Postroll

Preroll

<para>
 Pidžama
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Preporuka je da ponesete sa sobom dvije pidžame, ako je operacija zahtjevnija te ako ostajete u bolnici dulje od dva dana. Također se preporučuje da je pidžama na kopčanje, široka i od pamuka. Važno je da ju ne morate oblačiti preko glave, što zna biti naporno i bolno nakon težih operacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Udobne čarape bez šavova
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako niste imali operativan zahvat na stopalima, preporuka je da nosite udobne čarape bez šavova. Nakon operacije je povećana osjetljivost organizma čime svaki šav i svaka smetnja postaje bitna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gel za opuštanje mišića
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog dugotrajnog ležećeg položaja, neki dijelovi tijela mogu se ukočiti i uzrokovati  dodatnu bol. Gel za cirkulaciju i opuštanje mišića može pomoći u takvim trenutcima. Sadrži ulje mente, eukaliptusa i mentola, te se masiranjem stimulira prokrvljenost kože.  Djeluje kao regulator vlažnosti, te sprječava isušivanje kože, lako se nanosi i ne masti kožu, ne sadrži konzervanse. Redovitom uporabom gela sprječava se nastajanje rana kod ležećih bolesnika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Šlape
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šlape koje ćete ponijeti ovise o vrsti i težini operacije. Ako ćete se teže kretati zbog boli, bolje je uzeti šlape koje su lagane i zatvorenijeg tipa, a opet je važno da ih možete navući na čim jednostavniji način. Natikače znaju otežavati kretanje, jer se znaju vući po podu, dok šlape koje su zatvorenijeg tipa mogu biti problematične zbog oblačenja. Svakako razmislite o tome kakve ćete šlape nositi prije odlaska u bolnicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Natikače za tuširanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad je dobro ponijeti sa sobom neke natikače, japanke i sl. (ovisno o Vašim osobnim preferencijama) koje podnose vodu, kako pod tušem ne biste bili bosi. To je osobni izbor i generalno se ovaj tip natikača/šlapa bira zbog vlastitog osjećaja veće higijene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ručnici
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponesite si minimalno dva ručnika, premda je poželjno čak i dva mala uz dva velika. Količina naravno ovisi o duljini boravka u bolnici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ogrtač
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon tuširanja u bolnici ili za šetnju po bolničkim hodnicima, poželjno je imati nešto za ogrnuti se.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ulje za tuširanje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako Vam je dozvoljeno tuširanje, preporuka je koristiti kozmetiku koja je testirana na alergogeni i iritacijski potencijal tj. nježna je za Vašu kožu, koja je osjetljivija u periodu nakon operacije. Ulje za tuširanje i kupanje namijenjeno je osjetljivoj i suhoj koži.  Ne ostavlja nikakav sloj (film) u vodi za kupanje. Sadrži eterična ulja, prirodno ulje jojobe i aloe vere, koji djeluju protuupalno i smiruju crvenu i osjetljivu kožu te vlaži kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krema za tijelo
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi spriječili isušivanje kože, možete ju zaštititi kremom za njegu tijela. Suhoj koži vraća vlažnost te sadrži glicerin i shea maslac koji omekšava i zaglađuje kožu, te pruža dodatni zaštitni učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kapa za pranje kose / rukavica za pranje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ponekad dulji ostanak u bolnici stvara smanjeni osjećaj higijene osobe. Smanjena mogućnost pranja, dugotrajno ležanje, bolovi nakon operacije utječu na raspoloženje osobe. Svaka sitnica može utjecati na povećavanje ugode i brži oporavak osobe. Kapa za pranje kose omogućava pranje kose dok ležite u krevetu, bez vode i bez ikakvih dodataka. Samo prilikom i nakon pranja pripazite na propuh i otvorene prozore. Rukavica za pranje natopljena ugodnim losionom, koji je pH neutralan, održava osjećaj ugode i čistoće dok ležite i nemate mogućnost tuširanja. Rukavica je bez parabena i drugih dodataka te je dermatološki testirana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Generalno
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije odlaska u bolnicu zna se dogoditi da pripremimo sve osim onog osnovnog, bilo zbog stresa bilo zbog toga što neke stvari upotrebljavamo i prije samog odlaska u bolnicu. Stoga nemojte zaboraviti sljedeće:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>četkica</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pasta</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>češalj</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>punjač za mobitel</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>dozator za lijekove i lijekovi (ako ih koristite)</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>vlastita čaša i žličica (da se osjećate ugodnije)</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Što ponijeti u bolnicu Ovisno o težini operacije, vrsti operacije, vašem osobnom zdravstvenom stanju te duljini boravka u bolnici, odaberite ono što bi najviše odgovaralo Vašem boravku u bolnici. 
   Pidžama
   
Preporuka je da ponesete sa sobom dvije pidžame, ako je operacija zahtjevnija te ako ostajete u bolnici dulje od dva dana. Također se preporučuje da je pidžama na kopčanje, široka i od pamuka. Važno je da ju ne morate oblačiti preko glave, što zna biti naporno i bolno nakon težih operacija.
   
   Udobne čarape bez šavova
   
Ako niste imali operativan zahvat na stopalima, preporuka je da nosite udobne čarape bez šavova. Nakon operacije je povećana osjetljivost organizma čime svaki šav i svaka smetnja postaje bitna.
   
   Gel za opuštanje mišića
   
Zbog dugotrajnog ležećeg položaja, neki dijelovi tijela mogu se ukočiti i uzrokovati  dodatnu bol. Gel za cirkulaciju i opuštanje mišića može pomoći u takvim trenutcima. Sadrži ulje mente, eukaliptusa i mentola, te se masiranjem stimulira prokrvljenost kože.  Djeluje kao regulator vlažnosti, te sprječava isušivanje kože, lako se nanosi i ne masti kožu, ne sadrži konzervanse. Redovitom uporabom gela sprječava se nastajanje rana kod ležećih bolesnika.
   
   Šlape
   
Šlape koje ćete ponijeti ovise o vrsti i težini operacije. Ako ćete se teže kretati zbog boli, bolje je uzeti šlape koje su lagane i zatvorenijeg tipa, a opet je važno da ih možete navući na čim jednostavniji način. Natikače znaju otežavati kretanje, jer se znaju vući po podu, dok šlape koje su zatvorenijeg tipa mogu biti problematične zbog oblačenja. Svakako razmislite o tome kakve ćete šlape nositi prije odlaska u bolnicu.
   
   Natikače za tuširanje
   
Ponekad je dobro ponijeti sa sobom neke natikače, japanke i sl. (ovisno o Vašim osobnim preferencijama) koje podnose vodu, kako pod tušem ne biste bili bosi. To je osobni izbor i generalno se ovaj tip natikača/šlapa bira zbog vlastitog osjećaja veće higijene.
   
   Ručnici
   
Ponesite si minimalno dva ručnika, premda je poželjno čak i dva mala uz dva velika. Količina naravno ovisi o duljini boravka u bolnici.
   
   Ogrtač
   
Nakon tuširanja u bolnici ili za šetnju po bolničkim hodnicima, poželjno je imati nešto za ogrnuti se.
   
   Ulje za tuširanje
   
Ako Vam je dozvoljeno tuširanje, preporuka je koristiti kozmetiku koja je testirana na alergogeni i iritacijski potencijal tj. nježna je za Vašu kožu, koja je osjetljivija u periodu nakon operacije. Ulje za tuširanje i kupanje namijenjeno je osjetljivoj i suhoj koži.  Ne ostavlja nikakav sloj (film) u vodi za kupanje. Sadrži eterična ulja, prirodno ulje jojobe i aloe vere, koji djeluju protuupalno i smiruju crvenu i osjetljivu kožu te vlaži kožu.
   
   Krema za tijelo
   
Kako bi spriječili isušivanje kože, možete ju zaštititi kremom za njegu tijela. Suhoj koži vraća vlažnost te sadrži glicerin i shea maslac koji omekšava i zaglađuje kožu, te pruža dodatni zaštitni učinak.
   
   Kapa za pranje kose / rukavica za pranje
   
Ponekad dulji ostanak u bolnici stvara smanjeni osjećaj higijene osobe. Smanjena mogućnost pranja, dugotrajno ležanje, bolovi nakon operacije utječu na raspoloženje osobe. Svaka sitnica može utjecati na povećavanje ugode i brži oporavak osobe. Kapa za pranje kose omogućava pranje kose dok ležite u krevetu, bez vode i bez ikakvih dodataka. Samo prilikom i nakon pranja pripazite na propuh i otvorene prozore. Rukavica za pranje natopljena ugodnim losionom, koji je pH neutralan, održava osjećaj ugode i čistoće dok ležite i nemate mogućnost tuširanja. Rukavica je bez parabena i drugih dodataka te je dermatološki testirana.
   
   Generalno
   
Prije odlaska u bolnicu zna se dogoditi da pripremimo sve osim onog osnovnog, bilo zbog stresa bilo zbog toga što neke stvari upotrebljavamo i prije samog odlaska u bolnicu. Stoga nemojte zaboraviti sljedeće:


   
      četkica
   
   
      pasta
   
   
      češalj
   
   
      punjač za mobitel
   
   
      dozator za lijekove i lijekovi (ako ih koristite)
   
   
      vlastita čaša i žličica (da se osjećate ugodnije)
   
 J.P. 

Zdravlje

Članak

Bolja ja

Što ponijeti u bolnicu

<para>Odgovor nije jednostavan, jer šteta uslijed ovakvog restarta (poznatog i pod nazivima cold reboot, hard reboot) može, a i ne mora nastati. Na prvom mjestu nije baš da korisnik računala uopće ima izbora nego pokrenuti hard reboot kada se računalo smrzne u radu te odbija reagirati na tipkovnicu i miš. Druga opcija bi bila jednostavno čupanje kabla iz električne utičnice, što se nikako, ali baš NIKAKO ne preporučuje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Današnja računala trebala bi biti sigurnija za hard reboot od ranijih izdanja i u suštini je mala vjerojatnost da će doći do problema ili štete. Što se uopće događa s računalom kada ga se mora resetirati na ovaj način i zašto je uopće takvo što moguće izvesti?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uobičajeno resetiranje koje se može zatražiti od sustava (ili ga on automatski pokreće) zove se još i soft reboot, a daje vremena operativnom sustavu da pogasi aplikacije i pokrenute procese te u konačnici pošalje signal matičnoj ploči za restartom. Nakon toga matična ploča šalje signal svakoj od komponenti za resetom i sustav se opet počne podizati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prilikom hard reboota stvari su nešto drugačije. Korisnik pritiskom i držanjem tipke za paljenje/gašenje računala pokreće proces pražnjenja svih komponenti koje se služe električnom energijom (neke od komponenti na matičnoj ploči ju zadržavaju), a kada je taj proces gotov, svi dijelovi računala ostaju bez nje. Otpuštanjem tipke za paljenje/gašenje matična ploča i neke druge komponente dobivaju energiju, a korisnik ponovnim pritiskom tipke za paljenje/gašenje počinje proces paljenja računala na uobičajen način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj proces možda je prava noćna mora za vlasnike računala koji strepe da će se dogoditi nešto komponentama, no kako je ranije rečeno - izbora jednostavno nemaju. Da stvar bude bolja, nerijetko je upravo gašenje i paljenje računala na ovaj način ono što može 'popeglati' situaciju. Cijela magija hard reboota je upravo u tome da hardver i softver počinju od nule, piše Joel Lee za stranicu MakeUseOf. Nasilno restartanje računala na ovaj način možda nije elegantno - operativni sustav ne stigne pogasiti procese i otvorene programe, nikad ne stigne očistiti datoteke koje privremeno koristi sustav, odraditi pripreme i sl.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, to ne znači da je cijela stvar posebno štetna. Najgora moguća situacija bila bi to da operativni sustav zapisuje nešto na medij za pohranu (SSD, HDD) u trenutku kada se računalo smrzne u radu. Hard reboot će u tom slučaju izgledno ostaviti nepopravljive datoteke. S druge strane teško da će se računalo uopće smrznuti dok OS zapisuje nešto na pohranu. Cijela poanta smrznutog računala je u tome da - jednostavno ne radi. Stoga ovakvo resetiranje računala nije poseban problem.  Veći rizik za računala je fluktuacija napona ili nestanak struje prilikom rada na računalu. Za pripremu na takve situacije korisnici se mogu odlučiti na kupovinu posebnih akumulatora (UPS).</para>

Kako odmrznuti laptop Teško da postoji ijedan jedan korisnik računala koji u nekom trenutku nije bio prisiljen 'odmrznuti' računalo u radu pritiskom na tipku reset ili držanjem tipke za gašenje. Koliko je takvo što sigurno? Odgovor nije jednostavan, jer šteta uslijed ovakvog restarta (poznatog i pod nazivima cold reboot, hard reboot) može, a i ne mora nastati. Na prvom mjestu nije baš da korisnik računala uopće ima izbora nego pokrenuti hard reboot kada se računalo smrzne u radu te odbija reagirati na tipkovnicu i miš. Druga opcija bi bila jednostavno čupanje kabla iz električne utičnice, što se nikako, ali baš NIKAKO ne preporučuje.
   
Današnja računala trebala bi biti sigurnija za hard reboot od ranijih izdanja i u suštini je mala vjerojatnost da će doći do problema ili štete. Što se uopće događa s računalom kada ga se mora resetirati na ovaj način i zašto je uopće takvo što moguće izvesti?
   
Uobičajeno resetiranje koje se može zatražiti od sustava (ili ga on automatski pokreće) zove se još i soft reboot, a daje vremena operativnom sustavu da pogasi aplikacije i pokrenute procese te u konačnici pošalje signal matičnoj ploči za restartom. Nakon toga matična ploča šalje signal svakoj od komponenti za resetom i sustav se opet počne podizati.
   
Prilikom hard reboota stvari su nešto drugačije. Korisnik pritiskom i držanjem tipke za paljenje/gašenje računala pokreće proces pražnjenja svih komponenti koje se služe električnom energijom (neke od komponenti na matičnoj ploči ju zadržavaju), a kada je taj proces gotov, svi dijelovi računala ostaju bez nje. Otpuštanjem tipke za paljenje/gašenje matična ploča i neke druge komponente dobivaju energiju, a korisnik ponovnim pritiskom tipke za paljenje/gašenje počinje proces paljenja računala na uobičajen način.
   
Ovaj proces možda je prava noćna mora za vlasnike računala koji strepe da će se dogoditi nešto komponentama, no kako je ranije rečeno - izbora jednostavno nemaju. Da stvar bude bolja, nerijetko je upravo gašenje i paljenje računala na ovaj način ono što može 'popeglati' situaciju. Cijela magija hard reboota je upravo u tome da hardver i softver počinju od nule, piše Joel Lee za stranicu MakeUseOf. Nasilno restartanje računala na ovaj način možda nije elegantno - operativni sustav ne stigne pogasiti procese i otvorene programe, nikad ne stigne očistiti datoteke koje privremeno koristi sustav, odraditi pripreme i sl.
   
No, to ne znači da je cijela stvar posebno štetna. Najgora moguća situacija bila bi to da operativni sustav zapisuje nešto na medij za pohranu (SSD, HDD) u trenutku kada se računalo smrzne u radu. Hard reboot će u tom slučaju izgledno ostaviti nepopravljive datoteke. S druge strane teško da će se računalo uopće smrznuti dok OS zapisuje nešto na pohranu. Cijela poanta smrznutog računala je u tome da - jednostavno ne radi. Stoga ovakvo resetiranje računala nije poseban problem.  Veći rizik za računala je fluktuacija napona ili nestanak struje prilikom rada na računalu. Za pripremu na takve situacije korisnici se mogu odlučiti na kupovinu posebnih akumulatora (UPS). J.P. 

Posao i obitelj

Kako odmrznuti laptop

<para>
 Odjava s Gmaila
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovisno o tome na kojem uređaju koristite Gmail, možete se odjaviti s Gmaila, ukloniti svoj Google račun ili se prebacivati s jednog računa na drugi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad se pojavi izbornik, odaberite Odjava .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste prijavljeni na više Gmail računa odjednom, možete se odjaviti i s tih računa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da biste se odjavili s drugog računa na koji ste prijavljeni, umjesto toga odaberite taj račun i prebacite se na njega. Zatim ponovite gore navedene korake za odjavljivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Mobilna web stranica
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako Gmail upotrebljavate putem mobilnog web mjesta, koraci za odjavu su mnogo drugačiji, ali još uvijek vrlo jednostavni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na Gmail.com dodirnite gumb izbornika hamburgera u gornjem lijevom kutu zaslona (tri vodoravno složene linije).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dodirnite svoju adresu e-pošte pri vrhu zaslona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na dnu zaslona dodirnite Odjava .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gmail račune također možete ukloniti s popisa računa koji su upravo prijavljeni. Nakon odjave, pomoću gumba Ukloni odaberite račune koje želite izbrisati sa stranice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gmail aplikacija za mobilne uređaje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odjava s Gmaila iz mobilne aplikacije zahtijeva uklanjanje računa s telefona ili tableta. Napominjemo da ovo ne briše vaš Gmail račun, već ga uklanja s vašeg telefona sve dok se ne prijavite ponovo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U aplikaciji Gmail dodirnite izbornik hamburgera u gornjem lijevom kutu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dotaknite svoju adresu e-pošte pri vrhu i odaberite Upravljanje računima .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na zaslonu Računi dodirnite preklopnicu za sve račune koje želite ukloniti s mobilnog uređaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Račun možete u bilo kojem trenutku ponovo uključiti za aplikaciju Gmail istim tim načinom.</para>

Kako se odjaviti s Gmaila Ovisno o tome na kojem uređaju koristite Gmail, možete se odjaviti s Gmaila, ukloniti svoj Google račun ili se prebacivati s jednog računa na drugi. 
   Odjava s Gmaila
   
Ovisno o tome na kojem uređaju koristite Gmail, možete se odjaviti s Gmaila, ukloniti svoj Google račun ili se prebacivati s jednog računa na drugi.
   
Kad se pojavi izbornik, odaberite Odjava .
Ako ste prijavljeni na više Gmail računa odjednom, možete se odjaviti i s tih računa.
Da biste se odjavili s drugog računa na koji ste prijavljeni, umjesto toga odaberite taj račun i prebacite se na njega. Zatim ponovite gore navedene korake za odjavljivanje.
   
   Mobilna web stranica
   
Ako Gmail upotrebljavate putem mobilnog web mjesta, koraci za odjavu su mnogo drugačiji, ali još uvijek vrlo jednostavni.
Na Gmail.com dodirnite gumb izbornika hamburgera u gornjem lijevom kutu zaslona (tri vodoravno složene linije).
Dodirnite svoju adresu e-pošte pri vrhu zaslona.
Na dnu zaslona dodirnite Odjava .
Gmail račune također možete ukloniti s popisa računa koji su upravo prijavljeni. Nakon odjave, pomoću gumba Ukloni odaberite račune koje želite izbrisati sa stranice.
   
   Gmail aplikacija za mobilne uređaje
   
Odjava s Gmaila iz mobilne aplikacije zahtijeva uklanjanje računa s telefona ili tableta. Napominjemo da ovo ne briše vaš Gmail račun, već ga uklanja s vašeg telefona sve dok se ne prijavite ponovo.
U aplikaciji Gmail dodirnite izbornik hamburgera u gornjem lijevom kutu.
Dotaknite svoju adresu e-pošte pri vrhu i odaberite Upravljanje računima .
Na zaslonu Računi dodirnite preklopnicu za sve račune koje želite ukloniti s mobilnog uređaja.
Račun možete u bilo kojem trenutku ponovo uključiti za aplikaciju Gmail istim tim načinom. J.P. 

Kako se odjaviti s Gmaila

<para>U proteklim tjednima većina se opustila i maske za lice pospremila u ladicu. No, paralelno s dolaskom drugog vala koronavirusa stručnjaci nas neumorno upozoravaju koliko je važno nositi zaštitne maske kako bi zaštitili sebe i druge. Do maski nije lako doći, a i one koje ćete nekim slučajem pronaći puno su skuplje nego što su bile prije početka pandemije. Stoga smo pronašli nekoliko videa koji će vam pomoći da maske napravite sami.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da nevolja ljude tjera da rade čuda, još jednom je potvrđeno sa širenjem pandemije koronavirusa. Na internetu postoji gomila videa u kojima ljudi diljem svijeta objašnjavaju korak po korak kako brzo i ekonomično izraditi zaštitnu masku za lice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i ako nemate iskustva sa šivanjem ili niste pretjerano spretni s DIY uradcima, sigurni smo da ćete barem jednu od sljedećih maski uspjeti uspješno privesti kraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.youtube.com/watch?v=uRfhuRNua_E&amp;feature=emb_title">https://www.youtube.com/watch?v=uRfhuRNua_E&amp;feature=emb_title</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nećete vjerovati do kuda seže ljudska mašta kada vidite od čega su sve pojedinci izradili zaštitne maske za lice. Neke od najoriginalnijih zasigurno su maske napravljene od grudnjaka ili čarape, a ako želite brzo rješenje gotovo u svega nekoliko minuta, poslužit će vam i najobičniji papirnati ubrus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.youtube.com/watch?v=Gc9uD6d6UXw&amp;feature=emb_title">https://www.youtube.com/watch?v=Gc9uD6d6UXw&amp;feature=emb_title</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također možete birati koji oblik maske za lice želite napraviti. Nekima su draže okrugle maske za lice, a drugi se drže klasičnih pravokutnih maski.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <ulink url="https://www.youtube.com/watch?v=4FB--BOyTiU&amp;feature=emb_title">https://www.youtube.com/watch?v=4FB--BOyTiU&amp;feature=emb_title</ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako napraviti masku za lice? Dolaskom drugog vala koronavirusa stručnjaci nas neumorno upozoravaju koliko je važno nositi zaštitne maske kako bi zaštitili sebe i druge. U proteklim tjednima većina se opustila i maske za lice pospremila u ladicu. No, paralelno s dolaskom drugog vala koronavirusa stručnjaci nas neumorno upozoravaju koliko je važno nositi zaštitne maske kako bi zaštitili sebe i druge. Do maski nije lako doći, a i one koje ćete nekim slučajem pronaći puno su skuplje nego što su bile prije početka pandemije. Stoga smo pronašli nekoliko videa koji će vam pomoći da maske napravite sami.
   
Da nevolja ljude tjera da rade čuda, još jednom je potvrđeno sa širenjem pandemije koronavirusa. Na internetu postoji gomila videa u kojima ljudi diljem svijeta objašnjavaju korak po korak kako brzo i ekonomično izraditi zaštitnu masku za lice.
Čak i ako nemate iskustva sa šivanjem ili niste pretjerano spretni s DIY uradcima, sigurni smo da ćete barem jednu od sljedećih maski uspjeti uspješno privesti kraju.
   https://www.youtube.com/watch?v=uRfhuRNua_E&amp;feature=emb_title
   
   
Nećete vjerovati do kuda seže ljudska mašta kada vidite od čega su sve pojedinci izradili zaštitne maske za lice. Neke od najoriginalnijih zasigurno su maske napravljene od grudnjaka ili čarape, a ako želite brzo rješenje gotovo u svega nekoliko minuta, poslužit će vam i najobičniji papirnati ubrus.
   https://www.youtube.com/watch?v=Gc9uD6d6UXw&amp;feature=emb_title
   
   
Također možete birati koji oblik maske za lice želite napraviti. Nekima su draže okrugle maske za lice, a drugi se drže klasičnih pravokutnih maski.
   https://www.youtube.com/watch?v=4FB--BOyTiU&amp;feature=emb_title
   
   
 J.P. 

Kako napraviti masku za lice?

<para>Te poruke WhatsApp ostaju unutar granica aplikacije, omogućujući korisnicima da dijele tekstove i fotografije brzo i bez upotrebe mnogo podataka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj članak će vas naučiti kako brzo proslijediti poruke na bilo koji od vaših WhatsApp kontakata. Napominjemo da proslijeđene poruke ne označavaju izvornog pošiljatelja. Sve poruke poslane unutar aplikacije pojavit će se od korisnika koji prosljeđuju poruku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Proslijedi WhatsApp poruke na Androidu
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Otvorite WhatsApp i odaberite razgovor po svom izboru. Dodirnite i držite poruku koju želite dijeliti.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dodirnite Proslijedi i odaberite chat kojemu želite proslijediti poruku</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Proslijedi WhatsApp poruke na iPhone uređaju
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Otvorite razgovor WhatsApp po svom izboru i dodirnite i zadržite poruku koju želite proslijediti. Pojavit će se skočni izbornik s nekim opcijama poruka. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Kliknite opciju Proslijedi</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Odaberite poruku ili više poruka koje želite uključiti u naprijed</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zatim kliknite ikonu Dijeli u donjem desnom kutu prozora</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zatim kliknite Proslijedi 1 poruku. Broj će varirati ovisno o broju poruka koje prosljeđujete</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Prikazat će se vaš popis kontakata. Odaberite kontakt s kojim želite dijeliti poruku</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Na kraju kliknite Proslijedi</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Kako proslijediti poruku na WhatsApp? Poruke poslane putem programa WhatsApp Messenger mogu se dijeliti između kontakata unutar aplikacije u nekoliko brzih koraka. Te poruke WhatsApp ostaju unutar granica aplikacije, omogućujući korisnicima da dijele tekstove i fotografije brzo i bez upotrebe mnogo podataka.
   
Ovaj članak će vas naučiti kako brzo proslijediti poruke na bilo koji od vaših WhatsApp kontakata. Napominjemo da proslijeđene poruke ne označavaju izvornog pošiljatelja. Sve poruke poslane unutar aplikacije pojavit će se od korisnika koji prosljeđuju poruku.
   
   Proslijedi WhatsApp poruke na Androidu


   
      Otvorite WhatsApp i odaberite razgovor po svom izboru. Dodirnite i držite poruku koju želite dijeliti.
   
   
      Dodirnite Proslijedi i odaberite chat kojemu želite proslijediti poruku
   


   
   Proslijedi WhatsApp poruke na iPhone uređaju


   
      Otvorite razgovor WhatsApp po svom izboru i dodirnite i zadržite poruku koju želite proslijediti. Pojavit će se skočni izbornik s nekim opcijama poruka. 
   
   
      Kliknite opciju Proslijedi
   
   
      Odaberite poruku ili više poruka koje želite uključiti u naprijed
   
   
      Zatim kliknite ikonu Dijeli u donjem desnom kutu prozora
   
   
      Zatim kliknite Proslijedi 1 poruku. Broj će varirati ovisno o broju poruka koje prosljeđujete
   
   
      Prikazat će se vaš popis kontakata. Odaberite kontakt s kojim želite dijeliti poruku
   
   
      Na kraju kliknite Proslijedi
   
 J.P. 

Kako proslijediti poruku na WhatsApp?

<para>Zasigurno ste nekada imali potrebu ili želju proslijediti mail s jedne e-mail adrese na drugu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od jednostavnih načina redirekcije je da u svom e-mail klijentu (Gmail, Yahoo, Outlook, ili neki drugi) otvorite e-mail koji ste primili i kliknete na dugme “Proslijedi” (Forward).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ali što ako imate potrebu da se svi mailovi pristigli na vašu e-mail adresu stalno prosljeđuju na još jednu adresu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Opcija “Proslijedi” (Forward) u tom slučaju postaje suviše komplicirana i oduzima nam dragocjeno vrijeme, pa bi s te strane bilo žalosno da se takav proces ne može automatizirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sva sreća da današnja tehnologija nudi rješenje za ovaj problem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako koristite Microsoftov mail detaljne upute za podešavanje možete pogledati na ovom linku (<ulink url="https://support.microsoft.com/hr-hr/office/kori%C5%A1tenje-pravila-radi-stvaranja-poruke-o-odsutnosti-9f124e4a-749e-4288-a266-2d009686b403?ui=hr-hr&amp;rs=hr-hr&amp;ad=hr">https://support.microsoft.com/hr-hr/office/kori%c5%a1tenje-pravila-radi-stvaranja-poruke-o-odsutnosti-9f124e4a-749e-4288-a266-2d009686b403?ui=hr-hr&amp;rs=hr-hr&amp;ad=hr</ulink>).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Outlook Express više nije dostupan, niti ga Microsoft podržava pa je ovaj servis premjestio na Outlook.com.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste među rijetkim koji koriste Mozzillin klijent za e-poštu “Tanderberd” on vam nudi instalaciju ekstenzije koja će omogućiti da vaši mailovi promijene primatelja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak najveći broj mail korisnika koristi Gmail nalog pa je na njihovoj stranici za podršku objašnjeno kako da korak po korak izvršite redirekciju mailova.</para>

Kako proslijediti email? U današnje vrijeme poslovna komunikacija se najčešće bazira upravo na slanju e-mailova. S druge strane mailova je sve više i oni najčešće trebaju što prije završiti na ekranu onoga kome su i namijenjeni. Zasigurno ste nekada imali potrebu ili želju proslijediti mail s jedne e-mail adrese na drugu.
Jedan od jednostavnih načina redirekcije je da u svom e-mail klijentu (Gmail, Yahoo, Outlook, ili neki drugi) otvorite e-mail koji ste primili i kliknete na dugme “Proslijedi” (Forward).
   
   Ali što ako imate potrebu da se svi mailovi pristigli na vašu e-mail adresu stalno prosljeđuju na još jednu adresu?
   
Opcija “Proslijedi” (Forward) u tom slučaju postaje suviše komplicirana i oduzima nam dragocjeno vrijeme, pa bi s te strane bilo žalosno da se takav proces ne može automatizirati.
   
Sva sreća da današnja tehnologija nudi rješenje za ovaj problem.
   
Ako koristite Microsoftov mail detaljne upute za podešavanje možete pogledati na ovom linku (https://support.microsoft.com/hr-hr/office/kori%c5%a1tenje-pravila-radi-stvaranja-poruke-o-odsutnosti-9f124e4a-749e-4288-a266-2d009686b403?ui=hr-hr&amp;rs=hr-hr&amp;ad=hr).
   
Outlook Express više nije dostupan, niti ga Microsoft podržava pa je ovaj servis premjestio na Outlook.com.
Ako ste među rijetkim koji koriste Mozzillin klijent za e-poštu “Tanderberd” on vam nudi instalaciju ekstenzije koja će omogućiti da vaši mailovi promijene primatelja.
   
Ipak najveći broj mail korisnika koristi Gmail nalog pa je na njihovoj stranici za podršku objašnjeno kako da korak po korak izvršite redirekciju mailova. J.P. 

Kako proslijediti email?

<para>Također, je upitan ”organski certifikat” za češnjak uvezen iz Kine, jer nikakve ozbiljnije kontrole kvalitete uvoza češnjaka nema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pitamo li se zašto se kineski češnjak tako „lijepo bijeli“, a kumice na placu nude češnjak čija je vanjska omotnica glavice sivkasta, pa čak ponekad i vuče na crno, te začudo ima i korijenje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U kineskoj proizvodnji češnjaka on se šprica s kemikalijama da bi se zaustavilo klijanje, da bi postao bjelji i da bi se uništili insekti. Štoviše, ovaj češnjak se uzgaja u netretiranim otpadnim vodama i efektivnom metil bromidu koji služi kao fungicid.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Metil bromid može dovesti do vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema. On može oštetiti dišne putove ??i središnji živčani sustav, a može čak i izazvati smrt.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ostali opasni spojevi u kineskom češnjaku su olovo i sulfati.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Alicin, jedan od najzdravijih spojeva u češnjaku se kroz proces tretiranja počinje smanjivati, kada češnjak predugo stoji u skladištu, jer naravno ne može trunuti nakon što je obrađen kemijskim sredstvima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Temeljna razlika, koju potrošač može uočiti na prvi pogled, između domaćeg prirodnog uzgojenog svježeg češnjaka i uvoznog češnjaka iz Kine.
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 Domaći češnjak ima korijen ostavljen na dnu.
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Domaći češnjak je teži od uvoznog češnjaka (na isti volumen).
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 Domaći češnjak je pun okusa naspram kineskog češnjaka.
 </para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Razlika između kineskog i domaćeg češnjaka Velika većina češnjaka koja se prodaje po svijetu dolazi iz Kine, čak i do 80%. Hrvatska godišnje uveze 1800 tona češnjaka, i to uglavnom iz ove zemlje. Neki potrošači misle da je taj češnjak uzgojen u Hrvatskoj, ali zapravo je on uvezen iz Kine, direktno ili preko posrednika. Također, je upitan ”organski certifikat” za češnjak uvezen iz Kine, jer nikakve ozbiljnije kontrole kvalitete uvoza češnjaka nema.
   
Pitamo li se zašto se kineski češnjak tako „lijepo bijeli“, a kumice na placu nude češnjak čija je vanjska omotnica glavice sivkasta, pa čak ponekad i vuče na crno, te začudo ima i korijenje.
   
U kineskoj proizvodnji češnjaka on se šprica s kemikalijama da bi se zaustavilo klijanje, da bi postao bjelji i da bi se uništili insekti. Štoviše, ovaj češnjak se uzgaja u netretiranim otpadnim vodama i efektivnom metil bromidu koji služi kao fungicid.
   
Metil bromid može dovesti do vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema. On može oštetiti dišne putove ??i središnji živčani sustav, a može čak i izazvati smrt.
   
   Ostali opasni spojevi u kineskom češnjaku su olovo i sulfati.
   
Alicin, jedan od najzdravijih spojeva u češnjaku se kroz proces tretiranja počinje smanjivati, kada češnjak predugo stoji u skladištu, jer naravno ne može trunuti nakon što je obrađen kemijskim sredstvima.
   
Temeljna razlika, koju potrošač može uočiti na prvi pogled, između domaćeg prirodnog uzgojenog svježeg češnjaka i uvoznog češnjaka iz Kine.


   
      
         Domaći češnjak ima korijen ostavljen na dnu.
      
   
   
      
         Domaći češnjak je teži od uvoznog češnjaka (na isti volumen).
      
   
   
      
         Domaći češnjak je pun okusa naspram kineskog češnjaka.
      
   
 J.P. 

Razlika između kineskog i domaćeg češnjaka

<para>
 Razvlačenje tog šarenog ljepljivog materijala posebni je užitak.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I baš je poput djetinjstva: šareno i sretno i musavo. A onaj tepih… ako vam baš tako smeta ili ga pomaknite ili igru plastelinom ograničite na neki prostor gdje ljepljive grudice ne dolaze do omiljenog perzijanera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Igra plastelinom doista pozitivno utječe na razvoj djeteta:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Utječe na razvoj fine motorike.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Razvija se kreativnost i mašta.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Igra plastelinom smiruje.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Razvija se koordinacija ruka-oko.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Plastelin je šareni i dobro miriše.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Recept za domaći plastelin bez kuhanja
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što vam se najčešće dogodi kada klincima date plastelin u ruke? Vrlo brzo one sve šarene divne boje postanu jedna smeđa smjesa. I nekako vam je žao onda stalno kupovati plastelin. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Donosimo vam super jednostavni provjereni recept za domaći plastelin bez kuhanja koji možete isprobati u bilo koje vrijeme zajedno s djetetom. Sve sastojke sigurno imate kod kuće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Sastojci za domaći plastelin:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>šalica mekog brašna</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>šalica vruće vode</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pola šalice soli</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 velike žlice biljnog ulja</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 žličice vinske kiseline ili limunske kiseline - za elastičnost</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>prehrambene boje</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>eterično ulje - po izboru</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>zrna riže - po izboru</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Priprema domaćeg plastelina:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo pomiješajte sve suhe sastojke u velikoj zdjeli ili loncu. Nakon što ste brašno, sol i limunsku kiselinu dobro protresli polako im dodajte vodu i jako miješajte sve dok sve ne postane glatka smjesa. Nakon vode u smjesu dodajte ulje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijesto podijelite pa u njega dodajte željene boje. Ovisno o tome kakav intenzitet boje želite, toliko kapljica dodajte.</para>

Kako napraviti plastelin Kladimo se da ste od nekih roditelja čuli kako im igra plastelinom nije najdraža. Roditeljima. Klinci ga obožavaju mijesiti, razvlačiti, oblikovati i navlačiti. I iz nekog razloga - uvijek mu se vraćaju. 
   Razvlačenje tog šarenog ljepljivog materijala posebni je užitak.
   
I baš je poput djetinjstva: šareno i sretno i musavo. A onaj tepih… ako vam baš tako smeta ili ga pomaknite ili igru plastelinom ograničite na neki prostor gdje ljepljive grudice ne dolaze do omiljenog perzijanera.
   
   Igra plastelinom doista pozitivno utječe na razvoj djeteta:


   
      Utječe na razvoj fine motorike.
   
   
      Razvija se kreativnost i mašta.
   
   
      Igra plastelinom smiruje.
   
   
      Razvija se koordinacija ruka-oko.
   
   
      Plastelin je šareni i dobro miriše.
   


   Recept za domaći plastelin bez kuhanja
   
Što vam se najčešće dogodi kada klincima date plastelin u ruke? Vrlo brzo one sve šarene divne boje postanu jedna smeđa smjesa. I nekako vam je žao onda stalno kupovati plastelin. 
Donosimo vam super jednostavni provjereni recept za domaći plastelin bez kuhanja koji možete isprobati u bilo koje vrijeme zajedno s djetetom. Sve sastojke sigurno imate kod kuće.
   
   Sastojci za domaći plastelin:


   
      šalica mekog brašna
   
   
      šalica vruće vode
   
   
      pola šalice soli
   
   
      2 velike žlice biljnog ulja
   
   
      2 žličice vinske kiseline ili limunske kiseline - za elastičnost
   
   
      prehrambene boje
   
   
      eterično ulje - po izboru
   
   
      zrna riže - po izboru
   


   Priprema domaćeg plastelina:
   
Prvo pomiješajte sve suhe sastojke u velikoj zdjeli ili loncu. Nakon što ste brašno, sol i limunsku kiselinu dobro protresli polako im dodajte vodu i jako miješajte sve dok sve ne postane glatka smjesa. Nakon vode u smjesu dodajte ulje.
   
Tijesto podijelite pa u njega dodajte željene boje. Ovisno o tome kakav intenzitet boje želite, toliko kapljica dodajte. J.P. 

Trudnoća i majčinstvo

Kako napraviti plastelin

<para>
 Donosimo pregled najčešće korištenih načina kako snimiti zaslon na smartfonu s Androidom i nekoliko aplikacija koje vam u tome mogu pomoći.
Upotrijebite tipke
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pritisnite i zadržite pritisak na tipkama za uključivanje/isključivanje i stišavanje zvuka zajedno. Pojavit će se kratka animacija nakon koje će uslijediti potvrda u traci za obavijesti kako ste snimili zaslon. Možda vam neće poći za rukom iz prve, ali nemojte odustati. Ako koristite Android Pie naći ćete tu opciju i u izborniku među prečicama do aplikacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upotrijebite tvorničke prečice
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne koriste svi uređaji standardni postupak za Android. Primjerice, na Samsungovim uređajima treba pritisnuti tipku za uključivanje i Home skupa. Idući koraci su identični. Na drugim modelima naći ćete dodatne mogućnosti. Recimo, Sonyjevi smartfoni omogućit će vam pristup izborniku s opcijama ako pritisnete tipku za uključivanje/isključivanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Rootajte svoj Android
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na ranim izdanjima Androida nije bilo moguće koristiti aplikacije za snimanje zaslona bez rootanja pametnog telefona. Bila je to sigurnosna značajka osmišljena kako bi spriječila zlonamjerni softver u špijuniranju i krađi osjetljivih informacija. To ograničenje možete zaobići ako rootate svoj Android i zatim instalirate neku od brojnih aplikacija u trgovini Play koje omogućavaju snimanje zaslona. Ipak, nemojte se upuštati u ovo ako niste posve sigurni kako znate što radite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upogonite aplikacije
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za snimanje zaslona možete upotrijebiti aplikaciju kao što je Screenshot Easy (koja, između ostalog, nudi više načina kako to učiniti) ili Super Screenshot (besplatna je i nema oglasa, a nudi više zanimljivih mogućnosti poput dodavanja teksta i filtera).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Što ako imate stariji Android?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako koristite smartfon s izdanjem Androida starijim od 4.0 Ice Cream Sandwich, vjerojatno najbolja opcija za nerootane uređaje je Android SDK. Malo je nezgodan za postavljanje, ali možete se na njega osloniti. Preuzeti ga možete na službenom web odredištu Androida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako snimiti ekran? Više je načina kako snimiti screenshot na pametnom telefonu s Googleovim operativnim sustavima. Odaberite koji od ovih pet vam najbolje odgovara. 
   Donosimo pregled najčešće korištenih načina kako snimiti zaslon na smartfonu s Androidom i nekoliko aplikacija koje vam u tome mogu pomoći.
Upotrijebite tipke
   
Pritisnite i zadržite pritisak na tipkama za uključivanje/isključivanje i stišavanje zvuka zajedno. Pojavit će se kratka animacija nakon koje će uslijediti potvrda u traci za obavijesti kako ste snimili zaslon. Možda vam neće poći za rukom iz prve, ali nemojte odustati. Ako koristite Android Pie naći ćete tu opciju i u izborniku među prečicama do aplikacija.
   
   Upotrijebite tvorničke prečice
   
Ne koriste svi uređaji standardni postupak za Android. Primjerice, na Samsungovim uređajima treba pritisnuti tipku za uključivanje i Home skupa. Idući koraci su identični. Na drugim modelima naći ćete dodatne mogućnosti. Recimo, Sonyjevi smartfoni omogućit će vam pristup izborniku s opcijama ako pritisnete tipku za uključivanje/isključivanje.
   
   Rootajte svoj Android
   
Na ranim izdanjima Androida nije bilo moguće koristiti aplikacije za snimanje zaslona bez rootanja pametnog telefona. Bila je to sigurnosna značajka osmišljena kako bi spriječila zlonamjerni softver u špijuniranju i krađi osjetljivih informacija. To ograničenje možete zaobići ako rootate svoj Android i zatim instalirate neku od brojnih aplikacija u trgovini Play koje omogućavaju snimanje zaslona. Ipak, nemojte se upuštati u ovo ako niste posve sigurni kako znate što radite.
   
   Upogonite aplikacije
   
Za snimanje zaslona možete upotrijebiti aplikaciju kao što je Screenshot Easy (koja, između ostalog, nudi više načina kako to učiniti) ili Super Screenshot (besplatna je i nema oglasa, a nudi više zanimljivih mogućnosti poput dodavanja teksta i filtera).
   
   Što ako imate stariji Android?
   
Ako koristite smartfon s izdanjem Androida starijim od 4.0 Ice Cream Sandwich, vjerojatno najbolja opcija za nerootane uređaje je Android SDK. Malo je nezgodan za postavljanje, ali možete se na njega osloniti. Preuzeti ga možete na službenom web odredištu Androida.
 J.P. 

Kako snimiti ekran?

<para>
 Čuvanja vina u plastičnome suđu teoretski je moguće jer je plastika inertan materijal za organske spojeve koji se koriste za ljudsku prehranu i nepropusna je za zrak/kisik. Kao i kod drugoga podrumskoga suđa, posuda pri tome treba biti maksimalno puna kako tekućina ne bi bila u doticaju sa zrakom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Do sada još nije utvrđeno utječe li dugoročna izloženost plastičnih stijenki alkoholu kao otapalu (posebice u visokim koncentracijama kao što je u rakiji) na otpuštanje mikro količina nekih štetnih spojeva. Uvijek postoji i opasnost da na posudama ili u samoj strukturi materijala ostanu rezidue štetnih kemikalija koje se koriste u proizvodnji plastike ili tvari koje nastaju prilikom njezine obrade. Nekvalitetne plastične posude u pravilu imaju izrazito specifičan miris na plastiku. Takav miris vino može vrlo lako poprimiti. Zbog svih navedenih razloga plastiku bi za čuvanje većih količina vina/rakije na dugi rok bilo dobro izbjegavati.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nema drugih mogućnosti, plastične posude koje se koriste trebale bi biti namijenjene upotrebi za čuvanju proizvoda za ljudsku prehranu. Prilikom kupnje treba izbjegavati posude koje imaju jaki miris na plastiku, a prije prve upotrebe treba ih dobro oprati.</para>

Čuvanje vina u plastici Samo vrenje se može provesti u plastičnim bačvama, ali kao i kod drugog podrumskog suđa potrebno je paziti da poklopac i vrenjača dobro brtve kako ne bi ulazio zrak u posudu i time došlo do kvarenja. 
   Čuvanja vina u plastičnome suđu teoretski je moguće jer je plastika inertan materijal za organske spojeve koji se koriste za ljudsku prehranu i nepropusna je za zrak/kisik. Kao i kod drugoga podrumskoga suđa, posuda pri tome treba biti maksimalno puna kako tekućina ne bi bila u doticaju sa zrakom.
   
Do sada još nije utvrđeno utječe li dugoročna izloženost plastičnih stijenki alkoholu kao otapalu (posebice u visokim koncentracijama kao što je u rakiji) na otpuštanje mikro količina nekih štetnih spojeva. Uvijek postoji i opasnost da na posudama ili u samoj strukturi materijala ostanu rezidue štetnih kemikalija koje se koriste u proizvodnji plastike ili tvari koje nastaju prilikom njezine obrade. Nekvalitetne plastične posude u pravilu imaju izrazito specifičan miris na plastiku. Takav miris vino može vrlo lako poprimiti. Zbog svih navedenih razloga plastiku bi za čuvanje većih količina vina/rakije na dugi rok bilo dobro izbjegavati.
   
   
Ako nema drugih mogućnosti, plastične posude koje se koriste trebale bi biti namijenjene upotrebi za čuvanju proizvoda za ljudsku prehranu. Prilikom kupnje treba izbjegavati posude koje imaju jaki miris na plastiku, a prije prve upotrebe treba ih dobro oprati. J.P. 

Čuvanje vina u plastici

<para>Običan limun nikad se nije ovako mjerkao i pipkao. Svi žele biti sigurni da ne kupuju turski koji je tretiran opasnim fungicidom imazalilom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nikad se kao ovih dana nije tražio baš domaći hrvatski limun koji se može prepoznati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Skoro su svi uvozni, poput kupljenog u trgovini, tretirani imazalilom koji je fungicid kojim se tretiraju agrumi da bi im se produžio rok trajanja, jer limun na naše police stiže sa svih krajeva svijeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Je li naš domaći limun netretiran imazalilom i koliko je taj fungicid zapravo opasan? Po odgovor na to pitanje otišli smo u Zavod za javno zdravstvo. Unatoč mnogim uznemirenim pozivima zadnjih dana, sve uvjeravaju da je limun ove nije otrovniji nego svih prijašnjih godina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Maksimalne dopuštene količine imazalila su oko 5 miligrama po kilogramu, što je vrlo visoka količina za pesticide, čak i maksimalno dozvoljena. Tako da neke velike bojazni nema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
On se koristi i kod naših proizvoda, kod agruma proizvedenih u Hrvatskoj", pojasnio je Marijan Katalenić, Odjel za ispitivanje ispravnosti hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U laboratorij Prehrambeno-biološkog fakulteta stigao je limun na testiranje. Unatoč masovnoj histeriji, rezultati već godinama ne pokazuju odstupanja od onih propisanih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Ako je proizvođač tretirao prema uputama o korištenju pesticida, nećemo dobiti rezultat s više od pet miligrama po kilogramu", kazao je Marinko Petrović, Centar za analizu namirnica PBF-a.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pet miligrama je tako mala količina da kod normalne konzumacije ne može biti kancerogena. Pitanje je samo hoće li još preko svake mjere preplašeni kupci prihvatiti kako se cijela priča oko kancerogenih limuna razvodnila u običnu limunadu.</para>

Kako prepoznati domaći limun? Od najzdravije namirnice do najotrovnije, i to u samo nekoliko dana. Pogodili ste, govorimo o limunu. Ispitali smo koliko je istine u tvrdnjama da je onaj sporni turski otrovan, te trebamo li strahovati i od domaćeg limuna. Običan limun nikad se nije ovako mjerkao i pipkao. Svi žele biti sigurni da ne kupuju turski koji je tretiran opasnim fungicidom imazalilom.
Nikad se kao ovih dana nije tražio baš domaći hrvatski limun koji se može prepoznati.
   
Skoro su svi uvozni, poput kupljenog u trgovini, tretirani imazalilom koji je fungicid kojim se tretiraju agrumi da bi im se produžio rok trajanja, jer limun na naše police stiže sa svih krajeva svijeta.
   
   Je li naš domaći limun netretiran imazalilom i koliko je taj fungicid zapravo opasan? Po odgovor na to pitanje otišli smo u Zavod za javno zdravstvo. Unatoč mnogim uznemirenim pozivima zadnjih dana, sve uvjeravaju da je limun ove nije otrovniji nego svih prijašnjih godina.
   
"Maksimalne dopuštene količine imazalila su oko 5 miligrama po kilogramu, što je vrlo visoka količina za pesticide, čak i maksimalno dozvoljena. Tako da neke velike bojazni nema.
   
On se koristi i kod naših proizvoda, kod agruma proizvedenih u Hrvatskoj", pojasnio je Marijan Katalenić, Odjel za ispitivanje ispravnosti hrane.
   
U laboratorij Prehrambeno-biološkog fakulteta stigao je limun na testiranje. Unatoč masovnoj histeriji, rezultati već godinama ne pokazuju odstupanja od onih propisanih.
   
"Ako je proizvođač tretirao prema uputama o korištenju pesticida, nećemo dobiti rezultat s više od pet miligrama po kilogramu", kazao je Marinko Petrović, Centar za analizu namirnica PBF-a.
   
Pet miligrama je tako mala količina da kod normalne konzumacije ne može biti kancerogena. Pitanje je samo hoće li još preko svake mjere preplašeni kupci prihvatiti kako se cijela priča oko kancerogenih limuna razvodnila u običnu limunadu. J.P. 

Kako prepoznati domaći limun?

<para>
 Donosi sunce u život
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kantarion ili ulje gospine trave jedan je od osnovnih preparata domaće kućne ljekarne. Cijenjeno je u narodu od davnina, kao antivirusni, antibakterijski i antimikrobni lijek kojim se tretiraju u prvom redu problemi s kožom - rane, opekline, porezotine, čirevi, akne, ožiljci, ali i proširene vene, hemoroidi, reuma, upale živaca i mišića. Drugo važno djelovanje gospine trave je ono "žensko" - ona pomaže kod upale jajnika, cista, gljivica, a čaj gospine trave regulira hormone i tjera tjeskobu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Gospina trava (Hypericum perforatum) "sunčeva" je biljka - dobila je ime po Hiperionu, grčkom bogu sunca, bere se u doba godine kad je sunce najjače (od kraja lipnja do kraja srpnja) i ima zlatnožute cvjetiće poput sunca. Zbog snažne energije Sunca, u posljednje se vrijeme o njoj puno govori kao o snažnom antidepresivu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Branje
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gospinu travu najbolje je brati u području sa što manje onečišćenja. Za izradu kantarionova ulja koriste se cvjetići i pupoljci, a za čaj se suše cvjetovi s dijelom biljke. Berite gospinu travu pažljivo (nikako je ne čupajte s korijenom!) i poslije odvojite dio za čaj te dio za kantarionovo ulje, s kojeg ćete skinuti samo cvjetiće i pupoljke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najbolje je da uberete što više pupova jer je u njima skriveno najveće blago gospine trave - crvena uljasta tvar puna hipericina, nositelja ljekovitih svojstava. Stisnete li pupoljak, iz njega će se iscijediti tamnocrvena izlučevina po kojoj kantarionovo ulje i dobije boju, i što je crvenije, to je bolje. Kad se pupoljak otvori u cvijet, uljasta tvar hlapi na suncu, čime se smanjuje njena koncentracija.</para>

Čuvanje kantarionovog ulja Kantarion ili ulje gospine trave jedan je od osnovnih preparata domaće kućne ljekarne. Cijenjeno je u narodu od davnina, kao antivirusni, antibakterijski i antimikrobni lijek. 
   Donosi sunce u život
   
Kantarion ili ulje gospine trave jedan je od osnovnih preparata domaće kućne ljekarne. Cijenjeno je u narodu od davnina, kao antivirusni, antibakterijski i antimikrobni lijek kojim se tretiraju u prvom redu problemi s kožom - rane, opekline, porezotine, čirevi, akne, ožiljci, ali i proširene vene, hemoroidi, reuma, upale živaca i mišića. Drugo važno djelovanje gospine trave je ono "žensko" - ona pomaže kod upale jajnika, cista, gljivica, a čaj gospine trave regulira hormone i tjera tjeskobu.
   
   Gospina trava (Hypericum perforatum) "sunčeva" je biljka - dobila je ime po Hiperionu, grčkom bogu sunca, bere se u doba godine kad je sunce najjače (od kraja lipnja do kraja srpnja) i ima zlatnožute cvjetiće poput sunca. Zbog snažne energije Sunca, u posljednje se vrijeme o njoj puno govori kao o snažnom antidepresivu.
   
   Branje
   
Gospinu travu najbolje je brati u području sa što manje onečišćenja. Za izradu kantarionova ulja koriste se cvjetići i pupoljci, a za čaj se suše cvjetovi s dijelom biljke. Berite gospinu travu pažljivo (nikako je ne čupajte s korijenom!) i poslije odvojite dio za čaj te dio za kantarionovo ulje, s kojeg ćete skinuti samo cvjetiće i pupoljke.
   
Najbolje je da uberete što više pupova jer je u njima skriveno najveće blago gospine trave - crvena uljasta tvar puna hipericina, nositelja ljekovitih svojstava. Stisnete li pupoljak, iz njega će se iscijediti tamnocrvena izlučevina po kojoj kantarionovo ulje i dobije boju, i što je crvenije, to je bolje. Kad se pupoljak otvori u cvijet, uljasta tvar hlapi na suncu, čime se smanjuje njena koncentracija. J.P. 

Čuvanje kantarionovog ulja

<para>
 KORAK 1
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pritisnite i držite poruku</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U razgovoru s prijateljem odaberite (dužim pritiskom prsta) željenu poruku kako bi vam se pojavio prozor s mogućnostima.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Odaberite More (Više) za nastavak.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 KORAK 2
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pritisnite Forward</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pritisnite Forward (Proslijedi) i na sljedećem ekranu odaberite kojem od svojih Viber kontakata želite proslijediti poruku.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Zatim još jednom potvrdite kako tom kontaktu želite proslijediti poruku pritiskom na Yes (Da).</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Vaša poruka je uspješno proslijeđena!
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poruka se primaocu prikazuje kao i svaka druga, što možete vidjeti na slici na prikazu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve poruke možete na ovaj način prosljeđivati, te primalac može biti bilo koji od vaših Viber kontakata.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Fotografije je još lakše proslijediti, sve što trebate jest pritisnuti strelicu lijevo od fotografije i stisnuti Forward.</para>

Kako proslijediti poruku na Viberu? Trebate proslijediti Viber poruku drugom prijatelju, a niste sigurni kako? U ovom vodiču ćemo vam objasniti ovu jednostavnu radnju. 
   KORAK 1


   
      Pritisnite i držite poruku
   
   
      U razgovoru s prijateljem odaberite (dužim pritiskom prsta) željenu poruku kako bi vam se pojavio prozor s mogućnostima.
   
   
      Odaberite More (Više) za nastavak.
   


   KORAK 2


   
      Pritisnite Forward
   
   
      Pritisnite Forward (Proslijedi) i na sljedećem ekranu odaberite kojem od svojih Viber kontakata želite proslijediti poruku.
   
   
      Zatim još jednom potvrdite kako tom kontaktu želite proslijediti poruku pritiskom na Yes (Da).
   


   Vaša poruka je uspješno proslijeđena!
   
   
Poruka se primaocu prikazuje kao i svaka druga, što možete vidjeti na slici na prikazu.
Sve poruke možete na ovaj način prosljeđivati, te primalac može biti bilo koji od vaših Viber kontakata.
Fotografije je još lakše proslijediti, sve što trebate jest pritisnuti strelicu lijevo od fotografije i stisnuti Forward. J.P. 

Kako proslijediti poruku na Viberu?

<para>Mnoge su tajne drevne narodne medicine danas ponovno u fokusu šire javnosti. Jedna od njih je svakako i smilje - biljka vječne mladosti. Budući da u sebi krije tajanstvenu formulu za ljepotu, smilje od davnina privlači ljude, piše Alternativa za vas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Njegov naziv helichrysum u prijevodu s latinskog znači „zlatno sunce“. Smilje je poznato i kao „biljka koja nikad ne vene“, zato često nosi epitete „immortalis“ ili „immortelle“, što znači „besmrtan“ ili „vječan“.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je njegovo ulje stoljećima bilo poznato po brojnim ljekovitim učincima, svoju je istinsku snagu pokazalo tek u zadnjih nekoliko desetljeća. Ovaj čudesni kozmetički preparat znanstvenike ostavlja bez teksta. Osim što njeguje kožu i uvelike pridonosi njezinoj ljepoti, ulje smilja ima snažno antibakterijsko, protuupalno i protugljivično djelovanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Smilje je danas jako popularno pa se svake godine bere u velikim količinama. Ulje smilja može biti eterično (s jačim djelovanjem) ili infuzija smilja u biljnom ulju, odnosno macerat.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Macerat je pripravak koji se dobiva potapanjem ljekovitih biljaka u ulje. Nakon nekog vremena, ulje izvuče ljekovita svojstva iz biljke, a sama biljka se ukloni iz ulja. Ulje se naposljetku procijedi i stavi na hladno mjesto, gdje se može čuvati i do nekoliko mjeseci.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eterično ulje dobiva se parnom destilacijom cvjetova koja daje hidrolat smilja.  Ulje se zatim prikuplja s površine. Njegova je cijena iznimno visoka zato što je za jednu litru ulja potrebna čak tona svježih cvjetova. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje smilja specifično je po tome što brzo i duboko prodire u kožu i potiče njezinu regeneraciju te je istovremeno njeguje i poboljšava njenu elastičnost. Zahvaljujući tome u kratkom vremenu bore i strije postaju manje vidljive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Moderna istraživanja potvrdila su da ulje smilja ima nevjerojatno snažan antioksidativni učinak te druga zaštitna svojstva, koja najvećim dijelom duguje svom bitnom sastojku  neril-acetatu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje smilja prirodno je rješenje za brojne kožne probleme kao što su preosjetljivost kože, dermatitis, ožiljci, bore, akne i prištići te bilo kakve promjene boje kože. Od ulja smilja možete vrlo jednostavno pripremiti vlastite kozmetičke proizvode, a možete ga dodati i u već gotovu kremu, piling ili sredstvo za čišćenje lica, koje inače koristite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uje smilja čuva se na niskim temperaturama na tamnome mjestu. Važno je da su posude u kojima se ulje čuva vakuumski zatvorene da ne bi došlo do polimerizacije i gubitka kvalitete.
</para>

Čuvanje ulja od smilja Osim što njeguje kožu i uvelike pridonosi njezinoj ljepoti, ulje smilja ima snažno antibakterijsko, protuupalno i protugljivično djelovanje. Mnoge su tajne drevne narodne medicine danas ponovno u fokusu šire javnosti. Jedna od njih je svakako i smilje - biljka vječne mladosti. Budući da u sebi krije tajanstvenu formulu za ljepotu, smilje od davnina privlači ljude, piše Alternativa za vas.
   
   Njegov naziv helichrysum u prijevodu s latinskog znači „zlatno sunce“. Smilje je poznato i kao „biljka koja nikad ne vene“, zato često nosi epitete „immortalis“ ili „immortelle“, što znači „besmrtan“ ili „vječan“.
   
   
Iako je njegovo ulje stoljećima bilo poznato po brojnim ljekovitim učincima, svoju je istinsku snagu pokazalo tek u zadnjih nekoliko desetljeća. Ovaj čudesni kozmetički preparat znanstvenike ostavlja bez teksta. Osim što njeguje kožu i uvelike pridonosi njezinoj ljepoti, ulje smilja ima snažno antibakterijsko, protuupalno i protugljivično djelovanje.
   
   Smilje je danas jako popularno pa se svake godine bere u velikim količinama. Ulje smilja može biti eterično (s jačim djelovanjem) ili infuzija smilja u biljnom ulju, odnosno macerat.
   
   
Macerat je pripravak koji se dobiva potapanjem ljekovitih biljaka u ulje. Nakon nekog vremena, ulje izvuče ljekovita svojstva iz biljke, a sama biljka se ukloni iz ulja. Ulje se naposljetku procijedi i stavi na hladno mjesto, gdje se može čuvati i do nekoliko mjeseci.
Eterično ulje dobiva se parnom destilacijom cvjetova koja daje hidrolat smilja.  Ulje se zatim prikuplja s površine. Njegova je cijena iznimno visoka zato što je za jednu litru ulja potrebna čak tona svježih cvjetova. 
   
Ulje smilja specifično je po tome što brzo i duboko prodire u kožu i potiče njezinu regeneraciju te je istovremeno njeguje i poboljšava njenu elastičnost. Zahvaljujući tome u kratkom vremenu bore i strije postaju manje vidljive.
   
Moderna istraživanja potvrdila su da ulje smilja ima nevjerojatno snažan antioksidativni učinak te druga zaštitna svojstva, koja najvećim dijelom duguje svom bitnom sastojku  neril-acetatu.
   
Ulje smilja prirodno je rješenje za brojne kožne probleme kao što su preosjetljivost kože, dermatitis, ožiljci, bore, akne i prištići te bilo kakve promjene boje kože. Od ulja smilja možete vrlo jednostavno pripremiti vlastite kozmetičke proizvode, a možete ga dodati i u već gotovu kremu, piling ili sredstvo za čišćenje lica, koje inače koristite.
   
   Uje smilja čuva se na niskim temperaturama na tamnome mjestu. Važno je da su posude u kojima se ulje čuva vakuumski zatvorene da ne bi došlo do polimerizacije i gubitka kvalitete.
 J.P. 

Čuvanje ulja od smilja

<para>Bar kodovi imaju primjenu u industrijskoj logistici, trgovanju, zdravstvu i vojsci. QR kod je vrsta dvodimenzionalnog koda koji omogućava pohranjivanje više informacija. Prvo se pojavio u autoindustriji, a kasnije se proširio i na druga područja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Bar kod:
Što je bar kod?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bar kod je niz crnih linija i bijelih međuprostora koji, nakon skeniranja, električnoj opremi omogućuju uvid u informacije o proizvodu koje su sadržane u njemu. Postoji nekoliko vrsta bar kodova i svi se formiraju prema unaprijed određenim pravilima za svaku vrstu bar koda. Svaki proizvod koji odlazi u distribucijsku mrežu ima svoj bar kod. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upotreba bar kodova
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bar kodovi se najčešće koriste u poslovanju, od proizvodnje, preko skladištenja pa sve do prodaje. Uvođenje bar kodova u proizvodnju započelo je 1981. godine na inicijativu američkog ministarstva obrane. Svima je poznato da svaki proizvod koji kupimo u prodavaonici ima svoj bar kod, i neki misle da je kod tamo samo kako bi se lakše ispostavio račun, odnosno kako bi se dobio točan iznos svih kupljenih artikala. Ali bar kod je puno više od toga. U nastavku možete vidjeti na koje sve načine bar kod olakšava neke od navedenih segmenta poslovanja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki proizvod koji dolazi u skladište, nakon proizvodnje, ima svoj bar kod. Pri ulasku proizvoda u skladište skenira se bar kod i ako nije u informacijskom sustavu, odmah se unose podatci o tom novom proizvodu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bar kod olakšava i inventuru skladišta i prodavaonica. Prije su ljudi koji obavljaju inventuru računali broj proizvoda, prepisivali podatke i usklađivali podatke o utvrđenom stanju. Danas svaki čovjek koji obavlja inventuru dobije ručno računalo s bar kod čitačem i tako dok očita bar koda proizvoda upiše utvrđenu količinu. Na kraju se podatci sa svih ručnih računala automatski prenose u informacijski sustav i tamo se uspoređuju količine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još nam ostaje opisati kako funkcionira očitavanje proizvoda na blagajni prodavaonice. Svakako zaključujemo da je skeniranje koda brže i sigurnije od upisivanja koda ručno. Kodovi sa svih proizvoda se skeniraju, cijene zbrajaju i dobijemo točan iznos računa. Ako u prodavaonicama postoje vage, i ti proizvodi imaju svoje bar kodove, a kada dođu na blagajnu prolaze kroz „check-out vagu“ gdje se očitava kod i važe proizvod i tako se uspoređuje vrijednosno i težinski. I dobiva se točna cijena tog izvaganog proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U prodavaonicama postoje i bar kod čitači za kupce. Ako ne znamo cijenu nekog proizvoda, jednostavno pronađemo čitač u prodavaonici i provjerimo ju. Uglavnom su mjesta s čitačem u prodavaonici, ako ih ima, dobro označena tako da ih lakše uočimo.
</para>

Upotreba QR koda Današnji tempo života zahtjeva brz napredak tehnologije i razvoj svega onoga što bi nam olakšalo svakodnevicu. Jedan od izuma na koji nailazimo svakodnevno je zasigurno bar kod. Uvođenje bar koda ubrzalo je protok informacija i povećalo pouzdanost. Bar kodovi imaju primjenu u industrijskoj logistici, trgovanju, zdravstvu i vojsci. QR kod je vrsta dvodimenzionalnog koda koji omogućava pohranjivanje više informacija. Prvo se pojavio u autoindustriji, a kasnije se proširio i na druga područja.
   
   Bar kod:
Što je bar kod?
   
Bar kod je niz crnih linija i bijelih međuprostora koji, nakon skeniranja, električnoj opremi omogućuju uvid u informacije o proizvodu koje su sadržane u njemu. Postoji nekoliko vrsta bar kodova i svi se formiraju prema unaprijed određenim pravilima za svaku vrstu bar koda. Svaki proizvod koji odlazi u distribucijsku mrežu ima svoj bar kod. 
   
   Upotreba bar kodova
   
Bar kodovi se najčešće koriste u poslovanju, od proizvodnje, preko skladištenja pa sve do prodaje. Uvođenje bar kodova u proizvodnju započelo je 1981. godine na inicijativu američkog ministarstva obrane. Svima je poznato da svaki proizvod koji kupimo u prodavaonici ima svoj bar kod, i neki misle da je kod tamo samo kako bi se lakše ispostavio račun, odnosno kako bi se dobio točan iznos svih kupljenih artikala. Ali bar kod je puno više od toga. U nastavku možete vidjeti na koje sve načine bar kod olakšava neke od navedenih segmenta poslovanja.
   
Svaki proizvod koji dolazi u skladište, nakon proizvodnje, ima svoj bar kod. Pri ulasku proizvoda u skladište skenira se bar kod i ako nije u informacijskom sustavu, odmah se unose podatci o tom novom proizvodu.
   
Bar kod olakšava i inventuru skladišta i prodavaonica. Prije su ljudi koji obavljaju inventuru računali broj proizvoda, prepisivali podatke i usklađivali podatke o utvrđenom stanju. Danas svaki čovjek koji obavlja inventuru dobije ručno računalo s bar kod čitačem i tako dok očita bar koda proizvoda upiše utvrđenu količinu. Na kraju se podatci sa svih ručnih računala automatski prenose u informacijski sustav i tamo se uspoređuju količine.
   
Još nam ostaje opisati kako funkcionira očitavanje proizvoda na blagajni prodavaonice. Svakako zaključujemo da je skeniranje koda brže i sigurnije od upisivanja koda ručno. Kodovi sa svih proizvoda se skeniraju, cijene zbrajaju i dobijemo točan iznos računa. Ako u prodavaonicama postoje vage, i ti proizvodi imaju svoje bar kodove, a kada dođu na blagajnu prolaze kroz „check-out vagu“ gdje se očitava kod i važe proizvod i tako se uspoređuje vrijednosno i težinski. I dobiva se točna cijena tog izvaganog proizvoda.
   
   U prodavaonicama postoje i bar kod čitači za kupce. Ako ne znamo cijenu nekog proizvoda, jednostavno pronađemo čitač u prodavaonici i provjerimo ju. Uglavnom su mjesta s čitačem u prodavaonici, ako ih ima, dobro označena tako da ih lakše uočimo.
 J.P. 

Upotreba QR koda

<para> 
</para>
<para>
 GODINE
</para>
<para>
 VISINA
</para>
<para>
 PREPORUČENA VELIČINA
</para>
<para> </para>
<para>
 centrimetri
</para>
<para> </para>
<para>2 - 5 godina</para>
<para>85 - 110</para>
<para>Guralice</para>
<para>2 - 4 godina</para>
<para>85 - 100</para>
<para>bicikl sa 12 inčnim kotačima</para>
<para>3 - 5 godina</para>
<para>95 - 110</para>
<para>bicikl sa 14 inčnim kotačima</para>
<para>5 - 7 godina</para>
<para>110 - 120</para>
<para>bicikl sa 16 inčnim kotačima</para>
<para>7 - 9 godina</para>
<para>120 - 135</para>
<para>bicikl sa 20 inčnim kotačima</para>
<para>9 - 11 godina</para>
<para>135 - 145</para>
<para>bicikl sa 24 inčnim kotačima</para>
<para>11+ godina</para>
<para>145+</para>
<para>bicikl sa 26 inčnim kotačima</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovaj jednostavni test dobra je početna točka za odabir bicikla prikladne veličine, a ovisno o vrsti bicikla čiju veličinu mjerite potrebno je pripaziti na još nekoliko stvarčica. Ako, primjerice, birate veličinu brdskog bicikla iskusni biciklisti savjetuju da razmak između prepone i ruba rame bude barem širina dlana, dakle 5+ centimetara. Pretpostavka je da ćete brdski bicikl voziti po terenu za koji je namijenjen, a takvi neravni putovi često uzrokuju nagla spuštanja sa sjedala pa je važno da visina rame bude prikladna kako se ne bi ozlijedili.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod većine gradskih bicikla i ponekih ženskih modela bicikla, ne postoji poprečna cijev rame pa je ovakvo mjerenje veličine neupotrebljivo. U tim slučajevima, trebate detaljno izmjeriti svoju visinu i dužinu nogu kako biste u trgovini mogli odabrati bicikl prikladne veličine. Temeljem vaše visine i dužine nogu izaberite i prikladnu veličinu okvira cestovnog bicikla.</para>

Tablica veličine bicikla Ovaj jednostavni test dobra je početna točka za odabir bicikla prikladne veličine.  


   GODINE


   VISINA


   PREPORUČENA VELIČINA

 

   centrimetri

 
2 - 5 godina
85 - 110
Guralice
2 - 4 godina
85 - 100
bicikl sa 12 inčnim kotačima
3 - 5 godina
95 - 110
bicikl sa 14 inčnim kotačima
5 - 7 godina
110 - 120
bicikl sa 16 inčnim kotačima
7 - 9 godina
120 - 135
bicikl sa 20 inčnim kotačima
9 - 11 godina
135 - 145
bicikl sa 24 inčnim kotačima
11+ godina
145+
bicikl sa 26 inčnim kotačima

   
Ovaj jednostavni test dobra je početna točka za odabir bicikla prikladne veličine, a ovisno o vrsti bicikla čiju veličinu mjerite potrebno je pripaziti na još nekoliko stvarčica. Ako, primjerice, birate veličinu brdskog bicikla iskusni biciklisti savjetuju da razmak između prepone i ruba rame bude barem širina dlana, dakle 5+ centimetara. Pretpostavka je da ćete brdski bicikl voziti po terenu za koji je namijenjen, a takvi neravni putovi često uzrokuju nagla spuštanja sa sjedala pa je važno da visina rame bude prikladna kako se ne bi ozlijedili.  
   
Kod većine gradskih bicikla i ponekih ženskih modela bicikla, ne postoji poprečna cijev rame pa je ovakvo mjerenje veličine neupotrebljivo. U tim slučajevima, trebate detaljno izmjeriti svoju visinu i dužinu nogu kako biste u trgovini mogli odabrati bicikl prikladne veličine. Temeljem vaše visine i dužine nogu izaberite i prikladnu veličinu okvira cestovnog bicikla. J.P. 

Tablica veličine bicikla

<para>
 Kako skenirati QR kodove na Androidu?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapravo, na Android uređaju možete jednostavno koristiti Google pomoćnik da skenirate, ne samo QR kodove, već i obične barkodove. Sve što trebate napraviti je da pozovete Google pomoćnika na željeni način, dodirnete Ažuriranja u donjoj traci, a zatim ikonu Google lens na dnu ekrana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Usmjerite fotoaparat na QR kod i objektiv će ga automatski detektirati. Nakon toga, pojavit će se šarena točka iznad QR koda. Dodirnite je da biste otkrili vezu ili bilo koju drugu informaciju koja se može kodirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Isto vrijedi i za barkodove – pokrenite Google Lens i usmjerite fotoaparat na barkod. Potom, dodirnete da biste vidjeli više informacija o proizvodu ili drugim sličnim proizvodima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako kod želite sačuvati za kasnije, možete snimiti sliku onog što ste pokušavali skenirati i kasnije isto napraviti putem Google fotografija. Da biste to učinili, pokrenite Google fotografije i dodirnite ikonu Google Lens na dnu ekrana. Slika će automatski biti skenirana, a kod prepoznat.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako skenirati QR kodove na iPhone-u?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na iPhone-u i iPad-u, također, možete koristiti Google Lens za skeniranje QR kodova, iako je tada potrebno instalirati Google App. Ako to ne želite učiniti, možete pokušati i na drugačiji način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Daleko najlakši i najbrži način skeniranja QR koda na iOS-u je samo putem aplikacije Camera. Nije vam potrebno ništa drugo, jer ova aplikacija ima sposobnost prepoznavanja QR kodova kada jednostavno usmjerite fotoaparat na njih. Ne morate čak ni pritisnuti dugme za okidanje, jer kada fotoaparat prepozna kod, dobit ćete obavještenje da otvorite vezu u Safari-ju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I na kraju, tu je i metoda putem Google Chrome-a. Sve što trebate napraviti je da Google-ov popularni pretraživač instalirate na vašem iOS uređaju. Opcija za skeniranje QR kodova nalazi se meniju i potrebno je samo usmjeriti fotoaparat na QR kod ili barkod koji želite skenirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 QR kodovi danas su prisutni širom svijeta i gotovo na svakom uglu možete nešto skenirati, istraživati, ali i skratiti vrijeme potrebno za klasično pretraživanje. Ovi trikovi i informacije definitivno vam mogu pomoći za lakše snalaženje.
</para>

Kako skenirati QR kod? Jeste li se ikada našli u situaciji u kojoj trebate skenirati QR kod? Vjerojatno ste pomislili da vam je potrebna posebna aplikacija. Odgovor je – ne, dovoljan vam je samo vaš telefon. 
   Kako skenirati QR kodove na Androidu?
   
Zapravo, na Android uređaju možete jednostavno koristiti Google pomoćnik da skenirate, ne samo QR kodove, već i obične barkodove. Sve što trebate napraviti je da pozovete Google pomoćnika na željeni način, dodirnete Ažuriranja u donjoj traci, a zatim ikonu Google lens na dnu ekrana.
   
Usmjerite fotoaparat na QR kod i objektiv će ga automatski detektirati. Nakon toga, pojavit će se šarena točka iznad QR koda. Dodirnite je da biste otkrili vezu ili bilo koju drugu informaciju koja se može kodirati.
   
Isto vrijedi i za barkodove – pokrenite Google Lens i usmjerite fotoaparat na barkod. Potom, dodirnete da biste vidjeli više informacija o proizvodu ili drugim sličnim proizvodima.
   
Ako kod želite sačuvati za kasnije, možete snimiti sliku onog što ste pokušavali skenirati i kasnije isto napraviti putem Google fotografija. Da biste to učinili, pokrenite Google fotografije i dodirnite ikonu Google Lens na dnu ekrana. Slika će automatski biti skenirana, a kod prepoznat.
   
   Kako skenirati QR kodove na iPhone-u?
   
Na iPhone-u i iPad-u, također, možete koristiti Google Lens za skeniranje QR kodova, iako je tada potrebno instalirati Google App. Ako to ne želite učiniti, možete pokušati i na drugačiji način.
   
Daleko najlakši i najbrži način skeniranja QR koda na iOS-u je samo putem aplikacije Camera. Nije vam potrebno ništa drugo, jer ova aplikacija ima sposobnost prepoznavanja QR kodova kada jednostavno usmjerite fotoaparat na njih. Ne morate čak ni pritisnuti dugme za okidanje, jer kada fotoaparat prepozna kod, dobit ćete obavještenje da otvorite vezu u Safari-ju.
   
I na kraju, tu je i metoda putem Google Chrome-a. Sve što trebate napraviti je da Google-ov popularni pretraživač instalirate na vašem iOS uređaju. Opcija za skeniranje QR kodova nalazi se meniju i potrebno je samo usmjeriti fotoaparat na QR kod ili barkod koji želite skenirati.
   
   QR kodovi danas su prisutni širom svijeta i gotovo na svakom uglu možete nešto skenirati, istraživati, ali i skratiti vrijeme potrebno za klasično pretraživanje. Ovi trikovi i informacije definitivno vam mogu pomoći za lakše snalaženje.
 J.P. 

Kako skenirati QR kod?

<para>Koristite li Facebook, vjerojatno ste već svjesni kako više ne možete slati i primati poruke u sklopu njegove mobilne aplikacije, već morate koristiti zasebnu aplikaciju Messenger. Što je gnjavaža, a ni aplikacija nije baš naročito dobra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Srećom, postoje dva načina kako se možete nositi s time.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za prvi trebate otvoriti Facebook u mobilnom pregledniku, logirati se u svoj korisnički račun i toj društvenoj mreži pristupiti putem web sučelja. To ima svojih prednosti, među kojima nam je zanimljivo to što je u njemu integriran i sustav za razmjenu poruka na koji smo navikli, kao i već poznatu navigaciju i značajke.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi osigurali trajan pristup, dodajte mobilni Facebook (m.facebook.com) u oznake (bookmarks), pa dodajte ikonicu s prečicom na početni zaslon.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi način? Priviknite se na Messenger, naročito ako često brbljate putem Facebooka.
</para>

Kako pročitati poruke bez Messengera? Ako, poput nas, niste zadovoljni time što vas Facebook prisiljava na korištenje aplikacije za razmjenu poruka, evo kako ga možete zeznuti Koristite li Facebook, vjerojatno ste već svjesni kako više ne možete slati i primati poruke u sklopu njegove mobilne aplikacije, već morate koristiti zasebnu aplikaciju Messenger. Što je gnjavaža, a ni aplikacija nije baš naročito dobra.
   
   Srećom, postoje dva načina kako se možete nositi s time.
   
Za prvi trebate otvoriti Facebook u mobilnom pregledniku, logirati se u svoj korisnički račun i toj društvenoj mreži pristupiti putem web sučelja. To ima svojih prednosti, među kojima nam je zanimljivo to što je u njemu integriran i sustav za razmjenu poruka na koji smo navikli, kao i već poznatu navigaciju i značajke.
   
Kako bi osigurali trajan pristup, dodajte mobilni Facebook (m.facebook.com) u oznake (bookmarks), pa dodajte ikonicu s prečicom na početni zaslon.
   
   Drugi način? Priviknite se na Messenger, naročito ako često brbljate putem Facebooka.
 J.P. 

Kako pročitati poruke bez Messengera?

<para>
 Što je zaštitna maska?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaštitna maska vid je fizičke barijere između nosa i usta osobe te njezine okoline, a poznata je još i pod nazivom kirurška maska.Kirurška zaštitna maska ima najčešće tri sloja građena od mikro- i nanovlakana polimera koji djeluju kao filtar tako što zaustavljaju prodor mikroorganizama. Na zaštitnoj maski uočljiva su tri nabora koji služe za rastezanje maske kako bi se njome prekrilo područje od nosa do podbratka.Postoji nekoliko načina postavljanja maske: pričvršćivanjem za uši, pričvršćivanjem pomoću elastične vrpce na stražnji dio glave između tjemena i zatiljka ili pak pričvršćivanjem putem mašne ako su na masku nadovezane četiri odvojene trake.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kome je namijenjena zaštitna maska?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zaštitna maska primarno je namijenjena kirurzima i ostalim liječnicima za izvođenje specifičnih medicinskih zahvata. Svrha kirurške zaštitne maske je „uhvatiti“ mikroorganizme koji se nalaze u izdahnutom zraku ili iskašljaju osobe koje je nosi. Dakle, maske za lice primjenjuju se primarno u medicinske svrhe, s tim da svrha maske nije zaštititi sebe od uzročnika bolesti, nego zaštititi okolinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako staviti i skinuti zaštitnu masku?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pravilno rukovanje maskom također pridonosi njezinoj glavnoj funkciji - zaštiti od širenja infekcije. Najvažnije što osoba mora imati na umu jest činjenica da su zaštitne maske namijenjene jednokratnoj uporabi. Dakle, nakon nošenja maska se mora pravilno skinuti i zbrinuti. Ako za vrijeme nošenja maska postane vlažna, vrijeme je za promjenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Upute za pravilno postavljanje i skidanje kirurške maske trebale bi se nalaziti na pakiranju proizvoda.
Prilikom postavljanja potrebno je pratiti sljedeće korake:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>prije dodirivanja maske oprati ruke sapunom i vodom ili dezinficijensom za ruke;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>izvaditi masku iz pakiranja i provjeriti da nema oštećenja ili rupa na bilo kojoj strani;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>provjeriti koja je stražnja, a koja prednja strana maske (prednja strana uglavnom je zelene, a stražnja bijele boje);  lice dodiruje stražnja strana maske;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pričvrstiti masku za lice na pravilan način ovisno o njezinom tipu (za uši, zatiljak ili s mašnom);</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>čvrsti rub maske prilagoditi obliku nosa;</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>donji dio maske potegnuti prema dolje kako bi se kompletno prekrilo područje usta i podbratka.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>

Kako nositi masku za lice? Jedan uobičajeni proizvod iz asortimana medicinske opreme zbog izuzetno velike potražnje gotovo da više nije moguće pronaći na policama ljekarni, kako u Hrvatskoj, tako i u ostalim europskim državama. Riječ je, dakako, o zaštitnim maskama 
   Što je zaštitna maska?
   
Zaštitna maska vid je fizičke barijere između nosa i usta osobe te njezine okoline, a poznata je još i pod nazivom kirurška maska.Kirurška zaštitna maska ima najčešće tri sloja građena od mikro- i nanovlakana polimera koji djeluju kao filtar tako što zaustavljaju prodor mikroorganizama. Na zaštitnoj maski uočljiva su tri nabora koji služe za rastezanje maske kako bi se njome prekrilo područje od nosa do podbratka.Postoji nekoliko načina postavljanja maske: pričvršćivanjem za uši, pričvršćivanjem pomoću elastične vrpce na stražnji dio glave između tjemena i zatiljka ili pak pričvršćivanjem putem mašne ako su na masku nadovezane četiri odvojene trake.
   
   Kome je namijenjena zaštitna maska?
   
Zaštitna maska primarno je namijenjena kirurzima i ostalim liječnicima za izvođenje specifičnih medicinskih zahvata. Svrha kirurške zaštitne maske je „uhvatiti“ mikroorganizme koji se nalaze u izdahnutom zraku ili iskašljaju osobe koje je nosi. Dakle, maske za lice primjenjuju se primarno u medicinske svrhe, s tim da svrha maske nije zaštititi sebe od uzročnika bolesti, nego zaštititi okolinu.
   
   Kako staviti i skinuti zaštitnu masku?
   
Pravilno rukovanje maskom također pridonosi njezinoj glavnoj funkciji - zaštiti od širenja infekcije. Najvažnije što osoba mora imati na umu jest činjenica da su zaštitne maske namijenjene jednokratnoj uporabi. Dakle, nakon nošenja maska se mora pravilno skinuti i zbrinuti. Ako za vrijeme nošenja maska postane vlažna, vrijeme je za promjenu.
   
   Upute za pravilno postavljanje i skidanje kirurške maske trebale bi se nalaziti na pakiranju proizvoda.
Prilikom postavljanja potrebno je pratiti sljedeće korake:


   
      prije dodirivanja maske oprati ruke sapunom i vodom ili dezinficijensom za ruke;
   
   
      izvaditi masku iz pakiranja i provjeriti da nema oštećenja ili rupa na bilo kojoj strani;
   
   
      provjeriti koja je stražnja, a koja prednja strana maske (prednja strana uglavnom je zelene, a stražnja bijele boje);  lice dodiruje stražnja strana maske;
   
   
      pričvrstiti masku za lice na pravilan način ovisno o njezinom tipu (za uši, zatiljak ili s mašnom);
   
   
      čvrsti rub maske prilagoditi obliku nosa;
   
   
      donji dio maske potegnuti prema dolje kako bi se kompletno prekrilo područje usta i podbratka.
   
 J.P. 

Kako nositi masku za lice?

<para>Riječ vam omogućuje dodavanje zaglavlja i podnožja s ugrađenim, konfekcijskim izgledima ili dodavanje vlastitih prilagođenih zaglavlja i podnožja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Zaglavlje je gornji dio a podnožje donji dio svake stranice u dokumentu.
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Da biste dodali zaglavlje, kliknite karticu "Umetni".</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Za ovaj primjer ćemo započeti s dodavanjem zaglavlja pa u odjeljku "Zaglavlje i podnožje" na kartici "Umetni" kliknite "Zaglavlje".</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Na padajućem izborniku prikazat će se popis ugrađenih header layouts. Pomaknite se prema dolje za dodatne izglede i odaberite spremni izgled zaglavlja s popisa.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Predefinirani raspored umetnut je u zaglavlje, koji je označen crtkanom linijom i oznakom "Zaglavlje". Većina gotovih zaglavlja sadrži neki tekst rezerviranog mjesta. U gotovom zaglavlju koje smo odabrali, naslov dokumenta iz naprednih svojstava umetnut je u zaglavlje. Možete zadržati tekst rezerviranog mjesta ili ga zamijeniti vlastitim tekstom.</para>
 </listitem>
</orderedlist>
<para>
Primijetite da je tekst u glavnom tijelu vašeg dokumenta siv. Ne možete urediti tekst u tijelu dokumenta dok uređujete zaglavlje ili podnožje. Kada dovršimo uređivanje zaglavlja i podnožja, pokazat ćemo vam kako se vratiti uređivanju dokumenta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Napominjemo i da prilikom uređivanja zaglavlja prikazuje se dodatna kartica. Na desnoj strani trake s vrpcom dodaje se kartica "Dizajn" s naslovom "Header &amp; Footer Tools" iznad kartice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Kako napraviti zaglavlje u Wordu Zaglavlja i podnožja korisni su za dodavanje stvari kao što su brojevi stranica, datumi, nazivi datoteka i odricanje od odgovornosti u dokumente. Riječ vam omogućuje dodavanje zaglavlja i podnožja s ugrađenim, konfekcijskim izgledima ili dodavanje vlastitih prilagođenih zaglavlja i podnožja.
   
   Zaglavlje je gornji dio a podnožje donji dio svake stranice u dokumentu.


   
      Da biste dodali zaglavlje, kliknite karticu "Umetni".
   
   
      Za ovaj primjer ćemo započeti s dodavanjem zaglavlja pa u odjeljku "Zaglavlje i podnožje" na kartici "Umetni" kliknite "Zaglavlje".
   
   
      Na padajućem izborniku prikazat će se popis ugrađenih header layouts. Pomaknite se prema dolje za dodatne izglede i odaberite spremni izgled zaglavlja s popisa.
   
   
      Predefinirani raspored umetnut je u zaglavlje, koji je označen crtkanom linijom i oznakom "Zaglavlje". Većina gotovih zaglavlja sadrži neki tekst rezerviranog mjesta. U gotovom zaglavlju koje smo odabrali, naslov dokumenta iz naprednih svojstava umetnut je u zaglavlje. Možete zadržati tekst rezerviranog mjesta ili ga zamijeniti vlastitim tekstom.
   


Primijetite da je tekst u glavnom tijelu vašeg dokumenta siv. Ne možete urediti tekst u tijelu dokumenta dok uređujete zaglavlje ili podnožje. Kada dovršimo uređivanje zaglavlja i podnožja, pokazat ćemo vam kako se vratiti uređivanju dokumenta.
   
Napominjemo i da prilikom uređivanja zaglavlja prikazuje se dodatna kartica. Na desnoj strani trake s vrpcom dodaje se kartica "Dizajn" s naslovom "Header &amp; Footer Tools" iznad kartice.
   
   
   
   
 J.P. 

Kako napraviti zaglavlje u Wordu

<para>
 1. Provjerite postavke pisača
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako cijelo vrijeme dobivate prazne stranice kada ispisujete dokumente, a ne vidite ih na ekranu, velike šanse su da imate problem s postavkama printera. Da krenemo nabrajati sve razloge zbog kojih printer stvara probleme, ovom članku ne bi bilo kraja. Najbolje što možete napraviti je otvoriti postavke pisača i potražiti opciju za separator stranica. Tamo se vrlo vjerojatno nalazi uzročnik iracionalne potrošnje papira.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Provjerite paragrafe s greškom
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako paragraf s greškom uzrokuje probleme, trebate pritisnuti Ctrl + Shift + 8 da biste upalili oznake paragrafa (skrivena i relativno nepoznata značajka Microsoft Officea). Skrolajte kroz dokument i tražite znak ¶. Za micanje suvišnih paragrafa, označite znak i jednostavno ga - izbrišite.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Provjerite ručno postavljeni preskok stranica, odnosno page break
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svima se desi da slučajno formatiraju stranicu posred dokumenta. Kao i kod paragrafa s greškom, sve možete provjeriti otkrivši njihove oznake.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 4. Provjerite za prijelome sekcija iliti section breakove
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prijelom sekcija služi da bi razdijelio i formatirao dokument na više različitih načina. Postoje tri verzije section breaka: Next Page, Odd Page i Even Page.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prijelom sekcije izgleda ovako:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
::::::::::::::::::::Section Break (Even Page):::::::::::::::::::::::::<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste ga izbrisali, pomaknite kursor iznad njega i pritisnite Delete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Da biste izbrisali stranicu koja sadrži tekst, grafiku ili prazne odlomke, odaberite sadržaj koji ćete izbrisati, a zatim pritisnite DELETE. Na raspolaganju su vam i sljedeće mogućnosti:
</para>
<orderedlist>
 <listitem>
 <para>Kliknite ili dodirnite bilo gdje na stranici koju želite izbrisati, a zatim pritisnite CTRL + G.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>U okvir Unesite broj stranice upišite \page.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Pritisnite ENTER na tipkovnici, a zatim odaberite Zatvori.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Provjerite je li sadržaj stranice odabran, a zatim pritisnite tipku Izbriši na tipkovnici.</para>
 </listitem>
</orderedlist>

Kako izbrisati praznu stranicu u Wordu? Jeste li ikada naišli na praznu stranicu u dokumentu Microsoft Worda, a nemate blagog pojma zbog čega je ona tamo? Uzrok može biti nekoliko stvari, što znači da prvo moramo ustanoviti izvor problema prije nego što odaberemo lijek! 
   1. Provjerite postavke pisača
   
Ako cijelo vrijeme dobivate prazne stranice kada ispisujete dokumente, a ne vidite ih na ekranu, velike šanse su da imate problem s postavkama printera. Da krenemo nabrajati sve razloge zbog kojih printer stvara probleme, ovom članku ne bi bilo kraja. Najbolje što možete napraviti je otvoriti postavke pisača i potražiti opciju za separator stranica. Tamo se vrlo vjerojatno nalazi uzročnik iracionalne potrošnje papira.
   
   2. Provjerite paragrafe s greškom
   
Ako paragraf s greškom uzrokuje probleme, trebate pritisnuti Ctrl + Shift + 8 da biste upalili oznake paragrafa (skrivena i relativno nepoznata značajka Microsoft Officea). Skrolajte kroz dokument i tražite znak ¶. Za micanje suvišnih paragrafa, označite znak i jednostavno ga - izbrišite.
   
   3. Provjerite ručno postavljeni preskok stranica, odnosno page break
   
Svima se desi da slučajno formatiraju stranicu posred dokumenta. Kao i kod paragrafa s greškom, sve možete provjeriti otkrivši njihove oznake.
   
   4. Provjerite za prijelome sekcija iliti section breakove
   
Prijelom sekcija služi da bi razdijelio i formatirao dokument na više različitih načina. Postoje tri verzije section breaka: Next Page, Odd Page i Even Page.
Prijelom sekcije izgleda ovako:
::::::::::::::::::::Section Break (Even Page):::::::::::::::::::::::::
Kako biste ga izbrisali, pomaknite kursor iznad njega i pritisnite Delete.
   
   Da biste izbrisali stranicu koja sadrži tekst, grafiku ili prazne odlomke, odaberite sadržaj koji ćete izbrisati, a zatim pritisnite DELETE. Na raspolaganju su vam i sljedeće mogućnosti:


   
      Kliknite ili dodirnite bilo gdje na stranici koju želite izbrisati, a zatim pritisnite CTRL + G.
   
   
      U okvir Unesite broj stranice upišite \page.
   
   
      Pritisnite ENTER na tipkovnici, a zatim odaberite Zatvori.
   
   
      Provjerite je li sadržaj stranice odabran, a zatim pritisnite tipku Izbriši na tipkovnici.
   
 J.P. 

Kako izbrisati praznu stranicu u Wordu?

<para>Milijuni ljudi diljem svijeta preko noći su počeli raditi od kuće, a takva je situacija i kod nas. Sada kada je jesen donijela nove loše brojeve vezane za koronavirus mnogi su se ponovno našli u situaciji kako rade od kuće. Možda nekima savršeno odgovara ova situacija, ali puno ljudi osjeća stres zbog manjka komunikacije, ali i zbog miješanja poslovnog i privatnog života. Posebno je teško ako u obitelji ima i djece jer se sada mnoge obveze moraju uskladiti na nov način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c508a718-35e6-11eb-a96b-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2f641e4-38d1-11eb-840c-0242ac150023"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako i ti radiš od kuće i počelo ti se događati da tijekom radnog vremena ostaneš u pidžami, trebaš znati da nisi jedina. Ali je također dobro utvrditi neka nova pravila - evo nekoliko ideja kako sebi olakšati rad od kuće.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Vrijeme koje bi inače potrošila na putovanje iskoristi za vježbanje</title>
 <para>Rad od kuće ponekad je put prema dolje i može nas potaknuti na lijenost, ali kratko vježbanje i znojenje može nam pomoći da dan započnemo s povišenom energijom. Iako često imamo izgovore za izbjegavanje vježbanja, vrijeme koje smo obično potrošili na put do ureda sada možemo iskoristiti za vježbanje kod kuće. Ne moraš razmišljati kako nemaš opremu, nije ti potreban skupi sobni bicikl, dovoljno je pronaći dobru aplikaciju na mobitelu ili neki zanimljiv program za vježbanje na YouTubeu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako nisi jutarnji tip i želiš samo dan započeti s toplom šalicom kave, pokušaj staviti 20-minutni trening u pauzu za ručak i otkrit ćeš kako endorfini mogu učiniti veliku razliku u ovom vrlo zahtjevnom vremenu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Tuširanje i presvlačenje u 'pravu' odjeću</title>
 <para>Ovo možda zvuči neobično kada se čita jer se kao podrazumijeva, ali iznenadila bi se koliko često ljudi iz kreveta jednostavno "uskoče" na posao, zanemarajući čak i kratko tuširanje. Također, ne znači da trebamo odjenuti stvari koje bismo nosili u uredu ili traperice, ali izlazak iz pidžame i odijevanje nekih drugih komada odjeće uvelike će pomoći da promijenimo osjećaj "kod kuće sam" u "na poslu sam".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo je važno da osjećamo kako naš odrasli život pravilno funkcionira.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76bba960-35a6-11eb-a103-0242ac12002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Isključi se sa svih društvenih mreža i sličnih aplikacija</title>
 <para>Kada radimo od kuće nitko i ništa nas ne sprječava da neprestano skeniramo društvene mreže, ali privremena odjava ima odličan učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Umjesto da klikneš i utoneš i nepregledni izvor informacija koje ti trenutno nisu važne, ako ugledaš zaslon za prijavu podsjetit ćeš se da bi trebala raditi, a ne čitati vijesti ili gledati što radi dijete tvog kolege iz srednje škole.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75df1df6-35a6-11eb-8edd-0242ac130016" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Nemoj se ponašati kao Pepeljuga</title>
 <para>Provodiš cijele dane kod kuće i iznenada shvatiš koliko poslova i projekata čeka: perilica posuđa je uvijek puna, neuredne ladice zahtijevaju organiziranje, dječje igračke su razbacane i tako dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Možeš ujutro prije posla obaviti dobar dio zadataka, tako da se ne pojavljuju tijekom radnog vremena i da se ne stapaju s poslovnim zadacima. To će samo ometati radne zadatke, a tako bi se i posao mogao produljiti i otežati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76895366-35a6-11eb-ae10-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Postavi granice za obitelj i prijatelje</title>
 <para>Možda si već primijetila da mnogi ljudi oko tebe za rad od kuće ne misle da je to pravi rad, pa će nasumično nazvati, poslati pitanja ili raspravljati se oko nekih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 ili su rečenice koje trebaš izgovarati. Isto vrijedi i za tvoj način razmišljanja o radu kod kuće - pokušaj da rad od kuće ne znači da radiš po cijele dane. Treba paziti da ne dođe do burnouta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75e98ea8-35a6-11eb-9493-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Čuvaj se grickalica</title>
 <para>Prejedanje tijekom rada kod kuće može biti jedna od opasnosti. Hrana je blizu, puno si opuštenija jer oko tebe prostor nije strog i nema kolega. Možda čak i radiš u kuhinji, a vrlo je teško izbjeći ovu napast osam sati dnevno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanji količinu grickalica u svom domu, ako se ipak odlučiš na grickanje odluči se za zdravu varijantu. Narezano povrće i humus ili tzatziki, jabuke ili neko slično voće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="764bc73a-35a6-11eb-9a74-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>7. Odvoji vrijeme za kvalitetan ručak</title>
 <para>U redu je ponekad pojesti sendvič, ali nikako ne smijemo zaboraviti na kvalitetan ručak tijekom radnog dana. Možda će to značiti da ćeš oko 16 sati shvatiti da si gladna i da nisi pojela pravi ručak, a to su situacije koje trebamo izbjegavati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pauzu treba odvojiti za pripremanje kvalitetnog ručka i ono što je najvažnije pojesti ga u miru. Nemoj zaboraviti da to zaslužuješ.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76932c4c-35a6-11eb-ab10-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>8. Nemoj zaboraviti na održavanje veza sa stvarnim ljudima</title>
 <para>
 Usamljenost tijekom rada od kuće možda je i najteži dio. Pridruži se virtualnom sastanku s kolegama ili nazovi nekog prijatelja ili člana obitelji tijekom pauze kako bi ostala povezana. Komunikacija s ljudima zaista može podići raspoloženje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također nakon posla organiziraj život tako da bude ispunjen susretima s dragim ljudima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75d1d6e6-35a6-11eb-b137-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>9. Budi dobra prema sebi</title>
 <para>Ako je ikad bilo pravo vrijeme za ovu pomalo sladunjavu mantru, onda je sad to. Imaj na umu da ne radiš samo od kuće, nego se nalazimo i usred velike svjetske zdravstvene krize koje je promijenila našu svakodnevicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Nova poslovna pobjeda može biti u tome da jednostavno dan prođeš radeći najbolje što možeš.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7675f9d8-35a6-11eb-be9d-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>10. Odredi novu strategiju ako tvoj partner isto radi od kuće</title>
 <para>Ako iznenada radiš od kuće, a isto se dogodilo i tvom partneru, a uz sve to brinete se za djecu - oboje trebate pokazati solidarnost. Ovo je zahtjevna situacija u kojoj oboje trebate činiti najbolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako biste smanjili količinu stresa i tjeskobe u kućanstvu i bili učinkoviti, možete na primjer odraditi jutarnji sastanak i napraviti plan. Pregledajte sve obveze koje imate i odredite što će tko raditi.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75f7f3b2-35a6-11eb-854d-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>

10 savjeta za rad od kuće: Kako smanjiti stres i sačuvati bistru glavu Nova krizna situacija u svijetu promijenila je u potpunosti našu svakodnevicu, a mnogi ljudi su počeli raditi od kuće. No nije se uvijek lako prilagoditi novim uvjetima Milijuni ljudi diljem svijeta preko noći su počeli raditi od kuće, a takva je situacija i kod nas. Sada kada je jesen donijela nove loše brojeve vezane za koronavirus mnogi su se ponovno našli u situaciji kako rade od kuće. Možda nekima savršeno odgovara ova situacija, ali puno ljudi osjeća stres zbog manjka komunikacije, ali i zbog miješanja poslovnog i privatnog života. Posebno je teško ako u obitelji ima i djece jer se sada mnoge obveze moraju uskladiti na nov način.
 




   
Ako i ti radiš od kuće i počelo ti se događati da tijekom radnog vremena ostaneš u pidžami, trebaš znati da nisi jedina. Ali je također dobro utvrditi neka nova pravila - evo nekoliko ideja kako sebi olakšati rad od kuće.
   
 


   1. Vrijeme koje bi inače potrošila na putovanje iskoristi za vježbanje
   Rad od kuće ponekad je put prema dolje i može nas potaknuti na lijenost, ali kratko vježbanje i znojenje može nam pomoći da dan započnemo s povišenom energijom. Iako često imamo izgovore za izbjegavanje vježbanja, vrijeme koje smo obično potrošili na put do ureda sada možemo iskoristiti za vježbanje kod kuće. Ne moraš razmišljati kako nemaš opremu, nije ti potreban skupi sobni bicikl, dovoljno je pronaći dobru aplikaciju na mobitelu ili neki zanimljiv program za vježbanje na YouTubeu. 
      
      
Ako nisi jutarnji tip i želiš samo dan započeti s toplom šalicom kave, pokušaj staviti 20-minutni trening u pauzu za ručak i otkrit ćeš kako endorfini mogu učiniti veliku razliku u ovom vrlo zahtjevnom vremenu.
 



   2. Tuširanje i presvlačenje u 'pravu' odjeću
   Ovo možda zvuči neobično kada se čita jer se kao podrazumijeva, ali iznenadila bi se koliko često ljudi iz kreveta jednostavno "uskoče" na posao, zanemarajući čak i kratko tuširanje. Također, ne znači da trebamo odjenuti stvari koje bismo nosili u uredu ili traperice, ali izlazak iz pidžame i odijevanje nekih drugih komada odjeće uvelike će pomoći da promijenimo osjećaj "kod kuće sam" u "na poslu sam".
      
Vrlo je važno da osjećamo kako naš odrasli život pravilno funkcionira.
      
      
      
      
(Foto: Pexels)



   3. Isključi se sa svih društvenih mreža i sličnih aplikacija
   Kada radimo od kuće nitko i ništa nas ne sprječava da neprestano skeniramo društvene mreže, ali privremena odjava ima odličan učinak.
      
Umjesto da klikneš i utoneš i nepregledni izvor informacija koje ti trenutno nisu važne, ako ugledaš zaslon za prijavu podsjetit ćeš se da bi trebala raditi, a ne čitati vijesti ili gledati što radi dijete tvog kolege iz srednje škole.
      
      
      
(Foto: Pixabay)



   4. Nemoj se ponašati kao Pepeljuga
   Provodiš cijele dane kod kuće i iznenada shvatiš koliko poslova i projekata čeka: perilica posuđa je uvijek puna, neuredne ladice zahtijevaju organiziranje, dječje igračke su razbacane i tako dalje.
      
      Možeš ujutro prije posla obaviti dobar dio zadataka, tako da se ne pojavljuju tijekom radnog vremena i da se ne stapaju s poslovnim zadacima. To će samo ometati radne zadatke, a tako bi se i posao mogao produljiti i otežati.
      
      
      
(Foto: Pixabay)



   5. Postavi granice za obitelj i prijatelje
   Možda si već primijetila da mnogi ljudi oko tebe za rad od kuće ne misle da je to pravi rad, pa će nasumično nazvati, poslati pitanja ili raspravljati se oko nekih problema.
      
       ili  su rečenice koje trebaš izgovarati. Isto vrijedi i za tvoj način razmišljanja o radu kod kuće - pokušaj da rad od kuće ne znači da radiš po cijele dane. Treba paziti da ne dođe do burnouta.
      
      
      
(Foto: Pixabay)



   6. Čuvaj se grickalica
   Prejedanje tijekom rada kod kuće može biti jedna od opasnosti. Hrana je blizu, puno si opuštenija jer oko tebe prostor nije strog i nema kolega. Možda čak i radiš u kuhinji, a vrlo je teško izbjeći ovu napast osam sati dnevno.
      
Smanji količinu grickalica u svom domu, ako se ipak odlučiš na grickanje odluči se za zdravu varijantu. Narezano povrće i humus ili tzatziki, jabuke ili neko slično voće.
      
      
      
(Foto: Pixabay)



   7. Odvoji vrijeme za kvalitetan ručak
   U redu je ponekad pojesti sendvič, ali nikako ne smijemo zaboraviti na kvalitetan ručak tijekom radnog dana. Možda će to značiti da ćeš oko 16 sati shvatiti da si gladna i da nisi pojela pravi ručak, a to su situacije koje trebamo izbjegavati.
      
Pauzu treba odvojiti za pripremanje kvalitetnog ručka i ono što je najvažnije pojesti ga u miru. Nemoj zaboraviti da to zaslužuješ.
      
      
      
      
(Foto: Pixabay)



   8. Nemoj zaboraviti na održavanje veza sa stvarnim ljudima
   
      Usamljenost tijekom rada od kuće možda je i najteži dio. Pridruži se virtualnom sastanku s kolegama ili nazovi nekog prijatelja ili člana obitelji tijekom pauze kako bi ostala povezana. Komunikacija s ljudima zaista može podići raspoloženje.
      
Također nakon posla organiziraj život tako da bude ispunjen susretima s dragim ljudima.
      
      
      
(Foto: Pixabay)



   9. Budi dobra prema sebi
   Ako je ikad bilo pravo vrijeme za ovu pomalo sladunjavu mantru, onda je sad to. Imaj na umu da ne radiš samo od kuće, nego se nalazimo i usred velike svjetske zdravstvene krize koje je promijenila našu svakodnevicu.
      
      Nova poslovna pobjeda može biti u tome da jednostavno dan prođeš radeći najbolje što možeš.
      
      
      
      
(Foto: Pixabay)



   10. Odredi novu strategiju ako tvoj partner isto radi od kuće
   Ako iznenada radiš od kuće, a isto se dogodilo i tvom partneru, a uz sve to brinete se za djecu - oboje trebate pokazati solidarnost. Ovo je zahtjevna situacija u kojoj oboje trebate činiti najbolje.
      
Kako biste smanjili količinu stresa i tjeskobe u kućanstvu i bili učinkoviti, možete na primjer odraditi jutarnji sastanak i napraviti plan. Pregledajte sve obveze koje imate i odredite što će tko raditi.
      
      
      
      
(Foto: Pixabay)
 S.S. 

10 savjeta za rad od kuće: Kako smanjiti stres i sačuvati bistru glavu

Prev-next članak

<para>
 Rak dojke jedan je od vodećih uzroka smrti žena u cijelome svijetu pa i u Hrvatskoj, no otkrije li ga se u ranoj fazi, izlječiv je u više od 90 posto slučajeva. Listopad je mjesec u kojem se u javnosti podiže svijest o ovoj teškoj bolesti i poziva žene i djevojke na samopregled i redovite preventivne preglede koji do 40. godine uključuju ultrazvuk, a nakon 40. mamografiju. Obilježavamo ga ružičastom vrpcom.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b21c74c2-35e6-11eb-b96c-0242ac130050"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b013d1d6-3f26-11eb-bbce-7a2ff7d22f84"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="784d4e3c-35a6-11eb-b47f-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako od njega češće obolijevaju žene starije od 50 godina, sve više ima mlađih žena i djevojaka s ovom teškom dijagnozom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Ne postoji način da se potpuno zaštitimo od raka dojke, no rizik od obolijevanja moguće je sniziti uvođenjem zdravih navika u život. U nastavku ti donosimo njih devet koje bi već danas trebala početi prakticirati i na taj način sačuvati svoje zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<mediaobject>
 <videoobject>
 <videodata fileref="https://www.rtl.hr/zivotistil/embed/video/413330/irena-je-pobijedila-rak-dojke-i-pomaze-zenama-koje-se-i-same-bore-tesko-je-ali-nije-neizdrzivo"/>
 </videoobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Redovito vježbaj</title>
 <para>Redovita tjelovježba višestruko dobro djeluje na organizam. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje i jača imunitet, a jak organizam može se puno bolje od slaboga nositi s bolestima. Bilo koja vrsta raka uvelike oslabljuje imunitet i ako si u formi pomoći ćeš tijelu da se izbori za zdravlje. Stoga - redovita tjelovježba zalog je za budućnost. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76f8b120-35a6-11eb-a2f1-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ograniči unos alkohola</title>
 <para>Alkohol je prihvaćen u našoj kulturi - od žestice prije ručka i čaše vina nakon, do piva kao sredstva okrijepe čak i nakon treninga i svih onih koktela kojima se "začinjavaju" tulumi. No, alkohol povećava rizik od razvoja raka dojke, čak i u najmanjim količinama. Ne možeš li ga u potpunosti izbaciti iz svog života, svedi ga na minimum. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7709ffca-35a6-11eb-8598-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedi voće i povrće</title>
 <para>Svježe voće i povrće, osobito ono koje obiluje antioksidansima (bobičasto voće, lisnato tamnozeleno povrće poput kelja) snižava rizik od raka, odnosno ima jak antikancerogeni učinak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ženama u dobi od 19 do 50 godina preporučuje se sedam do osam serviranja voća i povrća dnevno, a onima starijima od 50 godina, sedam. Prehrana koja obiluje voćem i povrćem, ne samo da smanjuje rizik od raka, već i od brojnih drugih kroničnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="770645ce-35a6-11eb-8c0e-0242ac12002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Informiraj se o povijesti bolesti u svojoj obitelji</title>
 <para>Postoje određene mutacije gena koje mogu uzrokovati rak dojke, zbog čega je vrlo važno upoznati se s obiteljskom anamnezom i to ne samo s obitelji s majčine strane, već i s očeve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76093b4a-35a6-11eb-b5cf-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Redovito idi na preventivne preglede</title>
 <para>Godišnji pregled dojki je izuzetno važan, no trebala bi ih provjeravati i puno češće. Kao i mnoge druge vrste raka i rak dojke se može razviti u vrlo kratkom vremenu. Što ga se prije otkrije to su veće šanse za izlječenjem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b934cb8-35a6-11eb-a8ff-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Profimedia.hr)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zdravo se hrani</title>
 <para>Nitko nije savršen i ne možeš (niti trebaš) isključivo jesti samo ono što smatraš zdravim. Priušti si s vremena na vrijeme hranu u kojoj uživaš, bez obzira na njezin nutritivni sastav, no neka ipak većina tvoje prehrane bude što kvalitetnija i izbalansirana. To znači birati sezonske namirnice, što manje procesuirane hrane sa što manje sastojaka na deklaracijama. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7702c480-35a6-11eb-b7a8-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Drži kilograme pod kontrolom</title>
 <para>Redovita tjelovježba i zdrava prehrana prirodno će dovesti do primjerene tjelesne težine i boljeg zdravlja. Odgovarajuća tjelesna težina izuzetno je važna za dobro zdravlje. Naime, pretile žene imaju veći rizik od obolijevanja od raka dojke i manje šanse za preživljavanje, piše portal<emphasis> ActiveBeat.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prestani pušiti</title>
 <para>Pušenje se povezuje najčešće s rakom pluća, no uvelike povećava i rizik za razvoj raka dojke. U cigaretama je više od 70 kancerogenih sastojaka - dovoljan razlog da ih se jednom zauvijek riješiš, kao zbog sebe tako i zbog svojih bližnjih. Pasivno pušenje štetno je gotovo kao i aktivno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76342cba-35a6-11eb-91a3-0242ac120023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Profimedia.hr)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Prevencija, prevencija - i opet prevencija</title>
 <para>Spadaš li u visokorizičnu skupinu za razvoj raka dojke, razgovaraj sa svojim liječnikom o poduzimanju preventivnih mjera poput uzimanja lijekova koji blokiraju hormone koji pak u određenim slučajevima utječu na pojavu i širenje raka dojke. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="76716242-35a6-11eb-8161-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Mjesec je borbe protiv raka dojke. Ovim zdravim navikama smanji rizik od obolijevanja Ružičasta vrpca simbol je borbe protiv raka dojke, ali i podrške ženama koje su se suočile s ovom dijagnozom 
   Rak dojke jedan je od vodećih uzroka smrti žena u cijelome svijetu pa i u Hrvatskoj, no otkrije li ga se u ranoj fazi, izlječiv je u više od 90 posto slučajeva. Listopad je mjesec u kojem se u javnosti podiže svijest o ovoj teškoj bolesti i poziva žene i djevojke na samopregled i redovite preventivne preglede koji do 40. godine uključuju ultrazvuk, a nakon 40. mamografiju. Obilježavamo ga ružičastom vrpcom.




   
   
   
   (FOTO: Pexels)
   
   
Iako od njega češće obolijevaju žene starije od 50 godina, sve više ima mlađih žena i djevojaka s ovom teškom dijagnozom. 
   
   
   
   
   Ne postoji način da se potpuno zaštitimo od raka dojke, no rizik od obolijevanja moguće je sniziti uvođenjem zdravih navika u život. U nastavku ti donosimo njih devet koje bi već danas trebala početi prakticirati i na taj način sačuvati svoje zdravlje. 
 

   
      
   



   Redovito vježbaj
   Redovita tjelovježba višestruko dobro djeluje na organizam. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje i jača imunitet, a jak organizam može se puno bolje od slaboga nositi s bolestima. Bilo koja vrsta raka uvelike oslabljuje imunitet i ako si u formi pomoći ćeš tijelu da se izbori za zdravlje. Stoga - redovita tjelovježba zalog je za budućnost. 
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Ograniči unos alkohola
   Alkohol je prihvaćen u našoj kulturi - od žestice prije ručka i čaše vina nakon, do piva kao sredstva okrijepe čak i nakon treninga i svih onih koktela kojima se "začinjavaju" tulumi. No, alkohol povećava rizik od razvoja raka dojke, čak i u najmanjim količinama. Ne možeš li ga u potpunosti izbaciti iz svog života, svedi ga na minimum. 
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Jedi voće i povrće
   Svježe voće i povrće, osobito ono koje obiluje antioksidansima (bobičasto voće, lisnato tamnozeleno povrće poput kelja) snižava rizik od raka, odnosno ima jak antikancerogeni učinak.
      
Ženama u dobi od 19 do 50 godina preporučuje se sedam do osam serviranja voća i povrća dnevno, a onima starijima od 50 godina, sedam. Prehrana koja obiluje voćem i povrćem, ne samo da smanjuje rizik od raka, već i od brojnih drugih kroničnih bolesti.
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Informiraj se o povijesti bolesti u svojoj obitelji
   Postoje određene mutacije gena koje mogu uzrokovati rak dojke, zbog čega je vrlo važno upoznati se s obiteljskom anamnezom i to ne samo s obitelji s majčine strane, već i s očeve.
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Redovito idi na preventivne preglede
   Godišnji pregled dojki je izuzetno važan, no trebala bi ih provjeravati i puno češće. Kao i mnoge druge vrste raka i rak dojke se može razviti u vrlo kratkom vremenu. Što ga se prije otkrije to su veće šanse za izlječenjem.
      
      
      
      (FOTO: Profimedia.hr)
   



   Zdravo se hrani
   Nitko nije savršen i ne možeš (niti trebaš) isključivo jesti samo ono što smatraš zdravim. Priušti si s vremena na vrijeme hranu u kojoj uživaš, bez obzira na njezin nutritivni sastav, no neka ipak većina tvoje prehrane bude što kvalitetnija i izbalansirana. To znači birati sezonske namirnice, što manje procesuirane hrane sa što manje sastojaka na deklaracijama. 
      
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Drži kilograme pod kontrolom
   Redovita tjelovježba i zdrava prehrana prirodno će dovesti do primjerene tjelesne težine i boljeg zdravlja. Odgovarajuća tjelesna težina izuzetno je važna za dobro zdravlje. Naime, pretile žene imaju veći rizik od obolijevanja od raka dojke i manje šanse za preživljavanje, piše portal ActiveBeat.
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Prestani pušiti
   Pušenje se povezuje najčešće s rakom pluća, no uvelike povećava i rizik za razvoj raka dojke. U cigaretama je više od 70 kancerogenih sastojaka - dovoljan razlog da ih se jednom zauvijek riješiš, kao zbog sebe tako i zbog svojih bližnjih. Pasivno pušenje štetno je gotovo kao i aktivno.
      
      
      
      (FOTO: Profimedia.hr)
   



   Prevencija, prevencija - i opet prevencija
   Spadaš li u visokorizičnu skupinu za razvoj raka dojke, razgovaraj sa svojim liječnikom o poduzimanju preventivnih mjera poput uzimanja lijekova koji blokiraju hormone koji pak u određenim slučajevima utječu na pojavu i širenje raka dojke. 
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
      
 
 Žena.hr 

Mjesec je borbe protiv raka dojke. Ovim zdravim navikama smanji rizik od obolijevanja

<para>Pitali smo bio&amp;bio savjetnike, stručnjake za prirodnu strategiju očuvanja zdravlja, što i kako jesti te koje dodatke prehrani uzimati za snažan imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3 važna koraka za neprobojan imunitet  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mentalno i fizičko zdravlje su neodvojiva cjelina. Stoga je bitan cjelovit pristup zaštiti zdravlja. Prvi korak je - vrijeme za odmor i san kako bi se tijelo moglo regenerirati vlastitim snagama kao i boravak u prirodi te fizička aktivnost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Drugi korak je - raznolika i cjelovita prehrana organskim namirnicama koje ne sadrže ostatke toksičnih pesticida i herbicida koji itekako mogu narušiti obrambeni kapacitet organizma. Preporučuje se svakodnevni unos svježeg organskog povrća, pogotovo zelenog lisnatog i korjenastog te snažnih antivirusnih začina poput korijena đumbira, kurkume i češnjaka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Treći vrlo važan korak jest naše 'tajno oružje' i velika pomoć u obrani organizma - prirodni dodaci prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cjelovit pristup zdravlju koji uključuje zdrave navike i zdravu prehranu, nezamisliv je bez dodataka prehrani koji snažnim djelatnim tvarima omogućavaju organizmu da se odupre uzročnicima bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku donosimo najučinkovitije prirodne dodatke prehrani iz bio&amp;bio arsenala.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 1. Arabinoksilan - najjači prirodni imunomodulator 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Arabinoksilan je prirodna aktivna tvar koja se proizvodi u Japanu jedinstvenim patentiranim postupkom derivacije rižinih mekinja uz pomoć enzima shiitake gljiva. Dr. Tibor Hajto, poznati mađarski imunolog koji je sudjelovao u brojnim znanstvenim imunoterapijskim istraživanjima, došao je do saznanja da je upravo arabinoksilan iz <ulink url="https://www.biobio.hr/biobran-proizvod-18355/">BioBrana</ulink> najučinkovitiji prirodni imunomodulator i to bez nuspojava i kontraindikacija. Zaključke znanstvenih istraživanja potvrđuju i brojna pozitivna iskustva bio&amp;bio kupaca koji baš zbog toga biraju BioBran kao najdjelotvorniju prirodnu prevenciju i terapiju.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7718c460-35a6-11eb-b224-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 2. Vitamin D3 u kokosovom ulju - nezaobilazan imunoprotektor 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Recentna znanstvena istraživanja potvrđuju pozitivan utjecaj vitamina D3 na imunitet kao i učinkovitost primjene u borbi protiv virusnih infekcija. Upravo je zato vitamin D3 nezaobilazan dodatak prehrani uz pomoć kojeg možemo uspješno obraniti organizam od štetnog djelovanja patogena iz okoline. Na tržištu je trenutno najučinkovitiji inovativan <ulink url="https://www.biobio.hr/vitamin-d3-proizvod-27736/">oblik vitamina D3 u praktičnom oralnom spreju</ulink> u kojem je vitamin otopljen u kokosovom ulju. Način aplikacije i uljna forma omogućavaju brzu apsorpciju i izvrsnu biodostupnost. Formula je veganska te dostupna u dozi primjerenoj djeci.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77dc9390-35a6-11eb-aaac-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 3. Astragalus - snažan biljni adaptogen na prvoj liniji obrane
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Astragalus je moćna adaptogena biljka koja značajno povećava otpornost organizma na fizički i psihički stres kao i na razne izazove poput izloženosti uzročnicima bolesti (virusi i neke patogene bakterije). <ulink url="https://www.biobio.hr/tinktura-astragalus-proizvod-22769/">Organska tinktura astragalusa</ulink> odlična je 'prva pomoć' kod prvih simptoma gripe, prehlade i kroničnog umora, ali i kao prirodna prevencija. Tinktura je praktična za korištenje jer se kapi astragalusa mogu dodati u vodu, sok ili smoothie.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="be7b058c-3f26-11eb-a59a-7a2ff7d22f84" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želite li saznati još savjeta za više zdravlja te naučiti dobre prirodne trikove za neprobojan imunitet, obratite se s povjerenjem <ulink url="https://www.biobio.hr/proizvodi/snazan-imunitet-samo-prirodni-dodaci/">bio&amp;bio savjetnicima</ulink>.</para>

Cjelovit akcijski plan za neprobojan imunitet - na prirodan način U vrijeme velikih izazova za zdravlje i ravnotežu organizma, zanimalo nas je kako na prirodan način ojačati imunitet uz pomoć zdravih navika i najučinkovitijih dodataka prehrani. Pitali smo bio&amp;bio savjetnike, stručnjake za prirodnu strategiju očuvanja zdravlja, što i kako jesti te koje dodatke prehrani uzimati za snažan imunitet.
 
   3 važna koraka za neprobojan imunitet  
   
 
Mentalno i fizičko zdravlje su neodvojiva cjelina. Stoga je bitan cjelovit pristup zaštiti zdravlja. Prvi korak je - vrijeme za odmor i san kako bi se tijelo moglo regenerirati vlastitim snagama kao i boravak u prirodi te fizička aktivnost.
 
   Drugi korak je - raznolika i cjelovita prehrana organskim namirnicama koje ne sadrže ostatke toksičnih pesticida i herbicida koji itekako mogu narušiti obrambeni kapacitet organizma. Preporučuje se svakodnevni unos svježeg organskog povrća, pogotovo zelenog lisnatog i korjenastog te snažnih antivirusnih začina poput korijena đumbira, kurkume i češnjaka.
 
   Treći vrlo važan korak jest naše 'tajno oružje' i velika pomoć u obrani organizma - prirodni dodaci prehrani.
 
Cjelovit pristup zdravlju koji uključuje zdrave navike i zdravu prehranu, nezamisliv je bez dodataka prehrani koji snažnim djelatnim tvarima omogućavaju organizmu da se odupre uzročnicima bolesti.
 
U nastavku donosimo najučinkovitije prirodne dodatke prehrani iz bio&amp;bio arsenala.
 
   1. Arabinoksilan - najjači prirodni imunomodulator 
   
 
Arabinoksilan je prirodna aktivna tvar koja se proizvodi u Japanu jedinstvenim patentiranim postupkom derivacije rižinih mekinja uz pomoć enzima shiitake gljiva. Dr. Tibor Hajto, poznati mađarski imunolog koji je sudjelovao u brojnim znanstvenim imunoterapijskim istraživanjima, došao je do saznanja da je upravo arabinoksilan iz BioBrana najučinkovitiji prirodni imunomodulator i to bez nuspojava i kontraindikacija. Zaključke znanstvenih istraživanja potvrđuju i brojna pozitivna iskustva bio&amp;bio kupaca koji baš zbog toga biraju BioBran kao najdjelotvorniju prirodnu prevenciju i terapiju.

   


 
   2. Vitamin D3 u kokosovom ulju - nezaobilazan imunoprotektor 
   
 
Recentna znanstvena istraživanja potvrđuju pozitivan utjecaj vitamina D3 na imunitet kao i učinkovitost primjene u borbi protiv virusnih infekcija. Upravo je zato vitamin D3 nezaobilazan dodatak prehrani uz pomoć kojeg možemo uspješno obraniti organizam od štetnog djelovanja patogena iz okoline. Na tržištu je trenutno najučinkovitiji inovativan oblik vitamina D3 u praktičnom oralnom spreju u kojem je vitamin otopljen u kokosovom ulju. Način aplikacije i uljna forma omogućavaju brzu apsorpciju i izvrsnu biodostupnost. Formula je veganska te dostupna u dozi primjerenoj djeci.

   


 
   3. Astragalus - snažan biljni adaptogen na prvoj liniji obrane
   
 
Astragalus je moćna adaptogena biljka koja značajno povećava otpornost organizma na fizički i psihički stres kao i na razne izazove poput izloženosti uzročnicima bolesti (virusi i neke patogene bakterije). Organska tinktura astragalusa odlična je 'prva pomoć' kod prvih simptoma gripe, prehlade i kroničnog umora, ali i kao prirodna prevencija. Tinktura je praktična za korištenje jer se kapi astragalusa mogu dodati u vodu, sok ili smoothie.

   


 
Želite li saznati još savjeta za više zdravlja te naučiti dobre prirodne trikove za neprobojan imunitet, obratite se s povjerenjem bio&amp;bio savjetnicima. Promo 

Cjelovit akcijski plan za neprobojan imunitet - na prirodan način

<para>Svaki roditelj svojim zadatkom smatra i odabir savršenog imena za svoje dijete. Osim ako ste od onih rijetkih sretnika koji godinama unaprijed točno znaju kako će im se dijete zvati, vrlo brzo ćete shvatiti da to baš i nije tako lak posao.</para>
<para>Što ste stariji, sve je više imena koje ćete povezivati s određenim osobama, a kada je odabir imena za dijete u pitanju, uglavnom ćete imena povezivati u negativnom kontekstu. Bivša ljubav, dosadna tetka ili naporan susjed koji nose divno ime bit će dovoljni da isto ne nadjenete svom djetetu. Kada se tu zajedno nađu želje i zahtjevi oba roditelja dolazi do stvaranja dodatnih kriterija kod odabira, pa ćete tako morati birati između tradicionalnog ili modernog imena, dugog ili kratkog.</para>
<para>Kod odabira imena svakako nemojte zanemariti i zvučnost sa prezimenom. Prezime može biti bitan fakor kod odabira imena. Dugačko prezime uglavnom će bolje pristajati uz kratko ime, ako će dijete imati dva prezimena, tada to dodatno dolazi do izražaja. Iako se velik broj roditelja odlučuje na moderna i nesvakidašnja imena, većina imena se uglavnom ponavlja iz godine u godinu.</para>
<para>Najpopularnija<ulink url="https://www.maminkutak.com/alati/zenska-imena-za-djecu/"> ženska imena za djecu</ulink> u prethodnoj godini su:</para>
<para>•Mia</para>
<para>•Ema</para>
<para>•Lucija</para>
<para>•Sara</para>
<para>•Nika</para>
<para>•Marta</para>
<para>•Petra</para>
<para>•Ana</para>
<para>•Elena</para>
<para>Neobična imena koje su najčešće dobivale djevojčice u 2019. godini su su Emma, Noemi, Maya i slično. Ova imena uglavnom su povezana uz popularne pjevačice, glumice ili likove iz hit-crtića, pa se uglavnom popis ovih imena mijenja iz godine u godinu, zajedno s trendovima. </para>
<para>Većina kako ženskih, tako i <ulink url="https://www.maminkutak.com/alati/muska-imena-za-djecu/">muških imena za djecu,</ulink> kod nas je i dalje tradicionalna, pa se liste ne mijenjaju bitno iz godine u godinu i većina imena ostaje ista. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Trenutno dostupni podaci za Grad Zagreb pokazuju nam da se popis najpopularnijih imena ni ove godine neće bitno mijenjati, pa je zasada tako u 2020. rođeno najviše Mia, Lucija, koje slijede Nika, Ema i Sara.</para>
<para>Kako se zovu vaši mališani?</para>

Najpopularnija ženska imena: Kako odabrati savršeno ime? Svaki roditelj svojim zadatkom smatra i odabir savršenog imena za svoje dijete. Svaki roditelj svojim zadatkom smatra i odabir savršenog imena za svoje dijete. Osim ako ste od onih rijetkih sretnika koji godinama unaprijed točno znaju kako će im se dijete zvati, vrlo brzo ćete shvatiti da to baš i nije tako lak posao.
Što ste stariji, sve je više imena koje ćete povezivati s određenim osobama, a kada je odabir imena za dijete u pitanju, uglavnom ćete imena povezivati u negativnom kontekstu. Bivša ljubav, dosadna tetka ili naporan susjed koji nose divno ime bit će dovoljni da isto ne nadjenete svom djetetu. Kada se tu zajedno nađu želje i zahtjevi oba roditelja dolazi do stvaranja dodatnih kriterija kod odabira, pa ćete tako morati birati između tradicionalnog ili modernog imena, dugog ili kratkog.
Kod odabira imena svakako nemojte zanemariti i zvučnost sa prezimenom. Prezime može biti bitan fakor kod odabira imena. Dugačko prezime uglavnom će bolje pristajati uz kratko ime, ako će dijete imati dva prezimena, tada to dodatno dolazi do izražaja. Iako se velik broj roditelja odlučuje na moderna i nesvakidašnja imena, većina imena se uglavnom ponavlja iz godine u godinu.
Najpopularnija ženska imena za djecu u prethodnoj godini su:
•Mia
•Ema
•Lucija
•Sara
•Nika
•Marta
•Petra
•Ana
•Elena
Neobična imena koje su najčešće dobivale djevojčice u 2019. godini su su Emma, Noemi, Maya i slično. Ova imena uglavnom su povezana uz popularne pjevačice, glumice ili likove iz hit-crtića, pa se uglavnom popis ovih imena mijenja iz godine u godinu, zajedno s trendovima. 
Većina kako ženskih, tako i muških imena za djecu, kod nas je i dalje tradicionalna, pa se liste ne mijenjaju bitno iz godine u godinu i većina imena ostaje ista. 
 
Trenutno dostupni podaci za Grad Zagreb pokazuju nam da se popis najpopularnijih imena ni ove godine neće bitno mijenjati, pa je zasada tako u 2020. rođeno najviše Mia, Lucija, koje slijede Nika, Ema i Sara.
Kako se zovu vaši mališani? promo 

Najpopularnija ženska imena: Kako odabrati savršeno ime?

<para>Vjerojatno smo svi vidjeli neke primjere kako roditelji u javnosti posramljuju djecu, a sada se to može vidjeti čak i na društvenim mrežama. Ovakvi postupci ponekad mogu izgledati kao da su učinkoviti i da će dijete u određenom trenutku poslušati. To mu sigurno u tom trenutku privlači pažnju. Ali problem s ovim načinom rješavanja problema je što dugoročno može oblikovati djetetovo ponašanje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de353826-38d1-11eb-ab68-0242ac150042"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c54b045a-35e6-11eb-a662-0242ac13003e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, to može imati ozbiljan i dugotrajan utjecaj na odnos roditelja i dijeteta, a i utjecati na djetetovo samopoštovanje, objašnjava Jennifer Wolf, PCI edukatorica za roditelje. Dalje je objasnila što bi sve roditelji trebali znati o razvijanju osjećaja srama kod djeteta i koje riječi bi trebali izbjegavati.
</para>
<heading2/>
<para>
Sigurno se pitaš kako se točno kod djeteta može izazvati osjećaj srama? Evo nekoliko primjera:</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>Pričanje neugodnih priča kako bi se manipuliralo djetetovim stavom ili ponašanjem.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Dijeljenje privatnih situacija vezanih za ponašanje i posljedice s prijateljima, obitelji ili putem društvenih mreža.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Činiti da se dijete osjeća loše zbog sebe, kao osobe, umjesto da se roditelj usredotoči na stvarno ponašanje koje želi da dijete promijeni.</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Nažalost, ove tehnike u početku djeluju i roditelji ih nastavljaju raditi, ali posramljivanje djeteta brzo se vrati na negativan način, dalje objašnjava Wolf. Posramljivanje djeteta u javnosti ruši njegovo povjerenje i samopoštovanje. Istodobno, to uništava djetetovu motivaciju da aktivira ponašanja koja želiš potaknuti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Krivnja vs. sram</title>
 <para>Roditelji su ponekad zbunjeni jer njihovo ponašanje i osjećaji jako utječu na dijete. Na primjer, ako si vikala na svoju djecu i imala osjećaj krivnje ili žaljenja, ti bi osjećaji trebali biti dovoljni da promijeniš svoje ponašanje. Ali postoji razlika između krivnje i srama. Brené Brown, profesorica sa Sveučilišta u Houstonu i autorica vrlo popularne knjige "Daring Greatly", objašnjava razliku između krivnje i srama.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Krivnja kaže: "Napravio sam nešto loše."
Sram kaže: "Ja sam loš."
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira s kojim se izazovima u ponašanju svoje djece trenutno suočavaš, osjećaj srama nije poruka koju želiš poslati svojoj djeci?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zašto posramljivanje djece ne funkcionira?</title>
 <para>
Možda ovo čitaš i misliš kako si to već učinila, a sada je prilika da se ispričaš djetetu. Djeca moraju znati da su njihovi roditelji ljudi i da su spremni prihvatiti svoje pogreške. Čak i ako ti je teško započeti taj razgovor s isprikom, učini to.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si javno posramila svoje dijete, on ili ona mora te čuti kako se iskreno ispričavaš i jasno komuniciraš te da se to neće ponoviti. Prava isprika imat će povoljan utjecaj na vaš odnos, a poboljšanje u odnosu možeš iskoristiti kao "oružje" za utjecaj na ponašanje djeteta.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
 <para>Posramljivati djecu također je opasno jer je sram obično osjećaj koji se zadržava i često traje dulje nego što misliš ili želiš. Pa iako se na površini može činiti da roditelji koji ovako discipliniraju svoju djecu postižu rezultate, ovaj način ponašanje šteti na dva načina:</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 samopoštovanju djeteta
 </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 vašem dugoročnom odnosu
 </para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Rečenice koje roditelji ne bi trebali govoriti svojoj djeci</title>
 <para>Evo nekih rečenica koje bi roditelji trebali izbjegavati kako ne bi kod djeteta razvijali osjećaj srama: 
<hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="772c00de-35a6-11eb-bd50-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 <emphasis>
 "Ti si loša djevojčica"
 </emphasis> - ova optužba ne pomaže tvom djetetu da shvati što je pogriješilo ili što treba promijeniti. I to definitivno nije fraza koju želiš da "nosi" u svojoj glavi u kasnijim godinama.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 - ovo je jednako loš primjer kao i prethodna rečenica, pogotovo ako nisi u dobrim odnosima s partnerom ili ste se razišli. </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <emphasis>
 "Ne znam zašto se uopće bavim tobom" -
 </emphasis> zamisli kako se osoba osjeća nakon ove rečenice. Većinom proizlazi iz obične frustracije, ali treba izbjegavati ovakve rečenice.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 - zaustavi se nakon dijela "tako sam umorna", a onda napravi malu pauzu i odmori se. Druga perspektiva pomoći će ti riješiš probleme s kojima se suočavaš u odgoju djeteta, a da pritom ne uništiš njegovo samopoštovanje ili vaš odnos. </para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kako utjecati na djetetovo ponašanje bez posramljivanja?</title>
 <para>Najbolji alat koji imaš za utjecaj na djetetovo ponašanje je vaš odnos. Bilo bi najbolje stvoriti vezu koja jača pozitivne osjećaje kod djeteta o sebi, a istovremeno mu davati prostora za učenje na vlastitim pogreškama. Dakle, kada dijete odluči biti neposlušno, razgovaraj s njim o njegovim izborima i onome što sljedeći put može učiniti drukčije.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo nekoliko pozitivnih primjera rečenica koje možeš koristiti:
</para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>
 - odvoji nekoliko minuta i poslušaj dijete prije nego odgovoriš.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 - pomoći će djetetu da prepozna osjećaje povezane s događajem koji se dogodio. To može uključivati bijes, strah, usamljenost, iznenađenje i druge osjećaje.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <emphasis>
 "Što si mogao učiniti drukčije?" - o</emphasis>vo je velika rečenica! Bilo bi najbolje da dijete samo kaže koje je opcije sve imalo. U tom trenutku važno je potvrditi što sve može biti učinkovitije. Ideja je osnažiti dijete strategijama, za "sljedeći put", umjesto da ga posramljuješ.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 - vrlo je važno pomoći djetetu da imenuje što sve može učiniti.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <emphasis>
 "Kako ti mogu pomoći?"
 </emphasis>- ovo je često rečenica koja se izostavlja u komunikaciji, ali je vrlo snažna. Čak i ako ne možeš pomoći djetetu u određenim situacijama, znat će da si tu za njega. </para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>

Zašto posramljivanje djece nije dobro za njih i koje rečenice nikad ne izreći Najbolji alat koji imaš za utjecaj na djetetovo ponašanje je vaš odnos. Bilo bi najbolje stvoriti vezu u kojoj će dijete jačati pozitivne osjećaje o sebi, a istovremeno mu davati prostora za učenje na vlastitim pogreškama Vjerojatno smo svi vidjeli neke primjere kako roditelji u javnosti posramljuju djecu, a sada se to može vidjeti čak i na društvenim mrežama. Ovakvi postupci ponekad mogu izgledati kao da su učinkoviti i da će dijete u određenom trenutku poslušati. To mu sigurno u tom trenutku privlači pažnju. Ali problem s ovim načinom rješavanja problema je što dugoročno može oblikovati djetetovo ponašanje.
   
 




   
Osim toga, to može imati ozbiljan i dugotrajan utjecaj na odnos roditelja i dijeteta, a i utjecati na djetetovo samopoštovanje, objašnjava Jennifer Wolf, PCI edukatorica za roditelje. Dalje je objasnila što bi sve roditelji trebali znati o razvijanju osjećaja srama kod djeteta i koje riječi bi trebali izbjegavati.



Sigurno se pitaš kako se točno kod djeteta može izazvati osjećaj srama? Evo nekoliko primjera:

   
      Pričanje neugodnih priča kako bi se manipuliralo djetetovim stavom ili ponašanjem.
   
   
      Dijeljenje privatnih situacija vezanih za ponašanje i posljedice s prijateljima, obitelji ili putem društvenih mreža.
   
   
      Činiti da se dijete osjeća loše zbog sebe, kao osobe, umjesto da se roditelj usredotoči na stvarno ponašanje koje želi da dijete promijeni.
   


Nažalost, ove tehnike u početku djeluju i roditelji ih nastavljaju raditi, ali posramljivanje djeteta brzo se vrati na negativan način, dalje objašnjava Wolf. Posramljivanje djeteta u javnosti ruši njegovo povjerenje i samopoštovanje. Istodobno, to uništava djetetovu motivaciju da aktivira ponašanja koja želiš potaknuti.
   
 


   Krivnja vs. sram
   Roditelji su ponekad zbunjeni jer njihovo ponašanje i osjećaji jako utječu na dijete. Na primjer, ako si vikala na svoju djecu i imala osjećaj krivnje ili žaljenja, ti bi osjećaji trebali biti dovoljni da promijeniš svoje ponašanje. Ali postoji razlika između krivnje i srama. Brené Brown, profesorica sa Sveučilišta u Houstonu i autorica vrlo popularne knjige "Daring Greatly", objašnjava razliku između krivnje i srama.
      
      
      Krivnja kaže: "Napravio sam nešto loše."
Sram kaže: "Ja sam loš."
      
      
Bez obzira s kojim se izazovima u ponašanju svoje djece trenutno suočavaš, osjećaj srama nije poruka koju želiš poslati svojoj djeci?
      
      
(Foto: Pixabay)



   Zašto posramljivanje djece ne funkcionira?
   
Možda ovo čitaš i misliš kako si to već učinila, a sada je prilika da se ispričaš djetetu. Djeca moraju znati da su njihovi roditelji ljudi i da su spremni prihvatiti svoje pogreške. Čak i ako ti je teško započeti taj razgovor s isprikom, učini to.
      
Ako si javno posramila svoje dijete, on ili ona mora te čuti kako se iskreno ispričavaš i jasno komuniciraš te da se to neće ponoviti. Prava isprika imat će povoljan utjecaj na vaš odnos, a poboljšanje u odnosu možeš iskoristiti kao "oružje" za utjecaj na ponašanje djeteta.
      
      
      
(Foto: Pixabay)
   Posramljivati djecu također je opasno jer je sram obično osjećaj koji se zadržava i često traje dulje nego što misliš ili želiš. Pa iako se na površini može činiti da roditelji koji ovako discipliniraju svoju djecu postižu rezultate, ovaj način ponašanje šteti na dva načina:
   
      
         
            samopoštovanju djeteta
         
      
      
         
            vašem dugoročnom odnosu
         
      
   



   Rečenice koje roditelji ne bi trebali govoriti svojoj djeci
   Evo nekih rečenica koje bi roditelji trebali izbjegavati kako ne bi kod djeteta razvijali osjećaj srama: 

      
(Foto: Pixabay)
   
      
         
            
               "Ti si loša djevojčica"
             - ova optužba ne pomaže tvom djetetu da shvati što je pogriješilo ili što treba promijeniti. I to definitivno nije fraza koju želiš da "nosi" u svojoj glavi u kasnijim godinama.
      
      
         
             - ovo je jednako loš primjer kao i prethodna rečenica, pogotovo ako nisi u dobrim odnosima s partnerom ili ste se razišli. 
      
      
         
            
               "Ne znam zašto se uopće bavim tobom" -
             zamisli kako se osoba osjeća nakon ove rečenice. Većinom proizlazi iz obične frustracije, ali treba izbjegavati ovakve rečenice.
      
      
         
             - zaustavi se nakon dijela "tako sam umorna", a onda napravi malu pauzu i odmori se. Druga perspektiva pomoći će ti riješiš probleme s kojima se suočavaš u odgoju djeteta, a da pritom ne uništiš njegovo samopoštovanje ili vaš odnos. 
      
   



   Kako utjecati na djetetovo ponašanje bez posramljivanja?
   Najbolji alat koji imaš za utjecaj na djetetovo ponašanje je vaš odnos. Bilo bi najbolje stvoriti vezu koja jača pozitivne osjećaje kod djeteta o sebi, a istovremeno mu davati prostora za učenje na vlastitim pogreškama. Dakle, kada dijete odluči biti neposlušno, razgovaraj s njim o njegovim izborima i onome što sljedeći put može učiniti drukčije.
      
      
Evo nekoliko pozitivnih primjera rečenica koje možeš koristiti:

   
      
         
             - odvoji nekoliko minuta i poslušaj dijete prije nego odgovoriš.
      
      
         
             - pomoći će djetetu da prepozna osjećaje povezane s događajem koji se dogodio. To može uključivati bijes, strah, usamljenost, iznenađenje i druge osjećaje.
      
      
         
            
               "Što si mogao učiniti drukčije?" - ovo je velika rečenica! Bilo bi najbolje da dijete samo kaže koje je opcije sve imalo. U tom trenutku važno je potvrditi što sve može biti učinkovitije. Ideja je osnažiti dijete strategijama, za "sljedeći put", umjesto da ga posramljuješ.
      
      
         
             - vrlo je važno pomoći djetetu da imenuje što sve može učiniti.
      
      
         
            
               "Kako ti mogu pomoći?"
            - ovo je često rečenica koja se izostavlja u komunikaciji, ali je vrlo snažna. Čak i ako ne možeš pomoći djetetu u određenim situacijama, znat će da si tu za njega. 
      
   
 S.S. 

Zašto posramljivanje djece nije dobro za njih i koje rečenice nikad ne izreći

<para>Noćas sam dugo ostala budna. Zagledala sam se u neki film na TV-u i više nisam mogla zaspati. U tri ujutro osjećala sam se kao da je podne. Tumarala sam po stanu i u nekoliko navrata otvorila hladnjak - da vidim ima li što novog u njemu i kako je majoneza... Na sreću, majoneze nije bilo (udomila sam ju prošli tjedan kod susjede).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Svjetlo u hladnjaku vjerojatno i postoji kako bi osvijetlilo "put" ovakvima poput mene koji usred noći bezglavo lutaju prostranstvima. Ups! - prostorijama.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon zadnjeg posjeta hladnjaku pozdravila sam društvance u kuhinjskom ormariću i na kauč "izvela" onu staklenku s čokoladnim namazom i čašu mlijeka. Samo ću reći da nisam stala na mirisanju... Staklenka se u kuhinju vratila upola lakša, a ja sam u krevet otišla ljuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon tri tjedna pokleknula sam i to bezveze. Nisam pala na desertu neke fine večere ili belgijskoj bombonijeri kojoj sam neki dan teška srca odoljela kod mojih, pokleknula sam u gluho doba noći, slomio me čokoladni namaz, na žlicu... I što je najgore, bio mi je presladak, ali sam ga uporno nastavljala jesti. No, pokušavam biti manje samokritična pa mi je ovo bio dobar test. Odlučila sam prijeći preko tog noćnog incidenta i nastaviti gdje sam stala jučer. Neka to bude samo san. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Shvatila sam da sam slistila pola staklenke iz čiste dosade i idući put ću pokušati prevenirati takvu glupost zamjenama za šećer i samorefleksijom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77946e08-35a6-11eb-88f9-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Sven Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U protekla tri tjedna koliko ne jedem šećer primijetila sam nekoliko pozitivnih promjena. Počet ću od one koju sam netom spomenula - okusni su mi pupoljci postali preosjetljivi na šećer. Čokoladni namaz noćas mi je bio presladak, štoviše osjetila sam u ustima samo slatkoću, ništa drugo.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spontano sam počela jesti puno manje tjestenine i kruha - ugljikohidrata koji su u konačnici također šećer. Umjesto toga jedem povrće i meso, ali i voće koje mi prije nije bilo ni na kraj pameti. Sada ga želim jest i, nećete vjerovati, ali zaista uživam u jabukama (onima iz redakcije), borovnicama i narančama. Već mi se danima jedu jagode, no kako im nije sezona, želju utažujem stopostotnim prirodnim 
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=dvwezmuefwdkqgbraihshcmrrtlm/stparam=whrfkwfnqk/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article3">Juicy sokom od jagoda</ulink>
 koji je prava zdrava poslastica. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za razliku od nektar sokova od jagode ostalih proizvođača, koji su ustvari kaša od jagoda pomiješana s vodom i šećerom ili ponekad čak i umjetnim sladilima,
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=dvwezmuefwdkqgbraihshcmrrtlm/stparam=whrfkwfnqk/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article3"> Juicy je 100 % sok od jagode, jabuke i grožđa</ulink>
 , u kojem dominira okus jagode dok jabuka i grožđe služe kao prirodni zaslađivači.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Sven Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Pijem puno manje kave jer umor uopće ne osjećam, čak ni nakon ručka. Ujutro popijem crnu kavu bez šećera i ponekad popodne espresso, no više iz gušta, nego iz potrebe.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I vaga me iznenadila. Pokazala je brojke koje mi se sviđaju. Na ovom polju nisam očekivala pomake u tako kratkom vremenu. Skinula sam dva kilograma, bez ikakvog napora. Osobito mi se sviđa što se otopio višak oko struka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Eto toliko zasad. Ostaje mi još sedam dana izazova. Da vidimo što me čeka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Sadržaj producirao RTL Digital u suradnji s partnerom 
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=dvwezmuefwdkqgbraihshcmrrtlm/stparam=whrfkwfnqk/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article3">Juicy </ulink>
 prema najvišim uredničkim standardima.</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20203/Juicy-14.jpg"/>
 </imageobject>
</mediaobject>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=ailxdosjcbgruzfhstksxusyttnt/stparam=vdofjuegxf/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent="/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Treći tjedan izazova bez šećera: Ne ide sve po planu Taman kad sam se opustila, sigurna u svoju moć samokontrole, dobila sam lekciju Noćas sam dugo ostala budna. Zagledala sam se u neki film na TV-u i više nisam mogla zaspati. U tri ujutro osjećala sam se kao da je podne. Tumarala sam po stanu i u nekoliko navrata otvorila hladnjak - da vidim ima li što novog u njemu i kako je majoneza... Na sreću, majoneze nije bilo (udomila sam ju prošli tjedan kod susjede).
   
   Svjetlo u hladnjaku vjerojatno i postoji kako bi osvijetlilo "put" ovakvima poput mene koji usred noći bezglavo lutaju prostranstvima. Ups! - prostorijama.
   
   
Nakon zadnjeg posjeta hladnjaku pozdravila sam društvance u kuhinjskom ormariću i na kauč "izvela" onu staklenku s čokoladnim namazom i čašu mlijeka. Samo ću reći da nisam stala na mirisanju... Staklenka se u kuhinju vratila upola lakša, a ja sam u krevet otišla ljuta.
   
Nakon tri tjedna pokleknula sam i to bezveze. Nisam pala na desertu neke fine večere ili belgijskoj bombonijeri kojoj sam neki dan teška srca odoljela kod mojih, pokleknula sam u gluho doba noći, slomio me čokoladni namaz, na žlicu... I što je najgore, bio mi je presladak, ali sam ga uporno nastavljala jesti. No, pokušavam biti manje samokritična pa mi je ovo bio dobar test. Odlučila sam prijeći preko tog noćnog incidenta i nastaviti gdje sam stala jučer. Neka to bude samo san. 
   
   
Shvatila sam da sam slistila pola staklenke iz čiste dosade i idući put ću pokušati prevenirati takvu glupost zamjenama za šećer i samorefleksijom. 
   
   
   
(FOTO: Sven Bulava)
   
U protekla tri tjedna koliko ne jedem šećer primijetila sam nekoliko pozitivnih promjena. Počet ću od one koju sam netom spomenula - okusni su mi pupoljci postali preosjetljivi na šećer. Čokoladni namaz noćas mi je bio presladak, štoviše osjetila sam u ustima samo slatkoću, ništa drugo.  
   
   Spontano sam počela jesti puno manje tjestenine i kruha - ugljikohidrata koji su u konačnici također šećer. Umjesto toga jedem povrće i meso, ali i voće koje mi prije nije bilo ni na kraj pameti. Sada ga želim jest i, nećete vjerovati, ali zaista uživam u jabukama (onima iz redakcije), borovnicama i narančama. Već mi se danima jedu jagode, no kako im nije sezona, želju utažujem stopostotnim prirodnim 
      Juicy sokom od jagoda
    koji je prava zdrava poslastica. 
   
Za razliku od nektar sokova od jagode ostalih proizvođača, koji su ustvari kaša od jagoda pomiješana s vodom i šećerom ili ponekad čak i umjetnim sladilima,
       Juicy je 100 % sok od jagode, jabuke i grožđa
   , u kojem dominira okus jagode dok jabuka i grožđe služe kao prirodni zaslađivači.
   
   
(FOTO: Sven Bulava)
   
   Pijem puno manje kave jer umor uopće ne osjećam, čak ni nakon ručka. Ujutro popijem crnu kavu bez šećera i ponekad popodne espresso, no više iz gušta, nego iz potrebe.
   
   
I vaga me iznenadila. Pokazala je brojke koje mi se sviđaju. Na ovom polju nisam očekivala pomake u tako kratkom vremenu. Skinula sam dva kilograma, bez ikakvog napora. Osobito mi se sviđa što se otopio višak oko struka.
   
Eto toliko zasad. Ostaje mi još sedam dana izazova. Da vidimo što me čeka. 
   
   Sadržaj producirao RTL Digital u suradnji s partnerom 
         Juicy 
      prema najvišim uredničkim standardima.
   
   


   
      
   


   
      
   
 Marijana Markelić 

Treći tjedan izazova bez šećera: Ne ide sve po planu

<para>Ovih dana svi nose velike kragne svih oblika i motiva, a nedavno nam je na Instagramu zapela za oko neodoljiva kragnica naše poznate blogerice i stilistice, <ulink url="https://www.instagram.com/p/CFzvZ7xgBGq/">Ljupke Tanevske</ulink>. Naime, Ljupka je oko vrata nosila trenutno najveći hit među modnim dodacima, slatku kragnicu, ali je ona k tome bila i personalizirana. Odlučile smo saznati o čemu se točno radi i gdje ju je nabavila te nas je naša mala istraga odvela do profila <ulink url="https://www.instagram.com/mali_vez/">
 Mali vez.
 </ulink>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako smo saznale da iza Malog veza, brenda specijaliziranog za izradu odjeće s dodatkom ručnog veza, stoji kreativka Maja Miklaužić Vahtarić pa smo s njom porazgovarale o njezinom radu, proizvodima i inspiraciji. Inače, iako je Mali vez općenito više usmjeren na dječju odjeću i izradu ručno vezenih dodataka za dom, počeo je proširivati svoju ponudu pa je tako sada moguće kupiti vezene gumice za kosu, kragnice ili pak mašnice.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGefwVfpATK/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b0816d52-35e6-11eb-a9f9-0242ac120018"/>
<para>
„Moji počeci su nekako pomaknuti od klasičnih. Nisam krenula s osnovama vezenja, nego sam uzela platno, kolut, iglu i konce i krenula vesti. U početku su to bili više geometrijski motivi, pa sam platno zamijenila poderanim ili poflekanim traperica i koncem sam prekrila nepravilnosti. Tek s vremenom, kad sam počela više pažnje posvećivati detaljima, krenula sam učiti osnovne bodove vezenja i s obzirom na prijašnje iskustvo zapamtila i usvojila sam ih jako brzo. Vjerujem da sam svoj talent za vezenje naslijedila od svoje bake koja je izvezla stotine goblena, naravno ona i šrtika i hekla, no meni to nikako ne ide od ruke, ali zadovoljna sam barem s jednim naslijeđenim talentom od nje“, započela nam je Maja objašnjavati svoju priču te dodala kako se ideja o pokretanju vlastitog brenda rodila jednog popodneva, nakon dugotrajnog i neuspješnog traženja posla.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGKSwmMJBkd/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući tim životnim poteškoćama, rođen je Mali vez, a mi možemo uživati u Majinim divnim rukotvorinama. Bitno je reći da ovaj brend koristi isključivo prirodne materijale od prirodnih vlakana bez ili s minimalno umjetnih materijala poput elastina. Estetika Malog veza može se opisati kao nježna, romantičarsko vintage stila.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Da mogu nekim čarobnim štapićem napuniti garderobu mojim djevojčicama i sebi bila bi prepuna cvjetnih i lepršavih haljinica, heklanih štrampica, izvezenih majica, tunika, no, tome sam barem malo na tragu“, kaže Maja, a mi mislimo da je svojim radom i proizvodima i više nego na pragu toj estetici, jer su baš svi ženstveni, posebni i vrlo često floralni.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„Moji motivi su uglavnom cvjetni, priroda mi je u svim pogledima inspiracija. No ima tu i motiva prilagođenih dobu i vremenu u kojem se  nalazimo, sada je jesen pa se tako igram s nijansama i plodovima jeseni, a uskoro će i božićni motivi biti aktualni. No moj trenutni i apsolutni hit su mace, obožavam ih, a kako je vidljivo na mojim profilima obožavaju ih i ostali. Volim životinje no ne bih se sama opustila u taj izazov vezenja istih. Prva je bila jedna divna narudžba te kad sam ju objavila krenule su i druge pa se tako rodila i moja ljubav prema vezenju malih maca“, otkriva nam ova svestrana dizajnerica koja obično na svaku narudžbu potroši nekoliko dana ne bi li sve bilo savršeno. U sigurnosti svog naslonjača ili okružena prirodom, Maja tako zna provesti sate baveći se onime što najviše voli – kreiranjem malih vezenih remek-djela.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFz0UeOpiF3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 S obzirom da se vijest o Malom vezu kao odličnom malom lokalnom brendu vrlo brzo proširila među zadovoljnim kupcima, interesa za Majine proizvode ne manjka. Ona tako uz pomoć svoje majke, stručnjakinje za šivanje, stvara unikatne, ručno rađene proizvode koji mogu podignuti svaku odjevnu kombinaciju ili pak oduševiti neku djevojčicu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 „Jako volim svoj posao i jednaku pažnju i ljubav pružam svakom od proizvoda i vjerujem da su ljudi to prepoznali“, objašnjava nam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B-e79l2F645/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Trenutno najveći interes vlada za slatkim kragnicama za velike i male, no Maja napominje kako upravo priprema dječju kolekciju koja je njezin primarni cilj i smjer u kojem se želi dizajnerski i profesionalno razvijati. Uz to, bitno je znati da su cijene Majinih proizvoda okvirne te da se konačna cijena uvijek određuje ovisno o materijalu, utrošenom vremenu i kompliciranosti motiva na vezu. Tako se cijene kragni kreću od 200 do 300 kuna, vezovi u okvirima se mogu kupiti za oko 200 kuna, a haljine i suknjice za djevojčice koštaju od 150 do 400 kuna, ovisno o veličini i količini veza. Također, gumice koštaju 70, a trake za kosu 100 kuna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na to koliko su finalni proizvodi šarmantni, mi bismo rekli da se ulaganje u ovakav ručni, unikatan proizvod isplati.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGFIvAvpCYC/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Kragnice su veliki modni trend, a ovaj domaći brend stvara predivne vezene modele Pronašle smo hrvatski dizajnerski brend specijaliziran za ručno vezene modne dodatke i dječju odjeću. Proizvodi su nas oduševili Ovih dana svi nose velike kragne svih oblika i motiva, a nedavno nam je na Instagramu zapela za oko neodoljiva kragnica naše poznate blogerice i stilistice, Ljupke Tanevske. Naime, Ljupka je oko vrata nosila trenutno najveći hit među modnim dodacima, slatku kragnicu, ali je ona k tome bila i personalizirana. Odlučile smo saznati o čemu se točno radi i gdje ju je nabavila te nas je naša mala istraga odvela do profila 
      Mali vez.
   
   
 
Tako smo saznale da iza Malog veza, brenda specijaliziranog za izradu odjeće s dodatkom ručnog veza, stoji kreativka Maja Miklaužić Vahtarić pa smo s njom porazgovarale o njezinom radu, proizvodima i inspiraciji. Inače, iako je Mali vez općenito više usmjeren na dječju odjeću i izradu ručno vezenih dodataka za dom, počeo je proširivati svoju ponudu pa je tako sada moguće kupiti vezene gumice za kosu, kragnice ili pak mašnice.
   
 




„Moji počeci su nekako pomaknuti od klasičnih. Nisam krenula s osnovama vezenja, nego sam uzela platno, kolut, iglu i konce i krenula vesti. U početku su to bili više geometrijski motivi, pa sam platno zamijenila poderanim ili poflekanim traperica i koncem sam prekrila nepravilnosti. Tek s vremenom, kad sam počela više pažnje posvećivati detaljima, krenula sam učiti osnovne bodove vezenja i s obzirom na prijašnje iskustvo zapamtila i usvojila sam ih jako brzo. Vjerujem da sam svoj talent za vezenje naslijedila od svoje bake koja je izvezla stotine goblena, naravno ona i šrtika i hekla, no meni to nikako ne ide od ruke, ali zadovoljna sam barem s jednim naslijeđenim talentom od nje“, započela nam je Maja objašnjavati svoju priču te dodala kako se ideja o pokretanju vlastitog brenda rodila jednog popodneva, nakon dugotrajnog i neuspješnog traženja posla.
   
 



  
Zahvaljujući tim životnim poteškoćama, rođen je Mali vez, a mi možemo uživati u Majinim divnim rukotvorinama. Bitno je reći da ovaj brend koristi isključivo prirodne materijale od prirodnih vlakana bez ili s minimalno umjetnih materijala poput elastina. Estetika Malog veza može se opisati kao nježna, romantičarsko vintage stila.
   
 
„Da mogu nekim čarobnim štapićem napuniti garderobu mojim djevojčicama i sebi bila bi prepuna cvjetnih i lepršavih haljinica, heklanih štrampica, izvezenih majica, tunika, no, tome sam barem malo na tragu“, kaže Maja, a mi mislimo da je svojim radom i proizvodima i više nego na pragu toj estetici, jer su baš svi ženstveni, posebni i vrlo često floralni.
   
 
„Moji motivi su uglavnom cvjetni, priroda mi je u svim pogledima inspiracija. No ima tu i motiva prilagođenih dobu i vremenu u kojem se  nalazimo, sada je jesen pa se tako igram s nijansama i plodovima jeseni, a uskoro će i božićni motivi biti aktualni. No moj trenutni i apsolutni hit su mace, obožavam ih, a kako je vidljivo na mojim profilima obožavaju ih i ostali. Volim životinje no ne bih se sama opustila u taj izazov vezenja istih. Prva je bila jedna divna narudžba te kad sam ju objavila krenule su i druge pa se tako rodila i moja ljubav prema vezenju malih maca“, otkriva nam ova svestrana dizajnerica koja obično na svaku narudžbu potroši nekoliko dana ne bi li sve bilo savršeno. U sigurnosti svog naslonjača ili okružena prirodom, Maja tako zna provesti sate baveći se onime što najviše voli – kreiranjem malih vezenih remek-djela.
   
 



  
 S obzirom da se vijest o Malom vezu kao odličnom malom lokalnom brendu vrlo brzo proširila među zadovoljnim kupcima, interesa za Majine proizvode ne manjka. Ona tako uz pomoć svoje majke, stručnjakinje za šivanje, stvara unikatne, ručno rađene proizvode koji mogu podignuti svaku odjevnu kombinaciju ili pak oduševiti neku djevojčicu.
   
 
 „Jako volim svoj posao i jednaku pažnju i ljubav pružam svakom od proizvoda i vjerujem da su ljudi to prepoznali“, objašnjava nam.
 



   
   Trenutno najveći interes vlada za slatkim kragnicama za velike i male, no Maja napominje kako upravo priprema dječju kolekciju koja je njezin primarni cilj i smjer u kojem se želi dizajnerski i profesionalno razvijati. Uz to, bitno je znati da su cijene Majinih proizvoda okvirne te da se konačna cijena uvijek određuje ovisno o materijalu, utrošenom vremenu i kompliciranosti motiva na vezu. Tako se cijene kragni kreću od 200 do 300 kuna, vezovi u okvirima se mogu kupiti za oko 200 kuna, a haljine i suknjice za djevojčice koštaju od 150 do 400 kuna, ovisno o veličini i količini veza. Također, gumice koštaju 70, a trake za kosu 100 kuna.
 
S obzirom na to koliko su finalni proizvodi šarmantni, mi bismo rekli da se ulaganje u ovakav ručni, unikatan proizvod isplati.
   
 

 Ines Mihić 

Kragnice su veliki modni trend, a ovaj domaći brend stvara predivne vezene modele

<para>O važnosti obrazovanja učestalo se govori i piše. Često se naglašava i kako je 21. stoljeće – stoljeće znanja, puno izazova moderne tehnologije u kojem obrazovanje pojedinca sve više dobiva na važnosti. Međutim, pitanja koje se nerijetko postavljaju, kako u Hrvatskoj tako i diljem svijeta slična su onima: Je li obrazovanje uistinu dostupno svima? Imamo li svi jednake mogućnosti postati ono što želimo?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77719cac-35a6-11eb-8645-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi barem malo pripomogla pozitivnom trendu odgovora na ova i slična pitanja, spisateljica i ambasadorica udruge Europa Donna Hrvatska, Josipa Pavičić Berardini organizirala je humanitarni kutak pod nazivom ‘Večer gdje prodaja pomaže’. Humanitarni kutak organiziran je u sklopu trodnevnog regionalnog summita prodajnih profesionalaca “ESAS” održanog u Poreču, a sve u svrhu pružanja financijske pomoći djeci bez roditelja u njihovom školovanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7779c530-35a6-11eb-9a04-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek imajući u primisli važnosti školovanja i ulaganja u znanje, Josipa je odabrala štićenice Stambene zajednice doma iz Nazorove, Dinu (18) i Patriciju (16).
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>‘Dina i Patricija djevojke su koje je sudbina spojila i u ljubavi prema taekwondou, želji za školovanjem i samostalnosti. Obje sanjaju o tome kako će jednog dana imati obitelj i djecu kojoj će moći pružiti sve ono što one same nisu imale’</emphasis> – rekla je Josipa Pavičić Berardini, koja se u predivnoj haljini hrvatskog brenda Hippy Garden našla i u voditeljskoj ulozi zajedno s Davorom Bilmanom, direktorom summita Esas.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prije same humanitarne večere, sudionici summita imali su priliku pogledati film Filipa Zadre, snimljen uz potporu EDH i Akademije dramske umjetnosti Sveučilišta u Zagrebu te se upoznati kako s Dinom i Patricijom tako i s njihovim pokroviteljima - tvrtkama Ghetaldus, Prominent hair, Eco Consult i BSB events. Nadalje, sudionici su imali priliku popratiti i photosession frizura koje potpisuju majstori Eugène Perma, visoko renomirane francuske kuće koja više o stoljeća uspješno brine o ljepoti kose zahvaljujući stručnosti, znanju i iskustvu brenda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="778f0d6e-35a6-11eb-8594-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući udruzi Europa Donna Hrvatska, europskoj koaliciji protiv raka dojke, Dina i Patricija dobile su jednokratnu financijsku pomoć za daljnje školovanje i što je najvažnije za ostvarenje svojih snova i budućnosti o kakvoj su oduvijek sanjale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77865bd8-35a6-11eb-b575-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: ?Vladimir Semenčić</emphasis>
</para>

Josipa Pavičić Berardini organizirala humanitarnu večer. Dvije djevojke dobile financijsku pomoć za školovanje Zahvaljujući udruzi Europa Donna Hrvatska, Dina (18) i Patricija (16) dobile su jednokratnu financijsku pomoć za daljnje školovanje na večeri u sklopu summita 'Esas' O važnosti obrazovanja učestalo se govori i piše. Često se naglašava i kako je 21. stoljeće – stoljeće znanja, puno izazova moderne tehnologije u kojem obrazovanje pojedinca sve više dobiva na važnosti. Međutim, pitanja koje se nerijetko postavljaju, kako u Hrvatskoj tako i diljem svijeta slična su onima: Je li obrazovanje uistinu dostupno svima? Imamo li svi jednake mogućnosti postati ono što želimo?
   
   
   
 
Kako bi barem malo pripomogla pozitivnom trendu odgovora na ova i slična pitanja, spisateljica i ambasadorica udruge Europa Donna Hrvatska, Josipa Pavičić Berardini organizirala je humanitarni kutak pod nazivom ‘Večer gdje prodaja pomaže’. Humanitarni kutak organiziran je u sklopu trodnevnog regionalnog summita prodajnih profesionalaca “ESAS” održanog u Poreču, a sve u svrhu pružanja financijske pomoći djeci bez roditelja u njihovom školovanju.
   
   
   
   
Uvijek imajući u primisli važnosti školovanja i ulaganja u znanje, Josipa je odabrala štićenice Stambene zajednice doma iz Nazorove, Dinu (18) i Patriciju (16).
   
   
   ‘Dina i Patricija djevojke su koje je sudbina spojila i u ljubavi prema taekwondou, želji za školovanjem i samostalnosti. Obje sanjaju o tome kako će jednog dana imati obitelj i djecu kojoj će moći pružiti sve ono što one same nisu imale’ – rekla je Josipa Pavičić Berardini, koja se u predivnoj haljini hrvatskog brenda Hippy Garden našla i u voditeljskoj ulozi zajedno s Davorom Bilmanom, direktorom summita Esas.
Prije same humanitarne večere, sudionici summita imali su priliku pogledati film Filipa Zadre, snimljen uz potporu EDH i Akademije dramske umjetnosti Sveučilišta u Zagrebu te se upoznati kako s Dinom i Patricijom tako i s njihovim pokroviteljima - tvrtkama Ghetaldus, Prominent hair, Eco Consult i BSB events. Nadalje, sudionici su imali priliku popratiti i photosession frizura koje potpisuju majstori Eugène Perma, visoko renomirane francuske kuće koja više o stoljeća uspješno brine o ljepoti kose zahvaljujući stručnosti, znanju i iskustvu brenda.
   
   
   
 
Zahvaljujući udruzi Europa Donna Hrvatska, europskoj koaliciji protiv raka dojke, Dina i Patricija dobile su jednokratnu financijsku pomoć za daljnje školovanje i što je najvažnije za ostvarenje svojih snova i budućnosti o kakvoj su oduvijek sanjale.
   
   


   Foto: ?Vladimir Semenčić
 Žena.hr 

Josipa Pavičić Berardini organizirala humanitarnu večer. Dvije djevojke dobile financijsku pomoć za školovanje

<para>Malo toga već nije rečeno o zdravom načinu života, vježbanju i važnosti svakodnevne tjelesne aktivnosti za ljudski organizam. Nutricionističkih i fitness savjeta, naputaka i opcija ima toliko da se u njima lako izgubiti. S obzirom na prezasićenost tržišta raznim fitness modernim opcijama, možda je najbolja solucija vratiti se korijenima i otkriti što su to naši preci vježbali i kako su održavali svoj duh i tijelo zdravim.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDlWDNbhoN8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="cf5b6856-35e4-11eb-8c2e-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9ed9abaa-35e6-11eb-9f1f-0242ac120014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="743acbbc-35ba-11eb-8102-0242ac13001f"/>
<para>
Među slavenskim narodima nekoć davno se vjerovalo u bereginje, ženske duhove koje su smatrane zaštitnicama biljaka, a prema staroslavenskoj mitologiji boravile su kao nimfe u barama. Upravo su te mistične vile iz slavenskih šuma inspirirale naše pretke da osmisle slavenski tip gimnastike za žene, koja je trebala od svake pripadnice nježnijeg spola stvoriti bereginju – plodnu, brižnu i majčinski nastrojenu ženu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kroz spoj gimnastike, vježbi istezanja sličnih yogi, i slavensku mitologiju stvorena je tako vježbalačka praksa prožeta mistikom, a koja počinje ponovno biti popularna. Bereginje kao set vježbi osmisle su žene za žene, pa se tako standardne pozicije i vježbe snage miješaju sa slavenskim predajama, ali i tradicionalnim plesovima. Sve u svemu, zanimljiv spoj praksi naših pretkinja koji nas može poučiti mnogo toga o minulom životu ovih krajeva i naroda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGDEqCrhsT8/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Fokus bereginja vježbi je na ženskim dijelovima tijela – prsima, bokovima, abdomenu i bedrima. Masažnim pokretima poboljšavaju se rad štitnjače i limfe. Dobro je znati da ove vježbe mogu izvoditi i trudnice. Redovitim djelujemo na fizičkom, energetskom i emocionalnom tijelu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Praksa bereginja se tako sastoji od 27 vježbi, tj. položaja tijela koji se po točno određenom redu izvode jedan za drugim. Položaji su razvrstani u tri grupe (Gornji, Srednji i Donji  svijet) u kojima ima po devet krugova, a koji simboliziraju stupnjeve naše svijesti i svijeta koji nas okružuje. Tako svaki položaj ima svoje značenje, namjeru i simboliku.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bereginje su inicijalno nastale u Rusiji, ali su se proširile diljem Istočne Europe. Danas ih se najviše prakticira u Rusiji i Srbiji, a u Hrvatskoj postaju sve popularnije pa tako imamo već nekoliko certificiranih instruktorica bereginja prakse. Iako se ovaj tip vježbi vjerojatno neće uskoro moći pronaći na rasporedima sati klasičnih fitness centara, određeni yoga studiji nude bereginja radionice gdje se žene mogu upoznati s ovim načinom vježbanja. Svakako zanimljiva alternativa običnom aerobiku, zar ne?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/1B6JKs9owfU"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF7htoPhvGl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Jesi li čula za bereginje, slavensku gimnastiku za žene? Saznale smo sve o ovim neobičnim vježbama O jogi, pilatesu i fitnessu znamo već sve, pa smo pronašle neobičan tip gimnastike s kojom možeš začiniti svoju vježbalačku rutinu Malo toga već nije rečeno o zdravom načinu života, vježbanju i važnosti svakodnevne tjelesne aktivnosti za ljudski organizam. Nutricionističkih i fitness savjeta, naputaka i opcija ima toliko da se u njima lako izgubiti. S obzirom na prezasićenost tržišta raznim fitness modernim opcijama, možda je najbolja solucija vratiti se korijenima i otkriti što su to naši preci vježbali i kako su održavali svoj duh i tijelo zdravim.
   
 






Među slavenskim narodima nekoć davno se vjerovalo u bereginje, ženske duhove koje su smatrane zaštitnicama biljaka, a prema staroslavenskoj mitologiji boravile su kao nimfe u barama. Upravo su te mistične vile iz slavenskih šuma inspirirale naše pretke da osmisle slavenski tip gimnastike za žene, koja je trebala od svake pripadnice nježnijeg spola stvoriti bereginju – plodnu, brižnu i majčinski nastrojenu ženu. 
   
   
Kroz spoj gimnastike, vježbi istezanja sličnih yogi, i slavensku mitologiju stvorena je tako vježbalačka praksa prožeta mistikom, a koja počinje ponovno biti popularna. Bereginje kao set vježbi osmisle su žene za žene, pa se tako standardne pozicije i vježbe snage miješaju sa slavenskim predajama, ali i tradicionalnim plesovima. Sve u svemu, zanimljiv spoj praksi naših pretkinja koji nas može poučiti mnogo toga o minulom životu ovih krajeva i naroda.
 



   
   Fokus bereginja vježbi je na ženskim dijelovima tijela – prsima, bokovima, abdomenu i bedrima. Masažnim pokretima poboljšavaju se rad štitnjače i limfe. Dobro je znati da ove vježbe mogu izvoditi i trudnice. Redovitim djelujemo na fizičkom, energetskom i emocionalnom tijelu.
 
   Praksa bereginja se tako sastoji od 27 vježbi, tj. položaja tijela koji se po točno određenom redu izvode jedan za drugim. Položaji su razvrstani u tri grupe (Gornji, Srednji i Donji  svijet) u kojima ima po devet krugova, a koji simboliziraju stupnjeve naše svijesti i svijeta koji nas okružuje. Tako svaki položaj ima svoje značenje, namjeru i simboliku.
   
     
Bereginje su inicijalno nastale u Rusiji, ali su se proširile diljem Istočne Europe. Danas ih se najviše prakticira u Rusiji i Srbiji, a u Hrvatskoj postaju sve popularnije pa tako imamo već nekoliko certificiranih instruktorica bereginja prakse. Iako se ovaj tip vježbi vjerojatno neće uskoro moći pronaći na rasporedima sati klasičnih fitness centara, određeni yoga studiji nude bereginja radionice gdje se žene mogu upoznati s ovim načinom vježbanja. Svakako zanimljiva alternativa običnom aerobiku, zar ne?
 


 I.M. 

Jesi li čula za bereginje, slavensku gimnastiku za žene? Saznale smo sve o ovim neobičnim vježbama

Fitness

<para>
 Kada bismo svi preuzeli odgovornost i odabrali green lifestyle kao način života, ne bismo imali globalne probleme poput podizanja temperature mora ili masovnog krčenja šuma. Svatko bi uložio određeni trud da zaštiti okoliš i tako obavio svoj dio posla za dobrobit svih nas. Mnogi ljudi zagađuju okoliš ne shvaćajući da ne postoji planet B na koji možemo otići nakon što ovaj postane neprihvatljiv za život, pa je stoga bitno što više i češće govoriti o važnosti održivog načina života koji je postao najveći lifestyle trend ove godine.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDtUW_ephW-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="97677d0c-35e6-11eb-a632-0242ac13004f"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a596d486-35e6-11eb-b4ca-0242ac120012"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Green Lifestyle – što je to?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jednostavnim riječima, održivi ili green način života je onaj koji ne šteti našoj planeti. Održivim načinom života osiguravamo zdravlje našeg planeta, a dugoročno štedimo značajnu količinu novca. Korištenje platnenih vrećica u trgovinama, slow fashion, manja konzumacija mesa…. Sve su to efikasni načini uz pomoć kojih možemo svoj život transformirati i pri tome pomoći našoj planeti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku ti donosimo neke jednostavne savjete za zeleniji stil života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Konzumiraj više povrća, a manje mesa</title>
 <para>Jesi li znala da se prosječna temperatura Zemlje povećala za 0,8 ° Celzijevih, u usporedbi s temperaturom prije Industrijske revolucije? Ako uistinu ne ograničimo emisiju štetnog CO2, Zemlja će se još više zagrijavati, a to će imati ogromne posljedice za okoliš, floru, faunu i našu vlastitu dobrobit. Jedan od najefikasnijih načina smanjenja emisije CO2 je prelazak na vegansku prehranu. Naime, mesna industrija jedan je od najvećih zagađivača našeg okoliša. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smanjenjem konzumacije mesa na globalnoj razini smanjit će se i uzgoj životinja, a time će padati i emisije CO2. Iako je već sam prelazak na veganstvo, prehranu baziranu samo na namirnicama biljnog porijekla, odličan način pomoći prirodi, još je bolje ako sama možeš i uzgojiti svoje voće i povrće. Bilo koje voće i povrće koje sama uzgojiš ostavit će puno manji trag na zemljinu atmosferu od hrane koju možeš kupiti u supermarketu. Hrana mora prijeći vrlo kratku udaljenost od tla do stola, što već samo po sebi smanjuje emisiju ugljika koja je uključena u transport hrane. Uz to, ne postoji plastična ambalaža i imaš potpunu kontrolu nad načinom uzgoja hrane jer možeš izbjegavati štetna gnojiva i pesticide.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CCnubOzpIgW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Biraj eco-friendly kozmetičke proizvode</title>
 <para>Sve smo svjesniji štetnog utjecaja koji i beauty proizvodi mogu imati na planetu, bilo da je to u obliku viška proizvoda, ambalaže koja se ne može reciklirati ili štetnih sastojaka. Zbog toga je došlo i do promjena u beauty industriji koja sve više zadovoljava potrebe tržišta na ekološki održiviji način. Tako se sada počela upotrebljavati reciklirana plastika, biorazgradivi materijali kao i kreiranje proizvoda na bazi "clean" formula bez štetnih kemijskih sastojaka. Proizvodi koji su ekološki osvješteni mogu značajno pomoći očuvanju prirode, a istovremeno u našu beauty rutinu unose prirodne sastojke. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B548iReJVmP/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kupuj od modnih brendova koji su "sustainable", tj., održivi</title>
 <para>Za brendove, sustainable fashion znači stvaranje modnih komada na način koji je najobzirniji prema okolišu, a cilj je imati sustav koji funkcionira bez ostavljanja negativnog traga. Dok za potrošače to podrazumijeva razmišljanje o onome što kupuju te znanje o tome koju filozofiju podržavaju određenom kupovinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, preporuča se mijenjati za garderobu, kupovati u second hand shopovima te dobro razmisliti prije svake kupnje treba li nam doista taj novi komad odjeće. Uz to, uvijek je dobro obratiti pozornost na odabir materijala. Organski i recikliranimaterijali trebali bi imati prednost u odnosu na sintetiku. Prigrli "slow fashion", učini nešto za Zemlju i k tome uštedi mnogo novca. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGYCWXMsEbE/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Usvoji "zero-waste" način života</title>
 <para>Mnoga rješenja za smanjenje količine otpada bila su uobičajena prije ere plastike i proizvoda za jednokratnu upotrebu. Tada je bilo normalno koristiti platnene salvete i rupčiće, ocat i vodu za čišćenje, staklene posude za čuvanje ostataka hrane te platnene vrećice za namirnice. Ovakva rješenja ne proizvode otpad i dugoročno su jeftinija. Zero-waste način života podrazumijeva malo drugačiji način razmišljanja, a mnoga rješenja su često zapravo vrlo jednostavna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ključni koraci ka zero-waste načinu života uključuju izbjegavanje kupovine proizvoda koji dolaze u nepotrebnim plastičnim pakiranjima, općenito smanjenje proizvoda koje kupujemo, ponovno korištenje starih stvari te izradu komposta za bio otpad. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFZjo2Kp8u3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Promijeni svoj način planiranja godišnjih odmora</title>
 <para>Umjesto da svake godine iskeširaš tisuće kuna na odmor u hotelima, prepusti se čaru prirode i upusti se u avanturu zvanu kampiranje. Osim što je više eco-friendly, na kampiranju ćeš uštedjeti, naučiti više o svom okolišu i garantirano se više zabaviti. Također, još jedna alternativa putovanjima avionom, koji proizvode ogromne emisije štetnih plinova, je i takozvani "staycation". Odmor u vlastitom domu i gradu postaje sve popularniji način provođenja praznika. Ova mogućnost pruža šansu da više istražiš vlastitu zemlju, rodni grad ili naselje. Ponašaj se kao turist u svom gradu i gledaj ga drugim očima, a pri tome i zaštiti prirodu. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGZZ30qhfaF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
</section>

Green lifestyle je trend koji bi svaka od nas trebala živjeti, a evo i zašto Ekološka održivost postala je imperativ u lifestyle svijetu, a evo kako da i ti počneš živjeti zelenijim načinom života 
   Kada bismo svi preuzeli odgovornost i odabrali green lifestyle kao način života, ne bismo imali globalne probleme poput podizanja temperature mora ili masovnog krčenja šuma. Svatko bi uložio određeni trud da zaštiti okoliš i tako obavio svoj dio posla za dobrobit svih nas. Mnogi ljudi zagađuju okoliš ne shvaćajući da ne postoji planet B na koji možemo otići nakon što ovaj postane neprihvatljiv za život, pa je stoga bitno što više i češće govoriti o važnosti održivog načina života koji je postao najveći lifestyle trend ove godine.
   
 





   
 Green Lifestyle – što je to?
   
 
Jednostavnim riječima, održivi ili green način života je onaj koji ne šteti našoj planeti. Održivim načinom života osiguravamo zdravlje našeg planeta, a dugoročno štedimo značajnu količinu novca. Korištenje platnenih vrećica u trgovinama, slow fashion, manja konzumacija mesa…. Sve su to efikasni načini uz pomoć kojih možemo svoj život transformirati i pri tome pomoći našoj planeti.
   
   
U nastavku ti donosimo neke jednostavne savjete za zeleniji stil života.
 


   Konzumiraj više povrća, a manje mesa
   Jesi li znala da se prosječna temperatura Zemlje povećala za 0,8 ° Celzijevih, u usporedbi s temperaturom prije Industrijske revolucije? Ako uistinu ne ograničimo emisiju štetnog CO2, Zemlja će se još više zagrijavati, a to će imati ogromne posljedice za okoliš, floru, faunu i našu vlastitu dobrobit. Jedan od najefikasnijih načina smanjenja emisije CO2 je prelazak na vegansku prehranu. Naime, mesna industrija jedan je od najvećih zagađivača našeg okoliša. 
      
Smanjenjem konzumacije mesa na globalnoj razini smanjit će se i uzgoj životinja, a time će padati i emisije CO2. Iako je već sam prelazak na veganstvo, prehranu baziranu samo na namirnicama biljnog porijekla, odličan način pomoći prirodi, još je bolje ako sama možeš i uzgojiti svoje voće i povrće. Bilo koje voće i povrće koje sama uzgojiš ostavit će puno manji trag na zemljinu atmosferu od hrane koju možeš kupiti u supermarketu. Hrana mora prijeći vrlo kratku udaljenost od tla do stola, što već samo po sebi smanjuje emisiju ugljika koja je uključena u transport hrane. Uz to, ne postoji plastična ambalaža i imaš potpunu kontrolu nad načinom uzgoja hrane jer možeš izbjegavati štetna gnojiva i pesticide.
 

   



   Biraj eco-friendly kozmetičke proizvode
   Sve smo svjesniji štetnog utjecaja koji i beauty proizvodi mogu imati na planetu, bilo da je to u obliku viška proizvoda, ambalaže koja se ne može reciklirati ili štetnih sastojaka. Zbog toga je došlo i do promjena u beauty industriji koja sve više zadovoljava potrebe tržišta na ekološki održiviji način. Tako se sada počela upotrebljavati reciklirana plastika, biorazgradivi materijali kao i kreiranje proizvoda na bazi "clean" formula bez štetnih kemijskih sastojaka. Proizvodi koji su ekološki osvješteni mogu značajno pomoći očuvanju prirode, a istovremeno u našu beauty rutinu unose prirodne sastojke. 
      
 

   



   Kupuj od modnih brendova koji su "sustainable", tj., održivi
   Za brendove, sustainable fashion znači stvaranje modnih komada na način koji je najobzirniji prema okolišu, a cilj je imati sustav koji funkcionira bez ostavljanja negativnog traga. Dok za potrošače to podrazumijeva razmišljanje o onome što kupuju te znanje o tome koju filozofiju podržavaju određenom kupovinom.
      
Također, preporuča se mijenjati za garderobu, kupovati u second hand shopovima te dobro razmisliti prije svake kupnje treba li nam doista taj novi komad odjeće. Uz to, uvijek je dobro obratiti pozornost na odabir materijala. Organski i recikliranimaterijali trebali bi imati prednost u odnosu na sintetiku. Prigrli "slow fashion", učini nešto za Zemlju i k tome uštedi mnogo novca. 
      
 

   



   Usvoji "zero-waste" način života
   Mnoga rješenja za smanjenje količine otpada bila su uobičajena prije ere plastike i proizvoda za jednokratnu upotrebu. Tada je bilo normalno koristiti platnene salvete i rupčiće, ocat i vodu za čišćenje, staklene posude za čuvanje ostataka hrane te platnene vrećice za namirnice. Ovakva rješenja ne proizvode otpad i dugoročno su jeftinija. Zero-waste način života podrazumijeva malo drugačiji način razmišljanja, a mnoga rješenja su često zapravo vrlo jednostavna.
      
Ključni koraci ka zero-waste načinu života uključuju izbjegavanje kupovine proizvoda koji dolaze u nepotrebnim plastičnim pakiranjima, općenito smanjenje proizvoda koje kupujemo, ponovno korištenje starih stvari te izradu komposta za bio otpad. 
      
 

   



   Promijeni svoj način planiranja godišnjih odmora
   Umjesto da svake godine iskeširaš tisuće kuna na odmor u hotelima, prepusti se čaru prirode i upusti se u avanturu zvanu kampiranje. Osim što je više eco-friendly, na kampiranju ćeš uštedjeti, naučiti više o svom okolišu i garantirano se više zabaviti. Također, još jedna alternativa putovanjima avionom, koji proizvode ogromne emisije štetnih plinova, je i takozvani "staycation". Odmor u vlastitom domu i gradu postaje sve popularniji način provođenja praznika. Ova mogućnost pruža šansu da više istražiš vlastitu zemlju, rodni grad ili naselje. Ponašaj se kao turist u svom gradu i gledaj ga drugim očima, a pri tome i zaštiti prirodu. 
      
 

   
 I.M. 

Green lifestyle je trend koji bi svaka od nas trebala živjeti, a evo i zašto

<para>Mnogi ljudi svoje kućne ljubimce vole jednako koliko i sebe te im na sve načine žele ugoditi. Osim kvalitetne hrane, dovoljno šetnji i istrčavanja, nezaobilaznog maženja i češkanja, naši četveronožni ljubimci trebaju i udobno i toplo mjesto za spavanje. Mi smo stoga pronašle odličan domaći brend specijaliziran za izradu jastučića i dekica po mjeri koji će svaki drijemež vašem psu ili maci predstavljati čisto zadovoljstvo.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="28232b4a-35db-11eb-bcb4-0242ac130028"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe54c3e0-35e5-11eb-beb6-0242ac12001e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6ac1b3e-38d3-11eb-a728-0242ac150041"/>
<para>
Naime, brend Jas2čić pokrenut je prije nekoliko mjeseci, a mi smo ga primijetile na Instagramu jer i same svoje pse volimo obasipati pažnjom. Udobne velike dekice od rozog ili sivog pliša, u printevima i s volanima ili bez njih – u kreativnoj radionici <ulink url="https://www.instagram.com/jas2cic/">
 Jas2čića
 </ulink> nastaju divni krevetići za životinje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFUFFcCjPKQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iza cijelog projekta stoji Danijela Arbutina s kojom smo i porazgovarale o posebnosti ovog brenda i njegovih proizvoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Našla sam se među 40.000 Hrvata, koji su uslijed korona krize ostali bez posla. Ali situacija s koronom samo je "požurila” osnutak brenda Jas2čić, jer godinama nisam bila zadovoljna u u tvrtci u kojoj sam radila, ali nisam imala dovoljno hrabrosti napustiti siguran posao</emphasis>“, započinje nam pričati svoju dizajnersku priču Danijela te dodaje kako je u samom početku bila pomalo nesigurna jer se njezini modeli podosta razlikuju od standardne ponude jastuka za pse u specijaliziranim trgovinama za kućne ljubimce.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFB6Z1nBF7d/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Skoro trideset godina imam psa, svako malo "utrapim" novog psa ili macu prijateljima i rodbini, koji mi više ni ne odgovaraju na pozive jer znaju zašto ih zovem. Tako da zaista mogu reći da je Jas2čić nastao iz velike ljubavi prema životinjama. Sad imamo 11- godišnju yorkicu Yoko. Ona je ravnopravni član naše male obitelji i spava s nama, naravno, na jastuku. Kada sam shvatila da sam potpuno izbačena sa svog jastuka, rodila se ideja da napravim posebno mekane i udobne jastuke za kućne ljubimce“</emphasis>, otkriva nam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CF6iRJVp5tU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danijela je inicijalno došla na ideju izrade vlastitih jastuka za kućne ljubimce kada je kod prijateljice vidjela divno ukrašen poveći dekorativni jastuk. Sinula joj je ideja da bi vlasnicima kućnih ljubimaca mogla ponuditi nešto drugačije – slatko, mekano i udobno te izrađeno od atipičnih materijala, te se tako izdvojiti iz ostatka ponude. Tako su nastali volani i mašnice na modelima Jas2čića koji inače dolaze u svim dimenzijama i mogu se napraviti po mjeri i za male i za velike pse.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Najvažnije je da jastuci budu mekani, udobni i umirujući - i da na njima ljubimci zaista uživaju. Naravno, bitno je da se lako održavaju i lijepo uklope u interijer. Osim funkcionalnosti, željela sam da budu estetski privlačni i ukras prostoru u kojem se nalaze.  Jas2čić ima zimsku i ljetnu kolekciju, gdje odabir materijala odgovara godišnjem dobu. Za hladnije dane izabrali smo najkvalitetniji pamučni pliš i pamuk, dok će ljetni modeli biti laganiji. Isto je i s dekicama, zimske su jako tople i „pufaste“, dok će ljetna kolekcija biti napravljena od rashladnih materijala“</emphasis>, objašnjava nam Danijela koja je čini se mislila baš na sve.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako i ti tražiš idealan poklončić koji će tvom ljubimcu uljepšati život, razmisli o kupnji Jas2čića i podrži domaći dizajn.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CFcOExej-_L/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>

Želiš svom ljubimcu pružiti maksimalnu udobnost pri spavanju? Upoznaj Jas2čić Saznale smo sve o domaćem brendu neodoljivo udobnih dekica i jastuka za naše četveronožne prijatelje Mnogi ljudi svoje kućne ljubimce vole jednako koliko i sebe te im na sve načine žele ugoditi. Osim kvalitetne hrane, dovoljno šetnji i istrčavanja, nezaobilaznog maženja i češkanja, naši četveronožni ljubimci trebaju i udobno i toplo mjesto za spavanje. Mi smo stoga pronašle odličan domaći brend specijaliziran za izradu jastučića i dekica po mjeri koji će svaki drijemež vašem psu ili maci predstavljati čisto zadovoljstvo.





Naime, brend Jas2čić pokrenut je prije nekoliko mjeseci, a mi smo ga primijetile na Instagramu jer i same svoje pse volimo obasipati pažnjom. Udobne velike dekice od rozog ili sivog pliša, u printevima i s volanima ili bez njih – u kreativnoj radionici 
      Jas2čića
    nastaju divni krevetići za životinje.
 



  
Iza cijelog projekta stoji Danijela Arbutina s kojom smo i porazgovarale o posebnosti ovog brenda i njegovih proizvoda.
 
   „Našla sam se među 40.000 Hrvata, koji su uslijed korona krize ostali bez posla. Ali situacija s koronom samo je "požurila” osnutak brenda Jas2čić, jer godinama nisam bila zadovoljna u u tvrtci u kojoj sam radila, ali nisam imala dovoljno hrabrosti napustiti siguran posao“, započinje nam pričati svoju dizajnersku priču Danijela te dodaje kako je u samom početku bila pomalo nesigurna jer se njezini modeli podosta razlikuju od standardne ponude jastuka za pse u specijaliziranim trgovinama za kućne ljubimce.
   
 



  
   „Skoro trideset godina imam psa, svako malo "utrapim" novog psa ili macu prijateljima i rodbini, koji mi više ni ne odgovaraju na pozive jer znaju zašto ih zovem. Tako da zaista mogu reći da je Jas2čić nastao iz velike ljubavi prema životinjama. Sad imamo 11- godišnju yorkicu Yoko. Ona je ravnopravni član naše male obitelji i spava s nama, naravno, na jastuku. Kada sam shvatila da sam potpuno izbačena sa svog jastuka, rodila se ideja da napravim posebno mekane i udobne jastuke za kućne ljubimce“, otkriva nam.
 



   
Danijela je inicijalno došla na ideju izrade vlastitih jastuka za kućne ljubimce kada je kod prijateljice vidjela divno ukrašen poveći dekorativni jastuk. Sinula joj je ideja da bi vlasnicima kućnih ljubimaca mogla ponuditi nešto drugačije – slatko, mekano i udobno te izrađeno od atipičnih materijala, te se tako izdvojiti iz ostatka ponude. Tako su nastali volani i mašnice na modelima Jas2čića koji inače dolaze u svim dimenzijama i mogu se napraviti po mjeri i za male i za velike pse.
   
 
   „Najvažnije je da jastuci budu mekani, udobni i umirujući - i da na njima ljubimci zaista uživaju. Naravno, bitno je da se lako održavaju i lijepo uklope u interijer. Osim funkcionalnosti, željela sam da budu estetski privlačni i ukras prostoru u kojem se nalaze.  Jas2čić ima zimsku i ljetnu kolekciju, gdje odabir materijala odgovara godišnjem dobu. Za hladnije dane izabrali smo najkvalitetniji pamučni pliš i pamuk, dok će ljetni modeli biti laganiji. Isto je i s dekicama, zimske su jako tople i „pufaste“, dok će ljetna kolekcija biti napravljena od rashladnih materijala“, objašnjava nam Danijela koja je čini se mislila baš na sve.
 
Ako i ti tražiš idealan poklončić koji će tvom ljubimcu uljepšati život, razmisli o kupnji Jas2čića i podrži domaći dizajn.
   
 

 I.M. 

Želiš svom ljubimcu pružiti maksimalnu udobnost pri spavanju? Upoznaj Jas2čić

<para>Vegetarijanstvo i veganstvo danas u svijetu postaju sve popularnije. I dok se neki ljudi odluče u potpunosti izbaciti meso i životinjske proizvode iz svoje prehrane iz etičkih razloga, drugi se samo žele hraniti zdravo te svesti konzumaciju mesa na minimum.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7899f69c-35a6-11eb-9eab-0242ac13001d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zamjena mesa drugim namirnicama na biljnoj bazi odlična je za zdravlje, ali i okoliš. Ipak, znanstvenici i nutricionisti tvrde da samo izbacivanje ili pak smanjena konzumacija mesa nisu dovoljni i ne garantiraju zdravstvene beneficije.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, mnogi ljudi koji izbace meso iz svoje prehrane skloni su raditi određene pogreške prilikom odabira namirnica, a o kojim je to najčešćim pogreškama riječ otkrivamo u nastavku.</para>
<para>
 <emphasis>Foto: Unsplash</emphasis>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Nisu zamijenili meso drugim izvorima proteina</title>
 <para>Kada nešto izbacimo iz prehrane, znači da smo izbacili i nutritivne vrijednosti koje ta namirnica sadrži. Meso je najvažniji izvor proteina, a proteini su najvažniji nutrijenti za ljudsko zdravlje i vrlo ih je važno unositi kroz prehranu. Ako izbacimo meso, trebamo uvesti druge zamjenske namirnice koje sadrže proteine. Neki od najvažnijih izvora proteina na biljnoj bazi su mahunarke poput graha i leće, soja, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="77b6fb9e-35a6-11eb-83a9-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedu previše procesuiranih proizvoda</title>
 <para>Onima koji prijeđu na vegetarijanstvo često nedostaje meso pa ga traže u raznim zamjenama kao što su vegetarijanski burgeri, kobasice, hrenovke i slične namirnice na bazi soje. One i nisu najbolji izbor jer najčešće sadrže velik broj aditiva, bojila i drugih, ne baš tako dobrih, sastojaka.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7893427a-35a6-11eb-aa20-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedu previše sira</title>
 <para>Sir je dobar izvor proteina i odličan je izbor za one koji ne žele jesti meso, no isto tako sadrži i zasićene životinjske masnoće i puno kalorija pa se s njim ne smije pretjerivati. Umjesto sira, dobar su izbor humus i umaci na bazi orašastih plodova koji se mogu dodati u razna jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="787bd338-35a6-11eb-8676-0242ac120015" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Jedu previše bijelih ugljikohidrata</title>
 <para>Tjestenina, kruh, riža i druge namirnice koje obiluju rafiniranim ugljikohidratima u nutritivnom su smislu vrlo siromašne stoga ih je bolje izbjegavati i zamijeniti ih zdravijim opcijama. Odlučiš li izbaciti meso, pobirni se da se na tvom tanjuru nađe puno raznolikog voća i povrća te cjelovitih žitarica koje će opskrbiti organizam svim važnim nutrijentima.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="789b9e98-35a6-11eb-b8ca-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Ne jedu dovoljno povrća</title>
 <para>Smisao prehrane bazirane na biljnoj bazi je jesti više namirnica biljnog podrijetla, no mnogi zapravo zaborave tu činjenicu jednom kada izbace meso. Vrlo je važno svaki dan pojesti nekoliko porcija voća i povrća, a barem jedan tvoj obrok u danu trebao bi sadržavati zeleno povrće poput brokule, kelja, špinata i sl. Ako te uhvati glad između obroka, umjesto za slatkišima, posegni za jabukom, bananom ili si napravi smoothie od voća.
</para>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="78887af2-35a6-11eb-8641-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 </para>
</section>

5 najčešćih pogrešaka koje ljudi rade kada izbace meso iz prehrane Znanstvenici i nutricionisti tvrde da samo izbacivanje ili smanjena konzumacija mesa nisu dovoljni i ne garantiraju zdravstvene beneficije Vegetarijanstvo i veganstvo danas u svijetu postaju sve popularnije. I dok se neki ljudi odluče u potpunosti izbaciti meso i životinjske proizvode iz svoje prehrane iz etičkih razloga, drugi se samo žele hraniti zdravo te svesti konzumaciju mesa na minimum.


   
   
   
   Unsplash


 
Zamjena mesa drugim namirnicama na biljnoj bazi odlična je za zdravlje, ali i okoliš. Ipak, znanstvenici i nutricionisti tvrde da samo izbacivanje ili pak smanjena konzumacija mesa nisu dovoljni i ne garantiraju zdravstvene beneficije.
   
 
Naime, mnogi ljudi koji izbace meso iz svoje prehrane skloni su raditi određene pogreške prilikom odabira namirnica, a o kojim je to najčešćim pogreškama riječ otkrivamo u nastavku.

   Foto: Unsplash


 
 


   Nisu zamijenili meso drugim izvorima proteina
   Kada nešto izbacimo iz prehrane, znači da smo izbacili i nutritivne vrijednosti koje ta namirnica sadrži. Meso je najvažniji izvor proteina, a proteini su najvažniji nutrijenti za ljudsko zdravlje i vrlo ih je važno unositi kroz prehranu. Ako izbacimo meso, trebamo uvesti druge zamjenske namirnice koje sadrže proteine. Neki od najvažnijih izvora proteina na biljnoj bazi su mahunarke poput graha i leće, soja, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice.
 

   
      
      
      
   



   Jedu previše procesuiranih proizvoda
   Onima koji prijeđu na vegetarijanstvo često nedostaje meso pa ga traže u raznim zamjenama kao što su vegetarijanski burgeri, kobasice, hrenovke i slične namirnice na bazi soje. One i nisu najbolji izbor jer najčešće sadrže velik broj aditiva, bojila i drugih, ne baš tako dobrih, sastojaka.

   
      
      
   



   Jedu previše sira
   Sir je dobar izvor proteina i odličan je izbor za one koji ne žele jesti meso, no isto tako sadrži i zasićene životinjske masnoće i puno kalorija pa se s njim ne smije pretjerivati. Umjesto sira, dobar su izbor humus i umaci na bazi orašastih plodova koji se mogu dodati u razna jela.
 

 
   
      
      
   



   Jedu previše bijelih ugljikohidrata
   Tjestenina, kruh, riža i druge namirnice koje obiluju rafiniranim ugljikohidratima u nutritivnom su smislu vrlo siromašne stoga ih je bolje izbjegavati i zamijeniti ih zdravijim opcijama. Odlučiš li izbaciti meso, pobirni se da se na tvom tanjuru nađe puno raznolikog voća i povrća te cjelovitih žitarica koje će opskrbiti organizam svim važnim nutrijentima.

 
 
   
      
      
   



   Ne jedu dovoljno povrća
   Smisao prehrane bazirane na biljnoj bazi je jesti više namirnica biljnog podrijetla, no mnogi zapravo zaborave tu činjenicu jednom kada izbace meso. Vrlo je važno svaki dan pojesti nekoliko porcija voća i povrća, a barem jedan tvoj obrok u danu trebao bi sadržavati zeleno povrće poput brokule, kelja, špinata i sl. Ako te uhvati glad između obroka, umjesto za slatkišima, posegni za jabukom, bananom ili si napravi smoothie od voća.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

5 najčešćih pogrešaka koje ljudi rade kada izbace meso iz prehrane

<para>Kao što zna svaka žena koja je prošla trudnoću, tijelo više nikada nije isto kao prije, premda to tek postane očito kod druge trudnoće.
 <emphasis>"Nakon prve trudnoće tijelo se relativno brzo vraća u stanje prije trudnoće"</emphasis> i obično zacjeljuje u roku od četiri do šest tjedana, kaže ginekologinja Heather Bartos. Nakon sljedeće trudnoće možda će trebati više vremena da tijelo vrati u "normalu". Kako dalje navodi, kod druge trudnoće brže dolazi do pojave proširenih vena, hemoroida, a bebini pokreti u trbuhu se mogu osjetiti puno ranije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b475a6e4-35e6-11eb-9ae6-0242ac130024"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="35a7d724-35e6-11eb-a527-0242ac130033"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako dalje kaže ginekologinja - tijelo pamti, a zbog toga će mnoge žene puno lakše proći drugu trudnoću, ali i porođaj. Zato ti donosimo popis zanimljivih činjenica vezanih uz drugu trudnoću i porod.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="79828236-35a6-11eb-94d8-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Drugi porođaj traje puno kraće</title>
 <para>Dok prvi porođaj u prosjeku traje 18 sati, drugi put obično je puno kraći, u prosjeku oko 8 sati. Svakako će se to razlikovati od žene do žene, ali većina ipak brže rađa drugi put. Jednom kada rodiš, mišići i ligamenti će se puno lakše opustiti u procesu jer je tijelo već prilagođeno, i beba će se lakše kretati prema dolje. Vrat maternice će se također brže otvoriti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="78f6ca02-35a6-11eb-a4be-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Trudovi su brži</title>
 <para>Mišići i ligamenti u zdjelici i rodnici već su jednom stvorili mjesto za bebu i odradili porođaj, pa drugi put uglavnom ide puno brže. I to može varirati, ali mame prvi put obično tiskaju između 20 minuta i 3 sata, dok drugi put taj dio porođaja obično traje do sat vremena (obično i brže). Prvi put mama mora naučiti kako se to radi, ali drugi put je već upoznata s procesom i sve je učinkovitije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="79322f7a-35a6-11eb-874a-0242ac12002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Trudnoća može trajati kraće</title>
 <para>Trudnoća traje 40 tjedana, a vjerojatno znaš da je datum porođaja samo procjena koja se temelji na prvom danu zadnje menstruacije. U prvoj trudnoći prosječno će žena roditi u 41. tjednu + tri dana (10 dana dulje), piše <emphasis>Motherly. </emphasis>Druga trudnoća prosječno traje kraće - 40 tjedana + 3 dana, to je tjedan dana manje. Budući da je tijelo već prošlo trudnoću, vjerojatno će ovaj put hormoni reagirati malo brže što će prije dovesti do porođaja.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="79850f1a-35a6-11eb-8610-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Grčevi nakon poroda mogu biti jači</title>
 <para>Mnoge žene imaju grčeve tijekom dojenja prvih tri do pet dana. Kad dijete doji, tijelo oslobađa hormon oksitocin koji pomaže mami da se zaljubi u svoju bebu, ali i maternica se grči kako bi se zaustavilo krvarenje i smanjila se na veličinu prije trudnoće. Nakon drugog porođaja grčevi mogu biti puno jači.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="791d67ac-35a6-11eb-b18d-0242ac12002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Više samopouzdanja tijekom trudnoće, porođaja i majčinstva</title>
 <para>Iako ni jedna trudnoća i porođaj nisu isti, žena zna što može očekivati. Svjesna je da njezino tijelo to može proći, a i zna da ju na kraju čeka najljepša nagrada - beba u naručju. Mame također otkrivaju da drugi put puno više uživaju u trudnoći i majčinstvu jer su puno slobodnije, opuštenije i manje osjećaju strah.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>

Pet zanimljivih činjenica o drugoj trudnoći i porodu Žene se boje prvog poroda jer ne znaju što ih čeka, a drugog jer znaju što ih čeka. Ipak, zbog određenih razloga je lakše Kao što zna svaka žena koja je prošla trudnoću, tijelo više nikada nije isto kao prije, premda to tek postane očito kod druge trudnoće.
   "Nakon prve trudnoće tijelo se relativno brzo vraća u stanje prije trudnoće" i obično zacjeljuje u roku od četiri do šest tjedana, kaže ginekologinja Heather Bartos. Nakon sljedeće trudnoće možda će trebati više vremena da tijelo vrati u "normalu". Kako dalje navodi, kod druge trudnoće brže dolazi do pojave proširenih vena, hemoroida, a bebini pokreti u trbuhu se mogu osjetiti puno ranije.
 




   
Kako dalje kaže ginekologinja - tijelo pamti, a zbog toga će mnoge žene puno lakše proći drugu trudnoću, ali i porođaj. Zato ti donosimo popis zanimljivih činjenica vezanih uz drugu trudnoću i porod.
   
   
   
   
   (Foto: Pixabay)
   
 


   1. Drugi porođaj traje puno kraće
   Dok prvi porođaj u prosjeku traje 18 sati, drugi put obično je puno kraći, u prosjeku oko 8 sati. Svakako će se to razlikovati od žene do žene, ali većina ipak brže rađa drugi put. Jednom kada rodiš, mišići i ligamenti će se puno lakše opustiti u procesu jer je tijelo već prilagođeno, i beba će se lakše kretati prema dolje. Vrat maternice će se također brže otvoriti.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   2. Trudovi su brži
   Mišići i ligamenti u zdjelici i rodnici već su jednom stvorili mjesto za bebu i odradili porođaj, pa drugi put uglavnom ide puno brže. I to može varirati, ali mame prvi put obično tiskaju između 20 minuta i 3 sata, dok drugi put taj dio porođaja obično traje do sat vremena (obično i brže). Prvi put mama mora naučiti kako se to radi, ali drugi put je već upoznata s procesom i sve je učinkovitije.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   3. Trudnoća može trajati kraće
   Trudnoća traje 40 tjedana, a vjerojatno znaš da je datum porođaja samo procjena koja se temelji na prvom danu zadnje menstruacije. U prvoj trudnoći prosječno će žena roditi u 41. tjednu + tri dana (10 dana dulje), piše Motherly. Druga trudnoća prosječno traje kraće - 40 tjedana + 3 dana, to je tjedan dana manje. Budući da je tijelo već prošlo trudnoću, vjerojatno će ovaj put hormoni reagirati malo brže što će prije dovesti do porođaja.
      
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   4. Grčevi nakon poroda mogu biti jači
   Mnoge žene imaju grčeve tijekom dojenja prvih tri do pet dana. Kad dijete doji, tijelo oslobađa hormon oksitocin koji pomaže mami da se zaljubi u svoju bebu, ali i maternica se grči kako bi se zaustavilo krvarenje i smanjila se na veličinu prije trudnoće. Nakon drugog porođaja grčevi mogu biti puno jači.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   5. Više samopouzdanja tijekom trudnoće, porođaja i majčinstva
   Iako ni jedna trudnoća i porođaj nisu isti, žena zna što može očekivati. Svjesna je da njezino tijelo to može proći, a i zna da ju na kraju čeka najljepša nagrada - beba u naručju. Mame također otkrivaju da drugi put puno više uživaju u trudnoći i majčinstvu jer su puno slobodnije, opuštenije i manje osjećaju strah.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   
 Žena.hr 

Pet zanimljivih činjenica o drugoj trudnoći i porodu

<para>Na kvalitetu sna utječu brojni faktori - madrac, prehrana, plava svjetla mobitela, zrak, stres i još štošta. No, jesi li znala da i pozicija u kojoj spavaš igra ulogu?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Imaš li problema s kralježnicom, odnosno budiš li se ujutro s bolovima u leđima, trebala bi promijeniti pozu u kojoj spavaš. Kralježnica je prirodno zakrivljena u obliku slova S. Važno je poduprijeti je jastucima na dijelovima koji su uzdignuti od madraca ili promijeniti položaj spavanja, kako ne bi na nju vršila pritisak. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7977b7ac-35a6-11eb-adc1-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Spavanje na leđima je zdravo, no jastuk bi trebao biti odgovarajuće debljine. Niti pretanak niti predebeo jer u tim slučajevima dolazi do pritiska u kralježnici, kako u križima tako i u vratnoj kralježnici, što nikako nije dobro.  Želiš li i dalje spavati na leđima, ali da tvoja kralježnica ne pati, stavi mali jastućić pod koljena i pod križa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osobama pak koje imaju problema s disanjem, hrču ili pate od apneje, spavanje na leđima je najgori mogući izbor. Najbolje bi bilo u ovom slučaju spavati na boku. Za još kvalitetniji san, odnosno zdraviji položaj tijela, među koljena bi trebalo staviti jastučići i na taj način rasteretiti kralježnicu i kukove.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="798a0c9a-35a6-11eb-a34e-0242ac12001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrati pozornost na to kakva se budiš. Jesi li odmorna ili umorna i boli li te nešto? S obzirom na odgovore koje ćeš si dati, prilagodi način spavanja i uživaj u blagodatima koje tijelu i psihi pruža kvalitetan san. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="75e2c128-35e6-11eb-b026-0242ac130042"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="bbd48564-38d3-11eb-8e78-0242ac15002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="23480e4a-3f29-11eb-a5bd-3a9abde567e2"/>

Poza u kojoj spavaš može uvelike utjecati na zdravlje. Provjeri jesi li izabrala najbolju? Sigurno si se koji put probudila s bolovima u vratu, leđima ili umorna kao da si cijelu noć bila budna. Jedan od uzroka nekvalitetnog sna je neodgovarajući položaj spavanja Na kvalitetu sna utječu brojni faktori - madrac, prehrana, plava svjetla mobitela, zrak, stres i još štošta. No, jesi li znala da i pozicija u kojoj spavaš igra ulogu?
   
   Imaš li problema s kralježnicom, odnosno budiš li se ujutro s bolovima u leđima, trebala bi promijeniti pozu u kojoj spavaš. Kralježnica je prirodno zakrivljena u obliku slova S. Važno je poduprijeti je jastucima na dijelovima koji su uzdignuti od madraca ili promijeniti položaj spavanja, kako ne bi na nju vršila pritisak. 
   
   
   
   
   
   
   
(FOTO: Pexels)
   
   Spavanje na leđima je zdravo, no jastuk bi trebao biti odgovarajuće debljine. Niti pretanak niti predebeo jer u tim slučajevima dolazi do pritiska u kralježnici, kako u križima tako i u vratnoj kralježnici, što nikako nije dobro.  Želiš li i dalje spavati na leđima, ali da tvoja kralježnica ne pati, stavi mali jastućić pod koljena i pod križa. 
   
Osobama pak koje imaju problema s disanjem, hrču ili pate od apneje, spavanje na leđima je najgori mogući izbor. Najbolje bi bilo u ovom slučaju spavati na boku. Za još kvalitetniji san, odnosno zdraviji položaj tijela, među koljena bi trebalo staviti jastučići i na taj način rasteretiti kralježnicu i kukove.
   
   
   
   
   
(FOTO: Pexels)
   
Obrati pozornost na to kakva se budiš. Jesi li odmorna ili umorna i boli li te nešto? S obzirom na odgovore koje ćeš si dati, prilagodi način spavanja i uživaj u blagodatima koje tijelu i psihi pruža kvalitetan san. 
   
 


 Žena.hr 

Poza u kojoj spavaš može uvelike utjecati na zdravlje. Provjeri jesi li izabrala najbolju?

<para>Dolaskom hladnijih dana sve smo više u potrazi za prirodnim načinima kako poboljšati imunitet i pripremiti ga za zimu. Aronija se u posljednjih nekoliko godina izdvojila kao jedna od najpopularnijih supernamirnica te je odličan način kako izgraditi jak imunitet. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aa0d4384-3f27-11eb-83c3-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b010275a-35e6-11eb-885f-0242ac130016"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ova grmolika biljka nije samo zdrava nego i vrlo otporna. Može preživjeti jako hladne zime, do čak -47 stupnjeva Celzijevih zbog čega je vrlo popularna u najhladnijim dijelovima Rusije, Finske i Švedske. Također je vrlo rasprostranjena u Sibiru zbog čega ju često nazivaju i sibirska borovnica. Osim što odlično podnosi hladnoću, otporna je i na sušu, kukce, zaraze i zagađenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/B5a2cTlgWsl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve su to razlozi zašto se aronija sve više uzgaja i u našim krajevima. Nije joj potrebno puno vode, a ne smeta joj niti korov pa je vrlo jednostavna za održavanje. Sočne bobice se beru tijekom kolovoza, a prešani svježi sok se može konzumirati tijekom cijele jeseni i zime. Najčešće se pije više kao lijek nego kao ukusan sok. Optimalno je da jednom dnevno, najbolje uz doručak, popiješ jednu malu čašicu soka. Ako imaš osjetljiv želudac, nikako sok nemoj piti prije obroka jer bi ga mogao nadražiti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGJ4nlIJV2F/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No osim što je jednostavna za uzgoj, zašto je aronija stekla popularnost koju ima danas? Odgovor se nalazi u 300 različitih fitokemikalija koje se nalaze u ljubičastim bobicama. Aronija je prepuna snažnih antioksidansa koji štite tijelo od oksidativnog stresa i zagađenja, a sadrži i vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E i K te minerale kalij, natrij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Zbog ovog jedinstvenog sastava odlična je u kontroliranju krvnog tlaka, smanjenja upala i infekcija, jačanju imuniteta te nam daje energiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim kao sok, aronija se može konzumirati na razne načine. Možemo ju blendati u smoothie, piti čaj od nje ili ju dodati u razne deserte. Pronašle smo nekoliko jednostavnih recepata koji su ukusni, ali i vrlo zdravi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
  </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Zobena kaša s aronijom</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Mlijeko u lončiću zagrij na laganoj vatri i zatim dodaj zobene pahuljice i chia sjemenke. Kuhaj dok ne dobiješ gustu kašu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. U kašu umiješaj med te ju prebaci u zdjelicu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Kada se kaša malo ohladi, na površinu granolu, komadiće tamne čokolade i aroniju te sve skupa prelij maslacem od badema. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CEZonDDpKtn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Potrebno ti je:
  
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1 žlica chia sjemenki</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>500 ml mlijeka</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>100 g zobenih pahuljica </para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 žlica meda</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Aronija</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Granola</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Komadići tamne čokolade</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Maslac od badema</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Lisnati pužići s aronijom i borovnicom</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Aroniju i borovnice stavi u lonac i pomiješaj sa šećerom. Sve skupa zakuhaj dok ne dobiješ gustu smjesu te se borovnice skroz ne raspadnu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Lisnato tijesto razvaljaj na nekoliko milimetara i premaži smjesom koju si pripremila. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Tijesto zarolaj, nareži na zasebne pužiće te ih peci na 180 stupnjeva dok ne poprime zlatno smeđu boju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
4. Kada se pužići ohlade, posipaj ih šećerom u prahu i posluži. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CDqu9e3ndIX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Potrebno ti je:
  
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>500 g aronije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>250 g borovnice</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>4 žlice šećera</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Korica jednog limuna</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Lisnato tijesto</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>Šećer u prahu</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Smoothie s aronijom, bananom i skyrom</title>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Postupak:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
1. Aroniju dobro operi i stavi u blender zajedno s bananom, skyrom i mlijekom od badema. Sve skupa dobro izblendaj. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
2. Kada si dobila gustu smjesu dodaj chia sjemenke i još nekoliko puta pulsiraj s blenderom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
3. Posluži u čaši s ledom ili u kombinaciji s omiljenom granolom ili pahuljicama. </para>
 <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGCQd5fJOY_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
 <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Potrebno ti je:
  
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1 šalica aronije</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 oguljena banana</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>3 žlice skyra</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1 žlica chia sjemenki</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>250 mL mlijeka od badema</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>

Vrijeme je za aroniju - jednu od najzdravijih namirnica na svijetu Ove male moćne bobice sadrže preko 300 različitih biološki aktivnih fitokemikalija koje čuvaju organizam i jačaju imunitet Dolaskom hladnijih dana sve smo više u potrazi za prirodnim načinima kako poboljšati imunitet i pripremiti ga za zimu. Aronija se u posljednjih nekoliko godina izdvojila kao jedna od najpopularnijih supernamirnica te je odličan način kako izgraditi jak imunitet. 
  




   
Ova grmolika biljka nije samo zdrava nego i vrlo otporna. Može preživjeti jako hladne zime, do čak -47 stupnjeva Celzijevih zbog čega je vrlo popularna u najhladnijim dijelovima Rusije, Finske i Švedske. Također je vrlo rasprostranjena u Sibiru zbog čega ju često nazivaju i sibirska borovnica. Osim što odlično podnosi hladnoću, otporna je i na sušu, kukce, zaraze i zagađenja. 
 



   
Sve su to razlozi zašto se aronija sve više uzgaja i u našim krajevima. Nije joj potrebno puno vode, a ne smeta joj niti korov pa je vrlo jednostavna za održavanje. Sočne bobice se beru tijekom kolovoza, a prešani svježi sok se može konzumirati tijekom cijele jeseni i zime. Najčešće se pije više kao lijek nego kao ukusan sok. Optimalno je da jednom dnevno, najbolje uz doručak, popiješ jednu malu čašicu soka. Ako imaš osjetljiv želudac, nikako sok nemoj piti prije obroka jer bi ga mogao nadražiti. 
 



   
No osim što je jednostavna za uzgoj, zašto je aronija stekla popularnost koju ima danas? Odgovor se nalazi u 300 različitih fitokemikalija koje se nalaze u ljubičastim bobicama. Aronija je prepuna snažnih antioksidansa koji štite tijelo od oksidativnog stresa i zagađenja, a sadrži i vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E i K te minerale kalij, natrij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Zbog ovog jedinstvenog sastava odlična je u kontroliranju krvnog tlaka, smanjenja upala i infekcija, jačanju imuniteta te nam daje energiju. 
   
Osim kao sok, aronija se može konzumirati na razne načine. Možemo ju blendati u smoothie, piti čaj od nje ili ju dodati u razne deserte. Pronašle smo nekoliko jednostavnih recepata koji su ukusni, ali i vrlo zdravi. 
   
  


   Zobena kaša s aronijom
   
      
      Postupak:
      
      
1. Mlijeko u lončiću zagrij na laganoj vatri i zatim dodaj zobene pahuljice i chia sjemenke. Kuhaj dok ne dobiješ gustu kašu. 
2. U kašu umiješaj med te ju prebaci u zdjelicu. 
3. Kada se kaša malo ohladi, na površinu granolu, komadiće tamne čokolade i aroniju te sve skupa prelij maslacem od badema. 
   
   
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         1 žlica chia sjemenki
      
      
         500 ml mlijeka
      
      
         100 g zobenih pahuljica 
      
      
         1 žlica meda
      
      
         Aronija
      
      
         Granola
      
      
         Komadići tamne čokolade
      
      
         Maslac od badema
      
   



   Lisnati pužići s aronijom i borovnicom
   
      
      Postupak:
      
      
1. Aroniju i borovnice stavi u lonac i pomiješaj sa šećerom. Sve skupa zakuhaj dok ne dobiješ gustu smjesu te se borovnice skroz ne raspadnu. 
2. Lisnato tijesto razvaljaj na nekoliko milimetara i premaži smjesom koju si pripremila. 
3. Tijesto zarolaj, nareži na zasebne pužiće te ih peci na 180 stupnjeva dok ne poprime zlatno smeđu boju. 
4. Kada se pužići ohlade, posipaj ih šećerom u prahu i posluži. 
   
   
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         500 g aronije
      
      
         250 g borovnice
      
      
         4 žlice šećera
      
      
         Korica jednog limuna
      
      
         Lisnato tijesto
      
      
         Šećer u prahu
      
   



   Smoothie s aronijom, bananom i skyrom
   
      
      Postupak:
      
      
1. Aroniju dobro operi i stavi u blender zajedno s bananom, skyrom i mlijekom od badema. Sve skupa dobro izblendaj. 
2. Kada si dobila gustu smjesu dodaj chia sjemenke i još nekoliko puta pulsiraj s blenderom. 
3. Posluži u čaši s ledom ili u kombinaciji s omiljenom granolom ili pahuljicama. 
   
   
      
      
      Potrebno ti je:
  
   
   
      
         1 šalica aronije
      
      
         1 oguljena banana
      
      
         3 žlice skyra
      
      
         1 žlica chia sjemenki
      
      
         250 mL mlijeka od badema
      
   
 A.M. 

Vrijeme je za aroniju - jednu od najzdravijih namirnica na svijetu

<para>Večeri postaju sve mračnije, dani sve hladniji, a kaputi i čizme polako počinju vladati našim ormarima i na policama trgovina. I, dok se prilagođavamo hladnijem vremenu i započinjemo odbrojavanje do Božića, vjerojatno je vrijeme da se počnemo pripremati i za zimske prehlade.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="090041f0-3f2a-11eb-bbc9-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d597794-35e6-11eb-ac5b-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zimi smo prirodno osjetljiviji na prehladu, ali postoje načini kojima se možemo uspješno boriti protiv nje. Iako "jačanje imunološkog sustava" može biti fraza koja se ponavlja prečesto, definitivno je ipak ona na koju bismo trebali obratiti pažnju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prema dr. Sarah Brewer, liječnici opće prakse, snažni imunološki sustav ključ je da ostanemo zdravi bez obzira na to što nam se nađe na putu, jer kako je objasnila za portal Stylist, <emphasis>"snažni imunološki sustav štiti od bolesti prepoznavanjem i napadom infekcija"</emphasis>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ona objašnjava da funkcionira na dva načina: 'prirodni' ili 'urođeni' imunitet (zaštita koja je programirana u svima nama kao opća obrana od bolesti) i 'stečeni' imunitet (specifične mjere u tijelu usmjerene protiv određene infekcije).
</para>
<heading2>Koji su znakovi oslabljenog imunološkog sustava?</heading2>
<para>
Kada govorimo o 'niskom' imunološkom sustavu, to zapravo znači da je vjerojatnije da ćeš osjetiti simptome kada si izložena virusu prehlade ili bakterijama. Dakle, najčešći znak da je tvoj imunitet nizak je da imaš česte ili dugotrajne prehlade (prosjek je oko jedna prehlada godišnje, koja traje 7 do 10 dana).</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="79e97e5a-35a6-11eb-8c80-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Unsplash)</para>
<heading2>Zašto je moj imunološki sustav oslabljen?</heading2>
<para>
Mnogo je razloga zašto netko može imati niži imunitet od uobičajenog, ali dr. Brewer kaže da <emphasis>"jedna teorija glasi kako ljudi, što više stare, razvijaju više vitamina i minerala koji doprinose smanjenom imunitetu s višim razinama upale"</emphasis>. Ona ukazuje na nedavno <ulink url="https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447">istraživanje</ulink> Sveučilišta Oregon State koje je otkrilo da su ljudi u dobi od 55 i više godina koji su svakodnevno uzimali multivitaminske i mineralne dodatke tijekom 12 tjedana bili u stanju boriti se protiv infekcija dvostruko brže od onih koji su uzimali samo placebo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali radi se o više od samo kvalitetne prehrane. Jesi li ikad primijetila da te prehlada uhvati neposredno prije razgovora za posao ili nekog drugog stresnog događaja? To je zato što stres ima ogroman utjecaj na naš imunitet, kaže dr. Brewer: <emphasis>"Brojne su studije pokazale da dugotrajni stres ima sposobnost smanjiti funkcionalnost ključnih komponenata imunološkog sustava što vas, pak, može ostaviti podložnima za infekcije."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
A također ti se ne pričinjava kada misliš da se zimi lakše prehladiš nego ljeti. To je zato što virusi mogu duže preživjeti izvan tijela kada se temperature smanje. <emphasis>"Udisanje hladnog zraka smanjuje imunološke odgovore unutar nosne sluznice, a nedostatak sunca smanjuje razinu vitamina D, što također narušava imunitet i, naravno, svi provodimo više vremena skupa zatvoreni, pa se infekcije mogu lakše širiti"</emphasis>, kaže dr. Brewer.</para>
<heading2>Kako mogu ojačati svoj imunološki sustav?</heading2>
<para>
Unos pravih hranjivih sastojaka neophodan je za optimalno funkcioniranje tijela - uključujući imunološki sustav. Vitamin D i vitamin C izuzetno su važni ako misliš da ti treba jačanje imunološkog sustava. <ulink url="https://www.who.int/elena/titles/commentary/vitamind_pneumonia_children/en/">Analiza</ulink> je pokazala da uzimanje dodataka vitamina D za trećinu može smanjiti rizik od pojave barem jedne respiratorne infekcije, uključujući prehladu, gripu ili upalu pluća, a druge studije pokazuju da vitamin C suzbija aktivaciju virusnih gena tako da virus prehlade ne može preživjeti u stanicama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako stručnjaci preporučuju uzimanje dodatka vitamina D, posebno tijekom zimskih mjeseci, trebali bismo se također pokušati usredotočiti na <emphasis>"prehranu u mediteranskom stilu s puno voća i povrća, luka, češnjaka, masne ribe i cjelovitih žitarica"</emphasis> kako bismo osigurali da dajemo imunološkom sustavu hranjive sastojke potrebne za funkcioniranje, kaže dr. Brewer. </para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7a84048e-35a6-11eb-aa2a-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Unsplash)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ostale prilagodbe životnog stila koje možeš napraviti kao podršku imunitetu uključuju vježbanje koje može neutralizirati štetne učinke hormona stresa. <emphasis>"Vježbanje bi trebalo biti nekompetitivno, stoga izbjegavajte pretjerano treniranje i maratone za jačanje imuniteta jer fizički stres suzbija imunitet i povećava rizik od razvoja simptoma kada je izložen virusu prehlade"</emphasis>, savjetuje dr. Brewer.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I naspavaj se! <emphasis>"Tijekom spavanja vaše tijelo luči hormone koji sudjeluju u borbi protiv bolesti. Ljudi koji spavaju 7 do 8 sati imaju bolji imunitet od onih koji se bore s nedostatkom sna, a također imaju tendenciju da žive i duže."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na kraju, ono što već svi jako dobro znamo, pranje ruku je neophodno, kao i redovito brisanje, odnosno čišćenje tipkovnica, kvaka i mobitela. Bolje spriječiti nego liječiti, zar ne?</para>

Je li ti imunitet oslabljen? Evo koji su znakovi i kako ga ojačati Saznaj kako sačuvati imunitet u ovim hladnijim mjesecima koji su službeno pred nama Večeri postaju sve mračnije, dani sve hladniji, a kaputi i čizme polako počinju vladati našim ormarima i na policama trgovina. I, dok se prilagođavamo hladnijem vremenu i započinjemo odbrojavanje do Božića, vjerojatno je vrijeme da se počnemo pripremati i za zimske prehlade.



   
Zimi smo prirodno osjetljiviji na prehladu, ali postoje načini kojima se možemo uspješno boriti protiv nje. Iako "jačanje imunološkog sustava" može biti fraza koja se ponavlja prečesto, definitivno je ipak ona na koju bismo trebali obratiti pažnju. 
   
Prema dr. Sarah Brewer, liječnici opće prakse, snažni imunološki sustav ključ je da ostanemo zdravi bez obzira na to što nam se nađe na putu, jer kako je objasnila za portal Stylist, "snažni imunološki sustav štiti od bolesti prepoznavanjem i napadom infekcija".
   
Ona objašnjava da funkcionira na dva načina: 'prirodni' ili 'urođeni' imunitet (zaštita koja je programirana u svima nama kao opća obrana od bolesti) i 'stečeni' imunitet (specifične mjere u tijelu usmjerene protiv određene infekcije).

Koji su znakovi oslabljenog imunološkog sustava?

Kada govorimo o 'niskom' imunološkom sustavu, to zapravo znači da je vjerojatnije da ćeš osjetiti simptome kada si izložena virusu prehlade ili bakterijama. Dakle, najčešći znak da je tvoj imunitet nizak je da imaš česte ili dugotrajne prehlade (prosjek je oko jedna prehlada godišnje, koja traje 7 do 10 dana).

   
   
(Foto: Unsplash)
Zašto je moj imunološki sustav oslabljen?

Mnogo je razloga zašto netko može imati niži imunitet od uobičajenog, ali dr. Brewer kaže da "jedna teorija glasi kako ljudi, što više stare, razvijaju više vitamina i minerala koji doprinose smanjenom imunitetu s višim razinama upale". Ona ukazuje na nedavno istraživanje Sveučilišta Oregon State koje je otkrilo da su ljudi u dobi od 55 i više godina koji su svakodnevno uzimali multivitaminske i mineralne dodatke tijekom 12 tjedana bili u stanju boriti se protiv infekcija dvostruko brže od onih koji su uzimali samo placebo.
   
Ali radi se o više od samo kvalitetne prehrane. Jesi li ikad primijetila da te prehlada uhvati neposredno prije razgovora za posao ili nekog drugog stresnog događaja? To je zato što stres ima ogroman utjecaj na naš imunitet, kaže dr. Brewer: "Brojne su studije pokazale da dugotrajni stres ima sposobnost smanjiti funkcionalnost ključnih komponenata imunološkog sustava što vas, pak, može ostaviti podložnima za infekcije."
   
   
A također ti se ne pričinjava kada misliš da se zimi lakše prehladiš nego ljeti. To je zato što virusi mogu duže preživjeti izvan tijela kada se temperature smanje. "Udisanje hladnog zraka smanjuje imunološke odgovore unutar nosne sluznice, a nedostatak sunca smanjuje razinu vitamina D, što također narušava imunitet i, naravno, svi provodimo više vremena skupa zatvoreni, pa se infekcije mogu lakše širiti", kaže dr. Brewer.
Kako mogu ojačati svoj imunološki sustav?

Unos pravih hranjivih sastojaka neophodan je za optimalno funkcioniranje tijela - uključujući imunološki sustav. Vitamin D i vitamin C izuzetno su važni ako misliš da ti treba jačanje imunološkog sustava. Analiza je pokazala da uzimanje dodataka vitamina D za trećinu može smanjiti rizik od pojave barem jedne respiratorne infekcije, uključujući prehladu, gripu ili upalu pluća, a druge studije pokazuju da vitamin C suzbija aktivaciju virusnih gena tako da virus prehlade ne može preživjeti u stanicama.
   
Iako stručnjaci preporučuju uzimanje dodatka vitamina D, posebno tijekom zimskih mjeseci, trebali bismo se također pokušati usredotočiti na "prehranu u mediteranskom stilu s puno voća i povrća, luka, češnjaka, masne ribe i cjelovitih žitarica" kako bismo osigurali da dajemo imunološkom sustavu hranjive sastojke potrebne za funkcioniranje, kaže dr. Brewer. 

   
   
   
(Foto: Unsplash)

   
Ostale prilagodbe životnog stila koje možeš napraviti kao podršku imunitetu uključuju vježbanje koje može neutralizirati štetne učinke hormona stresa. "Vježbanje bi trebalo biti nekompetitivno, stoga izbjegavajte pretjerano treniranje i maratone za jačanje imuniteta jer fizički stres suzbija imunitet i povećava rizik od razvoja simptoma kada je izložen virusu prehlade", savjetuje dr. Brewer.
   
I naspavaj se! "Tijekom spavanja vaše tijelo luči hormone koji sudjeluju u borbi protiv bolesti. Ljudi koji spavaju 7 do 8 sati imaju bolji imunitet od onih koji se bore s nedostatkom sna, a također imaju tendenciju da žive i duže."
   
   
Na kraju, ono što već svi jako dobro znamo, pranje ruku je neophodno, kao i redovito brisanje, odnosno čišćenje tipkovnica, kvaka i mobitela. Bolje spriječiti nego liječiti, zar ne? A.Š. 

Je li ti imunitet oslabljen? Evo koji su znakovi i kako ga ojačati

<para>Oči čitavog svijeta uprte su u neporcjenjivu važnost očuvanja zdravlja. Ne možemo ga kupiti novcem, ne možemo utjecati na puno toga što se događa, ali možemo preventivno reagirati, jer kako kažu, bolje spriječiti – nego liječiti. S obzirom na virus koji je poput nevidljivog neprijatelja stopirao svijet, većina populacije živi u strahu za zdravlje svojih najbližih, pogotovo ako su starije životne dobi. Nova istraživanja u borbi protiv ove nimalo zavidne situacije, iznjedrila su jako zanimljiva saznanja. Posljednijh dana, mediji su prenosili vijest o biljci slatkog pelina čija se učinkovitost u borbi protiv korone temelji na fitoterapijskoj osnovi. Naime, ekstrakti slatkog pelina imaju antivirusno djelovanje, a istraživanje o djelotvornosti slatkog pelina iznenadila je znanstvenike s instituta u Potsdamu. Njihovi rezultati u liječenju oboljelih od Covida-19, bude nadu u skori početak kliničkih ispitivanja. Slatki pelin najčešće se koristi kao lijek protiv malarije. Glavni aktivni sastojak je artemisinin za koji je dokazano da uništava stanice raka, pomaže u podizanju imuniteta, učinkovit je u borbi protiv parazita. Laboratorijski proizvod od ove biljke prodaje se kao lijek na recept za malariju u Aziji, Africi i Europi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, koristi se i kod bakterijskih infekcija poput dizenterije i tuberkuloze; kod bolesti uzrokovanih raznim parazitima i grinjama; kod gljivičnih infekcija; kod virusne infekcije poput prehlade. Između ostalog učinkovit je i u liječenju želučanih problema, vrućice, žutice, psorijaze, gubitka apetita, poremećaja krvnih žila, zatvora, problema sa žučnim mjehurom, bolnih menstruacija, boli u zglobovima (reumatizam), kao i kod raznih autoimunih poremećaja.
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijedne ruke iz Matičnjaka u svojoj ponudi imaju uljni macerat slatkog pelina. Napravljen od 100% hladno prešanog ulja crnog kima čijim svakodnevnim uzimanjem definitivno možete zaštiti svoj imunitet. Dokazano djeluje kao vrlo jak saveznik u borbi protiv virusa, bakterija i infekcija. Nažalost, trenutno ne postoji tretman protiv korone. Uglavnom se koriste lijekovi koji se obično koriste protiv malarije ili ebole, kao i antivirusni lijekovi. Početne studije u Kini pokazale su da je alkoholni ekstrakt slatkog pelina ( Artemisia annua ) drugi najmoćniji biljni lijek korišten na Sars-CoV 2005. godine. Macerat slatkog pelina iz Matičnjaka u hladno prešanom ulju crnog kima, predstavlja sinergiju dvije biljke koje su između ostalog jaki imunostimulansi pa se koriste i u borbi protiv najtežih bolesti. Već sam macerator, ulje crnog kima povećava aktivnost te količinu tzv. T – limfocita i NK stanica koje čine prirodni obrambeni sustav u borbi protiv virusa i bakterija. Slatki pelin djeluje također protuupalno, antibakterijski, antigljivično, jača imunitet, pomaže kod probave, liječi od parazita te pomaže i kod kožnih bolesti. Jako je efektan kod podizanja imuniteta, pa ga je zato dobro koristiti i preventivno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvode možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane i određenim ljekarnama. Kompletan asortiman Matičnjaka možete pronaći u Fitzona centru u Zagrebu, gdje se ujedno nalazi i savjetovalište fitoterapeuta Ive Bačlije u svrhu korištenja proizvoda kod uklanjanja određenih zdravstvenih tegoba te izrade individualnih programa dodataka prehrani. Za one sklonije online kupnji, potražite na 
 <ulink url="https://maticnjakshop.com/katalog/dodatak-prehrani-macerat-14/">webshopu Matičnjaka</ulink>
 klikom 
 <ulink url="https://maticnjakshop.com/katalog/dodatak-prehrani-macerat-14/">ovdje </ulink>
 gdje možete pronaći detaljnije informacije o slatkom pelinu i provjeriti što se još nudi u Matičnjakovoj riznici zdravlja.</para>

Pronašli smo slatki pelin o kojem ovih dana mnogi pričaju - Macerat brenda Matičnjak Biljka koja dokazano djeluje i vrlo je jak saveznik u borbi protiv virusa, bakterija i infekcija Oči čitavog svijeta uprte su u neporcjenjivu važnost očuvanja zdravlja. Ne možemo ga kupiti novcem, ne možemo utjecati na puno toga što se događa, ali možemo preventivno reagirati, jer kako kažu, bolje spriječiti – nego liječiti. S obzirom na virus koji je poput nevidljivog neprijatelja stopirao svijet, većina populacije živi u strahu za zdravlje svojih najbližih, pogotovo ako su starije životne dobi. Nova istraživanja u borbi protiv ove nimalo zavidne situacije, iznjedrila su jako zanimljiva saznanja. Posljednijh dana, mediji su prenosili vijest o biljci slatkog pelina čija se učinkovitost u borbi protiv korone temelji na fitoterapijskoj osnovi. Naime, ekstrakti slatkog pelina imaju antivirusno djelovanje, a istraživanje o djelotvornosti slatkog pelina iznenadila je znanstvenike s instituta u Potsdamu. Njihovi rezultati u liječenju oboljelih od Covida-19, bude nadu u skori početak kliničkih ispitivanja. Slatki pelin najčešće se koristi kao lijek protiv malarije. Glavni aktivni sastojak je artemisinin za koji je dokazano da uništava stanice raka, pomaže u podizanju imuniteta, učinkovit je u borbi protiv parazita. Laboratorijski proizvod od ove biljke prodaje se kao lijek na recept za malariju u Aziji, Africi i Europi.
   
Također, koristi se i kod bakterijskih infekcija poput dizenterije i tuberkuloze; kod bolesti uzrokovanih raznim parazitima i grinjama; kod gljivičnih infekcija; kod virusne infekcije poput prehlade. Između ostalog učinkovit je i u liječenju želučanih problema, vrućice, žutice, psorijaze, gubitka apetita, poremećaja krvnih žila, zatvora, problema sa žučnim mjehurom, bolnih menstruacija, boli u zglobovima (reumatizam), kao i kod raznih autoimunih poremećaja.


   


   
Vrijedne ruke iz Matičnjaka u svojoj ponudi imaju uljni macerat slatkog pelina. Napravljen od 100% hladno prešanog ulja crnog kima čijim svakodnevnim uzimanjem definitivno možete zaštiti svoj imunitet. Dokazano djeluje kao vrlo jak saveznik u borbi protiv virusa, bakterija i infekcija. Nažalost, trenutno ne postoji tretman protiv korone. Uglavnom se koriste lijekovi koji se obično koriste protiv malarije ili ebole, kao i antivirusni lijekovi. Početne studije u Kini pokazale su da je alkoholni ekstrakt slatkog pelina ( Artemisia annua ) drugi najmoćniji biljni lijek korišten na Sars-CoV 2005. godine. Macerat slatkog pelina iz Matičnjaka u hladno prešanom ulju crnog kima, predstavlja sinergiju dvije biljke koje su između ostalog jaki imunostimulansi pa se koriste i u borbi protiv najtežih bolesti. Već sam macerator, ulje crnog kima povećava aktivnost te količinu tzv. T – limfocita i NK stanica koje čine prirodni obrambeni sustav u borbi protiv virusa i bakterija. Slatki pelin djeluje također protuupalno, antibakterijski, antigljivično, jača imunitet, pomaže kod probave, liječi od parazita te pomaže i kod kožnih bolesti. Jako je efektan kod podizanja imuniteta, pa ga je zato dobro koristiti i preventivno.
   
Proizvode možete pronaći u specijaliziranim prodavaonicama zdrave hrane i određenim ljekarnama. Kompletan asortiman Matičnjaka možete pronaći u Fitzona centru u Zagrebu, gdje se ujedno nalazi i savjetovalište fitoterapeuta Ive Bačlije u svrhu korištenja proizvoda kod uklanjanja određenih zdravstvenih tegoba te izrade individualnih programa dodataka prehrani. Za one sklonije online kupnji, potražite na 
      webshopu Matičnjaka
    klikom 
      ovdje 
   gdje možete pronaći detaljnije informacije o slatkom pelinu i provjeriti što se još nudi u Matičnjakovoj riznici zdravlja. Promo 

Pronašli smo slatki pelin o kojem ovih dana mnogi pričaju - Macerat brenda Matičnjak

<para>U subotu, 17. listopada RTL kreće s emitiranjem nove sezone<ulink url="https://www.rtl.hr/tv/zivot-na-vagi/">
 'Života na vagi'
 </ulink>, pa smo istražile što je indeks tjelesne mase i zašto je važan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako je BMI visok, postoji mogućnost povećanog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, kao i drugih metaboličkih bolesti, poput hipertenzije, visokog kolesterola i bolesti srca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Kako je BMI povezan s dijabetesom?
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja pokazuju snažnu vezu između visokog BMI-a i dijabetesa tipa 2 s rizikom da se stanje povećava sa svakim povećanjem BMI.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Studije pokazuju:</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pregled više od 12.000 ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama, objavljen 2014. godine, pokazao je kako osobe s BMI-om od 25-29,9 imaju 50% povećan rizik od dijabetesa u usporedbi s osobama s BMI-om od 18,5 do 24,9.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pretilost je bila povezana s povećanim stopama dijabetesa, i to 2,5 i 5 puta većim od ljudi normalne težine, a najveći su rizik imali ispitanici s BMI-om od 40 ili više.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        BMI 25-29,9 (prekomjerna tjelesna težina): 50% veći rizik od dijabetesa tipa 2<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        BMI 30-34,9 (pretilost klase I): 2,5 puta veća vjerojatnost za dijabetes<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        BMI 35-39,9 (pretilost klase II): 3,6 puta veća vjerojatnost za dijabetes<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        BMI 40+ (klasa pretilosti III): 5,1 puta veća vjerojatnost za dijabetes<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 BMI I OSTALI DUGOROČNI RIZICI ZA ZDRAVLJE
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi visoki BMI kao glavni čimbenik rizika kod bolesti srca, moždanog udara, problema s kostima i zglobovima, uključujući osteoartritis, u nekim slučajevima karcinome kao što su rak dojke, debelog crijeva i endometrija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 KAKO PROFESIONALCI U ZDRAVSTVENIM USLUGAMA KORISTE BMI FORMULU
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Liječnici redovito provjeravaju BMI ne bi li procijenili jesu li ljudi zdrave tjelesne težine, uz savjete koji ovise o tome kakav je BMI:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        Ispod 18,5 BMI: savjetuje se više konzumiranje hrane kako bi se dosegla granica normale<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        Između 18,5-25: normalna težina<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        Između 25-30 BMI: savjetuje se mršavljenje i više vježbanja kako bi se smanjio rizik od pretilosti<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
·        Preko 30 BMI: predložene su specifične dijete i programi mršavljenja, kao i preporuka dijetetičaru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Izračunaj svoj BMI uz pomoć našeg 
 <ulink url="https://zena.rtl.hr/bmi-kalkulator">kalkulatora</ulink>
 
 </emphasis>
</para>

Znaš li što je BMI i zašto je važan? BMI je indeks tjelesne mase, važan je jer se smatra da su šanse za duži i zdraviji život veće ako je BMI u granicama preporuka stručnjaka U subotu, 17. listopada RTL kreće s emitiranjem nove sezone
       'Života na vagi'
   , pa smo istražile što je indeks tjelesne mase i zašto je važan.
   
Ako je BMI visok, postoji mogućnost povećanog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, kao i drugih metaboličkih bolesti, poput hipertenzije, visokog kolesterola i bolesti srca.
 
   Kako je BMI povezan s dijabetesom?
   
   
Istraživanja pokazuju snažnu vezu između visokog BMI-a i dijabetesa tipa 2 s rizikom da se stanje povećava sa svakim povećanjem BMI.
 
   Studije pokazuju:
   
   
Pregled više od 12.000 ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama, objavljen 2014. godine, pokazao je kako osobe s BMI-om od 25-29,9 imaju 50% povećan rizik od dijabetesa u usporedbi s osobama s BMI-om od 18,5 do 24,9.
   
Pretilost je bila povezana s povećanim stopama dijabetesa, i to 2,5 i 5 puta većim od ljudi normalne težine, a najveći su rizik imali ispitanici s BMI-om od 40 ili više.
   
·        BMI 25-29,9 (prekomjerna tjelesna težina): 50% veći rizik od dijabetesa tipa 2
·        BMI 30-34,9 (pretilost klase I): 2,5 puta veća vjerojatnost za dijabetes
·        BMI 35-39,9 (pretilost klase II): 3,6 puta veća vjerojatnost za dijabetes
·        BMI 40+ (klasa pretilosti III): 5,1 puta veća vjerojatnost za dijabetes
   
   BMI I OSTALI DUGOROČNI RIZICI ZA ZDRAVLJE
   
   
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi visoki BMI kao glavni čimbenik rizika kod bolesti srca, moždanog udara, problema s kostima i zglobovima, uključujući osteoartritis, u nekim slučajevima karcinome kao što su rak dojke, debelog crijeva i endometrija.
   
   KAKO PROFESIONALCI U ZDRAVSTVENIM USLUGAMA KORISTE BMI FORMULU
   
   
Liječnici redovito provjeravaju BMI ne bi li procijenili jesu li ljudi zdrave tjelesne težine, uz savjete koji ovise o tome kakav je BMI:
 
·        Ispod 18,5 BMI: savjetuje se više konzumiranje hrane kako bi se dosegla granica normale
·        Između 18,5-25: normalna težina
·        Između 25-30 BMI: savjetuje se mršavljenje i više vježbanja kako bi se smanjio rizik od pretilosti
·        Preko 30 BMI: predložene su specifične dijete i programi mršavljenja, kao i preporuka dijetetičaru.
 
   Izračunaj svoj BMI uz pomoć našeg 
         kalkulatora
      
   
 Žena.hr 

Znaš li što je BMI i zašto je važan?

<para>Rad od kuće ima puno prednosti, no ima i mana. Sjediš li cijeli dan pogrbljena za laptopom, postura pati, a da toga nisi ni svjesna. Tek kada se tu i tamo ispraviš, shvatiš koliko ti se držanje pogoršalo. Na sreću, postoje vrlo jednostavne vježbe koje će ga poboljšati, a za koje ne trebaš izdvojiti puno vremena.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d1ebfc06-35e5-11eb-9c58-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6cfea26c-35e5-11eb-9f3c-0242ac130023"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="edbeb586-35e5-11eb-8b14-0242ac13001f"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CEXXrUxHHze/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To su vježbe koje prvenstveno jačaju leđa i  mišiće trupa. "Glavna uloga leđnih mišića je da drže krlježenicu uspravno, dok su mišići abdomena oni koji joj osiguravaju fleksibilnost", objašnjava za Well and Good Erin Policelli, fizijatrica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvrsti ih u svakodnevicu, najbolje bi bilo da ih radiš uvijek u isto vrijeme kako bi što prije stvorila naviku i na minimum svela mogućnost da ih preskočiš. Dobro držanje nije samo stvar lijepog izgleda, već i zdravlja. Prevenira boljke vezane uz kralježnicu i općenito uz kosti te otvara prsni koš i pomaže plućima da dobiju što više zraka. U nastavku ti donosimo vježbe za leđa i trup te vježbe istezanja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>8 minuta za leđa i trup</title>
 <para>Trenerica Charlee Atkins demonstrira osam vježbi od kojih svaka traje 45 sekundi, a nakon svake slijedi odmor od 15 sekundi. Sve što ti treba je prostirka za vježbanje i utezi, no možeš i bez njih. U tom slučaju opterećenje pod kojim ih izvodiš je tvoja težina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Trening uz pomoć trake za otpor</title>
 <para>Sve što ti treba za 13-minutni trening s fitness trenericom Simone de la Rue su prostirka i traka za vježbanje. Vježbe koje radi vrlo su jednostavne, a učinkovite. Među njima je i plenk s podizanjem prvo lijeve pa desne noge, naravno s otporom koji daje traka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Vježbe istezanja za vrat i ramena</title>
 <para>Dugotrajno sjedenje uvelike opterećuje ramena i vrat što može uzrokovati glavobolje i bolove u leđima te napetost. Uz ove jednostavne vježbe za koje ti treba samo osam minuta, rastereti gornji dio leđa, ramena te vrat i oslobodi se bolova. Osim što su jednostavne, ove vježbe istezanja su i vrlo ugodne te ih je pravi užitak izvoditi.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Joga za duboko istezanje</title>
 <para>Osim površinskih mišića koji će se prvi ukazati kada kreneš vježbati i na koje se većina vježbača nerijetko fokusira, za zdravlje kralježnice puno su važniji oni unutarnji, koji ju drže i čuvaju od ozljeda. Unutarnje mišiće učvrstit ćeš i istegnuti jogom. Pogledaj 30-minutni trening koji bi trebala raditi svaki dan ili barem tri puta tjedno. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Po cijele dane sjediš? Ove vježbe popravit će ti držanje i prevenirati bolove Tijelo je stvoreno za pokret, a suvremeni način života uskraćuje mu upravo to, što rezultira bolovima i bolestima. Pokreni se već danas Rad od kuće ima puno prednosti, no ima i mana. Sjediš li cijeli dan pogrbljena za laptopom, postura pati, a da toga nisi ni svjesna. Tek kada se tu i tamo ispraviš, shvatiš koliko ti se držanje pogoršalo. Na sreću, postoje vrlo jednostavne vježbe koje će ga poboljšati, a za koje ne trebaš izdvojiti puno vremena.
   
   
   
   
   
 






   
   
To su vježbe koje prvenstveno jačaju leđa i  mišiće trupa. "Glavna uloga leđnih mišića je da drže krlježenicu uspravno, dok su mišići abdomena oni koji joj osiguravaju fleksibilnost", objašnjava za Well and Good Erin Policelli, fizijatrica.
   
Uvrsti ih u svakodnevicu, najbolje bi bilo da ih radiš uvijek u isto vrijeme kako bi što prije stvorila naviku i na minimum svela mogućnost da ih preskočiš. Dobro držanje nije samo stvar lijepog izgleda, već i zdravlja. Prevenira boljke vezane uz kralježnicu i općenito uz kosti te otvara prsni koš i pomaže plućima da dobiju što više zraka. U nastavku ti donosimo vježbe za leđa i trup te vježbe istezanja. 
   
   
 


   8 minuta za leđa i trup
   Trenerica Charlee Atkins demonstrira osam vježbi od kojih svaka traje 45 sekundi, a nakon svake slijedi odmor od 15 sekundi. Sve što ti treba je prostirka za vježbanje i utezi, no možeš i bez njih. U tom slučaju opterećenje pod kojim ih izvodiš je tvoja težina. 
      
 



   Trening uz pomoć trake za otpor
   Sve što ti treba za 13-minutni trening s fitness trenericom Simone de la Rue su prostirka i traka za vježbanje. Vježbe koje radi vrlo su jednostavne, a učinkovite. Među njima je i plenk s podizanjem prvo lijeve pa desne noge, naravno s otporom koji daje traka.
      
 



   Vježbe istezanja za vrat i ramena
   Dugotrajno sjedenje uvelike opterećuje ramena i vrat što može uzrokovati glavobolje i bolove u leđima te napetost. Uz ove jednostavne vježbe za koje ti treba samo osam minuta, rastereti gornji dio leđa, ramena te vrat i oslobodi se bolova. Osim što su jednostavne, ove vježbe istezanja su i vrlo ugodne te ih je pravi užitak izvoditi.  
      
      
      
 



   Joga za duboko istezanje
   Osim površinskih mišića koji će se prvi ukazati kada kreneš vježbati i na koje se većina vježbača nerijetko fokusira, za zdravlje kralježnice puno su važniji oni unutarnji, koji ju drže i čuvaju od ozljeda. Unutarnje mišiće učvrstit ćeš i istegnuti jogom. Pogledaj 30-minutni trening koji bi trebala raditi svaki dan ili barem tri puta tjedno. 
      
      
 
 M.M. 

Po cijele dane sjediš? Ove vježbe popravit će ti držanje i prevenirati bolove

<para>Anemija je vrlo često stanje, posebno kod žena, a definira se smanjenim volumenom crvenih krvnih stanica čime se ograničava protok kisika u tijelu. Znakovi i simptomi se razlikuju od osobe do osobe, a nutricionistkinja Lisa Moskovitz kaže da mogu uključivati umor, osjetljivost na hladnoću, vrtoglavicu, razdražljivost, žudnju za hranom, eventualno otežano disanje, nepravilan rad srca ili glavobolju. Glavni krivac za ovo stanje? Nedostatak željeza, a zahvaljujući menstruaciji, žene su posebno osjetljive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33b52de0-3f28-11eb-95a2-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="33f0317e-3f28-11eb-8b08-7a2ff7d22f84"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako misliš da bi mogla imati anemiju ili imaš neke od gore navedenih simptoma, bilo bi najbolje javiti se liječniku, ali možeš i "pojačati" svoju prehranu. <emphasis>"Važno je unositi namirnice bogate željezom, posebno ako je anemija dijagnosticirana. Samo povećanje željeza u prehrani može pomoći u boljem prijenosu kisika u tijelu"</emphasis>, objašnjava Moskovitz za <emphasis>The Thirty.</emphasis> Iako živimo u vremenu kada znamo da je hrana lijek i može olakšati mnoge tegobe, vrlo je važno konzultirati se s liječnikom i nikada ne smijemo sami postavljati dijagnoze.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Mnogo je uzroka iza anemije i mnogih drugih stanja koja mogu potaknuti slične simptome. Uz to, dodaci željeza neophodni su samo ako je dijagnosticiran nedostatak željeza ili anemija zbog nedostatka željeza. Dodaci se naravno trebaju uzimati nakon odobrenja liječnika", </emphasis>kaže Moskovitz.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U svakom slučaju, nema štete ako povećamo unos hrane bogate željezom. Zapravo nutricionisti mnoge od ovih namirnica preporučuju i zbog drugih dobrobiti, a ne samo zbog željeza. Iako neki od najboljih izvora željeza potječu od namirnica koje su životinjskog podrijetla (jaja, riba, nemasno meso i slično), postoji i puno biljnih opcija. U nastavku pročitaj koje je namirnice dobro uvesti u prehranu:
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Zeleno lisnato povrće</title>
 <para>
Do sada znamo da su orašasti plodovi i sjemenke neke od najhranjivijih namirnica koje možemo grickati (zdrave masnoće, proteini, popis se nastavlja). Prema Moskovitz, sjemenke bundeve i pistacije odličan su izvor željeza koji trebamo često konzumirati. Samo 28 grama pistacija osigurat će 6 posto preporučene dnevne potrebe željeza.</para>
 <para>Prema nutricionistkinji Lisi Smith, postoje dvije vrste željeza koje mogu biti prisutne u hrani. Hem željezo koje dolazi iz izvora kao što su meso, školjke, riba, piletina koje je bolje za anemiju i ne-hem željezo koje se nalazi u biljnim namirnicama. <emphasis>"Tijelo može apsorbirati 70 posto hem željeza, dok apsorbira samo 30 posto ne-hemskog oblika željeza"</emphasis>, kaže Smith. Stoga ako se u prehrani oslanjaš na biljne izvore možda trebaš povećati veličinu porcija jer će tijelo apsorbirati manje. Zeleno lisnato povrće poput špinata (Smith preporučuje kuhanje i dodavanje limuna) izvrstan je izvor ne-hem željeza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7a3afd84-35a6-11eb-826a-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
 <para>
 
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Krto crveno meso</title>
 <para>
Prema Moskovitzu, soja (preporučuje organsku) izvrstan je izvor ne-hem željeza za one koji su vegani ili vegetarijanci. Osim toga, bogata je proteinima i dobro funkcionira u glavnim jelima i kao grickalica.</para>
 <para>Za veći unos željeza i to 22 posto preporučenog dnevnog unosa, možeš konzumirati organsku krtu govedinu jer sadrži hem željezo. Kako bi se povećala apsorpcija u tijelu, Moskovitz predlaže kombiniranje s hranom bogatom vitaminom C poput rajčice, crvene paprike, jagoda, naranča, prokulica i brokule.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
 <para>
 
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Riba i školjke</title>
 <para>
Iako su pahuljice, žitarice, tjestenine obogaćene željezom odlična opcija, stručnjakinje predlažu prirodnu opciju. Kvinoja je puna željeza, a uz nju su izvrsne i druge žitarice poput amaranta, zobi, pira, cjelovite pšenice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>Ljubitelji morskih plodova, ovo trebate imati posebno na umu! Riba, a posebno školjke, jedan su od najboljih načina za nadopunu prehrane željezom, slažu se obje nutricionistkinje Smith i Moskovitz. Obrok bi trebao sadržavati otprilike 85 grama ribe ili školjki, a opet preporučuju limunov sok kao dodatak jer će potaknuti bolju apsorpciju. Ako nisi ljubiteljica školjki, srdele će biti izvrsna opcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7a8e1744-35a6-11eb-8e95-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
 <para>
 
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>7. Pileća prsa</title>
 <para>
Melasa je nusprodukt pročišćavanja šećerne trske u proizvodnji šećera i vrlo rijetko se spominje, a smatra se super namirnicom. Moskovitz je navodi ne samo kao jednu od najboljih namirnica za anemiju, već kaže da je puna i drugih nutrijenata poput kalcija, magnezija, vitamina B6 i selena. Može se koristiti kao preljev za tost ili zobene pahuljice, ali i dodati jednu žličicu u smoothie.</para>
 <para>Ne voliš govedinu ili ribe? Onda je piletina pravi izbor za tebe. <emphasis>"Nemasni bijeli komadi piletine mogu biti jedna od glavnih namirnica ako konzumiraš meso"</emphasis>, kaže Smith. Kako bi obrok bio što bogatiji željezom može se kombinirati sa špinatom, brokulom i rajčicama.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
 <para>
 
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>9. Mahunarke</title>
 <para>
Posljednja, ali ne i najmanje važna namirnica su jaja. Osim što su jedna od naših omiljenih jela za doručak, ona su i jedna od najboljih namirnica za anemiju zahvaljujući svojoj prirodno visokoj razini željeza. Spoji jaja sa špinatom ili kvinojom i napravi obrok bogat željezom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
 <para>Prema Moskovitz, mahunarke osobito leća izvrsne su za anemiju. Samo pola šalice leće osigurat će 22 posto dnevnih potreba željeza. Osim toga, izvrstan su izvor vlakana što je dobro za probavu i dulji osjećaj sitosti. Također je naglasila kako neki napitci poput kave i čaja mogu ometati apsorpciju željeza. Drugim riječima, razmisli ispijaš li kavu ili čaj nakon ručka i barem se pridržavaj preporučene jedne do dvije šalice kave tijekom dana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b076f0e-35a6-11eb-870c-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
 <para>
 
 </para>
</section>

Znaš li koje su namirnice najbolji izvor željeza? Određene namirnice mogu nam pomoći da povećamo unos željeza, posebno ako smo sklone anemiji Anemija je vrlo često stanje, posebno kod žena, a definira se smanjenim volumenom crvenih krvnih stanica čime se ograničava protok kisika u tijelu. Znakovi i simptomi se razlikuju od osobe do osobe, a nutricionistkinja Lisa Moskovitz kaže da mogu uključivati umor, osjetljivost na hladnoću, vrtoglavicu, razdražljivost, žudnju za hranom, eventualno otežano disanje, nepravilan rad srca ili glavobolju. Glavni krivac za ovo stanje? Nedostatak željeza, a zahvaljujući menstruaciji, žene su posebno osjetljive.
 




   
Ako misliš da bi mogla imati anemiju ili imaš neke od gore navedenih simptoma, bilo bi najbolje javiti se liječniku, ali možeš i "pojačati" svoju prehranu. "Važno je unositi namirnice bogate željezom, posebno ako je anemija dijagnosticirana. Samo povećanje željeza u prehrani može pomoći u boljem prijenosu kisika u tijelu", objašnjava Moskovitz za The Thirty. Iako živimo u vremenu kada znamo da je hrana lijek i može olakšati mnoge tegobe, vrlo je važno konzultirati se s liječnikom i nikada ne smijemo sami postavljati dijagnoze.
   
   
   "Mnogo je uzroka iza anemije i mnogih drugih stanja koja mogu potaknuti slične simptome. Uz to, dodaci željeza neophodni su samo ako je dijagnosticiran nedostatak željeza ili anemija zbog nedostatka željeza. Dodaci se naravno trebaju uzimati nakon odobrenja liječnika", kaže Moskovitz.
   
U svakom slučaju, nema štete ako povećamo unos hrane bogate željezom. Zapravo nutricionisti mnoge od ovih namirnica preporučuju i zbog drugih dobrobiti, a ne samo zbog željeza. Iako neki od najboljih izvora željeza potječu od namirnica koje su životinjskog podrijetla (jaja, riba, nemasno meso i slično), postoji i puno biljnih opcija. U nastavku pročitaj koje je namirnice dobro uvesti u prehranu:
   
 


   1. Zeleno lisnato povrće
   
Do sada znamo da su orašasti plodovi i sjemenke neke od najhranjivijih namirnica koje možemo grickati (zdrave masnoće, proteini, popis se nastavlja). Prema Moskovitz, sjemenke bundeve i pistacije odličan su izvor željeza koji trebamo često konzumirati. Samo 28 grama pistacija osigurat će 6 posto preporučene dnevne potrebe željeza.
   Prema nutricionistkinji Lisi Smith, postoje dvije vrste željeza koje mogu biti prisutne u hrani. Hem željezo koje dolazi iz izvora kao što su meso, školjke, riba, piletina koje je bolje za anemiju i ne-hem željezo koje se nalazi u biljnim namirnicama. "Tijelo može apsorbirati 70 posto hem željeza, dok apsorbira samo 30 posto ne-hemskog oblika željeza", kaže Smith. Stoga ako se u prehrani oslanjaš na biljne izvore možda trebaš povećati veličinu porcija jer će tijelo apsorbirati manje. Zeleno lisnato povrće poput špinata (Smith preporučuje kuhanje i dodavanje limuna) izvrstan je izvor ne-hem željeza.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   
   
      
   



   3. Krto crveno meso
   
Prema Moskovitzu, soja (preporučuje organsku) izvrstan je izvor ne-hem željeza za one koji su vegani ili vegetarijanci. Osim toga, bogata je proteinima i dobro funkcionira u glavnim jelima i kao grickalica.
   Za veći unos željeza i to 22 posto preporučenog dnevnog unosa, možeš konzumirati organsku krtu govedinu jer sadrži hem željezo. Kako bi se povećala apsorpcija u tijelu, Moskovitz predlaže kombiniranje s hranom bogatom vitaminom C poput rajčice, crvene paprike, jagoda, naranča, prokulica i brokule.
      
      (Foto: Pixabay)
   
   
      
   



   5. Riba i školjke
   
Iako su pahuljice, žitarice, tjestenine obogaćene željezom odlična opcija, stručnjakinje predlažu prirodnu opciju. Kvinoja je puna željeza, a uz nju su izvrsne i druge žitarice poput amaranta, zobi, pira, cjelovite pšenice.
 
   Ljubitelji morskih plodova, ovo trebate imati posebno na umu! Riba, a posebno školjke, jedan su od najboljih načina za nadopunu prehrane željezom, slažu se obje nutricionistkinje Smith i Moskovitz. Obrok bi trebao sadržavati otprilike 85 grama ribe ili školjki, a opet preporučuju limunov sok kao dodatak jer će potaknuti bolju apsorpciju. Ako nisi ljubiteljica školjki, srdele će biti izvrsna opcija.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   
   
      
   



   7. Pileća prsa
   
Melasa je nusprodukt pročišćavanja šećerne trske u proizvodnji šećera i vrlo rijetko se spominje, a smatra se super namirnicom. Moskovitz je navodi ne samo kao jednu od najboljih namirnica za anemiju, već kaže da je puna i drugih nutrijenata poput kalcija, magnezija, vitamina B6 i selena. Može se koristiti kao preljev za tost ili zobene pahuljice, ali i dodati jednu žličicu u smoothie.
   Ne voliš govedinu ili ribe? Onda je piletina pravi izbor za tebe. "Nemasni bijeli komadi piletine mogu biti jedna od glavnih namirnica ako konzumiraš meso", kaže Smith. Kako bi obrok bio što bogatiji željezom može se kombinirati sa špinatom, brokulom i rajčicama.
      
      (Foto: Pixabay)
   
   
      
   



   9. Mahunarke
   
Posljednja, ali ne i najmanje važna namirnica su jaja. Osim što su jedna od naših omiljenih jela za doručak, ona su i jedna od najboljih namirnica za anemiju zahvaljujući svojoj prirodno visokoj razini željeza. Spoji jaja sa špinatom ili kvinojom i napravi obrok bogat željezom.
 
   Prema Moskovitz, mahunarke osobito leća izvrsne su za anemiju. Samo pola šalice leće osigurat će 22 posto dnevnih potreba željeza. Osim toga, izvrstan su izvor vlakana što je dobro za probavu i dulji osjećaj sitosti. Također je naglasila kako neki napitci poput kave i čaja mogu ometati apsorpciju željeza. Drugim riječima, razmisli ispijaš li kavu ili čaj nakon ručka i barem se pridržavaj preporučene jedne do dvije šalice kave tijekom dana.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   
   
      
   
 S.S. 

Znaš li koje su namirnice najbolji izvor željeza?

<para>Razmišljaš jutarnju kavu zamijeniti čajem? Iako se oba smatraju zdravijim  opcijama od kave, ipak postoji razlika između crnog i zelenog čaja kada govorimo o utjecaju na zdravlje. Oba dobivamo od iste biljke koja se zove Camellia Sinensis, no različitim postupcima.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6fc140f4-35e5-11eb-ba3d-0242ac120016"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="67a4d26e-35e5-11eb-b504-0242ac120013"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="12f2f7be-35e5-11eb-807c-0242ac130034"/>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGMl4w0DfEF/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za proizvodnju čaja koristi se lišće biljke i cvjetovi. Šalica čaja ugrijat će te, energizirati i popraviti ti raspoloženje, a želiš li izvući najbolje iz njega pročitaj koji je ipak za nijansu zdraviji od ova dva najpopularnija čaja na svijetu.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zeleni i crni čaj razlikuju se u načinu proizvodnje, pripreme, sastojcima i učinku na organizam.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Proizvodnja zelenog čaja</title>
 <para>Za proizvodnju zelenog čaja lišće biljke se skuplja, a zatim prži ili pari, a potom suši. Na ovaj način sprječava se oksidacija, čime se zadržavaju boja i okus čaja. Listići zelenog čaja ne fermentiraju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7aca7d2e-35a6-11eb-a1ae-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Proizvodnja crnog čaja</title>
 <para>Za proizvodnju crnog čaja, lišće se suši, melje i ostavlja da potpuno oksidira. Zahvaljujući oksidaciji crni čaj ima jaču aromu i tamnu boju. Za razliku od zelenog, crni čaj fermentira i oksidira. Biljke za crni čaj uzgajaju se u Šri Lanki, Indiji, Africi i Indoneziji, a za zeleni u Kini i Japanu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7af62820-35a6-11eb-ae33-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Pexels)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobrobiti zelenog čaja</title>
 <para>Zeleni čaj obiluje antioksidansima koji čuvaju zdravlje srca i krvnih žila, detoksicira organizam i čini tvoju kožu blistavom. Također, potiče metabolizam i jača imunitet. Zeleni čaj manje podiže kiselost organizma od crnoga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ae80c40-35a6-11eb-a1ff-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Dobrobiti crnog čaja</title>
 <para>Crni čaj sadrži aminokiselinu teanin koja ti pomaže opustiti se i koncentrirati se. Ovaj čaj smanjuje razinu hormona stresa u organizmu, ako ga piješ u umjerenim količinama. Također je dobar za srce i krvne žile, no kiseliji od zelenoga. Crni čaj pomaže regulirati šećer u krvi i snižava razinu lošeg kolesterola.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pexels)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kofein</title>
 <para>Zeleni čaj sadrži manje kofeina od crnoga, no ipak ga ima. Oba ga imaju u manjim količinama od kave. Kofein stimulira živčani sustav, što se odražava na raspoloženje. Crni čaj bolja je opcija od zelenoga, ako se želiš odviknuti od kave, a zeleni ako si osjetljiva na kofein.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b05d586-35a6-11eb-a8a4-0242ac130035" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(FOTO: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>

Crni vs. zeleni čaj: Znaš li koji je bolji? Neki ljudi čaj piju samo kad su bolesni, dok drugi uživaju u njemu kada god im se pruži prilika. U koju skupinu ti spadaš? Razmišljaš jutarnju kavu zamijeniti čajem? Iako se oba smatraju zdravijim  opcijama od kave, ipak postoji razlika između crnog i zelenog čaja kada govorimo o utjecaju na zdravlje. Oba dobivamo od iste biljke koja se zove Camellia Sinensis, no različitim postupcima.






   
Za proizvodnju čaja koristi se lišće biljke i cvjetovi. Šalica čaja ugrijat će te, energizirati i popraviti ti raspoloženje, a želiš li izvući najbolje iz njega pročitaj koji je ipak za nijansu zdraviji od ova dva najpopularnija čaja na svijetu.
   
   
Zeleni i crni čaj razlikuju se u načinu proizvodnje, pripreme, sastojcima i učinku na organizam.
 


   Proizvodnja zelenog čaja
   Za proizvodnju zelenog čaja lišće biljke se skuplja, a zatim prži ili pari, a potom suši. Na ovaj način sprječava se oksidacija, čime se zadržavaju boja i okus čaja. Listići zelenog čaja ne fermentiraju.
      
      
      
(FOTO: Pexels)



   Proizvodnja crnog čaja
   Za proizvodnju crnog čaja, lišće se suši, melje i ostavlja da potpuno oksidira. Zahvaljujući oksidaciji crni čaj ima jaču aromu i tamnu boju. Za razliku od zelenog, crni čaj fermentira i oksidira. Biljke za crni čaj uzgajaju se u Šri Lanki, Indiji, Africi i Indoneziji, a za zeleni u Kini i Japanu. 
      
      
      
(FOTO: Pexels)
 



   Dobrobiti zelenog čaja
   Zeleni čaj obiluje antioksidansima koji čuvaju zdravlje srca i krvnih žila, detoksicira organizam i čini tvoju kožu blistavom. Također, potiče metabolizam i jača imunitet. Zeleni čaj manje podiže kiselost organizma od crnoga.
      
      
      
      (FOTO: Pexels)
      
 



   Dobrobiti crnog čaja
   Crni čaj sadrži aminokiselinu teanin koja ti pomaže opustiti se i koncentrirati se. Ovaj čaj smanjuje razinu hormona stresa u organizmu, ako ga piješ u umjerenim količinama. Također je dobar za srce i krvne žile, no kiseliji od zelenoga. Crni čaj pomaže regulirati šećer u krvi i snižava razinu lošeg kolesterola.
      
      (FOTO: Pexels)
   



   Kofein
   Zeleni čaj sadrži manje kofeina od crnoga, no ipak ga ima. Oba ga imaju u manjim količinama od kave. Kofein stimulira živčani sustav, što se odražava na raspoloženje. Crni čaj bolja je opcija od zelenoga, ako se želiš odviknuti od kave, a zeleni ako si osjetljiva na kofein.
      
      
      
      (FOTO: Pixabay)
   
 M.M. 

Crni vs. zeleni čaj: Znaš li koji je bolji?

<para>U ponedjeljak, 12. listopada, dm je pokrenuo online shop na internetskoj stranic<ulink url="https://www.dm.hr/">i </ulink>
 
 <ulink url="https://www.dm.hr/">
 www.dm.hr
 </ulink> te je time postao prva drogerija u Hrvatskoj koja kupcima nudi mogućnost kupnje putem interneta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
dm online shop otvoren je za narudžbe sedam dana u tjednu,
 od 0 do 24 sata. U dm online shopu kupci mogu računati na jednake cijene kao i u prodavaonicama dm-a, dok cijena
 dostave iznosi 30 kuna. Kupci koji se registriraju i izrade <ulink url="https://accounts.dm.hr/registration">„</ulink>
 
 <ulink url="https://accounts.dm.hr/registration">
 Moj dm“ račun
 </ulink>
 ostvaruju pravo na besplatnu dostavu za narudžbe iznad 390 kuna te, uz redovne, imaju mogućnost prikupljanja
 višestrukih
 bodova u sklopu programa vjernosti dm active beauty.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Pokretanjem dm online shopa ostvarili smo dugogodišnji cilj da svoje proizvode i usluge učinimo dostupnima stanovnicima cijele Hrvatske. Posebno se radujemo što će uz dm online shop svi naši sugrađani imati priliku upoznati kvalitetu i cijenu dm marke. Ovo je važna prekretnica u poslovanju dm-a jer se nuđenjem mogućnosti online kupnje još bolje prilagođavamo individualnim potrebama i životnom stilu svojih kupaca“, </emphasis>izjavila je Gordana Picek, prokuristica i voditeljica resora Nabave i marketinga u dm-u.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kupcima su na raspolaganju opcije plaćanja odabranim kreditnim i debitnim karticama, uz mogućnost uplate na bankovni račun ili gotovinskog plaćanja pouzećem. Uslugu dostave dm osigurava u suradnji s tvrtkom DPD te uz opciju dostave na odabranu adresu, kupci proizvode mogu preuzeti u prodavaonicama dm-a ili, u dogovoru s dostavnom službom DPD, narudžbu preusmjeriti na odabranu DPD Pickup lokaciju među kojima su i INA benzinske postaje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U dm online shopu dostupni su proizvodi dm marki poput Balee i Denkmita te proizvodi dm-ovih dobavljača koji pokrivaju sve kategorije dm-ovog asortimana. Informiranu kupnju omogućuju detaljne informacije o proizvodima koje uključuju porijeklo i sastav proizvoda, način primjene ili pripreme te su istaknuti svi relevantni certifikati i oznake. Uz navedeno, dm online shop u potpunosti je optimiziran za upotrebu putem pametnog telefona te je integriran u 
 <ulink url="https://www.dm.hr/services/programi-za-kupce/dm-active-beauty/dm-active-beauty-aplikacija-491214">aplikaciju dm active beauty</ulink>
 što jamči maksimalnu jednostavnost online kupnje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Detaljne informacije o dm online shopu dostupne su na poveznici 
 <ulink url="https://www.dm.hr/faqs">https://www.dm.hr/faqs</ulink>
 .</para>

Prva drogerija u Hrvatskoj u kojoj možete kupovati i putem interneta: dm pokrenuo online shop dm online shop otvoren je za narudžbe sedam dana u tjednu, od 0 do 24 sata U ponedjeljak, 12. listopada, dm je pokrenuo online shop na internetskoj stranici 
   
   
      www.dm.hr
    te je time postao prva drogerija u Hrvatskoj koja kupcima nudi mogućnost kupnje putem interneta.
   
dm online shop otvoren je za narudžbe sedam dana u tjednu,
   od 0 do 24 sata. U dm online shopu kupci mogu računati na jednake cijene kao i u prodavaonicama dm-a, dok cijena
    dostave iznosi 30 kuna. Kupci koji se registriraju i izrade „
   
   
      Moj dm“ račun
   
    ostvaruju pravo na besplatnu dostavu za narudžbe iznad 390 kuna te, uz redovne, imaju mogućnost prikupljanja
   višestrukih
   bodova u sklopu programa vjernosti dm active beauty.
   
   „Pokretanjem dm online shopa ostvarili smo dugogodišnji cilj da svoje proizvode i usluge učinimo dostupnima stanovnicima cijele Hrvatske. Posebno se radujemo što će uz dm online shop svi naši sugrađani imati priliku upoznati kvalitetu i cijenu dm marke. Ovo je važna prekretnica u poslovanju dm-a jer se nuđenjem mogućnosti online kupnje još bolje prilagođavamo individualnim potrebama i životnom stilu svojih kupaca“, izjavila je Gordana Picek, prokuristica i voditeljica resora Nabave i marketinga u dm-u.
   
Kupcima su na raspolaganju opcije plaćanja odabranim kreditnim i debitnim karticama, uz mogućnost uplate na bankovni račun ili gotovinskog plaćanja pouzećem. Uslugu dostave dm osigurava u suradnji s tvrtkom DPD te uz opciju dostave na odabranu adresu, kupci proizvode mogu preuzeti u prodavaonicama dm-a ili, u dogovoru s dostavnom službom DPD, narudžbu preusmjeriti na odabranu DPD Pickup lokaciju među kojima su i INA benzinske postaje.
   
 
U dm online shopu dostupni su proizvodi dm marki poput Balee i Denkmita te proizvodi dm-ovih dobavljača koji pokrivaju sve kategorije dm-ovog asortimana. Informiranu kupnju omogućuju detaljne informacije o proizvodima koje uključuju porijeklo i sastav proizvoda, način primjene ili pripreme te su istaknuti svi relevantni certifikati i oznake. Uz navedeno, dm online shop u potpunosti je optimiziran za upotrebu putem pametnog telefona te je integriran u 
      aplikaciju dm active beauty
    što jamči maksimalnu jednostavnost online kupnje.
 
Detaljne informacije o dm online shopu dostupne su na poveznici 
      https://www.dm.hr/faqs
   . Promo 

Prva drogerija u Hrvatskoj u kojoj možete kupovati i putem interneta: dm pokrenuo online shop

<para>Nećemo pretjerivati ako kažemo da je 2020. teška godina, a i dalje ne znamo kako će nam biti do kraja godine, i što nas očekuje u sljedećoj. Hrvati su prema istraživanjima vrlo pesimistični i posve je lako razumjeti zašto se tako osjećamo. Pandemija i njezine financijske posljedice utjecali na naše psihičko zdravlje, a vrlo je teško i planirati budućnost. Čak i oni koji inače nemaju problema sa psihičkim zdravljem teško se nose s 'novim normalnim' i često mijenjaju raspoloženja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="785d062a-3f28-11eb-9a85-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d2f641e4-38d1-11eb-840c-0242ac150023"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno, promjene raspoloženja ne znače da patimo od ozbiljnijih problema s mentalnim zdravljem, poput depresije i tjeskobe. Stručnjaci upozoravaju da je važno obratiti se liječniku ako mislimo da imamo neki veći problem zbog osjećaja bijesa, tuge ili drugih osjećaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako mislimo da je problem manji i posljedica nakupljenih događaja od ove godine možemo si pomoći uz nekoliko jednostavnih promjena u rutini. Klinička psihologinja dr. Joanna Petrides objasnila je za kako svaki dan možemo pomoći sebi i biti sretnije.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Svaki dan odvoji vrijeme za sebe</title>
 <para>Koliko god život bio ubrzan i težak, uvijek bismo trebali odvojiti vrijeme za brigu o sebi. Davanje prioriteta vlastitim potrebama nikada nije sebično jer bez svog zdravlja nemamo ništa drugo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b4b751e-35a6-11eb-8e0c-0242ac120028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Kako bismo maksimalno iskoristili vrijeme, trebamo pronaći nešto što nas obogaćuje i hrani nam dušu"</emphasis>, kaže dr. Petrides. <emphasis>"To može varirati od volontiranja do vrtlarenja ili planiranja sljedećeg odmora. To čak može biti briga o sebi na načine za koje inače nemamo vremena, što nam omogućuje da potvrdimo da smo sami sebi prioritet. Što god odabrali, trebamo se pobrinuti se da je to nešto u čemu smo strastveni i zbog čega se osjećamo dobro"</emphasis>, dodaje ona.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>2. Nakon buđenja izbjegavaj provjeravanje poruka i vijesti na mobitelu</title>
 <para>Većina nas čim otvori oči provjeri mobitel, poruke i vijesti, možda zato što mislimo da je to odgovorno, ali zapravo je štetno. Barem za naše mentalno zdravlje. To je zbog toga što <emphasis>"e-mailovi i poruke stvaraju osjećam da nešto moramo učiniti i mogu nas odvesti u određeno raspoloženje i prije nego je dan započeo"</emphasis>, kaže dr. Petrides. Dalje savjetuje da promijenimo jutarnje navike čak i ako nam je teško - tuširanje, meditacija i pospremanje mogu biti zamjena za gledanje u mobitel. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je posao u pitanju, Petrides predlaže da pričekamo<emphasis> "provjeru poruka do stvarnog početka radnog vremena"</emphasis>. Umjesto toga vrijeme trebamo iskoristiti za<emphasis> "male trenutke koji će nam pomoći da si olakšamo dan i imamo mirniji početak."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>3. Užitak treba biti prioritet, a ne popis s obvezama</title>
 <para>
 <emphasis>"Većini, ako ne i svima nama, kao djeci je rečeno da se ne možemo zabavljati dok ne obavimo svoje zadatke/zadaću/posao. Iako je to dobra lekcija za naučiti, ako se ne modificira u odrasloj dobi, može pridonijeti lošem raspoloženju"</emphasis>, kaže dr. Petrides. <emphasis>"Važno je znati koje stvari moramo učiniti, koje ne želimo propustiti i uravnotežiti raspored u skladu s tim"</emphasis>, kaže dalje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ili radimo da bismo živjeli ili živimo da bismo radili. Sve je stvaranju ravnoteže koja nam odgovara, a pritom se možemo osjećati produktivno, a ne kao da ćemo pregorjeti.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Vrijeme provedeno u prirodi je jako važno</title>
 <para>
 Vrijeme provedeno na otvorenom ili u prirodi, posebno tijekom pandemije, može osigurati vitamin D koji nam možda nedostaje u ovim nesigurnim vremenima. Ali ne radi se samo o izlasku i kretanju, Petrides kaže da bismo trebali razmisliti o skretanju s uobičajene rute i odlaziti negdje gdje nismo bili.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>"Ljepota novoga je što smo potpuno uronjeni u to iskustvo, prisutni i bez prosuđivanja. Ovo može pomoći da se izgube stvari koje nam se inače motaju po umu. Dakle, što god učinimo da se izvučemo iz rutine, trebamo se pobrinuti da to činimo u potpunosti i da smo pažnju usmjerili na sadašnji trenutak"</emphasis>, kaže dalje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b4b5642-35a6-11eb-98f9-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>5. Toksične odnose i iscrpljujuće aktivnosti drži dalje od sebe</title>
 <para>Prijatelji, obitelj i značajni drugi ljudi uvijek bi nas trebali podizati i bodriti, a ne zadržavati ili vraćati nas korak unatrag.kaže dr. Petrides.<emphasis> "Zdravi odnosi će nas energizirati i htjet ćemo imati te ljude oko sebe. Ako osjećamo strah kada razmišljamo o tome da trebamo biti s nekim ili ako se osjećamo prisiljeno, to je znak za procjenu veze."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dr. Petrides napominje da se ovo pravilo odnosi i na preuzete obveze<emphasis>. "Ako se ne osjećamo energično ili ako se želimo 'izvući' iz neke aktivnosti, možda je vrijeme da odemo."
(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Kreativnost uvijek treba biti prisutna</title>
 <para>
 <emphasis>"Veći dio dana koristimo našu analitičku stranu mozga za izvršavanje redovnih zadataka, ali uključivanje kreativnih aktivnosti u naše živote zapravo može potaknuti naše raspoloženje i dati nam osjećaj postignuća"</emphasis>, objašnjava dr. Petrides.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čak i kada moramo učiniti nešto što nam je glupo i dosadno, možemo pronaći način da to učinimo uzbudljivim. To što je nešto dosadno daje nam priliku za kreativnost - uzeti nešto svakodnevno, potpuno ga preokrenuti  i napraviti nešto potpuno novo.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>

Između straha za zdravlje i recesije: Kako biti sretna, a ne potrošiti ni kune? Između globalne pandemije i straha od budućnosti teško je biti sretan, ali stručni savjeti nam mogu pomoći da olakšamo ovaj težak period za koji ne znamo koliko će trajati Nećemo pretjerivati ako kažemo da je 2020. teška godina, a i dalje ne znamo kako će nam biti do kraja godine, i što nas očekuje u sljedećoj. Hrvati su prema istraživanjima vrlo pesimistični i posve je lako razumjeti zašto se tako osjećamo. Pandemija i njezine financijske posljedice utjecali na naše psihičko zdravlje, a vrlo je teško i planirati budućnost. Čak i oni koji inače nemaju problema sa psihičkim zdravljem teško se nose s 'novim normalnim' i često mijenjaju raspoloženja.
 




   
Naravno, promjene raspoloženja ne znače da patimo od ozbiljnijih problema s mentalnim zdravljem, poput depresije i tjeskobe. Stručnjaci upozoravaju da je važno obratiti se liječniku ako mislimo da imamo neki veći problem zbog osjećaja bijesa, tuge ili drugih osjećaja.
   
Ako mislimo da je problem manji i posljedica nakupljenih događaja od ove godine možemo si pomoći uz nekoliko jednostavnih promjena u rutini. Klinička psihologinja dr. Joanna Petrides objasnila je za  kako svaki dan možemo pomoći sebi i biti sretnije.
   
 


   1. Svaki dan odvoji vrijeme za sebe
   Koliko god život bio ubrzan i težak, uvijek bismo trebali odvojiti vrijeme za brigu o sebi. Davanje prioriteta vlastitim potrebama nikada nije sebično jer bez svog zdravlja nemamo ništa drugo.
      
      
      
(Foto: Pixabay)
      
      "Kako bismo maksimalno iskoristili vrijeme, trebamo pronaći nešto što nas obogaćuje i hrani nam dušu", kaže dr. Petrides. "To može varirati od volontiranja do vrtlarenja ili planiranja sljedećeg odmora. To čak može biti briga o sebi na načine za koje inače nemamo vremena, što nam omogućuje da potvrdimo da smo sami sebi prioritet. Što god odabrali, trebamo se pobrinuti se da je to nešto u čemu smo strastveni i zbog čega se osjećamo dobro", dodaje ona.



   2. Nakon buđenja izbjegavaj provjeravanje poruka i vijesti na mobitelu
   Većina nas čim otvori oči provjeri mobitel, poruke i vijesti, možda zato što mislimo da je to odgovorno, ali zapravo je štetno. Barem za naše mentalno zdravlje. To je zbog toga što "e-mailovi i poruke stvaraju osjećam da nešto moramo učiniti i mogu nas odvesti u određeno raspoloženje i prije nego je dan započeo", kaže dr. Petrides. Dalje savjetuje da promijenimo jutarnje navike čak i ako nam je teško - tuširanje, meditacija i pospremanje mogu biti zamjena za gledanje u mobitel. 
      
      
Kada je posao u pitanju, Petrides predlaže da pričekamo "provjeru poruka do stvarnog početka radnog vremena". Umjesto toga vrijeme trebamo iskoristiti za "male trenutke koji će nam pomoći da si olakšamo dan i imamo mirniji početak."
      
      (Foto: Pixabay)
   



   3. Užitak treba biti prioritet, a ne popis s obvezama
   
      "Većini, ako ne i svima nama, kao djeci je rečeno da se ne možemo zabavljati dok ne obavimo svoje zadatke/zadaću/posao. Iako je to dobra lekcija za naučiti, ako se ne modificira u odrasloj dobi, može pridonijeti lošem raspoloženju", kaže dr. Petrides. "Važno je znati koje stvari moramo učiniti, koje ne želimo propustiti i uravnotežiti raspored u skladu s tim", kaže dalje. 
      
Ili radimo da bismo živjeli ili živimo da bismo radili. Sve je stvaranju ravnoteže koja nam odgovara, a pritom se možemo osjećati produktivno, a ne kao da ćemo pregorjeti.
      
(Foto: Pixabay)



   4. Vrijeme provedeno u prirodi je jako važno
   
      Vrijeme provedeno na otvorenom ili u prirodi, posebno tijekom pandemije, može osigurati vitamin D koji nam možda nedostaje u ovim nesigurnim vremenima. Ali ne radi se samo o izlasku i kretanju, Petrides kaže da bismo trebali razmisliti o skretanju s uobičajene rute i odlaziti negdje gdje nismo bili.
      
      
      "Ljepota novoga je što smo potpuno uronjeni u to iskustvo, prisutni i bez prosuđivanja. Ovo može pomoći da se izgube stvari koje nam se inače motaju po umu. Dakle, što god učinimo da se izvučemo iz rutine, trebamo se pobrinuti da to činimo u potpunosti i da smo pažnju usmjerili na sadašnji trenutak", kaže dalje.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   



   5. Toksične odnose i iscrpljujuće aktivnosti drži dalje od sebe
   Prijatelji, obitelj i značajni drugi ljudi uvijek bi nas trebali podizati i bodriti, a ne zadržavati ili vraćati nas korak unatrag.kaže dr. Petrides. "Zdravi odnosi će nas energizirati i htjet ćemo imati te ljude oko sebe. Ako osjećamo strah kada razmišljamo o tome da trebamo biti s nekim ili ako se osjećamo prisiljeno, to je znak za procjenu veze."
      
      
Dr. Petrides napominje da se ovo pravilo odnosi i na preuzete obveze. "Ako se ne osjećamo energično ili ako se želimo 'izvući' iz neke aktivnosti, možda je vrijeme da odemo."
(Foto: Pixabay)
   



   6. Kreativnost uvijek treba biti prisutna
   
      "Veći dio dana koristimo našu analitičku stranu mozga za izvršavanje redovnih zadataka, ali uključivanje kreativnih aktivnosti u naše živote zapravo može potaknuti naše raspoloženje i dati nam osjećaj postignuća", objašnjava dr. Petrides.
      
Čak i kada moramo učiniti nešto što nam je glupo i dosadno, možemo pronaći način da to učinimo uzbudljivim. To što je nešto dosadno daje nam priliku za kreativnost - uzeti nešto svakodnevno, potpuno ga preokrenuti  i napraviti nešto potpuno novo.
      
      (Foto: Pixabay)
      
 
 S.S. 

Između straha za zdravlje i recesije: Kako biti sretna, a ne potrošiti ni kune?

<para>Iza mene je i drugi tjedan u kojem odolijevam slatkome. Otišla sam korak dalje i izbacila šećer iz kave. Mislila sam da će mi ovo biti kompliciranije jer su jutarnje navike posebno teške za korigiranje (izvodimo ih u polusvjesnom stanju, dok se još nismo razbudili. Automatski pristavljamo vodu, stavljamo u nju šećer dok nam je u ustima četkica za zube...), no nije mi bilo teško odreći se slatke kave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Otkrila sam da mi odgovara okus gorke, a i spoznaja da ću kroz dan unijeti tri žličice šećera manje u organizam. Na mjesečnoj bazi to je već zamjetna količina. 
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kombinacija crne kave i 
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=kembykaaoroyojhfkubqzumzaali/stparam=zgkpgjmigp/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article2">Juicy 100% prirodnog soka od naranče </ulink>
 pokazala mi se idealnom za početak dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nije ni čudno da su svježe cijeđeni sok od naranče i aromatična crna kava neizostavni dio doručaka u romantičnim filmovima, ali i onih hotelskih. Odsad se i ja budim filmski. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b8e66da-35a6-11eb-91ee-0242ac120010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: Sven Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 U srijedu sam uzela vremena i napravila generalku u kuhinji i hladnjaku. Odlučila sam izbaciti sve slatko što imam, a nije domaći kaduljin med i suho voće. Ostavila sam i onu teglu čokoladnog namaza. Ne znam zbog čega... neka se nađe. Valjda još uvijek ne vjerujem sebi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grickalice i čips (da i u čipsu ima šećera), paštete, majoneza, kečap, hrenovke, kutija keksa, karamele, čokolada i dva voćna jogurta - sve sam to stavila u vrećicu i proslijedila susjedi. Ono što je bilo otvoreno pojela sam kroz tjedan jer hranu ne bacam. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrisala sam prašinu s polica i kuhinjskih ormarića, a u hladnjaku je sad bilo mjesta za nove namirnice. Prije, no što sam otišla u dućan, na internetu sam potražila informacije o aditivima te skrivenim šećerima (ova napast ima tisuću lica - čitaj naziva) koji se nalaze u brojnim proizvodima, u namjeri da kupim što zdraviju hranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamtila sam da namirnice na čijim je deklaracijama šećer naveden kao jedan od prva tri sastojka - ostavim na policama. Isto tako, da izbjegavam one prehrambene proizvode koji sadrže više od jedne vrste šećera te da se vodim pravilom - što je kraća i jasnija deklaracija, to je proizvod kvalitetniji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kući sam se vratila s vrećicom punom svježeg voća i povrća, cimetom, sirovim kakaom i štapićima vanilije, zobenim pahuljicama i grožđicama te stopostotnim Juicyem od naranče koji mi je već postao neizostavni dio jutarnje rutine, a kupila sam i 
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=kembykaaoroyojhfkubqzumzaali/stparam=zgkpgjmigp/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article2">Juicy od ananasa</ulink>
 .<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Naime, ananas sadrži bromelin, enzim koji poboljšava probavu, pomaže kod mršavljenja, ubrzava zacjeljivanje rana i oporavak od ozljeda te smanjuje upale u tijelu. Osim ovih zdravstvenih benefita, ananas ima fantastičan okus i volim ga popiti kad god mi treba osvježenje (i šećer, da se ne lažemo). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7ba95742-35a6-11eb-848e-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(FOTO: SVen Bulava)<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cimet, kakao i vaniliju uzela sam jer jelima daju slatkoću, kakao me podsjeća na čokoladu, a osim toga su nutritivno bogati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cimet i sirovi kakao obiluju antioksidansima koji su u ovo doba godine ključni za jak imunitet. Želite li prezimiti bez gripe i prehlade te smanjiti rizik od Covida 19, koristite ih redovito u svojim jelima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Možete početi već s doručkom - zobene pahuljice u koje ste stavili narezanu jabuku i grožđice začinite kakaom u prahu i cimetom. Dobit ćeš nutritivnu bombu koja je pritom i vrlo ukusna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što sam primijetila u drugom tjednu apstinencije od šećera je da sam ipak malo opsjednuta istim. Da nisam, ne bih se s toliko žara bacala na generalno čišćenje kuhinje (tko uopće voli čistiti?), proučavanje deklaracija i traženje zamjena za isti. Ali, zadovoljna sam. Prehrana mi je postala šarolikija i osjećam se sjajno! A i kuhinja blista.  
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>Sadržaj producirao RTL Digital u suradnji s partnerom 
 <ulink url="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=kembykaaoroyojhfkubqzumzaali/stparam=zgkpgjmigp/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.juicy.hr/zbogom-seceru/?utm_source=net&amp;utm_medium=native&amp;utm_campaign=zbogom_seceru&amp;utm_content=article2">Juicy </ulink>
 prema najvišim uredničkim standardima.</emphasis>
</para>
<mediaobject>
 <imageobject>
 <imagedata fileref="https://gdehr.hit.gemius.pl/_%5BTIMESTAMP%5D/redot.gif?id=nFFFz4h.4e9Z5ERCwrEghqSc33mi3XrE1Zo1Td6kkXT.P7/fastid=evnnhjdlyhopbrllrgurgmtgcala/stparam=lcqickrmtl/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent="/>
 </imageobject>
</mediaobject>

Drugi tjedan izazova bez šećera: Upoznaj sva lica svog neprijatelja U srijedu sam uzela vremena i napravila generalku u kuhinji i hladnjaku. Odlučila sam izbaciti sve slatko što imam u stanu... Iza mene je i drugi tjedan u kojem odolijevam slatkome. Otišla sam korak dalje i izbacila šećer iz kave. Mislila sam da će mi ovo biti kompliciranije jer su jutarnje navike posebno teške za korigiranje (izvodimo ih u polusvjesnom stanju, dok se još nismo razbudili. Automatski pristavljamo vodu, stavljamo u nju šećer dok nam je u ustima četkica za zube...), no nije mi bilo teško odreći se slatke kave.
   
   Otkrila sam da mi odgovara okus gorke, a i spoznaja da ću kroz dan unijeti tri žličice šećera manje u organizam. Na mjesečnoj bazi to je već zamjetna količina. 
   
   
Kombinacija crne kave i 
      Juicy 100% prirodnog soka od naranče 
   pokazala mi se idealnom za početak dana. 
   
Nije ni čudno da su svježe cijeđeni sok od naranče i aromatična crna kava neizostavni dio doručaka u romantičnim filmovima, ali i onih hotelskih. Odsad se i ja budim filmski. 
   
   
   
(FOTO: Sven Bulava)
   
   U srijedu sam uzela vremena i napravila generalku u kuhinji i hladnjaku. Odlučila sam izbaciti sve slatko što imam, a nije domaći kaduljin med i suho voće. Ostavila sam i onu teglu čokoladnog namaza. Ne znam zbog čega... neka se nađe. Valjda još uvijek ne vjerujem sebi. 
   
Grickalice i čips (da i u čipsu ima šećera), paštete, majoneza, kečap, hrenovke, kutija keksa, karamele, čokolada i dva voćna jogurta - sve sam to stavila u vrećicu i proslijedila susjedi. Ono što je bilo otvoreno pojela sam kroz tjedan jer hranu ne bacam. 
   
Obrisala sam prašinu s polica i kuhinjskih ormarića, a u hladnjaku je sad bilo mjesta za nove namirnice. Prije, no što sam otišla u dućan, na internetu sam potražila informacije o aditivima te skrivenim šećerima (ova napast ima tisuću lica - čitaj naziva) koji se nalaze u brojnim proizvodima, u namjeri da kupim što zdraviju hranu. 
   
Zapamtila sam da namirnice na čijim je deklaracijama šećer naveden kao jedan od prva tri sastojka - ostavim na policama. Isto tako, da izbjegavam one prehrambene proizvode koji sadrže više od jedne vrste šećera te da se vodim pravilom - što je kraća i jasnija deklaracija, to je proizvod kvalitetniji. 
   
Kući sam se vratila s vrećicom punom svježeg voća i povrća, cimetom, sirovim kakaom i štapićima vanilije, zobenim pahuljicama i grožđicama te stopostotnim Juicyem od naranče koji mi je već postao neizostavni dio jutarnje rutine, a kupila sam i 
      Juicy od ananasa
   .
   
   Naime, ananas sadrži bromelin, enzim koji poboljšava probavu, pomaže kod mršavljenja, ubrzava zacjeljivanje rana i oporavak od ozljeda te smanjuje upale u tijelu. Osim ovih zdravstvenih benefita, ananas ima fantastičan okus i volim ga popiti kad god mi treba osvježenje (i šećer, da se ne lažemo). 
   
   
   
(FOTO: SVen Bulava)
   
Cimet, kakao i vaniliju uzela sam jer jelima daju slatkoću, kakao me podsjeća na čokoladu, a osim toga su nutritivno bogati.
   
Cimet i sirovi kakao obiluju antioksidansima koji su u ovo doba godine ključni za jak imunitet. Želite li prezimiti bez gripe i prehlade te smanjiti rizik od Covida 19, koristite ih redovito u svojim jelima. 
   
Možete početi već s doručkom - zobene pahuljice u koje ste stavili narezanu jabuku i grožđice začinite kakaom u prahu i cimetom. Dobit ćeš nutritivnu bombu koja je pritom i vrlo ukusna.
   
Ono što sam primijetila u drugom tjednu apstinencije od šećera je da sam ipak malo opsjednuta istim. Da nisam, ne bih se s toliko žara bacala na generalno čišćenje kuhinje (tko uopće voli čistiti?), proučavanje deklaracija i traženje zamjena za isti. Ali, zadovoljna sam. Prehrana mi je postala šarolikija i osjećam se sjajno! A i kuhinja blista.  
   
   
   Sadržaj producirao RTL Digital u suradnji s partnerom 
         Juicy 
      prema najvišim uredničkim standardima.


   
      
   
 Marijana Markelić 

Drugi tjedan izazova bez šećera: Upoznaj sva lica svog neprijatelja

<para>Prema podacima Svjetske stomatološke federacije čak 30% osoba iznad 65 godine života nema svoje prirodne zube, a pretpostavlja se da će se ta brojka samo povećavati budući da generalno sve dulje živimo. Podaci za SAD pak govore da preko 69% osoba između 35 i 44 godine života nedostaje barem jedan zub.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hrvatska nema podatke koliko ljudi ima implantate, ali posljednjih godina raste sve veći interes što je posljedica i sve većeg broja proizvođača pa se samim time i cijena smanjila.  Ipak, ne može svatko ugraditi zub koji mu nedostaje jer za to postoji i dobna granica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Nakon 18. godine kada se u potpunosti završi razvoj čeljusne kosti, gotovo da i ne postoji gornja dobna granica za ugradnju dentalnih implantata. Pacijenti koji traže implantate su i mlade osobe i osobe u zlatnoj životnoj dobi, a i jedni i drugi imaju itekakvu korist od te vrste terapije. Prednost implantata je ta što nam omogućuje da pacijenti, čak i oni koji pate od potpune bezubosti, imaju fiksni rad u usnoj šupljini. Takvi se radovi ne skidaju poput proteze, već su potpuno učvršćeni. S druge strane, kod pacijenata koji imaju svoje zube i žele nadoknaditi samo pojedini zub, implantati omogućuju da se susjedni zdravi zubi ne bruse - dentalni implantat popunjava upravo onaj prostor gdje zub nedostaje. Riječ je o terapiji koja predstavlja i financijski ulog, međutim generalno primjećujem normaliziranje ulaganja u vlastito zdravlje. Onako kako se brinemo za svoje nekretnine, pokretnine i izgled, tako je i zdravlje postalo prioritet“</emphasis>, otkriva stomatolog Goran Jovičević koji hvali hrvatske građane kada je u pitanju važnost održavanje zdravlja i higijena usne šupljine.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b84af82-35a6-11eb-a359-0242ac130026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako niste znali, gubitak jednog ili više zubi direktno znači gubitak njegovih funkcija – estetike, uloge pri govoru i izgovaranju i, naravno, žvakanju. Kako su mnogi ipak najosjetljiviji na estetiku, kada je u pitanju nadoknada zuba u prednjem, vidljivom području, pacijenti se odlučuju gotovo odmah nakon njegova gubitka. Međutim, gubitak zuba ili više zubi u stražnjem području trebalo bi adresirati jednakom hitnošću. Nemogućnost potpunog žvakanja hrane može biti izvor problema sa želucem, a gubitak više stražnjih zubi može poremetiti i zagriz i uzrokovati bolove u čeljusnom zglobu.
</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b20169e-35a6-11eb-b5fe-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Zubi su, između ostalog, bitni za zdravlje kosti unutar koje su uloženi. Naime, priroda nas je tako stvorila da pritisci na zube koji se svakodnevno događaju tijekom različitim funkcija poput žvakanja, prenose i na kost. To potiče “održavanje” kosti. Kad se zub izvadi, gubi se ta prirodna ravnoteža i kost se s vremenom sve više povlači. Ako se čeka predugo, gubitak kosti može biti toliko značajan da jedna klasična proteza nema dovoljno kosti koja bi je podržavala na mjestu pa je jako nestabilna ili pak nema dovoljno kosti za ugradnju implantata. Napredak dentalne medicine nam danas omogućuje da kost “nadogradimo” upotrebom različitih bioloških materijala, ali ako me pitate za savjet – nemojte predugo čekati s nadoknadom izgubljenog zuba!“</emphasis>, govori Goran Jovičević koji otkriva i kako implantati mogu biti titanski i cirkonski. Svi implantati prolaze sigurnosna testiranja, no ako uzimate one premium brandova tada je riječ o implantatima koji prolaze niz istraživanja čime se garantira najviši standard kvalitete i dugotrajnosti.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7babbdb6-35a6-11eb-a740-0242ac130014" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako zvuči nevjerojatno, ugradnja dentalnih implantata zapravo je postupak koji zna iznenaditi svojom jednostavnošću, brzinom i bezbolnošću. Odvija se u lokalnoj anesteziji, a u situacijama kad postoji dovoljno kosti ugradnja jednog implantata traje 15-ak minuta. Oporavak od takvog zahvata je zapravo veoma jednostavan i brz, već sljedeći dan ste spremni za svakodnevne aktivnosti! U pojedinim slučajevima je moguće isti dan dobiti i privremeni rad i novi osmijeh!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>„Kao i s bilo kojim medicinskim ili dentalnim zahvatom, komplikacije se uvijek mogu javiti. Međutim, da bismo ih izbjegli ili smanjili njihovu pojavnost na najmanju moguću mjeru, uvijek mnogo pažnje i vremena poklanjam planiranju terapije prilagođene situaciji u usnoj šupljini, pacijentovim potrebama i, naravno, željama. Nitko ne voli spominjati svoje godine, pa tako ni ja, ali činjenica je da je iza mene dosta godina iskustva zbog kojih se i s komplikacijama, ako iskrsnu, uspješno hvatam u koštac! Neka korist i od ovih sijedih vlasi na glavi (smijeh)! Moj tim i ja o pacijentima brinemo s potpunom predanošću, i prije, i nakon zahvata“</emphasis>, zaključio je stomatolog Jovičević.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
 <emphasis>Foto: ?Neven Kadić i privatni album Gorana Jovičevića</emphasis>
</para>

Stomatolog otkrio koji je najčešći problem sa zubima, ali i kako ga riješiti za nekoliko minuta Žvakanje, govor, smijanje… Osnovne su to funkcije koje, između ostalog, obavljate uz pomoć svojih zubi. Stomatolog Jovičević otkrio je koji problem najčešće muči Hrvate Prema podacima Svjetske stomatološke federacije čak 30% osoba iznad 65 godine života nema svoje prirodne zube, a pretpostavlja se da će se ta brojka samo povećavati budući da generalno sve dulje živimo. Podaci za SAD pak govore da preko 69% osoba između 35 i 44 godine života nedostaje barem jedan zub.
 
Hrvatska nema podatke koliko ljudi ima implantate, ali posljednjih godina raste sve veći interes što je posljedica i sve većeg broja proizvođača pa se samim time i cijena smanjila.  Ipak, ne može svatko ugraditi zub koji mu nedostaje jer za to postoji i dobna granica.
 
   „Nakon 18. godine kada se u potpunosti završi razvoj čeljusne kosti, gotovo da i ne postoji gornja dobna granica za ugradnju dentalnih implantata. Pacijenti koji traže implantate su i mlade osobe i osobe u zlatnoj životnoj dobi, a i jedni i drugi imaju itekakvu korist od te vrste terapije. Prednost implantata je ta što nam omogućuje da pacijenti, čak i oni koji pate od potpune bezubosti, imaju fiksni rad u usnoj šupljini. Takvi se radovi ne skidaju poput proteze, već su potpuno učvršćeni. S druge strane, kod pacijenata koji imaju svoje zube i žele nadoknaditi samo pojedini zub, implantati omogućuju da se susjedni zdravi zubi ne bruse - dentalni implantat popunjava upravo onaj prostor gdje zub nedostaje. Riječ je o terapiji koja predstavlja i financijski ulog, međutim generalno primjećujem normaliziranje ulaganja u vlastito zdravlje. Onako kako se brinemo za svoje nekretnine, pokretnine i izgled, tako je i zdravlje postalo prioritet“, otkriva stomatolog Goran Jovičević koji hvali hrvatske građane kada je u pitanju važnost održavanje zdravlja i higijena usne šupljine.

   


 
Ako niste znali, gubitak jednog ili više zubi direktno znači gubitak njegovih funkcija – estetike, uloge pri govoru i izgovaranju i, naravno, žvakanju. Kako su mnogi ipak najosjetljiviji na estetiku, kada je u pitanju nadoknada zuba u prednjem, vidljivom području, pacijenti se odlučuju gotovo odmah nakon njegova gubitka. Međutim, gubitak zuba ili više zubi u stražnjem području trebalo bi adresirati jednakom hitnošću. Nemogućnost potpunog žvakanja hrane može biti izvor problema sa želucem, a gubitak više stražnjih zubi može poremetiti i zagriz i uzrokovati bolove u čeljusnom zglobu.


   


 
   „Zubi su, između ostalog, bitni za zdravlje kosti unutar koje su uloženi. Naime, priroda nas je tako stvorila da pritisci na zube koji se svakodnevno događaju tijekom različitim funkcija poput žvakanja, prenose i na kost. To potiče “održavanje” kosti. Kad se zub izvadi, gubi se ta prirodna ravnoteža i kost se s vremenom sve više povlači. Ako se čeka predugo, gubitak kosti može biti toliko značajan da jedna klasična proteza nema dovoljno kosti koja bi je podržavala na mjestu pa je jako nestabilna ili pak nema dovoljno kosti za ugradnju implantata. Napredak dentalne medicine nam danas omogućuje da kost “nadogradimo” upotrebom različitih bioloških materijala, ali ako me pitate za savjet – nemojte predugo čekati s nadoknadom izgubljenog zuba!“, govori Goran Jovičević koji otkriva i kako implantati mogu biti titanski i cirkonski. Svi implantati prolaze sigurnosna testiranja, no ako uzimate one premium brandova tada je riječ o implantatima koji prolaze niz istraživanja čime se garantira najviši standard kvalitete i dugotrajnosti.

   


 
Iako zvuči nevjerojatno, ugradnja dentalnih implantata zapravo je postupak koji zna iznenaditi svojom jednostavnošću, brzinom i bezbolnošću. Odvija se u lokalnoj anesteziji, a u situacijama kad postoji dovoljno kosti ugradnja jednog implantata traje 15-ak minuta. Oporavak od takvog zahvata je zapravo veoma jednostavan i brz, već sljedeći dan ste spremni za svakodnevne aktivnosti! U pojedinim slučajevima je moguće isti dan dobiti i privremeni rad i novi osmijeh!
 
   „Kao i s bilo kojim medicinskim ili dentalnim zahvatom, komplikacije se uvijek mogu javiti. Međutim, da bismo ih izbjegli ili smanjili njihovu pojavnost na najmanju moguću mjeru, uvijek mnogo pažnje i vremena poklanjam planiranju terapije prilagođene situaciji u usnoj šupljini, pacijentovim potrebama i, naravno, željama. Nitko ne voli spominjati svoje godine, pa tako ni ja, ali činjenica je da je iza mene dosta godina iskustva zbog kojih se i s komplikacijama, ako iskrsnu, uspješno hvatam u koštac! Neka korist i od ovih sijedih vlasi na glavi (smijeh)! Moj tim i ja o pacijentima brinemo s potpunom predanošću, i prije, i nakon zahvata“, zaključio je stomatolog Jovičević.
 


   Foto: ?Neven Kadić i privatni album Gorana Jovičevića
 Žena.hr 

Stomatolog otkrio koji je najčešći problem sa zubima, ali i kako ga riješiti za nekoliko minuta

<para>Dizanje utega, odnosno bodybuilding služi prvenstveno za izgradnju mišića i njihovo jačanje, no istraživanja su pokazala da trening s opterećenjem ima i mnoge druge dobrobiti za tijelo - pomaže prevenirati propadanje mišića koje dolazi sa starenjem te skinuti višak kilograma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, trčanje i bicikliranje su visoko aerobne aktivnosti koje će pomoći pri mršavljenju i redukciji tjelesne masti, no istovremeno će utjecati i na mišiće, odnosno dovesti do njihovog smanjivanja. S druge strane, trening s opterećenjem će također rezultirati mršavljenjem, no i izgradnjom mišića.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d76d898a-38d1-11eb-b75c-0242ac150012"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8429fc16-35e5-11eb-a720-0242ac130011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb851c06-35e5-11eb-8038-0242ac130039"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGFZNUSA5io/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Objašnjenje se krije u tzv. after-burn efektu, koji se postiže visokointenzivnim, intervalnim treninzima, a znači da tijelo nakon fizičke aktivnosti i dalje troši dodatne kalorije kako bi regeneriralo iscrpljene mišiće. Kako bi mišićima priskrbilo energiju, "poseže" u masnoće, a taj after-burn efekt može potrajati čak i 24 sata nakon treninga. To znači da, ako si sinoć odradila naporan trening, večeras dok budeš zavaljena u kauču gledala film, ono će i dalje trošiti više kalorija, no što to inače čini. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trajanje after-burn efekta ovis o trajanju, vrsti i intenzitetu treninga. Vježbe u kojima sudjeluje više skupina velikih mišića, izvođene do granica izdržljivosti rezultirat će dugotrajnijim after-burn efektom. Najbolja vrsta treninga za to je visoko intenzivni intervalni trening, poznat pod kraticom HIIT ili visoko intenzivni trening s opterećenjem. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/CGFPvEhAzDy/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trening s opterećenjem preporučuje se i želiš li dugoročno održati željenu tjelesnu težinu. Naime, mišići igraju veliku ulogu u radu baznog metabolizma (potrošnji kalorija u mirovanju). Što su mišići razvijeniji, to će bazni metabolizam trošiti više kalorija. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najučinkovitiji način za skidanje kilograma vježbanjem je ponoviti svaku vježbu šest do deset puta, tako da nakon zadnjeg ponavljanja osjetiš umor toliki da ti je teško izvesti još jedan set. Preporučuju se tri do četiri seta vježbi za svaku mišićnu skupinu, dva do tri puta tjedno.    <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Želiš smršavjeti? Vježbe koje skidaju kilograme, čak i dok odmaraš na kauču Tijelo je savršen stroj. Znaš li upravljati njime, možeš postići sve što poželiš pa čak i mršavjeti dok ništa ne radiš Dizanje utega, odnosno bodybuilding služi prvenstveno za izgradnju mišića i njihovo jačanje, no istraživanja su pokazala da trening s opterećenjem ima i mnoge druge dobrobiti za tijelo - pomaže prevenirati propadanje mišića koje dolazi sa starenjem te skinuti višak kilograma.
   
Naime, trčanje i bicikliranje su visoko aerobne aktivnosti koje će pomoći pri mršavljenju i redukciji tjelesne masti, no istovremeno će utjecati i na mišiće, odnosno dovesti do njihovog smanjivanja. S druge strane, trening s opterećenjem će također rezultirati mršavljenjem, no i izgradnjom mišića.





   



   
   Objašnjenje se krije u tzv. after-burn efektu, koji se postiže visokointenzivnim, intervalnim treninzima, a znači da tijelo nakon fizičke aktivnosti i dalje troši dodatne kalorije kako bi regeneriralo iscrpljene mišiće. Kako bi mišićima priskrbilo energiju, "poseže" u masnoće, a taj after-burn efekt može potrajati čak i 24 sata nakon treninga. To znači da, ako si sinoć odradila naporan trening, večeras dok budeš zavaljena u kauču gledala film, ono će i dalje trošiti više kalorija, no što to inače čini. 
   
Trajanje after-burn efekta ovis o trajanju, vrsti i intenzitetu treninga. Vježbe u kojima sudjeluje više skupina velikih mišića, izvođene do granica izdržljivosti rezultirat će dugotrajnijim after-burn efektom. Najbolja vrsta treninga za to je visoko intenzivni intervalni trening, poznat pod kraticom HIIT ili visoko intenzivni trening s opterećenjem. 
 



   
Trening s opterećenjem preporučuje se i želiš li dugoročno održati željenu tjelesnu težinu. Naime, mišići igraju veliku ulogu u radu baznog metabolizma (potrošnji kalorija u mirovanju). Što su mišići razvijeniji, to će bazni metabolizam trošiti više kalorija. 
   
Najučinkovitiji način za skidanje kilograma vježbanjem je ponoviti svaku vježbu šest do deset puta, tako da nakon zadnjeg ponavljanja osjetiš umor toliki da ti je teško izvesti još jedan set. Preporučuju se tri do četiri seta vježbi za svaku mišićnu skupinu, dva do tri puta tjedno.    
  M.M. 

Želiš smršavjeti? Vježbe koje skidaju kilograme, čak i dok odmaraš na kauču

<para>Paziš što jedeš i na tvom tanjuru je najviše povrća u boji. Redovito vježbaš, vaga pokazuje rezultate i traperice ti stoje jako dobro. No često se dogodi da i uz sve to, masne naslage na trbuhu jednostavno ostaju na mjestu. Iako nam se čini da će se smanjiti kako gubimo kilograme, zapravo ne možemo "narediti" tijelu gdje treba izgubiti masnoću. Uobičajeno je da se gubitak kilograma događa neravnomjerno i vrlo često se prvi gubitak na kilaži vidi na mjestima na kojima ne želimo. Ali nemoj brinuti - uz sljedeće savjete možeš riješiti i taj problem.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f90abea0-3f25-11eb-926f-7a2ff7d22f84"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f91a24bc-3f25-11eb-adc9-7a2ff7d22f84"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo je važno znati odgovor na pitanje: Zašto su masne naslage na trbuhu tako "tvrdoglave"? Postoje različiti tipovi tijela pa nema univerzalnog odgovora, ali možemo reći da postoji nekoliko uobičajenih razloga.
 <emphasis>"Masnoća na trbuhu često je znak 'stresa' ili inzulinske rezistencije. Kada si pod stresom, razina kortizola raste, što može dovesti do skladištenja masnoće na sredini tijela"</emphasis>, objašnjava Amy Shapiro, osnivačica Real Nutrition, za <emphasis>Popsugar</emphasis>.<emphasis> "Genetika i ovdje igra ulogu, pa ako tvoji roditelji imaju ovakav problem, možeš imati i ti."</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Način na koji gubiš kilograme vrlo je važan</title>
 <para>Uz genetiku, trenerica Cassie Lambert objašnjava da i metoda mršavljenja može igrati veliku ulogu.
 <emphasis>"Na primjer, prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata vrlo brzo će pokazati rezultate, ali to je zbog gubitka vode u mišićima, a ne masnoće"</emphasis>, objasnila je. Lambert također kaže da i kardio trening može doprinijeti gubitku kilograma, ali ne nužno i gubitku masnoća na trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c0e3fe0-35a6-11eb-9428-0242ac130012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Trener Evan Harden dodaje da je prebrzo mršavljenje uobičajena pogreška. <emphasis>"Kada se to dogodi, teško je sačuvati mišiće, a kamoli da se stvaraju novi mišići. To dovodi do gubitka kilograma, ali ne i masnoće i u konačnici tijelo nije dobro formirano",</emphasis> objašnjava. Postupno mršavljenje neophodno je za očuvanje mišića, a Harden dodaje da nova istraživanja pokazuju da ne bismo trebali izgubiti više od 1-3% tjelesne težine tjedno. U nastavku pročitaj što trebaš učiniti kako bi izgubila naslage na sredini tijela.
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Korisni savjeti</title>
 <para/>
 <para>Postoje načini kojima se tijelo može 'potaknuti' na učinkovito mršavljenje. Shapiro preporučuje plan prehrane koji se sastoji od namirnica koje su bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima u svakom obroku.
 <emphasis>"Vizualiziraj svoj tanjur i prereži ga na pola. Pazi da je jedna polovica tanjura ispunjena povrćem i voćem pri svakom obroku, a drugu polovicu izreži također na pola. Jednu polovicu ispuni proteinima, a drugu žitaricama",</emphasis> kaže Shapiro.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b911420-35a6-11eb-8a0e-0242ac120027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Uz ove savjete, obrati pažnju na sljedeće prehrambene navike: 
 </para>
 <itemizedlist>
 <listitem>
 <para>dovoljno je napuniti samo 80 posto želuca, čim osjetiš da si sita zaustavi se</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ako ipak još nešto želiš pojesti - odaberi povrće</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>izbjegavaj prerađenu hranu koliko god možeš, vodi do debljanja i nije zdrava</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>konzumiraj hranu bogatu vlaknima jer ćeš dulje biti sita. Povrće, cjelovite žitarice, zobene pahuljice, špinat, kruh od cjelovitih žitarica, bobičasto voće i jabuke super su izbor.</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>pij puno vode i izbjegavaj slatke napitke</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>izbjegavaj prženu hranu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>ograniči sir samo na jedan obrok dnevno</para>
 </listitem>
 </itemizedlist>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Kalorijski deficit je važan</title>
 <para>I premda je sjajno dobro jesti, vrlo je važno paziti na količinu. Nemoj osjećati krivnju, ako ponekad skreneš s puta. <emphasis>"Ako se ponekad ne pridržavaš plana, samo se vrati na pravi put. Konzistentnost je ono što daje rezultate, a ne jedna pogreška",</emphasis> kaže Shapiro.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7b43d7fa-35a6-11eb-a7fc-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sad kada znamo kako trebamo jesti, treba se usredotočiti na treninge. Čak i ako radiš samo vježbe za trbušne mišiće, masne naslage neće otići. Kombinacija HIIT kardio vježbi i treninga snage najučinkovitiji je kondicijski režim za gubitak tjelesne masnoće. Lambert preporučuje trening snage tri do pet puta tjedno. <emphasis>"Poboljšava tjelesni sastav i metaboličku funkciju što onda ubrzava metabolizam"</emphasis>, objasnila je. Lambert također kaže kako treba kardio vježbe integrirati u rutinu jer se povećava kalorijski deficit. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>Svaku priliku za kretanje treba iskoristiti</title>
 <para>O vježbanju često razmišljamo samo kao o događaju u teretani ili ako idemo trčati, ali svakodnevno postoji bezbroj prilika za pokretanje tijela i to dugoročno čini razliku.
 <emphasis> "Kreći se tijekom dana kako bi povećala količinu energije koja se sagorijeva izvan treninga. S vremenom će se smanjiti i masno tkivo"</emphasis>, kaže Lambert. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad krenemo mršavjeti i gubiti masne naslage možemo postati fokusirani na gubitak kilograma. Ali kao što je Harden naglasio, to nije učinkovit način za postizanje i doržavanje željene tjelesne težine. Ako zdravu prehranu i dosljedno vježbanje smatramo našim životnim stilom, vjerojatnije je da ćemo na zdrav način izgubiti kilograme i masne naslage na trbuhu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bb87aba-35a6-11eb-8b58-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <emphasis>(Foto: Pixabay)</emphasis>
 </para>
</section>

Gubiš na težini, ali višak na trbuhu nikako? Evo kako riješiti ovaj problem Najteže je izgubiti masne naslage na području trbuha jer one mogu biti posljedica stresa i genetike, ali uz neke promjene u prehrani i načinu vježbanja možeš ih se riješiti Paziš što jedeš i na tvom tanjuru je najviše povrća u boji. Redovito vježbaš, vaga pokazuje rezultate i traperice ti stoje jako dobro. No često se dogodi da i uz sve to, masne naslage na trbuhu jednostavno ostaju na mjestu. Iako nam se čini da će se smanjiti kako gubimo kilograme, zapravo ne možemo "narediti" tijelu gdje treba izgubiti masnoću. Uobičajeno je da se gubitak kilograma događa neravnomjerno i vrlo često se prvi gubitak na kilaži vidi na mjestima na kojima ne želimo. Ali nemoj brinuti - uz sljedeće savjete možeš riješiti i taj problem.
   
 




   
Prvo je važno znati odgovor na pitanje: Zašto su masne naslage na trbuhu tako "tvrdoglave"? Postoje različiti tipovi tijela pa nema univerzalnog odgovora, ali možemo reći da postoji nekoliko uobičajenih razloga.
   "Masnoća na trbuhu često je znak 'stresa' ili inzulinske rezistencije. Kada si pod stresom, razina kortizola raste, što može dovesti do skladištenja masnoće na sredini tijela", objašnjava Amy Shapiro, osnivačica Real Nutrition, za Popsugar. "Genetika i ovdje igra ulogu, pa ako tvoji roditelji imaju ovakav problem, možeš imati i ti."
   
 


   Način na koji gubiš kilograme vrlo je važan
   Uz genetiku, trenerica Cassie Lambert objašnjava da i metoda mršavljenja može igrati veliku ulogu.
      "Na primjer, prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata vrlo brzo će pokazati rezultate, ali to je zbog gubitka vode u mišićima, a ne masnoće", objasnila je. Lambert također kaže da i kardio trening može doprinijeti gubitku kilograma, ali ne nužno i gubitku masnoća na trbuhu.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
      
      
Trener Evan Harden dodaje da je prebrzo mršavljenje uobičajena pogreška. "Kada se to dogodi, teško je sačuvati mišiće, a kamoli da se stvaraju novi mišići. To dovodi do gubitka kilograma, ali ne i masnoće i u konačnici tijelo nije dobro formirano", objašnjava. Postupno mršavljenje neophodno je za očuvanje mišića, a Harden dodaje da nova istraživanja pokazuju da ne bismo trebali izgubiti više od 1-3% tjelesne težine tjedno. U nastavku pročitaj što trebaš učiniti kako bi izgubila naslage na sredini tijela.
   



   Korisni savjeti
   
   Postoje načini kojima se tijelo može 'potaknuti' na učinkovito mršavljenje. Shapiro preporučuje plan prehrane koji se sastoji od namirnica koje su bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima u svakom obroku.
      "Vizualiziraj svoj tanjur i prereži ga na pola. Pazi da je jedna polovica tanjura ispunjena povrćem i voćem pri svakom obroku, a drugu polovicu izreži također na pola. Jednu polovicu ispuni proteinima, a drugu žitaricama", kaže Shapiro.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
      
      
      Uz ove savjete, obrati pažnju na sljedeće prehrambene navike: 
   
   
      
         dovoljno je napuniti samo 80 posto želuca, čim osjetiš da si sita zaustavi se
      
      
         ako ipak još nešto želiš pojesti - odaberi povrće
      
      
         izbjegavaj prerađenu hranu koliko god možeš, vodi do debljanja i nije zdrava
      
      
         konzumiraj hranu bogatu vlaknima jer ćeš dulje biti sita. Povrće, cjelovite žitarice, zobene pahuljice, špinat, kruh od cjelovitih žitarica, bobičasto voće i jabuke super su izbor.
      
      
         pij puno vode i izbjegavaj slatke napitke
      
      
         izbjegavaj prženu hranu
      
      
         ograniči sir samo na jedan obrok dnevno
      
   



   Kalorijski deficit je važan
   I premda je sjajno dobro jesti, vrlo je važno paziti na količinu. Nemoj osjećati krivnju, ako ponekad skreneš s puta. "Ako se ponekad ne pridržavaš plana, samo se vrati na pravi put. Konzistentnost je ono što daje rezultate, a ne jedna pogreška", kaže Shapiro.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
      
      
Sad kada znamo kako trebamo jesti, treba se usredotočiti na treninge. Čak i ako radiš samo vježbe za trbušne mišiće, masne naslage neće otići. Kombinacija HIIT kardio vježbi i treninga snage najučinkovitiji je kondicijski režim za gubitak tjelesne masnoće. Lambert preporučuje trening snage tri do pet puta tjedno. "Poboljšava tjelesni sastav i metaboličku funkciju što onda ubrzava metabolizam", objasnila je. Lambert također kaže kako treba kardio vježbe integrirati u rutinu jer se povećava kalorijski deficit. 



   Svaku priliku za kretanje treba iskoristiti
   O vježbanju često razmišljamo samo kao o događaju u teretani ili ako idemo trčati, ali svakodnevno postoji bezbroj prilika za pokretanje tijela i to dugoročno čini razliku.
       "Kreći se tijekom dana kako bi povećala količinu energije koja se sagorijeva izvan treninga. S vremenom će se smanjiti i masno tkivo", kaže Lambert. 
      
Kad krenemo mršavjeti i gubiti masne naslage možemo postati fokusirani na gubitak kilograma. Ali kao što je Harden naglasio, to nije učinkovit način za postizanje i doržavanje željene tjelesne težine. Ako zdravu prehranu i dosljedno vježbanje smatramo našim životnim stilom, vjerojatnije je da ćemo na zdrav način izgubiti kilograme i masne naslage na trbuhu.
      
      
      
      (Foto: Pixabay)
   
 S.S. 

Gubiš na težini, ali višak na trbuhu nikako? Evo kako riješiti ovaj problem

<para>Ugljikohidrati su šećeri, škrob i vlakna koji se nalaze u voću, žitaricama, povrću i mliječnim proizvodima. Iako ih se u modernoj prehrani često izbjegava, ugljikohidrati su, kao jedna od osnovnih skupina hrane, važni za zdravu prehranu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9e4cbf3e-35e5-11eb-98d9-0242ac130021"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1e1f391c-35e6-11eb-8a72-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f86d86ca-35e4-11eb-9c4b-0242ac12001e"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ugljikohidrati su nam potrebni kako bi tijelo imalo energije, ali nisu svi ugljikohidrati jednaki i problemi se javljaju kada pojedemo previše jednostavnih ugljikohidrata u usporedbi sa složenim ugljikohidratima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, za  zdravih ljudi, ugljikohidrati, i jednostavni i složeni, važan su dio uravnotežene prehrane koja osigurava energiju i hranjive sastojke. Evo što sve trebaš znati o ugljikohidratima i svom zdravlju.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<heading2>Ugljikohidrati se sastoje od šećera</heading2>
<para>
Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera, ali ne izgledaju sve ove molekule jednako. Povezuju se u različitim konfiguracijama koje tvore tri glavne vrste ugljikohidrata - šećer, škrob i vlakna. Šećer nalazimo u voću, povrću, stolnom šećeru i mliječnim proizvodima, škrob se može naći u povrću, žitaricama i grahu, dok se vlakna mogu naći u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i isto grahu.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7bdbe14e-35a6-11eb-b895-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Unsplash)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neke namirnice poput povrća sadrže sve tri vrste ugljikohidrata, dok mliječni proizvodi sadrže samo jedan - šećer. A različite vrste ugljikohidrata u hrani mogu ti puno reći o tome kako će tvoje tijelo reagirati na njih.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tako primjerice, kada jedemo šećer ili škrob, probavni sustav ga razgrađuje na glukozu, šećer u krvi koji obično djeluje kao "gorivo" za sve tjelesne procese. Vlakna se, pak, razgrađuju u tankom crijevu, uglavnom nepromijenjena, a sve tri vrste ugljikohidrata potrebne su nam za uravnoteženu, hranjivu prehranu.
</para>
<heading2>Kako naša tijela razgrađuju ugljikohidrate</heading2>
<para>
Budući da naša tijela razgrađuju šećere i škrob u glukozi, hrana bogata ovim vrstama ugljikohidrata može povisiti razinu glukoze u  krvi - poznatu i kao razinu šećera u krvi. Dakle, logično gledano, što je više šećera i škroba u našoj hrani, to će se razina šećera u krvi više povećati. Ali to nije uvijek slučaj, jer način na koji su ti ugljikohidrati strukturirani u hrani također igra ulogu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Proces kuhanja može promijeniti strukturu tih ugljikohidrata, što utječe na brzinu probave hrane. Primjerice, ako jedemo sirovi krumpir, molekule škroba usko su povezane, pa će našem tijelu trebati dulje da razgradi škrob i probavi ga. Budući da naše tijelo ne apsorbira škrob brzo, ne bismo trebali primijetiti veliki skok šećera u krvi.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7be2623a-35a6-11eb-9f1b-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Unsplash)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kad skuhamo krumpir, škrob se opušta, što ga čini lakšim za probavu. Tanko će crijevo tada brže apsorbirati škrob, što može uzrokovati porast šećera u krvi. Međutim, ako se kuhani krumpir ohladi i ako napravimo hladnu salatu od krumpira, škrob će tada opet postati gušći i sporiji za probavu.
</para>
<heading2>
Nema "dobrih" ili "loših" ugljikohidrata</heading2>
<para>
Ne postoje dobri i loši ugljikohidrati, a glavna razlika između ugljikohidrata je u tome koliko ih lako i brzo probavimo, pa se dijele na jednostavne i složene ugljikohidrate.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Jednostavni ugljikohidrati su ugljikohidrati koji se često obrađuju na neki način, poput šećera u voćnom soku ili škroba u bijelom kruhu. Njihova ih struktura čini brzim i lako probavljivim, a budući da je mnoga prerađena hrana bogata ovim vrstama ugljikohidrata, tada će povisiti razinu šećera u krvi. Puno ovih jednostavnih ugljikohidrata povezano je sa zdravstvenim problemima poput pretilosti i dijabetesa tipa 2.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, složeni ugljikohidrati uglavnom su nerafinirani i zadržavaju vlakna koja se prirodno pojavljuju u hrani, što znači da ih sporije probavljamo i kao rezultat toga imaju manju mogućnost da povise razinu šećera u krvi. Složeni ugljikohidrati mogu se naći u povrću i cjelovitim žitaricama poput smeđe riže.</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7d1ae62c-35a6-11eb-a523-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>(Foto: Unsplash)</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako je zdravije jesti složenije ugljikohidrate, svi su ovi ugljikohidrati korisni za naša tijela. U redu je jesti malo šećera, ali važno je jesti sve ugljikohidrate umjereno. Osobe s dijabetesom tipa 1 ili 2 možda će morati smanjiti unos jednostavnih ugljikohidrata i trebaju biti oprezni kada je riječ o unošenju šećera. Međutim, za većinu zdravih, aktivnih ljudi i jednostavni i složeni ugljikohidrati važan su dio uravnotežene prehrane.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Saznale smo kako koja vrsta ugljikohidrata utječe na naše zdravlje Ugljikohidrate većina nas jede gotovo svakodnevno, a upravo su oni česti krivci za debljanje. Ali što su zapravo ugljikohidrati i jesu li stvarno štetni za zdravlje? Ugljikohidrati su šećeri, škrob i vlakna koji se nalaze u voću, žitaricama, povrću i mliječnim proizvodima. Iako ih se u modernoj prehrani često izbjegava, ugljikohidrati su, kao jedna od osnovnih skupina hrane, važni za zdravu prehranu. 
 





   
Ugljikohidrati su nam potrebni kako bi tijelo imalo energije, ali nisu svi ugljikohidrati jednaki i problemi se javljaju kada pojedemo previše jednostavnih ugljikohidrata u usporedbi sa složenim ugljikohidratima. 
   
Međutim, za  zdravih ljudi, ugljikohidrati, i jednostavni i složeni, važan su dio uravnotežene prehrane koja osigurava energiju i hranjive sastojke. Evo što sve trebaš znati o ugljikohidratima i svom zdravlju.
   
 

Ugljikohidrati se sastoje od šećera

Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera, ali ne izgledaju sve ove molekule jednako. Povezuju se u različitim konfiguracijama koje tvore tri glavne vrste ugljikohidrata - šećer, škrob i vlakna. Šećer nalazimo u voću, povrću, stolnom šećeru i mliječnim proizvodima, škrob se može naći u povrću, žitaricama i grahu, dok se vlakna mogu naći u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i isto grahu.

   
   

(Foto: Unsplash)

   
Neke namirnice poput povrća sadrže sve tri vrste ugljikohidrata, dok mliječni proizvodi sadrže samo jedan - šećer. A različite vrste ugljikohidrata u hrani mogu ti puno reći o tome kako će tvoje tijelo reagirati na njih.
   
   
Tako primjerice, kada jedemo šećer ili škrob, probavni sustav ga razgrađuje na glukozu, šećer u krvi koji obično djeluje kao "gorivo" za sve tjelesne procese. Vlakna se, pak, razgrađuju u tankom crijevu, uglavnom nepromijenjena, a sve tri vrste ugljikohidrata potrebne su nam za uravnoteženu, hranjivu prehranu.

Kako naša tijela razgrađuju ugljikohidrate

Budući da naša tijela razgrađuju šećere i škrob u glukozi, hrana bogata ovim vrstama ugljikohidrata može povisiti razinu glukoze u  krvi - poznatu i kao razinu šećera u krvi. Dakle, logično gledano, što je više šećera i škroba u našoj hrani, to će se razina šećera u krvi više povećati. Ali to nije uvijek slučaj, jer način na koji su ti ugljikohidrati strukturirani u hrani također igra ulogu.
   
   Proces kuhanja može promijeniti strukturu tih ugljikohidrata, što utječe na brzinu probave hrane. Primjerice, ako jedemo sirovi krumpir, molekule škroba usko su povezane, pa će našem tijelu trebati dulje da razgradi škrob i probavi ga. Budući da naše tijelo ne apsorbira škrob brzo, ne bismo trebali primijetiti veliki skok šećera u krvi.

   
   

(Foto: Unsplash)

   
Kad skuhamo krumpir, škrob se opušta, što ga čini lakšim za probavu. Tanko će crijevo tada brže apsorbirati škrob, što može uzrokovati porast šećera u krvi. Međutim, ako se kuhani krumpir ohladi i ako napravimo hladnu salatu od krumpira, škrob će tada opet postati gušći i sporiji za probavu.


Nema "dobrih" ili "loših" ugljikohidrata

Ne postoje dobri i loši ugljikohidrati, a glavna razlika između ugljikohidrata je u tome koliko ih lako i brzo probavimo, pa se dijele na jednostavne i složene ugljikohidrate.
   
   
   Jednostavni ugljikohidrati su ugljikohidrati koji se često obrađuju na neki način, poput šećera u voćnom soku ili škroba u bijelom kruhu. Njihova ih struktura čini brzim i lako probavljivim, a budući da je mnoga prerađena hrana bogata ovim vrstama ugljikohidrata, tada će povisiti razinu šećera u krvi. Puno ovih jednostavnih ugljikohidrata povezano je sa zdravstvenim problemima poput pretilosti i dijabetesa tipa 2.
   
S druge strane, složeni ugljikohidrati uglavnom su nerafinirani i zadržavaju vlakna koja se prirodno pojavljuju u hrani, što znači da ih sporije probavljamo i kao rezultat toga imaju manju mogućnost da povise razinu šećera u krvi. Složeni ugljikohidrati mogu se naći u povrću i cjelovitim žitaricama poput smeđe riže.

   
   

(Foto: Unsplash)

   
Iako je zdravije jesti složenije ugljikohidrate, svi su ovi ugljikohidrati korisni za naša tijela. U redu je jesti malo šećera, ali važno je jesti sve ugljikohidrate umjereno. Osobe s dijabetesom tipa 1 ili 2 možda će morati smanjiti unos jednostavnih ugljikohidrata i trebaju biti oprezni kada je riječ o unošenju šećera. Međutim, za većinu zdravih, aktivnih ljudi i jednostavni i složeni ugljikohidrati važan su dio uravnotežene prehrane.
   
  N.B. 

Saznale smo kako koja vrsta ugljikohidrata utječe na naše zdravlje

<para>Ove godine svakako trebamo što više vremena provoditi u prirodi i izbjegavati zatvorene prostore. Ako još nisi krenula planinariti i otkrivati okolnu prirodu jesen je pravo vrijeme. Ugodne temperature za hodanje pomoći će ti da brzo stekneš fizičku snagu, ali i da ojačaš psihu. Priroda i hodanje su ljekoviti, a to nam svakako treba u ovom vremenu kada živimo u velikoj neizvjesnosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b8d04d02-35e6-11eb-90b0-0242ac13003d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a5db5846-38d3-11eb-aecf-0242ac15002b"/>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobrobiti hodanja za zdravlje dobro su istražene i nadaleko poznate. Razmisli kada si zadnji put otišla u šetnju i kako si se dobro osjećala nakon toga - energično i osvježeno. Kako smo ove godine previše vremena proveli u zatvorenim prostorima, pravo je da krenemo u prirodu i osjećamo se dobro. Ako ti treba još malo motivacije donosimo ti sve razloge zašto se trebaš odlučiti za planinarenje.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>1. Jača zdravlje</title>
 <para>Planinarenje je izvrstan način za vježbanja srca, pluća i nogu. Izdržljivost možeš izgraditi pješačenjem po usponima i stijenama. Upotrijebit ćeš mišiće nogu za koje nisi ni znala da ih imaš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)

Pješačenje na otvorenom stvara priliku za duboko disanje, slušanje ptica, insekata i drugih životinja, udisanje mirisa šume i promatranje kako se sva flora i fauna udružuju u jedno zanimljivo i živopisno stanište. Najbolji način za povezivanje s prirodom i odmaranje od tehnologije s kojom smo stalno okruženi.
 </para>
 <para>
 
 </para>
 <para>
Većina nas podrazumijeva da bez problema može hodati i da nikada nećemo imati problema s kretanjem. Ali tijelo i um uvijek treba održavati u formi. Pješačenje po neravnim površinama zahtijeva od mišića nogu, bokova, trbuha i leđa (naravno i stopala) da održavaju ravnotežu i da ne posrćemo dok hodamo.</para>
 <para>
 
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>4. Gubitak kilograma</title>
 <para>Iako hodanje ne izgleda kao neki zahtjevan trening u teretani, planinarenje gradi mišiće što jača i kosti. Ako tek krećeš u svoje planinarske avanture započni s ugodnim tempom, u hodu bi trebala moći razgovarati. Kada budeš spremna, intenzitet možeš povećati krećući se zahtjevnim stazama ili uz izmjenjivanje intervala brzog i sporog hoda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c0d0db4-35a6-11eb-b4f8-0242ac13002d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)
</para>
 <para>
 
 </para>
 <para>U istraživanju provedenom na Sveučilištu British Columbia, znanstvenici su otkrili da redovita aerobna tjelovježba može povećati hipokampus, dio mozga odgovornog za verbalno pamćenje i učenje. Aktivnost u tijelu povećava aktivnost u mozgu.
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
 <title>6. Poboljšava raspoloženje</title>
 <para>Bez obzira na brzinu hodanja, svježi zrak pomoći će da se osjećaš bolje. Tijelo upija kisik, ali i sunčeve zrake (vitamin D!). Hodanje oslobađa endorfine koji nam pomažu da podignemo raspoloženje, a mogu čak smanjiti i depresiju. Također se smanjuje razina kortizola u tijelu, hormona koji je povezan s izazivanjem stresa. Hodanje poboljšava samopoštovanje, podiže raspoloženje i kvalitetu sna, a smanjuje stres, tjeskobu i umor.
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
(Foto: Pixabay)

Redovito pješačenje brdskim stazama smanjuje krvni tlak i kolesterol, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara za rizične osobe. Zapravo je hodanje nizbrdo dva puta učinkovitije u uklanjanju šećera u krvi i poboljšanju tolerancije na glukozu od običnog hodanja.</para>
 <para>
 
 </para>
</section>

Sedam razloga zašto bi trebala probati planinariti Hodanje u prirodni ojačava naše fizičko zdravlje, ali i pomaže da se psihički osjećamo bolje Ove godine svakako trebamo što više vremena provoditi u prirodi i izbjegavati zatvorene prostore. Ako još nisi krenula planinariti i otkrivati okolnu prirodu jesen je pravo vrijeme. Ugodne temperature za hodanje pomoći će ti da brzo stekneš fizičku snagu, ali i da ojačaš psihu. Priroda i hodanje su ljekoviti, a to nam svakako treba u ovom vremenu kada živimo u velikoj neizvjesnosti.
 




   
Dobrobiti hodanja za zdravlje dobro su istražene i nadaleko poznate. Razmisli kada si zadnji put otišla u šetnju i kako si se dobro osjećala nakon toga - energično i osvježeno. Kako smo ove godine previše vremena proveli u zatvorenim prostorima, pravo je da krenemo u prirodu i osjećamo se dobro. Ako ti treba još malo motivacije donosimo ti sve razloge zašto se trebaš odlučiti za planinarenje.
   
 


   1. Jača zdravlje
   Planinarenje je izvrstan način za vježbanja srca, pluća i nogu. Izdržljivost možeš izgraditi pješačenjem po usponima i stijenama. Upotrijebit ćeš mišiće nogu za koje nisi ni znala da ih imaš.
      
      
(Foto: Pixabay)

Pješačenje na otvorenom stvara priliku za duboko disanje, slušanje ptica, insekata i drugih životinja, udisanje mirisa šume i promatranje kako se sva flora i fauna udružuju u jedno zanimljivo i živopisno stanište. Najbolji način za povezivanje s prirodom i odmaranje od tehnologije s kojom smo stalno okruženi.
   
   
      
   
   
Većina nas podrazumijeva da bez problema može hodati i da nikada nećemo imati problema s kretanjem. Ali tijelo i um uvijek treba održavati u formi. Pješačenje po neravnim površinama zahtijeva od mišića nogu, bokova, trbuha i leđa (naravno i stopala) da održavaju ravnotežu i da ne posrćemo dok hodamo.
   
      
   



   4. Gubitak kilograma
   Iako hodanje ne izgleda kao neki zahtjevan trening u teretani, planinarenje gradi mišiće što jača i kosti. Ako tek krećeš u svoje planinarske avanture započni s ugodnim tempom, u hodu bi trebala moći razgovarati. Kada budeš spremna, intenzitet možeš povećati krećući se zahtjevnim stazama ili uz izmjenjivanje intervala brzog i sporog hoda.
      
      
      
(Foto: Pixabay)

   
      
   
   U istraživanju provedenom na Sveučilištu British Columbia, znanstvenici su otkrili da redovita aerobna tjelovježba može povećati hipokampus, dio mozga odgovornog za verbalno pamćenje i učenje. Aktivnost u tijelu povećava aktivnost u mozgu.
   



   6. Poboljšava raspoloženje
   Bez obzira na brzinu hodanja, svježi zrak pomoći će da se osjećaš bolje. Tijelo upija kisik, ali i sunčeve zrake (vitamin D!). Hodanje oslobađa endorfine koji nam pomažu da podignemo raspoloženje, a mogu čak smanjiti i depresiju. Također se smanjuje razina kortizola u tijelu, hormona koji je povezan s izazivanjem stresa. Hodanje poboljšava samopoštovanje, podiže raspoloženje i kvalitetu sna, a smanjuje stres, tjeskobu i umor.
      
(Foto: Pixabay)

Redovito pješačenje brdskim stazama smanjuje krvni tlak i kolesterol, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara za rizične osobe. Zapravo je hodanje nizbrdo dva puta učinkovitije u uklanjanju šećera u krvi i poboljšanju tolerancije na glukozu od običnog hodanja.
   
      
   
 S.S. 