na sobnoj temperaturi, pa su dakle sačuvani svi enzimi iz svježega mlijeka.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Čuvanje kefirnih zrnaca u hladnjaku i zamrzivaču
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ne želite odmah nastaviti s proizvodnjom kefira, kefirna zrnca možete s malo mlijeka ili s malo zaslađene vode držati nekoliko dana u hladnjaku. Prije ponovne „proizvodnje“ ih isperite i samo stavite u mlijeko. Trebat će im samo malo duže da se zagriju na sobnu temperaturu i započnu fermentaciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kefirna zrnca možete čuvati u zamrzivaču do 3 mjeseca. Isperite ih, malo posušite kuhinjskom krpom i stavite u plastičnoj posudici ili vrećici u ledenu škrinju. Prije ponovne upotrebe ih izvadite, otopite, isperite i umiješajte u svježe mlijeko. Kefirna zrnca nemaju vijek trajanja, možete ih koristiti bez ograničenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Najbolje je održavati istu količinu kefirnih zrnaca. Ona su nakupine korisnih bakterija i kvasaca: višak stoga poklonite ili izmiksajte u smoothie i popijte. Nikako ih nemojte baciti.
</para>

Kako sačuvati tibetansku gljivu? U posljednje vrijeme Tibetanska gljiva (mliječna gljiva) postaje jako popularna i broj ljudi zainteresiranih za nju ubrzano raste. Ovu gljivu je od davnih vremena koristio narod s Tibeta i dugo je bila tajna njihove narodne medicine. Poljski profesor ju je donio u Europu iz Indije, gdje ju je “upoznao” kod indijskih jogija i 5 godina koristeći je, izliječio se od raka želuca i jetre. Kada je profesor odlazio, dobio je gljivu na dar.
   
   U posljednje vrijeme Tibetanska gljiva (mliječna gljiva) postaje jako popularna i broj ljudi zainteresiranih za nju ubrzano raste.
   
Tibetanska gljiva zamjenjuje većinu sintetičkih lijekova protiv stotine najrasprostranjenijih oboljenja. Danas je kefir, napravljen od Tibetanske gljive, priznat od strane znanstvenika kao jedinstveni, najmoćniji, najsigurniji i najbezopasniji prirodni antibiotik. Japanski liječnici su uvjereni da je ovaj kefir nezamjenjiv u prehrani onkoloških bolesnika i smatraju da ga treba uključiti u prehranu svake zdrave osobe, neovisno o dobi.
   
   Prednosti kefira pred jogurtom?
   
Kefir sadrži 10 do 20 tipova bakterija, što je 3 puta više od jogurta. Srazmjerno tome, sadrži i najmanje za toliko puta veći ukupan broj dobrih bakterija u jednoj porciji. Osim toga, kefir sadrži i kvaščeve gljivice, kojih u jogurtu uopće nema. U znanstvenom radu „Mikrobiologija kefirnih zrnaca“ dr. sc.Tomislava Pogačića i suradnika s Agronomskog fakulteta („Mljekarstvo“, 2013) pobrojano je 52 vrste mikroorganizama koje su nađene u kefirnim zrncima: bakterije, kvasci i nekoliko nitastih plijesni. Autori zaključuju kako su kefirna zrnca „ jedinstvena mikrobiološka zajednica“.
   
   Prednost je kefira i u tome što se radi iz negrijanoga mlijeka koje fermentira ostavljeno na sobnoj temperaturi, pa su dakle sačuvani svi enzimi iz svježega mlijeka.
   
   
   Čuvanje kefirnih zrnaca u hladnjaku i zamrzivaču
   
Ako ne želite odmah nastaviti s proizvodnjom kefira, kefirna zrnca možete s malo mlijeka ili s malo zaslađene vode držati nekoliko dana u hladnjaku. Prije ponovne „proizvodnje“ ih isperite i samo stavite u mlijeko. Trebat će im samo malo duže da se zagriju na sobnu temperaturu i započnu fermentaciju.
   
Kefirna zrnca možete čuvati u zamrzivaču do 3 mjeseca. Isperite ih, malo posušite kuhinjskom krpom i stavite u plastičnoj posudici ili vrećici u ledenu škrinju. Prije ponovne upotrebe ih izvadite, otopite, isperite i umiješajte u svježe mlijeko. Kefirna zrnca nemaju vijek trajanja, možete ih koristiti bez ograničenja.
   
   Najbolje je održavati istu količinu kefirnih zrnaca. Ona su nakupine korisnih bakterija i kvasaca: višak stoga poklonite ili izmiksajte u smoothie i popijte. Nikako ih nemojte baciti.
 J.P. 

Kako sačuvati tibetansku gljivu?

<para>Koliko puta ti se dogodilo da ideš u krevet, ali ne možeš zaspati jer sve o čemu možeš razmišljati je koliko bi ti sada pasao jedan (ili dva, tri) komadić čokolade? Ili ne možeš zamisliti tjedan, a da se barem jedno jutro ne počastiš omiljenim pekarskim proizvodima.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e8572d3a-35e5-11eb-9f36-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1cdf299a-35e6-11eb-bec0-0242ac130012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakve i slične žudnje za određenom hranom mogu značiti da si pod stresom, ali prema nekim istraživačima, možda ti nedostaju i određene hranjive tvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi se s vremena na vrijeme zaželimo baš te određene hrane koja u tom trenutku paše više nego bilo što drugo na svijetu, stoga smo ovu zanimljivu temu prokopale malo dublje i saznale što naše tijelo zapravo treba ovisno o hrani koju u tom trenutku tako očajnički želimo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ljuta hrana</title>
 <para/>
 <para>Ljuto začinjena hrana ovakva postaje uglavnom zbog chili papričica. Osim ubrzavanja metabolizma, komponenta koja se naziva kapsaicin, a koja biljkama daje ljutinu može ublažiti bolove u zglobovima i mišićima, a može čak i smanjiti migrene. Mogli bismo je nesvjesno željeti i konzumirati, a da ni ne shvatimo da se upravo zbog toga osjećamo bolje.</para>
 <para> 

 </para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/ilike-spicy-everything-ilike-spicy-food-ilike-everything-spicy-ilike-hot-food-hot-and-spicy-food-gif-15330774">ILike Spicy Everything ILike Spicy Food GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/ilikespicyeverything-gifs">Ilikespicyeverything GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Čokolada</title>
 <para/>
 <para>Neke čokolade sadrže više kofeina nego limenka coca cole (oko 30 mg). Ova komponenta pojačava tvoju budnost i energiju jer stimulira središnji živčani sustav. Dakle, svaki put kad se osjećaš umorno i pospano, normalno je žudjeti za komadićem (ili redom) čokolade kako bi postala produktivnija.</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/chocolate-so-good-enjoy-makan-coklat-chewing-gif-11662213">Eating Chocolate GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/chocolate-gifs">Chocolate GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Maslac od kikirikija</title>
 <para>Općenito, maslac od kikirikija nutritivno je bogat. Sadrži komponentu koja se koristi za proizvodnju lijekova, uglavnom onih za snižavanje razine kolesterola.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također bi mogla poželjeti maslac od kikirikija zbog nutritivnog nedostatka. Ovaj je proizvod sjajan izvor proteina, antioksidansa, masti, željeza, magnezija i kalcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/kristen-bell-stress-eating-peanut-butter-pregnant-cravings-gif-8293441">Kristen Bell Stress Eating GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/kristenbell-gifs">Kristenbell GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bilo što ledeno</title>
 <para>Želja za žvakanjem leda i sva ledena, odnosno smrznuta hrane i pića često su povezana s nedostatkom željeza. To se može dogoditi s anemijom ili bez nje. Stvarni razlog žudnje nije jasan, ali postoji mišljenje da bi ledena hrana ili led mogli povećati budnost ako imaš nedostatak željeza i anemiju. Još jedna manje popularna verzija zašto imate želju za smrznutom hranom su stres i emocionalni problemi. Hm, kutija sladoleda?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/icecream-gif-4502491">Totally GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/icecream-gifs">Icecream GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Pekarski proizvodi</title>
 <para>Peciva, lisnata tijesta i ostali pekarski proizvodi su vrlo bogati ugljikohidratima. Lako se osjećati zadovolj(e)no nakon što pojedeš burek ili kroasan, jer ti ovoliko kalorija može dati jako brzo puno energije. Ipak, to je samo kratkotrajan osjećaj. Istraživanje je otkrilo da je "vrijeme univerzalne želje za ugljikohidratima" između 15:30 i 17 sati svaki dan, pa budi oprezna u to vrijeme ako paziš na prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, kada tvoje tijelo osjeća glad zbog kruha, kolača ili tjestenine, nedostaje mu kroma ili dušika. A neki istraživači povezuju želju za ugljikohidratima s lošim raspoloženjem i stresom. Ipak, jedenje omiljenih pekarskih poslastica oslobađa hormon sreće zvan serotonin i ponekad srce hoće što srce hoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/action-bronson-bread-eating-delicious-pastry-gif-10754440">Yes Please GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/actionbronson-gifs">Actionbronson GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Meso i hamburgeri</title>
 <para>Ako si iznenada počela žudjeti za hamburgerima, razmisli o tome za čime točno žudiš. To je vjerojatno crveno meso. Prije svega, meso sadrži puno bjelančevina, pa ga možda tvom tijelu nedostaje. Drugo, crveno meso sadrži željezo, cink i vitamin B.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, jedno je <ulink url="http://sydney.edu.au/news/84.html?newsstoryid=7975">istraživanje</ulink> sugeriralo da bi prehrana bogata proteinima mogla biti rješenje koje će ti pomoći da izbjegneš pretjerano grickanje i pretilost. Ipak, sami hamburgeri vjerojatno neće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/burger-gif-4517038">Kate Hudson GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/burger-gifs">Burger GIFs</ulink>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Gazirana pića</title>
 <para>Mogla bi biti samo stvar ukusa (ili navike) da preferiraš gazirana pića umjesto obične vode, kada osjetiš žeđ. Ali gazirana pića sadrže fosfornu kiselinu koja ometa i izlučuje kalcij i magnezij iz kostiju. Ako već svakodnevno piješ gazirana pića, makar u jako malim dozama, postoji mogućnost da se boriš s dovoljnim unosom ove dvije hranjive tvari. Druga loša stvar je da posežući za gaziranim pićima, samo otvaraš apetit i još više šansi za žudnjom za ostalim stvarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <ulink url="https://tenor.com/view/atlanta-atlanta-fx-donald-glover-shhh-soda-gif-5961991">Atlanta - Donald Glover Shh GIF</ulink> from <ulink url="https://tenor.com/search/atlanta-gifs">Atlanta GIFs</ulink>
 </para>
</section>

Žudiš za čokoladom, burgerom ili nekom drugom nezdravom hranom? Evo što ti tijelo zapravo želi reći Žudnja za određenom hranom može značiti da si pod stresom, ali prema nekim istraživanjima, možda ti nedostaju i određene hranjive tvari Koliko puta ti se dogodilo da ideš u krevet, ali ne možeš zaspati jer sve o čemu možeš razmišljati je koliko bi ti sada pasao jedan (ili dva, tri) komadić čokolade? Ili ne možeš zamisliti tjedan, a da se barem jedno jutro ne počastiš omiljenim pekarskim proizvodima.




   
Ovakve i slične žudnje za određenom hranom mogu značiti da si pod stresom, ali prema nekim istraživačima, možda ti nedostaju i određene hranjive tvari.
   
Svi se s vremena na vrijeme zaželimo baš te određene hrane koja u tom trenutku paše više nego bilo što drugo na svijetu, stoga smo ovu zanimljivu temu prokopale malo dublje i saznale što naše tijelo zapravo treba ovisno o hrani koju u tom trenutku tako očajnički želimo. 
 


   Ljuta hrana
   
   Ljuto začinjena hrana ovakva postaje uglavnom zbog chili papričica. Osim ubrzavanja metabolizma, komponenta koja se naziva kapsaicin, a koja biljkama daje ljutinu može ublažiti bolove u zglobovima i mišićima, a može čak i smanjiti migrene. Mogli bismo je nesvjesno željeti i konzumirati, a da ni ne shvatimo da se upravo zbog toga osjećamo bolje.
    

 
   
      ILike Spicy Everything ILike Spicy Food GIF from Ilikespicyeverything GIFs
   



   Čokolada
   
   Neke čokolade sadrže više kofeina nego limenka coca cole (oko 30 mg). Ova komponenta pojačava tvoju budnost i energiju jer stimulira središnji živčani sustav. Dakle, svaki put kad se osjećaš umorno i pospano, normalno je žudjeti za komadićem (ili redom) čokolade kako bi postala produktivnija.
   
      Eating Chocolate GIF from Chocolate GIFs
   



   Maslac od kikirikija
   Općenito, maslac od kikirikija nutritivno je bogat. Sadrži komponentu koja se koristi za proizvodnju lijekova, uglavnom onih za snižavanje razine kolesterola.
      
Također bi mogla poželjeti maslac od kikirikija zbog nutritivnog nedostatka. Ovaj je proizvod sjajan izvor proteina, antioksidansa, masti, željeza, magnezija i kalcija.
 

   
      Kristen Bell Stress Eating GIF from Kristenbell GIFs
   



   Bilo što ledeno
   Želja za žvakanjem leda i sva ledena, odnosno smrznuta hrane i pića često su povezana s nedostatkom željeza. To se može dogoditi s anemijom ili bez nje. Stvarni razlog žudnje nije jasan, ali postoji mišljenje da bi ledena hrana ili led mogli povećati budnost ako imaš nedostatak željeza i anemiju. Još jedna manje popularna verzija zašto imate želju za smrznutom hranom su stres i emocionalni problemi. Hm, kutija sladoleda?
 

  
   
      Totally GIF from Icecream GIFs
   



   Pekarski proizvodi
   Peciva, lisnata tijesta i ostali pekarski proizvodi su vrlo bogati ugljikohidratima. Lako se osjećati zadovolj(e)no nakon što pojedeš burek ili kroasan, jer ti ovoliko kalorija može dati jako brzo puno energije. Ipak, to je samo kratkotrajan osjećaj. Istraživanje je otkrilo da je "vrijeme univerzalne želje za ugljikohidratima" između 15:30 i 17 sati svaki dan, pa budi oprezna u to vrijeme ako paziš na prehranu.
      
Također, kada tvoje tijelo osjeća glad zbog kruha, kolača ili tjestenine, nedostaje mu kroma ili dušika. A neki istraživači povezuju želju za ugljikohidratima s lošim raspoloženjem i stresom. Ipak, jedenje omiljenih pekarskih poslastica oslobađa hormon sreće zvan serotonin i ponekad srce hoće što srce hoće.
 

   
      Yes Please GIF from Actionbronson GIFs
   



   Meso i hamburgeri
   Ako si iznenada počela žudjeti za hamburgerima, razmisli o tome za čime točno žudiš. To je vjerojatno crveno meso. Prije svega, meso sadrži puno bjelančevina, pa ga možda tvom tijelu nedostaje. Drugo, crveno meso sadrži željezo, cink i vitamin B.
      
Također, jedno je istraživanje sugeriralo da bi prehrana bogata proteinima mogla biti rješenje koje će ti pomoći da izbjegneš pretjerano grickanje i pretilost. Ipak, sami hamburgeri vjerojatno neće. 
 

   
      Kate Hudson GIF from Burger GIFs
   



   Gazirana pića
   Mogla bi biti samo stvar ukusa (ili navike) da preferiraš gazirana pića umjesto obične vode, kada osjetiš žeđ. Ali gazirana pića sadrže fosfornu kiselinu koja ometa i izlučuje kalcij i magnezij iz kostiju. Ako već svakodnevno piješ gazirana pića, makar u jako malim dozama, postoji mogućnost da se boriš s dovoljnim unosom ove dvije hranjive tvari. Druga loša stvar je da posežući za gaziranim pićima, samo otvaraš apetit i još više šansi za žudnjom za ostalim stvarima.
 

   
      Atlanta - Donald Glover Shh GIF from Atlanta GIFs
   
 A.Š. 

Žudiš za čokoladom, burgerom ili nekom drugom nezdravom hranom? Evo što ti tijelo zapravo želi reći

<para>Kad nekog blokirate u Gmailu poruke s njihove adrese završit će u vašoj mapi Spam, ali oni to neće znati. Korisno kad se želite riješiti neželjene pošte bez odjavljivanja, recimo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako možete blokirati kontakt u Gmailu?
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Otvorite poruku koju ste primili od kontakta kojeg želite blokirati.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite na dugme sa strjelicom uz dugme Reply.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite na Block (ime kontakta kojeg želite blokirati).</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U skočnom (pop-up) prozoru koji će se pojaviti kliknite dugme Block kako biste potvrdili svoj odabir.</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
 Kako možete odblokirati kontakt u Gmailu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se predomislite, evo kako možete nastaviti primati e-poštu blokiranog kontakta.
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Otvorite postavke Gmaila (kliknite na sličicu zupčanika).</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite na tab Filters and Blocked Addresses.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Skrolajte do kraja zaslona, gdje ćete naći popis blokiranih adresa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pronađite kontakt koji želite odblokirati i kliknite na poveznicu Unblock. Možete odabrati više adresa ili sve odjednom.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U skočnom prozoru koji će se pojaviti kliknite dugme Unblock kako biste potvrdili svoj izbor.</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
 Kako blokirati svu e-poštu s određene internetske domene?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve e-poruke s neke internetske domene možete blokirati tako što ćete stvoriti filter.
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Otvorite postavke Gmaila (kliknite na sličicu zupčanika).</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite na tab Filters and Blocked Addresses.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite Create a new filter.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pojavit će se prozor u koji možete unijeti podatke za filter. U polje From unesite naziv domene. Primjerice, ako želite blokirati sve s domene gmail.com, unesite @gmail.com.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite na Create filter with this search. U popisu opcija odaberite Delete it.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite Create filter.</para>
 </listitem>
</orderedlist>

Kako blokirati primanje maila? Kontakte u Googleovom servisu za web mail možete jednostavno blokirati i odblokirati. Evo kako ćete to učiniti. Kad nekog blokirate u Gmailu poruke s njihove adrese završit će u vašoj mapi Spam, ali oni to neće znati. Korisno kad se želite riješiti neželjene pošte bez odjavljivanja, recimo.
   
   Kako možete blokirati kontakt u Gmailu?


   
      Otvorite poruku koju ste primili od kontakta kojeg želite blokirati.
   
   
      Kliknite na dugme sa strjelicom uz dugme Reply.
   
   
      Kliknite na Block (ime kontakta kojeg želite blokirati).
   
   
      U skočnom (pop-up) prozoru koji će se pojaviti kliknite dugme Block kako biste potvrdili svoj odabir.
   


   Kako možete odblokirati kontakt u Gmailu?
   
Ako se predomislite, evo kako možete nastaviti primati e-poštu blokiranog kontakta.


   
      Otvorite postavke Gmaila (kliknite na sličicu zupčanika).
   
   
      Kliknite na tab Filters and Blocked Addresses.
   
   
      Skrolajte do kraja zaslona, gdje ćete naći popis blokiranih adresa.
   
   
      Pronađite kontakt koji želite odblokirati i kliknite na poveznicu Unblock. Možete odabrati više adresa ili sve odjednom.
   
   
      U skočnom prozoru koji će se pojaviti kliknite dugme Unblock kako biste potvrdili svoj izbor.
   


   Kako blokirati svu e-poštu s određene internetske domene?
   
Sve e-poruke s neke internetske domene možete blokirati tako što ćete stvoriti filter.


   
      Otvorite postavke Gmaila (kliknite na sličicu zupčanika).
   
   
      Kliknite na tab Filters and Blocked Addresses.
   
   
      Kliknite Create a new filter.
   
   
      Pojavit će se prozor u koji možete unijeti podatke za filter. U polje From unesite naziv domene. Primjerice, ako želite blokirati sve s domene gmail.com, unesite @gmail.com.
   
   
      Kliknite na Create filter with this search. U popisu opcija odaberite Delete it.
   
   
      Kliknite Create filter.
   
 J.P. 

Kako blokirati primanje maila?

<para>Hokej na ledu igraju dvije ekipe, svaka sa šest igrača. Svaka ekipa sastavljena je od najmanje 20 igrača. Za vrijeme igre na terenu se nalazi šest hokejaša, petorica koji se mijenjaju tijekom igre, te golman. Utakmica je podijeljena na trećine i svaka traje 20 minuta čiste igre. Vrijeme teče samo dok je pak u igri. Između trećina pauza traje 15 minuta. Utakmica počinje podbacivanjem paka a kraj se označava sučevim zviždukom. Zbog raznih prekida u igri, utakmice hokeja na ledu mogu trajati čak dva do tri sata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U ligi NHL, ekipe mijenjaju strane samo poslije prve dvije trećine, a u međunarodnim ligama na kraju prve i druge trećine, te  nakon prvih deset minuta u posljednjoj trećini. Kad ekipa igra s manjim brojem igrača, mora imati najmanje četiri igrača na ledu, uključujući golmana. Ako je na kraju utakmice neriješen rezultat, mogu se igrati produžeci od maksimalno dvadeset minuta, a utakmica se prekida čim jedna ekipa postigne pogodak. Ako je i tada neriješen rezultat, igraju se daljnji produžeci do prvog sljedećeg pogotka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaleđem se smatra kad je igrač prešao preko njegove ofenzivne plave linije prije nego je do njega stigao pak. Ako se igrač ne vrati iza ofenzivne linije, tada sudac zaustavlja igru. Novi face-off je desno izvan ofenzivne zone. Igrač može proći plavu ofenzivnu liniju nakon što se s pakom vrati iza te linije. Igrač se može zadržavati u svojoj ofenzivnoj zoni unatoč tome što  pak nije u toj zoni, ali mora paziti da kad pak uđe u tu zonu da se ne bi nalazio u zaleđu. Igrač mora pustiti da pak uđe u ofenzivnu zonu a tek tada krenuti za njim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kazne određuju suci, a mogu biti u trajanju dvije minute ili dulje, ovisno o kazni. Kažnjeni igrač sjedi na klupi za prekršaje. Zamjene se odvijaju tijekom igre, a u pravilu kada se igrač koji izlazi van iz igre nalazi 5-10 metara od klupe, njegova zamjena može započeti svojom igrom. Također se zamjene mogu vršiti prilikom svakog face off-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Koliko traje hokej utakmica? Kao i svakoj timskoj igri, cilj u hokeju na ledu je postignuti veći broj bodova od protivničke ekipe, u ovom slučaju – veći broj golova. Hokej na ledu igraju dvije ekipe, svaka sa šest igrača. Svaka ekipa sastavljena je od najmanje 20 igrača. Za vrijeme igre na terenu se nalazi šest hokejaša, petorica koji se mijenjaju tijekom igre, te golman. Utakmica je podijeljena na trećine i svaka traje 20 minuta čiste igre. Vrijeme teče samo dok je pak u igri. Između trećina pauza traje 15 minuta. Utakmica počinje podbacivanjem paka a kraj se označava sučevim zviždukom. Zbog raznih prekida u igri, utakmice hokeja na ledu mogu trajati čak dva do tri sata.
   
U ligi NHL, ekipe mijenjaju strane samo poslije prve dvije trećine, a u međunarodnim ligama na kraju prve i druge trećine, te  nakon prvih deset minuta u posljednjoj trećini. Kad ekipa igra s manjim brojem igrača, mora imati najmanje četiri igrača na ledu, uključujući golmana. Ako je na kraju utakmice neriješen rezultat, mogu se igrati produžeci od maksimalno dvadeset minuta, a utakmica se prekida čim jedna ekipa postigne pogodak. Ako je i tada neriješen rezultat, igraju se daljnji produžeci do prvog sljedećeg pogotka.
   
Zaleđem se smatra kad je igrač prešao preko njegove ofenzivne plave linije prije nego je do njega stigao pak. Ako se igrač ne vrati iza ofenzivne linije, tada sudac zaustavlja igru. Novi face-off je desno izvan ofenzivne zone. Igrač može proći plavu ofenzivnu liniju nakon što se s pakom vrati iza te linije. Igrač se može zadržavati u svojoj ofenzivnoj zoni unatoč tome što  pak nije u toj zoni, ali mora paziti da kad pak uđe u tu zonu da se ne bi nalazio u zaleđu. Igrač mora pustiti da pak uđe u ofenzivnu zonu a tek tada krenuti za njim.
   
Kazne određuju suci, a mogu biti u trajanju dvije minute ili dulje, ovisno o kazni. Kažnjeni igrač sjedi na klupi za prekršaje. Zamjene se odvijaju tijekom igre, a u pravilu kada se igrač koji izlazi van iz igre nalazi 5-10 metara od klupe, njegova zamjena može započeti svojom igrom. Također se zamjene mogu vršiti prilikom svakog face off-a.
 J.P. 

Koliko traje hokej utakmica?

<para>
 Pitate se kako sakriti vašu aktivnost na Messengeru, odnosno Facebooku?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook je društvena mreža koja se svakodnevno mijenja u cilju poboljšanja korisničkog iskustva. Neke promjene koje su nam nudi su vrlo korisne, a neke druge baš i nisu. Pa se tako, neke od tih promjena mogu zloupotrebiti radi špijuniranja i uhođenja određene osobe ili zaposlenika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Facebook Messenger već odavno prikazuje tko je od prijatelja trenutno aktivan na mreži, bilo da je to  putem računala, ili putem mobilnog telefona. Neki poslodavci tu Facebook opciju često koriste kako bi mogli provjeravati svoje zaposlenike i utvrditi da li su vrijeme na poslu proveli na društvenim mrežama ili ipak radeći. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na žalost zna se desiti da mogućnost skrivanja aktivnosti na messengeru i prijatelji zloupotrebe u slične svrhe, a često i partneri. što svakako nije u redu jer vaša privatnost jako bitna stvar. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada vam neko oduzme pravo na privatnost, oduzeo vam je slobodu. Imajući to u vidu, svi oni kojima je to važno trebalo bi isključiti “Active” opciju u Facebook Messenger aplikaciji. Evo kako sakriti aktivnost na messengeru:
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Pokrenite Facebook Messenger aplikaciju.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Na dnu ekrana će se pojaviti nekoliko ikonica koje će vas dovesti k različitim stranicama. Tu morate odabrati posljednju ikonicu u nizu tj. prvu za desne strane.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zatim u gornjem desnom dijelu ekrana odaberite “Active”.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U okviru “Active” naći ćete listu svih vaših prijatelja koji su trenutno aktivni na Facebook,u bilo da se radi o onima aktivnima preko računala, ili onima koji su aktivni  i putem telefona.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kako sakriti aktivnost na messengeru, odnosno status “Aktivan” na Facebooku. Samo tako da dodirnete taj "prekidač" koji se nalazi u produžetku vašeg imena i prezimena.</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
I to bi bilo to, jednostavan način kako sakriti aktivnost na messengeru.</para>

Kako sakriti aktivnost na Facebooku? Pitate se kako sakriti vaš “online” status na Facebook Messengeru? Evo savjeta kako od svojih prijatelja sakriti vašu aktivnost na Messengeru, odnosno Facebooku. 
   Pitate se kako sakriti vašu aktivnost na Messengeru, odnosno Facebooku?
   
Facebook je društvena mreža koja se svakodnevno mijenja u cilju poboljšanja korisničkog iskustva. Neke promjene koje su nam nudi su vrlo korisne, a neke druge baš i nisu. Pa se tako, neke od tih promjena mogu zloupotrebiti radi špijuniranja i uhođenja određene osobe ili zaposlenika.
   
Facebook Messenger već odavno prikazuje tko je od prijatelja trenutno aktivan na mreži, bilo da je to  putem računala, ili putem mobilnog telefona. Neki poslodavci tu Facebook opciju često koriste kako bi mogli provjeravati svoje zaposlenike i utvrditi da li su vrijeme na poslu proveli na društvenim mrežama ili ipak radeći. 
   
Na žalost zna se desiti da mogućnost skrivanja aktivnosti na messengeru i prijatelji zloupotrebe u slične svrhe, a često i partneri. što svakako nije u redu jer vaša privatnost jako bitna stvar. 
   
   Kada vam neko oduzme pravo na privatnost, oduzeo vam je slobodu. Imajući to u vidu, svi oni kojima je to važno trebalo bi isključiti “Active” opciju u Facebook Messenger aplikaciji. Evo kako sakriti aktivnost na messengeru:


   
      Pokrenite Facebook Messenger aplikaciju.
   
   
      Na dnu ekrana će se pojaviti nekoliko ikonica koje će vas dovesti k različitim stranicama. Tu morate odabrati posljednju ikonicu u nizu tj. prvu za desne strane.
   
   
      Zatim u gornjem desnom dijelu ekrana odaberite “Active”.
   
   
      U okviru “Active” naći ćete listu svih vaših prijatelja koji su trenutno aktivni na Facebook,u bilo da se radi o onima aktivnima preko računala, ili onima koji su aktivni  i putem telefona.
   
   
      Kako sakriti aktivnost na messengeru, odnosno status “Aktivan” na Facebooku. Samo tako da dodirnete taj "prekidač" koji se nalazi u produžetku vašeg imena i prezimena.
   


I to bi bilo to, jednostavan način kako sakriti aktivnost na messengeru. J.P. 

Kako sakriti aktivnost na Facebooku?

<para>
 Sakrij pratitelje na Instagramu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nema funkcija za skrivanje popisa korisnika koji su se pretplatili na vas. Ako te podatke trebate sakriti od nekih ljudi, možete izaći iz situacije pomoću jednog od dolje opisanih metoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prva metoda: zatvorite stranicu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često ograničavanje vidljivosti pretplatnika zahtijeva se samo za korisnike koji nisu na tom popisu. A to možete učiniti jednostavnim zatvaranjem stranice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao rezultat zatvaranja stranice, ostali korisnici Instagrama koji nisu pretplaćeni na vas neće moći vidjeti fotografije, priče ili vidjeti pratitelje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Druga metoda: blokiraj korisnika
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada ograničiti mogućnost gledanja pratitelja je obavezna za određenog korisnika, jedina opcija za ostvarivanje njegovog plana je blokirati ga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osoba čiji je račun na crnoj listi više neće moći vidjeti vašu stranicu. Osim toga, ako on odluči pronaći vas - profil neće biti prikazan u rezultatima pretraživanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Za sada su to svi načini da ograniči vidljivost sljedbenika na Instagramu. Nadamo se, tijekom vremena, postavke privatnosti bit će proširene.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>

Kako sakriti pratitelje na Instagramu? Instagram se razlikuje od ostalih društvenih mreža jer nema naprednih postavki privatnosti. Ali zamislite situaciju u kojoj se morate sakriti od drugih korisnika usluga pretplatnika. U nastavku ćemo pogledati kako ga napraviti. 
   Sakrij pratitelje na Instagramu
   
Nema funkcija za skrivanje popisa korisnika koji su se pretplatili na vas. Ako te podatke trebate sakriti od nekih ljudi, možete izaći iz situacije pomoću jednog od dolje opisanih metoda.
   
   Prva metoda: zatvorite stranicu
   
Često ograničavanje vidljivosti pretplatnika zahtijeva se samo za korisnike koji nisu na tom popisu. A to možete učiniti jednostavnim zatvaranjem stranice.
   
Kao rezultat zatvaranja stranice, ostali korisnici Instagrama koji nisu pretplaćeni na vas neće moći vidjeti fotografije, priče ili vidjeti pratitelje. 
   
   Druga metoda: blokiraj korisnika
   
Kada ograničiti mogućnost gledanja pratitelja je obavezna za određenog korisnika, jedina opcija za ostvarivanje njegovog plana je blokirati ga.
   
Osoba čiji je račun na crnoj listi više neće moći vidjeti vašu stranicu. Osim toga, ako on odluči pronaći vas - profil neće biti prikazan u rezultatima pretraživanja.
   
   Za sada su to svi načini da ograniči vidljivost sljedbenika na Instagramu. Nadamo se, tijekom vremena, postavke privatnosti bit će proširene.
   
   
   
   
   
   
   J.P. 

Kako sakriti pratitelje na Instagramu?

<para>Gotovo svaka stranica ima kreativno ime i prezime s posebnim skupom znakova. I vi ste također zainteresirani za promjenu uobičajenog, uobičajenog imena, ali zapravo ne znate koja je verzija bolja. Primjeri korisničkih imena u Instagramu, Twitteru i drugim društvenim mrežama ogromni su. Vrijeme je da se upoznate s nekim od njih ili stvorite svoj jedinstveni nadimak!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Korisničko ime i nadimak: postoji li razlika?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za početak, morate shvatiti želite li stvoriti račun s izmišljenim imenom ili dodati svoje pravo ime.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Korisničko ime. Ovo je adresa vaše stranice, kao i njezina posjetnica. Drugi korisnici to vide kada moraju doći do knjižne oznake koju odaberete. Zauzima drugi red profila kada otvorite način uređivanja, pored ikone "osoba".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nadimak. Vaše kratko ime. Navedena je u profilu i nalazi se u prvom retku, pokraj ikone značke (ako govorimo o Instagramu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako smisliti korisničko ime?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi došli do vašeg vlastitog korisničkog imena, morate razumjeti zašto stvarate račun na nekoj društvenoj mreži i s kojim ćete se područjem povezati u budućnosti. Na primjer: možete stvoriti račun koji vam govori o svom radu, markama u odjeći ili prodaji robe. Svakako razmislite o osobitostima svog računa prije nego što ga napravite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postoje mnoge prednosti cool korisničkih imena. Korisnička imena postaju dio vašeg identiteta. Možete smisliti korisničko ime koje će prikazati kako se osjećate i ne mora biti povezan s vašim pravim imenom. Korisničko ime ako ne želite, ne mora imati nikakve veze s vašim izgledom ili životom ako želite. To čini odličan način da izrazite kreativnu stranu sebe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Super ideje za korisničko ime Zalihe nadimaka, različita imena i prezimena korisnika stalno se obnavljaju. Gotovo svaka stranica ima kreativno ime i prezime s posebnim skupom znakova. I vi ste također zainteresirani za promjenu uobičajenog, uobičajenog imena, ali zapravo ne znate koja je verzija bolja. Primjeri korisničkih imena u Instagramu, Twitteru i drugim društvenim mrežama ogromni su. Vrijeme je da se upoznate s nekim od njih ili stvorite svoj jedinstveni nadimak!
   
   
   Korisničko ime i nadimak: postoji li razlika?
   
Za početak, morate shvatiti želite li stvoriti račun s izmišljenim imenom ili dodati svoje pravo ime.
   Korisničko ime. Ovo je adresa vaše stranice, kao i njezina posjetnica. Drugi korisnici to vide kada moraju doći do knjižne oznake koju odaberete. Zauzima drugi red profila kada otvorite način uređivanja, pored ikone "osoba".
   Nadimak. Vaše kratko ime. Navedena je u profilu i nalazi se u prvom retku, pokraj ikone značke (ako govorimo o Instagramu).
   
   Kako smisliti korisničko ime?
   
Kako bi došli do vašeg vlastitog korisničkog imena, morate razumjeti zašto stvarate račun na nekoj društvenoj mreži i s kojim ćete se područjem povezati u budućnosti. Na primjer: možete stvoriti račun koji vam govori o svom radu, markama u odjeći ili prodaji robe. Svakako razmislite o osobitostima svog računa prije nego što ga napravite. 
   
   Postoje mnoge prednosti cool korisničkih imena. Korisnička imena postaju dio vašeg identiteta. Možete smisliti korisničko ime koje će prikazati kako se osjećate i ne mora biti povezan s vašim pravim imenom. Korisničko ime ako ne želite, ne mora imati nikakve veze s vašim izgledom ili životom ako želite. To čini odličan način da izrazite kreativnu stranu sebe. 
 J.P. 

Super ideje za korisničko ime

<para>Digitalni toplomjeri vrlo su popularni, no mnogi ostaju vjerni živinim toplomjerima. Dok neki naglašavaju da im je jedna od najvećih vrlina preciznost, najveća mana definitivno im je opasnost do koje dolazi prilikom razbijanja. Tekuća živa iznimno je otrovna za ljude i životinje, a unatoč tome on je vrlo čest dio kućnih ljekarni. Zbog toga vrlo je važno znati kako skupiti živu iz toplomjera u slučaju razbijanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako skupiti živu iz toplomjera?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako živa iz razbijenog toplomjera nije propisno uklonjena, ona može predstavljati veliku opasnost za ukućane. Naučiti kako skupiti živu iz toplomjera nije teško, a ako vam se dogodi ova nezgoda važno je da zapamtite nekoliko važnih koraka koje možete poduzeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8389df54-35a6-11eb-9496-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što se živa razlila iz toplomjera pobrinite da ukućani izađu iz prostorije te da ostave otvorene prozore da se prostorija provjetrava barem 15 minuta. Za čišćenje ne koristite ništa što bi moglo raspršiti čestice, pa tako pod svaku cijenu izbjegavajte usisavače i metle. Također, izbjegavajte sredstva za čišćenje jer neka od njih mogu sadržavati kemikalije koje zajedno sa živom stvaraju burnu reakciju. Umjesto toga koristite papiriće, kapaljke ili ljepljivu traku koje nakon čišćenja obavezno odložite u čvrstu vrećicu. </para>

Kako skupiti živu iz toplomjera  u slučaju razbijanja Naučiti kako skupiti živu iz toplomjera nije teško, a može vam biti od velike pomoći ako vam se ikada dogodi da razbijete toplomjer Digitalni toplomjeri vrlo su popularni, no mnogi ostaju vjerni živinim toplomjerima. Dok neki naglašavaju da im je jedna od najvećih vrlina preciznost, najveća mana definitivno im je opasnost do koje dolazi prilikom razbijanja. Tekuća živa iznimno je otrovna za ljude i životinje, a unatoč tome on je vrlo čest dio kućnih ljekarni. Zbog toga vrlo je važno znati kako skupiti živu iz toplomjera u slučaju razbijanja. 
   
   Kako skupiti živu iz toplomjera?
Ako živa iz razbijenog toplomjera nije propisno uklonjena, ona može predstavljati veliku opasnost za ukućane. Naučiti kako skupiti živu iz toplomjera nije teško, a ako vam se dogodi ova nezgoda važno je da zapamtite nekoliko važnih koraka koje možete poduzeti. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
Nakon što se živa razlila iz toplomjera pobrinite da ukućani izađu iz prostorije te da ostave otvorene prozore da se prostorija provjetrava barem 15 minuta. Za čišćenje ne koristite ništa što bi moglo raspršiti čestice, pa tako pod svaku cijenu izbjegavajte usisavače i metle. Također, izbjegavajte sredstva za čišćenje jer neka od njih mogu sadržavati kemikalije koje zajedno sa živom stvaraju burnu reakciju. Umjesto toga koristite papiriće, kapaljke ili ljepljivu traku koje nakon čišćenja obavezno odložite u čvrstu vrećicu.  A.H. 

Kako skupiti živu iz toplomjera  u slučaju razbijanja

<para>
 1. Tonka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Varijanta imena Antonija koje potječe od latinskog Antonius što je rimsko ime izvornog porijekla iz grčke riječi anteo, antao što znači spreman za borbu, takmičenje. Prema nekim izvorima ime Antonija znači i prednja, prva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Cvita
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ljupko ime ik?vsk? je v?rij?nt? imen? Cvijet? čije značenje dolazi od imenice cvijet. Želite li svojoj princezi dati nježno i romantično, a opet moćno i upečatljivo ime, Cvita će sigurno biti odličan izbor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Luce
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ime je izvedeno od latinske imenice lux (u genitivu lucis), a znači svjetlost. Ime se često davalo djeci rođenoj u cik zore kada se rađa danja svjetlost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Mare
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kratka varijanta imena Marija. Kao ime Isusove majke, simbolizira čistu i duboku ljubav. Po starijim tumačenjima ime je nastalo od hebrejskog mir (gorko) i jam (more) pa bi značenje bilo gorčina mora. Po novijim tumačenjima pretpostavlja se da ime vuče značenje od egipatskog mry što znači “ona koja ja voljena”.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Kate
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skraćeni oblik imena Katarina. Po jednom tumačenju izvedeno je od grčke riječi hekateros što znači “svaki od oboje”. Po drugoj teoriji ime vuče porijeklo iz grčkog katharos (katarza) što znači čistoća, čistoća emocije. Također se spominje izvedenica od imena Hekata, boginje smrti i vradžbina. Pročitajte i imena za djevojčice i dječake po horoskopskom znaku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Anka
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Varijanta imena Ana koje znači milost, ljupkost, zahvalnost. Ime potiče iz starohebrejskog Hannah što je kasnije prešlo u latinski jezik te se izgovaralo Anna. Ime je majke Bogorodice Marije pa je u raznima varijantama postalo popularno širom kršćanskog svijeta od najranijih vremena do danas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Anđa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Snažno ime koji potječe od grče riječi angelus što znači anđeo, glasnik, vjesnik.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Manda
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ime izvedeno iz imena Magdalena starogrčkog porijekla i znači “ona koja potiče iz Magdale” (mjesto na Galilejskom jezeru), a označava osobu čvrstu kako kulu. U Dalmaciji je poznata i poštapalica “asti Mande” ili “asti ga Mande” koja se koristi kao izraz čuđenja kad su u pitanju pozitivne i vesele stvari. Doznajte i 10 muških retro imena koja zaslužuju opet biti popularna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Perina
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nastalo od muškog imena Petar, staro dalmatinsko žensko ime Perina već je stoljećima jedno od najpopularnijih na jugu Hrvatske. Ime se spominje i u dokumentu “Prilog poznavanju osobnih imena trogirskog stanovništva u 16. i 17. stoljeću” autorice Nevenke Bezić-Božanić.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slavenski živalj naseljavajući istočnu jadransku obalu donosi sobom i svoj oblik osobnih imena, koja će se u raznim inačicama sačuvati i do naših dana, piše autorica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Paloma
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ime potječe od latinske riječi palumba koja je označavala goluba pa se tako paloma može prevesti kao golubica. Ime koje tako asocira na Mediteran, ljeto, sunce, more,…</para>

Dalamtinska ženska imena koja nikad ne izlaze iz mode Jug Hrvatske diči se svojom tradicijom kojoj zasigurno pripadaju i imena koja se u Dalmaciji već stoljećima daju djeci, a koja su česta i danas. Izdvojili smo 10 prelijepih dalmatinskih imena za djevojčice koja nikada neće izaći iz mode. 
   1. Tonka
   
Varijanta imena Antonija koje potječe od latinskog Antonius što je rimsko ime izvornog porijekla iz grčke riječi anteo, antao što znači spreman za borbu, takmičenje. Prema nekim izvorima ime Antonija znači i prednja, prva.
   
   2. Cvita
   
Ovo ljupko ime ik?vsk? je v?rij?nt? imen? Cvijet? čije značenje dolazi od imenice cvijet. Želite li svojoj princezi dati nježno i romantično, a opet moćno i upečatljivo ime, Cvita će sigurno biti odličan izbor.
   
   3. Luce
   
Ime je izvedeno od latinske imenice lux (u genitivu lucis), a znači svjetlost. Ime se često davalo djeci rođenoj u cik zore kada se rađa danja svjetlost.
   
   4. Mare
   
Kratka varijanta imena Marija. Kao ime Isusove majke, simbolizira čistu i duboku ljubav. Po starijim tumačenjima ime je nastalo od hebrejskog mir (gorko) i jam (more) pa bi značenje bilo gorčina mora. Po novijim tumačenjima pretpostavlja se da ime vuče značenje od egipatskog mry što znači “ona koja ja voljena”.
   
   5. Kate
   
Skraćeni oblik imena Katarina. Po jednom tumačenju izvedeno je od grčke riječi hekateros što znači “svaki od oboje”. Po drugoj teoriji ime vuče porijeklo iz grčkog katharos (katarza) što znači čistoća, čistoća emocije. Također se spominje izvedenica od imena Hekata, boginje smrti i vradžbina. Pročitajte i imena za djevojčice i dječake po horoskopskom znaku.
   
   6. Anka
   
Varijanta imena Ana koje znači milost, ljupkost, zahvalnost. Ime potiče iz starohebrejskog Hannah što je kasnije prešlo u latinski jezik te se izgovaralo Anna. Ime je majke Bogorodice Marije pa je u raznima varijantama postalo popularno širom kršćanskog svijeta od najranijih vremena do danas.
   
   7. Anđa
   
Snažno ime koji potječe od grče riječi angelus što znači anđeo, glasnik, vjesnik.
   
   8. Manda
   
Ime izvedeno iz imena Magdalena starogrčkog porijekla i znači “ona koja potiče iz Magdale” (mjesto na Galilejskom jezeru), a označava osobu čvrstu kako kulu. U Dalmaciji je poznata i poštapalica “asti Mande” ili “asti ga Mande” koja se koristi kao izraz čuđenja kad su u pitanju pozitivne i vesele stvari. Doznajte i 10 muških retro imena koja zaslužuju opet biti popularna.
   
   9. Perina
   
Nastalo od muškog imena Petar, staro dalmatinsko žensko ime Perina već je stoljećima jedno od najpopularnijih na jugu Hrvatske. Ime se spominje i u dokumentu “Prilog poznavanju osobnih imena trogirskog stanovništva u 16. i 17. stoljeću” autorice Nevenke Bezić-Božanić.
Slavenski živalj naseljavajući istočnu jadransku obalu donosi sobom i svoj oblik osobnih imena, koja će se u raznim inačicama sačuvati i do naših dana, piše autorica.
   
   10. Paloma
   
Ime potječe od latinske riječi palumba koja je označavala goluba pa se tako paloma može prevesti kao golubica. Ime koje tako asocira na Mediteran, ljeto, sunce, more,… J.P. 

Dalamtinska ženska imena koja nikad ne izlaze iz mode

<para>
 SIJEČANJ - naranča, mandarina, klementina, limun, grejp, kiwi, kelj, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, poriluk, cikla, celer, korabica, peršin, repa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 VELJAČA - naranča, grejp, limun, kiwi, kelj, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, poriluk, cikla, celer, korabica, peršin, repa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 OŽUJAK - naranča, limun, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, peršin, repa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 TRAVANJ - šparoge, paprika, tikvica, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, repa, crveni luk, zeleni grašak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SVIBANJ - jagode, trešnje, šparoge, paprika, rajčica, tikvica, kupus, kelj, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, zeleni grašak, bob<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 LIPANJ - jagode, maline, borovnica, crni dud, ribizli, trešnje, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, šparoge, paprika, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj,  brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, kukuruz, zeleni grašak, bob, grah mahunar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 SRPANJ - jagode, maline, kupine, borovnica, crni dud, ribizli, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, smokva, grožđe, dinja, lubenica, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, češnjak,  kukuruz, bob, grah mahunar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KOLOVOZ - jagode, kupine, borovnica, crni dud, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, grožđe, dinja, lubenica, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, češnjak,  kukuruz, bob, grah mahunar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 RUJAN - maline, kupine, kruška, jabuka, šljiva, dunja, nektarina, grožđe, nar, smokva, orah, lješnjak, badem, kesten, šparoge, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, repa, krumpir, češnjak,  kukuruz, grah mahunar<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 LISTOPAD - maline, kupine, kruška, jabuka, šljiva, dunja, marelica, grožđe, nar, orah, lješnjak, badem, kesten, maslina, šparoge, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren, repa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 STUDENI - jabuka, grejp, naranča, mandarina, limun, nar, maslina     paprika, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, repa, poriluk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 PROSINAC - grejp, naranča, mandarina, limun, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, cikla, celer, korabica, peršin, repa, poriluk</para>

Kalendar sezonskih namirnica Poznato je da su namirnice najbogatije nutrijentima i raznim povoljnim tvarima na vrhuncu sezone. Stoga je dobro znati kada dozrijeva određeno voće i povrće. Iako su danas mnoge namirnice dostupne tijekom cijele godine, ako želite najbolje, obratite pažnju na sezonu. 
   SIJEČANJ - naranča, mandarina, klementina, limun, grejp, kiwi, kelj, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, poriluk, cikla, celer, korabica, peršin, repa
   
   VELJAČA - naranča, grejp, limun, kiwi, kelj, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, poriluk, cikla, celer, korabica, peršin, repa
   
   OŽUJAK - naranča, limun, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, peršin, repa
   
   TRAVANJ - šparoge, paprika, tikvica, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, repa, crveni luk, zeleni grašak
   
   SVIBANJ - jagode, trešnje, šparoge, paprika, rajčica, tikvica, kupus, kelj, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, zeleni grašak, bob
   
   LIPANJ - jagode, maline, borovnica, crni dud, ribizli, trešnje, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, šparoge, paprika, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj,  brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, kukuruz, zeleni grašak, bob, grah mahunar
   
   SRPANJ - jagode, maline, kupine, borovnica, crni dud, ribizli, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, smokva, grožđe, dinja, lubenica, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, češnjak,  kukuruz, bob, grah mahunar
   
   KOLOVOZ - jagode, kupine, borovnica, crni dud, višnje, jabuka, kruška, breskva, nektarina, marelica, grožđe, dinja, lubenica, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, blitva, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, krumpir, crveni luk, češnjak,  kukuruz, bob, grah mahunar
   
   RUJAN - maline, kupine, kruška, jabuka, šljiva, dunja, nektarina, grožđe, nar, smokva, orah, lješnjak, badem, kesten, šparoge, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj pupčar, cvjetača, zelena salata, endivija, crveni radič, zeleni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren,  crvena rotkvica, repa, krumpir, češnjak,  kukuruz, grah mahunar
   
   LISTOPAD - maline, kupine, kruška, jabuka, šljiva, dunja, marelica, grožđe, nar, orah, lješnjak, badem, kesten, maslina, šparoge, paprika, feferoni, rajčica, krastavci, patlidžan, tikvica, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, rukola, blitva, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, hren, repa
   
   STUDENI - jabuka, grejp, naranča, mandarina, limun, nar, maslina     paprika, kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, cikla, celer, korabica, mrkva, peršin, repa, poriluk
   
   PROSINAC - grejp, naranča, mandarina, limun, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula, zelena salata, endivija, crveni radič, matovilac, špinat, cikla, celer, korabica, peršin, repa, poriluk J.P. 

Kalendar sezonskih namirnica

<para>
 Odmrzavanje mljevenog mesa vrlo je važan korak prije same pripreme jer pogrešan način odmrzavanja može rezultirati kvarenjem mesa. Stoga zapamtite pravilne načine za odmrzavanje mljevenog mesa koji će vam olakšati pripremu i omogućiti sigurnost konzumacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="838c84de-35a6-11eb-9482-0242ac120016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za odmrzavanje mljevenog mesa zapamtite da ga maknete s plastičnih ili pjenastih podloga i uvijek ga odmrzavajte na tanjuru. Iako meso možete odmrzavati na više načina, najbolje ga je odmrzavati u hladnjaku jer se na taj način omogućava postepeno odmrzavanje. Taj je način ujedno i najsporiji, pa meso možete u hitnim slučajevima odmrzavati i u hladnoj vodi ili u mikrovalnoj pećnici. No, zapamtite da je odmrzavanje u hladnjaku najsigurnija metoda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za odmrzavanje u hladnjaku, meso ostavite na tanjuru unutar hladnjaka dok se ne odmrzne i odmah nakon odmrzavanja započnite s pripremom. Odmrzavanje na sobnoj temperaturi izbjegavajte pod svaku cijenu jer takav način potiče najviše razvijanja bakterija.</para>

Doznajte koji je najbolji način za odmrzavanje mljevenog mesa Odmrzavanje mljevenog mesa nikako se ne preporuča na sobnoj temperaturi, a u nastavku doznajte koji je najbolji način 
   Odmrzavanje mljevenog mesa vrlo je važan korak prije same pripreme jer pogrešan način odmrzavanja može rezultirati kvarenjem mesa. Stoga zapamtite pravilne načine za odmrzavanje mljevenog mesa koji će vam olakšati pripremu i omogućiti sigurnost konzumacije. 
   
   
   
   (FOTO: Pixabay)
   
   
Za odmrzavanje mljevenog mesa zapamtite da ga maknete s plastičnih ili pjenastih podloga i uvijek ga odmrzavajte na tanjuru. Iako meso možete odmrzavati na više načina, najbolje ga je odmrzavati u hladnjaku jer se na taj način omogućava postepeno odmrzavanje. Taj je način ujedno i najsporiji, pa meso možete u hitnim slučajevima odmrzavati i u hladnoj vodi ili u mikrovalnoj pećnici. No, zapamtite da je odmrzavanje u hladnjaku najsigurnija metoda. 
   
Za odmrzavanje u hladnjaku, meso ostavite na tanjuru unutar hladnjaka dok se ne odmrzne i odmah nakon odmrzavanja započnite s pripremom. Odmrzavanje na sobnoj temperaturi izbjegavajte pod svaku cijenu jer takav način potiče najviše razvijanja bakterija. A.H. 

Doznajte koji je najbolji način za odmrzavanje mljevenog mesa

<para>Ususret novoj sezoni Života na vagi, koja će se uskoro emitirati na RTL-u, razgovarale smo s nutricionisticom Martinom Linarić koja brine o prehrani kandidata u showu. Zašto su vlakna važna, tko je zapravo nutricionist, koje su sve posljedice pretilosti za zdravlje, ali i odgovore na mnoga druga pitanja podijelila je s nama Martina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Tko je nutricionist i kada se trebamo odvažiti na njegovu pomoć?
</para>
<para>Vrlo često je nutricionist predstavljan kao neki strogi kontrolor brojanja kalorija koje konzumirate ili kao osoba koja vam ''brani jesti i piti'' no to nije ni približno istinito. Nutricionist je stručna osoba od koje bi bilo poželjno da potražite pomoć kada želite da vaša prehrana bude u službi vašeg zdravlja odnosno kada si želimo pružiti maksimum od pravilne prehrane, posebno danas kada smo svakodnevno obasipani raznim informacijama i proizvodima i više u moru toga nismo sigurni što je za nas dobro a što nije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Nutricionist će pritom vašu prehranu prilagoditi vašim mogućnostima, obavezama, bez ikakvih odricanja da postignete balans a time i najbolje za vaš organizam, jačanje imuniteta, a svi znamo da je hrana najvažnija ako želimo jak imunitet i obranu od bolesti koje nam u današnje vrijeme prijete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Posebno se za pomoć nutricioniste valja odlučiti kada nam zdravstveni status nije u najboljem stanju a tada je vrlo važno adekvatnim unosom makro i mikronutrijenata pomognuti ozdravljenje i ponovno postići narušeni balans u našem organizmu. Ili pak kada želimo svom organizmu pružiti najbolji unos ''goriva'' kako bi postigli najbolje rezultate i ciljeve koje smo si zacrtali.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8382aedc-35a6-11eb-bec5-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Koja je razlika između dijetetičara i nutricionista?
</para>
<para>U Hrvatskoj nisu strogo odvojeni termini dijetetičar i nutricionist te se taj termin još uvijek poistovjećuje, stoga i ne čudi da danas na tržištu imamo jako puno samoprozvanih nutricionista, osoba koje nisu završile fakultetsko obrazovanje za nutricionista – dijetetičara, na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu. U stranim zemljama situacija je drugačija, naime dijetetičari su isključivo osobe s adekvatnim fakultetskim obrazovanjem i praksom rada u zdravstvenim ustanovama te dobivaju odobrenje za rad od strane Ministarstava zdravlja, dok se termin nutricionist nerijetko koristi i od strane liječnika te raznih ostalih terapeuta ili specijalista koji mogu svojim pacijentima dati okvirne savjete za  provođenje adekvatne prehrane s obzirom na trenutni zdravstveni status.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Stoga pri odabiru nutricionista odnosno dijetetičara u Hrvatskoj savjetujem svima koji potraže pomoć ili savjet da prethodno zatraže od te osobe potvrdu o stručnoj spremi, referencama te  dosadašnjem iskustvu i radu.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako možemo ocijeniti je li nam prehrana kvalitetna?
</para>
<para>Danas u moru neispravnih informacija koje dobivamo putem raznih medija, zaista je teško samostalno procijeniti da li unosimo sve potrebno za zdrav i uravnotežen organizam, no ako imamo određene zdravstvene poteškoće, učestale glavobolje, umor, iscrpljenost, bezvoljnost ili pak neke druge teže zdravstvene poteškoće, gotovo sigurno griješimo u prehrani i organizmu ne osiguravamo dovoljno nutrijenata i da nam je vjerojatno narušen imunološki sustav i organizmu treba pomoć da se obrani i ojača koju mu osiguravamo upravo putem nutrijenata kojima bismo trebali zadovoljiti sve potrebe našeg organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Zašto je važno redovito konzumirati vlakna? Što vlakna čine za tijelo?
</para>
<para>Vlakna nisu nikakav misterij, čak štoviše nalazimo ih u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo. Dio su ugljikohidrata iz biljaka koji se u našem želucu ne razgrađuju, nego samo prolaze kroz probavni sistem. Vlakna nam pomažu pri reguliranju  razine šećera u krvi i štite zdravlje naših krvnih žila. Topiva vlakna u dodiru s vodom stvaraju želatinoznu masu koja privlači mnoge štetne tvari. Istraživanja su pokazala da ljudi koji unose velike količine topivih vlakana vitkiji su i manje podložni nakupljanju suvišnih kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Vlakna povojno djeluju na naš organizam tako da snižavaju razinu šećera i triglicerida u krvi. Dobre bakterije u našim crijevima hrane se topivim vlaknima stoga moja preporuka je da svakako u vašoj prehrani ne zanemarite prehrambena vlakna iz namirnica kojima one obiluju kako bi vaš probavni sustav bio uravnotežen. Namirnice koje sadrže topiva vlakna su ječam, zob, jabuke, kruške, orašasti plodovi, lanene sjemenke, grah, borovnice, celer, mrkva... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Postoje i netopiva vlakna koja su posebno važna za crijeva. Potiču pražnjenje crijeva i čuvaju zdravlje probavnog sistema pomažući mu da se što prije riješi štetnih tvari. Namirnice bogate netopivim vlaknima su cjelovite žitarice, kukuruzne mekinje, orašasti plodovi, tikvice, brokula, kupus, luk, paradajz, mahune, zeleno lisnato povrće, korjenasto povrće...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83f0fd60-35a6-11eb-8c9d-0242ac12001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Kako biste pomogli klijentu da krene s ispravnom prehranom? Koji su uobičajeni savjeti koje dajete?
</para>
<para>Prvenstveno je tu edukacija o osnovnim informacijama o pravilnoj prehrani kao i uvođenju iste u svakodnevni život te kako pravilnom prehranom poboljšati svoj zdravstveni status jer su to dvije neodvojive stvari. I svakako im uvijek naglašavam da je pravilna prehrana način života a ne nikakva dijeta koju će pratiti mjesec dva i vratiti se starim navikama. To je korjenita promjena navika, koja postaje naša svakodnevica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Pravilna prehrana nije dijeta već način života i važnost u redovitoj konzumaciji obroka, kako glavnih tako i međuobroka, što nerijetko u samim početcima promjene moramo planirati, kako bi rezultat bio što brži i uspješniji a tako i mi zadovoljniji rezultatima koje postižemo, bilo da se radi o promjeni prehrambenih navika s ciljem poboljšanja ili unaprjeđenja vlastitog zdravlja ili gubitku suvišnih kilograma ili pak primjeni prehrane u poboljšavanju boljih sportskih rezultata. S kojim god razlogom krenuli važno je da pravilnom prehranom se osjećamo bolje, zdravije i na kraju živimo kvalitetniji život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Prehrana pritom mora biti raznovrsna, uravnotežena i dobro izbalansirana. Neki od općenitih savjeta koja im uvijek pokušavam usaditi kao nove navike su da je nužno unaprijed planirati obroke te ih samostalno pripremati kod kuće kad god je to moguće. Doručak bi svakako trebao biti najvažniji obrok u danu.  Doručak treba biti bogat integralnim žitaricama i vlaknima, a ograničen s brzo dostupnim ugljikohidratima. Trebalo bi jesti proizvode od cjelovitog zrna (kao izvor složenih ugljikohidrata), mliječne proizvode (kao izvor proteina kalcija) i voće (kao izvor vlakna) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83dd1908-35a6-11eb-80ca-0242ac120020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Optimalno je dnevno imati pet obroka, od toga tri glavna obroka (doručak, ručak i večera), te dva međuobroka između glavnih obroka. Za međuobrok preporučuje voće, a s njim možete pojesti i jogurt. Obroke treba pravilno rasporediti tijekom dana, a vremenski razmak između glavnih obroka trebao bi biti tri do četiri sata. Večera treba biti dva do tri sata prije spavanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>No nekim će ljudima odgovarati samo tri obroka dnevno, dok će neki trebati njih šest. Prehrana je individualna stvar i uvijek tako pristupam svakom klijentu, jer se odabir namirnica za obroke, energetski unos, vrijeme konzumiranja obroka zaista razlikuje od osobe do osobe i stoga je svaki moj jelovnik individualan i strogo prilagođen svim potrebama klijenta.</para>
<para>
 Koje su bolesti i stanja vezane za nekvalitetnu prehranu?
</para>
<para>Nepobitna je činjenica da je nepravilna prehrana uzrokom mnogih zdravstvenih oboljenja bilo da je riječ o pretjeranom energetskom unosu ili pak premalom energetskom unosu koji rezultiraju poremećajima prehrane a koji su tek uzrokom mnogih nezaraznih oboljenja među kojima bi kao najčešće istaknula dijabetes, kardiovaskularne poteškoće (visok krvni tlak, aritmije, sklonije opasnosti od srčanog udara....) a tu su i danas vrlo učestali problemi i zdravstvene poteškoće s probavnim sustavom poput gastritisa, refluksa, čireva na želudcu, oboljenja crijeva poput ulceroznog kolitisa, Kronova bolest te mnogi drugi zdravstveni problemi poput amenoreje, alopecije, problemi s kožom, kostima, alergijama...samo su neki od najčešćih problema s kojima se ja redovito susrećem u svojoj praksi i čiji je uzrok bila neadekvatna prehrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83f67d30-35a6-11eb-b51e-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
 Često se govori o pretilosti, što je s anoreksijom, bulimijom? 
</para>
<para>Posljednjih nekoliko godina zbog porasta broja osoba povećane tjelesne težine ili pretilih osoba u HR kao i poteškoća koje posljedično nastaju ne liječenjem pretilosti, nekako su u ''drugi plan'' pali ostali poremećaji prehrane poput anoreksije i bulimije koje su itekako zastupljene u našem društvu, a o kojima se ne priča dovoljno a još se manje posvećuje pažnja rješavanju takvog problema posebice kod mladih osoba ili djece ali i paradoksalno kod osoba s povećanom tjelesnom težinom. Procjenjuje se da od bulimije u HR boluje između jedan i tri posto djevojaka i mladih žena. No, kako se radi o bolesti koja se smatra sramotnom i koja se skriva, vjerojatno je postotak veći. Bolest se javlja i među mladim muškarcima, no muškarci osobito pomno skrivaju svoju bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Kod svih poremećaja prehrane izuzetno je važan rad multidisciplinarnog tima kojeg čine liječnik, nutricionist, psiholog ili psihijatar te kineziolog ili fizioterapeut jer se ne radi o isključivom fizičkom problemu ili problemu neadekvatne konzumacije hrane već je problem puno dublji i seže daleko u naše mentalno zdravlje. Sve bolesti poremećaja prehrane treba preventivno liječiti kako se iste kroz određeni vremenski period ne bi razvile u puno teže oblike zdravstvenih problema tj bolesti za koje je neophodno bolničko liječenje a tada govorimo i o trostruko većem financijskom izdatku, koje se moglo preventivnim pristupom ''srezati'' u korijenu i tako uštedjeti velike svote novaca koje se troše na bolnička liječenja.</para>

Nutricionistica nam je otkrila kako krenuti sa zdravom prehranom i koje su posljedice pretilosti Nutricionistica Martina Linarić brine za zdravlje natjecatelja u showu 'Život na vagi',  a nama je otkrila kako možemo promijeniti svoju prehranu i početi živjeti zdravije Ususret novoj sezoni Života na vagi, koja će se uskoro emitirati na RTL-u, razgovarale smo s nutricionisticom Martinom Linarić koja brine o prehrani kandidata u showu. Zašto su vlakna važna, tko je zapravo nutricionist, koje su sve posljedice pretilosti za zdravlje, ali i odgovore na mnoga druga pitanja podijelila je s nama Martina.
   
   Tko je nutricionist i kada se trebamo odvažiti na njegovu pomoć?

Vrlo često je nutricionist predstavljan kao neki strogi kontrolor brojanja kalorija koje konzumirate ili kao osoba koja vam ''brani jesti i piti'' no to nije ni približno istinito. Nutricionist je stručna osoba od koje bi bilo poželjno da potražite pomoć kada želite da vaša prehrana bude u službi vašeg zdravlja odnosno kada si želimo pružiti maksimum od pravilne prehrane, posebno danas kada smo svakodnevno obasipani raznim informacijama i proizvodima i više u moru toga nismo sigurni što je za nas dobro a što nije.
 
Nutricionist će pritom vašu prehranu prilagoditi vašim mogućnostima, obavezama, bez ikakvih odricanja da postignete balans a time i najbolje za vaš organizam, jačanje imuniteta, a svi znamo da je hrana najvažnija ako želimo jak imunitet i obranu od bolesti koje nam u današnje vrijeme prijete.
 
Posebno se za pomoć nutricioniste valja odlučiti kada nam zdravstveni status nije u najboljem stanju a tada je vrlo važno adekvatnim unosom makro i mikronutrijenata pomognuti ozdravljenje i ponovno postići narušeni balans u našem organizmu. Ili pak kada želimo svom organizmu pružiti najbolji unos ''goriva'' kako bi postigli najbolje rezultate i ciljeve koje smo si zacrtali.
   
   


   Koja je razlika između dijetetičara i nutricionista?

U Hrvatskoj nisu strogo odvojeni termini dijetetičar i nutricionist te se taj termin još uvijek poistovjećuje, stoga i ne čudi da danas na tržištu imamo jako puno samoprozvanih nutricionista, osoba koje nisu završile fakultetsko obrazovanje za nutricionista – dijetetičara, na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu. U stranim zemljama situacija je drugačija, naime dijetetičari su isključivo osobe s adekvatnim fakultetskim obrazovanjem i praksom rada u zdravstvenim ustanovama te dobivaju odobrenje za rad od strane Ministarstava zdravlja, dok se termin nutricionist nerijetko koristi i od strane liječnika te raznih ostalih terapeuta ili specijalista koji mogu svojim pacijentima dati okvirne savjete za  provođenje adekvatne prehrane s obzirom na trenutni zdravstveni status.
 
Stoga pri odabiru nutricionista odnosno dijetetičara u Hrvatskoj savjetujem svima koji potraže pomoć ili savjet da prethodno zatraže od te osobe potvrdu o stručnoj spremi, referencama te  dosadašnjem iskustvu i radu.

   
   Kako možemo ocijeniti je li nam prehrana kvalitetna?

Danas u moru neispravnih informacija koje dobivamo putem raznih medija, zaista je teško samostalno procijeniti da li unosimo sve potrebno za zdrav i uravnotežen organizam, no ako imamo određene zdravstvene poteškoće, učestale glavobolje, umor, iscrpljenost, bezvoljnost ili pak neke druge teže zdravstvene poteškoće, gotovo sigurno griješimo u prehrani i organizmu ne osiguravamo dovoljno nutrijenata i da nam je vjerojatno narušen imunološki sustav i organizmu treba pomoć da se obrani i ojača koju mu osiguravamo upravo putem nutrijenata kojima bismo trebali zadovoljiti sve potrebe našeg organizma.
 

   Zašto je važno redovito konzumirati vlakna? Što vlakna čine za tijelo?

Vlakna nisu nikakav misterij, čak štoviše nalazimo ih u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo. Dio su ugljikohidrata iz biljaka koji se u našem želucu ne razgrađuju, nego samo prolaze kroz probavni sistem. Vlakna nam pomažu pri reguliranju  razine šećera u krvi i štite zdravlje naših krvnih žila. Topiva vlakna u dodiru s vodom stvaraju želatinoznu masu koja privlači mnoge štetne tvari. Istraživanja su pokazala da ljudi koji unose velike količine topivih vlakana vitkiji su i manje podložni nakupljanju suvišnih kilograma.
 
Vlakna povojno djeluju na naš organizam tako da snižavaju razinu šećera i triglicerida u krvi. Dobre bakterije u našim crijevima hrane se topivim vlaknima stoga moja preporuka je da svakako u vašoj prehrani ne zanemarite prehrambena vlakna iz namirnica kojima one obiluju kako bi vaš probavni sustav bio uravnotežen. Namirnice koje sadrže topiva vlakna su ječam, zob, jabuke, kruške, orašasti plodovi, lanene sjemenke, grah, borovnice, celer, mrkva... 
 
Postoje i netopiva vlakna koja su posebno važna za crijeva. Potiču pražnjenje crijeva i čuvaju zdravlje probavnog sistema pomažući mu da se što prije riješi štetnih tvari. Namirnice bogate netopivim vlaknima su cjelovite žitarice, kukuruzne mekinje, orašasti plodovi, tikvice, brokula, kupus, luk, paradajz, mahune, zeleno lisnato povrće, korjenasto povrće...
   
   


   Kako biste pomogli klijentu da krene s ispravnom prehranom? Koji su uobičajeni savjeti koje dajete?

Prvenstveno je tu edukacija o osnovnim informacijama o pravilnoj prehrani kao i uvođenju iste u svakodnevni život te kako pravilnom prehranom poboljšati svoj zdravstveni status jer su to dvije neodvojive stvari. I svakako im uvijek naglašavam da je pravilna prehrana način života a ne nikakva dijeta koju će pratiti mjesec dva i vratiti se starim navikama. To je korjenita promjena navika, koja postaje naša svakodnevica.
 
Pravilna prehrana nije dijeta već način života i važnost u redovitoj konzumaciji obroka, kako glavnih tako i međuobroka, što nerijetko u samim početcima promjene moramo planirati, kako bi rezultat bio što brži i uspješniji a tako i mi zadovoljniji rezultatima koje postižemo, bilo da se radi o promjeni prehrambenih navika s ciljem poboljšanja ili unaprjeđenja vlastitog zdravlja ili gubitku suvišnih kilograma ili pak primjeni prehrane u poboljšavanju boljih sportskih rezultata. S kojim god razlogom krenuli važno je da pravilnom prehranom se osjećamo bolje, zdravije i na kraju živimo kvalitetniji život.
 
Prehrana pritom mora biti raznovrsna, uravnotežena i dobro izbalansirana. Neki od općenitih savjeta koja im uvijek pokušavam usaditi kao nove navike su da je nužno unaprijed planirati obroke te ih samostalno pripremati kod kuće kad god je to moguće. Doručak bi svakako trebao biti najvažniji obrok u danu.  Doručak treba biti bogat integralnim žitaricama i vlaknima, a ograničen s brzo dostupnim ugljikohidratima. Trebalo bi jesti proizvode od cjelovitog zrna (kao izvor složenih ugljikohidrata), mliječne proizvode (kao izvor proteina kalcija) i voće (kao izvor vlakna) 
   
   
   
 
Optimalno je dnevno imati pet obroka, od toga tri glavna obroka (doručak, ručak i večera), te dva međuobroka između glavnih obroka. Za međuobrok preporučuje voće, a s njim možete pojesti i jogurt. Obroke treba pravilno rasporediti tijekom dana, a vremenski razmak između glavnih obroka trebao bi biti tri do četiri sata. Večera treba biti dva do tri sata prije spavanja. 
 
No nekim će ljudima odgovarati samo tri obroka dnevno, dok će neki trebati njih šest. Prehrana je individualna stvar i uvijek tako pristupam svakom klijentu, jer se odabir namirnica za obroke, energetski unos, vrijeme konzumiranja obroka zaista razlikuje od osobe do osobe i stoga je svaki moj jelovnik individualan i strogo prilagođen svim potrebama klijenta.

   Koje su bolesti i stanja vezane za nekvalitetnu prehranu?

Nepobitna je činjenica da je nepravilna prehrana uzrokom mnogih zdravstvenih oboljenja bilo da je riječ o pretjeranom energetskom unosu ili pak premalom energetskom unosu koji rezultiraju poremećajima prehrane a koji su tek uzrokom mnogih nezaraznih oboljenja među kojima bi kao najčešće istaknula dijabetes, kardiovaskularne poteškoće (visok krvni tlak, aritmije, sklonije opasnosti od srčanog udara....) a tu su i danas vrlo učestali problemi i zdravstvene poteškoće s probavnim sustavom poput gastritisa, refluksa, čireva na želudcu, oboljenja crijeva poput ulceroznog kolitisa, Kronova bolest te mnogi drugi zdravstveni problemi poput amenoreje, alopecije, problemi s kožom, kostima, alergijama...samo su neki od najčešćih problema s kojima se ja redovito susrećem u svojoj praksi i čiji je uzrok bila neadekvatna prehrana.
   
   
   
 

   Često se govori o pretilosti, što je s anoreksijom, bulimijom? 

Posljednjih nekoliko godina zbog porasta broja osoba povećane tjelesne težine ili pretilih osoba u HR kao i poteškoća koje posljedično nastaju ne liječenjem pretilosti, nekako su u ''drugi plan'' pali ostali poremećaji prehrane poput anoreksije i bulimije koje su itekako zastupljene u našem društvu, a o kojima se ne priča dovoljno a još se manje posvećuje pažnja rješavanju takvog problema posebice kod mladih osoba ili djece ali i paradoksalno kod osoba s povećanom tjelesnom težinom. Procjenjuje se da od bulimije u HR boluje između jedan i tri posto djevojaka i mladih žena. No, kako se radi o bolesti koja se smatra sramotnom i koja se skriva, vjerojatno je postotak veći. Bolest se javlja i među mladim muškarcima, no muškarci osobito pomno skrivaju svoju bolest.
 
Kod svih poremećaja prehrane izuzetno je važan rad multidisciplinarnog tima kojeg čine liječnik, nutricionist, psiholog ili psihijatar te kineziolog ili fizioterapeut jer se ne radi o isključivom fizičkom problemu ili problemu neadekvatne konzumacije hrane već je problem puno dublji i seže daleko u naše mentalno zdravlje. Sve bolesti poremećaja prehrane treba preventivno liječiti kako se iste kroz određeni vremenski period ne bi razvile u puno teže oblike zdravstvenih problema tj bolesti za koje je neophodno bolničko liječenje a tada govorimo i o trostruko većem financijskom izdatku, koje se moglo preventivnim pristupom ''srezati'' u korijenu i tako uštedjeti velike svote novaca koje se troše na bolnička liječenja. Žena.hr 

Nutricionistica nam je otkrila kako krenuti sa zdravom prehranom i koje su posljedice pretilosti

<para>Gubitak kilograma vrlo je osjetljiva stvar, posebno kako imamo sve više godina. Kilogrami se lakše sakupljaju, a teže ih je izgubiti. Ipak, ako ne postoje neki zdravstveni problemi moguće je uz promjenu životnog stila lagano doći na željenu kilažu. 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c004eb34-3b1b-11eb-a420-0242ac15003c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b2782c6-3f28-11eb-9c44-6e6a3c8e7291"/>
<para>
Vrlo je važno paziti da s godinama ne dobijemo višak kilograma jer oni mogu štetno utjecati na zdravlje, a onda može doći do razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Male promjene u našoj svakodnevici mogu utjecati na povećanje energije i smanjenje kilograma ili zadržavanje postojeće težine. Svi ovi prijedlozi u nastavku su znanstveno utemeljeni i uz njih će doći do ubrzavanja metabolizama, ali i što je vrlo važno za srednje godine - vratit će nam se energija.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83ecf314-35a6-11eb-bf8d-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Dugine boje na tanjuru</title>
 <para>Nakon 30-e godine možemo početi primjećivati prve znakove starenja, ali i da nam se metabolizam počeo usporavati. Jedan od najčešćih simptoma starenja je smanjenje proizvodnje spolnih hormona poput testosterona, estrogena, progesterona i hormona rasta (GH). Svi ovi hormoni presudni su u održavanju čiste mišićne mase i željenog izgleda tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od najvažnijih načina za održavanje ravnoteže je da unosimo u tijelo kvalitetne namirnice. Da bismo tijelu osigurali potrebne minerale, vitamine i zdrave masti za proizvodnju hormona, trebamo razmisliti jedemo li različito povrće u boji, organsko meso i mliječne proizvode, te ribe i plodove mora s niskim udjelom žive poput lososa, srdele i skuše. Neke od dobrih primjera zdravih masnoća uključuju maslinovo ulje, avokado, kokosovo ulje i orašaste plodove, objašnjava stručnjak za fitness i life coach Jeb Burns za <emphasis>YourTango</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83e36a92-35a6-11eb-b4c5-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Vitamin D izuzetno je važan za naše tijelo</title>
 <para>Vitamin D zbog širokog spektra djelovanja na naš organizam je više poput hormona, a ne vitamina. Važan je za brojne fiziološke funkcije u našem tijelu, uključujući i proizvodnju drugih hormona. Nažalost, mnogima od nas kronično nedostaje vitamina D. Možemo ga proizvesti izlaganjem suncu ili unijeti kroz hranu. Međutim, količina koju unosimo namirnicama vrlo je mala pa je izlaganje suncu presudno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dovoljno je biti n asuncu 10 do 15 minuta dnevno kako bi tijelo moglo proizvesti dovoljnu količinu vitamina D. Naravno i neki drugi čimbenici mogu utjecati na proizvodnju količinu vitamina D uključujući dob, tonus kože, duljinu vremena izloženosti i geografski položaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83fa4334-35a6-11eb-be0f-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Skladištenje masnoća u tijelu</title>
 <para>Inzulin je hormon koji omogućuje našim stanicama da apsorbiraju glukozu (šećere) u našoj krvi za proizvodnju energije, a također potiče naše tijelo da skladišti višak glukoze kao masnoću u tijelu. Najbolji način za sprječavanje spremanja viška šećera kao masnoće je smanjenje unosa jednostavnih ugljikohidrata i hrane koja sadrži dodane šećera. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi imamo različite potrebe za ugljikohidratima, ovisno o našem metabolizmu i razini aktivnosti. Jedan od najboljih načina da spriječimo skladištenje šećera u tijelu je unošenje zdravih masnoća u prehrani. Naše tijelo može sagorjeti masnoće kao gorivo. Zapravo, kako fizički treniramo tijelo da koristi masnoće kao izvor goriva, postat će učinkovitije u sagorijevanju vlastite tjelesne masnoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Kvalitetan san za zdravu težinu</title>
 <para>San je presudan za fizićki i mentalni oporavak, regulaciju hormona i kontrolu šećera u krvi - što sve može igrati važnu ulogu u pohranjivanju masnoća u tijelu. Brojne su tehnike koje možemo odmah upotrijebiti za poboljšanje kvalitete spavanja, uključujući spavanje u mračnoj sobi, ali i smanjenje temperature u prostoriji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Plavo svjetlo televizora i drugih elektroničkih naprava također može utjecati na količinu melatonina koji proizvedemo, a koji je neophodan za dubok i regenerirajući san. Sljedeći važan korak je uklanjanje kofeina u popodnevnim i večernjim satima, posebno ako već imamo spor metabolizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83edc7ee-35a6-11eb-b257-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Proizvodnja energije</title>
 <para>Mitohondriji su male snage u našim stanicama koje proizvode energiju. Baš kao što se proizvodnja hormona smanjuje oko 30-e godine, tako se smanjuje i učinkovitost mitohondrija. Održavanje naših mitohondrija aktivnima može biti jednostavna igra zbrajanja i oduzimanja. Moramo dodati više komponenti koje jačaju naše mitohondrije, poput pravilne prehrane, spavanja, vježbanja i odgovarajućeg izlaganja suncu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednako je važno uklanjanje čimbenika koji oslabljuju naše mitohondrije poput prekomjerne konzumacije šećera, izloženosti toksinima iz okoliša i u kućanstvu te stres.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83e31880-35a6-11eb-b422-0242ac130015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Smanjivanje upala u tijelu</title>
 <para>Upala je izravno povezana s pretilošću i gotovo svim ostalim kroničnim bolestima poput raka, demencije, kardiovaskularnih bolesti, artritisa i dijabetesa. Neki od najčešćih uzroka povećane upale u našem tijelu je konzumacija mesa iz masovnog uzgoja i mliječnih proizvoda, transmasti i biljna ulja. Određena ulja poput suncokretovog, kukuruznog, od soje i repice mogu povećati upalu u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Šećer također igra veliku ulogu u poticanju upala u tijelu što je jedan od razloga zašto obavezno moramo smanjiti njegovu konzumaciju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83d15438-35a6-11eb-92bc-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>7. Kretanje</title>
 <para>Tjelesna aktivnost je presudna za sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma. Dva su najučinkovitija oblika: vježbanja s utezima i intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Oba ova oblika vježbanja podržavaju održavanje čiste mišićne mase, potiču rast mitohondrija i stvaraju metaboličku i hormonalnu ravnotežu s produljenim fiziološkim blagodatima. Iako je HIIT eksplozivne i brze naravi, svaki pojedinac može imati koristi od aktivnosti koja se brzo obavlja i ubrzava rad srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suradnja s nekim stručnjakom može biti od velike koristi prilikom stvaranja programa prehrane i vježbanja kako bismo ispunili svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve. Što se tiče kontroliranja napretka, najbolje je odbaciti vagu. Ako se izgubi ista količina masnoća kao i mišića, mjerenje tjelesne težine neće biti od koristi. Jedan od najboljih načina praćenja napretka može biti jednostavno - treba pratiti kako nam stoji odjeća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>

Poslije 40-e nije jednostavno smršavjeti, ali mi imamo dobre savjete Kada želimo izgubiti kilograme uvijek nam se čini da je toj bolan i težak proces, ali uz dobre savjete može biti vrlo jednostavno Gubitak kilograma vrlo je osjetljiva stvar, posebno kako imamo sve više godina. Kilogrami se lakše sakupljaju, a teže ih je izgubiti. Ipak, ako ne postoje neki zdravstveni problemi moguće je uz promjenu životnog stila lagano doći na željenu kilažu. 




Vrlo je važno paziti da s godinama ne dobijemo višak kilograma jer oni mogu štetno utjecati na zdravlje, a onda može doći do razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
   
   Male promjene u našoj svakodnevici mogu utjecati na povećanje energije i smanjenje kilograma ili zadržavanje postojeće težine. Svi ovi prijedlozi u nastavku su znanstveno utemeljeni i uz njih će doći do ubrzavanja metabolizama, ali i što je vrlo važno za srednje godine - vratit će nam se energija.
   
   
   
   
   (Foto: Pixabay)
   
 


   1. Dugine boje na tanjuru
   Nakon 30-e godine možemo početi primjećivati prve znakove starenja, ali i da nam se metabolizam počeo usporavati. Jedan od najčešćih simptoma starenja je smanjenje proizvodnje spolnih hormona poput testosterona, estrogena, progesterona i hormona rasta (GH). Svi ovi hormoni presudni su u održavanju čiste mišićne mase i željenog izgleda tijela.
      
Jedan od najvažnijih načina za održavanje ravnoteže je da unosimo u tijelo kvalitetne namirnice. Da bismo tijelu osigurali potrebne minerale, vitamine i zdrave masti za proizvodnju hormona, trebamo razmisliti jedemo li različito povrće u boji, organsko meso i mliječne proizvode, te ribe i plodove mora s niskim udjelom žive poput lososa, srdele i skuše. Neke od dobrih primjera zdravih masnoća uključuju maslinovo ulje, avokado, kokosovo ulje i orašaste plodove, objašnjava stručnjak za fitness i life coach Jeb Burns za YourTango.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   2. Vitamin D izuzetno je važan za naše tijelo
   Vitamin D zbog širokog spektra djelovanja na naš organizam je više poput hormona, a ne vitamina. Važan je za brojne fiziološke funkcije u našem tijelu, uključujući i proizvodnju drugih hormona. Nažalost, mnogima od nas kronično nedostaje vitamina D. Možemo ga proizvesti izlaganjem suncu ili unijeti kroz hranu. Međutim, količina koju unosimo namirnicama vrlo je mala pa je izlaganje suncu presudno.
      
Dovoljno je biti n asuncu 10 do 15 minuta dnevno kako bi tijelo moglo proizvesti dovoljnu količinu vitamina D. Naravno i neki drugi čimbenici mogu utjecati na proizvodnju količinu vitamina D uključujući dob, tonus kože, duljinu vremena izloženosti i geografski položaj.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   3. Skladištenje masnoća u tijelu
   Inzulin je hormon koji omogućuje našim stanicama da apsorbiraju glukozu (šećere) u našoj krvi za proizvodnju energije, a također potiče naše tijelo da skladišti višak glukoze kao masnoću u tijelu. Najbolji način za sprječavanje spremanja viška šećera kao masnoće je smanjenje unosa jednostavnih ugljikohidrata i hrane koja sadrži dodane šećera. 
      
      
Svi imamo različite potrebe za ugljikohidratima, ovisno o našem metabolizmu i razini aktivnosti. Jedan od najboljih načina da spriječimo skladištenje šećera u tijelu je unošenje zdravih masnoća u prehrani. Naše tijelo može sagorjeti masnoće kao gorivo. Zapravo, kako fizički treniramo tijelo da koristi masnoće kao izvor goriva, postat će učinkovitije u sagorijevanju vlastite tjelesne masnoće.
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   4. Kvalitetan san za zdravu težinu
   San je presudan za fizićki i mentalni oporavak, regulaciju hormona i kontrolu šećera u krvi - što sve može igrati važnu ulogu u pohranjivanju masnoća u tijelu. Brojne su tehnike koje možemo odmah upotrijebiti za poboljšanje kvalitete spavanja, uključujući spavanje u mračnoj sobi, ali i smanjenje temperature u prostoriji.
      
Plavo svjetlo televizora i drugih elektroničkih naprava također može utjecati na količinu melatonina koji proizvedemo, a koji je neophodan za dubok i regenerirajući san. Sljedeći važan korak je uklanjanje kofeina u popodnevnim i večernjim satima, posebno ako već imamo spor metabolizam.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   5. Proizvodnja energije
   Mitohondriji su male snage u našim stanicama koje proizvode energiju. Baš kao što se proizvodnja hormona smanjuje oko 30-e godine, tako se smanjuje i učinkovitost mitohondrija. Održavanje naših mitohondrija aktivnima može biti jednostavna igra zbrajanja i oduzimanja. Moramo dodati više komponenti koje jačaju naše mitohondrije, poput pravilne prehrane, spavanja, vježbanja i odgovarajućeg izlaganja suncu.
      
Jednako je važno uklanjanje čimbenika koji oslabljuju naše mitohondrije poput prekomjerne konzumacije šećera, izloženosti toksinima iz okoliša i u kućanstvu te stres.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   6. Smanjivanje upala u tijelu
   Upala je izravno povezana s pretilošću i gotovo svim ostalim kroničnim bolestima poput raka, demencije, kardiovaskularnih bolesti, artritisa i dijabetesa. Neki od najčešćih uzroka povećane upale u našem tijelu je konzumacija mesa iz masovnog uzgoja i mliječnih proizvoda, transmasti i biljna ulja. Određena ulja poput suncokretovog, kukuruznog, od soje i repice mogu povećati upalu u tijelu.
      
      Šećer također igra veliku ulogu u poticanju upala u tijelu što je jedan od razloga zašto obavezno moramo smanjiti njegovu konzumaciju.
      
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   7. Kretanje
   Tjelesna aktivnost je presudna za sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma. Dva su najučinkovitija oblika: vježbanja s utezima i intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Oba ova oblika vježbanja podržavaju održavanje čiste mišićne mase, potiču rast mitohondrija i stvaraju metaboličku i hormonalnu ravnotežu s produljenim fiziološkim blagodatima. Iako je HIIT eksplozivne i brze naravi, svaki pojedinac može imati koristi od aktivnosti koja se brzo obavlja i ubrzava rad srca.
      
Suradnja s nekim stručnjakom može biti od velike koristi prilikom stvaranja programa prehrane i vježbanja kako bismo ispunili svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve. Što se tiče kontroliranja napretka, najbolje je odbaciti vagu. Ako se izgubi ista količina masnoća kao i mišića, mjerenje tjelesne težine neće biti od koristi. Jedan od najboljih načina praćenja napretka može biti jednostavno - treba pratiti kako nam stoji odjeća.
      
      
      (Foto: Pixabay)
   
 S.S. 

Poslije 40-e nije jednostavno smršavjeti, ali mi imamo dobre savjete

<para>Ova dječja razbibriga ustvari je odličan trening za cijelo tijelo, a osobito je dobra za srce i izuzetno povoljna za novčanik. Ne moraš kupovati nikakvu opremu, odlaziti u teretane ili na fitness i plaćati članarinu. Sve što ti treba je konop za preskakanje i malo prostora.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9f106ba8-3f29-11eb-a4d7-6e6a3c8e7291"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b81f3216-35e5-11eb-b19e-0242ac13003e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5db5846-38d3-11eb-aecf-0242ac15002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje bi bilo, dok je lijepo vrijeme, odnosno nema poledice i oborina, preskakati ga vani. Dobra vijest je da ne moraš svladavati nikakve nove vještine. Tijelo pamti, a uže si odavna naučila preskakati. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, osim osnovne tehnike preskakanja užeta, postoje i brojne druge. Vježbom do savršenstva!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8811e9fe-35a6-11eb-ad8c-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FTO: Profimedia.hr)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U nastavku ti donosimo benefite preskakanja vijače, a oni se odnose na tvoju figuru i na zdravlje. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Poboljšava kardivaskularno zdravlje</title>
 <para>Vijača je sastavni dio boksačkog treninga, poboljšava boksačima rad nogu i kondiciju. Otprilike ima isti učinak na srce i pluća kao trčanje. Podiže otkucaje i povećava kapacitet pluća. Ako samo deset minuta dnevno preskačeš uže, snizit ćeš i stabilizirati krvni tlak te smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju. Također, pomoći će organizmu da što bolje iskorištava kisik.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 </para>
 <para/>
 <para>
 <emphasis/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/jump-exercise-workout-hb7rHspTr6Nqg"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Potpuni trening</title>
 <para>Preskakanje vijače aktivira abdominalne mišiće koji stabiliziraju tijelo, aktiviraju noge iz očitog razloga, a i ramena i ruke jer njima okrećeš uže. Kada radi cijelo tijelo, poboljšava se tonus mišića, pokreće metabolizam, što dovodi do sagorijevanja kalorija u mirovanju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para/>
 <para>
 <emphasis/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/mit-jumping-rope-mit-students-stewart-isaacs-MUlQqnj2qqLC3mnmgF"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Poboljšava koordinaciju i motoričke sposobnosti</title>
 <para>Preskakanje užeta je odlična vježba za poboljšavanje koordinacije i za motoriku što će ti u poznim godinama biti od presudne važnosti jer će dobra ravnoteža prevenirati padove i ozljede. No, balans je bitan uvijek, ne samo kad prijeđeš 70-tu, stoga, preskači uže kad god ti se za to pruži prilika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para> </para>
 <para>
 <emphasis/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/broadcity-season-1-episode-5-d1Dqtbu1u7aI7NG8"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Čini te bržom</title>
 <para>Zbog toga što traži eksplozivnost, preskakanje vijače poboljšat će tvoju brzinu. Mišići su na maksimumu u vrlo kratkim intervalima, što dovodi do povećanja energije. Atletičari preskaču vijaču kako bi dobili na brzini. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para/>
 <para/>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/puma-jumping-training-puma-3o6ZsXQndxfllIeHwA"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>I ono najvažnije - užitak je!</title>
 <para>Najveća prepreka u bavljenju sportom za mnoge je to što im sport predstavlja napor. Kako bi stvorila zdravu naviku svakodnevne rekreacije, izaberi one vježbe koji ti pričinjavaju užitak, a preskakanje vijače zasigurno spada u tu kategoriju. Uživat ćeš i zabaviti se.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para/>
 <para>
 <emphasis/>
 </para>
 <mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/season-2-the-simpsons-2x18-xT5LMTkcUdMG2uP7qg"/>
 </imageobject>
 </mediaobject>
</section>

Kad si zadnji put preskakala uže? Vrijeme je za podsjetnik zašto bi trebala Doručak ne smiješ preskakati, kao ni odlazak liječniku ili posjet baki, ali uže bi trebala početi i to što prije Ova dječja razbibriga ustvari je odličan trening za cijelo tijelo, a osobito je dobra za srce i izuzetno povoljna za novčanik. Ne moraš kupovati nikakvu opremu, odlaziti u teretane ili na fitness i plaćati članarinu. Sve što ti treba je konop za preskakanje i malo prostora.





   
Najbolje bi bilo, dok je lijepo vrijeme, odnosno nema poledice i oborina, preskakati ga vani. Dobra vijest je da ne moraš svladavati nikakve nove vještine. Tijelo pamti, a uže si odavna naučila preskakati. 
   
   
Ipak, osim osnovne tehnike preskakanja užeta, postoje i brojne druge. Vježbom do savršenstva!
   
   
   
(FTO: Profimedia.hr)
   
   U nastavku ti donosimo benefite preskakanja vijače, a oni se odnose na tvoju figuru i na zdravlje. 
   
 


   Poboljšava kardivaskularno zdravlje
   Vijača je sastavni dio boksačkog treninga, poboljšava boksačima rad nogu i kondiciju. Otprilike ima isti učinak na srce i pluća kao trčanje. Podiže otkucaje i povećava kapacitet pluća. Ako samo deset minuta dnevno preskačeš uže, snizit ćeš i stabilizirati krvni tlak te smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju. Također, pomoći će organizmu da što bolje iskorištava kisik.
 

 
   
   
      
   
   
      
         
      
   



   Potpuni trening
   Preskakanje vijače aktivira abdominalne mišiće koji stabiliziraju tijelo, aktiviraju noge iz očitog razloga, a i ramena i ruke jer njima okrećeš uže. Kada radi cijelo tijelo, poboljšava se tonus mišića, pokreće metabolizam, što dovodi do sagorijevanja kalorija u mirovanju. 
 

 
   
   
      
   
   
      
         
      
   



   Poboljšava koordinaciju i motoričke sposobnosti
   Preskakanje užeta je odlična vježba za poboljšavanje koordinacije i za motoriku što će ti u poznim godinama biti od presudne važnosti jer će dobra ravnoteža prevenirati padove i ozljede. No, balans je bitan uvijek, ne samo kad prijeđeš 70-tu, stoga, preskači uže kad god ti se za to pruži prilika. 
 

    
   
      
   
   
      
         
      
   



   Čini te bržom
   Zbog toga što traži eksplozivnost, preskakanje vijače poboljšat će tvoju brzinu. Mišići su na maksimumu u vrlo kratkim intervalima, što dovodi do povećanja energije. Atletičari preskaču vijaču kako bi dobili na brzini. 
 

   
   
   
      
         
      
   



   I ono najvažnije - užitak je!
   Najveća prepreka u bavljenju sportom za mnoge je to što im sport predstavlja napor. Kako bi stvorila zdravu naviku svakodnevne rekreacije, izaberi one vježbe koji ti pričinjavaju užitak, a preskakanje vijače zasigurno spada u tu kategoriju. Uživat ćeš i zabaviti se.  
 

   
   
      
   
   
      
         
      
   
 M.M. 

Kad si zadnji put preskakala uže? Vrijeme je za podsjetnik zašto bi trebala

<para>Sinoć su u novouređenom CineStar kinu Gold Class by PREMIUM VISA u Zagrebu, održane dvije paralelne specijalne projekcije, trilera 'Ava' s Jessicom Chastain i Colinom Farrellom u glavnim ulogama te biografskog filma „Radioaktivna“ o turbulentnom životu znanstvenice Marie Curie. U ambijentu koji odiše šarmom britanskih klubova i koji je nedavno u cijelosti preuređen, poslovne žene su pronašle trenutak za sebe, uz piće u baru i Gold Class večeru za vrijeme filma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="84b1e980-35a6-11eb-9c6e-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sinoć su tako u ovom posebnom eventu uživale Jadranka Islamović, Branka Krstulović, Iva Radić, Matija Vuica, Kristina Radić, Kornelija Knez, Marijana Oreb, Dubravka Jusić, Danijela Vinceković, Irena Šribar Radić, Aranka Paštrović Lucić 
  te mnoge druge. Uz poštivanje svih mjera i preporuka za okupljanja, CineStar je ovim luksuznim eventom pokazao da se i u novom normalnom mogu organizirati kvalitetna događanja, za što se Gold Class by Premium Visa pokazao idealnim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="848983b4-35a6-11eb-8162-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U „Avi“, novom akcijskom triler redatelja Tatea Taylora i scenarista Matthewa Newtona Ava je ubojica koja radi za vladinu organizaciju koja putuje svijetom i izvršava ubojstva. Kada posao koji obavlja krene po zlu, morat će se boriti za vlastiti život. U ostalim ulogama se pojavljuju Geena Davis i John Malkovich. „Radioaktivna“ donosi istinitu priču o znanstvenici rođenoj 1867. u Varšavi koja u Francusku došla studirati i ondje upoznala budućeg supruga. Pierre i Marie Curie zajedno su otkrili radij i prodrmali tadašnje znanstvene krugove! Oboje 1903. godine osvajaju Nobelovu nagradu za otkrivanje radioaktivnosti, nakon čega Pierre ubrzo umire. Nakon njegove smrti, Marie se počinje još intenzivnije baviti znanošću te osvaja drugu Nobelovu nagradu za svoja otkrića koja su promijenila svijet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="84b42baa-35a6-11eb-afa8-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oba filma uskoro možete pogledati u svim CineStar kinima, posjetite 
 <ulink url="http://www.cinestarcinemas.hr/">www.cinestarcinemas.hr</ulink> 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="84e17e52-35a6-11eb-85b9-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="847a6fdc-35a6-11eb-ad41-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8424e40e-35a6-11eb-807e-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Cinestar ugostio uspješne poslovne žene u kinu Gold Class by PREMIUM VISA Posjetiteljice su među prvima imale priliku pogledati Jessicu Chastain protiv Colina Farrella u filmu „Ava“ te sjajnu Rosamund Pike u ulozi Marie Curie u filmu „Radioaktivna“ Sinoć su u novouređenom CineStar kinu Gold Class by PREMIUM VISA u Zagrebu, održane dvije paralelne specijalne projekcije, trilera 'Ava' s Jessicom Chastain i Colinom Farrellom u glavnim ulogama te biografskog filma „Radioaktivna“ o turbulentnom životu znanstvenice Marie Curie. U ambijentu koji odiše šarmom britanskih klubova i koji je nedavno u cijelosti preuređen, poslovne žene su pronašle trenutak za sebe, uz piće u baru i Gold Class večeru za vrijeme filma.
   
   
   
 
Sinoć su tako u ovom posebnom eventu uživale Jadranka Islamović, Branka Krstulović, Iva Radić, Matija Vuica, Kristina Radić, Kornelija Knez, Marijana Oreb, Dubravka Jusić, Danijela Vinceković, Irena Šribar Radić, Aranka Paštrović Lucić 
    te mnoge druge. Uz poštivanje svih mjera i preporuka za okupljanja, CineStar je ovim luksuznim eventom pokazao da se i u novom normalnom mogu organizirati kvalitetna događanja, za što se Gold Class by Premium Visa pokazao idealnim.
   
   
   
 
U „Avi“, novom akcijskom triler redatelja Tatea Taylora i scenarista Matthewa Newtona Ava je ubojica koja radi za vladinu organizaciju koja putuje svijetom i izvršava ubojstva. Kada posao koji obavlja krene po zlu, morat će se boriti za vlastiti život. U ostalim ulogama se pojavljuju Geena Davis i John Malkovich. „Radioaktivna“ donosi istinitu priču o znanstvenici rođenoj 1867. u Varšavi koja u Francusku došla studirati i ondje upoznala budućeg supruga. Pierre i Marie Curie zajedno su otkrili radij i prodrmali tadašnje znanstvene krugove! Oboje 1903. godine osvajaju Nobelovu nagradu za otkrivanje radioaktivnosti, nakon čega Pierre ubrzo umire. Nakon njegove smrti, Marie se počinje još intenzivnije baviti znanošću te osvaja drugu Nobelovu nagradu za svoja otkrića koja su promijenila svijet.
   
   
   
 
Oba filma uskoro možete pogledati u svim CineStar kinima, posjetite 
      www.cinestarcinemas.hr 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
 Promo 

Cinestar ugostio uspješne poslovne žene u kinu Gold Class by PREMIUM VISA

<para>Pokušavaš li se riješiti suvišnih kilograma te imati što ravniji trbuh, onda zasigurno znaš da to nije nimalo lako niti jednostavno. Zdrava prehrana te redovita fizička aktivnost neophodni su za održavanje zdrave tjelesne težine i fit izgleda, no postoje i brojni drugi trikovi koji ti pritom mogu biti vrlo korisni.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7e973aee-3f2b-11eb-8520-6e6a3c8e7291"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8010cd54-3f2b-11eb-823f-6e6a3c8e7291"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81382e34-3f2b-11eb-8cb2-6e6a3c8e7291"/>
<para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, upravo je prehrana ključna za održavanje dobre linije, a tajna se krije u namirnicama koje svakodnevno unosiš u svoje tijelo. Postoje određene namirnice koje bi trebala uključiti u svoju prehranu jer pozitivno utječu na rad metabolizma, potiču mršavljenje i pomažu kod skidanja neprivlačnog sala oko trbuha.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
 <emphasis>via GIPHY</emphasis>
</para>
<para>
Uglavnom je riječ o hrani koja obiluje proteinima i vlaknima stoga je vrlo zasitna te će te dugo držati sitom. U nastavku ti otkrivamo neke od takvih odličnih namirnica koje će ti pomoći kod mršavljenja, a dostupne su u većini trgovina i odlične su za tvoje zdravlje jer obiluju vrijednim nutrijentima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Chia sjemenke</title>
 <para>Ove male i izuzetno moćne sjemenke u posljednjih su nekoliko godina postale vrlo popularne kod nas, i to s razlogom. Naime, chia sjemenke obiluju proteinima, dati će ti energiju i dugo te držati sitom. Osim toga, pozitivno djeluju i na probavu i pomažu kod nadutosti. Možeš od njih napraviti puding, dodati ih u svoj jutarnji smoothie ili zobenu kašu ili pak ih ubaciti u salatu.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8613e21a-35a6-11eb-8c38-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Bobičasto voće</title>
 <para>Bobičasto voće poput malina, nara, borovnica i ribiza izuzetno je vrijedno u nutritivnom smislu. Obiluje antioksidantima i djeluje anti-kancerogeno te jača imunitet. Odličan je izbor ako često žudiš za slatkim. Bobičasto voće obiluje vlaknima pa je vrlo zasitno, a sadrži i mnoštvo vrijednih vitamina i minerala odličnih za zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85424da4-35a6-11eb-8227-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kelj i špinat</title>
 <para>Zeleno lisnato povrće također je vrlo vrijedno jer sadrži odlične nutritivne komponente poput vitamina K. Djeluje anti-upalno i pomaže kod probavnih problema poput nadutosti. Svakako ga ubaci u svoju prehranu barem nekoliko puta tjedno. Špinat možeš jesti kao prilog ili od njega napraviti umak, dok je kelj odličan u varivima s krumpirom.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Leća</title>
 <para>Ova vrijedna mahunarka odličan je izbor za vegane i vegetarijance, ali i sve one koji žele obogatiti svoju prehranu vrijednim proteinima. Postoji zelena, crvena i smeđa leća, a vrlo ju je lako i jednostavno pripremiti u raznim jelima. Odlična je zamjena za crveno meso i savršeno se slaže s rižom i tjesteninom. Sadrži malo kalorija pa je dobar izbor za sve koji imaju problema s viškom kilograma.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="854adf32-35a6-11eb-885d-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jaja</title>
 <para>Želiš li započeti svoj dan bogatim i energičnim doručkom, jaja su savršen izbor. Izuzetno su ukusna, a mogu se pripremiti na brojne načine. Potiču rad metabolizma i vrlo su zasitna jer obiluju proteinima. Ako puno vježbaš, jaja su savršena namirnica koju bi trebala jesti barem nekoliko puta tjedno.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jogurt</title>
 <para>Jogurt je izuzetno dobar za probavni trakt, a sadrži i proteine i vitamine te pomaže kod sužavanja struka. Najbolji izbor je običan i nezaslađeni jogurt ili pak probiotici. Možeš ga zasladiti svježim voćem i orašastim plodovima i na taj način imati odličan i vrlo zasitan međuobrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Rajčice</title>
 <para>Rajčice su one izuzetno zdrave pa bismo ih trebali jesti što češće, osobito kad im je sezona. Rajčice su zapravo superhrana jer sadrže vrijedne antioksidante i vlakna te potiču mršavljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8549dd58-35a6-11eb-9add-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kikiriki maslac</title>
 <para>Ako si sladokusac, maslac od kikirikija mogao bi utažiti tvoju žudnju za slatkim jer je vrlo ukusan i zasitan. Sadrži dobre masnoće i može pomoći kod mršavljenja, no s njim se ne smije pretjerivati jer je izuzetno kaloričan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8926a906-35a6-11eb-816f-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

Čudesne namirnice koje će ti suziti struk i pomoći kod mršavljenja Prehrana je ključna za održavanje dobre linije, a tajna se krije u namirnicama koje svakodnevno unosimo u svoje tijelo Pokušavaš li se riješiti suvišnih kilograma te imati što ravniji trbuh, onda zasigurno znaš da to nije nimalo lako niti jednostavno. Zdrava prehrana te redovita fizička aktivnost neophodni su za održavanje zdrave tjelesne težine i fit izgleda, no postoje i brojni drugi trikovi koji ti pritom mogu biti vrlo korisni.



 
Ipak, upravo je prehrana ključna za održavanje dobre linije, a tajna se krije u namirnicama koje svakodnevno unosiš u svoje tijelo. Postoje određene namirnice koje bi trebala uključiti u svoju prehranu jer pozitivno utječu na rad metabolizma, potiču mršavljenje i pomažu kod skidanja neprivlačnog sala oko trbuha.
 



   via GIPHY


Uglavnom je riječ o hrani koja obiluje proteinima i vlaknima stoga je vrlo zasitna te će te dugo držati sitom. U nastavku ti otkrivamo neke od takvih odličnih namirnica koje će ti pomoći kod mršavljenja, a dostupne su u većini trgovina i odlične su za tvoje zdravlje jer obiluju vrijednim nutrijentima.
 


   Foto: Unsplash


 
 


   Chia sjemenke
   Ove male i izuzetno moćne sjemenke u posljednjih su nekoliko godina postale vrlo popularne kod nas, i to s razlogom. Naime, chia sjemenke obiluju proteinima, dati će ti energiju i dugo te držati sitom. Osim toga, pozitivno djeluju i na probavu i pomažu kod nadutosti. Možeš od njih napraviti puding, dodati ih u svoj jutarnji smoothie ili zobenu kašu ili pak ih ubaciti u salatu.

 
 
   
      
      
   



   Bobičasto voće
   Bobičasto voće poput malina, nara, borovnica i ribiza izuzetno je vrijedno u nutritivnom smislu. Obiluje antioksidantima i djeluje anti-kancerogeno te jača imunitet. Odličan je izbor ako često žudiš za slatkim. Bobičasto voće obiluje vlaknima pa je vrlo zasitno, a sadrži i mnoštvo vrijednih vitamina i minerala odličnih za zdravlje.
 

   
      
      
   



   Kelj i špinat
   Zeleno lisnato povrće također je vrlo vrijedno jer sadrži odlične nutritivne komponente poput vitamina K. Djeluje anti-upalno i pomaže kod probavnih problema poput nadutosti. Svakako ga ubaci u svoju prehranu barem nekoliko puta tjedno. Špinat možeš jesti kao prilog ili od njega napraviti umak, dok je kelj odličan u varivima s krumpirom.

   
      
      
   



   Leća
   Ova vrijedna mahunarka odličan je izbor za vegane i vegetarijance, ali i sve one koji žele obogatiti svoju prehranu vrijednim proteinima. Postoji zelena, crvena i smeđa leća, a vrlo ju je lako i jednostavno pripremiti u raznim jelima. Odlična je zamjena za crveno meso i savršeno se slaže s rižom i tjesteninom. Sadrži malo kalorija pa je dobar izbor za sve koji imaju problema s viškom kilograma.

 
 
   
      
      
   



   Jaja
   Želiš li započeti svoj dan bogatim i energičnim doručkom, jaja su savršen izbor. Izuzetno su ukusna, a mogu se pripremiti na brojne načine. Potiču rad metabolizma i vrlo su zasitna jer obiluju proteinima. Ako puno vježbaš, jaja su savršena namirnica koju bi trebala jesti barem nekoliko puta tjedno.

 
 
   
      
   



   Jogurt
   Jogurt je izuzetno dobar za probavni trakt, a sadrži i proteine i vitamine te pomaže kod sužavanja struka. Najbolji izbor je običan i nezaslađeni jogurt ili pak probiotici. Možeš ga zasladiti svježim voćem i orašastim plodovima i na taj način imati odličan i vrlo zasitan međuobrok.
 

   
      
   



   Rajčice
   Rajčice su one izuzetno zdrave pa bismo ih trebali jesti što češće, osobito kad im je sezona. Rajčice su zapravo superhrana jer sadrže vrijedne antioksidante i vlakna te potiču mršavljenje.
 

 
 
   
      
      
   



   Kikiriki maslac
   Ako si sladokusac, maslac od kikirikija mogao bi utažiti tvoju žudnju za slatkim jer je vrlo ukusan i zasitan. Sadrži dobre masnoće i može pomoći kod mršavljenja, no s njim se ne smije pretjerivati jer je izuzetno kaloričan.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Čudesne namirnice koje će ti suziti struk i pomoći kod mršavljenja

<para>Redovna fizička aktivnost ima niz pozitivnih učinaka na psihičko i fizičko zdravlje ljudi. Ona pomaže u održavanju tjelesne težine, jača imunitet i smanjuje opasnost od razvoja kroničnih bolesti. Liječnici preporučuju 30 minuta dnevno umjerene tjelesne aktivnosti kojima će se zadovoljiti osnovne potrebe za kretanjem. Aktivnost može biti odrađena bilo gdje, u prirodi, sportskom centru ili – u udobnosti vlastitog doma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jedna od najprodavanijih fitness sprava za kućnu uporabu bez sumnje je sobni (statični) bicikl. Mnogi se odlučuju za kupnju iz više razloga: prihvatljiva cijena, relativno malene dimenzije i jednostavna uporaba uz dobre rezultate.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, sobni bicikl ima i niz drugih prednosti o kojima ćemo detaljno govoriti u nastavku teksta:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Sobni bicikl je izvrstan za početnike
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogima je izgovor za nevježbanje neugoda ili neznanje. Upravo da bi se to izbjeglo, dobar početak stjecanja forme može se odraditi na sobnom biciklu. Uz to, bicikl je moguće pozicionirati tako da gledate omiljeni televizijski program dok pedalirate pa će vam i vrijeme brže proći, a kalorije će se trošiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Sobni bicikl potiče topljenje masnog tkiva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U samo 30 minuta vožnje sobnog bicikla možete potrošiti oko 260 kalorija. (Prosječna vrijednost za osobu od 70 kilograma koja pedalira umjerenim tempom). Naravno, ubrzanjem tempa, i potrošnja kalorija se povećava, a i osobe s većom težinom, u istom vremenskom periodu će potrošiti više energije. Dakle, redovnom vožnjom sobnog bicikla potiče se topljenje viška masnog tkiva i stjecanje željene težine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Sobni bicikl čuva zglobove
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sobni bicikl ne stvara preveliko opterećenje na koljena i zglobove, općenito što nije slučaj s trakom za trčanje ili hodanjem i trčanjem na otvorenom. Na statičnom biciklu lako možete podići srčani ritam do zone u kojoj se potiče topljenje masnog tkiva bez negativnih utjecaja na koljena i zglobove. Studije su potvrdile da je, za osobe koje imaju 25 i više kilograma viška, sobni bicikl bolja opcija čak i od hodanja jer je negativan utjecaj na zglobove potpuno dokinut.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Sobni bicikl podržava kardiovaskularno zdravlje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vožnja sobnog bicikla je aerobna aktivnost, a poznato je da redovna aktivnost ove vrste pomaže smanjenju povišenog krvnog tlaka, regulaciji šećera u krvi te prevenciji srčanog udara, posebno u slučajevima osoba koje su već preboljele jedan srčani udar. Također, potvrđeno je da vožnja sobnog bicikla potiče porast dobrog kolesterola, smanjenje lošeg te potiče srčani mišić na pumpanje veće količine krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 5. Sobni bicikl jača noge
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sobni bicikl je izvrsna aktivnost za jačanje mišića nogu budući da su to mišići koji su najviše aktivirani tijekom vježbanja na ovom fitness rekvizitu. Pojačajte opterećenje mišića nogu na različite načine: povećajte opterećenje na biciklu ili ustanite sa sjedala i pedalirajte stojeći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 6. Sobni bicikl pozitivno utječe na raspoloženje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao i druge vrste fizičke aktivnosti i sobni bicikl pozitivno utječe na raspoloženje i mentalno i emocionalno zdravlje. Kao vrste aerobne aktivnosti, bicikliranje potiče lučenje endorfina, „hormona sreće“ koji poboljšava raspoloženje i opće mentalno stanje. Zbog toga se vožnja sobnog bicikla može koristiti i u borbi protiv depresije i kao način opuštanja od svakodnevnog stresa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 7. Sobni bicikl omogućava niz različitih treninga
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na sobnom biciklu je moguće odraditi neograničen broj različitih treninga, od različitih intervalnih treninga uz korištenje dodatne opreme ili bez nje, do klasičnih treninga različite duljine i trajanja kojima već u nekoliko tjedana možete doći do super forme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 8. Trening na sobnom biciklu ne ovisi o vremenskim (ne)prilikama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira kako je vani vrijeme te koliko je sati, trening na sobnom biciklu možete odraditi uvijek. Dakle, uz ovaj rekvizit, nema više izgovora „hladno je“ ili „kiša pada“. Zadatak vam ne može biti jednostavniji: sjednite na bicikl i krenite pedalirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 9. Sobni bicikl ne zauzima puno prostora
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sobni bicikli nisu velikih dimenzija pa ne zauzimaju puno prostora u prostoriji u kojoj ih stavite. Također, kad završite s treningom, jednostavno ih možete odgurati u neki kut prostorije kako vam ne bi smetali u drugim aktivnostima u stanu. Također, za lijepih dana, bicikl možete iznijeti i na balkon ili terasu pa trening odraditi na svježem zraku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 10. Sobni bicikl štedi vaše vrijeme i novac
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako razmišljate između kupnje sobnog ili klasičnog bicikla, prednost koja se pripisuje sobnom jest: ušteda vremena i novca. Naime, kod sobnog bicikla nema puno priprema za vožnju, nema potrebe za posebnom opremom, od odjeće do dodatne opreme poput posebnih tenisica, rukavica, kaciga i slično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, manja je mogućnost kvarova, a nema opasnosti od bušenja guma, sudara i sličnih opasnih situacija. Na kraju, ne trebate tražiti specijalizirane ili označene staze ili strahovati od kazni u prometu, sobni bicikl je siguran, učinkovit i zabavan način stjecanja forme i vitke figure.</para>

Koje su prednosti sobnog bicikla? Fizička aktivnost može biti odrađena bilo gdje, u prirodi, sportskom centru ili – u udobnosti vlastitog doma. Redovna fizička aktivnost ima niz pozitivnih učinaka na psihičko i fizičko zdravlje ljudi. Ona pomaže u održavanju tjelesne težine, jača imunitet i smanjuje opasnost od razvoja kroničnih bolesti. Liječnici preporučuju 30 minuta dnevno umjerene tjelesne aktivnosti kojima će se zadovoljiti osnovne potrebe za kretanjem. Aktivnost može biti odrađena bilo gdje, u prirodi, sportskom centru ili – u udobnosti vlastitog doma.
   
   Jedna od najprodavanijih fitness sprava za kućnu uporabu bez sumnje je sobni (statični) bicikl. Mnogi se odlučuju za kupnju iz više razloga: prihvatljiva cijena, relativno malene dimenzije i jednostavna uporaba uz dobre rezultate.
   
Također, sobni bicikl ima i niz drugih prednosti o kojima ćemo detaljno govoriti u nastavku teksta:
   
   1. Sobni bicikl je izvrstan za početnike
   
Mnogima je izgovor za nevježbanje neugoda ili neznanje. Upravo da bi se to izbjeglo, dobar početak stjecanja forme može se odraditi na sobnom biciklu. Uz to, bicikl je moguće pozicionirati tako da gledate omiljeni televizijski program dok pedalirate pa će vam i vrijeme brže proći, a kalorije će se trošiti.
   
   2. Sobni bicikl potiče topljenje masnog tkiva
   
U samo 30 minuta vožnje sobnog bicikla možete potrošiti oko 260 kalorija. (Prosječna vrijednost za osobu od 70 kilograma koja pedalira umjerenim tempom). Naravno, ubrzanjem tempa, i potrošnja kalorija se povećava, a i osobe s većom težinom, u istom vremenskom periodu će potrošiti više energije. Dakle, redovnom vožnjom sobnog bicikla potiče se topljenje viška masnog tkiva i stjecanje željene težine.
   
   3. Sobni bicikl čuva zglobove
   
Sobni bicikl ne stvara preveliko opterećenje na koljena i zglobove, općenito što nije slučaj s trakom za trčanje ili hodanjem i trčanjem na otvorenom. Na statičnom biciklu lako možete podići srčani ritam do zone u kojoj se potiče topljenje masnog tkiva bez negativnih utjecaja na koljena i zglobove. Studije su potvrdile da je, za osobe koje imaju 25 i više kilograma viška, sobni bicikl bolja opcija čak i od hodanja jer je negativan utjecaj na zglobove potpuno dokinut.
   
   4. Sobni bicikl podržava kardiovaskularno zdravlje
   
Vožnja sobnog bicikla je aerobna aktivnost, a poznato je da redovna aktivnost ove vrste pomaže smanjenju povišenog krvnog tlaka, regulaciji šećera u krvi te prevenciji srčanog udara, posebno u slučajevima osoba koje su već preboljele jedan srčani udar. Također, potvrđeno je da vožnja sobnog bicikla potiče porast dobrog kolesterola, smanjenje lošeg te potiče srčani mišić na pumpanje veće količine krvi.
   
   5. Sobni bicikl jača noge
   
Sobni bicikl je izvrsna aktivnost za jačanje mišića nogu budući da su to mišići koji su najviše aktivirani tijekom vježbanja na ovom fitness rekvizitu. Pojačajte opterećenje mišića nogu na različite načine: povećajte opterećenje na biciklu ili ustanite sa sjedala i pedalirajte stojeći.
   
   6. Sobni bicikl pozitivno utječe na raspoloženje
   
Kao i druge vrste fizičke aktivnosti i sobni bicikl pozitivno utječe na raspoloženje i mentalno i emocionalno zdravlje. Kao vrste aerobne aktivnosti, bicikliranje potiče lučenje endorfina, „hormona sreće“ koji poboljšava raspoloženje i opće mentalno stanje. Zbog toga se vožnja sobnog bicikla može koristiti i u borbi protiv depresije i kao način opuštanja od svakodnevnog stresa.
   
   7. Sobni bicikl omogućava niz različitih treninga
   
Na sobnom biciklu je moguće odraditi neograničen broj različitih treninga, od različitih intervalnih treninga uz korištenje dodatne opreme ili bez nje, do klasičnih treninga različite duljine i trajanja kojima već u nekoliko tjedana možete doći do super forme.
   
   8. Trening na sobnom biciklu ne ovisi o vremenskim (ne)prilikama
   
Bez obzira kako je vani vrijeme te koliko je sati, trening na sobnom biciklu možete odraditi uvijek. Dakle, uz ovaj rekvizit, nema više izgovora „hladno je“ ili „kiša pada“. Zadatak vam ne može biti jednostavniji: sjednite na bicikl i krenite pedalirati.
   
   9. Sobni bicikl ne zauzima puno prostora
   
Sobni bicikli nisu velikih dimenzija pa ne zauzimaju puno prostora u prostoriji u kojoj ih stavite. Također, kad završite s treningom, jednostavno ih možete odgurati u neki kut prostorije kako vam ne bi smetali u drugim aktivnostima u stanu. Također, za lijepih dana, bicikl možete iznijeti i na balkon ili terasu pa trening odraditi na svježem zraku.
   
   10. Sobni bicikl štedi vaše vrijeme i novac
   
Ako razmišljate između kupnje sobnog ili klasičnog bicikla, prednost koja se pripisuje sobnom jest: ušteda vremena i novca. Naime, kod sobnog bicikla nema puno priprema za vožnju, nema potrebe za posebnom opremom, od odjeće do dodatne opreme poput posebnih tenisica, rukavica, kaciga i slično.
   
Također, manja je mogućnost kvarova, a nema opasnosti od bušenja guma, sudara i sličnih opasnih situacija. Na kraju, ne trebate tražiti specijalizirane ili označene staze ili strahovati od kazni u prometu, sobni bicikl je siguran, učinkovit i zabavan način stjecanja forme i vitke figure. J.P. 

Koje su prednosti sobnog bicikla?

<para>Svi smo čuli za influencere, online javne osobe koje svojim ponašanjem utječu na fanove koji ih prate. Biti influencer je odlično za biznis, s obzirom na to da kompanije često svoje kampanje zasnivaju na ovim istaknutim osobama. Iako se čini da je influencera više nego ikad, istina je da na tržištu i dalje ima mjesta za nova lica. Zašto ne biste i vi postali dio ovog svijeta? Otkrivamo vam kako postati influencer i zarađivati odlično od ovog internet posla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što je influencer?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Influencer je osoba koja koristi medije, a prije svega internet platforme, kako bi komunicirala s publikom. Iako su u našoj regiji YouTuberi možda najpoznatiji primjer ovog „zanimanja“, praktično svaka industrija ima svoje istaknute predstavnike. Štoviše, komunikacija se ne mora voditi putem interneta! Često su utjecajni stručnjaci, ustvari, autori stručnih knjiga, kreatori edukativnih sadržaja za televiziju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S razvojem modernih tehnologija došlo je do križanja svih kanala komunikacije. To je omogućilo više načina za promoviranje influencera. Tako će neki youtuber imati posjećen YouTube kanal s video-snimcima, Instagram profil s fotkama, ali i knjigu sa savjetima, npr. „Kako postati influencer?”.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, najveći fokus je na online platformama koje omogućavaju direktnu komunikaciju s fanovima. Tu su, naravno, i financijske prednosti i mogućnosti promocije koje donose društvene mreže. Upravo je online prisutnost ovih osoba ključno za njihovu popularnost. Influenceri na ovaj način ostvaruju bliži kontakt s fanovima, dijeleći s njima svoju svakodnevicu (i sponzorirane objave).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako započeti karijeru influencera?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako smatrate da posjedujete dovoljno talenta da stanete ispred kamere i podijelite svoje stavove s drugima, na dobrom ste putu. Za početak, potrebno je da odlučite o čemu ćete pričati, što ćete raditi i tko vam je ciljna grupa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pronađite svoju područje interesa
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jako je važno da definirate čime ćete se baviti. Na ovaj način ćete se lakše povezati s budućim fanovima, ali i s potencijalnim klijentima. Važno je da se odlično snalazite u konkretnom području kako biste stekli autoritet, tj. postali netko na koga se fanovi ugledaju. Postoji više područja kojima se možete baviti. Riječ je uglavnom o područjima interesa korisnika interneta, gdje oni traže sadržaje koji variraju od savjeta do zabave. Kada budete birali svoju oblast, potrudite se da zaista posjedujete znanja i/ili da ste zanimljivi dok pričate na određenu temu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, ne postoje striktne granice između kategorija, ali za početak treba biti jasno kome se obraćate i što je to čime se bavite. Ako ste, na primjer, IT stručnjak i želite testirati tehniku, uvijek možete dodati, recimo, igranje igrica. Kada postanete popularni i dobijete vjerne fanove, moći ćete izaći iz svog „žanra“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Fokusirajte se na jednu platformu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao što je bitno odabrati na početku određeno područje djelovanja, tako je važno i odlučiti se za jednu online platformu. To je važno jer na početku se trebate fokusirate na izgradnju svog ugleda i predstavljanja sadržaja. Rad na više društvenih mreža i stranica oduzet će vam previše vremena, što će utjecati na kvalitetu i kvantitetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Netko će željeti postati bloger, fokusirajući se na razvoj stranice i sadržaja na njemu. Drugi će se pokušati iskazati kao „jutjuberi“ ili “tviteraši“. Ipak, većina će se odlučiti za Instagram jer donosi najbolje rezultate, naročito ako ste početnik. Razlog za to je jednostavan – na ovoj mreži fokus je na fotografijama. Također, jednostavno se koristi, ne zahtijeva poznavanje rada u WordPressu, korištenje programa za montažu, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Treba znati da Instagram nije idealan za svako područje. Iako ovu mrežu mnogi navode kao najbolju za influencere, ako se bavite gamingom ili IT tehnologijama, nećete imati zavidan uspjeh. Međutim, ako se fokusirate na teme gdje fotografije dolaze do izražaja, onda je ova mreža idealna. Ako se bavite poslovnim savjetima, kriptovalutama i drugim načinima poslovanja, LinkedIn je prva opcija, uz Twitter i, eventualno, Facebook.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sadržaj koji kreirate mora biti originalan!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda je i najvažnije pravilo, bez kojeg sve ostalo pada u vodu, originalnost. Jednostavno, morate ponuditi nešto što drugi nije ili da nešto ranije obrađeno napravite na puno bolji i zabavniji način. Možda zvuči kao težak zadatak, ali ako se želite razlikovati od ostalih, morate skrenuti pažnju na sebe. Za početak, bit će vam potrebno puno rada kako biste došli do solidne brojke fanova. Ovaj broj će se povećavati ako nastavite redovno objavljivati sadržaj za fanove.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Komunicirajte s potencijalnim publikom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Važno je da pratite reakcije publike kako biste znali što je to što se najviše traži. Može se vrlo lako dogoditi da iz početne ideje pronađete posebnu nišu za sebe osluškujući reakcije fanova. Na ovaj način ćete predstaviti sebe kao osobu od autoriteta za određeno područje, osiguravajući veliki broj zainteresiranih fanova. Da biste stekli vjerne i angažirane pratitelje, potrebno je redovno komunicirati s njima, pitati ih za mišljenja i ispunjavati im želje ako su u skladu s vašim poslom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako postati uspješan influencer? Kako postati influencer? U nastavku vam donosimo savjete za karijeru na internetu. Svi smo čuli za influencere, online javne osobe koje svojim ponašanjem utječu na fanove koji ih prate. Biti influencer je odlično za biznis, s obzirom na to da kompanije često svoje kampanje zasnivaju na ovim istaknutim osobama. Iako se čini da je influencera više nego ikad, istina je da na tržištu i dalje ima mjesta za nova lica. Zašto ne biste i vi postali dio ovog svijeta? Otkrivamo vam kako postati influencer i zarađivati odlično od ovog internet posla.
   
   Što je influencer?
   
Influencer je osoba koja koristi medije, a prije svega internet platforme, kako bi komunicirala s publikom. Iako su u našoj regiji YouTuberi možda najpoznatiji primjer ovog „zanimanja“, praktično svaka industrija ima svoje istaknute predstavnike. Štoviše, komunikacija se ne mora voditi putem interneta! Često su utjecajni stručnjaci, ustvari, autori stručnih knjiga, kreatori edukativnih sadržaja za televiziju.
S razvojem modernih tehnologija došlo je do križanja svih kanala komunikacije. To je omogućilo više načina za promoviranje influencera. Tako će neki youtuber imati posjećen YouTube kanal s video-snimcima, Instagram profil s fotkama, ali i knjigu sa savjetima, npr. „Kako postati influencer?”.
   
Naravno, najveći fokus je na online platformama koje omogućavaju direktnu komunikaciju s fanovima. Tu su, naravno, i financijske prednosti i mogućnosti promocije koje donose društvene mreže. Upravo je online prisutnost ovih osoba ključno za njihovu popularnost. Influenceri na ovaj način ostvaruju bliži kontakt s fanovima, dijeleći s njima svoju svakodnevicu (i sponzorirane objave).
   
   Kako započeti karijeru influencera?
   
Ako smatrate da posjedujete dovoljno talenta da stanete ispred kamere i podijelite svoje stavove s drugima, na dobrom ste putu. Za početak, potrebno je da odlučite o čemu ćete pričati, što ćete raditi i tko vam je ciljna grupa. 
   
   Pronađite svoju područje interesa
   
Jako je važno da definirate čime ćete se baviti. Na ovaj način ćete se lakše povezati s budućim fanovima, ali i s potencijalnim klijentima. Važno je da se odlično snalazite u konkretnom području kako biste stekli autoritet, tj. postali netko na koga se fanovi ugledaju. Postoji više područja kojima se možete baviti. Riječ je uglavnom o područjima interesa korisnika interneta, gdje oni traže sadržaje koji variraju od savjeta do zabave. Kada budete birali svoju oblast, potrudite se da zaista posjedujete znanja i/ili da ste zanimljivi dok pričate na određenu temu.
   
Naravno, ne postoje striktne granice između kategorija, ali za početak treba biti jasno kome se obraćate i što je to čime se bavite. Ako ste, na primjer, IT stručnjak i želite testirati tehniku, uvijek možete dodati, recimo, igranje igrica. Kada postanete popularni i dobijete vjerne fanove, moći ćete izaći iz svog „žanra“.
   
   Fokusirajte se na jednu platformu
   
Kao što je bitno odabrati na početku određeno područje djelovanja, tako je važno i odlučiti se za jednu online platformu. To je važno jer na početku se trebate fokusirate na izgradnju svog ugleda i predstavljanja sadržaja. Rad na više društvenih mreža i stranica oduzet će vam previše vremena, što će utjecati na kvalitetu i kvantitetu.
   
Netko će željeti postati bloger, fokusirajući se na razvoj stranice i sadržaja na njemu. Drugi će se pokušati iskazati kao „jutjuberi“ ili “tviteraši“. Ipak, većina će se odlučiti za Instagram jer donosi najbolje rezultate, naročito ako ste početnik. Razlog za to je jednostavan – na ovoj mreži fokus je na fotografijama. Također, jednostavno se koristi, ne zahtijeva poznavanje rada u WordPressu, korištenje programa za montažu, itd.
   
Treba znati da Instagram nije idealan za svako područje. Iako ovu mrežu mnogi navode kao najbolju za influencere, ako se bavite gamingom ili IT tehnologijama, nećete imati zavidan uspjeh. Međutim, ako se fokusirate na teme gdje fotografije dolaze do izražaja, onda je ova mreža idealna. Ako se bavite poslovnim savjetima, kriptovalutama i drugim načinima poslovanja, LinkedIn je prva opcija, uz Twitter i, eventualno, Facebook.
   
   Sadržaj koji kreirate mora biti originalan!
   
Možda je i najvažnije pravilo, bez kojeg sve ostalo pada u vodu, originalnost. Jednostavno, morate ponuditi nešto što drugi nije ili da nešto ranije obrađeno napravite na puno bolji i zabavniji način. Možda zvuči kao težak zadatak, ali ako se želite razlikovati od ostalih, morate skrenuti pažnju na sebe. Za početak, bit će vam potrebno puno rada kako biste došli do solidne brojke fanova. Ovaj broj će se povećavati ako nastavite redovno objavljivati sadržaj za fanove.
   
   Komunicirajte s potencijalnim publikom
   
Važno je da pratite reakcije publike kako biste znali što je to što se najviše traži. Može se vrlo lako dogoditi da iz početne ideje pronađete posebnu nišu za sebe osluškujući reakcije fanova. Na ovaj način ćete predstaviti sebe kao osobu od autoriteta za određeno područje, osiguravajući veliki broj zainteresiranih fanova. Da biste stekli vjerne i angažirane pratitelje, potrebno je redovno komunicirati s njima, pitati ih za mišljenja i ispunjavati im želje ako su u skladu s vašim poslom.
 J.P. 