Vremena do sljedećeg ljeta taman je dovoljno da zablistate na plaži bez previše muke i truda, uz malo dosljednosti i zdravih alternativa vašim najslađim porocima.
Prvi i najteži korak svakako je odlučiti da od ponedjeljka krećete, odreći se svih onih slatkih grijeha koji će vam biti zabranjeni i odlučiti se na neki zdraviji režim prehrane. Najveća motivacija neka vam bude vlastito zdravlje i onaj osjećaj zadovoljstva koji ćete imati kada dostignete željeni cilj.
Na raspolaganju vam je nebrojeno mnogo različitih dijeta i prema vašem načinu života, preferencijama i karakteru važno je odabrati onu idealnu upravo za vas kako biste ostali dosljedni i uspjeli u ostvarenju cilja.
Liposukcijska dijeta neupitno je najpopularnija ove i prošle godine, a jedno od njezinih glavnih načela jest izbjegavanje ugljikohidrata. Sama dijeta nema nikakve veze sa liposukcijom, iako bi vas njezino ime moglo navesti na neku povezanost. Unos namirnica svodi se na kvalitetan izbor proteina i masti, a uz ovu dijetu preporučuje se i uzimanje aminokiselina kako bi se potaknulo i ubrzalo topljenje masnih naslaga. Uz pridržavanje pravila prehrane, svakako se preporučuje i konzumacija najmanje dvije litre nezaslađene tekućine dnevno.
Medicinska dijeta još jedna je dijeta koja obećava brzo skidanje kilograma, a preporučuje se za skidanje kilograma kod osoba s viškom kilograma prije nekih medicinskih zahvata. Kako se kod ove dijeti unos hrane osjetno smanjuje, gubitak kilograma je do 5 kilograma tjedno, odnosno do čak 15 kilograma u 15 dana koliko se najduže smije koristiti ovaj režim prehrane. Nakon jednog 15-odnevnog ciklusa potrebno je napraviti pauzu od najmanje dva tjedna.
UN dijetapoznata je diljem svijeta, a ime je dobila od “un-diet” jer se smatra ne-dijetom. Kod ovog režima prehrane smiju se konzumirati baš sve skupine namirnica, no dijetom je određeno koje se s kojima smiju konzumirati zajedno, a koje je potrebno razdvojiti. Ova dijeta ne jamči brzo skidanje kilograma, no zato nudi nešto mnogo važnije, da ćete izbjeći jo-jo efekt koji je prisutan nakon držanja većine dijeta. Cijela dijeta traje čak 90 dana jer je njezin cilj usvajanje zdravih navika i nastavak zdravog života i po završetku dijete.
Vrlo je važno imati na umu da je dijeta način za postizanje željene kilaže, no povratak na stari način života koji vas je viška kilograma i doveo dovest će do povratka na staro. Pokušajte usvojiti zdrave prehrambene navike, ali i posvetiti pažnju tjelesnoj aktivnosti. Možda ste tip osobe za aerobic i grupne treninge, možda vam više odgovara teretana ili neki sport. Priroda vam je uvijek na raspolaganju, pa će te i od lagane šetnje imati brojne benefite. I ne manje važno, konzumacija dovoljno tekućine vrlo je važna za uspješno skidanje kilograma. Unosite barem dvije litre tekućine dnevno, najbolje vode.