Bez obzira na to je li riječ o aknama, umoru ili pak intenzivnim PMS simptomima, možda si posumnjala ili pak ti je rečeno da to može biti povezano s hormonima, odnosno njihovom neravnotežom.
Iako se u ozbiljnijim situacijama uvijek preporuča savjet liječnika te određeni lijekovi, nije naodmet znati da postoje i određene namirnice koje mogu ženske hormone držati pod kontrolom.
Nutricionisti za optimalno hormonalno zdravlje preporučaju što više hrane biljnog podrijetla, dok određene namirnice valja izbjegavati jer mogu narušiti ravnotežu hormona.
Jetra igraju veliku ulogu u zdravlju hormona, a određene namirnice opterećuju jetru i na taj način izazivaju hormonalni disbalans. Trans-masti, rafinirani šećeri, alkohol i kofein sastojci su koje bi trebalo izbjegavati.
Osim same prehrane, na hormonalni balans odnosno disbalans u velikoj mjeri može utjecati i stres. Naime, stres utječe na razinu kortizola te zbog toga često jedemo nezdravu hranu koja izaziva 'hormonalni krah'. Za rješavanje stresa su korisne tehnike poput meditacije, vježbanja, disanja, provođenje vremena u prirodi, itd.
U nastavku donosimo 9 odličnih namirnica koje mogu pomoći kod hormonalnog disbalansa.
Foto: Unsplash