Ako si poput mnogih ljudi koji ujutro prvo posegnu za šalicom kave kako bi se razbudila i povratila energiju, možda bi trebala dvaput razmisliti, pogotovo ako si prethodne noći loše spavala.
Naime, prema novom istraživanju, ispijanje kave prije doručka nakon lošeg sna moglo bi poremetiti tvoj metabolizam i imati negativne posljedice na tvoje zdravlje. Pijenje kave prije doručka nakon neprospavane noći može poremetiti kontrolu šećera u krvi, prema istraživanju objavljenom u časopisu British Journal of Nutrition.
Istraživači sa Sveučilišta Bath analizirali su uzorke krvi 29 odraslih osoba tijekom tri noći kako bi usporedili kontrolu šećera u krvi ujutro nakon dobrog ili lošeg spavanja, s raznim opcijama doručka.
(Foto: Unsplash)
U jednom eksperimentu sudionici su normalno spavali, a nakon buđenja konzumirali su slatko piće s dovoljno glukoze i kalorija kako bi 'oponašali' ono što bi moglo biti u tipičnom doručku. U preostala dva eksperimenta sudionici su noć proveli tako da su loše spavali i budili se svakih sat vremena, uz slatko piće ujutro te uz šalicu jake crne kave ujutro, 30 minuta prije slatkog pića. Svaki je sudionik slučajnim redoslijedom isprobao sva tri scenarija.
Istraživači su otkrili da je ispijanje šalice jake kave koja sadrži oko 300 mg kofeina povećalo šećer u krvi za 50% kad su kasnije doručkovali.
"Jednostavno rečeno, naša kontrola šećera u krvi oslabljena je kad je prva stvar s kojom naša tijela dođu u kontakt kava, posebno nakon loše prospavane noći. To bismo mogli poboljšati tako da prvo jedemo, a zatim kasnije pijemo kavu ako i dalje osjećamo potrebu za njom, što može imati važne zdravstvene koristi za sve nas", za Insider je rekao James Betts, koji je nadgledao eksperiment.
(Foto: Unsplash)
Kava se obično smatra sigurnom za piće, može se popiti čak i do pet šalica kave dnevno, a neka su istraživanja također pokazala da bi ispijanje kave moglo imati brojne zdravstvene prednosti, poput smanjenja rizika od nekih bolesti.
A dobra vijest je i da je istraživanje pokazalo da samo jedna loše prospavana noć nije imala negativne nuspojave na metabolizam kad su sudionici doručkovali, dok bi učestali problemi sa spavanjem, ili čak nesanica, mogli dovesti do ozbiljnijih nuspojava.