Dobar san iznimno je važan za zdravlje, a nije samo duljina sna ključna. Nemiran san može uzrokovati pospanost, ali i ozbiljnije zdravstvene probleme. O kvalitetnom snu ovisi i naš imunitet, ali i moždana funkcija.
Dnevno bi svi trebali spavati oko sedam ili osam sati, dok bi kvalitetan san trebao biti neprekinut. Postoje mnoge stvari kojima si možemo pomoći postići kvalitetan san poput promjena navika prije odlaska u krevet. Osim što bi trebale izbjegavati napornu tjelovježbu ili zaslone mobitela i računala, trik za bolji san mogle bi pronaći u kuhinji.
Obilan obrok prije spavanja osigurava nemiran san, ali ipak postoji nekoliko namirnica koje imaju suprotan učinak. Nekoliko badema, čaj od kamilice ili čaša soka od višnje samo su neke od namirnica koje možda ne mogu osigurati lijepe snove, ali ti mogu pomoći da lakše zaspiš i kvalitetnije spavaš. Istražile smo koje su to sve namirnice i na koji način će nam pomoći.