Odlučiti ste krenuti u teretanu ili jednostavno vježbati kod kuće. Ovo su bitne stvari na koje trebate paziti kada se krenete pitati kako isplanirati trening.
(FOTO: Pixabay)
Kako isplanirati trening?
Ako ste planirali vježbati rekreativno, nije vam potreban beskonačan broj vježbi u treningu. Dovoljno je da odradite nekoliko kompleksnijih i izolacijskih vježbi, prije toga zagrijavanje, nakon istezanje i vježbanje od sat vremena.
Pri planiranju, veću pozornosti posvetite mišićima koje najviše želite aktvirati. Tako po danu radite setove vježne za određeni dio tijela.
Dakle, važno je planirati radite li vježbe za masu ili pak skidanje kilograma, hoćete li više raditi cardio vježbe ili vježbe s utezima.
Važno je i da si odredite cilj programa kada se pitate kako isplanirati trening.