Postroll

Preroll

<para>U vrijeme gripe i različitih vrsta prehlada, kada većini ljudi padne imunitet, često se javljaju želučane ili crijevne viroze koje traju od jedan do tri dana, a stručan im je naziv gastroenteritis. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U biti, radi se o infekciji želuca, tankog i debelog crijeva, koja izaziva njihovu iritaciju, a uzrok joj mogu biti različite vrste virusa – rotavirusi, adenovirusi, kalicivirusi, astrovirusi. U našim krajevima najčešći uzročnik želučanih viroza je rotavirus, koji se javlja u zimskim mjesecima. Nemaju veze s bakterijskim oboljenjima kao što je salmonela, iako su simptomi vrlo slični. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko vaš liječnik sumnja da je riječ o virozi, provjerom vaše stolice može se vrlo lako otkriti uzročnik, iako najčešće nema potrebe za takvim pretragama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želučanu virozu većina nas je preboljela barem jednom u životu, te svi znamo koji su simptomi – povraćanje i proljev. Često je jedan od tih simptoma izraženiji. Također, osoba koja ima želučanu virozu može imati jaku glavobolju, povišenu temperaturu, bolove u trbušnoj šupljini. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od dana kad se zarazite, do prvih simptoma proći će tek dva dana, možda i manje. Prvi dan viroze simptomi su najjači, dok će drugi i treći dan simptomi polako prestajati, osim kod iznimno teških slučajeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Opasna dehidracija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želučana viroza nije opasna bolest i većina ljudi se oporavi za nekoliko dana, bez ikakvih posljedica. No, može doći do ozbiljnijeg problema za osobe koje imaju jak proljev, te povraćaju, što dovodi do vrlo brze dehidracije. U tim trenucima često se događa da zbog velike iritacije želuca i ne mogu popiti niti malo vode. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upravo dehidracija može dovesti do komplikacija, posebice kod djece, starijih i kroničnih bolesnika, te osoba čiji je imunološki sustav već prije bio oslabljen. Takve osobe potrebno je hospitalizirati, kako bi preko infuzije mogli u organizam unijeti potrebnu tekućine, te sol i minerale. Većina ljudi se već nakon prve doze infuzije bolje osjeća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko, nakon nekoliko sati povraćanja i jakog proljeva ne možete uzeti niti malo vode, potrebno se javiti svojem liječniku koji će vas odmah uputiti u bolnicu ili uz pomoć druge osobe potražite hitnu medicinsku pomoć. Dehidracija može postati jaka, tako da se nećete moći dići iz kreveta, osjećat ćete obamrlost organizma, drhtavicu, što može dovesti do hipovolemičnog šoka. To se najčešće događa kod jakih proljeva, pa se u stolici može naći sluz i krv. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pazite što jedete<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što je najvažnije naglasiti je da se virus brzo širi i vrlo je zarazan za osobe koje se nađu u kontaktu s osobom koja ga ima ili borave u istom prostoru sa zaraženom osobom. Također, prenosi se kapljičnim putem, zaraženom hranom i pićem, te nečistim rukama. Naravno, prenosi se i  putem stolice i ispovraćanog sadržaja zaražene osobe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Protiv tog virusa nema lijeka, nemojte uzimati nikakve tablete i pokušajte popiti vode, svakih pet minuta gutljaj, naravno ako možete i više. No, previše vode samo će izazvati još jaču iritaciju želuca. Ukoliko možete, jedite dijetnu hranu, kao što je tost, čaj, rižu sa sluzi kuhanu u slanoj vodi, laganu juhu bez masnoća. No, možda je bolje da prvi dan pokušate ne jesti ništa, iako vam vjerojatno neće biti do jela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S dijetnom hranom nastavite nekoliko dana nakon što nestane simptoma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se tiče imuniteta na viruse želučane viroze, nema dobrih vijesti, jer će on trajati svega nekoliko mjeseci. Dakle, vrlo lako ćete ga ponovno „uhvatiti“ za kojih četiri mjeseca. Na vama je da redovito perete ruke, pazite što jedete i da je hrana termički obrađena, te naravno, da se klonite osoba koje su zaražene, ako je ikako moguće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Čuvajte se zimskih želučanih viroza Želučana ili crijevna viroza može biti vrlo opasna ukoliko dođe do dehidracije U vrijeme gripe i različitih vrsta prehlada, kada većini ljudi padne imunitet, često se javljaju želučane ili crijevne viroze koje traju od jedan do tri dana, a stručan im je naziv gastroenteritis. 
   U biti, radi se o infekciji želuca, tankog i debelog crijeva, koja izaziva njihovu iritaciju, a uzrok joj mogu biti različite vrste virusa – rotavirusi, adenovirusi, kalicivirusi, astrovirusi. U našim krajevima najčešći uzročnik želučanih viroza je rotavirus, koji se javlja u zimskim mjesecima. Nemaju veze s bakterijskim oboljenjima kao što je salmonela, iako su simptomi vrlo slični. 
   Ukoliko vaš liječnik sumnja da je riječ o virozi, provjerom vaše stolice može se vrlo lako otkriti uzročnik, iako najčešće nema potrebe za takvim pretragama. 
   Želučanu virozu većina nas je preboljela barem jednom u životu, te svi znamo koji su simptomi – povraćanje i proljev. Često je jedan od tih simptoma izraženiji. Također, osoba koja ima želučanu virozu može imati jaku glavobolju, povišenu temperaturu, bolove u trbušnoj šupljini. 
   Od dana kad se zarazite, do prvih simptoma proći će tek dva dana, možda i manje. Prvi dan viroze simptomi su najjači, dok će  drugi i treći dan simptomi polako prestajati, osim kod iznimno teških slučajeva.
   Opasna dehidracija
   Želučana viroza nije opasna bolest i većina ljudi se oporavi za nekoliko dana, bez ikakvih posljedica. No, može doći do ozbiljnijeg problema za osobe koje imaju jak proljev, te povraćaju, što dovodi do vrlo brze dehidracije. U tim trenucima često se događa da zbog velike iritacije želuca i ne mogu popiti niti malo vode. 
   Upravo dehidracija može dovesti do komplikacija, posebice kod djece, starijih i kroničnih bolesnika, te osoba čiji je imunološki sustav već prije bio oslabljen. Takve osobe potrebno je hospitalizirati, kako bi preko infuzije mogli u organizam unijeti potrebnu tekućine, te sol i minerale. Većina ljudi se već nakon prve doze infuzije bolje osjeća. 
   Ukoliko, nakon nekoliko sati povraćanja i jakog proljeva ne možete uzeti niti malo vode, potrebno se javiti svojem liječniku koji će vas odmah uputiti u bolnicu ili uz pomoć druge osobe potražite hitnu medicinsku pomoć. Dehidracija može postati jaka, tako da se nećete moći dići iz kreveta, osjećat ćete obamrlost organizma, drhtavicu, što može dovesti do hipovolemičnog šoka. To se najčešće događa kod jakih proljeva, pa se u stolici može naći sluz i krv. 
   Pazite što jedete
   Ono što je najvažnije naglasiti je da se virus brzo širi i vrlo je zarazan za osobe koje se nađu u kontaktu s osobom koja ga ima ili borave u istom prostoru sa zaraženom osobom. Također, prenosi se kapljičnim putem, zaraženom hranom i pićem, te nečistim rukama. Naravno, prenosi se i  putem stolice i ispovraćanog sadržaja zaražene osobe.
   Protiv tog virusa nema lijeka, nemojte uzimati nikakve tablete i pokušajte popiti vode, svakih pet minuta gutljaj, naravno ako možete i više. No, previše vode samo će izazvati još jaču iritaciju želuca. Ukoliko možete, jedite dijetnu hranu, kao što je tost, čaj, rižu sa sluzi kuhanu u slanoj vodi, laganu juhu bez masnoća. No, možda je bolje da prvi dan pokušate ne jesti ništa, iako vam vjerojatno neće biti do jela. 
   S dijetnom hranom nastavite nekoliko dana nakon što nestane simptoma. Što se tiče imuniteta na viruse želučane viroze, nema dobrih vijesti, jer će on trajati svega nekoliko mjeseci. Dakle, vrlo lako ćete ga ponovno „uhvatiti“ za kojih četiri mjeseca. Na vama je da redovito perete ruke, pazite što jedete i da je hrana termički obrađena, te naravno, da se klonite osoba koje su zaražene, ako je ikako moguće. 

(vam)
 Va.M. 

Čuvajte se zimskih želučanih viroza

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Makronova, ustanova za obrazovanje odraslih u području prirodnih stilova življenja, od 29.1. do 3.2. organizira Intenziv Akademije življenja. Iznimno koristan i praktičan program, posebice razmišljate li o novogodišnjim odlukama i pozitivnim promjenama!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj praktični edukativni program ponudit će vam važne uvide i praktične vještine – od prepoznavanja stanja i zdravlja, spoznavanja nevjerojatne učinkovitosti refleksoterapije, do umijeća upravljanja stresom i osjećajima te bogatih mogućnosti promjene stava i načina na koji djelujemo. Ovaj program poziva vas da upoznate veliki potencijal svoga tijela te da naučite upravljati vašim životnim kapacitetima, kako biste na kvalitetan način preuzeli odgovornost za svoje zdravlje. Intenzivno pozitivno i idealno za zdrav početak nove godine!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akademija življenja autorski je program Zlatka Pejića, našeg vodećeg makrobiotičkog savjetnika i međunarodno priznatog stručnjaka u području osobne ekologije, makrobiotike i prirodnih stilova življenja. Izuzetno je inspirativan predavač koji svojim originalnim pristupom, velikim znanjem i iskustvom već više od 25 godina ljude motivira da poboljšaju svoje zdravlje i postignu održivi stil življenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Program će se odvijati svakoga dana od 8 do 16:30 sati, u dvorani Makronove, Ilica 72/I, a informirati i prijaviti se možete telefonom 01/ 4847 119 te putem e-maila <ulink url="mailto:info@makronova.com">info@makronova.com</ulink>. Više informacija potražite na <ulink url="http://www.makronova.com">www.makronova.com</ulink>
</para>

Naučite biti zadovoljni i zdravi Upoznajte nevjerojatni potencijal svoga tijela Makronova, ustanova za obrazovanje odraslih u području prirodnih stilova življenja, od 29.1. do 3.2. organizira Intenziv Akademije življenja. Iznimno koristan i praktičan program, posebice razmišljate li o novogodišnjim odlukama i pozitivnim promjenama!
   Ovaj praktični edukativni program ponudit će vam važne uvide i praktične vještine – od prepoznavanja stanja i zdravlja, spoznavanja nevjerojatne učinkovitosti refleksoterapije, do umijeća upravljanja stresom i osjećajima te bogatih mogućnosti promjene stava i načina na koji djelujemo. Ovaj program poziva vas da upoznate veliki potencijal svoga tijela te da naučite upravljati vašim životnim kapacitetima, kako biste na kvalitetan način preuzeli odgovornost za svoje zdravlje. Intenzivno pozitivno i idealno za zdrav početak nove godine!
   Akademija življenja autorski je program Zlatka Pejića, našeg vodećeg makrobiotičkog savjetnika i međunarodno priznatog stručnjaka u području osobne ekologije, makrobiotike i prirodnih stilova življenja. Izuzetno je inspirativan predavač koji svojim originalnim pristupom, velikim znanjem i iskustvom već više od 25 godina ljude motivira da poboljšaju svoje zdravlje i postignu održivi stil življenja.
   Program će se odvijati svakoga dana od 8 do 16:30 sati, u dvorani Makronove, Ilica 72/I, a informirati i prijaviti se možete telefonom 01/ 4847 119 te putem e-maila info@makronova.com. Više informacija potražite na www.makronova.com
 žena.hr 

Naučite biti zadovoljni i zdravi

<para>Osteoporoza i problemi mišićno-koštanog sustava kao što su artritis i bolovi u zglobovima najčešći su razlozi zašto posjećujemo liječnika. Osim toga žene imaju četiri puta veće šanse da razviju probleme za zdravljem kostiju i zglobova. Što je ključno za jake kosti i zdrave zglobove? Ispravna prehrana. Zato je važno za sve, mlade i starije, one koji se bave aktivno sportom i one koji ga izbjegavaju, da konačno poduzmu nešto po pitanju svog zdravlja putem hrane koju jedu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Održavajte mišićnu masu odgovarajućim proteinima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najnovija istraživanja dokazala su kako prehrana bogata proteinima povećava količinu (gustoću) minerala u kostima i smanjuje rizik od fraktura. Osim toga proteini pomažu izgraditi i održati mišiće koji štite zglobove i kosti. Isto tako prehrana bogata proteinima osobito se preporuča adolescentima i djeci koja se aktivno bave sportom. Od proteina najviše se preporučuju jaja, losos, nemasno meso, soja, mahunarke...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Riješite se sokova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Efekti prehrane bogate rafiniranim šećerom na zdravlje kostiju temeljito su istraženi i ustanovljeno je da ona usporava rast i zacjeljivanje kostiju te smanjuje mehaničku snagu kostiju. Posebice prehrana koja sadrži gazirana pića značajno smanjuje gustoću minerala u kostima. Osim toga pijenje sokova može dovesti i do povećanja kilaže i gubitka mišićne mase te doprinijeti gubitku kalcija i željeza koji su ključni za zdravlje. Umjesto kupovnih sokova, posebice gaziranih, radije pijte običnu vodu, mlijeko, svježi sok od voća. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Jedite kvalitetne ugljikohidrate<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nemaju svi ugljikohidrati loš utjecaj na zdravlje kostiju i zglobova. Složeni ugljikohidrati kao što su voće i povrće mogu pomoći poboljšati gustoću kostiju i povećati apsorpciju kalcija. Voće i povrće sadrži neprobavljive ugljikohidrate kao što su fruktani od kojih je najpoznatiji inulin (neprobavljiv sastojak hrane koji pozitivno djeluje na čovjeka, selektivno stimulirajući razvoj i/ili aktivnost razvoj korisnih bakterija- bifidobakterija i acidofila). Pomažu apsorpciju i „raspršivanje“ kalcija po cijelom tijelu. Uz to, voće i povrće sadrže antioksidanse, vitamine, minerale, vlakna i druge fitonutrijente koji su važni za cjelokupno zdravlje. Osim toga imaju malo kalorija u usporedbi s drugim namirnicama što može pomoći držati pod kontrolom probleme s povećanjem kilograma, a što uzrokuje mišićno-koštane probleme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Uzimajte kalcij<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kalcij, najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu je i najvažniji za zdravlje kostiju. Ovaj mineral igra bitnu ulogu u kontrakcijama mišića, reguliranju otkucaja srca, prijenosu živčanih impulsa, reguliranju krvnog tlaka i funkcioniranju imunološkog sustava. Uzimanje dovoljno kalcija pomoći će protiv osteoporoze i održati vaše mišiće, kosti i živčani sustav zdravima. Za dob od 19 do 50 godina preporuka 1 000 mg dnevno, za osobe preko 51 godine života 1 200 mg dnevno. Isto je i sa trudnicama i ženama u postmenopauzi. Kalcija najviše ima u mliječnim proizvodima, ali i zobi, brokuli, tofuu, bademima, špinatu, soji, orasima i suhim šljivama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Nemojte zaboraviti na vitamin D<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin D poznati i kako „sunčani vitamin“ jer nastaje sintezom u našem organizmu pod utjecajem sunčeve svjetlosti ključan je za kosti jer je odgovoran za taloženje kalcija i fosfora u kostima i zubima. Oni se apsorbiraju iz crijeva upravo pomoću D vitamina. Dakle, on štiti kosti od gubitka minerala. Nova istraživanja otkrivaju kako vitamin D pomaže i poboljšati imunološki sistem i dulje živjeti. Vitamina D ima i u masnoj ribi, bjelanjku kao i obogaćenoj hrani kao što su sojino mlijeko, margarin, žitarične pahuljice za doručak...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Važni su i drugi vitamini i minerali<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin K pomaže da kost zadrži kalcij koji ima. Istraživanja su dokazala, piše portal fitness.com.hr, nastajanje biokemijske reakcije kod proteina kosti nazvan osteokalcin koji pomaže da se kalcij veže i na taj način izgradi i održi kost. Vitamin K možemo pronaći u tamnozelenom povrću, npr. špinatu i brokuli i u nekim uljima, kao što je sojino ulje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važan je i kalij. Povećan unos kalija, primarno iz voća i povrća, povezan je s višom osnovicom gustoće kosti i smanjenim gubitkom koštane mase. On utječe na homeostazu kalcija tako što potpomaže očuvanje urina i smanjuje izlučivanje kalcija. Izvori iz hrane uključuju piletinu, puretinu, ribu, voće (kao što su banane, grožđice, dinja) i povrće (kao što su celer, mrkva i krumpir).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I magnezij utječe na kvalitetu kostiju jer se 60 posto magnezija u našim tijelima nalazi se u kostima u kombinaciji s kalcijem i fosforom. Studije pokazuju da može poboljšati mineralnu gustoću kosti i nedovoljan unos magnezija može omesti našu sposobnost da obradimo kalcij. Zeleno povrće je dobar prirodan izvor magnezija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ojačajte kosti i zglobove pomoću hrane Nutricionistički savjeti za zdravlje kostiju Osteoporoza i problemi mišićno-koštanog sustava kao što su artritis i bolovi u zglobovima najčešći su razlozi zašto posjećujemo liječnika. Osim toga žene imaju četiri puta veće šanse da razviju probleme za zdravljem kostiju i zglobova. Što je ključno za jake kosti i zdrave zglobove? Ispravna prehrana. Zato je važno za sve, mlade i starije, one koji se bave aktivno sportom i one koji ga izbjegavaju, da konačno poduzmu nešto po pitanju svog zdravlja putem hrane koju jedu. 
   1. Održavajte mišićnu masu odgovarajućim proteinima
   Najnovija istraživanja dokazala su kako prehrana bogata proteinima povećava količinu (gustoću) minerala u kostima i smanjuje rizik od fraktura. Osim toga proteini pomažu izgraditi i održati mišiće koji štite zglobove i kosti. Isto tako prehrana bogata proteinima osobito se preporuča adolescentima i djeci koja se aktivno bave sportom. Od proteina najviše se preporučuju jaja, losos, nemasno meso, soja, mahunarke...
   2. Riješite se sokova
   Efekti prehrane bogate rafiniranim šećerom na zdravlje kostiju temeljito su istraženi i ustanovljeno je da ona usporava rast i zacjeljivanje kostiju te smanjuje mehaničku snagu kostiju. Posebice prehrana koja sadrži gazirana pića značajno smanjuje gustoću minerala u kostima. Osim toga pijenje sokova može dovesti i do povećanja kilaže i gubitka mišićne mase te doprinijeti gubitku kalcija i željeza koji su ključni za zdravlje. Umjesto kupovnih sokova, posebice gaziranih, radije pijte običnu vodu, mlijeko, svježi sok od voća. 
   3. Jedite kvalitetne ugljikohidrate
   Nemaju svi ugljikohidrati loš utjecaj na zdravlje kostiju i zglobova. Složeni ugljikohidrati kao što su voće i povrće mogu pomoći poboljšati gustoću kostiju i povećati apsorpciju kalcija. Voće i povrće sadrži neprobavljive ugljikohidrate kao što su fruktani od kojih je najpoznatiji inulin (neprobavljiv sastojak hrane koji pozitivno djeluje na čovjeka, selektivno stimulirajući razvoj i/ili aktivnost razvoj korisnih bakterija- bifidobakterija i acidofila). Pomažu apsorpciju i „raspršivanje“ kalcija po cijelom tijelu. Uz to, voće i povrće sadrže antioksidanse, vitamine, minerale, vlakna i druge fitonutrijente koji su važni za cjelokupno zdravlje. Osim toga imaju malo kalorija u usporedbi s drugim namirnicama što može pomoći držati pod kontrolom probleme s povećanjem kilograma, a što uzrokuje mišićno-koštane probleme. 
   4. Uzimajte kalcij
   Kalcij, najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu je i najvažniji za zdravlje kostiju. Ovaj mineral igra bitnu ulogu u kontrakcijama mišića, reguliranju otkucaja srca, prijenosu živčanih impulsa, reguliranju krvnog tlaka i funkcioniranju imunološkog sustava. Uzimanje dovoljno kalcija pomoći će protiv osteoporoze i održati vaše mišiće, kosti i živčani sustav zdravima. Za dob od 19 do 50 godina preporuka 1 000 mg dnevno, za osobe preko 51 godine života 1 200 mg dnevno. Isto je i sa trudnicama i ženama u postmenopauzi. Kalcija najviše ima u mliječnim proizvodima, ali i zobi, brokuli, tofuu, bademima, špinatu, soji, orasima i suhim šljivama.
   5. Nemojte zaboraviti na vitamin D
   Vitamin D poznati i kako „sunčani vitamin“ jer nastaje sintezom u našem organizmu pod utjecajem sunčeve svjetlosti ključan je za kosti jer je odgovoran za taloženje kalcija i fosfora u kostima i zubima. Oni se apsorbiraju iz crijeva upravo pomoću D vitamina. Dakle, on štiti kosti od gubitka minerala. Nova istraživanja otkrivaju kako vitamin D pomaže i poboljšati imunološki sistem i dulje živjeti. Vitamina D ima i u masnoj ribi, bjelanjku kao i obogaćenoj hrani kao što su sojino mlijeko, margarin, žitarične pahuljice za doručak...
   6. Važni su i drugi vitamini i minerali
   Vitamin K pomaže da kost zadrži kalcij koji ima. Istraživanja su dokazala, piše portal fitness.com.hr, nastajanje biokemijske reakcije kod proteina kosti nazvan osteokalcin koji pomaže da se kalcij veže i na taj način izgradi i održi kost. Vitamin K možemo pronaći u tamnozelenom povrću, npr. špinatu i brokuli i u nekim uljima, kao što je sojino ulje. Važan je i kalij. Povećan unos kalija, primarno iz voća i povrća, povezan je s višom osnovicom gustoće kosti i smanjenim gubitkom koštane mase. On utječe na homeostazu kalcija tako što potpomaže očuvanje urina i smanjuje izlučivanje kalcija. Izvori iz hrane uključuju piletinu, puretinu, ribu, voće (kao što su banane, grožđice, dinja) i povrće (kao što su celer, mrkva i krumpir).I magnezij utječe na kvalitetu kostiju jer se 60 posto magnezija u našim tijelima nalazi se u kostima u kombinaciji s kalcijem i fosforom. Studije pokazuju da može poboljšati mineralnu gustoću kosti i nedovoljan unos magnezija može omesti našu sposobnost da obradimo kalcij. Zeleno povrće je dobar prirodan izvor magnezija.
   
 žena.hr 

Ojačajte kosti i zglobove pomoću hrane

<para>Rekla sam sama sebi „Sad ili nikad“ i bilo je „sad“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nisam požalila...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prošlo je nešto više od tri tjedna od kada sam se podvrgnula plastičnoj operaciji nosa, tzv. rinoplastici. Kada sam razmišljala kako da napišem tekst, a da ne bude previše suhoparan i da previše ne zadirem u svoju privatnost, moram priznati da nisam znala što napisati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>No, tada sam se sjetila sebe prije operacije, svih mojih želja i strahova, te što sam željela znati. Upravo sam to odlučila i napisati. Neću previše pisati o samom postupku, jer vjerovali ili ne, u biti niti ne znam previše o njemu, makar sam dosta čitala i pitala samog kirurga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dok sam još bila u iščekivanju operacije htjela sam znati što me čeka prije nego što me uspavaju, kako će biti dok se probudim, ako se probudim, hoće li boljeti kasnije, koliko će trajati oporavak, hoću i na kraju svega biti sretna s ishodom, što ako nešto pođe po zlu? Od pitanja mi je brujala glava i makar sam odabranog plastičnog kirurga mogla pitati sve, činilo mi se kao da nikada nisam dobila zadovoljavajući odgovor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga sam pokušala odgovore potražiti na mnogobrojnim forumima, stranim i domaćim internetskim stranicama. Iskreno, bolje da neke od njih nisam čitala, jer sam pročitala tolika različita iskustva da jednostavno više od svega toga nisam znala što da mislim, što da očekujem, čemu da se nadam. Pitala sam se da li da odustanem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što bih prije svega voljela naglasiti da je svaki zahvat individualan, jer nitko nema jednak nos. Ni sam kirurg specijalist vam neće moći u potpunosti garantirati kakav će nos ispasti. Voljela bih napomenuti da je moja operacija bila striktno estetske naravi i nisam imala probleme s disanjem. Naime, mnogi ljudi upravo se odlučuju na rinoplastiku upravo zbog problema disanja, pa kad su već na operaciji, zašto ne bi ubili dvije muhe jednim udarcem – dobili bolju funkcionalnost i ljepotu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako sam se odlučila na operaciju? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da ne duljim, na jesen sam se bez ikakvog posebnog povoda, osim estetskog, odlučila na veliki korak i pronaći plastičnog kirurga, specijalistu otorinolaringologije. Nisam željela pristati na ništa manje. Ne bih voljela spominjati ime kirurga, mislim da mu ne treba dodatne reklame, i ne, njegovo ime i prezime nema u sastavu slovo „G“. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Angažirala sam obitelj i prijatelje oko potrage za „savršenim“ kirurgom i pronašla ga. Slijedeći korak je bio proučavanje njegove internetske stranice, te naručivanje na pregled kod najljubaznije sestre na svijetu. Normalan postupak je da dođete na prvi razgovor gdje s doktorom popričate o svemu što vas zanima, ako želite zakažete i datum operacije, što sam i učinila. On će vas uputiti na predoperativne preglede. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Operacija nosa se može izvesti u općoj anesteziji ili lokalnoj, ali ja sam odabrala opću. Moram priznati da nisam nikada zamišljala operaciju na kojoj postoji mogućnost da nešto čujem, vidim ili osjetim kada mi kirurg odstranjuje komadiće kosti ili hrskavice. Ne, hvala! Ujedno, sam kirurg preporučuje opću anesteziju, ne zato jer je skuplja, nego zbog toga jer osobe koje nisu pod općom anestezijom se trzaju, kašlju, hrču i rade slične nepodopštine, koje sigurno ne pomažu kirurgu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pregled<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko idete kod privatnog plastičnog kirurga, vjerojatno će vam preporučiti da obavite predoperativne preglede u nekoj od privatnih poliklinika s kojom ima dogovor da šalje svoje pacijente. No, ukoliko imate dobrog liječnika opće prakse, bez problema možete dobiti uputnice kod njega i obaviti sve pretrage u bolnici, kao i svi drugi. Naravno, za preglede s uputnicama će vam trebati sveukupno tjedan do tjedan i pol i koštat će vas 200-njak kuna bez dopunskog zdravstvenog osiguranja, dok ćete u privatnoj klinici biti gotovi za tri sata i platiti oko 1500 kuna, možda malo manje. Pa, tko voli, nek' izvoli! Ja sam odabrala uputnice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon što dobijete sve nalaze zakažite drugi pregled kod plastičnog kirurga koji će sa svojim timom pregledati nalaze i dati zeleno svijetlo za operaciju. Taj, drugi i posljednji dogovor prije operacije više je ponavljanje „gradiva“. Doktor će vam reći da ne smijete jesti prije operacije, što trebate, a što ne trebate ponesti sa sobom, te što možete očekivati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Večer prije operacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slobodno jedite do kojih 22 sata navečer, no pokušajte tijekom dana pojesti laganiju hranu. Vjerojatno vam zbog nervoze niti neće biti previše do jela. Izbjegavajte jela od luka i češnjaka, da baš ne isparavate iz usta na operacijskom stolcu. Ni u ludilu ne stavljajte u usta ništa poslije 22 sata navečer, ni vodu, ni mlijeko. Ništa! Isto tako ujutro. Niti gutljaj, niti griz! Ništa! Ne znam hoćete li spavati noć prije operacije. Ja jesam, više-manje dobro, jer sam bila toliko psihički iscrpljena od ranije neprospavanih noći, pa sam se uspjela smiriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedeće jutra na putu za operaciju nisam osjećala preveliki strah. Nervoza je se mogla usporediti s ispitom na faksu. Prijateljica me utješila i rekla da je to ispit koji sigurno neću pasti, tako da sam sigurna. Malo je pomoglo. Ujutro se prije polaska umijte s vodom i ne stavljajte nikakvu šminku, pa čak niti običnu kremu za lice, kako bi kirurg mogao flomasterom iscrtati konture po nosu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Anestezija 1, 2, 3....<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S obzirom da ste zdravi, sami se svlačite i oblačite prije operacije. Na noge sam morala navući čarape, koje sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka u venama noga, dobila sam pelene za odrasle, a na sebe sam još morala navući standardne pamučne hlače i košulju koje dobijete u svim bolnicama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon toga, kirurg mi je iscrtao nos i tada sam se uputila u operacijsku sobu. Ostala sam bez bolničke košulje, a simpatična anesteziologinja i medicinski brat zabavljali su me i upućivali što će sada napraviti. Došlo je vrijeme anestezije i mojeg najvećeg straha. Mala „pikica“ u venu lijeve ruke, kao da vam vade krv i kvačica na kažiprstu i to je to. Nema drugih igla. Prvo sam dobila sredstvo za smirenje, što je, koliko sam shvatila, normalan postupak, jer nisam histerizirala niti bilo što drugo, u biti smijala sam se nečemu što su pričali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Rekli su mi da ću osjetiti blagu vrtoglavicu i da će mi se vid zamutiti ali da neću osjetiti neugodu zbog toga. Tako je i bilo. Kada su mi rekli da su pustili anesteziju, baš kao u filmovima, u sebi sam počela brojati do deset. Mislim da sam izbrojila do četiri, najviše pet i to je bilo to... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slijedeće što sam čula bilo je „probudite se, gotova je operacija, dišite na usta, dišite“. Pokušala sam udahnuti na usta, no teškom mukom, jer sam u grlu imala nakupljenu krv i slinu od operacije. Rekli su mi da im pokažem znak da ih čujem, osim disanja. Mislim da sam digla desni palac. Nisam mogla otvoriti oči, ali sam vidjela svijetlost i bilo mi je strašno hladno. Osjetila sam da su me prenijeli u drugi krevet, pokrili dekama i pokušavali me čim više razbuditi. Tada sam uspjela i zatražiti da mi daju nešto u što da se iskašljam. Mislim da su i oni tada odahnuli, jer su vidjeli da je sa mnom sve u redu. Odspavala sam još kojih sat vremena. Nisam osjećala nikakvu bol...  (vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Plastična operacija nosa iz prve ruke (1. dio) Imala sam mnogo pitanja, strahova ali i želje da to učinim. Rekla sam sama sebi „Sad ili nikad“ i bilo je „sad“.Nisam požalila...
   Prošlo je nešto više od tri tjedna od kada sam se podvrgnula plastičnoj operaciji nosa, tzv. rinoplastici. Kada sam razmišljala kako da napišem tekst, a da ne bude previše suhoparan i da previše ne zadirem u svoju privatnost, moram priznati da nisam znala što napisati. 
   No, tada sam se sjetila sebe prije operacije, svih mojih želja i strahova, te što sam željela znati. Upravo sam to odlučila i napisati. Neću previše pisati o samom postupku, jer vjerovali ili ne, u biti niti ne znam previše o njemu, makar sam dosta čitala i pitala samog kirurga. Dok sam još bila u iščekivanju operacije htjela sam znati što me čeka prije nego što me uspavaju, kako će biti dok se probudim, ako se probudim, hoće li boljeti kasnije, koliko će trajati oporavak, hoću i na kraju svega biti sretna s ishodom, što ako nešto pođe po zlu? Od pitanja mi je brujala glava i makar sam odabranog plastičnog kirurga mogla pitati sve, činilo mi se kao da nikada nisam dobila zadovoljavajući odgovor. 
   Zbog toga sam pokušala odgovore potražiti na mnogobrojnim forumima, stranim i domaćim internetskim stranicama. Iskreno, bolje da neke od njih nisam čitala, jer sam pročitala tolika različita iskustva da jednostavno više od svega toga nisam znala što da mislim, što da očekujem, čemu da se nadam. Pitala sam se da li da odustanem. 
   Ono što bih prije svega voljela naglasiti da je svaki zahvat individualan, jer nitko nema jednak nos. Ni sam kirurg specijalist vam neće moći u potpunosti garantirati kakav će nos ispasti. Voljela bih napomenuti da je moja operacija bila striktno estetske naravi i nisam imala probleme s disanjem. Naime, mnogi ljudi upravo se odlučuju na rinoplastiku upravo zbog problema disanja, pa kad su već na operaciji, zašto ne bi ubili dvije muhe jednim udarcem – dobili bolju funkcionalnost i ljepotu. 
   Kako sam se odlučila na operaciju? 
   Da ne duljim, na jesen sam se bez ikakvog posebnog povoda, osim estetskog, odlučila na veliki korak i pronaći plastičnog kirurga, specijalistu otorinolaringologije. Nisam željela pristati na ništa manje. Ne bih voljela spominjati ime kirurga, mislim da mu ne treba dodatne reklame, i ne, njegovo ime i prezime nema u sastavu slovo „G“. 
   Angažirala sam obitelj i prijatelje oko potrage za „savršenim“ kirurgom i pronašla ga. Slijedeći korak je bio proučavanje njegove internetske stranice, te naručivanje na pregled kod najljubaznije sestre na svijetu. Normalan postupak je da dođete na prvi razgovor gdje s doktorom popričate o svemu što vas zanima, ako želite zakažete i datum operacije, što sam i učinila. On će vas uputiti na predoperativne preglede. 
   Operacija nosa se može izvesti u općoj anesteziji ili lokalnoj, ali ja sam odabrala opću. Moram priznati da nisam nikada zamišljala operaciju na kojoj postoji mogućnost da nešto čujem, vidim ili osjetim kada mi kirurg odstranjuje komadiće kosti ili hrskavice. Ne, hvala! Ujedno, sam kirurg preporučuje opću anesteziju, ne zato jer je skuplja, nego zbog toga jer osobe koje nisu pod općom anestezijom se trzaju, kašlju, hrču i rade slične nepodopštine, koje sigurno ne pomažu kirurgu. 
   Pregled
   Ukoliko idete kod privatnog plastičnog kirurga, vjerojatno će vam preporučiti da obavite predoperativne preglede u nekoj od privatnih poliklinika s kojom ima dogovor da šalje svoje pacijente. No, ukoliko imate dobrog liječnika opće prakse, bez problema možete dobiti uputnice kod njega i obaviti sve pretrage u bolnici, kao i svi drugi. Naravno, za preglede s uputnicama će vam trebati sveukupno tjedan do tjedan i pol i koštat će vas 200-njak kuna bez dopunskog zdravstvenog osiguranja, dok ćete u privatnoj klinici biti gotovi za tri sata i platiti oko 1500 kuna, možda malo manje. Pa, tko voli, nek' izvoli! Ja sam odabrala uputnice. 
   Nakon što dobijete sve nalaze zakažite drugi pregled kod plastičnog kirurga koji će sa svojim timom pregledati nalaze i dati zeleno svijetlo za operaciju. Taj, drugi i posljednji dogovor prije operacije više je ponavljanje „gradiva“. Doktor će vam reći da ne smijete jesti prije operacije, što trebate, a što ne trebate ponesti sa sobom, te što možete očekivati. 
   Večer prije operacije
   Slobodno jedite do kojih 22 sata navečer, no pokušajte tijekom dana pojesti laganiju hranu. Vjerojatno vam zbog nervoze niti neće biti previše do jela. Izbjegavajte jela od luka i češnjaka, da baš ne isparavate iz usta na operacijskom stolcu. Ni u ludilu ne stavljajte u usta ništa poslije 22 sata navečer, ni vodu, ni mlijeko. Ništa! Isto tako ujutro. Niti gutljaj, niti griz! Ništa! Ne znam hoćete li spavati noć prije operacije. Ja jesam, više-manje dobro, jer sam bila toliko psihički iscrpljena od ranije neprospavanih noći, pa sam se uspjela smiriti.
   Slijedeće jutra na putu za operaciju nisam osjećala preveliki strah. Nervoza je se mogla usporediti s ispitom na faksu. Prijateljica me utješila i rekla da je to ispit koji sigurno neću pasti, tako da sam sigurna. Malo je pomoglo. Ujutro se prije polaska umijte s vodom i ne stavljajte nikakvu šminku, pa čak niti običnu kremu za lice, kako bi kirurg mogao flomasterom iscrtati konture po nosu. 
   Anestezija 1, 2, 3....
   S obzirom da ste zdravi, sami se svlačite i oblačite prije operacije. Na noge sam morala navući čarape, koje sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka u venama noga, dobila sam pelene za odrasle, a na sebe sam još morala navući standardne pamučne hlače i košulju koje dobijete u svim bolnicama. 
   Nakon toga, kirurg mi je iscrtao nos i tada sam se uputila u operacijsku sobu. Ostala sam bez bolničke košulje, a simpatična anesteziologinja i medicinski brat zabavljali su me i upućivali što će sada napraviti. Došlo je vrijeme anestezije i mojeg najvećeg straha. Mala „pikica“ u venu lijeve ruke, kao da vam vade krv i kvačica na kažiprstu i to je to. Nema drugih igla. Prvo sam dobila sredstvo za smirenje, što je, koliko sam shvatila, normalan postupak, jer nisam histerizirala niti bilo što drugo, u biti smijala sam se nečemu što su pričali. 
   Rekli su mi da ću osjetiti blagu vrtoglavicu i da će mi se vid zamutiti ali da neću osjetiti neugodu zbog toga. Tako je i bilo. Kada su mi rekli da su pustili anesteziju, baš kao u filmovima, u sebi sam počela brojati do deset. Mislim da sam izbrojila do četiri, najviše pet i to je bilo to... 
   Slijedeće što sam čula bilo je „probudite se, gotova je operacija, dišite na usta, dišite“. Pokušala sam udahnuti na usta, no teškom mukom, jer sam u grlu imala nakupljenu krv i slinu od operacije. Rekli su mi da im pokažem znak da ih čujem, osim disanja. Mislim da sam digla desni palac. Nisam mogla otvoriti oči, ali sam vidjela svijetlost i bilo mi je strašno hladno. Osjetila sam da su me prenijeli u drugi krevet, pokrili dekama i pokušavali me čim više razbuditi. Tada sam uspjela i zatražiti da mi daju nešto u što da se iskašljam. Mislim da su i oni tada odahnuli, jer su vidjeli da je sa mnom sve u redu. Odspavala sam još kojih sat vremena. Nisam osjećala nikakvu bol...  (vam)
 Va.M. 

Plastična operacija nosa iz prve ruke (1. dio)

<para>Pića puna kofeinom, što uključuje gazirana pića, kave, cappuccina i sve
prisutnija energetska pića, nikad nisu bila popularnija, osobito među
tinejdžerima. Prije dvadesetak godina tinejdžeri su pili duplo više mlijeka nego li gaziranih kofeiniziranih pića, sada je situacija potpuno obrnuta. Istina je da im jedno ili dva ovakva pića na dan neće naškoditi, no liječnici upozoravaju kako možda podcjenjujemo efekt koji kofein ima na djetetovom zdravlje i njegov razvoj.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako kofein može utjecati na vaše dijete?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kofein stimulira centralni nervni sustav zbog čega se ljudi osjećaju budnijima kad piju kavu ili druga kofeinizirana pića. No, isto tako ona mogu izazvati i iritabilnost, anksioznost, ubrzan rad srca, povisiti krvni tlak, izazvati glavobolje i nesanicu. Kod djece ne treba mnogo da osjete sve ove negativne strane kofeina, a danas djeca kofein konzimuraju više nego ikad prije. Osim toga pića koja „podižu“ energiju su najčešće visokokalorična što uvelike uvećava rizik od prekomjerne tjelesne težine. Osim toga puna su i šećera, što se može naštetiti zdravlju zubi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S obzirom da kofein djeluje kao diuretik, znači da uzrokuje češće mokrenje. Ovo kod djece može izazvati dehidrataciju, osobito kada je vruće ili kada provode više vremena u aktivnostima na otvorenom. Uz to određeni lijekovi, kao što su lijekovi protiv prehlade, mogu sadržavati kofein, pa se o njihovoj upotrebi za liječenje djeteta raspitajte kod liječnika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čest problem s kojim se roditelji djece (osobito tinejdžera) koja konzumiraju previše kofeiniziranih pića susreće je - problem sa spavanjem. Prilikom učenja za školu ili naprosto provođenja vremena na računalu uz igrice ili u komunikaciji s prijateljima do kasno u noć, djeca se često okreću konzumaciji kofeiniziranih pića kako bi ih održala budnima. Učestalo ispijanje pića s kofeinom mogu izazvati i ozbiljnije probleme s nesanicom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako limitirati konzumaciju kofeina kod djece?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Porazgovarajte s djetetom o ovom problemu i upozorite ih na negativne učinke koje kofein može imati. Jedan način na koji kod djece možete limitirati konzumaciju kofeina je da iz svog doma izbacite proizvode i pića koja sadrže kofein i potičete ih na konzumaciju zdravijih alternativa ovom piću kod kuće, ali i kada su u školi ili s prijateljima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vaše dijete već sada pije dosta (ili previše) kave i sličnih napitaka, polako ih odviknite od toga, ali postepeno kako biste izbjegli neugodne popratne simptome kao što su umor, glavobolje ili loše raspoloženje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Djeca i kofein = loša kombinacija Previše kofeina može naškoditi zdravlju vašeg djeteta Pića puna kofeinom, što uključuje gazirana pića, kave, cappuccina i sve
prisutnija energetska pića, nikad nisu bila popularnija, osobito među
tinejdžerima. Prije dvadesetak godina tinejdžeri su pili duplo više mlijeka nego li gaziranih kofeiniziranih pića, sada je situacija potpuno obrnuta. Istina je da im jedno ili dva ovakva pića na dan neće naškoditi, no liječnici upozoravaju kako možda podcjenjujemo efekt koji kofein ima na djetetovom zdravlje i njegov razvoj.   
   Kako kofein može utjecati na vaše dijete?
   Kofein stimulira centralni nervni sustav zbog čega se ljudi osjećaju budnijima kad piju kavu ili druga kofeinizirana pića. No, isto tako ona mogu izazvati i iritabilnost, anksioznost, ubrzan rad srca, povisiti krvni tlak, izazvati glavobolje i nesanicu. Kod djece ne treba mnogo da osjete sve ove negativne strane kofeina, a danas djeca kofein konzimuraju više nego ikad prije. Osim toga pića koja „podižu“ energiju su najčešće visokokalorična što uvelike uvećava rizik od prekomjerne tjelesne težine. Osim toga puna su i šećera, što se može naštetiti zdravlju zubi. 
   S obzirom da kofein djeluje kao diuretik, znači da uzrokuje češće mokrenje. Ovo kod djece može izazvati dehidrataciju, osobito kada je vruće ili kada provode više vremena u aktivnostima na otvorenom. Uz to određeni lijekovi, kao što su lijekovi protiv prehlade, mogu sadržavati kofein, pa se o njihovoj upotrebi za liječenje djeteta raspitajte kod liječnika. 
   Čest problem s kojim se roditelji djece (osobito tinejdžera) koja konzumiraju previše kofeiniziranih pića susreće je - problem sa spavanjem. Prilikom učenja za školu ili naprosto provođenja vremena na računalu uz igrice ili u komunikaciji s prijateljima do kasno u noć, djeca se često okreću konzumaciji kofeiniziranih pića kako bi ih održala budnima. Učestalo ispijanje pića s kofeinom mogu izazvati i ozbiljnije probleme s nesanicom. 
   Kako limitirati konzumaciju kofeina kod djece?
   Porazgovarajte s djetetom o ovom problemu i upozorite ih na negativne učinke koje kofein može imati. Jedan način na koji kod djece možete limitirati konzumaciju kofeina je da iz svog doma izbacite proizvode i pića koja sadrže kofein i potičete ih na konzumaciju zdravijih alternativa ovom piću kod kuće, ali i kada su u školi ili s prijateljima. Ako vaše dijete već sada pije dosta (ili previše) kave i sličnih napitaka, polako ih odviknite od toga, ali postepeno kako biste izbjegli neugodne popratne simptome kao što su umor, glavobolje ili loše raspoloženje. 
   
 žena.hr 

Djeca i kofein = loša kombinacija

<para>Vrijeme hladnoća ili velikih ljetnih vrućina, koje mogu uzrokovati nesanicu i kod ljudi koji inače nemaju problema sa spavanjem. Nagle promjene vremenskih prilika i tlaka zraka, rijetko tko može prebroditi bez i najmanjih posljedica. Naravno, tu su i meteoropati, kronični bolesnici i starije osobe, koji posebice osjećaju promjene vremenskih prilika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko, ne možete zaspati satima nakon što legnete u krevet ili uopće ne možete niti oka sklopiti, vrijeme je da preispitate zbog čega je vaše tijelo umorno, no nikako da zaspite. Treba uzeti i u obzir da je nesanica može biti i opasnija od konzumacije cigareta, kave, visokog krvnog tlaka ili čak bolesti srca. Najčešći simptomi nesanice su pospanost, umor, poremećaj koncentracije i pažnje, bolovi u mišićima, depresija, te osjećaj napetosti, zabrinutosti ili nervoze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dva oblika nesanice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno postoje različite vrste problema sa snom. Jedna vrsta povezana je s higijenom sna, zatim načinom života, prehranom ili primjerice vremenskim prilikama i najčešće su prolaznog karaktera. Druga vrsta nesanice uzrokovana je nekim težim medicinskim stanjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na sreću, većina ljudi ipak pati od ovog prvog oblika, a to je privremena nesanica. Uzroci takve nesanice najčešće su uobičajene životne situacije poput nekog stresnog događaja, emotivnog stresa, bolesti ili akutne boli, poremećaji dnevnog ritma. Tu je također i umor uzrokovan promjenom vremenskih zona prilikom putovanja, zatim psihološki stresovi koji dovode do otežanog uspavljivanja ili spavanja, poput rokova na poslu, ispita, bračnih konflikata ili poslovnih kriza. Nesanica obično nestaje kada nestane i njezin uzrok. Tu je i nesanica uzrokovana poremećajima i bolestima kao što su depresija, artritis ili neka druga reumatska bolest, karcinom i različiti neurološki poremećaji. Tu su želučani i crijevni poremećaji, bolesti srca, problemi s prostatom, parkinsova bolest i tako dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaša mlijeka prije spavanja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod blažih oblika nesanice sigurno bi pomoglo nekoliko manjih pravila oko pravilne prehrane i higijene sna, stoga  evo nekoliko praktičnih savjeta. Osobe koje muči nesanica svakako bi morale izbjegavati čokoladu, kavu, grickalice, ljutu i slanu, te konzerviranu hranu. Uz to, navečer ne bi smjele jesti tešku hranu, pogotovo prije samog spavanja. S druge strane, za lakši san preporučuju se tjestenina, riža, kruh, ječam, kuhana jaja, meso, riba, svježi sir i različito povrće. Što se tiče salate, češnjaka, luka, cikorije, repe i kupusa, oni imaju smirujuća svojstva koja olakšavaju san. Tu je i najstariji lijek protiv nesanice. Čaša toplog mlijeka prije spavanja ili blagi čaj zaslađen medom, koji će vam sigurno opustiti mozak i živce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko, pak patite od prolazne nesanice, nemojte odmah posezati za lijekovima. Pokušajte se samodisciplinom na „prirodan“ način uspavati. Svaki dan idite spavati u isto vrijeme i u isto vrijeme se budite (bez obzira koliko stvarno spavali tu noć). Bavite se tjelovježbom u prirodi, no nikada prije spavanja. Prije spavanja dobro prozračite sobu, bilo za vrijeme zime ili ljetnih vrućina, neka vam zrak neprestano struji kroz sobu. Krevet koristite samo za spavanje. Ne gledajte televiziju u njemu, ne jedite, niti se u njemu odmarajte. Ukoliko vam pak nesanice zadaje dulje vrijeme probleme, pokušajte s tabletama za spavanje, ali samo onima koje vam je preporučio liječnik. Naime, neke od njih su prava droga i mogu izazvati ovisnost, te drugi niz neželjenih nuspojava, posebice u kombinaciji s drugim lijekovima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Samodiciplinom i prehranom do mirnog sna Nemojte odmah posezati za lijekovima. Pokušajte se samodisciplinom na „prirodan“ način uspavati. Vrijeme hladnoća ili velikih ljetnih vrućina, koje mogu uzrokovati nesanicu i kod ljudi koji inače nemaju problema sa spavanjem. Nagle promjene vremenskih prilika i tlaka zraka, rijetko tko može prebroditi bez i najmanjih posljedica. Naravno, tu su i meteoropati, kronični bolesnici i starije osobe, koji posebice osjećaju promjene vremenskih prilika. 
   Ukoliko, ne možete zaspati satima nakon što legnete u krevet ili uopće ne možete niti oka sklopiti, vrijeme je da preispitate zbog čega je vaše tijelo umorno, no nikako da zaspite. Treba uzeti i u obzir da je nesanica može biti i opasnija od konzumacije cigareta, kave, visokog krvnog tlaka ili čak bolesti srca. Najčešći simptomi nesanice su pospanost, umor, poremećaj koncentracije i pažnje, bolovi u mišićima, depresija, te osjećaj napetosti, zabrinutosti ili nervoze.
   Dva oblika nesanice
   Naravno postoje različite vrste problema sa snom. Jedna vrsta povezana je s higijenom sna, zatim načinom života, prehranom ili primjerice vremenskim prilikama i najčešće su prolaznog karaktera. Druga vrsta nesanice uzrokovana je nekim težim medicinskim stanjem. 
   Na sreću, većina ljudi ipak pati od ovog prvog oblika, a to je privremena nesanica. Uzroci takve nesanice najčešće su uobičajene životne situacije poput nekog stresnog događaja, emotivnog stresa, bolesti ili akutne boli, poremećaji dnevnog ritma. Tu je također i umor uzrokovan promjenom vremenskih zona prilikom putovanja, zatim psihološki stresovi koji dovode do otežanog uspavljivanja ili spavanja, poput rokova na poslu, ispita, bračnih konflikata ili poslovnih kriza. Nesanica obično nestaje kada nestane i njezin uzrok. Tu je i nesanica uzrokovana poremećajima i bolestima kao što su depresija, artritis ili neka druga reumatska bolest, karcinom i različiti neurološki poremećaji. Tu su želučani i crijevni poremećaji, bolesti srca, problemi s prostatom, parkinsova bolest i tako dalje.
   Čaša mlijeka prije spavanja
   Kod blažih oblika nesanice sigurno bi pomoglo nekoliko manjih pravila oko pravilne prehrane i higijene sna, stoga  evo nekoliko praktičnih savjeta. Osobe koje muči nesanica svakako bi morale izbjegavati čokoladu, kavu, grickalice, ljutu i slanu, te konzerviranu hranu. Uz to, navečer ne bi smjele jesti tešku hranu, pogotovo prije samog spavanja. S druge strane, za lakši san preporučuju se tjestenina, riža, kruh, ječam, kuhana jaja, meso, riba, svježi sir i različito povrće. Što se tiče salate, češnjaka, luka, cikorije, repe i kupusa, oni imaju smirujuća svojstva koja olakšavaju san. Tu je i najstariji lijek protiv nesanice. Čaša toplog mlijeka prije spavanja ili blagi čaj zaslađen medom, koji će vam sigurno opustiti mozak i živce.
   Ukoliko, pak patite od prolazne nesanice, nemojte odmah posezati za lijekovima. Pokušajte se samodisciplinom na „prirodan“ način uspavati. Svaki dan idite spavati u isto vrijeme i u isto vrijeme se budite (bez obzira koliko stvarno spavali tu noć). Bavite se tjelovježbom u prirodi, no nikada prije spavanja. Prije spavanja dobro prozračite sobu, bilo za vrijeme zime ili ljetnih vrućina, neka vam zrak neprestano struji kroz sobu. Krevet koristite samo za spavanje. Ne gledajte televiziju u njemu, ne jedite, niti se u njemu odmarajte. Ukoliko vam pak nesanice zadaje dulje vrijeme probleme, pokušajte s tabletama za spavanje, ali samo onima koje vam je preporučio liječnik. Naime, neke od njih su prava droga i mogu izazvati ovisnost, te drugi niz neželjenih nuspojava, posebice u kombinaciji s drugim lijekovima. 
   

(vam)


   
 Va.M. 

Samodiciplinom i prehranom do mirnog sna

<para>Svi mi prelazak u drugu, novu godinu volimo dobro profeštati. Obično
odemo na organiziranu zabavu, k prijateljima u grad ili jednostavno
ostanemo kod kuće, ali ono što je u svakom od ovih scenarija zajedničko
je dobra hrana i nekoliko "kapljica" vina ili druge omiljene pijače. No
te "kapljice" često na naplatu stižu tek iduće jutro. Budite se, a
glava vam puca, mučno vam je, smetaju vam glasni zvukovi... Čestitam!
Patite od novogodišnjeg mamurluka! (Samo se nadam da je  zabava bila
toliko dobra, da barem sjećanje na nju umanjuje patnje...)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što
se tiče lijekova za mamurluk, onaj u tableti (još) ne postoji, ali zato
ih ima koliko hoćete iz narodne mudrosti koji se prenose s koljena na
koljeno. Što biste trebali učiniti kako biste se riješili svih simptoma
mamurluka? Donosimo pregleda najučinkovitijih, i onih malo manje
učinkovitih, načina kako se riješiti glavobolje, vrtoglavice i mučnine
jutro nakon fešte...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Težački" doručak (jaja, špek, pršut, kulen i ostale slične delicije)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Moguće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto?
Visokom udjelu masnoća biti će potrebno duže vremena da se razgradi, pa
bi vam mogao teško pasti na želudac, ali će vam osigurati kalorije
potrebne tijelu nakon "lude" večeri. Osim toga, jaja sadrže
aminokiselinu cistein koja je izvrsna za rješavanja toksina iz tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voda<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Da.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto?
Prije nego legnete popijte najmanje jednu čašu vode, iako vam možda
neće lako kliznuti niz grlo. Zbog alkohola tijelo dehidrira, pa biste
se ako popijete vodu trebali bolje osjećati iduće jutro. Kad se
probudite svakih sat vremena popijte čašu vode i uskoro će vam biti
puno bolje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sok od voća/frape<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Da.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto? 
Mamurluk je zapravo način na koji vam vaše tijelo kaže da je bez
energije i da ga trebate napuniti. Sok od naranče ili nekog bobičastog
voća dobar su izvor C vitamina i pomoći će vašoj jetri i ostatku
organizma oporavak nakon naporne noći. Fruktoza će povisiti razinu
šećera u krvi i neće vam se više vrtiti. Frape od banana će vam
koristiti jer je banana bogata magnezijem koji ublažava glavobolju, i
ona je prirodni antacid   koji će vam smiriti želudac. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Šalica kave <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto? 
Alkohol dehidrira tijelo i posljedica toga je mamurluk. I kofein
izazova dehidrataciju, tako ćete kavom samo pogoršati simptome. Vašem
je tijelu potrebna voda. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Da<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto? 
Energična šetnja ili plivanje u vaše će tijelo dovesti kisik koji
potiče protok krvi u vaš mozak i brže riješava tijelo toksina. Iako vam
je vježbanje vjerojatno zadnja stvar na pameti, probajte se prošetati i
sigurno će vam biti bolje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obilni kalorični ručak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Da.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto? 
Meso sadrži vitamin B, koji je odličan za revitalizaciju vašeg tijela.
Krumpir je bogat vitaminom C koji će olakšati rad vašoj jetri, a zeleno
povrće kao što su brokula zelje ili zelena salata su dobar izvor
vitamina E koji pomaže detoksikaciju organizma. Samo izbjegavajte
previše ulja koji usporava proces detoksikacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tablete protiv bolova<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Da, ali bi vam mogle više naštetiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto? 
Znamo da će tablete protiv bolova pomoći vašoj glavobolji, ali
razmislite... Vaša jetra je ta koja će "procesirati" te tablete, a ona
je već preopterećena obrađivanjem svog tog alkohola kojeg ste popili.
Osim toga, neke tablete mogle bi teško pasti na vaš sada osjetljiv
želudac i izazvati još više problema.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Coca cola/ Pepsi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto?
Šećer u piću će vam pomoći da nadoknadite onaj koji ste izgubili večer
prije i neće vam se više toliko vrtjeti, ali Coca cola sadrži kofein
koji izaziva suprotni efekt od onog koji vi želite, ona vas zapravo
dehidrira.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klin se klinom izbija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto? 
Kratkoročno će ovo upaliti, ali samo zato što vaše tijelo prestaje
"misliti" o mamurluku i počinje se boriti s novim unešenim alkoholom.
Vaš mamurluk će se vratiti, vjerojatno još gori nego prije, pa ovo
definitivno nije dobra ideja.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spavanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hoće li upaliti? Da.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto? 
Zato što je najbolji lijek za mamurluk... vrijeme. Popijte vode i
otiđite spavati. Što dulje odspavate, to ćete kraće morati trpiti svoj
mamurluk.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prva pomoć za mamurluk Kako preživjeti jutro nakon novogodišnje veselice? Svi mi prelazak u drugu, novu godinu volimo dobro profeštati. Obično
odemo na organiziranu zabavu, k prijateljima u grad ili jednostavno
ostanemo kod kuće, ali ono što je u svakom od ovih scenarija zajedničko
je dobra hrana i nekoliko "kapljica" vina ili druge omiljene pijače. No
te "kapljice" često na naplatu stižu tek iduće jutro. Budite se, a
glava vam puca, mučno vam je, smetaju vam glasni zvukovi... Čestitam!
Patite od novogodišnjeg mamurluka! (Samo se nadam da je  zabava bila
toliko dobra, da barem sjećanje na nju umanjuje patnje...)
   Što
se tiče lijekova za mamurluk, onaj u tableti (još) ne postoji, ali zato
ih ima koliko hoćete iz narodne mudrosti koji se prenose s koljena na
koljeno. Što biste trebali učiniti kako biste se riješili svih simptoma
mamurluka? Donosimo pregleda najučinkovitijih, i onih malo manje
učinkovitih, načina kako se riješiti glavobolje, vrtoglavice i mučnine
jutro nakon fešte...
   "Težački" doručak (jaja, špek, pršut, kulen i ostale slične delicije)
   Hoće li upaliti? Moguće.
   Zašto?
Visokom udjelu masnoća biti će potrebno duže vremena da se razgradi, pa
bi vam mogao teško pasti na želudac, ali će vam osigurati kalorije
potrebne tijelu nakon "lude" večeri. Osim toga, jaja sadrže
aminokiselinu cistein koja je izvrsna za rješavanja toksina iz tijela. 
   Voda
   Hoće li upaliti? Da.
   Zašto?
Prije nego legnete popijte najmanje jednu čašu vode, iako vam možda
neće lako kliznuti niz grlo. Zbog alkohola tijelo dehidrira, pa biste
se ako popijete vodu trebali bolje osjećati iduće jutro. Kad se
probudite svakih sat vremena popijte čašu vode i uskoro će vam biti
puno bolje. 
   Sok od voća/frape
   Hoće li upaliti? Da.
   Zašto? 
Mamurluk je zapravo način na koji vam vaše tijelo kaže da je bez
energije i da ga trebate napuniti. Sok od naranče ili nekog bobičastog
voća dobar su izvor C vitamina i pomoći će vašoj jetri i ostatku
organizma oporavak nakon naporne noći. Fruktoza će povisiti razinu
šećera u krvi i neće vam se više vrtiti. Frape od banana će vam
koristiti jer je banana bogata magnezijem koji ublažava glavobolju, i
ona je prirodni antacid   koji će vam smiriti želudac. 
   Šalica kave 
   Hoće li upaliti? Ne.
   Zašto? 
Alkohol dehidrira tijelo i posljedica toga je mamurluk. I kofein
izazova dehidrataciju, tako ćete kavom samo pogoršati simptome. Vašem
je tijelu potrebna voda. 
   Vježbanje
   Hoće li upaliti? Da.Zašto? 
Energična šetnja ili plivanje u vaše će tijelo dovesti kisik koji
potiče protok krvi u vaš mozak i brže riješava tijelo toksina. Iako vam
je vježbanje vjerojatno zadnja stvar na pameti, probajte se prošetati i
sigurno će vam biti bolje. 
   Obilni kalorični ručak
   Hoće li upaliti? Da.
   Zašto? 
Meso sadrži vitamin B, koji je odličan za revitalizaciju vašeg tijela.
Krumpir je bogat vitaminom C koji će olakšati rad vašoj jetri, a zeleno
povrće kao što su brokula zelje ili zelena salata su dobar izvor
vitamina E koji pomaže detoksikaciju organizma. Samo izbjegavajte
previše ulja koji usporava proces detoksikacije. 
   Tablete protiv bolova
   Hoće li upaliti? Da, ali bi vam mogle više naštetiti.
   Zašto? 
Znamo da će tablete protiv bolova pomoći vašoj glavobolji, ali
razmislite... Vaša jetra je ta koja će "procesirati" te tablete, a ona
je već preopterećena obrađivanjem svog tog alkohola kojeg ste popili.
Osim toga, neke tablete mogle bi teško pasti na vaš sada osjetljiv
želudac i izazvati još više problema.  
   Coca cola/ Pepsi
   Hoće li upaliti? Ne.
   Zašto?
Šećer u piću će vam pomoći da nadoknadite onaj koji ste izgubili večer
prije i neće vam se više toliko vrtjeti, ali Coca cola sadrži kofein
koji izaziva suprotni efekt od onog koji vi želite, ona vas zapravo
dehidrira.  
   Klin se klinom izbija
   Hoće li upaliti? Ne.
   Zašto? 
Kratkoročno će ovo upaliti, ali samo zato što vaše tijelo prestaje
"misliti" o mamurluku i počinje se boriti s novim unešenim alkoholom.
Vaš mamurluk će se vratiti, vjerojatno još gori nego prije, pa ovo
definitivno nije dobra ideja.  
   Spavanje
   Hoće li upaliti? Da.
   Zašto? 
Zato što je najbolji lijek za mamurluk... vrijeme. Popijte vode i
otiđite spavati. Što dulje odspavate, to ćete kraće morati trpiti svoj
mamurluk.  
 žena.hr 

Prva pomoć za mamurluk

<para>Ne treba paničariti ako vas mačka ugrize ili ogrebe. No, ukoliko vam rana ne zarasta i limfni čvorovi vam oteknu, budite s razlogom zabrinuti <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Volite mačke i sve o njima? Njihovu ljepotu, dražesnost, umiljatost, samostalnost, karakter...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako, su mačke poznate kao čiste životinje, njihova slina, šape i krzno skrivaju brojne uzročnike različitih bolesti, a jedna od poznatijih je bakterija Bartonella henselae, koja uzrokuje bolest mačjeg ogreba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako je mačka zaražena tom bakterijom, nalazi se u njezinoj slini i može na nekoliko načina biti prenesena na čovjeka i to ako vas mačka liže, ogrebe ili ugrize. Ako se pitate kako može preko ogrebotine prenijeti bakteriju na vas, odgovor je vrlo jednostavan. Mačka se često liže kako bi se oprala i za to koristi svoje šape. Također, bakterija može prouzročiti konjuktivitis, a u oko može dospjeti ako ju mačka ima na svojoj dlaci, a vi ju mazite i prilazite mački licem i očima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Doktori i znanstvenici pak vjeruju da se bakterije na mačku prenesu putem buha. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova bolest ne mora biti opasna, neki niti ne znaju da ju imaju, dok kod kroničnih bolesnika ili kod osoba s oslabljenim imunitetom može uzrokovati brojne komplikacije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prvo što ćete primijetiti, ako ste zaraženi, da nešto nije u redu na mjestu gdje vas je mačka ogrebla ili ugrizla. Na tom mjestu će se pojaviti neuobičajeno jaka bol i/ili mjehurići i to nakon 10-ak dana od ogreba ili ugriza. Ujedno, bol i mjehurići mogu potrajati dulje nego je uobičajeno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon toga doći će do infekcije limfnih čvorova, a prvi će se zadebljati oni koji su najbliži mjestu infekcije. Primjerice, ako vas mačka ogrebe ili ugrize za ruku, prvo će vam nateći žlijezde pod pazuhom. Osim što će vam limfni čvorovi biti iznimno natečeni, dobit ćete i temperaturu, no ne previsoku.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Liječenje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Problem kod prve dijagnoze je taj što se ljudi često ne sjećaju da ih je mačka ogrebla ili ugrizla. No, ako ćete  dobiti slične simptome, dobro razmislite kada ste posljednji puta bili u dodiru s mačkom. Tada će puno lakše postaviti dijagnozu. Ako niti vi niti liječnik niste sigurni neka vas pošalje na analizu krvi, kako bi se provjerila dijagnoza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na sreću kod većine ljudi ova bolest se povuče bez bilo kakve terapije lijekovima. Ponekad mogu pomoći tablete protiv bolova i topli oblog na mjesta gdje su natečeni limfni čvorovi. No, ukoliko ste kronični bolesnik ili ako limfni čvorovi ne nestanu za dva do tri tjedna, potrebno je uzeti antibiotike. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji mogućnost da vam limfni čvorovi toliko narastu da će doktor morati napraviti drenažu, kako bi smanjio pritisak i bol. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>A što s mačkom?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka mačka može biti prijenosnik te bolesti, no to ne znači da treba paničariti i više se ne približavati niti jednoj mački. Ukoliko se otkrije da vaša mačka ima tu bolest, ne znači da je se morate riješiti, jer mačke prenose tu bolest samo nekoliko tjedana, te ih nije potrebno liječiti. Također, veća su opasnost mlade mačke. Na vama je da se pobrinete da nema buhe i da tih nekoliko tjedana ne prenosi zarazu na druge mačke ili ljude. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivo je spomenuti da kućne mačke imaju veće šanse da se zaraze, nego one koje su vani. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada treba liječniku?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posjetite svoje liječnika ako:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1.    Ugriz ili ogrebotina od mačke ne zarasta kako treba i boli<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2.    Se povećava crvenilo oko tog mjesta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3.    Dobijete temperaturu, a nemate simptome prehlade ili neke druge bolesti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4.    Imate bolne i natečene limfne žlijezde dulje od dva-tri tjedna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5.    Imate bol u kostima ili zglobovima, bol u predjelu trbušne šupljine, proljev i povraćanje, neobičan umor dulje vrijeme<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za trudnice opasnija toksoplasmoza<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogo opasniji parazit koji također, prenose mačke je Toxoplasma gondii koji izaziva bolest toksoplasmozu, a koja kod trudnica može izazvati velike komplikacije, pa čak i pobačaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prenose ga mačke, a zaraze se tim parazitom iz fekalija. Zbog toga, potrebno je da trudnice općenito paze kako se igraju s mačkama i brinu o njima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kada mačići šire bolest... Bolest mačjeg ogreba Ne treba paničariti ako vas mačka ugrize ili ogrebe. No, ukoliko vam rana ne zarasta i limfni čvorovi vam oteknu, budite s razlogom zabrinuti 
   Volite mačke i sve o njima? Njihovu ljepotu, dražesnost, umiljatost, samostalnost, karakter...Iako, su mačke poznate kao čiste životinje, njihova slina, šape i krzno skrivaju brojne uzročnike različitih bolesti, a jedna od poznatijih je bakterija Bartonella henselae, koja uzrokuje bolest mačjeg ogreba. 
   Ako je mačka zaražena tom bakterijom, nalazi se u njezinoj slini i može na nekoliko načina biti prenesena na čovjeka i to ako vas mačka liže, ogrebe ili ugrize. Ako se pitate kako može preko ogrebotine prenijeti bakteriju na vas, odgovor je vrlo jednostavan. Mačka se često liže kako bi se oprala i za to koristi svoje šape. Također, bakterija može prouzročiti konjuktivitis, a u oko može dospjeti ako ju mačka ima na svojoj dlaci, a vi ju mazite i prilazite mački licem i očima. Doktori i znanstvenici pak vjeruju da se bakterije na mačku prenesu putem buha. Ova bolest ne mora biti opasna, neki niti ne znaju da ju imaju, dok kod kroničnih bolesnika ili kod osoba s oslabljenim imunitetom može uzrokovati brojne komplikacije. 
   Simptomi
   Prvo što ćete primijetiti, ako ste zaraženi, da nešto nije u redu na mjestu gdje vas je mačka ogrebla ili ugrizla. Na tom mjestu će se pojaviti neuobičajeno jaka bol i/ili mjehurići i to nakon 10-ak dana od ogreba ili ugriza. Ujedno, bol i mjehurići mogu potrajati dulje nego je uobičajeno. 
   Nakon toga doći će do infekcije limfnih čvorova, a prvi će se zadebljati oni koji su najbliži mjestu infekcije. Primjerice, ako vas mačka ogrebe ili ugrize za ruku, prvo će vam nateći žlijezde pod pazuhom. Osim što će vam limfni čvorovi biti iznimno natečeni, dobit ćete i temperaturu, no ne previsoku.  
   Liječenje
   Problem kod prve dijagnoze je taj što se ljudi često ne sjećaju da ih je mačka ogrebla ili ugrizla. No, ako ćete  dobiti slične simptome, dobro razmislite kada ste posljednji puta bili u dodiru s mačkom. Tada će puno lakše postaviti dijagnozu. Ako niti vi niti liječnik niste sigurni neka vas pošalje na analizu krvi, kako bi se provjerila dijagnoza. 
   Na sreću kod većine ljudi ova bolest se povuče bez bilo kakve terapije lijekovima. Ponekad mogu pomoći tablete protiv bolova i topli oblog na mjesta gdje su natečeni limfni čvorovi. No, ukoliko ste kronični bolesnik ili ako limfni čvorovi ne nestanu za dva do tri tjedna, potrebno je uzeti antibiotike. Postoji mogućnost da vam limfni čvorovi toliko narastu da će doktor morati napraviti drenažu, kako bi smanjio pritisak i bol. 
   A što s mačkom?
   Svaka mačka može biti prijenosnik te bolesti, no to ne znači da treba paničariti i više se ne približavati niti jednoj mački. Ukoliko se otkrije da vaša mačka ima tu bolest, ne znači da je se morate riješiti, jer mačke prenose tu bolest samo nekoliko tjedana, te ih nije potrebno liječiti. Također, veća su opasnost mlade mačke. Na vama je da se pobrinete da nema buhe i da tih nekoliko tjedana ne prenosi zarazu na druge mačke ili ljude. Zanimljivo je spomenuti da kućne mačke imaju veće šanse da se zaraze, nego one koje su vani. 
   Kada treba liječniku?
   Posjetite svoje liječnika ako:1.    Ugriz ili ogrebotina od mačke ne zarasta kako treba i boli2.    Se povećava crvenilo oko tog mjesta3.    Dobijete temperaturu, a nemate simptome prehlade ili neke druge bolesti4.    Imate bolne i natečene limfne žlijezde dulje od dva-tri tjedna5.    Imate bol u kostima ili zglobovima, bol u predjelu trbušne šupljine, proljev i povraćanje, neobičan umor dulje vrijeme
   Za trudnice opasnija toksoplasmozaMnogo opasniji parazit koji također, prenose mačke je Toxoplasma gondii koji izaziva bolest toksoplasmozu, a koja kod trudnica može izazvati velike komplikacije, pa čak i pobačaj. Prenose ga mačke, a zaraze se tim parazitom iz fekalija. Zbog toga, potrebno je da trudnice općenito paze kako se igraju s mačkama i brinu o njima. 
   

(vam)


   
 Va.M. 

Kada mačići šire bolest...

<para>Nakon što smo prisustvovali predstavljanju knjige Brune Šimleše „Škola života“ u Zagrebu pred tristotinjak ljudi, dočekali smo ga i u Čakovcu, i popričali više o njegovom radu i idejama iz knjige. Bruno je veoma uspješan tridesetogodišnji pisac koji je do sada napisao 5 knjiga - zbirku pjesama „Osluškujući podne“, te 4 duhovne knjige: „Savršenstvo Kreacije“, „Hvala ti ljubavi“, „Škola života“ i „Sudbina Duše“. On je i urednik za duhovnu literaturu u VBZ-u te je zaslužan za objavljivanje nekih od najprodavanijih knjiga u Hrvatskoj kao što je „Tajna“, „Koji k.... uopće znamo“, „Nova zemlja“... Prije svega on je i veoma zanimljiva ličnost, koja ima puno toga za reći. Omiljena mu je izreka „Bolje spriječiti nego liječiti“, a za sebe kaže da je doista sretna osoba. Kako kreirati tu sreću opisuje u svojoj posljednjoj knjizi „Škola života“, a svojim primjerom pokazuje i dokazuje sve o čemu piše u svojim knjigama. Primjera radi - prije nekoliko tjedana zatražio je auto od Svemira, 9 dana kasnije osvojio je na nagradnoj igri ... auto. Njegov komentar na to je bio, „Ja naručio, Svemir isporučio!“ <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako si počeo pisati?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pa zapravo kada sam počeo pisati svoju prvu knjigu 2000.  godine, to je bilo, čini mi se jako davno, kao u nekom prošlom životu, ja sam pisao za sebe samog. Razmišljam o tome kako život funkcionira od vrtićke dobi, doslovce. Znam da je to neuobičajeno, ali dok su se druga djeca igrala i zabavljala, ja sam razmišljao koji je smisao života i kako dosegnuti maksimum koji možemo i kako biti maksimalno mudriji, hrabriji, svoji u nekim trenucima. I tako sa 4, 8 i 16 godina i onda sam sa 20 sakupio određenu kolekciju tih ideja. Htio sam ih staviti na papir, čisto da vidim kako to izgleda, odnosno koja su moja mišljenja o granicama ljudske svijesti ili uopće smislu našeg postojanja.  I tako sam pisao, pisao, pisao i u nekom trenutku shvatio da bi to mogla biti prva knjiga. Ponudio sam je izdavačima, svi su me odbili, uz jako puno vrijeđanja, optuživanja da sam to prepisivao ili da je toliko dosadna da oni to ne mogu niti čitati. Knjiga je postala jako dobro prodavana, jako lijepo dočekana,  treće izdanje je dosegnula unutar pola godine što je fenomenalno za hrvatske uvjete i onda su drugu knjigu htjeli svi objaviti jer su skužili da ipak nije tako dosadno, da nisam to prepisivao i da ima u tome nešto. Tako da počeo sam jako rano, i zapravo sam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Može li dvadesetogodišnjak pisati o duhovnosti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne dešava se često da čovjek od 20 godina počne pisati o duhovnim stvarima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada razmišlja o tome od svoje četvrte godine onda ima već dobrih 16 godina iskustva. Dakle ja stvarno nisam razmišljao kao druga djeca, nije mi to bilo dovoljno zanimljivo, uvijek sam tražio odgovore na neka pitanja na koja ona nisu, i na koja možda naši roditelji nisu tražili, jer me to vuklo. U jednom trenutku sam razvio jedan osjećaj u sebi da kada dođem do nečega što mi se čini istinitim, da mi nešto u meni zazvoni i onda je to tako kad razmišljam što se događa s nama poslije smrti. Razmišljam, razmišljam, dođem do nečega što mi se čini istinitim, i uvijek se to kasnije pokaže istinitim. Tako da sam naučio vjerovati tom osjećaju i došao do nekih odgovora koji se meni čine definitivnima, konačnima  i ispravnima. Sigurno se nekim ljudima ne čine, ali lijepo je iskustvo kad već tisuće i tisuće ljudi i u Hrvatskoj i u svijetu nekako uživajući u tim knjigama su pokazali da je to i njihovo iskustvo, Drago mi je da knjige nailaze na tako lijep odjek. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smatraš li da se mijenja svijest ljudi u pogledu duhovnosti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da, mijenjamo se, ja bih rekao da napredujemo. Mislim da je ta duhovna scena sve bolja, sve mudrija, sve dorečenija, sve smislenija. Još u 80-tima i 90-tima su vladale neke knjige na tržištu - 7 koraka do sreće, 3 koraka do apsolutnog mira, 5,68 koraka do apsolutnog ispunjenja. Ima takvih knjiga i dalje, ima ih sve manje, a ima sve više kvalitetne literature, ima sve više kvalitetnih autora, koji svojim životom dokazuju da ono što piše u knjigama ima smisla. Jer jako mnogo ljudi piše, jako malo ljudi stoji iza onog što piše, a u toj literaturi je to pogotovo bitno. Dakle u duhovnoj literaturi gdje vi nudite nekakve recepte za sretniji život, bitno je da vi sretno živite jer ne nudite samo nekakvu misao, nego i energiju i svoju samouvjerenost iza tih misli, iza tih ideja. Tako da je danas sve više takvih autora i sve više je onda i mudrih i ozbiljnih čitatelja takve literature i to je sjajno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koga bi izdvojio od autora i koje knjige preporučuješ?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najbolje poznam zapravo knjige koje sam ja sam uredio i koje je onda VBZ objavio. Dakle prvenstveni posao urednika je da on odabere knjige koje će se objaviti u Hrvatskoj, tako da ja, zamislite, doma listam kataloge, ali ne sa hrpom odjeće ili tako nešto, nego sa hrpom knjiga i onda odabirete ono što mislite da ima smisla da se objavi u Hrvatskoj. Jedan od meni najdražih je Eckhart Tolle, sve njegove knjige su odlične. Njegova „Nova zemlja“ jedna je od novijih i nekako najsveobuhvatnija. Jako mi se sviđa knjiga „Koji k.. uopće znamo“, knjiga koja spaja znanost i duhovnost. Uredio sam i „Tajnu“, koja dobro objašnjava Zakon privlačnosti. Meni se čini da previše pojednostavljuje neke stvari, ali i ima svoju korist, pogotovo za ljude koji nisu najskloniji, odnosno ne izučavaju duhovnost 20 godina nego su recimo relativno novi u tome. Tako da, eto, to bih možda izdvojio.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1f5add7e-35bc-11eb-9cac-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treba ciljati dugoročno<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ti si sretan čovjek- koja je tvoja tajna? Kako pomoći ljudima koji su nesretni?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prvo trebaju znati da nije jednostavno, ne smiju ciljati na kratkoročan uspjeh, nego dugoročan. Dakle da se ne zadovoljavaju kratkoročnim pobjedama i  malim pomacima, nego da ozbiljnim, predanim angažmanom oko toga da shvate tko oni jesu, da shvate što ih ispunjava, i da onda budu dovoljno uporni da razviju ljubav prema sebi i prihvaćanju sebe takvim kakvi jesu i sve ostale takvim kakvi jesu. To je nekad dosta kratak put, a nekada dosta dugačak. U principu ovisi o tome koliko smo si do sada zakomplicirali život, toliko će nam ga biti lakše vratiti na neku stazu gdje se stvarno osjećamo ugodno u svome tijelu, i u svojoj okolini, i da onda nakon što se osjećamo ugodno i razvijemo neki blagonaklon odnos prema sebi... nakon što razvijemo ljubav prema sebi, tek onda krećemo stvarati stvarnost i unutar sebe i oko sebe kako želimo. Dakle svakako nije jednostavno, svakako nije kratko, ali ono što je fenomenalno je da je i tekako moguće razviti sretan, ljubavan, zanesen, strastven život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većini ljudi koja je nezadovoljna svojim izgledom, mogu im reći da to, iskreno, polazi iznutra. Dakle postoji ogromna vjerojatnost da su zapravo nezadovoljni nekim svojim karakteristikama, nekim njihovim manama koje ne mogu dokinuti i onda to projiciraju na svoj izgled. Ja doista držim da većina ljudi nije toliko površna, da će ih više brinuti celulit, nego činjenica da ne znaju osjećati zahvalnost, da će ih brinuti predebeli gležnjevi, nego činjenica da nisu iskreni prema nikome u svom životu. Mislim da počinje od toga, a onda oni to ne prihvaćaju, pa to prebacuju na celulit i gležnjeve ili lošu frizuru, ili bilo što slično. Počinje od unutrašnjeg nezadovoljstva, prebacuje se na nezadovoljstvo oko tijela, ali da, to je realnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljubavnost i Savršenizacija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U tvojim sam knjigama vidjela dva nova pojma – Ljubavnost i Savršenizacija. Što je to?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jako puno knjiga govori o tome da je u esenciji nas ljubav. Meni se onda čini sasvim prikladnim da sebe onda nazovemo ljubavnim osobama, odnosno ljubavnim bićima, jer doista mislim da smo satkani od ljubavi. Dakle mi imamo neku materiju i mislim da se i u toj materiji nalazi ljubavna nit ili ljubavna iskra, dakle to je ono što nas sve spaja i kada otkrijemo ljubav prema sebi i prema svima ostalima da zapravo živimo svoju svrhu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savršenizacija, odnosno cijela ideja paradigme pojma savršenosti je nešto što je meni osobno jako, jako drago. Mislim da je to teorija koja će preplaviti svijet duhovnosti, za jedno tri, četiri , pet godina, i zapravo polako briše onu staru paradigmu da trebamo raditi na sebi, da smo kvarljiva, ili grješna ili kriva stvorenja i trebamo raditi na sebi, da bismo u kršćanskoj ideologiji zaslužili blagoslov Božji, ili u nekakvoj klasičnoj duhovnoj, da bismo konačno bili zadovoljni sami sa sobom. Meni se čini da jesmo savršeni ovakvi kakvi jesmo, i da ćemo ako polazimo od toga shvatiti zašto smo savršeni i onda  ono što nam se ne sviđa u vezi nas, da ćemo imati maksimalno mnogo poleta da to promijenimo. Ono što nam se sviđa je da ćemo imati maksimalno mogućnost da to proslavimo. Dakle savršena je samim tim i neka moja mana, jer mi pokazuje gdje sam i pokazuje mi kako mogu biti ljepši, bolji, zanosniji, sretniji. Ako polazimo od te ideje savršenosti , čini mi se da taj rad na sebi prestaje biti tako težak i zahtjevan i da si zapravo  jako olakšavamo te da to počinjemo sve više doživljavati kao doista otkrivanje vlastite ljubavnosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakav je tvoj stav prema religiji, da li se kosi s poimanjem duhovnosti, ili se isprepliće?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neki dijelovi se kose, neki isprepliću. Obično se u kršćanskoj religiji priznaje samo jedan oblik prakticiranja duhovnosti. Dakle ako se ne spominje Sveto trojstvo, sve ostalo je krivo,  pogrešno, sotonističko ... Ja to ne držim, mislim da je prakticiranje duhovnosti puno raznovrsnije od čisto jednog pristupa, mislim da određenim ljudima odgovara i moj pristup, odgovara im i katolički, odgovara im budistički ili hinduistički pristup duhovnosti. Mislim da se trebaju svi pristupi jednako priznavati, mislim da nitko nema monopol na duhovnost. Određene prakse unutar kršćanske ideologije u smislu oprosta grijeha, u smislu toga da imamo posrednika između sebe i Boga, i to posrednika od kojih mnogi ne zaslužuju tu ulogu,  jer, ako je već  netko u direktnom kontaktu sa Bogom, onda ne bi trebao biti u direktnom kontaktu s dječacima i djevojčicama, a ni sa župljankama. Takvih primjera na žalost ima previše. Meni je to degutantno jer ne samo ti svećenici, nego i biskupi koji pokrivaju takve ljude, i nadbiskupi koji pokrivaju te biskupe, a i pape koji su znali za takve primjere, a nisu to htjeli procesuirati, nego su ih, zamislite perverzije, preselili u drugu župu da imaju novih 30 žrtava. To je skandalozno i stvarno perverzno, takve stvari mi se nikako ne sviđaju. Nedavni primjeri u Irskoj su dobar primjer takve perfidne prakse. Prekrasne kršćanske vrijednosti, oprosta, samilosti, braka, ljubavi među ljudima, obećanja ljepšeg života, odnosno ideje da se Bog brine za nas, odnosno da nas Bog voli – to su prekrasne kršćanske vrijednosti. Nekad se one ne provode u praksi tako lijepo kako u teoriji zvuče. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poruka ljubavi u trenucima krize - sve ovisi o nama samima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U Hrvatskoj je moral prilično nizak s tendencijom daljnjeg pada. Imaš li kakvu pozitivnu poruku, poruku ljubavi za sve nas?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izvanredno je da sve ovisi o nama samima. To je izvanredna vijest. Ono što treba napraviti jest naučiti alate kojima mi možemo stvarnost okrenuti u svoju korist, naučiti alate kojima možemo kontrolirati stvari u nama i oko nas. Dakle to je fenomenalna vijest. Svjestan sam da situacija nije lijepa, izvanredno je da to doista ovisi o nama i da to možemo okrenuti u svoju korist. Meni je predrago što ima jako puno ljudi koji su odlučili meni dati tu čast da prakticiraju određene alate ili savjete koje predlažem i da vide da funkcioniraju. Poniznost nije riječ koju obožavam, ali i dalje jako ponizno shvaćam svoju ulogu da mogu nekome pružiti bilo kakav oblik pomoći u trenutku kad im je to potrebno, tako da sve ovisi o njima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bio sam naivan da u prvu knjigu stavim svoju mail adresu jer sam iskreno mislio, kako su me svi popljuvali, svi izdavači u Hrvatskoj, da je prefilozofska, predosadna, prenaporna, to je bila jedna polovica, druga je govorila da sam to sve prepisao, ja sam stavio mail za one koji ipak pročitaju da mi se jave pa da malo prodiskutiramo. Prva tri mjeseca ništa – javile su mi se  tri osobe, i onda je nakon toga počelo stizati, doista stotine mailova tjedno i sada više ne stavljam mail nigdje. Ali javljaju se svejedno.  Od nedavno imam facebook stranicu za knjigu <ulink url="http://www.facebook.com/profile.php?id=100000541775698#/pages/Skola-zivota/338162320181">„Škola života“</ulink> , pa mi se mogu tamo javiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako kreirati vlastitu sreću? O sreći, duhovnosti i ljubavi pričali smo s piscem Brunom Šimlešom Nakon što smo prisustvovali predstavljanju knjige Brune Šimleše „Škola života“ u Zagrebu pred tristotinjak ljudi, dočekali smo ga i u Čakovcu, i popričali više o njegovom radu i idejama iz knjige. Bruno je veoma uspješan tridesetogodišnji pisac koji je do sada napisao 5 knjiga - zbirku pjesama „Osluškujući podne“, te 4 duhovne knjige: „Savršenstvo Kreacije“, „Hvala ti ljubavi“, „Škola života“ i „Sudbina Duše“. On je i urednik za duhovnu literaturu u VBZ-u te je zaslužan za objavljivanje nekih od najprodavanijih knjiga u Hrvatskoj kao što je „Tajna“, „Koji k.... uopće znamo“, „Nova zemlja“... Prije svega on je i veoma zanimljiva ličnost, koja ima puno toga za reći. Omiljena mu je izreka „Bolje spriječiti nego liječiti“, a za sebe kaže da je doista sretna osoba. Kako kreirati tu sreću opisuje u svojoj posljednjoj knjizi „Škola života“, a svojim primjerom pokazuje i dokazuje sve o čemu piše u svojim knjigama. Primjera radi - prije nekoliko tjedana zatražio je auto od Svemira, 9 dana kasnije osvojio je na nagradnoj igri ... auto. Njegov komentar na to je bio, „Ja naručio, Svemir isporučio!“ 
   Kako si počeo pisati?Pa zapravo kada sam počeo pisati svoju prvu knjigu 2000.  godine, to je bilo, čini mi se jako davno, kao u nekom prošlom životu, ja sam pisao za sebe samog. Razmišljam o tome kako život funkcionira od vrtićke dobi, doslovce. Znam da je to neuobičajeno, ali dok su se druga djeca igrala i zabavljala, ja sam razmišljao koji je smisao života i kako dosegnuti maksimum koji možemo i kako biti maksimalno mudriji, hrabriji, svoji u nekim trenucima. I tako sa 4, 8 i 16 godina i onda sam sa 20 sakupio određenu kolekciju tih ideja. Htio sam ih staviti na papir, čisto da vidim kako to izgleda, odnosno koja su moja mišljenja o granicama ljudske svijesti ili uopće smislu našeg postojanja.  I tako sam pisao, pisao, pisao i u nekom trenutku shvatio da bi to mogla biti prva knjiga. Ponudio sam je izdavačima, svi su me odbili, uz jako puno vrijeđanja, optuživanja da sam to prepisivao ili da je toliko dosadna da oni to ne mogu niti čitati. Knjiga je postala jako dobro prodavana, jako lijepo dočekana,  treće izdanje je dosegnula unutar pola godine što je fenomenalno za hrvatske uvjete i onda su drugu knjigu htjeli svi objaviti jer su skužili da ipak nije tako dosadno, da nisam to prepisivao i da ima u tome nešto. Tako da počeo sam jako rano, i zapravo sam. 
   Može li dvadesetogodišnjak pisati o duhovnosti?
   Ne dešava se često da čovjek od 20 godina počne pisati o duhovnim stvarima.Kada razmišlja o tome od svoje četvrte godine onda ima već dobrih 16 godina iskustva. Dakle ja stvarno nisam razmišljao kao druga djeca, nije mi to bilo dovoljno zanimljivo, uvijek sam tražio odgovore na neka pitanja na koja ona nisu, i na koja možda naši roditelji nisu tražili, jer me to vuklo. U jednom trenutku sam razvio jedan osjećaj u sebi da kada dođem do nečega što mi se čini istinitim, da mi nešto u meni zazvoni i onda je to tako kad razmišljam što se događa s nama poslije smrti. Razmišljam, razmišljam, dođem do nečega što mi se čini istinitim, i uvijek se to kasnije pokaže istinitim. Tako da sam naučio vjerovati tom osjećaju i došao do nekih odgovora koji se meni čine definitivnima, konačnima  i ispravnima. Sigurno se nekim ljudima ne čine, ali lijepo je iskustvo kad već tisuće i tisuće ljudi i u Hrvatskoj i u svijetu nekako uživajući u tim knjigama su pokazali da je to i njihovo iskustvo, Drago mi je da knjige nailaze na tako lijep odjek. 
   Smatraš li da se mijenja svijest ljudi u pogledu duhovnosti? Da, mijenjamo se, ja bih rekao da napredujemo. Mislim da je ta duhovna scena sve bolja, sve mudrija, sve dorečenija, sve smislenija. Još u 80-tima i 90-tima su vladale neke knjige na tržištu - 7 koraka do sreće, 3 koraka do apsolutnog mira, 5,68 koraka do apsolutnog ispunjenja. Ima takvih knjiga i dalje, ima ih sve manje, a ima sve više kvalitetne literature, ima sve više kvalitetnih autora, koji svojim životom dokazuju da ono što piše u knjigama ima smisla. Jer jako mnogo ljudi piše, jako malo ljudi stoji iza onog što piše, a u toj literaturi je to pogotovo bitno. Dakle u duhovnoj literaturi gdje vi nudite nekakve recepte za sretniji život, bitno je da vi sretno živite jer ne nudite samo nekakvu misao, nego i energiju i svoju samouvjerenost iza tih misli, iza tih ideja. Tako da je danas sve više takvih autora i sve više je onda i mudrih i ozbiljnih čitatelja takve literature i to je sjajno.
   Koga bi izdvojio od autora i koje knjige preporučuješ?Najbolje poznam zapravo knjige koje sam ja sam uredio i koje je onda VBZ objavio. Dakle prvenstveni posao urednika je da on odabere knjige koje će se objaviti u Hrvatskoj, tako da ja, zamislite, doma listam kataloge, ali ne sa hrpom odjeće ili tako nešto, nego sa hrpom knjiga i onda odabirete ono što mislite da ima smisla da se objavi u Hrvatskoj. Jedan od meni najdražih je Eckhart Tolle, sve njegove knjige su odlične. Njegova „Nova zemlja“ jedna je od novijih i nekako najsveobuhvatnija. Jako mi se sviđa knjiga „Koji k.. uopće znamo“, knjiga koja spaja znanost i duhovnost. Uredio sam i „Tajnu“, koja dobro objašnjava Zakon privlačnosti. Meni se čini da previše pojednostavljuje neke stvari, ali i ima svoju korist, pogotovo za ljude koji nisu najskloniji, odnosno ne izučavaju duhovnost 20 godina nego su recimo relativno novi u tome. Tako da, eto, to bih možda izdvojio.  
   


   
   


   Treba ciljati dugoročno
   Ti si sretan čovjek- koja je tvoja tajna? Kako pomoći ljudima koji su nesretni?Prvo trebaju znati da nije jednostavno, ne smiju ciljati na kratkoročan uspjeh, nego dugoročan. Dakle da se ne zadovoljavaju kratkoročnim pobjedama i  malim pomacima, nego da ozbiljnim, predanim angažmanom oko toga da shvate tko oni jesu, da shvate što ih ispunjava, i da onda budu dovoljno uporni da razviju ljubav prema sebi i prihvaćanju sebe takvim kakvi jesu i sve ostale takvim kakvi jesu. To je nekad dosta kratak put, a nekada dosta dugačak. U principu ovisi o tome koliko smo si do sada zakomplicirali život, toliko će nam ga biti lakše vratiti na neku stazu gdje se stvarno osjećamo ugodno u svome tijelu, i u svojoj okolini, i da onda nakon što se osjećamo ugodno i razvijemo neki blagonaklon odnos prema sebi... nakon što razvijemo ljubav prema sebi, tek onda krećemo stvarati stvarnost i unutar sebe i oko sebe kako želimo. Dakle svakako nije jednostavno, svakako nije kratko, ali ono što je fenomenalno je da je i tekako moguće razviti sretan, ljubavan, zanesen, strastven život. 
   Većini ljudi koja je nezadovoljna svojim izgledom, mogu im reći da to, iskreno, polazi iznutra. Dakle postoji ogromna vjerojatnost da su zapravo nezadovoljni nekim svojim karakteristikama, nekim njihovim manama koje ne mogu dokinuti i onda to projiciraju na svoj izgled. Ja doista držim da većina ljudi nije toliko površna, da će ih više brinuti celulit, nego činjenica da ne znaju osjećati zahvalnost, da će ih brinuti predebeli gležnjevi, nego činjenica da nisu iskreni prema nikome u svom životu. Mislim da počinje od toga, a onda oni to ne prihvaćaju, pa to prebacuju na celulit i gležnjeve ili lošu frizuru, ili bilo što slično. Počinje od unutrašnjeg nezadovoljstva, prebacuje se na nezadovoljstvo oko tijela, ali da, to je realnost. 
   Ljubavnost i Savršenizacija
   U tvojim sam knjigama vidjela dva nova pojma – Ljubavnost i Savršenizacija. Što je to?Jako puno knjiga govori o tome da je u esenciji nas ljubav. Meni se onda čini sasvim prikladnim da sebe onda nazovemo ljubavnim osobama, odnosno ljubavnim bićima, jer doista mislim da smo satkani od ljubavi. Dakle mi imamo neku materiju i mislim da se i u toj materiji nalazi ljubavna nit ili ljubavna iskra, dakle to je ono što nas sve spaja i kada otkrijemo ljubav prema sebi i prema svima ostalima da zapravo živimo svoju svrhu. 
   Savršenizacija, odnosno cijela ideja paradigme pojma savršenosti je nešto što je meni osobno jako, jako drago. Mislim da je to teorija koja će preplaviti svijet duhovnosti, za jedno tri, četiri , pet godina, i zapravo polako briše onu staru paradigmu da trebamo raditi na sebi, da smo kvarljiva, ili grješna ili kriva stvorenja i trebamo raditi na sebi, da bismo u kršćanskoj ideologiji zaslužili blagoslov Božji, ili u nekakvoj klasičnoj duhovnoj, da bismo konačno bili zadovoljni sami sa sobom. Meni se čini da jesmo savršeni ovakvi kakvi jesmo, i da ćemo ako polazimo od toga shvatiti zašto smo savršeni i onda  ono što nam se ne sviđa u vezi nas, da ćemo imati maksimalno mnogo poleta da to promijenimo. Ono što nam se sviđa je da ćemo imati maksimalno mogućnost da to proslavimo. Dakle savršena je samim tim i neka moja mana, jer mi pokazuje gdje sam i pokazuje mi kako mogu biti ljepši, bolji, zanosniji, sretniji. Ako polazimo od te ideje savršenosti , čini mi se da taj rad na sebi prestaje biti tako težak i zahtjevan i da si zapravo  jako olakšavamo te da to počinjemo sve više doživljavati kao doista otkrivanje vlastite ljubavnosti. 
   Kakav je tvoj stav prema religiji, da li se kosi s poimanjem duhovnosti, ili se isprepliće?Neki dijelovi se kose, neki isprepliću. Obično se u kršćanskoj religiji priznaje samo jedan oblik prakticiranja duhovnosti. Dakle ako se ne spominje Sveto trojstvo, sve ostalo je krivo,  pogrešno, sotonističko ... Ja to ne držim, mislim da je prakticiranje duhovnosti puno raznovrsnije od čisto jednog pristupa, mislim da određenim ljudima odgovara i moj pristup, odgovara im i katolički, odgovara im budistički ili hinduistički pristup duhovnosti. Mislim da se trebaju svi pristupi jednako priznavati, mislim da nitko nema monopol na duhovnost. Određene prakse unutar kršćanske ideologije u smislu oprosta grijeha, u smislu toga da imamo posrednika između sebe i Boga, i to posrednika od kojih mnogi ne zaslužuju tu ulogu,  jer, ako je već  netko u direktnom kontaktu sa Bogom, onda ne bi trebao biti u direktnom kontaktu s dječacima i djevojčicama, a ni sa župljankama. Takvih primjera na žalost ima previše. Meni je to degutantno jer ne samo ti svećenici, nego i biskupi koji pokrivaju takve ljude, i nadbiskupi koji pokrivaju te biskupe, a i pape koji su znali za takve primjere, a nisu to htjeli procesuirati, nego su ih, zamislite perverzije, preselili u drugu župu da imaju novih 30 žrtava. To je skandalozno i stvarno perverzno, takve stvari mi se nikako ne sviđaju. Nedavni primjeri u Irskoj su dobar primjer takve perfidne prakse. Prekrasne kršćanske vrijednosti, oprosta, samilosti, braka, ljubavi među ljudima, obećanja ljepšeg života, odnosno ideje da se Bog brine za nas, odnosno da nas Bog voli – to su prekrasne kršćanske vrijednosti. Nekad se one ne provode u praksi tako lijepo kako u teoriji zvuče. 
   Poruka ljubavi u trenucima krize - sve ovisi o nama samima
   U Hrvatskoj je moral prilično nizak s tendencijom daljnjeg pada. Imaš li kakvu pozitivnu poruku, poruku ljubavi za sve nas?Izvanredno je da sve ovisi o nama samima. To je izvanredna vijest. Ono što treba napraviti jest naučiti alate kojima mi možemo stvarnost okrenuti u svoju korist, naučiti alate kojima možemo kontrolirati stvari u nama i oko nas. Dakle to je fenomenalna vijest. Svjestan sam da situacija nije lijepa, izvanredno je da to doista ovisi o nama i da to možemo okrenuti u svoju korist. Meni je predrago što ima jako puno ljudi koji su odlučili meni dati tu čast da prakticiraju određene alate ili savjete koje predlažem i da vide da funkcioniraju. Poniznost nije riječ koju obožavam, ali i dalje jako ponizno shvaćam svoju ulogu da mogu nekome pružiti bilo kakav oblik pomoći u trenutku kad im je to potrebno, tako da sve ovisi o njima. 
   Bio sam naivan da u prvu knjigu stavim svoju mail adresu jer sam iskreno mislio, kako su me svi popljuvali, svi izdavači u Hrvatskoj, da je prefilozofska, predosadna, prenaporna, to je bila jedna polovica, druga je govorila da sam to sve prepisao, ja sam stavio mail za one koji ipak pročitaju da mi se jave pa da malo prodiskutiramo. Prva tri mjeseca ništa – javile su mi se  tri osobe, i onda je nakon toga počelo stizati, doista stotine mailova tjedno i sada više ne stavljam mail nigdje. Ali javljaju se svejedno.  Od nedavno imam facebook stranicu za knjigu „Škola života“ , pa mi se mogu tamo javiti.
   
 žena.hr 

Kako kreirati vlastitu sreću?

Svečani božićni ručak je zdrav! Božićni ručak prepun je namirnica koje pogoduju vašem zdravlju  žena.hr 

Svečani božićni ručak je zdrav!

<para>Nemojte dopustiti da vam ona upravlja životom...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gotovo tri četvrtine ljudi barem jednom godišnje ima problema s glavoboljom. Međutim, nisu sve glavobolje iste, niti imaju iste uzroke te zbog toga postoje i različite klasifikacije glavobolje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najjednostavnija podjela je na organske i funkcijske glavobolje. Također, možemo ih podijeliti prema trajanju i to na glavobolje kratkog trajanja, trajne i povremene glavobolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sistemske infekcije kao što je upala ždrijela ili sinusa, virusne respiratorne infekcije i infekcije mokraćnog sustava, kao i smetnje vida ili povišeni krvni tlak, uzrok su organskih glavobolja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Psihogena glavobolja je najčešća funkcijska glavobolja. Psihička napetost kao primarni uzročni faktor može posredno dovesti do mišićne napetosti i glavobolje. To su takozvane tenzijske glavobolje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radi se o glavoboljama koje su uzrokovane napetošću mišića glave i vrata, lošim držanjem, dugotrajnim sjedenjem pred računalom u lošoj sjedalici. Tenzijska glavobolja može biti povremena i kronična. Osobe koje pate od takve vrste glavobolje često imaju osjećaj stiskanja obje strane glave. Mogu trajati minutama, satima, danima, a bol se pogoršava s bukom ili vrućinom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dvije vrste migrene <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod nekih ljudi bol čak može potaknuti specifičan zvuk ili miris, ali u današnjem svijetu, najveći uzročnik glavobolja je – stres. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>On dovodi do migrenskih napadaja, a kod nekih se ljudi stres automatski prenosi na vratne i ramene mišiće, te mišiće glave. Oni postaju napeti, jer ne dobivaju dovoljno krvi, a u njima se gomilaju otpadne tvari koje krv ne odnosi jer je nema dovoljno, što stvara bol.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Migrena se definira kao nasljedni poremećaj, karakteriziran ponavljajućim napadima glavobolje sa širokim varijacijama u intenzitetu, frekvenciji i trajanju. Obično je jednostran i povezan sa gubitkom apetita, mučninom i povraćanjem. Najčešće je izazvan psihičkim stresom ili uzimanjem određene hrane ili pića. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivo je spomenuti da su češće kod žena, a mnogi koji od nje pate, prije samog napadaja vide efekt «aure». <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Klasični migrenski napad započinje pojavljivanjem blistavih točkica i crta u vidnom polju koje se kreću u cik-cak liniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga i postoje dva tipa migrene, s aurom i bez.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dok žene pate zbog migrene, muškarce češće pogađa „cluster“ odnosno Bing-Hortonova glavobolja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radi se o vrlo jakoj, jednostranoj glavobolji koja traje kratko, najviše sat do dva. Ono što je karakteristično za tu glavobolju jest to što se javlja gotovo svaki dan u isto vrijeme i to najčešće u noći. Bol se javlja oko očiju, koje se u to vrijeme upaljene i suze. Pretpostavlja se da je jedan od uzročnika tih glavobolja pušenje i alkohol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>„Rebound“ glavobolja može se dogoditi kod osoba i s tenzijskim tipom kao i s migrenoznim tipom glavobolje. Uzročnik mogu biti lijekovi protiv bolova, koji nisu uzimani prema uputama, primjerice kada je uziman bez potrebe. Zbog toga dolazi do navikavanja tijela na analgetike tako da više neće imati nikakav učinak, a glavobolja će se vratiti. Osobe često zbog toga počinju uzimati veće količine, što može prouzročiti ovisnost, otpornosti na lijekove, pa čak i predoziranja. Ako se utvrdi da je to slučaj, treba prestati uzimati lijekove protiv bolova i zatražiti liječničku pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sinusi i loš san<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolna je i sinusna glavobolja, koja može biti povezana s prehladom sinusa ili traumom lica, tumorima, infekcijama, te alergijama. Bol je često prilično jaka i neprekidna, te je povezana s pomicanjem glave. Često ju prati povišena temperatura, začepljenje i curenje nosa. Osobe se često s boli već probude, no se ona tijekom dana sve više pojačava. Najgore je to što glavobolja neće nestati ako se ne izliječi. Postoji i TZM glavobolja ili temporomandibularni zglob. Taj poremećaj stvara bol u čeljusti, uhu, sljepoočicama, vratu i ramenima. TZM glavobolja najčešće se javlja kod starijih ljudi koje imaju problema sa zagrizom, kod onih koji škripe zubima ili preskaču vilicom obično dok spavaju, a bolovi se mogu javiti i nakon obroka.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jutarnje glavobolje ili one koje se javljaju tijekom noći, mogu biti povezane s neotkrivenim poremećajem spavanja, na primjer apnejom - kratkim prekidima disanja u snu ili nesanicom. Naravno, tu su uvijek klimatske promjene na koje ne možemo utjecati, a često kod meteropata izazivaju lakše ili teže tegobe. Najveći ih dio ljudi osjeti glavobolju za hladnog i suhog vremena. Nešto manje ljudi osjetljivo je za vrijeme toplog i vlažnog vremena, a najmanje ljudi osjetljivo je za vrijeme promjena vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Paziti na prehranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira o kojoj se vrsti glavobolje radi, kad zaboli glava najčešće posežemo za analgeticima. Ipak, ako patite od učestalih i jakih glavobolja, najbolje je obratiti se liječniku, kako bi vam prepisao pravi analgetik, koji vam neće škoditi. Budući da su lijekovi samo trenutno rješenje protiv bolova i prekomjerno korištenje bilo kakvih lijekova nije zdravo, najbolje je utvrditi uzrok boli i odrediti terapiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako patite od glavobolja nije loše kloniti se pušenja, alkohola, kave, čaja, te pazite da se dobro naspavate.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Štetnim se smatra prisustvo biogenih amina u namirnicama, kao što je tiramin u siru ili feniletilamin u čokoladi. Navodi se i mogućnost alergije na nutritivne alergene. Glavobolje se rijetko liječe klinički, nego se umjesto toga koriste analgetici koji se u ljekarnama mogu kupiti bez recepta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Primjerice, akutni migrenozni napad najčešće se liječi analgeticima ili antiepilepticima. Ukoliko ti lijekovi ne pomažu, moguća je terapija koja se prepisuje na preporuku specijaliste neurologa, a koristi su u formi tableta, spreja za nos ili pločica koje se otapaju u ustima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao što smo i prije naglasili, analgetici se nikako ne uzimaju bezrazložno niti kao prevencija, prije nego što se bol pojavi. Danas liječnici čak preporučuju da se uzimaju u iznimnim slučajevima, kada bol dosegne granicu izdržljivosti ili granicu od koje nas ona ne onemogućava da obavljamo posao. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maloj djeci je najteže<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavobolja je česta kod djece, a dijete je točno lokalizira poslije pete godine. Mnogo teže podnose glavobolje nego odrasli tako da neki liječnici smatraju kako se može usporediti sa životom djece koje imaju simptom raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Takva djeca imaju veće emocionalne probleme od djece koje nemaju glavobolju, a mogu se javiti i poteškoće u školi. Zbog toga ni roditelji, ni liječnici ne bi smjeli zanemarivati pritužbe djece na glavobolju, te posvetiti veću pozornost dijagnozi, uzroku i liječenju glavobolja. Kod male djece glavobolje često mogu biti praćene bolovima u udovima, vrtoglavicom, nedostatkom koordinacije, mučninom i povraćanjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zašto glava boli tako jako? Jake glavobolje mogu vam zagorčati život na poslovnom i privatnom planu. Nemojte dopustiti da vam ona upravlja životom...  Gotovo tri četvrtine ljudi barem jednom godišnje ima problema s glavoboljom. Međutim, nisu sve glavobolje iste, niti imaju iste uzroke te zbog toga postoje i različite klasifikacije glavobolje.  Najjednostavnija podjela je na organske i funkcijske glavobolje. Također, možemo ih podijeliti prema trajanju i to na glavobolje kratkog trajanja, trajne i povremene glavobolje.
   Sistemske infekcije kao što je upala ždrijela ili sinusa, virusne respiratorne infekcije i infekcije mokraćnog sustava, kao i smetnje vida ili povišeni krvni tlak, uzrok su organskih glavobolja. 
   Psihogena glavobolja je najčešća funkcijska glavobolja. Psihička napetost kao primarni uzročni faktor može posredno dovesti do mišićne napetosti i glavobolje. To su takozvane tenzijske glavobolje. 
   Radi se o glavoboljama koje su uzrokovane napetošću mišića glave i vrata, lošim držanjem, dugotrajnim sjedenjem pred računalom u lošoj sjedalici. Tenzijska glavobolja može biti povremena i kronična. Osobe koje pate od takve vrste glavobolje često imaju osjećaj stiskanja obje strane glave. Mogu trajati minutama, satima, danima, a bol se pogoršava s bukom ili vrućinom. 
   Dvije vrste migrene 
   Kod nekih ljudi bol čak može potaknuti specifičan zvuk ili miris, ali u današnjem svijetu, najveći uzročnik glavobolja je – stres. On dovodi do migrenskih napadaja, a kod nekih se ljudi stres automatski prenosi na vratne i ramene mišiće, te mišiće glave. Oni postaju napeti, jer ne dobivaju dovoljno krvi, a u njima se gomilaju otpadne tvari koje krv ne odnosi jer je nema dovoljno, što stvara bol.    
   Migrena se definira kao nasljedni poremećaj, karakteriziran ponavljajućim napadima glavobolje sa širokim varijacijama u intenzitetu, frekvenciji i trajanju. Obično je jednostran i povezan sa gubitkom apetita, mučninom i povraćanjem. Najčešće je izazvan psihičkim stresom ili uzimanjem određene hrane ili pića. 
   Zanimljivo je spomenuti da su češće kod žena, a mnogi koji od nje pate, prije samog napadaja vide efekt «aure». Klasični migrenski napad započinje pojavljivanjem blistavih točkica i crta u vidnom polju koje se kreću u cik-cak liniji.Zbog toga i postoje dva tipa migrene, s aurom i bez.
   Dok žene pate zbog migrene, muškarce češće pogađa „cluster“ odnosno Bing-Hortonova glavobolja. Radi se o vrlo jakoj, jednostranoj glavobolji koja traje kratko, najviše sat do dva. Ono što je karakteristično za tu glavobolju jest to što se javlja gotovo svaki dan u isto vrijeme i to najčešće u noći. Bol se javlja oko očiju, koje se u to vrijeme upaljene i suze. Pretpostavlja se da je jedan od uzročnika tih glavobolja pušenje i alkohol.
   „Rebound“ glavobolja može se dogoditi kod osoba i s tenzijskim tipom kao i s migrenoznim tipom glavobolje. Uzročnik mogu biti lijekovi protiv bolova, koji nisu uzimani prema uputama, primjerice kada je uziman bez potrebe. Zbog toga dolazi do navikavanja tijela na analgetike tako da više neće imati nikakav učinak, a glavobolja će se vratiti. Osobe često zbog toga počinju uzimati veće količine, što može prouzročiti ovisnost, otpornosti na lijekove, pa čak i predoziranja. Ako se utvrdi da je to slučaj, treba prestati uzimati lijekove protiv bolova i zatražiti liječničku pomoć.
   Sinusi i loš san
   Bolna je i sinusna glavobolja, koja može biti povezana s prehladom sinusa ili traumom lica, tumorima, infekcijama, te alergijama. Bol je često prilično jaka i neprekidna, te je povezana s pomicanjem glave. Često ju prati povišena temperatura, začepljenje i curenje nosa. Osobe se često s boli već probude, no se ona tijekom dana sve više pojačava. Najgore je to što glavobolja neće nestati ako se ne izliječi. Postoji i TZM glavobolja ili temporomandibularni zglob. Taj poremećaj stvara bol u čeljusti, uhu, sljepoočicama, vratu i ramenima. TZM glavobolja najčešće se javlja kod starijih ljudi koje imaju problema sa zagrizom, kod onih koji škripe zubima ili preskaču vilicom obično dok spavaju, a bolovi se mogu javiti i nakon obroka.    
   Jutarnje glavobolje ili one koje se javljaju tijekom noći, mogu biti povezane s neotkrivenim poremećajem spavanja, na primjer apnejom - kratkim prekidima disanja u snu ili nesanicom. Naravno, tu su uvijek klimatske promjene na koje ne možemo utjecati, a često kod meteropata izazivaju lakše ili teže tegobe. Najveći ih dio ljudi osjeti glavobolju za hladnog i suhog vremena. Nešto manje ljudi osjetljivo je za vrijeme toplog i vlažnog vremena, a najmanje ljudi osjetljivo je za vrijeme promjena vremena.
   Paziti na prehranu
   Bez obzira o kojoj se vrsti glavobolje radi, kad zaboli glava najčešće posežemo za analgeticima. Ipak, ako patite od učestalih i jakih glavobolja, najbolje je obratiti se liječniku, kako bi vam prepisao pravi analgetik, koji vam neće škoditi. Budući da su lijekovi samo trenutno rješenje protiv bolova i prekomjerno korištenje bilo kakvih lijekova nije zdravo, najbolje je utvrditi uzrok boli i odrediti terapiju. 
   Ako patite od glavobolja nije loše kloniti se pušenja, alkohola, kave, čaja, te pazite da se dobro naspavate.  Štetnim se smatra prisustvo biogenih amina u namirnicama, kao što je tiramin u siru ili feniletilamin u čokoladi. Navodi se i mogućnost alergije na nutritivne alergene. Glavobolje se rijetko liječe klinički, nego se umjesto toga koriste analgetici koji se u ljekarnama mogu kupiti bez recepta.
   Primjerice, akutni migrenozni napad najčešće se liječi analgeticima ili antiepilepticima. Ukoliko ti lijekovi ne pomažu, moguća je terapija koja se prepisuje na preporuku specijaliste neurologa, a koristi su u formi tableta, spreja za nos ili pločica koje se otapaju u ustima. 
   Kao što smo i prije naglasili, analgetici se nikako ne uzimaju bezrazložno niti kao prevencija, prije nego što se bol pojavi. Danas liječnici čak preporučuju da se uzimaju u iznimnim slučajevima, kada bol dosegne granicu izdržljivosti ili granicu od koje nas ona ne onemogućava da obavljamo posao. 
   Maloj djeci je najteže
   Glavobolja je česta kod djece, a dijete je točno lokalizira poslije pete godine. Mnogo teže podnose glavobolje nego odrasli tako da neki liječnici smatraju kako se može usporediti sa životom djece koje imaju simptom raka. Takva djeca imaju veće emocionalne probleme od djece koje nemaju glavobolju, a mogu se javiti i poteškoće u školi. Zbog toga ni roditelji, ni liječnici ne bi smjeli zanemarivati pritužbe djece na glavobolju, te posvetiti veću pozornost dijagnozi, uzroku i liječenju glavobolja. Kod male djece glavobolje često mogu biti praćene bolovima u udovima, vrtoglavicom, nedostatkom koordinacije, mučninom i povraćanjem.

(vam)


   
 Va.M. 

Zašto glava boli tako jako?

<para>Otprilike 80 posto žena svakog mjeseca muku muči sa raznim simptomima PMS-a. Sretne su one koje imaju blage simptome, no što ako imate menstrualne grčeve koji toliko bole da ne možete normalno funkcionirati, ako naotičete kao balon ili imate promjene raspoloženja zbog čega su vas ukućani proglasili potpuno neuračunljivom? Bez obzira je li PMS za vas blaga tegoba ili veliko mjesečno mučenje, evo kako ponovo možete preuzeti kontrolu nad vlastitim životom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako imate lagane PMS tegobe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izbjegavajte slanu hranu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vaše tijelo pohranjuje natrij kako bi, u slučaju da se jajna stanica oplodi, fetus imao sve potrebne tekućine i elektrolite. Kako biste izbjegli naoticanje, izbjegavajte slanu hranu nekoliko dana prije nego što obično počnete naoticati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bacite se na strunjaču<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja su dokazala kako redovito vježbanje joge može uzrokovati značajno ublažavanje ili čak rješavanje psiholoških i fizičkih simptoma PMS-a. Vježbanje, opuštanje i kontrola stresa pomažu sa simptomima PMS-a, a joga to svo troje sadrži u sebi.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pametno jedite<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Isto hormoni koji uzrokuju  predmenstrualne i menstrualne grčeve uzrokuju i kontrakcije stjenki crijeva što može rezultirati proljevom. Riješite problem unošenjem hrane bogate vlaknima – kao što su lisnato povrće, banane i zobi. Osim toga, od vlakana ćete se osjećati sitijima što može pomoći i sa povećanim apetitom u te dane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako te umjereno nesretni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kombinirajte mliječne proizvode i vitamin D<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanje sa Sveučilišta Columbia ustanovilo je da 600 miligrama kalcija (što je jednako kombinaciji čaše mlijeka i šalice jogurta) dva puta dnevno upola smanjilo predmenstrualni umor, želju za hranom i depresiju. Stručnjaci tvrde da je kalcij najbolje dobiti iz mliječnih proizvoda, no ako ne podnosite laktozu pijte dva puta dnevno 500 miligrama kalcija u kombinaciji sa 800 do 1000 IU vitamina D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smočite se <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako izbjegavanje slane hrane nije dovoljno da ne naotičete prije mjesečnice, pokušajte s plivanjem. Pritisak vode pomaže rješavanja viška tekućine u tijelu, pokreće rad limfe i cirkulaciju. Nemate pristup bazenu? I namakanje u kadi može imati sličan efekt. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dodajte malo začina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prstohvat šafrana može ukrotiti mjesečnu “zvjer” povišavanjem razine serotonina. Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da su žene koje su uzimale 15 miligram ekstrakta šafrana svakog jutra i večeri bile manje umorne, depresivne i živčane. Šafran, čini se, pomaže povisiti razine serotonina, čije razine u tijelu drastično opadaju prije mjesečnice.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako u “one dane” postanete pravi psiho<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pitajte za lijekove<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzimanje blagih antidepresiva (u dogovoru s liječnikom) u dane prije mjesečnice može vam pomoći održati normalno raspoloženje. Možete ih početi uzimati četrnaesti dan nakon mjesečnice kada se obično dešava ovulacija i sve dok vam ne počne mjesečnica. Imat ćete i manje nuspojava nego što biste ih imali da uzimate kontracepcijske pilule. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poduplajte protiv grčeva i migrene<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Menstrualne migrene znaju biti puno intenzivnije od onih u obične dane mjeseca. Sa liječnikom se savjetujte kako bi vam preporučio jake tablete protiv bolova (koje ćete koristiti samo za vrijeme PMS-a), namijenjene baš za migrenu ili bolove. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Promijenite kontracepciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U dogovoru sa liječnikom dogovorite promjenu kontracepcijske tablete. Možete pokušati s pilulama Yaz kod kojih je količina estrogena smanjena s 0,03 na 0,02 mg, što je i najniža doza koja garantira kontraceptivni učinak. Progesteronski dio pilule je gestagen drospirenon koji potiče izlučivanje prekomjerne tekućine iz tijela, te ima pozitivan učinak na nestajanje akni i masne kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

9 načina da se riješite simptoma PMS-a Nemojte dozvoliti da bolovi i promjene raspoloženja vladaju vama onih dana u mjesecu Otprilike 80 posto žena svakog mjeseca muku muči sa raznim simptomima PMS-a. Sretne su one koje imaju blage simptome, no što ako imate menstrualne grčeve koji toliko bole da ne možete normalno funkcionirati, ako naotičete kao balon ili imate promjene raspoloženja zbog čega su vas ukućani proglasili potpuno neuračunljivom? Bez obzira je li PMS za vas blaga tegoba ili veliko mjesečno mučenje, evo kako ponovo možete preuzeti kontrolu nad vlastitim životom. 
   Ako imate lagane PMS tegobe
   Izbjegavajte slanu hranuVaše tijelo pohranjuje natrij kako bi, u slučaju da se jajna stanica oplodi, fetus imao sve potrebne tekućine i elektrolite. Kako biste izbjegli naoticanje, izbjegavajte slanu hranu nekoliko dana prije nego što obično počnete naoticati. 
   Bacite se na strunjačuIstraživanja su dokazala kako redovito vježbanje joge može uzrokovati značajno ublažavanje ili čak rješavanje psiholoških i fizičkih simptoma PMS-a. Vježbanje, opuštanje i kontrola stresa pomažu sa simptomima PMS-a, a joga to svo troje sadrži u sebi.  
   Pametno jediteIsto hormoni koji uzrokuju  predmenstrualne i menstrualne grčeve uzrokuju i kontrakcije stjenki crijeva što može rezultirati proljevom. Riješite problem unošenjem hrane bogate vlaknima – kao što su lisnato povrće, banane i zobi. Osim toga, od vlakana ćete se osjećati sitijima što može pomoći i sa povećanim apetitom u te dane. 
   Ako te umjereno nesretni
   Kombinirajte mliječne proizvode i vitamin DIstraživanje sa Sveučilišta Columbia ustanovilo je da 600 miligrama kalcija (što je jednako kombinaciji čaše mlijeka i šalice jogurta) dva puta dnevno upola smanjilo predmenstrualni umor, želju za hranom i depresiju. Stručnjaci tvrde da je kalcij najbolje dobiti iz mliječnih proizvoda, no ako ne podnosite laktozu pijte dva puta dnevno 500 miligrama kalcija u kombinaciji sa 800 do 1000 IU vitamina D. 
   Smočite se Ako izbjegavanje slane hrane nije dovoljno da ne naotičete prije mjesečnice, pokušajte s plivanjem. Pritisak vode pomaže rješavanja viška tekućine u tijelu, pokreće rad limfe i cirkulaciju. Nemate pristup bazenu? I namakanje u kadi može imati sličan efekt. 
   Dodajte malo začinaPrstohvat šafrana može ukrotiti mjesečnu “zvjer” povišavanjem razine serotonina. Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da su žene koje su uzimale 15 miligram ekstrakta šafrana svakog jutra i večeri bile manje umorne, depresivne i živčane. Šafran, čini se, pomaže povisiti razine serotonina, čije razine u tijelu drastično opadaju prije mjesečnice.  
   Ako u “one dane” postanete pravi psiho
   Pitajte za lijekoveUzimanje blagih antidepresiva (u dogovoru s liječnikom) u dane prije mjesečnice može vam pomoći održati normalno raspoloženje. Možete ih početi uzimati četrnaesti dan nakon mjesečnice kada se obično dešava ovulacija i sve dok vam ne počne mjesečnica. Imat ćete i manje nuspojava nego što biste ih imali da uzimate kontracepcijske pilule. 
   Poduplajte protiv grčeva i migreneMenstrualne migrene znaju biti puno intenzivnije od onih u obične dane mjeseca. Sa liječnikom se savjetujte kako bi vam preporučio jake tablete protiv bolova (koje ćete koristiti samo za vrijeme PMS-a), namijenjene baš za migrenu ili bolove. 
   Promijenite kontracepcijuU dogovoru sa liječnikom dogovorite promjenu kontracepcijske tablete. Možete pokušati s pilulama Yaz kod kojih je količina estrogena smanjena s 0,03 na 0,02 mg, što je i najniža doza koja garantira kontraceptivni učinak. Progesteronski dio pilule je gestagen drospirenon koji potiče izlučivanje prekomjerne tekućine iz tijela, te ima pozitivan učinak na nestajanje akni i masne kože.
   
 žena.hr 

9 načina da se riješite simptoma PMS-a

<para>Zima i snijeg uvijek donose mnogo veselja i sreće. To je vrijeme uživanja na snijegu, sanjkanju, skijanju. Zima je nažalost i vrijeme prehlade, gripe i grlobolje jer  s prvim danima zime imunološki sustav slabi . Nažalost baš tada i virusi su aktivniji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi izbjegli  negativne strane zime oslonite se na  Septolete i uzmite ih kod prvih simptoma bolnog grla. Na taj način djelujete direktno na uzročnike upale i sprječavate širenje upale na gornji dišni sustav. One su Vaš „zimski pomoćnik“ u borbi protiv bolnog grla jer nitko nema vremena  biti bolestan uz  sav posao koji nas čeka  i  mnoštvo zanimljivih ideja za uzbudljivi vikend.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Već kod prvih znakova upale potražite pomoć od branda Septolete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izaberite Septolete koje Vam najviše odgovaraju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- s lokalnim anestetikom kod intenzivnijih grlobolja – Septolete Plus<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- s okusom mentola - Septolete, Septolete D <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- s okusom voća -   Septolete divlja trešnja, Septolete zelena jabuka i Septolete limun<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od sada nas osim u ljekarnama možete pronaći i na internet stranicama <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/hitredir/id=zDrlbXwfkenkJVQWM060A_UUHZFR.cbB9ixi51.3wMT.e7/stparam=kilqeihpue/url=http://www.septolete.com.hr/">www.septolete.com.hr</ulink>. Ovdje možete dobiti kompletne informacije o Krkinoj paleti Septoleta i mnoštvo drugih zanimljivosti te zabaviti se šaljivom interaktivnom igricom. Posjetite stranicu <ulink url="http://gdehr.hit.gemius.pl/hitredir/id=zDrlbXwfkenkJVQWM060A_UUHZFR.cbB9ixi51.3wMT.e7/stparam=kilqeihpue/url=http://www.septolete.com.hr/">www.septolete.com.hr</ulink>, igrajte se i zabavite s nama te zaboravite na grlobolju. Septolete su Vaš prijatelj još iz djetinjstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sa Septoletama Vaše grlo je opet aktivno!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="02b3c942-35bc-11eb-8d7d-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku.Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Tražite "zimskog pomoćnika"? Sa Septoletama Vaše grlo je opet aktivno! Zima i snijeg uvijek donose mnogo veselja i sreće. To je vrijeme uživanja na snijegu, sanjkanju, skijanju. Zima je nažalost i vrijeme prehlade, gripe i grlobolje jer  s prvim danima zime imunološki sustav slabi . Nažalost baš tada i virusi su aktivniji.
   Kako bi izbjegli  negativne strane zime oslonite se na  Septolete i uzmite ih kod prvih simptoma bolnog grla. Na taj način djelujete direktno na uzročnike upale i sprječavate širenje upale na gornji dišni sustav. One su Vaš „zimski pomoćnik“ u borbi protiv bolnog grla jer nitko nema vremena  biti bolestan uz  sav posao koji nas čeka  i  mnoštvo zanimljivih ideja za uzbudljivi vikend.
   Već kod prvih znakova upale potražite pomoć od branda Septolete.
   Izaberite Septolete koje Vam najviše odgovaraju:- s lokalnim anestetikom kod intenzivnijih grlobolja – Septolete Plus- s okusom mentola - Septolete, Septolete D - s okusom voća -   Septolete divlja trešnja, Septolete zelena jabuka i Septolete limun
   Od sada nas osim u ljekarnama možete pronaći i na internet stranicama www.septolete.com.hr. Ovdje možete dobiti kompletne informacije o Krkinoj paleti Septoleta i mnoštvo drugih zanimljivosti te zabaviti se šaljivom interaktivnom igricom. Posjetite stranicu www.septolete.com.hr, igrajte se i zabavite s nama te zaboravite na grlobolju. Septolete su Vaš prijatelj još iz djetinjstva.
   Sa Septoletama Vaše grlo je opet aktivno!
   


   
   


   Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku.Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
 žena.hr 

Tražite "zimskog pomoćnika"?

<para>Prosinac je mjesec kada želimo zablistati izgledom, dobro se osjećati te provesti božićne i novogodišnje blagdane u veselom raspoloženju. Kako svladati umor, obnoviti energiju, izgledati svježe, vratiti "ljepotu" koži, kosi? Dragocjena pomoć da biste to postigli nalazi se u određenim proizvodima, koje smo izabrali iz bogate ponude bio&amp;bio trgovina. Top 5 proizvoda za zdravlje i ljepotu žene za čitateljice portala Žena.hr  izdvojila je Katarina Komerički Briševac iz bio&amp;bio odjela promocije.</para>
<para>
 1. Zelena magma za žene
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na prvo mjesto top ljestvice naša sugovornica stavlja zelenu magmu. <emphasis>"To je prirodan dodatak prehrani koji utječe na hormonalne disbalanse u ženskome tijelu, koji se pojavljuju primjerice u pubertetu. To mogu biti i problemi s tenom uzrokovani hormonalnim promjenama, ili ako su ciklusi neredoviti, ili se radi o menopauzi i simptomima koji ju prate. Zelena magma za žene dovodi te simptome u ravnotežu i jedan je od zasigurno najvažnijih dodataka prehrani za žensko zdravlje."</emphasis>
</para>
<para>
 2. Yogi  tea čajevi : ženska ravnoteža i ženska energija Kao što im ime kaže, to su čajevi koji balansiraju i daju energiju. Dobra kombinacija – jedan popijte ujutro, a drugi navečer. Yogi tea je zajednički naziv za čajeve vrhunske organske kvalitete, za čiju se izradu koriste prirodni i organski sastojci, te se vodi briga o vrhunskoj kvaliteti proizvoda.</para>
<para>
 3. Aloe Vera sok
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>K.Komerički Briševac na ljesticu najproizvoda uvrstila je i Aloe veru. <emphasis>"Ona je odličan čistač organizma, ali i vrlo dobar osnaživač imuniteta što nam je itekako potrebno u ovo doba godine. Potiče otpornost organizma prema prehladama, gripama, sezonskim oboljenjima. Može poslužiti i kao tonik za lice, pomaže koži da održi svježinu i zdravlje. Dobro će doći kao dio kućne apoteke, ako se opečemo stavi se malo soka na opekotinu pa će ju Aloe vera ublažiti. Odlična je prva pomoć za sve ukućane, ali i za naš organizam".</emphasis>
</para>
<para>
 4. Laneno ulje i sjeme
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Laneno ulje jedan od najvažnijih regulatora ženskih hormona. Preporučuje se svim ženama svake dobi, jer s godinama imamo sve veću  potrebu za omega kiselinama. Utječe na regulaciju hormona, na zdravlje krvožilnog sustava, kostiju pogotovo. Sprečava rizik od raka dojke. Laneno ulje je jedna od najjeftinijih kozmetika koje si možete priuštiti, svakodnevno uzimanje dvije jušne žlice lanenog ulja ili fino samljevenog lanenog sjemena će se najprije vidjeti na kosi, koži i na noktima. Bitno je samo da se ulje ne zagrijava, nakon otvaranja čuvajte ga u hladnjaku kako bi zadržalo hranjivu vrijednost."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Katarina Komerički Briševac iz bio&amp;bio predlaže i nekoliko načina na koje možete konzumirati laneno ulje. Dnevno treba minimalno uzeti barem dvije  jušne žlice, koje možete:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- umiješati u Sojade jogurt ( okus natural )<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- dodati u svježi sir ( kravlji, ako volite )<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- kao začin u salate umjesto nekog drugog ulja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- za izradu hladnih umaka, preljeva za salate i majoneza ( gdje god ide ulje u recept ubaciti laneno ulje )<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- odlična kombinacija laneno ulje + Zelena Magma ( prirodni dodatak prehrani od praha dehidriranog soka mladog lišća ječma: 2 ravne jušne žlice praha Zelena Magma pomiješati sa cca 2 dcl Oatly zobenog mlijeka, dodati 1 jušnu žlicu lanenog ulja, promiješati i popiti ovaj super hranjivi energizirajući shake 2 puta dnevno, najbolje 20 min prije obroka kako bi se iskoristile sve hranjive tvari.)</para>
<para>
 5. Sjemenke sezama i suncokreta
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Ono što nam zimi nedostaje, a obično ga zamijenimo čokoladom, to je dobro raspoloženje. Dobit ćemo ga iz sjemenki sezama i sjemenki suncokreta, koje dijele peto mjesto na našoj top ljestvici. Te sjemenke mogu biti zdrava grickalica, a također potiču lučenje serotonina u mozgu, hormona sreće, koji nam pomaže da se dobro osjećamo. To su prave antidepresivne grickalice. Osim toga sezam je važan za zdravlje kostiju, jer sadrži velike količine kalcija, što je važno da bi spriječili nastanak osteoporoze"</emphasis> objašnjava Katarina Komerički Briševac iz odjela promocije središnjeg ureda bio&amp;bio trgovina. </para>
<para>(M.G.)</para>

Top proizvodi za zdravlje & ljepotu Kako svladati umor, obnoviti energiju, izgledati svježe, vratiti "ljepotu" koži, kosi? Prosinac je mjesec kada želimo zablistati izgledom, dobro se osjećati te provesti božićne i novogodišnje blagdane u veselom raspoloženju. Kako svladati umor, obnoviti energiju, izgledati svježe, vratiti "ljepotu" koži, kosi? Dragocjena pomoć da biste to postigli nalazi se u određenim proizvodima, koje smo izabrali iz bogate ponude bio&amp;bio trgovina. Top 5 proizvoda za zdravlje i ljepotu žene za čitateljice portala Žena.hr  izdvojila je Katarina Komerički Briševac iz bio&amp;bio odjela promocije.

   1. Zelena magma za žene
   Na prvo mjesto top ljestvice naša sugovornica stavlja zelenu magmu. "To je prirodan dodatak prehrani koji utječe na hormonalne disbalanse u ženskome tijelu, koji se pojavljuju primjerice u pubertetu. To mogu biti i problemi s tenom uzrokovani hormonalnim promjenama, ili ako su ciklusi neredoviti, ili se radi o menopauzi i simptomima koji ju prate. Zelena magma za žene dovodi te simptome u ravnotežu i jedan je od zasigurno najvažnijih dodataka prehrani za žensko zdravlje."


   2. Yogi  tea čajevi : ženska ravnoteža i ženska energija Kao što im ime kaže, to su čajevi koji balansiraju i daju energiju. Dobra kombinacija – jedan popijte ujutro, a drugi navečer. Yogi tea je zajednički naziv za čajeve vrhunske organske kvalitete, za čiju se izradu koriste prirodni i organski sastojci, te se vodi briga o vrhunskoj kvaliteti proizvoda.

   3. Aloe Vera sok
   K.Komerički Briševac na ljesticu najproizvoda uvrstila je i Aloe veru. "Ona je odličan čistač organizma, ali i vrlo dobar osnaživač imuniteta što nam je itekako potrebno u ovo doba godine. Potiče otpornost organizma prema prehladama, gripama, sezonskim oboljenjima. Može poslužiti i kao tonik za lice, pomaže koži da održi svježinu i zdravlje. Dobro će doći kao dio kućne apoteke, ako se opečemo stavi se malo soka na opekotinu pa će ju Aloe vera ublažiti. Odlična je prva pomoć za sve ukućane, ali i za naš organizam".


   4. Laneno ulje i sjeme
   
   "Laneno ulje jedan od najvažnijih regulatora ženskih hormona. Preporučuje se svim ženama svake dobi, jer s godinama imamo sve veću  potrebu za omega kiselinama. Utječe na regulaciju hormona, na zdravlje krvožilnog sustava, kostiju pogotovo. Sprečava rizik od raka dojke. Laneno ulje je jedna od najjeftinijih kozmetika koje si možete priuštiti, svakodnevno uzimanje dvije jušne žlice lanenog ulja ili fino samljevenog lanenog sjemena će se najprije vidjeti na kosi, koži i na noktima. Bitno je samo da se ulje ne zagrijava, nakon otvaranja čuvajte ga u hladnjaku kako bi zadržalo hranjivu vrijednost."
   Katarina Komerički Briševac iz bio&amp;bio predlaže i nekoliko načina na koje možete konzumirati laneno ulje. Dnevno treba minimalno uzeti barem dvije  jušne žlice, koje možete:- umiješati u Sojade jogurt ( okus natural )- dodati u svježi sir ( kravlji, ako volite )- kao začin u salate umjesto nekog drugog ulja- za izradu hladnih umaka, preljeva za salate i majoneza ( gdje god ide ulje u recept ubaciti laneno ulje )- odlična kombinacija laneno ulje + Zelena Magma ( prirodni dodatak prehrani od praha dehidriranog soka mladog lišća ječma: 2 ravne jušne žlice praha Zelena Magma pomiješati sa cca 2 dcl Oatly zobenog mlijeka, dodati 1 jušnu žlicu lanenog ulja, promiješati i popiti ovaj super hranjivi energizirajući shake 2 puta dnevno, najbolje 20 min prije obroka kako bi se iskoristile sve hranjive tvari.)

   5. Sjemenke sezama i suncokreta
   
   "Ono što nam zimi nedostaje, a obično ga zamijenimo čokoladom, to je dobro raspoloženje. Dobit ćemo ga iz sjemenki sezama i sjemenki suncokreta, koje dijele peto mjesto na našoj top ljestvici. Te sjemenke mogu biti zdrava grickalica, a također potiču lučenje serotonina u mozgu, hormona sreće, koji nam pomaže da se dobro osjećamo. To su prave antidepresivne grickalice. Osim toga sezam je važan za zdravlje kostiju, jer sadrži velike količine kalcija, što je važno da bi spriječili nastanak osteoporoze" objašnjava Katarina Komerički Briševac iz odjela promocije središnjeg ureda bio&amp;bio trgovina. 
(M.G.) M.G. 

Top proizvodi za zdravlje & ljepotu

<para>10% popusta pri kupovini u prosincu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Lansiravši četkicu za zube Sonicare FlexCare, tvorci zvučne četkice za zube, koju stomatolozi u svijetu najčešće preporučuju, najavili su nov iskorak u tehnologiji.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kompanija Philips Oral Healthcare razvila je i usavršila svoju zvučnu četkicu za zube kako bi osigurala izvanredno uklanjanje plaka. Nova četkica odlično uklanja naslage plaka čak i na teže dostupnim mjestima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="14c9abec-35bc-11eb-bcbc-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1fdfc8c2-35bc-11eb-8606-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>                    Zubi prije upotrebe Sonicare četkice             Zubi poslije upotrebe Sonicare četkice                 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedinstvena tehnologija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Glavnu ulogu pri održavanju oralne higijene sa zvučnom četkicom za zube Sonicare FlexCare ima nova dimenzija dinamike čišćenja. Četkica Sonicare pomoću tehnologije zvuka napada bakterije čak i na teže dostupnim mjestima jer čisti s kombinacijom visokofrekventnog četkanja i nježnih zvučnih vibracija. Klinička istraživanja su dokazala da smanjuje krvarenje desni i odstranjuje 80% obojenosti, koju prouzrokuju duhan, kava i čaj te istovremeno sprječava bolesti desni. S visokom frekvencijom (31.000 pokreta u minuti) i odgovarajućom amplitudom pokreta vlakana stvara dinamičko fluidno djelovanje (slika dolje), koje pomaže bolje očistiti interdentalne prostore i teško dostupna mjesta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="28d0583e-35bc-11eb-b325-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čišćenje sa Sonicare FlexCare četkicom – dinamičko fluidno djelovanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čišćenje pomoću UV-svjetlosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kao savršen dodatak četkici u kompletu se nalazi i prvi kombinirani UV-čistač i punjač koji štiti glavu četkice od utjecaja štetnih mikroorganizama. Čistač FlexCare pomaže pri uklanjanju bakterija, te korisnik može imali u rukama čistu, higijensku glavu svoje četkice za samo deset minuta. To se postiže uporabom ultraljubičaste tehnologije koja neutralizira bakterije nataložene na četkici te sprječava njihovo daljnje razmnožavanje. Tako jednostavno iz dana u dan korisnik može čistiti svoje zube s potpuno čistim nastavkom zubne četkice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iznimna udobnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sonična zubna četkica Philips Sonicare FlexCare ne čisti samo temeljito već korisniku nudi i iznimnu udobnost. Posebno su značajna tri načina čišćenja: »Clean« za temeljito čišćenje, »Sensitive« za osjetljive desni i zube i »Massage« za masažu desni. Također, nova Sonicare FlexCare zubna četkica ima dva programa čišćenja, od kojih je prvi namijenjen temeljitom čišćenju, a drugi bržem čišćenju između redovnih pranja zuba. U samu je četkicu integriran inteligentni mjerač vremena za nadzor čišćenja, punjiva litij-ionska baterija i praktična torbica za putovanja (samo u odabranom modelu). Ne čudi da su sve unaprijeđene značajke učinile da je Philips Sonicare FlexCare jedina četkica između svih ostalih soničnih četkica, koju stomatolozi u cijelom svijetu najviše preporučuju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Četkicu Philips Sonicare podupire više od 140 objavljenih kliničkih laboratorijskih istraživanja koja su obavljena na više od 40 univerziteta i istraživačkih instituta diljem svijeta. Philipsove punjive četkice za zube Sonicare dokazano poboljšavaju zdravstveno stanje korisnika s oralnim problemima kao što su gingivitis i nataloženi plak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Detaljnije informacije o zubnoj četkici Philips Sonicare možete pogledati na <ulink url="http://www.cetkica-sonicare.com">www.cetkica-sonicare.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>POSEBNA POGODNOST U PROSINCU!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupci zubne četkice Sonicare Flexcare u mjesecu prosincu ostvaruju 10% popusta! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrijedi samo za kupovinu preko webshopa zena.hr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="3179dd34-35bc-11eb-bc5b-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10% POPUSTA!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nova generacija zubnih četkica - Philips Sonicare Flexcare Jedinstvena tehnologija čišćenja zubi 10% popusta pri kupovini u prosincu
   Lansiravši četkicu za zube Sonicare FlexCare, tvorci zvučne četkice za zube, koju stomatolozi u svijetu najčešće preporučuju, najavili su nov iskorak u tehnologiji.
   Kompanija Philips Oral Healthcare razvila je i usavršila svoju zvučnu četkicu za zube kako bi osigurala izvanredno uklanjanje plaka. Nova četkica odlično uklanja naslage plaka čak i na teže dostupnim mjestima. 
   
   


   
   
                       Zubi prije upotrebe Sonicare četkice             Zubi poslije upotrebe Sonicare četkice                 


   Jedinstvena tehnologija
   Glavnu ulogu pri održavanju oralne higijene sa zvučnom četkicom za zube Sonicare FlexCare ima nova dimenzija dinamike čišćenja. Četkica Sonicare pomoću tehnologije zvuka napada bakterije čak i na teže dostupnim mjestima jer čisti s kombinacijom visokofrekventnog četkanja i nježnih zvučnih vibracija. Klinička istraživanja su dokazala da smanjuje krvarenje desni i odstranjuje 80% obojenosti, koju prouzrokuju duhan, kava i čaj te istovremeno sprječava bolesti desni. S visokom frekvencijom (31.000 pokreta u minuti) i odgovarajućom amplitudom pokreta vlakana stvara dinamičko fluidno djelovanje (slika dolje), koje pomaže bolje očistiti interdentalne prostore i teško dostupna mjesta. 
   


   
   Čišćenje sa Sonicare FlexCare četkicom – dinamičko fluidno djelovanje


   Čišćenje pomoću UV-svjetlosti
   Kao savršen dodatak četkici u kompletu se nalazi i prvi kombinirani UV-čistač i punjač koji štiti glavu četkice od utjecaja štetnih mikroorganizama. Čistač FlexCare pomaže pri uklanjanju bakterija, te korisnik može imali u rukama čistu, higijensku glavu svoje četkice za samo deset minuta. To se postiže uporabom ultraljubičaste tehnologije koja neutralizira bakterije nataložene na četkici te sprječava njihovo daljnje razmnožavanje. Tako jednostavno iz dana u dan korisnik može čistiti svoje zube s potpuno čistim nastavkom zubne četkice.
   Iznimna udobnost
   Sonična zubna četkica Philips Sonicare FlexCare ne čisti samo temeljito već korisniku nudi i iznimnu udobnost. Posebno su značajna tri načina čišćenja: »Clean« za temeljito čišćenje, »Sensitive« za osjetljive desni i zube i »Massage« za masažu desni. Također, nova Sonicare FlexCare zubna četkica ima dva programa čišćenja, od kojih je prvi namijenjen temeljitom čišćenju, a drugi bržem čišćenju između redovnih pranja zuba. U samu je četkicu integriran inteligentni mjerač vremena za nadzor čišćenja, punjiva litij-ionska baterija i praktična torbica za putovanja (samo u odabranom modelu). Ne čudi da su sve unaprijeđene značajke učinile da je Philips Sonicare FlexCare jedina četkica između svih ostalih soničnih četkica, koju stomatolozi u cijelom svijetu najviše preporučuju.
   Četkicu Philips Sonicare podupire više od 140 objavljenih kliničkih laboratorijskih istraživanja koja su obavljena na više od 40 univerziteta i istraživačkih instituta diljem svijeta. Philipsove punjive četkice za zube Sonicare dokazano poboljšavaju zdravstveno stanje korisnika s oralnim problemima kao što su gingivitis i nataloženi plak. 
   Detaljnije informacije o zubnoj četkici Philips Sonicare možete pogledati na www.cetkica-sonicare.com
   
   POSEBNA POGODNOST U PROSINCU!Kupci zubne četkice Sonicare Flexcare u mjesecu prosincu ostvaruju 10% popusta! Vrijedi samo za kupovinu preko webshopa zena.hr.
   


   
   10% POPUSTA!


   
 žena.hr 

Nova generacija zubnih četkica - Philips Sonicare Flexcare

<para>Nitko ne želi biti bolestan, no ponekad usprkos svim našim najboljim naporima upravo se to dogodi. Bez obzira na to koliko puta prije spavanja grgljali slanu vodu, trljali ruke dezinfekcijskim sredstvom i izbjegavali mjesta s puno ljudi, ponekad nas bolest uhvati kad je najmanje očekujemo. Gdje ste onda pogriješili? Vjerojatno nigdje. No, postoji nekoliko stvari koje možete još poboljšati. Samo u prehranu morate uvesti određene namirnice koje imaju prirodnu moć jačanja imuniteta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj protiv prehlade<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I to ne bilo koji čaj. Kamilica, prema jednom britanskom istraživanju, pomoći će vam da se riješite ili spriječite prehladu. Istraživanje je pokazalo da se osobama koje su dva tjedna pile po 5 šalica čaja dnevno u krvi povećala razina polifenola, od kojih su neki povezani sa pojačanom antibakterijskom aktivnošću. Razina je ostala visoka 2 tjedna nakon što su ispitanici prestali piti čaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pomognite svom savršenom ubojici<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U nama živi savršen ubojica. Poznat je pod imenom makrofag, proizvodi se duboko u koštanoj srži. To su bijela krvna zrnca koja “putuju” tijelom i imaju sposobnost prepoznavanja, proždiranja i uništavanja svake stanice organizma ili supstancije koja ne pripada ili nije tijelu potrebna (odnosi se na bakterije, viruse, gljivice te mrtve, mutirane ili tumorske stanice). No, one uspijevaju samo ako mu malo pomognete. Ove ubojite stanice aktiviraju se pomoću beta glukana, dugolančanog polisaharida izoliranog iz stanične stjenke kvasca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Beta glukan može se gotovo svugdje kod nas kupiti kao suplement, ali ima ga i u hrani i to najviše u zobi. Zato bi bilo dobro u prehranu uvrstiti hranu kao što je zobena kaša. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dresing za uspjeh<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jesti salatu za ručak je veoma pametno, no utopiti je u dresingu bez ikakvih masnoća nije. Istraživanje sa Sveučilišta Iowa pokazalo je da ljudsko tijelo bez zdravih masnoća ne može apsorbirati važe nutriente iz povrća. Istraživanje je uključilo sedam ljudi koje su hranili salatom 12 tjedana i testirali im krv nakon svakog obroka. Oni koji su na salatu stavili dresing bez ulja ili masnoća nisu uspjeli apsorbirati karotenoide, antioksidanse koji su važni za imunitet. Zbog toga je važno unositi i masnoće, ali je bitno i koje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Portal ordinacija.hr piše kako treba izbjegavati zasićene i djelomično zasićene masnoće jer loše djeluju na organizam. Izbjegavajte maslac životinjskog porijekla i životinjsku mast. Isti slučaj je sa biljnim maslom – ono je zasićeno umjetnim putem i kao takvo je vrlo nezdravo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Masnoće se najčešće nalaze u uljima. Zato trebate obratiti posebnu pozornost na ulja koja koristite u svakodnevnom kuhanju, jer imaju direktan učinak na vaše zdravlje. Maslinovo i ulje od kikirikija su mononezasićena ulja i zato su najzdraviji izbor za vas. Mononezasićene masnoće sadrže esencijalne masne kiseline nužne za pravilan rad organizma. Smanjuju rizik od obolijevanja od raka dojke i debelog crijeva, te obiluju vitaminom E. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Polinezasićene masnoće također su korisne za organizam. Njih nalazimo u kukuruznom, sojinom i suncokretovom ulju. Ove masnoće su zdrave i esencijalne, a čine ih omega-3 i omega-6 masne kiseline. Polinezasićene masnoće su zdravije od zasićenih, ali za razliku od mononezasićenih, polinezasićene snižavaju LDL kolesterol ali i HDL kolesterol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sirutkom protiv boljki  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Protein sirutke (whey protein) je potpuno prirodan suplement, koji se dobiva kao nusprodukt u proizvodnji sira. Sirutka je u svojoj originalnoj formi tekućina koja sadrži manje od 1% proteina i preko 93% vode. Nakon nekoliko stupnjeva obrade sirutka može biti rafinirana tako da se gotovo sva pretvori u proteine. Sirutka je bogata aminokiselinom koja se zove cistein koja se pretvara u glutation u tijelu. Glutation je snažan antioksidans koji jača otpornost stanica na bakterije i viruse. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Protein sirutke može se nabaviti u ljekarnama i fitness centrima kao suplement, a naći ga se može i u – jogurtu. Ona prozirna tekućina koja se nakupi na poklopcu jogurta ili vrhnja je čisti protein sirutke, zato nemojte to ocijediti već umiješajte natrag u jogurt.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve je više studija koje ukazuju potencijalnu snagu sirutkina proteina u redukciji pojave raka, u borbi s HIV-om, djelovanju na poboljšanje imuniteta, redukciji utjecaja stresa i smanjenju kortizola (kortikosteroidni hormon koji se popularno naziva “stres hormon”), povećanju razine serotonina u mozgu, poboljšanju funkcija jetre u osoba koje boluju od nekih oblika hepatitisa, smanjenju krvnog pritiska itd<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od pileće, bolja je juha od rajčice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bismo se riješili prehlade često jedemo pileću juhu. A kako biste uopće spriječili da se razbolite počnite konzumirati juhu od rajčice. U istraživanju iz SAD-a 10 ispitanika je jelo juhu od rajčice 3 tjedna, nakon čega su iduća 3 tjedna jeli prehranu u potpunosti bez rajčica. Dok su jeli juhu od rajčica njihova bijela krvna zrnca koja se bore protiv infekcija dobila su 38 posto manje štete od slobodnih radikala – atoma koji u tijelu oštećuju i destabiliziraju stanice. Istraživači smatraju da likopen u rajčicama djeluje kao antioksidans koji pomaže bijelim krvnim zrncima da se odupru negativom utjecaju slobodnih radikala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pijte izotonične napitke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ne samo da će vam izotonični napitki pomoći da nadoknadite tekućinu izgubljenu fizičkom aktivnošću, već bi vas mogli zaštititi i od gripe. Prema jednom američkom istraživanju kad je 10 triatlonaca pilo više od 1 čaše izotoničnih napitaka svakih 15 minuta za vrijeme napornih treninga, imali su značajno bolji imunitet od onih koji su pili “placebo” napitak.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Piće, pa onda iće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Popiti čašu vina uz obrok, osim što je dobro za vaše srce, moglo bi vam pomoći spriječiti otrovanje hranom. Znanstvenici na Sveučilištu Oregon dokazali su kako vino može spriječiti tri česta patogena u hrani:.E coli, listeriu i salmonelu. Sva vina imaju isti efekt, no crvena su snažnija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjetite vrućinu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnogo je istraživanja dokazalo da kapsaicin – tvar koja čili papričici dalje ljutinu, može spriječiti bolest prije nego ona počne. U jednom istraživanju ispitanici koji su dobivali dnevnu dozu kapsaicina imali su gotovo tri puta više stanica koje proizvode antitijela, od onih koji ga nisu dobivali. Više antitijela znači manje prehlada i infekcija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kapsaicinoidi u tijelu inhibiraju stvaranje proupalnih citokina, molekula odgovornih za nastanak upale, budući da je danas dobro dokumentirano kako upala leži u pozadini brojnih bolesti, od ateroskleroze do malignih bolesti, ovo je istraživanje dragocjeno mnogima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Studija provedena na štakorima pokazala je da bi kapsaicin, sastojak ljutih čili paprika, u kombinaciji s lidokainom mogao biti uspješniji u uklanjanju boli od postojećih anestetika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Ojačajte imunitet prehranom Namirnice koje imaju prirodnu moć jačanja imuniteta Nitko ne želi biti bolestan, no ponekad usprkos svim našim najboljim naporima upravo se to dogodi. Bez obzira na to koliko puta prije spavanja grgljali slanu vodu, trljali ruke dezinfekcijskim sredstvom i izbjegavali mjesta s puno ljudi, ponekad nas bolest uhvati kad je najmanje očekujemo. Gdje ste onda pogriješili? Vjerojatno nigdje. No, postoji nekoliko stvari koje možete još poboljšati. Samo u prehranu morate uvesti određene namirnice koje imaju prirodnu moć jačanja imuniteta.
   Čaj protiv prehlade
   I to ne bilo koji čaj. Kamilica, prema jednom britanskom istraživanju, pomoći će vam da se riješite ili spriječite prehladu. Istraživanje je pokazalo da se osobama koje su dva tjedna pile po 5 šalica čaja dnevno u krvi povećala razina polifenola, od kojih su neki povezani sa pojačanom antibakterijskom aktivnošću. Razina je ostala visoka 2 tjedna nakon što su ispitanici prestali piti čaj. 
   Pomognite svom savršenom ubojici
   U nama živi savršen ubojica. Poznat je pod imenom makrofag, proizvodi se duboko u koštanoj srži. To su bijela krvna zrnca koja “putuju” tijelom i imaju sposobnost prepoznavanja, proždiranja i uništavanja svake stanice organizma ili supstancije koja ne pripada ili nije tijelu potrebna (odnosi se na bakterije, viruse, gljivice te mrtve, mutirane ili tumorske stanice). No, one uspijevaju samo ako mu malo pomognete. Ove ubojite stanice aktiviraju se pomoću beta glukana, dugolančanog polisaharida izoliranog iz stanične stjenke kvasca.
   Beta glukan može se gotovo svugdje kod nas kupiti kao suplement, ali ima ga i u hrani i to najviše u zobi. Zato bi bilo dobro u prehranu uvrstiti hranu kao što je zobena kaša. 
   Dresing za uspjeh
   Jesti salatu za ručak je veoma pametno, no utopiti je u dresingu bez ikakvih masnoća nije. Istraživanje sa Sveučilišta Iowa pokazalo je da ljudsko tijelo bez zdravih masnoća ne može apsorbirati važe nutriente iz povrća. Istraživanje je uključilo sedam ljudi koje su hranili salatom 12 tjedana i testirali im krv nakon svakog obroka. Oni koji su na salatu stavili dresing bez ulja ili masnoća nisu uspjeli apsorbirati karotenoide, antioksidanse koji su važni za imunitet. Zbog toga je važno unositi i masnoće, ali je bitno i koje. 
   Portal ordinacija.hr piše kako treba izbjegavati zasićene i djelomično zasićene masnoće jer loše djeluju na organizam. Izbjegavajte maslac životinjskog porijekla i životinjsku mast. Isti slučaj je sa biljnim maslom – ono je zasićeno umjetnim putem i kao takvo je vrlo nezdravo.
   Masnoće se najčešće nalaze u uljima. Zato trebate obratiti posebnu pozornost na ulja koja koristite u svakodnevnom kuhanju, jer imaju direktan učinak na vaše zdravlje. Maslinovo i ulje od kikirikija su mononezasićena ulja i zato su najzdraviji izbor za vas. Mononezasićene masnoće sadrže esencijalne masne kiseline nužne za pravilan rad organizma. Smanjuju rizik od obolijevanja od raka dojke i debelog crijeva, te obiluju vitaminom E. 
   Polinezasićene masnoće također su korisne za organizam. Njih nalazimo u kukuruznom, sojinom i suncokretovom ulju. Ove masnoće su zdrave i esencijalne, a čine ih omega-3 i omega-6 masne kiseline. Polinezasićene masnoće su zdravije od zasićenih, ali za razliku od mononezasićenih, polinezasićene snižavaju LDL kolesterol ali i HDL kolesterol.
   Sirutkom protiv boljki  
   Protein sirutke (whey protein) je potpuno prirodan suplement, koji se dobiva kao nusprodukt u proizvodnji sira. Sirutka je u svojoj originalnoj formi tekućina koja sadrži manje od 1% proteina i preko 93% vode. Nakon nekoliko stupnjeva obrade sirutka može biti rafinirana tako da se gotovo sva pretvori u proteine. Sirutka je bogata aminokiselinom koja se zove cistein koja se pretvara u glutation u tijelu. Glutation je snažan antioksidans koji jača otpornost stanica na bakterije i viruse. 
   Protein sirutke može se nabaviti u ljekarnama i fitness centrima kao suplement, a naći ga se može i u – jogurtu. Ona prozirna tekućina koja se nakupi na poklopcu jogurta ili vrhnja je čisti protein sirutke, zato nemojte to ocijediti već umiješajte natrag u jogurt.  
   Sve je više studija koje ukazuju potencijalnu snagu sirutkina proteina u redukciji pojave raka, u borbi s HIV-om, djelovanju na poboljšanje imuniteta, redukciji utjecaja stresa i smanjenju kortizola (kortikosteroidni hormon koji se popularno naziva “stres hormon”), povećanju razine serotonina u mozgu, poboljšanju funkcija jetre u osoba koje boluju od nekih oblika hepatitisa, smanjenju krvnog pritiska itd
   Od pileće, bolja je juha od rajčice
   Kako bismo se riješili prehlade često jedemo pileću juhu. A kako biste uopće spriječili da se razbolite počnite konzumirati juhu od rajčice. U istraživanju iz SAD-a 10 ispitanika je jelo juhu od rajčice 3 tjedna, nakon čega su iduća 3 tjedna jeli prehranu u potpunosti bez rajčica. Dok su jeli juhu od rajčica njihova bijela krvna zrnca koja se bore protiv infekcija dobila su 38 posto manje štete od slobodnih radikala – atoma koji u tijelu oštećuju i destabiliziraju stanice. Istraživači smatraju da likopen u rajčicama djeluje kao antioksidans koji pomaže bijelim krvnim zrncima da se odupru negativom utjecaju slobodnih radikala. 
   Pijte izotonične napitke
   Ne samo da će vam izotonični napitki pomoći da nadoknadite tekućinu izgubljenu fizičkom aktivnošću, već bi vas mogli zaštititi i od gripe. Prema jednom američkom istraživanju kad je 10 triatlonaca pilo više od 1 čaše izotoničnih napitaka svakih 15 minuta za vrijeme napornih treninga, imali su značajno bolji imunitet od onih koji su pili “placebo” napitak.  
   Piće, pa onda iće
   Popiti čašu vina uz obrok, osim što je dobro za vaše srce, moglo bi vam pomoći spriječiti otrovanje hranom. Znanstvenici na Sveučilištu Oregon dokazali su kako vino može spriječiti tri česta patogena u hrani:.E coli, listeriu i salmonelu. Sva vina imaju isti efekt, no crvena su snažnija. 
   Osjetite vrućinu
   Mnogo je istraživanja dokazalo da kapsaicin – tvar koja čili papričici dalje ljutinu, može spriječiti bolest prije nego ona počne. U jednom istraživanju ispitanici koji su dobivali dnevnu dozu kapsaicina imali su gotovo tri puta više stanica koje proizvode antitijela, od onih koji ga nisu dobivali. Više antitijela znači manje prehlada i infekcija. 
   Kapsaicinoidi u tijelu inhibiraju stvaranje proupalnih citokina, molekula odgovornih za nastanak upale, budući da je danas dobro dokumentirano kako upala leži u pozadini brojnih bolesti, od ateroskleroze do malignih bolesti, ovo je istraživanje dragocjeno mnogima. Studija provedena na štakorima pokazala je da bi kapsaicin, sastojak ljutih čili paprika, u kombinaciji s lidokainom mogao biti uspješniji u uklanjanju boli od postojećih anestetika.
   
 žena.hr 

Ojačajte imunitet prehranom

<para>Poljska ministrica zdravlja Ewa Kopacz javno je istupila protiv novog cjepiva protiv nove "svinjske" gripe. Prenosimo vam govor koji je održala u poljskome parlamentu :</para>
<para>„Želim naglasiti da je tijekom moga dugogodišnjega rada kao liječnice opće prakse moja glavna vodilja bila: "Prije svega, ne naškoditi nikome“. To sam pravilo ponijela sa sobom pri dolasku i na mjesto ministrice zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada sam bila u situacijama da nekom preporučim lijek, uvijek bih se, kao i, vjerujem, većina liječnika, prvo zapitala "Da li bih ovaj lijek dala svojoj majci, svome djetetu?"</para>
<para>Upravo me je ta misao potaknula da s velikim oprezom preispitam informacije vezane za lijek koji bi uskoro poljsko Ministarstvo zdravlja trebalo preporučiti svakome Poljaku, milijunima Poljaka koji nemaju nikakvo medicinsko obrazovanje, niti ono koje njihov ministar zdravlja ima, a posebno ne ono znanje koje ima jedan stručnjak: profesor Bridak koji kao stručnjak radi na problemu gripe već preko 40 godina. On radi u jednome od 189 istraživačkih centara širom svijeta koji se bave problemom gripe, jedan od tih centara je upravo u Poljskoj. Može li nas itko optužiti da nemamo potrebno znanje o gripi? Može li itko dovesti u pitanje znanje nekoga tko se više od 40 godina bavi gripom, i to ne samo jednom njegovom vrstom, i koji je objavio na stotine članaka o tome?</para>
<para>Imam samo jedno osnovno pitanje: Želimo li se boriti protiv pandemije gripe?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas znamo da neki članovi sporazuma koje su proizvođači cjepiva potpisali sa drugim, mnogo bogatijim zemljama, sadrže određene priloge (stavke kojima se te tvrtke ograđuju od odgovornosti od štetnih posljedica cjepiva).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također znamo što je predloženo Poljskoj. Pošto su pregovori trenutno u tijeku, ne mogu o svemu govoriti, ali mogu vam reći jednu stvar: naše Ministarstvo pravde pronašlo je najmanje 20 stavki toga budućeg sporazuma koje izazivaju sumnju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je dužnost ministra zdravstva? Da potpiše ugovore koji su za dobrobit poljskoga naroda, ili da potpiše ugovore koji idu u korist farmaceutskih kompanija? </para>
<para>Postoje tri cjepiva na tržištu, sva tri od tri različite kompanije. Svaka ima drugačiju količinu aktivne supstance u cjepivu, a opet, za čudo, svaka se tretira na isti način? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije li stoga opravdano da ministar zdravstva i drugi stručnjaci sumnjaju u njih?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možda je jedno od cjepiva koja u sebi sadrži samo tragove te aktivne supstance u stvari samo "sveta vodica" za koju treba vjerovati da liječi svinjsku gripu? Trebamo li za to platiti?</para>
<para>Dajem primjer Njemačke koja je kupila 50 milijuna cjepiva, do sada je uporabljeno tek 10 %. Danas samo 13 % Nijemaca želi uzeti taj "čarobni lijek“. Ali taj podatak je neobičan jer Nijemci imaju vrlo visok postotak ljudi koji primaju cjepiva, tako da kada u Poljskoj od 1000 ljudi 53 primi cijepivo, u Njemačkoj na 1000 ljudi primi njih 238 (23,8 %).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što se to zbiva kada samo 13 % Nijemaca želi primiti to cjepivo protiv gripe, a ne onih 23 % koliko ih redovito prima sezonsko cjepivo protiv obične gripe? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Njihova vlada im je kupila cjepiva i daje ih besplatno (za razliku od običnoga cjepiva protiv sezonske gripe koje se plaća) a oni ih i dalje neće? Što se zbiva?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mogu li nas ove činjenice natjerati da se predomislimo u svezi kupovine ovih cjepiva ili ne? Predomišljati se da li kupiti cjepivo koje je na određeni način i tajna?</para>
<para>Postoje internet stranice na kojima proizvođači cjepiva imaju obvezu objaviti moguće štetne posljedice uzimanja cjepiva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cijepljenja su u Europi počela 1. listopada. Zamolila bih vas da posjetite te internet stranice i pročitate ima li ikakvih štetnih posljedica kod ovoga lijeka. I najmanja sitnica, barem alergijski svrbež na mjestu uboda igle - ništa nije objavljeno. Nuspojave se mogu pojaviti i kod najsigurnijega lijeka. Ovdje niti toga nema. Ovo je izgleda "savršeni" lijek. Ja bih rekla: prijevara!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pa pošto je tako čudotvoran, zašto ga onda farmaceutske tvrtke ne žele pustiti na slobodno tržište i preuzeti odgovornost za njega? Zašto jednostavno ne kažu "Ovo je divan, siguran lijek i stoga ćemo stati iza njega i preuzeti odgovornost, stavit ćemo ga na tržište i sve će biti jasno i otvoreno"? Umjesto da svu težinu odluke prebace na nas - kupce.</para>
<para>Nemamo rezultate kliničkih ispitivanja, detaljan sastav lijeka, podatke o štetnim posljedicama. Cjepiva su sada u četvrtoj fazi ispitivanja, vrlo kratkog ispitivanja, i još uvijek nemamo te podatke. Također je bilo i veoma malo uzoraka, jedna vrsta cjepiva je ispitana na samo 160 dobrovoljaca - samo 160 ljudi, od 20 do 60 godina starosti, svi su bili zdravi, nijedan nije već bio zaražen virusom (što bi sada vjerojatno bio svaki drugi koji se cijepi jer je gripa već u tijeku). Druga vrsta cjepiva je testirana na njih 600, od 18 do 60 godina, opet su svi bili zdravi u tijeku cijepljenja i provjere. Je li to dovoljno, pogotovo za ovdje prisutne liječnike? To po meni NIJE dovoljno dobro.</para>
<para>Želim biti dovoljno sigurna da bih mogla preporučiti ovo cjepivo. Mi nismo ispali iz reda za cjepivo, samo želimo odvojiti dovoljno vremena tijekom ovih pregovora kako bismo saznali što više možemo o tome cjepivu. Pa ako povjerenstvo za pandemiju odluči da je potrebno, kupit ćemo ga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, oko milijardu ljudi svake godine oboli od sezonske gripe, milijun ih svake godine umre. I to se ne zbiva tek posljednjih godinu, dvije. To se zbiva već dugo vremena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da li je itko igdje proglasio pandemiju zbog toga? A obična sezonska  gripa je mnogo opasnija od svinjske, posljedice su vrlo ozbiljne i ponekad smrtonosne. Da li je ikakva pandemija proglašena - ikada ?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vi koji me pritišćete da kupimo cjepiva, pitam vas: "Zašto niste vrištali i vikali prošle godine, prije dvije godine ili 2003?  2003. godine je 1.200.000 Poljaka oboljelo od sezonske gripe! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da li je itko u ovoj prostoriji vikao "Kupimo cjepiva protiv gripe!“? Ne sjećam se toga.Na kraju bih htjela reći jednu stvar: Poljski narod je veoma mudar. Poljaci znaju vrlo dobro razlikovati laž od istine. Također mogu vidjeti što je objektivno, a što je samo "igra". Hvala!“</para>

Poljska ministrica zdravlja protiv novog cjepiva Prenosimo govor Ewe Kopacz Poljska ministrica zdravlja Ewa Kopacz javno je istupila protiv novog cjepiva protiv nove "svinjske" gripe. Prenosimo vam govor koji je održala u poljskome parlamentu :
„Želim naglasiti da je tijekom moga dugogodišnjega rada kao liječnice opće prakse moja glavna vodilja bila: "Prije svega, ne naškoditi nikome“. To sam pravilo ponijela sa sobom pri dolasku i na mjesto ministrice zdravlja.Kada sam bila u situacijama da nekom preporučim lijek, uvijek bih se, kao i, vjerujem, većina liječnika, prvo zapitala "Da li bih ovaj lijek dala svojoj majci, svome djetetu?"
Upravo me je ta misao potaknula da s velikim oprezom preispitam informacije vezane za lijek koji bi uskoro poljsko Ministarstvo zdravlja trebalo preporučiti svakome Poljaku, milijunima Poljaka koji nemaju nikakvo medicinsko obrazovanje, niti ono koje njihov ministar zdravlja ima, a posebno ne ono znanje koje ima jedan stručnjak: profesor Bridak koji kao stručnjak radi na problemu gripe već preko 40 godina. On radi u jednome od 189 istraživačkih centara širom svijeta koji se bave problemom gripe, jedan od tih centara je upravo u Poljskoj. Može li nas itko optužiti da nemamo potrebno znanje o gripi? Može li itko dovesti u pitanje znanje nekoga tko se više od 40 godina bavi gripom, i to ne samo jednom njegovom vrstom, i koji je objavio na stotine članaka o tome?
Imam samo jedno osnovno pitanje: Želimo li se boriti protiv pandemije gripe?Danas znamo da neki članovi sporazuma koje su proizvođači cjepiva potpisali sa drugim, mnogo bogatijim zemljama, sadrže određene priloge (stavke kojima se te tvrtke ograđuju od odgovornosti od štetnih posljedica cjepiva).Također znamo što je predloženo Poljskoj. Pošto su pregovori trenutno u tijeku, ne mogu o svemu govoriti, ali mogu vam reći jednu stvar: naše Ministarstvo pravde pronašlo je najmanje 20 stavki toga budućeg sporazuma koje izazivaju sumnju.Što je dužnost ministra zdravstva? Da potpiše ugovore koji su za dobrobit poljskoga naroda, ili da potpiše ugovore koji idu u korist farmaceutskih kompanija? 
Postoje tri cjepiva na tržištu, sva tri od tri različite kompanije. Svaka ima drugačiju količinu aktivne supstance u cjepivu, a opet, za čudo, svaka se tretira na isti način? Nije li stoga opravdano da ministar zdravstva i drugi stručnjaci sumnjaju u njih?Možda je jedno od cjepiva koja u sebi sadrži samo tragove te aktivne supstance u stvari samo "sveta vodica" za koju treba vjerovati da liječi svinjsku gripu? Trebamo li za to platiti?
Dajem primjer Njemačke koja je kupila 50 milijuna cjepiva, do sada je uporabljeno tek 10 %. Danas samo 13 % Nijemaca želi uzeti taj "čarobni lijek“. Ali taj podatak je neobičan jer Nijemci imaju vrlo visok postotak ljudi koji primaju cjepiva, tako da kada u Poljskoj od 1000 ljudi 53 primi cijepivo, u Njemačkoj na 1000 ljudi primi njih 238 (23,8 %).Što se to zbiva kada samo 13 % Nijemaca želi primiti to cjepivo protiv gripe, a ne onih 23 % koliko ih redovito prima sezonsko cjepivo protiv obične gripe? Njihova vlada im je kupila cjepiva i daje ih besplatno (za razliku od običnoga cjepiva protiv sezonske gripe koje se plaća) a oni ih i dalje neće? Što se zbiva?Mogu li nas ove činjenice natjerati da se predomislimo u svezi kupovine ovih cjepiva ili ne? Predomišljati se da li kupiti cjepivo koje je na određeni način i tajna?
Postoje internet stranice na kojima proizvođači cjepiva imaju obvezu objaviti moguće štetne posljedice uzimanja cjepiva.Cijepljenja su u Europi počela 1. listopada. Zamolila bih vas da posjetite te internet stranice i pročitate ima li ikakvih štetnih posljedica kod ovoga lijeka. I najmanja sitnica, barem alergijski svrbež na mjestu uboda igle - ništa nije objavljeno. Nuspojave se mogu pojaviti i kod najsigurnijega lijeka. Ovdje niti toga nema. Ovo je izgleda "savršeni" lijek. Ja bih rekla: prijevara!Pa pošto je tako čudotvoran, zašto ga onda farmaceutske tvrtke ne žele pustiti na slobodno tržište i preuzeti odgovornost za njega? Zašto jednostavno ne kažu "Ovo je divan, siguran lijek i stoga ćemo stati iza njega i preuzeti odgovornost, stavit ćemo ga na tržište i sve će biti jasno i otvoreno"? Umjesto da svu težinu odluke prebace na nas - kupce.
Nemamo rezultate kliničkih ispitivanja, detaljan sastav lijeka, podatke o štetnim posljedicama. Cjepiva su sada u četvrtoj fazi ispitivanja, vrlo kratkog ispitivanja, i još uvijek nemamo te podatke. Također je bilo i veoma malo uzoraka, jedna vrsta cjepiva je ispitana na samo 160 dobrovoljaca - samo 160 ljudi, od 20 do 60 godina starosti, svi su bili zdravi, nijedan nije već bio zaražen virusom (što bi sada vjerojatno bio svaki drugi koji se cijepi jer je gripa već u tijeku). Druga vrsta cjepiva je testirana na njih 600, od 18 do 60 godina, opet su svi bili zdravi u tijeku cijepljenja i provjere. Je li to dovoljno, pogotovo za ovdje prisutne liječnike? To po meni NIJE dovoljno dobro.
Želim biti dovoljno sigurna da bih mogla preporučiti ovo cjepivo. Mi nismo ispali iz reda za cjepivo, samo želimo odvojiti dovoljno vremena tijekom ovih pregovora kako bismo saznali što više možemo o tome cjepivu. Pa ako povjerenstvo za pandemiju odluči da je potrebno, kupit ćemo ga.Također, oko milijardu ljudi svake godine oboli od sezonske gripe, milijun ih svake godine umre. I to se ne zbiva tek posljednjih godinu, dvije. To se zbiva već dugo vremena.Da li je itko igdje proglasio pandemiju zbog toga? A obična sezonska  gripa je mnogo opasnija od svinjske, posljedice su vrlo ozbiljne i ponekad smrtonosne. Da li je ikakva pandemija proglašena - ikada ?Vi koji me pritišćete da kupimo cjepiva, pitam vas: "Zašto niste vrištali i vikali prošle godine, prije dvije godine ili 2003?  2003. godine je 1.200.000 Poljaka oboljelo od sezonske gripe! Da li je itko u ovoj prostoriji vikao "Kupimo cjepiva protiv gripe!“? Ne sjećam se toga.Na kraju bih htjela reći jednu stvar: Poljski narod je veoma mudar. Poljaci znaju vrlo dobro razlikovati laž od istine. Također mogu vidjeti što je objektivno, a što je samo "igra". Hvala!“ žena.hr 

Poljska ministrica zdravlja protiv novog cjepiva

<para>Vjerni bio&amp;bio kupac Mario Valentić i Katarina Komerički Briševac iz bio&amp;bio odjela promocije, predstavili su medijima nove poslovne i blagdanske aktivnosti zajedničkog naziva:Podijelimo ove zime dobar osjećaj. Nakon otkrivanja nove blaganske poruke Mario i predstavnici medija ukrasili su vlastitim lijepim mislima izlog bio&amp;bio trgovine u Ilici 72 te tako i oni postali dijelom dobrog osjećaja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Inovativni koncept loyalty programa- još više pogodnosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupnja  je  od 1.12. za korisnike kartice biokupca u bio&amp;bio trgovinama još povoljnija. Za plaćanje u gotovini ili debitnom karticom za svakih potrošenih 10 kuna dobiva se 1 biobod. Jedan nagradni bod dobivate i platite li kreditnom karticom račun u iznosu 15 kuna. Kupovina u bio&amp;bio web trgovini nagradit će se jednim bodom za svakih potrošenih 10 kn bez obzira na načine plaćanja. Odluka o uvođenju kupnje putem interneta pokazala se odličnim potezom, s obzirom na velik odaziv kupaca koji je zabilježen u kratkom vremenu od uvođenja bio&amp;bio web shopa. Bodovi se mogu prikupljati kupnjom proizvoda u bilo kojoj bio&amp;bio trgovini u Hrvatskoj te, dakle, putem bio&amp;bio web trgovine.Važno je znati da se bodovi mogu prikupljati neograničeno, ne moraju se potrošiti do određenog roka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izaberite nagradu <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada kupac prikupi 300 bodova može ih zamijeniti za robu u vrijednosti od 100 kuna. Dodatna je, dakle, pogodnost loyalty kartice zamjena bodova za bon koji se može iskoristiti u restoranu Nova za hranu u vrijednosti od 100 kn (ne uključuje plaćanje pića), u Makronovi za popust na radionice kuhanja u vrijednosti od 100 kn, te u studiju za prirodnu njegu Orgona za popust od 20 posto za Dr.Hauschka ili PrimaVera Life tretmane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Akcijske prodaje – atraktivni popusti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupce u bio&amp;bio trgovinama tijekom blagdana očekuju i atraktivni popusti na određene proizvode iz bogate blagdanske ponude, koji će trajati sve do 10.siječnja iduće godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slasni blagdani uz BioMix kolačiće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Novost su u bio&amp;bio blagdanskoj ponudi i odlični BioMix kolačići iz vlastite proizvodnje. Pripremljeni su od organskih cjelovitih sastojaka i zaslađeni agava sirupom, koji je pogodan za sve koji ne smiju ili ne žele koristiti šećer. Možete birati između BioMix  pakiranja od 250 i 500 gr s pet različitih vrsta sitnih kolačića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Opuštanje uz Yogi Tea čajeve <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I to za predstojeće blagdane nije sve, jer vas u bio&amp;bio trgovinama očekuju i ekološki Yogi Tea čajevi. Od 01.12. sve ljubitelje ovih vrhunskih čajeva za dva kupljena Yogi Tea proizvoda očekuje poseban poklon, ekološka platnena vrećica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>“Uživajte u Yogi Tea čaju &amp; čuvajte okoliš!“, poručuje bio&amp;bio. Sve vas ujedno poziva da svake srijede od 17 do 20 sati dođete na šalicu čaja Yogi Tea Classic i uživate u očaravajućem okusu cimeta, pikantnog đumbira i egzotičnih začina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Podijelimo ove zime dobar osjećaj Vjeran bio&amp;bio kupac Mario Valentić upoznao novinare s novim loyalty programom, poklon bonovima te razotkrio nove izloge Vjerni bio&amp;bio kupac Mario Valentić i Katarina Komerički Briševac iz bio&amp;bio odjela promocije, predstavili su medijima nove poslovne i blagdanske aktivnosti zajedničkog naziva:Podijelimo ove zime dobar osjećaj. Nakon otkrivanja nove blaganske poruke Mario i predstavnici medija ukrasili su vlastitim lijepim mislima izlog bio&amp;bio trgovine u Ilici 72 te tako i oni postali dijelom dobrog osjećaja. 
   Inovativni koncept loyalty programa- još više pogodnostiKupnja  je  od 1.12. za korisnike kartice biokupca u bio&amp;bio trgovinama još povoljnija. Za plaćanje u gotovini ili debitnom karticom za svakih potrošenih 10 kuna dobiva se 1 biobod. Jedan nagradni bod dobivate i platite li kreditnom karticom račun u iznosu 15 kuna. Kupovina u bio&amp;bio web trgovini nagradit će se jednim bodom za svakih potrošenih 10 kn bez obzira na načine plaćanja. Odluka o uvođenju kupnje putem interneta pokazala se odličnim potezom, s obzirom na velik odaziv kupaca koji je zabilježen u kratkom vremenu od uvođenja bio&amp;bio web shopa. Bodovi se mogu prikupljati kupnjom proizvoda u bilo kojoj bio&amp;bio trgovini u Hrvatskoj te, dakle, putem bio&amp;bio web trgovine.Važno je znati da se bodovi mogu prikupljati neograničeno, ne moraju se potrošiti do određenog roka.  Izaberite nagradu Kada kupac prikupi 300 bodova može ih zamijeniti za robu u vrijednosti od 100 kuna. Dodatna je, dakle, pogodnost loyalty kartice zamjena bodova za bon koji se može iskoristiti u restoranu Nova za hranu u vrijednosti od 100 kn (ne uključuje plaćanje pića), u Makronovi za popust na radionice kuhanja u vrijednosti od 100 kn, te u studiju za prirodnu njegu Orgona za popust od 20 posto za Dr.Hauschka ili PrimaVera Life tretmane.
   Akcijske prodaje – atraktivni popustiKupce u bio&amp;bio trgovinama tijekom blagdana očekuju i atraktivni popusti na određene proizvode iz bogate blagdanske ponude, koji će trajati sve do 10.siječnja iduće godine. 
   Slasni blagdani uz BioMix kolačićeNovost su u bio&amp;bio blagdanskoj ponudi i odlični BioMix kolačići iz vlastite proizvodnje. Pripremljeni su od organskih cjelovitih sastojaka i zaslađeni agava sirupom, koji je pogodan za sve koji ne smiju ili ne žele koristiti šećer. Možete birati između BioMix  pakiranja od 250 i 500 gr s pet različitih vrsta sitnih kolačića.
   Opuštanje uz Yogi Tea čajeve I to za predstojeće blagdane nije sve, jer vas u bio&amp;bio trgovinama očekuju i ekološki Yogi Tea čajevi. Od 01.12. sve ljubitelje ovih vrhunskih čajeva za dva kupljena Yogi Tea proizvoda očekuje poseban poklon, ekološka platnena vrećica. “Uživajte u Yogi Tea čaju &amp; čuvajte okoliš!“, poručuje bio&amp;bio. Sve vas ujedno poziva da svake srijede od 17 do 20 sati dođete na šalicu čaja Yogi Tea Classic i uživate u očaravajućem okusu cimeta, pikantnog đumbira i egzotičnih začina. 
   
 žena.hr 

Podijelimo ove zime dobar osjećaj

<para>Znate li što su probiotici i čemu služe? To je pitanje na koje vjerojatno 80 posto ljudi ne bi znalo odgovoriti iako o njima i njihovoj djelotvornosti slušaju i čitaju svaki dan u medijima. Mliječne industrije posebno su se okrenule proizvodnji fermentiranih mliječnih proizvoda u kojima se nalaze probiotici, što još dodatno privlači brojne kupce obećavajući im zdravlje i vitalnost. No, vjerojatno malo tko zna da se radi, laički rečeno, o „dobrim“ bakterijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) probiotici su živi mikroorganizmi, koji ako se primjenjuju u adekvatnoj količini imaju povoljne učinke na zdravlje domaćina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Te dobre bakterije prirodno se nalaze u crijevima svakog čovjeka i čine crijevnu mikrofloru koja štiti od razmnožavanja „loših“ bakterija, opasnih za zdravlje. Ako zbog nekog razloga imate premalo dobrih bakterija, može doći do brojnih poremećaja u organizmu i bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upravo mliječni proizvodi koje možete kupiti u trgovinama sadrže probiotike koji će vam pomoći u obnovi crijevne mikroflore. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stručnjaci tvrde da probiotici koje uzmete s hranom ne nadomještaju one koji se prirodno razvijaju u organizmu, ali ti uneseni probiotici pomažu organizmu da razvije nove, vlastite probiotike. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čak 86 poznatih vrsta probiotika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mikroflora crijeva može biti poremećena zbog bolesti, uzimanja jakih lijekova, stresa, pretjerane konzumacije alkohola i tako dalje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S obzirom da o probioticima govorimo u množini, znači da ih ima različitih vrsta i funkcija. U crijevima ih ima 30 vrsta, a u vagini (što je isto iznimno važno), njih čak 56. Oni u crijevima nazivaju se Bifidobacterium, a oni vaginalni Lactobacillus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešći crijevni probiotici su bifidobakterije: B. bifidum, B. breve, B. infantis, B. longum. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najčešći vaginalni probiotici su laktobacili: L. acidophilus, L. casei, L. plantarum, L. reuteri, L. rhamnosus ili LGG. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od tih probiotika u mliječnim proizvodima najčešće ćete naći L. acidophilus i L. rhamnosus te B. bifidum. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>B. bifidum – štiti od proljeva, održava ravnotežu crijevne flore i ublažava negativan utjecaj antibiotika na crijeva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>L. acidophilus – sposoban je uništiti štetne mikroorganizme u crijevima i pri tome sačuvati vaše zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>LGG - jedan je od najpoznatijih probiotika i to što jača obrambeni sustav organizma, zaustavlja rast loših mikroorganizama, utječe na sniženje kolesterola, sudjeluje u proizvodnji masnih kiselina, obnavlja sluznicu crijeva, smanjuje mogućnost raka debelog crijeva i ubrzava oporavak od alergija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e4c034fc-35bb-11eb-8246-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važna kvaliteta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, to je samo dio pozitivnih učinaka koje bakterije imaju za organizam s obzirom na njihov broj i funkciju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Probiotici se nalaze u mliječnoj kiselini koja se koristi za pripremu raznih mliječnih proizvoda, kao što su jogurti, vrhnja, kefiri, sirevi i primjerice kiseli kupus. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije isto uzimati probiotike putem hrane ili putem tableta, kapsula ili sličnih pripravaka kupljenih u ljekarni, jer se ne radi o istim količinama koje unosite u tijelo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Probiotike možemo naći u brojnim dodacima prehrani za bebe ali i pivu, vinu, pićima za sportaše. Najveći problem je taj, što probiotici moraju preživjeti period od kada se stave u hranu, pa do onda kada ih vi pojedete, ali i put od usta do crijeva, što znači da moraju preživjeti put kroz želudac, gdje se hrana razgrađuje pomoću jake želučane kiseline, koju teško i sami probiotici prežive. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Štite od bolesti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko probiotičke pripravke kupujete u ljekarni, obavezno se posavjetujte s ljekarnikom ili liječnikom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporuka je da se uzimaju u nekom obliku barem pet puta tjedno kako bi se obnovila ili održala crijevna flora. Podaci o predoziraju nisu poznati, no stručnjaci naglašavaju da je bolje paziti na kvalitetu, ne toliko na kvantitetu probiotika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U vrijeme kada vladaju gripe i prehlade probiotici će vam uvelike pomoći da ostanete zdravi ili ako već obolite da se brže oporavite i smanjite štetan utjecaj lijekova, posebno antibiotika na organizam. Poznato je da antibiotici prilikom svojeg djelovanja ubijaju loše ali i one dobre bakterije, te zbog toga može doći do poremećaja u probavi, proljeva i osjećaja slabosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdravijom prehranom vaša crijevna mikroflora biti zdravija i otpornija na loše bakterije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prebiotici pomažu probioticima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U preživljavanju i razvoju probiotika u organizmu pomažu prebiotici o kojima se možda u posljednje vrijeme ne priča mnogo, ali su jednako važni. Prebiotici su neprobavljivi sastojci hrane koji potiču razvoj probiotika. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, osim što potiču razvoj probiotika, prebiotici pomažu u preživljavanju probiotika u želucu, naravno onih koje smo unesli s hranom u organizam, ali i pomažu u bržem prolasku hrane kroz organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zanimljivo je spomenuti da su banane poznate da djeluju poput probiotika. Potrebno ih je jesti čim svježije, jer tada imaju bolje djelovanje. Ako su zrelije, njihovo djelovanje se smanjuje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)</para>

Probiotici i prebiotici štite naš organizam od bolesti Probiotici su dobre bakterije, koje se bore protiv loših bakterija u našem organizmu. Što kada ih nemamo dovoljno? Znate li što su probiotici i čemu služe? To je pitanje na koje vjerojatno 80 posto ljudi ne bi znalo odgovoriti iako o njima i njihovoj djelotvornosti slušaju i čitaju svaki dan u medijima. Mliječne industrije posebno su se okrenule proizvodnji fermentiranih mliječnih proizvoda u kojima se nalaze probiotici, što još dodatno privlači brojne kupce obećavajući im zdravlje i vitalnost. No, vjerojatno malo tko zna da se radi, laički rečeno, o „dobrim“ bakterijama.
   Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) probiotici su živi mikroorganizmi, koji ako se primjenjuju u adekvatnoj količini imaju povoljne učinke na zdravlje domaćina. 
   Te dobre bakterije prirodno se nalaze u crijevima svakog čovjeka i čine crijevnu mikrofloru koja štiti od razmnožavanja „loših“ bakterija, opasnih za zdravlje. Ako zbog nekog razloga imate premalo dobrih bakterija, može doći do brojnih poremećaja u organizmu i bolesti. 
   Upravo mliječni proizvodi koje možete kupiti u trgovinama sadrže probiotike koji će vam pomoći u obnovi crijevne mikroflore. Stručnjaci tvrde da probiotici koje uzmete s hranom ne nadomještaju one koji se prirodno razvijaju u organizmu, ali ti uneseni probiotici pomažu organizmu da razvije nove, vlastite probiotike. 
   Čak 86 poznatih vrsta probiotika
   Mikroflora crijeva može biti poremećena zbog bolesti, uzimanja jakih lijekova, stresa, pretjerane konzumacije alkohola i tako dalje. S obzirom da o probioticima govorimo u množini, znači da ih ima različitih vrsta i funkcija. U crijevima ih ima 30 vrsta, a u vagini (što je isto iznimno važno), njih čak 56. Oni u crijevima nazivaju se Bifidobacterium, a oni vaginalni Lactobacillus. Najčešći crijevni probiotici su bifidobakterije: B. bifidum, B. breve, B. infantis, B. longum. Najčešći vaginalni probiotici su laktobacili: L. acidophilus, L. casei, L. plantarum, L. reuteri, L. rhamnosus ili LGG. Od tih probiotika u mliječnim proizvodima najčešće ćete naći L. acidophilus i L. rhamnosus te B. bifidum. B. bifidum – štiti od proljeva, održava ravnotežu crijevne flore i ublažava negativan utjecaj antibiotika na crijeva. L. acidophilus – sposoban je uništiti štetne mikroorganizme u crijevima i pri tome sačuvati vaše zdravlje. LGG - jedan je od najpoznatijih probiotika i to što jača obrambeni sustav organizma, zaustavlja rast loših mikroorganizama, utječe na sniženje kolesterola, sudjeluje u proizvodnji masnih kiselina, obnavlja sluznicu crijeva, smanjuje mogućnost raka debelog crijeva i ubrzava oporavak od alergija. 
   


   
   


   Važna kvaliteta
   Naravno, to je samo dio pozitivnih učinaka koje bakterije imaju za organizam s obzirom na njihov broj i funkciju. Probiotici se nalaze u mliječnoj kiselini koja se koristi za pripremu raznih mliječnih proizvoda, kao što su jogurti, vrhnja, kefiri, sirevi i primjerice kiseli kupus. Nije isto uzimati probiotike putem hrane ili putem tableta, kapsula ili sličnih pripravaka kupljenih u ljekarni, jer se ne radi o istim količinama koje unosite u tijelo. 
   Probiotike možemo naći u brojnim dodacima prehrani za bebe ali i pivu, vinu, pićima za sportaše. Najveći problem je taj, što probiotici moraju preživjeti period od kada se stave u hranu, pa do onda kada ih vi pojedete, ali i put od usta do crijeva, što znači da moraju preživjeti put kroz želudac, gdje se hrana razgrađuje pomoću jake želučane kiseline, koju teško i sami probiotici prežive. 
   Štite od bolesti
   Ukoliko probiotičke pripravke kupujete u ljekarni, obavezno se posavjetujte s ljekarnikom ili liječnikom. Preporuka je da se uzimaju u nekom obliku barem pet puta tjedno kako bi se obnovila ili održala crijevna flora. Podaci o predoziraju nisu poznati, no stručnjaci naglašavaju da je bolje paziti na kvalitetu, ne toliko na kvantitetu probiotika. U vrijeme kada vladaju gripe i prehlade probiotici će vam uvelike pomoći da ostanete zdravi ili ako već obolite da se brže oporavite i smanjite štetan utjecaj lijekova, posebno antibiotika na organizam. Poznato je da antibiotici prilikom svojeg djelovanja ubijaju loše ali i one dobre bakterije, te zbog toga može doći do poremećaja u probavi, proljeva i osjećaja slabosti. Zdravijom prehranom vaša crijevna mikroflora biti zdravija i otpornija na loše bakterije. 
   Prebiotici pomažu probioticima
   U preživljavanju i razvoju probiotika u organizmu pomažu prebiotici o kojima se možda u posljednje vrijeme ne priča mnogo, ali su jednako važni. Prebiotici su neprobavljivi sastojci hrane koji potiču razvoj probiotika. Također, osim što potiču razvoj probiotika, prebiotici pomažu u preživljavanju probiotika u želucu, naravno onih koje smo unesli s hranom u organizam, ali i pomažu u bržem prolasku hrane kroz organizam.Zanimljivo je spomenuti da su banane poznate da djeluju poput probiotika. Potrebno ih je jesti čim svježije, jer tada imaju bolje djelovanje. Ako su zrelije, njihovo djelovanje se smanjuje. 
   

(vam) Va.M. 

Probiotici i prebiotici štite naš organizam od bolesti

<para>S dolaskom jeseni važno je više konzumirati korjenasto povrće jer grije abdomen, jača probavu, a na taj način i imunološki sustav. Stoga svakodnevno jedite mrkvu, korijen peršina, pastrnjak, daikon, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žitarice isto tako trebaju imati važno mjesto u vašoj jesenskoj prehrani a najbolje je konzumirati integralnu smeđu rižu. Moguće ju je spremiti na mnogo načina;  kuhanu, prženu, pirjanu, a jako je ukusna kao meko kuhana u obliku jutarnje kaše. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U jesen su variva apsolutni favorit na jelovniku, od povrća, mahunarki, a volite li tofu dodajte ga u variva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> Dobro je konzumirati ljutkastu hranu, npr možete koristiti đumbir koji potiče cirkulaciju, pomaže probavljanje hrane te pročišćava ugrožene dišne puteve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za već prisutne viroze odlično je limunadu zasladiti <ulink url="https://zena.rtl.hr">ječmenim sladom </ulink>jer olakšava iskašljavanje, a ako osjećate da bi vas mogla zgrabiti viroza ili gripa odličan prirodni dodatak prehrani <ulink url="https://zena.rtl.hr">BioBran</ulink> izvrsno je rješenje. On naime vrlo brzo vraća organizmu imunitet, a budući da nije lijek već je izrađen od micelija shiitake gljiva i rižinih mekinja vrlo je zdrav. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1.   S dolaskom jeseni malo povećavamo količinu ulja koju koristimo u kuhanju kako bi dodatno zagrijali organizam. Preporučujemo tamno sezamovo ulje koje je prikladno za hladnije dane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2.   Bez obzira koja jela pripremamo važno je znati da s dolaskom jeseni većina hrane koju jedemo (oko 70%) treba biti termički obrađena, znači treba većinom konzumirati toplu hranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3.   Pijte toplu tekućinu: vrijeme je za čajeve! Posebno preporučamo <ulink url="https://zena.rtl.hr">MU16</ulink>, i to pogotovo ženama (pomaže kod menstrualnih tegoba i u menopauzi).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4.   Smanjite slatkiše u prehrani, a voće kuhajte i jedite u obliku kompota koji su i tradicionalni za naše krajeve u ovo doba godine. Kruške, jabuke i dinje - voće je s mirisom jeseni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5.   Prostor u kojem živite dezinficirajte tako da u špricu s vodom ukapate nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca, a onda raspršite po cijelom prostoru. Na ovaj način ćete se prirodnim putem zaštititi od negativnih vrsta virusa i bakterija i nećete zagaditi okoliš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>bio&amp;bio web shop za vaš dobar osjećaj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovih je dana otvorena još jedna bio&amp;bio trgovina i to virtualna. Od sada bio&amp;bio ekološke proizvode možete vrlo jednostavno kupovati i iz vlastitog doma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pozivamo vas da kliknete na <ulink url="http://www.biobio.com.hr">www.biobio.com.hr</ulink>, i potražite svoj dobar osjećaj šetnjom kroz bogatu ponudu više od 2000 proizvoda vodećih svjetskih brandova hrane, dodataka prehrani, prirodne kozmetike, proizvoda za bebe i djecu, te sredstava za održavanje higijene doma s ekocertifikatima. Knjigoljupci će na bio&amp;bio policama pronaći literaturu s područja prirodnih stilova življenja te kuharice za spravljanje mnogih ukusnih jela. Svi su proizvodi predstavljeni fotografijom te kratkim opisom, a odabrane artikle samo prebacite u potrošačku košaricu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve pojedinosti o plaćanju pogledajte na <ulink url="https://zena.rtl.hr">www.biobio.com.hr </ulink>, a naručeni će vam proizvodi biti dostavljeni na kućnu adresu radnim danom, do 48 sati nakon zaprimanja narudžbe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kupovinom u web shopu skupljate i bodove na vašoj bio&amp;bio kartici kupca. Za svakih potrošenih 50 kn dobivate 1 bod bez obzira na plaćanje kreditnim karticama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uživajte u web shoppingu i dobrom osjećaju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čitateljica koja je dobila na poklon paket bio&amp;bio proizvoda je Ana-Marija Kapović.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b11458ae-35bb-11eb-969c-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nekoliko savjeta za zdravu jesen Savjeti za biološki zdravu jesen S dolaskom jeseni važno je više konzumirati korjenasto povrće jer grije abdomen, jača probavu, a na taj način i imunološki sustav. Stoga svakodnevno jedite mrkvu, korijen peršina, pastrnjak, daikon, itd. Žitarice isto tako trebaju imati važno mjesto u vašoj jesenskoj prehrani a najbolje je konzumirati integralnu smeđu rižu. Moguće ju je spremiti na mnogo načina;  kuhanu, prženu, pirjanu, a jako je ukusna kao meko kuhana u obliku jutarnje kaše.  U jesen su variva apsolutni favorit na jelovniku, od povrća, mahunarki, a volite li tofu dodajte ga u variva.  Dobro je konzumirati ljutkastu hranu, npr možete koristiti đumbir koji potiče cirkulaciju, pomaže probavljanje hrane te pročišćava ugrožene dišne puteve. Za već prisutne viroze odlično je limunadu zasladiti ječmenim sladom jer olakšava iskašljavanje, a ako osjećate da bi vas mogla zgrabiti viroza ili gripa odličan prirodni dodatak prehrani BioBran izvrsno je rješenje. On naime vrlo brzo vraća organizmu imunitet, a budući da nije lijek već je izrađen od micelija shiitake gljiva i rižinih mekinja vrlo je zdrav.  1.   S dolaskom jeseni malo povećavamo količinu ulja koju koristimo u kuhanju kako bi dodatno zagrijali organizam. Preporučujemo tamno sezamovo ulje koje je prikladno za hladnije dane. 2.   Bez obzira koja jela pripremamo važno je znati da s dolaskom jeseni većina hrane koju jedemo (oko 70%) treba biti termički obrađena, znači treba većinom konzumirati toplu hranu.  3.   Pijte toplu tekućinu: vrijeme je za čajeve! Posebno preporučamo MU16, i to pogotovo ženama (pomaže kod menstrualnih tegoba i u menopauzi). 4.   Smanjite slatkiše u prehrani, a voće kuhajte i jedite u obliku kompota koji su i tradicionalni za naše krajeve u ovo doba godine. Kruške, jabuke i dinje - voće je s mirisom jeseni. 5.   Prostor u kojem živite dezinficirajte tako da u špricu s vodom ukapate nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca, a onda raspršite po cijelom prostoru. Na ovaj način ćete se prirodnim putem zaštititi od negativnih vrsta virusa i bakterija i nećete zagaditi okoliš.
   bio&amp;bio web shop za vaš dobar osjećaj
   Ovih je dana otvorena još jedna bio&amp;bio trgovina i to virtualna. Od sada bio&amp;bio ekološke proizvode možete vrlo jednostavno kupovati i iz vlastitog doma. 
   Pozivamo vas da kliknete na www.biobio.com.hr, i potražite svoj dobar osjećaj šetnjom kroz bogatu ponudu više od 2000 proizvoda vodećih svjetskih brandova hrane, dodataka prehrani, prirodne kozmetike, proizvoda za bebe i djecu, te sredstava za održavanje higijene doma s ekocertifikatima. Knjigoljupci će na bio&amp;bio policama pronaći literaturu s područja prirodnih stilova življenja te kuharice za spravljanje mnogih ukusnih jela. Svi su proizvodi predstavljeni fotografijom te kratkim opisom, a odabrane artikle samo prebacite u potrošačku košaricu. 
   Sve pojedinosti o plaćanju pogledajte na www.biobio.com.hr , a naručeni će vam proizvodi biti dostavljeni na kućnu adresu radnim danom, do 48 sati nakon zaprimanja narudžbe. 
   Kupovinom u web shopu skupljate i bodove na vašoj bio&amp;bio kartici kupca. Za svakih potrošenih 50 kn dobivate 1 bod bez obzira na plaćanje kreditnim karticama. Uživajte u web shoppingu i dobrom osjećaju
   Čitateljica koja je dobila na poklon paket bio&amp;bio proizvoda je Ana-Marija Kapović. 


   
   
 žena.hr 

Nekoliko savjeta za zdravu jesen

<para>Danas u 11 sati počinje svečano otvorenje 1. Sajma ljepote i zdravlja „Tiramola o lipote“. Sajam će se održati pod pokroviteljstvom Grada Splita u hotelu Le Meridien Lav - Podstrana do nedjelje, 22.studenog 2009.godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sajam ljepote i zdravlja je novi sajam čiji je cilj pozicionirati se kao najznačajnije mjesto susreta struke s tržištem u Splitsko-dalmatinskoj županiji te proširiti sajamsku ponudu grada Splita. Na oko 1000 kvadrata izložbenog prostora svoje proizvode i usluge ponuditi će brojni domaći i strani izlagači. Posjetitelji će moći prisustvovati stručnim predavanjima, potražiti savjetovanje stručnjaka i sudjelovati na radionicama koje su zamišljene kao mjesto povećavanja svijesti o važnosti zdravog života i upućivanje na načine kako to postići. Pripremili smo bogati glazbeno-modni program, te stručna predavanja s područja kozmetičke industrije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voditeljica Sajamskog programa je gđica.Vlatka Pokos, u glazbenom dijelu nastupit će Jelena Radan i Dunja Skopljanac Peroš. Modne revije organizirati će modna kuća Mak, Pinky i Tony Brekalo, Viletina, Ana Kujundžić.,Sus i Euroshop. Veliku podršku sajam je dobio i od strane vrhunskih medicinskih stručnjaka te će u terminima medicinskih predavanja ugostiti doc.dr.sc. Zorana Žgaljardića, doc.dr.sc. Željku Roje dr. med, dr.sc Zdravka Roju dr. med specijalist plastične kirurgije, doc.dr.sc. Neiru Puizinu Ivić i mnoge druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Osim navedene sajamske ponude predvidjeli smo i dva društveno važna projekta.Prvi projekt je humanitarna akcija gdje ćemo čitav prihod od ulaznica koje simbolično iznose 10 kuna donirati Udruzi leukemije i limfomi Split.Od srca zahvaljujemo organizatorima Sajma ljepote i zdravlja na pomoći u prikupljanju sredstava koja su neophodna za rad udruge", rekla je gđa.mr.ph.Smilja Bagat predsjednica Udruge leukemije i limfomi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Drugi je projekt namijenjen je edukaciji splitskih mališana. Naime, organizirali smo projekt “Mala zdrava kuhinja“u kojem će nam pomoći učenici i profesori srednje škole za gastronomiju i ugostiteljstvo Oliva Allegra.Djeca će pripremati luksuzan, oku primamljiv, vrlo ukusan i posve zdravi obrok koji će nakon toga u slast pojesti. Za sudjelovanje u ovoj izuzetnoj aktivnosti djeca će dobiti memo certifikate", kazala je gđa Milijana Kovačević stručna savjetnica škole Walner.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Grad Split podržava sajamske aktivnosti koje naš grad pozicioniraju na sajamskoj karti bilo lokalno bilo regionalno.Posebno nam je drago što Sajam ljepote i zdravlja ima humanitarni i edukacijski karakter. Nadamo se da će ovaj sajam, koji se prvi put predstavlja javnosti, i slijedećih godina predstavljati sve veću sajamsku ponudu Grada Splita", izjavila je na konferenciji gđa Željka Kerum pročelnica za gospodarstvo,poduzetništvo i razvoj  Grada Splita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Naša je misija napraviti tradicionalni sajam koji će nas iz godine u godinu učiti kako je spoj ljepote i zdravlja sasvim logičan i svima nama neophodan. Zahvaljujemo svima onima koji su nam pomogli da naš san pretvorimo u stvarnost", poručila je direktorica Sajma gđa.Silvana Skopljanac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Radno vrijeme sajma biti će od 10:00 do 19:00 sati.</para>

Sajam ljepote i zdravlja Tiramola o lipote 1. međunarodni sajam ljepote i zdravlja u splitsko-dalmatinskoj Županiji Danas u 11 sati počinje svečano otvorenje 1. Sajma ljepote i zdravlja „Tiramola o lipote“. Sajam će se održati pod pokroviteljstvom Grada Splita u hotelu Le Meridien Lav - Podstrana do nedjelje, 22.studenog 2009.godine. 
   Sajam ljepote i zdravlja je novi sajam čiji je cilj pozicionirati se kao najznačajnije mjesto susreta struke s tržištem u Splitsko-dalmatinskoj županiji te proširiti sajamsku ponudu grada Splita. Na oko 1000 kvadrata izložbenog prostora svoje proizvode i usluge ponuditi će brojni domaći i strani izlagači. Posjetitelji će moći prisustvovati stručnim predavanjima, potražiti savjetovanje stručnjaka i sudjelovati na radionicama koje su zamišljene kao mjesto povećavanja svijesti o važnosti zdravog života i upućivanje na načine kako to postići. Pripremili smo bogati glazbeno-modni program, te stručna predavanja s područja kozmetičke industrije. 
   Voditeljica Sajamskog programa je gđica.Vlatka Pokos, u glazbenom dijelu nastupit će Jelena Radan i Dunja Skopljanac Peroš. Modne revije organizirati će modna kuća Mak, Pinky i Tony Brekalo, Viletina, Ana Kujundžić.,Sus i Euroshop. Veliku podršku sajam je dobio i od strane vrhunskih medicinskih stručnjaka te će u terminima medicinskih predavanja ugostiti doc.dr.sc. Zorana Žgaljardića, doc.dr.sc. Željku Roje dr. med, dr.sc Zdravka Roju dr. med specijalist plastične kirurgije, doc.dr.sc. Neiru Puizinu Ivić i mnoge druge.
   "Osim navedene sajamske ponude predvidjeli smo i dva društveno važna projekta.Prvi projekt je humanitarna akcija gdje ćemo čitav prihod od ulaznica koje simbolično iznose 10 kuna donirati Udruzi leukemije i limfomi Split.Od srca zahvaljujemo organizatorima Sajma ljepote i zdravlja na pomoći u prikupljanju sredstava koja su neophodna za rad udruge", rekla je gđa.mr.ph.Smilja Bagat predsjednica Udruge leukemije i limfomi.
   "Drugi je projekt namijenjen je edukaciji splitskih mališana. Naime, organizirali smo projekt “Mala zdrava kuhinja“u kojem će nam pomoći učenici i profesori srednje škole za gastronomiju i ugostiteljstvo Oliva Allegra.Djeca će pripremati luksuzan, oku primamljiv, vrlo ukusan i posve zdravi obrok koji će nakon toga u slast pojesti. Za sudjelovanje u ovoj izuzetnoj aktivnosti djeca će dobiti memo certifikate", kazala je gđa Milijana Kovačević stručna savjetnica škole Walner.
   "Grad Split podržava sajamske aktivnosti koje naš grad pozicioniraju na sajamskoj karti bilo lokalno bilo regionalno.Posebno nam je drago što Sajam ljepote i zdravlja ima humanitarni i edukacijski karakter. Nadamo se da će ovaj sajam, koji se prvi put predstavlja javnosti, i slijedećih godina predstavljati sve veću sajamsku ponudu Grada Splita", izjavila je na konferenciji gđa Željka Kerum pročelnica za gospodarstvo,poduzetništvo i razvoj  Grada Splita.
   "Naša je misija napraviti tradicionalni sajam koji će nas iz godine u godinu učiti kako je spoj ljepote i zdravlja sasvim logičan i svima nama neophodan. Zahvaljujemo svima onima koji su nam pomogli da naš san pretvorimo u stvarnost", poručila je direktorica Sajma gđa.Silvana Skopljanac.Radno vrijeme sajma biti će od 10:00 do 19:00 sati. žena.hr 

Sajam ljepote i zdravlja Tiramola o lipote

<para>Iz dana u dan sve je više zaraženih virusom "svinjske" gripe. Gotovo svaki dan upravo je to glavna i udarna vijest, što dodatno širi paniku među ljudima. No činjenica je da se ova gripa ne razlikuje mnogo od uobičajene sezonske gripe. Budući da sam i sama preboljela ovu "svinjsku" gripu, sakupila sam neke informacije koje bi mogle biti od koristi svima koje to još čeka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Virus H1N1 (tzv. "svinjska" gripa) pojavio se prvi put u Meksiku u travnju ove godine.  Virus je sastavljen od genetskih elemenata od četiri različita virusa gripe: sjevernoameričke svinjske gripe, sjevernoameričke ptičje gripe, ljudske gripe i virusa svinjske gripe koja se obično nalazi u Aziji i Europi.     <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poput ostalih virusa gripe, svinjska gripa se obično prenosi udisanjem zraka koji je onečišćen klicama od kašlja ili kihanja zaražene osobe, ili dodirivanjem nosa ili usta rukama koje su prethodno bile u dodiru s kontaminiranim površinama, a nisu bile dezinficirane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi svinjske gripe <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Simptomi su slični onima normalne gripe, a većina osoba se u potpunosti oporavi u roku od tjedan dana, čak i bez posebnog tretmana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tipični simptomi su: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>iznenadna povišena temperatura - temperatura od 38°C i više</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>iznenadan kašalj </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Drugi simptomi mogu uključiti: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>grlobolja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>umor </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>zimica </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>kihanje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>proljev ili probavne smetnje </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>gubitak apetita </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>glavobolja </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>bolovi u zglobovima i mišićima</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>curenje iz nosa </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Što učiniti ako mislite da ste zaraženi virusom svinjske gripe ?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Telefonski kontaktirajte svog liječnika opće prakse, ukratko mu opišite simptome, a on će vas savjetovati što učiniti. Budući da se radi o virusu koji se vrlo brzo širi, odlaskom u ordinaciju mogli biste prenijeti virus na druge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrlo je bitno da strogo mirujete i da pijete mnogo tekućine (sljezov čaj će vam pomoći kod kašlja). Jedite laganu hranu, kokošju juhu ili juhu s brašnom, a za jačanje imuniteta napravite napitak od soka jednog limuna i 2 žlice meda (to pomiješajte i popijte naiskap). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam temperatura naraste preko 38,5°C popijte antipiretik (npr. Lupocet ili Panadol Extra). Prilikom uzimanja tableta strogo se pridržavajate uputa o lijeku. Imate li visoku temperaturu, preko 39,5°C, koja ne pada ni sat vremena nakon  što ste uzeli antipiretik, snižavajte je tuširanjem mlakom vodom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjetite li da se pojačano znojite popijte izotonično piće, koje će vam nadoknaditi izgubljeni kalij. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U pravilu će vam se bolest povući nakon najviše 7 dana mirovanja. Na posao se možete vratiti nakon što 24 sata niste imali povišenu temperaturu. No još nekoliko dana si mjerite tjelesnu temperaturu, te u slučaju da ponovno imate povišenu temperaturu, obavezno se javite liječniku, jer to upućuje na komplikacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znakovi koji ukazuju na komplikacije gripe:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Otežano disanje i kratkoća daha</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Bol ili pritisak u prsima ili abdomenu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Iznenadna dezorijentacija u prostoru</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Konfuzija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Teško ili perzistentno povraćanje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Simptomi nalik gripi su se poboljšali a onda se ponovno pojavili sa temperaturom i pojačanim kašljem</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para> Komplikacije gripe koji zahtjevaju hospitalizaciju:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pneumonija s komorbiditetom,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Akutna konfuzija,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Metabolički poremećaj,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Respiratorni poremećaj,           </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Akutni kardijalni poremećaj i drugo.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Simptomi respiratorne insuficijencije ili drugi teški simptomi djece:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Otežano disanje (uvlačenje nosnica međurebranih prostora ili juguluma priinspiriju, ubrzano disanje, stridor),</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Cijanoza i/ili poremećaji cirkulacije (plava ili siva boja kože)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ne pije dovoljno tekućine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kontinuirano povraćanje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Poremećaj svijesti (konfuzija, letargija)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Konvulzije,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Napeta fontanela,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ukočenost vrata, fotofobija,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Visoka temperatura ili pothlađenost,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ozbiljniji poremećaj hranjenja ili spavanja</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af811eb4-35bb-11eb-a601-0242ac130051" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada pružate njegu članu domaćinstva, koji je obolio od gripe, evo najvažnijih načina da zaštitite sebe i druge, koji nisu bolesni:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>držite bolesnu osobu što je moguće dalje od drugih ljudi posebno onih koji imaju visok rizik od komplikacije zbog gripe. Dakle neka budu u sobi u kojoj se ne zadržavaju ostali članovi obitelji.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>podsjećajte bolesnu osobu da prilikom kašljanja ili kihanja pokrije lice čistom maramicom, i opere ruke sapunom i vodom. Neka ima pri ruci sredstvo za dezinfekciju ruku kojim će ih protrljati, posebno nakon kašljanja i / ili kihanja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>neka svi u kućanstvu često peru ruke. Djecu svakako redovito podsjećajte na to.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ako ste u skupini visokog rizika od komplikacije zbog gripe, trebali biste pokušati izbjegavati bliski kontakt (u krugu 1 metra) sa članovima domaćinstva koji su bolesni. Ako je bliski kontakt s bolesnima neizbježan, razmislite o tome da stavite masku za lice. Za dojenčad se (ako je ikako moguće) ne bi trebali brinuti bolesni članovi obitelji, da i ona ne obole.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Rizične skupine:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Trudnice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U trudnoći imunitet je slabiji, što znači da je veća vjerojatnost da će se zaraziti virusom. U slučaju da je trudnica oboljela od svinjske gripe, postoji mali rizik od komplikacija. Međutim, većina trudnica koje obole od "svinjske" gripe, imat će blage simptome i brzo će se oporaviti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Astma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prehlada i virusne infekcije često pogoršavaju napadaje astme i otežavaju disanje. Kod bolesnika s astmom postoji veća vjerojatnost da će se simptomi pogoršati, te postoji veća opasnost od obolijevanja od upale pluća.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dijabetes<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako ljudi s dijabetesom nemaju veći rizik nego itko drugi, svinjska gripa može povećati razinu šećera u krvi, tako da će dijabetičar možda morati promijeniti dozu inzulina za borbu s gripom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Viša razina šećera u krvi znači da će se bakterije lakše množiti i povećati šanse za daljnje infekcije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bolesti srca<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svinjska gripa može povisiti krvni tlak, te tako dodatno opteretiti srce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvori: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>www.hzjz.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>www.medicina.hr<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>www.webmd.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>www.medicinenet.com<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>en.wikipedia.org<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>www.goodtoknow.co.uk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Upomoć! Mislim da imam "svinjsku" gripu Nema mjesta panici, ako i jeste zaraženi virusom H1N1 Iz dana u dan sve je više zaraženih virusom "svinjske" gripe. Gotovo svaki dan upravo je to glavna i udarna vijest, što dodatno širi paniku među ljudima. No činjenica je da se ova gripa ne razlikuje mnogo od uobičajene sezonske gripe. Budući da sam i sama preboljela ovu "svinjsku" gripu, sakupila sam neke informacije koje bi mogle biti od koristi svima koje to još čeka. 
   Virus H1N1 (tzv. "svinjska" gripa) pojavio se prvi put u Meksiku u travnju ove godine.  Virus je sastavljen od genetskih elemenata od četiri različita virusa gripe: sjevernoameričke svinjske gripe, sjevernoameričke ptičje gripe, ljudske gripe i virusa svinjske gripe koja se obično nalazi u Aziji i Europi.     Poput ostalih virusa gripe, svinjska gripa se obično prenosi udisanjem zraka koji je onečišćen klicama od kašlja ili kihanja zaražene osobe, ili dodirivanjem nosa ili usta rukama koje su prethodno bile u dodiru s kontaminiranim površinama, a nisu bile dezinficirane. 
   Simptomi svinjske gripe 
   Simptomi su slični onima normalne gripe, a većina osoba se u potpunosti oporavi u roku od tjedan dana, čak i bez posebnog tretmana. 
   Tipični simptomi su: 


   
      iznenadna povišena temperatura - temperatura od 38°C i više
   
   
      iznenadan kašalj 
   

Drugi simptomi mogu uključiti: 


   
      grlobolja
   
   
      umor 
   
   
      zimica 
   
   
      kihanje 
   
   
      proljev ili probavne smetnje 
   
   
      gubitak apetita 
   
   
      glavobolja 
   
   
      bolovi u zglobovima i mišićima
   
   
      curenje iz nosa 
   

Što učiniti ako mislite da ste zaraženi virusom svinjske gripe ?
   Telefonski kontaktirajte svog liječnika opće prakse, ukratko mu opišite simptome, a on će vas savjetovati što učiniti. Budući da se radi o virusu koji se vrlo brzo širi, odlaskom u ordinaciju mogli biste prenijeti virus na druge.
   Vrlo je bitno da strogo mirujete i da pijete mnogo tekućine (sljezov čaj će vam pomoći kod kašlja). Jedite laganu hranu, kokošju juhu ili juhu s brašnom, a za jačanje imuniteta napravite napitak od soka jednog limuna i 2 žlice meda (to pomiješajte i popijte naiskap). 
   Ako vam temperatura naraste preko 38,5°C popijte antipiretik (npr. Lupocet ili Panadol Extra). Prilikom uzimanja tableta strogo se pridržavajate uputa o lijeku. Imate li visoku temperaturu, preko 39,5°C, koja ne pada ni sat vremena nakon  što ste uzeli antipiretik, snižavajte je tuširanjem mlakom vodom. Osjetite li da se pojačano znojite popijte izotonično piće, koje će vam nadoknaditi izgubljeni kalij. 
   U pravilu će vam se bolest povući nakon najviše 7 dana mirovanja. Na posao se možete vratiti nakon što 24 sata niste imali povišenu temperaturu. No još nekoliko dana si mjerite tjelesnu temperaturu, te u slučaju da ponovno imate povišenu temperaturu, obavezno se javite liječniku, jer to upućuje na komplikacije.
   Znakovi koji ukazuju na komplikacije gripe:


   
      Otežano disanje i kratkoća daha
   
   
      Bol ili pritisak u prsima ili abdomenu
   
   
      Iznenadna dezorijentacija u prostoru
   
   
      Konfuzija
   
   
      Teško ili perzistentno povraćanje
   
   
      Simptomi nalik gripi su se poboljšali a onda se ponovno pojavili sa temperaturom i pojačanim kašljem
   

 Komplikacije gripe koji zahtjevaju hospitalizaciju:


   
      Pneumonija s komorbiditetom,
   
   
      Akutna konfuzija,
   
   
      Metabolički poremećaj,
   
   
      Respiratorni poremećaj,           
   
   
      Akutni kardijalni poremećaj i drugo.
   

Simptomi respiratorne insuficijencije ili drugi teški simptomi djece:


   
      Otežano disanje (uvlačenje nosnica međurebranih prostora ili juguluma priinspiriju, ubrzano disanje, stridor),
   
   
      Cijanoza i/ili poremećaji cirkulacije (plava ili siva boja kože)
   
   
      Ne pije dovoljno tekućine
   
   
      Kontinuirano povraćanje
   
   
      Poremećaj svijesti (konfuzija, letargija)
   
   
      Konvulzije,
   
   
      Napeta fontanela,
   
   
      Ukočenost vrata, fotofobija,
   
   
      Visoka temperatura ili pothlađenost,
   
   
      Ozbiljniji poremećaj hranjenja ili spavanja
   


   
   


   Kada pružate njegu članu domaćinstva, koji je obolio od gripe, evo najvažnijih načina da zaštitite sebe i druge, koji nisu bolesni:


   
      držite bolesnu osobu što je moguće dalje od drugih ljudi posebno onih koji imaju visok rizik od komplikacije zbog gripe. Dakle neka budu u sobi u kojoj se ne zadržavaju ostali članovi obitelji.
   
   
      podsjećajte bolesnu osobu da prilikom kašljanja ili kihanja pokrije lice čistom maramicom, i opere ruke sapunom i vodom. Neka ima pri ruci sredstvo za dezinfekciju ruku kojim će ih protrljati, posebno nakon kašljanja i / ili kihanja
   
   
      neka svi u kućanstvu često peru ruke. Djecu svakako redovito podsjećajte na to.
   
   
      Ako ste u skupini visokog rizika od komplikacije zbog gripe, trebali biste pokušati izbjegavati bliski kontakt (u krugu 1 metra) sa članovima domaćinstva koji su bolesni. Ako je bliski kontakt s bolesnima neizbježan, razmislite o tome da stavite masku za lice. Za dojenčad se (ako je ikako moguće) ne bi trebali brinuti bolesni članovi obitelji, da i ona ne obole.
   

Rizične skupine:
   TrudniceU trudnoći imunitet je slabiji, što znači da je veća vjerojatnost da će se zaraziti virusom. U slučaju da je trudnica oboljela od svinjske gripe, postoji mali rizik od komplikacija. Međutim, većina trudnica koje obole od "svinjske" gripe, imat će blage simptome i brzo će se oporaviti.
   AstmaPrehlada i virusne infekcije često pogoršavaju napadaje astme i otežavaju disanje. Kod bolesnika s astmom postoji veća vjerojatnost da će se simptomi pogoršati, te postoji veća opasnost od obolijevanja od upale pluća.
   DijabetesIako ljudi s dijabetesom nemaju veći rizik nego itko drugi, svinjska gripa može povećati razinu šećera u krvi, tako da će dijabetičar možda morati promijeniti dozu inzulina za borbu s gripom.Viša razina šećera u krvi znači da će se bakterije lakše množiti i povećati šanse za daljnje infekcije.
   Bolesti srcaSvinjska gripa može povisiti krvni tlak, te tako dodatno opteretiti srce.
   

Izvori: www.hzjz.hrwww.medicina.hrwww.webmd.comwww.medicinenet.comen.wikipedia.orgwww.goodtoknow.co.uk
 žena.hr 

Upomoć! Mislim da imam "svinjsku" gripu

<para>Prvi Europski tjedan cistične fibroze obilježit će se u Hrvatskoj 14. i 15. studenoga od 10 do 18 sati, javnim događanjima na Cvjetnom trgu u Zagrebu i Marmontovoj ulici u Splitu. Organizator događanja je Hrvatska udruga za cističnu fibrozu uz potporu Europskog udruženja za cističnu fibrozu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na događanju će predstavnici Udruge, uz podršku poznatih osoba iz javnog života dijeliti informativno-edukativne materijale s ciljem podizanja svijesti javnosti o cističnoj fibrozi i problemima s kojima se oboljeli i njihove obitelji susreću u Hrvatskoj. Cilj događanja je i prikupljanje dobrovoljnih priloga kako bi se osigurala financijska sredstva za daljnji rad Udruge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na događanju u Zagrebu sudjelovat će članovi benda Hladno pivo (u subotu 14.11 od 14:30 sati) te Luka Nižetić (u nedjelju 15.11 od 12 sati), a u Splitu će se na događanju pridružiti članovi benda TBF (u subotu 14.11 od 10 sati). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pozivamo građane da se odazovu događanju i na taj način podrže rad Hrvatske udruge za cističnu fibriozu te se informiraju o ovoj neizlječivoj bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U obilježavanje Europskog tjedna cistične fibroze uključene su 33 udruge za CF iz Europskih zemalja. Cilj tjedna je poboljšati pristup adekvatnoj skrbi za sve oboljele u Europi te povećati svijest javnosti o cističnoj fibrozi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cistična fibroza najčešća je genetska bolest bijele rase koja značajno skraćuje životnu dob oboljelih. Bolest zahvaća žlijezde s vanjskim lučenjem te tako oštećuje mnoge organe a najviše dišni, probavni i reproduktivni sustav. Za bolest nema lijeka, a svakodnevnim terapijama nastoji se usporiti tijek bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smatra se da je svaki 25. Europljanin nosioc cistične fibroze čime bi u Hrvatskoj bilo oko 180 000 nosioca CF-a. Danas je u Hrvatskoj registrirano oko 125 oboljelih a prosječna životna dob je ispod 20 godina. Prema statističkim podacima u RH trebalo bi biti oko 1400 oboljelih, a veliki broj nedijagnosticiranih osoba pripisuje se slabom prepoznavanju bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>CF se često zove i „nevidljiva bolest“ jer oboljele osobe izvana izgledaju u potpunosti zdravo, radi čega se bolest teško prepoznaje. Oboljelu djecu zovemo i „djeca slanog poljupca“, jer većina oboljelih ima puno slaniji znoj od zdravih osoba, a sama bolest se u davna vremena dijagnosticirala poljupcem u čela novorođenčadi.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Prvi Europski tjedan cistične fibroze Saznajte više o cističnoj fibrozi i problemima s kojima se oboljeli i njihove obitelji susreću Prvi Europski tjedan cistične fibroze obilježit će se u Hrvatskoj 14. i 15. studenoga od 10 do 18 sati, javnim događanjima na Cvjetnom trgu u Zagrebu i Marmontovoj ulici u Splitu. Organizator događanja je Hrvatska udruga za cističnu fibrozu uz potporu Europskog udruženja za cističnu fibrozu.
   Na događanju će predstavnici Udruge, uz podršku poznatih osoba iz javnog života dijeliti informativno-edukativne materijale s ciljem podizanja svijesti javnosti o cističnoj fibrozi i problemima s kojima se oboljeli i njihove obitelji susreću u Hrvatskoj. Cilj događanja je i prikupljanje dobrovoljnih priloga kako bi se osigurala financijska sredstva za daljnji rad Udruge.
   Na događanju u Zagrebu sudjelovat će članovi benda Hladno pivo (u subotu 14.11 od 14:30 sati) te Luka Nižetić (u nedjelju 15.11 od 12 sati), a u Splitu će se na događanju pridružiti članovi benda TBF (u subotu 14.11 od 10 sati). 
   Pozivamo građane da se odazovu događanju i na taj način podrže rad Hrvatske udruge za cističnu fibriozu te se informiraju o ovoj neizlječivoj bolesti.
   U obilježavanje Europskog tjedna cistične fibroze uključene su 33 udruge za CF iz Europskih zemalja. Cilj tjedna je poboljšati pristup adekvatnoj skrbi za sve oboljele u Europi te povećati svijest javnosti o cističnoj fibrozi. 
   Cistična fibroza najčešća je genetska bolest bijele rase koja značajno skraćuje životnu dob oboljelih. Bolest zahvaća žlijezde s vanjskim lučenjem te tako oštećuje mnoge organe a najviše dišni, probavni i reproduktivni sustav. Za bolest nema lijeka, a svakodnevnim terapijama nastoji se usporiti tijek bolesti.
   Smatra se da je svaki 25. Europljanin nosioc cistične fibroze čime bi u Hrvatskoj bilo oko 180 000 nosioca CF-a. Danas je u Hrvatskoj registrirano oko 125 oboljelih a prosječna životna dob je ispod 20 godina. Prema statističkim podacima u RH trebalo bi biti oko 1400 oboljelih, a veliki broj nedijagnosticiranih osoba pripisuje se slabom prepoznavanju bolesti.CF se često zove i „nevidljiva bolest“ jer oboljele osobe izvana izgledaju u potpunosti zdravo, radi čega se bolest teško prepoznaje. Oboljelu djecu zovemo i „djeca slanog poljupca“, jer većina oboljelih ima puno slaniji znoj od zdravih osoba, a sama bolest se u davna vremena dijagnosticirala poljupcem u čela novorođenčadi.    
   
 žena.hr 

Prvi Europski tjedan cistične fibroze

<para>Dr. Vinay Goyal, svjetski autoritet na području nuklearne medicine s više od 20 godina iskustva podijelio je nekoliko efikasnih uputa o kojima se nedovoljno govori<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Savjeti dr. Vinaya izuzetno su korisni s obzirom na prirodu globalne epidemije u kojoj je jednostavno nemoguće spriječiti doticaj s virusom H1N1. Koje god mjere opreza poduzmete, vrlo ćete vjerojatno ipak doći u kontakt s virusom. Sam kontakt nije toliki problem - veći je problem spriječiti ga da oživi u tijelu i učini nas bolesnima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrata na koja virus ulazi u naše tijelo su nosnice i usta. Dok ste još uvijek zdravi i nemate nikakvih simptoma infekcije H1N1 virusom, kako biste spriječili njegovu aktivnost i pojavu simptoma i razvoj sekundarnih infekcija, možete poduzeti neke izuzetno jednostavne korake o kojima se ne govori dovoljno u službenim uputama. Korisnost preventive naglašava se, nažalost, puno manje od "korisnosti" pravovremenog liječenja Tamifluom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dakle,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Često perite ruke (o tome se dovoljno govori, ali nije na odmet ponoviti).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Hands-free pristup. To jest, suzdržite se napasti da dirate bilo koji dio lica. Pokušajte što manje ruke prinositi licu (naravno osim kad jedete, perete se ili spavate).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Promućkajte u ustima i grgljajte dva puta dnevno toplu vodu u koju ste stavili malo soli. Naime, virusu H1N1 treba dva do tri dana od prvotne infekcije grla ili nosa da zaživi u tijelu i počne pokazivati karakteristične simptome. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Obično grgljanje stvarno može spriječiti razvoj bolesti. Taj postupak sa slanom vodom imat će jednak učinak na zdravog pojedinca kao što će Tamiflu imati na bolesnoga. Nemojte podcjenjivati ovaj jednostavan, jeftin i moćan način prevencije bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Slično kao što to treba činiti s ustima, čistite barem jednom svakoga dana nosnice s otopinom tople slane vode. Ne morate biti vješti kao praktikanti Yoge kojima je ovaj postupak rutina, ali snažno ispuhavanje nosa i brisanje (tj. struganje) obje nosnice smotuljcima vate koje ste umočili u slanu vodu lako je učiniti i vrlo je učinkovito.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Dajte poticaj prirodnom imunitetu hranom koja je bogata C vitaminom. Prvenstveno se to odnosi na citrično voće. Ako uzimate C vitamin u tabletama, pazite da uzimate onaj pripravak koji ima cinka kako bi poboljšali apsorpciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Pijte što veće količine toplih napitaka (čajeva, kakaa). Pijenje toplih napitaka ima jednak učinak kao i grgljanje, samo u suprotnom smjeru.Ono ispire živuće viruse iz grla u želudac gdje ne mogu preživjeti i učiniti nas bolesnima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Davorin Zorko</para>

Spriječite "svinjsku gripu" Prevencijom protiv gripe Dr. Vinay Goyal, svjetski autoritet na području nuklearne medicine s više od 20 godina iskustva podijelio je nekoliko efikasnih uputa o kojima se nedovoljno govori
   Savjeti dr. Vinaya izuzetno su korisni s obzirom na prirodu globalne epidemije u kojoj je jednostavno nemoguće spriječiti doticaj s virusom H1N1. Koje god mjere opreza poduzmete, vrlo ćete vjerojatno ipak doći u kontakt s virusom. Sam kontakt nije toliki problem - veći je problem spriječiti ga da oživi u tijelu i učini nas bolesnima.
   Vrata na koja virus ulazi u naše tijelo su nosnice i usta. Dok ste još uvijek zdravi i nemate nikakvih simptoma infekcije H1N1 virusom, kako biste spriječili njegovu aktivnost i pojavu simptoma i razvoj sekundarnih infekcija, možete poduzeti neke izuzetno jednostavne korake o kojima se ne govori dovoljno u službenim uputama. Korisnost preventive naglašava se, nažalost, puno manje od "korisnosti" pravovremenog liječenja Tamifluom.
   Dakle,
   1. Često perite ruke (o tome se dovoljno govori, ali nije na odmet ponoviti).
   2. Hands-free pristup. To jest, suzdržite se napasti da dirate bilo koji dio lica. Pokušajte što manje ruke prinositi licu (naravno osim kad jedete, perete se ili spavate).
   3. Promućkajte u ustima i grgljajte dva puta dnevno toplu vodu u koju ste stavili malo soli. Naime, virusu H1N1 treba dva do tri dana od prvotne infekcije grla ili nosa da zaživi u tijelu i počne pokazivati karakteristične simptome. Obično grgljanje stvarno može spriječiti razvoj bolesti. Taj postupak sa slanom vodom imat će jednak učinak na zdravog pojedinca kao što će Tamiflu imati na bolesnoga. Nemojte podcjenjivati ovaj jednostavan, jeftin i moćan način prevencije bolesti.
   4. Slično kao što to treba činiti s ustima, čistite barem jednom svakoga dana nosnice s otopinom tople slane vode. Ne morate biti vješti kao praktikanti Yoge kojima je ovaj postupak rutina, ali snažno ispuhavanje nosa i brisanje (tj. struganje) obje nosnice smotuljcima vate koje ste umočili u slanu vodu lako je učiniti i vrlo je učinkovito.
   5. Dajte poticaj prirodnom imunitetu hranom koja je bogata C vitaminom. Prvenstveno se to odnosi na citrično voće. Ako uzimate C vitamin u tabletama, pazite da uzimate onaj pripravak koji ima cinka kako bi poboljšali apsorpciju.
   6. Pijte što veće količine toplih napitaka (čajeva, kakaa). Pijenje toplih napitaka ima jednak učinak kao i grgljanje, samo u suprotnom smjeru.Ono ispire živuće viruse iz grla u želudac gdje ne mogu preživjeti i učiniti nas bolesnima.
   

Davorin Zorko žena.hr 

Spriječite "svinjsku gripu"

<para>Najvažnije je sjedenje u anatomskim zdravom položaju, jer teret s kojim opterećujemo kralježnicu, s vremenom dovodi do boli, deformacija i kroničnih bolesti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prošlo je vrijeme kada su učiteljice, bake pa i mame govorile je najzdravije sjediti pod kutom od 90 stupnjeva. Naime, znanstvenici su nakon dugog ispitivanja došli do drugačijih zaključaka, gotovo nevjerojatnih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ljudi uopće nisu stvoreni za sjedenje, posebice ne dugotrajno na kakvo smo najčešće u današnje vrijeme primorani u našim uredskim stolica. Iako, na žalost najčešće nemamo izbora, najbolje je nagnuti se malo unatrag, nego biti u ukočenoj pozi pod pravim kutom. Upravo jedan od uzroka jakih bolova u leđima je baš sjedenje u ukočenoj i uspravnoj pozi pod kutom od 90 stupnjeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koristeći tehniku magnetske rezonance (MRI), istraživači su proučavali 22 volontera koji nisu imali nikakve probleme s leđima. Oni su zauzimali različite poze od nemarnog sjedenja, drugi su pak sjedili pod kutom od 90 stupnjeva i sjedili nagnuti unatrag pod kutom od 135 stupnjeva, dok im je cijelo vrijeme kralježnica skenirana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon dužih promatranja, došlo se do zaključka da je najzdraviji kut za sjedenje, u blagom nagnutom ležećem položaju pod kutom od 135 stupnjeva. Naravno, osim pod tim kutom, najvažnije je sjedenje u anatomskim zdravom položaju, jer teret s kojim opterećujemo kralježnicu, s vremenom dovodi do boli, deformacija i kroničnih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nagnuti se u relaksirajućem položaju s lagano savinutim koljenima najbolji je položaj, jer ne opterećuje ligamente, mišiće bedara i kralježnicu. No, s druge strane, nemarno sjedenje je posebno naporno za donji dio kralježnice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ipak, ukoliko se vaš radni dan sastoji od sjedenja za kompjuterom, ukoliko nećete vježbati, vaša kralježnica će prije ili kasnije stradati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neutralan položaj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga pripremili smo vam nekoliko važnih savjeta, kako vaše tijelo održati zdravim, bez bolova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Držite tijelo u neutralnom položaju, a pri tome se misli da su vam zglobovi u prirodnom položaju, kako biste smanjili mogućnost da vam mišići, tetive i muskulatura ne budu napeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo što morate učiniti: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Namjestite stolicu da vam bedra budu paralelna s podom. Odaberite stolac koji će vam držati leđa, uključujući i njihov donji dio. Ako vam nije takav stolac da vam drži donji dio leđa, zarolajte ručnik ili stavite jastuk na taj dio leđa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ruke, zglobovi i podlaktice neka budu paralelni s podom</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Glava neka bude u liniji s torzom ili samo malo prema naprijed.  </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Laktovi neka budu biti blizu tijela savijeni pod kutom između 90 i 120 stupnjeva. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ramena neka budu opuštena, a nadlaktice neka padaju prirodno pokraj tijela. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stopala neka budu ravno na podu, na osloncu za noge. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Na kraju, ako je iako moguće, neka vam stolac bude dobro tapeciran. </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Olakšavanje sjedenja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Poznato je da poslodavci često ne mare o tome na čemu im sjede djelatnici i kupuju najjeftinije i najlošije uredske stolce, koji nisu anatomski oblikovani. Koliko god se vi trudili i željeli, nemoguće je sjediti pravilno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga, evo još nekoliko dobrih savjeta, kako se zaštititi od iskrivljenja kralježnice i nepodnošljivih bolova. Krećite se često, jer vaše tijelo ne može izdržati jedan položaj dulje od 20 minuta. Ako ste u mogućnosti, malo prošećite i rastegnite se. Preporučuje se smanjenje ponavljajućih pokreta, kao što je pokret javljanja na telefon, a stvari koje često ili uvijek trebate, držite doslovno na dohvat ruke. Monitor držite na poziciji direktno ispred vas, barem 50 centimetara od očiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pokušajte što češće odmarati oči od monitora. Upotrebljavajte držač za dokumente, a da po mogućnosti bude na istoj visini kao i monitor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ćete se moći držati barem nekih od tih preporuka, kralježnica, pa tako i cijelo tijelo biti će vam zahvalni. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Spriječite jake bolove u leđima zdravim sjedenjem Sjedite pod kutem od 135 stupnjeva Najvažnije je sjedenje u anatomskim zdravom položaju, jer teret s kojim opterećujemo kralježnicu, s vremenom dovodi do boli, deformacija i kroničnih bolesti
   Prošlo je vrijeme kada su učiteljice, bake pa i mame govorile je najzdravije sjediti pod kutom od 90 stupnjeva. Naime, znanstvenici su nakon dugog ispitivanja došli do drugačijih zaključaka, gotovo nevjerojatnih.
   Ljudi uopće nisu stvoreni za sjedenje, posebice ne dugotrajno na kakvo smo najčešće u današnje vrijeme primorani u našim uredskim stolica. Iako, na žalost najčešće nemamo izbora, najbolje je nagnuti se malo unatrag, nego biti u ukočenoj pozi pod pravim kutom. Upravo jedan od uzroka jakih bolova u leđima je baš sjedenje u ukočenoj i uspravnoj pozi pod kutom od 90 stupnjeva.
   Koristeći tehniku magnetske rezonance (MRI), istraživači su proučavali 22 volontera koji nisu imali nikakve probleme s leđima. Oni su zauzimali različite poze od nemarnog sjedenja, drugi su pak sjedili pod kutom od 90 stupnjeva i sjedili nagnuti unatrag pod kutom od 135 stupnjeva, dok im je cijelo vrijeme kralježnica skenirana. 
   Nakon dužih promatranja, došlo se do zaključka da je najzdraviji kut za sjedenje, u blagom nagnutom ležećem položaju pod kutom od 135 stupnjeva. Naravno, osim pod tim kutom, najvažnije je sjedenje u anatomskim zdravom položaju, jer teret s kojim opterećujemo kralježnicu, s vremenom dovodi do boli, deformacija i kroničnih bolesti. 
   Nagnuti se u relaksirajućem položaju s lagano savinutim koljenima najbolji je položaj, jer ne opterećuje ligamente, mišiće bedara i kralježnicu. No, s druge strane, nemarno sjedenje je posebno naporno za donji dio kralježnice. Ipak, ukoliko se vaš radni dan sastoji od sjedenja za kompjuterom, ukoliko nećete vježbati, vaša kralježnica će prije ili kasnije stradati. 
   Neutralan položaj
   Zbog toga pripremili smo vam nekoliko važnih savjeta, kako vaše tijelo održati zdravim, bez bolova. Držite tijelo u neutralnom položaju, a pri tome se misli da su vam zglobovi u prirodnom položaju, kako biste smanjili mogućnost da vam mišići, tetive i muskulatura ne budu napeti. Evo što morate učiniti: 


   
      Namjestite stolicu da vam bedra budu paralelna s podom. Odaberite stolac koji će vam držati leđa, uključujući i njihov donji dio. Ako vam nije takav stolac da vam drži donji dio leđa, zarolajte ručnik ili stavite jastuk na taj dio leđa.
   
   
      Ruke, zglobovi i podlaktice neka budu paralelni s podom
   
   
      Glava neka bude u liniji s torzom ili samo malo prema naprijed.  
   
   
      Laktovi neka budu biti blizu tijela savijeni pod kutom između 90 i 120 stupnjeva. 
   
   
      Ramena neka budu opuštena, a nadlaktice neka padaju prirodno pokraj tijela. 
   
   
      Stopala neka budu ravno na podu, na osloncu za noge. 
   
   
      Na kraju, ako je iako moguće, neka vam stolac bude dobro tapeciran. 
   

Olakšavanje sjedenja
   Poznato je da poslodavci često ne mare o tome na čemu im sjede djelatnici i kupuju najjeftinije i najlošije uredske stolce, koji nisu anatomski oblikovani. Koliko god se vi trudili i željeli, nemoguće je sjediti pravilno. 
   Zbog toga, evo još nekoliko dobrih savjeta, kako se zaštititi od iskrivljenja kralježnice i nepodnošljivih bolova. Krećite se često, jer vaše tijelo ne može izdržati jedan položaj dulje od 20 minuta. Ako ste u mogućnosti, malo prošećite i rastegnite se. Preporučuje se smanjenje ponavljajućih pokreta, kao što je pokret javljanja na telefon, a stvari koje često ili uvijek trebate, držite doslovno na dohvat ruke. Monitor držite na poziciji direktno ispred vas, barem 50 centimetara od očiju. 
   Pokušajte što češće odmarati oči od monitora. Upotrebljavajte držač za dokumente, a da po mogućnosti bude na istoj visini kao i monitor. Ukoliko ćete se moći držati barem nekih od tih preporuka, kralježnica, pa tako i cijelo tijelo biti će vam zahvalni. 
   

(vam)
 Va.M. 

Spriječite jake bolove u leđima zdravim sjedenjem

<para>Likom koji vidite u ogledalu, možete biti zadovoljni ili ne. Kritički pogled može otkriti podbulost, podočnjake, bore i ostale estetske nedostatke. U ogledalu se možete ogledati, a da ne očekujete ništa više od provjere da li ste zadovoljni izgledom. Ako ste pritom još mamurni može vas na mah zbuniti to što ona ja u ogledalu onu istu moju tetovažu koju nosite na lijevom ramenu sada vidite u ogledalu na desnom?! U tom dojmu i leži tek dio tajne ogledala koje pretvara ono - ja u njegovu suprotnost – aj.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete se pritom upitati: da li sam to zaista ona prava JA, ili tek ona ja ona kakvom se želim vidjeti?  No svidjeli se sebi ili ne, zanemarivši sud o svojoj pojavi, možete krenuti i dalje. Pokušajte biti malo strpljiviji nego što ste pred ogledalom, kada na prečac donosite sud o onome što ono za vas znači u vašoj svakodnevnici. Jer ogledalu koje mora odgovoriti vašem dojmu o sebi ne pružate šansu da za vas nešto i učini. A ono to zaista može. Stoga sjednite pred ogledalo sa željom da istražite njegovu moć – njegov savršeni odraz. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je to ''savršeni odraz''? To je vaša volja da proniknete u intimne upamćene sadržaje tijela, uma i duha, koje odražava vaš izgled i raspoloženja a koje ste moguće do sada smatrali nevažnima ili ih niste bili svjesni. Tako ostvarujete Odraz koji je u stanju čistiti vaše tijelo i um od u njima upamćenih, a u prošlosti doživljenih trauma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>                <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Predanost tom stanju u kojem ste svjesno odbacili svaku predrasudu, svako zadovoljstvo ili nezadovoljstvo, ne samo svojim izgledom, već i doživljajem sebe i svoje okoline, pružiti će ogledalu šansu da vam ispriča pravu istinu o vama. Već vam je poznato iz sadržaja koje sam do sada objavio na portalu Žena.hr da savršena Volja tijela jedva čeka priliku da otkloni svaki svoj sadržaj koji ga sprečava u ozdravljenju i očuvanju zdravlja, bilo tijela samoga ili psihe odnosno uma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Evo kako to izvesti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Ponajprije potrebno je da vas pri postupku ogledanja nitko ne ometa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Stanite ili još bolje sjednite udobno pred ogledalo, promatrajte svoj odraz u njemu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Noge razdvojite a ruke položite na natkoljenice, dlanova otvorenih prema gore.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Odagnajte pri tom svaku misao na okolinu ili obaveze koje vas neposredno očekuju. Otklonite također svaku misao koja podrazumijeva emotivni doživljaj sebe, koja bi skrenula vašu pažnju od namjere da se prepustite izvornom doživljaju svog Odraza.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pazite na to da vam misao ne odluta. Ako se to i dogodi vratite pozornost na promatranje svog lika i tijela u  ogledalu.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Opustite tijelo i dišite opušteno.                                 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Osluškujte svoje tijelo i promjene bilo koje vrste koje odudaraju od osjećaja tijela i psihe koje ste imali prije ovog postupka. Dozvolite da te osjetilne senzacije traju dok se ne iscrpe same od sebe. Nije važno koliko su one intenzivne.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Da biste mogli ostvariti ovaj terapijski postupak ostanite tako barem 15 minuta osluškujući osjetilne senzacije u vašem tijelu.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Vaše će strpljenje biti nagrađeno. Dobiti ćete odgovor na pitanje: u čemu je tajna ogledala? U tom činu dolaze u sukob ja i njegova suprotnost u ogledalu. Ogledalo će tako vašom voljom dobiti snagu purifikatora, snagu pročišćenja u kojem djeluje vaše od iskona prisutno Savršeno JA. Doživjeti ćete pročišćenje od mnogočega nataloženog u vama što se razlikuje od Volje za zdravljem i zadovoljstvom. Ova se Volja ne može podijeliti na dvoje. Neprekidno je prisutna i samo je Jedna koja čeka da ju prepoznate i doživite željene promjene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada se udaljite od ogledala pokušajte ustanoviti razliku novog osjećaja sebe u odnosu na onaj prije ovog terapijskog postupka.  Rado bih saznao o vašim iskustvima. Odazovite se komentarom na portalu ili mi pišite ako vaš interes o sebi i svom zdravlju nadilazi ovu temu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 Holistički savjetnik i terapijski pratitelj<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>/© Sva prava pridržana/<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4495cc9a-35ba-11eb-8483-0242ac120014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://www.zdravljeuvama.info/">www.zdravljeuvama.info</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>e-mail kontakt:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="mailto:boris.cypryn@kc.t-com.hr">Boris Cyprýn</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Um tijela (4) - Ogledalo, ogledalce, reci mi... Jeste li zadovoljni likom kojeg vidite u ogledalu? Likom koji vidite u ogledalu, možete biti zadovoljni ili ne. Kritički pogled može otkriti podbulost, podočnjake, bore i ostale estetske nedostatke. U ogledalu se možete ogledati, a da ne očekujete ništa više od provjere da li ste zadovoljni izgledom. Ako ste pritom još mamurni može vas na mah zbuniti to što ona ja u ogledalu onu istu moju tetovažu koju nosite na lijevom ramenu sada vidite u ogledalu na desnom?! U tom dojmu i leži tek dio tajne ogledala koje pretvara ono - ja u njegovu suprotnost – aj.
   Možete se pritom upitati: da li sam to zaista ona prava JA, ili tek ona ja ona kakvom se želim vidjeti?  No svidjeli se sebi ili ne, zanemarivši sud o svojoj pojavi, možete krenuti i dalje. Pokušajte biti malo strpljiviji nego što ste pred ogledalom, kada na prečac donosite sud o onome što ono za vas znači u vašoj svakodnevnici. Jer ogledalu koje mora odgovoriti vašem dojmu o sebi ne pružate šansu da za vas nešto i učini. A ono to zaista može. Stoga sjednite pred ogledalo sa željom da istražite njegovu moć – njegov savršeni odraz.       Što je to ''savršeni odraz''? To je vaša volja da proniknete u intimne upamćene sadržaje tijela, uma i duha, koje odražava vaš izgled i raspoloženja a koje ste moguće do sada smatrali nevažnima ili ih niste bili svjesni. Tako ostvarujete Odraz koji je u stanju čistiti vaše tijelo i um od u njima upamćenih, a u prošlosti doživljenih trauma.                Predanost tom stanju u kojem ste svjesno odbacili svaku predrasudu, svako zadovoljstvo ili nezadovoljstvo, ne samo svojim izgledom, već i doživljajem sebe i svoje okoline, pružiti će ogledalu šansu da vam ispriča pravu istinu o vama. Već vam je poznato iz sadržaja koje sam do sada objavio na portalu Žena.hr da savršena Volja tijela jedva čeka priliku da otkloni svaki svoj sadržaj koji ga sprečava u ozdravljenju i očuvanju zdravlja, bilo tijela samoga ili psihe odnosno uma.
   Evo kako to izvesti:


   
      Ponajprije potrebno je da vas pri postupku ogledanja nitko ne ometa.
   
   
      Stanite ili još bolje sjednite udobno pred ogledalo, promatrajte svoj odraz u njemu.
   
   
      Noge razdvojite a ruke položite na natkoljenice, dlanova otvorenih prema gore.
   
   
      Odagnajte pri tom svaku misao na okolinu ili obaveze koje vas neposredno očekuju. Otklonite također svaku misao koja podrazumijeva emotivni doživljaj sebe, koja bi skrenula vašu pažnju od namjere da se prepustite izvornom doživljaju svog Odraza.
   
   
      Pazite na to da vam misao ne odluta. Ako se to i dogodi vratite pozornost na promatranje svog lika i tijela u  ogledalu.
   
   
      Opustite tijelo i dišite opušteno.                                 
   
   
      Osluškujte svoje tijelo i promjene bilo koje vrste koje odudaraju od osjećaja tijela i psihe koje ste imali prije ovog postupka. Dozvolite da te osjetilne senzacije traju dok se ne iscrpe same od sebe. Nije važno koliko su one intenzivne.
   
   
      Da biste mogli ostvariti ovaj terapijski postupak ostanite tako barem 15 minuta osluškujući osjetilne senzacije u vašem tijelu.
   

Vaše će strpljenje biti nagrađeno. Dobiti ćete odgovor na pitanje: u čemu je tajna ogledala? U tom činu dolaze u sukob ja i njegova suprotnost u ogledalu. Ogledalo će tako vašom voljom dobiti snagu purifikatora, snagu pročišćenja u kojem djeluje vaše od iskona prisutno Savršeno JA. Doživjeti ćete pročišćenje od mnogočega nataloženog u vama što se razlikuje od Volje za zdravljem i zadovoljstvom. Ova se Volja ne može podijeliti na dvoje. Neprekidno je prisutna i samo je Jedna koja čeka da ju prepoznate i doživite željene promjene. 
   Kada se udaljite od ogledala pokušajte ustanoviti razliku novog osjećaja sebe u odnosu na onaj prije ovog terapijskog postupka.  Rado bih saznao o vašim iskustvima. Odazovite se komentarom na portalu ili mi pišite ako vaš interes o sebi i svom zdravlju nadilazi ovu temu.
   


   Holistički savjetnik i terapijski pratitelj/© Sva prava pridržana/


   


   www.zdravljeuvama.info
   e-mail kontakt:
   Boris Cyprýn


   
   
 žena.hr 

Um tijela (4) - Ogledalo, ogledalce, reci mi...

<para>Da, dovoljno sna je najčešći način kako da izbjegnete popodnevno zijevanje, no jeste li znali da i nekoliko drugih stvari može biti uzrok vašeg umora? Evo nekih „izazivača“ zjevanja za koje možda niste znali...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Skrivena infekcija urinarnog trakta. U nekim slučajevima umor je jedini znak urinarne infekcije. Pa ako sumnjate da se nešto događa - imate slabe bolove ili vas pecka kad mokrite, a usto ste i jako umorni, otiđite do liječnika koji će vam preporučiti što i kako dalje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Vaša prehrana. Ako ne jedete dovoljno biti ćete umorni. Kalorije = energija, pa ako se izgladnjujete nekom dijetom nemojte se čuditi ako ste pospani. Osim toga utječe i ono što jedete, neraznovrsna i nezdrava prehrana u kojoj manjkaju vitamini, prije svega C vitamin, također može izazvati umor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Alergije na hranu za koje možda niste znali. Neki liječnici vjeruju kako umor može biti znak skrivene alergije na hranu. Većina simptoma alergije na hranu javljaju se između 30 minuta do tri sata nakon što ste neku namirnicu pojeli, a reakcije su različite kod različitih ljudi. Ipak postoje neke namirnice koje češće izazivaju alergije: kravlje mlijeko, jaja, kikiriki, pšenica, soja, ribe, školjkaši i orašasto voće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Previše kofeina. Obično kad ste umorni posežete za kavom, no stručnjaci tvrde kako previše kofeina može izazvati kontra efekt, odnosno učiniti da se osjećate još pospanijima. Zapravo kofein u kavi/kolama/energetskim pićima je kao lihvar za energiju. Uvijek morate biti spremni za taj kontra efekt, jer se s vremenom razine kortizola u vašem tijelu (vitalni hormon za energiju) poremete. A to znači da počinjete osjećati simptome kroničnog stresa kao što su umor, hiperglikemija, zaboravljanje...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Neotkriveni problemi sa štitnjačom. Umor je jedan od simptoma smanjenog rada štitnjače, a što se zove hipotireoza (stanje kod kojeg štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona). Na sreću radi se o izlječivom problemu. Osim toga liječnici upozoravaju kako bi svaka žena trebala provjeriti funkciju štitnjače najmanje svake dvije godine.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Zijevate? 5 iznenađujućih razloga zašto ste umorni Problemi sa štitnjačom, dijeta ili previše kofeina samo su neki od problema koji uzrokuju umor Da, dovoljno sna je najčešći način kako da izbjegnete popodnevno zijevanje, no jeste li znali da i nekoliko drugih stvari može biti uzrok vašeg umora? Evo nekih „izazivača“ zjevanja za koje možda niste znali...
   1. Skrivena infekcija urinarnog trakta. U nekim slučajevima umor je jedini znak urinarne infekcije. Pa ako sumnjate da se nešto događa - imate slabe bolove ili vas pecka kad mokrite, a usto ste i jako umorni, otiđite do liječnika koji će vam preporučiti što i kako dalje. 
   2. Vaša prehrana. Ako ne jedete dovoljno biti ćete umorni. Kalorije = energija, pa ako se izgladnjujete nekom dijetom nemojte se čuditi ako ste pospani. Osim toga utječe i ono što jedete, neraznovrsna i nezdrava prehrana u kojoj manjkaju vitamini, prije svega C vitamin, također može izazvati umor. 
   3. Alergije na hranu za koje možda niste znali. Neki liječnici vjeruju kako umor može biti znak skrivene alergije na hranu. Većina simptoma alergije na hranu javljaju se između 30 minuta do tri sata nakon što ste neku namirnicu pojeli, a reakcije su različite kod različitih ljudi. Ipak postoje neke namirnice koje češće izazivaju alergije: kravlje mlijeko, jaja, kikiriki, pšenica, soja, ribe, školjkaši i orašasto voće. 
   4. Previše kofeina. Obično kad ste umorni posežete za kavom, no stručnjaci tvrde kako previše kofeina može izazvati kontra efekt, odnosno učiniti da se osjećate još pospanijima. Zapravo kofein u kavi/kolama/energetskim pićima je kao lihvar za energiju. Uvijek morate biti spremni za taj kontra efekt, jer se s vremenom razine kortizola u vašem tijelu (vitalni hormon za energiju) poremete. A to znači da počinjete osjećati simptome kroničnog stresa kao što su umor, hiperglikemija, zaboravljanje...
   5. Neotkriveni problemi sa štitnjačom. Umor je jedan od simptoma smanjenog rada štitnjače, a što se zove hipotireoza (stanje kod kojeg štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona). Na sreću radi se o izlječivom problemu. Osim toga liječnici upozoravaju kako bi svaka žena trebala provjeriti funkciju štitnjače najmanje svake dvije godine.  
   
 žena.hr 

Zijevate? 5 iznenađujućih razloga zašto ste umorni

<para>Temeljita zubna higijena je osnova oralnog zdravlja. Velika većina ljudi je sasvim zadovoljna svojim održavanjem oralne higijene i uvjerena da čine sve što je potrebno. Ali, mnogi od njih ne znaju da za temeljitu oralnu higijenu nije dovoljno samo čišćenje sa zubnom četkicom. Zub ima pet ploha, a zubna četkica očisti samo tri plohe. Zato moramo preostale plohe očistiti s interdentalnom (međuzubnom) četkicom ili zubnim koncem. Kada očistimo svih pet ploha svakog zuba govorimo o temeljitoj higijeni zuba. Također, kada osoba ima u ustima protetske nadomjestke (npr. mostove, zubne usatke – implantate) ili nosi fiksni ortodontski aparat, mora posebno paziti na higijenu tih područja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato je u borbi za zdrave zube i desni iznimno važna i upotreba međuzubne četkice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Površna oralna higijena posebno potpomaže razvoj upale desni i nastanka karijesa. Zubni kamenac ili tvrde zubne naslage nisu ništa drugo nego mekane zubne naslage (plak), koji je zbog površnog čišćenja ostao na zubima, a i zbog minerala u slini postao vapnenast. Ako znamo da je zubni kamenac jedan od čimbenika koji pospješuju razvoj upale zubnih tkiva, odnosno razvoj parodontalne bolesti, koja je povezana s povećanim rizikom od pojave infarkta, moždane kapi, šećerne bolesti, prijevremenog poroda i oslabljenog imunološkog sustava, možemo jasno vidjeti koliko je važno redovito i temeljito odstranjivati zubne naslage.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gdje počinje upala desni?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U međuzubnim prostorima površina desni je malo drugačija nego na područjima koja su lako vidljiva. Pojednostavljeno rečeno – u međuzubnim prostorima manje je zaštićena od utjecaja bakterija iz zubnih naslaga. Zato je čišćenje međuzubnih prostora jako važno, jer na tom mjestu prvo započinje upala desni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Međuzubna četkica vs. zubni konac<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nema dvojbe da je zubni konac u mnogo situacija dobro sredstvo za higijenu interdentalnih prostora. Njegovi nedostaci se pokazuju kod čišćenja konkavnih ploha zuba ( kutnjaka), jer ne mogu doseći sve površine. Zubni konac je dobro rješenje u primjerima kada zubi stoje tijesno jedan uz drugoga i nije ih moguće očistiti niti s najtanjom međuzubnom četkicom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a77094ca-35bb-11eb-9ef4-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slika: upotreba zubnog konca i čačkalice kod većih međuzubnih prostora (kutnjaci)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakva mora biti dobra međuzubna četkica?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svaka međuzubna četkica ima tanku žičanu jezgru, koja omogućuje ulaz u međuzubni prostor. Njezina vlakna moraju biti tanka i duga, kako bi u cijelosti ispunila međuzubni prostor. Samo će u tom slučaju zubne naslage biti potpuno odstranjene iz međuzubnog prostora. Premala međuzubna četkica neće ispuniti međuzubni prostor i stoga on neće biti očišćen, dok će prevelika četkica oštetiti prostor između zuba i desni (intaktnu papilu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bitno je znati da nisu svi međuzubni prostori u jednim ustima isti, zato je potrebno izabrati ispravne veličine međuzubne četkice za vaše zube. Idealno je da veličinu međuzubnih prostora  s posebnom sondom izmjeri stomatolog, ali ako nemate tu mogućnost, možete procijeniti veličinu sami -  uzeti komplet međuzubnih četkica zajedno s držačem (Curaprox CPS 450 ili 457 set). Idealna četkica za pojedni međuzubni prostor je ona koju možete bez ikakvog jačeg pritiska, jednostavno i bez osjećaja boli, uvesti u međuzubni prostor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Početak upotrebe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako se s međuzubnom četkicom susrećete prvi puta, potrebno je znati da je velika vjerojatnost da će prilikom korištenja četkice desni malo krvariti, što je normalno. Krvarenje je znak upale desni i nakon nekoliko dana redovitog korištenja će prestati, budući da ćete s međuzubnom četkicom odstraniti uzrok krvarenja desni. Ako krvarenje ne prestane nakon nekoliko dana, posavjetujte se sa svojim stomatologom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon 10 – 14 dana redovite uporabe međuzubne četkice postići ćete uspjeh - međuzubni prostori će biti čisti i zdravi, a desni više neće biti natečene zbog upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako čistiti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dovoljno je s međuzubnom četkicom ostvariti samo mali pritisak prilikom ulaza u međuzubni prostor i potom je izvaditi iz prostora. Nikada ne smijete gurati četkicu u međuzubni prostor na silu, jer možete oštetiti desni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Izabranu međuzubnu četkicu postavite na ulaz u međuzubni prostor. Potražite idealan kut koji omogućuje ulaz bez jakog pritiska i potom nježno uvedite četkicu do polovice međuzubnog prostora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Potom četkicu malo nagnite prema desnima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Četkicu nježno potisnite do kraja i onda je izvucite. Očišćeno!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nakon čišćenja međuzubnog prostora,  međuzubnu četkicu isplahnite pod tekućom vodom i pustite da se na zraku osuši. Mijenjate je samo kada se njezina vlakna tako deformiraju  da s njima ne možete učinkovito očistiti međuzubni prostor. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b33c1284-35bb-11eb-90f1-0242ac13004b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>Idealno pakiranje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>CURAPROX CPS 457 set s interdentalnim četkicama<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Set sadrži držač s 4 različite interdentalne četkice koje rješavaju  95% svih problema interdentalnog čišćenja. Curaprox međuzubne četkice »Prime« serije (CPS 06,07,09, 011) imaju najfiniju i najčvršću žičanu jezgru (napravljenu od CURAL kirurške žice bez nikla), a fleksibilna i duga vlakna prodiru u međuzubni prostor i temeljito ga čiste, bez oštećenja desni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ovaj praktičan set u plastičnoj kutijici možete nositi posvuda sa sobom, a vrlo je jednostavan za upotrebu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>POSEBNA POGODNOST<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prilikom kupnje <ulink url="https://zena.rtl.hr/webshop/artikl/curaprox_set_cps_457/587">Curaprox CPS 457 </ulink>seta u webshopu zena.hr tijekom mjeseca studenog možete ostvariti popust od 50%! Redovna cijena iznosi 62 kn, a tijekom studenog ovaj set možete nabaviti ZA SAMO 31 kn!     <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Uloga međuzubne četkice u borbi za zdrave zube i desni 50% popusta na CPS 457 set s interdentalnim četkicama Temeljita zubna higijena je osnova oralnog zdravlja. Velika većina ljudi je sasvim zadovoljna svojim održavanjem oralne higijene i uvjerena da čine sve što je potrebno. Ali, mnogi od njih ne znaju da za temeljitu oralnu higijenu nije dovoljno samo čišćenje sa zubnom četkicom. Zub ima pet ploha, a zubna četkica očisti samo tri plohe. Zato moramo preostale plohe očistiti s interdentalnom (međuzubnom) četkicom ili zubnim koncem. Kada očistimo svih pet ploha svakog zuba govorimo o temeljitoj higijeni zuba. Također, kada osoba ima u ustima protetske nadomjestke (npr. mostove, zubne usatke – implantate) ili nosi fiksni ortodontski aparat, mora posebno paziti na higijenu tih područja.
   Zato je u borbi za zdrave zube i desni iznimno važna i upotreba međuzubne četkice.
   Površna oralna higijena posebno potpomaže razvoj upale desni i nastanka karijesa. Zubni kamenac ili tvrde zubne naslage nisu ništa drugo nego mekane zubne naslage (plak), koji je zbog površnog čišćenja ostao na zubima, a i zbog minerala u slini postao vapnenast. Ako znamo da je zubni kamenac jedan od čimbenika koji pospješuju razvoj upale zubnih tkiva, odnosno razvoj parodontalne bolesti, koja je povezana s povećanim rizikom od pojave infarkta, moždane kapi, šećerne bolesti, prijevremenog poroda i oslabljenog imunološkog sustava, možemo jasno vidjeti koliko je važno redovito i temeljito odstranjivati zubne naslage. Gdje počinje upala desni?U međuzubnim prostorima površina desni je malo drugačija nego na područjima koja su lako vidljiva. Pojednostavljeno rečeno – u međuzubnim prostorima manje je zaštićena od utjecaja bakterija iz zubnih naslaga. Zato je čišćenje međuzubnih prostora jako važno, jer na tom mjestu prvo započinje upala desni.
   Međuzubna četkica vs. zubni konacNema dvojbe da je zubni konac u mnogo situacija dobro sredstvo za higijenu interdentalnih prostora. Njegovi nedostaci se pokazuju kod čišćenja konkavnih ploha zuba ( kutnjaka), jer ne mogu doseći sve površine. Zubni konac je dobro rješenje u primjerima kada zubi stoje tijesno jedan uz drugoga i nije ih moguće očistiti niti s najtanjom međuzubnom četkicom.  


   
   Slika: upotreba zubnog konca i čačkalice kod većih međuzubnih prostora (kutnjaci)


   Kakva mora biti dobra međuzubna četkica?Svaka međuzubna četkica ima tanku žičanu jezgru, koja omogućuje ulaz u međuzubni prostor. Njezina vlakna moraju biti tanka i duga, kako bi u cijelosti ispunila međuzubni prostor. Samo će u tom slučaju zubne naslage biti potpuno odstranjene iz međuzubnog prostora. Premala međuzubna četkica neće ispuniti međuzubni prostor i stoga on neće biti očišćen, dok će prevelika četkica oštetiti prostor između zuba i desni (intaktnu papilu). Bitno je znati da nisu svi međuzubni prostori u jednim ustima isti, zato je potrebno izabrati ispravne veličine međuzubne četkice za vaše zube. Idealno je da veličinu međuzubnih prostora  s posebnom sondom izmjeri stomatolog, ali ako nemate tu mogućnost, možete procijeniti veličinu sami -  uzeti komplet međuzubnih četkica zajedno s držačem (Curaprox CPS 450 ili 457 set). Idealna četkica za pojedni međuzubni prostor je ona koju možete bez ikakvog jačeg pritiska, jednostavno i bez osjećaja boli, uvesti u međuzubni prostor. 
   Početak upotrebeAko se s međuzubnom četkicom susrećete prvi puta, potrebno je znati da je velika vjerojatnost da će prilikom korištenja četkice desni malo krvariti, što je normalno. Krvarenje je znak upale desni i nakon nekoliko dana redovitog korištenja će prestati, budući da ćete s međuzubnom četkicom odstraniti uzrok krvarenja desni. Ako krvarenje ne prestane nakon nekoliko dana, posavjetujte se sa svojim stomatologom. Nakon 10 – 14 dana redovite uporabe međuzubne četkice postići ćete uspjeh - međuzubni prostori će biti čisti i zdravi, a desni više neće biti natečene zbog upale.
   Kako čistiti?Dovoljno je s međuzubnom četkicom ostvariti samo mali pritisak prilikom ulaza u međuzubni prostor i potom je izvaditi iz prostora. Nikada ne smijete gurati četkicu u međuzubni prostor na silu, jer možete oštetiti desni.
   1. Izabranu međuzubnu četkicu postavite na ulaz u međuzubni prostor. Potražite idealan kut koji omogućuje ulaz bez jakog pritiska i potom nježno uvedite četkicu do polovice međuzubnog prostora. 2. Potom četkicu malo nagnite prema desnima3. Četkicu nježno potisnite do kraja i onda je izvucite. Očišćeno!
   Nakon čišćenja međuzubnog prostora,  međuzubnu četkicu isplahnite pod tekućom vodom i pustite da se na zraku osuši. Mijenjate je samo kada se njezina vlakna tako deformiraju  da s njima ne možete učinkovito očistiti međuzubni prostor. 
   


   

Idealno pakiranje
   CURAPROX CPS 457 set s interdentalnim četkicama
   Set sadrži držač s 4 različite interdentalne četkice koje rješavaju  95% svih problema interdentalnog čišćenja. Curaprox međuzubne četkice »Prime« serije (CPS 06,07,09, 011) imaju najfiniju i najčvršću žičanu jezgru (napravljenu od CURAL kirurške žice bez nikla), a fleksibilna i duga vlakna prodiru u međuzubni prostor i temeljito ga čiste, bez oštećenja desni.
   Ovaj praktičan set u plastičnoj kutijici možete nositi posvuda sa sobom, a vrlo je jednostavan za upotrebu. 
   POSEBNA POGODNOSTPrilikom kupnje Curaprox CPS 457 seta u webshopu zena.hr tijekom mjeseca studenog možete ostvariti popust od 50%! Redovna cijena iznosi 62 kn, a tijekom studenog ovaj set možete nabaviti ZA SAMO 31 kn!     
   
 žena.hr 

Uloga međuzubne četkice u borbi za zdrave zube i desni

<para>Stres je bolest modernog življenja, podsjeća Eva Pavić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, voditelj prehrane i dijetetičar Kliničke bolnice Dubrava u Zagrebu, kod koje smo se za portal Žena.hr raspitali o tome kako se i kojom prehranom možemo boriti protiv stresa te smanjiti njegove štetne učinke na organizam. Posebice je to važno za ljude izložene kroničnom stresu, ali kod svakoga od nas taj "tihi ubojica" kako ga često zovu, može uzrokovati određene poremećaje, bolesti, te ozbiljno ugroziti zdravlje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Važnost pravilne prehrane<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Stres je bilo koje fizičko ili emocionalno naprezanje tijela ili duha. Pritisak, tjeskoba, depresija i briga, odgovorni su za stres kod mnogih pojedinaca. Odgovor tijela na pojačani stres, bilo fizički ili emocionalni, je metabolički što dovodi do povećane proizvodnje hormona nadbubrežne žlijezde. Hormon stresa adrenalin uzrokuje podizanje krvnog tlaka, dajući onaj poznati osjećaj «lupanja srca». Istovremeno, smanjuje se cirkulacija krvi u probavnim organima, a povisuje se cirkulacija u skeletnim mišićima i srcu što za posljedicu ima nastajanje nelagode u želucu. Navedene reakcije tijela korisne su kad je potrebna fizička akcija, ali u našem svakodnevnom životu postoji obično malo tjelesnih izazova i tijelo reagira na stres usmjeravajući odgovore prema nekom organskom sustavu, kao što je probavni, cirkulacijski ili živčani sustav. Takve reakcije organizma često djeluju razvijanjem stanja kao što su ulkus, hipertenzija, bol u leđima, ateroskleroza, alergijske reakcije, astma, umor i nesanica. Samo povećanje hormona koje se javlja sa stresom povećava metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata proizvodeći brzo energiju potrebnu tijelu. Samim time, kad ste pod stresom, neke hranjive tvari troše se puno brže nego je uobičajeno. Na primjer, vitamin C se koristi u nadbubrežnoj žlijezdi za vrijeme stresnih stanja, i svaki stres koji je dovoljno težak i produljen uzrokovat će istrošenost vitamina C u tkivima. Stoga ovaj vitamin mnogi nazivaju antistresnim ili vitaminom adaptacije pa se preporučuje uvijek kad postoji psihički ili fizički napor visokog intenziteta", tvrdi E. Pavić. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ključni vitamini, minerali i esencijalne masne i aminokiseline u "antistresnoj" prehrani  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Ljudi koji su često pod stresom trebali bi posebice voditi računa o uravnoteženoj i dobro izbalansiranoj prehrani s posebnim naglaskom na povećanim unosom i odabirom hrane koja je bogata makro i mikronutrijentima. Svježe povrće, voće intenzivnih boja i aroma, ekstra djevičansko maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, integralne žitarice, riba, malo mesa i fermentirani mliječni proizvodi uz redovnu tjelesnu aktivnost temelj su mediteranske prehrane koja je s pravom proglašena zlatnim standardom pravilne prehrane, a čuva naše srce, mozak  i živce od raznih bolesti te smanjuje negativan utjecaj stresa", ističe dipl.ing.E.Pavić, koja nam je detaljnije objasnila ulogu i važnost pojedinih vitamina i namirnica u borbi sa stresom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najjači je antioksidans među vitaminima topljivim u vodi. Preporučena dnevna količina RDA iznosi 80 mg. Najbogatiji izvori su raznoliko voće i povrće. To su prije svega paprika, jagode, brokula, prokulica, kelj, kupus te agrumi, crni ribiz i voćni sokovi.  Već jedna  svježa mesnata paprika zadovoljava potrebu za tim vitaminom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamini iz grupe B<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uloga vitamina iz grupe B, a posebice vitamina B6 u našem živčanom sustavu jako je značajna i obuhvaća mnoge aspekte neurološke aktivnosti. Jedan od njih je stvaranje neurotransmitera, koji štite od stresa i mogu nas smiriti. Umjesto svakodnevna posezanja za čokoladom češće treba izabrati zeleno lisnato povrće, posebice zelenu salatu i radič, rajčice i šparoge, integralne žitarice, mahunarke, morske plodove, sjemenke suncokreta orašaste plodove te pivski kvasac. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Luk<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drevni Egipćani koristili su luk da bi izazvali opuštanje i san. Možda ima nečega u tome. Luk žute i crvene boje najbogatiji su izvori spoja kvercetina. Radi se o antioksidansu, protuupalnom, a i blagom umirujućem sredstvu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Triptofan<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Triptofan je jedna od esencijalnih aminokiselina koje tijelo iskorištava za sintezu bjelančevina koje treba. Moramo ga unositi hranom jer ga organizam ne može sam proizvesti. Djeluje kao prekursor serotoninu, neurotransmiteru koji pomaže tijelu da regulira apetit, spavanje i raspoloženje. Prenizak unos triptofana može rezultirati niskom razinom serotonina koji se dovodi u vezu s depresijom, tjeskobom, razdražljivošću i nesanicom. Najbolje ga je unositi hranom poput plave ribe, piletine, puretine, govedine, šampinjona, tofua, soje i špinata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cink<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Depresija, gubitak teka, rast i razvoj te česte prehlade i infekcije simptomatične su za premalen unos  cinka. Preporučena dnevna količina (RDA) je 10 mg. Prirodni izvori su  kamenice, govedina, rakovi, puretina, tuna, soja, grašak, šampinjoni, sjemenke bundeve, sezam, mliječni proizvodi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Magnezij<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uloga mu je višeznačna, uz ostalo zajedno s kalcijem regulira tonus mišića i živaca u tijelu. Najbolji izvori su blitva, špinat, mahune, grah, sjemenke bundeve, suncokreta, sezam, losos i prirodne mineralne vode bogate magnezijem. Preporuke za Mg iznose 375mg prema RDA.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Omega-3 masne kiseline<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izuzetno su važne za održavanje zdravlja i prevenciju bolesti. Mnoga znanstvena istraživanja dokazala su važnost i ulogu omega-3 masnih kiselina u prevenciji kardivaskularnih bolesti, dok je DHA (dokozaheksaenska) osobito važna za pravilan razvoj mozga i živčanog sustava. Iako su upravo plave ribe najbolji iskoristivi izvori ovih dragocjenih masnih kiselina, možemo ih naći i u lanenim sjemenkama i orasima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Avokado<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smatra se da avokado sadrži posebnu vrstu ugljikohidrata koji ne stimulira izlučivanje inzulina, hormona gušterače, već ga koči. Na taj način razina šećera u krvi se ne smanjuje u velikoj mjeri, a živcima ostaje više sirovina iz kojih mogu crpiti energiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Med i voće umjesto slatkiša <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Depresija izaziva pojačani apetit, snažnu želju za hranom bogatom ugljikohidratima i čokoladom. Kad se želite smiriti posegnite za složenim ugljikohidratima poput integralne tjestenine, žitarica, kupusa, mahunarki, korabe i celera. Kao umirujuće sredstvo koje najbrže djeluje treba jesti prirodno slatke stvari poput meda, svježeg ili sušenog voće. Slatkiši i kolači kao jednostavni ugljikohidrati  daju lažan osjećaj zadovoljstva. Iznimka je crna čokolada. Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da čokolada pozitivno djeluje na naše zdravlje, poletnost i snagu ako sadržava najmanje 60 posto kakaoa. Čokolada sadrži magnezij, željezo, kalcij, kalij te vitamine A, B1, C, D i E. Feniletilamini iz čokolade poboljšavaju raspoloženje. No, sa čokoladom ipak valja biti umjeren s obzirom na njezinu energijsku vrijednost", upozorava E.Pavić. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za kraj donosimo prijedlog jelovnika za dobro raspoloženje, ali i popis onoga što biste trebali izbjegavati muči li vas tjeskoba. Vjerujemo da će vam preporuke koje je pripremila Eva Pavić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>voditeljica prehrane i dijetetičar Kliničke bolnice Dubrava, biti vrlo korisne.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Imate li osjećaj tjeskobe i depresije nemojte konzumirati slijedeće namirnice za zajutrak:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pržena jaja<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slanina, kobasice, hrenovke , pašteta<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Previše kave<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čaj crni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijedlozi jelovnika kako utjecati na dobro raspoloženje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zajutrak:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zobene pahuljice s medom i cimetom , smeđa riža na mlijeku, žitarice<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tost premazan džemom<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Integralno pecivo, jogurt<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Voće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ručak i večera koji utječu na dobro raspoloženje:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Žitarice (integralna riža, proso, ječam, zob, kukuruz), tjestenina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riba i krto meso<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Povrće svježe ili lešo kuhano <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Svježe sezonsko voće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Maslinovo ulje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(M.G.)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Hranom protiv stresa Kojom se prehranom možemo boriti protiv stresa te smanjiti njegove štetne učinke na organizam Stres je bolest modernog življenja, podsjeća Eva Pavić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, voditelj prehrane i dijetetičar Kliničke bolnice Dubrava u Zagrebu, kod koje smo se za portal Žena.hr raspitali o tome kako se i kojom prehranom možemo boriti protiv stresa te smanjiti njegove štetne učinke na organizam. Posebice je to važno za ljude izložene kroničnom stresu, ali kod svakoga od nas taj "tihi ubojica" kako ga često zovu, može uzrokovati određene poremećaje, bolesti, te ozbiljno ugroziti zdravlje.  
   Važnost pravilne prehrane"Stres je bilo koje fizičko ili emocionalno naprezanje tijela ili duha. Pritisak, tjeskoba, depresija i briga, odgovorni su za stres kod mnogih pojedinaca. Odgovor tijela na pojačani stres, bilo fizički ili emocionalni, je metabolički što dovodi do povećane proizvodnje hormona nadbubrežne žlijezde. Hormon stresa adrenalin uzrokuje podizanje krvnog tlaka, dajući onaj poznati osjećaj «lupanja srca». Istovremeno, smanjuje se cirkulacija krvi u probavnim organima, a povisuje se cirkulacija u skeletnim mišićima i srcu što za posljedicu ima nastajanje nelagode u želucu. Navedene reakcije tijela korisne su kad je potrebna fizička akcija, ali u našem svakodnevnom životu postoji obično malo tjelesnih izazova i tijelo reagira na stres usmjeravajući odgovore prema nekom organskom sustavu, kao što je probavni, cirkulacijski ili živčani sustav. Takve reakcije organizma često djeluju razvijanjem stanja kao što su ulkus, hipertenzija, bol u leđima, ateroskleroza, alergijske reakcije, astma, umor i nesanica. Samo povećanje hormona koje se javlja sa stresom povećava metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata proizvodeći brzo energiju potrebnu tijelu. Samim time, kad ste pod stresom, neke hranjive tvari troše se puno brže nego je uobičajeno. Na primjer, vitamin C se koristi u nadbubrežnoj žlijezdi za vrijeme stresnih stanja, i svaki stres koji je dovoljno težak i produljen uzrokovat će istrošenost vitamina C u tkivima. Stoga ovaj vitamin mnogi nazivaju antistresnim ili vitaminom adaptacije pa se preporučuje uvijek kad postoji psihički ili fizički napor visokog intenziteta", tvrdi E. Pavić. 
   Ključni vitamini, minerali i esencijalne masne i aminokiseline u "antistresnoj" prehrani  "Ljudi koji su često pod stresom trebali bi posebice voditi računa o uravnoteženoj i dobro izbalansiranoj prehrani s posebnim naglaskom na povećanim unosom i odabirom hrane koja je bogata makro i mikronutrijentima. Svježe povrće, voće intenzivnih boja i aroma, ekstra djevičansko maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, integralne žitarice, riba, malo mesa i fermentirani mliječni proizvodi uz redovnu tjelesnu aktivnost temelj su mediteranske prehrane koja je s pravom proglašena zlatnim standardom pravilne prehrane, a čuva naše srce, mozak  i živce od raznih bolesti te smanjuje negativan utjecaj stresa", ističe dipl.ing.E.Pavić, koja nam je detaljnije objasnila ulogu i važnost pojedinih vitamina i namirnica u borbi sa stresom. 
   Vitamin C  Najjači je antioksidans među vitaminima topljivim u vodi. Preporučena dnevna količina RDA iznosi 80 mg. Najbogatiji izvori su raznoliko voće i povrće. To su prije svega paprika, jagode, brokula, prokulica, kelj, kupus te agrumi, crni ribiz i voćni sokovi.  Već jedna  svježa mesnata paprika zadovoljava potrebu za tim vitaminom.
   Vitamini iz grupe BUloga vitamina iz grupe B, a posebice vitamina B6 u našem živčanom sustavu jako je značajna i obuhvaća mnoge aspekte neurološke aktivnosti. Jedan od njih je stvaranje neurotransmitera, koji štite od stresa i mogu nas smiriti. Umjesto svakodnevna posezanja za čokoladom češće treba izabrati zeleno lisnato povrće, posebice zelenu salatu i radič, rajčice i šparoge, integralne žitarice, mahunarke, morske plodove, sjemenke suncokreta orašaste plodove te pivski kvasac. 
   LukDrevni Egipćani koristili su luk da bi izazvali opuštanje i san. Možda ima nečega u tome. Luk žute i crvene boje najbogatiji su izvori spoja kvercetina. Radi se o antioksidansu, protuupalnom, a i blagom umirujućem sredstvu. 
   TriptofanTriptofan je jedna od esencijalnih aminokiselina koje tijelo iskorištava za sintezu bjelančevina koje treba. Moramo ga unositi hranom jer ga organizam ne može sam proizvesti. Djeluje kao prekursor serotoninu, neurotransmiteru koji pomaže tijelu da regulira apetit, spavanje i raspoloženje. Prenizak unos triptofana može rezultirati niskom razinom serotonina koji se dovodi u vezu s depresijom, tjeskobom, razdražljivošću i nesanicom. Najbolje ga je unositi hranom poput plave ribe, piletine, puretine, govedine, šampinjona, tofua, soje i špinata.
   CinkDepresija, gubitak teka, rast i razvoj te česte prehlade i infekcije simptomatične su za premalen unos  cinka. Preporučena dnevna količina (RDA) je 10 mg. Prirodni izvori su  kamenice, govedina, rakovi, puretina, tuna, soja, grašak, šampinjoni, sjemenke bundeve, sezam, mliječni proizvodi. 
   MagnezijUloga mu je višeznačna, uz ostalo zajedno s kalcijem regulira tonus mišića i živaca u tijelu. Najbolji izvori su blitva, špinat, mahune, grah, sjemenke bundeve, suncokreta, sezam, losos i prirodne mineralne vode bogate magnezijem. Preporuke za Mg iznose 375mg prema RDA.
   Omega-3 masne kiselineIzuzetno su važne za održavanje zdravlja i prevenciju bolesti. Mnoga znanstvena istraživanja dokazala su važnost i ulogu omega-3 masnih kiselina u prevenciji kardivaskularnih bolesti, dok je DHA (dokozaheksaenska) osobito važna za pravilan razvoj mozga i živčanog sustava. Iako su upravo plave ribe najbolji iskoristivi izvori ovih dragocjenih masnih kiselina, možemo ih naći i u lanenim sjemenkama i orasima.
   AvokadoSmatra se da avokado sadrži posebnu vrstu ugljikohidrata koji ne stimulira izlučivanje inzulina, hormona gušterače, već ga koči. Na taj način razina šećera u krvi se ne smanjuje u velikoj mjeri, a živcima ostaje više sirovina iz kojih mogu crpiti energiju. 
   Med i voće umjesto slatkiša "Depresija izaziva pojačani apetit, snažnu želju za hranom bogatom ugljikohidratima i čokoladom. Kad se želite smiriti posegnite za složenim ugljikohidratima poput integralne tjestenine, žitarica, kupusa, mahunarki, korabe i celera. Kao umirujuće sredstvo koje najbrže djeluje treba jesti prirodno slatke stvari poput meda, svježeg ili sušenog voće. Slatkiši i kolači kao jednostavni ugljikohidrati  daju lažan osjećaj zadovoljstva. Iznimka je crna čokolada. Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da čokolada pozitivno djeluje na naše zdravlje, poletnost i snagu ako sadržava najmanje 60 posto kakaoa. Čokolada sadrži magnezij, željezo, kalcij, kalij te vitamine A, B1, C, D i E. Feniletilamini iz čokolade poboljšavaju raspoloženje. No, sa čokoladom ipak valja biti umjeren s obzirom na njezinu energijsku vrijednost", upozorava E.Pavić. 
   Za kraj donosimo prijedlog jelovnika za dobro raspoloženje, ali i popis onoga što biste trebali izbjegavati muči li vas tjeskoba. Vjerujemo da će vam preporuke koje je pripremila Eva Pavić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, voditeljica prehrane i dijetetičar Kliničke bolnice Dubrava, biti vrlo korisne.  
   Imate li osjećaj tjeskobe i depresije nemojte konzumirati slijedeće namirnice za zajutrak:Pržena jajaSlanina, kobasice, hrenovke , paštetaPreviše kaveČaj crni
   Prijedlozi jelovnika kako utjecati na dobro raspoloženje:Zajutrak:Zobene pahuljice s medom i cimetom , smeđa riža na mlijeku, žitariceTost premazan džemomIntegralno pecivo, jogurtVoće
   Ručak i večera koji utječu na dobro raspoloženje:Žitarice (integralna riža, proso, ječam, zob, kukuruz), tjesteninaRiba i krto mesoPovrće svježe ili lešo kuhano Svježe sezonsko voćeMaslinovo ulje

(M.G.)
 M.G. 

Hranom protiv stresa

<para>Prvi val prehlada zahvatio nas je tijekom rujna i vjerojatno je većinu uhvatio nespremnima. Zato nemojte si dopustiti da cijelu zimu strepite od čestih prehlada i gripe. Sada je krajnje vrijeme da ojačate svoj organizam redovitim uzimanjem vitamina, bilo putem hrane, bilo dodataka prehrani, odnosno vitamina koje možete kupiti u ljekarni. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog toga, nije na odmet ponoviti blagodati koje daje nekoliko vitamina, kako bi se vaše tijelo obranilo ili barem lakše prebrodilo prehladu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za pravilan rad imunološkog sustava neophodni su vitamini A, B6, C, D i E, te minerali cink, željezo, bakar i selen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Većina njih se nalazi se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin C<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vjerojatno već i ptice na grani znaju da za prevenciju prehlade ili ublažavanje simptoma je najbolji vitamin C, i to u pojačanim dozama, od 1-2 grama na dan. Ukoliko i uzmete neku veću dozu od preporučene, tijelo ga ne može apsorbirati, a vi ćete vjerojatno imati neugodne probavne smetnje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što je najvažnije naglasiti da vas vitamin C, pa tako i drugi vitamini neće izliječiti od prehlade, nego će samo pomoći tijelu da se lakše bori protiv viroza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Također, vitamin C djeluje kao antioksidans, te zaštićuje stanice od oštećenja zbog djelovanja slobodnih radikala koji se nalaze u zraku. Važno je i napomenuti da pomaže pri apsorpciji željeza. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko ga ne uzimate kao jedan od pripravaka kupljenih u ljekarni, nego ga želite unijeti u organizam putem hrane, potrebno je imati na umu da se termičkom obradom gubi oko 40 posto, te ga je najbolje uzimati iz izvora kao što su svježe voće i povrće: borovnica, šipak, paprika, naranča, kivi, kupus i krumpir.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin D<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako ste ovo ljeto dovoljno boravili na suncu, onda bi za sada u tijelu trebali imati dovoljne količine vitamina D. To je naime, jedini vitamin koji tijelo samostalno može stvarati, te se zbog toga mnogi znanstvenici dvoume treba li uopće vitamin D klasificirati kao vitamin. Da pojasnimo. U definiciji vitamina stoji da su to tvari koje sam organizam ne može proizvoditi, nego ih unosimo redovitom i zdravom prehranom. No, njega možemo naći, i u hrani i prehrambenim proizvodima kao što su mlijeko i maslac, žitne pahuljice, žumanjak i jetra, i tijelo ga samo proizvodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin D najvažniji je za razvoj i zdravlje kostiju, ali ono što je vrlo važno za imunološki sustav, je da pomaže pri apsorpciji kalcija i fosfora, direktno utječe na imunološki sustav, rad žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem, površinski sloj kože itd. Zanimljivo je spomenuti da znanstvenici tvrde da većini ljudi od prosinca do lipnja nedostaje vitamina D upravo zbog premalog boravka u prirodi i suncu, a hranom ga dovoljno ne unose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin B6<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kada bismo pisali o svim vrstama vitamina B, bilo bi potrebno posvetiti im cijeli tekst. Zbog toga smo se ograničili na vitamin B6, jer je bitan u procesu stvaranja antitijela i crvenih krvnih stanica (eritrocita), koji su vrlo važni za obranu tijela od bakterija i virusa, te održavanje razine željeza. Vitamina B6 ima u pšeničnim klicama, lososu, kikirikiju, orasima i žitaricama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin E<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Istraživanja su pokazala da vitamin E može poboljšati funkciju imunološkog sustava, pomaže u zaštiti organizma od zagađenog zraka, ublažava jake glavobolje, te pomaže u zacjeljivanju ožiljaka. Prirodni izvori vitamina E su biljna ulja, orasi, margarin, zelje, šparoge, jaja, meso, ječam i kvasac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vitamin A <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nalazi se u žutom i narančastom voću i povrću, među kojim je vjerojatno najpoznatija mrkva, te u tamnozelenom povrću kao što je kelj i mliječni proizvodi. Vrlo je važan za sluznicu grla, nosa, dišnog i probavnog sustava, što objašnjava i njegovu iznimnu važnost pri borbi kod prehlada i gripe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cink, bakar, željezo i selen<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako mislite da će posljednje poglavlje biti posvećeno teškoj metalurgiji, varate se. To se sve minerali koji su potrebni našem organizmu kako bi se obranio od bolesti. Nedostatak željeza znamo da može biti vrlo opasan zbog nedostatka kisika u mozgu i tijelu, no ono što je nama najvažnije za ovaj tekst, je da nedostatak željeza utječe na imunitet. Glavni prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, meso, jaja, lisnato povrće i mahunarke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Selen pomaže u djelovanju vitamina E, a nalazi se u ribi, voću i povrću, posebno češnjaku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko vam nedostaje cinka biti ćete često prehlađeni, patiti od preosjetljivih crijeva, sporo će vam zarastati rane, te će vam oslabiti okus i njuh. Kamenice sadrže više cinka po obroku nego bilo koja druga namirnica, no, ipak su glavni izvor cinka u prehrani crveno meso i iznutrice. Drugi važni izvori su grašak, orašasti plodovi, hrana morskog porijekla, cjelovite žitarice i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Vitamini i minerali koji ublažavaju  ili sprečavaju prehlade i gripu Za pravilan rad imunološkog sustava neophodni su vitamini A, B6, C, D i E, te minerali Prvi val prehlada zahvatio nas je tijekom rujna i vjerojatno je većinu uhvatio nespremnima. Zato nemojte si dopustiti da cijelu zimu strepite od čestih prehlada i gripe. Sada je krajnje vrijeme da ojačate svoj organizam redovitim uzimanjem vitamina, bilo putem hrane, bilo dodataka prehrani, odnosno vitamina koje možete kupiti u ljekarni. 
   Zbog toga, nije na odmet ponoviti blagodati koje daje nekoliko vitamina, kako bi se vaše tijelo obranilo ili barem lakše prebrodilo prehladu. Za pravilan rad imunološkog sustava neophodni su vitamini A, B6, C, D i E, te minerali cink, željezo, bakar i selen.Većina njih se nalazi se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama. 
   Vitamin CVjerojatno već i ptice na grani znaju da za prevenciju prehlade ili ublažavanje simptoma je najbolji vitamin C, i to u pojačanim dozama, od 1-2 grama na dan. Ukoliko i uzmete neku veću dozu od preporučene, tijelo ga ne može apsorbirati, a vi ćete vjerojatno imati neugodne probavne smetnje. Ono što je najvažnije naglasiti da vas vitamin C, pa tako i drugi vitamini neće izliječiti od prehlade, nego će samo pomoći tijelu da se lakše bori protiv viroza. 
   Također, vitamin C djeluje kao antioksidans, te zaštićuje stanice od oštećenja zbog djelovanja slobodnih radikala koji se nalaze u zraku. Važno je i napomenuti da pomaže pri apsorpciji željeza. Ukoliko ga ne uzimate kao jedan od pripravaka kupljenih u ljekarni, nego ga želite unijeti u organizam putem hrane, potrebno je imati na umu da se termičkom obradom gubi oko 40 posto, te ga je najbolje uzimati iz izvora kao što su svježe voće i povrće: borovnica, šipak, paprika, naranča, kivi, kupus i krumpir.
   Vitamin DAko ste ovo ljeto dovoljno boravili na suncu, onda bi za sada u tijelu trebali imati dovoljne količine vitamina D. To je naime, jedini vitamin koji tijelo samostalno može stvarati, te se zbog toga mnogi znanstvenici dvoume treba li uopće vitamin D klasificirati kao vitamin. Da pojasnimo. U definiciji vitamina stoji da su to tvari koje sam organizam ne može proizvoditi, nego ih unosimo redovitom i zdravom prehranom. No, njega možemo naći, i u hrani i prehrambenim proizvodima kao što su mlijeko i maslac, žitne pahuljice, žumanjak i jetra, i tijelo ga samo proizvodi.
   Vitamin D najvažniji je za razvoj i zdravlje kostiju, ali ono što je vrlo važno za imunološki sustav, je da pomaže pri apsorpciji kalcija i fosfora, direktno utječe na imunološki sustav, rad žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem, površinski sloj kože itd. Zanimljivo je spomenuti da znanstvenici tvrde da većini ljudi od prosinca do lipnja nedostaje vitamina D upravo zbog premalog boravka u prirodi i suncu, a hranom ga dovoljno ne unose.
   Vitamin B6Kada bismo pisali o svim vrstama vitamina B, bilo bi potrebno posvetiti im cijeli tekst. Zbog toga smo se ograničili na vitamin B6, jer je bitan u procesu stvaranja antitijela i crvenih krvnih stanica (eritrocita), koji su vrlo važni za obranu tijela od bakterija i virusa, te održavanje razine željeza. Vitamina B6 ima u pšeničnim klicama, lososu, kikirikiju, orasima i žitaricama.
   Vitamin EIstraživanja su pokazala da vitamin E može poboljšati funkciju imunološkog sustava, pomaže u zaštiti organizma od zagađenog zraka, ublažava jake glavobolje, te pomaže u zacjeljivanju ožiljaka. Prirodni izvori vitamina E su biljna ulja, orasi, margarin, zelje, šparoge, jaja, meso, ječam i kvasac.
   Vitamin A Nalazi se u žutom i narančastom voću i povrću, među kojim je vjerojatno najpoznatija mrkva, te u tamnozelenom povrću kao što je kelj i mliječni proizvodi. Vrlo je važan za sluznicu grla, nosa, dišnog i probavnog sustava, što objašnjava i njegovu iznimnu važnost pri borbi kod prehlada i gripe. 
   Cink, bakar, željezo i selenAko mislite da će posljednje poglavlje biti posvećeno teškoj metalurgiji, varate se. To se sve minerali koji su potrebni našem organizmu kako bi se obranio od bolesti. Nedostatak željeza znamo da može biti vrlo opasan zbog nedostatka kisika u mozgu i tijelu, no ono što je nama najvažnije za ovaj tekst, je da nedostatak željeza utječe na imunitet. Glavni prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, meso, jaja, lisnato povrće i mahunarke. 
   Selen pomaže u djelovanju vitamina E, a nalazi se u ribi, voću i povrću, posebno češnjaku. 
   Ukoliko vam nedostaje cinka biti ćete često prehlađeni, patiti od preosjetljivih crijeva, sporo će vam zarastati rane, te će vam oslabiti okus i njuh. Kamenice sadrže više cinka po obroku nego bilo koja druga namirnica, no, ipak su glavni izvor cinka u prehrani crveno meso i iznutrice. Drugi važni izvori su grašak, orašasti plodovi, hrana morskog porijekla, cjelovite žitarice i sl.
   

(vam)


   
 Va.M. 

Vitamini i minerali koji ublažavaju  ili sprečavaju prehlade i gripu

<para>Većina na skijanje kreće fizički nespremna, zbog čega se događaju nezgode i nesreće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko od vas će ove godine direktno iz uredske stolice ili auta obuti pancerice, nataknuti skije i spustiti se niz snježnu padinu? A koliko vas će nakon drugog ili trećeg dana patiti od upale mišića, imati probleme s kondicijom, što je i glavni uzrok padova, te mogućih ozbiljnih ozljeda?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>To su sigurno pitanja koja bi se trebali pitati prije nego što zaista otputujete na skijanje, bilo da se radilo o jednom danu, vikendu ili cijelom tjednu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko planirate otputovati početkom slijedeće godine, sada vam je posljednja prilika da poduzmete nešto i svoje tijelo dovedete u formu, kako bi izbjegli lakše ili teške ozlijede, zbog kojih možete imati dugotrajne posljedice. Većina, skijanje doživljava kao još jedno putovanje, rekreaciju i opuštanje, a zanemaruju da je to itekako težak sport, pa makar se njime bavili rekreativno tjedan dana u godini. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Skijanje osim umijeća, zahtjeva kondiciju koju na žalost brojni nemaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kondicija - najvažnija<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedan od najčešćih izgovora za fizičku nepripremljenost je nedostatak vremena. Kod mnogih, to je na žalost istina, ali ako već planirate uživati u snježnim radostima, pokušajte pronaći vremena za vježbanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Preporučenih pet dana u tjednu vjerojatno ne dolazi u obzir za većinu, ali tri puta tjedno po sat vremena bilo bi gotovo idealno. Ako volite trčati, to je jedan od najboljih treninga. Krenite lagano i nemojte se pretjerati, posebno ako niste u kondiciji. Svakim treningom pomalo produljite trčanje i nije bitno gdje ste, na traci u nekom fitness centru ili u prirodi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nije loše da uz to ojačate trbušne i leđne mišiće, te ruke. Radite polučučnjeve i čučnjeve, testirajte svoju izdržljivost sa kraćim sprintovima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Naravno, uvijek možete planinariti ili voziti bicikl, ako više volite taj tip rekreacije. Samo se pokrenite s kauča! Za nagradu će vam skijanje biti mnogo ugodnije i smanjit će vam se mogućnost od ozljeda. Imat ćete manje padova, biti ćete sigurniji u sebe i nećete patiti od bolova ili iscrpljenosti poslije skijanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ligamenti – prvi na udaru<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ozljeda na skijanju može biti bezbroj, a svjedoci smo da mogu biti i sa smrtnim posljedicama. Kako ne bismo ipak imali najcrnje prognoze, jer se ipak radi o odmoru, evo nekih najčešćih ozljeda kojih se treba čuvati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Noge i zglobovi su prvi na udaru, pa su na njima i ozlijede najčešće. Ako ste pali ili vam se dogodila neka druga vrsta nezgode i koljeno vam je izobličeno ili oteklo, ne možete stajati na nozi ili ju ne možete ispružiti, potražite doktora. Ponekad će vam se oteklina i bol javiti tek kada prestanete skijati i kada vam se tijelo ohladi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S ovim opisanim simptomima vjerojatno ste ozlijedili jedan od ligamenata u koljenu. Među prvima na udaru je medijalni kolateralni ligament. Ozljedi tog ligamenta skloniji su početnici u skijanju zbog pluženja, koje i nije najpravilniji ili bolje rečeno najstabilniji način skijanja. Ukoliko ga lakše ozlijedite, znači da ste ga samo istegnuli, a ako se radi o težoj ozljedi, tada je vjerojatno puknuo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Križni ligament vrlo lako možete ozlijediti ukoliko padnete i pokušate se dići prije nego što ste se zaustavili. Naravno, to je samo jedan od scenarija, jer se radi o ligamentu koji zajedno drži natkoljeničnu i potkoljeničnu kost. Njih najčešće ozljeđuju malo iskusniji skijaši, koji precijene svoje mogućnosti u skijanju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tu su još ozljede meniskusa koje se događaju često prilikom skokova i doskoka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Opasnost po život<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Najteže ozljede i često opasne po život, su ozljede glave. Zbog toga se bez obzira na dob svima preporučuju kacige koje mogu uvelike ublažiti ozljede. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ozljede glave najčešće nastaju prilikom sudara skijaša pri većim brzinama ili teškim padovima. Ako nakon pada i udarca s glavom osjetite jaču bol, vrtoglavicu, slabost i slično, odmah pozovite liječnika! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tu su naravno ozljede ruku. Osim uobičajenih prijeloma ruku na svim mogućim mjestima, vrlo lako vam se može puknuti ili iščašiti se bilo koji prst, a kod bordera, posebno je na udaru palac i ručni zglob. Tu su i iščašenja ramena, slomljene ključne kosti i tako dalje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nepotrebna i nekvalitetna oprema<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod opreme za skijanje u posljednje vrijeme često se spominju različite vrste steznika za koljena i ostale zglobove. Iako, oni uvelike pomažu ako već imate neku od ozljeda, pa su vam ligamenti oslabljeni, nikako ih nemojte upotrebljavati preventivno. Ili drugim riječima, ako niste ozljeđeni, ne trebaju vam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog čega? Kada primjerice, koristite steznike za koljena, trpe vam drugi zglobovi – gležnjevi, kukovi i naposljetku kralježnica, te su oni podložniji ozljedama. S time se sami sebi učinili medvjeđu uslugu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dok ste rasteretili koljena, previše ste opteretili ostale zglobove, što nije prirodno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako pak, imate ozljedu jednog koljena na kojemu nosite steznike, morate biti svjesni da više trpi drugo koljeno i ostali zglobovi. te je vrlo važno da „dozirate“ napor i ne pretjerujete. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gotovo je nemoguće nabrojati sve ozljede, kao što je primjerice puknuće gležnja, koje se najčešće događa ako pancerica nije dobro pričvršćena, a vez na je skiji loše namješten. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nikako ne smijete zaboraviti na ozebline lica, te prstiju na rukama i nogama. Vjerujte, nikada ne možete biti dovoljno pripremljeni za nepredvidljive vremenske prilike u planinama. Mondena skijališta često se nalaze na 2.500-3.500 metara nadmorske visine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na tim visinama jaki vjetrovi i snježne oluje mogu prouzročiti lakše ozebline, koje mogu biti neugodne i bolne.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono što je najvažnije zapamtiti je da ne precjenjujete vlastite mogućnosti. Skijaške staze nisu mjesta za junačenje. Nemojte svoj godišnji odmor iz bajke, pretvoriti u pravi horor.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(vam)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nemojte dopustiti da se skijanje pretvori u horor Saznajte kako se fizički pripremiti i koje su najčešće ozljede na skijanju Većina na skijanje kreće fizički nespremna, zbog čega se događaju nezgode i nesreće.
   Koliko od vas će ove godine direktno iz uredske stolice ili auta obuti pancerice, nataknuti skije i spustiti se niz snježnu padinu? A koliko vas će nakon drugog ili trećeg dana patiti od upale mišića, imati probleme s kondicijom, što je i glavni uzrok padova, te mogućih ozbiljnih ozljeda?To su sigurno pitanja koja bi se trebali pitati prije nego što zaista otputujete na skijanje, bilo da se radilo o jednom danu, vikendu ili cijelom tjednu. 
   Ukoliko planirate otputovati početkom slijedeće godine, sada vam je posljednja prilika da poduzmete nešto i svoje tijelo dovedete u formu, kako bi izbjegli lakše ili teške ozlijede, zbog kojih možete imati dugotrajne posljedice. Većina, skijanje doživljava kao još jedno putovanje, rekreaciju i opuštanje, a zanemaruju da je to itekako težak sport, pa makar se njime bavili rekreativno tjedan dana u godini. Skijanje osim umijeća, zahtjeva kondiciju koju na žalost brojni nemaju.
   Kondicija - najvažnija
   Jedan od najčešćih izgovora za fizičku nepripremljenost je nedostatak vremena. Kod mnogih, to je na žalost istina, ali ako već planirate uživati u snježnim radostima, pokušajte pronaći vremena za vježbanje. Preporučenih pet dana u tjednu vjerojatno ne dolazi u obzir za većinu, ali tri puta tjedno po sat vremena bilo bi gotovo idealno. Ako volite trčati, to je jedan od najboljih treninga. Krenite lagano i nemojte se pretjerati, posebno ako niste u kondiciji. Svakim treningom pomalo produljite trčanje i nije bitno gdje ste, na traci u nekom fitness centru ili u prirodi. Nije loše da uz to ojačate trbušne i leđne mišiće, te ruke. Radite polučučnjeve i čučnjeve, testirajte svoju izdržljivost sa kraćim sprintovima. Naravno, uvijek možete planinariti ili voziti bicikl, ako više volite taj tip rekreacije. Samo se pokrenite s kauča! Za nagradu će vam skijanje biti mnogo ugodnije i smanjit će vam se mogućnost od ozljeda. Imat ćete manje padova, biti ćete sigurniji u sebe i nećete patiti od bolova ili iscrpljenosti poslije skijanja. 
   Ligamenti – prvi na udaru
   Ozljeda na skijanju može biti bezbroj, a svjedoci smo da mogu biti i sa smrtnim posljedicama. Kako ne bismo ipak imali najcrnje prognoze, jer se ipak radi o odmoru, evo nekih najčešćih ozljeda kojih se treba čuvati. Noge i zglobovi su prvi na udaru, pa su na njima i ozlijede najčešće. Ako ste pali ili vam se dogodila neka druga vrsta nezgode i koljeno vam je izobličeno ili oteklo, ne možete stajati na nozi ili ju ne možete ispružiti, potražite doktora. Ponekad će vam se oteklina i bol javiti tek kada prestanete skijati i kada vam se tijelo ohladi. 
   S ovim opisanim simptomima vjerojatno ste ozlijedili jedan od ligamenata u koljenu. Među prvima na udaru je medijalni kolateralni ligament. Ozljedi tog ligamenta skloniji su početnici u skijanju zbog pluženja, koje i nije najpravilniji ili bolje rečeno najstabilniji način skijanja. Ukoliko ga lakše ozlijedite, znači da ste ga samo istegnuli, a ako se radi o težoj ozljedi, tada je vjerojatno puknuo. 
   Križni ligament vrlo lako možete ozlijediti ukoliko padnete i pokušate se dići prije nego što ste se zaustavili. Naravno, to je samo jedan od scenarija, jer se radi o ligamentu koji zajedno drži natkoljeničnu i potkoljeničnu kost. Njih najčešće ozljeđuju malo iskusniji skijaši, koji precijene svoje mogućnosti u skijanju. Tu su još ozljede meniskusa koje se događaju često prilikom skokova i doskoka. 
   Opasnost po život
   Najteže ozljede i često opasne po život, su ozljede glave. Zbog toga se bez obzira na dob svima preporučuju kacige koje mogu uvelike ublažiti ozljede. Ozljede glave najčešće nastaju prilikom sudara skijaša pri većim brzinama ili teškim padovima. Ako nakon pada i udarca s glavom osjetite jaču bol, vrtoglavicu, slabost i slično, odmah pozovite liječnika! 
   Tu su naravno ozljede ruku. Osim uobičajenih prijeloma ruku na svim mogućim mjestima, vrlo lako vam se može puknuti ili iščašiti se bilo koji prst, a kod bordera, posebno je na udaru palac i ručni zglob. Tu su i iščašenja ramena, slomljene ključne kosti i tako dalje. 
   Nepotrebna i nekvalitetna oprema
   Kod opreme za skijanje u posljednje vrijeme često se spominju različite vrste steznika za koljena i ostale zglobove. Iako, oni uvelike pomažu ako već imate neku od ozljeda, pa su vam ligamenti oslabljeni, nikako ih nemojte upotrebljavati preventivno. Ili drugim riječima, ako niste ozljeđeni, ne trebaju vam. 
   Zbog čega? Kada primjerice, koristite steznike za koljena, trpe vam drugi zglobovi – gležnjevi, kukovi i naposljetku kralježnica, te su oni podložniji ozljedama. S time se sami sebi učinili medvjeđu uslugu. Dok ste rasteretili koljena, previše ste opteretili ostale zglobove, što nije prirodno. 
   Ako pak, imate ozljedu jednog koljena na kojemu nosite steznike, morate biti svjesni da više trpi drugo koljeno i ostali zglobovi. te je vrlo važno da „dozirate“ napor i ne pretjerujete. Gotovo je nemoguće nabrojati sve ozljede, kao što je primjerice puknuće gležnja, koje se najčešće događa ako pancerica nije dobro pričvršćena, a vez na je skiji loše namješten. 
   Nikako ne smijete zaboraviti na ozebline lica, te prstiju na rukama i nogama. Vjerujte, nikada ne možete biti dovoljno pripremljeni za nepredvidljive vremenske prilike u planinama. Mondena skijališta često se nalaze na 2.500-3.500 metara nadmorske visine. 
   Na tim visinama jaki vjetrovi i snježne oluje mogu prouzročiti lakše ozebline, koje mogu biti neugodne i bolne.  Ono što je najvažnije zapamtiti je da ne precjenjujete vlastite mogućnosti. Skijaške staze nisu mjesta za junačenje. Nemojte svoj godišnji odmor iz bajke, pretvoriti u pravi horor.
   

(vam)
 Va.M. 

Nemojte dopustiti da se skijanje pretvori u horor

<para>Zanimljivo je kako mnoge od nas sezona prehlada i gripe uhvati nespremnima. Pa misleći na vas, odlučili smo ove godine podsjetiti vas da planirate unaprijed. Kako biste ovu sezonu preživjeli bez većih problema i poteškoća biti će vam potrebno nekoliko stvari ako vas spopadne prehlada ili napadu dosadni virusi... Pa što vam je sve onda potrebno kako biste se čim prije i što lakše oporavili od gripe?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Sol za kupanje. Ovo možda zvuči čudno, ali dok neki ljudi u prsta utrljavaju razno-razne mentolne masti, malo aromaterapije uz mirisne soli za kupanje će postići još bolji učinak. Osim što će dobro djelovati na dišni sustav, istovremeno je je i opuštajuće i ozdravljujuće. Izaberite soli koje sadrže - eukaliptus, ravensaru ili kamforovac, limun, lavandu, mažuran...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Pileća juha. Dobra je za organizam – čak to i istraživači diljem svijeta potvrđuju. Ponekad kad je kuhate, skuhajte više pa je smrznite u zamrzivaču kako biste je odmah imali spremnu za “hitne” slučajeve. Smrzavanjem neće izgubiti ništa od nutritivne vrijednosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Ekstrakt bobica bazge. One su prirodno sredstvo koje ne samo da osnažuje imunološki sustav, nego pomaže i u borbi protiv prehlade i gripe. Nedavna su istraživanja otkrila da bazgine bobice stimuliraju i izgrađuju otpornost imunološkog sustava, također direktno sprječavaju utjecaj virusa. Bazga ima enzim koji ublažava i poravnava istaknute bodlje na vanjskoj strani virusa, koje služe za probijanje kroz stjenke stanice. Bobice bazge ne samo da sprječavaju enzime kojima virus napada stjenku stanice nego i sprečavaju virus da uđe u stanicu i ubije ju. Druga grupa istraživanja je pokazala da bazgine bobice aktiviraju imunološki sustav pri povećanju poticajne i nepoticajne proizvode citoplazme. (Barak, 2002.) Bobice uz obilje C vitamina sadrže i B1, B6, C2, E te J vitamin. Kod nas ih se može nabaviti i u kapsulama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Izotonični napitci. Brzo gase žeđ i na prirodan način nadoknađuju izgubljenu tekućinu. Kod izotoničkih napitaka osmotski tlak jednak je krvnom tlaku, što se postiže dodavanjem odabranih minerala te kombinacijom zamjenskih sladila i potrebnih vitamina. Danas ovih  gotovih (tekućih ili granuliranih) napitaka za rehidraciju na tržištu ima zaista mnogo da zaista nema problema oko izbora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Med. O medu smo dovoljno pisali. Njegov utjecaj na zdravlje je zbilja mnogostruk. Pa da se ne ponavljamo, želite li saznati više proučite naše tekstove: i .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Draga osoba koja će vam pomoći u kućanstvu/s djecom i donijeti što vam treba. Ne smijemo zanemariti niti ljudski faktor kad nas shrva bolest. Netko tko će vam skuhati čaj ili obrok od neprocjenjive su vrijednosti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Maramice. Nemojte da vam se desi da baš kad vas uhvati teška prehlada ponestane maramica  da završite s rolom papira na stolu. Nabavite one ekstra mekane kako ne biste na kraju imali i rane po nosu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. Tople čarape. Svi mi mrzimo kad su nam hladna stopala. S toplim i udobnim čarapama na stopalima na putu ste do ozdravljenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>9. Biljni čaj. U vašoj kućnoj ljekarni neka se uvijek nađe čaj koji sadrži nešto od slijedećeg: - bazgu, kamilicu, stolisnik, lipu, majčinu dušicu. A najbolje je sve u jednom. Osim ovih čajeva za podizanje otpornosti su dobri i crni i zeleni čaj koji sadrže katehin, fitokemikaliju koja je prirodni antibiotik. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10. Ispravan termometar. Imate li termometar? Znate li gdje se točno nalazi? Dobro je s vremena na vrijeme provjeriti je li ispravan, kako se ne biste iznenadili onda kad će vam biti potrebno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>11. Lijek za snižavanje temperature. Kako se ne bi desilo da netko mora trčati preko cijelog grada usred noći ili za vikend do dežurne ljekarne, pobrinite se da uvijek imate u blizini lijek za snižavanje temperature, bilo da se radi o Andolu, Lupocetu ili nečem trećem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>12. Voće. Voće prepuno vitamina C ubrzat će oporavak. Naravno agrumi su ovdje najvredniji. Iscjeđeni limuni ili naranče s medom prava su energetska bomba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f37a1bfc-35bb-11eb-8893-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f3c92800-35bb-11eb-b4de-0242ac130038"/>

Preživite prehladu ili gripu bez većih problema 12 stvari koje bi svatko trebao imati ove sezone Zanimljivo je kako mnoge od nas sezona prehlada i gripe uhvati nespremnima. Pa misleći na vas, odlučili smo ove godine podsjetiti vas da planirate unaprijed. Kako biste ovu sezonu preživjeli bez većih problema i poteškoća biti će vam potrebno nekoliko stvari ako vas spopadne prehlada ili napadu dosadni virusi... Pa što vam je sve onda potrebno kako biste se čim prije i što lakše oporavili od gripe?
   1. Sol za kupanje. Ovo možda zvuči čudno, ali dok neki ljudi u prsta utrljavaju razno-razne mentolne masti, malo aromaterapije uz mirisne soli za kupanje će postići još bolji učinak. Osim što će dobro djelovati na dišni sustav, istovremeno je je i opuštajuće i ozdravljujuće. Izaberite soli koje sadrže - eukaliptus, ravensaru ili kamforovac, limun, lavandu, mažuran...
   2. Pileća juha. Dobra je za organizam – čak to i istraživači diljem svijeta potvrđuju. Ponekad kad je kuhate, skuhajte više pa je smrznite u zamrzivaču kako biste je odmah imali spremnu za “hitne” slučajeve. Smrzavanjem neće izgubiti ništa od nutritivne vrijednosti. 
   3. Ekstrakt bobica bazge. One su prirodno sredstvo koje ne samo da osnažuje imunološki sustav, nego pomaže i u borbi protiv prehlade i gripe. Nedavna su istraživanja otkrila da bazgine bobice stimuliraju i izgrađuju otpornost imunološkog sustava, također direktno sprječavaju utjecaj virusa. Bazga ima enzim koji ublažava i poravnava istaknute bodlje na vanjskoj strani virusa, koje služe za probijanje kroz stjenke stanice. Bobice bazge ne samo da sprječavaju enzime kojima virus napada stjenku stanice nego i sprečavaju virus da uđe u stanicu i ubije ju. Druga grupa istraživanja je pokazala da bazgine bobice aktiviraju imunološki sustav pri povećanju poticajne i nepoticajne proizvode citoplazme. (Barak, 2002.) Bobice uz obilje C vitamina sadrže i B1, B6, C2, E te J vitamin. Kod nas ih se može nabaviti i u kapsulama.
   4. Izotonični napitci. Brzo gase žeđ i na prirodan način nadoknađuju izgubljenu tekućinu. Kod izotoničkih napitaka osmotski tlak jednak je krvnom tlaku, što se postiže dodavanjem odabranih minerala te kombinacijom zamjenskih sladila i potrebnih vitamina. Danas ovih  gotovih (tekućih ili granuliranih) napitaka za rehidraciju na tržištu ima zaista mnogo da zaista nema problema oko izbora. 
   5. Med. O medu smo dovoljno pisali. Njegov utjecaj na zdravlje je zbilja mnogostruk. Pa da se ne ponavljamo, želite li saznati više proučite naše tekstove:  i .
   6. Draga osoba koja će vam pomoći u kućanstvu/s djecom i donijeti što vam treba. Ne smijemo zanemariti niti ljudski faktor kad nas shrva bolest. Netko tko će vam skuhati čaj ili obrok od neprocjenjive su vrijednosti. 
   7. Maramice. Nemojte da vam se desi da baš kad vas uhvati teška prehlada ponestane maramica  da završite s rolom papira na stolu. Nabavite one ekstra mekane kako ne biste na kraju imali i rane po nosu. 
   8. Tople čarape. Svi mi mrzimo kad su nam hladna stopala. S toplim i udobnim čarapama na stopalima na putu ste do ozdravljenja. 
   9. Biljni čaj. U vašoj kućnoj ljekarni neka se uvijek nađe čaj koji sadrži nešto od slijedećeg: - bazgu, kamilicu, stolisnik, lipu, majčinu dušicu. A najbolje je sve u jednom. Osim ovih čajeva za podizanje otpornosti su dobri i crni i zeleni čaj koji sadrže katehin, fitokemikaliju koja je prirodni antibiotik. 
   10. Ispravan termometar. Imate li termometar? Znate li gdje se točno nalazi? Dobro je s vremena na vrijeme provjeriti je li ispravan, kako se ne biste iznenadili onda kad će vam biti potrebno. 
   11. Lijek za snižavanje temperature. Kako se ne bi desilo da netko mora trčati preko cijelog grada usred noći ili za vikend do dežurne ljekarne, pobrinite se da uvijek imate u blizini lijek za snižavanje temperature, bilo da se radi o Andolu, Lupocetu ili nečem trećem. 
   12. Voće. Voće prepuno vitamina C ubrzat će oporavak. Naravno agrumi su ovdje najvredniji. Iscjeđeni limuni ili naranče s medom prava su energetska bomba. 
   


 žena.hr 

Preživite prehladu ili gripu bez većih problema

<para>Za pitomi kesten, povjesničari tvrde da je jedna od prvih namirnica
koju je čovjek jeo, a počeo se preko Grčke širiti po Europi, gdje i
danas najbolje uspijeva. Divlji kesteni potječu iz Perzije, a iako su im plodovi nejestivi, omiljena su stabla brojnih šuma i parkova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pitomi kesteni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Drvo pitomog kestena je dugovječno (može doseći starost veću od 500 godina) i može narasti do 25 metara. Godišnje može dati više od 200 kg ukusnih plodova bogate nutritivne vrijednosti. Glavni sastojak kestena (koji se ubraja u voće!) je škrob (odnosno ugljikohidrati), a osim škroba koji ima udjel od 44%, kesten obiluje vodom 53% te ima 2,9g bjelančevina. Plod obiluje kalcijem, kalijem, a sadrži i većinu vitamina B skupine kao i fosfor i željezo. Od kestena se može proizvoditi brašno, koje pomiješano sa brašnom žitarica daje ukusna peciva i kruh. Lako je probavljiv, a cvijet kestena odlična je ispaša za pčele. Kestenov med vrlo je ljekovit, ukusan, a pomaže kod gastritisa, štiti jetru i pomaže boljoj cirkulaciji. Na našim područjima najčešće se jede pečen ili kuhan, te kao dodatak slasticama (kesten pire) i drugim jelima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Divlji kesteni<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iako nisu jestivi, plodovi, kora i cvjetovi kestena koriste se u prirodnoj (narodnoj) medicini. Ekstrakt divljeg kestena najviše se koristi za kreme za bolesti vezane uz kapilare i proširene vene. Uz određene dodatne spojeve poput masti, sapuna i škroba prikladan je za liječenje raznih crijevnih oboljenja, proljeva i katara dišnih putova. Divlji kesten često se koristi i u prirodnoj kozmetici, tanini iz divljeg kestena kosi vraćaju čvrstoću, a maska za lice masnijeg tipa kože.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapijska svojstva<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Plodom kestena možemo ukrasiti dom ili napraviti zanimljiv aranžman za radni stol čime ćemo unijeti dašak jeseni i u naš ured. Šetnja ispod krošnje kestena, ili skupljanje plodova terapeutski će djelovati na svakog pojedinca, a jesenje boje ovog prekrasnog stabla ispuniti će naša unutarnja osjetila i barem nas na trenutak udaljiti od svakodnevice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <ulink url="http://poslovni-stil.info">poslovni-stil.info</ulink>
</para>

Kesteni ili maruni Ukusni i zdravi jesenski plodovi Za pitomi kesten, povjesničari tvrde da je jedna od prvih namirnica
koju je čovjek jeo, a počeo se preko Grčke širiti po Europi, gdje i
danas najbolje uspijeva. Divlji kesteni potječu iz Perzije, a iako su im plodovi nejestivi, omiljena su stabla brojnih šuma i parkova.
   Pitomi kesteniDrvo pitomog kestena je dugovječno (može doseći starost veću od 500 godina) i može narasti do 25 metara. Godišnje može dati više od 200 kg ukusnih plodova bogate nutritivne vrijednosti. Glavni sastojak kestena (koji se ubraja u voće!) je škrob (odnosno ugljikohidrati), a osim škroba koji ima udjel od 44%, kesten obiluje vodom 53% te ima 2,9g bjelančevina. Plod obiluje kalcijem, kalijem, a sadrži i većinu vitamina B skupine kao i fosfor i željezo. Od kestena se može proizvoditi brašno, koje pomiješano sa brašnom žitarica daje ukusna peciva i kruh. Lako je probavljiv, a cvijet kestena odlična je ispaša za pčele. Kestenov med vrlo je ljekovit, ukusan, a pomaže kod gastritisa, štiti jetru i pomaže boljoj cirkulaciji. Na našim područjima najčešće se jede pečen ili kuhan, te kao dodatak slasticama (kesten pire) i drugim jelima. Divlji kesteni
   Iako nisu jestivi, plodovi, kora i cvjetovi kestena koriste se u prirodnoj (narodnoj) medicini. Ekstrakt divljeg kestena najviše se koristi za kreme za bolesti vezane uz kapilare i proširene vene. Uz određene dodatne spojeve poput masti, sapuna i škroba prikladan je za liječenje raznih crijevnih oboljenja, proljeva i katara dišnih putova. Divlji kesten često se koristi i u prirodnoj kozmetici, tanini iz divljeg kestena kosi vraćaju čvrstoću, a maska za lice masnijeg tipa kože.
   Terapijska svojstvaPlodom kestena možemo ukrasiti dom ili napraviti zanimljiv aranžman za radni stol čime ćemo unijeti dašak jeseni i u naš ured. Šetnja ispod krošnje kestena, ili skupljanje plodova terapeutski će djelovati na svakog pojedinca, a jesenje boje ovog prekrasnog stabla ispuniti će naša unutarnja osjetila i barem nas na trenutak udaljiti od svakodnevice.
   


   poslovni-stil.info
 žena.hr 

Kesteni ili maruni

<para>Grožđe je dobar izvor hranjivih tvari bitnih za naše tijelo i njegove su prednosti za zdravlje, u odnosu na mnogo drugo voće, brojne. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Plodovi se mogu podijeliti na crvene, crne i bijele. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koliko je grožđe zdravo? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>detoksificira i čisti organizam te potiče mršavljenje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>smanjuje rizik od bolesti srca i raka </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>grožđe je izvor vitamina A, B, B6 i folne kiseline</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>sadrži složene tvari, pterostilbene, koji smanjuju kolesterol i trigliceride</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>u grožđu se nalaze minerali kao što su kalij, kalcij, fosfor, magnezij, željezo i selenbakar, </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>mangan i cink također su prisutni u grožđu, a sadrži i vlakna i proteine</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Grožđe je brz izvor energije i popravlja krvnu sliku.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Sok od grožđa se lako spravlja, nazivaju ga još "nektar bogova". Preporuča se u slučajevima zatvora, gihta, reumatizma, bolesti kože i jetre.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Ovo lužnato voće uvelike pomaže pri smanjenju kiselosti mokraćne kiseline i eliminaciji kiseline iz organizma, pa tako uvelike potpomaže rad bubrega.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Studije su pokazale da sok od grožđa, crno vino i čaj od grožđica imaju jako antivirusno djelovanje osobito protiv poliovirusa i herpes simplex virusa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pomaže pri smanjenju zgrušnjavanja trombocita i štetnih ugrušaka krvi.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sjemenke grožđa zdravije od voća <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sjemenke grožđa su snažni antioksidansi koji blokiraju prerano starenje i bolesti kontroliranjem slobodnih radikala. Poznato je da neki ekstrakti sjemenki grožđa imaju i do 50 puta veću nutritivnu vrijednost vitamina E i C. Oni također imaju antivirusna, antikancerogena svojstva koja osiguravaju cirkulaciju krvi. Koža grožđa je također vrlo hranjiva. Ona uništava stanice raka u ljudskom tijelu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Upozorenja: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- grožđe i sok od grožđa se ne preporučuju za čir želuca, dijabetes, kolitis, proljev i dizenteriju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- izbjegavajte miješanje grožđa s mlijekom, krastavcima, dinjom, ribom, pivom, mineralnom vodom i masnim jelima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- ako imate pokvaren zub, grožđe ili sok od grožđa će intenzivirati kvarenje zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako se čuva grožđe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Berba<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Grožđe se bere od kolovoza do studenog. U vrijeme berbe trebate pripaziti da peteljka bude zelena, sve bobice jednake boje, zdrave i ne previše zbijene. Što je peteljka zelenija, grožđe će duže trajati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Čuvanje grožđa<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želite li dulje zadržati grozdove raširite ih u nisku i široku košaru, tako da oko njega slobodno kruži zrak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ukoliko je grožđe jako zrelo, stavite ga u hladnjak u hermetički zatvorenu posudu ili vrećicu. Izvadite ga pola sata prije jela. U zamrzivaču bobice bogate vodom potamne i brzo se pokvare. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Želite li sačuvati nekoliko grozdova , otkinite bobice, prerežite na pola i izvadite sjemenke. Napravite sirup tako da prokuhate 10 grama šećera na decilitar vode. Kad se sirup ohladi, prelijte bobice, zatvorite ih i stavite u zamrzivač posudu nemojte napuniti do vrha (ostavite barem 2 cm od vrha). Tako spremljeno grožđe možete čuvati i do 9 mjeseci. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Možete izabrati bilo koju od svojih omiljenih sorti grožđa – redovito ga jedite i imat ćete višestruke zdravstvene koristi od njega i održati vitkost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Grožđe- voće za zdravlje i vitkost Kad je sezona, iskoristite priliku i uživajte u ovom ukusnom i zdravom voću Grožđe je dobar izvor hranjivih tvari bitnih za naše tijelo i njegove su prednosti za zdravlje, u odnosu na mnogo drugo voće, brojne. Plodovi se mogu podijeliti na crvene, crne i bijele. 
   Koliko je grožđe zdravo? 
   


   
      detoksificira i čisti organizam te potiče mršavljenje
   
   
      smanjuje rizik od bolesti srca i raka 
   
   
      grožđe je izvor vitamina A, B, B6 i folne kiseline
   
   
      sadrži složene tvari, pterostilbene, koji smanjuju kolesterol i trigliceride
   
   
      u grožđu se nalaze minerali kao što su kalij, kalcij, fosfor, magnezij, željezo i selenbakar, 
   
   
      mangan i cink također su prisutni u grožđu, a sadrži i vlakna i proteine
   
   
      Grožđe je brz izvor energije i popravlja krvnu sliku.
   
   
      Sok od grožđa se lako spravlja, nazivaju ga još "nektar bogova". Preporuča se u slučajevima zatvora, gihta, reumatizma, bolesti kože i jetre.
   
   
      Ovo lužnato voće uvelike pomaže pri smanjenju kiselosti mokraćne kiseline i eliminaciji kiseline iz organizma, pa tako uvelike potpomaže rad bubrega.
   
   
      Studije su pokazale da sok od grožđa, crno vino i čaj od grožđica imaju jako antivirusno djelovanje osobito protiv poliovirusa i herpes simplex virusa.
   
   
      Pomaže pri smanjenju zgrušnjavanja trombocita i štetnih ugrušaka krvi.
   


   Sjemenke grožđa zdravije od voća 
   Sjemenke grožđa su snažni antioksidansi koji blokiraju prerano starenje i bolesti kontroliranjem slobodnih radikala. Poznato je da neki ekstrakti sjemenki grožđa imaju i do 50 puta veću nutritivnu vrijednost vitamina E i C. Oni također imaju antivirusna, antikancerogena svojstva koja osiguravaju cirkulaciju krvi. Koža grožđa je također vrlo hranjiva. Ona uništava stanice raka u ljudskom tijelu. 
   Upozorenja: 
   - grožđe i sok od grožđa se ne preporučuju za čir želuca, dijabetes, kolitis, proljev i dizenteriju. 
   - izbjegavajte miješanje grožđa s mlijekom, krastavcima, dinjom, ribom, pivom, mineralnom vodom i masnim jelima. 
   - ako imate pokvaren zub, grožđe ili sok od grožđa će intenzivirati kvarenje zuba.
   Kako se čuva grožđe
   BerbaGrožđe se bere od kolovoza do studenog. U vrijeme berbe trebate pripaziti da peteljka bude zelena, sve bobice jednake boje, zdrave i ne previše zbijene. Što je peteljka zelenija, grožđe će duže trajati.
   Čuvanje grožđaŽelite li dulje zadržati grozdove raširite ih u nisku i široku košaru, tako da oko njega slobodno kruži zrak.
   Ukoliko je grožđe jako zrelo, stavite ga u hladnjak u hermetički zatvorenu posudu ili vrećicu. Izvadite ga pola sata prije jela. U zamrzivaču bobice bogate vodom potamne i brzo se pokvare. 
   Želite li sačuvati nekoliko grozdova , otkinite bobice, prerežite na pola i izvadite sjemenke. Napravite sirup tako da prokuhate 10 grama šećera na decilitar vode. Kad se sirup ohladi, prelijte bobice, zatvorite ih i stavite u zamrzivač posudu nemojte napuniti do vrha (ostavite barem 2 cm od vrha). Tako spremljeno grožđe možete čuvati i do 9 mjeseci. 
   Možete izabrati bilo koju od svojih omiljenih sorti grožđa – redovito ga jedite i imat ćete višestruke zdravstvene koristi od njega i održati vitkost.
   
 žena.hr 

Grožđe- voće za zdravlje i vitkost

<para>Budite se, osjećajući se loše, znajući da ste prešli granicu, ljuti na sebe ... Sjećam se tih dana ... bolje rečeno godina. Ovisnost nije zabavna, bez obzira u kom obliku dolazi - droga, alkohol, prejedanje, prezaposlenost, cigarete ili seks. Ona nikada ne ispunjava rupu u vama koja vapi: “Želim se osjećati dobro, želim biti sretna, želim znati da će sve biti u redu ...”<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Smirenost vas može odvesti na mjesto gdje ćete naći odgovore na nerješiva pitanja, gdje će zidovi - nestati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U vrlo ranoj dobi, moj otac, zlostavljač, mi je rekao svoje mišljenje o meni – zbog toga sam se osjećala maleno, bez ljubavi prema sebi i s uvjerenjem da nikada neću naći sigurnost za kojom svi čeznemo. Njegove su me riječi zaključale u zatvor u novootkrivenih  ovisnosti za koje sam mislila da će me osloboditi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Direktor iz Amsterdama koji se riješio problema s alkoholom, ljuta tinejdžerka iz Los Angelesa koja je prekinula dugogodišnju vezu  sa zlostavljačem, student iz Mississippija koji se za manje od mjesec dana prijavio na klinički program za osobe koje imaju problema s prejedanjem, i Maasai ratnik koji je prestao piti preko noći - samo su neki od mnogih koji žive s ovisnošću, a koji su otkrili da im prakticiranje Jednostavnosti miraTM pomaže u popunjavanju te nezasitne rupe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako se restriktivne granice naših nesvjesnih navika iznose na vidjelo, počinjemo živjeti s osjećajem istinske slobode. Uzmemo li samo malo vremena za ponovno podizanje vlastitog sustava, postajemo usklađeniji sa životom, sasvim prirodno otkrivamo da ljubav i sigurnost koje smo oduvijek tražili ... dolaze iznutra. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Vježbanje mira: Uzmite malo vremena svaki tjedan za ponovno podizanje svog sustava. Nađite miran prostor, duboko dišite, slušajeti CD s umirujućom glazbom i  dopustite energiji mira koja proizlazi iz glazbe da vam pomogne u povezivanju sa vašom pravom prirodom. Osjetite moć trenutka ... čistog mira ... i povedite ga sa sobom u dan. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Kada padnete, ustanite, nemojte si nabijati osjećaj krivice, jasno utvrdite što želite i opet se tome posvetite. Što više nećete raditi? Kad to otkrijete - zapišite zadatke - ono što ćete učiniti. Dodajte u svakodnevni život stvari i aktivnosti koje su za vašu dobrobit i koje vam pomažu da se osjećate zdravije - počnite s jednim tjednom, zatim povećajte na dva, a onda na tri tjedna. Previše ograničenja će vas sputavati. Pronađite ono što za vas funkcionira, a kad to svladate s lakoćom, povećajte obujam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Usporite i odmaknite se: Ponekad  nam stari obrasci ponašanja pokušavaju oteti  sreću. Kad netko dolazi do vas ljut – ili kad vas strah i zabrinutost zbog neke situacije tjeraju da učinite ono što nije dobro za vas - usporite i odmaknite se. Zamislite da je sve usporeno i odmaknite se od čitave situacije. (Ako ste s nekim, dajte mu do znanja da ćete se vratiti). Dajte si prostora za disanje kako biste sve jasno sagledali – i to će vam poći za rukom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Razmišljajte: Tek kad vidimo što u stvari cijenimo, možemo kreirati život koji će biti uravnotežen i u kojem ćemo stvarno uživati. Ako niste zadovoljni – zapitajte se – “Što to zapravo želim?” Bazirano na tome kako se želite dugoročno osjećati, otkrit ćete što trebate učiniti kako biste to ostvarili, počevši od danas. Prvi korak vam pomaže pronaći odgovore; drugi korak ih oživljava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Dnevni cilj: Zamislite cilj koji će vas voditi i usmjeravati tijekom dana. Evo misli koju obožavam: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Danas je novi dan ...  vrata se zatvaraju … i otvaraju. Danas mogu stvoriti više načina za dovođenje mira u svoj život. Mogu živjeti s više mira u srcu, s više ljubavi i suosjećanja za one koji ga ne mogu vidjeti, niti dodirnuti, za one koji ne znaju da postoji. Danas će se zidovi srušiti ... a novi će se sagraditi. Danas je veliki dan ...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Marlise Karlin<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marlise Karlin, svjetski poznata duhovna učiteljica po prvi puta gostuje u Hrvatskoj. U sklopu europske turneje posjetit će Zagreb 15-17. listopada te održati radionicu i predavanja “Jednostavnost miraTM”. Tom prilikom održat će i besplatno predavanje za zlostavljane žene, u petak 16.10. u 18,30 sati u dvorani Matice iseljenika u Zagrebu, Trg S. Radića 3 s obzirom da je i sama imala vrlo dramatičan životni put. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U četvrtak 15.10.2009. će održati predavanje na kojem će vas naučiti "ponovno podići vlastiti sustav" (rebootati se) usred svakodnevnog pretrpanog rasporeda i otkriti vaše potencijale. Predavanje počinje u 18,30h, a cijena je 50 kn. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Seminar će vam pokazati nove načine učenja, kako se riješiti zabluda i navika koje vas koče u životu. Mnogi primjećuju slojeve otpora koji vam ne dopuštaju da pratite svoj istinski životni put. Radionica u sklopu seminara će vam otvoriti nove puteve - kako kreirati život koji je u skladu s vašim vrijednostima i snovima. Ovaj program nudi jedinstvenu priliku da osjetite preobražajnu moć koja se ostvaruje u miru. Ljudi koju su pohađali ovaj seminar kažu da im je promijenio život.  Seminar će se održati u subotu, 17.10. od 9,30 - 17 sati. Cijena seminara je 350 kn.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prijaviti se možete na mail
 <ulink url="mailto:info@zena.hr%20">info@zena.hr </ulink>te na telefon 040 363 300, te dobiti sve informacije vezane za gostovanje Marlise Karlin u Hrvatskoj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više o Marlise možete pronaći na <ulink url="http://marlisekarlin.com">marlisekarlin.com</ulink>
</para>

Ponekad nije dovoljno samo reći NE Riješite se ovisnosti i nesigurnosti Budite se, osjećajući se loše, znajući da ste prešli granicu, ljuti na sebe ... Sjećam se tih dana ... bolje rečeno godina. Ovisnost nije zabavna, bez obzira u kom obliku dolazi - droga, alkohol, prejedanje, prezaposlenost, cigarete ili seks. Ona nikada ne ispunjava rupu u vama koja vapi: “Želim se osjećati dobro, želim biti sretna, želim znati da će sve biti u redu ...”
   Smirenost vas može odvesti na mjesto gdje ćete naći odgovore na nerješiva pitanja, gdje će zidovi - nestati. 
   U vrlo ranoj dobi, moj otac, zlostavljač, mi je rekao svoje mišljenje o meni – zbog toga sam se osjećala maleno, bez ljubavi prema sebi i s uvjerenjem da nikada neću naći sigurnost za kojom svi čeznemo. Njegove su me riječi zaključale u zatvor u novootkrivenih  ovisnosti za koje sam mislila da će me osloboditi. 
   Direktor iz Amsterdama koji se riješio problema s alkoholom, ljuta tinejdžerka iz Los Angelesa koja je prekinula dugogodišnju vezu  sa zlostavljačem, student iz Mississippija koji se za manje od mjesec dana prijavio na klinički program za osobe koje imaju problema s prejedanjem, i Maasai ratnik koji je prestao piti preko noći - samo su neki od mnogih koji žive s ovisnošću, a koji su otkrili da im prakticiranje Jednostavnosti miraTM pomaže u popunjavanju te nezasitne rupe. 
   Kako se restriktivne granice naših nesvjesnih navika iznose na vidjelo, počinjemo živjeti s osjećajem istinske slobode. Uzmemo li samo malo vremena za ponovno podizanje vlastitog sustava, postajemo usklađeniji sa životom, sasvim prirodno otkrivamo da ljubav i sigurnost koje smo oduvijek tražili ... dolaze iznutra. 
   1. Vježbanje mira: Uzmite malo vremena svaki tjedan za ponovno podizanje svog sustava. Nađite miran prostor, duboko dišite, slušajeti CD s umirujućom glazbom i  dopustite energiji mira koja proizlazi iz glazbe da vam pomogne u povezivanju sa vašom pravom prirodom. Osjetite moć trenutka ... čistog mira ... i povedite ga sa sobom u dan. 
   2. Kada padnete, ustanite, nemojte si nabijati osjećaj krivice, jasno utvrdite što želite i opet se tome posvetite. Što više nećete raditi? Kad to otkrijete - zapišite zadatke - ono što ćete učiniti. Dodajte u svakodnevni život stvari i aktivnosti koje su za vašu dobrobit i koje vam pomažu da se osjećate zdravije - počnite s jednim tjednom, zatim povećajte na dva, a onda na tri tjedna. Previše ograničenja će vas sputavati. Pronađite ono što za vas funkcionira, a kad to svladate s lakoćom, povećajte obujam. 
   3. Usporite i odmaknite se: Ponekad  nam stari obrasci ponašanja pokušavaju oteti  sreću. Kad netko dolazi do vas ljut – ili kad vas strah i zabrinutost zbog neke situacije tjeraju da učinite ono što nije dobro za vas - usporite i odmaknite se. Zamislite da je sve usporeno i odmaknite se od čitave situacije. (Ako ste s nekim, dajte mu do znanja da ćete se vratiti). Dajte si prostora za disanje kako biste sve jasno sagledali – i to će vam poći za rukom. 
   4. Razmišljajte: Tek kad vidimo što u stvari cijenimo, možemo kreirati život koji će biti uravnotežen i u kojem ćemo stvarno uživati. Ako niste zadovoljni – zapitajte se – “Što to zapravo želim?” Bazirano na tome kako se želite dugoročno osjećati, otkrit ćete što trebate učiniti kako biste to ostvarili, počevši od danas. Prvi korak vam pomaže pronaći odgovore; drugi korak ih oživljava. 
   5. Dnevni cilj: Zamislite cilj koji će vas voditi i usmjeravati tijekom dana. Evo misli koju obožavam: 
   Danas je novi dan ...  vrata se zatvaraju … i otvaraju. Danas mogu stvoriti više načina za dovođenje mira u svoj život. Mogu živjeti s više mira u srcu, s više ljubavi i suosjećanja za one koji ga ne mogu vidjeti, niti dodirnuti, za one koji ne znaju da postoji. Danas će se zidovi srušiti ... a novi će se sagraditi. Danas je veliki dan ...
   

Marlise Karlin


   Marlise Karlin, svjetski poznata duhovna učiteljica po prvi puta gostuje u Hrvatskoj. U sklopu europske turneje posjetit će Zagreb 15-17. listopada te održati radionicu i predavanja “Jednostavnost miraTM”.  Tom prilikom održat će i besplatno predavanje za zlostavljane žene, u petak 16.10. u 18,30 sati u dvorani Matice iseljenika u Zagrebu, Trg S. Radića 3 s obzirom da je i sama imala vrlo dramatičan životni put. 
   U četvrtak 15.10.2009. će održati predavanje na kojem će vas naučiti "ponovno podići vlastiti sustav" (rebootati se) usred svakodnevnog pretrpanog rasporeda i otkriti vaše potencijale. Predavanje počinje u 18,30h, a cijena  je 50 kn. 
   Seminar će vam pokazati nove načine učenja, kako se riješiti zabluda i navika koje vas koče u životu. Mnogi primjećuju slojeve otpora koji vam ne dopuštaju da pratite svoj istinski životni put. Radionica u sklopu seminara će vam otvoriti nove puteve - kako kreirati život koji je u skladu s vašim vrijednostima i snovima. Ovaj program nudi jedinstvenu priliku da osjetite preobražajnu moć koja se ostvaruje u miru. Ljudi koju su pohađali ovaj seminar kažu da im je promijenio život.  Seminar će se održati u subotu, 17.10. od 9,30 - 17 sati. Cijena seminara je 350 kn.


   
   Prijaviti se možete na mail
   info@zena.hr te na telefon 040 363 300, te dobiti sve informacije vezane za gostovanje Marlise Karlin u Hrvatskoj. 
   Više o Marlise možete pronaći na marlisekarlin.com
 žena.hr 

Ponekad nije dovoljno samo reći NE

<para>Jedne prohladne večeri, u siječnju mjesecu ove godine, sjedoh na kavu sa sestrom, njenim dečkom i njegovim najboljim prijateljem. Ekipa nekoliko godina mlađa od mene. Uvijek je lijepo pričati s mladima i nadobudnima, nose u sebi neku pozitivno divlju energiju, vjeruju da mogu pokoriti svijet. Pričam s momkom po imenu Damjan, o tome kako će na rad u Njemačku, kako ima zaručnicu. Pitam jel će se teško razdvojiti budući da on odlazi. Kaže: - A mora se. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Nisam ni znala da ću prošlog tjedna, devet mjeseci nakon tog susreta, isplakati dušu na humanitarnom koncertu za Damjana. Ni mjesec nakon naše kave, dečko je igrom slučaja i glavobolja saznao da ima tumor. Vjerojatno znate, i neću u detalje. Ali, ne, nisam ja plakala iz sažaljenja. Možda smo svi mi više žaljenja vrijedni nego on. Pitam se kojim riječima da ispričam zašto sam plakala? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stalno pričam o ljubavima. Dajte da Vam ispričam ovu ljubavnu priču. Ljudi od dvadesetak godina. On leži u krevetu, koji je većinom bolnički, drhte mu ruke, gotovo nepokretan. Pun lijekova. Uz zilion mjera da mu ne padne imunitet, dočekao je svoj koncert. S tribine se vidi njegov krevet na kojem su ga dovezli, leži, desno od pozornice. Ima masku na licu, ali on pjeva. Ljudi, on pjeva. Njegova Ivana pleše s njim, oko njega. Ljudi, oni plešu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bila je i neki dan emisija na tv-u o njima. Pitali su Ivanu je li joj išta teško činiti za njega. Ko iz topa: -Ne! Ništa mi nije teško. Tako mirno, sigurno. - Recite mu da bez njeg, nestale bi sve nade, sve tuge, radosti, da ga voli još, da ne može bez njeg, bez njene ruže crvene... Duša mi se para, ne znam jel zbog njegove bolesti, ili od siline ljubavi koju je ljudsko biće u stanju osjećati prema drugoj duši.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bilo je dosta ljudi na koncertu. Nadam se da smo mi Damjanu uspjeli uliti barem napola nade koliko je on nama ulio. Barem meni. Čovjek se bori za svoj goli život, ali on iznalazi snage za pjesmu. Za osmijeh. Za sreću. Bolest tjelesno izvlači najgore, ali što se duše tiče-najbolje u ovom slučaju. Kako je malo potrebno za sreću! Kako je krhak taj naš život. Kako je tanka nit koja je nas ostavila zdrave, a njega vezala za krevet. Ali silnija je snaga ljubavi, želje za životom. Koliko puta nam se desi da nam nešto ne ide, i već nam se ne živi. A sve imamo. Sjećam se pjesme iz djetinjstva; kako čovjek zahtijeva ovo i ono da bi bio sretan. Odbija biti sretan ako to nešto nema. Pjesma završava: -Zar mi nije dosta? Živim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kaže mudrac: - Dovoljno je živjeti, i svakog trenutka voljeti, i ne postavljati sebi pitanja o sljedećem trenutku. Živjeti danas kao da nam je zadnji dan života. Jedan će definitivno i biti. Ali, ako danas nije taj dan, past ću na koljena i zahvaliti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Život nije htio da se Damjan i Ivana razdvoje kad je on trebao otići u inozemstvo, vjerujem da ni neće htjeti tako skoro. Ljudi su na koncertu zahvaljivali drugima što su sudjelovali u akciji. Ali, što se mene tiče, to je najmanje što bilo tko od nas može učiniti. Čast, privilegija je moja. Mogu u svom srcu poslati još ljubavi tom dečku, mogu zaustiti pokornu molbu nebu. Mogu mu reći: -Tako volim što te znam...<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ivana reče: - Samo ozdravi mi ti, to je sve što sam od neba tražila, i svaki osmijeh što mi pokloniš, kao zastavu bih razvila...Ja ću čekati na te kada ustaneš i kada kreneš...kada prepoznaš pobjedu u sebi, i pobjedu u meni, i kada ozdraviš mi ti... <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od svih nas; Damjane, ne boj se života, sviće novi dan, tebi je ljepota utkana u dlan!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(Tihana Babić)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b7f91538-35bb-11eb-8ffb-0242ac13004c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Damjan i njegova Ivana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Damjan Kovačić iz Lopatinca koji ima samo 22 godine boluje od zloćudnog tumora na mozgu. Operiran je u veljači ove godine, ali tumor mu se proširio, najprije po cijeloj glavi, pa po leđima. Nije dobro, leži u krevetu, nepokretan je, ne može hodati, stajati pa ni sjediti. Prima kemoterapiju, ali bolest se širi jako brzo, pa se nalazi u teškoj situaciji i bori se za život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Živi kod kuće sa majkom i djevojkom Ivanom koje se 24 sata dnevno brinu za njega. Obje su na žalost bez posla i nemaju nikakva primanja, a nisu ni u prilici raditi jer se moraju neprestano brinuti o njemu. Skupina humanih ljudi pokrenula se u namjeri da im pomogne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Damjanove potrebe za lijekove i život su skupe, stoga pozivaju da donirate što god možete (ovisno o Vašim mogućnostima) za Damjana, jer mu je pomoć hitno potrebna!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iznos možete uplatiti na tekući račun njegove majke (račun Draga Kovačić) broj 2392007-3223184699 u Međimurskoj banci uz naznaku Donacija za Damjana. Ili na žiro račun UOLL-a otvoren u Međimurskoj banci broj: 2392007-1100010602, s pozivom na broj  02   230709. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od 1.08 do 1.11.2009. otvoren humanitarni telefon za Damjana 060 888 202. Zovite i donirajte 3,66 iz fi8ksne linije ili 4,47 iz mobilne linije (PDV uključen). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Organizirana je i Facebook grupa <ulink url="http://www.facebook.com/group.php?gid=76292607792&amp;ref=nf">Podržimo Damjana</ulink>, koja poručuje: Dati dio sebe, dati ga drugom, ljudski je i nježno i nikad nam ne uzima onoliko koliko nam vraća. Hvala Vam od srca!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Koliko je tanka nit koja nas ostavlja zdravima, a druge veže za krevet? Bolest tjelesno izvlači najgore iz nas, ali što se duše tiče ponekad najbolje Jedne prohladne večeri, u siječnju mjesecu ove godine, sjedoh na kavu sa sestrom, njenim dečkom i njegovim najboljim prijateljem. Ekipa nekoliko godina mlađa od mene. Uvijek je lijepo pričati s mladima i nadobudnima, nose u sebi neku pozitivno divlju energiju, vjeruju da mogu pokoriti svijet. Pričam s momkom po imenu Damjan, o tome kako će na rad u Njemačku, kako ima zaručnicu. Pitam jel će se teško razdvojiti budući da on odlazi. Kaže: - A mora se. 
   Nisam ni znala da ću prošlog tjedna, devet mjeseci nakon tog susreta, isplakati dušu na humanitarnom koncertu za Damjana. Ni mjesec nakon naše kave, dečko je igrom slučaja i glavobolja saznao da ima tumor. Vjerojatno znate, i neću u detalje. Ali, ne, nisam ja plakala iz sažaljenja. Možda smo svi mi više žaljenja vrijedni nego on. Pitam se kojim riječima da ispričam zašto sam plakala? 
   Stalno pričam o ljubavima. Dajte da Vam ispričam ovu ljubavnu priču. Ljudi od dvadesetak godina. On leži u krevetu, koji je većinom bolnički, drhte mu ruke, gotovo nepokretan. Pun lijekova. Uz zilion mjera da mu ne padne imunitet, dočekao je svoj koncert. S tribine se vidi njegov krevet na kojem su ga dovezli, leži, desno od pozornice. Ima masku na licu, ali on pjeva. Ljudi, on pjeva. Njegova Ivana pleše s njim, oko njega. Ljudi, oni plešu.
   Bila je i neki dan emisija na tv-u o njima. Pitali su Ivanu je li joj išta teško činiti za njega. Ko iz topa: -Ne! Ništa mi nije teško. Tako mirno, sigurno. - Recite mu da bez njeg, nestale bi sve nade, sve tuge, radosti, da ga voli još, da ne može bez njeg, bez njene ruže crvene... Duša mi se para, ne znam jel zbog njegove bolesti, ili od siline ljubavi koju je ljudsko biće u stanju osjećati prema drugoj duši.
   Bilo je dosta ljudi na koncertu. Nadam se da smo mi Damjanu uspjeli uliti barem napola nade koliko je on nama ulio. Barem meni. Čovjek se bori za svoj goli život, ali on iznalazi snage za pjesmu. Za osmijeh. Za sreću. Bolest tjelesno izvlači najgore, ali što se duše tiče-najbolje u ovom slučaju. Kako je malo potrebno za sreću! Kako je krhak taj naš život. Kako je tanka nit koja je nas ostavila zdrave, a njega vezala za krevet. Ali silnija je snaga ljubavi, želje za životom. Koliko puta nam se desi da nam nešto ne ide, i već nam se ne živi. A sve imamo. Sjećam se pjesme iz djetinjstva; kako čovjek zahtijeva ovo i ono da bi bio sretan. Odbija biti sretan ako to nešto nema. Pjesma završava: -Zar mi nije dosta? Živim.
   Kaže mudrac: - Dovoljno je živjeti, i svakog trenutka voljeti, i ne postavljati sebi pitanja o sljedećem trenutku. Živjeti danas kao da nam je zadnji dan života. Jedan će definitivno i biti. Ali, ako danas nije taj dan, past ću na koljena i zahvaliti.    Život nije htio da se Damjan i Ivana razdvoje kad je on trebao otići u inozemstvo, vjerujem da ni neće htjeti tako skoro. Ljudi su na koncertu zahvaljivali drugima što su sudjelovali u akciji. Ali, što se mene tiče, to je najmanje što bilo tko od nas može učiniti. Čast, privilegija je moja. Mogu u svom srcu poslati još ljubavi tom dečku, mogu zaustiti pokornu molbu nebu. Mogu mu reći: -Tako volim što te znam...
   Ivana reče: - Samo ozdravi mi ti, to je sve što sam od neba tražila, i svaki osmijeh što mi pokloniš, kao zastavu bih razvila...Ja ću čekati na te kada ustaneš i kada kreneš...kada prepoznaš pobjedu u sebi, i pobjedu u meni, i kada ozdraviš mi ti... 
   Od svih nas; Damjane, ne boj se života, sviće novi dan, tebi je ljepota utkana u dlan!

(Tihana Babić)


   
   


   
   

Damjan i njegova Ivana


   Damjan Kovačić iz Lopatinca koji ima samo 22 godine boluje od zloćudnog tumora na mozgu. Operiran je u veljači ove godine, ali tumor mu se proširio, najprije po cijeloj glavi, pa po leđima. Nije dobro, leži u krevetu, nepokretan je, ne može hodati, stajati pa ni sjediti. Prima kemoterapiju, ali bolest se širi jako brzo, pa se nalazi u teškoj situaciji i bori se za život.
   Živi kod kuće sa majkom i djevojkom Ivanom koje se 24 sata dnevno brinu za njega. Obje su na žalost bez posla i nemaju nikakva primanja, a nisu ni u prilici raditi jer se moraju neprestano brinuti o njemu. Skupina humanih ljudi pokrenula se u namjeri da im pomogne.
   Damjanove potrebe za lijekove i život su skupe, stoga pozivaju da donirate što god možete (ovisno o Vašim mogućnostima) za Damjana, jer mu je pomoć hitno potrebna!
   Iznos možete uplatiti na tekući račun njegove majke (račun Draga Kovačić) broj 2392007-3223184699 u Međimurskoj banci uz naznaku Donacija za Damjana. Ili na žiro račun UOLL-a otvoren u Međimurskoj banci broj: 2392007-1100010602, s pozivom na broj  02   230709. 
   Od 1.08 do 1.11.2009. otvoren humanitarni telefon za Damjana 060 888 202. Zovite i donirajte 3,66 iz fi8ksne linije ili 4,47 iz mobilne linije (PDV uključen). 
   Organizirana je i Facebook grupa Podržimo Damjana, koja poručuje: Dati dio sebe, dati ga drugom, ljudski je i nježno i nikad nam ne uzima onoliko koliko nam vraća. Hvala Vam od srca!
   
 žena.hr 

Koliko je tanka nit koja nas ostavlja zdravima, a druge veže za krevet?

<para>Sve veći broj ljudi, frustriranih svakodnevnim obavezama, polako gubi smisao života i sve se težim čini ostvarivanje onoga što nam je toliko potrebno: životna ravnoteža i duševni mir. O prednostima meditacije priča se i piše već stoljećima. Upravo su ti pozitivni učinci razlog zbog kojeg mnogi meditiranje pokušavaju primjenjivati svakodnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>I Marlise Karlin je otkrivši njene brojne prednosti, prihvatila izazov meditacije. Doživjela je jedinstveno iskustvo urođene slobode koja postoji u svima nama i shvatila je da postoje načini da unutar sebe pronađe mirnoću, snagu i ljubav. Upravo ju je to iskustvo inspiriralo da razvije i osmisli predavanja i seminare na kojima se može iskusiti Jednostavnost mira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Predavanje i seminar koncipirani su na način da pomažu u povezivanju s našom istinskom biti. Postajemo svjesni naše prave vrijednosti i naučimo kako pronaći inspiraciju i utkati ju u svoju svakodnevicu. Kroz predavanje i seminar ponovo pronalazimo smisao života i upoznajemo se s prednostima koje u naše živote donosi svakodnevno vježbanje Jednostavnosti mira. Metode za pronalazak mira, nakon što ih naučite, mogu postati sastavni dio vaših života kao što je nekima to pravilna prehrana ili možda vježbanje. Sve što trebate učiniti je da svakodnevno izdvojite malo vremena samo za sebe i pustite mir u svoj život. Zaista je vrlo jednostavno, a donosi toliko snage i prosvjetljenja. Ljudi koju su pohađali seminar i naučili metode za postizanje mira, kažu da im je promijenio život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>O Marlise Karlin <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Budući da je i  sama imala mnogo negativnih iskustava u životu, 2002. godine razvila je niz jednostavnih metoda koje pomažu ljudima da se povežu sa vlastitim bitkom i više uživaju u životu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marlisino putovanje bilo je obilježeno dramatičnim djetinjstvom - odrastanjem uz roditelja alkoholičara, bježanjem od kuće, korištenjem opijata, a vrlo je mlada postala i samohrana majka. Kasnije je postala uspješna poduzetnica i nagrađivana filmska producentica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od 2004.g. Marlise je proputovala svijet, upoznavajući ljude različite dobi i nacionalnosti sa svojim programom i vježbama. Tisuće ljudi je otkrillo unutrašnji mir i životnu ravnotežu koju su tražili, tako da su restartali svoje tijelo i um, i unijeli jednostavnost mira u svakodnevni život. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više o Marlise možete pročitati na <ulink url="http://www.marlisekarlin.com">www.marlisekarlin.com</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marlise Karlin će u sklopu europske turneje posjetiti i Hrvatsku 15-17. listopada. Održat će seminar i predavanje u Zagrebu, na adresi Trg Stjepana Radića 3 (iza dvorane Vatroslava Lisinskog). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Predavanje će se održati u četvrtak 15.10.2009. u 18,30h, a cijena predavanja je 50 kn. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Seminar će se održati u subotu, 17.10. od 9,30 - 17 sati. Cijena seminara je 350 kn. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prijaviti se možete na mail <ulink url="mailto:info@zena.hr">info@zena.hr</ulink> te na telefon 040 363 300, te dobiti sve informacije vezane za gostovanje Marlise Karlin u Hrvatskoj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više o Marlise možete pronaći na marlisekarlin.com, a više o Jednostavnosti mira pročitajete .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e56bb80-35bb-11eb-b40b-0242ac130011"/>

Ono što pronađete u vlastitom miru nećete naći nigdje drugdje Marlise Karlin po prvi puta u Hrvatskoj Sve veći broj ljudi, frustriranih svakodnevnim obavezama, polako gubi smisao života i sve se težim čini ostvarivanje onoga što nam je toliko potrebno: životna ravnoteža i duševni mir. O prednostima meditacije priča se i piše već stoljećima. Upravo su ti pozitivni učinci razlog zbog kojeg mnogi meditiranje pokušavaju primjenjivati svakodnevno.
   I Marlise Karlin je otkrivši njene brojne prednosti, prihvatila izazov meditacije. Doživjela je jedinstveno iskustvo urođene slobode koja postoji u svima nama i shvatila je da postoje načini da unutar sebe pronađe mirnoću, snagu i ljubav. Upravo ju je to iskustvo inspiriralo da razvije i osmisli predavanja i seminare na kojima se može iskusiti Jednostavnost mira.
   Predavanje i seminar koncipirani su na način da pomažu u povezivanju s našom istinskom biti. Postajemo svjesni naše prave vrijednosti i naučimo kako pronaći inspiraciju i utkati ju u svoju svakodnevicu. Kroz predavanje i seminar ponovo pronalazimo smisao života i upoznajemo se s prednostima koje u naše živote donosi svakodnevno vježbanje Jednostavnosti mira. Metode za pronalazak mira, nakon što ih naučite, mogu postati sastavni dio vaših života kao što je nekima to pravilna prehrana ili možda vježbanje. Sve što trebate učiniti je da svakodnevno izdvojite malo vremena samo za sebe i pustite mir u svoj život. Zaista je vrlo jednostavno, a donosi toliko snage i prosvjetljenja. Ljudi koju su pohađali seminar i naučili metode za postizanje mira, kažu da im je promijenio život.
   O Marlise Karlin 
   Budući da je i  sama imala mnogo negativnih iskustava u životu, 2002. godine razvila je niz jednostavnih metoda koje pomažu ljudima da se povežu sa vlastitim bitkom i više uživaju u životu. 
   Marlisino putovanje bilo je obilježeno dramatičnim djetinjstvom - odrastanjem uz roditelja alkoholičara, bježanjem od kuće, korištenjem opijata, a vrlo je mlada postala i samohrana majka. Kasnije je postala uspješna poduzetnica i nagrađivana filmska producentica. 
   Od 2004.g. Marlise je proputovala svijet, upoznavajući ljude različite dobi i nacionalnosti sa svojim programom i vježbama. Tisuće ljudi je otkrillo unutrašnji mir i životnu ravnotežu koju su tražili, tako da su restartali svoje tijelo i um, i unijeli jednostavnost mira u svakodnevni život. 
   Više o Marlise možete pročitati na www.marlisekarlin.com
   
   
   Marlise Karlin će u sklopu europske turneje posjetiti i Hrvatsku 15-17. listopada. Održat će seminar i predavanje u Zagrebu, na adresi Trg Stjepana Radića 3 (iza dvorane Vatroslava Lisinskog). 
   Predavanje će se održati u četvrtak 15.10.2009. u 18,30h, a cijena predavanja je 50 kn. Seminar će se održati u subotu, 17.10. od 9,30 - 17 sati. Cijena seminara je 350 kn. 
   Prijaviti se možete na mail info@zena.hr te na telefon 040 363 300, te dobiti sve informacije vezane za gostovanje Marlise Karlin u Hrvatskoj. 
   Više o Marlise možete pronaći na marlisekarlin.com, a više o Jednostavnosti mira pročitajete .
   

 žena.hr 

Ono što pronađete u vlastitom miru nećete naći nigdje drugdje

<para>Dobra vijest za sve žitelje globalnog sela koji zdrave životne navike ne svode na sistematski pregled jednom godišnje: stigla je Zdrava Krava. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Iza ove osviještene i zabavne virtualne dame, stoji profesionalni tim autora i stručnjaka koji svoje korisnike na adresi <ulink url="http://www.zdravakrava.hr/">zdravakrava.hr</ulink> svakodnevno opskrbljuju praktičnim i živopisnim informacijama o tome kako unaprijediti kvalitetu života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Portal zdravakrava.hr nastao je u kreativnoj radionici 24sata digital d.o.o. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Njegovih pet dinamičnih rubrika bave se hranom, zdravljem, dijetama, vitalnošću, wellnesom, fitnessom, ljepotom, ljubavlju i ekologijom. Jednostavna misija osnovnog sadržaja, kao i cijelog  portala, glasi “raskrinkati zdrav način života”.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ono čime zdravakrava.hr zaslužuje titulu “vodič kroz vitalnost” i portal obogaćuje duhom originalnosti, u velikoj se mjeri odnosi na personalizirane interaktivne alate i korisne računaljke. Uz njihovu pomoć možeš doznati i izračunati svoju idealnu težinu, indeks tjelesne mase, potrebnu dnevnu količinu vode ili dnevni unos kalorija. Možda će te zanimati da izračunaš svoj rizik od bolesti ili ćeš iskoristiti priliku da konačno pronađeš svoju idealnu dijetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Na svojoj online livadi Zdrava Krava ugošćuje brojne stručnjake i suradnike koji svoja znanja dijele s posjetiteljima i otkrivaju najnovije znanstvene spoznaje i svjetske trendove iz područja nutricionizma, oftalmologije, dermatovenerologije, psihologije i dr. Među njima, mnoga su poznata hrvatska imena poput stručnjaka za zdravu klopu, dr. sc. Darije Vranešić Bender i dr. Ignaca Kuliera, profesorice za mozak, prof. dr. sc. Vide Demarin, pilates guruice, Mirele Anić, doktora za ljubav, Dubravka Šokčevića i drugih.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stručni sadržaji s mjerom su začinjeni intervjuima s poznatim i popularnim domaćim i stranim zvijezdama. One Zdravoj Kravi otkrivaju sočne, intimne detalje svoje zdrave svakodnevnice, stavove o životu i zdravlju kao i životnu filozofiju koju slijede. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Koji je tajni recept Barbare Kolar za stizanje na posao u 5:30 ujutro? Ima li sreće u ljubavi Cecelia Ahern, mlada irska spisateljica prozvana kraljicom modernih bajki? Kako je triatlonac Dejan Patrčević postao “čelični čovjek”? Kako Ines Bojanić spaja vegatarijanstvo s majčinstvom? Zašto je Mario Valentić noćne provode zamijenio šetnjom? Kako je Mirna Berend proživjela 30 dana na vodi i čaju? Odgovori na ova pitanja na adresi su zdravakrava.hr.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Video-vježbe i video-recepti ekskluzivna su interaktivna poslastica na meniju Zdrave Krave. Klikni “PLAY”, i odmah možeš u svom domu započeti pilates vježbe za čvrstu stražnjicu ili ravan trbuh. Uz primamljive video-recepte, zabavi se u kuhinji i riješi neodumicu oko toga kako pripremiti zdravu večeru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz vodič kroz vitalnost, <ulink url="http://www.zdravakrava.hr/">zdravakrava.hr</ulink>, lako ćeš se naviknuti na zdravlje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Portal o zdravlju koji će te razbuditi – zdravakrava.hr PR članak Dobra vijest za sve žitelje globalnog sela koji zdrave životne navike ne svode na sistematski pregled jednom godišnje: stigla je Zdrava Krava. 
   Iza ove osviještene i zabavne virtualne dame, stoji profesionalni tim autora i stručnjaka koji svoje korisnike na adresi zdravakrava.hr svakodnevno opskrbljuju praktičnim i živopisnim informacijama o tome kako unaprijediti kvalitetu života.     Portal zdravakrava.hr nastao je u kreativnoj radionici 24sata digital d.o.o. Njegovih pet dinamičnih rubrika bave se hranom, zdravljem, dijetama, vitalnošću, wellnesom, fitnessom, ljepotom, ljubavlju i ekologijom. Jednostavna misija osnovnog sadržaja, kao i cijelog  portala, glasi “raskrinkati zdrav način života”.  
   Ono čime zdravakrava.hr zaslužuje titulu “vodič kroz vitalnost” i portal obogaćuje duhom originalnosti, u velikoj se mjeri odnosi na personalizirane interaktivne alate i korisne računaljke. Uz njihovu pomoć možeš doznati i izračunati svoju idealnu težinu, indeks tjelesne mase, potrebnu dnevnu količinu vode ili dnevni unos kalorija. Možda će te zanimati da izračunaš svoj rizik od bolesti ili ćeš iskoristiti priliku da konačno pronađeš svoju idealnu dijetu.
   Na svojoj online livadi Zdrava Krava ugošćuje brojne stručnjake i suradnike koji svoja znanja dijele s posjetiteljima i otkrivaju najnovije znanstvene spoznaje i svjetske trendove iz područja nutricionizma, oftalmologije, dermatovenerologije, psihologije i dr. Među njima, mnoga su poznata hrvatska imena poput stručnjaka za zdravu klopu, dr. sc. Darije Vranešić Bender i dr. Ignaca Kuliera, profesorice za mozak, prof. dr. sc. Vide Demarin, pilates guruice, Mirele Anić, doktora za ljubav, Dubravka Šokčevića i drugih.  
   Stručni sadržaji s mjerom su začinjeni intervjuima s poznatim i popularnim domaćim i stranim zvijezdama. One Zdravoj Kravi otkrivaju sočne, intimne detalje svoje zdrave svakodnevnice, stavove o životu i zdravlju kao i životnu filozofiju koju slijede. 
   Koji je tajni recept Barbare Kolar za stizanje na posao u 5:30 ujutro? Ima li sreće u ljubavi Cecelia Ahern, mlada irska spisateljica prozvana kraljicom modernih bajki? Kako je triatlonac Dejan Patrčević postao “čelični čovjek”? Kako Ines Bojanić spaja vegatarijanstvo s majčinstvom? Zašto je Mario Valentić noćne provode zamijenio šetnjom? Kako je Mirna Berend proživjela 30 dana na vodi i čaju? Odgovori na ova pitanja na adresi su zdravakrava.hr.
   Video-vježbe i video-recepti ekskluzivna su interaktivna poslastica na meniju Zdrave Krave. Klikni “PLAY”, i odmah možeš u svom domu započeti pilates vježbe za čvrstu stražnjicu ili ravan trbuh. Uz primamljive video-recepte, zabavi se u kuhinji i riješi neodumicu oko toga kako pripremiti zdravu večeru. 
   Uz vodič kroz vitalnost, zdravakrava.hr, lako ćeš se naviknuti na zdravlje!
   
 žena.hr 

Portal o zdravlju koji će te razbuditi – zdravakrava.hr

<para>U srijedu je u prostorijama Makronove u Zagrebu predavanje održala ugledna britanska nutricionistica, naturopatkinja i klinička psihologinja Jacqueline Young. O svom se predavanju osvrnula na detoksikaciju organizma, zdravlje, imunitet i povećanje otpornosti organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vrlo često slušamo o imunitetu i njegovom slabljenju, no koji su uzroci? Loša prehrana, izloženost toksinima, stres, nedovoljno sna, pretjerana fizička aktivnost te virusne ili bakterijske infekcije, sve to dovodi do rizika od oboljevanja te ubrzanog starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za održavanje dobrog imuniteta od velike su važnosti T4 stanice pomagači, a njihov broj uvelike ovisi o vašem nutritivnom statusu i različit je za svaku osobu. Ovisi o prehrani pa ako je razina hranjivih tvari niska onda je i broj T4 stanica pomagača nizak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pet je elemenata koji utječu na loše zdravlje: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>nedostatak hranjivih tvari - zbog loše prehrane, nekvalitetne hrane, neurednih prehrambenih navika i slabe probave,</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>toksičnost organizma - povećana izloženost toksinima, loš rad jetre i općenito loša detoksikacija organizma, te oslabljene imunološke funkcije, </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>prekomjerna kiselost - važnost ravnoteže kiselina i lužina u tijelu, </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>prisutnost upala i </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>loš imunitet </para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>Sve to možemo svesti pod zajednički nazivnik – nedostatak otpornosti organizma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako povećati otpornost organizma?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Riječ otpornost potječe iz ekologije i označava kapacitet sustava da se nosi s promjenama i njima prilagođava. Važno je naglasiti da je, kako bi se osnažila otpornost organizma, potrebno raditi na svih pet elemenata istovremeno. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Da bismo povećali otpornost organizma treba poraditi na 3 aspekta:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- ustrajnost<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- sposobnost prilagodbe<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>- sposobnost transformacije<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Gospođa Young preporuča 10 točaka za povećanje otpornosti:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Zdrava prehrana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Povećan unos hrane bogate antioksidansima i fitonutrijentima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Povećan unos živih enzima i probiotika<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. U prehranu dodajte namirnice koje pospješuju detoksikaciju i kelaciju<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Pijte dovoljno vode<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>6. Smanjite izloženost toksinima i općenito ih izbjegavajte<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>7. Izbjegavajte stimulanse kao što su kava, cigarete, droge, alkohol i slično jer tako slabite svoj imunološki sustav.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>8. Redovita tjelovježba<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>9. Općenito zdravi način života koji uključuje osim kvalitetnog odmora i uživanje u aktivnostima koje vas vesele; pjevanje, ples, plivanje…<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>10. Meditacija i kontepmlacija - stanje vašeg uma još je jedan od važnih koraka ka postizanju optimalnog zdravlja jer uvelike utječe na vaše tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mnoga su istraživanja dokazala da je dobro jesti bobice, sjemenke, trave (npr ječam) te alge kao što su chlorella i spirulina jer ćete tako osigurati normalne vitalne funkcije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U nastavku možete vidjeti rezultate metode ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity ORAC) koja mjeri antioksidacijska svojstva različitih namirnica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="828dff30-35bb-11eb-9438-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Često se spominje da su bobice najbogatiji izvor antioksidansa, no ovdje vidite da je to zapravo mlado lišće ječma. Svakako je važno u prehranu unijeti namirnice koje potiču proces detoksikacije, a to su osim mladog lišća ječma  i kurkuma (začin), maslačak…  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zelena Magma<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zelena Magma cjelovit je prirodni dodatak prehrani dobiven iz dehidriranog soka mladog lišća ječma uzgojenog po strogim kriterijima ekouzgoja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Višegodišnja studija japanskog liječnika dr. Yoshide Hagiware dokazala je da je mlado lišće ječma najbolji izvor hranjivih sastojaka između 150 drugih zelenih povrtnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zelena magma obiluje klorofilom, enzimima (sačuvanima pažljivim procesom obrade), vitaminima i mineralima, a flavon 2-0-glikozilizoviteksin (izoliran samo u Zelenoj magmi) ima antioksidativno djelovanje 500 puta jače od vitamina E.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zelena Magma vrlo brzo regulira pojačano izlučivanje želučane kiseline te ublažava želučane probleme. Prirodna je i učinkovita pomoć kod alergija i alergijskih reakcija, povećava imunitet te podiže energetsku razinu tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zelenu Magmu u prahu ili u tabletama možeš pronaći u prodavaonicama zdrave hrane, biljnim ljekarnama i bio&amp;bio trgovinama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bio &amp; bio Vam daruje 3 kompleta Zelene magme koji uključuju: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>80 g praha Zelene magme, štapić za miješanje i shaker.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3 čitateljice koje odgovore na pitanje: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto biste Vi koristili Zelenu magmu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>dobit će poklon komplet Zelene magme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Odgovor na pitanje zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, adresa i kontakt telefon) šaljite do 11.10.2009. na mail info@zena.hr s naznakom "Zelena magma".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobitnice su:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Doris Lovretić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marijana Šimunić Raić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dunja Magdalenić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="405c7d3a-35bb-11eb-ae60-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Do boljeg zdravlja uz podršku prirode Snagom mladog ječma protiv toksina U srijedu je u prostorijama Makronove u Zagrebu predavanje održala ugledna britanska nutricionistica, naturopatkinja i klinička psihologinja Jacqueline Young. O svom se predavanju osvrnula na detoksikaciju organizma, zdravlje, imunitet i povećanje otpornosti organizma.
   Vrlo često slušamo o imunitetu i njegovom slabljenju, no koji su uzroci? Loša prehrana, izloženost toksinima, stres, nedovoljno sna, pretjerana fizička aktivnost te virusne ili bakterijske infekcije, sve to dovodi do rizika od oboljevanja te ubrzanog starenja.
   Za održavanje dobrog imuniteta od velike su važnosti T4 stanice pomagači, a njihov broj uvelike ovisi o vašem nutritivnom statusu i različit je za svaku osobu. Ovisi o prehrani pa ako je razina hranjivih tvari niska onda je i broj T4 stanica pomagača nizak. 
   Pet je elemenata koji utječu na loše zdravlje: 


   
      nedostatak hranjivih tvari - zbog loše prehrane, nekvalitetne hrane, neurednih prehrambenih navika i slabe probave,
   
   
      toksičnost organizma - povećana izloženost toksinima, loš rad jetre i općenito loša detoksikacija organizma, te oslabljene imunološke funkcije, 
   
   
      prekomjerna kiselost - važnost ravnoteže kiselina i lužina u tijelu, 
   
   
      prisutnost upala i 
   
   
      loš imunitet 
   

Sve to možemo svesti pod zajednički nazivnik – nedostatak otpornosti organizma. 
   Kako povećati otpornost organizma?Riječ otpornost potječe iz ekologije i označava kapacitet sustava da se nosi s promjenama i njima prilagođava. Važno je naglasiti da je, kako bi se osnažila otpornost organizma, potrebno raditi na svih pet elemenata istovremeno. Da bismo povećali otpornost organizma treba poraditi na 3 aspekta:- ustrajnost- sposobnost prilagodbe- sposobnost transformacije
   Gospođa Young preporuča 10 točaka za povećanje otpornosti:
   1. Zdrava prehrana2. Povećan unos hrane bogate antioksidansima i fitonutrijentima3. Povećan unos živih enzima i probiotika4. U prehranu dodajte namirnice koje pospješuju detoksikaciju i kelaciju5. Pijte dovoljno vode6. Smanjite izloženost toksinima i općenito ih izbjegavajte7. Izbjegavajte stimulanse kao što su kava, cigarete, droge, alkohol i slično jer tako slabite svoj imunološki sustav.  8. Redovita tjelovježba9. Općenito zdravi način života koji uključuje osim kvalitetnog odmora i uživanje u aktivnostima koje vas vesele; pjevanje, ples, plivanje…10. Meditacija i kontepmlacija - stanje vašeg uma još je jedan od važnih koraka ka postizanju optimalnog zdravlja jer uvelike utječe na vaše tijelo.
   Mnoga su istraživanja dokazala da je dobro jesti bobice, sjemenke, trave (npr ječam) te alge kao što su chlorella i spirulina jer ćete tako osigurati normalne vitalne funkcije. U nastavku možete vidjeti rezultate metode ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity ORAC) koja mjeri antioksidacijska svojstva različitih namirnica. 
   


   
   


   Često se spominje da su bobice najbogatiji izvor antioksidansa, no ovdje vidite da je to zapravo mlado lišće ječma. Svakako je važno u prehranu unijeti namirnice koje potiču proces detoksikacije, a to su osim mladog lišća ječma  i kurkuma (začin), maslačak…  
   Zelena MagmaZelena Magma cjelovit je prirodni dodatak prehrani dobiven iz dehidriranog soka mladog lišća ječma uzgojenog po strogim kriterijima ekouzgoja.Višegodišnja studija japanskog liječnika dr. Yoshide Hagiware dokazala je da je mlado lišće ječma najbolji izvor hranjivih sastojaka između 150 drugih zelenih povrtnica.Zelena magma obiluje klorofilom, enzimima (sačuvanima pažljivim procesom obrade), vitaminima i mineralima, a flavon 2-0-glikozilizoviteksin (izoliran samo u Zelenoj magmi) ima antioksidativno djelovanje 500 puta jače od vitamina E.Zelena Magma vrlo brzo regulira pojačano izlučivanje želučane kiseline te ublažava želučane probleme. Prirodna je i učinkovita pomoć kod alergija i alergijskih reakcija, povećava imunitet te podiže energetsku razinu tijela. Zelenu Magmu u prahu ili u tabletama možeš pronaći u prodavaonicama zdrave hrane, biljnim ljekarnama i bio&amp;bio trgovinama.
   Bio &amp; bio Vam daruje 3 kompleta Zelene magme koji uključuju: 80 g praha Zelene magme, štapić za miješanje i shaker.
   3 čitateljice koje odgovore na pitanje:  Zašto biste Vi koristili Zelenu magmu?
   dobit će poklon komplet Zelene magme.Odgovor na pitanje zajedno sa svojim podacima (ime, prezime, adresa i kontakt telefon) šaljite do 11.10.2009. na mail info@zena.hr s naznakom "Zelena magma".
   Dobitnice su:Doris LovretićMarijana Šimunić RaićDunja Magdalenić
   


   
   
 žena.hr 

Do boljeg zdravlja uz podršku prirode

<para>Oralna higijena je područje koje inače ljudi uzimaju zdravo za gotovo, misleći da znaju sve o tome »kako prati zube« i koju četkicu koristiti. No stvarnost govori drugačije: karijesi, upale desni i općenito parodontalna bolest, tj. upala zubnih tkiva među najraširenijim i najčešćim su bolestima današnjice. Znanstveno je dokazano da nepravilna/nedovoljna oralna higijena utječe na cijeli organizam: bakterije koje se nalaze u upaljenim desnima krvlju putuju po cijelom organizmu i dovode do povećanog rizika za nastanak sljedećih ozbiljnih stanja: infarkta, moždanog udara, plućnih bolesti, niže porođajne težine novorođenčeta.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posebno je značajna činjenica da je upalu desni i njezine eventualne komplikacije uz samo malo truda i znanja moguće spriječiti. Samo pravilnom oralnom higijenom i ispravnim sredstvima moguće je zaustaviti daljnji tijek bolesti i poboljšati zdravlje zuba i desni! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zdrave desni ne krvare! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Krvarenje iz desni znak je njihove upale. Bakterije se stalno talože na zube i desni, stvarajući mekanu zubnu naslagu (plak) koja postaje sve deblja, svojim otrovima napada zubna tkiva i uzrokuje njihovu upalu. Radi sastojaka sline, mekane zubne naslage mogu postati vapnenaste, što se na zubima vidi kao zubni kamenac. Na zubnom kamencu mekane zubne naslage se još brže nakupljaju. U našim ustima postoje brojna teže dostupna mjesta na kojima se upala često razvije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    međuzubni prostori <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    rub desni tj. prostor između zuba i desni,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    područja ispod mostova i<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>•    oko implantata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedini način da spriječimo upalu desni je temeljito mehaničko čišćenje zubnih naslaga, uz pomoć zubne četkice, međuzubne četkice ili zubnog konca. Najveću pogrešku možemo napraviti ako krvarenje i upalu na vrijeme ne saniramo, jer tada neliječena upala desni zahvaća dublji dio parodonta. To je situacija kada između zuba i desni nastaju parodontalni džepovi. Zubi mogu postati duži, osjetljiviji ili se početi micati. Upala zubnog mesa uobičajeno napreduje bez ikakvih bolova i na kraju možemo izgubiti svoje zube. Pritom se često pojavljuje neugodan zadah iz usta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bitno je napomenuti da postoje i određeni faktori koji pogoršavaju stanje desni: stres, pušenje, šećerna bolest, hormonske promjene ili čak nasljedna predispozicija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pravo pomoćno sredstvo<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Dobra oralna higijena nema ništa zajedničko s čestim pranjem zuba. Bitno je temeljito odstraniti uzročnike upale zubnog mesa – zubne naslage. O temeljitom čišćenju zuba govorimo samo onda kada zubne naslage odstranimo sa svih teže dostupnih mjesta koja su podložna razvoju upale.  Zato je u borbi za zdrave zube i desni bitno znati izabrati pravu zubnu četkicu.                                          <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>                              <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kakva mora biti idealna četkica za zube? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kod izbora zubne četkice najvažnija su njezina vlakna, kao i mala glava četkice. Tvrdoća četkice ovisi o tvrdoći vlakana. Što su deblja vlakna, to je četkica tvrđa. Vlakna tvrdih četkica su predebela i pretvrda da bi mogla očistiti teže dostupna mjesta (između desni i zuba) na kojima se plak gomila i gdje nastaje upala. Obično se tada koristi prejaki pritisak tijekom četkanja, što dovodi do pomicanja desni od zuba i pojave ogoljelih zubnih vratova (slika 2), koji postaju osjetljivi, što se osjeća kao lagana bol u dodiru s toplim i hladnim. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para> <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="81dbd1f2-35bb-11eb-8b82-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slika 1. Predebela vlakna tvrdih četkica ne ulaze u prostor između zuba i desni, te se mora koristiti jači pritisak kod četkanja, što dovodi do pomaka desni i pojave ogoljelih zubnih vratova.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para> <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8de1941e-35bb-11eb-850a-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slika 2. Česta pojava pomaka desni i abrazije dentina zbog korištenja četkice s tvrdim vlaknima i snažnog pritiska kod četkanja (krivi stav »što jače četkam zube, to ih bolje operem«)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zato idealna četkica za zube mora imati što je moguće više tankih, mekanih i gusto postavljenih  vlakana. Tanka gusta vlakna puno lakše uđu u teže dostupna područja između zuba i desni i temeljito odstranjuju zubne naslage, pri čemu nije potrebno koristiti snažan pritisak te desni ostaju neoštećene. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>  <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="96421ee4-35bb-11eb-896e-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Slika 3. Usporedba: čišćenje prostora između zuba i desni s tvrdom četkicom od oko 500 vlakana (lijevo) i mekanom četkicom Curaprox CS s 5460 vlakana (desno)  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prednost ultrafinih CUREN vlakana<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zubna četkica Curaprox CS 5460 (oznaka broja vlakana) stvorena je u suradnji sa stručnjacima – stomatolozima. Ultra nježna CUREN vlakna i kompaktna glava s ravnim, osmerokutnim držačem čine njezine prepoznatljive elemente. Ova gusta i tanka vlakna, napravljena od poliestera i u mokrom stanju zadržavaju svoju čvrstoću jer na sebe vežu 6 puta manje vode, a već pri malom pritisku prilagođavaju se zubima i desnima. Velika prihvaćenost među korisnicima i puno bolje uklanjanje mekih zubnih naslaga s bilo kojom tehnikom čišćenja čine stvarnu razliku s Curaprox četkicama. Dovoljan je jednostavan test jezikom – sve su zubne površine glatke, zubi se čine bjeljima, a desni su čvršće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Posebna pogodnost! Prvih 300 korisnica portala žena.hr koje ispune ovu jednostavnu anketu dobiti će četkicu Curaprox CS 5460 besplatno na svoju kućnu adresu.   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uvjet je da ste registrirani na portalu i logirani te da u profilu imate točnu adresu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve četkice su podijeljene!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Uloga zubne četkice u borbi za zdrave zube i desni Poklanjamo 300 četkica! Oralna higijena je područje koje inače ljudi uzimaju zdravo za gotovo, misleći da znaju sve o tome »kako prati zube« i koju četkicu koristiti. No stvarnost govori drugačije: karijesi, upale desni i općenito parodontalna bolest, tj. upala zubnih tkiva među najraširenijim i najčešćim su bolestima današnjice. Znanstveno je dokazano da nepravilna/nedovoljna oralna higijena utječe na cijeli organizam: bakterije koje se nalaze u upaljenim desnima krvlju putuju po cijelom organizmu i dovode do povećanog rizika za nastanak sljedećih ozbiljnih stanja: infarkta, moždanog udara, plućnih bolesti, niže porođajne težine novorođenčeta.  
   Posebno je značajna činjenica da je upalu desni i njezine eventualne komplikacije uz samo malo truda i znanja moguće spriječiti. Samo pravilnom oralnom higijenom i ispravnim sredstvima moguće je zaustaviti daljnji tijek bolesti i poboljšati zdravlje zuba i desni! 
   Zdrave desni ne krvare! 
   Krvarenje iz desni znak je njihove upale. Bakterije se stalno talože na zube i desni, stvarajući mekanu zubnu naslagu (plak) koja postaje sve deblja, svojim otrovima napada zubna tkiva i uzrokuje njihovu upalu. Radi sastojaka sline, mekane zubne naslage mogu postati vapnenaste, što se na zubima vidi kao zubni kamenac. Na zubnom kamencu mekane zubne naslage se još brže nakupljaju. U našim ustima postoje brojna teže dostupna mjesta na kojima se upala često razvije:•    međuzubni prostori •    rub desni tj. prostor između zuba i desni,•    područja ispod mostova i•    oko implantata.
   Jedini način da spriječimo upalu desni je temeljito mehaničko čišćenje zubnih naslaga, uz pomoć zubne četkice, međuzubne četkice ili zubnog konca. Najveću pogrešku možemo napraviti ako krvarenje i upalu na vrijeme ne saniramo, jer tada neliječena upala desni zahvaća dublji dio parodonta. To je situacija kada između zuba i desni nastaju parodontalni džepovi. Zubi mogu postati duži, osjetljiviji ili se početi micati. Upala zubnog mesa uobičajeno napreduje bez ikakvih bolova i na kraju možemo izgubiti svoje zube. Pritom se često pojavljuje neugodan zadah iz usta. 
   Bitno je napomenuti da postoje i određeni faktori koji pogoršavaju stanje desni: stres, pušenje, šećerna bolest, hormonske promjene ili čak nasljedna predispozicija.
   Pravo pomoćno sredstvo
   Dobra oralna higijena nema ništa zajedničko s čestim pranjem zuba. Bitno je temeljito odstraniti uzročnike upale zubnog mesa – zubne naslage. O temeljitom čišćenju zuba govorimo samo onda kada zubne naslage odstranimo sa svih teže dostupnih mjesta koja su podložna razvoju upale.  Zato je u borbi za zdrave zube i desni bitno znati izabrati pravu zubnu četkicu.                                                                        Kakva mora biti idealna četkica za zube? Kod izbora zubne četkice najvažnija su njezina vlakna, kao i mala glava četkice. Tvrdoća četkice ovisi o tvrdoći vlakana. Što su deblja vlakna, to je četkica tvrđa. Vlakna tvrdih četkica su predebela i pretvrda da bi mogla očistiti teže dostupna mjesta (između desni i zuba) na kojima se plak gomila i gdje nastaje upala. Obično se tada koristi prejaki pritisak tijekom četkanja, što dovodi do pomicanja desni od zuba i pojave ogoljelih zubnih vratova (slika 2), koji postaju osjetljivi, što se osjeća kao lagana bol u dodiru s toplim i hladnim. 
   

 
   Slika 1. Predebela vlakna tvrdih četkica ne ulaze u prostor između zuba i desni, te se mora koristiti jači pritisak kod četkanja, što dovodi do pomaka desni i pojave ogoljelih zubnih vratova.  


   

 
   Slika 2. Česta pojava pomaka desni i abrazije dentina zbog korištenja četkice s tvrdim vlaknima i snažnog pritiska kod četkanja (krivi stav »što jače četkam zube, to ih bolje operem«)


   Zato idealna četkica za zube mora imati što je moguće više tankih, mekanih i gusto postavljenih  vlakana. Tanka gusta vlakna puno lakše uđu u teže dostupna područja između zuba i desni i temeljito odstranjuju zubne naslage, pri čemu nije potrebno koristiti snažan pritisak te desni ostaju neoštećene. 
   

  
   Slika 3. Usporedba: čišćenje prostora između zuba i desni s tvrdom četkicom od oko 500 vlakana (lijevo) i mekanom četkicom Curaprox CS s 5460 vlakana (desno)  


   
   
   Prednost ultrafinih CUREN vlakanaZubna četkica Curaprox CS 5460 (oznaka broja vlakana) stvorena je u suradnji sa stručnjacima – stomatolozima. Ultra nježna CUREN vlakna i kompaktna glava s ravnim, osmerokutnim držačem čine njezine prepoznatljive elemente. Ova gusta i tanka vlakna, napravljena od poliestera i u mokrom stanju zadržavaju svoju čvrstoću jer na sebe vežu 6 puta manje vode, a već pri malom pritisku prilagođavaju se zubima i desnima. Velika prihvaćenost među korisnicima i puno bolje uklanjanje mekih zubnih naslaga s bilo kojom tehnikom čišćenja čine stvarnu razliku s Curaprox četkicama. Dovoljan je jednostavan test jezikom – sve su zubne površine glatke, zubi se čine bjeljima, a desni su čvršće.
   Posebna pogodnost! Prvih 300 korisnica portala žena.hr koje ispune ovu jednostavnu anketu dobiti će četkicu Curaprox CS 5460 besplatno na svoju kućnu adresu.   Uvjet je da ste registrirani na portalu i logirani te da u profilu imate točnu adresu. 
   Sve četkice su podijeljene!
   
 žena.hr 

Uloga zubne četkice u borbi za zdrave zube i desni

<para>Važan dio našeg mozga čine masnoće, od čega približno trećinu čine dragocjene omega 3 masne kiseline. U najaktivnijem dijelu mozga odgovornom za procese razmišljanja i pamćenja prisutne su visoke količine DHA. Ta višestruko nezasićena masna kiselina gradi naš mozak, slično kao što kalcij gradi kosti te je ujedno neophodna za rast i razvoj mozga novorođenčadi, a potrebna je i za održavanje normalne funkcije mozga odraslih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Adekvatan unos ALA, DHA i EPA omega 3 masnih kiselina brojnim je znanstvenim istraživanjima doveden u direktnu vezu s poboljšanim razvojem mozga djece, boljim pamćenjem, koncentracijom i općenito boljim kognitivnim funkcijama svih dobnih skupina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ipak, naša je prehrana često manjkava na ovim važnim tvarima, stoga je redovita konzumacija Marga IQ, s omega 3 masnim kiselinama (DHA, EPA i ALA) koje su nezaobilazna potpora svim misaonim procesima, pamćenju i koncentraciji, dobar put da se osiguraju dovoljne količine omega-3 masnih kiselina potrebnih organizmu, a osobito mozgu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Margo IQ  praktičan je proizvod pogodan za cijelu obitelj jer pridonosi adekvatnom omjeru masnoća u prehrani, a ujedno predstavlja i vrijedan izvor vitamina A i D te osobito vitamina E čija snažna antioksidativna aktivnost štiti organizam od djelovanja štetnih slobodnih radikala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zbog sadržaja specifičnih biološki aktivnih masnih kiselina Margo IQ je idealan odabir za sve one svakodnevno izloženim mentalnim naporima čiji zadaci zahtijevaju dobru koncentraciju i razlučivanje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Učinkovitost Margo IQ-a potvrdilo je i Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske sa prvom zdravstvenom izjavom koja je vezana uz mozak : „Margo IQ pospješuje koncentraciju i pamćenje.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6898198-35bb-11eb-9123-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Energija za mozak Margo IQ pospješuje koncentraciju i pamćenje. Važan dio našeg mozga čine masnoće, od čega približno trećinu čine dragocjene omega 3 masne kiseline. U najaktivnijem dijelu mozga odgovornom za procese razmišljanja i pamćenja prisutne su visoke količine DHA. Ta višestruko nezasićena masna kiselina gradi naš mozak, slično kao što kalcij gradi kosti te je ujedno neophodna za rast i razvoj mozga novorođenčadi, a potrebna je i za održavanje normalne funkcije mozga odraslih. 
   Adekvatan unos ALA, DHA i EPA omega 3 masnih kiselina brojnim je znanstvenim istraživanjima doveden u direktnu vezu s poboljšanim razvojem mozga djece, boljim pamćenjem, koncentracijom i općenito boljim kognitivnim funkcijama svih dobnih skupina. 
   Ipak, naša je prehrana često manjkava na ovim važnim tvarima, stoga je redovita konzumacija Marga IQ, s omega 3 masnim kiselinama (DHA, EPA i ALA) koje su nezaobilazna potpora svim misaonim procesima, pamćenju i koncentraciji, dobar put da se osiguraju dovoljne količine omega-3 masnih kiselina potrebnih organizmu, a osobito mozgu. 
   Margo IQ  praktičan je proizvod pogodan za cijelu obitelj jer pridonosi adekvatnom omjeru masnoća u prehrani, a ujedno predstavlja i vrijedan izvor vitamina A i D te osobito vitamina E čija snažna antioksidativna aktivnost štiti organizam od djelovanja štetnih slobodnih radikala. 
   Zbog sadržaja specifičnih biološki aktivnih masnih kiselina Margo IQ je idealan odabir za sve one svakodnevno izloženim mentalnim naporima čiji zadaci zahtijevaju dobru koncentraciju i razlučivanje. 
   Učinkovitost Margo IQ-a potvrdilo je i Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi Republike Hrvatske sa prvom zdravstvenom izjavom koja je vezana uz mozak : „Margo IQ pospješuje koncentraciju i pamćenje.“
   


   
 žena.hr 

Energija za mozak

<para>Zdrava kralježnica preduvjet je gipkog tijela, pravilnog držanja, ali i zdravlja cijelog organizma. Mnogi ljudi žale se na bolove u kralježnici, vratu, donjem dijelu leđa..., što je najčešće posljedica štetnih navika i suvremenog načina življenja.  No, važno je znati da kralježnica ne mora boljeti!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Postoji niz aktivnosti koje možemo poduzeti kako bismo je održali zdravom, a s edukacijom možete početi već u četvrtak, 1.10. u 19 sati u Makronovi, Ilica 72/I, na predavanju Tatjane Rutonić, iskusne shiatsu praktičarke i autorice Vježbi za kralježnicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kralježnica je jedan od najupotrebljivanijih, najvećih i najvažnijih dijelova tijela. Stoga, nije nimalo čudno, da s obzirom na njezine mnoge funkcije nerijetko podliježe degenerativnim procesima, raznim deformacijama te čak može uzrokovati i psihičke tegobe. Na predavanju ćete imati priliku saznati koji su uzroci, problemi i tegobe s kralježnicom s aspekta zapadne medicine te s aspekta tradicionalne kineske medicine. Saznat ćete kako djelovati preventivno, a moći ćete i isprobati neke vježbe koje vam mogu pomoći kod problema s kralježnicom. Stoga svakako budite s nama! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Tatjana Rutonić je jedna od naših najpoznatijih shiatsu praktičarki i inovatorica je MEMO bodywork metode. Praktičarka je quantum bodyworka i  metode mišićno-energetsko-mentalnog otpuštanja  (MEMO bodywork). Voditeljica je programa  Vježbe za kralježnicu, u Makronovi, autorica je i voditeljica seminara Akupresura te seminara MEMO bodywork metode. Iz bogatog znanja i iskustva proizašla su njezina tri sjajna priručnika Vježbe za kralježnicu, Akupresura - vodič za samopomoć, te Poruke tijela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ulaz na predavanje je slobodan.</para>

Kralježnica - Mora li boljeti? Besplatno predavanje u Makronovi Zdrava kralježnica preduvjet je gipkog tijela, pravilnog držanja, ali i zdravlja cijelog organizma. Mnogi ljudi žale se na bolove u kralježnici, vratu, donjem dijelu leđa..., što je najčešće posljedica štetnih navika i suvremenog načina življenja.  No, važno je znati da kralježnica ne mora boljeti! Postoji niz aktivnosti koje možemo poduzeti kako bismo je održali zdravom, a s edukacijom možete početi već u četvrtak, 1.10. u 19 sati u Makronovi, Ilica 72/I, na predavanju Tatjane Rutonić, iskusne shiatsu praktičarke i autorice Vježbi za kralježnicu. Kralježnica je jedan od najupotrebljivanijih, najvećih i najvažnijih dijelova tijela. Stoga, nije nimalo čudno, da s obzirom na njezine mnoge funkcije nerijetko podliježe degenerativnim procesima, raznim deformacijama te čak može uzrokovati i psihičke tegobe. Na predavanju ćete imati priliku saznati koji su uzroci, problemi i tegobe s kralježnicom s aspekta zapadne medicine te s aspekta tradicionalne kineske medicine. Saznat ćete kako djelovati preventivno, a moći ćete i isprobati neke vježbe koje vam mogu pomoći kod problema s kralježnicom. Stoga svakako budite s nama!  Tatjana Rutonić je jedna od naših najpoznatijih shiatsu praktičarki i inovatorica je MEMO bodywork metode. Praktičarka je quantum bodyworka i  metode mišićno-energetsko-mentalnog otpuštanja  (MEMO bodywork). Voditeljica je programa  Vježbe za kralježnicu, u Makronovi, autorica je i voditeljica seminara Akupresura te seminara MEMO bodywork metode. Iz bogatog znanja i iskustva proizašla su njezina tri sjajna priručnika Vježbe za kralježnicu, Akupresura - vodič za samopomoć, te Poruke tijela. Ulaz na predavanje je slobodan. žena.hr 

Kralježnica - Mora li boljeti?

<para>Jednu od najvažnijih uloga u zaštiti ljudskoga zdravlja imaju antioksidansi, koji nam pomažu u borbi sa slobodnim radikalima, čije se štetno djelovanje očituje u bolestima krvožilnog sustava, malignim oboljenjima, dermatološkim bolestima, te preuranjenu starenju. Na povećanu količinu slobodnih radikala utječu loše zdravstvene navike, posebice je opasan stres, također i pušenje, te razna zračenja. I naporno vježbanje, izlaganje organizma velikom fizičkom naporu, može proizvesti slobodne radikale. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zašto se boriti protiv slobodnih radikala? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"U svakodnevnom životu naše tijelo proizvodi slobodne radikale, a osobito u stanju stresa. Ovi  kemijski neujednačeni radikali čine štetu našim stanicama oksidirajući ih. Znanstvenici vjeruju da je kontinuirano izlaganje slobodnim radikalima glavni uzrok starenja i degenerativnih bolesti", objašnjava dipl.ing,nutricionizma Meri Filipović iz savjetovališta Twinlaba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U antioksidanse ubrajaju se, među ostalim,  vitamini E, A i C, selen, cink, beta karoten, polifenoli,  te široj javnosti manje poznat, pycnogenol, koji je posebno moćan, a od vitamina C čak nekoliko puta jači antioksidans.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Kao super-antioksidant, pycnogenol se bori protiv slobodnih radikala na dvostruki način, tako da stimulira naše stanice da udvostruče svoju antioksidativnu moć, i da hvata slobodne radikale u krvotoku. Pycnogenol  predstavlja prirodnu mješavinu programiranih omjera bioflavonoida uključujući katehin, epikatehin, procijanidin i fenole iz voća. Ima četiri osnovna svojstva: moćan je antioksidans, djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo, selektivno se veže na kolagen i elastin te pomaže proizvodnju dušikovog okisida i posljedičnu vazodilataciju žila. Twinlab Pycnogenol se proizvodi po važećim proizvodnim procesima slijedeći dobru poljoprivrednu praksu (GAP) i dobru proizvođačku praksu (GMP). Nema apsolutno nikakve primjene pesticida tijekom uzgoja drveća ili toksičnog otapala prilikom proizvodnje",  ističe M.Filipović. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ekstrakt kore francuskog primorskog bora<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Za pycnogenol su važni bioflanoidi, koji se nalaze u kori voća i povrća, zelenom i crnom čaju, čokoladi, vinu i bobičastom voću. Kako pycnogenol djeluje na zdravlje? "Kao jedan od najmoćnijih skupljača slobodnih radikala, pycnogenol neutralizira sve vrste agresivnih radikala. Njegove antioksidativne mogućnosti jačaju imunološki sustav, te stjenke krvnih žila i kapilara. Ekstrakt sadrži i tvari koje smanjuju učestalost grčeva. Preventivno djeluje kod dijabetičke retinopatije. No, pycnogenol ne treba uzimati umjesto vitamina. Vitamini su jednako važni za zdravlje, s njima pycnogenol djeluje sinergistički te pomaže obnovu C i E vitamina tako da oni djeluju duže. Za najbolji učinak treba uzimati pycnogenol zajedno s vitaminima", naglašava dipl.ing,nutricionizma M.Filipović. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Hrana bogata antioksidansima<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Kako bi nam antioksidansi pomogli protiv štetnih učinaka slobodnih radikala, trebali bismo voditi računa i o tome koja je hrana bogata antioksidansima, te i na takav način zaštititi svoje zdravlje od oksidativnog stresa. Jedite cjelovite žitarice, mahunarke (grah, pogotovo sitni crveni, ali i bijeli je pri vrhu ljestvice namirnica kao iznimno bogatih izvora antioksidansa), zatim što više svježeg voća (pogotovo bobice, agrume, crno grožđe, kupine) i povrća (rajčice, mrkva, paprika, špinat), pijte zeleni čaj, koju čašu crnog vina, a zasladite se tamnom čokoladom koja sadrži što veći udjel kakaa. Jedite hranu bogatu antioksidansima kako bi se vaš organizam mogao oduprijeti štetnim spojevima koji dokazano utječu na vitalnost, proces starenja te uzrokuju brojne, nažalost i teške bolesti. Ne zaboravite da se sa slobodnim radikalima suočavamo u uvjetima velike zagađenosti okoliša i (pre)velikog stresa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>(M.G.)</para>

Antioksidansi - zaštitnici zdravlja Skupljač slobodnih radikala iz kore bora Jednu od najvažnijih uloga u zaštiti ljudskoga zdravlja imaju antioksidansi, koji nam pomažu u borbi sa slobodnim radikalima, čije se štetno djelovanje očituje u bolestima krvožilnog sustava, malignim oboljenjima, dermatološkim bolestima, te preuranjenu starenju. Na povećanu količinu slobodnih radikala utječu loše zdravstvene navike, posebice je opasan stres, također i pušenje, te razna zračenja. I naporno vježbanje, izlaganje organizma velikom fizičkom naporu, može proizvesti slobodne radikale. 
   Zašto se boriti protiv slobodnih radikala? "U svakodnevnom životu naše tijelo proizvodi slobodne radikale, a osobito u stanju stresa. Ovi  kemijski neujednačeni radikali čine štetu našim stanicama oksidirajući ih. Znanstvenici vjeruju da je kontinuirano izlaganje slobodnim radikalima glavni uzrok starenja i degenerativnih bolesti", objašnjava dipl.ing,nutricionizma Meri Filipović iz savjetovališta Twinlaba. 
   U antioksidanse ubrajaju se, među ostalim,  vitamini E, A i C, selen, cink, beta karoten, polifenoli,  te široj javnosti manje poznat, pycnogenol, koji je posebno moćan, a od vitamina C čak nekoliko puta jači antioksidans."Kao super-antioksidant, pycnogenol se bori protiv slobodnih radikala na dvostruki način, tako da stimulira naše stanice da udvostruče svoju antioksidativnu moć, i da hvata slobodne radikale u krvotoku. Pycnogenol  predstavlja prirodnu mješavinu programiranih omjera bioflavonoida uključujući katehin, epikatehin, procijanidin i fenole iz voća. Ima četiri osnovna svojstva: moćan je antioksidans, djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo, selektivno se veže na kolagen i elastin te pomaže proizvodnju dušikovog okisida i posljedičnu vazodilataciju žila. Twinlab Pycnogenol se proizvodi po važećim proizvodnim procesima slijedeći dobru poljoprivrednu praksu (GAP) i dobru proizvođačku praksu (GMP). Nema apsolutno nikakve primjene pesticida tijekom uzgoja drveća ili toksičnog otapala prilikom proizvodnje",  ističe M.Filipović. 
   Ekstrakt kore francuskog primorskog boraZa pycnogenol su važni bioflanoidi, koji se nalaze u kori voća i povrća, zelenom i crnom čaju, čokoladi, vinu i bobičastom voću. Kako pycnogenol djeluje na zdravlje? "Kao jedan od najmoćnijih skupljača slobodnih radikala, pycnogenol neutralizira sve vrste agresivnih radikala. Njegove antioksidativne mogućnosti jačaju imunološki sustav, te stjenke krvnih žila i kapilara. Ekstrakt sadrži i tvari koje smanjuju učestalost grčeva. Preventivno djeluje kod dijabetičke retinopatije. No, pycnogenol ne treba uzimati umjesto vitamina. Vitamini su jednako važni za zdravlje, s njima pycnogenol djeluje sinergistički te pomaže obnovu C i E vitamina tako da oni djeluju duže. Za najbolji učinak treba uzimati pycnogenol zajedno s vitaminima", naglašava dipl.ing,nutricionizma M.Filipović. 
   Hrana bogata antioksidansimaKako bi nam antioksidansi pomogli protiv štetnih učinaka slobodnih radikala, trebali bismo voditi računa i o tome koja je hrana bogata antioksidansima, te i na takav način zaštititi svoje zdravlje od oksidativnog stresa. Jedite cjelovite žitarice, mahunarke (grah, pogotovo sitni crveni, ali i bijeli je pri vrhu ljestvice namirnica kao iznimno bogatih izvora antioksidansa), zatim što više svježeg voća (pogotovo bobice, agrume, crno grožđe, kupine) i povrća (rajčice, mrkva, paprika, špinat), pijte zeleni čaj, koju čašu crnog vina, a zasladite se tamnom čokoladom koja sadrži što veći udjel kakaa. Jedite hranu bogatu antioksidansima kako bi se vaš organizam mogao oduprijeti štetnim spojevima koji dokazano utječu na vitalnost, proces starenja te uzrokuju brojne, nažalost i teške bolesti. Ne zaboravite da se sa slobodnim radikalima suočavamo u uvjetima velike zagađenosti okoliša i (pre)velikog stresa. 
   

(M.G.) M.G. 

Antioksidansi - zaštitnici zdravlja

<para>Nakon Gardena u Đ. Deželića 87, krajem mjeseca kolovoza otvoren je još jedan, i to u centru grada u Masarykovoj 1. Svojim kupcima Garden nudi široku paletu proizvoda, njih više od tri tisuće. U srcu grada ljubitelji zdrave hrane po prvi puta moći će pronaći organsko kravlje i kozje mlijeko te mliječne proizvode poput kravljeg i kozjeg jogurta, pudinga, voćnog jogurta, maslaca i sireva - od kojih je petnaestak vrsta tradicionalnih talijanskih sireva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jedino u Gardenu možete pronaći više od deset vrsta svježe pečenog organskog kruha, peciva, pekarskih proizvoda kao i ekološki proizvedene namirnice od mesa i bez aditiva  poput pršuta, mortadele, milanske salame pa čak i pilećih hrenovki.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Bez obzira što je ljeto iza nas u Gardenu se još uvijek možete osvježiti s organskim sladoledima bilo mliječnim, voćnim, sojinim ili onima od riže. Tu je i veliki zbor polugotovih jela poput njoka, tortellina, raviola i pizze koji se mogu naći samo u vašem Gardenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autori koncepta Garden promiču filozofiju organske hrane kroz proizvode iz ekološke proizvodnje i uzgoja za cijelu obitelj. Proizvodi u Gardenu namijenjeni su svima koji se žele zdravo hraniti i zdravo živjeti. S obzirom na lokaciju, svaka šetnja gradom može završiti u Gardenu koji će vas oduševiti svojom raznolikom ponudom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Bogati izbor zdrave hrane u centru grada Nova Garden trgovina u Zagrebu Nakon Gardena u Đ. Deželića 87, krajem mjeseca kolovoza otvoren je još jedan, i to u centru grada u Masarykovoj 1. Svojim kupcima Garden nudi široku paletu proizvoda, njih više od tri tisuće. U srcu grada ljubitelji zdrave hrane po prvi puta moći će pronaći organsko kravlje i kozje mlijeko te mliječne proizvode poput kravljeg i kozjeg jogurta, pudinga, voćnog jogurta, maslaca i sireva - od kojih je petnaestak vrsta tradicionalnih talijanskih sireva.
   Jedino u Gardenu možete pronaći više od deset vrsta svježe pečenog organskog kruha, peciva, pekarskih proizvoda kao i ekološki proizvedene namirnice od mesa i bez aditiva  poput pršuta, mortadele, milanske salame pa čak i pilećih hrenovki.
   Bez obzira što je ljeto iza nas u Gardenu se još uvijek možete osvježiti s organskim sladoledima bilo mliječnim, voćnim, sojinim ili onima od riže. Tu je i veliki zbor polugotovih jela poput njoka, tortellina, raviola i pizze koji se mogu naći samo u vašem Gardenu.
   Autori koncepta Garden promiču filozofiju organske hrane kroz proizvode iz ekološke proizvodnje i uzgoja za cijelu obitelj. Proizvodi u Gardenu namijenjeni su svima koji se žele zdravo hraniti i zdravo živjeti. S obzirom na lokaciju, svaka šetnja gradom može završiti u Gardenu koji će vas oduševiti svojom raznolikom ponudom.
   
 žena.hr 

Bogati izbor zdrave hrane u centru grada

<para>Žene imaju sposobnost razviti u sebi čitavu osobu (ili čak šest njih) i to je samo jedna od stvari koje mi možemo. Ljudska tijela su savršeni strojevi koji mogu napraviti svašta, a još nismo ni svjesni što sve u potpunosti možemo. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaustavite bol od uboda igle<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neka vas iduća injekcija protiv gripe (ili koje god već boljku imate) manje boli i to tako da vršite pritisak na područje gdje bi vas trebali ubosti iglom.  Ross I. Donaldson, dr. med., profesor medicine na UCLA's David Geffen School of Medicine kaže: - Napravite krug palcem i kažiprstom i pritisnite na nekoliko sekundi prije nego što biste trebali primiti injekciju. Stimulirajući receptore za pritisak ili dodir, nadvladat ćete receptore boli u koži. Pritisak će zbuniti živce, pa injekciju nećete toliko osjetiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaustavite štucanje<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uzmite zrak najviše što možete, zadržite 10 sekundi i onda bez izdisaja, udahnite još malo zraka i držite 5 sekundi. Konačno – još uvijek bez izdisaja! - udahnite koliko je još najviše moguće zraka i zadržite pet sekundi. Tad izdahnite i dišite normalno. Ova tehnika imobilizira dijafragmu (mišić na dnu vaših pluća) i sprečava grčeve.  Luc Morris, dr. med. i njegovi kolege na  New York University School of Medicine testirali su metodu na 30 pacijenata koji su bili skloni štucanju. Odmah je “upalilo” za sve ispitanike. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Spriječite nesvjesticu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Prekrižite noge, stisnite bedra i napnite trbušne mišiće. Nesvjesticu ćete osjetite kad krvni tlak padne i krv se slije u ekstremitete. Napinjući mišiće održavate visok ritam rada srca i tjerate krv natrag u srce i mozak. Istraživači na Sveučilištu u Amsterdamu doznali su da ove vježbe smanjuju rizik od nesvjestice za 30 posto. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Izliječite noćnu žgaravicu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Osjećate žgaravicu? Spavajte na lijevom boku. Ovo održava prirodnu zakrivljenost jednjaka koji pomaže da se želučana kiselina ne diže. (Kad spavate na leđima ili desnom boku, gravitacija ispravi krivinu jednjaka) Istraživanje na Graduate Hospital u Philadelphiji je pokazalo da su osobe koje često pate od žgaravice imali mnogo manje “napada” kada su spavali na lijevom boku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Zaustavite suze<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako vam suze krenu u potpuno krivom trenutku, samo pročistite grlo kao da ćete zakašljati.  - Ovo sprečava mehanizam u nosnom kanalu i grkljanu koji kontrolira plakanje, tvrdi Rebecca Nagy, ekspertica za meditaciju. Osim toga, kad pročistite grlo, obično imate potrebu progutati. Ovo pak podiže jezik do nepca, blokira meki dio i čini da ne možete plakati.  - Ovu sam tehniku preporučila mnogim mladenkama i mladoženjama koji su očekivali da će imati problema na svom vjenčanju. I to se pokazalo veoma uspješnim, kaže Nagy.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>Izvor: womenshealthmag.com</para>

Otkrijte skrivene talente svog tijela Postoje nevjerojatne stvari koje je ljudsko tijelo sposobno napraviti. Žene imaju sposobnost razviti u sebi čitavu osobu (ili čak šest njih) i to je samo jedna od stvari koje mi možemo. Ljudska tijela su savršeni strojevi koji mogu napraviti svašta, a još nismo ni svjesni što sve u potpunosti možemo. 
   Zaustavite bol od uboda igle
   Neka vas iduća injekcija protiv gripe (ili koje god već boljku imate) manje boli i to tako da vršite pritisak na područje gdje bi vas trebali ubosti iglom.  Ross I. Donaldson, dr. med., profesor medicine na UCLA's David Geffen School of Medicine kaže: - Napravite krug palcem i kažiprstom i pritisnite na nekoliko sekundi prije nego što biste trebali primiti injekciju. Stimulirajući receptore za pritisak ili dodir, nadvladat ćete receptore boli u koži. Pritisak će zbuniti živce, pa injekciju nećete toliko osjetiti. 
   Zaustavite štucanje
   Uzmite zrak najviše što možete, zadržite 10 sekundi i onda bez izdisaja, udahnite još malo zraka i držite 5 sekundi. Konačno – još uvijek bez izdisaja! - udahnite koliko je još najviše moguće zraka i zadržite pet sekundi. Tad izdahnite i dišite normalno. Ova tehnika imobilizira dijafragmu (mišić na dnu vaših pluća) i sprečava grčeve.  Luc Morris, dr. med. i njegovi kolege na  New York University School of Medicine testirali su metodu na 30 pacijenata koji su bili skloni štucanju. Odmah je “upalilo” za sve ispitanike. 
   Spriječite nesvjesticu
   Prekrižite noge, stisnite bedra i napnite trbušne mišiće. Nesvjesticu ćete osjetite kad krvni tlak padne i krv se slije u ekstremitete. Napinjući mišiće održavate visok ritam rada srca i tjerate krv natrag u srce i mozak. Istraživači na Sveučilištu u Amsterdamu doznali su da ove vježbe smanjuju rizik od nesvjestice za 30 posto. 
   Izliječite noćnu žgaravicu
   Osjećate žgaravicu? Spavajte na lijevom boku. Ovo održava prirodnu zakrivljenost jednjaka koji pomaže da se želučana kiselina ne diže. (Kad spavate na leđima ili desnom boku, gravitacija ispravi krivinu jednjaka) Istraživanje na Graduate Hospital u Philadelphiji je pokazalo da su osobe koje često pate od žgaravice imali mnogo manje “napada” kada su spavali na lijevom boku. 
   Zaustavite suze
   Ako vam suze krenu u potpuno krivom trenutku, samo pročistite grlo kao da ćete zakašljati.  - Ovo sprečava mehanizam u nosnom kanalu i grkljanu koji kontrolira plakanje, tvrdi Rebecca Nagy, ekspertica za meditaciju. Osim toga, kad pročistite grlo, obično imate potrebu progutati. Ovo pak podiže jezik do nepca, blokira meki dio i čini da ne možete plakati.  - Ovu sam tehniku preporučila mnogim mladenkama i mladoženjama koji su očekivali da će imati problema na svom vjenčanju. I to se pokazalo veoma uspješnim, kaže Nagy.  
   

Izvor: womenshealthmag.com žena.hr 

Otkrijte skrivene talente svog tijela

<para>Udruga za terapijsko i rekreacijsko jahanje "Nada", jedna od prvih udruga koja provodi takav način rehabilitacije, predstavila je svoj humanitarni telefon s brojem 060 888 900 kako bi se potpomogao njihov rad te poboljšali uvijeti rada za dobrobit djece. Cijena poziva iznosi 3,69 kn a možete i direktno uplatiti sredstva na žiro račun Zagrebačke banke broj 2360000-1101897373.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>U program terapijskog jahanja udruge «Nada» do sada je uključeno sedam konja, a troškovi držanja samo jednog konja godišnje iznose više od 10.000 kuna. U program terapijskog i rehabilitacijskog jahanja do sada je bilo uključeno tridesetak djece, većim dijelom iz Zagreba i njegove okolice. Broj djece i učestalost njihovih dolazaka tijekom pojedinih mjeseci varira ovisno o vremenskim prilikama i o mogućnostima njihovih roditelja da izdvoje potrebno vrijeme i novac. Participacija učesnika u troškovima programa simbolična je u odnosu na realne troškove, pa program terapijskog i rehabilitacijskog jahanja ne bi mogao opstati samostalno, bez oslonca na vanjske donacije i na ostale aktivnosti kluba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Terapijsko jahanje, kao posebna vrsta rehabilitacije, ima dugačku povijest u kojoj se bilježe pozitivni učinci na psihofizičko zdravlje, pravilnu socijalizaciju djece te kvalitetno osmišljavanje njihovog slobodnog vremena. Kod ovakvog načina rehabilitacije znatan napredak može se postići kod velikog broja poremećaja kao što su mišićna distrofija, cerebralna paraliza, Downov sindrom, smetnje s vidom i sluhom, mentalna retardacija, autizam, multipla skleroza, ozljede mozga i leđne moždine, amputacije, poremećaji u učenju, poremećaji pozornosti s hiperaktivnošću (ADHD) i mnoge druge.                                <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>                                          <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Pokreti konja generiraju odgovarajuće pokrete kod pacijenta koji su slični onima prilikom hodanja, dok prilagođavanje kretnjama konja i održavanje ravnoteže pomažu razvitku osjetila i motorike. Iskustva pokazuju da mogućnost kontroliranja konja, a u isto vrijeme i kontroliranja vlastitog tijela, kod pacijenata razvija osjećaj samopouzdanja i odgovornosti. Uz pomoć hipoterapije zdravlje djeteta može se poboljšati s fizičkog, emocionalnog, psihološkog i društvenog aspekta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Uz terapijsko jahanja, u programu Udruge nalazi se i rekreacijsko jahanje za svu djecu i građene koji su zainteresirani za tu aktivnost čijim se uvođenje nastoji postići zbližavanje zdrave djece i djece s posebnim potrebama kako bi na taj način pridonijeli  smanjivanju predrasuda prema djeci s invaliditetom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Udruga “NADA” – Vrbovec za terapijsko i rekreacijsko jahanje  osnovana je 15.04.2005. godine I kao takva upisana u Registarudruga RH u Uredu državne uprave u Zagrebačkoj  županiji dana 05.05.2006. s ciljem promicanja psihofizičkog zdravlja osoba s posebnim potrebama, pravilne socijalizacije, kvalitetnog osmišljavanja i strukturiranja slobodnog vremena provedenog u prirodi kao i osvješćivanja i produbljivanja ekološke i humane svijesti te smanjivanja predrasuda prema osobama s invaliditetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Udruga  pomoću 15 volontera i nekoliko roditelja volontera provode cijelokupnu  djelatnost.Stručni i educirani tim Udruge “Nada” isključivo radi volonterski i bez naknade, a program je besplatan za svu djecu sa posebnim potrebama kao i za pedagošku skupinu djece  s poremećajem u ponašanju. Sve dodatne informacije o Udruzi saznajte na web stranici <ulink url="http://www.nada-vrbovec.hr">www.nada-vrbovec.hr </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

«NADA» za djecu s posebnim potrebama Novi humanitarni telefon Udruga za terapijsko i rekreacijsko jahanje "Nada", jedna od prvih udruga koja provodi takav način rehabilitacije, predstavila je svoj humanitarni telefon s brojem 060 888 900 kako bi se potpomogao njihov rad te poboljšali uvijeti rada za dobrobit djece. Cijena poziva iznosi 3,69 kn a možete i direktno uplatiti sredstva na žiro račun Zagrebačke banke broj 2360000-1101897373.
   U program terapijskog jahanja udruge «Nada» do sada je uključeno sedam konja, a troškovi držanja samo jednog konja godišnje iznose više od 10.000 kuna. U program terapijskog i rehabilitacijskog jahanja do sada je bilo uključeno tridesetak djece, većim dijelom iz Zagreba i njegove okolice. Broj djece i učestalost njihovih dolazaka tijekom pojedinih mjeseci varira ovisno o vremenskim prilikama i o mogućnostima njihovih roditelja da izdvoje potrebno vrijeme i novac. Participacija učesnika u troškovima programa simbolična je u odnosu na realne troškove, pa program terapijskog i rehabilitacijskog jahanja ne bi mogao opstati samostalno, bez oslonca na vanjske donacije i na ostale aktivnosti kluba.
   Terapijsko jahanje, kao posebna vrsta rehabilitacije, ima dugačku povijest u kojoj se bilježe pozitivni učinci na psihofizičko zdravlje, pravilnu socijalizaciju djece te kvalitetno osmišljavanje njihovog slobodnog vremena. Kod ovakvog načina rehabilitacije znatan napredak može se postići kod velikog broja poremećaja kao što su mišićna distrofija, cerebralna paraliza, Downov sindrom, smetnje s vidom i sluhom, mentalna retardacija, autizam, multipla skleroza, ozljede mozga i leđne moždine, amputacije, poremećaji u učenju, poremećaji pozornosti s hiperaktivnošću (ADHD) i mnoge druge.                                                                          Pokreti konja generiraju odgovarajuće pokrete kod pacijenta koji su slični onima prilikom hodanja, dok prilagođavanje kretnjama konja i održavanje ravnoteže pomažu razvitku osjetila i motorike. Iskustva pokazuju da mogućnost kontroliranja konja, a u isto vrijeme i kontroliranja vlastitog tijela, kod pacijenata razvija osjećaj samopouzdanja i odgovornosti. Uz pomoć hipoterapije zdravlje djeteta može se poboljšati s fizičkog, emocionalnog, psihološkog i društvenog aspekta. 
   Uz terapijsko jahanja, u programu Udruge nalazi se i rekreacijsko jahanje za svu djecu i građene koji su zainteresirani za tu aktivnost čijim se uvođenje nastoji postići zbližavanje zdrave djece i djece s posebnim potrebama kako bi na taj način pridonijeli  smanjivanju predrasuda prema djeci s invaliditetom. 
   Udruga “NADA” – Vrbovec za terapijsko i rekreacijsko jahanje  osnovana je 15.04.2005. godine I kao takva upisana u Registarudruga RH u Uredu državne uprave u Zagrebačkoj  županiji dana 05.05.2006. s ciljem promicanja psihofizičkog zdravlja osoba s posebnim potrebama, pravilne socijalizacije, kvalitetnog osmišljavanja i strukturiranja slobodnog vremena provedenog u prirodi kao i osvješćivanja i produbljivanja ekološke i humane svijesti te smanjivanja predrasuda prema osobama s invaliditetom.
   Udruga  pomoću 15 volontera i nekoliko roditelja volontera provode cijelokupnu  djelatnost.Stručni i educirani tim Udruge “Nada” isključivo radi volonterski i bez naknade, a program je besplatan za svu djecu sa posebnim potrebama kao i za pedagošku skupinu djece  s poremećajem u ponašanju. Sve dodatne informacije o Udruzi saznajte na web stranici www.nada-vrbovec.hr 
   
   
   
 žena.hr 

«NADA» za djecu s posebnim potrebama

<para>Kroz stoljeća  su ljudi  pokušavali  naći "čarobni napitak" koji bi odgodio prirodni proces starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što je starenje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Znakove starenja uključuju ne samo bore, ili gubitka memorije, smanjena funkcija mozga, nego niz  kroničnih bolesti  kao što su bolesti srca, osteoporoze, te raka. Zdravo starenje je također definirano kao dugovječnost koje može podrazumijevati  i  zdraviji život. Fiziološki gledano, starost je sposobnost  prilagodbe  uvjetima okoline, a definira se izdrljivošću te radnim kapacitetom.  Mnoga istraživanja su dokumentirala  vezu između zdrave prehrane te prevencije starosti  povezane s mogućim kroničnim  bolestima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Usvajanje zdravog načina života koji uključuje redovite tjelesne aktivnosti, adekvatan odmor, izbjegavanje pušenja i dijetu punu zdrave hrane i pića može biti najbolja obrana protiv starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Antioksidansi i upala <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Neke namirnice i pića sadrži moćne tvari koje se nazivaju fitonutrijenti i  vjerojatno su neki sposobni okrenuti  ključ dugovječnosti. Fitonutrijenti, koji su članovi obitelji i antioksidansa, glavni su borci protiv  "slobodnih radikala" - molekula kisika koji igraju važnu  ulogu u bolestima  kao što su bolesti srca, raka, osteoporoze, te Alzhaimerove bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Što smo stariji, podložniji smo utjecaju oksidativnog stresa (stanje u kojem je tijelo ima previše slobodnih radikala) i upalnom procesu  na staničnom nivou. Teorija je da antioksidansi i  fitonutrijenti  pomažu stanicama u borbi protiv slobodnih radikala  te usporavaju  utjecaj starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Sve namirnice možemo podijeliti  u tri kategorije: pro-upalne, neutralne, ili anti-upalne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Mi danas znamo da se biranjem namirnica može usporiti starenje na staničnom nivou koje su anti-upalne i bogata antioksidansima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>S druge strane, postoje namirnice  koje se  klasificiraju  kao  pro-upalne  te ubrzavaju  proces  starenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Starenje je kontinuirani proces  trošenja organizma i ne može se zaustaviti. Jedna od osnovnih teorija  o starenju  je teorija oksidacije, po kojoj je starenje  rezultat istog procesa koje dovodi  do toga da željezo zahrđa, jabuka nasječena potamni, srbro potamni itd.  S jedne strane oksidacija  nam pomaže da opskrbimo naše tijelo kisikom – dišemo, a s druge strane ako je nekontrolirana pomaže u stvaranju slobodnih radikala – molekula koje su odgovorne za bore, staračke pjege itd. Za svaki upalni proces  ili tjelesno opterećenje tijelo troši sve više kisika  a posljedica je stvaranje slobodnih radikala. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Treba naglasiti da su  koristi  zdrave prehrane  važne, ali isto tako nisu  sigurno jedini faktor koji utječe na proces starenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Stres, hormoni, lijekovi, genetski faktor, ultraljubičasto svjetlo i oslabljen imunološki  sustav, doprinose starenju. Ipak  izbor hrane te način života su unutar vaše kontrole i ubrajaju se među najbolje stvari koje možete učiniti kako bi spriječili bolest i usporiti starenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ako pokušavate pronaći svoj čarobni napitak, uključujući odlazak pod  kirurški nož, predlažemo prije toga konzultaciju u Vitamedzoni gdje će Vam se objasniti na prikladniji i jednostavniji način kako do zdrave starosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>dr. med. Branko Vrčić<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="http://www.vitamedzona.com">www.vitamedzona.com</ulink>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Recept za dugovječnost Postoji li "čarobni napitak" protiv starenja? Kroz stoljeća  su ljudi  pokušavali  naći "čarobni napitak" koji bi odgodio prirodni proces starenja.
   Što je starenje?Znakove starenja uključuju ne samo bore, ili gubitka memorije, smanjena funkcija mozga, nego niz  kroničnih bolesti  kao što su bolesti srca, osteoporoze, te raka. Zdravo starenje je također definirano kao dugovječnost koje može podrazumijevati  i  zdraviji život. Fiziološki gledano, starost je sposobnost  prilagodbe  uvjetima okoline, a definira se izdrljivošću te radnim kapacitetom.  Mnoga istraživanja su dokumentirala  vezu između zdrave prehrane te prevencije starosti  povezane s mogućim kroničnim  bolestima.
   Usvajanje zdravog načina života koji uključuje redovite tjelesne aktivnosti, adekvatan odmor, izbjegavanje pušenja i dijetu punu zdrave hrane i pića može biti najbolja obrana protiv starenja. 
   Antioksidansi i upala Neke namirnice i pića sadrži moćne tvari koje se nazivaju fitonutrijenti i  vjerojatno su neki sposobni okrenuti  ključ dugovječnosti. Fitonutrijenti, koji su članovi obitelji i antioksidansa, glavni su borci protiv  "slobodnih radikala" - molekula kisika koji igraju važnu  ulogu u bolestima  kao što su bolesti srca, raka, osteoporoze, te Alzhaimerove bolesti. 
   Što smo stariji, podložniji smo utjecaju oksidativnog stresa (stanje u kojem je tijelo ima previše slobodnih radikala) i upalnom procesu  na staničnom nivou. Teorija je da antioksidansi i  fitonutrijenti  pomažu stanicama u borbi protiv slobodnih radikala  te usporavaju  utjecaj starenja. 
   Sve namirnice možemo podijeliti  u tri kategorije: pro-upalne, neutralne, ili anti-upalne.
   Mi danas znamo da se biranjem namirnica može usporiti starenje na staničnom nivou koje su anti-upalne i bogata antioksidansima.  S druge strane, postoje namirnice  koje se  klasificiraju  kao  pro-upalne  te ubrzavaju  proces  starenja.Starenje je kontinuirani proces  trošenja organizma i ne može se zaustaviti. Jedna od osnovnih teorija  o starenju  je teorija oksidacije, po kojoj je starenje  rezultat istog procesa koje dovodi  do toga da željezo zahrđa, jabuka nasječena potamni, srbro potamni itd.  S jedne strane oksidacija  nam pomaže da opskrbimo naše tijelo kisikom – dišemo, a s druge strane ako je nekontrolirana pomaže u stvaranju slobodnih radikala – molekula koje su odgovorne za bore, staračke pjege itd. Za svaki upalni proces  ili tjelesno opterećenje tijelo troši sve više kisika  a posljedica je stvaranje slobodnih radikala. 
   Treba naglasiti da su  koristi  zdrave prehrane  važne, ali isto tako nisu  sigurno jedini faktor koji utječe na proces starenja. Stres, hormoni, lijekovi, genetski faktor, ultraljubičasto svjetlo i oslabljen imunološki  sustav, doprinose starenju. Ipak  izbor hrane te način života su unutar vaše kontrole i ubrajaju se među najbolje stvari koje možete učiniti kako bi spriječili bolest i usporiti starenje.
   Ako pokušavate pronaći svoj čarobni napitak, uključujući odlazak pod  kirurški nož, predlažemo prije toga konzultaciju u Vitamedzoni gdje će Vam se objasniti na prikladniji i jednostavniji način kako do zdrave starosti.
   

dr. med. Branko Vrčić
   www.vitamedzona.com


   
 žena.hr 

Recept za dugovječnost

<para>Milijuni ljudi pretrpani su raznim obavezama i iako se trudimo brinuti za zdravlje kvalitetnom prehranom, vježbanjem i uz dovoljno sna, što činimo kako bismo nahranili svoj um i duh? U ovom kaotičnom svijetu imamo li vremena i mjesta za tišinu i mir?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marlise Karlin se fokusira na “restartanje”, obnovu duha, kroz “Jednostavnost mira” ™ i daje neke jednostavne savjete za življenje koji ne koštaju ništa, a neprocjenjivi su za stvaranje ugodnijeg i uravnoteženog života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>1. Udahnite trenutak<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Usred pretrpanog dana, uzmite nekoliko trenutaka da pronađete mir i tišinu. Usporite ritam, dišite duboko i sklonite pažnju s misli koje vas smetaju. Umjesto toga osvrnite se na ono što vam znači najviše u životu i ponesite te nadahnjujuće misli sa sobom ostatak dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>2. Poduzmite ono što vas inspirira<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>To što se u stalnoj reakciji, ostavit će vas iscrpljenom i neispunjenom. Nakon što iskoristite trenutak za razmišljanje i smirenje, prođite potrebne korake kako biste postigli ciljeve koje ste zacrtali za taj dan. Ako se dogodi nešto neočekivano, prihvatite to i pronađite rješenje, umjesto da dopustite da vas izbaci iz kolosjeka. Primijetite kako vam novi fokus pomaže da s većom lakoćom ostanete na pravom putu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>3. Zalijevajte svoj vrt<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Cijenite ljude u svom životu zbog vrijednosti koju donose vama i svijetu. Kao i s vrtom, odnose treba njegovati i cijeniti. Čak i uz malo pažnje, odnos će procvasti - i ljepota onoga što vam je dano vratit će se deseterostruko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>4. Budite svjesni svog stava<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Primijetite kako se osjećate i koliko ispoljavate te osjećaje prema van. Ukoliko imate pozitivan stav, ljudi ne samo da će težiti prema vama, već to čak može pomoći ljudima oko vas promijeniti stav s negativnog na pozitivni. Ako pokazujete ljubav, velikodušnost i nadu, drugi će vas pratiti. Shvatite kako vam se vraća ono što dajete!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>5. Donosite kvalitetne odluke<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Budite svjesni činjenice da imate mogućnost donijeti odluke koje će vas održati na putu prema vašoj viziji, umjesto da dozvolite drugim ljudima ili  okolnostima da vas odvrate od usredotočenosti na ono što je najvažnije. Odaberite ono što se kreće prema vašim ciljevima koji vas najviše nagrađuju - iznutra i izvana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>"Ljudi jure sto na sat, utrkujući se sa vremenom, pokušavajući progurati načine da ostanu zdravi i fit", kaže Marlise Karlin. "Važno je shvatiti da je potrebno samo nekoliko minuta dnevno za sebe kako biste se u cijelosti obnovili,  njegujući i duh i tijelo te kako biste postigli ravnotežu i zdravlje."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Od 2004.g. Marlise je proputovala svijet, upoznavajući ljude različite dobi i nacionalnosti sa svojim programom i vježbama. Tisuće ljudi je otkrillo unutrašnji mir i životnu ravnotežu koju su tražili, tako da su restartali svoje tijelo i um, i unijeli jednostavnost tišine u svakodnevni život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Marlise Karlin će u sklopu europske turneje posjetiti i Hrvatsku 15-17. listopada te održati radionicu i predavanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Više informacija o njenom dolasku i prijavama pročitajte .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e56bb80-35bb-11eb-b40b-0242ac130011"/>

Pet savjeta za kvalitetniji život Imamo li u životu vremena i mjesta za tišinu i mir? Milijuni ljudi pretrpani su raznim obavezama i iako se trudimo brinuti za zdravlje kvalitetnom prehranom, vježbanjem i uz dovoljno sna, što činimo kako bismo nahranili svoj um i duh? U ovom kaotičnom svijetu imamo li vremena i mjesta za tišinu i mir?Marlise Karlin se fokusira na “restartanje”, obnovu duha, kroz “Jednostavnost mira” ™ i daje neke jednostavne savjete za življenje koji ne koštaju ništa, a neprocjenjivi su za stvaranje ugodnijeg i uravnoteženog života.
   1. Udahnite trenutakUsred pretrpanog dana, uzmite nekoliko trenutaka da pronađete mir i tišinu. Usporite ritam, dišite duboko i sklonite pažnju s misli koje vas smetaju. Umjesto toga osvrnite se na ono što vam znači najviše u životu i ponesite te nadahnjujuće misli sa sobom ostatak dana.
   2. Poduzmite ono što vas inspiriraTo što se u stalnoj reakciji, ostavit će vas iscrpljenom i neispunjenom. Nakon što iskoristite trenutak za razmišljanje i smirenje, prođite potrebne korake kako biste postigli ciljeve koje ste zacrtali za taj dan. Ako se dogodi nešto neočekivano, prihvatite to i pronađite rješenje, umjesto da dopustite da vas izbaci iz kolosjeka. Primijetite kako vam novi fokus pomaže da s većom lakoćom ostanete na pravom putu.
   3. Zalijevajte svoj vrtCijenite ljude u svom životu zbog vrijednosti koju donose vama i svijetu. Kao i s vrtom, odnose treba njegovati i cijeniti. Čak i uz malo pažnje, odnos će procvasti - i ljepota onoga što vam je dano vratit će se deseterostruko.
   4. Budite svjesni svog stavaPrimijetite kako se osjećate i koliko ispoljavate te osjećaje prema van. Ukoliko imate pozitivan stav, ljudi ne samo da će težiti prema vama, već to čak može pomoći ljudima oko vas promijeniti stav s negativnog na pozitivni. Ako pokazujete ljubav, velikodušnost i nadu, drugi će vas pratiti. Shvatite kako vam se vraća ono što dajete!
   5. Donosite kvalitetne odlukeBudite svjesni činjenice da imate mogućnost donijeti odluke koje će vas održati na putu prema vašoj viziji, umjesto da dozvolite drugim ljudima ili  okolnostima da vas odvrate od usredotočenosti na ono što je najvažnije. Odaberite ono što se kreće prema vašim ciljevima koji vas najviše nagrađuju - iznutra i izvana.
   "Ljudi jure sto na sat, utrkujući se sa vremenom, pokušavajući progurati načine da ostanu zdravi i fit", kaže Marlise Karlin. "Važno je shvatiti da je potrebno samo nekoliko minuta dnevno za sebe kako biste se u cijelosti obnovili,  njegujući i duh i tijelo te kako biste postigli ravnotežu i zdravlje."
   Od 2004.g. Marlise je proputovala svijet, upoznavajući ljude različite dobi i nacionalnosti sa svojim programom i vježbama. Tisuće ljudi je otkrillo unutrašnji mir i životnu ravnotežu koju su tražili, tako da su restartali svoje tijelo i um, i unijeli jednostavnost tišine u svakodnevni život.
   Marlise Karlin će u sklopu europske turneje posjetiti i Hrvatsku 15-17. listopada te održati radionicu i predavanja. Više informacija o njenom dolasku i prijavama pročitajte .

 žena.hr 

Pet savjeta za kvalitetniji život

<para>Jacqueline Young, ugledna britanska nutricionistica, naturopatkinja i klinička psihologinja koncem rujna će na poziv tvrtke Biovega posjetiti Zagreb. Održat će javno predavanje na temu : Do boljeg zdravlja uz podršku prirode (Snagom mladog lišća ječma protiv toksina) te se osvrnuti na važnost kvalitetne prehrane i na prirodne dodatke prehrani  kojima možete unaprijediti  vlastito zdravlje. Predavanje poslušajte u centru Makronova u Zagrebu, 30 rujna u 19 sati, a ulaz je slobodan,<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Jacqueline Young  na predavanju će staviti naglasak na važnost  kvalitetne prehrane i prirodnih dodataka prehrani kao  i ostalih prirodnih pripravaka za unaprjeđenje vlastitog zdravlja. Ova iskusna stručnjakinja magistrirala je kliničku psihologiju. Strukovno se usavršavala na raznim poljima komplementarne medicine te stekla stručne i akademske kvalifikacije orijentalne medicine, naturopatije, nutricionizma, akupunkture i epidemiologije. Savjetnica je za prehranu i autor stručnih članaka o zdravlju već više od 20 godina. Voditeljica je studija nutritivne terapije pri Northern College of Acupuncture u Yorku, Velika Britanija.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8e173b8c-35bb-11eb-a1ed-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Autorica je 5 knjiga o prirodnoj medicini od kojih je najpoznatija : Komplementarna medicina za neznalice(Complementary medicine for dummies), u kojoj obrađuje neka od područja alternativne medicine kao što su tibetanska, ajurvedska i japanska medicina, akupunktura, homeopatija i naturopatija. Piše za mnogobrojne web portale, specijalizirane magazine te zdravstvene publikacije. Podučava na Sveučilištima komplementarne medicine gdje sudjeluje i u kliničkim istraživanjima. Aktivno podržava rad dobrotvorne udruge Care and Share International te radi i u svojem zdravstvenom savjetovalištu u Londonu. Surađuje s mnogim medijima u svojstvu nutricionističke savjetnice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Posjetite predavanje "Do boljeg zdravlja uz podršku prirode" Snagom mladog lišća ječma protiv toksina Jacqueline Young, ugledna britanska nutricionistica, naturopatkinja i klinička psihologinja koncem rujna će na poziv tvrtke Biovega posjetiti Zagreb. Održat će javno predavanje na temu : Do boljeg zdravlja uz podršku prirode (Snagom mladog lišća ječma protiv toksina) te se osvrnuti na važnost kvalitetne prehrane i na prirodne dodatke prehrani  kojima možete unaprijediti  vlastito zdravlje. Predavanje poslušajte u centru Makronova u Zagrebu, 30 rujna u 19 sati, a ulaz je slobodan,
   Jacqueline Young  na predavanju će staviti naglasak na važnost  kvalitetne prehrane i prirodnih dodataka prehrani kao  i ostalih prirodnih pripravaka za unaprjeđenje vlastitog zdravlja. Ova iskusna stručnjakinja magistrirala je kliničku psihologiju. Strukovno se usavršavala na raznim poljima komplementarne medicine te stekla stručne i akademske kvalifikacije orijentalne medicine, naturopatije, nutricionizma, akupunkture i epidemiologije. Savjetnica je za prehranu i autor stručnih članaka o zdravlju već više od 20 godina. Voditeljica je studija nutritivne terapije pri Northern College of Acupuncture u Yorku, Velika Britanija.  
   


   
   


   Autorica je 5 knjiga o prirodnoj medicini od kojih je najpoznatija : Komplementarna medicina za neznalice(Complementary medicine for dummies), u kojoj obrađuje neka od područja alternativne medicine kao što su tibetanska, ajurvedska i japanska medicina, akupunktura, homeopatija i naturopatija. Piše za mnogobrojne web portale, specijalizirane magazine te zdravstvene publikacije. Podučava na Sveučilištima komplementarne medicine gdje sudjeluje i u kliničkim istraživanjima. Aktivno podržava rad dobrotvorne udruge Care and Share International te radi i u svojem zdravstvenom savjetovalištu u Londonu. Surađuje s mnogim medijima u svojstvu nutricionističke savjetnice. 
 žena.hr 

Posjetite predavanje "Do boljeg zdravlja uz podršku prirode"

<para>Jastučići na bedrima, trbuhu i bokovima, opuštena koža, celulit, stres…, problemi su koji muče veliki dio ženske populacije, a s kojima se Varaždinke i Zaprešićanke više neće morati boriti. Pitate se zašto? Zato što je 7. rujna u Zaprešiću, a 14. rujna u Varaždinu otvoren po jedan potpuno novi centar za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženskog tijela – Body Creator. Ova otvorenja ujedno znače i proširenje Body Creator franšizne mreže, koju krasi čak osmogodišnje iskustvo u uspješnom poslovanju u medicinskom wellness sektoru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Novootvoreni Body Creator centar u Varaždinu u svojoj ponudi ima vježbanje na najkvalitetnijem aparatu na tržištu iz svoje branše - Fitvibeu. Personalizirani Body Creator programi mršavljenja su pomno praćeni od strane stručnog osoblja - specijalno educiranih asistentica i liječnika. Body Creator tim se stalno usavršava, kako bi centar uvijek bio korak ispred vremena, nudeći klijentima visoku profesionalnost.</para>
<para>Vrsta vježbi, preporučena prehrana, kao i trajanje samog programa ovise o individualnim potrebama i željama klijentica. Na osnovu broja centimetara koje ona treba izgubiti i dužine programa mršavljenja i/ili učvršćivanja tijela daje se pisano jamstvo rezultata koji jamči povrat novca, ako do gubitka centimetara u zadanom roku ne dođe. Zahvaljujući tome klijentica dobiva dodatnu sigurnost i povjerenje u njihovu metodu.</para>

Otvoreni Body Creator centri u Varaždinu i Zaprešiću Novi centri za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženskog tijela Jastučići na bedrima, trbuhu i bokovima, opuštena koža, celulit, stres…, problemi su koji muče veliki dio ženske populacije, a s kojima se Varaždinke i Zaprešićanke više neće morati boriti. Pitate se zašto? Zato što je 7. rujna u Zaprešiću, a 14. rujna u Varaždinu otvoren po jedan potpuno novi centar za zdravo mršavljenje i preoblikovanje ženskog tijela – Body Creator. Ova otvorenja ujedno znače i proširenje Body Creator franšizne mreže, koju krasi čak osmogodišnje iskustvo u uspješnom poslovanju u medicinskom wellness sektoru. Novootvoreni Body Creator centar u Varaždinu u svojoj ponudi ima vježbanje na najkvalitetnijem aparatu na tržištu iz svoje branše - Fitvibeu. Personalizirani Body Creator programi mršavljenja su pomno praćeni od strane stručnog osoblja - specijalno educiranih asistentica i liječnika. Body Creator tim se stalno usavršava, kako bi centar uvijek bio korak ispred vremena, nudeći klijentima visoku profesionalnost.
Vrsta vježbi, preporučena prehrana, kao i trajanje samog programa ovise o individualnim potrebama i željama klijentica. Na osnovu broja centimetara koje ona treba izgubiti i dužine programa mršavljenja i/ili učvršćivanja tijela daje se pisano jamstvo rezultata koji jamči povrat novca, ako do gubitka centimetara u zadanom roku ne dođe. Zahvaljujući tome klijentica dobiva dodatnu sigurnost i povjerenje u njihovu metodu. žena.hr 