Život može biti stresan. Često se nalazimo u situacijama kada rješavamo problem za problemom i rok za rokom bez uzimanja konkretnog i pravog odmora.
Međutim, stalni rad ne samo da može biti loš za tvoje psihičko zdravlje, već također može biti loš za tvoju produktivnost. Zato je toliko važno odmarati se, uzeti svako malo mentalni odmor od posla i napuniti baterije, objasnio je za Travel + Leisure, psiholog David Ballard.
"Rad je tako velik dio našeg identiteta i dobro znamo da naše zadovoljstvo radnim životom može utjecati na naše zadovoljstvo cijelim životom", rekao je psiholog i dodao da pravi odmor ne mora značiti putovanje na egzotičnu lokaciju, ali treba uključivati kvalitetno vrijeme kada uopće ne razmišljaš o svom poslu.
Također je dodao kako bi ljudi trebali planirati 'iskustva oporavka od stresa' kako bi se 'vratili na svoju normalnu razinu funkcioniranja i vratili se na tzv. sami početak'.
Stoga, sljedeći put kada razmišljaš o toliko željenom odmoru i 'pauzi' od posla, slijedi pet savjeta koje je ovaj psiholog izdvojio za 'pauzu od posla zbog koje ćeš se u potpunosti oporaviti':
Pravi odmor bez razmišljanja o poslu
Iako je ovaj savjet logičan, važno je uspostaviti neka pravila. "Ne samo da vam je potrebno vrijeme kada ne radite, već vam je potrebno vrijeme kada ne razmišljate o poslu, a to se odnosi na tehnologiju. Isključite obavijesti i mailove na mobitelu kako biste u potpunosti izbacili sve misli vezane za posao", objašnjava psiholog. Potpuni digitalni detox tijekom odmora također nije loša ideja.
Isplaniraj opuštajuću aktivnost
via Giphy
Psiholog objašnjava kako je važno isplanirati aktivnost tijekom odmora za koju si sigurna da će te opustiti, poput meditacije, joge, duge šetnje ili čitanja knjige.
"To je različito za sve. Kada se vraćamo s odmora, često se osjećamo kao da nam je potreban odmor od odmora. Zbog toga je uvijek važno isplanirati opuštajuće aktivnosti, čak i tijekom putovanja", dodaje Ballard.
Izdvoji vrijeme za stimulirajuću aktivnost koja nema veze s poslom
Iako je važno odmoriti se i opustiti, psiholog ističe kako je također jednako važno izdvojiti vrijeme za aktivnost koja je zanimljiva, stimulirajuća i izazovna, ali nije vezana za posao.
"Za oporavak od stresa, zapravo je od pomoći uključiti se u nešto stimulirajuće. Recimo, ako planirate odmor na moru i provođenje vremena na plaži, svakako pronađite neke druge aktivnosti (poput hobija koje ste zapostavili), čak i ako se radi o samo sat vremena na dan."
Kvalitetan san
via Giphy
Iako količina potrebnog sna može varirati od osobe do osobe, psiholog naglašava kako je kvalitetan san jedna od najvažnijih stvari koje su potrebne za potpuni oporavak i odmor. "To je jedna od onih stvari za koje svi znamo da bismo trebali učiniti, ali nekako je se ne uspijevamo uvijek držati."
Potraži dodatnu podršku ukoliko ti je potrebna
Ako se osjećaš u potpunosti iscrpljeno i pod stresom, nije loše razmisliti o podršci stručnjaka koji će ti pomoći najbolje iskoristiti prednosti pravog odmora. "Kako biste bili sigurni da ćete izvući optimalno iskustvo oporavka, možete unaprijed pronaći pomoć stručne osobe i razgovarati o rješavanju problema ili strategiji."