Menopauza je proces u životu žena koji je neizbježan i predstavlja veliku prekretnicu u životu svake žene. S obzirom da prosječna žena gotovo jednu trećinu svog života provede u menopauzi, važno je znati kako ublažiti ili otkloniti tegobe kako bi to razdoblje prošlo što bezbolnije.
Na današnji dan, 18. listopada, obilježava se Svjetski dan menopauze, s ciljem da se žene diljem svijeta ohrabri da govore o problemima koji se pojavljuju u ovom razdoblju života.
Što je menopauza?
Laički rečeno, menopauza označava zadnju menstruaciju u životu žene, a o njoj govorimo kada žena nije imala menstruaciju barem proteklih 12 mjeseci.
Prosječna dob u kojoj nastupa menopauza je oko 50. godine života, ali i to varira od žene do žene.
Koje se promjene javljaju?
Žene mogu imati različite simptome, a ono što najviše karakterizira razdoblje menopauze su valovi vrućine, takozvani "valunzi". Njih doživljava dobar dio žena, traju od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, a manifestiraju se iznenadnim znojenjem i osjećajem vrućine, nakon čega može nastupiti hladnoća i drhtavica.
(Foto: www.profimedia.hr)
Kod nekih se žena mogu javiti češće urinarne infekcije, učestalo mokrenje, bolovi u mišićima, povećanje tjelesne mase, promjene raspoloženja, a kod nekih i osteoporoza.
Pripreme za menopauzu
Usvajanjem kvalitetnih životnih navika, kao što su tjelesna aktivnost, prestanak pušenja, smanjeni unos alkohola, a povećani unos vitamina i minerala, menopauzu i sve promjene koje ona donosi može se znatno preduhitriti.
Važno je izregulirati svakodnevnu prehranu, uključiti što više žitarica, ribe, lisnatog povrća i sličnih namirnica, a biti umjerena u unosu kofeina, šećera i gaziranih pića.
Preventivni pregledi također igraju važnu ulogu, i to ne samo u vrijeme stupanja menopauze, već tijekom cijelog života.
Važno je naglasiti da menopauza ne mora nužno predstavljati problem - brojne žene menopauzu doživljavaju kao razdoblje u kojem su maksimalno posvećene sebi, više su ispunjene životom, pronalaze nove hobije i stječu nova poznanstva.
To također može biti razdoblje u kojem se žena oslobađa raznih stereotipa i počinje živjeti život punim plućima. Iako je menopauza u većini slučajeva na 'lošem glasu' zbog svojih, već navedenih popratnih simptoma - ova promjena ne mora biti tako velika i grozna prekretnica, štoviše - te godine mogu biti i najbolje u tvom životu.