Postroll

Preroll

<para>Priznajemo, većini od nas u vrućim ljetnim danima kuhinja baš i nije omiljeno mjesto – tko se još želi grijati uz pećnicu na plus 30? Zato smo pronašli tri idealna recepta za ukusne deserte kojima ćeš oduševiti svoju obitelj i goste, a za koje ne trebaš uključiti pećnicu. I ne samo to, u ovim slasticama i sama možeš uživati mirne savjesti jer su bez šećera, jaja i brašna- a svi su nevjerojatno jednostavni za pripremu. Doista ne trebaš biti šef kuhinje da zadiviš svoje ukućane. Dobar tek!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kraljica među ljetnim slastica- domaći sladoled od samo tri sastojka! </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci (za 2 osobe):</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 zrele banane</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 šlica datulja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>6 žica kakao praha</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de497c5a-35a7-11eb-bc20-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljeto bez sladoleda je nezamislivo, no jesi li znala da možeš uživati u ovom omiljenom desertu bez grižnje savjesti zbog svoje linije? Za domaći sladoled trebaš smo banane, datulje i kakao te <strong>dobar blender.</strong> Dvije zrele banane nareži na kolutiće pa ih na nekoliko sati stavi smrzavati u zamrzivač. Datuljama izvadi koštice i stavi ih namakati u vodu. Skupa s kakaom sve izmiksaj u blenderu na najvećoj jačini nekoliko minuta. Za još kremastiji sladoled možeš dodati i nekoliko žlica kikiriki maslaca, no pazi jer time tvoj desert dobiva na kalorijama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zdravi puding od chia sjemenki i borovnica </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci:</strong>
</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 šalice mlijeka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 zrela banana narezana na kolutiće</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>½ šalice chia sjemenki</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 šalica borovnica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Malo cimeta</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovaj puding ne treba ti štednjak- treba ti samo mlijeko po izboru (za ljetne dane idealno je lagano biljno mlijeko, kao što je kokosovo ili bademovo) te chia sjemenke koje su poznate i kao <emphasis>super hrana</emphasis> jer su bogate kalcijem i proteinima, a i izvor su B vitamina, željeza, magnezija, kao i dobrim omega-3 masnoćama. Ove čarobne sjemenke <strong>povećaju se i do 10 puta upijajući tekućinu</strong> te se u kombinaciji s mlijekom pretvaraju u ukusni kremasti puding. Slatkoću će dati banana narezana na kolutiće. U ovu bazu možeš dodati što želiš, a idealno je da to bude sezonsko voće. Ako si odabrala borovnice, puding možeš slagati po slojevima u veću staklenu čašu- red pudinga, red banana, red bobica i na kraju pospi sve cimetom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Domaći kakao namaz od lješnjaka </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sastojci (za 1 teglicu od cca 250 ml):</strong>
</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://zena.rtl.hr/uploads/20192/chia-3928799_960_720.jpg"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>2 šalice oguljenih lješnjaka</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>½ šalice kokosovog ulja</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>3 žlice agavinog sirupa ili šalica datulja bez koštica</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>1 žličica ekstrakta od vanilije</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>6 žlica kakao praha</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>Mlijeko od soje po potrebi (ovisno koliko gustu kremu želiš)</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dde7526e-35a7-11eb-804d-0242ac13003c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>Ova krema može se jesti namazana na kruh, u nju se mogu umakati jagode ili banane, ali toliko je ukusna da ćeš vjerojatno biti u napasti pojesti je na žlicu. Ovo je desert bez šećera i maslaca pa je neusporedivo zdraviji od sličnih kupovnih namaza. Ipak, probaj se suzdržati da na pojedeš cijelu teglicu u jednom mahu! Važno je samo<strong> lješnjake staviti u vodu večer prije</strong>, a isto učini i s datuljama. Sve stavi u blender i dodaj mlijeka po želji. Kremu stavi u staklenu teglicu. Najukusnija je nakon što se na nekoliko sati ohladi u hladnjaku- da, znamo, tako je teško čekati!</para>

Tri zdrava i ukusna ljetna deserta za koje ti ne treba pećnica U ovim ukusnim slasticama uživati možeš bez grižnje savjesti Priznajemo, većini od nas u vrućim ljetnim danima kuhinja baš i nije omiljeno mjesto – tko se još želi grijati uz pećnicu na plus 30? Zato smo pronašli tri idealna recepta za ukusne deserte kojima ćeš oduševiti svoju obitelj i goste, a za koje ne trebaš uključiti pećnicu. I ne samo to, u ovim slasticama i sama možeš uživati mirne savjesti jer su bez šećera, jaja i brašna- a svi su nevjerojatno jednostavni za pripremu. Doista ne trebaš biti šef kuhinje da zadiviš svoje ukućane. Dobar tek!
   
   Kraljica među ljetnim slastica- domaći sladoled od samo tri sastojka! 
   
   
   Sastojci (za 2 osobe):


   
      2 zrele banane
   
   
      1 šlica datulja
   
   
      6 žica kakao praha
   


   
   
   
   
Ljeto bez sladoleda je nezamislivo, no jesi li znala da možeš uživati u ovom omiljenom desertu bez grižnje savjesti zbog svoje linije? Za domaći sladoled trebaš smo banane, datulje i kakao te dobar blender. Dvije zrele banane nareži na kolutiće pa ih na nekoliko sati stavi smrzavati u zamrzivač. Datuljama izvadi koštice i stavi ih namakati u vodu. Skupa s kakaom sve izmiksaj u blenderu na najvećoj jačini nekoliko minuta. Za još kremastiji sladoled možeš dodati i nekoliko žlica kikiriki maslaca, no pazi jer time tvoj desert dobiva na kalorijama.
   
   
   Zdravi puding od chia sjemenki i borovnica 
   
   
   Sastojci:


   
      2 šalice mlijeka
   
   
      1 zrela banana narezana na kolutiće
   
   
      ½ šalice chia sjemenki
   
   
      1 šalica borovnica
   
   
      Malo cimeta
   


   
   
   
Za ovaj puding ne treba ti štednjak- treba ti samo mlijeko po izboru (za ljetne dane idealno je lagano biljno mlijeko, kao što je kokosovo ili bademovo) te chia sjemenke koje su poznate i kao super hrana jer su bogate kalcijem i proteinima, a i izvor su B vitamina, željeza, magnezija, kao i dobrim omega-3 masnoćama. Ove čarobne sjemenke povećaju se i do 10 puta upijajući tekućinu te se u kombinaciji s mlijekom pretvaraju u ukusni kremasti puding. Slatkoću će dati banana narezana na kolutiće. U ovu bazu možeš dodati što želiš, a idealno je da to bude sezonsko voće. Ako si odabrala borovnice, puding možeš slagati po slojevima u veću staklenu čašu- red pudinga, red banana, red bobica i na kraju pospi sve cimetom.
   
   
   Domaći kakao namaz od lješnjaka 
   
   
   Sastojci (za 1 teglicu od cca 250 ml):


   
      
   


   
      2 šalice oguljenih lješnjaka
   
   
      ½ šalice kokosovog ulja
   
   
      3 žlice agavinog sirupa ili šalica datulja bez koštica
   
   
      1 žličica ekstrakta od vanilije
   
   
      6 žlica kakao praha
   
   
      Mlijeko od soje po potrebi (ovisno koliko gustu kremu želiš)
   


   
   
   
   Ova krema može se jesti namazana na kruh, u nju se mogu umakati jagode ili banane, ali toliko je ukusna da ćeš vjerojatno biti u napasti pojesti je na žlicu. Ovo je desert bez šećera i maslaca pa je neusporedivo zdraviji od sličnih kupovnih namaza. Ipak, probaj se suzdržati da na pojedeš cijelu teglicu u jednom mahu! Važno je samo lješnjake staviti u vodu večer prije, a isto učini i s datuljama. Sve stavi u blender i dodaj mlijeka po želji. Kremu stavi u staklenu teglicu. Najukusnija je nakon što se na nekoliko sati ohladi u hladnjaku- da, znamo, tako je teško čekati! T.Š. 

Tri zdrava i ukusna ljetna deserta za koje ti ne treba pećnica

Zdravlje

Članak

Bolja ja

<para>Postoje određeni čimbenici koji čine žene ranjivijima na određene bolesti, u usporedbi s muškarcima. U SAD-u, primjerice, srčane bolesti su vodeći uzrok smrti kod žena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Na svu sreću, postoje mnogobrojni načini i životne navike koje nam mogu pomoći da se obranimo od ozbiljnih bolesti te da zaštitimo svoj imunološki sustav. Jedan od najvažnijih faktora koji uvelike može utjecati na naše zdravlje zasigurno je prehrana, a ženama se preporuča da jedu namirnice bogate antioksidantima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Namirnice koje sadrže antioksidante mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola, potaknuti probavu, mršavljenje te pozitivno utjecati na stanje kože i kose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se neke od ovih namirnica već nalaze na tvom jelovniku, super za tebe, a ako pak ih preskačeš, vrijeme je da ih uvrstiš u svoju svakodnevnu prehranu kako bi zaštitila svoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Koje bi se to sve namirnice trebale nalaziti na tanjuru svake žene, pročitaj u nastavku.</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jaja</title>
   <para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>Žumanjci sadrže mnogobrojne esencijalne tvari poput kolina, koji je povezan s nižim stopama obolijevanja od raka dojke. Žumanjci obiluju i antioksidansima koji mogu spriječiti mnoge bolesti i poremećaje kod žena. Dakle, jaja u umjerenim količina su itekako dobra za tvoje zdravlje, a mogu se pripremiti na uistinu mnogo načina.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Grčki jogurt</title>
   <para>Jogurt je odličan izvor kalcija i probiotika koji štite imunološki sustav. Prilikom kupnje uvijek posegni za grčkim tipom jogurta koji obiluje proteinima, vrlo je ukusan i ne sadrži puno kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de410714-35a7-11eb-99a5-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mahunarke</title>
   <para> Mahunarke spadaju u najzdraviju grupu namirnica jer obiluju vlaknima, proteinima i svim ključnim nutrijentima koji su nužni za normalno funkcioniranje ženskog zdravlja. Odlična su zamjena za meso, a istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito jedu mahunarke imaju mnogo manje šanse za obolijevanje od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de66bbc6-35a7-11eb-844d-0242ac12001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orašasti plodovi</title>
   <para>I jedna šaka orašastih plodova dnevno može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Orasi obiluju omega-3 masnim kiselinama, a lješnjaci sadrže arginin - aminokiselinu koja pozitivno djeluje na krvi tak. Bademi pak obiluju polifenolima koji su zdravi za srce. S obzirom na to da su bogati kalorijama, orašaste plodove treba jesti u manjim količinama.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="deba687a-35a7-11eb-b276-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zobena kaša</title>
   <para>Svi su poludjeli za zobenom kašom koja je odličan izbor za doručak jer obiluje vlaknima i proteinima. Vrlo je zasitna, a istraživanja su pokazala da je kod ljudi koji redovno jedu žitarice postotak obolijevanja od dijabetesa tipa 2 mnogo manji.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de6db020-35a7-11eb-8de6-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lanene sjemenke</title>
   <para>Lan je odličan, možda i najvažniji, biljni izvor omega-3 masnih kiselina. Studije sugeriraju da dodavanje lanenih sjemenki u prehranu može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti do 46 posto. Lan možeš dodati u salate, muslije ili jogurt, a najbolje je uvijek jesti svježe mljeveni lan.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Maslinovo ulje</title>
   <para>Maslinovo je ulje odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina koje su zdrave za srce i pomažu kod smanjenja lošeg kolesterola. Bogato je i antioksidantima koji smanjuju rizik od raka i drugih kroničnih bolesti, poput Alzheimera. Najbolje je kupovati ekstra djevičansko maslinovo ulje od lokalnih proizvođača.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de7f43d0-35a7-11eb-a8fc-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para>Ovo ukusno i kremasto voće odličan je izvor svih ključnih nutrijenata i jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Avokado sadrži nutrijente koje štite zdravlje srca, poput vlakana, vitamina E, folne kiseline i kalija. Vrlo je kaloričan i treba ga jesti u umjerenim količinima.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="deb79eec-35a7-11eb-b443-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Brokula</title>
   <para>Poznato je da zeleno povrće poput brokule, kupusa i karfiola može smanjiti rizik od raznih bolesti. Da bi vitamini u povrću bili maksimalno očuvani, najbolje ga je kuhati što kraće i to na pari.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="dbf0c7e2-35a7-11eb-be94-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Špinat</title>
   <para>Još jedno zeleno povrće koje bismo definitivno trebali uvrstiti na svoj jelovnik je špinat koji sadrži lutein. Taj sastojak, osim što može spriječiti razne degeneracije povezane sa starošću, također smanjuje rizik od srčanih bolesti. Bogat je željezom, folnom kiselinom i B vitaminom.  
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="de58c552-35a7-11eb-b2f1-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Najzdravije žene na svijetu otkrivaju koje se namirnice svakodnevno nalaze na njihovom jelovniku Napuni svoj tanjur ovim namirnicama Postoje određeni čimbenici koji čine žene ranjivijima na određene bolesti, u usporedbi s muškarcima. U SAD-u, primjerice, srčane bolesti su vodeći uzrok smrti kod žena.
 
Na svu sreću, postoje mnogobrojni načini i životne navike koje nam mogu pomoći da se obranimo od ozbiljnih bolesti te da zaštitimo svoj imunološki sustav. Jedan od najvažnijih faktora koji uvelike može utjecati na naše zdravlje zasigurno je prehrana, a ženama se preporuča da jedu namirnice bogate antioksidantima.
 
Namirnice koje sadrže antioksidante mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola, potaknuti probavu, mršavljenje te pozitivno utjecati na stanje kože i kose.
 
Ako se neke od ovih namirnica već nalaze na tvom jelovniku, super za tebe, a ako pak ih preskačeš, vrijeme je da ih uvrstiš u svoju svakodnevnu prehranu kako bi zaštitila svoje zdravlje.
 

Koje bi se to sve namirnice trebale nalaziti na tanjuru svake žene, pročitaj u nastavku.
Foto: Unsplash


   Jaja
   
 
 
   Žumanjci sadrže mnogobrojne esencijalne tvari poput kolina, koji je povezan s nižim stopama obolijevanja od raka dojke. Žumanjci obiluju i antioksidansima koji mogu spriječiti mnoge bolesti i poremećaje kod žena. Dakle, jaja u umjerenim količina su itekako dobra za tvoje zdravlje, a mogu se pripremiti na uistinu mnogo načina.
   
      
   



   Grčki jogurt
   Jogurt je odličan izvor kalcija i probiotika koji štite imunološki sustav. Prilikom kupnje uvijek posegni za grčkim tipom jogurta koji obiluje proteinima, vrlo je ukusan i ne sadrži puno kalorija.
 

   
      
   



   Mahunarke
    Mahunarke spadaju u najzdraviju grupu namirnica jer obiluju vlaknima, proteinima i svim ključnim nutrijentima koji su nužni za normalno funkcioniranje ženskog zdravlja. Odlična su zamjena za meso, a istraživanja su pokazala da ljudi koji redovito jedu mahunarke imaju mnogo manje šanse za obolijevanje od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i raka.
 

   
      
      
   



   Orašasti plodovi
   I jedna šaka orašastih plodova dnevno može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Orasi obiluju omega-3 masnim kiselinama, a lješnjaci sadrže arginin - aminokiselinu koja pozitivno djeluje na krvi tak. Bademi pak obiluju polifenolima koji su zdravi za srce. S obzirom na to da su bogati kalorijama, orašaste plodove treba jesti u manjim količinama.

 
 
   
      
      
      
   



   Zobena kaša
   Svi su poludjeli za zobenom kašom koja je odličan izbor za doručak jer obiluje vlaknima i proteinima. Vrlo je zasitna, a istraživanja su pokazala da je kod ljudi koji redovno jedu žitarice postotak obolijevanja od dijabetesa tipa 2 mnogo manji.

   
      
      
   



   Lanene sjemenke
   Lan je odličan, možda i najvažniji, biljni izvor omega-3 masnih kiselina. Studije sugeriraju da dodavanje lanenih sjemenki u prehranu može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti do 46 posto. Lan možeš dodati u salate, muslije ili jogurt, a najbolje je uvijek jesti svježe mljeveni lan.

 
 
   
      
   



   Maslinovo ulje
   Maslinovo je ulje odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina koje su zdrave za srce i pomažu kod smanjenja lošeg kolesterola. Bogato je i antioksidantima koji smanjuju rizik od raka i drugih kroničnih bolesti, poput Alzheimera. Najbolje je kupovati ekstra djevičansko maslinovo ulje od lokalnih proizvođača.

 
 
   
      
      
   



   Avokado
   Ovo ukusno i kremasto voće odličan je izvor svih ključnih nutrijenata i jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Avokado sadrži nutrijente koje štite zdravlje srca, poput vlakana, vitamina E, folne kiseline i kalija. Vrlo je kaloričan i treba ga jesti u umjerenim količinima.

   
      
      
      
   



   Brokula
   Poznato je da zeleno povrće poput brokule, kupusa i karfiola može smanjiti rizik od raznih bolesti. Da bi vitamini u povrću bili maksimalno očuvani, najbolje ga je kuhati što kraće i to na pari.

   
      
      
      
   



   Špinat
   Još jedno zeleno povrće koje bismo definitivno trebali uvrstiti na svoj jelovnik je špinat koji sadrži lutein. Taj sastojak, osim što može spriječiti razne degeneracije povezane sa starošću, također smanjuje rizik od srčanih bolesti. Bogat je željezom, folnom kiselinom i B vitaminom.  

   
      
      
   
 Ma.G. 

Najzdravije žene na svijetu otkrivaju koje se namirnice svakodnevno nalaze na njihovom jelovniku

Prev-next članak

<para>Egzotičan je, može biti zelen ili crn, velik ili malen, ima grubu vanjštinu, a iznutra je pun vitamina, također ima preko 8 milijuna fotografija na instagramu. Nisi sigurna o čemu pričamo? O najdražem voću 21. stoljeća - Avokadu!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek si ga radoznalo promatrala na policama trgovina ili slikama influencerica, ali nisi sigurna kako ga pripremiti? Bez brige! Mi ti donosimo najbolje i najjednostavnije recepte!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Avokado je jedan od najzdravijih namjernica na svijetu, a u sebi sadrži više od 20 različitih vitamina i minerala. Kada ga kupuješ potrebno je pripaziti na to da nije previše mekan, zato što onda neće biti dobar za korištenje. Ako slučajno kupiš avokado koji još nije dovoljno zreo, čuvaj ga na sobnoj temperaturi u papirnatoj vrećici dok ne omekša. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako si jedna od žena koje se naprosto ne mogu pretvarati da im se sviđa okus ovog voća, dopusti nam da te razuvjerimo s ovim iznimno zdravim i ukusnim receptima. Također, nemoj zaboraviti da je avokado dobar za održavanje mladog izgleda, poboljšanje vida, hidratiziranje kože i kose, te mnogo drugih stvari.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Najzdraviji početak dana</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ecb95f3a-35a7-11eb-be75-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisi jutarnji tip, a čak ti ni kava ne pruža dovoljnu količinu energije potrebne za početak dana? Bez brige!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Našli smo energetsku bombu koja će te osnažiti barem toliko da izdržiš do ručka. Za ovaj doručak potreban ti je: 1 avokado, 2 šnite integralnog tosta, 2 jaja, maslinovo ulje, te sol i papar.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepeci tost, avokado očisti, odvoji meso od kore i dobro zgnječi. Zatim ga razmaži po tostu i preko njega prelij maslinovo ulje, te dodaj sol i papar. Ispeci jaja na oko i stavi ih na tost. Dobar tek i ugodan ostatak dana!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mini meksički zalogajčići</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df4b35a8-35a7-11eb-a42e-0242ac120011" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pripremaš zabavu i ne znaš što bi poslužila? Dosta ti je pizze, a sita si i kiflica? Donosimo ti revolucionarni snack koji će razbiti rutinu party hrane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ove mini meksičke tacose potreban ti je po 1 avokado, paprika, luk i čili papričica, 400 grama pilećeg filea, 4 žlice maslinovog ulja, 200 grama tikvica, 4 žlice maslinovog ulja, zelena salata i pakiranje malih tortilja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Piletinu nareži na manje komade pa ju izdinstaj na maslinovom ulju, soli i papru. Nareži čili papričicu i češnjak te ih ubaci u smjesu koja se dinsta. Na kraju dodaj izrezane tikvice. Očisti avokado, odvoji meso od kore, te ga izreži na trake. Avokado pomiješaj sa smjesom od piletine, salatom i paprikom, zatim napuni tortilje. Uz ove mini tacose možeš poslužiti i umak!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleni smoothie</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df06096a-35a7-11eb-ab52-0242ac130032" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Živiš užurbanim životom, pa ti je većina obroka u tekućem ili polu tekućem obliku? Nema problema! Nakon što popiješ ovaj smoothie od avokada bit ćeš sita i puna energije!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Potreban ti je po 1 avokado, mango i banana, 1 žlica meda i pola šalice kokosovog mlijeka. Još voća možeš dodati po izboru. Sastojke je potrebno samo dodati u blender i izmiksati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado salata</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df9585b8-35a7-11eb-ae5b-0242ac130010" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za ovu osvježavajuću i zdravu salatu potreban ti je po 1 avokado, glavica luka, konzerva tunjevine, luk i limun, 1 žličica maslinovog ulja i začini za salatu po izboru. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prepolovi avokado (nemoj bacati koru), izvadi meso, te ga nasijeci na kockice. Luk također isijeci na kockice. Pripremi jednu zdjelu, te u njoj pomiješaj sve sastojke, pa ih začini po ukusu. Uzmi sačuvane polovice kore avokada te ih napuni salatom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Polovice možeš ohladiti, a možeš ih i odmah poslužiti. Dobar tek! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Guacamole umak</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="df1724c0-35a7-11eb-8580-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sigurni smo da si ovaj zeleni umak vidjela u američkim filmovima i serijama, a možda si ga čak i probala. Guacamole umak je jedan od najpoznatijih dodataka grickalicama, a njegova prednost je to što ga možeš pripremiti tako da bude ukusan i zdrav u isto vrijeme.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sastojci koji su potrebni za pripremu ovog umaka su : 1 avokado, po 1 svježa rajčica, paprika, limeta i režanj češnjaka, 30 ml maslinovog ulja i prstohvat soli i papra.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon što avokado prepoloviš i izvadiš košticu, odvoji unutrašnjost od kore i dobro ju zgnječi. Nasjeckaj rajčicu, papriku, luk i češnjak, te ih pomiješaj sa zgnječenom smjesom. Dodaj maslinovo ulje, sok od limete, sol i papar i sve dobro izmiješaj. Gotovo! Uživaj u finom umaku koji možeš jesti uz grickalice, hamburger, krumpiriće, salatu i mnoge druge namjernice i jela.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte! Najpopularnije voće 21. stoljeća Egzotičan je, može biti zelen ili crn, velik ili malen, ima grubu vanjštinu, a iznutra je pun vitamina, također ima preko 8 milijuna fotografija na instagramu. Nisi sigurna o čemu pričamo? O najdražem voću 21. stoljeća - Avokadu!
   
Uvijek si ga radoznalo promatrala na policama trgovina ili slikama influencerica, ali nisi sigurna kako ga pripremiti? Bez brige! Mi ti donosimo najbolje i najjednostavnije recepte!
   
Avokado je jedan od najzdravijih namjernica na svijetu, a u sebi sadrži više od 20 različitih vitamina i minerala. Kada ga kupuješ potrebno je pripaziti na to da nije previše mekan, zato što onda neće biti dobar za korištenje. Ako slučajno kupiš avokado koji još nije dovoljno zreo, čuvaj ga na sobnoj temperaturi u papirnatoj vrećici dok ne omekša. 
   
No, ako si jedna od žena koje se naprosto ne mogu pretvarati da im se sviđa okus ovog voća, dopusti nam da te razuvjerimo s ovim iznimno zdravim i ukusnim receptima. Također, nemoj zaboraviti da je avokado dobar za održavanje mladog izgleda, poboljšanje vida, hidratiziranje kože i kose, te mnogo drugih stvari.
 


   Najzdraviji početak dana
   
      
      
      
      
Nisi jutarnji tip, a čak ti ni kava ne pruža dovoljnu količinu energije potrebne za početak dana? Bez brige!
      
Našli smo energetsku bombu koja će te osnažiti barem toliko da izdržiš do ručka. Za ovaj doručak potreban ti je: 1 avokado, 2 šnite integralnog tosta, 2 jaja, maslinovo ulje, te sol i papar.
      
Prepeci tost, avokado očisti, odvoji meso od kore i dobro zgnječi. Zatim ga razmaži po tostu i preko njega prelij maslinovo ulje, te dodaj sol i papar. Ispeci jaja na oko i stavi ih na tost. Dobar tek i ugodan ostatak dana!
   



   Mini meksički zalogajčići
   
      
      
      
      
Pripremaš zabavu i ne znaš što bi poslužila? Dosta ti je pizze, a sita si i kiflica? Donosimo ti revolucionarni snack koji će razbiti rutinu party hrane.
Za ove mini meksičke tacose potreban ti je po 1 avokado, paprika, luk i čili papričica, 400 grama pilećeg filea, 4 žlice maslinovog ulja, 200 grama tikvica, 4 žlice maslinovog ulja, zelena salata i pakiranje malih tortilja.
      
Piletinu nareži na manje komade pa ju izdinstaj na maslinovom ulju, soli i papru. Nareži čili papričicu i češnjak te ih ubaci u smjesu koja se dinsta. Na kraju dodaj izrezane tikvice. Očisti avokado, odvoji meso od kore, te ga izreži na trake. Avokado pomiješaj sa smjesom od piletine, salatom i paprikom, zatim napuni tortilje. Uz ove mini tacose možeš poslužiti i umak!
   



   Zeleni smoothie
   
      
      
      
      
Živiš užurbanim životom, pa ti je većina obroka u tekućem ili polu tekućem obliku? Nema problema! Nakon što popiješ ovaj smoothie od avokada bit ćeš sita i puna energije!
      
Potreban ti je po 1 avokado, mango i banana, 1 žlica meda i pola šalice kokosovog mlijeka. Još voća možeš dodati po izboru. Sastojke je potrebno samo dodati u blender i izmiksati.



   Avokado salata
   
      
      
      
      
Za ovu osvježavajuću i zdravu salatu potreban ti je po 1 avokado, glavica luka, konzerva tunjevine, luk i limun, 1 žličica maslinovog ulja i začini za salatu po izboru. 
      
Prepolovi avokado (nemoj bacati koru), izvadi meso, te ga nasijeci na kockice. Luk također isijeci na kockice. Pripremi jednu zdjelu, te u njoj pomiješaj sve sastojke, pa ih začini po ukusu. Uzmi sačuvane polovice kore avokada te ih napuni salatom. 
      
Polovice možeš ohladiti, a možeš ih i odmah poslužiti. Dobar tek! 
   



   Guacamole umak
   
      
      
      
      
Sigurni smo da si ovaj zeleni umak vidjela u američkim filmovima i serijama, a možda si ga čak i probala. Guacamole umak je jedan od najpoznatijih dodataka grickalicama, a njegova prednost je to što ga možeš pripremiti tako da bude ukusan i zdrav u isto vrijeme.
      
Sastojci koji su potrebni za pripremu ovog umaka su : 1 avokado, po 1 svježa rajčica, paprika, limeta i režanj češnjaka, 30 ml maslinovog ulja i prstohvat soli i papra.
      
Nakon što avokado prepoloviš i izvadiš košticu, odvoji unutrašnjost od kore i dobro ju zgnječi. Nasjeckaj rajčicu, papriku, luk i češnjak, te ih pomiješaj sa zgnječenom smjesom. Dodaj maslinovo ulje, sok od limete, sol i papar i sve dobro izmiješaj. Gotovo! Uživaj u finom umaku koji možeš jesti uz grickalice, hamburger, krumpiriće, salatu i mnoge druge namjernice i jela.
      
      
   
 M.B.  

Voliš avokado? Pronašle smo najzdravije i najjednostavnije recepte!

<para>Donosimo ti ukusan, prozračan i vrlo hladan recept za one koji obožavaju lagane koktele nježne arome na bazi aromatski slatkastih vina!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za pripremu froséa potrebno ti je nekoliko minuta i naravno - jagode!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByOAiObHOgD/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim što je frosé ukusan, fantastičnog je izgleda, a tvoju će kuhinju ispuniti ljetnim mirisima i super se uklopiti uz gotovo sve kulinarske specijalitete.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uostalom, uvjeri se sama i pogledaj video.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Sastojci:</emphasis>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/b8Sv1d-VwMg"/>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>150 grama jagoda</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1/2 limete</emphasis>
      </para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>1 boca vina Ros</emphasis>é</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>
         <emphasis>5 ravnih žlica šećera</emphasis>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Priprema:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U blender sipaj Rosé, dodaj led, pola limete, jagode i 5 žlica šećera. Blendaj dok ne dobiješ lijepu homogenu smjesu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Recept možeš pripremati i tako što ćeš najprije u blenderu izblendati polovicu jagoda te ih staviti kuhati dodajući im šećer. Jagode kuhaj sve dok se šećer ne otopi, a zatim dobiveni sirup makni s vatre i pričekaj da se ohladi na sobnoj temperaturi. Kada se sirup ohladio, u blender dodaj preostale sastojke (pola limete, vino Rosé, preostalu polovicu jagoda i led). <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Frosé serviraj u staklene čaše koje ćeš dekorirati komadima limete, jagodama ili nekim drugim voćem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByRuFpThEvh/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobar tek!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8b06a2d2-35e5-11eb-a101-0242ac13002d"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="aa8080a6-35e5-11eb-8aca-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b3ec3220-35e5-11eb-ab67-0242ac130037"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Frosé s jagodama – sinonim za ljetni užitak Ljeto je kao stvoreno za osmišljavanje osvježavajućih koktela Donosimo ti ukusan, prozračan i vrlo hladan recept za one koji obožavaju lagane koktele nježne arome na bazi aromatski slatkastih vina!
   
Za pripremu froséa potrebno ti je nekoliko minuta i naravno - jagode!
 



   
   
Osim što je frosé ukusan, fantastičnog je izgleda, a tvoju će kuhinju ispuniti ljetnim mirisima i super se uklopiti uz gotovo sve kulinarske specijalitete.
   
Uostalom, uvjeri se sama i pogledaj video.
   
   
   
   Sastojci:



   
      
         150 grama jagoda
      
   
   
      
         1/2 limete
      
   
   
      
         1 boca vina Rosé
   
   
      
         5 ravnih žlica šećera
      
   


   
   Priprema:
   
U blender sipaj Rosé, dodaj led, pola limete, jagode i 5 žlica šećera. Blendaj dok ne dobiješ lijepu homogenu smjesu. 
   
Recept možeš pripremati i tako što ćeš najprije u blenderu izblendati polovicu jagoda te ih staviti kuhati dodajući im šećer. Jagode kuhaj sve dok se šećer ne otopi, a zatim dobiveni sirup makni s vatre i pričekaj da se ohladi na sobnoj temperaturi. Kada se sirup ohladio, u blender dodaj preostale sastojke (pola limete, vino Rosé, preostalu polovicu jagoda i led). 
   
Frosé serviraj u staklene čaše koje ćeš dekorirati komadima limete, jagodama ili nekim drugim voćem.
 



   
Dobar tek!
   
   Pročitaj još:





   
  L.P. 

Frosé s jagodama – sinonim za ljetni užitak

<para>
   <strong>U subotu, 8. lipnja 2019., na Jarunu</strong> (livada između ulaza Hrgovići i Hrvatskog Sokola) održat će se osma dm ženska utrka. Program dm-ove tradicionalne proslave aktivnog života kojom se promovira bavljenje sportom i briga o zdravlju započet će u 17 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ana Miščević i Ivan Vukušić vodit će program dm ženske utrke koji obuhvaća utrke u četiri kategorije:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dječja utrka (2 - 6 godina) duljine 300 metara, s početkom u 18 sati; kotizacija 10 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dječja utrka (7 - 11 godina) duljine 600 metara, s početkom u 18 i 30 sati; kotizacija 10 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dm ženska utrka (rekreativna) duljine 3 kilometra, s početkom u 19 sati; kotizacija 20 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• dm ženska utrka (natjecateljska) duljine 6,5 kilometara s početkom u 19 i 30 sati; kotizacija 30 kuna<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e19773e4-35a7-11eb-8fa3-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi zainteresirani mogu se prijaviti i na sam dan utrke <strong>na Jarunu od 10 do 17 sati </strong>te u <strong>prodavaonicama dm-a do 17 sati.</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I ove godine dm ženska utrka ima i društveno-odgovoran cilj te će dm novac od kotizacija donirati Hrvatskom forumu protiv raka dojke <ulink url="http://europadonna.hr/">Europa Donna Hrvatska</ulink>. Na dm ženskoj utrci svi posjetitelji imat će priliku počastiti se specijalitetima poznatih food blogerica<strong> Lane Klingor Mihić, Sandre Rončević i Helene Malogorski </strong>iz dmBio kuhinje, a sve sudionike očekuju poklon-paketi i nagrade dm-a. Također, za posjetitelje su organizirani i besplatni dermatološki pregledi te zabavni park za najmlađe kao i kvizovi i nagradne igre za cijelu obitelj. dm poziva sve građanke i građane da dođu na dm žensku utrku kako bi zajedno proslavili aktivan i zdrav način života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o dm ženskoj utrci, pronađite na <ulink url="http://www.dmzenskautrka.hr/">službenoj internetskoj stranici utrke.</ulink>
</para>

Ove subote održava se osma dm ženska utrka Sav prihod od kotizacija dm će donirati Hrvatskom forumu protiv raka dojke Europa Donna 
   U subotu, 8. lipnja 2019., na Jarunu (livada između ulaza Hrgovići i Hrvatskog Sokola) održat će se osma dm ženska utrka. Program dm-ove tradicionalne proslave aktivnog života kojom se promovira bavljenje sportom i briga o zdravlju započet će u 17 sati.
   
Ana Miščević i Ivan Vukušić vodit će program dm ženske utrke koji obuhvaća utrke u četiri kategorije:
   
• dječja utrka (2 - 6 godina) duljine 300 metara, s početkom u 18 sati; kotizacija 10 kuna
• dječja utrka (7 - 11 godina) duljine 600 metara, s početkom u 18 i 30 sati; kotizacija 10 kuna
• dm ženska utrka (rekreativna) duljine 3 kilometra, s početkom u 19 sati; kotizacija 20 kuna
• dm ženska utrka (natjecateljska) duljine 6,5 kilometara s početkom u 19 i 30 sati; kotizacija 30 kuna
   
   
   
   
Svi zainteresirani mogu se prijaviti i na sam dan utrke na Jarunu od 10 do 17 sati te u prodavaonicama dm-a do 17 sati.
   
   
I ove godine dm ženska utrka ima i društveno-odgovoran cilj te će dm novac od kotizacija donirati Hrvatskom forumu protiv raka dojke Europa Donna Hrvatska. Na dm ženskoj utrci svi posjetitelji imat će priliku počastiti se specijalitetima poznatih food blogerica Lane Klingor Mihić, Sandre Rončević i Helene Malogorski iz dmBio kuhinje, a sve sudionike očekuju poklon-paketi i nagrade dm-a. Također, za posjetitelje su organizirani i besplatni dermatološki pregledi te zabavni park za najmlađe kao i kvizovi i nagradne igre za cijelu obitelj. dm poziva sve građanke i građane da dođu na dm žensku utrku kako bi zajedno proslavili aktivan i zdrav način života.
   
Više informacija o dm ženskoj utrci, pronađite na službenoj internetskoj stranici utrke.
 Žena.hr 

Ove subote održava se osma dm ženska utrka

<para>Naša tijela se često mijenjaju ovisno o menstrualnom ciklusu ili drugim manjim problemima. Stoga često zanemarujemo znakove koji možda upućuju na neki ozbiljniji zdravstveni problem. Istraživanja su pokazala da mi žene, nakon što primijetimo znakove ozbiljnijih bolesti, čekamo prosječno čak 13 tjedana prije nego što se obratimo liječniku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovih 8 promjena na tijelu često zanemarujemo, a mogle bi ukazivati na neki veći problem. Ako ih slučajno primijetiš, odmah posjeti liječnika. Moglo bi biti nešto bezazleno ali, s druge strane, taj bi ti posjet možda mogao spasiti život.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>1. Trbuh ti se pretjerano napuhuje</title>
   <para>Nekim ženama je ovo najnormalniji period u menstrualnom ciklusu i u potpunosti je uzrokovan hormonalnim promjenama koje ga prate. No, ako ti se ovo inače ne događa, a odjednom ne prestaje tjedan do dva, nadutost bi mogla biti prvi znak tjelesnog disbalansa. Ona može ukazivati na <strong>endometriozu </strong>kod koje se želudac povremeno napuhne, bez ikakvih pravila. Nekad ostaje u tom stanju danima, a nekad traje par sati pa se vrati nakon nekoliko dana. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2. Prištići na bradi i čeljusti</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oko 2 tjedna prije mjesečnice tvoje tijelo počinje proizvoditi veće količine estrogena i progesterona. Ova promjena u razini hormona često uzrokuje pojavu prištića ili čak akni, no ovi problemi uglavnom nestaju s mjesečnicom. No, ako se to ne dogodi i nečistoće na licu nikako da odu, možda imaš ozbiljnijih i trajnih problema s razinom hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>3. Osjećaš konstantnu bol u zdjelici prilikom vježbanja</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako osjećaš bol u području zdjelici svaki put kada vježbaš, hodaš ili čak stojiš duži period vremena, to bi također moglo upućivati na endometriozu. Kod ove bolesti tkivo maternice širi se izvan područja same maternice i raste oko ostalih organa, što može uzrokovati bol i nemogućnost vježbanja.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BqxOVYzgiyx/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>4. Osjećaš bol u donjem dijelu leđa i nogama</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To bi mogao biti još jedan znak endometrioze. Ako se ova bol pojavljuje zajedno s tenzijama u mišićima ramena i trncima u nekim dijelovima tijela, trebala bi posjetiti liječnika. Ova bol često je pojačava za vrijeme mjesečnice pa mnoge žene misle da je normalna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>5. Primjećuješ krvne ugruške u mjesečnici</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaka od nas ima drugačije menstrualno krvarenje. Krv može biti tamnija ili svjetlija, obilna ili rijetka i tako dalje. No, ako u krvi primijetiš ogromne ugruške, oni bi mogli biti znak fibroze maternice. Fibroza nije opasna ali može biti vrlo neugodna jer uzrokuje probleme s mjehurom i bolne mjesečnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>6. Omiljena hrana ti se počela gaditi</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti se u posljednje vrijeme šesto osjećaš sito i ne možeš dovršiti čak i malene obroke, ovo bi moglo biti jako ozbiljno. Gubitak apetita često je znak raka jajnika i nikako se ne smije ignorirati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>7. Počela ti je ispadati kosa</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ispadanje kose kod žena uglavnom ukazuje na hormonalnu neravnotežu. Ako se ne liječi na vrijeme, kosa bi ti mogla potpuno ispasti. No ne brini, kod žena se nakon uspješne terapije stanje najčešće vraća na staro, i kosa ponovo naraste ista kao i prije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>8. Stalno ti je ili prehladno ili prevruće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ti nikada nije udobno, niti u jednom godišnjem dobu i niti u jednoj prostoriji, vjerojatno imaš problema s estrogenom. Ovo može ukazivati i na neke druge hormonalne probleme ali estrogen je najčešći krivac kod žena. Zbog nižih razina estrogena moglo i ti biti konstantno hladno, dok povišene razine estrogena uzrokuju osjećaj da ti je stalno prevruće.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByNG4oPFLQQ/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx3Ry_TirR9/"/>
</section>

Ovi znakovi govore da nešto nije u redu s tvojim zdravljem (a često ih ignoriraš) Jesi li primijetila neki od ovih simptoma? Nemoj trpjeti i čekati, već odmah posjeti liječnika Naša tijela se često mijenjaju ovisno o menstrualnom ciklusu ili drugim manjim problemima. Stoga često zanemarujemo znakove koji možda upućuju na neki ozbiljniji zdravstveni problem. Istraživanja su pokazala da mi žene, nakon što primijetimo znakove ozbiljnijih bolesti, čekamo prosječno čak 13 tjedana prije nego što se obratimo liječniku. 
   
Ovih 8 promjena na tijelu često zanemarujemo, a mogle bi ukazivati na neki veći problem. Ako ih slučajno primijetiš, odmah posjeti liječnika. Moglo bi biti nešto bezazleno ali, s druge strane, taj bi ti posjet možda mogao spasiti život.
 


   1. Trbuh ti se pretjerano napuhuje
   Nekim ženama je ovo najnormalniji period u menstrualnom ciklusu i u potpunosti je uzrokovan hormonalnim promjenama koje ga prate. No, ako ti se ovo inače ne događa, a odjednom ne prestaje tjedan do dva, nadutost bi mogla biti prvi znak tjelesnog disbalansa. Ona može ukazivati na endometriozu kod koje se želudac povremeno napuhne, bez ikakvih pravila. Nekad ostaje u tom stanju danima, a nekad traje par sati pa se vrati nakon nekoliko dana. 
      
      2. Prištići na bradi i čeljusti
      
      
Oko 2 tjedna prije mjesečnice tvoje tijelo počinje proizvoditi veće količine estrogena i progesterona. Ova promjena u razini hormona često uzrokuje pojavu prištića ili čak akni, no ovi problemi uglavnom nestaju s mjesečnicom. No, ako se to ne dogodi i nečistoće na licu nikako da odu, možda imaš ozbiljnijih i trajnih problema s razinom hormona.
      
 

      3. Osjećaš konstantnu bol u zdjelici prilikom vježbanja
      
      
Ako osjećaš bol u području zdjelici svaki put kada vježbaš, hodaš ili čak stojiš duži period vremena, to bi također moglo upućivati na endometriozu. Kod ove bolesti tkivo maternice širi se izvan područja same maternice i raste oko ostalih organa, što može uzrokovati bol i nemogućnost vježbanja.
   



   4. Osjećaš bol u donjem dijelu leđa i nogama
   
      
To bi mogao biti još jedan znak endometrioze. Ako se ova bol pojavljuje zajedno s tenzijama u mišićima ramena i trncima u nekim dijelovima tijela, trebala bi posjetiti liječnika. Ova bol često je pojačava za vrijeme mjesečnice pa mnoge žene misle da je normalna.
      
 

      
      5. Primjećuješ krvne ugruške u mjesečnici
      
      
Svaka od nas ima drugačije menstrualno krvarenje. Krv može biti tamnija ili svjetlija, obilna ili rijetka i tako dalje. No, ako u krvi primijetiš ogromne ugruške, oni bi mogli biti znak fibroze maternice. Fibroza nije opasna ali može biti vrlo neugodna jer uzrokuje probleme s mjehurom i bolne mjesečnice.
      
      6. Omiljena hrana ti se počela gaditi
      
      
Ako ti se u posljednje vrijeme šesto osjećaš sito i ne možeš dovršiti čak i malene obroke, ovo bi moglo biti jako ozbiljno. Gubitak apetita često je znak raka jajnika i nikako se ne smije ignorirati.
      
      7. Počela ti je ispadati kosa
      
      
Ispadanje kose kod žena uglavnom ukazuje na hormonalnu neravnotežu. Ako se ne liječi na vrijeme, kosa bi ti mogla potpuno ispasti. No ne brini, kod žena se nakon uspješne terapije stanje najčešće vraća na staro, i kosa ponovo naraste ista kao i prije.
      
 

      8. Stalno ti je ili prehladno ili prevruće
      
      
Ako ti nikada nije udobno, niti u jednom godišnjem dobu i niti u jednoj prostoriji, vjerojatno imaš problema s estrogenom. Ovo može ukazivati i na neke druge hormonalne probleme ali estrogen je najčešći krivac kod žena. Zbog nižih razina estrogena moglo i ti biti konstantno hladno, dok povišene razine estrogena uzrokuju osjećaj da ti je stalno prevruće.
   
   
 L.B. 

Ovi znakovi govore da nešto nije u redu s tvojim zdravljem (a često ih ignoriraš)

<para>Većina ljudi hobije smatra osobnim interesima koji su sastavni dio njihovog identiteta, no znaš li koliko su oni zapravo korisni za naše psihičko i fizičko zdravlje?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bavljenje nekim hobijem osigurava produktivno korištenje vremena, no osim toga nas i definira zato što iskazuje naše osobne interese. Pokazuje kojim interesima se najrađe posvetimo kada ne moramo raditi, kada ne spavamo ili kada ne provodimo vrijeme s bližnjima. Naravno većina nas bira baviti se nekim hobijem zato što uživamo u njemu, no mi ćemo ti otkriti koliko hobiji zapravo mogu biti korisni.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se već baviš hobijem koji voliš i u kojem uživaš zašto ne bi pronašla način da svoje aktivnosti prilagodiš poboljšanju svog zdravlja? U slučaju da tražiš novi hobi nadamo se da će ti ovaj članak ponuditi par korisnih ideja kako se zabaviti dok radiš nešto dobro za svoje zdravlje.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ples: Zabavni oblik tjelovježbe</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e337967a-35a7-11eb-ad17-0242ac120029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ples zaista doprinosi održavanju zdravog života, a između ostalog potiče i  na laganu, opuštenu  tjelovježbu. Razmisli o tome, ne treba ti nikakva posebna oprema - samo tvoje noge, dobra glazba i par prijatelja!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ples je također prilagodljiv svakoj osobi - možeš plesati žestoko, energično i stalno gurati se do novih granica ili možeš odabrati lagani, opušteni ples. Čak i ako si sramežljiva kada u pitanje dođe prezentiranje plesnih vještina na podiju, gotovo svi ljudi pronalaze užitak u nekoj vrsti plesa, čak i ako plešeš sama kod kuće. Ne postoji pravi niti krivi način plesa! Pleši onako kako to tvoje srce želi! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Plesanje je društvena aktivnost, a prakticiranje društvenih aktivnosti je potrebno za održavanje zdravlja, ali ono što je najbitnije je činjenica da je ples zabava. Nakon plesanja nećeš imati upaljene i bolne mišiće, ali ćeš se zato osjećati kao da si ispunjena novom energijom. No, kako nas to točno ples čini zdravijima?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao prvo ples je odličan cardio trening, a kao što već zasigurno znaš cardio treninzi nam pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, povećanju izdržljivosti tijela, te ojačavanju naših kosti i mišića.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Godine 2011. Cochrane Review je proveo istraživanje koje je obuhvaćalo 9,917 sudionika koji su potvrdili da im plesni treninzi, na koje su išli 3 puta tjedno, pomažu održavanju dobrog balansa i ravnoteže u starijoj dobi. Ovo je vrlo bitna činjenica zato što je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestio da svake godine 2.8 milijuna ljudi starije dobi zahtjeva hitnu medicinsku pomoć zbog nesreća uzrokovanih padom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stopa smrti izazvanih padom kod zrele dobi također raste. CDC centar također izvještava da između 2005. i 2014. godine povećala stopa smrti uzrokovane padom s 43,000 slučajeva na 58,000 slučajeva godišnje. Promatrana skupina je u oba slučaja obuhvaćala 100,000 ljudi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nakon svih ovih informacija, ne čini li ti se da je ples zabavan i koristan lijek? Ples je također dobar za naš mozak. Nova studija slučaja predstavljena u New England Journal of Medicine izvještava o postojanju  poveznice između  redovitog bavljenja plesom i smanjenjem postotka oboljenja od demencije za 76 posto.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vrtlarstvo je dobro za mozak!</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e49e9a90-35a7-11eb-9bbc-0242ac13001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrtlarstvo na prvu vjerovatno uopće ne možeš povezati s treniranjem, ali istraživanja potvrđuju da održavanje vrta dovodi do boljeg zdravstvenog stanja!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao prvo, lagani zadaci kao čupanje trave, sadnja biljaka i posezanje za alatom postižu iste učinke kao i lagani oblik aerobik treninga koji pridonosi održavanju normalnog rada mišića, razvitku snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Također svaki trenutak koji provedeš u prirodi na svježem zraku je jako koristan za tvoje zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje provedeno od strane PLOS Onea 2014. godine  je potvrdilo da je bavljenje vrtlarstvom i biciklizmom kod starije populacije dovodi do smanjenja nedostatka vitamina D. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poveznica postoji i između smanjenja rizika od demencije uz aktivno bavljenje vrtlarstvom. Spomenuto istraživanje utvrdilo je da se rizik od oboljenja od demencije smanjio za 36% kod ljudi koji se često bave aktivnostima u vrtu. Vrtlarstvo kao i bavljenje kreativnim „napravi sam“ aktivnostima smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara do 30%, otkrila nam je studija slučaja iz 2013. godine provedena od strane Karolinska Instituta u Stockholmu u Švedskoj. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pisanje: Melem za ranu</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e33ddfda-35a7-11eb-830c-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nisi baš sigurna kako sjedenje za stolom uz laptop ili papir i olovku može biti dobro za tvoje zdravlje? Onda će te ove činjenice zasigurno šokirati!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pisanje donosi bezbroj pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje, kao npr. poboljšanje pamćenja, smanjenje stresa,  kvalitetniji san i slično. S više provedenih istraživanja utvrđeno je da kada su pacijenti pisali o svojim iskustvima u prihvaćanju i liječenju bolesti raka bolje su podnosili stres i potencijalno pridonijeli poboljšanju svojih fizičkih sposobnosti. Ovo intrigantno istraživanje je provedeno od strane Sveučilišta Auckland na Novom Zelandu, koje se između ostalog posvetilo i istraživanju pitanja može li pisanje pridonijeti bržem zacjeljivanju rana.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživači su grupi ispitanika naložili da 20 minuta dnevno pišu o svom najtraumatičnijem razdoblju u životu, a drugoj grupi ispitanika je zadano da 20 minuta svakog dana pišu o svojim planovima za idući dan. Dva tjedna nakon početka pisanja na sudionicima je provedena biopsija kože. Istraživači su zatim svakih 3 do 5 dana fotografirali rane dok one nisu potpuno zacijelile. Otkriveno je da je u 11 dana nakon biopsije u prvoj grupi zacijelilo 76% rana ispitanika, dok je u drugoj grupi zacijelilo samo 42% rana svih ispitanika.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve u svemu, pisanje je savršen način za izražavanje vlastite osobnosti , te ti čak i neugodno iskustvo suočavanja i pisanja o traumama može donijeti puno benefita za zdravlje. Na primjer, pisanje bloga ti može pomoći da upoznaš nove ljude i stvoriš nove veze i poznanstva na temelju zajedničkih interesa. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Glazba je lijek</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e88a9820-35a7-11eb-96b3-0242ac120012" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bez obzira na to voliš li i znaš li svirati i pjevati, ili jednostavno uživaš u slušanju glazbe, ona ti donosi puno pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Medical News Today su 2013. godine objavili pregled istraživanja provedenih na temu utjecaja glazbe na neurokemijske spojeve u našem tijelu. Jedna od hipoteza istraživanja se odnosi na pretpostavku da glazba pridonosi ojačanju imunološkog sistema, smanjuje stres, tjeskobu i depresiju. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dok su čekali operaciju ispitanici su slušali glazbu, a rezultati su potvrdili da je glazba bila efektivnija u otklonjenu tjeskobe više nego lijekovi koji su im bili propisani za liječenje tjeskobe. Glazba je također utjecala na smanjenje proizvodnje hormona stresa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako bi dokazali koliko utjecaja glazba ima na naš mozak, 2011. godine je provedeno istraživanje koje je usporedilo reakcije mozga na glazbu, te na hranu i na seks. Osjećaji ugode kod ispitanika su uslijedili u gotovo jednakoj stopi nakon prezentacije sva 3 čimbenika. To se događa zato što u svim navedenim slučajevima tvoj mozak  oslobađa neurotransmiter dopamin koji je zaslužan za osjećaj sreće i euforije. </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kućni ljubimci: Put do zdravog srca</title>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec867de0-35a7-11eb-8594-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kućni ljubimac bilo koje vrste može biti odličan prijatelj, ali ljubimci mogu pomoći i tvom zdravlju na puno različitih načina. Prema CDCu posjedovanje ljubimca povećava broj prilika za vježbanje, aktivnosti u prirodi, socijalizaciju, ali također smanjuje krvni pritisak, razinu kolesterola i triglicerida, te smanjuje osjećaj usamljenosti. Ako te zanima kakve točno veze ovo ima s tvojim zdravljem bitno je da zapamtiš da svi navedeni faktori pomažu u smanjenju rizika od srčanog udara. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje iz 2013. godine je istaknulo pitanje postoji li zaista poveznica između smanjenja rizika od srčanih bolesti i posjedovanja kućnog ljubimca.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Posjedovanje kućnog ljubimca, pogotovo psa, vjerojatno je povezano sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti", izjavio je autor studije slučaja Glenn N. Levine. "No, možda se radi o tome da zdraviji ljudi češće žele i imaju ljubimce, a ne da ljubimci pridonose smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti".</para>
</section>

Pet iznenađujućih hobija koji će poboljšati tvoje zdravlje U neočekivanim hobijima se krije ključ dugotrajnog zdravlja Većina ljudi hobije smatra osobnim interesima koji su sastavni dio njihovog identiteta, no znaš li koliko su oni zapravo korisni za naše psihičko i fizičko zdravlje?
   
Bavljenje nekim hobijem osigurava produktivno korištenje vremena, no osim toga nas i definira zato što iskazuje naše osobne interese. Pokazuje kojim interesima se najrađe posvetimo kada ne moramo raditi, kada ne spavamo ili kada ne provodimo vrijeme s bližnjima. Naravno većina nas bira baviti se nekim hobijem zato što uživamo u njemu, no mi ćemo ti otkriti koliko hobiji zapravo mogu biti korisni.
   
Ako se već baviš hobijem koji voliš i u kojem uživaš zašto ne bi pronašla način da svoje aktivnosti prilagodiš poboljšanju svog zdravlja? U slučaju da tražiš novi hobi nadamo se da će ti ovaj članak ponuditi par korisnih ideja kako se zabaviti dok radiš nešto dobro za svoje zdravlje.


   Ples: Zabavni oblik tjelovježbe
   
   
      
      
      
Ples zaista doprinosi održavanju zdravog života, a između ostalog potiče i  na laganu, opuštenu  tjelovježbu. Razmisli o tome, ne treba ti nikakva posebna oprema - samo tvoje noge, dobra glazba i par prijatelja!
      
Ples je također prilagodljiv svakoj osobi - možeš plesati žestoko, energično i stalno gurati se do novih granica ili možeš odabrati lagani, opušteni ples. Čak i ako si sramežljiva kada u pitanje dođe prezentiranje plesnih vještina na podiju, gotovo svi ljudi pronalaze užitak u nekoj vrsti plesa, čak i ako plešeš sama kod kuće. Ne postoji pravi niti krivi način plesa! Pleši onako kako to tvoje srce želi! 
      
Plesanje je društvena aktivnost, a prakticiranje društvenih aktivnosti je potrebno za održavanje zdravlja, ali ono što je najbitnije je činjenica da je ples zabava. Nakon plesanja nećeš imati upaljene i bolne mišiće, ali ćeš se zato osjećati kao da si ispunjena novom energijom. No, kako nas to točno ples čini zdravijima?
      
Kao prvo ples je odličan cardio trening, a kao što već zasigurno znaš cardio treninzi nam pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, povećanju izdržljivosti tijela, te ojačavanju naših kosti i mišića.
      
Godine 2011. Cochrane Review je proveo istraživanje koje je obuhvaćalo 9,917 sudionika koji su potvrdili da im plesni treninzi, na koje su išli 3 puta tjedno, pomažu održavanju dobrog balansa i ravnoteže u starijoj dobi. Ovo je vrlo bitna činjenica zato što je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestio da svake godine 2.8 milijuna ljudi starije dobi zahtjeva hitnu medicinsku pomoć zbog nesreća uzrokovanih padom.
      
Stopa smrti izazvanih padom kod zrele dobi također raste. CDC centar također izvještava da između 2005. i 2014. godine povećala stopa smrti uzrokovane padom s 43,000 slučajeva na 58,000 slučajeva godišnje. Promatrana skupina je u oba slučaja obuhvaćala 100,000 ljudi.
Nakon svih ovih informacija, ne čini li ti se da je ples zabavan i koristan lijek? Ples je također dobar za naš mozak. Nova studija slučaja predstavljena u New England Journal of Medicine izvještava o postojanju  poveznice između  redovitog bavljenja plesom i smanjenjem postotka oboljenja od demencije za 76 posto.



   Vrtlarstvo je dobro za mozak!
   
      
      
      
Vrtlarstvo na prvu vjerovatno uopće ne možeš povezati s treniranjem, ali istraživanja potvrđuju da održavanje vrta dovodi do boljeg zdravstvenog stanja!
      
Kao prvo, lagani zadaci kao čupanje trave, sadnja biljaka i posezanje za alatom postižu iste učinke kao i lagani oblik aerobik treninga koji pridonosi održavanju normalnog rada mišića, razvitku snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Također svaki trenutak koji provedeš u prirodi na svježem zraku je jako koristan za tvoje zdravlje.
      
Istraživanje provedeno od strane PLOS Onea 2014. godine  je potvrdilo da je bavljenje vrtlarstvom i biciklizmom kod starije populacije dovodi do smanjenja nedostatka vitamina D. 
      
Poveznica postoji i između smanjenja rizika od demencije uz aktivno bavljenje vrtlarstvom. Spomenuto istraživanje utvrdilo je da se rizik od oboljenja od demencije smanjio za 36% kod ljudi koji se često bave aktivnostima u vrtu. Vrtlarstvo kao i bavljenje kreativnim „napravi sam“ aktivnostima smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara do 30%, otkrila nam je studija slučaja iz 2013. godine provedena od strane Karolinska Instituta u Stockholmu u Švedskoj. 



   Pisanje: Melem za ranu
   
   
      
      
      
Nisi baš sigurna kako sjedenje za stolom uz laptop ili papir i olovku može biti dobro za tvoje zdravlje? Onda će te ove činjenice zasigurno šokirati!
      
Pisanje donosi bezbroj pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje, kao npr. poboljšanje pamćenja, smanjenje stresa,  kvalitetniji san i slično. S više provedenih istraživanja utvrđeno je da kada su pacijenti pisali o svojim iskustvima u prihvaćanju i liječenju bolesti raka bolje su podnosili stres i potencijalno pridonijeli poboljšanju svojih fizičkih sposobnosti. Ovo intrigantno istraživanje je provedeno od strane Sveučilišta Auckland na Novom Zelandu, koje se između ostalog posvetilo i istraživanju pitanja može li pisanje pridonijeti bržem zacjeljivanju rana.
   
      
Istraživači su grupi ispitanika naložili da 20 minuta dnevno pišu o svom najtraumatičnijem razdoblju u životu, a drugoj grupi ispitanika je zadano da 20 minuta svakog dana pišu o svojim planovima za idući dan. Dva tjedna nakon početka pisanja na sudionicima je provedena biopsija kože. Istraživači su zatim svakih 3 do 5 dana fotografirali rane dok one nisu potpuno zacijelile. Otkriveno je da je u 11 dana nakon biopsije u prvoj grupi zacijelilo 76% rana ispitanika, dok je u drugoj grupi zacijelilo samo 42% rana svih ispitanika.
      
Sve u svemu, pisanje je savršen način za izražavanje vlastite osobnosti , te ti čak i neugodno iskustvo suočavanja i pisanja o traumama može donijeti puno benefita za zdravlje. Na primjer, pisanje bloga ti može pomoći da upoznaš nove ljude i stvoriš nove veze i poznanstva na temelju zajedničkih interesa. 



   Glazba je lijek
   
      
      
      
Bez obzira na to voliš li i znaš li svirati i pjevati, ili jednostavno uživaš u slušanju glazbe, ona ti donosi puno pogodnosti za psihičko i fizičko zdravlje.
      
Medical News Today su 2013. godine objavili pregled istraživanja provedenih na temu utjecaja glazbe na neurokemijske spojeve u našem tijelu. Jedna od hipoteza istraživanja se odnosi na pretpostavku da glazba pridonosi ojačanju imunološkog sistema, smanjuje stres, tjeskobu i depresiju. 
      
Dok su čekali operaciju ispitanici su slušali glazbu, a rezultati su potvrdili da je glazba bila efektivnija u otklonjenu tjeskobe više nego lijekovi koji su im bili propisani za liječenje tjeskobe. Glazba je također utjecala na smanjenje proizvodnje hormona stresa. 
      
Kako bi dokazali koliko utjecaja glazba ima na naš mozak, 2011. godine je provedeno istraživanje koje je usporedilo reakcije mozga na glazbu, te na hranu i na seks. Osjećaji ugode kod ispitanika su uslijedili u gotovo jednakoj stopi nakon prezentacije sva 3 čimbenika. To se događa zato što u svim navedenim slučajevima tvoj mozak  oslobađa neurotransmiter dopamin koji je zaslužan za osjećaj sreće i euforije. 



   Kućni ljubimci: Put do zdravog srca
   
      
   
   
      
      
Kućni ljubimac bilo koje vrste može biti odličan prijatelj, ali ljubimci mogu pomoći i tvom zdravlju na puno različitih načina. Prema CDCu posjedovanje ljubimca povećava broj prilika za vježbanje, aktivnosti u prirodi, socijalizaciju, ali također smanjuje krvni pritisak, razinu kolesterola i triglicerida, te smanjuje osjećaj usamljenosti. Ako te zanima kakve točno veze ovo ima s tvojim zdravljem bitno je da zapamtiš da svi navedeni faktori pomažu u smanjenju rizika od srčanog udara. 
      
Istraživanje iz 2013. godine je istaknulo pitanje postoji li zaista poveznica između smanjenja rizika od srčanih bolesti i posjedovanja kućnog ljubimca.
      
"Posjedovanje kućnog ljubimca, pogotovo psa, vjerojatno je povezano sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti", izjavio je autor studije slučaja Glenn N. Levine. "No, možda se radi o tome da zdraviji ljudi češće žele i imaju ljubimce, a ne da ljubimci pridonose smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti".
 M.B.  

Pet iznenađujućih hobija koji će poboljšati tvoje zdravlje

<para>Dijeta niskog glikemijskog indeksa može pomoći tvom tijelu na mnogo načina. Ona sprječava osjetljivost na inzulin, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i hormonalne probleme. Također smanjuje pohranu masti u tijelu i stabilizira razine energije kroz dan.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove namirnice vrlo su zdrave a imaju niski glikemijski indeks. Njihovim redovitim jedenjem možeš pomoći svom organizmu da postane uravnotežen i držati razine šećera u krvi pod kontrolom. Glikemijski indeks kreće se od 0 do 100, gdje 100 označava čistu glukozu. Hrana niskog glikemijskog indeksa otpušta svoje prirodne šećere mnogo sporije od ostale hrane zbog čega ne diže razine šećere toliko brzo kao neke druge namirnice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ulje</title>
   <para>Nerafinirana ulja (poput hladno prešanog maslinovog, bučinog, suncokretovog, lanenog, konopljinog...) odličan su izvor dobrih masnoća koja su potrebna u normalnom funkcioniranju organizma. Ona su također vrlo zasitna pa nećeš imati potrebu za grickalicama a duže im treba da se pretvore u energiju zbog čega usporavaju proizvodnju šećera u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPa_bUAWBC/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Divlji losos</title>
   <para>Čisti proteini poput onih u divljem lososu odlična su opcija za ručak ako imaš problema sa šećerom. Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i popravljaju raspoloženje, a također su odlične za zdravu kosu i kožu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/salmon-garlic-rosemary-AWdj9RciWtCH6"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orašasti plodovi</title>
   <para>Ovo je najbolja grickalica s niskim glikemijskim indeksom koju možeš pojesti. Oni su prepuni zdravih masti, proteina i vlakana zbog čega ih obavezno moraš uvrstiti u svoju prehranu. Često mislimo da su orašasti plodovi skupi, no količina koja je dovoljna da te zasiti košta isto kao i vrećica čipsa, stoga dobro razmisli o tome prije nego sljedeći puta posegneš za nekom nezdravom grickalicom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwAYwRNnIkk/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cimet</title>
   <para>Istraživanja su pokazala da je cimet toliko moćan začin da može regulirati razine šećera u krvi. Zbog toga se preporučuje da obavezno dodaješ cimet u hranu svaki dan, bilo da u jutarnju kavu, zobenu kašu ili čak neki zanimljivi ručak (vjeruj nam, cimet paše uz gotovo sve!).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPiUfoByJB/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zob</title>
   <para>Zob je izvrsna namirnica za sve koji imaju problema sa šećerom. Prepuna je vlakna koja potiču zdravu crijevnu floru i usporavaju lučenje šećera u krv. Ona te također duže čine sitom, pa nećeš imati potrebnu za nezdravim grickalicama ili preobilnim ručkom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/> 
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPbtKLpQzj/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zeleno lisnato povrće</title>
   <para>Povrće, a pogotovo zeleno lisnato povrće, bogato je zdravim nutrijentima poput magnezija, kalcija, B vitamina... Osim toga, ovo povrće sadrži izrazito malo šećera a pregršt vlakana zog čega je najbolja hrana za sve s visokim glikemijskim indeksom. Tijelo probavlja ovo povrće sporije nego drugu hranu, što znači da duže vremena crpi energiju iz njega a zbog toga utječe i na vrlo sporu pretvorbu šećera u krvi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/177milkstreet-2fRsiLacTrxed4CSTu"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke</title>
   <para>Kao i orašasti plodovi, sjemenke su prepune zdravih masnoća i proteina, a siromašne šećerima i ugljikohidratima. Pružaju ti dovoljno nutrijenata i vlakana da duže ostaneš sita, a i usporavaju proizvodnju šećera u krvi koju su potakle druge namirnice. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwZb7Fwl9AU/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jaja</title>
   <para>Ovo je još jedna namirnica koja je odlična za regulaciju glikemijskog indeksa zbog udjela proteina. U njima se također nalaze čisti proteini bez ugljikohidrata, pa se u probavnom procesu neće raspasti na jednostavne šećere i uzrokovati naglo dizanje razina šećera u krvi. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/ByPnAOLATwO/"/>
</section>

8 namirnica s niskim glikemijskim indeksom za niži šećer u krvi i zdraviji organizam 'Niski glikemijski indeks' i 'niže razine šećera u krvi' popularne su riječi kada se priča o zdravlju, no znaš li što točno one znače i kako to postići? Dijeta niskog glikemijskog indeksa može pomoći tvom tijelu na mnogo načina. Ona sprječava osjetljivost na inzulin, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i hormonalne probleme. Također smanjuje pohranu masti u tijelu i stabilizira razine energije kroz dan.
   
Ove namirnice vrlo su zdrave a imaju niski glikemijski indeks. Njihovim redovitim jedenjem možeš pomoći svom organizmu da postane uravnotežen i držati razine šećera u krvi pod kontrolom. Glikemijski indeks kreće se od 0 do 100, gdje 100 označava čistu glukozu. Hrana niskog glikemijskog indeksa otpušta svoje prirodne šećere mnogo sporije od ostale hrane zbog čega ne diže razine šećere toliko brzo kao neke druge namirnice.
   
 


   Ulje
   Nerafinirana ulja (poput hladno prešanog maslinovog, bučinog, suncokretovog, lanenog, konopljinog...) odličan su izvor dobrih masnoća koja su potrebna u normalnom funkcioniranju organizma. Ona su također vrlo zasitna pa nećeš imati potrebu za grickalicama a duže im treba da se pretvore u energiju zbog čega usporavaju proizvodnju šećera u krvi. 
      
 
   



   Divlji losos
   Čisti proteini poput onih u divljem lososu odlična su opcija za ručak ako imaš problema sa šećerom. Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i popravljaju raspoloženje, a također su odlične za zdravu kosu i kožu. 
      
      
 
   
   
      
         
      
   



   Orašasti plodovi
   Ovo je najbolja grickalica s niskim glikemijskim indeksom koju možeš pojesti. Oni su prepuni zdravih masti, proteina i vlakana zbog čega ih obavezno moraš uvrstiti u svoju prehranu. Često mislimo da su orašasti plodovi skupi, no količina koja je dovoljna da te zasiti košta isto kao i vrećica čipsa, stoga dobro razmisli o tome prije nego sljedeći puta posegneš za nekom nezdravom grickalicom.
      
 
   



   Cimet
   Istraživanja su pokazala da je cimet toliko moćan začin da može regulirati razine šećera u krvi. Zbog toga se preporučuje da obavezno dodaješ cimet u hranu svaki dan, bilo da u jutarnju kavu, zobenu kašu ili čak neki zanimljivi ručak (vjeruj nam, cimet paše uz gotovo sve!).
      
 
   



   Zob
   Zob je izvrsna namirnica za sve koji imaju problema sa šećerom. Prepuna je vlakna koja potiču zdravu crijevnu floru i usporavaju lučenje šećera u krv. Ona te također duže čine sitom, pa nećeš imati potrebnu za nezdravim grickalicama ili preobilnim ručkom.
      
       
 
   



   Zeleno lisnato povrće
   Povrće, a pogotovo zeleno lisnato povrće, bogato je zdravim nutrijentima poput magnezija, kalcija, B vitamina... Osim toga, ovo povrće sadrži izrazito malo šećera a pregršt vlakana zog čega je najbolja hrana za sve s visokim glikemijskim indeksom. Tijelo probavlja ovo povrće sporije nego drugu hranu, što znači da duže vremena crpi energiju iz njega a zbog toga utječe i na vrlo sporu pretvorbu šećera u krvi.
      
 
   
   
      
         
      
   



   Sjemenke
   Kao i orašasti plodovi, sjemenke su prepune zdravih masnoća i proteina, a siromašne šećerima i ugljikohidratima. Pružaju ti dovoljno nutrijenata i vlakana da duže ostaneš sita, a i usporavaju proizvodnju šećera u krvi koju su potakle druge namirnice. 
      
 
   



   Jaja
   Ovo je još jedna namirnica koja je odlična za regulaciju glikemijskog indeksa zbog udjela proteina. U njima se također nalaze čisti proteini bez ugljikohidrata, pa se u probavnom procesu neće raspasti na jednostavne šećere i uzrokovati naglo dizanje razina šećera u krvi. 
      
 
   
 L.B. 

8 namirnica s niskim glikemijskim indeksom za niži šećer u krvi i zdraviji organizam

<para>“Dan bez smijeha izgubljen je dan“, tako kaže kineska mudrost, a već su jako dobro poznate sve blagodati ovog univerzalnog svjetskog jezika. Od svih darova koje je priroda dala čovjeku, osmijeh je zacijelo pri vrhu, a osim što je učinkovitiji od tableta, što podiže samopouzdanje i raspoloženje, iskreni osmijeh privlači bolje nego magnet. Filozofiju lijepog ali prvenstveno zdravog osmijeha slijedi i <strong>Esthetic Dental Center</strong>, suvremena dentalna oaza koja se nedavno preselila na novu adresu. Svečano otvorenje u ulici Hermana Bužana 18 podržali su i <strong>Marijana Batinić, Luka Nižetić, Slavko Sobin te Maja Bajamić</strong>, vjerni pacijenti <strong>dr.med.dent Danijela Baketića</strong>, koji je dobro čuvana tajna njihovog blistavog osmijeha. Bili su tu i <strong>dr. Ivana Nola, Dino Jelušić, Jasmina i Dalibor Bagarić te Josip Glasnović</strong>, hrvatski olimpijac u trapu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e525b19c-35a7-11eb-8b1e-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Interijer poliklinike EDC, koja je smještena na 170 kvadrata na lako dostupnoj lokaciji u centru grada,  projektirala je tvrtka OCD arhitekti, a početna ideja bila je odmaknuti se od atmosfere standardnih medicinskih „kliničkih“ prostora te stvoriti topao i ugodan prostor koji više naginje atmosferama welnessa i spa. Boje i materijali su birani tako da osim zadovoljavanja svih medicinskih standarda stvore osjećaj ugode, opuštanja i relaksacije. Prevladavaju palete zemljanih tonova i prirodni materijali kamena i drveta u kontrastu sa velikim staklenim plohama i crnim detaljima. Posebna pažnja stavljena je na rasvjetu posebice u ordinacijama gdje su zone iznad stomatoloških stolica prekrivene tzv. stretch stropom s difuznom rasvjetom koja djeluje poput prirodnog osvjetljenja. Izabrana paleta boja i detalja prati logiku i dizajn zgrade te stvara dio jedinstvene priče „Bloka Bužanova“.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e530d248-35a7-11eb-aa61-0242ac130037" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Esthetic Dental Center okuplja tim vrhunskih stručnjaka predvođenih Danijelom Baketićom, dr.med.dent. Stomatolozi i asistenti konstantno se educiraju u vrhunskim svjetskim centrima, a uz suvremenu opremu, najbolje materijale te jedinstveni pristup koji se temelji na minimalno invazivnoj stomatologiji, svojim pacijentima pružaju kompletnu uslugu prevencije, liječenja i rehabilitacije zubi te usne šupljine. Koristeći state of the art stomatološke tehnologije i umjetničke sposobnosti, planski stvaraju prilagođene lijepe osmijehe kako bi zadovoljili specifične potrebe i želje svakog pacijenta. Mijenjanjem oblika, veličine, dužine i boje zuba, efektivno se dizajnira savršen osmijeh. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9745dee2-3341-11eb-99f0-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Doktori Esthetic Dental Centra nesebično prenose svoje znanje kolegama u regiji kroz radne tečajeve i kongrese. Edukatori su i opinion leaderi jakih međunarodnih kompanija Dentsplay Sirona i IAS Academy koje su u samom vrhu po pitanju inovacija i proizvodnje sofisticiranih dentalnih materijala i uređaja (diodni laseri, strojni endodontski sustavi, clear aligneri). Među prvima u Hrvatskoj prepoznali su koristi 3D tehnologije u izradi zubnih nadomjestaka i ortodontskih naprava (“nevidljivi” mobilni aparatići za ispravljanje položaja zuba tipa Invisalign) te ih uveli u svakodnevni klinički rad.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ordinacija među rijetkima u Hrvatskoj nosi prestižni ISO 9001:2008 certifikat izvrsnosti. Prepoznata je od međunarodne krovne udruge za estetsku dentalnu medicinu – European Society of Cosmetic Dentistry i American Academy of Cosmetic Dentistry. Prostor je opremljen modernim instrumentarijem i visoko kvalitetnim materijalima za rad i sterilizaciju, a posjeduje i licencu za pružanje radioloških usluga (digitalni ortopan i intraoralni rentgen). Fokus se stavlja na implantologiju, estetsku i minimalno invazivnu stomatologiju, protetiku, endodonciju, clear alignere ali i sve ostale zahvate u dentalnoj medicini. Pacijentu se pristupa individualno, a izuzetno susretljivo osoblje, upućeno je u svaki detalj konkretnog slučaja.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Više informacija o uslugama i sadržajima Esthetic Dental Centra može se pronaći na <ulink url="https://estheticdentalcenter.hr/?fbclid=IwAR1CY8pflmu33HrdB5iBxqasnlG3ElLFoV1iN99BupRw1C7o5OGCBYejIZk">službenoj internetskoj stranici</ulink>, <ulink url="https://www.facebook.com/EstheticDentalCenter/">Facebook</ulink> te <ulink url="https://www.instagram.com/estheticdentalcenter/?hl=hr">Instagram profilu</ulink>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Marijana Batinić, Luka Nižetić i Slavko Sobin otkrili tajnu svog blistavog osmijeha Esthetic Dental Center - novi ambijent najsuvremenije dentalne oaze u Zagrebu “Dan bez smijeha izgubljen je dan“, tako kaže kineska mudrost, a već su jako dobro poznate sve blagodati ovog univerzalnog svjetskog jezika. Od svih darova koje je priroda dala čovjeku, osmijeh je zacijelo pri vrhu, a osim što je učinkovitiji od tableta, što podiže samopouzdanje i raspoloženje, iskreni osmijeh privlači bolje nego magnet. Filozofiju lijepog ali prvenstveno zdravog osmijeha slijedi i Esthetic Dental Center, suvremena dentalna oaza koja se nedavno preselila na novu adresu. Svečano otvorenje u ulici Hermana Bužana 18 podržali su i Marijana Batinić, Luka Nižetić, Slavko Sobin te Maja Bajamić, vjerni pacijenti dr.med.dent Danijela Baketića, koji je dobro čuvana tajna njihovog blistavog osmijeha. Bili su tu i dr. Ivana Nola, Dino Jelušić, Jasmina i Dalibor Bagarić te Josip Glasnović, hrvatski olimpijac u trapu.
   
   
   
   
Interijer poliklinike EDC, koja je smještena na 170 kvadrata na lako dostupnoj lokaciji u centru grada,  projektirala je tvrtka OCD arhitekti, a početna ideja bila je odmaknuti se od atmosfere standardnih medicinskih „kliničkih“ prostora te stvoriti topao i ugodan prostor koji više naginje atmosferama welnessa i spa. Boje i materijali su birani tako da osim zadovoljavanja svih medicinskih standarda stvore osjećaj ugode, opuštanja i relaksacije. Prevladavaju palete zemljanih tonova i prirodni materijali kamena i drveta u kontrastu sa velikim staklenim plohama i crnim detaljima. Posebna pažnja stavljena je na rasvjetu posebice u ordinacijama gdje su zone iznad stomatoloških stolica prekrivene tzv. stretch stropom s difuznom rasvjetom koja djeluje poput prirodnog osvjetljenja. Izabrana paleta boja i detalja prati logiku i dizajn zgrade te stvara dio jedinstvene priče „Bloka Bužanova“.
   
   
   
   
Esthetic Dental Center okuplja tim vrhunskih stručnjaka predvođenih Danijelom Baketićom, dr.med.dent. Stomatolozi i asistenti konstantno se educiraju u vrhunskim svjetskim centrima, a uz suvremenu opremu, najbolje materijale te jedinstveni pristup koji se temelji na minimalno invazivnoj stomatologiji, svojim pacijentima pružaju kompletnu uslugu prevencije, liječenja i rehabilitacije zubi te usne šupljine. Koristeći state of the art stomatološke tehnologije i umjetničke sposobnosti, planski stvaraju prilagođene lijepe osmijehe kako bi zadovoljili specifične potrebe i želje svakog pacijenta. Mijenjanjem oblika, veličine, dužine i boje zuba, efektivno se dizajnira savršen osmijeh. 
   
   
   
   
Doktori Esthetic Dental Centra nesebično prenose svoje znanje kolegama u regiji kroz radne tečajeve i kongrese. Edukatori su i opinion leaderi jakih međunarodnih kompanija Dentsplay Sirona i IAS Academy koje su u samom vrhu po pitanju inovacija i proizvodnje sofisticiranih dentalnih materijala i uređaja (diodni laseri, strojni endodontski sustavi, clear aligneri). Među prvima u Hrvatskoj prepoznali su koristi 3D tehnologije u izradi zubnih nadomjestaka i ortodontskih naprava (“nevidljivi” mobilni aparatići za ispravljanje položaja zuba tipa Invisalign) te ih uveli u svakodnevni klinički rad.
   
Ordinacija među rijetkima u Hrvatskoj nosi prestižni ISO 9001:2008 certifikat izvrsnosti. Prepoznata je od međunarodne krovne udruge za estetsku dentalnu medicinu – European Society of Cosmetic Dentistry i American Academy of Cosmetic Dentistry. Prostor je opremljen modernim instrumentarijem i visoko kvalitetnim materijalima za rad i sterilizaciju, a posjeduje i licencu za pružanje radioloških usluga (digitalni ortopan i intraoralni rentgen). Fokus se stavlja na implantologiju, estetsku i minimalno invazivnu stomatologiju, protetiku, endodonciju, clear alignere ali i sve ostale zahvate u dentalnoj medicini. Pacijentu se pristupa individualno, a izuzetno susretljivo osoblje, upućeno je u svaki detalj konkretnog slučaja.
   
Više informacija o uslugama i sadržajima Esthetic Dental Centra može se pronaći na službenoj internetskoj stranici, Facebook te Instagram profilu. 
   
 Promo 

Marijana Batinić, Luka Nižetić i Slavko Sobin otkrili tajnu svog blistavog osmijeha

dr.%20Ivana%20Nola%20i%20Daniel%20Baketic.jpg

<para>Eterična ulja moćne su i čudotvorne tekućine koje ti mogu pomoći od cijelog niza problema, uključujući i glavobolje. Ova ulja dobivaju se prirodnom ekstrakcijom ljekovitog bilja i imaju vrlo snažne učinke na organizam. Ako se odlučiš za terapiju uljima uvijek moraš koristiti farmaceutski čista, kemotipizirana i certificirana ulja koja se kupuju u ljekarnama ili trgovinama s prirodnom kozmetikom (upamti da su takva ulja uvijek nužno skuplja od onih koja se smiju koristiti isključivo u aromalampicama i nemaju ljekovite učinke).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod različitih tipova glavobolje možeš koristiti različita eterična ulja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tenzijske glavobolje: Paprena metvica</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neka su istraživanja pokazala da ulje paprene metvice može olakšati tenzijske glavobolje u roku od 10 do 15 minuta nakon aplikacije. Razblaži eterično ulje paprene metvice u bilo kojem biljnu ulju (poput jojobe, kokosovog, maslinovog ili nekog drugog sličnog hladno prešanog ulja) tako da pomiješaš oko 5 kapi eteričnog ulja na 15 ml baznog ulja, i masiraj ga u vrat i ramena. Istovremeno ga možeš udisati tako da nakapaš par kapi na maramicu i udišeš miris 1-3 minute.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pranarom eterično ulje paprene metvice - 53,75 kn</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e328fdfe-35a7-11eb-9c5e-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glavobolje uzrokovane stresom: Lavanda, tamjan, neroli i citrusi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Udisanje eteričnih ulja dokazano može usporiti ritam srca, sniziti krvni tlak i razine kortizola, što su sve simptomi stresa. Isto tako ublažava i glavobolje uzrokovane stresom. Nakapaj par kapi jednog od ovih ulja na maramicu i sporo i duboko udiši. Također je odlično udisati mirise iz aromalampica ili difuzera (ako ih imaš). Ulje nerolija najskuplje je od ovih ulja, no ono je posebno snažno kod simptoma stresa a i drugih emocionalnih problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Oshadhi Neroli eterično ulje - 225,00 kn</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e5baef00-35a7-11eb-9af5-0242ac13003e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Migrene: Lavanda</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Lavanda ima brojne blagotvorne učinke na organizam, a jedna od njih je i ublažavanje glavobolja uzrokovanih migrenama. Nakapaj par kapi ulja lavande na maramicu i lagano je udiši 15 minuta. Također možeš nakapati 1 kap ulja lavande u žlicu kreme za lice bez mirisa i time masirati čelo i obraze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Glavobolje uzrokovane hormonalnim problemima: Geranij</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjene u razini hormona, posebice pad estrogena, može uzrokovati česte glavobolje kod nekih žena. Ako ti se ovo dešava, pomiješaj geranij s nekim baznim uljem  tako da ukapaš jednu kap geranija u žlicu baznog ulja, i njime masiraš abdomen u kružnim pokretima i istovremeno udišeš miris s maramice, aromalampice ili difuzera. Također možeš nakapati 8 kapi ulja u kupku i okupati se u njemu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Aromara eterično ulje geranija - 89,00 kn</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="95efe84e-3341-11eb-9947-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sve ostale ''neidentificirane'' glavobolje: mješavina ulja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te muče misteriozne glavobolje kojima nikako ne možeš odrediti uzrok (a sigurna si da nije neka bolest), probaj napraviti mješavinu ulja ružmarina, paprene metvice i lavande. Ova mješavina trebala bi riješiti probleme misterioznih glavobolja, a možeš je koristiti na jednak način kao i kod drugih glavobolja, mirisanjem ili masažom glave uz neko bazno ulje. </para>

Ova eterična ulja odlična su protiv svih vrsta glavobolje Ako imaš problema s glavoboljama kojima se ne može odrediti točan uzrok ili upornim migrenama, znaš koliko te to čini ovisnom o lijekovima protiv bolova. Možda si čula koliko su štetni ti lijekovi, a možda si zbog toga već i počela tragati za prirodnim rješenjima. Eterična ulja moćne su i čudotvorne tekućine koje ti mogu pomoći od cijelog niza problema, uključujući i glavobolje. Ova ulja dobivaju se prirodnom ekstrakcijom ljekovitog bilja i imaju vrlo snažne učinke na organizam. Ako se odlučiš za terapiju uljima uvijek moraš koristiti farmaceutski čista, kemotipizirana i certificirana ulja koja se kupuju u ljekarnama ili trgovinama s prirodnom kozmetikom (upamti da su takva ulja uvijek nužno skuplja od onih koja se smiju koristiti isključivo u aromalampicama i nemaju ljekovite učinke).
   
Kod različitih tipova glavobolje možeš koristiti različita eterična ulja. 
   
   Tenzijske glavobolje: Paprena metvica
   
   
Neka su istraživanja pokazala da ulje paprene metvice može olakšati tenzijske glavobolje u roku od 10 do 15 minuta nakon aplikacije. Razblaži eterično ulje paprene metvice u bilo kojem biljnu ulju (poput jojobe, kokosovog, maslinovog ili nekog drugog sličnog hladno prešanog ulja) tako da pomiješaš oko 5 kapi eteričnog ulja na 15 ml baznog ulja, i masiraj ga u vrat i ramena. Istovremeno ga možeš udisati tako da nakapaš par kapi na maramicu i udišeš miris 1-3 minute.
   
   
   Pranarom eterično ulje paprene metvice - 53,75 kn
   
   
   
   
   Glavobolje uzrokovane stresom: Lavanda, tamjan, neroli i citrusi
   
   
Udisanje eteričnih ulja dokazano može usporiti ritam srca, sniziti krvni tlak i razine kortizola, što su sve simptomi stresa. Isto tako ublažava i glavobolje uzrokovane stresom. Nakapaj par kapi jednog od ovih ulja na maramicu i sporo i duboko udiši. Također je odlično udisati mirise iz aromalampica ili difuzera (ako ih imaš). Ulje nerolija najskuplje je od ovih ulja, no ono je posebno snažno kod simptoma stresa a i drugih emocionalnih problema.
   
   
   Oshadhi Neroli eterično ulje - 225,00 kn
   
   
   
   
   Migrene: Lavanda
   
   
Lavanda ima brojne blagotvorne učinke na organizam, a jedna od njih je i ublažavanje glavobolja uzrokovanih migrenama. Nakapaj par kapi ulja lavande na maramicu i lagano je udiši 15 minuta. Također možeš nakapati 1 kap ulja lavande u žlicu kreme za lice bez mirisa i time masirati čelo i obraze.
   
   Glavobolje uzrokovane hormonalnim problemima: Geranij
   
   
Promjene u razini hormona, posebice pad estrogena, može uzrokovati česte glavobolje kod nekih žena. Ako ti se ovo dešava, pomiješaj geranij s nekim baznim uljem  tako da ukapaš jednu kap geranija u žlicu baznog ulja, i njime masiraš abdomen u kružnim pokretima i istovremeno udišeš miris s maramice, aromalampice ili difuzera. Također možeš nakapati 8 kapi ulja u kupku i okupati se u njemu.
   
   
   Aromara eterično ulje geranija - 89,00 kn
   
   
   
   
   Sve ostale ''neidentificirane'' glavobolje: mješavina ulja
   
   
Ako te muče misteriozne glavobolje kojima nikako ne možeš odrediti uzrok (a sigurna si da nije neka bolest), probaj napraviti mješavinu ulja ružmarina, paprene metvice i lavande. Ova mješavina trebala bi riješiti probleme misterioznih glavobolja, a možeš je koristiti na jednak način kao i kod drugih glavobolja, mirisanjem ili masažom glave uz neko bazno ulje.  L.B. 

Ova eterična ulja odlična su protiv svih vrsta glavobolje

Aromara%20eteri%C4%8Dno%20ulje%20geranija%20-%2089%2C00%20kn.jpeg

<para>Ne treba ti znanost da ti kaže kako je svježa hrana zdravija nego procesuirana, posebno ako želiš izgubiti koji kilogram. Ipak, znanost je ovdje kako bi nam pomogla. Novo<strong>
      <ulink url="https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001878"> istraživanje</ulink>
   </strong> pratilo je više od 133 000 ljudi i njihove prehrambene navike i kilograme čak četiri godine te potvrdilo da<strong> veći unos povrća i voća može pomoći s mršavljenjem</strong>, što uopće nije loša vijest za promjenu koja uključuje više hrane!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, za sve koji su mislili da je svejedno o kojem voću i povrću se radi, istraživanje koje je objavljeno u PLOS Medicine, također je otkrilo da<strong> vrsta voća i povrća </strong>može značajno utjecati na težinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi koji su dobili više kilograma, jeli su više <strong>krumpira, graška, kukuruza</strong> - povrće puno škroba koje sadrži manje vlakana ili ima veći glikemijski indeks.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, ljudi koji su dobili manje kilograma u te četiri godine, jeli su sljedeće voće i povrće - koje ima <strong>visoku razinu vlakana i niski glikemijski indeks</strong> - dvije karakteristike koje <strong>pomažu u dužem zadržavanju sitosti</strong>, stoga zbog njih sveukupno unosiš manje kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="af2a1be4-35e5-11eb-9919-0242ac130011"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="83db12f0-35c6-11eb-87ba-0242ac130013"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Šumsko voće</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e7203440-35a7-11eb-931f-0242ac130022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kruške i jabuke</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e46490a2-35a7-11eb-ac67-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Cvjetača</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e5cbfba6-35a7-11eb-88e1-0242ac120024" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e71ff4e4-35a7-11eb-b58c-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Naranče</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e758cda0-35a7-11eb-b320-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prokulice</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb4c4eb4-35a7-11eb-8099-0242ac130025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Brokula</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e73ae254-35a7-11eb-87ac-0242ac120022" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mahune</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e72f59fc-35a7-11eb-abd0-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Mrkva</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="e73814b6-35a7-11eb-a9b1-0242ac13002e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Paprika</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ea05222e-35a7-11eb-8850-0242ac13003f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Voće i povrće koje trebaš jesti ako želiš izgubiti koji kilogram viška Nije svejedno koje voće i povrće jedeš Ne treba ti znanost da ti kaže kako je svježa hrana zdravija nego procesuirana, posebno ako želiš izgubiti koji kilogram. Ipak, znanost je ovdje kako bi nam pomogla. Novo
       istraživanje
    pratilo je više od 133 000 ljudi i njihove prehrambene navike i kilograme čak četiri godine te potvrdilo da veći unos povrća i voća može pomoći s mršavljenjem, što uopće nije loša vijest za promjenu koja uključuje više hrane!
   
Međutim, za sve koji su mislili da je svejedno o kojem voću i povrću se radi, istraživanje koje je objavljeno u PLOS Medicine, također je otkrilo da vrsta voća i povrća može značajno utjecati na težinu.
   
   
   
   
Ljudi koji su dobili više kilograma, jeli su više krumpira, graška, kukuruza - povrće puno škroba koje sadrži manje vlakana ili ima veći glikemijski indeks.
   
S druge strane, ljudi koji su dobili manje kilograma u te četiri godine, jeli su sljedeće voće i povrće - koje ima visoku razinu vlakana i niski glikemijski indeks - dvije karakteristike koje pomažu u dužem zadržavanju sitosti, stoga zbog njih sveukupno unosiš manje kalorija.
   
   
   
   
 




   Šumsko voće
   
   
      
   



   Kruške i jabuke
   
   
      
   



   Cvjetača
   
   
      
   



   Avokado
   
   
      
   



   Naranče
   
   
      
   



   Prokulice
   
   
      
   



   Brokula
   
   
      
   



   Mahune
   
   
      
   



   Mrkva
   
   
      
   



   Paprika
   
   
      
   
 A.Š. 

Voće i povrće koje trebaš jesti ako želiš izgubiti koji kilogram viška

<para>Brazilka, pista ili prirodna šumica - kada je riječ o intimnoj frizuri, svaka žena ima svoje osobne preferencije. Ali ima li jedan stil više zdravstvenih prednosti nego drugi?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nismo jedine koje zanima odgovor na ovo pitanje. <ulink url="https://sti.bmj.com/content/93/3/162">Istraživanje</ulink> iz 2016. zaključilo da <strong>što više dlaka imaš - to bolje</strong>. Istraživači su ispitivali više od 7500 žena i muškaraca o njihovim intimnim frizurama te otkrili da je bilo koja vrsta 'dotjerivanja' povezana s većim rizikom od seksualno prenosivih boletsi popu herpesa, HPV-a, gonoreje i klamidije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, jedno istraživanje nije dovoljno, stoga prenosimo i mišljenja dviju ginekologinja.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ukratko:<strong> Prirodni look je najzdravija intimna frizura</strong>. <emphasis>"Vaše stidne dlake s razlogom su ovdje kako bi zaštitile kožu oko intimnih dijelova jer je ona jako osjetljiva"</emphasis>, objasnila je za Health ginekologinja Donnica Moore.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također je dodala kako<strong> guste dlake štite od iritacija i infekcija</strong> kada intimni dijelovi dodiruju nelagodne površine i materijale koji uzrokuju svrbež, poput uskog donjeg rublja ili hlača. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S druge strane, ginekologinja Mary Jane Minkin istaknula je kako ne postoji pouzdan dokaz da je jedna intimna frizura zdravija od druge. Međutim, dodaje kako se pretpostavlja da stidne dlake štite od trenja i prljavština.<emphasis> "Nismo bez razloga evoluirali s dlakama na genitalijama."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, postoji jedan <strong>nedostatak guste i prirodne intimne frizure,</strong> a to je<strong> veća vjerojatnost zaraze stidnih uši</strong>. S tolikim brojem ljudi koji ovih dana njeguju svoje stidne dlake, dr. Moore rekla je da se broj slučajeva stidnih uši "strahovito smanjio".<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi dobila zaštitne prednosti prirodne frizure bez osjećaja 'špiljske žene', odluči se za<strong> podrezivanje umjesto za depilaciju ili vosak</strong>. Za sigurno podrezivanje, dr. Moore preporučuje korištenje tupih škarica za rezanje noktiju. Ako se ipak trebaš obrijati, svaki put koristi novu britvicu te prije depilacije provedi vrijeme u toploj vodi kako bi dlačice omekšale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="444f6c3c-35c4-11eb-b232-0242ac13004b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c872745a-35b0-11eb-acae-0242ac130020"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6e256278-35c4-11eb-bb0e-0242ac130037"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a88545f2-35e5-11eb-9acc-0242ac130036"/>

Ginekolozi otkrili koja je najzdravija intimna frizura Od potpunog grma do nijedne dlake - trendovi intimne frizure mijenjaju se kako puše vjetar. No koji stil je najzdraviji? Evo što kažu ginekolozi Brazilka, pista ili prirodna šumica - kada je riječ o intimnoj frizuri, svaka žena ima svoje osobne preferencije. Ali ima li jedan stil više zdravstvenih prednosti nego drugi?
   
Nismo jedine koje zanima odgovor na ovo pitanje. Istraživanje iz 2016. zaključilo da što više dlaka imaš - to bolje. Istraživači su ispitivali više od 7500 žena i muškaraca o njihovim intimnim frizurama te otkrili da je bilo koja vrsta 'dotjerivanja' povezana s većim rizikom od seksualno prenosivih boletsi popu herpesa, HPV-a, gonoreje i klamidije. 
   
Međutim, jedno istraživanje nije dovoljno, stoga prenosimo i mišljenja dviju ginekologinja.


   


   
Ukratko: Prirodni look je najzdravija intimna frizura. "Vaše stidne dlake s razlogom su ovdje kako bi zaštitile kožu oko intimnih dijelova jer je ona jako osjetljiva", objasnila je za Health ginekologinja Donnica Moore.
   
Također je dodala kako guste dlake štite od iritacija i infekcija kada intimni dijelovi dodiruju nelagodne površine i materijale koji uzrokuju svrbež, poput uskog donjeg rublja ili hlača. 
   
S druge strane, ginekologinja Mary Jane Minkin istaknula je kako ne postoji pouzdan dokaz da je jedna intimna frizura zdravija od druge. Međutim, dodaje kako se pretpostavlja da stidne dlake štite od trenja i prljavština. "Nismo bez razloga evoluirali s dlakama na genitalijama."
   
   
Ipak, postoji jedan nedostatak guste i prirodne intimne frizure, a to je veća vjerojatnost zaraze stidnih uši. S tolikim brojem ljudi koji ovih dana njeguju svoje stidne dlake, dr. Moore rekla je da se broj slučajeva stidnih uši "strahovito smanjio".
   
Da bi dobila zaštitne prednosti prirodne frizure bez osjećaja 'špiljske žene', odluči se za podrezivanje umjesto za depilaciju ili vosak. Za sigurno podrezivanje, dr. Moore preporučuje korištenje tupih škarica za rezanje noktiju. Ako se ipak trebaš obrijati, svaki put koristi novu britvicu te prije depilacije provedi vrijeme u toploj vodi kako bi dlačice omekšale.
   
   Pročitaj još:




 A.Š. 

Ginekolozi otkrili koja je najzdravija intimna frizura

<para>Tvoj izbor partnera može imati jako veliki utjecaj na tvoje fizičko zdravlje, i onaj pozitivan ali nažalost i negativan. Sve njihove navike – od vježbanja do prehrane – preslikat će se na tebe i utjecati na tvoj život i zdravstveno stanje. Ovo su pozitivni utjecaji koje tvoj partner može imati na tvoje zdravlje (no upamti da bi tvoj partner u svim ovim stvarima mogao imati i potpuno suprotne učinke te ostaviti negativne posljedice).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Manje boli</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi često podsvjesno usklade svoje korake kada hodaju jedno kraj drugog, ili čak imitiraju nečije držanje tijekom razgovora. Znanstveno je dokazano da, kada je žena u bolovima, dodir njenog partnera može uskladiti njen ritam srca s njegovim i tako joj olakšati bol. Partneri koji su suosjećajniji bit će i od veće pomoći te svojim dodirima i pažnjom mogu djelovati kao analgetici.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtdAnRKFT7L/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pomažu u kretanju prema zdravim ciljevima</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja britanskog Instituta za tumore pokazalo je da će se ljudi lakše držati novih i zdravih navika ako njihovi partneri također donesu istu odluku. Među ženama koje su prestajale pušiti, 50% onih čiji su se partneri u isto vrijeme odrekli pušenja uspjelo je u tom cilju. S druge strane, samo 17% posto onih koje nisu imale takvu podršku partnera uspjele su prestati pušiti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtrAR3SB0Xl/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Veza mijenja mikrobiome</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mikrobiomi imaju veliki utjecaj u izgradnji imuniteta ali i razboju bolesti. To su mikroorganizmi koji žive u našem tijelu i odgovorni su za mnoštvo tjelesnih funkcija. Zajednički život utječe na međusobno miješanje mikrobioma, pogotovo onih na koži. Tako u nekim slučajevima parovi počnu dijeliti veliki broj tih mikrobioma koji im mogu poboljšati otpornost i imunitet.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Lakše do fit forme</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su također pokazala da postoji velika vjerojatnost da će partneri biti u sličnoj fizičkoj formi. Ako imaš zdrave navike redovitog vježbanja veće su šanse da će i tvoj partner prihvatiti te navike, nego ako ih nemaš. Isto vrijedi i u suprotnom smjeru, ako je tvoj partner spreman početi vježbati veće su šanse da ćeš i ti prihvatiti tu rutinu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bx68jCIIHp9/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Umanje rizik od razvoja bolesti</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanja su također pokazala da partneri utječu na rizike i izlječenje od bolesti. Na primjer, istraživane provedeno na Sveučilištu u Michiganu zaključilo je da muškarci koji su rekli kako ne žive u sretnom braku imaju mnogo sporiji razvoj bolesti poput dijabetesa, te mnogo uspješnije liječenje. Kao razlog tome navodi se činjenica da žene tih muškaraca uglavnom određuju njihove prehrambene navike i ''gnjave'' ih sa zdravim navikama, a ti muškarci takvo ponašanje tumače kao neprijateljsko i svadljivo zbog čega sebe smatraju nesretnima. S druge strane, žene koje su ''optimističnije'' i puštaju partnere da slobodno prakticiraju nezdrave navike u mnogo manje slučajeva primijete da s partnerom nešto nije u redu te tako mogu utjecati na kasnije otkrivanje određenih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, istraživanje istog sveučilišta pokazalo je da ljudi koji su u braku žive u prosjeku još 15 godina nakon teških zahvata poput ugradnje srčane premosnice, a ovaj je vijek mnogo manji za samce. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pokazalo se još i da parovi u brakovima imaju mnogo manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti do onih koji su sami ili rastavljeni.</para>

Tvoj partner može utjecati na tvoje zdravlje – i pozitivno ali i negativno Zdrava veza ne zove se bez veze tako. A niti nezdrava. Tvoj izbor partnera može imati jako veliki utjecaj na tvoje fizičko zdravlje, i onaj pozitivan ali nažalost i negativan. Sve njihove navike – od vježbanja do prehrane – preslikat će se na tebe i utjecati na tvoj život i zdravstveno stanje. Ovo su pozitivni utjecaji koje tvoj partner može imati na tvoje zdravlje (no upamti da bi tvoj partner u svim ovim stvarima mogao imati i potpuno suprotne učinke te ostaviti negativne posljedice).
   
   
   Manje boli
   
   
Ljudi često podsvjesno usklade svoje korake kada hodaju jedno kraj drugog, ili čak imitiraju nečije držanje tijekom razgovora. Znanstveno je dokazano da, kada je žena u bolovima, dodir njenog partnera može uskladiti njen ritam srca s njegovim i tako joj olakšati bol. Partneri koji su suosjećajniji bit će i od veće pomoći te svojim dodirima i pažnjom mogu djelovati kao analgetici.
   
 



   
   Pomažu u kretanju prema zdravim ciljevima
   
   
Istraživanja britanskog Instituta za tumore pokazalo je da će se ljudi lakše držati novih i zdravih navika ako njihovi partneri također donesu istu odluku. Među ženama koje su prestajale pušiti, 50% onih čiji su se partneri u isto vrijeme odrekli pušenja uspjelo je u tom cilju. S druge strane, samo 17% posto onih koje nisu imale takvu podršku partnera uspjele su prestati pušiti.
   
   
 



   
   
   Veza mijenja mikrobiome
   
   
Mikrobiomi imaju veliki utjecaj u izgradnji imuniteta ali i razboju bolesti. To su mikroorganizmi koji žive u našem tijelu i odgovorni su za mnoštvo tjelesnih funkcija. Zajednički život utječe na međusobno miješanje mikrobioma, pogotovo onih na koži. Tako u nekim slučajevima parovi počnu dijeliti veliki broj tih mikrobioma koji im mogu poboljšati otpornost i imunitet.
   
   Lakše do fit forme
   
   
Istraživanja su također pokazala da postoji velika vjerojatnost da će partneri biti u sličnoj fizičkoj formi. Ako imaš zdrave navike redovitog vježbanja veće su šanse da će i tvoj partner prihvatiti te navike, nego ako ih nemaš. Isto vrijedi i u suprotnom smjeru, ako je tvoj partner spreman početi vježbati veće su šanse da ćeš i ti prihvatiti tu rutinu.
   
 



   
   
   Umanje rizik od razvoja bolesti
   
   
Istraživanja su također pokazala da partneri utječu na rizike i izlječenje od bolesti. Na primjer, istraživane provedeno na Sveučilištu u Michiganu zaključilo je da muškarci koji su rekli kako ne žive u sretnom braku imaju mnogo sporiji razvoj bolesti poput dijabetesa, te mnogo uspješnije liječenje. Kao razlog tome navodi se činjenica da žene tih muškaraca uglavnom određuju njihove prehrambene navike i ''gnjave'' ih sa zdravim navikama, a ti muškarci takvo ponašanje tumače kao neprijateljsko i svadljivo zbog čega sebe smatraju nesretnima. S druge strane, žene koje su ''optimističnije'' i puštaju partnere da slobodno prakticiraju nezdrave navike u mnogo manje slučajeva primijete da s partnerom nešto nije u redu te tako mogu utjecati na kasnije otkrivanje određenih bolesti.
   
Osim toga, istraživanje istog sveučilišta pokazalo je da ljudi koji su u braku žive u prosjeku još 15 godina nakon teških zahvata poput ugradnje srčane premosnice, a ovaj je vijek mnogo manji za samce. 
   
Pokazalo se još i da parovi u brakovima imaju mnogo manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti do onih koji su sami ili rastavljeni. L.B. 

Tvoj partner može utjecati na tvoje zdravlje – i pozitivno ali i negativno

<para>Nekoliko je misterija koji su još uvijek nerazriješeni: Koja tajna se krije iza Bermudskog trokuta? Tko je bio Zodiac?<strong> Je li vino dobro za nas?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ti ne možemo pomoći s prva dva pitanja, danas ćemo demistificirati ovo posljednje. Puno je različitih informacija o tome je li vino ili nije dobro za nas - i ako je, koliko ga je dobro, a koliko je previše?<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Evo<strong> što stručnjaci imaju za reći o ovoj temi</strong>:</para>
<heading2>Što se događa našem tijelu kada pijemo vino?</heading2>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BmOEazSFWty/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prvo, ono očito: Pijenje previše vina dodatno opterećuje jetru jer je jetra odgovorna za uklanjanje toksina iz tijela. I bez obzira o koliko se skupoj berbi radilo, <strong>vino je i dalje toksin</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionistica Jennie Miremadi naglašava kako alkohol, stoga i vino, <strong>povećava razinu estrogena</strong> u tijelu. Neki simptomi visoke razine estrogena uključuju <strong>potrebu za šećerom, promjene raspoloženja, glavobolje, obilne menstruacije, intoleranciju na histamin</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Alkohol se pretvara u šećer i pohranjuje kao masnoća, posebno kako starimo, a vino obično i ima dodani šećer, sulfite i kvasac, a kako starimo - sve ih je teže metabolizirati"</emphasis>, objašnjava nutricionistica.</para>
<heading2>Ali koliko nam vino zapravo šteti?</heading2>
<para>
   <emphasis>"Unatoč većini dobrih namjera mojih pacijenata - vježbaju, jedu poprilično zdravo, ali obično postoji jedan veliki krivac: vino", </emphasis>kaže nutricionistica<emphasis>. "Postoje neka vrlo uvjerljiva istraživanja koja povezuju vino s poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, ali nemojte se zavaravati misleći da je vino samo po sebi zdrava kategorija." </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uf, oštro...znači, <strong>pokušavamo li dosegnuti neki određeni zdravstveni cilj, vino će najvjerojatnije usporiti cijeli proces</strong>. Ali nisu sve vijesti tako loše!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BazYMp8HE6C/"/>
<heading2>Koliko vina je prihvatljivo?</heading2>
<para>
Nutricionistica je objasnila tehniku koju primijenjuje na svoje pacijente: <emphasis>"Recimo da popijete dvije čaše vina, četiri puta tjedno. Sa 150 kalorija po čaši, to je 1200 kalorija na tjedan ili 62 400 kalorija godišnje." </emphasis>To je jednako <strong>dodatnih gotovo 8 kilograma...samo od vina</strong> jer kao što objašnjava nutricionistica, kalorije u alkoholu ne mogu se iskoristiti za energiju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, to ne znači da se moramo odreći vina u potpunosti. Stella Metsovas, nutricionistica i autorica knjige Wild Mediterranean, govori: <emphasis>"Vino se smatra dijetalnim <strong>izvorom polifenola</strong> u mnogim mediteranskim zemljama. Grožđe sadrži antioksidanse i pokazalo se da ima mnoga bioaktivna svojstva poput čišćenja radikala, antimikrobna i kemopreventivna djelovanja u tijelu."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Stoga, dok god svjesno i odgovorno konzumiramo vino, ono<strong> može biti dio našeg zdravog životnog stila</strong>. <emphasis>"Preporučujem čašu vina ili dvije u predvečernjim satima, ali i čašu vode uz vino"</emphasis>, dodaje nutricionistica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bk7mVFZARjW/"/>
<heading2>Kako izabrati najzdravije vino?</heading2>
<para>
   <emphasis>"<strong>Crno vino </strong>sadrži veće količine polifenola. Međutim, <strong>bijelo vino</strong> sadrži jednostavnu klasu fenola, kao što je hidroksitirozol, koji se također nalazi u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. Ta svojstva nose sinergističku vrijednost koja se može usporediti s polifenolima koji se nalaze u crnom vinu,"</emphasis> objašnjava i dodaje kako ona osobno uglavnom pije suha bijela vina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Druga stvar koju treba uzeti u obzir pri odabiru vina je<strong> sadrži li sulfite ili ne</strong>. <emphasis>"Vino bez sulfita sadrži više mikrobiološke raznolikosti od vina u koja je dodan sulfit, a prema istraživačkom članku u časopisu Journal of Bioscience i Bioengineering, vina koja su tijekom fermentacije bez sulfita sadrže još više te različitosti"</emphasis>, dodaje nutricionistica. Ona preporučuje da se kad god je to moguće odaberu <strong>suha vina</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Pročitaj još:</emphasis>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="b02e7914-35e4-11eb-b672-0242ac130030"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6697a7b6-35e5-11eb-ba58-0242ac13002d"/>

Obožavamo vino, ali koliko je zapravo dobro za nas? Nutricionistice objašnjavaju što se događa našem tijelu kada pijemo vino, koliko vina je prihvatljivo i kako izabrati najzdravije Nekoliko je misterija koji su još uvijek nerazriješeni: Koja tajna se krije iza Bermudskog trokuta? Tko je bio Zodiac? Je li vino dobro za nas?
   
   
Iako ti ne možemo pomoći s prva dva pitanja, danas ćemo demistificirati ovo posljednje. Puno je različitih informacija o tome je li vino ili nije dobro za nas - i ako je, koliko ga je dobro, a koliko je previše?
   
Evo što stručnjaci imaju za reći o ovoj temi:
Što se događa našem tijelu kada pijemo vino?


   
Prvo, ono očito: Pijenje previše vina dodatno opterećuje jetru jer je jetra odgovorna za uklanjanje toksina iz tijela. I bez obzira o koliko se skupoj berbi radilo, vino je i dalje toksin.
   
Nutricionistica Jennie Miremadi naglašava kako alkohol, stoga i vino, povećava razinu estrogena u tijelu. Neki simptomi visoke razine estrogena uključuju potrebu za šećerom, promjene raspoloženja, glavobolje, obilne menstruacije, intoleranciju na histamin.
   
   "Alkohol se pretvara u šećer i pohranjuje kao masnoća, posebno kako starimo, a vino obično i ima dodani šećer, sulfite i kvasac, a kako starimo - sve ih je teže metabolizirati", objašnjava nutricionistica.
Ali koliko nam vino zapravo šteti?

   "Unatoč većini dobrih namjera mojih pacijenata - vježbaju, jedu poprilično zdravo, ali obično postoji jedan veliki krivac: vino", kaže nutricionistica. "Postoje neka vrlo uvjerljiva istraživanja koja povezuju vino s poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, ali nemojte se zavaravati misleći da je vino samo po sebi zdrava kategorija." 
   
   
Uf, oštro...znači, pokušavamo li dosegnuti neki određeni zdravstveni cilj, vino će najvjerojatnije usporiti cijeli proces. Ali nisu sve vijesti tako loše!
 


Koliko vina je prihvatljivo?

Nutricionistica je objasnila tehniku koju primijenjuje na svoje pacijente: "Recimo da popijete dvije čaše vina, četiri puta tjedno. Sa 150 kalorija po čaši, to je 1200 kalorija na tjedan ili 62 400 kalorija godišnje." To je jednako dodatnih gotovo 8 kilograma...samo od vina jer kao što objašnjava nutricionistica, kalorije u alkoholu ne mogu se iskoristiti za energiju.
   
Međutim, to ne znači da se moramo odreći vina u potpunosti. Stella Metsovas, nutricionistica i autorica knjige Wild Mediterranean, govori: "Vino se smatra dijetalnim izvorom polifenola u mnogim mediteranskim zemljama. Grožđe sadrži antioksidanse i pokazalo se da ima mnoga bioaktivna svojstva poput čišćenja radikala, antimikrobna i kemopreventivna djelovanja u tijelu."
   
   
Stoga, dok god svjesno i odgovorno konzumiramo vino, ono može biti dio našeg zdravog životnog stila. "Preporučujem čašu vina ili dvije u predvečernjim satima, ali i čašu vode uz vino", dodaje nutricionistica.
 


Kako izabrati najzdravije vino?

   "Crno vino sadrži veće količine polifenola. Međutim, bijelo vino sadrži jednostavnu klasu fenola, kao što je hidroksitirozol, koji se također nalazi u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. Ta svojstva nose sinergističku vrijednost koja se može usporediti s polifenolima koji se nalaze u crnom vinu," objašnjava i dodaje kako ona osobno uglavnom pije suha bijela vina.
   
Druga stvar koju treba uzeti u obzir pri odabiru vina je sadrži li sulfite ili ne. "Vino bez sulfita sadrži više mikrobiološke raznolikosti od vina u koja je dodan sulfit, a prema istraživačkom članku u časopisu Journal of Bioscience i Bioengineering, vina koja su tijekom fermentacije bez sulfita sadrže još više te različitosti", dodaje nutricionistica. Ona preporučuje da se kad god je to moguće odaberu suha vina.
   
   Pročitaj još:


 A.Š. 

Obožavamo vino, ali koliko je zapravo dobro za nas?

<para>Urin je inače fiziološki sterilan zahvaljujući obrambenim mehanizmima protiv infekcija: ph razini, koncentraciji uree i amonijaka, a i samo mokrenje (približno 1.5 litre urina dnevno) je također obrambeni mehanizam. No, to se mijenja kad dođe do upale mjehura.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Tko je najviše pogođen upalom mjehura?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cistitis zahvaća žene čak 50 puta češće nego muškarce. Glavni razlog leži u ženskoj fiziologiji – kraćoj uretri koja je smještena u blizini područja u kojima su prisutne bakterije (anus, vagina). Također, ženski urin ima ima viši pH nego muški (kiselost urina smanjuje rast bakterija), pogotovo tijekom trudnoće.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Urinarna infekcija je prilično česta tijekom trudnoće (fiziološko širenje urinarnog trakta, hormoni, alkalizacija urina itd.) te zahvaća oko 4-10% trudnica. Ukoliko se ne liječi, može imati ozbiljne posljedice za majku i fetus – može se razviti u upalu bubrega koja može uzrokovati spontani pobačaj, sporiji razvoj fetusa ili prijevremeni porod. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Siguran tretman infekcije tijekom trudnoće je obavezan i u tom se kontekstu prirodna rješenja smatraju izvrsnim za prevenciju i tretiranje upale mjehura kod trudnica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Jesi li znala?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• 40-50% odraslih žena dobije upalu mjehura barem jednom u životu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• 20-30% koje su jednom imale upalu mjehura, imat će ju ponovno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
• 2 vrhunca rizika: početak spolnih odnosa i postmenopauza.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Urinarne infekcije su rijetke među muškarcima zbog duže uretre. No, <strong>nakon 50. godine života</strong>, znatno se povećava pojavnost bolesti prostate, a samim time i slabije pražnjenje mjehura, što dovodi do urinarnih infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kod djece su upale mjehura često su povezane uz određenu funkcionalnu ili anatomsku anomaliju, ili pak slabiju pelensku higijenu (čest uzrok infekcija kod beba-djevojčica). Bilo kakva neobjašnjiva vrućica kod djeteta ili novorođenčeta može biti znak urinarne infekcije, stoga je nužna hitna reakcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>Kako prepoznati cistitis ili upalu mjehura?</strong>
</para>
<para>Najčešći znakovi infekcije mokraćnog sustava su:</para>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>bol ili pečenje kod mokrenja,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pritisak i stalna potreba za mokrenjem,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>čista potreba za mokrenjem, ali bez puno mokraće,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>pritisak u donjem dijelu trbuha,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>zamagljen urin neugodnog mirisa,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>potencijalna prisutnost krvi u urinu koja nije nužno ozbiljna,</para>
   </listitem>
   <listitem>
      <para>bez povišene tjelesne temperature.</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
   <strong>Što je uzrok cistitisa?</strong>
</para>
<para>Escherichia coli (E. coli) je najčešći uzročnik upale mjehura, u čak 80% svih slučajeva. Ona prirodno kolonizira debelo crijevo, no zbog blizine urinarnog trakta, lako penetrira i prilijepi se za stjenke mjehura te se tamo razmnožava. </para>
<para>Od ostalih bakterija koje uzrokuju urinarne infekcije, najčešće su Staphylococcus saprophyticus te rijeđe Proteus mirabilis, Klebsiellosis i Enterococcus.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>100% PRIRODA KOJA DJELUJE</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para/>
<para>Brusnica (lat. Vaccinium macrocarpon Ait) je grm porijeklom iz Sjeverne Amerike koja je stoljećima korištena od strane domorodaca za liječenje urinarnih infekcija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrijesak (lat. Calluna vulgaris (L.) Hull) je vrlo rasprostranjena biljka na području Europe, čiji se cvjetovi u fitoterapiji koriste za pomoć u eliminaciji vode te doprinose zdravlju urinarnog trakta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
D-manoza je vrsta prirodnog šećera kojeg nalazimo u mnogobrojnim voćkama, uključujući brusnicu. Ima višestruko dokazano djelovanje na bakteriju E. coli.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="4a0372c0-35bc-11eb-bdea-0242ac130024"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="10496b54-35bf-11eb-b6ce-0242ac130034"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="73bc1acc-35d0-11eb-9f61-0242ac120011"/>

Upala mjehura ili cistitis –  zašto nastaje i kako ju spriječiti? Cistitis ili upala mokraćnog mjehura predstavlja upalni odgovor na prijanjanje bakterija na površinu mjehura i sluznicu uretre Urin je inače fiziološki sterilan zahvaljujući obrambenim mehanizmima protiv infekcija: ph razini, koncentraciji uree i amonijaka, a i samo mokrenje (približno 1.5 litre urina dnevno) je također obrambeni mehanizam. No, to se mijenja kad dođe do upale mjehura.
   
   Tko je najviše pogođen upalom mjehura?
   
   
Cistitis zahvaća žene čak 50 puta češće nego muškarce. Glavni razlog leži u ženskoj fiziologiji – kraćoj uretri koja je smještena u blizini područja u kojima su prisutne bakterije (anus, vagina). Također, ženski urin ima ima viši pH nego muški (kiselost urina smanjuje rast bakterija), pogotovo tijekom trudnoće.
   
Urinarna infekcija je prilično česta tijekom trudnoće (fiziološko širenje urinarnog trakta, hormoni, alkalizacija urina itd.) te zahvaća oko 4-10% trudnica. Ukoliko se ne liječi, može imati ozbiljne posljedice za majku i fetus – može se razviti u upalu bubrega koja može uzrokovati spontani pobačaj, sporiji razvoj fetusa ili prijevremeni porod. 
   
Siguran tretman infekcije tijekom trudnoće je obavezan i u tom se kontekstu prirodna rješenja smatraju izvrsnim za prevenciju i tretiranje upale mjehura kod trudnica.
   
   Jesi li znala?
   
   
• 40-50% odraslih žena dobije upalu mjehura barem jednom u životu.
• 20-30% koje su jednom imale upalu mjehura, imat će ju ponovno.
• 2 vrhunca rizika: početak spolnih odnosa i postmenopauza.
 
Urinarne infekcije su rijetke među muškarcima zbog duže uretre. No, nakon 50. godine života, znatno se povećava pojavnost bolesti prostate, a samim time i slabije pražnjenje mjehura, što dovodi do urinarnih infekcija.
 
Kod djece su upale mjehura često su povezane uz određenu funkcionalnu ili anatomsku anomaliju, ili pak slabiju pelensku higijenu (čest uzrok infekcija kod beba-djevojčica). Bilo kakva neobjašnjiva vrućica kod djeteta ili novorođenčeta može biti znak urinarne infekcije, stoga je nužna hitna reakcija.
 


   Kako prepoznati cistitis ili upalu mjehura?

Najčešći znakovi infekcije mokraćnog sustava su:

   
      bol ili pečenje kod mokrenja,
   
   
      pritisak i stalna potreba za mokrenjem,
   
   
      čista potreba za mokrenjem, ali bez puno mokraće,
   
   
      pritisak u donjem dijelu trbuha,
   
   
      zamagljen urin neugodnog mirisa,
   
   
      potencijalna prisutnost krvi u urinu koja nije nužno ozbiljna,
   
   
      bez povišene tjelesne temperature.
   


   Što je uzrok cistitisa?

Escherichia coli (E. coli) je najčešći uzročnik upale mjehura, u čak 80% svih slučajeva. Ona prirodno kolonizira debelo crijevo, no zbog blizine urinarnog trakta, lako penetrira i prilijepi se za stjenke mjehura te se tamo razmnožava. 
Od ostalih bakterija koje uzrokuju urinarne infekcije, najčešće su Staphylococcus saprophyticus te rijeđe Proteus mirabilis, Klebsiellosis i Enterococcus.
   
   100% PRIRODA KOJA DJELUJE
   
 

Brusnica (lat. Vaccinium macrocarpon Ait) je grm porijeklom iz Sjeverne Amerike koja je stoljećima korištena od strane domorodaca za liječenje urinarnih infekcija.
   
Vrijesak (lat. Calluna vulgaris (L.) Hull) je vrlo rasprostranjena biljka na području Europe, čiji se cvjetovi u fitoterapiji koriste za pomoć u eliminaciji vode te doprinose zdravlju urinarnog trakta.
   
D-manoza je vrsta prirodnog šećera kojeg nalazimo u mnogobrojnim voćkama, uključujući brusnicu. Ima višestruko dokazano djelovanje na bakteriju E. coli.


 Žena.hr 

Upala mjehura ili cistitis –  zašto nastaje i kako ju spriječiti?

<para>Svi smo mi pod stresom, nemojmo se pretvarati da je drugačije. Od malih izazova do velikih kriza, <strong>stres je dio života</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I iako ne možeš uvijek kontrolirati okolnosti u kojima se nalaziš - možeš kontrolirati način na koji reagiraš na njih. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne postoji univerzalna opcija koja će ti pomoći u borbi protiv stresa, stoga je važno poznavati <strong>razne strategije koje ti mogu pomoći u stresnim situacijama</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Prošeći</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>Tjelovježba </strong>može sama po sebi biti vrlo dobro sredstvo za ublažavanje stresa, jer pomaže u <strong>oslobađanju endorfina</strong> i <strong>odličan je ispušni ventil</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šetnja pod stresom može ti donijeti prednosti vježbanja - i kratkoročne i dugoročne, te pružiti bonus:<strong> izlazak iz stresne situacije</strong>. Također može pružiti neku novu perspektivu kako bi se mogla vratiti s novim razmišljanjem. U svakom slučaju, hodanje samo po sebi može ti pružiti <strong>malo vremena za razmišljanje, preoblikovanje misli i povratak s optimističnim duhom</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Duboko udahni</title>
   <para/>
   <para>Ako nisi u mogućnosti otići, možeš se odmah osjećati bolje prakticirajući <strong>vježbe disanja</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dobivanje više kisika u tijelu i oslobađanje tjelesne napetosti dva su načina na koje vježbe disanja mogu koristiti, a možeš ih raditi <strong>bilo kada i bilo gdje</strong>, čak i kada se nalaziš u najzahtjevnijoj situaciji. </para>
   <hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="290430e8-35ce-11eb-b092-0242ac130049"/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Uzmi psihičku pauzu</title>
   <para>Ako možeš ukrasti nekoliko minuta pauze - <strong>vizualizacija je prekrasan način da si povratiš mir</strong>. Kod ove relaksacijske tehnike, stvaraju se mentalne slike i osoba se u svom umu ili u emociji prebacuje u neko umirujuće, sigurno mjesto ili u istu takvu situaciju. <strong>Tijekom vizualizacije možeš koristiti gotovo sva svoja čula, uključujući miris, unutarnji vid, zvukove i dodir</strong>. Na primjer, ako zamišljaš da se opuštaš uz more, možeš zamisliti i miris slane vode, zvukove udaranja valova i toplinu sunca na svom tijelu.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S malo prakse možeš jednostavno pristupiti svom <strong>'sretnom mjestu'</strong> i brzo se osjećati smirenije te <strong>psihički i fizički opuštenije</strong> kada si pod stresom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Preispitaj svoju situaciju</title>
   <para/>
   <para>Ponekad intenziviramo iskustvo stresnih situacija na način na koji ih gledamo. Ako možeš drugačije gledati na svoju situaciju, možda ćeš je moći staviti u <strong>drugačiju perspektivu</strong> - onu koja ti uzrokuje manje stresa! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mentalni i emocionalni stres može biti uzrokovan <strong>pesimizmom</strong>, <strong>negativnim stavom o samome sebi</strong>,<strong> lošim vještinama rješavanja konflikata</strong>, ali i <strong>preuzimanjem previše posla na sebe</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pažljivo razmisli <strong>sabotiraš li ponekad samu sebe</strong>, napravi par jednostavnih promjena i promijeni način na koji gledaš na određene stvari. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isprobaj progresivnu mišićnu relaksaciju</title>
   <para/>
   <para>
      <strong>Progresivna mišićna relaksacija</strong> je jedna od <strong>najdjelotvornijih tehnika opuštanja</strong> jer za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način, ovom tehnikom možemo se opustiti aktivno i samostalno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znači, može ju primijeniti bilo tko, a uz malo prakse može potpuno osloboditi gotovo svu napetost koju osjećaš u svom tijelu za nekoliko sekundi!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svrha ove metode je da se bolje upozna vlastito tijelo te da se <strong>nauči prepoznati signale stresa</strong>. Kada naučimo sami sebe brzo i lako dovesti u opušteno stanje, svakim novim prakticiranjem postiže se sve bolji uspjeh s konačnim ciljem sposobnosti trenutnog opuštanja.</para>
   <para/>
</section>

5 jednostavnih strategija koje će ti pomoći u borbi protiv stresa Kako se smiriti i izvući iz stresne situacije? Svi smo mi pod stresom, nemojmo se pretvarati da je drugačije. Od malih izazova do velikih kriza, stres je dio života.
   
I iako ne možeš uvijek kontrolirati okolnosti u kojima se nalaziš - možeš kontrolirati način na koji reagiraš na njih. 
   
Ne postoji univerzalna opcija koja će ti pomoći u borbi protiv stresa, stoga je važno poznavati razne strategije koje ti mogu pomoći u stresnim situacijama. 
 


   Prošeći
   
   
      Tjelovježba može sama po sebi biti vrlo dobro sredstvo za ublažavanje stresa, jer pomaže u oslobađanju endorfina i odličan je ispušni ventil. 
      
Šetnja pod stresom može ti donijeti prednosti vježbanja - i kratkoročne i dugoročne, te pružiti bonus: izlazak iz stresne situacije. Također može pružiti neku novu perspektivu kako bi se mogla vratiti s novim razmišljanjem. U svakom slučaju, hodanje samo po sebi može ti pružiti malo vremena za razmišljanje, preoblikovanje misli i povratak s optimističnim duhom.
   
      
   



   Duboko udahni
   
   Ako nisi u mogućnosti otići, možeš se odmah osjećati bolje prakticirajući vježbe disanja. 
      
Dobivanje više kisika u tijelu i oslobađanje tjelesne napetosti dva su načina na koje vježbe disanja mogu koristiti, a možeš ih raditi bilo kada i bilo gdje, čak i kada se nalaziš u najzahtjevnijoj situaciji. 
   
   
      
      
   



   Uzmi psihičku pauzu
   Ako možeš ukrasti nekoliko minuta pauze - vizualizacija je prekrasan način da si povratiš mir. Kod ove relaksacijske tehnike, stvaraju se mentalne slike i osoba se u svom umu ili u emociji prebacuje u neko umirujuće, sigurno mjesto ili u istu takvu situaciju. Tijekom vizualizacije možeš koristiti gotovo sva svoja čula, uključujući miris, unutarnji vid, zvukove i dodir. Na primjer, ako zamišljaš da se opuštaš uz more, možeš zamisliti i miris slane vode, zvukove udaranja valova i toplinu sunca na svom tijelu.  
      
S malo prakse možeš jednostavno pristupiti svom 'sretnom mjestu' i brzo se osjećati smirenije te psihički i fizički opuštenije kada si pod stresom.
 

 
   



   Preispitaj svoju situaciju
   
   Ponekad intenziviramo iskustvo stresnih situacija na način na koji ih gledamo. Ako možeš drugačije gledati na svoju situaciju, možda ćeš je moći staviti u drugačiju perspektivu - onu koja ti uzrokuje manje stresa! 
      
Mentalni i emocionalni stres može biti uzrokovan pesimizmom, negativnim stavom o samome sebi, lošim vještinama rješavanja konflikata, ali i preuzimanjem previše posla na sebe. 
      
Pažljivo razmisli sabotiraš li ponekad samu sebe, napravi par jednostavnih promjena i promijeni način na koji gledaš na određene stvari. 
   
      
   



   Isprobaj progresivnu mišićnu relaksaciju
   
   
      Progresivna mišićna relaksacija je jedna od najdjelotvornijih tehnika opuštanja jer za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način, ovom tehnikom možemo se opustiti aktivno i samostalno.
      
Znači, može ju primijeniti bilo tko, a uz malo prakse može potpuno osloboditi gotovo svu napetost koju osjećaš u svom tijelu za nekoliko sekundi!
      
Svrha ove metode je da se bolje upozna vlastito tijelo te da se nauči prepoznati signale stresa. Kada naučimo sami sebe brzo i lako dovesti u opušteno stanje, svakim novim prakticiranjem postiže se sve bolji uspjeh s konačnim ciljem sposobnosti trenutnog opuštanja.
   
 A.Š. 

5 jednostavnih strategija koje će ti pomoći u borbi protiv stresa

<para>Esencijalno ulje limunske trave dobiva se iz istoimene tropske biljke, ima prekrasnu svježu aromu limuna a može zamijeniti većinu tvoje kućne ljekarne. Ono se u tradicionalnoj medicini koristi za ublažavanje bolova, želučane tegobe i povišene temperature. Limunska je trava također vrlo dobar antioksidans, a ima i protuupalna i protugljivična svojstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxtXONvHGE7/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Sve dobrobiti ulja limunske trave</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Protiv bakterija</strong> – Istraživanja su pokazala da je ulje limunske trave vrlo korisno u borbi protiv bakterija. Štoviše, pokazalo se da ovo čudesno ulje može uništiti bakteriju Acinetobacter baumannii koja uzrokuje upalu pluća i infekcije krvi, a inače je otporna na većinu antibiotika. Limunska se trava pokazala i kao učinkovit saveznik protiv bakterijskih bolesti desni i u stomatološkoj terapiji. Ono ti može pomoći u borbi protiv mnogih drugih bakterijskih bolesti, a trenutno se istražuju i njeni učinci na ostale vrste bakterija koje su otporne na sve poznate antibiotike.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ublažavanje upala</strong> – Kronične upale mogu izazvati brojne zdravstvene probleme poput artritisa, dijabetesa i nekih oblika raka. Ulje limunske trave može umiriti upale, a posebno je korisno kod bilo kojih vrsta upala na koži.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Antifungicid</strong> – Ulje limunske trave je učinkovit saveznik protiv mnogih vrsta gljivica. Neka su istraživanja potvrdila njegove korisne učinke na gljivicu Candida albicans koja je česti uzrok upala kod žena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Izvrstan antioksidans</strong> – Antioksidansi su najbolji saveznik u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oksidativni stres u tijelu, što dalje uzrokuje mnoge bolesti poput raka i ubrzano starenje kože. Pokazalo se da ulje limunske trave ima snažna antioksidativna svojstva i može izliječiti brojne probleme uzrokovane oksidativnim stresom. Zog toga je preporučljivo koristiti prirodne kozmetičke preparate koje sadrže ovo ulje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ublažava želučane tegobe</strong> – Ulje limunske trave ima blagotvorno djelovanje na želudac i može pomoći u liječenju nekih želučanih tegoba. Ovo je ulje pokazalo izvrsne rezultate u liječenju čireva na želucu uzrokovanih trovanjem etanolom i aspirinima. Također može umiriti nadraženi želudac, bolove u želucu i proljev.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ublažava reumatski artritis</strong> – ovo esencijalno ulje dokazano ublažava simptome reumatskog artritisa zbog svojih protuupalnih učinaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pomaže kod glavobolje</strong> – ulje limunske trave se u tradicionalnoj australskoj medicini koristi za liječenje glavobolja. Mirisanje ulja može pružiti trenutačnu pomoć protiv boli.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Oshadhi , Limunska trava (Cymbopogon flexuosus) eterično ulje 10 mL - 55kn</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb168f9a-35a7-11eb-8d08-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako se koristi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ulje limunske trave možeš kupiti u bilo kojoj biljnoj ljekarni. Važno je kupiti kvalitetna farmaceutska ulja, jer jeftinije verzije za aromalampice nemaju sve ove učinke a mogu biti vrlo otrovna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ga koristiš za kožne probleme obavezno ga pomiješaj s nekim baznim biljnim uljem, jer su esencijalna ulja prejaka da bi se stavljala izravno na kožu. Možeš ga koristiti s uljem kantariona koje također ima ljekovita svojstva i doro je za liječenje kožnih problema. Ako ga koristiš u kozmetičke svrhe, miješaj ga s uljem avokada, argana, jojobe, ili nekim drugim uljem koje ima dokazane dobrobiti za kožu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Esencijalna ulja mogu se inhalirati i tako da staviš jednu do dvije kapi ulja u vrelu vodu i 2-3 minute udišeš vodenu paru. Također možeš kupiti i difuzere.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Za suhu inhalaciju nakapaj 2-3 kapi ulja na maramicu i udiši ga nekoliko minuta. Ovdje su također korisne i aromalampice.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Ulje limunske trave može riješiti veliki broj tvojih zdravstvenih tegoba Ovo čudesno ulje ublažava glavobolju i bolove u želucu, a ima i odlična antibakterijska i antifungicidna svojstva Esencijalno ulje limunske trave dobiva se iz istoimene tropske biljke, ima prekrasnu svježu aromu limuna a može zamijeniti većinu tvoje kućne ljekarne. Ono se u tradicionalnoj medicini koristi za ublažavanje bolova, želučane tegobe i povišene temperature. Limunska je trava također vrlo dobar antioksidans, a ima i protuupalna i protugljivična svojstva.
   
 



   
   
   Sve dobrobiti ulja limunske trave
   
   
   Protiv bakterija – Istraživanja su pokazala da je ulje limunske trave vrlo korisno u borbi protiv bakterija. Štoviše, pokazalo se da ovo čudesno ulje može uništiti bakteriju Acinetobacter baumannii koja uzrokuje upalu pluća i infekcije krvi, a inače je otporna na većinu antibiotika. Limunska se trava pokazala i kao učinkovit saveznik protiv bakterijskih bolesti desni i u stomatološkoj terapiji. Ono ti može pomoći u borbi protiv mnogih drugih bakterijskih bolesti, a trenutno se istražuju i njeni učinci na ostale vrste bakterija koje su otporne na sve poznate antibiotike.
   
   Ublažavanje upala – Kronične upale mogu izazvati brojne zdravstvene probleme poput artritisa, dijabetesa i nekih oblika raka. Ulje limunske trave može umiriti upale, a posebno je korisno kod bilo kojih vrsta upala na koži.
   
   Antifungicid – Ulje limunske trave je učinkovit saveznik protiv mnogih vrsta gljivica. Neka su istraživanja potvrdila njegove korisne učinke na gljivicu Candida albicans koja je česti uzrok upala kod žena. 
   
   Izvrstan antioksidans – Antioksidansi su najbolji saveznik u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oksidativni stres u tijelu, što dalje uzrokuje mnoge bolesti poput raka i ubrzano starenje kože. Pokazalo se da ulje limunske trave ima snažna antioksidativna svojstva i može izliječiti brojne probleme uzrokovane oksidativnim stresom. Zog toga je preporučljivo koristiti prirodne kozmetičke preparate koje sadrže ovo ulje.
   
   Ublažava želučane tegobe – Ulje limunske trave ima blagotvorno djelovanje na želudac i može pomoći u liječenju nekih želučanih tegoba. Ovo je ulje pokazalo izvrsne rezultate u liječenju čireva na želucu uzrokovanih trovanjem etanolom i aspirinima. Također može umiriti nadraženi želudac, bolove u želucu i proljev.
   
   Ublažava reumatski artritis – ovo esencijalno ulje dokazano ublažava simptome reumatskog artritisa zbog svojih protuupalnih učinaka. 
   
   Pomaže kod glavobolje – ulje limunske trave se u tradicionalnoj australskoj medicini koristi za liječenje glavobolja. Mirisanje ulja može pružiti trenutačnu pomoć protiv boli.
   
   
   Oshadhi , Limunska trava (Cymbopogon flexuosus) eterično ulje 10 mL - 55kn
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   Kako se koristi
   
   
Ulje limunske trave možeš kupiti u bilo kojoj biljnoj ljekarni. Važno je kupiti kvalitetna farmaceutska ulja, jer jeftinije verzije za aromalampice nemaju sve ove učinke a mogu biti vrlo otrovna. 
   
Ako ga koristiš za kožne probleme obavezno ga pomiješaj s nekim baznim biljnim uljem, jer su esencijalna ulja prejaka da bi se stavljala izravno na kožu. Možeš ga koristiti s uljem kantariona koje također ima ljekovita svojstva i doro je za liječenje kožnih problema. Ako ga koristiš u kozmetičke svrhe, miješaj ga s uljem avokada, argana, jojobe, ili nekim drugim uljem koje ima dokazane dobrobiti za kožu.
   
Esencijalna ulja mogu se inhalirati i tako da staviš jednu do dvije kapi ulja u vrelu vodu i 2-3 minute udišeš vodenu paru. Također možeš kupiti i difuzere.
   
Za suhu inhalaciju nakapaj 2-3 kapi ulja na maramicu i udiši ga nekoliko minuta. Ovdje su također korisne i aromalampice.
  L.B. 

Ulje limunske trave može riješiti veliki broj tvojih zdravstvenih tegoba

<para>Vjerojatno si čula da je aktivni ugljen prva pomoć za nadraženi želudac, no možda nisi znala da ovaj sastojak možeš koristiti za mnogo više stvari. Aktivni ugljen jako dobro upija toksine iz tijela pa je idealan za sve oblike čišćenja – od lica do zubiju. On ima moć izbjeljivanja zubi a može ti puno pomoći i s nečistoćama na koži poput mitesera. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Genijalan izbjeljivač zubiju</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aktivni ugljem ima moć vezanja slobodnih radikala i olakšava njihovo izbacivanje iz tijela. Također na sebe veće zubni plak, zbog čega je odličan za izbjeljivanje zubiju. Obično dolazi u kapsulama koje možeš smrviti. Pomiješaj ga s malo vode i nanesi na zube pa pusti da djeluje nekoliko minuta. Nakon toga ga isperi većom količinom vode i operi zube pastom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw-1WqtHZDA/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Spas za akne i mitesere</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Aktivni ugljen čisti kožu od bakterija, prljavštine i toksina, a oni su najveći uzročnici akni i mitesera. Pomiješaj ½ žlice aktivnog ugljena s 2 žlice vode i nanesi ga na lice kao masku. Pusti ga da se potpuno osuši i nakon toga operi lice vodom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Odličan za ubode insekata </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te ugrizna pčela ili komarac, aktivni ugljen pomoći će ti a se riješiš svraba i crvenila. Napravi pastu od ugljena i kokosovog ulja te maži njome inficirana područja na koži. Aktivni ugljen također možeš koristiti kod opekotina od biljaka poput koprive.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwvGaJGleWc/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ubija plijesan i poništava štetne učinke pljesni na zdravlje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Plijesan može biti najgori neprijatelj tvog zdravlja u domu ili uredu. Ona može uzrokovati bolesti bubrega, jetre, srca, glavobolje pa čak i depresiju. Nekad je se teško riješiti a aktivni ugljen ti ovdje može puno pomoći. Pomiješaj ½ šalice aktivnog ugljena u prahu s jednom šalicom vode i tu pastu nanesi na područje zahvaćeno pljesni. Ostavi da djeluje 10-20 minuta, pa je isperi vodom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Štiti tvoju jetru i bubrege od toksina</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svi toksini koji ulaze u naš organizam preko hrane i zagađenog okoliša imaju jako loš utjecaj na tvoje tijelo i mogu uzrokovati mnoge bolesti, pa čak i ubrzano starenje kože. Ti se toksini najviše nakupljaju u jetri i bubrezima, a aktivni ugljen ima sobnost čišćenja ovih organa. Preporučuje uzeti jednu do dvije kapsule aktivnog ugljena mjesečno za detoksifikaciju organizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwnvc10HRIq/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Čisti kosu od prljavštine i ostataka beauty proizvoda</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Razni preparati za kosu djeluju tako da stvaraju ovojnicu oko vlasi i tako mogu ostati na tvojoj kosi duže nego što misliš. Zbog toga i ostale prljavštine tvoja bi se kosa mogla mastiti mnogo brže nego što je uobičajeno. Aktivni ugljen veže na sebe te čestice iz kozmetičkih preparata i tako dubinski čisti kosu od slojeva koje obični šamponi ne mogu skinuti. Pomiješaj jednu žličicu praha aktivnog ugljena s 2 žlice šampona od prirodnih sastojaka i ½ šalice vode, pa s time operi kosu. Samo budi oprezna jer bi ugljen mogao pobojati određene nijanse kose.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Pomaže u čišćenju probavnog sustava</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Probavni sustav je uz jetru i bubrege još jedan dio tijela u kojem se nakupljaju mnogi toksini. Ovo može usporiti probavu i uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Aktivni ugljen ima moć čišćenja probavnog sustava od toksina i drugih alergena, pa tako automatski ojačava tvoj imunitet. Neki liječnici savjetuju uzimanje 10 g aktivnog ugljena 90 minuta prije obroka kroz dva dana kako bi pročistio probavni sustav, no uvijek možeš sama isprobati koja doza ti najviše odgovara.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxPEGXJjmzy/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

7 fantastičnih načina na koje možeš koristiti aktivni ugljen Ovo je jedan od najboljih prirodnih pročišćivača zbog čega ima mnogo primjena na različitim dijelovima tijela Vjerojatno si čula da je aktivni ugljen prva pomoć za nadraženi želudac, no možda nisi znala da ovaj sastojak možeš koristiti za mnogo više stvari. Aktivni ugljen jako dobro upija toksine iz tijela pa je idealan za sve oblike čišćenja – od lica do zubiju. On ima moć izbjeljivanja zubi a može ti puno pomoći i s nečistoćama na koži poput mitesera. 
   
   Genijalan izbjeljivač zubiju
   
   
Aktivni ugljem ima moć vezanja slobodnih radikala i olakšava njihovo izbacivanje iz tijela. Također na sebe veće zubni plak, zbog čega je odličan za izbjeljivanje zubiju. Obično dolazi u kapsulama koje možeš smrviti. Pomiješaj ga s malo vode i nanesi na zube pa pusti da djeluje nekoliko minuta. Nakon toga ga isperi većom količinom vode i operi zube pastom. 
   
 



   
   
   Spas za akne i mitesere
   
   
Aktivni ugljen čisti kožu od bakterija, prljavštine i toksina, a oni su najveći uzročnici akni i mitesera. Pomiješaj ½ žlice aktivnog ugljena s 2 žlice vode i nanesi ga na lice kao masku. Pusti ga da se potpuno osuši i nakon toga operi lice vodom. 
   
   Odličan za ubode insekata 
   
   
Ako te ugrizna pčela ili komarac, aktivni ugljen pomoći će ti a se riješiš svraba i crvenila. Napravi pastu od ugljena i kokosovog ulja te maži njome inficirana područja na koži. Aktivni ugljen također možeš koristiti kod opekotina od biljaka poput koprive.
   
 



   
   
   Ubija plijesan i poništava štetne učinke pljesni na zdravlje
   
   
Plijesan može biti najgori neprijatelj tvog zdravlja u domu ili uredu. Ona može uzrokovati bolesti bubrega, jetre, srca, glavobolje pa čak i depresiju. Nekad je se teško riješiti a aktivni ugljen ti ovdje može puno pomoći. Pomiješaj ½ šalice aktivnog ugljena u prahu s jednom šalicom vode i tu pastu nanesi na područje zahvaćeno pljesni. Ostavi da djeluje 10-20 minuta, pa je isperi vodom.
   
   Štiti tvoju jetru i bubrege od toksina
   
   
Svi toksini koji ulaze u naš organizam preko hrane i zagađenog okoliša imaju jako loš utjecaj na tvoje tijelo i mogu uzrokovati mnoge bolesti, pa čak i ubrzano starenje kože. Ti se toksini najviše nakupljaju u jetri i bubrezima, a aktivni ugljen ima sobnost čišćenja ovih organa. Preporučuje uzeti jednu do dvije kapsule aktivnog ugljena mjesečno za detoksifikaciju organizma.
   
 



   
   
   Čisti kosu od prljavštine i ostataka beauty proizvoda
   
   
Razni preparati za kosu djeluju tako da stvaraju ovojnicu oko vlasi i tako mogu ostati na tvojoj kosi duže nego što misliš. Zbog toga i ostale prljavštine tvoja bi se kosa mogla mastiti mnogo brže nego što je uobičajeno. Aktivni ugljen veže na sebe te čestice iz kozmetičkih preparata i tako dubinski čisti kosu od slojeva koje obični šamponi ne mogu skinuti. Pomiješaj jednu žličicu praha aktivnog ugljena s 2 žlice šampona od prirodnih sastojaka i ½ šalice vode, pa s time operi kosu. Samo budi oprezna jer bi ugljen mogao pobojati određene nijanse kose.
   
   Pomaže u čišćenju probavnog sustava
   
   
Probavni sustav je uz jetru i bubrege još jedan dio tijela u kojem se nakupljaju mnogi toksini. Ovo može usporiti probavu i uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Aktivni ugljen ima moć čišćenja probavnog sustava od toksina i drugih alergena, pa tako automatski ojačava tvoj imunitet. Neki liječnici savjetuju uzimanje 10 g aktivnog ugljena 90 minuta prije obroka kroz dva dana kako bi pročistio probavni sustav, no uvijek možeš sama isprobati koja doza ti najviše odgovara.
   
 



   
  L.B. 

7 fantastičnih načina na koje možeš koristiti aktivni ugljen

<para>Radi se o blago gaziranom bezalkoholnom piću od 100% prirodnih sastojaka – bez umjetih aroma, bojila i sladila, ali i  bez konzervansa! <strong>Natural AF </strong>dostupan je u dva voćna okusa – osvježavajući limun i sočni ananas. A sve koji brinu o unosu kalorija, razveselit će da ih ima manje od 30 u decilitru ovog novog osvježenja koje je zapravo<strong> zdravija alternativa ''klasičnim'' gaziranim pićima</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec8e308a-35a7-11eb-b7ff-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakvi proizvodi polako postaju sve traženiji, a za njih su posebno zainteresirane mlađe generacije. Oni naime drugačije biraju čime će se osvježiti nakon, primjerice, trčanja, bicikliranja ili teretane. Uz to, skoro dvije trećine njih izbjegava šećer, ali i umjetne zaslađivače te ona jače gazirana pića. Istraživanja pokazuju i da paze što jedu i piju, a gotovo 50% njih tvrdi da čitaju etikete s popisom sastojaka na proizvodima.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f4eae714-35a7-11eb-b0d2-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjene u ukusima i navikama novih potrošača te briga o vlastitom tijelu otvorili su prostor zdravijim i daleko prirodnijim alternativama, a Natural AF jedna je od njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<mediaobject>
   <videoobject>
      <videodata fileref="https://zivotistil.rtl.hr/embed/video/324645/zdravija-alternativa-gazirano-i-osvjezavajuce-a-prirodno-do-bola/?autoplay=false&amp;src=zena_hr"/>
   </videoobject>
</mediaobject>

Gazirano i osvježavajuće, a prirodno do bola. Je li to moguće? Na hrvatskom tržištu pojavilo se nešto skroz novo – Natural AF Radi se o blago gaziranom bezalkoholnom piću od 100% prirodnih sastojaka – bez umjetih aroma, bojila i sladila, ali i  bez konzervansa! Natural AF dostupan je u dva voćna okusa – osvježavajući limun i sočni ananas. A sve koji brinu o unosu kalorija, razveselit će da ih ima manje od 30 u decilitru ovog novog osvježenja koje je zapravo zdravija alternativa ''klasičnim'' gaziranim pićima.
   
   
   
   
Ovakvi proizvodi polako postaju sve traženiji, a za njih su posebno zainteresirane mlađe generacije. Oni naime drugačije biraju čime će se osvježiti nakon, primjerice, trčanja, bicikliranja ili teretane. Uz to, skoro dvije trećine njih izbjegava šećer, ali i umjetne zaslađivače te ona jače gazirana pića. Istraživanja pokazuju i da paze što jedu i piju, a gotovo 50% njih tvrdi da čitaju etikete s popisom sastojaka na proizvodima.  
   
   
   
   
Promjene u ukusima i navikama novih potrošača te briga o vlastitom tijelu otvorili su prostor zdravijim i daleko prirodnijim alternativama, a Natural AF jedna je od njih.
   


   
      
   
 Žena.hr 

Gazirano i osvježavajuće, a prirodno do bola. Je li to moguće?

<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U tijeku je crowfunding kampanja čiji je cilj prikupiti sredstva za izdavanje knjige - riznice znanja o biljnoj prehrani cijele obitelji s naglaskom na zdravu prehranu djece. Kampanja je startala 15.5. i u prva 2h uplaćeno je oko 10000 kn. Idejne začetnice ovog projekta su <strong>Iva Janeš</strong>, mag.oec. te osnivačica Facebook grupe Zeleni život vege mama i <strong>Ivana Šimić,</strong> mag. nutricionizma.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svoje znanje i iskustvo rado dijele već četiri godine i putem Facebook grupe <strong>
      <ulink url="https://www.facebook.com/groups/646180848858200/">Zeleni život vege mama</ulink>
   </strong> gdje dolaze u doticaj s mnogim izazovima poput adekvatnog unosa makro i mikornutijenata, intolerancije i alergija na hranu, izbirljive djece... Zajedničkim radom savjete, znanje i vlastito iskustvo pretvorile su u sastojke s kojima su "kuhale" svoju kuharicu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prošle su onaj teži, trnoviti put skupljanja informacija i iskustva, selektiranja istih, dodatnih edukacija i radionica jer sveobuhvatne stručne literature na tu temu kod nas nema – do sad. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9656b09c-3341-11eb-af1d-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj ove knjige je pomoći onima koji se već hrane isključivo biljnom prehranom, onima koji to planiraju, ali nemaju dovoljno informacija te onima koji žele uvrstiti u svoje tanjure više namirnica biljnog porijekla zbog svog nepobitnog značaja za naše zdravlje. Nisu zaboravile ni na male i velike alergičare kao i osobe koje konzumiraju hranu bez glutena. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
"Izazovi modernog vremena ne ostavljaju nam previše vremena za pripremu kvalitetnih obroka, no tome ne mora biti tako, jer i mi, kao zaposlene mame, trudimo se svojoj obitelji pružiti najbolje te smo pronašle načine kako maksimalno iskoristiti vrijeme i dostupne namirnice. Povrće je često veliki izazov za roditelje, a kako jednostavno izbjeći stres i koliko je zapravo važno imati raznolike obroke neka su od pitanja na koja knjiga donosi odgovore", kaže Iva Janeš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ističe i da će dio knjiga donirati liječnicima pedijatrijske medicine, stručnim osobama obrazovnih institucija i nekim ministarstvima jer knjiga sadrži najnovija nepristrana znanstvena istraživanja sa svim potrebnim referencama. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>Ako želite podržati kampanju ove dvije mame, možete to učiniti na <strong>
         <ulink url="https://www.indiegogo.com/projects/zeleni-zivot-vege-mama?fbclid=IwAR16AVZKyzHIl_yPXqYmmbgHftLDxhkhiz3-Vb8EEoxqOeDeBjBGNdMUyx8#/">linku </ulink>
      </strong>na online platformi Indiegogo</emphasis>
</para>

Mame pokrenule crowdfunding kampanju kako bi prikupile sredstva za izdavanje knjige Iva Janeš i Ivana Šimić napisale su kuharicu 'Zeleni život vege mama' 
   
U tijeku je crowfunding kampanja čiji je cilj prikupiti sredstva za izdavanje knjige - riznice znanja o biljnoj prehrani cijele obitelji s naglaskom na zdravu prehranu djece. Kampanja je startala 15.5. i u prva 2h uplaćeno je oko 10000 kn. Idejne začetnice ovog projekta su Iva Janeš, mag.oec. te osnivačica Facebook grupe Zeleni život vege mama i Ivana Šimić, mag. nutricionizma.
   
Svoje znanje i iskustvo rado dijele već četiri godine i putem Facebook grupe 
      Zeleni život vege mama
    gdje dolaze u doticaj s mnogim izazovima poput adekvatnog unosa makro i mikornutijenata, intolerancije i alergija na hranu, izbirljive djece... Zajedničkim radom savjete, znanje i vlastito iskustvo pretvorile su u sastojke s kojima su "kuhale" svoju kuharicu.
   
Prošle su onaj teži, trnoviti put skupljanja informacija i iskustva, selektiranja istih, dodatnih edukacija i radionica jer sveobuhvatne stručne literature na tu temu kod nas nema – do sad. 
   
   
   
   
Cilj ove knjige je pomoći onima koji se već hrane isključivo biljnom prehranom, onima koji to planiraju, ali nemaju dovoljno informacija te onima koji žele uvrstiti u svoje tanjure više namirnica biljnog porijekla zbog svog nepobitnog značaja za naše zdravlje. Nisu zaboravile ni na male i velike alergičare kao i osobe koje konzumiraju hranu bez glutena. 
   
"Izazovi modernog vremena ne ostavljaju nam previše vremena za pripremu kvalitetnih obroka, no tome ne mora biti tako, jer i mi, kao zaposlene mame, trudimo se svojoj obitelji pružiti najbolje te smo pronašle načine kako maksimalno iskoristiti vrijeme i dostupne namirnice. Povrće je često veliki izazov za roditelje, a kako jednostavno izbjeći stres i koliko je zapravo važno imati raznolike obroke neka su od pitanja na koja knjiga donosi odgovore", kaže Iva Janeš.
   
Ističe i da će dio knjiga donirati liječnicima pedijatrijske medicine, stručnim osobama obrazovnih institucija i nekim ministarstvima jer knjiga sadrži najnovija nepristrana znanstvena istraživanja sa svim potrebnim referencama. 
   
   Ako želite podržati kampanju ove dvije mame, možete to učiniti na 
         linku 
      na online platformi Indiegogo
 Žena.hr 

Mame pokrenule crowdfunding kampanju kako bi prikupile sredstva za izdavanje knjige

55-SLANUTAK.png

<para>O zdravstvenim dobrobitima raznih vrsta sjemenki u posljednje se vrijeme puno priča, a ljudi su ih zapravo koristili još u davnoj povijesti za razne namjene.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obiluju antioksidantima i mnogim drugim nutrijentima i iz tog bi razloga trebale biti zastupljene u ljudskoj prehrani što češće. Razne vrste sjemenki poput lana, sezama ili pak chia sjemenki danas se mogu kupiti u gotovo svakoj trgovini, a mogu se koristiti u mnogim jelima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Želiš li učiniti nešto dobro za svoje zdravlje te obogatiti svoje obroke vrijednim sastojcima, u nastavku ti otkrivamo 7 vrsti sjemenki koje bi svakako trebala uključiti u svoju prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>Upravo su chia sjemenke danas jedne od najpopularnijih, a pobornici zdravog života ih obožavaju. Zbog njihovog visokokvalitetnog sastava, chia sjemenke se često nazivaju superhranom, a obiluju vlaknima, proteinima, kalcijem te omega-3 masnim kiselinama. Mogu se dodati u smoothie, jogurt, salate ili pak se od njih može pripremiti ukusan puding.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke bundeve</title>
   <para>O njima se ne govori toliko često, no bučine sjemenke također su vrlo zdrave i ukusne, a bogate su fitokemikalijima, vlaknima, proteinima i vrijednim mineralima. Mogu se jesti kao snack između obroka, dodati u salate, kruh, peciva, itd.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ecb561d2-35a7-11eb-b70c-0242ac13001e" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kvinoja</title>
   <para>Ako si u potrazi za namirnicama koje obiluju proteinima, onda bi u svoju prehranu svakako trebala uvrstiti kvinoju. Sjemenke kvinoje često se nazivaju i 'lažnom žitaricom', a sadrže više kalcija od mlijeka te više proteina od mesa. Riječ je o drevnoj i izuzetno hranjivoj namirnici koja je vrlo ukusna, a s njom se mogu spremiti mnoga ukusna jela.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Lanene sjemenke</title>
   <para>Još jedne vrlo popularne sjemenke u našim krajevima su sjemenke lana. Sadrže omega-3 masne kiseline, vlakna i antioksidante, a mogu pomoći kod snižavanja krvnog tlaka, odlične su za probavu, kožne probleme, itd.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Konopljine sjemenke</title>
   <para>Ono po čemu se ove sjemenke ističu je njihov bogati nutritivni sastav. Sjemenke konoplje nemaju nikakvo psihoaktivno djelovanje, a obiluju proteinima, zdravim masnoćama i mineralima. Blagog su orašastog okusa i mogu se koristiti u muslijima, salatama, smoothiejima, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ecb5ece2-35a7-11eb-a7bf-0242ac130031" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke suncokreta</title>
   <para>Ove su sjemenke odlične za grickanje i vrlo su ukusne, a bogate su vitaminom E, manganom i zdravim masnoćama. Štite krvožilni sustav, a bogate su i bjelančevinama. Osim kod pečenja kruha i peciva, odlično se slažu sa salatama, muslijima ili jogurtom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec99dab6-35a7-11eb-84ff-0242ac130033" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke sezama</title>
   <para>Sezamove sjemenke su izvrstan izvor kalcija, no sadrže i druge vrijedne mineralne poput bakra i magnezija. Imaju i visok udio vlakana pa povoljno djeluju na probavni sustav. Iako se najčešće konzumiraju na kruhu i pecivima, mogu se iskoristiti na mnogobrojne načine, a odlično idu uz razne salate. 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ec5ec7dc-35a7-11eb-9ce8-0242ac130039" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

7 snažnih vrsta sjemenki koje moraš uvrstiti u svoju prehranu Obiluju proteinima i drugim vrijednim sastojcima O zdravstvenim dobrobitima raznih vrsta sjemenki u posljednje se vrijeme puno priča, a ljudi su ih zapravo koristili još u davnoj povijesti za razne namjene.
 
Obiluju antioksidantima i mnogim drugim nutrijentima i iz tog bi razloga trebale biti zastupljene u ljudskoj prehrani što češće. Razne vrste sjemenki poput lana, sezama ili pak chia sjemenki danas se mogu kupiti u gotovo svakoj trgovini, a mogu se koristiti u mnogim jelima.
 
Želiš li učiniti nešto dobro za svoje zdravlje te obogatiti svoje obroke vrijednim sastojcima, u nastavku ti otkrivamo 7 vrsti sjemenki koje bi svakako trebala uključiti u svoju prehranu.
 

Foto: Unsplash


   Chia sjemenke
   Upravo su chia sjemenke danas jedne od najpopularnijih, a pobornici zdravog života ih obožavaju. Zbog njihovog visokokvalitetnog sastava, chia sjemenke se često nazivaju superhranom, a obiluju vlaknima, proteinima, kalcijem te omega-3 masnim kiselinama. Mogu se dodati u smoothie, jogurt, salate ili pak se od njih može pripremiti ukusan puding.

 
 
   
      
   



   Sjemenke bundeve
   O njima se ne govori toliko često, no bučine sjemenke također su vrlo zdrave i ukusne, a bogate su fitokemikalijima, vlaknima, proteinima i vrijednim mineralima. Mogu se jesti kao snack između obroka, dodati u salate, kruh, peciva, itd.

 
 
   
      
      
      
   



   Kvinoja
   Ako si u potrazi za namirnicama koje obiluju proteinima, onda bi u svoju prehranu svakako trebala uvrstiti kvinoju. Sjemenke kvinoje često se nazivaju i 'lažnom žitaricom', a sadrže više kalcija od mlijeka te više proteina od mesa. Riječ je o drevnoj i izuzetno hranjivoj namirnici koja je vrlo ukusna, a s njom se mogu spremiti mnoga ukusna jela.

 
 
   
      
   



   Lanene sjemenke
   Još jedne vrlo popularne sjemenke u našim krajevima su sjemenke lana. Sadrže omega-3 masne kiseline, vlakna i antioksidante, a mogu pomoći kod snižavanja krvnog tlaka, odlične su za probavu, kožne probleme, itd.

 
 
   
      
   



   Konopljine sjemenke
   Ono po čemu se ove sjemenke ističu je njihov bogati nutritivni sastav. Sjemenke konoplje nemaju nikakvo psihoaktivno djelovanje, a obiluju proteinima, zdravim masnoćama i mineralima. Blagog su orašastog okusa i mogu se koristiti u muslijima, salatama, smoothiejima, itd.
 

   
      
      
   



   Sjemenke suncokreta
   Ove su sjemenke odlične za grickanje i vrlo su ukusne, a bogate su vitaminom E, manganom i zdravim masnoćama. Štite krvožilni sustav, a bogate su i bjelančevinama. Osim kod pečenja kruha i peciva, odlično se slažu sa salatama, muslijima ili jogurtom.
 

 
 
   
      
      
   



   Sjemenke sezama
   Sezamove sjemenke su izvrstan izvor kalcija, no sadrže i druge vrijedne mineralne poput bakra i magnezija. Imaju i visok udio vlakana pa povoljno djeluju na probavni sustav. Iako se najčešće konzumiraju na kruhu i pecivima, mogu se iskoristiti na mnogobrojne načine, a odlično idu uz razne salate. 

   
      
   
 Ma.G. 

7 snažnih vrsta sjemenki koje moraš uvrstiti u svoju prehranu

<para>
   <strong>Demencija </strong>je zastrašujuća bolest koja pogađa 50 milijuna ljudi diljem  svijeta. I nažalost, ne postoji lijek, zbog čega je prevencija presudna. <strong>Svjetska zdravstvena organizacija </strong>objavila je svoje <strong>prve službene smjernice za smanjenje rizika od razvoja demencije</strong>. U izvješću navode zdrave navike koje su ključne za zdravlje mozga, uključujući preporuke za prehranu i vježbanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
„U sljedećih 30 godina očekuje se da će se broj ljudi s demencijom utrostručiti", izjavio je u priopćenju glavni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. “Moramo učiniti sve što možemo da smanjimo rizik od demencije. Znanstveni dokazi prikupljeni za ove smjernice potvrđuju ono što smo sumnjali neko vrijeme, da je ono što je dobro za naše srce, također dobro za naš mozak. " Smjernice, koje dolaze u obliku izvješća na 78 stranica, navode što WHO misli da hoće, a što neće, pomoći u smanjenju rizika od razvoja demencije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Koji su znakovi demencije?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Demencija je termin koji se koristi za opisivanje gubitka kognitivnih funkcija, kao što su razmišljanje, pamćenje i rasuđivanje. Znakovi demencije mogu uključivati probleme s pamćenjem, jezičnim vještinama, vizualnom percepcijom, rješavanjem problema i sposobnošću fokusiranja… Postoje mnoge vrste demencije, uključujući Alzheimerovu bolest. Iako je demencija učestalija kako starimo, ona nije normalan dio starenja i čak može biti smrtonosna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Smjernice WHO-a kako smanjiti rizik:</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>1. Nemoj previše piti</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rizik od demencije se smanjuje ako piješ umjereno,  ali se i povećava ako piješ više.  To može biti zbog toga jer je alkohol toksičan za moždane stanice.  Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzumiranje alkohola na "neškodljivoj razini", a to je za žene jedno piće na dan i do dva pića dnevno za muškarce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>2. Redovito vježbaj</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vježba je važna iz dva razloga: pokazalo se da vježbanje poboljšava kardiovaskularno zdravlje, a postoje i brojni podaci da, ako možeš poboljšati kardiovaskularno zdravlje, možeš smanjiti rizik od razvoja demencije. Također postoje podaci  da vježbanje može imati izravan učinak na održavanje moždanih stanica zdravim.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>3. Nemoj pušiti</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovisnost o duhanu je vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti na globalnoj razini, navodi se u izvješću WHO. Ne samo da upotreba duhana povećava rizik od srčanih bolesti i raka, nego i  studije pokazuju da može dovesti do smanjenja  kognitivnih sposobnosti, te izravno utječe na zdravlje tvojeg  mozga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="9653f5be-3341-11eb-b414-868523490680" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>4. Pazi na krvni tlak</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoki krvni tlak (t("gornja" brojka trajno viši od 140, ili dijastolički krvni tlak, to jest "donja" brojka trajno preko 90) povezan je s većim rizikom za demenciju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>5. Održavaj zdravu tjelesnu težinu</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Visoki krvni tlak i prekomjerna tjelesna težina također su povezani s bolestima srca, što povećava  rizik od demencije. WHO posebno preporučuje održavanje indeksa tjelesne mase (BMI) ispod 25. Izračunaj svoj indeks tjelesne mase u našem <strong>
      <ulink url="https://zena.rtl.hr/bmi-kalkulator">BMI kalkulatoru</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>6. Pazi na uravnoteženu prehranu</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prozvana je najboljom prehranom 2019. godine, a i WHO ju je uvrstio u svoje preporuke – naravno, riječ je o mediteranskom načinu prehrane.  Bogata cjelovitim žitaricama, mahunarkama, voćem i povrćem, zdravim masnoćama poput maslinovog ulja i ribe, najbolji je plan prehran za zdravlje mozga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a77a0814-35e5-11eb-a246-0242ac130035"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8441e5fe-35ba-11eb-8960-0242ac130019"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ffc68250-35b2-11eb-95b5-0242ac130038"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="87dd8346-35e5-11eb-8a78-0242ac12001c"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="7c1ab704-35e5-11eb-9570-0242ac130030"/>

Smjernice WHO-a o demenciji otkrile 6 važnih navika za zdravlje mozga Iz Svjetske zdravstvene organizacija (WHO) kažu da usvajanje ovih promjena u načinu života može pomoći u sprječavanju demencije 
   Demencija je zastrašujuća bolest koja pogađa 50 milijuna ljudi diljem  svijeta. I nažalost, ne postoji lijek, zbog čega je prevencija presudna. Svjetska zdravstvena organizacija objavila je svoje prve službene smjernice za smanjenje rizika od razvoja demencije. U izvješću navode zdrave navike koje su ključne za zdravlje mozga, uključujući preporuke za prehranu i vježbanje.
   
„U sljedećih 30 godina očekuje se da će se broj ljudi s demencijom utrostručiti", izjavio je u priopćenju glavni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. “Moramo učiniti sve što možemo da smanjimo rizik od demencije. Znanstveni dokazi prikupljeni za ove smjernice potvrđuju ono što smo sumnjali neko vrijeme, da je ono što je dobro za naše srce, također dobro za naš mozak. " Smjernice, koje dolaze u obliku izvješća na 78 stranica, navode što WHO misli da hoće, a što neće, pomoći u smanjenju rizika od razvoja demencije.
   
   Koji su znakovi demencije?
   
   
Demencija je termin koji se koristi za opisivanje gubitka kognitivnih funkcija, kao što su razmišljanje, pamćenje i rasuđivanje. Znakovi demencije mogu uključivati probleme s pamćenjem, jezičnim vještinama, vizualnom percepcijom, rješavanjem problema i sposobnošću fokusiranja… Postoje mnoge vrste demencije, uključujući Alzheimerovu bolest. Iako je demencija učestalija kako starimo, ona nije normalan dio starenja i čak može biti smrtonosna.
   
   Smjernice WHO-a kako smanjiti rizik:
   
   
   1. Nemoj previše piti
   
   
Rizik od demencije se smanjuje ako piješ umjereno,  ali se i povećava ako piješ više.  To može biti zbog toga jer je alkohol toksičan za moždane stanice.  Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzumiranje alkohola na "neškodljivoj razini", a to je za žene jedno piće na dan i do dva pića dnevno za muškarce.
   
   2. Redovito vježbaj
   
   
Vježba je važna iz dva razloga: pokazalo se da vježbanje poboljšava kardiovaskularno zdravlje, a postoje i brojni podaci da, ako možeš poboljšati kardiovaskularno zdravlje, možeš smanjiti rizik od razvoja demencije. Također postoje podaci  da vježbanje može imati izravan učinak na održavanje moždanih stanica zdravim.
   
   
   
   
   3. Nemoj pušiti
   
   
Ovisnost o duhanu je vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti na globalnoj razini, navodi se u izvješću WHO. Ne samo da upotreba duhana povećava rizik od srčanih bolesti i raka, nego i  studije pokazuju da može dovesti do smanjenja  kognitivnih sposobnosti, te izravno utječe na zdravlje tvojeg  mozga.
   
   
   
   
   4. Pazi na krvni tlak
   
   
Visoki krvni tlak (t("gornja" brojka trajno viši od 140, ili dijastolički krvni tlak, to jest "donja" brojka trajno preko 90) povezan je s većim rizikom za demenciju.
   
   
   
   
   5. Održavaj zdravu tjelesnu težinu
   
   
Visoki krvni tlak i prekomjerna tjelesna težina također su povezani s bolestima srca, što povećava  rizik od demencije. WHO posebno preporučuje održavanje indeksa tjelesne mase (BMI) ispod 25. Izračunaj svoj indeks tjelesne mase u našem 
      BMI kalkulatoru
   
   
   
   6. Pazi na uravnoteženu prehranu
   
   
Prozvana je najboljom prehranom 2019. godine, a i WHO ju je uvrstio u svoje preporuke – naravno, riječ je o mediteranskom načinu prehrane.  Bogata cjelovitim žitaricama, mahunarkama, voćem i povrćem, zdravim masnoćama poput maslinovog ulja i ribe, najbolji je plan prehran za zdravlje mozga.
 





 Žena.hr 

Smjernice WHO-a o demenciji otkrile 6 važnih navika za zdravlje mozga

<para>Osim što je najprepoznatljivija emocija, osmijeh je ona najčešća ljudska emocija i upravo zato je bitno da je prije svega zdrav i blistav. Već od najmlađe dobi, stomatolozi ukazuju na važnost preventivnih i redovitih pregleda kako bi se u budućnosti spriječile moguće komplikacije te kako bi od malih nogu bili osviješteni o važnosti brige o našim zubima i osmijehu. Kada pričamo o osmijehu, naglasiti da širok osmijeh otvara sva vrata i diže naše samopouzdanje jest važno. No, važnost zdravog osmijeha ide puno dalje, a tiče se našeg cjelokupnog zdravlja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zdrav i lijep osmijeh magnetično djeluje na ljude, on diže njihovo i naše raspoloženje, ali i samopouzdanje. No, briga o oralnom zdravlju nadilazi važnost tog dijela tijela – ona je bitna za naše cjelokupno zdravlje. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znate li da ljudi koji ne brinu o zdravlju usne šupljine na ispravan način imaju čak 70% više šanse od obolijevanja bolesti srca? Ili dijabetesa tipa 2, daleko najčešćeg oblika šećerne bolesti?  Nebriga o zubima rapidno povećava rizik od bakterijske infekcije u krvnom sustavu, što osim samog srca, oštećuje rad cijelog organizma i njegovih funkcija. Osobe kojima nedostaju zubi pak s druge strane, imaju veće šanse za obolijevanje od koronarne bolesti srca koja može dovesti i do srčanog udara. Nije li u ovakvim slučajevima bolje spriječiti nego liječiti? <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="eb36e538-35a7-11eb-afe7-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zašto da nedostatak jednog ili čak više zuba bude teret vašoj svakodnevnici, načinu života ili vašem zdravlju, kada uz specijaliste oralne kirurgije iz stomatološke poliklinike <strong>TIM DENT Miličić</strong> i povoljne načine plaćanja možete imati osmijeh koji će biti vaš saveznik u svemu što naumite. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Najrevolucionarniji tretman za pacijente kojima su preostali zubi u lošem stanju ili su čak bezubi je<strong> All-on-4 metoda</strong>. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić.  Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, <strong>dr.med.dent Marko Miličić </strong>ubraja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pozitivan utjecaj zdravog i širokog osmijeha na naš život, nemjerljiv je u odnosu na bilo koji drugi mehanizam. Osim same prevencije prodora bakterija u sam krvni sustav, osmijeh dodatno podiže obrambeno stanje organizma pred bolestima. Kada se smijemo, mi sprječavamo loše djelovanje svakodnevnog stresa koji izuzetno šteti našem imunitetu; potpuno prirodno otpuštamo dopamine, serotonine i endorfine te u konačnici svojim ponašanjem podsvjesno motiviramo sve one u našoj blizini da se osmjehnu, za početak.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Slogan<strong> 'Vaš osmijeh. Naša strast.' </strong>idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike <strong>TIM DENT Miličić</strong>. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na <strong>
      <ulink url="https://www.timdent.hr/">internetskoj stranici poliklinike</ulink>
   </strong>. </para>
<para>
   <emphasis>(FOTO: Maja Kljaić/promo)</emphasis>
</para>

Zdrav osmijeh je puno više od prvog dojma Osmijeh je najprepoznatljiviji izraz lica na svijetu, a činjenica da ga se može raspoznati s udaljenosti od 100 metara, govori o tome koliko ima snažan utjecaj na sve nas Osim što je najprepoznatljivija emocija, osmijeh je ona najčešća ljudska emocija i upravo zato je bitno da je prije svega zdrav i blistav. Već od najmlađe dobi, stomatolozi ukazuju na važnost preventivnih i redovitih pregleda kako bi se u budućnosti spriječile moguće komplikacije te kako bi od malih nogu bili osviješteni o važnosti brige o našim zubima i osmijehu. Kada pričamo o osmijehu, naglasiti da širok osmijeh otvara sva vrata i diže naše samopouzdanje jest važno. No, važnost zdravog osmijeha ide puno dalje, a tiče se našeg cjelokupnog zdravlja. 
   
Zdrav i lijep osmijeh magnetično djeluje na ljude, on diže njihovo i naše raspoloženje, ali i samopouzdanje. No, briga o oralnom zdravlju nadilazi važnost tog dijela tijela – ona je bitna za naše cjelokupno zdravlje. 
   
Znate li da ljudi koji ne brinu o zdravlju usne šupljine na ispravan način imaju čak 70% više šanse od obolijevanja bolesti srca? Ili dijabetesa tipa 2, daleko najčešćeg oblika šećerne bolesti?  Nebriga o zubima rapidno povećava rizik od bakterijske infekcije u krvnom sustavu, što osim samog srca, oštećuje rad cijelog organizma i njegovih funkcija. Osobe kojima nedostaju zubi pak s druge strane, imaju veće šanse za obolijevanje od koronarne bolesti srca koja može dovesti i do srčanog udara. Nije li u ovakvim slučajevima bolje spriječiti nego liječiti? 
 


   


   
Zašto da nedostatak jednog ili čak više zuba bude teret vašoj svakodnevnici, načinu života ili vašem zdravlju, kada uz specijaliste oralne kirurgije iz stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić i povoljne načine plaćanja možete imati osmijeh koji će biti vaš saveznik u svemu što naumite. 
   
Najrevolucionarniji tretman za pacijente kojima su preostali zubi u lošem stanju ili su čak bezubi je All-on-4 metoda. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić.  Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr.med.dent Marko Miličić ubraja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.

   


   
Pozitivan utjecaj zdravog i širokog osmijeha na naš život, nemjerljiv je u odnosu na bilo koji drugi mehanizam. Osim same prevencije prodora bakterija u sam krvni sustav, osmijeh dodatno podiže obrambeno stanje organizma pred bolestima. Kada se smijemo, mi sprječavamo loše djelovanje svakodnevnog stresa koji izuzetno šteti našem imunitetu; potpuno prirodno otpuštamo dopamine, serotonine i endorfine te u konačnici svojim ponašanjem podsvjesno motiviramo sve one u našoj blizini da se osmjehnu, za početak.  
   
Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju stomatološke poliklinike TIM DENT Miličić. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na 
      internetskoj stranici poliklinike
   . 

   (FOTO: Maja Kljaić/promo)
 Promo 

Zdrav osmijeh je puno više od prvog dojma

<para>Jednoj od 24 žena biti će dijagnosticiran rak debelog crijeva tijekom njenog života. Ovaj se rak često prekasno dijagnosticira jer žene katkad zamijene njegove simptome za nešto drugo, poput PMS-a ili trovanja hranom. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Rak debelog crijeva počeo je pogađati sve više mladih žena, a jedna od prevencija je redovita kolonoskopija na koju žene u prosjeku odlaze tek s pedeset godina. Uz to, moraš biti svjesna ovih suptilnih simptoma i posjetiti liječnika lim osjetiš neki od njih.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Promjene i krv u stolici, rektalno krvarenje</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Znamo da ti vjerojatno nije zgodno proučavati svoju stolicu, no to je jedan od načina na koji možeš pratiti svoje zdravlje. Zatvor, proljev i bilo kakve druge promjene u stolici mogli bi ukazivati na rak debelog crijeva. Također, ako primijetiš tamnu krv koja dolazi iz anusa, posjeti doktora istog trena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kronična bol u abdomenu ili grčevi</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što ti se može činiti kao menstrualni grčevi, nekada može biti simptom raka ako se javlja zajedno s drugim znakovima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Neočekivan gubitak težine</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gubitak težine nije uvijek dobra stvar, pogotovo ako nisi napravila nikakvu promjenu u svojim navikama. Ovo bi mogao biti simptom raka debelog crijeva, pogotovo ako se javlja s nekim drugim simptomom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Vrtoglavica i slabost</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je simptom bilo kojeg tipa raka. Ako se danima osjećaš vrlo umorno a primijetila si još jedan od ovih simptoma, odmah posjeti gastroenterologa. Kod žena je češći rak debelog crijeva na desnoj strani koji se teže otkriva, stoga inzistiraj na svim liječničkim pretragama.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Anemija</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako se dobro hraniš i uzimaš dovoljno željeza a i dalje si anemična, to bi također mogao biti simptom raka. On uzrokuje promjene u probavi zbog kojih se nutrijenti više ne mogu normalno apsorbirati u organizam. Ako primijetiš ovaj simptom, posavjetuj se s liječnikom i traži dodatne pretrage.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="70bafaf0-35e4-11eb-bf63-0242ac130039"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="64eaea94-35b4-11eb-b2ee-0242ac120025"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="974e7102-35c0-11eb-833a-0242ac13004c"/>

Suptilni simptomi raka debelog crijeva kod žena kojih moraš biti svjesna Rak debelog crijeva nekad je teško dijagnosticirati. Pazi na ove simptome i ako primijetiš koji, odmah posjeti liječnika i traži dodatne pretrage Jednoj od 24 žena biti će dijagnosticiran rak debelog crijeva tijekom njenog života. Ovaj se rak često prekasno dijagnosticira jer žene katkad zamijene njegove simptome za nešto drugo, poput PMS-a ili trovanja hranom. 
   
Rak debelog crijeva počeo je pogađati sve više mladih žena, a jedna od prevencija je redovita kolonoskopija na koju žene u prosjeku odlaze tek s pedeset godina. Uz to, moraš biti svjesna ovih suptilnih simptoma i posjetiti liječnika lim osjetiš neki od njih.
   
   Promjene i krv u stolici, rektalno krvarenje
   
   
Znamo da ti vjerojatno nije zgodno proučavati svoju stolicu, no to je jedan od načina na koji možeš pratiti svoje zdravlje. Zatvor, proljev i bilo kakve druge promjene u stolici mogli bi ukazivati na rak debelog crijeva. Također, ako primijetiš tamnu krv koja dolazi iz anusa, posjeti doktora istog trena.
   
   Kronična bol u abdomenu ili grčevi
   
   
Ono što ti se može činiti kao menstrualni grčevi, nekada može biti simptom raka ako se javlja zajedno s drugim znakovima. 
   
   Neočekivan gubitak težine
   
   
Gubitak težine nije uvijek dobra stvar, pogotovo ako nisi napravila nikakvu promjenu u svojim navikama. Ovo bi mogao biti simptom raka debelog crijeva, pogotovo ako se javlja s nekim drugim simptomom.
   
   Vrtoglavica i slabost
   
   
Ovo je simptom bilo kojeg tipa raka. Ako se danima osjećaš vrlo umorno a primijetila si još jedan od ovih simptoma, odmah posjeti gastroenterologa. Kod žena je češći rak debelog crijeva na desnoj strani koji se teže otkriva, stoga inzistiraj na svim liječničkim pretragama.
   
   Anemija
   
   
Ako se dobro hraniš i uzimaš dovoljno željeza a i dalje si anemična, to bi također mogao biti simptom raka. On uzrokuje promjene u probavi zbog kojih se nutrijenti više ne mogu normalno apsorbirati u organizam. Ako primijetiš ovaj simptom, posavjetuj se s liječnikom i traži dodatne pretrage.



 L.B. 

Suptilni simptomi raka debelog crijeva kod žena kojih moraš biti svjesna

<para>Bez obzira na to je li riječ o aknama, umoru ili pak intenzivnim PMS simptomima, možda si posumnjala ili pak ti je rečeno da to može biti povezano s hormonima, odnosno njihovom neravnotežom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako se u ozbiljnijim situacijama uvijek preporuča savjet liječnika te određeni lijekovi, nije naodmet znati da postoje i određene namirnice koje mogu ženske hormone držati pod kontrolom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionisti za optimalno hormonalno zdravlje preporučaju što više hrane biljnog podrijetla, dok određene namirnice valja izbjegavati jer mogu narušiti ravnotežu hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jetra igraju veliku ulogu u zdravlju hormona, a određene namirnice opterećuju jetru i na taj način izazivaju hormonalni disbalans. Trans-masti, rafinirani šećeri, alkohol i kofein sastojci su koje bi trebalo izbjegavati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim same prehrane, na hormonalni balans odnosno disbalans u velikoj mjeri može utjecati i stres. Naime, stres utječe na razinu kortizola te zbog toga često jedemo nezdravu hranu koja izaziva 'hormonalni krah'. Za rješavanje stresa su korisne tehnike poput meditacije, vježbanja, disanja, provođenje vremena u prirodi, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U nastavku donosimo 9 odličnih namirnica koje mogu pomoći kod hormonalnog disbalansa.
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voće s manje šećera</title>
   <para>Bobičasto voće izuzetno je zdravo jer ne sadrži puno šećera i odlično je za regulaciju hormona u tijelu. Bobice poput borovnica, malina i kupina obiluju antioksidantima koji štite naše stanice od oštećenja i čuvaju zdravlje tkiva. Možeš ih dodati u salate, smoothieje ili pak jesti same.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fec24e44-35a7-11eb-bbd0-0242ac13002f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kovrčavo povrće</title>
   <para>Vrijeme je za brokulu! Voljela je ili ne, brokula je super povrće koje bi se definitivno trebalo naći na tvom jelovnik, a isto vrijedi i za cvjetaču, kupus, prokulice i kelj. Kovrčavo povrće je poznati kao 'hormonalni čistač' jer pomaže tijelu da eliminira višak estrogena.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ee757066-35a7-11eb-99f9-0242ac130018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sjemenke lana</title>
   <para>Još jedna zdrava opcija koju možeš uključiti u svoju prehranu su i lanene sjemenke.. One se mogu koristiti u prehrani na mnogo načina - u muslijima, zobenoj kaši, smoothieju, itd. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i vlaknima. Sadrže i posebne fitokemikalije - lignane koje pomaže kod regulacije estrogena.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f472a308-35a7-11eb-8d6d-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Blitva i ostalo zeleno lisnato povrće</title>
   <para>Nedostatak željeza vrlo je učestala pojava kod žena tijekom njihovog reproduktivnog životnog razdoblja, a to značajno može utjecati na razinu hormona. Stoga je vrlo važno obogatiti svoju prehranu s povrćem poput blitve, špinata i kelja jer ono obiluje željezom, ali i  C vitaminom koji pomaže kod apsorpcije željeza.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f3cb8294-35a7-11eb-8211-0242ac120025" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Orasi</title>
   <para>Orasi su vrlo ukusna i izuzetno zdrava grickalica, a mogu se dodati u kolače, doručak ili pak jesti sami kao međuobrok. Odličan su izvor omega-3 masnih kiselina i polifenola. Polifenoli igraju važnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala i štite naš kardiovaskularni sustav.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="feaa22a6-35a7-11eb-942b-0242ac130021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kurkuma</title>
   <para>Kurkuma je odlična za zdravlje jetru, bilo da se dodaje u hranu kao začin ili pak da se uzima u obliku dodatka prehrani. Potiče detoksikaciju organizma te na taj način potpomaže stvaranju hormonalne ravnoteže.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f3bf97f4-35a7-11eb-84d7-0242ac12001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Rižino, bademovo ili kokosovo mlijeko</title>
   <para>Imaš li problema s hormonima, kravlje mlijeko se ne preporuča, a odlična alternativa su biljna mlijeka koja obiluju D vitaminom i drugim nutrijentima. Mnoga su istraživanja pokazala da D vitamin igra veliku ulogu u ljudskom zdravlju i iz tog je razloga vrlo bitan. Sunce potiče proizvodnju D vitamina, a može se uzimati i u obliku suplemenata.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fed1ef20-35a7-11eb-bd03-0242ac120017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Masne ribe</title>
   <para>Masne ribe poput lososa, tune i sardina trebale bi se također bar jednom tjedno naći na tvom jelovniku jer imaju mnoge beneficije za ljudsko zdravlje. Mogu pomoći kod depresije, poboljšati koncentraciju, djeluju antiupalno, dobre su za zdravlje mozga, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Maslac od kikirikija ili badema</title>
   <para>Znaš li zašto su maslaci tako dobra stvar za hormone? Kako otkrivaju nutricionisti, ovi maslaci biljnog podrijetla sadrže mnoge zdrave masnoće koje su odlične za zdravlje mozga, a sadrži i mnoge vitamine i antioksidante.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fe2b7578-35a7-11eb-bb18-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

9 super namirnica koje pomažu kod regulacije ženskih hormona Ove bi namirnice svaka žena trebala uvrstiti u svoju prehranu Bez obzira na to je li riječ o aknama, umoru ili pak intenzivnim PMS simptomima, možda si posumnjala ili pak ti je rečeno da to može biti povezano s hormonima, odnosno njihovom neravnotežom.
 
Iako se u ozbiljnijim situacijama uvijek preporuča savjet liječnika te određeni lijekovi, nije naodmet znati da postoje i određene namirnice koje mogu ženske hormone držati pod kontrolom.
 
Nutricionisti za optimalno hormonalno zdravlje preporučaju što više hrane biljnog podrijetla, dok određene namirnice valja izbjegavati jer mogu narušiti ravnotežu hormona.
 
Jetra igraju veliku ulogu u zdravlju hormona, a određene namirnice opterećuju jetru i na taj način izazivaju hormonalni disbalans. Trans-masti, rafinirani šećeri, alkohol i kofein sastojci su koje bi trebalo izbjegavati.
 
Osim same prehrane, na hormonalni balans odnosno disbalans u velikoj mjeri može utjecati i stres. Naime, stres utječe na razinu kortizola te zbog toga često jedemo nezdravu hranu koja izaziva 'hormonalni krah'. Za rješavanje stresa su korisne tehnike poput meditacije, vježbanja, disanja, provođenje vremena u prirodi, itd.
   
U nastavku donosimo 9 odličnih namirnica koje mogu pomoći kod hormonalnog disbalansa.


   
Foto: Unsplash


   Voće s manje šećera
   Bobičasto voće izuzetno je zdravo jer ne sadrži puno šećera i odlično je za regulaciju hormona u tijelu. Bobice poput borovnica, malina i kupina obiluju antioksidantima koji štite naše stanice od oštećenja i čuvaju zdravlje tkiva. Možeš ih dodati u salate, smoothieje ili pak jesti same.
 

 
 
   
      
   



   Kovrčavo povrće
   Vrijeme je za brokulu! Voljela je ili ne, brokula je super povrće koje bi se definitivno trebalo naći na tvom jelovnik, a isto vrijedi i za cvjetaču, kupus, prokulice i kelj. Kovrčavo povrće je poznati kao 'hormonalni čistač' jer pomaže tijelu da eliminira višak estrogena.

   
      
      
      
   



   Sjemenke lana
   Još jedna zdrava opcija koju možeš uključiti u svoju prehranu su i lanene sjemenke.. One se mogu koristiti u prehrani na mnogo načina - u muslijima, zobenoj kaši, smoothieju, itd. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i vlaknima. Sadrže i posebne fitokemikalije - lignane koje pomaže kod regulacije estrogena.
 

 
 
   
      
      
   



   Blitva i ostalo zeleno lisnato povrće
   Nedostatak željeza vrlo je učestala pojava kod žena tijekom njihovog reproduktivnog životnog razdoblja, a to značajno može utjecati na razinu hormona. Stoga je vrlo važno obogatiti svoju prehranu s povrćem poput blitve, špinata i kelja jer ono obiluje željezom, ali i  C vitaminom koji pomaže kod apsorpcije željeza.

   
      
      
   



   Orasi
   Orasi su vrlo ukusna i izuzetno zdrava grickalica, a mogu se dodati u kolače, doručak ili pak jesti sami kao međuobrok. Odličan su izvor omega-3 masnih kiselina i polifenola. Polifenoli igraju važnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala i štite naš kardiovaskularni sustav.
 

 
   
      
      
   



   Kurkuma
   Kurkuma je odlična za zdravlje jetru, bilo da se dodaje u hranu kao začin ili pak da se uzima u obliku dodatka prehrani. Potiče detoksikaciju organizma te na taj način potpomaže stvaranju hormonalne ravnoteže.

 
 
   
      
      
      
   



   Rižino, bademovo ili kokosovo mlijeko
   Imaš li problema s hormonima, kravlje mlijeko se ne preporuča, a odlična alternativa su biljna mlijeka koja obiluju D vitaminom i drugim nutrijentima. Mnoga su istraživanja pokazala da D vitamin igra veliku ulogu u ljudskom zdravlju i iz tog je razloga vrlo bitan. Sunce potiče proizvodnju D vitamina, a može se uzimati i u obliku suplemenata.

 
 
   
      
      
   



   Masne ribe
   Masne ribe poput lososa, tune i sardina trebale bi se također bar jednom tjedno naći na tvom jelovniku jer imaju mnoge beneficije za ljudsko zdravlje. Mogu pomoći kod depresije, poboljšati koncentraciju, djeluju antiupalno, dobre su za zdravlje mozga, itd.
 

   
      
   



   Maslac od kikirikija ili badema
   Znaš li zašto su maslaci tako dobra stvar za hormone? Kako otkrivaju nutricionisti, ovi maslaci biljnog podrijetla sadrže mnoge zdrave masnoće koje su odlične za zdravlje mozga, a sadrži i mnoge vitamine i antioksidante.
 

   
      
      
   
 Ma.G. 

9 super namirnica koje pomažu kod regulacije ženskih hormona

<para>Bez obzira jesi li tek započela svoje putovanje prema boljem zdravlju ili prakticiraš tjelovježbu i zdravu prehranu godinama - trebala bi biti ponosna na svoj izbor zdravog životnog stila. Međutim, s toliko različitih informacija ovih dana, jako je<strong> lako zapeti u naizgled zdravim navikama</strong> koje bi te mogle spriječiti od postizanja svojih ciljeva. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako većina ovih navika nisu loše same po sebi, mogu naškoditi tvom zdravlju ukoliko ih ne radiš pravilno ili pretjeruješ u njima. Evo nekih <strong>'zdravih navika' na koje trebaš pripaziti</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbacivanje ugljikohidrata</title>
   <para>Iako su fotografije prije i poslije keto dijete na Instagramu inspirirajuće, mogu uzrokovati da se usredotočimo na<strong> kratkoročne kozmetičke prednosti</strong>, a ne na naše optimalno zdravlje. Zbog velikog ograničavanja čitave kategorije makronutrijenata,  mnogo je lakše postati manjkav hranjivim tvarima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako možeš pretjerati na drugi način i jesti poštenu količinu praznih kalorija na rafiniranim ugljikohidratima (primjerice, bijeli kruh i šećer), <strong>dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nije uvijek odgovor za zdraviji život</strong>. Kada je riječ o ugljikohidratima, izbacivanje cjelovitih žitarica, voća i drugih 'dobrih' ugljikohidrata otežava dovoljno vlakana, antioksidanata i elektrolita. Odlazak na bilo koju vrstu<strong> restriktivne prehrane</strong> također povećava vjerojatnost da će doći do prejedanja i na kraju se vratiti na staru težinu. Usredotoči se na promjene u načinu života i <strong>navike koje zapravo možeš održavati</strong>, umjesto na ponašanje u prehrani.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwsl8AfFuzP/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vježbanje</title>
   <para>Ovdje ti može štetiti <strong>mentalitet 'sve ili ništa'</strong>. Ako vježbaš previše teško i prebrzo, mogla bi završiti s ozljedom koja će te usporiti ili čak samo s osjećajem da je dobivanje zdravlja 'previše teško' i da <strong>ne možeš pratiti takav tempo</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zapamti početi polagano i <strong>daj sebi vremena za pokazivanje napretka</strong>. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje odraslima cilj od <strong>150 do 300 minuta umjerenog intenziteta</strong> ili <strong>75 do 150 minuta tjelesne aktivnosti intenzivnog intenziteta tjedno</strong>. Ali zapamti, svaki pokret je bolji nego nikakav pokret.Također je važno miješati vrste vježbi u koje se upuštaš i dopustiti sebi barem jedan dan odmora svaki tjedan. Ako jednostavno ne možeš ostati mirna, koristi dane kako bi <strong>prošetala</strong> ili se barem kod kuće<strong> istezala</strong>. To je zdrav podsjetnik da je vježba više od pražnjenja znoja i paljenja kalorija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BveYKqAFhXg/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavanje glutena</title>
   <para>Izbjegavanje glutena nije nužno loša stvar - ako si legitimno dobila alergiju ili osjetljivost na nju. <strong>Ako nisi osjetljiva na gluten</strong> - izbjegavanje istog ti ne nudi<strong> nikakve zdravstvene prednosti</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Obrađena hrana bez glutena kao što su kolačići i krekeri nisu uvijek zdraviji od njihovih 'kolega' koji sadrže gluten. Zapravo, neke <strong>opcije bez glutena</strong>, poput tjestenine, zapravo <strong>sadrže manje proteina i vlakana</strong>, koje ćeš morati nadoknaditi drugdje. Postoje mnogi drugi bolji načini za zdravu prehranu, a koji ne uključuju preskakanje glutena. Usredotoči se na zdravu hranu koju možeš i trebaš jesti - poput <strong>povrća, voća, cjelovitih žitarica, graha, ribe i zdravih masti</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxaLTOHArZf/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Intermittent fasting iliti povremeni post</title>
   <para>Društveni mreže često stavljaju povremeni post (IF) na pijedestal, jer mnogi na društvenim mrežama dijele svoje nevjerojatne rezultate gubitka težine zbog ograničavanja kada jedu. Iako su istraživanja pokazala da <strong>povremeni post može pomoći kod upravljanja težinom</strong>, to nije tako jednostavno kao što mnogi misle. Čekanje do podneva za doručak ne daje ti dozvolu da svaki dan jedeš palačinke s Nutellom za doručak - još uvijek moraš slijediti prakse zdrave prehrane. I <strong>razdoblje u kojem si 'dopuštaš' jesti treba biti razmjerno veliko da bi dobila odgovarajuću količinu energije</strong>: Ako tvoja mentalna jasnoća, razina energije i dobrobit počnu patiti, možda predugo postiš.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwGvzC9gWYL/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Veganstvo</title>
   <para>Usvajanje <strong>veganske prehrane</strong> može biti prekrasan način za <strong>povećanje zdravlja i gubitka težine</strong> - ali može biti i opasno ako to ne činiš kako treba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Veganstvo znači različite stvari različitim ljudima - neki se odlučuju samo za konzumiranje sirove hrane i sokova u potrazi za zdravljem, drugi žive od obrađene veganske junk hrane, a ne zdravih biljnih namirnica. Osim toga, morat ćeš se uvjeriti da dobivaš dovoljno ključnih hranjivih tvari, poput <strong>vitamina B12 i željeza</strong>. Ako nisi sigurna kako dobiti dovoljno hrane kao veganka, počni s prehranom u <strong>mediteranskom stilu</strong> (naravno, bez ribe, mesa i sira). Bogata je <strong>cjelovitim žitaricama, proizvodima, grahom i zdravim mastima</strong> te je odličan početak za dobro zaokruženu vegansku prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BuKCl3LA4QI/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Voda</title>
   <para>Nemoj nas pogrešno shvatiti, <strong>zadržavanje hidratacije je jako važan dio zdravlja</strong> - ali moguće je pretjerati s unosom vode. 'Zlatno pravilo' <strong>osam čaša dnevno je zapravo mit</strong> - nekim ljudima je potrebno više, a nekima manje, ovisno o veličini tijela, razini aktivnosti i klimi. Pijenje previše vode može zapravo dovesti do hiponatrijemije, stanja u kojem je razina natrija preniska. Držanje bočice za vodu za višekratnu upotrebu u blizini tijekom dana - odličan je način za poticanje unosa vode ako nisi sklona piti je inače, ali samo pij vodu kad si žedna - i ne moraš osjećati potrebu da se prisiliš popiti određenu količinu. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu3eBv3gWZa/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavanje sunca</title>
   <para>Da, opekline od sunca nisu dobre za kožu, a ako prečesto 'izgoriš' na suncu, riskiraš dugotrajno oštećenje i imaš veći rizik od dobivanja raka kože. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ali sunce nije takav veliki neprijatelj kakvim ga se često proziva. Iako je svakako važno nositi kremu za sunčanje, <strong>zapravo nam treba izlaganje suncu</strong>. Sunce je najbolji izvor <strong>vitamina D</strong> koji imamo te nam pomaže prirodno ga proizvoditi u tijelu. Vitamin D je odgovoran za <strong>jake kosti </strong>i <strong>pravilno funkcioniranje mišićnog, živčanog i imunološkog sustava</strong>. Također se smatra da ima ulogu u <strong>prevenciji kroničnih bolesti</strong>. Iako se tvoje potrebe za izlaganjem suncu razlikuju ovisno o boji kože i klimi, istraživanja pokazuju da je izlaganje suncu od <strong>10 do 30 minuta nekoliko puta tjedno</strong> čini veliku razliku. Pokušaj uzeti pauzu za ručak izvan ureda ili se odluči za trčanje u prirodi, umjeesto na traci za trčanje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwkyoqMHRvR/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Previše sna</title>
   <para>Iako spavanje tijekom cijelog vikenda može izgledati kao savršena nagrada za tjedan ranih jutarnjih treninga, ranog dizanja zbog posla i napornih rokova, mnogo je <strong>zdravije držati se približno istog rasporeda spavanja cijeli tjedan</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dosljedno dobivanje previše sna - <strong>više od devet sati</strong> - povećava<strong> rizik za kronične bolesti, smanjeno mentalno zdravlje i upale</strong>. Tvoje tijelo tretira prekomjerno spavanje kao dodatne sate za sjedenje, tako da je važno pronaći neku<strong> zlatnu sredinu </strong>kada je riječ o spavanju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bs2mG4enhHz/"/>
</section>

8 zdravih navika u kojima možda pretjeruješ Truditi se jesti i živjeti zdravije je super - ali pretjerivati u nekim zdravim navikama može štetiti tvom zdravlju Bez obzira jesi li tek započela svoje putovanje prema boljem zdravlju ili prakticiraš tjelovježbu i zdravu prehranu godinama - trebala bi biti ponosna na svoj izbor zdravog životnog stila. Međutim, s toliko različitih informacija ovih dana, jako je lako zapeti u naizgled zdravim navikama koje bi te mogle spriječiti od postizanja svojih ciljeva. 
   
Iako većina ovih navika nisu loše same po sebi, mogu naškoditi tvom zdravlju ukoliko ih ne radiš pravilno ili pretjeruješ u njima. Evo nekih 'zdravih navika' na koje trebaš pripaziti:
   
   
 


   Izbacivanje ugljikohidrata
   Iako su fotografije prije i poslije keto dijete na Instagramu inspirirajuće, mogu uzrokovati da se usredotočimo na kratkoročne kozmetičke prednosti, a ne na naše optimalno zdravlje. Zbog velikog ograničavanja čitave kategorije makronutrijenata,  mnogo je lakše postati manjkav hranjivim tvarima. 
      
Iako možeš pretjerati na drugi način i jesti poštenu količinu praznih kalorija na rafiniranim ugljikohidratima (primjerice, bijeli kruh i šećer), dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nije uvijek odgovor za zdraviji život. Kada je riječ o ugljikohidratima, izbacivanje cjelovitih žitarica, voća i drugih 'dobrih' ugljikohidrata otežava dovoljno vlakana, antioksidanata i elektrolita. Odlazak na bilo koju vrstu restriktivne prehrane također povećava vjerojatnost da će doći do prejedanja i na kraju se vratiti na staru težinu. Usredotoči se na promjene u načinu života i navike koje zapravo možeš održavati, umjesto na ponašanje u prehrani.
 

  
   



   Vježbanje
   Ovdje ti može štetiti mentalitet 'sve ili ništa'. Ako vježbaš previše teško i prebrzo, mogla bi završiti s ozljedom koja će te usporiti ili čak samo s osjećajem da je dobivanje zdravlja 'previše teško' i da ne možeš pratiti takav tempo. 
      
Zapamti početi polagano i daj sebi vremena za pokazivanje napretka. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje odraslima cilj od 150 do 300 minuta umjerenog intenziteta ili 75 do 150 minuta tjelesne aktivnosti intenzivnog intenziteta tjedno. Ali zapamti, svaki pokret je bolji nego nikakav pokret.Također je važno miješati vrste vježbi u koje se upuštaš i dopustiti sebi barem jedan dan odmora svaki tjedan. Ako jednostavno ne možeš ostati mirna, koristi dane kako bi prošetala ili se barem kod kuće istezala. To je zdrav podsjetnik da je vježba više od pražnjenja znoja i paljenja kalorija.
 

  
   



   Izbjegavanje glutena
   Izbjegavanje glutena nije nužno loša stvar - ako si legitimno dobila alergiju ili osjetljivost na nju. Ako nisi osjetljiva na gluten - izbjegavanje istog ti ne nudi nikakve zdravstvene prednosti.
      
Obrađena hrana bez glutena kao što su kolačići i krekeri nisu uvijek zdraviji od njihovih 'kolega' koji sadrže gluten. Zapravo, neke opcije bez glutena, poput tjestenine, zapravo sadrže manje proteina i vlakana, koje ćeš morati nadoknaditi drugdje. Postoje mnogi drugi bolji načini za zdravu prehranu, a koji ne uključuju preskakanje glutena. Usredotoči se na zdravu hranu koju možeš i trebaš jesti - poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, graha, ribe i zdravih masti. 
 

  
   



   Intermittent fasting iliti povremeni post
   Društveni mreže često stavljaju povremeni post (IF) na pijedestal, jer mnogi na društvenim mrežama dijele svoje nevjerojatne rezultate gubitka težine zbog ograničavanja kada jedu. Iako su istraživanja pokazala da povremeni post može pomoći kod upravljanja težinom, to nije tako jednostavno kao što mnogi misle. Čekanje do podneva za doručak ne daje ti dozvolu da svaki dan jedeš palačinke s Nutellom za doručak - još uvijek moraš slijediti prakse zdrave prehrane. I razdoblje u kojem si 'dopuštaš' jesti treba biti razmjerno veliko da bi dobila odgovarajuću količinu energije: Ako tvoja mentalna jasnoća, razina energije i dobrobit počnu patiti, možda predugo postiš.
 

  
   



   Veganstvo
   Usvajanje veganske prehrane može biti prekrasan način za povećanje zdravlja i gubitka težine - ali može biti i opasno ako to ne činiš kako treba.
 
Veganstvo znači različite stvari različitim ljudima - neki se odlučuju samo za konzumiranje sirove hrane i sokova u potrazi za zdravljem, drugi žive od obrađene veganske junk hrane, a ne zdravih biljnih namirnica. Osim toga, morat ćeš se uvjeriti da dobivaš dovoljno ključnih hranjivih tvari, poput vitamina B12 i željeza. Ako nisi sigurna kako dobiti dovoljno hrane kao veganka, počni s prehranom u mediteranskom stilu (naravno, bez ribe, mesa i sira). Bogata je cjelovitim žitaricama, proizvodima, grahom i zdravim mastima te je odličan početak za dobro zaokruženu vegansku prehranu.
 

  
   



   Voda
   Nemoj nas pogrešno shvatiti, zadržavanje hidratacije je jako važan dio zdravlja - ali moguće je pretjerati s unosom vode. 'Zlatno pravilo' osam čaša dnevno je zapravo mit - nekim ljudima je potrebno više, a nekima manje, ovisno o veličini tijela, razini aktivnosti i klimi. Pijenje previše vode može zapravo dovesti do hiponatrijemije, stanja u kojem je razina natrija preniska. Držanje bočice za vodu za višekratnu upotrebu u blizini tijekom dana - odličan je način za poticanje unosa vode ako nisi sklona piti je inače, ali samo pij vodu kad si žedna - i ne moraš osjećati potrebu da se prisiliš popiti određenu količinu. 
 

  
   



   Izbjegavanje sunca
   Da, opekline od sunca nisu dobre za kožu, a ako prečesto 'izgoriš' na suncu, riskiraš dugotrajno oštećenje i imaš veći rizik od dobivanja raka kože. 
      
Ali sunce nije takav veliki neprijatelj kakvim ga se često proziva. Iako je svakako važno nositi kremu za sunčanje, zapravo nam treba izlaganje suncu. Sunce je najbolji izvor vitamina D koji imamo te nam pomaže prirodno ga proizvoditi u tijelu. Vitamin D je odgovoran za jake kosti i pravilno funkcioniranje mišićnog, živčanog i imunološkog sustava. Također se smatra da ima ulogu u prevenciji kroničnih bolesti. Iako se tvoje potrebe za izlaganjem suncu razlikuju ovisno o boji kože i klimi, istraživanja pokazuju da je izlaganje suncu od 10 do 30 minuta nekoliko puta tjedno čini veliku razliku. Pokušaj uzeti pauzu za ručak izvan ureda ili se odluči za trčanje u prirodi, umjeesto na traci za trčanje.
 

  
   



   Previše sna
   Iako spavanje tijekom cijelog vikenda može izgledati kao savršena nagrada za tjedan ranih jutarnjih treninga, ranog dizanja zbog posla i napornih rokova, mnogo je zdravije držati se približno istog rasporeda spavanja cijeli tjedan.
      
Dosljedno dobivanje previše sna - više od devet sati - povećava rizik za kronične bolesti, smanjeno mentalno zdravlje i upale. Tvoje tijelo tretira prekomjerno spavanje kao dodatne sate za sjedenje, tako da je važno pronaći neku zlatnu sredinu kada je riječ o spavanju.
 

  
   
 A.Š. 

8 zdravih navika u kojima možda pretjeruješ

<para>Jednogodišnjoj Kinsley Green u listopadu 2018. godine dijagnosticirana <strong>akutna limfoblastična leukemija</strong>, najčešća zloćudna bolest dječje dobi, odnosno<strong> rak krvotvornog tkiva</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezin otac David Green, trener i profesor povijesti u srednjoj školi u Alabami, <strong>ubrzo je 'potrošio' slobodne dane</strong> nakon što je malena Kinsley prolazila kroz operaciju, kemoterapiju i lumbalnu punkciju u borbi protiv ove agresivne bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I dok je njezina majka Megan uzela bolovanje kako bi bila uz kćer u bolnici, 31-godišnji David <strong>morao se vratiti na posao zbog rizika od gubitka zdravstevnog osiguranja</strong>. Znajući koliko je njezin suprug očajan što ne može biti uz njihovu kći, Megan se okrenula društvenim mrežama za pomoć.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"David je služebno ostao bez slobodnih dana na poslu"</emphasis>, napisala je Megan na Facebooku. <emphasis>"Željeli bismo da bude s nama u bolnici dok Kinsley prima kemoterapiju, pa ako ste učitelj u Alabami i u pozicijii ste da donirate slobodan dan, bili bismo vam beskrajno zahvalni."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Njezina emocionalna poruka dirnula je cijelu Alabamu, a s obzirom da njihov<strong> zakon dopušta učiteljima da doniraju svoje slobodne dane</strong>, drugima - David je dobio čak <strong>110 slobodnih dana zahvaljujući koegicama i kolegama učiteljima velikog srca</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"<strong>Hvala vam što ste nam dopustili da budemo obitelj</strong>. Hvala vam što ste bili tako nesebični. Ovo je blagoslov koji ne mogu opisati riječima"</emphasis>, zahvalila se Megan u ime svoje obitelji. </para>

Učitelj čija se kći bori s rakom dobio prekrasan dar od svojih kolega Učiteljice i učitelji u Alabami u SAD-u učinili su prekrasnu gestu kada je njihov kolega, čija se kći bori s rakom, ostao bez slobodnih dana Jednogodišnjoj Kinsley Green u listopadu 2018. godine dijagnosticirana akutna limfoblastična leukemija, najčešća zloćudna bolest dječje dobi, odnosno rak krvotvornog tkiva. 
   
Njezin otac David Green, trener i profesor povijesti u srednjoj školi u Alabami, ubrzo je 'potrošio' slobodne dane nakon što je malena Kinsley prolazila kroz operaciju, kemoterapiju i lumbalnu punkciju u borbi protiv ove agresivne bolesti.
   
I dok je njezina majka Megan uzela bolovanje kako bi bila uz kćer u bolnici, 31-godišnji David morao se vratiti na posao zbog rizika od gubitka zdravstevnog osiguranja. Znajući koliko je njezin suprug očajan što ne može biti uz njihovu kći, Megan se okrenula društvenim mrežama za pomoć.
 



   
   "David je služebno ostao bez slobodnih dana na poslu", napisala je Megan na Facebooku. "Željeli bismo da bude s nama u bolnici dok Kinsley prima kemoterapiju, pa ako ste učitelj u Alabami i u pozicijii ste da donirate slobodan dan, bili bismo vam beskrajno zahvalni."
   
   
Njezina emocionalna poruka dirnula je cijelu Alabamu, a s obzirom da njihov zakon dopušta učiteljima da doniraju svoje slobodne dane, drugima - David je dobio čak 110 slobodnih dana zahvaljujući koegicama i kolegama učiteljima velikog srca. 
 



   
   "Hvala vam što ste nam dopustili da budemo obitelj. Hvala vam što ste bili tako nesebični. Ovo je blagoslov koji ne mogu opisati riječima", zahvalila se Megan u ime svoje obitelji.  A.Š. 

Učitelj čija se kći bori s rakom dobio prekrasan dar od svojih kolega

<para>Mnogi ne mogu zamisliti svoje jutarnje razbuđivanje bez kave, no postoje i mnogi drugi odlični načini koji pomažu kod podizanja energije, a nisu povezani s kofeinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tijekom dana često imamo problema s padom energije, osobito na poslu, zbog brojnih obaveza ili pak radi umora. U takvim trenucima, većina poseže za kavom kako bi nadoknadili energiju. No kofein nije jedino niti pak najbolje rješenje za podizanje energije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako pretjeruješ s kavom ili ti prosto ne odgovara, a želiš se osjećati energičnije i bistrije, imamo za tebe nekoliko super savjeta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izađi na sunce</title>
   <para>Boravak na svježem zraku, osobito tijekom sunčanog dana, ispuniti će tvoje tijelo energijom i pomoći ti da se puno bolje osjećaš. Sunčeva svjetlost utječe pozitivno na naš mozak te potiče stvaranje D vitamina koji je ključan za ljudsko zdravlje. Svakodnevna šetnja po pola sata može učiniti čuda za tvoje psihičko zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f1ecb47a-35a7-11eb-8507-0242ac13002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pojedi doručak bogat proteinima</title>
   <para>Prehrana ima velik utjecaj na to kako se osjećamo pa tako oni koji jedu previše nezdravih namirnica i šećera često imaju problema s umorom i iscrpljenošću. Najvažniji obrok u danu je doručak, a nutricionisti savjetuju da je ujutro najbolje jesti namirnice bogate proteinima. To će ti dati visoku razinu energije tijekom cijelog dana.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f4a3b8f8-35a7-11eb-b8b2-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isključi mobitel</title>
   <para>Pretjerano korištenje elektroničkih uređaja može utjecati na razinu energije, a osobito ako to činiš prije spavanja. Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste mobitele neposredno prije odlaska u krevet imaju većih problema s nesanicom, stresom i nedostatkom energije.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f1bfb9de-35a7-11eb-8294-0242ac130013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Smanji temperaturu u prostoru</title>
   <para>Iako nam svima uglavnom odgovara toplina, ponekad su upravo previsoke temperature u prostoru u kojem boravimo zaslužne za osjećaj umora. Hladniji zrak će te razbuditi i pomoći ti da se osjećaj poletnije. Smanji temperaturu na termostatu i redovno prozračuj prostorije u kojima boraviš.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f20703e8-35a7-11eb-a59d-0242ac130036" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Odmori se</title>
   <para>Primijetiš li popodne da ti nedostaje energije, nemoj ignorirati umor već si uzmi barem pola sata da se odmoriš od posla.   Popodnevni odmor može pozitivno utjecati na raspoloženje, otkrili su znanstvenici. Najoptimalnija količina popodnevnog odmora je od 20 do 40 minuta.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8638b58-35a7-11eb-85fb-0242ac130028" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Popij čašu vode</title>
   <para>Dehidracija je često glavni uzročnik umora. Nedostatak tekućine u organizmu može izazvati umor, promjene raspoloženje, smanjenu koncentraciju, itd. Iz tog razloga, pobrini se da uz tebe uvijek bude čaša svježe vode.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f8c2a53e-35a7-11eb-b79c-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Izbjegavaj rafinirane ugljikohidrati</title>
   <para>Već smo spomenuli da prehrana igra veliku ulogu u razini energije, a nezdrave namirnice koje obiluju rafiniranim ugljikohidratima i šećerima naglo podižu pa spuštaju razinu šećera u krvi zbog čega se pojavljuje umor.  Umjesto toga, u svoju prehranu uvedi namirnice koje obiluju proteinima i vlaknima.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f919ee0c-35a7-11eb-8ccd-0242ac120019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fizička aktivnost</title>
   <para>Fizička je aktivnost nužna želiš li se osjećati bolje i energičnije. Osim samog vježbanja, mnoge druge aktivnosti mogu pomoći da ti razina energije bude bolja, poput planinarenja, bicikliranja pa i običnog hodanja. Važno je pokrenuti se.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Isprobaj mini meditaciju</title>
   <para>Osjećaš li se previše preopterećeno, najprije trebaš usporiti. Nova su istraživanja pokazala da mentalne vježbe pritom mogu imati veliku ulogu i pomoći nam da se oslobodimo stresa. Kratka meditacija i vježbe disanja mogu ti pomoći da se opustiš i obnoviš svoju razinu energije.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f2072634-35a7-11eb-979f-0242ac130017" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Vitamin B12</title>
   <para>Nedostatak vitamina B12 može izazvati mnoge zdravstvene posljedice, a jedna od njih je i umor. Osjećaš li se konstantno umorno, svakako provjeri svoju krvnu sliku te se pobrini da uzimaš dovoljno nutrijenata koji su potrebni za nesmetano odvijanje svih funkcija u tijelu.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f1974530-35a7-11eb-8ec8-0242ac130027" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

10 odličnih načina za podizanje energije bez kofeina Super trikovi koji će ti pomoći da se osjećaš bolje i energičnije Mnogi ne mogu zamisliti svoje jutarnje razbuđivanje bez kave, no postoje i mnogi drugi odlični načini koji pomažu kod podizanja energije, a nisu povezani s kofeinom.
 
Tijekom dana često imamo problema s padom energije, osobito na poslu, zbog brojnih obaveza ili pak radi umora. U takvim trenucima, većina poseže za kavom kako bi nadoknadili energiju. No kofein nije jedino niti pak najbolje rješenje za podizanje energije.
 
Ako pretjeruješ s kavom ili ti prosto ne odgovara, a želiš se osjećati energičnije i bistrije, imamo za tebe nekoliko super savjeta.
   
 


   
Foto: Unsplash


   Izađi na sunce
   Boravak na svježem zraku, osobito tijekom sunčanog dana, ispuniti će tvoje tijelo energijom i pomoći ti da se puno bolje osjećaš. Sunčeva svjetlost utječe pozitivno na naš mozak te potiče stvaranje D vitamina koji je ključan za ljudsko zdravlje. Svakodnevna šetnja po pola sata može učiniti čuda za tvoje psihičko zdravlje.
 

   
      
   



   Pojedi doručak bogat proteinima
   Prehrana ima velik utjecaj na to kako se osjećamo pa tako oni koji jedu previše nezdravih namirnica i šećera često imaju problema s umorom i iscrpljenošću. Najvažniji obrok u danu je doručak, a nutricionisti savjetuju da je ujutro najbolje jesti namirnice bogate proteinima. To će ti dati visoku razinu energije tijekom cijelog dana.

   
      
      
      
   



   Isključi mobitel
   Pretjerano korištenje elektroničkih uređaja može utjecati na razinu energije, a osobito ako to činiš prije spavanja. Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste mobitele neposredno prije odlaska u krevet imaju većih problema s nesanicom, stresom i nedostatkom energije.

   
      
      
      
   



   Smanji temperaturu u prostoru
   Iako nam svima uglavnom odgovara toplina, ponekad su upravo previsoke temperature u prostoru u kojem boravimo zaslužne za osjećaj umora. Hladniji zrak će te razbuditi i pomoći ti da se osjećaj poletnije. Smanji temperaturu na termostatu i redovno prozračuj prostorije u kojima boraviš.

   
      
      
      
   



   Odmori se
   Primijetiš li popodne da ti nedostaje energije, nemoj ignorirati umor već si uzmi barem pola sata da se odmoriš od posla.   Popodnevni odmor može pozitivno utjecati na raspoloženje, otkrili su znanstvenici. Najoptimalnija količina popodnevnog odmora je od 20 do 40 minuta.
 

   
      
      
   



   Popij čašu vode
   Dehidracija je često glavni uzročnik umora. Nedostatak tekućine u organizmu može izazvati umor, promjene raspoloženje, smanjenu koncentraciju, itd. Iz tog razloga, pobrini se da uz tebe uvijek bude čaša svježe vode.

   
      
      
      
   



   Izbjegavaj rafinirane ugljikohidrati
   Već smo spomenuli da prehrana igra veliku ulogu u razini energije, a nezdrave namirnice koje obiluju rafiniranim ugljikohidratima i šećerima naglo podižu pa spuštaju razinu šećera u krvi zbog čega se pojavljuje umor.  Umjesto toga, u svoju prehranu uvedi namirnice koje obiluju proteinima i vlaknima.

   
      
      
   



   Fizička aktivnost
   Fizička je aktivnost nužna želiš li se osjećati bolje i energičnije. Osim samog vježbanja, mnoge druge aktivnosti mogu pomoći da ti razina energije bude bolja, poput planinarenja, bicikliranja pa i običnog hodanja. Važno je pokrenuti se.

 
 
   
      
   



   Isprobaj mini meditaciju
   Osjećaš li se previše preopterećeno, najprije trebaš usporiti. Nova su istraživanja pokazala da mentalne vježbe pritom mogu imati veliku ulogu i pomoći nam da se oslobodimo stresa. Kratka meditacija i vježbe disanja mogu ti pomoći da se opustiš i obnoviš svoju razinu energije.

 
 
   
      
      
   



   Vitamin B12
   Nedostatak vitamina B12 može izazvati mnoge zdravstvene posljedice, a jedna od njih je i umor. Osjećaš li se konstantno umorno, svakako provjeri svoju krvnu sliku te se pobrini da uzimaš dovoljno nutrijenata koji su potrebni za nesmetano odvijanje svih funkcija u tijelu.

   
      
      
      
   
 Ma.G. 

10 odličnih načina za podizanje energije bez kofeina

<para>Ugljikohidrati nas često zbunjuju, jako ih volimo jesti ali znamo da su na lošem glasu. Zato sam odlučila istražiti što je to toliko loše u njima i koliko ih smijemo jesti kako bi nam ne bi štetili nego se savršeno uklopili u zdravu prehranu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kao prvo, tvrdnja da su svi ugljikohidrati štetni je mit. Oni su općenito vrlo potrebni organizmu jer se pretvaraju u energiju koja ti je potrebna za svakodnevne zadatke. Osim toga, oni čak mogu pomoći kod hormonalne ravnoteže a korisni su i za metabolizam šećera.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jako je važno znati da nisu svi ugljikohidrati isti, pa će se isto tako različito ponašati u organizmu. Dok su jedni dobri za tebe i pridonose tvom zdravlju, drugi su vrlo nezdravi i narušavaju zdravlje. U nastavku sam ti pripremila 5 vrsta ugljikohidrata koje smiješ jesti, i 5 iz ove druge štetne skupine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Dobri'' ugljikohidrati</title>
   <para>
      <strong>Kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže vlakna i nisu toliko industrijski prerađeni kao proizvodi od bijelog brašna. Također su mnogo zasitniji pa trebaš pojesti manju količinu kako bi se osjećala sito i imala dovoljno energije za cijeli dan. Ovi proizvodi sadrže vitamin B koji je važan za dobro funkcioniranje metabolizma i održavanje energije. Zbog svega toga te proizvodi od cjelovitih žitarica neće debljati kao proizvodi od bijelog brašna.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Mahunarke</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo povrće sadrži znatnu količinu ugljikohidrata, ali onih ''dobrih''. Mahunarke su također dobre za zdrav metabolizam, a obiluju folnom kiselinom, kalijem, magnezijem i vlaknima. Zbog toga mogu regulirati razinu šećera u krvi i pomažu u održavanju zdrave probave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Voće<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako ti možda voće uopće ne pada na pamet kada netko spomene ugljikohidrate, ono ih isto sadrži zbog svog šećera. Kod jedenja ugljikohidrata je važno da ih okružiš s ostalim nutrijentima, pa je voće savršen izbor jer također sadrži hrpu vitamina, minerala i antioksidansa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Tikve</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve vrste tikva bogate su ugljikohidratima, ali i vlaknima te ostalim važnim nutrijentima poput betakarotena, vitamina A i vitamina C. Butternut tikvu možeš čak koristiti kao zdravu zamjenu za špagete od bijelog brašna. Samo je prereži na pola, ispeci u pećnici, te odvoji njeno vlaknasto meso vilicom kako bi dobila ''špagete'' od tikve. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Cjelovite i proklijale žitarice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Da bi bile zdrave, to jest obilate dobrim ugljikohidratima, žitarice moraju biti ne-prerađene, to jest u velikim smeđim zrncima. Ovo uključuje žitarice poput smeđe i divlje riže, kvinoje, ječma, amaranta, heljde i prosa. Proklijale žitarice još su jedan vrlo zanimljiv izbor zdravih ugljikohidrata. One su najzdraviji oblik žitarica i obiluju svim nutrijentima koji su potrebni tijelu. Proklijale žitarice općenito se smatraju ''super hranom'' i ubrajaju se među najzdraviju hranu na svijetu. Odlične su kao salata a možeš ih dodavati i jelima u woku, juhama i sendvičima.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>''Loši'' ugljikohidrati</title>
   <para>
      <strong>Bijeli kruh i tjestenina</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bijelo brašno je industrijski procesuirano, te u tom procesu gubi većinu vlakna, vitamina i minerala. Zbog toga se jako brzo probavlja te tako ubrzano diže razine šećera u krvi. Tako proizvodi od bijelog brašna znatno povećavaju rizik od pretilosti, dijabetesa, raka i srčanih bolesti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bijela riža</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bijela riža ne služi ničem drugom nego jeftinom popunjavanju tanjura. U njoj gotovo da i nema nutrijenata i vlakana, te je organizam vrlo brzo pretvara u šećere. Ustvari, problem je gotovo isti kao i kod proizvoda od bijelog brašna, ali je iz nekog razloga (potpuno neopravdano) riža na puno boljem glasu nego ti proizvodi.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čips</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ugljikohidrati iz čipsa te također neće tako brzo zasititi i zato ih možeš pojesti jako puno odjednom. Opet ista stvar kod i ostalih namirnica koje sadrže loše ugljikohidrate – čips jako brzo podiže razine šećera u krvi i vodi većem riziku od raznih kroničnih bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Žitne pahuljice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Žitne pahuljice smatraju se odličnim i zdravim izbor za doručak, no to je uglavnom krivo. One su najčešće prepune šećera i drugih zaslađivača, dok im istovremeno nedostaje vlakana. Zato nisu baš zasitne i većina ljudi ima naviku odjednom pojesti dvostruku preporučenu dnevnu dozu. Domaća zobena kaša s voćem jedan je od najboljih izbora za zdravi doručak, dok su kupljene žitne pahuljice vrlo daleko od toga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Nemasne grickalice</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ti sigurno zvuči kao zdravija opcija, ali nije. Ustvari, ovakve bi se grickalice trebale izbjegavati pod svaku cijenu jer sadrže loše ugljikohidrate, dok istovremeno ne sadrže vlakna ni druge nutrijente. Pošto ne sadrže ni masti, ovakve te grickalice neće zasititi nego će te navesti da ih pojedeš mnogo više od preporučene dnevne doze. </para>
</section>

Ovih 5 ugljikohidrata smiješ jesti bez grižnje savjesti (dok se ovih 5 ne smiješ niti približiti) Ugljikohidrati uglavnom su na lošem glasu, ali to je potpuno neopravdano. Oni su jako dobri za tebe, ali moraš znati koje možeš jesti a koje baš i ne Ugljikohidrati nas često zbunjuju, jako ih volimo jesti ali znamo da su na lošem glasu. Zato sam odlučila istražiti što je to toliko loše u njima i koliko ih smijemo jesti kako bi nam ne bi štetili nego se savršeno uklopili u zdravu prehranu.
Kao prvo, tvrdnja da su svi ugljikohidrati štetni je mit. Oni su općenito vrlo potrebni organizmu jer se pretvaraju u energiju koja ti je potrebna za svakodnevne zadatke. Osim toga, oni čak mogu pomoći kod hormonalne ravnoteže a korisni su i za metabolizam šećera.
Jako je važno znati da nisu svi ugljikohidrati isti, pa će se isto tako različito ponašati u organizmu. Dok su jedni dobri za tebe i pridonose tvom zdravlju, drugi su vrlo nezdravi i narušavaju zdravlje. U nastavku sam ti pripremila 5 vrsta ugljikohidrata koje smiješ jesti, i 5 iz ove druge štetne skupine.
   
 


   ''Dobri'' ugljikohidrati
   
      Kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica
      
      
Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže vlakna i nisu toliko industrijski prerađeni kao proizvodi od bijelog brašna. Također su mnogo zasitniji pa trebaš pojesti manju količinu kako bi se osjećala sito i imala dovoljno energije za cijeli dan. Ovi proizvodi sadrže vitamin B koji je važan za dobro funkcioniranje metabolizma i održavanje energije. Zbog svega toga te proizvodi od cjelovitih žitarica neće debljati kao proizvodi od bijelog brašna.
      
      Mahunarke
      
      
Ovo povrće sadrži znatnu količinu ugljikohidrata, ali onih ''dobrih''. Mahunarke su također dobre za zdrav metabolizam, a obiluju folnom kiselinom, kalijem, magnezijem i vlaknima. Zbog toga mogu regulirati razinu šećera u krvi i pomažu u održavanju zdrave probave.
Voće
Iako ti možda voće uopće ne pada na pamet kada netko spomene ugljikohidrate, ono ih isto sadrži zbog svog šećera. Kod jedenja ugljikohidrata je važno da ih okružiš s ostalim nutrijentima, pa je voće savršen izbor jer također sadrži hrpu vitamina, minerala i antioksidansa.
      
      Tikve
      
      
Sve vrste tikva bogate su ugljikohidratima, ali i vlaknima te ostalim važnim nutrijentima poput betakarotena, vitamina A i vitamina C. Butternut tikvu možeš čak koristiti kao zdravu zamjenu za špagete od bijelog brašna. Samo je prereži na pola, ispeci u pećnici, te odvoji njeno vlaknasto meso vilicom kako bi dobila ''špagete'' od tikve. 
      
      Cjelovite i proklijale žitarice
      
      
Da bi bile zdrave, to jest obilate dobrim ugljikohidratima, žitarice moraju biti ne-prerađene, to jest u velikim smeđim zrncima. Ovo uključuje žitarice poput smeđe i divlje riže, kvinoje, ječma, amaranta, heljde i prosa. Proklijale žitarice još su jedan vrlo zanimljiv izbor zdravih ugljikohidrata. One su najzdraviji oblik žitarica i obiluju svim nutrijentima koji su potrebni tijelu. Proklijale žitarice općenito se smatraju ''super hranom'' i ubrajaju se među najzdraviju hranu na svijetu. Odlične su kao salata a možeš ih dodavati i jelima u woku, juhama i sendvičima.



   ''Loši'' ugljikohidrati
   
      Bijeli kruh i tjestenina
      
      
Bijelo brašno je industrijski procesuirano, te u tom procesu gubi većinu vlakna, vitamina i minerala. Zbog toga se jako brzo probavlja te tako ubrzano diže razine šećera u krvi. Tako proizvodi od bijelog brašna znatno povećavaju rizik od pretilosti, dijabetesa, raka i srčanih bolesti. 
      
      Bijela riža
      
      
Bijela riža ne služi ničem drugom nego jeftinom popunjavanju tanjura. U njoj gotovo da i nema nutrijenata i vlakana, te je organizam vrlo brzo pretvara u šećere. Ustvari, problem je gotovo isti kao i kod proizvoda od bijelog brašna, ali je iz nekog razloga (potpuno neopravdano) riža na puno boljem glasu nego ti proizvodi.
      
      Čips
      
      
Ugljikohidrati iz čipsa te također neće tako brzo zasititi i zato ih možeš pojesti jako puno odjednom. Opet ista stvar kod i ostalih namirnica koje sadrže loše ugljikohidrate – čips jako brzo podiže razine šećera u krvi i vodi većem riziku od raznih kroničnih bolesti.
      
      Žitne pahuljice
      
      
Žitne pahuljice smatraju se odličnim i zdravim izbor za doručak, no to je uglavnom krivo. One su najčešće prepune šećera i drugih zaslađivača, dok im istovremeno nedostaje vlakana. Zato nisu baš zasitne i većina ljudi ima naviku odjednom pojesti dvostruku preporučenu dnevnu dozu. Domaća zobena kaša s voćem jedan je od najboljih izbora za zdravi doručak, dok su kupljene žitne pahuljice vrlo daleko od toga.
      
      Nemasne grickalice
      
      
Ovo ti sigurno zvuči kao zdravija opcija, ali nije. Ustvari, ovakve bi se grickalice trebale izbjegavati pod svaku cijenu jer sadrže loše ugljikohidrate, dok istovremeno ne sadrže vlakna ni druge nutrijente. Pošto ne sadrže ni masti, ovakve te grickalice neće zasititi nego će te navesti da ih pojedeš mnogo više od preporučene dnevne doze. 
 L.B. 

Ovih 5 ugljikohidrata smiješ jesti bez grižnje savjesti (dok se ovih 5 ne smiješ niti približiti)

<para>Kad je riječ o prekrasnoj koži, često posežemo za <strong>kremama, uljima i raznim tretmanima</strong>, a zaboravljamo na najvažniiju stavku - <strong>svakodnevnu prehranu</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono što jedemo također nam može pomoći u borbi protiv starenja, bora i upala. Zbog toga smo izdvojile šest namirnica koje<strong> potiču kolagen i hidrataciju</strong> za<strong> zdrav i mladenački izgled kože</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="527a9bf8-35e5-11eb-bf59-0242ac13003b"/>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kelj</title>
   <para/>
   <para>Ova lisnato povrće već ima status<strong> superhrane</strong>, ali i <strong>moćna svojstva</strong> koja pomažu koži protiv starenja. Kelj je prepun <strong>luteina i zeaksantina</strong>, dva karotenoida koja, prema istraživanju objavljenom u časopisu <emphasis>Clinics in Dermatology</emphasis>, mogu povećati<strong> elastičnost i hidrataciju </strong>tvoje kože, kao i masnoću pod kožom, koja djeluje kao 'mjera' mladosti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Čini se da lutein također može zaštititi kožu od posebno štetne valne duljine svjetlosti (i one koju krema za sunčanje ne može tako dobro zaštititi) poznatije kao plavo svjetlo. Ne voliš kelj? Umjesto toga probaj jesti <strong>avokado</strong> - također bogat luteinima i zeaksantinima.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxLLopApmJ_/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Šipak</title>
   <para>
      <strong>Šipak</strong>, kao i <strong>maline</strong> - prepun je <strong>elaginske kiseline</strong>, spoja za koji su istraživanja pokazala da prirodno <strong>pomaže spriječiti stvaranje bora</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Istraživanje objavljeno u čaopisu <emphasis>Experimental Dermatology </emphasis>pokazalo je da elaginska kiselina sprječava slom kolagena koji <strong>učvršćuje kožu</strong>, a također sprječava neke upale izazvane UV zračenjem. Dakle, elaginska kiselina može usporiti lanac reakcija starenja kože koje se javljaju kao posljedica te upale.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BeWcpcxAkSH/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Probiotici</title>
   <para/>
   <para>Novija istraživanja pokazuju da neke probiotičke kulture mogu pomoći u <strong>sprječavanju ili minimiziranju oštećenja kože uzrokovanog UV zračenjem</strong>. Pokazalo se da drugi sojevi pomažu u održavanju nižeg pH vrijednosti kože (starenje kože ima višu pH vrijednost) ili uklanjanja štetnih slobodnih radikala. No, kao i kod većine istraživanja probiotika, specifični sojevi su potrebni da bi se vidjele koristi, a one nisu uvijek one koje se mogu naći u stvarnim prehrambenim proizvodima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, postoji toliko potencijalnih prednosti konzumiranja probiotika u obliku<strong> jogurta ili kefira</strong>, fermentiranog povrća kao što su<strong> kiseli kupus i kimchi</strong>, <strong>soja sos ili miso</strong>, i slično. Dodavanje ovih namirnica u prehranu svakako neće štetiti koži, čak iako je prerano reći da će napraviti neku značajnu razliku.</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwUeEhwDTVB/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kava</title>
   <para>Naš omiljeni ritual pomaže nam u ljepšoj i zdravijoj koži? Zvuči odlično! Naime, tvoja navika ispijanja kave može ti pomoći u <strong>sprječavanju raka kože i borbi protiv rozaceje</strong>. U jednom istraživanju u <emphasis>European Journal of Cancer Prevention</emphasis>, žene koje su pile barem<strong> jednu šalicu kave dnevno</strong> smanjile su<strong> rizik od razvoja raka kože za oko 10 posto</strong>. Naravno, kava mora biti s kofeinom, jer bezkofeinska kava nije povezana s istim zaštitnim prednostima. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bn8y9alhiFf/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Juha od kostiju</title>
   <para>Juha od kostiju <strong>obiluje kolagenom</strong>, stoga ju želiš dodati svojoj prehrani za <strong>mladenački sjaj</strong>. Konzumiranje kolagena također može pomoći <strong>smanjiti suhoću kože </strong>izazvanu suncem. <strong>Meso</strong> je također bogato kolagenom, i svakako jedi što više hrane bogate vitaminom C, kao što su <strong>citrusi, kivi i paprike</strong>, budući da je <strong>vitamin C važan za proizvodnju kolagena</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BsmNBKpgXDF/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Losos</title>
   <para>Zdrave <strong>omega-3 masnoće </strong>u<strong> lososu </strong>i drugim masnim ribama poput<strong> tune i sardine</strong> (kao i <strong>školjke</strong>) mogu ti pomoći da<strong> zadržiš mladenački izgled</strong>, ali te čak i spasiti od opeklina izazvanih suncem. Naravno, to ne znači da trebaš odbaciti kremu za sunčanje, već da istraživanja pokazuju da omega-3 <strong>smanjuju upalu koja se pojavljuje na koži nakon izlaganja UV zračenju</strong>, a djeluje i kao prirodna krema za sunčanje koja <strong>pomaže u sprječavanju opeklina od sunca</strong>. I ne zaboravi: omega-3 masnoće nisu samo korisne za tvoju kožu, već su i dobre za tvoje srce.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw0kOh5Bc0T/"/>
</section>

6 anti-aging namirnica za tvoju kožu Želiš li lijepu i njegovanu kožu, ono što jedeš je itekako važno Kad je riječ o prekrasnoj koži, često posežemo za kremama, uljima i raznim tretmanima, a zaboravljamo na najvažniiju stavku - svakodnevnu prehranu. 
   
   
   
   
Ono što jedemo također nam može pomoći u borbi protiv starenja, bora i upala. Zbog toga smo izdvojile šest namirnica koje potiču kolagen i hidrataciju za zdrav i mladenački izgled kože:
   
   
   
   
 



   Kelj
   
   Ova lisnato povrće već ima status superhrane, ali i moćna svojstva koja pomažu koži protiv starenja. Kelj je prepun luteina i zeaksantina, dva karotenoida koja, prema istraživanju objavljenom u časopisu Clinics in Dermatology, mogu povećati elastičnost i hidrataciju tvoje kože, kao i masnoću pod kožom, koja djeluje kao 'mjera' mladosti.
      
Čini se da lutein također može zaštititi kožu od posebno štetne valne duljine svjetlosti (i one koju krema za sunčanje ne može tako dobro zaštititi) poznatije kao plavo svjetlo. Ne voliš kelj? Umjesto toga probaj jesti avokado - također bogat luteinima i zeaksantinima.
   
      
 
   



   Šipak
   
      Šipak, kao i maline - prepun je elaginske kiseline, spoja za koji su istraživanja pokazala da prirodno pomaže spriječiti stvaranje bora.
      
Istraživanje objavljeno u čaopisu Experimental Dermatology pokazalo je da elaginska kiselina sprječava slom kolagena koji učvršćuje kožu, a također sprječava neke upale izazvane UV zračenjem. Dakle, elaginska kiselina može usporiti lanac reakcija starenja kože koje se javljaju kao posljedica te upale.
 

  
   



   Probiotici
   
   Novija istraživanja pokazuju da neke probiotičke kulture mogu pomoći u sprječavanju ili minimiziranju oštećenja kože uzrokovanog UV zračenjem. Pokazalo se da drugi sojevi pomažu u održavanju nižeg pH vrijednosti kože (starenje kože ima višu pH vrijednost) ili uklanjanja štetnih slobodnih radikala. No, kao i kod većine istraživanja probiotika, specifični sojevi su potrebni da bi se vidjele koristi, a one nisu uvijek one koje se mogu naći u stvarnim prehrambenim proizvodima. 
      
Međutim, postoji toliko potencijalnih prednosti konzumiranja probiotika u obliku jogurta ili kefira, fermentiranog povrća kao što su kiseli kupus i kimchi, soja sos ili miso, i slično. Dodavanje ovih namirnica u prehranu svakako neće štetiti koži, čak iako je prerano reći da će napraviti neku značajnu razliku.
   



   Kava
   Naš omiljeni ritual pomaže nam u ljepšoj i zdravijoj koži? Zvuči odlično! Naime, tvoja navika ispijanja kave može ti pomoći u sprječavanju raka kože i borbi protiv rozaceje. U jednom istraživanju u European Journal of Cancer Prevention, žene koje su pile barem jednu šalicu kave dnevno smanjile su rizik od razvoja raka kože za oko 10 posto. Naravno, kava mora biti s kofeinom, jer bezkofeinska kava nije povezana s istim zaštitnim prednostima. 
 

  
   



   Juha od kostiju
   Juha od kostiju obiluje kolagenom, stoga ju želiš dodati svojoj prehrani za mladenački sjaj. Konzumiranje kolagena također može pomoći smanjiti suhoću kože izazvanu suncem. Meso je također bogato kolagenom, i svakako jedi što više hrane bogate vitaminom C, kao što su citrusi, kivi i paprike, budući da je vitamin C važan za proizvodnju kolagena.
 

  
   



   Losos
   Zdrave omega-3 masnoće u lososu i drugim masnim ribama poput tune i sardine (kao i školjke) mogu ti pomoći da zadržiš mladenački izgled, ali te čak i spasiti od opeklina izazvanih suncem. Naravno, to ne znači da trebaš odbaciti kremu za sunčanje, već da istraživanja pokazuju da omega-3 smanjuju upalu koja se pojavljuje na koži nakon izlaganja UV zračenju, a djeluje i kao prirodna krema za sunčanje koja pomaže u sprječavanju opeklina od sunca. I ne zaboravi: omega-3 masnoće nisu samo korisne za tvoju kožu, već su i dobre za tvoje srce.
 

   
 A.Š. 

6 anti-aging namirnica za tvoju kožu

<para>Simptomi nekih vrsta raka, međutim, mogu biti suptilni i lako ih možeš propustiti. Donosimo ti najčešće ignorirane rane znakove pojave raka:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bilo da se radi o probadajućoj i iznenadnoj ili pak tupoj, bol u kostima može biti znaka raka kostiju. Također možeš primijetiti naticanje ili česte prijelome.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="8a911790-35ba-11eb-ada6-0242ac12001d"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Osip na tijelu</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim može signalizirati razne zdravstvene probleme, od infekcija do alergijskih reakcija, ali može biti i znak leukemije. Abnormalne krvne stanice ometaju proizvodnju trombocita, koji obično blokiraju kapilare koje pucaju da dođu do kože. Kao rezultat toga, kod leukemije može doći do podljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Bol u oku</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bol u očima ili oko njih može biti znak raka oka, kao i  zamagljeni vid, bijeli bljeskovi pred očima ili gubitka vida.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Česte glavobolje</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve mi imamo glavobolje, ali ako primijetite neobične nove obrasce ili da postaju sve jače i bolnije, to može biti znak tumora mozga.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="647f6a06-35ca-11eb-819a-0242ac130045"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Žgaravica</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Česte žgaravice ili stalni osjećaj boli u prsima nakon jela mogu biti znakovi raka jednjaka ili raka želuca, prema American Cancer Society.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Bolne grudi</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dojke koje postaju crvene ili ljubičaste ili imaš osjećaj da su natečene ili nadražene, mogu biti znak raka dojke.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5142da98-35e5-11eb-8bea-0242ac130029"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Teškoće s gutanjem najčešće se povezuju s rakom grla, ali mogu biti i jedan od prvih znakova raka pluća. Hrapav glas ili osjećaj pritiska na grlo također može biti rani pokazatelj raka štitnjače.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6497165e-35e5-11eb-a022-0242ac120012"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Umor</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pospanost može ukazivati na nekoliko stvari, poput manjka sna.  Ali umor je malo drugačiji i predstavlja iznimnu slabost i iscrpljenost. Puno vrsta karcinoma mogu uzrokovati umor, a među najčešćima je leukemija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>
      <strong>Promjene na noktima</strong>
   </emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smeđa ili crna pruga ili točka ispod nokta mogla bi signalizirati vrstu melanoma koji se naziva subungualni melanom, koji je tip raka kože koji obično zahvaća samo jedan nokat.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="385e2eae-35bf-11eb-95c9-0242ac13003e"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="70bafaf0-35e4-11eb-bf63-0242ac130039"/>

Suptilni simptomi raka koje ne smiješ zanemariti Rano otkrivanje i liječenje poboljšava izglede za preživljavanje Simptomi nekih vrsta raka, međutim, mogu biti suptilni i lako ih možeš propustiti. Donosimo ti najčešće ignorirane rane znakove pojave raka:
   
   
   
   
Bilo da se radi o probadajućoj i iznenadnoj ili pak tupoj, bol u kostima može biti znaka raka kostiju. Također možeš primijetiti naticanje ili česte prijelome.



   
   
      Osip na tijelu
   
   
   
Osim može signalizirati razne zdravstvene probleme, od infekcija do alergijskih reakcija, ali može biti i znak leukemije. Abnormalne krvne stanice ometaju proizvodnju trombocita, koji obično blokiraju kapilare koje pucaju da dođu do kože. Kao rezultat toga, kod leukemije može doći do podljeva.
   
   
      Bol u oku
   
   
   
Bol u očima ili oko njih može biti znak raka oka, kao i  zamagljeni vid, bijeli bljeskovi pred očima ili gubitka vida.
   
   
      Česte glavobolje
   
   
   
Sve mi imamo glavobolje, ali ako primijetite neobične nove obrasce ili da postaju sve jače i bolnije, to može biti znak tumora mozga.



   
   
      Žgaravica
   
   
   
Česte žgaravice ili stalni osjećaj boli u prsima nakon jela mogu biti znakovi raka jednjaka ili raka želuca, prema American Cancer Society.
   
   
      Bolne grudi
   
   
   
Dojke koje postaju crvene ili ljubičaste ili imaš osjećaj da su natečene ili nadražene, mogu biti znak raka dojke.



   
   
   
   
Teškoće s gutanjem najčešće se povezuju s rakom grla, ali mogu biti i jedan od prvih znakova raka pluća. Hrapav glas ili osjećaj pritiska na grlo također može biti rani pokazatelj raka štitnjače.



   
   
      Umor
   
   
   
Pospanost može ukazivati na nekoliko stvari, poput manjka sna.  Ali umor je malo drugačiji i predstavlja iznimnu slabost i iscrpljenost. Puno vrsta karcinoma mogu uzrokovati umor, a među najčešćima je leukemija.
   
   
      Promjene na noktima
   
   
   
Smeđa ili crna pruga ili točka ispod nokta mogla bi signalizirati vrstu melanoma koji se naziva subungualni melanom, koji je tip raka kože koji obično zahvaća samo jedan nokat.


 Žena.hr 

Suptilni simptomi raka koje ne smiješ zanemariti

<para>Važno je razumjeti i poznavati svoj <strong>ovulacijski ciklus</strong>. Ono što je zeznuto je što se jako puno stvari događa u našem tijelu u svakom trenutku. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, jednom kada naučiš sve važne stavke ovulacijskog kalendara svog tijela (koji je usko povezan s menstrualnim ciklusom) postat ćeš svjesnija<strong> zašto osjećaš određene simptome u ovo doba mjeseca</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Upoznavanje s ciklusom ovulacije još je važnije za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Postoje istraživanja koja pokazuju da je ovulacija razlog PMS-a i njegovih neugodnih nuspojava, a da bi se održao pravilan obrazac, najbolje je izbjegavati stvari kao što su pušenje ili nezdrava prehrana, koji su povezani s poremećenim ciklusima ovulacije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Ginekologinje</strong> Jennifer Browning i Sheeva Talebian za portal The/Thirty <strong>objasnile su sve simptome ovulacije</strong>:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tvoj obrazac ovulacije povezan je s tvojim menstrualnim ciklusom</title>
   <para>
      <emphasis>"Žena ovulira <strong>12 do 16 dana prije menstruacije</strong>"</emphasis>, objašnjava Browning. <emphasis>"Ako je ženski ciklus dug <strong>28 dana</strong>, a prvi dan ciklusa je prvi dan krvarenja prije 14 sati, onda ovulira od 12. do 16. dana. Ako joj je ciklus dug<strong> 30 dana</strong>, onda ovulira od 14. do 18</emphasis>. dana."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <emphasis>"Ovulacija može varirati od menstrualnog ciklusa do menstrualnog ciklusa, ali obično se javlja <strong>sedmog dana ciklusa i tek 21. dan ciklusa</strong>"</emphasis>, kaže Talebian.<emphasis> "Prvi dan je prvi dan ciklusa menstruacije."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwuNXoeAgZP/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Možeš predvidjeti svoj ovulacijski period</title>
   <para>Ginbekologinja Talebian predlaže sljedeće kako bi držala korak s ovulacijskim ciklusom:
</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>
            <strong>Prati svoje menstruacije i izbroji 14 dana od prvog dana</strong>. Primjerice, ako si danas dobila menstruaciju, ovulirala si prije 14 dana. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Praćenje svoje<strong> tjelesne temperature</strong>, što bi značilo provjeravanje temperature odmah ujutro kad se probudiš. Obično se spušta u vrijeme ovulacije i povećava nakon ovulacije. </para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Praćenje <strong>cervikalne sluzi</strong>, koja se mijenja od guste i bijele do rijetke, ljepljive i prozirne u vrijeme ovulacije. </para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BtKIwQLAYqG/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tvoj ovulacijski ciklus određuje kada si najplodnija</title>
   <para>
      <emphasis>"Najplodnija si <strong>dva do tri dana prije ovulacije</strong>"</emphasis>, potvrđuje Browning. <emphasis>"Sperma može živjeti unutar žene do<strong> 72 sata nakon spolnog odnosa</strong>, ali bi trebala biti prisutna tijekom ovulacije. Većina stručnjaka za plodnost savjetuje seks ne češće nego svaki drugi dan. Zanimljiva je činjenica da zdrav ejakulat obično sadrži nekoliko milijuna spermatozoida koji se svi natječu za oplodnju jednog jajašca."</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ginekologinja Talebian se slaže: <emphasis>"Najviše ste plodni oko 12 do 24 sata prije nego što se jajašce oslobodi, odnosno prije nego dođe do ovulacije. Jajašce je održivo (može se oploditi) oko 24 sata nakon ovulacije, a ako nakon 24 sata nema ovulacije, ono se degenerira. "</emphasis>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

  </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BlgJGsSAJVt/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Četiri najvažnija znaka ovulacije</title>
   <para>
      <emphasis>"Tijekom ovulacije, žena može primijetiti povećanu čistoću vaginalnog iscjetka"</emphasis>, objašnjava Browning. Također može iskusiti <strong>blage grčeve</strong> koji se zovu Mittelschmerz. Mittelschmerz se pojavljuje kada žena otpušta jajašce i propušta malu količinu krvi u zdjelicu. Neke žene će osjetiti<strong> lagano vaginalno krvarenje tijekom ovulacije</strong>, a neke<strong> blagu osjetljivost u grudima</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ginekologinja Talebian svojim pacijenticama uvijek govori da budu svjesne sljedećih ovulacijskih simptoma: 
</para>
   <itemizedlist>
      <listitem>
         <para>Češći <strong>iscjedak </strong>koji postaje rjeđi, bistriji i ljepljiviji.</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Grčevi i bol se javljaju kada se folikule, u kojima se nalazi jaje, protežu kao jajne stanice. Tekućina, a ponekad i malo krvi, oslobađa se s ovulacijom, što također može uzrokovati<strong> tupu nelagodu nekoliko dana</strong>.</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>Nakon ovulacije dolazi do<strong> blagog porasta tjelesne temperature</strong>, a zbog ovulacije se povećava progesteron.</para>
      </listitem>
      <listitem>
         <para>
            <strong>Osjetljive grudi </strong>javljaju se nakon ovulacije.</para>
      </listitem>
   </itemizedlist>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Buzhi9fB1kT/"/>
</section>

4 pouzdana simptoma ovulacije koje trebaš znati Želiš bolje razumjeti svoje ovulacijske simptome? Na pravom si mjestu... Važno je razumjeti i poznavati svoj ovulacijski ciklus. Ono što je zeznuto je što se jako puno stvari događa u našem tijelu u svakom trenutku. 
   
Međutim, jednom kada naučiš sve važne stavke ovulacijskog kalendara svog tijela (koji je usko povezan s menstrualnim ciklusom) postat ćeš svjesnija zašto osjećaš određene simptome u ovo doba mjeseca.
   
Upoznavanje s ciklusom ovulacije još je važnije za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Postoje istraživanja koja pokazuju da je ovulacija razlog PMS-a i njegovih neugodnih nuspojava, a da bi se održao pravilan obrazac, najbolje je izbjegavati stvari kao što su pušenje ili nezdrava prehrana, koji su povezani s poremećenim ciklusima ovulacije.
   
   Ginekologinje Jennifer Browning i Sheeva Talebian za portal The/Thirty objasnile su sve simptome ovulacije:
   
 


   Tvoj obrazac ovulacije povezan je s tvojim menstrualnim ciklusom
   
      "Žena ovulira 12 do 16 dana prije menstruacije", objašnjava Browning. "Ako je ženski ciklus dug 28 dana, a prvi dan ciklusa je prvi dan krvarenja prije 14 sati, onda ovulira od 12. do 16. dana. Ako joj je ciklus dug 30 dana, onda ovulira od 14. do 18. dana."
      
      "Ovulacija može varirati od menstrualnog ciklusa do menstrualnog ciklusa, ali obično se javlja sedmog dana ciklusa i tek 21. dan ciklusa", kaže Talebian. "Prvi dan je prvi dan ciklusa menstruacije."
      
 

  
   



   Možeš predvidjeti svoj ovulacijski period
   Ginbekologinja Talebian predlaže sljedeće kako bi držala korak s ovulacijskim ciklusom:

   
      
         
            Prati svoje menstruacije i izbroji 14 dana od prvog dana. Primjerice, ako si danas dobila menstruaciju, ovulirala si prije 14 dana. 
      
      
         Praćenje svoje tjelesne temperature, što bi značilo provjeravanje temperature odmah ujutro kad se probudiš. Obično se spušta u vrijeme ovulacije i povećava nakon ovulacije. 
      
      
         Praćenje cervikalne sluzi, koja se mijenja od guste i bijele do rijetke, ljepljive i prozirne u vrijeme ovulacije. 
      
   
   



   Tvoj ovulacijski ciklus određuje kada si najplodnija
   
      "Najplodnija si dva do tri dana prije ovulacije", potvrđuje Browning. "Sperma može živjeti unutar žene do 72 sata nakon spolnog odnosa, ali bi trebala biti prisutna tijekom ovulacije. Većina stručnjaka za plodnost savjetuje seks ne češće nego svaki drugi dan. Zanimljiva je činjenica da zdrav ejakulat obično sadrži nekoliko milijuna spermatozoida koji se svi natječu za oplodnju jednog jajašca."
      
      
Ginekologinja Talebian se slaže: "Najviše ste plodni oko 12 do 24 sata prije nego što se jajašce oslobodi, odnosno prije nego dođe do ovulacije. Jajašce je održivo (može se oploditi) oko 24 sata nakon ovulacije, a ako nakon 24 sata nema ovulacije, ono se degenerira. "
      
 

  
   



   Četiri najvažnija znaka ovulacije
   
      "Tijekom ovulacije, žena može primijetiti povećanu čistoću vaginalnog iscjetka", objašnjava Browning. Također može iskusiti blage grčeve koji se zovu Mittelschmerz. Mittelschmerz se pojavljuje kada žena otpušta jajašce i propušta malu količinu krvi u zdjelicu. Neke žene će osjetiti lagano vaginalno krvarenje tijekom ovulacije, a neke blagu osjetljivost u grudima. 
      
Ginekologinja Talebian svojim pacijenticama uvijek govori da budu svjesne sljedećih ovulacijskih simptoma: 

   
      
         Češći iscjedak koji postaje rjeđi, bistriji i ljepljiviji.
      
      
         Grčevi i bol se javljaju kada se folikule, u kojima se nalazi jaje, protežu kao jajne stanice. Tekućina, a ponekad i malo krvi, oslobađa se s ovulacijom, što također može uzrokovati tupu nelagodu nekoliko dana.
      
      
         Nakon ovulacije dolazi do blagog porasta tjelesne temperature, a zbog ovulacije se povećava progesteron.
      
      
         
            Osjetljive grudi javljaju se nakon ovulacije.
      
   
   
 A.Š. 

4 pouzdana simptoma ovulacije koje trebaš znati

<para>Kava je omiljeni napitak diljem cijelog svijeta, a čak ima i nekih zdravstvenih dobrobiti. Bogata je antioksidansima, a mogla bi umanjiti i rizike od dijabetesa te Alzheimerove bolesti. Također može poboljšati mentalni fokus, ali ne treba nam znanost da bi nam to potvrdila (vjerojatno je samo zbog toga i piješ).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Koji je problem s kavom? Mnogo ljudi imaju osjetljiv želudac a kava im tada više nije najbolji prijatelj. Kava sadrži prirodne kiseline koje mogu nadražiti želučanu ovojnicu čak i kod zdravih ljudi.  Osim toga, ona može pretjerano opustiti jednjak, te uzrokovati prodor kiseline iz želuca u jednjak, to jest izazvati žgaravicu. Za ljude koji pate od gastritisa ili čireva na želucu ovo je veliki problem, a oni uopće ne bi smjeli piti kavu.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ako ti liječnik nije strogo zabranio kavu a ipak nekad osjećaš da ti malo smeta, postoje načini na koje ju možeš učiniti boljom za želudac.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/M4ecx9P2jI4tq"/>
   </imageobject>
</mediaobject>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Traži kavu koja sadrži manje kiseline</title>
   <para>Neke kave mogu imati manje kiseline od nekih drugih. Ovo najviše ovisi o njenom zemljopisnom porijeklu i dužini prženja. Kava koja raste na manjim nadmorskim visinama obično ima manje kiseline od kave koja raste više. To su najčešće Brazilska, Meksička, Peruanska, Venezuelanska, Guatemalska I indonezijska kava, pa probaj potražiti te vrste.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osim toga, kava koja se duže prži također ima manje kiseline. Proces prženja miče dio kiseline iz kave, pa probaj potražiti jače prženu kavu, poput one pržene na talijanski ili francuski način.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Probaj kavu koja ima smanjen udio kofeina</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedan od sastojaka u kavi koji može nadražiti želudac je i kofein. On povećava proizvodnju želučane kiseline. Ako kava bez kofeina za tebe ne dolazi u obzir, probaj potražiti kavu koja ima smanjeni udio kofeina, ili miješaj beskofeinsku kavu s onom kofeinskom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dodaj ljusku od jajeta u kavu</title>
   <para>Ljuska jajeta sastavljena je od kalcijevog karbonata koji je lužnat, a lužine neutraliziraju kiseline. Samo smrvi ljusku od jajeta i kuhaj je zajedno s kavom. Ona će se ponašati isto kao i zrna kave tako da nema straha da ćeš pojesti ljusku (a možeš i dodatno procijediti kavu).<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Probaj ''hladno kuhanu'' kavu</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovakva se kava ubiti ne kuha nego ekstraktira u hladnoj vodi. Kava koja je pripremljena tako ima oko 65% manje kiseline a i manje je gorka. Možeš je napraviti kod kuće tako da ostaviš kavu da se namače u hladnoj vodi 24 – 48 sati.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ne koristi šećer i umjetne zaslađivače</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šećer hrani loše mikrobe u želucu te ruši želučanu ravnotežu, a umjetni zaslađivači ovdje nisu ništa bolji. U kombinaciji s kavom oni još dodatno nadražuju želudac. Probaj piti nezaslađenu kavu, ili koristi prirodne zaslađivače poput meda.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Preskoči mliječne proizvode</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mliječni proizvodi puni su kiseline, tako da nekad uopće nije problem u kavi nego u mlijeku s kojim je piješ. Čak i ako nemaš netoleranciju na laktozu, mliječne kiseline u kombinaciji s kavom mogle bi ti smetati. Stoga probaj piti kavu bez mlijeka. Možeš u nju stavljati više vode, a možeš probati i neke alternative mlijeku, poput bademovog, rižinog ili zobenog mlijeka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxIBGMIjJl7/"/>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxFWLQ3nUVB/"/>
</section>

Ne možeš se odreći kave? Evo kako je možeš učiniti boljom za želudac Voliš je piti, ali... Kava je omiljeni napitak diljem cijelog svijeta, a čak ima i nekih zdravstvenih dobrobiti. Bogata je antioksidansima, a mogla bi umanjiti i rizike od dijabetesa te Alzheimerove bolesti. Također može poboljšati mentalni fokus, ali ne treba nam znanost da bi nam to potvrdila (vjerojatno je samo zbog toga i piješ).
   
Koji je problem s kavom? Mnogo ljudi imaju osjetljiv želudac a kava im tada više nije najbolji prijatelj. Kava sadrži prirodne kiseline koje mogu nadražiti želučanu ovojnicu čak i kod zdravih ljudi.  Osim toga, ona može pretjerano opustiti jednjak, te uzrokovati prodor kiseline iz želuca u jednjak, to jest izazvati žgaravicu. Za ljude koji pate od gastritisa ili čireva na želucu ovo je veliki problem, a oni uopće ne bi smjeli piti kavu.
   
No, ako ti liječnik nije strogo zabranio kavu a ipak nekad osjećaš da ti malo smeta, postoje načini na koje ju možeš učiniti boljom za želudac.
   
 
 

   
      
   



   Traži kavu koja sadrži manje kiseline
   Neke kave mogu imati manje kiseline od nekih drugih. Ovo najviše ovisi o njenom zemljopisnom porijeklu i dužini prženja. Kava koja raste na manjim nadmorskim visinama obično ima manje kiseline od kave koja raste više. To su najčešće Brazilska, Meksička, Peruanska, Venezuelanska, Guatemalska I indonezijska kava, pa probaj potražiti te vrste.
      
Osim toga, kava koja se duže prži također ima manje kiseline. Proces prženja miče dio kiseline iz kave, pa probaj potražiti jače prženu kavu, poput one pržene na talijanski ili francuski način.
      
      Probaj kavu koja ima smanjen udio kofeina
      
      
Jedan od sastojaka u kavi koji može nadražiti želudac je i kofein. On povećava proizvodnju želučane kiseline. Ako kava bez kofeina za tebe ne dolazi u obzir, probaj potražiti kavu koja ima smanjeni udio kofeina, ili miješaj beskofeinsku kavu s onom kofeinskom.
 



   Dodaj ljusku od jajeta u kavu
   Ljuska jajeta sastavljena je od kalcijevog karbonata koji je lužnat, a lužine neutraliziraju kiseline. Samo smrvi ljusku od jajeta i kuhaj je zajedno s kavom. Ona će se ponašati isto kao i zrna kave tako da nema straha da ćeš pojesti ljusku (a možeš i dodatno procijediti kavu).
      
      Probaj ''hladno kuhanu'' kavu
      
      
Ovakva se kava ubiti ne kuha nego ekstraktira u hladnoj vodi. Kava koja je pripremljena tako ima oko 65% manje kiseline a i manje je gorka. Možeš je napraviti kod kuće tako da ostaviš kavu da se namače u hladnoj vodi 24 – 48 sati.
      
 

      Ne koristi šećer i umjetne zaslađivače
      
      
Šećer hrani loše mikrobe u želucu te ruši želučanu ravnotežu, a umjetni zaslađivači ovdje nisu ništa bolji. U kombinaciji s kavom oni još dodatno nadražuju želudac. Probaj piti nezaslađenu kavu, ili koristi prirodne zaslađivače poput meda.
      
      Preskoči mliječne proizvode
      
      
Mliječni proizvodi puni su kiseline, tako da nekad uopće nije problem u kavi nego u mlijeku s kojim je piješ. Čak i ako nemaš netoleranciju na laktozu, mliječne kiseline u kombinaciji s kavom mogle bi ti smetati. Stoga probaj piti kavu bez mlijeka. Možeš u nju stavljati više vode, a možeš probati i neke alternative mlijeku, poput bademovog, rižinog ili zobenog mlijeka.
      
 

   
   
 L.B. 

Ne možeš se odreći kave? Evo kako je možeš učiniti boljom za želudac

<para>Pokušavaš li smršavjeti ili si na nekakvoj dijeti, grickanje nezdravih namirnica između obroka može biti jedna vrlo nezdrava navika. Na svu sreću, postoje i mnoge zdrave grickalice koje možeš uvrstiti u svoju rutinu, a koje su vrlo ukusne te obiluju zdravim sastojcima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Nutricionisti savjetuju jesti više obroka na dan, ali u manjim količinama pa je upravo uvođenje takvih međuobroka vrlo dobra stvar jer će to osigurati da budeš sita i da ne posežeš za nezdravom hranom. Pritom trebaš obratiti pažnju na namirnice koje ćeš jesti kao snack između obroka. Dakle, nema čipsa i slatkiša, već umjesto toga biraj zdravi snack koji će smanjiti glad i opskrbiti te zdravim nutrijentima poput proteina i vlakana.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7567fea-35a7-11eb-889d-0242ac12002b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako si u potrazi za zdravim, a ukusnim grickalicama koje će potaknuti i sagorijevanje kalorija, u nastavku za tebe imamo nekoliko odličnih prijedloga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Avokado sa zrnatim sirom</title>
   <para>Kad je u pitanju zdrava hrana, avokado se vrlo često spominje i to s razlogom. Riječ je o izuzetno vrijednoj namirnice koja obiluje zdravim masnoćama i koja će zadovoljiti glad te ti pomoći da ostaneš zdrava. Uz kriške avokada možeš dodati i nekoliko žlica zrnatog sira koji obiluje proteinima, malo začiniti i imati ćeš vrlo ukusan, a zdrav i kvalitetan međuobrok.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7439a60-35a7-11eb-a5d1-0242ac130023" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Tuna s krekerima</title>
   <para>Jedan vrlo ukusan i zasitan međuobrok su komadići tune na slanim krekerima. Ovo možeš ponijeti i na posao, a pritom sami pripazi da uvijek kupuješ integralne krekere koji obiluju vlaknima. Možeš dodati i malo začina, sjeckanog luka, celera i limunovog soka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f745d8ac-35a7-11eb-b48c-0242ac130034" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Šparoge s jajem</title>
   <para>Sezona je šparoga koje su vrlo zdrave i ukusne, a osim kao međuobrok, ovo ti može biti i vrlo ukusan doručak. Kuhane šparoge posluži s jednim kuhanim jajem i tvoj će organizam biti opskrbljen proteinima i vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f744d8b2-35a7-11eb-95b1-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Jabuka i čaša mlijeka</title>
   <para>Jedno od najzdravijeg voća zasigurno su jabuke koje obiluju vlaknima, a sadrže jako malo kalorija. Idealne su za ponijeti na posao i vrlo su fine i slasne pa će zadovoljiti i tvoju žudnju za slatkim. Za unos proteina, uz to možeš popiti čašu mlijeka po izboru.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f724678a-35a7-11eb-aa33-0242ac130029" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Sir s manjim postotkom masnoće</title>
   <para>Još jedna vrlo ukusna, a i vrlo zasitna namirnica zasigurno je sir. Sir obiluje kalcijem, proteinima i vitaminom D koji su dobri za izgradnju mišićne mase te tako potiču i rad metabolizma. Prilikom odabira, biraj sir sa što manje masnoća.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f65a446e-35a7-11eb-ad00-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Banana i kikiriki maslac</title>
   <para/>
   <para>Kikiriki maslac mnogi obožavaju i vrlo je slastan te se može kombinirati i jesti na mnogo načina. Možeš ga namazati na kriške jabuke ili pak ga jesti uz bananu. To je idealna kombinacija koja će ti pomoći kad poželiš nešto slatko, a obiluje zdravim masnoćama, vitaminima i mineralima.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f7831c4e-35a7-11eb-b12d-0242ac120013" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Pržena mrkva s parmezanom</title>
   <para> Ako poželiš gricnuti nešto slano, za kraj imamo jedan odličan prijedlog. Pržena mrkva s svježim parmezanom i bosiljkom mnogo je zdravija zamjena za klasični pomfrit. Svakako isprobaj!
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="f74164f2-35a7-11eb-bbf8-0242ac13002c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Ove grickalice su vrlo ukusne, a potaknuti će sagorijevanje kalorija 7 slasnih prijedloga Pokušavaš li smršavjeti ili si na nekakvoj dijeti, grickanje nezdravih namirnica između obroka može biti jedna vrlo nezdrava navika. Na svu sreću, postoje i mnoge zdrave grickalice koje možeš uvrstiti u svoju rutinu, a koje su vrlo ukusne te obiluju zdravim sastojcima.
 
Nutricionisti savjetuju jesti više obroka na dan, ali u manjim količinama pa je upravo uvođenje takvih međuobroka vrlo dobra stvar jer će to osigurati da budeš sita i da ne posežeš za nezdravom hranom. Pritom trebaš obratiti pažnju na namirnice koje ćeš jesti kao snack između obroka. Dakle, nema čipsa i slatkiša, već umjesto toga biraj zdravi snack koji će smanjiti glad i opskrbiti te zdravim nutrijentima poput proteina i vlakana.
 


   


 
Ako si u potrazi za zdravim, a ukusnim grickalicama koje će potaknuti i sagorijevanje kalorija, u nastavku za tebe imamo nekoliko odličnih prijedloga.
 

Foto: Unsplash


   Avokado sa zrnatim sirom
   Kad je u pitanju zdrava hrana, avokado se vrlo često spominje i to s razlogom. Riječ je o izuzetno vrijednoj namirnice koja obiluje zdravim masnoćama i koja će zadovoljiti glad te ti pomoći da ostaneš zdrava. Uz kriške avokada možeš dodati i nekoliko žlica zrnatog sira koji obiluje proteinima, malo začiniti i imati ćeš vrlo ukusan, a zdrav i kvalitetan međuobrok.
 

 
 
   
      
      
   



   Tuna s krekerima
   Jedan vrlo ukusan i zasitan međuobrok su komadići tune na slanim krekerima. Ovo možeš ponijeti i na posao, a pritom sami pripazi da uvijek kupuješ integralne krekere koji obiluju vlaknima. Možeš dodati i malo začina, sjeckanog luka, celera i limunovog soka.
 
 

   
      
   



   Šparoge s jajem
   Sezona je šparoga koje su vrlo zdrave i ukusne, a osim kao međuobrok, ovo ti može biti i vrlo ukusan doručak. Kuhane šparoge posluži s jednim kuhanim jajem i tvoj će organizam biti opskrbljen proteinima i vlaknima.
      
 

 
 
   
      
   



   Jabuka i čaša mlijeka
   Jedno od najzdravijeg voća zasigurno su jabuke koje obiluju vlaknima, a sadrže jako malo kalorija. Idealne su za ponijeti na posao i vrlo su fine i slasne pa će zadovoljiti i tvoju žudnju za slatkim. Za unos proteina, uz to možeš popiti čašu mlijeka po izboru.
 

 
 
   
      
      
   



   Sir s manjim postotkom masnoće
   Još jedna vrlo ukusna, a i vrlo zasitna namirnica zasigurno je sir. Sir obiluje kalcijem, proteinima i vitaminom D koji su dobri za izgradnju mišićne mase te tako potiču i rad metabolizma. Prilikom odabira, biraj sir sa što manje masnoća.

 
 
   
      
      
   



   Banana i kikiriki maslac
   
   Kikiriki maslac mnogi obožavaju i vrlo je slastan te se može kombinirati i jesti na mnogo načina. Možeš ga namazati na kriške jabuke ili pak ga jesti uz bananu. To je idealna kombinacija koja će ti pomoći kad poželiš nešto slatko, a obiluje zdravim masnoćama, vitaminima i mineralima.
   
      
      
   



   Pržena mrkva s parmezanom
    Ako poželiš gricnuti nešto slano, za kraj imamo jedan odličan prijedlog. Pržena mrkva s svježim parmezanom i bosiljkom mnogo je zdravija zamjena za klasični pomfrit. Svakako isprobaj!

   
      
      
   
 Ma.G. 

Ove grickalice su vrlo ukusne, a potaknuti će sagorijevanje kalorija

<para>Ako želiš smršaviti, prehrana je ključni faktor u tome. Iako i vježbanje puno pomaže, tvoje prehrambene navike su prva stvar koja de dovela u trenutno stanje, i one jedine mogu pomoći da se iz njega izvučeš. Iako prelazak na svu zdraviju hranu pomaže kada pokušavaš izgubiti kilograme, određene namirnice ipak će ti pomoći više nego neke druge. A osim mršavljenja, ove su namirnice toliko zdrave da pomažu u oporavku organizma nakon treninga, pa čak i bolesti.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Chia sjemenke</title>
   <para>Ove sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama koje potiću koncentraciju, a sadrže i mnogo proteina te vlakana. Osim toga, vrlo su dobar izvor kalcija i kalija te antioksidansa. Možeš ih dodati u svoj smoothie, a od njih se brzo i jednostavno radi niskokaloričan puding u koji možeš dodati razno voće po želji. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Avokado</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo ukusno voće može se koristiti kao zamjena za maslac zbog svoje kremaste i masne teksture. Sadrži mnogo prirodnih zdravih masnih kiselina, i odličan je izvor energije ako izbjegavaš ugljikohidrate. Zbog toga ga je najbolje jesti nakon vježbanja. Dobar je izvor vitamina A i K zbog čega pomaže u održavanju zdravog srca, kosti i funkcionalne probave.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zeleno lisnato povrće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedno od najzdravijeg povrća u ovoj skupini definitivno je kelj, a ni špinat mu nije daleko. Ovo je općenito jedno od najzdravijeg povrća. Sadrži mnoštvo različitih minerala, a odličan je izvor ftalata. Ključno je za normalan metabolizam proteina u organizmu, a i za formiranje novih krvnih stanica i DNA.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bademi</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Šaka badema nakon treninga idealna je grickalica koja će ti pomoći u oporavku tijela i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Bogati su zdravim masnim kiselinama i proteinima, a također sadrže vitamin B i E, te kalcij i kalij.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bp2O3-bgJ5j/"/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Fermentirana hrana</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je sva ukiseljena hrana poput zelja ili krastavaca. Probiotičke bakterije koje sadrže pomažu u održavanju ravnoteže probavnog sustava, a želucu pomažu da iskoristi više nutrijenata iz druge hrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Matcha</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Matcha je prah zelenog čaja koji je odličan protiv umora. Ova namirnica brzo diže razine energije i to mnogo bolje od kofeina. Bogata je željezom koje ti je prijeko potrebno ako se baviš sportom. Osim toga, sadrži i puno vitamina, kalcija i antioksidansa. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Bobičasto voće</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako treniraš, potrebno ti je mnogo antioksidansa, a u ovom ih voću ima najviše. Ono je odlično za izdržljivost, a može poboljšati i učinke treninga.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Quinoa</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ove sjemenke često se smatraju najzdravijom žitaricom iako to nisu. Quinoa sadrži pravo bogatstvo nutrijenata. Dobar je izvor proteina i dobrih ugljikohidrata. U njoj se nalaze sve esencijalne aminokiseline, a vrlo je bogata magnezijem, manganom, željezom, cinkom, kalijem i kalcijem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Skyr</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo je islandski tip jogurta koji sadrži mnogo više proteina nego običan jogurt. Osim toga, bogatiji je i kalcijem ali i dobrim ugljikohidratima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kokosova voda</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovo piće nije dobro samo za održavanje hidratacije. Ona je za treninge bolja od obične vode jer vraća tijelu elektrolite koje je izgubilo znojenjem, a mnogo je zdravija od drugih umjetnih pića s istom funkcijom</para>
   <hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BxDJcVPh5xM/"/>
</section>

Ove namirnice jako pomažu u mršavljenju i oporavku tijela nakon vježbanja Neke namirnice mnogo su bolje nakon treninga i općenito za skidanje kilograma od nekih drugih... Ako želiš smršaviti, prehrana je ključni faktor u tome. Iako i vježbanje puno pomaže, tvoje prehrambene navike su prva stvar koja de dovela u trenutno stanje, i one jedine mogu pomoći da se iz njega izvučeš. Iako prelazak na svu zdraviju hranu pomaže kada pokušavaš izgubiti kilograme, određene namirnice ipak će ti pomoći više nego neke druge. A osim mršavljenja, ove su namirnice toliko zdrave da pomažu u oporavku organizma nakon treninga, pa čak i bolesti.
 


   Chia sjemenke
   Ove sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama koje potiću koncentraciju, a sadrže i mnogo proteina te vlakana. Osim toga, vrlo su dobar izvor kalcija i kalija te antioksidansa. Možeš ih dodati u svoj smoothie, a od njih se brzo i jednostavno radi niskokaloričan puding u koji možeš dodati razno voće po želji. 
      
 

      
      Avokado
      
      
Ovo ukusno voće može se koristiti kao zamjena za maslac zbog svoje kremaste i masne teksture. Sadrži mnogo prirodnih zdravih masnih kiselina, i odličan je izvor energije ako izbjegavaš ugljikohidrate. Zbog toga ga je najbolje jesti nakon vježbanja. Dobar je izvor vitamina A i K zbog čega pomaže u održavanju zdravog srca, kosti i funkcionalne probave.
      
      Zeleno lisnato povrće
      
      
Jedno od najzdravijeg povrća u ovoj skupini definitivno je kelj, a ni špinat mu nije daleko. Ovo je općenito jedno od najzdravijeg povrća. Sadrži mnoštvo različitih minerala, a odličan je izvor ftalata. Ključno je za normalan metabolizam proteina u organizmu, a i za formiranje novih krvnih stanica i DNA.
      
      Bademi
      
      
Šaka badema nakon treninga idealna je grickalica koja će ti pomoći u oporavku tijela i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Bogati su zdravim masnim kiselinama i proteinima, a također sadrže vitamin B i E, te kalcij i kalij.
      
 
   



   Fermentirana hrana
   
      
Ovo je sva ukiseljena hrana poput zelja ili krastavaca. Probiotičke bakterije koje sadrže pomažu u održavanju ravnoteže probavnog sustava, a želucu pomažu da iskoristi više nutrijenata iz druge hrane. 
      
      Matcha
      
      
Matcha je prah zelenog čaja koji je odličan protiv umora. Ova namirnica brzo diže razine energije i to mnogo bolje od kofeina. Bogata je željezom koje ti je prijeko potrebno ako se baviš sportom. Osim toga, sadrži i puno vitamina, kalcija i antioksidansa. 
      
 

      
      
      Bobičasto voće
      
      
Ako treniraš, potrebno ti je mnogo antioksidansa, a u ovom ih voću ima najviše. Ono je odlično za izdržljivost, a može poboljšati i učinke treninga.
      
      Quinoa
      
      
Ove sjemenke često se smatraju najzdravijom žitaricom iako to nisu. Quinoa sadrži pravo bogatstvo nutrijenata. Dobar je izvor proteina i dobrih ugljikohidrata. U njoj se nalaze sve esencijalne aminokiseline, a vrlo je bogata magnezijem, manganom, željezom, cinkom, kalijem i kalcijem.
      
      
      
      
      Skyr
      
      
Ovo je islandski tip jogurta koji sadrži mnogo više proteina nego običan jogurt. Osim toga, bogatiji je i kalcijem ali i dobrim ugljikohidratima.
      
      Kokosova voda
      
      
Ovo piće nije dobro samo za održavanje hidratacije. Ona je za treninge bolja od obične vode jer vraća tijelu elektrolite koje je izgubilo znojenjem, a mnogo je zdravija od drugih umjetnih pića s istom funkcijom
   
 L.B. 

Ove namirnice jako pomažu u mršavljenju i oporavku tijela nakon vježbanja

<para>
   <strong>Gubitak težine</strong> zahtijeva pažljivo razmatranje tvoje prehrane i najvjerojatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Izbacivanje <strong>šećera</strong>, <strong>sokova</strong>, <strong>gaziranih pića</strong>, <strong>procesuirane hrane</strong> i <strong>rafiniranih ugljikohidrata</strong> poput čipsa i kolača prvi je mudri korak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Mnogi ljudi posegnu za ugljikohidratima kada žele nešto prigricnuti, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim,<strong> problem s rafiniranim ugljikohidratima</strong> je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj<strong> početni osjećaj zasitnosti </strong>koji za <strong>sat vremena ili dva nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna od najboljih namirnica za <strong>ubrzavanje metabolizma</strong> koju<strong> možeš jesti svaki dan</strong> - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate - je <strong>badem</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fa1a82a8-35a7-11eb-81b1-0242ac120021" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>(Foto: Pexels)</emphasis>
</para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bademi su <strong>bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima</strong>. I unatoč njihovoj maloj veličini, zapravo su puno više zasitni nego što misliš. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedna porcija badema, što je oko<strong> 23 badema ili 1/4 šalice</strong> - sadrži <strong>162 kalorije</strong>, <strong>15 g nezasićenih masnoća</strong> (što je dobro za tvoje srce), <strong>6 g proteina</strong>,<strong> kalcij</strong>, <strong>željezo</strong>, <strong>magnezij</strong> i <strong>vitamin B-6</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kontroliranje porcija</strong> ključno je kada su u pitanju bademi kao rješenje za gubitak težine. <strong>Šaka badema na dan</strong> je sve što trebaš kako bi dodala ključne nuutrijente svojoj prehrani, a koji održavaju tvoje zdravlje, <strong>potiču metabolizam</strong> i<strong> olakšavaju rast i razvoj mišića</strong> tijekom tjelovježbe. Što više mišića imaš - to ćeš više masnoće sagorjeti. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ne postoji krivi način za dodavanje badema u svoju svakodnevnu prehranu. Možeš ih samo <strong>grickati</strong>, <strong>dodati u doručak</strong> poput zobenih pahuljica ili grisa, u grčki jogurt zajedno s voćem, a <strong>idu sjajno i s piletinom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Još jedna sjajna poslastica je<strong> maslac od badema</strong> koji također možeš dodati u<strong> doručak</strong> ili ga zajedno s voćem iskoristiti za <strong>zdravi desert</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Pogledaj kako ga napraviti kod kuće:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>  </para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/NYRlBWgLbKU"/>

Želiš li smršavjeti, ovu hranu trebaš jesti svaki dan Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možeš jesti svaki dan - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate 
   Gubitak težine zahtijeva pažljivo razmatranje tvoje prehrane i najvjerojatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane. 
   
Izbacivanje šećera, sokova, gaziranih pića, procesuirane hrane i rafiniranih ugljikohidrata poput čipsa i kolača prvi je mudri korak.
   
Mnogi ljudi posegnu za ugljikohidratima kada žele nešto prigricnuti, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim, problem s rafiniranim ugljikohidratima je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj početni osjećaj zasitnosti koji za sat vremena ili dva nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom. 
   
Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možeš jesti svaki dan - i koja će poslužiti kao izvrsna zamjena za ugljikohidrate - je badem. 
 


   
   
   (Foto: Pexels)


   
Bademi su bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. I unatoč njihovoj maloj veličini, zapravo su puno više zasitni nego što misliš. 
   
Jedna porcija badema, što je oko 23 badema ili 1/4 šalice - sadrži 162 kalorije, 15 g nezasićenih masnoća (što je dobro za tvoje srce), 6 g proteina, kalcij, željezo, magnezij i vitamin B-6.
   
   Kontroliranje porcija ključno je kada su u pitanju bademi kao rješenje za gubitak težine. Šaka badema na dan je sve što trebaš kako bi dodala ključne nuutrijente svojoj prehrani, a koji održavaju tvoje zdravlje, potiču metabolizam i olakšavaju rast i razvoj mišića tijekom tjelovježbe. Što više mišića imaš - to ćeš više masnoće sagorjeti. 
   
Ne postoji krivi način za dodavanje badema u svoju svakodnevnu prehranu. Možeš ih samo grickati, dodati u doručak poput zobenih pahuljica ili grisa, u grčki jogurt zajedno s voćem, a idu sjajno i s piletinom. 
   
Još jedna sjajna poslastica je maslac od badema koji također možeš dodati u doručak ili ga zajedno s voćem iskoristiti za zdravi desert.
   
Pogledaj kako ga napraviti kod kuće:
     
 A.Š. 

Želiš li smršavjeti, ovu hranu trebaš jesti svaki dan

<para>Suho četkanje je metoda četkanja tijela četkom od mekanih vlakana koje ima mnogih zdravstvenih dobrobiti za cijelo tijelo. Ovu je metodu u praksu uveo finski liječnik Paavo Ariola prije više od 30 godina, no ona je već stoljećima poznata narodima Skandinavije i Turske. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Suho četkanje djeluje tako da miče stanice mrtve kože i olakšava joj obnavljanje. Osim toga, stimulira i rad žlijezdi ispod kože  ali i rad unutarnjih organa. Stimulira rad limfe i na taj način pomaže  u čišćenju cijelog organizma. Stoga se koristi i kao dobra kućna metoda limfne drenaže. Iako nema mnogo istraživanja o utjecaju suhog četkanja na celulit, mnoge žene koje su isprobale ovu metu tvrde kako im je mnogo pomogla u rješavanju celulita. Zbog pozitivnog utjecaja na cijeli organizam, ovu metodu preporučuju svi wellness stručnjaci a takvi tretmani su popularni su wellness centrima. No, ovu metodu možeš lako tako raditi sama kod kuće, sve što ti treba je četka s mekanim vlaknima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bu3k1Q4A2y5/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Kako četkati?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Četkanje se vrši u smjeru u kojem se limfa kreće po tijelu, što znači od krajeva tijela prema srcu. Počni od stopala i četkaj prema koljenima dugim i nježnim potezima. Nakon što si očetkala cijele noge, kreni na ruke i također četkaj od krajeva prema srcu. Četkaj i trbuh a ako možeš, probaj četkati i leđa.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Četkanje je uvijek dobro raditi prije tuširanja. Pošto četkanje skidaš stare i mrtve stanice kože, potrebno ih je isprati i dopustiti novoj koži da diše. Nakon tuširanja tijelo je dobro namazati nekim prirodnim uljem ili prirodnim losionom za tijelo.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bw0Ebe3HIaQ/"/>

Suho četkanje je metoda koja ti može pomoći da se riješiš celulita i pročistiš organizam Četkanje tijela mekanom četkom ima mnoge zdravstvene dobrobiti zbog čega je popularno u wellness salonima, a možeš ga jednostavno raditi kod kuće Suho četkanje je metoda četkanja tijela četkom od mekanih vlakana koje ima mnogih zdravstvenih dobrobiti za cijelo tijelo. Ovu je metodu u praksu uveo finski liječnik Paavo Ariola prije više od 30 godina, no ona je već stoljećima poznata narodima Skandinavije i Turske. 
   
Suho četkanje djeluje tako da miče stanice mrtve kože i olakšava joj obnavljanje. Osim toga, stimulira i rad žlijezdi ispod kože  ali i rad unutarnjih organa. Stimulira rad limfe i na taj način pomaže  u čišćenju cijelog organizma. Stoga se koristi i kao dobra kućna metoda limfne drenaže. Iako nema mnogo istraživanja o utjecaju suhog četkanja na celulit, mnoge žene koje su isprobale ovu metu tvrde kako im je mnogo pomogla u rješavanju celulita. Zbog pozitivnog utjecaja na cijeli organizam, ovu metodu preporučuju svi wellness stručnjaci a takvi tretmani su popularni su wellness centrima. No, ovu metodu možeš lako tako raditi sama kod kuće, sve što ti treba je četka s mekanim vlaknima.
 



   
   Kako četkati?
   
   
Četkanje se vrši u smjeru u kojem se limfa kreće po tijelu, što znači od krajeva tijela prema srcu. Počni od stopala i četkaj prema koljenima dugim i nježnim potezima. Nakon što si očetkala cijele noge, kreni na ruke i također četkaj od krajeva prema srcu. Četkaj i trbuh a ako možeš, probaj četkati i leđa.
   
Četkanje je uvijek dobro raditi prije tuširanja. Pošto četkanje skidaš stare i mrtve stanice kože, potrebno ih je isprati i dopustiti novoj koži da diše. Nakon tuširanja tijelo je dobro namazati nekim prirodnim uljem ili prirodnim losionom za tijelo.
   
 

 L.B. 

Suho četkanje je metoda koja ti može pomoći da se riješiš celulita i pročistiš organizam

<para>Ah, <strong>celulit - jedan od najvećih ženskih neprijatelja</strong>! Već dobro znamo da nastaje nakupljanjem masti ispod kože, a često je rezultat hormona, trudnoće, genetike, povećanja tjelesne težine, loše prehrane i/ili nezdravog načina života. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Iako celulit može utjecati na muškarce,<strong> puno češće se javlja kod žena</strong> te utječe na<strong> 80 do 90 posto</strong> pripadnica ljepšeg spola. Kod nekih je više, a kod nekih manje vidljiv, nisu pošteđene ni sportašice, ni modeli, a bome ni ja iako sam sitne i koliko toliko fit građe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naravno da <strong>nijedna krema sama neće učiniti čuda</strong>, ali uz <strong>veći unos vode</strong> tijekom dana, <strong>fizičke aktivnosti </strong>barem dva puta tjedno i <strong>pravilnu prehranu</strong> - krema može itekako biti dobar saveznik u borbi protiv celulita.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
S obzirom na moj <strong>sjedilački način života</strong>, vrijeme provedeno ispred kompjutera većinu dana te činjenicu da danas na tržištu postoje <strong>brojne kreme kojima je cilj minimalizirati pojavu celulita</strong>, odlučila sam napokon i ja dati šansu jednoj. Uz malo internetskog istraživanja i konzultacija s frendicama, izabrala sam <strong>Elancyl Slim Design kremu za učvrščivanje trbuha i problematičnih područja</strong>. </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb71fa50-35a7-11eb-a8d5-0242ac12001b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što o kremi kaže proizvođač?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>1. </strong>Nakon tuširanja osušite kožu, nanesite Elancyl SLIM DESIGN na trbuh te zatim uzduž trbuha započnite s „pinch &amp; roll“ pokretima. Ponovite tri puta. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>2. </strong>Ispruženim dlanom izvedite zaglađujuću masažu trbuha  pokretima u smjeru kazaljke na satu. </para>
   <para>Novi <strong>Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja</strong> klinički dokazane učinkovitosti nakon tjedan metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: <strong>gubitak kilograma i čvrstoću kože</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Osvježavajuća gel tekstura proizvoda Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja je kao <strong>stvorena za masažu</strong>,<strong> brzo se upija</strong> te objedinjuje beskompromisnu djelotvornost i veliki užitak tijekom upotrebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Jedinstvena formula utemeljena je na inovativnim djelatnim sastojcima koji <strong>trenutačno učvršćuju kožu</strong>, <strong>smanjuju veličinu trbuha</strong> i <strong>klinički dokazano poboljšavaju izgled siluete već nakon 7. dana</strong>.</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc43a4ec-35a7-11eb-8d70-0242ac12001c" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U srcu SLIM DESIGN inovacije za mršavljenje i učvršćivanje je Instensyl™- djelatni sastojak stvoren za sve figure , a čije jedinstveno djelovanje omogućuje trenutačni učinak učvršćivanja koji je ultra motivirajući. Instensyl™ 3D molekularna mreža učvršćuje se na površini kože  zahvaljujući inovativnoj tehnologiji, širi se i brzo stvara ultra-zaglađujući meki film. Čvrsta struktura tog filma omogućuje<strong> trenutačno i dugotrajno djelovanje zaglađivanja i učvršćivanja</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Neželjeni viškovi uvijek se prvo nagomilavaju oko trbuha i bokova. Zato je stvoren Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja koji se s pohranjenim mastima bori uz pomoć specifičnih djelatnih sastojaka: <strong>kofein </strong>koji je važan za eliminiranje masti, <strong>bršljan</strong> koji u kombinaciji s masažom doprinosi detoksikaciji tijela te <strong>pulpa jabuke</strong> koja će koži pružiti prijeko potrebnu čvrstinu. Proizvod <strong>nije namijenjen trudnicama i dojiljama</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zahvaljujući preciznoj metodi razvijenoj od strani fizioterapeuta, <strong>Elancyl masaža stimulira cirkulaciju putem limfnog sustava</strong>. Temperatura masiranog područja se diže te tako aktivira krvožilni sustav. Masaža sa svojim detoksicirajućim i dekongestivnim djelovanjem pomaže u razgradnji i eliminaciji masti. Novi SLIM DESIGN<strong> cilja trbuh </strong>i ostala problematična područja kao što su <strong>bokovi i nadlaktice</strong>, a tehnika je razvijena posebno za trbuh. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Upute za uporabu</strong>: </para>
   <para/>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Što o kremi kažem ja?</title>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Počet ću od mirisa i teksture koji su divni,<strong> miris je blag, ali osvježavajuć</strong>, a <strong>tekstura kreme je idealna za masiranje</strong> i jako<strong> lako se upija</strong>, što ju čini odličnom za situacije kada si u žurbi i moraš se obući odmah nakon nanošenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ono najbolje kod ove kreme je što se oni mali rezultati zaista vide odmah. Iako sam među onim sretnicama kojima celulit nije jako vidljiv, ono što me oduševilo je što <strong>koža postaje vidno mekanija, elastičnija i gipkija</strong>, a sada nakon tjedan dana korištenja -<strong> područje trbuha zaista izgleda čvršće i oblikovanije</strong> tako da se nadam da će se rezultati još više poboljšati nakon daljnjeg korištenja. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fc671a08-35a7-11eb-9492-0242ac13001f" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također, mislim da je jako <strong>važna pravilna masaža</strong>, tako da sam se zbilja trudila slijediti upute kako bih<strong> potaknula cirkulaciju i pospješila prodiranje proizvoda</strong>, a sudeći po rezultatima - mislim da sam u tome uspjela. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako ste kao i ja tip koji ne voli trošiti novce na skupe kozmetičke tretmane, svakako bih vam preporučila ulaganje u ovu kremu. Naravno, pod uvjetom da uz njeno korištenje <strong>ne zaboravite i na kvalitetnu i uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost </strong>jer bez toga - džabe nam sve kreme na svijetu! Ja jedino <strong>moram popraviti svoj unos tekućine tijekom dana</strong> jer mogu proći sati, a da ne osjetim žeđ i onda potpuno zaboravim na vodu, koja nam je jedan od važnijih saveznika u borbi protiv celulita jer potiče izmjenu tvari i zaslužna je za čišćenje organizma od toksina, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Sve u svemu, ova krema/gel kod mene <strong>zasad odlično funkcionira u kombinaciji raznovrsne prehrane i treninga dva puta tjedno</strong> tako da je svakako preporučujem svima vama koje ste motivirane u borbi protiv celulita, ali i što zdravijem načinu života.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Žene moje - možemo mi to!</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kakva su vaša iskustva s anticelulitnim tretmanima i proizvodima za uklanjanje celulita? </strong>
   </para>
   <para>Moram odmah napomenuti da nikad prije nisam koristila proizvode za uklanjanje celulita, ali <strong>jako sam zadovoljna ovom kremom</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Unatoč <strong>malo većoj cijeni od 248 kn</strong>, krema dolazi u <strong>tubi od 150 ml </strong>i mislim da će mi trajati dosta dugo. Trenutno ju<strong> koristim malo više od tjedan dana</strong>, a čini mi se kao da sam ju tek otvorila jer mi nije potrebna izdašna količina s obzirom da je krema lako maziva. </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="fb60b844-35a7-11eb-9385-0242ac130019" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

Test zona: Elancyl Slim Design Trbuh i problematična područja Novi Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: gubitak kilograma i čvrstoću kože Ah, celulit - jedan od najvećih ženskih neprijatelja! Već dobro znamo da nastaje nakupljanjem masti ispod kože, a često je rezultat hormona, trudnoće, genetike, povećanja tjelesne težine, loše prehrane i/ili nezdravog načina života. 
   
Iako celulit može utjecati na muškarce, puno češće se javlja kod žena te utječe na 80 do 90 posto pripadnica ljepšeg spola. Kod nekih je više, a kod nekih manje vidljiv, nisu pošteđene ni sportašice, ni modeli, a bome ni ja iako sam sitne i koliko toliko fit građe.
   
Naravno da nijedna krema sama neće učiniti čuda, ali uz veći unos vode tijekom dana, fizičke aktivnosti barem dva puta tjedno i pravilnu prehranu - krema može itekako biti dobar saveznik u borbi protiv celulita.
   
S obzirom na moj sjedilački način života, vrijeme provedeno ispred kompjutera većinu dana te činjenicu da danas na tržištu postoje brojne kreme kojima je cilj minimalizirati pojavu celulita, odlučila sam napokon i ja dati šansu jednoj. Uz malo internetskog istraživanja i konzultacija s frendicama, izabrala sam Elancyl Slim Design kremu za učvrščivanje trbuha i problematičnih područja. 

   
   
   
   
 


   Što o kremi kaže proizvođač?
   
      
      1. Nakon tuširanja osušite kožu, nanesite Elancyl SLIM DESIGN na trbuh te zatim uzduž trbuha započnite s „pinch &amp; roll“ pokretima. Ponovite tri puta. 
      
      2. Ispruženim dlanom izvedite zaglađujuću masažu trbuha  pokretima u smjeru kazaljke na satu. 
   Novi Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja klinički dokazane učinkovitosti nakon tjedan metoda je mršavljenja koja po prvi puta djeluje na dvije esencijalne i komplementarne cjeline: gubitak kilograma i čvrstoću kože.
      
Osvježavajuća gel tekstura proizvoda Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja je kao stvorena za masažu, brzo se upija te objedinjuje beskompromisnu djelotvornost i veliki užitak tijekom upotrebe.
      
Jedinstvena formula utemeljena je na inovativnim djelatnim sastojcima koji trenutačno učvršćuju kožu, smanjuju veličinu trbuha i klinički dokazano poboljšavaju izgled siluete već nakon 7. dana.
   
      
      
   
   
      
U srcu SLIM DESIGN inovacije za mršavljenje i učvršćivanje je Instensyl™- djelatni sastojak stvoren za sve figure , a čije jedinstveno djelovanje omogućuje trenutačni učinak učvršćivanja koji je ultra motivirajući. Instensyl™ 3D molekularna mreža učvršćuje se na površini kože  zahvaljujući inovativnoj tehnologiji, širi se i brzo stvara ultra-zaglađujući meki film. Čvrsta struktura tog filma omogućuje trenutačno i dugotrajno djelovanje zaglađivanja i učvršćivanja.
      
Neželjeni viškovi uvijek se prvo nagomilavaju oko trbuha i bokova. Zato je stvoren Elancyl Slim Design Trbuh/problematična područja koji se s pohranjenim mastima bori uz pomoć specifičnih djelatnih sastojaka: kofein koji je važan za eliminiranje masti, bršljan koji u kombinaciji s masažom doprinosi detoksikaciji tijela te pulpa jabuke koja će koži pružiti prijeko potrebnu čvrstinu. Proizvod nije namijenjen trudnicama i dojiljama. 
      
Zahvaljujući preciznoj metodi razvijenoj od strani fizioterapeuta, Elancyl masaža stimulira cirkulaciju putem limfnog sustava. Temperatura masiranog područja se diže te tako aktivira krvožilni sustav. Masaža sa svojim detoksicirajućim i dekongestivnim djelovanjem pomaže u razgradnji i eliminaciji masti. Novi SLIM DESIGN cilja trbuh i ostala problematična područja kao što su bokovi i nadlaktice, a tehnika je razvijena posebno za trbuh. 
   
      
      Upute za uporabu: 
   



   Što o kremi kažem ja?
   
      
Počet ću od mirisa i teksture koji su divni, miris je blag, ali osvježavajuć, a tekstura kreme je idealna za masiranje i jako lako se upija, što ju čini odličnom za situacije kada si u žurbi i moraš se obući odmah nakon nanošenja. 
      
Ono najbolje kod ove kreme je što se oni mali rezultati zaista vide odmah. Iako sam među onim sretnicama kojima celulit nije jako vidljiv, ono što me oduševilo je što koža postaje vidno mekanija, elastičnija i gipkija, a sada nakon tjedan dana korištenja - područje trbuha zaista izgleda čvršće i oblikovanije tako da se nadam da će se rezultati još više poboljšati nakon daljnjeg korištenja. 
      
      
      
      
Također, mislim da je jako važna pravilna masaža, tako da sam se zbilja trudila slijediti upute kako bih potaknula cirkulaciju i pospješila prodiranje proizvoda, a sudeći po rezultatima - mislim da sam u tome uspjela. 
      
Ako ste kao i ja tip koji ne voli trošiti novce na skupe kozmetičke tretmane, svakako bih vam preporučila ulaganje u ovu kremu. Naravno, pod uvjetom da uz njeno korištenje ne zaboravite i na kvalitetnu i uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost jer bez toga - džabe nam sve kreme na svijetu! Ja jedino moram popraviti svoj unos tekućine tijekom dana jer mogu proći sati, a da ne osjetim žeđ i onda potpuno zaboravim na vodu, koja nam je jedan od važnijih saveznika u borbi protiv celulita jer potiče izmjenu tvari i zaslužna je za čišćenje organizma od toksina, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.
      
Sve u svemu, ova krema/gel kod mene zasad odlično funkcionira u kombinaciji raznovrsne prehrane i treninga dva puta tjedno tako da je svakako preporučujem svima vama koje ste motivirane u borbi protiv celulita, ali i što zdravijem načinu života.
      
      Žene moje - možemo mi to!
      
      
      Kakva su vaša iskustva s anticelulitnim tretmanima i proizvodima za uklanjanje celulita? 
   
   Moram odmah napomenuti da nikad prije nisam koristila proizvode za uklanjanje celulita, ali jako sam zadovoljna ovom kremom. 
      
Unatoč malo većoj cijeni od 248 kn, krema dolazi u tubi od 150 ml i mislim da će mi trajati dosta dugo. Trenutno ju koristim malo više od tjedan dana, a čini mi se kao da sam ju tek otvorila jer mi nije potrebna izdašna količina s obzirom da je krema lako maziva. 
   
      
      
   
 A.Š. 

Test zona: Elancyl Slim Design Trbuh i problematična područja

<para>Fizički i ginekološki pregledi kod liječnika ključni su za održavanje zdravlja, ali ti pregledi se obično događaju samo jednom godišnje, nekad i rjeđe. <strong>Što još možeš poduzeti kako bi svoje zdravlje održala na pravom putu?</strong> Puno toga!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ovdje su neke <strong>jednostavne zdravstvene provjere koje možeš učiniti sama</strong> iz udobnosti vlastitog doma.</para>
<heading2>Grudi</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>Povremeno do<strong> jednom mjesečno</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bvu1eCwghFi/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Grudi je potrebno pregledavati jednom mjesečno - obrati pozornost na <strong>bilo kakve promjene na grudima</strong>, kao i bilo kakvo udubljenje, crvenilo, osip ili bol. Stani <strong>ispred ogledala</strong> i pregledaj svoje grudi s rukama podignutim iznad glave te potom i s rukama položenim na struk. Potraži bilo kakve <strong>promjene u konturi dojki, otekline, uvlačenja na koži</strong> ili <strong>promjene na bradavicama</strong>.</para>
<heading2>Koža</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Jednom mjesečno</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BW9snqEA6NA/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cilj samopregleda kože je bolje<strong> uočti promjene</strong> koje bi mogle ukazivati na zloćudnu preobrazbu madeža i drugih tumora kože. Kada prvi put pregledavaš svoju kožu, pokušaj<strong> što detaljnije uočiti sve madeže, bradavice, mrlje, pjege</strong> i druga obilježja kako bi sljedeći put lakše uočila moguće promjene boje, oblika, veličine, ruba, ravnomjernosti pigmenta te uzdignuća. Naravno, <strong>svaku sumnjivu promjenu treba pregledati i liječnik</strong>.</para>
<heading2>Puls</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Jednom mjesečno</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwkqUHknIfu/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Prebrza brzina otkucaja srca ili puls može biti znak <strong>pretjeranog rada štitnjače</strong> (hipertireoza), <strong>atrijske fibrilacije</strong> (abnormalnost srčanog ritma) ili drugih problema sa srcem.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Međutim, zato postoji jednostavna provjera pulsa! Stavi <strong>kažiprst i treći prst na stranu vrata ili na zapešće i broji otkucaje u 15 sekundi</strong>. Pomnoži to s četiri i imaš puls. <strong>Normalni broj otkucaja</strong> srca u mirovanju je između <strong>60 i 100</strong>. Ako se radi o 110 ili 120 sekundi, to nije normalno. </para>
<heading2>Visina</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Jednom godišnje</strong>
      </para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<para>
Mjerenje visine barem jednom godišnje jednostavan je način da pratiš zdravlje svojih kostiju. Gubitak visine može značiti da gubiš kosti, a to može biti <strong>rani znak osteoporoze</strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kako ojačati kosti? Pobrini se da dobivaš dovoljno kalcija putem <strong>mliječnih proizvoda</strong>, <strong>soka od naranče</strong>,<strong> zelenog lisnatog povrća</strong> i naravno - redovito vježbaj, što za kosti znači: hodanje, trčanje, trčanje i vježbe koje uključuju utege.</para>
<heading2>Krvni tlak</heading2>
<itemizedlist>
   <listitem>
      <para>
         <strong>Svaki tjedan </strong>ili<strong> svaka dva tjedna</strong> ako sii u rizičnoj skupini</para>
   </listitem>
</itemizedlist>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BusK0K7hz_L/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Redovitom provjerom krvnog tlaka možeš saznati kakvo je tvoje sadašnje, a kakvo bi moglo biti tvoje buduće zdravlje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Netko tko je<strong> zdrav</strong>, ali mu se <strong>povremeno povisuje krvni tlak</strong>, no <strong>nema dijagnosticiranu hipertenziju</strong> - trebao bi obavljati epizodično praćenje.<strong> Najmanje jednom godišnje </strong>provjeri krvni tlak <strong>kod svog liječnika ili kod kuće ako imaš tlakomjer</strong>.</para>

Samopregledi koje svaka žena treba napraviti - i koliko često Jednostavne mjere koje možeš poduzeti kod kuće, a pomoću kojih ćeš pratiti svoje zdravlje Fizički i ginekološki pregledi kod liječnika ključni su za održavanje zdravlja, ali ti pregledi se obično događaju samo jednom godišnje, nekad i rjeđe. Što još možeš poduzeti kako bi svoje zdravlje održala na pravom putu? Puno toga!
   
Ovdje su neke jednostavne zdravstvene provjere koje možeš učiniti sama iz udobnosti vlastitog doma.
Grudi

   
      Povremeno do jednom mjesečno
      
   



   
Grudi je potrebno pregledavati jednom mjesečno - obrati pozornost na bilo kakve promjene na grudima, kao i bilo kakvo udubljenje, crvenilo, osip ili bol. Stani ispred ogledala i pregledaj svoje grudi s rukama podignutim iznad glave te potom i s rukama položenim na struk. Potraži bilo kakve promjene u konturi dojki, otekline, uvlačenja na koži ili promjene na bradavicama.
Koža

   
      
         Jednom mjesečno
      
   



   
Cilj samopregleda kože je bolje uočti promjene koje bi mogle ukazivati na zloćudnu preobrazbu madeža i drugih tumora kože. Kada prvi put pregledavaš svoju kožu, pokušaj što detaljnije uočiti sve madeže, bradavice, mrlje, pjege i druga obilježja kako bi sljedeći put lakše uočila moguće promjene boje, oblika, veličine, ruba, ravnomjernosti pigmenta te uzdignuća. Naravno, svaku sumnjivu promjenu treba pregledati i liječnik.
Puls

   
      
         Jednom mjesečno
      
   



   
Prebrza brzina otkucaja srca ili puls može biti znak pretjeranog rada štitnjače (hipertireoza), atrijske fibrilacije (abnormalnost srčanog ritma) ili drugih problema sa srcem.
   
Međutim, zato postoji jednostavna provjera pulsa! Stavi kažiprst i treći prst na stranu vrata ili na zapešće i broji otkucaje u 15 sekundi. Pomnoži to s četiri i imaš puls. Normalni broj otkucaja srca u mirovanju je između 60 i 100. Ako se radi o 110 ili 120 sekundi, to nije normalno. 
Visina

   
      
         Jednom godišnje
      
   


Mjerenje visine barem jednom godišnje jednostavan je način da pratiš zdravlje svojih kostiju. Gubitak visine može značiti da gubiš kosti, a to može biti rani znak osteoporoze.
   
Kako ojačati kosti? Pobrini se da dobivaš dovoljno kalcija putem mliječnih proizvoda, soka od naranče, zelenog lisnatog povrća i naravno - redovito vježbaj, što za kosti znači: hodanje, trčanje, trčanje i vježbe koje uključuju utege.
Krvni tlak

   
      
         Svaki tjedan ili svaka dva tjedna ako sii u rizičnoj skupini
   



   
Redovitom provjerom krvnog tlaka možeš saznati kakvo je tvoje sadašnje, a kakvo bi moglo biti tvoje buduće zdravlje.
   
Netko tko je zdrav, ali mu se povremeno povisuje krvni tlak, no nema dijagnosticiranu hipertenziju - trebao bi obavljati epizodično praćenje. Najmanje jednom godišnje provjeri krvni tlak kod svog liječnika ili kod kuće ako imaš tlakomjer. A.Š. 

Samopregledi koje svaka žena treba napraviti - i koliko često

<para>Ananas je u Europu stigao Južne Amerike, a donio ga je Kolumbo sa svojih putovanja. Tada je bio ekstravagantna hrana posluživana samo na svečanim plemićkim zabavama, a do danas se pretvorio u uobičajeno voće dostupno na svakom uglu. U središnjoj i južnoj Americi, ananas nije cijenjen samo zbog svog slatkog okusa, već je stoljećima korišten kao lijek protiv probavnih smetnji i upala. Ananas je zaista vrlo zdrav i ima bogatu nutritivnu vrijednost.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Nutritivna vrijednost</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C. Osim toga, sadrži i većinu važnih minerala poput magnezija, mangana, kalcija, kalija i željeza, a sadrži i vrijedan beta-karoten te antioksidanse. Iako ananas sadrži manji udio ovih nutrijenata nego dosta drugog voća, ipak se izdvaja po bogatstvu jednog dragocjenog sastojka – bromelina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zdravstvene dobrobiti ananasa</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog bogatstva bromelinom ananas je već stoljećima popularan lijek u srednjoj i južnoj Americi. Bromelin je enzim koji ima sposobnost razgradnje proteina i bjelančevina. On je djelotvoran kod upala povezanih s infekcijama i ozljedama, a za njega je dokazana i visoka učinkovitost protiv celulita. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zbog ovog sastojka, ananas može umanjiti rizike od dijabetesa, srčanih bolesti i opće smrtnosti. On je dobar za zdravu kosu, povećava energiju i utječe na smanjivanje tjelesne težine. Može čak pomoći i u smanjivanju visokog krvnog tlaka a pomaže i u borbi protiv slobodnih radikala poveznih s razvojem raka.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Bromelin također pomaže u probavnim procesima zbog čega je odličan za zdravu probavu, a na taj bi način mogao pomoći i u mršavljenju. On također smanjuje i upalne procese citokina, stanica koje su zadužene za zdravi imunitet, a njihove upale mogu oštetiti probavni trakt.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>U kulinarstvu</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas je poznat po tome da se može koristiti u slatkim jelima, što je i tradicija u zemljama odakle potječe. Tamo se jede uz pečenke, u salatama, pa čak i uz morska jela. U Aziji su poznati slatko-kiseli umaci od ananasa koji se također koriste uz slana jela. A ako ti ove kombinacije nisu baš drage, uvijek ga možeš jesti samog ili kao voćnu salatu. Dodaj ga u jogurt ili žitne pahuljice za zdravi doručak, ili ga koristi u desertima.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ananas je poznat po tome da sadrži alergene koji  kod velikog broja ludi izazivanju blagi svrbež u usnoj šupljini. Ako si među tom skupinom, ananas uvijek možeš termički obraditi u tavi ili pećnici jer tako umanjuješ djelovanje alergena.</para>
<mediaobject>
   <imageobject>
      <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/v5rk9Rgh7IOEo"/>
   </imageobject>
</mediaobject>

Slatki ananas možeš koristiti kao desert, ali i kao lijek Zbog visokog udjela bromelina ananas ima mnoga ljekovita svojstva, te se u Južnoj Americi već stoljećima koristi kao lijek Ananas je u Europu stigao Južne Amerike, a donio ga je Kolumbo sa svojih putovanja. Tada je bio ekstravagantna hrana posluživana samo na svečanim plemićkim zabavama, a do danas se pretvorio u uobičajeno voće dostupno na svakom uglu. U središnjoj i južnoj Americi, ananas nije cijenjen samo zbog svog slatkog okusa, već je stoljećima korišten kao lijek protiv probavnih smetnji i upala. Ananas je zaista vrlo zdrav i ima bogatu nutritivnu vrijednost.
   
   Nutritivna vrijednost
   
   
Ananas sadrži vitamin A, vitamin B-6 i vitamin C. Osim toga, sadrži i većinu važnih minerala poput magnezija, mangana, kalcija, kalija i željeza, a sadrži i vrijedan beta-karoten te antioksidanse. Iako ananas sadrži manji udio ovih nutrijenata nego dosta drugog voća, ipak se izdvaja po bogatstvu jednog dragocjenog sastojka – bromelina.
   
   
   Zdravstvene dobrobiti ananasa
   
   
Zbog bogatstva bromelinom ananas je već stoljećima popularan lijek u srednjoj i južnoj Americi. Bromelin je enzim koji ima sposobnost razgradnje proteina i bjelančevina. On je djelotvoran kod upala povezanih s infekcijama i ozljedama, a za njega je dokazana i visoka učinkovitost protiv celulita. 
   
Zbog ovog sastojka, ananas može umanjiti rizike od dijabetesa, srčanih bolesti i opće smrtnosti. On je dobar za zdravu kosu, povećava energiju i utječe na smanjivanje tjelesne težine. Može čak pomoći i u smanjivanju visokog krvnog tlaka a pomaže i u borbi protiv slobodnih radikala poveznih s razvojem raka.
   
Bromelin također pomaže u probavnim procesima zbog čega je odličan za zdravu probavu, a na taj bi način mogao pomoći i u mršavljenju. On također smanjuje i upalne procese citokina, stanica koje su zadužene za zdravi imunitet, a njihove upale mogu oštetiti probavni trakt.
   
   
   
   
   U kulinarstvu
   
   
Ananas je poznat po tome da se može koristiti u slatkim jelima, što je i tradicija u zemljama odakle potječe. Tamo se jede uz pečenke, u salatama, pa čak i uz morska jela. U Aziji su poznati slatko-kiseli umaci od ananasa koji se također koriste uz slana jela. A ako ti ove kombinacije nisu baš drage, uvijek ga možeš jesti samog ili kao voćnu salatu. Dodaj ga u jogurt ili žitne pahuljice za zdravi doručak, ili ga koristi u desertima.
   
Ananas je poznat po tome da sadrži alergene koji  kod velikog broja ludi izazivanju blagi svrbež u usnoj šupljini. Ako si među tom skupinom, ananas uvijek možeš termički obraditi u tavi ili pećnici jer tako umanjuješ djelovanje alergena.

   
      
   
 L.B. 

Slatki ananas možeš koristiti kao desert, ali i kao lijek

<para>Cvjetni prah ili pčelinja pelud je dodatak prehrani koji se već stoljećima koristi u istočnjačkim kulturama, a popularan je u trgovima zdrave prehrane. Nedavno je postao i pravi gastro trend o kojem bruje sve društvene mreže, a posebno Instagram. O njemu se često priča kao o čudotvornom lijeku koji liječi niz problema, od pretilosti do sezonskih alergija. No, postoje neke mjere opreza kojih moraš biti svjesna ako odlučiš početi koristiti cvjetni prah.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/Bwtrh7nBKWx/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwPPyv3j-PO/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Što je točno cvjetni prah?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
To je pelud koji pčele skupljaju s cvijeća i nose natrag u košnicu kako bi za ''zapakirale'' i koristile kao prehranu roja. Karakteristike i nutritivna vrijednost cvjetnog praha ovisi o cvijeću s kojega je prikupljen.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ljudi ga često jedu tako da ga posipaju po slatkim jelima poput zobene kaše ili smoothie-a, a često ga jedu samog, kao dodatak prehrani. Cvjetni prah sastoji se od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanta. Žličica cvjetnog praha sadrži oko 40 g kalorija, 7 g ugljikohidrata i 1 g vlakana. Osim toga, on može sadržavati više od 2 g proteina po žličici što je više nego jednaka količina piletine ili govedine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<hmn:instagram xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.instagram.com/p/BwsFtaqhMBZ/"/>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Zdravstvene dobrobiti</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Cvjetni prah ima protuupalne učinke koji se mogu usporediti s farmaceutskim lijekovima. On može zaliječiti opekline, olakšati simptome menopauze i čak ublažiti simptome multiple skleroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smatra se da je cvjetni prah najbogatiji izvor vitamina. Sadrži čak 11 vitamina uključujući čitav B kompleks, sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, nukleinske kiseline i enzime. Stoga je idealan kao dodatak prehrani umjesto sintetičkih vitamina.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Upozorenja</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zna se preporučiti kao sredstvo za skidanje kilograma, no ovdje treba napraviti još mnogo istraživanja jer za sada nema nikakvih konkretnih dokaza da pelud pomaže u mršavljenju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Također se često preporučuje kao lijek protiv alergija, no u nekim bi slučajevima ovdje mogao više naštetiti nego koristiti. Med je dobar za alergije samo zbog svojih protuupalnih svojstava. Pelud bi kod nekih ljudi mogla ući u križnu reakciju s drugim alergenima i uzrokovati anafilaktički šok, stoga se posavjetuj s liječnikom ako želiš pčelinji pelud koristiti protiv alergija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>

Cvjetni prah je 'superhrana' koja pomaže kod menopauze i multiple skleroze Cvjetni prah je pravo nutritivno čudo, no njegova popularnost dolazi uz nekoliko upozorenja Cvjetni prah ili pčelinja pelud je dodatak prehrani koji se već stoljećima koristi u istočnjačkim kulturama, a popularan je u trgovima zdrave prehrane. Nedavno je postao i pravi gastro trend o kojem bruje sve društvene mreže, a posebno Instagram. O njemu se često priča kao o čudotvornom lijeku koji liječi niz problema, od pretilosti do sezonskih alergija. No, postoje neke mjere opreza kojih moraš biti svjesna ako odlučiš početi koristiti cvjetni prah.
 



   



   
   Što je točno cvjetni prah?
   
 
To je pelud koji pčele skupljaju s cvijeća i nose natrag u košnicu kako bi za ''zapakirale'' i koristile kao prehranu roja. Karakteristike i nutritivna vrijednost cvjetnog praha ovisi o cvijeću s kojega je prikupljen.
 
Ljudi ga često jedu tako da ga posipaju po slatkim jelima poput zobene kaše ili smoothie-a, a često ga jedu samog, kao dodatak prehrani. Cvjetni prah sastoji se od ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina, minerala i antioksidanta. Žličica cvjetnog praha sadrži oko 40 g kalorija, 7 g ugljikohidrata i 1 g vlakana. Osim toga, on može sadržavati više od 2 g proteina po žličici što je više nego jednaka količina piletine ili govedine.
 
 



   
 
   Zdravstvene dobrobiti
   
 
Cvjetni prah ima protuupalne učinke koji se mogu usporediti s farmaceutskim lijekovima. On može zaliječiti opekline, olakšati simptome menopauze i čak ublažiti simptome multiple skleroze.
 
Smatra se da je cvjetni prah najbogatiji izvor vitamina. Sadrži čak 11 vitamina uključujući čitav B kompleks, sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, nukleinske kiseline i enzime. Stoga je idealan kao dodatak prehrani umjesto sintetičkih vitamina.
 
 
   Upozorenja
   
 
Zna se preporučiti kao sredstvo za skidanje kilograma, no ovdje treba napraviti još mnogo istraživanja jer za sada nema nikakvih konkretnih dokaza da pelud pomaže u mršavljenju.
 
Također se često preporučuje kao lijek protiv alergija, no u nekim bi slučajevima ovdje mogao više naštetiti nego koristiti. Med je dobar za alergije samo zbog svojih protuupalnih svojstava. Pelud bi kod nekih ljudi mogla ući u križnu reakciju s drugim alergenima i uzrokovati anafilaktički šok, stoga se posavjetuj s liječnikom ako želiš pčelinji pelud koristiti protiv alergija.
   
  L.B. 

Cvjetni prah je 'superhrana' koja pomaže kod menopauze i multiple skleroze

<para>Tijekom sve toplijih dana, nema ničeg boljeg od laganog i osvježavajućeg smoothieja. Imaš li problema s proljetnim umorom i nedostatkom energije, onda svakako isprobaj ovaj smoothie čiji recept otkrivamo u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glavni sastojci ovog smoothieja su kruška, avokado, kelj, đumbir i naranče, a osim što će otkloniti umor, ovaj smoothie također pomaže i kod crijevnih tegoba. Vrlo je osvježavajuć i obiluje vlaknima i vitaminima pa će te napuniti energijom. Najbolje ga je piti odmah ujutro.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>
   <strong>Smoothie s kruškom, citrusima i avokadom</strong>
</para>
<para>
   <emphasis>
      <strong>Sastojci:</strong>
 
1 manji avokado
2 naranče
1 kruška
2 lista kelja
2 lista zelene salate
pola šalice kremastog mlijeka od indijskih oraščića s okusom vanilije (ili bilo koje drugo biljno mlijeko s vanilijom)
jedna četvrtina šalice indijskih oraščića
mali komadić đumbira
1 žličica soka od limuna
1 žličica jabučnog octa
pola šalice vode
1 šalica leda
 <strong>Priprema:</strong>
Sve sastojke osim leda ubaciti u blender i miksati do dvije minute, odnosno dok se svi sastojci ne spoje. Na kraju ubaciti i led te još kratko miksati.</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Foto: Unsplash</para>

Osvježavajući smoothie koji daje energiju i pomaže kod crijevnih tegoba Super recept za smoothie koji će te oduševiti Tijekom sve toplijih dana, nema ničeg boljeg od laganog i osvježavajućeg smoothieja. Imaš li problema s proljetnim umorom i nedostatkom energije, onda svakako isprobaj ovaj smoothie čiji recept otkrivamo u nastavku.
 
Glavni sastojci ovog smoothieja su kruška, avokado, kelj, đumbir i naranče, a osim što će otkloniti umor, ovaj smoothie također pomaže i kod crijevnih tegoba. Vrlo je osvježavajuć i obiluje vlaknima i vitaminima pa će te napuniti energijom. Najbolje ga je piti odmah ujutro.
 


   Smoothie s kruškom, citrusima i avokadom


   
      Sastojci:
 
1 manji avokado
2 naranče
1 kruška
2 lista kelja
2 lista zelene salate
pola šalice kremastog mlijeka od indijskih oraščića s okusom vanilije (ili bilo koje drugo biljno mlijeko s vanilijom)
jedna četvrtina šalice indijskih oraščića
mali komadić đumbira
1 žličica soka od limuna
1 žličica jabučnog octa
pola šalice vode
1 šalica leda
 Priprema:
Sve sastojke osim leda ubaciti u blender i miksati do dvije minute, odnosno dok se svi sastojci ne spoje. Na kraju ubaciti i led te još kratko miksati.
   
 

   
Foto: Unsplash Ma.G. 

Osvježavajući smoothie koji daje energiju i pomaže kod crijevnih tegoba

<para>Korekcija očnih kapaka, zahvat poznat po nazivu <strong>blefaroplastika</strong>, prvenstveno pomaže u dobivanju mladenačkog i svježeg izgleda, ali što je bitnije, znatno može poboljšati vid pacijenta. Kada se gornji kapci počinju opuštati, u nekim slučajevima, oni znatno utječu, odnosno ometaju vid, a samim time daju umoran izgled.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>Dalibor Petko </strong>se javio u Polikliniku Optical Express jer mu se pogoršavao vid tokom dana i to upravo zbog umornih i otečenih kapaka. To je opisao kao da mu se tokom dana lagano spušta roleta uz pritisak u očima. Svi znamo da se Dalibor voli šaliti, no mjerenjima i konzultacijama s dr. Mirnom Belovari je utvrđeno da je njegov problem itekako zabrinjava, s obzirom da omiljeni voditelj i TV lice treba uvijek biti svjež i nasmijan. „Izgledao sam uglavnom pospano. Kad god sam se pojavio negdje ljudi su me pitali jesam li se sad probudio ili se nisam baš naspavao. Osobito mi se to događalo nakon cjelodnevnih snimanja. Iskreno nisam znao što je posrijedi i mislio sam da mi je oslabio vid. Kad sam stigao u Optical Express prva namjera mi je bila skinuti dioptriju, no ustanovili smo da je posrijedi drugačiji problem. Doktorica Belovari izvela je bezbolan zahvat, koji je u mojem slučaju bio neizbježan“, izjavio je Dalibor Petko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0904148c-35a8-11eb-b061-0242ac13003b" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U Poliklinici Optical Express mu je izvršena operacija gornjih vjeđa i podočnjaka u razmaku od 2 tjedna te se nakon zahvata pridržavao preporučenih uputa radi što bržeg oporavka. „Iskreno zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima“, rekao je Petko.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Blefaroplastika je zahvat koji se može izvesti u jednom danu. Postupak se izvodi uz lokalnu anesteziju i bezbolan je.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Nakon operacije kapaka Dalibor Petko opet ima širinu pogleda 'Zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima' Korekcija očnih kapaka, zahvat poznat po nazivu blefaroplastika, prvenstveno pomaže u dobivanju mladenačkog i svježeg izgleda, ali što je bitnije, znatno može poboljšati vid pacijenta. Kada se gornji kapci počinju opuštati, u nekim slučajevima, oni znatno utječu, odnosno ometaju vid, a samim time daju umoran izgled.
   
   Dalibor Petko se javio u Polikliniku Optical Express jer mu se pogoršavao vid tokom dana i to upravo zbog umornih i otečenih kapaka. To je opisao kao da mu se tokom dana lagano spušta roleta uz pritisak u očima. Svi znamo da se Dalibor voli šaliti, no mjerenjima i konzultacijama s dr. Mirnom Belovari je utvrđeno da je njegov problem itekako zabrinjava, s obzirom da omiljeni voditelj i TV lice treba uvijek biti svjež i nasmijan. „Izgledao sam uglavnom pospano. Kad god sam se pojavio negdje ljudi su me pitali jesam li se sad probudio ili se nisam baš naspavao. Osobito mi se to događalo nakon cjelodnevnih snimanja. Iskreno nisam znao što je posrijedi i mislio sam da mi je oslabio vid. Kad sam stigao u Optical Express prva namjera mi je bila skinuti dioptriju, no ustanovili smo da je posrijedi drugačiji problem. Doktorica Belovari izvela je bezbolan zahvat, koji je u mojem slučaju bio neizbježan“, izjavio je Dalibor Petko.
   
   
   
   
U Poliklinici Optical Express mu je izvršena operacija gornjih vjeđa i podočnjaka u razmaku od 2 tjedna te se nakon zahvata pridržavao preporučenih uputa radi što bržeg oporavka. „Iskreno zahvat mi je omogućio da izgledam odmorno i svježe te više nemam problem s vidom i pritiskom u očima“, rekao je Petko.
   
Blefaroplastika je zahvat koji se može izvesti u jednom danu. Postupak se izvodi uz lokalnu anesteziju i bezbolan je.
 Promo 

Nakon operacije kapaka Dalibor Petko opet ima širinu pogleda

<para>Ako se često pitaš zašto si stalno umorna, nisi jedina. Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života i brojnih obaveza se često osjećaju umorno. Ipak, kronični umor može biti i jedan od znakova nekih bolesti stoga je vrlo važno prepoznati uzroke koji ga izazivaju.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, ako dovoljno spavaš, a i dalje se osjećaš umorno, velike su šanse da tijelo zapravo šalje signale o tome da nešto nije u redu. Što sve može uzrokovati umor, pročitaj u nastavku.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
<para>Foto: Unsplash</para>
<para>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Anemija</title>
   <para>Pomanjkanje željeza u krvi može dovesti do anemije koja pak onda izaziva umor, ali i neke druge simptome kao što su nedostatak daha, bljedilo, loši nokti, itd. Sumnjaš li na anemiju, svakako provjeri svoju krvnu sliku te obogati svoju prehranu s namirnicama koje obiluju željezom, poput mesa, cikle, orašastih plodova, kupina...
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00491c66-35a8-11eb-81e9-0242ac13002a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Problemi sa štitnjačom</title>
   <para>Hipo- i hipertireoza su dva najčešća poremećaja u radu štitne žlijezde, a mogu uzrokovati mnoge problema od kojih su najčešći upravo umor i malaksalost. Neki drugi simptomi koji upućuju na probleme sa štitnjačom su bolovi u mišićima, gubitak kilograma ili pak naglo debljanje, bezvoljnost, depresija, itd. Umor se češće javlja kod usporenog rada štitne žlijezde.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0056ee4a-35a8-11eb-9ed6-0242ac130030" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Dijabetes</title>
   <para>Jedan od znakova dijabetesa je nedostatak energije i ekstremni umor, a upravo je to jedan od prvih simptoma koje ljudi primjećuju kod te bolesti koja je danas, nažalost, sve češća. Osim umora, kod dijabetesa se pojavljuju i drugi simptomi kao što su žeđ, česta potreba za mokrenjem, naglo mršavljenje, razdražljivost, itd.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0128c2ee-35a8-11eb-9ace-0242ac13003d" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Depresija</title>
   <para>Iako je depresija psihičko stanje, ona može uzrokovati i neke fizičke simptome kao što su umor, gubitak apetita, slabost, glavobolja. Osjećaš li se umorno i bezvoljno već neko vrijeme, svakako zatraži liječničku pomoć jer depresija može biti vrlo opasna ako se ne liječi na vrijeme.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Kronični umor</title>
   <para>Ukoliko već neko vrijeme na dnevnoj bazi osjećaš stalni umor i to te ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, onda postoji mogućnost da zapravo boluješ od sindroma kroničnog umora. Drugi simptomi ovog stanja su glavobolja, bol u mišićima, slabost, nedostatak koncentracije. Nažalost, ne zna se točno što dovodi do ovog stanja pa tako još nisu otkriveni niti lijekovi koji bi pomogli u liječenju kroničnog umora.

 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="01810fda-35a8-11eb-9875-0242ac130038" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Apneja za vrijeme spavanja</title>
   <para>Apneja je poremećaj spavanja, a oni koji pate od ovog poremećaja najčešće prestaju disati tijekom spavanja na neko vrijeme i to više puta kroz noć. Ako se svako jutro budiš umorna, velike su šanse da patiš od ovog problema.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0185ae1e-35a8-11eb-b0cb-0242ac130020" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Nedostatak vitamina B12</title>
   <para>Jedan od vitamina koji je neophodan našem tijelu za normalno funkcioniranje je vitamin B12. Ključan je za zdravlje mozga, imunološki sustav i metabolizam. Neki od najčešćih znakova pomanjkanja vitamina B12 su umor, anksioznost te problemi sa vidom. Sumnjaš li da ti nedostaje ovaj vitamin, provjeri svoju krvnu sliku. Osim u prehrani, vitamin B12 može se nadoknaditi i pomoću dodataka prehrani.
</para>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="00ae791c-35a8-11eb-8a0b-0242ac120026" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   </para>
</section>

7 iznenađujućih razloga zbog kojih se stalno osjećaš umorno Stalni umor može biti znak ozbiljnijih bolesti Ako se često pitaš zašto si stalno umorna, nisi jedina. Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života i brojnih obaveza se često osjećaju umorno. Ipak, kronični umor može biti i jedan od znakova nekih bolesti stoga je vrlo važno prepoznati uzroke koji ga izazivaju.
 
Naime, ako dovoljno spavaš, a i dalje se osjećaš umorno, velike su šanse da tijelo zapravo šalje signale o tome da nešto nije u redu. Što sve može uzrokovati umor, pročitaj u nastavku.
 

Foto: Unsplash

 
 


   Anemija
   Pomanjkanje željeza u krvi može dovesti do anemije koja pak onda izaziva umor, ali i neke druge simptome kao što su nedostatak daha, bljedilo, loši nokti, itd. Sumnjaš li na anemiju, svakako provjeri svoju krvnu sliku te obogati svoju prehranu s namirnicama koje obiluju željezom, poput mesa, cikle, orašastih plodova, kupina...

   
      
      
   



   Problemi sa štitnjačom
   Hipo- i hipertireoza su dva najčešća poremećaja u radu štitne žlijezde, a mogu uzrokovati mnoge problema od kojih su najčešći upravo umor i malaksalost. Neki drugi simptomi koji upućuju na probleme sa štitnjačom su bolovi u mišićima, gubitak kilograma ili pak naglo debljanje, bezvoljnost, depresija, itd. Umor se češće javlja kod usporenog rada štitne žlijezde.
      
 

   
      
   



   Dijabetes
   Jedan od znakova dijabetesa je nedostatak energije i ekstremni umor, a upravo je to jedan od prvih simptoma koje ljudi primjećuju kod te bolesti koja je danas, nažalost, sve češća. Osim umora, kod dijabetesa se pojavljuju i drugi simptomi kao što su žeđ, česta potreba za mokrenjem, naglo mršavljenje, razdražljivost, itd.
 

   
      
   



   Depresija
   Iako je depresija psihičko stanje, ona može uzrokovati i neke fizičke simptome kao što su umor, gubitak apetita, slabost, glavobolja. Osjećaš li se umorno i bezvoljno već neko vrijeme, svakako zatraži liječničku pomoć jer depresija može biti vrlo opasna ako se ne liječi na vrijeme.

   
      
   



   Kronični umor
   Ukoliko već neko vrijeme na dnevnoj bazi osjećaš stalni umor i to te ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, onda postoji mogućnost da zapravo boluješ od sindroma kroničnog umora. Drugi simptomi ovog stanja su glavobolja, bol u mišićima, slabost, nedostatak koncentracije. Nažalost, ne zna se točno što dovodi do ovog stanja pa tako još nisu otkriveni niti lijekovi koji bi pomogli u liječenju kroničnog umora.

 
 
   
      
      
      
   



   Apneja za vrijeme spavanja
   Apneja je poremećaj spavanja, a oni koji pate od ovog poremećaja najčešće prestaju disati tijekom spavanja na neko vrijeme i to više puta kroz noć. Ako se svako jutro budiš umorna, velike su šanse da patiš od ovog problema.
 

   
      
      
   



   Nedostatak vitamina B12
   Jedan od vitamina koji je neophodan našem tijelu za normalno funkcioniranje je vitamin B12. Ključan je za zdravlje mozga, imunološki sustav i metabolizam. Neki od najčešćih znakova pomanjkanja vitamina B12 su umor, anksioznost te problemi sa vidom. Sumnjaš li da ti nedostaje ovaj vitamin, provjeri svoju krvnu sliku. Osim u prehrani, vitamin B12 može se nadoknaditi i pomoću dodataka prehrani.

   
      
      
   
 Ma.G. 

7 iznenađujućih razloga zbog kojih se stalno osjećaš umorno

<para>Mnogi ljudi vjeruju kako <strong>mentalne bolesti poput tjeskobe i depresije možeš 'uhvatiti'</strong>, baš kao što možeš 'uhvatiti' prehladu. Tako barem tvrde rezultati nedavnog istraživanja objavljenog u časopisu <ulink url="https://link.springer.com/article/10.3758%2Fs13421-014-0427-9">Memory &amp; Cognition</ulink>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Naime, u istraživanju je većina sudionika bila mišljenja da nakon veće socijalne interakcije s osobom koja pati od poremećaja tjeskobe, anoreksije, pa čak i šizofrenije - isto stanje može prijeći i na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Vrlo kratko: Stručjaci tvrde kako <strong>mentalne bolesti nisu zarazne</strong>. Međutim, istina je da <strong>možemo 'pokupiti' emocije i navike ljudi s kojima provodimo puno vremena</strong>. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odnosno, ako tvoja najbolja prijateljica pati od poremećaja tjeskobe i funkcionira pod konstantnim stresom i brigom, ti bi mogla početi osjećati slične emocije. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Emocije su zarazne jer smo društvena bića koja reagiraju na okruženje u kojem se nalazimo"</emphasis>, govori klinička i forenzička psihologinja Judy Ho. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"<strong>Emocionalna zaraza </strong>je osjećaj ili izražavanje sličnih emocija poput ljudi oko sebe jer nas njihovi osjećaji vode do vjerovanja da bismo i sami trebali imati iste emocionalne reakcije."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ipak, osjećanje sličnih tjeskobnih misli ne znači da imaš isti poremećaj tjeskobe kao i tebi bliska osoba. Mentalne bolesti ne mogu se prenositi s jedne na drugu osobu poput gripe. <strong>Mentalne bolesti puno su kompliciranije</strong> od toga:<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>"Smatra se da je mentalna bolest uzrokovana nizom <strong>genetskih ili bioloških i okolišnih čimbenika</strong>", objašnjava psihologinja. “Utvrđeno je da djelomično proizlazi iz naslijeđenih osobina, jer je duševna bolest češća kod osoba čiji krvni srodnici također imaju duševnu bolest. Okolni čimbenici kao što su trauma, zlostavljanje u djetinjstvu ili čak izloženost negativnim uvjetima prije rođenja također mogu biti povezani s mentalnom bolešću."</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Dakle, ako si zabrinuta za razvoj duševne bolesti, bolje bi bilo pregledati obiteljsku povijest nego brinuti s kime provodiš vrijeme. "Ideja da društvene interakcije mogu povećati rizik od dijagnoze duševne bolesti vjerojatno proizlazi iz činjenice da se emocije lako mogu prenijeti s osobe na osobu", kaže Ho. "Ali<strong> emocije su prolazne</strong> i ne predstavljaju značajne duševne bolesti koje zahtijevaju liječenje."<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong/>
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6dbda6b2-35b3-11eb-aed6-0242ac13002a"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1327faa2-35b0-11eb-b552-0242ac130017"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1a71dc26-35e5-11eb-a6dc-0242ac130028"/>

Mogu li tjeskoba i depresija biti 'zarazne'? Psihologinja objašnjava mogu li mentalne bolesti biti zarazne poput prehlade Mnogi ljudi vjeruju kako mentalne bolesti poput tjeskobe i depresije možeš 'uhvatiti', baš kao što možeš 'uhvatiti' prehladu. Tako barem tvrde rezultati nedavnog istraživanja objavljenog u časopisu Memory &amp; Cognition.
   
Naime, u istraživanju je većina sudionika bila mišljenja da nakon veće socijalne interakcije s osobom koja pati od poremećaja tjeskobe, anoreksije, pa čak i šizofrenije - isto stanje može prijeći i na tebe.
   
   
   
   
Vrlo kratko: Stručjaci tvrde kako mentalne bolesti nisu zarazne. Međutim, istina je da možemo 'pokupiti' emocije i navike ljudi s kojima provodimo puno vremena. 
   
Odnosno, ako tvoja najbolja prijateljica pati od poremećaja tjeskobe i funkcionira pod konstantnim stresom i brigom, ti bi mogla početi osjećati slične emocije. 
   
   "Emocije su zarazne jer smo društvena bića koja reagiraju na okruženje u kojem se nalazimo", govori klinička i forenzička psihologinja Judy Ho. 
   
   "Emocionalna zaraza je osjećaj ili izražavanje sličnih emocija poput ljudi oko sebe jer nas njihovi osjećaji vode do vjerovanja da bismo i sami trebali imati iste emocionalne reakcije."
   
   
   
   
   
Ipak, osjećanje sličnih tjeskobnih misli ne znači da imaš isti poremećaj tjeskobe kao i tebi bliska osoba. Mentalne bolesti ne mogu se prenositi s jedne na drugu osobu poput gripe. Mentalne bolesti puno su kompliciranije od toga:
   
   "Smatra se da je mentalna bolest uzrokovana nizom genetskih ili bioloških i okolišnih čimbenika", objašnjava psihologinja. “Utvrđeno je da djelomično proizlazi iz naslijeđenih osobina, jer je duševna bolest češća kod osoba čiji krvni srodnici također imaju duševnu bolest. Okolni čimbenici kao što su trauma, zlostavljanje u djetinjstvu ili čak izloženost negativnim uvjetima prije rođenja također mogu biti povezani s mentalnom bolešću."
   
   
Dakle, ako si zabrinuta za razvoj duševne bolesti, bolje bi bilo pregledati obiteljsku povijest nego brinuti s kime provodiš vrijeme. "Ideja da društvene interakcije mogu povećati rizik od dijagnoze duševne bolesti vjerojatno proizlazi iz činjenice da se emocije lako mogu prenijeti s osobe na osobu", kaže Ho. "Ali emocije su prolazne i ne predstavljaju značajne duševne bolesti koje zahtijevaju liječenje."
   
   



 A.Š. 

Mogu li tjeskoba i depresija biti 'zarazne'?

<para>Prekrasan i blistav osmijeh zaista može učiniti čuda. Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Dolaskom novog doba holističkog pristupa zdravlju, na police trgovina, a time i u naše kupaonice, stižu nove generacije pasti za zube s prirodnim sastojcima. Potrošači su danas, više nego ikad, svjesniji što kupuju i s velikom pažnjom biraju proizvode i sastojke koje koriste u svakodnevnoj upotrebi. U skladu s time, naš najpoznatiji brend za oralnu higijenu, ujedno i njezin svojevrsni sinonim – KALODONT - predstavio je najnoviju liniju pasti za zube. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
ACTIVE BLACK, TRENDY WHITE, SMILE&amp;GLOW i BEAUTY SMILE paste za zube s prirodnim i najsuvremenijim aktivnim sastojcima i formulama pružit će predivan sjaj i bjelinu, uz istovremenu brigu i njegu zdravlja zubi i desni. Suvremeni trend aktivnog i zdravog životnog stila prenesen je u nove Kalodont proizvode, pa su tako prisutni sastojci poput aktivnog ugljena, koji privlači toksine i odličan je sastojak za detoksikaciju organizma. Aktivni ugljen sve se češće koristi u kozmetičkim proizvodima, a sada se nalazi i u KALODONT ACTIVE BLACK pasti za zube, koja ih vidljivo izbjeljuje već nakon nekoliko pranja. Kombinacijom abraziva na bazi silikata i fosfata te sastojaka na bazi aktivnog ugljena (Activated Carbon), postiže se efikasno mehaničko čišćenje zuba, a kao posljedica tzv. anti stain effect, uklanjanje mrlja sa površine cakline zuba. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="0a7cf36a-35a8-11eb-94a3-0242ac120018" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U beauty svijetu highlighteri su već neko vrijeme u fokusu te su iznimno popularni za naglašavanje sjaja na licu. Upravo to bila je glavna nit vodilja da razviju najnapredniju formulu koja sadrži aktivne sastojke za izbjeljivanje i sjaj zuba. KALODONT TRENDY WHITE (white highlighter) dolazi u šarmantnom, svijetlo ružičastom pakiranju, a sadrži najnapredniju Kalodont formulu za bijeljenje zuba. Aktivni sastojci uklanjaju mrlje i nečistoće sa zuba, dok sjajne čestice osmijehu pružaju očaravajući sjaj. KALODONT SMILE&amp;GLOW (blue highlighter) sadrži jedinstvene sastojke koji učinkovito uklanjaju zubne naslage i obojenost  zuba te zubima vraćaju prirodnu bjelinu već nakon prvog pranja. Posebno je formulirana u neutralnom području kako bi zaštitila zubnu caklinu. Gel formula pruža djelotvorno izbjeljivanje, a istovremeno je nježna za zubnu caklinu, niske abrazije, pružajući dugotrajnu svježinu. KALODONT BEAUTY SMILE obogaćena je aktivnim sastojkom – hydroxyapatitom, čiji kristali remineraliziraju i pomlađuju zubnu caklinu te poboljšavaju bjelinu. Redovnom upotrebom stvara se zaštitni sloj umjetne cakline koji se polaže na zube, a rezultat su biserno sjajni zubi. Osim što djeluje na obnavljanje zubne cakline, bijeljenje zuba, štiti desni, štiti zube od karijesa te dugotrajno osvježava dah, zahvaljujući metvici kao jednom od glavnih prirodnih sastojaka. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ff9ff122-35a7-11eb-91fa-0242ac13001a" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uz paste koje sadrže metvicu i aktivni ugljen možemo opušteno uživati u svojoj najdražoj kavi ili limunadi, jer očaravajući sjaj zdravih bijelih zubi te svježina daha nikada nisu bili dostupniji. Odluka o zdravijem načinu života započinje danas, stoga požurite po svoju novu pastu za zube te prelijepim osmijehom donesite radost sebi i drugima oko vas. Više informacija o novim Kalodont pastama za zube potraži na linku: <strong>
      <ulink url="http://kalodont.saponia.hr/">kalodont.saponia.hr</ulink>
   </strong>.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="https://www.youtube.com/embed/YayXB8hT-GM"/>

Kalodont predstavio novu generaciju pasti za zube za najljepši osmijeh Prirodnim sastojcima poput metvice i aktivnog ugljena do zdravih i bijelih zubi Prekrasan i blistav osmijeh zaista može učiniti čuda. Nasmiješene osobe izgledaju ljepše, privlače pozitivnu energiju i zrače posebnim samopouzdanjem. Dolaskom novog doba holističkog pristupa zdravlju, na police trgovina, a time i u naše kupaonice, stižu nove generacije pasti za zube s prirodnim sastojcima. Potrošači su danas, više nego ikad, svjesniji što kupuju i s velikom pažnjom biraju proizvode i sastojke koje koriste u svakodnevnoj upotrebi. U skladu s time, naš najpoznatiji brend za oralnu higijenu, ujedno i njezin svojevrsni sinonim – KALODONT - predstavio je najnoviju liniju pasti za zube. 
 
ACTIVE BLACK, TRENDY WHITE, SMILE&amp;GLOW i BEAUTY SMILE paste za zube s prirodnim i najsuvremenijim aktivnim sastojcima i formulama pružit će predivan sjaj i bjelinu, uz istovremenu brigu i njegu zdravlja zubi i desni. Suvremeni trend aktivnog i zdravog životnog stila prenesen je u nove Kalodont proizvode, pa su tako prisutni sastojci poput aktivnog ugljena, koji privlači toksine i odličan je sastojak za detoksikaciju organizma. Aktivni ugljen sve se češće koristi u kozmetičkim proizvodima, a sada se nalazi i u KALODONT ACTIVE BLACK pasti za zube, koja ih vidljivo izbjeljuje već nakon nekoliko pranja. Kombinacijom abraziva na bazi silikata i fosfata te sastojaka na bazi aktivnog ugljena (Activated Carbon), postiže se efikasno mehaničko čišćenje zuba, a kao posljedica tzv. anti stain effect, uklanjanje mrlja sa površine cakline zuba. 
   
   
   
   
U beauty svijetu highlighteri su već neko vrijeme u fokusu te su iznimno popularni za naglašavanje sjaja na licu. Upravo to bila je glavna nit vodilja da razviju najnapredniju formulu koja sadrži aktivne sastojke za izbjeljivanje i sjaj zuba. KALODONT TRENDY WHITE (white highlighter) dolazi u šarmantnom, svijetlo ružičastom pakiranju, a sadrži najnapredniju Kalodont formulu za bijeljenje zuba. Aktivni sastojci uklanjaju mrlje i nečistoće sa zuba, dok sjajne čestice osmijehu pružaju očaravajući sjaj. KALODONT SMILE&amp;GLOW (blue highlighter) sadrži jedinstvene sastojke koji učinkovito uklanjaju zubne naslage i obojenost  zuba te zubima vraćaju prirodnu bjelinu već nakon prvog pranja. Posebno je formulirana u neutralnom području kako bi zaštitila zubnu caklinu. Gel formula pruža djelotvorno izbjeljivanje, a istovremeno je nježna za zubnu caklinu, niske abrazije, pružajući dugotrajnu svježinu. KALODONT BEAUTY SMILE obogaćena je aktivnim sastojkom – hydroxyapatitom, čiji kristali remineraliziraju i pomlađuju zubnu caklinu te poboljšavaju bjelinu. Redovnom upotrebom stvara se zaštitni sloj umjetne cakline koji se polaže na zube, a rezultat su biserno sjajni zubi. Osim što djeluje na obnavljanje zubne cakline, bijeljenje zuba, štiti desni, štiti zube od karijesa te dugotrajno osvježava dah, zahvaljujući metvici kao jednom od glavnih prirodnih sastojaka. 
   
   
   
   
Uz paste koje sadrže metvicu i aktivni ugljen možemo opušteno uživati u svojoj najdražoj kavi ili limunadi, jer očaravajući sjaj zdravih bijelih zubi te svježina daha nikada nisu bili dostupniji. Odluka o zdravijem načinu života započinje danas, stoga požurite po svoju novu pastu za zube te prelijepim osmijehom donesite radost sebi i drugima oko vas. Više informacija o novim Kalodont pastama za zube potraži na linku: 
      kalodont.saponia.hr
   .
   

 Promo 

Kalodont predstavio novu generaciju pasti za zube za najljepši osmijeh

<para>Već neko vrijeme znanost niže dokaze o tome kako naše emocije i emotivno stanje prati niz promjena u našem tijelu. No, tek nedavno je 'otkriveno' kako je to dvosmjerna ulica; naš mozak je u potpunosti svjestan što radi naše tijelo, a to utječe na naše emocije. Znanstvenici su to nazvali 'facijalni feedback' -  izmjene na licu utječu na emocionalno iskustvo, jer naš mozak vrlo jasno i brzo osjeća promjene facijalnih mišića. Naprimjer, ako se pomiču mišići oko usana, mozak to interpertira na način: 'Mora da sam sretan zbog nečega, ako su ti mišići aktivni! Idem biti sretan stoga!'<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U konačnici ako smognete snage da razvučete osmijeh i kada vam do smijeha nije, još jedan par mišića će pokušati zavarati mozak da se osjeća bolje – mišići koji se nalaze u kutevima vaših očiju i koji se miču samo kada se smijemo. Pa ako se baš želite ubaciti u feel good mode, pomislite na nešto jako smiješno, razvucite osmijeh i počet ćete se osjećati bolje.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <strong>ZAŠTO BI SE TREBALI SMIJATI U SVIM SITUACIJAMA?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Samo razvucite osmijeh; vi nećete izgledati kao da ste u problemu, a posljedično tome, i ostali oko vas će se početi osjećati bolje. Isto vrijedi i za situacije kad se netko loše osjeća; budite prijatelj i pokušajte osmijehom potaknuti zrcalne neurone druge osobe da 'zazrcali' vaš osmijeh – svi će se osjećati bolje!<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99fe3d28-3341-11eb-b641-e2b0923f7e43" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Događa li vam se da ne možete zaspati? Probudite se tokom noći i nema nazad? Možda bi vam tehnika dizanja mišića oko usana i aktivacija mišića oko očiju mogla pomoći u tome. Prevarom vlastitog mozga, mogli bi ga uvjeriti kako je sve u redu, da ste na sigurnom – vaš nervni sistem zna da se ne bi smijali bez razloga i on će krenuti u stanje opuštanja. Ubacite duboke udisaje u jednadžbu i ugodno spavanje želimo! <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
No, ukoliko vaš osmijeh nije za pokazivanje u svom punom sjaju, razmislite o nekima od metoda u estetskoj stomatologiji, kako bi što brže došli do njega. Današnja tehnologija rapidno je ubrzala napredak kada su stomatološke intervencije u pitanju, navodi dr. med. dent. Tamara Žaja Miličić  jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić tretmanima kao što su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera ili ZAAP lampe te, ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna metoda All-on-4, vratit ćete osmijeh o kojem ste sanjali. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="998028a2-3341-11eb-b911-f650db9635a2" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>dr. Marko Miličić</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
I najrevolucionarniji tretman je All-on-4 metoda. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni hibridni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. med.dent Marko Miličić ubrajaja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="99fa4d6c-3341-11eb-9206-1239d12117e7" variation="a4d9b814-eea2-11ea-bbfa-a629cfa791e6"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <emphasis>dr. Tamara Žaja Miličić</emphasis>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost. Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen), s ljudskim tijelom. Zubni implantati se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da one nose most. Zubni implantati se opterećuju krunicama ili mostovima ili protezama. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić težimo imedijatnom opeterećenju implantata kada god je to moguće čime olakšavamo cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike <strong>
      <ulink url="https://www.timdent.hr/">www.timdent.hr</ulink>
   </strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
</para>

Najmoćniji prirodni alat - osmijeh Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Već neko vrijeme znanost niže dokaze o tome kako naše emocije i emotivno stanje prati niz promjena u našem tijelu. No, tek nedavno je 'otkriveno' kako je to dvosmjerna ulica; naš mozak je u potpunosti svjestan što radi naše tijelo, a to utječe na naše emocije. Znanstvenici su to nazvali 'facijalni feedback' -  izmjene na licu utječu na emocionalno iskustvo, jer naš mozak vrlo jasno i brzo osjeća promjene facijalnih mišića. Naprimjer, ako se pomiču mišići oko usana, mozak to interpertira na način: 'Mora da sam sretan zbog nečega, ako su ti mišići aktivni! Idem biti sretan stoga!'
   
U konačnici ako smognete snage da razvučete osmijeh i kada vam do smijeha nije, još jedan par mišića će pokušati zavarati mozak da se osjeća bolje – mišići koji se nalaze u kutevima vaših očiju i koji se miču samo kada se smijemo. Pa ako se baš želite ubaciti u feel good mode, pomislite na nešto jako smiješno, razvucite osmijeh i počet ćete se osjećati bolje.
   
   ZAŠTO BI SE TREBALI SMIJATI U SVIM SITUACIJAMA?
   
 
Smijanje zaustavlja stres! Stresna situacija, budite sigurni, vidi se i na vašem licu, a zašto ne prevariti i ovog neprijatelja? Samo razvucite osmijeh; vi nećete izgledati kao da ste u problemu, a posljedično tome, i ostali oko vas će se početi osjećati bolje. Isto vrijedi i za situacije kad se netko loše osjeća; budite prijatelj i pokušajte osmijehom potaknuti zrcalne neurone druge osobe da 'zazrcali' vaš osmijeh – svi će se osjećati bolje!
   
   
   
   
Događa li vam se da ne možete zaspati? Probudite se tokom noći i nema nazad? Možda bi vam tehnika dizanja mišića oko usana i aktivacija mišića oko očiju mogla pomoći u tome. Prevarom vlastitog mozga, mogli bi ga uvjeriti kako je sve u redu, da ste na sigurnom – vaš nervni sistem zna da se ne bi smijali bez razloga i on će krenuti u stanje opuštanja. Ubacite duboke udisaje u jednadžbu i ugodno spavanje želimo! 
 
No, ukoliko vaš osmijeh nije za pokazivanje u svom punom sjaju, razmislite o nekima od metoda u estetskoj stomatologiji, kako bi što brže došli do njega. Današnja tehnologija rapidno je ubrzala napredak kada su stomatološke intervencije u pitanju, navodi dr. med. dent. Tamara Žaja Miličić  jedna od vodećih specijalistica stomatološke protetike i estetske stomatologije. U našoj poliklinici, TIM DENT Miličić tretmanima kao što su keramičke ljuskice, izbjeljivanje zubi pomoću lasera ili ZAAP lampe te, ukoliko pacijentu nedostaje nekoliko zubi ili je čak bezub, tu je onda revolucionarna metoda All-on-4, vratit ćete osmijeh o kojem ste sanjali. 
 
Keramičke ljuskice stomatološki su nadomjestak, koji se postavlja na površinu zdravog zuba i u potpunosti može promijeniti oblik, boju, dužinu i širinu zuba. Kao takve, odličan su izbor za sve osobe koje imaju puknuće na zubu, jedan ili više zubi tamnije nijanse, nepravilan oblik zuba, pa čak i sitne razmake među zubima ili samo žele promijeniti estetski izgled svojih zubi. Sam postupak je bezbolan i brz – potrebne su svega dvije posjete liječniku dentalne medicine.
   
   
   
   dr. Marko Miličić
   
 
Što se tiče izbjeljivanja zubi, uvjerljivo najpopularnija metoda u našoj Poliklinici je ona koja se radi laserom. Ova metoda traje kratkih 30 minuta. Prije samog lasera, stomatolog mora pregledati usnu šupljinu, očistiti kamenac i ispolirati zube. Laserska svjetlost potiče otpuštanje kisika iz gela s kojim su premazani zubi, čime se odstranjuju pigmenti iz zubne strukture, dok zubi naočigled postaju sve blistaviji. Postupak izbjeljivanja zuba laserom može posvijetliti nijansu za približno 4 do 6 puta, a osjetljivost koja se javi nakon tretmana, nestaje u potpunosti. Druga po redu najpopularnija metoda izbjeljivanja zuba jest ona uz pomoć ZAAP lampe. Izvodi se pod kontrolom stomatologa, postupak traje 45 minuta, a efekt je vidljiv odmah i može potrajati do dvije godine uz pravilnu oralnu higijenu. Zubi se mogu posvijetliti do 3 nijanse, a nakon samog postupka, zubi se premazuju pastom na bazi fluora radi dodatne zaštite cakline i zuba.
 
I najrevolucionarniji tretman je All-on-4 metoda. Upravo je zadivljujuća činjenica da pacijenti koji su ostali bez zubi ili dijela zubi, s ovim tretmanom nakon samo 24 sata dobivaju potpuno nove zube i blistav osmijeh pri izlasku iz stomatološke ordinacije. Pri ovom tretmanu ugrađuje se fiksni protetski nadomjestak na četiri implantata i predstavlja apsolutnu inovaciju u implantologiji. Riječ je o postavljanju samo 4 titanska implantata u gornju, donju ili obje potpuno bezube čeljusti bez potrebe za nadomještanjem kosti, a sama procedura je brza i minimalno invazivna. Ono što je pacijentima svakako najvažnije je da sam zahvat traje vrlo kratko, a nakon samo jednog posjeta oralnom kirurgu pacijent unutar 24sata od operacije dobiva fiksni hibridni most i funkcionalne zube. Ovaj revolucionarni tretman u stomatologiji među prvima u Hrvatskoj uvela je zagrebačka stomatološka poliklinika TIM DENT Miličić. Zahvaljujući iskustvu ugradnje više od 5000 implantata godišnje, uspješno riješenim najzahtjevnijim slučajevima dentalne implantologije, dr. med.dent Marko Miličić ubrajaja se među vodeće hrvatske oralne kirurge.
   
   
   
   dr. Tamara Žaja Miličić
   
   
Zubni implantati – jedino trajno rješenje za nedostatak zuba! Pacijenti često smatraju da je ugradnja mosta ili krunica povoljnije, brže ili odgovarajuće rješenje za njihovu situaciju, no zubni implantat je bolji, estetski prilagodljiviji i funkcionalniji način i prije svega, jedino trajno rješenje za nedostatak zuba. Zubni implantati imitiraju korijene zuba te se ugrađuju u čeljusnu kost. Napravljeni su od titana, metala koji je potpuno biokompatibilan (biološki prihvaćen), s ljudskim tijelom. Zubni implantati se ugrađuju u čeljusnu kost na mjestu zuba koji nedostaje ili na takvim pozicijama koje su najbolje da one nose most. Zubni implantati se opterećuju krunicama ili mostovima ili protezama. Jedan od prednosti implantanata je ta što se izbjegava brušenje zdravih zuba, kao što je to uobičajeno kod izrade standardnih mostova.
   
Danas najveći stručnjaci na području dentalne implantologije smatraju kako imedijatna (trenutačna) ugradnja zubnih implantata ima prednosti. Prevladava mišljenje kako se nova kost uz implantat stvara puno brže, ako se implantat odmah optereti – znači, ako se na njega odmah postavlja protetski nadomjestak.
   
U stomatološkoj poliklinici TIM DENT – Miličić težimo imedijatnom opeterećenju implantata kada god je to moguće čime olakšavamo cijeli tretman pacijentima, jer sve obave prilikom jednog dolaska u ordinaciju. Upravo po ovom imedijatnom opterećenju implantata, poliklinika TIM DENT Miličić se razlikuje od ostalih stomatoloških ordinacija.
 
Odaberite TIM DENT Miličić i podarite si prekrasan i očaravajući blistav osmijeh. Slogan 'Vaš osmijeh. Naša strast.' idealno opisuje filozofiju ove stomatološke poliklinike. Adresa je Ogrizovićeva 30, Zagreb, a više informacija dostupno je na internetskoj stranici poliklinike 
      www.timdent.hr
   
   
 Promo 

Najmoćniji prirodni alat - osmijeh

dr.%20Marko%20Milicic.jpg

dr.%20Tamara%20Zaja%20Milicic.jpg

Izbijeljivanje%20zubi%20laserom_2.jpg

<para>Prijateljstvo je dragocjenije čim duže traje, a teško je prestati komunicirati s dragim starim prijateljima. No nažalost, takav prestanak komunikacije nekada je apsolutno potreban. Dobro prijateljstvo može slabiti kroz godine a može se pokazati i beskorisnim u psihičkom i emocionalnom smislu. Ako nisi sigurna oko odnosa s nekim svojim prijateljicama, ovi znakovi mogli bi ti pomoći otkriti je li to prijateljstvo postalo toksično.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Ne veseli se tvom uspjehu</title>
   <para>Ako tvoja prijateljica često mijenja temu kada joj pričaš o svojim uspjesima, i počne razglabati o svojim neuspjesima (te koristi rečenice poput: ''Ah ti imaš dečka, ja nemam ni to'', ili ''Ah, pobijedila si u natjecanju, ja to nikada neću moći'') znači da ne mari previše za tebe. Još jedan znak je ako je uvijek tu kada treba ''proslaviti'' tvoje neuspjehe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Kada primaš takve negativne reakcije od svoje prijateljice počinješ se osjećati krivom bez ikakvog razloga za to. Možda ćeš joj htjeti ponuditi pomoć u pronalaženju dečka ili nečem drugom što će ona vjerojatno odbiti, a ti ćeš se početi osjećati još gore nego prije.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Ponaša se ljubomorno kao da ti je dečko</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Tvoja prijateljica uvijek ti daje do znanja da joj smeta što si otišla na kavu ili u večernji izlazak s drugim prijateljima. Čak joj smeta ako se nekad nađeš s nekim drugim prije ili nakon nje. Prijateljice koje od tebe zahtijevaju da ih svugdje vodiš sa sobom stvaraju toksičnu atmosferu koja te počinje gušiti i počinješ se osjećati nelagodno u njenom društvu<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Mogla bi se početi ponašati kao njena učiteljica i objašnjavati joj koliko je u krivu. No ti pokušaji su osuđeni na propast jer će ona stalno imati protuargumente u kojima će ti pokušati objasniti da si ustvari ti ta loša prijateljica.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Razgovori s njom su ti nekada naporni</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Često ne povezuješ osjećaj mentalnog umora ili čudne glavobolje s druženjima, no ona im baš mogu biti uzrok. Razgovori s prijateljima koji su ti naporni mogu izazvati psihosomatske reakcije pa se na kraju počneš osjećati stvarno fizički loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi</strong>: Ako se nakon razgovora s prijateljicom počneš osjećati loše, probaj se sjetiti da li se ovo desilo već prije. Ako da, tada znaš da je vrijeme da staviš vaše prijateljstvo na pauzu dok ne odlučiš koliko ti je ono zaista bitno.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Nekada se osjećaš kao da joj želiš nešto tajiti</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Promjena interesa, negativna prijašnja iskustva ili neki drugi nedorečeni osjećaj mogu te navesti da svojoj prijateljici poželiš zatajiti neke stvari koje bi joj inače rekla.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Ako se prestaneš povjeravati prijateljici u vezi svojih osjećaja i problema, uskoro ćeš shvatiti da nemate o čemu pričati.</para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Zove te u bilo koje doba dana i noći i zahtjeva da razgovaraš s njom</title>
   <para>Postoje određeni trenuci u kojima je ljudima zaista potrebna pomoć prijatelja, no toksična prijateljica često to zloupotrebljava. Mogla bi te zvati usred noći i tražiti da slušaš njene probleme koji to zapravo nisu, a uvrijedit će se ako to odbiješ.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Pristajanje na prijateljičinu napornu upornost, zapravo joj daješ zeleno svijetlo za takvo ponašanje. Zvati će te češće a priče će postajati sve dulje.  <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Naglašava svoje dobre strane koristeći tvoje mane</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Djeluje snažno i samopouzdano, nosi cool odjeću i kritizira sve oko sebe, uključujući i tebe. Zapravo vjerojatno ima loše samopouzdanje i pokušava to sakriti, a tebe navodi da se zbog toga osjećaš loše.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Mogla bi se početi osjećati nesigurno i neodlučno u njenoj blizini.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Vrlo je dramatična i priča samo o svojim problemima</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Uvijek priča o tome koliko joj je loš život, i koliko boli ima nakupljene u sebi. Psiholozi misle da bi fokusiranje na isključivo loše stvari u životu mogao biti rani znak neuroze.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Ako pokušavaš podržati ovakvu osobu i sudjelovati u negativnim temama, ta bi negativnost vrlo lako mogla preći na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Prijateljstvo vam je stalno natjecanje</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Svaki puta kada se pohvališ da si kupila predobre cipele na rasprodaji, ona odgovara s: ''Ja sam kupila dizajnerske cipele, ali i tvoje su ok…''. Trudi se pokazati da uvijek ima bolje vijesti od tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Ovakvo stalno natjecanje u kojima je jedna prijateljica pobjednica a druga gubitnica navodi vas da se osjećate loše zbog tog prijateljstva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Iskorištava te</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Ako te stalno moli da joj ponudiš prijevoz, posudiš novac, ili pomogneš s fizičkim poslovima u domu, to je vrlo loš znak. Takvi ljudi vise druge samo kao sredstva za postizanje vlastitih ciljeva.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Čim više pomažeš, tim će više ona od tebe tražiti. Kako bi to izbjegla nauči se reći joj ne.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Kritizira te previše iskreno</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Kada je pitaš da li izgledam loše, ona će uvijek odgovoriti potvrdno i početi tražiti mane u tvom današnjem izgledu. Psiholozi vjeruju da ljudi na taj način pokušavaju sakriti vlastite mane.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi:</strong> Razumne kritike pomažu nam da budemo bolje, no ako te prijateljica koristi kako bi se sama osjećala bolje, vrijeme je da prekinete odnos.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Daje ti očigledno loše savjete</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Navodi te da prekineš s dečkom ili ti savjetuje da kupiš odjeću koja je potpuno pogrešna za tvoj tip tijela. Ovakav tip ''brige'' znači da je definitivno ljubomorna na tebe.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Čemu ovo vodi</strong>: Jednoga dana ćeš zaista prihvatiti njen savjet u naletu emocija, i  donijeti pogrešne odluke.     </para>
</section>

Ovo su znakovi koji ti govore da si zapela u toksičnom prijateljstvu Misliš da si zaglavila u toksičnom prijateljstvu ali ne želiš izgubiti prijateljicu dok ne postaneš sasvim sigurna? Ovi znakovi pomoći će ti da provjeriš kako stvari stoje Prijateljstvo je dragocjenije čim duže traje, a teško je prestati komunicirati s dragim starim prijateljima. No nažalost, takav prestanak komunikacije nekada je apsolutno potreban. Dobro prijateljstvo može slabiti kroz godine a može se pokazati i beskorisnim u psihičkom i emocionalnom smislu. Ako nisi sigurna oko odnosa s nekim svojim prijateljicama, ovi znakovi mogli bi ti pomoći otkriti je li to prijateljstvo postalo toksično.
   
 


   Ne veseli se tvom uspjehu
   Ako tvoja prijateljica često mijenja temu kada joj pričaš o svojim uspjesima, i počne razglabati o svojim neuspjesima (te koristi rečenice poput: ''Ah ti imaš dečka, ja nemam ni to'', ili ''Ah, pobijedila si u natjecanju, ja to nikada neću moći'') znači da ne mari previše za tebe. Još jedan znak je ako je uvijek tu kada treba ''proslaviti'' tvoje neuspjehe.
 
      Čemu ovo vodi: Kada primaš takve negativne reakcije od svoje prijateljice počinješ se osjećati krivom bez ikakvog razloga za to. Možda ćeš joj htjeti ponuditi pomoć u pronalaženju dečka ili nečem drugom što će ona vjerojatno odbiti, a ti ćeš se početi osjećati još gore nego prije.
      
      
      
 
 
      Ponaša se ljubomorno kao da ti je dečko
      
 
Tvoja prijateljica uvijek ti daje do znanja da joj smeta što si otišla na kavu ili u večernji izlazak s drugim prijateljima. Čak joj smeta ako se nekad nađeš s nekim drugim prije ili nakon nje. Prijateljice koje od tebe zahtijevaju da ih svugdje vodiš sa sobom stvaraju toksičnu atmosferu koja te počinje gušiti i počinješ se osjećati nelagodno u njenom društvu
 
      Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi ponašati kao njena učiteljica i objašnjavati joj koliko je u krivu. No ti pokušaji su osuđeni na propast jer će ona stalno imati protuargumente u kojima će ti pokušati objasniti da si ustvari ti ta loša prijateljica.
 
 
      Razgovori s njom su ti nekada naporni
      
 
Često ne povezuješ osjećaj mentalnog umora ili čudne glavobolje s druženjima, no ona im baš mogu biti uzrok. Razgovori s prijateljima koji su ti naporni mogu izazvati psihosomatske reakcije pa se na kraju počneš osjećati stvarno fizički loše.
 
      Čemu ovo vodi: Ako se nakon razgovora s prijateljicom počneš osjećati loše, probaj se sjetiti da li se ovo desilo već prije. Ako da, tada znaš da je vrijeme da staviš vaše prijateljstvo na pauzu dok ne odlučiš koliko ti je ono zaista bitno.
 
      
      
      
 
      Nekada se osjećaš kao da joj želiš nešto tajiti
      
 
Promjena interesa, negativna prijašnja iskustva ili neki drugi nedorečeni osjećaj mogu te navesti da svojoj prijateljici poželiš zatajiti neke stvari koje bi joj inače rekla.
 
      Čemu ovo vodi: Ako se prestaneš povjeravati prijateljici u vezi svojih osjećaja i problema, uskoro ćeš shvatiti da nemate o čemu pričati.



   Zove te u bilo koje doba dana i noći i zahtjeva da razgovaraš s njom
   Postoje određeni trenuci u kojima je ljudima zaista potrebna pomoć prijatelja, no toksična prijateljica često to zloupotrebljava. Mogla bi te zvati usred noći i tražiti da slušaš njene probleme koji to zapravo nisu, a uvrijedit će se ako to odbiješ.
 
      Čemu ovo vodi: Pristajanje na prijateljičinu napornu upornost, zapravo joj daješ zeleno svijetlo za takvo ponašanje. Zvati će te češće a priče će postajati sve dulje.  
 
 
      
      
      
      Naglašava svoje dobre strane koristeći tvoje mane
      
 
Djeluje snažno i samopouzdano, nosi cool odjeću i kritizira sve oko sebe, uključujući i tebe. Zapravo vjerojatno ima loše samopouzdanje i pokušava to sakriti, a tebe navodi da se zbog toga osjećaš loše.
 
      Čemu ovo vodi: Mogla bi se početi osjećati nesigurno i neodlučno u njenoj blizini.
 
 
      Vrlo je dramatična i priča samo o svojim problemima
      
 
Uvijek priča o tome koliko joj je loš život, i koliko boli ima nakupljene u sebi. Psiholozi misle da bi fokusiranje na isključivo loše stvari u životu mogao biti rani znak neuroze.
 
      Čemu ovo vodi: Ako pokušavaš podržati ovakvu osobu i sudjelovati u negativnim temama, ta bi negativnost vrlo lako mogla preći na tebe.
      
      
      
 
 
      Prijateljstvo vam je stalno natjecanje
      
 
Svaki puta kada se pohvališ da si kupila predobre cipele na rasprodaji, ona odgovara s: ''Ja sam kupila dizajnerske cipele, ali i tvoje su ok…''. Trudi se pokazati da uvijek ima bolje vijesti od tebe.
 
      Čemu ovo vodi: Ovakvo stalno natjecanje u kojima je jedna prijateljica pobjednica a druga gubitnica navodi vas da se osjećate loše zbog tog prijateljstva.
 
 
      Iskorištava te
      
 
Ako te stalno moli da joj ponudiš prijevoz, posudiš novac, ili pomogneš s fizičkim poslovima u domu, to je vrlo loš znak. Takvi ljudi vise druge samo kao sredstva za postizanje vlastitih ciljeva.
 
      Čemu ovo vodi: Čim više pomažeš, tim će više ona od tebe tražiti. Kako bi to izbjegla nauči se reći joj ne.
 
      
      
      
 
      Kritizira te previše iskreno
      
 
Kada je pitaš da li izgledam loše, ona će uvijek odgovoriti potvrdno i početi tražiti mane u tvom današnjem izgledu. Psiholozi vjeruju da ljudi na taj način pokušavaju sakriti vlastite mane.
 
      Čemu ovo vodi: Razumne kritike pomažu nam da budemo bolje, no ako te prijateljica koristi kako bi se sama osjećala bolje, vrijeme je da prekinete odnos.
 
      Daje ti očigledno loše savjete
      
 
Navodi te da prekineš s dečkom ili ti savjetuje da kupiš odjeću koja je potpuno pogrešna za tvoj tip tijela. Ovakav tip ''brige'' znači da je definitivno ljubomorna na tebe.
 
      Čemu ovo vodi: Jednoga dana ćeš zaista prihvatiti njen savjet u naletu emocija, i  donijeti pogrešne odluke.     
 L.B. 

Ovo su znakovi koji ti govore da si zapela u toksičnom prijateljstvu

<para>Kada si posljednji put pročitala knjigu? Ako si i ti malo zapostavila čitanje knjige - kao i mnoge od nas - donosimo ti 5 prednosti čitanja koje će te sigurno 'natjerati' da ponovno uzmeš knjigu u ruke:
</para>
<heading2/>
<para>
Bez obzira na to koliko ti je stresno na poslu ili kod kuće, ili na bezbroj drugih problema s kojima se suočavaš u svakodnevnom životu, sve to možeš nakratko zaboraviti kada se 'izgubiš' u dobroj priči. Dobro napisan roman može te odvesti izvan tvog svijeta i odvratiti ti pozornost, ostavljajući napetosti i opuštajući te. </para>
<heading2/>
<para>
Sve što pročitaš, nova je informacija za koju nikad ne znaš kad će ti biti od koristi. Što više znanja imaš, bolje si 'opremljena' da se uhvatiš u koštac sa svakim izazovom koji te čeka. Osim toga, zapamti da ti znanje nitko nikada ne može oduzeti.</para>
<para/>
<heading2/>
<para>
Što više čitaš, više ćeš riječi koristiti u svakodnevnom razgovoru. Biti artikulirana od velike je pomoći u bilo kojoj profesiji, a spoznaja da možeš razgovarati sa šefovima sa samopouzdanjem može biti ogroman poticaj za tvoje samopoštovanje. Može ti čak i pomoći u karijeri jer oni koji dobro čitaju, dobro govore i dobro poznaju različite teme imaju tendenciju da brže (i češće) napreduju.</para>
<heading2/>
<para>
Kad čitaš knjigu, morate se sjetiti svih likova, njihovog podrijetla, ambicija, povijesti... To je dobro za pamćenje. Zapanjujuće - svaka nova uspomena koju stvaraš ujedno stvara nove sinapse (moždane puteve) i jača postojeće, što pomaže u kratkoročnom pamćenju, ali i boljem raspoloženju. </para>
<heading2/>
<para>U samo pet minua, mnoge od nas će provjeriti e-mail, razgovarati s kolegama, pogledati mobitel i cijelo to vrijeme raditi na trenutnom zadatku. Ovakvo ponašanje uzrokuje porast razine stresa i smanjuje tvoju produktivnost. Pokušaj čitati 15-20 minuta prije početka radnog dana i iznenadit ćeš se koliko si fokusiranija kad dođeš u ured.</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="458bc278-35e5-11eb-b860-0242ac13003b"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="304b7c10-35d0-11eb-a196-0242ac120014"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="a6779b06-35b9-11eb-b9ae-0242ac120015"/>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="6d61d81e-35e5-11eb-874c-0242ac13001f"/>

Knjige u ruke: Pet razloga zašto trebaš što više čitati Noć knjige u cijelome se svijetu obilježava na današnji dan, 23. travnja. Pronašle smo 5 dobrobiti koje čitanje ima za naš um i tijelo Kada si posljednji put pročitala knjigu? Ako si i ti malo zapostavila čitanje knjige - kao i mnoge od nas - donosimo ti 5 prednosti čitanja koje će te sigurno 'natjerati' da ponovno uzmeš knjigu u ruke:



Bez obzira na to koliko ti je stresno na poslu ili kod kuće, ili na bezbroj drugih problema s kojima se suočavaš u svakodnevnom životu, sve to možeš nakratko zaboraviti kada se 'izgubiš' u dobroj priči. Dobro napisan roman može te odvesti izvan tvog svijeta i odvratiti ti pozornost, ostavljajući napetosti i opuštajući te. 


Sve što pročitaš, nova je informacija za koju nikad ne znaš kad će ti biti od koristi. Što više znanja imaš, bolje si 'opremljena' da se uhvatiš u koštac sa svakim izazovom koji te čeka. Osim toga, zapamti da ti znanje nitko nikada ne može oduzeti.



Što više čitaš, više ćeš riječi koristiti u svakodnevnom razgovoru. Biti artikulirana od velike je pomoći u bilo kojoj profesiji, a spoznaja da možeš razgovarati sa šefovima sa samopouzdanjem može biti ogroman poticaj za tvoje samopoštovanje. Može ti čak i pomoći u karijeri jer oni koji dobro čitaju, dobro govore i dobro poznaju različite teme imaju tendenciju da brže (i češće) napreduju.


Kad čitaš knjigu, morate se sjetiti svih likova, njihovog podrijetla, ambicija, povijesti... To je dobro za pamćenje. Zapanjujuće - svaka nova uspomena koju stvaraš ujedno stvara nove sinapse (moždane puteve) i jača postojeće, što pomaže u kratkoročnom pamćenju, ali i boljem raspoloženju. 

U samo pet minua, mnoge od nas će provjeriti e-mail, razgovarati s kolegama, pogledati mobitel i cijelo to vrijeme raditi na trenutnom zadatku. Ovakvo ponašanje uzrokuje porast razine stresa i smanjuje tvoju produktivnost. Pokušaj čitati 15-20 minuta prije početka radnog dana i iznenadit ćeš se koliko si fokusiranija kad dođeš u ured.



 Žena.hr 

Knjige u ruke: Pet razloga zašto trebaš što više čitati

<para>
   <strong>Što je bolest štitnjače?</strong>
   <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
<para>Štitnjača je žlijezda u vrati koja izgledom podsjeća na leptira. Ona proizvodi hormone koji ti trebaju da hranu pretvoriš u energiju. Ljudi obično ne razmišljaju o svojoj štitnjači sve dok ne osjete simptome koji im govore da nešto nije uredu. Problemi sa štitnjačom obično nastupaju kada ona počne lučiti premalo ili previše hormona. Ona može nateći, razviti kvržice ili razviti rak.</para>
<para>Najčešći uzrok premalog lučenja hormona je Hashimotova bolest, ili kronična upala štitnjače zbog pretjerane reakcije imunološkog sustava.Druga najčešća autoimuna bolest štitnjače je Gravesova bolest, a ona uzrokuje  pretjerano lučenje hormona štitnjače. Sve ive bolesti mnogo su češće u žena nego u muškaraca. </para>
<para>Problemi štitnjače uključuju cijeli niz neobičnih simptoma poput pretjeranog umora, gubitka ili nakupljanja tjelesne težine, zatvora ili pretjeranog rada probavnog sustava, nervoze, zamućenja vida, problema sa snom i depresije. Rak štitnjače može uzrokovati kvržice na vratu, a čak može proći i bez simptoma.</para>
<para>Ove poznate osobe imale su problema sa štitnjačom i otkrile su načine na koje su osjetile da nešto nije uredu.</para>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Gigi Hadid</title>
   <para>Ovoj manekenki rugali su se na internetu jer je premršava, sve dok nije javno otkrila razloge svog naglog gubitka tjelesne težine. Gigi je dijagnosticirana Hashimotova bolest, najčešći uzročnik nedovoljnog lučenja hormona štitnjače. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Gina Rodriguez</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 Dobitnici zlatnog globusa i zvijezdi serije Djevica Jane bolest štitnjače dijagnosticirana je kada je imala 19 godina. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Pohađala sam Sveučilište u New Yorku kada sam se jako razboljela'' otkrila je glumica za U.S. News. ''Doktori su mi rekli da imam mononukleozu, no na kraju je ispalo da sam oboljela o bolesti štitnjače. Tek sam deset godina kasnije saznala da imam Hashimotovu bolest.''<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Gina se danas trudi jesti zdravo i održavati zdravi lifestyle, a pokušava se i ne opterećivati s tjelesnom težinom.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sia</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Australska pjevačica saznala je da ima Gravesovu bolest prije gotovo deset godina. Pjevačica je poznata po skrivanju svog lica, no odlučila je otkriti javnosti sve o svojoj bolesti. Osim pretjeranog umora imala je mnogo problema sa stolicom koju nije mogla zadržavati, a zbog drhtavice je pomislila da ima Parkinsonovu bolest.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
</section>
<hmn:pagebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
<section>
   <title>Missy Elliott</title>
   <para/>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Poznata reperica bori se s Gravesovom bolešću od kada joj je dijagnosticirana 2008. godine. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Bila sam toliko bolesna da nisam mogla podići čak ni olovku. Živčani sustav mi se potpuno slomio. Zahvalna sam jer danas nisam morala doći ovamo u kolicima, nego sam sama ušetala.'' Rekla je na dodjeli nagrada magazina Essence.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/nE7moUMF26QGQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/thegrammys-grammy-winners-work-it-missy-elliott-nE7moUMF26QGQ"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Zoe Saldana</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Hashimotova bolest nasljedna je u obitelji zvijezde serije Star Trek. Njene sestre i majka također boluju od ove bolesti, tako da je Zoe uvijek znala da će nekad i ona osjetiti simptome. Tijelo joj nije imalo potrebnu energiju za filtriranje toksina, zbog čega je isprva mislila da se radi o infekciji. No kasnije je shvatila da je nastupila očekivana Hashimotova bolest. Glumica je održava pod kontrolom bezglutenskom dijetom, a također je prestala jesti mliječne proizvode.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/PzbM8p1tepKp2"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/zoe-saldana-colombiana-gif-PzbM8p1tepKp2"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Sofia Vergara</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Glumici je 2000. godine dijagnosticiran rak štitnjače. Sofia je tada imala 28 godina i nije imala simptome koji bi upućivali na neki veći problem. Prilikom endokrinološkog pregleda sina, liječnik je i njoj ponudio pregled te otkrio malu kvržicu na vratu. Morali su joj ukloniti štitnjaču zbog čega danas pije nadomjestke hormona.<hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
   </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/b0lS72W0JtOwg"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/chef-jon-favreau-i-really-enjoyed-this-movie-b0lS72W0JtOwg"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <strong>Oprah Winfrey</strong>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
Oprah je bila konstantno umorna te je u kratkom vremenu nakupila mnogo kilograma. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
''Moje se tijelo okrenulo protiv mene. Hipertireoza mi je najprije ubrzala metabolizam zbog čega nisam mogla spavati danima. Nakon toga mi se metabolizam drastično usporio a zbog toga sam konstantno bila umorna. <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
      <hmn:linebreak xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed"/>
 </para>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/embed/NUtA9OiVSpKq4"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
   <para/>
   <mediaobject>
      <imageobject>
         <imagedata fileref="https://giphy.com/gifs/oprah-NUtA9OiVSpKq4"/>
      </imageobject>
   </mediaobject>
</section>

Ove slavne žene imale su problema sa štitnjačom. Evo kako su shvatile da nešto nije u redu Nemoj ignorirati znakove poput iscrpljenosti i čudnih promjena tjelesne težine. Oni bi mogli biti prvi znakovi problema sa štitnjačom. 
   Što je bolest štitnjače?
   
 
Štitnjača je žlijezda u vrati koja izgledom podsjeća na leptira. Ona proizvodi hormone koji ti trebaju da hranu pretvoriš u energiju. Ljudi obično ne razmišljaju o svojoj štitnjači sve dok ne osjete simptome koji im govore da nešto nije uredu. Problemi sa štitnjačom obično nastupaju kada ona počne lučiti premalo ili previše hormona. Ona može nateći, razviti kvržice ili razviti rak.
Najčešći uzrok premalog lučenja hormona je Hashimotova bolest, ili kronična upala štitnjače zbog pretjerane reakcije imunološkog sustava.Druga najčešća autoimuna bolest štitnjače je Gravesova bolest, a ona uzrokuje  pretjerano lučenje hormona štitnjače. Sve ive bolesti mnogo su češće u žena nego u muškaraca. 
Problemi štitnjače uključuju cijeli niz neobičnih simptoma poput pretjeranog umora, gubitka ili nakupljanja tjelesne težine, zatvora ili pretjeranog rada probavnog sustava, nervoze, zamućenja vida, problema sa snom i depresije. Rak štitnjače može uzrokovati kvržice na vratu, a čak može proći i bez simptoma.
Ove poznate osobe imale su problema sa štitnjačom i otkrile su načine na koje su osjetile da nešto nije uredu.


   Gigi Hadid
   Ovoj manekenki rugali su se na internetu jer je premršava, sve dok nije javno otkrila razloge svog naglog gubitka tjelesne težine. Gigi je dijagnosticirana Hashimotova bolest, najčešći uzročnik nedovoljnog lučenja hormona štitnjače. 
      
      
      
      
      
      Gina Rodriguez
      
      
 Dobitnici zlatnog globusa i zvijezdi serije Djevica Jane bolest štitnjače dijagnosticirana je kada je imala 19 godina. 
      
''Pohađala sam Sveučilište u New Yorku kada sam se jako razboljela'' otkrila je glumica za U.S. News. ''Doktori su mi rekli da imam mononukleozu, no na kraju je ispalo da sam oboljela o bolesti štitnjače. Tek sam deset godina kasnije saznala da imam Hashimotovu bolest.''
      
Gina se danas trudi jesti zdravo i održavati zdravi lifestyle, a pokušava se i ne opterećivati s tjelesnom težinom.
      
      
      
      
      
      Sia
      
      
Australska pjevačica saznala je da ima Gravesovu bolest prije gotovo deset godina. Pjevačica je poznata po skrivanju svog lica, no odlučila je otkriti javnosti sve o svojoj bolesti. Osim pretjeranog umora imala je mnogo problema sa stolicom koju nije mogla zadržavati, a zbog drhtavice je pomislila da ima Parkinsonovu bolest.
      
   



   Missy Elliott
   
   
      
Poznata reperica bori se s Gravesovom bolešću od kada joj je dijagnosticirana 2008. godine. 
      
''Bila sam toliko bolesna da nisam mogla podići čak ni olovku. Živčani sustav mi se potpuno slomio. Zahvalna sam jer danas nisam morala doći ovamo u kolicima, nego sam sama ušetala.'' Rekla je na dodjeli nagrada magazina Essence.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Zoe Saldana
      
      
Hashimotova bolest nasljedna je u obitelji zvijezde serije Star Trek. Njene sestre i majka također boluju od ove bolesti, tako da je Zoe uvijek znala da će nekad i ona osjetiti simptome. Tijelo joj nije imalo potrebnu energiju za filtriranje toksina, zbog čega je isprva mislila da se radi o infekciji. No kasnije je shvatila da je nastupila očekivana Hashimotova bolest. Glumica je održava pod kontrolom bezglutenskom dijetom, a također je prestala jesti mliječne proizvode.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Sofia Vergara
      
      
Glumici je 2000. godine dijagnosticiran rak štitnjače. Sofia je tada imala 28 godina i nije imala simptome koji bi upućivali na neki veći problem. Prilikom endokrinološkog pregleda sina, liječnik je i njoj ponudio pregled te otkrio malu kvržicu na vratu. Morali su joj ukloniti štitnjaču zbog čega danas pije nadomjestke hormona.
      
      
   
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
   
      
      Oprah Winfrey
      
      
Oprah je bila konstantno umorna te je u kratkom vremenu nakupila mnogo kilograma. 
      
''Moje se tijelo okrenulo protiv mene. Hipertireoza mi je najprije ubrzala metabolizam zbog čega nisam mogla spavati danima. Nakon toga mi se metabolizam drastično usporio a zbog toga sam konstantno bila umorna. 
      
 
   
      
         
      
   
   
   
      
         
      
   
 L.B. 