Postroll

Preroll

<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>najbolje bi bilo da odvedete vaše dijete na pretrage liječniku. Jedino tako ćete dobiti nedvosmisleni odgovor.</para>

Dijete s autizmom jede nejestive stvari Dijete s autizmom, 14 godina, počelo je jesti čemprese, borove i druge nejestive stvari. Nedostaje li mu što u organizmu ili je ipak nešto drugo uzrok? ODGOVOR:

Poštovana,
najbolje bi bilo da odvedete vaše dijete na pretrage liječniku. Jedino tako ćete dobiti nedvosmisleni odgovor. Klinfo.hr 

shutterstock_1735801265.jpg

Savjeti stručnjaka

Članak

Ivana Purić

Bolja ja

Dijete s autizmom jede nejestive stvari

<para>Nedavno sam mu započela davati voće i povrće jer sam primijetila da traži previše mlijeka (AD-novalac). Od tog trena svaki dan traži sve manje i manje mlijeka. Postupam li ispravno? Hvala unaprijed.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>dijete bi trebalo ispuniti svoje dnevne potrebe za mlijekom. Možete polako započeti s dohranom s navršenih pet mjeseci, to ne bi trebalo uzrokovati nikakve probleme. I težina i visina vašeg djeteta su proporcionalno veće od prosjeka.</para>

Od kad sam uvela kašice moja beba traži manje mlijeka i jako dobiva na težini Poštovanje! Moj dječačić se rodio prije 5 mjeseci, PT je bila 3.25 kg, PV 51 cm. S dva mjeseca je imao 5,3 kg i 62 cm, a sada ima 9,4 kg i 68 cm. Zanima me je li ta kilaža pretjerana? Nedavno sam mu započela davati voće i povrće jer sam primijetila da traži previše mlijeka (AD-novalac). Od tog trena svaki dan traži sve manje i manje mlijeka. Postupam li ispravno? Hvala unaprijed.

ODGOVOR:

Poštovana,
dijete bi trebalo ispuniti svoje dnevne potrebe za mlijekom. Možete polako započeti s dohranom s navršenih pet mjeseci, to ne bi trebalo uzrokovati nikakve probleme. I težina i visina vašeg djeteta su proporcionalno veće od prosjeka. Klinfo.hr 

Od kad sam uvela kašice moja beba traži manje mlijeka i jako dobiva na težini

<para>Dijete mi jede 4 puta na dan po 240 ml AD-a. Zadovoljno je, spava po 12 sati. Prije dva mjeseca je imao 5,3 kg. Je li njegova težina u redu? Što učiniti ako nije? Upomoć.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vaše dijete je i po duljini, kao i prema težini natprosječno. Iz tog razloga smatram da nemate razloga za brigu, vaše dijete jednostavno trenutno intenzivnije napreduje.</para>

Napreduje li moja beba od pet mjeseci dobro i kako da ga hranim? Dobar dan. Sin mi ima 4 mjeseca i 3 tjedna. Sljedeći tjedan puni 5 mjeseci. Danas smo bili na pregledu kod doktora i ustanovilo se da je 68 cm visok i da ima 9 kg. Dijete mi jede 4 puta na dan po 240 ml AD-a. Zadovoljno je, spava po 12 sati. Prije dva mjeseca je imao 5,3 kg. Je li njegova težina u redu? Što učiniti ako nije? Upomoć.

ODGOVOR:

Poštovana,
vaše dijete je i po duljini, kao i prema težini natprosječno. Iz tog razloga smatram da nemate razloga za brigu, vaše dijete jednostavno trenutno intenzivnije napreduje. Klinfo.hr 

Napreduje li moja beba od pet mjeseci dobro i kako da ga hranim?

<para>Čini mi se da ljekarnici i pedijatar nisu dobro upoznati s doziranjem i mogućim nuspojavama, pa bi Vas molila da mi kažete je li kod male djece konzumiranje aronije sigurno. Dobila sam informaciju da su ljudi izloženi štetnom zračenju, kao ljudi iz Černobila, koristili aroniju nakon katastrofe. Sad ne znam koliko je to točno. Naime, curica je u dobi od 8,5 mjeseci bila podvrgnuta CT-u glave i nakon toga imala 2 rendgena.</para>
<para>Dobro se hrani, s dosta voća i povrća koje sami uzgajamo, ali pokušavam na sve načine kroz prehranu smanjiti utjecaj kancerogenih sastojaka i makar na taj način preventivno djelovat i ublažit nastalu štetu. Unaprijed hvala!
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>možete dati vašoj curici sok od aronije, nećete joj naštetiti. Aronija je najpoznatija po svom antioksidativnom djelovanju, ali ne postoje znanstvena istraživanja provedena na djeci u pogledu smanjenja nuspojava zračenja.</para>

Sok od aronije kao dodatak prehrani kod djeteta od tri godine Poštovana, zanima me mogu li curici od 3 godine davati sok od aronije i u kojoj količini? Dosad nisam od nikog dobila jasan odgovor. Čini mi se da ljekarnici i pedijatar nisu dobro upoznati s doziranjem i mogućim nuspojavama, pa bi Vas molila da mi kažete je li kod male djece konzumiranje aronije sigurno. Dobila sam informaciju da su ljudi izloženi štetnom zračenju, kao ljudi iz Černobila, koristili aroniju nakon katastrofe. Sad ne znam koliko je to točno. Naime, curica je u dobi od 8,5 mjeseci bila podvrgnuta CT-u glave i nakon toga imala 2 rendgena.
Dobro se hrani, s dosta voća i povrća koje sami uzgajamo, ali pokušavam na sve načine kroz prehranu smanjiti utjecaj kancerogenih sastojaka i makar na taj način preventivno djelovat i ublažit nastalu štetu. Unaprijed hvala!

ODGOVOR:

Poštovana,
možete dati vašoj curici sok od aronije, nećete joj naštetiti. Aronija je najpoznatija po svom antioksidativnom djelovanju, ali ne postoje znanstvena istraživanja provedena na djeci u pogledu smanjenja nuspojava zračenja. Klinfo.hr 

Sok od aronije kao dodatak prehrani kod djeteta od tri godine

<para>Jede povrće, voće, žitarice, meso. Ima 3 kruta obroka i 2 bočice adaptiranog mlijeka. Dnevno ima 4 stolice, pa ne znam je li to previše. Unaprijed hvala.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>vaše dijete je prema tablicama unutar zdravog raspona tjelesne težine.</para>

Ima li beba od 9,5 mjeseci dovoljnu težinu? Poštovani, zanima me da li dijete od 9,5 mjeseci ima dovoljnu težinu. Rođen je s 4380 grama. Sad ima 9600 g i 78 cm. Prema tablici trebao bi imati blizu 11 kg pa me zanima vaše mišljenje. Jede povrće, voće, žitarice, meso. Ima 3 kruta obroka i 2 bočice adaptiranog mlijeka. Dnevno ima 4 stolice, pa ne znam je li to previše. Unaprijed hvala.

ODGOVOR:

Poštovana,
vaše dijete je prema tablicama unutar zdravog raspona tjelesne težine. Klinfo.hr 

Ima li beba od 9,5 mjeseci dovoljnu težinu?

<para>Priznajemo, većini od nas u vrućim ljetnim danima kuhinja baš i nije omiljeno mjesto – tko se još želi grijati uz pećnicu na plus 30? Zato smo pronašli tri idealna recepta za ukusne deserte kojima ćeš oduševiti svoju obitelj i goste, a za koje ne trebaš uključiti pećnicu. I ne samo to, u ovim slasticama i sama možeš uživati mirne savjesti jer su bez šećera, jaja i brašna- a svi su nevjerojatno jednostavni za pripremu. Doista ne trebaš biti šef kuhinje da zadiviš svoje ukućane. Dobar tek!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kraljica među ljetnim slastica- domaći sladoled od samo tri sastojka! </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci (za 2 osobe):</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 zrele banane</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 šlica datulja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>6 žica kakao praha</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de497c5a-35a7-11eb-bc20-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljeto bez sladoleda je nezamislivo, no jesi li znala da možeš uživati u ovom omiljenom desertu bez grižnje savjesti zbog svoje linije? Za domaći sladoled trebaš smo banane, datulje i kakao te <strong>dobar blender.</strong> Dvije zrele banane nareži na kolutiće pa ih na nekoliko sati stavi smrzavati u zamrzivač. Datuljama izvadi koštice i stavi ih namakati u vodu. Skupa s kakaom sve izmiksaj u blenderu na najvećoj jačini nekoliko minuta. Za još kremastiji sladoled možeš dodati i nekoliko žlica kikiriki maslaca, no pazi jer time tvoj desert dobiva na kalorijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zdravi puding od chia sjemenki i borovnica </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 šalice mlijeka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 zrela banana narezana na kolutiće</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>½ šalice chia sjemenki</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 šalica borovnica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Malo cimeta</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovaj puding ne treba ti štednjak- treba ti samo mlijeko po izboru (za ljetne dane idealno je lagano biljno mlijeko, kao što je kokosovo ili bademovo) te chia sjemenke koje su poznate i kao <emphasis>super hrana</emphasis> jer su bogate kalcijem i proteinima, a i izvor su B vitamina, željeza, magnezija, kao i dobrim omega-3 masnoćama. Ove čarobne sjemenke <strong>povećaju se i do 10 puta upijajući tekućinu</strong> te se u kombinaciji s mlijekom pretvaraju u ukusni kremasti puding. Slatkoću će dati banana narezana na kolutiće. U ovu bazu možeš dodati što želiš, a idealno je da to bude sezonsko voće. Ako si odabrala borovnice, puding možeš slagati po slojevima u veću staklenu čašu- red pudinga, red banana, red bobica i na kraju pospi sve cimetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Domaći kakao namaz od lješnjaka </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci (za 1 teglicu od cca 250 ml):</strong>
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20192/chia-3928799_960_720.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 šalice oguljenih lješnjaka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>½ šalice kokosovog ulja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>3 žlice agavinog sirupa ili šalica datulja bez koštica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 žličica ekstrakta od vanilije</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>6 žlica kakao praha</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Mlijeko od soje po potrebi (ovisno koliko gustu kremu želiš)</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dde7526e-35a7-11eb-804d-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova krema može se jesti namazana na kruh, u nju se mogu umakati jagode ili banane, ali toliko je ukusna da ćeš vjerojatno biti u napasti pojesti je na žlicu. Ovo je desert bez šećera i maslaca pa je neusporedivo zdraviji od sličnih kupovnih namaza. Ipak, probaj se suzdržati da na pojedeš cijelu teglicu u jednom mahu! Važno je samo<strong> lješnjake staviti u vodu večer prije</strong>, a isto učini i s datuljama. Sve stavi u blender i dodaj mlijeka po želji. Kremu stavi u staklenu teglicu. Najukusnija je nakon što se na nekoliko sati ohladi u hladnjaku- da, znamo, tako je teško čekati!</para>

Tri zdrava i ukusna ljetna deserta za koje ti ne treba pećnica U ovim ukusnim slasticama uživati možeš bez grižnje savjesti Priznajemo, većini od nas u vrućim ljetnim danima kuhinja baš i nije omiljeno mjesto – tko se još želi grijati uz pećnicu na plus 30? Zato smo pronašli tri idealna recepta za ukusne deserte kojima ćeš oduševiti svoju obitelj i goste, a za koje ne trebaš uključiti pećnicu. I ne samo to, u ovim slasticama i sama možeš uživati mirne savjesti jer su bez šećera, jaja i brašna- a svi su nevjerojatno jednostavni za pripremu. Doista ne trebaš biti šef kuhinje da zadiviš svoje ukućane. Dobar tek!
   
   Kraljica među ljetnim slastica- domaći sladoled od samo tri sastojka! 
   
   
   Sastojci (za 2 osobe):


   
      2 zrele banane
   
   
      1 šlica datulja
   
   
      6 žica kakao praha
   


   
   
   
   
Ljeto bez sladoleda je nezamislivo, no jesi li znala da možeš uživati u ovom omiljenom desertu bez grižnje savjesti zbog svoje linije? Za domaći sladoled trebaš smo banane, datulje i kakao te dobar blender. Dvije zrele banane nareži na kolutiće pa ih na nekoliko sati stavi smrzavati u zamrzivač. Datuljama izvadi koštice i stavi ih namakati u vodu. Skupa s kakaom sve izmiksaj u blenderu na najvećoj jačini nekoliko minuta. Za još kremastiji sladoled možeš dodati i nekoliko žlica kikiriki maslaca, no pazi jer time tvoj desert dobiva na kalorijama.
   
   
   Zdravi puding od chia sjemenki i borovnica 
   
   
   Sastojci:


   
      2 šalice mlijeka
   
   
      1 zrela banana narezana na kolutiće
   
   
      ½ šalice chia sjemenki
   
   
      1 šalica borovnica
   
   
      Malo cimeta
   


   
   
   
Za ovaj puding ne treba ti štednjak- treba ti samo mlijeko po izboru (za ljetne dane idealno je lagano biljno mlijeko, kao što je kokosovo ili bademovo) te chia sjemenke koje su poznate i kao super hrana jer su bogate kalcijem i proteinima, a i izvor su B vitamina, željeza, magnezija, kao i dobrim omega-3 masnoćama. Ove čarobne sjemenke povećaju se i do 10 puta upijajući tekućinu te se u kombinaciji s mlijekom pretvaraju u ukusni kremasti puding. Slatkoću će dati banana narezana na kolutiće. U ovu bazu možeš dodati što želiš, a idealno je da to bude sezonsko voće. Ako si odabrala borovnice, puding možeš slagati po slojevima u veću staklenu čašu- red pudinga, red banana, red bobica i na kraju pospi sve cimetom.
   
   
   Domaći kakao namaz od lješnjaka 
   
   
   Sastojci (za 1 teglicu od cca 250 ml):


   
      
   


   
      2 šalice oguljenih lješnjaka
   
   
      ½ šalice kokosovog ulja
   
   
      3 žlice agavinog sirupa ili šalica datulja bez koštica
   
   
      1 žličica ekstrakta od vanilije
   
   
      6 žlica kakao praha
   
   
      Mlijeko od soje po potrebi (ovisno koliko gustu kremu želiš)
   


   
   
   
   Ova krema može se jesti namazana na kruh, u nju se mogu umakati jagode ili banane, ali toliko je ukusna da ćeš vjerojatno biti u napasti pojesti je na žlicu. Ovo je desert bez šećera i maslaca pa je neusporedivo zdraviji od sličnih kupovnih namaza. Ipak, probaj se suzdržati da na pojedeš cijelu teglicu u jednom mahu! Važno je samo lješnjake staviti u vodu večer prije, a isto učini i s datuljama. Sve stavi u blender i dodaj mlijeka po želji. Kremu stavi u staklenu teglicu. Najukusnija je nakon što se na nekoliko sati ohladi u hladnjaku- da, znamo, tako je teško čekati! T.Š. 

Tri zdrava i ukusna ljetna deserta za koje ti ne treba pećnica

Zdravlje

<para>Kako bi promovirao čitanje i potaknuo obitelji da više vremena provode zajedno, McDonald's organizira kreativni natječaj <strong>#obiteljskepriče</strong>. Potaknite dječju maštu, okupite obitelj i osmislite priču na temu: <strong>sretni zajednički trenutci</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zabavite se, potaknite kreativnost kod svoje djece i prisjetite se zajedničkih obiteljskih anegdota. Imate svoje male jutarnje rituale prije nego što se svi razbježite na posao i u školu? Možda je prošlog Božića kićenje jelke pošlo po krivu? Na ljetovanju ste stvorili lijepe uspomene? Osmislili ste obiteljski projekt koji razvijate? Pretvorite svoje iskustvo u riječi na papiru i pritom se dobro zabavite!
</para>
<heading3/>
<para>
   <strong>Natječaj traje do 15. srpnja</strong>, a prijave se zaprimaju putem web stranice i McDonald's mobilne aplikacije. <strong>Prijaviti možete dijete u dobi od 6 do 12 godina</strong>. Vaše će priče uz Ronalda McDonalda čitati i <strong>književnica Sanja Pilić te psihologinja Maja Vučić</strong> te proglasiti pobjednika. Najbolju priču nagradit ćemo s<strong> poklon bonom od 2000 kuna za kupnju školske oprem</strong>e, a pobjednička priča bit će tiskana i kao slikovnica u čijem zajedničkom čitanju kasnije možete uživati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga je nagrada proslava rođendana za osmero djece u McDonald'su, a treća uključuje dva Happy Meala i dva McMenua po izboru pobjednika. Uz priču koju ćete napisati, za sudjelovanje u natječaju potrebno je upisati i broj računa kupljenog Happy Meala. Prijavljena priča mora imati od <strong>1 do 5 kartica teksta – od 1500 do najviše 7500 znakova, uključujući razmake</strong>.</para>
<heading3/>
<para>
"Čitanje ima niz prednosti, i za djecu i za odrasle, poboljšava kognitivne sposobnosti, potiče maštu i kreativnost, razvija vokabular i koncentraciju, a u Hrvatskoj je istraživanje koje je Hendal proveo za McDonald's povodom Svjetskog dana knjige pokazalo da unatoč svemu tome gubi na popularnosti. Tek 5% roditelja u Hrvatskoj kaže kako im je čitanje omiljena zabava s djetetom, a 11% roditelja u Hrvatskoj ne kupi ili posudi niti jednu knjigu za svoje dijete tijekom godine.  Voljeli bismo na ovaj način roditelje i djecu potaknuti da se vrate čitanju i pronađu malo više vremena za stvaranje zajedničkih uspomena", izjavio je Pavel Pavliček, direktor McDonald'sa Hrvatska.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz kreativni natječaj #obiteljskepriče, McDonald's čitanje potiče i suradnjom s književnicom<strong> Cresidom Cowell </strong>koja je za McDonald's napisala serijal od 12 knjiga koje opisuju pustolovine obitelji Krošnjar, a koje, umjesto igračke, možete izabrati uz kupnju Happy Meala tijekom 2019. godine</para>

Zapišite svoje #obiteljskepriče i prijavite se na kreativni natječaj McDonald's će najbolju priču pretvoriti u slikovnicu i autora nagraditi poklon bonom za kupnju školske opreme Kako bi promovirao čitanje i potaknuo obitelji da više vremena provode zajedno, McDonald's organizira kreativni natječaj #obiteljskepriče. Potaknite dječju maštu, okupite obitelj i osmislite priču na temu: sretni zajednički trenutci.
   
Zabavite se, potaknite kreativnost kod svoje djece i prisjetite se zajedničkih obiteljskih anegdota. Imate svoje male jutarnje rituale prije nego što se svi razbježite na posao i u školu? Možda je prošlog Božića kićenje jelke pošlo po krivu? Na ljetovanju ste stvorili lijepe uspomene? Osmislili ste obiteljski projekt koji razvijate? Pretvorite svoje iskustvo u riječi na papiru i pritom se dobro zabavite!



   Natječaj traje do 15. srpnja, a prijave se zaprimaju putem web stranice i McDonald's mobilne aplikacije. Prijaviti možete dijete u dobi od 6 do 12 godina. Vaše će priče uz Ronalda McDonalda čitati i književnica Sanja Pilić te psihologinja Maja Vučić te proglasiti pobjednika. Najbolju priču nagradit ćemo s poklon bonom od 2000 kuna za kupnju školske opreme, a pobjednička priča bit će tiskana i kao slikovnica u čijem zajedničkom čitanju kasnije možete uživati.
 
Druga je nagrada proslava rođendana za osmero djece u McDonald'su, a treća uključuje dva Happy Meala i dva McMenua po izboru pobjednika. Uz priču koju ćete napisati, za sudjelovanje u natječaju potrebno je upisati i broj računa kupljenog Happy Meala. Prijavljena priča mora imati od 1 do 5 kartica teksta – od 1500 do najviše 7500 znakova, uključujući razmake.


"Čitanje ima niz prednosti, i za djecu i za odrasle, poboljšava kognitivne sposobnosti, potiče maštu i kreativnost, razvija vokabular i koncentraciju, a u Hrvatskoj je istraživanje koje je Hendal proveo za McDonald's povodom Svjetskog dana knjige pokazalo da unatoč svemu tome gubi na popularnosti. Tek 5% roditelja u Hrvatskoj kaže kako im je čitanje omiljena zabava s djetetom, a 11% roditelja u Hrvatskoj ne kupi ili posudi niti jednu knjigu za svoje dijete tijekom godine.  Voljeli bismo na ovaj način roditelje i djecu potaknuti da se vrate čitanju i pronađu malo više vremena za stvaranje zajedničkih uspomena", izjavio je Pavel Pavliček, direktor McDonald'sa Hrvatska.
 
Uz kreativni natječaj #obiteljskepriče, McDonald's čitanje potiče i suradnjom s književnicom Cresidom Cowell koja je za McDonald's napisala serijal od 12 knjiga koje opisuju pustolovine obitelji Krošnjar, a koje, umjesto igračke, možete izabrati uz kupnju Happy Meala tijekom 2019. godine Žena.hr 

Zapišite svoje #obiteljskepriče i prijavite se na kreativni natječaj

Trudnoća i majčinstvo

<para>Kickbox je odlična vježba koja ima mnogih dobrobiti za tvoje tijelo. Kao i svaka aktivnost koja te tjera an znojenje, kickbox je super rekreacija i način održavanja fit forme. No, to nije sve jer ova vještina pruža i kardio trening i trening snage u jednom i mnogo više od toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kickbox može unaprijediti snagu gornjeg dijela tijela i aerobnu snagu, fleksibilnost, brzinu i izdržljivost. Drugim riječima, udara na svaki aspekt fizičkog treninga. Zbog ovih 7 dobrobiti, poželjet ćeš udarati u vreću već danas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong> Aktivira cijelo tijelo</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možda imaš dojam da su ruke te koje imaju najviše posla u kickboksu, no svaki udarac ubiti je vođen nogama. Nakon nogu, aktivira se cijelo tijelo a ruke dolaze tek na kraju. Kickboks uključuje mnogo skakanja što je odlično za trošenje kalorija. Osim toga, prije treninga potrebno se zagrijati a ovdje vježbe uključuju razgibavanje cijelog tijela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Možeš ga prilagoditi sebi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kickbox je odličan zato što možeš sama diktirati svoj tempo sa svakim udarcem. Pri bilo kojoj brzini i snazi udarca i dalje ti radi cijelo tijelo. Kada se malo umoriš, možeš i dalje udarati iz uspravnog položaja, a kada osjećaš da si dobila snage možeš se samo sagnut i nastaviti većim intenzitetom bez velikih pauza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3 u 1 – snaga, brzina i izdržljivost</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kickbox nije samo jedan tip treninga. On je istovremeno kardio trening i trening snage. Ova vještina istovremeno unaprjeđuje razinu tvoje snage, izdržljivosti i brzinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Odličan za izgradnju mišića</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Udaranje teške vreće rukama i nogama zahtjeva određenu snagu. Zbog toga kickbox odlično gradi mišiće a pošto je u njega uključeno cijelo tijelo istovremeno djeluje na više mišićnih skupina – ramena, ruke, leđa, trbušnjake i stražnjicu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tvoj mozak vježba također</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom treninga tvoj mozak uči kako brzo djelovati i odgovarati na udarce, što unaprjeđuje reflekse i djeluje na memoriju jer moraš pamtiti kombinacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Može vježbati bilo gdje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nabaviš vreću za boks, možeš je objesiti bilo gdje i vježbati kod kuće, u vrtu, na terasi... Također možeš pozvati prijateljice na trening na otvorenom, za što vam može poslužiti bilo koji park, livada ili igralište.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Najbolja vježba protiv stresa</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Udaranje vreće može biti odličan način za rješavanje stresa. Kako i ne bi, možeš zamisliti bilo čije lice na vreći i ''obračunati'' se s ljudima koji ti stvaraju stres na poslu, neposlušnim parterom ili se  jednostavno prepustiti i udarcima izbaciti iz sebe neku stresnu situaciju. Mnoge su žene rekle da ovaj sport smatraju i oblikom psihoterapije.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/WxceBLbtdqkirB4RKD"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/453Qwnefqu1pVMPPO8"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

7 dobrobiti kickboxinga zbog kojih ćeš odmah poželjeti udarati u vreću Kickbox kombinira kardio trening i vježbe snage, a prilikom vježbanja aktivno je cijelo tijelo Kickbox je odlična vježba koja ima mnogih dobrobiti za tvoje tijelo. Kao i svaka aktivnost koja te tjera an znojenje, kickbox je super rekreacija i način održavanja fit forme. No, to nije sve jer ova vještina pruža i kardio trening i trening snage u jednom i mnogo više od toga.
   
Kickbox može unaprijediti snagu gornjeg dijela tijela i aerobnu snagu, fleksibilnost, brzinu i izdržljivost. Drugim riječima, udara na svaki aspekt fizičkog treninga. Zbog ovih 7 dobrobiti, poželjet ćeš udarati u vreću već danas.
   
   
   
   
    Aktivira cijelo tijelo
   
   
Možda imaš dojam da su ruke te koje imaju najviše posla u kickboksu, no svaki udarac ubiti je vođen nogama. Nakon nogu, aktivira se cijelo tijelo a ruke dolaze tek na kraju. Kickboks uključuje mnogo skakanja što je odlično za trošenje kalorija. Osim toga, prije treninga potrebno se zagrijati a ovdje vježbe uključuju razgibavanje cijelog tijela. 
   
   Možeš ga prilagoditi sebi
   
   
Kickbox je odličan zato što možeš sama diktirati svoj tempo sa svakim udarcem. Pri bilo kojoj brzini i snazi udarca i dalje ti radi cijelo tijelo. Kada se malo umoriš, možeš i dalje udarati iz uspravnog položaja, a kada osjećaš da si dobila snage možeš se samo sagnut i nastaviti većim intenzitetom bez velikih pauza.
   
   3 u 1 – snaga, brzina i izdržljivost
   
   
Kickbox nije samo jedan tip treninga. On je istovremeno kardio trening i trening snage. Ova vještina istovremeno unaprjeđuje razinu tvoje snage, izdržljivosti i brzinu. 
   
   Odličan za izgradnju mišića
   
   
Udaranje teške vreće rukama i nogama zahtjeva određenu snagu. Zbog toga kickbox odlično gradi mišiće a pošto je u njega uključeno cijelo tijelo istovremeno djeluje na više mišićnih skupina – ramena, ruke, leđa, trbušnjake i stražnjicu. 
   
   
   
   
   Tvoj mozak vježba također
   
   
Tijekom treninga tvoj mozak uči kako brzo djelovati i odgovarati na udarce, što unaprjeđuje reflekse i djeluje na memoriju jer moraš pamtiti kombinacije.
   
   Može vježbati bilo gdje
   
   
Ako nabaviš vreću za boks, možeš je objesiti bilo gdje i vježbati kod kuće, u vrtu, na terasi... Također možeš pozvati prijateljice na trening na otvorenom, za što vam može poslužiti bilo koji park, livada ili igralište.
   
   Najbolja vježba protiv stresa
   
   
Udaranje vreće može biti odličan način za rješavanje stresa. Kako i ne bi, možeš zamisliti bilo čije lice na vreći i ''obračunati'' se s ljudima koji ti stvaraju stres na poslu, neposlušnim parterom ili se  jednostavno prepustiti i udarcima izbaciti iz sebe neku stresnu situaciju. Mnoge su žene rekle da ovaj sport smatraju i oblikom psihoterapije.

   
      
   


   
      
   
 L.B. 

7 dobrobiti kickboxinga zbog kojih ćeš odmah poželjeti udarati u vreću

Fitness

<para>Bili smo kod školske psihologinje i ona kaže da to i nije tako strašno. Pregledala mu je bilježnicu iz hrvatskog jezika i kazala je da će ga pozvati jedan sat kod sebe da vidi u čemu je problem. To se još nije dogodilo. Dijete se trudi, ali učiteljica mu iskriża sve i napiše da ne valja. Voljela bih čuti vaše mišljenje o ovome? Lijepi pozdrav.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>učenje čitanja i pisanja jedan je od većih razvojnih izazova za svako dijete, koji uključuje razvijanje vrlo složenih psihofizioloških procesa. Za kvalitetno usvajanje tehnike čitanja i pisanja pretpostavka je uredan govorno-jezični i motorički razvoj. Važne sposobnosti uključuju i urednu okulomotornu koordinaciju, orijentaciju u prostoru i na papiru, te vidnu percepciju. Potrebno je pravovremeno poticati i razvijati sve potrebne predvještine.</para>
<para>Procesi učenja čitanja i pisanja odvijaju se paralelno. Za neku djecu, ovisno o njihovim individualnim sposobnostima i preduvjetima, neki od tih procesa mogu biti zahtjevniji. Stoga, važno je provjeriti razvijenost svih potrebnih vještina (djetetov govorno-jezični status, slušnu i radnu memoriju, uspostavljenost veze slovo-glas, poznavanje grafičkog oblika svakog slova, sposobnost povezivanja elemenata u tehnici čitanja, i ostalo).</para>
<para>Pisanje nije samo vizualno-misaona, već motoričko-radna aktivnost. O finoj motorici i grafomotorici djeteta obično se govori u vrijeme polaska u školu, ali te se vještine razvijaju već od najranije dobi. Kod usvajanja pisanih slova, uz fonološke vještine, važna je uredna sposobnost motorike ruke i fine motorike šake, te sposobnost koordinacije oko-ruka. Savjetujem zatražiti procjenu od strane stručnjaka u svrhu utvrđivanja statusa navedenih vještina i adekvatnog poticanja točno određenih sposobnosti, naročito fine motorike.</para>
<para>Pisana slova učimo u 1. razredu osnovne škole i usavršavanje u motorici i pisanju traje uglavnom do kraja 4. razreda. Zahtijevanje od djeteta da povezuje pisana slova, a ono još nije usvojilo potrebne predvještine i grafemski oblik slova, ili ima teškoća s motoričkim planiranjem i ostvarivanjem adekvatnih linija, značajno usporava daljnji napredak. Također, dijete se može osjećati neuspješno jer kasni u odnosu na vršnjake, te zbog nedovoljne spretnosti i vremena može početi činiti veće pogreške u pisanju. Istraživanja pokazuju da pisanje rukom pridonosi akademskoj uspješnosti i da upotreba olovke, a ne tipkovnice, pomaže boljem funkcioniranju mozga. Pisanje rukom pozitivno utječe na dugotrajno pamćenje novih koncepata, a uz to i razvija mišiće ruke.</para>
<para>Stoga, pravovremeno utvrđivanje mogućih teškoća i adekvatno poticanje određenih elemenata pisanja dugoročno utječu na djetetov uspjeh.</para>

Prvašić ima problem s pisanjem i povezivanjem pisanih slova Poštovani imam prvašića i imamo problem s pisanim slovima. Učiteljica kaže da jednostavno ne povezuje i da ih se još nije naučio pisati. Bili smo kod školske psihologinje i ona kaže da to i nije tako strašno. Pregledala mu je bilježnicu iz hrvatskog jezika i kazala je da će ga pozvati jedan sat kod sebe da vidi u čemu je problem. To se još nije dogodilo. Dijete se trudi, ali učiteljica mu iskriża sve i napiše da ne valja. Voljela bih čuti vaše mišljenje o ovome? Lijepi pozdrav.

ODGOVOR:

Poštovana,
učenje čitanja i pisanja jedan je od većih razvojnih izazova za svako dijete, koji uključuje razvijanje vrlo složenih psihofizioloških procesa. Za kvalitetno usvajanje tehnike čitanja i pisanja pretpostavka je uredan govorno-jezični i motorički razvoj. Važne sposobnosti uključuju i urednu okulomotornu koordinaciju, orijentaciju u prostoru i na papiru, te vidnu percepciju. Potrebno je pravovremeno poticati i razvijati sve potrebne predvještine.
Procesi učenja čitanja i pisanja odvijaju se paralelno. Za neku djecu, ovisno o njihovim individualnim sposobnostima i preduvjetima, neki od tih procesa mogu biti zahtjevniji. Stoga, važno je provjeriti razvijenost svih potrebnih vještina (djetetov govorno-jezični status, slušnu i radnu memoriju, uspostavljenost veze slovo-glas, poznavanje grafičkog oblika svakog slova, sposobnost povezivanja elemenata u tehnici čitanja, i ostalo).
Pisanje nije samo vizualno-misaona, već motoričko-radna aktivnost. O finoj motorici i grafomotorici djeteta obično se govori u vrijeme polaska u školu, ali te se vještine razvijaju već od najranije dobi. Kod usvajanja pisanih slova, uz fonološke vještine, važna je uredna sposobnost motorike ruke i fine motorike šake, te sposobnost koordinacije oko-ruka. Savjetujem zatražiti procjenu od strane stručnjaka u svrhu utvrđivanja statusa navedenih vještina i adekvatnog poticanja točno određenih sposobnosti, naročito fine motorike.
Pisana slova učimo u 1. razredu osnovne škole i usavršavanje u motorici i pisanju traje uglavnom do kraja 4. razreda. Zahtijevanje od djeteta da povezuje pisana slova, a ono još nije usvojilo potrebne predvještine i grafemski oblik slova, ili ima teškoća s motoričkim planiranjem i ostvarivanjem adekvatnih linija, značajno usporava daljnji napredak. Također, dijete se može osjećati neuspješno jer kasni u odnosu na vršnjake, te zbog nedovoljne spretnosti i vremena može početi činiti veće pogreške u pisanju. Istraživanja pokazuju da pisanje rukom pridonosi akademskoj uspješnosti i da upotreba olovke, a ne tipkovnice, pomaže boljem funkcioniranju mozga. Pisanje rukom pozitivno utječe na dugotrajno pamćenje novih koncepata, a uz to i razvija mišiće ruke.
Stoga, pravovremeno utvrđivanje mogućih teškoća i adekvatno poticanje određenih elemenata pisanja dugoročno utječu na djetetov uspjeh. Klinfo.hr 

Lea Horvat

Prvašić ima problem s pisanjem i povezivanjem pisanih slova

<para>Mama mi je to javila jer ju je obavijestila škola, nakon čega smo potražili stručnu pomoć gdje god smo mogli. Mamu sam nagovorila da situaciju prijavi CZSS-u, a tako joj je savjetovala i škola, zatim su s njom otišli u Kukuljevićevu gdje je dobila dijagnozu emocionalnih poremećaja, a rečeno nam je da nije potrebna hitna hospitalizacija, da su rezovi površni i da se preporučuje stručna pomoć. Onda su s njom otišli u Savjetovalište, a mama je zvala i Kliniku za zaštitu djece, te joj je dan termin tek u 8. mjesecu, a isto je i sa Savjetovalištem.</para>
<para>Iako je mama zvala i pitala ustanove može li ikako prije dobiti termin, nažalost dobila je negativan odgovor. Nakon toga se situacija malo smirila i sestra mi se više nije samoozljeđivala, no danas sam otkrila nove rezove na njenoj ruci. Iskazala sam joj podršku, rekla da sam tu za nju i da mi može vjerovati te da ne mora sama patiti i nositi svoju bol. Da sam tu i da ju želim čuti i slušati.</para>
<para>Moje je najveće pitanje trebam li ponovno prijaviti da sam vidjela nove rezove? Problem svega je što su nam roditelji razvedeni, ne ostvaruju normalnu komunikaciju i ni u ovoj se situaciji nisu usuglasili. Zbog toga mi mlađa sestra ne dobiva potrebnu podršku i razumijevanje, što cijelu situaciju čini još težom, a ja sad više stvarno ne znam što napraviti.
Unaprijed hvala na odgovoru.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>iz pisma se može osjetiti koliko vam je jako stalo do sestre. Zabrinuti ste za njezino stanje i pitate se možete li trenutno još nešto napraviti. Podrška i empatija je svakako potrebna vašoj sestri. Divno je što ste to prepoznali i što to može primiti od vas.</para>
<para>Što mislite o tome da mlađoj sestri pokušate reći da vam je ona jako važna i da je važno i njezino tijelo koje nitko, pa niti ona sama ne bi trebala ozljeđivati. Nekada nam je teško i nekada nam je teško podijeliti s drugima svoju bol i to je u redu, no važno da ipak, kada dobije želju da se reže, učini nešto drugo. Možete joj pomoći istražiti opcije što može tada učiniti – nazvati nekoga, izraziti emociju (ljutnja, tuga ili neka treća) koju tada osjeća na prihvatljiv način. Nastavite i dalje biti uz nju jer trenutno bi joj povezanost i razumijevanje s vaše strane moglo pomoći.</para>
<para>Kako ste primijetili nove rezove na njenoj ruci, bilo bi potrebno obavijestiti o tome institucije (Savjetovalište i Polikliniku za zaštitu djeca grada Zagreba). Time bi stručnjaci imali sve informacije i bila bi im jasnija trenutna situacija u kojoj se nalazi vaša sestra.</para>
<para>Dok trenutno čekate na red u Savjetovalištu i Poliklinici, jedna od opcija može biti da vi ili sestra nazovete liniju pomoći (Hrabri telefon, Tesa) i tako potražiti anonimno i besplatno savjetovanje. Opcija može biti i privatni psiholog s kojime biste konkretnije razgovarali na koji način pomoći sestri.</para>
<para>Ponekad nismo ni svjesni koje smo sve već korake poduzeli, a vi već sada činite jako puno za svoju sestru. Samo nastavite tako biti i dalje uz nju, to ima veliku snagu.</para>
<para>Želim vam puno sreće!</para>

Moja mlađa sestra (14) se samoozljeđuje. Kako da joj pomognem? Poštovana/i, nedavno sam saznala da se moja mlađa sestra samoozljeđuje. Ima 14 godina i trenutno je 8. razred. Mama mi je to javila jer ju je obavijestila škola, nakon čega smo potražili stručnu pomoć gdje god smo mogli. Mamu sam nagovorila da situaciju prijavi CZSS-u, a tako joj je savjetovala i škola, zatim su s njom otišli u Kukuljevićevu gdje je dobila dijagnozu emocionalnih poremećaja, a rečeno nam je da nije potrebna hitna hospitalizacija, da su rezovi površni i da se preporučuje stručna pomoć. Onda su s njom otišli u Savjetovalište, a mama je zvala i Kliniku za zaštitu djece, te joj je dan termin tek u 8. mjesecu, a isto je i sa Savjetovalištem.
Iako je mama zvala i pitala ustanove može li ikako prije dobiti termin, nažalost dobila je negativan odgovor. Nakon toga se situacija malo smirila i sestra mi se više nije samoozljeđivala, no danas sam otkrila nove rezove na njenoj ruci. Iskazala sam joj podršku, rekla da sam tu za nju i da mi može vjerovati te da ne mora sama patiti i nositi svoju bol. Da sam tu i da ju želim čuti i slušati.
Moje je najveće pitanje trebam li ponovno prijaviti da sam vidjela nove rezove? Problem svega je što su nam roditelji razvedeni, ne ostvaruju normalnu komunikaciju i ni u ovoj se situaciji nisu usuglasili. Zbog toga mi mlađa sestra ne dobiva potrebnu podršku i razumijevanje, što cijelu situaciju čini još težom, a ja sad više stvarno ne znam što napraviti.
Unaprijed hvala na odgovoru.

ODGOVOR:

Poštovana,
iz pisma se može osjetiti koliko vam je jako stalo do sestre. Zabrinuti ste za njezino stanje i pitate se možete li trenutno još nešto napraviti. Podrška i empatija je svakako potrebna vašoj sestri. Divno je što ste to prepoznali i što to može primiti od vas.
Što mislite o tome da mlađoj sestri pokušate reći da vam je ona jako važna i da je važno i njezino tijelo koje nitko, pa niti ona sama ne bi trebala ozljeđivati. Nekada nam je teško i nekada nam je teško podijeliti s drugima svoju bol i to je u redu, no važno da ipak, kada dobije želju da se reže, učini nešto drugo. Možete joj pomoći istražiti opcije što može tada učiniti – nazvati nekoga, izraziti emociju (ljutnja, tuga ili neka treća) koju tada osjeća na prihvatljiv način. Nastavite i dalje biti uz nju jer trenutno bi joj povezanost i razumijevanje s vaše strane moglo pomoći.
Kako ste primijetili nove rezove na njenoj ruci, bilo bi potrebno obavijestiti o tome institucije (Savjetovalište i Polikliniku za zaštitu djeca grada Zagreba). Time bi stručnjaci imali sve informacije i bila bi im jasnija trenutna situacija u kojoj se nalazi vaša sestra.
Dok trenutno čekate na red u Savjetovalištu i Poliklinici, jedna od opcija može biti da vi ili sestra nazovete liniju pomoći (Hrabri telefon, Tesa) i tako potražiti anonimno i besplatno savjetovanje. Opcija može biti i privatni psiholog s kojime biste konkretnije razgovarali na koji način pomoći sestri.
Ponekad nismo ni svjesni koje smo sve već korake poduzeli, a vi već sada činite jako puno za svoju sestru. Samo nastavite tako biti i dalje uz nju, to ima veliku snagu.
Želim vam puno sreće! Klinfo.hr 

Dario Antić

Moja mlađa sestra (14) se samoozljeđuje. Kako da joj pomognem?

<para>Postoje određeni čimbenici koji čine žene ranjivijima na određene bolesti, u usporedbi s muškarcima. U SAD-u, primjerice, srčane bolesti su vodeći uzrok smrti kod žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na svu sreću, postoje mnogobrojni načini i životne navike koje nam mogu pomoći da se obranimo od ozbiljnih bolesti te da zaštitimo svoj imunološki sustav. Jedan od najvažnijih faktora koji uvelike može utjecati na naše zdravlje zasigurno je prehrana, a ženama se preporuča da jedu namirnice bogate antioksidantima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namirnice koje sadrže antioksidante mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola, potaknuti probavu, mršavljenje te pozitivno utjecati na stanje kože i kose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se neke od ovih namirnica već nalaze na tvom jelovniku, super za tebe, a ako pak ih preskačeš, vrijeme je da ih uvrstiš u svoju svakodnevnu prehranu kako bi zaštitila svoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Koje bi se to sve namirnice trebale nalaziti na tanjuru svake žene, pročitaj u nastavku.</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jaja</title>
   <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Žumanjci sadrže mnogobrojne esencijalne tvari poput kolina, koji je povezan s nižim stopama obolijevanja od raka dojke. Žumanjci obiluju i antioksidansima koji mogu spriječiti mnoge bolesti i poremećaje kod žena. Dakle, jaja u umjerenim količina su itekako dobra za tvoje zdravlje, a mogu se pripremiti na uistinu mnogo načina.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grčki jogurt</title>
   <para>Jogurt je odličan izvor kalcija i probiotika koji štite imunološki sustav. Prilikom kupnje uvijek posegni za grčkim tipom jogurta koji obiluje proteinima, vrlo je ukusan i ne sadrži puno kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de410714-35a7-11eb-99a5-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mahunarke</title>
   <para> Mahunarke spadaju u najzdraviju grupu namirnica jer obiluju vlaknima, proteinima i svim ključnim nutrijentima koji su nužni za normalno funkcioniranje ženskog zdravlja. Odlična su zamjena za meso, a istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito jedu mahunarke imaju mnogo manje šanse za obolijevanje od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de66bbc6-35a7-11eb-844d-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orašasti plodovi</title>
   <para>I jedna šaka orašastih plodova dnevno može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Orasi obiluju omega-3 masnim kiselinama, a lješnjaci sadrže arginin - aminokiselinu koja pozitivno djeluje na krvi tak. Bademi pak obiluju polifenolima koji su zdravi za srce. S obzirom na to da su bogati kalorijama, orašaste plodove treba jesti u manjim količinama.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="deba687a-35a7-11eb-b276-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zobena kaša</title>
   <para>Svi su poludjeli za zobenom kašom koja je odličan izbor za doručak jer obiluje vlaknima i proteinima. Vrlo je zasitna, a istraživanja su pokazala da je kod ljudi koji redovno jedu žitarice postotak obolijevanja od dijabetesa tipa 2 mnogo manji.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de6db020-35a7-11eb-8de6-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lanene sjemenke</title>
   <para>Lan je odličan, možda i najvažniji, biljni izvor omega-3 masnih kiselina. Studije sugeriraju da dodavanje lanenih sjemenki u prehranu može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti do 46 posto. Lan možeš dodati u salate, muslije ili jogurt, a najbolje je uvijek jesti svježe mljeveni lan.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Maslinovo ulje</title>
   <para>Maslinovo je ulje odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina koje su zdrave za srce i pomažu kod smanjenja lošeg kolesterola. Bogato je i antioksidantima koji smanjuju rizik od raka i drugih kroničnih bolesti, poput Alzheimera. Najbolje je kupovati ekstra djevičansko maslinovo ulje od lokalnih proizvođača.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de7f43d0-35a7-11eb-a8fc-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para>Ovo ukusno i kremasto voće odličan je izvor svih ključnih nutrijenata i jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Avokado sadrži nutrijente koje štite zdravlje srca, poput vlakana, vitamina E, folne kiseline i kalija. Vrlo je kaloričan i treba ga jesti u umjerenim količinima.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="deb79eec-35a7-11eb-b443-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Brokula</title>
   <para>Poznato je da zeleno povrće poput brokule, kupusa i karfiola može smanjiti rizik od raznih bolesti. Da bi vitamini u povrću bili maksimalno očuvani, najbolje ga je kuhati što kraće i to na pari.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbf0c7e2-35a7-11eb-be94-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Špinat</title>
   <para>Još jedno zeleno povrće koje bismo definitivno trebali uvrstiti na svoj jelovnik je špinat koji sadrži lutein. Taj sastojak, osim što može spriječiti razne degeneracije povezane sa starošću, također smanjuje rizik od srčanih bolesti. Bogat je željezom, folnom kiselinom i B vitaminom.  
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de58c552-35a7-11eb-b2f1-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Najzdravije žene na svijetu otkrivaju koje se namirnice svakodnevno nalaze na njihovom jelovniku Napuni svoj tanjur ovim namirnicama Postoje određeni čimbenici koji čine žene ranjivijima na određene bolesti, u usporedbi s muškarcima. U SAD-u, primjerice, srčane bolesti su vodeći uzrok smrti kod žena.
 
Na svu sreću, postoje mnogobrojni načini i životne navike koje nam mogu pomoći da se obranimo od ozbiljnih bolesti te da zaštitimo svoj imunološki sustav. Jedan od najvažnijih faktora koji uvelike može utjecati na naše zdravlje zasigurno je prehrana, a ženama se preporuča da jedu namirnice bogate antioksidantima.
 
Namirnice koje sadrže antioksidante mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola, potaknuti probavu, mršavljenje te pozitivno utjecati na stanje kože i kose.
 
Ako se neke od ovih namirnica već nalaze na tvom jelovniku, super za tebe, a ako pak ih preskačeš, vrijeme je da ih uvrstiš u svoju svakodnevnu prehranu kako bi zaštitila svoje zdravlje.
 

Koje bi se to sve namirnice trebale nalaziti na tanjuru svake žene, pročitaj u nastavku.
Foto: Unsplash


   Jaja
   
 
 
   Žumanjci sadrže mnogobrojne esencijalne tvari poput kolina, koji je povezan s nižim stopama obolijevanja od raka dojke. Žumanjci obiluju i antioksidansima koji mogu spriječiti mnoge bolesti i poremećaje kod žena. Dakle, jaja u umjerenim količina su itekako dobra za tvoje zdravlje, a mogu se pripremiti na uistinu mnogo načina.
   
      
   



   Grčki jogurt
   Jogurt je odličan izvor kalcija i probiotika koji štite imunološki sustav. Prilikom kupnje uvijek posegni za grčkim tipom jogurta koji obiluje proteinima, vrlo je ukusan i ne sadrži puno kalorija.
 

   
      
   



   Mahunarke
    Mahunarke spadaju u najzdraviju grupu namirnica jer obiluju vlaknima, proteinima i svim ključnim nutrijentima koji su nužni za normalno funkcioniranje ženskog zdravlja. Odlična su zamjena za meso, a istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito jedu mahunarke imaju mnogo manje šanse za obolijevanje od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i raka.
 

   
      
      
   



   Orašasti plodovi
   I jedna šaka orašastih plodova dnevno može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Orasi obiluju omega-3 masnim kiselinama, a lješnjaci sadrže arginin - aminokiselinu koja pozitivno djeluje na krvi tak. Bademi pak obiluju polifenolima koji su zdravi za srce. S obzirom na to da su bogati kalorijama, orašaste plodove treba jesti u manjim količinama.

 
 
   
      
      
      
   



   Zobena kaša
   Svi su poludjeli za zobenom kašom koja je odličan izbor za doručak jer obiluje vlaknima i proteinima. Vrlo je zasitna, a istraživanja su pokazala da je kod ljudi koji redovno jedu žitarice postotak obolijevanja od dijabetesa tipa 2 mnogo manji.

   
      
      
   



   Lanene sjemenke
   Lan je odličan, možda i najvažniji, biljni izvor omega-3 masnih kiselina. Studije sugeriraju da dodavanje lanenih sjemenki u prehranu može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti do 46 posto. Lan možeš dodati u salate, muslije ili jogurt, a najbolje je uvijek jesti svježe mljeveni lan.

 
 
   
      
   



   Maslinovo ulje
   Maslinovo je ulje odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina koje su zdrave za srce i pomažu kod smanjenja lošeg kolesterola. Bogato je i antioksidantima koji smanjuju rizik od raka i drugih kroničnih bolesti, poput Alzheimera. Najbolje je kupovati ekstra djevičansko maslinovo ulje od lokalnih proizvođača.

 
 
   
      
      
   



   Avokado
   Ovo ukusno i kremasto voće odličan je izvor svih ključnih nutrijenata i jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Avokado sadrži nutrijente koje štite zdravlje srca, poput vlakana, vitamina E, folne kiseline i kalija. Vrlo je kaloričan i treba ga jesti u umjerenim količinima.

   
      
      
      
   



   Brokula
   Poznato je da zeleno povrće poput brokule, kupusa i karfiola može smanjiti rizik od raznih bolesti. Da bi vitamini u povrću bili maksimalno očuvani, najbolje ga je kuhati što kraće i to na pari.

   
      
      
      
   



   Špinat
   Još jedno zeleno povrće koje bismo definitivno trebali uvrstiti na svoj jelovnik je špinat koji sadrži lutein. Taj sastojak, osim što može spriječiti razne degeneracije povezane sa starošću, također smanjuje rizik od srčanih bolesti. Bogat je željezom, folnom kiselinom i B vitaminom.  

   
      
      
   
 Ma.G. 

Najzdravije žene na svijetu otkrivaju koje se namirnice svakodnevno nalaze na njihovom jelovniku

Prev-next članak

<para>Početak nove školske godine početak je novog ciklusa za svakog osnovnoškolca, a sa sobom redovito donosi i manje ili više slatke dileme kakvu školsku torbu odabrati. Školarci će najčešće birati prema dizajnu, a roditelji će pažnju pridati pravilnom odabiru školske torbe čiji će teret školarci nositi čitave godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Problem<strong> teških školskih torbi </strong>nije samo problem hrvatskog školskog sustava, nego je i globalni problem. Najizraženiji zdravstveni problem povezan s utjecajem školskih torbi na zdravlje je bol u donjem dijelu leđa. Osim što se bol može javiti i u cijelom mišićno-koštanom sustavu, svjedoci smo sve češćeg <strong>nepravilnog držanja, umora, iscrpljenosti... </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok se djeca vesele skorim praznicima, roditelji prvašića posebno su uzbuđeni. Roditelji vole da djeca pamte svoj odlazak u prvi razred, da pamte ugođaj novog trenutka, nove stepenice u odrastanju. Zbog toga vole opremiti prvašića najbolje što mogu.  Za razliku od prijašnjih godina, kada su roditelji potegli i do Austrije ili Njemačke kako bi nabavili kvalitetnu torbu, danas se na hrvatskom tržištu može naći više od tisuću raznih modela torbi i ruksaka. Cijene se kreću od stotinjak pa sve do vrtoglavih tisuću i petsto kuna, ponekad i više. Znajući da cijena ne garantira uvijek i kvalitetu, roditelji se prilikom kupovine školskih torbi najčešće raspituju među prijateljima i educiraju putem interneta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Torbe se, u principu, tradicionalno biraju prema spolu. Najčešći kupac školskih torbi su žene, odnosno mame, a njihov odabir ovisi o preferencijama djeteta u kombinaciji s racionalnim kriterijima. Ako majka kupuje torbu za dječaka, uglavnom bira sportske motive i na odabir ima puno različitih varijanti i funkcija, dok je s djevojčicama malo kompliciranije. One pretežno biraju torbe s određenim motivom, poput Hello Kitty ili Gorjuss, pa u tom slučaju majke imaju jako sužen odabir među torbama koje bi trebale zadovoljiti sve njihove kriterije", ispričao je <strong>Zvonko Čubrić</strong>, jedan od suvlasnika knjižara Hoću knjigu, koji više od 15 godina radi u branši školskih torbi i popratnog pribora. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df43aaea-35a7-11eb-aa84-0242ac130011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas je preporučena težina školske torbe do 15% težine tijela djeteta, a neka istraživanja i preporuke ukazuju da težina torbe ne smije prelaziti ni 10% tjelesne težine djeteta. Kod prvašića koji u prosjeku ima 24 kilograma, torba ne bi smjela biti teža od 3,6 kg, ako pratimo preporuku da školska torba teži do 15% tjelesne mase, odnosno 2,4 kg prema strožem kriteriju od 10% tjelesne mase djeteta. Ostvarenje ovih preporuka je i više nego upitno u Hrvatskoj, jer u stvarnosti težina torbe prvašića prelazi 6 kg, a prema nekim mjerenjima je teža čak i od 7 kg. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Umjetnost je napraviti torbu sa svim sigurnosnim funkcijama, a da teži samo kilogram ili manje. Dok su se torbe nekad radile s metalnim potpornjima za leđa, današnje torbe u sebi imaju kaširane kartone koji su istovremeno tvrdi i lagani. Nepisano je pravilo da torbe moraju imati reflektirajuće materijale sa svih strana, a dobro je znati i da većina dobavljača nudi garanciju od minimalno godinu dana. Svakako bih poručio roditeljima da torbe odaberu na mjestu na kojem mogu dobiti sve relevantne informacije i savjete, što često nije slučaj s velikim trgovačkim centrima", zaključio je Čubrić. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>KORACI ZA ODABIR PRAVE ŠKOLSKE TORBE</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>1. Odaberi pravu torbu za pravu dob</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada birate među mnogo raznovrsnih torbi, pazite da vam se ne prikrade neka koja nije prikladna za dob vašeg djeteta. Djelatniku točno precizirajte u koji razred kreće vaše dijete kako bi vam mogao pokazati torbe namijenjene upravo toj dobi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>2. Kotačići ili ne?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeci će kotačići uvelike pomoći pri nošenju teških školskih udžbenika, no ako do škole ili kuće imaju puno stepenica ili neravan teren, kotačići će im samo odmoći. Danas postoje i torbe koje se mogu kombinirati te se kotačići ne moraju koristiti svaki dan pa je najbolje dobro proučiti i tu opciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>3. Koliko pretinaca je dovoljno?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretinci ne služe samo kao modni dodatak, nego su i iznimno korisni kako bi se vaše dijete što bolje snašlo među gomilom bilježnica i školskog pribora koji su im potrebni za školu. Ipak, treba proučiti da li je baš svaki pretinac na željenoj torbi potreban, poput pretinca za laptop, džepa za bočicu vode i sl., ili je bolje odabrati ipak malo jednostavniju varijantu školske torbe. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>4. Koji je materijal najizdržljiviji?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Današnje torbe rade se od visokokvalitetnih sintetičkih materijala, a najlon i poliester svakako su otporniji na vodu no što je, primjerice, pamuk. Ipak, ekološki osviješteni roditelji vjerojatno će odabrati i ekološki osviještene materijale za svog prvoškolca, čak i ako će takvi nešto kraće trajati. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>5. Motiv</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoje dijete je veliki obožavatelj Snježnog kraljevstva? Vjerujemo da je tako, no pitanje hoće li u jednakoj mjeri voljeti Snježno kraljevstvo i za tri godine kada će vjerojatno još uvijek koristiti istu školsku torbu. Dobro razmisli hoćeš li izabrati generički motiv ili ćeš se prikloniti djetetovim željama i odabrati torbu koju krasi plavokosa Elsa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>6. Ergonomski oblikovana stražnja strana ili ne?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ergonomski oblikovana tapeciranja stražnja strana torbe omogućuje minimalno opterećenje kralježnice, a danas ih ima većina kvalitetnih školskih torbi, stoga je dobro razmotriti ovu opciju za maksimalnu udobnost nošenja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>7. Sigurne i podesive naramenice</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što je potrebno obratiti pažnju na udobne i prilagodljive naramenice kako bi svakodnevna udobnost bila zajamčena, iste bi trebale sadržavati i fluorescentne elemente koji osiguravaju sigurnost i vidljivost kroz mrak. Svakako iskoristite i dodatni remen za grudi za stabilizaciju tereta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="deecfbe6-35a7-11eb-8728-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>

Sedam koraka kako odabrati pravu školsku torbu za svog prvašića Odaberi ne samo najljepšu, nego i odgovarajuću školsku torbu Početak nove školske godine početak je novog ciklusa za svakog osnovnoškolca, a sa sobom redovito donosi i manje ili više slatke dileme kakvu školsku torbu odabrati. Školarci će najčešće birati prema dizajnu, a roditelji će pažnju pridati pravilnom odabiru školske torbe čiji će teret školarci nositi čitave godine. 
   
Problem teških školskih torbi nije samo problem hrvatskog školskog sustava, nego je i globalni problem. Najizraženiji zdravstveni problem povezan s utjecajem školskih torbi na zdravlje je bol u donjem dijelu leđa. Osim što se bol može javiti i u cijelom mišićno-koštanom sustavu, svjedoci smo sve češćeg nepravilnog držanja, umora, iscrpljenosti... 
   
   
   
   
   
Dok se djeca vesele skorim praznicima, roditelji prvašića posebno su uzbuđeni. Roditelji vole da djeca pamte svoj odlazak u prvi razred, da pamte ugođaj novog trenutka, nove stepenice u odrastanju. Zbog toga vole opremiti prvašića najbolje što mogu.  Za razliku od prijašnjih godina, kada su roditelji potegli i do Austrije ili Njemačke kako bi nabavili kvalitetnu torbu, danas se na hrvatskom tržištu može naći više od tisuću raznih modela torbi i ruksaka. Cijene se kreću od stotinjak pa sve do vrtoglavih tisuću i petsto kuna, ponekad i više. Znajući da cijena ne garantira uvijek i kvalitetu, roditelji se prilikom kupovine školskih torbi najčešće raspituju među prijateljima i educiraju putem interneta. 
   
"Torbe se, u principu, tradicionalno biraju prema spolu. Najčešći kupac školskih torbi su žene, odnosno mame, a njihov odabir ovisi o preferencijama djeteta u kombinaciji s racionalnim kriterijima. Ako majka kupuje torbu za dječaka, uglavnom bira sportske motive i na odabir ima puno različitih varijanti i funkcija, dok je s djevojčicama malo kompliciranije. One pretežno biraju torbe s određenim motivom, poput Hello Kitty ili Gorjuss, pa u tom slučaju majke imaju jako sužen odabir među torbama koje bi trebale zadovoljiti sve njihove kriterije", ispričao je Zvonko Čubrić, jedan od suvlasnika knjižara Hoću knjigu, koji više od 15 godina radi u branši školskih torbi i popratnog pribora. 
   
   
   
   
Danas je preporučena težina školske torbe do 15% težine tijela djeteta, a neka istraživanja i preporuke ukazuju da težina torbe ne smije prelaziti ni 10% tjelesne težine djeteta. Kod prvašića koji u prosjeku ima 24 kilograma, torba ne bi smjela biti teža od 3,6 kg, ako pratimo preporuku da školska torba teži do 15% tjelesne mase, odnosno 2,4 kg prema strožem kriteriju od 10% tjelesne mase djeteta. Ostvarenje ovih preporuka je i više nego upitno u Hrvatskoj, jer u stvarnosti težina torbe prvašića prelazi 6 kg, a prema nekim mjerenjima je teža čak i od 7 kg. 
   
"Umjetnost je napraviti torbu sa svim sigurnosnim funkcijama, a da teži samo kilogram ili manje. Dok su se torbe nekad radile s metalnim potpornjima za leđa, današnje torbe u sebi imaju kaširane kartone koji su istovremeno tvrdi i lagani. Nepisano je pravilo da torbe moraju imati reflektirajuće materijale sa svih strana, a dobro je znati i da većina dobavljača nudi garanciju od minimalno godinu dana. Svakako bih poručio roditeljima da torbe odaberu na mjestu na kojem mogu dobiti sve relevantne informacije i savjete, što često nije slučaj s velikim trgovačkim centrima", zaključio je Čubrić. 
   
   KORACI ZA ODABIR PRAVE ŠKOLSKE TORBE
   
   
   1. Odaberi pravu torbu za pravu dob
   
Kada birate među mnogo raznovrsnih torbi, pazite da vam se ne prikrade neka koja nije prikladna za dob vašeg djeteta. Djelatniku točno precizirajte u koji razred kreće vaše dijete kako bi vam mogao pokazati torbe namijenjene upravo toj dobi. 
   
   2. Kotačići ili ne?
   
Djeci će kotačići uvelike pomoći pri nošenju teških školskih udžbenika, no ako do škole ili kuće imaju puno stepenica ili neravan teren, kotačići će im samo odmoći. Danas postoje i torbe koje se mogu kombinirati te se kotačići ne moraju koristiti svaki dan pa je najbolje dobro proučiti i tu opciju.
   
   3. Koliko pretinaca je dovoljno?
   
Pretinci ne služe samo kao modni dodatak, nego su i iznimno korisni kako bi se vaše dijete što bolje snašlo među gomilom bilježnica i školskog pribora koji su im potrebni za školu. Ipak, treba proučiti da li je baš svaki pretinac na željenoj torbi potreban, poput pretinca za laptop, džepa za bočicu vode i sl., ili je bolje odabrati ipak malo jednostavniju varijantu školske torbe. 
   
   4. Koji je materijal najizdržljiviji?
   
Današnje torbe rade se od visokokvalitetnih sintetičkih materijala, a najlon i poliester svakako su otporniji na vodu no što je, primjerice, pamuk. Ipak, ekološki osviješteni roditelji vjerojatno će odabrati i ekološki osviještene materijale za svog prvoškolca, čak i ako će takvi nešto kraće trajati. 
   
   5. Motiv
   
Tvoje dijete je veliki obožavatelj Snježnog kraljevstva? Vjerujemo da je tako, no pitanje hoće li u jednakoj mjeri voljeti Snježno kraljevstvo i za tri godine kada će vjerojatno još uvijek koristiti istu školsku torbu. Dobro razmisli hoćeš li izabrati generički motiv ili ćeš se prikloniti djetetovim željama i odabrati torbu koju krasi plavokosa Elsa. 
   
   6. Ergonomski oblikovana stražnja strana ili ne?
   
Ergonomski oblikovana tapeciranja stražnja strana torbe omogućuje minimalno opterećenje kralježnice, a danas ih ima većina kvalitetnih školskih torbi, stoga je dobro razmotriti ovu opciju za maksimalnu udobnost nošenja.
   
   7. Sigurne i podesive naramenice
   
Osim što je potrebno obratiti pažnju na udobne i prilagodljive naramenice kako bi svakodnevna udobnost bila zajamčena, iste bi trebale sadržavati i fluorescentne elemente koji osiguravaju sigurnost i vidljivost kroz mrak. Svakako iskoristite i dodatni remen za grudi za stabilizaciju tereta. 
   
   
 Žena.hr 

Sedam koraka kako odabrati pravu školsku torbu za svog prvašića

<para>Egzotičan je, može biti zelen ili crn, velik ili malen, ima grubu vanjštinu, a iznutra je pun vitamina, također ima preko 8 milijuna fotografija na instagramu. Nisi sigurna o čemu pričamo? O najdražem voću 21. stoljeća - Avokadu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek si ga radoznalo promatrala na policama trgovina ili slikama influencerica, ali nisi sigurna kako ga pripremiti? Bez brige! Mi ti donosimo najbolje i najjednostavnije recepte!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Avokado je jedan od najzdravijih namjernica na svijetu, a u sebi sadrži više od 20 različitih vitamina i minerala. Kada ga kupuješ potrebno je pripaziti na to da nije previše mekan, zato što onda neće biti dobar za korištenje. Ako slučajno kupiš avokado koji još nije dovoljno zreo, čuvaj ga na sobnoj temperaturi u papirnatoj vrećici dok ne omekša. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako si jedna od žena koje se naprosto ne mogu pretvarati da im se sviđa okus ovog voća, dopusti nam da te razuvjerimo s ovim iznimno zdravim i ukusnim receptima. Također, nemoj zaboraviti da je avokado dobar za održavanje mladog izgleda, poboljšanje vida, hidratiziranje kože i kose, te mnogo drugih stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Najzdraviji početak dana</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ecb95f3a-35a7-11eb-be75-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisi jutarnji tip, a čak ti ni kava ne pruža dovoljnu količinu energije potrebne za početak dana? Bez brige!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Našli smo energetsku bombu koja će te osnažiti barem toliko da izdržiš do ručka. Za ovaj doručak potreban ti je: 1 avokado, 2 šnite integralnog tosta, 2 jaja, maslinovo ulje, te sol i papar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepeci tost, avokado očisti, odvoji meso od kore i dobro zgnječi. Zatim ga razmaži po tostu i preko njega prelij maslinovo ulje, te dodaj sol i papar. Ispeci jaja na oko i stavi ih na tost. Dobar tek i ugodan ostatak dana!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mini meksički zalogajčići</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df4b35a8-35a7-11eb-a42e-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremaš zabavu i ne znaš što bi poslužila? Dosta ti je pizze, a sita si i kiflica? Donosimo ti revolucionarni snack koji će razbiti rutinu party hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ove mini meksičke tacose potreban ti je po 1 avokado, paprika, luk i čili papričica, 400 grama pilećeg filea, 4 žlice maslinovog ulja, 200 grama tikvica, 4 žlice maslinovog ulja, zelena salata i pakiranje malih tortilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Piletinu nareži na manje komade pa ju izdinstaj na maslinovom ulju, soli i papru. Nareži čili papričicu i češnjak te ih ubaci u smjesu koja se dinsta. Na kraju dodaj izrezane tikvice. Očisti avokado, odvoji meso od kore, te ga izreži na trake. Avokado pomiješaj sa smjesom od piletine, salatom i paprikom, zatim napuni tortilje. Uz ove mini tacose možeš poslužiti i umak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleni smoothie</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df06096a-35a7-11eb-ab52-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Živiš užurbanim životom, pa ti je većina obroka u tekućem ili polu tekućem obliku? Nema problema! Nakon što popiješ ovaj smoothie od avokada bit ćeš sita i puna energije!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potreban ti je po 1 avokado, mango i banana, 1 žlica meda i pola šalice kokosovog mlijeka. Još voća možeš dodati po izboru. Sastojke je potrebno samo dodati u blender i izmiksati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado salata</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df9585b8-35a7-11eb-ae5b-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovu osvježavajuću i zdravu salatu potreban ti je po 1 avokado, glavica luka, konzerva tunjevine, luk i limun, 1 žličica maslinovog ulja i začini za salatu po izboru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepolovi avokado (nemoj bacati koru), izvadi meso, te ga nasijeci na kockice. Luk također isijeci na kockice. Pripremi jednu zdjelu, te u njoj pomiješaj sve sastojke, pa ih začini po ukusu. Uzmi sačuvane polovice kore avokada te ih napuni salatom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Polovice možeš ohladiti, a možeš ih i odmah poslužiti. Dobar tek! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Guacamole umak</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df1724c0-35a7-11eb-8580-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurni smo da si ovaj zeleni umak vidjela u američkim filmovima i serijama, a možda si ga čak i probala. Guacamole umak je jedan od najpoznatijih dodataka grickalicama, a njegova prednost je to što ga možeš pripremiti tako da bude ukusan i zdrav u isto vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci koji su potrebni za pripremu ovog umaka su : 1 avokado, po 1 svježa rajčica, paprika, limeta i režanj češnjaka, 30 ml maslinovog ulja i prstohvat soli i papra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što avokado prepoloviš i izvadiš košticu, odvoji unutrašnjost od kore i dobro ju zgnječi. Nasjeckaj rajčicu, papriku, luk i češnjak, te ih pomiješaj sa zgnječenom smjesom. Dodaj maslinovo ulje, sok od limete, sol i papar i sve dobro izmiješaj. Gotovo! Uživaj u finom umaku koji možeš jesti uz grickalice, hamburger, krumpiriće, salatu i mnoge druge namjernice i jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte! Najpopularnije voće 21. stoljeća Egzotičan je, može biti zelen ili crn, velik ili malen, ima grubu vanjštinu, a iznutra je pun vitamina, također ima preko 8 milijuna fotografija na instagramu. Nisi sigurna o čemu pričamo? O najdražem voću 21. stoljeća - Avokadu!
   
Uvijek si ga radoznalo promatrala na policama trgovina ili slikama influencerica, ali nisi sigurna kako ga pripremiti? Bez brige! Mi ti donosimo najbolje i najjednostavnije recepte!
   
Avokado je jedan od najzdravijih namjernica na svijetu, a u sebi sadrži više od 20 različitih vitamina i minerala. Kada ga kupuješ potrebno je pripaziti na to da nije previše mekan, zato što onda neće biti dobar za korištenje. Ako slučajno kupiš avokado koji još nije dovoljno zreo, čuvaj ga na sobnoj temperaturi u papirnatoj vrećici dok ne omekša. 
   
No, ako si jedna od žena koje se naprosto ne mogu pretvarati da im se sviđa okus ovog voća, dopusti nam da te razuvjerimo s ovim iznimno zdravim i ukusnim receptima. Također, nemoj zaboraviti da je avokado dobar za održavanje mladog izgleda, poboljšanje vida, hidratiziranje kože i kose, te mnogo drugih stvari.
 


   Najzdraviji početak dana
   
      
      
      
      
Nisi jutarnji tip, a čak ti ni kava ne pruža dovoljnu količinu energije potrebne za početak dana? Bez brige!
      
Našli smo energetsku bombu koja će te osnažiti barem toliko da izdržiš do ručka. Za ovaj doručak potreban ti je: 1 avokado, 2 šnite integralnog tosta, 2 jaja, maslinovo ulje, te sol i papar.
      
Prepeci tost, avokado očisti, odvoji meso od kore i dobro zgnječi. Zatim ga razmaži po tostu i preko njega prelij maslinovo ulje, te dodaj sol i papar. Ispeci jaja na oko i stavi ih na tost. Dobar tek i ugodan ostatak dana!
   



   Mini meksički zalogajčići
   
      
      
      
      
Pripremaš zabavu i ne znaš što bi poslužila? Dosta ti je pizze, a sita si i kiflica? Donosimo ti revolucionarni snack koji će razbiti rutinu party hrane.
Za ove mini meksičke tacose potreban ti je po 1 avokado, paprika, luk i čili papričica, 400 grama pilećeg filea, 4 žlice maslinovog ulja, 200 grama tikvica, 4 žlice maslinovog ulja, zelena salata i pakiranje malih tortilja.
      
Piletinu nareži na manje komade pa ju izdinstaj na maslinovom ulju, soli i papru. Nareži čili papričicu i češnjak te ih ubaci u smjesu koja se dinsta. Na kraju dodaj izrezane tikvice. Očisti avokado, odvoji meso od kore, te ga izreži na trake. Avokado pomiješaj sa smjesom od piletine, salatom i paprikom, zatim napuni tortilje. Uz ove mini tacose možeš poslužiti i umak!
   



   Zeleni smoothie
   
      
      
      
      
Živiš užurbanim životom, pa ti je većina obroka u tekućem ili polu tekućem obliku? Nema problema! Nakon što popiješ ovaj smoothie od avokada bit ćeš sita i puna energije!
      
Potreban ti je po 1 avokado, mango i banana, 1 žlica meda i pola šalice kokosovog mlijeka. Još voća možeš dodati po izboru. Sastojke je potrebno samo dodati u blender i izmiksati.



   Avokado salata
   
      
      
      
      
Za ovu osvježavajuću i zdravu salatu potreban ti je po 1 avokado, glavica luka, konzerva tunjevine, luk i limun, 1 žličica maslinovog ulja i začini za salatu po izboru. 
      
Prepolovi avokado (nemoj bacati koru), izvadi meso, te ga nasijeci na kockice. Luk također isijeci na kockice. Pripremi jednu zdjelu, te u njoj pomiješaj sve sastojke, pa ih začini po ukusu. Uzmi sačuvane polovice kore avokada te ih napuni salatom. 
      
Polovice možeš ohladiti, a možeš ih i odmah poslužiti. Dobar tek! 
   



   Guacamole umak
   
      
      
      
      
Sigurni smo da si ovaj zeleni umak vidjela u američkim filmovima i serijama, a možda si ga čak i probala. Guacamole umak je jedan od najpoznatijih dodataka grickalicama, a njegova prednost je to što ga možeš pripremiti tako da bude ukusan i zdrav u isto vrijeme.
      
Sastojci koji su potrebni za pripremu ovog umaka su : 1 avokado, po 1 svježa rajčica, paprika, limeta i režanj češnjaka, 30 ml maslinovog ulja i prstohvat soli i papra.
      
Nakon što avokado prepoloviš i izvadiš košticu, odvoji unutrašnjost od kore i dobro ju zgnječi. Nasjeckaj rajčicu, papriku, luk i češnjak, te ih pomiješaj sa zgnječenom smjesom. Dodaj maslinovo ulje, sok od limete, sol i papar i sve dobro izmiješaj. Gotovo! Uživaj u finom umaku koji možeš jesti uz grickalice, hamburger, krumpiriće, salatu i mnoge druge namjernice i jela.
      
      
   
 M.B.  

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte!

<para>Donosimo ti ukusan, prozračan i vrlo hladan recept za one koji obožavaju lagane koktele nježne arome na bazi aromatski slatkastih vina!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za pripremu froséa potrebno ti je nekoliko minuta i naravno - jagode!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByOAiObHOgD/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što je frosé ukusan, fantastičnog je izgleda, a tvoju će kuhinju ispuniti ljetnim mirisima i super se uklopiti uz gotovo sve kulinarske specijalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uostalom, uvjeri se sama i pogledaj video.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/b8Sv1d-VwMg"/>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>150 grama jagoda</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/2 limete</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1 boca vina Ros</emphasis>é</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>5 ravnih žlica šećera</emphasis>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U blender sipaj Rosé, dodaj led, pola limete, jagode i 5 žlica šećera. Blendaj dok ne dobiješ lijepu homogenu smjesu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Recept možeš pripremati i tako što ćeš najprije u blenderu izblendati polovicu jagoda te ih staviti kuhati dodajući im šećer. Jagode kuhaj sve dok se šećer ne otopi, a zatim dobiveni sirup makni s vatre i pričekaj da se ohladi na sobnoj temperaturi. Kada se sirup ohladio, u blender dodaj preostale sastojke (pola limete, vino Rosé, preostalu polovicu jagoda i led). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Frosé serviraj u staklene čaše koje ćeš dekorirati komadima limete, jagodama ili nekim drugim voćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByRuFpThEvh/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobar tek!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b06a2d2-35e5-11eb-a101-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aa8080a6-35e5-11eb-8aca-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3ec3220-35e5-11eb-ab67-0242ac130037"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Frosé s jagodama – sinonim za ljetni užitak Ljeto je kao stvoreno za osmišljavanje osvježavajućih koktela Donosimo ti ukusan, prozračan i vrlo hladan recept za one koji obožavaju lagane koktele nježne arome na bazi aromatski slatkastih vina!
   
Za pripremu froséa potrebno ti je nekoliko minuta i naravno - jagode!
 



   
   
Osim što je frosé ukusan, fantastičnog je izgleda, a tvoju će kuhinju ispuniti ljetnim mirisima i super se uklopiti uz gotovo sve kulinarske specijalitete.
   
Uostalom, uvjeri se sama i pogledaj video.
   
   
   
   Sastojci:



   
      
         150 grama jagoda
      
   
   
      
         1/2 limete
      
   
   
      
         1 boca vina Rosé
   
   
      
         5 ravnih žlica šećera
      
   


   
   Priprema:
   
U blender sipaj Rosé, dodaj led, pola limete, jagode i 5 žlica šećera. Blendaj dok ne dobiješ lijepu homogenu smjesu. 
   
Recept možeš pripremati i tako što ćeš najprije u blenderu izblendati polovicu jagoda te ih staviti kuhati dodajući im šećer. Jagode kuhaj sve dok se šećer ne otopi, a zatim dobiveni sirup makni s vatre i pričekaj da se ohladi na sobnoj temperaturi. Kada se sirup ohladio, u blender dodaj preostale sastojke (pola limete, vino Rosé, preostalu polovicu jagoda i led). 
   
Frosé serviraj u staklene čaše koje ćeš dekorirati komadima limete, jagodama ili nekim drugim voćem.
 



   
Dobar tek!
   
   Pročitaj još:





   
  L.P. 

Frosé s jagodama – sinonim za ljetni užitak

<para>Dijete je staro 11 mjeseci i prije mjesec dana uveli smo kravlje mlijeko za gris i kašice za pripremu s mlijekom. Bočicu još uvijek pije s adaptiranim mlijekom ujutro i navečer. Težina mu stagnira zadnjih mjesec dana. Unaprijed hvala.</para>
<para>ODGOVOR:</para>
<para>Poštovana,</para>
<para>ne vjerujem da je to reakcija na kravlje mlijeko. Ali teško je ovako reći, jer bi trebala znati koliko su stolice inače učestale i kako izgleda jelovnik vaše bebe.</para>

Ima li moja beba česte stolice zbog uvođenja kravljeg mlijeka? Poštovana, zanima me da li je moguće da dijete ima česte stolice (3-5 na dan) normalne konzistencije zbog kravljeg mlijeka? Dijete je staro 11 mjeseci i prije mjesec dana uveli smo kravlje mlijeko za gris i kašice za pripremu s mlijekom. Bočicu još uvijek pije s adaptiranim mlijekom ujutro i navečer. Težina mu stagnira zadnjih mjesec dana. Unaprijed hvala.
ODGOVOR:
Poštovana,
ne vjerujem da je to reakcija na kravlje mlijeko. Ali teško je ovako reći, jer bi trebala znati koliko su stolice inače učestale i kako izgleda jelovnik vaše bebe. Klinfo.hr 

Ima li moja beba česte stolice zbog uvođenja kravljeg mlijeka?

<para>Počeo joj je izbijati osip. Prvo oko brade i ispod nje a zatim po prsima i leđima. Imala ga je i prije uvođenja Aptamila 2 ali samo na bradi. Bili smo kod pedijatrice pa je prvo rekla da ukinemo kašice od kruške i breskve. Nakon toga je par dana bila ok i opet je izbio osip. Opet smo išli kod nje i vadili smo krv i sve je ok. Dala nam je Fenistil kapi i kaže da je alergijska reakcija na nešto.</para>
<para>Na moje pitanje da li je moguće da je od Aptamila, ona mi kaže da ona to ne zna i da bi ja to trebala znati. Inače je na AD od rođenja zbog nedostatka mog mlijeka i nikakve reakcije nisam primijetila do unazad mjesec dana. Moje pitanje je što vi mislite da li je možda alergična na Aptamil i što da napravim po pitanju tog osipa? Ona je ovako jako vesela, lijepo jede, stolice su joj uredne, malo tvrđe, super spava, samo me taj osip muči. I nakon Fenistila joj se dosta povukao na leđima i prsima, ali na bradi ima još uvijek. Hvala!
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>zbog sastava, za dijete mlađe od 6 mjeseci primjerenija hrana je Aptamil 1. Aptamil 2 je za dijete starije od 6 mjeseci. Uzroci alergije mogu biti razni, ovisi o tome koje ste namirnice do sada uveli. Osim toga, ne mora se raditi o alergiji na hranu.</para>

Je li moguće da beba ima osip zbog AD mlijeka? Poštovana, imam bebu od 5 i pol mjeseci. Rođena je s 3700 g a sad ima oko 8 500g. Zadnja dva tjedna joj dajem Aptamil 2 jer je s jedinicom tražila jesti svakih sat vremena. Počeo joj je izbijati osip. Prvo oko brade i ispod nje a zatim po prsima i leđima. Imala ga je i prije uvođenja Aptamila 2 ali samo na bradi. Bili smo kod pedijatrice pa je prvo rekla da ukinemo kašice od kruške i breskve. Nakon toga je par dana bila ok i opet je izbio osip. Opet smo išli kod nje i vadili smo krv i sve je ok. Dala nam je Fenistil kapi i kaže da je alergijska reakcija na nešto.
Na moje pitanje da li je moguće da je od Aptamila, ona mi kaže da ona to ne zna i da bi ja to trebala znati. Inače je na AD od rođenja zbog nedostatka mog mlijeka i nikakve reakcije nisam primijetila do unazad mjesec dana. Moje pitanje je što vi mislite da li je možda alergična na Aptamil i što da napravim po pitanju tog osipa? Ona je ovako jako vesela, lijepo jede, stolice su joj uredne, malo tvrđe, super spava, samo me taj osip muči. I nakon Fenistila joj se dosta povukao na leđima i prsima, ali na bradi ima još uvijek. Hvala!

ODGOVOR:

Poštovana,
zbog sastava, za dijete mlađe od 6 mjeseci primjerenija hrana je Aptamil 1. Aptamil 2 je za dijete starije od 6 mjeseci. Uzroci alergije mogu biti razni, ovisi o tome koje ste namirnice do sada uveli. Osim toga, ne mora se raditi o alergiji na hranu. Klinfo.hr 

Je li moguće da beba ima osip zbog AD mlijeka?

<para>Dosta puno jede, a ne deblja se baš. Je li beba jednostavno takva ili je nešto možda drugo? Hvala
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>dijete ima normalnu težinu za navedenu dob. Budući da vaša beba normalno jede, mislim da nemate razloga za brigu. Nažalost, niste naveli koliko dugo nema promjene u težini. Inače djeca napreduju različitim tempom, nekad imaju skokove, nekad stagniraju. Ako stagnacija ne traje dugo, sigurno nemate razloga za brigu.</para>

Beba puno jede, ali ne dobiva baš na težini Beba ima 6,5 mjeseci, rođena je s 3200 g, a sada ima 8 kg. Jel' to u redu? Brine me što beba jede svakih 3 i pol - 4 sata po 210 ml. Na jednom je krutom obroku, koji je isto oko 200 ml. Dosta puno jede, a ne deblja se baš. Je li beba jednostavno takva ili je nešto možda drugo? Hvala

ODGOVOR:

Poštovana,
dijete ima normalnu težinu za navedenu dob. Budući da vaša beba normalno jede, mislim da nemate razloga za brigu. Nažalost, niste naveli koliko dugo nema promjene u težini. Inače djeca napreduju različitim tempom, nekad imaju skokove, nekad stagniraju. Ako stagnacija ne traje dugo, sigurno nemate razloga za brigu. Klinfo.hr 

Beba puno jede, ali ne dobiva baš na težini

<para>U grlu i nosu je imala strepotokok i iz tog razloga je koristila terapiju. Mi smo joj nastavili davati probiotik, ali podrigivanje ne prestaje. Molim za savjet.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovani,</para>
<para>nastojte da za žeđ pije samo vodu, ne sokove, niti puno mlijeka, a također nemojte da ona primijeti kako podrigivanju pridajete pažnju. Probiotik prekinite. Ukoliko ne bude bolje javite se ponovo vašem liječniku da ju pregleda.</para>

Nakon terapije antibioticima djevojčica stalno podriguje Poštovana, kćerka od pet godina nakon terapije antibiotikom pencilinom stalno tijekom dana podriguje. To traje već više od dva tjedna. U grlu i nosu je imala strepotokok i iz tog razloga je koristila terapiju. Mi smo joj nastavili davati probiotik, ali podrigivanje ne prestaje. Molim za savjet.

ODGOVOR:

Poštovani,
nastojte da za žeđ pije samo vodu, ne sokove, niti puno mlijeka, a također nemojte da ona primijeti kako podrigivanju pridajete pažnju. Probiotik prekinite. Ukoliko ne bude bolje javite se ponovo vašem liječniku da ju pregleda. Klinfo.hr 

prim. ALEMKA JAKLIN KEKEZ

Nakon terapije antibioticima djevojčica stalno podriguje

<para>Upućeni smo psihologu gdje je išla na piknik terapiju. Stanje se popravilo odlaskom u vrtić, no na kilaži je i dalje dobivala malo. Sa 5 godina izvadila je treći krajnik te počela puno više jesti, ali kilaža se nije znatno popravila. Alergije na hranu su potvrđene patch testom na jaje, kravlje mlijeko, soju, kikiriki, orašaste plodove i plodove mora. Sve konzumira u manjim količinama osim kikirikija i plodova mora.
Moja dijagnoza je Hashimoto, terapiju nikad nisam dobila.</para>
<para>Zanima me da li bi bilo dobro ponovno napraviti gastroskopiju i sve ostale nalaze s obzirom na malu kilažu i da li treba napraviti nalaze štitnjače s obzirom da mi pedijatar govori da je još premala za probleme sa štitnjačom i da je sve ok dokle god ipak dobiva na kilaži? Hvala na odgovoru!
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>sugeriram da svakako još jednom posjetite gastroenterologa sa svom medicinskom dokumentacijom kako bi se procijenilo treba li što dalje od obrade ili nešto od pretraga ponavljati.</para>

Djevojčica ima 7 godina i samo 16,5 kg. Trebamo li ponovno na gastroenterološku obradu? Poštovani, djevojčica rođena u terminu s 3520 g, sada ima 7 godina, 16.5 kg, 120 cm. Bila je na gastroenterološkoj obradi prije 5 godina gdje su svi nalazi bili u redu. Upućeni smo psihologu gdje je išla na piknik terapiju. Stanje se popravilo odlaskom u vrtić, no na kilaži je i dalje dobivala malo. Sa 5 godina izvadila je treći krajnik te počela puno više jesti, ali kilaža se nije znatno popravila. Alergije na hranu su potvrđene patch testom na jaje, kravlje mlijeko, soju, kikiriki, orašaste plodove i plodove mora. Sve konzumira u manjim količinama osim kikirikija i plodova mora.
Moja dijagnoza je Hashimoto, terapiju nikad nisam dobila.
Zanima me da li bi bilo dobro ponovno napraviti gastroskopiju i sve ostale nalaze s obzirom na malu kilažu i da li treba napraviti nalaze štitnjače s obzirom da mi pedijatar govori da je još premala za probleme sa štitnjačom i da je sve ok dokle god ipak dobiva na kilaži? Hvala na odgovoru!

ODGOVOR:

Poštovana,
sugeriram da svakako još jednom posjetite gastroenterologa sa svom medicinskom dokumentacijom kako bi se procijenilo treba li što dalje od obrade ili nešto od pretraga ponavljati. Klinfo.hr 

Djevojčica ima 7 godina i samo 16,5 kg. Trebamo li ponovno na gastroenterološku obradu?

<para>Sad ćemo i kod ortopeda da vidimo što će on reći jer to traje već tri dana. Što vi mislite, o čemu bi se moglo raditi?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>idete dobrim putem. Potreban je pregled ortopeda koji će najvjerojatnije pogledati ultrazvuk koljena, prema potrebi indicirati magnet koljena, kako bi se moglo utvrditi o čemu se točno radi.</para>

Dječak (4) u koljenu ne može potpuno ispružiti nogu Dječak od 4 godine odjednom ne može ispraviti nogu. Hoda i sve ostalo radi, ali u koljenu nikako da ju ispravi do kraja. Bili smo na slikanju, ali ništa se nije pokazalo. Sad ćemo i kod ortopeda da vidimo što će on reći jer to traje već tri dana. Što vi mislite, o čemu bi se moglo raditi?

ODGOVOR:

Poštovana,
idete dobrim putem. Potreban je pregled ortopeda koji će najvjerojatnije pogledati ultrazvuk koljena, prema potrebi indicirati magnet koljena, kako bi se moglo utvrditi o čemu se točno radi. Klinfo.hr 

IVA PALČIĆ

Dječak (4) u koljenu ne može potpuno ispružiti nogu

<para>Ne znam da li je to nešto opasno, trebam li se brinuti? Inače nema temperaturu i par puta kihne u toku dana. Hvala vam unaprijed na odgovoru.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>čistite nos s fiziološkom otopinom, a možete i s kapima Sinomarin baby namijenjenim za nos već kod beba. No ako beba teže diše, ne može jesti ili dobije temperaturu, morate se javiti liječniku odmah.</para>

Gusti i ljepljiv šlajm uz teško disanje kod novorođenčeta Pozdrav, moja bebica je stara 1,5 mjesec. Posljednjih tjedan dana jako "škripi" dok diše i već par puta je izbacila, kad je podignem da podrigne, šlajm, ljepljiv i gust. Ne znam da li je to nešto opasno, trebam li se brinuti? Inače nema temperaturu i par puta kihne u toku dana. Hvala vam unaprijed na odgovoru.

ODGOVOR:

Poštovana,
čistite nos s fiziološkom otopinom, a možete i s kapima Sinomarin baby namijenjenim za nos već kod beba. No ako beba teže diše, ne može jesti ili dobije temperaturu, morate se javiti liječniku odmah. Klinfo.hr 

Gusti i ljepljiv šlajm uz teško disanje kod novorođenčeta

<para>Mališa je u početku imao dosta česte stolice koje su bile i žute i zelene boje, a kad smo s dva tjedna prešli na AD formulu Bebivita, stolica je postala normalnije žute boje. Tada je bio nadut i imao je bolove konstantno, pa je pedijatar rekao da su to kolike. Samoincijativno smo prešli na novu formulu Novalac za kolike, jer su nam to preporučili u apoteci, no ništa nije pomagalo. Stolica je bila redovita i sam ju je obavljao bez pomoći. Od te hrane se počeo češće buditi jer je bio gladan, pa smo uzeli Novalac Night kojeg je pojeo samo 2 pakiranja, jer je mališa bio i dalje gladan, a stolica je bila sve kašastija. Pedijatar nam je preporučio Novalac 1, ali tad torturi nije bilo kraja. Beba nije mogla kakati, pa smo počeli pomagati toplomjerom da se pokaka, vozili bicikl, masirali trbušćić, i tako 5-6 dana. Opet razgovor s pedijatrom koji predlaže Novalac IT.</para>
<para>Beba ima stolicu uz pomoć toplomjera samo u toku noći, nije više tako bolan da se konstantno napreže, pije i probiotik svaki dan 5 kapi, a sad smo počeli i s tim Novalacom IT. Nadamo se da će prokakati samostalno. Zanima nas da li su te sve formule Novalac prouzročile taj problem zatvora, jer smo tako često mjenjali ili je to isto AD mlijeko koje ima malo drugačije jedinice? Po nama bi to bilo peto mijenjanje hrane što mi se ne čini baš najbolje zbog njega?</para>
<para>Ne znamo više koga slušati i kako postupiti da najbolje učinimo za bebu. Taj toplomjer isto nam nije neko rješenje jer nas je strah da ga ne ozlijedimo a i čitali smo da bi se mogao naviknuti na njega pa neće više htjeti sam kakati. Pedijatar kaže da ne brinemo oko toga i da mu pomognemo s njim. Stvarno ne znamo kako više postupiti. Tražiti neku stručniju pomoć ili možda čekati još malo da se sve izregulira samo.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovani,</para>
<para>ne bi se trebalo ništa dogoditi zbog toga što ste bebi mijenjali formule. Pokušajte jedan dan preskočiti provociranje stolice, kako bi se vidjelo hoće li dijete samostalno obaviti stolicu. Ponekad njima priprema dugo traje i izgleda kao da se naprežu i ne mogu, ali onda ipak spontano obave stolicu. Provociranjem nećete ništa nažao učiniti, ne morate se bojati. No uvijek se pitamo zašto je to tako da postoje problemi s istiskivanjem. Formule ne bi smjele biti razlog. Ako se isto nastavlja, onda treba pregled dječjeg gastroenterologa kako bi se vidjelo što dalje i koji je uzrok.</para>

Zbog zatvora smo u 1,5 mjesec promijenili bebi pet različitih AD formula Poštovana, imamo bebu staru 1 mjesec i 15 dana. Mališa je u početku imao dosta česte stolice koje su bile i žute i zelene boje, a kad smo s dva tjedna prešli na AD formulu Bebivita, stolica je postala normalnije žute boje. Tada je bio nadut i imao je bolove konstantno, pa je pedijatar rekao da su to kolike. Samoincijativno smo prešli na novu formulu Novalac za kolike, jer su nam to preporučili u apoteci, no ništa nije pomagalo. Stolica je bila redovita i sam ju je obavljao bez pomoći. Od te hrane se počeo češće buditi jer je bio gladan, pa smo uzeli Novalac Night kojeg je pojeo samo 2 pakiranja, jer je mališa bio i dalje gladan, a stolica je bila sve kašastija. Pedijatar nam je preporučio Novalac 1, ali tad torturi nije bilo kraja. Beba nije mogla kakati, pa smo počeli pomagati toplomjerom da se pokaka, vozili bicikl, masirali trbušćić, i tako 5-6 dana. Opet razgovor s pedijatrom koji predlaže Novalac IT.
Beba ima stolicu uz pomoć toplomjera samo u toku noći, nije više tako bolan da se konstantno napreže, pije i probiotik svaki dan 5 kapi, a sad smo počeli i s tim Novalacom IT. Nadamo se da će prokakati samostalno. Zanima nas da li su te sve formule Novalac prouzročile taj problem zatvora, jer smo tako često mjenjali ili je to isto AD mlijeko koje ima malo drugačije jedinice? Po nama bi to bilo peto mijenjanje hrane što mi se ne čini baš najbolje zbog njega?
Ne znamo više koga slušati i kako postupiti da najbolje učinimo za bebu. Taj toplomjer isto nam nije neko rješenje jer nas je strah da ga ne ozlijedimo a i čitali smo da bi se mogao naviknuti na njega pa neće više htjeti sam kakati. Pedijatar kaže da ne brinemo oko toga i da mu pomognemo s njim. Stvarno ne znamo kako više postupiti. Tražiti neku stručniju pomoć ili možda čekati još malo da se sve izregulira samo.

ODGOVOR:

Poštovani,
ne bi se trebalo ništa dogoditi zbog toga što ste bebi mijenjali formule. Pokušajte jedan dan preskočiti provociranje stolice, kako bi se vidjelo hoće li dijete samostalno obaviti stolicu. Ponekad njima priprema dugo traje i izgleda kao da se naprežu i ne mogu, ali onda ipak spontano obave stolicu. Provociranjem nećete ništa nažao učiniti, ne morate se bojati. No uvijek se pitamo zašto je to tako da postoje problemi s istiskivanjem. Formule ne bi smjele biti razlog. Ako se isto nastavlja, onda treba pregled dječjeg gastroenterologa kako bi se vidjelo što dalje i koji je uzrok. Klinfo.hr 

Zbog zatvora smo u 1,5 mjesec promijenili bebi pet različitih AD formula

<para>Išli smo na sistematski pregled za školu i tamo je tlak bio visok, pa smo kupili digitalni tlakomjer i mjerimo mu ujutro, popodne i navečer. Ujutro mu je 117, popodne bude 110, a navečer 100. Tako mu otprilike varira. Kad mu mjerimo ujutro, najviša je vrijednost 117, a nakon tri minute mu padne 113. Sad više ne znam koji je od ta dva točan. Trebamo li se brinuti i koje pretrage još napraviti? Hvala puno na odgovoru!
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana,</para>
<para>to je 95 centila za njegovu dob i visinu. Ako ste zabrinuti najbolje se posavjetujte sa svojim liječnikom koji će procijeniti treba li učiniti 24 satno mjerenje tlaka i uputiti vas na pregled i daljnju obradu kod specijaliste nefrologa.</para>

Visok jutarnji tlak kod djeteta od 6,5 godina Dobar dan! Dijete od 6,5 godina ima tlak 117. Da li je to zabrinjavajuće? Ima 28 kg i 133 cm visinu. Išli smo na sistematski pregled za školu i tamo je tlak bio visok, pa smo kupili digitalni tlakomjer i mjerimo mu ujutro, popodne i navečer. Ujutro mu je 117, popodne bude 110, a navečer 100. Tako mu otprilike varira. Kad mu mjerimo ujutro, najviša je vrijednost 117, a nakon tri minute mu padne 113. Sad više ne znam koji je od ta dva točan. Trebamo li se brinuti i koje pretrage još napraviti? Hvala puno na odgovoru!

ODGOVOR:

Poštovana,
to je 95 centila za njegovu dob i visinu. Ako ste zabrinuti najbolje se posavjetujte sa svojim liječnikom koji će procijeniti treba li učiniti 24 satno mjerenje tlaka i uputiti vas na pregled i daljnju obradu kod specijaliste nefrologa. Klinfo.hr 

Visok jutarnji tlak kod djeteta od 6,5 godina

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurni smo da si već negdje čula ovu nevjerojatno uspješnu priču: U zadnjih par godina keto dijeta se dokazala kao najsigurniji, najukusniji i najpopularniji način za mršavljenje i održavanje zdravlja, a jedan od najvažnijih imperativa joj je brzina. "Nakon samo par dana tvrdokorna masnoća na rukama i na trbuhu počinje se otapati" obećava klinički nutricionist Josh Axe, autor knjige Keto Diet. Unatoč tome, većini ljudi se još uvijek teško pridržavati propisanog plana dijete. Žene se osjećaju umorno, gladno, bolno i bezvoljno nakon samo nekoliko dana provedenih na popularnoj dijeti. U čemu je onda tajna? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Većina žena, po mišljenju dr. Axa, jednostavno ne unosi dovoljno onog što on naziva "podcijenjena hranjiva tvar“. Ta podcijenjena hranjiva tvar je kolagen. Oko 30 posto ljudskog tijela - uključujući kosti, mišiće, kožu i tetive - je napravljeno od spoja zvanog kolagen koji je između ostalog bogat proteinima. </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Čudo zvano kolagen</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e1289b9a-35a7-11eb-a521-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, dobra vijest je to da dodavanje kolagena u keto dijetu pridonosi bržem napretku i većem samopouzdanju. Kolagen tjelesnim stanicama omogućava izgradnju struktura koje osiguravaju prelazak tijela na spaljivanje masti kao glavnog izvora energije, bez osjećaja izmorenosti i bolova. "Kombinirajući keto dijetu s redovitim unosom kolagena pretvarate svoje tijelo u hibridni automobil koji sagorijeva mast s maksimalnom učinkovitošću", kaže dr. Axe. Najbolja stvar je to što do pozitivnih promjena dolazi bez napora i bez izgladnjivanja. Istraživanje objavljeno u časopisu Clinical Nutrition dokazalo je da unos propisane dnevne doze kolagena povećava osjećaj sitosti za 40 posto i smanjuje unos kalorija za ručak za 20 posto.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodavanje kolagena u keto dijetu ju čini još funkcionalnijom zato što kolagen pomaže tijelu da izgradi mišićnu masu. Svake godine žene izgube oko 1 posto svog mišićnog tkiva, a taj gubitak se ubrzava od 40 godine života pa na dalje. Sa 60 godina većina žena je već izgubila 20 posto svoje ukupne mišićne mase. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rezulati keto kolagen dijete</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec4a1148-35a7-11eb-bfea-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Keto dijeta s dodatkom kolagena koristi i tvom mozgu - a rezultati su osjetni: poboljšano pamćenje i rjeđe glavobolje", kaže dr. Axe. Doista, istraživači s Nacionalnog instituta za zdravlje ustanovili su da redovito konzumiranje kolagena smanjuje glavobolje za 80 posto. Kolagen također dokazano suzbija bol u zglobovima. U studiji slučaja objavljenoj u časopisu Journal of Science of Food and Agriculture, 63 posto pacijenata s artritisom su nakon nekog vremena provedenog konzumirajući kolagena dnevnim bazama, izvijestili o poboljšanju kvalitete života. Studije također pokazuju da kolagen pomaže ženama da dobiju gušću, sjajniju kosu, kao i jače nokte i zube. "Ta dijeta nije samo usporila proces starenja, već ga je i preokrenula. Moje bore su nestale", kaže Meghan. "Osjećam se i izgledam 10 godina mlađe"<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodavanje kolagena u keto dijetu pomaže tijelu da izbjegne neugodne simptome uobičajenih dijeta kao što su bolovi i glad, a na mišićnu masu utječe tako da potiče metabolizam na bolje funkcioniranje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Što više mišićne mase imate, to Vam je jači metabolizam zato što mišići sagorijevaju više kalorija nego masti", objašnjava dr. Axe. Tu teoriju potvrđuje istraživanje provedeno od strane britanskog časopisa Journal of Nutrition. Ispitanicima koji su dnevno konzumirali 3 žlice kolagena izgubili su nevjerojatnih 155 posto više masti, te su izgradili 45 posto više mišićne mase od onih ispitanika koji nisu konzumirali kolagen. "Isprobala sam gotovo svaku dijetu koja postoji, ali s ovom kolagen keto dijetom kilogrami su se otopili nevjerojatnom brzinom", govori 36-godišnja Meghan Jorgenson, koja je na tjednoj bazi prosječno izgubila oko 5 kila. " Vaga je počela prikazivati manje brojeve, a dijeta mi je podarila više energije". No, rezultati nisu samo mršavljenje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Axe predlaže da je najbolje unijeti oko 30 posto dnevnog obroka kolagenom - oko tri obroka dnevno. U modernim dijetama jedan obrok se najčešće sastoji od jedne šalice koštane juhe ili dvije žlice kolagenskog proteina u prahu. No,  preporučuje se da odabereš keto-prijateljski kolagenski proizvod koji ne sadrži dodatne šećere i ima najmanje 3 grama masti iz prirodnih izvora kao što su trigliceridi srednjeg lanca (MCT) ili juha od kostiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Postoji dobra opcija kombiniranog seta za provođenje keto kolagenske dijete: Dr. Colin Axelov antikni kolagenski prašak (43,95 dolara, Amazon).</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Primjer plana prehrane keto dijete</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e13f9ffc-35a7-11eb-91f6-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremile smo ti primjer plana prehrane za početak dijete: <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doručak - Veggie frittata<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izmuti 2 jajeta u keramičkoj posudi. Dodaj pola šalice sjeckanog luka, tikvica, te isjeci 5  cherry rajčica na četvrtine. Zatim ispeci smjesu u posudi na 375 stupnjeva oko 15 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ručak - Tacosi od zelene salate<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prodinstaj 115 grama govedine, 115 grama shiitake gljiva i pola šalice naribanog kupusa u maslinovom ulju i začinima za taco. Jelo posluži u listovima zelene salate sa punomasnim vrhnjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Večera – Govedina i brokula<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Prodinstaj 115 grama bifteka, 1 šalicu nasjeckanih brokule, jednu četvrtinu šalice sjeckanih mrkve i prstohvat mljevenog češnjaka. Posluži s rižom od cvjetače. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Desert - Keksi koje ne moraš peći <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pomiješaj 1 i pol šalicu bademovog maslaca, jednu četvrtinu šalice meda, 1 i pol žličicu kolagen praška, jednu četvrtinu šalice čokoladnih mrvica i jednu četvrtinu šalice sjeckanog kikirikija. Nakon što se smjesa ohladi u hladnjaku, formiraj je u kuglice i posluži. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Mučiš se s keto dijetom? Ova mala promjena će napraviti veliku razliku Tajna uspjeha keto dijete 
   
Sigurni smo da si već negdje čula ovu nevjerojatno uspješnu priču: U zadnjih par godina keto dijeta se dokazala kao najsigurniji, najukusniji i najpopularniji način za mršavljenje i održavanje zdravlja, a jedan od najvažnijih imperativa joj je brzina. "Nakon samo par dana tvrdokorna masnoća na rukama i na trbuhu počinje se otapati" obećava klinički nutricionist Josh Axe, autor knjige Keto Diet. Unatoč tome, većini ljudi se još uvijek teško pridržavati propisanog plana dijete. Žene se osjećaju umorno, gladno, bolno i bezvoljno nakon samo nekoliko dana provedenih na popularnoj dijeti. U čemu je onda tajna? 
   
Većina žena, po mišljenju dr. Axa, jednostavno ne unosi dovoljno onog što on naziva "podcijenjena hranjiva tvar“. Ta podcijenjena hranjiva tvar je kolagen. Oko 30 posto ljudskog tijela - uključujući kosti, mišiće, kožu i tetive - je napravljeno od spoja zvanog kolagen koji je između ostalog bogat proteinima. 


   Čudo zvano kolagen
   
      
      
      
      
      
No, dobra vijest je to da dodavanje kolagena u keto dijetu pridonosi bržem napretku i većem samopouzdanju. Kolagen tjelesnim stanicama omogućava izgradnju struktura koje osiguravaju prelazak tijela na spaljivanje masti kao glavnog izvora energije, bez osjećaja izmorenosti i bolova. "Kombinirajući keto dijetu s redovitim unosom kolagena pretvarate svoje tijelo u hibridni automobil koji sagorijeva mast s maksimalnom učinkovitošću", kaže dr. Axe. Najbolja stvar je to što do pozitivnih promjena dolazi bez napora i bez izgladnjivanja. Istraživanje objavljeno u časopisu Clinical Nutrition dokazalo je da unos propisane dnevne doze kolagena povećava osjećaj sitosti za 40 posto i smanjuje unos kalorija za ručak za 20 posto.
      
Dodavanje kolagena u keto dijetu ju čini još funkcionalnijom zato što kolagen pomaže tijelu da izgradi mišićnu masu. Svake godine žene izgube oko 1 posto svog mišićnog tkiva, a taj gubitak se ubrzava od 40 godine života pa na dalje. Sa 60 godina većina žena je već izgubila 20 posto svoje ukupne mišićne mase. 



   Rezulati keto kolagen dijete
   
      
      
      
"Keto dijeta s dodatkom kolagena koristi i tvom mozgu - a rezultati su osjetni: poboljšano pamćenje i rjeđe glavobolje", kaže dr. Axe. Doista, istraživači s Nacionalnog instituta za zdravlje ustanovili su da redovito konzumiranje kolagena smanjuje glavobolje za 80 posto. Kolagen također dokazano suzbija bol u zglobovima. U studiji slučaja objavljenoj u časopisu Journal of Science of Food and Agriculture, 63 posto pacijenata s artritisom su nakon nekog vremena provedenog konzumirajući kolagena dnevnim bazama, izvijestili o poboljšanju kvalitete života. Studije također pokazuju da kolagen pomaže ženama da dobiju gušću, sjajniju kosu, kao i jače nokte i zube. "Ta dijeta nije samo usporila proces starenja, već ga je i preokrenula. Moje bore su nestale", kaže Meghan. "Osjećam se i izgledam 10 godina mlađe"
      
Dodavanje kolagena u keto dijetu pomaže tijelu da izbjegne neugodne simptome uobičajenih dijeta kao što su bolovi i glad, a na mišićnu masu utječe tako da potiče metabolizam na bolje funkcioniranje.
      
"Što više mišićne mase imate, to Vam je jači metabolizam zato što mišići sagorijevaju više kalorija nego masti", objašnjava dr. Axe. Tu teoriju potvrđuje istraživanje provedeno od strane britanskog časopisa Journal of Nutrition. Ispitanicima koji su dnevno konzumirali 3 žlice kolagena izgubili su nevjerojatnih 155 posto više masti, te su izgradili 45 posto više mišićne mase od onih ispitanika koji nisu konzumirali kolagen. "Isprobala sam gotovo svaku dijetu koja postoji, ali s ovom kolagen keto dijetom kilogrami su se otopili nevjerojatnom brzinom", govori 36-godišnja Meghan Jorgenson, koja je na tjednoj bazi prosječno izgubila oko 5 kila. " Vaga je počela prikazivati manje brojeve, a dijeta mi je podarila više energije". No, rezultati nisu samo mršavljenje. 
      
Dr. Axe predlaže da je najbolje unijeti oko 30 posto dnevnog obroka kolagenom - oko tri obroka dnevno. U modernim dijetama jedan obrok se najčešće sastoji od jedne šalice koštane juhe ili dvije žlice kolagenskog proteina u prahu. No,  preporučuje se da odabereš keto-prijateljski kolagenski proizvod koji ne sadrži dodatne šećere i ima najmanje 3 grama masti iz prirodnih izvora kao što su trigliceridi srednjeg lanca (MCT) ili juha od kostiju. 
      
Postoji dobra opcija kombiniranog seta za provođenje keto kolagenske dijete: Dr. Colin Axelov antikni kolagenski prašak (43,95 dolara, Amazon).



   Primjer plana prehrane keto dijete
   
      
      
      
Pripremile smo ti primjer plana prehrane za početak dijete: 
      
Doručak - Veggie frittata
Izmuti 2 jajeta u keramičkoj posudi. Dodaj pola šalice sjeckanog luka, tikvica, te isjeci 5  cherry rajčica na četvrtine. Zatim ispeci smjesu u posudi na 375 stupnjeva oko 15 minuta.
      
Ručak - Tacosi od zelene salate
Prodinstaj 115 grama govedine, 115 grama shiitake gljiva i pola šalice naribanog kupusa u maslinovom ulju i začinima za taco. Jelo posluži u listovima zelene salate sa punomasnim vrhnjem. 
      
Večera – Govedina i brokula
 Prodinstaj 115 grama bifteka, 1 šalicu nasjeckanih brokule, jednu četvrtinu šalice sjeckanih mrkve i prstohvat mljevenog češnjaka. Posluži s rižom od cvjetače. 
      
Desert - Keksi koje ne moraš peći 
Pomiješaj 1 i pol šalicu bademovog maslaca, jednu četvrtinu šalice meda, 1 i pol žličicu kolagen praška, jednu četvrtinu šalice čokoladnih mrvica i jednu četvrtinu šalice sjeckanog kikirikija. Nakon što se smjesa ohladi u hladnjaku, formiraj je u kuglice i posluži. 
   
 M.B.  

Mučiš se s keto dijetom? Ova mala promjena će napraviti veliku razliku

<para>Ono što nazivamo buđenje ili razvoj svijesti, snažno se ogleda u načinu na koji stariji skrbe o mlađima upravo u širokom području odgoja i obrazovanja.</para>
<para>Možda u početku i nije doživljeno kao bitno kakvim se tonom glasa, izborom riječi ili metodom komunikacije služimo, no neumoljiv razvoj i istraživanje mozga pokazuju da sve navedeno može imati iznimno bitan, čak i ključan utjecaj u razvoju zdravih i integriranih individua.</para>
<para>Postaje jasnije je da odgoj temeljen na zastrašivanju i nasilju ne rađa dobro, a sve je više znanstvenih istraživanja koja potvrđuju koliko je bitno pripaziti na sebe i na druge prilikom komunikacije i koje to sve rezultate može imati na naše tijelo i psihu.</para>
<para>Čitav niz inspirativnih i vrlo vrijednih i primjenjivih praksi dolazi u ovo područje kako bi omekšalo krute stavove koji nas vode u “krivom smjeru” i to upravo kroz naše najmlađe, radi kojih smo se često jedino i spremni odreći tvrdih uvjerenja i grubih postupaka.</para>
<para>
   <emphasis>"Načini na koje roditelji odgovaraju na emocije djeteta i nose se sa svojima igra ključnu ulogu u učenju socio-emocionalnih vještina. Roditelji koji ne otpuste bezbrižno djetetovu pokazanu negativnost i ne reagiraju na ove sjene sa svojim vlastitim teškim osjećajima, osiguravaju model koji će njihova djeca oponašati. Mladi koji su emocionalno balansirani i društevno kompetentni gotovo bez iznimke imaju roditelje od kojih su učili te fine vještine, dane njima automatski kroz paljenje zrcalnih neurona u mozgu."</emphasis>
Ron i Suwanti Farmer; Mindful parenting for a meaningful life
</para>
<heading2>Edukacija o ljudskim vrijednostima za roditelje, učitelje i odgojitelje u Zagrebu</heading2>
<para>
Od <strong>27.6.-4.7.2019.</strong> imamo priliku svjedočiti jednom vrijednom programu vezanom uz obrazovanje i odgoj kroz <strong>osmodnevni seminar oca Charlesa Ogade</strong>. Zanimljivo je da ovaj čovjek dolazi iz Afrike, svijeta koji nudi sasvim drugačiju perspektivu od seminara američkog tipa koje smo navikli slušati.</para>
<para>Njegov dolazak je potencijalno melem na rane iz prošlosti i krute sustave uvjerenja. Čovjek koji živi kroz dijeljenje i nesebično pomaganje te ima uspjeha u strukturiranju svog duha (škola, bolnica, sirotište) prava je osoba koja primjerom svjedoči promjeni. A to je ono što najbolje može motivirati i možda najvrjednije od toga što jedno ljudsko biće drugom može zrcaliti.
Djelovanje oca Charlesa nije ograničeno samo na njegovu rodnu Nigeriju, već je prepoznat i kao međunarodni predavač jasne vizije i programa.
Prisustvo ove divne osobe otvara se potencijal za novi uzlet svih onih koji na neki način njeguju princip pozitivne promjene.</para>
<para>TEME MODULA:
1. Učitelj u edukaciji o ljudskim vrijednostima
2. Načela edukacije o ljudskim vrijednostima
3. Strategije provedbe u edukaciji o ljudskim vrijednostima
4. Uloga neuroznanosti u odgoju i edukaciji o ljudskim vrijednostima
5. Ljudske vrijednosti i nastavni plan i program
6. Svjesnost u podučavanju ljudskih vrijednosti
7. Dobrobit nastavnika i učenika od ljudskih vrijednosti
8. Evaluacija u edukaciji o ljudskim vrijednostima
9. Razvoj nastavnih materijala za edukaciju o ljudskim vrijednostima
Vikend program: Svjesno roditeljstvo za smislen život
</para>
<para>
   <emphasis>Vjerojatno najbitnije,</emphasis>
   <emphasis>Imati suosjećanje za sebe znači</emphasis>
   <emphasis>Da cijeniš i prihvaćaš svoju ljudskost.</emphasis>
   <emphasis>Stvari neće uvijek ići na način na koji želiš da idu.</emphasis>
   <emphasis>Naići ćeš na frustracije, pojaviti će se gubici,</emphasis>
   <emphasis>Raditi ćeš pogreške, dizati se protiv svojih ograničenja,</emphasis>
   <emphasis>Pogriješiti u svojim idealima.</emphasis>
   <emphasis>To je ljudsko uvjetovanje, stvarnost koju svi dijelimo.</emphasis>
   <emphasis>Što više otvoriš srce toj stvarnosti</emphasis>
   <emphasis>Umjesto da se stalno boriš protiv nje,</emphasis>
   <emphasis>Više ćeš moći osjetiti suosjećanje</emphasis>
   <emphasis>Za sebe i za ljude</emphasis>
   <emphasis>U iskustvu života.</emphasis>
Kristin Neff</para>
<para>
Više informacija i prijave na edukaciju: <ulink url="https://educare.hr">www.educare.hr</ulink>
</para>
<para>Autor članka: Mihovil Mašović</para>
<para/>

Odgoj temeljen na ljudskim vrijednostima Sve veće razumijevanje načina na koji funkcionira cjelina tijelo/um i traženje rješenja kako da obradimo sadržaje koji dolaze iz naših “unutarnjih” izvora, rađa nove pristupe u odgoju. Ono što nazivamo buđenje ili razvoj svijesti, snažno se ogleda u načinu na koji stariji skrbe o mlađima upravo u širokom području odgoja i obrazovanja.
Možda u početku i nije doživljeno kao bitno kakvim se tonom glasa, izborom riječi ili metodom komunikacije služimo, no neumoljiv razvoj i istraživanje mozga pokazuju da sve navedeno može imati iznimno bitan, čak i ključan utjecaj u razvoju zdravih i integriranih individua.
Postaje jasnije je da odgoj temeljen na zastrašivanju i nasilju ne rađa dobro, a sve je više znanstvenih istraživanja koja potvrđuju koliko je bitno pripaziti na sebe i na druge prilikom komunikacije i koje to sve rezultate može imati na naše tijelo i psihu.
Čitav niz inspirativnih i vrlo vrijednih i primjenjivih praksi dolazi u ovo područje kako bi omekšalo krute stavove koji nas vode u “krivom smjeru” i to upravo kroz naše najmlađe, radi kojih smo se često jedino i spremni odreći tvrdih uvjerenja i grubih postupaka.

   "Načini na koje roditelji odgovaraju na emocije djeteta i nose se sa svojima igra ključnu ulogu u učenju socio-emocionalnih vještina. Roditelji koji ne otpuste bezbrižno djetetovu pokazanu negativnost i ne reagiraju na ove sjene sa svojim vlastitim teškim osjećajima, osiguravaju model koji će njihova djeca oponašati. Mladi koji su emocionalno balansirani i društevno kompetentni gotovo bez iznimke imaju roditelje od kojih su učili te fine vještine, dane njima automatski kroz paljenje zrcalnih neurona u mozgu."
Ron i Suwanti Farmer; Mindful parenting for a meaningful life

Edukacija o ljudskim vrijednostima za roditelje, učitelje i odgojitelje u Zagrebu

Od 27.6.-4.7.2019. imamo priliku svjedočiti jednom vrijednom programu vezanom uz obrazovanje i odgoj kroz osmodnevni seminar oca Charlesa Ogade. Zanimljivo je da ovaj čovjek dolazi iz Afrike, svijeta koji nudi sasvim drugačiju perspektivu od seminara američkog tipa koje smo navikli slušati.
Njegov dolazak je potencijalno melem na rane iz prošlosti i krute sustave uvjerenja. Čovjek koji živi kroz dijeljenje i nesebično pomaganje te ima uspjeha u strukturiranju svog duha (škola, bolnica, sirotište) prava je osoba koja primjerom svjedoči promjeni. A to je ono što najbolje može motivirati i možda najvrjednije od toga što jedno ljudsko biće drugom može zrcaliti.
Djelovanje oca Charlesa nije ograničeno samo na njegovu rodnu Nigeriju, već je prepoznat i kao međunarodni predavač jasne vizije i programa.
Prisustvo ove divne osobe otvara se potencijal za novi uzlet svih onih koji na neki način njeguju princip pozitivne promjene.
TEME MODULA:
1. Učitelj u edukaciji o ljudskim vrijednostima
2. Načela edukacije o ljudskim vrijednostima
3. Strategije provedbe u edukaciji o ljudskim vrijednostima
4. Uloga neuroznanosti u odgoju i edukaciji o ljudskim vrijednostima
5. Ljudske vrijednosti i nastavni plan i program
6. Svjesnost u podučavanju ljudskih vrijednosti
7. Dobrobit nastavnika i učenika od ljudskih vrijednosti
8. Evaluacija u edukaciji o ljudskim vrijednostima
9. Razvoj nastavnih materijala za edukaciju o ljudskim vrijednostima
Vikend program: Svjesno roditeljstvo za smislen život


   Vjerojatno najbitnije,
   Imati suosjećanje za sebe znači
   Da cijeniš i prihvaćaš svoju ljudskost.
   Stvari neće uvijek ići na način na koji želiš da idu.
   Naići ćeš na frustracije, pojaviti će se gubici,
   Raditi ćeš pogreške, dizati se protiv svojih ograničenja,
   Pogriješiti u svojim idealima.
   To je ljudsko uvjetovanje, stvarnost koju svi dijelimo.
   Što više otvoriš srce toj stvarnosti
   Umjesto da se stalno boriš protiv nje,
   Više ćeš moći osjetiti suosjećanje
   Za sebe i za ljude
   U iskustvu života.
Kristin Neff

Više informacija i prijave na edukaciju: www.educare.hr

Autor članka: Mihovil Mašović
 Jelena Kovačić 

obitelj pixabay

Odgoj temeljen na ljudskim vrijednostima

<para>Ako mu postavim vrijeme za povratak iz izlaska, on to uopće ne poštuje i uvijek moram brinuti kada će se vratiti. Po cijeli dan je na mobitelu, playstationu ili TV-u. Ako mu pokušam uzeti za kaznu neki uređaj, postane lagano agresivan.</para>
<para>Nakon škole odmah legne u krevet, dok je u kući ne izlazi iz kreveta osim ako je gladan. Razgovori uvijek završe svađom i deranjem. Ne dopušta da mu se objasni, upada u riječi i ponavlja samo svoj stav.</para>
<para>Ponekada zna biti skroz drugačiji - dobar, pomaže mlađima u kući i razgovara normalno, ali to je rijetko. Obavlja neke kućne poslove za koje je zadužen, ali ako ga se nešto zamoli da pomogne, s njim se treba pola sata raspravljati "zašto on, zašto ne netko drugi..." Ne znam više gdje griješim. Kako da postupim prema njemu jer me je polako strah njemu uopće išta reći da ne bi postao agresivan. LP
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga čitateljice!</para>
<para>živjeti s tinejdžerom nikad nije lagano, a pogotovo ako je taj tinejdžer još dodatno sklon testiranju i prelaženju granica dozvoljenog ponašanja. Čini mi se kako ste svi postali “taoci” njegovog svijeta i da svi pomalo strepite od njegove reakcije, što zatim i podržava njegovo ponašanje.</para>
<para>Stoga je potrebno da odmah postavite vrlo jasna i striktna pravila kojih ćete se dosljedno držati bez (vidljivog) straha od njegove reakcije. Svi oblici tehnologije trebaju biti zaplijenjeni ukoliko on ne ispuni zadatke koje mu zadate, a pogotovo ako nije poštovao vrijeme izlaska. Sigurno mu to neće biti drago, ali tome kazna i služi - smanjenju nepoželjnog ponašanja zbog posljedice koju ne želimo doživjeti. Tu kaznu mu možete svakako najaviti ranije, da zna što ga čeka ukoliko ponovno prekrši određeno pravilo, ali budite spremni zaista provesti tu kaznu u djelo.</para>
<para>Jako je važno da oba roditelja sudjeluju u određivanju i provođenju kazni i nagrada i u tome morate biti složni. Najvažnije od svega jest da budete dosljedni i tada možete očekivati da će nakon nekog vremena doći do promjene u ponašanju. To se neće dogoditi “preko noći” i trebat ćete biti ustrajni, ali budite sigurni da će doći ukoliko ne popustite.</para>
<para>U bilo kakve prepirke i objašnjavanja ne morate ni ulaziti, jer vjerujem da on sve jako dobro razumije, ali odbija to prihvatiti. Stoga samo ponovite što je posljedica njegovog ponašanja i u daljnju diskusiju nemojte ulaziti. S druge strane, svako njegovo lijepo i poželjno ponašanje pohvalite na glas i recite koliko vam je drago zbog njega. Stoga, savjet je budite dosljedni i ustrajni u provođenju svojih pravila kako bi se maknula nepoželjna ponašanja, a naglašavajte i potičite njegova poželjna ponašanja.</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Moj 15-godišnji sin je postao lijen, viče na nas i ne poštuje obaveze i dogovore Poštovani, sin mi ima 15 godina, nema interesa za učenjem, dere se u kući na sve nas, a dogovori oko izlaska su skoro pa nemogući. Ako mu postavim vrijeme za povratak iz izlaska, on to uopće ne poštuje i uvijek moram brinuti kada će se vratiti. Po cijeli dan je na mobitelu, playstationu ili TV-u. Ako mu pokušam uzeti za kaznu neki uređaj, postane lagano agresivan.
Nakon škole odmah legne u krevet, dok je u kući ne izlazi iz kreveta osim ako je gladan. Razgovori uvijek završe svađom i deranjem. Ne dopušta da mu se objasni, upada u riječi i ponavlja samo svoj stav.
Ponekada zna biti skroz drugačiji - dobar, pomaže mlađima u kući i razgovara normalno, ali to je rijetko. Obavlja neke kućne poslove za koje je zadužen, ali ako ga se nešto zamoli da pomogne, s njim se treba pola sata raspravljati "zašto on, zašto ne netko drugi..." Ne znam više gdje griješim. Kako da postupim prema njemu jer me je polako strah njemu uopće išta reći da ne bi postao agresivan. LP

ODGOVOR:

Draga čitateljice!
živjeti s tinejdžerom nikad nije lagano, a pogotovo ako je taj tinejdžer još dodatno sklon testiranju i prelaženju granica dozvoljenog ponašanja. Čini mi se kako ste svi postali “taoci” njegovog svijeta i da svi pomalo strepite od njegove reakcije, što zatim i podržava njegovo ponašanje.
Stoga je potrebno da odmah postavite vrlo jasna i striktna pravila kojih ćete se dosljedno držati bez (vidljivog) straha od njegove reakcije. Svi oblici tehnologije trebaju biti zaplijenjeni ukoliko on ne ispuni zadatke koje mu zadate, a pogotovo ako nije poštovao vrijeme izlaska. Sigurno mu to neće biti drago, ali tome kazna i služi - smanjenju nepoželjnog ponašanja zbog posljedice koju ne želimo doživjeti. Tu kaznu mu možete svakako najaviti ranije, da zna što ga čeka ukoliko ponovno prekrši određeno pravilo, ali budite spremni zaista provesti tu kaznu u djelo.
Jako je važno da oba roditelja sudjeluju u određivanju i provođenju kazni i nagrada i u tome morate biti složni. Najvažnije od svega jest da budete dosljedni i tada možete očekivati da će nakon nekog vremena doći do promjene u ponašanju. To se neće dogoditi “preko noći” i trebat ćete biti ustrajni, ali budite sigurni da će doći ukoliko ne popustite.
U bilo kakve prepirke i objašnjavanja ne morate ni ulaziti, jer vjerujem da on sve jako dobro razumije, ali odbija to prihvatiti. Stoga samo ponovite što je posljedica njegovog ponašanja i u daljnju diskusiju nemojte ulaziti. S druge strane, svako njegovo lijepo i poželjno ponašanje pohvalite na glas i recite koliko vam je drago zbog njega. Stoga, savjet je budite dosljedni i ustrajni u provođenju svojih pravila kako bi se maknula nepoželjna ponašanja, a naglašavajte i potičite njegova poželjna ponašanja.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Tanja Babić Franjkić

Moj 15-godišnji sin je postao lijen, viče na nas i ne poštuje obaveze i dogovore

<para>Kad im se otac obrati, oni na vrlo grub i uvredljiv način odgovaraju, apsolutno ga ne poštuju. Zadnji incident se dogodio kad im je bivši nešto prigovorio i opsovao, sve je tad kulminiralo tako da su oni ocu izrekli takve uvredljive riječi da je to bilo jako ružno za slušati. Sinovi i otac nikako ne mogu uspostaviti komunikaciju, a sve ide gore i to u smjeru agresije. Trebam pomoć, molim vas. Što ja mogu učiniti?</para>
<para>ODGOVOR:</para>
<para>Draga čitateljice!</para>
<para>Vrlo je pohvalno što imate potrebu i želju poboljšati odnos sinova i oca i zaista smatram da je to hvalevrijedno. Bilo bi potrebno za početak ustanoviti gdje je nastao problem u tom odnosu, jer prema ovome što pišete, ja dobivam dojam da je prisutan osjećaj ljutnje s njihove strane. U takvim situacijama, komunikacija je ključ rješenja.</para>
<para>Ako je moguće, sjednite svo četvero i porazgovarajte o vašim međusobnim odnosima. Svakako postavite pravila da je apsolutno nedozvoljeno ikome se obraćati na uvredljiv način i da to nitko od vas neće tolerirati. Međutim, ponavljam, čini mi se kako vaši sinovi imaju neke nerazriješene konflikte s ocem i to će trebati s njim na neki način riješiti ako sva trojica žele imati zadovoljavajuć međuodnos.</para>
<para>Vaša uloga u tome je samo suportivna, jer je to nešto što oni moraju među sobom riješiti, dok vi možete samo naglašavati da bez obzira i da odluče da neće imati nikakav odnos s ocem, to svejedno ne znači da se smiju ponašati bezobrazno i neodgojeno.</para>
<para>Srdačan pozdrav!</para>

Što mogu učiniti da se moji sinovi ne ponašaju prema bivšem uvredljivo i grubo? Poštovani, bivši partner i ja imamo sinove blizance koji imaju izrazito uvredljiv način ponašanja prema svome ocu. Sinovi imaju nepune 22 godine i više nisu djeca. Kad im se otac obrati, oni na vrlo grub i uvredljiv način odgovaraju, apsolutno ga ne poštuju. Zadnji incident se dogodio kad im je bivši nešto prigovorio i opsovao, sve je tad kulminiralo tako da su oni ocu izrekli takve uvredljive riječi da je to bilo jako ružno za slušati. Sinovi i otac nikako ne mogu uspostaviti komunikaciju, a sve ide gore i to u smjeru agresije. Trebam pomoć, molim vas. Što ja mogu učiniti?
ODGOVOR:
Draga čitateljice!
Vrlo je pohvalno što imate potrebu i želju poboljšati odnos sinova i oca i zaista smatram da je to hvalevrijedno. Bilo bi potrebno za početak ustanoviti gdje je nastao problem u tom odnosu, jer prema ovome što pišete, ja dobivam dojam da je prisutan osjećaj ljutnje s njihove strane. U takvim situacijama, komunikacija je ključ rješenja.
Ako je moguće, sjednite svo četvero i porazgovarajte o vašim međusobnim odnosima. Svakako postavite pravila da je apsolutno nedozvoljeno ikome se obraćati na uvredljiv način i da to nitko od vas neće tolerirati. Međutim, ponavljam, čini mi se kako vaši sinovi imaju neke nerazriješene konflikte s ocem i to će trebati s njim na neki način riješiti ako sva trojica žele imati zadovoljavajuć međuodnos.
Vaša uloga u tome je samo suportivna, jer je to nešto što oni moraju među sobom riješiti, dok vi možete samo naglašavati da bez obzira i da odluče da neće imati nikakav odnos s ocem, to svejedno ne znači da se smiju ponašati bezobrazno i neodgojeno.
Srdačan pozdrav! Klinfo.hr 

Što mogu učiniti da se moji sinovi ne ponašaju prema bivšem uvredljivo i grubo?

<para>Ispada da ja radim za njega, a ne za sebe. Također, neki dan je došao pijan, puši travu u stanu u kojem nema mjesta i spavamo i oboje spavamo u toj zapušenoj sobici. Prostor je taman za jednu osobu i ne želim da se u njemu puši. Ja mu kažem da ću reći svojima da puši u stanu travu, a on meni tada prijeti da će me upucati. Prijeti mi i psihički me maltretira.</para>
<para>Ja radim 8 sati dnevno i nije ga briga hoću li ja odmoriti malo. Iza posla odem na kavu po cijeli dan. Znam da to nije u redu, ali kad me netko maltretira ja jednostavno ne želim boraviti s takvom osobom pa makar to i bio i moj vlastiti brat. Zbog toga što puši travu i pije, ja ga se i bojim. Šutim i ne govorim svojima jer me strah što će napraviti svima nama. Uništava nas i sve nas maltretira i umišlja stvari kojih nema, napada nas kao da smo mi krivi što mu fali nešto ili je zaboravio.</para>
<para>Ja ne znam kako se maknuti od brata. Ipak mi je brat, ali opet ne želim živjeti u strahu i oboljeti. Nije mi jasno zašto ga roditelji podržavaju u svemu, iako ga znaju, a ja i mlađi brat koji smo uvijek bili dobri ispaštamo radi njega. Zato molim savjet, jer ja ne znam više što napraviti, a da skroz ne poludim.
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga čitateljice!</para>
<para>bratsko-sestrinski odnosi mogu biti veoma kompleksni, jer je vrlo lako moguće da ste dijametralno suprotne ličnosti, a opet, veže vas emocionalna veza koja će trajati uvijek. Međutim, bez obzira na tu vezu, vi se ipak morate zauzeti sami za sebe i staviti sebe i svoju dobrobit kao prioritet.</para>
<para>Čini mi se kako je vaš brat apsolutno uvjeren da mu nitko ništa ne može, jer se takvo pravilo kroz godine uspostavilo. Iako je tako do sada bilo, možda je ipak došlo vrijeme da postavite određena pravila, a ukoliko ih on nije spreman pratiti, tada imate svako pravo na neko vrijeme (dok on ne promijeni svoja ponašanja) taj odnos staviti “na led”. Svakako bih vam savjetovala da ispričate svojim roditeljima o tome što se događa s vašim bratom, ne samo zbog vas, nego i zbog njega.</para>
<para>Druga opcija (koja je zaista realna) jest da zaprijetite zvanjem policije, pogotovo u situacijama kad je i agresivan prema okolini. Vjerujem da vas je u isto vrijeme i strah njegove reakcije, ali i žao tako nešto napraviti svome bratu, ali zaista u nekim situacijama moramo napraviti stvari koje nam nisu ugodne, jer su one nužne na svačije dobro. Stoga, prestanite mu takva ponašanja tolerirati i potražite pomoć u okolini da se riješi njegov, a i vaš problem.</para>
<para>Srdačan pozdrav i sretno!</para>

Kako da se maknem od brata koji me plaši svojim ispadima Imam problem u obitelji. Naime, moj brat živi sa mnom u stanu. On studira, a ja radim cijeli dan i plaćam taj stan. On od mene traži da mu nosim kruh i namirnice. Ispada da ja radim za njega, a ne za sebe. Također, neki dan je došao pijan, puši travu u stanu u kojem nema mjesta i spavamo i oboje spavamo u toj zapušenoj sobici. Prostor je taman za jednu osobu i ne želim da se u njemu puši. Ja mu kažem da ću reći svojima da puši u stanu travu, a on meni tada prijeti da će me upucati. Prijeti mi i psihički me maltretira.
Ja radim 8 sati dnevno i nije ga briga hoću li ja odmoriti malo. Iza posla odem na kavu po cijeli dan. Znam da to nije u redu, ali kad me netko maltretira ja jednostavno ne želim boraviti s takvom osobom pa makar to i bio i moj vlastiti brat. Zbog toga što puši travu i pije, ja ga se i bojim. Šutim i ne govorim svojima jer me strah što će napraviti svima nama. Uništava nas i sve nas maltretira i umišlja stvari kojih nema, napada nas kao da smo mi krivi što mu fali nešto ili je zaboravio.
Ja ne znam kako se maknuti od brata. Ipak mi je brat, ali opet ne želim živjeti u strahu i oboljeti. Nije mi jasno zašto ga roditelji podržavaju u svemu, iako ga znaju, a ja i mlađi brat koji smo uvijek bili dobri ispaštamo radi njega. Zato molim savjet, jer ja ne znam više što napraviti, a da skroz ne poludim.

ODGOVOR:

Draga čitateljice!
bratsko-sestrinski odnosi mogu biti veoma kompleksni, jer je vrlo lako moguće da ste dijametralno suprotne ličnosti, a opet, veže vas emocionalna veza koja će trajati uvijek. Međutim, bez obzira na tu vezu, vi se ipak morate zauzeti sami za sebe i staviti sebe i svoju dobrobit kao prioritet.
Čini mi se kako je vaš brat apsolutno uvjeren da mu nitko ništa ne može, jer se takvo pravilo kroz godine uspostavilo. Iako je tako do sada bilo, možda je ipak došlo vrijeme da postavite određena pravila, a ukoliko ih on nije spreman pratiti, tada imate svako pravo na neko vrijeme (dok on ne promijeni svoja ponašanja) taj odnos staviti “na led”. Svakako bih vam savjetovala da ispričate svojim roditeljima o tome što se događa s vašim bratom, ne samo zbog vas, nego i zbog njega.
Druga opcija (koja je zaista realna) jest da zaprijetite zvanjem policije, pogotovo u situacijama kad je i agresivan prema okolini. Vjerujem da vas je u isto vrijeme i strah njegove reakcije, ali i žao tako nešto napraviti svome bratu, ali zaista u nekim situacijama moramo napraviti stvari koje nam nisu ugodne, jer su one nužne na svačije dobro. Stoga, prestanite mu takva ponašanja tolerirati i potražite pomoć u okolini da se riješi njegov, a i vaš problem.
Srdačan pozdrav i sretno! Klinfo.hr 

Kako da se maknem od brata koji me plaši svojim ispadima

<para>
   <strong>U subotu, 8. lipnja 2019., na Jarunu</strong> (livada između ulaza Hrgovići i Hrvatskog Sokola) održat će se osma dm ženska utrka. Program dm-ove tradicionalne proslave aktivnog života kojom se promovira bavljenje sportom i briga o zdravlju započet će u 17 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ana Miščević i Ivan Vukušić vodit će program dm ženske utrke koji obuhvaća utrke u četiri kategorije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dječja utrka (2 - 6 godina) duljine 300 metara, s početkom u 18 sati; kotizacija 10 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dječja utrka (7 - 11 godina) duljine 600 metara, s početkom u 18 i 30 sati; kotizacija 10 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dm ženska utrka (rekreativna) duljine 3 kilometra, s početkom u 19 sati; kotizacija 20 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dm ženska utrka (natjecateljska) duljine 6,5 kilometara s početkom u 19 i 30 sati; kotizacija 30 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e19773e4-35a7-11eb-8fa3-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi zainteresirani mogu se prijaviti i na sam dan utrke <strong>na Jarunu od 10 do 17 sati </strong>te u <strong>prodavaonicama dm-a do 17 sati.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ove godine dm ženska utrka ima i društveno-odgovoran cilj te će dm novac od kotizacija donirati Hrvatskom forumu protiv raka dojke <ulink url="http://europadonna.hr/">Europa Donna Hrvatska</ulink>. Na dm ženskoj utrci svi posjetitelji imat će priliku počastiti se specijalitetima poznatih food blogerica<strong> Lane Klingor Mihić, Sandre Rončević i Helene Malogorski </strong>iz dmBio kuhinje, a sve sudionike očekuju poklon-paketi i nagrade dm-a. Također, za posjetitelje su organizirani i besplatni dermatološki pregledi te zabavni park za najmlađe kao i kvizovi i nagradne igre za cijelu obitelj. dm poziva sve građanke i građane da dođu na dm žensku utrku kako bi zajedno proslavili aktivan i zdrav način života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o dm ženskoj utrci, pronađite na <ulink url="http://www.dmzenskautrka.hr/">službenoj internetskoj stranici utrke.</ulink>
</para>

Ove subote održava se osma dm ženska utrka Sav prihod od kotizacija dm će donirati Hrvatskom forumu protiv raka dojke Europa Donna 
   U subotu, 8. lipnja 2019., na Jarunu (livada između ulaza Hrgovići i Hrvatskog Sokola) održat će se osma dm ženska utrka. Program dm-ove tradicionalne proslave aktivnog života kojom se promovira bavljenje sportom i briga o zdravlju započet će u 17 sati.
   
Ana Miščević i Ivan Vukušić vodit će program dm ženske utrke koji obuhvaća utrke u četiri kategorije:
   
• dječja utrka (2 - 6 godina) duljine 300 metara, s početkom u 18 sati; kotizacija 10 kuna
• dječja utrka (7 - 11 godina) duljine 600 metara, s početkom u 18 i 30 sati; kotizacija 10 kuna
• dm ženska utrka (rekreativna) duljine 3 kilometra, s početkom u 19 sati; kotizacija 20 kuna
• dm ženska utrka (natjecateljska) duljine 6,5 kilometara s početkom u 19 i 30 sati; kotizacija 30 kuna
   
   
   
   
Svi zainteresirani mogu se prijaviti i na sam dan utrke na Jarunu od 10 do 17 sati te u prodavaonicama dm-a do 17 sati.
   
   
I ove godine dm ženska utrka ima i društveno-odgovoran cilj te će dm novac od kotizacija donirati Hrvatskom forumu protiv raka dojke Europa Donna Hrvatska. Na dm ženskoj utrci svi posjetitelji imat će priliku počastiti se specijalitetima poznatih food blogerica Lane Klingor Mihić, Sandre Rončević i Helene Malogorski iz dmBio kuhinje, a sve sudionike očekuju poklon-paketi i nagrade dm-a. Također, za posjetitelje su organizirani i besplatni dermatološki pregledi te zabavni park za najmlađe kao i kvizovi i nagradne igre za cijelu obitelj. dm poziva sve građanke i građane da dođu na dm žensku utrku kako bi zajedno proslavili aktivan i zdrav način života.
   
Više informacija o dm ženskoj utrci, pronađite na službenoj internetskoj stranici utrke.
 Žena.hr 

Ove subote održava se osma dm ženska utrka

<para>Pokušavaš li smršavjeti, onda zasigurno znaš da ključnu ulogu pritom imaju prehrana i namirnice koje se svakodnevno nalaze na tvom tanjuru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao što postoji hrana od koje se debljamo, isto tako postoji i zdravija hrana koja može potaknuti mršavljenje. Riječ je zapravo o namirnicama koje će aktivirati metabolizam te tako potaknuti i sagorijevanje kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporuča se jesti hranu koja obiluje proteinima i vlaknima te piti dovoljno tekućine. Fizička je aktivnost isto tako neophodna, ne samo radi održavanja idealne tjelesne težine, već i radi zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Devet odličnih i finih namirnica koje bi trebala uvrstiti u svoju prehranu jer obiluju vrijednim nutrijentima i potiču sagorijevanje kalorija, otkrivamo ti u nastavku.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jaja</title>
   <para> Poznato je da jaja obiluju proteinima stoga ih je najbolje jesti za doručak. Jaja sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su potrebne našem tijelu. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji ujutro jedu jaja dulje osjećaju sito i da tijekom dana unose manje kalorija te tako posljedično i gube na težini.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>U posljednje su vrijeme chia sjemenke sve zastupljenije u našoj prehrani i to s razlogom. Izuzetno su zdrave i štite od mnogih bolesti, a sadrže zdrave masnoće, proteine i vlakna. Osim toga, vrlo su zasitne i mogu se dodati u muslije, smoothie, puding, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cimet</title>
   <para/>
   <para>Jedan od začina koji bi trebao više biti zastupljen u našoj prehrani svakako je cimet, a dokazano je da on pomaže i kod mršavljenja jer potiče rad metabolizma. Stabilizira šećer u krvi, djeluje antiupalno i može ublažiti simptome raznih tegoba. Cimet možeš dodati u kavu ili čaj ili pak ga posipati po kriški integralnog kruha premazanog medom.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e01a4866-35a7-11eb-a6c4-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bobičasto voće</title>
   <para>Bobice poput jagoda, kupina i borovnica obiluju vitaminima i mnogim drugim nutritivnim sastojcima. Sadrže i polifenole koji štite od kardiovaskularnih bolesti, a istraživanja su pokazala da ti spojevi pomažu i kod mršavljenja te povoljno djeluju na crijevnu floru.  

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e4571c56-35a7-11eb-94ac-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Đumbir</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S razlogom se naziva univerzalnim lijekom jer đumbir ima višestruke koristi na ljudsko zdravlje. Djeluje protuupalno, uravnotežuje razinu šećera u krvi, stimulira gastrointestinalni trakt. Ublažava glad i potiče sagorijevanja masnoća, a može se koristiti i kao kućni lijek za ublažavanje probavnih smetnji, nadutosti i mučnina.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e18ce262-35a7-11eb-9e87-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleni čaj</title>
   <para> Kada se govori o mršavljenju i sagorijevanju masnoća, zeleni čaj ima mnoge prednosti. Naime, kofein kojeg zeleni čaj sadrži povećava potrošnju energije i oksidaciju masnoća, dok polifenoli potiču metabolizam.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e03b796e-35a7-11eb-b3cf-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para>Avokado je još jedna super namirnica koja obiluje zdravim masnoćama, proteinima i mnogim drugim fitonutrijentima, a sadrži i vlakna. Ulje avokada bogato je omega-3 masnim kiselinama te oleinskom kiselinom za koju se pokazalo da smanjuje glad. Od avokada se može napraviti ukusan namaz, a možeš ga dodati i u razne salate ili pak smoothie.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="def9c81c-35a7-11eb-8be5-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kvinoja</title>
   <para>Kvinoja ne sadrži gluten, a bogata je magnezijem, koji je ključni regulator energije i kontrolira razinu šećera u krvi. Osim toga, kvinoja je vrlo zasitna i može se pripremati na mnoge načine - kao prilog, u salatama ili od nje možeš napraviti ukusne popečke.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e422edb4-35a7-11eb-b0f9-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ljuta papričica</title>
   <para>Kajenska i čili paprika vrlo su korisne za zdravlje i potiču rad metabolizma, no s njima valja biti umjeren jer su izuzetno moćne. Sadrže kapsaicin koji vrlo snažno djeluje na metabolizam i potiče sagorijevanje masnoća u tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e1a13f1e-35a7-11eb-80e2-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Top 9 namirnica koje će potaknuti sagorijevanje kalorija Idealan su izbor za sve koji pokušavaju smršavjeti Pokušavaš li smršavjeti, onda zasigurno znaš da ključnu ulogu pritom imaju prehrana i namirnice koje se svakodnevno nalaze na tvom tanjuru.
 
Kao što postoji hrana od koje se debljamo, isto tako postoji i zdravija hrana koja može potaknuti mršavljenje. Riječ je zapravo o namirnicama koje će aktivirati metabolizam te tako potaknuti i sagorijevanje kalorija.
 
Preporuča se jesti hranu koja obiluje proteinima i vlaknima te piti dovoljno tekućine. Fizička je aktivnost isto tako neophodna, ne samo radi održavanja idealne tjelesne težine, već i radi zdravlja.
 
Devet odličnih i finih namirnica koje bi trebala uvrstiti u svoju prehranu jer obiluju vrijednim nutrijentima i potiču sagorijevanje kalorija, otkrivamo ti u nastavku.


   
Foto: Unsplash


   Jaja
    Poznato je da jaja obiluju proteinima stoga ih je najbolje jesti za doručak. Jaja sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su potrebne našem tijelu. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji ujutro jedu jaja dulje osjećaju sito i da tijekom dana unose manje kalorija te tako posljedično i gube na težini.

   
      
      
   



   Chia sjemenke
   U posljednje su vrijeme chia sjemenke sve zastupljenije u našoj prehrani i to s razlogom. Izuzetno su zdrave i štite od mnogih bolesti, a sadrže zdrave masnoće, proteine i vlakna. Osim toga, vrlo su zasitne i mogu se dodati u muslije, smoothie, puding, itd.
 

 
   
      
   



   Cimet
   
   Jedan od začina koji bi trebao više biti zastupljen u našoj prehrani svakako je cimet, a dokazano je da on pomaže i kod mršavljenja jer potiče rad metabolizma. Stabilizira šećer u krvi, djeluje antiupalno i može ublažiti simptome raznih tegoba. Cimet možeš dodati u kavu ili čaj ili pak ga posipati po kriški integralnog kruha premazanog medom.
   
      
      
   
    
 



   Bobičasto voće
   Bobice poput jagoda, kupina i borovnica obiluju vitaminima i mnogim drugim nutritivnim sastojcima. Sadrže i polifenole koji štite od kardiovaskularnih bolesti, a istraživanja su pokazala da ti spojevi pomažu i kod mršavljenja te povoljno djeluju na crijevnu floru.  

 
 
   
      
      
   



   Đumbir
   
      
S razlogom se naziva univerzalnim lijekom jer đumbir ima višestruke koristi na ljudsko zdravlje. Djeluje protuupalno, uravnotežuje razinu šećera u krvi, stimulira gastrointestinalni trakt. Ublažava glad i potiče sagorijevanja masnoća, a može se koristiti i kao kućni lijek za ublažavanje probavnih smetnji, nadutosti i mučnina.

   
      
      
   



   Zeleni čaj
    Kada se govori o mršavljenju i sagorijevanju masnoća, zeleni čaj ima mnoge prednosti. Naime, kofein kojeg zeleni čaj sadrži povećava potrošnju energije i oksidaciju masnoća, dok polifenoli potiču metabolizam.

 
 
   
      
      
   



   Avokado
   Avokado je još jedna super namirnica koja obiluje zdravim masnoćama, proteinima i mnogim drugim fitonutrijentima, a sadrži i vlakna. Ulje avokada bogato je omega-3 masnim kiselinama te oleinskom kiselinom za koju se pokazalo da smanjuje glad. Od avokada se može napraviti ukusan namaz, a možeš ga dodati i u razne salate ili pak smoothie.

   
      
      
      
   



   Kvinoja
   Kvinoja ne sadrži gluten, a bogata je magnezijem, koji je ključni regulator energije i kontrolira razinu šećera u krvi. Osim toga, kvinoja je vrlo zasitna i može se pripremati na mnoge načine - kao prilog, u salatama ili od nje možeš napraviti ukusne popečke.

 
 
   
      
      
      
   



   Ljuta papričica
   Kajenska i čili paprika vrlo su korisne za zdravlje i potiču rad metabolizma, no s njima valja biti umjeren jer su izuzetno moćne. Sadrže kapsaicin koji vrlo snažno djeluje na metabolizam i potiče sagorijevanje masnoća u tijelu.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

Top 9 namirnica koje će potaknuti sagorijevanje kalorija

<para>Naša tijela se često mijenjaju ovisno o menstrualnom ciklusu ili drugim manjim problemima. Stoga često zanemarujemo znakove koji možda upućuju na neki ozbiljniji zdravstveni problem. Istraživanja su pokazala da mi žene, nakon što primijetimo znakove ozbiljnijih bolesti, čekamo prosječno čak 13 tjedana prije nego što se obratimo liječniku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovih 8 promjena na tijelu često zanemarujemo, a mogle bi ukazivati na neki veći problem. Ako ih slučajno primijetiš, odmah posjeti liječnika. Moglo bi biti nešto bezazleno ali, s druge strane, taj bi ti posjet možda mogao spasiti život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Trbuh ti se pretjerano napuhuje</title>
   <para>Nekim ženama je ovo najnormalniji period u menstrualnom ciklusu i u potpunosti je uzrokovan hormonalnim promjenama koje ga prate. No, ako ti se ovo inače ne događa, a odjednom ne prestaje tjedan do dva, nadutost bi mogla biti prvi znak tjelesnog disbalansa. Ona može ukazivati na <strong>endometriozu </strong>kod koje se želudac povremeno napuhne, bez ikakvih pravila. Nekad ostaje u tom stanju danima, a nekad traje par sati pa se vrati nakon nekoliko dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2. Prištići na bradi i čeljusti</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oko 2 tjedna prije mjesečnice tvoje tijelo počinje proizvoditi veće količine estrogena i progesterona. Ova promjena u razini hormona često uzrokuje pojavu prištića ili čak akni, no ovi problemi uglavnom nestaju s mjesečnicom. No, ako se to ne dogodi i nečistoće na licu nikako da odu, možda imaš ozbiljnijih i trajnih problema s razinom hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3. Osjećaš konstantnu bol u zdjelici prilikom vježbanja</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako osjećaš bol u području zdjelici svaki put kada vježbaš, hodaš ili čak stojiš duži period vremena, to bi također moglo upućivati na endometriozu. Kod ove bolesti tkivo maternice širi se izvan područja same maternice i raste oko ostalih organa, što može uzrokovati bol i nemogućnost vježbanja.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BqxOVYzgiyx/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Osjećaš bol u donjem dijelu leđa i nogama</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To bi mogao biti još jedan znak endometrioze. Ako se ova bol pojavljuje zajedno s tenzijama u mišićima ramena i trncima u nekim dijelovima tijela, trebala bi posjetiti liječnika. Ova bol često je pojačava za vrijeme mjesečnice pa mnoge žene misle da je normalna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>5. Primjećuješ krvne ugruške u mjesečnici</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka od nas ima drugačije menstrualno krvarenje. Krv može biti tamnija ili svjetlija, obilna ili rijetka i tako dalje. No, ako u krvi primijetiš ogromne ugruške, oni bi mogli biti znak fibroze maternice. Fibroza nije opasna ali može biti vrlo neugodna jer uzrokuje probleme s mjehurom i bolne mjesečnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>6. Omiljena hrana ti se počela gaditi</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti se u posljednje vrijeme šesto osjećaš sito i ne možeš dovršiti čak i malene obroke, ovo bi moglo biti jako ozbiljno. Gubitak apetita često je znak raka jajnika i nikako se ne smije ignorirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>7. Počela ti je ispadati kosa</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispadanje kose kod žena uglavnom ukazuje na hormonalnu neravnotežu. Ako se ne liječi na vrijeme, kosa bi ti mogla potpuno ispasti. No ne brini, kod žena se nakon uspješne terapije stanje najčešće vraća na staro, i kosa ponovo naraste ista kao i prije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>8. Stalno ti je ili prehladno ili prevruće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti nikada nije udobno, niti u jednom godišnjem dobu i niti u jednoj prostoriji, vjerojatno imaš problema s estrogenom. Ovo može ukazivati i na neke druge hormonalne probleme ali estrogen je najčešći krivac kod žena. Zbog nižih razina estrogena moglo i ti biti konstantno hladno, dok povišene razine estrogena uzrokuju osjećaj da ti je stalno prevruće.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByNG4oPFLQQ/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx3Ry_TirR9/"/>
</section>

Ovi znakovi govore da nešto nije u redu s tvojim zdravljem (a često ih ignoriraš) Jesi li primijetila neki od ovih simptoma? Nemoj trpjeti i čekati, već odmah posjeti liječnika Naša tijela se često mijenjaju ovisno o menstrualnom ciklusu ili drugim manjim problemima. Stoga često zanemarujemo znakove koji možda upućuju na neki ozbiljniji zdravstveni problem. Istraživanja su pokazala da mi žene, nakon što primijetimo znakove ozbiljnijih bolesti, čekamo prosječno čak 13 tjedana prije nego što se obratimo liječniku. 
   
Ovih 8 promjena na tijelu često zanemarujemo, a mogle bi ukazivati na neki veći problem. Ako ih slučajno primijetiš, odmah posjeti liječnika. Moglo bi biti nešto bezazleno ali, s druge strane, taj bi ti posjet možda mogao spasiti život.
 


   1. Trbuh ti se pretjerano napuhuje
   Nekim ženama je ovo najnormalniji period u menstrualnom ciklusu i u potpunosti je uzrokovan hormonalnim promjenama koje ga prate. No, ako ti se ovo inače ne događa, a odjednom ne prestaje tjedan do dva, nadutost bi mogla biti prvi znak tjelesnog disbalansa. Ona može ukazivati na endometriozu kod koje se želudac povremeno napuhne, bez ikakvih pravila. Nekad ostaje u tom stanju danima, a nekad traje par sati pa se vrati nakon nekoliko dana. 
      
      2. Prištići na bradi i čeljusti
      
      
Oko 2 tjedna prije mjesečnice tvoje tijelo počinje proizvoditi veće količine estrogena i progesterona. Ova promjena u razini hormona često uzrokuje pojavu prištića ili čak akni, no ovi problemi uglavnom nestaju s mjesečnicom. No, ako se to ne dogodi i nečistoće na licu nikako da odu, možda imaš ozbiljnijih i trajnih problema s razinom hormona.
      
 

      3. Osjećaš konstantnu bol u zdjelici prilikom vježbanja
      
      
Ako osjećaš bol u području zdjelici svaki put kada vježbaš, hodaš ili čak stojiš duži period vremena, to bi također moglo upućivati na endometriozu. Kod ove bolesti tkivo maternice širi se izvan područja same maternice i raste oko ostalih organa, što može uzrokovati bol i nemogućnost vježbanja.
   



   4. Osjećaš bol u donjem dijelu leđa i nogama
   
      
To bi mogao biti još jedan znak endometrioze. Ako se ova bol pojavljuje zajedno s tenzijama u mišićima ramena i trncima u nekim dijelovima tijela, trebala bi posjetiti liječnika. Ova bol često je pojačava za vrijeme mjesečnice pa mnoge žene misle da je normalna.
      
 

      
      5. Primjećuješ krvne ugruške u mjesečnici
      
      
Svaka od nas ima drugačije menstrualno krvarenje. Krv može biti tamnija ili svjetlija, obilna ili rijetka i tako dalje. No, ako u krvi primijetiš ogromne ugruške, oni bi mogli biti znak fibroze maternice. Fibroza nije opasna ali može biti vrlo neugodna jer uzrokuje probleme s mjehurom i bolne mjesečnice.
      
      6. Omiljena hrana ti se počela gaditi
      
      
Ako ti se u posljednje vrijeme šesto osjećaš sito i ne možeš dovršiti čak i malene obroke, ovo bi moglo biti jako ozbiljno. Gubitak apetita često je znak raka jajnika i nikako se ne smije ignorirati.
      
      7. Počela ti je ispadati kosa
      
      
Ispadanje kose kod žena uglavnom ukazuje na hormonalnu neravnotežu. Ako se ne liječi na vrijeme, kosa bi ti mogla potpuno ispasti. No ne brini, kod žena se nakon uspješne terapije stanje najčešće vraća na staro, i kosa ponovo naraste ista kao i prije.
      
 

      8. Stalno ti je ili prehladno ili prevruće
      
      
Ako ti nikada nije udobno, niti u jednom godišnjem dobu i niti u jednoj prostoriji, vjerojatno imaš problema s estrogenom. Ovo može ukazivati i na neke druge hormonalne probleme ali estrogen je najčešći krivac kod žena. Zbog nižih razina estrogena moglo i ti biti konstantno hladno, dok povišene razine estrogena uzrokuju osjećaj da ti je stalno prevruće.
   
   
 L.B. 

Ovi znakovi govore da nešto nije u redu s tvojim zdravljem (a često ih ignoriraš)

<para>Uskoro će krenuti sezona kupanja na plažama, a tvoje ruke izgledom ne zadovoljavaju tvoje želje? Tkivo na njima je opušteno ili samo premeko u odnosu na druge dijelove? Ne paničari! Za tebe smo pripremile nekoliko vježbi koje će tvoje ruke u samo nekoliko tjedana dovesti do novih rezultata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByKdXfOiRNK/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako uz vježbe ruku želiš odraditi i trening za leđa, prsa ili ramena, najprije odvježbaj ruke kako tvoji mišići na rukama ne bi bili umorni i slabi dok dođeš na mišiće njihove skupine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Vježbanjem ruku ne izbjegavaj sklekove, i to one 'old school' jer na taj način mišići se pune krvlju, a tako ćeš dodatno napumpati i izmoriti tricepse. Ruke i laktove drži uz tijelo i radi sve dok ne osjetiš da ti stražnji dio ruku 'gori'.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByRkFH1H7n6/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednostavnim vježbama koje možeš odraditi i kod kuće pred tobom je ljeto bez 'viška' na rukama, samo pazi da svoje vježbe izvodiš pravilno i redovno kako bi uistinu imale efekta!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Vježbe za ruke:</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>15 x sklekova
60 sekundi plank
15 x zglobni pregib bučicama
15 x triceps propadanje
16 x marinci</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku pogledaj kako to radi poznata američka fitness trenerica Kayla Itsines!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BvOiUE3gsXg/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpUK6pug7RQ/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BpallO-gv1Y/"/>
<para>
  </para>

Za ljeto bez 'viška': Pripremite se za plažu s ovim vježbama za lijepe ruke Izgradite lijepo oblikovane bicepse, tricepse i podlaktice Uskoro će krenuti sezona kupanja na plažama, a tvoje ruke izgledom ne zadovoljavaju tvoje želje? Tkivo na njima je opušteno ili samo premeko u odnosu na druge dijelove? Ne paničari! Za tebe smo pripremile nekoliko vježbi koje će tvoje ruke u samo nekoliko tjedana dovesti do novih rezultata.
 



   
   
Ako uz vježbe ruku želiš odraditi i trening za leđa, prsa ili ramena, najprije odvježbaj ruke kako tvoji mišići na rukama ne bi bili umorni i slabi dok dođeš na mišiće njihove skupine.
   Vježbanjem ruku ne izbjegavaj sklekove, i to one 'old school' jer na taj način mišići se pune krvlju, a tako ćeš dodatno napumpati i izmoriti tricepse. Ruke i laktove drži uz tijelo i radi sve dok ne osjetiš da ti stražnji dio ruku 'gori'.
 



   
   
Jednostavnim vježbama koje možeš odraditi i kod kuće pred tobom je ljeto bez 'viška' na rukama, samo pazi da svoje vježbe izvodiš pravilno i redovno kako bi uistinu imale efekta!
   
   Vježbe za ruke:
   
   
   15 x sklekova
60 sekundi plank
15 x zglobni pregib bučicama
15 x triceps propadanje
16 x marinci
   
   
   
U nastavku pogledaj kako to radi poznata američka fitness trenerica Kayla Itsines!
 



   
   
   



   
   
   



   L.P. 

Za ljeto bez 'viška': Pripremite se za plažu s ovim vježbama za lijepe ruke

<para>Zbog<strong> razornih sukoba</strong> koji traju već 4 godine Jemen je suočen s trenutno <strong>najvećom humanitarnom krizom u svijetu</strong>. Gotovo cijela zemlja treba humanitarnu pomoć jer je ugroženo 80 posto  stanovništva. <strong>Najgore i najviše su pogođena djeca</strong>. 1,8 milijuna djece je akutno pothranjeno, a 360 tisuća djece u dobi do 5 godina je u izravnoj životnoj opasnosti zbog teške akutne pothranjenosti. Na rubu gladi su trudnice te majke dojilje, njih čak 1,1 milijun je akutno pothranjeno. Kako bi odgovorio na potrebe pothranjene djece i majki u Jemenu, <strong>UNICEF </strong>je pokrenuo jedan od najvećih programa humanitarne pomoći i podrške u svijetu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e22ebf42-35a7-11eb-bca6-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova kriza ima razarajući učinak na živote djece u Jemenu, a rizik od njihove smrti svakoga se dana povećava. Njihovo preživljavanje ovisi o dostavi hitne međunarodne pomoći. UNICEF je na terenu i uspijeva doprijeti do djece te im osigurati neophodnu pomoć. Od izbijanja sukoba, 2015. godine, do danas UNICEF je dostavio više od 3.000 tona prehrambenih i medicinskih proizvoda. Regina Castillo, predstojnica Ureda UNICEF-a za Hrvatsku poziva sve hrvatske građane, tvrtke i medije da se uključe u apel i svojim donacijama pomognu djeci Jemena da prežive:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 "Jemen je trenutno jedno od najgorih mjesta na svijetu u kojem dijete može živjeti. Humanitarna kriza nije poštedjela niti jedno dijete u Jemenu. UNICEF radi danonoćno na terenu kako bi pomogao ublažiti patnje djece, ali potrebe su i dalje izuzetno velike. Djeca trebaju našu hitnu pomoć kako bi preživjela. Donacija od 56 kuna jednom djetetu osigurava posebnu terapeutsku hranu tijekom 14 dana.“<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donacijama UNICEF osigurava posebnu terapeutsku hranu koja spašava živote djece u Jemenu:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
56 KUNA OSIGURAVA TERAPEUTSKU HRANU ZA 1 DIJETE TIJEKOM 2 TJEDNA<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donirati možete na:  <ulink url="https://www.unicef.hr/spasite-zivote-djece-jemena/">https://www.unicef.hr/spasite-zivote-djece-jemena/  </ulink> <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ili na broj računa H<strong>R9223600001501092532; poziv na broj: 1963-989</strong>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/ScIgUmGYqP0"/>

Pomozite djeci Jemena da prežive 360 tisuća djece je životno ugroženo zbog teške akutne pothranjenosti Zbog razornih sukoba koji traju već 4 godine Jemen je suočen s trenutno najvećom humanitarnom krizom u svijetu. Gotovo cijela zemlja treba humanitarnu pomoć jer je ugroženo 80 posto  stanovništva. Najgore i najviše su pogođena djeca. 1,8 milijuna djece je akutno pothranjeno, a 360 tisuća djece u dobi do 5 godina je u izravnoj životnoj opasnosti zbog teške akutne pothranjenosti. Na rubu gladi su trudnice te majke dojilje, njih čak 1,1 milijun je akutno pothranjeno. Kako bi odgovorio na potrebe pothranjene djece i majki u Jemenu, UNICEF je pokrenuo jedan od najvećih programa humanitarne pomoći i podrške u svijetu.
   
   
   
   
Ova kriza ima razarajući učinak na živote djece u Jemenu, a rizik od njihove smrti svakoga se dana povećava. Njihovo preživljavanje ovisi o dostavi hitne međunarodne pomoći. UNICEF je na terenu i uspijeva doprijeti do djece te im osigurati neophodnu pomoć. Od izbijanja sukoba, 2015. godine, do danas UNICEF je dostavio više od 3.000 tona prehrambenih i medicinskih proizvoda. Regina Castillo, predstojnica Ureda UNICEF-a za Hrvatsku poziva sve hrvatske građane, tvrtke i medije da se uključe u apel i svojim donacijama pomognu djeci Jemena da prežive:
   
 "Jemen je trenutno jedno od najgorih mjesta na svijetu u kojem dijete može živjeti. Humanitarna kriza nije poštedjela niti jedno dijete u Jemenu. UNICEF radi danonoćno na terenu kako bi pomogao ublažiti patnje djece, ali potrebe su i dalje izuzetno velike. Djeca trebaju našu hitnu pomoć kako bi preživjela. Donacija od 56 kuna jednom djetetu osigurava posebnu terapeutsku hranu tijekom 14 dana.“
   
 
   
Donacijama UNICEF osigurava posebnu terapeutsku hranu koja spašava živote djece u Jemenu:
56 KUNA OSIGURAVA TERAPEUTSKU HRANU ZA 1 DIJETE TIJEKOM 2 TJEDNA
   
Donirati možete na:  https://www.unicef.hr/spasite-zivote-djece-jemena/   
ili na broj računa HR9223600001501092532; poziv na broj: 1963-989

 Žena.hr 

Pomozite djeci Jemena da prežive

Posao i obitelj

<para>Većina ljudi hobije smatra osobnim interesima koji su sastavni dio njihovog identiteta, no znaš li koliko su oni zapravo korisni za naše psihičko i fizičko zdravlje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bavljenje nekim hobijem osigurava produktivno korištenje vremena, no osim toga nas i definira zato što iskazuje naše osobne interese. Pokazuje kojim interesima se najrađe posvetimo kada ne moramo raditi, kada ne spavamo ili kada ne provodimo vrijeme s bližnjima. Naravno većina nas bira baviti se nekim hobijem zato što uživamo u njemu, no mi ćemo ti otkriti koliko hobiji zapravo mogu biti korisni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se već baviš hobijem koji voliš i u kojem uživaš zašto ne bi pronašla način da svoje aktivnosti prilagodiš poboljšanju svog zdravlja? U slučaju da tražiš novi hobi nadamo se da će ti ovaj članak ponuditi par korisnih ideja kako se zabaviti dok radiš nešto dobro za svoje zdravlje.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ples: Zabavni oblik tjelovježbe</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e337967a-35a7-11eb-ad17-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ples zaista doprinosi održavanju zdravog života, a između ostalog potiče i  na laganu, opuštenu  tjelovježbu. Razmisli o tome, ne treba ti nikakva posebna oprema - samo tvoje noge, dobra glazba i par prijatelja!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ples je također prilagodljiv svakoj osobi - možeš plesati žestoko, energično i stalno gurati se do novih granica ili možeš odabrati lagani, opušteni ples. Čak i ako si sramežljiva kada u pitanje dođe prezentiranje plesnih vještina na podiju, gotovo svi ljudi pronalaze užitak u nekoj vrsti plesa, čak i ako plešeš sama kod kuće. Ne postoji pravi niti krivi način plesa! Pleši onako kako to tvoje srce želi! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Plesanje je društvena aktivnost, a prakticiranje društvenih aktivnosti je potrebno za održavanje zdravlja, ali ono što je najbitnije je činjenica da je ples zabava. Nakon plesanja nećeš imati upaljene i bolne mišiće, ali ćeš se zato osjećati kao da si ispunjena novom energijom. No, kako nas to točno ples čini zdravijima?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao prvo ples je odličan cardio trening, a kao što već zasigurno znaš cardio treninzi nam pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, povećanju izdržljivosti tijela, te ojačavanju naših kosti i mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Godine 2011. Cochrane Review je proveo istraživanje koje je obuhvaćalo 9,917 sudionika koji su potvrdili da im plesni treninzi, na koje su išli 3 puta tjedno, pomažu održavanju dobrog balansa i ravnoteže u starijoj dobi. Ovo je vrlo bitna činjenica zato što je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestio da svake godine 2.8 milijuna ljudi starije dobi zahtjeva hitnu medicinsku pomoć zbog nesreća uzrokovanih padom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stopa smrti izazvanih padom kod zrele dobi također raste. CDC centar također izvještava da između 2005. i 2014. godine povećala stopa smrti uzrokovane padom s 43,000 slučajeva na 58,000 slučajeva godišnje. Promatrana skupina je u oba slučaja obuhvaćala 100,000 ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon svih ovih informacija, ne čini li ti se da je ples zabavan i koristan lijek? Ples je također dobar za naš mozak. Nova studija slučaja predstavljena u New England Journal of Medicine izvještava o postojanju  poveznice između  redovitog bavljenja plesom i smanjenjem postotka oboljenja od demencije za 76 posto.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vrtlarstvo je dobro za mozak!</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e49e9a90-35a7-11eb-9bbc-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrtlarstvo na prvu vjerovatno uopće ne možeš povezati s treniranjem, ali istraživanja potvrđuju da održavanje vrta dovodi do boljeg zdravstvenog stanja!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao prvo, lagani zadaci kao čupanje trave, sadnja biljaka i posezanje za alatom postižu iste učinke kao i lagani oblik aerobik treninga koji pridonosi održavanju normalnog rada mišića, razvitku snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Također svaki trenutak koji provedeš u prirodi na svježem zraku je jako koristan za tvoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje provedeno od strane PLOS Onea 2014. godine  je potvrdilo da je bavljenje vrtlarstvom i biciklizmom kod starije populacije dovodi do smanjenja nedostatka vitamina D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poveznica postoji i između smanjenja rizika od demencije uz aktivno bavljenje vrtlarstvom. Spomenuto istraživanje utvrdilo je da se rizik od oboljenja od demencije smanjio za 36% kod ljudi koji se često bave aktivnostima u vrtu. Vrtlarstvo kao i bavljenje kreativnim „napravi sam“ aktivnostima smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara do 30%, otkrila nam je studija slučaja iz 2013. godine provedena od strane Karolinska Instituta u Stockholmu u Švedskoj. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pisanje: Melem za ranu</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e33ddfda-35a7-11eb-830c-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisi baš sigurna kako sjedenje za stolom uz laptop ili papir i olovku može biti dobro za tvoje zdravlje? Onda će te ove činjenice zasigurno šokirati!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pisanje donosi bezbroj pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje, kao npr. poboljšanje pamćenja, smanjenje stresa,  kvalitetniji san i slično. S više provedenih istraživanja utvrđeno je da kada su pacijenti pisali o svojim iskustvima u prihvaćanju i liječenju bolesti raka bolje su podnosili stres i potencijalno pridonijeli poboljšanju svojih fizičkih sposobnosti. Ovo intrigantno istraživanje je provedeno od strane Sveučilišta Auckland na Novom Zelandu, koje se između ostalog posvetilo i istraživanju pitanja može li pisanje pridonijeti bržem zacjeljivanju rana.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su grupi ispitanika naložili da 20 minuta dnevno pišu o svom najtraumatičnijem razdoblju u životu, a drugoj grupi ispitanika je zadano da 20 minuta svakog dana pišu o svojim planovima za idući dan. Dva tjedna nakon početka pisanja na sudionicima je provedena biopsija kože. Istraživači su zatim svakih 3 do 5 dana fotografirali rane dok one nisu potpuno zacijelile. Otkriveno je da je u 11 dana nakon biopsije u prvoj grupi zacijelilo 76% rana ispitanika, dok je u drugoj grupi zacijelilo samo 42% rana svih ispitanika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve u svemu, pisanje je savršen način za izražavanje vlastite osobnosti , te ti čak i neugodno iskustvo suočavanja i pisanja o traumama može donijeti puno benefita za zdravlje. Na primjer, pisanje bloga ti može pomoći da upoznaš nove ljude i stvoriš nove veze i poznanstva na temelju zajedničkih interesa. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Glazba je lijek</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e88a9820-35a7-11eb-96b3-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to voliš li i znaš li svirati i pjevati, ili jednostavno uživaš u slušanju glazbe, ona ti donosi puno pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Medical News Today su 2013. godine objavili pregled istraživanja provedenih na temu utjecaja glazbe na neurokemijske spojeve u našem tijelu. Jedna od hipoteza istraživanja se odnosi na pretpostavku da glazba pridonosi ojačanju imunološkog sistema, smanjuje stres, tjeskobu i depresiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok su čekali operaciju ispitanici su slušali glazbu, a rezultati su potvrdili da je glazba bila efektivnija u otklonjenu tjeskobe više nego lijekovi koji su im bili propisani za liječenje tjeskobe. Glazba je također utjecala na smanjenje proizvodnje hormona stresa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi dokazali koliko utjecaja glazba ima na naš mozak, 2011. godine je provedeno istraživanje koje je usporedilo reakcije mozga na glazbu, te na hranu i na seks. Osjećaji ugode kod ispitanika su uslijedili u gotovo jednakoj stopi nakon prezentacije sva 3 čimbenika. To se događa zato što u svim navedenim slučajevima tvoj mozak  oslobađa neurotransmiter dopamin koji je zaslužan za osjećaj sreće i euforije. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kućni ljubimci: Put do zdravog srca</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec867de0-35a7-11eb-8594-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kućni ljubimac bilo koje vrste može biti odličan prijatelj, ali ljubimci mogu pomoći i tvom zdravlju na puno različitih načina. Prema CDCu posjedovanje ljubimca povećava broj prilika za vježbanje, aktivnosti u prirodi, socijalizaciju, ali također smanjuje krvni pritisak, razinu kolesterola i triglicerida, te smanjuje osjećaj usamljenosti. Ako te zanima kakve točno veze ovo ima s tvojim zdravljem bitno je da zapamtiš da svi navedeni faktori pomažu u smanjenju rizika od srčanog udara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje iz 2013. godine je istaknulo pitanje postoji li zaista poveznica između smanjenja rizika od srčanih bolesti i posjedovanja kućnog ljubimca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Posjedovanje kućnog ljubimca, pogotovo psa, vjerojatno je povezano sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti", izjavio je autor studije slučaja Glenn N. Levine. "No, možda se radi o tome da zdraviji ljudi češće žele i imaju ljubimce, a ne da ljubimci pridonose smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti".</para>
</section>

Pet iznenađujućih hobija koji će poboljšati tvoje zdravlje U neočekivanim hobijima se krije ključ dugotrajnog zdravlja Većina ljudi hobije smatra osobnim interesima koji su sastavni dio njihovog identiteta, no znaš li koliko su oni zapravo korisni za naše psihičko i fizičko zdravlje?
   
Bavljenje nekim hobijem osigurava produktivno korištenje vremena, no osim toga nas i definira zato što iskazuje naše osobne interese. Pokazuje kojim interesima se najrađe posvetimo kada ne moramo raditi, kada ne spavamo ili kada ne provodimo vrijeme s bližnjima. Naravno većina nas bira baviti se nekim hobijem zato što uživamo u njemu, no mi ćemo ti otkriti koliko hobiji zapravo mogu biti korisni.
   
Ako se već baviš hobijem koji voliš i u kojem uživaš zašto ne bi pronašla način da svoje aktivnosti prilagodiš poboljšanju svog zdravlja? U slučaju da tražiš novi hobi nadamo se da će ti ovaj članak ponuditi par korisnih ideja kako se zabaviti dok radiš nešto dobro za svoje zdravlje.


   Ples: Zabavni oblik tjelovježbe
   
   
      
      
      
Ples zaista doprinosi održavanju zdravog života, a između ostalog potiče i  na laganu, opuštenu  tjelovježbu. Razmisli o tome, ne treba ti nikakva posebna oprema - samo tvoje noge, dobra glazba i par prijatelja!
      
Ples je također prilagodljiv svakoj osobi - možeš plesati žestoko, energično i stalno gurati se do novih granica ili možeš odabrati lagani, opušteni ples. Čak i ako si sramežljiva kada u pitanje dođe prezentiranje plesnih vještina na podiju, gotovo svi ljudi pronalaze užitak u nekoj vrsti plesa, čak i ako plešeš sama kod kuće. Ne postoji pravi niti krivi način plesa! Pleši onako kako to tvoje srce želi! 
      
Plesanje je društvena aktivnost, a prakticiranje društvenih aktivnosti je potrebno za održavanje zdravlja, ali ono što je najbitnije je činjenica da je ples zabava. Nakon plesanja nećeš imati upaljene i bolne mišiće, ali ćeš se zato osjećati kao da si ispunjena novom energijom. No, kako nas to točno ples čini zdravijima?
      
Kao prvo ples je odličan cardio trening, a kao što već zasigurno znaš cardio treninzi nam pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, povećanju izdržljivosti tijela, te ojačavanju naših kosti i mišića.
      
Godine 2011. Cochrane Review je proveo istraživanje koje je obuhvaćalo 9,917 sudionika koji su potvrdili da im plesni treninzi, na koje su išli 3 puta tjedno, pomažu održavanju dobrog balansa i ravnoteže u starijoj dobi. Ovo je vrlo bitna činjenica zato što je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestio da svake godine 2.8 milijuna ljudi starije dobi zahtjeva hitnu medicinsku pomoć zbog nesreća uzrokovanih padom.
      
Stopa smrti izazvanih padom kod zrele dobi također raste. CDC centar također izvještava da između 2005. i 2014. godine povećala stopa smrti uzrokovane padom s 43,000 slučajeva na 58,000 slučajeva godišnje. Promatrana skupina je u oba slučaja obuhvaćala 100,000 ljudi.
Nakon svih ovih informacija, ne čini li ti se da je ples zabavan i koristan lijek? Ples je također dobar za naš mozak. Nova studija slučaja predstavljena u New England Journal of Medicine izvještava o postojanju  poveznice između  redovitog bavljenja plesom i smanjenjem postotka oboljenja od demencije za 76 posto.



   Vrtlarstvo je dobro za mozak!
   
      
      
      
Vrtlarstvo na prvu vjerovatno uopće ne možeš povezati s treniranjem, ali istraživanja potvrđuju da održavanje vrta dovodi do boljeg zdravstvenog stanja!
      
Kao prvo, lagani zadaci kao čupanje trave, sadnja biljaka i posezanje za alatom postižu iste učinke kao i lagani oblik aerobik treninga koji pridonosi održavanju normalnog rada mišića, razvitku snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Također svaki trenutak koji provedeš u prirodi na svježem zraku je jako koristan za tvoje zdravlje.
      
Istraživanje provedeno od strane PLOS Onea 2014. godine  je potvrdilo da je bavljenje vrtlarstvom i biciklizmom kod starije populacije dovodi do smanjenja nedostatka vitamina D. 
      
Poveznica postoji i između smanjenja rizika od demencije uz aktivno bavljenje vrtlarstvom. Spomenuto istraživanje utvrdilo je da se rizik od oboljenja od demencije smanjio za 36% kod ljudi koji se često bave aktivnostima u vrtu. Vrtlarstvo kao i bavljenje kreativnim „napravi sam“ aktivnostima smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara do 30%, otkrila nam je studija slučaja iz 2013. godine provedena od strane Karolinska Instituta u Stockholmu u Švedskoj. 



   Pisanje: Melem za ranu
   
   
      
      
      
Nisi baš sigurna kako sjedenje za stolom uz laptop ili papir i olovku može biti dobro za tvoje zdravlje? Onda će te ove činjenice zasigurno šokirati!
      
Pisanje donosi bezbroj pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje, kao npr. poboljšanje pamćenja, smanjenje stresa,  kvalitetniji san i slično. S više provedenih istraživanja utvrđeno je da kada su pacijenti pisali o svojim iskustvima u prihvaćanju i liječenju bolesti raka bolje su podnosili stres i potencijalno pridonijeli poboljšanju svojih fizičkih sposobnosti. Ovo intrigantno istraživanje je provedeno od strane Sveučilišta Auckland na Novom Zelandu, koje se između ostalog posvetilo i istraživanju pitanja može li pisanje pridonijeti bržem zacjeljivanju rana.
   
      
Istraživači su grupi ispitanika naložili da 20 minuta dnevno pišu o svom najtraumatičnijem razdoblju u životu, a drugoj grupi ispitanika je zadano da 20 minuta svakog dana pišu o svojim planovima za idući dan. Dva tjedna nakon početka pisanja na sudionicima je provedena biopsija kože. Istraživači su zatim svakih 3 do 5 dana fotografirali rane dok one nisu potpuno zacijelile. Otkriveno je da je u 11 dana nakon biopsije u prvoj grupi zacijelilo 76% rana ispitanika, dok je u drugoj grupi zacijelilo samo 42% rana svih ispitanika.
      
Sve u svemu, pisanje je savršen način za izražavanje vlastite osobnosti , te ti čak i neugodno iskustvo suočavanja i pisanja o traumama može donijeti puno benefita za zdravlje. Na primjer, pisanje bloga ti može pomoći da upoznaš nove ljude i stvoriš nove veze i poznanstva na temelju zajedničkih interesa. 



   Glazba je lijek
   
      
      
      
Bez obzira na to voliš li i znaš li svirati i pjevati, ili jednostavno uživaš u slušanju glazbe, ona ti donosi puno pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje.
      
Medical News Today su 2013. godine objavili pregled istraživanja provedenih na temu utjecaja glazbe na neurokemijske spojeve u našem tijelu. Jedna od hipoteza istraživanja se odnosi na pretpostavku da glazba pridonosi ojačanju imunološkog sistema, smanjuje stres, tjeskobu i depresiju. 
      
Dok su čekali operaciju ispitanici su slušali glazbu, a rezultati su potvrdili da je glazba bila efektivnija u otklonjenu tjeskobe više nego lijekovi koji su im bili propisani za liječenje tjeskobe. Glazba je također utjecala na smanjenje proizvodnje hormona stresa. 
      
Kako bi dokazali koliko utjecaja glazba ima na naš mozak, 2011. godine je provedeno istraživanje koje je usporedilo reakcije mozga na glazbu, te na hranu i na seks. Osjećaji ugode kod ispitanika su uslijedili u gotovo jednakoj stopi nakon prezentacije sva 3 čimbenika. To se događa zato što u svim navedenim slučajevima tvoj mozak  oslobađa neurotransmiter dopamin koji je zaslužan za osjećaj sreće i euforije. 



   Kućni ljubimci: Put do zdravog srca
   
      
   
   
      
      
Kućni ljubimac bilo koje vrste može biti odličan prijatelj, ali ljubimci mogu pomoći i tvom zdravlju na puno različitih načina. Prema CDCu posjedovanje ljubimca povećava broj prilika za vježbanje, aktivnosti u prirodi, socijalizaciju, ali također smanjuje krvni pritisak, razinu kolesterola i triglicerida, te smanjuje osjećaj usamljenosti. Ako te zanima kakve točno veze ovo ima s tvojim zdravljem bitno je da zapamtiš da svi navedeni faktori pomažu u smanjenju rizika od srčanog udara. 
      
Istraživanje iz 2013. godine je istaknulo pitanje postoji li zaista poveznica između smanjenja rizika od srčanih bolesti i posjedovanja kućnog ljubimca.
      
"Posjedovanje kućnog ljubimca, pogotovo psa, vjerojatno je povezano sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti", izjavio je autor studije slučaja Glenn N. Levine. "No, možda se radi o tome da zdraviji ljudi češće žele i imaju ljubimce, a ne da ljubimci pridonose smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti".
 M.B.  

Pet iznenađujućih hobija koji će poboljšati tvoje zdravlje

<para>Bebe nam pružaju pravi vrtuljak osjećaja. Istovremeno su <strong>slatke i zabavne</strong>, zadaju nam<strong> puno stresa i brige</strong>, ali ono najbolje - nevjerojatno su fascinantne i to sve mame dobro znaju, bez obzira imaju li prvu ili treću bebu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Baš zbog toga odlučile smo izdvojiti <strong>neke od najfascinantnijih činjenica o najslađim malim bićima - bebama</strong>!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koja je tebi najdraža zanimljivost kad su u pitanju bebe?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bebina prva stolica ne smrdi</title>
   <para/>
   <para>Crna, katranska tvorevina poznatija kao <strong>mekonij</strong> sastoji se od sluzi, tekućine iz maternice i bilo čega što su bebe probavile neposredno prije rođenja. Ali kako <strong>još nemaju bakterije koje uzrokuju smrad</strong>, njihova prva stolica, odnsono mekonij - nema nikakvog mirisa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No čim počneš hraniti dijete, bakterije će početi kolonizirati njihova crijeva i nakon samo jednog dana, boja stolice postaje<strong> zelena, žuta ili smeđa</strong> - s poznatim mirisom tj. smradom. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3c556cc-35a7-11eb-8a27-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Novorođene bebe ponekad prestaju disati</title>
   <para/>
   <para>Najčešće kada spavaju, novoroođene bebe mogu ostati bez daha <strong>5 do 10 sekundi</strong>, jako kratko, ali dovoljno vremena da stvore paniku među novopečenim rooditeljima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim,<strong> nepravilno disanje je normalno</strong>, ali ako beba prestane disati na<strong> duže vrijeme ili poplavi</strong>, potrebna je, naravno, hitna medicinska intervencija. Isto tako, kada su bebe jako uzbuđene ili u neposrednom periodu nakon plača, mogu <strong>udahnuti više od 60 puta u minuti</strong>. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3d4161c-35a7-11eb-8493-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Okusne pupoljke imaju čak i na krajnicima</title>
   <para/>
   <para>Iako beba ima otprilike isti broj senzora okusa kao djeca i mlađi odrasli, njihovi <strong>okusni pupoljci pokrivaju više područja</strong>, uključujući <strong>stražnji dio grla i krajnike</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Novorođenče može okusiti <strong>slatko, gorko i kiselo</strong>, ali <strong>ne i slano</strong> (sve do oko 5 mjeseci). To je pitanje preživljavanja: Majčino mlijeko je slatko, dok gorko i kiselo može biti štetno. Kada počnu s dohranom i krutom hranom, bebe obično preferiraju iste stvari koje je mama jela tijekom trudnoće i dojenja.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea211678-35a7-11eb-bbf5-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bebe isprva plaču bez suza</title>
   <para/>
   <para>Bebe počinju<strong> plakati oko 2. i 3. tjedna</strong>, ali <strong>suze se ne pojavljuju sve dok ne navrše mjesec dana</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kasno poslijepodne i rane večeri su 'najpopularnije' vrijeme za plač. Često je to bez razloga, a ništa što radiš neće ti biti od puno pomoći. Također postoji privremeno razdoblje tzv.<strong> 'purpurnog plača'</strong> (na eng. 'purple crying') koje se obično javlja <strong>u prvih nekoliko tjedana i mjeseci života</strong>. Ono se sastoji od šest faza, a one su prema akronimu: </para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>P (peak) - odnosi se na vrhunac plača, što znači da beba počinje plakati sve više i više da bi u jednom trenutku taj plač zaista dosegao vrhunac, a kasnije počeo slabiti. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>U (unexpected) - označava neočekivano jer plač stvarno dođe i prođe bez vidljivog razloga te često uopće nije vezan uz očite razloge: glad, puna pelena, nesigurnost...</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>R (resistant) - što znači da bebu često nitko ne može utješiti. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>P (pain) - odnosi se na bol jer bebe tad često znaju urlati jer ih nešto jako boli. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>L (long-lasting) - označava dugotrajnost, s plačem koji nekad zna trajati i po nekoliko sati. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>E (evening) - odnosi se na večernje sate, jer se onda takav plač najčešće i javlja.  </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3ad8c54-35a7-11eb-9d6e-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Novorođene bebe imaju male grudi</title>
   <para/>
   <para>Kada se tek rode, i dječaci i djevojčice mogu izgledati <strong>kao da imaju male grudi </strong>- koje <strong>čak mogu propuštati mlijeko</strong>! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, nemoj dirati te male čvrste kvržice. One se formiraju jer <strong>bebe apsorbiraju estrogen</strong> od mame, i obično <strong>nestaju u roku od nekoliko tjedana</strong>. Ženske bebe također mogu imati <strong>mini menstrauciju ili vaginalni iscjedak</strong> koji traje nekoliko dana. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e395c010-35a7-11eb-a120-0242ac130024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vole ležati na desnoj strani</title>
   <para/>
   <para>Samo<strong> 15 posto</strong> novorođenih beba <strong>radije okreće glavu prema lijevo</strong> kada leže na leđima. Čini se da je to povezano s genom, kao što su i male rupice na obrazima. Ta <strong>pristrasnost određenoj strani traje nekoliko mjeseci </strong>i može pomoći u objašnjavanju zašto više ljudi ima dominantnu desnu ruku. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3af6362-35a7-11eb-b859-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bebin mozak je puno aktivniji nego mozak odrasle osobe</title>
   <para/>
   <para>Nakon rođenja, bebe imaju oko <strong>100 milijardi neurona</strong> koji se u prvoj godini povezuju i stvaraju sinapse putem kojih bebe razumijevaju svijet oko sebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako će bebin mozak još rasti (štoviše, čak duplo narasti u prvoj godini) - već posjeduje većinu neurona koji prenose električne poruke. Mnogi od tih neurona neće se zamijeniti kada 'odumru', tako da ih odrasli zapravo imaju manje. <strong>Veze između stanica postaju "skraćene" kako bebe postaju starije - što im pomaže da se usredotoče, ali i smanjuju kreativnost</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3cf721a-35a7-11eb-b3af-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Muške bebe imaju erekcije</title>
   <para>Erekcija muških beba često se događa <strong>neposredno prije pišanja</strong>. (Ovo možeš smatrati i kao upozorenje da se pokriješ tijekom promjene pelena!) <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne zna se točno zašto, ali erekcija kod beba nije <strong>ništa oko čega se treba brinuti ili sramiti</strong>. Možda ju čak vidiš i na ultrazvuku tijekom trudnoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3c33108-35a7-11eb-bfd1-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Bebe mogu uplašiti same sebe</title>
   <para/>
   <para>Nije potrebno puno kako bi se novorođenče preplašilo: <strong>glasni zvuk, jaki miris, intenzivno svjetlo, iznenadni pokret</strong> pa čak i <strong>njihov vlastiti plač</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj poznati <strong>Moorov refleks</strong> prepoznat ćeš kada beba počne pružati ručice i nožice s ispruženim prstićima da bi se zatim savilo unazad sa savijenom glavicom te stiskanjem ruku i prstića na svojim prsima. Nakon ovih pokreta beba nerijetko zaplače.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3c7cf6a-35a7-11eb-8864-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <emphasis>(Foto: www.profimedia.hr)</emphasis>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Neke mrlje na bebinoj koži će nestati</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>'Rodin ugriz' </strong>ili <strong>'poljubac anđela'</strong> (ružičasta ili crvena mrlja, najčešće na čelu, kapcima, vrhu nosa ili stražnjem dijelu vrata), kao i <strong>'mongolskke pjege'</strong> (plavkasto prosijavanje kože na stražnjem dijelu leđa i stražnjice) obično potpuno nestanu unutar nekoliko godina. Ne zna se što ih uzrokuje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto tako, <strong>dječji hemangiomi</strong> - natekline ili izrasline od endotelnih stanica koje oblažu krvne žile, javljaju se u prvim tjednima života i obično nestanu do 10. godine. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e3c83e0a-35a7-11eb-96a4-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

10 fascinantnih činjenica o bebama Broj 6 dosad nismo ni primijetiile! Bebe nam pružaju pravi vrtuljak osjećaja. Istovremeno su slatke i zabavne, zadaju nam puno stresa i brige, ali ono najbolje - nevjerojatno su fascinantne i to sve mame dobro znaju, bez obzira imaju li prvu ili treću bebu. 
   
Baš zbog toga odlučile smo izdvojiti neke od najfascinantnijih činjenica o najslađim malim bićima - bebama!
   
Koja je tebi najdraža zanimljivost kad su u pitanju bebe?
 


   Bebina prva stolica ne smrdi
   
   Crna, katranska tvorevina poznatija kao mekonij sastoji se od sluzi, tekućine iz maternice i bilo čega što su bebe probavile neposredno prije rođenja. Ali kako još nemaju bakterije koje uzrokuju smrad, njihova prva stolica, odnsono mekonij - nema nikakvog mirisa. 
      
No čim počneš hraniti dijete, bakterije će početi kolonizirati njihova crijeva i nakon samo jednog dana, boja stolice postaje zelena, žuta ili smeđa - s poznatim mirisom tj. smradom. 
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Novorođene bebe ponekad prestaju disati
   
   Najčešće kada spavaju, novoroođene bebe mogu ostati bez daha 5 do 10 sekundi, jako kratko, ali dovoljno vremena da stvore paniku među novopečenim rooditeljima.
      
Međutim, nepravilno disanje je normalno, ali ako beba prestane disati na duže vrijeme ili poplavi, potrebna je, naravno, hitna medicinska intervencija. Isto tako, kada su bebe jako uzbuđene ili u neposrednom periodu nakon plača, mogu udahnuti više od 60 puta u minuti. 
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Okusne pupoljke imaju čak i na krajnicima
   
   Iako beba ima otprilike isti broj senzora okusa kao djeca i mlađi odrasli, njihovi okusni pupoljci pokrivaju više područja, uključujući stražnji dio grla i krajnike. 
      
Novorođenče može okusiti slatko, gorko i kiselo, ali ne i slano (sve do oko 5 mjeseci). To je pitanje preživljavanja: Majčino mlijeko je slatko, dok gorko i kiselo može biti štetno. Kada počnu s dohranom i krutom hranom, bebe obično preferiraju iste stvari koje je mama jela tijekom trudnoće i dojenja.
   
      
      
   



   Bebe isprva plaču bez suza
   
   Bebe počinju plakati oko 2. i 3. tjedna, ali suze se ne pojavljuju sve dok ne navrše mjesec dana. 
      
Kasno poslijepodne i rane večeri su 'najpopularnije' vrijeme za plač. Često je to bez razloga, a ništa što radiš neće ti biti od puno pomoći. Također postoji privremeno razdoblje tzv. 'purpurnog plača' (na eng. 'purple crying') koje se obično javlja u prvih nekoliko tjedana i mjeseci života. Ono se sastoji od šest faza, a one su prema akronimu: 
   
      
         P (peak) - odnosi se na vrhunac plača, što znači da beba počinje plakati sve više i više da bi u jednom trenutku taj plač zaista dosegao vrhunac, a kasnije počeo slabiti. 
      
      
         U (unexpected) - označava neočekivano jer plač stvarno dođe i prođe bez vidljivog razloga te često uopće nije vezan uz očite razloge: glad, puna pelena, nesigurnost...
      
      
         R (resistant) - što znači da bebu često nitko ne može utješiti. 
      
      
         P (pain) - odnosi se na bol jer bebe tad često znaju urlati jer ih nešto jako boli. 
      
      
         L (long-lasting) - označava dugotrajnost, s plačem koji nekad zna trajati i po nekoliko sati. 
      
      
         E (evening) - odnosi se na večernje sate, jer se onda takav plač najčešće i javlja.  
      
   
   
      
   
   
      (Foto: Pixabay)
   



   Novorođene bebe imaju male grudi
   
   Kada se tek rode, i dječaci i djevojčice mogu izgledati kao da imaju male grudi - koje čak mogu propuštati mlijeko! 
      
Međutim, nemoj dirati te male čvrste kvržice. One se formiraju jer bebe apsorbiraju estrogen od mame, i obično nestaju u roku od nekoliko tjedana. Ženske bebe također mogu imati mini menstrauciju ili vaginalni iscjedak koji traje nekoliko dana. 
   
      
      
   
   
      (Foto: Pixabay)
   



   Vole ležati na desnoj strani
   
   Samo 15 posto novorođenih beba radije okreće glavu prema lijevo kada leže na leđima. Čini se da je to povezano s genom, kao što su i male rupice na obrazima. Ta pristrasnost određenoj strani traje nekoliko mjeseci i može pomoći u objašnjavanju zašto više ljudi ima dominantnu desnu ruku. 
   
      
      
   
   
      (Foto: Pexels)
   



   Bebin mozak je puno aktivniji nego mozak odrasle osobe
   
   Nakon rođenja, bebe imaju oko 100 milijardi neurona koji se u prvoj godini povezuju i stvaraju sinapse putem kojih bebe razumijevaju svijet oko sebe.
      
Iako će bebin mozak još rasti (štoviše, čak duplo narasti u prvoj godini) - već posjeduje većinu neurona koji prenose električne poruke. Mnogi od tih neurona neće se zamijeniti kada 'odumru', tako da ih odrasli zapravo imaju manje. Veze između stanica postaju "skraćene" kako bebe postaju starije - što im pomaže da se usredotoče, ali i smanjuju kreativnost.
   
      
      
   
   
      (Foto: Pixabay)
   



   Muške bebe imaju erekcije
   Erekcija muških beba često se događa neposredno prije pišanja. (Ovo možeš smatrati i kao upozorenje da se pokriješ tijekom promjene pelena!) 
      
Ne zna se točno zašto, ali erekcija kod beba nije ništa oko čega se treba brinuti ili sramiti. Možda ju čak vidiš i na ultrazvuku tijekom trudnoće.
 

   
      
   
   
      (Foto: Pixabay)
   



   Bebe mogu uplašiti same sebe
   
   Nije potrebno puno kako bi se novorođenče preplašilo: glasni zvuk, jaki miris, intenzivno svjetlo, iznenadni pokret pa čak i njihov vlastiti plač. 
      
Ovaj poznati Moorov refleks prepoznat ćeš kada beba počne pružati ručice i nožice s ispruženim prstićima da bi se zatim savilo unazad sa savijenom glavicom te stiskanjem ruku i prstića na svojim prsima. Nakon ovih pokreta beba nerijetko zaplače.
   
      
      
   
   
      (Foto: www.profimedia.hr)
   



   Neke mrlje na bebinoj koži će nestati
   
   
      'Rodin ugriz' ili 'poljubac anđela' (ružičasta ili crvena mrlja, najčešće na čelu, kapcima, vrhu nosa ili stražnjem dijelu vrata), kao i 'mongolskke pjege' (plavkasto prosijavanje kože na stražnjem dijelu leđa i stražnjice) obično potpuno nestanu unutar nekoliko godina. Ne zna se što ih uzrokuje. 
      
Isto tako, dječji hemangiomi - natekline ili izrasline od endotelnih stanica koje oblažu krvne žile, javljaju se u prvim tjednima života i obično nestanu do 10. godine. 
   
      
      
   
 A.Š. 

10 fascinantnih činjenica o bebama

<para>Dijeta niskog glikemijskog indeksa može pomoći tvom tijelu na mnogo načina. Ona sprječava osjetljivost na inzulin, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i hormonalne probleme. Također smanjuje pohranu masti u tijelu i stabilizira razine energije kroz dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove namirnice vrlo su zdrave a imaju niski glikemijski indeks. Njihovim redovitim jedenjem možeš pomoći svom organizmu da postane uravnotežen i držati razine šećera u krvi pod kontrolom. Glikemijski indeks kreće se od 0 do 100, gdje 100 označava čistu glukozu. Hrana niskog glikemijskog indeksa otpušta svoje prirodne šećere mnogo sporije od ostale hrane zbog čega ne diže razine šećere toliko brzo kao neke druge namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ulje</title>
   <para>Nerafinirana ulja (poput hladno prešanog maslinovog, bučinog, suncokretovog, lanenog, konopljinog...) odličan su izvor dobrih masnoća koja su potrebna u normalnom funkcioniranju organizma. Ona su također vrlo zasitna pa nećeš imati potrebu za grickalicama a duže im treba da se pretvore u energiju zbog čega usporavaju proizvodnju šećera u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPa_bUAWBC/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Divlji losos</title>
   <para>Čisti proteini poput onih u divljem lososu odlična su opcija za ručak ako imaš problema sa šećerom. Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i popravljaju raspoloženje, a također su odlične za zdravu kosu i kožu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/salmon-garlic-rosemary-AWdj9RciWtCH6"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orašasti plodovi</title>
   <para>Ovo je najbolja grickalica s niskim glikemijskim indeksom koju možeš pojesti. Oni su prepuni zdravih masti, proteina i vlakana zbog čega ih obavezno moraš uvrstiti u svoju prehranu. Često mislimo da su orašasti plodovi skupi, no količina koja je dovoljna da te zasiti košta isto kao i vrećica čipsa, stoga dobro razmisli o tome prije nego sljedeći puta posegneš za nekom nezdravom grickalicom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwAYwRNnIkk/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cimet</title>
   <para>Istraživanja su pokazala da je cimet toliko moćan začin da može regulirati razine šećera u krvi. Zbog toga se preporučuje da obavezno dodaješ cimet u hranu svaki dan, bilo da u jutarnju kavu, zobenu kašu ili čak neki zanimljivi ručak (vjeruj nam, cimet paše uz gotovo sve!).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPiUfoByJB/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zob</title>
   <para>Zob je izvrsna namirnica za sve koji imaju problema sa šećerom. Prepuna je vlakna koja potiču zdravu crijevnu floru i usporavaju lučenje šećera u krv. Ona te također duže čine sitom, pa nećeš imati potrebnu za nezdravim grickalicama ili preobilnim ručkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPbtKLpQzj/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleno lisnato povrće</title>
   <para>Povrće, a pogotovo zeleno lisnato povrće, bogato je zdravim nutrijentima poput magnezija, kalcija, B vitamina... Osim toga, ovo povrće sadrži izrazito malo šećera a pregršt vlakana zog čega je najbolja hrana za sve s visokim glikemijskim indeksom. Tijelo probavlja ovo povrće sporije nego drugu hranu, što znači da duže vremena crpi energiju iz njega a zbog toga utječe i na vrlo sporu pretvorbu šećera u krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/177milkstreet-2fRsiLacTrxed4CSTu"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke</title>
   <para>Kao i orašasti plodovi, sjemenke su prepune zdravih masnoća i proteina, a siromašne šećerima i ugljikohidratima. Pružaju ti dovoljno nutrijenata i vlakana da duže ostaneš sita, a i usporavaju proizvodnju šećera u krvi koju su potakle druge namirnice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwZb7Fwl9AU/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jaja</title>
   <para>Ovo je još jedna namirnica koja je odlična za regulaciju glikemijskog indeksa zbog udjela proteina. U njima se također nalaze čisti proteini bez ugljikohidrata, pa se u probavnom procesu neće raspasti na jednostavne šećere i uzrokovati naglo dizanje razina šećera u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPnAOLATwO/"/>
</section>

8 namirnica s niskim glikemijskim indeksom za niži šećer u krvi i zdraviji organizam 'Niski glikemijski indeks' i 'niže razine šećera u krvi' popularne su riječi kada se priča o zdravlju, no znaš li što točno one znače i kako to postići? Dijeta niskog glikemijskog indeksa može pomoći tvom tijelu na mnogo načina. Ona sprječava osjetljivost na inzulin, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i hormonalne probleme. Također smanjuje pohranu masti u tijelu i stabilizira razine energije kroz dan.
   
Ove namirnice vrlo su zdrave a imaju niski glikemijski indeks. Njihovim redovitim jedenjem možeš pomoći svom organizmu da postane uravnotežen i držati razine šećera u krvi pod kontrolom. Glikemijski indeks kreće se od 0 do 100, gdje 100 označava čistu glukozu. Hrana niskog glikemijskog indeksa otpušta svoje prirodne šećere mnogo sporije od ostale hrane zbog čega ne diže razine šećere toliko brzo kao neke druge namirnice.
   
 


   Ulje
   Nerafinirana ulja (poput hladno prešanog maslinovog, bučinog, suncokretovog, lanenog, konopljinog...) odličan su izvor dobrih masnoća koja su potrebna u normalnom funkcioniranju organizma. Ona su također vrlo zasitna pa nećeš imati potrebu za grickalicama a duže im treba da se pretvore u energiju zbog čega usporavaju proizvodnju šećera u krvi. 
      
 
   



   Divlji losos
   Čisti proteini poput onih u divljem lososu odlična su opcija za ručak ako imaš problema sa šećerom. Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i popravljaju raspoloženje, a također su odlične za zdravu kosu i kožu. 
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Orašasti plodovi
   Ovo je najbolja grickalica s niskim glikemijskim indeksom koju možeš pojesti. Oni su prepuni zdravih masti, proteina i vlakana zbog čega ih obavezno moraš uvrstiti u svoju prehranu. Često mislimo da su orašasti plodovi skupi, no količina koja je dovoljna da te zasiti košta isto kao i vrećica čipsa, stoga dobro razmisli o tome prije nego sljedeći puta posegneš za nekom nezdravom grickalicom.
      
 
   



   Cimet
   Istraživanja su pokazala da je cimet toliko moćan začin da može regulirati razine šećera u krvi. Zbog toga se preporučuje da obavezno dodaješ cimet u hranu svaki dan, bilo da u jutarnju kavu, zobenu kašu ili čak neki zanimljivi ručak (vjeruj nam, cimet paše uz gotovo sve!).
      
 
   



   Zob
   Zob je izvrsna namirnica za sve koji imaju problema sa šećerom. Prepuna je vlakna koja potiču zdravu crijevnu floru i usporavaju lučenje šećera u krv. Ona te također duže čine sitom, pa nećeš imati potrebnu za nezdravim grickalicama ili preobilnim ručkom.
      
       
 
   



   Zeleno lisnato povrće
   Povrće, a pogotovo zeleno lisnato povrće, bogato je zdravim nutrijentima poput magnezija, kalcija, B vitamina... Osim toga, ovo povrće sadrži izrazito malo šećera a pregršt vlakana zog čega je najbolja hrana za sve s visokim glikemijskim indeksom. Tijelo probavlja ovo povrće sporije nego drugu hranu, što znači da duže vremena crpi energiju iz njega a zbog toga utječe i na vrlo sporu pretvorbu šećera u krvi.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Sjemenke
   Kao i orašasti plodovi, sjemenke su prepune zdravih masnoća i proteina, a siromašne šećerima i ugljikohidratima. Pružaju ti dovoljno nutrijenata i vlakana da duže ostaneš sita, a i usporavaju proizvodnju šećera u krvi koju su potakle druge namirnice. 
      
 
   



   Jaja
   Ovo je još jedna namirnica koja je odlična za regulaciju glikemijskog indeksa zbog udjela proteina. U njima se također nalaze čisti proteini bez ugljikohidrata, pa se u probavnom procesu neće raspasti na jednostavne šećere i uzrokovati naglo dizanje razina šećera u krvi. 
      
 
   
 L.B. 

8 namirnica s niskim glikemijskim indeksom za niži šećer u krvi i zdraviji organizam

<para>Srećom uspjela sam pobjeći. Prijetnje i napadi su trajali do 6. mjeseca trudnoće kada je i u kuću mojih roditelja ulazio bez dopuštenja. Nakon toga se prestao javljati, mislila sam da je tortura završila dok se nije pojavio u rodilištu netom što sam rodila.</para>
<para>Plakao je, govorio kako se promijenio, kako više nema ni droge ni kocke, kako želi skrbiti o djetetu. Željela sam ipak da dijete zna za oca i da ne budem ja ta koja će mu uskratiti očinsku figuru, pa smo dogovorili dolaske u moj obiteljski dom u kojem će viđati dijete. Ta dva mjeseca imam osjećaj nije dolazio radi djeteta već da mene još više ponižava, vrijeđa i krivi za to što sam mu navodno uništila život, odvojila ga od djeteta. Kada me pokušao ponovno prisiliti na fizički kontakt dok sam presvlačila dijete, uspjela sam ga odgurnuti i opaliti mu šamar te sam počela vikati kako bi me ukućani čuli.</para>
<para>Od tog dana nestaje na 6 mjeseci, ni poruke, ni poziva, ništa. Dolazi mi poziv sa socijalne u kojoj me otac djeteta prijavio da mu već pola godine ne dam vidjeti dijete. Na socijalnoj smo prošli medijaciju u kojoj se nisam osjećala ni sigurno, ni shvaćeno, ni zaštićeno, nekako je sve išli na njegov mlin. Djelatnicima je ispričao laži kako je zaposlen, kako ima uređen životni prostor, kako ima novca i ostale laži koje svima priča kako bi o sebi stvorio sliku osobe koja je u stvari jako stabilna, a ne onoga što uistinu jest. Nitko njegove iskaze nije niti provjerio, pa je donesena neka "zajednička" odluka da viđa dijete uz moju prisutnost dok dijete doji.</para>
<para>To viđanje je trajalo neka 2,5 mjeseca i to ne onako kako je bilo dogovoreno, već kad bi njemu odgovaralo, jer: "vi ne smijete braniti ocu da viđa dijete i trebate mu izaći ususret obzirom da radi na udaljenom mjestu" a nitko se nije zapitao kako sam i na koji način ja tom ocu mogla braniti 6 mjeseci da ne upita za to dijete. Viđao je bebu opet kako je stigao, čak ju je jednom posjeo u auto da će se provozati do trgovine i vratio se tek za 4 sata. Tada sam mislila da ću umrijeti, nije se javljao na telefon, beba je bila mala, bez vode, bez presvlake bez ičega. Kad sam ga napokon dobila na mobitel beba je vrištala u pozadini a on je rekao: Nećemo se vratiti.</para>
<para>Ne sjećam se više na koji način sam ga umolila da mi vrati dijete, ali kad su došli beba je sva bila osuta i crvena, s povišenom temperaturom od plača i stresa. Opet su mi na socijalnoj rekli da dijete nije bilo u životnoj opasnosti i da se tu ništa ne može, jer je to djetetov otac. Nakon ta nesretna 2,5 mjeseca torture i slušanja kako djetetu govori: "tvoja mama je kurva, ona je kriva što nismo skupa, samo ti narasti i uzet će te tata, tvoja mama tebe ne voli zato ti je tatu odvojila da ga nemaš..." djetetov otac ponovno nestaje na evo već 5 mjeseci, niti uplaćuje uzdržavanje, niti je upitao za dijete. Nedavno šalje samo poruku u kojoj me obavještava da ćemo se ubrzo vidjeti.</para>
<para>Sve sam rekla na socijalnoj, upozorila sam da će se ponoviti isti scenarij i sve što ja dobivam za odgovor je da ne smijem braniti da otac viđa dijete. A tko se tu iskreno brine o mom djetetu, kakve će psihičke posljedice ostaviti ovo sve na moje dijete? Znam da su prve tri godine najvažnije, sa mnom ima rutinu, sigurnost i pregršt ljubavi, još uvijek doji i sretno je i zadovoljno dijete. Osjećam veliki strah i tjeskobu, želim ga svim silama zaštititi od monstruma i glumca kojeg sam nekada stvarno voljela, ali se pretvorio u nešto sasvim drugo od osobe koju ja poznajem. Bojim se i ne želim ni pomisliti koliko bi mogao negativno utjecati na moje dijete. Jer on je "tata" kojeg malo ima, malo nema, malo dođe popiti moje krvi pa nestane i onda kad mu treba nova doza opet se vraća.</para>
<para>A nitko, apsolutno nitko, ni ne dovodi u pitanje kako će mom djetetu biti kroz život? Kako će se to dijete nositi s takvom osobom? Lako je za mene. Ja sam više navikla, ali ovoj bebi to uistinu ne treba. Kako ću mu ikada objasniti da sam ja ta koja sam pogrešno izabrala oca za svoje dijete? Kako?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>vjerujem da je zaista teško biti u situaciju u kojoj nikada ne znate kada će se djetetov otac pojaviti te kakvog će ponašanja tada biti prema vama i djetetu. Neke situacije koje opisujete (psihičko zlostavljanje, pokušaji fizičkog zlostavljanja, prisila na pobačaj) zaista su zastrašujuće i zvuči kao ispravna odluka da se odvojite od osobe koja ima takvo ponašanje prema vama. Također, te situacije su dovoljno važne i ozbiljne da bi se trebale prijaviti policiji. Razumijem da imate kontakt sa Centrom za socijalnu skrb i važno je da surađujete i dalje, no čini mi se kao da ne osjećate da ste dovoljno ozbiljno shvaćeni i zaštićeni u ovoj situaciji.</para>
<para>Jasno je da odluku hoće li otac imati pravo na viđanje djeteta ne donosite vi nego nadležni CZSS, no ono što je jako važno jest da se odabere primjeren način viđanja tate i djeteta, a čini se da situacije dosadašnjih viđanja nisu nešto što bi trebalo ponavljati na taj način. Ukoliko se vi osjećate nesigurno i ugroženo, normalno je da i dijete osjeti taj osjećaj. Stoga je jako važno da uvjeti susreta oca i djeteta budu drugačiji.</para>
<para>Postoje različite mjere koje CZSS može dodijeliti, a da se drugačije organizira viđanje oca i djeteta. Ukoliko se vi ne osjećate sigurno uz oca djeteta te ukoliko ne možete imati povjerenje da se neće ponoviti situacija gdje otac uzima dijete na nekoliko sati, bez osnovnih stvari koje su potrebne da dijete bude ok, ali i bez da vama da informaciju gdje će se nalaziti, to je jako važno da ozbiljno podijelite s djelatnicima u CZSS. Ukoliko smatrate da nadležni CZSS ne reagira adekvatno i ne pruža vam potrebnu zaštitu tada možete tražiti izuzeće tog CZSS.</para>
<para>Navodite kako vas brine utjecaj takve dinamike viđanja s tatom na dijete. Umjesto fokusa na taj dio, jako je važno da se usmjerite na to kako da vaš odnos s djetetom bude odnos sigurnosti i povjerenja. Na taj način dijete gradi psihološku otpornost koja mu može pomoći kasnije u životu da se lakše nosi s neredovitošću u viđanju oca. Nekada, kada nam brige oko budućnosti okupiraju sadašnjost, propuštamo u sadašnjosti učiniti važne korake. Zato preporučujem da se sada usmjerite na traženje zaštite za vas i dijete od strane institucija. Ukoliko jedna institucija ne odreagira adekvatno, imate pravo obratiti se višoj instanci. Važno je da budete uporni i da postignete veći osjećaj zaštite i sigurnosti za sebe i dijete. No upravo zbog toga, i u situacijama kada se otac pojavi i ukoliko dolazi do fizičkog napada ili grubog verbalnog napada, važno je nazvati policiju.</para>
<para>Kako će dijete odrastati, normalno je da će dobivati neke odgovore koji su primjereni za njegovu mogućnost razumijevanja u toj dobi. U tim odgovorima bitno je da govorite samo ono u što ste sigurni i da veći naglasak bude na vašem odnosu s djetetom. U redu je za dijete da nekada čuje i da se neki odrasli nekada slažu i čini se da su si baš dobar par, a onda ipak vide da je bolje ako ne budu više par. Tada je važno da djetetu kažete da čak i kada se s njim nećete slagati, da ćete mu vi uvijek biti mama i uvijek biti tu za njega.</para>
<para>Važno je ne opravdavati niti kritizirati oca, možete reći da ne znate zašto tate nema (jer to je čini se i istina) i pomoći djetetu da se nosi s emocijama vezanim uz to. Ako neka pitanja ili razdoblja kada dijete odraste budu izazovna, tada se možete ponovno obratiti s upitom i dobiti jasnije smjernice kako s djetetom razgovarati o ovoj temi.</para>

Osjećam strah i tjeskobu zbog oca svoje bebe koji nas maltretira Poštovani, imam dijete rođeno van braka, jer sam u 4. mjesecu trudnoće napustila djetetovog oca, kada je psihičkom zlostavljanju pokušao dodati i fizičku notu te me prisiliti na pobačaj. Srećom uspjela sam pobjeći. Prijetnje i napadi su trajali do 6. mjeseca trudnoće kada je i u kuću mojih roditelja ulazio bez dopuštenja. Nakon toga se prestao javljati, mislila sam da je tortura završila dok se nije pojavio u rodilištu netom što sam rodila.
Plakao je, govorio kako se promijenio, kako više nema ni droge ni kocke, kako želi skrbiti o djetetu. Željela sam ipak da dijete zna za oca i da ne budem ja ta koja će mu uskratiti očinsku figuru, pa smo dogovorili dolaske u moj obiteljski dom u kojem će viđati dijete. Ta dva mjeseca imam osjećaj nije dolazio radi djeteta već da mene još više ponižava, vrijeđa i krivi za to što sam mu navodno uništila život, odvojila ga od djeteta. Kada me pokušao ponovno prisiliti na fizički kontakt dok sam presvlačila dijete, uspjela sam ga odgurnuti i opaliti mu šamar te sam počela vikati kako bi me ukućani čuli.
Od tog dana nestaje na 6 mjeseci, ni poruke, ni poziva, ništa. Dolazi mi poziv sa socijalne u kojoj me otac djeteta prijavio da mu već pola godine ne dam vidjeti dijete. Na socijalnoj smo prošli medijaciju u kojoj se nisam osjećala ni sigurno, ni shvaćeno, ni zaštićeno, nekako je sve išli na njegov mlin. Djelatnicima je ispričao laži kako je zaposlen, kako ima uređen životni prostor, kako ima novca i ostale laži koje svima priča kako bi o sebi stvorio sliku osobe koja je u stvari jako stabilna, a ne onoga što uistinu jest. Nitko njegove iskaze nije niti provjerio, pa je donesena neka "zajednička" odluka da viđa dijete uz moju prisutnost dok dijete doji.
To viđanje je trajalo neka 2,5 mjeseca i to ne onako kako je bilo dogovoreno, već kad bi njemu odgovaralo, jer: "vi ne smijete braniti ocu da viđa dijete i trebate mu izaći ususret obzirom da radi na udaljenom mjestu" a nitko se nije zapitao kako sam i na koji način ja tom ocu mogla braniti 6 mjeseci da ne upita za to dijete. Viđao je bebu opet kako je stigao, čak ju je jednom posjeo u auto da će se provozati do trgovine i vratio se tek za 4 sata. Tada sam mislila da ću umrijeti, nije se javljao na telefon, beba je bila mala, bez vode, bez presvlake bez ičega. Kad sam ga napokon dobila na mobitel beba je vrištala u pozadini a on je rekao: Nećemo se vratiti.
Ne sjećam se više na koji način sam ga umolila da mi vrati dijete, ali kad su došli beba je sva bila osuta i crvena, s povišenom temperaturom od plača i stresa. Opet su mi na socijalnoj rekli da dijete nije bilo u životnoj opasnosti i da se tu ništa ne može, jer je to djetetov otac. Nakon ta nesretna 2,5 mjeseca torture i slušanja kako djetetu govori: "tvoja mama je kurva, ona je kriva što nismo skupa, samo ti narasti i uzet će te tata, tvoja mama tebe ne voli zato ti je tatu odvojila da ga nemaš..." djetetov otac ponovno nestaje na evo već 5 mjeseci, niti uplaćuje uzdržavanje, niti je upitao za dijete. Nedavno šalje samo poruku u kojoj me obavještava da ćemo se ubrzo vidjeti.
Sve sam rekla na socijalnoj, upozorila sam da će se ponoviti isti scenarij i sve što ja dobivam za odgovor je da ne smijem braniti da otac viđa dijete. A tko se tu iskreno brine o mom djetetu, kakve će psihičke posljedice ostaviti ovo sve na moje dijete? Znam da su prve tri godine najvažnije, sa mnom ima rutinu, sigurnost i pregršt ljubavi, još uvijek doji i sretno je i zadovoljno dijete. Osjećam veliki strah i tjeskobu, želim ga svim silama zaštititi od monstruma i glumca kojeg sam nekada stvarno voljela, ali se pretvorio u nešto sasvim drugo od osobe koju ja poznajem. Bojim se i ne želim ni pomisliti koliko bi mogao negativno utjecati na moje dijete. Jer on je "tata" kojeg malo ima, malo nema, malo dođe popiti moje krvi pa nestane i onda kad mu treba nova doza opet se vraća.
A nitko, apsolutno nitko, ni ne dovodi u pitanje kako će mom djetetu biti kroz život? Kako će se to dijete nositi s takvom osobom? Lako je za mene. Ja sam više navikla, ali ovoj bebi to uistinu ne treba. Kako ću mu ikada objasniti da sam ja ta koja sam pogrešno izabrala oca za svoje dijete? Kako?

ODGOVOR:

Draga mama,
vjerujem da je zaista teško biti u situaciju u kojoj nikada ne znate kada će se djetetov otac pojaviti te kakvog će ponašanja tada biti prema vama i djetetu. Neke situacije koje opisujete (psihičko zlostavljanje, pokušaji fizičkog zlostavljanja, prisila na pobačaj) zaista su zastrašujuće i zvuči kao ispravna odluka da se odvojite od osobe koja ima takvo ponašanje prema vama. Također, te situacije su dovoljno važne i ozbiljne da bi se trebale prijaviti policiji. Razumijem da imate kontakt sa Centrom za socijalnu skrb i važno je da surađujete i dalje, no čini mi se kao da ne osjećate da ste dovoljno ozbiljno shvaćeni i zaštićeni u ovoj situaciji.
Jasno je da odluku hoće li otac imati pravo na viđanje djeteta ne donosite vi nego nadležni CZSS, no ono što je jako važno jest da se odabere primjeren način viđanja tate i djeteta, a čini se da situacije dosadašnjih viđanja nisu nešto što bi trebalo ponavljati na taj način. Ukoliko se vi osjećate nesigurno i ugroženo, normalno je da i dijete osjeti taj osjećaj. Stoga je jako važno da uvjeti susreta oca i djeteta budu drugačiji.
Postoje različite mjere koje CZSS može dodijeliti, a da se drugačije organizira viđanje oca i djeteta. Ukoliko se vi ne osjećate sigurno uz oca djeteta te ukoliko ne možete imati povjerenje da se neće ponoviti situacija gdje otac uzima dijete na nekoliko sati, bez osnovnih stvari koje su potrebne da dijete bude ok, ali i bez da vama da informaciju gdje će se nalaziti, to je jako važno da ozbiljno podijelite s djelatnicima u CZSS. Ukoliko smatrate da nadležni CZSS ne reagira adekvatno i ne pruža vam potrebnu zaštitu tada možete tražiti izuzeće tog CZSS.
Navodite kako vas brine utjecaj takve dinamike viđanja s tatom na dijete. Umjesto fokusa na taj dio, jako je važno da se usmjerite na to kako da vaš odnos s djetetom bude odnos sigurnosti i povjerenja. Na taj način dijete gradi psihološku otpornost koja mu može pomoći kasnije u životu da se lakše nosi s neredovitošću u viđanju oca. Nekada, kada nam brige oko budućnosti okupiraju sadašnjost, propuštamo u sadašnjosti učiniti važne korake. Zato preporučujem da se sada usmjerite na traženje zaštite za vas i dijete od strane institucija. Ukoliko jedna institucija ne odreagira adekvatno, imate pravo obratiti se višoj instanci. Važno je da budete uporni i da postignete veći osjećaj zaštite i sigurnosti za sebe i dijete. No upravo zbog toga, i u situacijama kada se otac pojavi i ukoliko dolazi do fizičkog napada ili grubog verbalnog napada, važno je nazvati policiju.
Kako će dijete odrastati, normalno je da će dobivati neke odgovore koji su primjereni za njegovu mogućnost razumijevanja u toj dobi. U tim odgovorima bitno je da govorite samo ono u što ste sigurni i da veći naglasak bude na vašem odnosu s djetetom. U redu je za dijete da nekada čuje i da se neki odrasli nekada slažu i čini se da su si baš dobar par, a onda ipak vide da je bolje ako ne budu više par. Tada je važno da djetetu kažete da čak i kada se s njim nećete slagati, da ćete mu vi uvijek biti mama i uvijek biti tu za njega.
Važno je ne opravdavati niti kritizirati oca, možete reći da ne znate zašto tate nema (jer to je čini se i istina) i pomoći djetetu da se nosi s emocijama vezanim uz to. Ako neka pitanja ili razdoblja kada dijete odraste budu izazovna, tada se možete ponovno obratiti s upitom i dobiti jasnije smjernice kako s djetetom razgovarati o ovoj temi. Klinfo.hr 

TEA KNEŽEVIĆ

Osjećam strah i tjeskobu zbog oca svoje bebe koji nas maltretira

<para>Voli igre skrivanja i igrati se s raznim igračkama. Odaziva se na ime u 80 posto slučajeva, pokazuje prstom što želi dotaknuti ili proučiti. Za bananu kaže nana, govori mama, baba, da i ne. Kad mu se nešto ne sviđa ili ne želi, samo kaže "ne". Kad ga pitam npr. "gdje je auto?", on pokaže na auto. Ne svaki put ali pokaže i kaže "brm brm".</para>
<para>Ipak, brine me nešto. On ima dobar kontakt očima kad ga presvlačim, kupam i kad se igramo. Prati me što radim. Kad mu ispadne nešto s čim se igra, pogleda. Ali kad ga hranim ne gleda me. Kad mu priđe netko od nepoznatih pogleda ga i odmah traži da ga uzmem. Plješće kad kažem "bravo", ali prestao je mahati ručicom, a nekad je mahao. Kad kažem gdje je mamino oko, pokaže, ali kad ga pitam dalje gdje su mamina usta i nos, postane nezainteresiran. Nedavno je prebolio lakšu bolest pa je malo nervozan. Da li imam razloga za brigu za autizam?
Hvala
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana mama,</para>
<para>za konkretniji odgovor bile bi mi važne informacije o tijeku trudnoće i samog poroda te ranom postnatalnom periodu.</para>
<para>Vidim da vas brine radi li se u slučaju vašeg dječaka o autizmu ili ne. Postoji i čitav niz drugih dijagnoza i teškoća koje se kod djece javljaju a koje ne ubrajamo u autistični spektar.
U ovoj razvojnoj fazi (14 mjeseci) važno nam je kako se razvija motorika djeteta, kako dijete komunicira s okolinom (pokazna gesta, ostale geste u komunikacijske svrhe, kontakt pogledom, dijeljenje pažnje, odaziv na ime, razumijevanje našeg govora), kakva je igra djeteta, igra li se pretežno samo ili traži prisutnost druge osobe, zadržava li se u interakciji s drugom osobom, traži li nastavak omiljenih aktivnosti i na koji način, kakav je ritam spavanja, je li izbirljivo kod hranjenja,…</para>
<para>Također nam je jako važno u kojoj je mjeri dijete izloženo ekraniziranim sadržajima. Ukoliko vaš dječak prilikom hranjenja gleda crtiće na tv-u tada je iznimno teško uspostaviti kontakt pogledom s njim.</para>
<para>Zaključno, ukoliko vas razvoj vašeg djeteta zabrinjava, sugeriram vam da ipak dijete odvedete stručnjaku koji će vam, nakon što upozna dijete, moći dati konkretnije odgovore na vaša pitanja.
Možete se, dakako, s povjerenjem javiti i u naš Kabinet.</para>

Razvija li se moja beba od 14 mjeseci u skladu s očekivanjima u toj dobi? Zdravo. Imam bebu koja je napunila 14 mjeseci. Lijepo napreduje i tek uči hodati. Hoda uz namještaj. Vesela je, voli se družiti sa mnom, tatom, bakom... Voli igre skrivanja i igrati se s raznim igračkama. Odaziva se na ime u 80 posto slučajeva, pokazuje prstom što želi dotaknuti ili proučiti. Za bananu kaže nana, govori mama, baba, da i ne. Kad mu se nešto ne sviđa ili ne želi, samo kaže "ne". Kad ga pitam npr. "gdje je auto?", on pokaže na auto. Ne svaki put ali pokaže i kaže "brm brm".
Ipak, brine me nešto. On ima dobar kontakt očima kad ga presvlačim, kupam i kad se igramo. Prati me što radim. Kad mu ispadne nešto s čim se igra, pogleda. Ali kad ga hranim ne gleda me. Kad mu priđe netko od nepoznatih pogleda ga i odmah traži da ga uzmem. Plješće kad kažem "bravo", ali prestao je mahati ručicom, a nekad je mahao. Kad kažem gdje je mamino oko, pokaže, ali kad ga pitam dalje gdje su mamina usta i nos, postane nezainteresiran. Nedavno je prebolio lakšu bolest pa je malo nervozan. Da li imam razloga za brigu za autizam?
Hvala

ODGOVOR:

Poštovana mama,
za konkretniji odgovor bile bi mi važne informacije o tijeku trudnoće i samog poroda te ranom postnatalnom periodu.
Vidim da vas brine radi li se u slučaju vašeg dječaka o autizmu ili ne. Postoji i čitav niz drugih dijagnoza i teškoća koje se kod djece javljaju a koje ne ubrajamo u autistični spektar.
U ovoj razvojnoj fazi (14 mjeseci) važno nam je kako se razvija motorika djeteta, kako dijete komunicira s okolinom (pokazna gesta, ostale geste u komunikacijske svrhe, kontakt pogledom, dijeljenje pažnje, odaziv na ime, razumijevanje našeg govora), kakva je igra djeteta, igra li se pretežno samo ili traži prisutnost druge osobe, zadržava li se u interakciji s drugom osobom, traži li nastavak omiljenih aktivnosti i na koji način, kakav je ritam spavanja, je li izbirljivo kod hranjenja,…
Također nam je jako važno u kojoj je mjeri dijete izloženo ekraniziranim sadržajima. Ukoliko vaš dječak prilikom hranjenja gleda crtiće na tv-u tada je iznimno teško uspostaviti kontakt pogledom s njim.
Zaključno, ukoliko vas razvoj vašeg djeteta zabrinjava, sugeriram vam da ipak dijete odvedete stručnjaku koji će vam, nakon što upozna dijete, moći dati konkretnije odgovore na vaša pitanja.
Možete se, dakako, s povjerenjem javiti i u naš Kabinet. Klinfo.hr 

STELA HORVAT

Razvija li se moja beba od 14 mjeseci u skladu s očekivanjima u toj dobi?

<para>Postoje li neke vježbe koje bi se mogle provesti s djetetom da nauči isplaziti jezik?
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Poštovana mama,</para>
<para>razumijem vašu zabrinutost. Odlično je što ste obavili pregled kod otorinolaringologa. Sada znate da frenulum nije uzrok teškoća koje opisujete. Međutim, uzrok je važno pronaći jer on sigurno negdje postoji. Tek nakon razumijevanja uzroka možete pristupiti vježbama koje će bit ciljane za problematiku vašeg djeteta.</para>
<para>Stoga vam toplo preporučujem da se konzultirate s pedijatrom o pregledima koje je još potrebno obaviti. Svakako neka na tom popisu bude neuropedijatar i psiholog, a kasnije po potrebi i defektolog te senzorni terapeut.</para>

Dijete od 1,5 godine ne može isplaziti jezik Dijete od godinu i pol ne zna ili ne može isplaziti jezik. Pregledom kod otorinolaringologa utvrđeno da je frenulum uredan. Dijete ima poteškoća s jelom i govorom. Postoje li neke vježbe koje bi se mogle provesti s djetetom da nauči isplaziti jezik?

ODGOVOR:

Poštovana mama,
razumijem vašu zabrinutost. Odlično je što ste obavili pregled kod otorinolaringologa. Sada znate da frenulum nije uzrok teškoća koje opisujete. Međutim, uzrok je važno pronaći jer on sigurno negdje postoji. Tek nakon razumijevanja uzroka možete pristupiti vježbama koje će bit ciljane za problematiku vašeg djeteta.
Stoga vam toplo preporučujem da se konzultirate s pedijatrom o pregledima koje je još potrebno obaviti. Svakako neka na tom popisu bude neuropedijatar i psiholog, a kasnije po potrebi i defektolog te senzorni terapeut. Klinfo.hr 

Dijete od 1,5 godine ne može isplaziti jezik

<para>“Dan bez smijeha izgubljen je dan“, tako kaže kineska mudrost, a već su jako dobro poznate sve blagodati ovog univerzalnog svjetskog jezika. Od svih darova koje je priroda dala čovjeku, osmijeh je zacijelo pri vrhu, a osim što je učinkovitiji od tableta, što podiže samopouzdanje i raspoloženje, iskreni osmijeh privlači bolje nego magnet. Filozofiju lijepog ali prvenstveno zdravog osmijeha slijedi i <strong>Esthetic Dental Center</strong>, suvremena dentalna oaza koja se nedavno preselila na novu adresu. Svečano otvorenje u ulici Hermana Bužana 18 podržali su i <strong>Marijana Batinić, Luka Nižetić, Slavko Sobin te Maja Bajamić</strong>, vjerni pacijenti <strong>dr.med.dent Danijela Baketića</strong>, koji je dobro čuvana tajna njihovog blistavog osmijeha. Bili su tu i <strong>dr. Ivana Nola, Dino Jelušić, Jasmina i Dalibor Bagarić te Josip Glasnović</strong>, hrvatski olimpijac u trapu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e525b19c-35a7-11eb-8b1e-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Interijer poliklinike EDC, koja je smještena na 170 kvadrata na lako dostupnoj lokaciji u centru grada,  projektirala je tvrtka OCD arhitekti, a početna ideja bila je odmaknuti se od atmosfere standardnih medicinskih „kliničkih“ prostora te stvoriti topao i ugodan prostor koji više naginje atmosferama welnessa i spa. Boje i materijali su birani tako da osim zadovoljavanja svih medicinskih standarda stvore osjećaj ugode, opuštanja i relaksacije. Prevladavaju palete zemljanih tonova i prirodni materijali kamena i drveta u kontrastu sa velikim staklenim plohama i crnim detaljima. Posebna pažnja stavljena je na rasvjetu posebice u ordinacijama gdje su zone iznad stomatoloških stolica prekrivene tzv. stretch stropom s difuznom rasvjetom koja djeluje poput prirodnog osvjetljenja. Izabrana paleta boja i detalja prati logiku i dizajn zgrade te stvara dio jedinstvene priče „Bloka Bužanova“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e530d248-35a7-11eb-aa61-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Esthetic Dental Center okuplja tim vrhunskih stručnjaka predvođenih Danijelom Baketićom, dr.med.dent. Stomatolozi i asistenti konstantno se educiraju u vrhunskim svjetskim centrima, a uz suvremenu opremu, najbolje materijale te jedinstveni pristup koji se temelji na minimalno invazivnoj stomatologiji, svojim pacijentima pružaju kompletnu uslugu prevencije, liječenja i rehabilitacije zubi te usne šupljine. Koristeći state of the art stomatološke tehnologije i umjetničke sposobnosti, planski stvaraju prilagođene lijepe osmijehe kako bi zadovoljili specifične potrebe i želje svakog pacijenta. Mijenjanjem oblika, veličine, dužine i boje zuba, efektivno se dizajnira savršen osmijeh. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9745dee2-3341-11eb-99f0-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doktori Esthetic Dental Centra nesebično prenose svoje znanje kolegama u regiji kroz radne tečajeve i kongrese. Edukatori su i opinion leaderi jakih međunarodnih kompanija Dentsplay Sirona i IAS Academy koje su u samom vrhu po pitanju inovacija i proizvodnje sofisticiranih dentalnih materijala i uređaja (diodni laseri, strojni endodontski sustavi, clear aligneri). Među prvima u Hrvatskoj prepoznali su koristi 3D tehnologije u izradi zubnih nadomjestaka i ortodontskih naprava (“nevidljivi” mobilni aparatići za ispravljanje položaja zuba tipa Invisalign) te ih uveli u svakodnevni klinički rad.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ordinacija među rijetkima u Hrvatskoj nosi prestižni ISO 9001:2008 certifikat izvrsnosti. Prepoznata je od međunarodne krovne udruge za estetsku dentalnu medicinu – European Society of Cosmetic Dentistry i American Academy of Cosmetic Dentistry. Prostor je opremljen modernim instrumentarijem i visoko kvalitetnim materijalima za rad i sterilizaciju, a posjeduje i licencu za pružanje radioloških usluga (digitalni ortopan i intraoralni rentgen). Fokus se stavlja na implantologiju, estetsku i minimalno invazivnu stomatologiju, protetiku, endodonciju, clear alignere ali i sve ostale zahvate u dentalnoj medicini. Pacijentu se pristupa individualno, a izuzetno susretljivo osoblje, upućeno je u svaki detalj konkretnog slučaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o uslugama i sadržajima Esthetic Dental Centra može se pronaći na <ulink url="https://estheticdentalcenter.hr/?fbclid=IwAR1CY8pflmu33HrdB5iBxqasnlG3ElLFoV1iN99BupRw1C7o5OGCBYejIZk">službenoj internetskoj stranici</ulink>, <ulink url="https://www.facebook.com/EstheticDentalCenter/">Facebook</ulink> te <ulink url="https://www.instagram.com/estheticdentalcenter/?hl=hr">Instagram profilu</ulink>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Marijana Batinić, Luka Nižetić i Slavko Sobin otkrili tajnu svog blistavog osmijeha Esthetic Dental Center - novi ambijent najsuvremenije dentalne oaze u Zagrebu “Dan bez smijeha izgubljen je dan“, tako kaže kineska mudrost, a već su jako dobro poznate sve blagodati ovog univerzalnog svjetskog jezika. Od svih darova koje je priroda dala čovjeku, osmijeh je zacijelo pri vrhu, a osim što je učinkovitiji od tableta, što podiže samopouzdanje i raspoloženje, iskreni osmijeh privlači bolje nego magnet. Filozofiju lijepog ali prvenstveno zdravog osmijeha slijedi i Esthetic Dental Center, suvremena dentalna oaza koja se nedavno preselila na novu adresu. Svečano otvorenje u ulici Hermana Bužana 18 podržali su i Marijana Batinić, Luka Nižetić, Slavko Sobin te Maja Bajamić, vjerni pacijenti dr.med.dent Danijela Baketića, koji je dobro čuvana tajna njihovog blistavog osmijeha. Bili su tu i dr. Ivana Nola, Dino Jelušić, Jasmina i Dalibor Bagarić te Josip Glasnović, hrvatski olimpijac u trapu.
   
   
   
   
Interijer poliklinike EDC, koja je smještena na 170 kvadrata na lako dostupnoj lokaciji u centru grada,  projektirala je tvrtka OCD arhitekti, a početna ideja bila je odmaknuti se od atmosfere standardnih medicinskih „kliničkih“ prostora te stvoriti topao i ugodan prostor koji više naginje atmosferama welnessa i spa. Boje i materijali su birani tako da osim zadovoljavanja svih medicinskih standarda stvore osjećaj ugode, opuštanja i relaksacije. Prevladavaju palete zemljanih tonova i prirodni materijali kamena i drveta u kontrastu sa velikim staklenim plohama i crnim detaljima. Posebna pažnja stavljena je na rasvjetu posebice u ordinacijama gdje su zone iznad stomatoloških stolica prekrivene tzv. stretch stropom s difuznom rasvjetom koja djeluje poput prirodnog osvjetljenja. Izabrana paleta boja i detalja prati logiku i dizajn zgrade te stvara dio jedinstvene priče „Bloka Bužanova“.
   
   
   
   
Esthetic Dental Center okuplja tim vrhunskih stručnjaka predvođenih Danijelom Baketićom, dr.med.dent. Stomatolozi i asistenti konstantno se educiraju u vrhunskim svjetskim centrima, a uz suvremenu opremu, najbolje materijale te jedinstveni pristup koji se temelji na minimalno invazivnoj stomatologiji, svojim pacijentima pružaju kompletnu uslugu prevencije, liječenja i rehabilitacije zubi te usne šupljine. Koristeći state of the art stomatološke tehnologije i umjetničke sposobnosti, planski stvaraju prilagođene lijepe osmijehe kako bi zadovoljili specifične potrebe i želje svakog pacijenta. Mijenjanjem oblika, veličine, dužine i boje zuba, efektivno se dizajnira savršen osmijeh. 
   
   
   
   
Doktori Esthetic Dental Centra nesebično prenose svoje znanje kolegama u regiji kroz radne tečajeve i kongrese. Edukatori su i opinion leaderi jakih međunarodnih kompanija Dentsplay Sirona i IAS Academy koje su u samom vrhu po pitanju inovacija i proizvodnje sofisticiranih dentalnih materijala i uređaja (diodni laseri, strojni endodontski sustavi, clear aligneri). Među prvima u Hrvatskoj prepoznali su koristi 3D tehnologije u izradi zubnih nadomjestaka i ortodontskih naprava (“nevidljivi” mobilni aparatići za ispravljanje položaja zuba tipa Invisalign) te ih uveli u svakodnevni klinički rad.
   
Ordinacija među rijetkima u Hrvatskoj nosi prestižni ISO 9001:2008 certifikat izvrsnosti. Prepoznata je od međunarodne krovne udruge za estetsku dentalnu medicinu – European Society of Cosmetic Dentistry i American Academy of Cosmetic Dentistry. Prostor je opremljen modernim instrumentarijem i visoko kvalitetnim materijalima za rad i sterilizaciju, a posjeduje i licencu za pružanje radioloških usluga (digitalni ortopan i intraoralni rentgen). Fokus se stavlja na implantologiju, estetsku i minimalno invazivnu stomatologiju, protetiku, endodonciju, clear alignere ali i sve ostale zahvate u dentalnoj medicini. Pacijentu se pristupa individualno, a izuzetno susretljivo osoblje, upućeno je u svaki detalj konkretnog slučaja.
   
Više informacija o uslugama i sadržajima Esthetic Dental Centra može se pronaći na službenoj internetskoj stranici, Facebook te Instagram profilu. 
   
 Promo 

Marijana Batinić, Luka Nižetić i Slavko Sobin otkrili tajnu svog blistavog osmijeha

dr.%20Ivana%20Nola%20i%20Daniel%20Baketic.jpg

<para>. Pročitala sam na internetu i to mi najviše liči na samozadovoljavanje kod male djece. Iskreno, mene to jako plaši i ne želim da joj pređe u naviku. Pokušavam ju spriječiti svaki put kad primijetim da to radi. Trudim se što više da je animiram, koliko je to u njenom uzrastu moguće.</para>
<para>Ne gledamo tv, niti koristimo elektroničke uređaje za animaciju. Sve se svodi na igru s igračkama, listanje slikovnica... Jasno mi je da je jako mala da bih joj bilo što objasnila a zaista me to jako brine i ne znam kako da je odviknem od toga. Većina savjeta je da je samo pustim i ne obraćam pažnju, međutim zaista se ne mogu praviti da ne primjećujem. Molim Vas pomozite!
</para>
<heading4>ODGOVOR:</heading4>
<para>
Draga mama,</para>
<para>sasvim je razumljivo da vam je teško ignorirati uočeno ponašanje jer praviti se da se ništa ne događa ponekad može biti puno teže nego poduzeti određene korake. Kako mogu pročitati, jako vas brine što se vaša mala beba kada je na tvrđoj podlozi u sjedećem položaju stišće, crveni i blago stenje jer to nalikuje na masturbaciju prema opisima s interneta i osjećate strah kako joj to ne bi prešlo u naviku.</para>
<para>Mala djeca mogu sasvim spontano i slučajno dodirivati pojedine dijelove svojeg tijela i pritom proživljavati ugodu (primjerice, češkanjem i milovanjem ruku, nogu, cuclanjem prstiju). Ako dijete dodiruje genitalije i doživljava ugodu, bitno je istaknuti kako to dodirivanje nije povezana sa seksualnošću. Čini se da vaša mala beba u sjedećem položaju nešto lakše može stimulirati genitalno područje, no ako Vam to smeta i ne možete to zanemarivati, pokušajte joj pružiti svoju ruku kako bi skrenula pažnju na dodir, na vas i na taj način prestala sa stimulacijom genitalnog područja. Također, u takvim situacijama mogli biste joj dati neku njenu mekanu plišanu igračku ili dekicu.</para>
<para>Želim vam puno uspjeha.</para>

Svoju bebu prekidam i sprječavam u infantilnoj masturbaciji Poštovani, imam bebu od 7 mjeseci i primijetila sam da dosta često kad je na tvrđoj podlozi u sjedećem položaju (autosjedalici, hranilici, kolicima pa čak i u nosiljki), počne se stiskati, crveni se u licu i blago stenje . Pročitala sam na internetu i to mi najviše liči na samozadovoljavanje kod male djece. Iskreno, mene to jako plaši i ne želim da joj pređe u naviku. Pokušavam ju spriječiti svaki put kad primijetim da to radi. Trudim se što više da je animiram, koliko je to u njenom uzrastu moguće.
Ne gledamo tv, niti koristimo elektroničke uređaje za animaciju. Sve se svodi na igru s igračkama, listanje slikovnica... Jasno mi je da je jako mala da bih joj bilo što objasnila a zaista me to jako brine i ne znam kako da je odviknem od toga. Većina savjeta je da je samo pustim i ne obraćam pažnju, međutim zaista se ne mogu praviti da ne primjećujem. Molim Vas pomozite!

ODGOVOR:

Draga mama,
sasvim je razumljivo da vam je teško ignorirati uočeno ponašanje jer praviti se da se ništa ne događa ponekad može biti puno teže nego poduzeti određene korake. Kako mogu pročitati, jako vas brine što se vaša mala beba kada je na tvrđoj podlozi u sjedećem položaju stišće, crveni i blago stenje jer to nalikuje na masturbaciju prema opisima s interneta i osjećate strah kako joj to ne bi prešlo u naviku.
Mala djeca mogu sasvim spontano i slučajno dodirivati pojedine dijelove svojeg tijela i pritom proživljavati ugodu (primjerice, češkanjem i milovanjem ruku, nogu, cuclanjem prstiju). Ako dijete dodiruje genitalije i doživljava ugodu, bitno je istaknuti kako to dodirivanje nije povezana sa seksualnošću. Čini se da vaša mala beba u sjedećem položaju nešto lakše može stimulirati genitalno područje, no ako Vam to smeta i ne možete to zanemarivati, pokušajte joj pružiti svoju ruku kako bi skrenula pažnju na dodir, na vas i na taj način prestala sa stimulacijom genitalnog područja. Također, u takvim situacijama mogli biste joj dati neku njenu mekanu plišanu igračku ili dekicu.
Želim vam puno uspjeha. Klinfo.hr 

Svoju bebu prekidam i sprječavam u infantilnoj masturbaciji

<para>Eterična ulja moćne su i čudotvorne tekućine koje ti mogu pomoći od cijelog niza problema, uključujući i glavobolje. Ova ulja dobivaju se prirodnom ekstrakcijom ljekovitog bilja i imaju vrlo snažne učinke na organizam. Ako se odlučiš za terapiju uljima uvijek moraš koristiti farmaceutski čista, kemotipizirana i certificirana ulja koja se kupuju u ljekarnama ili trgovinama s prirodnom kozmetikom (upamti da su takva ulja uvijek nužno skuplja od onih koja se smiju koristiti isključivo u aromalampicama i nemaju ljekovite učinke).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod različitih tipova glavobolje možeš koristiti različita eterična ulja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tenzijske glavobolje: Paprena metvica</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka su istraživanja pokazala da ulje paprene metvice može olakšati tenzijske glavobolje u roku od 10 do 15 minuta nakon aplikacije. Razblaži eterično ulje paprene metvice u bilo kojem biljnu ulju (poput jojobe, kokosovog, maslinovog ili nekog drugog sličnog hladno prešanog ulja) tako da pomiješaš oko 5 kapi eteričnog ulja na 15 ml baznog ulja, i masiraj ga u vrat i ramena. Istovremeno ga možeš udisati tako da nakapaš par kapi na maramicu i udišeš miris 1-3 minute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pranarom eterično ulje paprene metvice - 53,75 kn</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e328fdfe-35a7-11eb-9c5e-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glavobolje uzrokovane stresom: Lavanda, tamjan, neroli i citrusi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Udisanje eteričnih ulja dokazano može usporiti ritam srca, sniziti krvni tlak i razine kortizola, što su sve simptomi stresa. Isto tako ublažava i glavobolje uzrokovane stresom. Nakapaj par kapi jednog od ovih ulja na maramicu i sporo i duboko udiši. Također je odlično udisati mirise iz aromalampica ili difuzera (ako ih imaš). Ulje nerolija najskuplje je od ovih ulja, no ono je posebno snažno kod simptoma stresa a i drugih emocionalnih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Oshadhi Neroli eterično ulje - 225,00 kn</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e5baef00-35a7-11eb-9af5-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Migrene: Lavanda</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lavanda ima brojne blagotvorne učinke na organizam, a jedna od njih je i ublažavanje glavobolja uzrokovanih migrenama. Nakapaj par kapi ulja lavande na maramicu i lagano je udiši 15 minuta. Također možeš nakapati 1 kap ulja lavande u žlicu kreme za lice bez mirisa i time masirati čelo i obraze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glavobolje uzrokovane hormonalnim problemima: Geranij</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjene u razini hormona, posebice pad estrogena, može uzrokovati česte glavobolje kod nekih žena. Ako ti se ovo dešava, pomiješaj geranij s nekim baznim uljem  tako da ukapaš jednu kap geranija u žlicu baznog ulja, i njime masiraš abdomen u kružnim pokretima i istovremeno udišeš miris s maramice, aromalampice ili difuzera. Također možeš nakapati 8 kapi ulja u kupku i okupati se u njemu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Aromara eterično ulje geranija - 89,00 kn</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="95efe84e-3341-11eb-9947-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sve ostale ''neidentificirane'' glavobolje: mješavina ulja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te muče misteriozne glavobolje kojima nikako ne možeš odrediti uzrok (a sigurna si da nije neka bolest), probaj napraviti mješavinu ulja ružmarina, paprene metvice i lavande. Ova mješavina trebala bi riješiti probleme misterioznih glavobolja, a možeš je koristiti na jednak način kao i kod drugih glavobolja, mirisanjem ili masažom glave uz neko bazno ulje. </para>

Ova eterična ulja odlična su protiv svih vrsta glavobolje Ako imaš problema s glavoboljama kojima se ne može odrediti točan uzrok ili upornim migrenama, znaš koliko te to čini ovisnom o lijekovima protiv bolova. Možda si čula koliko su štetni ti lijekovi, a možda si zbog toga već i počela tragati za prirodnim rješenjima. Eterična ulja moćne su i čudotvorne tekućine koje ti mogu pomoći od cijelog niza problema, uključujući i glavobolje. Ova ulja dobivaju se prirodnom ekstrakcijom ljekovitog bilja i imaju vrlo snažne učinke na organizam. Ako se odlučiš za terapiju uljima uvijek moraš koristiti farmaceutski čista, kemotipizirana i certificirana ulja koja se kupuju u ljekarnama ili trgovinama s prirodnom kozmetikom (upamti da su takva ulja uvijek nužno skuplja od onih koja se smiju koristiti isključivo u aromalampicama i nemaju ljekovite učinke).
   
Kod različitih tipova glavobolje možeš koristiti različita eterična ulja. 
   
   Tenzijske glavobolje: Paprena metvica
   
   
Neka su istraživanja pokazala da ulje paprene metvice može olakšati tenzijske glavobolje u roku od 10 do 15 minuta nakon aplikacije. Razblaži eterično ulje paprene metvice u bilo kojem biljnu ulju (poput jojobe, kokosovog, maslinovog ili nekog drugog sličnog hladno prešanog ulja) tako da pomiješaš oko 5 kapi eteričnog ulja na 15 ml baznog ulja, i masiraj ga u vrat i ramena. Istovremeno ga možeš udisati tako da nakapaš par kapi na maramicu i udišeš miris 1-3 minute.
   
   
   Pranarom eterično ulje paprene metvice - 53,75 kn
   
   
   
   
   Glavobolje uzrokovane stresom: Lavanda, tamjan, neroli i citrusi
   
   
Udisanje eteričnih ulja dokazano može usporiti ritam srca, sniziti krvni tlak i razine kortizola, što su sve simptomi stresa. Isto tako ublažava i glavobolje uzrokovane stresom. Nakapaj par kapi jednog od ovih ulja na maramicu i sporo i duboko udiši. Također je odlično udisati mirise iz aromalampica ili difuzera (ako ih imaš). Ulje nerolija najskuplje je od ovih ulja, no ono je posebno snažno kod simptoma stresa a i drugih emocionalnih problema.
   
   
   Oshadhi Neroli eterično ulje - 225,00 kn
   
   
   
   
   Migrene: Lavanda
   
   
Lavanda ima brojne blagotvorne učinke na organizam, a jedna od njih je i ublažavanje glavobolja uzrokovanih migrenama. Nakapaj par kapi ulja lavande na maramicu i lagano je udiši 15 minuta. Također možeš nakapati 1 kap ulja lavande u žlicu kreme za lice bez mirisa i time masirati čelo i obraze.
   
   Glavobolje uzrokovane hormonalnim problemima: Geranij
   
   
Promjene u razini hormona, posebice pad estrogena, može uzrokovati česte glavobolje kod nekih žena. Ako ti se ovo dešava, pomiješaj geranij s nekim baznim uljem  tako da ukapaš jednu kap geranija u žlicu baznog ulja, i njime masiraš abdomen u kružnim pokretima i istovremeno udišeš miris s maramice, aromalampice ili difuzera. Također možeš nakapati 8 kapi ulja u kupku i okupati se u njemu.
   
   
   Aromara eterično ulje geranija - 89,00 kn
   
   
   
   
   Sve ostale ''neidentificirane'' glavobolje: mješavina ulja
   
   
Ako te muče misteriozne glavobolje kojima nikako ne možeš odrediti uzrok (a sigurna si da nije neka bolest), probaj napraviti mješavinu ulja ružmarina, paprene metvice i lavande. Ova mješavina trebala bi riješiti probleme misterioznih glavobolja, a možeš je koristiti na jednak način kao i kod drugih glavobolja, mirisanjem ili masažom glave uz neko bazno ulje.  L.B. 

Ova eterična ulja odlična su protiv svih vrsta glavobolje

Aromara%20eteri%C4%8Dno%20ulje%20geranija%20-%2089%2C00%20kn.jpeg

<para>Ne treba ti znanost da ti kaže kako je svježa hrana zdravija nego procesuirana, posebno ako želiš izgubiti koji kilogram. Ipak, znanost je ovdje kako bi nam pomogla. Novo<strong>
      <ulink url="https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001878"> istraživanje</ulink>
   </strong> pratilo je više od 133 000 ljudi i njihove prehrambene navike i kilograme čak četiri godine te potvrdilo da<strong> veći unos povrća i voća može pomoći s mršavljenjem</strong>, što uopće nije loša vijest za promjenu koja uključuje više hrane!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, za sve koji su mislili da je svejedno o kojem voću i povrću se radi, istraživanje koje je objavljeno u PLOS Medicine, također je otkrilo da<strong> vrsta voća i povrća </strong>može značajno utjecati na težinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji su dobili više kilograma, jeli su više <strong>krumpira, graška, kukuruza</strong> - povrće puno škroba koje sadrži manje vlakana ili ima veći glikemijski indeks.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, ljudi koji su dobili manje kilograma u te četiri godine, jeli su sljedeće voće i povrće - koje ima <strong>visoku razinu vlakana i niski glikemijski indeks</strong> - dvije karakteristike koje <strong>pomažu u dužem zadržavanju sitosti</strong>, stoga zbog njih sveukupno unosiš manje kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af2a1be4-35e5-11eb-9919-0242ac130011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83db12f0-35c6-11eb-87ba-0242ac130013"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Šumsko voće</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e7203440-35a7-11eb-931f-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kruške i jabuke</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e46490a2-35a7-11eb-ac67-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cvjetača</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e5cbfba6-35a7-11eb-88e1-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e71ff4e4-35a7-11eb-b58c-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Naranče</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e758cda0-35a7-11eb-b320-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prokulice</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb4c4eb4-35a7-11eb-8099-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Brokula</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e73ae254-35a7-11eb-87ac-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mahune</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e72f59fc-35a7-11eb-abd0-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mrkva</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e73814b6-35a7-11eb-a9b1-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Paprika</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea05222e-35a7-11eb-8850-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Voće i povrće koje trebaš jesti ako želiš izgubiti koji kilogram viška Nije svejedno koje voće i povrće jedeš Ne treba ti znanost da ti kaže kako je svježa hrana zdravija nego procesuirana, posebno ako želiš izgubiti koji kilogram. Ipak, znanost je ovdje kako bi nam pomogla. Novo
       istraživanje
    pratilo je više od 133 000 ljudi i njihove prehrambene navike i kilograme čak četiri godine te potvrdilo da veći unos povrća i voća može pomoći s mršavljenjem, što uopće nije loša vijest za promjenu koja uključuje više hrane!
   
Međutim, za sve koji su mislili da je svejedno o kojem voću i povrću se radi, istraživanje koje je objavljeno u PLOS Medicine, također je otkrilo da vrsta voća i povrća može značajno utjecati na težinu.
   
   
   
   
Ljudi koji su dobili više kilograma, jeli su više krumpira, graška, kukuruza - povrće puno škroba koje sadrži manje vlakana ili ima veći glikemijski indeks.
   
S druge strane, ljudi koji su dobili manje kilograma u te četiri godine, jeli su sljedeće voće i povrće - koje ima visoku razinu vlakana i niski glikemijski indeks - dvije karakteristike koje pomažu u dužem zadržavanju sitosti, stoga zbog njih sveukupno unosiš manje kalorija.
   
   
   
   
 




   Šumsko voće
   
   
      
   



   Kruške i jabuke
   
   
      
   



   Cvjetača
   
   
      
   



   Avokado
   
   
      
   



   Naranče
   
   
      
   



   Prokulice
   
   
      
   



   Brokula
   
   
      
   



   Mahune
   
   
      
   



   Mrkva
   
   
      
   



   Paprika
   
   
      
   
 A.Š. 

Voće i povrće koje trebaš jesti ako želiš izgubiti koji kilogram viška

<para>Brazilka, pista ili prirodna šumica - kada je riječ o intimnoj frizuri, svaka žena ima svoje osobne preferencije. Ali ima li jedan stil više zdravstvenih prednosti nego drugi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nismo jedine koje zanima odgovor na ovo pitanje. <ulink url="https://sti.bmj.com/content/93/3/162">Istraživanje</ulink> iz 2016. zaključilo da <strong>što više dlaka imaš - to bolje</strong>. Istraživači su ispitivali više od 7500 žena i muškaraca o njihovim intimnim frizurama te otkrili da je bilo koja vrsta 'dotjerivanja' povezana s većim rizikom od seksualno prenosivih boletsi popu herpesa, HPV-a, gonoreje i klamidije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, jedno istraživanje nije dovoljno, stoga prenosimo i mišljenja dviju ginekologinja.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukratko:<strong> Prirodni look je najzdravija intimna frizura</strong>. <emphasis>"Vaše stidne dlake s razlogom su ovdje kako bi zaštitile kožu oko intimnih dijelova jer je ona jako osjetljiva"</emphasis>, objasnila je za Health ginekologinja Donnica Moore.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je dodala kako<strong> guste dlake štite od iritacija i infekcija</strong> kada intimni dijelovi dodiruju nelagodne površine i materijale koji uzrokuju svrbež, poput uskog donjeg rublja ili hlača. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, ginekologinja Mary Jane Minkin istaknula je kako ne postoji pouzdan dokaz da je jedna intimna frizura zdravija od druge. Međutim, dodaje kako se pretpostavlja da stidne dlake štite od trenja i prljavština.<emphasis> "Nismo bez razloga evoluirali s dlakama na genitalijama."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, postoji jedan <strong>nedostatak guste i prirodne intimne frizure,</strong> a to je<strong> veća vjerojatnost zaraze stidnih uši</strong>. S tolikim brojem ljudi koji ovih dana njeguju svoje stidne dlake, dr. Moore rekla je da se broj slučajeva stidnih uši "strahovito smanjio".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi dobila zaštitne prednosti prirodne frizure bez osjećaja 'špiljske žene', odluči se za<strong> podrezivanje umjesto za depilaciju ili vosak</strong>. Za sigurno podrezivanje, dr. Moore preporučuje korištenje tupih škarica za rezanje noktiju. Ako se ipak trebaš obrijati, svaki put koristi novu britvicu te prije depilacije provedi vrijeme u toploj vodi kako bi dlačice omekšale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="444f6c3c-35c4-11eb-b232-0242ac13004b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c872745a-35b0-11eb-acae-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e256278-35c4-11eb-bb0e-0242ac130037"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a88545f2-35e5-11eb-9acc-0242ac130036"/>

Ginekolozi otkrili koja je najzdravija intimna frizura Od potpunog grma do nijedne dlake - trendovi intimne frizure mijenjaju se kako puše vjetar. No koji stil je najzdraviji? Evo što kažu ginekolozi Brazilka, pista ili prirodna šumica - kada je riječ o intimnoj frizuri, svaka žena ima svoje osobne preferencije. Ali ima li jedan stil više zdravstvenih prednosti nego drugi?
   
Nismo jedine koje zanima odgovor na ovo pitanje. Istraživanje iz 2016. zaključilo da što više dlaka imaš - to bolje. Istraživači su ispitivali više od 7500 žena i muškaraca o njihovim intimnim frizurama te otkrili da je bilo koja vrsta 'dotjerivanja' povezana s većim rizikom od seksualno prenosivih boletsi popu herpesa, HPV-a, gonoreje i klamidije. 
   
Međutim, jedno istraživanje nije dovoljno, stoga prenosimo i mišljenja dviju ginekologinja.


   


   
Ukratko: Prirodni look je najzdravija intimna frizura. "Vaše stidne dlake s razlogom su ovdje kako bi zaštitile kožu oko intimnih dijelova jer je ona jako osjetljiva", objasnila je za Health ginekologinja Donnica Moore.
   
Također je dodala kako guste dlake štite od iritacija i infekcija kada intimni dijelovi dodiruju nelagodne površine i materijale koji uzrokuju svrbež, poput uskog donjeg rublja ili hlača. 
   
S druge strane, ginekologinja Mary Jane Minkin istaknula je kako ne postoji pouzdan dokaz da je jedna intimna frizura zdravija od druge. Međutim, dodaje kako se pretpostavlja da stidne dlake štite od trenja i prljavština. "Nismo bez razloga evoluirali s dlakama na genitalijama."
   
   
Ipak, postoji jedan nedostatak guste i prirodne intimne frizure, a to je veća vjerojatnost zaraze stidnih uši. S tolikim brojem ljudi koji ovih dana njeguju svoje stidne dlake, dr. Moore rekla je da se broj slučajeva stidnih uši "strahovito smanjio".
   
Da bi dobila zaštitne prednosti prirodne frizure bez osjećaja 'špiljske žene', odluči se za podrezivanje umjesto za depilaciju ili vosak. Za sigurno podrezivanje, dr. Moore preporučuje korištenje tupih škarica za rezanje noktiju. Ako se ipak trebaš obrijati, svaki put koristi novu britvicu te prije depilacije provedi vrijeme u toploj vodi kako bi dlačice omekšale.
   
   Pročitaj još:




 A.Š. 

Ginekolozi otkrili koja je najzdravija intimna frizura

<para>Tvoj izbor partnera može imati jako veliki utjecaj na tvoje fizičko zdravlje, i onaj pozitivan ali nažalost i negativan. Sve njihove navike – od vježbanja do prehrane – preslikat će se na tebe i utjecati na tvoj život i zdravstveno stanje. Ovo su pozitivni utjecaji koje tvoj partner može imati na tvoje zdravlje (no upamti da bi tvoj partner u svim ovim stvarima mogao imati i potpuno suprotne učinke te ostaviti negativne posljedice).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Manje boli</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi često podsvjesno usklade svoje korake kada hodaju jedno kraj drugog, ili čak imitiraju nečije držanje tijekom razgovora. Znanstveno je dokazano da, kada je žena u bolovima, dodir njenog partnera može uskladiti njen ritam srca s njegovim i tako joj olakšati bol. Partneri koji su suosjećajniji bit će i od veće pomoći te svojim dodirima i pažnjom mogu djelovati kao analgetici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtdAnRKFT7L/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pomažu u kretanju prema zdravim ciljevima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja britanskog Instituta za tumore pokazalo je da će se ljudi lakše držati novih i zdravih navika ako njihovi partneri također donesu istu odluku. Među ženama koje su prestajale pušiti, 50% onih čiji su se partneri u isto vrijeme odrekli pušenja uspjelo je u tom cilju. S druge strane, samo 17% posto onih koje nisu imale takvu podršku partnera uspjele su prestati pušiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtrAR3SB0Xl/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Veza mijenja mikrobiome</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mikrobiomi imaju veliki utjecaj u izgradnji imuniteta ali i razboju bolesti. To su mikroorganizmi koji žive u našem tijelu i odgovorni su za mnoštvo tjelesnih funkcija. Zajednički život utječe na međusobno miješanje mikrobioma, pogotovo onih na koži. Tako u nekim slučajevima parovi počnu dijeliti veliki broj tih mikrobioma koji im mogu poboljšati otpornost i imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Lakše do fit forme</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su također pokazala da postoji velika vjerojatnost da će partneri biti u sličnoj fizičkoj formi. Ako imaš zdrave navike redovitog vježbanja veće su šanse da će i tvoj partner prihvatiti te navike, nego ako ih nemaš. Isto vrijedi i u suprotnom smjeru, ako je tvoj partner spreman početi vježbati veće su šanse da ćeš i ti prihvatiti tu rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx68jCIIHp9/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Umanje rizik od razvoja bolesti</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su također pokazala da partneri utječu na rizike i izlječenje od bolesti. Na primjer, istraživane provedeno na Sveučilištu u Michiganu zaključilo je da muškarci koji su rekli kako ne žive u sretnom braku imaju mnogo sporiji razvoj bolesti poput dijabetesa, te mnogo uspješnije liječenje. Kao razlog tome navodi se činjenica da žene tih muškaraca uglavnom određuju njihove prehrambene navike i ''gnjave'' ih sa zdravim navikama, a ti muškarci takvo ponašanje tumače kao neprijateljsko i svadljivo zbog čega sebe smatraju nesretnima. S druge strane, žene koje su ''optimističnije'' i puštaju partnere da slobodno prakticiraju nezdrave navike u mnogo manje slučajeva primijete da s partnerom nešto nije u redu te tako mogu utjecati na kasnije otkrivanje određenih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, istraživanje istog sveučilišta pokazalo je da ljudi koji su u braku žive u prosjeku još 15 godina nakon teških zahvata poput ugradnje srčane premosnice, a ovaj je vijek mnogo manji za samce. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokazalo se još i da parovi u brakovima imaju mnogo manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti do onih koji su sami ili rastavljeni.</para>

Tvoj partner može utjecati na tvoje zdravlje – i pozitivno ali i negativno Zdrava veza ne zove se bez veze tako. A niti nezdrava. Tvoj izbor partnera može imati jako veliki utjecaj na tvoje fizičko zdravlje, i onaj pozitivan ali nažalost i negativan. Sve njihove navike – od vježbanja do prehrane – preslikat će se na tebe i utjecati na tvoj život i zdravstveno stanje. Ovo su pozitivni utjecaji koje tvoj partner može imati na tvoje zdravlje (no upamti da bi tvoj partner u svim ovim stvarima mogao imati i potpuno suprotne učinke te ostaviti negativne posljedice).
   
   
   Manje boli
   
   
Ljudi često podsvjesno usklade svoje korake kada hodaju jedno kraj drugog, ili čak imitiraju nečije držanje tijekom razgovora. Znanstveno je dokazano da, kada je žena u bolovima, dodir njenog partnera može uskladiti njen ritam srca s njegovim i tako joj olakšati bol. Partneri koji su suosjećajniji bit će i od veće pomoći te svojim dodirima i pažnjom mogu djelovati kao analgetici.
   
 



   
   Pomažu u kretanju prema zdravim ciljevima
   
   
Istraživanja britanskog Instituta za tumore pokazalo je da će se ljudi lakše držati novih i zdravih navika ako njihovi partneri također donesu istu odluku. Među ženama koje su prestajale pušiti, 50% onih čiji su se partneri u isto vrijeme odrekli pušenja uspjelo je u tom cilju. S druge strane, samo 17% posto onih koje nisu imale takvu podršku partnera uspjele su prestati pušiti.
   
   
 



   
   
   Veza mijenja mikrobiome
   
   
Mikrobiomi imaju veliki utjecaj u izgradnji imuniteta ali i razboju bolesti. To su mikroorganizmi koji žive u našem tijelu i odgovorni su za mnoštvo tjelesnih funkcija. Zajednički život utječe na međusobno miješanje mikrobioma, pogotovo onih na koži. Tako u nekim slučajevima parovi počnu dijeliti veliki broj tih mikrobioma koji im mogu poboljšati otpornost i imunitet.
   
   Lakše do fit forme
   
   
Istraživanja su također pokazala da postoji velika vjerojatnost da će partneri biti u sličnoj fizičkoj formi. Ako imaš zdrave navike redovitog vježbanja veće su šanse da će i tvoj partner prihvatiti te navike, nego ako ih nemaš. Isto vrijedi i u suprotnom smjeru, ako je tvoj partner spreman početi vježbati veće su šanse da ćeš i ti prihvatiti tu rutinu.
   
 



   
   
   Umanje rizik od razvoja bolesti
   
   
Istraživanja su također pokazala da partneri utječu na rizike i izlječenje od bolesti. Na primjer, istraživane provedeno na Sveučilištu u Michiganu zaključilo je da muškarci koji su rekli kako ne žive u sretnom braku imaju mnogo sporiji razvoj bolesti poput dijabetesa, te mnogo uspješnije liječenje. Kao razlog tome navodi se činjenica da žene tih muškaraca uglavnom određuju njihove prehrambene navike i ''gnjave'' ih sa zdravim navikama, a ti muškarci takvo ponašanje tumače kao neprijateljsko i svadljivo zbog čega sebe smatraju nesretnima. S druge strane, žene koje su ''optimističnije'' i puštaju partnere da slobodno prakticiraju nezdrave navike u mnogo manje slučajeva primijete da s partnerom nešto nije u redu te tako mogu utjecati na kasnije otkrivanje određenih bolesti.
   
Osim toga, istraživanje istog sveučilišta pokazalo je da ljudi koji su u braku žive u prosjeku još 15 godina nakon teških zahvata poput ugradnje srčane premosnice, a ovaj je vijek mnogo manji za samce. 
   
Pokazalo se još i da parovi u brakovima imaju mnogo manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti do onih koji su sami ili rastavljeni. L.B. 

Tvoj partner može utjecati na tvoje zdravlje – i pozitivno ali i negativno

<para>Kroz godine smo čule za mnogo dijeta, neke smo čak i isprobale, a s većinom smo se uglavnom razočarale. No nije sve tako crno jer je dugogodišnje iskustvo s dijetama  ipak naučilo nutricioniste par stvari o skidanju kilograma. Ovo su 3 dijete za koje nutricionisti kažu da provjereno djeluju, a i 3 koje ti dokazano neće pomoći.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mediteranska dijeta</title>
   <para>Ova dijeta najpopularnija je u Americi, Kanadi i Australiji, a inspirirana je prehrambenim navikama stanovnika Mediterana na kraju 20. stoljeća. U sklopu ove dijete jede se samo svježa i neprocesuirana hrana a najviše povrće, maslinovo ulje, ribu i piletinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U sklopu ove dijete morat ćeš se kloniti svi proizvoda koji na pakiranju imaju listu sastojaka poput raznih aditiva (znači većine stvari koju možeš kupiti u dućanu). Jesti ćeš mnogo voća i povrća, bijelog mesa, maslinovog ulja, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, začinskog bilja, tvrdih sireva i vina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta bogata je omega 3 masnim kiselinama, monozasićenim kiselinama poput maslinovog ulja, kalcijem i uglavnom svime što bi zdrava dijeta trebala sadržavati, stoga je na prvom mjestu svih svjetskih ljestvica dijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>5:2 dijeta</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova je dijeta najpopularnija u Engleskoj, Australiji i Švedskoj, a temelji se na dva dana u kojem je ograničen unos kalorija nakon kojih se 5 dana jede normalno.  Znači da većinu dana možeš unositi između 2000 do 2500 kalorija, što je preporučena dnevna doza, a dva dana unosiš samo do 500 kalorija (što se može usporediti s postom).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim ograničenja kalorija, ne postoji niti jedno drugo ograničenje u smislu namirnica. Ovu je dijetu zbog toga vrlo lako slijediti, ne zahtijeva dodatne troškove ni odricanje od omiljene hrane. Također se smatra da zbog povremenog posta ova dijeta može utjecati na smanjenje kolesterola i visokog krvnog tlaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Detoks sokovima</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta sastoji se od pijenja svježih sokova od voća i povrća a najpopularnija je u SAD-u, Kanadi i Singapuru. Sokovi se piju kroz period od nekoliko dana ili tjedana, a za to vrijeme se ne smije jesti nikakva kruta hrana. Ova dijeta stoga potiče unos mnoštva nutrijenata kroz voće i povrće dok istovremeno minimalizira unos masti. Zbog toga je i najučinkovitija za brzo mršavljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najveća mana ove dijete je to što je se teško pridržavati. Prvih nekoliko dana ove dijete može biti čak i fizički neugodno. Iako prestanak konzumacije krute hrane na određeni period ne može naštetiti organizmu, on to shvaća kao šok i počinje pretjerano žudjeti za krutom hranom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, u sokovima nema mnogo vlakana koji su potrebni za zdravu probavu stoga se ne preporučuju duži periodi ove dijete. A pošto je vrlo restriktivna, nakon nje se uglavnom kilogrami vrlo brzo vraćaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByGjwFtHhV1/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwQXYxono9m/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Paleo dijeta</title>
   <para>Ova dijeta tvrdi da je moderna prehrana evoluirala mnogo brže nego naša tijela, zbog čega smo podložniji zdravstvenim problemima i teškim bolestima. Zbog toga smatra da bi ljudi trebali jesti samo hranu koja je bila dostupna ljudima ranog Paleolitika, a najpopularnija je u Australiji, SAD-u i na Novom Zelandu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na Paleo dijeti jede se samo meso iz organskog uzgoja, morski plodovi, svježe voće i povrće, jaja, orašasti plodovi te hladno prešana ulja. Izbjegava se sva ''modernija hrana'' a ovdje spadaju sve žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi, rafinirani šećeri, rafinirana ulja, krumpir, procesuirana hrana i sol.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta se na prvi pogled čini kao jako zdrava jer zabranjuje unos bilo koje procesuirane hrane a bazira se samo na čistoj i zdravoj hrani. No s druge strane, ova dijeta također zabranjuje unos namirnica ključnih za normalno funkcioniranje organizma, te onemogućuje zadovoljavanje potreba za kalcijem, vitaminom D i nekim drugim nutrijentima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Alkalna dijeta</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta uključuje jedenje alkalne hrane s ciljem održavanja pH tijela između 7.35 i 7.45, tako da izbjegava hranu koja bi mogla uzrokovati kiselost organizma. Ova dijeta navodno poboljšava pamćenje i razine energije, a sprječava glavobolju, nadutost, ali i razvoj mnogih teških bolesti poput raka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ovoj dijeti ne smije se jesti gotovo ništa. Cijela je dijeta bazirana samo na svježem voću i povrću, orašastim plodovima i legumima. I to je to. Ona može biti dobra jer drastično smanjuje unos masti, ali s druge strane smanjuje unos i svih ostalih nutrijenata. Stoga je ova dijeta dobra za kratkotrajno pridržavanje iz zdravstvenih razloga, no nije preporučljiva kao dugotrajniji režim skidanja kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Dijeta prema krvnoj grupi</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova dijeta preporučuje različite skupine namirnica za različite krvne grupe, zato što hrana ulazi u različite kemijske reakcije s različitim krvnim grupama. Tako grupa 0 zahtjeva mnogo proteina, mesa, ribe i povrća; A grupa treba voće, povrće, grah legume i cjelovite žitarice, B grupa je ograničena na zeleno povrće, jaja, određene vrste mesa i nemasne mliječne proizvode; a AB grupa bi trebala jesti tofu, morske plodove, mliječne proizvode i zeleno povrće. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znači da grupa 0 ne smije jesti žitarice, grahorice i mliječne proizvode; A ne smije jesti meso i teške proteine; B kukuruz, žito, heljdu, leću, rajčicu, kikiriki, sezam i piletinu; a AB ne smije piti alkohol, kofein i dimljeno meso.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionisti kažu da je ova dijeta vrlo zanimljiva u teoriji, no nema dokaza da djeluje u praksi, stoga je vrlo opasno strogo je se pridržavati, jer isključuje cijele skupine namirnica zbog čega bi neki ljudi mogli imati manjak osnovnih nutrijenata u organizmu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zaključak?</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve ove dijete dijele jednu važan zaključak: sve se temelje na izbjegavanju procesuirane i ''zagađene'' hrane. Svaka od ovi dijeta temelji se na jednostavnim namirnicama što znači: svježe voće i povrće, čisto meso peradi i ribe, samo cjelovite žitarice, legumi, orašasti plodovi te hladno prešana ulja. Znači ovdje nema nikakvih šećera, rafiniranih masti ili gotove hrane poput žitnih pahuljica za doručak, juha iz vrećica, gotovih dodataka jelu poput kocki za juhu ili umaka iz vrećica, kupovnih kolača i ostale gotove hrane iz trgovina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbjegavanje procesuirane i ultra procesuirane hrane, te pretjeranog unosa crvenog mesa najvažniji je zaključak kojeg se možeš držati i iz dijeta koje provjereno djeluju a i onih koje baš i nisu zdrave.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByGkgpTHXP7/"/>
</section>

3 popularne dijete koje dokazano djeluju (i 3 koje baš i ne djeluju) Svijet zdravlja često zna biti zbunjujuć – svako malo neka nova dijeta, namirnica ili zdravstvena metoda dođe u modu, a jednako tako brzo de iz mode i pa čak ispadne da nikad niti nije bila tako dobra. Kroz godine smo čule za mnogo dijeta, neke smo čak i isprobale, a s većinom smo se uglavnom razočarale. No nije sve tako crno jer je dugogodišnje iskustvo s dijetama  ipak naučilo nutricioniste par stvari o skidanju kilograma. Ovo su 3 dijete za koje nutricionisti kažu da provjereno djeluju, a i 3 koje ti dokazano neće pomoći.
 


   Mediteranska dijeta
   Ova dijeta najpopularnija je u Americi, Kanadi i Australiji, a inspirirana je prehrambenim navikama stanovnika Mediterana na kraju 20. stoljeća. U sklopu ove dijete jede se samo svježa i neprocesuirana hrana a najviše povrće, maslinovo ulje, ribu i piletinu. 
      
U sklopu ove dijete morat ćeš se kloniti svi proizvoda koji na pakiranju imaju listu sastojaka poput raznih aditiva (znači većine stvari koju možeš kupiti u dućanu). Jesti ćeš mnogo voća i povrća, bijelog mesa, maslinovog ulja, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, začinskog bilja, tvrdih sireva i vina. 
      
Ova dijeta bogata je omega 3 masnim kiselinama, monozasićenim kiselinama poput maslinovog ulja, kalcijem i uglavnom svime što bi zdrava dijeta trebala sadržavati, stoga je na prvom mjestu svih svjetskih ljestvica dijeta.
      
 

      
      
      5:2 dijeta
      
      
Ova je dijeta najpopularnija u Engleskoj, Australiji i Švedskoj, a temelji se na dva dana u kojem je ograničen unos kalorija nakon kojih se 5 dana jede normalno.  Znači da većinu dana možeš unositi između 2000 do 2500 kalorija, što je preporučena dnevna doza, a dva dana unosiš samo do 500 kalorija (što se može usporediti s postom).
      
Osim ograničenja kalorija, ne postoji niti jedno drugo ograničenje u smislu namirnica. Ovu je dijetu zbog toga vrlo lako slijediti, ne zahtijeva dodatne troškove ni odricanje od omiljene hrane. Također se smatra da zbog povremenog posta ova dijeta može utjecati na smanjenje kolesterola i visokog krvnog tlaka. 
      
      Detoks sokovima
      
      
Ova dijeta sastoji se od pijenja svježih sokova od voća i povrća a najpopularnija je u SAD-u, Kanadi i Singapuru. Sokovi se piju kroz period od nekoliko dana ili tjedana, a za to vrijeme se ne smije jesti nikakva kruta hrana. Ova dijeta stoga potiče unos mnoštva nutrijenata kroz voće i povrće dok istovremeno minimalizira unos masti. Zbog toga je i najučinkovitija za brzo mršavljenje.
      
Najveća mana ove dijete je to što je se teško pridržavati. Prvih nekoliko dana ove dijete može biti čak i fizički neugodno. Iako prestanak konzumacije krute hrane na određeni period ne može naštetiti organizmu, on to shvaća kao šok i počinje pretjerano žudjeti za krutom hranom. 
      
Osim toga, u sokovima nema mnogo vlakana koji su potrebni za zdravu probavu stoga se ne preporučuju duži periodi ove dijete. A pošto je vrlo restriktivna, nakon nje se uglavnom kilogrami vrlo brzo vraćaju.
      
 

   
   



   Paleo dijeta
   Ova dijeta tvrdi da je moderna prehrana evoluirala mnogo brže nego naša tijela, zbog čega smo podložniji zdravstvenim problemima i teškim bolestima. Zbog toga smatra da bi ljudi trebali jesti samo hranu koja je bila dostupna ljudima ranog Paleolitika, a najpopularnija je u Australiji, SAD-u i na Novom Zelandu.
      
Na Paleo dijeti jede se samo meso iz organskog uzgoja, morski plodovi, svježe voće i povrće, jaja, orašasti plodovi te hladno prešana ulja. Izbjegava se sva ''modernija hrana'' a ovdje spadaju sve žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi, rafinirani šećeri, rafinirana ulja, krumpir, procesuirana hrana i sol.
      
Ova dijeta se na prvi pogled čini kao jako zdrava jer zabranjuje unos bilo koje procesuirane hrane a bazira se samo na čistoj i zdravoj hrani. No s druge strane, ova dijeta također zabranjuje unos namirnica ključnih za normalno funkcioniranje organizma, te onemogućuje zadovoljavanje potreba za kalcijem, vitaminom D i nekim drugim nutrijentima. 
      
 

      
      Alkalna dijeta
      
      
Ova dijeta uključuje jedenje alkalne hrane s ciljem održavanja pH tijela između 7.35 i 7.45, tako da izbjegava hranu koja bi mogla uzrokovati kiselost organizma. Ova dijeta navodno poboljšava pamćenje i razine energije, a sprječava glavobolju, nadutost, ali i razvoj mnogih teških bolesti poput raka. 
      
Na ovoj dijeti ne smije se jesti gotovo ništa. Cijela je dijeta bazirana samo na svježem voću i povrću, orašastim plodovima i legumima. I to je to. Ona može biti dobra jer drastično smanjuje unos masti, ali s druge strane smanjuje unos i svih ostalih nutrijenata. Stoga je ova dijeta dobra za kratkotrajno pridržavanje iz zdravstvenih razloga, no nije preporučljiva kao dugotrajniji režim skidanja kilograma.
      
      Dijeta prema krvnoj grupi
      
      
Ova dijeta preporučuje različite skupine namirnica za različite krvne grupe, zato što hrana ulazi u različite kemijske reakcije s različitim krvnim grupama. Tako grupa 0 zahtjeva mnogo proteina, mesa, ribe i povrća; A grupa treba voće, povrće, grah legume i cjelovite žitarice, B grupa je ograničena na zeleno povrće, jaja, određene vrste mesa i nemasne mliječne proizvode; a AB grupa bi trebala jesti tofu, morske plodove, mliječne proizvode i zeleno povrće. 
      
Znači da grupa 0 ne smije jesti žitarice, grahorice i mliječne proizvode; A ne smije jesti meso i teške proteine; B kukuruz, žito, heljdu, leću, rajčicu, kikiriki, sezam i piletinu; a AB ne smije piti alkohol, kofein i dimljeno meso.
      
Nutricionisti kažu da je ova dijeta vrlo zanimljiva u teoriji, no nema dokaza da djeluje u praksi, stoga je vrlo opasno strogo je se pridržavati, jer isključuje cijele skupine namirnica zbog čega bi neki ljudi mogli imati manjak osnovnih nutrijenata u organizmu.
      
      
      Zaključak?
      
      
Sve ove dijete dijele jednu važan zaključak: sve se temelje na izbjegavanju procesuirane i ''zagađene'' hrane. Svaka od ovi dijeta temelji se na jednostavnim namirnicama što znači: svježe voće i povrće, čisto meso peradi i ribe, samo cjelovite žitarice, legumi, orašasti plodovi te hladno prešana ulja. Znači ovdje nema nikakvih šećera, rafiniranih masti ili gotove hrane poput žitnih pahuljica za doručak, juha iz vrećica, gotovih dodataka jelu poput kocki za juhu ili umaka iz vrećica, kupovnih kolača i ostale gotove hrane iz trgovina. 
      
Izbjegavanje procesuirane i ultra procesuirane hrane, te pretjeranog unosa crvenog mesa najvažniji je zaključak kojeg se možeš držati i iz dijeta koje provjereno djeluju a i onih koje baš i nisu zdrave.
   
 L.B. 

3 popularne dijete koje dokazano djeluju (i 3 koje baš i ne djeluju)

<para>Nekoliko je misterija koji su još uvijek nerazriješeni: Koja tajna se krije iza Bermudskog trokuta? Tko je bio Zodiac?<strong> Je li vino dobro za nas?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ti ne možemo pomoći s prva dva pitanja, danas ćemo demistificirati ovo posljednje. Puno je različitih informacija o tome je li vino ili nije dobro za nas - i ako je, koliko ga je dobro, a koliko je previše?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo<strong> što stručnjaci imaju za reći o ovoj temi</strong>:</para>
<heading2>Što se događa našem tijelu kada pijemo vino?</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BmOEazSFWty/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo, ono očito: Pijenje previše vina dodatno opterećuje jetru jer je jetra odgovorna za uklanjanje toksina iz tijela. I bez obzira o koliko se skupoj berbi radilo, <strong>vino je i dalje toksin</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionistica Jennie Miremadi naglašava kako alkohol, stoga i vino, <strong>povećava razinu estrogena</strong> u tijelu. Neki simptomi visoke razine estrogena uključuju <strong>potrebu za šećerom, promjene raspoloženja, glavobolje, obilne menstruacije, intoleranciju na histamin</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Alkohol se pretvara u šećer i pohranjuje kao masnoća, posebno kako starimo, a vino obično i ima dodani šećer, sulfite i kvasac, a kako starimo - sve ih je teže metabolizirati"</emphasis>, objašnjava nutricionistica.</para>
<heading2>Ali koliko nam vino zapravo šteti?</heading2>
<para>
   <emphasis>"Unatoč većini dobrih namjera mojih pacijenata - vježbaju, jedu poprilično zdravo, ali obično postoji jedan veliki krivac: vino", </emphasis>kaže nutricionistica<emphasis>. "Postoje neka vrlo uvjerljiva istraživanja koja povezuju vino s poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, ali nemojte se zavaravati misleći da je vino samo po sebi zdrava kategorija." </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uf, oštro...znači, <strong>pokušavamo li dosegnuti neki određeni zdravstveni cilj, vino će najvjerojatnije usporiti cijeli proces</strong>. Ali nisu sve vijesti tako loše!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BazYMp8HE6C/"/>
<heading2>Koliko vina je prihvatljivo?</heading2>
<para>
Nutricionistica je objasnila tehniku koju primijenjuje na svoje pacijente: <emphasis>"Recimo da popijete dvije čaše vina, četiri puta tjedno. Sa 150 kalorija po čaši, to je 1200 kalorija na tjedan ili 62 400 kalorija godišnje." </emphasis>To je jednako <strong>dodatnih gotovo 8 kilograma...samo od vina</strong> jer kao što objašnjava nutricionistica, kalorije u alkoholu ne mogu se iskoristiti za energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, to ne znači da se moramo odreći vina u potpunosti. Stella Metsovas, nutricionistica i autorica knjige Wild Mediterranean, govori: <emphasis>"Vino se smatra dijetalnim <strong>izvorom polifenola</strong> u mnogim mediteranskim zemljama. Grožđe sadrži antioksidanse i pokazalo se da ima mnoga bioaktivna svojstva poput čišćenja radikala, antimikrobna i kemopreventivna djelovanja u tijelu."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, dok god svjesno i odgovorno konzumiramo vino, ono<strong> može biti dio našeg zdravog životnog stila</strong>. <emphasis>"Preporučujem čašu vina ili dvije u predvečernjim satima, ali i čašu vode uz vino"</emphasis>, dodaje nutricionistica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bk7mVFZARjW/"/>
<heading2>Kako izabrati najzdravije vino?</heading2>
<para>
   <emphasis>"<strong>Crno vino </strong>sadrži veće količine polifenola. Međutim, <strong>bijelo vino</strong> sadrži jednostavnu klasu fenola, kao što je hidroksitirozol, koji se također nalazi u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. Ta svojstva nose sinergističku vrijednost koja se može usporediti s polifenolima koji se nalaze u crnom vinu,"</emphasis> objašnjava i dodaje kako ona osobno uglavnom pije suha bijela vina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga stvar koju treba uzeti u obzir pri odabiru vina je<strong> sadrži li sulfite ili ne</strong>. <emphasis>"Vino bez sulfita sadrži više mikrobiološke raznolikosti od vina u koja je dodan sulfit, a prema istraživačkom članku u časopisu Journal of Bioscience i Bioengineering, vina koja su tijekom fermentacije bez sulfita sadrže još više te različitosti"</emphasis>, dodaje nutricionistica. Ona preporučuje da se kad god je to moguće odaberu <strong>suha vina</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b02e7914-35e4-11eb-b672-0242ac130030"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6697a7b6-35e5-11eb-ba58-0242ac13002d"/>

Obožavamo vino, ali koliko je zapravo dobro za nas? Nutricionistice objašnjavaju što se događa našem tijelu kada pijemo vino, koliko vina je prihvatljivo i kako izabrati najzdravije Nekoliko je misterija koji su još uvijek nerazriješeni: Koja tajna se krije iza Bermudskog trokuta? Tko je bio Zodiac? Je li vino dobro za nas?
   
   
Iako ti ne možemo pomoći s prva dva pitanja, danas ćemo demistificirati ovo posljednje. Puno je različitih informacija o tome je li vino ili nije dobro za nas - i ako je, koliko ga je dobro, a koliko je previše?
   
Evo što stručnjaci imaju za reći o ovoj temi:
Što se događa našem tijelu kada pijemo vino?


   
Prvo, ono očito: Pijenje previše vina dodatno opterećuje jetru jer je jetra odgovorna za uklanjanje toksina iz tijela. I bez obzira o koliko se skupoj berbi radilo, vino je i dalje toksin.
   
Nutricionistica Jennie Miremadi naglašava kako alkohol, stoga i vino, povećava razinu estrogena u tijelu. Neki simptomi visoke razine estrogena uključuju potrebu za šećerom, promjene raspoloženja, glavobolje, obilne menstruacije, intoleranciju na histamin.
   
   "Alkohol se pretvara u šećer i pohranjuje kao masnoća, posebno kako starimo, a vino obično i ima dodani šećer, sulfite i kvasac, a kako starimo - sve ih je teže metabolizirati", objašnjava nutricionistica.
Ali koliko nam vino zapravo šteti?

   "Unatoč većini dobrih namjera mojih pacijenata - vježbaju, jedu poprilično zdravo, ali obično postoji jedan veliki krivac: vino", kaže nutricionistica. "Postoje neka vrlo uvjerljiva istraživanja koja povezuju vino s poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, ali nemojte se zavaravati misleći da je vino samo po sebi zdrava kategorija." 
   
   
Uf, oštro...znači, pokušavamo li dosegnuti neki određeni zdravstveni cilj, vino će najvjerojatnije usporiti cijeli proces. Ali nisu sve vijesti tako loše!
 


Koliko vina je prihvatljivo?

Nutricionistica je objasnila tehniku koju primijenjuje na svoje pacijente: "Recimo da popijete dvije čaše vina, četiri puta tjedno. Sa 150 kalorija po čaši, to je 1200 kalorija na tjedan ili 62 400 kalorija godišnje." To je jednako dodatnih gotovo 8 kilograma...samo od vina jer kao što objašnjava nutricionistica, kalorije u alkoholu ne mogu se iskoristiti za energiju.
   
Međutim, to ne znači da se moramo odreći vina u potpunosti. Stella Metsovas, nutricionistica i autorica knjige Wild Mediterranean, govori: "Vino se smatra dijetalnim izvorom polifenola u mnogim mediteranskim zemljama. Grožđe sadrži antioksidanse i pokazalo se da ima mnoga bioaktivna svojstva poput čišćenja radikala, antimikrobna i kemopreventivna djelovanja u tijelu."
   
   
Stoga, dok god svjesno i odgovorno konzumiramo vino, ono može biti dio našeg zdravog životnog stila. "Preporučujem čašu vina ili dvije u predvečernjim satima, ali i čašu vode uz vino", dodaje nutricionistica.
 


Kako izabrati najzdravije vino?

   "Crno vino sadrži veće količine polifenola. Međutim, bijelo vino sadrži jednostavnu klasu fenola, kao što je hidroksitirozol, koji se također nalazi u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. Ta svojstva nose sinergističku vrijednost koja se može usporediti s polifenolima koji se nalaze u crnom vinu," objašnjava i dodaje kako ona osobno uglavnom pije suha bijela vina.
   
Druga stvar koju treba uzeti u obzir pri odabiru vina je sadrži li sulfite ili ne. "Vino bez sulfita sadrži više mikrobiološke raznolikosti od vina u koja je dodan sulfit, a prema istraživačkom članku u časopisu Journal of Bioscience i Bioengineering, vina koja su tijekom fermentacije bez sulfita sadrže još više te različitosti", dodaje nutricionistica. Ona preporučuje da se kad god je to moguće odaberu suha vina.
   
   Pročitaj još:


 A.Š. 

Obožavamo vino, ali koliko je zapravo dobro za nas?

<para>Suvremeni čovjek svakodnevno je izložen milijunima informacija. U svijetu koji se stalno mijenja, u kojem tehnologija rapidno napreduje, a obaveze se iz dana u dan gomilaju, postalo je gotovo nemoguće zastati na trenutak i pronaći vremena za sebe. Zbog toga su od iznimnog značaja različite holističke metode i tehnike za postizanje tjelesnog, mentalnog i duševnog sklada, a upravo je joga jedna od njih. Joga je danas jedna od najpopularnijih aktivnosti, sa sve većim brojem poklonika. Jedna od tematika koja još nije dovoljno istražena, a iznimno je zanimljiva, povezanost je joge i znanosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upravo zato, <strong>Hrvatski savez za jogu</strong> u suradnji s <strong>Yoga&amp;Science Conference iz New Yorka</strong> i uz potporu Indijske Ambasade i Farmacie, <strong>16. lipnja u Hrvatskom glazbenom zavodu</strong> u Zagrebu organizira <strong>konferenciju</strong> pod nazivom<strong> "Joga i znanost"</strong>, ususret Međunarodnog dana joge, koji se u cijelom svijetu obilježava prvog dana ljeta, 21. lipnja. Cilj konferencije je predstaviti znanstveno dokazane i potvrđene benefite i mehanizme prakticiranja joge, kao i promoviranje vježbanja i korištenja joge u svakodnevnom životu. Želja organizatora jest otvoriti prostor interakcije između jogija i znanstvenika, liječnika i terapeuta iz raznih područja, kako bi se znanstveno dokazane prednosti joge mogle iskoristiti na najbolji mogući način za dobrobit javnog zdravlja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Joga i znanost" je naslovna tema konferencije, a predavači će podijeliti svoja znanja o jogi i znanosti tako što će definirati njihovu korelaciju i dobrobiti spajanja. Konferencija će obraditi 4 različite teme sa stajališta iskusnih predavača: Joga i znanost danas (Dr.Marshall Hagins, Ph.D, Eddie Stern i Jadranko Miklec), Povezanost gena i joge (Ivana Burić, Ph.D), Upravljanje mehanizmom boli (Dr. Marshall Hagins, Ph.D i Eddie Stern) te Podrijetlo joge sa znanstvene perspektive (akademik Mislav Ježić). Govoriti će se i o izazovima takvog spoja i kako se oni mogu prevladati korištenjem različitih metoda percepcije stvarnosti. Naposljetku, sudionici konferencije imat će priliku sudjelovati u moderiranom panelu i diskusiji o integraciji joge u društvene strukture.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od poznatijih predavača na konferenciji nesumnjivo je <strong>Eddie Stern</strong> - učitelj joge, autor i predavač iz New Yorka. Jedan je od najuglednijih i najtraženijih učitelja joge na svijetu danas, specijaliziran za Ashtanga i terapijsku jogu. Poznat je po svom multidisciplinarnom pristupu unapređivanju obrazovanja i pristupa jogi, a nedavno je osmislio aplikaciju za disanje, koja uravnotežuje živčani sustav, pomaže u poboljšanju sna te smanjuje stres i tjeskobu. Aplikaciju je osmislio u suradnji s glazbenikom <strong>Mobyjem</strong> i jednim od najprodavanijih pisaca našega vremena Deepak Choprom. U svijetu joge, Eddie Stern svojevrsni je celebrity, s impresivnim popisom slavnih klijenata, od glumice<strong> Gwyneth Paltrow</strong>, pjevačice <strong>Madonne</strong> i pjevača <strong>Chris Martina</strong> (grupa Coldplay) do komičara <strong>Russella Branda</strong>. Na konferenciji će biti predstavljena i njegova najnovija knjiga: 'One Simple Thing: A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life', koja govori o povezanosti joge i znanosti, navodeći pozitivne načine na koje joga dokazano djeluje na ljudski organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e84fc97a-35a7-11eb-ae68-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim Eddie Sterna, jedna od predavačica bit će i mlada znanstvenica <strong>Ivana Burić</strong>, koja trenutno u suradnji s Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour, Radboud University u Nizozemskoj, proučava utjecaj meditacije na gene. Ivana je svojim istraživanjima znatno pridonijela povezivanju znanosti i joge. <strong>Dr. Marshall Hagins</strong> i Eddie Stern govoriti će o mehanizmima boli iz perspektive zapadne znanosti i joge. Bol kao percepcija stvorena od strane mozga kao alarmni sustav za potencijalnu opasnost, a ne kao pokazatelj oštećenja tkiva. Opisat će se neurološki i fiziološki mehanizmi koji održavaju bol. Dr. Hagins, profesor biomehanike i ergonomije na Long Island University, NYC proučavao je  učinke joge na hipertenziju i objavio više od 40 znanstvenih radova  iz područja plesne medicine, sportskih ozljeda, ergonomije i alternativne medicine (yoga). Naš proslavljeni akademik <strong>Mislav Ježić</strong>  redoviti je profesor na Odsjeku za indologiju i dalekoistočne studije na Filozofskom fakultetu u Zagrebu i redoviti član Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti, a govorit će o podrijetlu joge iz znanstvene perspektive. <strong>Jadranko Miklec</strong>, podpredsjednik Europske joga federacije, autor raznih knjiga o jogi i jedan od najpoznatijih i najiskusnijih učitelja joge u Europi, provest će posjetitelje kroz kratko iskustvo joge i sudjelovati u glavnoj raspravi o Jogi i Znanosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e7fe7fa2-35a7-11eb-bc52-0242ac13001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pored Farmacijinog Sportskog savjetovališta i Indijske ambasade, konferenciju će podržati još i Garden-trgovina organske hrane, Plasma Saal klinika-kvantna i frekvencijska dijagnostika i Radiona Kreativno-lasersko graviranje i pečatarstvo. Farmacia kroz svoje Sportsko savjetovalište već 7 godina prati i educira rekreativne vježbače, a povodom 'Yoga and science' konferencije je odabrala ključne proizvode za održavanje i poboljšavanje well being performansi. U okviru expo dijela konferencije i Sportskog savjetovališta moći ćete  izmjeriti i analizirati svoju tjelesnu masu te ključne parametre sastava tjelesne mase, kao i dobiti odgovarajuće savjete oko važnosti prehrane i pratećih dodataka ovisno o vašem stilu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osigurajte svoje mjesto na vrijeme i budite dijelom ovog jedinstvenog događaja. Više informacija na:
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>
            <ulink url="https://yogaandscience.com/2019-conference/">https://yogaandscience.com/2019-conference/ </ulink>
         </strong>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <strong>
            <ulink url="http://www.hsy.hr/naslovnica-yoga-and-science/">http://www.hsy.hr/naslovnica-yoga-and-science/</ulink>
         </strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>

U Hrvatsku dolazi omiljeni joga učitelj svjetskih celebrityja - Eddie Stern Prva međunarodna joga konferencija u Hrvatskoj istražit će usku povezanost joge i znanosti Suvremeni čovjek svakodnevno je izložen milijunima informacija. U svijetu koji se stalno mijenja, u kojem tehnologija rapidno napreduje, a obaveze se iz dana u dan gomilaju, postalo je gotovo nemoguće zastati na trenutak i pronaći vremena za sebe. Zbog toga su od iznimnog značaja različite holističke metode i tehnike za postizanje tjelesnog, mentalnog i duševnog sklada, a upravo je joga jedna od njih. Joga je danas jedna od najpopularnijih aktivnosti, sa sve većim brojem poklonika. Jedna od tematika koja još nije dovoljno istražena, a iznimno je zanimljiva, povezanost je joge i znanosti.
   
Upravo zato, Hrvatski savez za jogu u suradnji s Yoga&amp;Science Conference iz New Yorka i uz potporu Indijske Ambasade i Farmacie, 16. lipnja u Hrvatskom glazbenom zavodu u Zagrebu organizira konferenciju pod nazivom "Joga i znanost", ususret Međunarodnog dana joge, koji se u cijelom svijetu obilježava prvog dana ljeta, 21. lipnja. Cilj konferencije je predstaviti znanstveno dokazane i potvrđene benefite i mehanizme prakticiranja joge, kao i promoviranje vježbanja i korištenja joge u svakodnevnom životu. Želja organizatora jest otvoriti prostor interakcije između jogija i znanstvenika, liječnika i terapeuta iz raznih područja, kako bi se znanstveno dokazane prednosti joge mogle iskoristiti na najbolji mogući način za dobrobit javnog zdravlja.
 



   
„Joga i znanost" je naslovna tema konferencije, a predavači će podijeliti svoja znanja o jogi i znanosti tako što će definirati njihovu korelaciju i dobrobiti spajanja. Konferencija će obraditi 4 različite teme sa stajališta iskusnih predavača: Joga i znanost danas (Dr.Marshall Hagins, Ph.D, Eddie Stern i Jadranko Miklec), Povezanost gena i joge (Ivana Burić, Ph.D), Upravljanje mehanizmom boli (Dr. Marshall Hagins, Ph.D i Eddie Stern) te Podrijetlo joge sa znanstvene perspektive (akademik Mislav Ježić). Govoriti će se i o izazovima takvog spoja i kako se oni mogu prevladati korištenjem različitih metoda percepcije stvarnosti. Naposljetku, sudionici konferencije imat će priliku sudjelovati u moderiranom panelu i diskusiji o integraciji joge u društvene strukture.
   
Jedan od poznatijih predavača na konferenciji nesumnjivo je Eddie Stern - učitelj joge, autor i predavač iz New Yorka. Jedan je od najuglednijih i najtraženijih učitelja joge na svijetu danas, specijaliziran za Ashtanga i terapijsku jogu. Poznat je po svom multidisciplinarnom pristupu unapređivanju obrazovanja i pristupa jogi, a nedavno je osmislio aplikaciju za disanje, koja uravnotežuje živčani sustav, pomaže u poboljšanju sna te smanjuje stres i tjeskobu. Aplikaciju je osmislio u suradnji s glazbenikom Mobyjem i jednim od najprodavanijih pisaca našega vremena Deepak Choprom. U svijetu joge, Eddie Stern svojevrsni je celebrity, s impresivnim popisom slavnih klijenata, od glumice Gwyneth Paltrow, pjevačice Madonne i pjevača Chris Martina (grupa Coldplay) do komičara Russella Branda. Na konferenciji će biti predstavljena i njegova najnovija knjiga: 'One Simple Thing: A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life', koja govori o povezanosti joge i znanosti, navodeći pozitivne načine na koje joga dokazano djeluje na ljudski organizam.
 


   


   
Osim Eddie Sterna, jedna od predavačica bit će i mlada znanstvenica Ivana Burić, koja trenutno u suradnji s Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour, Radboud University u Nizozemskoj, proučava utjecaj meditacije na gene. Ivana je svojim istraživanjima znatno pridonijela povezivanju znanosti i joge. Dr. Marshall Hagins i Eddie Stern govoriti će o mehanizmima boli iz perspektive zapadne znanosti i joge. Bol kao percepcija stvorena od strane mozga kao alarmni sustav za potencijalnu opasnost, a ne kao pokazatelj oštećenja tkiva. Opisat će se neurološki i fiziološki mehanizmi koji održavaju bol. Dr. Hagins, profesor biomehanike i ergonomije na Long Island University, NYC proučavao je  učinke joge na hipertenziju i objavio više od 40 znanstvenih radova  iz područja plesne medicine, sportskih ozljeda, ergonomije i alternativne medicine (yoga). Naš proslavljeni akademik Mislav Ježić  redoviti je profesor na Odsjeku za indologiju i dalekoistočne studije na Filozofskom fakultetu u Zagrebu i redoviti član Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti, a govorit će o podrijetlu joge iz znanstvene perspektive. Jadranko Miklec, podpredsjednik Europske joga federacije, autor raznih knjiga o jogi i jedan od najpoznatijih i najiskusnijih učitelja joge u Europi, provest će posjetitelje kroz kratko iskustvo joge i sudjelovati u glavnoj raspravi o Jogi i Znanosti.
 


   


   
Pored Farmacijinog Sportskog savjetovališta i Indijske ambasade, konferenciju će podržati još i Garden-trgovina organske hrane, Plasma Saal klinika-kvantna i frekvencijska dijagnostika i Radiona Kreativno-lasersko graviranje i pečatarstvo. Farmacia kroz svoje Sportsko savjetovalište već 7 godina prati i educira rekreativne vježbače, a povodom 'Yoga and science' konferencije je odabrala ključne proizvode za održavanje i poboljšavanje well being performansi. U okviru expo dijela konferencije i Sportskog savjetovališta moći ćete  izmjeriti i analizirati svoju tjelesnu masu te ključne parametre sastava tjelesne mase, kao i dobiti odgovarajuće savjete oko važnosti prehrane i pratećih dodataka ovisno o vašem stilu života.
   
Osigurajte svoje mjesto na vrijeme i budite dijelom ovog jedinstvenog događaja. Više informacija na:


   
      
         
            https://yogaandscience.com/2019-conference/ 
         
      
   
   
      
         
            http://www.hsy.hr/naslovnica-yoga-and-science/
         
      
   
 Promo 

U Hrvatsku dolazi omiljeni joga učitelj svjetskih celebrityja - Eddie Stern

<para>Urin je inače fiziološki sterilan zahvaljujući obrambenim mehanizmima protiv infekcija: ph razini, koncentraciji uree i amonijaka, a i samo mokrenje (približno 1.5 litre urina dnevno) je također obrambeni mehanizam. No, to se mijenja kad dođe do upale mjehura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tko je najviše pogođen upalom mjehura?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cistitis zahvaća žene čak 50 puta češće nego muškarce. Glavni razlog leži u ženskoj fiziologiji – kraćoj uretri koja je smještena u blizini područja u kojima su prisutne bakterije (anus, vagina). Također, ženski urin ima ima viši pH nego muški (kiselost urina smanjuje rast bakterija), pogotovo tijekom trudnoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Urinarna infekcija je prilično česta tijekom trudnoće (fiziološko širenje urinarnog trakta, hormoni, alkalizacija urina itd.) te zahvaća oko 4-10% trudnica. Ukoliko se ne liječi, može imati ozbiljne posljedice za majku i fetus – može se razviti u upalu bubrega koja može uzrokovati spontani pobačaj, sporiji razvoj fetusa ili prijevremeni porod. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Siguran tretman infekcije tijekom trudnoće je obavezan i u tom se kontekstu prirodna rješenja smatraju izvrsnim za prevenciju i tretiranje upale mjehura kod trudnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jesi li znala?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• 40-50% odraslih žena dobije upalu mjehura barem jednom u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• 20-30% koje su jednom imale upalu mjehura, imat će ju ponovno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• 2 vrhunca rizika: početak spolnih odnosa i postmenopauza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Urinarne infekcije su rijetke među muškarcima zbog duže uretre. No, <strong>nakon 50. godine života</strong>, znatno se povećava pojavnost bolesti prostate, a samim time i slabije pražnjenje mjehura, što dovodi do urinarnih infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod djece su upale mjehura često su povezane uz određenu funkcionalnu ili anatomsku anomaliju, ili pak slabiju pelensku higijenu (čest uzrok infekcija kod beba-djevojčica). Bilo kakva neobjašnjiva vrućica kod djeteta ili novorođenčeta može biti znak urinarne infekcije, stoga je nužna hitna reakcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>Kako prepoznati cistitis ili upalu mjehura?</strong>
</para>
<para>Najčešći znakovi infekcije mokraćnog sustava su:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>bol ili pečenje kod mokrenja,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pritisak i stalna potreba za mokrenjem,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>čista potreba za mokrenjem, ali bez puno mokraće,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pritisak u donjem dijelu trbuha,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>zamagljen urin neugodnog mirisa,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>potencijalna prisutnost krvi u urinu koja nije nužno ozbiljna,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>bez povišene tjelesne temperature.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Što je uzrok cistitisa?</strong>
</para>
<para>Escherichia coli (E. coli) je najčešći uzročnik upale mjehura, u čak 80% svih slučajeva. Ona prirodno kolonizira debelo crijevo, no zbog blizine urinarnog trakta, lako penetrira i prilijepi se za stjenke mjehura te se tamo razmnožava. </para>
<para>Od ostalih bakterija koje uzrokuju urinarne infekcije, najčešće su Staphylococcus saprophyticus te rijeđe Proteus mirabilis, Klebsiellosis i Enterococcus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>100% PRIRODA KOJA DJELUJE</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para/>
<para>Brusnica (lat. Vaccinium macrocarpon Ait) je grm porijeklom iz Sjeverne Amerike koja je stoljećima korištena od strane domorodaca za liječenje urinarnih infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijesak (lat. Calluna vulgaris (L.) Hull) je vrlo rasprostranjena biljka na području Europe, čiji se cvjetovi u fitoterapiji koriste za pomoć u eliminaciji vode te doprinose zdravlju urinarnog trakta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
D-manoza je vrsta prirodnog šećera kojeg nalazimo u mnogobrojnim voćkama, uključujući brusnicu. Ima višestruko dokazano djelovanje na bakteriju E. coli.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4a0372c0-35bc-11eb-bdea-0242ac130024"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10496b54-35bf-11eb-b6ce-0242ac130034"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="73bc1acc-35d0-11eb-9f61-0242ac120011"/>

Upala mjehura ili cistitis –  zašto nastaje i kako ju spriječiti? Cistitis ili upala mokraćnog mjehura predstavlja upalni odgovor na prijanjanje bakterija na površinu mjehura i sluznicu uretre Urin je inače fiziološki sterilan zahvaljujući obrambenim mehanizmima protiv infekcija: ph razini, koncentraciji uree i amonijaka, a i samo mokrenje (približno 1.5 litre urina dnevno) je također obrambeni mehanizam. No, to se mijenja kad dođe do upale mjehura.
   
   Tko je najviše pogođen upalom mjehura?
   
   
Cistitis zahvaća žene čak 50 puta češće nego muškarce. Glavni razlog leži u ženskoj fiziologiji – kraćoj uretri koja je smještena u blizini područja u kojima su prisutne bakterije (anus, vagina). Također, ženski urin ima ima viši pH nego muški (kiselost urina smanjuje rast bakterija), pogotovo tijekom trudnoće.
   
Urinarna infekcija je prilično česta tijekom trudnoće (fiziološko širenje urinarnog trakta, hormoni, alkalizacija urina itd.) te zahvaća oko 4-10% trudnica. Ukoliko se ne liječi, može imati ozbiljne posljedice za majku i fetus – može se razviti u upalu bubrega koja može uzrokovati spontani pobačaj, sporiji razvoj fetusa ili prijevremeni porod. 
   
Siguran tretman infekcije tijekom trudnoće je obavezan i u tom se kontekstu prirodna rješenja smatraju izvrsnim za prevenciju i tretiranje upale mjehura kod trudnica.
   
   Jesi li znala?
   
   
• 40-50% odraslih žena dobije upalu mjehura barem jednom u životu.
• 20-30% koje su jednom imale upalu mjehura, imat će ju ponovno.
• 2 vrhunca rizika: početak spolnih odnosa i postmenopauza.
 
Urinarne infekcije su rijetke među muškarcima zbog duže uretre. No, nakon 50. godine života, znatno se povećava pojavnost bolesti prostate, a samim time i slabije pražnjenje mjehura, što dovodi do urinarnih infekcija.
 
Kod djece su upale mjehura često su povezane uz određenu funkcionalnu ili anatomsku anomaliju, ili pak slabiju pelensku higijenu (čest uzrok infekcija kod beba-djevojčica). Bilo kakva neobjašnjiva vrućica kod djeteta ili novorođenčeta može biti znak urinarne infekcije, stoga je nužna hitna reakcija.
 


   Kako prepoznati cistitis ili upalu mjehura?

Najčešći znakovi infekcije mokraćnog sustava su:

   
      bol ili pečenje kod mokrenja,
   
   
      pritisak i stalna potreba za mokrenjem,
   
   
      čista potreba za mokrenjem, ali bez puno mokraće,
   
   
      pritisak u donjem dijelu trbuha,
   
   
      zamagljen urin neugodnog mirisa,
   
   
      potencijalna prisutnost krvi u urinu koja nije nužno ozbiljna,
   
   
      bez povišene tjelesne temperature.
   


   Što je uzrok cistitisa?

Escherichia coli (E. coli) je najčešći uzročnik upale mjehura, u čak 80% svih slučajeva. Ona prirodno kolonizira debelo crijevo, no zbog blizine urinarnog trakta, lako penetrira i prilijepi se za stjenke mjehura te se tamo razmnožava. 
Od ostalih bakterija koje uzrokuju urinarne infekcije, najčešće su Staphylococcus saprophyticus te rijeđe Proteus mirabilis, Klebsiellosis i Enterococcus.
   
   100% PRIRODA KOJA DJELUJE
   
 

Brusnica (lat. Vaccinium macrocarpon Ait) je grm porijeklom iz Sjeverne Amerike koja je stoljećima korištena od strane domorodaca za liječenje urinarnih infekcija.
   
Vrijesak (lat. Calluna vulgaris (L.) Hull) je vrlo rasprostranjena biljka na području Europe, čiji se cvjetovi u fitoterapiji koriste za pomoć u eliminaciji vode te doprinose zdravlju urinarnog trakta.
   
D-manoza je vrsta prirodnog šećera kojeg nalazimo u mnogobrojnim voćkama, uključujući brusnicu. Ima višestruko dokazano djelovanje na bakteriju E. coli.


 Žena.hr 

Upala mjehura ili cistitis –  zašto nastaje i kako ju spriječiti?

<para>Metabolizam je proces u kojem tijelo troši kalorije i pretvara ih u energiju. Zdrav i brz metabolizam ključan je u održavanju vitke linije i prevenciji mnogih bolesti. Neke namirnice poput bijelog brašna, zasićenih masnoća, pržene hrane i junk fooda općenito mogu jako usporiti metabolizam i tako uzrokovati pretjerano nakupljanje kilograma i mnoge druge zdravstvene probleme. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovih 10 namirnica odlično je za ubrzavanje metabolizma, a s time i skidanje kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jaja</title>
   <para>Hrana bogata proteinima odlična je za zdravlje metabolizma, a u tu skupinu spadaju i jaja. Proteini su među najučinkovitijim nutrijentima za ubrzavanje metabolizma jer tijelo treba iskoristiti više energije za njihovu probavu, od naprimjer ugljikohidrata. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuYxj3JAGcq/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke lana</title>
   <para>Ove čudesne sjemenke sadrže pravo bogatstvo proteina, vitamina i drugih važnih nutrijenata. Redovita konzumacija ovih sjemenki ubrzava metabolizam i pomaže kod niza drugih probanih problema. One mogu umanjiti rizike od pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Sjemenke lana su bogate i vlaknima koja su ključna za zdravi metabolizam. Vlakna se u našem tijelu ponašaju kao četke koje četkaju van sve što se nakuplja u probavnom sustavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx9sWXJIOZ0/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Leća</title>
   <para>Leća je namirnica za koju se smatra da može umanjiti efekte metaboličkog sindroma. Osim toga, također je bogata proteinima i vlaknima što je čini idealnom namirnicom za zdravlje metabolizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/red-curry-lentil-14gDx7rVBWs5Bm"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chilli papričice</title>
   <para>Jedan od sastojaka chilli papričica – kapsaicin, odgovoran je za mnoge zdravstvene dobrobiti pa tako i bolju probavu. Ovaj sastojak pridonosi regulaciji tjelesne težine povećavajući stupanj u kojem tijelo troši masti, te umanjuje apetit. Kapsaicin također može ublažiti bol i upalne procese u tijelu, pridonijeti izlječenju raka, a dobar je i za reumatski artritis.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx1XVOxoRx7/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Đumbir</title>
   <para>Dodavanje đumbira hrani može ubrzati metabolizam i pomaže u regulaciji apetita. On također povećava radine HDL-a ili ''dobrog'' kolesterola. Osim toga, ima poznate protuupalne učinke stoga je odličan za umirivanje mučnina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BYJbbrhBIvZ/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleni čaj</title>
   <para>Zeleni čaj je posljednjih nekoliko godina u središtu pažnje što se tiče funkcije metabolizma i mršavljenja. Ekstrakt zelenog čaja ubrzava metaboličke funkcije i za vrijeme vježbanja,a  i za vrijeme mirovanja. On može učinkovito smanjiti tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase i opseg struka, ali i stoicistički tlak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByC5UVYoLa7/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kava</title>
   <para>Kava stimulira rad metabolizma zahvaljujući njenom udjelu kofeina. Kofein povećava razine potrošnje energije pa tako ubrzava metabolizam. No, s ovim se sastojkom nikako ne smije pretjerivati u svrhu mršavljenja jer to može biti izrazito opasno. Kava ez kofeina nema iste učinke kao ona s kofeinom, dok isto tako dodavanje mlijeka, vrhnja ili šećera kavi umanjuje učinke kave na mršavljenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/photography-coffee-morning-7qV3yswT0K8hi"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleno povrće</title>
   <para>Špinat, kelj, brokula i drugo zeleno povrće (a pogotovo listovi) ubrzava metabolizam zahvaljujući udjelu željeza. Željezo je glavni mineral za metabolizam, rast i razvoj. Pošto je zeleno lisnato povrće ne-heme željeza (za razliku od heme željeza iz mesa životinja), ono se malo sporije apsorbira u organizmu. Apsorpciju željeza iz povrća možeš lako povećati istovremenom konzumacijom hrane koja sadrži vitamin C.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByC3Mc8FkAs/"/>
</section>

Top namirnice za brži metabolizam i skidanje kilograma Jesi li znala da neka hrana sadrži posebne nutrijente koji poboljšavaju funkciju metabolizma? Metabolizam je proces u kojem tijelo troši kalorije i pretvara ih u energiju. Zdrav i brz metabolizam ključan je u održavanju vitke linije i prevenciji mnogih bolesti. Neke namirnice poput bijelog brašna, zasićenih masnoća, pržene hrane i junk fooda općenito mogu jako usporiti metabolizam i tako uzrokovati pretjerano nakupljanje kilograma i mnoge druge zdravstvene probleme. 
   
Ovih 10 namirnica odlično je za ubrzavanje metabolizma, a s time i skidanje kilograma.
   
 


   Jaja
   Hrana bogata proteinima odlična je za zdravlje metabolizma, a u tu skupinu spadaju i jaja. Proteini su među najučinkovitijim nutrijentima za ubrzavanje metabolizma jer tijelo treba iskoristiti više energije za njihovu probavu, od naprimjer ugljikohidrata. 
      
 
   



   Sjemenke lana
   Ove čudesne sjemenke sadrže pravo bogatstvo proteina, vitamina i drugih važnih nutrijenata. Redovita konzumacija ovih sjemenki ubrzava metabolizam i pomaže kod niza drugih probanih problema. One mogu umanjiti rizike od pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Sjemenke lana su bogate i vlaknima koja su ključna za zdravi metabolizam. Vlakna se u našem tijelu ponašaju kao četke koje četkaju van sve što se nakuplja u probavnom sustavu.
      
 
   



   Leća
   Leća je namirnica za koju se smatra da može umanjiti efekte metaboličkog sindroma. Osim toga, također je bogata proteinima i vlaknima što je čini idealnom namirnicom za zdravlje metabolizma.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Chilli papričice
   Jedan od sastojaka chilli papričica – kapsaicin, odgovoran je za mnoge zdravstvene dobrobiti pa tako i bolju probavu. Ovaj sastojak pridonosi regulaciji tjelesne težine povećavajući stupanj u kojem tijelo troši masti, te umanjuje apetit. Kapsaicin također može ublažiti bol i upalne procese u tijelu, pridonijeti izlječenju raka, a dobar je i za reumatski artritis.
      
 
   



   Đumbir
   Dodavanje đumbira hrani može ubrzati metabolizam i pomaže u regulaciji apetita. On također povećava radine HDL-a ili ''dobrog'' kolesterola. Osim toga, ima poznate protuupalne učinke stoga je odličan za umirivanje mučnina.
      
 
   



   Zeleni čaj
   Zeleni čaj je posljednjih nekoliko godina u središtu pažnje što se tiče funkcije metabolizma i mršavljenja. Ekstrakt zelenog čaja ubrzava metaboličke funkcije i za vrijeme vježbanja,a  i za vrijeme mirovanja. On može učinkovito smanjiti tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase i opseg struka, ali i stoicistički tlak.
      
 
   



   Kava
   Kava stimulira rad metabolizma zahvaljujući njenom udjelu kofeina. Kofein povećava razine potrošnje energije pa tako ubrzava metabolizam. No, s ovim se sastojkom nikako ne smije pretjerivati u svrhu mršavljenja jer to može biti izrazito opasno. Kava ez kofeina nema iste učinke kao ona s kofeinom, dok isto tako dodavanje mlijeka, vrhnja ili šećera kavi umanjuje učinke kave na mršavljenje.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Zeleno povrće
   Špinat, kelj, brokula i drugo zeleno povrće (a pogotovo listovi) ubrzava metabolizam zahvaljujući udjelu željeza. Željezo je glavni mineral za metabolizam, rast i razvoj. Pošto je zeleno lisnato povrće ne-heme željeza (za razliku od heme željeza iz mesa životinja), ono se malo sporije apsorbira u organizmu. Apsorpciju željeza iz povrća možeš lako povećati istovremenom konzumacijom hrane koja sadrži vitamin C.
      
 
   
 L.B. 