Postroll

Preroll

<para>Duži životni vijek, smanjen rizik od obolijevanja od srčanih bolesti, raka i dijabetesa samo su neke od prednosti mediteranske prehrane. Nedavna otkrića da mediteranska prehrana u trudnoći može kod djece smanjiti mogućnost obolijevanja od astme i alergija dodatni su argumenti za ovaj način prehrane. 
</para>
<para>Mediteranskog načina prehrane se jednostavno pridržavati, osobito u našim krajevima gdje je to tradicionalna kuhinja. Dr Antigone Kouris nutricionistica s Monash University, rodom iz Grčke kaže kako se tradicionalna mediteranska prehrana sve više “modernizira” i prilagođava suvremenom načinu životu, no mnoge osnovne principe te prehrane možete jednostavno uklopiti u svakodnevni život:</para>
<para>
 Jedite mahunarke – mahunarke su vrlo česte na Mediteranu, a u tradicionalnoj grčkoj kuhinji se jedu dva puta tjedno, kako bi se izbjeglo meso iz vjerskih razloga. Istraživanja su pokazala da su mahunarke najvažnija hrana koja doprinosi dugovječnosti.</para>
<para>
 Jedite mnogo tamnozelenog lisnatog povrća poput špinata, blitve, kelja, prokulice i zelene salate, jer su izvrstan izvor magnezija  i folne kiseline.</para>
<para>
 Jedite povrće intenzivnih boja poput rajčice ili paprike – sadrže mnogo antioksidanata uključujući likopen.</para>
<para>
 Koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje – postoje dokazi, kaže dr. Kouris, da maslinovo ulje ne pridonosi debljanju kao što to čine masnoće životinjskog porijekla i obrađene biljne masnoće koje su pune zasićenih i trans-masnih kiselina.</para>
<para>
 Uključite u prehranu fermentirane namirnice poput jogurta ili feta sira, jer vam pomažu pri održavanju zdravlja crijevne flore.</para>
<para>
 Polako kuhajte meso s povrćem uključujući rajčice, češnjak, luk i maslinovo ulje. Ovako polako pirjano meso ima manje kancerogenih tvari od pečenog. Pirjanjem, osim toga u povrću zadržavate nutrijente.</para>
<para>
 Svježa riba i morski plodovi – ovo je meso zdravije od crvenog.</para>
<para>
 Koristite začine poput origana, ružmarina, mente i kopra. Uz njih će vam povrće imati mnogo bolji okus.</para>
<para>
 Grickajte sjemenke i orašaste plodove. To mogu biti koštice bundeve, orasi, lješnjaci, bademi, ali i sušeno i svježe voće.</para>
<para>
 Nemojte ocat koristiti samo za salatu. Dodajte ga i u druga jela. Osim što ima kiselkast okus, ocat snižava glikemični indeks (GI) hrane koju jedete, što pomaže tijelu da apsorbira više željeza.</para>
<para>Izvor: theage.com.au</para>

10 zdravih navika s Mediterana Poboljšajte zdravlje i smršavite uz mediteransku kuhinju Duži životni vijek, smanjen rizik od obolijevanja od srčanih bolesti, raka i dijabetesa samo su neke od prednosti mediteranske prehrane. Nedavna otkrića da mediteranska prehrana u trudnoći može kod djece smanjiti mogućnost obolijevanja od astme i alergija dodatni su argumenti za ovaj način prehrane. 

Mediteranskog načina prehrane se jednostavno pridržavati, osobito u našim krajevima gdje je to tradicionalna kuhinja. Dr Antigone Kouris nutricionistica s Monash University, rodom iz Grčke kaže kako se tradicionalna mediteranska prehrana sve više “modernizira” i prilagođava suvremenom načinu životu, no mnoge osnovne principe te prehrane možete jednostavno uklopiti u svakodnevni život:

   Jedite mahunarke – mahunarke su vrlo česte na Mediteranu, a u tradicionalnoj grčkoj kuhinji se jedu dva puta tjedno, kako bi se izbjeglo meso iz vjerskih razloga. Istraživanja su pokazala da su mahunarke najvažnija hrana koja doprinosi dugovječnosti.

   Jedite mnogo tamnozelenog lisnatog povrća poput špinata, blitve, kelja, prokulice i zelene salate, jer su izvrstan izvor magnezija  i folne kiseline.

   Jedite povrće intenzivnih boja poput rajčice ili paprike – sadrže mnogo antioksidanata uključujući likopen.

   Koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje – postoje dokazi, kaže dr. Kouris, da maslinovo ulje ne pridonosi debljanju kao što to čine masnoće životinjskog porijekla i obrađene biljne masnoće koje su pune zasićenih i trans-masnih kiselina.

   Uključite u prehranu fermentirane namirnice poput jogurta ili feta sira, jer vam pomažu pri održavanju zdravlja crijevne flore.

   Polako kuhajte meso s povrćem uključujući rajčice, češnjak, luk i maslinovo ulje. Ovako polako pirjano meso ima manje kancerogenih tvari od pečenog. Pirjanjem, osim toga u povrću zadržavate nutrijente.

   Svježa riba i morski plodovi – ovo je meso zdravije od crvenog.

   Koristite začine poput origana, ružmarina, mente i kopra. Uz njih će vam povrće imati mnogo bolji okus.

   Grickajte sjemenke i orašaste plodove. To mogu biti koštice bundeve, orasi, lješnjaci, bademi, ali i sušeno i svježe voće.

   Nemojte ocat koristiti samo za salatu. Dodajte ga i u druga jela. Osim što ima kiselkast okus, ocat snižava glikemični indeks (GI) hrane koju jedete, što pomaže tijelu da apsorbira više željeza.
Izvor: theage.com.au žena.hr 

10 zdravih navika s Mediterana

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Nije vam potreban nikakav posebni borac protiv bakterija kako biste svoju obitelj zaštitili od raznih bolesti koje uzrokuju, dovoljno je slijediti ovih sedam osnovnih koraka, piše <ulink url="http://metro-portal.hr">metro-portal.hr</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Naučite svoju djecu da peru ruke kada je to najpotrebnije: nakon odlaska na toalet, diranja životinja ili igre na dvorištu, kao i prije jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Perite ruke na ispravan način, sa sapunom i vodom, dovoljno je 20-ak sekundi trljanja kako bi se ubile bakterije kojih se treba riješiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Ponesite sa sobom bočicu sredstva za čišćenje ruku ili vlažne maramice kada vodite djecu na javna igrališta i parkove, shopping centre i ostala mjesta gdje možda nema umivaonika pri ruci. Dobro istrljajte cijele ruke, ako je moguće i ispod noktiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Nakon pripravljanja mesa ili peradi operite daske za rezanje toplom vodom i sredstvom za pranje suđa, a po mogućnosti očistite radne površine dezinfekcijskim sredstvom. Bakterije koje se obično nalaze na sirovom mesu, uključujući campylobacter, salmonellu i E. coli, opasnije su od bilo koje druge bakterije koju imate u kući.</para>
<para>
 <ulink url="http://metro-portal.hr/vijesti/zivot/zdravlje/kako-djecu-zastiti-od-bakterija-i-virusa">Više pročitajte na metro-portal.hr...</ulink>
</para>

7 jednostavnih savjeta kako djecu zaštiti od bakterija i virusa Jednostavni recepti za izbjegavanje širenja zaraze u vlastitom domu Nije vam potreban nikakav posebni borac protiv bakterija kako biste svoju obitelj zaštitili od raznih bolesti koje uzrokuju, dovoljno je slijediti ovih sedam osnovnih koraka, piše metro-portal.hr.
   1. Naučite svoju djecu da peru ruke kada je to najpotrebnije: nakon odlaska na toalet, diranja životinja ili igre na dvorištu, kao i prije jela.
   2. Perite ruke na ispravan način, sa sapunom i vodom, dovoljno je 20-ak sekundi trljanja kako bi se ubile bakterije kojih se treba riješiti.
   3. Ponesite sa sobom bočicu sredstva za čišćenje ruku ili vlažne maramice kada vodite djecu na javna igrališta i parkove, shopping centre i ostala mjesta gdje možda nema umivaonika pri ruci. Dobro istrljajte cijele ruke, ako je moguće i ispod noktiju.
   4. Nakon pripravljanja mesa ili peradi operite daske za rezanje toplom vodom i sredstvom za pranje suđa, a po mogućnosti očistite radne površine dezinfekcijskim sredstvom. Bakterije koje se obično nalaze na sirovom mesu, uključujući campylobacter, salmonellu i E. coli, opasnije su od bilo koje druge bakterije koju imate u kući.

   Više pročitajte na metro-portal.hr...
 žena.hr 

7 jednostavnih savjeta kako djecu zaštiti od bakterija i virusa

<para>Protekli vikend (24-26.4.) u Zagrebu se održavao treći po redu Festival zdravlja, središnji lifestyle događaj u Hrvatskoj. Specifičnost Festival zdravlja, u odnosu na druge sajmove su brojni zabavni i korisni sadržaji koji se odvijaju istovremeno, a koji posjetiteljima omogućuju da besplatno, na jednom mjestu, dobiju uvid u aktualnu ponudu proizvoda  za zaštitu vlastitog zdravlja i unapređenje kvalitete života, upoznaju tvrtke i proizvode, dobiju korisne informacije i savjete od stručnjaka različitih profila. 
</para>
<para>
 Čarobni mirisi šarenih sapuna
</para>
<para>Na Festivalu su svoje proizvode predstavile sestre Željke Ninčević i Marijane Vranješ iz Solina. Njih dvije su vlasnice malog obiteljskog obrta Sympatico, koji se bavi proizvodnjom prirodnih kozmetičkih proizvoda. U početku im je to bio samo hobby - probale su same kod kuće raditi prirodne sapune i druge kozmetičke proizvode na biljnoj bazi. Te domaće proizvode su poklanjale članovima obitelji i prijateljima, koji su bili oduševljeni. 2005.godine su odlučile hobby pretvoriti u posao i tako su otvorile obrt. Danas njihove proizvode možete kupiti u DM trgovinama diljem Hrvatske. <emphasis>"Naši su proizvodi jednostavni, ručno izrađeni i najviše od svega simpatični",</emphasis> kažu sestre.<emphasis> "Svi koji se odluče koristiti prirodne kozmetičke proizvode, brzo će uočiti razliku na vlastitoj koži. Nakon nekog vremena koža prestaje biti dehidrirana, što je česta posljedica korištenja industrijskih preparata. Prirodni sapun ne isušuje kožu već je dodatno njeguje, a pilinzi za tijelo su, osim scrub efekta, i zamjena za losion za tijelo nakon tuširanja."</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="18292aca-35bb-11eb-bc83-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Među veterane u proizvodnji prirodnih sapuna možemo uvrstiti Lush koji se također predstavio na Festivalu. Lush kozmetika se proizvodi od prirodnih sastojaka kao što su biljna ulja i različita eterična ulja, svježe voće i povrće. Pri tom se pokušava koristiti cjelovit plod da bi se u potpunosti iskoristili svi aktivni sastojci kao što su voćne kiseline, ali i enzimi, vitamini i minerali. U proizvodnji se koriste i neki sintetički spojevi, s osobitom pažnjom odabrani da bi nježno djelovali na kožu i kosu, no također zadovoljavali i ekološke kriterije. Njihova proizvodnja ne onečišćuje okoliš i svi odreda su biorazgradivi. Ističu da su sapuni njihov najinspirativniji proizvod - upotpunjeni su sokovima, eteričnim uljima i biljkama, pa čak i algama, pijeskom, morskom soli ili blatom. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2458cfb2-35bb-11eb-b95e-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Gospođa Barbara Bolf, vlasnica "BB natura vere" nam je nedavno za portal dala odlične savjete za <ulink url="http://www.zena.hr/clanak/koza_i_tijelo/mirisni_sareni_sapuni_koje_mozete_napraviti_i_sami/1717.aspx">izradu prirodnih sapuna</ulink>. Osim što sami proizvode prirodne kozmetičke proizvode, u njihovom se asortimanu mogu pronaći samo prirodni organic kozmetički proizvodi provjerenih proizvođača, poput John Masters Organics. <emphasis>"Jedna od neugodnih činjenica vremena u kojem živimo je da bi trebali proučavati sastojke gotovo svih proizvoda dnevne uporabe, kako bi bar malo shvatili što ustvari kupujemo. Hrana koju jedemo, pića koja pijemo, a često i proizvodi osobne njege sadrže razne sastojke koji jeftino zamjenjuju tvari što možemo dobiti iz prirode. Često uviđamo da se iza sjajne ambalaže krije duga lista kemijskih sastojaka koje ne razumijemo. Organic kozmetika mora biti proizvedena od prirodnih, organski uzgojenih sirovina ili samoniklog bilja iz ekološki čistih područja. Mora imati certifikat koji potvrđuje kontrolirano prirodno porijeklo sirovina. Ne smije sadržavati sintetičke boje, mirise, konzervanse, mineralna ulja, silikone, ni druge petrolate. Prirodna kozmetika se ne testira na životinjama. Na proizvodu mora biti cjelokupan INCI sastav. Kozmetika koja ispunjava sve ove kriterije ima pravo na certifikat prirodne organic kozmetike."</emphasis>
</para>
<para>
 Slatko i ukusno
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="2ca0a9a6-35bb-11eb-884a-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Iako nije bilo onoliko proizvođača meda kao proteklih godina, na sajmu smo naišli na višestruko nagrađiva pčelarski obrt iz Senja Delminium. Oni se bave pčelarstvom od 1995.g. a proizvode sortne medove s područja Velebita, koji su vrlo cijenjeni zbog svoje izuzetne kvalitete. Gospođa Marija Vila dala je nekoliko savjeta vezano uz ljekovita svojstva meda : <emphasis>"Kadulja je najzdraviji i najcjenjeniji med, osobito koristan za dišne puteve, kad smo slabi i iscrpljeni od upale grla, bronhitisa, astme, katara i upale sinusa. Kod reumatičnih oboljenja bolesti mokraćnih puteva i bubrega preporuča se uzimati vrijesak." </emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3593732c-35bb-11eb-b6a7-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Gospođa Nirvana Kovačević bavi se proizvodnjom prirodnih domaćih sokova, pekmeza i likera. U proizvodnji koristi tradicionalne recepte naših baka.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3f47f672-35bb-11eb-b7b0-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Prirodni proizvodi na Festivalu zdravlja Okusi i mirisi iz prirode Protekli vikend (24-26.4.) u Zagrebu se održavao treći po redu Festival zdravlja, središnji lifestyle događaj u Hrvatskoj. Specifičnost Festival zdravlja, u odnosu na druge sajmove su brojni zabavni i korisni sadržaji koji se odvijaju istovremeno, a koji posjetiteljima omogućuju da besplatno, na jednom mjestu, dobiju uvid u aktualnu ponudu proizvoda  za zaštitu vlastitog zdravlja i unapređenje kvalitete života, upoznaju tvrtke i proizvode, dobiju korisne informacije i savjete od stručnjaka različitih profila. 


   Čarobni mirisi šarenih sapuna

Na Festivalu su svoje proizvode predstavile sestre Željke Ninčević i Marijane Vranješ iz Solina. Njih dvije su vlasnice malog obiteljskog obrta Sympatico, koji se bavi proizvodnjom prirodnih kozmetičkih proizvoda. U početku im je to bio samo hobby - probale su same kod kuće raditi prirodne sapune i druge kozmetičke proizvode na biljnoj bazi. Te domaće proizvode su poklanjale članovima obitelji i prijateljima, koji su bili oduševljeni. 2005.godine su odlučile hobby pretvoriti u posao i tako su otvorile obrt. Danas njihove proizvode možete kupiti u DM trgovinama diljem Hrvatske. "Naši su proizvodi jednostavni, ručno izrađeni i najviše od svega simpatični", kažu sestre. "Svi koji se odluče koristiti prirodne kozmetičke proizvode, brzo će uočiti razliku na vlastitoj koži. Nakon nekog vremena koža prestaje biti dehidrirana, što je česta posljedica korištenja industrijskih preparata. Prirodni sapun ne isušuje kožu već je dodatno njeguje, a pilinzi za tijelo su, osim scrub efekta, i zamjena za losion za tijelo nakon tuširanja."


   

Među veterane u proizvodnji prirodnih sapuna možemo uvrstiti Lush koji se također predstavio na Festivalu. Lush kozmetika se proizvodi od prirodnih sastojaka kao što su biljna ulja i različita eterična ulja, svježe voće i povrće. Pri tom se pokušava koristiti cjelovit plod da bi se u potpunosti iskoristili svi aktivni sastojci kao što su voćne kiseline, ali i enzimi, vitamini i minerali. U proizvodnji se koriste i neki sintetički spojevi, s osobitom pažnjom odabrani da bi nježno djelovali na kožu i kosu, no također zadovoljavali i ekološke kriterije. Njihova proizvodnja ne onečišćuje okoliš i svi odreda su biorazgradivi. Ističu da su sapuni njihov najinspirativniji proizvod - upotpunjeni su sokovima, eteričnim uljima i biljkama, pa čak i algama, pijeskom, morskom soli ili blatom. 

   

Gospođa Barbara Bolf, vlasnica "BB natura vere" nam je nedavno za portal dala odlične savjete za izradu prirodnih sapuna. Osim što sami proizvode prirodne kozmetičke proizvode, u njihovom se asortimanu mogu pronaći samo prirodni organic kozmetički proizvodi provjerenih proizvođača, poput John Masters Organics. "Jedna od neugodnih činjenica vremena u kojem živimo je da bi trebali proučavati sastojke gotovo svih proizvoda dnevne uporabe, kako bi bar malo shvatili što ustvari kupujemo. Hrana koju jedemo, pića koja pijemo, a često i proizvodi osobne njege sadrže razne sastojke koji jeftino zamjenjuju tvari što možemo dobiti iz prirode. Često uviđamo da se iza sjajne ambalaže krije duga lista kemijskih sastojaka koje ne razumijemo. Organic kozmetika mora biti proizvedena od prirodnih, organski uzgojenih sirovina ili samoniklog bilja iz ekološki čistih područja. Mora imati certifikat koji potvrđuje kontrolirano prirodno porijeklo sirovina. Ne smije sadržavati sintetičke boje, mirise, konzervanse, mineralna ulja, silikone, ni druge petrolate. Prirodna kozmetika se ne testira na životinjama. Na proizvodu mora biti cjelokupan INCI sastav. Kozmetika koja ispunjava sve ove kriterije ima pravo na certifikat prirodne organic kozmetike."


   Slatko i ukusno


   

Iako nije bilo onoliko proizvođača meda kao proteklih godina, na sajmu smo naišli na višestruko nagrađiva pčelarski obrt iz Senja Delminium. Oni se bave pčelarstvom od 1995.g. a proizvode sortne medove s područja Velebita, koji su vrlo cijenjeni zbog svoje izuzetne kvalitete. Gospođa Marija Vila dala je nekoliko savjeta vezano uz ljekovita svojstva meda : "Kadulja je najzdraviji i najcjenjeniji med, osobito koristan za dišne puteve, kad smo slabi i iscrpljeni od upale grla, bronhitisa, astme, katara i upale sinusa. Kod reumatičnih oboljenja bolesti mokraćnih puteva i bubrega preporuča se uzimati vrijesak." 


   

Gospođa Nirvana Kovačević bavi se proizvodnjom prirodnih domaćih sokova, pekmeza i likera. U proizvodnji koristi tradicionalne recepte naših baka.

   
 žena.hr 

Prirodni proizvodi na Festivalu zdravlja

<para>Ako ste redovito pratili Zavodnicu i zanima vas Dubravkin rad, tada ne propustite njenu demonstraciju shiatsu masaže sutra u 13.15h na HRT 1. </para>
<para>Različitim tretmanima, kreiranim za svaku klijenticu zasebno, Dubravka, u suradnji s klijenticom može svaku ženu učiniti lijepom, samosvjesnom i zadovoljnom. Avantura počinje dijagnostikom, koja uključuje NLP i  shiatsu dijagnostiku, promatranje položaja tijela, mirisa, pulsa.. U shiatsu tretmanima koji omogućuju dijagnostiku i kontakt s klijentičinom energijom Dubravka uz prste koristi i kristalni štapić od gorskog kristala i po tome je jedinstvena u Hrvatskoj. Putem štapića otkriva se energetska boja i fizičko, emotivno i psihičko stanje u kojem se klijent(ica) nalazi.</para>

Zavodnica... ne propustite Sutra na HRT 1 u 13.15 h ne propustite Dubravku Ako ste redovito pratili Zavodnicu i zanima vas Dubravkin rad, tada ne propustite njenu demonstraciju shiatsu masaže sutra u 13.15h na HRT 1. 
Različitim tretmanima, kreiranim za svaku klijenticu zasebno, Dubravka, u suradnji s klijenticom može svaku ženu učiniti lijepom, samosvjesnom i zadovoljnom. Avantura počinje dijagnostikom, koja uključuje NLP i  shiatsu dijagnostiku, promatranje položaja tijela, mirisa, pulsa.. U shiatsu tretmanima koji omogućuju dijagnostiku i kontakt s klijentičinom energijom Dubravka uz prste koristi i kristalni štapić od gorskog kristala i po tome je jedinstvena u Hrvatskoj. Putem štapića otkriva se energetska boja i fizičko, emotivno i psihičko stanje u kojem se klijent(ica) nalazi. žena.hr 

Zavodnica... ne propustite

<para>Na trećem FESTIVALU ZDRAVLJA, koji se i ove godine održava pod pokroviteljstvom grada Zagreba, predstavit će se preko 80 izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta i fitnessa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Očekuju Vas raznoliki zabavni sadržaji, bogata nagradna igra, posebne ponude i promotivne cijene, a u brojnim 'ordinacijama' i savjetovalištima tvrtki izlagača možete dobiti savjete nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Generalturistova oaza opuštanja predstavit će najpoznatije wellness centre i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke, priuštite si tretmane ljepote i opuštanja kakve ste oduvijek željeli, savjetujte se sa stručnjacima, sudjelujte u prezentacijama i odaberite svoj wellness raj!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više informacija potražite na <ulink url="http://www.festival.com.hr">www.festival.com.hr</ulink>
</para>

Po zdravlje na Festival zdravlja! Boćarski dom, Zagreb, 24. do 26. travnja Na trećem FESTIVALU ZDRAVLJA, koji se i ove godine održava pod pokroviteljstvom grada Zagreba, predstavit će se preko 80 izlagača s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta i fitnessa.
   Očekuju Vas raznoliki zabavni sadržaji, bogata nagradna igra, posebne ponude i promotivne cijene, a u brojnim 'ordinacijama' i savjetovalištima tvrtki izlagača možete dobiti savjete nutricionista, liječnika različitih profila, farmaceuta, sportskih trenera, homeopata...
   Generalturistova oaza opuštanja predstavit će najpoznatije wellness centre i terme iz Hrvatske i Slovenije – upoznajte wellness destinacije koje su Vam nadohvat ruke, priuštite si tretmane ljepote i opuštanja kakve ste oduvijek željeli, savjetujte se sa stručnjacima, sudjelujte u prezentacijama i odaberite svoj wellness raj!
   U Zdravoj kuhinji birati će se namirnice, razgovarati o njima, pripremati i kuhati zdrava, a super ukusna jela i na kraju će se degustirati. 
   Bez obzira da li više volite vježbati sami u kućnom okruženju ili su vam draže grupne vježbe u fitness centima, na Festivalu zdravlja možete naučiti sve o različitim načinima postizanja top forme.
   U Zdravoj knjižari svoja izdanja o prehrani, sportu, rješavanju zdravstvenih tegoba, ljepoti, roditeljstvu, ljekovitim biljkama, ali i o duhovnosti i psihologiji predstavljaju najveći i najpopularniji hrvatski izdavači. 
   Više informacija potražite na www.festival.com.hr
 žena.hr 

Po zdravlje na Festival zdravlja!

<para>Ako mislite da je ovaj članak namijenjen samo osobama koje pate od prekomjerne težine, griješite. Upućen je svima koji su svjesni da tijelo tijekom života nakuplja i u sebi zadržava otpadne tvari prehrane i lijekova. Te se tvari skupljaju i talože ne samo u potkožnom masnom tkivu već jednako i u unutrašnjim organima poput jetre, slezene, krvnim žilama i crijevnim stjenkama pa čak i u ovojnicama organa, prožimajući tkiva cijelog tijela, pogoduju stvaranju celulita, cisti, fibromatoznog tkiva i raznih bolesti. Činjenica je da tjelesne masnoće i otpadni sastojci u njima sadržani usporavaju izmjenu tvari ili metabolizam stanica tijela, dovodeći time u opasnost zdravlje, pogodujući starenju tijela. 
</para>
<para>Znanost je utvrdila da razni oblici masnih naslaga uzrokuju pojavu raka i drugih degenerativnih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Toga smo rijetko svjesni. Primjećujemo tek nagomilano masno tkivo ispod same kože. Tek medicinske pretrage, kirurške intervencije i praktična poduka studenata medicine jasno svjedoče o ovoj pojavi. </para>
<para>Kako se riješiti masnog i drugih tkiva i nakupina stranih prirodi našeg tijela? Kako tijelo pokrenuti na put povratka u zdravo stanje? </para>
<para>Potrebno vam je jednostavno i učinkovito iskustvo o postojanju i djelovanju Tjelesnog Uma i njegove Volje. Da, postoji Um i iskonska volja Tijela. To nije um koji piše članak; nije um koji donosi odluke i promišlja o sebi i drugima. Taj je Um posvuda u tijelu prisutan. To je izvorno znanje tijela uključujući i samog mozga koji nikada ne zaboravlja kako naše tijelo treba izgledati, što je za njega zdravo a što štetno. Ne čujemo ga ali ga osjećamo. Oglašava se tek kada je opstanak ovog njegovog – našeg tijela ili nekog njegovog dijela ugrožen. Buni se na našom voljom ili neznanjem uzrokovane tjelesne promjene, smetnje. Njegov je izričaj: bol i bolest i svaki snažniji poremećaj zdravlja koji osjećamo. </para>
<para>Čak je i naše poimanje ljepote tijela povezano sa voljom tjelesnog uma koji nam govori: - zar ne vidiš kako izgledaš -. Govori nam da naše tijelo više nije onakvo kakvo je bilo ranije, onakvo kakvim ga želimo. To je upozorenje naše svijesti i razuma da činimo nešto protivno upravo toj iskonskoj volji tijela za zdravljem a time i ljepotom.</para>
<para>Nikada niste vidjeli debelu srnu ili jelena, kao ni drugu životinju koja živi u prirodi. Njihova je samoposluga i ljekarna prirodno okruženje. Njima se mislimo mi, služe prema svojem instinktu. Njihov opstanak, snaga, ljepota i zdravlje izvire iz jedinstva sa prirodom. Jednostavna, lijepa, zadivljujuće skladna, njihov su tijela. I nama ljudima taj je sklad priroda dala. Nosimo ga upamćenog u sebi. No taj instinkt nije ništa drugo doli to isto iskonsko znanje jednako prisutno u tijelu i umu, kojeg smo se mi odrekli. To savršenstvo od naše je svijesti otuđeno. Svakodnevno zavođeni raznim materijalnim, intelektualnim i duhovnim surogatima koje nam društvo nudi, izlažemo svoju svijest i tijelo raznim tek prolaznim prestižnim iskušenjima ali i posljedicama sa kojima se ne znamo nositi. </para>
<para>Što je tomu razlog?  Zar su nas slobodna volja, razum i civilizacijsko naslijeđe toliko odvojili od prirode? Zar su se naše želje, htjenja, kriteriji, toliko udaljili od istine da ne vidimo kraj raskoraka i patnji do kojih su nas mnoge lagodnosti civilizacije dovele? Kuda je nestao taj sklad s prirodom i njenim savršenstvom. </para>
<para>Sretna je okolnost da želja za osobnim savršenstvom i dalje podjednako tinja u našoj svijesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No nužnost ponovnog otkrića tog izgubljenog sklada zadatak je svakog čovjeka današnjice. Prema  ispunjenju tog zadatka i sačuvanoj ljepoti i zdravlju danas se određuje naša osobna kultura.</para>
<para>
 Zašto dolazi do pojave taloženja otpadnih tvari?
</para>
<para>Ovaj napis svojim tvrdnjama i spoznajama autora ima namjeru potaknuti vaše razmišljanje o važnosti vrlo slabo poznate i znanstveno još nepriznate istine o umnom svojstvu svake materije i o načinu kako ju primijeniti. Prehrambeni proizvodi izrađeni iz rafiniranih sastojaka, prerađevine, dodatci i konzervansi prisutni u hrani, sladila koje nudi prehrambena industrija i razni rafinati, izdvojeni su dio prirode i izgubili su cjelovitost sirovina iz kojih potječu.  </para>
<para>Istraživanjem i terapijskom praksom Cyprýn Metode ustanovljeno je da se otpadne tvari zadržavaju u tijelu iz razloga što ih tijelo ne prepoznaje. Ne prepoznaje ih upravo zato što su prije konzumacije te tvari iz prirode preradom izdvojene i u tijelo unesene kao necjelovite. Ljudsko tijelo ih ne može uključiti u svoj prirodom zadani proces izmjene tvari. Odlaže ih najčešće u masnom tkivu, kako potkožnom tako i u samim organima. </para>
<para>No tu problemu nije kraj. Sastojci necjelovitih otpadnih tvari (hrane i lijekova u ljudskom tijelu) nose u sebi i nadalje pamćenje svog prirodnog cjelovitog stanja kao prirodnog procesa raspadanja. Žele se ponovno ocjeloviti ili raspasti – vratiti u stanje iz kojega su potekli. To njihovo pamćenje je aktivno. Povratak u početno stanje je nemoguć kao i njihovo daljnje raspadanje i izbacivanje iz tijela, no zato stalno u tom svom nastojanju crpe energiju iz ljudskog tijela i smanjuju njegovu životnu snagu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savršeni Um našeg tijela uvijek iznova podsjeća koliko smo se udaljili od iskonskog savršenstva. Pokazuje nam to putem boli i bolesti kao i estetskim nedostacima koje smo sami izazvali. Poziva nas tako na povratak Znanju koje u nama i koje čeka da ga prepoznamo i radom na sebi koristimo. To savršenstvo u nama ne poznaje ograničenja životne dobi koliko god bili svjesni svoje prolaznosti.</para>
<para>Krajnje je vrijeme za nas i naše potomstvo da ga upoznamo. Rijetki od nas koji su dozvolili Znanju tijela da brine o njihovu zdravlju. To je znanje koje treba prvo otkriti a potom slijediti njegovu Volju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako do tog znanja, pogledajte na <ulink url="http://www.znanjeuvama.info">www.znanjeuvama.info</ulink>
</para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info/">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Um tijela (2) - Masno tkivo i njegove nepoželjne tajne Kako tijelo pokrenuti na put povratka u zdravo stanje? Ako mislite da je ovaj članak namijenjen samo osobama koje pate od prekomjerne težine, griješite. Upućen je svima koji su svjesni da tijelo tijekom života nakuplja i u sebi zadržava otpadne tvari prehrane i lijekova. Te se tvari skupljaju i talože ne samo u potkožnom masnom tkivu već jednako i u unutrašnjim organima poput jetre, slezene, krvnim žilama i crijevnim stjenkama pa čak i u ovojnicama organa, prožimajući tkiva cijelog tijela, pogoduju stvaranju celulita, cisti, fibromatoznog tkiva i raznih bolesti. Činjenica je da tjelesne masnoće i otpadni sastojci u njima sadržani usporavaju izmjenu tvari ili metabolizam stanica tijela, dovodeći time u opasnost zdravlje, pogodujući starenju tijela. 

Znanost je utvrdila da razni oblici masnih naslaga uzrokuju pojavu raka i drugih degenerativnih bolesti. Toga smo rijetko svjesni. Primjećujemo tek nagomilano masno tkivo ispod same kože. Tek medicinske pretrage, kirurške intervencije i praktična poduka studenata medicine jasno svjedoče o ovoj pojavi. 
Kako se riješiti masnog i drugih tkiva i nakupina stranih prirodi našeg tijela? Kako tijelo pokrenuti na put povratka u zdravo stanje? 
Potrebno vam je jednostavno i učinkovito iskustvo o postojanju i djelovanju Tjelesnog Uma i njegove Volje. Da, postoji Um i iskonska volja Tijela. To nije um koji piše članak; nije um koji donosi odluke i promišlja o sebi i drugima. Taj je Um posvuda u tijelu prisutan. To je izvorno znanje tijela uključujući i samog mozga koji nikada ne zaboravlja kako naše tijelo treba izgledati, što je za njega zdravo a što štetno. Ne čujemo ga ali ga osjećamo. Oglašava se tek kada je opstanak ovog njegovog – našeg tijela ili nekog njegovog dijela ugrožen. Buni se na našom voljom ili neznanjem uzrokovane tjelesne promjene, smetnje. Njegov je izričaj: bol i bolest i svaki snažniji poremećaj zdravlja koji osjećamo. 
Čak je i naše poimanje ljepote tijela povezano sa voljom tjelesnog uma koji nam govori: - zar ne vidiš kako izgledaš -. Govori nam da naše tijelo više nije onakvo kakvo je bilo ranije, onakvo kakvim ga želimo. To je upozorenje naše svijesti i razuma da činimo nešto protivno upravo toj iskonskoj volji tijela za zdravljem a time i ljepotom.
Nikada niste vidjeli debelu srnu ili jelena, kao ni drugu životinju koja živi u prirodi. Njihova je samoposluga i ljekarna prirodno okruženje. Njima se mislimo mi, služe prema svojem instinktu. Njihov opstanak, snaga, ljepota i zdravlje izvire iz jedinstva sa prirodom. Jednostavna, lijepa, zadivljujuće skladna, njihov su tijela. I nama ljudima taj je sklad priroda dala. Nosimo ga upamćenog u sebi. No taj instinkt nije ništa drugo doli to isto iskonsko znanje jednako prisutno u tijelu i umu, kojeg smo se mi odrekli. To savršenstvo od naše je svijesti otuđeno. Svakodnevno zavođeni raznim materijalnim, intelektualnim i duhovnim surogatima koje nam društvo nudi, izlažemo svoju svijest i tijelo raznim tek prolaznim prestižnim iskušenjima ali i posljedicama sa kojima se ne znamo nositi. 
Što je tomu razlog?  Zar su nas slobodna volja, razum i civilizacijsko naslijeđe toliko odvojili od prirode? Zar su se naše želje, htjenja, kriteriji, toliko udaljili od istine da ne vidimo kraj raskoraka i patnji do kojih su nas mnoge lagodnosti civilizacije dovele? Kuda je nestao taj sklad s prirodom i njenim savršenstvom. 
Sretna je okolnost da želja za osobnim savršenstvom i dalje podjednako tinja u našoj svijesti.No nužnost ponovnog otkrića tog izgubljenog sklada zadatak je svakog čovjeka današnjice. Prema  ispunjenju tog zadatka i sačuvanoj ljepoti i zdravlju danas se određuje naša osobna kultura.

   Zašto dolazi do pojave taloženja otpadnih tvari?

Ovaj napis svojim tvrdnjama i spoznajama autora ima namjeru potaknuti vaše razmišljanje o važnosti vrlo slabo poznate i znanstveno još nepriznate istine o umnom svojstvu svake materije i o načinu kako ju primijeniti. Prehrambeni proizvodi izrađeni iz rafiniranih sastojaka, prerađevine, dodatci i konzervansi prisutni u hrani, sladila koje nudi prehrambena industrija i razni rafinati, izdvojeni su dio prirode i izgubili su cjelovitost sirovina iz kojih potječu.  
Istraživanjem i terapijskom praksom Cyprýn Metode ustanovljeno je da se otpadne tvari zadržavaju u tijelu iz razloga što ih tijelo ne prepoznaje. Ne prepoznaje ih upravo zato što su prije konzumacije te tvari iz prirode preradom izdvojene i u tijelo unesene kao necjelovite. Ljudsko tijelo ih ne može uključiti u svoj prirodom zadani proces izmjene tvari. Odlaže ih najčešće u masnom tkivu, kako potkožnom tako i u samim organima. 
No tu problemu nije kraj. Sastojci necjelovitih otpadnih tvari (hrane i lijekova u ljudskom tijelu) nose u sebi i nadalje pamćenje svog prirodnog cjelovitog stanja kao prirodnog procesa raspadanja. Žele se ponovno ocjeloviti ili raspasti – vratiti u stanje iz kojega su potekli. To njihovo pamćenje je aktivno. Povratak u početno stanje je nemoguć kao i njihovo daljnje raspadanje i izbacivanje iz tijela, no zato stalno u tom svom nastojanju crpe energiju iz ljudskog tijela i smanjuju njegovu životnu snagu.Savršeni Um našeg tijela uvijek iznova podsjeća koliko smo se udaljili od iskonskog savršenstva. Pokazuje nam to putem boli i bolesti kao i estetskim nedostacima koje smo sami izazvali. Poziva nas tako na povratak Znanju koje u nama i koje čeka da ga prepoznamo i radom na sebi koristimo. To savršenstvo u nama ne poznaje ograničenja životne dobi koliko god bili svjesni svoje prolaznosti.
Krajnje je vrijeme za nas i naše potomstvo da ga upoznamo. Rijetki od nas koji su dozvolili Znanju tijela da brine o njihovu zdravlju. To je znanje koje treba prvo otkriti a potom slijediti njegovu Volju. Kako do tog znanja, pogledajte na www.znanjeuvama.info


   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Um tijela (2) - Masno tkivo i njegove nepoželjne tajne

<para>Profesor Chris Idzikowski, britanski stručnjak za spavanje, analizirao je šest najčešćih položaja spavanja i otkrio da svaki otkriva nešto o našoj osobnosti.</para>
<para>
 Fetus položaj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oni koji se sklupčaju u fetus položaj opisuju se kao snažni izvana, ali meka srca. Možda jesu sramežljivi kad prvi put nekog sretnu, ali ubrzo se opuste. Ovo je najčešći položaj spavanja – prema istraživanjima na uzorku od 1000 ljudi, čak 41% ih spava u ovom položaju. U ovom položaju spava dvostruko više žena u odnosu na muškarce.</para>
<para>
 Položaj klade
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovo je položaj u kojem ležite na boku, a obje su vam ruke sa strane. Osobe koje ovako spavaju su opuštene, društvene, vole biti dio ekipe, i vjeruju strancima. Pa ipak mogu biti lakovjerni.</para>
<para>
 Položaj čežnje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudi koji spavaju na boku s obje ruke ispred sebe, otvorene su naravi, ali mogu biti sumnjičavi i cinični. Sporo donose odluke, ali jednom kad je donesu, neće je više nikada mijenjati. </para>
<para>
 Vojnički položaj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U ovom položaju ležite na leđima s obje ruke sa strane tijela. Ljudi koji spavaju u ovom položaju su općenito tihi i rezervirani. Ne vole gužve, a sebi i drugima postavljaju visoke standarde.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cfa218e8-35ba-11eb-bf40-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 Položaj slobodnog padaOvo je položaj u kojem ležite na trbuhu s rukama oko jastuka i glave okrenute na stranu. Ovi su ljudi često društveni i uznemireni. Ne vole kritike ni ekstremne situacije, te mogu biti nervozni.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Položaj morske zvijezde
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U ovom položaju ležite na leđima s obje podignute oko jastuka. Ovakvi ljudi su dobri prijatelji jer su uvijek spremni saslušati druge i ponuditi pomoć kad je potrebna. Općenito ne vole biti u centru pažnje.</para>
<para>Istraživanje je također pokazalo da većina ljudi rijetko mijenja položaj spavanja. Samo 5% kaže da spava drugačije svaku noć. </para>
<para>Profesor Idzikowski je također ispitao utjecaj različitih položaja spavanja na zdravlje. Zaključio je da je položaj slobodnog pada dobar za probavu, dok će ljudi koji spavaju u položaju vojnika ili morske zvijezde imati problema s hrkanjem i lošim snom. </para>
<para>Izvori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>flatseats.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>news.bbc.co.uk</para>

Što položaj u kojem spavate govori o vama? Spavate li na leđima, trbuhu ili na boku i kako to utječe na vas? Profesor Chris Idzikowski, britanski stručnjak za spavanje, analizirao je šest najčešćih položaja spavanja i otkrio da svaki otkriva nešto o našoj osobnosti.

   Fetus položaj
   Oni koji se sklupčaju u fetus položaj opisuju se kao snažni izvana, ali meka srca. Možda jesu sramežljivi kad prvi put nekog sretnu, ali ubrzo se opuste. Ovo je najčešći položaj spavanja – prema istraživanjima na uzorku od 1000 ljudi, čak 41% ih spava u ovom položaju. U ovom položaju spava dvostruko više žena u odnosu na muškarce.

   Položaj klade
   Ovo je položaj u kojem ležite na boku, a obje su vam ruke sa strane. Osobe koje ovako spavaju su opuštene, društvene, vole biti dio ekipe, i vjeruju strancima. Pa ipak mogu biti lakovjerni.

   Položaj čežnje
   Ljudi koji spavaju na boku s obje ruke ispred sebe, otvorene su naravi, ali mogu biti sumnjičavi i cinični. Sporo donose odluke, ali jednom kad je donesu, neće je više nikada mijenjati. 

   Vojnički položaj
   U ovom položaju ležite na leđima s obje ruke sa strane tijela. Ljudi koji spavaju u ovom položaju su općenito tihi i rezervirani. Ne vole gužve, a sebi i drugima postavljaju visoke standarde.

   


   Položaj slobodnog padaOvo je položaj u kojem ležite na trbuhu s rukama oko jastuka i glave okrenute na stranu. Ovi su ljudi često društveni i uznemireni. Ne vole kritike ni ekstremne situacije, te mogu biti nervozni.

   
   Položaj morske zvijezde
   U ovom položaju ležite na leđima s obje podignute oko jastuka. Ovakvi ljudi su dobri prijatelji jer su uvijek spremni saslušati druge i ponuditi pomoć kad je potrebna. Općenito ne vole biti u centru pažnje.
Istraživanje je također pokazalo da većina ljudi rijetko mijenja položaj spavanja. Samo 5% kaže da spava drugačije svaku noć. 
Profesor Idzikowski je također ispitao utjecaj različitih položaja spavanja na zdravlje. Zaključio je da je položaj slobodnog pada dobar za probavu, dok će ljudi koji spavaju u položaju vojnika ili morske zvijezde imati problema s hrkanjem i lošim snom. 
Izvori:flatseats.comnews.bbc.co.uk žena.hr 

Što položaj u kojem spavate govori o vama?

<para>Od polovice dvadesetog stoljeća industrijski napredak nas je počastio mnogim dobima i uslugama koje su uvelike olakšale naše živote te ih učinili udobnijima. Sve od gaziranih pića do plastike, računala, farmaceutskih i kozmetičkih pripravaka proizvodi su smišljeni i nastali u posljednjih pedesetak godina. Tijekom tih godina životni vijek se produljio, poljiprivredna proizvodnja porasla, u razvijenom svijetu se čak i onečišćenje okoliša smanjilo, ali kao nusprodukt tog napretka pojavila se izloženost novim kemijskim spojevima. </para>
<para>Osim akutnog toksičnog efekta, primijećen je i suptilan efekt nekih tvari, na ljudski endokrini sustav uzrokujući tako poremećaj u rastu i razvoju, a poslije i funkcioniranju organizma. Znanstvenici tu pojavu opisuju teorijom
 endokrinih disruptora i do sada su učinci primijećeni uglavnom i izraženije na životinjskom svijetu, pa se smatra da se ti trendovi mogu interpretirati i kao trendovi koji će se pojaviti i kod ljudi.</para>
<para>
 Što su hormoni?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hormoni su ključni biološki prenositelji poruka unutar svakog organizma. To su kemijski spojevi koje luče žlijezde, a krvlju putuju do svojih odredišnih stanica. U stanicama se vežu za određene receptore i potiču stanicu da obavlja neke od svojih funkcija. Cjelokupni sustav koji se sastoji od žlijezda, hormona i receptorskih stanica naziva se endokrini sustav i o njemu ovisi kako naše tijelo regulira većinu životnih funkcija. Ljudima su najčešće poznati hormoni kao što su estrogen, testosteron, inzulin ili melatonin, te žlijezde koje se najčešće spominju kao što su jajnici, pituitarna žlijezda, nadbubrežna žlijezda, štitnjača, gušterača, ali naše tijelo funkcionira s još velikim brojem hormona. Naime, danas se zna da i neka tkiva luče endokrine hormone i da je uz već poznate, naše tijelo isprepleteno mrežom manje poznatih hormona. </para>
<para>Koncentracija hormona stalno se mijenja pod utjecajem vanjskih i unutarnjih uvijeta. Gotovo nezamislivo male varijacije tih koncentracija mogu imati značajni utjecaj na funkcije kao što su puls, funkcije imunog sustava, emocije ili mogućnost spavanja, te mogućnost začeća. Hormoni stalno signaliziraju biokemijske promjene, tj. njihovu ravnotežu u svijetu i flore i faune. Općenito možemo reći da je efekt hormona uvjetovan jednako i «timingom» izlučivanja i vezanja te njegovom koncentracijom.</para>
<para>Teorija endokrinih disruptora kaže, da je moguće da, tvari koje sliče hormonima, a mi ih unosimo u organizam, bilo hranom, vodom ili ih udišemo u našem tijelu interferiraju s delikatnim prirodnim ljudskim endokrinim sustavom (grubo rečeno, vežu se na njihova mjesta) i na taj način negativno utječu na zdravlje. Takve tvari nazivamo okolišnim hormonima, a smatra se da bi oni mogli utjecati na povišenje ili smanjenje prirodnih hormona, neovisno o signalima iz stanica, tj. koji nisu sinhroniziran s našim ritmovima i potrebama. To je posebno opasno u razdoblju fetalnog rasta i razvoja, kada su i najmanje količine različitih hormona izlučenih u specifično vrijeme važne za pravilan razvoj organa, cijelog tijela i uspostavu biokemijskog sustava.</para>
<para>
 Kako je primjećeno djelovanje endokrinih disruptora?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ranih četrdesetih godina, u Australiji kod ovaca su primjećene povremene epidemije mrtvorođene janjadi, te neočekivano mnogo ovaca koje nisu mogle imati potomstvo. Dugotrajna istraživanja su na kraju utvrdila da je problem u ispaši ovaca. One su se, naime, hranile jednom vrstom djeteline koja je prirodno u sebi sadržavala kemijski spoj koji je mimikrirao biološku aktivnost estrogena, primarnog ženskog hormona. Od tada je otkriven veliki broj takvih tvari koje nazovamo fito (phyto) ili biljnim estrogenima, a nalaze se i u bijelom luku, soji, jabukama, ginsengu. Još se ne zna zašto ih biljke sintetiziraju iako se pretpostavlja da se radi o zaštiti upravo od preživača, ali je primjećeno da kad se jedu u velikim količinama utječu na reprodukciju kod goveda, svinja, glodavaca, ptica i riba.</para>
<para>Nakon ovaca, u sedamdesetima, znanstvenici su primijetili i neobjašnjive negativne promjene kod ptica, te su to nazvali interseks pticama, muški primjerci imali su jajčano tkivo, a neki ženski primjerci bili su pretjerano feminizirani i čak su se gnijezdili s drugim ženkama. Kao uzrok tome nisu se pokazali fitoestrogeni, nego nakupljanje pesticida DDT-a (dikloro-difenil-trikloroetan). Pokazalo se da DDT i jedan od njegovih proizvoda raspada DDE mogu se vezati na receptore ciljnih endokrinih stanica na koje bi se normalno trebali vezati androgeni,  tj. muški spolni hormoni. Studije na krokodilima koji su preživjeli onečišćenost svojeg staništa pesticidima (dikofol) i njegovim razgradnim proizvodima, pokazale su kako su i muški mladunci razvili jajčano, žensko spolno tkivo, a veličina penisa bila je manja od normalne. Promjene su bile u manjku testosterona, a kao uzrok su navedeni vjerojatna izloženost kemikalijama koja je blokirala produkciju androgena kod tih krokodila. Slične pojave primjećene su i kod riba i to na nekoliko različitih i udaljenih lokacija.</para>
<para>Sve to uputilo je i na moguću pojavu trendova djelovanja tvari sličnih hormonima i u ljudskoj populaciji. Ako je izloženost endokrinog sustava eksternalnim čimbenicima utjecala na aktivnost hormona kod životinja, moguće je i neke posljedice kod ljudi objasniti istim principom. Iako je broj slučajeva kad su ljudi bili izloženi određenim kemijskim spojevima mali, dokazi upućuju na to da se neki problemi, kao što su niska porođajna masa, smanjeni kvocijent inteligencije ili prerani porod, te promijenjeni odnos spolova, mogu pripisati hormonskoj mimikriji tih spojeva.</para>
<para>doc.dr.sc Ksenija Vitale<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.mojdoktor.hr">www.mojdoktor.hr</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Korišteni izvori:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Agency for toxic substances and disease registry <ulink url="http://www.atsdr.cdc.gov/tfacts35.html">www.atsdr.cdc.gov/tfacts35.html</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>National Research Council. Hormonaly active agents in the environment. National Academic Press; Washington, DC, 1999.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>American Academy of Pediatrics. Pediatric environmental health. American Academy of Pediatrics, 2003. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>US Environmental Protection agency <ulink url="http://www.epa.gov/pesticides">www.epa.gov/pesticides</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>EPA Endocrine Disruptor Screening Program <ulink url="http://www.epa.gov/scipoly/oscpendo">www.epa.gov/scipoly/oscpendo</ulink>
</para>

Okolišni hormoni - skrivena opasnost za ljudski endokrini sustav Koliko smo izloženi hormonima i kako djeluju na nas Od polovice dvadesetog stoljeća industrijski napredak nas je počastio mnogim dobima i uslugama koje su uvelike olakšale naše živote te ih učinili udobnijima. Sve od gaziranih pića do plastike, računala, farmaceutskih i kozmetičkih pripravaka proizvodi su smišljeni i nastali u posljednjih pedesetak godina. Tijekom tih godina životni vijek se produljio, poljiprivredna proizvodnja porasla, u razvijenom svijetu se čak i onečišćenje okoliša smanjilo, ali kao nusprodukt tog napretka pojavila se izloženost novim kemijskim spojevima. 
Osim akutnog toksičnog efekta, primijećen je i suptilan efekt nekih tvari, na ljudski endokrini sustav uzrokujući tako poremećaj u rastu i razvoju, a poslije i funkcioniranju organizma. Znanstvenici tu pojavu opisuju teorijom
   endokrinih disruptora i do sada su učinci primijećeni uglavnom i izraženije na životinjskom svijetu, pa se smatra da se ti trendovi mogu interpretirati i kao trendovi koji će se pojaviti i kod ljudi.

   Što su hormoni?
   Hormoni su ključni biološki prenositelji poruka unutar svakog organizma. To su kemijski spojevi koje luče žlijezde, a krvlju putuju do svojih odredišnih stanica. U stanicama se vežu za određene receptore i potiču stanicu da obavlja neke od svojih funkcija. Cjelokupni sustav koji se sastoji od žlijezda, hormona i receptorskih stanica naziva se endokrini sustav i o njemu ovisi kako naše tijelo regulira većinu životnih funkcija. Ljudima su najčešće poznati hormoni kao što su estrogen, testosteron, inzulin ili melatonin, te žlijezde koje se najčešće spominju kao što su jajnici, pituitarna žlijezda, nadbubrežna žlijezda, štitnjača, gušterača, ali naše tijelo funkcionira s još velikim brojem hormona. Naime, danas se zna da i neka tkiva luče endokrine hormone i da je uz već poznate, naše tijelo isprepleteno mrežom manje poznatih hormona. 
Koncentracija hormona stalno se mijenja pod utjecajem vanjskih i unutarnjih uvijeta. Gotovo nezamislivo male varijacije tih koncentracija mogu imati značajni utjecaj na funkcije kao što su puls, funkcije imunog sustava, emocije ili mogućnost spavanja, te mogućnost začeća. Hormoni stalno signaliziraju biokemijske promjene, tj. njihovu ravnotežu u svijetu i flore i faune. Općenito možemo reći da je efekt hormona uvjetovan jednako i «timingom» izlučivanja i vezanja te njegovom koncentracijom.
Teorija endokrinih disruptora kaže, da je moguće da, tvari koje sliče hormonima, a mi ih unosimo u organizam, bilo hranom, vodom ili ih udišemo u našem tijelu interferiraju s delikatnim prirodnim ljudskim endokrinim sustavom (grubo rečeno, vežu se na njihova mjesta) i na taj način negativno utječu na zdravlje. Takve tvari nazivamo okolišnim hormonima, a smatra se da bi oni mogli utjecati na povišenje ili smanjenje prirodnih hormona, neovisno o signalima iz stanica, tj. koji nisu sinhroniziran s našim ritmovima i potrebama. To je posebno opasno u razdoblju fetalnog rasta i razvoja, kada su i najmanje količine različitih hormona izlučenih u specifično vrijeme važne za pravilan razvoj organa, cijelog tijela i uspostavu biokemijskog sustava.

   Kako je primjećeno djelovanje endokrinih disruptora?
   Ranih četrdesetih godina, u Australiji kod ovaca su primjećene povremene epidemije mrtvorođene janjadi, te neočekivano mnogo ovaca koje nisu mogle imati potomstvo. Dugotrajna istraživanja su na kraju utvrdila da je problem u ispaši ovaca. One su se, naime, hranile jednom vrstom djeteline koja je prirodno u sebi sadržavala kemijski spoj koji je mimikrirao biološku aktivnost estrogena, primarnog ženskog hormona. Od tada je otkriven veliki broj takvih tvari koje nazovamo fito (phyto) ili biljnim estrogenima, a nalaze se i u bijelom luku, soji, jabukama, ginsengu. Još se ne zna zašto ih biljke sintetiziraju iako se pretpostavlja da se radi o zaštiti upravo od preživača, ali je primjećeno da kad se jedu u velikim količinama utječu na reprodukciju kod goveda, svinja, glodavaca, ptica i riba.
Nakon ovaca, u sedamdesetima, znanstvenici su primijetili i neobjašnjive negativne promjene kod ptica, te su to nazvali interseks pticama, muški primjerci imali su jajčano tkivo, a neki ženski primjerci bili su pretjerano feminizirani i čak su se gnijezdili s drugim ženkama. Kao uzrok tome nisu se pokazali fitoestrogeni, nego nakupljanje pesticida DDT-a (dikloro-difenil-trikloroetan). Pokazalo se da DDT i jedan od njegovih proizvoda raspada DDE mogu se vezati na receptore ciljnih endokrinih stanica na koje bi se normalno trebali vezati androgeni,  tj. muški spolni hormoni. Studije na krokodilima koji su preživjeli onečišćenost svojeg staništa pesticidima (dikofol) i njegovim razgradnim proizvodima, pokazale su kako su i muški mladunci razvili jajčano, žensko spolno tkivo, a veličina penisa bila je manja od normalne. Promjene su bile u manjku testosterona, a kao uzrok su navedeni vjerojatna izloženost kemikalijama koja je blokirala produkciju androgena kod tih krokodila. Slične pojave primjećene su i kod riba i to na nekoliko različitih i udaljenih lokacija.
Sve to uputilo je i na moguću pojavu trendova djelovanja tvari sličnih hormonima i u ljudskoj populaciji. Ako je izloženost endokrinog sustava eksternalnim čimbenicima utjecala na aktivnost hormona kod životinja, moguće je i neke posljedice kod ljudi objasniti istim principom. Iako je broj slučajeva kad su ljudi bili izloženi određenim kemijskim spojevima mali, dokazi upućuju na to da se neki problemi, kao što su niska porođajna masa, smanjeni kvocijent inteligencije ili prerani porod, te promijenjeni odnos spolova, mogu pripisati hormonskoj mimikriji tih spojeva.
doc.dr.sc Ksenija Vitale
   www.mojdoktor.hr
    Korišteni izvori:Agency for toxic substances and disease registry www.atsdr.cdc.gov/tfacts35.html
   National Research Council. Hormonaly active agents in the environment. National Academic Press; Washington, DC, 1999.American Academy of Pediatrics. Pediatric environmental health. American Academy of Pediatrics, 2003. US Environmental Protection agency www.epa.gov/pesticides
   EPA Endocrine Disruptor Screening Program www.epa.gov/scipoly/oscpendo
 žena.hr 

Okolišni hormoni - skrivena opasnost za ljudski endokrini sustav

<para>Danas, nakon shiatsua, razgovarala sam s Dubravkom o sudbini moje male online ispovijesti. Drago mi je da vas zabavlja i veseli to što pišem, da uživate u histeričnom slijedu događaja koje ja zovem životom i u samoironičnom duhu u kojem ih opisujem, ali to nije poanta niti razlog iz kojeg sam počela pisati. </para>
<para>Poanta je u dijeljenju informacija onako nesebično i entuzijastično kako to samo mi cure znamo, u pomaganju  jedna drugoj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želja mi je bila da ako se prepoznate u mojim peripetijama i problemima  mrdnete dupe i učinite nešto za sebe. Potražite pomoć. Nitko nije otok, nitko ne može i ne mora sve proći sam. </para>
<para>„Povukla“ sam vas sa sobom dobar dio puta, pustila vas u svoj život, sa svrhom;  i ako vas time nisam motivirala da učinite korak naprijed same sa sobom, nisam učinila ništa.  </para>
<para>„Skinula sam gaće“, ogolila se i razotkrila ni za kakvu svrhu osim ogoljavanja sama. </para>
<para>Rekla sam Dubravki da ne znam koliko ću još pisati, da se već neko vrijeme dvoumim ima li svrhe nastaviti pisati o mom putu, kad svaka od nas ionako mora svoj put odraditi sama za sebe. </para>
<para>Kako sam je misao vodilja od početka bila pomoći curama, ženama, djevojkama, majkama, bakama koje su predivne, drage, pametne i toga obično posve nesvjesne, Dubravka i vlasnica portala <ulink url="http://www.zena.hr">žena.hr</ulink> (jedna krasna mlada žena kojoj ovom prilikom izražavam svoje divljenje i poštovanje)  brzo su se usuglasile i odlučile učiniti vam Dubravkino znanje i iskustvo dostupnim u jednoj novoj rubrici koja se upravo kreira samo za vas.  </para>
<para>Rubrici u kojoj ćete moći učiniti prvi korak na vlasitom putu transformacije, iz (relativne) udobnosti svoje radne sobe.</para>
<para>Jedino i samo tada će  moje daljnje ogoljavanje imati smisla.</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (10) Stigli smo do kraja ovog dijela puta Danas, nakon shiatsua, razgovarala sam s Dubravkom o sudbini moje male online ispovijesti. Drago mi je da vas zabavlja i veseli to što pišem, da uživate u histeričnom slijedu događaja koje ja zovem životom i u samoironičnom duhu u kojem ih opisujem, ali to nije poanta niti razlog iz kojeg sam počela pisati. 
Poanta je u dijeljenju informacija onako nesebično i entuzijastično kako to samo mi cure znamo, u pomaganju  jedna drugoj. Želja mi je bila da ako se prepoznate u mojim peripetijama i problemima  mrdnete dupe i učinite nešto za sebe. Potražite pomoć. Nitko nije otok, nitko ne može i ne mora sve proći sam. 
„Povukla“ sam vas sa sobom dobar dio puta, pustila vas u svoj život, sa svrhom;  i ako vas time nisam motivirala da učinite korak naprijed same sa sobom, nisam učinila ništa.  
„Skinula sam gaće“, ogolila se i razotkrila ni za kakvu svrhu osim ogoljavanja sama. 
Rekla sam Dubravki da ne znam koliko ću još pisati, da se već neko vrijeme dvoumim ima li svrhe nastaviti pisati o mom putu, kad svaka od nas ionako mora svoj put odraditi sama za sebe. 
Kako sam je misao vodilja od početka bila pomoći curama, ženama, djevojkama, majkama, bakama koje su predivne, drage, pametne i toga obično posve nesvjesne, Dubravka i vlasnica portala žena.hr (jedna krasna mlada žena kojoj ovom prilikom izražavam svoje divljenje i poštovanje)  brzo su se usuglasile i odlučile učiniti vam Dubravkino znanje i iskustvo dostupnim u jednoj novoj rubrici koja se upravo kreira samo za vas.  
Rubrici u kojoj ćete moći učiniti prvi korak na vlasitom putu transformacije, iz (relativne) udobnosti svoje radne sobe.
Jedino i samo tada će  moje daljnje ogoljavanje imati smisla.
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (10)

<para>Vi ste one kojima se toliko divimo i koje tražimo. Bilo da ste prvo grudi ili prvo dojke. Samo je razlika u dobi u kojoj u vama uživamo. Vi najbolje znate kada ste dojke ili pak grudi. Tko vam daje ime? Vi same kada razlikujete onoga tko za vama žudi. Bilo da ste malene ili velike, ponosite, pune mlijeka, uvijek ste spremne na milovanje pogledom, dodirom pred ustima žeđi kao i naše muške, za vama neutažive želje. Pa zar nije onda opravdana vaša i naša želja da budete uvijek zdrave i vesele. Važno je da volite i da ste voljene. Doživljaj koji nam pružate iako neopisiv uvijek ostaje veličanstven. 
</para>
<para>A vi, grudi ili dojke, što vi mislite o sebi? Jeste li zadovoljne sobom, mažene i pažene ili pak nezadovoljne, zabrinute ili zaboravljene? Veseli li se um vaše cjeline vašoj ljepoti, svrsi, prihvaća li užitke koje mu želite pružiti ili vas zapostavlja, odriće se vaše ljepote i želje za ljubavlju i poštovanjem? Zna li taj um je da vam život nije uvijek veseo i lak? </para>
<para>Hajde da vam pomognem da tom ženskom umu od kojeg ovisite i sa kojim ste jedno, objasnimo uvjete vaše sreće. Da se razračunamo sa tim umom udaljenim od volje za savršenim zdravljem. Nije važno koliko godina ima. Dovoljno je da čita ove retke i spoznati će da je upravo ovo sada pravi trenutak da vam pokaže svako do sada uskraćeno poštovanje i ljubav. Da konačno prestane izbjegavati suoćenje sa neznanjem i nebrigom koja bi i nju samu mogla stajati glave. Neka spozna da isključivo od tog njenog uma od kojeg tako bespomoćno ovisite, ovisi i vaše kao i sveukupno zdravlje. Znanje mu je potrebno sada kada se još niste oglasile svojom boli. Uputiti ćemo ga kako da svjesno izbjegne nelagodu i otkloni nepoznate opasnosti koje vam zajedno prijete.</para>
<para>Što vam vaše dojke žele reći?</para>
<para>Ponajprije istinu od koje sve počinje: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Mi nismo samo dojke. Mi smo Dojke-Um tvoj Savršeni!  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Mi jesmo ti a ne tvoj dio kojega ne slušaš i kojega se ponekad odričeš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još o sebi i o tome kako im je:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Znamo o tebi sve. Sve tvoje tajne i nesavršenosti. U tom znanju te nadmašujemo! Iako od tebe ovisimo u nama je znanje univerzuma o potpunom zdravlju kao i pamćenje svih tvojih posebnosti oko kojih se tvoja podvojena volja toliko muči. Ti si tek učenica dok smo mi tvoje učiteljice života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Sa nama stječeš iskustva ali znanje ti je još nedovoljno da brineš o nama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Zato pitaj nas: o sebi, o iskustvima tvog duha iz prethodnog života, onima iz majčine utrobe, o tome što smo upamtile o tvom ocu, majci, o nedorečenostima tvojih iskustava i iskušenjima, navikama, ovisnostima kao i traumama tijela kojih nisi svjesna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Pitaj nas slobodno o sebi. Mi smo uvijek spremne na iskrenu ljubav sa tobom, punu istine, razumijevanja i poduke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dok u tebi vlada strah i neizvjesnosti u nama je izvjesnost želje za tvojim znanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Iskušaj naše Znanje. Spoznaj što je sve u nama po tvom izboru i volji upamćeno a od naše volje za tvojim zdravljem različito. Jedino ćeš tim znanjem sebe kao ženu u zdravlje vratiti Oslobodi nas trajno od svih boli, vratiti nam zdravlje i u zdravlju nas sačuvati. Kada to spoznaš pružiti ćeš nama i sebi veselje koje život znači, naš i tvoj.</para>
<para>Znanje o zdravlju je u vama! </para>
<para>
 <emphasis>
 Zatražite besplatnu analizu mogućih uzroka koje vaše dojke žele otkloniti
 </emphasis>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Um tijela (1) - Grudi ili dojke Što vam vaše dojke žele reći? Vi ste one kojima se toliko divimo i koje tražimo. Bilo da ste prvo grudi ili prvo dojke. Samo je razlika u dobi u kojoj u vama uživamo. Vi najbolje znate kada ste dojke ili pak grudi. Tko vam daje ime? Vi same kada razlikujete onoga tko za vama žudi. Bilo da ste malene ili velike, ponosite, pune mlijeka, uvijek ste spremne na milovanje pogledom, dodirom pred ustima žeđi kao i naše muške, za vama neutažive želje. Pa zar nije onda opravdana vaša i naša želja da budete uvijek zdrave i vesele. Važno je da volite i da ste voljene. Doživljaj koji nam pružate iako neopisiv uvijek ostaje veličanstven. 

A vi, grudi ili dojke, što vi mislite o sebi? Jeste li zadovoljne sobom, mažene i pažene ili pak nezadovoljne, zabrinute ili zaboravljene? Veseli li se um vaše cjeline vašoj ljepoti, svrsi, prihvaća li užitke koje mu želite pružiti ili vas zapostavlja, odriće se vaše ljepote i želje za ljubavlju i poštovanjem? Zna li taj um je da vam život nije uvijek veseo i lak? 
Hajde da vam pomognem da tom ženskom umu od kojeg ovisite i sa kojim ste jedno, objasnimo uvjete vaše sreće. Da se razračunamo sa tim umom udaljenim od volje za savršenim zdravljem. Nije važno koliko godina ima. Dovoljno je da čita ove retke i spoznati će da je upravo ovo sada pravi trenutak da vam pokaže svako do sada uskraćeno poštovanje i ljubav. Da konačno prestane izbjegavati suoćenje sa neznanjem i nebrigom koja bi i nju samu mogla stajati glave. Neka spozna da isključivo od tog njenog uma od kojeg tako bespomoćno ovisite, ovisi i vaše kao i sveukupno zdravlje. Znanje mu je potrebno sada kada se još niste oglasile svojom boli. Uputiti ćemo ga kako da svjesno izbjegne nelagodu i otkloni nepoznate opasnosti koje vam zajedno prijete.
Što vam vaše dojke žele reći?
Ponajprije istinu od koje sve počinje: - Mi nismo samo dojke. Mi smo Dojke-Um tvoj Savršeni!  - Mi jesmo ti a ne tvoj dio kojega ne slušaš i kojega se ponekad odričeš.Još o sebi i o tome kako im je:- Znamo o tebi sve. Sve tvoje tajne i nesavršenosti. U tom znanju te nadmašujemo! Iako od tebe ovisimo u nama je znanje univerzuma o potpunom zdravlju kao i pamćenje svih tvojih posebnosti oko kojih se tvoja podvojena volja toliko muči. Ti si tek učenica dok smo mi tvoje učiteljice života.- Sa nama stječeš iskustva ali znanje ti je još nedovoljno da brineš o nama.- Zato pitaj nas: o sebi, o iskustvima tvog duha iz prethodnog života, onima iz majčine utrobe, o tome što smo upamtile o tvom ocu, majci, o nedorečenostima tvojih iskustava i iskušenjima, navikama, ovisnostima kao i traumama tijela kojih nisi svjesna. - Pitaj nas slobodno o sebi. Mi smo uvijek spremne na iskrenu ljubav sa tobom, punu istine, razumijevanja i poduke. - Dok u tebi vlada strah i neizvjesnosti u nama je izvjesnost želje za tvojim znanjem.- Iskušaj naše Znanje. Spoznaj što je sve u nama po tvom izboru i volji upamćeno a od naše volje za tvojim zdravljem različito. Jedino ćeš tim znanjem sebe kao ženu u zdravlje vratiti Oslobodi nas trajno od svih boli, vratiti nam zdravlje i u zdravlju nas sačuvati. Kada to spoznaš pružiti ćeš nama i sebi veselje koje život znači, naš i tvoj.
Znanje o zdravlju je u vama! 

   
      Zatražite besplatnu analizu mogućih uzroka koje vaše dojke žele otkloniti
   . 


   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Um tijela (1) - Grudi ili dojke

<para>Čim sam stigla na tretman, Dubravka me posjela pred „čarobno ogledalo“.  
</para>
<para>Moj problem s ogledalima je da se ne vidim u njima. Gledam u sebe lagano izvan fokusa, kao da ne želim vidjeti apsolutno ništa. Jedini način da se „vidim“ je da se slikam. I slikam se. Sama. (Ne daj bože da bi me netko drugi slikao ako ne mogu cenzurirati prije no što bilo tko drugi vidi slike!) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uslikam si njuškicu i onda vidim imam li podočnjake, jesam li bolesna, umorna, smršavila, udebljala se.. </para>
<para>I sad ona od mene traži da se gledam u ogledalo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pita me što vidim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ja ne vidim ništa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što vidi ona?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imam malo pretanke obrve, malo previsoko čelo za frizuru koju imam -  moram ostaviti obrve na miru, pustiti kosu još 2 prsta i stepenasto asimetrično odrezati šiške.</para>
<para>Dubravka je osjetila moju nelagodu pred ogledalom pa me nije dugo pred njim držala. „Oh, nije to ništa“ kaže. „Ima ljudi koji se rasplaču kad im kažem što moraju promijeniti“. No dobro, tako osjetljiva nisam. Ili se samo kako dobro pretvaram..</para>
<para>Iako sam se nadala shiatsuu, dobila sam još jedan tretman ljepote. Prekrasnu masažu polovicama kokosovog oraha nakon koje sam se osjećala prekrasno i odmorno.</para>
<para>Dva dana nakon mog dana D, svoj dan D imala je Žuži.  Nakon tretmana svratila je do mene na prijavak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Daklem, Žuži je upravo odradila svoj posljednji shiatsu. Psihički i energetski je „posložena“, sad se može raditi na tijelu. Žuži i Dubravka od sljedećeg puta kreću na skidanje kila. Komada deset. Vesela je kao cvrčak. Fakat djeluje „together“. Sabrano. Posloženo. Prpošno i optimistično. Žuži je moj idol.. </para>
<para>Isti dan u Večernjem sam čitala članak o pet finalista natječaja HPB za Hrvatsku knjigu godine. I, tko je među pet shortlistanih? Robert Međurečan i „Prodajem odličja, prvi vlasnik“, koje sam vam od srca preporučila prije nekoliko mjeseci.</para>
<para>Istu večer vidjela sam preview prijeloma članka koji sam pisala za The Men magazin. Prekrasan je. Članak. Koliko je dobar, čut će se..<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sad mogu uživati u vikendu s djetetom. Idemo u kino, gledamo crtiće, igramo Pet Society na fejsu, kuhamo, čitamo.. Baš nam je dobro. Uzivam u svakoj sekundi.. Priceless.. </para>
<para>Dan D koji je uslijedio tjedan dana kasnije bio je tretman lica. Dubravka me želi opustiti, centrirati u sadašnjem trenutku, umiriti misli koje tvrdi da osjeća kao roj osa. Doista, moja glava stalno radi tristo na sat. Teško se odmoriti ako mozak stalno vrti na brzinama na kojima vrti moj.. Negdje na polovici tretmana počela sam doista osjećati detalje pokreta kojima mi je D masirala lice i uživati u osjećaju. Čim sam se ukotvila u trenutku, i glava je prestala mahnitati.. .</para>
<para>Na kraju tretmana dobila sam i detaljne upute za prehranu kojih se imam pridržavati kako bih skinula kilažu koju smo si zacrtale - manje procesiranih šećera, više žitarica, točan raspored i sadržaj obroka koji će mi dati energije, a neće mi se lijepiti za dupe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka je zadovoljna mojim prihičkim stanjem (i ja sam!), ali mršaviti bih mogla brže, samo da sam malo discipliniranija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao Žuži, naprimjer. Ona sluša sve što joj Dubravka kaže i pretvara se u ljepoticu. Fakat je zgodna. Kao u pjesmi „moja prijateljica“ ;)</para>
<para>Apropos Žuži, nekoliko dana nakon mog „faciala“ došla je Dubravki po svoju zelenu kavu. Ima je piti 2 tjedna, pridržavati se svojih uputa za prehranu (koje se manje više svode na dosta voća i ništa ugljića iza 18 sati) i trebala bi skinuti nekoliko kilograma, nakon čega će krenuti s Dubravkom raditi tretmane koje će joj tijelo učvrstiti, tonirati i pomoći mršavljenju.</para>
<para>Tjedan dana nakon što je počela piti zelenu kavu, srela sam Žuži. U biti došla sam joj pokazati kanadsku vjevericu koju sam kupila svom malom dječaku. </para>
<para>Sparkala sam se ispred  njenog ureda i čekala da siđe. Nisam je ni primijetila dok nije došla na metar do mene. Odjevena u zelene hlače i zeleno bijelu bluzu (žena koja prije 3 mjeseca nije imala ništa u boji u ormaru, sve crno i bijelo, NEBOJE!) izgledala je krasno. </para>
<para>„Isuse smršavila si! Jako dobro izgledaš!“ zinula sam. Požnjarala  sam je nasred ceste po struku i bokovima kao da ne vjerujem. Oduševljena je zelenom kavom, otkad je pije uopće nije gladna. Uz to ima potrebu za velikim količinama vode – nešto što je bolna točka velikog broja žena, i moja – jednostavno ne pijemo dovoljno tekućine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„I ti odlično izgledaš, prekrasna ti je haljinica“ uzvratila je. „E, to je ona haljina o kojoj sam ti pričala“ uzvratila sam. „Jel'da je dobra? Hoćeš da ti kupim istu takvu?“ „Ima li neke druge boje?“ pita Žuži. E, nema, samo crna. A Žuži više ne može nositi crno.. crna, njena dugogodišnja glavna „boja“, postala joj je odbojna.. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>WoW. </para>
<para>I neka je. U zelenom i ružičastom izgleda svježe, mlado, sretno i optimistično. Grli me i kaže „Imam tebe i Dubravku. Ja sam sretna žena“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>My feeling exactly..</para>
<para>Oh, skoro zaboravih. Jedan jako jako zgodan dečko, metardevedesetdva, prekrasne kose tamnosmeđe oke, bijeli osmjeh, snažan poput pantere i petneastak godina mlađi od mene, rekao mi je prekjučer: „Isuse, kako si dobra!“  I pri tom nije mislio na dobrotu mog srca. He he.</para>
<para>Znam ;)</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (9) Čarobno ogledalo Čim sam stigla na tretman, Dubravka me posjela pred „čarobno ogledalo“.  

Moj problem s ogledalima je da se ne vidim u njima. Gledam u sebe lagano izvan fokusa, kao da ne želim vidjeti apsolutno ništa. Jedini način da se „vidim“ je da se slikam. I slikam se. Sama. (Ne daj bože da bi me netko drugi slikao ako ne mogu cenzurirati prije no što bilo tko drugi vidi slike!) Uslikam si njuškicu i onda vidim imam li podočnjake, jesam li bolesna, umorna, smršavila, udebljala se.. 
I sad ona od mene traži da se gledam u ogledalo. Pita me što vidim. Ja ne vidim ništa. Što vidi ona?Imam malo pretanke obrve, malo previsoko čelo za frizuru koju imam -  moram ostaviti obrve na miru, pustiti kosu još 2 prsta i stepenasto asimetrično odrezati šiške.
Dubravka je osjetila moju nelagodu pred ogledalom pa me nije dugo pred njim držala. „Oh, nije to ništa“ kaže. „Ima ljudi koji se rasplaču kad im kažem što moraju promijeniti“. No dobro, tako osjetljiva nisam. Ili se samo kako dobro pretvaram..
Iako sam se nadala shiatsuu, dobila sam još jedan tretman ljepote. Prekrasnu masažu polovicama kokosovog oraha nakon koje sam se osjećala prekrasno i odmorno.
Dva dana nakon mog dana D, svoj dan D imala je Žuži.  Nakon tretmana svratila je do mene na prijavak. Daklem, Žuži je upravo odradila svoj posljednji shiatsu. Psihički i energetski je „posložena“, sad se može raditi na tijelu. Žuži i Dubravka od sljedećeg puta kreću na skidanje kila. Komada deset. Vesela je kao cvrčak. Fakat djeluje „together“. Sabrano. Posloženo. Prpošno i optimistično. Žuži je moj idol.. 
Isti dan u Večernjem sam čitala članak o pet finalista natječaja HPB za Hrvatsku knjigu godine. I, tko je među pet shortlistanih? Robert Međurečan i „Prodajem odličja, prvi vlasnik“, koje sam vam od srca preporučila prije nekoliko mjeseci.
Istu večer vidjela sam preview prijeloma članka koji sam pisala za The Men magazin. Prekrasan je. Članak. Koliko je dobar, čut će se..Sad mogu uživati u vikendu s djetetom. Idemo u kino, gledamo crtiće, igramo Pet Society na fejsu, kuhamo, čitamo.. Baš nam je dobro. Uzivam u svakoj sekundi.. Priceless.. 
Dan D koji je uslijedio tjedan dana kasnije bio je tretman lica. Dubravka me želi opustiti, centrirati u sadašnjem trenutku, umiriti misli koje tvrdi da osjeća kao roj osa. Doista, moja glava stalno radi tristo na sat. Teško se odmoriti ako mozak stalno vrti na brzinama na kojima vrti moj.. Negdje na polovici tretmana počela sam doista osjećati detalje pokreta kojima mi je D masirala lice i uživati u osjećaju. Čim sam se ukotvila u trenutku, i glava je prestala mahnitati.. .
Na kraju tretmana dobila sam i detaljne upute za prehranu kojih se imam pridržavati kako bih skinula kilažu koju smo si zacrtale - manje procesiranih šećera, više žitarica, točan raspored i sadržaj obroka koji će mi dati energije, a neće mi se lijepiti za dupe. Dubravka je zadovoljna mojim prihičkim stanjem (i ja sam!), ali mršaviti bih mogla brže, samo da sam malo discipliniranija.Kao Žuži, naprimjer. Ona sluša sve što joj Dubravka kaže i pretvara se u ljepoticu. Fakat je zgodna. Kao u pjesmi „moja prijateljica“ ;)
Apropos Žuži, nekoliko dana nakon mog „faciala“ došla je Dubravki po svoju zelenu kavu. Ima je piti 2 tjedna, pridržavati se svojih uputa za prehranu (koje se manje više svode na dosta voća i ništa ugljića iza 18 sati) i trebala bi skinuti nekoliko kilograma, nakon čega će krenuti s Dubravkom raditi tretmane koje će joj tijelo učvrstiti, tonirati i pomoći mršavljenju.
Tjedan dana nakon što je počela piti zelenu kavu, srela sam Žuži. U biti došla sam joj pokazati kanadsku vjevericu koju sam kupila svom malom dječaku. 
Sparkala sam se ispred  njenog ureda i čekala da siđe. Nisam je ni primijetila dok nije došla na metar do mene. Odjevena u zelene hlače i zeleno bijelu bluzu (žena koja prije 3 mjeseca nije imala ništa u boji u ormaru, sve crno i bijelo, NEBOJE!) izgledala je krasno. 
„Isuse smršavila si! Jako dobro izgledaš!“ zinula sam. Požnjarala  sam je nasred ceste po struku i bokovima kao da ne vjerujem. Oduševljena je zelenom kavom, otkad je pije uopće nije gladna. Uz to ima potrebu za velikim količinama vode – nešto što je bolna točka velikog broja žena, i moja – jednostavno ne pijemo dovoljno tekućine.„I ti odlično izgledaš, prekrasna ti je haljinica“ uzvratila je. „E, to je ona haljina o kojoj sam ti pričala“ uzvratila sam. „Jel'da je dobra? Hoćeš da ti kupim istu takvu?“ „Ima li neke druge boje?“ pita Žuži. E, nema, samo crna. A Žuži više ne može nositi crno.. crna, njena dugogodišnja glavna „boja“, postala joj je odbojna.. WoW. 
I neka je. U zelenom i ružičastom izgleda svježe, mlado, sretno i optimistično. Grli me i kaže „Imam tebe i Dubravku. Ja sam sretna žena“.My feeling exactly..
Oh, skoro zaboravih. Jedan jako jako zgodan dečko, metardevedesetdva, prekrasne kose tamnosmeđe oke, bijeli osmjeh, snažan poput pantere i petneastak godina mlađi od mene, rekao mi je prekjučer: „Isuse, kako si dobra!“  I pri tom nije mislio na dobrotu mog srca. He he.
Znam ;)
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (9)

<para>Jedna od svake četiri žene iznad 35. godine života ima problema s mokraćnim mjehurom, stoga je taj problem daleko od neuobičajenog.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>O oslabjelom mjehuru govorimo onda kad dolazi do mokrenja nezavisno od naše volje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U najvećem broju slučajeva radi se o gubitku manje količine urina, najčešće u kapima i tada govorimo o stresnoj inkontinenciji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Razlozi mogu biti različiti uključujući porod i menopauzu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako imate problema s kontrolom mokraćnog mjehura, TENA <emphasis>Lady</emphasis> Vam nudi najbolje moguće rješenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S TENA <emphasis>Lady</emphasis> proizvodima ste sigurni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>TENA <emphasis>Lady</emphasis> su tanki, anatomski oblikovani i vrlo diskretni  ulošci. Namjenjeni su upravo rješavanju problema s kontrolom mokraćnog mjehura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oni Vam omogućuju neometan svakodnevni život. Upijaju tekućinu znatno brže i u većim količinama nego obični higijenski ulošci. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c1d0e55a-35ba-11eb-aac1-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Posebno oblikovana jezgra sadrži neutralizator neugodnih mirisa - Odour Control. 
</para>
<para>Isprobajte TENA <emphasis>Lady</emphasis> i više nikada se nećete vratiti prethodnim proizvodima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TENA <emphasis>Lady</emphasis> su dostupni u ljekarnama.</para>
<para>Za vaš besplatan TENA <emphasis>Lady</emphasis> uzorak kliknite <ulink url="http://ad.doubleclick.net/clk;213061118;34403675;u?http://oasc07.247realmedia.com/RealMedia/ads/click_lx.ads/www.tena.com.hr/1234567890/x96/Adworx/OAS133_TENA_pr_zena/1993400/1234567890?_RM_REDIR_=http://oasc07.247realmedia.com/RealMedia/ads/Creatives/Adworx/OAS133_TENA/redir.html">ovdje</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Sponzorirani članak</emphasis>
</para>

TENA Lady - Za kvalitetniji život Imate probleme s mokraćnim mjehurom? Jedna od svake četiri žene iznad 35. godine života ima problema s mokraćnim mjehurom, stoga je taj problem daleko od neuobičajenog.
   O oslabjelom mjehuru govorimo onda kad dolazi do mokrenja nezavisno od naše volje.
   U najvećem broju slučajeva radi se o gubitku manje količine urina, najčešće u kapima i tada govorimo o stresnoj inkontinenciji.Razlozi mogu biti različiti uključujući porod i menopauzu.
   Ako imate problema s kontrolom mokraćnog mjehura, TENA Lady Vam nudi najbolje moguće rješenje.
   S TENA Lady proizvodima ste sigurni.
   

TENA Lady su tanki, anatomski oblikovani i vrlo diskretni  ulošci. Namjenjeni su upravo rješavanju problema s kontrolom mokraćnog mjehura.
   Oni Vam omogućuju neometan svakodnevni život. Upijaju tekućinu znatno brže i u većim količinama nego obični higijenski ulošci. 
   


   

Posebno oblikovana jezgra sadrži neutralizator neugodnih mirisa - Odour Control. 

Isprobajte TENA Lady i više nikada se nećete vratiti prethodnim proizvodima.
   TENA Lady su dostupni u ljekarnama.
Za vaš besplatan TENA Lady uzorak kliknite ovdje.
   
   Sponzorirani članak
 žena.hr 

TENA Lady - Za kvalitetniji život

<para>
 Kreativna Kancelarija i Studio dim najavljuju ovogodišnje, treće izdanje FESTIVALA ZDRAVLJA, koji će se održati u zagrebačkom Boćarskom domu od 24. do 26. travnja.
</para>
<para>Ova, već tradicionalna, najveća regionalna zdravstvena lifestyle manifestacija okupit će i ove godine mnogobrojne izlagače s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa koji će se u tri dana trajanja Festivala predstaviti sa svojim proizvodima, posebnim ponudama, te mnoštvom edukativnih i zabavnih sadržaja namijenjenih građanima, a sve besplatno!</para>
<para>Posjetitelji će imati priliku isprobati ili pogledati prezentacije različitih tretmana i upoznati se s novim trendovima u opuštanju duha i tijela, postizanju fizičkog i psihičkog zdravlja te dobrog izgleda i osjećanja; <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušati savjete i prezentacije različitih oblika vježbanja za posjetitelje pripremaju brojni treneri, fitness skupine i stručnjaci za sportsku prehranu;<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poslušati tajne odabira zdravih namirnica i pripremanja ukusnih jela, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>koje će otkriti poznati kuhari zajedno s nutricionistima;</para>
<para>Brojni drugi stručnjaci  besplatno će davati savjete iz svih područja ljepote i zdravog života, izlagači će organizirati prigodne prodaje s velikodušnim festivalskim popustima, a u brojnim nagradnim igrama moći će se osvojiti zaista vrijedne nagrade..</para>
<para>Travanjski vikend u Boćarskom domu nezaobilazan je za sve koji žive zdravo ili su tek odlučili poduzeti neke zdrave korake. Dobro došli na ovogodišnji, 3. po redu Festival zdravlja!</para>
<para>Prijave za izlagače još su otvorene, a za sve dodatne informacije pogledajte na <ulink url="http://www.festival.com.hr">www.festival.com.hr</ulink>
</para>

Festival zdravlja u Boćarskom domu Najveća zdravstvena lifestyle manifestacija 
   Kreativna Kancelarija i Studio dim najavljuju ovogodišnje, treće izdanje FESTIVALA ZDRAVLJA, koji će se održati u zagrebačkom Boćarskom domu od 24. do 26. travnja.

Ova, već tradicionalna, najveća regionalna zdravstvena lifestyle manifestacija okupit će i ove godine mnogobrojne izlagače s područja zdrave hrane, dodataka prehrani, wellnessa, sporta &amp; fitnessa koji će se u tri dana trajanja Festivala predstaviti sa svojim proizvodima, posebnim ponudama, te mnoštvom edukativnih i zabavnih sadržaja namijenjenih građanima, a sve besplatno!
Posjetitelji će imati priliku isprobati ili pogledati prezentacije različitih tretmana i upoznati se s novim trendovima u opuštanju duha i tijela, postizanju fizičkog i psihičkog zdravlja te dobrog izgleda i osjećanja; Poslušati savjete i prezentacije različitih oblika vježbanja za posjetitelje pripremaju brojni treneri, fitness skupine i stručnjaci za sportsku prehranu;Poslušati tajne odabira zdravih namirnica i pripremanja ukusnih jela, koje će otkriti poznati kuhari zajedno s nutricionistima;
Brojni drugi stručnjaci  besplatno će davati savjete iz svih područja ljepote i zdravog života, izlagači će organizirati prigodne prodaje s velikodušnim festivalskim popustima, a u brojnim nagradnim igrama moći će se osvojiti zaista vrijedne nagrade..
Travanjski vikend u Boćarskom domu nezaobilazan je za sve koji žive zdravo ili su tek odlučili poduzeti neke zdrave korake. Dobro došli na ovogodišnji, 3. po redu Festival zdravlja!
Prijave za izlagače još su otvorene, a za sve dodatne informacije pogledajte na www.festival.com.hr
 žena.hr 

Festival zdravlja u Boćarskom domu

<para>Mnogo žena često pati od upale mokraćnog sustava (uroinfekcija). Iako se za liječenje ponekad koriste antibiotici, najčešće ih se rješavamo pomoću alternativne “narodne” medicine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upala mokraćnog puta je druga najčešća upala koja nas može zadesiti, a u 80 posto slučajeva uzrokuje je bakterija Echerichia coli. Ima još vrsta bakterija koje mogu izazvati upalu, ali i virusi također mogu uzrokovati uroinfekcije, posebno mokraćnog mjehura. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upalu prati potreba da se češće mokri, osjećaj peckanja prilikom mokrenja, otežano mokrenje, povišena temperatura, dijareja, krv u urinu, bolovi donjeg dijela leđa... U normalnim slučajevima tijelo se i samo može izliječiti od infekcije, još puno brže ako se liječi. No u slučajevima niskog imuniteta, ako se ne liječi, upala se može proširiti prema mjehuru i prijeći u kronično stanje, čak može dovesti do zatajenja rada bubrega.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako izliječiti upalu mokraćnog sustava?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ima nekoliko načina kako se brzo i jednostavno riješiti uroinfekcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stalno slušamo ono “Uzimajte vitamin C!”, to ima veze i ovdje jer je upala usko vezana uz naš imunitet. Jak imunitet pomaže spriječiti upalu i lakše je izliječiti, zato je važno uzimati vitamin C koji ”diže” prirodnu otpornost organizma, barem 100 mg dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogo ljudi jede krivu hranu kad pate od neke infekcije. Hrana s višim udjelom “kiseline” će samo pogoršati simptome, pa je trebate izbjegavati. To uključuje: kavu, čokoladu, sokove, naranče, ananas, jagode, rajčicu, vino, gazirana pića, jaja, vrhnje... Trebali biste jesti uravnoteženu hranu s visokim udjelom vlakana koja će pomoći lakše “ispiranje” mikroorganizama. I pijte čajeve za upalu mokraćnih sustava (najpopularniji je uvin čaj). Jedite brusnice, ili pijte sok i čaj od brusnica, koje sadrže kemikalije koje pomažu uništiti bakterije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzimajte Ehinaceu, koja pomaže brže izlječenje. Brojna klinička ispitivanja dokazala su da Ehinacea djeluje stimulirajuće na imunosni sustav, ublažava bol, smanjuje upalu i ima antivrusno i antioksidativno djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzimajte probiotike – dobre bakterije. Probiotici su mikroorganizmi koji štite sluznicu crijeva i sprečavaju umnožavanje i djelovanje loših patogenih bakterija. Posljednjih nekoliko godina mliječne industrije u proizvodnji fermentiranih mliječnih proizvoda sve više primjenjuju probiotike. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzimajte forskolin - ekstrakt biljke coleus forskohlii, prirodno raste u tropskom području Indije, Burme i Tajlanda, gdje biljka upotrebljava kao začin ali i kao pomoć pri liječenju dišnih problema, kožnih infekcija i parazita. Istraživanja su pokazala da pomaže i u rješavanju bakterija iz mokraćnog sustava. Osim toga forskolin povećava razgradnju masti u masnim stanicama, širi bronhijalne puteve i popravlja respiratornu efikasnost, podiže mogućnost srca da pumpa krv, te smanjuje krvni tlak i tlak u očima. Postoje i neke spekulacije da bi forskolim mogao imati i protukancerogeno, protuaterogeno i protuupalno djelovanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Muči vas upala mokraćnih puteva? Izliječite upalu prirodnim putem Mnogo žena često pati od upale mokraćnog sustava (uroinfekcija). Iako se za liječenje ponekad koriste antibiotici, najčešće ih se rješavamo pomoću alternativne “narodne” medicine. 
   Upala mokraćnog puta je druga najčešća upala koja nas može zadesiti, a u 80 posto slučajeva uzrokuje je bakterija Echerichia coli. Ima još vrsta bakterija koje mogu izazvati upalu, ali i virusi također mogu uzrokovati uroinfekcije, posebno mokraćnog mjehura. 
   Upalu prati potreba da se češće mokri, osjećaj peckanja prilikom mokrenja, otežano mokrenje, povišena temperatura, dijareja, krv u urinu, bolovi donjeg dijela leđa... U normalnim slučajevima tijelo se i samo može izliječiti od infekcije, još puno brže ako se liječi. No u slučajevima niskog imuniteta, ako se ne liječi, upala se može proširiti prema mjehuru i prijeći u kronično stanje, čak može dovesti do zatajenja rada bubrega.
   Kako izliječiti upalu mokraćnog sustava?
   Ima nekoliko načina kako se brzo i jednostavno riješiti uroinfekcije.
   Stalno slušamo ono “Uzimajte vitamin C!”, to ima veze i ovdje jer je upala usko vezana uz naš imunitet. Jak imunitet pomaže spriječiti upalu i lakše je izliječiti, zato je važno uzimati vitamin C koji ”diže” prirodnu otpornost organizma, barem 100 mg dnevno. 
   Mnogo ljudi jede krivu hranu kad pate od neke infekcije. Hrana s višim udjelom “kiseline” će samo pogoršati simptome, pa je trebate izbjegavati. To uključuje: kavu, čokoladu, sokove, naranče, ananas, jagode, rajčicu, vino, gazirana pića, jaja, vrhnje... Trebali biste jesti uravnoteženu hranu s visokim udjelom vlakana koja će pomoći lakše “ispiranje” mikroorganizama. I pijte čajeve za upalu mokraćnih sustava (najpopularniji je uvin čaj). Jedite brusnice, ili pijte sok i čaj od brusnica, koje sadrže kemikalije koje pomažu uništiti bakterije. 
   Uzimajte Ehinaceu, koja pomaže brže izlječenje. Brojna klinička ispitivanja dokazala su da Ehinacea djeluje stimulirajuće na imunosni sustav, ublažava bol, smanjuje upalu i ima antivrusno i antioksidativno djelovanje.
   Uzimajte probiotike – dobre bakterije. Probiotici su mikroorganizmi koji štite sluznicu crijeva i sprečavaju umnožavanje i djelovanje loših patogenih bakterija. Posljednjih nekoliko godina mliječne industrije u proizvodnji fermentiranih mliječnih proizvoda sve više primjenjuju probiotike. 
   Uzimajte forskolin - ekstrakt biljke coleus forskohlii, prirodno raste u tropskom području Indije, Burme i Tajlanda, gdje biljka upotrebljava kao začin ali i kao pomoć pri liječenju dišnih problema, kožnih infekcija i parazita. Istraživanja su pokazala da pomaže i u rješavanju bakterija iz mokraćnog sustava. Osim toga forskolin povećava razgradnju masti u masnim stanicama, širi bronhijalne puteve i popravlja respiratornu efikasnost, podiže mogućnost srca da pumpa krv, te smanjuje krvni tlak i tlak u očima. Postoje i neke spekulacije da bi forskolim mogao imati i protukancerogeno, protuaterogeno i protuupalno djelovanje. 
   
 žena.hr 

Muči vas upala mokraćnih puteva?

<para>
 <emphasis>
 Bolja edukacija o simptomima raka glave i vrata pridonosi bržoj i kvalitetnijoj dijagnozi i liječenju
 </emphasis>
</para>
<para>Na Međunarodnoj konferenciji o inovativnim pristupima u onkologiji glave i vrata (International Conference on Innovative Approaches in Head and Neck Oncology – ICHNO) održanoj prošlog mjeseca u Barceloni objavljeni su rezultati europskog istraživanja pod nazivom „O licu“ („About Face“) u sklopu kojeg se ispitivala svijest javnosti o raku glave i vrata. Istraživanjem koje je podržalo Europsko udruženje za bolesti glave i vrata (European Head and Neck Society - EHNS) utvrđena je alarmantno niska razina znanja o raku glave i vrata, iako u Europi od te bolesti svake godine oboli oko 143.000, a umre 68.000 ljudi. </para>
<para>Rezultati su otkrili da, unatoč tome što je rak glave i vrata šesti najučestaliji rak u svijetu2, otprilike 75 posto ispitanika nije uopće upoznato s pojmom “rak glave i vrata”1.  Također su pokazali nisku razinu znanja i informiranosti o ranim simptomima raka glave i vrata, čimbenicima rizika, kao i dijelovima tijela koji mogu biti zahvaćeni ovom zloćudnom bolesti. Broj oboljelih je, među ostalim, također bio velika nepoznanica za ispitanike.1 </para>
<para>S obzirom na činjenicu da je globalno broj oboljelih u porastu3 te uzimajući u obzir rezultate ovog istraživanja, jasna je potreba za intenzivnijom i boljom edukacijom široke javnosti o raku glave i vrata. Upravo se boljom edukacijom i informiranjem o simptomima ovog raka može pridonijeti bržoj i kvalitetnijoj dijagnozi same bolesti te njezinu liječenju.  </para>
<para>Rezultate istraživanja komentirao je i doc. dr. Miljenko Bura, predsjednik Sekcije za onkologiju glave i vrata Hrvatskog onkološkog društva: <emphasis>„Od raka glave i vrata, nažalost, obolijeva sve više ljudi u svijetu, a tomu svakako pridonosi i nedostatak informiranosti o ovoj zloćudnoj bolesti. Stoga je potrebno raditi na podizanju svijesti, kako o simptomima i čimbenicima rizika, tako i o inovativnim, ciljanim terapijama koje danas znatno pridonose liječenju raka.“</emphasis>
</para>
<para>
 PRAZNINE U ZNANJU – SIMPTOMI, OBOLJELI DIJELOVI TIJELA I ČIMBENICI RIZIKA 
</para>
<para>Iako je u istraživanju većina simptoma prepoznata, neki manje očiti nisu bili prepoznati, dok su neki bili pogrešno prepoznati. Čvor u vratu, bol kod gutanja, promuklost i promjenu glasa
 kao simptome prepoznalo je više od pola ispitanika. Međutim, manje očite simptome kao što su trajno zatvoren nos (14 posto) ili upala uha (18 posto) prepoznao je iznimno malen postotak ispitanika. S druge strane, gubitak sluha pogrešno je prepoznat kod 21 posto ispitanika kao jedan od simptoma raka glave i vrata. </para>
<para>Većina ispitanika znala je da rak glave i vrata zahvaća ždrijelo i grkljan, ali više od pola njih (60 posto) pogrešno vjeruje da rak glave i vrata zahvaća i mozak. Ono što je još zanimljivije jest činjenica da ovakva opažanja ima čak 57 posto ispitanika medicinske profesije. Drugi su pogrešno identificirani dijelovi tijela jednjak i štitna žlijezda. </para>
<para>Tri četvrtine ispitanika upoznato je s činjenicom da određeni čimbenici rizika kao što su pušenje i konzumacija alkohola povećavaju rizik nastanka raka glave i vrata. No, nasuprot ovih očitih čimbenika rizika, upoznatost s manje poznatim čimbenicima rizika koji su povezani sa životnim stilom bila je jako niska – 70 posto ispitanika nije svjesno da izlaganje suncu i životna dob iznad 40 godina povećavaju rizik nastanka raka glave i vrata, a samo 15 posto ispitanika prepoznalo je da humani papiloma virus (HPV) može utjecati na mogući razvoj ovog stanja. 
</para>
<para>Istraživanje “About Face” provedeno je u sedam europskih zemalja, Francuskoj, Italiji, Njemačkoj, Nizozemskoj, Španjolskoj, Švedskoj i Ujedinjenom Kraljevstvu, s prikupljenih  7520 odgovora. Analizu podataka obavio je TNS Healthcare, uz podršku Europskog udruženja za bolesti glave i vrata te farmaceutske  tvrtke Merck KGaA. </para>
<para>Rak glave i vrata pojavljuje se u stanicama koje pokrivaju ili se nalaze uz tkiva i organe u području glave i vrata uključujući usta, jezik, usnice, grlo, žlijezde slinovnice, ždrijelo, grkljan, sinuse i štitnjaču. Pojava raka u tom području povezana je s visokom stopom smrtnosti i ima veći omjer smrtnosti po broju slučajeva od raka dojke, raka grlića maternice ili melanoma.5  Ne ohrabruje ni činjenica da je rak glave i vrata teško liječiti kada bolest prijeđe u uznapredovalu fazu, a bolesnik možda ima i sekundarni tumor i druga komorbiditetna stanja.6</para>
<para>
 LIJEČENJE RAKA GLAVE I VRATA
</para>
<para>Liječenje raka glave i vrata ovisi o stadiju i lokaciji bolesti te općem zdravlju bolesnika. </para>
<para>Bolesnici će primiti kombinaciju različitih liječenja, a jedno je od njih kirurško odstranjivanje tumora. </para>
<para>Bolesnici s tumorom koji ne može biti kirurški odstranjen mogu primiti radioterapiju samu, u kombinaciji s kemoterapijom ili u kombinaciji s inovativnom, ciljanom terapijom lijekom cetuximab koji specifično cilja i uništava samo tumorske stanice. </para>
<para>
 Cetuximab je kao terapijska mogućnost registriran na tržištu Hrvatske za lokalno uznapredovali oblik bolesti i primjenjuje se u kombinaciji sa zračenjem, ali se ne nalazi na Listi lijekova HZZO-a, tako da bolesnici trošak terapije snose sami ili preko opterećenih bolničkih budžeta. </para>
<para>Kada je bolest recidivirajuća i/ili metastatska postoji nekoliko terapijskih mogućnosti, uključujući cetuximab u kombinaciji s kemoterapijom baziranom na platini. Ovu je terapijsku mogućnost u Europi odobrila Europska agencija za lijekove u studenome 2008. U Hrvatskoj će ova indikacija biti registrirana do kraja ove godine. </para>
<para>
 <emphasis>
 Europsko udruženje za bolesti glave i vrata  (European Head and Neck Society - EHNS) je osnovano početkom 2006. g. s ciljem promoviranja razmjene znanja u svim područjima neoplastične bolesti glave i vrata (ili raka) i promoviranja najviših standarda istraživanja, edukacije i treninga, prevencije bolesti i brige za bolesnika u Europi. EHNS se sastoji od multidisciplinarnog tijela koje ujedinjuje kliničare i druge profesionalce, znanstvenike i udruge bolesnika koji su uključeni u bilo koje područje onkologije glave i vrata. Društvo se sastoji od pojedinaca, nacionalnih i multinacionalnih društava i povezano je s istraživačkim skupinama koje su orijentirane na istraživanje raka glave i vrata, edukaciju i liječenje u Europi. </emphasis>
</para>
<para>
 <emphasis>Reference: 1. ‘About Face’ Head and Neck Cancer Awareness EU Omnibus Survey, TNS Healthcare2. Hunter KD, et al. Nat Rev Cancer 2005;Feb;5(2):127-353. American Society for Clinical Oncologist’s officially approved cancer information website (</emphasis>
 <ulink url="http://www.cancer.net"/>
 <emphasis>, last accessed November 20084. GLOBOCAN 2002 (www-dep.iarc.fr), accessed December 2005. The International Academy of Oral Oncology (</emphasis>
 <ulink url="http://www.eastman.ucl.ac.uk/iaoo/icohnca.html"/>
 <emphasis>, last accessed December 2008)6. Forastiere A, et al. N Engl J Med 2001;345(26):1890-1900.</emphasis>
</para>

Neinformiranost javnosti o raku glave i vrata Novo istraživanje otkriva da je svijest javnosti o raku glave i vrata zabrinjavajuće niska 
   
      Bolja edukacija o simptomima raka glave i vrata pridonosi bržoj i kvalitetnijoj dijagnozi i liječenju
   

Na Međunarodnoj konferenciji o inovativnim pristupima u onkologiji glave i vrata (International Conference on Innovative Approaches in Head and Neck Oncology – ICHNO) održanoj prošlog mjeseca u Barceloni objavljeni su rezultati europskog istraživanja pod nazivom „O licu“ („About Face“) u sklopu kojeg se ispitivala svijest javnosti o raku glave i vrata. Istraživanjem koje je podržalo Europsko udruženje za bolesti glave i vrata (European Head and Neck Society - EHNS) utvrđena je alarmantno niska razina znanja o raku glave i vrata, iako u Europi od te bolesti svake godine oboli oko 143.000, a umre 68.000 ljudi. 
Rezultati su otkrili da, unatoč tome što je rak glave i vrata šesti najučestaliji rak u svijetu2, otprilike 75 posto ispitanika nije uopće upoznato s pojmom “rak glave i vrata”1.  Također su pokazali nisku razinu znanja i informiranosti o ranim simptomima raka glave i vrata, čimbenicima rizika, kao i dijelovima tijela koji mogu biti zahvaćeni ovom zloćudnom bolesti. Broj oboljelih je, među ostalim, također bio velika nepoznanica za ispitanike.1 
S obzirom na činjenicu da je globalno broj oboljelih u porastu3 te uzimajući u obzir rezultate ovog istraživanja, jasna je potreba za intenzivnijom i boljom edukacijom široke javnosti o raku glave i vrata. Upravo se boljom edukacijom i informiranjem o simptomima ovog raka može pridonijeti bržoj i kvalitetnijoj dijagnozi same bolesti te njezinu liječenju.  
Rezultate istraživanja komentirao je i doc. dr. Miljenko Bura, predsjednik Sekcije za onkologiju glave i vrata Hrvatskog onkološkog društva: „Od raka glave i vrata, nažalost, obolijeva sve više ljudi u svijetu, a tomu svakako pridonosi i nedostatak informiranosti o ovoj zloćudnoj bolesti. Stoga je potrebno raditi na podizanju svijesti, kako o simptomima i čimbenicima rizika, tako i o inovativnim, ciljanim terapijama koje danas znatno pridonose liječenju raka.“


   PRAZNINE U ZNANJU – SIMPTOMI, OBOLJELI DIJELOVI TIJELA I ČIMBENICI RIZIKA 

Iako je u istraživanju većina simptoma prepoznata, neki manje očiti nisu bili prepoznati, dok su neki bili pogrešno prepoznati. Čvor u vratu, bol kod gutanja, promuklost i promjenu glasa
   kao simptome prepoznalo je više od pola ispitanika. Međutim, manje očite simptome kao što su trajno zatvoren nos (14 posto) ili upala uha (18 posto) prepoznao je iznimno malen postotak ispitanika. S druge strane, gubitak sluha pogrešno je prepoznat kod 21 posto ispitanika kao jedan od simptoma raka glave i vrata. 
Većina ispitanika znala je da rak glave i vrata zahvaća ždrijelo i grkljan, ali više od pola njih (60 posto) pogrešno vjeruje da rak glave i vrata zahvaća i mozak. Ono što je još zanimljivije jest činjenica da ovakva opažanja ima čak 57 posto ispitanika medicinske profesije. Drugi su pogrešno identificirani dijelovi tijela jednjak i štitna žlijezda. 
Tri četvrtine ispitanika upoznato je s činjenicom da određeni čimbenici rizika kao što su pušenje i konzumacija alkohola povećavaju rizik nastanka raka glave i vrata. No, nasuprot ovih očitih čimbenika rizika, upoznatost s manje poznatim čimbenicima rizika koji su povezani sa životnim stilom bila je jako niska – 70 posto ispitanika nije svjesno da izlaganje suncu i životna dob iznad 40 godina povećavaju rizik nastanka raka glave i vrata, a samo 15 posto ispitanika prepoznalo je da humani papiloma virus (HPV) može utjecati na mogući razvoj ovog stanja. 

Istraživanje “About Face” provedeno je u sedam europskih zemalja, Francuskoj, Italiji, Njemačkoj, Nizozemskoj, Španjolskoj, Švedskoj i Ujedinjenom Kraljevstvu, s prikupljenih  7520 odgovora. Analizu podataka obavio je TNS Healthcare, uz podršku Europskog udruženja za bolesti glave i vrata te farmaceutske  tvrtke Merck KGaA. 
Rak glave i vrata pojavljuje se u stanicama koje pokrivaju ili se nalaze uz tkiva i organe u području glave i vrata uključujući usta, jezik, usnice, grlo, žlijezde slinovnice, ždrijelo, grkljan, sinuse i štitnjaču. Pojava raka u tom području povezana je s visokom stopom smrtnosti i ima veći omjer smrtnosti po broju slučajeva od raka dojke, raka grlića maternice ili melanoma.5  Ne ohrabruje ni činjenica da je rak glave i vrata teško liječiti kada bolest prijeđe u uznapredovalu fazu, a bolesnik možda ima i sekundarni tumor i druga komorbiditetna stanja.6

   LIJEČENJE RAKA GLAVE I VRATA

Liječenje raka glave i vrata ovisi o stadiju i lokaciji bolesti te općem zdravlju bolesnika. 
Bolesnici će primiti kombinaciju različitih liječenja, a jedno je od njih kirurško odstranjivanje tumora. 
Bolesnici s tumorom koji ne može biti kirurški odstranjen mogu primiti radioterapiju samu, u kombinaciji s kemoterapijom ili u kombinaciji s inovativnom, ciljanom terapijom lijekom cetuximab koji specifično cilja i uništava samo tumorske stanice. 

   Cetuximab je kao terapijska mogućnost registriran na tržištu Hrvatske za lokalno uznapredovali oblik bolesti i primjenjuje se u kombinaciji sa zračenjem, ali se ne nalazi na Listi lijekova HZZO-a, tako da bolesnici trošak terapije snose sami ili preko opterećenih bolničkih budžeta. 
Kada je bolest recidivirajuća i/ili metastatska postoji nekoliko terapijskih mogućnosti, uključujući cetuximab u kombinaciji s kemoterapijom baziranom na platini. Ovu je terapijsku mogućnost u Europi odobrila Europska agencija za lijekove u studenome 2008. U Hrvatskoj će ova indikacija biti registrirana do kraja ove godine. 

   
      Europsko udruženje za bolesti glave i vrata  (European Head and Neck Society - EHNS) je osnovano početkom 2006. g. s ciljem promoviranja razmjene znanja u svim područjima neoplastične bolesti glave i vrata (ili raka) i promoviranja najviših standarda istraživanja, edukacije i treninga, prevencije bolesti i brige za bolesnika u Europi. EHNS se sastoji od multidisciplinarnog tijela koje ujedinjuje kliničare i druge profesionalce, znanstvenike i udruge bolesnika koji su uključeni u bilo koje područje onkologije glave i vrata. Društvo se sastoji od pojedinaca, nacionalnih i multinacionalnih društava i povezano je s istraživačkim skupinama koje su orijentirane na istraživanje raka glave i vrata, edukaciju i liječenje u Europi. 


   Reference: 1. ‘About Face’ Head and Neck Cancer Awareness EU Omnibus Survey, TNS Healthcare2. Hunter KD, et al. Nat Rev Cancer 2005;Feb;5(2):127-353. American Society for Clinical Oncologist’s officially approved cancer information website (
   
   , last accessed November 20084. GLOBOCAN 2002 (www-dep.iarc.fr), accessed December 2005. The International Academy of Oral Oncology (
   
   , last accessed December 2008)6. Forastiere A, et al. N Engl J Med 2001;345(26):1890-1900.
 žena.hr 

Neinformiranost javnosti o raku glave i vrata

<para>U tekstu najave 5. hrvatskog kongresa o osteoporozi koji se upravo održava u Rovinju, navode se alarmantni podaci o zdravlju kostiju ženske populacije u Hrvatskoj:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- 250.000 žena oboljelih od osteoporoze (degenerativna bolest koju karakterizira gubitak kalcija, čvrstoće i elastičnosti kostiju te sklonost prijelomu i eroziji kosti u kasnijoj životnoj dobi)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- 400.000 žena kod kojih je zabilježena osteopenija ( smanjena gustoća koštanog tkiva koja prethodi osteoporozi).</para>
<para>Naveden je također podatak da se u Europi svakih 30 sekundi dogodi jedan osteopatični prijelom kosti od čega se 30 do 50% prijeloma odnosi na kralježnicu. Oba stadija oboljenja su u stalnom porastu uz sve veću pojavu invalidnosti i smrti kao posljedice.</para>
<para>Kongres kao jedan od značajnih ciljeva spominje ''reviziju postojećih smjernica za dijagnostiku i liječenje''.</para>
<para>
 O uzrocima
</para>
<para>Zašto medicinska znanost i praksa još nisu ovladale liječenjem ovih bolesti i zašto se ona i dalje širi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odgovor na to pitanje ostavljam vama nakon što pročitate cijeli članak. </para>
<para>Kao promotor i terapijski savjetnik prirodnog pristupa zdravlju želim vas upozoriti na uzroke navedenih bolesti kostiju kao i na činitelje koji posebno žensku populaciju danas čine posebno osjetljivom na ove probleme. Želim vas također upoznati sa prirodnom metodom povratka vaših kostiju u zdravlje kao i načinom prevencije koju možete sami primijeniti kako bi izbjegli navedene posljedice, invaliditet, radnu nesposobnost i velike troškove medicinske njege kao posljedice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pođimo od utvrđivanja samog uzroka. </para>
<para>Medicina kao uzrok obiju bolesti navodi poremećaj metabolizma kalcija i fosfata. Za holistički (cjelovit) pristup zdravlju to nije uzrok već tek posljedica, opis stanja u našem tijelu koji jesu bolest sama. I nadalje stoji pitanje – uslijed čega dolazi do navedenog poremećaja? Ovdje medicina posustaje i ne nalazi učinkovit odgovor. To pokazuju i rezultati pokušaja liječenja. Ono se svodi na usporavanje tijeka bolesti.</para>
<para>No spomenimo najprije jednu povijesnu činjenicu važnu za razumijevanje pojave. Prije završetka drugog svjetskog rata u Japanu osteoporoza je bila nepoznata. Nakon rata i otvaranja Japana prema svijetu, ponajprije pod utjecajem USA, nastupile su promjene u kulturi prehrane koja se očitovala u uvođenju potrošnje kravljeg mlijeka, mliječnih proizvoda i prerađevina te drugih proizvoda visokog stupnja prerade. Danas je u Japanu prisutnost osteoporoze gotovo izjednačena sa njenom učestalošću u drugim zemljama zapadne kulture prehrane. </para>
<para>Spoznaja koju su prihvatili napredni nutricionisti kao i neki napredni liječnici tvrdi: mlijeko uz sol, šećer, rafinirano brašno i ljuštenu rižu čine skupinu nazvanu 'pet bijelih otrova'. Ovi proizvodi uzrokuju slabljenje organizma i mnoge poremećaje. No još je uvijek u medicinskoj i nutricionističkoj praksi vladajuće shvaćanje i ponašanje takvo da zanemaruje većini nedostupnu ili zanemarenu spoznaju: mlijeko blokira u ljudskom tijelu i kostima ugradnju kalcija kao osnovnog elementa koštane građe. Kod djece ta je apsorpcija kalcija iz mlijeka svedena na 32%, kod odraslih ona pada na 0%. Kada završi proces rasta čovječjeg tijela, konzumiranje kravljeg mlijeka, čija je kiselost veće od kiselosti ljudske krvi, dovodi do obrnutog procesa. Povećana kiselost krvi otapa kalcij  kostiju. Sjetite se primjera ljuske jajeta koja se otapa u limunovom soku. Proces je u biti isti. U blažem obliku i dugoročnije djeluje kiselost krvi uzrokovana konzumom mlijeka na ljudske kosti.</para>
<para>Ekskluzivno i svima razumljivo: Kravlje mlijeko priroda je namijenila brzom rastu teleta (godina dana) a ne odrastanju čovjeka (25 godina). Memorija svrhe brzog rasta kojom kravlje mlijeko osigurava teliću da postane samostalno i cjelovito kao biće, u ljudsko tijelo unosi memoriju naglog rasta (upalu, kiselost i širenje tkiva) čovjeku neprimjerenu. To se posebno pogubno odražava za zdravlje žena koje su i onako po prirodi svog spola izložene cikličkom širenju tjelesnih tkiva tijekom mjesečnice.Tada se u njihovom tijelu stvara upalno stanje koje uz konzumiranje mlijeka doseže razmjere koje tijelo ne može podnjeti bez posljedica a one su mnogobrojne. Takva prehrana dovodi do niza smetnji i osjetljivosti kod djece a kod odraslih uništava koštanu strukturu, izaziva pojavu cisti, oštećenje endokrinih žlijezda, nakupljanje celulita i fibromatoznog tkiva pa sve do degenerativnih promjena. </para>
<para>
 Kako pokrenuti proces samo-ozdravljanja kostiju
</para>
<para>Najvažnija od svega je spoznaja stečena nezavisnim istraživanjem i dugogodišnjom terapijskom praksom, potvrđena izvještajima oboljelih koji su primijenili Cyprýn Metodu samo-ozdravljanja: svako tkivo pa tako i koštano iako oboljelo trajno pamti svoje cjelovito – zdravo stanje. No sna tkiva pa tako i kosti pamte i sve utjecaje u prošlom vremenu koji su doveli do njihove bolesti. Ova metoda razlikuje sedam vrsti u njima upamćenih izvora zagađenja. Ako se iz kostiju očiste svi oblici pamćenja koji su doveli do njihove slabosti ili bolesti stvoreni su uvjeti za njihovu brzu regeneraciju, upravo iz razloga što trajno pamte svoje izvorno zdravo stanje. Metoda podučava jednostavan postupak čišćenja staničnih memorija odnosno upamćenih sadržaja koštanog tkiva koji su uzrokovali bolesno stanje. Na stranici <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink> naći ćete opširno tumačenje o upamćenim sadržajima tijela, organa i samih stanica koje sami na osnovu terapijskih uputa možete sa lakoćom otkloniti. Kada se iz koštanog tkiva otklone nasljedne memorije i one stečene tijekom života, koštano tkivo samo započinje proces ponovne samo-izgradnje i ugradnje svih onih sastojaka iz hrane i okoline koji su mu tijekom prošlosti nedostajali. Taj se proces odvija velikom brzinom i stoga ga je potrebno podržati. Kod mladih osoba laboratorijski nalazi pokazuju normalno stanje koštane mase već 5 dana nakon obavljenog čišćenja memorija. Kod odraslih nakon 15 dana. No novo sagrađena struktura kostiju je još nestabilna.</para>
<para>
 Očuvanje regeneriranog koštanog tkiva
</para>
<para>Upute za samo-ozdravljanje kostiju su nužno sveobuhvatne. Uključuju i obnovu drugih organa, žlijezda, tjelesnih tkiva i tekućina koji su svojom slabošću direktno ili indirektno sudjelovali u gubitku vitaliteta kostiju. Važan sastavni dio uputa su promjene prehrambenih navika i izbor hrane koje treba poštivati zauvijek.   </para>
<para>I prije nego zatražite besplatnu analizu stanja svog organizma učinite odmah nešto za sebe i svoje kosti. Odrecite se kravljeg mlijeka i proizvoda koji ga sadrže. Vaše zdravlje i život su važniji. Smanjite učešće u prehrani i ostalih necjelovitih i sastojaka čija je kiselost naglašena (PH faktor manji od 7 kiselog je karaktera), povećajte učešće u prehrani sastojaka lužnatog karaktera (vrijednosti veće od PH 7).  </para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Kosti - osteoporoza i osteopenija Alarmantni podaci o zdravlju kostiju ženske populacije u Hrvatskoj U tekstu najave 5. hrvatskog kongresa o osteoporozi koji se upravo održava u Rovinju, navode se alarmantni podaci o zdravlju kostiju ženske populacije u Hrvatskoj:- 250.000 žena oboljelih od osteoporoze (degenerativna bolest koju karakterizira gubitak kalcija, čvrstoće i elastičnosti kostiju te sklonost prijelomu i eroziji kosti u kasnijoj životnoj dobi)- 400.000 žena kod kojih je zabilježena osteopenija ( smanjena gustoća koštanog tkiva koja prethodi osteoporozi).
Naveden je također podatak da se u Europi svakih 30 sekundi dogodi jedan osteopatični prijelom kosti od čega se 30 do 50% prijeloma odnosi na kralježnicu. Oba stadija oboljenja su u stalnom porastu uz sve veću pojavu invalidnosti i smrti kao posljedice.
Kongres kao jedan od značajnih ciljeva spominje ''reviziju postojećih smjernica za dijagnostiku i liječenje''.

   O uzrocima

Zašto medicinska znanost i praksa još nisu ovladale liječenjem ovih bolesti i zašto se ona i dalje širi?Odgovor na to pitanje ostavljam vama nakon što pročitate cijeli članak. 
Kao promotor i terapijski savjetnik prirodnog pristupa zdravlju želim vas upozoriti na uzroke navedenih bolesti kostiju kao i na činitelje koji posebno žensku populaciju danas čine posebno osjetljivom na ove probleme. Želim vas također upoznati sa prirodnom metodom povratka vaših kostiju u zdravlje kao i načinom prevencije koju možete sami primijeniti kako bi izbjegli navedene posljedice, invaliditet, radnu nesposobnost i velike troškove medicinske njege kao posljedice.Pođimo od utvrđivanja samog uzroka. 
Medicina kao uzrok obiju bolesti navodi poremećaj metabolizma kalcija i fosfata. Za holistički (cjelovit) pristup zdravlju to nije uzrok već tek posljedica, opis stanja u našem tijelu koji jesu bolest sama. I nadalje stoji pitanje – uslijed čega dolazi do navedenog poremećaja? Ovdje medicina posustaje i ne nalazi učinkovit odgovor. To pokazuju i rezultati pokušaja liječenja. Ono se svodi na usporavanje tijeka bolesti.
No spomenimo najprije jednu povijesnu činjenicu važnu za razumijevanje pojave. Prije završetka drugog svjetskog rata u Japanu osteoporoza je bila nepoznata. Nakon rata i otvaranja Japana prema svijetu, ponajprije pod utjecajem USA, nastupile su promjene u kulturi prehrane koja se očitovala u uvođenju potrošnje kravljeg mlijeka, mliječnih proizvoda i prerađevina te drugih proizvoda visokog stupnja prerade. Danas je u Japanu prisutnost osteoporoze gotovo izjednačena sa njenom učestalošću u drugim zemljama zapadne kulture prehrane. 
Spoznaja koju su prihvatili napredni nutricionisti kao i neki napredni liječnici tvrdi: mlijeko uz sol, šećer, rafinirano brašno i ljuštenu rižu čine skupinu nazvanu 'pet bijelih otrova'. Ovi proizvodi uzrokuju slabljenje organizma i mnoge poremećaje. No još je uvijek u medicinskoj i nutricionističkoj praksi vladajuće shvaćanje i ponašanje takvo da zanemaruje većini nedostupnu ili zanemarenu spoznaju: mlijeko blokira u ljudskom tijelu i kostima ugradnju kalcija kao osnovnog elementa koštane građe. Kod djece ta je apsorpcija kalcija iz mlijeka svedena na 32%, kod odraslih ona pada na 0%. Kada završi proces rasta čovječjeg tijela, konzumiranje kravljeg mlijeka, čija je kiselost veće od kiselosti ljudske krvi, dovodi do obrnutog procesa. Povećana kiselost krvi otapa kalcij  kostiju. Sjetite se primjera ljuske jajeta koja se otapa u limunovom soku. Proces je u biti isti. U blažem obliku i dugoročnije djeluje kiselost krvi uzrokovana konzumom mlijeka na ljudske kosti.
Ekskluzivno i svima razumljivo: Kravlje mlijeko priroda je namijenila brzom rastu teleta (godina dana) a ne odrastanju čovjeka (25 godina). Memorija svrhe brzog rasta kojom kravlje mlijeko osigurava teliću da postane samostalno i cjelovito kao biće, u ljudsko tijelo unosi memoriju naglog rasta (upalu, kiselost i širenje tkiva) čovjeku neprimjerenu. To se posebno pogubno odražava za zdravlje žena koje su i onako po prirodi svog spola izložene cikličkom širenju tjelesnih tkiva tijekom mjesečnice.Tada se u njihovom tijelu stvara upalno stanje koje uz konzumiranje mlijeka doseže razmjere koje tijelo ne može podnjeti bez posljedica a one su mnogobrojne. Takva prehrana dovodi do niza smetnji i osjetljivosti kod djece a kod odraslih uništava koštanu strukturu, izaziva pojavu cisti, oštećenje endokrinih žlijezda, nakupljanje celulita i fibromatoznog tkiva pa sve do degenerativnih promjena. 

   Kako pokrenuti proces samo-ozdravljanja kostiju

Najvažnija od svega je spoznaja stečena nezavisnim istraživanjem i dugogodišnjom terapijskom praksom, potvrđena izvještajima oboljelih koji su primijenili Cyprýn Metodu samo-ozdravljanja: svako tkivo pa tako i koštano iako oboljelo trajno pamti svoje cjelovito – zdravo stanje. No sna tkiva pa tako i kosti pamte i sve utjecaje u prošlom vremenu koji su doveli do njihove bolesti. Ova metoda razlikuje sedam vrsti u njima upamćenih izvora zagađenja. Ako se iz kostiju očiste svi oblici pamćenja koji su doveli do njihove slabosti ili bolesti stvoreni su uvjeti za njihovu brzu regeneraciju, upravo iz razloga što trajno pamte svoje izvorno zdravo stanje. Metoda podučava jednostavan postupak čišćenja staničnih memorija odnosno upamćenih sadržaja koštanog tkiva koji su uzrokovali bolesno stanje. Na stranici www.zdravljeuvama.info naći ćete opširno tumačenje o upamćenim sadržajima tijela, organa i samih stanica koje sami na osnovu terapijskih uputa možete sa lakoćom otkloniti. Kada se iz koštanog tkiva otklone nasljedne memorije i one stečene tijekom života, koštano tkivo samo započinje proces ponovne samo-izgradnje i ugradnje svih onih sastojaka iz hrane i okoline koji su mu tijekom prošlosti nedostajali. Taj se proces odvija velikom brzinom i stoga ga je potrebno podržati. Kod mladih osoba laboratorijski nalazi pokazuju normalno stanje koštane mase već 5 dana nakon obavljenog čišćenja memorija. Kod odraslih nakon 15 dana. No novo sagrađena struktura kostiju je još nestabilna.

   Očuvanje regeneriranog koštanog tkiva

Upute za samo-ozdravljanje kostiju su nužno sveobuhvatne. Uključuju i obnovu drugih organa, žlijezda, tjelesnih tkiva i tekućina koji su svojom slabošću direktno ili indirektno sudjelovali u gubitku vitaliteta kostiju. Važan sastavni dio uputa su promjene prehrambenih navika i izbor hrane koje treba poštivati zauvijek.   
I prije nego zatražite besplatnu analizu stanja svog organizma učinite odmah nešto za sebe i svoje kosti. Odrecite se kravljeg mlijeka i proizvoda koji ga sadrže. Vaše zdravlje i život su važniji. Smanjite učešće u prehrani i ostalih necjelovitih i sastojaka čija je kiselost naglašena (PH faktor manji od 7 kiselog je karaktera), povećajte učešće u prehrani sastojaka lužnatog karaktera (vrijednosti veće od PH 7).  

   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Kosti - osteoporoza i osteopenija

<para>Konačno je došlo ljepše vrijeme, no vama to uopće ništa ne znači. Spava vam se i konstantno ste umorni? Ako patite od proljetnog umora, ima nekoliko rješenja koja rješavaju ovaj problem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije. Pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih i rasporediti ih kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama ujutro. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Multivitaminski dodatak može vam pomoći uravnotežiti nutricionističke potrebe i čuvati imunitet. Unos dodatnih vlakana (kao što je mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a pomaže i da se osjećate duže sitima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spavanje je jedan od najvažnijih faktora u obnavljanju energije. Kvalitetno spavanje važnije je od kvantitete spavanja. Naravno, bitno je da se dovoljno naspavate.  Nema strogih pravila koliko biste sati dnevno trebali spavati. Nekima je potrebno 8 ili više sati kako bi mogli normalno funkcionirati, a nekima je potrebno 4 do 6 sati (i osjećaju se umorno ako spavaju više). Bitno je da se upoznate s vlastitim potrebama. Sami otkrijte koliko vam je sna najviše odgovara i onda se držite toga. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jeste li ikad primijetili da energiju puno brže gubite kad ste pod stresom ili ljuti? Osjećate li se izmoreno nakon emotivne rasprave s partnerom ili napornog dana na poslu? Vaše emocije igraju važnu ulogu održavanju normalne razine energije. Pokušajte izbjegavati sukobe i sve što vas "izbacuje iz takta" i imat ćete više energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kad ste na poslu, svakih sat vremena se protegnite ili prošećite po uredu. Ovo će razbuditi tijelo, odnosno spriječiti ga da "zadrijema" zbog premalo kretanja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I za kraj, vježbajte. Jeste li znali da vježbanje pomaže ojačati mozak, popravlja raspoloženje i čini vas sretnijima? Neki ljudi ne vježbaju jer tvrde da su preumorni. A zapravo je obrnuto. Osjećate se umorno jer ne vježbate. Za početak ne morate pretjerivati. Krenite s laganim šetnjama ili izbjegavanjem lifta i umjesto toga odaberite penjanje po stepenicama. Jednom kad krenete s vremenom pokušajte duže vježbati i pojačajte napor. Uskoro ćete vidjeti da imate mnogo više energije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite proljetni umor Stalno se osjećate umorno? Konačno je došlo ljepše vrijeme, no vama to uopće ništa ne znači. Spava vam se i konstantno ste umorni? Ako patite od proljetnog umora, ima nekoliko rješenja koja rješavaju ovaj problem. 
   Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije. Pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih i rasporediti ih kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba... 
   Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama ujutro. 
   Multivitaminski dodatak može vam pomoći uravnotežiti nutricionističke potrebe i čuvati imunitet. Unos dodatnih vlakana (kao što je mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a pomaže i da se osjećate duže sitima. 
   Spavanje je jedan od najvažnijih faktora u obnavljanju energije. Kvalitetno spavanje važnije je od kvantitete spavanja. Naravno, bitno je da se dovoljno naspavate.  Nema strogih pravila koliko biste sati dnevno trebali spavati. Nekima je potrebno 8 ili više sati kako bi mogli normalno funkcionirati, a nekima je potrebno 4 do 6 sati (i osjećaju se umorno ako spavaju više). Bitno je da se upoznate s vlastitim potrebama. Sami otkrijte koliko vam je sna najviše odgovara i onda se držite toga. 
   Jeste li ikad primijetili da energiju puno brže gubite kad ste pod stresom ili ljuti? Osjećate li se izmoreno nakon emotivne rasprave s partnerom ili napornog dana na poslu? Vaše emocije igraju važnu ulogu održavanju normalne razine energije. Pokušajte izbjegavati sukobe i sve što vas "izbacuje iz takta" i imat ćete više energije. 
   Kad ste na poslu, svakih sat vremena se protegnite ili prošećite po uredu. Ovo će razbuditi tijelo, odnosno spriječiti ga da "zadrijema" zbog premalo kretanja.  
   I za kraj, vježbajte. Jeste li znali da vježbanje pomaže ojačati mozak, popravlja raspoloženje i čini vas sretnijima? Neki ljudi ne vježbaju jer tvrde da su preumorni. A zapravo je obrnuto. Osjećate se umorno jer ne vježbate. Za početak ne morate pretjerivati. Krenite s laganim šetnjama ili izbjegavanjem lifta i umjesto toga odaberite penjanje po stepenicama. Jednom kad krenete s vremenom pokušajte duže vježbati i pojačajte napor. Uskoro ćete vidjeti da imate mnogo više energije. 
   
 žena.hr 

Pobijedite proljetni umor

<para>Pokušavate li se odviknuti od pušenja zbog zdravstvenih razloga ili kako biste uštedjeli, ili zbog skore zabrane pušenja, evo 10 savjeta koji će vam pomoći: 
</para><orderedlist><listitem><para>Ako ste već probali prestati pušiti, tada znate da to nije baš tako jednostavno. Za početak morate biti odlučni u svojoj nakani. Ovo možda djeluje očito, ali pokušavate li prestati pušiti samo kako biste nekog usrećili (partnera, obitelj), manja je vjerojatnost da ćete uspjeti. Vi sami morate biti sigurni da želite prestati pušiti. 
</para></listitem><listitem><para>Lista razloga zašto želite prestati pušiti će vam pomoći. Razmislite o učincima pušenja na vaše zdravlje i zdravlje ljudi oko vas, financijskim učincima ili drugome. Evo nekih razloga koje biste trebali imati na umu:</para></listitem><listitem><para>Točno izračunajte koliko trošite na cigarete. Koliko vas košta ova navika? Koliko dnevno, tjedno, mjesečno i čak godišnje trošite na cigarete? Iznenadit će vas koliko ste novca popušili. Imajte na umu što ste si sve mogli priuštiti tim novcem. 
</para></listitem><listitem><para>Zabilježite kad će vam pušenje najviše nedostajati (npr. nakon obroka, u određeno doba dana, uz kavu...). Ovako se možete pripremiti, pa čak i planirati nešto za to vrijeme kako ne biste mislili na cigarete. Npr. nakon obroka možete otići u šetnju umjesto da zapalite cigaretu.  
</para></listitem><listitem><para>Nakon što ste se pripremili, zatražite podršku. Objasnite prijateljima i obitelji da vam je potrebna njihova pomoć. Također zamolite obiteljskog liječnika da vam pomogne u vašem naumu. Začudit ćete se koliko će vam značiti ta podrška. Potičite se i sami malim nagradama. Na primjer priuštite si nešto od novca koji niste potrošili na cigarete. 
</para></listitem><listitem><para>Prestanite pušiti dan za danom. Nemojte razmišljati o tome kako ćete zauvijek prestati pušiti. Umjesto toga si recite „Danas neću pušiti“ i ovo ćete mnogo lakše izdržati. Tada isto ponovite sutra i tjedan će vam začas proći.  
</para></listitem><listitem><para>Imate li prijateljicu ili prijatelja koji također želi prestati pušiti, probajte to zajedno. Nemojte se natjecati, već si budite podrška i pomoć u kriznim situacijama.  
</para></listitem><listitem><para>Kad osjetite veliku potrebu za cigaretom, napravite nešto što će vam skrenuti misli s toga. Probajte uzeti žvakaću gumu ili lješnjake kako biste nešto imali u ustima (ali izbjegavajte slatkiše) i pijte mnogo vode i voćnog soka. 
</para></listitem><listitem><para>Iz kuće maknite sve što bi vas moglo dovesti u napast. Nemojte ostavljati kutije s cigaretama uokolo, sklonite sve pepeljare i sve ostalo vezano uz cigarete (upaljač, šibice i sl.). 
</para></listitem><listitem><para>Probajte prestati pušiti kad znate da nećete biti pod prevelikim stresom. Odaberite tjedan kad ste na godišnjem odmoru ili kad ćete biti kod kuće u smirenoj atmosferi. Također, ako su vam cigarete bile sredstvo opuštanja u stresnim periodima, probajte naći druge načine za borbu protiv stresa. Opustite se šetnjom, toplom kupkom ili tehnikama disanja.  </para></listitem></orderedlist>

10 načina da prestanete pušiti Ako ste već probali prestati pušiti, tada znate da to nije baš tako jednostavno Pokušavate li se odviknuti od pušenja zbog zdravstvenih razloga ili kako biste uštedjeli, ili zbog skore zabrane pušenja, evo 10 savjeta koji će vam pomoći: 
Ako ste već probali prestati pušiti, tada znate da to nije baš tako jednostavno. Za početak morate biti odlučni u svojoj nakani. Ovo možda djeluje očito, ali pokušavate li prestati pušiti samo kako biste nekog usrećili (partnera, obitelj), manja je vjerojatnost da ćete uspjeti. Vi sami morate biti sigurni da želite prestati pušiti. 
Lista razloga zašto želite prestati pušiti će vam pomoći. Razmislite o učincima pušenja na vaše zdravlje i zdravlje ljudi oko vas, financijskim učincima ili drugome. Evo nekih razloga koje biste trebali imati na umu:Točno izračunajte koliko trošite na cigarete. Koliko vas košta ova navika? Koliko dnevno, tjedno, mjesečno i čak godišnje trošite na cigarete? Iznenadit će vas koliko ste novca popušili. Imajte na umu što ste si sve mogli priuštiti tim novcem. 
Zabilježite kad će vam pušenje najviše nedostajati (npr. nakon obroka, u određeno doba dana, uz kavu...). Ovako se možete pripremiti, pa čak i planirati nešto za to vrijeme kako ne biste mislili na cigarete. Npr. nakon obroka možete otići u šetnju umjesto da zapalite cigaretu.  
Nakon što ste se pripremili, zatražite podršku. Objasnite prijateljima i obitelji da vam je potrebna njihova pomoć. Također zamolite obiteljskog liječnika da vam pomogne u vašem naumu. Začudit ćete se koliko će vam značiti ta podrška. Potičite se i sami malim nagradama. Na primjer priuštite si nešto od novca koji niste potrošili na cigarete. 
Prestanite pušiti dan za danom. Nemojte razmišljati o tome kako ćete zauvijek prestati pušiti. Umjesto toga si recite „Danas neću pušiti“ i ovo ćete mnogo lakše izdržati. Tada isto ponovite sutra i tjedan će vam začas proći.  
Imate li prijateljicu ili prijatelja koji također želi prestati pušiti, probajte to zajedno. Nemojte se natjecati, već si budite podrška i pomoć u kriznim situacijama.  
Kad osjetite veliku potrebu za cigaretom, napravite nešto što će vam skrenuti misli s toga. Probajte uzeti žvakaću gumu ili lješnjake kako biste nešto imali u ustima (ali izbjegavajte slatkiše) i pijte mnogo vode i voćnog soka. 
Iz kuće maknite sve što bi vas moglo dovesti u napast. Nemojte ostavljati kutije s cigaretama uokolo, sklonite sve pepeljare i sve ostalo vezano uz cigarete (upaljač, šibice i sl.). 
Probajte prestati pušiti kad znate da nećete biti pod prevelikim stresom. Odaberite tjedan kad ste na godišnjem odmoru ili kad ćete biti kod kuće u smirenoj atmosferi. Također, ako su vam cigarete bile sredstvo opuštanja u stresnim periodima, probajte naći druge načine za borbu protiv stresa. Opustite se šetnjom, toplom kupkom ili tehnikama disanja.   žena.hr 

10 načina  prestanka pušenja 

Jutarnja kava

10 načina da prestanete pušiti

<para>U tijeku je kampanja „Djecu leptire i običan dodir boli“, kojom društvo za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize Debra Hrvatska nastoji osvijestiti javnost o problemima koje sa sobom nosi ova bolest. Tijekom kampanje, u razdoblju od 1. ožujka do 31. svibnja, otvorena je i humanitarna linija s brojem 060 9001, s cijenom poziva od 6 kuna i 10 lipa, a nedavno je krenulo i emitiranje TV spota. U njemu sudjeluju poznate osobe iz javnog života te na taj način pomažu u prikupljanju sredstava za poboljšanje kvalitete života djece leptira, odnosno oboljelih od ove teške bolesti. 
</para>
<para>Tako su se djeci leptirima u molbi za pomoć pridružili jedan od najboljih rukometaša svijeta Ivano Balić, pjevačica i glumica riječkog HNK-a Ivana pl. Zajca Leonora Surian te voditelj Debrinog ekspertnog liječničkog tima prim. dr. Antun Kljenak. Jedan od najtalentiranijih hrvatskih tenora Ivo Gamulin Gianni, osim što sudjeluje u spotu, djeci leptirima će pomoći i tako što će uskoro održati desetak humanitarnih koncerata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>TV spot za djecu leptire pogledajte ovdje: <ulink url="http://www.youtube.com/watch?v=V3sUidQJz3o">http://www.youtube.com/watch?v=V3sUidQJz3o</ulink>. </para>
<para>
 Bulozna epidermoliza je rijetka i vrlo teška genetska bolest koja se javlja pri rođenju. Većina oboljelih su već nakon nekoliko godina osamdeset do stopostotni invalidi i njihova koža je krhka i ranjiva poput leptirovih krila, te im i običan dodir stvara bolne bule, odnosno rane. Svakodnevica oboljelih je obilježena začuđenim pogledima, previjanjima, kirurškim zahvatima te ovisnošću o pomoći, njezi i pratnji drugih osoba.</para>
<para>
 Debra Hrvatska je osnovana 1996. godine s ciljem povezivanja oboljelih od bulozne epidermolize i njihovih obitelji radi razmjene iskustava i međusobne pomoći. Društvo djeluje već 12 godina i brine o svim svojim članovima iz Hrvatske, a velika je potpora i mnogima iz susjednih zemalja, kao i zemalja jugoistočne Europe.</para>

Poznati za djecu leptire TV spot za osvješćivanje o problemima oboljelih od bulozne epidermolize predstavljen javnosti U tijeku je kampanja „Djecu leptire i običan dodir boli“, kojom društvo za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize Debra Hrvatska nastoji osvijestiti javnost o problemima koje sa sobom nosi ova bolest. Tijekom kampanje, u razdoblju od 1. ožujka do 31. svibnja, otvorena je i humanitarna linija s brojem 060 9001, s cijenom poziva od 6 kuna i 10 lipa, a nedavno je krenulo i emitiranje TV spota. U njemu sudjeluju poznate osobe iz javnog života te na taj način pomažu u prikupljanju sredstava za poboljšanje kvalitete života djece leptira, odnosno oboljelih od ove teške bolesti. 

Tako su se djeci leptirima u molbi za pomoć pridružili jedan od najboljih rukometaša svijeta Ivano Balić, pjevačica i glumica riječkog HNK-a Ivana pl. Zajca Leonora Surian te voditelj Debrinog ekspertnog liječničkog tima prim. dr. Antun Kljenak. Jedan od najtalentiranijih hrvatskih tenora Ivo Gamulin Gianni, osim što sudjeluje u spotu, djeci leptirima će pomoći i tako što će uskoro održati desetak humanitarnih koncerata.TV spot za djecu leptire pogledajte ovdje: http://www.youtube.com/watch?v=V3sUidQJz3o. 

   Bulozna epidermoliza je rijetka i vrlo teška genetska bolest koja se javlja pri rođenju. Većina oboljelih su već nakon nekoliko godina osamdeset do stopostotni invalidi i njihova koža je krhka i ranjiva poput leptirovih krila, te im i običan dodir stvara bolne bule, odnosno rane. Svakodnevica oboljelih je obilježena začuđenim pogledima, previjanjima, kirurškim zahvatima te ovisnošću o pomoći, njezi i pratnji drugih osoba.

   Debra Hrvatska je osnovana 1996. godine s ciljem povezivanja oboljelih od bulozne epidermolize i njihovih obitelji radi razmjene iskustava i međusobne pomoći. Društvo djeluje već 12 godina i brine o svim svojim članovima iz Hrvatske, a velika je potpora i mnogima iz susjednih zemalja, kao i zemalja jugoistočne Europe. žena.hr 

Poznati za djecu leptire

<para>Pronalaženje dobrog stomatologa za neke od nas je teško i mnogi se groze redovitih odlazaka onamo. Kako bi vam ti posjeti prošli što bezbolnije potrebno je konstantno održavati higijenu u ustima. Želite li zdravije, čišće i jače zube postoji 6 koraka kako to postići.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Redovito čistite zube koncem<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idealno bi bilo kad bismo zube koncem čistili svaki dan. Zubni konac dosiže one dijelove između zubiju koje četkica ne može i pomoću njega se rješavamo štetnih naslaga između zubiju i pored zubnog mesa koje mogu dovesti do parodontoze. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za osobe sklone oboljenjima desni, još je važnije čistiti zube koncem. Veći rizik od oboljenja desni imaju pušači i dijabetičari.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pravilno četkanje zubi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi mi znamo da bismo trebali četkati zube dva puta dnevno, no važno je i kako ih četkamo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Zube je potrebno četkati barem dvije minute. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Bolje je koristiti četkicu s malom "glavom", jer ćete tako lakše doseći stražnje zube (umnjake).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu, kružni pokreti ili pokreti gore prema dolje su puno bolji način čišćenja zubi.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Isprobajte električnu četkicu za zube. Istina jest da čišćenje možete dobro obaviti i s običnom četkicom, ali elektična četkica često ima tajmer i dobra je za osobe koje pate od artritisa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ako imate problema s desnima, birajte što mekše četkice.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne zaboravite na jezik<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bakterije se nakupljaju na jeziku isto kao i na zubima, a samo se neki od nas sjete očistiti i jezik. Ako bolje pogledate svoj jezik vidjet ćete da je hrapav i da ima mnogo mjesta gdje mikroskopske bakterije se mogu nakupljati. Ostružete li jezik posebnom "lopaticom" ili samom četkicom rješavate se bakterija i smanjujete mogućnost oralnih oboljenja. Ako vam to nije dovoljna motivacija, znajte da su istraživanja pokazala kako struganje ili četkanje jezika pomaže riješiti se lošeg zadaha. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prestanite pušiti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svi znamo kakav štetan utjecaj cigarete mogu imati na zdravlje dišnog sustava, a manje je poznato da štetni utjecaj imaju i na zdravlje usta i zubi:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tamniji zubi. Nikotin i katran koje sadrži cigareta požutit će vam zube u veoma kratkom roku. Kod težih pušača, nakon godina pušenja zubi mogu dobiti i smećkastu boju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Oboljenja desni. Ne samo da pušenje proizvodi više bakterijskih naslaga, nego uzrokuje i dotok manje kisika u krvotok, zbog čega se oboljele desni teže oporavljaju. Oboljenja desni su najčešći uzrok gubitka zubi kod odraslih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rak usta. Većina ljudi zna da pušenje uzrokuje rak grla i pluća, no dosta ih ne zna da je pušenje i jedan od glavnih uzroka raka ustiju. Svake godine više ljudi umre od raka usta nego od melanoma (raka kože). Ako pijete i pušite redovito imate petnaest puta veću šansu da obolite od ove zloćudne bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hranite se redovito i izbjegavajte grickalice i slatkiše<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobro, ovo stvarno nije neka novost. Svi mi znamo da grickalice i slatkiši nisu dobri za zube (ili našu liniju). Ono što je možda zanimljivije je da nije (barem što se zdravlja zubi tiče) toliko važno koliko slatkog pojedete, već koliko često to jedete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Šećer u kombinaciji s bakterijama u zubnim naslagama dovodi do kvarenja zubi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Nakon što ste pojeli nešto slatko, vaši zubi i usta su "pod napadom" još nekih 45 do 60 minuta. Šećer snižava pH razinu u ustima i slini, čineći je kiselijom, a koja zbog toga napada zubnu caklinu.  Nakon jedenja slatkog potrebno je nekih sat vremena da bi se pH razina vratila u normalu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ako svako malo pojedete nešto slatko kroz dan, to znači da će vaša usta i zubi biti ćešće pod "napadom" <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Istraživanja su pokazala da desni možete zaštititi jedenjem voća i svježeg povrća bogatima antioksidansima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Promijenite ono što pijete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobre vijesti! Nova istraživanja su pokazala da je čaj (naravno bez šećera) najbolje piće  za vaše zube. Čaj sadrži flourid koji pomaže ojačati zubnu caklinu, a osim toga i crni i zeleni čaj sadrže kemikaliju koja uništava bakterije i viruse koji uzrokuju upalu grla, zubni karijes i bolesti desni. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Izbacite gazirana i zaslađena pića iz dnevnog menija. Ako ih se nikako ne možete odreći pokušajte se držati ovih pravila: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ograničite njihov unos. Sami sebi odredite da ih smijete piti samo jednom u danu. A s vremenom se riješite i te navike. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Nemojte mućkati piće po ustima jer ćete cijela usta prekriti šećerom, a ne samo nekoliko prednjih zubi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Koristite slamčicu jer će vam tako slatka tekućina potpuno izbjeći zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Šest koraka do zdravijih zubi Izbjegnite prečeste posjete zubaru čuvanjem oralnog zdravlja Pronalaženje dobrog stomatologa za neke od nas je teško i mnogi se groze redovitih odlazaka onamo. Kako bi vam ti posjeti prošli što bezbolnije potrebno je konstantno održavati higijenu u ustima. Želite li zdravije, čišće i jače zube postoji 6 koraka kako to postići.   
   Redovito čistite zube koncem
   Idealno bi bilo kad bismo zube koncem čistili svaki dan. Zubni konac dosiže one dijelove između zubiju koje četkica ne može i pomoću njega se rješavamo štetnih naslaga između zubiju i pored zubnog mesa koje mogu dovesti do parodontoze. 
   Za osobe sklone oboljenjima desni, još je važnije čistiti zube koncem. Veći rizik od oboljenja desni imaju pušači i dijabetičari.  
   
   Pravilno četkanje zubi
   Svi mi znamo da bismo trebali četkati zube dva puta dnevno, no važno je i kako ih četkamo. - Zube je potrebno četkati barem dvije minute. - Bolje je koristiti četkicu s malom "glavom", jer ćete tako lakše doseći stražnje zube (umnjake).- Izbjegavajte četkanje s jedne na drugu stranu, kružni pokreti ili pokreti gore prema dolje su puno bolji način čišćenja zubi.   - Isprobajte električnu četkicu za zube. Istina jest da čišćenje možete dobro obaviti i s običnom četkicom, ali elektična četkica često ima tajmer i dobra je za osobe koje pate od artritisa.- Ako imate problema s desnima, birajte što mekše četkice.  
   
   Ne zaboravite na jezik
   Bakterije se nakupljaju na jeziku isto kao i na zubima, a samo se neki od nas sjete očistiti i jezik. Ako bolje pogledate svoj jezik vidjet ćete da je hrapav i da ima mnogo mjesta gdje mikroskopske bakterije se mogu nakupljati. Ostružete li jezik posebnom "lopaticom" ili samom četkicom rješavate se bakterija i smanjujete mogućnost oralnih oboljenja. Ako vam to nije dovoljna motivacija, znajte da su istraživanja pokazala kako struganje ili četkanje jezika pomaže riješiti se lošeg zadaha.  
   Prestanite pušiti
   Svi znamo kakav štetan utjecaj cigarete mogu imati na zdravlje dišnog sustava, a manje je poznato da štetni utjecaj imaju i na zdravlje usta i zubi:
   Tamniji zubi. Nikotin i katran koje sadrži cigareta požutit će vam zube u veoma kratkom roku. Kod težih pušača, nakon godina pušenja zubi mogu dobiti i smećkastu boju. 
   Oboljenja desni. Ne samo da pušenje proizvodi više bakterijskih naslaga, nego uzrokuje i dotok manje kisika u krvotok, zbog čega se oboljele desni teže oporavljaju. Oboljenja desni su najčešći uzrok gubitka zubi kod odraslih. 
   Rak usta. Većina ljudi zna da pušenje uzrokuje rak grla i pluća, no dosta ih ne zna da je pušenje i jedan od glavnih uzroka raka ustiju. Svake godine više ljudi umre od raka usta nego od melanoma (raka kože). Ako pijete i pušite redovito imate petnaest puta veću šansu da obolite od ove zloćudne bolesti. 
   
   Hranite se redovito i izbjegavajte grickalice i slatkiše
   Dobro, ovo stvarno nije neka novost. Svi mi znamo da grickalice i slatkiši nisu dobri za zube (ili našu liniju). Ono što je možda zanimljivije je da nije (barem što se zdravlja zubi tiče) toliko važno koliko slatkog pojedete, već koliko često to jedete. 
   - Šećer u kombinaciji s bakterijama u zubnim naslagama dovodi do kvarenja zubi. 
   - Nakon što ste pojeli nešto slatko, vaši zubi i usta su "pod napadom" još nekih 45 do 60 minuta. Šećer snižava pH razinu u ustima i slini, čineći je kiselijom, a koja zbog toga napada zubnu caklinu.  Nakon jedenja slatkog potrebno je nekih sat vremena da bi se pH razina vratila u normalu 
   - Ako svako malo pojedete nešto slatko kroz dan, to znači da će vaša usta i zubi biti ćešće pod "napadom" 
   - Istraživanja su pokazala da desni možete zaštititi jedenjem voća i svježeg povrća bogatima antioksidansima. 
   Promijenite ono što pijete
   Dobre vijesti! Nova istraživanja su pokazala da je čaj (naravno bez šećera) najbolje piće  za vaše zube. Čaj sadrži flourid koji pomaže ojačati zubnu caklinu, a osim toga i crni i zeleni čaj sadrže kemikaliju koja uništava bakterije i viruse koji uzrokuju upalu grla, zubni karijes i bolesti desni. 
   - Izbacite gazirana i zaslađena pića iz dnevnog menija. Ako ih se nikako ne možete odreći pokušajte se držati ovih pravila: 
   - Ograničite njihov unos. Sami sebi odredite da ih smijete piti samo jednom u danu. A s vremenom se riješite i te navike. 
   - Nemojte mućkati piće po ustima jer ćete cijela usta prekriti šećerom, a ne samo nekoliko prednjih zubi. 
   - Koristite slamčicu jer će vam tako slatka tekućina potpuno izbjeći zube. 
   
   
 žena.hr 

Šest koraka do zdravijih zubi

<para>Ulaskom u toplije mjesece mnoge osobe osjećaju tzv. proljetni umor. Taj je osjećaj umora nerijetko povezan s nedostatkom određenih nutrijenata kojih manjka u tipičnoj zimskoj prehrani. 
</para>
<para>Anemija koja nastaje kao posljedica nedostatka željeza najčešći je oblik nedostatka mikronutrijenata. Anemija je ujedno najčešća bolest krvi u dojenačko doba i u djetinjstvu. Djeca u dobi od 1 do 3 godine rizična su skupina za ovaj oblik anemije s obzirom, da se u ovom životnom periodu naglo povećava razina hemoglobina i ukupna zaliha željeza. Tako značajna učestalost anemije i marginalnih deficita željezu u djetinjstvu uopće ne treba čuditi, uzmemo li u obzir da su potrebe za željezom po jedinici tjelesne mase dva do tri puta veće tijekom prve dvije godine života nego tijekom bilo kojeg drugog perioda u životu. </para>
<para>Posljedica nedostatnog unosa željeza može biti smanjenje produkcije crvenih krvnih zrnaca te zastoj u kognitivnom razvoju. Poznato je da deficit željeza i anemija uzrokovana deficitom željeza narušavaju tjelesne aktivnosti, uzrokujući umor i letargiju, smanjuju radne sposobnosti, usporavaju misaone procese te smanjuju rezistenciju na različite infekcije. </para>
<para>Najčešći uzrok deficita željeza u prvom redu je neadekvatna prehrana, zatim prekomjeran gubitak krvi, nemogućnost produkcije hemoglobina, prisutnost različitih inhibitora apsorpcije željeza (fosfati, fitati), nedostatak želučane kiseline potrebne za oslobađanje željeza za apsorpciju... </para>
<para>Zbog posebnih potreba za željezom, žene u svom reproduktivnom razdoblju, trudnice, djeca, osobe iznad 55 godina te vegetarijanci smatraju se kritičnim skupinama, odnosno skupinama koje su posebno osjetljive na deficit željeza i anemiju koju taj deficit uzrokuje. </para>
<para>
 Uloga željeza u organizmu Željezo je element u tragovima. Taj esencijalni element sastavni je dio hemoglobina, respiratornih i drugih enzima. Sudjeluje u transportu kisika, rastu i diobi stanica te u mnogim drugim biokemijskim procesima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Željezo se u organizmu taloži u vrlo malim količinama, no upravo su te male zalihe vrlo važne. Kada se pokaže potreba za željezom – primjerice u razdoblju rasta i razvoja, tijekom trudnoće, ili kod gubitka menstrualne krvi – željezo se troši iz zaliha. Tek kada dođe vrijeme da se zalihe ponovo napune, apsorpcija se pojača, te organizam, ukoliko su prehrambeni izvori adekvatni, nadomješta izgubljene zalihe. Ukoliko izvori željeza nisu adekvatni dolazi do nedostatka željeza i anemije koja je rezultat tog nedostatka.  </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3abaab90-35bb-11eb-b655-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Željezo je široko rasprostranjeno u namirnicama, te je potrebne dnevne količine moguće osigurati pravilnom prehranom. Najbolji prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, crveno meso, jaja, lisnato povrće, mahunarke, riba i školjke. Dva su oblika prehrambenih izvora željeza: izvori hem željeza: meso, školjke, riba, piletina te izvori ne-hem željeza: žitarice i povrće. Hem željezo u organizmu lako se apsorbira, dok ne-hem željezo organizam «upija» manje učinkovito. Ne samo da je ne-hem željezo slabije bioraspoloživo, već je apsorpcija dodatno inhibirana fitatima, supstancama koje se nalaze u žitaricama i povrću te polifenolima iz čaja. Međutim, apsorpcija ne-hem željeza može se poboljšati ako se prehrana obogati vitaminom C. Ipak, valja imati na umu da prehrana bogata žitaricama i povrćem, koja isključuje meso, može povećati vjerojatnost razvoja nedostatka željeza pa i anemije. </para>
<para>
 Crveno meso – izvrstan izvor željeza
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog doslovnog shvaćanja preporuka o smanjenju unosa crvenog mesa, mnoge se osobe odlučuju na gotovo isključivo konzumiranje mesa peradi. Ipak, nemasno crveno meso izvor je važnih nutrijenata i predstavlja značajan doprinos adekvatnom dnevnom nutritivnom unosu te je njegova umjerena konzumacija dio zdrave, pravilno izbalansirane prehrane. </para>
<para>U „gurmanskoj“ terminologiji, crveno meso je ono meso koje prije pripreme ima crvenu boju, dok nutricionisti pod crvenim mesom smatraju meso sisavaca. Osnovna odrednica boje mesa je koncentracija mišićnog proteina - mioglobina. Tako primjerice, bijelo pileće meso sadrži najmanje, a govedina najviše mioglobina. U većini zemalja, u crveno meso svrstava se meso govedine (junetine, teletine), svinjetine, ovčetine (janjetine) te kozje meso. Pri tome, krti, odnosno nemasni dio navedenog crvenog mesa predstavljaju odresci buta, leđa i filei. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="442b333e-35bb-11eb-a372-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Iako postoje izvjesne razlike u nutritivnom sastavu mesa različitih životinja, općenito, krto crveno meso izvanredan je izvor proteina, vitamina B1, B3, B6 i B12, te minerala fosfora, cinka i željeza. Naime, 100 g krtog crvenog mesa osigurava oko 25% i više dnevnog preporučenog unosa navedenih nutrijenata. Nadalje, ista količina mesa osigurava 10 % i više dnevnog preporučenog unosa vitamina B2, B5 te minerala selena. </para>
<para>Svi stručnjaci složit će se da je najbolji prehrambeni izvor željeza meso. Naime željezo je u mesu u obliku hem-željeza i kao takvo puno bolje se apsorbira (15-35%), nego ne-hem željezo (2 – 20%) čiji izvor su namirnice biljnog podrijetla. </para>
<para>Crveno krto meso je među najbogatijim izvorima željeza, 100 g osigurava i do četvrtine dnevnih potreba za ovim nutrijentom. Štoviše, proteini mesa poboljšavaju apsorpciju željeza čiji je meso izvor, dok s druge strane, biljke sadrže određene tvari, u prvom redu fitate, koji tu apsorpciju ometaju. </para>
<para>Dnevno se preporuča unos 2 do 3 serviranja namirnica iz skupine meso, riba, jaja i mahunarke, a pritom jedno serviranje mesa iznosi 75 – 100 g. </para>
<para>Dr.sc. Darija Vranešić Bender  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamini.hr">www.vitamini.hr</ulink>
</para>

Nedostatak željeza i anemija Proljetni umor je nerijetko povezan s nedostatkom određenih nutrijenata kojih manjka u tipičnoj zimskoj prehrani Ulaskom u toplije mjesece mnoge osobe osjećaju tzv. proljetni umor. Taj je osjećaj umora nerijetko povezan s nedostatkom određenih nutrijenata kojih manjka u tipičnoj zimskoj prehrani. 

Anemija koja nastaje kao posljedica nedostatka željeza najčešći je oblik nedostatka mikronutrijenata. Anemija je ujedno najčešća bolest krvi u dojenačko doba i u djetinjstvu. Djeca u dobi od 1 do 3 godine rizična su skupina za ovaj oblik anemije s obzirom, da se u ovom životnom periodu naglo povećava razina hemoglobina i ukupna zaliha željeza. Tako značajna učestalost anemije i marginalnih deficita željezu u djetinjstvu uopće ne treba čuditi, uzmemo li u obzir da su potrebe za željezom po jedinici tjelesne mase dva do tri puta veće tijekom prve dvije godine života nego tijekom bilo kojeg drugog perioda u životu. 
Posljedica nedostatnog unosa željeza može biti smanjenje produkcije crvenih krvnih zrnaca te zastoj u kognitivnom razvoju. Poznato je da deficit željeza i anemija uzrokovana deficitom željeza narušavaju tjelesne aktivnosti, uzrokujući umor i letargiju, smanjuju radne sposobnosti, usporavaju misaone procese te smanjuju rezistenciju na različite infekcije. 
Najčešći uzrok deficita željeza u prvom redu je neadekvatna prehrana, zatim prekomjeran gubitak krvi, nemogućnost produkcije hemoglobina, prisutnost različitih inhibitora apsorpcije željeza (fosfati, fitati), nedostatak želučane kiseline potrebne za oslobađanje željeza za apsorpciju... 
Zbog posebnih potreba za željezom, žene u svom reproduktivnom razdoblju, trudnice, djeca, osobe iznad 55 godina te vegetarijanci smatraju se kritičnim skupinama, odnosno skupinama koje su posebno osjetljive na deficit željeza i anemiju koju taj deficit uzrokuje. 

   Uloga željeza u organizmu Željezo je element u tragovima. Taj esencijalni element sastavni je dio hemoglobina, respiratornih i drugih enzima. Sudjeluje u transportu kisika, rastu i diobi stanica te u mnogim drugim biokemijskim procesima.  Željezo se u organizmu taloži u vrlo malim količinama, no upravo su te male zalihe vrlo važne. Kada se pokaže potreba za željezom – primjerice u razdoblju rasta i razvoja, tijekom trudnoće, ili kod gubitka menstrualne krvi – željezo se troši iz zaliha. Tek kada dođe vrijeme da se zalihe ponovo napune, apsorpcija se pojača, te organizam, ukoliko su prehrambeni izvori adekvatni, nadomješta izgubljene zalihe. Ukoliko izvori željeza nisu adekvatni dolazi do nedostatka željeza i anemije koja je rezultat tog nedostatka.  

   

Željezo je široko rasprostranjeno u namirnicama, te je potrebne dnevne količine moguće osigurati pravilnom prehranom. Najbolji prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, crveno meso, jaja, lisnato povrće, mahunarke, riba i školjke. Dva su oblika prehrambenih izvora željeza: izvori hem željeza: meso, školjke, riba, piletina te izvori ne-hem željeza: žitarice i povrće. Hem željezo u organizmu lako se apsorbira, dok ne-hem željezo organizam «upija» manje učinkovito. Ne samo da je ne-hem željezo slabije bioraspoloživo, već je apsorpcija dodatno inhibirana fitatima, supstancama koje se nalaze u žitaricama i povrću te polifenolima iz čaja. Međutim, apsorpcija ne-hem željeza može se poboljšati ako se prehrana obogati vitaminom C. Ipak, valja imati na umu da prehrana bogata žitaricama i povrćem, koja isključuje meso, može povećati vjerojatnost razvoja nedostatka željeza pa i anemije. 

   Crveno meso – izvrstan izvor željeza
   Zbog doslovnog shvaćanja preporuka o smanjenju unosa crvenog mesa, mnoge se osobe odlučuju na gotovo isključivo konzumiranje mesa peradi. Ipak, nemasno crveno meso izvor je važnih nutrijenata i predstavlja značajan doprinos adekvatnom dnevnom nutritivnom unosu te je njegova umjerena konzumacija dio zdrave, pravilno izbalansirane prehrane. 
U „gurmanskoj“ terminologiji, crveno meso je ono meso koje prije pripreme ima crvenu boju, dok nutricionisti pod crvenim mesom smatraju meso sisavaca. Osnovna odrednica boje mesa je koncentracija mišićnog proteina - mioglobina. Tako primjerice, bijelo pileće meso sadrži najmanje, a govedina najviše mioglobina. U većini zemalja, u crveno meso svrstava se meso govedine (junetine, teletine), svinjetine, ovčetine (janjetine) te kozje meso. Pri tome, krti, odnosno nemasni dio navedenog crvenog mesa predstavljaju odresci buta, leđa i filei. 

   

Iako postoje izvjesne razlike u nutritivnom sastavu mesa različitih životinja, općenito, krto crveno meso izvanredan je izvor proteina, vitamina B1, B3, B6 i B12, te minerala fosfora, cinka i željeza. Naime, 100 g krtog crvenog mesa osigurava oko 25% i više dnevnog preporučenog unosa navedenih nutrijenata. Nadalje, ista količina mesa osigurava 10 % i više dnevnog preporučenog unosa vitamina B2, B5 te minerala selena. 
Svi stručnjaci složit će se da je najbolji prehrambeni izvor željeza meso. Naime željezo je u mesu u obliku hem-željeza i kao takvo puno bolje se apsorbira (15-35%), nego ne-hem željezo (2 – 20%) čiji izvor su namirnice biljnog podrijetla. 
Crveno krto meso je među najbogatijim izvorima željeza, 100 g osigurava i do četvrtine dnevnih potreba za ovim nutrijentom. Štoviše, proteini mesa poboljšavaju apsorpciju željeza čiji je meso izvor, dok s druge strane, biljke sadrže određene tvari, u prvom redu fitate, koji tu apsorpciju ometaju. 
Dnevno se preporuča unos 2 do 3 serviranja namirnica iz skupine meso, riba, jaja i mahunarke, a pritom jedno serviranje mesa iznosi 75 – 100 g. 
Dr.sc. Darija Vranešić Bender  
   www.vitamini.hr
 žena.hr 

Nedostatak željeza i anemija

<para>Ljudi moji, kako me krenulo! U jednom danu izdogađala se hrpa stvari, sve zapravo toliko dobre da moram kontrolirat moju urođenu skepsu prema predobrim stvarima. 
</para>
<para>Najprije sam iznenada konačno shvatila prirodu jednog bitnog odnosa u mom životu, i kad sam ga definirala postao mi je nekako.. lagan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drugo, ispostavilo se da problem za koji sam mislila da ga imam i da je grozno velik zapravo uopće nemam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treće, firma mi je isplatila otpreminu pa sam sva sretna podigla (čitaj: platila) charm bracelet koji sam sama osmislila, s privjescima od tanzanita, almandina, turmalina i apatita koje sam kupila prije godinu dana na ebayu. Ajme kako je lijepa!!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Četvrto (puno dobrih vijesti) jedan razgovor za posao prilično je dobro prošao. Mislim ;) Čut će se, u svakom slučaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Peto, sutra imam dogovor za jedan zanimljiv honorarni posao – daj Bože da sam sposobna odraditi ga, kao što to vjeruju oni koji su me preporučili. </para>
<para>Sretna sam kao prase. </para>
<para>Poslijepodne nakon svih tih dobrih vijesti dolepršala sam Dubravki (lift i dalje ne radi, ali se uopće ne sjećam penjanja?!?) ne znajući, kao i obično, što mi sprema. </para>
<para>Pričam joj o poslu gotovo s vrata, a ona se smije i kaže „jarcu se ukazao posao, ajme sreće“. </para>
<para>Istina, posao je zabava, a zabava je posao. Ma, posao je sve. Sloboda, sigurnost, luksuz.. Barem kad su jarci u pitanju. Gubitak sigurnosti koju pruža stalan posao za jarca je ubitačan. A ja iz nekog razloga (ma, znam iz kog razloga) stoički (prema hrabro) podnosim činjenicu da ne znam što ću točno raditi sutra. Svaki dan je nova mogućnost, nova prilika za nove kontakte nove poslove i (hopefully) novu zaradu – LOADS of fun... </para>
<para>Dubravka pomno bira svaki moj tretman - kaže da sam poprilično „teška“, da lako „skliznem“ u depru (istina) i da bih mogla puno puno bolje da imam malo više samopouzdanja. Ali ja sam svejedno super zadovoljna. Osjećam se jako i u odnosu na Jasminu prije Dubravke ne mogu se prepoznati.. </para>
<para>Natrag na tretman: tretman dana bio je relaksirajući tretman kraljevskim bambusom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U aziji drvo bambusa simbolizira snagu i fleksibilnost zbog svoje sposobnosti rasta do čak 10 metara u visinu. Zbog svoje okrugle, glatke i čvrste teksture bambus se u rukama terapeuta pretvara u originalni alat koji daje bogatstvo različitih osjećaja. 3 veličine bambusa koji se koriste u tretmanu savršeno prijanjaju konturama tijela i osiguravaju revitalizirajuću dubinsku masažu i revitalizaciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Štoviše njegovi dobro poznati aktivni sastojci remineraliziraju, učvršćuju, izglađuju tkivo i pomažu mršavljenju i otklanjanju celulita.</para>
<para>Taj tretman do sad mi se najviše svidio, iako je rondanje bambusovim štapom po mom celulitu u početku bio malo bolno. Kad prestane boljeti znači da je celulit razbijen, i to se kod mene nasreću prilično brzo desilo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Vaš problem nije celulit“ kaže Dubravka „već špekić i nemogućnost relaksacije“. Sva sreća bambus je dobar za jedno i drugo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon tretmana osjećala sam se sjajno, razdrmano i odmoreno u isto vrijeme. Dubravka kaže da nije bitno koliko mi se koji tretman sviđa, jer svi oni imaju svoj smisao, funkciju i redoslijed. Svejedno, jedva čekam da me opet „dohvati“ bambusom. </para>
<para>Dva dana nakon mog kraljevskog bambusa termin su imale Sukie i Žuži. Not a moment too soon, rekla bih, jer Sukie je, skup samnom (i na vrlo sličan način kao i ja), „skliznula“ u depru. Nije teško skliznuti u ovim glupim vremenima. Strah za budućnost naše djece uvijek je tu negdje, iza ugla.</para>
<para>Nemam pojma što im se na terminima događalo, osim što znam da su imale shiatsu – bavila sam se svojim „actual“ djetetom i posve zanemarila svoju „literarnu djecu“. </para>
<para>Tri dana kasnije na prvi shiatsu došle su dvije moje prijateljice s mora – nažalost i opet nisam išla na termin s njima jer sam babysittala našu kolektivnu djecu i kuhala ručak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Po povratku nisu baš bile od koristi za ovu našu svrhu – na pitanje „kako je bilo“, obje su samo izbečile oči i uglas rekle „žena je moćna“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim te proste rečenice, jedina dodatna informacija koju sam uspjela iscijediti iz njih dvije je B: „ja sam super zadovoljna“ i J: „ja još moram malo o svemu razmisliti“. Baš me zanima što se događalo tijekom njihova dijagnostičkog shiatsua da su se tako zatvorile... ili je to možda normalno ponašanje, a ne ovaj moj bla bla „moj život je otvorena knjiga“. </para>
<para>NB Moja obitelj se već lagano uzrujava zbog mog pisanja..</para>
<para>Oh well..</para>
<para>PS Navečer sam trebala svratiti u pub gdje se Dubravka povremeno nalazi sa svojim „curama“ i čaga do iznemoglosti – nije ni čudo da izgleda kao avion. (Ha! Ja sa svojim curama sjedim po večerama u japancima, opiumu, zelenom papru, mu... you name it, bile smo...  moja nona bi sad rekla „nisu to miši navukli, to su tvoji zubi natukli..." predivna moja nona, volim te i fališ mi ;( ). </para>
<para>Došla, ušla, sama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žuži me totalno iznevjerila, Sukie već odavno krmi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Napravila tri kruga po krcatom pubu, sama, praćena pogledima, muškim i ženskim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imala sam nelagodan osjećaj da govore „ajme, vidi je, sirota, sama je, tip joj nije došao“. Možda je to samo reminiscencija na traumu odlazaka u diskače u srednjoj školi, i onaj sinking feeling kad bi počeo sentiš, a tebe nitko ne bi pitao za ples.. brrr!!! Ne bih sad imala 15 godina ni za što na svijetu! Digresiram, sori.)</para>
<para>Jes da sam kratkovidna, ali nakon tri djira morala sam zaključiti da cure jednostavno još nisu stigle. Šteta. 20 minuta šminkanja (slikala sam se, za dokaz!) za 15 minuta izlaska, 10 minuta skidanja šminke.</para>
<para>Pola sata kasnije u grudnjaku i gacicama, skinute sminke, za tipkovnicom, dovršavam članak, evo točno sam ovdje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravkin SMS kaže „ja sam tu“. E jbg sad.. Neki drugi put. Uostalom, bluza koju sam obukla bila je potpuno pogrešna.. Ispala sam iz štosa..</para>
<para>Sljedeći dan D je za 8 dana. Čitamo se.</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (7) Ljudi moji, kako me krenulo! Ljudi moji, kako me krenulo! U jednom danu izdogađala se hrpa stvari, sve zapravo toliko dobre da moram kontrolirat moju urođenu skepsu prema predobrim stvarima. 

Najprije sam iznenada konačno shvatila prirodu jednog bitnog odnosa u mom životu, i kad sam ga definirala postao mi je nekako.. lagan.Drugo, ispostavilo se da problem za koji sam mislila da ga imam i da je grozno velik zapravo uopće nemam. Treće, firma mi je isplatila otpreminu pa sam sva sretna podigla (čitaj: platila) charm bracelet koji sam sama osmislila, s privjescima od tanzanita, almandina, turmalina i apatita koje sam kupila prije godinu dana na ebayu. Ajme kako je lijepa!!Četvrto (puno dobrih vijesti) jedan razgovor za posao prilično je dobro prošao. Mislim ;) Čut će se, u svakom slučaju.Peto, sutra imam dogovor za jedan zanimljiv honorarni posao – daj Bože da sam sposobna odraditi ga, kao što to vjeruju oni koji su me preporučili. 
Sretna sam kao prase. 
Poslijepodne nakon svih tih dobrih vijesti dolepršala sam Dubravki (lift i dalje ne radi, ali se uopće ne sjećam penjanja?!?) ne znajući, kao i obično, što mi sprema. 
Pričam joj o poslu gotovo s vrata, a ona se smije i kaže „jarcu se ukazao posao, ajme sreće“. 
Istina, posao je zabava, a zabava je posao. Ma, posao je sve. Sloboda, sigurnost, luksuz.. Barem kad su jarci u pitanju. Gubitak sigurnosti koju pruža stalan posao za jarca je ubitačan. A ja iz nekog razloga (ma, znam iz kog razloga) stoički (prema hrabro) podnosim činjenicu da ne znam što ću točno raditi sutra. Svaki dan je nova mogućnost, nova prilika za nove kontakte nove poslove i (hopefully) novu zaradu – LOADS of fun... 
Dubravka pomno bira svaki moj tretman - kaže da sam poprilično „teška“, da lako „skliznem“ u depru (istina) i da bih mogla puno puno bolje da imam malo više samopouzdanja. Ali ja sam svejedno super zadovoljna. Osjećam se jako i u odnosu na Jasminu prije Dubravke ne mogu se prepoznati.. 
Natrag na tretman: tretman dana bio je relaksirajući tretman kraljevskim bambusom. U aziji drvo bambusa simbolizira snagu i fleksibilnost zbog svoje sposobnosti rasta do čak 10 metara u visinu. Zbog svoje okrugle, glatke i čvrste teksture bambus se u rukama terapeuta pretvara u originalni alat koji daje bogatstvo različitih osjećaja. 3 veličine bambusa koji se koriste u tretmanu savršeno prijanjaju konturama tijela i osiguravaju revitalizirajuću dubinsku masažu i revitalizaciju. Štoviše njegovi dobro poznati aktivni sastojci remineraliziraju, učvršćuju, izglađuju tkivo i pomažu mršavljenju i otklanjanju celulita.
Taj tretman do sad mi se najviše svidio, iako je rondanje bambusovim štapom po mom celulitu u početku bio malo bolno. Kad prestane boljeti znači da je celulit razbijen, i to se kod mene nasreću prilično brzo desilo. „Vaš problem nije celulit“ kaže Dubravka „već špekić i nemogućnost relaksacije“. Sva sreća bambus je dobar za jedno i drugo.Nakon tretmana osjećala sam se sjajno, razdrmano i odmoreno u isto vrijeme. Dubravka kaže da nije bitno koliko mi se koji tretman sviđa, jer svi oni imaju svoj smisao, funkciju i redoslijed. Svejedno, jedva čekam da me opet „dohvati“ bambusom. 
Dva dana nakon mog kraljevskog bambusa termin su imale Sukie i Žuži. Not a moment too soon, rekla bih, jer Sukie je, skup samnom (i na vrlo sličan način kao i ja), „skliznula“ u depru. Nije teško skliznuti u ovim glupim vremenima. Strah za budućnost naše djece uvijek je tu negdje, iza ugla.
Nemam pojma što im se na terminima događalo, osim što znam da su imale shiatsu – bavila sam se svojim „actual“ djetetom i posve zanemarila svoju „literarnu djecu“. 
Tri dana kasnije na prvi shiatsu došle su dvije moje prijateljice s mora – nažalost i opet nisam išla na termin s njima jer sam babysittala našu kolektivnu djecu i kuhala ručak. Po povratku nisu baš bile od koristi za ovu našu svrhu – na pitanje „kako je bilo“, obje su samo izbečile oči i uglas rekle „žena je moćna“. Osim te proste rečenice, jedina dodatna informacija koju sam uspjela iscijediti iz njih dvije je B: „ja sam super zadovoljna“ i J: „ja još moram malo o svemu razmisliti“. Baš me zanima što se događalo tijekom njihova dijagnostičkog shiatsua da su se tako zatvorile... ili je to možda normalno ponašanje, a ne ovaj moj bla bla „moj život je otvorena knjiga“. 
NB Moja obitelj se već lagano uzrujava zbog mog pisanja..
Oh well..
PS Navečer sam trebala svratiti u pub gdje se Dubravka povremeno nalazi sa svojim „curama“ i čaga do iznemoglosti – nije ni čudo da izgleda kao avion. (Ha! Ja sa svojim curama sjedim po večerama u japancima, opiumu, zelenom papru, mu... you name it, bile smo...  moja nona bi sad rekla „nisu to miši navukli, to su tvoji zubi natukli..." predivna moja nona, volim te i fališ mi ;( ). 
Došla, ušla, sama. Žuži me totalno iznevjerila, Sukie već odavno krmi. Napravila tri kruga po krcatom pubu, sama, praćena pogledima, muškim i ženskim. Imala sam nelagodan osjećaj da govore „ajme, vidi je, sirota, sama je, tip joj nije došao“. Možda je to samo reminiscencija na traumu odlazaka u diskače u srednjoj školi, i onaj sinking feeling kad bi počeo sentiš, a tebe nitko ne bi pitao za ples.. brrr!!! Ne bih sad imala 15 godina ni za što na svijetu! Digresiram, sori.)
Jes da sam kratkovidna, ali nakon tri djira morala sam zaključiti da cure jednostavno još nisu stigle. Šteta. 20 minuta šminkanja (slikala sam se, za dokaz!) za 15 minuta izlaska, 10 minuta skidanja šminke.
Pola sata kasnije u grudnjaku i gacicama, skinute sminke, za tipkovnicom, dovršavam članak, evo točno sam ovdje. Dubravkin SMS kaže „ja sam tu“. E jbg sad.. Neki drugi put. Uostalom, bluza koju sam obukla bila je potpuno pogrešna.. Ispala sam iz štosa..
Sljedeći dan D je za 8 dana. Čitamo se.
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (7)

<para>Razmišljanje o zdravlju započinje tek kada se pojavi problem ili se pribojavamo da on negdje u nama potiho tinja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolesti, smetnje, znanstvena otkrića na području medicine, 'pametni' i drugi novi lijekovi, nove metode liječenja i tehnička pomagala pri liječenju, presađivanje organa, perspektive liječenja matičnim stanicama, revolucionarne i čudotvorne pilule sve su prisutniji u raznim medijskim izvještajima. Da li nam te vijesti nude slobodu ili produbljuju našu ovisnost? Prepuštanje tim vijestima oblik je stresa kao i sve ono što ''olakšava'' naš život a time i naš osobni budžet.
</para>
<para>Senzacionalne najave otkrića pristižu sve većom učestalošću, gomilajući se i gomilati će se još više u budućnosti. U tom metežu i dalje ostajemo jednako udaljeni od spoznaje i djelatnog znanja o zdravlju i umijeća kako ga doseći. Jednako ili još manje znamo o zdravlju od naših baka i djedova. </para>
<para>Kada bismo saznali gdje leže izvori našeg zdravlja, kada bi znanje o zdravlju bilo svakom dostupno i odmah upotrebljivo, to bi znanje ugrozilo svjetski 'demokratski' poredak koji se zasniva na neznanju, strahu i ovisnosti o znanstvenoj eliti i i njihovim pronalascima novih surogata zdravlja. Znanstveni napredak medicine zlorabi pojam ''zdravlje''. On je tek riječ od nas otuđena, sinonim za nove izvore profita u sustavu naših ovisnosti. Vratimo stoga pojmu Zdravlje njegov izvorni smisao i aktivni značaj.</para>
<para>Zdravlje je znanje koje oduvijek posjedujete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono se ne podučava već se otkriva u vama samima, ako mu dozvolite.</para>
<para>Zdravlje je u vama bilo oduvijek upamćeno. Zdravlje je znanje toliko zapanjujuće jednostavno da je i sam izraz 'genijalno' nedovoljan da bi dosegao njegovo savršenstvo. Dovoljno je da ga upoznate i biti će vaše tako dugo dok ga poštujete. To znanje je ujedno i osnova koja tumači vašu zadaću i ulogu u životu. Njegovanje tog znanja određuje kulturni nivo pojedinca. Ono ne trpi monopole i vlast nad sobom; ne dozvoljava da ga medicina sebi podredi i djeluje u njegovo ime.</para>
<para>To iskonsko znanje prisutno je u vama i onda kada mislite da ste ga kao stanje tijela i uma izgubili. I kada ste bolesni tijelo pamti ono od vas napušteno zdravo stanje. Ta osnova vašeg bića uvijek spremno čeka da ju otkrijete. Doživjeti moć tog probuđenog znanja u svojem tijelu moguće je ako ste voljni upoznati sve ono što je u vašem biću ZDRAVLJU bilo suprotstavljeno u svim vremenima vašeg postojanja. Na taj se način zdravlju suprotstavljeni dio upamćenog sadržaja tijela oslobađa.  Na taj način sagledati sebe znači riješiti se straha i silnog truda potrage izvan sebe same. Ne bojte se! Ne tražite ga naokolo. Zdravlje je znanje tijela. Dovoljno je otkriti ga da ono pokrene vaše samo-ozdravljenje.</para>
<para>Ne dajte se zavarati tvrdnjama o genskoj strukturi bolesti koja se ne da razriješiti. Nijedna genska struktura nije nepromjenjiva dimenzija kada su u pitanju ''urođene'' i druge bolesti i smetnje. Osnovna Prirodom zadana genska struktura Projekta zdravog bića po rasi i spolu stalno je prisutna i obnovljiva. </para>
<para>Analiza utvrđuje koje su vrste memorija izazvale poremećaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako potom pamćenje zdravlja djeluje: </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>čistiti sve naslijeđene i  tijekom života stečene a u tijelu upamćene uzroke slabosti (memorije stanica i organa suprotstavljenih osnovnoj memoriji Projekta zdravog bića), koji su doveli do smanjenja funkcija tijela, </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>povratkom u tako oslobođeno izvorno stanje – polazište, tijelo dobiva šansu i odmah započinje proces sebe-izgradnje po uzoru na Projekt koji je protekom vremena od začeća do sadašnjeg trenutka bio onemogućen ili ometan.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>očišćena, oslobođena memorijskih zapreka, tkiva i organi svoju kolebljivu strukturu velikom brzinom nadograđuju, vraćajući organima izvornu funkciju,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>postiže brz i ravnomjeran povratak u zdravo stanje,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>protekom vremena organska struktura se stabilizira i postaje sve otpornija nadolazećim izazovima i naporima svakodnevnice,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>potrebno je pridržavati se postupaka važnih za održavanje zdravog stanja organizma koje se tiču životnih navika, ambijenta i prehrane, odnosa prema sebi i okolini.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Nikada nije kasno prihvatiti ZDRAVLJE kao znanje o sebi i sam sebe ozdraviti.</para>
<para>Zatražite besplatnu analizu uzroka smetnji i bolesti. </para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Zdravlje je u vama! Upoznajte ga i živite Razmišljanje o zdravlju započinje tek kada se pojavi problem ili se pribojavamo da on negdje u nama potiho tinja. Bolesti, smetnje, znanstvena otkrića na području medicine, 'pametni' i drugi novi lijekovi, nove metode liječenja i tehnička pomagala pri liječenju, presađivanje organa, perspektive liječenja matičnim stanicama, revolucionarne i čudotvorne pilule sve su prisutniji u raznim medijskim izvještajima. Da li nam te vijesti nude slobodu ili produbljuju našu ovisnost? Prepuštanje tim vijestima oblik je stresa kao i sve ono što ''olakšava'' naš život a time i naš osobni budžet.

Senzacionalne najave otkrića pristižu sve većom učestalošću, gomilajući se i gomilati će se još više u budućnosti. U tom metežu i dalje ostajemo jednako udaljeni od spoznaje i djelatnog znanja o zdravlju i umijeća kako ga doseći. Jednako ili još manje znamo o zdravlju od naših baka i djedova. 
Kada bismo saznali gdje leže izvori našeg zdravlja, kada bi znanje o zdravlju bilo svakom dostupno i odmah upotrebljivo, to bi znanje ugrozilo svjetski 'demokratski' poredak koji se zasniva na neznanju, strahu i ovisnosti o znanstvenoj eliti i i njihovim pronalascima novih surogata zdravlja. Znanstveni napredak medicine zlorabi pojam ''zdravlje''. On je tek riječ od nas otuđena, sinonim za nove izvore profita u sustavu naših ovisnosti. Vratimo stoga pojmu Zdravlje njegov izvorni smisao i aktivni značaj.
Zdravlje je znanje koje oduvijek posjedujete. Ono se ne podučava već se otkriva u vama samima, ako mu dozvolite.
Zdravlje je u vama bilo oduvijek upamćeno. Zdravlje je znanje toliko zapanjujuće jednostavno da je i sam izraz 'genijalno' nedovoljan da bi dosegao njegovo savršenstvo. Dovoljno je da ga upoznate i biti će vaše tako dugo dok ga poštujete. To znanje je ujedno i osnova koja tumači vašu zadaću i ulogu u životu. Njegovanje tog znanja određuje kulturni nivo pojedinca. Ono ne trpi monopole i vlast nad sobom; ne dozvoljava da ga medicina sebi podredi i djeluje u njegovo ime.
To iskonsko znanje prisutno je u vama i onda kada mislite da ste ga kao stanje tijela i uma izgubili. I kada ste bolesni tijelo pamti ono od vas napušteno zdravo stanje. Ta osnova vašeg bića uvijek spremno čeka da ju otkrijete. Doživjeti moć tog probuđenog znanja u svojem tijelu moguće je ako ste voljni upoznati sve ono što je u vašem biću ZDRAVLJU bilo suprotstavljeno u svim vremenima vašeg postojanja. Na taj se način zdravlju suprotstavljeni dio upamćenog sadržaja tijela oslobađa.  Na taj način sagledati sebe znači riješiti se straha i silnog truda potrage izvan sebe same. Ne bojte se! Ne tražite ga naokolo. Zdravlje je znanje tijela. Dovoljno je otkriti ga da ono pokrene vaše samo-ozdravljenje.
Ne dajte se zavarati tvrdnjama o genskoj strukturi bolesti koja se ne da razriješiti. Nijedna genska struktura nije nepromjenjiva dimenzija kada su u pitanju ''urođene'' i druge bolesti i smetnje. Osnovna Prirodom zadana genska struktura Projekta zdravog bića po rasi i spolu stalno je prisutna i obnovljiva. 
Analiza utvrđuje koje su vrste memorija izazvale poremećaj.Kako potom pamćenje zdravlja djeluje: 

   
      čistiti sve naslijeđene i  tijekom života stečene a u tijelu upamćene uzroke slabosti (memorije stanica i organa suprotstavljenih osnovnoj memoriji Projekta zdravog bića), koji su doveli do smanjenja funkcija tijela, 
   
   
      povratkom u tako oslobođeno izvorno stanje – polazište, tijelo dobiva šansu i odmah započinje proces sebe-izgradnje po uzoru na Projekt koji je protekom vremena od začeća do sadašnjeg trenutka bio onemogućen ili ometan.
   
   
      očišćena, oslobođena memorijskih zapreka, tkiva i organi svoju kolebljivu strukturu velikom brzinom nadograđuju, vraćajući organima izvornu funkciju,
   
   
      postiže brz i ravnomjeran povratak u zdravo stanje,
   
   
      protekom vremena organska struktura se stabilizira i postaje sve otpornija nadolazećim izazovima i naporima svakodnevnice,
   
   
      potrebno je pridržavati se postupaka važnih za održavanje zdravog stanja organizma koje se tiču životnih navika, ambijenta i prehrane, odnosa prema sebi i okolini.
   

Nikada nije kasno prihvatiti ZDRAVLJE kao znanje o sebi i sam sebe ozdraviti.
Zatražite besplatnu analizu uzroka smetnji i bolesti. 

   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Zdravlje je u vama!

<para>
 <emphasis>Najviše od svega volim jesti zeleno povrće i leću, slanutak i ječam…., smeđu rižu... Takva hrana mi odgovara. No problem je naći nešto što je domaće, a i skupo je…povrće iz npr</emphasis>....(ime prehrambenog trgovačkog lanca izbacio autor članka)<emphasis> je loše, a nemam drugog izbora kad predugo radim da potražim na placu- čak mi je padalo na pamet da si sama zasadim (igrom slučaja sam i upoznala čovjeka koji se bavi organskim uzgojem bez gnojiva i svega toga). Da li se ta hrana iz dućana uopće može dovoljno očistiti, kad mi se čini da je to sve gmo? Jer ako ne može nema mi druge nego preseliti se (to sam razmišljala i prije). Najradije bi živjela negdje na moru ili bilo gdje u prirodi...</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Ivana</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>/Izvadak iz e-maila jedne čitateljice koja je započela primjenjivati Cyprýn Metodu samo-ozdravljanja/. 
</para>
<para>Ako ne prihvatimo činjenicu da je sve materijalno u prirodi obdareno i umnom komponentom ostati ćemo nemoćni u nastojanju da sačuvamo osobno zdravlje kao i opstanak ljudske vrste. Tako dugo dok znanost u svom napretku u prekopavanju materije i prodoru u njene najfinije dijelove ne dopre do činjenice da je svaki materijalni oblik prirode obdaren Umom i sposobnošću pamćenja nema šanse da sačuva ljudski kao ni život ove divne planete. Potrebno je usvojiti empirijski prisutno a još uvijek gotovo nepoznato polazište u razmatranju svog odnosa prema okolini, a to je: svaka materija posjeduje Um i sposobnost pamćenja. To je revolucionarna, u terapiji samo-liječenja dokazana postavka. Jedini je spasonosni pokretač daljnje evolucije ljudske vrste. Ova je istina uz to i izvorno ekološka. Ona nije samo najuspješnije polazište terapije koja se bazira na čišćenju stanični memorija oboljelog tijela, koje je u stanju regenerirati svaki organ i otkloniti smetnje. Ona je izvor nove kulture koja će čovjeka osloboditi ovisnosti o sve sofisticiranijim sredstvima liječenja koja su proizvod parcijalnog i od prirode odvojenog ljudskog uma koji neprekidno proizvodi sve skuplje lijekove i medicinsku tehniku o kojoj je velika većina nas u ovakvom civilizacijskom sustavu očajnički i često beznadno ovisna. </para>
<para>No da odgovorim na konkretno pitanje – dilemu čitateljice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čovjek svojim prepotentnim i nerazumnim djelovanjem gospodara umjesto štovatelja prirode uzrokuje degeneraciju hrane a time i vlastitu.  </para>
<para>Svježe povrće, a naročito raznovrsno sjemenje je vrsta hrane koja u velikoj mjeri sadrži sposobnost vlastitog samoodržanja, pa prema tome i regeneracije. 'Očistiti' ili regenerirati takvu necjelovitu hranu je moguće samo ukoliko smo svjesni njenog Izvornog umnog svojstva. Vratiti hrani koju se spremamo konzumirati oduzetu joj svijest o njenoj cjelovitosti, minimalno je što možemo učiniti u uvjetima ovisnosti od profit-hrane koju smo prisiljeni kupovati u svojoj podvojenosti od prirode. Taj nužni moralni čin prepoznavanja njenog Izvora ujedno je i čin svijesti o pogrešnom postupanju pri industrijskom uzgoju i preradi i proizvodnji hrane. Istovremeno to je jedan od načina očuvanja našeg mentalnog i fizičkog integriteta u konzumiranju takve hrane. </para>
<para>Svaka hrana koja nije usahla ili trula još pamti svoje izvorno svojstvo ili Univerzalni Projekt izvornog bića svoje vrste. Da biste ostvarili čišćenje hrane od svega onog što je narušilo njenu cjelovitost – zdravlje, potrebno je uspostaviti mentalni kontakt sa hranom. To vam neće biti teško ako ste već prihvatili ranije spomenuti koncept umnog svojstva materije. Materija osjeća! Hrana osjeća! Da to je vrhunac spoznaje koji sva naklapanja o tome da se ovdje radi o apstraktnom metafizičkom mudrovanju dovodi do nove znanosti i prakse koja se nameće kao imperativ opstanka: primijenjene metafizike! I sami znanstvenici koji se bave osnovnim istraživanjima započinju privatne 'heretičke' teme o prisustvu tih konačnih istina, no za sada bojažljivo i tek u privatnim druženjima u pubovima i kafićima, koji štite njihovu privatnost, malodušnost i strah od sukoba sa primijenjenom znanošću koja vlada svijetom i njihovom egzistencijom. </para>
<para>Mnogobrojni nezavisni znanstveni eksperimenti kojih su rezultati posljednjeg desetljeća objavljeni, potvrđuju umnu i osjećajnu dimenziju materije i tzv. 'intencionalnu' povezanost uma čovjeka i ponašanja materije. Jedan od najpristupačnijih među eksperimentima, poznat širokoj publici je ponašanje vode prilikom odašiljanja raznih mentalnih poruka, muzikom, razgovorom i konačno samom mišlju. Takav se kontakt odražava u manjoj ili većoj pravilnosti njene kristalne strukture. Pravilna je i lijepa za oko kada joj se izražava poštovanje i ljubav, a kaotična i amorfna kada joj se upućuju poruke mržnje i svake druge prostote. Nedostaje međutim volje za znanstvenom sintezom tih iskustava jer bi takav postupak otklonio zasljepljenost masa moći novca i sustava koji se zasniva na sve upitnijoj svemoći čovjekove volje i tlapnje o napretku. </para>
<para>Krenite stoga sami u to novo doba jedinstva i poštivanja prirode. Obratite se hrani kao razumnom biću. Priznajte svoju i grešku civilizacije kojoj pripadamo. Jednostavno joj se ispričajte za sva onečišćenja koje je njeno biće samo pretrpjelo i zamolite ju da sama sebe očisti od svega što je umanjilo njenu cjelovitost. Tako shvaćena ona će vas razumjeti i sama sebe očistiti nametnutih joj uzroka svoje necjelovitosti koja šteti vašem zdravlju. Ono što je u tom postupku važan detalj, hrana će nakon toga, iako već na vašem stolu, sebe doživjeti kao dio prirode same i velikom brzinom vratiti sastojke koji su joj tijekom uzgoja i prerade bili oduzeti. Takav postupak svakako zavređuje i vašu zahvalu SveUmu prirode koji u svakom njenom dijelu čak i onom obezvrijeđenom čuva izvorno pamćenje na zdrave odlike hrane. </para>
<para>No ipak, ne poigravajte se Univerzalnom Voljom prirode i ne zlorabite to dragocjeno poznanstvo kada ste u stanju birati između zdrave hrane i one iz samoposluge. U tom bi se slučaju vaše misli pretvorile u mehanički misaoni ili verbalni ritual, a vaš bi postupak izgubio svaku moralnu osnovu, a time i željeni učinak.</para>
<para>Stoga kad vaša težnja za povratkom prirodi u vama prevlada, organizirajte sebi život u prirodnom okruženju i uzgojite hranu sami. No znajte da uvijek o ovoj temi možete naučiti više, a znanja primijeniti učinkovito. Ovaj je članak tek poticaj na nove spoznaje o prirodi i sebi samom kao njenom nerazdvojnom dijelu. </para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Hranu jednako kao i sebe možemo ozdraviti sami Čovjek svojim djelovanjem gospodara umjesto štovatelja prirode uzrokuje degeneraciju hrane, a time i vlastitu. 
   Najviše od svega volim jesti zeleno povrće i leću, slanutak i ječam…., smeđu rižu... Takva hrana mi odgovara. No problem je naći nešto što je domaće, a i skupo je…povrće iz npr....(ime prehrambenog trgovačkog lanca izbacio autor članka) je loše, a nemam drugog izbora kad predugo radim da potražim na placu- čak mi je padalo na pamet da si sama zasadim (igrom slučaja sam i upoznala čovjeka koji se bavi organskim uzgojem bez gnojiva i svega toga). Da li se ta hrana iz dućana uopće može dovoljno očistiti, kad mi se čini da je to sve gmo? Jer ako ne može nema mi druge nego preseliti se (to sam razmišljala i prije). Najradije bi živjela negdje na moru ili bilo gdje u prirodi...
   
   Ivana
   /Izvadak iz e-maila jedne čitateljice koja je započela primjenjivati Cyprýn Metodu samo-ozdravljanja/. 

Ako ne prihvatimo činjenicu da je sve materijalno u prirodi obdareno i umnom komponentom ostati ćemo nemoćni u nastojanju da sačuvamo osobno zdravlje kao i opstanak ljudske vrste. Tako dugo dok znanost u svom napretku u prekopavanju materije i prodoru u njene najfinije dijelove ne dopre do činjenice da je svaki materijalni oblik prirode obdaren Umom i sposobnošću pamćenja nema šanse da sačuva ljudski kao ni život ove divne planete. Potrebno je usvojiti empirijski prisutno a još uvijek gotovo nepoznato polazište u razmatranju svog odnosa prema okolini, a to je: svaka materija posjeduje Um i sposobnost pamćenja. To je revolucionarna, u terapiji samo-liječenja dokazana postavka. Jedini je spasonosni pokretač daljnje evolucije ljudske vrste. Ova je istina uz to i izvorno ekološka. Ona nije samo najuspješnije polazište terapije koja se bazira na čišćenju stanični memorija oboljelog tijela, koje je u stanju regenerirati svaki organ i otkloniti smetnje. Ona je izvor nove kulture koja će čovjeka osloboditi ovisnosti o sve sofisticiranijim sredstvima liječenja koja su proizvod parcijalnog i od prirode odvojenog ljudskog uma koji neprekidno proizvodi sve skuplje lijekove i medicinsku tehniku o kojoj je velika većina nas u ovakvom civilizacijskom sustavu očajnički i često beznadno ovisna. 
No da odgovorim na konkretno pitanje – dilemu čitateljice.Čovjek svojim prepotentnim i nerazumnim djelovanjem gospodara umjesto štovatelja prirode uzrokuje degeneraciju hrane a time i vlastitu.  
Svježe povrće, a naročito raznovrsno sjemenje je vrsta hrane koja u velikoj mjeri sadrži sposobnost vlastitog samoodržanja, pa prema tome i regeneracije. 'Očistiti' ili regenerirati takvu necjelovitu hranu je moguće samo ukoliko smo svjesni njenog Izvornog umnog svojstva. Vratiti hrani koju se spremamo konzumirati oduzetu joj svijest o njenoj cjelovitosti, minimalno je što možemo učiniti u uvjetima ovisnosti od profit-hrane koju smo prisiljeni kupovati u svojoj podvojenosti od prirode. Taj nužni moralni čin prepoznavanja njenog Izvora ujedno je i čin svijesti o pogrešnom postupanju pri industrijskom uzgoju i preradi i proizvodnji hrane. Istovremeno to je jedan od načina očuvanja našeg mentalnog i fizičkog integriteta u konzumiranju takve hrane. 
Svaka hrana koja nije usahla ili trula još pamti svoje izvorno svojstvo ili Univerzalni Projekt izvornog bića svoje vrste. Da biste ostvarili čišćenje hrane od svega onog što je narušilo njenu cjelovitost – zdravlje, potrebno je uspostaviti mentalni kontakt sa hranom. To vam neće biti teško ako ste već prihvatili ranije spomenuti koncept umnog svojstva materije. Materija osjeća! Hrana osjeća! Da to je vrhunac spoznaje koji sva naklapanja o tome da se ovdje radi o apstraktnom metafizičkom mudrovanju dovodi do nove znanosti i prakse koja se nameće kao imperativ opstanka: primijenjene metafizike! I sami znanstvenici koji se bave osnovnim istraživanjima započinju privatne 'heretičke' teme o prisustvu tih konačnih istina, no za sada bojažljivo i tek u privatnim druženjima u pubovima i kafićima, koji štite njihovu privatnost, malodušnost i strah od sukoba sa primijenjenom znanošću koja vlada svijetom i njihovom egzistencijom. 
Mnogobrojni nezavisni znanstveni eksperimenti kojih su rezultati posljednjeg desetljeća objavljeni, potvrđuju umnu i osjećajnu dimenziju materije i tzv. 'intencionalnu' povezanost uma čovjeka i ponašanja materije. Jedan od najpristupačnijih među eksperimentima, poznat širokoj publici je ponašanje vode prilikom odašiljanja raznih mentalnih poruka, muzikom, razgovorom i konačno samom mišlju. Takav se kontakt odražava u manjoj ili većoj pravilnosti njene kristalne strukture. Pravilna je i lijepa za oko kada joj se izražava poštovanje i ljubav, a kaotična i amorfna kada joj se upućuju poruke mržnje i svake druge prostote. Nedostaje međutim volje za znanstvenom sintezom tih iskustava jer bi takav postupak otklonio zasljepljenost masa moći novca i sustava koji se zasniva na sve upitnijoj svemoći čovjekove volje i tlapnje o napretku. 
Krenite stoga sami u to novo doba jedinstva i poštivanja prirode. Obratite se hrani kao razumnom biću. Priznajte svoju i grešku civilizacije kojoj pripadamo. Jednostavno joj se ispričajte za sva onečišćenja koje je njeno biće samo pretrpjelo i zamolite ju da sama sebe očisti od svega što je umanjilo njenu cjelovitost. Tako shvaćena ona će vas razumjeti i sama sebe očistiti nametnutih joj uzroka svoje necjelovitosti koja šteti vašem zdravlju. Ono što je u tom postupku važan detalj, hrana će nakon toga, iako već na vašem stolu, sebe doživjeti kao dio prirode same i velikom brzinom vratiti sastojke koji su joj tijekom uzgoja i prerade bili oduzeti. Takav postupak svakako zavređuje i vašu zahvalu SveUmu prirode koji u svakom njenom dijelu čak i onom obezvrijeđenom čuva izvorno pamćenje na zdrave odlike hrane. 
No ipak, ne poigravajte se Univerzalnom Voljom prirode i ne zlorabite to dragocjeno poznanstvo kada ste u stanju birati između zdrave hrane i one iz samoposluge. U tom bi se slučaju vaše misli pretvorile u mehanički misaoni ili verbalni ritual, a vaš bi postupak izgubio svaku moralnu osnovu, a time i željeni učinak.
Stoga kad vaša težnja za povratkom prirodi u vama prevlada, organizirajte sebi život u prirodnom okruženju i uzgojite hranu sami. No znajte da uvijek o ovoj temi možete naučiti više, a znanja primijeniti učinkovito. Ovaj je članak tek poticaj na nove spoznaje o prirodi i sebi samom kao njenom nerazdvojnom dijelu. 

   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Hranu jednako kao i sebe možemo ozdraviti sami

<para>Krajem zime je obično mnogo žena iscrpljeno i podložnije bolestima. Na sreću same možete učiniti mnogo kako biste vratile izgubljenu energiju. Evo nekoliko savjeta kako podići energiju:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Kad zaglavite u prometnom krkljancu, duboko udahnite i zamislite energiju kako se pruža kroz vas, oživljavajući svaki mišić i živčani završetak od vrha glave do vršaka nožnih prstiju. Izdahnite i opustite se. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Provjerite vlastiti okoliš. Pruža li vam stolica dobar oslonac? Je li radno svjetlo valjano? Je li soba provjetrena kako treba? 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Priredite si toplu kupku, dodajući nekoliko kapi osvježavajućih uljnih ekstrakta, kao što su ružmarinov (ne ako ste trudni) ili ružin. Možete u vodu staviti i nekoliko punih žlica sode bikarbone da bi postala pjenušava 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Osvježite se hladnim tušem prije nego što izađete iz kade. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dobar noćni san odmara duh i tijelo, izbjegavajte kofein (iz čokolade i kave), alkohol, pušenje, naporno vježbanje (osim   seksa!) i uzimanje obilnog obroka dva sata prije spavanja. Ako ste gladni, prigrizite koji keks od cjelovita zrnja i popijte toplo mlijeko. Isprobajte biljne lijekove - šišarke hmelja, lavandu, kamilicu ili valerijanu. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Duboko opuštanje mišića može ublažiti napetost koja dovodi do umora. Da biste se uspavali, lezite i nekoliko puta duboko udahnite. Vježbajte od nožnih prstiju, napinjite i opuštajte mišiće. Zijevajte i mrštite se kako biste opustili lice. Pri svakom sporom, otvorenom udisaju kažite sebi da ste sve opušteniji, mirniji...</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Kako podići energiju Počinje li vas loviti proljetni umor - imamo rješenje Krajem zime je obično mnogo žena iscrpljeno i podložnije bolestima. Na sreću same možete učiniti mnogo kako biste vratile izgubljenu energiju. Evo nekoliko savjeta kako podići energiju:

   
      Kad zaglavite u prometnom krkljancu, duboko udahnite i zamislite energiju kako se pruža kroz vas, oživljavajući svaki mišić i živčani završetak od vrha glave do vršaka nožnih prstiju. Izdahnite i opustite se. 

   
   
      Provjerite vlastiti okoliš. Pruža li vam stolica dobar oslonac? Je li radno svjetlo valjano? Je li soba provjetrena kako treba? 

   
   
      Priredite si toplu kupku, dodajući nekoliko kapi osvježavajućih uljnih ekstrakta, kao što su ružmarinov (ne ako ste trudni) ili ružin. Možete u vodu staviti i nekoliko punih žlica sode bikarbone da bi postala pjenušava 

   
   
      Osvježite se hladnim tušem prije nego što izađete iz kade. 

   
   
      Dobar noćni san odmara duh i tijelo, izbjegavajte kofein (iz čokolade i kave), alkohol, pušenje, naporno vježbanje (osim   seksa!) i uzimanje obilnog obroka dva sata prije spavanja. Ako ste gladni, prigrizite koji keks od cjelovita zrnja i popijte toplo mlijeko. Isprobajte biljne lijekove - šišarke hmelja, lavandu, kamilicu ili valerijanu. 

   
   
      Duboko opuštanje mišića može ublažiti napetost koja dovodi do umora. Da biste se uspavali, lezite i nekoliko puta duboko udahnite. Vježbajte od nožnih prstiju, napinjite i opuštajte mišiće. Zijevajte i mrštite se kako biste opustili lice. Pri svakom sporom, otvorenom udisaju kažite sebi da ste sve opušteniji, mirniji...
   
 žena.hr 

Kako podići energiju

<para>Hrvatska udruga bolesnika s rijetkim bolestima po drugi puta obilježava Međunarodni dan rijetkih bolesti, od kojih u Hrvatskoj, prema procjenama liječnika, boluje oko 30 tisuća ljudi. 
</para>
<para>Rijetkim se bolestima smatraju one koje se javljaju kod manje od pet pojedinaca na 10.000 stanovnika. U svijetu postoji između pet i sedam tisuća poznatih rijetkih bolesti koje ukupno pogađaju oko 20 milijuna ljudi u Europi. </para>
<para>Pod sloganom "Briga za bolesnike je briga svih nas" Udruga želi senzibilizirati javnost i ukazati da u Hrvatskoj još uvijek nisu prepoznati problemi s kojima se susreću oboljeli od rijetkih bolesti i njihove obitelji.</para>
<para>U Hrvatskoj ne postoje točni podaci jer nema Registra oboljelih, pa tako ostaju nepoznati i brojni primjeri, poput onoga da je za terapiju bolesti mukopolisaharidoze potrebno 1,7 milijuna kuna godišnje. </para>
<para>Članovi Udruge uz pomoć poznatih osoba iz javnog života dijele na štandovima informativno-edukativne materijale o bolestima i problemima oboljelih, a posjetitelji mogu kupiti i majice, bedževe, torbe, kalendare i druge prigodne artikle kako bi se prikupila dodatna financijska sredstva za rad Udruge. </para>
<para>Rijetke bolesti su teške, kronične, često degenerativne i smrtonosne bolesti, a kod pedeset posto njih prvi simptomi se javljaju u djetinjstvu. </para>
<para>Obitelji nailaze na velike poteškoće u traženju odgovarajuće terapije za svoje članove, jer su im potrebni lijekovi čiji razvoj i proizvodnja u normalnim tržišnim uvjetima za farmaceutsku industriju, zbog malog broja korisnika, nisu profitabilni. </para>
<para>Takvi su lijekovi stoga dobili naziv "lijekovi siročad", a za njihovu su proizvodnju potrebni dodatni ekonomski stimulansi, smatraju udruge pacijenata. </para>
<para>(<ulink url="http://www.TotalPortal.hr">TotalPortal</ulink>/Hina)</para>

Dan rijetkih bolesti Briga za bolesnike je briga svih nas Hrvatska udruga bolesnika s rijetkim bolestima po drugi puta obilježava Međunarodni dan rijetkih bolesti, od kojih u Hrvatskoj, prema procjenama liječnika, boluje oko 30 tisuća ljudi. 

Rijetkim se bolestima smatraju one koje se javljaju kod manje od pet pojedinaca na 10.000 stanovnika. U svijetu postoji između pet i sedam tisuća poznatih rijetkih bolesti koje ukupno pogađaju oko 20 milijuna ljudi u Europi. 
Pod sloganom "Briga za bolesnike je briga svih nas" Udruga želi senzibilizirati javnost i ukazati da u Hrvatskoj još uvijek nisu prepoznati problemi s kojima se susreću oboljeli od rijetkih bolesti i njihove obitelji.
U Hrvatskoj ne postoje točni podaci jer nema Registra oboljelih, pa tako ostaju nepoznati i brojni primjeri, poput onoga da je za terapiju bolesti mukopolisaharidoze potrebno 1,7 milijuna kuna godišnje. 
Članovi Udruge uz pomoć poznatih osoba iz javnog života dijele na štandovima informativno-edukativne materijale o bolestima i problemima oboljelih, a posjetitelji mogu kupiti i majice, bedževe, torbe, kalendare i druge prigodne artikle kako bi se prikupila dodatna financijska sredstva za rad Udruge. 
Rijetke bolesti su teške, kronične, često degenerativne i smrtonosne bolesti, a kod pedeset posto njih prvi simptomi se javljaju u djetinjstvu. 
Obitelji nailaze na velike poteškoće u traženju odgovarajuće terapije za svoje članove, jer su im potrebni lijekovi čiji razvoj i proizvodnja u normalnim tržišnim uvjetima za farmaceutsku industriju, zbog malog broja korisnika, nisu profitabilni. 
Takvi su lijekovi stoga dobili naziv "lijekovi siročad", a za njihovu su proizvodnju potrebni dodatni ekonomski stimulansi, smatraju udruge pacijenata. 
(TotalPortal/Hina) žena.hr 

Dan rijetkih bolesti

<para>
 <emphasis>Ako ste u potrazi odgovorima koje ne nalazite u vanjskom okruženju ili se pritisnuti stresom i problemima vanjskog svijeta možda niste sjetili da odgovore potražite unutar sebe ili ne znate kako, meditacija bi mogla biti odgovor i rješenje za vas.</emphasis>
</para>
<para>Možda ste se tokom života već susreli sa nekom tehnikom meditacije, pa ste iz nekog razloga od te tehnike odustali. Drugima, neki od dnevnih rituala predstavljaju svojevrsnu meditaciju kao npr. pijenje jutarnje kave, šetnja prirodom, partija šaha...  A možda se pitate kako bi mogli naučiti meditirati i kakve bi koristi od toga imali u svojem životu.</para>
<para> Što je u stvari meditacija i što je potrebno kako bi se njome mogli koristiti kao svojevrsnim alatom u postizanju unutarnjeg mira i ravnoteže?</para>
<para>Prije svega, potrebno je osnovno znanje o ljudskom energetskom sustavu. Svojevrsna „energetska anatomija“ o načinu kako nevidljivi energetski sustav vrši distribuciju energije potrebnu za svakodnevno funkcioniranje.  Učenje o energetskim meridijanima, čakrama i aurama koristan su temelj za početak prakse. Uz mnoštvo dostupne literature, članaka, CD-a sa meditacijom je ipak najbolje započeti uz vodstvo nekoga  tko posjeduje dugotrajnu praksu iz tog područja. </para>
<para>Meditacija je tehnika pomoću koje našu pažnju iz vanjskog svijeta okrećemo prema unutarnjem. Na tom putu postoje određene prepreke i zamke tako da je dobro imati uz sebe osobu koja će nas uputiti kako te prepreke zaobići i doći do cilja tj. unutarnjeg mira i zadovoljstva.</para>
<para>Ako osjećate poriv da vaš život ispunite sa više istine, radosti i autentičnosti, učinite to što prije.</para>
<para>Više informacija, detalja i dogovor za termin meditacije možete saznati na broj: 095/887-9945 ili putem e-maila: <ulink url="mailto:peterduke7@gmail.com">peterduke7@gmail.com</ulink>
</para>

Meditacija - vrata u naš unutarnji svijet Ako osjećate poriv da vaš život ispunite sa više istine, radosti i autentičnosti, učinite to što prije. 
   Ako ste u potrazi odgovorima koje ne nalazite u vanjskom okruženju ili se pritisnuti stresom i problemima vanjskog svijeta možda niste sjetili da odgovore potražite unutar sebe ili ne znate kako, meditacija bi mogla biti odgovor i rješenje za vas.

Možda ste se tokom života već susreli sa nekom tehnikom meditacije, pa ste iz nekog razloga od te tehnike odustali. Drugima, neki od dnevnih rituala predstavljaju svojevrsnu meditaciju kao npr. pijenje jutarnje kave, šetnja prirodom, partija šaha...  A možda se pitate kako bi mogli naučiti meditirati i kakve bi koristi od toga imali u svojem životu.
 Što je u stvari meditacija i što je potrebno kako bi se njome mogli koristiti kao svojevrsnim alatom u postizanju unutarnjeg mira i ravnoteže?
Prije svega, potrebno je osnovno znanje o ljudskom energetskom sustavu. Svojevrsna „energetska anatomija“ o načinu kako nevidljivi energetski sustav vrši distribuciju energije potrebnu za svakodnevno funkcioniranje.  Učenje o energetskim meridijanima, čakrama i aurama koristan su temelj za početak prakse. Uz mnoštvo dostupne literature, članaka, CD-a sa meditacijom je ipak najbolje započeti uz vodstvo nekoga  tko posjeduje dugotrajnu praksu iz tog područja. 
Meditacija je tehnika pomoću koje našu pažnju iz vanjskog svijeta okrećemo prema unutarnjem. Na tom putu postoje određene prepreke i zamke tako da je dobro imati uz sebe osobu koja će nas uputiti kako te prepreke zaobići i doći do cilja tj. unutarnjeg mira i zadovoljstva.
Ako osjećate poriv da vaš život ispunite sa više istine, radosti i autentičnosti, učinite to što prije.
Više informacija, detalja i dogovor za termin meditacije možete saznati na broj: 095/887-9945 ili putem e-maila: peterduke7@gmail.com
 žena.hr 

Meditacija - vrata u naš unutarnji svijet

<para>Što reći, otkad mi je Dubravka rekla da moram manje jesti naročito navečer, ja sam GLADNA kao CUCAK. NAROČITO navečer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žuži pak, otkad je dobila svoje upute, nema nikakvih problema držati ih se. Nije gladna, ne jedu joj se ugljići navečer i sasvim sretno mlati po svojim voćnim salatama. Ona je po svojim vlastitim riječima štreber i slijedom toga automatski sluša naredbe, čini ono „što se mora“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moj problem je u mojoj tvrdoj inatljivoj antiprotivnoj tikvi. To je kao neki automatski „response“, ja valjda nesvjesno odbijam sve što se „mora“. Ah, korov i drač!</para>
<para>Na dan punog mjeseca (i pomrčine, tamo gdje je bila vidljiva) bilo je ful veselo. Zvala sam Dubravku nekoliko puta s molbama za „hitne slučajeve“, posljednji put smo se smsale u pola 11 navečer. Cijelu svoju pauzu zamijenit će panikama i hitnoćama i produžiti si radni dan na 12 sati... Imam grižnju savjesti znajući da doma ima obitelj ;( Ali ni ona ni ja nismo u stanju reći ne kad je nekome stvarno frka...</para>
<para>Razmišljajući o tome kontam da je upravo nemoguće da se ženama ne može pomoći i na neki jednostavniji način. Vikend tečajevima iz „osnova zavodništva“ (ha ha, koji predmet. Ma, zapravo predobar predmet, lakše bi nam bilo da smo to učile u školi umjesto domaćinstva), naprimjer, bar za one koje nisu skoro pa beznadno zapustile svoje vrtove. Ne vjerujem da značenje i korištenje boja moram učiti one-on-one. Ili šminkanje. Ili govor tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nadam se da će Dubravka uskoro naći vremena i snage pokrenuti takvu radionicu što prije, kako bi pomogla što većem broju cura da što prije „kultiviraju svoje vrtove“ i postanu „best they can be“ (slogan američke vojske, ali nema veze, dobar je ;))</para>
<para>Moj termin je tako daleko, a ja imam takvih problema s disciplinom da je to strašno! U pet dana natukla sam 2 kile i izgledam si malo podbuhlo. No, nesto od toga ima veze i s činjenicom da sam malo kenjkava jer brojim posljednje dane otkaznog roka u... hm... jednoj firmi. Neću je spominjati obzirom da su me malo istraumatizirali, i da doslovce ne znam je li mi bolje/gore bilo tamo na velikoj plaći ili vani, dupetom na vjetrometini u doba najgore krize u posljednjih 100 godina, kako joj „tepaju“ analitičari.</para>
<para>Tri dana prije dana D – sretna što idem u Zagreb. U ZG-u samo jurcam od sastanka do sastanka, pokušavajuć na noge postaviti svoju malu agenciju za komunikacijski consulting, i nije mi na kraj pameti klopa.</para>
<para>Tri dana jurcanja po Zagrebu urodila su neočekivanim plodovima; <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije bilo seksa (ljubav mog života uspješno odoljevao mojim telećim pogledima koji su moljakali pusu) ali me zato nasred ceste požnjarao tata jedne kolegice, nakon nečeg što je trebalo biti poslovni sastanak. Ajme...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, i opet sam zaradila parkirnu kaznu. Toliku da ću oš-neš morat odgladovat narednih tjedan dana. </para>
<para>Na dan D vaga je pokazivala samo pola kile više nego prije Dubravkinog slavnog „NEMOJTE“. </para>
<para>Na dan D, nakon neprospavane noći, jedva sam dočekala termin. Lift u Kuzminečkoj 3 još uvijek ne radi, pješice na četvrti kat. Živim na četvrtom katu bez lifta, moj mačevalački klub ima prostorije na četvrtom katu bez lifta... nema problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zgrada još uvijek nije useljena, parkiranje nije problem, neviđeni mir.</para>
<para>Još da T-com povuče neke žice do stanova pa da stanari dobiju fixni telefon i internet. Nažalost, dok se to ne dogodi, do Dubravke se i dalje može samo na 091 5526 594, i to SMSom. Dubravka se ispričava svima koje/i su je zvale i nisu je dobile jer ne može prekidati tretmane kako bi se javila na mobitel.</para>
<para>Danas smo radile (zapravo Dubravka je radila, ja sam ležala i kvocala o svemu i svačemu) masažu energetskim kuglicama, izrađenim od posebne legure koja se koristi u izgradnji space shuttleova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Taj energizirajući tretman je istinski dar s neba - kombinacija dva seta svjetlucavih sfera koje daruju životno veselje i sjaj. Toplina koja zrači iz intenzivne narančaste boje sunčane sfere topi tenzije zakopane u srcu mišićnog tkiva. Mjesečeve sfere, tamne indigo boje, osiguravaju olakšanje koje daje unutarnji mir. Ovaj savez sunca i mjeseca simbolično ujedinjuje muške principe snage i jakosti i ženske vrline mekoće i razmišljanja otkrivajući oba principa u nama samima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukratko, ova u isto vrijeme energizirajuća i smirujuća masaža ujednačava yin i yang energiju tijela.</para>
<para>Dok joj tijekom nevjerojatno ugodne masaže povjeravam svoje egzistencijalne strahove (opet i uvijek moje „od čega ću živjeti?!?“), Dubravka se ne može načuditi koliko je školovanih, pametnih, sposobnih žena u Hrvatskoj s katastrofalno niskim samopouzdanjem, u nekim ili svim područjima života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„U podrumu“ kaže. Dakle ne ni na nuli, već na minus jedan. Moje je sad već na minus dva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka se ljuti. Kaže „da ja pišem kao vi bilo bi me svugdje“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Zašto onda mene nema svugdje?“ pitam. (Posvuduša, he he) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Jer vi u sebe ne vjerujete“ odgovara D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>RADIM NA TOME, OK?</para>
<para>Zapravo, iako Dubravka kaže da mogu i puuuuno bolje, ja sam zadovoljna. Prije samo 3 mjeseca ne bih ovako coolerski podnosila činjenicu da nakon 18 godina karijere počinjem sve ispočetka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Štoviše, uvjerena sam, kao nikad prije, da dolaze dobre stvari. Ne znam otkud mi to, obzirom da Premijer tvrdi da smo u banani. Ja nisam ;))).</para>
<para>Tretman sam završila u alphakapsuli, namazana uljima i umotana u prozirnu foliju. Kapsula služi kao sauna i alpha aktivator. Toplina pomaže upijanju ulja koja su obilno nanesena na cijelo tijelo prije umatanja u foliju, dok vibrirajuća masaža unutar kapsule dovodi klijenticu u stanje duboke opuštenosti (apha stanje). </para>
<para>Nakon 10 minuta na 62 stupnja Celzija skurila sam stotinjak kalorija i opustila se toliko da sam skoro zaspala... jako dobar način za izgaranje kalorija ;D.</para>
<para>Dok sam napola kunjala u kapsuli, Dubravka je rekla da ne može fizički odrađivati toliko savjetovanja tijekom tretmana. Odlučila je savjetovanja odvojiti od tretmana jer se ubija radeći sve istovremeno po 10 sati dnevno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odlična ideja, zapravo. I sama želim uživati u masažama kao što želim i očekujem da je Dubravka koncentrirana na to što radi - što i nije lako dok je zašprehavam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjetovalište će raditi unutar Dubravkinog redovnog radnog vremena (koje se zbog gužvi redovito produži i „pojede“ Dubravkinu pauzu) i trajat će sat vremena.     </para>
<para>Ono što bih ja savjetovala jest da se najprije prođe dijagnostika shiatsuom. Nakon što čujete svoju dijagnozi i definirate na čemu želite raditi, možete se posavjetovati s Dubravkom o svemu što vas u toj dijagnozi muči, bez obzira je li to problem samopouzdanja, ženstvenosti, držanja, kilaže, emotivnih stanja, energetskih neuravnoteženosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka dobar dio problema koji nas muče vidi u nedostatku samopouzdanja, a na tome se može raditi na više načina, kako kome odgovara i kako je kome potrebno.. svaka klijentica, svaka žena  (i muškarac, da se razumijemo, nisu ni oni „imuni“) ima svoj put posve neusporediv s bilo kojim / čijim drugim...</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (6) Svaka žena ima svoj put posve neusporediv s bilo kojim drugim Što reći, otkad mi je Dubravka rekla da moram manje jesti naročito navečer, ja sam GLADNA kao CUCAK. NAROČITO navečer.Žuži pak, otkad je dobila svoje upute, nema nikakvih problema držati ih se. Nije gladna, ne jedu joj se ugljići navečer i sasvim sretno mlati po svojim voćnim salatama. Ona je po svojim vlastitim riječima štreber i slijedom toga automatski sluša naredbe, čini ono „što se mora“.Moj problem je u mojoj tvrdoj inatljivoj antiprotivnoj tikvi. To je kao neki automatski „response“, ja valjda nesvjesno odbijam sve što se „mora“. Ah, korov i drač!
Na dan punog mjeseca (i pomrčine, tamo gdje je bila vidljiva) bilo je ful veselo. Zvala sam Dubravku nekoliko puta s molbama za „hitne slučajeve“, posljednji put smo se smsale u pola 11 navečer. Cijelu svoju pauzu zamijenit će panikama i hitnoćama i produžiti si radni dan na 12 sati... Imam grižnju savjesti znajući da doma ima obitelj ;( Ali ni ona ni ja nismo u stanju reći ne kad je nekome stvarno frka...
Razmišljajući o tome kontam da je upravo nemoguće da se ženama ne može pomoći i na neki jednostavniji način. Vikend tečajevima iz „osnova zavodništva“ (ha ha, koji predmet. Ma, zapravo predobar predmet, lakše bi nam bilo da smo to učile u školi umjesto domaćinstva), naprimjer, bar za one koje nisu skoro pa beznadno zapustile svoje vrtove. Ne vjerujem da značenje i korištenje boja moram učiti one-on-one. Ili šminkanje. Ili govor tijela. Nadam se da će Dubravka uskoro naći vremena i snage pokrenuti takvu radionicu što prije, kako bi pomogla što većem broju cura da što prije „kultiviraju svoje vrtove“ i postanu „best they can be“ (slogan američke vojske, ali nema veze, dobar je ;))
Moj termin je tako daleko, a ja imam takvih problema s disciplinom da je to strašno! U pet dana natukla sam 2 kile i izgledam si malo podbuhlo. No, nesto od toga ima veze i s činjenicom da sam malo kenjkava jer brojim posljednje dane otkaznog roka u... hm... jednoj firmi. Neću je spominjati obzirom da su me malo istraumatizirali, i da doslovce ne znam je li mi bolje/gore bilo tamo na velikoj plaći ili vani, dupetom na vjetrometini u doba najgore krize u posljednjih 100 godina, kako joj „tepaju“ analitičari.
Tri dana prije dana D – sretna što idem u Zagreb. U ZG-u samo jurcam od sastanka do sastanka, pokušavajuć na noge postaviti svoju malu agenciju za komunikacijski consulting, i nije mi na kraj pameti klopa.
Tri dana jurcanja po Zagrebu urodila su neočekivanim plodovima; Nije bilo seksa (ljubav mog života uspješno odoljevao mojim telećim pogledima koji su moljakali pusu) ali me zato nasred ceste požnjarao tata jedne kolegice, nakon nečeg što je trebalo biti poslovni sastanak. Ajme...Naravno, i opet sam zaradila parkirnu kaznu. Toliku da ću oš-neš morat odgladovat narednih tjedan dana. 
Na dan D vaga je pokazivala samo pola kile više nego prije Dubravkinog slavnog „NEMOJTE“. 
Na dan D, nakon neprospavane noći, jedva sam dočekala termin. Lift u Kuzminečkoj 3 još uvijek ne radi, pješice na četvrti kat. Živim na četvrtom katu bez lifta, moj mačevalački klub ima prostorije na četvrtom katu bez lifta... nema problema.Zgrada još uvijek nije useljena, parkiranje nije problem, neviđeni mir.
Još da T-com povuče neke žice do stanova pa da stanari dobiju fixni telefon i internet. Nažalost, dok se to ne dogodi, do Dubravke se i dalje može samo na 091 5526 594, i to SMSom. Dubravka se ispričava svima koje/i su je zvale i nisu je dobile jer ne može prekidati tretmane kako bi se javila na mobitel.
Danas smo radile (zapravo Dubravka je radila, ja sam ležala i kvocala o svemu i svačemu) masažu energetskim kuglicama, izrađenim od posebne legure koja se koristi u izgradnji space shuttleova. Taj energizirajući tretman je istinski dar s neba - kombinacija dva seta svjetlucavih sfera koje daruju životno veselje i sjaj. Toplina koja zrači iz intenzivne narančaste boje sunčane sfere topi tenzije zakopane u srcu mišićnog tkiva. Mjesečeve sfere, tamne indigo boje, osiguravaju olakšanje koje daje unutarnji mir. Ovaj savez sunca i mjeseca simbolično ujedinjuje muške principe snage i jakosti i ženske vrline mekoće i razmišljanja otkrivajući oba principa u nama samima. Ukratko, ova u isto vrijeme energizirajuća i smirujuća masaža ujednačava yin i yang energiju tijela.
Dok joj tijekom nevjerojatno ugodne masaže povjeravam svoje egzistencijalne strahove (opet i uvijek moje „od čega ću živjeti?!?“), Dubravka se ne može načuditi koliko je školovanih, pametnih, sposobnih žena u Hrvatskoj s katastrofalno niskim samopouzdanjem, u nekim ili svim područjima života. „U podrumu“ kaže. Dakle ne ni na nuli, već na minus jedan. Moje je sad već na minus dva. Dubravka se ljuti. Kaže „da ja pišem kao vi bilo bi me svugdje“. „Zašto onda mene nema svugdje?“ pitam. (Posvuduša, he he) „Jer vi u sebe ne vjerujete“ odgovara D. RADIM NA TOME, OK?
Zapravo, iako Dubravka kaže da mogu i puuuuno bolje, ja sam zadovoljna. Prije samo 3 mjeseca ne bih ovako coolerski podnosila činjenicu da nakon 18 godina karijere počinjem sve ispočetka. Štoviše, uvjerena sam, kao nikad prije, da dolaze dobre stvari. Ne znam otkud mi to, obzirom da Premijer tvrdi da smo u banani. Ja nisam ;))).
Tretman sam završila u alphakapsuli, namazana uljima i umotana u prozirnu foliju. Kapsula služi kao sauna i alpha aktivator. Toplina pomaže upijanju ulja koja su obilno nanesena na cijelo tijelo prije umatanja u foliju, dok vibrirajuća masaža unutar kapsule dovodi klijenticu u stanje duboke opuštenosti (apha stanje). 
Nakon 10 minuta na 62 stupnja Celzija skurila sam stotinjak kalorija i opustila se toliko da sam skoro zaspala... jako dobar način za izgaranje kalorija ;D.
Dok sam napola kunjala u kapsuli, Dubravka je rekla da ne može fizički odrađivati toliko savjetovanja tijekom tretmana. Odlučila je savjetovanja odvojiti od tretmana jer se ubija radeći sve istovremeno po 10 sati dnevno. Odlična ideja, zapravo. I sama želim uživati u masažama kao što želim i očekujem da je Dubravka koncentrirana na to što radi - što i nije lako dok je zašprehavam. Savjetovalište će raditi unutar Dubravkinog redovnog radnog vremena (koje se zbog gužvi redovito produži i „pojede“ Dubravkinu pauzu) i trajat će sat vremena.     
Ono što bih ja savjetovala jest da se najprije prođe dijagnostika shiatsuom. Nakon što čujete svoju dijagnozi i definirate na čemu želite raditi, možete se posavjetovati s Dubravkom o svemu što vas u toj dijagnozi muči, bez obzira je li to problem samopouzdanja, ženstvenosti, držanja, kilaže, emotivnih stanja, energetskih neuravnoteženosti. Dubravka dobar dio problema koji nas muče vidi u nedostatku samopouzdanja, a na tome se može raditi na više načina, kako kome odgovara i kako je kome potrebno.. svaka klijentica, svaka žena  (i muškarac, da se razumijemo, nisu ni oni „imuni“) ima svoj put posve neusporediv s bilo kojim / čijim drugim...
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (6)

<para>Dah je odraz postojanja. Sposobnost disanja toliko je uvriježena da o njoj i ne razmišljamo. Rijetko o njoj vodimo računa. Još rjeđe smo svjesni stanja pluća i mogućih posljedica na zdravlje organizma u cjelini. Da je dah najvažniji dar prirode od kojega ovisi naš život lako se osvjedočiti. Sjetite se testa izdržljivosti zadržavanja daha bio je dio naših najranijih dječjih igara. Iskušavali smo ga kod liječničkog pregleda kapacitete naših pluća. Osjećali smo ga kao rezultat napora kojem smo svoja pluća izložili da bi izvukli maksimum snage tijela pri svakovrsnom voljnom pokretu. Potom smo na dah, svoje disanje i stanje pluća uglavnom zaboravili. Tumačenje raznih zdravstvenih problema, kada se počnu pojavljivati, vrlo rijetko povezujemo sa stanjem pluća a nikako sa psihičkim i doživljajnim traumama u plućima upamćenima. A upravo su to uzroci njihove slabe funkcije i daljnjeg nazadovanja njihova zdravlja. Nabrojiti ću stoga najčešće probleme začete slabošću pluća: 
</para>
<para>- kiselost krvi odnosno gubitak željeza, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- upala moždane mase izazvana nedostatkom kisika i ostalih plinova u krvi,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- slabljenje vena,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- iskrivljenje kralježnice,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- krutost leđnih mišića, teškoće podizanja ruku iznad glave,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- slabljenje plućne ovojnice,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- slabost vratnih žila i vratne kralježnice te hrskavice vrata i ramena i ruke na strani kronično upaljenog i oslabljenog plućnog krila,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- zastoj izmjene tvari i sklonost oboljenju dojke koja se nalazi ispred oslabljenog plućnog krila,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- grčenje živaca i mišića lica i vilice na strani oslabljenog gornjeg plućnog režnja, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- naglašenija je slabost bubrega na strani tijela slabijeg plućnog krila,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- jedan od znakova slabosti pluća je i osjetljivost ili bol koljena na istoj strani, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- bolne i dugotrajne menstruacije,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- postepeno slabljenje hrskavice i kostiju zbog naglašene kiselosti krvi, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- depresija u ranijoj fazi slabosti pluća, glavobolja,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- agresivnost i gubitak koncentracije ukoliko je slabost pluća započela u ranom djetinjstvu,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- strah od zatvorenog prostora i visine itd.</para>
<para>Mnoge su još uvijek tajne, vezane uz dah, većini ljudi pa i medicinskoj praksi nepoznate. Važno je stoga upoznati vas sa osobinama pluća koje trebate koristiti a utvrđene su istraživanjem i potvrđene rezultatima njihovih primjena u samo-ozdravljanju. Pa da ih nabrojimo:</para>
<para>- pluća sama za sebe pamte kako disati da bi ostala zdrava,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pluća znaju kako disati da bi sačuvala zdravlje tijela i uma,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- znaju kako disati da bi pomogla u ozdravljanju bilo kojeg dijela tijela,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pluća nepogrešivo (bolje od uma) i trajno pamte sve proživljene sadržaje od vašeg začeća pa sve do ovog trenutka.</para>
<para>Izvorni, savršeni dah i pamćenje pluća o svojoj izvornoj funkciji gotovo je kod svakog čovjeka narušen raznim naknadno stečenim oblicima upamćenih sadržaja koji su suprotstavljeni izvornoj volji pluća za savršenim dahom. Srećom pluća nikada ne zaboravljaju svoje iskonske moći i znanje. Dovoljno je da im.</para>
<para>Tek kada upoznamo te memorijske sadržaje pluća i tako im dopustimo da neometano izraze svoju iskonsku volju, obnova i samostalni povratak u zdravlje, kako pluća tako i ostalih tkiva, organa i uma je započeo.</para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>© Sva prava pridržana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>

Dah - um naših pluća i njegove moći Vodite li računa o disanju Dah je odraz postojanja. Sposobnost disanja toliko je uvriježena da o njoj i ne razmišljamo. Rijetko o njoj vodimo računa. Još rjeđe smo svjesni stanja pluća i mogućih posljedica na zdravlje organizma u cjelini. Da je dah najvažniji dar prirode od kojega ovisi naš život lako se osvjedočiti. Sjetite se testa izdržljivosti zadržavanja daha bio je dio naših najranijih dječjih igara. Iskušavali smo ga kod liječničkog pregleda kapacitete naših pluća. Osjećali smo ga kao rezultat napora kojem smo svoja pluća izložili da bi izvukli maksimum snage tijela pri svakovrsnom voljnom pokretu. Potom smo na dah, svoje disanje i stanje pluća uglavnom zaboravili. Tumačenje raznih zdravstvenih problema, kada se počnu pojavljivati, vrlo rijetko povezujemo sa stanjem pluća a nikako sa psihičkim i doživljajnim traumama u plućima upamćenima. A upravo su to uzroci njihove slabe funkcije i daljnjeg nazadovanja njihova zdravlja. Nabrojiti ću stoga najčešće probleme začete slabošću pluća: 

- kiselost krvi odnosno gubitak željeza, - upala moždane mase izazvana nedostatkom kisika i ostalih plinova u krvi,- slabljenje vena,- iskrivljenje kralježnice,- krutost leđnih mišića, teškoće podizanja ruku iznad glave,- slabljenje plućne ovojnice,- slabost vratnih žila i vratne kralježnice te hrskavice vrata i ramena i ruke na strani kronično upaljenog i oslabljenog plućnog krila,- zastoj izmjene tvari i sklonost oboljenju dojke koja se nalazi ispred oslabljenog plućnog krila,- grčenje živaca i mišića lica i vilice na strani oslabljenog gornjeg plućnog režnja, - naglašenija je slabost bubrega na strani tijela slabijeg plućnog krila,- jedan od znakova slabosti pluća je i osjetljivost ili bol koljena na istoj strani, - bolne i dugotrajne menstruacije,- postepeno slabljenje hrskavice i kostiju zbog naglašene kiselosti krvi, - depresija u ranijoj fazi slabosti pluća, glavobolja,- agresivnost i gubitak koncentracije ukoliko je slabost pluća započela u ranom djetinjstvu,- strah od zatvorenog prostora i visine itd.
Mnoge su još uvijek tajne, vezane uz dah, većini ljudi pa i medicinskoj praksi nepoznate. Važno je stoga upoznati vas sa osobinama pluća koje trebate koristiti a utvrđene su istraživanjem i potvrđene rezultatima njihovih primjena u samo-ozdravljanju. Pa da ih nabrojimo:
- pluća sama za sebe pamte kako disati da bi ostala zdrava,- pluća znaju kako disati da bi sačuvala zdravlje tijela i uma,- znaju kako disati da bi pomogla u ozdravljanju bilo kojeg dijela tijela,- pluća nepogrešivo (bolje od uma) i trajno pamte sve proživljene sadržaje od vašeg začeća pa sve do ovog trenutka.
Izvorni, savršeni dah i pamćenje pluća o svojoj izvornoj funkciji gotovo je kod svakog čovjeka narušen raznim naknadno stečenim oblicima upamćenih sadržaja koji su suprotstavljeni izvornoj volji pluća za savršenim dahom. Srećom pluća nikada ne zaboravljaju svoje iskonske moći i znanje. Dovoljno je da im.
Tek kada upoznamo te memorijske sadržaje pluća i tako im dopustimo da neometano izraze svoju iskonsku volju, obnova i samostalni povratak u zdravlje, kako pluća tako i ostalih tkiva, organa i uma je započeo.

   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj© Sva prava pridržana


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn
 žena.hr 

Dah - um naših pluća i njegove moći

<para>Svi povremeno pokažemo svoju „neumjerenost“. To je osobina koja nije nužno loša, međutim ako svoju neumjerenost primjenjujemo prilikom konzumacije hrane ili pića, posljedice nisu ugodne. Najučestalije stanje je mamurluk. Bez obzira na učestalost, mamurluk nije u potpunosti znanstveno razjašnjen. Međutim, može se otkloniti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od mamurluka pate i ljudi koji povremeno piju ili povremeno prekomjerno pojedu. Pouzdana istraživanja iz Sjedinjenih Američkih Država i Australije pokazuju da 20-40% odrasle populacije barem 3-6 puta godišnje ima problema s mamurlukom te da je mamurluk razlog za više od 30% kratkotrajnih bolovanja u tim zemljama. Najčešći simptomi mamurluka su osjećaj umora, slabosti, osjećaj žeđi, glavobolja i bolovi u mišićima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postojao je niz proizvoda koji su pokušali utjecati na „liječenje“ mamurluka, ali svi su bili kratkog vijeka i bez ijednog vrijednog dokaza. Isto tako se često koriste „narodni prokušani recepti“: voda, kava, juice, med, lagana hrana i slično. Međutim,  ti recepti nisu primjenjivi uvijek i na svakoga. Srećom, sada i u Hrvatskoj možemo kupiti Hydrodol. Radi se o jedinom odobrenom i ispitanom pripravku za mamurluk. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavni sastojak Hydrodola je biljka pueraria lobata, koja je zlatni standard klasičnog biljnog pripravka za otklanjanje mamurluka. Kao takva poznata je 2000 godina. U starom Japanu bila je i sredstvo plaćanja poreza zbog svoje vrijednosti i priznatosti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hydrodol se nalazi među najprodavanijim dodacima prehrani u Australiji te je među najbrže rastućim proizvodima u SAD-u.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolje ga je uvijek imati kod sebe, u torbi ili u kući jer je najučinkovitiji ako se uzima tijekom konzumacije alkohola ili neposredno nakon završetka obilnog obroka. Ako se uzima kasnije, potrebna doza je oko 30% veća. Hydrodol je registriran i odobren od strane Ministarstva zdravstva, a može se pronaći u svim ljekarnama Dietpharma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato za savršeni izlazak i savršeno jutro poslije ponesite sa sobom Hydrodol – za svaki slučaj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Muči vas mamurluk? Tu je Hydrodol! Sponzorirani članak Svi povremeno pokažemo svoju „neumjerenost“. To je osobina koja nije nužno loša, međutim ako svoju neumjerenost primjenjujemo prilikom konzumacije hrane ili pića, posljedice nisu ugodne. Najučestalije stanje je mamurluk. Bez obzira na učestalost, mamurluk nije u potpunosti znanstveno razjašnjen. Međutim, može se otkloniti.
   Od mamurluka pate i ljudi koji povremeno piju ili povremeno prekomjerno pojedu. Pouzdana istraživanja iz Sjedinjenih Američkih Država i Australije pokazuju da 20-40% odrasle populacije barem 3-6 puta godišnje ima problema s mamurlukom te da je mamurluk razlog za više od 30% kratkotrajnih bolovanja u tim zemljama. Najčešći simptomi mamurluka su osjećaj umora, slabosti, osjećaj žeđi, glavobolja i bolovi u mišićima. 
   Postojao je niz proizvoda koji su pokušali utjecati na „liječenje“ mamurluka, ali svi su bili kratkog vijeka i bez ijednog vrijednog dokaza. Isto tako se često koriste „narodni prokušani recepti“: voda, kava, juice, med, lagana hrana i slično. Međutim,  ti recepti nisu primjenjivi uvijek i na svakoga. Srećom, sada i u Hrvatskoj možemo kupiti Hydrodol. Radi se o jedinom odobrenom i ispitanom pripravku za mamurluk. 
   Glavni sastojak Hydrodola je biljka pueraria lobata, koja je zlatni standard klasičnog biljnog pripravka za otklanjanje mamurluka. Kao takva poznata je 2000 godina. U starom Japanu bila je i sredstvo plaćanja poreza zbog svoje vrijednosti i priznatosti.  
   Hydrodol se nalazi među najprodavanijim dodacima prehrani u Australiji te je među najbrže rastućim proizvodima u SAD-u.  Najbolje ga je uvijek imati kod sebe, u torbi ili u kući jer je najučinkovitiji ako se uzima tijekom konzumacije alkohola ili neposredno nakon završetka obilnog obroka. Ako se uzima kasnije, potrebna doza je oko 30% veća. Hydrodol je registriran i odobren od strane Ministarstva zdravstva, a može se pronaći u svim ljekarnama Dietpharma. 
   Zato za savršeni izlazak i savršeno jutro poslije ponesite sa sobom Hydrodol – za svaki slučaj.
   
 žena.hr 

Muči vas mamurluk? Tu je Hydrodol!

<para>Tek sad mi je jasno zašto najzadovoljnije Dubravkine klijentice nikom ne govore o njoj. Ne samo da Dubravku žele zadržati za sebe, već i tajnu o tome kako su postigle zadivljujuće rezultate na vanjskom izgledu (ne ulazeći u ostale promjene) žele zadržati za sebe. To je njihova tajna koju ne žele podijeliti ni s kim.</para>
<para>Zato je ovaj moj „dokumentarac“ dvostruko provaljivanje vlastite intime: em što dijelim sa svima sve svoje slabosti, greške i mane (korov i drač), em što ne mogu na komplimente uzvratiti sa „Stvarno? Ne radim ništa posebno. Imam brz metabolizam“ (ha, ha, baš!), ili neku sličnu glupost koju nam prodaju komadi koji su za svaku skinutu kilu, boru ili gram celulita „krvavo“ radile na teretani ili pod nožem..</para>
<para>No, dobro, ako želite samnom dalje, idemo dalje. Ali i opet moram naglasiti - ovo je moj vrt, moj korov, moj rad i moj plan. Nitko se nikad nije promijenio gledajući druge kako rade na sebi. Gledajući Blanku kako skače nećete postati skakačica u vis. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle, dupe s kauča i mrdac ako želite nešto promijeniti u sebi, pa onda i u svom životu (kako unutra, tako vani, kako gore, tako dolje.. iliti kako na nebu tako i na zemlji, sve su to različiti načini da se kaže ista istina, da je sve u glavi i da promjena počinje u nama).</para>
<para>Pet dana nakon akupresure stopala dolazi Dubravkin SMS - našla je za mene „rupu“ u svom rasporedu. Kao PS dodala je: „Počinjemo sa zavodnicom. Spremni ste“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, to nisam očekivala. Nemam pojma otkud joj da sam spremna za bilo što – ne osjećam se drugačije no što sam se osjećala jučer ili prošli tjedan. Ali OK, gettin on with the program like the good lil soldier that I am..</para>
<para>Termin je bio shiatsu. Kao da sam znala, donijela sam trenirku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ajme, ovaj put nije bilo posve bezbolno, iako sam na Dubravkin komentar da me izmučila uzvratila s neuvjerljivim „ma niiiiste“.</para>
<para>„I, jeste li se riješili starih stvari“ pitala je, misleći na moj antikni nakit i „vintage“ odjeću iz svih mogućih izvora. „Rješavam se“. To da sam već rezervirala jednu ogrlicu s turmalinima i žadom u antikvarijatu gđe Gjoni nisam rekla. Luda sam kao šiba.</para>
<para>„Kad ste se posljednji put zabavili?“ „Prije dva tjedna, na večeri u Zelenom papru, smijala sam se tako jako da me trbuh bolio“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Aha... Na večeri... A kad ste se posljednji put isplesali?“„Nemam pojma, k'o ni zadnji put kad ste pitali isto pitanje“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Pitat ću vas isto pitanje sve dok mi ne odgovorite da ste bili vani i dobro se zabavili i isplesali. Kako mislite aktivirati prvu i drugu čakru sjedeći na dupetu?“</para>
<para>Postoji li mjesto u Zagrebu gdje tetka mojih godina može doć' čagat, a da ne izazove konsternaciju i podsmjeh? Ako netko zna, cijenit ću informaciju. </para>
<para> „I, što ste mi danas radili?“ i ja uvijek s istim pitanjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Probudila sam vas“, ispalila je kao da je očekivala pitanje. „Ne posve, recimo 40-tak posto“.  „Obukla sam vam crvene gaćice.“ Dodala je zadovoljno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Kaj, sad bi trebali bikovi navalit?“ (smijem se dok pišem). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Ne baš  bikovi, mlađi dečki. To vam treba. Da se malo zabavite.“ (Mama, molim te nemoj na kompjutorski tečaj, nikad!)</para>
<para>No dobro, mlađi dečki, to je u redu. Muškarci (da ne kažem stričeki) mojih godina su jako komplicirani, sa svojim bivšim ženama, djecom, kreditima, slobodnim i neslobodnim vikendima... ako je point da se zabavim, natezanje s cijelim vagonom prtljage vjerojatno baš i nije zabavno.</para>
<para>Obzirom da posljednjih godina znam samo za „mršave krave“, baš me zanima... naravno da ću „reći“ ako se štogod zanimljivo bude događalo ;D.</para>
<para>Prije odlaska dobila sam  i uputu da „manje papam i nikako navečer“. Na povratku s tretmana svratila sam u konzum, kupila 2 velike mlječne kifle sa sirom i smazala OBJE, s PUTROM,  čim sam došla doma. Stvarno nisam imala namjeru uništiti ih večeras, ja u Zagrebu niti jedem niti kupujem kruh, još rjeđe večeram. Ne znam što mi bi ;(.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4 sata kasnije još uvijek  osjećam „kamen“ u želucu. Strašno! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izgleda da je najsigurniji način da me se dobije da nešto napravim reći mi „nemoj“. </para>
<para>Žužin termin je sutra popodne – nastojat ću biti prisutna iako bih se otprilike u isto vrijeme trebala naci sa Sukie. Vjerujem da ćemo se u najgorem slučaju kasnije navečer sve zajedno naći u Bulldogu i razmijeniti priče. </para>
<para>Sljedeći članak malo ćete pričekati jer je moj sljedeći termin tek za tri tjedna.  Ha ha, nadam  se da će u  međuvremenu biti veselo ;).</para>
<para>PS Ako ste mislile, kao što sam ja mislila, da NEMA ŠANSE da frajeri hrane Žuži voćem, grdno ste se prevarile. Dok sam slušala kako su je kolege na kongresu (dvojica, u isto vrijeme, stereo!!) nuđali voćem koje su joj netom prije toga ogulili i očistili, samo sam otvorila usta i procijedila (ne bez zavisti) „životinjo.. .ne mogu vjerovat!“ ;))</para>
<para>Ne samo da su je hranili voćem i da je vidljivo smršavila otkad pobožno prati Dubravkin program, moja Žuži je opustila i svoje drvene noge u samo tri termina. Cerekala tijekom shiatsua i ponavljala „ja sam sretna žena“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka je jako zadovoljna njenim striktnim posluhom i rezultatima. Žužin program ide kao po namašćenoj dasci... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> „Jer sve radi kako joj kažem, bez pogovora. Za razliku od vas koji ste mi stavili točku.“ „Kakvu točku?“ pitam i iskreno nemam pojma o čem priča.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Pa kad sam vas pitala kad ćete se ić van zabaviti, nabrojali ste sve obveze / kvazirazloge zašto ne možete i na kraju ste rekli „i točka“, tonom koji ne trpi pogovore.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Stvarno???“ iskreno sam se začudila, jer niti sam primijetila svoj ton niti sam skužila da sam „stavila točku“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> „Stvarno. I ako ćete pružati otpor i brijati po svom, odosmo korak natrag.“</para>
<para>Na kraju tretmana Žuži je dobila uputu da posvijetli pramenove (sljedeći tjedan se zabukirala  kod mog divnog frizera, koji mi je baš danas napravio prekrasne pramenove!), nabavi dobar grudnjak i spusti liniju dekloltea za 2 cm „jer je spremna za seks“. Ha ha. I ona je dobila energetske crvene gaćice.</para>
<para>Do devet navečer sam glumila personal shoppera svojoj frendici. Našla sam joj pola tuceta „dekoltea“ (majica, bluza, haljina s dubokim izrezom) i dva seta prekrasnog donjeg veša. Skoro na izlasku iz dućana, 5 do 9, kupila je jedan „dekolte“ (slatku majičicu koja naborićima na prsima ističe grudi, a sitni gumbići se mogu otkopčati na željeni nivo izazovnosti), ali veš je odlučila „prespavati“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sad obje čekamo „seks“, koji nisam sigurna hoću li smjeti i htjeti raportirati.. ;D</para>
<para>PPS Cura koja je prošli tjedan bila na shiatsuu  nakon mene navodno je imala jaaaaako veselu noć ;) Njene su „crvene gaćice“ proradile instantno. Čestitam!  ;D</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (5) Počinjemo sa zavodnicom. Spremni ste. Tek sad mi je jasno zašto najzadovoljnije Dubravkine klijentice nikom ne govore o njoj. Ne samo da Dubravku žele zadržati za sebe, već i tajnu o tome kako su postigle zadivljujuće rezultate na vanjskom izgledu (ne ulazeći u ostale promjene) žele zadržati za sebe. To je njihova tajna koju ne žele podijeliti ni s kim.
Zato je ovaj moj „dokumentarac“ dvostruko provaljivanje vlastite intime: em što dijelim sa svima sve svoje slabosti, greške i mane (korov i drač), em što ne mogu na komplimente uzvratiti sa „Stvarno? Ne radim ništa posebno. Imam brz metabolizam“ (ha, ha, baš!), ili neku sličnu glupost koju nam prodaju komadi koji su za svaku skinutu kilu, boru ili gram celulita „krvavo“ radile na teretani ili pod nožem..
No, dobro, ako želite samnom dalje, idemo dalje. Ali i opet moram naglasiti - ovo je moj vrt, moj korov, moj rad i moj plan. Nitko se nikad nije promijenio gledajući druge kako rade na sebi. Gledajući Blanku kako skače nećete postati skakačica u vis. Dakle, dupe s kauča i mrdac ako želite nešto promijeniti u sebi, pa onda i u svom životu (kako unutra, tako vani, kako gore, tako dolje.. iliti kako na nebu tako i na zemlji, sve su to različiti načini da se kaže ista istina, da je sve u glavi i da promjena počinje u nama).
Pet dana nakon akupresure stopala dolazi Dubravkin SMS - našla je za mene „rupu“ u svom rasporedu. Kao PS dodala je: „Počinjemo sa zavodnicom. Spremni ste“. No, to nisam očekivala. Nemam pojma otkud joj da sam spremna za bilo što – ne osjećam se drugačije no što sam se osjećala jučer ili prošli tjedan. Ali OK, gettin on with the program like the good lil soldier that I am..
Termin je bio shiatsu. Kao da sam znala, donijela sam trenirku. Ajme, ovaj put nije bilo posve bezbolno, iako sam na Dubravkin komentar da me izmučila uzvratila s neuvjerljivim „ma niiiiste“.
„I, jeste li se riješili starih stvari“ pitala je, misleći na moj antikni nakit i „vintage“ odjeću iz svih mogućih izvora. „Rješavam se“. To da sam već rezervirala jednu ogrlicu s turmalinima i žadom u antikvarijatu gđe Gjoni nisam rekla. Luda sam kao šiba.
„Kad ste se posljednji put zabavili?“ „Prije dva tjedna, na večeri u Zelenom papru, smijala sam se tako jako da me trbuh bolio“. „Aha... Na večeri... A kad ste se posljednji put isplesali?“„Nemam pojma, k'o ni zadnji put kad ste pitali isto pitanje“.„Pitat ću vas isto pitanje sve dok mi ne odgovorite da ste bili vani i dobro se zabavili i isplesali. Kako mislite aktivirati prvu i drugu čakru sjedeći na dupetu?“
Postoji li mjesto u Zagrebu gdje tetka mojih godina može doć' čagat, a da ne izazove konsternaciju i podsmjeh? Ako netko zna, cijenit ću informaciju. 
 „I, što ste mi danas radili?“ i ja uvijek s istim pitanjem. „Probudila sam vas“, ispalila je kao da je očekivala pitanje. „Ne posve, recimo 40-tak posto“.  „Obukla sam vam crvene gaćice.“ Dodala je zadovoljno.„Kaj, sad bi trebali bikovi navalit?“ (smijem se dok pišem). „Ne baš  bikovi, mlađi dečki. To vam treba. Da se malo zabavite.“ (Mama, molim te nemoj na kompjutorski tečaj, nikad!)
No dobro, mlađi dečki, to je u redu. Muškarci (da ne kažem stričeki) mojih godina su jako komplicirani, sa svojim bivšim ženama, djecom, kreditima, slobodnim i neslobodnim vikendima... ako je point da se zabavim, natezanje s cijelim vagonom prtljage vjerojatno baš i nije zabavno.
Obzirom da posljednjih godina znam samo za „mršave krave“, baš me zanima... naravno da ću „reći“ ako se štogod zanimljivo bude događalo ;D.
Prije odlaska dobila sam  i uputu da „manje papam i nikako navečer“. Na povratku s tretmana svratila sam u konzum, kupila 2 velike mlječne kifle sa sirom i smazala OBJE, s PUTROM,  čim sam došla doma. Stvarno nisam imala namjeru uništiti ih večeras, ja u Zagrebu niti jedem niti kupujem kruh, još rjeđe večeram. Ne znam što mi bi ;(.4 sata kasnije još uvijek  osjećam „kamen“ u želucu. Strašno! Izgleda da je najsigurniji način da me se dobije da nešto napravim reći mi „nemoj“. 
Žužin termin je sutra popodne – nastojat ću biti prisutna iako bih se otprilike u isto vrijeme trebala naci sa Sukie. Vjerujem da ćemo se u najgorem slučaju kasnije navečer sve zajedno naći u Bulldogu i razmijeniti priče. 
Sljedeći članak malo ćete pričekati jer je moj sljedeći termin tek za tri tjedna.  Ha ha, nadam  se da će u  međuvremenu biti veselo ;).
PS Ako ste mislile, kao što sam ja mislila, da NEMA ŠANSE da frajeri hrane Žuži voćem, grdno ste se prevarile. Dok sam slušala kako su je kolege na kongresu (dvojica, u isto vrijeme, stereo!!) nuđali voćem koje su joj netom prije toga ogulili i očistili, samo sam otvorila usta i procijedila (ne bez zavisti) „životinjo.. .ne mogu vjerovat!“ ;))
Ne samo da su je hranili voćem i da je vidljivo smršavila otkad pobožno prati Dubravkin program, moja Žuži je opustila i svoje drvene noge u samo tri termina. Cerekala tijekom shiatsua i ponavljala „ja sam sretna žena“.Dubravka je jako zadovoljna njenim striktnim posluhom i rezultatima. Žužin program ide kao po namašćenoj dasci...  „Jer sve radi kako joj kažem, bez pogovora. Za razliku od vas koji ste mi stavili točku.“ „Kakvu točku?“ pitam i iskreno nemam pojma o čem priča.„Pa kad sam vas pitala kad ćete se ić van zabaviti, nabrojali ste sve obveze / kvazirazloge zašto ne možete i na kraju ste rekli „i točka“, tonom koji ne trpi pogovore.“„Stvarno???“ iskreno sam se začudila, jer niti sam primijetila svoj ton niti sam skužila da sam „stavila točku“. „Stvarno. I ako ćete pružati otpor i brijati po svom, odosmo korak natrag.“
Na kraju tretmana Žuži je dobila uputu da posvijetli pramenove (sljedeći tjedan se zabukirala  kod mog divnog frizera, koji mi je baš danas napravio prekrasne pramenove!), nabavi dobar grudnjak i spusti liniju dekloltea za 2 cm „jer je spremna za seks“. Ha ha. I ona je dobila energetske crvene gaćice.
Do devet navečer sam glumila personal shoppera svojoj frendici. Našla sam joj pola tuceta „dekoltea“ (majica, bluza, haljina s dubokim izrezom) i dva seta prekrasnog donjeg veša. Skoro na izlasku iz dućana, 5 do 9, kupila je jedan „dekolte“ (slatku majičicu koja naborićima na prsima ističe grudi, a sitni gumbići se mogu otkopčati na željeni nivo izazovnosti), ali veš je odlučila „prespavati“. Sad obje čekamo „seks“, koji nisam sigurna hoću li smjeti i htjeti raportirati.. ;D
PPS Cura koja je prošli tjedan bila na shiatsuu  nakon mene navodno je imala jaaaaako veselu noć ;) Njene su „crvene gaćice“ proradile instantno. Čestitam!  ;D
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (5)

<para>Jeste li tipičan primjer čovjeka koji uvijek misli jedno, a radi nešto potpuno drugo? Kao, „Ne,ova krafna mi je zadnja“, a nedugo nakon što ste je smazali već tamanite nešto drugo?! Svi smo mi u biti hrpa kontradikcija, a posebno kada se radi o stvarima koje bismo trebali i nekako uvijek planiramo napraviti, ali ih opet nikako ne ostvarujemo. O čemu se tu zapravo radi? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neurolog Paul MacLean kaže da je to zbog toga što, imamo ne jedan, već, zamislite, tri mozga. Oni su međusobno povezani, iako djeluju sasvim neovisno i vrlo često potpuno suprotno jedan drugome. Onaj najstariji je mozak „reptila“. On jednostavno ponavlja radnje ispočetka.</para>
<para>Zatim slijedi „limbički sistem“, koji je ustvari naš emocionalni mozak, zadužen za osjećaje, instinkte, hranjenje, borbu i seksualno ponašanje. Ovdje mi odlučujemo o tome je li nam neka ideja dobra ili nije. Emocionalni mozak nije baš pametan. Razumije samo je li nam nešto ugodno ili nas boli, djeluje li nam sigurno ili opasno, obrasci koje smo naučili prepoznavati još kao vrlo mali. Mogli bismo to nazvati „zečji“ mozak jer ga dijelimo sa svim sisavcima. Usmjerava nas prema užitku, a dalje od boli. Kadgod osjeti opasnost, pošalje tijelo u borbu ili bijeg. Mišići nam se učvrste, krvne žile napnu i kako se pripremamo za borbu ili neki  brzi bijeg, tijelo nam preplave hormoni stresa.</para>
<para>Treći je mozak neokorteks, misleći mozak koji razlikuje ljude od životinja. Taj je dio našeg mozga odgovoran za proces mišljenja. </para>
<para>I kakve to sad ima veze s realiziranjem naše namjere s početka? Svakakve. U našem se mislećem mozgu stvara odluka o tome da nešto želimo učiniti. Ali ovisno o tome što je to i od čega se sastoji naša povijest i što smo sve učinili, naš emocionalni mozak možda će odbiti suradnju.Sjetite se za pto nam on služi – skenira užitak i sigurnost. Zbog toga često sami sebe „sabotiramo“ – naš emocionalni mozak preskače odluku mislećeg mozga u korist neposrednog užitka ili privida sigurnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato se u namjeri ostvarenja trajnog uspjeha morate pozabaviti time da pridobijete emocije na svoju stranu. </para>
<para>Ne mijenjamo se zbog toga jer nam to iz perspektive našeg mišljenja ima smisla (zbilja moram krenuti na fitnes), već zbog osjećaja - jer ćemo se tako osjećati bolje (bit će senzacionalno konačno biti mršaviji). Ako se promjena čini prestrašnom, preteška ili nezanimljiva, vaš će emocionalni mozak raditi protiv nje.</para>
<para>Pokušajte: Što bi u vezi realizacije te nove odluke moglo biti jednostavno, zabavno, novo i drukčije ? Na primjer, kako bi se veća zaposlenost i životna ravnoteža pozitivno reflektirala na vas?(Više vremena za prijatelje? Konačno ćete u miru u krevetu pročitati one silne romane?) Rješavanje minusa na računu? (Općenito mir čitavog uma i duha? Osjećaj slobode?) Pronalazak predivnog partnera? (Osjećaj da ste s nekim povezanii? Imate nekog s kime uživate u životu?) Jednom kad ste shvatili razlog emocije, stvorite neku mentalnu asocijaciju na taj osjećaj ili simbol kojeg postavite po cijelom stanu, kako bi vas podsjetio na ono što stvarno želite! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jer „zečji“ mozak nema dugoročno pamćenje!</para>

Neka vaš mozak radi za vas Kako potaknuti mozak da radi u vašu korist Jeste li tipičan primjer čovjeka koji uvijek misli jedno, a radi nešto potpuno drugo? Kao, „Ne,ova krafna mi je zadnja“, a nedugo nakon što ste je smazali već tamanite nešto drugo?! Svi smo mi u biti hrpa kontradikcija, a posebno kada se radi o stvarima koje bismo trebali i nekako uvijek planiramo napraviti, ali ih opet nikako ne ostvarujemo. O čemu se tu zapravo radi? Neurolog Paul MacLean kaže da je to zbog toga što, imamo ne jedan, već, zamislite, tri mozga. Oni su međusobno povezani, iako djeluju sasvim neovisno i vrlo često potpuno suprotno jedan drugome. Onaj najstariji je mozak „reptila“. On jednostavno ponavlja radnje ispočetka.
Zatim slijedi „limbički sistem“, koji je ustvari naš emocionalni mozak, zadužen za osjećaje, instinkte, hranjenje, borbu i seksualno ponašanje. Ovdje mi odlučujemo o tome je li nam neka ideja dobra ili nije. Emocionalni mozak nije baš pametan. Razumije samo je li nam nešto ugodno ili nas boli, djeluje li nam sigurno ili opasno, obrasci koje smo naučili prepoznavati još kao vrlo mali. Mogli bismo to nazvati „zečji“ mozak jer ga dijelimo sa svim sisavcima. Usmjerava nas prema užitku, a dalje od boli. Kadgod osjeti opasnost, pošalje tijelo u borbu ili bijeg. Mišići nam se učvrste, krvne žile napnu i kako se pripremamo za borbu ili neki  brzi bijeg, tijelo nam preplave hormoni stresa.
Treći je mozak neokorteks, misleći mozak koji razlikuje ljude od životinja. Taj je dio našeg mozga odgovoran za proces mišljenja. 
I kakve to sad ima veze s realiziranjem naše namjere s početka? Svakakve. U našem se mislećem mozgu stvara odluka o tome da nešto želimo učiniti. Ali ovisno o tome što je to i od čega se sastoji naša povijest i što smo sve učinili, naš emocionalni mozak možda će odbiti suradnju.Sjetite se za pto nam on služi – skenira užitak i sigurnost. Zbog toga često sami sebe „sabotiramo“ – naš emocionalni mozak preskače odluku mislećeg mozga u korist neposrednog užitka ili privida sigurnosti.Zato se u namjeri ostvarenja trajnog uspjeha morate pozabaviti time da pridobijete emocije na svoju stranu. 
Ne mijenjamo se zbog toga jer nam to iz perspektive našeg mišljenja ima smisla (zbilja moram krenuti na fitnes), već zbog osjećaja - jer ćemo se tako osjećati bolje (bit će senzacionalno konačno biti mršaviji). Ako se promjena čini prestrašnom, preteška ili nezanimljiva, vaš će emocionalni mozak raditi protiv nje.
Pokušajte: Što bi u vezi realizacije te nove odluke moglo biti jednostavno, zabavno, novo i drukčije ? Na primjer, kako bi se veća zaposlenost i životna ravnoteža pozitivno reflektirala na vas?(Više vremena za prijatelje? Konačno ćete u miru u krevetu pročitati one silne romane?) Rješavanje minusa na računu? (Općenito mir čitavog uma i duha? Osjećaj slobode?) Pronalazak predivnog partnera? (Osjećaj da ste s nekim povezanii? Imate nekog s kime uživate u životu?) Jednom kad ste shvatili razlog emocije, stvorite neku mentalnu asocijaciju na taj osjećaj ili simbol kojeg postavite po cijelom stanu, kako bi vas podsjetio na ono što stvarno želite! Jer „zečji“ mozak nema dugoročno pamćenje! žena.hr 

Neka vaš mozak radi za vas

<para>Sjedite li za stolom i radite li za računalom većinu dana, sigurno već znate da vam to loše djeluje na držanje. Odat ćemo vam tajnu koja će vam pomoći postati svjesnijom svojih pogrbljenih ramena i naučiti vas kako spriječiti bol i ozljede uzrokovane lošim držanjem. Oprostite se od tenzijskih glavobolja, napetosti u gornjem dijelu leđa, bolova u ramenima i neprivlačnog držanja! 
</para>
<para>Dva koraka će vam sigurno pomoći u poboljšanju kvalitete svakodnevnog života koji provodite pred računalom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi spriječili pogrbljeno držanje , da i ne spominjemo tenzijske glavobolje, ukrućene mišiće ramena i vrata, pridržavajte se ova dva koraka:</para>
<para>1. Istežite prsne mišiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Jačajte gornji dio leđa</para>
<para>
 Istezanje prsnih mišića
</para>
<para>Vaša su prsa stisnuta jer cijeli dan držite ruke ispred tijela u neprirodnom položaju. Tipkanje i korištenje miša, na primjer može uzrokovati skraćivanje prsnih mišića. Istezanje ruku prema naprijed više sati na dan pridonosi vašem pogrbljenom izgledu, zbog čega možete djelovati umorno, bez samopouzdanja i općenito slabo. Jednostavno možete istegnuti prsa učinite li sljedeće:</para>
<para>- unutrašnji dio podlaktice naslonite na okvir otvorenih vrata, malo iznad visine ramena<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- okrenite se od vrata dok ne osjetite istezanje prsnih mišića<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- zadržite se u tom položaju 15-tak sekundi, zatim ponovite s drugom rukom. Radite ovu vježbu dva puta na dan.</para>
<para>
 Jačanje gornjeg dijela leđa
</para>
<para>Radite li dugo za računalom, gornji dio leđa će postati napet. Dugotrajnim sjedenjem držimo glavu previše ispred tijela, uglavnom zbog umora u leđima. Tijekom vremena ovakvo loše držanje će istegnuti i oslabjeti mišiće gornjeg dijela leđa, koji bi trebali držati glavu uspravno. Jačanjem gornjeg dijela leđa, možemo spriječiti loše držanje glave i zaustaviti brojne probleme koji to prate (tenzijske glavobolje za početak!). Radite vježbe veslanja u stojećem stavu kako biste vratili snagu u mišiće gornjeg dijela leđa – razlika će vas zapanjiti. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3ab16cd2-35bc-11eb-a872-0242ac130048" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>foto: ehow.com</para>
<para>- Početni položaj vježbe: stanite nogu razmaknutih u ravnini ramena, koljena neka vam budu malo savijena. Lagano se iz struka nagnite prema naprijed, tako da vam leđa budu  pod kutem od 45 stupnjeva. Leđa neka vam budu ravna, a glava usmjerena prema naprijed (nemojte gledati u pod). Ramena neka vam budu opuštena (a ne pogrbljena). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Ruke neka vam budu sa strane kraj tijela, primite lagane utege u svaku ruku. Pogled neka vam bude usmjeren prema naprijed. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Podignite utege prema gore držeći ih uz tijelo, laktovi se savijaju prema van, koncentrirajući se na tiskanje lopatica prema sredini leđa – zadržite se tako nekoliko sekundi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Polako spustite utege prema dolje u početni položaj, a zatim ponovite vježbu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Napravite tri seta po 10 ponavljanja svaki dan. </para>
<para>Još jednom naglašavamo važnost ovih vježbi. Istezanje prsnih mišića omogućava ramenima da se vrate u prirodan položaj, dok veslanje ne samo da pomaže za pravilno držanje ramena, već jača mišiće gornjeg dijela leđa, što omogućava da držite glavu u pravilnom položaju i spriječava buduće bolove u vratu i gornjem dijelu leđa.</para>

Popravite držanje u dva jednostavna koraka Sjedite li cijeli dan za računalom, odrazit će se na vašem držanju Sjedite li za stolom i radite li za računalom većinu dana, sigurno već znate da vam to loše djeluje na držanje. Odat ćemo vam tajnu koja će vam pomoći postati svjesnijom svojih pogrbljenih ramena i naučiti vas kako spriječiti bol i ozljede uzrokovane lošim držanjem. Oprostite se od tenzijskih glavobolja, napetosti u gornjem dijelu leđa, bolova u ramenima i neprivlačnog držanja! 

Dva koraka će vam sigurno pomoći u poboljšanju kvalitete svakodnevnog života koji provodite pred računalom.Kako bi spriječili pogrbljeno držanje , da i ne spominjemo tenzijske glavobolje, ukrućene mišiće ramena i vrata, pridržavajte se ova dva koraka:
1. Istežite prsne mišiće2. Jačajte gornji dio leđa

   Istezanje prsnih mišića

Vaša su prsa stisnuta jer cijeli dan držite ruke ispred tijela u neprirodnom položaju. Tipkanje i korištenje miša, na primjer može uzrokovati skraćivanje prsnih mišića. Istezanje ruku prema naprijed više sati na dan pridonosi vašem pogrbljenom izgledu, zbog čega možete djelovati umorno, bez samopouzdanja i općenito slabo. Jednostavno možete istegnuti prsa učinite li sljedeće:
- unutrašnji dio podlaktice naslonite na okvir otvorenih vrata, malo iznad visine ramena- okrenite se od vrata dok ne osjetite istezanje prsnih mišića- zadržite se u tom položaju 15-tak sekundi, zatim ponovite s drugom rukom. Radite ovu vježbu dva puta na dan.

   Jačanje gornjeg dijela leđa

Radite li dugo za računalom, gornji dio leđa će postati napet. Dugotrajnim sjedenjem držimo glavu previše ispred tijela, uglavnom zbog umora u leđima. Tijekom vremena ovakvo loše držanje će istegnuti i oslabjeti mišiće gornjeg dijela leđa, koji bi trebali držati glavu uspravno. Jačanjem gornjeg dijela leđa, možemo spriječiti loše držanje glave i zaustaviti brojne probleme koji to prate (tenzijske glavobolje za početak!). Radite vježbe veslanja u stojećem stavu kako biste vratili snagu u mišiće gornjeg dijela leđa – razlika će vas zapanjiti. 

   
   foto: ehow.com
- Početni položaj vježbe: stanite nogu razmaknutih u ravnini ramena, koljena neka vam budu malo savijena. Lagano se iz struka nagnite prema naprijed, tako da vam leđa budu  pod kutem od 45 stupnjeva. Leđa neka vam budu ravna, a glava usmjerena prema naprijed (nemojte gledati u pod). Ramena neka vam budu opuštena (a ne pogrbljena). - Ruke neka vam budu sa strane kraj tijela, primite lagane utege u svaku ruku. Pogled neka vam bude usmjeren prema naprijed. - Podignite utege prema gore držeći ih uz tijelo, laktovi se savijaju prema van, koncentrirajući se na tiskanje lopatica prema sredini leđa – zadržite se tako nekoliko sekundi.- Polako spustite utege prema dolje u početni položaj, a zatim ponovite vježbu.- Napravite tri seta po 10 ponavljanja svaki dan. 
Još jednom naglašavamo važnost ovih vježbi. Istezanje prsnih mišića omogućava ramenima da se vrate u prirodan položaj, dok veslanje ne samo da pomaže za pravilno držanje ramena, već jača mišiće gornjeg dijela leđa, što omogućava da držite glavu u pravilnom položaju i spriječava buduće bolove u vratu i gornjem dijelu leđa. žena.hr 

Popravite držanje u dva jednostavna koraka

<para>Kišete, šmrcate i kašljete? A patite i od glavobolje koja se širi iz područja iznad korijena nosa? Ako imate ove simptome vrlo vjerojatno bolujete od sinusitisa, jedne od najčešćih ljudskih boljki. Sinusitis je jednostavno rečeno upala sinusa (upala sluznice koja oblaže sinuse) čiji uzrok mogu biti bakterije, virusi, gljivice, alergije ili autoimune bolesti. Prema trajanju razlikujemo akutne upale (tijek kraći od 4 tjedna), subakutne upale (tijek od 4 do 12 tjedana) i kronične upale (tijek duži od 12 tjedana). Akutni sinusitis, onaj najčešći, može dobiti svaka odrasla osoba ili dijete s prehladom, gripom, alergijom ili bakterijskom infekcijom gornjih dišnih putova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tipični simptomi su pojačana sekrecija, začepljen nos, osjećaj pritiska i bol u području zahvaćenoga sinusa, kašalj uzrokovan sekrecijom. Još neki od simptoma mogu biti glavobolja i povišena temperatura, te bol u uhu i u vratu, zubobolja, gubitak njuha, suzenje iz očiju. Uz sve to izražen je i osjećaj umora i iscrpljenosti.  Simptomi kroničnog sinusitisa ne razlikuju se značajno, osim što dulje traju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prevencija superhranom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako nije uvijek moguće spriječiti nastanak akutnog sinusitisa, moguće je smanjiti težinu upale i spriječiti razvoj kroničnoga sinusitisa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pravilna prehrana koja uključuje što više voća i povrća te povećava otpornost organizma uvelike će pomoći. Određena "supehrana" smanjit će šanse da obolite od ove napasne bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Citrusno voće, crvene bobice, rajčica, krumpir, brokula, cvjetača, kelj pupčar, crvena i zelena paprika, kupus i špinat su namirnice bogate C vitaminom koji pomaže zadržati organizam zdravim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>B-kompleks je ustvari grupa osmero vitamina, koji uključuju tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) i folnu kiselinu (B9), a koji su neophodni za zdrav živčani sustav, pretvaranje ugljikohidrata u energiju i stvaranje crvenih krvniih stanica. Nemasno meso, mahunarke, proizvodi od cjelovitih žitarica, krumpir, losos, banane i špinat samo su neke od mnogih namirnica bogate B vitaminima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Biljno ulje, orašasto voće i povrće sa zelenim lišćem dobar su izvor vitamina E, antioksidanta koji štiti stanice od utjecaja slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju stanice i mogu pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i raka. Vitamin E je važan i u očuvanju imuniteta.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomaže i...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U prevenciji sinusitisa pomažu i druge stvari: </para>
<para/>
<para>- što ranije počnite s pravilnim liječenjem prehlade, gripe ili neke druge infekcije dišnog sustava, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte sve što kod vas izaziva alergije, te alergije primjereno liječite, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- pripazite da vam zrak u kući ima dovoljno vlage, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte dim cigareta, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte učestalo konzumiranje alkohola, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte unos previše mliječnih proizvoda jer stimuliraju vaše tijelo da proizvodi više sluzi, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte pretjeran boravak u bazenima s kloriranom vodom jer klor može iritirati sluznicu nosa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Superhranom riješite upalu sinusa Kišete, šmrcate i kašljete? Možda patite od sinusitisa. Kako ga spriječiti? Kišete, šmrcate i kašljete? A patite i od glavobolje koja se širi iz područja iznad korijena nosa? Ako imate ove simptome vrlo vjerojatno bolujete od sinusitisa, jedne od najčešćih ljudskih boljki. Sinusitis je jednostavno rečeno upala sinusa (upala sluznice koja oblaže sinuse) čiji uzrok mogu biti bakterije, virusi, gljivice, alergije ili autoimune bolesti. Prema trajanju razlikujemo akutne upale (tijek kraći od 4 tjedna), subakutne upale (tijek od 4 do 12 tjedana) i kronične upale (tijek duži od 12 tjedana). Akutni sinusitis, onaj najčešći, može dobiti svaka odrasla osoba ili dijete s prehladom, gripom, alergijom ili bakterijskom infekcijom gornjih dišnih putova. 
   Simptomi
   Tipični simptomi su pojačana sekrecija, začepljen nos, osjećaj pritiska i bol u području zahvaćenoga sinusa, kašalj uzrokovan sekrecijom. Još neki od simptoma mogu biti glavobolja i povišena temperatura, te bol u uhu i u vratu, zubobolja, gubitak njuha, suzenje iz očiju. Uz sve to izražen je i osjećaj umora i iscrpljenosti.  Simptomi kroničnog sinusitisa ne razlikuju se značajno, osim što dulje traju.
   Prevencija superhranom
   Iako nije uvijek moguće spriječiti nastanak akutnog sinusitisa, moguće je smanjiti težinu upale i spriječiti razvoj kroničnoga sinusitisa.
   Pravilna prehrana koja uključuje što više voća i povrća te povećava otpornost organizma uvelike će pomoći. Određena "supehrana" smanjit će šanse da obolite od ove napasne bolesti. 
   Citrusno voće, crvene bobice, rajčica, krumpir, brokula, cvjetača, kelj pupčar, crvena i zelena paprika, kupus i špinat su namirnice bogate C vitaminom koji pomaže zadržati organizam zdravim. 
   B-kompleks je ustvari grupa osmero vitamina, koji uključuju tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) i folnu kiselinu (B9), a koji su neophodni za zdrav živčani sustav, pretvaranje ugljikohidrata u energiju i stvaranje crvenih krvniih stanica. Nemasno meso, mahunarke, proizvodi od cjelovitih žitarica, krumpir, losos, banane i špinat samo su neke od mnogih namirnica bogate B vitaminima. 
   Biljno ulje, orašasto voće i povrće sa zelenim lišćem dobar su izvor vitamina E, antioksidanta koji štiti stanice od utjecaja slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju stanice i mogu pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i raka. Vitamin E je važan i u očuvanju imuniteta.  
   Pomaže i...
   U prevenciji sinusitisa pomažu i druge stvari: 

- što ranije počnite s pravilnim liječenjem prehlade, gripe ili neke druge infekcije dišnog sustava, - izbjegavajte sve što kod vas izaziva alergije, te alergije primjereno liječite, - pripazite da vam zrak u kući ima dovoljno vlage, - izbjegavajte dim cigareta, - izbjegavajte učestalo konzumiranje alkohola, - izbjegavajte unos previše mliječnih proizvoda jer stimuliraju vaše tijelo da proizvodi više sluzi, - izbjegavajte pretjeran boravak u bazenima s kloriranom vodom jer klor može iritirati sluznicu nosa.
   
 žena.hr 

Superhranom riješite upalu sinusa

<para>Pita me draga prijateljica i bivša cimerica, inače Dubravkina klijentica (morat ću tim mojim prijateljicama dati neka imena jer se i sama gubim u tom koja je koja ;D.. mmm.. recimo Sukie) <emphasis>„I, hoćeš li prestati pisati ili ćeš dokumentirati do kraja?“ „Dokumentiram“</emphasis>, odgovaram <emphasis>„pa što bude“,</emphasis> iako ljubav mog života misli da nije baš lukavo potpisati se punim imenom i prezimenom pod nešto što otkriva toliko o meni. On drži da što manje osobnih podataka treba biti javno jer nikad ne znaš tko te gleda i prati. Ja očekujem najbolje i ne bojim se. Ali lijepo je znati da brine za mene..</para>
<para>Jučer sam svoju drugu prijateljicu (sretnicu koju i dalje hrpimice primjećuju muškarci dok ona usrdno izvodi svoje propisane „vježbe“.. nazovimo je Žuži), vodila Dubravki, da se ne pogubi po novim Vrbanima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na njenom rasporedu, koji je posve drugačiji od mog (svaka klijentica ima svoje individualno i posebno početno stanje, drugačije potrebe i ciljeve, pa prema tome i drugačiji program i nemoguće ih je uspoređivati) bio je shiatsu, kojem sam, uz njenu dozvolu i uvjet da šutim, dijelom prisustvovala.</para>
<para>Žuži je s oduševljenjem pričala Dubravki kako je, promatrajući se s ljubavlju, posvećujući se sebi, šminkajući se i uređujući, te doživljavajući izraze pažnje zanimljivih i nevjerojatno pristojnih muškaraca, <emphasis>„shvatila da zapravo uopće nije tako loša! Dapače!“ </emphasis>Poslije sam joj u autu rekla: <emphasis>„stara, ja sam te vidjela golu, i moram ti reći da izgledaš sjajno... Ne vjerujem da to tek sad polako shvaćaš!“</emphasis>Ah, kad bi to meni netko rekao.. ali nitko me u posljednje vrijeme nije vidio golu ;)))</para>
<para>Natrag na shiatsu: moja prijateljica Žuži ima krute noge. Krute noge su strah. Strah od veze, strah od povrijeđenosti, strah općenito. Od života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dubravka se zatim koncentrirala na bubrege i slezenu. <emphasis>„Slezena je slatkoća, sve ono što je slatko u životu“.</emphasis> Vezano s tim Žuži je dobila i novi zadatak: Narednih 20-ak dana do sljedećeg tretmana ima živjeti hedonistički. </para>
<para>Upute na koji način si ima ugađati sam propustila čuti jer sam čula kucanje (zgrada je posve nova i zvona još uvijek ne rade). Kasnije mi je prepričano nešto o „aromatičnim kupkama“ kao i „dozvoljavanju muškarcima da te hrane voćem“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Molim?! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako bude hranjenja voćem (a Dubravka tvrdi da će biti) potrudit ću se saznati sve o tome ;) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Veseli me vidjeti moju dragu prijateljicu i jednu od najcool cura koje poznajem smirenu, sretnu, blistavu, zadovoljnu jer radi na sebi i na sebi primjećuje promjene koje joj se sviđaju...</para>
<para>Moj tretman, tjedan dana kasnije, također je bio shiatsu. Tijekom masaže Dubravka je zahtijevala da šutim (obično brbljam i ispitujem) kako bi se mogla koncentrirati. Na kraju tretmana rekla mi je da mi je aura šupljikava, da gubim energiju na više načina (koje nisam spremna podijeliti), a što me iscrpljuje i dovodi moje tijelo (koje ja nemilosrdno raubam) na granicu izdržljivosti. </para>
<para>Preporučila da se riješim tuđeg nakita i odjeće, ukoliko ih imam (a imam ih! U prvi tren se nisam ni sjetila koliko!), kako ne bih dodatno „prljala“ svoje energetsko tijelo. Čim sam se vratila kući počela sam s „čišćenjem“ Osjećam se bolje. Malo čudno, pomalo „golo“, ali dobro. </para>
<para>Nikad mi nije bilo lakše riješiti se uspomena, podsjetnika na prošlost, stvari koje sam voljela – čak ni u slučaju moje uistinu prekrasne kolekcije art deco i secesijskog nakita, skupljanju kojeg sam bila posvećena posljednjih 15 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čudno, ali najdraži komad iz cijele kolekcije, prsten s dijamantom od tri-i-nešt-sitno karata koji sam nosila posljednjih 5 godina, sam mi je dao znak da mora otići - prije nepunih mjesec dana odletio mi je s prsta dok sam nekome mahala. Drugi znak dala mi je Dubravka.</para>
<para>(Pre)često nam se teško riješiti stvari (i osoba!!) koje nisu dobre za nas. Što reći, meni je to (konačno) krenulo. </para>
<para>Iako sam se bojala kako ću reagirati na shiatsu, dan poslije prošao je bez bolova. Tek blaga verzija nekih posljedica prvog tretmana. Zato je naredni tretman zakazan za manje od tjedan dana.</para>
<para>Dva dana do Dana D dogodilo se da sam sjedila u 2 različita sessiona po dva različita zadatka s po dvije Žene Zmaja (ŽZ je opposite od Žene Srne.. duga priča). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Negdje oko pola 12 (navečer), opraštajući se s jednom od njih pred njenom kućom, odjednom me lupilo da su sve žene koje poznajem skoro pa preslika mene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cure koje same mijenjaju žarulje i osigurače, u gepeku imaju kleme, prepiru se s recepcionerima oko soba s pogledom koje su platile a nisu dobile, koje same sastavljaju stolce iz Bo designa jer ne mogu čekati da im muž dođe s posla i nakani se na isto, koje si same plaćaju svoje „igračke“, voze se po Zagrebu na svojim skuterićima u balerinkama koje dovode u sjećanje Praznik u Rimu… <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Beskrajno snažne, zgodne, pametne, dobre, drage, brižne, ambiciozne, vrijedne, relativno situirane i poprilično (ako ne i potpuno) same.</para>
<para>Dan prije dana D dolazi poruka od Dubravke: „<emphasis>Vidimo se sutra. PS Sad znam kakvu energiju imate. Vi ste, Jas, Oprah“. „HAHAHA!“</emphasis> smsnem natrag. <emphasis>!“Dubravka vi mene zezate, sigurno vas je zvala Stella“.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Tko je Stella? Nitko me nije zvao“</emphasis> dolazi povratno od D. E, ovo je sad već spooky.</para>
<para>Naime, jučer me nazvala prijateljica (buduća Dubravkina klijentica, Stella ;)) da mi kaže<emphasis> „da sam ja njoj ista Oprah“. „Da“</emphasis> zacerekala sam se „obje imamo veliku guzicu“. <emphasis>„Znala sam da ćeš to reć, tuko, mislila sam na energiju i način komunikacije“</emphasis> veli ona. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sad mi isto ponavlja D.. Jeeez, okružena sam jako jako jako neobičnim ženama ;)))</para>
<para>Dan D. Čekam da Dubravka završi s klijenticom prije mene i listam stare brojeve Sense. Blagi Bože koliko tretmana, koliko salona, koliko tehnika, koliko novca uložena u opremu i preparate!! Tko bi se u tome uopće snašao! I zašto sam ja baš ovdje, u skromno i asketski uređenom Dubravkinom salonu? </para>
<para>Vjerujem da kvaliteta usluge nije u skupom unutrašnjem uređenju, već u glavi i rukama terapeuta. Dubravki apsolutno vjerujem, vjerujem da točno zna što radi, da je njen program najbolji za mene. Imam osjećaj da radim na sebi na svim nivoima, da se mijenjam, na bolje. Otkad nju poznajem prvi put sam skupila hrabrosti osnovati svoju tvrtku, i, što je najvažnije. iako u ovom trenutku nemam pojma od čega ću točno živjeti, ne bojim se. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjećam se sjajno. Predobro za moju „objektivnu“ situaciju, zapravo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijateljice mi kažu da izgledam super, da zračim. Jedna posebno draga frendica, ajmo je zvat Ika jer je i ona na putu da postane Dubravkina klijentica i sigurno ćete o njoj još čuti, rekla mi je „<emphasis>da sam se prepolovila“</emphasis> (pretjeruje ;)) i da mi <emphasis>„je dupe promijenilo oblik, na bolje"</emphasis> (e, to je vrijedilo čuti ;)))<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prolazim kroz najbržu transformaciju ikad.</para>
<para>Iako sam prije tretmana trčala doma po trenirku za shiatsu, Dubravka je odlučila da ćemo raditi akupresuru stopala (jer me bole oba stopala otkad sam slomila mali prst prije mjesec dana) i limfnu drenaža (jer sam došla s jako natečenim nogama).</para>
<para>Tijekom akupresure (koju je Dubravka učila u Maleziji) i drenaže opet sam smjela ispitivati „što mi to radi“ i „čemu to služi“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akupresura stopala između ostalog služi dijagnostici potencijalnih zdravstvenih problema. Naime, točke koje su bolne, otkrivaju organe koji su ugroženi. U mom slučaju bolan je bio pritisak na svod stopala – kralježnica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akupresura i stimulira rad organa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivo je da se, dok mi je na vrhu palca D „radila na glavi“, glava (koja stalno radi 100 na sat) smirila. Opustila sam se, ispraznila glavu (za mene inače mission difficult to impossible) i uživala.</para>
<para>Bilo je toliko dobro da sam zaboravila bukirati sljedeći termin, tako da ovaj tjedan „visim“ na listi čekanja.</para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (4) Sad znam kakvu energiju imate Pita me draga prijateljica i bivša cimerica, inače Dubravkina klijentica (morat ću tim mojim prijateljicama dati neka imena jer se i sama gubim u tom koja je koja ;D.. mmm.. recimo Sukie) „I, hoćeš li prestati pisati ili ćeš dokumentirati do kraja?“ „Dokumentiram“, odgovaram „pa što bude“, iako ljubav mog života misli da nije baš lukavo potpisati se punim imenom i prezimenom pod nešto što otkriva toliko o meni. On drži da što manje osobnih podataka treba biti javno jer nikad ne znaš tko te gleda i prati. Ja očekujem najbolje i ne bojim se. Ali lijepo je znati da brine za mene..
Jučer sam svoju drugu prijateljicu (sretnicu koju i dalje hrpimice primjećuju muškarci dok ona usrdno izvodi svoje propisane „vježbe“.. nazovimo je Žuži), vodila Dubravki, da se ne pogubi po novim Vrbanima. Na njenom rasporedu, koji je posve drugačiji od mog (svaka klijentica ima svoje individualno i posebno početno stanje, drugačije potrebe i ciljeve, pa prema tome i drugačiji program i nemoguće ih je uspoređivati) bio je shiatsu, kojem sam, uz njenu dozvolu i uvjet da šutim, dijelom prisustvovala.
Žuži je s oduševljenjem pričala Dubravki kako je, promatrajući se s ljubavlju, posvećujući se sebi, šminkajući se i uređujući, te doživljavajući izraze pažnje zanimljivih i nevjerojatno pristojnih muškaraca, „shvatila da zapravo uopće nije tako loša! Dapače!“ Poslije sam joj u autu rekla: „stara, ja sam te vidjela golu, i moram ti reći da izgledaš sjajno... Ne vjerujem da to tek sad polako shvaćaš!“Ah, kad bi to meni netko rekao.. ali nitko me u posljednje vrijeme nije vidio golu ;)))
Natrag na shiatsu: moja prijateljica Žuži ima krute noge. Krute noge su strah. Strah od veze, strah od povrijeđenosti, strah općenito. Od života. Dubravka se zatim koncentrirala na bubrege i slezenu. „Slezena je slatkoća, sve ono što je slatko u životu“. Vezano s tim Žuži je dobila i novi zadatak: Narednih 20-ak dana do sljedećeg tretmana ima živjeti hedonistički. 
Upute na koji način si ima ugađati sam propustila čuti jer sam čula kucanje (zgrada je posve nova i zvona još uvijek ne rade). Kasnije mi je prepričano nešto o „aromatičnim kupkama“ kao i „dozvoljavanju muškarcima da te hrane voćem“.Molim?! Ako bude hranjenja voćem (a Dubravka tvrdi da će biti) potrudit ću se saznati sve o tome ;) Veseli me vidjeti moju dragu prijateljicu i jednu od najcool cura koje poznajem smirenu, sretnu, blistavu, zadovoljnu jer radi na sebi i na sebi primjećuje promjene koje joj se sviđaju...
Moj tretman, tjedan dana kasnije, također je bio shiatsu. Tijekom masaže Dubravka je zahtijevala da šutim (obično brbljam i ispitujem) kako bi se mogla koncentrirati. Na kraju tretmana rekla mi je da mi je aura šupljikava, da gubim energiju na više načina (koje nisam spremna podijeliti), a što me iscrpljuje i dovodi moje tijelo (koje ja nemilosrdno raubam) na granicu izdržljivosti. 
Preporučila da se riješim tuđeg nakita i odjeće, ukoliko ih imam (a imam ih! U prvi tren se nisam ni sjetila koliko!), kako ne bih dodatno „prljala“ svoje energetsko tijelo. Čim sam se vratila kući počela sam s „čišćenjem“ Osjećam se bolje. Malo čudno, pomalo „golo“, ali dobro. 
Nikad mi nije bilo lakše riješiti se uspomena, podsjetnika na prošlost, stvari koje sam voljela – čak ni u slučaju moje uistinu prekrasne kolekcije art deco i secesijskog nakita, skupljanju kojeg sam bila posvećena posljednjih 15 godina. Čudno, ali najdraži komad iz cijele kolekcije, prsten s dijamantom od tri-i-nešt-sitno karata koji sam nosila posljednjih 5 godina, sam mi je dao znak da mora otići - prije nepunih mjesec dana odletio mi je s prsta dok sam nekome mahala. Drugi znak dala mi je Dubravka.
(Pre)često nam se teško riješiti stvari (i osoba!!) koje nisu dobre za nas. Što reći, meni je to (konačno) krenulo. 
Iako sam se bojala kako ću reagirati na shiatsu, dan poslije prošao je bez bolova. Tek blaga verzija nekih posljedica prvog tretmana. Zato je naredni tretman zakazan za manje od tjedan dana.
Dva dana do Dana D dogodilo se da sam sjedila u 2 različita sessiona po dva različita zadatka s po dvije Žene Zmaja (ŽZ je opposite od Žene Srne.. duga priča). Negdje oko pola 12 (navečer), opraštajući se s jednom od njih pred njenom kućom, odjednom me lupilo da su sve žene koje poznajem skoro pa preslika mene. Cure koje same mijenjaju žarulje i osigurače, u gepeku imaju kleme, prepiru se s recepcionerima oko soba s pogledom koje su platile a nisu dobile, koje same sastavljaju stolce iz Bo designa jer ne mogu čekati da im muž dođe s posla i nakani se na isto, koje si same plaćaju svoje „igračke“, voze se po Zagrebu na svojim skuterićima u balerinkama koje dovode u sjećanje Praznik u Rimu… Beskrajno snažne, zgodne, pametne, dobre, drage, brižne, ambiciozne, vrijedne, relativno situirane i poprilično (ako ne i potpuno) same.
Dan prije dana D dolazi poruka od Dubravke: „Vidimo se sutra. PS Sad znam kakvu energiju imate. Vi ste, Jas, Oprah“. „HAHAHA!“ smsnem natrag. !“Dubravka vi mene zezate, sigurno vas je zvala Stella“.
   
   „Tko je Stella? Nitko me nije zvao“ dolazi povratno od D. E, ovo je sad već spooky.
Naime, jučer me nazvala prijateljica (buduća Dubravkina klijentica, Stella ;)) da mi kaže „da sam ja njoj ista Oprah“. „Da“ zacerekala sam se „obje imamo veliku guzicu“. „Znala sam da ćeš to reć, tuko, mislila sam na energiju i način komunikacije“ veli ona. Sad mi isto ponavlja D.. Jeeez, okružena sam jako jako jako neobičnim ženama ;)))
Dan D. Čekam da Dubravka završi s klijenticom prije mene i listam stare brojeve Sense. Blagi Bože koliko tretmana, koliko salona, koliko tehnika, koliko novca uložena u opremu i preparate!! Tko bi se u tome uopće snašao! I zašto sam ja baš ovdje, u skromno i asketski uređenom Dubravkinom salonu? 
Vjerujem da kvaliteta usluge nije u skupom unutrašnjem uređenju, već u glavi i rukama terapeuta. Dubravki apsolutno vjerujem, vjerujem da točno zna što radi, da je njen program najbolji za mene. Imam osjećaj da radim na sebi na svim nivoima, da se mijenjam, na bolje. Otkad nju poznajem prvi put sam skupila hrabrosti osnovati svoju tvrtku, i, što je najvažnije. iako u ovom trenutku nemam pojma od čega ću točno živjeti, ne bojim se. Osjećam se sjajno. Predobro za moju „objektivnu“ situaciju, zapravo.Prijateljice mi kažu da izgledam super, da zračim. Jedna posebno draga frendica, ajmo je zvat Ika jer je i ona na putu da postane Dubravkina klijentica i sigurno ćete o njoj još čuti, rekla mi je „da sam se prepolovila“ (pretjeruje ;)) i da mi „je dupe promijenilo oblik, na bolje" (e, to je vrijedilo čuti ;)))Prolazim kroz najbržu transformaciju ikad.
Iako sam prije tretmana trčala doma po trenirku za shiatsu, Dubravka je odlučila da ćemo raditi akupresuru stopala (jer me bole oba stopala otkad sam slomila mali prst prije mjesec dana) i limfnu drenaža (jer sam došla s jako natečenim nogama).
Tijekom akupresure (koju je Dubravka učila u Maleziji) i drenaže opet sam smjela ispitivati „što mi to radi“ i „čemu to služi“. Akupresura stopala između ostalog služi dijagnostici potencijalnih zdravstvenih problema. Naime, točke koje su bolne, otkrivaju organe koji su ugroženi. U mom slučaju bolan je bio pritisak na svod stopala – kralježnica. Akupresura i stimulira rad organa. Zanimljivo je da se, dok mi je na vrhu palca D „radila na glavi“, glava (koja stalno radi 100 na sat) smirila. Opustila sam se, ispraznila glavu (za mene inače mission difficult to impossible) i uživala.
Bilo je toliko dobro da sam zaboravila bukirati sljedeći termin, tako da ovaj tjedan „visim“ na listi čekanja.
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (4)

<para>Tvrtka „Mallon“, zastupnik robne marke „Magneticum“, koja proizvodi artikle za magnetoterapiju, prodaje po sniženim cijenama svoju prošlogodišnju kolekciju. Tako je moguće po vrlo povoljnim cijenama nabaviti prekrasne primjerke magnetnog nakita, koji osim što su vrlo lijep ukras na svakoj ruci, imaju i terapeutsko djelovanje. Dva su osnovna smjera djelovanja magneta. Prvi je poboljšanje cirkulacije, što dovodi do bolje opskrbe stanica kisikom i hranjivim tvarima. Drugi je da se održava stanični potencijal (električni potencijal kojim stanice održavaju za život važne funkcije) koji kod zdrave osobe iznosi ~700mV.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zašto se poboljšava cirkulacija pod utjecajem magneta?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tjelesne tekućine (voda) pod utjecajem magnetnog polja postaju blago alkalne (lužnate), a alkalne tekućine imaju veći kapacitet prijenosa kisika i hranjivih tvari do stanica. Znanstveno je dokazano da su tjelesne tekućine bolesnih ljudi pokazale nisku pH vrijednost (kisele), dok je pH vrijednost tjelesnih tekućina zdravih ljudi visoka (alkalna). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja djelovanja magnetoterapije u svijetu su sve učestalija, ali ta istraživanja nisu još dovoljno opsežna da bi bila znanstveno verificirana. Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma, ublažava posljedice stresa, depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju vrijednost znanstvenog dokaza, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na korisnicima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više o magnetoterapiji možete saznati na <ulink url="http://www.magneticum.com.hr">www.magneticum.com.hr</ulink>, a kompletnu ponudu u <ulink url="http://shop.magneticum.com.hr/catalog/index.php">Magneticum trgovini</ulink> ili u <ulink url="http://zena.hr/webshop/brand_artikli.aspx?ID=51&amp;naziv=Magneticum">web shopu</ulink> na našem portalu.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="793d9cde-35ba-11eb-8621-0242ac130044" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="85466b8c-35ba-11eb-a066-0242ac130044" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8dd75658-35ba-11eb-87db-0242ac130044" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Popusti na artikle za magnetoterapiju Djelovanje magneta na poboljšanje cirkulacije Tvrtka „Mallon“, zastupnik robne marke „Magneticum“, koja proizvodi artikle za magnetoterapiju, prodaje po sniženim cijenama svoju prošlogodišnju kolekciju. Tako je moguće po vrlo povoljnim cijenama nabaviti prekrasne primjerke magnetnog nakita, koji osim što su vrlo lijep ukras na svakoj ruci, imaju i terapeutsko djelovanje. Dva su osnovna smjera djelovanja magneta. Prvi je poboljšanje cirkulacije, što dovodi do bolje opskrbe stanica kisikom i hranjivim tvarima. Drugi je da se održava stanični potencijal (električni potencijal kojim stanice održavaju za život važne funkcije) koji kod zdrave osobe iznosi ~700mV.
   
   Zašto se poboljšava cirkulacija pod utjecajem magneta?
   
   Tjelesne tekućine (voda) pod utjecajem magnetnog polja postaju blago alkalne (lužnate), a alkalne tekućine imaju veći kapacitet prijenosa kisika i hranjivih tvari do stanica. Znanstveno je dokazano da su tjelesne tekućine bolesnih ljudi pokazale nisku pH vrijednost (kisele), dok je pH vrijednost tjelesnih tekućina zdravih ljudi visoka (alkalna). 
   Istraživanja djelovanja magnetoterapije u svijetu su sve učestalija, ali ta istraživanja nisu još dovoljno opsežna da bi bila znanstveno verificirana. Studije koje su dosada provedene na manjim uzorcima, dokazuju da terapija magnetima olakšava bolove i ukočenosti, reducira upalne procese, poboljšava cirkulaciju, pomaže pri bržem zacijeljivanju rana, povećava energetsku razinu organizma, ublažava posljedice stresa, depresije. 
   Provedena istraživanja su pokazala i poboljšanja kod nekih kroničnih tegoba, kao što su osteoartritis, fibromialgija, tinitus, reumatski artritis, konstipacija, menstrualne tegobe i dr. Iskustva korisnika artikala za magnetoterapiju nemaju vrijednost znanstvenog dokaza, ali su pozitivna u rješavanju mnogih drugih tegoba, kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u križima, teniski lakat, migrenske glavobolje, loša cirkulacija, problemi sa tlakom, hrkanje, nesanica, stres, depresija i dr. Sva istraživanja koja su provedena nedvosmisleno potvrđuju da nema nikakvih štetnih kontraindikacija na korisnicima. 
   Više o magnetoterapiji možete saznati na www.magneticum.com.hr, a kompletnu ponudu u Magneticum trgovini ili u web shopu na našem portalu.

   


   


   
 žena.hr 

Popusti na artikle za magnetoterapiju

<para>Gadno ste se prehladili, kišete i kašljete, teško dišete, da li možete nastaviti s redovitim vježbanjem?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako se već i odlučite da nastavite vježbati, smijete li se naprezati ili biste trebali raditi laganije vježbe? Iako se mišljenja liječnika razlikuju po ovom pitanju, napravljena su dva istraživanja koja malo rasvjetljuju ovu temu. 
</para>
<para>Časopis Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise objavio je istraživanja, koja su pokazala da ne treba izbjegavati tjelesne aktivnosti za vrijeme prehlade. Leonard Kaminsky, fiziolog s Ball State University, kaže da su istraživanja započela tako što Thomas Weidner, trener na sveučilištu, nije znao što savjetovati sportašima kad su oboljeli od prehlade. </para>
<para>Prvo su napravili istraživanje o tome da li prehlada utječe na sposobnost vježbanja. U istraživanju je sudjelovalo 24 muškaraca i 21 žena u dobi od 18 do 29 godina različite fizičke kondicije, koje su zarazili rinovirusom (zaslužnim za gotovo trećinu prehlada). Kontrolna grupa, desetoro muškaraca i žena nisu bili zaraženi virusom. </para>
<para>Na početku studije svim sudionicima istraživanja su pregledana pluća i stupanj tjelesne kondicije. Nakon toga je 45 sudionika zaraženo rinovirusom. Simptomi su bili najgori nakon 2 dana, a sudionici istraživanja su radili vježbe umjerenog i jačeg intenziteta. Istraživanje je pokazalo da prehlada nije utjecala niti na rad pluća, a ni na njihovo vježbanje. </para>
<para>Dr. Kaminsky je bio iznenađen rezultatima: „Rad njihovih pluća uopće nije bio oslabljen, te prehlada nije utjecala na njihovu kondiciju, iako su se osjećali fizički slabije.“ </para>
<para>Sljedeće što su htjeli provjeriti je da li vježbanje s prehladom utječe istodobno na simptome i vrijeme oporavka?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dr. Kaminsky i njegove kolege su zarazili dobrovoljce rinovirusom. U istraživanju je sudjelovalo 34 mladića i djevojaka od kojih se 16 odmaralo, dok su ostali vježbali. Istraživanje pokazalo da nema razlike u simptomima ili u vremenu oporavka između ove dvije grupe. </para>
<para>Dakle, nema razloga da prestanete vježbati ako ste prehlađeni. Ovo se naravno ne odnosi na ostale bolesti – imate li povišenu temperaturu i osjećate li bolove u prsima, radije se suzdržite od aktivnosti dok sasvim ne ozdravite. </para>
<para>Izvori: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nytimes.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vježbanje i prehlada – idu li zajedno? Treba li prestati vježbati za vrijeme prehlade. Gadno ste se prehladili, kišete i kašljete, teško dišete, da li možete nastaviti s redovitim vježbanjem?Ako se već i odlučite da nastavite vježbati, smijete li se naprezati ili biste trebali raditi laganije vježbe? Iako se mišljenja liječnika razlikuju po ovom pitanju, napravljena su dva istraživanja koja malo rasvjetljuju ovu temu. 

Časopis Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise objavio je istraživanja, koja su pokazala da ne treba izbjegavati tjelesne aktivnosti za vrijeme prehlade. Leonard Kaminsky, fiziolog s Ball State University, kaže da su istraživanja započela tako što Thomas Weidner, trener na sveučilištu, nije znao što savjetovati sportašima kad su oboljeli od prehlade. 
Prvo su napravili istraživanje o tome da li prehlada utječe na sposobnost vježbanja. U istraživanju je sudjelovalo 24 muškaraca i 21 žena u dobi od 18 do 29 godina različite fizičke kondicije, koje su zarazili rinovirusom (zaslužnim za gotovo trećinu prehlada). Kontrolna grupa, desetoro muškaraca i žena nisu bili zaraženi virusom. 
Na početku studije svim sudionicima istraživanja su pregledana pluća i stupanj tjelesne kondicije. Nakon toga je 45 sudionika zaraženo rinovirusom. Simptomi su bili najgori nakon 2 dana, a sudionici istraživanja su radili vježbe umjerenog i jačeg intenziteta. Istraživanje je pokazalo da prehlada nije utjecala niti na rad pluća, a ni na njihovo vježbanje. 
Dr. Kaminsky je bio iznenađen rezultatima: „Rad njihovih pluća uopće nije bio oslabljen, te prehlada nije utjecala na njihovu kondiciju, iako su se osjećali fizički slabije.“ 
Sljedeće što su htjeli provjeriti je da li vježbanje s prehladom utječe istodobno na simptome i vrijeme oporavka?Dr. Kaminsky i njegove kolege su zarazili dobrovoljce rinovirusom. U istraživanju je sudjelovalo 34 mladića i djevojaka od kojih se 16 odmaralo, dok su ostali vježbali. Istraživanje pokazalo da nema razlike u simptomima ili u vremenu oporavka između ove dvije grupe. 
Dakle, nema razloga da prestanete vježbati ako ste prehlađeni. Ovo se naravno ne odnosi na ostale bolesti – imate li povišenu temperaturu i osjećate li bolove u prsima, radije se suzdržite od aktivnosti dok sasvim ne ozdravite. 
Izvori: Medicine &amp; Science in Sports &amp; ExerciseNytimes.com
 žena.hr 

Vježbanje i prehlada – idu li zajedno?

<para>Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi nikog, ni odrasle ni djecu. Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. No, postoje načini i kako pobijediti depresiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako mislite da ste depresivni pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Vodite dnevnik<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smirivanje kaosa misli u glavi je jedna od najvažnijih stvari kada vas uhvati depresivno raspoloženje. Pokušajte si zadati male ciljeve svakog dana ili tjedna koje morate ostvariti i zapište kad to uspijete. Ovi ciljevi (bilo da je to ostvarivanje neke aktivnosti kao vježbanje, držanje dijete, razgovor s prijateljima o nekoj temi, odlazak kod liječnika...) će vam pomoći da se fokusirate na određene akcije koje biste inače izbjegavali. Aktivirat ćete se, biti zaokupljeni drugim stvarima, a ne crnim mislima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još jedna stvar je da vodite “dnevnik zahvale”. Na kraju svakog dana sjednite i zabilježite barem dvije stvari na kojima ste zahvalni. Možda će vam ovo biti teško u početku, ali ovo će vam činiti dobro jer ćete razmišljati o pozitivnim stvarima u vašem životu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Vježbajte<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja su pokazala da čak i kratka aktivnost – 10 do 15 minuta dnevno, može poboljšati raspoloženje. Nije točno poznato zašto redovito vježbanje pomaže uklanjati simptome depresije, no znanstvenici smatraju da ti ima veze s razinama transmitera u mozgu koji poboljšavaju raspoloženje i većem izlučivanju endorfina, takozvane “kemikalije sreće”. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbanje pomaže opustiti mišiće, sniziti razinu stresa i pomoći vam da bolje spavate. Pokušajte pronaći onu aktivnost koja najviše odgovara vama, bilo da je to šetanje, trčanje, plivanje, ples... bilo što čega ćete se držati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. Vodite ljubav<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedna od nuspojava depresije je gubitak interesa za seks, ali intimnost s partnerom može imati veoma velike koristi za vaše psihičko zdravlje. Znanstvenici su dokazali da redoviti spolni odnosi jačaju naš imunitet, pomažu smanjiti razinu stresa, smanjuju anksioznost, opuštaju i pomažu lakše zaspati. Sve ovo će pomoći u borbi protiv depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što je veoma važno jest da seks nešto znači, odnosno da vodite ljubav s osobom do koje vam je stalo. Seks bez obaveza i emocija mogao bi samo produbiti vašu depresiju i još više sniziti vaše samopoštovanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vas depresija sprečava da se prepustite tjelesnoj strasti, zapamtite da će vam čak i bliski dodiri, kao što je zagrljaj, poboljšati raspoloženje i povisiti razine serotonina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>9. Uzimajte vitaminske dodatke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važno je da tijelu osigurate vitamine i minerale, koji mu možda fale. To može pomoći da se cjelokupno fizički bolje osjećate. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kapsule ribljeg ulja, ne samo da će povisiti razine D vitamina, već će ojačati i imunitet. B vitamin je također veoma važan za mentalno zdravlje. B6 je potreban za procesiranje serotonina, kemikalije koja izaziva osjećaj sreće, melatonina, koji pomaže da lakše zaspite i dopamina, koji je neophodan za živčani sustav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S druge strane, nedostatak B3 (niacin) vitamina može izazvati osjećaj anksioznosti, dok nedovoljno B5 vitamina može izazvati depresiju. Cink i željezo pomažu tijelu proizvesti serotonin.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10. Ojačajte samopouzdanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak samopouzdanja može potaknuti razdoblja depresije pa je izgrađivanje pozitivnog mišljenja o sebi veoma važno. Naravno da je kad ste u depresivnom raspoloženju teško dobro se osjećati u vlastitoj koži, pa zato zamolite nekog prijatelja  ili obitelj da vas oraspolože i podignu samopouzdanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vi pak se sami potrudite da izvana izgledate što bolje. Jer ćete se tako bolje osjećati i iznutra. Oblačite se u odjeću u kojoj se dobro osjećate i koja vam pristaje, uredite kosu i našminkajte se. Sve ovo će vas podsjetiti da ste vrijedni da vrijeme uložite u samu sebe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: goodtoknow.co.uk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite depresiju (2) Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi nikog, ni odrasle ni djecu. Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. No, postoje načini i kako pobijediti depresiju.
   Ako mislite da ste depresivni pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  
   6. Vodite dnevnik
   Smirivanje kaosa misli u glavi je jedna od najvažnijih stvari kada vas uhvati depresivno raspoloženje. Pokušajte si zadati male ciljeve svakog dana ili tjedna koje morate ostvariti i zapište kad to uspijete. Ovi ciljevi (bilo da je to ostvarivanje neke aktivnosti kao vježbanje, držanje dijete, razgovor s prijateljima o nekoj temi, odlazak kod liječnika...) će vam pomoći da se fokusirate na određene akcije koje biste inače izbjegavali. Aktivirat ćete se, biti zaokupljeni drugim stvarima, a ne crnim mislima. Još jedna stvar je da vodite “dnevnik zahvale”. Na kraju svakog dana sjednite i zabilježite barem dvije stvari na kojima ste zahvalni. Možda će vam ovo biti teško u početku, ali ovo će vam činiti dobro jer ćete razmišljati o pozitivnim stvarima u vašem životu.  
   7. Vježbajte
   Istraživanja su pokazala da čak i kratka aktivnost – 10 do 15 minuta dnevno, može poboljšati raspoloženje. Nije točno poznato zašto redovito vježbanje pomaže uklanjati simptome depresije, no znanstvenici smatraju da ti ima veze s razinama transmitera u mozgu koji poboljšavaju raspoloženje i većem izlučivanju endorfina, takozvane “kemikalije sreće”. Vježbanje pomaže opustiti mišiće, sniziti razinu stresa i pomoći vam da bolje spavate. Pokušajte pronaći onu aktivnost koja najviše odgovara vama, bilo da je to šetanje, trčanje, plivanje, ples... bilo što čega ćete se držati. 
   8. Vodite ljubav
   Jedna od nuspojava depresije je gubitak interesa za seks, ali intimnost s partnerom može imati veoma velike koristi za vaše psihičko zdravlje. Znanstvenici su dokazali da redoviti spolni odnosi jačaju naš imunitet, pomažu smanjiti razinu stresa, smanjuju anksioznost, opuštaju i pomažu lakše zaspati. Sve ovo će pomoći u borbi protiv depresije. Ono što je veoma važno jest da seks nešto znači, odnosno da vodite ljubav s osobom do koje vam je stalo. Seks bez obaveza i emocija mogao bi samo produbiti vašu depresiju i još više sniziti vaše samopoštovanje. Ako vas depresija sprečava da se prepustite tjelesnoj strasti, zapamtite da će vam čak i bliski dodiri, kao što je zagrljaj, poboljšati raspoloženje i povisiti razine serotonina. 
   9. Uzimajte vitaminske dodatke
   Važno je da tijelu osigurate vitamine i minerale, koji mu možda fale. To može pomoći da se cjelokupno fizički bolje osjećate. Kapsule ribljeg ulja, ne samo da će povisiti razine D vitamina, već će ojačati i imunitet. B vitamin je također veoma važan za mentalno zdravlje. B6 je potreban za procesiranje serotonina, kemikalije koja izaziva osjećaj sreće, melatonina, koji pomaže da lakše zaspite i dopamina, koji je neophodan za živčani sustav. S druge strane, nedostatak B3 (niacin) vitamina može izazvati osjećaj anksioznosti, dok nedovoljno B5 vitamina može izazvati depresiju. Cink i željezo pomažu tijelu proizvesti serotonin.  
   10. Ojačajte samopouzdanje
   Nedostatak samopouzdanja može potaknuti razdoblja depresije pa je izgrađivanje pozitivnog mišljenja o sebi veoma važno. Naravno da je kad ste u depresivnom raspoloženju teško dobro se osjećati u vlastitoj koži, pa zato zamolite nekog prijatelja  ili obitelj da vas oraspolože i podignu samopouzdanje.  Vi pak se sami potrudite da izvana izgledate što bolje. Jer ćete se tako bolje osjećati i iznutra. Oblačite se u odjeću u kojoj se dobro osjećate i koja vam pristaje, uredite kosu i našminkajte se. Sve ovo će vas podsjetiti da ste vrijedni da vrijeme uložite u samu sebe. 
   

Izvor: goodtoknow.co.uk


   
 žena.hr 

Pobijedite depresiju (2)

<para>Prije nego krenemo pisati o tome kako pobijediti depresiju prvo moramo definirati što ona uopće jest. Portal plivazdravlje.hr piše da samo ime depresija dolazi od latinske riječi i znači potištenost. Kada liječnici govore o depresiji, misle na niz srodnih psihofizičkih stanja koje karakteriziraju poremećaji raspoloženja, tj. afektivni poremećaji. Oni se prepoznaju kao sniženo raspoloženje, crne misli, intenzivna tuga, samosažaljenje, napadaji plača, potištenost, intenzivna tuga, osjećaj bezvrijednosti, krivnje, osamljenost, bezvoljnost... Prate ih i tjelesni simptomi poput umora, iscrpljenosti te poremećaja sna i apetita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nasreću, obično se radi samo o lakšem, prolaznom padu raspoloženja. Problem je što ta učestala i olaka upotreba riječi depresija 'zavede' mnoge zdrave ljude pa često ne shvaćaju ozbiljno ni (pravog) bolesnika u svojoj sredini, onog kojemu treba pomoć jer je u (pravoj) depresiji. Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi ni djecu ni one u ozbiljnim godinama i ne bira spol koji će napasti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. Mada ne postoji 'formula' koja daje odgovor kada će se depresija pojaviti, pokazalo se da neke osobe imaju urođenu sklonost (predispoziciju) depresiji, koja se genetski prenosi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako mislite da ste depresivno pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Otiđite na masažu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapijska masaža ne samo da će opustiti napetost, već i ta mirisna ulja pomažu riješiti se depresije. Dobar maser uvijek će vas prije upitati što želite postići masažom. Ako nemate prilike skoknuti na ovakvu masažu, pokušajte kapnuti par kapi eteričnog ulja u kadu s vodom ili svijećnjak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ylang ylang ulje oslobađa osjećaje i pomaže riješiti se anksioznosti i stresa. Jasmin pojačava dobro raspoloženje i također rješava aksioznosti. Ruža je veoma  umirujuća i djeluje kao antidepresiv. Pomaže i u ublažavanju bolova glavobolje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Izađite van<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedavna istraživanja su pokazala kako za vrijeme zime 90 posto građana ne dobiva dovoljno vitamina D, koji se dobiva većinom iz sunčeve svjetlosti i koji je važan faktor u borbi protiv depresije. Znamo da zimsko vrijeme nije baš najugodnije za šetnje, a nema niti onoliko svjetla kao u ljeti, no čak i kratka šetnja od petnaestak minuta na svježem zraku mnogo će značiti za vaše raspoloženje. Ako ne možete izaći iz kuće ili ste na poslu, pokušajte sjediti što bliže prozoru i u svijetlim prostorijama jer čak i to može puno značiti za vaše raspoloženje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odvojite dovoljno vremena za ljude kojima je stalo do vas. Izađite s prijateljima u kino, na kavu ili na koncert. Ne morate niti pričati mnogo, i sam boravak u krugu dragih vam ljudi oraspoložit će vas. Isto tako, u krugu prijatelja ćete se prije opustiti i nasmijati, a svi znamo da se smijehom rješavamo stresa. Smijeh smanjuje izlučivanje tzv. 'hormona stresa', kortizola, a u isto vrijeme podiže razinu imuniteta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Pravilno se hranite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne kažemo da morate jesti samo zdrave namirnice, ali nepažnja i jedenje krive hrane može vas dovesti u loše raspoloženje. Trebali biste izbjegavati hranu s mnogo šećera i kafeina, jer iako vam daju energiju, kasnije izazivaju aksioznost i napetost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji hrana koja može pomoći vašem raspoloženju: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Avokado – je izvrstan izvor selena minerala koji  djeluje kao pokretač dobrog raspoloženja. Nemojte pretjerati, jer selen u velikim dozama može biti toksičan. Selena ima i u tunama i sjemenkama suncokreta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Banane – niske razine serotonina u tijelu su povezane s depresivnim raspoloženjem, pa bi nekoliko banana na dan  pomoglo povositi razine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Špinat - bogat je folnom kiselinom (vitamin B skupine) koja djeluje kao antidepresiv. Istraživanja su pokazala da nedostatak folne kiseline uvelike doprinosi depresiji i potištenosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čili – capicum je sastojak čili papričica zbog kojeg su one ljute. On stimulira tijelo, pobojlšava cirkulaciju i oslobađa endorfine u mozgu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Češnjak - dokazano je da ljudi koji konzumiraju češnjak ili ga piju u obliku tableta imaju manje problema s umorom, tjeskobom i razdražljivošću.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Pijte dovoljno vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak tekućine ima više negativnog utjecaja na tijelo. Dehidracija izaziva umor, koji je jedan od razloga zašto ljudi padaju u depresiju. Osim toga, kad ne pijete dovoljno tijelo može zamijeniti žeđ za glad. Previše hrane odrazit će se kao višak  kilograma, što isto izaziva depresiju.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nutricionisti tvrde da se pijenjem više vode kod čak 80 posto osoba  pokazalo značajno poboljšanje emocionalnog i mentalnog zdravlja.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Idealno je piti najmanje 2 litre vode na dan. Ako vam je voda već dosadila pokušajte s šalicom zelenog čaja koji sadrži mnogo atioksidanata  koji pomažu u borbi protiv  depresije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: goodtoknow.co.uk, plivazdravlje.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Pobijedite depresiju (1) Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest Prije nego krenemo pisati o tome kako pobijediti depresiju prvo moramo definirati što ona uopće jest. Portal plivazdravlje.hr piše da samo ime depresija dolazi od latinske riječi i znači potištenost. Kada liječnici govore o depresiji, misle na niz srodnih psihofizičkih stanja koje karakteriziraju poremećaji raspoloženja, tj. afektivni poremećaji. Oni se prepoznaju kao sniženo raspoloženje, crne misli, intenzivna tuga, samosažaljenje, napadaji plača, potištenost, intenzivna tuga, osjećaj bezvrijednosti, krivnje, osamljenost, bezvoljnost... Prate ih i tjelesni simptomi poput umora, iscrpljenosti te poremećaja sna i apetita.
   Nasreću, obično se radi samo o lakšem, prolaznom padu raspoloženja. Problem je što ta učestala i olaka upotreba riječi depresija 'zavede' mnoge zdrave ljude pa često ne shvaćaju ozbiljno ni (pravog) bolesnika u svojoj sredini, onog kojemu treba pomoć jer je u (pravoj) depresiji. Depresija je vrlo raširena, no još uvijek nedovoljno shvaćena bolest koja ne štedi ni djecu ni one u ozbiljnim godinama i ne bira spol koji će napasti.
   Najčešće bolesti vode vanjski čimbenici, kao što su pretrpljeni stres, nepravilna prehrana, manjak svjetla, slaba tjelesna aktivnost, alkohol te neki lijekovi i narkotici. Mada ne postoji 'formula' koja daje odgovor kada će se depresija pojaviti, pokazalo se da neke osobe imaju urođenu sklonost (predispoziciju) depresiji, koja se genetski prenosi.
   Ako mislite da ste depresivno pokušajte ove savjete ukorporirati u svoj svakodnevni  život. Oni će pomoći izvući vas iz crnih misli, oraspoložiti vas i poboljšati vaše psihofizičko stanje.  
   1. Otiđite na masažu
   Aromaterapijska masaža ne samo da će opustiti napetost, već i ta mirisna ulja pomažu riješiti se depresije. Dobar maser uvijek će vas prije upitati što želite postići masažom. Ako nemate prilike skoknuti na ovakvu masažu, pokušajte kapnuti par kapi eteričnog ulja u kadu s vodom ili svijećnjak. Ylang ylang ulje oslobađa osjećaje i pomaže riješiti se anksioznosti i stresa. Jasmin pojačava dobro raspoloženje i također rješava aksioznosti. Ruža je veoma  umirujuća i djeluje kao antidepresiv. Pomaže i u ublažavanju bolova glavobolje. 
   2. Izađite van
   Nedavna istraživanja su pokazala kako za vrijeme zime 90 posto građana ne dobiva dovoljno vitamina D, koji se dobiva većinom iz sunčeve svjetlosti i koji je važan faktor u borbi protiv depresije. Znamo da zimsko vrijeme nije baš najugodnije za šetnje, a nema niti onoliko svjetla kao u ljeti, no čak i kratka šetnja od petnaestak minuta na svježem zraku mnogo će značiti za vaše raspoloženje. Ako ne možete izaći iz kuće ili ste na poslu, pokušajte sjediti što bliže prozoru i u svijetlim prostorijama jer čak i to može puno značiti za vaše raspoloženje. 
   3. Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji
   Odvojite dovoljno vremena za ljude kojima je stalo do vas. Izađite s prijateljima u kino, na kavu ili na koncert. Ne morate niti pričati mnogo, i sam boravak u krugu dragih vam ljudi oraspoložit će vas. Isto tako, u krugu prijatelja ćete se prije opustiti i nasmijati, a svi znamo da se smijehom rješavamo stresa. Smijeh smanjuje izlučivanje tzv. 'hormona stresa', kortizola, a u isto vrijeme podiže razinu imuniteta. 
   4. Pravilno se hranite
   Ne kažemo da morate jesti samo zdrave namirnice, ali nepažnja i jedenje krive hrane može vas dovesti u loše raspoloženje. Trebali biste izbjegavati hranu s mnogo šećera i kafeina, jer iako vam daju energiju, kasnije izazivaju aksioznost i napetost. 
   Postoji hrana koja može pomoći vašem raspoloženju: Avokado – je izvrstan izvor selena minerala koji  djeluje kao pokretač dobrog raspoloženja. Nemojte pretjerati, jer selen u velikim dozama može biti toksičan. Selena ima i u tunama i sjemenkama suncokreta. Banane – niske razine serotonina u tijelu su povezane s depresivnim raspoloženjem, pa bi nekoliko banana na dan  pomoglo povositi razine. Špinat - bogat je folnom kiselinom (vitamin B skupine) koja djeluje kao antidepresiv. Istraživanja su pokazala da nedostatak folne kiseline uvelike doprinosi depresiji i potištenosti.Čili – capicum je sastojak čili papričica zbog kojeg su one ljute. On stimulira tijelo, pobojlšava cirkulaciju i oslobađa endorfine u mozgu. Češnjak - dokazano je da ljudi koji konzumiraju češnjak ili ga piju u obliku tableta imaju manje problema s umorom, tjeskobom i razdražljivošću.
   5. Pijte dovoljno vode
   Nedostatak tekućine ima više negativnog utjecaja na tijelo. Dehidracija izaziva umor, koji je jedan od razloga zašto ljudi padaju u depresiju. Osim toga, kad ne pijete dovoljno tijelo može zamijeniti žeđ za glad. Previše hrane odrazit će se kao višak  kilograma, što isto izaziva depresiju.    Nutricionisti tvrde da se pijenjem više vode kod čak 80 posto osoba  pokazalo značajno poboljšanje emocionalnog i mentalnog zdravlja.   Idealno je piti najmanje 2 litre vode na dan. Ako vam je voda već dosadila pokušajte s šalicom zelenog čaja koji sadrži mnogo atioksidanata  koji pomažu u borbi protiv  depresije. 
   

Izvor: goodtoknow.co.uk, plivazdravlje.hr
 žena.hr 

Pobijedite depresiju (1)

<para>
 <emphasis>Iako sam gotovo sigurna da sam se i previše „ogolila“ (ne daj Bože da netko iz mog sela naleti na ove članke!) i naivno se još pod sve potpisala pravim imenom, uzbuđenje i skribomanija su prevagnuli, pa ću vas „povući“ sa sobom još dio puta.</emphasis>
</para>
<para>Naime, prošlih je nekoliko tjedana bilo prilično zanimljivo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Moja dobra prijateljica bila je prvi put kod Dubravke na masaži i dobila prvi dio svoje dijagnoze (koju je u šokiranom oduševljenju podijelila samnom, ali je ja ne mogu podijeliti sa vama), i na shiatsuu (nakon čega je dobila drugi dio dijagnoze i prvi dio tretmana na putu za koji se odlučila i upute kako se ima ponašati i što ima raditi do sljedećeg termina nakon blagdana). </para>
<para>U narednih nekoliko sati koje smo provele zajedno muvajući se po turbo limaču na rotoru, frendica mi je ispričala sve što se događalo i, štreber kakav tvrdi da jest, već se počela ponašati po Dubravkinim uputama. Rikavala sam od smijeha gledajući je kako se veseli tome što joj se događa i pitala sam se u kakvoj sam ja to riti da prvo moram na „kemijsko čišćenje“ koje će trajati pitajboga koliko. Nisam baš bila sretna zbog sebe, ali sam bila sretna vidjeti da stvari funkcioniraju na mojim prijateljicama. Jedna od stvari koje joj je pred nepun sat Dubravka obećala jest da će se muškarci (koji je do tad uopće nisu primjećivali kao ženu) oko nje skupljati jatimice – i doista, gdje god bi ona zastala u polupraznom dućanu, oko nas bi nastala nevjerojatna gužva!?! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gušile smo se od smijeha. </para>
<para>Ista mi je prijateljica putem kući ispričala o svom bioenergičaru, koji joj pomaže već godinama, i koji bi možda mogao pomoći s mojim „čišćenjem“. Što reći, sve dobre informacije cure saznaju od cura, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vozeći se zajedno doma, iz auta smo dogovorile vikend čvenk s njenim bioenergičarem, kojeg ću, dok ne budem znala smijem li podijeliti s vama i nešto više, zvati samo M.</para>
<para>M je došao u nedjelju točno u dva, sjeo nasuprot mene, fiksirao me sa smiješkom, a ja sam se osjećala kao debil jer nisam znala što se događa i što trebam raditi. <emphasis>„Ništa, samo se opusti, i ne križaj ruke i noge“. </emphasis>Neko smo vrijeme sjedili u tišini i onda sam ja počela, kao i obično, s paljbom pitanja: što se sad događa, što nije u redu samnom, zašto sam ja magnet za sranja, što vidi (jer mi je frendica rekla unaprijed da čovjek vidi nevjerojatne stvari). Bottom line, čovjek ponovio manje-više isto što reče i Dubravka: Da sam puna negativne energije i da imam predivnu dušu. Moja duša privlači dobre ljudi i stvari u moj život, negativna energija „zarađena“ na različite načine privlači one druge. Apsolutan je imperativ „očistiti me“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>OK, već radim na tome.</para>
<para>Oko Božića Dubravka mi je poslala SMS s novom adresom i poruku da se seli i da se vidimo tek u 2009. O, Bože, još tjedan dana...</para>
<para>Dubravkina nova adresa u zgradi je čudnoplave boje, lift ne radi, zvono još ne radi, ali sam prostor je savršen - soba za shiatsu, soba za masažu i još jedna za nešto što je za sada samo ideja u njenoj glavi.</para>
<para>Došepesala sam do nje sve sa slomljenim malim prstom na nozi („dar“ samoj sebi za rođendan, vjerojatno „pokora“ za preskupu torbu koju sam si darovala i već požalila ;)) i dok sam uživala u „Kupidonu s brusnicama“ (mirisna i utješna masaža, ili sam je bar ja tako doživjela), kukala sam što moje frendice napreduju velikim koracima, a gdje sam ja?!? </para>
<para>
 <emphasis>„Zamislite lijep komad zemlje koji želite obraditi“,</emphasis> kaže Dubravka, "z<emphasis>nate točno što ćete zasijati, imate alat, dobro sjeme, dobru volju... ali zemlja je zapuštena, tvrda, puna korova i buba... da u nju bacite sjeme, ostalo bi tamo gdje ste ga bacili i sagnjilo. Ali obzirom da vidite da vaš komadić zemlje ima potencijala, bacate se na posao. Najprije treba zemlju opljeviti, očistiti od svega što ne valja, preorati, usitniti, pognojiti, a onda zasijati, zaliti i čekati da se pojave plodovi vašeg truda“.</emphasis>
</para>
<para>Tako, dakle, stvari stoje samnom. Dok se ne očistim, i ne skinem s anti-anksiolitika (za koje imam zahvaliti poslu), nema „sijanja“. </para>
<para>Pred kraj masaže, pita me Dubravka što si želim u ovoj godini. <emphasis>„Pazite“</emphasis> doda <emphasis>„što želite, jer ćete to i dobiti“</emphasis>. Iskreno, nemam pojma što mi NAJVIŠE treba. Sve mi treba. Moram li odgovoriti odmah? Moram.</para>
<para>Nakon podužeg razmišljanja donijela sam odluku što mi je u 2009. najvažnije. Valjda. Hoću novi posao. Svejedno mi je hoće li to biti kroz moju friško registriranu agenciju za komunikacijski consulting ili još jednu korporacijsku poziciju. Štoviše, poslala sam svoj CV na jedan natječaj za direktora Sektora marketinga u profesionalno izazovnoj branši i mislim da bi me taj posao veselio. Eto, to želim.</para>
<para>
 <emphasis>„Što biste odjenuli da vas pozovu na razgovor?“</emphasis> pita Dubravka. Lako pitanje – crne hlače, rozobijelu košulju na sitne prugice i po vrhu vjerojatno crni prsluk. <emphasis>„No, krasno“ </emphasis>Dubravka će. Drugim riječima odmah biste pojavom rekli <emphasis>„imam problema s autoritetom, ali u osnovi sam nježna i osjetljiva duša“.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Molim?!? Pa ta kombinacija je jedna od onih koje slažem napamet! Milion puta sam je odjenula i u njoj se osjećam snažno. Da, ali izgleda ne baš onako kako bih trebala neverbalno komunicirati na razgovoru za posao..</para>
<para>Stvar se vratila na Dubravkino „<emphasis>jeste li me spremni slušati i do koje mjere</emphasis>“. Jesam. Dobila sam praktične upute i čvrsto uvjerenje da ću dobiti to što želim.</para>
<para>Na sljedeći termin, večeras, došla sam s petodnevnom upalom uha koja me dovela na rub izdržljivosti. I s novom bojom kose, u skladu s prošlotjednim uputama. „<emphasis>Još malo svjetlije</emphasis>“ komentirala je Dubravka dok sam se svlačila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„I, što to ne želite čuti?“ „Ništa ne želim čuti, ako ćemo iskreno, svega mi je dosta.“ „Da“</emphasis> Dubravka će <emphasis>„zato vas i bole uši“.</emphasis>
</para>
<para>Dok sam se odijevala na kraju tretmana (oba uha i leđa koja su pod stresom opet došla u stanje zagrebačkih cesta), ušla je sljedeća klijentica. Dubravka ju je poslala u drugu sobu na razodijevanje, a ja sam otvorenih usta zujala za njom. Cura je PREKRASNA. Kaj njoj fali?! <emphasis>„To je rezultat tri mjeseca rada“</emphasis>. <emphasis>„No dobro, a kad ćemo početi raditi na meni“</emphasis> cvilila sam. Koliko još korova moramo počupati, kakav sam ja to nevoljni komad zemlje?!</para>
<para>Dva sata kasnije, evo me za kompom. Nešto sam sretnija jer me više ne boli uho. Klavocin bid koji sam jutros dobila neotvoren sam pospremila u kućnu apoteku. Dobila zadatak sljedeće pramenove učiniti još svjetlijima, na bijelo, ne na zlatno, jer će komplimentirati mom tenu i pustiti kosu do tričetvrt leđa. Imam se „skinuti“ sa rivotrila i zamijeniti ga gospinom travom (imam!). Bože mili zadataka :) . Sljedeći termin, za deset dana, nadam se, bit će shiatsu. I pokazat će, nadam se, da sam bolje i da konačno možemo početi bar ORATI, ako već ne sijati ;) . </para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (3) "Pazite što želite jer ćete to i dobiti" 
   Iako sam gotovo sigurna da sam se i previše „ogolila“ (ne daj Bože da netko iz mog sela naleti na ove članke!) i naivno se još pod sve potpisala pravim imenom, uzbuđenje i skribomanija su prevagnuli, pa ću vas „povući“ sa sobom još dio puta.

Naime, prošlih je nekoliko tjedana bilo prilično zanimljivo. Moja dobra prijateljica bila je prvi put kod Dubravke na masaži i dobila prvi dio svoje dijagnoze (koju je u šokiranom oduševljenju podijelila samnom, ali je ja ne mogu podijeliti sa vama), i na shiatsuu (nakon čega je dobila drugi dio dijagnoze i prvi dio tretmana na putu za koji se odlučila i upute kako se ima ponašati i što ima raditi do sljedećeg termina nakon blagdana). 
U narednih nekoliko sati koje smo provele zajedno muvajući se po turbo limaču na rotoru, frendica mi je ispričala sve što se događalo i, štreber kakav tvrdi da jest, već se počela ponašati po Dubravkinim uputama. Rikavala sam od smijeha gledajući je kako se veseli tome što joj se događa i pitala sam se u kakvoj sam ja to riti da prvo moram na „kemijsko čišćenje“ koje će trajati pitajboga koliko. Nisam baš bila sretna zbog sebe, ali sam bila sretna vidjeti da stvari funkcioniraju na mojim prijateljicama. Jedna od stvari koje joj je pred nepun sat Dubravka obećala jest da će se muškarci (koji je do tad uopće nisu primjećivali kao ženu) oko nje skupljati jatimice – i doista, gdje god bi ona zastala u polupraznom dućanu, oko nas bi nastala nevjerojatna gužva!?! Gušile smo se od smijeha. 
Ista mi je prijateljica putem kući ispričala o svom bioenergičaru, koji joj pomaže već godinama, i koji bi možda mogao pomoći s mojim „čišćenjem“. Što reći, sve dobre informacije cure saznaju od cura, zar ne?Vozeći se zajedno doma, iz auta smo dogovorile vikend čvenk s njenim bioenergičarem, kojeg ću, dok ne budem znala smijem li podijeliti s vama i nešto više, zvati samo M.
M je došao u nedjelju točno u dva, sjeo nasuprot mene, fiksirao me sa smiješkom, a ja sam se osjećala kao debil jer nisam znala što se događa i što trebam raditi. „Ništa, samo se opusti, i ne križaj ruke i noge“. Neko smo vrijeme sjedili u tišini i onda sam ja počela, kao i obično, s paljbom pitanja: što se sad događa, što nije u redu samnom, zašto sam ja magnet za sranja, što vidi (jer mi je frendica rekla unaprijed da čovjek vidi nevjerojatne stvari). Bottom line, čovjek ponovio manje-više isto što reče i Dubravka: Da sam puna negativne energije i da imam predivnu dušu. Moja duša privlači dobre ljudi i stvari u moj život, negativna energija „zarađena“ na različite načine privlači one druge. Apsolutan je imperativ „očistiti me“. OK, već radim na tome.
Oko Božića Dubravka mi je poslala SMS s novom adresom i poruku da se seli i da se vidimo tek u 2009. O, Bože, još tjedan dana...
Dubravkina nova adresa u zgradi je čudnoplave boje, lift ne radi, zvono još ne radi, ali sam prostor je savršen - soba za shiatsu, soba za masažu i još jedna za nešto što je za sada samo ideja u njenoj glavi.
Došepesala sam do nje sve sa slomljenim malim prstom na nozi („dar“ samoj sebi za rođendan, vjerojatno „pokora“ za preskupu torbu koju sam si darovala i već požalila ;)) i dok sam uživala u „Kupidonu s brusnicama“ (mirisna i utješna masaža, ili sam je bar ja tako doživjela), kukala sam što moje frendice napreduju velikim koracima, a gdje sam ja?!? 

   „Zamislite lijep komad zemlje koji želite obraditi“, kaže Dubravka, "znate točno što ćete zasijati, imate alat, dobro sjeme, dobru volju... ali zemlja je zapuštena, tvrda, puna korova i buba... da u nju bacite sjeme, ostalo bi tamo gdje ste ga bacili i sagnjilo. Ali obzirom da vidite da vaš komadić zemlje ima potencijala, bacate se na posao. Najprije treba zemlju opljeviti, očistiti od svega što ne valja, preorati, usitniti, pognojiti, a onda zasijati, zaliti i čekati da se pojave plodovi vašeg truda“.

Tako, dakle, stvari stoje samnom. Dok se ne očistim, i ne skinem s anti-anksiolitika (za koje imam zahvaliti poslu), nema „sijanja“. 
Pred kraj masaže, pita me Dubravka što si želim u ovoj godini. „Pazite“ doda „što želite, jer ćete to i dobiti“. Iskreno, nemam pojma što mi NAJVIŠE treba. Sve mi treba. Moram li odgovoriti odmah? Moram.
Nakon podužeg razmišljanja donijela sam odluku što mi je u 2009. najvažnije. Valjda. Hoću novi posao. Svejedno mi je hoće li to biti kroz moju friško registriranu agenciju za komunikacijski consulting ili još jednu korporacijsku poziciju. Štoviše, poslala sam svoj CV na jedan natječaj za direktora Sektora marketinga u profesionalno izazovnoj branši i mislim da bi me taj posao veselio. Eto, to želim.

   „Što biste odjenuli da vas pozovu na razgovor?“ pita Dubravka. Lako pitanje – crne hlače, rozobijelu košulju na sitne prugice i po vrhu vjerojatno crni prsluk. „No, krasno“ Dubravka će. Drugim riječima odmah biste pojavom rekli „imam problema s autoritetom, ali u osnovi sam nježna i osjetljiva duša“.
   Molim?!? Pa ta kombinacija je jedna od onih koje slažem napamet! Milion puta sam je odjenula i u njoj se osjećam snažno. Da, ali izgleda ne baš onako kako bih trebala neverbalno komunicirati na razgovoru za posao..
Stvar se vratila na Dubravkino „jeste li me spremni slušati i do koje mjere“. Jesam. Dobila sam praktične upute i čvrsto uvjerenje da ću dobiti to što želim.
Na sljedeći termin, večeras, došla sam s petodnevnom upalom uha koja me dovela na rub izdržljivosti. I s novom bojom kose, u skladu s prošlotjednim uputama. „Još malo svjetlije“ komentirala je Dubravka dok sam se svlačila. 
   „I, što to ne želite čuti?“ „Ništa ne želim čuti, ako ćemo iskreno, svega mi je dosta.“ „Da“ Dubravka će „zato vas i bole uši“.

Dok sam se odijevala na kraju tretmana (oba uha i leđa koja su pod stresom opet došla u stanje zagrebačkih cesta), ušla je sljedeća klijentica. Dubravka ju je poslala u drugu sobu na razodijevanje, a ja sam otvorenih usta zujala za njom. Cura je PREKRASNA. Kaj njoj fali?! „To je rezultat tri mjeseca rada“. „No dobro, a kad ćemo početi raditi na meni“ cvilila sam. Koliko još korova moramo počupati, kakav sam ja to nevoljni komad zemlje?!
Dva sata kasnije, evo me za kompom. Nešto sam sretnija jer me više ne boli uho. Klavocin bid koji sam jutros dobila neotvoren sam pospremila u kućnu apoteku. Dobila zadatak sljedeće pramenove učiniti još svjetlijima, na bijelo, ne na zlatno, jer će komplimentirati mom tenu i pustiti kosu do tričetvrt leđa. Imam se „skinuti“ sa rivotrila i zamijeniti ga gospinom travom (imam!). Bože mili zadataka :) . Sljedeći termin, za deset dana, nadam se, bit će shiatsu. I pokazat će, nadam se, da sam bolje i da konačno možemo početi bar ORATI, ako već ne sijati ;) . 
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (3)

<para>Zima je vrijeme kada možete uživati u svim aromaterapijskim metodama - toplim aromakupkama, prirodnoj kozmetici za zimsku njegu kože iz kućne radinosti, kapljici eteričnog ulja u aromalampici, opuštajućoj aromamasaži, parnoj inhalaciji... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Parnu inhalaciju najčešće koristimo kod prehlade i začepljenog nosa na način da zagrijemo vodu – kad voda prokuha, maknemo ju s vatre i kapnemo u vodu 1 kap eteričnog ulja, nagnemo se nad vodu i inhaliramo. Zatim dodamo još jednu kap i ponovimo postupak, pa još jednu i tako skroz do 7 kapi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pri ovoj vrsti inhalacije NE POKRIVAMO SE RUČNIKOM. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Aromaterapija je vrlo ugodna, nježna i suptilna kao i sve njezine metode pa tako i parna inhalacija - osim što je korisna za zdravlje i ljepotu, ugodna je za primjenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivo je da na gotovo identičan način možemo napariti lice prije no što primjenimo masku za njegu ili čišćenje lica - pore će se otvoriti a korisni sastojci i eterična ulja iz maske će se bolje apsorbirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Evo nekoliko mirisnih savjeta za inhalaciju:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehlada - kod prehlade koristite na gore opisan način eterično ulje eukaliptusa globulusa i čajevca. Možete naizmjence kapati najprije kap eukaliptusa, pa kap čajevca i tako do 7 kapi ukupno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prehlada - djeca - za djecu umjesto eukaliptusa globulus koristite mirtu kemotip 1,8 cineol i eukaliptus radiatu. Kod djece predškolske dobi koristite naizmjence ova dva ulja do 4 kapi a kod starijih možete do 7.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Ideja plus: možete predložiti djetetu da uz Vaš nadzor ukapava eterično ulje u vodu.
 </emphasis> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Parenje lica  - prije no što započnete s parenjem, očistite lice. Dodajte kapljicu prave lavande, zatim kap geranija pa tako naizmjence do 7. Nakon toga aplicirajte masku za njegu ili čišćenje lica, ovisno o potrebi kože. Toplina i vlaga će poboljšati apsorpciju hranjivih i korisnih sastojaka iz maske.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dok parite lice ili otvarate dišne puteve, oči moraju biti zatvorene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uživajte u ljekovitim isparavanjima eteričnih ulja, zima je pravo vrijeme za to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kada parna inhalacija nije dozvoljena?
</para>
<para>Osobama koje boluju od astme, parna inhalacija je STROGO zabranjena!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osobama s proširenim porama i ispucalim, krkim kapilarima na licu, parenje lica ne preporučuje više od jednom mjesečno. I tada bi parna inhalacija trebala biti umjerena - nemojte se jako približavati posudi s vodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Anamarija Pažin Morović<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>aromaterapeut<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> ©Sva prava pridržana</para>
<para>LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ZAGREB <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>ŠUBIĆEVA 23 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>KONTAKT: 091 797 47 88 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.laurus-studio.com">www.laurus-studio.com</ulink>
</para>

Aromaterapija: parna inhalacija Mirisni savjeti za inhalaciju Zima je vrijeme kada možete uživati u svim aromaterapijskim metodama - toplim aromakupkama, prirodnoj kozmetici za zimsku njegu kože iz kućne radinosti, kapljici eteričnog ulja u aromalampici, opuštajućoj aromamasaži, parnoj inhalaciji...  Parnu inhalaciju najčešće koristimo kod prehlade i začepljenog nosa na način da zagrijemo vodu – kad voda prokuha, maknemo ju s vatre i kapnemo u vodu 1 kap eteričnog ulja, nagnemo se nad vodu i inhaliramo. Zatim dodamo još jednu kap i ponovimo postupak, pa još jednu i tako skroz do 7 kapi. Pri ovoj vrsti inhalacije NE POKRIVAMO SE RUČNIKOM.  Aromaterapija je vrlo ugodna, nježna i suptilna kao i sve njezine metode pa tako i parna inhalacija - osim što je korisna za zdravlje i ljepotu, ugodna je za primjenu. Zanimljivo je da na gotovo identičan način možemo napariti lice prije no što primjenimo masku za njegu ili čišćenje lica - pore će se otvoriti a korisni sastojci i eterična ulja iz maske će se bolje apsorbirati. 
   Evo nekoliko mirisnih savjeta za inhalaciju:
    
   Prehlada - kod prehlade koristite na gore opisan način eterično ulje eukaliptusa globulusa i čajevca. Možete naizmjence kapati najprije kap eukaliptusa, pa kap čajevca i tako do 7 kapi ukupno. 
   Prehlada - djeca - za djecu umjesto eukaliptusa globulus koristite mirtu kemotip 1,8 cineol i eukaliptus radiatu. Kod djece predškolske dobi koristite naizmjence ova dva ulja do 4 kapi a kod starijih možete do 7. 
   
      Ideja plus: možete predložiti djetetu da uz Vaš nadzor ukapava eterično ulje u vodu.
    
   Parenje lica  - prije no što započnete s parenjem, očistite lice. Dodajte kapljicu prave lavande, zatim kap geranija pa tako naizmjence do 7. Nakon toga aplicirajte masku za njegu ili čišćenje lica, ovisno o potrebi kože. Toplina i vlaga će poboljšati apsorpciju hranjivih i korisnih sastojaka iz maske. Dok parite lice ili otvarate dišne puteve, oči moraju biti zatvorene.Uživajte u ljekovitim isparavanjima eteričnih ulja, zima je pravo vrijeme za to. 
   Kada parna inhalacija nije dozvoljena?

Osobama koje boluju od astme, parna inhalacija je STROGO zabranjena!Osobama s proširenim porama i ispucalim, krkim kapilarima na licu, parenje lica ne preporučuje više od jednom mjesečno. I tada bi parna inhalacija trebala biti umjerena - nemojte se jako približavati posudi s vodom.

Anamarija Pažin Morovićaromaterapeut
   www.laurus-studio.com
    ©Sva prava pridržana
LAURUS - STUDIO ZA AROMATERAPIJU ZAGREB ŠUBIĆEVA 23 KONTAKT: 091 797 47 88 
   www.laurus-studio.com
 žena.hr 

Aromaterapija: parna inhalacija

<para>Termin “junk food” sam po sebi govori o mogućnostima ugrožavanja zdravlja – junk u prijevodu znači baciti u smeće. Junk food je sva “loša” hrana s visokim udjelima  masnoća, šećera i nezdravih aditiva, odnosno brza hrana poput hamburgera, prženih krumpirića, čipsa, keksi te zaslađeni gazirani sokovi...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira na to koliko godina imate, efekt koji ova hrana ima na ljudski organizam je jednak za sve i uvijek je negativan, osobito ako se često hranite “brzom” hranom. Junk food ne balansira odgovarajuće razine energije koje biste trebali unositi, zato imate kad se ovako nezdravo hranite imate potrebu jesti sve više i više. Osim toga nemate dovoljno energije za obavljanje svih dnevnih aktivnosti jer iz te hrane dobivate najviše nezdravih masnoća i veoma malo zdravih hranjivih tvari.      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dugoročno, vaše srce i krvožilni sustav ne mogu funkcionirati kao što bi trebali zbog silnog kolesterola kojeg unosite u sebe. Masti se talože u krvnim žilama, a srce mora jače i više naprezati kako bi potjeralo krv kroz njih zbog čega biste mogli osjećati umornije. Osim toga višak kolesterola u tijelu može vam uništiti jetru. Loša prehrana, osim debljanja može dovesti i do problema s probavom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konzumacija junk fooda posebno ugrožava zdravlje najmlađih. Djeca sve više pate od pretilosti (zbog visokog udjela masnoća i šećera), dijabetesa (zbog visokog udjela šećera)  i visokog tlaka (zbog visokog udjela natrija u fast foodu).  Osim toga, istraživači su uspjeli u vezu dovesti konzumaciju fast fooda i povećan rizik za razvoj astme. Uočili su da djeca koja jednom tjedno jedu hamburger, u odnosu na djecu koja ne jedu hamburger, imaju 75% veću vjerojatnost da će imati astmu i 100% veću vjerojatnost da će imati probleme sa disanjem (zvučno disanje).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao što se uvijek kaže, uvijek je ono zabranjeno najslađe. Sladoled, čokolada, hamburgeri, pommes frites, gazirani sokovi, “šejkovi”... nas konstantno privlače. Ali nažalost, previše slatkog, slanog i masnog ugrožava naše zdravlje. No nije samo fizičko zdravlje u pitanju, fast food ima utjecaj i na naše psihičko raspoloženje, i izaziva nagle promjene raspoloženja, depresija,  teže se nosimo sa zadacima pred nama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ponekad je dobro dozvoliti si ovu hranu tek toliko da si zadovoljimo želje, ali to nikako ne smije biti način na koji se stalno hranimo i živimo. Osobito je važno da najmlađe naučimo birati pravilne namirnice jer je to ključno za njihov razvoj i budući život.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Efekti “junk fooda” na zdravlje Efekt koji junk food ima na ljudski organizam je jednak za sve i uvijek je negativan Termin “junk food” sam po sebi govori o mogućnostima ugrožavanja zdravlja – junk u prijevodu znači baciti u smeće. Junk food je sva “loša” hrana s visokim udjelima  masnoća, šećera i nezdravih aditiva, odnosno brza hrana poput hamburgera, prženih krumpirića, čipsa, keksi te zaslađeni gazirani sokovi...
   Bez obzira na to koliko godina imate, efekt koji ova hrana ima na ljudski organizam je jednak za sve i uvijek je negativan, osobito ako se često hranite “brzom” hranom. Junk food ne balansira odgovarajuće razine energije koje biste trebali unositi, zato imate kad se ovako nezdravo hranite imate potrebu jesti sve više i više. Osim toga nemate dovoljno energije za obavljanje svih dnevnih aktivnosti jer iz te hrane dobivate najviše nezdravih masnoća i veoma malo zdravih hranjivih tvari.      
   Dugoročno, vaše srce i krvožilni sustav ne mogu funkcionirati kao što bi trebali zbog silnog kolesterola kojeg unosite u sebe. Masti se talože u krvnim žilama, a srce mora jače i više naprezati kako bi potjeralo krv kroz njih zbog čega biste mogli osjećati umornije. Osim toga višak kolesterola u tijelu može vam uništiti jetru. Loša prehrana, osim debljanja može dovesti i do problema s probavom. 
   Konzumacija junk fooda posebno ugrožava zdravlje najmlađih. Djeca sve više pate od pretilosti (zbog visokog udjela masnoća i šećera), dijabetesa (zbog visokog udjela šećera)  i visokog tlaka (zbog visokog udjela natrija u fast foodu).  Osim toga, istraživači su uspjeli u vezu dovesti konzumaciju fast fooda i povećan rizik za razvoj astme. Uočili su da djeca koja jednom tjedno jedu hamburger, u odnosu na djecu koja ne jedu hamburger, imaju 75% veću vjerojatnost da će imati astmu i 100% veću vjerojatnost da će imati probleme sa disanjem (zvučno disanje).
   Kao što se uvijek kaže, uvijek je ono zabranjeno najslađe. Sladoled, čokolada, hamburgeri, pommes frites, gazirani sokovi, “šejkovi”... nas konstantno privlače. Ali nažalost, previše slatkog, slanog i masnog ugrožava naše zdravlje. No nije samo fizičko zdravlje u pitanju, fast food ima utjecaj i na naše psihičko raspoloženje, i izaziva nagle promjene raspoloženja, depresija,  teže se nosimo sa zadacima pred nama. 
   Ponekad je dobro dozvoliti si ovu hranu tek toliko da si zadovoljimo želje, ali to nikako ne smije biti način na koji se stalno hranimo i živimo. Osobito je važno da najmlađe naučimo birati pravilne namirnice jer je to ključno za njihov razvoj i budući život.  
 žena.hr 

Efekti “junk fooda” na zdravlje

<para>Antibiotici su protiv virusa bespomoćni. S druge strane bakterijske infekcije ćete brzo riješiti uzimanjem antibiotika. No ne trebate svaki kašalj riješavati antibioticima. Usprkos tome se ovi važni lijekovi prečesto propisuju u praksi. Posljedica su otpornije bolesti. Stoga bi trebali znati kada i kako je najbolje uzeti antibiotike: 
</para>
<para>
 Procijenite ozbiljnost situacije
</para>
<para>Kod obične prehlade sasvim su dovoljni klasični lijekovi protiv kašlja i prehlade. Ili još bolje, probajte s lijekovima iz prirode! No kod ozbiljnih bolesti poput upale pluća ili jake upale grla ne smijete zapostaviti antibiotike jer to može biti vrlo opasno, čak i za život.</para>
<para>
 Ciljano liječenje
</para>
<para>Često se propisuju antibiotici širokog spektra, koji istovremeno djeluju na više bakterija. Stručnjaci pak smatraju da je bolje uzeti antibiotik namijenjen za onu bakteriju koja je uzročnik bolesti. Ovo umanjuje moguću otpornost na djelovanje antibiotika.Porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom kad vam zatreba antibiotik.</para>
<para>
 Pridržavajte se propisanog načina uzimanja lijeka
</para>
<para>Kako bi antibiotici bili djelotvorni, morate se točno pridržavati načina i doziranja propisanog od liječnika. Ovo se naravno odnosi i na period uzimanja lijeka. Čak i ako vam se stanje poboljša nakon dan-dva uzimanja antibiotika, trebate do kraja piti lijek. Uz antibiotik popijte veliku čašu vode, tako da tijelo može optimalno iskoristiti sastojke tablete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>
 Važna napomena: tijekom uzimanja antibiotika je alkohol strogo zabranjen.</emphasis>
</para>
<para>
 Dodatno se zaštitite
</para>
<para>Uzimate li kontracepcijske pilule, dodatno se kod spolnog odnosa zaštitite kondomom. Antibiotici mogu utjecati na djelovanje antibaby pilule.</para>
<para>
 Obnovite crijevnu floru
</para>
<para>Antibiotici djeluju ne samo na bakterije koje uzrokuju upalu već i na zdrave bakterije u vašim crijevima. Stoga bi nakon terapije trebali brzo obnoviti oštećenu crijevnu floru, tako da dnevno popijete dva jogurta s probioticima. </para>
<para>
 Brinite o učestalosti i količini uzimanja antibiotika
</para>
<para>Znadete li kada ste i koje antibiotike posljednje pili? Samo kada je vaš liječnik upoznat s tim podacima, može odabrati adekvatno liječenje, te tako smanjiti opasnost od otpornosti na antibiotike. </para>

Antibiotici – što trebate znati o njima Pomoći će vam protiv infekcija, no jesu li opasni? Antibiotici su protiv virusa bespomoćni. S druge strane bakterijske infekcije ćete brzo riješiti uzimanjem antibiotika. No ne trebate svaki kašalj riješavati antibioticima. Usprkos tome se ovi važni lijekovi prečesto propisuju u praksi. Posljedica su otpornije bolesti. Stoga bi trebali znati kada i kako je najbolje uzeti antibiotike: 


   Procijenite ozbiljnost situacije

Kod obične prehlade sasvim su dovoljni klasični lijekovi protiv kašlja i prehlade. Ili još bolje, probajte s lijekovima iz prirode! No kod ozbiljnih bolesti poput upale pluća ili jake upale grla ne smijete zapostaviti antibiotike jer to može biti vrlo opasno, čak i za život.

   Ciljano liječenje

Često se propisuju antibiotici širokog spektra, koji istovremeno djeluju na više bakterija. Stručnjaci pak smatraju da je bolje uzeti antibiotik namijenjen za onu bakteriju koja je uzročnik bolesti. Ovo umanjuje moguću otpornost na djelovanje antibiotika.Porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom kad vam zatreba antibiotik.

   Pridržavajte se propisanog načina uzimanja lijeka

Kako bi antibiotici bili djelotvorni, morate se točno pridržavati načina i doziranja propisanog od liječnika. Ovo se naravno odnosi i na period uzimanja lijeka. Čak i ako vam se stanje poboljša nakon dan-dva uzimanja antibiotika, trebate do kraja piti lijek. Uz antibiotik popijte veliku čašu vode, tako da tijelo može optimalno iskoristiti sastojke tablete. 
   
      Važna napomena: tijekom uzimanja antibiotika je alkohol strogo zabranjen.


   Dodatno se zaštitite

Uzimate li kontracepcijske pilule, dodatno se kod spolnog odnosa zaštitite kondomom. Antibiotici mogu utjecati na djelovanje antibaby pilule.

   Obnovite crijevnu floru

Antibiotici djeluju ne samo na bakterije koje uzrokuju upalu već i na zdrave bakterije u vašim crijevima. Stoga bi nakon terapije trebali brzo obnoviti oštećenu crijevnu floru, tako da dnevno popijete dva jogurta s probioticima. 

   Brinite o učestalosti i količini uzimanja antibiotika

Znadete li kada ste i koje antibiotike posljednje pili? Samo kada je vaš liječnik upoznat s tim podacima, može odabrati adekvatno liječenje, te tako smanjiti opasnost od otpornosti na antibiotike.  žena.hr 

Antibiotici – što trebate znati o njima

<para>U toku godine od četvero ljudi barem će jedan doživjeti nekakav poremećaj mentalnog zdravlja, a osim toga statistike pokazuju kako se žene više od muškaraca liječe od nekog oblika psihičkih poremećaja. Kako poboljšati vlastito mentalno zdravlje? Što poduzeti kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi? Uzmite u obzir neki od naših savjeta: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Brinite o svom tijelu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako se brinete o fizičkom zdravlju, poboljšat će vam se i mentalno zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Pobrinite se da se zdravo hranite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Izbjegavajte cigarete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Alkohol smijete unositi u umjerenim količinama (čaša vina ili pive na dan).  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Dovoljno spavajte (7-8 sati dnevno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- Pijte dovoljno vode (1,5 – 2,5 litre dnevno)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- redovito vježbajte (najmanje 3 puta tjedno po sat vremena)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Razgovarajte o svojim osjećajima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Okružite se ljudima koji vam pružaju potporu i podijelite svoje osjećaje s njima. Imati nekoga tko vas može saslušati može vam biti ogromna pomoć (a i vi njima možete uzvratiti istom mjerom). Uobličiti svoje osjećaje u riječi pomoći će vam jasnije razmišljati. Ako nemate nikog s kim možete razgovarati, danas postoje telefoni za pomoć, a možete se okrenuti i internetu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Redovni društveni kontakti mogu jako pomoći osobama koje pate od poremećaja mentalnog zdravlja. Redovita druženja i razgovori imaju velik utjecaj na naše svakodnevno raspoloženje. Jednostavno nazovite nekog, pošaljite e-mail ili SMS onima koje volite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Smanjite stres<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Konstantni stres može imati dugotrajni negativni efekt na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Počnite od toga da svoj dom riješite stresa: očistite nered, pobrinite se da imate dovoljno svjetla u kući i imajte neki prostor samo za opuštanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Sami sebi zadajte neki izazov<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neka nova aktivnost ili postavljeni cilj pomažu vam fokusirati misli i akcije te vam daju nešto čemu možete težiti. Vaš izazov mora biti nešto realno, kao što je naučiti svirati neki instrument ili dovesti se u formu da se ne uspušete dok se uspinjete do trećeg kata. Glavna ideja je da to bude nešto zabavno u čemu uživate i da proširite svoje dosadašnje aktivnosti.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Smijte se i plačite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dokazano je da smijanje poboljšava naš imunitet, umanjuje bol i štiti srce od oboljenja. Isto tako je i značajan faktor u ublažavanju depresije i ostalih mentalnih problema. Smijeh smanjuje tenzije, stres i iživciranost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osim smijeha i plakanje je dobro za rješavanje stresa i za vašu psihu. Možda u plakanju nećete uživati u tom trenutku, no ono oslobađa potisnute osjećaje i mnogo se ljudi nakon plakanja osjeća kako su iz sebe izbacili sve ono što ih je tištilo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Napravite plan<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne znati što će raditi u toku dana je jedna od stvari koje najviše muče osobe koje imaju psihičkih problema. U ponedjeljak se prisilite i napišite barem jednu stvar koju ćete raditi svaki dan u idućem tjednu. Ovo znači da ćete se probuditi ujutro i da nećete biti suočeni sa praznih 24 sata koje nećete znati kako provesti.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. Odvojite vrijeme za sebe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedna od glavnih karakteristika osoba s lošijim mentalnim zdravljem jest da više vremena provode brinući se o drugima nego li za sebe. Kako biste poboljšali sviju psihu, odvojite vremena kako biste se pozabavili onime što vam je stvarno bitno u životu. Nemojte dozvoliti da vaši hobiji i interesi budu potisnuti zbog drugih. Pokušajte u svoj dan ukomponirati stvari i aktivnosti u kojima uživate i koje vam pomaži opustiti se - bilo to slušanje muzike, kupka ili čitanje knjige, barem na 10 minuta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: goodtoknow.co.uk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

8 načina da poboljšate mentalno zdravlje Što poduzeti kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi? U toku godine od četvero ljudi barem će jedan doživjeti nekakav poremećaj mentalnog zdravlja, a osim toga statistike pokazuju kako se žene više od muškaraca liječe od nekog oblika psihičkih poremećaja. Kako poboljšati vlastito mentalno zdravlje? Što poduzeti kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi? Uzmite u obzir neki od naših savjeta: 
   1. Brinite o svom tijeluAko se brinete o fizičkom zdravlju, poboljšat će vam se i mentalno zdravlje.- Pobrinite se da se zdravo hranite- Izbjegavajte cigarete- Alkohol smijete unositi u umjerenim količinama (čaša vina ili pive na dan).  - Dovoljno spavajte (7-8 sati dnevno)- Pijte dovoljno vode (1,5 – 2,5 litre dnevno)- redovito vježbajte (najmanje 3 puta tjedno po sat vremena)
   2. Razgovarajte o svojim osjećajimaOkružite se ljudima koji vam pružaju potporu i podijelite svoje osjećaje s njima. Imati nekoga tko vas može saslušati može vam biti ogromna pomoć (a i vi njima možete uzvratiti istom mjerom). Uobličiti svoje osjećaje u riječi pomoći će vam jasnije razmišljati. Ako nemate nikog s kim možete razgovarati, danas postoje telefoni za pomoć, a možete se okrenuti i internetu. 
   3. Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljimaRedovni društveni kontakti mogu jako pomoći osobama koje pate od poremećaja mentalnog zdravlja. Redovita druženja i razgovori imaju velik utjecaj na naše svakodnevno raspoloženje. Jednostavno nazovite nekog, pošaljite e-mail ili SMS onima koje volite. 
   4. Smanjite stresKonstantni stres može imati dugotrajni negativni efekt na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Počnite od toga da svoj dom riješite stresa: očistite nered, pobrinite se da imate dovoljno svjetla u kući i imajte neki prostor samo za opuštanje. 
   5. Sami sebi zadajte neki izazovNeka nova aktivnost ili postavljeni cilj pomažu vam fokusirati misli i akcije te vam daju nešto čemu možete težiti. Vaš izazov mora biti nešto realno, kao što je naučiti svirati neki instrument ili dovesti se u formu da se ne uspušete dok se uspinjete do trećeg kata. Glavna ideja je da to bude nešto zabavno u čemu uživate i da proširite svoje dosadašnje aktivnosti.   
   6. Smijte se i plačiteDokazano je da smijanje poboljšava naš imunitet, umanjuje bol i štiti srce od oboljenja. Isto tako je i značajan faktor u ublažavanju depresije i ostalih mentalnih problema. Smijeh smanjuje tenzije, stres i iživciranost. Osim smijeha i plakanje je dobro za rješavanje stresa i za vašu psihu. Možda u plakanju nećete uživati u tom trenutku, no ono oslobađa potisnute osjećaje i mnogo se ljudi nakon plakanja osjeća kako su iz sebe izbacili sve ono što ih je tištilo. 
   7. Napravite planNe znati što će raditi u toku dana je jedna od stvari koje najviše muče osobe koje imaju psihičkih problema. U ponedjeljak se prisilite i napišite barem jednu stvar koju ćete raditi svaki dan u idućem tjednu. Ovo znači da ćete se probuditi ujutro i da nećete biti suočeni sa praznih 24 sata koje nećete znati kako provesti.  
   8. Odvojite vrijeme za sebeJedna od glavnih karakteristika osoba s lošijim mentalnim zdravljem jest da više vremena provode brinući se o drugima nego li za sebe. Kako biste poboljšali sviju psihu, odvojite vremena kako biste se pozabavili onime što vam je stvarno bitno u životu. Nemojte dozvoliti da vaši hobiji i interesi budu potisnuti zbog drugih. Pokušajte u svoj dan ukomponirati stvari i aktivnosti u kojima uživate i koje vam pomaži opustiti se - bilo to slušanje muzike, kupka ili čitanje knjige, barem na 10 minuta. 
   

Izvor: goodtoknow.co.uk
 žena.hr 

8 načina da poboljšate mentalno zdravlje

<para>Hemoroidi su naotečene i upaljene vene u području anusa i rektuma. Mogu se pojaviti zbog povećanog pritiska na te vene tijekom trudnoće ili zbog predugog suzdržavanja od obavljanja velike nužde. Iako je ovo vrlo osjetljiva tema i ljudi nerado pričaju o tome, bolest nije neubičajena te mnogi pate od ovog bolnog poremećaja. Prema Mayo Clinic do pedesete godine oko pola ljudi pati od hemoroida. 
</para>
<para>
 Znakovi i simptomi koji pokazuju da imate probleme s hemoroidima
</para>
<para>Neki od znakova da patite od problema s hemoroidima su:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Bezbolno krvarenje tijekom obavljanja nužde- možete primjetiti malo svjetlocrvene krvi na toaletnom papiru. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Svrbež i iritacija analnog područja 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bol i neugoda 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Hemoroidi izlaze iz anusa 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Naotečeni anus 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Osjetljivo i bolno zadebljanje u blizini anusa</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Simptomi obično ovise o mjestu pojave hemoroida. Unutarnji hemoroidi se nalaze u dublje u analnom kanalu. Obično se ne vide, niti ne osjete i u pravilu ne uzrokuju nelagodu, no naprezanje i iritacija kod prolaska stolice može ozljediti površinu hemoroida, zbog čega se javlja krvarenje. Vanjski hemoroidi se nalazi ispod kože u području oko anusa. Kad su iziritirani mogu svrbjeti ili krvariti. </para>
<para>Uz gore navedene razloge pojave hemoroida (trudnoću i suzdržavanje od stolice), tu spadaju i dugotrajno sjedenje na WC školjci,  kronični proljev ili zatvor, pretilost, neprimjerena ishrana, jak fizički napor, analni spolni odnos i drugo.</para>
<para>Postoje mnogi načini liječenja, pa tako možete naći brojne biljne pripravke i, naravno, možete prilagoditi prehranu kako bi olakšali i ublažili simptome, te spriječili pojavu novih hemoroida.</para>
<para>
 Hranom spriječite pojavu hemoroida
</para>
<para>Prehranom možete ublažiti i spriječiti pojavu novih hemoroida. Uzimajte hranu koja sadrži mnogo vlakana, a malo tvari koje mogu uzrokovati konstipaciju, jer je bitno da vam stolica bude mekana.</para>
<para>Naravno prehrana u kombinaciji s korištenjem krema i biljnih dodataka će biti još učinkovitija. </para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Jedite hranu bogatu vlaknima. Znači uvrstite u jelovnik više voća, povrća i cjelovitih žitarica. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Pijte mnogo tekućine. Popijte osam čaša tekućine dnevno, ali izbjegavajte alkohol. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Dodaci prehrani. Kako većina ljudi ne jede dovoljno vlakana, preporuča se uzimanje dodataka prehrani, koji će vam ublažiti simptome hemoroida i krvarenje. Uz te dodatke stolica će vam biti mekana i redovita. I ne zaboravite piti tekućinu kako ne bi imali probleme s konstipacijom. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Nemojte se naprezati. Naprezanje tijekom obavljanja nužde stvara veliki pritisak na vene u rektumu. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Redovito obavljajte nuždu. Čim osjetite potrebu da obavite veliku nuždu učinite to, kako vam se stolica ne bi otvrdnula, zbog čega će teže proći. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Vježbajte. Redovito vježbanje će smanjiti pritisak na vene, te vam može pomoći da smršavite, jer pretilost može pogoršati probleme s hemoroidima. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Izbjegavajte dugotrajno stajanje ili sjedenje. Predugo sjedenje, osobito na zahodu može povećati pritisak na vene u anusu.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Neki od način kako možete ublažiti bol:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Koristite lijekove za vanjsku primjenu. U ljekarni možete nabaviti kreme i masti protiv hemoroida te druge prirpavke. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Održavajte analno područje čistim. Svakodnevno se kupajte ili tuširajte kako bi dobro oprali područje oko anusa. Sapun nije potreban i može vam pogoršati problem. Vlaga može izazvati iritaciju područja, pa dobro osušite područje. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Topla kupka će vam olakšati bol, pa se preporuča namakanje u toploj vodi nekoliko puda dnevno. Dovoljno je i da samo sjednete u lavor s toplom vodom. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Koristite hladne ili ledene obloge na područje anusa kako bi ublažili oteklinu. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Izbjegavajte običan toaletni papir. Umjesto njega koristite vlažan toaletni papir koji ne sadrži alkohol niti je mirisan. 
</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Privremeno vam mogu olakšati bol tablete acetaminofen, aspirin ili ibuprofen.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Sve ove mjere će vam olakšati simptome, ali neće ukloniti hemoroide. Oko liječenja je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom, osobito ako vas jako boli ili krvarite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prehranom protiv hemoroida Prevencijom protiv ovog bolnog poremećaja Hemoroidi su naotečene i upaljene vene u području anusa i rektuma. Mogu se pojaviti zbog povećanog pritiska na te vene tijekom trudnoće ili zbog predugog suzdržavanja od obavljanja velike nužde. Iako je ovo vrlo osjetljiva tema i ljudi nerado pričaju o tome, bolest nije neubičajena te mnogi pate od ovog bolnog poremećaja. Prema Mayo Clinic do pedesete godine oko pola ljudi pati od hemoroida. 


   Znakovi i simptomi koji pokazuju da imate probleme s hemoroidima

Neki od znakova da patite od problema s hemoroidima su:

   
      Bezbolno krvarenje tijekom obavljanja nužde- možete primjetiti malo svjetlocrvene krvi na toaletnom papiru. 

   
   
      Svrbež i iritacija analnog područja 

   
   
      Bol i neugoda 

   
   
      Hemoroidi izlaze iz anusa 

   
   
      Naotečeni anus 

   
   
      Osjetljivo i bolno zadebljanje u blizini anusa
   

Simptomi obično ovise o mjestu pojave hemoroida. Unutarnji hemoroidi se nalaze u dublje u analnom kanalu. Obično se ne vide, niti ne osjete i u pravilu ne uzrokuju nelagodu, no naprezanje i iritacija kod prolaska stolice može ozljediti površinu hemoroida, zbog čega se javlja krvarenje. Vanjski hemoroidi se nalazi ispod kože u području oko anusa. Kad su iziritirani mogu svrbjeti ili krvariti. 
Uz gore navedene razloge pojave hemoroida (trudnoću i suzdržavanje od stolice), tu spadaju i dugotrajno sjedenje na WC školjci,  kronični proljev ili zatvor, pretilost, neprimjerena ishrana, jak fizički napor, analni spolni odnos i drugo.
Postoje mnogi načini liječenja, pa tako možete naći brojne biljne pripravke i, naravno, možete prilagoditi prehranu kako bi olakšali i ublažili simptome, te spriječili pojavu novih hemoroida.

   Hranom spriječite pojavu hemoroida

Prehranom možete ublažiti i spriječiti pojavu novih hemoroida. Uzimajte hranu koja sadrži mnogo vlakana, a malo tvari koje mogu uzrokovati konstipaciju, jer je bitno da vam stolica bude mekana.
Naravno prehrana u kombinaciji s korištenjem krema i biljnih dodataka će biti još učinkovitija. 

   
      
         Jedite hranu bogatu vlaknima. Znači uvrstite u jelovnik više voća, povrća i cjelovitih žitarica. 

   
   
      
         Pijte mnogo tekućine. Popijte osam čaša tekućine dnevno, ali izbjegavajte alkohol. 

   
   
      
         Dodaci prehrani. Kako većina ljudi ne jede dovoljno vlakana, preporuča se uzimanje dodataka prehrani, koji će vam ublažiti simptome hemoroida i krvarenje. Uz te dodatke stolica će vam biti mekana i redovita. I ne zaboravite piti tekućinu kako ne bi imali probleme s konstipacijom. 

   
   
      
         Nemojte se naprezati. Naprezanje tijekom obavljanja nužde stvara veliki pritisak na vene u rektumu. 

   
   
      
         Redovito obavljajte nuždu. Čim osjetite potrebu da obavite veliku nuždu učinite to, kako vam se stolica ne bi otvrdnula, zbog čega će teže proći. 

   
   
      
         Vježbajte. Redovito vježbanje će smanjiti pritisak na vene, te vam može pomoći da smršavite, jer pretilost može pogoršati probleme s hemoroidima. 

   
   
      
         Izbjegavajte dugotrajno stajanje ili sjedenje. Predugo sjedenje, osobito na zahodu može povećati pritisak na vene u anusu.
   


   Neki od način kako možete ublažiti bol:


   
      
         Koristite lijekove za vanjsku primjenu. U ljekarni možete nabaviti kreme i masti protiv hemoroida te druge prirpavke. 

   
   
      
         Održavajte analno područje čistim. Svakodnevno se kupajte ili tuširajte kako bi dobro oprali područje oko anusa. Sapun nije potreban i može vam pogoršati problem. Vlaga može izazvati iritaciju područja, pa dobro osušite područje. 

   
   
      
         Topla kupka će vam olakšati bol, pa se preporuča namakanje u toploj vodi nekoliko puda dnevno. Dovoljno je i da samo sjednete u lavor s toplom vodom. 

   
   
      
         Koristite hladne ili ledene obloge na područje anusa kako bi ublažili oteklinu. 

   
   
      
         Izbjegavajte običan toaletni papir. Umjesto njega koristite vlažan toaletni papir koji ne sadrži alkohol niti je mirisan. 

   
   
      Privremeno vam mogu olakšati bol tablete acetaminofen, aspirin ili ibuprofen.
   

Sve ove mjere će vam olakšati simptome, ali neće ukloniti hemoroide. Oko liječenja je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom, osobito ako vas jako boli ili krvarite.
 žena.hr 

Prehranom protiv hemoroida

<para>Kvalitetno se hranite, dovoljno spavate, redovito vježbate, ali razina energije vam je vrlo niska. Možda je to zbog kraja radnog dana, kraja radnog tjedna, ili pak ste u PMS-u. Zimski mjeseci i kratki dani ne pomažu, pa bi se najrađe poput medvjeda zavukli u rubu i prespavali do proljeća. Bez obzira na sve, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da živnete. 
</para>
<para>
 1. Redovito punite baterije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Buljite li u monitor cijeli dan, vjerojatno se ne krećete previše, a nedostatak kretanja vodi k nedostatku energije. Uzmite pauzu i malo se pokrenite. </para>
<para>
 2. Izađite van na svježi zrak i sunce
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak svježeg zraka i sunca uskraćuje vaše tijelo za nužno potrebni kisik, ali i vitamin D, koji tijelo proizvodi kad je obasjano suncem. Svaki dan bi  vam trebalo barem 10 minuta sunčevog svjetla.</para>
<para>
 3. Istegnite se na radnom mjestu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako su vam se mišići ukočili, upaljeni su i stvrdnuti, to znači da ste previše napeti. Što vam je veća napetost u mišićima, manje energije imate jer napetost usporava protok kisika i krvi.</para>
<para>
 4. Vežbajte jogu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nedostatak fleksibilnost može dovesti do sniženja energije. Uz to istraživanja su pokazala da ljudi koji rade jogu manje pate od tjeskobe, učinkovitije im radi srce i dišni sustav te su otporniji na stres.</para>
<para>
 5. Pronađite luckasti hobi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako život shvaćate preozbiljno, automatski se podvrgavate stresu, depresiji i fizičkim oboljenjima koje vam mogu isisati energiju. Umjesto toga pronađite luckasti hobi, ispričajte kolegama vic ili pročitajte humorističnu knjigu. </para>
<para>
 6. Isprobajte neku od drevnih metoda obnove duha i tijelaUz svakodnevni stres, okrenite se nekoj od drevnih metoda obnove tijela i duha. Trljajte uši, radite akupresuru i duboko dišite – sve to vam može pomoći u riješavanju nagomilanog stresa koji vodi nedostatku energije.</para>
<para>
 7. Probajte aromaterapiju
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obnovite energiju kroz osjetilo mirisa. Držite male bočice ugodnih mirisnih ulja poput lavande, limuna, naranče ili mente i kad se osjećate potišteno, malo udahnite. </para>
<para>
 8. Osjećajte se dobro u svojoj kožiRiješite se odjeće u kojoj se osjećate neugodno – samo će vas dodatno iritirati i uzrokovati vam gubitak energije. Nosite ugodne cipele, izbjegavajte kravate, nosite odjeću vedrih boja i ponekad izađite bez grudnjaka. </para>
<para>Otvorite um i izađite van, duboko udahnite, popravite držanje tijela ili pak se ponašajte poput djeteta i zabavite se. Ovi će vam trikovi pomoći podići energiju nakon podnevne pauze ili kad vam zatreba kava.</para>

Kad nemate energije Nekoliko savjeta kako podići energiju Kvalitetno se hranite, dovoljno spavate, redovito vježbate, ali razina energije vam je vrlo niska. Možda je to zbog kraja radnog dana, kraja radnog tjedna, ili pak ste u PMS-u. Zimski mjeseci i kratki dani ne pomažu, pa bi se najrađe poput medvjeda zavukli u rubu i prespavali do proljeća. Bez obzira na sve, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da živnete. 


   1. Redovito punite baterije
   Buljite li u monitor cijeli dan, vjerojatno se ne krećete previše, a nedostatak kretanja vodi k nedostatku energije. Uzmite pauzu i malo se pokrenite. 

   2. Izađite van na svježi zrak i sunce
   Nedostatak svježeg zraka i sunca uskraćuje vaše tijelo za nužno potrebni kisik, ali i vitamin D, koji tijelo proizvodi kad je obasjano suncem. Svaki dan bi  vam trebalo barem 10 minuta sunčevog svjetla.

   3. Istegnite se na radnom mjestu
   Ako su vam se mišići ukočili, upaljeni su i stvrdnuti, to znači da ste previše napeti. Što vam je veća napetost u mišićima, manje energije imate jer napetost usporava protok kisika i krvi.

   4. Vežbajte jogu
   Nedostatak fleksibilnost može dovesti do sniženja energije. Uz to istraživanja su pokazala da ljudi koji rade jogu manje pate od tjeskobe, učinkovitije im radi srce i dišni sustav te su otporniji na stres.

   5. Pronađite luckasti hobi
   Ako život shvaćate preozbiljno, automatski se podvrgavate stresu, depresiji i fizičkim oboljenjima koje vam mogu isisati energiju. Umjesto toga pronađite luckasti hobi, ispričajte kolegama vic ili pročitajte humorističnu knjigu. 

   6. Isprobajte neku od drevnih metoda obnove duha i tijelaUz svakodnevni stres, okrenite se nekoj od drevnih metoda obnove tijela i duha. Trljajte uši, radite akupresuru i duboko dišite – sve to vam može pomoći u riješavanju nagomilanog stresa koji vodi nedostatku energije.

   7. Probajte aromaterapiju
   Obnovite energiju kroz osjetilo mirisa. Držite male bočice ugodnih mirisnih ulja poput lavande, limuna, naranče ili mente i kad se osjećate potišteno, malo udahnite. 

   8. Osjećajte se dobro u svojoj kožiRiješite se odjeće u kojoj se osjećate neugodno – samo će vas dodatno iritirati i uzrokovati vam gubitak energije. Nosite ugodne cipele, izbjegavajte kravate, nosite odjeću vedrih boja i ponekad izađite bez grudnjaka. 
Otvorite um i izađite van, duboko udahnite, popravite držanje tijela ili pak se ponašajte poput djeteta i zabavite se. Ovi će vam trikovi pomoći podići energiju nakon podnevne pauze ili kad vam zatreba kava. žena.hr 

Kad nemate energije

<para>Najbolje što liječnik može učiniti za pacijenta kojeg guši astma je da baci ciglu u prozor njegove spavaće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>sobe i zabrani mu zamijeniti staklo - savjet je dr. Johna Maundera, direktora centra za medicinsku entomologiju na sveučilištu Cambridge. Tome dodaje: »I bacite jastuk! To dvoje sprečava astmu više nego bilo koji lijek.« Mnogi su specijalisti uvjereni da su za većinu slučajeva astme krive grinje, odnosno njihov izmet. 
</para>
<para>Od teške astme umre oko 2000 ljudi godišnje, a broj oboljelih neprestano raste. Jedan od desetoro ljudi ima šanse da ga pogodi astmatični napad. To je bolest koja se pojavljuje u krajevima s niskom nadmorskom visinom, u pomorskim zemljama i u umjerenom podneblju. Grinje u hladnim krajevima i na visini ne uspijevaju jer ne podnose nizak stupanj vlage. To je i razlog što se djeca koje muči astma oporave na zimovanju u Alpama, a kad dođu kući stanje im se opet pogorša.</para>
<para>Već dugo se zna da kućna prašina uzrokuje astmatične napade, no istraživače je zaintrigiralo što alergije ne uzrokuje sva prašina. Daljnja su istraživanja pokazala da u kućnoj prašini žive grinje i da je za napade kriv njihov izmet. On sadrži bjelančevine koje su zaista alergene, dakle tvari koje uzrokuju alergične reakcije.</para>
<para>Centralno grijanje, dvostruka stakla, zidne i podne obloge gotovo su idealni uvjeti za razvoj grinji. Osim toga, čovječanstvo još nikad dosad nije živjelo u tako visokoj vlažnosti. Dok je nekada gotovo svaka soba imala po jednu veliku rupu koja je vodila ravno prema nebu, sada smo zatvorili gotovo sve dimnjake, prozračivanje sveli na najmanju mjeru.</para>
<para>Najvlažniji su kreveti. Naime, ljudi znojem izlučuju prosječno litru vode na noć, a najslabija točka kreveta su — jastuci u koje satima izdišemo topli, vlažni zrak.</para>
<para>U tipičnom jastuku živi 2000 grinji, od kojih svaka izluči 20 fekalnih kuglica dnevno. Jednu desetinu težine šest godina starog jastuka čine ljudska koža, plijesan, mrtve i žive grinje i njihov izmet. Je li onda čudno što dijete koje položi glavu na takav jastuk ima teškoća s disanjem. Naša higijena kreveta je upravo užasna. Proizvođači jastuka kažu da većina ljudi jastuke nikad ne opere od dana kad ih kupi do trenutka kad ih baci u smeće. Mnogokoje uzglavlje u toku životnog vijeka od prosječno dvanaest godina ne vidi vode, dok je vijek madraca petnaest.</para>
<para>Recept je, zapravo, prastar: znale su ga već naše bake. »Spavaj uz otvoreni prozor, to je dobro za pluća«.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znale su, dakle, ono što smo mi zaboravili!</para>

Spavajte uz otvoreni prozor Za većinu alergičnih napada krive su grinje koje spavaju na vašem jastuku Najbolje što liječnik može učiniti za pacijenta kojeg guši astma je da baci ciglu u prozor njegove spavaćesobe i zabrani mu zamijeniti staklo - savjet je dr. Johna Maundera, direktora centra za medicinsku entomologiju na sveučilištu Cambridge. Tome dodaje: »I bacite jastuk! To dvoje sprečava astmu više nego bilo koji lijek.« Mnogi su specijalisti uvjereni da su za većinu slučajeva astme krive grinje, odnosno njihov izmet. 

Od teške astme umre oko 2000 ljudi godišnje, a broj oboljelih neprestano raste. Jedan od desetoro ljudi ima šanse da ga pogodi astmatični napad. To je bolest koja se pojavljuje u krajevima s niskom nadmorskom visinom, u pomorskim zemljama i u umjerenom podneblju. Grinje u hladnim krajevima i na visini ne uspijevaju jer ne podnose nizak stupanj vlage. To je i razlog što se djeca koje muči astma oporave na zimovanju u Alpama, a kad dođu kući stanje im se opet pogorša.
Već dugo se zna da kućna prašina uzrokuje astmatične napade, no istraživače je zaintrigiralo što alergije ne uzrokuje sva prašina. Daljnja su istraživanja pokazala da u kućnoj prašini žive grinje i da je za napade kriv njihov izmet. On sadrži bjelančevine koje su zaista alergene, dakle tvari koje uzrokuju alergične reakcije.
Centralno grijanje, dvostruka stakla, zidne i podne obloge gotovo su idealni uvjeti za razvoj grinji. Osim toga, čovječanstvo još nikad dosad nije živjelo u tako visokoj vlažnosti. Dok je nekada gotovo svaka soba imala po jednu veliku rupu koja je vodila ravno prema nebu, sada smo zatvorili gotovo sve dimnjake, prozračivanje sveli na najmanju mjeru.
Najvlažniji su kreveti. Naime, ljudi znojem izlučuju prosječno litru vode na noć, a najslabija točka kreveta su — jastuci u koje satima izdišemo topli, vlažni zrak.
U tipičnom jastuku živi 2000 grinji, od kojih svaka izluči 20 fekalnih kuglica dnevno. Jednu desetinu težine šest godina starog jastuka čine ljudska koža, plijesan, mrtve i žive grinje i njihov izmet. Je li onda čudno što dijete koje položi glavu na takav jastuk ima teškoća s disanjem. Naša higijena kreveta je upravo užasna. Proizvođači jastuka kažu da većina ljudi jastuke nikad ne opere od dana kad ih kupi do trenutka kad ih baci u smeće. Mnogokoje uzglavlje u toku životnog vijeka od prosječno dvanaest godina ne vidi vode, dok je vijek madraca petnaest.
Recept je, zapravo, prastar: znale su ga već naše bake. »Spavaj uz otvoreni prozor, to je dobro za pluća«.Znale su, dakle, ono što smo mi zaboravili! žena.hr 

Spavajte uz otvoreni prozor

<para>Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ u organizaciji Koalicije udruga u zdravstvu i udruge „Za novi dan“ održana je tijekom prošlog tjedna u Avenue Mallu. Cilj akcije bio je prikupiti potpise na peticiji za najkvalitetnije liječenje kroničnih, teških i rijetkih bolesti po preporuci liječnika specijalista na teret HZZO-a te senzibilizirati javnost i upoznati ih o aktivnostima udruga koje su se uključile u akciju. Velik doprinos akciji dali su posjetitelji Avenue Malla kupnjom raznih prigodnih proizvoda, od čije je prodaje prihod bio namijenjen za pomoć udrugama, kao i brojne poznate osobe koje su sudjelovale u akciji. 
</para>
<para>
 <emphasis>„Drago nam je što su naši posjetitelji prepoznali važnost ove akcije te joj se odazvali u velikom broju. Uz obilje zabave, zajedno smo uljepšali blagdane onima kojima je to najpotrebnije te s veseljem iščekujemo sljedeću humanitarnu akciju kojoj ćemo moći dati svoj doprinos“,</emphasis> istaknula je Tihomila Makovšek, direktorica marketinga i zakupa u Avenue Mallu. </para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5be9a5c4-35ba-11eb-bb83-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>U akciju su se uključili Luka Nižetić, Vlatka Pokos, Ivana Kindl, Ida Prester, Mirela Priselac Remi, Mia Begović, Karmela Vukov Colić, Zoran Škugor, R'n'B Confusion Angels djevojke te grupe Meritas, Mildreds, Calido i Emanuel. Oni su prodavali prigodne proizvode na pultevima udruga, zabavljali posjetitelje i pozivali ih da potpišu peticiju te tako pridonesu konačnom cilju akcije. Dosad je prikupljeno više od dvadeset tisuća potpisa, a potpisivanje traje do kraja godine.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67a5843c-35ba-11eb-98fa-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ jedna je od mnogih humanitarnih aktivnosti koje su održane tijekom prosinca u Avenue Mallu. Cilj ovogodišnjeg Christmas Bazaara Međunarodnog kluba žena, održanog u Avenue Mallu, bio je prikupiti sredstva za pomoć Domu za starije i nemoćne osobe Požega i Domu za psihički bolesne odrasle osobe Borova kraj Virovitice. Posjetitelji tijekom cijelog prosinca mogu pomoći i udruzi „RTL pomaže djeci“ kupnjom fotografija, radova djelatnika RTL-a i Večernjeg lista. Također, darove kupljene u Avenue Mallu mogu zamotati na pultu udruge Debra, koja na taj način prikuplja sredstva za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7099f4ba-35ba-11eb-b9df-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Poznata lica za zdravije sutra Završila akcija „Zajedno za zdravije sutra“ s brojnim poznatim osobama Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ u organizaciji Koalicije udruga u zdravstvu i udruge „Za novi dan“ održana je tijekom prošlog tjedna u Avenue Mallu. Cilj akcije bio je prikupiti potpise na peticiji za najkvalitetnije liječenje kroničnih, teških i rijetkih bolesti po preporuci liječnika specijalista na teret HZZO-a te senzibilizirati javnost i upoznati ih o aktivnostima udruga koje su se uključile u akciju. Velik doprinos akciji dali su posjetitelji Avenue Malla kupnjom raznih prigodnih proizvoda, od čije je prodaje prihod bio namijenjen za pomoć udrugama, kao i brojne poznate osobe koje su sudjelovale u akciji. 


   „Drago nam je što su naši posjetitelji prepoznali važnost ove akcije te joj se odazvali u velikom broju. Uz obilje zabave, zajedno smo uljepšali blagdane onima kojima je to najpotrebnije te s veseljem iščekujemo sljedeću humanitarnu akciju kojoj ćemo moći dati svoj doprinos“, istaknula je Tihomila Makovšek, direktorica marketinga i zakupa u Avenue Mallu. 

   

U akciju su se uključili Luka Nižetić, Vlatka Pokos, Ivana Kindl, Ida Prester, Mirela Priselac Remi, Mia Begović, Karmela Vukov Colić, Zoran Škugor, R'n'B Confusion Angels djevojke te grupe Meritas, Mildreds, Calido i Emanuel. Oni su prodavali prigodne proizvode na pultevima udruga, zabavljali posjetitelje i pozivali ih da potpišu peticiju te tako pridonesu konačnom cilju akcije. Dosad je prikupljeno više od dvadeset tisuća potpisa, a potpisivanje traje do kraja godine.

   

Akcija „Zajedno za zdravije sutra“ jedna je od mnogih humanitarnih aktivnosti koje su održane tijekom prosinca u Avenue Mallu. Cilj ovogodišnjeg Christmas Bazaara Međunarodnog kluba žena, održanog u Avenue Mallu, bio je prikupiti sredstva za pomoć Domu za starije i nemoćne osobe Požega i Domu za psihički bolesne odrasle osobe Borova kraj Virovitice. Posjetitelji tijekom cijelog prosinca mogu pomoći i udruzi „RTL pomaže djeci“ kupnjom fotografija, radova djelatnika RTL-a i Večernjeg lista. Također, darove kupljene u Avenue Mallu mogu zamotati na pultu udruge Debra, koja na taj način prikuplja sredstva za pomoć oboljelima od bulozne epidermolize.

   
 žena.hr 

Poznata lica za zdravije sutra

<para>Reče jedan komentar na prvi članak <emphasis>„Sve pohvale za članak pristupačan i interesantan ženskom uhu (i mislima). Nadam se da stiže i nastavak.“ </emphasis>Pa, obzirom da vam se svidjelo što ste prvi put pročitale, povest ću vas sa sobom još jedan dio puta... 
</para>
<para>Moj shiatsu nije dobro prošao. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako me Dubravka „pročitala“ već tijekom tri parcijalne masaže leđa, detaljan pregled energetskih tokova mog tijela (prstima, ne štapićem od kristala, jer to ne bih podnijela, po Dubravkinim riječima) pokazao je da je stanje gore nego što se naizgled čini. </para>
<para>Naime, ja djelujem kao da prštim od energije, i izvlačim iz sebe snagu koje zapravo nemam, jer energetska blokada u mom slučaju stoji već na drugoj čakri. Nisam uzemljena (prva čakra. Ima logike, jer ja nemam svoj stan, dakle svoj dom, mjesto gdje sam pustila korijen), u mom životu godinama nema muškarca, partnera niti ljubavi (druge polovice moje jabuke, kaže Dubravka), a moja je glava posve odvojena od emocija. Kao da u meni žive dvije osobe. </para>
<para>U posljednjih 6 godina nakupila sam toliko emotivnog i energetskog smeća da se na mene doslovce lijepe neke čudne situacije.. ako napad dva klinca na naplatnim kućicama „jer sam ih pretekla na autoputu“ možemo nazvati „čudnom“ situacijom.</para>
<para>Ili, da citiram jednu svoju dragu frendicu, zagrebačku snahu iz Niša <emphasis>„magnet sam za sranja i moram hitno negde da odem da se razmagnetišem“.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>(Mislim da sad konačno za to ima neke šanse.)</para>
<para>No, da se vratim na svoj shiatsu – bio je to moj prvi shiatsu tretman u životu, i, iskreno, bila sam pomalo razočarana. <emphasis>„Što je ovo?“</emphasis> mislila sam dok je Dubravka lagano prelazila prstima preko mog tijela, niz moje ruke, noge, stopala. Jedva da sam je osjetila. </para>
<para>Na kraju tretmana rekla mi je dijagnozu, koju ću u interesu opće ženske javnosti podijeliti sa vama (na užas moje obitelji, ako ikad saznaju za ovo) – situacija nije dobra. Moje tijelo ponaša se kao da je izubijano, izmrcvareno, izmaltretirano, silovano. Činjenica jest da ga ja silujem i mrcvarim već 15ak godina. Da se forsiram preko svake mjere, utapajući u radoholizmu (i posljedičnom shoppingholizmu) činjenicu da nemam život. Doduše, otkad imam dijete imam život, iako i dalje posredno, preko njega i zahvaljujući njemu.. Toliko o „povezivanju sa svojim tijelom“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Daleko sam ja još od zavodnice ;(</para>
<para>Prije odlaska, Dubravka mi je rekla da će shiatsu izazvati čišćenje, „izbijanje“ svega što je bilo duboko ukopano u mom tijelu „hranjenom“ adrenalinom. </para>
<para>Sutradan ujutro nisam mogla ustati iz kreveta. Nema mišića koji me nije bolio. Nisam mogla vjerovati. Poslala sam joj paničan sms: <emphasis>„Ja UMIREM od bolova, je li to normalno??“ „Je“.</emphasis> Thanx a million. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dva dana sam patila a onda se Dubravka smilovala i pozvala me na tretman koji mi je trebao olakšati muke. Nekoliko pritisaka na ramena i vrh glave i sutradan sam mogla hodati bolje od Robocopa. </para>
<para>Uslijedio je herpes, upala hemeroida, prištići. Bože sačuvaj. Dubravka se nije dala smesti mojim kukanjima. <emphasis>„Shiatsu tjera stvari na površinu i to je dobro“.</emphasis>
</para>
<para>Boljelo me oko tjedan dana, što je znak da sam u prilično lošem stanju. Nakon tjedan dana došla sam na tretman ne znajući što me očekuje. Između shiatsua (časna riječ, ne bih to mogla podnijeti!) i masaže odlučila se za masažu ayurvedskim uljima. Rekla je da sam preslaba za ovo što mi se trenutno događa u životu i da me mora ojačati. Nakon sat vremena osjećala sam se jače.</para>
<para>Dubravka me skinula sa svih tretmana osim sa „čišćenja“, kombinacije tretmana i tehnika kojima moje tijelo (ili moja „tijela“) treba „očistiti“. Nakon toga možemo mršaviti, raditi na zbrčkanoj kemiji organizma (koji se kod mene već manifestirao problemima metabolizma inzulina i autoimunom bolesti štitnjače), samopouzdanju, mijenjanju odnosa prema sebi i svom tijelu, pa tek onda tehnikama zavođenja, neodoljivosti. Nakon toga mogu biti žena snažna iznutra.. zavodnica.</para>
<para>Predamnom je dug put, na kojem moram naći pravu sebe. Ovdje završava dio mog osobnog puta prema samoj sebi koji ću podijeliti s vama, ali Dubravka je odlučila pomoći vam pronaći vašu individualnu „početnu poziciju“, pa ćemo se, ako nebo ne odluči drugačije, čuti opet.. </para>
<para>Jasmina Malnar</para>

Zavodnica... (2) Avantura se nastavlja Reče jedan komentar na prvi članak „Sve pohvale za članak pristupačan i interesantan ženskom uhu (i mislima). Nadam se da stiže i nastavak.“ Pa, obzirom da vam se svidjelo što ste prvi put pročitale, povest ću vas sa sobom još jedan dio puta... 

Moj shiatsu nije dobro prošao. Iako me Dubravka „pročitala“ već tijekom tri parcijalne masaže leđa, detaljan pregled energetskih tokova mog tijela (prstima, ne štapićem od kristala, jer to ne bih podnijela, po Dubravkinim riječima) pokazao je da je stanje gore nego što se naizgled čini. 
Naime, ja djelujem kao da prštim od energije, i izvlačim iz sebe snagu koje zapravo nemam, jer energetska blokada u mom slučaju stoji već na drugoj čakri. Nisam uzemljena (prva čakra. Ima logike, jer ja nemam svoj stan, dakle svoj dom, mjesto gdje sam pustila korijen), u mom životu godinama nema muškarca, partnera niti ljubavi (druge polovice moje jabuke, kaže Dubravka), a moja je glava posve odvojena od emocija. Kao da u meni žive dvije osobe. 
U posljednjih 6 godina nakupila sam toliko emotivnog i energetskog smeća da se na mene doslovce lijepe neke čudne situacije.. ako napad dva klinca na naplatnim kućicama „jer sam ih pretekla na autoputu“ možemo nazvati „čudnom“ situacijom.
Ili, da citiram jednu svoju dragu frendicu, zagrebačku snahu iz Niša „magnet sam za sranja i moram hitno negde da odem da se razmagnetišem“.
   (Mislim da sad konačno za to ima neke šanse.)
No, da se vratim na svoj shiatsu – bio je to moj prvi shiatsu tretman u životu, i, iskreno, bila sam pomalo razočarana. „Što je ovo?“ mislila sam dok je Dubravka lagano prelazila prstima preko mog tijela, niz moje ruke, noge, stopala. Jedva da sam je osjetila. 
Na kraju tretmana rekla mi je dijagnozu, koju ću u interesu opće ženske javnosti podijeliti sa vama (na užas moje obitelji, ako ikad saznaju za ovo) – situacija nije dobra. Moje tijelo ponaša se kao da je izubijano, izmrcvareno, izmaltretirano, silovano. Činjenica jest da ga ja silujem i mrcvarim već 15ak godina. Da se forsiram preko svake mjere, utapajući u radoholizmu (i posljedičnom shoppingholizmu) činjenicu da nemam život. Doduše, otkad imam dijete imam život, iako i dalje posredno, preko njega i zahvaljujući njemu.. Toliko o „povezivanju sa svojim tijelom“. Daleko sam ja još od zavodnice ;(
Prije odlaska, Dubravka mi je rekla da će shiatsu izazvati čišćenje, „izbijanje“ svega što je bilo duboko ukopano u mom tijelu „hranjenom“ adrenalinom. 
Sutradan ujutro nisam mogla ustati iz kreveta. Nema mišića koji me nije bolio. Nisam mogla vjerovati. Poslala sam joj paničan sms: „Ja UMIREM od bolova, je li to normalno??“ „Je“. Thanx a million. Dva dana sam patila a onda se Dubravka smilovala i pozvala me na tretman koji mi je trebao olakšati muke. Nekoliko pritisaka na ramena i vrh glave i sutradan sam mogla hodati bolje od Robocopa. 
Uslijedio je herpes, upala hemeroida, prištići. Bože sačuvaj. Dubravka se nije dala smesti mojim kukanjima. „Shiatsu tjera stvari na površinu i to je dobro“.

Boljelo me oko tjedan dana, što je znak da sam u prilično lošem stanju. Nakon tjedan dana došla sam na tretman ne znajući što me očekuje. Između shiatsua (časna riječ, ne bih to mogla podnijeti!) i masaže odlučila se za masažu ayurvedskim uljima. Rekla je da sam preslaba za ovo što mi se trenutno događa u životu i da me mora ojačati. Nakon sat vremena osjećala sam se jače.
Dubravka me skinula sa svih tretmana osim sa „čišćenja“, kombinacije tretmana i tehnika kojima moje tijelo (ili moja „tijela“) treba „očistiti“. Nakon toga možemo mršaviti, raditi na zbrčkanoj kemiji organizma (koji se kod mene već manifestirao problemima metabolizma inzulina i autoimunom bolesti štitnjače), samopouzdanju, mijenjanju odnosa prema sebi i svom tijelu, pa tek onda tehnikama zavođenja, neodoljivosti. Nakon toga mogu biti žena snažna iznutra.. zavodnica.
Predamnom je dug put, na kojem moram naći pravu sebe. Ovdje završava dio mog osobnog puta prema samoj sebi koji ću podijeliti s vama, ali Dubravka je odlučila pomoći vam pronaći vašu individualnu „početnu poziciju“, pa ćemo se, ako nebo ne odluči drugačije, čuti opet.. 
Jasmina Malnar žena.hr 

Zavodnica... (2)

<para>Suprotno vjerovanju, kupus nije osobito hranjivo povrće: daje jedva 40 kalorija na 100 grama - ne više od mahuna, i mnogo manje od, primjerice, krumpira, ali zato sadrži znatne količine fosfora, kalcija, kalija i sumpora, te željeza, bakra, cinka i magnezija. Osobito je bogat vitaminom C, ali i vitaminima A, B1, B2, PP i K. 
</para>
<para>Svi ti elementi čine kupus hranom s mnoštvom dobrih svojstava, ali samo ako se uzima u sirovu stanju. Važno je pritom birati zelene listove koji su mnogo bogatiji mineralnim solima od bijelih. I još nekoliko "zanimljivosti" oko kupusa: Ne može se poreći da je teško probavljiv i da stvara nadutost, ali je tome glavni "krivac" upravo kuhanje u vodi, jer ga voda lišava elemenata koji pogoduju dobroj probavi. Ne možete li ga uvijek pripraviti u sirovu stanju, možete ga kuhati na pari.</para>
<para>Kiseli kupus također slovi kao teško probavljiv, ali je to zato što se obično spravlja sa suhomesnatim proizvodima, koji mu i daju to svojstvo. Zapravo, fermentacija kupusa tijekom kiseljenja zamjenjuje vrenje koje bi se obavilo tijekom probave. Štoviše, takvo pripravljanje kupusa ima prednost jer zadržava sve mineralne soli i vitamine sirovog kupusa.</para>
<para>No, koliko kupus nije zanimljiv po svojoj prehrambenoj vrijednosti, toliko je koristan zbog svojih ljekovitih svojstava, koja omogućuju ublažavanje raznih zdravstvenih tegoba.</para>
<para>
 Bolesti crijeva
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedna ili dvije čaše svježe spravljenog soka sirovog kupusa, svakoga dana između obroka, mogu pomoći u slučaju proljeva, kolitisa i upale crijeva.</para>
<para>
 Kašalj
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sirup od crvenoga kupusa smiruje kašalj.</para>
<para>
 Mamurluk
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posljedice opijanja mogu se suzbiti uzmu li se dvije velike žlice sirupa od crvenoga kupusa. Sirup se spravlja tako da se kupusovu soku doda jednaka količina šećera (ili čak nešto više), te se kuha na pari dok se ne zgusne.</para>
<para>
 Čir na želucu
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tri nepune čaše soka svježeg kupusa na dan najbolji su lijek za čireve na želucu. Liječenje se provodi do ozdravljenja.</para>
<para>
 Promuklost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da ne bi ostali bez glasa, mnogi pjevači prije izlaska na pozornicu popiju šalicu nesoljene juhe od kupusa, u koju je umiješan jedan žutanjak.</para>
<para>
 Slabokrvnost
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupus je bogat mineralnim solima, vitaminima i klorofilom, te se preporučuje slabokrvnim osobama koje bi ga trebale jesti sirova ili kuhana na pari, a bilo bi dobro da dana popiju po dvije čaše iscijeđena soka.</para>
<para>
 Rane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Još u stara vremena vojnici su oblagali svoje rane listovima kupusa. Time su se služili i seljaci od pamtivijeka. Primjena je jednostavna: izaberu se zeleni listovi, operu u tekućoj vodi, obrišu, nožem se izrežu korijeni, a listovi izravnaju valjkom ili običnom bocom. Zatim se izrežu u potrebnoj veličini i lagano ugriju na peći prije nego što se stave na ranu.</para>
<para>
 ApscesiSvi gnojni procesi upalne naravi (crni prištevi, furunkuli, flegmone, zanoktice, gnojne upale žlijezda, tumori) mogu se vidati kupusovim listom koji će suzbiti upalu i izvući gnoj. Na gnojno mjesto treba staviti tri sloja kupusova lista, tako da pokriju veliku površinu i ostaviti da djeluje nekoliko sati ili čak cijele noći. Postupak se opetuje sve do ozdravljenja oboljelog mjesta.</para>
<para>
 BronhitisNa prsa i leđa, već prema tome gdje je bol najžešća, stave se tri ili četiri lista kupusa, pričvrste zavojem i ostave cijelu noć.</para>
<para>
 Čirevi
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Listovi kupusa najdjelotvorniji su u liječenju čireva. Postupak je isto kao u rana, listovi se mijenjaju sve do izlječenja oboljelog mjesta.</para>
<para>
 Rane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obložite listovima kupusa tako da prelaze rub rane i mijenjajte u početku svaka dva sata, a zatim svaka četiri sata. Listovi kupusa izvlače nečistoću koja se odstranjuje čišćenjem rane slanom vodom (1 žličica morske soli stavi se u čašu prokuhane i ohlađene vode) svaki put kad se mijenjaju listovi.</para>
<para>
 Dermatoze
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akne, iišajevi i neke vrste ekcema ublažuju se oblozima od listova ili losionom od soka svježeg kupusa.</para>
<para>
 Udarci
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da bi se ublažile čak i veće modrice, stavljaju se oblozi od listova kupusa, uvijenih u smotuljke koji se mijenjaju čim se sasuše, odnosno izgube svježinu.</para>

Kupus ublažava brojne zdravstvene tegobe Listovi kupusa imaju zadivljujuća ljekovita svojstva Suprotno vjerovanju, kupus nije osobito hranjivo povrće: daje jedva 40 kalorija na 100 grama - ne više od mahuna, i mnogo manje od, primjerice, krumpira, ali zato sadrži znatne količine fosfora, kalcija, kalija i sumpora, te željeza, bakra, cinka i magnezija. Osobito je bogat vitaminom C, ali i vitaminima A, B1, B2, PP i K. 

Svi ti elementi čine kupus hranom s mnoštvom dobrih svojstava, ali samo ako se uzima u sirovu stanju. Važno je pritom birati zelene listove koji su mnogo bogatiji mineralnim solima od bijelih. I još nekoliko "zanimljivosti" oko kupusa: Ne može se poreći da je teško probavljiv i da stvara nadutost, ali je tome glavni "krivac" upravo kuhanje u vodi, jer ga voda lišava elemenata koji pogoduju dobroj probavi. Ne možete li ga uvijek pripraviti u sirovu stanju, možete ga kuhati na pari.
Kiseli kupus također slovi kao teško probavljiv, ali je to zato što se obično spravlja sa suhomesnatim proizvodima, koji mu i daju to svojstvo. Zapravo, fermentacija kupusa tijekom kiseljenja zamjenjuje vrenje koje bi se obavilo tijekom probave. Štoviše, takvo pripravljanje kupusa ima prednost jer zadržava sve mineralne soli i vitamine sirovog kupusa.
No, koliko kupus nije zanimljiv po svojoj prehrambenoj vrijednosti, toliko je koristan zbog svojih ljekovitih svojstava, koja omogućuju ublažavanje raznih zdravstvenih tegoba.

   Bolesti crijeva
   Jedna ili dvije čaše svježe spravljenog soka sirovog kupusa, svakoga dana između obroka, mogu pomoći u slučaju proljeva, kolitisa i upale crijeva.

   Kašalj
   Sirup od crvenoga kupusa smiruje kašalj.

   Mamurluk
   Posljedice opijanja mogu se suzbiti uzmu li se dvije velike žlice sirupa od crvenoga kupusa. Sirup se spravlja tako da se kupusovu soku doda jednaka količina šećera (ili čak nešto više), te se kuha na pari dok se ne zgusne.

   Čir na želucu
   Tri nepune čaše soka svježeg kupusa na dan najbolji su lijek za čireve na želucu. Liječenje se provodi do ozdravljenja.

   Promuklost
   Da ne bi ostali bez glasa, mnogi pjevači prije izlaska na pozornicu popiju šalicu nesoljene juhe od kupusa, u koju je umiješan jedan žutanjak.

   Slabokrvnost
   Kupus je bogat mineralnim solima, vitaminima i klorofilom, te se preporučuje slabokrvnim osobama koje bi ga trebale jesti sirova ili kuhana na pari, a bilo bi dobro da dana popiju po dvije čaše iscijeđena soka.

   Rane
   Još u stara vremena vojnici su oblagali svoje rane listovima kupusa. Time su se služili i seljaci od pamtivijeka. Primjena je jednostavna: izaberu se zeleni listovi, operu u tekućoj vodi, obrišu, nožem se izrežu korijeni, a listovi izravnaju valjkom ili običnom bocom. Zatim se izrežu u potrebnoj veličini i lagano ugriju na peći prije nego što se stave na ranu.

   ApscesiSvi gnojni procesi upalne naravi (crni prištevi, furunkuli, flegmone, zanoktice, gnojne upale žlijezda, tumori) mogu se vidati kupusovim listom koji će suzbiti upalu i izvući gnoj. Na gnojno mjesto treba staviti tri sloja kupusova lista, tako da pokriju veliku površinu i ostaviti da djeluje nekoliko sati ili čak cijele noći. Postupak se opetuje sve do ozdravljenja oboljelog mjesta.

   BronhitisNa prsa i leđa, već prema tome gdje je bol najžešća, stave se tri ili četiri lista kupusa, pričvrste zavojem i ostave cijelu noć.

   Čirevi
   Listovi kupusa najdjelotvorniji su u liječenju čireva. Postupak je isto kao u rana, listovi se mijenjaju sve do izlječenja oboljelog mjesta.

   Rane
   Obložite listovima kupusa tako da prelaze rub rane i mijenjajte u početku svaka dva sata, a zatim svaka četiri sata. Listovi kupusa izvlače nečistoću koja se odstranjuje čišćenjem rane slanom vodom (1 žličica morske soli stavi se u čašu prokuhane i ohlađene vode) svaki put kad se mijenjaju listovi.

   Dermatoze
   Akne, iišajevi i neke vrste ekcema ublažuju se oblozima od listova ili losionom od soka svježeg kupusa.

   Udarci
   Da bi se ublažile čak i veće modrice, stavljaju se oblozi od listova kupusa, uvijenih u smotuljke koji se mijenjaju čim se sasuše, odnosno izgube svježinu. žena.hr 