Orašasti plodovi su savršene grickalice. Ukusni su, hrskavi, nalaze se u praktičnim pakiranjima i zdravi su. U sebi sadrže dobre masti, te puno vitamina i minerala kao što su vitamin E, vitamin B6, magnezij, cink, željezo i slično. Također sadrže puno vlakana i proteina. No, nemaju svi orašasti plodovi jednake nutricionističke vrijednosti.
Donosimo ti 6 najzdravijih orašastih plodova koje možeš grickati uvijek i svugdje.
Badem
Bademi sadrže puno zdravih masti i veliku količinu vlakana, a također u sebi imaju puno vitamina E i proteina. Svi ovi sastojci će te dugo držati sitom, a dokazano je i da pomažu u smanjivanjima upala kod ljudi s dijabetesom.
(FOTO: Pexels)
Pistacija
Ovaj plod u sebi sadrži veliku dozu kalija te najveću količinu vitamina B6 i jako puno vlakana od svih orašastih plodova. Pistacije također pomažu kod prevencije kardiovaskularnih bolesti.
Orah
Orasi su savršen izvor omega-3 masnih kiselina. Oni također pomažu pri snižavanju kolesterola, krvnog tlaka i upala.
Indijski oraščić
Visoki udio proteina, željeza i cinka su faktori koji čine ovaj orašasti plod savršenim za održavanje dobrog imuniteta. Oni su i dobar izvor željeza i magnezija.
Lješnjak
Bogat je proteinima i obiluje vitaminom E pa te dugo drže sitom. Oni također sadrže najviše vitamina B9 koji je jako bitan u trudnoći.
Brazilski orah
Oni možda u sebi imaju najviše kalorija, no tko broji? Jednostavno su preukusni. Jedna porcija ima oko 160 do 200 kalorija, no oni također smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.
