Kava je sasvim jednostavno nevjerojatan napitak. Ne samo da ima izvrstan okus i izvrsnu aromu, već može biti i korisna za tvoje zdravlje. Ako se brineš da kava šteti tvojem tijelu, mi ti donosimo sve ključne zdravstvene koristi pijenja kave za koje možda nisi znala.
Može povećati tvoju energiju i učiniti te pametnijom
Kava ti može pomoći da se osjećaš manje umorno i povećati razinu tvoje dnevne energije. To je zato što sadrži stimulans koji se zove kofein, najčešće konzumirana psihoaktivna tvar na svijetu. Nakon što popiješ kavu, kofein se apsorbira u tvoj krvotok. Odatle putuje do tvog mozga. Kofein u mozgu blokira inhibicijski neurotransmiter adenozin. Kad se to dogodi, povećava se količina drugih neurotransmitera poput norepinefrina i dopamina, što dovodi do pojačanog pucanja neurona.
Mnoge kontrolirane studije na ljudima pokazuju da kava poboljšava različite aspekte moždane funkcije, uključujući pamćenje, raspoloženje, razinu energije, vrijeme reakcije i opću mentalnu funkciju.
(FOTO: Pixabay)
Može ti pomoći da smršaviš
Kofein se nalazi u gotovo svim komercijalnim dodacima za sagorijevanje masti i to s dobrim razlogom. To je jedna od rijetkih prirodnih tvari koja dokazano pomaže sagorijevanje masti.
Nekoliko studija pokazuje da kofein može povećati tvoju metaboličku stopu za od tri do 11 posto.
Druge studije pokazuju da kofein može posebno povećati sagorijevanje masti za čak 10 posto kod pretilih osoba i 29 posto kod mršavih ljudi. Međutim, moguće je da se ti učinci smanjuju kod dugotrajnog ispijanja kave.
(FOTO: Pixabay)
Smanjuje rizik za oboljenje od dijabetesa
Dijabetes tipa 2 glavni je zdravstveni problem koji trenutno pogađa milijune ljudi širom svijeta.
Karakterizira ga povišena razina šećera u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom ili smanjenom sposobnošću lučenja inzulina.
Iz nekog razloga, konzumenti kave imaju značajno smanjeni rizik od dijabetesa tipa 2.
Studije primjećuju da ljudi koji piju najviše kave imaju 23-25% niži rizik od dobivanja ove bolesti. Jedno istraživanje pokazalo je smanjenje od čak 67 posto.
Prema velikom pregledu 18 studija u ukupno 457.922 osobe, svaka je dnevna šalica kave bila povezana sa 7 posto smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
(FOTO: Pixabay)
Štiti te od demencije, Alzheimera i smanjuje mogućnost oboljenja od Parkinsonove bolesti
Alzheimerova bolest je najčešća neurodegenerativna bolest i vodeći uzrok demencije u svijetu. Ovo stanje obično pogađa ljude starije od 65 godina, a ne postoji poznati lijek.
Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite da se bolest ne pojavi u prvom redu. To uključuje uobičajene stvari poput zdravog hranjenja i vježbanja, ali i ispijanje kave može biti nevjerojatno učinkovito.
Nekoliko studija pokazuje da konzumenti kave imaju i do 65 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti.
Parkinsonova bolest drugo je najčešće neurodegenerativno stanje, odmah iza Alzheimerove bolesti. To je uzrokovano smrću neurona koji stvaraju dopamin u tvom mozgu. Kao i kod Alzheimerove bolesti, ne postoji poznati lijek, zbog čega je mnogo važnije usredotočiti se na prevenciju.
Studije pokazuju da konzumenti kave imaju mnogo manji rizik od Parkinsonove bolesti s smanjenjem rizika u rasponu od 32-60 posto.
U ovom se slučaju čini da kofein djeluje korisno, jer osobe koje ne piju kavu nemaju niži rizik od Parkinsonove bolesti.
(FOTO: Pixabay)
Štiti tvoju jetru
Jetra je nevjerojatan organ koji obavlja stotine važnih funkcija. Nekoliko uobičajenih bolesti primarno pogađa jetru, uključujući hepatitis, bolest masne jetre i mnoge druge.
Mnoga od ovih stanja mogu dovesti do ciroze, u kojoj je jetra uvelike zamijenjena ožiljnim tkivom.
Zanimljivo je da kava može zaštititi od ciroze jer ljudi koji piju 4 ili više šalica dnevno imaju i do 80 posto niži rizik.
(FOTO: Pixabay)
Pomaže u borbi s depresijom i čini te sretnijom
Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji uzrokuje značajno smanjenu kvalitetu života. Vrlo je uobičajena, jer oko4,1 posto ljudi u SAD-u trenutno ispunjava kriterije za kliničku depresiju.
U studiji na Harvardu objavljenoj 2011. godine, žene koje su pile 4 četiri ili više šalica kave dnevno imale su 20 posto manji rizik od depresije.
Drugo istraživanje na 208.424 pojedinca otkrilo je da su oni koji su pili četiri ili više šalica dnevno 53 posto manje vjerovali da će umrijeti od samoubojstva.
(FOTO: Pixabay)
Smanjuje ti mogućnost oboljenja od raka
Rak je jedan od vodećih svjetskih uzroka smrti. Karakterizira ga nekontrolirani rast stanica u tijelu. Čini se da kava štiti od dvije vrste raka i to raka jetre i kolorektalnog karcinoma.
Rak jetre je treći vodeći uzrok smrti od raka u svijetu, dok je kolorektalni karcinom na četvrtom mjestu.
Studije pokazuju da oni koji piju kavu imaju i do 40 posto niži rizik od raka jetre.
Slično, jedno istraživanje na 489.706 ljudi otkrilo je da oni koji su pili četiri do pet šalica kave na dan imaju 15 posto niži rizik od kolorektalnog karcinoma.
(FOTO: Pixabay)
Pomaže ti da živiš dulje
Obzirom na to da kavoljupci imaju manju vjerojatnosti da će dobiti mnoge bolesti, ima smisla da bi ti kava mogla pomoći s duljinom života.
Nekoliko promatračkih studija pokazuje da konzumenti kave imaju manji rizik od preuranjene smrti.
U dvije vrlo velike studije, ispijanje kave povezano je s 20 posto smanjenim rizikom od smrti kod muškaraca i s 26 posto smanjenim rizikom od smrti kod žena u dobi od 18 do 24 godine.
Ovaj se učinak pojavljuje posebno snažno kod osoba s dijabetesom tipa 2. U jednom 20-godišnjem istraživanju, osobe s dijabetesom koji su pili kavu imali su 30 posto niži rizik od smrti.
(FOTO: Pixabay)